Большая польза маленькой ягоды: 5 причин есть клюкву 

Подпишись на нас в Google news

Заказать в «Сільпо»

Переходите в «Сільпо» и выбирайте товары по суперценам

Морозиво Три ведмеді Мax Крем-брюле 12%, 100г

грн.

Йогурт «Молокія» «Злаки» 1,4%, пляшка, 250г

грн.

Закуска «Чічарон» охолоджена, 170г

грн.

Сирок «Чудо» збитий персик 5%, 200г

грн.

Сир De Lucia моцарела 45% з коров’ячого молока, 125г

грн.

Хлібці Sun Fill дитячі, 100г

грн.

Сир Ферма Моцарелла чеддеризований 45%, 180г

грн.

Стевия — самый популярный и натуральный заменитель сахара — как готовить на стевии — эксперт / NV

В эфире программы Картата Потата Даша Малахова разузнала все о стевии от эксперта из компании Green Leaf Анны Басовой.

Тренд на отказ от сахара в пользу фигуры или здоровья в целом в последнее время получает все больше последователей. Однако отказ от сахара не должен означать отказ от сладкого вообще, ведь сейчас есть масса более полезных и натуральных заменителей сахара. Одним из таких натуральных и популярных подсластителей является стевия, о которой подробно рассказала Анна Басова, експерт из компании Green Leaf Healthy Sweet.

Видео дня

Сахар вреден для здоровья, об этом сейчас говорят все врачи и они абсолютно правы, потому что их утверждение основываются на многих научных исследованиях. Но также правильное утверждение о том, что люди любят сладкое, это доставляет нам удовольствие и ты понимаешь, что надо выбирать — или здоровья, или удовольствие. И ясно, что люди начали искать выходы, как сделать так, чтобы было и сладко, и полезно. Я сейчас буквально чуть-чуть остановлюсь на том, какие бывают вообще сахарозаменители, хотя мне больше импонирует слово подсластители, потому что это что-то подслащивать, сделать что-то сладким.

Условно подсластители можно разделить на два типа: это натуральные, они растительного происхождения, полученные из растений, стевия, собственно, и является таким примером; и есть синтетические сахарозаменители, они получены химическим путем в лаборатории, не являются натуральными. Сегодня мы о них не говорим, потому что есть уже много исследований о том, что они также являются вредными для организма.

Фото: mathilde langevin / unsplash

Что такое стевия и как ее добывают?

Это растение, которое исторически происходит из Центральной и Южной Америки. Это вообще такой кустик, высотой от 30 до 60 см, немного похож на мяту, только у мяты более круглые листья, а у него более вытянутые. В пищу ее потребляли много веков местные жители Америки, так они подслащивали пищу. Но впервые стевия была описана только в начале XX века. Туда приехал жить и работать швейцарский ботаник и писатель Мойзес Сантьяго Бертони. Он описал это растение и отметил, что она сладкая. И только в 1931 году было найдено причину ее сладости: в листьях содержится компонент, который называется гликозид, именно он и делает ее сладкой. Причем в стевии есть два уникальных гликозида, которые встречаются только в этом растении — это стевиозид и ребаудиозид. Это природные компоненты, которые и делают стевию сладкой. Когда делают подсластитель, их и нужно добыть.

Это делается так: собираются листья, высушиваются, затем сушеные листья измельчаются до мелкой фракции, проводится процесс получения экстракта. Это в принципе замачивание в несколько этапов, после которого мы получаем экстракт, он получается такой густой, как сироп, затем он просушивается, из него выходит влага и остается такой белый кристаллический порошок. Процедура абсолютно здоровая, не поддается никакой химической обработке. И также потом можно из сухого порошка сделать жидкий экстракт, и можно использовать в промышленности.

Почему стоит выбирать именно стевию?

Дайджест главных новостей

При выборе подсластителя важны два ключевых показателя — это калорийность и гликемический индекс. В сахаре очень высокая калорийность, где-то примерно 400 килокалорий на 100 г. Мы понимаем, к чему это приводит, — это лишний вес и это проблема в первую очередь не эстетическая, это проблема со здоровьем. Это и сердечно-сосудистые заболевания, и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, сахар дает некие энергетические взрывы, приводящие к сахарной зависимости, ведь людям нравится чувствовать приподнятое настроение, радость, и это приводит к привыканию.

Даже когда мы говорим о том, что злоупотребление сахаром приводит к лишнему весу, может привести даже к диабету, кто-то себе все равно скажет: да нет, я не буду злоупотреблять, ни-ни! Но на самом деле сахар приводит к этому злоупотреблению, хочется больше, больше и больше. Какова история со стевией? В стевии ноль калорий, и нулевой гликемический индекс, то есть она не может привести к лишнему весу и другим последствиям, но при этом мы получаем такой же сладкий вкус. Мы не отказываемся от сладостей, мы не стрессуем от того, что нам чего-то не хватает, и она идеально подходит не только для тех, кто следит за своим весом, пытается его снизить или просто поддерживает форму; но и для людей, которые просто заботятся о своем здоровье, хотят питаться более здоровыми продуктами, это идеальный выбор.

Стевия действительно так суперфуд для здоровья, ноль калорий, нулевой гликемический индекс, и у нее практически нет никаких противопоказаний. Единственное, что может быть, — это если у человека какая-то индивидуальная непереносимость продукта, но это может быть относительно любого продукта, это все очень индивидуально.

И если у человека снижено артериальное давление, рекомендуют посоветоваться с врачом перед употреблением, так как кроме того, что стевия некалорийна и имеет нулевой гликемический индекс, она вообще положительно влияет на пищеварение и может снижать повышенное давление. Поэтому тем, у кого давление пониженное, надо быть осторожными. Если посоветоваться с врачом, я думаю, можно найти решение. Также стевию можно при диабете, это идеальный продукт, она вообще не повышает сахар в крови.

Есть много вопросов об употреблении стевии детьми. Вообще Всемирная организация здравоохранения не советует детям до трех лет давать любые подсластители, как сахар, так и что-то другое, кроме фруктов. А после трех лет уже можно использовать подсластители. И стевия является абсолютно безопасной, ее можно смело давать детям. К тому же если она по вкусу идентична сахару, они не заметят разницы.

Как и в каких пропорциях использовать стевию?

Гликозиды, содержащиеся в стевии, в 200-400 раз слаще сахара. Ясно, что сразу возникает вопрос: а как его использовать? 1 г замещает примерно 300 г сахара. Для удобства изобрели такой рецепт: смешивать стевию с другим натуральным подсластителем, сейчас скажу слово, люди очень его боятся, — эритритол. На самом деле ничего страшного нет, это натуральный подсластитель, продукт ферментации кукурузы. Его гликемический индекс — также ноль, и так же нулевая калорийность. Но он гораздо менее сладкий, чем сахар. И за счет того, что эти два подсластителя смешиваются, стевия дает сладость, а объем дает эритритол.

Но есть некая фишечка, как правильно эти компоненты смешать. Потому что у стевии и эритритола крупинки разные по размеру, стевия, она мелкая. И если их просто перемешать, она упадет, а эритритол останется сверху. Поэтому у нас есть уникальная в Украине технология нанесения стевии на эритритол, и тогда мы получаем равномерный продукт, который абсолютно идентичен сахару в правильной пропорции 1:1.

А вторая уникальная запатентованная технология, которая называется гармоникс, технология гармонизации. Потому что люди, которые пробовали стевию, очень часто жалуются на то, что она немножко горчит, имеет специфическое послевкусие. От природы стевия обладает таким свойством. Но мы научились с помощью этой технологии этот привкус убирать. И поэтому у нас продукт абсолютно по вкусу идентичен сахару.

Также можно приобрести сушеные листочки, заваривать их и пить, как чай. Он такой сладкий, приятный на вкус. Но листья его нельзя использовать в процессе приготовления каких-то сладостей дома.

Фото: PixelsAway / depositphotos.com

Как готовить на стевии?

Стевию на самом деле очень просто использовать в питании в своих блюдах. Это не только кофе, чай или какие-то лимонады и компоты. Это и домашняя вкусная выпечка. Какие-то простенькие вкусности, типа сырников, а может быть и что-то сложнее, пироги какие-то, печенье и, например, актуальны сейчас куличи.

Если пользоваться нашей стевией Green Leaf, то равняем с сахаром 1:1. Если в рецепте написано 100 г сахара, значит, берем 100 г стевии. И получаем тот же результат. Нужно обращать внимание на то, что написано на упаковке о концентрации. Мы специально делали один к одному для того, чтобы людям не нужно было пересчитывать, чтобы это было привычно, легко, не нужно было адаптировать рецепты. Взял и просто заменил, получил ноль калорий вместо 400 от сахара.

Есть нюанс с дрожжевым тестом, так как сахар запускает процесс брожения. Но мы экспериментировали и тесто на стевии таки поднимается, но для этого нужно больше времени, нужно ждать. Но все работает. Хотя сейчас большинство хозяек выбирают простые рецепты, а дрожжевое тесто — это редкий выбор, потому что это долго.

Мы пробовали готовить лимонад, а если готовить правильный лимонад — это не просто смешать воду с лимоном, а варить сироп, и результат получается просто вкуснейшим и вовсе без калорий.

Редактор: Ангелина Головач

Теги:   Здоровое питание Сахарозаменитель Сахар

Калькулятор конвертации | SweetLeaf®

Стевия и архат являются отличными заменителями для приготовления пищи и выпечки без сахара. Использование их — это полностью естественный способ подсластить без углеводов или калорий сахара. Используйте приведенную ниже таблицу преобразования, чтобы заменить сахар на подсластители SweetLeaf® Stevia или Monk Fruit во всех ваших любимых рецептах. Вы также можете использовать наш интерактивный калькулятор конверсии стевии и архата, чтобы упростить замену сахара.

Сахар	Пакеты SweetLeaf®	Шейкер SweetLeaf®	SweetLeaf® Sweet Drops® (2 и 4 унции)	SweetLeaf® Sweet Drops® (50 мл)	Капли воды SweetLeaf® Water Drops® (48 мл)	Порошок органического экстракта стевии
1 чайная ложка	1/2 пакета	1/8–1/10 ч. л.	5 капель	1 нажатие	1 нажатие	25 мг
2 чайные ложки	1 пакет	1/4-1/5 ч.л.	10 капель	2 нажатия	2 нажатия	50 мг
1 столовая ложка	1-1/2 пакета	1/3 ч.л.	15 капель	3 нажатия	3 нажатия	75 мг
1/2 чашки	12 пакетов	1 столовая ложка	1 чайная ложка	1/2 флакона (24 нажатия)	1/2 флакона (24 нажатия)	1/8 чайной ложки
1 чашка	24 пакета	2 столовые ложки	2 чайные ложки	1 бутылка	1 флакон	1/4 чайной ложки
2 чашки	48 пакетов	4 столовые ложки	4 чайные ложки	2 бутылки	2 бутылки	1/2 чайной ложки

Как преобразовать сахар в жидкий подсластитель на основе стевии?

Простая конверсия при замене сахара на SweetLeaf® Liquid Stevia Sweet Drops®. Например, в рецепте, в котором используется 1 столовая ложка сахара, потребуется 15 капель Sweet Drops®. Кроме того, наши Sweet Drops® выпускаются с 16 восхитительными вкусами, так что вы можете персонализировать свои рецепты по своему усмотрению.

Можно ли выпекать с подсластителем на основе стевии?

Конечно! Наша смесь для выпечки Better Than Sugar® выпекает, измеряет и подрумянивает так же, как традиционный сахар. Вы можете заменить традиционный сахар в своих рецептах выпечки в соотношении 1:1 — например, 1 чашка сахара будет означать 1 чашку Better Than Sugar® в вашем любимом рецепте печенья с шоколадной крошкой.

Подсластители из архата преобразовываются так же, как подсластители из стевии?

Подсластители из плодов монаха также отлично заменяют сахар. На самом деле, вы можете ознакомиться с нашей таблицей конверсии подсластителей Monk Fruit, чтобы узнать все подробности о переходе.

Как преобразовать сахар в жидкий подсластитель из плодов монаха?

Если вы хотите превратить сахар в наши фруктовые леденцы SweetLeaf® Liquid Monk Fruit Drops, вам повезло. Замена этих капель выглядит примерно так: в рецепте, в котором используется 1 столовая ложка сахара, потребуется 15 капель жидкого подсластителя из плодов монаха. Наши жидкие подсластители из архата также бывают разных вкусов, таких как клубничная гуава и крем-брюле, так что вы можете поднять свою кулинарную игру на ступеньку выше.

Подсластители на основе стевии преобразовываются так же, как подсластители из плодов монаха?

Да, наши подсластители на основе стевии также отлично заменяют обработанный сахар. У нас есть информация об этих преобразованиях и интерактивный калькулятор преобразования стевии, который делает это простым.

Количество сахара

Теперь, когда вы знаете, насколько простым может быть приготовление пищи без сахара, ознакомьтесь с нашими рецептами стевии и архата без сахара и найдите новый фаворит, который понравится всей семье.

Идеальный малиновый лимонад для любого жаркого летнего дня без добавления сахара! Этот утоляющий жажду…

Летний безалкогольный коктейль SweetLeaf® Water Drops® идеально подходит для того, чтобы освежиться и насладиться…

Сладкая содовая с лимоном и лаймом без добавления сахара, используя капли воды SweetLeaf.

Посмотреть все рецепты

Правильная дозировка Стевии

Стевия Руководство по правильной дозировке стевии

Нелегко рекомендовать правильную дозировку стевии для напитков и еды. Отдельные продукты со стевией часто сильно различаются по вкусу и подслащивающей способности. Вот почему очень желательно постепенно переходить с сахара на стевию. Огромные различия в содержании стевиоловых гликозидов/ребаудиозидов (стевии) возникают, особенно в отношении цельных листьев и порошка белого экстракта стевии, изготовленного из них. Это часто связано с иногда очень разными сортами растений и условиями выращивания.

Хотя промышленная переработка продуктов Стевии в значительной степени стандартизирована, качество может значительно различаться в зависимости от производителя. Решающим фактором является качество сырья, используемого производителями. Чтобы замаскировать вкус дешевого сырья Стевии, часто добавляют декстрозу, фруктозу и т. д., а также ароматизаторы, особенно ванильные ароматизаторы.

Поэтому при следующей покупке обратите внимание на состав!

Обычно вам помогут рекомендации по дозировке, данные производителем. В отличие от частей растения, таблетки подсластителя Стевия, жидкий подсластитель или кристаллический рассеянный подсластитель намного легче дозировать. Наши Таблица преобразования стевии поможет вам:

Стевия соответствует ок.

Сахар соответствует ок.

Можно ли сравнить стевию по сладости с сахаром?

Разница между сахаром и продуктами из стевии с точки зрения подслащивающей способности огромна. Вообще говоря, стевия примерно в 300-450 раз слаще обычного сахара. Однако выше определенного количества сладкий вкус не становится сильнее, потому что наши вкусовые рецепторы не воспринимают действие гликозидов стевиола равномерно.

