Судьба «тарелки» АЗЛК. Как она живёт сегодня в Москве?

Чуть больше 20 лет назад был собран последний автомобиль марки «Москвич», после чего началась растянувшаяся на десять лет ликвидация автозавода. Прессовое оборудование, вся ценная оснастка и также модельный пластилин разошлись по зарубежным и отечественным покупателям. Заводская коллекция автомобилей в почти полном составе была передана новым владельцем городу. Архив конструкторско-экспериментального отдела был утрачен, однако многое из него оказалось в коллекциях энтузиастов. Недостроенный в 1990-е новый моторный корпус был достроен и стал заводом «Рено». Старая территория завода у метро «Волгоградский проспект» практически полностью пошла под снос, в то время как новая, у метро «Текстильщики», была преобразована в технополис «Москва». После извлечения технологического оборудования главный и прессовый корпуса были отремонтированы и стали особой экономической зоной, предлагающей свои площадки производствам нового типа, которые не имеют ничего общего с прежней промышленностью. Были переделаны под аренду здание заводоуправления, научно-технический центр в его стилобате и четыре бытовых корпуса, соединённые с главным тёплыми галереями. Нетронутым остался только музей.

Бывший музей истории АЗЛК. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Последние 20 лет вокруг сферического здания, отделанного алюминием, менялся не только завод, но и город. Перед главным входом возник железобетон опор будущей автомобильной развязки, тут же огромный котлован новой станции большой кольцевой линии метро. Куда-то пропало ещё одно здание-тарелка — советская автозаправочная станция, ещё недавно работавшая по назначению. Переоделся в низкокачественный вентфасад и посинел тонированным остеклением Дворец спорта «Москвич». Изменился подвижной состав транспорта. Территория Южного порта ушла под застройку бесчисленным по метражу и этажности жильём. На повестке вопрос о рентабельности Технополиса, который может быть вынесен за пределы Москвы. И тогда на территорию бывшего завода «Москвич» вновь зайдёт тяжёлая техника, которая теперь не оставит и следа от промышленного характера территории.

Крупный план здания музея. Стела утратила логотип завода. Бывший музей истории АЗЛК. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Крупный план здания музея. Стела утратила логотип завода

Здание музея. Стела утратила логотип завода. Бывший музей истории АЗЛК. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Технологический бельведер здания музея АЗЛК

Вид изнутри бельведера на входную стелу

Бывшая проходная АЗЛК. Сейчас гостиница. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Бывший дом быта АЗЛК. Сейчас медицинский центр. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Бывшая поликлиника АЗЛК. Сейчас бизнес-центр. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Часовня Сергия Радонежского на территории АЗЛК. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

Практически завершена деиндустриализация и перестройка экономики и жизненного уклада Москвы. Наступил момент социокультурного переосмысления казавшегося незыблемым индустриального прошлого столицы. И для рефлексии, а также передачи исторических знаний нужны форма и пространство. Даже в случае полной ликвидации бывшего предприятия и превращения всех 55 гектаров, включающих завод «Рено», в жилой квартал, власти Москвы оставят городское наследие автозавода по другую сторону Курской железной дороги (МЦД-2). Город модернизировал стадион «Москвич», сохранив архитектурный замысел трибун, так или иначе отремонтирован Дворец спорта «Москвич», одноимённый культурный центр — в процессе окончания ремонта. На противоположной стороне Курской железной дороги, в бывшей промзоне, строится памятник воевавшим сотрудникам автозавода. Но для трудовых свершений мало одного мемориала, нужно что-то большее, и желательно на историческом месте. Сохранению памяти об истории труда полностью отвечает здание бывшего заводского музея.

Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Вид сверху на бывшую территорию АЗЛК

Вид сверху на кровлю здания музея. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Вид сверху на кровлю здания музея

АЗЛК. Москва

Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Временно на территории музея АЗЛК, вместо экспонатов прежнего музея, был «Музей восстания машин» с экспонатами американских комиксов. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Временно на территории музея АЗЛК, вместо экспонатов прежнего музея, был «Музей восстания машин» с экспонатами американских комиксов. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Музея не было на генеральных планах конца 1960-х, когда Промстройпроект и другие подрядчики, включая «Рено», завершили проектирование новой территории завода «Москвич».

По воспоминаниям ветерана завода Вячеслава Мамедова, пришедшего на предприятие в 1976 году, музей появился благодаря общественной организации САМС — Следопыты Авто-Мото Старины. Он был и остался единственным советским зданием, задуманным и построенным как автомузей действующего завода, причём по инициативе самих работников этого завода.

Временный монумент работникам АЗЛК, погибшим в Великую Отечественную войну. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола — Москвич. Москва

«Открылся 5 ноября 1980-го. Вспомнили о всех юбилеях. Музей строили под Железнякова, которому надо было съехать из УКЭР (Лев Железняков — коллекционер и энтузиаст индустриальной истории — примечание автора). Вышли на сибирского архитектора (Юрий Регентов, также автор Дворца спорта АЗЛК — примечание автора) который сказал, что дело святое и денег он не возьмёт. Директор завода Бородин быстро подмахнул подписи. Ему понравилось, что это максимально недорогая и быстровозводимая конструкция, и он согласовал бюджет.

В день открытия была ужасная погода. С одной стороны стоял митинг, с другой — заезжали будущие экспонаты. Сверху рабочие заделывали последние пустоты в кровле. На следующий день энтузиастам нужно было выходить на работу, но сразу после работы пошли всё новые и новые экскурсии. Полный аншлаг. На всё это обратила внимание пресса, например, «Московская правда».

Вячеслав Мамедов

Журнал «Архитектура СССР 4/1976»

Общий вид проекта АЗЛК. На эскизе ещё нет здания музея

Общий вид территории бывшего АЗЛК со стороны здания музея

АЗЛК. Печатники. Москва

Вид со стороны АЗЛК на Москва-реку. Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

АЗЛК. Печатники

Бывшая территория АЗЛК. Москва

Бывшая территория АЗЛК. Москва

А потом пришли 1990-е, новое руководство и курс завода, и печальная история краха, несмотря на современный технологический цикл, сотрудничество с французскими компаниями, огромные вложения в завод московских властей. И здесь мы возвращаемся к началу статьи. Сейчас единственный аутентичный осколок бывшей промзоны — это экспрессивное, уникальное знание музея. Какой бы ни стала новая территория, для неё готова точка притяжения, которой обязательно найдётся гуманитарное применение на острие науки и искусства. Кроме того, «тарелка» зафиксирует станцию метро «Текстильщики» большой кольцевой линии и придаст динамики строящимся воздушным автомобильным развязкам, которые так вторят архитектуре модернизма. Опоры визуально давят на «тарелку», которая прежде стояла посреди полей, но всё-таки огибают её. Есть надежда, что не зря.

Территория бывшего Автомобильного завода им. Ленинского Комсомола (АЗЛК). Москва

Автор выражает признательность за фотографии и консультации историку советской архитектуры Константину Антипину.

Волгоградский проспект, АЗЛК и Технополис «Москва»: evgechesnokov — LiveJournal

17 апреля 2020 года

Фотопроект «Город на память». 566. Волгоградский проспект, АЗЛК и Технополис «Москва»

Путешествие по Волгоградскому проспекту в пространстве и во времени продолжается. В 1971 году Автозавод имени Ленинского комсомола освоил новую территорию в Текстильщиках, причём проект предусматривал развитие производства на несколько десятилетий вперёд. Сразу были введены в эксплуатацию корпуса главного конвейера, прессового цеха, цеха покраски, цеха испытаний, отдела сбыта, а в будущем планировалось наладить собственное производство двигателей. Но времена изменились, АЗЛК не выдержал испытания рыночной экономикой, оказался банкротом и на его площадках сейчас расположились сборочные цеха французской компании «Рено» и Технополис «Москва».

Попрощавшись с исторической территорией автозавода, Волгоградский проспект проходит над путями Московской Окружной железной дороги, известной с 2016 года как Московское центральное кольцо, и трассой автомобильного Третьего транспортного кольца. С Угрешского путепровода видны индустриальные окрестности — база материально-технического обеспечения ГУП «Мосгортранс», куда в Москву привозят новые автобусы и трамваи, территория ВНИИ химических средств защиты растений, разработавшего «Фумитокс» и другие полезные средства против насекомых, Угрешские очистные сооружения, мазутохранилище, склады.

Остаповский проезд, 4 — станция технического обслуживания автомобилей (2018)

Волгоградский проспект, 36 — станция биологической очистки сточных вод городских боен (1893-1901, архитектор М.Геппенер). При расширении Волгоградского проспекта домик был передвинут.

Станция биологической очистки сточных вод городских боен. 1913 год: https://pastvu.com/p/17499

Волгоградский проспект, 47Бс1 — сторожевой дом Московской Окружной железной дороги (1908, архитектор А.Померанцев)

Масштабы новой территории АЗЛК открывались взорам пассажиров метро на перегоне «Волгоградский проспект» — «Текстильщики», так как почти весь участок между этими станциями проложен на поверхности, а не под землёй. Считается, что метростроевцы учитывали разные факторы: во-первых, скорость строительства и смету работ, во-вторых, сложный рельеф местности с уклоном в сторону Текстильщиков, плывунами старинного Сукина болота и коллектором реки Нищенки и, в-третьих, действительно эффектную индустриальную панораму советского автопрома. Впрочем, в эксплуатации подобные наземные участки сложнее, чем подземные.

Наземный участок метро и АЗЛК. 1977 год: https://pastvu.com/p/855881

Нулевой цикл строительства автозавода имени Ленинского комсомола. 1960-1965 гг.: https://pastvu.com/p/928419

Панорама автозавода имени Ленинского комсомола. 1970 год: https://pastvu.com/p/928418

Про советский автопром сложно говорить объективно: действительно, по многим характеристикам отечественные автомобили уступали зарубежным — за мировыми тенденциями советские конструкторы и дизайнеры не успевали, но это наша история, наша автоклассика — «Победы», «Волги», «Жигули», «Москвичи», за миллионами этих автомобилей — труд наших соотечественников.

Рассказывает Виктор Ермаков, ветеран автозавода, бывший начальник экспериментального цеха АЗЛК: «Когда-то на этом месте была громадная мусорная свалка, мы всю эту свалку вывезли далеко за пределы Москвы и построили красивый и современный завод. Не только строители трудились, но и заводчане активно помогали. АЗЛК сформировал вокруг себя городскую инфраструктуру, построив дворец спорта, стадион, дворец культуры, поликлинику, общежития, а жилья было столько построено, что завод обеспечил квартирами всех, кто встал на очередь в 1989 году».

В цеху АЗЛК. 1979 год: https://pastvu.com/p/359749

Трёхмиллионный автомобиль «Москвич». 1980 год: https://pastvu.com/p/38771 

Говорят, что в качестве трёхмиллионного экземпляра фигурировали три разных автомобиля: один сломался прямо в цехе, другой попал в аварию во время торжественного автопробега по городу, а третий занял почётное место в автомобильном музее.

В цеху АЗЛК. 1989 год: https://pastvu.com/p/513829

Экспериментальный проект внедорожника «Москвич-415С» 1973 года

Ещё во времена МЗМА заводчане наладили выпуск детских игрушек, в том числе педальных автомобилей, напоминающих внешне «Москвич-403», но на самом деле прототипом стала итальянская модель «Giordani». В начале 1970-х годов произошёл рестайлинг любимой детской игрушки: шасси и возвратно-поступательный механизм остались прежними, но дизайн стал напоминать «Москвич-408/412».

В 1960-х годах у «Москвича» появился принципиально новый дизайн, впрочем, это был отголосок американской автомобильной моды. Но с появлением «Москвича-408» и «Москвича-412» дизайнерская мысль словно замерла на четверть века, АЗЛК потерял своё лицо и даже неизбалованный советский потребитель отдавал предпочтение продукции Волжского автозавода. Во многом роковую роль сыграл распад СССР и замена системы плановой экономики на рыночную на фоне экономического кризиса. Итог известен — в 2002 году конвейер АЗЛК остановился навсегда, вскоре началась распродажа оборудования в Китай, Индию, Турцию, а в 2010 году ОАО «Москвич» было ликвидировано.

В 1998 году компанией «Рено» и Правительством Москвы было образовано акционерное общество «Автофрамос», призванное вдохнуть жизнь в автомобильное производство на Волгоградке. Изначально в цехах моторного корпуса планировалось выпускать 240 000 двигателей в год, но в новых реалиях корпус площадью 120 000 квадратных метров оказался перепрофилирован под отвёрточную сборку автомобилей Renault Duster, Nissan Terrano, Renault Kaptur, Renault Arkana.

Довоенные цеха на старой территории обречены на снос, а состояние корпусов 1971 года позволяет их использование под производственные нужды после некоторого ремонта. Корпус главного конвейера и соседние здания превратились в современный индустриальный кластер под названием Технополис «Москва» — флагманский проект Правительства Москвы по созданию инфраструктуры для развития высоких технологий.

Часовня Сергия Радонежского на территории Автомобильного завода имени Ленинского Комсомола построена в 1998 году на частные средства в честь возрождения завода и приписана к Троице-Сергиевой лавре.

Макет комплекса зданий Технополиса «Москва»

Генеральный директор Технополиса «Москва» Игорь Ищенко: «Когда нас позвали реанимировать завод, да, с новым прочтением, новыми задачами, мы с удовольствием согласились. И я могу вам доложить, что завод живёт, это место вновь стало домом для тысяч людей, новой флагманской индустриальной площадкой. Это место для людей, создающих новую индустрию, меняющих лицо города».

Среди резидентов особой экономической зоны Технополис «Москва»: Нанотехнологический центр композитов, который осуществляет полный цикл разработки и производства изделий из полимерных композиционных материалов для различных отраслей промышленности…

…компания «Ортомода» выпускает обувь для инвалидов, людей с поражением опорно-двигательного аппарата…

…предприятие «НоваМедика Иннотех» — это так называемый R&D-центр, здесь разрабатываются и производятся пилотные партии новых лекарственных препаратов…

…ООО «Коптер Экспресс Технологии» разрабатывает и производит автономные дроны и программное обеспечение для них.

В Технополисе «Москва» также размещаются фонды Политехнического музея, в котором собрано всё разнообразие идей, изобретений, удивительных открытий, на протяжении нескольких веков менявших мир. Наталья Сергиевская, заместитель генерального директора по развитию Политехнического музея: «Когда в 2013 году Политехнический музей уходил на реконструкцию исторического здания, администрация и часть коллекции переехала на ВДНХ, но все фонды там разместиться не могли. Тогда было заключено соглашение с Технополисом «Москва» о размещении коллекции, научного архива, реставрационных мастерских и музейной библиотеки».

Волгоградский проспект, 42 — корпус дирекции Автомобильного завода имени Ленинского Комсомола (1981)

АЗЛК. Административное здание и музей. 1980 год: https://pastvu.com/p/3491

Волгоградский проспект, 42к2 — в футуристической «летающей тарелке» (1980, архитектор Юрий Регентов, художник Владимир Вядро) изначально размещался заводской музей: фотографии и документы об истории АЗЛК, о лучших людях предприятия и, конечно, образцы продукции — легковые автомобили от первых КИМ до концептуальных проектов. Раритетные малолитражки заняли место в экспозиции музея «Московский транспорт» на Рогожском Валу, а в опустевшей «тарелке» сначала открылся автосалон, а с 2016 года размещается постоянная выставка металлического хенд-мейда.

Музей АЗЛК. 1980 год: https://pastvu.com/p/6240

В музее АЗЛК. 1983 год: https://pastvu.com/p/291293

Андрей Синельников, генеральный директор компании «Музей восстания машин»: «На выставке представлено 140 экспонатов, все фигуры неповторимы и размещены в тематических залах с оригинальным световым и звуковым оформлением».

Автомобильная тема продолжается на нечётной стороне Волгоградского проспекта, где территорию закрывшегося завода «Спецэлектрод» занимает автосалон «Авилон», официальный дилер Volkswagen, BMW, Mini, Rolls-Royce, Bentley, Ferrari. 

Волгоградский проспект, 41к1 и 41к2 — Maserati Авилон, Jaguar Авилон, Land Rover Авилон, Hyundai Авилон

Волгоградский проспект, 43к1 — дилерские центры MINI Авилон, Ferrari Авилон (1998)

Волгоградский проспект, 43к3 — бизнес-центр «Авилон Плаза» (2008), самое необычное здание комплекса. Его особенностью является самый высокий в Москве 19-этажный атриум. Остеклённый фасад, выходящий на Волгоградский проспект, спроектирован в виде обратной перспективы с поэтажным смещением в глубину здания. В фокусе композиции расположены просторные помещения цилиндрической формы с панорамным остеклением.

Волгоградский проспект, 43к2 — дилерский центр Mercedes Авилон (2003). В едином круглом объёме здания расположены три зоны: многоуровневый демонстрационный зал, зона сервиса и офисно-складские помещения. На верхние этажи автомобили попадают на остеклённом лифте.

Старт ралли ретроавтомобилей Mercedes-Benz Classic Day

Волгоградский проспект, 45с1 — Московское аэрогеодезическое предприятие (1987). Его преемник АО «Роскартография» выполняет все виды топографо-геодезических работ от сбора информации на местности до создания современных геоинформационных систем.

Волгоградский проспект, 47. Учебно-производственный комбинат Мосавтотранс, готовивший водителей и автослесарей. 1998 год: https://pastvu.com/p/445651 

Здание было построено в 1984 году, а после реконструкции стало бизнес-центром с филиалами нескольких технических университетов.

Продолжение следует…

Москва — Wikiwand

• Введение Москва
• ЭтимологияДругие наименования 1)Империя (1721–1917)Советский период (1917–1991) Новейшая история (1991 – настоящее время)
• ГеографияМестоположениеВремяКлимат
• ДемографияНаселениеЭтнические группыСтатистика естественного движения населенияРелигия
• Городской пейзажАрхитектураПарки и достопримечательности
• Московские кольцаТранспортные кольца Москвы
• КультураМузеи и галереиИзобразительное искусство
• СпортФутбольные клубы
• Развлечения
• ВластиМосковские власти Федеральные органыБезопасность
• Административные единицы
• ЭкономикаОбзорПромышленностьСтоимость жизниP коммунальные услугиОтоплениеГородские услуги
• Образование
• ТранспортМетроМонорельсАвтобусы, троллейбусы и электричкиМосковская канатная дорогаТрамвайТаксиЖелезная дорогаМосковское центральное кольцоМосковские центральные диаметрыДорогиВоздухВодаСистема совместного использованияПерспектива развития
• СМИГазетыТелевидение и радио
• Известные люди
• Международные отношения Города-побратимы – города-побратимыСоглашения о сотрудничествеБывшие города-побратимы и города-побратимы
• См. также
• Ссылки
• Литература
• Внешний ссылки

Дорогой Wikiwand AI, давайте будем краткими. просто ответив на эти ключевые вопросы:

Можете ли вы перечислить основные факты и статистические данные о Москве?

Кратко изложите эту статью для 10-летнего ребенка

ПОКАЗАТЬ ВСЕ ВОПРОСЫ. 12][13] Русский: Москва, тр. Москва , IPA:  [mɐskˈva] (слушать)) — столица и крупнейший город России. Город стоит на берегу Москвы-реки в Центральной России, с населением около 13,0 миллионов жителей в пределах города[5], более 18,8 миллионов жителей в городских районах[6] и более 21,5 миллионов жителей в столичном регионе.[ 14] Город занимает площадь 2511 квадратных километров (970 квадратных миль), в то время как городская территория занимает 5891 квадратный километр (2275 квадратных миль) [6], а столичная территория занимает более 26 000 квадратных километров (10 000 квадратных миль) [14]. Москва входит в число крупнейших городов мира, будучи самым густонаселенным городом в Европе, крупнейшим городом и мегаполисом в Европе,[6][14] и самым большим городом по площади на европейском континенте.[15]

Москва, впервые задокументированная в 1147 году, превратилась в процветающий и могущественный город, который служил столицей Великого княжества Московского. Когда было провозглашено Российское царство, Москва оставалась политическим и экономическим центром на протяжении большей части его истории. При Петре Великом столица России была перенесена в недавно основанный город Санкт-Петербург в 1712 году, что уменьшило влияние Москвы. После русской революции и образования РСФСР столица была перенесена обратно в Москву в 1919 г.18, где впоследствии он стал политическим центром Советского Союза.[16] После распада Советского Союза Москва осталась столицей вновь созданной Российской Федерации.

Самый северный и самый холодный мегаполис в мире, Москва управляется как город федерального значения[17], где она служит политическим, экономическим, культурным и научным центром России и Восточной Европы. Будучи городом альфа-мира[18], Москва имеет одну из крупнейших городских экономик в мире[19].] Город является одним из самых быстрорастущих туристических направлений в мире,[20] и является одним из самых посещаемых городов Европы. Москва занимает седьмое место среди городов мира по количеству миллиардеров.[21] Московский международный деловой центр является одним из крупнейших финансовых центров Европы и мира, в нем находится большинство самых высоких небоскребов Европы. Москва была городом-организатором летних Олимпийских игр 1980 года и одним из городов-организаторов чемпионата мира по футболу 2018 года.[22]

Являясь историческим центром России, Москва служит домом для многих русских художников, ученых и спортивных деятелей благодаря наличию в ней различных музеев, академических и политических институтов и театров. Город является домом для нескольких объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО и хорошо известен своей демонстрацией русской архитектуры, особенно своей исторической Красной площадью и такими зданиями, как собор Василия Блаженного и Московский Кремль, последний из которых служит резиденцией власти.

Спортивно-оздоровительный комплекс Бассейн Тренажерный зал

Спортивно-оздоровительный комплекс «Олимпия» передан на ведение хозяйственной деятельности государственному учреждению «Детско-юношеская спортивная школа №1 г.Лида»

Добро Пожаловать в СОК «Олимпия» !!!

Приглашаем всех любителей активного и полезного отдыха посетить спортивно — оздоровительный комплекс «Олимпия».

СОК «Олимпия» открылся августе 2011 года в Лиде во время мероприятий 6-ой региональной презентации — выставки «Лида-регион-2011».

На базе комплекса регулярно проводятся различные соревнования, спартакиады международного, республиканского и областного уровней.

В спортивном сооружении можно играть в баскетбол, волейбол, мини-футбол, гандбол, а трибуны спортивной арены рассчитаны на 681 человекa.

В комплексе имеется бассейн с 5 разделительными дорожками длиной 25 метров, тренажерный зал с современным спортивным оборудованием, залы для борьбы, дзюдо, фитнеса, аэробики, финская сауна, кафе на 30 посадочных мест.

• в бассейне оборудовано кресло для спуска в воду и специальным выходам на первую дорожку;
• в игровом зале выделены зрительские места для размещения инвалидных колясок с загрузкой через главные вестибюль;
• в раздевалках предусмотрены специальные места для переодевания, посещения душевых.

Для телетрансляции соревнований в спортсооружении оборудованы режиссерская и звукооператорская кабины, также установлена современная система освещения, электронное табло.

Целями комплекса являются:

• развитие физической культуры, спорта и туризма в Лидском районе;
• проведение физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы с гражданами, спортивных, мероприятий и участия в них, в том числе подготовка спортсменов к спортивным соревнованиям;
• учебно-методическое обеспечение системы физической культуры и спорта;
• подготовка спортивного резерва и спортсменов высокого класса;
• приобщение граждан к регулярным занятиям спортом, а также укрепление их здоровья.
• пропаганда здорового образа жизни среди детей и взрослого населения.

Задачами комплекса являются:

• организация интересного, полезного досуга;
• методическое обеспечение физкультурно-оздоровительных занятий, разработка и внедрение эффективных форм физического воспитания населения;
• совершенствование и развитие системы физического воспитания детей и учащейся молодежи;
• организация и проведение физкультурно-оздоровительной, спортивно-массовой работы с населением по месту жительства для удовлетворения потребностей населения в физическом совершенствовании, общении, укреплении здоровья и улучшения физического развития,
• повышения работоспособности трудящихся, привлечение жителей города и района к регулярным занятиям физической культурой и спортом;
• планирование, организация, проведение и учет физкультурно-оздоровительных, спортивно-массовых мероприятий;
• создание, организация работы физкультурно-оздоровительных групп, секций, команд по спортивным интересам, задачами которых являются оздоровление населения, в том числе для детей из многодетных и малообеспеченных семей, инвалидов;
• улучшение качества и расширение количества предоставляемых физкультурно-оздоровительных услуг населению.

Многофункциональный спортивный центр «Олимпия» ТюмГУ

История

МФСЦ «Олимпия»

Институт физической культуры и спорта ТюмГУ уже много десятилетий готовит кадры для отрасли.

«В «Олимпии» есть вся инфраструктура для того, чтобы здесь занимались не только студенты университета, воспитанники спортивных школ и сборных, но чтобы она работала для всех жителей Тюмени», – рассказал губернатор Александр Моор.

Современный спорткомплекс позволит не только спортсменам, но и горожанам тренироваться и сделать спорт неотъемлемой частью жизни. Об этом заявил глава региона на открытии многофункционального спортивного центра «Олимпия».

Три этажа спортивного комплекса имеют общую площадь почти 10 000 кв.м.

Концепция многофункционального центра «Олимпия» на улице Пржевальского выстроена вокруг комбинирования учебного процесса Института физкультуры ТюмГУ и пространства фитнеса и здоровья, открытого для всех горожан.

Планировка здания произведена с учетом всех требований современных общественных объектов, в том числе, в части запросов людей с ограниченными возможностями здоровья.

Зал имеет общую площадь более 800 м2 и пропускной способностью 50 человек. Оснащен сертифицированным современным оборудованием для проведения тренировочного процесса по спортивной гимнастике. В том числе в зале есть батут с ловушками, поролоновая яма и различные приспособления на гимнастические снаряды для отработки сложных гимнастических элементов.

Инфраструктура комплекса – 25-метровый бассейн на 6 дорожек – тренажерный зал – зал единоборств – зал групповых программ – зал спортивной гимнастики – зал игровых видов спорта – студию йоги и пилатеса – кабинет функционального диагностирования

Наличие трибун в зоне бассейна и в зале игровых видов спорта позволит проводить в МФСЦ соревнования различного уровня.

Видео

3D панорама

Смотреть панораму

Цифры

2

отдельные зоны в зале единоборств: – зона с рингом для занятий; – зона с татами для различных видов борьбы

7

зон различных зон для занятий спортом

25

метров длинна бассейна на 6 дорожек

50

человек пропускная способность зала спортивной гимнастики

Другие объекты

ГАУ ДОД ТО «ЦОП «Тюмень-дзюдо»
ГАУ ТО «Областной центр зимних видов спорта «Жемчужина Сибири»
Центр зимних видов спорта «Сосновый бор», г. Заводоуковск
АУ «Ишимский городской спорткомплекс»
МАУ ДО СДЮСШОР «Прибой», г. Тюмени
ПАРТИКОМ (ООО «СпортАктив»)
Другие объекты
МАУ ЦФСР «Олимпия» ТМР

Аренда бассейна для вечеринки | Baytown

О нас

Если вы ищете САМОЕ КРУТОЕ место для вашей следующей вечеринки в Baytown, вы нашли правильное место!

 

У нас есть этот семейный объект, который можно арендовать для частных вечеринок, дней рождения, семейных торжеств, встреч и других особых мероприятий.

Плесните, играйте и получайте удовольствие!

Барбекю

Павильоны

Качели

Баскетбол

Теннис

1 стакан

Сахар

3 стакана

Черника

Плавание

Бассейн

Футбол

Детский бассейн

Зона отдыха

Туалеты

Волейбол

Вход

3 чашки

Мука

В стоимость аренды входит множество удобств, в том числе очень просторный бассейн, детский бассейн, множество мероприятий на свежем воздухе, площадка для барбекю, зона отдыха, а также мы предоставляем спасателей.

 

Помещение сдается 7 дней в неделю с 8:00 до 20:00. Частная вечеринка должна быть забронирована как минимум за 72 часа.

​

Что включено в аренду для всех:

Удобства

Бассейн Baytown Olympia

Бассейн

Бассейн Baytown Olympia

Плавание для детей бассейн

Плавательный бассейн Baytown Olympia

Плавательный бассейн

Плавательный бассейн

3 фута. до 10 футов. глубокий бассейн с трамплином

1ft. Детский бассейн

Большой павильон с зоной отдыха

Малый павильон со столами, стульями и качелями

Надувные круги для семейного отдыха

Спасатели

​

Активный отдых

Павильон для барбекю и еды Olympia Baytown

Барбекю Павильон с едой Olympia Baytown

Частная вечеринка по случаю дня рождения Baytown

Павильон для барбекю и еды Olympia Baytown

Ресторанный павильон и многое другое

Затененная площадка для барбекю

Две беседки на 40 мест

Душ на открытом воздухе

Туалеты

Ваша собственная фоновая музыка

9 0002 Дополнительные 30 минут подготовки к вечеринке

Волейбол и футбол в Олимпии

Волейбол в Olympia Baytown

Детский клуб Olympia SLC

Волейбол и футбол в Olympia

Баскетбол

Теннисный корт

Волейбол

Футбол

Бадминтон

Детская площадка

Как забронировать частную вечеринку

​Просто как 1-2-3

1. Запишитесь на прием через веб-сайт

, чтобы посетить все удобства, включенные в аренду; или перейдите на

шаг № 2 для резервирования.

2. Забронируйте частную вечеринку

лично или нажав здесь. Депозит в размере 100 долларов США

 необходим для обеспечения желаемой даты.

3. Приходите и наслаждайтесь на 100%

Частная вечеринка до 100 гостей.

Полная оплата требуется в

день вашего мероприятия.

Как забронировать

Частная вечеринка должна быть забронирована как минимум за 72 часа.

Зарезервируйте частную вечеринку

Забронируйте частную вечеринку сегодня!

Запишитесь на прием, чтобы приехать и осмотреть все удобства, включенные в аренду.

Записаться на прием

15 минут

Услуга предоставляется бесплатно

За 450 долларов вы можете зарезервировать ТРИ ЧАСА эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, а также мы предоставим спасателя! ************************* Дополнительные . ..

Частная вечеринка на 3 часа

3 часа

450 долларов

За 700 долларов вы можете зарезервировать ПЯТЬ ЧАСОВ эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, а также мы предоставим спасателя! ************************* Дополнительные 3…

5 часов Частная вечеринка

5 часов

700 долларов

За 300 долларов вы можете зарезервировать ДВА ЧАСА эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, и мы предоставим спасателя! ************************* Дополнительные 30…

2 часа Частная вечеринка

2 часа

300 долларов

За 600 долларов вы можете зарезервировать ЧЕТЫРЕ ЧАСА эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, и мы предоставим спасателя! ************************* Дополнительные 3…

4 часа Частная вечеринка

4 часа

600 долларов

За 800 долларов вы можете зарезервировать ШЕСТЬ ЧАСОВ эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, и мы предоставим спасателя! ************************* Дополнительные 30. ..

Частная вечеринка на 6 часов

6 часов

800 долларов

За 900 долларов вы можете зарезервировать СЕМЬ ЧАСОВ эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, а также мы предоставляем спасателя! ************************* Дополнительно …

7ч Частная вечеринка

7 часов

900 долларов

За 1000 долларов вы можете зарезервировать ВОСЕМЬ ЧАСОВ эксклюзивного посещения бассейна и все удобства для группы до 100 человек, и мы предоставляем спасателя! ************************* Дополнительно…

Частная вечеринка на 8 часов

8 часов

1000 долларов США

Если вам требуется более 8 часов аренды, свяжитесь с нами напрямую по телефону (832) 339-3366 или по электронной почте olympiapool17@gmail. com 

      Мы принимаем Visa, MasterCard и наличные.

