Что такое мораль – принципы, категории, правила, сходства с правом и нравственностью
Человека от животного отличает наличие определенных правил поведения в сообществе себе подобных. Нормы формируются под воздействием целого комплекса установок, которые характеризуются понятиями этика, нравственность, мораль. Они во многом подобны, но и в чем-то различаются. Стоит разобраться в том, что такое мораль.
Мораль – что это?
Суть этого явления описал Маяковский в своем знаменитом стихотворении про хорошее и плохое. Там дан расклад о критериях добро-зло, о том, как нужно поступать, а чего делать нельзя. Однако следует учитывать, что автор творил в период существования СССР, где присутствовала коммунистическая идеология. Для государств буржуазного строя «работали» другие нормы поведения. Можно сделать вывод, что мораль – это в обществознании свод правил поведения и жизни, которые одобряются обществом.
Происхождение морали
Термин ввел в обращение древнеримский ученый Цицерон. Позднее по изучению вопроса, что такое мораль, сформировалось четыре подхода:
Религиозный. Его приверженцы считали, что источник морали – это абсолют. Человек для обуздания своих страстей вынужден обращаться к Богу за помощью. Вера в него помогает исполнять абсолютные правила поведения.
Эволюционный. В процессе естественного отбора человек обретает и передает по наследству определенную линию поведения. По этой версии мораль происходит из инстинкта общительности людей.
Натуралистический. Первопричина морали – природа (или в целом, или в человеке). Человеческий разум определяет природные моральные ценности (в том числе и внутри себя) как добро или зло.
Культурологический. Мораль является одним из элементов культуры общества.
Как формируется мораль?
Мировоззренческие установки совершенствуются по мере взросления любого социального строя. Формирование морали зависит не только от зрелости общественных устоев, но и от национальной и расовой принадлежности, от географического расположения региона проживания социума. Что такое мораль в обществознании, можно понять, проследив закономерность развития общества. В первобытно-общинной и последующих ранних формациях людей преобладал принцип Талиона (зуб за зуб). В современных обществах западного типа основной нравственный закон – толерантность.
Примеры морали
Всегда, когда дело касается вопросов морального поведения, происходит внутренняя оценка действий по шкале добра и зла. Чтобы сказать, морален или нет поступок, нужно учитывать все обстоятельства ситуации:
Говорить только правду, никого не обманывать. Однако понятие морали будет отсутствовать, если сказав правдиво, можно предать друга.
Уважать право других людей на собственную жизнь. При этом эвтаназия вызывает неоднозначную реакцию в обществе.
Проявлять щедрость. Однако чрезмерное давание может развратить.
Быть верным. Проявления верности моральны, если только они не превращаются в фанатизм.
Быть благонадежным гражданином общества.
Жить бескорыстной жизнью. Альтруизм – это высшее проявление морали. Когда моральная ответственность за людей уходит за рамки личного благополучия.
Структура морали
Организация общественных устоев имеет сложное многоуровневое строение. Они могут быть сформированы по следующим секторам:
Моральные правила. Затрагивают непосредственно взаимоотношения между людьми на «низшем» социальном уровне.
Моральные принципы. Этот более высокий уровень связан с установлением определенных внутренних «законов» развития общества. Их нарушение вызывает негативную реакцию всего социума.
Нравственные идеалы. Что же такое мораль на этом уровне? Это то, что является образцом для подражания и к чему стремится данный конгломерат людей.
Функции морали
Они помогают выполнять основную задачу: оберегать от плохих поступков. К основным предназначениям относят:
Интегративная функция морали. Призвана гармонизировать душевное состояние индивида.
Оценочная функция. Она связана со способностью человека определять критерии своих поступков по шкале «добро-зло».
Регулятивная функция. Она ответственна за установление общественных норм, которые необходимо соблюдать.
Контролирующая функция. Это проверка соответствия поведения индивида установленным в обществе нормам.
Воспитательная функция морали. Это механизм обучения жизни в социуме: как научиться считаться с другими людьми. Он учит понимать и принимать их нужды и интересы.
Принципы морали
Они необходимы для формирования норм и правил, способствующих верному развитию общественных взаимоотношений. Основные принципы морали:
Талиона. Характерен для раннего этапа развития общества. Он гласит: «око за око». Если человеку был нанесен какой-либо ущерб, он должен отомстить.
«Золотой середины». Это означает соблюдать умеренность во всем и не впадать в крайности. В отношении других людей нужно искать пути компромисса.
Нравственности. Принцип предполагает соблюдать Богом данные законы. Основное выражение его проявляется в 10-ти заповедях Моисея.
Благополучия. Поступки человека должны приносить пользу как можно большему количеству людей.
Справедливости. Он основан на потенциальном равенстве всех людей перед Богом. Каждому отмеряется по деяниям его.
Гуманизма. Совокупность норм поведения сводится к тому, что нужно быть терпимым и сострадательным по отношению к другим. Живя в обществе, желательно стремиться приносить ему максимальную пользу.
Категории морали
Это общие понятийные элементы, описывающие данный предмет рассмотрения. На них основываются моральные принципы. В категории морали входят:
добро и зло, как противоположные критерии оценки явлений;
справедливость выступает мерилом распределения благ;
честь стоит на страже соблюдения внутреннего кодекса человека;
долг – это то, за что лицо несет ответственность в жизни;
совесть – показатель критической оценки поступков;
счастье, как итог морального-нравственного поведения.
Правила морали
У каждого человека они свои. Моральные качества зависят от уровня развития личности. Однако человечество выработало универсальные правила морали:
Золотое правило: другому не делай то, чего бы ни хотелось, чтобы тебе сделали.
Быть честным с самим собой. Это значит, уметь признаваться в собственных ошибках.
Ставить себя на место другого человека. Это поможет лучше чувствовать людей.
Контролировать проявления негатива в себе.
Первое впечатление может быть ложным. Ведь что такое мораль, как не поиск более глубокого смысла.
Что такое аморальное поведение?
Это нарушение принципов морали, выражающееся в поступках. Аморальное поведение напрямую связано со слабыми духовно-нравственными установками личности. Другая причина – приверженность человеческим порокам. Если индивид ведет себя аморально, значит, родители и общество не заложили в него определенные нормы поведения, считающиеся моральными в социуме. Дальнейшие обстоятельства жизни (окружающая среда или нахождение внизу социальной лестницы) выработали у него свое внутреннее моральное сознание. Оно стало противоречить с моралью в обществе.
Право и мораль – сходства и различия
Общие черты этих понятий:
Право и мораль призваны быть регуляторами общественных взаимоотношений. Оба имеют социальный статус.
Обе системы в современном виде возникли на основании опыта развития.
В их основе лежат представления общества о добре и зле, социальной справедливости.
Они учитывают потребности и интересы отдельных людей в конкретном проявлении (например, защита личности, имущества, жизни).
Различаются мораль и право по следующим позициям:
Моральные нормы возникают в самом обществе. Правовые законы создают специальные органы по строго регламентированным правилам. Они же контролируют их исполнение.
Моральные нормы передаются в устной форме (редко когда специально записаны). Правовые постулаты всегда прописаны в официальных документах.
Что же такое мораль, как не набор разных смыслов бытия различных слоев общества. Правовые нормы одинаковы к исполнению для всех граждан. Они не допускают различий в толковании.
Мораль и нравственность – сходства и различия
Схожие понятия имеют общие характеристики:
основываются на одинаковых базисных понятиях;
имеют общие правила и представления;
принимаются всем обществом;
не обязательны к исполнению.
Отличие морали от нравственности:
Одна применима к социальной сфере. Другая – к духовной.
Мораль может менять свои принципы. Нравственность остается неизменной.
Мораль имеет относительный характер (в разных обстоятельствах один и тот же поступок может быть и аморальным). Нравственность абсолютна для всех случаев.
За нарушение моральных норм могут последовать санкции социума. За нарушение нравственности карает только совесть.
Свобода от морали. Что ценит современная Россия? — Россия в глобальной политике
«В прошлом году здесь, на форуме, прозвучал тезис о так называемых странах-идеях. Россия именно такая страна. Страна, которая стремится к построению справедливого общества, основанного прежде всего на моральных ценностях». Эту фразу Владимир Путин произнес в июне, выступая на экономическом форуме в Санкт-Петербурге.
Примерно с весны тема морали регулярно возникала в выступлениях Путина, человека скорее прагматичного, чья сентиментальность спрятана глубоко внутри. Зачитывая ежегодное Послание Федеральному собранию РФ, он вдруг заговорил об «объединяющих нас моральных ценностях», которые представляют собой «такой же важный фактор развития, как политическая и экономическая стабильность». В конце речи президент вновь вернулся к этой теме, причем в выражениях, которые в его активном лексиконе обычно не присутствуют; невнимание государства к проблемам людей он назвал «аморальным».
Структура этого послания была больше технократической (за исключением слов о Ельцине) и жанрово не требовала «лирических отступлений». Оттого эти четыре абзаца выглядели особенно необычно, причем Путин возвращался к теме дважды. Спустя полтора месяца он вновь обратился к теме справедливости и моральным ценностям. То, что слово «справедливость» в России весьма популярно и наделяется чуть ли не сакральным смыслом, подмечено давно и многими: историками, философами, политологами, социологами. Однако факт появления в выступлениях главы государства суждений, связанных с понятием «мораль», примечателен.
В чем-то схожие мотивы зазвучали и в выступлениях замглавы президентской администрации Владислава Суркова. Более того, от источников известно, что некоторые в Кремле полагают: следующий президент, кто бы им ни был, должен будет обязательно, помимо нефти и газа, заняться темой моральных и нравственных норм общества.
Похоже, потребность в морали стала ощущаться даже в столь высоких сферах…
Но и «обычный» российский воздух начал насыщаться данной темой. В этом кроется одно из объяснений невероятно высоких рейтингов фильма Павла Лунгина «Остров». До сего дня ни один продукт ни одного телеканала не смог приблизиться к показателям этой ленты (сама она уступает лишь новогоднему телеобращению президента). Рейтинги «Острова» говорили о том, что люди испытывают потребность не столько в религии, сколько в неких моральных ориентирах, в представлениях, «что такое хорошо и что такое плохо».
ОБ ИДЕЙНОМ ВАКУУМЕ
Что известно о ценностях сегодняшней России? Что поощряется окружающими людьми, друзьями, обществом в целом, государством? Что считается стыдом, позором, социально безответственным поведением, бесчеловечностью, наконец?
После 20 лет тектонических изменений, которым подверглась наша страна, непросто сформировать сетку новых нематериальных взаимоотношений. Вспоминая американского исследователя Абрахама Маслоу, можно констатировать: сначала происходит удовлетворение наиболее насущных, базовых нужд человека (кров, еда), а также потребности в безопасности, и затем дело доходит до духовных ценностей и высоких осознаний. Но первейшая необходимость – обустройство быта. (Тут стоит добавить, что у многих дальше быта часто не двигается, но и он строится не только на логике пещерного выживания.)
К тому же полностью трансформировалась сама структура общества. Не просто люди в одночасье всё потеряли, а теперь потихоньку восстанавливают нажитое непосильным трудом. Изменились рейтинги престижности профессий и занятий, критерии успеха в жизни, в семье и на работе, понятия уважаемого и желаемого; изменилась также иерархия целей и задач. Процесс этот на сегодня еще не завершен.
Идейный вакуум, помноженный на неопределенность материального бытия (по-прежнему очень дикий этот русский рынок), порождает либо невозможность ставить цели и воплощать в жизнь мечты, за которой следует уход от реальности, либо агрессию и нежелание развиваться. Возникает «радость одного дня», тогда как, если верить мудрецам, именно умение выходить за рамки настоящего момента и учитывать отдаленные последствия выделяют человека из мира других живых существ.
Известный психолог Ролло Мэй оперировал понятием «ролевая неопределенность». Он говорил о культурных нормах, которым человек оказывается не в состоянии следовать. Это порождает фрустрацию, а та в свою очередь – жесткость и консервативность. Таковы механизмы защиты человека от несоответствия себя – миру. И другим людям.
Сейчас экономика растет, вера людей в будущее крепнет, даже пессимисты признают: в лучшую сторону меняется многое, причем в разных слоях. Однако не всегда материальный взлет порождает нематериальное одухотворение, которое со своей стороны создает истины, скрепляющие общество и позволяющие ему развиваться. Получается некое движение без вектора и смысла.
Общественная жизнь условно разделилась на два генеральных направления – бизнес и гламур. Политика туманна, социальное проектирование несуразно. Поэтому одни упиваются Куршевелем, другие – пивом. Кому что доступно. И все – пусть и на разных уровнях – занимаются благоустройством жизни. Для одних цель – выйти на ностальгическую советскую благость, которая, правда, за 20 лет претерпела в памяти людской весьма значительные метаморфозы и ныне воспринимается совсем не такой, какой была на самом деле. Многолетние мечты о покупке телевизора или мебельного гарнитура, многочасовые очереди за колбасой забылись…
Да, приятно переезжать из маленькой «двушки» в просторную «трешку», менять отечественную машину на иномарку, смотреть японский (даже корейский) телевизор и носить французскую сумочку. Но, как известно, «не хлебом единым…».
Возможно, отчасти потому в одних классах расцветает гипертрофированный до бессмысленности гламур, а в других – немотивированная агрессия. На нее можно напороться всюду – от бытовых уличных проявлений до внешнеполитических тирад с трибун. Можно просто понаблюдать за поведением разных представителей рода человеческого: огромное число людей норовят других обогнать, прижать, толкнуть. И в прямом, и в переносном смысле. Процветает либо стремление утвердить собственную значимость через унижение другого (подчас наверняка неосознанное), либо ледяное равнодушие.
Сегодня театры, книги, вечеринки – это скорее вариант эскапизма (от англ. escape – бегство, побег, уход от реальности. – Авт.), попытка заполнить вакуум, образующийся в перерывах между деланием карьеры и денег.
Такого рода побег присущ всем, даже самым успешным и прагматичным, слоям. Он отражает как раз то, чего недостает: смыслов, душевности, единения с чем-то. Уютного, доброго, надежного, понятного, вечного… «Предмет ностальгии общества очень хорошо характеризует то, чего на самом деле ему не хватает, – говорит руководитель ВЦИОМа Валерий Фёдоров. – Порядка, организации жизни, наконец, объединяющих факторов и даже объединяющих ритуалов. Согласитесь, не может же таковым быть лишь пиво…»
Социальный дарвинизм утомителен. А в Куршевель, как заметил недавно один преуспевающий бизнесмен, «хотят не все…». Российское общество уже многие годы живет без каких-либо моральных ориентиров, принятых устоев и единых, скрепляющих понятий. Но окружающая жизнь не может сколь угодно долго основываться лишь на ярко выраженной силе, бесконечных деньгах или вхожести. Жизнь все равно потребует чего-то, что лежит в иной плоскости. Можно назвать это непреходящими ценностями. В противном случае начнется необратимая маргинализация общества. Впрочем, россиян пока трудно назвать обществом – это больше среда, состоящая из взвеси отдельных частиц, занятых всплыванием на поверхность или обреченно опускающихся на дно.
Ныне социальная волатильность снижается, у людей впервые почти за два десятка лет появляются время и место, люди смотрят по сторонам и уже начинают задумываться о неких неписаных правилах, о смыслах. Повзрослело поколение 1990-х, одни примирились, другие устроились, сняли малиновые пиджаки, выучили языки, обзавелись хозяйством, подросли дети. И они наткнулись на извечную проблему. Поколенческие конфликты «отцов и детей» существовали веками и никуда не исчезнут в будущем, говорят социологи. Но веками существовал также и другой принцип: родители обязательно прививали детям набор базовых принципов жизни. Сегодня они столкнулись с вопросом: что прививать?
Современное общество, в сколь бы правильном («капиталистическом», «буржуазном» – называйте как хотите) направлении оно ни развивалось, по-прежнему не создает базу для неких единых ценностей, общепринятых понятий.
Есть очевидные хрестоматийные (библейские, устоявшиеся) истины типа «не убий». А вот даже с «не укради» все выглядит по-другому. Пример: сидит менеджер в компании и видит, как его начальник нещадно «заводит» тучу денег к себе в «боковик». Как он должен на это реагировать сам и кем считать начальника? Даже не в смысле прямых прикладных действий – «настучать» выше, написать заявление в прокуратуру, последовать примеру, – а на уровне восприятия. Он должен им восхищаться? Потому что тот такой бойкий и все успевает. Презирать? Потому как получается, что тот обкрадывает компанию, страну, а стало быть, и его конкретно – и как менеджера, и как человека. Не замечать? Мол, я не могу ни повлиять, ни пресечь – так чего тратить силы?..
Другой пример, встречающийся ежедневно, – поведение на дорогах. Когда самоуверенное чувырло, подставляя бок, влезает в ряд, чтобы проехать побыстрее, это что? Ему можно – он торопится? Ему можно – он большой и богатый? Он сволочь, но не связываться же с ним – ведь на каждую такую выходку никаких нервов не хватит. На Западе человека, проехавшего «под кирпич», «обморгают» дальним светом либо окатят ледяным презрением. Если он не увидел знака или заблудился, ему попытаются вежливо об этом сказать. Но если же он сознательно нарушил правила, потому что ему так удобно, – он пренебрегает именно общепринятыми нормами. Даже не с точки зрения закона – полиция там под каждым «кирпичом» не прячется. Нет, именно неписаные правила тут важнее: нарушитель поставил себя выше других и не уважает тех, кто рядом. (Бывает, что и в Европе периодически ездят без ремней безопасности и «помаргивают» друг другу, предупреждая о полицейских с радарами, но ведь это находится где-то на обочине базовых понятий жизни, по которым общество едино). Как сформулировал один европейский журналист, богатый ездит на «роллс-ройсе», бедный – на старой «шкоде», но правила дорожного движения для всех одни.
Подобных примеров в России можно найти до бесконечности много. Когда власть ездит на дорогущих машинах с пятью сопровождающими – это что? Когда выпивают в сквере на глазах у детей – это как? Когда костер разжигают в лесу? Когда растят детей, им что нужно говорить: обманывать других нехорошо, так как на чужом несчастье счастья не построишь, или – обманывать других можно, потому что «человек человеку волк», «не будь лохом и лови момент»?..
Тут нужно разделить ценности индивида и ценности социума. Они не взаимоисключают, а, пожалуй, дополняют друг друга, хотя и не всегда являются копией лишь в разных масштабах. Самый яркий пример: за внебрачные отношения в большинстве западных обществ уже не объявляют изгоем, но это вовсе не означает, что общественная мораль предписывает всем становиться свободными кроликами. Социально успешная, процветающая личность есть пример для подражания, но из этого не следует, что на уровне семьи детям с раннего возраста вдалбливают схемы быстрого заработка и карьерного пируэта. Скорее наоборот: на начальных этапах развития личности поощряется именно узнавание цены денег и опыта. Недаром во многих вполне преуспевающих семьях западного мира подростки не считают зазорным поработать на каникулах.
Еще один типичный для западных обществ подход: сражаться за свою страну, за свой народ почетно, и отдавший за это жизнь становится героем. Но если для того, чтобы сохранить жизнь, нужно сдаться в плен, – сдавайся. Ценность жизни превыше всего, и даже будучи пленным ты считаешься героем (в России – скорее предателем или, по меньшей мере, слабаком).
Наконец, сугубо бытовой срез: расслабиться в пятницу, после трудовой недели, в баре – это нормально. Люди должны снимать напряжение, в том числе и выпивкой. Но это не значит, что именно такое «расслабление» становится нормой для нации всюду и при любых обстоятельствах. Нет, все строго сегментировано: бары для пива, парки для прогулок, дорожки для велосипедистов. Хотя все вместе предназначено для одного – отдыха и снятия стресса.
Во главу угла ставится реализация отдельно взятой личности через уважение к себе и уважение к другим. А в сумме семейные, социальные и экономические законы, нравы и обычаи дают тот самый кумулятивный эффект, благодаря которому уже многие годы (если не века) десятки других стран взирают на западный мир с завистью, переходящей либо в желание подражать, либо в ненависть.
А в России? Ее проблема двойная: ей предстоит формировать и ценности общества, и ценности индивида. Но какие ценности должны быть предложены, кто (или что) может стать их источником и носителем? Ныне это главный вопрос.
УСЛОВИЕ НЕОБХОДИМОЕ, НО НЕДОСТАТОЧНОЕ
Исторически в России все основные нормы, понятия, действия и установки шли сверху, от правящего класса. Впрочем, о классе носителей и хранителей ценностей всего общества говорили и древние. «То, что почитается ценным у власть имущих, неизбежно явится таковым и в представлении остальных граждан», – писал Аристотель.
Философ жил в эпоху классовых обществ, но и сегодня даже сторонники либеральной демократии западного образца считают: значительную роль в формировании правил и норм может и должно играть государство. Фрэнсис Фукуяма в своем «Великом разрыве» утверждал: «Изречение “нельзя предписать мораль” верно только отчасти: государство не может заставить индивидов следовать нормам, которые идут вразрез с важными природными инстинктами или интересами, но оно может (и делает это) формировать неформальные нормы. Отказ в 1960-х годах от сегрегации в США благодаря законам о гражданских и избирательных правах сыграл решающую роль в изменении общественных норм, касающихся расовых вопросов».
Но, пожалуй, наиболее актуальное для современной России определение дал все тот же Ролло Мэй. Он вспоминал Спинозу, писавшего о «свободе от страха». По его мнению, – говорит психолог, – государство должно «освободить каждого человека от страха, чтобы он мог жить и действовать, чувствуя свою защищенность и не причиняя вреда себе и своим ближним».