В конечном счете, каждый пользователь должен подсластить в соответствии со своим вкусом. Спустя какое-то время каждый может создать персональную таблицу конверсии.

Как подсластить пищу с помощью стевии

Качество продукта со стевией играет важную роль в правильной дозировке пищи. В то время как чистые листья стевии и продукты со стевией имеют сладкий вкус, продукты со стевиозидом довольно мягкие и не содержат горьких веществ. Высококачественные продукты отличаются особенно естественной сладостью.

Изначально сложное обращение со стевией требует от пользователя некоторого терпения. Однако после некоторого времени использования достигается необходимая чувствительность для правильной дозировки.

Что влияет на вкус?

В дополнение к гликозидам стевиола на развитие вкуса также играют роль состав питательных веществ, кислотность и температура пищи.

Использование стевии идентично использованию сахара?

Поскольку стевия имеет гораздо меньшую плотность, чем сахар, заменитель сахара необходимо правильно смешивать при приготовлении пищи. Поэтому при выпечке следует использовать больше муки или меньше жидкости.

Стевия меняет вкус?

Пищевые продукты, содержащие горькие вещества, следует подслащивать очень осторожно, поскольку порошок из зеленых листьев стевии особенно усиливает вкус.

Передозировка стевии

Передозировка стевии не вредна для здоровья, но может вызвать особенно горький вкус. Неважно, хороший это продукт или плохой. Поэтому старайтесь избегать передозировки, проявляя особую осторожность при добавлении подсластителя.

Существуют ли законы, регулирующие использование стевии?

Использование продуктов, содержащих чистый стевиозид, регулируется Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) совместно с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций (ФАО) устанавливает максимальное суточное потребление пищевых добавок. Стевия одобрена в Европейском Союзе с 2011 года — РЕГЛАМЕНТ КОМИССИИ (ЕС) № 1131/2011 .

Режим работы объекта:

СВЦ

вторник-воскресенье: 11.30 — 21.30

понедельник: санитарный день

СПА 

Согласно расписанию сеансов 

Телефоны:

СВЦ

+375 (17) 348 48 44
+375 (29) 319 79 01

СПА

+375 (17) 379 46 33 +375 (29) 194 89 20

г. Минск, ул. Сурганова, 2А

Где перекусить?

Режим работы объекта:

понедельник-суббота

7.00 — 21.15

воскресенье

8.45 — 21.15

Телефоны:

Администратор:

+375 (17) 378 38 26
+375 (29) 194 89 15

Отдела маркетинга:
+375 (29) 194 89 04

ул. Якуба Коласа, 2
пр-т Независимости, 49
пр-т Независимости, 51

Где перекусить?

Режим работы объекта:

По адресу ул. Я.Коласа, 2 и пр-т Независимости, 49

Ежедневно: 6.45 — 21.30

По адресу пр-т Независимости, 51

Понедельник — четверг и воскресенье: 6.45 — 23.00

Пятница, суббота: 7.00 — 24.00

Телефоны:

Администраторы:

+375 (17) 379 07 11
+375 (17) 292 20 61

Сауна:
+ 375 (17) 355 88 01

Логойский район, Логойский с/с
в районе д. Малиновка, У-13

Где перекусить?

Режим работы объектов:

Гостиница, гостевые домики и баня: круглосуточно

Лыжероллерная трасса:

Понедельник, среда — пятница, воскресенье 8.30 — 17.30

вторник, суббота 8.30 — 20.30

Телефоны:

Администратор:

+375 (29) 312 08 63
+375 17 290 97 54

г. Минск, ул. Сурганова, 2

Где перекусить?

Режим работы:

Администратор

Ежедневно 9.00 — 23.00

Окрытые площадки:

в зависимости от сезона

Телефоны:

Администратор 

+375 (44) 550 75 49

Отдел маркетинга:

+375 (17) 379 49 09
+375 (29) 194 89 03

г. Минск, пр.Независимости, 80А

Где перекусить?

Режим работы:

Круглосуточно

Телефоны:

Администратор

+375 (44) 516 00 14

г. Минск, ул. Сурганова, 2А

Режим работы:

Телефоны:

+375 (29) 194 89 04

Город Минск. Спорткомплекс «Трудовые резервы». Республиканский центр олимпийской подготовки по лёгкой атлетике (2018 год)

Для полноценной работы с фотобанком необходимо, чтобы в браузере был включён JavaScript. Пожалуйста, включите его.

Интернет		стандартная¹ лицензия	расширенная² лицензия
www	864×578 пикс., 72 dpi	200 ₽р.	1 200 ₽р. 1282×858
Интернет и полиграфия
A7	11×7 см 1282×858 пикс. , 300 dpi	260 ₽р.	1 200 ₽р.
A6	15×10 см 1813×1213 пикс., 300 dpi	360 ₽р.	2 200 ₽р.
A5	22×15 см 2564×1716 пикс., 300 dpi	700 ₽р.	4 400 ₽р.
A4	31×21 см 3625×2427 пикс., 300 dpi	1 900 ₽р.	6 800 ₽р.
A3+	43×29 см 5128×3432 пикс., 300 dpi	3 600 ₽р.	9 600 ₽р.
Другие виды использования фото
Печать в частных целях³		1 400 ₽р.	—

(пакетом дешевле)

Изображение № 32698385

© Зобков Юрий / Фотобанк Лори

Дата съёмки 19 октября 2018 г.

Спорткомплекс «Трудовые резервы» — это бассейн, манеж, игровые площадки, тренажерный зал, зал бокса, аэробики, легкой атлетики и множество других специализированных помещений, которые можно найти по одному адресу. Крупнейший легкоатлетический зал. Полностью сгорел во время пожара, после чего был восстановлен.

Только редакционное использование!

Использование этого изображения в рекламных и промо-материалах запрещено (подробнее)

(найти изображения поблизости)

Изображения из той же серии (все 186 шт. )

Входит в серию автора Беларусь а также в два альбома.

См. также другие работы с этой съёмки.

Рубрики каталога

Города и страны

107023, Москва, площадь Журавлёва, д. 10, офис 214, Фотобанк Лори

(адрес для отправки документов курьером)

125009, Москва, ул.  Тверская, д. 9, а/я 123, Фотобанк Лори

(почтовый адрес — только для писем и документов)

Все контакты и реквизиты

Покупателям

• О фотобанке
• Условия лицензий
• Образцы лицензий и договоров
• Договор оферты на оказание услуг
• Реквизиты ООО «Лори»

Авторам

• Агентский договор
• Инструкция по работе с фотобанком

• Список авторов фотобанка
• Баннеры фотобанка Лори

• Политика конфиденциальности

Мы в социальных сетях

Спецпроекты

• Наши работы в действии
• Проект «Хорошая кухня»
• Эксклюзивная коллекция

Основные разделы

• Свежие поступления
• Последние продажи
• Тематические подборки
• Рубрики фотобанка
• Справка по фотобанку

Наши друзья

Minsk Beyaz Rusya 15 Ocak 2017 Спорт Комплекс Олимпиат Rezerv Minsk Beyaz Rusya Atletizm Milli Olimpiyat Eğitim Merkezi Havuzu Stok Fotograflar & Arazi ufuk’nin Daha Fazla Resimleri

9000 5 Görsel
• Фотограф
• Иллюстрации
• Векторлер
• Видео

Bu görseli ücretsiz alın

Yeni müşteriler bu görseli, herhangi bir ödeme yapmadan ve herhangi bir yükümlülük altına girmeden, deneme aboneliğiyle indirebilir. Daha fazla bilgi

Genişletilmiş lisans ekleyin.

Размер:3463 x 2013 пикселей (29,32 x 17,04 см) — 300 dpi — RGB

Фото со стока ID:647633916

Категория:Сток Фотограф|Арази Уфук

Анахтар Келимелер

• Арази Уфук Фотограф,
• Беларусь Фотограф,
• Цефе Фотограф,
9 0040 Дишарида Фотографар,
• Эгри-Шекил Фотографар,
• Фотографчилик Санати Фотографар,
• Гёкюзю Фотограф,
• Гюнеш Ишини Фотограф,
• Кар Фотограф,
• Кемер — Мимари Огелер Фотограф,
• Кемик Фотограф,
9 0040 Кересте Фотографляр,
• Кимсе олмадан Фотограф,
• Киш Фотограф,
• Лекели-Кирли Фотограф,
• Манзара Фотограф,
• Мави Фотограф,
• Mimari Fotograflar,

• Tümünü gör

Kategoriler

• Doğa ve manzaralar
• Mimari
• Seyahat noktaları

Sıkça sorulan sorular

Безвозмездные lisans ne anlama gelir?

Без лицензионных отчислений, telif hakkı olan görselleri ve video clipleri, söz konusu içeriği her kullandığınızda ödeme yapmanıza gerek olmadan, kişisel ve reklam amaçlı projelerde kullanmak üze re bir kez ödeme yapmanıza olanak verir. Bu herkesin avantaj elde ettiği bir durumdur ve bu yüzden iStock’ta yer alan her türlü içerik sadece безвозмездное olarak kullanılabilir — tüm Arazi ufuk görseller ve videolar dahil.

iStock’ta hangi tür безвозмездное içerikler mevcut?

Безвозмездное lisanslar, stok görselleri reklam amaçlı olarak kullanmak isteyenler için en iyi seçenektir; bu nedenle iStock’ta yer alan tüm içerikler — fotograf, ilüstrasyon veya video klibi — бесплатная фотография без лицензионных отчислений.

Безвозмездное использование видео клипов, которые вы можете использовать?

Sosyal media reklamlarından billboard’lara, Power Point sunumlarından uzun metraj filmlere kadar (Arazi ufuk görsel ve videoları dahil) tüm stok görsellerimizi projelerinize uygun olacak şekilde değiştirmekte, yeniden boyut landırmakta ve özelleştirmekte özgürsünüz. Sadece haber amaçlı kullanım için” olan, (sadece haber amaçlı projelerde kullanılabilen ve değiştirilemeyen) fotoğraflar hariç, olasılıklar sınırsızdır.

Без лицензионных отчислений продавцы товаров и услуг, которые можно приобрести в магазине SSS’leri görün.

Беларусь проводит День гражданского труда, несмотря на рост числа случаев заражения вирусом резкий рост заболеваемости коронавирусом.

Работы, включая покраску, посадку деревьев и генеральную уборку, были заказаны президентом Александром Лукашенко, который отверг опасения по поводу вируса, хотя в Беларуси зарегистрировано больше случаев заболевания, чем в соседней Украине, где проживает в четыре раза больше людей. .

Лукашенко, бывший управляющий колхозом, за четверть века пребывания у власти сохранил многие обычаи советской эпохи, в том числе день гражданского труда, известный как «субботник» от русского слова «суббота».

«Субботник — это то добро, которое мы взяли из советского периода, вот и вся идеология», — сказал Лукашенко, помогая сажать деревья на юге Беларуси.

Правительство Беларуси не вводило требования социального дистанцирования и не ограничивало общественную деятельность в ответ на пандемию коронавируса. Из сотен людей, работающих вместе с президентом, никто не был замечен в масках.

Правительство заявило поздно вечером в субботу, что в общей сложности приняли участие 2,3 миллиона человек, что составляет около четверти населения страны.

Приказ о субботнике предусматривал участие всех государственных служащих — государственные предприятия и службы составляют около 55% рабочей силы Беларуси — хотя врачам и медсестрам была предоставлена ​​​​возможность лишиться части своей заработной платы, что составляет потерю около 3 долларов для врача. .

Медсестра Нина Егорова выбрала для работы.

«Никто не протестует, хотя все понимают абсурдность этой ситуации», — сказала Егорова, когда она и ее коллеги красили здания в больнице под Минском, столицей Беларуси.

«После массовых молений в церквях на Пасху мы получили вспышку вируса. Сейчас будет очередная волна, хотя коек в больнице уже не хватает», — сказала она.

Беларусь сообщила о 817 новых случаях заражения вирусом в субботу, что является самым высоким приростом в стране за один день.

• «из» — приставка;
• «мен» — корень;
• «ит» — окончание;
• «ся» — возвратный суффикс.

В каких случаях пишут «измениться»?

«Измениться» пишется в том случае, если глагол представлен в инфинитиве с возвратным суффиксом.

Примеры предложений

Пример, демонстрирующий употребление слова «измениться», взят из книги Майкла Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»:

• «…при делении проблемы на части суть ее нисколько не меняется, но может измениться вообще понимание проблемы…».

Понимание может (что сделать?) измениться. Мягкий знак содержится в вопросе, значит, должен быть и у глагола. Глагол в форме инфинитива.

Пример из романа «Джейн Эйр» Шарлотты Бронте:

• «Все вокруг изменилось, сэр, и я тоже должна измениться…».

Я должна (что сделать?) измениться. Глагол — инфинитив. Мягкий знак ставится.

Другой пример. Фразеологизм «измениться раз и навсегда».

Измениться (что сделать?). Также инфинитив. Мягкий знак нужен.

В каких случаях пишут «изменится»?

Соответственно, в самом глаголе он также не требуется.

Примеры предложений

Пример из того же произведения автора М. Микалко:

• «Если вы сосредоточитесь на какой-то цитате, перспектива вашей задачи тоже изменится…».

Перспектива (что сделает?) изменится. Глагол 3 формы. В вопросе не содержится мягкий знак, поэтому и в самом глаголе мягкий знак не нужен.

• «Если объект расположить правильно, ваше восприятие изменится…».

Восприятие (что сделает?) изменится. В вопросе нет мягкого знака — в глаголе также не следует его ставить.

Ошибочное написание слов «измениться» и «изменится»

Существуют две ситуации, когда сложно определить, нужен мягкий знак в суффиксе или нет:

1. Нет действующего лица в предложении.

«Чтобы измениться, нужно работать над собой».

Нет подлежащего, от которого задается вопрос. Сложно определить правильность написания слова.

Правило в таком случае дополняется следующим примечанием: в безличных предложениях глагол содержит суффикс «-ться-». Но если в безличном предложении перед глаголом можно поставить слова типа можно, нужно, нельзя и др., правильно использовать «-тся».

2. Сочетание глаголов с суффиксами «-ться-» и «-тся-».

Другая затруднительная ситуация: использование пары глаголов с суффиксами «-ться-» и «-тся-» в одном предложении.

Проблема решается также с помощью вопроса. Но вопрос задается не один. Вопрос задается к каждому глаголу поочередно.

К примеру, предложение: «Девочке хочется покружиться».

Чтобы узнать, где ставить мягкий знак, нужно поочередно задать вопрос к каждому глаголу. Девочке (что делает?) хочется. Хочется (что делать?) покружиться.

Заключение

Чтобы не ошибиться в написании глаголов с суффиксом «-ться-» и «-тся-», нужно задавать вопрос к глаголу.

Наличие мягкого знака в вопросе свидетельствует о том, что он сохранится и в самом глаголе. «Измениться» — это всегда инфинитив, «изменится» — глагол в 3 лице.

Есть также 2 исключения из правил. Первое касается безличных предложений, второе — сочетания нескольких глаголов с данными суффиксами.