Отмена и возврат средств

Для отмены или переноса, пожалуйста, свяжитесь с нами по крайней мере за 72 часа, чтобы избежать оплаты.

Вы можете сделать это, войдя в свой личный кабинет на веб-сайте или по электронной почте: [email protected] или по телефону (832) 339-3366

FAQ

Часто задаваемые вопросы

9000 2 1 мая мы приносим еду, напитки, пирожные и т. д.?

Абсолютно! Вы можете принести любую еду или напитки извне (БЕЗ АЛКОГОЛЯ или в стеклянной таре)

 

2. Есть ли электрические розетки, площадки для барбекю и столы?

ДА, есть несколько электрических розеток. Кроме того, в продовольственном павильоне есть столы для пикника на 40 мест и стандартная мебель для бассейна, доступная для вашей вечеринки. Ямы для барбекю расположены рядом с фуд-павильоном.

 

3. Можем ли мы украсить вечеринку?

ДА, пожалуйста, не стесняйтесь приносить скатерти, ленты и украшения для стола. Мы просим НЕ использовать воздушные шары в бассейне. Пиньяты можно использовать в зоне продуктового павильона.

 

4. Разрешены ли бассейны и игры?

ДА, игрушки для бассейна допускаются по усмотрению спасателей. Не допускаются игры и большие поплавки, мешающие обзору или прямой видимости спасателя. Кроме того, для использования доступно множество поплавков и игр. Пожалуйста, спросите заранее, что мы можем предложить.

 

5. Можем ли мы войти пораньше, чтобы подготовиться к нашей вечеринке?

ДА, у вас есть дополнительные 30 минут до начала аренды, чтобы подготовиться к вечеринке.

 

6. Можем ли мы нанять ди-джея на нашу вечеринку?

ДА, ди-джей разрешен, если поддерживается разумный уровень громкости. Партийный инспектор примет решение о том, является ли шум проблемой.

 

7. Что нельзя в бассейне?

В целях безопасности и удовольствия всех присутствующих мы не разрешаем употребление алкоголя, курение, жевание резинки, стеклянную тару, обрезанные или джинсовые шорты для плавания, переносные грили для барбекю или тики-факелы. Если у вас есть вопрос, пожалуйста, свяжитесь с нами, используя форму вопроса ниже, пообщайтесь с нами в окне быстрого чата на веб-сайте или позвоните по телефону 281 707-9. 5-44.

Свяжитесь с нами

Olympia планирует создать общественный центр на западной стороне вместо регионального пула

Планы по строительству регионального водного объекта в округе Терстон все еще находятся в разработке. Но теперь город Олимпия одинок в своих усилиях, после того как ни одна заинтересованная сторона, в том числе соседние города Лейси и Тамуотер, не выступили с заинтересованностью в поддержке проекта. Город Олимпия

Планы по строительству регионального комплекса для водных видов спорта в округе Тёрстон все еще живы, но город Олимпия является единственным предпринимателем, поскольку ни один из заинтересованных лиц, включая соседние города Лейси и Тамуотер, не выразил заинтересованности в поддержке проекта.

Вернувшись к чертежной доске, Консультативный комитет по паркам и зонам отдыха Олимпии рекомендовал новую стратегию, объединяющую несколько городских проектов в один объект.

В сценарии мечты планируется использовать участок площадью 27 акров по адресу 4501 Harrison Ave. NW, который в настоящее время передается городу из школьного округа Олимпия. Сделка является частью планов OSD по строительству будущей школы на территории общественного парка Yelm Highway.

Из-за того, что территория настолько велика, консультативный комитет рекомендовал закрыть Олимпийский центр и открыть новый общественный центр на западной стороне. Это означает, что Senior Services for South Sound, которая сейчас занимает Olympia Center, тоже переедет. Кампус также будет включать полицейский участок Олимпии.

Директор по паркам, искусству и отдыху Пол Симмонс заявил во время заседания городского совета 28 февраля, что он не хочет, чтобы водное хозяйство стало еще одним проектом, отложенным на полку.

Потребность Олимпии в отдыхе

В отчете персонала говорится, что потребности Олимпии в воде недостаточно удовлетворяются и не удовлетворяются, что вынуждает жителей преодолевать большие расстояния для отдыха. Без участия других городов Олимпия искала, где город может больше всего использовать общественный центр.

Недвижимость на Харрисон-авеню находится недалеко от Медицинского центра Кэпитал и парка Яугер, а также торгового центра Кэпитал Молл. Есть планы расширить территорию и сделать шоссе 101 более доступным с перекрестка. И это единственная недвижимость в городском каталоге, которая достаточно велика, чтобы вместить все.

По данным Управления отдыха и охраны природы штата Вашингтон, средний доход домохозяйства в этом районе составляет 35 580 долларов, что значительно ниже среднего показателя по штату. А количество инвалидов составляет 21%, что выше среднего показателя по штату в 13%. Уровень смертности также выше и составляет 926,94 на 100 000 человек по сравнению со средним показателем по штату 691,7.

Симмонс сказал, что, по его мнению, это область, в которую можно было бы вложиться.

Между тем, Олимпийский центр по адресу 222 Columbia St. NW стареет. Скотт Ривер, директор центра отдыха, сказал, что здание находится в хорошем состоянии, но не подходит для того, что хочет сделать город.

Ривер сказал, что технологические потребности изменились с тех пор, как центр был построен в 1980-х годах. Он сказал, что есть также проблемы с безопасностью для персонала и посетителей, мало парковки, а места для собраний сообщества почти никогда не доступны для публики.

Заместитель начальника полиции Сэм Костелло сказал, что есть пять входов, что может быть сложно для безопасности.

Симмонс рекомендовал закрыть центр в центре города и продать здание. Он сказал, что они должны использовать деньги в качестве первоначального взноса на строительство нового объекта.

Потребности Senior Services

Брайан Уиндроп, исполнительный директор Senior Services for South Sound, сказал, что географическое расширение является приоритетом для их организации, поскольку количество пожилых людей продолжает расти.

Уиндроп сказал, что в этом году организация отмечает свое 50-летие. Сообщество, а также объем услуг выросли за это время, и нынешний центр ограничивает их возможности. Он сказал, что кухня центра готовит более 1300 блюд в неделю из кухонного пространства, которое он назвал «довольно неадекватным».

Уиндроп сказал, что есть люди, которым неудобно приходить в центр из-за проблем с безопасностью и доступом. Он сказал, что они скорее пойдут куда-нибудь еще, чем будут беспокоиться о том, что не смогут попасть внутрь из-за беспорядков или отсутствия помощи и ресурсов.

Он сказал, что организация стремится поддерживать присутствие в центре города, чтобы кормить пожилых людей и предоставлять программы, особенно в связи с тем, что пожилые люди все чаще переезжают в центр города. Он сказал, что некоторые из наиболее уязвимых пожилых людей переезжают в центр города в поисках доступного жилья, хотя для пожилых людей не так много мест.

Требуется полиция на западной стороне

Костелло сказал, что полицейское управление Олимпии всегда имело присутствие на западной стороне, но многие люди не знают, где оно находится. В настоящее время они арендуют двухэтажное здание по адресу Перри-стрит, 221, северо-запад, где расположены подразделения кризисного реагирования и районные полицейские подразделения.

Но помещений недостаточно для текущей потребности отдела в предоставлении дополнительных услуг западной стороне. Там не так много парковки, мало места для тренировок и негде публике встретиться с офицерами в случае невыполнения требований. Кроме того, отдел вырос на 20 штатных сотрудников с тех пор, как он переехал в нынешнее здание мэрии.

Костелло сказал, что хочет, чтобы новая подстанция была более публичной, как та, что в центре города, куда люди могут приходить и позитивно взаимодействовать с правоохранительными органами. В более современном объекте может быть помещение для обучения и использования сообществом.

Он сказал, что в случае стихийного бедствия и обрушения мостов, он сказал, что было бы хорошо иметь присутствие полиции в той части города.

Городским властям не удалось получить какие-либо финансовые обязательства от потенциальных партнеров, изначально заинтересованных в проекте. В нынешнем виде город Олимпия не может позволить себе строить и обслуживать объекты самостоятельно.

§ 39. Спортивные соревнования в Древней Греции. Олимпийские игры

§ 39. Спортивные соревнования в ДревнейГреции. Олимпийские игры

1. Легендарное и историческое прошлое

Впрекрасном греческом городе Олимпия еще во времена Гомера в честь бога Зевса былоначато спортивные соревнования, известные всему человечеству, — Олимпийские игры.Древние греки по-разному рассказывали об этом. Одни говорили, что соревнования былиначатые самим верховным богом после его победы над отцом Кроносом. Другие уверяли, что отцом Олимпийских игр былякобы сын Зевса, величественный греческий герой Геракл. Существовали также другие легендыо рождении этих спортивных соревнований.

ВозродилОлимпийские игры в 776 г. до н.э. царь Ифит.Тяжелые тогда были времена, Греция страдала от нашествий и войн. Долго царь Ифит думал, как же помочь этим бедам. И решилспросить об этом у богов. Пошел Ифит в Дельфыоракул помог ему. Пифия произнесла царю волю богов. Она сказала: «Чтобыпрекратить войны и уничтожить болезни, должен Ифитвозродить Олимпийские игры ». Послушал царь оракула. Он пригласил к себеспартанского правителя Ликурга. Вместе с ним Ифитсоставил и подписал соглашение о перемирии, которое заключалось в проведениисоревнований и объявил Олимпию священным городом, куда запрещалось заходить соружием. Чтобы греки всегда об этом помнили, текст соглашения был высечен набронзовом диске, который хранился в Олимпии.

Тольконеженатые женщины имели право быть зрителями во время Олимпийских игр. Замужних,за исключением жрицы богини Деметры, На эти спортивныесоревнования не допускали.

2. Проведение Олимпийских игр

Олимпийскиеигры устраивались каждые четыре года и длились пять дней. Сначала онибыли лишь частью праздника в честь бога Зевса и других богов, которым поклонялисьдревние греки. Потом они превратились в самостоятельные спортивные соревнования. На игрыприезжали участники и гости со всей Греции и Малой Азии. На три месяцапрекращались любые военные действия, чтобы все желающие могли беспрепятственнодобраться до Олимпии. В спортивных соревнованиях участвовали толькополноправные граждане греческих государств. Другие же жители полисов, равно как иженщины, иностранцы, могли быть только зрителями.

Передначалом игры участники, их родственники и учителя перед статуей Зевса составлялиприсягу, что во время соревнований они будут придерживаться обычаев и законоволимпийских соревнований. Сначала боролись за первенство только бегуны. На первыхОлимпиадах они преодолевали 1 олимпийский стадий, равный 192 м. Бегунов разделялина группы, победители которых соревновались между собой, а лучшие доходили до финала.История сохранила имя чемпиона олимпиады 776 г. до н.э. Им был Кореб с Элиды.

ПобедителейОлимпийских игр — олимпиоников — Награждаливенком из веток дикой оливы. При этом объявляли имя олимпионика,имя его отца и название города, в котором он родился. На родине сбольшой почетом встречали победителей Олимпийскихигр. Они имели разнообразные привилегии, их избирали на руководящие должности. С 540 г.до н.э. в честь олимпиоников началисооружать статуи на их родине.

Постепеннопрограмму Олимпийских игр был расширен: дистанцию для бегунов увеличиливдвое, добавили соревнования в длинном беге (24 стадии), и пятиборье (пентатлон). Впоследствии в программу Олимпийских игр добавиликулачный бой и гонки на колесницах. В 394 г. н.э. римлянеотменили проведение Олимпийских игр. И только в 1896 г. с цельюукрепление мира и согласия француз Пьер де Кубертенинициировал возобновления Олимпийских игр.

Понятия и термины

Пентатлон – пятиборье: метание копья, прыжки в длину, борьба, бег,метание диска.

Сицилийский историк Тимей в264 (Или 360) г. до н.э. начал исчислениепо Олимпиадам. Вскоре оно было признанов всей Древней Греции.

Интересно знать

Кроме Олимпийских игр, в Древней Греции проводились и другие спортивныесоревнования. Существовали Истмийские, Немейские иПифийскиеигры. Они происходили один раз в два или три года и отличались отОлимпийских сочетанием в себе атлетических, конных, поэтических и музыкальныхсоревнований. Истмийские игры проводили с 582 г. до н.э.коринфияны. Немейскиепроисходили по инициативе жителей Аргоса. Пифийские же игры проводились жителями Дельф.Победители последних получали венок из священного лавра.

Вопросы и задания

1. Почемуспортивные соревнования Древней Греции называют Олимпийскими играми?

2. Кого в Древней Греции называли олимпиониками?

3. Какие спортивные игры входили в программу Олимпийских игр?

• ← § 38. Религия древних греков
• § 40. Греческие наука и искусство →

Что, если олимпийцы вернулись бы к традиции соревноваться обнаженными?

31 июля 2021

Автор фото, Aris Messinis/AFP/Getty Images

Древние греки соревновались на Олимпиадах без одежды, и никого это не смущало. Сейчас никто всерьез не рассматривает возможность возвращения к этой традиции, однако сама идея поднимает интересные вопросы, связанные как со спортивными результатами, так и с культурными нормами, сексизмом и т. д.

Как гласит легенда, всё началось с Орсиппа. До него 14 предыдущих Олимпиад подряд древние греки бегали, соблюдая внешние приличия, в набедренных повязках. Но во время 15-й по счету, в 720 году до н.э., случилось интересное.

Во время забега на 185 м набедренная повязка соскользнула с Орсиппа из Мегары, но его это ни капли не смутило, он продолжил бег как ни в чем не бывало и выиграл забег.

Вместо того, чтобы застыдить Орсиппа, древние греки решили, что именно так и надо соревноваться — настолько их впечатлил финиш Орсиппа. С их точки зрения, это был триумф человеческого тела и духа.

Соцсетей и телевидения тогда не было, наблюдать за соревнованиями позволялось только мужчинам-эллинам. И было решено, что далее олимпионики будут соревноваться только в обнаженном виде. Во-первых, потому что это красиво.

Олимпийские игры тогда рассматривались как своего рода прославление главного из древнегреческих богов — Зевса. Обнаженный атлет, кожа которого натерта оливковым маслом (возможно, древнегреческий лайфхак — чтобы легче преодолевать сопротивление воздуха), стал воплощением трибьюта верховному божеству.

Орсипп, кстати, после того знаменитого забега сделал карьеру полемарха (военачальника) и в этом качестве, прикрыв олимпийскую наготу доспехами, захватил часть земель у соседнего Коринфа.

• Что, если нам придется работать до 100 лет… и дальше?
• Что, если женщины полностью управляли бы тем, когда и от кого забеременеть
• Что случится, если женщины вдруг станут сильнее мужчин

Олимпийские игры по-гречески были запрещены в 394 году христианским императором Феодосием как языческие. И когда в 1896-м они были возрождены, речь, естественно, уже не шла о том, чтобы соревноваться голышом. Времена были уже не те.

Почему мы сегодня вспомнили об Орсиппе и его вкладе в олимпийское движение? Потому что проходящая сейчас в Токио без болельщиков на трибунах Олимпиада настолько отличается от предыдущих, что невольно возникает вопрос: а что, если?. .

Возможно ли, чтобы атлеты вернулись к древнегреческой традиции соревноваться обнаженными? Как бы это выглядело, что бы это дало спортсменам и как бы на это отреагировала публика?

Полная обнаженка: есть ли преимущества?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Реклама подкастов

«Для древних греков Орсипп стал героем. Греки начали соревноваться обнаженными, потому что в этом, с их точки зрения, проявлялись цивилизованность и принадлежность к греческой культуре», — рассказывает Сара Бонд, доцент истории из Университета штата Айова (США).

Но когда Олимпийские игры возродились, никто даже и не заикнулся о возвращении к корням, к состязаниям в голом виде. А что сейчас?

Современная спортивная обувь обеспечивает дополнительное сцепление с поверхностью и придает пружинистость бегу, специальные костюмы из синтетических тканей помогают пловцам легче скользить по воде, а бегунам — преодолевать сопротивление воздуха.

Добровольно отказаться от таких преимуществ вряд ли кто-то захочет. Но есть и другие важные аспекты состязаний в обнаженном виде.

Начнем с того, что раздеться совсем — это значит столкнуться с некоторыми проблемами, которые сейчас успешно решаются даже в тех видах спорта, где до полной обнаженности совсем недалеко. И тем не менее даже узкие клочки материи (например, из инновационной ткани спандекс) играют важную роль — они поддерживают и удерживают на месте женскую грудь или мужские гениталии.

Как говорит Шон Дитон, директор специальных проектов Университета Северной Каролины (США), «и приличия соблюдаются, и обеспечивается определенный комфорт».

Автор фото, Araldo de Luca/Corbis/Getty Images

Древние греки соревновались обнаженными, чтобы продемонстрировать физическую мощь и красоту человеческого тела

С другой стороны, не до конца ясно, в какой степени современная спортивная одежда помогает (помимо удобства) результатам атлетов.

По мнению Ольги Тройников, профессора функциональных материалов и ориентированных на человека технических разработок Мельбурнского королевского технологического университета (Австралия), всё зависит от вида спорта и конкретной одежды — насколько она подходит конкретному спортсмену.

Говоря в общем, современная спортивная одежда дает атлетам как минимум два преимущества, считает профессор: во-первых, она делает тело более обтекаемым, во-вторых — «скрепляет, собирает тебя», позволяя использовать силу мышц в правильном направлении (пример — пояса тяжелоатлетов или костюмы из спандекса). Без такой одежды результаты спортсменов были бы ниже.

Очень гладкие костюмы помогают снизить сопротивление воды или воздуха, что, конечно, очень важно во многих видах спорта. Например, велосипедисты, помимо того, что бреют ноги, надевают обтягивающие костюмы с правильно расположенными жесткими элементами, которые создают за велосипедистом аэродинамический след.

Особенно убедительный пример преимущества специального костюма дает плавание. Этот вид спорта, по мнению Ольги Тройников, превратился из чисто спортивного соревнования в соревнование технических разработок.

Когда на пекинской Олимпиаде 2008 года было побито сразу 25 мировых рекордов в плавании, 23 рекордсмена выступали в закрытых костюмах под названием LZR Racer (костюмы фирмы Speedo, изготовляемые из высокотехнологичной водоотталкивающей ткани, состоящей из переплетенных нитей эластана-нейлона и полиуретана).

Согласно НАСА, чьи ученые помогли разработать LZR Racer, использующий новейшие технологии костюм снижал трение о воду на 24%.

В 2010 году международная федерация плавания (FINA) пришла к заключению, что подобные костюмы дают несправедливое преимущество тем, кто в них соревнуется. Сейчас FINA запрещает состязаться в любой одежде, которая увеличивает скорость, улучшает плавучесть или повышает результаты каким-то другим образом.

• Гитлер и «Дискобол». Как нацисты использовали античность
• Как Лени Рифеншталь сформировала наше представление об Олимпиаде
• Игры во время чумы: почему Олимпиада в Токио тревожит ученых

В общем можно сказать, что решение соревноваться в плавании голышом вряд ли повлияет на результаты (даже если не придавать значения получающим полную свободу мужским гениталиям и женской груди).

В других же летних видах спорта помощь специальной одежды в достижении высоких результатов — под большим вопросом, подчеркивает профессор Тройников.

Например, компрессионное бельё должно, по идее, улучшить насыщение крови кислородом. На самом же деле мнения исследователей разделились 50 на 50, чего явно недостаточно для того, чтобы признать такое бельё эффективным для атлетов, подчеркивает профессор.

А вот обувь не только улучшает спортивные результаты, но и обеспечивает безопасность спортсменов. Она поддерживает пятку и подъем стопы, смягчает соприкосновения с землей, что очень помогает при беге, прыжках и резких поворотах. Современная спортивная обувь снижает нагрузку на суставы, кости и мышцы.

В целях безопасности в некоторых видах спорта применяется узкоспециализированная обувь. Например, у олимпийцев, участвующих в соревнованиях по парусному спорту, она увеличивает сцепление с палубой и помогает спортсмену не упасть в воду, когда он свисает за борт.

Как говорит инженер-технолог Уилсоновского колледжа Университета штата Северная Каролина Памела Макколи, «если они хотят вернуться к соревнованиям обнаженными — ничего страшного, пусть только не отказываются от обуви».

Голышом? А теперь представьте себе реакцию соцсетей

Переход к соревнованиям обнаженными может подтолкнуть некоторых атлетов к завершению спортивной карьеры. Например, в знак протеста. Наиболее консервативные государства просто не пошлют свои команды на такую Олимпиаду.

Автор фото, STR/AFP/Getty Images

Костюм LZR Racer снижает трение о воду и в результате помогает плыть быстрее

А если атлеты, которым еще не исполнилось 18 лет, тоже будут обязаны соревноваться голышом, это поставит серьезные правовые и этические вопросы.

В Древней Греции Олимпиады имели религиозный подтекст, и в них принимали участие даже мальчики 12-летнего возраста. Сексуальные отношения с атлетами и вообще сексуализация спорта были строго запрещены.

Однако сегодня все было бы не так. «В те времена обнаженность атлетов имела совершенно иное значение, — говорит Сара Бонд. — Сегодня всё было бы предельно сексуализировано и приобрело бы порнографический характер, характер эксплуатации».

В Древней Греции за Олимпийскими играми наблюдала в основном мужская элита с одинаковым культурным и религиозным бэкграундом (смотреть соревнования также было допущено незначительное число незамужних женщин).

Сегодня Игры транслируются на весь мир, для миллионов телезрителей и пользователей интернета. В случае с обнаженными атлетами страны консервативной культуры запретят у себя показ Олимпиады. А вот в более либеральных странах «медиакомпании просто захлебнутся от восторга и предвкушения», говорит Рут Баркан, доцент гендерных исследований Сиднейского университета, автор книги Nudity: A Cultural Anatomy («Нагота: культурный анализ»).

Реакция аудитории будет очень неоднозначной. «Кто-то найдет это артистичным, благородным и великолепным, а кто-то — отвратительным», — подчеркивает она.

• Шорты вместо трусов. Что женщины хотят поменять в своей спортивной форме

Соцсети сделают всё, чтобы как можно шире распространить фотографии и видео с таких соревнований, что почти несомненно повлияет на выступления, на результаты спортсменов, за телом которых будут пристально наблюдать, все недостатки и достоинства обсуждать открыто.

Незакомплексованным атлетам такое может даже понравиться. «Они будут гордиться совершенством своего тела и с удовольствием выставлять его напоказ», — отмечает Рут Баркан.

Однако даже для самых уверенных в себе такое внимание может оказаться чрезмерным. «Они не смогут контролировать то, во что СМИ и поп-культура превратят это», — добавляет Баркан.

Автор фото, Lucas Oleniuk/Toronto Star/Getty Images

Некоторые виды спорта и сейчас знамениты откровенными нарядами, однако соперницы могут выбрать и более скромное облачение

Женщины и атлеты-трансгендеры, продолжает Баркан, удостоятся куда более пристального внимания и более предвзятых оценок, чем цисгендерные мужчины.

Говоря это, мы опираемся на исторические прецеденты. Когда в 1999 году американка Брэнди Честейн забила решающий послематчевый пенальти на чемпионате мира по футболу среди женщин и в порыве эмоций сорвала с себя футболку, оставшись в спортивном топе, в СМИ это произвело эффект разорвавшейся бомбы. Несмотря на то, что футболисты-мужчины, забив важный гол, часто делают то же самое.

«Даже это было сексуализировано американской публикой, — подчеркивает Сара Бонд. — Я могу себе только представить, что будет, если атлеты начнут соревноваться голыми».

Действительно, для многих атлетов будет крайне тяжело состязаться обнаженными — прежде всего по причинам психологическим.

«Представьте, как это сложно — отключиться и не слушать миллионы голосов, обсуждающих самые интимные места твоего тела», — говорит Рут Баркан.

Если наготе и суждено когда-то вернуться на Олимпийские игры, то обществу для этого нужно время, такое не произойдет в одночасье, подчеркивает она.

Между тем, эмоциональные затраты на то, чтобы отгородиться от требований культурных традиций, где нагота рассматривается негативно, от общественного осуждения публичной наготы, скорее всего скажутся на спортивных результатах.

Таким образом, победителями первых обнаженных летних Олимпийских игр станут не те спортсмены, кто показал самое высокое мастерство, а те, кто быстрее всех сумел проникнуться менталитетом древнегреческих атлетов.

—

По материалам BBC Future.

Кем были первые 6 олимпийцев?

В древнегреческой мифологии олимпийцы были семейством всемогущих бессмертных божеств, обитавших на небесной горе Олимп в небе. Хотя семья олимпийцев со временем росла, она началась с основной группы из шести человек, которые были детьми титанов Кроноса и Реи. У каждого из этих шести олимпийских богов были свои особые атрибуты, ассоциации и навыки, которые они впоследствии передавали своим детям и внукам через поколения греческой мифологии. Но кем были первые шесть олимпийцев? Вот наш удобный путеводитель по первоначальным божествам, основавшим древний мир.

1. Зевс: король олимпийцев

Статуя Зевса (слева) и художественное изображение статуи ныне разрушенной статуи Зевса в Олимпии (справа) работы Катремера де Куинси, 1814 г.

 

Зевс был самым могущественным из всех олимпийцев, свергнув своего тиранического отца Кроноса. Как только он взял на себя роль лидера, Зевс стал царем всех богов, богом неба и грома и правителем всей вселенной. Его часто можно увидеть вооруженным молниями, которыми он поразит любого, кто посмеет бросить ему вызов. На протяжении всей греческой мифологии Зевс был неисправимым бабником, и в ходе истории он породил сотни детей как от смертных, так и от бессмертных женщин. Хотя он был правителем богов, Зевс делегировал ответственность за вселенную своим братьям и сестрам.

 

2. Гера: королева олимпийцев

Статуя греческой богини Геры, через страницы Hub

 

Сестра Зевса Гера также стала его женой и, таким образом, царицей горы Олимп. Как одна из первых олимпийцев, Гера была богиней брака, верности, неба и звезд. В этой роли она благословляла свадьбы и оберегала женщин во время родов. Столь же мудрая, хитрая и жестокая, она страдала от ужасных приступов ревности и гнева из-за бесчисленных внебрачных связей Зевса. В результате она часто жестоко наказывала как любовников Зевса, так и их детей. У Геры был ряд священных животных, в том числе кукушка, павлин и корова.

 

3. Посейдон

Джон Синглтон Копли, «Возвращение Нептуна», 1754 г., Музей Метрополитен, Нью-Йорк

 

Получайте свежие статьи на свой почтовый ящик

Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку новостей

Бог морей, Посейдон был неподражаемой силой природы. Он ездил на колеснице, запряженной четырьмя лошадьми, и носил с собой большой трезубец, которым он вызывал грозные бури, приливные волны и землетрясения, если кто-нибудь посмеет его рассердить. Он был настолько вспыльчив, что это случалось постоянно, и он ввязывался во всевозможные споры против других олимпийцев, богов и смертных. Часто изображаемый в искусстве с густыми вьющимися волосами, длинной бородой и горящими глазами, Посейдон является одним из самых известных богов горы Олимп.

 

4. Гестия

Висячие с Гестией Полиольбус, 6 век н. э., через коллекцию Думбартон-Оукс, Вашингтон, округ Колумбия

 

Гестия была богиней домашнего очага или камина в центре семейного дома. Ее роль заключалась в том, чтобы оставаться дома и охранять камин на горе Олимп, поэтому по сравнению со своими товарищами-олимпийцами она появляется в относительно небольшом количестве мифов. Доброжелательная, добрая и миролюбивая, она является одним из самых тихих божеств горы Олимп. Тем не менее, ее роль была столь же важной, как и ее братья и сестры. Древние греки считали разведение и сохранение огня необходимым для выживания, а огонь также олицетворял безопасность, стабильность и постоянство.

 

5. Аид

Аид и Персефона со всеми их символами на терракотовой булавке, Художественный музей Кливленда

 

Один из самых страшных олимпийцев, Аид был богом греческого подземного мира. Его роль заключалась в том, чтобы собирать и хранить души умерших. Аид редко покидал подземный мир, поэтому его имя стало синонимом темного, угрожающего мира, в котором он обитал. Его любимым питомцем был Цербер, ужасный трехголовый пес, охранявший вход в подземный мир. В одном из своих самых известных мифов Аид похитил прекрасную юную Персефону и сделал ее своей царицей. Но мать Персефоны Деметра (см. ниже) так рассердилась, что потребовала ее возвращения. Наконец, они пришли к соглашению — Персефона шесть месяцев в году проводила с Аидом, а остальные шесть — над землей со своей матерью.

 

6. Деметра

Эвелин де Морган, Деметра, оплакивающая Персефону, 1906 г., через коллекцию Де Моргана

 

Деметра была богиней земледелия, урожая и зерна. Одна из самых важных олимпийцев, она была богиней-матерью, тесно связанной с землей, и отвечала за создание, выращивание и сбор зерновых культур, которые были необходимы для выживания в Древней Греции. Это означало, что ее существование имело основополагающее значение для поддержания жизни людей Древней Греции. Когда Аид похитил ее красивую и любимую дочь Персефону и сделал ее своей женой, Деметра искала повсюду, пока в конце концов не нашла ее.

Олимпийские боги и богини | Theoi Greek Mythology

Греческая мифология >> Греческие боги >> Олимпийские боги

I. ДВЕНАДЦАТЬ ОЛИМПИЙЦЕВ

Двенадцать великих богов греков были известны как олимпийцы. Вместе они руководили всеми аспектами человеческой жизни. Богиня Гестия (перечисленная здесь во втором ряду) иногда включалась в число Двенадцати.

АФРОДИТА

АПОЛЛОН

АРЕС

АРТЕМИДА

АФИНА

ДЕМЕТРА

ДИОНИС

ГЕФЕСТ США

ГЕРА

ГЕРМЕС

ПОСЕЙДОН

ЗЕВС

9000 5

II. ДРУГИЕ ОЛИМПИЙСКИЕ БОГИ

Ряд других богов был описан как олимпийский. Большинство из них были функционерами или приспешниками Двенадцати. Например, Оры принадлежали Зевсу, Музы — Аполлону, Эйлифия и Геба — Гере, а Эроты — Афродите.

АСКЛЕПИЙ

ХАРИТЕС

ЭЛИФИЯ

ЭРОС

90 038 ГЕБЕ

ГЕСТИЯ

ГОРА

ГИГЕЯ

ИРИС

90 005

LETO

МУАРА

МУЗЫ

NIKE

9003 8 ФЕМИС

ТИХЕ

---

КАТЕГОРИИ ОЛИМПИЙСКИХ БОГОВ

ЗЕВС

Олимпийские боги («Theoi Olympioi») руководили всеми аспектами древней жизни и часто группировались в соответствии с их общими функциями.

THEOI AGORAIOI были богами «агоры» (рыночной площади и народного собрания). Зевс, как бог королей и принцев, председательствовал на собрании вместе с Афиной, как богиня мудрого совета, Дике (справедливость), Фемида (обычай) и Каллиопа (красноречие). С другой стороны, богов рынка возглавлял Гермес, бог торговли, наряду с Гефестом и Афиной, богами-покровителями ремесленников: ткачей, гончаров, слесарей, скульпторов и т. д. Аполлон был еще одним богом рынка.