Таким образом, именно на правящем слое лежит особая ответственность если не за реализацию, то, по меньшей мере, за инициализацию объединяющих истин. Понятий, которые превращают страну из разрозненных атомов в общество. Они не начнут произрастать снизу, а если что-то и начнет произрастать, то скорее маргинализированно-силовые представления о жизни, которые одних окончательно испортят, другими будут отвергнуты, а третьими попросту не замечены.
Об этом и пишет заокеанский исследователь: «Маловероятно, что виды эндемического недоверия, которые существуют в Южной Италии или современной России, когда-нибудь в ближайшем будущем исправятся сами по себе. Естественных способностей их населения создавать спонтанный порядок не будет достаточно для того, чтобы изменить культурные стереотипы поведения» (Фукуяма). Но подобными же мыслями делятся и признанные российские авторитеты: «Государственная власть в своих действиях еще ответственней, чем рядовые граждане, обязана соблюдать моральные рамки. Это может служить показательным образцом, но не формой насильственного установления», – утверждал около года назад Александр Солженицын.
Однако вот проблема: никто из тех, кто высказывался в последние месяцы на тему моральных норм, так и не уточнил, что под ними подразумевает, каким бы хотел видеть российское общество, скажем, через 5–8 лет, что он сам считает моральным, а что – безнравственным. Путин говорил об «уважении к родному языку, к самобытной культуре и к самобытным культурным ценностям, к памяти своих предков, к каждой странице нашей отечественной истории». Однако все это – в значительной степени призыв уважать наследие. Речь идет об устоях традиционалистского толка, которые, несомненно, должны присутствовать в культуре любого народа. Но в условиях открытого глобального информационного общества только их уже недостаточно. Более того, буквальное следование этим заветам скорее замедлит развитие социума, нежели подтолкнет, ухудшив тем самым перспективы еще и в мировом состязании. Вряд ли можно сформировать представления о том, что такое хорошо и что плохо, лишь на базе языка и самобытной культуры, особенно в российской мультикультурной среде. То есть это условие необходимое, но недостаточное.
Еще Путин говорил о справедливости, но и с этим понятием не все так просто. К примеру, глава института «Общественный договор» Александр Аузан на своих лекциях «категорически отказался» применять данный термин в ближайшие годы в силу его скорее разъединяющего, чем объединяющего значения. По оценке некоторых политиков, справедливость в России еще лет 15 будет ассоциироваться в первую очередь с принципом «все взять и поделить», хотя доля сторонников этого подхода станет сокращаться по мере развития экономики и вхождения во взрослую жизнь поколения, не изведавшего советского равенства.
Но и иных примеров расхождений вокруг понятия «справедливость» немало. Например, одни считают, что в 1990-е годы при всем их кошмаре для большинства населения основа была заложена верная: частная собственность и свобода личности; но потом это исчезло, появилось другое: собственность может быть свободно перераспределена, свобода личности – замещена умением играть по правилам.
Другие с такой постановкой вопроса не согласны, полагая, что невзирая на огромное количество издержек и «загогулин» страна движется в правильном направлении, поскольку создается не только инфраструктура экономики в целом, но и инфраструктура жизни простого обывателя (те самые телевизор-машина-дача-школа-зарплата). Как только тот осознает, что ему есть что терять, и задумается, как двигаться дальше, он поставит вопрос о справедливости жизни совсем по-иному. Один из исследователей общественных настроений заметил: «Мы теперь понимаем, где мы. Сегодня нет революционных настроений, общество стабилизировалось, появились цели, ушел прежний беспредел, возникли правила игры. Но при этом у многих есть понимание: эти правила неправильны».
Российское общество действительно нуждается в корректировке огромного числа сегментов жизни именно с точки зрения несправедливости – от трудовых отношений в корпорациях и небольших фирмах до сотрудников ГИБДД на дорогах, избирательно оценивающих безопасность вождения; от калькуляции пенсий до равнодушия работников сферы обслуживания, включая государственную. Но слово «справедливость» лучше все же пока оставить в покое. По крайней мере до тех пор, пока оно не обретет единого смысла для значительного числа граждан. В качестве его замены можно предложить иные понятия: доброта, уважение.
ВРАЧ, ИЗЛЕЧИ СЕБЯ САМ!
Но здесь возникает особая трудность. Сегодняшние исследования показали: люди не верят никому, кроме своей семьи и пары близких друзей. Уровень доверия к институтам таков, что, даже возникни у сегодняшнего государства желание бросить объединяющий всех клич, его не услышат либо ему не поверят. Таким образом, государству (или отдельным его представителям) неизбежно придется для начала заниматься собственной репутацией, репутацией институтов, иначе же ни о каком увеличении радиуса доверия говорить не придется.
А эффективности здесь нельзя добиться без еще одного очень важного фактора – открытости, из которой, в свою очередь, вытекает ответственность. Представители социальных наук говорят: мораль возможна в тех обществах, где есть свободная публичная циркуляция информации. Потому что, как писал Эрих Фромм, «при отсутствии информации, обсуждения и власти, способной сделать решение эффективным, демократически выраженное мнение людей имеет значение не большее, чем аплодисменты на спортивных соревнованиях». Приятно, могут менять настроение, но не вектор развития.
Деталь из жизни российского общества. Несколько лет назад, когда СМИ пристально следили за тем, на чем ездят чиновники, в чем ходят, где отдыхают, а самих чиновников периодически встряхивали кампаниями по пересадке на «Волги» (пусть и не всегда разумными), считалось не очень приличным кататься на последней модели BMW или Toyota. Даже если само подобное «наведение справок» подчас не углублялось в моральные нормы и имело вид «жареных» расследований, цель достигалась: многие чиновники опасались так себя вести. Что сегодня? За последний год в Москве произошла качественная, видимая смена автопарка ведомствами и ветвями власти. Сегодня для чиновника ездить на автомобиле, цена которого не опускается ниже 100 тысяч долларов, не считается неприличным. Для сравнения: размеры пенсий в стране составляют 100–300 долларов.
Тот же подход можно отнести и к представителям бизнеса, у которых гонка за роскошью приобретает экстравагантные формы и масштабы. Как заметил один из современников, «в любом обществе важна доля ханжества; у нас же в плоскости морали еще не закончилась эпоха малиновых пиджаков».
Тут стоило бы сказать о коррупции, о том, как во многих странах негативное явление начинало убывать после того, как удавалось поменять к нему отношение целых слоев общества. Изменение отношения – это то, что подчас становилось поворотным пунктом в развитии обществ, меняло их будущее с «отрицательного» на «стабильно положительное», и то, чего сейчас жизненно не хватает России. Почему? Потому что по бесконечному количеству поступков и явлений понятия, как к этому относиться, нет вовсе.
Но здесь подстерегает другая проблема, и именно ее, кстати, больше всего опасаются даже те, кто считает морально-нравственные темы для России весьма актуальными. Эта опасность – кампанейщина, которая мгновенно девальвирует любое слово, действие либо феномен. Как заметил один исследователь, «лучший способ дискредитировать сейчас любые размышления о морали – сделать так, чтобы о морали заговорили все, а партии включили ее в предвыборные программы…».
И, наконец, еще одна проблема – конкретные личности-носители. По выражению одного политолога, «говорить есть о чем, но непонятно кому…». По мнению социологов, моральными авторитетами в глазах российских граждан не являются даже Солженицын или патриарх. Либо, считают одни, появятся некие необычные, яркие персоны, этакий «Путин 1999 года» (не в смысле неожиданного преемника, а в смысле носителя чего-то нового, чего общество уже ждет), либо об этом так или иначе действительно должен будет заговорить следующий президент. После чего, возможно, появятся и другие носители.
Потому что в противном случае может возникнуть иная опасность. Общество, как уже было сказано, не может сколь угодно долго жить в состоянии нравственной неопределенности и социальной турбулентности без того, чтобы не вытолкнуть что-то из себя в качестве защиты от стрессов, происходящих в мире. Одно время не без участия властей раскачивали тему ксенофобии. Однако тут же бросились «закапывать» ее обратно, когда заметили, в какой геометрической прогрессии она набирает популярность в массах, ищущих, на ком бы выместить всю неустроенность и обиду жизни.
Ныне можно заметить другое: аккуратные попытки обратиться к церковному опыту. Но, к сожалению, это – обращение не к христианским заповедям, а к церковным догмам. Обратившись к Богу, мы рискуем встретиться с институтом. Чья консервативность, если не сказать реакционность, признается даже многими религиозными людьми. Но поскольку больше обращаться не к чему – опять же при попустительстве или мягком одобрении правящих слоев, – можно ожидать в некотором роде конвульсивного поворота в сторону традиционалистских устоев.
Эта одна из оборотных сторон глобализации уже заметна в целых регионах мира. Потерянность себя в современном космосе (а в российском случае – в хаосе и недореализованности) порождает желание обрести что-то понятное, простое, даже тоталитарное. Лидера, который заклеймит низкое, распознает высокое, укажет истинное, направит и сам возглавит поход. В итоге, особенно если Россия продолжит заигрывать с темой консервативных ценностей, она может получить совершенно иного лидера – Савонаролу, помноженного на Гапона и Распутина. Революционера-реакционера.
Пока особо плодородной почвы для появления такой персоны нет. Но это не значит, что она не возникнет в последующие годы. «Порядок из хаоса», но совсем не в трактовке физика Ильи Пригожина – нобелевского лауреата. Это будет российская трактовка.
Потому что чем глубже окажется падение нравов и чем дольше оно будет длиться, тем более крутые меры по исправлению могут быть предложены или востребованы. Но радикальных шагов и в российской, и в мировой истории было достаточно. В том числе по укоренению новых ценностей и нравов. От крестоносцев до великой инквизиции, от исламских до социалистических революций. Сейчас в сфере человечности хотелось бы обойтись без радикализма.
Что такое мораль, определение
Что означает мораль, откуда она взялась и почему она важна
Что мы понимаем под моралью? Простое слово может вызвать видения суровых осуждающих, грозящих пальцами. Но мораль на самом деле гораздо дружелюбнее. Когда мы посмотрим, откуда взялась мораль и как люди решают, что хорошо, а что плохо, мы обнаружим, что мораль на самом деле заключается в том, как мы работаем вместе, чтобы выжить и процветать. Начнем с простого определения морали.
Определение морали
Мораль — это система, используемая обществом для определения того, какие действия являются правильными, а какие нет. Проще говоря, мораль — это кодекс поведения, который помогает людям узнать, какое поведение общество считает хорошим и следует поощрять (мы могли бы назвать эти ценности или добродетели) по сравнению с поведением, которое общество считает вредным и от которого следует отказаться (мы могли бы назвать эти пороки).
Если мы посмотрим на то, как мы живем среди других людей, то увидим, что люди могут действовать таким образом, чтобы поддерживать порядок в обществе. Мораль помогает нам понять, что хорошие ценности, такие как честность, уважение, ответственность и сострадание, помогают нам хорошо работать вместе. Мораль также помогает нам узнать, какое поведение может навредить нашей способности жить и работать вместе, например, нечестность, неуважение, уклонение от ответственности и жестокость.
Итак, если мораль — это руководство по поведению в обществе, то кто решает, что правильно, а что неправильно? И подождите секунду, разве многие люди не думают, что мораль связана с религией? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте вернемся в прошлое и посмотрим, откуда взялась мораль.
Откуда берется мораль
Мораль возникла потому, что мы, люди, социальные существа и редко живем в одиночестве. Как бы мы ни искали № 1, мы также знаем, что мы нужны друг другу, чтобы выжить и процветать. Хотя каждый из нас может хотеть того, чего мы хотим для себя, мы знаем, что у нас больше шансов добиться той жизни, которую мы хотим, когда мы хорошо работаем с другими людьми.
Это не какая-то новая тенденция, это на самом деле по-человечески. Еще в ранней истории человечества наши предки начали понимать, что некоторые модели поведения помогают людям доверять друг другу и сотрудничать друг с другом, и что группы, которые могут доверять друг другу и сотрудничать друг с другом, добиваются большего успеха в жизни.
Поведение, которое помогло группе выжить и процветать, было оценено и стало хорошим значением (совпадение в выборе слов?). Полезные действия считались хорошими и правильными и становились добродетелями.
Поведение, которое наносило вред отдельным людям или способности группы преуспевать вместе, становилось плохим или неправильным действием и считалось пороком.
Глядя на происхождение морали, правильное и неправильное не были выбраны случайным образом. Моральные ценности пришли из человеческого опыта, выясняя, какое поведение было полезным, а какое вредным для благополучия и общего блага.
Религия и нравственность
Подождите секунду, я слышу, как кто-то зовет, а как насчет религии? Нужна ли людям религия, чтобы определять мораль и быть нравственными? Судя по истории, ответ — нет; людям не нужна религия, чтобы быть нравственными, но религия действительно помогла нравственности и обществу расти и расширяться. Мораль возникла до того, как появилась организованная религия. Ранние люди определяли, какое поведение было хорошим или плохим, правильным или неправильным, основываясь на том, какое поведение человека было полезным для благополучия.
Позже организованная религия сыграла важную роль в распространении морали и нашей способности жить вместе в больших обществах. В то время как мораль имеет дополнительное духовное значение для религиозных людей, сегодня мы также видим общества, в которых религия приходит в упадок, но люди все еще действуют нравственно. И стоит отметить, что во многих странах (включая Соединенные Штаты) законы основаны на базовой морали, которая отделена от религиозного авторитета. (Подробнее о роли религии в морали см. главу 11 в В основе благопристойности .)
Кстати, при всех различиях мировых религий основные моральные кодексы в их священных книгах по сути одинаковы. Не верите мне? Прочтите главу 12 в , основанном на благопристойности , и вы увидите, что поведение, которое согласно семи основным мировым системам верований, является основной моралью, которой люди должны следовать, чтобы поддерживать стабильность общества.
Почему важна мораль
С того момента, как мы проснулись, нам нужно сотрудничать и доверять друг другу, чтобы продолжать нашу повседневную жизнь. Есть бесчисленное множество ситуаций, когда мы полагаемся на то, что люди будут действовать предсказуемо и с хорошими ценностями. Мы рассчитываем на то, что люди будут честны в отношении вещей, которые они продают, вежливо относятся друг к другу, выполняют свою работу точно и полностью, помогают друг другу в чрезвычайных ситуациях… и так далее и тому подобное. На самом деле мы так доверяем и сотрудничаем, что даже не осознаем, насколько важны наши базовые предположения о том, что люди будут действовать, руководствуясь хорошими ценностями, такими как правда, уважение, ответственность и сострадание. Напротив, мы делать замечать, когда люди не действуют в соответствии с основными ценностями, потому что наша способность доверять и сотрудничать как общество начинает разрушаться.
Что касается основ жизни, мораль является основой, которая удерживает нас от жизни в хаосе и вреде. Каждый из нас, людей, знает, что мы уязвимы, поэтому наше общее чувство морали — это способ договориться о том, что мы будем заботиться о благополучии друг друга. Быть нравственным — это все равно, что сказать: «Я буду относиться к вам с заботой и достоинством, и в ответ я смогу ожидать от вас того же». Когда мораль рушится и люди нарушают основные правила, поддерживающие цивилизованную жизнь, это нарушает наше представление о том, как все должно работать в мире, и создает нестабильность на личном и общественном уровне.
Остались вопросы? Часть 3 книги «Укорененные в порядочности» — отличная книга для понимания морали и ценностей. Написанный в понятной, разговорной манере, он исследует, почему мы добровольно решаем вести себя порядочно по отношению друг к другу, откуда берутся наши моральные ценности и как мы можем определить современный моральный компас для решения сегодняшних сложных моральных проблем.
Что такое мораль? Социологическая перспектива
Опубликовано сообщение: 1 марта 2023 г.
Автор сообщения: Мохаммед Таохид
Время чтения: 6 минут чтения
Категория сообщения: Изучение социологии / Тематический анализ в социологии
Теги: Нигерия
Что такое мораль? Это вопрос, над которым размышляли с тех пор, как существуют сообщества и общества. В любой форме, когда люди взаимодействуют друг с другом, это социальное взаимодействие. И социальные взаимодействия сопровождаются правилами поведения. Когда эти правила институционализируются в нашем обществе и интегрируются в нашу культуру, они могут стать моралью. В этой статье я углублюсь в то, что такое мораль, отношения между моралью и социологией, и представлю новый взгляд на этику.
Что такое мораль?
Мораль – это структура, которая позволяет нам классифицировать намерения, решения и действия на категории правильных и неправильных.
Это означает, что мораль имеет дело с определенной системой ценностей и принципов поведения. Далее, эти принципы становятся набором этических норм в любом данном обществе. Говорят, что мораль — это выбор, но каждый разумный член данного общества должен стараться соблюдать его нормы, чтобы его приняли в его сообществе. Если он поступит иначе, его люди создадут для него некую дистанцию. Они не захотят с ним общаться, они считают, что он может повлиять на них своим антиобщественным поведением. Об этом свидетельствует афоризм из верований йоруба, согласно которому к людям будут обращаться по тому, как они одеты.
Физик-теоретик и ученый Альберт Эйнштейн однажды сказал, цитирую:
«…самое важное человеческое стремление — это стремление к морали в своих действиях. От этого зависит наш внутренний баланс и даже само наше существование. Только нравственность в наших действиях может придать жизни красоту и достоинство».
Альберт Эйнштейн
Этими словами Эйнштейн имеет в виду, что мораль является неизбежным фактом, который должен быть частью нашей жизни, и поэтому мы должны следить за тем, чтобы она проявлялась в нашей повседневной деятельности. Эйнштейн пытался убедить свою целевую аудиторию, утверждая, что мораль не только украсит наши жизненные поступки, но и послужит туннелем, позволяющему достоинству беспрепятственно вливаться в нее.
Что такое мораль и социология
Опираясь на коллективное сознание (термин, который относится к набору общих убеждений, общих для группы людей), Эмиль Дюркгейм утверждал, что реальные проблемы в каждом данном обществе могут быть оценены либо эмпирически, метод, широкое наблюдение или научное экспериментирование, поскольку они не являются абстрактными понятиями. Он утверждает, что эти проблемы, такие как высокий уровень преступности, расовое неравенство, терроризм и другие, возникли в семье, независимо от того, рассматриваются ли они как культурная норма, ценность или поведение.
Чтобы достичь механической солидарности в подходе к тому, как что-то делается, социологам необходимо сначала понять эти проблемы, от которых страдает географическое образование. Когда будет подтверждено, что это моральная непристойность, следует использовать теории морали, которые существовали веками. Человек, который ведет себя плохо, может страдать от эгоистического самоубийства, критического состояния, при котором отсутствие семейных уз заставляет человека чувствовать себя настолько оторванным от своего настоящего сообщества.
Социологи могли бы выработать идеи, которые нарисуют для него картину нового мира по-другому, не исключено, что он увидит горькую правду реалий и вернется туда, где раньше чувствовал себя заброшенным.
Новая перспектива: этика в раскрытом виде
Будучи основой каждой нации, мораль с точки зрения социологии является стержнем, определяющим манеру поведения. Люди верят, что то, что человечество демонстрирует на разных сценах, есть то, чему оно на самом деле научилось у корня (общества), из которого оно происходит. Это означает, что на нашей личности будет своего рода пятно, если мы будем действовать в соответствии со своими мыслительными способностями.
Поскольку мораль является нормативной и убедительной, согласно этому исследованию, она также должна быть свободной от ценностей. Это создаст благоприятную среду доступа, поскольку люди не будут сталкиваться с какими-либо препятствиями. В исследовании когнитивных психологов и некоторых других нейробиологов они изучали некоторые факторы, влияющие на процессы взаимодействия в отдельных обществах, а также то, как они влияют на моральное поведение, путем проведения контролируемых тестов, но некоторые моральные вопросы можно было только проверить.
Заключительные соображения: что такое мораль и социология?
Я рекомендую социологам искать новые пути для лучшего проецирования моральных ценностей на развитие прогресса. Когда в обществе есть хорошие ценности, граждане охотно соблюдают законы государства. Томас Гоббс говорит, что государство выродится в «бедную, отвратительную, жестокую и одинокую» жизнь, в тотальный уровень анархии и слепого беззакония, которые позволят беспорядку течь без какого-либо контроля со стороны какой-либо высшей власти.
Мораль — это своего рода развернутая этика, проявление ожидаемой доброты, но это болезненная история, которая пошла не по тому пути.
Китайские боги ремёсел, занятий, людского быта и человеческих качеств
Китайские боги врачевания
Китайские боги животных
Наша таблица китайских богов может быть использована для занятий с учениками 5 класса. См. также статьи Боги Древней Греции — список, Боги Рима — список, Боги Древней Греции, Мифы о богах Древней Греции, Мифы о происхождении богов Древней Греции, Чудовища древнегреческой мифологии, Боги Древнего Египта, Боги древних славян — список, Скандинавские боги, Скандинавская мифология, Боги древних германцев, Германская мифология, Боги Древней Индии.
Космические боги Древнего Китая
Шан-ди – бог неба, верховный бог китайского пантеона. Считался прародителем государей первой исторически подтверждённой китайской династии – Шан-Инь. В более поздние времена бог Шан-ди получил и другие имена – Тянь-ди, Тайи и т. д.
Юй-ди – «нефритовый император». Верховный владыка Вселенной, позднейшая модификация образа Шан-ди под влиянием даосизма, буддизма и, возможно, проникшего из Индии культа бога Индры. (См. Боги Индии – список.) Юй-ди сидит на троне с бесстрастным выражением лица, со знаками императорской власти и в халате, расшитом драконами. Из дворца, который находится на высшем из 36 небес, он правит небесами, землёй, подземным миром, всеми богами и духами. При небесном дворе Юй-ди существуют такие же министерства, как вокруг земных правителей.
