Личная гигиена спортсмена, Оценка физического состояния организма

• формат docx
• размер 58.94 КБ
• добавлен 26 января 2012 г.

ФГОУ СПО «Новгородский агротехнический техникум», г.В.Новгород, 2011год, 23 стр.
СОДЕРЖАНИЕ.
Личная гигиена спортсмена.
Рациональный суточный режим.
Уход за телом.
Вредные привычки.
Гигиена половой жизни спортсмена.
Гигиена одежды.
Гигиена обуви.
Оценка физического состояния организма.
Комплекс общеразвивающих упражнений.

Похожие разделы

1. Академическая и специальная литература
2. Медицинские дисциплины
3. Гигиена и санэпидконтроль

Смотрите также

• формат pptx
• размер 487. 1 КБ
• добавлен 25 февраля 2011 г.

В презентации рассмотрено: Гигиена питания Гигиена питьевого режима Уход за кожей Гигиена мест занятий Гигиена одежды Гигиена обуви Профилактика травматизма

• формат doc
• размер 133 КБ
• добавлен 25 ноября 2010 г.

Содержание Введение 1. Предмет, цели и задачи гигиены 2. Спортивная гигиена 2.1. Личная гигиена 2.2. Уход за телом 2.3. Гигиена одежды и обуви 2.3.1 Гигиенические требования к спортивной одежде 2.3.2 Гигиенические требования к спортивной обуви 3. Гигиена спортивных сооружений и спортивного оборудования Заключение Литература Объем: 15 страниц, 14 шрифт

• формат doc
• размер 86 КБ
• добавлен 18 мая 2009 г.

Сызранский политехнический колледж. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль. Система организации врачебного контроля. Содержание обследования. Методы врачебного обследования. Педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнени…

• формат doc
• размер 59.86 КБ
• добавлен 18 марта 2009 г.

Дневник самоконтроля. Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль. Педагогический контроль. Самоконтроль. Исследование и оценка физического развития. Антропометрические показатели (соматоскопические показатели, соматометрические показатели, физиометрические показатели, методы стандартов, антропометрических индексов для оценки физического развития). Исследование и оценка функционально…

• формат doc
• размер 45.27 КБ
• добавлен 04 апреля 2011 г.

Введение Значение самостоятельных занятий студентов физическими упражнениями Учет индивидуальных особенностей Выбор содержания и методики самостоятельных занятий Оценка эффективности самостоятельных занятий Оценка физического развития, функционального состояния и самоконтроль Гигиена при проведении самостоятельных занятий Формы самостоятельных занятий Литература

• формат doc
• размер 77.5 КБ
• добавлен 09 июля 2011 г.

Пермский Политехнический Университет. каф.Физкультуры. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль. Система организации врачебного контроля. Содержание обследования. Методы врачебного обследования. Педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля. Использование методов, стандартов, антропометричес…

• формат docx
• размер 35.67 КБ
• добавлен 10 апреля 2011 г.

Оглавление Введение Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности Самоконтроль Самоконтроль спортсмена Самоконтроль в массовой физической культуре Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля Заключе. ..

• формат doc
• размер 114.2 КБ
• добавлен 28 июня 2010 г.

ОГУ. 2009. 22 стр. Преподаватель Баранов В. В. Самодиагностика организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль. Исследование и оценка физического развития. Исследование и оценка функционального состояния. Контроль за физической подготовленностью. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

• формат docx
• размер 22.02 КБ
• добавлен 21 сентября 2008 г.

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений — тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.

• формат doc
• размер 131 КБ
• добавлен 07 июня 2011 г.

Введение. Самоконтроль. Оценка частоты сердечных сокращений. Дневник самоконтроля. Влияние физических упражнений на работу организма человека. Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц. Средства физического воспитания. Заключение. Список использованной литературы. 19 страниц

Реферат на тему «Гигиена физической культуры и спорта (одежда, обувь, места занятий, инвентарь)»

Содержание

Введение
Глава 1. Понятие гигиены. Гигиена физической культуры
Глава 2. Гигиеническое обеспечение занятий
2. 1. Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви
2.2. Гигиенические требования к спортивной одежде
2.3. Гигиенические требования к спортивной обуви
2.4. Основы гигиены спортивных сооружений
Заключение
Список использованных источников

Введение

Охрана здоровья – важнейшая социальная задача любого цивилизованного государства. Сегодня все более очевидной становится зависимость здоровья не только от лечебно-профилактических мероприятий, проводимых учреждениями здравоохранения, но, прежде всего, от самого человека, от его осознанного отношения к формированию, укреплению и сохранению своего здоровья, здоровья членов семьи и особенно детей.

Здоровье человека – динамическое состояние, процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Оно определяется гармоничностью физического развития человека, хорошим функциональным состоянием организма и, прежде всего, резервными возможностями сердечно-сосудистой системы, устойчивостью к действию неблагоприятных факторов.

Большое значение имеют гигиенические факторы и естественные силы природы. Гигиену справедливо считают предупредительной медициной, в отличие от лечебной медицины, задачей которой является лечение больных и восстановление их трудоспособности. Гигиена изучает связь и взаимодействие между человеком и окружающей его внешней средой, а также влияние внешней среды (природных, бытовых, производственных и социальных факторов) на организм человека. На основании этого гигиена разрабатывает нормативы и санитарные мероприятия по созданию наиболее благоприятных условий многообразной жизни и деятельности человека. Среди многочисленных гигиенических мероприятий, которые осуществлялись на разных этапах развития человеческого общества, большое место занимали физические упражнения и спорт, а также закаливание как средство физического воспитания крепких и здоровых людей.

Равновесие между организмом и внешней средой – необходимое условие существования человека и сохранения его здоровья. При резких изменениях внешней среды, к которым человек не может приспособиться, это равновесие нарушается, в результате чего могут возникнуть различные заболевания.

Гигиена является основой профилактики заболеваний, которая осуществляется путем широкой системы социально-экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья людей.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Глава 1. Понятие гигиены. Гигиена физической культуры

Гигиена — область медицинской науки о сохранении и улучшении здоровья путём проведения предупредительных мероприятий. Она изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает мероприятия по профилактике заболеваний.

Практическое претворение в жизнь гигиенических нормативов, правил и мероприятий называется санитарией. Достижения гигиены внедряются путём общественно-гигиенических мероприятий. С этой целью разрабатываются различные санитарные правила и нормы. Для эффективного использования достижений гигиены необходимо, что бы каждый человек понимал их значение. В связи с этим огромная роль принадлежит санитарному просвещению.

В зависимости от предмета изучения гигиеническая наука подразделяется на:

— гигиену окружающей среды;

— гигиену питания и здоровья;

— гигиену труда;

— социальную гигиену.

Один из ведущих методологических принципов гигиены — принцип единства организма и среды: организм и среда рассматриваются как неразрывное целое, основные элементы единой системы «организм — среда».

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Цена реферата

Именно на основе изучения особенностей влияния различных факторов внешней среды на организм человека разрабатываются гигиенические

рекомендации, нормы и правила создания благоприятных условий труда, быта, отдыха и занятий физической культурой.

На организм человека могут воздействовать различные факторы внешней среды:

— химические — химические элементы и соединения, находящиеся в воздухе, воде, почве, пище;

— физические — температура, влажность и давление воздуха, радиация, вибрация, шум и т.п.;

— биологические — микроорганизмы, гельминты, грибы;

— социальные факторы — характер трудовой деятельности, питание, жилищно-бытовые условия и др.

Гигиена — наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача — изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение здоровья и долголетия.1

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Цель гигиены — здоровье человека. «Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков» [Всемирнаяая орг. здравоохранения].

Гигиена физического воспитания и спорта — это наука о влиянии различных факторов, связанных с занятиями физической культурой и спортом, на здоровье занимающихся: условий внешней среды, в которых протекают занятия физическими упражнениями; организации и содержания занятий физическими упражнениями; объема и интенсивности физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями; характера питания; технического оснащения и экипировки спортсменов.

Гигиена физической культуры и спорта изучает взаимодействие организма занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой.

Цель такого изучения — разработка гигиенических нормативов, требований и мероприятий, направленных на укрепление здоровья, повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов.

Предметом гигиены физического воспитания и спорта как науки является изучение процесса взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и спорта.

Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния здоровья, физического развития, повышения общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом.

К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся:

— оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств,

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Цена реферата

— применяемых в процессе занятий физическими упражнениями;

— рациональное питание;

— оптимизация физических нагрузок в процессе занятий физическими упражнениями;

— закаливание.

Глава 2. Гигиеническое обеспечение занятий

2.1. Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви

Гигиенически оптимальная, с учетом специфики вида спорта, спортивная одежда и обувь необходимы для эффективной и безопасной тренировочно-соревновательной деятельности.

Гигиеническое назначение спортивной одежды и обуви — создание и сохранение оптимального теплового баланса в системе «организм — окружающая среда», в процессе занятий физическими упражнениями различной интенсивности и направленности. Температурный режим организма оказывает прямое действие на динамику и интенсивность основных обменных процессов.

2.2. Гигиенические требования к спортивной одежде

У спортсменов, выполняющих большую физическую работу в спортивной одежде, сопровождающуюся значительным выделением энергии, затрудняется теплоотдача через кожу. Средняя кожная температура быстро повышается, особенно при высоких температурах окружающей среды и относительной влажности воздуха. Спортивная одежда должна обеспечить оптимальный микроклимат. На него влияют тепловое состояние организма спортсмена, метеорологические условия внешней среды и свойства спортивной одежды.

Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные материалы: натуральные, искусственные и синтетические. Натуральные материалы делятся на две группы: животного (шелк, шерсть, мех) и растительного (хлопок, лен и др.) происхождения. Материалы животного происхождения имеют белковую природу, растительного — состоят преимущественно из клетчатки. Искусственные материалы (вискоза, ацетат, триацетат и др.) создаются из продуктов переработки древесной целлюлозы, по своей химической природе они близки к хлопку и льну. Синтетические материалы могут быть ткаными, неткаными, дублированными и прорезиненными.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Основные гигиенические характеристики материалов, используемые для изготовления спортивной одежды и обуви:

— теплопроводность;

— воздухопроницаемость,

— гигроскопичность,

— паропроницаемость,

— водоемкость,

— испаряемость влаги.

Спортивная одежда изготавливается также из материалов, состоящих из различных волокон. Гигиенические свойства таких материалов меняются в зависимости от того, какое волокно в них преобладает.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

2.3. Гигиенические требования к спортивной обуви

Они во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде: водоупорность; достаточная вентилируемость; мягкость; легкость; эластичность. После намокания и высушивания обувь не должна менять форму и размеры, оставаясь гибкой.

Общие требования:

— прочность,

— эластичность,

— соответствие времени года,

— условиям тренировок и соревнований,

— надежная защита стоп от механических ударных воздействий при беге, прыжках,

— отсутствие скольжения подошв по поверхности покрытий спортивных сооружений или почве при занятиях физическими упражнениями, от зимней обуви требуется еще и хорошая теплозащитность.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Заказать реферат

Материалы, применяемые для изготовления спортивной обуви, должны принимать и сохранять форму стопы без значительных изменений внутренней конфигурации и внешнего вида. При изготовлении спортивной обуви применяются натуральная кожа и ее заменители, резина, синтетические материалы.

С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви считается натуральная кожа. Она прочна, достаточно мягка и эластична, хорошо защищает стопы от воздействия сырости и механических повреждений, мало теплопроводна, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает способностью сохранять форму и размеры обуви после намокания и последующего высушивания. Резиновая обувь менее гигиенична, так как она непроницаема для воздуха, вызывает излишнюю потливость стоп. Обувь из синтетических материалов отличается легкостью и большой прочностью.

Также важно, чтобы отдельные детали спортивной обуви и их соединения имели гладкие поверхности, особенно внутри, т. е. обувь должна обеспечивать максимальную безопасность в процессе эксплуатации, удобство при выполнении вспомогательных операций, ее надевании и снятии.

2.4. Основы гигиены спортивных сооружений

Спортивные сооружения должны соответствовать определенным санитарно-гигиеническим положениям, которые содержатся в спортивно-технических требованиях, указанных в следующих основных документах:

– «Строительные нормы и правила, часть 2, глава 76. Спортивные сооружения, нормы проектирования (СНиП 11–76–78)»;

– «Санитарные правила устройства и содержания мест занятий по физической культуре и спорту, утвержденные заместителем главного государственного санитарного врача СССР 30.12.1976 г.».

После сдачи спортивных сооружений в эксплуатацию работники санитарно-эпидемиологических станций и врачебно-физкультурных диспансеров, а также специалисты по физической культуре и спорту должны систематически проводить текущий санитарный надзор. Замечания и предложения представителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал, который должен быть во всех спортивных сооружениях. Кроме того, на каждом спортивном объекте необходимо иметь правила внутреннего распорядка, согласованные с санитарно-эпидемиологической станцией. Ответственность за соблюдение санитарно-гигиенических норм содержания и эксплуатации спортивных сооружений несет администрация данного сооружения. При нарушении санитарно-гигиенических правил администрация привлекается к ответственности.

Важное гигиеническое значение имеет правильное размещение спортивных сооружений, способствующее улучшению условий для занятий физическими упражнениями и спортом, усилению их оздоровительного воздействия. Сеть физкультурно-спортивных сооружений проектируется как элемент системы культурно-бытового обслуживания населения города и поселков городского типа в соответствии с их планировочной структурой.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

При планировании размещения спортивных сооружений необходимо принимать во внимание данные «розы ветров». Спортивные сооружения следует располагать на участках, имеющих небольшие уклоны, на южных склонах, защищенных от господствующих ветров, и по возможности в местах, имеющих достаточную степень озеленения: у естественного зеленого массива (леса, парка, сквера, сада) или открытого водоема (реки, озера, пруда). Эти факторы в значительной мере улучшают микроклиматические условия.

Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям рассматриваются на примере наиболее распространенных сооружений – спортивных залов.

Спортивные залы могут размещаться в специальных зданиях или входить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубов и др.). Залы для занятий тяжелой атлетикой должны располагаться на первом этаже. Помосты в них устанавливают на грунте, не связывая их с основными конструкциями здания.

Помещения в здании должны быть взаимосвязаны таким образом, чтобы обеспечивалось движение занимающихся в следующей последовательности: вестибюль с гардеробной верхней одежды – раздевальные мужские и женские (с душевыми и туалетами) – спортивный зал.

Подобное размещение исключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов. Для зрителей предусматриваются места, специальные проходы, буфет, фойе и другие помещения, изолированные от помещений для спортсменов.

Существуют определенные нормы размеров спортивных залов, обеспечивающие наиболее эффективное осуществление учебно-тренировочного процесса, а также поддержание необходимого уровня физико-химического состояния воздушной среды. Единовременную пропускную способность зала определяют, исходя из расчета площади в квадратных метрах на одного занимающегося. Размеры спортивных залов и площадь на одного занимающегося указаны в СНиП 11–76–78.

Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений. Стены должны быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчивыми к ударам мяча и допускающими уборку влажным способом. Радиаторы центрального отопления располагают в нишах под окнами и укрывают защитными решетками. Двери не должны иметь выступающих наличников.

При окраске стен следует учитывать степень отражения света и влияние цвета на психофизиологические функции: зеленый цвет успокаивает и благоприятно действует на орган зрения; оранжевый и желтый бодрят и вызывают ощущение тепла; красный цвет возбуждает; синий и фиолетовый угнетают. При использовании масляной краски не рекомендуется покрывать ею стены и потолок полностью, так как это препятствует естественной вентиляции.

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким, эластичным, теплым и легко моющимся.

Заключение

Основными задачами современной гигиены являются научная разработка основ предупредительного и текущего санитарного надзора, санитарного законодательства, обоснование гигиенических мероприятий по охране и оздоровлению окружающей среды, условий труда и отдыха, охрана здоровья детей и подростков, участие в разработке гигиенических основ рационального питания, а также санитарная экспертиза качества пищевых продуктов и предметов бытового обихода.

Гигиена является основой профилактики заболеваний, которая осуществляется путем широкой системы социально-экономических, медико-санитарных и общественных мероприятий по охране здоровья людей.

Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. В ее реализации принимают участие тренеры, медицинские работники и сами спортсмены. Следует особо подчеркнуть, что наибольший положительный эффект проявляется при комплексном использовании всех элементов системы.

Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов — способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, Продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т. д.). Эти программы составляются с учетом особенностей вида спорта, этапов и условий подготовки, индивидуальных особенностей спортсменов и др.

При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов. Эта информация складывается из анализа данных гигиенических исследований, педагогических наблюдений, медицинских обследований, специальных исследований психофизиологических функций, наиболее важных для данного вида спорта. Сравнительный анализ получаемой таким образом информации позволяет вносить соответствующие коррективы в отдельные программы системы гигиенического обеспечения.

Список использованных источников

1. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. -М.: Высш. школа, 1983.
2. Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.
3. Осик В. И. Валеология. – Краснодар: “Советская Кубань”, 1997, 288с.
4. Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М.: “Физкультура и спорт”, 1983.
5. Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. – М. : “Физкультура и спорт”, 1983.
6. Гигиена : учебник\ Р.Д. Габович, С.С. Познанский, Г.Х. Шахбазян. М: “Медицина” 1971 г.
7. Общая гигиена: учебник\ Г.И. Румянцев, Е.П. Вишневская, Т.А. Козлова. М.: Медицина, 1985

Нужна помощь в написании реферата?

Мы — биржа профессиональных авторов (преподавателей и доцентов вузов). Наша система гарантирует сдачу работы к сроку без плагиата. Правки вносим бесплатно.

Подробнее

Личная гигиена: виды и понятия — 2023 Words

Введение

Личная гигиена подразумевает поддержание чистоты волос, зубов, тела, половых органов и одежды. Бернетт, Ли и Кидд (2008) утверждают, что личная гигиена используется для прекращения циклов распространения болезни. Это также помогает повысить эстетическую ценность человека. Личная гигиена помогает улучшить самочувствие, особенно в районах, где нет доступа к услугам здравоохранения. Большинство осложнений со здоровьем возникают из-за плохой гигиены. Сообщество не может извлечь выгоду из снабжения чистой водой и других услуг, направленных на укрепление здоровья, если оно соблюдает антисанитарное поведение. Бернетт и др. (2008) утверждают, что личная гигиена имеет физические и психические преимущества для людей. Человек, соблюдающий личную гигиену, чувствует себя хорошо, что повышает его психическое благополучие. С другой стороны, люди с санитарными проблемами страдают от социального смущения. Общество склонно избегать негигиеничных людей. В этой статье пойдет речь о том, что представляет собой личное здоровье и его значение.

Важность личной гигиены

Согласно Chen, Carriker, Staheli, and Isaacs (2013), личная гигиена имеет социальные, медицинские, психологические и личные преимущества. Люди, соблюдающие чистоту, вряд ли заразятся болезнями. Поддержание чистоты помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Регулярное мытье рук способствует предотвращению распространения микробов. Медицинские работники рекомендуют очищать и перевязывать раны, поскольку это сводит к минимуму не только инфекцию, но и боль. Личная гигиена повышает самооценку. Чен и др. (2013) утверждают, что человек, который заботится о своей внешности, имеет высокую самооценку.

Человек чувствует мотивацию и уверенность. Депрессивные люди не заботятся о чистоте. Чен и др. (2013 утверждают, что антисанитарное поведение ухудшает внешний вид человека. Человеку становится трудно общаться с другими людьми или уверенно ходить. Сегодня средства массовой информации выступают за личную гигиену. Средства массовой информации изображают отдельные образы как терпимые. Чтобы молодежь достигла гигиенических нормативов, описываемых СМИ, они могут выглядеть привлекательно, если будут соблюдать основные принципы чистоты9.0005

Компоненты личной гигиены

Мытье рук

Личная гигиена подразумевает различные действия. Среди прочего, они включают мытье рук, уход за зубами, мытье волос и здоровье тела. Бернетт и др. (2008) утверждают, что мытье рук — это «первая линия защиты от болезней, распространяемых другими людьми через личный контакт или загрязненные поверхности» (стр. 21). Медицинские работники рекомендуют людям регулярно мыть руки, особенно после посещения туалета, рукопожатия и перед едой. Люди должны использовать пресную воду и мыло для мытья рук. Мытье рук подразумевает мытье не только ладоней, но и ногтей. Центр по контролю за заболеваниями (CDC) утверждает, что люди должны мыть руки не менее двадцати секунд. Перед едой следует мыть руки, даже если он не ходил в туалет, не пожимал руку и не трогал нос.

Согласно Burnett et al. (2008), от теплой и сырой погоды у людей потеют руки. Кроме того, кожа выделяет масло, которое создает благоприятную среду для размножения и размножения микроорганизмов. Таким образом, несоблюдение чистоты рук может подвергнуть человека опасности заражения болезнью.

Согласно Chen et al. (2013 г., важно следить за чистотой ногтей при мытье рук. Нечистые ногти могут привести к кожным заболеваниям. Бактерии в ногтях могут контактировать с навыком через царапины. Кроме того, у человека могут развиться кишечные глисты. Некоторые микроскопические черви могут прятаться в ногтях, в таком случае черви могут попасть в кишечник человека во время еды.

Грязные ногти также могут привести к заражению пищевых продуктов. Помимо мытья ногтей чистой водой с мылом, их необходимо подстригать. В большинстве случаев люди моют руки в спешке, поэтому некоторые участки, например, внутри ногтей, остаются нечистыми. Другие не используют мыло для мытья рук. Вместо этого они используют только воду. При отсутствии мыла рекомендуется мыть руки не менее тридцати секунд. Кроме того, золой можно очищать руки после посещения туалета. Чен и др. (2013) утверждают, что пепел увеличивает трение при трении рук, тем самым обеспечивая удаление всех микробов.

Чистка ног

Многие люди не склонны ежедневно мыть ноги. Предположение, что покрытие ног защищает их от бактерий, способствует тому, что люди избегают мыть их. По словам Голдмана, Пебли и Беккета (2001), нужно регулярно мыть ноги, особенно пальцы ног. Неспособность чистить пальцы ног предрасполагает человека к опасности заражения болезнями. Большинство людей страдают от микоза стоп из-за невозможности чистить пальцы ног. Эпидермофития стопы – это грибковая инфекция, поражающая щель между пальцами ног. Кроме того, грибковая инфекция, несоблюдение правил мытья ног приводит к социальной неловкости. Становится тяжело снимать обувь, особенно в помещениях с плохой вентиляцией.

Чтобы ноги были чистыми, нам нужно не только их мыть, но и чистить обувь и носки. Прежде чем надевать обувь, следует убедиться, что обувь и носки полностью высохли. В местах, где люди не могут позволить себе обувь, необходимо носить сандалии.

Гигиена тела

Тело выделяет жир и пот, которые притягивают пыль. Как только пыль скапливается на коже, она закрывает поры и мешает нормальному функционированию. Кроме того, пот и жир способствуют размножению бактерий, вызывающих различные заболевания и неприятный запах. Ларсон (2001) утверждает, что некоторые насекомые сбрасывают свои яйца на одежду, когда ее развешивают для просушки. Из яиц вылупляются личинки, которые проникают в кожу человека, вызывая раздражение. Таким образом, необходимо очистить тело, чтобы избежать роста вредных бактерий или паразитов. Паразиты и бактерии представляют угрозу для здоровья человека. Кроме того, они приводят к социальному смущению. Человек с такими паразитами, как платяные вши, не любит общаться с людьми.

Ларсон (2001) утверждает, что кожа защищает жизненно важные органы тела. Таким образом, крайне важно поддерживать кожу чистой и здоровой, чтобы гарантировать безопасность органов. Необходимо вымыть все тело ото лба до пальцев ног теплой водой с мылом. Врачи рекомендуют использовать антибактериальное мыло для очистки тела. Кроме того, они выступают за использование мягкого мыла для лица для очистки шеи и лица. Помимо использования теплой воды и мыла для мытья тела, необходимо носить соответствующую одежду. Одежду следует выбирать в зависимости от погодных условий. Воздействие на кожу солнечного света и воздуха может иметь большое значение для продвижения личной гигиены.

Стоматологическая помощь

Наблюдение за стоматологической помощью защищает человека от заболеваний десен, кариеса, неприятного запаха изо рта и заболеваний пародонта, среди прочего. По данным Национального института здравоохранения, стоматологическая помощь защищает людей от сердечных заболеваний и преждевременных родов. Некоторые частицы пищи задерживаются между зубами всякий раз, когда люди едят (Goldman et al., 2001). Если их не удалить, они быстро разлагаются и могут привести к кариесу или заболеванию десен. Один требует чистить зубы после каждого приема пищи. Врачи рекомендуют использовать зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту с фтором для чистки зубов. Кроме того, необходимо регулярно чистить зубы нитью.

Большинство людей забывают чистить язык при чистке зубов. В результате они не удаляют бактерии, прикрепленные к языку. Это подчеркивает причину, по которой у некоторых людей появляется неприятный запах изо рта даже после чистки зубов. Неспособность позволить себе зубную щетку не должна использоваться в качестве козла отпущения. Зубную щетку можно импровизировать. Например, некоторые люди чистят зубы ветками. Голдман и др. (2001) утверждают, что не рекомендуется использовать уголь или кусок стекла для чистки зубов, так как это приведет к удалению эмали.

Очищение волос

Уход за волосами делает человека ухоженным и здоровым. Люди должны чистить волосы независимо от того, короткие они или длинные. Воздействие дождя, ветра или солнца на волосы повреждает их. Волосы становятся сухими. Помимо волос обязательно нужно очищать кожу головы, так как она может служить рассадником вшей, передающих болезни. У человека с грязной кожей головы могут быть проблемы со сном из-за раздражения. Ларсон (2001) утверждает, что отказ от чистки волос может привести к развитию стригущего лишая. Таким образом, крайне важно мыть волосы, используя правильный шампунь. Людям с жирными волосами рекомендуется мыть их ежедневно.

Гениталии

Ларсон (2001) утверждает, что очень важно постоянно содержать половые органы в чистоте. Очищение половых органов спасает от заражения болезнями. Кроме того, человеку становится тяжело вырабатывать неприятный запах. Очистка половых органов влечет за собой сбривание волос на лобке. Ларсон (2001) считает, что бритье помогает сдержать заражение вшами. Это также облегчает уборку территории. Очищать область половых органов можно во время принятия душа. Тем не менее, некоторые состояния требуют регулярной очистки половых органов. Например, женщина, у которой менструальный цикл, должна регулярно очищать область половых органов. Кроме того, женщины должны очистить область до и после родов. Врачи рекомендуют использовать чистую и мягкую ткань для очистки области гениталий, особенно во время менструального цикла.

Стирка одежды

Одежда составляет основную потребность человека. Они защищают тело от холода и других неблагоприятных условий. Отсутствие чистоты одежды приводит к распространению вредителей и болезней, переносимых вредителями. Люди должны всегда носить чистую одежду, чтобы оставаться здоровыми. Люди могут использовать пресную воду и мыло для стирки одежды. В качестве альтернативы они могут использовать местные чистящие средства. Шлим (2005) утверждает, что перед тем, как надевать одежду, обязательно убедитесь, что она сухая. Нужно убедиться, что прачечная чистая, чтобы избежать загрязнения. Негигиеничная одежда может привести к одному заболеванию. Одной из болезней, связанных с грязной одеждой, является сыпной тиф. Кроме того, грязная одежда вызывает зуд тела и неприятный запах. Людей призывают не только стирать одежду, но и всегда носить чистую одежду.

Чистка глаз

Глаза являются важным компонентом личной гигиены. По словам Шлима (2005 г.), необходимо чистить глаза, чтобы избежать заражения болезнями. Грязные глаза привлекают комнатных мух. Комнатные мухи переносят множество микробов, которые могут вызывать такие заболевания, как трахома. Неспособность содержать глаза в чистоте может привести к тому, что человек ослепнет. Людям следует мыть глаза каждое утро, когда они чистят лицо. Кроме того, необходимо обязательно очистить глаза после воздействия пыли. Воздействие пыли, сажи или дыма вызывает раздражение глаз. Очистка глаз помогает справиться с раздражением. Люди должны использовать пресную воду для очистки глаз. В настоящее время существует множество продуктов, которые люди могут использовать для очистки глаз. При отсутствии средств для промывания глаз можно использовать пресную воду и мыло.

Очистка носа

Согласно Snow, White, Alder, and Stanford (2006), нос служит системой очистки воздуха. Это гарантирует, что вредные микроскопические частицы не попадут в легкие. Кроме того, он увлажняет дыхательные пути. Содержание носа в чистоте защищает человека от заражения многочисленными заболеваниями. Кроме того, это помогает облегчить дыхание. Скопление грязи в носу может привести к развитию у человека аллергии. Для очистки носа можно использовать назальный спрей. Кроме того, многие виды промываний носа легко доступны в магазинах. Люди, которые не могут позволить себе промывание носа или спрей, могут использовать домашние солевые растворы для очистки носа. Врачи не рекомендуют людям использовать водопроводную воду для чистки носа. Он содержит вредные примеси, которые могут вызывать аллергию. Воду из-под крана следует кипятить, прежде чем использовать ее для очистки носа.