THEOI DAITIOI были богами пиров и банкетов. Руководили ими Дионис, бог вина, и Гестия, богиня пиршества. Их сопровождали праздничные боги, такие как Афродита, богиня удовольствия, и хариты, богини радости, танцев и других развлечений. Theoi Mousikoi, или боги музыки, также сопровождали пир.

ТЕОИ ГАМЕЛИОИ были богами брака. Первыми из них были Зевс, Гера и Афродита, но среди других были Гименей (Свадебная песня), Эроты (Любовь), Пейфон (Убеждение), Хариты (Грации), Эвномия (Хороший порядок), Гармония (Гармония) и Геба (Юность).

THEOI GEORGIKOI были богами земледелия. Олимпийская Деметра была их предводителем, но по большей части это были неолимпийские хтонические боги. Дополнительную информацию см. на странице «Боги сельского хозяйства».

THEOI GYMNASTIKOI были богами гимнастики, атлетики и Игр. Первыми из них были Гермес, Геракл и Диоскуры. Ника (Победа) и Агон (Состязание) были второстепенными демонами Игр. Эросу, как богу товарищества, также часто поклонялись в гимназиях.

ТЕОИ ХАЛИОИ были морскими богами во главе с королем Посейдоном. У некоторых других олимпийских богов были второстепенные морские роли, включая Аполлона, Артемиду, Афродиту и Диоскуров, которые руководили посадками, гаванями, безопасным плаванием и спасением от штормов. Однако большинство из этого класса богов были неолимпийскими морскими божествами.

THEOI IATRIKOI были богами медицины и врачевания. Они принадлежали к поезду Аполлона и включали его сына, бога медицины Асклепия, и его семью: Эпиона (Успокаивающий), Гигея (Здоровье), Панацея (Исцеление), Эгле (Сияние), Ясо (Исцеление), Акесо (Лечение) и Телесфорус (Исполнитель).

THEOI KTESIOI были богами дома и домашнего очага. Их возглавлял Зевс, защитник дома (Ктесий) и семейного двора (Гицесий), а также Гестия, богиня домашнего очага. Геката и Гермес также были важными домашними богами, охранявшими ворота и подъезды.

THEOI MANTIKOI были богами оракулов, предсказаний и пророчеств. Их возглавляли Аполлон, бог оракулов и провидцев, и Зевс, бог судьбы. Среди других богов-оракулов были титанисы Фиби (в Дельфах), Фемида (в Дельфах и Додоне), Диона (в Додоне) и Мнемозина (в Лебадее). Бог Гермес руководил некоторыми примитивными формами гадания, включая бросание камней, оракулы, бросающие монеты, и астрологию. Наконец, Пан и нимфы вдохновили деревенских пророков.

THEOI NOMIOI были богами сельской местности и сельских занятий, включая охоту, птицеводство, рыбную ловлю и разведение крупного рогатого скота и овец. Их возглавляли олимпийцы Артемида (для охоты), Гермес (для скотоводства) и Дионис. Остальные деревенские боги были в основном неолимпийскими божествами. См. страницу Theoi Nomioi для получения дополнительной информации о них.

THEOI MOUSIKOI были богами музыки, танца и образования в искусстве. Их возглавляли близнецы-олимпийцы Аполлон и Артемида, первый руководил музыкой и поэзией, а второй — хорами и танцами девушек. Другими важными музыкальными богами были девять муз, танцующие хариты или грации, а также музыкальные полубоги Гименей и Линос. Дионис, Гермес и Афродита также были богами музыки и искусства.

THEOI POLEMIKOI были богами войны. Их возглавляли Арес и Афина, и среди них были такие боги, как Энио, Эрис (Раздор), Ника (Победа), Деймос (Ужас) и Фобос (Страх). Зевс, как бог судьбы, и Аполлон, как бог стрельбы из лука, также имели функции военного времени.

THEOI THESMIOI были богами божественного закона и обычая. Их возглавляли Зевс Номиус (Законы) и Деметра Фесмофор (Несущая Закон). К младшим богам в этой сфере относились Оры, в частности Дике (Справедливость), Евномия (Добрый порядок) и Ирина (Мир), их мать Фемида (Обычай) и Аполлон.

---

ПОЛНЫЙ СПИСОК ОЛИМПИЙСКИХ БОГОВ И БОГИНЬ

АФИНА

АГЛАЯ (Аглая) Богиня красоты и украшений. Она была одной из трех харит и женой бога Гефеста.

AEGLE (Эгле) Богиня лучезарного сияния крепкого здоровья. Она была дочерью бога медицины Асклепия.

АКЕСО Богиня лечения болезней. Она была одной из дочерей Асклепия.

АЛЕКСИАРЕС Сын бога Геракла, который вместе со своим братом Аникетом охранял ворота Олимпа. Его имя означает «непобедимый».

АНИКИТ (Аникетос) Сын бога Герака, прозванный «тот, кто защищает от войны». Он был одним из привратников Олимпа.

АФРОДИТА Одна из правящих двенадцати великих олимпийцев. Она была богиней любви, красоты и продолжения рода. Наряду с Зевсом и Герой она также была лидером Theoi Gamelioi или богов брака.

APOLLO (Аполлон) Один из двенадцати великих олимпийских богов. Он был богом музыки, пророчеств и исцеления, а также лидером Theoi Mousikoi (богов музыки) и Theoi Mantikoi (богов пророчеств).

АРЕС Великий олимпийский бог войны и конфликтов. Он был лидером Theoi Polemikoi или богов войны.

АРИАДНА Жена бога Диониса. Ей было даровано место рядом с мужем среди небесных богов.

АРТЕМИДА Одна из двенадцати правящих олимпийцев, Артемида была богиней охоты, диких животных, родов и детей. Она также была смертоносной богиней, которая приносила внезапную смерть женщинам своими стрелами. Вместе со своим братом Аполлоном она была лидером Theoi Mousikoi или богов музыки, руководя девичьей песней и танцем.

АСКЛЕПИЙ Бог медицины и исцеления. Изначально он был смертным человеком, который был уничтожен Зевсом за преступление по возвращению мертвых к жизни. После этого его приветствовали на Олимпе как бога.

АФИНА Одна из двенадцати великих олимпийцев, Афина была богиней войны, укреплений и защиты городов, добрых советов и героических усилий. Она также была богиней-покровительницей ремесленников, руководя искусством ткачества, гончарного дела, столярного дела и производства масла.

BIA Богиня силы. Она была одной из четырех крылатых демонов, сопровождавших трон Зевса.

КАЛЛИОПА (Kalliope) Лидер девяти муз и богиня эпической поэзии. Она также даровала дар красноречия королям и принцам.

ХАРИТЫ (хариты) Богини радости, удовольствия, веселья, красоты, танцев, пиров и банкетов. Три Грации были служанками богинь Геры и Афродиты и служителями Диониса. Они были причислены к Theoi Gamelioi (боги брака) и Theoi Datioi (боги пира).

КЛИМЕНА (Klymene) Титанская богиня славы и известности. Она была служанкой богини Геры.

CLIO (Клейо) Муза исторических писаний.

КРАТУС Бог силы и могущества. Он был одним из четырех крылатых демонов, сопровождавших трон Зевса.

ДЕЙМУС (Деймос) Бог страха. Он был сыном Ареса, который сопровождал своего отца на поле боя.

ДЕМЕТЕР Один из двенадцати великих олимпийских богов, Деметра была богиней земледелия: от вспахивания земли до помола зерна в муку.

ДИКЕ Богиня правосудия, доносившая о проступках человека своему отцу Зевсу. Она была одной из трех Ор, богинь времен года и небесного порядка.

ДИОНА Титаниса, мать богини Афродиты. Она была пророческой богиней, связанной с великим оракулом Зевса в Додоне.

ДИОНИС (Дионис) Один из двенадцати великих олимпийских богов. Он был богом вина, виноградарства и дикой растительности.

ДИОСКУРИ (Dioskouroi) Боги всадников и гимнастов, боги-покровители Игр и защитники моряков. Кастор и Полидевк, близнецы Диоскуры, изначально были парой смертных героев. Когда его отец Зевс предложил Полидевку бессмертие, он настоял на том, чтобы разделить благодеяние со своим братом. В результате пара провела чередующиеся дни в раю и в преисподней.

EILEITHYIA Богиня деторождения и родовых схваток. Она была дочерью Зевса и Геры.

ЭЙРИНА Богиня мира. Она была одной из трех Ор, богинь небесного порядка и времен года.

ЭНИО Богиня войны, спутница Ареса.

ЭПИОНА Богиня успокоения боли. Она была женой бога медицины Асклепия.

ЭРАТО Муза любовной поэзии и мимики.

ЭРИДА Богиня раздора. Она была сестрой и спутницей бога Ареса.

ЭРОС Бог любви и сексуального желания. Он был сыном и божественным миньоном богини Афродиты.

ЭРОТЫ Крылатые боги любви. Стая из них или троих (Гимер, Потос и Эрос) сопровождала богиню Афродиту.

ЭУНОМИЯ Богиня порядка. Она была одной из трех Ор и помощницей Афродиты, которая была причислена к Theoi Gamelioi или богам брака.

ЕВФРОСИНА Богиня веселья и хорошего настроения. Она была одной из трех сестер Харит.

ЕВРИНОМА Богиня цветущих пастбищ. Евринома была матерью харит и служанкой богини Геры.

ЭВТЕРПА Одна из девяти муз. Она руководила лирической поэзией.

ГАНИМЕД Виночерпий Зевса, подававший нектар на пирах богов. Первоначально он был троянским принцем, красота которого привлекла внимание Зевса.

ГЕРМЕС

ГАРМОНИЯ Богиня гармонии. Как дочь Ареса и Афродиты, она была одновременно богиней войны (одна из Теои Полемикои) и брака (одна из Теои Гамелий). Гармония представляла собой единство и гармоничное действие.

ГЕБА Богиня юности. Она была одной из Theoi Gamelioi или богов брака, дочерью Зевса и Геры и женой Геракла.

ГЕФЕСТ (Гефест) Один из двенадцати правящих богов Олимпа. Гефест был богом ремесленников, руководившим металлообработкой, строительством, скульптурой и искусством.

ГЕРА Царица богов и жена Зевса. Гера была богиней женщин и предводительницей Theoi Gamelioi или богов брака. Она также была богиней неба и звезд.

ГЕРАКЛ Величайший из греческих героев. После его смерти он был принят на Олимп, став привратником небес, богом силы и героических усилий и отвратителем зла.

ГЕРМЕС Один из двенадцати великих олимпийских богов. Он был глашатаем Зевса и богом стад и отар, деревенских искусств, путешествий, торговли, купцов и воровства.

ГЕСТИЯ Богиня домашнего очага. Вместе с Зевсом она была предводительницей богов дома и дома, которые также руководили пиршеством и алтарным пламенем. Подобно Артемиде и Афине, она была богиней-девой.

ГИМЕР (Гимерос) Бог полового влечения. Эроты Химер, Поф и Эрос были приспешниками богини Афродиты.

HORAE Богини времен года и порядок небес. По отдельности они руководили миром (Эйрена), справедливостью (Дике) и порядком (Эвномия). Хоры также были хранительницами небесных врат и служанками богини Геры.

ГИГЕЯ Богиня здоровья, одна из многих дочерей Асклепия.

ГИМЕНЕЙ (Hymenaios) Бог свадеб и брачного гимна. Он был крылатым прислужником богини Афродиты, причисляемой к богам брака.

IASO Богиня лечения и лекарств, дочь бога медицины Асклепия.

ИРИС Богиня радуги и посланница богов. Она была личной служанкой богини Геры.

ЛЕТО Титан, богиня материнства и женственной скромности. Она была матерью олимпийцев-близнецов Аполлона и Артемиды.

ЛЕВКИППИДЫ (Leukippides) Богини-жены близнецов Диоскуров. Изначально они были смертными принцессами, которых боги вознесли на небеса.

LITAE (Litai) Пожилые богини молитвы, доносившие молитвы людей к богам на небесах.

МЕЛЬПОМЕНА Богиня-муза трагедии играет.

MOIRAI (Мойры) Три богини судьбы, которые пряли нить человеческой судьбы. Они были слугами Зевса Мойрагете («Вождь судеб»).

МУЗЫ (Мусаи) Девять сестер-богинь музыки, песен, танцев и других искусств. Они были приспешниками бога Аполлона Мусагете («Вождь муз») и пели хором на пирах богов.

NIKE Богиня победы. Она была одной из четырех крылатых братьев и сестер, охранявших трон Зевса, другими были Биа, Кратус и Зелус. Ника также была личным возничим Зевса.

ОКЕАНИДЫ (Okeanides) Богиня и нимфа, дочери великой, окружающей землю реки Океана. Многие из них были служанками олимпийских богов, в том числе труппа Артемиды, окружение Деметры, Климена Геры и Пейфон Афродиты.

ПАЭОН (Paion) Лекарь олимпийских богов. Возможно, он был таким же, как Асклепий.

ПАНАЦЕЯ (Panakeia) Богиня целительных средств, буквально именуемая «Вселечащая». Она была одной из дочерей бога медицины Асклепия.

ПЕЙТО Богиня убеждения и соблазнительной речи. Она была служанкой Афродиты и одной из Theoi Gamelioi (богов брака).

ФОБУС (Фобос) Бог паники. Он был одним из Theoi Polemikoi (богов войны), приспешником своего отца Ареса.

POLYHYMNIA Богиня-муза религиозных гимнов. Она также была известна как Полимния 9.0005

ПОСЕЙДОН Король морей и один из двенадцати правящих богов Олимпа. Он был также владыкой рек, озер и других источников пресной воды и богом лошадей и колесниц. В отличие от других олимпийских богов, он жил в море, а не на небе, хотя по-прежнему посещал все советы и пиршества небесных богов.

POTHUS (Потос) Бог полового влечения. Он был крылатым Эротом (Богом любви) на службе у Афродиты.

ПСИХЕЯ (Psykhe) Богиня души и жена бога Эроса.

ТЕРПСИХОРА (Терпсихора) Муза хорового танца и песни.

THALIA (1) (Талия) Муза комедийной драмы и идиллической поэзии.

ТАЛИЯ (2) Богиня банкетов и празднеств.

Как очистить организм от токсинов после болезни: эффективные методы

Содержимое

• 1 Как быстро и эффективно вывести токсины из организма после болезни
  • 1.1 Что такое токсины и почему они накапливаются
  • 1.2 Как болезнь воздействует на организм и почему целесообразно вывести токсины?
  • 1.3 Почему мочегонные препараты не всегда помогают вывести токсины из организма
  • 1.4 Как правильно пить большое количество воды для вывода токсинов
    • 1.4.1 Пейте натуральную воду
    • 1.4.2 Разбейте количество воды на небольшие части
    • 1.4.3 Избегайте большого количества жидкости в один раз
    • 1.4.4 Уменьшайте количество пищеводимых жидкостей
    • 1.4.5 Пейте воду вместо других напитков
  • 1.5 Пищевые продукты, выводящие токсины из организма
    • 1.5.1 Свежие овощи и фрукты
    • 1.5.2 Полезные жиры
    • 1.5.3 Продукты со специями
    • 1.5.4 Белковая пища
  • 1.6 Роль витаминов и минералов в выводе токсинов
  • 1. 7 Выведение токсинов после болезни: как спорт помогает
  • 1.8 Правильное дыхание для вывода токсинов
  • 1.9 Как массаж и сауна помогают очистить организм от токсинов
    • 1.9.1 Массаж
    • 1.9.2 Сауна
    • 1.9.3 Вывод
  • 1.10 Травы и чаи для вывода токсинов из организма
  • 1.11 Вопрос-ответ:
    • • 1.11.0.1 Какие продукты помогают вывести токсины после болезни из организма?
      • 1.11.0.2 Какие напитки стоит употреблять для вывода токсинов после болезни?
      • 1.11.0.3 Можно ли вывести токсины после болезни с помощью специальных диет?
      • 1.11.0.4 Как долго может занимать вывод токсинов после болезни?
      • 1.11.0.5 Есть ли специальные упражнения, которые могут помочь выводу токсинов из организма?
      • 1.11.0.6 Как можно узнать, что все токсины выведены из организма после болезни?
  • 1.12 В каких случаях следует обратиться к врачу
  • 1.13 Видео по теме:

Узнайте, как эффективно вывести токсины из организма, чтобы восстановить свое здоровье после болезни. Советы и рекомендации по очищению организма от токсинов и шлаков для быстрого восстановления.

Симптомы заболеваний не всегда исчезают сразу же после начала лечения. Нередко, на фоне болезни в организме накапливаются токсины, которые могут вызвать различные негативные последствия для здоровья.

Токсины могут иметь различное происхождение: они могут образовываться в организме, например, на фоне алкогольного или наркотического отравления, или поступать извне, например, при приеме лекарств. Чтобы избавиться от них, необходимо провести специальную детоксикационную терапию.

В данной статье мы расскажем о различных способах вывода токсинов после болезни, в том числе о детокс программе, здоровом питании и регулярных физических нагрузках.

Что такое токсины и почему они накапливаются

Токсины — это продукты метаболизма, химические вещества и ксенобиотики, которые могут нанести вред здоровью человека. Они часто образуются в организме в результате жизнедеятельности бактерий и других микроорганизмов.

Однако, наши тела также могут накапливать токсины из внешних источников, таких как загрязненная вода, воздух, пища или лекарства. Некоторые из этих токсинов могут быть со временем обработаны и выведены из организма, но другие могут накапливаться и негативно влиять на здоровье человека.

Существует множество факторов, которые могут привести к накоплению токсинов в организме, таких как неправильное питание, экология, стресс и различные заболевания. Поэтому важно регулярно очищать организм от токсинов, чтобы поддерживать здоровье и профилактировать возможные заболевания.

Как болезнь воздействует на организм и почему целесообразно вывести токсины?

Болезнь является одним из самых тяжелых испытаний, которое может пережить наш организм. У него могут появляться высокая температура, нарушение функций разных систем, сильная боль и другие симптомы, которые могут продолжаться в течение нескольких дней или даже недель. Болезнь также может оказать негативное воздействие на иммунную систему, что может снизить ее эффективность в борьбе с инфекцией.

Во время болезни токсины и другие вредные вещества, такие как вирусы и бактерии, могут накапливаться в организме. Они могут быть выведены из организма в процессе лечения, но только если это произойдет быстро и эффективно. Если токсины и вредные вещества накапливаются в организме, они могут вызвать дополнительное негативное воздействие на здоровье. Они могут также снизить эффективность функций органов и систем, таких как печень и почки.

Именно поэтому целесообразно прилагать усилия для выведения токсинов и вредных веществ из организма после болезни. Это может помочь не только уменьшить негативное воздействие на здоровье, но и ускорить процесс восстановления. Существует множество способов, которые могут помочь вывести токсины, такие как увеличение жидкостного режима, поддержание здорового образа жизни и изменение диеты.

• Увеличение жидкостного режима: Пить достаточное количество воды или других жидкостей может помочь увеличить выведение токсинов из организма через почки и мочевой пузырь.
• Поддержание здорового образа жизни: Особенно важно получать достаточно сна, избегать стрессовых ситуаций и употреблять алкоголь и наркотические вещества только в умеренном количестве.
• Изменение диеты: Употребление большого количества фруктов и овощей, а также отказ от пищи с высоким содержанием жира и сахара, может помочь организму справиться с токсинами и другими вредными веществами.

Почему мочегонные препараты не всегда помогают вывести токсины из организма

Большинство людей считает, что употребление мочегонных препаратов — это надежный способ очистить организм от токсинов после болезни. Однако, это не совсем правда. Мочегонные препараты, как правило, направлены на увеличение количества выделяемой жидкости, с помощью которой токсины выходят из организма. Но в некоторых случаях, эти препараты не могут полностью очистить тело от вредных веществ. Поэтому, прежде чем начинать применять мочегонные препараты, нужно учитывать ряд факторов, которые могут влиять на их эффективность.

• Нарушение функционирования почек. Если почки не работают должным образом, то мочегонные препараты могут просто не действовать. Это обусловлено тем, что основная функция почек — это удаление отходов и токсинов из организма. Если эту функцию невозможно выполнять, то никакие мочегонные препараты не помогут.
• Отсутствие достаточного количества воды в организме. Если вы не пьете достаточно жидкости, то мочегонные препараты не смогут полностью вывести токсины из организма. В этом случае, необходимо обеспечить себя достаточным количеством воды, чтобы мочегонные препараты работали на 100%.
• Неправильное применение мочегонных препаратов. Некоторые люди считают, что чем больше принимать мочегонных препаратов, тем лучше. Однако, такой подход может привести к обезвоживанию организма и различным нарушениям в работе почек. Поэтому, необходимо соблюдать рекомендуемую дозу и правила приема мочегонных препаратов.

Таким образом, использование мочегонных препаратов может быть эффективным способом вывода токсинов из организма после болезни, но это не гарантированно. Необходимо учитывать все факторы, которые могут повлиять на их эффективность, и обязательно проконсультироваться с врачом.

Как правильно пить большое количество воды для вывода токсинов

Пейте натуральную воду

Натуральная вода не содержит добавок и химических соединений, которые могут замедлить процесс вывода токсинов. При выборе воды отдавайте предпочтение естественным источникам емкостью от 1 литра и более.

Разбейте количество воды на небольшие части

Пить много воды может быть трудно, поэтому помните о правильном распределении ее количества в течение дня. Разделите объем необходимой воды на несколько порций и пейте регулярно в течение всего дня.

Избегайте большого количества жидкости в один раз

Не пейте слишком много воды за один раз, это может вызвать отеки и другие проблемы со здоровьем. Лучше пейте меньше, но чаще, чтобы тело могло правильно обработать воду.

Уменьшайте количество пищеводимых жидкостей

По возможности уменьшайте количество пищеводимых жидкостей в своей диете, таких как соки, чай и кофе. Они могут содержать добавки, которые могут замедлить процесс вывода токсинов из организма.

Пейте воду вместо других напитков

Вода является лучшим средством для вывода токсинов из организма. Используйте ее вместо других напитков, чтобы без лишних затрат на здоровье выводить токсины и улучшить свое состояние.

Важно!

• Следите за цветом мочи. Если она становится темной, значит ваше тело испытывает активный дефицит жидкости.
• Не ешьте в то время, когда употребляете воду. Это замедляет процесс ее усвоения.
• Питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом, это помогает ускорить процесс вывода токсинов из организма.

Пищевые продукты, выводящие токсины из организма

Свежие овощи и фрукты

Овощи и фрукты являются отличным источником витаминов и минералов, которые очищают организм от токсинов и замедляют процесс старения. Особенно эффективны для вывода токсинов яркие цвета овощей и фруктов, такие как красный, желтый, зеленый и оранжевый — морковь, красный перец, свекла, яблоки, груши, киви и другие.

Полезные жиры

Многие виды рыбы, такие как лосось, макрель и сардина, содержат полезные омега-3 жирные кислоты, которые помогают выводить токсины из организма. Также полезны орехи, авокадо, оливковое масло и семена льна, богатые мононенасыщенными жирами.

Продукты со специями

Одни из наиболее полезных специй, которые очищают организм, — имбирь и чеснок. Имбирь способствует ускорению обмена веществ и повышению температуры, что стимулирует выведение токсинов. Чеснок содержит серу, которая помогает выводить токсины.

Белковая пища

Протеиновая диета помогает очищать организм и выводить токсины. В качестве источника белковой пищи можно использовать яйца, обезжиренные молочные продукты, курицу и индейку без кожи, говядину без жира и рыбу.

Пример меню на деньПервый прием пищиВторой прием пищиОбедПолдникУжин

Роль витаминов и минералов в выводе токсинов

Вывод токсинов из организма — это важный процесс, который помогает восстановить здоровье после болезни. Одним из ключевых факторов в этом процессе являются витамины и минералы.

Витамин С, который является мощным антиоксидантом, помогает очищать кровь и регулировать уровень токсинов в организме. Витамин Е улучшает функцию печени, которая играет важную роль в выводе токсинов. Витамин А помогает поддерживать здоровый иммунитет и улучшает обмен веществ, что также способствует выводу токсинов.

Минералы, такие как цинк, магний и селен, помогают укреплять иммунную систему, что тоже является важным фактором в выводе токсинов. Кроме того, магний улучшает функцию печени и ускоряет метаболизм, что помогает телу быстрее избавляться от токсинов. Селен также является мощным антиоксидантом, который помогает бороться с свободными радикалами и выводить токсины из организма.

Вывод токсинов из организма — сложный процесс, который требует комплексного подхода. Витамины и минералы могут помочь ускорить этот процесс и способствовать быстрому восстановлению после болезни. Однако, перед тем как принимать какие-либо добавки к питанию, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и повреждений здоровья.

Выведение токсинов после болезни: как спорт помогает

Спорт — это один из ключевых способов выведения токсинов из организма после болезни. Во время болезни, наш организм забит токсинами, накопившимися в процессе борьбы с болезнью. Именно спорт способствует ускоренному выведению токсинов и восстановлению организма в целом.

Различные виды спорта могут быть эффективными в выведении токсинов, и каждый из них имеет свои особенности:

• Кардио: бег, ходьба на свежем воздухе, велосипед
• Качественная растяжка: йога, пилатес
• Функциональная тренировка: тяжелая аэробика, занятия на гребных тренажерах, турниках и т.д.

При этом, не стоит забывать о регулярности и умеренности, так как переутомление может привести к обратному эффекту. Важно помнить, что спорт — это не панацея, а лишь дополнительный способ очищения и укрепления организма после болезни.

Также, не забывайте о правильном питании, водном режиме и хорошем сне, так как это также играет решающую роль в процессе вывода токсинов и восстановления организма после болезни.

Правильное дыхание для вывода токсинов

Одним из эффективных способов вывода токсинов является правильное дыхание. Во время болезни, когда наша дыхательная система находится под напряжением, можно заметить, что мы дышим поверхностно и нерегулярно. Это приводит к тому, что наш организм не получает достаточно кислорода, что мешает ему вывести токсины.

Практика глубокого дыхания помогает улучшить циркуляцию крови, поставки кислорода и удалить излишки углекислого газа. При глубоком дыхании воздух проходит сквозь легкие, обогащая кровь кислородом и выводя токсины из организма через выдыхаемый воздух.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам научиться правильно дышать:

1. Дыхание через живот: используйте ваш диафрагму, чтобы дышать воздухом. Чувствуйте, как живот расширяется при вдохе и сжимается при выдохе.
2. Дыхание через нос: зажмурьте глаза, медленно вдыхайте через нос в течение четырех секунд, затем задержите дыхание на четыре секунды и медленно выдыхайте через нос на четыре секунды.
3. Дыхание через рот: откройте рот и медленно вдохните через него на четыре секунды, затем задержите дыхание на четыре секунды, а затем медленно выдохните через рот на четыре секунды.

Вы можете повторять каждое упражнение несколько раз в день, чтобы увеличить свою емкость легких и установить ритмичное дыхание, которое поможет вашему организму быстрее вывести токсины.

Как массаж и сауна помогают очистить организм от токсинов

Массаж

Массаж является одним из самых эффективных способов вывода токсинов из организма. Процесс массажа улучшает кровообращение, усиливает лимфообращение, что позволяет организму более эффективно избавляться от токсинов.

Массаж способствует уменьшению накопления жидкости в организме, а также способствует ускоренному выведению шлаков и токсинов, которые могут накапливаться в мышцах и других тканях организма.

Для максимального эффекта рекомендуется делать массаж 1-2 раза в неделю.

Сауна

Сауна является одним из самых популярных способов вывода токсинов из организма. При посещении сауны, тело человека начинает производить пот, который выводит токсины сквозь кожу.

В процессе посещения сауны происходит ускорение обменных процессов, усиление кровообращения и лимфодренажа, что позволяет организму очищаться от токсинов и посторонних веществ более эффективно.

Для максимального эффекта рекомендуется посещать сауну 1-2 раза в неделю.

Вывод

Массаж и сауна – это эффективные способы вывода токсинов из организма. При регулярных посещениях массажиста и сауны можно улучшить обменные процессы в организме, усилить кровообращение и лимфодренаж, и тем самым помочь организму более эффективно бороться с токсинами и посторонними веществами.

Травы и чаи для вывода токсинов из организма

Чистящий чай является одним из наиболее эффективных средств для вывода токсинов. Он содержит экстракты листьев шиповника, кору дуба и ромашки, которые помогают очищать и стимулировать печень и почки для вывода токсинов через мочу.

Полынь — это еще одна возможность для снятия токсического стресса из вашего тела. Она помогает избавиться от токсинов с помощью своих противовоспалительных свойств и также способствует образованию желчи, которая выводит токсины. Людям с проблемами пищеварения и пчеловодам не рекомендуется употребление этой травы.

Листья малины являются еще одним эффективным травяным средством для вывода токсинов. Они имеют противовоспалительные свойства и способствуют улучшению функции почек и мочевыводящих путей, что улучшает вашу способность выводить токсины из организма.

• Корень имбиря — используется в традиционной медицине для усиления иммунитета, уменьшения воспаления и снятия токсического стресса. Он способствует детоксикации печени и устранению отечности тканей.
• Лимонный сок — содержит антиоксиданты и витамин С, которые помогают бороться с токсинами в организме. Он также помогает улучшить пищеварение.
• Зеленый чай — богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных токсинами. Он также способствует детоксикации печени и улучшает пищеварение.

Использование этих трав и чаев поможет вашему организму бороться с токсинами и повысить восстановление после болезни. Однако, перед использованием любых трав или чаев, всегда следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы с пищеварением.

Вопрос-ответ:

Какие продукты помогают вывести токсины после болезни из организма?

Фрукты и овощи, содержащие большое количество витаминов и антиоксидантов, например, зеленые листовые овощи, ягоды, апельсины, грейпфруты и томаты, помогают очистить организм от токсинов.

Какие напитки стоит употреблять для вывода токсинов после болезни?

Важно пить много воды для ускорения вывода токсинов из организма. Кроме того, можно пить зеленый чай, который содержит антиоксиданты и помогает очищать печень, или свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Можно ли вывести токсины после болезни с помощью специальных диет?

Да, существуют специальные диеты, которые помогают очистить организм от токсинов. Например, диета на основе фруктов и овощей, а также диета на основе растительных белков, которые помогают быстрее вывести токсины, а также улучшают пищеварение и общее состояние здоровья.

Как долго может занимать вывод токсинов после болезни?

Время вывода токсинов из организма может различаться в зависимости от того, какой у вас была болезнь и какое было лечение. Обычно процесс занимает от нескольких дней до нескольких недель. Важно пить много воды и употреблять здоровую пищу, чтобы ускорить процесс очистки организма.

Есть ли специальные упражнения, которые могут помочь выводу токсинов из организма?

Да, некоторые упражнения могут помочь быстрее выводить токсины из организма. Например, йога, пилатес и простые кардиоупражнения, такие как бег и ходьба на свежем воздухе, помогают ускорить работу кровообращения, повысить метаболизм и улучшить состояние здоровья.

Как можно узнать, что все токсины выведены из организма после болезни?

Обычно вы можете почувствовать себя лучше и заметить улучшение общего состояния здоровья. Также можно сдать анализы крови и мочи, чтобы убедиться, что уровень токсинов в организме снизился до нормальных значений. Следует обратиться к врачу, чтобы узнать, когда можно полностью вернуться к привычному образу жизни после болезни.

В каких случаях следует обратиться к врачу

Большинство здоровых людей редко обращается к врачу на рутинный осмотр или при нехватке сил и энергии. Однако, если после заболевания вы по-прежнему чувствуете слабость, усталость и не можете восстановиться, это может стать причиной для обращения к врачу.