Бог Юй-ди
Сиванму – в ранних китайских мифах – богиня страны мёртвых на дальнем западе, где Сиванму и живёт во дворце на легендарной горе Куньлунь.
Богиня Сиванму. Статуэтка эпохи Хань
Сиванму похожа на человека, но имеет хвост барса и клыки тигра. Она живёт в пещере, пищу ей приносят три синие птицы. Рядом с Сиванму стоят зайцы, толкущие в ступах снадобье бессмертия. В волосах у неё большая заколка.
Сиванму – богиня небесных кар. Она насылает эпидемии, болезни и стихийные бедствия. Ей подвластна жизнь всех людей, кроме мудрецов и святых.
В позднейшей мифологии даосов Сиванму – воплощение женского начала (инь), которая встречается со своим супругом, повелителем Востока Дун-вангуном, раз в году на крыле гигантской птицы. Она – хозяйка рая (сянь) на горе Куньлунь. Там растут персики бессмертия, туда съезжаются на свои пиры другие божества.
Образ Сиванму чрезвычайно популярен в дальневосточной литературе. Сохранилась легенда о её приезде в гости к великому ханьскомуимператору У-ди (141-87 до н. э.) в пурпурной колеснице, которой правили небесные феи.
Доу-му – («матушка ковша») – женское божество, ведающее жизнью и смертью. Доу-му живёт на звёздах Большой Медведицы. Она имеет четыре лица и восемь рук, в которых держит лук, копьё, меч, флаг, голову дракона, пагоду, солнце и луну. У неё три глаза, один (посредине лба) поставлен вертикально – благодаря этому она видит всё, что совершается в мире. У Доу-му есть муж Доу-фу («батюшка ковша») и девять звёзд-сыновей, из которых двое – божества Северного и Южного полюсов: первый, в белом одеянии ведает смертями, второй, в красном, – рождениями.
Богиня Доу-му
Янь-ван – владыка загробного мира, китайского ада (Диюя). В его подчинении находятся стражники, чиновники и главы различных адских управ. Образ Янь-вана сложился под влиянием проникших в Китай сказаний об индийском боге смерти Яме, от которого Янь-ван заимствовал и само своё имя.
Пань-гу – первочеловек, родившийся на заре существования вселенной, когда она представляла собой подобие куриного яйца. Пань-гу рос вместе с этим яйцом 18 тысяч лет, пока светлое начало (ян) не образовало небо, а мутное (инь) – землю. Вдох Пань-гу превратился в ветер, выдох – в гром и молнию. Когда Пань-гу открывал глаза, наступал день, когда закрывал – ночь.
Пань-гу вытянулся до гигантских размеров: 90 тысяч ли (около 45 тысяч км). Ростом своего тела он разделил небо и землю, а потом умер. Вслед за этим левый глаз его стал солнцем, правый – луной, четыре конечности и пять частей тела – четырьмя сторонами света и пятью священными горами, кровь – реками, жилы и вены – дорогами, плоть – почвой, волосы и усы – созвездиями, растительность на теле – травами и деревьями, зубы и кости – золотом и каменьями, костный мозг – жемчугом и нефритом, пот – дождём и росой. Паразиты, жившие на теле Пань-гу, превратились в людей.
«Три покровителя» (Сань Хуан)
Фу Си – первый китайский государь, который согласно древней традиции правил с 2852 по 2737 до н. э. (См. Первые китайские императоры.) Фу Си приобщил людей к начаткам семейной жизни и цивилизованности: научил их охотиться, ловить рыбу, варить мясо. Он создал триграммы ба гуа и иероглифы (см. Письменность Древнего Китая), изобрёл гусли, силки, рыболовные сети.
Мать Фу Си, Хуасюй, зачала его, наступив среди болота грома (Лэйцзэ) на след дракона-громовника с человечьей головой. Поэтому Фу Си имел тело змеи (дракона) и голову человека, как и его жена – прародительница-Нюйву.
Император Фу Си
Нюйва – богиня, часто изображаемая в виде полуженщины-полузмеи. Нюйва – жена Фу Си, создательница людей и прародительница царей первой (легендарной) китайской династии – Ся.
Богиня Нюйва
В китайских мифах говорится, что Нюйва вылепила род людской из глины. Первоначально она собственноручно лепила людям руки, ноги, носы, глаза и другие органы тела. Но такая работа была весьма обременительна, и Нюйва мало-помалу стала просто опускать в глину верёвку и встряхивать её. Из летевших с верёвки глиняных комков тоже получались люди, но менее совершенные. От тех, кого Нюйва изготовляла своими руками, произошли знатные и богатые, а от бесформенных комков – простонародье и бедняки.
Во время космической катастрофы, когда обрушились четыре предела земли, Нюйва «починила» мироздание: заделала дыру в небе драгоценными камнями и подпёрла небосвод с четырёх сторон ногами, которые она отрубила у гигантской черепахи Ао.
Шэнь-нун – («божественный земледелец»), второй китайский император, преемник Фу Си, правивший, согласно традиции, в 2737-2699 до нашей эры. Изобретатель земледелия, торговли и медицины. По преданию, мать Шэнь-нуна зачала его после того, как увидела чудесного дракона, поэтому Шэнь-нун, подобно Нюйве и Фу Си имел змеиное тело, человечье лицо – а также бычью голову и нос тигра. Окраска его тела была зелёной – по цвету растительности.
Шэнь-нун
В правление этого императора с неба дождём выпало просо, и Шэнь-нун тут же стал пахать землю и сеять его. Он помог людям распознать целебные свойства различных трав, сам готовил целебные отвары. Шэнь-нун владел волшебным животным яошоу («лекарственный зверь»). Когда кто-нибудь заболевал, стоило только погладить этого зверя по спине – он тут же мчался в поля и приносил в зубах нужную для выздоровления траву.
«Пять божеств» (У Ди)
Пять божеств (У Ди) или Пять великих (У Тай) – божества, символизирующие пять направлений (четыре стороны света и центр). К ним относятся: владыка востока Цан-ди («зелёный государь»), владыка юга Чи-ди («красный государь»), владыка центра Хуан-ди, владыка запада Бай-ди и владыка севера Хэй-ди.
Пять Божеств (У Ди). Современная фреска
Каждый из «владык пяти направлений» имеет волшебное животное, которое воплощает его дух. Это (соответственно порядку, в котором они перечислены выше) – Цинлун (зелёный дракон), Чжуняо («красная птица», вроде феникса), единорог Цилинь, белый тигр Байху и Сюньу (черепаха, обвитая змеёй).
Пять У Ди соответствуют также «пяти стихиям» (дерево, огонь, земля, металл, вода).
Иногда термином У Ди обозначают не владык пяти направлений, а пятерых легендарных правителей древности: императоров Шао-хао, Чжуань-сюя, Ди Ку, Яо и Шуня. (См. Первые китайские императоры.)
Китайские боги небесных и земных стихий и явлений
Гунгун – бог воды. Злой дух с телом змеи, лицом человека и красными волосами. Борьба Гунгуна с богом огня Чжужуном, завершилась победой последнего. С досады Гунгун стал биться головой о гору Бучжоушань, чем едва не сокрушил всё мироздание, которое пришлось спасать богине Нюйве. Гунгун также пытался помешать великому Юю усмирить всемирный потоп. Помощники Гунгуна – жестокий и жадный Сянлю, с телом змеи и девятью человечьими головами, а также злой Фую, превратившийся после смерти в медведя.
Юйцянь – бог моря. У него человечье лицо, но туловище чёрной птицы. Из ушей у него свешивается по змее, и стоит он на двух красных змеях.
Хэ-бо – бог рек, иногда – особый бог реки Хуанхэ, с человечьим лицом, но рыбьим туловищем. Xэ-бо ездит по воде в колеснице, запряжённой двумя драконами, в сопровождении ещё двух драконов. Он любит женскую красоту. В древнем Китае существовал обряд жертвоприношения (отправки в жёны) Xэ-бо красивейшей девушки.
Фэй Лянь (Фэн Бо) – бог ветра. Дракон с телом оленя, головой птицы, с рогами, хвостом змеи и пятнами барса. Ветры он носит с собой в большом мешке. Свой ужасный облик Фэй Лянь получил в наказание за то, что во время великой войны за власть над миром между императором Хуан-ди и злым великаном Чи Ю помогал последнему.
Юй-ши – бог дождя. Могучий военачальник в жёлтых доспехах, с чёрной бородой. Он держит в левой руке чашу с драконом внутри, а правой как бы разбрызгивает дождь.
Лэй-гун – бог грома. Он имеет тело дракона, человечью голову, разъезжает в облаках на колеснице и бьёт молотком по двум барабанам. Иногда его описывают как свиноподобное крылатое существо чёрного цвета, с рогами и двумя когтями на передних в задних лапах.
Дянь-му – богиня молнии, сопровождающая бога грома Лэй-гуна. Стоя на облаке и держа в поднятых над головой руках два зеркала, она то сближает, то разводит их, отчего и получается молния.
Чжужун – бог огня. У него лицо человека, но глаза пчелы и свиное рыло. Чжужун разъезжает на двух драконах.
Янь-ди (Чи-ди) – бог солнца и лета, повелитель Юга.
Чанъэ – жена знаменитого героя, стрелка И, которая тайком в одиночку приняла полученное её мужем у Сиванму снадобье бессмертия, унеслась на луну и стала её богиней. На луне Чанъэ превратилась в трёхлапую жабу – чань, которая вместе с живущим там же зайцем Юэ Ту вечно толчёт эликсир бессмертия в ступе.
Хоу-ту – бог (позже богиня) земли и повелитель Юду – столицы подземного мира, расположенной на крайнем севере.
Богиня земли Хоу-ту
Тай-суй – бог времени и планеты Суй-син (Юпитер). Управляет временами года, месяцами, днями. Понятие о времени было связано в Китае с Юпитером, потому что оборот этой планеты вокруг Солнца очень долог – он составляет почти 12 лет.
Ли Бин – бог года. Считался сыном Чжоу Синя, жестокого тирана, последнего государя династии Инь, низвергнутого основателем рода Чжоу.
Саоцин-нян – богиня хорошей погоды. Изображалась как женщина, засучившая рукава и орудующая веником.
Гуйму – «мать бесов». Богиня, которая утром рождает тысячу бесов, а вечером поедает их. У неё голова тигра, ноги дракона-луна, брови четырёхпалого дракона – мана, глаза водяного дракона – цзяо. Образ Гуйму, видимо, заимствован китайцами от буддистов.
Китайские боги ремёсел, занятий, людского быта и человеческих качеств
Гуаньинь («Внемлющая звукам (мира)») – китайский перевод санскритского имени Авалокитешвара, в Корее – Кваным, в Японии – Каннон) – заимствованное из буддизма женское божество милосердия, спасительница людей от бедствий, подательница детей, родовспомогательница, покровительница женской половины дома. Очень популярная в Китае Гуаньинь часто изображается тысячерукой, с глазами на ладони каждой руки. Этими глазами она видит всех, кто бедствует в бесчисленных мирах вселенной, а руками спасает их. Облик Гуаньинь близок к христианской Богородице.
Богиня Гуаньинь. Вьетнамская статуя XVII века
Си-шэнь – бог радости и наслаждения. Он имеет облик человека, который несёт корзину или решето, с улыбкой сгребая туда золотые и серебряные слитки.
Юэся Лаожэнь – божество бракосочетаний.
Шоу-син – бог долголетия, живущей на одноименной звезде (в Европе она именуется Канопусом). На изображениях Шоу-син держит в одной руке посох с привязанными к нему тыквой-горлянкой (символ процветания потомства) и бумажным свитком (символ долголетия), а в другой – персик (также символ долголетия).
Чэнхуан – бог-охранитель городов. Обычно изображался в облике чиновника высшего ранга. В качестве Чэнхуана в каждом городе почитали какого-либо деятеля, спасшего данный город или прославившегося службой в нём.
Туди – божество данной местности или деревни. После смерти человека он делает в особой книге отметку про душу умершего и сообщает о ней своему начальнику – Чэнхуану. Изображался стариком в чиновничьей шапке.
Цзао-ван – божество домашнего очага.
Чуан-шэнь – божество кровати.
Вэньчан – бог литературы. Ведал писательскими делами и экзаменами на чиновничий пост. Изображался сидящим в одежде чиновника со скипетром в руке, символизировавшим исполнение желаний. Двумя помощниками Вэньчана были Куй-син и Чжу-и. Чжу-и, старик с длинной бородой, одетый в красное, подсказывал экзаменующимся, что надо писать в сочинении.
Мэн Тянь – бог кистей для письма. Обожествленный знаменитый полководец, который служил объединившему Китай императору Цинь Ши-хуанди и считался изобретателем писчей кисти.
Лу-шэнь – божество карьеры, особо почитавшееся чиновниками. Имел облик старца, едущего верхом на олене.
Бигань – гражданский бог богатства. В старом Китае все начальники делились на гражданские и военные чины – подобно этому и среди некоторых божеств имелись особые персонажи для гражданских лиц и военнослужащих.
Гуань-ди – бог войны и военный бог богатства. Это – обожествлённый Гуань Юй (160-219 гг.), бесстрашный и верный слуга Лю Бэя, государя эпохи Троецарствия.
Лю Хай – бог монет, входящий в свиту богов богатства. Он держит в руках шнур с нанизанными на него монетами, за нижнюю из них держится ртом трёхлапая жаба.
Бянь Хэ – бог-покровитель ювелиров.
Гэ-Сяньвэн – бог-покровитель красильщиков.
Сунь Бинь – бог-покровитель сапожников, чеботарей и шорников
Лу Бань – бог-покровитель плотников и строителей
Янь-гун – водяной дух, покровитель моряков.
Ян Цзянцзюнь – бог-покровитель лодочников, плотогонов и торговцев деревом.
Ду Кан и Сыма Сянжу – боги-покровители виноделов и виноторговцев
Лаолан – бог-покровитель актёров и певичек.
Удай Юаньшуай – бог-покровитель музыкантов.
Ло-цзу – бог нищих и цирюльников.
Китайские боги врачевания
Бянь Цао – один из богов врачевания с птичьим клювом и крыльями летучей мыши, сподвижник третьего китайского императора Хуан-ди, помогавший ему узнавать целебные свойства растений.
Вэй Гу – один из богов-покровителей медицины.
Вэй Шаньцзюнь – один из богов-покровителей медицины.
Яньгуан – богиня зрения, исцелительница глазных болезней, а также охранительница от них.
Доу-шэнь – божество оспы, иногда мужское, иногда женское. Изображается с лицом, обезображенным оспинами.
Гэ-гу – богиня-покровительница повивальных бабок и деторождения. Дощечки с её именем обычно приносили в комнату, где проходили тяжёлые роды.
Данай Фужэнь – богиня, помогающая родам.
Бися юаньцзунь – богиня-чадоподательница и покровительница детей, а также лис.
Няннян – класс богинь-чадоподательниц и охранительниц младенцев
Чжан-сянь – божество, дарующее мужское потомство.
Сунь Сымяо – бог-покровитель лекарей, аптекарей и торговцев снадобьями.
Китайские боги животных
Лун-ван – бог-повелитель драконов. Он выглядит как дракон (лун) громадного размера – около 500 метров в длину. Иногда считалось, что Лун-ван – один, а иногда, что их четыре – каждый для одного из главных морей: Гуандэ («увеличивающий добродетель») – Лун-ван Восточного моря, Гуанли («увеличивающий богатство») – Южного, Гуанжун («увеличивающий благосклонность») – Западного, Гуанцзэ («увеличивающий щедрость») – Северного. Все они – братья колоссальной черепахи Ао.
Царь драконов Лун-ван
Лун-ван живёт в хрустальном подводном дворце лунгун («драконов дворец»), где хранятся несметные сокровища. У него есть собственное морское воинство: черепахи, каракатицы, креветки, рыбы и другие обитатели моря, способные к оборотничеству.
В Китае Лун-ван чрезвычайно почитался, ему было посвящено множество храмов. Его заступничества просили моряки, рыбаки и водоносы. К Лун-вану обращались с мольбой о защите от засухи.
Ао – гигантская черепаха, которая плавает по морю, держа на спине три священные горы – Инчжоу, Пэнлай и Фанчжан – обиталища бессмертных. При произошедшей древле катастрофе мироздания богиня Нюйва подпёрла небо ногами Ао, чтобы оно не рухнуло на землю.
Ма-ван – бог-покровитель лошадей. Иногда представлялся в виде царя, окружённого военачальниками, в других случаях – как конь, сопровождаемый драконом, фениксом и журавлём.
Ню-ван – бог-покровитель крупного рогатого скота, который он защищает от болезней.
Сергей Кузьмин в Санкт-Петербурге победил Германа Монтеса
Сергей Кузьмин проведет бой против Германа Монтеса 20 июля в Санкт-Петербурге Российский боксер-тяжеловес Сергей Кузьмин 20 июля проведет поединок против мексиканца Германа Гарсии Монтеса. …
Россиянин Кузьмин техническим нокаутом победил мексиканца Монтеса Российский боксер Сергей Кузьмин одержал победу над мексиканцем Германом Гарсией Монтесом на турнире в Санкт-Петербурге. …
Кузьмин победил Монтеса техническим нокаутом в девятом раунде Российский тяжеловес Сергей Кузьмин одержал победу над мексиканцем Германом Гарсия Монтесом в девятом раунде. …
Сергей Кузьмин проведет поединок с мексиканцем Монтесом 20 июля в Санкт-Петербурге автор фото: Федерация бокса РоссииБой между спортсменами пройдет в тяжелом весе.Пресс-служба Федерации бокса России сообщила о том, что 20 июля в Сан …
«Осталось выиграть «Дакар». Уральский гонщик Сергей Карякин победил в ралли «Шелковый путь» Выступая в команде Snag Racing, он преодолел дистанцию 118 км с итоговым временем 25 часов 51 минута 30 секунд. …
Юлия Снигирь и Александр Яценко снимаются в «Деле Германа» Съемки драматического сериала «Дело Германа» стартовали в конце июня 2023 года. Это 8-серийная экранизации романа «Ева» Любови… …
Агент Монтеса подтвердил интерес «Динамо» к игроку Агент защитника «Эспаньола» Сезара Монтеса Серхио Визуете подтвердил интерес московского «Динамо» к своему клиенту. …
Агент: «Возможность перехода Монтеса в «Динамо» есть» Гелу Родригес, агент защитника «Эспаньола» Сесара Монтеса, прокомментировал возможный переход игрока в «Динамо». …
«Эспаньол» просит у «Динамо» 10 миллионов евро за Монтеса Как стало известно «СЭ», «Динамо» вело переговоры о переходе футболиста «Эспаньола» Сесара Монтеса, во время которых испанцы запросили за 26-летнего . ..
«СЭ»: «Эспаньол» просит у «Динамо» за защитника Монтеса 10 млн евро «Динамо» заинтересовано в приобретении мексиканского футболиста «Эспаньола» Сесара Монтеса. …
«Решетка Германа» и «треугольник Пенроуза»: невероятные оптические иллюзии, которые взорвут вам мозг Оптические иллюзии, если коротко, — это прямое подтверждение того, что наш мозг чертовски ленив. Он не анализирует тщательно каждую картинку с подвох …
Первый канал отметит 80-летие Алексея Германа фильмом-посвящением «Трудно быть с Богом» Премьера документального фильма «Трудно быть с Богом», посвященного Алексею Герману, состоится на Первом канале 17 июля 2023 года. Она… …
Нестандартность и технологичность: сотрудник Тульского музея — о вкладе Германа Коробова в развитие стрелкового оружия 110 лет назад родился конструктор высокоточного стрелкового оружия Герман Коробов. Созданные им образцы не уступали по кучности стрельбы автоматам Ка . ..
«Эспаньол» повесил ценник на Монтеса — игрока хочет купить «Динамо» Стало известно, за какую сумму «Эспаньол» готов расстаться со своим защитником Сесаром МонтесомЧитать дальше → …
«Эспаньол» просит у «Динамо» 10 млн евро за Монтеса. Москвичи не готовы платить более 6-7 млн По данным «Спорт-Экспресса», клуб из Барселоны запросил за 26-летнего центрального защитника 10 млн евро. …
Кузьмин: «В бою с Монтесом особо-то и не напрягался» Российский тяжеловес Сергей Кузьмин поделился впечатлениями от победы над мексиканцем Германом Гарсия Монтесом. …
Планы создать платёжный сервис для иностранцев и прогноз роста экономики к концу года: главное из интервью Германа Грефа Председатель правления «Сбера» также рассказал РБК, зачем стране альтернатива НСПК и какие есть проблемы с развитием ИИ. …
Кузьмин 20 июля в Санкт-Петербурге встретится с Монтесом Российский боксёр Сергей Кузьмин проведёт свой следующий поединок с мексиканцем Германом Гарсией Монтесом в Санкт-Петербурге. …
Российский боксер Кузьмин встретится с мексиканцем Монтесом в Петербурге Россиянин Сергей Кузьмин проведет поединок против мексиканского тяжеловеса Германа Гарсии на турнире в Санкт-Петербурге 20 июля, сообщает пресс-служб …
Кузьмин оставил жену мерзнуть в подъезде посреди ночи В 2020 году российский певец Владимир Кузьмин женился в очередной на Екатерине Трофимовой, с которой уже расставался в 2018 году после 17 лет отношен …
Кузьмин: «Хотел окунуться в кулачные бои, когда был застой в боксе» Российский боксер Сергей Кузьмин рассказал, что мог стать бойцом на голых кулаках, но сейчас не планирует менять вид спорта. …
Посол Кузьмин: территория Румынии используется для транзита оружия для ВСУ Румынская территория активно используется для транзита вооружений для ВСУ из третьих государств, заявил посол Российской Федерации в Румынии Валерий …
Посол Кузьмин прокомментировал решение Румынии сократить штат посольства РФ Решение румынских властей сократить штат российского посольства в Бухаресте подрывает межгосударственные отношения, заявил посол России в Румынии Вал . ..