Заключение

Личная гигиена подразумевает поддержание чистоты тела, одежды, глаз, зубов, волос, рук и половых органов. Это помогает остановить распространение болезней. Личная гигиена связана с психологическими, социальными и медицинскими преимуществами. Человек, соблюдающий личную гигиену, не страдает заниженной самооценкой. Кроме того, чистый человек может быстро взаимодействовать и общаться с другими людьми. Несоблюдение личной гигиены может привести к тому, что человек заразится многими заболеваниями. К ним относятся трахома, сыпной тиф, кожные заболевания, а также холера. Чистка волос защищает человека от заражения вшами, которые вызывают раздражение и социальное смущение. Врачи призывают людей постоянно соблюдать личную гигиену, чтобы вести счастливую жизнь без болезней.

Ссылки

Бернетт, Э., Ли, К., и Кидд, П. (2008). Гигиена рук: как насчет наших пациентов? Journal of Infection Prevention, 9 (1), 19-24.

Чен, Л., Каррикер, К., Стахели, Р., и Айзекс, П. (2013). Наблюдение за соблюдением гигиены рук и улучшение соблюдения требований гигиены рук, а также усовершенствование электронной программы аудита гигиены рук с непосредственным наблюдателем. Инфекционный контроль и госпитальная эпидемиология, 34 (2), 207-210.

Голдман, Н., Пебли, А., и Беккет, М. (2001). Распространение идей о личной гигиене и заражении в развивающихся странах: данные из Гватемалы. Социальные науки и медицина, 52 (1), 53-69.

Ларсон, Э. (2001). Гигиена кожи: когда чистота слишком чиста? Emerging Infectious Diseases, 7 (2), 225-230.

Шлим, Д. (2005). Поиск доказательств того, что меры личной гигиены предотвращают диарею путешественников. Clinical Infectious Diseases, 41 (8), 531-535.

Сноу, М., Уайт, Г., Олдер, С., и Стэнфорд, Дж. (2006). Практика гигиены рук наставника влияет на показатели гигиены рук учащихся. Американский журнал инфекционного контроля, 34 (1), 18-24.

Важность личной гигиены — Эссе — EdgeArticles

Опубликовано 9 января 2019 г. Гость

Личная гигиена — это поддержание личной чистоты (как тела, так и одежды) для сохранения общего состояния здоровья и благополучия.

Это включает в себя принятие ванны, мытье рук после посещения туалета, надлежащий уход за полостью рта, поддержание чистоты одежды, одевание и уход за собой. Эти виды деятельности помогают в повседневной жизни.
Личная гигиена считается профилактической мерой для здоровья, способной сохранить ваше социальное, физическое и эмоциональное состояние.

Очень важно сделать правила личной гигиены частью вашей повседневной жизни, чтобы вы мало думали о них. Вы должны чистить зубы, принимать ванну, посещать врача и стоматолога для регулярных осмотров и мыть руки при приготовлении пищи, перед едой и после обращения с антисанитарными предметами. Это сохранит ваше здоровье и безопасность. Это также поможет вам научить своих детей
соблюдать правила личной гигиены.

Важность личной гигиены

• Мытье рук после туалета удаляет болезнетворные микробы и, таким образом, помогает предотвратить некоторые заболевания.
• Неспособность регулярно чистить зубы делает их восприимчивыми к кариесу и возможному выпадению осадков. Итак, чтобы предотвратить выпадение зубов, соблюдайте правила личной гигиены.
• Соблюдение личной гигиены, например мытье рук перед приготовлением пищи, предотвращает проблемы с желудком и экономит деньги, которые вы могли бы потратить на лечение этого заболевания.
• Купание и чистка одежды повышают ваши положительные эмоции и уверенность в себе, что приводит к повышению мотивации для достижения ваших жизненных целей.
• Такие состояния, как эпидермофития стопы и головные вши, если не принимать меры личной гигиены, вызывают инфекцию или даже щадят других.
• Если вы хотите, чтобы ваши сверстники и молодежь восхищались вами и даже подражали вам, соблюдайте правила личной гигиены, и вы станете образцом для подражания.
• Если у вас ослаблена иммунная система, личная гигиена поможет вам жить хорошо. Стирка одежды предотвращает накопление бактерий, которые потенциально могут вызвать
• Умывание лица утром и вечером смывает лишний жир, макияж и дневную грязь, тем самым предотвращая закупорку пор, из-за которой образуются пятна.
• Частая стирка и смена одежды не только устраняет запах тела, но и продлевает срок службы ткани вашей одежды.
• Правильный уход за собой, который включает в себя бритье, правильно подобранную одежду и чистку обуви, повышает ваше общественное признание.
• Если вы пытаетесь расположить к себе партнера по питию, соблюдая правила гигиены, увеличьте свои шансы на успех. Плохой запах изо рта и неопрятные волосы отпугнут их.
• Личная гигиена ускорит ваш карьерный рост. Ваш работодатель, скорее всего, рассмотрит ваше продвижение по службе, если вы всегда будете чистыми и опрятными.
• Соблюдение надлежащих правил гигиены помогает вам иметь положительное отношение к себе, что полезно для вашего психического здоровья.

Что будет с телом, если приседать каждый день: польза приседаний для организма

Приседание — это эффективное и универсальное упражнение для ног и ягодиц. Если выполнять его правильно, можно в короткий срок увидеть неплохой результат. Рассказываем, что будет, если приседать каждый день? Какие ошибки люди допускаю при приседании? Какую пользу приносят такие упражнения? Кому можно и кому нельзя их делать, а также какие виды приседаний бывают?

Спорт

Здоровье

Приседания — базовое упражнение для поддержания фигуры и дл похудения как у женщин, так и у мужчин *. Если готовы приседать каждый день, то добьетесь отличных результатов в короткие сроки. Не бойтесь не осилить за один раз 100 приседаний. Просто распределите нагрузку равномерно на весь день. Можно каждый час приседать по 10 раз, и за день накопится необходимый показатель. Со временем организм привыкнет к нагрузкам, и можно будет увеличить количество повторений в одном подходе вплоть до 50 приседаний за раз.

Так что же будет с телом, если приседать месяц каждый день? Об этом рассказал британский врач и автор книг, раскрывающих секреты оздоровления и похудения Майкл Мосли.

Каждый день приседать полезно

В чем польза приседаний:

1. Стабилизация метаболизма
2. Повышение уровня выносливости
3. Укрепление сердечной мышцы
4. Ровная и красивая осанка
5. Повышение самодисциплины 
6. Ваши кости станут крепче
7. Вы сможете снизить риск травм
8. Вы сможете улучшить свою гибкость

⠀

• Стабилизация метаболизма

Если каждый день приседать по 100 раз, то результат будет таким: организм начнет сжигать калорий даже после завершения намеченной сотни повторений. Это позволит легко поддерживать форму.

• Повышение уровня выносливости

Каждый день приседать очень полезно. Ведь выполнение приседаний на регулярной основе оказывает положительное влияние на выносливость организма. 50 приседаний в день развивает силу разгибания бедра. Результатом этого является повышение силовых показателей, что заметно облегчает выполнение прыжков, беговых упражнений. Приседания — это лучший способ повышения общих спортивных показателей. Так можно подготовить свой организм к переходу на более высокий уровень занятий спортом.

• Укрепление сердечной мышцы

Еще один тезис к теме того, полезно ли приседать каждый день, заключается вот в чем. Даже 20 повторений в день в течение месяца оказывают положительное влияние на самочувствие и укрепление сердечной мышцы. Во время выполнения упражнения повышается тонус сердечной мышцы, также к сердцу поступает кровь, насыщенная кислородом, что улучшает его работу.

• Ровная и красивая осанка

Если приседать каждый день, то легко увидеть эффект «до» и «после». И не зря у каждодневных приседаний есть много положительных отзывов. Это сулит ровную и красивую осанку, ведь она напрямую зависит от мышц поясницы, верхней части спины и шеи. 30 приседаний за один подход позволяет укрепить эти мышечные группы, скорректировать осанку, сделать ее более ровной.

• Повышение самодисциплины

Можно приседать каждый день и для повышения самодисциплины. В первую неделю придется сконцентрировать всю силу воли на том, чтобы делать приседания, но через несколько дней организм привыкнет, и это занятие будет приносить удовольствие. Развитая самодисциплина — это основа для достижения успеха не только в построении идеального тела, но и в решении многих жизеннных задач.

• Ваши кости станут крепче

Приседающий каждый день мужчина не только держит тело в тонусе, но и укрепляет костную ткань. С возрастом кости всегда становятся более пористыми и хрупкими, что может привести к таким состояниям, как остеопения и остеопороз. Один из наиболее эффективных способов сохранить прочность костей и даже стимулировать рост костной ткани в зрелом возрасте — это выполнение силовых упражнений.

• Вы сможете снизить риск травм

Возможно, вы слышали, что приседания «вредны» для вас — они могут повредить ваши колени или вызвать боль в спине. Конечно же, если вы приседаете неправильно или поднимаете больший вес, чем готовы поднять, могут возникнуть травмы. Но когда вы каждый день приседаете правильно, в результате вы можете, наоборот, предотвратить будущие травмы.

• Вы можете улучшить свою гибкость

Девушки, проседающие каждый день, развивают гибкость. У них даже может сложиться впечатление, что поднятие тяжестей может препятствовать гибкости — если мышцы становятся «крупнее», разве это не затрудняет движение? Но реальность такова, что силовые тренировки, особенно при выполнении полного диапазона движений, действительно могут улучшить гибкость и мобильность суставов нижней части тела. Посмотрите на олимпийских штангистов: они чрезвычайно мощные атлеты, но при этом они чрезвычайно гибкие.

Какие мышцы работают во время приседаний

Приседания нацелены буквально на все основные группы мышц ягодиц (три парные мышцы ягодичной области), ног (мышцы подколенных сухожилий, четырехглавые мышцы и икры), бедер (отводящие, приводящие и сгибатели бедра) и кора (брюшной пресс, выпрямители позвоночника) и другие, более мелкие мышцы. Поэтому если каждый день приседать по 100 раз с правильной техникой, используя полный диапазон движений, вы со временем увидите улучшение мышечной силы и выносливости во всех этих мышечных группах.

Как изменится тело, если приседать каждый день

Соблюдение режима сна и питания, выполнение приседаний каждый день формируют условия для изменения тела. Приседания несут пользу для здоровья. Если приседать каждый день, результат за две недели будет заметен на бедрах. Они станут более стройными, а ягодицы подтянутыми. Уменьшатся объемы в области талии, так как приседания включают в работу мышцы живота, а выполнение большого количества повторений в рамках одного подхода запускает процесс сжигания жира.

Как правильно приседать ежедневно

Советы по тому как приседать правильно: 

1. Низкий присед
2. Разведение колен вовне
3. Не поднимайте пятки
4. Используйте больше одного варианта приседаний
5. Не округляйте поясницу

⠀

Если приседать каждый день, в результаты вы сможете нарастить больше мышц и развить хорошую силу. Включение приседаний в программу тренировки не подлежит обсуждению. Тем не менее, вы зря потратите время, если будете выполнять приседы с плохой техникой. Вот несколько советов о том, как приседать правильно.

• Низкий присед

Можно ли приседать каждый день? Можно, если у вас низкий присед. Опускаясь вниз, напрягите мышцы кора и убедитесь в том, что в нижней точке ваши бедра параллельны земле, или ниже. Если вы не можете во время приседа со штангой опуститься настолько низко, поработайте над улучшением мобильности ваших тазобедренных и голеностопных суставов.

• Разведение колен вовне

Полезно ли приседать каждый день? Полезно, если вы не позволяете коленям двигаться внутрь, когда вы опускаетесь вниз. На фитнес-сленге это называется «заваливать колени внутрь». Сведение колен во время приседа вызывает большую нагрузку на суставы и может повредить связки.

• Не поднимайте пятки

Можно приседать каждый день, если при опускании вы не приподнимаете пятки. Это смещает вес вперед, увеличивает сложность и излишне нагружает колени. Вместо этого отталкивайтесь от пола всей поверхностью стопы. 

• Используйте больше одного варианта приседаний

Если приседать каждый день, то результат будет лучше при использовании разных вариантов упражнения. Вместо того, чтобы делать только один тип приседаний, периодически выбирайте различные вариации, чтобы воздействовать на разные мышцы. Например, замените приседания со штангой на спине на кубковые приседания.

• Не округляйте поясницу

Можно приседать хоть каждый день по 100 раз, если вы не округляете поясницу. В противном случае вы оказываете опасную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Но не стоит также чрезмерно изгибать поясницу. При приседании всегда сохраняйте ровное, нейтральное положение спины. Порой сложно отследить положение позвоночника самостоятельно. Поэтому если вы новичок, попросите опытного товарища или тренера понаблюдать за вашим выполнением и дать комментарии относительно вашей техники во время

Кому противопоказаны приседания

Многие задаются вопросом, можно ли приседать каждый день? С гантелями и штангой нельзя приседать тем, кому поставлен один из шести диагнозов:

• Обострение грыжи позвоночного диска — есть боли, которые отдают от спины в ногу или вызывают онемение в ноге;
• Поставлен диагноз «ревматоидный артрит в фазе обострения» — боли как в позвоночнике, так и в суставах могут усилиться;
• Ущемление в области тазобедренного сустава: его сопровождает боль в паху, которая может отдавать в колено или стопу. Приседания могут ухудшить состояние — станет невозможно даже сидеть на стуле;
• Недавние переломы конечностей. Если есть ощущения нестабильности, тоже нельзя приседать;
• Артроз тазобедренного или коленного сустава означают, что нельзя приседать с весами глубоко. Вреда здоровью это не принесет, но какое-то время сустав будет сильно болеть.

⠀

* Данный текст не является индивидуальной рекомендацией по физическим нагрузкам. Перед тем, как начать приседать каждый день, обязательно проконсультируйтесь с личным врачом и профессиональным тренером.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как правильно выбрать скейтборд?

Геймдев для квартиры: подборка интерьеров, вдохновленных современными играми

Как в кино: где искать мебель в стиле mid-century modern, как в советских фильмах?

Хочешь следить за событиями в мире роскоши? Подписывайся на «Robb Report Россия» в Telegram и «ВКонтакте».

виды лечения, методы профилактики в домашних условиях

Климактерический горб (климактерический бугор, вдовий бугор, вдовий горбик, холка бухгалтера, жировой горб) – это фиброзно-жировое уплотнение в области шейного отдела позвоночника. Проявляется он чаще всего у женщин в период климакса из-за гормональной перестройки организма и остеохондроза.

Помимо эстетических проблем он стесняет движения, повышает кровяное давление, утомляемость и способствует гипертонусу мышц. Вдовий горб – один из видов «жировой ловушки», которая даже при значительном похудении сохраняет свой объем (другим распространенным примером «жировой ловушки» являются так называемые «галифе» на бедрах).

Большинство женщин и не догадываются о том, что с климактерическим горбиком можно бороться. Рассказываем обо всех методах борьбы и упражнениях в домашних условиях, которые подойдут каждому.

Какие виды лечения существуют?

Виды лечения климактерического горба можно разделить на консервативные и медицинские. Методика зависит от исходной ситуации и анатомических данных пациента. Она всегда подбирается индивидуально лечащим врачом.

К консервативным методам относятся:

• заместительная гормональная терапия (для повышения уровня эстрогена),
• массаж или самомассаж спины,
• мануальная терапия,
• лечебная физкультура для позвоночника,
• тейпирование.

При неэффективности вышеперечисленных методов выполняется пластическая операция – липосакция, которая эффективно борется с данной проблемой.

Медикаментозный метод

Лечение климактерического горбика с помощью препаратов разного спектра действия обычно назначается на начальных этапах возникновения данной проблемы. Например, женщинам после наступления климакса рекомендуется заместительная терапия. Важный момент: перед ней обязательно проводится анализ на содержание половых гормонов. Препараты заместительной терапии снижают уровень эстрогенов и нормализуют уровень тестостерона. Схема назначается на 2-3 года после прекращения менструаций. Для усиления эффекта и получения стабильного результата рекомендуется антижировая диета.

Также при вдовьем горбе (зачастую – при сопутствующем остеохондрозе) назначают медикаментозные препараты, которые повышают содержание кальция в крови. К ним относятся: Кальций-Д3 Никомед Форте (Calcium-D3 Nycomed Forte) и Кальцемин.

Климактерический горбик может вызывать дискомфортные ощущения. Чтобы их снять, можно принимать «Ибупрофен» и «Диклофенак» – это препараты, которые обладают противовоспалительным действием. При болевых ощущениях помогут «Кетанов» и «Анальгин» или спазмолитик «Мидокалм», который поможет расслабить мышцы.

Специалисты рекомендуют, в том числе, принимать препараты-хондопротекторы. Они предотвращают прогрессирование роста шейного горба, но не лечат его.

Метод народной медицины

Многие люди пробуют лечить климактерический горб с помощью средств народной медицины. К сожалению, они бессильны. Убрать жировое отложение с помощью фасоли, ванн из полыни или меда невозможно. Поэтому не тратьте время зря, не затягивайте развитие шейного горба, а обратитесь к профессионалам.

Лечение с помощью массажа

Массажные процедуры хорошо воздействуют на зону жировых отложений. Но только на ранней стадии. Проводить массаж можно самостоятельно или обратиться к специалисту. Отметим, что самомассаж обладает меньшей эффективностью, чем у профессионала. Специалист подбирает технику лечебного массажа индивидуально, исходя из состояния пациента и стадии развития шейного горба. Главная цель – снизить болевые ощущения и расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Массажист применяет такие техники:

• поверхностные поглаживание для расслабления;
• разминания, которые способствуют активизации кровотока,
• выжимания,
• растирания.

Положительный эффект виден после первого сеанса, но, чтобы получить максимальный результат, нужно пройти курс из 10-15 процедур.

Физиотерапевтическое лечение

Из физиотерапевтических процедур пациентам с климактерическим горбом чаще всего назначают лечение высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Они улучшают кровообращение в пораженной области и улучшают действие лекарственных препаратов. Процедуры лучше проходить курсом – 10-15 процедур.

Еще один способ, который помогает в борьбе с шейным горбиком, – липолитики. Это препараты, которые естественным путем расщепляют жировые отложения. Врач-косметолог инъекционно вводит липолитики в проблемную область. Эффект может наступить на раннем этапе образования климактерического горба. При сильно выраженном горбе липолитики не дают желаемого результата.

Упражнения для удаления жирового уплотнения

Вдовий горб лечится упражнениями. Достигнуть хороших результатов можно только при их регулярном выполнении. Рекомендуем эффективные упражнения для шеи на каждый день:

1. Старайтесь аккуратно и плавно вытянуть шею вперед, при этом, не двигая плечами. Затем вернуться в исходное положение и поддать шею назад. Движение напоминает, как делает черепаха.
2. Наклоните голову вперед и достаньте подбородком зону декольте. Наклоните (запрокиньте) голову назад – постарайтесь достать головой плеч.
3. Поворачивайте головой из стороны в сторону.
4. Приподнимайте плечи, стараясь достать до ушей. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд и опустите плечи.
5. Наклоните голову на бок, стараясь коснуться ухом плеча. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Можно усложнить упражнение: наклонить голову на 45 градусов и коснуться ухом ключицы.
6. Положите ладонь на макушку головы и легонько надавливайте. Под тяжестью руки наклоняйте голову в сторону, чтобы ухо коснулось плеча. Надавливайте аккуратно, силу не применяйте. Еще один вариант этого упражнения: положите руки на затылок и под тяжестью опускайте голову вперед – подбородок должен коснуться груди.
7. Положите ладонь на лоб и в противовес надавливайте головой. Затем положите ладонь на затылок и в противовес надавливайте головой. Вы должны чувствовать легкое напряжение в шее.
8. Сверните полотенце валиком и положите на шею, придерживая за края руками. Запрокидывайте голову назад, как можно дальше, поддерживая ее полотенцем.

Все упражнения выполняйте по 10-15 раз. Ориентируйтесь на свои ощущения и при малейших дискомфортных ощущениях обратитесь к лечащему врачу.

Липосакция «вдовьего» горба

Сегодня наиболее щадящим и эффективным методом устранения шейного горба является пластическая операция – липосакция. Зачастую применяют вакуумную липосакцию, которая проводится через микропроколы. Разрушенная соединительная и жировая ткани удаляются специальной канюлей.

Липосакция вдовьего горба обычно проводится под местной анестезией. Пластический хирург вводит анестетик в оперируемую область, таким образом, отключая чувствительность на этом участке. При этом пациент находится в сознании, но не чувствует боли. Липосакция под местной анестезией не требует госпитализации – в этот же день пациент может ехать домой.

Восстановление после операции длится 2-3 недели. Оценить результат липосакции климактерического горба можно через 1 месяц. Преимущество пластической операции в том, что результат сохраняется на всю жизнь.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях?

Убрать климактерический горб в домашних условиях сложно. Но можно предотвратить его появление! Дома вы можете делать физические упражнения и самомассаж.

Вдовий горб: упражнения

1. Движение шеей. Ежедневно выделяйте время, чтобы в течение 10 минут повертеть головой в разные стороны, а затем наклонять вперед-назад. Упражнение лучше выполнять сидя, чтобы не закружилась голова. Темп выбирайте средний, приемлемый для вас.
2. «Рисование» головой. Рисуйте головой геометрические фигуры.
3. «Лодочка». В положении лежа поочередно поднимайте руки, а потом ноги. Сначала может не получиться, поэтому ограничьте движения одной рукой – одной ногой. Постепенно, когда будете готовы, усложняйте упражнение.

Вдовий горб: массаж

В качестве альтернативы профессиональному массажу можно применять самомассаж: поглаживания и разминания шеи руками или же с помощью специальных приспособлений для массажа. Делать это можно во время работы за компьютером или просмотре телевизора.

Мазь от вдовьего горба

Для устранения шейного горбика подойдут разогревающие мази, которые активизируют кровоток в области. Хорошо помогают гепариновая и троксевазиновая мази, взятые в равных пропорциях.

Тейпирование вдовьего горба

Тейпирование – относительно новая методика для устранения шейного горба. Она подразумевает наложение на проблемную зону аппликаций из специальных пластырей – кинезио тейпов. Тейпирование ускоряет лимфоток, нормализуя тонус мышц. Благодаря этому, застойные процессы в области шейных позвонков устраняются.

8 отличных упражнений, которые помогут девочкам-подросткам оставаться в форме

10 мая 2017 г.

Каждый день подростки в Соединенных Штатах приходят домой из школы, выполняют домашнее задание, пользуются Интернетом, смотрят телевизор или занимаются многими другими сидячими делами. В связи с растущим беспокойством по поводу ожирения в Америке, эти подростки должны начать заниматься фитнесом в раннем возрасте, настраивая себя на успех в здоровье. В частности, девочки-подростки могут выполнять несколько сложных упражнений, описанных ниже, чтобы поддерживать себя в форме и в тонусе.

Советы для достижения успеха

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Они должны уделять большую часть этого времени умеренным или энергичным упражнениям и включать силовые тренировки три раза в неделю.

Также взрослые должны поощрять девочек-подростков к занятиям спортом для здоровья и фитнеса, не придавая слишком большого значения худощавому внешнему виду. Они уже испытывают сильное давление со стороны сверстников и средств массовой информации, чтобы они имели красивое худое тело. Если эти девочки не весят больше, чем рекомендуется для их возраста, взрослые не должны поощрять их заниматься спортом для похудения.

ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие детокс-напитки для очищения организма

Сложные упражнения для девочек-подростков

Во время упражнений девочки-подростки должны проявлять осторожность, постепенно увеличивая интенсивность тренировки. Постановка еженедельных или ежедневных целей может помочь им ограничить интенсивность, в то же время бросая себе вызов и кондиционируя себя. Как всегда, им следует обсудить свою физическую форму с врачом, прежде чем приступать к интенсивным тренировкам.

Вот восемь сложных упражнений, которые помогут девочкам-подросткам оставаться в форме и быть здоровыми:

Дипы

Встаньте на край стула, положите на него руки ладонями вниз. Держа ноги вытянутыми, медленно соскользните со стула, опускаясь. Ваши руки должны достичь угла 90 градусов, прежде чем вы подтянетесь. Повторите несколько раз для одного подхода.

Подъемы ног в стороны

Используя коврик для йоги, лягте на левый бок, положив левую руку на пол ладонью вниз (чтобы сбалансировать вес). Затем поднимите правую ногу вверх и удерживайте, указывая на носок. Сделайте несколько повторений, прежде чем переключиться на другую сторону.

Выпады с прыжком

Начните со слегка согнутого правого колена и левой ноги, выставленной вперед в положении выпада. Держите руки по бокам или на бедрах для равновесия. Затем подпрыгните в воздухе, переключившись на противоположную ногу и приземлившись в положение выпада.

Для дополнительной интенсивности держите одну руку поднятой над головой и переключайтесь на противоположную руку во время прыжка. Повторите несколько раз для одного интервала.

Кардио-приседания

Встаньте прямо, руки на бедрах. Затем согните колени и опустите ягодицы в положение приседа, стараясь не толкать колени далеко вперед.

Вы должны почувствовать работу ягодичных мышц. Для дополнительной нагрузки повторите эти приседания в быстром темпе в течение не менее 60 секунд и отдохните.

Скакалка

Чтобы включить кардио в программу фитнеса, прыжки со скакалкой — отличный вариант. Это движение увеличит частоту сердечных сокращений при энергичных упражнениях, работая над балансом кора. Новичкам следует работать до интенсивности, прыгая через скакалку в течение короткого промежутка времени и увеличивая скорость с течением времени.

Подъем ног в планке

Начните с положения планки, упираясь локтями в мат или мягкую поверхность, и приподняв тело над полом. Держите ступни и локти примерно на ширине плеч.

Поднимите одну ногу с коврика, нажимая на ягодицы. Затем отведите поднятую ногу в сторону и удерживайте. Вернитесь в обычное положение планки и повторите с другой ногой.

Жим от плеч с отягощением

Используя двух- или трехфунтовые гири, начните с согнутых локтей и держите гантели вертикально по бокам (как будто вы держите рожок мороженого). Согнув локти, поднимите гантели до уровня плеч, затем поднимите их над головой. Опустите их обратно на плечи и, наконец, снова по бокам.

Чтобы проработать еще больше групп мышц, чередуйте отжимания для жима от плеч и вытягивания рук перед собой для жима от груди. Повторить несколько раз.

«V» Сиденье и скручивание

Начните с того, что сядьте на коврик или подушку. Затем поднимите ноги, согнув колени. В то же время оторвите верхнюю часть тела от коврика мышцами живота, пока ваше тело не примет форму буквы V.

В этом положении протяните правую руку поперек к левому боку и обратно, скручивая туловище. Повторите с левой рукой в ​​этом глубоком укреплении кора. После нескольких повторений опуститесь на коврик для отдыха.

В то время как девочки-подростки не должны сосредотачиваться исключительно на достижении маленького размера, они должны оставаться в форме и быть активными. Они могут сочетать вышеперечисленные упражнения со сбалансированной высокоинтенсивной кардиотренировкой для оптимального здоровья. Установление этой рутины в молодом возрасте поможет сохранить их в форме и в тонусе как сейчас, так и в дальнейшей жизни.

Читать далее: Это простуда или грипп?

Эта тренировка для ленивой девушки поможет вам привести себя в тонус без особых усилий

• Велнес
• Фитнес

Эмбер Сэйер

Эмбер — писатель и редактор по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни. Она участвовала в изданиях The Manual, Women’s Running, Trail Runner и других изданиях.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 10.02.22 16:33

Отзыв от Кристин Буллок

Кристин Баллок преподает фитнес и работает в сфере красоты по всему миру более двух десятилетий.

О доске красоты и здоровья Byrdie’s

Инструктор по фитнесу

Факт проверен Мишель Регаладо

Мишель Регаладо — опытный редактор, специалист по проверке фактов и специалист по контент-стратегии, специализирующийся на новостях о женском образе жизни.

УЗНАТЬ О РЕДАКЦИОННЫХ ПРАВИЛАХ BYRDIE

PixelsEffect / Getty Images

Иногда трудно найти время (и энергию) для тренировки. И есть что-то в том, что я весь день просиживаю за столом, что заставляет меня чувствовать себя еще менее мотивированным. Конечно, я хожу пешком в метро и обратно и взбираюсь на пятый этаж моих друзей, но после девяти часов работы за столом (и большего количества закусок, чем я хотел бы признать) мне кажется невозможным добраться до спортзала. К тому же, как только я заканчиваю день, у меня есть поручения, домашние дела, которые нужно выполнить, и семья, требующая моего внимания. Просто невозможно провести часовую тренировку в моей гостиной на модном велосипеде, который я не могу себе позволить, перед работой или вписаться в вечерний класс йоги с моими коллегами.