Также, если у вас есть симптомы, которые продолжаются дольше, чем неделя, это может быть признаком серьезного заболевания и требует медицинского вмешательства. Продолжающаяся боль, потеря веса без явной причины или нарастающая одышка могут быть предупреждающим сигналом для обращения к врачу.

Если вы заметили появление новых симптомов, особенно если они сопутствуют болезненным ощущениям, то необходимо проконсультироваться с врачом. Неврологические симптомы, такие как потеря чувствительности или зрения, также являются основанием для обращения к врачу.

Наконец, если вы заметили изменения в состоянии кожи, например, появление язв, волдырей или красных пятен, или если ваше состояние ухудшается, необходимо обратиться к врачу как можно скорее.

• Кратко говоря, обращайтесь к врачу, если вы чувствуете продолжающуюся слабость, изменилось ваше здоровье или заметили новые симптомы или изменения в состоянии кожи. Не откладывайте визит к врачу, если вы беспокоитесь об своем здоровье.

Видео по теме:

как очистить организм от шлаков и может ли это навредить

Хочешь узнать, как правильно чистить свой организм от шлаков и токсинов? Пользователи интернета тоже хотят: по запросам «детокс» и «очищение от шлаков» можно найти тысячи публикаций с подробными инструкциями, как именно это сделать.

Гвинет Пэлтроу

Детокс для похудения

Бесшлаковая диета

Если несколько лет назад была популярна очистка от шлаков, то сейчас на смену ей пришел модный детокс. Проводить и то и другое рекомендуют регулярно: без детокс-диет, кажется, можно не рассчитывать не то что на хорошее, но даже на нормальное самочувствие.

Детокс для оздоровления

Образ жизни каждого из нас сложно назвать очень уж здоровым, а потому желание очистить организм, почистить печень, вывести токсины и шлаки кажется вполне объяснимым. Именно этим и объясняется популярность программ очистки, детоксикации, волшебных очищающих диет и процедур. Еще бы! Хочется за короткий срок получить впечатляющий результат, а вместе с ним легкость, энергию, потерю веса. Но что стоит за детокс-программами и очисткой от шлаков?

Начнем с того, что в медицине слово «детоксикация» используют только в одном значении, когда организм пациента нужно очистить от токсинов, попавших в него в результате отравления или интоксикации алкоголем или наркотическими веществами. Но далеко не всех интересует такое очищение, более желанным является выведение из организма токсинов, якобы накопившихся в нем из-за последствий нашего образа жизни: неправильного питания, использования косметики, бытовой химии и многого другого, с чем мы сталкиваемся ежедневно. Именно для такой «детоксикации» и предлагаются процедуры и специальные детокс-диеты.

Но дело в том, что токсины регулярно выходят из организма безо всяких смузи, зеленых коктейлей и специальных процедур. Наш организм обладает удивительной способностью выводить токсины – как те, которые образовались в нем в результате тех или иных реакций, так и те, которые попали извне. В этих процессах задействованы кожа, кишечник, почки и, конечно же, печень, которые в большинстве случаев отлично справляются с выведением токсинов. Помочь организму можно, скорректировав свое питание и сократив количество алкоголя: в этом случае никакие специальные смузи, эффективность которых не доказана, не понадобятся, а токсины отлично выводятся.

Ученые не были бы учеными, если бы не изучили эффективность детокс-диет и процедур с научной точки зрения. Это было не так уж просто. Во-первых, выяснилось, что большинство публикаций, посвященных детоксу, рассказывают о детоксикации в медицинском смысле, например при злоупотреблении наркотиками. Во-вторых, та малая часть исследований, в которых все же изучался «детокс для оздоровления», была проведена без соблюдения каких-либо правил: там, например, не было контрольных групп, а потому сравнивать результаты тех, кто сидел на диете, было не с кем.

Чистка от шлаков для легкости

Одна из разновидностей детокса – процедура очищения от шлаков. Проводить ее предлагается самыми разными способами: с помощью диеты, клизм, гидроколонотерапии или с помощью специальных препаратов и добавок. У этого весьма спорного метода немало поклонников. Среди них не только простые обыватели, но и знаменитости, например актриса Гвинет Пэлтроу, известная своей любовью к провокационным методикам. В своей «Книге о естественной красоте» гидроколонотерапии – очищению организма от шлаков с помощью клизм – Пэлтроу посвятила несколько страниц. Это, пишет она, необходимо для того, чтобы прямая кишка оставалась «увлажненной и чистой».

Пэлтроу – поклонница водных клизм, а кроме них существуют и другие разновидности. Например, кофейные клизмы, которые якобы полезны для желчного пузыря и печени. Такой техникой очистки не гнушается и сам принц Чарльз, который известен своей любовью к нетрадиционной медицине.

Что же говорят врачи о шлаках и методах очищения кишечника от них? Начнем с того, что сейчас существует немало методов, которые позволили врачам и ученым изучить практически весь организм и рассмотреть, что там внутри, в подробностях. И — сюрприз! — никаких залежей шлаков там обнаружить не удалось.

Всё, что выходит во время так называемой очистки, просто фекалии и слизь, ничего нового. Некоторые производители средств для очищения организма от шлаков добавляют в свои препараты полимерные компоненты, которые связываются с фекалиями, придавая им на выходе пугающий вид – такое и правда сойдет за таинственные шлаки.

Злоупотребление клизмами может иметь немало побочных эффектов. Постоянное промывание прямой кишки водой (а некоторые, как мы помним, используют для этих целей даже кофе) приводит к вымыванию полезных бактерий, необходимых для пищеварения. В результате нормальное всасывание нарушается, перистальтика – сокращения для проталкивания пищи – тоже становится ненормальной. На фоне этого могут возникнуть запоры или, наоборот, диарея. 

 Клизмы, слабительные препараты, а также мочегонные, которые нередко используют для выведения из организма лишней жидкости, должны применяться по медицинским показаниям и назначению врача, а их бесконтрольное применение скорее навредит, чем принесет пользу.

И что же делать? Нормально работающему организму не нужен детокс. Чистить его от шлаков тоже не нужно. Гастроэнтерологи и врачи других специальностей убеждены, что все дело в питании: овощи, фрукты, клетчатка помогут нормализовать работу кишечника, никакие слабительные и клизмы не понадобятся. Отказ от алкоголя и снижение потребления жирной пищи пойдут на пользу печени и всему организму — очищение от токсинов будет происходить естественно и без каких-либо усилий с твоей стороны.

Фото: Shutterstock

9 способов омоложения тела

Полная детоксикация обычно включает соблюдение диеты для выведения токсинов из организма. Тем не менее, ваше тело хорошо приспособлено для устранения этих вредных веществ без диетического вмешательства или добавок.

Термин «токсин» может относиться к загрязнителям, синтетическим химическим веществам, тяжелым металлам и обработанным пищевым продуктам, которые могут негативно повлиять на здоровье.

Многие диеты и добавки заявляют, что они «очищают» организм от этих веществ, но, как правило, это не подтверждается исследованиями. Полная детоксикация тела является частью регулярной работы органов, когда организм естественным образом выводит вредные вещества через почки, печень, пищеварительную систему, кожу и легкие.

В этой статье обсуждаются многочисленные заблуждения, связанные с детокс-диетами, и приводятся способы поддержки естественных процессов детоксикации организма.

Детоксикация — или полная детоксикация организма — популярное модное слово. Обычно это подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждается, избавляют ваше тело от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

Тем не менее, организм естественным образом «очищает» себя от токсинов и фактически не требует специальных диет или дорогих добавок для выведения токсинов.

Диеты для детоксикации часто включают использование слабительных, мочегонных средств, витаминов, минералов, чая и других продуктов, которые, как считается, обладают свойствами детоксикации.

Термин «токсин» в контексте детокс-диеты имеет расплывчатое определение. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные пищевые продукты, которые могут негативно сказаться на здоровье.

Тем не менее, популярные детокс-диеты редко определяют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они предположительно устраняют их.

Кроме того, нет доказательств в поддержку использования этих диет для выведения токсинов или устойчивого снижения веса (1, 2).

В вашем организме есть сложный способ выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.

Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно удалять нежелательные вещества.

Таким образом, хотя диеты для детоксикации не делают ничего такого, чего ваш организм не мог бы сделать сам по себе, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации вашего организма.

Резюме

Несмотря на соблазнительную привлекательность детокс-диеты, ваше тело полностью подготовлено для того, чтобы справляться с токсинами и другими нежелательными веществами.

Ваша печень усваивает более 90% потребляемого вами алкоголя (3).

Ферменты печени метаболизируют алкоголь в ацетальдегид, известное химическое вещество, вызывающее рак (4, 5).

Распознавая ацетальдегид как токсин, ваша печень превращает его в безвредное вещество, называемое ацетатом, которое удаляется из организма (3).

В то время как обсервационные исследования показали, что употребление алкоголя в малых и умеренных количествах полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (6, 7, 8).

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функцию печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов (9).

Когда это происходит, ваша печень не может функционировать должным образом и выполнять свои необходимые задачи, включая фильтрацию отходов и других токсинов из вашего тела.

Ограничение употребления алкоголя или полный отказ от него — один из лучших способов поддерживать работу системы детоксикации вашего организма.

Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя до одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин. Если вы в настоящее время не пьете, рекомендуется не начинать, так как риск перевешивает любую пользу для здоровья, связанную с употреблением алкоголя. (10).

Резюме

Чрезмерное употребление алкоголя снижает способность печени выполнять свои нормальные функции, такие как детоксикация.

Обеспечение достаточного качества сна каждую ночь необходимо для поддержания здоровья вашего тела и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные продукты токсичных отходов, которые накапливаются в течение дня (11, 12).

Одним из таких отходов является белок, называемый бета-амилоидом, который способствует развитию болезни Альцгеймера (13, 14).

При недосыпании у вашего тела нет времени для выполнения этих функций, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на некоторые аспекты здоровья (15).

Плохой сон связан с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья, такими как стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение (16, 17).

Вы должны регулярно спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы способствовать укреплению здоровья (18).

Если вам трудно спать или засыпать ночью, изменения образа жизни, такие как соблюдение графика сна и ограничение синего света перед сном, полезны для улучшения сна (19, 20, 21).

Резюме

Достаточный сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться, перезарядиться и избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня.

Вода не просто утоляет жажду. Он регулирует температуру тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также очищает организм от шлаков (22).

Клетки вашего тела должны постоянно восстанавливаться, чтобы функционировать оптимально и расщеплять питательные вещества, чтобы ваше тело могло использовать их в качестве энергии.

Однако эти процессы выделяют отходы в виде мочевины и двуокиси углерода, которые могут причинить вред, если они накапливаются в крови (23).

Вода переносит эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении. Таким образом, для детоксикации важно соблюдать надлежащую гидратацию (24).

Адекватное ежедневное потребление воды составляет 125 унций (3,7 литра) для мужчин и 91 унция (2,7 литра) для женщин. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашей диеты, места проживания и уровня вашей активности (25).

Резюме

В дополнение к своим многочисленным функциям в организме вода позволяет системе детоксикации организма удалять из крови продукты жизнедеятельности.

Люди часто связывают сахар и обработанные пищевые продукты со многими сегодняшними кризисами общественного здравоохранения (26).

Исследования связывают высокое потребление сладких продуктов и продуктов с высокой степенью переработки с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет (27, 28, 29).).

Эти заболевания препятствуют способности вашего организма к естественной детоксикации, нанося вред органам, играющим важную роль, таким как печень и почки.

Например, чрезмерное потребление сладких напитков может вызвать жировой гепатоз — состояние, негативно влияющее на функцию печени (30, 31, 32).

Вы можете поддерживать здоровье системы детоксикации организма, потребляя меньше нездоровой пищи.

Вы можете ограничить нездоровую пищу, оставив ее на полке магазина. Отсутствие его на вашей кухне полностью избавляет от искушения.

Замена нездоровой пищи более полезными продуктами, такими как фрукты и овощи, также является здоровым способом сократить потребление.

Резюме

Чрезмерное потребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти состояния могут нанести вред органам, важным для детоксикации, таким как печень и почки.

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс — это состояние, возникающее в результате чрезмерного образования свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом вырабатывает эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Однако алкоголь, табачный дым, диета с низким содержанием питательных веществ и воздействие загрязняющих веществ могут привести к чрезмерному образованию свободных радикалов (33).

Эти молекулы вызывают повреждение целого ряда клеток. Исследования показывают, что повреждение свободными радикалами играет роль в таких состояниях, как слабоумие, болезни сердца, болезни печени, астма и некоторые виды рака (34, 35).

Диета, богатая антиоксидантами, может помочь вашему организму противостоять окислительному стрессу, вызванному избытком свободных радикалов и других токсинов, которые повышают риск заболевания.

Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из пищи, а не добавок. Прием слишком большого количества антиоксидантных добавок может увеличить риск некоторых заболеваний. (36, 37, 38).

Примеры антиоксидантов включают витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат наибольшее количество антиоксидантов (39).

Резюме

Диета, богатая антиоксидантами, помогает вашему организму уменьшить ущерб, причиняемый свободными радикалами, и может снизить риск заболеваний, которые могут повлиять на детоксикацию.

Здоровье кишечника важно для поддержания здоровой системы детоксикации. Ваши кишечные клетки имеют систему детоксикации и выделения, которая защищает ваш кишечник и тело от вредных токсинов, таких как химические вещества (40).

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков, типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике, называемые пробиотиками. С пребиотиками ваши хорошие бактерии могут производить питательные вещества, называемые короткоцепочечными жирными кислотами, которые полезны для здоровья (41, 42).

Использование антибиотиков, плохая гигиена полости рта и качество диеты могут изменить бактериальный баланс в кишечнике (43, 44, 45).

Следовательно, этот нездоровый сдвиг в бактериях может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и увеличить риск заболеваний и воспалений (46).

Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, поддерживает здоровье иммунной системы и системы детоксикации. Хорошие пищевые источники пребиотиков включают помидоры, артишоки, бананы, спаржу, лук, чеснок и овес (47).

Резюме

Диета, богатая пребиотиками, поддерживает здоровье пищеварительной системы, что важно для надлежащей детоксикации и иммунитета.

Для некоторых людей детоксикация — это способ избавиться от лишней воды.

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что в вашем организме будет задерживаться избыточная жидкость, особенно если у вас есть заболевание, поражающее ваши почки или печень, или если вы пьете недостаточно воды.

Это избыточное накопление жидкости может вызвать вздутие живота и сделать одежду неудобной. Если вы потребляете слишком много соли, вы можете очистить себя от лишнего веса воды.

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды — один из лучших способов избавиться от лишнего веса воды из-за потребления слишком большого количества соли.

Это связано с тем, что, когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваш организм вырабатывает антидиуретический гормон, который препятствует мочеиспусканию и, следовательно, детоксикации (48).

Увеличивая потребление воды, организм снижает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, выводя больше воды и продуктов жизнедеятельности (49, 50).

Также помогает увеличение потребления продуктов, богатых калием, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия. Продукты, богатые калием, включают картофель, кабачки, фасоль, бананы и шпинат (51).

Резюме

Чрезмерное потребление соли может увеличить задержку воды. Вы можете избавиться от лишней воды и отходов, увеличив потребление воды и продуктов, богатых калием.

Регулярные физические упражнения — независимо от массы тела — связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (52, 53, 54).

Несмотря на то, что за пользой физических упражнений для здоровья стоит несколько механизмов, ключевым моментом является уменьшение воспаления (55, 56).

В то время как некоторое воспаление необходимо для восстановления после инфекции или заживления ран, слишком сильное воспаление ослабляет системы вашего организма и способствует заболеванию.

Уменьшая воспаление, физические упражнения могут помочь системам организма, в том числе системе детоксикации, функционировать должным образом и защитить от болезней.

Вы должны стремиться уделять не менее 150–300 минут в неделю упражнениям умеренной интенсивности, таким как быстрая ходьба, или 75–150 минут в неделю физической активности высокой интенсивности, например бегу (57).

Резюме

Регулярная физическая активность снижает воспаление и позволяет системе детоксикации организма работать должным образом.

Хотя в настоящее время нет доказательств в поддержку использования детокс-диеты для выведения токсинов из организма, определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь снизить токсинную нагрузку и поддержать систему детоксикации организма.

• Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, усиливают выделение тяжелых металлов, таких как кадмий (58).
• Попробуйте хлореллу. Согласно исследованиям на животных, хлорелла — это тип водорослей, который обладает многими питательными свойствами и может способствовать выведению токсинов, таких как тяжелые металлы (59).
• Приправьте блюда кинзой. Кинза усиливает выведение некоторых токсинов, таких как тяжелые металлы, такие как свинец, и химических веществ, включая фталаты и инсектициды (60, 61).
• Поддержка глутатиона. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона, основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом, который активно участвует в детоксикации (62).
• Перейдите на натуральные чистящие средства. Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить воздействие потенциально токсичных химических веществ (63).
• Выберите натуральный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, декоративной косметики, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может снизить воздействие химических веществ.

Несмотря на многообещающие эффекты, многие из этих эффектов проявляются только в исследованиях на животных. Поэтому для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях.

Резюме

Некоторые изменения образа жизни и диеты могут усилить естественную систему детоксикации вашего организма.

Считается, что детокс-диеты выводят токсины, что способствует улучшению здоровья и снижению веса.

Хотя эти диеты популярны, в них нет необходимости. Ваше тело имеет собственную высокоэффективную систему детоксикации.

Тем не менее, вы можете усилить естественную систему детоксикации вашего организма и улучшить общее состояние здоровья, если будете потреблять меньше жидкости, потреблять меньше соли, вести активный образ жизни и соблюдать диету, богатую антиоксидантами.

Действительно ли работают детокс-диеты и очищающие средства?

Ваше тело способно самоочищаться без детокс-диет. Но другие аспекты очищения могут иметь преимущества, включая употребление в пищу цельных питательных продуктов.

Дезинтоксикационные (детокс) диеты популярны как никогда.

Эти диеты очищают кровь и выводят вредные токсины из организма.

Однако не совсем понятно, как они это делают, какие конкретно соединения должны устранять и работают ли они вообще.

Подробный обзор детокс-диет и их влияния на здоровье.

Детокс-диеты, как правило, представляют собой краткосрочные диетические вмешательства, направленные на выведение токсинов из организма.

Типичная детокс-диета включает период голодания, за которым следует строгая диета из фруктов, овощей, фруктовых соков и воды. Иногда детокс также включает травы, чаи, добавки и очищение толстой кишки или клизмы.

Утверждается, что это:

• Отдохните ваши органы голоданием
• Стимулирует работу печени для избавления от токсинов
• Способствует выведению токсинов с фекалиями, мочой и потом
• Улучшает кровообращение
• Обеспечивает организм полезными питательными веществами

Чаще всего рекомендуется детокс-терапия из-за потенциального воздействия токсичных химических веществ в окружающей среде или вашем рационе. К ним относятся загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и другие вредные соединения.

Также утверждается, что эти диеты помогают при различных проблемах со здоровьем, включая ожирение, проблемы с пищеварением, аутоиммунные заболевания, воспаления, аллергии, вздутие живота и хроническую усталость (1).

Тем не менее, исследования детокс-диет на людях отсутствуют, а несколько существующих исследований содержат существенные недостатки (2, 3).

РЕЗЮМЕ

Детокс – это краткосрочные мероприятия, направленные на выведение токсинов из организма. Утверждается, что они помогают при различных проблемах со здоровьем.

Существует множество способов детокс-диеты — от полного голодания до более простых модификаций пищи.

Большинство детокс-диет включают как минимум одно из следующего (1):

• Голодание в течение 1–3 дней.
• Употребление свежих фруктовых и овощных соков, смузи, воды и чая.
• Употребление только определенных жидкостей, таких как соленая вода или лимонный сок.
• Исключение продуктов с высоким содержанием тяжелых металлов, загрязнителей и аллергенов.
• Прием добавок или трав.
• Отказ от всех аллергенных продуктов, а затем постепенное их повторное введение.
• Использование слабительных средств, очищение толстой кишки или клизмы.
• Регулярные физические упражнения.
• Полный отказ от алкоголя, кофе, сигарет и рафинированного сахара.

Детокс-диеты различаются по интенсивности и продолжительности.

РЕЗЮМЕ

Существует много видов детоксикации. Они почти всегда включают голодание, употребление определенных продуктов, отказ от вредных ингредиентов и/или прием пищевых добавок.

Детокс-диеты редко определяют конкретные токсины, которые они стремятся удалить. Механизмы их работы также неясны.

На самом деле практически нет доказательств того, что детокс-диеты удаляют токсины из вашего организма.

Более того, ваше тело способно к самоочищению через печень, фекалии, мочу и пот. Ваша печень обезвреживает токсичные вещества, а затем обеспечивает их выведение из организма (3, 4, 5, 6, 7).

Несмотря на это, есть несколько химических веществ, которые не так легко удалить с помощью этих процессов, включая стойкие органические загрязнители (СОЗ), фталаты, бисфенол А (БФА) и тяжелые металлы (3, 8, 9, 10, 11). ).

Они имеют тенденцию накапливаться в жировой ткани или крови, и вашему организму может потребоваться очень много времени — даже годы — для того, чтобы очиститься (12, 13, 14).

Однако в настоящее время эти соединения, как правило, исключаются из коммерческих продуктов или ограничиваются ими (15).

В целом, существует мало доказательств того, что детокс-диеты помогают избавиться от какого-либо из этих соединений.

РЕЗЮМЕ

Детокс-диеты редко определяют конкретные токсины, которые они якобы удаляют, а доказательства того, что они вообще удаляют токсины, отсутствуют. Ваше тело может очиститься от большинства токсинов через печень, фекалии, мочу и пот.

Некоторые люди сообщают, что чувствуют себя более сосредоточенными и энергичными во время и после детокс-диеты.

Однако такое улучшение самочувствия может быть связано просто с исключением из рациона пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке, алкоголя и других вредных для здоровья веществ.

Вы также можете получать витамины и минералы, которых раньше не хватало.

Тем не менее, многие люди также сообщают о плохом самочувствии в период детоксикации.

Влияние на потерю веса

В очень немногих научных исследованиях изучалось влияние детокс-диет на потерю веса (2).

Хотя некоторые люди могут быстро терять вес, этот эффект, по-видимому, связан с потерей запасов жидкости и углеводов, а не жира. Этот вес обычно быстро восстанавливается после прекращения очищения.

Одно исследование среди корейских женщин с избыточным весом изучало лимонную диету для детоксикации, которая ограничивает вас смесью органического кленового или пальмового сиропа и лимонного сока в течение семи дней.

Эта диета значительно снизила массу тела, ИМТ, процентное содержание жира в организме, соотношение талии и бедер, окружность талии, маркеры воспаления, резистентность к инсулину и уровень циркулирующего лептина (16).

Если детокс-диета включает строгое ограничение калорий, это, безусловно, приведет к снижению веса и улучшению метаболического здоровья, но вряд ли поможет вам сбросить вес в долгосрочной перспективе.

Детокс-диеты, краткосрочное голодание и стресс

Несколько разновидностей детокс-диет могут иметь эффекты, сходные с эффектами краткосрочного или прерывистого голодания.

Кратковременное голодание может улучшать различные маркеры заболеваний у некоторых людей, включая улучшение чувствительности к лептину и инсулину (17, 18).

Однако эти эффекты действуют не на всех. Исследования на женщинах показывают, что как 48-часовое голодание, так и 3-недельный период пониженного потребления калорий могут повысить уровень гормона стресса (19)., 20).

Вдобавок ко всему, экстремальные диеты могут вызывать стресс, поскольку они включают сопротивление искушениям и чувство сильного голода (21, 22).

РЕЗЮМЕ

Детокс-диета может помочь в краткосрочной потере веса, хотя необходимы дополнительные исследования. Некоторые детокс-диеты могут напоминать режимы прерывистого голодания, что может улучшить некоторые биомаркеры здоровья.

Несколько аспектов детокс-диеты могут быть полезными для здоровья, например (4):

• Исключение из рациона источников тяжелых металлов и СОЗ
• Избавление от лишнего жира
• Регулярные физические упражнения и повышенное потоотделение
• Употребление цельной, питательной, здоровой пищи
• Отказ от обработанных пищевых продуктов
• Питьевая вода и зеленый чай
• Ограничение стресса, расслабление и хороший сон
9 0211

Соблюдение этих указаний является обычно связаны с улучшением здоровья — независимо от того, соблюдаете ли вы детокс-диету.

РЕЗЮМЕ

Несколько аспектов детокс-диеты могут помочь вашему здоровью. К ним относятся избегание токсинов окружающей среды, физические упражнения, употребление питательной пищи, питье воды, ограничение стресса и расслабление.

Перед проведением любого вида детоксикации важно учитывать возможные побочные эффекты.

Серьезное ограничение калорий

Некоторые диеты для детоксикации рекомендуют голодание или жесткое ограничение калорий. Кратковременное голодание и ограниченное потребление калорий могут привести к усталости, раздражительности и неприятному запаху изо рта.

Длительное голодание может привести к дефициту энергии, витаминов и минералов, а также дисбалансу электролитов и даже смерти (23).

Кроме того, методы очистки толстой кишки, которые иногда рекомендуются во время детоксикации, могут вызывать обезвоживание, спазмы, вздутие живота, тошноту и рвоту (24).

Передозировка

Некоторые детокс-диеты могут представлять риск передозировки пищевых добавок, слабительных, мочегонных средств и даже воды.

В индустрии детоксикации отсутствует регулирование и мониторинг, а многие продукты и добавки для детоксикации могут не иметь научного обоснования.

Классификация площадок для воркаута — Workout City

Площадки для занятий воркаутом, перестают быть чем-то удивительным даже в отдаленных регионах страны, так как благодаря интернету, воркаут набирает бешеную популярность. Первая волна интереса к уличной атлетике, была обусловлена популяризацией ЗОЖ и большим количеством тематического творчества — рэперы посвящали трэки турнику и брусьям, а время проведенное, порой, на импровизированной площадке, было чем-то вроде субкультурного досуга. Спрос на оборудование для воркаута, дал возможность заняться его производством в профессиональном ключе и компания WORKOUTCITY является одним из лидирующих производителей оборудования в этом отрасли. Давайте рассмотрим виды площадок для воркаута.

“ДАЧНЫЙ” Компактный вариант

Компактная воркаут площадка — «дачный» вариант, отлично подойдет для частных домовладений, где компактность и функциональность стоят на первом месте. Такое решение позволит тренироваться пятерым одновременно и несмотря на размеры, является полноценным комплексом, позволяющим выполнять все базовые упражнения, в том числе и нормы ВФСК. Такая площадка может быть установлена на парковке, на территории образовательного учреждения, в общем везде, где площадь выделенная под установку оборудования составляет 6-60 кв. м. 

Дворовые площадки

Дворовая площадка — представляет собой комбинацию из различных секций, позволяющих выполнять любые упражнения и комплексы упражнений. Размеры такой воркаут площадки колеблются от 70 до 200 кв. м, одновременно вмещая до 15 тренирующихся. Благодаря площади и вместимости комплекса, появляется возможность реализовывать различные состязания и показательные выступления.

Как правило, такая площадка включает в себя два вида рукоходов — обычный и «змейку, брусья, различные перекладины, регулируемые по высоте турники и вертикальную «шведскую» лестницу, при желании, типовой проект может быть укомплектован дополнительными секциями, если возникнет такая необходимость. Воркаут площадка такого типа, может быть установлена практически где угодно, если позволяет площадь, например территория образовательных учреждений, парков и прочих общественных мест.  

Городская площадка

Городская площадка — подразумевает обширный комплекс оборудования для воркаута, позволяющего совмещать тренировки в любом из направлений — воркаут, фитнес, кроссфит, ОФП, сдача нормативов ВФСК и пр. Количество одновременно тренирующихся, может достигать 100 человек, присутствуют зоны отведенные для разминки и стрейчинга, бокса, силовых, аэробных и прочих упражнений. Благодаря масштабам и оснащенности, такая воркаут площадка позволяет тренироваться спортсменам как начального так и профессионального уровней, проводить крупные спортивные мероприятия, причем не только по профильным, но и по смежным направлениям, таким как армрестлинг, прыжки в длину и пр. Размеры площадки такого типа начинаются от 200 кв.м, в остальном же, нет никаких ограничений, в среднем, городские площадки занимают 200-1000 кв. м.

Уличные площадки для воркаута — Street Workout

Добавлять новые площадки в базу очень удобно с помощью нашего приложения для мобильных устройств. Узнать о нём подробнее и скачать можно по ссылкам ниже:

зон сердечного ритма | Основы

Зоны сердечного ритма или зоны ЧСС — это способ отслеживать, насколько интенсивно вы тренируетесь. Существует пять зон частоты сердечных сокращений в зависимости от интенсивности тренировки по отношению к вашей максимальной частоте сердечных сокращений.

Эффективный план бега или план тренировок будет включать в себя различные типы тренировок с различной частотой, продолжительностью, и интенсивностью, распределенными так, чтобы у вас было время на восстановление. Это означает, что некоторые тренировки должны быть короткими и интенсивными, некоторые длительными и легкими, а некоторые даже могут быть длинными и тяжелыми. Именно разнообразие делает ваш режим тренировок эффективным.

Частота сердечных сокращений является одним из лучших показателей того, насколько тяжело ваше тело работает во время тренировки.

• Частота легко понять: это сколько раз вы тренируетесь за период времени, например, в неделю.
• Продолжительность тоже проста: это то, как долго вы тренируетесь за раз, обычно исчисляемое в минутах.
• Интенсивность  это немного сложнее, и здесь вступают в действие зоны частоты сердечных сокращений. Частота сердечных сокращений является одним из лучших показателей того, насколько интенсивно ваше тело работает во время тренировки.

В отличие от чисто субъективной оценки интенсивности, частота сердечных сокращений — это число, которое вы можете измерить так же, как частоту и продолжительность.

Что такое зоны сердечного ритма?

У каждого из нас есть личная частота сердечных сокращений в состоянии покоя, «минимальная частота сердечных сокращений» и максимальная частота сердечных сокращений. А между этими значениями находятся разные зоны ЧСС, соответствующие интенсивности тренировки и пользе от тренировки.

Существуют различные способы определения расчета зон сердечного ритма. Один простой способ — определить их как процент от максимальной частоты сердечных сокращений, и именно на этом мы сосредоточимся в этом введении.

Зоны частоты сердечных сокращений можно определить в процентах от максимальной частоты сердечных сокращений.

Зоны сердечного ритма тесно связаны с вашими аэробными и анаэробными порогами. Понимание этого может действительно помочь при рассмотрении упражнений с зонами частоты сердечных сокращений, особенно с зонами частоты сердечных сокращений для бега или тренировок с зонами частоты сердечных сокращений для похудения. Но сначала давайте посмотрим, что представляют собой разные зоны.

Пять зон частоты сердечных сокращений

Существует пять различных зон частоты сердечных сокращений (1–5), и ваш план тренировок может (и должен) включать тренировки во всех пяти зонах. Эта диаграмма зон ЧСС показывает уровень интенсивности и процент максимальной частоты сердечных сокращений, используемых в каждой из них.

Ниже приводится подробное описание того, что означает каждая зона частоты сердечных сокращений, и каковы преимущества тренировок в этой зоне частоты сердечных сокращений.

Зона частоты сердечных сокращений 1: 50–60% от максимальной ЧСС

Это зона очень низкой интенсивности. Тренировка с такой интенсивностью ускорит ваше восстановление и подготовит вас к тренировкам в зонах с более высокой частотой сердечных сокращений.