Посол Кузьмин: Румынию покинут 21 дипломат и 30 технических сотрудников представительства piqsels.comВласти Румынии потребовали сократить штат российского посольства, поэтому страну покинут 21 дипломат и 30 технических сотрудников представ …
Боксер Кузьмин назвал вишенкой на торте предстоящий бой с мексиканцем Монтесом Российский боксер Сергей Кузьмин обещает показать зрелищный бой в поединке против мексиканского тяжеловеса Германа Гарсии Монтеса. …
Андрей Кузьмин: «Татарстан-24» обеспечивает самую высокую скорость передачи информации По словам директора телеканала, преимуществами «Татарстана-24» являются скорость и оперативность в передаче информации. Преимуществами телеканала «Та …
Андрей Кузьмин, создатель «Вангеров», войдет в Зал Славы видеоигровой индустрии России Организация развития видеоигровой индустрии (РВИ) решила посмертно ввести в посвященный российским играм Зал Славы Андрея KranK Кузьмина, основателя . ..
Кузьмин: «Считать эту встречу Фьюри и Нганну полноценным боем абсолютно неправильно» Российский боксер-тяжеловес Сергей Кузьмин поделился мнением о боксерском поединке между чемпионом мира в тяжелом весе по версии WBC Тайсоном Фьюри и …
Кузьмин и Монтес провели дуэль взглядов перед боем на турнире Iron & Gloves Promotion (фото) автор фото: Iron & Gloves PromotionИх поединок станет главным событием вечера.Россиянин Сергей Кузьмин и мексиканец Герман Монтес прошли процедуру вз …
«Деспотович работал по-разному, перестал забивать – его убрали. Когда ты обижен, можно говорить что угодно – почему не позвонить Слуцкому или Яровинскому?» Тренер «Рубина» Кузьмин о форварде Ранее экс-форвард «Рубина» раскритиковал работу бывшего главного тренера команды Леонида Слуцкого и бывшего спортивного директора Олега Яровинского. …
Маддалена победил Хафеза на UFC on ESPN 49 26-летний австралийский полусредневес Джек Делла Маддалена (15-2) одержал 15-ю подряд победу, одолев на турнире UFC on ESPN 49 американца Бэссила Хаф . ..
Петросян победил Дункана на UFC on ESPN 47 Российский боец Армен Петросян одержал победу над британцем Кристианом Дунканом на турнире UFC on ESPN 47. …
Курский «Авангард» победил со счетом 4:0 Курский «Авангард» одержал еще одну победу. Матч с футбольным клубом «Родина-2» из Москвы завершился со счетом 4:0 в пользу с …
Гаджи Рабаданов победил Питера Бёйста В Чикаго на стадионе «Уинтраст-Арена» в рамках Bellator 297 прошёл поединок в лёгком весе между россиянином Гаджи Рабадановым и нидерландцем Питером …
Антон Пинский: бизнесмен победил во мне художника Основатель компании Pinskiy&Co — в спецпроекте ТАСС «Первые лица бизнеса». Кроме того, о своем предпринимательстве рассказал и совладелец сети кофеен …
Вартанян победил Резникова в финале Гран-при ACA Российский боец смешанных единоборств Эдуард Вартанян нанёс поражение Артёму Резникову из Казахстана в главном поединке 159-го турнира лиги Absolute . ..
Рабаданов победил Бюйста на турнире Bellator 297 Российский боец Гаджи Рабаданов, выступающий в легком весе, одержал победу на турнире Bellator 297. …
Шлеменко победил удушающим приёмом Оливейру Российский боец смешанных единоборств (ММА) Александр Шлеменко нанёс поражение бразильцу Алексу Оливейре на восьмом турнире собственной лиги SFC в Ом …
Бышовец: «Урал» справедливо победил ЦСКА» Российский футбольный специалист Анатолий Бышовец поделился мнением относительно поединка между «Уралом» и московским ЦСКА в первом туре …
Топурия победил Эмметта в главном бою турнира UFC on ABC 5 Грузинский боец смешанных единоборств (MMA) Илия Топурия одержал победу над американцем Джошем Эмметтом в главном поединке турнира Абсолютного бойцов …
Каннонье победил Веттори в главном бою UFC Vegas 75 Поединок прошел в Лас-Вегасе.Завершился турнир по смешанным единоборствам UFC Vegas 75. В главном событии вечера встречались американец Джаред Каннонь …
Боец Петросян победил Данкана на турнире UFC Российский боец смешанных единоборств (ММА) Армен Петросян победил Кристиана Лероя Данкана из Великобритании на турнире UFC on ESPN 47. Бой в среднем …
Осетров победил Лоурейро в со-главном поединке SFC 8 Российский боец Александр Осетров победил бразильца Джексона Лоурейро в со-главном поединке турнира SFC 8. …
Стецуренко победил Сподаренко на Кубке стран ШОС Чемпион Европы по кикбоксингу Александр Стецуренко победил белоруса Максима Сподаренко на Кубке стран ШОС. …
Педагог из Новороссийска победил во Всероссийском конкурсе Фото: vk.com/sch44_nvrsk В июле 2023 года стало известно, что на Кубани прошел Всероссийский конкурс «Школьный музей – взгляд в будущее». Он состоялс …
Илия Топурия победил Джоша Эмметта на UFC on ABC 5 На турнире UFC on ABC 5 в Джексонвилле, штат Флорида, состоялся бой в полулегком весе между Джошем Эмметтом и Илией Топурией. Топурия победил единогл …
«Ростов» победил «Факел» в первом туре РПЛ Примечательно, что гол Осипенко стал тысячным для «Ростова» в чемпионатах России по футболу. …
Фахретдинов сабмишеном победил Кевина Ли на UFC on ESPN 48 Российский боец Ринат Фахретдинов в предварительном карде UFC on ESPN 48 победил американца Кевина Ли. …
“Краснодар” победил московское “Динамо” со счетом 3:1 Матч-открытие Российской Премьер-Лиги всё. Наши пацаны создали много опасных моментов, большинство из них увенчалось голом. Единственная ответка хозя …
Ринат Фахретдинов победил Кевина Ли на турнире UFC Российский боец ММА Ринат Фахретдинов победил Кевина Ли из США на турнире UFC Vegas 76. Бой в полусреднем весе завершился на первой минуте после удуш …
Газзаев: «Урал» по делу победил ЦСКА» Бывший наставник ЦСКА Валерий Газзаев высказался после поражения «армейцев» от «Урала» (1:2) в рамках матча первого тура чемпионата РоссииЧитать даль . ..
Брянский блогер победил в федеральном проекте Брянский блогер победил в федеральном проекте «ТопБЛОГ» . Об этом рассказали в пресс-службе регионального правительства. Блог-уикенд в онлайн-формате …
Игнатьев победил Магомедшарипова на турнире Wolnik 10 Российский боец ММА Евгений Игнатьев победил полулегковеса Bellator Хасана Магомедшарипова в схватке по вольной борьбе. …
Гаджидаудов победил Слипенко и стал чемпионом ACA 21 июля в Москве состоялся турнир ACA 160. В главном событии вечера прошел титульный поединок в полусреднем весе между Виталием Слипенко и Устармагом …
«Сочи» победил «Енисей» в товарищеском матче «Сочи» обыграл «Енисей» в товарищеском матче со счетом 5:2. Игра прошла в формате 3 тайма по 40 минут. …
Фахретдинов удушающим приёмом победил Ли на турнире UFC Российский боец смешанных единоборств Ринат Фахретдинов нанёс поражение американцу Кевину Ли в поединке полусредней весовой категории на турнире Абсо . ..
Силягин победил Мукалу на «Кубке Победителей» Российский боксер Павел Силягин победил Патрика Мукалу на «Кубке Победителей» в Красноярске. …
Канадец Мэлотт досрочно победил Фьюджитта на UFC 289 Канадский боец полусреднего веса Майк Мэлотт победил американца Адама Фьюджитта на турнире UFC 289 в Ванкувере, Канада. …
«Спартак» победил «Оренбург» в первом туре РПЛ Футболисты московского «Спартака» со счетом 3:2 обыграли «Оренбург» в домашнем матче стартового тура чемпионата Российской премьер-лиги. …
Дэн Иге решение судей победил Нэйта Ландвера на UFC 289 Американский полулегковес Дэн Иге победил соотечественника Нэйта Ландвера на турнире UFC 289 в Ванкувере, Канада. …
Трансгендер победил в конкурсе «Мисс Нидерланды» Титул «Мисс Нидерланды – 2023» впервые в истории завоевала трансгендерная модель Рикки Валери Колле. Об этом сообщает The messenger. Теперь 22-летняя .. .
Алькарас победил Джоковича в финале Уимблдона Испанец Карлос Алькарас одержал победу над сербом Новаком Джоковичем и стал победителем Уимблдонского турнира в Великобритании …
UFC on ABC 5: Топурия победил Эмметта и другие результаты турнира В Джексонвилле, США, 24 июня завершился турнир UFC on ABC 5, в главном бою которого Илия Топурия (14-0) победил Джоша Эмметта (18-4) единогласным реш …
Рублев победил Рууда и выиграл турнир в Бостаде автор фото: Getty ImagesПосле тай-брейка в первом сете, россиянин всухую победил во втором.Россиянин Андрей Рублев выиграл у норвежца Каспера Рууда п …
Марлон Вера сомневается в О’Мэлли: «Кого он победил?» Шестой номер рейтинга UFC в легчайшем весе Марлон Вера (20-8) считает, что второй номер рейтинга Шон О’Мэлли (16-1) окажется в тяжелом положении в бо …
Пономарёв: «Зенит» незаслуженно победил ЦСКА в Суперкубке Бывший защитник ЦСКА Владимир Пономарёв отреагировал на победу «Зенита» над московским клубом в матче за Суперкубок России по футболу. …
Бубнов: «Если бы ЦСКА победил, это было бы закономерно» Футбольный эксперт Александр Бубнов, который ранее выступал за «Спартак», поделился мнением о матче за Суперкубок России между петербургс …
В голосовании по благоустройству победил сквер в Заводском районе В Саратовской области подвели итоги Всероссийского онлайн-голосования по выбору территорий и дизайн-проектов благоустройства.Напомним, что с 15 апрел …
Алькарас победил Де Минаура в финале турнира в Лондоне Испанец Карлос Алькарас обыграл австралийца Алекса Де Минаура в финале турнира в Лондоне — 6:4, 6:4. Матч длился 1 час 36 минут. …
Брянец Андрей Васенков победил в проекте «ТопБЛОГ» В рамках проекта «ТопБЛОГ» президентской платформы «Россия – страна возможностей» в онлайн-формате провели блог-уикенд для 157 блогеров из 56 регионо …
Стриклэнд победил Магомедова в главном поединке UFC on ESPN 48 Американец Шон Стриклэнд в главном поединке UFC on ESPN 48 победил россиянина Абусупьяна Магомедова. …
Брянск победил в конкурсе муниципалитетов по профилактике правонарушений В правительстве Брянской области подвели итоги конкурса «Лучшее муниципальное образование в сфере профилактики правонарушений». Соответствующее поста …
Брянский Спартак» пять раз победил на Кубке футбольных мам Женская команда брянского «Спартака» пять раз победила на Кубке футбольных мам. Об этом рассказали в городской администрации. Женская команда брянско …
Саратовский «Сокол» победил дома ярославский «Шинник» Вчера, 23 июля, саратовская футбольная команда «Сокол» провела первый матч сезона 2023/24 годов. Спортсмены встретились с ярославским клубом «Шинник» …
Узбекский боец Рузибоев победил в дебютном поединке в UFC Узбекский боец Нурсултан Рузибоев в главном карде UFC on ESPN 48 победил бразильца Брунно Феррейру. …
Джокович победил Вавринку и вышел в 1/8 финала Уимблдона В третьем круге Уимблдона сербский теннисист Новак Джокович одержал победу над швейцарским игроком Стэном Вавринкой (88-й в рейтинге АТР). …
«Кальяри» победил «Бари» в плей-офф за выход в Серию А Определились участники следующего сезона чемпионата Италии.«Кальяри» победил в гостях «Бари» со счетом 1:0 в ответном матче финала плей-офф за право …
«Тур де Франс». 19-й этап. Мохорич победил, Асгрен – 2-й, О’Коннор – 3-й «Тур де Франс» 19-й этап Муаран-ан-Монтань – Полиньи 172,8 км Профиль/Карта 1. Матей Мохорич (Словения, Bahrain – Victorious) – 3.31,02 2. Каспер Асг …
Психиатр из Смоленска победил на всероссийском конкурсе врачей Владимир Бабин завоевал второе место в федеральном конкурсе среди специалистов с высшим немедицинским образованием …
Мирзиёев победил на досрочных выборах президента Узбекистана Президент Узбекистана Мирзиёев набрал 87,05% с явкой 79,8%, таким образом он побеждает на досрочных выборах главы государства. Выборы прошли после из …
Евгений Киселев победил на довыборах депутатов облдумы С 24 по 25 июня на 17 избирательных участках проводилось по довыборам депутата Брянской областной Думы седьмого созыва по Бежицкому одномандатному ок . ..
Руне победил Димитрова и вышел в четвертьфинал Уимблдона Датчанин Хольгер Руне победил болгарина Григора Димитрова в четвертом круге Уимблдона — 3:6, 7:6 (8:6), 7:6 (7:4), 6:3. Матч длился 3 часа 24 минуты. …
Россиянин Фахретдинов досрочно победил американца Ли на турнире UFC Российский боец смешанного стиля Ринат Фахретдинов одержал уверенную победу над американцем Кевином Ли на турнире UFC в Лас-Вегасе.Поединок завершилс …
Дюплантис победил в Остраве с результатом 6 метров 12 сантиметров Шведский прыгун с шестом Арман Дюплантис одержал победу на соревнованиях «Золотая шиповка» в Остраве с лучшим результатом сезона в мире, сообщает Ass …
Рублев победил Рууда и выиграл турнир ATP в Бостаде Российский теннисист Андрей Рублев обыграл норвежца Каспера Рууда в финале турнира ATP в Швеции. …
Экс-чемпион ONE: Нганну победил систему и доказал, что UFC – это не весь мир MMA Бывший чемпион азиатского промоушена ONE Championship в тяжёлом весе канадский ветеран Арджан Бхуллар высказался об уходе звёздного камерунца Фрэнсис . ..
Россиянин Царукян победил бразильца Силву на турнире UFC Российский боец ММА Арман Царукян победил Хоакима Силву из Бразилии на турнире UFC on ESPN 47. Второе по значимости событие вечера завершилось технич …
«Манчестер Юнайтед» победил «Арсенал» в рамках тура по США автор фото: Getty ImagesВстреча прошла в Ист-Рутерфорде.«Манчестер Юнайтед» оказался сильнее «Арсенала» в товарищеском матче. Встреча завершилась со …
Каннонир победил Веттори в главном бою турнира UFC on ESPN 47 Американец Джаред Каннонир решением судей по итогам пяти раундов победил итальянца Марвина Веттори в последнем бою турнира UFC on ESPN 47. Для 39-лет …
Арман Царукян победил Жоакима Силву на UFC on ESPN 47 На турнире UFC on ESPN 47 прошел бой в легком весе между Арманом Царукяном и Жоакимом Силвой. Царукян победил техническим нокаутом в третьем раунде. …
фотографий Тай Бо и изображений высокого разрешения премиум-класса
ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЧЕЛОВЕК СОСТАВ ЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ
9002 9
кикбоксинг
тай-по
Просмотрите
280 аутентичные тай-бо стоковые фотографии, изображения и картинки в высоком разрешении или просмотрите еще 900 63 кикбоксинга или тай-по стоковых изображений, чтобы найти подходящую фотографию нужного размера и разрешения для вашего проекта. класс кикбоксинга — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей пойдем бой — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениясосредоточенные спортсменка, выполняющая боксёрский удар на спортивной тренировке. — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтибокс тренировки — тай бо стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображенияполная длина решительного спортсмена на тренировке по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтиспортивная женщина тренируется дома. — Тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. Уроки кикбоксинга zumba stepper для спортсменок в современном тренажерном зале. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения, посвященные спортсменке, тренирующей боксерский удар на спортивной тренировке. — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияженский бокс в спортзале — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияфитнес инструктор практикует таэ бо — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображениякласс кикбоксинга на открытом воздухе — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияженщина кикбоксер пробивает тяжелую грушу в спортзале — тай бо стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияодин к ребрам — тай бо стоковые картинки фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчислений Альдо дель Бо, руководитель отдела глобального партнерства и спонсорства «Лаборатории Касперского», Танги де Коатпон, генеральный директор «Лаборатории Касперского» во Франции, Андреа. .. определилась с женщиной-боксером, тренирующейся на спортивной тренировке. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениясосредоточены на спортивной женщине в боевой стойке кикбоксинга. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображениямолодая спортивная женщина в боевой стойке на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения мускулистого телосложения спортсмен в боевой стойке на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей Алекс Линн, Альдо Фучелли Пессот дель Бо’, Сэм Бёрд и Алекс Тай посещают Racing Goes Green, мероприятие, организованное Лабораторией Касперского, официальным спонсором DS… Алекс Тай, Алекс Линн, Сэм Бёрд и Альдо Фучелли Пессот дель Бо’ посещают Racing Goes Green, мероприятие, организованное Лабораторией Касперского, официальным спонсором DS. .. Алекс Тай и Альдо Фучелли Пессот дель Бо посещает Racing Goes Green, мероприятие, организованное Лабораторией Касперского, официальным спонсором DS Virgin Racing Team, для… молодой сильной женщины, тренирующейся в тренажерном зале — тай бо: стоковые фотографии, фото и изображения без уплаты роялти. спортивная женщина в боевой стойке во время тренировки по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортивная женщина разминается с боксерскими упражнениями. — тай бо стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображения кикбоксинг в тренажерном зале — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображениякрупный план инструктора по фитнесу кикбоксинг в тренажерном зале — тай бо стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображениякрупный план инструктора по фитнесу кикбоксинг в тренажерном зале — тай бо стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения Фотографии и изображения без лицензионных платежей Красивая молодая женщина растягивается перед тренировкой — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортивная женщина разминается с боксерскими упражнениями. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения определенная женщина-боксер, тренирующаяся на спортивной тренировке. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения мускулистого телосложения спортсмен в боевой стойке на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения, посвященные спортсменке, тренирующей боксерский удар на спортивной тренировке. — тай бо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображения определенная женщина-боксер во время тренировки по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтимолодая решительная женщина тренируется на тренировке по боксу. — тай бо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей Молодой решительный спортсмен тренирует удары ногами во время тренировки по кикбоксингу. — тай бо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. — тай бо стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения окупится — тай бо стоковые картинки, фотографии и изображения без лицензионных платежей это сложно, но оно того стоит — тай бо стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти
Фотографии Taibo и изображения высокого разрешения премиум-класса
ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ ЛЮДИЧИСЛО ЛЮДЕЙВОЗ ЧЕЛОВЕК СОСТАВЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ
Просмотр 1, 049
taibo доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений. занятие по кикбоксингу — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты лицензионных платежей пойдем в бой — тайбо стоковые фотографии, фотографии без уплаты лицензионных платежей и изображениясосредоточенные спортсменка, тренирующаяся по боксу на спортивной тренировке. — Тайбо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтибокс тренировки — тайбо: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялтиспортивная женщина тренируется дома. — Тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. Уроки кикбоксинга zumba stepper для спортсменок в современном тренажерном зале. — Тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей, посвященные спортсменке, тренирующей боксерский удар на спортивной тренировке. — taibo стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияженский бокс в тренажерном зале — taibo стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияфитнес-инструктор практикует таэ бо — taibo стоковые картинки, лицензионные фото и изображенияkickboxing class outdoor — taibo стоковые картинки, лицензионные фотографии и изображения & imagesCésar Strawberry, вокалист группы Def with Dos, Сол Санчес из IU, Энрике Сантьяго из PCE, представитель организации «Матери против репрессий», представитель. ..Portrait de l’écrivain Paco Ignacio Taibo II le 26 mai 1996 à Saint Malo, France.Пако Игнасио Тайбо II, автор.Пако Игнасио Тайбо II, автор.Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II находится в Риме, в Казетта Росса, в районе Гарбателла, чтобы представить свой новый роман «Redenzione». co Игнасио Тайбо II и итальянский писатель Джанкарло Де Катальдо во время презентации нового романа «Redenzione». Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II находится в Риме в Casetta Rossa, в районе Гарбателла, чтобы представить свой новый роман «Redenzione». Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II и итальянский писатель Джанкарло Де Катальдо во время презентации нового романа «Redenzione». спортивная тренировка. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей, посвященные спортивной женщине в боевой стойке кикбоксинга. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти — молодая спортивная женщина в боевой стойке на тренировке по боксу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти-фри Мускулистый спортсмен в боевой стойке на тренировке по боксу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных отчислений Пако Игнасио Тайбо во время презентации книги Nocturna в рамках 2009Международная выставка-ярмарка Гвадалахары 3 декабря 2009 г. в… Пако Игнасио Тайбо во время презентации книги «Ноктюрна» в рамках Международной выставки-ярмарки Гвадалахары 2009 г. 3 декабря 2009 г. в… молодая сильная женщина, тренирующаяся в тренажерном зале — тайбо тренировки в тренажерном зале — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти красивая женщина, тренирующаяся в тренажерном зале — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти спортивная женщина мускулистого телосложения в боевой стойке во время тренировки по боксу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортсменка в боевой стойке на тренировке по кикбоксингу. — тайбо стоковые фотографии, фотографии без лицензионных платежей и изображенияопределенная спортивная женщина разминается с боксерскими упражнениями. — тайбо стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялтиулыбающаяся женщина тренируется в тренажерном зале — тайбо стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти тренажерный зал — тайбо стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти молодая женщина растягивается перед тренировкой — тайбо стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 г.в Париже, Франция. Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 года в Париже, Франция. Мексиканский писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 года в Париже, Франция. Писатель Пако Игнасио Тайбо II позирует для портрета во время книжной ярмарки 13 марта 2009 года в Париже, Франция.