Изменится ли что-то в России после чемпионата мира по футболу

Многие россияне запомнят этот месяц навсегда / Евгений Разумный / Ведомости

В тот вечер, когда Россия победила Испанию, толпы людей смеялись, пили и танцевали напротив Кремля. Красная площадь принадлежала им. В большинстве стран это было бы абсолютно обычным явлением после большой футбольной победы. Но для Москвы это было чем-то экстраординарным и, возможно, самым крупным спонтанным уличным празднованием после капитуляции Германии в 1945 г.

Многие россияне запомнят этот месяц навсегда. Но оставит ли чемпионат мира что-нибудь после себя? Поможет ли он Владимиру Путину? Изменит ли он страну? Я пытался понять это, пока путешествовал по стране, от Волгограда до Самары, и общался как с людьми, живущими в ветхих советских многоквартирных домах, так и с близкими к Кремлю.

Каждый чемпионат мира дает возможность хозяйке турнира показать себя такой, какой она хотела бы быть. На месяц Россия стала страной дружелюбных полицейских и блестящей инфраструктуры, где иностранцы без виз веселились в провинциальных городах, пока западные СМИ пели ей хвалебные оды. Россия, которая редко чувствует себя частью объединенного мира, на короткое время стала его центром.

Мундиаль — это карнавал, а карнавалы переворачивают обычный порядок вещей. Например, во время средневековых карнавалов мужчины переодевались женщинами, а женщины — мужчинами. На месяц обычные россияне вернули себе улицы, обычно контролируемые силами безопасности. Латиноамериканцы и европейцы приняли как должное, что улицы принадлежат им и что они могут всю ночь пить на Никольской в центре Москвы. Россияне к ним быстро присоединились.

Но после карнавала жизнь возвращается в обычное русло. Главный страх Путина — народное восстание, похожее на то, что он, будучи агентом КГБ, видел в Дрездене в 1989 г. Последнее, что он хочет, — чтобы россияне почувствовали, что общественные места принадлежат им. По интернету ходит видео, как житель России спрашивает у двух полицейских, можно ли ему будет пить на улице после окончания чемпионата. «Ты русский? — спрашивают они. — Тогда нет». Этот турнир пройдет, как и мечта Бориса Джонсона о Brexit.

Чемпионат, вероятно, не поможет Путину даже в краткосрочной перспективе. Во время турнира рейтинг президента снизился. Во многом это произошло из-за плана повысить пенсионный возраст, который правительство раскрыло в день открытия чемпионата. По данным ФОМа, доля россиян, готовых голосовать за Путина, за неделю снизилась на восемь процентных пунктов до 54%.

Россияне способны видеть разницу. Принимать чемпионат мира им нравится, но не нравится испытывать финансовые трудности (средние доходы сейчас немного ниже, чем в 2008 г.) и неожиданно узнавать, что работать им теперь придется дольше. Они также знают, что многие силовики уходят на пенсию к 45 годам. Наступит осень, и Путину придется разбираться с пенсиями без буфера в виде чемпионата мира.

Более того, он пропустил моменты, когда национальные чувства были на пике: матчи России против Испании и Хорватии. Возможно, он не присутствовал на них из-за опасений, что сборная проиграет. В любом случае, он никогда особо не умел демонстрировать радость. Его основной посыл о том, что Запад угрожает России, разошелся с настроениями, царившими на турнире. Для Путина это не очень удачный чемпионат мира.

Большинство россиян продолжают поддерживать Путина, показывают опросы общественного мнения. Это не только обожающие Сталина бабушки, впитывающие пропаганду государственного телевидения. Многие согласны с ним, что Крым — это Россия, НАТО угрожающе близко подобралось к границам страны, а Запад перебарщивает с обвинениями в адрес России. Они знают, что эпоха Путина — лучшее время для обычных людей в российской истории. И они могут жить собственной жизнью, читать почти что угодно в интернете (в отличие от Китая) при условии, что не полезут в политику и не начнут жаловаться на коррупцию в путинском окружении. Немногие хотят кровавого восстания в стиле майдана.

Но никогда еще в истории страны не было такой когорты россиян, смотрящих за рубеж. Это произошло благодаря относительной открытости России: целое поколение выросло на американских телешоу, английском футболе и туристических поездках за границу. Российское общество вестернизируется, в то время как внешняя политика Путина движется в обратном направлении.

Многие молодые люди любят Россию и ее березы, но также хотят быть частью остального мира. И они видят, что им в этом мешают. Программист из Нижнего Новгорода рассказал мне, как американский инвестор заинтересовался его компанией и пригласил его в Нью-Йорк. Но США отказали ему в визе. По его мнению, причиной было то, что он однажды работал на компанию, косвенно связанную с российским правительством. Возможно, он никогда не увидит Нью-Йорка.

Молодежь вряд ли будет сравнивать Россию Путина с советскими лишениями или лихими девяностыми. Они не помнят тех трудных дней. Зато они сравнивают Россию с другими странами. Как отмечает экономист Бранко Миланович, Запад уже богат, Китай быстро богатеет, а Россия с ее медленным экономическим ростом дрейфует на уровне среднего дохода, при том что уровень неравенства в ней сейчас, возможно, даже выше, чем в последние годы царской России. Неудивительно, что 31% россиян в возрасте от 18 до 24 лет хотят эмигрировать, согласно опросу ВЦИОМа.

Чемпионат мира не изменит этого. Он оставит после себя лишь несколько счастливых страниц в фотоальбоме российского общества. И эти общие воспоминания надолго переживут Путина.

Автор — обозреватель Financial Times

Перевел Алексей Невельский

Новости СМИ2

фразовых запросов — Все изменится: идиома или пословица

спросил 7 лет, 5 месяцев назад

Изменено 4 года, 10 месяцев назад

Просмотрено 4к раз

Есть ли идиома или, может быть, пословица, говорящая о том, что вещи не будут такими, как вы хотите, навсегда .
Например, когда вы говорите кому-то, что он может быть в хорошем состоянии или статусе сейчас, но он обязательно когда-нибудь столкнется с трудностями или неприятностями (когда они, например, уверены, что этого не произойдет), больше похоже на предупреждение, угрозу или что-то в этом роде.

A: Он всегда командует нами. Мы действительно устали от этого.
Б: Я знаю что ты имеешь в виду. Когда-нибудь он столкнется с последствиями. Вещей не будет всегда будь таким, как он хочет (что-то заменить в последнем предложении курсивом).

• фразы-запросы
• идиомы-запросы
• выражения-запросы
• пословицы-запросы

Это тоже пройдет . Это уместно и для непостоянства хороших и плохих вещей — есть басня, что царь просил своих мудрецов дать ему что-то, что подбодрило бы его, когда он грустил, смирило бы его, когда он горд, утешило бы его, когда он был печален, и успокоило бы его, когда он был взволнован. После долгих раздумий ему подарили кольцо с выгравированными на нем четырьмя словами.

Для вашего конкретного случая использования также есть поговорка «чем они больше, тем сильнее они падают», , которая специально используется для предсказания падения сильных мира сего.

Вы можете рассмотреть возможность использования что происходит(,) происходит вокруг что означает:

пров. Результаты того, что человек сделал, когда-нибудь будут иметь эффект на человека, который начал события:

‘ Итак, он наконец увидит результаты его деятельности. Что посеешь, то и пожнешь. Теперь он является жертвой собственной политики. Все, что происходит, приходит. ‘

[Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла]

Думаю, в Викисловаре есть лучшее определение:

Действия человека, хорошие или плохие, часто будут иметь последствия для этого человека.

Последними словами Будды были

Все обусловленное непостоянно.

Если вы хотите показать, что сейчас все хорошо, но не всегда, вы можете использовать:

• Все хорошее когда-нибудь заканчивается.

или

• Счастье мимолетно.

В вашем конкретном контексте второй вариант работает лучше, как в » Не всегда все будет так, как он хочет . Счастье, в конце концов, мимолетно». Или вы можете просто заменить выделенное курсивом предложение последним. Но в этом контексте оно может быть не совсем удовлетворительным. На ум приходит

Carpe diem : (межд.)

• Используется как совет наслаждаться моментом, не заботясь о будущем.

или

Коси сено, пока светит солнце

(бесплатный словарь)

Если что-то не может продолжаться вечно, оно закончится.

Цитата приписывается Герберту Штейну.

Один из моих любимых произведений великого П.Б.Шелли Ода западному ветру

Если придет зима, может ли весна остаться далеко позади?

Есть много разных интерпретаций этой линии, но почти все они подразумевают основное значение, т. е. если вы переживаете трудные времена, в конце концов вы также испытаете и счастливые времена. Это чрезвычайно популярная фраза на английском языке, чтобы выразить надежду во времена отчаяния.

Что посадишь, то и соберешь.

Это часть стиха из Библии.

Розалинд Фергюссон, В «Словаре фактов в файле пословиц » (1983) приводится ряд пословиц, которые кажутся точными, хотя, по моему опыту, они не особенно распространены:

Шаги судьбы скользки.

Самая высокая спица в колесе фортуны вскоре может стать самой низкой.

Фортуна устала от одного и того же человека.

У каждого потока есть отлив.

У самого высокого дерева самое большое падение.

Самая высокая ветка — не самый безопасный насест.

Он сидит не уверен, что сидит слишком высоко.

Короче говоря, «Ты падаешь, Йертл!»

Подумай,

Все должно пройти

Также, Все пройдет : Рис. Все когда-нибудь кончается. Ты преодолеешь эту неудачу. Все должно пройти. Словарь американских идиом и фразовых глаголов McGraw-Hill

Что посеешь, то и пожнешь ; Ибо посеяли ветер, и пожнут бурю ; если посеешь шипы, не пожнешь роз ; Кто сеет ветер, тот пожнет бурю

Страдать последствия. Фраза «ибо они посеяли ветер, и пожнут бурю» из Осии 8:7 означают, что злые дела в прошлом вернутся, чтобы преследовать вас. Другой библейский стих с подобным предостережением — это Галатам 6: 7 «Что посеет человек, то и пожнет» (используется как выражение «что посеешь, то и пожнешь») и Притчи 11:29.«Кто расстроит дом свой, тот наследует ветер». Еще одним свидетельством того, как популярные ссылки сместились со священного на мирское, является современный эквивалент: «Осознавайте, что вы делаете, иначе это может вернуться и укусить вас за задницу». Исчезающие фразы Уэстона А. Прайса

Нужно знать, что они делают, иначе это может вернуться и укусить их за задницу

укусить (кого-то) за задницу

Чтобы наказать или отомстить кому-то за его или ее неправильное суждение или проступок. Обычно наказание или месть не требует от человека, а является общим последствием самого проступка. Не используется в вежливой беседе. Ваше плохое обращение с вашими сотрудниками может когда-нибудь аукнуться вам в задницу . Я слишком пожадничала со своей игрой, и теперь она укусила меня за задницу . Словарь идиом Farlex

Я думаю: «То, что поднимается, должно опускаться». работает отлично. это означает, что ничто не может продолжать увеличиваться вечно. Все, что растет или поднимается, в конце концов сжимается или падает.

После дождя солнце , т.е. легкость после трудностей.

Для обратного (боль после хорошего времени):

• худшее еще впереди (или худшее еще впереди),
• не пережить худшего,
• лучшие дни позади.

Поскольку речь идет о негативных действиях человека, причиняющих ему вред в будущем, я бы предложил:

«Что пожнешь, то и пожнешь». — несмотря на то, что это сельскохозяйственный термин, в современном (американском) английском языке это немного более литературно высокомерно, хотя все еще несколько распространено. Это буквально означает, что семена, которые вы сажаете, определяют, какие ростки и какой урожай вы получите.

«Он получит то, что ему причитается.» — Более распространенный, более мстительный. Имеет тенденцию указывать на то, что говорящий или другое лицо будет непосредственно возмездие.

«Карма — сука.» — Несколько вульгарно и кощунственно, но очень весело сказано. Подразумевает, что источником возмездия будет высшая сила.

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Опубликовать как гость

Обязательно, но не отображается

Опубликовать как гость

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания и подтверждаете, что прочитали и поняли нашу политику конфиденциальности и кодекс поведения.

Общая фраза для чего-то, что меняется, пока вы над этим работаете

спросил 7 лет 11 месяцев назад

Изменено 10 месяцев назад

Просмотрено 18 тысяч раз

Что является общей фразой для описания чего-то, что меняется, пока вы над этим работаете, а вы об этом не подозреваете?

Например: вы добавляете комментарии к документу, и когда вы их отправляете, вы видите, что за это время документ был полностью изменен, и ваши комментарии неактуальны.

• фразы-запросы

Я бы предложил движущуюся цель . Longman онлайн (3) говорит:

движущаяся мишень: то, что постоянно меняется, так что это очень трудно его критиковать или конкурировать с ним

«Капризный» звучит более близко, так как он более близок к «произвольному».

«Изменчивый» также удобно использовать здесь, но если речь идет о вашем примере документа, он должен быть «Динамическим»

Если вы ищете что-то с негативной коннотацией, вы можете сказать, что «строите на зыбучих песках».

В Великобритании мы часто обвиняем кого-то в «перестановке стоек ворот», если они изменяют требования или условия таким образом, что наши усилия или аргументы становятся излишними. Эту же фразу можно использовать и в менее обвинительной форме, если нас настигают события, но это чуть менее распространено, ИМЭ.

Я бы использовал «динамический», который Google определяет как

(процесса или системы), характеризующиеся постоянным изменением, активностью или прогрессом

Если вы хотите использовать это словосочетание, попробуйте «динамическая система», «динамический процесс», «динамическая природа…» или «динамическая природа»

«в движении» или «эфемерный» оба кажутся здесь полезными.

Я слышал, что эта ситуация называется изменение требований .

«Трудно предсказать, как будет выглядеть конечный продукт, из-за всех этих меняющихся требований!»

Мы всегда называли его живым документом . Изменения происходят постоянно, и статус-кво постоянно меняется.

Первое слово, которое приходит на ум, это «меркуриальный», определяемый как изменчивый; летучий; непостоянный; взбалмошный; erratic: Другими прекрасными словами, которые я бы использовал, были бы такие вещи, как protean или mutable 9.0005

Если мы говорим о том, что что-то меняется из-за того, что вы над этим работаете, есть несколько хороших научных терминов, а именно «принцип неопределенности», согласно которому наблюдение изменяет результат. С другой стороны, это также можно назвать «котом Шредингера» — мысленным экспериментом, в котором предмет меняется в тот момент, когда вы его наблюдаете.

Эволюция может быть подходящим вариантом.

«Мы строим самолет в воздухе»

Не уверен, что это чисто австралийское выражение, но здесь часто говорят, что «стрелки меняются» в ситуации, когда ничего нельзя добиться из-за постоянно меняющихся требований.

В этом случае я бы использовал следующую фразу: «… прямо из-под меня», с переменной первой части в зависимости от контекста. В вашем конкретном примере я бы сказал что-то вроде:

Ну, чудаки, похоже этот документ переделали прямо из-под меня .

Жидкость (reference.com)

легко меняется; смещение; не фиксированный, устойчивый или жесткий:

Жидкость (бесплатный словарь)

жидкость

— возможны изменения; переменная; «изменчивая ситуация, чреватая неопределенностью»; «все было нестабильно после переворота»

Нестабильный:

может быстро меняться или колебаться: нестабильная погода.