Чтобы тренироваться с такой интенсивностью, выберите форму упражнений, позволяющую легко контролировать частоту сердечных сокращений, например ходьбу или езду на велосипеде.

Зона частоты сердечных сокращений 2: 60–70% от максимальной ЧСС

Упражнения в зоне частоты сердечных сокращений 2 кажутся легкими, и вы должны быть в состоянии продолжать в течение длительного времени с такой интенсивностью.

Это зона, которая улучшает вашу общую выносливость: ваше тело лучше окисляет и сжигает жир, а ваша мышечная форма увеличивается вместе с плотностью капилляров.

Тренировка в зоне ЧСС 2 является неотъемлемой частью любой программы упражнений. Продолжайте в том же духе, и вы пожинаете плоды позже.

Зона ЧСС 3: 70–80% от ЧССмакс.

Тренировки в зоне ЧСС 3 особенно эффективны для улучшения эффективности кровообращения в сердце и скелетных мышцах. Это зона, в которой эта надоедливая молочная кислота начинает накапливаться в крови.

Тренировка в этой зоне HR облегчит умеренные усилия и повысит вашу эффективность.

Зона частоты сердечных сокращений 4: 80–90 % от максимальной ЧСС

Зона частоты сердечных сокращений 4 — это то место, где возникают трудности. Вы будете тяжело дышать и работать аэробно.

Тренируясь с такой интенсивностью, вы улучшите свою скоростную выносливость. Ваше тело станет лучше использовать углеводы для получения энергии, и вы сможете дольше выдерживать более высокий уровень молочной кислоты в крови.

Зона частоты сердечных сокращений 5: 90–100% от максимальной ЧСС

Зона частоты сердечных сокращений 5 — ваше максимальное усилие. Ваше сердце, ваша кровь и дыхательная система будут работать с максимальной нагрузкой. Молочная кислота будет накапливаться в вашей крови, и через несколько минут вы не сможете продолжать занятия с такой интенсивностью.

Если вы только начинаете или тренируетесь некоторое время, вам, вероятно, не придется тренироваться с такой интенсивностью. Если вы профессиональный спортсмен, подумайте о том, чтобы включить интервальные тренировки в свой план тренировок для достижения максимальной производительности.

Расчет зоны вашего пульса

Знаете ли вы свою максимальную частоту пульса? Используйте приведенный ниже калькулятор зон частоты сердечных сокращений, чтобы оценить свои зоны ЧСС на основе максимальной частоты сердечных сокращений.

Если вы ищете калькулятор зон ЧСС для тренировок, это лучший способ измерить нужный вам диапазон.

Не знаете свой максимальный пульс? Узнайте больше о расчете максимальной частоты сердечных сокращений.

КАЛЬКУЛЯТОР ЗОНЫ ЧСС

Какова ваша максимальная частота сердечных сокращений?

Зоны ЧСС по возрасту

Влияет ли возраст на зону ЧСС? Да, это часто так, хотя на это влияют и другие факторы. Хотя приведенный выше калькулятор зон сердечного ритма не запрашивает ваш возраст, он использует ваш максимальный пульс, который оценивается с использованием вашего возраста.

Как использовать зоны ЧСС для упражнений

Разнообразие играет ключевую роль, если вы хотите улучшить свою физическую форму или стать лучшим бегуном, поэтому чередуйте тренировки и меняйте продолжительность тренировок. Когда дело доходит до тренировочного бега по зонам частоты сердечных сокращений, обратите внимание на ключевые различия, обозначенные зонами ЧСС, чтобы гарантировать, что вы получите максимальную отдачу от того, что вы вкладываете. Используйте калькулятор зон сердечного ритма, чтобы создать программу, в которой вы тренируетесь во всех пяти зонах ЧСС.

Благодаря этому индивидуальному плану тренировок вам не нужно думать о том, когда и как тренироваться, вы можете просто сосредоточиться на выполнении.

Вы бегун, который не знает, как создать тренировочную программу с достаточными отклонениями от приведенного выше калькулятора зон сердечного ритма? Ознакомьтесь с беговой программой Polar, которая предлагает готовый план тренировок для всех, кто готовится к бегу на 5 км, 10 км, полумарафону или марафону.

Если достижение беговой цели не является вашим приоритетом прямо сейчас, но вы все равно хотите видеть результаты тренировок, не тратя слишком много времени на планирование и размышления о том, что делать, ознакомьтесь с рекомендациями по ежедневным тренировкам, которые предлагает руководство по ежедневным тренировкам FitSpark™.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться им, чтобы другие тоже могли его найти.

Поделиться: Твиттер Фейсбук Пинтерест LinkedIn WhatsApp

Или поставьте лайк!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников. Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Высокая частота сердечных сокращений во время тренировки, но хорошее самочувствие: 5 факторов

Ваша частота сердечных сокращений во время тренировки может варьироваться от одной тренировки к другой, в зависимости от интенсивности тренировки, конечно. Но какие факторы могут вызвать учащение пульса во время тренировки, даже если вы чувствуете себя хорошо?

• Тип упражнений
• Жара и влажность
• Гидратация
• Высота над уровнем моря
• Уровни энергии

Представьте это.

Солнце освещает тебя. Ваши ноги стучат по твердому асфальту, когда вы бежите все выше и выше к любимой точке обзора города. Все, что вы слышите, это щебетание птиц. И твое сердце бьется. Быстрый.

На самом деле, он бьется быстрее, чем обычно. Вы проверяете пульсометр. Ваш сердечный ритм на восемь ударов быстрее, чем обычно.

«Что? Это нормально?» Да, это совершенно нормально. Если вы отслеживали частоту сердечных сокращений во время упражнений в течение длительного времени, вы знаете, что она меняется от одной тренировки к другой. Тот же самый маршрут, который вчера казался легким, может внезапно показаться, что кто-то поставил ваш мир на 2% уклона.

Интенсивность тренировки и текущий уровень аэробной подготовки будут влиять на частоту сердечных сокращений. Тем не менее, более того, эти пять факторов могут также объяснить, почему у вас внезапно повышается частота сердечных сокращений во время тренировки (но вы чувствуете себя хорошо).

ТИП УПРАЖНЕНИЯ

Частота сердечных сокращений меняется в зависимости от активности, когда вы задействуете разные мышцы и тренируетесь с разным уровнем интенсивности.

Например, бег с препятствиями задействует большие группы мышц и существенно отличается от суперсетов на двуглавую мышцу плеча в тренажерном зале. Фактически, бег обычно вызывает самую высокую максимальную частоту сердечных сокращений во время стресс-теста, тогда как при езде на велосипеде или гребле ваша максимальная частота сердечных сокращений может быть на 10–15 ударов ниже во время того же теста.

тепло и влажность

Когда становится жарко и влажно, ваш пульс обычно учащается. Например, во время бега ваш пульс будет постепенно увеличиваться, даже если ваш темп не изменится.

Ваше тело пытается охладиться во время тренировки, обычно за счет потоотделения. Влажность снижает эффективность потоотделения, а это означает, что температура тела повышается вместе с частотой сердечных сокращений.

Если жарко, но не влажно, частота сердечных сокращений все равно будет учащаться из-за дополнительной работы, которую должно выполнять сердце, чтобы охладить тело. В этих условиях частота сердечных сокращений может быть на 5–10 ударов выше нормы. Однако не нужно потеть: вы можете использовать частоту сердечных сокращений с воспринимаемой нагрузкой и субъективными ощущениями, чтобы установить подходящий темп.

Гидратация

Нам нужна вода, много воды.

Звучит достаточно просто, но также легко забыть о трех основных задачах, когда речь идет о предотвращении обезвоживания: пить, пить, пить.

Если вы недостаточно гидратированы, частота сердечных сокращений может увеличиться из-за уменьшения объема крови, и вашему телу не хватает жидкости, необходимой для поддержания температуры тела.

Важно помнить, что обезвоживание бывает не только в пустыне. Это может произойти как в холодных, так и в горячих средах.

Если вы заметили увеличение частоты сердечных сокращений без изменения темпа или других параметров, рекомендуется увеличить потребление жидкости.

Высота над уровнем моря

Вы, наверное, слышали много историй об элитных спортсменах, которые отправляются в высокогорные районы, чтобы тренироваться в течение нескольких недель. Это потому, что высота сильно влияет на нашу способность выполнять физическую активность.

Проще говоря, на больших высотах воздух тоньше и содержит меньше кислорода, а значит, организму приходится больше работать, чтобы доставить кислород к мышцам. В результате сердце должно биться быстрее, чтобы поддерживать адекватное снабжение организма кислородом.

В ответ на эту ситуацию организм вырабатывает больше эритроцитов, чтобы лучше транспортировать доступный кислород. Для элитных спортсменов эти более высокие уровни производства эритроцитов принесут временную пользу во время соревнований на уровне моря.

Если вы отправитесь в высокогорье и потренируетесь, вы заметите более высокую частоту сердечных сокращений. Прежде чем начнется процесс адаптации, ваше сердце будет усиленно работать, чтобы снабжать мышцы кислородом, поэтому вам следует отрегулировать интенсивность тренировок в первые дни на высоте.

Уровни энергии

Существует три источника энергии для вашего тела: углеводы, жиры и белки.

По мере увеличения интенсивности упражнений вы пропорционально сжигаете больше углеводов и меньше жира. (Обмен белков всегда относительно невелик.) И даже при низкой интенсивности вам всегда нужны углеводы для сжигания жиров.

Но какое отношение все это имеет к частоте сердечных сокращений?

Если вы начнете тренироваться с низким содержанием углеводов, вам будет сложно поддерживать темп при заданной частоте сердечных сокращений. Ваше воспринимаемое усилие и субъективное ощущение будут увеличиваться. Другими словами, вы, скорее всего, решите, что больше никогда не будете заниматься спортом. Всегда. И пока вы это делаете, ваш пульс будет падать.

Эта ситуация неофициально называется «потрахаться», и ее можно исправить, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. Как правило, всегда имейте при себе какую-либо форму энергии для любых упражнений продолжительностью более двух часов.

Итак, вот пять причин, по которым у вас может быть учащенное сердцебиение во время тренировки, но при этом вы чувствуете себя хорошо. Не забывайте думать о том, чем отличается эта конкретная тренировка, пейте много воды, правильно подпитывайте свое тело и всегда останавливайтесь, если что-то не так.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться им, чтобы другие тоже могли его найти.

Поделиться: Твиттер Фейсбук Пинтерест LinkedIn WhatsApp

Или поставьте лайк!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников.

Как накачать шею дома

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Карантинные меры в стране и в мире потихоньку снимаются, но речи об открытии тренажёрных залов пока не идёт. В этой статье давайте рассмотрим, как накачать шею дома.

Для начала рассмотрим строение и биомеханику мышц шеи.

Согласно международному стандарту мышцы шеи делятся следующим образом:

• Собственные мышцы шеи;
• Надподъязычные мышцы;
• Подподъязычные мышцы;
• Подзатылочные мышцы.

Собственные мышцы шеи обеспечивают движения (кпереди, кзади и в стороны) и наклоны головы (вперёд, назад и в стороны), шеи и её кожи, некоторые из которых могут тянуть первое ребро кверху и тем самым участвовать в дыхательных движениях.

К собственным мышцам шеи относятся две мышцы, являющиеся по русскоязычной классификации боковыми поверхностными мышцами, четыре боковые глубоких мышцы и две срединных мышцы.

Ниже упомянем те мышцы шеи, которые стоят внимания для тренировок с отягощениями и в домашних условиях:

Грудино-ключично-сосцевидная мышца — наклоняет голову в сторону, а лицо поворачивает в противоположную; запрокидывает голову назад и несколько выдвигает кпереди; тянет вверх ключицу и грудину.

Передняя, средняя и задняя лестничные мышцы — тянут первое ребро кверху; наклоняют шейный отдел позвоночника в стороны или вперёд.

Длинная мышца шеи — наклоняет шейный отдел позвоночного столба вперёд и в сторону.

Длинная и латеральная прямая мышцы головы — наклоняют голову и шейный отдел позвоночного столба вперёд; обеспечивают поворот головы в сторону.

Передняя прямая мышца головы — наклоняет голову в сторону; наклоняет голову вперёд.

Большая и малая задняя прямая мышцы головы, верхняя и нижняя косая мышца головы — движение головы назад; наклон головы назад и в стороны; вращение головы.

Есть и другие мышцы шеи, которые обеспечивают движение челюстей, мимику лица, участвуют в дыхательных движениях.

Тренировка мышц шеи

Мы видим, что мышцы шеи обеспечивают развороты по сторонам, повороты головы в стороны, наклоны головы вверх, вниз и к плечам.

Перед началом силовой тренировки шеи надо как следует её размять. Для этого надо выполнить несколько наклонов головой вперёд, назад и в стороны, потом выполнить несколько поворотов головой, потом покрутить головой.

Основным упражнением для тренировки шеи является борцовский мост. Существует три варианта выполнения упражнения: животом вниз, животом вверх, «перекаты» или «забегания». Выполняйте упражнение с дополнительным упором на руки, чтобы не повредить себе шею. Очень важно соблюдать технику безопасности, чтобы не навредить своему здоровью.

Также можно выполнять движения шеи с сопротивлением. Встречное усилие обеспечивать с помощью своих рук.

Базовые упражнения для мышц шеи

Стоит отметить, что мышцы шеи получают нагрузку при выполнении таких базовых упражнений как:

• становая тяга
• шраги
• рывок тяжелоатлетический
• толчок тяжелоатлетический
• взятие штанги на грудь

Если у вас дома оборудован тренажёрный зал со штангой, то тренируя тело такими базовыми упражнениями, ваша шея тоже будет становиться толще и крепче. При этом даже не потребуется выполнение борцовского моста и других специальных упражнений для шеи.

Читайте также другие статьи о тренировках в домашних условиях

Как накачать тело в домашних условиях
Как накачать бицепсы дома
Как накачать плечи дома
Как накачать трапецию дома
Как накачать икры дома
Как накачать ягодицы дома

Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок

Как повысить эффективность домашних тренировок

1 декабря 2021 г.

Некоторым людям нравится рутина и мотивация, которые они находят в тренажерном зале. Другие предпочитают уединение и простоту домашних тренировок. Из-за пандемии даже некоторые любители тренажерного зала перешли на тренировки дома, потому что им удобнее тренироваться в своей среде.

Какими бы ни были ваши причины заниматься дома, иногда бывает сложно освоить все аспекты комплексной тренировки, которая включает следующие компоненты:

• Аэробика/Кардиотренировки. Такие занятия, как ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде, плавание, прыжки через скакалку или подъем по лестнице, повышают частоту сердечных сокращений. Кардиотренировки помогают улучшить кровообращение, потому что ваше сердце бьется быстрее, увеличивая приток крови. Вы также дышите быстрее и глубже, поэтому к тканям вашего тела поступает больше кислорода. Регулярные кардиоупражнения помогают предотвратить высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.
• Весовая/силовая тренировка. В этих упражнениях используется вес для сопротивления. Весом может быть что-то, что вы держите в руках (например, гантель), силовой тренажер, эспандеры или вес вашего собственного тела. Упражнения с отягощениями наращивают мышечную массу, защищая от переломов и снижая риск развития остеопороза.
• Упражнения на гибкость. Тренировки на растяжку и балансировку помогают предотвратить травмы, уменьшают тугоподвижность суставов, улучшают осанку, улучшают подвижность и повышают общую физическую работоспособность. Эти упражнения включают в себя базовые разминочные растяжки, а также йогу, пилатес и тай-чи. Основная тренировка, направленная на мышцы вокруг живота, позвоночника, бедер и таза, также помогает улучшить баланс, стабильность и силу.

Все эти компоненты можно сделать дома с минимальным оборудованием (или без него). Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности и две силовые тренировки в неделю. Хотя не существует официальных рекомендаций по упражнениям на гибкость, рекомендуется делать растяжку ежедневно.

Ищете вдохновение для домашних тренировок? Вот пример программы, которую можно попробовать (просто добавьте несколько минут разминки перед началом и немного растяжки после завершения тренировки):

1. Кардио. Начните с 10-20 минут или более кардио. Попрыгайте на скакалке, попрыгайте на скакалке, покатайтесь на велотренажере или прогуляйтесь быстрым шагом.
2. Приседания (20). Встаньте, ноги чуть шире плеч и согните ноги в коленях. Представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Отодвиньте бедра назад, опускаясь в исходное положение. Задержитесь так долго, как сможете, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
3. Тяга гантелей (по 10 на каждую руку). Наклонитесь вперед в бедре с гирей в одной руке, свисая к полу. Подтяните вес вверх, близко к груди. Опуститесь в исходное положение и повторите.
4. Планка (5 минут). Лягте на пол на живот, балансируя на пальцах ног и предплечьях. Держите локти прямо под плечами, спина и шея прямые, лоб обращен к земле. Старайтесь удерживать не менее 15 секунд за раз. Отдохни и повтори.
5. Приседания (20). Лягте на спину, согните колени и закрепите ступни. Прижмите подбородок к груди и переплетите пальцы у основания черепа. На выдохе поднимите верхнюю часть тела к бедрам. Вдохните, медленно опускаясь обратно вниз. Повторить.

Copyright 2022-2023 © Болдуин Publishing, Inc..
Health eCooks™ является уполномоченным товарный знак Baldwin Publishing, Inc. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в настоящем документе, без прямое одобрение Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено.

Положения и условия

Принимая участие в этом тесте, скрининге или оценке состояния здоровья, я признаю и принимаю все связанные с этим риски. Я понимаю, что программа будет проверять только определенные факторы риска и не представляет собой полное медицинское обследование. Для диагностики медицинской проблемы я должен обратиться к врачу для полного медицинского обследования. Я освобождаю Центр Сердца и Легких Деборы и любые другие организации, участвующие в этом скрининге, и их сотрудников и агентов, от всех обязательств, медицинских претензий или расходов, которые могут возникнуть в результате моего участия. Спасибо, что инвестируете в свое здоровье, участвуя сегодня.

Разминка верхней части тела для подготовки спины, плеч и груди к тренировке

Ищете отличную разминку для верхней части тела перед следующей тренировкой спины, плеч или груди? Мы предоставим вам простую программу из пяти движений, которая активирует нужные мышцы и мобилизует правильные суставы, чтобы вы могли получить наилучшую силовую тренировку верхней части тела.

Хорошая разминка верхней части тела, как показано ниже, не требует больших весов. Вместо этого для создания напряжения в мышцах спины, груди и плеч используется только вес вашего тела и/или эспандеры. СЕБЯ. Затем это напряжение подготавливает ваши мышцы к тому, чтобы толкать или тянуть более тяжелые веса во время тренировки, помогая повысить эффективность тренировки и снизить риск получения травмы в процессе.

Тщательная разминка верхней части тела также увеличивает диапазон движений и, таким образом, позволяет выполнять движения во время тренировки в полном объеме. Это, в свою очередь, увеличивает укрепляющий эффект вашей тренировки. Наконец, хорошая разминка для верхней части тела снижает частоту сердечных сокращений и активизирует мышцы кора и позвоночника.

«В повседневной жизни мы много делаем ногами, — говорит Чиллос, — от бега до ходьбы и подъема по лестнице. «Но мы не часто включаем наш кор или нижнюю часть спины». Это может быть проблемой, так как ваш кор и нижняя часть спины являются важными группами мышц, которые влияют на функционирование ваших верхних (и нижних) половин. В конце концов, вам нужен сильный кор, чтобы выполнять упражнения на верхнюю часть тела, такие как жим над головой и тяга, поскольку ваши мышцы кора помогают сохранять стабильность и передавать силу для подъема этого веса. С помощью этой разминки для верхней части тела, которую Chillous создал для SELF, вы можете включить эти жизненно важные мышцы, а затем пожинать плоды силовой тренировки для верхней части тела.

Что касается , когда нужно делать разминку для верхней части тела? Ответ прост: перед любой силовой тренировкой верхней половины тела, говорит Чиллос. Выработав такую ​​привычку, вы снизите риск получения травмы и будете готовы к предстоящей тренировке.

Эта разминка, которую вы легко можете выполнять дома, предназначена для того, чтобы разогреть плечи, спину и грудь перед силовой тренировкой. Но поскольку эта разминка также имеет хорошую нагрузку на кор, вы также можете использовать ее для активации кора, — говорит Чиллоус.

Готовы начать тренировку с отличной разминки для верхней части тела? Продолжайте прокручивать все, что вам нужно знать.

Тренировка

Что вам понадобится: Удобный коврик для упражнений и эластичная лента средней прочности для разведения.

Упражнения

• Подтягивания
• Отжимания на наклонной скамье
• Заправить иглу
• Приседания
• Медвежья хватка

Направления 900 52

• Делайте каждое движение в течение определенного количества повторений или времени. Переходите от одного движения к другому, не отдыхая между движениями. (Конечно, если вы чувствуете, что ваша форма начинает давать сбои, сделайте короткий отдых и начните снова с новой формой.) После того, как вы выполнили все пять упражнений схемы, отдохните около 10 секунд, затем повторите схему еще 1-2. раз в течение двух-трех раундов всего.

Ленты, которые нам нравятся:

Работайте лучше

Работайте лучше Superband

Эта универсальная и прочная лента поможет вам выполнять разминку и силовые упражнения.

Право и мораль: понятие, общее, различия, соотношение

Содержание:

1. Что такое право и мораль?
2. Общее между правом и моралью
3. Отличия норм морали от норм права
4. Соотношение и взаимовлияние морали и права

Право и мораль – это важнейшие социальные регуляторы поведения людей, которые влияют на их сознание и поступки.

Если бы в нашей жизни не существовало норм морали и права, мы не знали бы, что такое добро и зло, как нужно себя вести в той или иной ситуации, что категорически запрещено делать, а какие наши поступки одобряются и даже поощряются обществом. Таким образом, без данных регуляторов поведения людей в нашем мире наступил бы хаос.

Мораль (от лат. «moralis» – нравственный; «mores» – нравы) – самый древний регулятор поведения людей. Мораль возникает тогда, когда появляется потребность согласовать поведение отдельного человека с интересами общества.

Моральные нормы определяют ценность поступков людей с точки зрения таких понятий, как добро и зло, совесть, честность, порядочность, дружба, предательство и т.д.

«Золотым правилом» морали можно считать высказывание: поступай в отношении других так, как ты хотел бы, чтобы они поступали по отношению к тебе.

Мораль – это форма общественного сознания, совокупность принципов, правил и норм, которыми руководствуются социальные субъекты в своих действиях.

Право – возникает значительно позже, чем мораль и связано с образованием государства. Необходимость в праве возникает, когда норм морали уже недостаточно для регуляции общественных отношений, и они не так эффективны, поскольку добровольно соблюдаются не всеми членами общества. В такой ситуации требуется иной социальный регулятор, который бы устанавливал санкции (ответственность субъектов) за несоблюдение принятых норм. И таким регулятором является право.

Основной девиз права, в отличие от морали, – поступай так, чтобы твои поступки не ограничивали свободу других и соответствовали всеобщим законам. То есть права (свобода действий) одного индивида заканчиваются там, где начинается свобода (права) другого, либо всех членов общества.

Право – это система общеобязательных формально определенных норм, которые определяют меру возможного и должного поведения субъектов.

Между моралью и правом много общего:

1. Мораль и право являются социальными регуляторами (а моральные и правовые нормы – это социальные нормы), которые упорядочивают индивидуальное и общественное поведение.
2. Мораль и право имеют единую цель – сохранить социальное равновесие и общественный порядок.
3. Моральные и правовые нормы существуют в виде общеобязательных правил поведения.
4. Нарушение моральных и правовых норм влечет негативные санкции.
5. Мораль и право отражают уровень развития общества, государства, цивилизации.
6. Предполагается, что в нормах морали и права отражается воля большинства членов общества.
7. Предполагается, что мораль и право должны являться социальным благом, утверждать общечеловеческие ценности в обществе.

В последних двух пунктах указано именно «предполагается», потому что в идеале право, как и мораль, должно быть мерилом добра, справедливости, равенства, но к сожалению, практика государств показывает, что такое бывает далеко не всегда.

При всем сходстве моральных и правовых норм отличий между ними гораздо больше:

1. Время происхождения: мораль появляется раньше права с возникновением общества, право появляется с возникновением государства.
2. Сфера (предмет) регулирования общественных отношений: у морали гораздо шире, чем у права. Мораль затрагивает практически все области, как индивидуального, так и коллективного поведения, в том числе, оказывая влияние на частную жизнь человека, отношение к самому себе, профессиональную деятельность, политику, экономику, культуру и т. д. В отличие от этого, право регулирует лишь наиболее значимые, жизненно важные общественные отношения, которые касаются частной, общественной и государственной сферы.
3. Процесс создания: мораль формируется стихийно в индивидуальном и общественном сознании, право возникает организованно и целенаправленно в результате законотворческого процесса.
4. Время формирования и действия. Мораль формируется постепенно, по мере того, как ее нормы принимаются большинством членов общества, и также постепенно утрачивает свое значение. Правовые нормы могут возникать одномоментно и становиться общеобязательными с определенной даты. Право действует в конкретных временных рамках, пока не отменен закон, для морали временное действие норм размыто.
5. Скорость изменения. Мораль более динамичная категория, быстро реагирующая на изменения в сознании в людей, право – более консервативно, поскольку имеет письменное закрепление в нормах права, и действует, пока закон официально не отменен.
6. Источник происхождения. В отличие от права, носящего официальный, государственно-волевой характер, мораль имеет общественное происхождение, формируется и содержится в сознании людей.
7. Форма выражения. Нормы морали не обладают признаком формальной определенности, они не закреплены в письменной форме, а содержатся только в сознании людей и общества. В отличие от этого, нормы права всегда имеют формально определенный характер, письменную форму выражения, находя свое выражение в различных нормативно-правовых актах, имеющих строгую иерархию.
8. Содержание норм. Нормы морали имеют высокий уровень обобщения, они не конкретны (абстрактны) и для них не свойственна какая-либо детализация, кроме этого, они не унифицированы. В отличие от этого, нормы права конкретны, имеют определенную структуру (в идеале – гипотеза, диспозиция и санкция), детализированы, имеют иерархию.
9. Уровни и однородность. В одном государстве существует только одна единая система права, в то время как мораль разнородна и имеет несколько различных уровней. Право унифицировано воздействует на всех членов общества равным образом (перед законом все равны и закон для всех един), в то время как разные нормы морали приняты в различных социальных группах (профессиональных, религиозных, возрастных).
10. Уровень осознания членами общества. Несмотря на то, что нормы морали письменно не закреплены (т.е. их нельзя где-то прочитать), они абстракты, однако, при этом, практически все члены общества прекрасно осознают их содержание. В отличие от этого, содержание норм права известно далеко не всем членам общества (при этом, незнание закона не освобождает лицо от ответственности).
11. Авторитетность. Мораль носит авторитетный характер, поскольку основывается на всеобщем добровольном признании соответствующих правил как обязательных к исполнению. В отличие от этого, правовые нормы далеко не всегда могут приниматься большинством членов общества (например, непопулярные законы), в связи с чем сознательно игнорируются или нарушаются.
12. Средства и механизм обеспечения. Нормы права защищены государственными, а нормы морали – индивидуальными и общественными санкциями. Так, средствами обеспечения соблюдения норм морали выступают внутренние факторы – убеждения человека, совесть, чувство долга, стыда, и внешние – общественное осуждение. Государство обеспечивает властный, обязательный и принудительный характер соблюдения норм права. В случае нарушения норм права виновное лицо будет нести установленную законом ответственность.

В связи с этим, иногда встречается ошибочное мнение, что мораль является более мягким регулятором, чем право, для которого могут быть характерны жёсткие санкции. Это не всегда так. Иногда поступки человека бывают оправданны с точки зрения закона, но не морали. Например, в российском законодательстве до сих пор нет адекватного наказания за жестокое обращение с животными, однако, с моральной точки зрения, в глазах общества – живодер – это недочеловек. С другой стороны, сам человек, совершивший какой-либо проступок, может гораздо тяжелее переживать внутренние терзания и общественное осуждение, чем наказание по закону.

Вопрос о соотношении и взаимовлиянии морали и права является крайне непростым, не имеющим однозначного решения. В философии и правоведении сложилось несколько концепций о соотношении данных понятий.

В целом, мораль и право – это автономные образования, каждое из которых имеет вполне самостоятельное значение. Но мораль появилась намного раньше права. И право основывается на нормах морали, не может их не учитывать, поскольку моральные нормы были выработаны на протяжении длительного времени и добровольно приняты большинством членов общества к исполнению. Таким образом, нарушая нормы права, человек практически всегда одновременно нарушает и нормы морали.

Нужно помнить и то, что сущность понятий «мораль» и «право» имеет схожее содержание: «moralis» – нравственный, «jus» – право, «justitia» – правда, справедливость, т. е., право есть «искусство добра», право должно отражать равенство и справедливость.

Идеал существования человеческой цивилизации – это добровольное соблюдение всеми членами общества норм морали и права. Чем меньше государство вынуждено вмешиваться в отношения людей, тем выше правосознание общества.

В настоящее время соотношение между моралью и правом может проявляться в следующих вариантах:

1) Нормы права и нормы морали полностью совпадают.

Например, все естественные права человека – право на жизнь, на защиту чести и достоинства и т.д., изначально существовали в виде моральных норм, пока не стали защищаться и законом. Запреты, табу, связанные с данными правами, также приобрели правовую форму: «не убий» (уголовная ответственность за убийство человека – ст. 105 Уголовного кодекса РФ), «не укради» (уголовная ответственность за кражу – ст. 158 УК РФ) и т.д.

2) Нормы права и нормы морали частично совпадают.

Например, клятва Гиппократа, которую обязан соблюдать каждый врач, изначально содержала в себе лишь моральные обязательства – долг врача перед пациентами. Однако, некоторые положения из этой клятвы в настоящее время стали юридической обязанностью врача (например, запрет эвтаназии, врачебная тайна).

3) Нормы права и нормы морали не совпадают, находятся в конфликте.

Как отмечалось выше, сфера действия норм морали гораздо шире сферы действия норм права. Поэтому праву иногда бывают безразличны какие-либо ситуации, в отличие от морали. Например, с позиции семейного права факт супружеской измены не влечет каких-либо негативных юридических санкций, в то время, как с моральной точки зрения такое поведение человека, состоящего в законном браке, будет порицаться общественностью.

Возможна и более конфликтная ситуация. Например, с моральной точки зрения одни считают эвтаназию убийством человека, другие – спасением безнадежно больного пациента, и чуть ли не моральным долгом врача, который обязан избавить страдающего от мук. В большинстве стран мира эвтаназия прямо запрещена законом, однако в этих странах есть сторонники ее проведения. Между тем, есть страны, где эвтаназия уже официально разрешена (и их становится все больше), однако не все население этих стран принимает такие законы. В такой ситуации налицо конфликт: «право дозволяет, мораль осуждает», и наоборот, «право запрещает, мораль дозволяет».

Таким образом, мораль и право – это две особые, духовные, ценностно-регулятивные социальные области, охватывающие самостоятельные сферы влияния в жизни общества.

единство, различие, взаимодействие и противоречия

Моралью называют сочетание норм и принципов, которые осуществляют регулирование людского поведения с позиций добра и зла, справедливого и несправедливого и проч.

Правом называют систему общеобязательных, формально определенных норм юридического характера, которые выражают общественную, классовую волю (то есть определенные интересы социума, классов и проч. ), которые устанавливаются и обеспечиваются государством, и направлены на регулировку общественных отношений.

Моральные нормы

Мораль и нравственность допустимо рассматривать в виде синонимов. Этика представляет собой науку о морали (то есть нравственности).