Почему способность говорить «нет» — это ключ к личному и профессиональному успеху — Cast of mind на vc.ru
269
просмотров
Умение говорить «нет» — это способность выражать свое мнение в ответ на просьбы или требования других людей, когда это необходимо для защиты своих границ, потребностей и интересов. Это означает, что человек умеет устанавливать здоровые границы и говорить «нет», когда он чувствует, что ему нужно время для отдыха, перезагрузки, заботы о своем здоровье или решения своих задач.
Умение говорить «нет» не означает, что человек не хочет помочь другим или не ценит отношения с другими людьми. Это означает, что человек умеет балансировать свои потребности с интересами других людей, и что он может отказать в тех ситуациях, когда это необходимо для его собственного благополучия и здоровья.
Почему мы не умеем говорить «нет»
Боимся, что если скажем «нет», то это вызовет неодобрение или разочарование у других людей, особенно если это касается наших близких.
Считаем, что если откажемся от просьбы, то это означает, что мы не можем помочь или не достаточно хороши.
Боимся, что если мы откажемся от чего-то, то это может привести к упущению возможностей в будущем.
Испытываем трудности в том, чтобы ясно и уверенно выразить свое мнение.
Чувствуем вину, когда мы говорим «нет» другим людям, особенно если мы отказываемся от помощи близким или друзьям.
Человек, который не способен отказать, может столкнуться со многими проблемами:
1. Большая нагрузка: если человек не может отказать, то он может столкнуться с слишком большим количеством задач и обязательств, которые могут вызывать стресс и перегрузку.
2. Низкая самооценка: если человек часто отказывает себе в возможности сказать «нет», то это может привести к ухудшению его самооценки и уверенности в себе, поскольку он будет чувствовать себя беспомощным и неспособным защитить свои интересы.
3. Неуважение со стороны других: если человек постоянно соглашается на просьбы и требования других людей, то он может потерять уважение со стороны окружающих, так как он будет казаться слабым и неспособным защитить свои интересы.
4. Потеря контроля над своей жизнью: если человек не может отказать другим людям, то он может потерять контроль над своей жизнью, поскольку он будет постоянно ориентироваться на чужие запросы и требования.
5. Ухудшение отношений: если человек не может отказать другим людям, то это может привести к ухудшению его отношений с окружающими, так как он может стать раздражительным, нервным и неудовлетворенным.
Вопросы, которые стоит задать себе, чтобы научиться говорить «нет».
1. Что я чувствую, когда мне просят что-то сделать? Какие эмоции у меня вызывает эта ситуация?
2. Что я ощущаю, когда я говорю «да», но на самом деле не хочу этого делать? Как это влияет на мое эмоциональное и физическое состояние?
3. Какое значение для меня имеет мое время и мои ресурсы? Что я потеряю, если я соглашусь на эту просьбу или задачу?
4.Что я выиграю, если я скажу «нет» в этой ситуации? Как это поможет мне сохранить свою энергию, здоровье и благополучие?
5. Какие альтернативы у меня есть, если я не хочу или не могу выполнить эту просьбу или задачу? Могу ли я предложить другое решение или передать эту ответственность на кого-то другого?
6. Что я могу сделать, чтобы лучше защищать свои границы и интересы? Как я могу улучшить свои навыки коммуникации и убедительности?
7. Как я могу убедиться, что мое «нет» не причинит вреда другим людям? Как я могу выразить свое отрицание таким образом, чтобы сохранить свои отношения и уважение к другим людям?
Отвечая на эти вопросы, вы можете получить более четкое представление о том, когда и как говорить «нет», и как балансировать свои потребности и интересы с потребностями и интересами других людей.
Если мы научимся говорить «нет», то мы станем более уверенными в себе, мы получим больше свободы и времени для того, чтобы заниматься важными для нас делами, и мы сможем лучше управлять своей жизнью. Так что давайте научимся говорить «нет» тогда, когда это действительно необходимо, и позволим себе быть более счастливыми.
Спасибо за прочтение. Буду рада вашим комментариям.
Умение говорить «НЕТ» — Психологос
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить «Нет». Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Тот же, кто не находит сейчас в себе сил отказаться от ненужного ему предложения, тратит потом свое время на совершенно не нужные ему дела, поездки или приобретает вещи, которые ему вовсе не нужны.
Фильм «Меч в камне»
«Базовый тренинг: мастерство коммуникаций». Занятие проводит проф. Н.И. Козлов
Если вы подумали и решили сказать «Нет», это должно звучать у вас внутри твердо и спокойно, без возмущения.
«У нас новые привлекательные тарифы!» — Спасибо, не интересно. «Ну поешь еще немного!» — Спасибо, мама, ты очень заботливая! «Купи мне игрушку!» — Мы пришли сюда купить хлеб. «Пойдем, выпьем!» — Завязал.
Сильный и уверенный в себе человек не сердится ни на себя, ни на собеседника за свой вынужденный отказ, не ругается по этому поводу ни на кого и не устраивает ни себе, ни другим неприятности.
Дело собеседника что-то предложить, ваше дело — отказаться. Если же собеседник навязчив со своими предложениями, перехватывайте инициативу или прекращайте с ним свое общение.
Просто сказать «Нет» — может каждый. Когда кто-то спрашивает вас, идет ли сейчас дождь, вы выглядываете в окно и с легкостью говорите «нет». Это — информационное НЕТ. Такой ответ самый легкий, ведь он не заставляет вас отказать человеку, он не обязывает вас ни к чему позитивному или негативному. Нет ни напряжения, ни отрицательных эмоций, вы просто отвечаете на вопрос о факте. Отказывать труднее тогда, когда человек от вас что-то хочет, когда в вопросе собеседника есть просьба или предложение. И тогда отказать — как обидеть. А обидеть — не хочется, это когда-то неприятно, а для кого-то и страшно.
Если вы не умеете отказывать обдуманно, спокойно и твердо, поставьте себе задачу этому научиться.
Чаще всего привычка со всем соглашаться — просто дурная привычка. Совсем не важно, с чего вы когда-то начали это делать: важно то, что вы к этому привыкли. Что делать? Отвыкать. Переучиваться. Учить себя говорить «Нет» обдуманно. А как это?
Самая эффективная рекомендация звучит парадоксально: «Учитесь говорить Да, и вы научитесь говорить Нет». Привычка — это импульсивное реагирование, а ваша задача — научить говорить обдуманно. Когда вы будете себя учить говорить «Да», вам придется думать, это не даст вам действовать импульсивно. Попробуйте, потренируйте Тотальное Да, и результаты вас определенно порадуют: вы станете гораздо спокойнее, обдуманно говорить «Нет» тогда, когда это необходимо.
Второе — к типовым ситуациям готовьтесь заранее. Если вы предполагаете, что здесь будут, например, продавать что-то вам не нужное, подготовьте свои ответы заранее. И с удовольствием скажите: «Нет, благодарю вас!» Всегда проще говорить Да или Нет, если ситуация у вас уже обдумана, обдумана заранее. Вполне возможно, в какой-то ситуации вы не успели учесть все обстоятельства и согласились там, где надо было все-таки отказать. Что делать? Не вините себя, скажите себе «Ошибочка!» и запишите в своей памяти на будущее: «На будущее, в аналогичной ситуации я отвечу так, такими словами и с такими интонациями». Проговорите свой отказ вслух, добейтесь нужной интонации — и порадуйтесь, какой вы умный (умная). Постепенно количество ситуаций, к которым вы вполне готовы — увеличится.
Многим мешает то, что они в принципе не умеют принимать решения. Вот как сказать Да, если сам не уверен в своем ответе и боишься своего же желания? А как сказать Нет, если все-таки хочется? Только когда вы определитесь внутри себя, со своим внутренним Да или Нет, вы можете уверенно сформулировать это вслух. Тренируйте определенность в принятии решений.
Если вы решили сказать НЕТ, ваш отказ должен звучать естественно, без лишнего напряжения. Если у вас пока это не всегда получается, учитесь отказывать шутливо. «Пойдем сегодня погуляем?» — «С тобой — никогда!» Если вы знаете, что человек вам приятен, что гулять вы с ним обязательно пойдете, и то же самое знает этот замечательный человек рядом — то на душе весело и радостно, а тренировка спокойного отказа происходит.
Важно: разберитесь со своими убеждениями. Многим людям становится не по себе от одной только мысли, что придется кому-то отказать. Ну и зря. Вполне нормально, что ваши планы и чьи-то желания будут не стыковаться, и когда-то отказать, сказать «нет» — совершенно нормально и естественно. Нельзя отвечать утвердительно на любую просьбу. Пытаясь удовлетворить все пожелания, вы закончите тем, что не будет ни одного человека, довольного вашими действиями, к тому же вы потеряете контроль над своим временем и пространством. Когда-то отказывать — совершенно естественно, никакого криминала здесь нет, и это лучше, чем обман или увиливание.
Приучайте себя к честности. Честность действительно не всегда удобна, но не зря говорят: «Честность — лучшая политика». Действительно, услышать ясное «Нет» не так обидно, как понять, что тебя обманывают. Если вы сейчас будете увиливать, а затем, пообещав, не выполните своих обещаний, это тоска и для вас, и для вашего собеседника.
Собеседнику будет понятнее ваш отказ, если вы дадите ему какое-нибудь простое обоснование. «Прости, я занят». «Нет, на это время у меня другие планы». Кстати, «Не хочу» — это настоящее серьезное обоснование. Если вы правда прислушались к себе и поняли, что вы — не хотите, то так и обоснуйте. «Нет, не пойду. Не хочу». Важно — вы не оправдываетесь, а только делитесь с собеседником тем, что у вас в жизни или на душе. Король и королева — не оправдываются. Если будут вопросы «Почему не хочешь?», глядя в глаза и наблюдая реакцию, спокойно объясните: «Не хочу, потому что мне это не интересно». И все. Какие еще вопросы?
Еще более красиво с вашей стороны, если, отказывая, вы успеете подумать о том, как вы можете человеку помочь. Вас приглашают в кино, вам не интересно. Можно просто сказать нет, а можно поискать вариант, как помочь замечательному человеку рядом с вами. «Подумай, может с тобой кто-нибудь еще соберется? У нас ведь кто-то еще хотел посмотреть этот фильм!»
Если же на ваш отказ собеседник начинает давить и играть на ваших чувствах, то дело уже не в вашем умении и неумении говорить Нет, а в том, что ваш собеседник вами манипулирует. Можете ему просто сказать: «Не дави на меня!» (вариант: «У меня такое ощущение, что ты на меня давишь!»), и если вы можете сказать это спокойно и глядя в глаза, ситуация перейдет под ваш контроль. Один из работающих алгоритмов «как отказывать» предложил Павел Зыгмантович…
Иногда за вашими ненужными вам согласиями стоит не просто привычка, а — страхи. Страх, это когда головой все понимаешь, хочешь сделать правильно, но внутри все сжимается и говоришь и делаешь все не так. Это — страх. Если это так, если это про вас, то вам нужно заняться не вашим умением или неумением говорить «Нет», а своими страхами. Сегодня страхи вам мешают сказать Нет, завтра — сказать Да, в любом случае жить под гнетом страхов неправильно. Значит, пора учиться быть сильнее своих страхов. Освобождение от страхов — большая отдельная тема, пока начните с тренировки уверенного поведения. Распрямите спину и начните говорить громко: громче, чем раньше. А почему бы и да? Другие говорят громко, им можно. Попробуйте и вы, и посмотрите что получится. Скорее всего, страшного ничего не произойдет, а уверенность у вас начнет прибавляться. Следующее задание — практика нестандартных поступков, это полезно для обретения большей внутренней свободы.
Иногда за страхом сказать Нет стоит особый страх: страх потерять расположение того или иного дорогого для вас человека. Если вам невыносимо даже представить, что вы не будете общаться с этим человеком, если для вас ужасно даже подумать о том, что вы можете поссориться и расстаться, у вас — больная привязанность. Это не страшно, от этого можно и нужно избавляться, но это уже совсем другая тема…
Как сказать «нет» (и почему это важный навык)
Когда кто-то просит нас что-то сделать, наш первый инстинкт почти всегда говорит «да». Это касается как нашей деловой, так и личной жизни, даже в ситуациях, когда это доставляет нам дискомфорт. Если вы хотите продвигаться вперед на работе и вести более здоровый образ жизни, умение говорить «нет» является важным навыком.
Во многих случаях сказать «нет» означает расставить приоритеты в том, что действительно важно. Если вы можете сделать это и имеют мужество сказать «нет», когда этого требует ситуация, скорее всего, вы станете продуктивнее и счастливее. В этой статье мы поговорим о том, почему это так, и рассмотрим несколько советов, которые помогут вам смягчить удар, когда вам нужно сказать «нет».
Давайте поговорим о негативах!
1
Причины, по которым мы боимся сказать «нет» (в личной и рабочей жизни)
2
Почему вам нужно научиться говорить «нет»
3
3 ключевых совета, как сказать «нет» (как в личной жизни, так и на работе)
3.1
1. Предложите альтернативы, с которыми вы оба согласны
3. 2
2. Найдите минутку, чтобы объяснить, почему вы не можете выполнить их просьбу
3.3
3. Не ждите слишком долго, чтобы сказать «нет»
4
Заключение
Причины, по которым мы боимся сказать «нет» (в личной и рабочей жизни)
Большинство из нас приучены быть как можно более приятными, когда это возможно. Например, если знакомый просит у вас денег в долг, он склонен сказать «Да», даже если это не соответствует вашим личным обстоятельствам.
Есть много причин, по которым мы почти всегда хотим неохотно сказать «Да», например:
Избегание конфликтов. Большинство из нас стараются по возможности избегать конфронтационных дискуссий, поэтому согласие с другими становится нашей позицией по умолчанию.
Чтобы стать более привлекательным. Часто мы соглашаемся на просьбы — просто чтобы быть более привлекательными.
То, что вам трудно сказать «нет», не является признаком того, что вы не напористы. Это просто означает, что вам нужно привыкнуть к этой идее. Для этого полезно думать о слове «Нет» как об инструменте, который вы можете использовать для определения границ как в своей жизни, так и в том, как другие люди видят вас. Давайте поговорим об этом дальше.
Почему вам нужно научиться говорить «нет»
Невозможно угодить каждому человеку или сказать «Да» на каждую просьбу, сделанную к вам. Существует много литературы, в которой обсуждается, почему отказ от просьбы, когда того требует ситуация, является общей чертой успешных людей. Мы можем разбить, почему это происходит по трем причинам:
Позволяет определять границы. Если люди думают, что вы на что-то согласны, некоторые попытаются использовать это в своих интересах.
Вы можете лучше использовать свое время. Отказ от запросов позволяет вам использовать свое время так, как вы считаете нужным, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно важно для достижения ваших целей.
Это придаст вам уверенности. Умение просто сказать «нет» поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью и повысить уверенность в себе.
Идея сказать «Нет», когда вам нужно, достаточно проста. Однако все становится намного сложнее, когда вам нужно выяснить, как это сделать в бизнес-среде. Когда дело доходит до работы, вам часто приходится преодолевать множество эго и сложных личностей, поэтому выяснение того, как отказаться, сохраняя спокойствие, является важным навыком.
Двигайтесь дальше. Умение сказать «Нет» также является фантастическим умением, когда речь идет об улучшении вашей личной жизни. Вы должны не только уметь отклонять просьбы, которые делают вас несчастными, но и выработать привычку время от времени отказывать себе .
Например, если вы хотите съесть большую пиццу в одиночестве и проглотить упаковку из шести штук, самое время сказать себе «Нет». Конечно, мы не предлагаем жить как монах, просто развитие дисциплины может сделать все аспекты вашей жизни намного менее напряженными.
3 ключевых совета, как сказать «нет» (как в личной жизни, так и на работе)
Говорить «Нет» — важный навык, но так же важно знать, как сказать это, не раздражая людей. Если вы сможете найти правильный баланс, вы добьетесь большего успеха.
1. Предложите альтернативы, с которыми вы оба можете согласиться
Представьте, что вы работаете над небольшим веб-сайтом, и ваш клиент просит вас разработать и внедрить индивидуальное решение для чата. Хотя это выполнимо, это, вероятно, займет много времени и сильно ударит по бюджету. У вас также может быть больше работы в процессе разработки, и у вас может не хватить времени, чтобы посвятить эту функцию.
Первый вариант — сразу отказать, если запрос выходит за рамки вашего контракта. Тем не менее, лучшим выбором было бы предложить альтернативу вместо в пределах ваших возможностей. Например, вы можете предложить настроить плагин для живого чата, если клиент использует WordPress. Этот вариант не только удовлетворит потребности вашего клиента, но и не должен так сильно влиять на его бюджет или ваше время.
Главный вывод здесь заключается в том, что вы не должны бояться предлагать лучшие альтернативы, когда они доступны. Какой бы ни была ваша область, у вас, вероятно, есть опыт для принятия более обоснованных решений, чем у некоторых клиентов. Кроме того, такой подход показывает, что вы обдумали запрос, а не просто отмахнулись от него.
Конечно, у этого подхода есть ограничения. Если просьба слишком возмутительна, лучше вежливо отклонить ее с самого начала. Так что в следующий раз, когда кто-то придет к вам с просьбой создать клон Facebook в обмен на пару сотен долларов, не бойтесь сказать «нет» и объяснить свои рассуждения!
2. Найдите минутку, чтобы объяснить, почему вы не можете выполнить их просьбу
Независимо от того, имеете ли вы дело с клиентом или другом, люди иногда обижаются, если вы отказываете в их просьбе. Часто лучший способ избежать этого — просто объяснить причину своего решения.
Возьмем наш предыдущий пример с клиентом, который просит вас разработать клон Facebook за небольшое вознаграждение. В то время как вашим первым побуждением было бы просто сказать «Черт возьми!» и убежать, более дипломатичным подходом было бы что-то вроде:
На первый взгляд этот проект кажется сложным, для которого в настоящее время нет бюджета. Таким образом, нам может быть лучше всего найти решение, которое быстрее реализовать на начальном этапе, например, предварительно созданную платформу социальных сетей, такую как SocialEngine или BuddyPress, для начала.
Если вы хотите исследовать этот проспект, дайте мне знать, и мы можем обсудить, как мы будем действовать.
Здесь мы просто нашли время, чтобы объяснить, почему невозможно выполнить их просьбу. Обратите внимание, что мы не отказались категорически, а предложили альтернативу, с которой мы чувствовали бы себя более комфортно, и побудили их рассмотреть другие (более реалистичные) варианты.
Однако не стесняйтесь предлагать альтернативы, если вам не нравится эта идея. Просто не забывайте быть вежливым и прямым, чтобы человек на другом конце провода понял, почему вы говорите «Нет».
3. Не ждите слишком долго, чтобы сказать «нет»
Когда нужно сказать «нет», лучше не ходить вокруг да около и дать быстрый ответ. Учитывая косвенный характер обмена цифровыми сообщениями, может возникнуть соблазн просто игнорировать сообщения, которые вызывают у вас дискомфорт. Например, если клиент хочет, чтобы вы выполнили дополнительную работу на выходных, или друг просит вас помочь ему с переездом, вашим первым побуждением может быть воздержание от огня, пока вы не придумаете, как лучше всего сказать «нет».
Чем дольше вы ждете, тем большее давление вы можете почувствовать, чтобы сдаться и сказать «Да». Это усугубляется стрессом, который вы почувствуете из-за того, что не ответили, поэтому вы потенциально можете сделать что-то, чего не хотите, и при этом чувствовать себя плохо.
По нашему опыту, требуется некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, говоря «Нет», когда это необходимо. Однако думайте об этом как о навыке, который вам нужно развивать. Чем чаще вы говорите «Нет», тем менее неловко это должно ощущаться — и в любом случае положительные моменты должны легко перевешивать отрицательные.
В конце концов, некоторые могут не согласиться с вашим отказом в их просьбе. Однако, если вы не были грубы или иным образом резвы, нет причин чувствовать себя виноватым. Ведь у вас есть важные дела, и никто лучше вас не умеет распоряжаться своим временем!
Заключение
«Нет» — мощное слово, и его не следует бояться использовать, когда того требует ситуация. Однако в бизнес-контексте вам часто нужно смягчить удар. Многие клиенты привыкли всегда получать то, что хотят. Это означает, что вы должны иметь возможность общаться, когда их требования невыполнимы, не противодействуя им.
Что касается того, как это сделать, в этом посте предложено три способа сказать «Нет», которые работают как в профессиональной, так и в личной обстановке:
Предложите варианты, с которыми вы оба согласны.
Объясните, почему вы не можете выполнить конкретный запрос.