(нестабильная среда работы/кода/разработки)

Сообщения, отправленные в StackExchange, могут быть изменены и постоянно развиваются благодаря редакционным усилиям сообщества. То есть природа зверя здесь на ЮВ.

Я еще не видел, чтобы кто-нибудь упомянул наиболее распространенную фразу, которую я бы использовал, чтобы описать это: ниндзя редактировать ; то есть изменение чего-то, что происходит, пока вы это комментируете.

Я считаю, что это очень распространенная поговорка на форумах и досках объявлений. Городской словарь это подтверждает, если считать действительным:

Редактирование ниндзя — это изменение опубликованного поста или статьи (обычно на доске объявлений), которое предшествует первому сделанному ответу.

«Земля колеблется у меня под ногами» — выражение, которое, как мне кажется, наиболее точно отражает описываемую ситуацию редактируемого документа, пока вы его редактируете.

‘Сдвиг ворот’ не совсем аналогичен. Больше подходит для «начальника», который меняет то, что он хочет сказать в документе, когда вы представляете его на рассмотрение.

Попробуйте ртуть. Он содержит элемент ртути (это разговорное название элемента ртуть), но также содержит идею принципа неопределенности, поскольку он «убегает», когда вы пытаетесь прикоснуться к нему.

Итак, вы могли бы сказать «редактирование ртути», или «задача ртути», или «значение ртути», или «страница абзацев ртути».

Он также имеет своего рода качество бесконечной регрессии, поскольку изначально это название сплава ртути и олова, используемого на тыльной стороне зеркал, чтобы вызвать отражение.

Как насчет преходящего, мимолетного или мимолетного?

Вы можете рассматривать как эволюцию , мутирующую или изменчивую .

Некоторые дополнительные фазы, о которых я слышал в прошлом, включают:

 Танцы на зыбучих песках
Бег по воде
Ловля в тумане
Попытка прибить тень
 

У него нестабильное основание

— вот фраза, которая приходит мне на ум.

• Звездообразование (доступно 2+)
• Юхкентали 15 (0)

Отзывы (0)

Транспорт и доставка

Бесплатный транспорт до посылочного автомата, если общая стоимость заказа превышает 50 €
Посылочный автомат Itella SmartPOST (1. 99 €)
Посылочный автомат DPD (2.03 €)
Посылочный автомат Omniva (2.53 €)
Курьер Omniva / DPD (5.20 €)
Пакет Omniva на почту (5.40 €)
Срок доставки указан на товаре.

Калькулятор рассрочки

2.100+ Human Skeleton Сток Фото, Ресимлер и Роялти-фри Фото

• Фото
• Фото
• Иллюстрация
• Vektörler
• Video

2.180

Популярный

Insan kafatası-ön, perspektif, sol veya sağ, üst görünüm-3D…

набор иконок анатомии человека

Beyaz insan iskelet ayakta 9 0003 Куча черепов и костей с двумя свечами и дымом — скелет человека сток фото и resimler

Куча черепов и костей с двумя свечами и дымом

Kafatası izole siyah arka plan üzerine ayarlanmış. Etrafı nı…

Набор из восьми систем органов человеческого тела: кровеносная,. .. иллюстрации

Cartoon Waving Skeleton Character

Медицина набор наклеек

Kırpma yolu ile beyaz arka plan üzerinde izole insan omurga ve…

Alt bacak diz de dahil olmak üzere kişinin.

череп африканского австралопитека из Африки

Eklem hastalıkları. Artrit belirtileri, tedavi simgesi ayarlayın.

желтый человеческий женский череп медицинский анатомический с красными зубами. .. делать диагностику здоровья пациента в больнице. концепция здравоохранения медицинской радиологии. — человеческий скелет stok fotoğraflar ve resimler

Рентген грудной клетки в цифровом рентгеновском аппарате рукой рентгенолога…

Желтый человеческий женский череп Медицинский анатомический с красными зубами и…

Жуткий вечер Хэллоуина

İş grubunun lideri. Takım çalışması kavramı. Kalabalıktan uzak…

İnsan anatomik olarak ayrıntılı iskelet vektör illustrasyon…

коленный сустав человека

коленный сустав человека

Beyaz bir arka planda izole insan iskelet profil görünümü vektör ç

скелет_неон

İnsan kafa tasının sol veya sağ görünümü-3D render

Фотографии человеческого скелета и изображения премиум-класса в высоком разрешении

• Изображения

• Креатив

• Редакция

• Видео

• Креатив 9 0003

• Редакция

• ТВОРЧЕСКИЙ
• РЕДАКЦИОННЫЙ
• ВИДЕО

Лучшее совпадение

Новые

Самые старые 9000 3

Самые популярные

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

РФ и РМ

• анатомия скелета человека

• скелет человека медицинский

• скелет человека вектор

• рисунок скелета человека

• значок человеческого скелета

• человеческий скелет женский

• схема человеческого скелета

• Скелет человека 3d

• Полный скелет человека

• Рентгеновский снимок скелета человека

• Иллюстрация скелета человека

• скелет человека в песке

• скелет человека закопан 06

• скелет человека вектор

• скелет человека с мышцами

• Эскиз скелета человека

• Скелет человека в классе

• Скелет человека рука

• Скелет человека на земле

• скелет человека грудная клетка

• скелет человека при ходьбе

• скелет человека

• скелет человека черный фон

• скелет человека винтаж

• скелет человека eps

• скелет человека белый фон

• контур человеческого скелета

• профиль человеческого скелета

Обзор

19 сентября 2018 35 475 просмотров

Татьяна Бурцева

Питание — важная часть энергетической стратегии. Если вы часто чувствуете усталость, попробуйте немного изменить свои пищевые привычки. Да, речь идет о здоровой еде. Но не торопитесь с выводами — отказываться от вкусняшек и вредной пищи не придется.

Минимум обработки

Избыток нездоровой еды приводит к упадку энергии. Дело в недостатке нужных нашему организму веществ. Современные методы выращивания, хранения, обработки и приготовления пищи сводят к минимуму все полезное, что есть в еде. Поэтому исключите из рациона продукты, подверженные интенсивной обработке. Овощи лучше употреблять в сыром виде или слегка отваренными, чтобы сохранить их питательные свойства. По этой же причине следует отказаться от подогрева и приготовления блюд в микроволновке, если это возможно.

«Максимальная энергия»

Источник.

Кислотно-щелочной баланс

Хорошее питание включает в себя огромное количество продуктов, формирующих щелочную среду, около 80%. Оставшиеся 20% приходятся на те вещества, что формируют кислотную. Слишком много кислоты в организме не только вызывает усталость, но и снижает уровень минеральных веществ, а также может привести к серьезным заболеваниям. Около половины вашего рациона должны составлять овощи и фрукты.

Наиболее полезные продукты

Питательные вещества можно разделить на две категории: макронутриенты и микронутриенты. Макронутриенты включают белки, жиры, углеводы и клетчатку.

• Белки. Лучший источник — это так называемые полноценные белки, в которых содержатся все основные аминокислоты. Их можно найти в мясе, рыбе, в молочных продуктах и сыре. Но не забывайте, что и в растительные белки можно считать полноценными. Например, очень полезны соевые бобы, киноа, ягоды годжи и семена амаранта.
• Жиры. Правильные жиры жизненно необходимы для поддержания здоровья и энергии. Хорошие источники: масляная рыба, орехи, оливковое масло первого отжима и семена чиа.
• Углеводы. Они могут быть двух видов: простые и сложные. Когда вы устаете, организм жаждет простых углеводов: печенья, тортов и сахара. Они действительно дадут вам заряд энергии, но вскоре последует энергетический спад. После этого вы захотите получить их еще, что уже ведет к набору веса и снижению уровня энергии. Сложные углеводы способствуют более стабильному эффекту и предотвращают утечку энергии. Их источники — хлеб из муки грубого помола, коричневый рис, овес, чечевица и киноа.
• Клетчатка. Это вид неперевариваемых углеводов, которые помогают стабилизировать уровень энергии и сахара в крови, а также снижают холестерин. Хорошие источники: коричневый рис, зернобобовые, киноа, картофельная кожура, фрукты и цельные злаки.

Блюдо из киноа и овощей. Источник.

Микронутриенты — это все витамины и минералы, необходимые организму для работы мозга, иммунной системы, тонуса и упругости кожи, силы и толщины волос, а также, конечно, нужные для вашей энергии. Наиболее важные микронутриенты для поддержания энергии — это магний и железо.

• Магний. Встречается во многих продуктах: арахис, баклажан, брокколи, виноград, грибы, ежевика, зеленая фасоль, изюм, капуста, кешью, краб, курица, лук, миндаль, молоко, морковь, петрушка, картофель, помидоры, свежий горох, сельдерей, кукуруза, абрикосы, инжир, финики, чеддер, чернослив, чеснок, яблоки.
• Железо. Вот некоторые продукты, богатые железом: авокадо, апельсины, артишок, баклажаны, бананы, брокколи, вишня, говядина, грецкие орехи, грибы, ежевика, изюм, инжир, картофель, коричневый рис, краснокочанная капуста, курица (постная), морковь, капуста, помидоры, свежий горох, сельдерей, семга, семена подсолнуха, смородина, творог, финики, цветная капуста, чернослив, яблоки, яйца.

Источник.

Отказ от пшеницы

Многие люди наблюдают резкий подъем энергетического уровня, отказавшись от пшеницы. Возможно, вы слышали о безглютеновой диете. Сложность в том, что пшеница входит в состав большинства продуктов. Хорошо отказаться хотя бы от хлебобулочных изделий.

Кстати, у есть пшеницы есть альтернатива: гречневая крупа, ячмень, рожь, овес, рис, кукуруза, киноа, картофель, безглютеновая мука, паста без содержания пшеницы, содовый хлеб, ржаной хлеб, рисовые и кукурузные хлебцы, овсяные лепешки.

Источник.

Отказ от кофе

Одна чашка кофе в сутки — это нормально, иначе вас весь день ждут взлеты и падения. Есть два варианта: перейти на цикорий или постепенно уменьшать крепкость и количество кофе до одной чашки в день. Конечно, есть и другие напитки на ваш выбор: зеленый, мятный или ромашковый чай.

Отказ от сахара

Мы часто жаждем сладкого, когда устаем, потому что сахар дает нам большой заряд энергии. Но после сладкого перекуса следует спад, и вам нужно еще больше сахара. Уберите из дома все продукты, которые дают вам временный заряд энергии: белый хлеб, пасту из пшеницы, печенье и сладости. Также нужно свести к минимуму алкоголь.

Продукты для долгосрочной энергии

Старайтесь есть продукты с низким гликемическим индексом — это лучший способ поддерживать энергию на стабильном уровне в течение дня. Введите в рацион все бобовые: чечевица, нут, соя, консервированная фасоль, обыкновенная фасоль, лимская фасоль, фасоль кранберри. Полезны ячмень, яблоки, сушеные абрикосы, персики, сливы, вишня, грейпфруты, груши, авокадо, кабачки, шпинат, перец, лук, грибы, ботва, лук-порей, садовые бобы, стручковая фасоль, ростки фасоли, снежный горох, цветная капуста, брокколи. Низким гликемическим индексом также обладают натуральный йогурт, молоко, орехи.

Источник.

Правило 80/20 (если хочется вкусняшек)

Сведите вредную еду к минимуму: она может дать вам мгновенный заряд бодрости, но в долгосрочной перспективе ведет к утрате жизненных сил и нестабильной энергии, что очень плохо.

Если ваш рацион на 80% состоит из здоровой пищи, все должно быть в порядке. Полный отказ от менее здоровой пищи или лакомств скорее всего приведет к тому, что вы будете их страстно желать или чувствовать себя обделенным. Ешьте то, что хочется, но не забывайте о здоровой еде.

Желаем вам бодрости.

По материалам книги «Максимальная энергия».

Обложка поста: kaboompics.com.

«Чтобы больше успевать, надо рано вставать и лучше планировать» и ещё 11 мифов об энергии

С энергией та же история, что и с деньгами. Все как будто отлично знают, что такое деньги, но при этом с ними связано множество мифов и ложных представлений. Посмотрим, что верно, а что неверно в общественных представлениях об энергичных людях и энергии.

Миф 1: «Некоторые люди энергичны, а некоторые — нет. Энергичные люди энергичны всегда»

Это не так. Безусловно, у кого-то энергии в среднем больше, у кого-то меньше. Это зависит от многих факторов. Не существует человека, у которого энергия как «настроение, самочувствие здесь и сейчас» была бы всегда одинаково высокой или одинаково низкой. Наш уровень энергии постоянно меняется. И меняется у всех по-разному. Нет никакого «энергичного человека вообще». У каждого свой энергетический профиль. Один человек выдерживает сумасшедшие авралы, а потом нуждается в отдыхе. Другой способен работать изо дня в день, но при спешке неэффективен. Третий имеет кипучий темперамент, часто взрывается и кричит, но делает в итоге даже меньше, чем четвёртый, который выглядит немного вялым. В книге я рассказываю о множестве разных энергетических профилей, в которых многие смогут узнать себя.

Миф 2: «Энергичные люди преуспевают в жизни, а не энергичные — терпят неудачу»

Даже если у вас совсем мало энергии, вы всё-таки можете сделать многое. А если энергии много, это ещё не гарантия успеха. Можно использовать с толком малое количество энергии, а можно выпустить весь пар в свисток. Вам наверняка встречались и те и другие случаи.

Не совсем так. Здоровый образ жизни — неплохая штука, но и он не работает для всех одинаково. В книжке вы не найдёте общих советов вроде средиземноморской диеты, йоги или бега. Гораздо важнее точно узнать свои личные «можно» и «нельзя». Кто-то чувствует себя полутрупом без девятичасового сна, а кто-то способен иногда месяцами спать меньше нормы и при этом неплохо себя чувствовать. Именно об этом я и буду говорить: как узнать себя, как понять, что влияет на уровень вашей энергии.

Миф 4: «Энергия — это здоровье и гормональный баланс. Если энергии мало, надо лечиться»

Хотя болезнь может высасывать энергию, это лишь один из факторов её снижения. К тому же у двух людей, имеющих одинаковую болезнь, количество энергии может быть разным. И уж тем более неверно, что здоровый человек будет энергичен всегда. Связь есть, но не такая прямая.

Миф 5: «Энергия? О чём вы говорите, надо просто больше стараться и не жалеть себя»

Энергия, как и многие другие психические и психологические характеристики человека, не поддаётся объективному измерению. Некоторые преувеличивают свои возможности, некоторые их преуменьшают. Стратегия «больше стараться и не жалеть себя» демонстрирует одно из возможных отношений к своей энергии: «Я не хочу знать, сколько осталось топлива в баке, я буду просто жать на газ». Результат такого подхода может быть, как вы понимаете, разным. В некоторых ситуациях он спасителен, в других — смертелен.