Моральные нормы, по сути, – это специфический тип социальных норм, которые распространяют собственное влияние на всех и каждого, и при этом воплощают в себе высшие нравственные ценности, такие как честь, добро, достоинство, долг, порядочность и т.п. Можно сказать, то общечеловеческое содержание морали в обобщенном виде выражается в так называемых «золотых правилах нравственности»: «По отношению к другим людям поступай так, как ты бы хотел, чтобы относились к тебе», «Не причиняй вреда другому человеку» и проч.

Моральными нормами называют выработанные социумом требования к индивиду как к участнику этого сообщества, действенность каковых напрямую зависит от степени их усвоения людьми, от формирования их внутренних представлений, убеждений касательно своего и чужого поведения во время общения с прочими индивидами. Оценка своего поведения, внутренний самоконтроль (можно сказать, совесть) – это основная составляющая норм морали.

Единство права и морали

Единство и взаимосвязь права и морали обуславливается тем, что они:

1. В системе социальных норм выступают универсальными и оказывающими действие на все общество в целом.
2. Имеют один объект регулирования, то есть общественные отношения.
3. Обладают общей целью, то есть регулированием людским поведением, формированием гражданского общества, правового государства.
4. Определяют строгие границы свободы личности.
5. Считаются достижением культур и цивилизации.
6. Основываются на одних и тех же духовных и социально-экономических отношениях.
7. В конечном итоге исходят от общества.

Различия права и морали

Различиями между правом и моралью можно назвать:

1. Происхождение (мораль появляется вместе с обществом, а право – вместе с государством).
2. Форма выражения (мораль содержится в сознании общества, а право – в особых нормативных актах, которые имеют письменную форму).
3. Сфера действия (мораль способна регулировать почти все общественные отношения, а право – только самые важные и те, которые может упорядочить; то есть без возможности упорядочить такие отношения, как мода, вкус, любовь, товарищество, дружба и проч.)
4. Время введения в действие (моральные нормы вводятся в действие по мере их осознания, нормы права – в точно установленный срок).
5. Способ обеспечения (моральные нормы обеспечиваются мерами социального воздействия, а правовые – мерами воздействия государства).
6. Критерии оценки (моральные нормы регулируют общественные отношения с позиций добра и зла, несправедливого и справедливого, а правовые – с точки зрения законного и не являющегося законным, правомерного и не являющегося таковым).
7. Характер однородности (в рамках одной страны допустимо существование исключительно одной нормы права, но целого ряда норм морали – мораль общества в целом, а также социальных групп, классов, профессиональных слоев и проч. ).

Мораль и право взаимодействуют друг с другом во время упорядочивания социальных отношений. Их требования совпадают во многих моментах: обычно то, что осуждается и поощряется правом, также осуждается и поощряется моралью, и наоборот). Большая часть правовых норм происходят из нравственных – то есть «не укради», «не убий» и проч.

Во время упорядочивания общественных отношений мораль и право друг друга поддерживают. Совсем не случайно Гераклит однажды заявил, что «законы обязаны своей силой нравам», так как требования морали, осуществляя воздействие на людское сознание, формируют положительный фон для реализации предписаний юридического характера.

Также право закрепляет и при этом защищает ценности морали. Оно способно, к примеру, обеспечивать компенсацию морального вреда. К примеру, в соответствии со статьей сто пятьдесят один ГК России, «если гражданину причинен моральный вред (физические либо же нравственные страдания) действиями, которые нарушают его собственные личные неимущественные права или же посягающими на принадлежащие гражданину прочие нематериальные блага, а также в иных ситуациях, которые предусмотрены законодательно, то суд имеет право возложить на нарушителя обязанность денежной компенсации такового вреда».

Во время определения размеров компенсации морального вреда суд берет в расчет степень вины нарушителя, а также прочие заслуживающие внимания обстоятельства. Суд обязан также брать в расчет степень физических, а также нравственных страданий, которые связаны с индивидуальными особенностями индивида, которому и был причинен вред.

При этом допустимы и противоречия между правом и моралью, когда одинаковая ситуация может регулироваться различно со стороны одного и другого.

Когда право расходится с нравственностью в оценке каких-либо явлений, то это обычно не упрочивает его позиций в социуме, не увеличивает влияние на сознание граждан, а в точности наоборот.

К примеру, во время решения такой абсолютно нравственной проблемы, как свидетельский иммунитет в судопроизводстве, как оказалось на практике, допускаются отнюдь не любые правовые средства. Тут право не должно было идти, так сказать, «дальше морали» и выдвигать какие-то специфические требования. При свидетельстве близких родственников, к примеру, приходили в конфликт одна с другой такие обязанности (ограничения), как правовая, которая требует говорить только правду (в УК устанавливалась уголовная ответственность за дачу ложных показаний, а также за уклонение от дачи показаний), и нравственная, которая требует не наносить вреда близкому человеку. Такая коллизия приводит или к нравственным потрясениям (раскол в семье, разрыв отношений между родственниками и проч.), или же к преступлениям (лжесвидетельство, уклонение от дачи показаний и проч.). Получается, что индивид, социум и государство в итоге совсем не заинтересованы в подобных альтернативах.

Из-за этого в статье пятьдесят один Конституции страны оговорено, что «никто не обязан свидетельствовать против самого себя, собственного супруга и близких родственников, круг которых определен ФЗ». Это положение выводит правовые предписания из состояния противоречия с моральными, а также укрепляет нравственные базисы права.

Могут быть объективные (имеющиеся различия между моралью и правом) и субъективные (право меняется быстрее, нежели мораль, и нередко с ней не согласуется из-за некоторых идеологических и конъюнктурных моментов) причины противоречий.

Автор: Екатерина Свеклова-Богданова

Преподаватель гражданского права

Навигация по статьям

Предыдущая статья

Связь гражданского процессуального права с иными отраслями права

Следующая статья

Правила лицензирования видов предпринимательской деятельности

• Взаимосвязь и соотношение права и государства
• Виды власти. Особенности государственной власти
• Виды законов
• Виды правотворческой деятельности в РФ
• Виды юридических норм
• Все темы по праву

• Цель рассмотрения кассационной жалобы
• Специальная система комплектования организации военной направленности государства военнослужащими
• Форма государства РФ
• Конституция
• Письменные указания на неправомерные действия
• Экологическая безопасность (согласно ст. 1 Федерального закона)

• Дипломные работы
• Курсовые работы
• Рефераты
• Контрольные работы
• Отчет по практике
• Все предметы

Узнать подробнее

Смотреть все работы по естествознанию

Существует ли закон для обеспечения нравственного порядка?

В 1959 году в ответ на то, что было широко известно как отчет Вольфендена, лорд Девлин, английский судья, прочитал Маккавейскую лекцию по юриспруденции в Британской академии. Лекция, которая позже будет опубликована под названием «Принуждение к морали ». Доклад Вольфендена правильнее было бы назвать Докладом Комитета по гомосексуальным преступлениям и проституции. За два года до лекции Девлина комитет большинством в 12 голосов против 1 рекомендовал, чтобы в Великобритании «гомосексуальное поведение между взрослыми по обоюдному согласию наедине больше не считалось преступлением». Возражения Девлина против этой рекомендации вызвали страстные публичные дебаты между ним самим и Х. Л. А. Хартом, профессором юриспруденции Оксфордского университета.

В своей лекции Девлин выступил против отчета Вольфендена, утверждая, что закон должен использоваться и используется «для достижения единообразия» в обществе. Он пошел еще дальше, заявив, что законы против гомосексуализма существуют потому, что в обществе «глубоко ощущается» сильное чувство «отвращения». Наличие отвращения, утверждал он, «является хорошим признаком того, что границы [терпимости] достигнуты… Ни одно общество не может обойтись без нетерпимости, негодования и отвращения; они являются силами, стоящими за моральным законом».

«Общепризнано, — продолжал он, — что какая-то общая мораль… является существенным элементом конституции любого общества. Без этого не было бы [социальной] сплоченности».

После лекции лорда Девлина Харт, который в частных письмах к друзьям называл себя «подавленным гомосексуалистом», почувствовал необходимость высказаться по радио BBC. Как он заявил в интервью в более позднем возрасте, он чувствовал себя обязанным действовать, потому что, как он выразился: «Я думаю, что аргументы Девлина действительно плохи и вводят в заблуждение и позволяют реакционным людям претендовать на философскую мантию».

Харт в своем ответе Девлину согласился с заявлением Wolfenden Report о том, что «должна оставаться сфера частной морали или безнравственности, которая, если коротко и грубо, не является делом закона». Эта идея, как утверждал Харт, имеет тесную связь с доктриной Джона Стюарта Милля в его эссе «О свободе », в котором говорится, что «единственная цель, с которой власть может быть правомерно осуществлена ​​над любым членом цивилизованного сообщества против его воли, — это предотвращение вреда». другим.»

Харт был юридическим позитивистом, что означает, что он придерживался социально-научного подхода к праву, рассматривая закон как социальный факт. Что такое закон, утверждал он, и каким он должен быть — это два разных вопроса. Как он утверждал в своей знаменитой книге «Понятие права» , мораль может влиять на закон, но законы и мораль — это разные социальные явления.

В так называемом «тезисе отделимости» Харта он утверждал, что такой закон, как тот, который обязывает человека двигаться по правой стороне дороги, может быть хорошим законом, но это не моральный принцип. . Никто никогда не поедет в Британию и не скажет, что моя мораль приказывает мне ехать справа, а я чувствую себя морально скомпрометированным за рулем слева. Он утверждал, что мораль может влиять на закон, но она не синонимична закону. С другой стороны, законы против опасного вождения (или, скажем, убийства), например, несомненно, находятся под влиянием морали, но они также являются частью общественно-бюрократического порядка. И хорошо упорядоченные состояния не обязательно являются моральными состояниями. Утверждение Девлина о том, что законы существуют для обеспечения соблюдения морали, было, как указал Харт, просто фактически неверным.

Но проблема Харта с аргументом Девлина была глубже, чем доктрина Милля и его разделение права и морали. Кроме того, Харт вместе со своим большим другом Исайей Берлином был одним из самых важных либеральных философов двадцатого века, верившим в открытое, свободное, демократическое и плюралистическое общество. И Харт, и Берлин утверждали, что внутри этих обществ существуют разные моральные кодексы и убеждения. Берлин сформулировал то, что было постоянной темой в трудах Харта: моральные принципы несоизмеримы и часто вступают в прямой конфликт друг с другом. Одним из примеров этого конфликта могут быть дебаты об абортах: позиции за жизнь и за выбор (среди прочего) являются конфликтующими позициями, но обе они исходят из узнаваемых моральных рамок.

Оба философа предположили, что единственным нравственным решением этой проблемы является открытое, толерантное и демократическое общество (по иронии судьбы). «Множественная мораль в условиях современных крупных обществ, — писал Харт, — вполне может быть взаимно терпимой». И действительно, почти во всех открытых демократических обществах «на самом деле мирно живут различные морали».

Чтобы в обществе существовала социальная сплоченность, утверждал Харт, нет необходимости, чтобы закон навязывал людям единую «бесшовную паутину» морали, как утверждал Девлин. На самом деле, чтобы жить в состоянии свободы, нам должно быть позволено выбирать наши собственные моральные системы. Закон не должен навязывать людям один образ жизни, образ жизни, который лишает их совершенно безобидных и согласованных действий наедине. Как утверждал Харт в своей Свобода, Закон и Мораль , частная сфера не является делом ни закона, ни общества.

Когда в интервью его спросили, видит ли он в Девлине угрозу либерализации, Харт ответил:

Так и было. Хотя, как это ни парадоксально, я познакомился с ним, и он мне очень понравился… После того, как он привел свои аргументы против меня и Милля, он написал письмо в The Times , в котором сказал, что, по его мнению, закон [о гомосексуализме] должен быть изменен.

Письмо Девлина во многом стало одним из успешных примеров процесса либерализации в Великобритании середины двадцатого века. Как и его друг Исайя Берлин, Харт никогда не боялся открыто обсуждать проблемы с теми, кто придерживался иных взглядов. И письмо Девлина является свидетельством того, насколько открытый и заинтересованный диалог (и даже дружба) может быть убедительной силой в обществе.

Именно в этом духе Харт обращался к проблеме абортов в нескольких лекциях. Для Харта моральный плюрализм означал, что в обществе, в котором существуют различные взгляды на мораль абортов, нет ничего плохого. Как он сказал в упомянутом выше интервью: «Я вижу, как католики могут возражать против абортов». Его юридические позитивистские убеждения не позволяли ему запутывать факты. Как он открыто признал, медицинские факты подтверждают, что «физическое строение… плода удивительно похоже на строение новорожденного ребенка», а «юридические факты — это те, которые показывают, что закон признает за нерожденным плодом права».

Далее он предупредил бы тех, кто с ходу отмахивается от того, что «зародыш на любой стадии является личностью», предполагая, что такая позиция привела к неспособности обратить «многих к иному взгляду на моральный статус плода». плод». Но, указал он, «лишь редко английское законодательство приравнивает любую форму аборта к убийству». Суть Харта заключалась в том, что в Англии некоторые традиционные убеждения, которые можно увидеть в формулировке закона, гласили, что между плодом и новорожденным ребенком существует некоторое различие.

Он также указал, что то, что сейчас принято называть «позицией за выбор», чаще всего занимают люди, не пренебрегающие святостью человеческой жизни. «Многие из тех, кто выступал за смягчение закона [об абортах], — отметил он, — довольно часто являются «противниками смертной казни и пацифистами». Как он продолжил, «аналогичным образом, на национальном уровне скандинавские страны, которые были наиболее активными и последовательными сторонниками либерализации закона, также были одними из первых, кто отказался от смертной казни».

Харт считал, что свободное общество должно допускать морально автономный выбор в таких вопросах, как гомосексуальность и аборт. Но все законы, считал он, должны быть тщательно изучены на предмет того, какой вред они могут причинить. В этом стремлении Харт затронул вопрос о вреде, который законы об абортах причинили в Великобритании до их либерализации в 1967 году. В 1950-х и 60-х годах считалось, что в Великобритании ежегодно производилось около 10 000 незаконных абортов. Это означало, что за 26 лет 260 000 женщин из всех слоев общества были виновны в преступлении, наказуемом тюремным заключением. Но когда Харт посмотрел на статистику, он обнаружил, что каждый год выносится всего около 55 приговоров. Для Харта это означало, что общество мало заинтересовано в соблюдении этого закона и что он стал мертвой буквой. Он также указал, что незаконные аборты были частью «преступной индустрии с высокой прибылью», которая предлагала «мишени для шантажиста и развращающие соблазны для правоохранительных органов».

Обсуждая этот вопрос перед австралийской аудиторией в 1971 году, он отметил, что смягчение законов об абортах в Великобритании, по крайней мере частично, помогло решить проблему «нежелательных детей, особенно внебрачных детей, снизить материнскую смертность посредством нелегальных абортов и сокращения числа нелегальных абортов».

Харт не позволил бы себе игнорировать негативное влияние либерализации. Он заметил, что имел место «рост обширного частного сектора, где часто взимаются очень высокие сборы и врачи могут получать большие прибыли». Эта индустрия должна была усугубить нежелательное неравенство в обществе, создав один «закон об абортах для богатых и другой для бедных». У него также не было «ни малейших сомнений в том, что в этом секторе развился крупный рэкет». Врачи зарабатывали значительные суммы денег за счет несчастья женщин.

Реформа закона об абортах, продолжал Харт, не была похожа на смягчение закона против гомосексуализма. Это имело глубокие социальные последствия, которые должны быть решены правительством. Это требовало «тщательного планирования имеющихся ресурсов» и «должно сопровождаться, а по возможности и предшествовать действительно эффективному предоставлению бесплатных противозачаточных услуг и обучению их использованию».

В соответствии с его тезисом об отделимости, философские позиции Харта всегда сопровождались сильными моральными убеждениями. Как он утверждал, законы «в конце концов должны быть подвергнуты моральной проверке». И в этом отношении либерализация законов об абортах дала «большому числу беременных женщин, которые не хотят продолжать беременность, возможность открыто излагать свои дела перед врачами и обсуждать их без стыда и страха».

В 1960-х либеральное законодательство прошло через парламент, и Англия стала свидетелем того, как консервативный лорд Девлин смягчил свою позицию. Но по мере того, как реакционные движения 1980-х годов брали верх, либерализация была затянута ручным тормозом: Маргарет Тэтчер сделает все возможное, чтобы повернуть машину либерализации вспять. В 1988 году ее правительство протолкнуло «новый закон о сокращении установленного законом предела для абортов… с 28 недель беременности до 18». Несколько месяцев спустя ее правительство примет закон, который «запрещает местным властям и школам «пропагандировать» гомосексуальность».

Интервьюер Дэвид Шугарман спросил Харта в 1988 году: «Что вы думаете о нынешних тенденциях к обращению вспять либерализации 60-х годов с точки зрения абортов, гомосексуализма и так далее?» Харт решительно ответил: «Я ненавижу это».

Поддержите JSTOR ежедневно! Присоединяйтесь к нашей новой программе членства на Patreon сегодня.

Все о законе и морали

Эта статья написана Амуля Бхатия из Юридической школы Симбиоз, NOIDA. В данной статье рассматривается соотношение права и морали и конфликты, возникающие из-за этого отношения.

Эта статья была написана Рахит Гарг.

Содержание

Окружающий мир — это шведский стол различных убеждений, ценностей, правил и норм, которые определяют, как следует вести себя в обществе. Чтобы избежать путаницы и двусмысленности, необходимо провести различие между всеми ними. Два таких конфликта, о которых часто говорят вместе, — это закон и мораль. Законы — это формальные правила, регулирующие наше поведение как членов общества и определяющие, что мы должны делать и чего не должны делать. Они реализуются государством и судебными органами для создания основных и обязательных стандартов поведения на благо общества. С другой стороны, мораль относится к неформальной системе ценностей, принципов, убеждений, обычаев и образа жизни. Мораль не имеет юридической силы, но общество вынуждено ее соблюдать.

Целью этой статьи является подробное обсуждение взаимосвязи между правом и моралью, а также эволюция этих двух концепций с течением времени и трудности их коллективного применения к современным проблемам.

Закон и Мораль — две системы, определяющие поведение людей. Закон – это совокупность правил и положений, которые все люди обязаны соблюдать. Мораль, с другой стороны, относится к общим принципам или стандартам поведения, которые определяют поведение человека в обществе, но не являются обязательными для соблюдения. Отношения между правом и моралью сложны и развивались на протяжении многих лет. Первоначально эти два понятия считались эквивалентными, но со временем и прогрессивностью становится ясно, что это два разных понятия, но с определенной взаимозависимостью между ними.

История

В древности, когда правовые нормы находились еще в зачаточном состоянии, не было особого различия между законом и моралью. В Индии Дхарма считалась законом и моралью. Индуистский закон, например, в первую очередь был получен из Вед и Смрити, которые, по сути, были ценностями людей. Однако со временем Миманса выдвинул определенные принципы, которые категорически различают обязательные правила, которые являются обязательными для соблюдения и считаются законом, и рекомендательные правила, которые предлагаются, потому что они хороши, если им следовать, и приравниваются к морали. . Даже в средние века Библия считалась основным фактором, влиявшим на правовые нормы. В конце концов, со временем и новыми философиями возникла идея о том, что между этими двумя понятиями есть разница.

На протяжении всей истории не проводилось четкого различия между правом и моралью. В силу отсутствия различия все законы исходили из того, что люди в обществе считали морально правильным. В конце концов, государство подхватило то, что было морально правильным, и придало этому форму законов или правил и положений. Таким образом, право находит свое происхождение и основывается на ценностях, которые витают среди людей, создавая сходство между двумя понятиями, то есть правом и моралью. Например, аморально убивать кого-то или насиловать кого-то. Эта ценность приняла форму закона. Мораль, возможно, со временем отделилась от законов, но она остается составной частью правового развития. Закон по существу включает в себя определенные основные принципы, такие как принцип справедливости и равенства, и эти принципы вытекают из этики и морали.

Проверка закона на нравственность

Вся цель существования законов состоит в том, чтобы обеспечить справедливость в обществе и сделать все возможное для благополучия всех людей. Поскольку принцип справедливости находится в сфере морали, многие юристы придерживаются мнения, что не должно быть никакого противоречия между правом и моралью. Любой закон, который не соответствует моральным нормам, должен быть удален, и вопрос о том, является ли закон правильным или неправильным, может быть оценен на основе того, соответствует ли он моральным ценностям.

Мораль как цель закона

Как было сказано ранее, конечной целью принятия законов является поддержание общества, основанного на принципах справедливости, справедливости и равенства. Вся цель наличия определенных моральных стандартов также состоит в том, чтобы поддерживать какой-то порядок в обществе, который привел бы к меньшему количеству конфликтов. Это показывает, что более или менее цель обоих этих явлений одна и та же. Юристы считают, что если закон должен оставаться вовлеченным в жизнь людей, то он не может игнорировать мораль. Если есть закон, противоречащий моральным нормам, люди могут не решиться ему подчиняться, что вызовет дальнейшие конфликты в обществе.

Право и мораль могут быть до некоторой степени взаимозависимы и иметь определенные сходства, такие как одни и те же цели, но есть определенные факторы, на основании которых можно различать эти два понятия:

1. Право происходит из внешнего источника, что означает, что оно достигается с помощью правил и положений. Нравственность возникает из внутренних источников, т. е. исходит из индивидуального сознания человека.
2. Право относится ко всем людям одинаково и не меняется от человека к человеку, но мораль — понятие субъективное.
3. Мораль повлияла на создание законов, но мораль существовала в обществе еще до того, как были обсуждены правовые последствия.
4. Неповиновение закону влечет за собой наказание, но нет никаких последствий совершения чего-либо аморального.
5. Законы устанавливают обязательное поведение, которое ожидается от людей, деятельность которых регулируется указанным законом. Однако мораль не устанавливает строгих правил поведения, а является более личным понятием.

Существуют две теории, которые способствовали развитию права: юридический позитивизм и теория естественного права.

Согласно теории естественного права, любой крайне несправедливый закон, нарушающий тем самым нормы морали, вообще не является законом. Это означает, что право и мораль тесно связаны. Термин «естественный закон» сам по себе исходит из идеи, что человеческая мораль исходит от природы и принимает форму правил и норм в обществе. Теоретиками права, которые поддерживали теорию естественного права, были Августин, Фома Аквинский, Лон Фуллер и другие.

Юридический позитивизм, с другой стороны, утверждает, что юридическое тело существует вне каких-либо норм морали. При этом эта теория не отрицает полностью влияние морали на законы. Теория следует точке зрения, согласно которой все законы, правила и положения созданы человеком, и, таким образом, выступает за разделение законов и морали. Среди теоретиков права, выступающих за юридический позитивизм, — Джон Остин и Х. Л. А. Харт.

Дебаты Харта-Фуллера о праве и морали 

Дебаты Харта-Фуллера — один из самых интересных обменов идеями и мнениями между Лоном Фуллером и Х. Л. Хартом по интригующей взаимозависимости между законом и моралью. Это было опубликовано в Harvard Law Review в 1919 г.58 и по существу высветил разницу во взглядах в позитивистской и естественно-правовой философии. Чтобы понять точки зрения, выдвинутые обоими этими идеологами, важно отдельно проанализировать их убеждения и аргументацию, стоящую за ними.

H. L. A Hart

Харт — позитивист и поэтому придерживается мнения, что, хотя между законом и моралью может существовать тесная связь, они определенно не взаимозависимы. При этом Харт действительно считает, что на закон сильно повлияла мораль, преобладающая в обществе. По его словам, необходимо проводить четкое различие между тем, каким должен быть закон и каким он должен быть. Именно здесь Харт поднял проблему полутени, которая относится к определению значения там, где закон неоднозначен. Фуллер в противовес этому заявил, что в ситуациях, когда закон неясен, судьи принимают решения, исходя из морали, в основном из того, что должно быть. На это Харт ответил, что определение того, что должно быть, следует понимать с юридической точки зрения, а не с моральной. По существу, толкование закона не может исходить извне правового мира.

Закон имеет первичные и вторичные правила. Первичные правила налагают определенные правила на граждан, а вторичные правила дают государству право устанавливать и применять эти правила. Это означает, что закон не должен соответствовать моральным нормам. Несмотря на четкое разграничение между законом и моралью, он также считает, что в какой-то момент они обязательно пересекутся.

Лон Фуллер

Фуллер — натуралист, который считал, что между законом и моралью существует тесная необходимая связь. По его словам, все правовые нормы основаны на моральных нормах. Проще говоря, ни один закон не может считаться действительным, если он не проходит испытание моралью, основанной на этических представлениях людей. Фуллер далее разделил мораль на два аспекта; Мораль стремления и мораль долга. Первый касается моральных норм, которым человек следует в своих личных интересах. Последний, с другой стороны, более важен для нормального функционирования общества, поскольку устанавливает стандарты, которым должны следовать все люди. Фуллер также разработал две концепции: «внутреннюю мораль права», которая касается процедуры разработки законов, и «внешнюю мораль права», которая больше касается сущности права, которое используется для принятия решений.

Анализ дебатов Харта и Фуллера

Оба эти философа-правоведа стремились к справедливости, но их пути к ее достижению были разными. Их идеологию можно лучше понять на примерах из реальной жизни. Допустим, в законе сказано, что запрещается парковать транспортное средство в определенном месте. Теперь парковка вашего автомобиля в этом месте, очевидно, не является морально неправильной, но все же является нарушением закона. Это означает, что право может существовать без каких-либо моральных обязательств вмешательства или зависимости, что и было установлено Хартом.

С другой стороны, давайте посмотрим на нацистский режим, когда законы, принятые Гитлером, были лишены понятий морали и этики. Мы все согласны с тем, что нацистский режим был несправедливым и жестоким по отношению к человечеству, и результатом этого не было справедливости. Когда законы не соответствовали морали, это приводило к несправедливости, и это, вкратце, мнение Фуллера.

При внимательном изучении их мнений можно понять, что идеи двух философов определенно могут пойти навстречу. Мораль и закон не обязательно должны быть двумя надуманными идеями и могут иметь определенное совпадение между ними. Однако юридический мир должен преобладать над тем, во что люди могут верить, поскольку мораль субъективна.

Компромисс между осознанным решением спасти пятерых и убить одного резюмирует идею задачи о вагонетке. Задача тележки — это вымышленный сценарий, в котором человек, наблюдающий всю ситуацию, имеет возможность спасти пятерых человек от столкновения с тележкой. Однако эти жесты достигаются ценой отклонения тележки в сторону одного человека и тем самым его убийства. Должен ли человек что-то делать, несмотря на то, что он не обязан по закону, или понимание того, приемлемы ли определенные жертвы, — это вопросы, возникающие в связи с проблемой тележки. Многие юристы, размышляя над этим вопросом, заметили, что должно быть морально допустимо избежать пяти смертей, когда альтернативой является одна смерть. Но представьте, что если бы троллейбус нельзя было отклонить, а остановить можно, толкнув человека перед ним. Является ли это по-прежнему нравственно правильным, потому что результат остается прежним? Это другой случай, поскольку в данном случае человек используется как средство для совершения чего-то незаконного с точки зрения закона. Есть две школы моральных мыслей, а именно утилитарная точка зрения и деонтологическая точка зрения. Первый говорит, что любое действие, приносящее наибольшую пользу большему количеству людей, является нравственно правильным. Последний, с другой стороны, говорит, что убивать невиновного человека при любых обстоятельствах неправильно.

Одним из самых известных дел, посвященных вековым спорам между законом и моралью, является дело R v Dudley and Stephens (1884). В деле обсуждался вопрос о том, мог ли быть совершен каннибализм, который считался крайне аморальным поступком, когда возникает вопрос о необходимости и беспомощности. Факты дела касались четырех мужчин, которые застряли в лодке посреди моря, далеко от суши. У мужчин не было возможности связаться с кем-либо, и они застряли в лодке без еды и воды. Промучившись семь дней без еды и воды, капитан корабля Томас Дадли нашел аморальное решение. Он предположил, что одному из четырех мужчин придется принести жертву, чтобы остальные трое могли выжить, съев его плоть. Эдвард Стивенс согласился, в то время как Нед Брукс отказался реализовать этот план, а с юнгой Ричардом Паркером не посоветовались. В конце концов, Дадли и Стивен убили мальчика, после чего трое мужчин съели его плоть.

Когда мужчины были спасены, двое мужчин предстали перед судом за совершение тяжкого преступления в виде убийства. В то время как prima facie казалось, что преступление было совершено, дело обсуждало, может ли в тот момент человек, имеющий моральное право на спасение собственной жизни, быть освобожден от оков закона. Однако было проведено четкое различие между законом и моралью, и было отмечено, что личное неудобство или попытка спасти свою жизнь путем убийства другого не могут использоваться в качестве оправдания.

Две концепции закона и морали могут различаться по многим причинам, но у них есть одна общая черта: они влияют на то, как мы живем. И мораль, и право — понятия двусмысленные, не имеющие определенного значения. Оба этих понятия развивались вместе с новыми идеями, появившимися со временем. В настоящее время оказалось, что представление о морали стало различаться от одного человека к другому. Это значит, что мораль сама по себе стала субъективной; то, что может быть морально неправильным для одного, может быть морально правильным для другого. Когда нет фиксированного стандарта того, что может быть морально правильным, как именно законодатели могут основывать законы на морали? В современном мире происходит столкновение права и морали, и есть множество вопросов, где эти два понятия не должны пересекаться, а новые законы должны полностью зависеть от существующей правовой базы. Для принятия законов, обеспечивающих справедливость, требуется прогрессивное мировоззрение, которое может не полностью соответствовать морали. Следующие вопросы могут быть проанализированы, чтобы понять борьбу между правом и моралью с практической точки зрения:

Права ЛГБТК+

В нашем обществе существует постоянный конфликт в отношении прав сообщества ЛГБТК+. Не все считают однополые браки или трансгендерность морально правильными. Однако это не отменяет того факта, что, когда вы запрещаете однополые браки или отказываетесь предоставить этому сообществу права, которых заслуживает каждый гражданин, вы нарушаете основные принципы Конституции Индии, такие как право на равенство и право на жизнь. с достоинством, закрепленным в статье 14 и статье 21 соответственно. По сути, в обществе идет конфликт по поводу того, что является морально правильным и неправильным, когда речь идет о правах сообщества ЛГБТК+. Индии потребовалось много времени, но достопочтенный Верховный суд 6 сентября 2018 года декриминализовал статью 377 Уголовного кодекса Индии. Если бы Верховный суд продолжал основывать законы на том, что люди в обществе считают моральными, а не на принципах Конституции Индии, он никогда не смог бы занять такую ​​прогрессивную позицию в этой области.

Совместное проживание

Совместное проживание часто подвергается пристальному вниманию со стороны общества. Несмотря на то, что это законно, за этим следует множество моральных суждений. Достопочтенный Верховный суд в деле S. Khushboo v. Kanniammal (2010) постановил, что отношения с проживанием юридически признаны «домашними отношениями» и, таким образом, защищены Законом о защите женщин от домашнего насилия. 2005. Было замечено, что отношения с постоянным проживанием подпадают под действие права на жизнь, закрепленного в статье 21 Конституции Индии. Отношения с проживанием могут сколько угодно тщательно изучаться некоторыми людьми в Индии с моральной точки зрения, но они законны, потому что закон и мораль не эквивалентны друг другу.