Не ждите слишком долго, чтобы сказать «нет».
Считаете ли вы, что отказ клиентам влияет на ваши рабочие отношения? Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже!
Миниатюра статьи от Forest Foxy / Shutterstock.com.
Сила слова «нет»
Слово «нет» может быть вдохновляющим и освобождающим для одних, но для других оно может быть пугающим или неудобным. Время от времени общество учит нас, что слово «нет» является невежливым и невнимательным. Мы чувствуем себя более обязанными соглашаться с вещами, которые мы честно не хотим делать, чтобы быть принятыми обществом.
Тем не менее, у слова «нет» есть очевидные преимущества. Сказав «нет», можно добиться большей стабильности психического здоровья, помогая заботиться о себе, а также повышая самооценку и уверенность в себе, устанавливая границы. Сказать «нет» может быть сложной задачей, но есть способы немного облегчить этот процесс.
Различные способы сказать «нет»
Один из первых шагов к использованию силы «нет» — найти способ сказать «нет», который кажется вам естественным и подлинным. Возможно, вам поможет «метод бутерброда».
Метод сэндвича — это подход, который заключается в размещении чего-то, что люди могут считать отрицательным, между двумя положительными. Скажите человеку что-нибудь положительное, затем ответьте «нет» и закончите чем-нибудь поддерживающим или положительным.
Например: «Спасибо, что пригласили меня. Я очень ценю, что вы включаете меня и проявляете заботу; однако я не смогу это сделать. Мне все равно было бы очень приятно встретиться с вами. Я посмотрю в своем расписании на свободные даты, чтобы мы могли провести некоторое время вместе».
Вы также можете подумать и понять, почему вы отказываетесь от чего-либо. Это потому, что вы не хотите идти на определенное мероприятие с определенными людьми? Вам некомфортно выходить на улицу из-за пандемии? Вы устали и хотите отдохнуть от напряженного графика? Размышляя о своих чувствах, понимая, почему «нет» может помочь вам, и распознавая поведенческие модели, вы можете чувствовать себя более уверенно, говоря «нет».
Также важно помнить, что отказ от чего-то, но предоставление других вариантов, которые лучше соответствуют вашим потребностям, также может быть эффективным способом использовать силу «нет». Помните, что ваши потребности важны, и ваши решения могут напрямую влиять на ваше время и энергию.
Установление здоровых границ
У всех нас есть разные роли в работе, воспитании детей, социальных обязательствах и семейной динамике. Эти роли могут бросить вызов нашей способности устанавливать границы. Изучение себя и поиск своей внутренней силы имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия.
Подумайте об установлении границ вокруг целей, которые вы ставите перед собой. Например, если одной из ваших целей является создание лучшего баланса между работой и личной жизнью, вы можете сказать «нет» звонку или встрече в нерабочее время, используя некоторые из методов, описанных выше.
Сказать «да» или «нет» чему-то также может быть эффективным в такой маленькой вещи, как ваши социальные сети. Поймите, что не каждый является другом, и можно отказать в просьбе о добавлении в друзья. Если вам не нравятся определенные сообщения от подписчиков, возможно, вы можете максимально адаптировать то, что попадает в ваши каналы. Иногда эти маленькие шаги к установлению границ могут значительно улучшить ваше психическое здоровье.
При необходимости границы могут быть гибкими. Найдите время, чтобы переоценить свои границы, принимая во внимание все за и против. И помните: границы не должны быть постоянными.
Формы заботы о себе
Пока вы работаете над отказом и установлением границ, для некоторых людей факт отказа может быть формой заботы о себе. В дополнение к отказу вы также можете включить дополнительные действия по уходу за собой. Отказ от определенных вещей может быть актом заботы о себе, поскольку вы выделяете время или энергию на вещи, которые помогают вам чувствовать себя лучше в отношении себя, своих отношений или вашего общего опыта в этом мире. Например, отказываясь от приглашения (даже если это то, что вы хотите сделать), когда вы напряжены, вы даете себе возможность иметь больше энергии и меньше стресса для следующего дела в вашем графике или для ваших важных отношений. .
Еще один способ заботы о себе — позитивные аффирмации. Это отличный способ напомнить себе о своих победах и положительных качествах, которыми вы обладаете. Другой тип заботы о себе — участие в творческой деятельности, такой как искусство, танцы, медитация и йога.
Важно найти способы улучшить свое мышление. Наши мысли могут играть ключевую роль в нашем счастье и триумфе. Исследования показывают, что забота о себе может улучшить наше общее состояние здоровья и отношения, а преимущества могут сохраняться годами.
Когда распознавать модели поведения
Твердость в своих решениях и возможность самовыражения могут быть очень полезными, но есть также некоторые признаки, о которых следует помнить, когда это не используется для расширения возможностей. Изолирующее поведение, уход в себя, потеря интереса к деятельности или чувство бесполезности — это примеры признаков того, что вы не имеете в виду что-то большее. Это может свидетельствовать о том, что вы говорите «нет» из-за депрессивной борьбы или более серьезной борьбы за психическое здоровье.
Баня в аквапарке h3O в Ростове-на-Дону: скидки, фото, цены, отзывы
Зал Лапландия
от 2500 руб/час
Зал Скандинавия
от 3000 руб/час
Преимущества зала
Аквазона
Бассейн, Размеры (Ш x Д x Г), м: 3 x 5 x ,
Обливное ведро,
Душ,
С купелью Размеры (Ш x Д x Г), м: 2 x 2 x
Комната отдыха
С комнатой отдыха S: м2, вместимость: чел.
Питание / Напитки
Обеденная зона
Оборудование
Аудиоцентр,
Телевизор,
Караоке,
Кондиционер
Дополнительно
Сейфовая ячейка,
Массажист,
Ароматы для парной,
Тапочки,
Простыни,
Полотенца,
Халаты,
Шампунь,
Мыло,
Мочалка,
Посуда,
Парильщик,
Есть веники
Если вы мечтаете о полноценном банном отдыхе класса LUXE, то добро пожаловать в парное заведение Банные Апартаменты, расположенное на открытой террасе третьего этажа аквапарка «Н2О».
Наше банное заведение уникально и не имеет аналогов не только в Ростове-на-Дону, но и большинства других городов России. А все потому, что построено оно в соответствии со старинными технологиями из вековой лапландской сосны KELLO. Это уникальная в своем роде древесная порода, целебные свойства которой известны с древнейших времен.
Достаточно всего лишь нескольких процедур в такой баньке, чтобы существенно укрепить состояние здоровья, избавиться от стресса, получив заряд бодрости и энергии. На выбор гостей предлагаются аппартаменты «Лапландия» и «Скандинавия», где имеется все необходимое для полноценного отдыха.
Банные Апартаменты отлично подойдут как для тихого семейного или романтического отдыха, так и для парения с друзьями, корпоративов и даже бизнес-встреч. При бронировании в подарок гостям предоставляется зона Терм, где имеется три бассейна, грот, медленная река и целых 7 тематических бань. Также наши посетители могут воспользоваться уникальным предложением, чтобы ощутить все прелести европейских банных ритуалов.
Баня в аквапарке h3O располагается в Ворошиловском районе в поселке Северном по улице пр. Михаила Нагибина, 34
Узнать, свободна ли сауна
Ваш телефон *
Время посещения сауны *
На сколько часов *
на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением
Проверить сауну на дату
Отзывы
Анна
06.09.2016 в 17:50
Все отлично! советую
Евгений
12.07.2016 в 17:10
Здорово отдохнули! Интерьер крутой, все остались довольны. Спасибо!
Карина
13.10.2015 в 12:12
Была с друзьями! Все очень понравилось! Шикарная баня!
на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением
Оставить отзыв
Специальные цены на спа-дни в h3O Life
SPA-день — это универсальный подарок как для женщин, так и для мужчин. SPA-программы идеально подойдут для подарка на День святого Валентина, 23 февраля, 8 марта или День рождения.
Посвятить целый день отдыху, релаксу и расслабляющим процедурам — что может быть лучше?
Окунитесь в мир наслаждения и покоя с Центром Здоровья h3O Life. Более 20 комплексных программ для восстановления, оздоровления и расслабления тела. От аромамассажей до талассопилингов, от обертываний до восточных ритуалов в индивидуальном хаммаме и Турецком Расуле.
Подарите близким выбор!
Если вы не уверены в своем выборе — в h3O Life можно оформить подарочный сертификат не на конкретную процедуру, а на денежный номинал. Так человек сам сможет выбрать любую услугу или процедуру на свой вкус.
Продолжительность: 60 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 2 300 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Пилинг с кристаллами розовой соли и смесью эфирных и растительных масел
Обёртывание
Продолжительность: 90 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 400 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Пилинг розовыми кристаллами, содержащими скорлупу ореха (Charme)
Обертывание на французской косметике (Charme D’Orient)
Релакс массаж с арома маслами (30 мин.)
Продолжительность: 90 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 000 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Кофейный пилинг
Шоколадное обертывание
Классический массаж
Продолжительность: 90 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 400 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Кокосовый пилинг
Обертывание на основе кокосовой пудры и кокосовой стружки
Классический массаж с кокосовым маслом
Продолжительность: 90 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 500 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Пилинг «Имбирь и Каффир-Лайм»
Теплая маска для тела с имбирем
Классический массаж
Продолжительность: 140 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 5 000 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Кокосовый пилинг
Обертывание на основе кокосовой пудры и кокосовой стружки
Массаж горячими камнями
Продолжительность: 60 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 2 500 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Нанесение эвкалиптового мыла в Турецком Расуле
Пилинг рукавичкой Кесе
Пенный массаж
Продолжительность: 60 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 000 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Пилинг кристаллами розовой соли и маслом (Charme)
Расслабляющий массаж с восточным молочком для тела
Продолжительность: 60 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 500 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Пилинг на основе меда и злаков в Турецком Расуле
Обертывание
Омывание тела из восточных чаш
Расслабляющий массаж с восточным молочком для тела
Продолжительность: 90 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 500 ₽.
В программу входят:
Парение дубовыми вениками
Пилинг лыковым мочалом
Массаж спины
Продолжительность: 120 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 3 300 ₽.
В программу входят:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Солевой талассопилинг
Часовой релакс массаж
Чайная церемония
Продолжительность: 120 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 6 000 ₽.
В программу входят:
Чайная церемония для двоих
ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НЕЕ:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Кокосовый пилинг
Аромамассаж
ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НЕГО:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Солевой талассопилинг
Оздоровительный массаж
Продолжительность: 120 минут + 3 часа в зоне Терм В ПОДАРОК!
Стоимость: 6 000 ₽.
В программу входят:
Чайная церемония для двоих
ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НЕЕ:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Кофейный пилинг и шоколадное обертывание
Массаж лица и головы
ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ НЕГО:
Распаривание в индивидуальном хаммаме
Кофейный пилинг
Оздоровительный массаж
С заботой о Вашей красоте.
Акция на уходовые программы действует до 31.03.2020 г., подробности акции уточняйте тут.
Центр Здоровья Н2О Life.
Необходима предварительная запись по телефону 8 (800) 201-777-0
Пр-т Михаила Нагибина, 34, 2 этаж Аквапарка Н2О.
Поделиться в социальных сетях
(236 поделились)
Стиль жизни
07/07/2023
Топ 10 интересных фактов о капибарах
Капибара в истории
По легенде, в XVI веке Католическая церковь отнесла капибару к «рыбе», что позволило, есть их мясо как постный продукт. В этом качеств…
Стиль жизни
28/06/2023
Ростовская область стала точкой развития молодёжного IT-туризма
«Таганрог – IT-столица» – это пример того проекта, когда все стороны выигрывают. Мы сделали вклад в развитие бренда города, как…
Стиль жизни
18/04/2023
В ЮФУ пройдет презентация молодежного сообщества ВЫЗОВ
Перед гостями выступят первый заместитель генерального директора компании «Иннопрактика», президент сообщества ВЫЗОВ Наталья Попова и генеральный …
Стиль жизни
08/11/2022
Как зародилась Ростовская рентгеноспектральная школа, которая тесно связана с именем профессора ЮФУ Михаила Блохина
Каждый из нас, пожалуй, однажды сталкивался с рентгенографией.
Рентгеновские…
Стиль жизни
10/02/2022
Проведи романтические праздники в спа-зоне парка «Станция Морская»
Вы давно хотели удивить родных и близких отличным подарком? Мы можем вам помочь!
Подарите билет в Спа-зону «Станция Мо. ..
Стиль жизни
07/04/2021
Что значит потерять зрение? Реальные истории
Закройте глаза и представьте на минуту, что вы ничего не видите. Даже хуже: вы понимаете, что больше никогда не увидите лица родных, их улыбки, рассвет во в…
10 лучших аквапарков России
Место
Имя
Характеристика в рейтинге
Топ-10 лучших аквапарков России
1
Золотой залив
Самый большой в России
2
Питерленд
12 бань разных народов мира
3
Аквалу
Лучший всесезонный аквапарк
4
Аквауорлд
самый большой волновой бассейн
5
золотой пляж
Лучшее место для отдыха с детьми
6
Ква-Ква Парк
Самая длинная «Черная дыра» (122 метра)
7
х3О
Удивительный бассейн для вечеринок на крыше
8
Ривьера
50 различных аттракционов в аквапарке
9
Осьминоги
Самые низкие цены
10
Джубга
Лучшие горки России
Аквапарк – универсальная развлекательная зона для детей и взрослых. Всегда море радости, эмоций и куча впечатлений. Сегодня в стране около 45 крупных аквапарков. Предлагаем вашему вниманию рейтинг лучших, на наш взгляд, развлекательных аквакомплексов России. Это те места, которые обязательно стоит посетить, путешествуя по просторам родины.
Топ-10 лучших аквапарков России
10 Джубга
★ Лучшие горки в России Сайт: akvaparkjubga.ru; Тел: +7 (928) 263-55-55 На карте: г. Туапсе, пос. Джубга, Новороссийское шоссе, 10А Рейтинг (по отзывам):
4,5
Таких крутых горок, как здесь, вы не найдете ни в одном аквапарке страны. Они построены под наблюдением турецких инженеров, проектирующих парки Анталии и отражающих самые современные концепции в мире развлечений. Достаточно прочитать безумно эмоциональные отзывы посетителей и становится понятно, что Джубга заслуженно попала в список лучших аквапарков России. На площади в 20 000 квадратных метров расположены самые захватывающие водные развлечения, далеко не все из которых можно найти в других подобных местах. Чего стоит 17-метровая «Королевская кобра». Джакузи, водопады и искусственные скалы создают неповторимую атмосферу.
Для юных любителей развлечений есть абсолютно безопасный бассейн и 12 горок для веселого катания. Для серферов создан отдельный бассейн, те, кто хочет просто поплавать, могут посетить Ленивую реку, длиной почти 500 метров. Возле каждого бассейна есть зона отдыха с шезлонгами и зонтиками. Аквапарк «Джубга» заслуживает место в списке лучших в России и возглавляет наш топ.
9 Осьминоги
★ Самые низкие цены Сайт: akpark.ru Тел: +7 (863) 247-36-01 На карте: г. Ростов-на-Дону, бульвар Комарова, 23 Рейтинг (по отзывам):
4,5
В Ростове-на-Дону есть еще один аквапарк, один из лучших в России. Octopussy принимает гостей с 1998 года и неизменно радует разнообразными развлечениями. Любители активного отдыха оценят 11 головокружительных горок, 9 бассейнов разной глубины с волнами и без них. Самые смелые могут спуститься в «Черную дыру» (ее длина 90 метров) или испытать «Анаконду». По традиции есть «Камикадзе» и «Широкий ковер». Масса положительных и незабываемых эмоций обеспечена каждому. Гости могут посмотреть ежедневную шоу-программу, поучаствовать в пенных вечеринках и розыгрышах призов.
Детская зона отличается не только безопасностью, но и разнообразием веселых трасс. В центре композиции веселый осьминог, чьи щупальца стали горками для малышей. Есть также неглубокие лягушатники, лестницы и батуты. Желающие подкрепиться могут посетить местные кафе или пожарить шашлык на специальной полянке. Аквапарк открыт, поэтому в зимний сезон он меняет свою квалификацию и становится катком. У Octopussy самая умеренная ценовая политика, детский билет стоит всего 250 рублей, взрослый – 550. Это, несомненно, одно из лучших развлекательных заведений России, и оно достойно занимает свое место в нашем рейтинге.
8 Ривьера
★ 50 различных аттракционов в аквапарке Сайт: kazanriviera. ru Тел: +7 (843) 526-57-57 На карте: г. Казань, ул. Фатых Амирхана, 1 Рейтинг (по отзывам):
4.6
В самом центре Казани расположен один из крупнейших аквапарков мира. На открытой и закрытой территории более 50 различных аттракционов, среди которых каждый посетитель найдет для себя подходящее решение. Здесь в распоряжении гостей 10 различных водных горок, несколько огромных бассейнов, а также детский аквакомплекс и спа-зона. Особенно яркое впечатление остается после катания на волнах, высота которых достигает 1,5 метра. Комплекс стилизован под старинную крепость, со стен которой спускаются горки. Есть отдельная зона для дайвинга и серфинга, желающие попробовать себя в этой сфере могут тут же арендовать снаряжение.
В своих отзывах посетители очень тепло отзываются о бассейне с аква-баром, где можно попробовать вкусные коктейли, не выходя из воды. На территории развлекательного комплекса есть бары и рестораны. Здесь можно вкусно и сытно поесть, особенное впечатление оставляют местные десерты. Reviera гарантирует гостям уникальный опыт. В последнее время аквапарк стал невероятно популярен не только среди жителей Казани, но и среди туристов. Стоимость посещения от 59от 0 до 1400 рублей в зависимости от продолжительности сеанса. Развлекательный комплекс заслуженно считается одним из лучших в России.
7 ч3О
★ Удивительный бассейн для вечеринок на крыше Сайт: h3opark.ru; Тел: 8 (800) 100-99-93 На карте: г. Ростов-на-Дону, пр. М. Нагибина, д. 34 Рейтинг (по отзывам):
4.6
Этот развлекательный комплекс является одним из крупнейших в России и занимает целых 20 000 квадратных метров. Аквапарк закрыт, но летом на крыше комплекса находится потрясающий бассейн, где проходят вечеринки под открытым небом. Помимо нее в h3O есть еще 5 разнообразных чаш: SPA – оздоровительная зона с гидромассажем, гейзерами, водяными пушками и массажными струями; волна, с плавным входом; «Быстрая река» имитирует течение; спортивные трассы и «Пиратский городок» для детей. В зоне для юных посетителей для большей безопасности есть неглубокий «лягушатник». А во время школьных каникул на базе учреждения открывается «Супер-лагерь h3O».
На закрытой территории аквапарка посетителей ждут 8 скоростных горок разной степени экстремальности. Любители посоревноваться могут воспользоваться многополосным спуском. Для тех, кто хочет пощекотать себе нервы, есть «Волшебная дыра» — это 35 секунд захватывающего дух спуска с почти 15-метровой высоты по трассе длиной 172 метра. «Космическая дыра» понравится тем, кто предпочитает головокружительные спуски. Это далеко не все доступные достопримечательности. Стоимость билета от 1050 рублей, зависит от дня недели и продолжительности посещения. «h3O» заслуженно занял свое место в нашем топе лучших.
6 Ква-Ква Парк
★ Самая длинная «Черная дыра» (122 метра) Сайт: kva-kva.ru; Тел: +7 (495) 258-06-83 На карте: г. Мытищи, ул. Коммунистическая, 1 Рейтинг (по отзывам):
4.7
«Ква-Ква Парк» — крупнейший крытый аквапарк в Москве и области. Он заслуженно является излюбленным местом отдыха москвичей и гостей столицы. На площади 4200 квадратных метров расположено множество аттракционов, горок, бассейнов и детской зоны. Что и говорить, в аквапарке царит атмосфера беззаботности и веселья. Взрослым понравится отличный волновой бассейн, сверхдлинная «Черная дыра», умопомрачительный «Поворот», горка для коллективного спуска «Мульти-слайд», головокружительный «Циклон» и многое другое. Для спокойного отдыха есть «Лагуна» и пляжный бар. Желающие перекусить могут отправиться в кафе, а для желающих тепла есть банный комплекс и СПА-сауны.
Для детей предусмотрена отдельная зона с «лягушатником». Есть и совершенно безопасные горки, но от этого не менее веселые. Здесь постоянно бьют небольшие фонтаны, а для самых смелых есть настоящий водопад. Чтобы маленькие посетители не замерзли от долгой игры в воде, температура поддерживается немного выше, чем в основном комплексе, в детской зоне она достигает +33 градусов. Стоимость посещения зависит от выбранного тарифа и составляет от 1040 до 2600 за взрослого, детский билет стоит вдвое меньше. Ква-Ква Парк заслуженно попал в наш топ лучших аквапарков России.
5 золотой пляж
★ Лучшее место для отдыха с детьми Сайт: anapa-akvapark.ru; Тел: +7 (861) 333-16-68 На карте: Анапа; ул. Гребенская, 2А Рейтинг (по отзывам):
4,8
Этот аквапарк открыт, поэтому радует посетителей только в теплое время года. «Золотой пляж» в Анапе — прекрасное место для семейного отдыха. И взрослый, и ребенок получат свою порцию впечатлений и восторга. Крупнейший развлекательный комплекс предлагает массу аттракционов для взрослых от экстремальных до более спокойных. Желающие пощекотать себе нервы могут отправиться на крутой спуск «Камикадзе», его высота составляет 13 метров, а длина всего 40. Также стоит обратить внимание на абсолютно темные горки «Черная дыра» и «Лампа Аладдина». Для большой компании отлично подойдет уникальный спуск «Семейный рафтинг». Желающие более спокойных развлечений могут отправиться на извилистые и извилистые горки «Удав», «Желтая река» и «Спираль».