Итак, как мы можем сбалансировать все требования работы и жизни, одновременно достигая и поддерживая наши цели в упражнениях? Я задал этот вопрос нескольким фитнес-экспертам. Удивительно, но их ответы оказались не такими пугающими, как я ожидал. это возможность стать лучше и активнее без необходимости быть фанатом тренировок или даже ходить в тренажерный зал.

Продолжайте читать, чтобы узнать о наших любимых советах без тренажерного зала, которые помогут вам сделать несколько упражнений и поднять тонус без необходимости кардинально менять свою жизнь.

Познакомьтесь с экспертом

• Криста Шелтон — персональный тренер, сертифицированный NASM, коуч Precision Nutrition уровня 1, специалист по изменению поведения ACE и владелец Coaching With Christa.
• Шон Гарнер — тренер по физической подготовке и владелец EntreFit Coaching.

01 из 13

Установите таймер на телефоне

FreshSplash / Getty Images

«Используйте его, чтобы заставить себя вставать и двигаться каждый час», — говорит Гарнер. «Со временем ваше тело приспосабливается к модели движения, в которой вы проводите большую часть времени, поэтому важно изменить осанку. Встаньте, сведите лопатки назад и вниз и напрягите пресс». Независимо от того, встаете ли вы и ходите по офису или дому в течение пяти минут, выполняете 50 прыжков или используете край стула для отжиманий на трицепс, бросьте себе вызов двигаться один раз в час в течение 3–5 минут. Вы не только заставите свое сердце биться чаще, а мышцы двигаться, но и ускорите свой метаболизм, а также вернетесь к своему рабочему столу отдохнувшим и перефокусированным.

02 из 13

Спрятаться

«Я твердо верю в то, что нужно начинать с того места, где вы находитесь, и вы не делаете себе никаких одолжений, пытаясь перейти от отсутствия упражнений к выполнению всех упражнений. Главное — начать с малого», — советует Шелтон. «Выясните, что достижимо и что вы можете легко вписать в свой распорядок дня».

Начните с сочетания работы по дому или сидячего образа жизни с активным движением или силовыми упражнениями. Например, темп во время конференц-связи. Выполните приседание у стены, пока варится кофе. Держите ноги, ягодицы и корпус напряженными, а бедра параллельными полу. Начните всего с 30 секунд и увеличьте до нескольких минут. Попробуйте делать приседания или подъемы на носки, пока чистите зубы. Сыграйте в игру, пытаясь незаметно выполнить как можно больше упражнений во время обычной повседневной жизни.

«Найти небольшие способы включить движение в свою рутину — лучший способ начать привычку двигаться, которая, скорее всего, превратится в то, что вы будете делать больше в долгосрочной перспективе», — говорит Шелтон. «Начните с малого и празднуйте себя на этом пути!»

03 из 13

Почини свой рабочий стул

«Сидение весь день может повлиять на вашу способность двигаться и [может] даже вызвать боль», — предупреждает Гарнер. Держите ноги ровно, чтобы лодыжки оставались растянутыми. Кроме того, это не приносит никакой пользы вашему метаболизму, осанке, энергии или мышечной силе. Подумайте о том, чтобы сменить офисный стул на большой мяч для упражнений (фитбол). Сидя на одном из них, вы должны задействовать свое ядро, поэтому вы укрепите пресс и спину и улучшите осанку во время работы.

04 из 13

Прогуляйтесь после обеда

«После обеда совершите быструю прогулку от 5 до 30 минут (в зависимости от вашего графика)», — говорит Гарнер. «Это не только поможет вам больше двигаться в течение дня, но также улучшит пищеварение и повысит вашу энергию». Возможно, вы даже сможете вычеркнуть несколько поручений из своего списка и выполнить их пешком.

05 из 13

Поднимитесь по лестнице

«Долгие периоды сидения заставляют ваши ягодицы перестать работать должным образом», — объясняет Гарнер. «Это может привести к множеству проблем, но наиболее заметной является боль в пояснице. Напрягите ягодицы и поднимитесь по лестнице. Это отличный способ тренировать ноги и поддерживать сжигание калорий в течение дня». Если вы работаете из дома, подумайте о том, чтобы ходить или бегать вверх и вниз по лестнице несколько раз в час.

Чтобы по-разному бросить вызов своему телу, меняйте способы подъема по лестнице. Чередуйте шаги по одному быстро, затем пропуская все остальные, когда вы идете по ним медленнее.

06 из 13

Выпивка

«Правильная гидратация не только поможет сбросить жир, но и поможет сохранить уровень энергии после дня сидения», — говорит Гарнер. «Купите себе бутылочку, чтобы отслеживать уровень, так как вы, вероятно, не пьете столько воды, сколько вы думали. Это также дает вам еще одну причину вставать и двигаться, чтобы наполнить бутылку в течение дня». Кроме того, обезвоживание может привести к замедлению обмена веществ и сделать вас более голодным. Защитите себя от послеобеденной тяги к сладким батончикам мюсли, сохраняя свое тело увлажненным и счастливым.

07 из 13

Попробуйте короткие высокоинтенсивные тренировки

Луис Альварес / Getty Images

Если ваш график переполнен или вы просто не можете представить себе, как собрать энергию и мотивацию для длительной тренировки, есть хорошие новости на фронте упражнений. Вы можете завершить тренировку за меньшее время, чем одна рекламная пауза шоу, на которое вы надеетесь успеть сегодня вечером. Шелтон рекомендует тренировки Табата, особый тип высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), которые занимают всего четыре минуты. «Вы можете провести быструю и интенсивную тренировку за четыре минуты! Например, 20 секунд прыжков с приседаниями, затем 10 секунд отдыха, затем 20 секунд отжиманий и 10 секунд отдыха», — объясняет Шелтон. «Вы можете заменить любой тип упражнений, который вы хотите, и сделать в общей сложности восемь раундов и увеличить частоту сердечных сокращений всего за четыре минуты работы!»

Примеры упражнений без инвентаря, которые хорошо подходят для тренировок Табата, включают приседания, прыжки, выпады вперед и назад, альпинизм, бег на месте, отжимания, приседания с прыжком, боковые выпады, отжимания на брусьях, планки и другие основные упражнения.

08 из 13

Утренняя зарядка

Если ваша тренировка — первое, что вы планируете на день, маловероятно, что что-то случится и сорвет ваши планы. Посмотрим правде в глаза, жизнь может быть непредсказуемой, и даже с самыми лучшими намерениями возникают проблемы между планами пойти в 7 часов вечера. прядильный класс и указанный класс. Когда вы пытаетесь выработать новую привычку заниматься спортом, подумайте о том, чтобы зашнуровать кроссовки, когда взойдет солнце. Но не заставляйте. Шелтон говорит, что, хотя утро прекрасно подходит для некоторых людей, оно не идеально для всех нас. «Если вы действительно не жаворонок, пытаться заставить себя встать на тренировку — сложная задача», — говорит она. «Мой совет — выбирайте время суток, когда вы наиболее склонны находить время для движения».

09 из 13

Высыпайся

физкес / Getty Images

У вас не будет энергии или мотивации для занятий спортом, если вы устали. Настройте себя на успех, соблюдая правила гигиены сна. «Очень важно расставить приоритеты во время сна и стремиться ложиться спать в одно и то же время или, по крайней мере, примерно в одно и то же время каждую ночь», — говорит Шелтон. «Практическое правило — стремиться к 7–8 часам качественного сна». Если это кажется большим скачком с того места, где вы находитесь сейчас, Шелтон призывает вас изучить свои технологии и привычки к экранам. «Говорят, что синий свет нарушает наш режим сна, — объясняет она. «Попробуйте выключить все (телефон, телевизор, компьютер) за 30–1 час до того, как ложиться спать».

10 из 13

Обратитесь к специалистам по фитнесу за мотивацией

Мы все, вероятно, просматривали Instagram и видели вдохновляющие изображения наших друзей или влиятельных лиц в области фитнеса, выполняющих идеальную стойку на голове в йоге, завершающих марафон или превосходящих свой предыдущий вес в приседаниях. Эти впечатляющие достижения могут быть мотивирующими, особенно когда они сопровождаются личными историями триумфа и роста. Если вы обнаружите, что вас побуждают заняться собственной тренировкой, чтобы избежать FOMO, тогда, во что бы то ни стало, наполните свою ленту всеми вашими любимыми друзьями и влиятельными лицами.

Но Шелтон рекомендует проявлять осторожность. «Я считаю, что существует тонкая грань между поиском мотивации у других и попытками делать то же, что и другие, в надежде получить ее», — говорит Шелтон. «Вы можете искать вдохновения у других, но вы должны делать то, что лучше всего подходит именно вам, и остерегаться ловушки сравнения». И если вы обнаружите, что продвинутые движения и фитнес-достижения профессионалов заставляют вас чувствовать себя неадекватным или побежденным еще до того, как вы начнете, отключите звук или отмените подписку на них. Помните, вы находитесь там, где вы находитесь в своем путешествии, и вы впечатляющи, красивы и более чем достаточно именно там, где вы находитесь. Упражнения должны укреплять вашу уверенность — никогда не сломайте вас.

11 из 13

Выберите занятия, которые вам нравятся

Несмотря на то, что слово «работа» стоит на первом месте в слове «тренировка», ваши тренировки не обязательно должны быть чем-то, чего вы боитесь. «Я считаю, что лучше всего начинать с упражнений, к которым вы тяготеете», — делится Шелтон. «Это поможет вам оставаться последовательным. Найдите что-то, что действительно работает для вас, и медленно развивайтесь». Убедитесь, что это весело и игриво — на самом деле, если у вас есть дети, подумайте о том, чтобы вовлечь их и быть активными вместе. В любом случае, цель состоит в том, чтобы сохранить настрой на удовольствие.

12 из 13

Попробуйте тренировки с продолжительностью песни

«Я думаю, что это очень интересный способ немного подвигаться! Выберите одно из своих любимых занятий и выполняйте его под одну из ваших любимых песен», — предлагает Шелтон. Занятый, подтянутый тренер даже следует этому совету в своей жизни. «У меня есть утяжеленный хулахуп, который я люблю использовать, когда хочу переключиться на кардио», — говорит она. «Обычно я начинаю с выбора одной песни и продолжаю еще несколько!» Неважно, бегаете ли вы на месте, танцуете, прыгаете или выполняете выпады по гостиной, поставьте в очередь свой любимый канал Spotify и попробуйте двигаться на протяжении всей песни. Может быть, как и Шелтон, вам будет так весело, что вы прочитаете три или четыре песни, прежде чем заметите, что не остановились.

13 из 13

Знай, почему

Шелтон говорит, что этот последний может нанести самый мощный удар из всех. Она призывает придумать конкретные причины, почему упражнения важны лично для вас, и установить, чего вы хотите достичь. «Это помогает действительно сосредоточиться на этом, потому что, когда жизнь случается или вам не хочется тренироваться, вы всегда можете вернуться к своему почему для мотивации», — говорит Шелтон. «Ваш путь к здоровью и фитнесу уникален, и чем больше вы согласны с его целью, тем больше вероятность того, что вы будете постоянно его выполнять».

Серьезно: я полностью изменил свое тело всего за 3 месяца

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.

Что такое спойлер для спортивного автомобиля?

Спойлер. Это слово, хоть и произошло от английского «спойл», означающее «портить», ничего плохого из себя не представляет. Сегодня мы расскажем о том, что такое спойлер на автомобилях. Говоря о спойлерах и антикрыльях, мы имеем в виду детали, которые устанавливаются на автомобиль, чтобы влиять на аэродинамику при движении и менять (увеличивать) прижимную силу. Всё это существенно влияет на скорость и динамику движения.

Следует строго различать спойлеры на спортивных автомобилях и на серийных легковых машинах, которые ездят по городу. Если в первом случае, производитель до миллиметра рассчитывает размеры и форму, а также тщательно распределяет массу всех подобных элементов, то в городских автомобилях это – просто декоративный элемент.

Спойлер на крыше раллийного автомобиля Subaru Impreza VRX STI

Здесь он выполняет свою основную функцию – увеличивает прижимающую силу. Спойлеры могут крепиться как на юбку бампера, боковые юбки, крышу и делятся на заводские и «кастомные». Кастом (ручная сборка), это дополнительные элементы, придающие автомобилю новый облик, стиль.

Спортивные машины и спойлеры

Когда речь идёт о скоростных спортивных машинах, то спойлеры, антикрылья и воздухозаборники здесь устанавливаются не только для дизайна, но и для улучшения аэродинамических характеристик автомобиля.

Также спойлеры отличаются и по материалу, из которого они изготавливаются.
На дорогих спорткарах, таких как Porsche 911 Turbo, устанавливаются спойлеры из угепластика (карбон), или стеклопластика (фиберглас). Оба материала – достаточно дороги и сложны в производстве. Потому их массовое применение в настоящее время не слишком рентабельно. Также качественные спойлеры изготавливают из алюминиевого сплава.

Некоторые автолюбители устанавливают спойлер на багажник своего авто. Это просто дань моде на красивый элемент, но не более того. На городские легковые автомобили из Германии, например, ставят пластиковые и силиконовые спойлеры. ABS пластик – самый популярный материал спойлеров для городских авто.

Срок службы недорогих пластиковых спойлеров значительно меньше, чем у их собратьев из стеклопластика, карбона и алюминия.

• Спойлер на автомобиль должны устанавливать только профессионалы.
• Неправильно установленный спойлер может негативно влиять на расход топлива, скорость и управляемость автомобиля, особенно на высоких скоростях.
• Наилучший вариант спойлера – устройство, изменяющее угол наклона автоматически, в зависимости от скорости движения транспортного средства.

Спойлер: что это – роскошь, или необходимость?

Если вы – владелец обычного городского автомобиля, то в установке спойлера ваша машина не нуждается. Некоторые компании устанавливают небольшие элементы дизайна в виде спойлера, как элемент фирменного дизайна конкретных моделей. Тем не менее, на ходовые качества эти детали не влияют.

Когда речь идёт об автогонках, здесь действуют совсем другие правила. Спойлер создаёт благоприятные условия, при которых машина, которую на скоростях далеко за сто километров в час, слегка приподнимает над трассой, получает дополнительную прижимную силу.

Хорошим примером может стать любой болид Формула 1. Здесь аэродинамика и прижимная сила так же важны, как мощный и надёжный двигатель. Не менее важную роль играет спойлер в американских гонках Nascar, в которых огромное количество американских машин разных марок несутся на огромной скорости.

Nascar – одни из самых быстрых и опасных гонок мира. Ежегодно многие автомобили из-за высоких скоростей и динамики вылетают с трассы. Потому, производители очень заботятся о том, чтобы аэродинамика таких автомобилей была как можно лучше.

Также на эту тему вы можете почитать:

Поделитесь в социальных сетях

Alex S 3 октября, 2013

Опубликовано в: Полезные советы и устройство авто

Метки: Крутые, Новые, Советы автомобилистам, Спортивные

Thorin: «К счастью, это ненастоящий спойлер, что CS:GO заканчивается с Симплом и Astralis в статусе величайших» — CS:GO

Дункан «Thorin» Шилдс поделился ожиданиями от про-сцены в преддверии выхода Counter-Strike 2.

«К счастью, это ненастоящий спойлер, что CS:GO заканчивается с Симплом и Astralis в статусе величайших.

Теперь давайте Керригану выиграет Гранд-слэм, а Нико мейджор, чтобы завершить историю?’, — написал Шилдс в твиттере.

Ранее аналитик колко высказался о фанатах про-сцены Лиги Легенд.

Работники Valve воровали скины в CS! За год вывели сотни тысяч долларов

Безумные фанаты расшифровали твит Valve – и нашли дату выхода Source 2

Опрос

---

Нет, глупая идея…

73%

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• 23:00Расписание матчей BLAST Fall Groups. 18 июля. NAVI обыграли BIG, NiP одержали верх Complexity
• 22:28NAVI выбили BIG в Play-in на BLAST Fall Groups
• TopNews» data-content-id=»1115305970″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 22:18M0nesy после победы над OG: «Включаемся в новый сезон наконец-то))»
• 21:27Mantuu из BIG: «Когда я увидел, как NAVI играли с Heroic, первой мыслью было: «О, мы сыграли лучше»
• 18:40 Видео Magisk эмоционально отреагировал на нож, выпавший из кейса
• 17:55 Фото Фанаты нашли возможную дату выхода CS 2 – 24 августа
• 14:59Ceh9 об Overpass в CS 2: «Разработчики не обманули, реально красиво»
• TopNews» data-content-id=»1115304237″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 13:23Aleksib: «B1ad3 дал понять, что NAVI – его проект, его структура. Я дал понять, что хочу работать с его структурой»
• 13:09S1mple: «Мы хотели интернациональный состав и раньше. Сейчас выдалось идеальное время» 10
• 12:01Cache будет полностью переработан в СS 2
• 11:51Cloud9 с Электроником и Перфекто собралась на буткемп перед IEM Cologne
• TopNews» data-content-id=»1115303743″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 10:59Twistzz: «Не думаю, что в CS 2 Vertigo останется в соревновательном пуле»
• 10:49 Видео В CS 2 могут добавить анимации для MVP раунда
• 10:41Smooya: «Если бы Valve могла сделать передвижения в CS 2 на 10-15% ближе к CS:GO, то было бы почти идеально»
• 10:10 Фото GabeFollower о CS 2: «Разработчики прокачивают систему глаз, теперь они могут фиксироваться на цели и моргать»
• TopNews» data-content-id=»1115303536″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 09:59 Видео Krad: «На Vertigo добавили такой шум, ветер. Играешь на Б – дует, мешает»
• 09:46Shoke о CS 2: «Оптимизация в говне, видеокарта ревет. Но сразу 2 карты – это очень неожиданно»
• 00:45В Counter-Strike 2 добавили переработанный Overpass и Vertigo, Nuke и Office – удалили
• 22:25N0rb3r7 приступил к тренировкам с Virtus.pro (Harumi)
• TopNews» data-content-id=»1115302625″ data-news-type=»main» data-block-position=»1″> 20:53NAVI вернулись в топ-30 HLTV, Cloud9 потеряли две позиции
показать больше

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• 19:25Liquid с Патси и Екиндаром обыграла Faze на BLAST Premier Fall Groups
• 17:20S1mple: «Лучше бы капитаном был Нафаня в Cloud9, а Электроник вторым коллером»
• 16:50 Видео S1mple о любимом хайлайте: «NAVI против ENCE. Я выиграл клатч 1 в 4 после того, как проиграл похожий на мейджоре»
• TopNews» data-content-id=»1115301634″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> 15:58Yekindar: «Мы сделали замены, чтобы выигрывать турниры»
• 14:53Floppy: «Elige подходит нам как с точки зрения ролей, так и с точки зрения его личности»
• 13:50ZywOo: «Cloud9 сделала лучший трансфер в истории, если не учитывать нас»
• 13:07Jimmphat мог перейти в OG и несколько других команд из топ-20
• 10:56jL о матче с Heroic: «Не стыдно проиграть лучшей команде мира»
• TopNews» data-content-id=»1115300761″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> 09:37Eternal Fire и Orks сыграют на ESL Pro League 18
• 08:56iM: «Нам еще нужно найти свою игру, это только начало» 1
• 08:42Harumi назвал второй состав Spirit: «Magnojezzz, Delus1onn, Robo, KhaN, Baz» 1
• 07:00NS о слухе про ATF в B8, NAVI проиграли первый матч, Empress взломала Dead Island 2, топ-50 лучших боевиков от Variety, Amouranth заработала $261 тысяч и другие новости утра
• TopNews» data-content-id=»1115299651″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> 18:48S1mple после поражения от Heroic: «Мусорные ошибки = мусорный результат» 2
• 18:13Heroic всухую обыграла NAVI на BLAST Premier Fall Groups 2
• 16:40Nafany: «Мне 22 года. Я молод для роли капитана. Из тех, кто был в топ-30 моложе меня, только Siuhy»
• 16:20NAVI о матче с Heroic: «Сегодня команда без рейтинга уничтожит ТОП-1 команду» 5
• TopNews» data-content-id=»1115299167″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> 15:40K0nfig о Ninjas in Pyjamas: «Сейчас самое главное – прогресс. Мы будем думать о целях команды позже»
• 11:35Nafany: «Я не брал на себя ответственность перебить кого-то и настоять на своем. Проблема во мне»
• 09:08M0nesy: «Это только начало сезона, но мы выглядим гораздо свежее. Команда готова к BLAST Fall Group»
• 08:50Nafany: «Electronic сильнее меня как игрок. Я буду искренне болеть за Cloud9, у команды все будет отлично» 2
• TopNews» data-content-id=»1115298204″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> 08:23Ninjas in Pyjamas обыграли Evil Geniuses на BLAST Fall Groups. Headtr1ck завершил матч со статистикой 61-35
• 07:00ATF покинул Quest, K1 перешел в Nouns, Liquid выиграла первый матч с Патси, Александр Невский остановил съемки «Последних героев Рио Браво» и другие новости утра
• 22:48Бумыч: «Очень счастлив всему, что происходит сейчас в моей жизни, мотивирован и голоден для побед»
• 22:40B1t: «Я не смотрю аниме, но, возможно, посмотрел бы «Тетрадь смерти»
• TopNews» data-content-id=»1115297664″ data-news-type=»cs» data-block-position=»3″> 21:48Монеси – Овердрайву на шутку о 322 в матче с Liquid: «Есть пруфы, что у деда закончились таблетки» 1
показать больше

Архив новостей

Опрос

---

G2

1.75

Faze

2.10

Что представляет собой спойлер? | блог m0vie

Что такое спойлер? Я имею в виду, правда? Является ли обсуждение концовки фильма спойлером? Как насчет того, чтобы поговорить о повороте ранее, или о основной теме или предпосылке, которая окупается в конце? Это спойлер? Сколько времени должен выйти фильм, прежде чем вы сможете говорить о нем, не беспокоясь о том, что вы испортите концовку для какого-то бедного ничего не подозревающего человека, который заслуживает того, чтобы посмотреть фильм и принять его, не окрашивая свое восприятие? Некоторые вещи заставили меня задуматься об этом, и я не совсем уверен, что знаю, где проходит черта.


Вижу поворот…

Спойлер: Эта статья содержит спойлеры. Много-много спойлеров. Но это было очевидно из заголовка, не так ли? Интересно, прислушивается ли кто-нибудь к этим предупреждениям? Вот что, прокрутите до конца статьи и оставьте комментарий, если вы это сделаете. Нет, я просто шучу, но все же… спойлеры!

Как бы то ни было, больше всего меня поразило то, что на выходных я наверстал упущенное на Sky+. Чтобы отпраздновать выпуск Бесславные ублюдки и показ Смертельный , Sky Movies позволили Тарантино взять на себя управление на выходных. В основном он показал несколько фильмов с милыми небольшими вступлениями от самого человека. Мне нравится энтузиазм парня. Он очень агрессивен, очень напорист, но он также очень энергичен и, кажется, действительно любит то, что делает. Трудно ненавидеть человека за это, даже если вы не согласны с его мнением или имеете сомнения относительно качества некоторых его работ. Но я отвлекся.

Он перечислял свои двадцать лучших фильмов с 1992 года и добрался до «Неуязвимого». Это меня очень удивило, потому что, хотя я люблю « Нерушимый », все согласны с тем, что бесспорной классикой М. Найта Шьямалана является «Шестое чувство» . В любом случае, прежде чем я снова отклонюсь от темы, Тарантино объясняет свою любовь к фильму и объясняет, как он должен был продаваться: в основном «что, если бы Супермен пришел на землю и не знал, что он Супермен» ? Это не шокирующе большой спойлер (учитывая, что на самом деле это не поворот в конце), но раскрытие этой тайны подрывает то, что я получил от фильма. Я думаю, Шьямалан пытался посмотреть, как зрители отнесутся к фильму о супергероях, который не был фильмом о супергероях. Часть радости от просмотра постепенно выясняется, что это за фильм на самом деле. Он вознаграждает повторный просмотр (как и любой поворот), но хорошо работает (и только один раз) как загадка, которую зритель должен разгадать.

Итак, Тарантино испортил «Неуязвимого»? Я не знаю. Трудно сниматься в каком-либо фильме, абсолютно ничего не зная (хотя, судя по трейлеру, Кристофер Нолан, возможно, пытается использовать этот подход с Inception ). И почти невозможно должным образом обсуждать фильм Шьямалана «» без того, чтобы в «» не обсуждался неизбежный поворот в конце. Мне нравится читать краткое изложение основного сюжета, хотя я неизбежно балую себя, случайно или нет. Я смог понять «поворот» 9От 0005 до Луна (которая, честно говоря, раскрывается через двадцать минут) перед тем, как ступить в кинотеатр, и я признаю, что, вероятно, получил бы больше удовольствия, если бы совершенно ничего не подозревал. Мне понравился номер The Prestige , потому что я понятия не имел, во что ввязываюсь, когда впервые увидел его. Он крутился и крутился, как американские горки, и я совершенно ничего не подозревал.

Итак, в идеальном мире мы бы все смотрели фильмы именно так: полностью слепы. Увы, это не идеальный мир. Поскольку у всех нас ограниченное количество денег и времени, нам нравится выбирать, какие фильмы смотреть, а не смотреть их все. Поскольку мы не полностью доверяем критикам, чтобы они ставили нам большие пальцы вверх или вниз, нам нравится делать свое суждение о том, что мы идем смотреть, на основе резюме сюжета. Если вы не делаете субтитры, вы должны быть в состоянии сказать, является ли фильм иностранным. Если вам не нравятся ужасы, вы должны быть в состоянии сказать, является ли фильм ужасом. Если вам не нравятся эти бессмысленные романтические комедии, которые ничего не делают, кроме того, что съедают два часа вашей жизни, давая вам клишированные персонажи, вы должны знать, является ли фильм, который вы собираетесь посмотреть, одним из таких фильмов. Но это тонкая грань, которую нужно осторожно пройти.

Тем не менее, есть несколько основных правил: не говорить о финале фильма, который не был выпущен в вашей стране или стране вашей аудитории; не говорите о телешоу, которые не вышли в эфир, и т. д. Тем не менее, за пределами этого есть довольно большая серая зона. И это я говорю как человек, которого случайно баловали не раз в прошлом. Это немного уменьшает ваше удовольствие от фильма или шоу. Особенно, если это фильм, где твист, заканчивающийся , был всей точкой 9.0005 . Даже если бы это было не так, это все равно довольно дерьмо.

Ладно, больше нужно беспокоиться о том, чтобы испортить новые фильмы. А когда мы говорим о «классических» фильмах? Я думаю, что некоторые концовки священны. Ты никогда не испортишь Подозреваемые – и я составил свой обзор соответственно. Тем не менее, вы можете упомянуть, что есть поворот? Или это настораживает зрителей и вызывает у них подозрения. Это повышает вероятность того, что они будут охотиться за поворотом во время просмотра фильма, а не смотреть сам фильм. И – если они уловили поворот – значит ли это, что они сжульничали, если их предупредили заранее?

Как насчет фильма, конец которого всем известен? Конечно, «Ромео и Джульетта » раскрывает свои карты во вступительном монологе, но я все же не хочу упоминать, что главные герои умирают в конце, потому что я почти уверен, что кто-то где-то не знает. Как насчет сиквелов или продолжения? Разумно ли предположить, что все те, кто читает рецензию, знакомы и смотрели первый фильм, поэтому вы можете обсудить поворот или детали, раскрытые в конце этого фильма, в разговоре о последующем фильме? Например, Absolute Sandman 3 заканчивается подразумеваемыми похоронами главного героя (не видно, кто в гробу, но видно, кого нет). Однако первая арка Absolute Sandman 4 следует за главным героем до его смерти. Ни в том, ни в другом случае это не внезапно (это сильно предвещает), но мне интересно, кто-нибудь, читающий 4-ю книгу, не знает этого.

Частично это чистый эгоизм. Действительно хорошие повороты и концовки заслуживают обсуждения. Я бы с удовольствием рассмотрел «Подозреваемых» как критику повествования, но это выдало бы изюминку. Точно так же даже определение «Неуязвимого» как фильма о супергероях несколько приуменьшает его, хотя это было бы отличной частью для использования в любом подробном обсуждении эволюции кинематографического супергероя. Есть масса вещей, о которых я хотел бы просто разглагольствовать и восторгаться, но я беспокоюсь, что это каким-то образом испортит кому-то еще удовольствие от чего-то. И — как человек, который сам получил удовольствие от этого опыта — разве я не обязан автору (и будущему читателю) радостью сохранить поворот в секрете. Может быть, мне следует попробовать то, что время от времени делает Роджер Эберт – он предлагает читателю посмотреть фильм, а затем вернуться и прочитать рецензию.