Аборт

Сложности, связанные с абортом, многогранны. Некоторые причины, по которым аборт оправдан и легализован, включают права женщины и защиту здоровья женщины. Однако аборт всегда считался морально неправильным, поскольку считалось, что он означает лишение жизни другого человека, который на данном конкретном этапе является всего лишь плодом. К сожалению, женщинам стыдно за этот шаг, особенно если беременность нежелательна. Аборты в Индии были законными при различных обстоятельствах в течение последних 50 лет с введением Закона о прерывании беременности по медицинским показаниям (MTP) в 1919 году.71, и в 2021 году также были внесены поправки. Юридическая битва выиграна, но моральная, к сожалению, еще продолжается.

К счастью, закон не основан на моральных убеждениях тех, кто отказывается признавать права женщин в таких ситуациях. Если бы учитывалась мораль, это, безусловно, было бы регрессивным шагом в области расширения прав и возможностей женщин и духа достижения равенства между всеми полами.

Ясно, что право и мораль имеют долгую историю, и считается, что право находится под сильным влиянием морали. Хотя это верно, можно также заметить, что правила и положения также оказывают большое влияние на моральные стандарты, существующие в обществе. Например, когда право голоса не было предоставлено женщинам, большинство людей считало, что давать женщинам право голоса морально неправильно по многим причинам. Только когда этот голос принял форму закона, люди постепенно начали принимать свободу действий женщины, и их моральные идеологии в этом вопросе начали меняться. Закон имеет большую силу, чтобы изменить то, как люди смотрят на вещи, и его следует использовать как правильный инструмент, а не мораль. Важно понимать, что между этими двумя понятиями не должно быть соперничества с точки зрения анализа того, что более продуктивно для благосостояния общества, а чтобы право и мораль шли рука об руку для эволюции правовой системы. мир самым плодотворным образом.

1. https://web.nmsu.edu/~dscoccia/376web/376lpaust.pdf
2. https://www.lawteacher.net/free-law-essays/jurisprudence/legal-positivism.

5 основных правил для сохранения здоровья

08.09.2021

Для того, чтобы здоровье отлично сохранилось и вас долго не покидало чувство молодости, очень важно вести здоровый образ жизни.

Что же это такое?

Рассмотрим основные пункты:

1) Сон должен быть здоровым. Как известно, пока вы спите, ваш организм занят восстановлением своих ресурсов. Чтобы вы чувствовали

бодрость, важно, чтобы сон был качественным. Для этого важно соблюдать правильный режим дня: ложиться спать и вставать ежедневно в одно

и то же время суток. Таким образом, вы не собьете свой биоритм. Также очень важно, чтобы кровать, на которой вы спите, была ровной, но не

слишком мягкой. Легкое и дышащее одеяло поспособствует быстрому засыпанию.

Если вы ляжете на ровную постель, то ваш вес будет равномерно распределен, все мышцы расслабятся, выпрямится позвоночник. Нервы и кровеносные

сосуды не будут сдавливаться. Произойдет насыщение внутренних органов кислородом, ведь в течение дня они, наоборот, его недополучили.

Это все играет важную роль при сохранении в здоровом виде своего организма.

2) Тренировки, направленные на физическую активность. Недостаток физического движения способен привести к развитию большого количества

различных заболеваний кровеносной системы человека. Рекомендуется проходить за один день около десяти километров. Если вы будете активно двигаться,

то не произойдет застой крови. Тогда кровь сможет вовремя поставлять в клетки кислород и другие питательные элементы.

3) Утренняя зарядка. Утренняя зарядка поможет разбудить ваш организм и настроит его на продуктивный день. Благодаря ей вы будете чувствовать

себя более внимательным и целеустремленным. Если ваша работа требует долгого сидячего положения, то нужно время от времени прерывать ее разминкой.

4) Человек должен чувствовать себя в доме комфортно и спокойно. Семья – это то самое место, в которое вы должны хотеть поскорее вернуться

после работы или тяжелого дня. Если у вас нет такого чувства, то стоит серьезно задуматься о том, чтобы что-то начать менять в своей жизни. У некоторых

людей бывают конфликты в семье, в таком случае рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, разобраться в проблеме. Порой даже приходится

разрывать общение со своими близкими люди, но это будет лишь вам во благо. Очень важно ценно относиться к своему ментальному здоровью, ведь всем

известно, что все болезни идут от нервов.

5) Вы должны уметь правильно реагировать на стрессовые ситуации. Никому никогда еще не удавалось полностью изолировать себя от стресса,

но вы можете научиться с ним справляться, не нанося вред собственному здоровью.

6) Соблюдение правильной гигиены тела. Несомненно, нужно заботиться о собственном теле, так как вы будете находиться в нем всю свою жизнь.

Соблюдение гигиены является одним из самых важных пунктов: мягкая и комфортная одежда, которая сшита из натуральной ткани; чистота в доме; природа.

У вас должны отсутствовать какие-либо вредные привычки: алкоголь, табак и др. От того, как быстро вы от них откажетесь, напрямую зависит ваше ментальное

и физическое здоровье.

Опубликовано в Статьи без рубрики Премиум Клиник

Правила сохранения репродуктивного здоровья — ГАУЗ РК «Республиканский центр микрохирургии глаза»

ГАУЗ РК «Республиканский центр микрохирургии глаза»

Регистратура 

Приемное отделение 

Платное лазерное отделение (запись на платные консультации и операции) 

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Вы здесь:  
1. РЦМГ
2. ПАЦИЕНТАМ
3. Здоровый образ жизни
4. Правила сохранения репродуктивного здоровья

• ЦЕНТР МИКРОХИРУРГИИ ГЛАЗА
  • ГАУЗ РК «Республиканский центр микрохирургии глаза»
  • Страница главного врача
  • Лицензии
  • Структура ГАУЗ РК «РЦМГ»
  • История РЦМГ
  • Наши сотрудники
• MEDICAL TOURISM
• ПАЦИЕНТАМ
  • Законы и постановления
  • Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
  • Медицинские услуги
  • Платные медицинские услуги
  • Кабинет лечения боли
  • Информация для инвалидов
  • Права пациентов
  • Запись на первичный прием (консультацию), обследование
  • Информация для застрахованных лиц о стоимости лечения
  • Глазные болезни
  • Правила поведения пациентов в ГАУЗ РК «РЦМГ»
  • Правила подготовки к операции по лазерной коррекции зрения методом Magek
  • Правила и сроки госпитализации
  • Правила пребывания в стационаре
  • Правила посещения взрослых пациентов, находящихся в стационаре
  • Право на внеочередное обслуживание
  • Политика в отношении обработки персональных данных
  • Вышестоящие и контролирующие организации
  • Лекарственное обеспечение
  • Публичные декларации целей и задач Министерства здравоохранения РФ и РК на 2018 год
  • Обязательное медицинское страхование
  • Страховые организации
  • Информация Минздрава РК
  • Здоровый образ жизни
  • Ответы на вопросы
  • Материалы по медицинской профилактике
  • Единая государственная информационная система социального обеспечения
• СПЕЦИАЛИСТАМ
  • Врачи-специалисты ГАУЗ «РЦМГ»
  • Коми республиканская ассоциация врачей
  • Законы и постановления
  • Вакансии
  • Закупки
  • Результаты проведения специальной оценки условий труда
  • Независимая оценка качества
  • Информация
  • Единовременные компенсационные выплаты
• ПРОТИВОДЕЙСТВИЕ КОРРУПЦИИ
  • Противодействие коррупции
  • Запрет на дарение и получение подарков
• ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С СОНКО
• РАБОТА С ОБРАЩЕНИЯМИ ГРАЖДАН
• ВОПРОСЫ И ОТЗЫВЫ
• КОНТАКТЫ И РЕКВИЗИТЫ
• КАРТА САЙТА
• ДОСТУПНАЯ СРЕДА

ВАКАНСИИ

НОК-2022

НОВОЕ НА САЙТЕ

Специальная оценка условий труда 22 декабря 2022

ДОСТУПНАЯ СРЕДА 21 октября 2022

Приказ № 1676-р об организации работы государственных учреждений здравоохранения Республики Коми в период с 30 октября по 7 ноября 2021 г. 28 октября 2021

Приказ №1676-р » 28 октября 2021

9 декабря отмечают Международный день борьбы с коррупцией 08 декабря 2020

Лучшие упражнения с гимнастическими кольцами — «Спорт-Парки»

Гимнастические кольца — популярный в последнее время снаряд, который, увы, встречается в основном только на новых, современных площадках. И это несмотря на многовековую историю! Но данная популярность полностью заслуженна, так как упражнения на гимнастических кольцах в теории способны прокачать мышцы сильнее, чем какие-либо другие.

Мы хотим познакомить вас с самыми популярными упражнениями на «римских» кольцах.

Поддержка

Эта позиция не выглядит много, но ее трудно удержать. Большинство людей начинают с прямых рук, держащихся близко к их бокам, но гимнасты стремятся вывернуть руки, пока их ладони не окажутся впереди, закрывая локти для лучшей эффективности. Обучите его пятью-десятью секундами, затем закончите использовать его во время провалов — даже если вы можете сделать десять строгих провалов, вы, вероятно, будете бороться за пять с эффективной явки в верхней части каждого представителя. Это также удивительно жестко на вашем ядре.

Удержание наружным хватом

Простое, базовое упражнения для поддержания формы. Стойте руками на кольцах, держа их по бокам развернутыми вперед. Ваши ладони должны быть повернуты наружу по отношению к передней части вашего тела. Чем дольше продержитесь, тем лучше.

Выходы силой

Можно выполнять, как в прямой стойке, так и с поднятыми под прямым углом ногами. Это невероятное упражнение для верхней части тела, демонстрирующее силу и технику. Выполнить его способны только хорошо подготовленные физически спортсмены, которые способны при нагрузке сохранять баланс.

Перед выполнением этого упражнения нужно выбрать подходящий хват. Существуют всего два вида: обычный и «глубокий». «Глубокий» хват — это другой способ расположения рук на кольцах, который позволяет вам легче перемещаться между этапами наращивания мышц.

Руки следует поднять выше, чтобы они сидели на кольцах в нижней части ладоней и запястий, а не на руках и пальцах. Это потребует некоторой практики, если вы новичок в ложном хвате. Вы можете начать с использования этой техники на подтягиваниях или тягах тела, чтобы укрепить силу запястий. Когда запястья находятся над кольцами, у вас должно быть плечо для перехода.

«Глубокий» хват облегчает выполнение данного упражнения для новичков.

Выполнение с «глубоким» хватом:

1. Возьмитесь за кольца «глубоким» хватом.
2. Поднимитесь к кольцам
3. Теперь вам нужно сделать переход и в верхней части подтягивания вывести всю верхнюю часть тела на кольца. Переместите плечи на руки, локти должны закругляться к ребрам, а затем назад за корпус.
4. Теперь выйдите в позицию «Поддержка»
5. Вернитесь вниз и выполните упражнение в обратном порядке, вернувшись в исходное положение.

Отжимания

Гимнастические кольца позволяют выполнить отжимания с различными дополнительными условиями. Конечно никто не запрещает выполнять стандартный прямые отжимания. Для новичков или юных спортсменов это будет хорошим шагом к достижению последующих более сложных вершин. Тем не менее, есть упражнения, которые лучше всего выполнять именно на кольцах.

Важно! Стоит отметить, что данные упражнения возможны только на низких кольцах!

Одним из самых очевидных — «отжимания лучника». Его можно выполнить и с обычным ровным упором для рук, но на кольцах задействовано больше групп мышц.

Выполнение «отжимании лучника»

1. Возьмитесь за кольца хватом сверху, руки прямые, корпус ровный.
2. Начните упражнение с опускания тела вниз, одновременно позволяя правой руке оттолкнуться в сторону.
3. Опускайтесь вниз, пока левое плечо не будет на одной линии с левым локтем.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.

Болгарские отжимания на кольцах

Болгарские отжимания на кольцах — прекрасное упражнение для развития грудных мышц и трицепсов, в целом способствует развитию силы рук. В верхней точке в работу существенно включается трицепс, в то время как в нижней сильней работает грудь.

Упражнение выполняется в вертикальном висе.

1. Примите исходное положения в упоре на кольца прямыми руками.
2. Начните плавно опускаться, позволяя кольцам разойтись в стороны. Продолжайте опускаться до тех пор, пока угол сгиба в локтях не достигнет 90 градусов. Старайтесь сохранить вертикальное положение туловища и грудной клетки.
3. Затем плавно нажмите на кольца, распрямляйте руки, позволяя кольцам сходиться.

Бабочка на кольцах

Упражнение похоже на «отжимания лучника», но толкать в стороны нужно обе руки одновременно, что добавляет сложностей. Упражнение особенно эффективно для наращивания силы в груди и плечах, но также воздействует на бицепсы и основные мышцы тела. Во время этого упражнения вы действительно должны почувствовать сильное растяжение мышц груди и использовать медленные и контролируемые движения.

Выполнение:

1. Стоя на земле или устойчивой платформе, возьмитесь за комплект гимнастических колец
2. Займите верхнюю позицию отжимания на кольцах, вытянув руки перед собой
3. Опустите туловище на землю, разводя руки в стороны (с небольшим сгибанием в локтях), сохраняя движения медленными и контролируемыми
4. Опуститесь как можно ниже и на мгновение зафиксируйте позу
5. Медленно сожмите руки вместе, чтобы вернуться в исходное положение

«Складной нож»

«Складной нож» — одна из наших любимых вариаций, она подчеркивает развитие плеч с большим ударом по брюшному прессу. Вы начинаете с базовой позиции отжимания и двигаете кольца прямо вперед, насколько это возможно, не сгибая рук, ваше тело тянется вперед. Удерживая удержание, вернитесь в исходное положение.

Отжимания с поднятыми ногами ( Стойка на руках на кольцах )

Упражнение «Стойка на руках на кольцах» — это продвинутая гимнастическая силовая установка на гимнастических кольцах.

Обратите внимание, что стойка на руках на кольцах — сложное и потенциально опасное упражнение для негимнастов. Вам не следует даже пытаться выполнять это движение, пока вы не освоите фундаментальные силовые навыки гимнастики и не овладеете навыками самостоятельной стойки на руках на полу.

Когда вы будете готовы перейти к стойке на руках на кольцах, сначала убедитесь, что кольца опущены близко к полу, и поднимитесь в стойку на руках. Вы можете обернуть ремни колец вокруг ног в этом положении в качестве дополнительной поддержки и одновременно укрепить их.

Освоившись с вышеизложенным, вы можете попробовать поднять кольца и начать движение с опорной позиции.

Примечания по стойке на руках на кольце:

• Всегда сохраняйте форму и положение, сохраняя тело максимально прямым и напряженным.
• Ноги держите вместе, носки к потолку.

Подтягивания

Тяга к кольцу

Тяга к кольцу — хорошее движение для новичков и новичков в тренировках на ринге. Это также прогрессивное упражнение для всех, кто хочет развить силу для подтягиваний без посторонней помощи. Упражнение нацелено на руки и мышцы верхней части спины. Это похоже на отжимание вверх ногами и удобное стартовое упражнение для тех, кто еще не достаточно силен, чтобы делать подтягивания, поскольку в нем задействован аналогичный набор мышц, но его намного проще выполнять.

Если вам сложно это упражнение, попробуйте держать кольца высоко, так как чем ближе они к земле, тем сложнее становится упражнение. По мере увеличения силы просто опускайте кольца так, чтобы ваше тело было ближе к горизонтали.

Выполнение:

1. Установите кольца на подходящую высоту (чем ниже кольца, тем сложнее упражнение)
2. Возьмитесь за кольца и отклонитесь назад, пока ваши руки не станут прямыми
3. Держите тело прямо и подтяните грудь к кольцам как можно выше
4. Сделайте короткую паузу в начале упражнения, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение

Подтягивания на кольцах

Стандартные статические подтягивания — невероятно эффективное упражнение с собственным весом, а подтягивания с кольцом — тем более. Это одно из лучших упражнений для развития силы верхней части тела и мускулатуры, которое является фундаментальным движением человека.

Многие люди покупают фитнес-кольца в первую очередь для подтягиваний, которые имеют много преимуществ по сравнению со стандартной статической перекладиной для подтягиваний. В то время как штанга или станция для подтягиваний фиксируют ваши руки на месте и ограничивают подвижность плеч, использование гимнастических колец для подтягиваний будет использовать свободное движение колец и сделает движение более естественным и мягким для суставов.

Многие люди обнаруживают, что могут добиться большего количества повторений, используя кольца для подтягиваний, а не фиксированную планку. Некоторые люди, у которых ранее были травмы плеч и которым трудно выполнять стандартные подтягивания, обнаруживают, что они могут использовать кольца для выполнения упражнения.

Во время подтягивания с кольцом вы обычно обнаружите, что кольца вращаются, и положение вашей руки может измениться. Рекомендуется то, что кажется наиболее естественным и позволяет безопасно выполнять повторы. Когда ладони обращены к вам, это больше нацелено на бицепсы и широчайшие, в то время как ладони от вас больше сосредотачиваются на мышцах верхней части спины.

Выполнение:

1. Отрегулируйте высоту гимнастических колец так, чтобы ступни не касались земли между повторениями
2. Встаньте под кольца и схватитесь за них руками
3. Держите руки прямыми и просто неподвижно свисайте с колец
4. Подтяните грудь вверх к гимнастическим кольцам, сгибая руки. Сохраняйте движения плавными, медленными и контролируемыми и старайтесь не дергать мышцы во время подтягивания
5. Сделайте паузу в верхней части упражнения, прежде чем начать медленно опускаться назад
6. После того, как вы вернетесь в начальное положение, сделайте паузу и повторите упражнение

На протяжении всего упражнения держите туловище прямо, ноги вместе, а плечи расслабленными.

Есть еще вариант выполнения этого упражнения: подтягивание с весом.

Болгарские подтягивания

Болгарское подтягивание представляет собой более сложную разновидность стандартного подтягивания, за исключением того, что при подъеме руки разводятся в стороны.

Перед тем, как перейти к болгарским подтягиваниям, вы должны уметь выполнять обычные подтягивания на кольцах.

Выход на кольцах

Это невероятное упражнение для верхней части тела, демонстрирующее как силу, так и технику. Способность одним движением начинать под кольцами и заканчивать над ними — это приобретенный навык, который в среднем могут выполнять немногие.

Перед выполнением этого упражнения Вам следует начать с индивидуального освоения упражнений с подтягиванием и отжиманием, а затем поработать над их объединением в одно упражнение.

Переход — самая сложная часть упражнения, это та часть, где вы перемещаетесь от вершины подтягивания, ниже колец, к над ними, чтобы вы могли подтянуть тело до положения опоры.

Когда вы потянете вверх, кольца достигнут ваших подмышек. Держите кольца плотно прилегающими к телу и продолжайте движение вверх, перекручивая плечи вперед и над руками. Ваши локти будут изгибаться назад за корпус. Для этого вам следует изучить так называемый глубокий хват (информация об этом была выше).

Способы облегчения выполнения упражнения:

• Уменьшите высоту колец, используйте землю в качестве исходного положения и прыгайте для начала выполнения упражнения. По мере того, как вы становитесь сильнее, поднимайте кольца все выше и выше, пока вам больше не понадобится использовать импульс прыжка.
• Опора для одной или двух (более легкий вариант) ног на ящик или скамейку может быть довольно эффективной и снижает вес тела.
• Подобно поддержке ног, эспандеры — отличный способ поддержать часть вашего веса, чтобы сделать упражнение более достижимым. Используйте более легкие ленты или удлиняйте их по мере того, как становитесь сильнее.
• Практикуйте подтягивания и отжимания с отягощениями, чтобы развить феноменальную силу, которая действительно поможет при тренировке.
• Попробуйте раскачивать ноги (но в дальнейшем от этой привычки нужно избавиться).

Подтягивания на одной ноге

Подтягивания на кольцах на одной руке — идеальное упражнение для верхней части тела, если вы освоили стандартную тягу на кольцах и хотите сделать следующий шаг.

Выполнение:

1. Установите кольца на подходящую высоту (чем ниже кольца, тем сложнее упражнение).
2. Возьмитесь за кольцо одной рукой и отклонитесь назад, пока ваша рука не станет прямой. Как вариант, вы можете взять оба кольца, но во время упражнения используйте только одну руку, а другую — для поддержки.
3. Держите тело как можно более прямым и подтяните грудь к кольцам как можно выше.
4. Сделайте короткую паузу в верхней части упражнения, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение

Мертвый вис

Мертвый вис — это простое упражнение, которое включает в себя подвешивание на перекладине над головой, и это отличный способ познакомить вас с тренировкой с собственным весом и развить основную силу хвата. Фактически, это первое рекомендуемое прогрессивное упражнение для подтягиваний, которое поможет вам привыкнуть висеть под перекладиной.

Упражнения на пресс

Катание на кольцах

Катание на кольцах — отличное упражнение для корпуса, в котором особое внимание уделяется развитию сильных и стройных мышц живота. Упражнение вызывает сильное напряжение в теле и требует внушительной силы для контроля.

Катание на кольцах — сложное упражнение. Если вы только начинаете и боретесь с необходимой силой или формой, вы можете попробовать следующие подходы:

• Выполняйте выкатку из положения на коленях, а не стоя.
• Отрегулируйте кольца так, чтобы они были выше от земли, а угол выкатывания был менее серьезным. Продолжайте опускать кольца по мере того, как набираетесь сил.

Выполнение:

1. Возьмитесь за гимнастические кольца руками на ширине плеч в позе отжиманий на кольцах.
2. Медленно продвигайтесь вперед, контролируя выкатывание, вытягивая туловище как можно дальше без ущерба для формы.
3. Остановитесь, когда полностью растянетесь, и сделайте паузу на мгновение.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъём ног

Тренируйте пресс, используя подъемы колен, чтобы развить свою силу, это можно делать на кольцах, просто поддерживайте вес тела и поднимайте колени к груди, удерживайте, а затем возвращайтесь.

На начальных этапах легче делать подъёмы согнутых ног к груди, а затем уже по мере увеличения силы перейти к выпрямлению ног перед собой.

Один из вариантов этого упражнения — планка с поднятыми ногами. Это основное гимнастическое упражнение, которое включает в себя опору на гимнастические кольца с ногами, согнутыми под углом 90 градусов к туловищу, так что тело образует L-образную форму.

Обратный уголок (Skin the Cat)

Хорошее упражнение на растяжку верхней части тела, особенно для достижения полного диапазона движений в плече.

Преимущества уголка включают в себя:

• Полный диапазон движений в плечах (что должно иметь преимущества с другими упражнениями, такими как отжимания, подтягивания и подтягивания).
• Изучение основных навыков силы кольца, контроля и координации для более сложных упражнений.
• Полное растяжение верхней части тела.

Когда вы только начинаете упражнение, вам может потребоваться поднять ногу в положении группировки, а не с прямыми ногами, пока вы не наберете необходимую силу.

Выполнение:

1. Возьмитесь за гимнастические кольца и начните в мертвом висе, вывернув руки в стороны.
2. Руки и ноги держите прямо. Вытяните пальцы ног и поднимите ноги вверх, продолжая движение до тех пор, пока ступни не пройдут через руки и над головой в положение подвеса, перевернутого согнувшись.
3. Продолжайте движение ногами вниз по направлению к земле (но не касаясь) в вытянутую позу «обратный уголок». Руки должны быть полностью вытянуты.
4. Поднимите бедра и поднимите ноги назад и в исходное положение висения.

Последние статьи на тему «Воркаут»

→ Все элементы Воркаут
→ Все комплексы Воркаут
→ Все площадки Воркаут

(Эту страницу посещали 11 083 раз, 1 сегодня)

Упражнения на турнике для всех групп мышц – отличная подборка

Содержание статьи

Время на чтение: 5 мин.
1. На турник надейся, а ноги качай
2. Виды упражнений на перекладине
3. Подтягивания средним хватом
4. Подтягивания широким хватом
5. Подтягивания узким обратным хватом
6. Нейтральный хват
7. Подтягивания на одной руке
8. Выходы силой
9. Использование веревки
10. Качаем пресс

Есть такой миф, что существуют упражнения на турнике для всех групп мышц. Правда же заключается в том, что тренировки на турнике действительно прокачивают многие мышцы. Но часть из них или не напрягается вообще, или получает очень незначительную нагрузку. Давайте разберемся, какие группы мышц поможет прокачать турник, а для каких потребуется дополнительная нагрузка.

На турник надейся, а ноги качай

Существует множество упражнений на перекладине. Но ни одно из них не задействует мускулатуру ног. Ноги совершенно не качаются на турнике, какие бы вы виды хвата ни использовали. Чтобы качать ноги на перекладине – надо стопой ухватиться за турник и подтягиваться с помощью ног, а на это способны, пожалуй, только обезьяны. Человек же вряд ли сможет такое осуществить – его стопа не предназначена для хватания, в отличие от нижних конечностей приматов.

Кстати, о наших эволюционных предках. Почему у обезьян такие большие руки и такие маленькие ноги? Потому что ноги они  не качают. Посмотрите на орангутанга или гориллу – верхней части их туловища позавидует любой бодибилдер. Такие пропорции обезьяны приобрели благодаря постоянному передвижению по деревьям и земле при помощи верхних конечностей. Они то подтягиваются, то отжимаются от веток в любой ситуации.

Что касается человека – то нам, для того чтобы выглядеть гармонично и вести активный образ жизни, мышцы ног нужно обязательно тренировать. Турник тут не поможет, поэтому для нижней части тела выбираем отдельные упражнения.

С ногами все понятно, а какие мускулы в принципе способен развить турник? А их немало.

Вот перечень мышечных групп, которые на турнике прокачать можно:

• Крылья или широчайшие мышцы спины по всей длине.
• Верх спины или трапеции.
• Плечи или дельтоиды.
• Бицепсы или сгибатели рук.
• Прямые и косые мышцы живота.

При выполнении такого упражнения, как выход силой можно качать разгибатели рук и немного грудные мышцы. Вообще, для трицепсов и груди лучше подходят упражнения на брусьях. Брусья, как правило, всегда есть там, где есть перекладина. Поэтому отыскать этот «тренажер» для вас не должно составить труда.

Если вы хотите подкачать свой торс, упражнения на перекладине можно сочетать с отжиманиями в различных техниках. Параллельно нужно тренировать ноги удобным вам способом. Если вы хотите просто увеличить выносливость и рельефность ног – вам в помощь велосипед, бег, приседания со своим весом. Если же хотите именно накачать ноги – тогда следует использовать штангу или жим ногами лежа.

На турнике же на сегодняшний день существует огромное разнообразие упражнений. Рассмотрим самые популярные из них.

Виды упражнений на перекладине

Итак, рассмотрим виды упражнений на турнике.

Подтягивания средним хватом

Средний хват означает, что расстояние между руками на перекладине составляет 30–40 см. Как правило, руки располагаются немного шире плеч.

1. Первое упражнение – подтягивание прямым хватом. Ладонями от себя держимся за перекладину и подтягиваемся.
2. Следующее упражнение на турнике – подтягивание обратным хватом. Расстояние между руками такое же, как и ранее.

Такими методами равномерно прокачиваются мышцы спины и бицепсы.

Подтягивания широким хватом

Упражнения на турнике для роста спины в ширину выполняются широким хватом. Нужно использовать прямой хват. Для большинства людей этот элемент кажется тяжелым – они не могут подтягиваться так, чтобы подбородок возвышался над перекладиной. И связано это со слабостью широчайших мышц. В таком положении (когда руки далеко друг от друга), большая часть нагрузки переходит именно на крылья. За счет сильных бицепсов в этой ситуации не выиграешь.

Обратным хватом подтягиваться с таким широким положением рук не следует.

Подтягивания узким обратным хватом

Следующий элемент, который может быть включен в комплекс упражнений на турнике – это подтягивания узким обратным хватом.

Этот вариант является самым легким и задействует в основном бицепс. Некоторые люди выполняют эту разновидность подтягиваний исключительно за счет бицепсов – со стороны это очень хорошо заметно по короткой амплитуде подтягиваний, во время которых локти практически не двигаются относительно корпуса.

Нейтральный хват

Нейтральный или параллельный хват (так как предыдущие хваты тоже можно назвать параллельными, слово «нейтральный» в данном случае будет лучше обозначать смысл ситуации).

Нейтральный хват можно практиковать на горизонтальных лесенках, чтобы голова проходила между поперечными элементами.

Нейтральный хват дает хорошее преимущество для прокачки крыльев. Именно крылья в данном случае работают во всю свою длину за счет того, что траектория движения руки будет максимально естественной для широчайших мышц.

Подтягивания на одной руке

Если число подтягиваний за один подход перевалило за 30, пора задуматься о подтягивании на одной руке. В качестве постоянного упражнения этот элемент не подходит – слишком большая нагрузка на бицепс. Это просто показатель силы ваших рук.

Выходы силой

Выход силой – упражнение, парочку подходов которого вы сможете делать уже через несколько месяцев обычных подтягиваний. Главное, стабильно заниматься и делать все с соблюдением техники. Например, если у вас сильные руки, но слабая спина, вам сложно будет подняться над турником. А если у вас еще и слабые трицепсы – то вы не сможете отжаться от перекладины, чтобы закончить упражнение.

Таким образом, выход силой не следует ставить в начало плана тренировок. Надо подготовить тело к этому упражнению.

Выход силой делается на одну руку и на обе. Первоначальный вариант – выход сначала на одну руку с последующим выходом на вторую. Одновременный выход же делать научитесь уже потом.

При выполнении элементов на турнике, будь это подтягивания или гимнастические упражнения, большое значение имеет вес занимающегося. Согласитесь, проще работать с весом 60–75 кг, чем за 90. И риск травмироваться меньше, и быстрее можно научиться основным элементам.

Использование веревки

В качестве усложнения задачи можно использовать небольшой канат, перекинутый через турник. За его концы вы будете держаться и выполнять те же подтягивания. В данном варианте за счет прокручивания кисти и непривычного хвата хорошо тренируются предплечья.

Ваш хват станет заметно сильнее. Первое время подтягиваться будет сложнее, так как часть сил расходуется на удержание тела на веревке.

Для наибольшего усложнения данного упражнения можно попросить товарища толкать вас во время того, как вы будете подтягиваться. Это создаст дополнительное напряжение в предплечье.

Будьте осторожны – при таком варианте упражнения легко можно не удержаться и упасть.

Качаем пресс

На турнике можно тренировать мышцы пресса. Все упражнения на мышцы живота выполняются из положения виса. Существует несколько вариантов такой тренировки:

1. Поднятие ног, согнутых в коленях.
2. Поднятие прямых ног.
3. Подтягивания с поднятыми прямыми ногами. Подтягиваться с согнутыми ногами опасно – если вы срываетесь, то падаете на пятую точку, вместо ног. Это грозит переломом копчика и травмами спины.
4. Рисование круга или полукруга носками прямых ног.

Чем тяжелее ваши ноги, тем большую нагрузку будет получать пресс. В основном работает нижняя часть пресса и верх передней части ног. Вы ощутите это сами, когда попробуйте выполнить любое из перечисленных поднятий ног.

Самый простой и безопасный вариант качания пресса – поднимать ноги, согнутые в коленях. Главное, чтобы вы не раскачивались, как маятник, иначе инерция будет мешать качать пресс.

А вот самое эффективное упражнение для пресса на турнике – это рисование полукруга или круга прямыми ногами. Для этого нужно повиснуть на турнике, взявшись за него широким хватом, поднять ноги. Теперь носками нужно нарисовать круг.

Если вы возвращаете ноги в исходное положение, получается круг. Если вы останавливаетесь в положении, когда ноги относительно тела согнуты под прямым углом и двигаетесь обратно – то будет описываться полукруг. Последний вариант более тяжелый, так как мышцы пресса не расслабляются на протяжении всего упражнения.