«Золотой пляж» заслуженно считается лучшим местом для детских развлечений. Для юных посетителей создан целый городок «Остров сокровищ». Помимо безопасных, но увлекательных горок, здесь есть различные лабиринты, переходы и туннели, которые очень интересны детям. С интервалом в 10 минут бочку с водой переворачивают с ног на голову, напоминая, что это не просто детская площадка, а аквапарк. Для родителей, наблюдающих за детьми, предусмотрены шезлонги по всему периметру городка. Вход обойдется в 1300 рублей для взрослого и 800 для ребенка. «Золотой пляж» в Анапе, без преувеличения, является одним из лучших аквапарков России, и он достойно продолжает наш топ.
4 Аквауорлд
★ самый большой волновой бассейн Сайт: akvamirnsk.ru Тел: +7 (383) 316-00-00 На карте: г. Новосибирск, ул. Яринская, 8 Рейтинг (по отзывам):
4,8
Не только южные регионы радуют наличием самых больших и, без сомнения, лучших аквапарков в России. Для жителей Сибири радушно открывает свои двери величественный и бесподобный «Аквамир» в Новосибирске. Следует отметить, что он является основным конкурентом петербургского развлекательного комплекса как по площади, так и по количеству аттракционов. Здесь 12 уникальных зон, среди которых каждый посетитель найдет для себя наиболее подходящий вариант. Есть горки с мертвой петлей для любителей острых ощущений, бассейны и шезлонги для семей, традиционные, красочные и безопасные детские уголки. Желающие согреться могут посетить банный комплекс.
Аквамир — круглогодичный оазис тепла и света в суровом сибирском климате. Здесь самые сложные и захватывающие аттракционы, а также более спокойные горки и склоны. «Водная петля» — самая экстремальная и самая высокая горка комплекса, ее высота составляет 19 метров. Все зоны доступны для детей от 8 лет, но в сопровождении взрослых. Кроме того, именно здесь расположен самый большой волновой бассейн в России площадью 1000 квадратных метров.
3 Аквалу
★ Лучший всесезонный аквапарк Сайт: akvapark-sochi. ru Тел: 8 (800) 555-40-40 На карте: г. Сочи, ул. Декабристов, 78Б Рейтинг (по отзывам):
4.9
Еще один аквапарк, который, без сомнения, заслуживает звание лучшего в России. Комплекс является всесезонным, в первую очередь за счет того, что состоит из двух частей: закрытой и открытой. Перечислять его достоинства можно очень долго. Во-первых, это единственный в стране аквапарк с морской водой. Во-вторых, перекус уже включен в стоимость билета. На протяжении всего отдыха гостям предоставляются напитки для восстановления водного баланса в организме. На территории аквапарка есть великолепные термальные бассейны, в них температура воды от 32 до 36 градусов и разная степень насыщения минеральными соединениями. Таким образом, отдых будет не только веселым, но и лечебно-восстановительным.
В целом аквапарк включает в себя 11 горок, 20 склонов, 12 искусственных водопадов, 4 сауны с джакузи и здания для отдыха. Чтобы взрослые могли в полной мере насладиться аттракционами и весело провести время, предусмотрена услуга няни. Профессиональный педагог займет малыша развивающими и занимательными играми. Для детей постарше работают аниматоры, проводятся шоу и различные конкурсы. Скучно не будет никому. Стоимость посещения зависит от выбранного тарифа и будет стоить от 300 до 1500 рублей. При аквапарке открыта гостиница, где можно заселиться при необходимости.
2 Петербург
★ 12 бань разных народов мира Сайт: aqua.piterland.ru Тел: +7 (812) 777-15-55 На карте: Санкт-Петербург, Приморский проспект, д. 72 Рейтинг (по отзывам):
4.9
Питерленд — один из крупнейших крытых аквапарков в России. На площади 25 квадратных километров расположено множество увлекательных аттракционов, склонов и бассейнов. Развлекательная зона посвящена пиратской тематике и оформлена в виде терпящего бедствие корабля в натуральную величину (высота 16 метров), от него отходит 5 горок. Детская зона отделена от основной, в ней есть безопасные горки, спуски и бассейн глубиной всего 30 сантиметров. Температура воздуха в помещении поддерживается на уровне 31 градуса, вода не остывает ниже 21 градуса. Это позволяет долго резвиться в воде.
В аквапарке «Питерленд» есть уникальный аттракцион, в котором гости не спускаются, а, наоборот, поднимаются мощной струей воды. На территории зоны отдыха есть волновой бассейн и акватория для дайвинга. Согреться посетители могут отправиться в одну из 12 саун, на любой вкус есть русская, турецкая, финская и римская бани. Летом открыта открытая терраса, а зимой можно понежиться в лучах солнца благодаря специальному прозрачному покрытию купола. Для проголодавшихся есть рестораны и кафе. Что касается цен, взрослый билет стоит 1700-1900 рублей, детский билет стоит 990 рублей, сеанс ограничен 3 и 5 часами. «Питерленд» заслуженно попал в наш топ и продолжает рейтинг лучших аквапарков России.
1 Голден Бэй
★ Самый большой в России Сайт: www.buhtagold.com Тел: +7 (861) 412-90-29 На карте: г. Геленджик, ул. Турист, 23 года Рейтинг (по отзывам):
5,0
Golden Bay — крупнейший открытый аквапарк в стране. На территории в 15 гектаров расположены самые невероятные и захватывающие водные аттракционы. Здесь посетители найдут 70 склонов, 17 бассейнов и 49 горок разного размера и степени экстремальности. Сегодня этот аквапарк входит в пятерку лучших в Европе. Это связано не только с огромной территорией, но и с отличной оптимизацией. Парк устроен таким образом, что гости могут перемещаться по нему, не попадая дважды в одну и ту же зону. Благодаря этому посетители планомерно обходят стороной все горки и аттракционы. На входе их встречает 8-метровый водопад.
Здесь царство веселья и радости, естественно, что посетители с удовольствием делятся положительными впечатлениями в своих отзывах. Любители дайвинга отмечают бассейн для ныряния глубиной 10 метров, любители острых ощущений — аттракционы «Камикадзе» и «Черная дыра», а для детей предусмотрен специальный городок с батутами, горками и лягушатником.
Продвижение на Яндекс.Кью: как получать трафик с сервиса и повышать позиции сайта в поиске
Как смотреть статистику в Яндекс.Кью
Что такое Яндекс.Кью простыми словами
Яндекс.Кьюили Яндекс Q — сервис вопросов и ответов, цель которого — помочь людям найти решение какой-либо проблемы, определить, как работает сложное устройство, узнать подробности о работе продукта или найти ответ на какой-либо вопрос. Сервис мотивирует одних людей отвечать другими, помогать друг другу находить решения и делиться знаниями.
Хотите освоить сквозную аналитику?
Посетите регулярный мастер-класс по аналитике от Roistat.
Подключиться
Например, человек хочет узнать, как настроить маршрутизатор или как правильно чистить ананас. Он заходит в Яндекс.Кью, в поиске вбивает нужный вопрос и смотрит варианты ответов. Если их нет, а вопрос никто не задавал, человек публикует вопрос и ждёт, пока пользователи откликнуться и дадут ответы. Их можно оценивать — обычно больше всего плюсов получает самый точный и полезный ответ.
Яндекс.Кью состоит из нескольких разделов:
Лента — основной раздел сервиса, главная страница, где можно найти популярные вопросы и ответы. Лента — персонализированный раздел. Темы и вопросы показываются в зависимости от интересов пользователя.
Личная страница — профиль конкретного пользователя или организации с краткой информацией: имя или название компании, фото или логотип, контакты, ссылки на соцсети или на сайт.
Сообщества — это группы пользователей, объединённых общими интересами. Например, сообщество автолюбителей или биологов. Ответы на вопросы из узкоспециализированных сфер проще искать в сообществах.
Новое — раздел, где публикуются новые вопросы. В нём удобно отслеживать новые вопросы, чтобы вовремя ответить и повысить свой рейтинг. Чтобы находить вопросы по определённой теме, можно настроить фильтры поиска.
Темы — раздел для поиска по тематикам. Чтобы было проще отслеживать вопросы по темам, можно подписаться на них. Яндекс.Кью будет присылать уведомления, когда в сервисе появятся новые вопросы.
Отвечать на вопросы могут как обычные пользователи, так и представители компаний.
Для чего нужен Яндекс.Кью бизнесу
1. Привлечь дополнительный трафик. Это основная причина, по которой бизнес заходит в Яндекс.Кью. В сервисе нет платного продвижения, однако он не блокирует публикации со ссылками на сайты и лендинги. Это позволяет сделать из Яндекс.Кью условно-бесплатный канал трафика.
2. Повышать доверие к бренду и продукту. Яндекс.Кью поможет бизнесу продемонстрировать свою экспертность — можно отвечать на вопросы пользователей от лица бренда.
3. Анализировать запросы аудитории. Поиск по сервису и раздел «Новое» помогут понять, какие темы интересны целевой аудитории компании. Эти данные могут быть полезны для формирования контент-плана и плана публикаций в СМИ, для доработок продукта или разделов сайта.
4. Разбираться с проблемами клиентов. Пользователь может задать вопрос о работе продукта на Яндекс.Кью — компания прямо на этой площадке проконсультирует его.
5. Улучшить имидж. Бизнес может отвечать на негативные вопросы — реагировать на критику, извиняться за ошибки, решать возникшие проблемы пользователей.
Как маркетологу пользоваться Яндекс.Кью
Для полноценной работы с сервисом, нужен бизнес-профиль на Яндекс.Кью — для этого надо зарегистрировать компанию в Яндекс.Справочнике. Возможно, вы уже делали это, чтобы завести страничку бизнеса в других сервисах Яндекса — например, в Яндекс.Картах.
Бизнес-профиль нужно верифицировать — после этого рядом с логотипом компании появится значок с синей галочкой. Можно добавить сотрудников и верифицировать их в качестве экспертов. Такой статус позволяет публиковать расширенную информацию о себе, чтобы указывать, например, ссылки на сайт или соцсети компании.
Без статуса эксперта нельзя публиковать ссылки в ответах или опровергать ответы других пользователей сервиса.
Продвижение на Яндекс.Кью: как получать трафик с сервиса и повышать позиции сайта в поиске
1. Перенаправляйте трафик на сайт по целевым запросам
Добавляйте ключевые слова в ответы. Это поможет привлечь органический трафик из поисковика. В ответ можно добавить ссылку на сайт и перенаправлять на него трафик. Яндекс.Q будет промежуточной площадкой, которая перенаправляет трафик с поиска на сайт.
Если подходящего вопроса по коммерческому запросу нет, его можно написать самостоятельно — от лица стороннего пользователя. А затем составить подробный и полезный ответ от лица компании.
Как улучшить SEO-продвижение сайта с помощью ключей и семантического ядра — рассказали в блоге Roistat.
2. Увеличивайте ссылочный профиль
Сервис помогает получать обратные ссылки на ресурс. Яндекс следит за тем, чтобы быстрый посев ссылок не превратил платформу в ферму для линков. Однако если стабильно публиковать полезные ответы и вставлять в них ссылки на сайт, можно постепенно увеличить ссылочный профиль.
В Яндекс.Кью ссылки обычно публикуют в профиле компании или в самих ответах.
3. Формируйте контент-план
Изучайте интересы своей аудитории, смотрите, что они читают и смотрят, определяйте темы для контента и формируйте план публикаций — например, для блога и соцсетей.
4. Продвигайте молодой сайт
Недавно созданный сайт нуждается в трафике. Яндекс.Кью может его обеспечить. Публикуйте ответы и ссылки на сайт, увеличивайте ссылочный профиль качественными линками. Это поможет быстрее нарастить органический трафик.
Как смотреть статистику в Яндекс.Кью
Все данные собираются в Яндекс. Справочнике — статистику можно изучить в личном кабинете. Узнаете количество переходов по ссылкам, посмотрите данные об аудитории.
Анализировать эффективность публикаций в сервисе можно с помощью рейтинга на Яндекс.Кью. Чем больше лайков собрал ответ эксперта, тем выше его рейтинг. Баллы экспертов компании суммируются и складываются в рейтинг самой компании. В разделе с рейтингом можно посмотреть, какие эксперты и организации занимают лидирующие места на платформе.
Яндекс.Кью — что это? Обзоры, отзывы, аналоги, новости
Рейтинг 1.00 из 5 на основе опроса 1 пользователя
(1 отзыв клиента)
Яндекс Кью — это сервис вопросов и ответов для любознательных людей. Здесь вы сможете отвечать на вопросы по темам, в которых разбираетесь, и задавать свои
Описание
Яндекс.Кью – это сервис вопросов и ответов Яндекса. Вы можете задать любой вопрос или ответить на вопросы других.
Особенности
Яндекс Кью
Яндекс. Кью — это сервис, который стал возможным благодаря двум сервисам: TheQuestion и Яндекс.Знатоки.
Все вопросы и ответы, которые когда-либо были заданы на TheQuestion или на Знатоках, вы можете прочитать на Яндекс.Кью.
Каждый человек, у которого есть профиль на Знатоках или TheQuestion, может войти в свой аккаунт на Кью, чтобы получить доступ к управлению своим профилем. Все ваши вопросы, ответы, рейтинг — уже на Яндекс.Кью.
В «Кью» добавили верифицированные аккаунты экспертов.
Сервис будет помечать потенциально противоречивые вопросы специальной иконкой.
Яндекс.Кью интегрировали в поисковую выдачу по принципу «колдунщиков». Ответы из нового сервиса будут показывать тогда и на тех позициях, когда они дают пользователям «больше пользы и позволяют быстрее решить задачу», чем органическая выдача.
Регистрироваться на сервисе можно под своим именем или под названием компании, соответственно, ответы будут показываться от её лица.
Продвижение бизнеса возможно двумя путями:
Личное дело – получить статус эксперта, эффективно взаимодействуя со своей целевой аудиторией.
Компании – создать страницу организации и добавить к ней сотрудников (экспертов), которые будут отвечать на вопросы от её лица.
Возможности
Яндекс Кью
Управление репутацией и PR. Благодаря вашим ответам пользователи смогут убедиться, что организация — настоящий эксперт в своей сфере. Вы сможете зарекомендовать себя как опытного игрока на рынке, а ваши лучшие ответы станут доступны всей аудитории поиска.
Поддержка и альтернатива горячей линии. Запросы пользователей в горячую линию зачастую однотипны. На странице организации появляется возможность опубликовать ответы на наиболее распространенные вопросы, тем самым вынося их из частных переписок.
Формирование комьюнити. Пользователи смогут задать любой вопрос и получить официальный ответ от представителей компании. Таким образом на вашей странице соберется полноценный кластер знаний о бренде и сфере вашей специализации.
Преимущества
Яндекс Кью
Вы повышаете узнаваемость и управляете репутацией бренда/компании;
Вы формируете образ эксперта в области своего бизнеса;
Получаете переходы на сайт – допускается размещение активных ссылок.
Площадка для обмена знаниями, где все участники могут как получить ответ, так…
Хабр Q&A
Сайт вопросов и ответов для IT-специалистов
Ответы Mail.ru
Система поиска вопросов и ответов для русскоязычных пользователей
Mentimeter
Mentimeter — инструмент голосования, обеспечивающий мгновенную обратную связь от аудитории. Его удобно…
TheQuestion
TheQuestion — это сервис вопросов и ответов.
Яндекс.Знатоки
Яндекс.Знатоки — это сервис, где можно задавать вопросы, получать ответы от других…
рангов | Рейтинги Codewars Docs
используются для обозначения мастерства пользователей и сложности Ката. Есть два класса рангов, Кю и Дан, каждый из которых разделен на 8 уровней. В порядке возрастания мастерства/сложности:
8 кю до 1 кю
1 дан до 8 дан
Почему названия кю и дан? Термины заимствованы из системы японских боевых искусств, которая, в свою очередь, заимствована из игры Го. Кю (или Кю) указывает на количество градусов от уровня мастера (Дан). Вот почему они считают вниз. Как только вы достигнете уровня мастера, мы будем считать вверх. Черные пояса по боевым искусствам имеют уровень Дан.
Когда вы посещаете свой профиль на Codewars, вы можете увидеть, что у вас есть общий рейтинг, а также отдельные ранги для каждого языка, на котором вы завершили ката:
Колесо слева показывает ваш прогресс в достижении следующего ранга. Например, если вы видите значок 1 дан в колесе, а ваш общий ранг равен 1 кю / 70,0% , это означает, что вы заработали 70% прогресса, необходимого для перехода с 1 кю на 1 дан (см. ).
Общий рейтинг повышается каждый раз, когда вы успешно выполняете ката, которые никогда раньше не выполняли на каком-либо языке. Это увеличение происходит только один раз за ката. С другой стороны, вы можете выполнить одно и то же Ката на разных языках, и каждый из связанных баллов будет соответственно увеличиваться.
Обратите внимание, что вы не можете получить прогресс, если потеряли ката.
Очки, используемые для определения вашего ранга, отличаются от очков чести. Вы не можете видеть свой ранг в своем профиле, но он виден в API в конечной точке https://www.codewars.com/api/v1/users/ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ .
Как уже было сказано, единственный способ «повысить ранг» — выполнить Ката. Тем не менее, ранг Ката, который вы выполняете, имеет огромное значение для эволюции вашего ранга и его прогресса.
Как видно из начисленных очков и требуемых очков для повышения ранга, если ваша главная цель — повысить свой ранг, вы должны стремиться выполнить сложные ката выше вашего текущего пользовательского ранга. Наоборот, выполнение большого количества ката низкого уровня даст вам много чести, но не очень быстро повысит ваш ранг.
Помните, что каждое завершение ката учитывается в рейтинге этого языка, но только первое выполнение данного ката учитывается в вашем общем рейтинге/оценке.
Награда за Ката Ранг
Завершено
Начислено очков
8 кю
2
90 049 7 кю
3
6 кю
8
5 кю
21
4 кю
55
3 кю
149
2 кю
404 90 050
1 кю
1097
Требуемое количество очков для повышения ранга
7 кю
20
6 кю
76
5 кю
229
4 кю
643
3 кю
1768
2 кю
4 829
1 кю
13 147
1 дан
35 759
2 дан
97 225
900 45
Примечание о преобразовании между оценкой ранга и процентом прогресса ранга:
Новые пользователи часто удивляются, когда они поняли, что некоторые ката 4-го кю вознаграждали их примерно на 5% прогресса, затем количество внезапно упало до 1,7%. Подобные вещи происходят каждый раз, когда ваш ранг повышается: поскольку фактическое количество очков, заработанных за выполнение Ката, является постоянным (см. таблицу), в то время как количество очков, необходимых для достижения следующего уровня, значительно увеличивается, %, присуждаемый за тот же ранг Ката, становится ниже. и ниже при повышении уровня.
, чтобы дать вам общее представление о процессе, вот приблизительные закуски, которые вы можете получить при сравнении своего ранга с рангом Kata, который вы завершили:
Rank Kata — ваш ранг
%
…
…
+2
+30%
+1
+12%
0
+5%
-1
+1,7%
-2
+0,3%
-3
+0,09%
. ..
… 900 50
кю — определение и значение
Определение
Связать
Список
Обсудить
См.
Услышать
и Любовь
Определения
из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.
существительное Степень или звание в японских боевых искусствах.
Этимологии
из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License
Японский; см. кю .
Поддержка
Помогите поддержать Wordnik (и сделайте эту страницу свободной от рекламы), приняв слово kyu.
Примеры
Первый кю попросил своего учителя (настоял), чтобы его учитель попробовал Никкио на мне, его учитель попытался применить технику, ничего!, учитель сказал своему ученику, что я делаю руку из камня, и если он применит каменный разум сломает мне руку.
Айкидо в Великобритании – начало « Планы уроков английского языка « Бесплатные планы уроков « Новости грамотности 2010
Один большой парень представившийся 1-м кю извинился за то, что нас не пустили на ковер, мы говорили о техниках и наших различиях, он спросил о технике, которую мы назвали Никкио, он пытался применить техника на мне ничего!,
Айкидо в Великобритании – начало « Планы уроков английского языка « Бесплатные планы уроков « Новости грамотности 2010
Я быстро прогрессировал, когда я достиг 3-го кю (зеленый пояс). Сэнсэй Уильямс попросил меня стать его личным помощником, и я с готовностью согласился.
Айкидо в Великобритании – начало « Планы уроков английского языка « Бесплатные планы уроков « Новости грамотности 2010
В прошлое воскресенье я был на татами, чтобы попрактиковаться в прохождении моего четвертого теста кю от начала до конца.
Сьюзан Хэрроу: Тревога при тестировании айкидо: тело не подчиняется 2010
«Мы ожидаем, что он сохранит независимость центрального банка, тесно сотрудничая с правительством» в вопросах политики, заявил Dow Jones Newswires официальный представитель министерства Пак Чеол- кю .
Южная Корея назначает союзника президента Голубя губернатором Китайской Республики Ин-Су Нам 2010
В прошлое воскресенье я был на татами, чтобы попрактиковаться в пробежке четвертой девятки.0289 кю тест от начала до конца.
Сьюзан Хэрроу: Тревога при тестировании айкидо: тело не подчиняется 2010
«Мы ожидаем, что он сохранит независимость центрального банка, тесно сотрудничая с правительством» в вопросах политики, заявил Dow Jones Newswires официальный представитель министерства Пак Чеол- кю .