Увы, у меня нет остроумной концовки, чтобы положить конец этой блуждающей мысли.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Рубрики: Фильмы | Tagged: защита от смерти, концовки, фильмы, Начало, бесславные ублюдки, М. Найт Шьямалан, Фильмы, Квентин Тарантино, раскрыть, спойлеры, 6-е чувство, шестое чувство, обычные подозреваемые, твист, твист-концовка, нерушимый |

«Чудеса» раздают главный спойлер в последней ошибке Диснея

в Marvel, Merchandise, Movies

Опубликовано 15 июля 2023 г. 15 июля 2023 г. от Justyn Cortes1 Комментарий

Авторы и права: Marvel Studios

До выхода фильма «Марвел » осталось несколько месяцев, но в настоящее время Marvel пытается привлечь внимание к фильму. В то время как большинству фанатов нравится хорошая шутка, такая как главная камея или потенциальный поворот, рекламные продукты могут зайти слишком далеко и испортить массовое раскрытие персонажа. Официальный продукт для продвижения The Marvels сделал именно это, разоблачив, что у одного из персонажей фильма будут инопланетные дети.

Предоставлено: Marvel Studios
***СПОЙЛЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ***

Marvel заключила партнерское соглашение с Funko Pop и Amazon, чтобы предложить эксклюзивную для Amazon коробку подписки «Marvel Collector Corps». установить. В наборе будет футболка с ограниченным тиражом, на которой изображены Капитан Марвел, Мисс Марвел и Моника Рэмбо, также известная как «Фотон», в роли Funko Pops. Он также включает в себя Funko Pop от Captain Marvel, на котором изображена ее активация во время полета. Еще один предмет — коллекционная наклейка с Логотип Marvels .

Предоставлено: Funko Pops/Amazon

Последние два предмета демонстрируют смертоносного, но милого инопланетянина, похожего на кошку, «Флеркена», известного как Гусь. Она представлена ​​в виде Funko Pop и значка, на которых она изображена с котятами. Это досадная ошибка для тех, кто не любит спойлеры. Гусь по-прежнему останется любимым персонажем фанатов, ответственным за то, что подарила Нику Фьюри повязку на глазу, но раскрытие того, что она родила помет «флер-котят», стало неприятным сюрпризом перед премьерой фильма.

Предоставлено: Funko Pop/Amazon

Последнее театральное появление Гусь было в Капитан Марвел , где она стала домашним животным Фьюри еще в 1990-х годах. Там не было никакого упоминания, находится ли она все еще под его опекой. Тем не менее, в недавнем трейлере «Чудеса » действительно был показан Гусь на борту космического корабля Кри, взаимодействующий с мисс Марвел. Легенда о Гусе была незначительным дополнением к MCU, но осведомленность Камалы Хан о существовании Гуся и ее связи с Кэрол Дэнверс подразумевает, что у нее может быть собственная фанатская база. Роль Гуся в Чудеса могут быть неизвестны, но обоснованное предположение предполагает, что когда она перейдет в режим «мама-медведица» по отношению к своим детям, она станет уморительно неукротимой силой.

Премьера Marvels назначена на 10 ноября 2023 года.

Если вы видели спойлер, что вы подумали? Вы в восторге от фильма?

Tagged:Капитан МарвелmarvelMarvel Studiosчудеса

Джастин Кортес

Джастин — ваш дружелюбный сосед, рассказчик слов, который охватывает почти все фандомы поп-культуры, такие как Disney, Disney Parks, Pixar, Gaming, Marvel, Star Wars, DC, Game of Thrones и все, что между ними. Он выпускник киношколы Университета Южной Калифорнии, а также работает профессором сценарного мастерства и внештатным менеджером по производству в индустрии развлечений.

Как повысить самооценку женщине. 7 ценных практик

Чтобы жить счастливой жизнью, исполнять свои мечты и иметь гармоничные отношения, нужна адекватная, здоровая самооценка. Без нее не получить удовольствие от настоящего момента, профессионально реализоваться и сформировать сильное вдохновляющее окружение. Как повысить самооценку женщине? Здесь вы найдете ответ на свой вопрос.

Причины низкой самооценки

Наша самооценка формируется еще в детстве, когда на нас оказывают сильное влияние самые близкие люди – родители или те, кто воспитывает, часто это бабушка.

• Если родители уважали ребенка, ценили его, как личность, одобряли его стремления и увлечения, поддерживали в трудную минуту и хвалили за достижения, у него формируется нормальная самооценка.
• Если маленькой девочке говорили, что она «лучше всех», «королева», а остальные – хуже нее, потакали капризам, – у нее, скорее всего, будет завышенная самооценка. Такая женщина будет неспособна адекватно воспринимать критику, часто обижаться, сильно нуждаться во внимании.
• Если взрослые сравнивают своего ребенка с другими детьми не в его пользу, критикуют, постоянно указывают, что делать, жестко наказывают за проступки, не считаются с его мнением, манипулируют и давят на чувство вины, у человека будет заниженная самооценка.
• В подростковом возрасте, когда подросток очень чувствителен к любой критике, самооценка может продолжить падать, т.к. ко всему прочему прибавляется влияние окружения: сверстников и друзей.
• Во взрослом возрасте на самооценку положительно или отрицательно могут влиять и отношения, и собственные достижения, и наше восприятие жизни. Особенно сейчас, когда в соц.сетях мы видим столько успешных людей. Они нашли свое призвание в этой жизни, быстро достигают колоссальных результатов, успевают развивать бизнес, жить активной социальной и медийной жизнью, ведут здоровый образ жизни, активно занимаются спортом. Они и родители, и путешественники, и писатели.

Конечно, в соц.сетях мы видим только то, что нам показывают, а «за кадром» не все так гладко. Люди годами идут к своим успехам, ежедневно развиваются, учатся, много работают, делают ошибки и снова работают.

Но это не мешает самооценке сползать ниже и ниже по шкале, ведь свои неудачи мы видим и остро переживаем, а чужие – нет. Причины низкой самооценки могут быть и другие, главное, что это можно исправить.

Признаки низкой самооценки

• Не выдерживаете критику, она вас ранит. Вам становится больно и плохо от любой критики в ваш адрес.
• Постоянно откладываете важные и сложные дела. Боитесь неудач, критики, стресса, и это вас парализует.
• Сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу.
• Сильно беспокоитесь о мнении окружающих о вас.
• Жалеете себя.
• Хотите всем понравиться и получить одобрение и поэтому не можете никому сказать «нет». Часто извиняетесь, хотите угодить, заискиваете перед другими.
• Не вызываете уважение у других людей. Потому что сами себя не уважаете.
• Сомневаетесь в своей значимости, считаете, что вы должны заслужить лучшую жизнь или хорошее отношение к вам.
• Недовольны своей внешностью, принижаете свои достижения.
• Боитесь заводить новые знакомства, отношения. Боитесь проявлять истинную себя и часто прячетесь за маской.
• Часто испытываете чувство вины.
• Пессимистичны.
• Скованны в движениях, сутулы.

Пока самооценка не станет нормальной, не получится совершить грандиозных достижений, создать гармоничные отношения и достичь ФИНАНСОВОЙ СВОБОДЫ.

Если вы нашли у себя какие-то признаки, поздравляю! Можно начинать над собой работать.

7 практик, чтобы повысить самооценку

Digital Detox

Временно перестаньте заходить в соц.сети и контактировать со всем, что понижает вашу самооценку. Когда она нормализуется, сможете возвращаться к привычной жизни (хотя навряд ли захочется).

Устраивайте такой digital-detox периодически, так часто, как можете. И оставьте в подписках только тех людей, которые вас действительно вдохновляют.

Как повысить самооценку: «Я умница!»

Заведите тетрадь или блокнот (выберите тот, который больше всего нравится) и каждый вечер записывайте минимум 10 дел, за которые можете себя похвалить.

Посмотрите на каждый пункт и скажите себе: «Я умница!». Это может быть любая «мелочь»: приготовила вкусный обед, сделала красивый макияж и т.д. Обязательно похвалите себя, почувствуйте себя умницей!

Первое время, возможно, будет не очень хорошо получаться прочувствовать, но постепенно все получится. Главное, делать это упражнение длительное время.

Постепенно в списке будут появляться все более значимые дела, а значит, улучшаться будут и другие сферы жизни.

Хвалите себя не только за полезные дела, но за те, что принесли удовольствие. Это будет полезно тем, кто часто заставляет себя делать «ради будущего» то, чего не хочется делать. Например, заниматься нелюбимой работой.

«Я достойна лучшего»

Начните делать для себя все, что можете. Научитесь позволять себе больше.

Выбирайте для себя только самое лучшее из всего доступного: еда, одежда, косметика, отпуск.

Питайтесь здоровой пищей (стоит лишь потратить время на поиск хороших продуктов, изучение нужных рецептов и научиться правильно готовить).

Не покупайте гору вещей, которые все равно потом занимают место в шкафу. Составьте перед покупкой красивую гардеробную капсулу и купите вещи хорошего качества, пусть даже их будет не много.

Устраивайте себе полноценные выходные, spa вечера, гуляйте.

Главное действительно позволить себе отдохнуть и наполниться. А если чаще заниматься любимыми делами, реже нужен будет отпуск.

Как повысить самооценку женщине: любимая рутина

Старайтесь выглядеть красиво, чтобы радовать себя. Ухаживайте за собой.

При низкой самооценке часто нет желания себе уделять время. Даже если не хочется, через силу делайте все возможное – начиная от макияжа, депиляции и одежды, и заканчивая новым цветом волос, занятиями с личным фитнес тренером и расслабляющим массажем.

Это работает! Настроение улучшается и повышается самооценка, но мы почему-то пренебрегаем этим пунктом.

Осанка королевы

Выпрямите спину. Увидите, как быстро изменится настроение и повысится уверенность в себе!

Кривая спина влияет не только на настроение, но и на внешность: появляется второй подбородок, а из-за застоя лимфы отекает лицо (для внутренних органов искривление тоже очень вредно).

Также, чем более закрытые и зажатые позы используете, тем меньше уверенность в себе.

Собственные границы

Прекратите себя ругать, называть себя нелестными словами (даже в шутку!) и тем более позволять это делать другим. Отныне хвалите себя за любое сделанное дело.

Говорите себе комплименты, учитесь принимать их от других. Рассматривайте себя в зеркало, любуйтесь. Признавайтесь себе в любви.

И перестаньте общаться с токсичными людьми. Ограничьте по максимуму общение с ними. Вместо этого начинайте формировать окружение, которое вас вдохновляет и поддерживает.

Тем, кто любит быстро и качественно

Идите к психологу или трансформационному коучу.

Профессионал поможет улучшить самооценку за несколько сеансов, найти причины проблем и устранить их.

Седьмой пункт дает самые быстрые результаты.

Теперь вы знаете, как повысить самооценку. Но знания без действий не помогут. Эти практики очень легкие и приятные, используйте их регулярно. Начните с тех, что больше понравились и потом задействуйте их все.

Когда у женщины нормальная самооценка и непоколебимая любовь к себе, она не только начинает жить жизнью своей мечты, но и вдохновляет на это все окружение. Так что окружающим людям плюсов от этого будет не меньше, чем вам.

Фото @mathildegoehler

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специального руководства.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Как повысить самооценку женщине

Метки

Женщины Психология Саморазвитие Счастье

Давай проведем маленький тест. Напиши в 2 столбика свои достоинства и недостатки, а потом посчитай чего больше. Если в твоем списке преобладают минусы, то ты недостаточно ценишь себя.

Неважно, что уязвило твое самолюбие: ушел муж, уволили с работы, недовольна внешностью… Список этот неисчерпаемый! Главное — реанимировать твою самооценку и заново научиться любить себя. Ведь от этого зависит твое положение в обществе, отношения в семье, карьера и благополучие. Эти 10 действенных наставлений от экспертов направят тебя на путь совершенствования!

Советы психолога

1. Разделяй критику
   Чаще всего наша самооценка страдает от критики. Важно помнить, что ее природа разная: кто-то из зависти специально делает тебе замечания, а кто-то из самых добрых побуждений дружелюбно указывает на недочеты. Обычно 1-й тип людей прибегает к критике личности, которая демотивирует и расстраивает, а 2-й оценивает поступки.

2. Сеанс красоты
   Когда женщина хочет что-то поменять в своей жизни, первым делом она меняет прическу. Что-то в этом действительно есть! От нового маникюра или цвета волос не наступит умиротворение, но количество комплиментов и восхищенных мужских взглядов точно возрастет. А там и личная жизнь наладится.

3. Порадуй себя любимую
   Если тебя смущают твои застиранные джинсы и разношенные балетки, то самое время отправиться за новым кружевным бельем и парой туфель. Ничто не придает уверенности женщине так, как обновленный гардероб.

4. Займись спортом
   Запишись на фитнес или купи абонемент в спортзал, ведь с накачанной попой даже грустить приятно! Также ты можешь тренироваться дома, осваивая упражнения из Интернета. Спорт приводит в порядок не только тело, но и мысли. Ведь лучший способ стать лучше — начать работать над своими недостатками.

5. Хвали себя
   Самокритика — хорошо, когда она поступает в умеренном количестве. Прекрати заниматься самобичеванием, ведь ты сама себя разрушаешь изнутри. Заведи привычку хвалить себя и поощрять за маленькие достижения. Записывай в блокнот всё доброе и светлое, что происходит с тобой, держи курс на позитив.

6. Ищи вдохновение
   Чтобы милые дамы были бодры духом и не теряли самообладания, снято немало превосходных фильмов и написано множество книг. Яркие истории героинь наглядно показывают, как повысить самооценку, преодолеть свои комплексы и добиться высот. Это отличный источник мотивации.

7. Стань интересной
   Найди для себя новое увлечение, которое будет приносить удовольствие. Маленькие победы и успехи в любимом деле — это всегда плюс к уверенности. Пусть этот будет рукоделие, фотография, танцы.

8. Посещай групповые тренинги
   Современным женщинам предлагают массу тренингов и курсов, которые развивают в них новые навыки, предлагают посмотреть на себя под другим углом, помогают стать счастливее, добиться успеха. Тематика разнообразная, в зависимости от того, в чём ты нуждаешься. На таких семинарах ты познакомишься с единомышленницами, поделишься опытом и почерпнешь новые знания.

9. Научись принимать комплименты
   Если ты не умеешь принимать комплименты, то тебе их вскоре перестанут делать. Научись отвечать на ухаживания и знаки внимания так, чтобы людям хотелось тебя хвалить снова и снова.

10. Одолей свою зависть
    Не сравнивай себя с другими людьми. Всегда найдутся те, у кого больше, лучше, краше. Иначе неуверенность будет только расти, подрывая все шансы на душевное равновесие и счастье.

Совет редакции

Это психологическое упражнение поможет стать уверенной в себе женщиной. При общении с людьми ты чувствуешь себя зажатой, боишься говорить, не хочешь быть в центре внимания? Представь, что на твоем месте известная актриса или певица. Самоустранись и позволь ей говорить от твоего имени, ведь у нее точно нет проблем с самооценкой. Звучит забавно, но этот метод действительно работает!

Поделись своими секретами уверенности в комментариях и расскажи об этом подругам!

Поделиться

Воспитание девочек со здоровой самооценкой

На самом деле нет никакого способа приукрасить это: Воспитать уверенную в себе дочь, которая чувствует себя комфортно со своим телом, в наши дни нелегко. С самого раннего возраста девочка подвергается бомбардировке средствами массовой информации и другими культурными сообщениями, которые подрывают тот вид здоровой, устойчивой самооценки, которую вы хотите, чтобы она развивала. Но родители имеют огромное влияние на то, как девочка относится к себе, и, имея в руках правильную карту, вы можете направить свою дочь от влияний и действий, подрывающих самооценку, к тем, которые способствуют реалистичному восприятию тела и сильному самоощущению. Вот основные проблемы, с которыми она столкнется на разных этапах своего развития:

Средства массовой информации

Фотошопированные знаменитости и худощавые модели устанавливают невероятные стандарты красоты для девушек задолго до того, как они осознают, что то, что они видят по телевизору, не соответствует действительности. «Над женскими изображениями проделано много работы, чтобы сделать их выше и стройнее, — говорит опытный теле- и кинопродюсер Гэвин Полоне ( Jane By Design) . «И это не просто растяжка; это визуальные эффекты, чтобы убрать морщины и пятна, и я бы сказал, что на данный момент половина или более женщин на телевидении носят парики или накладные волосы».

Девушки вряд ли перестанут смотреть телевизор. Вот почему так важно, чтобы родители научили их задавать вопросы и расшифровывать передаваемые сообщения. 16-летняя Маргарет Кан любит сериал «Сплетница », в котором вызывающе одетые старшеклассницы занимаются случайным сексом. Маргарет, которая ходит в школу для девочек в Нью-Йорке, говорит, что сериал совершенно нереалистичен («Я не знаю никого, кто ходит в школу на каблуках»), но его пикантные сюжетные линии делают его хорошим для телевидения. Ее мать, Джессика, возражает против изображения женщин и секса в сериале, но смотрит с Маргарет и ее сестрой, чтобы они могли поговорить о том, что видят. «Причина, по которой я разрешаю им смотреть, — говорит она, — заключается в том, что для меня действительно важно, чтобы они превратились в сообразительных потребителей средств массовой информации, и я хочу, чтобы они знали о искажении или вредном представлении, не теряя при этом чувства юмора».

Как и Маргарет, многие девушки говорят, что они полностью осознают, что изображения женщин, которых они видят по телевизору, и моделей, которых они видят в журналах, представляют собой нереалистичные, даже нездоровые стандарты красоты и того, как должно выглядеть женское тело. Но означает ли полное осознание, что они не затронуты? Ну это зависит. «Рекламодатели и средства массовой информации поддерживают актуальность сообщения», — объясняет Мэри Руни, доктор медицинских наук, клинический психолог. «Если ты выглядишь так, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, у вас будет самооценка. И я думаю, что подростки и девочки особенно уязвимы для этого сообщения, потому что они еще не определили, кто они».

На девочек влияет не только то, что они видят, но и то, что они делают, — добавляет доктор Руни. «И когда все остается на поверхностном уровне — чем больше времени они тратят на шоппинг, или делают себя привлекательными, или говорят о том, кто с кем встречается, тем меньше времени они тратят на деятельность, которая на самом деле заставит их развить положительные основные ценности и положительное чувство себя». Каждый эксперт, опрошенный для этой статьи, подчеркивал важность вовлечения девочек в деятельность — будь то командные виды спорта, театр, игра на музыкальном инструменте, — в которой они могут выразить себя и достичь самооценки в процессе овладения навыком. И, говорят, это нужно сделать как можно раньше.

Красотка в розовом

С тех пор, как они становятся достаточно взрослыми, чтобы плюхнуться перед DVD, часто уже в 2 или 3 года, большинство маленьких девочек начинают потреблять «классику» Диснея, большая часть которых связана с принцессой или девицей в беде, спящей или ожидающей, пока ее спасет и сметет с ног прекрасный принц. Брак для него — это то, что составляет «долго и счастливо».

11-летняя Куиен Маллин начала замечать, что с сообщениями, которые она получала, что-то не так, когда ей еще не исполнилось 4 лет. «Она была маленькой Мисс Принцессой Диснея», — говорит ее отец, Марк. «Она смотрела эти фильмы снова и снова». А потом однажды ее мать отвела ее в магазин Диснея рядом с их домом в Пасадене, штат Калифорния, чтобы выбрать костюм на Хэллоуин, и все изменилось. «Куйен сказала своей маме, что хочет быть принцем Филиппом, потому что она сказала матери: «Он сразится с драконом». Все, что делает Спящая Красавица, — это спит».

Принцессы Диснея — не единственные пассивные образцы для подражания, закодированные и поощряемые в женской культуре. Если вы зайдете в любой «Toys «R» Us», вы очень четко увидите, как мы, как общество, разделяем девочек и мальчиков, и что, по нашему мнению, каждый пол должен стремиться делать в мире», — говорит Анеа Бог, автор книги 9 способов, которыми мы облажались с нашими девочками и как мы можем остановить и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек. «Проходы для мальчиков посвящены действиям, героям или воинам и спасению других. Проходы для девочек в основном розовые и сосредоточены на том, чтобы выглядеть «красиво», быть принцессами или играть на кухне».

И хотя вечеринки по случаю дня рождения маленьких мальчиков часто связаны с каким-либо видом спорта или мероприятия, психолог из Гарварда и школьный консультант Кэтрин Штайнер-Адэйр говорит: «Сейчас среди детей стало очень популярно устраивать вечеринки с педикюром в начальной школе, по сути говоря, чтобы отпраздновать себя, нужно поработать над своей внешностью и выглядеть гламурно». Нет никаких сомнений в том, что в нашей культуре прочно запрограммирован девичий код. Родители должны увидеть код и помочь своим дочерям научиться разгадывать его самостоятельно.

Необходимость быть вежливым

Мэйбл Хэнсон, ученица 7 ^th , живет в Ошкоше, штат Висконсин, и посещает ALP (программу ускоренного обучения), которая проходит с 5 ^th по 8 ^th класс. Мэйбл умница. Но она также заботится о своей внешности. «Я много работаю над тем, чтобы мои волосы выглядели хорошо, — говорит она. «Я закручиваю их каждый день». И она носит макияж в школу каждый день. «Основа, иногда тени нейтральных цветов и тушь — каждый день. Я горжусь своими огромными ресницами». Она говорит, что большинство ее друзей тоже регулярно красятся. Когда ее спрашивают, для кого она старается выглядеть красивой, ответ приходит быстро. «Мальчики. Мы определенно стараемся хорошо выглядеть для парней. И, — добавляет она, — у моей мамы есть ожидания, ты не должен идти в школу с таким видом, будто только что проснулся. Вы всегда должны хорошо выглядеть. Никогда не знаешь, с кем ты можешь столкнуться».

Программа «Полные себя » была разработана компанией Steiner-Adair, чтобы научить девочек не только разбираться в средствах массовой информации, но и перестать обращаться к внешним источникам — таким как мальчики — для самоутверждения, а вместо этого заглянуть внутрь себя и найти свой собственный голос и свои сильные стороны. «Если вы скажете мальчику: «Назовите мне четыре вещи, в которых вы действительно хороши, не связанные с тем, как вы выглядите, — объясняет Штайнер-Адэйр, — они ответят:« О, я так хорош в научных задачах. Я так хорошо играю на правом фланге в своей хоккейной команде. Я хорош в этом. У меня это хорошо получается». Если вы зададите этот вопрос девушкам, они покраснеют. Не хотят отвечать. Потому что девочки растут с кодексом, который гласит, что если вы говорите, что у вас хорошо получается что-то, вы можете задеть чувства своей лучшей подруги, если она не очень хороша в этом. Это выглядит как хвастовство, властность, самоуверенность… в плохом смысле этого слова».

На просьбу назвать четыре качества, которые ей нравятся в себе, Руби Бромберг, 9 лет, не по годам развитая, уверенная в себе и красноречивая девочка, посещающая P.S. 41-й в Гринвич-Виллидж, Нью-Йорк, покраснел и долго молчал. — Не знаю, — сказала она. В конце концов она придумала два («мои глаза» и «моя личность»), но, поскольку она выглядела огорченной и сказала, что упражнение было «стрессовым», мы остановились на этом. Руби была не одна. У большинства девушек, опрошенных для этой статьи, была похожая реакция.

Принуждение к вежливости и культурные сообщения о том, что девочки не должны поднимать шум или конфликтовать, ставят их в опасное положение, когда они достигают подросткового возраста и вынуждены иметь дело с мальчиками и сексом. «Я особенно беспокоюсь о девочках, потому что от них требуется столько же достижений и достижений, как и от мальчиков, но от них также ожидается, что они будут милыми и добрыми», — говорит Кэтрин Кросби, координатор независимой школьной программы Института свободы. «Необходимость быть милой, не обижать чьи-либо чувства может быть очень проблематичной в сексуальных ситуациях. Мы называем это «тиранией милых и добрых». И это главная причина, по которой девушки занимаются нежелательным сексом.

Половое созревание

Половое созревание само по себе, возможно, является самым большим испытанием для самооценки и образа тела девочки. «Когда девочки физически взрослеют, — говорит доктор философии Дуглас Баннелл, — у них на самом деле накапливается больше жира, и это действительно является своего рода триггером для менструации. Так что в этом смысле то, что связано с ростом и развитием девочек, действительно негативно оценивается обществом». Доктор Баннелл, клинический психолог и директор амбулаторной службы фонда Renfrew Center Foundation, который специализируется на лечении расстройств пищевого поведения, подчеркивает, что для девочек-подростков почти нормально переживать период, когда они ненавидят свое тело.

В то время как большой процент девочек в какой-то степени страдает расстройством пищевого поведения (определяемым как что-либо от диеты до переедания и очищения только изредка), девочки, у которых развиваются полномасштабные расстройства пищевого поведения, по словам доктора Баннелла, имеют к ним предрасположенность. «Никто не заболевает расстройством пищевого поведения из-за сообщений СМИ», — говорит он. Такие факторы, как семейная динамика, генетика и невыявленные состояния, такие как тревога, депрессия или СДВГ, могут сыграть свою роль. «Но мы знаем, что преждевременная сексуализация девочек является фактором риска развития расстройств пищевого поведения», — говорит он. «И это, несомненно, правда, что существует культура, которая продвигает идеал худого тела, который действительно усваивается. Это мощный фактор, и не похоже, что культура находится за пределами наших голов. Если вы выросли в культуре, в конечном итоге это будет то, как мы себя оцениваем».

Мало того, что худощавое тело является идеальным фактором риска развития расстройств пищевого поведения, оно представляет еще большую опасность для девушек, пытающихся вылечиться от анорексии. «Если ваша цель — набрать вес, а вы живете в среде, которая массово пропагандирует противоположное, — говорит доктор Баннелл, — нужно много сил, чтобы противостоять этому».

Давление со стороны сверстников

Многим девушкам плохо себя заставляют не знаменитости и модели, а их собственные сверстники. «На меня не влияют журналы и прочее, потому что я знаю, что все отредактировано и это своего рода фальшивка», — говорит 16-летняя Кэтрин Драйер из Менло-Парка, Калифорния. «Но когда вы видите это перед собой на других девочках-подростках, мне хочется, чтобы я могла выглядеть как они или вести себя как они».

Эта тема всплывает рано и часто. Руби Бромберг говорит, что если бы она могла что-то изменить в себе, то это был бы ее живот. Почему? «Это слишком… я имею в виду, что это не жир, но это не животик моей подруги Иззи», — говорит она. «У моей подруги Иззи очень быстрый метаболизм, как и у большинства моих друзей, и иногда я сравниваю себя с ними, что, я знаю, неправильно». Тем не менее, кроме своего живота, Руби говорит, что счастлива такой, какая она есть.

Андреа Бауман так не думает, как и многие другие девочки в ее старшей школе в Эванстоне, штат Иллинойс. «Мне кажется, это мучительно, через что многие девушки проходят каждое утро, глядя в зеркало», — говорит она. «Возможно, тебе понравилось то, что ты видел вчера, но сегодня нет, и ты ненавидишь это, и ты бесполезен из-за того, что ты видишь. И это ужасно. И я так много через это прохожу. И у меня есть друзья, которые красивы, но у них в голове есть идея, что им нужно выглядеть определенным образом. Оно потребляет их. У девушек в голове есть эта ссылка о том, что вы можете быть счастливы, только если вы красивы и худы. Скинни большой. У тебя никогда не будет друзей, если ты не худая, у тебя никогда не будет парня».

И сообщение о том, как они должны выглядеть, звучит каждый день в школе. «Все популярные девушки красивые и худые, — говорит Андреа. «Иногда парни составляют списки самых горячих. Вы можете отступить, но когда вы находитесь в моменте, и вы смотрите в зеркало, и все, что вы чувствуете, это ненависть к себе, в вашей голове нет других мыслей».

Девочки, подобные Андреа, чувствуют давление со стороны сверстников, заставляющих их выглядеть определенным образом, но доктор Руни считает, что давление сверстников является частью более крупной культурной проблемы. «СМИ и рекламодатели увековечивают это сообщение о том, что вы будете популярны, и вы будете соответствовать этому идеалу и этому стандарту, если будете выглядеть определенным образом и приобретете определенные вещи, — говорит она, — и это становится всепроникающим посланием, на которое верят люди в нашей культуре. Таким образом, всеохватывающий посыл заключается в том, что вы должны быть привлекательными и иметь самую модную одежду, но они видят, что это на самом деле разыгрывается со своими сверстниками».