Миф 6: «Чтоб экономить энергию, надо правильно спланировать жизнь»

Другой характер, другая стратегия отношения к энергии: разделить её на маленькие порции и жить отмеренными отрезками. У этой стратегии есть свои плюсы и свои подводные камни. Но и она не панацея. Тщательное планирование, если оно не основано на хорошем знании своих особенностей, не поможет ни увеличить уровень энергии, ни предотвратить её спады.

Миф 7: «Энергия — это страсть! Когда приходят сильные желания, всё получается само, энергии прибавляется»

Это правда. Но есть и другая: когда энергии нет, то не хочется ничего. Где яйцо, а где курица? Понять это невозможно даже в сравнительно простых случаях. Например, либидо мужчины или женщины сильнее, когда выше тестостерон. Однако верно и обратное: тестостерон повышается, когда мы чаще занимаемся сексом. Скорее всего, этот механизм работает в обе стороны. «Просто чего-нибудь сильно захотеть» не сработает, если энергии изначально не было.

Миф 8: «Полюби себя, и появится энергия. Нас научили не любить себя, поэтому и энергии не хватает. Энергия есть у тех, кто любит себя»

Миф позитивной психологии, основанный, если копнуть чуть глубже, на идее о всевластии мысли. На трибуне стоит энергичный человек, который делится с нами секретом своего успеха, своей харизмой. Он очевидно уверен в себе, он себе нравится. Мы можем подражать ему, и всё пойдёт как по маслу.

Начни думать как миллионер, и твои миллионы быстро найдут к тебе дорогу. Улыбайся зеркалу каждое утро, и твоя депрессия пройдёт сама. Если бы всё было так просто!

Впрочем, и в этой сказке есть зерно правды, если под нелюбовью к себе понимать плохие когнитивные привычки (автоматические мысли, полные самоуничижения, обобщений, навязчивостей). Такие привычки действительно могут стать дырами, в которые утекает энергия.

Миф 9: «Знание — сила: если ты хорошо знаешь, как поступать, то есть и энергия»

Энергия знания может быть одной из важных составляющих энергии в целом. Причём не важно, заблуждаемся мы или нет, так что лучше даже сказать «энергия уверенности». Но и тут я предложил бы перевернуть высказывание: когда у нас есть энергия, мы знаем, как поступать. Мы знаем людей, готовых бесконечно собирать информацию и не действовать, — и людей, которые принимают множество не всегда удачных решений с кондачка.

Миф 10: «Энергия — это спонтанность, поток. Энергичный человек не думает, а действует, причём быстро»

Совершенно необязательно. Это зависит от того, как устроены наши внутренние механизмы получения, переработки, накопления и выдачи энергии. Есть люди, которые как будто обладают огромным внутренним резервуаром энергии: они могут долго-долго накапливать её, а потом долго-долго тратить. Точно так же, как деньги — это иногда сокровища, а иногда потоки доходов, иногда долгосрочные инвестиции, а иногда торговля внутри дня, энергия может быть размещена и вложена по-разному.

Миф 11: «Энергия — это высокая степень ориентированности: быть в правильном месте в правильное время, тусоваться с правильными людьми, быть современным и актуальным.

Очень любопытный миф. Действительно, энергию можно в какой-то мере получить от других автоматически, зарядиться ею, даже заразиться, просто постояв рядом. Когда приходишь на концерт, где все орут, прыгают, машут руками, или на выступление известного мотиватора, трудно остаться в стороне от всеобщего возбуждения. Попадая в компанию, где все в энтузиазме, тоже начинаешь бегать туда-сюда как наскипидаренный и генерировать идеи. Многие мои клиенты разделяют это убеждение. Но они сталкиваются с тем, что такой внешний способ получения энергии не держится долго. Внутренняя организация характера вступает в конфликт с зарядкой извне. Наступает похмелье, требуется «поддать ещё».

Я знаю людей, которые постоянно ходят на мотивационные тренинги, но никак не могут конвертировать эту получаемую извне энергию в собственную направленную деятельность. Это происходит потому, что внешнюю энергию надо, как говорят психологи, интернализовать, переварить, нужно, чтобы она вступила в плодотворное взаимодействие с внутренними факторами.

Мало просто попасть в нужное место, встретить энергичных людей и потереться о них, чтобы «высечь искру», — надо, чтобы у нас был внутренний механизм преобразования этой искры в собственную энергию.

Миф 12: «Утром у человека больше энергии, значит, надо рано вставать»

Кто-то действительно чувствует себя утром более свежим, но если это не ваш случай, то не стоит пытаться переломить свою природу только потому, что «все великие люди вставали рано», тем более что это не так. Я иногда могу поработать и в пять утра, потому что часто сплю в два приёма: примерно с полуночи до четырёх, а потом с шести утра до девяти. Не думаю, что это можно назвать ранним вставанием, тем более что я, собственно говоря, стараюсь в эти часы работать лёжа.

Миф 13: «Если хорошо выглядишь, на тебя смотрят другие, и это заряжает энергией»

Неизвестно, что тут причина, а что следствие. Скорее, энергичный человек может выглядеть хорошо, так что другим хочется на него смотреть. С другой стороны, восхищение других действительно может давать энергию, но не всем и не всегда. Иногда человек тратит последнюю энергию на то, чтобы выглядеть хорошо и казаться энергичным.

Самое интересное, что если посмотреть на каждое из этих убеждений, то видно, что почти все они вполне рабочие. Кому-то действительно полезно вставать в пять утра. Чью-то энергию и впрямь подхлестнёт общение с правильными людьми. Кто-то жить не может без восхищения и становится бодрее, когда купается в лучах славы. Проблемы начинаются, когда мы начинаем считать, что это (что бы то ни было) — универсальная характеристика энергии или универсальный рецепт, который поможет её увеличить.

На самом деле таких рецептов нет вообще.

Нет никакой общей для всех энергии, которая бы одинаково выглядела и одинаково себя проявляла. Невозможно нарисовать единый портрет энергичного человека. Энергия у всех разная.

Читайте также

Как заставить себя работать, когда вам этого совсем не хочется

3 совета автора HBR

9 естественных способов повысить уровень энергии

Существует множество способов повысить уровень энергии и снизить утомляемость. Предотвращение обезвоживания, уделение приоритетного внимания личным отношениям и ограничение употребления алкоголя — вот лишь несколько стратегий, которые следует учитывать.

Если вы чувствуете себя вялым, с трудом бодрствуете или выпиваете несколько чашек кофе, чтобы успеть на обед, вы не одиноки.

Большинству из нас знакомо чувство измотанности и усталости в конце дня.

К счастью, существует множество полезных для здоровья действий, которые помогут уменьшить усталость и повысить уровень энергии.

На самом деле, внесение нескольких небольших изменений в свой распорядок дня может значительно повлиять на ваше самочувствие, а также на многие другие аспекты вашего здоровья.

Вот 9 простых способов естественного повышения уровня энергии.

Многие люди сокращают часы, которые следует проводить в постели, например, отодвигают время отхода ко сну, чтобы уложиться в срок или подготовиться к экзамену.

Недостаток сна может привести к снижению уровня вашей энергии, в результате чего на следующий день вы будете чувствовать себя вялым, сварливым и усталым (1).

Хотя количество сна, необходимое человеку, может незначительно различаться, эксперты обычно рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки, чтобы повысить уровень энергии и поддержать общее состояние здоровья (2).

Если у вас проблемы со сном, вы можете установить регулярный график сна и расслабиться в конце ночи, приняв ванну с пеной, почитав книгу или послушав расслабляющую музыку.

Некоторые исследования также показывают, что ограничение использования электронных устройств, таких как телефон, ноутбук или телевизор, перед сном также может помочь улучшить качество сна и предотвратить дневную сонливость (3, 4).

Резюме

Если вы часто чувствуете усталость в течение дня, вам может потребоваться более качественный сон. Попробуйте ложиться спать раньше и сократить время перед сном.

Люди, ведущие активный образ жизни, часто испытывают стресс, тревогу или подавленность.

Стресс не только может нанести серьезный ущерб вашему физическому и психическому здоровью, но также тесно связан с усталостью и усталостью (5, 6).

Подумайте, что часто вызывает у вас стресс или истощение, и спросите себя, можете ли вы убрать это из своей жизни. Если это невозможно или нежелательно, то какие действия вы можете предпринять, чтобы уменьшить стресс по этому поводу в долгосрочной перспективе?

Потенциальные причины стресса включают (7):

• давление, связанное с повседневными обязанностями на работе, в школе или дома
• внезапные стрессовые изменения в жизни, такие как потеря работы, переживание расставания или смерть близкого человека
• травма, например, автомобильная авария

Во многих случаях это может быть невозможно полностью исключить из своей жизни источники стресса. Однако, если вы сможете снизить уровень стресса, это может помочь увеличить вашу энергию.

Стратегии повышения уровня вашей энергии в данный момент включают в себя выделение времени на отдых, чтение или прогулку. Вы также можете попробовать техники осознанности или медитации, которые могут уменьшить тревогу (8, 9). , 10).

Однако важно отметить, что если вы чувствуете сильный стресс и серьезное беспокойство, может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья для получения дополнительной поддержки. Прочтите эту статью для получения дополнительной информации о поиске психиатрической помощи.

Резюме

Высокий уровень стресса может вызвать у вас чувство усталости и истощения. Поиск способов свести к минимуму стресс, связанный с образом жизни, может помочь поддерживать уровень энергии на должном уровне.

Регулярные физические упражнения важны для снижения риска хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение (11).

Более того, некоторые исследования показывают, что увеличение физической активности в вашей повседневной жизни может также бороться с усталостью и повышать уровень вашей энергии (12, 13).

Согласно одному небольшому исследованию, у студентов университетов, которые участвовали в программе бега с низкой интенсивностью 3 раза в неделю в течение 6 недель, наблюдалось значительное улучшение утомляемости и качества сна по сравнению с контрольной группой (14).

Другое исследование сотрудников с высоким уровнем усталости, связанной с работой, показало, что участие в 6-недельной программе упражнений улучшило следующие факторы (15):

• эмоциональное истощение
• общая усталость
• качество сна
• когнитивные функции
• работоспособность

Чтобы включить физические упражнения в свой день, попробуйте выйти из-за стола и прогуляться в обеденный перерыв, подняться по лестнице вместо лифта, или пешком на работу или в школу, а не за рулем.

Резюме

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и чувствуете недостаток энергии, регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, могут повысить уровень вашей энергии.

Курение может отрицательно сказаться на многих аспектах здоровья и может увеличить риск возникновения многочисленных хронических заболеваний (16).

Более того, токсины и смолы в дыме снижают эффективность ваших легких. Со временем это может уменьшить количество кислорода, транспортируемого по всему телу, из-за чего вы почувствуете усталость (17).

Если вы регулярно курите, отказ от курения может быть связан со многими преимуществами для здоровья, включая повышение уровня энергии (18).

Некоторым людям полезно заменить сигареты заменителями никотина, такими как жевательная резинка, пластыри или пастилки (19).

Однако, если вы решили бросить курить, лучше всего обратиться к медицинскому работнику, например к семейному врачу. Они могут указать вам направление службы поддержки, которое подходит вам лучше всего.

Резюме

Курение снижает эффективность работы легких и вызывает чувство усталости. Отказ от курения полезен как для уровня энергии, так и для общего состояния здоровья.

Употребление алкоголя может оказывать седативное действие и вызывать сонливость и расслабление (20).

Многие люди ошибочно полагают, что употребление алкогольного напитка (или «ночного колпака») может быть эффективным способом быстрого засыпания. Однако регулярное употребление алкоголя перед сном может снизить качество вашего сна (20, 21).

Алкоголь также может действовать как мочегонное средство, а это означает, что он увеличивает выработку мочи. Поэтому, если вы выпьете несколько напитков прямо перед сном, это может прервать ваш сон, заставив вас проснуться посреди ночи (22).

По этой причине лучше употреблять алкоголь в умеренных количествах и ограничивать его прием перед сном. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют умеренность как один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин (23).

Если вам трудно ограничить потребление алкоголя или вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о том, чтобы обратиться к медицинскому работнику за дополнительными рекомендациями. В этой статье также содержатся подробные советы и ресурсы.

Резюме

Алкоголь может вызывать сонливость, но он также может ухудшить качество сна. Если вы пьете регулярно, ограничение количества потребляемого алкоголя может помочь повысить уровень вашей энергии.

Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и низкий уровень энергии, может быть полезно изменить свои привычки в еде.

Соблюдение сбалансированной диеты может не только снизить риск развития ряда хронических заболеваний, но и значительно повлиять на уровень вашей энергии (24, 25).

Выбор цельных, питательных продуктов может обеспечить ваш организм витаминами и минералами, необходимыми ему для оптимального функционирования. С другой стороны, употребление в пищу большого количества обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и жира может негативно повлиять как на ваш уровень энергии, так и на общее состояние здоровья (26, 27).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что пропуск приема пищи может быть связан с усталостью, беспокойством и плохой концентрацией внимания (28, 29)., 30).

Также важно, чтобы вы ели достаточно пищи, чтобы питать себя в течение дня.

Это связано с тем, что жесткие диетические ограничения могут привести к нехватке как калорий, так и основных питательных веществ, таких как железо, что может сказаться на вашем уровне энергии (31, 32).

Резюме

Соблюдение здоровой диеты может принести пользу как вашему здоровью, так и повышению уровня энергии. Регулярное питание и обеспечение достаточного количества еды также могут помочь повысить уровень энергии.

Когда вы чувствуете усталость, вы можете легко добраться до сладкого перекуса с сахаром. Однако, хотя сахар может дать вам кратковременный прилив энергии, он также очень быстро проходит и может заставить вас чувствовать себя более уставшим, чем раньше.

Это связано с тем, что продукты с высоким содержанием сахара вызывают резкий всплеск уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение, поскольку организм высвобождает большое количество инсулина для транспортировки сахара из кровотока в клетки (33, 34).

Интересно, что одно исследование показало, что люди сообщали, что испытывают на 26% больше усталости, когда придерживались диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленного сахара, по сравнению с теми, кто придерживался диеты, богатой цельными зернами, свежими фруктами и овощами (35).

Употребление большого количества добавленного сахара также может увеличить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний, поэтому ограничение потребления добавленного сахара может принести пользу как вашему уровню энергии, так и вашему здоровью (36, 37).

Если вы хотите удовлетворить свою тягу к сладкому, сохраняя при этом стабильный уровень энергии и снижая усталость, попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара на:

• свежие ягоды
• сухофрукты
• смесь

Резюме

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может привести к хроническим заболеваниям, включая ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца. Подумайте о том, чтобы свести к минимуму потребление и вместо этого сосредоточиться на употреблении цельных продуктов.

Употребление достаточного количества воды невероятно важно для нескольких аспектов здоровья.

В частности, обезвоживание может иметь огромное влияние на работу мозга, настроение, уровень энергии и многое другое (38, 39).

Например, одно небольшое исследование показало, что острая дегидратация значительно усиливает ощущение усталости и снижает мышечную работоспособность у спортсменов (40).