алгоритмов выполнения — Нарезать, Нарезать и Радоваться?

Аннотация
За последние несколько лет на валютных рынках произошли быстрые технологические изменения. Цифровой
трансформация цепочки создания стоимости FX за эти годы привела к сложной предварительной торговле
аналитика, электронные механизмы исполнения, инновационное управление рисками и высокоэффективные
автоматизированные пост-торговые рабочие процессы. Технологии и аналитика больше не рассматриваются как сторона
функцию, а как движущую силу трансформации бизнеса и торговли. Алгоритмическая торговля
это захватывающая развивающаяся область, которая быстро развивалась в последние несколько лет, особенно в FX
. спотовая торговля. В FX
наблюдается сильная тенденция к большей фрагментации. рынки, а алгоритмы исполнения (EAs) становятся инструментами, помогающими пользователям объединять
ликвидности и облегчение доступа к различным пулам ликвидности, что было бы невозможно
вручную. Советники могут помочь пользователям уменьшить влияние на рынок и сократить транзакционные издержки, в то время как
улучшение согласованности выполнения и выполнение требований к наилучшему исполнению. Однако EAs
не являются серебряной пулей, и их использование создает уникальные риски и проблемы, которые оправдывают
пристальное наблюдение.

Что такое алгоритмическая торговля?
На самом базовом уровне алгоритмическая торговля предполагает использование компьютерной программы
. следуя предварительно определенному набору инструкций для размещения сделки. Однако «алгоритм» — это перегруженный
слово, значение которого зависит от контекста. Большинство людей склонны думать об алгоритмах как о
первоклассная инвестиционная стратегия принятие инвестиционных решений, таких как сроки размещения заказов, как
войти или выйти из позиции и т. д. Однако есть два дополнительных важных слоя, т. е.
алгоритм исполнения (EA) и интеллектуальный маршрутизатор ордеров (SOR).

Например, предположим, что стратегия хедж-фонда работает внутри алгоритма и решает купить 500
миллионов евро/долларов США, чтобы открыть позицию. Это будет представлять собой родительский заказ из
инвестиционная стратегия. Так как заказ слишком большой и размещение его непосредственно на рынке 9 мая0005 создать неблагоприятное влияние на рынок, он передается советнику. Обычно советник работает на
. ордер на несколько минут и нарежьте этот большой «родительский» ордер, чтобы создать несколько меньших
«детские» заказы. Затем эти дочерние заказы обычно передаются на третий уровень
. Маршрутизатор интеллектуальных ордеров (SOR), который размещает дочерние ордера на нескольких торговых площадках по номеру
. выполнить и связать окончательное исполнение.

Согласно отчету BIS за 2020 год об алгоритмах исполнения FX и функционировании рынка, «Execution
алгоритмы (EAs) — это автоматические торговые программы, предназначенные для покупки или продажи предварительно определенного
количество ценных бумаг или FX в соответствии с набором параметров и инструкциями пользователя. В отличие от
к другим распространенным типам алгоритмов, таким как рыночные или оппортунистические алгоритмы,
единственной целью советников является максимально оптимальное исполнение сделки».
В отчете говорится: «FX EA начали использовать более 10 лет назад, и сегодня на их долю приходится
по оценкам, 10–20% мировой спотовой торговли иностранной валютой, или примерно 200–400 млрд долл. США в
ежедневный оборот».
Алгоритмическая торговля, хотя и не так распространена на валютном рынке, как на фондовых рынках, постепенно догоняет ее, и
это только вопрос времени, когда он станет опорой глобального FX. Согласно последнему
отчеты, крупные поставщики алгоритмов и мультибанковские платформы сообщают о постоянном росте в
году. объемы algo за последние несколько лет.

Что управляет подъемом?
Растущее распространение советников FX в последние годы можно объяснить несколькими факторами.
Во-первых, растущая электронизация валютного рынка, особенно в валютных спотах, где ликвидность может быть ограничена. доступ через несколько торговых платформ.
Регуляторный надзор был еще одним фактором, стимулирующим принятие EA участниками.
Сторона покупателя теперь более ответственна за то, как она выполняет сделки на FX. «Лучшее исполнение»
Требования, введенные MiFID II в Европе и других странах в различных формах, привели к увеличению числа покупателей
требовать большей прозрачности и автоматизации в процессе исполнения. Хотя
Требование наилучшего исполнения освобождает от спотовой торговли FX на данный момент, но, тем не менее, строго
повлияло на это. Кроме того, кодекс поведения FX Global также будет способствовать внедрению алгоритмов.
Распространение нескольких торговых площадок, таких как однобанковские платформы, многобанковские
платформы, ECN, прямая торговля и т. д. привели к фрагментации валютной ликвидности.
Навигация по этому разрозненному рынку невозможна вручную; Советники помогают пользователям преодолеть разрыв и
доступ, мониторинг и исполнение на фрагментированном валютном рынке. По иронии судьбы, советники также имеют
способствовал фрагментации рынка, облегчая интернализацию дилерами более мелких детей
заказы.

Статус-кво
Пандемия Covid и связанный с ней всплеск волатильности привели к увеличению использования FX EA.
участники рынка оценили надежность и результаты выполнения алгоритмов, представленных в
времена высокой волатильности. Однако внедрение алгоритмов в FX было относительно медленным.
The Finance Hive и Bloomberg недавно опубликовали отчет о своем анализе опроса 9.0005 ответы от 52 руководителей торговых отделов со стороны покупателей. В отчете говорится, что на стороне покупателя в США
алгоритмически выполнили в среднем 25% своего потока, в то время как их европейские коллеги
выполнили 35% своего потока через алгоритмы. 36% респондентов ожидали увеличения потока
в следующие 12 месяцев. В отчете отмечается, что 56% участников используют поиск ликвидности или
Алгоритмы недостатка реализации. Только 13% использовали алгоритмы TWAP и VWAP, подчеркнув 9 сторону покупки.0005 склонность к минимизации воздействия на рынок и уменьшению проскальзывания.
Сторона покупателя становится все более требовательной, и они оценивают производительность
. их продуктивные советники и оценка их поставщиков, ранжирование и ранжирование их для будущего заказа
поток. Важные показатели производительности после торговли включают скорость исполнения по сравнению с эталонными ставками,
захват распространения, заполнение мест, скорость исполнения и переоценка после исполнения.
По мере того, как покупатель изучает альтернативные источники ликвидности, прозрачность исполнения и простоту
интеграция алгоритмов со своим технологическим стеком, поставщики алгоритмов, такие как банки и независимые
продавцы обязывают. Они вкладывают средства в повышение производительности своих существующих алгоритмов
. с одной стороны, расширяя набор алгоритмов с другой. Такие банки, как Citi, ANZ, Barclays,
BNP и другие компании добавили новые алгоритмы для своих клиентов. Commerzbank начал работу недавно
с продуктом FXall Forward First Fixing (FFF), который предназначен для снижения неопределенности затрат на
алго клиенты. Недавний всплеск числа независимых поставщиков алгоритмов
предоставление клиентам необходимых технологических и вспомогательных инструментов для алгоритмического выполнения.

Риски
Операционные риски, возникающие из-за сбоя алгоритмов, необходимо оценивать и активно
удалось. Провайдеры должны тщательно протестировать советники в среде моделирования до
. адаптация их в продуктивных системах. Выключатели и другие автоматические выключатели должны быть
установлен для предотвращения непреднамеренного поведения.
Советники подвергают пользователей рыночному риску, в отличие от торговли по цене передачи риска.
участники должны понимать и сообщать о своих ролях и возможностях (агент,
основной или гибридный) при торговле друг с другом. Ключевым элементом является то, как распределяются риски.
В большинстве случаев пользователи берут на себя рыночный риск, тогда как поставщики берут на себя кредитный и операционный риски. риск.

Дорога вперед
Принятие советников в будущем будет зависеть от эффективности выполнения, которую они обеспечивают для
. пользователи.
Гибкость в использовании EA и лучший пользовательский интерфейс с большим количеством механизмов управления будут
предлагается пользователям на различных этапах рабочего процесса выполнения алгоритма, таких как пре-трейд, в процессе и
после торговли.
«Алгоритмические колеса» — это будущая тема в FX, которая автоматизирует распределение сделок по
различных поставщиков ликвидности и их советников и быстро переключаться с одной стратегии на другую.
Они широко используются на фондовых рынках и в настоящее время распространяются на валютный рынок. Алго колесо
использование повысит эффективность рабочего процесса и результаты, основанные на данных, для участников. Более того, это
естественно, соответствует нормативным требованиям наилучшего исполнения со стороны покупателя.
Объемы электронной торговли NDF растут, что делает его потенциальной областью будущего роста для
. советники. Немногие поставщики алгоритмов NDF предлагают базовые стратегии, но начали отмечать значительные
объем уже увеличивается. Тем не менее, внедрение алгоритма NDF все еще находится в зачаточном состоянии, но имеет много проблем.0005 обещание на будущее.
Еще одной новой областью является применение методов искусственного интеллекта и машинного обучения в дизайне и
разработка ЭА. Исторические данные выполнения могут быть использованы для динамической настройки
параметры решения алгоритма, основанные на текущих рыночных условиях во время исполнения. Следующие
шаг будет использовать метрики выполнения после сделки, чтобы создать цикл обратной связи в предсделке
анализ. Например, когда фирма выполняет алгоритм и условия ликвидности
изменения, данные могут быть возвращены в систему для создания автоматизированных рабочих процессов, где
исполнение сделок не затрагивается, а исключения отслеживаются.

Подведение итогов
Технологические инновации привели к тому, что рынки FX прошли долгий путь от полного
голос, основанный еще пару десятилетий назад, на значительную часть исполняемого
сегодня в электронном виде. Алгоритмы исполнения перешли с фондовых рынков на валютный.
Они быстро получили широкое признание благодаря предлагаемым преимуществам, таким как улучшенный
. автоматизация, снижение влияния на рынок, прозрачность исполнения и наилучшее исполнение. Следующие
волна технологических изменений поднимет планку еще выше благодаря более сложному алгоритму
. модели разворачиваются и отправляются в новые области роста, такие как Algo-wheels и торговля NDF. Все
эти изменения призваны стимулировать дальнейшее внедрение и развитие советников на валютных рынках.

Отчет директора SIU — дело № 17-OCI-219

Полномочия

SIU

Отдел специальных расследований — это гражданский правоохранительный орган, который расследует инциденты с участием сотрудников полиции, когда имели место смерть, серьезные травмы или заявления о сексуальном насилии. Юрисдикция подразделения охватывает более 50 муниципальных, региональных и провинциальных полицейских служб Онтарио.

В соответствии с Законом о полицейских службах , директор SIU должен определить на основе доказательств, собранных в ходе расследования, совершил ли офицер уголовное преступление в связи с расследуемым инцидентом. Если после расследования имеются разумные основания полагать, что правонарушение было совершено, Директор имеет право возбудить уголовное дело против офицера. В качестве альтернативы, во всех случаях, когда нет разумных оснований, Директор не выдвигает уголовных обвинений, а представляет Генеральному прокурору отчет о результатах расследования.

Ограничение информации

Закон о свободе информации и защите частной жизни (« FIPPA »)

В соответствии с разделом 14 ., правоохранительные органы ), некоторая информация может не включаться в этот отчет. Эта информация может включать, помимо прочего, следующее:

• Конфиденциальные методы расследования и процедуры, используемые правоохранительными органами; и
• Информация, обнародование которой, как можно разумно ожидать, помешает правоохранительным органам или расследованию, проводимому с целью проведения правоохранительных мероприятий.

В соответствии с разделом 21 документа FIPPA ( т. е. личная конфиденциальность ) защищенная личная информация не включена в этот документ. Эта информация может включать, но не ограничиваться следующим:

• имя(а) офицера-исследователя
• имя(а) офицера-свидетеля
• имя (имена) гражданского свидетеля
• информация о местоположении
• свидетельские показания и доказательства, собранные в ходе расследования, переданные в SIU конфиденциально и
• другие идентификаторы, которые могут раскрыть личную информацию о лицах, участвующих в расследовании

Закон о защите личной медицинской информации от 2004 г. (« PHIPA »)

В соответствии с PHIPA любая информация, касающаяся личного здоровья идентифицируемых лиц, не включается.

Другие разбирательства, процессы и расследования

Информация также могла быть исключена из этого отчета, поскольку ее обнародование могло подорвать целостность других разбирательств, связанных с тем же инцидентом, таких как уголовное разбирательство, коронерские дознания, другие публичные разбирательства и/или другие расследования правоохранительных органов.

Задействован мандат

Юрисдикция отдела по расследованию ограничена теми случаями, когда имеет место серьезная травма (включая обвинения в сексуальном насилии) или смерть в делах, связанных с полицией.

«Серьезные травмы» включают те, которые могут помешать здоровью или комфорту жертвы и носят более чем временный или незначительный характер, и включают серьезные травмы, полученные в результате сексуального насилия. «Серьезная травма» первоначально предполагается, когда жертва поступает в больницу, получает перелом конечности, ребра или позвоночника или черепа, получает ожоги значительной части тела или теряет какую-либо часть тела, теряет зрение или слух или заявляет о сексуальном насилии. В тех случаях, когда возможна длительная задержка, прежде чем можно будет оценить серьезность травмы, подразделение должно быть уведомлено, чтобы оно могло отслеживать ситуацию и принимать решение о степени своего участия.

Этот отчет относится к расследованию SIU серьезной травмы, полученной 42-летним мужчиной во время его задержания 20 августа ^th , 2017.

Расследование

Уведомление

SIU

Примерно в 9:15 21 августа ^st , 2017 г. Полицейская служба Кингстона ( KPS ) уведомила SIU о травме, полученной заявителем во время содержания под стражей.

КПС сообщил, что 20 августа ^th , 2017, в 22:50, сотрудники полиции ответили магазину Walmart в городе Кингстон в отношении магазинного вора, Заявителя, которого преследовали охранники. Заявитель перебежал улицу к магазину LCBO и остановился. Он сунул руки в карманы, заявил, что у него есть оружие, а затем побежал в лесной массив за магазином LCBO . Охранники прекратили преследование заявителя.

Полицейские охраняли территорию и К-9Офицеру было предложено оказать содействие в розыске заявителя. Во время проверки в лесу полицейская служебная собака ( PSD ) нашла заявителя и схватила его за левую руку. Заявитель был доставлен в больницу для лечения крупных и мелких колотых ран.

Команда

Количество назначенных следователей SIU : 2

Количество назначенных следователей SIU : 1

Заявитель:

42 -летний мальчик, опрошен, медицинские записи получены и изучены

Примечание: Заявитель — это лицо, которое в той или иной форме взаимодействовало с полицией, в ходе которого оно или он получил серьезные травмы, умер или предположительно подвергся сексуальному насилию.

Гражданские свидетели

CW  #1 опрошен

Офицеры-свидетели

WO  #1 опрошен

WO  #2 Проведено интервью

WO  #3 Заметки просмотрены, интервью признано нецелесообразным

WO  #4 Заметки просмотрены, допрос признан ненужным

WO  #5 Заметки проанализирован, допрос признан ненужным

Примечание: Свидетель — это сотрудник полиции, который, по мнению 9014 9 SIU Директор, причастен к расследуемому происшествию, но не является подчиненным.

По запросу SIU свидетели выполняют обязанности в соответствии с Постановлением Онтарио 267/10 Закона о полицейских службах , пройти собеседование с следователями SIU и ответить на все их вопросы. SIU также имеет право на копию своих записей из полицейской службы.

Подследственные офицеры

SO  #1 Опрошены, полученные и проанализированные записи

Примечание: Подследственный офицер — это полицейский, поведение которого, по мнению Директора, привело к смерти или серьезным травмам в ходе расследования.

Предметные офицеры приглашаются, но не могут быть юридически принуждены, явиться на собеседование с SIU , и им не нужно подавать свои записи в SIU в соответствии с Положением Онтарио 267/10 Закона о полицейских службах .

Описание инцидента

В воскресенье, 20 августа ^th , 2017, около 22:00 Заявитель вошел в магазин Walmart в городе Кингстон.

Около 22:30 Заявитель был замечен сотрудником по предотвращению убытков ( LPO ), который выбирал товары и прятал их в рюкзаке, который он также взял из магазина.

Заявитель вышел из магазина через дверь аварийного выхода, которая активировала охранную сигнализацию. LPO вместе с другим сотрудником магазина выбежали из магазина вслед за заявителем, который побежал на юг по тротуару и через улицу к парковке на западной стороне улицы. Заявитель остановился на стоянке LCBO и столкнулся с LPO , заложив одну руку за спину, заявив, что у него есть оружие и что сотрудник службы безопасности не должен приближаться. Заявитель бросил рюкзак с украденным товаром и побежал в травянистое поле к западу от 9-го шоссе.0165 LCBO автостоянка. LPO позвонил в KPS , и сотрудники полиции прибыли на место происшествия.

В этом районе была установлена ​​изоляция, и кинолог с KPS , SO был вызван из дома со своей полицейской служебной собакой, чтобы помочь в поиске заявителя. SO , его полицейская служебная собака и офицер прикрытия, WO  #2, вышли на поле со стоянки LCBO с южной стороны. Собака была на поводке в 20 футах впереди SO и обнаружил заявителя, лежащего лицом вниз в поле. SO услышал крик Заявителя, подошел и убрал собаку у Заявителя. Затем заявитель был арестован, в наручниках и ушел с поля на парковку LCBO . Заявитель сказал SO , что он был слишком напуган, чтобы встать и указать, что он был там.

Левая рука Заявителя была осмотрена сотрудниками полиции на стоянке. У него была колотая рана в верхней части трицепса и небольшая, но глубокая рана возле трицепса и в области подмышки. Была вызвана скорая помощь, и заявитель был доставлен в больницу, где ему оказали помощь в связи с полученными травмами. Позднее заявитель был выписан из больницы и доставлен в полицейский участок, где содержался в ожидании слушания дела по уважительной причине (под залог).

Характер травм/лечение

Заявитель получил укус собаки в левую среднюю часть руки. Его лечили в больнице по поводу глубокой раны диаметром не менее пяти сантиметров в верхней части левой руки. Рану промыли и направили в клинику пластики.

Улики

Сцена

Травянистое поле находилось прямо к западу от мощеной парковки магазина LCBO в городе Кингстон. Используя Google Maps для измерения, начало поля на парковке около 97 метров к западу от Мидленд-авеню. Само поле имеет прямоугольную форму и имеет размеры около 70 метров в длину и 34 метра в ширину. Трава на поле нескошенная и достаточно высокая, с неровной и шероховатой поверхностью земли. На западной стороне поля был высокий забор, который шел параллельно задней части отдельных домов в районе. На стоянке LCBO было освещение парковки, однако верхнее освещение было включено по таймеру и было выключено во время этого инцидента. Заявитель находился примерно в середине поля.

Используя Google Maps, расстояние, измеренное от двери запасного выхода магазина Walmart до стоянки LCBO , составляет примерно 285 метров.

Видео/Аудио/Фотодоказательства

Видео с KPS Заявителя, зарегистрированного в участке, было получено и рассмотрено.

Судебно-медицинские доказательства

В Центр судебно-медицинской экспертизы не поступало никаких материалов.

Материалы, полученные от Службы полиции

По запросу SIU получил и изучил следующие материалы и документы из KPS :

• Подробная сводка вызовов
• Общий отчет о происшествии
• Примечания WO  #s 1-5 и SO
• Процедура: Применение силы
• Процедура: Процедура ареста
• Процедура: Кинологический отдел
• Протоколы тренировок SO
• Обучение Расписание — Карабин День
• Расписание тренировок — Тактика защиты 2017
• Расписание тренировок — Огнестрельное оружие 2017 и
• Видео-бронирование заявителя

Следующие документы были получены из других источников:

• Медицинские карты заявителя

Соответствующее законодательство

Раздел 25(1),

Уголовный кодекс – Защита лиц, действующих под властью

25 (1) закон

1. в качестве частного лица
2. в качестве блюстителя порядка или государственного служащего
3. в помощь блюстителю порядка или государственному служащему или
4. в силу своей должности столько силы, сколько необходимо для этой цели.

   Раздел 322(1),

   Уголовный кодекс – Кража

   322 (1) Кража совершает каждый, кто мошенническим путем и беспристрастно забирает или обманным путем и бесправно обращает в свое пользование или в пользование другого лица что-либо, будь то одушевленное или неодушевленное, с намерением

   1. временно или полностью лишить владельца этой вещи или лица, которое имеет особое имущество или интерес к ней, вещи или его собственности или доли в ней
   2. отдать ее в залог или сдать на хранение в качестве залога
   3. расстаться с ней на условиях в отношении ее возврата, которые лицо, которое расстается с ней, может быть не в состоянии выполнить; или
   4. , чтобы обращаться с ним таким образом, чтобы он не мог быть восстановлен в том состоянии, в котором он был на момент изъятия или преобразования

   Раздел 334,

   Уголовный кодекс – Наказание за кражу

   334 Если иное не предусмотрено законом, каждый, кто совершает кражу

   1. , виновен в уголовном преступлении и подлежит наказанию в виде лишения свободы на срок не более в течение десяти лет, если похищенное имущество является завещательным документом или стоимость украденного превышает пять тысяч долларов; или
   2. виновен
      1. в уголовном преступлении и подлежит лишению свободы на срок до двух лет, или
      2. преступления, наказуемого в порядке суммарного производства, если стоимость украденного не превышает пяти тысяч долларов

   Раздел 354(1),

   Уголовного кодекса — Владение имуществом, полученным преступным путем

   354 9000 4 (1) Правонарушение совершает любое лицо, владеющее каким-либо имуществом или вещью, или любым доходом от любого имущества или вещи, зная, что все или часть имущества, вещи или дохода было получено или получено прямо или косвенно от

   1. совершение в Канаде преступления, наказуемого обвинительным актом; или
   2. действие или бездействие в любом месте, которое, если бы оно имело место в Канаде, представляло бы собой правонарушение, наказуемое обвинительным актом

   Анализ и решение директора

   ( LPO ) в магазине Walmart, расположенном в городе Кингстон, наблюдал, как Заявитель выбирал товары в магазине, прятал их в своем рюкзаке, а затем выходил из магазина через запасной боковой выход и активировал охранную сигнализацию. LPO и второй сотрудник магазина преследовали заявителя и сообщили ему, что он арестован за кражу из магазина. Заявитель, однако, перебежал улицу, бросил рюкзак с украденным товаром, вбежал на соседнюю парковку LCBO , а затем остановился и повернулся лицом к LPO , который в это время разговаривал по телефону с полицейской службой Кингстона ( KPS ).

   Запись вызова службы экстренной помощи из KPS показала, что 911 вызов поступил на KPS в 22:54:10. из LPO , сообщающего, что он преследовал мужчину на стоянке, когда мужчина, державший руку в кармане, сообщил LPO , что у него есть оружие. KPS отправил WO № 1, WO № 2, WO № 3, WO № 4 и WO № 5, чтобы ответить на вызов.

   Оказавшись на месте происшествия, поступил запрос на вызов кинолога ( SO ) и его собака тоже присутствуют. Впоследствии заявитель был арестован и доставлен в больницу, где было обнаружено, что он получил укус собаки в левую среднюю часть руки с глубокой раной диаметром не менее пяти сантиметров на левом плече.

   Заявитель утверждал, что, когда он прятался в поле, он услышал звук приближающейся собаки, и в какой-то момент собака прошла мимо него и накрыла его, прежде чем она вернулась и схватила его за левую руку, укусив его за верхнюю часть левого бицепса; собака не отпускала. Кинолог, SO , затем сказал Заявителю, что это его собака и что он не может заставить собаку отпустить ее. Заявитель сообщил, что он не слышал, чтобы SO отдавал какие-либо устные команды до того, как его укусила собака.

   WO  #1 сообщил, что он ответил на звонок от LPO , и он обеспокоен как офицером, так и общественной безопасностью, основываясь на полученной им информации о том, что у Заявителя было оружие. В результате он приказал офицерам установить сдерживание в этом районе и потребовал присутствия кинолога.

   В SO сообщили, что он не на работе, и с ним связались дома примерно в 23:00. и попросил войти; Затем он и его собака посетили место происшествия на стоянке LCBO , где он был проинструктирован WO  #1. Он был партнером WO  # 2, который должен был прикрывать его, пока он и его собака выслеживали истца. Он запряг свою собаку в шлейку для отслеживания с 20-футовым поводком и начал выслеживать с парковки, где Заявителя видели в последний раз. SO не имел силовых опций в руках и не имел подсвеченного фонарика.

   SO сообщил, что он и WO  # 2 вошли в поле в «невидимом режиме» и что они не звонили Заявителю. Примерно через минуту он услышал крик Заявителя и крикнул по номеру WO  #1, что его схватила собака, но он не знал, где именно собака находилась в это время.

   Затем SO попытался приблизиться к Заявителю, чтобы проверить наличие оружия, но Заявитель сгорбился, лежа на животе, и отпрянул от собаки, в то время как SO продолжал говорить заявителю, чтобы он остановился. Затем SO выполнил «технику отрыва» с собакой и, когда он шел назад, он заметил, что один из зубов собаки зацепился за свитер Заявителя. Затем он освободил свитер, и на Заявителя надели наручники, и он вышел из этого района. Когда его спросили, почему он просто не встал и не сказал полиции, где он находится, заявитель сказал SO , что он был слишком напуган, чтобы сделать это.

   WO  доказательства № 2 согласуются с показаниями SO , добавив, что он шел примерно в шести футах позади SO , когда услышал крик истца, но он не видел первоначального взаимодействия между собакой и истцом. WO  #2 затем подошел к Заявителю и увидел его на коленях, одна рука которого была прижата к его телу, в то время как собака контролировала другую руку, и они, казалось, были вовлечены в перетягивание каната с левым рукавом рубашки Заявителя. Он увидел SO стоял позади собаки, и оказалось, что рукав Заявителя зацепился за один из зубов собаки. Затем SO взял под свой контроль ошейник собаки и оттащил ее от заявителя.

   WO  доказательства № 1 также соответствовали показаниям SO . Он посоветовал подойти к заявителю, который лежал лицом вниз на земле с WO  # 2 справа от него, SO и его собакой слева, и он заметил, что собака встала на задние лапы, а SO держал его за воротник; Затем он потянулся и стянул рукав толстовки с собачьего зуба. После этого на Заявителя надели наручники.

   По всем доказательствам я не вижу особых расхождений между показаниями Заявителя и других свидетелей, как гражданских, так и полицейских, за исключением того, что Заявитель не упомянул, что он устно угрожал, что у него есть оружие, когда он потянулся за спиной, что LPO четко указано в его показаниях и подтверждено в 911 звонок, который он сделал одновременно с событиями, когда они разворачивались. Однако независимо от того, было ли у Заявителя на самом деле оружие или нет, ясно, что это была информация, переданная сотрудникам полиции на месте происшествия, и на этом основании они должны были принять необходимые меры предосторожности.

   Кроме того, из показаний Заявителя, которые подтверждают показания SO и других полицейских на месте происшествия, ясно, что SO 9 никогда не0150 дал собаке любую словесную команду укусить Заявителя, но вместо этого он сразу же приложил усилия, чтобы заставить собаку отцепиться, как только он и WO  # 2 прибыли к нему и взяли Заявителя под свой контроль. Хотя из показаний истца видно, что SO сказал, что он не смог оторвать от себя собаку, я делаю вывод из показаний всех трех офицеров, что речь шла о том, что зуб собаки застрял в рукаве истца, а не о том, что SO не смог заставить собаку отцепиться, что, по-видимому, ему удалось сделать почти сразу по прибытии.

   В соответствии с разделом 25(1) Уголовного кодекса , сотрудники полиции могут применять силу только в той мере, в какой это разумно необходимо при выполнении законных обязанностей. Обращаясь сначала к законности задержания Заявителя, из всех доказательств ясно, что полиция располагала информацией, которая была подтверждена WO  # 1 с LPO по прибытии на место происшествия, что Заявитель украл товар из магазина Walmart и, пытаясь сбежать, угрожал LPO и другому сотруднику магазина не приближаться к нему, поскольку у него было оружие. Основываясь на этой информации, у полиции явно были разумные основания для задержания и ареста Заявителя за кражу товаров в нарушение Уголовного кодекса , а также для расследования его возможных преступлений с оружием. Таким образом, задержание и арест Заявителя были юридически оправданы в сложившихся обстоятельствах.

   Что касается силы, примененной при задержании Заявителя, то ясно, что ни один сотрудник полиции не применил к Заявителю никакой прямой физической силы, за исключением минимальной необходимой силы для того, чтобы надеть на него наручники и поставить на ноги, и заявлений как таковых не поступало. Хотя очевидно, что полицейская служебная собака была продолжением полицейского и, по сути, была вариантом применения силы, в этой фактической ситуации, когда заявитель недавно совершил уголовное преступление, угрожал применением оружия и теперь скрывался от полиции в темном поле, со стороны полиции было бы глупо входить и искать заявителя без помощи полицейской служебной собаки.

   Хотя из всех доказательств ясно, что служебная собака полиции укусила Заявителя и причинила ему телесные повреждения, также ясно, что если бы Заявитель не предпринял активных действий, чтобы скрыться от полиции, собака не укусила бы его.

   Полицейская служебная собака вела себя именно так, как ее дрессировали: она схватила Заявителя, как только тот его обнаружил, и держала его, пока дрессировщик не приказал ему отцепиться. Потому что собака была на 20-футовом поводке, и в темноте потребовалось несколько секунд, чтобы SO , чтобы догнать того места, где собака держала истца, а истец изо всех сил пытался оторваться от собаки (описано в WO № 2 как перетягивание каната), к сожалению, полученная травма усугубилась.

   Обнаружив, что это не было чрезмерным применением силы, я принимаю во внимание положение закона о том, что офицеры не должны точно оценивать степень ответной силы ( R. v. Baxter (1975) 27 C. C.C. (2d) 96 (Ont. C.A.) ), и они не должны оцениваться как стандарты совершенства ( R. v. Nasogaluak [2010] 1 SCR 206). В конечном счете, я придерживаюсь мнения, что именно действия Заявителя заставили полицию прибегнуть к использованию полицейской служебной собаки, и именно действия Заявителя, хотя, вероятно, и инстинктивная реакция, в попытке оторваться от собаки, сделали его травмы более серьезными, чем могли бы быть в противном случае.

   Кроме того, на основании всех доказательств и как конкретно подтверждено Заявителем, SO ни разу не дал собаке никаких словесных команд укусить Заявителя, и он сразу же оттащил собаку, как только прибыл к местонахождению Заявителя. На основании этих фактов у меня нет оснований полагать, что SO применил чрезмерную силу против истца. Полицейская служебная собака вела себя именно так, как ее учили, после того, как обнаружила, возможно, вооруженного и опасного человека, прячущегося в кустах в темноте, она вцепилась и держала его, пока не прибыл его дрессировщик и не приказал ему отступить.

Вода на Земле: Сколько её у нас на планете, и какой объём этой воды приходится на питьевую воду?

Вода на Земле: Сколько её у нас на планете, и какой объём этой воды приходится на питьевую воду?

На Земле имеется примерно 1,3 зетта-литров воды, но лишь 0,12% можно использовать для потребления, промышленности и сельского хозяйства.

Во вселенной Земля выглядит как огромный голубой гигант – более двух третей её поверхности покрыто водой. Но жажду восьми миллиардов человек можно утолить объёмом меньше одного процента от её общего количества. Некоторым приходится ежедневно бороться за один лишь глоток питьевой воды.