Руни говорит, что девочки-подростки особенно уязвимы для влияния — со стороны средств массовой информации, рекламодателей, своих сверстников — потому что они все еще пытаются понять, кто они, каковы их ценности и цели, кем они хотят стать. «СМИ, рекламодатели и их коллеги готовы быстро и легко ответить на эти вопросы», — объясняет Руни. «Если ты выглядишь так, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, у вас будет самооценка. Так что, если это единственное сообщение, которое они получают, то это единственное место, где они ищут ответы».

Сексуализация и «мини-взрослый»

Дети и так растут слишком быстро, но в последние годы наша культура начала сексуализировать и объективировать девочек во все более раннем возрасте. «Совсем недавно мы стали свидетелями резкого снижения возраста, в котором девочки теперь рассматриваются как мини-взрослые женщины», — говорит Штайнер-Адэйр. «Теперь вы можете приобрести трусики-стринги для пятилетних детей. Вы можете купить бюстгальтеры для шести-, семи- и восьмилетних детей с полностью плоской грудью». Проблема и ее последствия приобрели такое масштабное распространение за последнее десятилетие, что в 2007 году Американская психологическая ассоциация сформировала Целевую группу по сексуализации девочек. «Если вы растёте девочкой с преждевременной объективацией, — говорит Баннелл, — или объективным периодом, это начинает создавать внутреннее представление о вас самих. Дело не только в том, что люди восприимчивы к культуре, но она фактически становится основной частью того, как вы видите себя». Целевая группа APA нашла исследование, связывающее сексуализацию девочек с тремя наиболее распространенными проблемами психического здоровья девочек и женщин: расстройствами пищевого поведения, низкой самооценкой и депрессией.

Теперь вы знаете, с чем вам предстоит столкнуться. Звучит пугающе, но вы можете многое сделать, чтобы направить свою дочь на правильный путь или помочь ей, если она свернула с верного пути.

13 способов повысить самооценку вашей дочери

Репортаж WebMD от Института детского разума

Автор: Джулиан Гэри

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть поистине сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэйр, доктора медицинских наук, клинического психолога, школьного консультанта и создателя социально-эмоциональной программы для девочек «Полные себя»; Анеа Бог, Массачусетс, автор 9Как мы облажались с нашими девушками и как мы можем остановиться, а также создатель REALgirl, программы расширения возможностей для девочек; и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1. Приемка кузова модели. Мамы оказывают огромное влияние на внешний вид своих дочерей. Не спрашивайте: «Эти джинсы меня полнят?» или громко зацикливаться на еде или приуменьшать свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адэйр называет «моралью устной речи» — говорить о еде и о себе как о «хорошем» или «плохом». Например: «Сегодня я был плох; У меня была пицца. Так что я не буду есть десерт.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной. «Посмотрите с ней телевизор и поговорите о том, что видите», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Помогите ей развить критический взгляд, с помощью которого можно расшифровывать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу». » Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите: «Что вам нужно, , ?» Позвольте ей сделать выбор, а затем уважайте этот выбор».

4. Заранее начинайте заниматься командными видами спорта. Исследования показывают, что девочки, которые играют в командах, имеют более высокую самооценку. «По моему опыту, — говорит Бог, — существует очень распространенная корреляция между девочками, которые занимаются командными видами спорта, и девочками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они смотрят на других девочек за их ценностью и внутри, а не ищут у мальчиков подтверждения».

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери. «Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный взгляд», — говорит доктор Штайнер-Адэйр. «Особенно, и это очень тяжело, если у тебя мама, которая по меркам общества красивее или худее своей дочери».

6. Направьте свою похвалу не на внешний вид. «Я думаю, что нам нужно приложить очень сознательные усилия, чтобы сбалансировать наши комплименты о внешности девушки с комплиментами о том, кто она такая и что она ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог. «Поставьте перед собой задачу сопоставить каждый комплимент, который вы говорите о внешности вашей дочери, как минимум с двумя комплиментами о чем-то, основанном на непривлекательности, и сделайте то же самое с другими девушками, которые встречаются на вашем пути — подругами вашей дочери, племянницами и т. д.».

7. Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешности. «Вовлекайте ее в деятельность, которая создает чувство уверенности, а не сосредотачивается на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство. Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или деятельность, а не через их внешний вид или то, что они носят с собой».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери. Есть ли в нем женский взгляд? «Представьте, что вы собираете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их точке зрения. Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна».

9. Хвалите свою дочь за ее усилия, а не за работу. «Сосредоточьтесь меньше на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит доктор Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Следите за тем, какие журналы есть у вас дома. «Исследования показывают, — говорит доктор Штайнер-Адэйр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется с любопытства и энтузиазма на сравнение себя и самоуничижение».

11. Не ругайте других женщин. «И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашей семье делать это ,» добавляет д-р Штайнер-Адэйр.   «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или взглядов. Не позволяйте этому происходить в вашем доме. Это действительно вредно.»

12. Папы: не обращайтесь с дочерью, как с девицей в беде. «Когда отцы обращаются с девочками так, как будто они хрупкие, беспомощные маленькие существа, — говорит Бог, — смысл заключается в следующем: «Твоя роль — хорошо выглядеть, чтобы мужчина прибежал и спас тебя». Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заниматься спортом, иметь возможность отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хорошая мера, чтобы сказать: «Если я сделаю это с моим сыном, я должен быть готов сделать это с моей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее несмотря ни на что.

Тест на тему: «олимпийские игры»

Тест на тему: олимпийские игры

1. Когда в России отмечается ежегодно олимпийский день?

А )15 марта

Б) 1 августа

В) 23 июля

2. Что означал в Древней Греции термин «олимпиада»?

А)спортивные соревнования;

Б)четырехлетний период между Олимпийскими играми;

В)международный спортивный турнир.

3. Кто имел право принимать участие в древнегреческих Олимпийских играх?

А) только свободные мужчины — греки

Б) греческие и римские воины;

В) спортсмены со всей Европы.

4. Как в Древней Греции называли победителей Олимпийских игр?

А) спартанцами;

Б) победителями олимпиады;

В) олимпиониками.

5. В каком году было названо имя первого победителя Олимпийских игр?

А)в 776 г. н. э

Б) в 776 г. до н. э.

В) в 767 г. н.э.

6. Как звали первого победителя Олимпийских игр?

А) Короибос;

Б)Сарконидос;

В) Долтонис.

7. В каком году был создан Международный олимпийский комитет?

А)1794

Б)1894

В)1884

8. В каком году состоялись первые современные Олимпийские игры?

А)1896

Б)1894

В)1895

9. В каком одном из городов Европы состоялись первые современные Олимпийские игры?

А)в Афинах,

Б) в Москве

В) в Париже

10. Из каких видов спорта или игр состоят Олимпийские игры?

А)разных видов спорта;

Б) игр летней Олимпиады и Зимних Олимпийских игр;

В) видов спорта, определенных олимпийским комитетом

11. В каком Документе изложены основополагающие принципы современного олимпизма?

А) в Главном законе Олимпиады;

Б)В Олимпийской Хартии;

В)в Конституции спортсменов всего мира

12. Воспроизвести олимпийский девиз, выражающий устремления олимпийского движения.

А)Лучше, выше, сильнее

Б)Быстрее, сильнее, выше

В) Быстрее, выше, сильнее

13. Что представляет собой олимпийский символ?

А)пять переплетенных колец;

Б)олимпийский мишка

В) лучик и льдинка

14. Где зажигается всегда факел олимпийского огня современных игр?

А) в Афинах;

Б)в Олимпии;

В) в Москве.

15. Какой вид спорта появился в честь афинского воина Филипидиса, принесшего в Афины весть о победе над персами и преодолевшего расстояние в 40 км?

А)спортивная хотьба;

Б) марафон;

В) метание копья.

16. В Сент — Луисе в марафонской дистанции победил американец Лорде. По какой причине он был дисквалифицирован и после вручения ему золотой медали был её лишен?

А)большую часть дистанции он проехал на машине;

Б)сократил тайно расстояние;

В)причинил вред своему сопернику.

17. Как в Древней Греции называлась игра, подобная футболу:

А)пейнтбол;

Б)ногобол;

В)сферобол.

18.Кто является автором олимпийских ритуалов, эмблемы, текста клятвы участников Олимпийских игр?

А)Пьер де Кубертен;

Б)Пифагор;

В)Николай Павин-первый чемпион олимпийских игр в Лондоне в 1908 году)

19. Что символизируют пять переплетенных Олимпийских колец?

А)дружбу всех спортсменов;

Б)пять континентов;

В)пять законов олимпиады.

Ответы к тестам

1.

Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались

Скачать 16,39 Kb. Дата 16.10.2022 Размер 16,39 Kb. #191597

Связанные:
Тест по истории ФК, 8 класс

Навигация по данной странице:

• 3. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих Олимпийских играх
• 4. Факел олимпийского огня современных игр зажигается
• 6. В Олимпийских играх 776 г. до нашей эры атлеты состязались в беге на дистанции, равной
• 7. Термин «Олимпиада» в древней Греции означал…
• 8. Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в древней Греции проводился в специальном помещении, называемом…
• 9. Как звучит девиз Олимпийских игр

1. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались: А) у горы Олимп. Б) в Афинах. В) в Спарте. Г) в Олимпии. 2. Игры Олимпиады проводятся: А) в зависимости от решения МОК. Б) в течение первого года празднуемой Олимпиады. В) в течение последнего года празднуемой Олимпиады. Г) в течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады. 3. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих Олимпийских играх: A) только свободные греки мужчины. Б) греки мужчины и женщины. B) только греки мужчины. Г) все желающие? 4. Факел олимпийского огня современных игр зажигается: А) в Спарте. В) у горы Олимп. В) в Олимпии. Г) в Афинах. 5. МОК принял решение о проведении зимних Олимпийских игр в ____ году: А) 1920. Б) 1922. В) 1924. Г)1925. 6. В Олимпийских играх 776 г. до нашей эры атлеты состязались в беге на дистанции, равной: А) одному стадиону. Б) 100 ярдов. В) одному стадию. Г) 200 метрам. 7. Термин «Олимпиада» в древней Греции означал… А) первый год четырехлетия, при наступлении которого празднуют Олимпийские игры. Б) четырехлетний период между Олимпийскими играми. В) год проведения Олимпийских игр. Г) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр. 8. Заключительный этап подготовки атлетов к Играм в древней Греции проводился в специальном помещении, называемом… А) ипподром. Б) палестра. В) стадиодром. Г) амфитеатр. 9. Как звучит девиз Олимпийских игр? А) Быстрее, выше, сильнее Б) Быстрее, дальше, выше В) Будь всегда первым Г) Спорт, здоровье, радость Скачать 16,39 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:

---

База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2023
обратиться к администрации

Происхождение Олимпийских игр в древнегреческом обществе — 1587 Words

Outline

В этой статье подробно рассматривается происхождение Олимпийских игр в древнегреческом обществе. Он начинается с краткого введения, объясняющего возникновение Олимпийских игр. Это исчерпывающе объясняет важность Олимпийских игр для греческого общества в древние времена и то значение, которое они сыграли в формировании жизни местных жителей. Далее следуют дебаты о том, как Олимпийские игры повлияли на наше общество сегодня. Он заканчивается заключительными замечаниями о влиянии Олимпийских игр.

Обнаженные Олимпийские игры

Древние Олимпийские игры уходят своими корнями в древнегреческое общество еще в 776 г. до н.э. (Spivey 21). Игры всегда проводились в Олимпии, месте, которое считалось священным. На древних Олимпийских играх только мужчинам разрешалось соревноваться в различных видах спорта, а женщинам не разрешалось выходить на стадион. Мужчины соревновались обнаженными или полуобнаженными, чтобы показать, как связаны разум и тело. Это также было требованием для зрителей, которые также были исключительно мужчинами и говорили по-гречески. Соревнования проводились каждые четыре года, тогда известные как «Олимпиада». Участники участвовали в различных играх, начиная от пеших прогулок, борьбы, бокса, панкратиума (сочетание борьбы и бокса, проводимого между победителями двух соревнований) и других.

Важность Олимпийских игр и Олимпийских игр в греческом обществе

Древние Олимпийские игры и Олимпийские игры по-разному повлияли на греческое общество из-за важности, которую они придавали этому событию. Мероприятие изначально было разработано для религиозных склонностей, чтобы почтить своего бога Зевса. Первый день мероприятия был посвящен жертвоприношениям богу. Бег стал событием второго дня, а третий день стал главным событием на стадионе. Олимпия была местом, которое они выбрали для мероприятия, так как оно было посвящено Зевсу. Поскольку они соревновались обнаженными, играм придавалось серьезное значение, поскольку греки считали, что Зевса впечатляли мужчины и мальчики с сильными, подтянутыми и сложенными телами. Священность Олимпийских игр запрещала кому-либо заниматься преступностью, коррупцией, мошенничеством, получением взяток или вторжением во время соревнований.

Большое значение придавалось гордости за победу в событии. Это было видно по тому, что победитель был награжден оливковым венком, и в его честь его имя было внесено в официальные олимпийские рекорды. Ценность, придаваемая победе, вдохновила различные города-государства, отправившиеся в Олимпию, поддержать один из них в демонстрации единства. Победителей встречали в своих городах-государствах как героев, хвалили, а некоторых даже чествовали на всю оставшуюся жизнь. Страсть, выраженная в поддержку участника, послужила объединяющим фактором для города-государства.

Мошенничество во время древнегреческих Олимпийских игр считалось тяжким преступлением, учитывая святость этого события. Любой спортсмен, который был уличен в жульничестве, был дисквалифицирован до участия в соревнованиях, и в дополнение к подчеркиванию масштабов преступления его тренер и его город-государство были оштрафованы на большие суммы. Это было важно, поскольку препятствовало мошенничеству в обществе и другим видам преступлений (Perrottet 112).

Большие расстояния, пройденные греками из разных городов-государств в Олимпию в попытке почтить своего бога и поддержать своего, поощряли взаимодействие между членами разных государств, особенно когда они приносили жертвы и молились одному богу. Олимпийские игры объединили греков, поскольку у них было несколько городов-государств, а также колоний. Многие проделали долгий путь, с нетерпением ожидая возможности принять участие в мероприятии, мотивированном чувством общности культуры и региона.

Некоторые события древнегреческих Олимпийских игр были знаменательны тем, что война была преобразована в более мирный контекст, но все же доказала свою доблесть. «События, начиная от беспощадных гонок на колесницах и заканчивая панкратионом, были своего рода ранними предшественниками окончательных боев, в которых удушение рассматривалось как вернейшее средство достижения победы» (Perrottet 68).

Олимпийский период был временным гражданским и военным моментом нейтралитета, когда воюющие государства соблюдали режим прекращения огня в честь Игр. «Священное перемирие» было объявлено непосредственно перед играми гонцами, которые ездили из города в город, объявляя дату состязаний. Все войны должны были быть остановлены до, во время и после Олимпиады, чтобы участники и зрители могли добраться до Олимпии. Во время мероприятия во всей Греции и ее колониях царила атмосфера мира (Spivey 98).

В древнегреческом обществе Олимпийские игры также рассматривались как способ сохранения своей культуры. Большинство игр, которые проводились во время мероприятия, были характерны для образа жизни местных жителей. Такие игры, как борьба, составляли важную часть греческой культуры. Поскольку охота была важным искусством обеспечения пищей, метание копья и другие игры, которые были связаны с греческим способом выживания, действовали как эффективное средство сохранения традиций общества. С почитанием их бога на мероприятии их религиозные убеждения получили большой импульс.

Как влияние событий влияет на наше общество сегодня

С тех пор, как в 1896 году Пьер де Кубертен провозгласил первые современные Олимпийские игры, Олимпийские игры стали важной частью нашего календаря событий. С тех пор мероприятие развивалось, и в него включалось больше спортивных мероприятий, в которых принимали участие люди со всего мира. Поэтому было бы несправедливо игнорировать влияние игр в современном обществе.

Благодаря участию представителей многих стран со всего мира, мероприятие послужило площадкой для культурного взаимодействия и платформой для развития хороших отношений между народами. Люди разных национальностей и разных культур, говорящие на самых разных языках, находят общую цель, занимаясь спортивными соревнованиями. Олимпийские игры представляют собой один из тех редких моментов, когда разные люди говорят на одном спортивном языке (Guttmann 102).

Так же, как в древнегреческом обществе, когда города-государства собирались вместе, чтобы приветствовать и чествовать одного из них, сегодня нации объединяют свою поддержку со своими соотечественниками, когда они соревнуются на Олимпийских играх. Это помогло укрепить единство внутри страны, поскольку различные внутренние разногласия и проблемы откладываются в сторону, а те, кто находится в состоянии войны, берутся за руки и говорят в один голос в поддержку своих соотечественников. Племенная, расовая, политическая и религиозная принадлежность, формирующая основные разногласия в нашем обществе, разрушается, когда событие обеспечивает платформу для достижения общей цели. Победителей героически встречают дома, а страна, в свою очередь, гордится и хвалит за хорошее выступление.

Благодаря тому, что современные Олимпийские игры позволяют проводить конкурентные торги за право проведения Олимпийских игр, стало очевидным значение, придаваемое проведению этого мероприятия. Сегодня нации проводят кампании за возможность проведения игр благодаря экономической выгоде, полученной в то время от массового притока спортивных туристов. Спортсмены и спортсменки сегодня путешествуют со всего мира либо для участия, либо в качестве зрителей. Они проживают в отелях и пользуются различными удобствами в принимающей стране, оставляя местным жителям много заработанного богатства. Олимпийские игры также дают стране-организатору прекрасную возможность рекламировать себя, свою продукцию и достопримечательности. Созданное огромное богатство оказывает большой импульс экономике.

Олимпийские игры побудили правительства вводить пакеты стимулов для развития объектов мирового класса и улучшения различных инфраструктур перед проведением игр, чего в противном случае не произошло бы. Гуттманн отмечает, что многие исторические объекты мирового класса были возведены таким образом и помогли поставить страну на карту. Высокий профиль мероприятия приводит к большому количеству требований к стране, чтобы играть в качестве хозяина, которые она должна быть в состоянии удовлетворить или исправить, чтобы иметь шанс. Внедрение таких оставляет страну в лучшем состоянии в стремлении получить привилегию (112-3).

Ажиотаж события, основанный на высокой награде победителям, негативно повлиял на общество. Благодаря огромным наградам, присуждаемым за победу, участники теперь сделают все, чтобы выиграть. Эта философия «победы любой ценой» привела к упущениям в морали и добродетелях. Об этом свидетельствует рост числа случаев использования препаратов, повышающих работоспособность, которые были запрещены МОК. Эти препараты оказывают негативное долгосрочное воздействие на здоровье человека. В попытке обеспечить победу использовались и другие бесчеловечные методы, например, в нацистской Германии женщины-участницы были оплодотворены, и по мере приближения конкурса они вызывали аборты, что давало им конкурентное преимущество. По мере того, как МОК активизирует свои кампании по тестированию на допинг, появляются новые препараты, способные превзойти эти тесты.

Олимпийские игры с годами приобрели популярность и стали самым известным спортивным событием в календаре. Он начинался как общегреческое общественное мероприятие, в котором могли участвовать только мужчины, и теперь он расширился, чтобы увидеть участников почти из всех стран мира и участие женщин-спортсменов. Современные Олимпийские игры развивались на протяжении многих лет и теперь включают в себя широкий спектр спортивных мероприятий, заимствованных из разных культур мира. Игры продолжают оказывать влияние на наше общество до сегодняшнего дня, и победе придается большое значение.

Процитированные работы

Guttmann, Allen. Олимпийские игры: история современных игр История спорта штата Иллинойс. Иллинойс: University of Illinois Press, 2002

Перротет, Тони. Голая Олимпиада. Нью-Йорк: Random House Inc , 2004.

Спайви, Найджел. Древние Олимпийские игры. Лондон: Издательство Оксфордского университета, 2004.

. Это эссе «Происхождение Олимпийских игр в древнегреческом обществе» было написано и представлено вашим коллегой студент. Вы можете использовать его для исследовательских и справочных целей, чтобы написать свою собственную статью; однако ты должны цитировать его соответственно.

Запрос на удаление

Если вы являетесь владельцем авторских прав на эту статью и больше не хотите, чтобы ваша работа публиковалась на IvyPanda.

Запросить удаление

Олимпийские игры

Для древних греков Олимпийские игры существовали с мифических времен, но нельзя с уверенностью определить точное время их открытия. Первая Олимпиада была проведена в 776 г. до н.э., и именно в этом году была составлена ​​первая точная хронология греческой истории. Это потому, что после этой даты имена всех олимпийских победителей были официально зарегистрированы. Коройбос, повар из Элиды, сохранил свое имя для потомков как первый победитель игр в гонке на один этап. Атлетические игры проводились каждые четыре года во второе (или, возможно, первое) полнолуние в августе, а празднества длились пять дней.

В играх имели право участвовать только свободные греки-мужчины, и они прибыли со всех уголков Средиземноморья, включая колонии Великой Греции и Понта. Спортсмены соревновались обнаженными, в атмосфере уважения к соперникам и, прежде всего, соблюдения правил. Рабы и женщины были запрещены в святилище под страхом смерти. Однако женщинам было разрешено спонсировать мероприятия, команды, спортсменов и пожертвования по обету. Кроме того, девушки соревновались в своих собственных спортивных соревнованиях в Олимпии, которые также проводились каждые четыре года, а в 632 году были введены соревнования с исключительными видами спорта для мальчиков9.0005

По сути, с самого начала Олимпийские игры отражали ценности, которые должны были характеризовать греческую цивилизацию в течение следующих пятисот лет. Во-первых, во время игр враждующие греки должны были прекратить все боевые действия, поскольку участие в мирных собраниях было обязательным. С этой целью официальные лица из Олимпии заблаговременно объехали всю Грецию, чтобы объявить о собрании и провозгласить ekecheiria , прекращение всех военных действий (на срок до трех месяцев), чтобы все участники могли найти безопасный проход в святилище.

Что еще более важно, игры отражали идеалы греков, которые вызывали у них восхищение на протяжении тысячелетий: свободный человек, стремящийся достичь совершенства посредством agon (борьбы или состязания), регулируемого справедливыми законами. Как и в играх, греки в своей повседневной жизни интенсивно соревновались друг с другом в политической сфере, в экономике и на поле боя. Они соревновались, придавая огромное значение ценности личности и соблюдая верховенство закона, которое было превыше всего.

Первоначально игры были местным делом, и единственным соревнованием был спринтерский забег, но в 8-м и 7-м веках до нашей эры были добавлены борьба, бокс и конный спорт, а также пятиборье (событие, которое сочетало в себе бег, прыжки в длину, метание диска и копья, а также борьбу) и панкратион, который был порочной формой бокса практически без правил. Олимпийские игры в Древней Греции также включали в себя конкурсы стихов и сочинений, и они служили мирной площадкой, на которой греки обсуждали и заключали соглашения по военным, коммерческим и политическим вопросам.

Олимпия объявила игры и выбрала группу хелланодикаев (официальных лиц игры), которые контролировали подготовку соревнований и спортсменов. Участники готовились к соревнованиям десять месяцев, а последний месяц перед началом игр они проживали и тренировались в Олимпии. Во время игр тысячи посетителей приезжали в Олимпию, создавая многолюдную сцену с народными лагерями везде, где они могли найти место, чтобы расстелить свое одеяло. Большинство даже не смогли увидеть спортивные соревнования, поскольку стадион с ограниченной вместимостью был полностью занят ранними скваттерами.

В то время как современные Олимпийские игры представляют собой своего рода переполненный цирк, улучшенная инфраструктура в области транспорта, канализации, архитектуры и контроля толпы делает их почти сносным занятием для зрителей. Однако древнее собрание, должно быть, было очень интуитивным делом, ярко описанным Эпиктетом (глава 6):

и хлопотно в жизни. А в Олимпии их нет? Вы не обожженный? Вас не теснит толпа? Вы не без удобного средство для купания? Ты не промокнешь, когда идет дождь? Разве у вас нет изобилия шума, гама и других неприятных вещей? Но я полагаю, что противопоставляя все это великолепию зрелища, ты терпишь и терпишь»

Победа на Олимпийских играх приносила спортсмену славу и большую честь. После каждого события глашатай объявлял победителей, и они были награждены скромным венком. По завершении игр всех победителей чествовали в Пританионе, а тем, кто выиграл в трех соревнованиях, было разрешено посвятить скульптуру своего изображения в Альтисе. Почтение к победителям распространялось на их большую семью и город их происхождения. Родные города этих победителей купались в лучах славы своих Olympionkikes (победители Олимпийских игр) и даровал им почести и привилегии, такие как предоставление бесплатных обедов на всю жизнь. Традиция гласит, что города приветствуют своих олимпийских победителей, символически снося часть своих оборонительных стен.

Во времена Римской империи Тиберий выиграл гонку на колесницах в 4 г. до н. э., и по скандальному повороту событий 211-я Олимпиада была отложена до 69 г. н. э., чтобы император Нерон мог принять участие в специальном музыкальном соревновании и гонке на колесницах. Он выиграл гонку, выставив десять лошадей, в то время как все участники могли использовать четыре. В конце концов он был объявлен победителем, хотя и отказался от гонки, но позже рекорды были удалены.

Поскольку игры были связаны с поклонением Зевсу — языческому богу — они не были одобрены христианами поздней Римской империи и были запрещены в 393 г. н.э. императором Феодосием I в его стремлении очистить все языческие праздники. Он также приказал разрушить храмы Олимпии, и вскоре святилище вместе с Олимпийскими играми было забыто.

Но через 1500 лет после запрета Феодосия возрождение современных Олимпийских игр началось в 1896 году, когда в Афинах были созваны первые современные Олимпийские игры под патронажем и руководством французского барона Пьера де Кубертена. По этому случаю эллинистический панафинейский стадион был отремонтирован для проведения игр в Афинах. Первым греком, выигравшим современные игры, был Спиридон Луис, продавец воды, выигравший марафон.

С 1896 года Олимпийские игры проводятся каждые четыре года в разных странах (прерванные только двумя мировыми войнами) и стали одним из крупнейших спортивных зрелищных мероприятий в мире, приносящим миллиарды долларов дохода и пользующимся широким участием подавляющего большинства стран.

Какие методы научного познания в психологии сегодня применяют

В детстве мы получаем много информации используя свои органы чувств: запах, внешний вид, звук, прикосновение. Так ребенок изучает, то есть познает объективный мир. Когда он подрастает, то начинает изображать полученные знания, опыт в виде рисунка, слова, музыки. Он делает это через образы, эмоции, чувства. Таким образом ребенок пропускает через себя, и усваивает полученную информацию. Этот способ познания называют ненаучным.

В этой статье:

Научное познание и его особенностиНаучное познание и субъективностьОбраз как ключ к решению    Основные методы научного познанияВсегда делай поправку на субъективность

Научное познание и его особенности

Фото Aideal Hwa on Unsplash

Ты вырастаешь, и вместе с тобой растет багаж твоих знаний. Ты изучаешь науки, получаешь теоретические знания в разных направлениях. Теперь, ты используешь полученные знания. Когда ты берешь в руки цветок, то определяешь его строение, фазы развития, семейство, к которому принадлежит растение, которое ты сорвала.

Ты обобщаешь, анализируешь, пытаешься найти закономерности. Если сталкиваешься с чем-то малознакомым, непонятным, то, прежде всего, объясняешь себе это с точки зрения известных законов, правил и тому подобное. Такое познание   называют научным.

Научное познание основывается на том, что любая внешняя информация, полученная тобой, может быть обобщена, доказана в рамках принятых законов, правил, норм. Для научного познания характерно:

• понимание развития предмета или явления относительно прошлого, настоящего и будущего;
• обобщение полученных фактов;
• поиск закономерностей в случайном, и общего в единичном. Это основа предвидения событий.

В психологии твоя способность к умственному восприятию или обработке информации, полученной из объективного мира, называется когнитивностью.

Научное познание

Научное познание и субъективность

Существует целая отрасль, которая исследует принципы и механизмы научной деятельности, занимается повышением эффективности методов этой деятельности. Эта отрасль называется, психология науки. Если сказать простыми словами, то психология науки препарирует научное познание, вместе с тобой, как объектом, который осуществляет это познание.

Психология научного познания основывается на понимании того, что любое научное знание совершается человеком, мышление которого всегда субъективно, и подчиняется психологическим закономерностям. Если вернуться к нашей ботанике, то твое описание внешних характеристик цветка, растения будет во многом зависеть от органов твоего восприятия.

Если взять пример из системы взаимоотношений, конфликтов, то здесь результат твоего мышления будет напрямую зависеть от твоих внутренних принципов, установок, и мировоззрения. 

Но если все в области познания так предсказуемо и логично, как быть с открытиями и законами, которые были сделаны на интуиции, в состояниях неосознанности?  