Как правило, старайтесь пить воду всякий раз, когда почувствуете жажду, чтобы избежать обезвоживания. Вам также может потребоваться увеличить потребление, если вы очень активны или живете в жарком климате.

Кроме того, имейте в виду, что пожилые люди не всегда могут испытывать жажду, когда им нужна вода. Таким образом, им, возможно, придется приложить сознательные усилия, чтобы пить больше в течение дня, чтобы избежать обезвоживания (41).

Резюме

Обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости. Приложите сознательные усилия, чтобы пить достаточное количество воды в течение дня и реагировать на вашу жажду, особенно во время физических упражнений и если вы старше.

Социальные связи невероятно важны для поддержания хорошего здоровья.

Социальная изоляция может стать причиной плохого настроения и усталости, особенно с возрастом (42).

Некоторые исследования даже показывают, что более сильная социальная поддержка может быть связана с улучшением физического и психического здоровья с возрастом (43, 44, 45, 46).

Если вы чувствуете усталость и плохое настроение, может быть полезно попробовать пообщаться с друзьями, вступить в клуб или класс, стать волонтером или найти новое хобби, которое позволит вам гулять.

Резюме

Выход из дома и общение с другими людьми полезно как для вашего уровня энергии, так и для вашего здоровья. Попробуйте организовать общественную деятельность с друзьями, стать волонтером или начать новую деятельность, вступив в клуб или класс.

Многие люди чувствуют усталость и нехватку энергии, необходимой для полноценной работы в течение дня.

Однако употребление достаточного количества воды, соблюдение сбалансированной диеты, достаточный сон и физические упражнения, а также общительность могут принести пользу как вашему уровню энергии, так и общему состоянию здоровья.

Если вы чувствуете усталость, стоит взглянуть на свой образ жизни, чтобы понять, какие здоровые изменения вы можете внести, чтобы повысить уровень своей энергии и помочь себе чувствовать себя лучше.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Если вы воспользовались перечисленными выше советами и по-прежнему чувствуете усталость, причиной вашей усталости могут быть другие факторы. Обратитесь к доверенному медицинскому работнику за дополнительными рекомендациями и советами, которые помогут повысить уровень вашей энергии.

Было ли это полезно?

10 лучших способов повысить свою энергию

Эксперты предлагают несколько советов по снятию усталости, которые действительно работают.

Написано Колетт Буше

Все знакомы с безудержной тратой энергии — этим изнуренным днем ​​(или ночью), когда независимо от того, насколько заманчив новый фильм, невероятная распродажа обуви или дружеское барбекю, мы просто не можем прийти в себя до идти.

Что может быть труднее распознать, так это утечку энергии низкого качества. В этом случае вы не обязательно почувствуете классические признаки истощения, такие как боль в мышцах или общее ощущение усталости. То, что вы действительно испытываете, — это возрастающая нехватка времени для многих занятий, которые вы раньше любили.

«Вам также может быть труднее сосредоточиться на задачах, и, в конце концов, вы также можете обнаружить, что ваше терпение иссякает, а уровень разочарования возрастает, даже когда вы сталкиваетесь с, казалось бы, простыми проблемами», — говорит диетолог Нью-Йоркского университета Саманта Хеллер. МС, РД.

Если это звучит знакомо, ободритесь. Энергетические запперы окружают нас повсюду, некоторые очевидные, некоторые скрытые. Хорошая новость: есть способ обойти почти все из них.

С этой целью мы попросили экспертов в области здравоохранения помочь составить этот список из 10 лучших стимуляторов энергии. Попробуйте один, два или все 10 способов, и вы обязательно увидите, как резко поднимется уровень вашей энергии.

1. Увеличьте потребление магния

Сбалансированное питание поможет удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах. Но если вы по-прежнему чувствуете, что не можете попить, у вас может быть небольшой дефицит магния, говорит Хеллер.

«Этот минерал необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы на энергию», — говорит Хеллер. «Поэтому, когда уровни даже немного низки, энергия может упасть».

В исследовании, проведенном в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства в Гранд-Форксе, Северная Дакота, женщины с дефицитом магния имели более высокую частоту сердечных сокращений и нуждались в большем количестве кислорода для выполнения физических задач, чем после восстановления уровня магния. По сути, их тела работали усерднее, что со временем, по словам Хеллера, может вызвать у вас чувство истощения.

Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 300 мг для женщин и 350 мг для мужчин. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно, Хеллер предлагает:

• Добавьте в свой ежедневный рацион горсть миндаля, фундука или кешью.
• Ешьте больше цельнозерновых продуктов, особенно хлопьев с отрубями.
• Ешьте больше рыбы, особенно палтуса.

2. Прогулка вокруг квартала

Хотя может показаться, что движение, когда вы чувствуете себя измотанным, — это самый быстрый путь к еще большему истощению, на самом деле все наоборот. Эксперты говорят, что увеличение физической активности, особенно ходьба, увеличивает энергию.

«Мне нравится ходить пешком, потому что это доступно, легко, не требует обучения или оборудования, и вы можете заниматься этим где угодно», — говорит Рита Редберг, доктор медицинских наук, научный консультант программы «Выбери движение» Американской кардиологической ассоциации.

В ходе экспериментов, проведенных Робертом Тайером, доктором философии, в Калифорнийском государственном университете, быстрая 10-минутная прогулка не только увеличивала энергию, но и сохранялась до 2 часов. А когда ежедневные 10-минутные прогулки продолжались в течение 3 недель, общий уровень энергии и настроение поднялись.

3. Вздремнуть

Исследования показали, что как информационная перегрузка, так и чрезмерная нагрузка на мозг могут привести к истощению энергии. Но исследования, проведенные Национальным институтом психического здоровья, показали, что 60-минутный «энергетический сон» может не только обратить вспять отупляющие последствия информационной перегрузки, но и помочь нам лучше запомнить то, что мы узнали.

4. Не пропускайте завтрак или любой другой прием пищи

«Исследования показывают, что люди, которые завтракают, говорят, что у них лучше настроение и больше энергии в течение дня», — говорит Хеллер.

Ее личная теория, по ее словам, заключается в том, что прерывание поста вскоре после пробуждения дает вашему телу порцию топлива, которая задает тон на весь день.

Исследования, опубликованные в журнале Nutritional Health , показали, что пропуск приема пищи в течение дня приводит к общему усилению чувства усталости к концу дня.

5. Уменьшите стресс и справьтесь с гневом

Стресс является одним из самых больших источников энергии, говорит психолог Пол Баард, доктор философии.

«Стресс — это результат беспокойства, а тревога поглощает большую часть нашей энергии», — говорит Баард, спортивный психолог из Фордхэмского университета в Бронксе, штат Нью-Йорк.

Как беспокойство или страх, Баард говорит, что стресс может привести к умственному и физическому истощению, даже если вы провели день в постели. Чаще всего, говорит он, низкий, но хронический уровень стресса снижает уровень энергии, поэтому со временем вы обнаружите, что делаете меньше и больше чувствуете.

Точно так же невыраженный гнев может нанести один-два удара по вашему энергетическому уровню. Причина: «Мы тратим всю нашу энергию, пытаясь сдержать гнев, и это может быть утомительно», — говорит Баард WebMD.

Хорошая новость, говорит Баард, заключается в том, что мы можем противостоять этим убийцам энергии, запрограммировав в свой день больше расслабляющих занятий. В то время как для многих людей увеличение физических упражнений сжигает химические эффекты стресса и гнева, другие находят облегчение в тихих занятиях: прослушивании музыки, чтении насыщенного любовного романа или даже просто разговоре по телефону.

«Все, что вас расслабляет, снижает напряжение и способствует увеличению энергии», — говорит Баард.

6. Пейте больше воды и меньше алкоголя

Возможно, вы уже знаете, что сигналы голода легко спутать с жаждой (мы думаем, что нам нужна еда, когда на самом деле нам нужна вода). Но знаете ли вы, что жажда также может маскироваться под усталость?

«Иногда даже легкое обезвоживание может вызвать у вас чувство усталости и вялости», — говорит диетолог Кит Айюб, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке и автор книги «Диета дяди Сэма ».

Решение простое: высокий прохладный стакан с водой. Это особенно важно для повышения энергии после тренировки, когда ваше тело, вероятно, жаждет жидкости, говорит Айюб. И наоборот, говорит Хеллер, если вы часто чувствуете усталость даже после хорошего ночного сна, попробуйте сократить употребление алкоголя в вечерние часы.

«Хотя сначала алкоголь помогает вам заснуть, он также мешает глубокому сну, так что вы не получаете того отдыха, о котором думаете, даже если спите полные 8 часов», — говорит она.

Путем сокращения

7. Ешьте больше цельнозерновых продуктов и меньше сахара

Ключевым моментом здесь является поддержание сбалансированного уровня сахара в крови

«Когда вы едите сладкое, у вас резко повышается уровень сахара в крови, что дает вам первоначальный прилив энергии, — говорит Хеллер. в свою очередь, вы можете чувствовать себя очень измотанным».0003

Делайте это достаточное количество раз в день, говорит она, и к вечеру вы чувствуете себя измотанным.

«Но если вы едите много цельнозерновых продуктов, которые обеспечивают медленное и постоянное высвобождение энергии, ваша энергия будет стабильной и сбалансированной, поэтому к концу дня вы будете чувствовать себя менее уставшим», — говорит Хеллер.

Действительно, исследование, опубликованное недавно в Американском журнале клинического питания , показало, что употребление в пищу большего количества цельного зерна помогает повысить чувствительность организма к инсулину, обеспечивая его медленное и постоянное высвобождение.

8. Перекусите

Энергичный перекус — это больше, чем просто прием пищи между приемами пищи, — говорит Аюб. Он предлагает лакомство, сочетающее в себе белок, немного жира и немного клетчатки — например, арахисовое масло на цельнозерновом крекере или немного йогурта с горстью орехов.

«Углеводы дают быстрый заряд энергии, белок поддерживает вашу энергию, а жир продлевает ее», — говорит он WebMD.

9. Приготовьте латте

Сочетайте быструю дозу кофеина с поддерживающей силой белка, выпивая нежирный латте вместо простой чашки кофе, советует Айюб.

«Все это молоко превращает ваш кофе в протеиновый напиток, который дает не только дополнительную энергию, но и дополнительный кальций, полезный для ваших костей», — говорит он WebMD. Соедините его с унцией миндаля, говорит он, и полезный жир действительно поднимет вам настроение — в то же время заставляя вас чувствовать, что вы балуете себя глупо!

10. Проверьте функцию щитовидной железы и подсчитайте количество клеток крови

Это, конечно, не даст мгновенного повышения. Но если у вас постоянно мало энергии, особенно если вы чувствуете себя вялым даже после хорошего ночного отдыха, Хеллер советует поговорить со своим врачом о анализе крови на дисфункцию щитовидной железы, а также на анемию.

«Щитовидная железа может быть особой проблемой для женщин — она часто развивается после родов и часто во время перименопаузы — но простой анализ крови может подтвердить, является ли это вашей проблемой», — говорит Хеллер. Если у вас диагностирована низкая функция щитовидной железы, лекарства могут вернуть ваше тело в норму.

При анемии, говорит Хеллер, снижение красных кровяных телец может означать, что ваше тело не получает уровень кислорода, необходимый для поддержания энергии.

В комплекс ГТО внесли изменения

© фото: ольга лунёва

С 1 апреля таблица нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) изменилась.

Новые нормативы теперь распределены по 18 возрастным ступеням вместо 11-ти. Об этом и других новшествах сообщил начальник управления физкультуры и спорта Вадим Полянский. Он уточнил, что у детей, подростков и юношей от 6 до 20 лет шаг установлен в два года. Кроме того, отдельная ступень выделена для малышей 6-7 лет. Взрослым решили предоставить возможность получения знака отличия раз в пять лет. Последняя ступень по-прежнему будет объединять людей старше 70 лет. Кроме того, теперь в нормативах есть отдельная графа для людей с ОВЗ.

При этом уменьшилось количество испытаний. Теперь, чтобы получить золото, нужно сдать шесть видов комплекса, для серебра и бронзы достаточно пяти. Раньше их было девять, восемь и семь соответственно.

— Испытания для детей и взрослых немного облегчили – на 1-1,5%. А для выпускников школ норматив на золото, напротив, усложнили на те же 1-1,5%, это буквально пара секунд в беге или 2-3 лишних отжимания, — отметил Вадим Полянский.

— Таких мелких нюансов довольно много. Все изменения опубликованы на сайте ГТО, в социальных сетях есть ролики на эту тему, заинтересованные люди могут изучить, — сказал Вадим Полянский.

Напомним, сдача нормативов ГТО проходит каждую неделю по вторникам на стадионе «Горняк» в 10.00 и 15.00. За консультацией можно обращаться в городской Центр по развитию ФК и спорта по телефону 8 (47148) 2-18-26 и в управление ФК и спорта 8 (47148) 2-58-14.  

Новые изменения в комплексе ГТО в 2023 году (13.04.2023)

13 Апреля 2023 года

#Спорт #ТелеканалГород #Шадринск #Город45 #ГТО

Нынешние нормативы разделены на физические качества и прикладные навыки, тем самым нормативов для выполнения на знак отличия стало меньше, что ускоряет скорость выполнения комплекса ГТО.

Новые нормативы теперь больше соответствуют возможностям организма на каждом жизненном отрезке. Возрастных ступеней стало 18: у детей и молодежи в возрасте 6–19 лет шаг установлен в два года. У взрослых – 20 лет, старше – шаг составит уже пять лет.

Теперь дети 6-7 лет будут проходить испытания согласно тем навыкам, которые они получают на занятиях физической культурой в дошкольных учреждениях.

Одно из важных изменений – повышение планки результатов для золотого и серебряного знаков отличия и незначительное понижение для бронзовых – примерно на 1,5-2%.

Так же 1 января 2023 года участники комплекса ГТО могут получать серебряные или бронзовые знаки отличия по итогам ближайшего календарного квартала. Данную возможность пользователь сможет включить в своём личном кабинете благодаря свежему обновлению.

Чекбокс — цифровое заявление о согласии на получение знака, которое подписывается участником в личном кабинете на www.GTO.ru.

Обновлённые испытания ГТО находятся на сайте GTO.ru в разделе «Нормативы»: https://www.gto.ru/norms

Рекомендуем

Все модели PONTIAC GTO по годам (1964-2006) — характеристики, фотографии и история

Обновлено: 23 марта 2023 г.

Поколения: 6
Год выпуска: 1964
Двигатели: Бензин

Воскрешение шильдика Pontiac GTO произошло в 2003 году. Это был не совсем новый автомобиль. , но перенесенный Holden Monaro привезен на рынок США из Австралии.

Поклонники Pontiac плакали о возрождении GTO с тех пор, как старый маслкар был снят с конвейера в 1974. Спустя 18 лет Боб Лутц (бывший председатель GM) объявил, что скоро появится новое поколение. Им потребовалось три года, чтобы привезти машину в США из-за некоторых внутренних правил. Как заявил Лутц, это был «излишне долгий период беременности». Но в 2004 году GTO, наконец, появился в автосалонах в Северной Америке.