Образ как ключ к решению    

Дело в том, что нельзя исключать творческое мышление из элементов, присущих научному познанию. Это еще одна из задач в психологии научного познания. Многие научные открытия совершаются неосознанно, на волне озарения.

Парадокс в том, что механизм творческого мышления принадлежит зоне бессознательного, но это не мешает ученым управлять этим видом мышления. Логика перестает работать, и уступает место зрительным образам.

Ум любит любые визуализации. Создание образов: это его любимое занятие. Если ты проследишь за тем, как формируется твоя мысль, то будешь удивлена: сначала возникнет образ. Этот   принцип справедлив и для научного познания.

Вспомни свое состояние, когда ты решаешь любую проблему или задачу. Ты пытаешься найти логическое решения, но это приводит к усталости ума, и, обычно, не дает решения. Вдруг, эврика, ты что- то увидела, нарисовала, и пришло решение, разгадка. Как это получилось невозможно объяснить, но принцип работает. Образ, является основным способом творческого мышления.   

Фото Andrew George on Unsplash

Из ярких примеров мировой науки, можно привести создание таблицы периодической системы химических элементов. Всем известный факт: она просто приснилась Менделееву, и он сначала увидел ее, а потом осознал.

Таким образом, логика оказывает на творческое мышление формальное влияние. Она вступает в свои права тогда, когда необходимо объяснить, систематизировать результат образного мышления на предмет его соответствия научным стандартам.

Психология научного познания рассматривает вопросы присутствия нелогичного мышления в формировании научных знаний, так как именно это дает развитие новому.

Основные методы научного познания

Как любой процесс, познание имеет свою цель, и научное познание не является исключением из этого правила. Путь к достижению цели: это метод.  Метод включает в себя набор последовательных, логически выстроенных действий, результатом выполнения которых является достижение заданной цели.

Фото автора Rodolfo Clix: Pexels

Методы научного познания в психологии можно разделить на три вида:

• наблюдения;
• эксперимент;
• специальные методы.

Не будем вдаваться в детальное рассмотрение каждого вида. Остановимся на общих принципах организации каждого по очереди:

• Наблюдения –это метод исследования.  Принцип этого метода заключается в организованном, целенаправленном, фиксируемом восприятии явлений психики, с целью их изучения в определенных условиях. Недостатком метода считается то, что наблюдатель может влиять на поведения наблюдаемого при некорректной организации: если ты знаешь, что за тобой наблюдают, то ты неосознанно меняешь свое поведение.
• Эксперимент проводится в специально созданных условиях с целью получения научных данных путем целенаправленного действия исследователя на испытуемого: что понять, как ты будешь вести себя в условиях повышенного стресса, для тебя будут специально созданы условия, при которых составляющая стресса будет максимальна.  Эксперимент создается с целью более детального проживания личного опыта испытуемым.

Фото: @skitterphoto

• К специальным методам можно отнести социометрию, моделирование, близнецовый метод и так далее. Эти методы позволяют отслеживать поведение испытуемого в социальной, межличностной среде. Они все несут в себе элементы первых двух, и мы не будем детально останавливаться на их рассмотрении.

Всегда делай поправку на субъективность

В итоге делаем вывод, что любой метод познания не является изолированным. Так метод научного познания не может исключить из себя элементы творческого мышления, и несет в себе элементы субъективности, поэтому, часто, в психологии, на качестве результата отражаются не только черты испытуемого, но и наблюдателя.

Предмет психологии, ее задачи и методы. Часть 2 (продолжение)

Немов Р.С. Психология: В 3 кн. Кн.1. – М.: Владос, 1999
Раздел I. ВВЕДЕНИЕ В ПСИХОЛОГИЮ
Глава 1. ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИИ, ЕЕ ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ (с.5–25)

Краткое содержание: Основные отрасли психологии. Психология как сложная система развивающихся наук, тесным образом связанных с основными видами человеческой деятельности. Общие и специальные отрасли психологии. Фундаментальные и прикладные области психологии. Общая психология, ее структура. Отраслевые психологические науки. Краткая характеристика различных психологических наук. Методы исследования в психологии. Проблема метода психологического исследования. Краткие сведения из истории методов исследования в психологии. Наблюдение и самонаблюдение, их познавательная роль. Опрос, эксперимент и психологические тесты. Связь методов психологии с методами других наук. Моделирование в психологии. Достоинства и недостатки каждого метода, оптимальные условия его применения на практике. Значение математики для получения достоверных психологических знаний. Внедрение вычислительной и другой техники в психологический эксперимент.

ОСНОВНЫЕ ОТРАСЛИ ПСИХОЛОГИИ

В настоящее время психология представляет собой весьма разветвленную систему наук. В ней выделяется много отраслей, представляющих собой относительно самостоятельно развивающиеся направления научных исследований. Имея в виду этот факт, а также то обстоятельство, что в настоящее время система психологических наук продолжает активно развиваться (каждые 4–5 лет появляется какое-либо новое направление), правильнее было бы говорить не об одной науке психологии, а о комплексе развивающихся психологических наук.

Их в свою очередь можно разделить на фундаментальные и прикладные, общие и специальные.

Фундаментальные, или базовые, отрасли психологических наук имеют общее значение для понимания и объяснения психологии и поведения людей независимо от того, кто они и какой конкретной деятельностью занимаются. Эти области призваны давать знания, одинаково необходимые всем, кого интересуют психология и поведение людей. В силу такой универсальности эти знания иногда объединяют термином «общая психология».

Прикладными называют отрасли науки, достижения которых используются на практике.

Общие отрасли ставят и решают проблемы, одинаково важные для развития всех без исключения научных направлений,

а специальные – выделяют вопросы, представляющие особый интерес для познания какой-либо одной или нескольких групп явлений.

Рассмотрим некоторые фундаментальные и прикладные, общие и специальные отрасли психологии, связанные с образованием.

Общая психология (рис. 2) исследует индивида, выделяя в нем познавательные процессы и личность.

Познавательные процессы охватывают ощущения, восприятие, внимание, память, воображение, мышление и речь. С помощью этих процессов человек получает и перерабатывает информацию о мире, они же участвуют в формировании и преобразовании знаний.

Личность содержит свойства, которые определяют дела и поступки человека. Это – эмоции, способности, диспозиции, установки, мотивация, темперамент, характер и воля.

Рис. 2. Структура общей психологии:

Специальные отрасли психологии (рис. 3), тесно связанные с теорией и практикой обучения и воспитания детей, включают генетическую психологию, психофизиологию, дифференциальную психологию, возрастную психологию, социальную психологию, педагогическую психологию, медицинскую психологию, патопсихологию, юридическую психологию, психодиагностику и психотерапию.

Рис. 3. Отрасли психологической науки, имеющие отношение к обучению и воспитанию:

Генетическая психология изучает наследственные механизмы психики и поведения, их зависимость от генотипа.

Дифференциальная психология выявляет и описывает индивидуальные различия людей, их предпосылки и процесс формирования.

В возрастной психологии эти различия представлены по возрастам. Эта отрасль психологии изучает также изменения, происходящие при переходе из одного возраста в другой.

Генетическая, дифференциальная и возрастная психология вместе взятые являются научной основой для понимания законов психического развития ребенка.

Социальная психология изучает человеческие взаимоотношения, явления, возникающие в процессе общения и взаимодействия людей друг с другом в разного рода группах, в частности в семье, школе, в ученическом и педагогическом коллективах. Такие знания необходимы для психологически правильной организации воспитания.

Педагогическая психология объединяет всю информацию, связанную с обучением и воспитанием. Особое внимание здесь обращается на обоснование и разработку методов обучения и воспитания людей разного возраста.

Три следующие отрасли психологии – медицинская и патопсихология, а также психотерапия – имеют дело с отклонениями от нормы в психике и поведении человека. Задача этих отраслей психологической науки – объяснить причины возможных психических нарушений и обосновать методы их предупреждения и лечения. Такие знания необходимы там, где педагог имеет дело с так называемыми трудными, в том числе педагогически запущенными, детьми или людьми, нуждающимися в психологической помощи.

Юридическая психология рассматривает усвоение человеком правовых норм и правил поведения и также нужна для воспитания.

Психодиагностика ставит и решает проблемы психологической оценки уровня развития детей и их дифференциации.

Изучение психологических наук начинается с общей психологии, так как без достаточно глубокого знания основных понятий, вводимых в курсе общей психологии, невозможно будет разобраться в том материале, который содержится в специальных разделах курса.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ В ПСИХОЛОГИИ

Методы научных исследований – это те приемы и средства, с помощью которых ученые получают достоверные сведения, используемые далее для построения научных теорий и выработки практических рекомендаций. Сила науки во многом зависит от совершенства методов исследования, от того, насколько они валидны и надежны, как быстро и эффективно данная отрасль знаний способна воспринять и использовать у себя все самое новое, передовое, что появляется в методах других наук. Там, где это удается сделать, обычно наблюдается заметный прорыв вперед в познании мира.

Все сказанное относится и к психологии. Ее явления настолько сложны и своеобразны, настолько труднодоступны для изучения, что на протяжении всей истории этой науки ее успехи непосредственно зависели от совершенства применяемых методов исследования. Со временем в ней оказались интегрированными методы самых разных наук. Это – методы философии и социологии, математики и физики, информатики и кибернетики, физиологии и медицины, биологии и истории, ряда других наук.

Благодаря применению методов естественных и точных наук, психология, начиная со второй половины прошлого века выделилась в самостоятельную науку и стала активно развиваться. До этого момента психологические знания получали в основном путем самонаблюдения (интроспекции), умозрительных рассуждений, наблюдения за поведением других людей. Анализ и разумное обобщение подобного рода жизненных фактов сыграли свою положительную роль в истории психологии. Они послужили основой для построения первых научных теорий, объясняющих сущность психологических феноменов и человеческого поведения. Однако субъективизм этих методов, их недостаточная надежность и сложность явились причиной того, что психология долгое время оставалась философствующей, неэкспериментальной наукой, способной предполагать, но не доказывать причинно-следственные связи, существующие между психическими и другими явлениями. Вместе с тем из-за чрезмерно выраженного теоретизирования она была фактически оторвана от практики.

Намерение сделать ее настоящей, более или менее точной, практически полезной наукой, не только описывающей, но и объясняющей явления было связано с внедрением в нее лабораторного эксперимента и измерения. Попытки количественной оценки психологических явлений предпринимаются начиная со второй половины XIX в. Одной из первых таких попыток было открытие и формулировка серии законов, связывающих силу ощущений человека с выраженными в физических величинах стимулами, воздействующими на организм. К ним относятся законы Бугера–Вебера, Вебера–Фехнера, Стивенса, представляющие собой математические формулы, при помощи которых определяется связь между физическими стимулами и ощущениями человека, а также абсолютный и относительный пороги ощущений.

Сюда же следует отнести и начальный этап развития дифференциально-психологических исследований (конец XIX в. ), когда для выявления общих психологических свойств и способностей, отличающих людей друг от друга, стали использовать методы математической статистики.

Впоследствии, уже в XX в., тенденция использования математических моделей и расчетов получила широкое распространение в самых разных отраслях психологии. Без них сейчас не обходится ни одно серьезное научное психологическое исследование.

С конца 80-х годов XIX в. в психологии стали создаваться и применяться специальные технические приборы и устройства для проведения лабораторных экспериментальных научных исследований. Пионером в этом отношении явился немецкий ученый В.Вундт, который в Лейпциге организовал работу первой психологической лаборатории. Технические приборы и устройства позволяли исследователю ставить и проводить контролируемый и управляемый научный эксперимент, дозировать воздействия физических стимулов, на которые должен реагировать человек, измерять его реакции. Сначала это были довольно простые технические устройства, в основном механические. В начале XX в. к ним присоединились электрические приборы, а в наше время в психологических лабораторных исследованиях используются многие виды современной аппаратуры, в том числе радио-, видео- и электронной, включая ЭВМ.

Наряду с математизацией и технизацией исследований в психологии до сих пор не утратили своего значения традиционные методы сбора научной информации, в том числе такие, как наблюдение, самонаблюдение и опрос. Причин сохранения их значения несколько. Первая состоит в том, что явления, изучаемые в психологии, сложны и уникальны, их не всегда можно изучить с помощью методов, заимствованных из других наук. Для исследования таких тонких явлений, которыми занимается психология, методы естественных и точных наук во многих случаях не годятся. Наблюдение и самонаблюдение позволяют уловить многое из того, что практически недоступно приборам, неописуемо с помощью точных математических формул. Самонаблюдение нередко применяется в тех случаях, когда исследователь хочет непосредственно сам, а не со слов других лиц или по показаниям бездушных приборов получить сведения об ощущениях, эмоциональных переживаниях, образах, представлениях, мыслях, сопровождающих тот или иной поведенческий акт.

Однако данные наблюдения, и особенно самонаблюдения, почти всегда требуют проверки на достоверность и надежность. Там, где это возможно, эти данные необходимо контролировать при помощи иных, более объективных методов, в частности математических расчетов.

В табл. 2 представлены методы, которые используются в современной психологии для сбора так называемых первичных данных, т.е. информации, подлежащей дальнейшему уточнению и обработке.

Таблица 2 Основные методы психологических исследований и их варианты, применяемые для сбора первичных данных:

Основной метод	Вариант основного метода
Наблюдение	Внешнее (наблюдение со стороны) Внутреннее (самонаблюдение) Свободное Стандартизированное Включенное Стороннее
Опрос	Устный Письменный Свободный Стандартизированный
Тесты	Тест-опросник Тест-задание Проективный тест
Эксперимент	Естественный Лабораторный
Моделирование	Математическое Логическое Техническое Кибернетическое

Наблюдение имеет несколько вариантов.

Внешнее наблюдение – это способ сбора данных о психологии и поведении человека путем прямого наблюдения за ним со стороны.

Внутреннее наблюдение, или самонаблюдение, применяется тогда, когда психолог-исследователь ставит перед собой задачу изучить интересующее его явление в том виде, в каком оно непосредственно представлено в его сознании. Внутренне воспринимая соответствующее явление, психолог как бы наблюдает за ним (например, за своими образами, чувствами, мыслями, переживаниями) или пользуется аналогичными данными, сообщаемыми ему другими людьми, которые сами ведут интроспектирование по его заданию.

Свободное наблюдение не имеет заранее установленных рамок, программы, процедуры его проведения. Оно может менять предмет или объект наблюдения, его характер в ходе самого наблюдения в зависимости от пожелания наблюдателя.

Стандартизированное наблюдение, напротив, заранее определено и четко ограничено в плане того, что наблюдается. Оно ведется по определенной, предварительно продуманной программе и строго следует ей, независимо от того, что происходит в процессе наблюдения с объектом или самим наблюдателем.

При включенном наблюдении (оно чаще всего используется в общей, возрастной, педагогической и социальной психологии) исследователь выступает в качестве непосредственного участника того процесса, за ходом которого он ведет наблюдение. Например, психолог может решать в уме какую-либо задачу, одновременно наблюдая за собой. Другой вариант включенного наблюдения: исследуя взаимоотношения людей, экспериментатор может включиться сам в общение с наблюдаемыми людьми, не прекращая в то же время наблюдать за складывающимися между ними и этими людьми взаимоотношениями.

Стороннее наблюдение в отличие от включенного не предполагает личного участия наблюдателя в том процессе, который он изучает.

Каждый из названных видов наблюдения имеет свои особенности и применяется там, где он может дать наиболее достоверные результаты. Внешнее наблюдение, например, менее субъективно, чем самонаблюдение, и обычно применяется там, где признаки, за которыми необходимо наблюдать, легко могут быть выделены и оценены извне. Внутреннее наблюдение незаменимо и часто выступает как единственно доступный метод сбора психологических данных в тех случаях, когда отсутствуют надежные внешние признаки интересующего исследователя явления. Свободное наблюдение целесообразно проводить в тех случаях, когда невозможно точно определить, что следует наблюдать, когда признаки изучаемого явления и его вероятный ход заранее не известны исследователю. Стандартизированное наблюдение, напротив, лучше использовать тогда, когда у исследователя имеется точный и достаточно полный перечень признаков, относимых к изучаемому феномену.

Включенное наблюдение полезно в том случае, когда психолог может дать правильную оценку явлению, лишь прочувствовав его на самом себе. Однако если под влиянием личного участия исследователя его восприятие и понимание события может быть искажено, то лучше обращаться к стороннему наблюдению, применение которого позволяет более объективно судить о наблюдаемом.

Опрос представляет собой метод, при использовании которого человек отвечает на ряд задаваемых ему вопросов. Есть несколько вариантов опроса, и каждый из них имеет свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их.

Устный опрос применяется в тех случаях, когда желательно вести наблюдение за поведением и реакциями человека, отвечающего на вопросы. Этот вид опроса позволяет глубже, чем письменный, проникнуть в психологию человека, однако требует специальной подготовки, обучения и, как правило, больших затрат времени на проведение исследования. Ответы испытуемых, получаемые при устном опросе, существенно зависят и от личности того человека, который ведет опрос, и от индивидуальных особенностей того, кто отвечает на вопросы, и от поведения обоих лиц в ситуации опроса.

Письменный опрос позволяет охватить большее количество людей. Наиболее распространенная его форма – анкета. Но ее недостатком является то, что, применяя анкету, нельзя заранее учесть реакции отвечающего на содержание ее вопросов и, исходя из этого, изменить их.

Свободный опрос – разновидность устного или письменного опроса, при которой перечень задаваемых вопросов и возможных ответов на них заранее не ограничен определенными рамками. Опрос данного типа позволяет достаточно гибко менять тактику исследования, содержание задаваемых вопросов, получать на них нестандартные ответы. В свою очередь стандартизированный опрос, при котором вопросы и характер возможных ответов на них определены заранее и обычно ограничены достаточно узкими рамками, более экономичен во времени и в материальных затратах, чем свободный опрос.

Тесты являются специализированными методами психодиагностического обследования, применяя которые можно получить точную количественную или качественную характеристику изучаемого явления. От других методов исследования тесты отличаются тем, что предполагают четкую процедуру сбора и обработки первичных данных, а также своеобразие их последующей интерпретации. С помощью тестов можно изучать и сравнивать между собой психологию разных людей, давать дифференцированные и сопоставимые оценки.

Варианты теста: тест-опросник и тест-задание.

Тест-опросник основан на системе заранее продуманных, тщательно отобранных и проверенных с точки зрения их валидности и надежности вопросов, по ответам на которые можно судить о психологических качествах испытуемых.

Тест-задание предполагает оценку психологии и поведения человека на базе того, что он делает. В тестах этого типа испытуемому предлагается серия специальных заданий, по итогам выполнения которых судят о наличии или отсутствии и степени развития у него изучаемого качества.

Тест-опросник и тест-задание применимы к людям разного возраста, принадлежащим к различным культурам, имеющим разный уровень образования, разные профессии и неодинаковый жизненный опыт. Это – их положительная сторона. А недостаток состоит в том, что при использовании тестов испытуемый по желанию может сознательно повлиять на получаемые результаты, особенно если он заранее знает, как устроен тест и каким образом по его результатам будут оценивать его психологию и поведение. Кроме того, тест-опросник и тест-задание неприменимы в тех случаях, когда изучению подлежат психологические свойства и характеристики, в существовании которых испытуемый не может быть полностью уверен, не осознает или сознательно не хочет признавать их наличие у себя. Такими характеристиками являются, например, многие отрицательные личностные качества и мотивы поведения.

В этих случаях обычно применяется третий тип тестов – проективные. В основе таких тестов лежит механизм проекции, согласно которому неосознаваемые собственные качества, особенно недостатки, человек склонен приписывать другим людям. Проективные тесты предназначены для изучения психологических и поведенческих особенностей людей, вызывающих негативное отношение. Применяя тесты подобного рода, о психологии испытуемого судят на основании того, как он воспринимает и оценивает ситуации, психологию и поведение людей, какие личностные свойства, мотивы положительного или отрицательного характера он им приписывает.

Пользуясь проективным тестом, психолог с его помощью вводит испытуемого в воображаемую, сюжетно неопределенную ситуацию, подлежащую произвольной интерпретации. Такой ситуацией может стать, например, поиск определенного смысла в картинке, где изображены неизвестно какие люди, непонятно чем занятые. Нужно ответить на вопросы, кто эти люди, чем они озабочены, а чем думают и что произойдет дальше. На основании содержательной интерпретации ответов судят о собственной психологии отвечающих.

Тесты проективного типа предъявляют повышенные требования к уровню образованности и интеллектуальной зрелости испытуемых, и в этом состоит основное практическое ограничение их применимости. Кроме того, такие тесты требуют большой специальной подготовки и высокой профессиональной квалификации со стороны самого психолога.

Специфика эксперимента как метода психологического исследования заключается в том, что в нем целенаправленно и продуманно создается искусственная ситуация, в которой изучаемое свойство выделяется, проявляется и оценивается лучше всего. Основное достоинство эксперимента состоит в том, что он позволяет надежнее, чем все остальные методы, делать выводы о причинно-следственных связях исследуемого явления с другими феноменами, научно объяснять происхождение явления и развитие. Однако организовать и провести настоящий, отвечающий всем требованиям психологический эксперимент на практике бывает нелегко, поэтому в научных исследованиях он встречается реже, чем другие методы.

Имеются две основные разновидности эксперимента: естественный и лабораторный. Друг от друга они отличаются тем, что позволяют изучать психологию и поведение людей в условиях, отдаленных или приближенных к действительности. Естественный эксперимент организуется и проводится в обычных жизненных условиях, где экспериментатор практически не вмешивается в ход происходящих событий, фиксируя их в том виде, как они разворачиваются сами по себе. Лабораторный эксперимент предполагает создание некоторой искусственной ситуации, в которой изучаемое свойство можно лучше всего изучить.

Данные, получаемые в естественном эксперименте, лучше всего соответствуют типичному жизненному поведению индивида, реальной психологии людей, но не всегда точны из-за отсутствия у экспериментатора возможности строго контролировать влияние всевозможных факторов на изучаемое свойство. Результаты лабораторного эксперимента, напротив, выигрывают в точности, но зато уступают в степени естественности – соответствия жизни.

Моделирование как метод применяется в том случае, когда исследование интересующего ученого явления путем простого наблюдения, опроса, теста или эксперимента затруднено или невозможно в силу сложности или труднодоступное. Тогда прибегают к созданию искусственной модели изучаемого феномена, повторяющей его основные параметры и предполагаемые свойства. На этой модели детально исследуют данное явление и делают выводы о его природе.

Модели могут быть техническими, логическими, математическими, кибернетическими.

Математическая модель представляет собой выражение или формулу, включающую переменные и отношения между ними, воспроизводящие элементы и отношения в изучаемом явлении.

Техническое моделирование предполагает создание прибора или устройства, по своему действию напоминающего то, что подлежит изучению.

Кибернетическое моделирование основано на использовании в качестве элементов модели понятий из области информатики и кибернетики.

Логическое моделирование основано на идеях и символике, применяемой в математической логике.

Наиболее известными примерами математического моделирования в психологии являются формулы, выражающие собой законы Бугера–Вебера, Вебера–Фехнера и Стивенса. Логическое моделирование широко используется при изучении мышления человека и его сравнении с решением задач вычислительной машиной. С множеством разнообразных примеров технического моделирования мы встречаемся в научных исследованиях, посвященных изучению восприятия и памяти человека. Это – попытки построения перцептронов – машин, способных наподобие человека воспринимать и перерабатывать сенсорную информацию, запоминать и воспроизводить ее.

Иллюстрацией кибернетического моделирования является использование в психологии идей математического программирования на ЭВМ. Развитие программного обеспечения работы ЭВМ за последние несколько десятков лет открыло для психологии новые перспективы изучения интересующих ее процессов и человеческого поведения, так как оказалось, что мыслительные операции, используемые людьми, логика их рассуждений при решении задач весьма близки к операциям и логике, на основе которых разрабатываются программы для ЭВМ. Это привело к попыткам представления и описания поведения человека, его психологии по аналогии с действием электронно-вычислительных устройств. Пионерами в этом отношении в психологии выступили известные американские ученые Д.Миллер, Ю.Галантер, К.Прибрам. Отметив наличие в организме такой же сложной, иерархически построенной системы регуляции поведения, какая характеризует структуру и функционирование программ для ЭВМ, они сделали вывод о том, что подобным же образом может быть описано и поведение человека.

Кроме перечисленных методов, предназначенных для сбора первичной информации, в психологии широко применяются различные способы и приемы обработки этих данных, их логического и математического анализа для получения вторичных результатов, т.е. фактов и выводов, вытекающих из интерпретации переработанной первичной информации. Для этой цели применяются, в частности, разнообразные методы математической статистики, без которых зачастую невозможно получить достоверную информацию об изучаемых явлениях, а также методы качественного анализа.

Каковы шаги научного метода?

Наука — это не просто знание. Это также метод получения знаний. Научное понимание организовано в теории.

Научный метод — это пошаговый процесс, используемый исследователями и учеными для определения наличия связи между двумя или более переменными. Психологи используют этот метод для проведения психологических исследований, сбора данных, обработки информации и описания поведения.

Он включает в себя тщательное наблюдение, задавание вопросов, формулирование гипотез, экспериментальную проверку и уточнение гипотез на основе экспериментальных данных.

Содержание

Как это используется

Научный метод может широко применяться в науке во многих областях, таких как химия, физика, геология и психология. В типичном применении этого процесса исследователь разрабатывает гипотезу, проверяет эту гипотезу, а затем модифицирует гипотезу на основе результатов эксперимента.

Затем процесс повторяется с измененной гипотезой до тех пор, пока результаты не совпадут с наблюдаемыми явлениями. Подробные этапы научного метода описаны ниже.

Имейте в виду, что научный метод не обязательно должен следовать этой фиксированной последовательности шагов; скорее, эти шаги представляют собой набор общих принципов или руководств.

6 шагов научного метода

Психология использует эмпирический подход

Эмпиризм (основанный Джоном Локком) утверждает, что единственный источник знаний исходит от наших органов чувств, например, зрения, слуха, осязания и т. д.

Эмпирические данные не опираются на аргументы или убеждения. Таким образом, эмпиризм — это точка зрения, согласно которой все знания основаны на прямом наблюдении и опыте или могут быть получены из них.

Эмпирический подход к получению знаний через опыт быстро стал научным подходом и оказал большое влияние на развитие физики и химии в 17 и 18 веках.

Научный метод – это процесс, который включает в себя несколько этапов: Сначала возникает наблюдение или вопрос о явлении. Затем для объяснения явления формулируется гипотеза, которая используется для предсказания других связанных явлений или для количественного предсказания результатов новых наблюдений. Наконец, эти предсказания проверяются с помощью экспериментов или дальнейших наблюдений, чтобы подтвердить или опровергнуть гипотезу.

Шаг 1: Сделайте наблюдение (построение теории)

Каждый исследователь начинает с самого начала. Прежде чем погрузиться и исследовать что-то, нужно сначала определить, что они будут изучать — это кажется достаточно простым!

Проводя наблюдения, исследователи могут установить область интереса. После того, как эта тема исследования выбрана, исследователь должен просмотреть существующую литературу, чтобы получить представление о том, что уже было протестировано, и определить, какие вопросы остаются без ответа.

Эта оценка предоставит полезную информацию о том, что уже было понято по конкретной теме и какие вопросы остались, и можно ли пойти и ответить на них.

В частности, обзор литературы может подразумевать изучение значительного количества задокументированных материалов, от академических журналов до книг, датируемых десятилетиями. Наиболее подходящая информация, собранная исследователем, будет показана во введении или в реферате опубликованных результатов исследования.

Исходный материал и знания помогут исследователю сделать первый важный шаг в проведении психологического исследования, то есть сформулировать исследовательский вопрос.

Это индуктивная фаза научного процесса. Наблюдения дают информацию, которая используется для формулирования теорий в качестве объяснений. Теория — это хорошо развитый набор идей, предлагающих объяснение наблюдаемым явлениям.

Индуктивное рассуждение движется от конкретных предпосылок к общему заключению. Он начинается с наблюдений за явлениями в мире природы и выводит общий закон.

Шаг 2: Задайте вопрос

После того, как исследователь сделал наблюдения и провел предварительные исследования, следующим шагом будет задать научный вопрос. Научный вопрос должен быть определен, проверяем и измерим.

Полезный подход к разработке научного вопроса: «Каков эффект…?» или «Как X влияет на Y?»

Чтобы ответить на экспериментальный вопрос, исследователь должен определить две переменные: независимую переменную и зависимую переменную.

Независимая переменная — это управляемая переменная (причина), а зависимая переменная — измеряемая переменная (следствие).

Примером исследовательского вопроса может быть: «Являются ли почерк или печатный текст более эффективными для сохранения информации?» Ответ на исследовательский вопрос и предложение связи между двумя переменными обсуждается на следующем этапе.

Шаг 3. Сформулируйте гипотезу (сделайте прогнозы)

Гипотеза — это обоснованное предположение о связи между двумя или более переменными. Гипотеза — это попытка ответить на ваш исследовательский вопрос, основанный на предыдущем наблюдении и предварительных исследованиях. Теории, как правило, слишком сложны, чтобы их можно было проверить сразу; вместо этого исследователи создают гипотезы для проверки конкретных аспектов теории.

Например, исследователь может спросить о связи между сном и успеваемостью. Учащиеся, которые меньше спят, хуже справляются с тестами в школе?

Крайне важно подумать о различных вопросах, которые могут возникнуть по конкретной теме, чтобы сформулировать разумную гипотезу. Было бы полезно, если бы кто-то также подумал о том, как можно исследовать причинно-следственные связи.

Важно, чтобы гипотеза была и проверяемой против реальности, и фальсифицируемой. Это означает, что его можно проверить с помощью эксперимента, и он может оказаться неверным.

Принцип фальсификации, предложенный Карлом Поппером, является способом разграничения науки и не-науки. Он предполагает, что для того, чтобы теория считалась научной, она должна иметь возможность быть проверенной и предположительно ложной.

Чтобы проверить гипотезу, мы сначала предполагаем, что нет никакой разницы между популяциями, из которых были взяты образцы. Это известно как нулевая гипотеза и предсказывает, что независимая переменная не будет влиять на зависимую переменную.

Примеры «если…то…» Гипотезы:

• Если человек спит менее 6 часов, то он хуже справляется с тестами, чем если он больше отдыхает.
• Если перед сном выпить много воды, ночью придется часто ходить в туалет.
• Если заниматься физическими упражнениями и гантелями, то тело начнет наращивать мышцы.

Исследовательская гипотеза часто называется альтернативной гипотезой и предсказывает, какие изменения произойдут в зависимой переменной при манипулировании независимой переменной.

В нем говорится, что результаты не случайны и что они важны с точки зрения поддержки исследуемой теории.

Хотя можно сформулировать и написать научную гипотезу многими способами, гипотезы обычно строятся как утверждения типа «если… то…».

Шаг 4. Проведение эксперимента (сбор данных)

Следующим шагом научного метода является проверка гипотезы и сбор данных. Исследователь разработает эксперимент для проверки гипотезы и сбора данных, которые либо подтвердят, либо опровергнут гипотезу.

Точные методы исследования, используемые для проверки гипотезы, зависят от того, что изучается. Психолог может использовать две основные формы исследования: экспериментальное исследование и описательное исследование.

Научный метод объективен в том смысле, что исследователи не позволяют предвзятым идеям или предубеждениям влиять на сбор данных, и является систематическим в том смысле, что эксперименты проводятся логически.

Экспериментальные исследования

Экспериментальные исследования используются для изучения причинно-следственных связей между двумя или более переменными. Этот тип исследования систематически контролирует независимую переменную и измеряет ее влияние на указанную зависимую переменную.

Экспериментальное исследование включает в себя манипулирование независимой переменной и измерение воздействия(й) на зависимую переменную. Повторение эксперимента несколько раз важно для подтверждения точности и согласованности результатов.

Одним из существенных преимуществ этого метода является то, что он позволяет исследователям определить, вызывают ли изменения одной переменной изменения друг друга.

В то время как эксперименты в психологии обычно состоят из множества движущихся частей (и могут быть относительно сложными), простое исследование является довольно фундаментальным. Тем не менее, он позволяет исследователям определять причинно-следственные связи между переменными.

В большинстве простых экспериментов используется контрольная группа, в которую входят те, кто не получает лечения, и экспериментальная группа, в которую входят те, кто получает лечение.

Примером экспериментального исследования может быть случай, когда фармацевтическая компания хочет протестировать новый препарат. Одной группе дают плацебо (контрольная группа), а другой — настоящую таблетку (экспериментальная группа).

Описательное исследование

Описательное исследование обычно используется, когда сложно или даже невозможно контролировать рассматриваемые переменные. Примеры описательного анализа включают натуралистическое наблюдение, тематические исследования и корреляционные исследования.

Одним из примеров описательного исследования являются телефонные опросы, которые часто используют маркетологи. Хотя они обычно не позволяют исследователям идентифицировать причину и следствие, корреляционные исследования довольно распространены в психологических исследованиях. Они позволяют выявить связи между отдельными переменными и измерить надежность этих отношений.

Этап 5: Анализ данных и выводы

После того, как исследователь спланировал и провел исследование и собрал достаточно данных, настало время изучить собранную информацию и оценить, что было найдено. Используя анализ и статистику, исследователи могут обобщать данные, интерпретировать результаты и делать выводы на основе этих данных.

По завершении эксперимента вы можете собрать свои измерения и проанализировать данные с помощью статистики. В зависимости от результатов вы либо отклоните, либо подтвердите свою гипотезу.

Анализ данных

Итак, как исследователь определяет, что означают результаты его исследования? Статистический анализ может либо подтвердить, либо опровергнуть гипотезу исследователя, а также может использоваться для определения того, являются ли выводы статистически значимыми.

Когда результаты считаются «статистически значимыми», маловероятно, что эти результаты обусловлены удачей или случайностью. Затем на основе этих наблюдений исследователи должны определить, что означают результаты.

Эксперимент подтвердит гипотезу в одних обстоятельствах, но иногда она неверна в других случаях.

Что произойдет, если результаты психологического исследования не подтверждают гипотезу исследователя? Это означает, что исследование было бесполезным. Тот факт, что результаты не подтверждают гипотезу исследователя, не означает, что исследование бесполезно или неинформативно.

Этот вид исследований играет жизненно важную роль в поддержке ученых в разработке неизученных вопросов и гипотез для изучения в будущем. После того, как решения приняты, следующим шагом является информирование о результатах остального научного сообщества.

Это неотъемлемая часть процесса, потому что он вносит вклад в общую базу знаний и может помочь другим ученым в поиске новых направлений исследований.

Если гипотеза не подтверждается, исследователь должен признать результаты эксперимента, сформулировать новую гипотезу и разработать новый эксперимент.

Мы должны избегать любых ссылок на результаты, подтверждающие теорию, так как это предполагает 100% уверенность, и всегда есть шанс, что могут существовать доказательства, которые могут опровергнуть теорию.

Сделать выводы и интерпретировать данные

Если эмпирические наблюдения расходятся с гипотезой, необходимо рассмотреть ряд возможностей. Возможно, теория неверна, и в этом случае ее нужно изменить, чтобы она полностью объясняла данные.

В качестве альтернативы, гипотеза могла быть плохо выведена из исходной теории, и в этом случае ученые ожидали, что произойдет что-то не то.

Также может быть, что исследование было проведено плохо, или использовался неподходящий метод, или были факторы, которые исследователи не учли. Это снова запустит процесс научного метода.

Если гипотеза подтверждается, исследователь может найти дополнительные доказательства в поддержку своей гипотезы или поискать контрдоказательства, чтобы еще больше укрепить свою гипотезу.

В любом случае исследователь должен поделиться своими результатами с большим научным сообществом.

Шаг 6. Поделитесь своими результатами

Одним из заключительных этапов исследовательского цикла является публикация результатов исследования. После написания отчета исследователь (исследователи) может представить работу для публикации в соответствующем журнале.

Обычно для этого составляется описание исследования и публикуется статья в профессиональном или академическом журнале. Исследования и выводы психологической работы можно увидеть в рецензируемых журналах, таких как Developmental Psychology , Psychological Bulletin, the Journal of Social Psychology, и многих других.

Ученые должны сообщить о своих открытиях, составив описание своего исследования и любых последующих результатов. Это позволяет другим исследователям опираться на настоящее исследование или воспроизводить результаты.

Согласно данным Американской психологической ассоциации (АПА), существует типичная структура журнальной статьи, которая следует определенному формату. В этих статьях исследователи:

• Предоставьте краткий рассказ и предысторию предыдущего исследования
• Предложите свою гипотезу
• Укажите, кто участвовал в исследовании и как они были выбраны
• Предоставьте рабочие определения для каждой переменной
• Объясните меры и методы, используемые для сбора данных
• Опишите, как интерпретировались собранные данные
• Обсудите, что означают результаты

Подробный отчет о психологических исследованиях и всех научных исследованиях жизненно важен для четкого объяснения шагов и процедур, используемых на протяжении всего исследования. Чтобы другие исследователи тоже могли провести этот эксперимент и воспроизвести результаты.

Редакционный процесс, используемый академическими и профессиональными журналами, гарантирует, что каждая представленная статья проходит тщательную рецензирование, чтобы гарантировать научную обоснованность исследования. После публикации расследование становится еще одной частью текущей головоломки нашей «базы знаний» по этому вопросу.

Этот последний шаг важен, потому что все результаты, независимо от того, подтверждают они гипотезу или нет, могут внести свой вклад в научное сообщество. Публикация эмпирических наблюдений приводит к большему количеству идей, которые проверяются в реальном мире, и так далее. В этом смысле научный процесс цикличен.

Подробный отчет о психологических исследованиях и всех научных исследованиях жизненно важен для четкого объяснения шагов и процедур, используемых на протяжении всего исследования. Чтобы другие исследователи тоже могли провести этот эксперимент и воспроизвести результаты.

Редакционный процесс, используемый академическими и профессиональными журналами, гарантирует, что каждая представленная статья проходит тщательную рецензирование, чтобы гарантировать научную обоснованность исследования.

После публикации расследование становится еще одной частью текущей головоломки нашей «базы знаний» по этому вопросу.

Повторяя исследования, психологи могут уменьшить количество ошибок, подтвердить теории и лучше понять конкретную тему.

Шаг 7: повторение научного метода (итерация)

Теперь, если ваша гипотеза окажется верной, найдите дополнительные доказательства или контрдоказательства. Если чья-то гипотеза ложна, создайте новую гипотезу или повторите попытку.

Кто-то может захотеть пересмотреть свою первую гипотезу, чтобы провести более узкоспециализированный эксперимент или проверить другой конкретный вопрос.

Удивительное свойство научного метода заключается в том, что это всеобъемлющий и простой процесс, который ученые и все могут использовать снова и снова.

Итак, делайте выводы и повторяйте, потому что научный метод бесконечен, и ни один результат никогда не считается идеальным.

Научный метод – это процесс:

• Наблюдения.
• Формирование гипотезы.
• Предсказание.
• Эксперименты для проверки гипотезы.

Процедура повторения научного метода имеет решающее значение для науки и всех областей человеческого знания.

Дополнительная информация

• Карл Поппер – Фальсификация
• Томас – Сдвиг Парадигмы Куна
• Позитивизм в социологии: определение, теория и примеры
• Является ли психология наукой?
• Психология как наука (PDF)

Перечислите 6 шагов научных методов по порядку

1. Сделайте наблюдение (построение теории)
2. Задать вопрос. Научный вопрос должен быть определен, проверяем и измерим.
3. Сформулировать гипотезу (сделать прогноз)
4. Проведите эксперимент для проверки гипотезы (соберите данные)
5. Проанализируйте данные и сделайте выводы
6. Поделитесь своими результатами, чтобы другие исследователи могли выдвигать новые гипотезы

Научный процесс – общая психология

Перейти к содержанию

Психологические исследования

Цели обучения

• Объяснить этапы научного метода
• Различие между теориями и гипотезами

Научные исследования — важнейший инструмент для успешной навигации в нашем сложном мире. Без него мы были бы вынуждены полагаться исключительно на интуицию, авторитет других людей и слепую удачу. В то время как многие из нас уверены в своих способностях расшифровывать окружающий мир и взаимодействовать с ним, история полна примеров того, как сильно мы можем ошибаться, когда не осознаем необходимость доказательств в поддержку утверждений. В разное время в истории мы были бы уверены, что солнце вращается вокруг плоской земли, что земные континенты не двигаются и что психическое заболевание вызвано одержимостью (рис. 1). Именно благодаря систематическим научным исследованиям мы избавляемся от наших предвзятых представлений и суеверий и обретаем объективное понимание себя и нашего мира. Рисунок 1 . Некоторые из наших предков во всем мире и на протяжении веков считали, что трепанация — практика проделывания отверстия в черепе, как показано здесь, — позволяет злым духам покинуть тело, тем самым излечивая психические заболевания и другие расстройства. (кредит: «taiproject»/Flickr)

Цель всех ученых — лучше понять окружающий их мир. Психологи сосредотачивают свое внимание на понимании поведения, а также на когнитивных (психических) и физиологических (телесных) процессах, лежащих в основе поведения. В отличие от других методов, которые люди используют для понимания поведения других, таких как интуиция и личный опыт, отличительной чертой научного исследования является наличие доказательств в поддержку утверждения. Научное знание : Он основан на объективных, осязаемых доказательствах, которые можно наблюдать снова и снова, независимо от того, кто наблюдает.

Хотя поведение можно наблюдать, разум — нет. Если кто-то плачет, мы можем видеть его поведение. Однако причину такого поведения определить сложнее. Человек плачет из-за грусти, боли или счастья? Иногда мы можем узнать причину чьего-то поведения, просто задав вопрос, например: «Почему ты плачешь?» Однако бывают ситуации, когда человек либо чувствует себя некомфортно, либо не желает честно отвечать на вопрос, либо не в состоянии ответить. Например, младенцы не смогут объяснить, почему они плачут. В таких обстоятельствах психолог должен творчески подходить к поиску способов лучше понять поведение. Этот модуль исследует, как генерируются научные знания и насколько важны эти знания для принятия решений в нашей личной жизни и в общественной жизни.

Попробуйте

Процесс научных исследований

Рисунок 2 . Научный метод – это процесс сбора данных и обработки информации. Он обеспечивает четко определенные шаги для стандартизации того, как научные знания собираются с помощью логического, рационального метода решения проблем.

Научное знание продвигается посредством процесса, известного как научный метод. По сути, идеи (в форме теорий и гипотез) проверяются в реальном мире (в форме эмпирических наблюдений), и эти эмпирические наблюдения приводят к большему количеству идей, которые проверяются в реальном мире, и так далее.

Основные этапы научного метода:

• Наблюдать за природным явлением и задать вопрос о нем
• Предложите гипотезу или возможное решение вопроса
• Проверка гипотезы
• Если гипотеза верна, найдите дополнительные доказательства или найдите контрдоказательства
• Если гипотеза неверна, создайте новую гипотезу или повторите попытку
• Делайте выводы и повторяйте — научный метод бесконечен, и ни один результат не считается идеальным

Чтобы задать важный вопрос, который может улучшить наше понимание мира, исследователь должен сначала наблюдать за природными явлениями. Делая наблюдения, исследователь может определить полезный вопрос. Найдя вопрос, на который нужно ответить, исследователь может затем сделать прогноз (гипотезу) о том, каким, по его мнению, будет ответ. Этот прогноз обычно представляет собой утверждение о взаимосвязи между двумя или более переменными. После выдвижения гипотезы исследователь затем планирует эксперимент для проверки своей гипотезы и оценки собранных данных. Эти данные либо подтвердят, либо опровергнут гипотезу. Основываясь на выводах, сделанных на основе данных, исследователь затем находит дополнительные доказательства в поддержку гипотезы, ищет контрдоказательства для дальнейшего укрепления гипотезы, пересматривает гипотезу и создает новый эксперимент или продолжает использовать собранную информацию для ответа. исследовательский вопрос.

Основные принципы научного метода

Двумя ключевыми понятиями в научном подходе являются теория и гипотеза. — это хорошо проработанный набор идей, которые предлагают объяснение наблюдаемых явлений, которые можно использовать для прогнозирования будущих наблюдений. — это проверяемый прогноз, логически полученный из теории. Его часто формулируют как утверждение «если-то» (например, если я буду заниматься всю ночь, я получу проходной балл за тест). Гипотеза чрезвычайно важна, потому что она устраняет разрыв между царством идей и реальным миром. По мере проверки конкретных гипотез теории модифицируются и уточняются, чтобы отразить и включить результаты этих проверок.

Попробуйте

Рисунок 3 . Научный метод исследования включает выдвижение гипотез, проведение исследований и создание или изменение теорий на основе результатов.

Другими ключевыми компонентами следования научному методу являются проверяемость, предсказуемость, фальсифицируемость и справедливость. означает, что эксперимент должен быть воспроизведен другим исследователем. Чтобы добиться верифицируемости, исследователи должны документировать свои методы и четко объяснять, как устроен их эксперимент и почему он дает определенные результаты.

в научной теории подразумевает, что теория должна позволять нам делать предсказания о будущих событиях. Точность этих предсказаний является мерой силы теории.

относится к тому, может ли гипотеза быть опровергнута. Для того чтобы гипотеза была фальсифицируемой, должна быть логически возможна наблюдение или физический эксперимент, который показал бы, что гипотеза не подтверждается. Даже если нельзя доказать, что гипотеза ложна, это не обязательно означает, что она неверна. Будущие испытания могут опровергнуть эту гипотезу. Это не означает, что гипотеза имеет , чтобы показать, что оно ложно, просто чтобы его можно было проверить.

Чтобы определить, подтверждается или не подтверждается гипотеза, исследователи-психологи должны провести проверку гипотезы с использованием статистики. Проверка гипотезы — это тип статистики, который определяет вероятность того, что гипотеза верна или ложна. Если проверка гипотезы показывает, что результаты были «статистически значимыми», это означает, что гипотеза была подтверждена и что исследователи могут быть достаточно уверены в том, что их результат не был результатом случайности. Если результаты не являются статистически значимыми, это означает, что гипотеза исследователей не подтвердилась.

подразумевает, что при оценке гипотезы необходимо учитывать все данные. Исследователь не может выбирать, какие данные оставить, а какие отбросить, или сосредоточиться конкретно на данных, которые поддерживают или не поддерживают конкретную гипотезу. Все данные должны быть учтены, даже если они опровергают гипотезу.

Попробуйте

Применение научного метода

Чтобы увидеть, как работает этот процесс, давайте рассмотрим конкретную теорию и гипотезу, которая может быть порождена этой теорией. Как вы узнаете из следующего модуля, теория эмоций Джеймса-Ланге утверждает, что эмоциональный опыт зависит от физиологического возбуждения, связанного с эмоциональным состоянием. Если вы вышли из дома и обнаружили на пороге очень агрессивную змею, ваше сердце забилось быстрее, а желудок скрутило. Согласно теории Джеймса-Ланге, эти физиологические изменения приведут к чувству страха. Гипотеза, которая может быть выведена из этой теории, может заключаться в том, что человек, который не осознает физиологического возбуждения, которое вызывает вид змеи, не будет чувствовать страх.

Помните, что хорошую научную гипотезу можно опровергнуть или доказать, что она неверна. Вспомните из вводного модуля, что у Зигмунда Фрейда было много интересных идей для объяснения различных видов человеческого поведения (рис. 3). Однако основная критика теорий Фрейда заключается в том, что многие из его идей не поддаются фальсификации; например, невозможно представить эмпирические наблюдения, опровергающие существование Ид, Эго и Супер-Эго — трех элементов личности, описанных в теориях Фрейда. Несмотря на это, теории Фрейда широко преподаются во вводных текстах по психологии из-за их исторической значимости для психологии личности и психотерапии, и они остаются корнем всех современных форм терапии.

Рисунок 4 . Многие особенности (а) теорий Фрейда, такие как (б) его разделение разума на Ид, Эго и Супер-Эго, в последние десятилетия потеряли популярность, потому что они не поддаются фальсификации. В более широком смысле его взгляды заложили основу для большей части современного психологического мышления, например, в отношении бессознательного характера большинства психологических процессов.

Напротив, теория Джеймса-Ланге порождает фальсифицируемые гипотезы, такие как описанная выше. Некоторые люди, получившие серьезные травмы позвоночника, не могут ощущать телесные изменения, которые часто сопровождают эмоциональные переживания. Следовательно, мы могли бы проверить гипотезу, определив, как различаются эмоциональные переживания между людьми, способными обнаруживать эти изменения в своем физиологическом возбуждении, и теми, кто этого не делает. Фактически, это исследование было проведено, и хотя эмоциональные переживания людей, лишенных осознания своего физиологического возбуждения, могут быть менее интенсивными, они все же испытывают эмоции (Chwalisz, Diener, & Gallagher, 19). 88).

Попробуйте

Ссылка на обучение

Хотите принять участие в исследовании? Посетите веб-сайт «Психологические исследования в сети» и нажмите на ссылку, которая покажется вам интересной, чтобы принять участие в онлайн-исследовании.

Почему научный метод важен для психологии

Использование научного метода — одна из главных черт, отделяющих современную психологию от более ранних философских исследований разума. По сравнению с химией, физикой и другими «естественными науками» психология долгое время считалась одной из «социальных наук» из-за субъективного характера вещей, которые она изучает. Многие понятия, которыми интересуются психологи, такие как аспекты человеческого разума, поведения и эмоций, субъективны и не могут быть измерены напрямую. Вместо этого психологи часто полагаются на поведенческие наблюдения и данные, полученные от самих себя, которые некоторые считают незаконными или недостаточно методологически строгими. Таким образом, применение научного метода к психологии помогает стандартизировать подход к пониманию очень разных типов информации.

Научный метод позволяет воспроизвести и подтвердить психологические данные во многих случаях, при различных обстоятельствах и разными исследователями. Повторяя эксперименты, новые поколения психологов могут уменьшить количество ошибок и расширить применимость теорий. Это также позволяет проверять и подтверждать теории, а не просто догадки, которые невозможно ни проверить, ни опровергнуть. Все это позволяет психологам лучше понять, как работает человеческий разум.

Научные статьи, опубликованные в журналах, и статьи по психологии, написанные в стиле Американской психологической ассоциации (т. е. в «стиле АПА»), построены вокруг научного метода. Эти документы включают введение, в котором представлена ​​справочная информация и изложены гипотезы; раздел «Методы», в котором излагаются особенности того, как проводился эксперимент для проверки гипотезы; раздел «Результаты», который включает в себя статистику проверки гипотезы и указывает, была ли она подтверждена или нет, а также «Обсуждение и заключение», в которых излагаются последствия обнаружения поддержки или отсутствия поддержки гипотезы. Написание статей и документов, придерживающихся научного метода, позволяет будущим исследователям легко повторить исследование и попытаться воспроизвести результаты.

Лицензии и атрибуты (Нажмите, чтобы развернуть)

Лицензионный контент CC, оригинал

• Модификация и адаптация. Предоставлено : Lumen Learning. Лицензия : CC BY-SA: Attribution-ShareAlike

Контент с лицензией CC, ранее опубликованный

• Почему важны исследования?. Автор : Колледж OpenStax. Расположен по адресу : https://openstax.org/books/psychology-2e/pages/2-1-why-is-research-important. Лицензия : CC BY: Attribution . Условия лицензии : Скачать бесплатно по адресу https://openstax.org/books/psychology-2e/pages/1-introduction
• Психология и научный метод: от теории к заключению, содержание принципов научного метода.

Как объяснить детям, в чем состоят любовь и другие ценности

Если у вас есть дети, вы знаете, что с 4 до 5 лет они начинают задавать всевозможные вопросы, чтобы удовлетворить свои знания. Одна проблема, которую нелегко решить, — это то, что означает любовь. Многие родители не знают, как объяснить и ответить на такой вопрос.

Если вы хотите объяснить своему ребенку, что значит любовь, не упустите подробности этой статьи, в которой мы даем вам ключи для этого.

Еще нет списка желаний?: Создайте свой бесплатный список рождений

Индекс

• 1 Вы можете объяснить, что такое любовь к детям?
• 2 Как объяснить ребенку, что такое любовь?
• 3 Любовь и другие типы ценностей

Вы можете объяснить, что такое любовь к детям?

Хотя сначала это может показаться действительно сложной задачей, правда в том, что ее можно решить. Любовь — это чистое и нежное чувство, которое дети и взрослые должны испытывать на протяжении всей жизни. Вполне нормально, что в какой-то момент жизни ваш ребенок спрашивает вас о таком чувстве, и вы должны объяснить ему это наилучшим образом, чтобы он это понял. Поначалу лучший способ ответить — подать пример и проявить любовь к самым близким и родным вокруг вас. В аморфного Это также может быть объяснено гораздо более практично с помощью рассказа или песни.

Как объяснить ребенку, что такое любовь?

Есть несколько способов сделать это, чтобы ребенок понимал и знал, из чего состоит это чувство, которое так необходимо сегодня. Одна из основных проблем, с которыми сегодня сталкиваются дети, заключается в том, что им не хватает любви и привязанности со стороны родителей. Во-первых, вы должны быть для них образцом для подражания, поэтому вы должны регулярно дарить любовь своим детям, партнеру и близким. Дети подобны губкам, поэтому, если они почувствуют, что получают любовь, они также смогут ее дарить. Таким образом, они должны знать, что любовь присутствует всегда, будь то когда дело доходит до того, чтобы поделиться моментом со своими друзьями или кузенами, или когда дело доходит до прекрасного времени с их родителями. Поэтому задача самих родителей — прививать детям такие ценности с детства и воспитывать их в другой серии не менее важных ценностей, таких как терпимость и сочувствие к другим.

Любовь и другие типы ценностей

Одна из больших проблем, с которыми сегодня сталкиваются дети, заключается в том, что они не прививаются им, поскольку они представляют собой небольшие ценности, столь же важные, как любовь, дружба или уважение к другим. Образование, основанное на таких ценностях, является ключом к формированию из них лучших людей в будущем. Любовь и уважение являются ключевыми при общении с другими детьми, чтобы они знали, как принимать людей такими, какие они есть, без какого-либо вреда. Привязанность и любовь должны существовать в семейном доме и между родителями, поскольку таким образом ребенок видит это как нормальное и привычное и переносит это в свою повседневную жизнь.

В доме нужно проявлять любовь и ласку к детям и к самой паре, чтобы малыши знали, из чего состоит такое прекрасное чувство и они знают, как заявить о них всем людям, которые важны в их повседневной жизни.

Как вы видели, объяснение любви детям — это не что-то простое и легкое, что можно передать за один день. Признаки привязанности должны быть постоянными, и только так они узнают, из чего она состоит. Хорошее образование, основанное на таких ценностях, как сочувствие, терпимость или любовь, окажет положительное влияние как на их развитие как людей, так и на их будущее.

Бассейн Спортивно-оздоровительного комплекса «Южный меридиан» (Южный Федеральный университет)

1 июня 2017

Запроектированный 50-метровый бассейн в студенческом городке крупного образовательного центра на юге России должен был открыться в октябре  2016 г.

Южный федеральный университет (ЮФУ) — крупнейший научно-образовательный центр Юга России, который ведет свою историю с 1915 г. Сегодня он подтверждает свое лидерство в научно-исследовательской, образовательной и инновационной деятельности страны, а также полномасштабное функционирование в сети мировых университетов. Спортивный комплекс ЮФУ, куда входит новый бассейн площадью более 8 000 м2, включает в себя крытые спортивные площадки для занятий футболом, баскетболом, волейболом. Рядом с комплексом будет открытый стадион. Проект обещает повысить уровень развития спорта всей области.

Запроектированный 50-метровый бассейн в студенческом городке крупного образовательного центра на юге России должен был открыться в октябре 2016 г. 2016 г. «Изначально это был проект «Единой России». Так как мы хотели построить бассейн олимпийского стандарта, как для потребностей университета, так и для области, то нам пришлось сделать большой и дорогостоящий проект, — заявила ректор университета Марина Боровская в мае 2015 г. порталу www.donnews.ru. — В целом по стране было запланировано строительство трех таких бассейнов. Это мощные объекты, и мы бы не хотели никаких архитектурных просчетов.» Социальная значимость и требования соответствовать уровню олимпийских объектов обусловили привлечение надежного под-рядчика и подбор материалов с учетом качества и долговечности.

ПРОГРЕССИВНЫЕ РЕШЕНИЯ

При строительстве объекта специалисты ТехноНИКОЛЬ предложили использовать гидроизоляционную мембрану премиум-класса LOGICROOF VR-P 2,0 мм. За счет большой ширины рулонов достигается высокая скорость монтажа и простота выполнения работ, а увеличенная толщина дает дополнительный запас прочности, стойкость к проколам и, соответственно, долговечность. Для правильного сваривания швов ПВХ-мембраны LOGICROOF специалисты компании предложили обработать их очистителем Техно-НИКОЛЬ, а затем нанести дополнительно жидкий ПВХ ТехноНИКОЛЬ, чтобы надолго закрепить результаты работы.

Еще одно из прогрессивных решений, предложенное специалистами – использование на кровле пароизоляции ПАРОБАРЬЕР СФ 1000, созданной для защиты зданий с повышенной влажностью внутренних помещений. Этот самоклеящийся материал абсолютно паронепроницаем. Он укладывается на несущее основание из профилированного листа и надежно защищает утеплитель от увлажнения водяными парами, проникающими из помещения.