Длинный капот с наклонными передними стойками и наклонной задней частью делали автомобиль похожим на сиквел «Безумного Макса». Специфическая решетка радиатора Pontiac и узкие фары произвели хорошее впечатление с первого взгляда. Для улучшения охлаждения в фартуке установили более широкую решетку радиатора. Сбоку восходящая линия талии и короткий багажник усиливают спортивный образ. В качестве последнего штриха сзади было добавлено маленькое крыло. Двойные выхлопные трубы со стороны водителя звучали как настоящий маслкар старой школы.

В салоне GTO было два спортивных ковшеобразных сиденья спереди и скамья сзади. На комбинации приборов было четыре циферблата и по четыре ЖК-дисплея под каждым из них. На центральной консоли располагалась стереосистема и блок климат-контроля.

GTO собирался в Австралии с американским двигателем LS1 мощностью 400 л.с. и экспортировался в Северную Америку. Это привело к высокой цене наклейки. Поскольку для вечеринки было слишком поздно, с платьем, которое больше не было в моде, и с высокой ценой, эксперимент GTO умер всего через два года.

В отличие от модели 1964 года, когда GTO был опциональным пакетом, в 1970 году это была конкретная модель, и она проявлялась не только снаружи, но и на драг-полосе, где это был ожесточенный соперник.

Разработанный, чтобы доминировать на арене маслкаров, GTO по-прежнему считался САМЫМ маслкаром всех видов. Этого было достаточно, чтобы выиграть почти любую дрэг-гонку, но все остальное зависело от водителя.

Внешний вид автомобиля ознаменовал возвращение к горизонтально установленным сдвоенным фарам, в отличие от модели 65-го года, которая отличалась вертикальной установкой. Но, пожалуй, самая важная часть 19Модель 70 года получила форму кузова, которая стала гораздо более плавной, чем раньше. Команда дизайнеров отказалась от угловатых линий и острых углов в пользу кривых и мягких краев. В его длинном капоте было два вентиляционных отверстия, а в теплице было длинное наклонное заднее окно. Все четыре боковых окна могли полностью опускаться, создавая у автомобиля форму искусственного кабриолета.

Внутри GTO предлагал виниловый салон с ковшеобразными сиденьями с широкими подголовниками спереди и скамейкой сзади. Рычаг переключения передач механической коробки передач, установленный на полу, отделял передние сиденья и был установлен на высоком центральном туннеле трансмиссии.

Под капотом Pontiac предлагался GTO с двумя вариантами двигателя: 6,5-литровым V8 и мощным 7,5-литровым V8, оба работали в паре со стандартной трехступенчатой ​​механической коробкой передач. GM также предоставила в качестве опции четырехступенчатую механическую коробку передач с близким передаточным числом. Как и ожидалось, дифференциал повышенного трения был стандартной функцией для GTO.

Второе поколение Pontiac GTO было названо автомобильной прессой «чудом инженерной мысли своего времени». Это было мощно и выглядело великолепно. Это был настоящий маслкар.

Крестный отец GTO, Джим Вангерс, работал в PR-агентстве Pontiac Motor Division и нашел лазейку в политике компании, предлагающей мощные двигатели. Так, двигатель на 400 куб. дюймов предлагался в качестве опции для Pontiac LeMans, в комплектации GTO. Название GTO было дано Джоном Делорианом (который позже покинет компанию и создаст DeLorean Motor Company) после итальянской аббревиатуры GTO (Gran Turismo Omologato).

Второе поколение было построено на успехе LeMans GTO, и GM одобрил производство автомобиля. Это была длинная и гладкая машина для той эпохи маслкаров. Двойной раунд 9Передние фары 0003

теперь располагались горизонтально, а не вертикально, как на LeMans GTO. Боковая поясная линия опускалась, чтобы снова подняться перед задними крыльями.

В салоне автомобиля было два отдельных передних сиденья и многоместное сиденье сзади. На дверных панелях были значки GTO. На плоской приборной панели располагались элементы управления фарами, зажиганием, дворниками и прикуривателем. Напольный рычаг переключения передач автоматической коробки передач имел деревянную панель.

Pontiac GTO оснащался 6,6-литровым двигателем V8 только для соблюдения политики компании, которая предлагала 350 л.с. Стандартно он сочетался с 4-ступенчатой ​​механической коробкой передач. Также был вариант с 3-ступенчатым автоматом. В 1970 году GM сняла ограничения на объем двигателя и разрешила использовать двигатель объемом 455 куб. Дюймов (7,5 литров) на GTO, но указанная мощность не соответствовала действительности. Заявленная мощность составляла 366 л.с., но крутящий момент составлял 500 фунт-футов (678 Нм).

Pontiac GTO считается первым маслкаром и является одним из самых известных автомобилей, когда-либо произведенных.

Автомобиль GTO, получивший прозвище «Козёл», был построен специальным подразделением GM и производился в период с 1964 по 1974 год, 10 лет большого успеха.

Если вам интересно, откуда взялась табличка с названием GTO, скажу, что Goat на самом деле предназначался для гонок, а название было вдохновлено Ferrari GTO.

Что касается более молодых клиентов, то внешний вид и мощность имели наибольшее значение при покупке автомобиля, у GTO был идеальный рецепт: двигатель V8 в сочетании с великолепным стилем.

Модель 1976 года была доступна в трех вариантах кузова: хардтоп, кабриолет и спортивное купе.

По сравнению с GTO 1964 года внешний вид претерпел незначительные изменения, при этом основное внимание уделялось характеристикам. Оснащенный новым 6,4-литровым двигателем V8, Pontiac GTO спрятал под своим капотом 335 лошадей. Он также был доступен с двумя дополнительными опциями: эконом и высокой мощности — 265 л.с. с эконом и 360 л.с. с последним.

Поскольку все маркетинговые усилия были сосредоточены на привлечении внимания молодежи, GTO также был показан в фильме, превратив его в легендарное транспортное средство.

После выпуска GTO другие автопроизводители начали разрабатывать собственные модели по еще более привлекательным ценам: основными конкурентами были Oldsmobile и Plymouth.

Многие считают GTO первым маслкаром, и в первые годы своего существования он был вариантом Pontiac Tempest.

Модель GTO 1965 года была анонсирована компанией Pontiac в пресс-релизе от 13 сентября 1964 года. В отличие от модели 1964 модельного года, он был оснащен дополнительными функциями, которые превратили его в очень желанный автомобиль. Но дело было не только в тигре, спрятанном под капотом (как заявил автопроизводитель), но и в длинном списке опций, которые помогли покупателям создать собственный автомобиль в соответствии со своими желаниями. Кроме того, чистый дизайн платформы А-кузова и шильдик не оставляли сомнений в том, что двухдверный автомобиль предназначен для гонок. В конце концов, это то, что символизирует Gran Turismo Omologato.

Спереди автомобиль был оснащен двумя фарами, расположенными друг над другом с каждой стороны. Они обрамляли типичную для Pontiac разделенную решетку радиатора и создавали уникальный имидж на рынке. На капюшоне была выпуклость с двумя ковшами; это был признак мощного двигателя. Но 1965 GTO также был длиннее своего предшественника на 3,1 дюйма (79 мм), хотя и сохранил ту же колесную базу. Жесткий верх отличался толстыми B-образными стойками сзади и плоской декой сзади.

В салоне Pontiac пытался сказать своим клиентам, что под задним хромированным бампером автопроизводитель предложил два варианта одинарного или двойного выхлопа, но большинство покупателей предпочли последний вариант. Это была не только спортивная марка, но и роскошная благодаря деревянному рисунку на приборной панели.Спидометр был украшен символом клетчатого флага на циферблате.Пара передних ковшеобразных сидений и многоместное сиденье сзади обеспечивали место для пяти человек. взрослых, а на полноразмерной консоли размещался шифтер.

Поскольку эта версия Tempest была ориентирована на производительность, автопроизводитель установил под капот 389 V8, который дышал либо через четырехкамерный карбюратор, либо через три двухкамерных. Стандартной трансмиссией была трехступенчатая механическая коробка передач, но клиенты могли выбрать двухступенчатую автоматическую или четырехступенчатую коробку передач с широким передаточным числом. Кроме того, Понтиак предлагал несколько вариантов передаточного числа и самоблокирующийся дифференциал. Но, несмотря на то, что это высокопроизводительный автомобиль, ему требуется менее шести секунд, чтобы разогнаться до 60 миль в час (97 км/ч) с места, тормоза барабанные на всех поворотах.

В то время как вначале Pontiac GTO был просто комплектом для Tempest, он стал одним из самых известных автомобилей, созданных брендом, принадлежащим GM, и знаменитым маслкаром. Кто-то скажет, что это был первый маслкар.

Tempest LeMans GTO был доступен в трех вариантах кузова, и, хотя героем дрэг-стрипов был закрытый кузов, кабриолет также был звездой на улицах. Благодаря своему мощному двигателю он может легко участвовать в гонках или круизах, а также сильно пинать. Он мог победить Ferrari GTO на дрэг-стрипе, хотя и не мог сравниться с итальянским жеребцом на шоссейной трассе.

В 1964 году Pontiac попробовал другой подход и использовал двойные фары, установленные горизонтально, вместо фар, установленных вертикально. Позже это решение было пересмотрено, но модель 64-го года пришла с такой настройкой. Это позволило автопроизводителю установить традиционную решетку радиатора, но с уникальной вертикальной планкой Pontiac посередине. Его прямые линии следовали другому языку дизайна, с плоскими областями и угловатыми формами. Крыша полностью убиралась за заднее сиденье, занимая место у багажника, который и так был достаточно большим.

В салоне владельцы GTO могли выбрать стандартную приборную панель или расширенную с увеличенным тахометром и указателем давления масла. Хотя он был разработан для повышения производительности, менеджеры GM знали важность этих циферблатов. Спереди он был доступен с двумя ковшеобразными сиденьями, а задние пассажиры могли сидеть на скамейке с виниловым покрытием.

Под капот автопроизводитель воткнул 6,4-литровый двигатель, питаемый тремя карбюраторами. В стандартной комплектации он работал в паре с трехступенчатой ​​механической коробкой передач, а опционально — с четырехступенчатой. Для ленивых Pontiac включил в список двухступенчатый автомат. Независимо от трансмиссии все версии получают самоблокирующийся дифференциал.

Это лучшие модели Pontiac GTO года выпуска

Pontiac GTO, широко считающийся первым настоящим маслкаром, сыграл решающую роль в формировании этого сегмента, тем самым изменив весь американский автомобильный ландшафт. Когда модель вышла на улицы, многие производители начали строить подобные автомобили в ответ на Pontiac GTO. По сравнению с другими спортивными автомобилями у Pontiac GTO нестандартное начало. Pontiac был дочерней компанией General Motors и занимал промежуточное положение между Chevrolet и Oakland.

Как производитель Pontiac сделал доступные автомобили начального уровня. Однако некоторые из их автомобилей не понравились молодежи. Руководство решило предложить спортивную модель, но у General Motors было ограничение на объем двигателя для автомобилей среднего размера. Найдя лазейку в этом законе, Pontiac поставили двигатель V8 объемом 389 куб. см в один из своих автомобилей среднего размера — Tempest, и так родился GTO. Сначала они предлагали его как дополнительный пакет, но к 1966 году это была отдельная модель. Сегодня мы составили рейтинг лучших моделей Pontiac GTO.

10 Pontiac GTO 1972 года

Дизайн Pontiac GTO 1972 года отличается от дизайна GTO 1960-х годов. В отличие от GTO 1960-х годов, у GTO 1972 года длинная передняя часть и более короткая задняя часть. Вместо вертикальных четырехугольных фар модели 1966 года Pontiac вернулся к установке четырехугольных фар начала 60-х годов.

Кроме того, в модели 1972 года воздухозаборники на капоте расположены близко к решетке радиатора. Двигатель, используемый в этой модели, представляет собой Ram Air IV V8 объемом 400 кубических дюймов и имеет мощность 300 лошадиных сил.

9 Pontiac GTO

Из-за мандата General Motors на двигатели Pontiac пришлось внести некоторые механические изменения в GTO. Мандат ограничивал объем двигателя до 400 кубических дюймов и гласил, что производители могут использовать только один карбюратор для неэффективных автомобилей. После некоторых нововведений Pontiac заставил его работать, и они выпустили GTO 1967 года.

Как и предыдущие модели, модель 1967 года поставлялась с множеством дополнительных функций. Эти функции включают в себя кондиционер, усилители тормозов, гидроусилитель руля и даже передаточные числа. Похож на 1966, GTO 1967 года имеет мощность 360 лошадиных сил при 5100 об/мин и 438 фунт-фут крутящего момента при 3600 об/мин.

СВЯЗАННЫЕ: 5 лучших и 5 худших Pontiac GTO, когда-либо созданных . Некоторые производители General Motors также строили автомобили, чтобы конкурировать с Pontiac GTO. При такой разработке возникла необходимость в доработках ГТО.

Модель Pontiac GTO 1968 года выпуска имела укороченную колесную базу со 115 до 112 дюймов. Pontiac также уменьшил длину автомобиля на 5,9 дюйма и высоту на 1,5 дюйма. Производитель также внес серьезные изменения в дизайн. Однако показатели производительности GTO остались такими же, как у модели 1967 года. Что касается мощности, Pontiac GTO 1968 года имеет мощность 300 лошадиных сил и крутящий момент 400 фунт-фут.

7 2004 Pontiac GTO

Pontiac прекратил производство GTO в 1974, но в 2004 году на рынке появился новый GTO. Pontiac GTO 2004 года был построен австралийской дочерней компанией General Motors — Holden под шильдиком Monaro. Несмотря на то, что он носил то же имя, что и классический Pontiac GTO, австралийский GTO 2004 года выглядел иначе.

Многие автолюбители описали внешний вид нового Pontiac GTO как безвкусный. Однако спортивный автомобиль был оснащен мощным двигателем V8. 350 лошадиных сил и скорость разгона от 0 до 60 миль в час за 5,3 секунды, производительность GTO 2004 года является искупительным качеством. СВЯЗАННЫЕ С: 10 причин, по которым Pontiac GTO был даже лучше, чем все помнят

6 Pontiac GTO 2006 года

В отличие от классических моделей Pontiac GTO, модель 2006 года имеет множество стандартных функций. Эти функции включают в себя фары с датчиком сумерек, автоматическую задержку выключения фар, аварийное открывание багажника и дистанционную систему противоугонной сигнализации. Есть также электрические функции, такие как электрические стеклоподъемники с одним касанием, дверные замки с электроприводом и зеркала с электроприводом.

Pontiac GTO 2006 года оснащался 6,0-литровым двигателем V8 мощностью 400 лошадиных сил и крутящим моментом 400 Нм. За 4,3 секунды GTO 2006 года мог разгоняться от 0 до 60 миль в час. Pontiac GTO 2004–2006 годов был пятым поколением с заводской табличкой.

5 Pontiac GTO

Несмотря на неудачный внешний дизайн, Pontiac GTO 2005 года производит впечатление роскоши благодаря качеству вождения. Спорткар предлагается в кузове спортивное купе с формулой 2+2 и рядом удобных функций. Внутри GTO отделан кожей, а скульптурные сиденья получили одобрение нескольких клиентов.