Каждый этап строительства бассейна проходил под контролем Службы качества ТехноНИКОЛЬ, инженеры которой являются настоящими мастерами в области кровельных работ и гидроизоляции. Сегодня кровля прошла все испытания, и компания ТехноНИКОЛЬ подтвердила, что грамотные и продуманные решения несут в себе запроектированное качество и подтвержденную гарантию эффективной работы.

Возврат к списку

Другие кейсы

Завод по производству вакцин Mechnikov S.A., Никарагуа

12 января 2018

Кашемировая фабрика GOBI, Монголия

12 января 2018

Автомобильный завод Derways, г.Ставрополь

14 декабря 2017

Гидроизоляция транспортного тоннеля автодороги между Бишкеком и Казарманом

29 ноября 2017

Горноперерабатывающий комплекс на базе месторождения «Вертикальное»

28 ноября 2017

Транспортно-логистический комплекс «Южноуральский»

1 июня 2017

Эллинг для подводных лодок судоремонтного завода «Нерпа»

1 июня 2017

Санкт-Петербургская консерватория им. Римского-Корсакова

1 июня 2017

Жилой дом, фонд ЖКХ г. Рязань

1 июня 2017

Бассейн Спортивно-оздоровительного комплекса «Южный меридиан» (Южный Федеральный университет)

1 июня 2017

Ростов-на-Дону | В бассейне «Южный Меридиан» ЮФУ прошли Чемпионат и Первенство Ростова-на-Дону по плаванию

Фото: rostov-gorod.ru

В соревнованиях приняли участие 326 спортсменов из 11 физкультурно-спортивных организаций города.  Старты являлись отборочными соревнованиями для участия в Чемпионате и Первенстве Ростовской области, которые пройдут 16-18 февраля.

 

Среди мужчин больше всего наград выиграл Дмитрий Колесников (СКА, тренер Татьяна Спиридонова), среди женщин лучшей стала Анастасия Лазарева (СШОР № 22 тренеры — Надежда и Алексей Шевелевы).

 

Лучший результат по очкам Fina показали:

Илья Хоменко на дистанции 50 метров брасс 28,97 — 718 оч.

Полина Егорова на дистанции 50 метров на спине 31,12 — 651 оч.

Тренер спортсменов Алексей Шевелев.

 

В неофициальном командном зачете тройку лидеров составили:

1 место «СШОР № 22»

2 место СКА

3 место ДЮСШ № 4

 

#sportnonstop

#365днейспорта

#ростовскийспорт

 

Ещё новости о событии:

В бассейне «Южный Меридиан» ЮФУ прошли Чемпионат и Первенство Ростова-на-Дону по плаванию

В соревнованиях приняли участие 326 спортсменов из 11 физкультурно-спортивных организаций города.
14:14 02. 02.2023 ИА Медиа-Регион — Ростов-на-Дону

В бассейне «Южный Меридиан» ЮФУ прошли Чемпионат и Первенство Ростова-на-Дону по плаванию

В соревнованиях приняли участие 326 спортсменов из 11 физкультурно-спортивных организаций города.
13:17 02.02.2023 Администрация г. Ростов-на-Дону — Ростов-на-Дону

Новости соседних регионов по теме:

Почти 170 спортсменов получили награды на мероприятии «Звезды спорта Ангарского городского округа»

Спортсменов, которые достигли высоких результатов в 2022 году, руководителей спортивных школ, тренеров, общественников, ветеранов спорта чествовали 31 января в ДК «Энергетик».
15:40 04.02.2023 LiveAngarsk.Ru — Ангарск

В Анадыре пройдут окружные соревнования, посвященные героям СВО

Ряд спортивных окружных мероприятий пройдет в Анадыре с 10 по 12 февраля.
15:51 04.02.2023 Anadyr.Org — Анадырь

Итоги Первенства России по стрельбе из лука

С 28 января по 01 февраля в городе Орёл прошло первенство России по стрельбе из лука.
19:55 03.02.2023 SportUp.Su — Чебоксары

В Архангельске подвели итоги чемпионата по лыжным гонкам Спартакиады Главного управления МЧС России по Архангельской области

Главное управление МЧС России по Архангельской области 2 и 3 февраля на базе лыжного стадиона им.
18:10 03.02.2023 МЧС Архангельской области — Архангельск

Более 20 спортсменов приняли участие в региональном первенстве по конькобежному спорту

Погода не помеха. Более 20 спортсменов в возрасте от 9 до 15 лет вышли на лед.
16:23 03.02.2023 ГТРК Калуга — Калуга

Около 200 тхэквондистов поспорят за медали областного первенства

—> Чемпионат и первенство Тюменской области по тхэквондо (ВТФ) пройдут 4 и 5 февраля в тюменском спортивно-оздоровительном комплексе «Здоровье», за медали будут бороться спортсмены 15-17 лет взрослые.
17:06 03.02.2023 Newsprom.Ru — Тюмень

Около 200 тхэквондистов поспорят за медали областного первенства   

В субботу и воскресенье, 4 и 5 февраля, в тюменском спортивно-оздоровительном комплексе «Здоровье» на улице Газовиков,11 пройдут чемпионат и первенство Тюменской области по тхэквондо (ВТФ).
16:20 03.02.2023 Park72.Ru — Тюмень

Около 200 тхэквондистов поспорят за медали областного первенства

В субботу и воскресенье, 4 и 5 февраля, в тюменском спортивно-оздоровительном комплексе «Здоровье» (ул.
15:07 03.02.2023 Департамент физкультуры и спорта — Тюмень

В Мордовии тренер по рукопашному бою вел секцию в самодельном спортзале

Газета «Маяк» Ардатовского района Мордовии реализует проект «Герои нашего города» .
12:52 03.02.2023 Info-rm.Com — Саранск

В Иркутске стартовал чемпионат по универсальному бою

Фото:федерация универсального боя СФО В соревнованиях принимают участие более 400 спортсменов Сибири В Иркутске,
18:33 03. 02.2023 ИА Байкал-Daily — Улан-Удэ

Центр йог, богатырского спорта и фехтовальщиков

Фото http://signal96.ru/ В «Сигнале» каждый найдет подходящее для себя занятие, чтобы в здоровом теле присутствовал здоровый дух.
14:02 03.02.2023 Газета Артёмовский рабочий — Артёмовский

Подопечные столичных учреждений стали призерами Единых игр по программе Специальной Олимпиады

В Казани встретились лучшие спортсмены с ментальными особенностями из 59 регионов России и Республики Беларусь.
11:32 03.02.2023 Департамент соцзащиты — Москва

В память о тренере, и добрые пожелания нашим бойцам

На базе спортивной школы олимпийского резерва «Триумф» им. М.А. Ухиной в седьмой раз прошёл турнир по самбо, посвящённый памяти Вилора Казакова.
11:15 03.02.2023 Газета Людиновский рабочий — Людиново

Сургутская команда слабослышащих волейболистов готовится к чемпионату России

Соревнования пройдут с 15 по 19 февраля Сургутская звездная команда по волейболу, составленная из слабослышащих спортсменов, готовится к туру чемпионата страны среди клубов первой лиги.
13:03 03.02.2023 ОМЕДИА! — Сургут

УФСИН Адыгеи гордится своими спортсменами: Анна Лоднева

Победа молодой сотрудницы ИК-2 УФСИН России по Республике Адыгея на чемпионате ФСИН России по самбо в Рязани.
10:40 03.02.2023 УФСИН России — Майкоп

В Анадыре пройдут окружные соревнования, посвященные героям СВО

Ряд спортивных окружных мероприятий пройдет в Анадыре с 10 по 12 февраля.
19:10 03.02.2023 Администрация Чукотского автономного округа — Анадырь

Подопечные Аршака Варданяна наделали шума на первенстве области по тхэквондо

Подопечные тренера Аршака Варданяна завоевали 4 медали, причем Алина Гуляева стала призером сразу в двух возрастных категориях.
22:30 02.02.2023 КТВ-ЛУЧ — Сызрань

В Ейске наградили победителей и призеров краевых соревнований по самбо среди школьников на Кубок губернатора Краснодарского края

31 января в спортивном комплексе «Приазовье» церемонию награждения спортсменов провели глава Ейского района Роман Бублик и начальник отдела по физической культуре и спорту администрации муниципалитета Роман Должиков.
13:49 02.02.2023 Yeisk24.Com — Ейск

Чемпионат и первенство Сибири по киокусинкай состоятся в Иркутске

В Иркутске во Дворце спорта «Труд» 4-5 февраля состоятся чемпионат и первенство Сибирского федерального округа по киокусинкай.
19:11 02.02.2023 Министерство спорта — Иркутск

Телекомпания ВТВ 1RND.Ru Президент клуба заявил, что виной этому политические мотивы Международная федерация футбола (ФИФА) запретила футбольному клубу «Ростов» регистрацию новых футболистов.
DonNews.Ru Сегодня во втором туре группового этапа донская команда оказалась сильнее липецкого «Сокола» -2:1.
Федерация футбола Big-Rostov.Ru Ростов официальный Федерация футбола Таганрогские футболисты добились победы в первой домашней игре первенства – 1:0.
DonDay-Taganrog.Ru Bloknot-Taganrog.Ru Ростовская область, 23 июля 2023. DON24.RU Сегодня, в воскресенье, 23 июля, с 18:30 до 22:00 часов в Ростове будут чаще курсировать автобусы маршрута № 39.
Don24.Ru Ростов161 Газета Красносулинский вестник В турнире, посвященном памяти мастера спорта по шахматам, тренера-наставника Владимира Терентьевича Полякова, приняли участие 20 человек, в том числе его ученики, коллеги, друзья.
Газета Красносулинский вестник Фото: tagancity.ru В Таганроге прошли Первенства Ростовской области по кёрлингу на базе ледового катка.
Bloknot-Taganrog.Ru В Ростове-на-Дону в день матча ФК «Ростов» и «Факел», 23 июля, для удобства болельщиков добавят дополнительные автобусы.
Ростов161 В числе жертв смертельного ДТП — 7-летний мальчик. Авария, унесшая жизни троих человек, включая ребенка, случилась сегодня,
Газета Таганрогская правда Вчера, 22 июля, в Ростовской области за один день утонули двое сразу двое малышей.
Газета Таганрогская правда Кроме того, в аварии пострадали восемь человек. Водитель автобуса сообщением Махачкала — Ростов погиб в ДТП в Кабардино-Балкарии.
DonDay.Ru Фото: сайт dzeninfra.ru Поделиться В Крыму врачи оказали медицинскую помощь 12 жителям Красногвардейского района, где в минувшую субботу, 22 июля, прогремел взрыв на складе боеприпасов.
Эксперт Юг Российское Министерство здравоохранения  предложило  отказаться от массовой вакцинации от коронавирусной инфекции и прививать только уязвимые категории россиян.
Интернет-газета Степная новь Прекрасное время года – летние месяцы. Тот самый период, когда человек, а тем более — дети, могут восстановиться, набраться новых сил и хорошего настроения.
DeltaCelina.Ru От объекта культурного наследия оторвался большой кусок фасадной кладки. В историческом центре Ростова обрушилась часть здания доходного дома Симона Рувинского.
DonDay.Ru «Сохраняя традиции…» — так называется персональная выставка мастера декоративно-прикладного искусства Дона Ковалевой Наталии Владимировны, необычные и яркие работы которой представлены в выставочном зале краеведческого музея.
Миллеровское Агентство Новостей (храм открыт ежедневно с 07:30 до 17:00) Телефон храма: 2-54-56; +7-951-828-51-33 28 июля (пт) Равноапостольного великого князя Владимира День Крещения Руси.
Газета Новость

Biltmore Hotel Oklahoma в Оклахома-Сити, США от 37 фунтов стерлингов: предложения, отзывы, фотографии 5.5

Посредственный

на основе 254 отзывов 003

Самые дешевые предложения	Цена за ночь

1 больше предложений от Biltmore Hotel Oklahoma

Чистота

Комфорт

Расположение

Услуги

Соотношение цены и качества

Отель Biltmore Oklahoma расположен в Оклахома-Сити, в нескольких минутах езды от конференц-центра Кокса и Национального музея ковбоев и западного наследия. В отеле также есть детский бассейн, крытый бассейн и бесплатный Wi-Fi. Гости отеля Biltmore Oklahoma могут воспользоваться широким спектром премиальных услуг, таких как круглосуточный бизнес-центр и услуги консьержа. Кроме того, многоязычный персонал всегда готов оказать помощь. Отель предоставляет номера, оснащенные феном, а также всем необходимым для обеспечения комфортного проживания. В отеле есть ресторан и бар, где гости могут расслабиться в конце дня. Кроме того, поблизости есть множество ресторанов интернациональной кухни. Отель Biltmore Oklahoma является идеальным местом для знакомства с Frontier City и Chesapeake Energy Arena. Зоопарк Оклахома-Сити находится неподалеку.

---

Вт 25/7

Сб 29/7

Вт 25/7

Сб 29/7

Показать предложения с

Бесплатная отмена

Бесплатный завтрак 900 03 Бесплатный Wi-Fi

Оплата в отеле

Действительно ли это самое дешевое?

Мы ищем основные сайты бронирования и отдельные отели, чтобы вы могли сравнить лучшие предложения на номера Biltmore Hotel Oklahoma.

Номера Делюкс с видом на внутренний двор

1 большая двуспальная кровать

1 большая двуспальная кровать

45 фунтов стерлингов/ночь

45 £45 totalAgoda.com

Просмотреть

Классические номера — Панорамный вид

2 двуспальные кровати

2 двуспальные кровати

48£/ночь

48£ totalAgoda. com

Посмотреть предложение

Двухместный номер с видом на внутренний двор

2 двуспальные кровати

2 двуспальные кровати

58 £/ночь

58 £ 58 totalAgoda.com

Посмотреть

Номера с кроватью размера «king-size» — Вид на горы

41 £/ночь

41 £ totalAgoda.com

Посмотреть предложение

Показать все предложения и типы номеров

---

• Открытый бассейн
• Фитнес-центр
• Ресторан
• Бар/Лаунж
• Бесплатный Wi-Fi 9013 2
• Кофеварка/чайник
• Кофемашина
• Бесплатная парковка
• Бесплатный трансфер от/до аэропорта
• Трансфер (бесплатно)

Basics

• Бесплатный Wi-Fi 9013 2
• Wi-Fi доступен во всех зонах
• Интернет
• Постельное белье
• Полотенца
• Огнетушитель
• Шампунь
• Бесплатные туалетные принадлежности
• Датчики дыма
• Отопление
• Мыло для тела
• Кондиционер
• Мусорные баки

Услуги и удобства

• Конференц-залы
• Банкомат на месте
• Свадебные услуги
• Бизнес-центр
• Услуга пробуждения
901 31 Мини-маркет на территории
• Конференц-зал/банкетный зал
• Экспресс-выписка
• Часовня/храм
• Индивидуальная регистрация заезда/отъезда
• Круглосуточная стойка регистрации

Чем заняться

• Баскетбольная площадка
• Сувенирный магазин
901 31 Гольф
• Салон красоты
• Караоке
• Аквапарк
• Бильярд
• Ночной клуб

Столовая

• Снэк-бар
9 0131 Ресторан
• Бар/Лаунж
• Кофеварка/чайник
• Кофемашина
• Торговый автомат (напитки)
• Торговый автомат (закуски)

Ванная комната

• Душ
• Ванна
• Фен
• Туалет
• Туалетная бумага
• Ванная комната

Здоровье и безопасность

• Ежедневная уборка
• Бесконтактная регистрация заезда/отъезда
• Дезинфицирующее средство для рук в гостевых номерах и ключевых зонах
• Круглосуточная охрана
9013 1 Сейф
• Дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются

Доступность и пригодность

• Домашние животные разрешены по запросу. Может взиматься плата.
• Доступ для людей с ограниченными возможностями
• Многоязычный персонал
• Курение запрещено
• Места для курения

Спальня

• Раскладная кровать
• Розетка рядом с кроватью
• Диван-кровать
• Будильник
• Чистящие средства

Общие

• Семейные номера
• Диван
• Звукоизолированные номера
• Телефон
• Ковровое покрытие

Парковка и транспорт

• Трансфер (бесплатно)
• Бесплатный трансфер от/до аэропорта
• Бесплатная парковка
• Частная парковка 9013 2

Снаружи

• Терраса/патио
• Место для пикника
• Сад

Рабочее место

• Доступно использование компьютера
• Факс/фото копирование
• Письменный стол

Медиа и развлечения

• Кабельное или спутниковое телевидение
• Телевидение

Прачечная

• Услуги прачечной
• Услуги прачечной

Фитнес

901 31 Открытый теннисный корт
• Фитнес-центр

Бассейн

• Открытый бассейн

---

Biltmore Hotel Oklahoma адрес: 401 South Meridian Avenue, Oklahoma City, OK 73108

9038 5 Основные достопримечательности

Уайт-Уотер-Бэй1,1 км

Парк развлечений Frontier City20,4 км

Музей естественной истории Сэма Нобла, Оклахома, 4,8 км

Музей Гейлорда-Пикенса, 7,4 км

Музей искусств Оклахома-Сити, 4,6 км

Ботанический сад Мириад, 4,7 км

Мемориал Оклахома-Сити, 4,8 мили 900 03

Chesapeake Energy Arena7,4 км

Конференц-центр Cox7,4 км

Рестораны и кафе

Ресторан Charleston’s0,0 км

Denny’s0,0 км

On The Border Mexican Grill & Cantina — Oklahoma Город0,4 км

Arizona Grill0,4 км

Earls Rib Palace0,4 км

Shiki0,3 км

Portofinos Italian Restaraunt0,4 км

Mission Foods Corporation0,3 км

Pablanos Peppers Мексиканский ресторан0,3 км

---

5,5

ПоказательноНа основе 254 проверенных отзывов гостей

5,0Пары

6,1Друзья

5,3Семьи

6. 8Solo

---

---

Соотношение цены и качества

6.7

Рейтинг местоположения

6.8

Расстояние до центра города

7 км

Ближайший аэропорт

Оклахома-Сити Уилл Роджерс Уорлд

Расстояние до аэропорта

7 км

Заезд/выезд

Заезд в любое время после 15:00, выезд в любое время до 11:30

Отмена/предоплата

Правила отмены/предоплаты зависят от типа номера и поставщика.

---

• Biltmore Hotel Oklahoma, как правило, ниже средней цены 2-звездочных отелей в Оклахома-Сити. В среднем вы можете рассчитывать на 69 фунтов стерлингов.за ночь в Оклахома-Сити. Biltmore Hotel Oklahoma обычно стоит 41 фунт стерлингов за ночь, что на 28 фунтов стерлингов дешевле, чем в среднем по Оклахома-Сити.

• Если нет пробок, то 4,8 мили на машине между Оклахома-Сити Will Rogers World и Biltmore Hotel Oklahoma займут около 14 минут. Если ваш отель находится в мегаполисе, время в пути может увеличиться из-за пробок.

• В отеле Biltmore Oklahoma есть парковка для клиентов отеля. Имея это в виду, самым эффективным способом не только добраться из Оклахома-Сити Уилл Роджерс Уорлд до отеля, но и передвигаться по Оклахома-Сити во время вашего пребывания может быть аренда автомобиля. Аренда автомобиля в Biltmore Hotel Oklahoma стоит в среднем 30 фунтов стерлингов в день. Отличным вариантом для тех, кто не хочет арендовать автомобиль во время посещения Оклахома-Сити, будет воспользоваться трансфером от/до аэропорта, предлагаемым отелем Biltmore Oklahoma. Другой более распространенный вариант — просто взять такси или воспользоваться услугой попутчика из аэропорта в отель Biltmore, штат Оклахома. Ближайший аэропорт к отелю — Оклахома-Сити Уилл Роджерс Уорлд.

• Biltmore Hotel Oklahoma принимает домашних животных.

• В отеле Biltmore Oklahoma есть ресторан, которым могут пользоваться гости и не гости. Узнайте часы работы кухни на стойке регистрации или позвоните в отель Biltmore Oklahoma по телефону +1 405 947 7681.

• Да, в отеле Biltmore Oklahoma есть бассейн, которым могут пользоваться клиенты. Как правило, бассейны отелей имеют ограничения в зависимости от времени суток, поэтому обязательно поговорите с сотрудниками стойки регистрации, прежде чем пользоваться бассейном.

• Отель Biltmore Oklahoma находится в 7 км от центра города Оклахома-Сити, где вы найдете такие интересные достопримечательности, как парк Ремингтон.

• Если у вас есть вопросы об отеле Biltmore Oklahoma или о бронировании, позвоните на стойку регистрации по телефону +1 405 947 7681.

• Да, в отеле Biltmore Oklahoma есть Wi-Fi, доступный для гостей отеля.

• В отеле Biltmore Oklahoma есть фитнес-центр, доступный для гостей, которые хотели бы использовать его на протяжении всего своего пребывания.

• Biltmore Hotel Oklahoma Время регистрации отъезда 11:30. Поздняя регистрация отъезда возможна по запросу на стойке регистрации.

• В зависимости от типа номера, который вы предпочитаете, и даты вашего путешествия, стоимость будет отличаться. Средняя цена за ночь в отеле Biltmore Hotel Oklahoma, Оклахома-Сити, составляет 53 фунта стерлингов, но вы можете найти выгодные предложения всего за 9 фунтов стерлингов. Тарифы на поездку вы можете найти в форме выше.

• В отеле Biltmore Oklahoma предоставляются услуги прачечной. Свяжитесь с сотрудниками стойки регистрации для получения дополнительной информации.

• По состоянию на июль 2023 года в Оклахома-Сити доступно 945 операторов.

• Последний раз цены на отели в Оклахома-Сити обновлялись сегодня.

---

Получите самую свежую информацию о рейсах в Оклахома-Сити

Найдите лучшее время для путешествия, самые дешевые тарифы и самые популярные авиакомпании.

Найдите авиабилеты в Оклахома-Сити

Начните планировать поездку сегодня

Получите обзор лучших отелей в самых популярных районах Оклахома-Сити

Найдите отели в Оклахома-Сити

Лучшие варианты аренды автомобилей в Оклахома-Сити

Познакомьтесь с Оклахома-Сити из-за руля! Узнайте больше о лучших предложениях по аренде автомобилей.

Гостиницы Хуахина

Гостиницы Лимингтон-Спа

Гостиницы Вендовер

Отели в Борхамвуд

Отели в Юфу

Отели в Сиде

Отели в Крифф

900 03

Отели в Ньюкасл-апон-Тайн

Отели в Уайткорт

---

Всесторонний поиск путешествий

momondo сравнивает 3 млн. отелей и других типов жилья, чтобы вы могли найти лучшее место для проживания.

Интуитивно понятные поисковые фильтры

Фильтр по цене, удобствам, бесплатной отмене, усиленной уборке, бесплатному завтраку и многому другому.

Интеллектуальные оповещения о ценах

Если вы что-то нашли, momondo может отслеживать цену и уведомлять вас об ее изменении.

Поиск предложений отелей

За кулисами Южного МеридианаYMCA Elton Family Aquatic Center

За кулисами Южного Меридиана YMCA Elton Family Aquatic Center

В течение двух лет я работал с невероятной командой над проектированием и надзором за строительством Южного Меридиана YMCA Elton Family Aqua tic Center — дополнение к существующему Tomlinson South Meridian YMCA. На протяжении всего проекта мы столкнулись с рядом уникальных проблем из-за сложных систем бассейнов и строительных ограничений. Решение проблем и согласование со специалистами привели нас к некоторым инновационным решениям, которые были реализованы в проекте. Прогуливаясь, большинство людей никогда не заметят этих тонкостей на объекте, но я не могу не думать о них, когда осматриваю готовый продукт.

Предыстория проекта

Семейный водный центр YMCA в Южном Меридиане Элтона является дополнением к существующему YMCA в Томлинсоне в Южном Меридиане (еще один проект KPFF Mountain West). Этот объект предоставляет окружающему населению место, где можно расслабиться, научиться плавать, заниматься спортом, праздновать и наслаждаться обществом. Центр также предоставит местным командам по плаванию место для тренировок и соревнований на современном оборудовании.

Проект включал строительство бассейна для соревнований, детского бассейна, рекреационного бассейна со стеной для скалолазания, гидромассажной ванны, открытой водной площадки, водной горки, ленивой реки, пристроенной механической и бюветной комнаты, обновления существующих раздевалок и коридора, соединяющего новый объект и существующее здание. KPFF предоставила проект конструкции внешней бетонной каменной стены (CMU), бетонного фундамента, металлической кровли, внутренней бетонной плиты на уровне грунта, технического помещения и приямка, а также внутреннюю реконструкцию существующего здания.

Проблемы и инновации

В связи с ограниченным характером объекта, графиком строительства подрядчика и уникальными проблемами инфраструктуры бассейна потребовалась обширная координация между KPFF, остальной частью проектной группы и подрядчиком.

Ограниченная площадка

Площадка для водного центра располагалась между двумя существующими зданиями. Стены здания были построены всего в четырех дюймах от существующих стен CMU как начальной школы Hillsdale (еще один проект KPFF), так и «сухой» стороны YMCA Южного Меридиана. Это потребовало расширения существующих опор, чтобы приспособить стены CMU толщиной двенадцать дюймов и обеспечить достаточную несущую способность для дополнительных нагрузок. Подрядчику необходимо было провести земляные работы достаточно низко, чтобы установить новые фундаменты, не подрывая их, чтобы сохранить устойчивость существующих конструкций. Эта часть строительства велась летом, чтобы минимизировать неудобства для начальной школы и ее учеников.

График подрядчика

Некоторые из проблем, с которыми пришлось столкнуться во время строительства, были связаны с графиком подрядчика. Чтобы избежать рытья бассейнов зимой, когда земля будет промерзать, график требовал возведения всего фасада здания и установки крыши и всего верхнего механического оборудования, освещения и систем противопожарной защиты, чтобы обеспечить изолированную и защищенную от непогоды площадку для строительства бассейнов в течение зимы. Подрядчику пришлось выкопать площадку примерно на тринадцать футов ниже конечного уровня, чтобы сформировать и отлить фундамент и стены. После заливки фундамента площадка была засыпана и утрамбована на три фута ниже конечной отметки, что обеспечило платформу для других профессий для завершения строительства несущих стен и крыши и установки всего механического оборудования. После того, как все было установлено, подрядчику пришлось заново копать землю, чтобы начать установку бассейнов. KPFF спроектировала фундаментные стены, которые будут служить подпорными стенками на этом этапе строительства бассейна. Это потребовало дополнительного усиления, а также добавления шпонок к нижней части опор.

Инфраструктура бассейнов

Хотя KPFF не предоставляла структурный проект для бассейнов, требовалась обширная координация между инженером-проектировщиком бассейнов и KPFF. В самом глубоком конце бассейн для соревнований опускается на десять футов и отделяется от фундаментной стены здания всего восемью футами. Фундаменты здания должны были быть ступенчатыми вместе с уклоном бассейнов на глубину десяти футов ниже конечной отметки, чтобы избежать дополнительной нагрузки на стены бассейна и уложиться в график подрядчика.

Координация также потребовалась для размещения почти десяти миль подземных труб и многочисленных проходов через стены фундамента и в механическую яму. Трубы имели диаметр от нескольких дюймов до почти четырнадцати дюймов и превратили некоторые стены фундамента в то, что можно назвать только «швейцарским сыром». Другие пункты согласования с подрядчиком по бассейну включали специальные добавки для бетона, используемого в водоудерживающих конструкциях, для повышения его устойчивости к износу из-за воздействия хлорированной воды, а также увеличение прозрачного покрытия для арматурных стержней в бетоне.

Системы циркуляции бассейнов

Помимо километров подземных труб, фундаментов и стен бассейнов, KPFF также требовалось согласовать проект с инженером-механиком, поскольку система удаления хлорамина использовалась под плитой на уровне вокруг всех бассейнов. Система состоит из непрерывного дренажа вокруг каждого бассейна, который собирает переливную воду, а также хлорамин, побочный продукт хлора в бассейнах, который может вызывать раздражение кожи и глаз. Затем дренаж перемещает хлорамин в систему воздуховодов диаметром почти два фута, которая полностью огибает бассейны и выводит хлорамин вверх по желобу и наружу через систему вентиляции здания. Вся система слива и воздуховодов должна была поместиться в тесном пространстве между бассейном и фундаментными стенами и фундаментами. В некоторых местах после того, как все было учтено и установлено, оставалось всего несколько дюймов.

Взгляд инженера

Мне больше всего понравилось в работе над этим проектом видеть все детали, необходимые для создания такого уникального объекта. С инженерной точки зрения все самое крутое и интересное в этом проекте было похоронено. От системы фундамента до километров труб и механических систем — все находится под землей. Когда вы гуляете по комплексу, все, что вы видите, это простые бассейны, стены и голая система крыши.