В 2005 GTO используется 6,0-литровый двигатель LS2 V8 мощностью 400 лошадиных сил и 395 фунт-фут крутящего момента. Для трансмиссии есть стандартная четырехступенчатая автоматическая система и опциональная шестиступенчатая механическая система с близким передаточным числом.

СВЯЗАННЫЕ: Вот сколько сегодня стоит Pontiac GTO 2004 года В отличие от конструкции с четырьмя фарами в более старых моделях, GTO 1965 года имеет вертикальные двойные фары. В 1965 году GTO все еще предлагался в качестве дополнительного пакета для моделей Pontiac Tempest и Lemans.

Однако производитель продал 75 000 упаковок GTO за 19 лет.65, и, вероятно, именно тогда они решили предложить GTO как отдельную модель. Что касается мощности, Pontiac GTO 1965 года оснащен двигателем V8, который развивает мощность 335 лошадиных сил и крутящий момент 428 фунт-футов при 3200 об / мин.

3 Pontiac GTO

Помимо производительности, Pontiac GTO также известен своим превосходным дизайном. Даже сегодня Pontiac GTO по-прежнему считается стильным. Перед выпуском модель GTO 1966 года претерпела значительные изменения в дизайне, поэтому неудивительно, что ее часто называют самой красивой моделью GTO. 1966 был также годом, когда автомобиль полностью превратился в собственную модель.

Pontiac изменил некоторые пропорции и расположение четырехугольных фар. Во время выпуска многие энтузиасты даже сравнивали форму GTO с бутылкой кока-колы. Для повышения производительности автопроизводитель увеличил мощность GTO до 360 лошадиных сил. В целом, GTO 1966 года был самым успешным с точки зрения продаж: Pontiac продал более 90 000 экземпляров.

СВЯЗАННЫЙ: Вот почему Pontiac GTO — маслкар для масс

2 Pontiac GTO

Pontiac GTO был вдохновлен потрясающим Ferrari 250 GTO, и хотя оба автомобиля выглядят по-разному, у них есть кое-что общее; успех. Еще до того, как появился Pontiac GTO, Mercury Marauder уже был на рынке и был улучшен аэродинамическими характеристиками. Однако более неизгладимое впечатление на автолюбителей произвел Pontiac GTO.

Поскольку Pontiac предлагал первые модели GTO в качестве дополнительного пакета, 1964 до сих пор называют Pontiac Tempest GTO.

 В спортивной школе олимпийского резерва «Москвич» проводятся соревнования и другие спортивные мероприятия. От Ледовой арены до бильярдного клуба с 20ю столами, от 50 метрового бассейна до 6 теннисных кортов,  все для продуктивных тренировок и незабываемых турниров. 

При необходимости размещение в 700 метрах. Гостиница «Москвич», номера с удобствами. 

Длина : 25 метров

Крытый : да

Глубина : 1,4−1,8 м.

Количество дорожек : 6

Раздевалки : есть

Мобильное дно бассейна, меняется глубина : да

Спортивный : да

25 метров : есть

Закрытый : да

Покрытие — хард : да

Покрытие : хард

Количество кортов : 2

Освещение : да

Площадь : стандартные

Покрытие — хард : да

Покрытие : искусственное

Количество кортов : 4 шт

Ограждение : да

Площадь : стандартные

Полноразмерное поле : да

Покрытие : натуральное

Площадь : 105х68 м

Натуральный газон : да

Сушилки : да

Количество : 1

Раздевалки : 4 шт

Душевые : да

Табло : да

Трибуны : 500 мест

Площадь покрытия : 60х30 м

Медпункт : да

Зеркала : да

Станки : да

Расположение : в здании ледовой арены

Покрытие : паркет

Количество столов : 20 шт

Количество столов : 5 шт

Спортивный : да

50 метров : да

Крытый : да

Длина : 50 м

Площадь : 50х20 м

Количество дорожек : 8 шт

Глубина : 1,5 до 2,5 м

Раздевалки : да

Протяженность : 200 м

Площадь : 32х15,5 м

Количество : 2 площадки

Покрытие : искусственное

Вид тренажеров : беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры и гребля, гантельный ряд от 1 до 70 кг. , более 20 штанг с олимпийскими грифами, помост, гири, мешок для бокса, силовые тренажеры

Проживание 2-3х местное

Включено в стоимость

Питание 3х разовое

Включено в стоимость

Пользование одной спортивной площадкой до 3х часов в день

Включено в стоимость

Эконом

Прикроватные тумбочки

Телевизор

Холодильник

Духовная ясность и центрирование: Пурпурный халцедон и московит

Московит : Духовный подъем, равновесие и снятие стресса.

Ментальные Аспекты: Московит — камень положительных энергий, который больше влияет на психические процессы, чем на эмоции или физическое тело. Это способствует ясному мышлению, решению проблем и быстрому мышлению. В частности, говорят, что это помогает нам с большей легкостью удерживать парадокс и напряжение противоположностей, что важно для духовного роста и расширенного понимания. Также говорят, что это помогает разуму более комфортно отдыхать перед лицом неопределенности и избавляет от ограничивающих убеждений о будущем, что дает нам больше надежды на будущее, свободное от ожиданий, и открывает нас для новых впечатлений. Таким образом, московит является камнем вдохновения и отлично подходит для всех, кто стремится использовать всю способность ума и развивать большую уверенность в решении сложных проектов и сохранять открытый оптимистичный взгляд на будущее. Эта форма уверенности снимает умственный стресс и напряжение.

Духовные аспекты: Москвич также является мощным духовным изолятором и одним из лучших защитных камней для энергетического поля. Москвич помогает чувствительным людям сохранять свою энергетическую и эмоциональную целостность. Это также камень вдохновения и интуиции, открывающий центры высших чакр для поддержки ясности в физических усилиях, осознания духовного руководства и восприимчивости к новому опыту. Из-за своего уравновешивающего влияния он помогает сдерживать слишком быстрое психическое и духовное пробуждение. Это также полезно для подключения к своим духовным наставникам.

Халцедон : Успокоение и центрирование эмоций. Полезно для облегчения беспокойства, помогая сосредоточиться на настоящем моменте. Восстанавливает спокойствие и равновесие во время стресса, помогая оставаться сосредоточенным. Пурпурный халцедон конкретно ассоциируется с пробуждением экстрасенсорных способностей, очищением и связью с Высшим Я. Говорят, что это психический стимулятор и защитник. Это может быть полезно для тех, кто часто чувствует себя особенно чувствительным к внешним энергиям, помогая их усилиям в обретении различения своих психических чувств и в поддержании целостности своего собственного энергетического поля. Говорят, что этот камень работает больше на энергетическом уровне, чем на эмоциональном или ментальном уровне в отношении защитных характеристик. Также говорят, что это полезно для тех, кто склонен засыпать во время сеансов медитации.

Характеристики традиционной китайской медицины: Тонизирует Ци и Кровь Халцедон полезен для людей, поглощенных мирскими жизненными требованиями и склонных упускать из виду самые важные вещи. В сочетании с кварцем он используется для тонизирования ци у тех, кто очень вялый после пробуждения по утрам.
 

Племя Карен Хилл Серебро: Племя Карен Хилл — ремесленное сообщество на севере Таиланда. Они делают все свои серебряные изделия, используя традиционные племенные методы и примитивные инструменты. Каждое изделие представляет собой произведение искусства ручной работы. Серебряные изделия племени Карен Хилл — все 9Чистота серебра 5-99% по сравнению с серебром 92,5% чистоты.

Материалы : Аутентичный ограненный мусковит и ограненный халцедон с серебром племени Карен Хилл. На эластичном.

30879 N МОСКВИЧ Д-р, Долина Сан-Тан, AZ 85143 | MLS# 5261903

OFF MARKET

Просмотр улиц

Просмотреть все 6 фотографий

Об этом доме

Факты о доме

Закрыт

Тип недвижимостиОдноквартирный Семейный Частный

Сборы ТСЖ 59 долларов в месяц

Год постройки 2005

CommunityRancho Bella Vista South

Размер участка 8 712 кв. футов

MLS#5261903

Информация о ценах

Оценка Redfin

Цена/кв. фут $ 157

Парковка

Информация о парковке

• Количество парковочных мест (гараж): 3
• Общее количество парковочных мест (крытых): 3
• Тандемный гараж

Интерьер

Информация о спальне

• Дополнительные спальни: 5
• Гардеробная в главной спальне
• Главная спальня наверху

Дополнительно Номера

• Семейный номер, лофт

Элементы интерьера

• # Внутренние уровни: 2
• Ламинированные полы, плиточные полы

Отопление и охлаждение

• Электрическое отопление
• Холодильное оборудование

Внешний вид

Характеристики недвижимости

• Детская игровая площадка, крытое патио

Информация об участке

• Участок кв. футов Источник: Окружной оценщик
• Угловой участок
• Блоковое ограждение
• Ландшафтный дизайн: Трава перед фасадом

Финансы

Коммунальные услуги

Информация о коммунальных услугах

• Частная компания водоснабжения
• Канализация (общественная)
• Коммунальные услуги: Проект Солт-Ривер
• Городские службы

Местоположение

Информация о школе

• Начальная школа: Copper Basin
• Неполная средняя школа: Copper Basin
• Средняя школа: Florence
• Начальный школьный округ: 0001 — Объединенный округ Флоренции — Pinal
• Округ средней школы: 0001 — Объединенный округ Флоренции — Пинал

Другое

Информация о продаже

• Разделение стоимости закрытия: Обычный
• Баллы, оплаченные покупателем: 0,00
• Очки, выплаченные продавцом: 3.00
• Тип платежа: Фиксированный
• Годы кредита: 30
• Тип кредита: FHA

Информация о листинге

• Покупатель Брокер Компенсация: 3. 00
• Покупатель Брокер Тип вознаграждения: %
• Владение: Закрытие условного депонирования
• Право собственности: Fee Simple
• Fee Simple

Информация об имуществе предоставлена ​​ARMLS при последнем листинге в 2015 году. Эти данные могут не совпадать с общедоступными записями. Узнать больше.

• История продаж
• История налогов

• Публичные факты
• Зонирование

Краткий обзор зонирования

Землепользование

30879 N МОСКВИЧ Д-р имеет жилое односемейное зонирование. Разрешенные виды землепользования для данного объекта включают индивидуальное и коммерческое.

1209 долларов США в месяц

Платежи по ипотеке 931 долларов США

Налоги на недвижимость 216 долларов США

Сборы ТСЖ

Страхование домовладельцев 62 доллара США

Коммунальные услуги и техническое обслуживание

Способы экономии

Просмотр ориентировочной стоимости электроэнергии и экономии от солнечной энергии

Интернет

Продажа через традиционного агента Продажа через агента Redfin

+$6,390

Общая выручка от продажи

Комиссия агента продавца

Агент с полным спектром услуг

Премиум-размещение на Redfin

Бесплатные профессиональные фотографии

Бесплатное 3D-прохождение

Комиссия агента покупателя

Страхование титула

Плата за условное депонирование

Разное. Сборы

2740 долларов США в месяц

Этот дом находится в Объединенном школьном округе Флоренции.

Сводный рейтинг GreatSchools

Данные о школах предоставлены некоммерческой организацией GreatSchools. Redfin рекомендует покупателям и арендаторам использовать информацию и рейтинги GreatSchools в качестве первого шага, а также провести собственное расследование, чтобы определить желаемые школы или школьные округа, в том числе связавшись с самими школами и посетив их. Redfin не подтверждает и не гарантирует эту информацию. Границы школьных услуг предназначены только для справки; они могут измениться, и их точность не гарантируется. Чтобы проверить право на зачисление в школу, свяжитесь напрямую со школьным округом.

0 / 100

Зависит от автомобиля

Walk Score®

28 / 100

В некоторой степени подходит для езды на велосипеде

Bike Score®

О климатических рисках 900 05

Большинство домов подвержены риску стихийных бедствий и могут изменение климата из-за повышения температуры и уровня моря.

Данные о климатических рисках предоставляются только в информационных целях. Если у вас есть вопросы или отзывы об этих данных, обратитесь за помощью на Riskfactor.com и Climatecheck.com.

Продажи односемейных домов (последние 30 дней)

Односемейные дома Тенденции в 85143

Средняя цена продажи

(Дома на одну семью) 90 005

$375 000

-12,8% г/г | Апрель 2023 г.

На основе расчетов Redfin данных о домах из MLS и/или общедоступных записей.

$375 000

-12,8%

Конкуренция на рынке в 85143

Рассчитано за последние 3 месяца

47

Достаточно конкурентоспособный

Рейтинг Redfin Compete Score оценивает уровень конкурентоспособности региона по шкале от 0 до 100. , где 100 — наиболее конкурентоспособный.

Рассчитано за последние 3 месяца

• Некоторые дома получают несколько предложений.
• В среднем дома продаются примерно за 1% ниже прейскурантной цены и ожидают рассмотрения примерно через 60 дней .

• Теплые дома

  могут быть проданы примерно по прейскуранту и ожидают рассмотрения примерно через 28 дней .

Сравните с ближайшими почтовыми индексами

Что нужно, чтобы выиграть предложение рядом с 85143

• Предложение ~$375K

  12 недель назад

  9 0002 4 спальни, 2,5 ванные комнаты, ~2750 кв.м. футов Дом

  Предложение не принято — продано за 400 тыс. долларов

  Ниже прейскурантной цены

  8%

  Дней на рынке

  281

  Конкурирующие предложения

  Первоначальный взнос

  —

  Мы предложили 380 000 долларов США с уступкой продавца 4% по кредиту VA. Продавец не хотел принимать наше предложение, несмотря на то, что находился на рынке 239 дней.

Ближайшие недавно проданные дома

Ближайшие дома, похожие на 30879 N МОСКВИЧ Д-р недавно продал по цене от 343 до 538 тысяч долларов, в среднем по 175 долларов за квадратный фут.

1 / 19

ПРОДАНО 28 МАРТА 2023

1 / 33

ПРОДАНО 16 МАЯ 2023

1 / 26

ПРОДАН 18 МАЯ 2023

Дома Ценности Около 30879 N МОСКВИЧ Dr

Данные из открытых источников.

Часто задаваемые вопросы для 30879 N МОСКВИЧ Dr

Что такое 30879N МОСКВИЧ Доктор?

30879 N МОСКВИЧ Доктор — это дом площадью 2714 квадратных футов на участке площадью 8712 квадратных футов с 4 спальнями и 2,5 ванными комнатами. Этот дом в настоящее время не продается — последний раз он был продан 21 сентября 2015 года за 201 000 долларов США

Сколько фотографий доступно для этого дома?

У Redfin есть 6 фото 30879 N МОСКВИЧ Доктор

Сколько стоит этот дом?

Основываясь на данных Redfin’s San Tan Valley, мы оцениваем стоимость дома в $426 002

Когда этот дом был построен и продан в последний раз?

30879 N MOSCOVITE Dr был построен в 2005 году и последний раз продан 21 сентября 2015 года за 201 000 долларов.