Южная Корея назначает союзника президента Голубя губернатором Китайской Республики Ин-Су Нам 2010
Я адаптировала рецепт в соответствии с тем, что у меня было в кладовке, поэтому я не знаю, можно ли его по-прежнему называть Мухмара, кю ки мера мух infact abhi zinda hua hai!
Дай мне красный ~~ Анджали 2008
«Мы ожидаем, что он сохранит независимость центрального банка, тесно сотрудничая с правительством» в вопросах политики, заявил Dow Jones Newswires официальный представитель министерства Пак Чеол- кю .
Когда читаете посты людей, которые даже в «хандрическую» пору года успевают делать 100500 дел, ловите себя на мысли, что они прилетели с другой планеты? Какие новые привычки стоит выработать в себе, чтобы от вала задач не дергался глаз? В книге Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса» можно найти несколько полезных советов.
Курс Фінансовий менеджер.
Розкрийте потенціал фінансової звітності. Майстерно володійте аналітикою, бюджетуванням, управлінням ризиками та кар’єрного зростання до позиції фінансового директора.
Дізнатись про курс
Не держите дела в голове
Нерешенная проблема любит всплывать в голове во время чтения книги, составления отчета, совещания и «начинать на вас орать» (изнутри, естественно). Если не записать ее, наверняка станете переживать. Не самый удачный поступок: у большинства из нас оперативная память трещит по швам, мы постоянно отвлекаемся, внимание рассеивается из-за внутренних информационных перегрузок.
Главная проблема в том, что наш мозг постоянно подкидывает нам напоминания о разных вещах именно тогда, когда мы никак не можем повлиять на них. Как только вспомните о незавершенной задаче, ваш мозг начнет думать: «Нужно что-то предпринять». Ведь, по его мнению, нужно прямо сейчас приступать к действиям, которые вы считаете необходимыми. Сохраняя в голове напоминания о двух задачах, вы сразу терпите внутреннее поражение, потому что не можете выполнить их одновременно. Это порождает постоянный стресс и излишнюю суету.
Что делать
Записывайте идеи, задачи, планы, повторяющиеся дела в блокноты или приложения. Важно, чтобы список всегда был под рукой: вспомнили задачу, пришла идея – сразу записывайте. Фиксируйте даже мелкие дела, если не можете их выполнить прямо сейчас.
Это «очистит» память от лишней информации, снизит градус тревожности и избавит от навязчивых мыслей, которые будут мучить весь день.
Не пропустите ни одной важной новости от MC.today
Доверяйте своей интуиции
У нас всегда больше проблем, чем мы в состоянии решить. Как определить, что делать и чего не делать, не испытывая внутреннего дискомфорта? Ответ: доверяйте своей интуиции. Помочь ей можно с помощью шкалы критериев: контекст, запас времени, энергии и приоритетность.
Контекст. Тут нужна специальная обстановка: офис, дом, кафе, коворкинг. Понадобится телефон, ноутбук или «поработать» можно в уме? На этом этапе важно понять что нужно для выполнения задания и что мешает. Например, ваша задача – подготовить отчет к завтрашнему совещанию. Распишите:
какая информация для этого нужна;
что вы можете получить уже сейчас;
кому нужно написать, чтобы получить дополнительные данные;
сколько времени нужно, чтобы все это собрать в таблицу.
Сколько времени у вас есть? Если у вас встреча через пять минут, то бессмысленно рассчитывать, что за это время успеете сделать что-то глобальное, а вот несколько звонков – легко.
Запас энергии. Для выполнения одних задач нужно много творческой энергии, другие же требуют больше физических сил, а есть и такие, которые не требуют ни того, ни другого. Последние лучше делать здесь и сейчас, для первых и вторых – выбрать дату и время.
Подумайте о приоритетности. У вас есть час времени, вы в офисе с телефоном и компьютером, запас энергии составляет 7,3 по десятибалльной шкале.
Курс C# Pro.
Продуктивність Visual Basic та потужність C++. Запрошуємо на курс C#, однієї з найбільш затребуваних мов прогармування за версією джини.
Більше про курс
Что делать
Перезвонить клиенту, поработать над текстом коммерческого предложения, разобраться с голосовыми и электронными сообщениями или связаться со своей супругой, чтобы узнать, как у нее дела? Обращайтесь к своей интуиции и прислушивайтесь к тому, что подсказывает внутренний голос в данный момент.
Составляйте списки
Многие составляют списки годами, но хаоса и стресса меньше не становится. Все дело в том, что мы обычно записываем только самое важное, а мелкие задачи и незначительные дела продолжаем держать в голове. Или пишем задачи без пояснений, а потом долго вспоминаем, что мы имели в виду, когда писали это. Они крутятся в голове, отвлекают от работы – эффективность падает.
Один из главных принципов Аллена – записывать абсолютно все. И группировать по категориям. Это могут быть личные задачи, рабочие задачи, список покупок, рутины, список желаний, список мест для похода в выходные.
Что делать
Пишите пояснения к задачам. Запись вроде «написать статью» ни о чем не говорит.
Разбивайте большие дела на конкретные действия (изучить информацию по теме, выделить главное и интересное, составить план, написать первый черновик, отредактировать черновик, дополнить ссылками и примерами, сдать готовый материал). Все, что можете перепоручить, перепоручайте.
Ставьте сроки. Каждому элементу в списке присвойте дату. Нужно – добавьте напоминание. Это поможет вам точно ни о чем не забыть и выполнить задачу в срок.
Обновляйте списки. Некоторые задачи теряют актуальность, некоторые переносятся на будущее. Регулярно просматривайте задачи и убирайте лишнее. Зависшие дела перепоручайте или удаляйте вовсе.
Действуйте. Выберите дело из нужной категории, посмотрите, какие конкретные действия от вас требуются, и приступайте к выполнению.
Инструменты
Вам могут подойти Any.Do, Trello, Asana или любой физический носитель или инструмент, которым вам будет удобно пользоваться.
Просматривайте списки
Лучшие идеи, касающиеся работы, не посетят вас, пока вы работаете. Привычка устраивать обзор проблем по два часа каждую пятницу в первой половине дня – отличный помощник для тех, у кого насыщенный график.
Курс Product Management.
Оперативно освоюйте навички продуктового менеджменту на курсі Product Management. Практичні воркшопи та докладні уроки гарантують ефективне навчання.
Ознайомитись з курсом
Почему именно пятница? События недели не успевают забыться, и вы в состоянии провести детальное «вскрытие» («Ах да, нужно не забыть зайти к ней и спросить…»). Обязательно наткнетесь на действия, которые требуют связаться с людьми на работе, у вас еще будет время это сделать до того, как они уедут на выходные. Очистите все уровни вашего сознания, чтобы быть в состоянии развеяться и отдохнуть на выходных, когда ничто не занимает ваши мысли.
Что делать
Закройтесь в кабинете (или в комнате, если работаете дома), отключите телефон и посвятите два часа подобному обзору. Поверьте, такая простая привычка поможет расслабиться, от чего очень зависит продуктивность. Позволит «проветрить» сознание, упорядочить мысли – тогда будет хватать времени на то, чтобы работать и просто жить!
Как все успевать и достигать большего в жизни
Иногда кажется, что жизнь — это хаотичное движение: форс-мажоры, внезапно появившиеся задачи, которые, конечно же, нужно решить как можно быстрее. Еще постоянная усталость и мысль: какой смысл составлять план дня и недели, если все равно он будет нарушен? В итоге то, что надо было сделать, отходит на второй план, а чувство вины за нарушение сроков становится все сильнее.
Вопрос: как успеть все сделать при таком темпе жизни в условиях новой реальности? Обычно этому мешают:
Разберемся, как проработать все эти аспекты, чтобы максимально приблизиться к действительно эффективному дню.
Содержание:
— Даем бой форс-мажорам
— Следим за энергией
— Не подпускаем к себе прокрастинацию
— Превращаем телефон в помощника: как все успеть за день при помощи приложений
1. Даем бой форс-мажорам
В большинстве случаев речь идет о чем-то, что не было запланировано, поэтому возникло неожиданно и, как всегда, очень не вовремя. Существует несколько профилактических мер, благодаря которым появление форс-мажора не выбьет вас из рабочей колеи:
Планируйте дела по методу «Вечер пятницы/воскресенья» — выпишите все задачи, которые нужно сделать на следующей неделе, а затем распределите по дням. Так вы будете видеть свою реальную нагрузку, и мозг заранее настроится на рабочую волну.
Важно: оставляйте в графике до 40% времени на отдых и возможные форс-мажоры. Если ничего не случится, вы восстановите силы, а если внезапно появится задача, спокойно и без суеты с ней справитесь.
Помните, что у вас есть рабочий день и он занимает определенное количество часов. Если нужно справиться за восемь часов, бессмысленно пытаться успеть решить задачи, которые требуют, например, десять часов.
Чтобы отследить, сколько времени уходит на задачу, попробуйте хотя бы в течение одной недели ставить таймер на каждую из запланированных задач. В этом может помочь приложение Focus To-Do: по итогам недели посмотрите статистику и увидите, сколько часов и минут уходит на проект в целом и на его отдельные задачи. Другой вариант: заведите табличку и фиксируйте в ней все выполненные в течение дня задачи с точностью до мелочей и минуты. Альтернатива этому методу — сервисы, которые отслеживают поведение за компьютером, например, Toggl и Timely. Кроме того, большинство гаджетов уже оснащены инструментами для анализа ваших действий в приложениях.
Берите на один рабочий день не больше трех приоритетных задач, ведь они требуют много времени и сил. Начните день с их выполнения в первую очередь, пока есть внутренний ресурс. Например, используйте систему 1-3-5, которая помогает распределить приоритеты: одна самая важная, сложная, затратная по времени задача, три менее важные и не больше пяти мелких дел. Таким образом вы успеете сделать много за один день.
Такой подход уменьшит стресс от возникновения форс-мажора и новых задач и обеспечит более грамотное планирование.
2. Следим за энергией
Когда чувствуете апатию и усталость, вам не до мыслей о том, как все успевать. Поэтому заранее подумайте, как будете восстанавливать силы:
Отдых тоже нужно планировать. Все, что не включили в свой календарь, не будет сделано, поэтому в те 40% времени, которые вы будете отводить на форс-мажоры, также включите время для отдыха. Помните: важно сменить деятельность, а не продолжать сидеть за экраном компьютера или общаться с клиентом, командой, руководством по телефону.
Деликатное «нет» тоже должно быть в вашем лексиконе. Когда берете на себя задачи, которые выходят за пределы ваших должностных обязанностей, или есть более приоритетные вопросы, можно честно сказать, что сейчас вы заняты.
Отстаивайте личные границы. Переводите телефон в беззвучный режим, если вас регулярно отвлекают уведомления. Выделите специальное время для ответов на письма и сообщения, не переключайтесь на них при первом звуковом оповещении. Отказывайтесь от задач, которые не входят в ваши компетенции, если нет времени и сил помочь коллеге.
Делегирование — лучший способ сохранить энергию, которая раньше уходила на рутинные дела.
Выходные придумали для отдыха и смены деятельности, поэтому планируйте их так, чтобы восполнить свои ресурсы энергии и вдохновения.
Эти меры обеспечат продуктивность и работоспособность на долгое время.
3. Не подпускаем к себе прокрастинацию
Иногда секрет того, как все успеть за день, кроется не в том, какую технику тайм-менеджмента использовать. Нужно настроиться на работу, увидеть интересные задачи и сфокусироваться на них. Разберемся, что для этого можно сделать:
Если сложно больше пяти минут фокусироваться на одной задаче, попробуйте метод интервалов. Его открыл нейрофизиолог Натаниэл Клейтман, который выяснил, что мозг может работать продуктивно не более 90 минут, потом активность снижается. Техника «Помидора» как раз основана на открытии Клейтмана: 25 минут сфокусировано работаем — 5 минут отдыхаем — снова 25 минут работаем. Через четыре таких интервала следует получасовой перерыв. Если вам мало 25 минут и вы чувствуете, что только вовлеклись в рабочий процесс, измените интервалы, например: 50 минут работы — 10 минут отдыха — 50 минут работы и потом длинный перерыв в течение 30 минут. Этот подход помогает обратить физиологические свойства мозга на пользу производительности: вы перестанете переживать, как успеть все сделать, и сможете решить максимум запланированных задач за день.
Еще одно преимущество метода «Помидора» — вы как будто даете себе обещание выполнить задачу за определенный срок. Так она обретает временные границы, поэтому вы меньше отвлекаетесь.
Попробуйте запустить эффект Зейгарник. Мы лучше запоминаем прерванное, а не завершенное, действие. Когда вам нужно выполнить задачу, но не хочется за нее браться, уделите ей буквально одну минуту. Примите решение начать и сделайте первый шаг — дальше мозг сделает все за вас, напоминая, что есть незаконченное дело.
Отслеживайте хронофаги и давайте им отпор. Речь идет о так называемых похитителях или пожирателях времени — то, что вы делаете без пользы и удовольствия для себя. Наглядный пример: бездумное листание страничек в социальных сетях, когда нужно подготовить отчет для клиента. Мозг устроен так, что ему проще провалиться в хронофаг, чем спланировать день. Поэтому важно заранее продумать, что именно вы будете делать, если окажетесь в ситуации, которая подводит вас к встрече с вашим пожирателем времени. Например, если вы любите читать новости в телеграм-каналах и не замечаете, как проходят минуты и даже часы за этим занятием, примите решение: днем вы проведете за чтением этих материалов не более десяти минут. Поставьте таймер. Когда он сработает — сразу возвращайтесь к работе.
Если очень хочется сделать два дела сразу, совмещайте работу руками с чем-нибудь полезным. Так вы избежите ловушки многозадачности и действительно сможете работать быстрее. Например, во время пробежки можно послушать подкаст, а в метро записать идеи для будущего проекта.
Чем больше проблем скопилось, тем меньше их хочется решать, поэтому лучше сразу внести все в список сегодняшних дел и заняться ими при первой же возможности.
Правильно формулируйте задачи. Есть разница между «маркетинговый план» и «разработать маркетинговый план для продукта». Чем подробнее и динамичнее составлено описание задачи, тем проще за нее взяться и довести до конца.
Так вы дополните планирование и заботу о себе проверенными методами фокусировки на рабочих процессах.
4. Превращаем телефон в помощника: как все успеть за день при помощи приложений
Предложенные советы прекрасно дополняют такие сервисы:
Trello или Asana — удобные виртуальные канбан-доски, которые помогают организовать планирование по проектам и задачам, гибко распределяя их по степени важности и срочности или другим выбранным вами критериям. Есть веб-версии и приложения для гаджетов.
Focus To-Do, PomoDone или PomoToDo — планировщики задач и проектов, дополненные таймером по методу помидора. Есть приложения для компьютера и гаджетов.
Todoist или Microsoft To-Do — облачные планировщики, в которых можно фиксировать задачи, выставлять сроки выполнения, расставлять приоритеты и делать заметки. Есть десктопные, веб-версии и приложения для гаджетов.
Forest — приложение, которое помогает бороться с прокрастинацией и хронофагами при помощи геймификации. Как только вы включаете таймер, чтобы сфокусироваться на задаче, на экране растет дерево. Если разблокируете гаджет раньше срока, оно погибнет.
Сочетайте методы тайм-менеджмента и профилактики прокрастинации с новыми техническими решениями — так вы найдете свой ответ на вопрос «Как все успеть за день?» и повысите личные результаты. Иляна Агеева Автор медиа РШУ
29 советов по достижению цели и определению собственного пути для вашей карьеры
7 советов для достижения успеха в личной жизни
Не забывайте о своем психическом здоровье
Суть
У всех нас есть цели — цели, которых мы хотим достичь в офисе, в романтических отношениях или в спортзале. Возможно, вы стремитесь к продвижению по службе или просто хотите уделять больше времени заботе о себе. В любом случае, мы все можем согласиться с тем, что достижение успеха иногда может быть трудным.
Также трудно сосредоточиться на всех своих целях одновременно. Подумайте об этом так: вы лейка, и вы должны поливать несколько растений. Каждое растение — это отдельный аспект вашей жизни. Они все важны. Вода — это время и энергия, которые вы тратите на их выращивание.
Как только вы опустошены, вы должны восполнить его отдыхом и расслаблением. Вы можете поливать все растения сразу. Но если вы сделаете это, каждый будет расти медленнее к тому времени, когда вам нужно отдохнуть. И если вы отдадите предпочтение только одному, вам, возможно, придется пожертвовать ростом в других сферах своей жизни.
Вот почему советы по достижению успеха так важны. Иногда вам нужен небольшой дополнительный совет, который поможет расставить приоритеты для правильных целей и оставаться сосредоточенным.
Мы собрали некоторые из наших любимых советов: они выполнимы и имеют значение. Приведенные ниже советы предлагают простые рекомендации для начала работы. Они могут помочь вам двигаться вперед и достигать своих целей, не жертвуя своим ростом.
Совет: создайте собственное определение
Прежде всего: сделайте глубокий вдох. Найдите немного тихого времени, чтобы попрактиковаться в воссоединении с самим собой. Развитие самосознания является основой для постановки важных для вас целей и настройки себя на их достижение.
Возьмите ручку и бумагу (или откройте новый документ на своем компьютере) и приготовьтесь к мозговому штурму, что для вас значит успех.
Начните со своих увлечений. Постарайтесь вспомнить те моменты, когда вы чувствовали вдохновение. Возможно, вы были увлечены своим хобби, занимались поделками со своими детьми или руководили проектом на работе. Перечислите их быстро, не задумываясь и не осуждая. Это даст вам представление о том, где вы находите энергию. Занимаясь любимым делом на работе, вы почувствуете, что уже добились успеха.
Представьте, какое место эти предметы занимают в вашей жизни. Возможно, вам нужна работа с лучшим балансом между работой и личной жизнью, или, возможно, вы думаете о создании семьи. Визуализируйте, как может выглядеть ваша повседневная жизнь, если вы расставите приоритеты перед разными целями.
Вам могут нравиться разные вещи, и это нормально. Сосредоточение внимания на одной области не означает пренебрежение другой. Но если вы не можете найти правильный баланс, возможно, вам придется менять приоритеты. Например, многие молодые люди предпочитают путешествовать по миру, прежде чем поступать в университет или делать карьеру, чтобы сосредоточиться на каждом из них.
Оцените текущую ситуацию. Подумайте о том, где вы сейчас находитесь и где бы вы хотели быть. Может быть, вам нужна гибкая работа или быть вашим собственным боссом. Вы даже можете вообще отказаться от работы. Здесь нет правильного ответа — только то, что подходит именно вам.
Есть план. Теперь изложите шаги для достижения цели. Вам могут понадобиться новые навыки, чтобы получить работу мечты, или вам может потребоваться заплатить за дом, прежде чем вообще уволиться. И если вы женаты или у вас есть партнер, как они вписываются в ваш план?
Вам не обязательно делать это в одиночку. Если вам нужна дополнительная поддержка, попробуйте BetterUp. Вы можете пересмотреть свои навыки, жизненные цели и составить действенный план для достижения своей мечты.
15 быстрых советов по достижению успеха в жизни
Эти советы можно применить к вашей личной жизни, карьере, отношениям — к чему угодно. Помните о них, когда будете планировать свой путь к истинному успеху.
Будьте внимательны к тому, что вам нравится и не нравится, а также к своим сильным и слабым сторонам
Не бойтесь отличаться от своей семьи и друзей
Ведите журнал или дневник для обработки своих мыслей и чувств
Смотрите телевизор на 80 процентов меньше — вы можете использовать все это дополнительное время для достижения своих целей
Будьте добры и учтивы со всеми
Будьте осмотрительны со своими деньгами и научитесь ими распоряжаться
Всегда будьте терпеливы
Празднуйте и цените других
Бросьте вызов статус-кво (когда это необходимо)
Решайте проблемы, а не жалуйтесь
Дайте волю своему воображению
Делайте больше с меньшими затратами
Медитируйте — вы будете поражены изменениями, которые это может внести в вашу жизнь
Привыкайте к дискомфорту
Ничего не принимайте как должное — всегда будьте благодарны
7 советов для достижения успеха в карьере
Если ваша карьера является главным приоритетом, не будет недостатка в мудрости, как добиться успеха. Вот советы по достижению успеха как для предпринимателей, так и для сотрудников.
1. Начните с самого начала
Это может показаться глупым, но вам нужно отбросить свое эго и начать с небольших этапов. Вам может показаться, что вы заслуживаете эту руководящую роль, но потребуется время, чтобы доказать это. Делайте это шаг за шагом, развивайте свои навыки и сохраняйте правильный настрой, пока выполняете начальные, простые задачи.
Эта стратегия также может уменьшить тревогу. Постановка карьерных целей интересна, но пугает. На данный момент вам нужно беспокоиться только о шаге, который находится перед вами.
2. Проявите настойчивость
На пути будут трудности, так что не сдавайтесь. Сделайте шаг назад, оцените, где вы ошиблись, и исправьте свои слабые стороны. Ваша тяжелая работа окупится.
3. Избегайте прокрастинации
Контролируйте свой график. Успешные люди выполняют задачи вовремя. Это означает отказ от таких вещей, как социальные сети и дополнительное телевидение. Многие, многие исследования показывают, что социальные сети связаны с прокрастинацией, поэтому сокращение их использования — отличный совет для достижения успеха.
Возможно, вам придется встать пораньше, чтобы не отвлекаться.
4. «Нет» — это законченное предложение
Многие люди переутомляются, чтобы казаться лучшими работниками. Но на самом деле это работает только против них. Они больше устают и чаще совершают ошибки. Помните о своих возможностях. Хорошо выполняйте свои текущие задачи, прежде чем браться за дополнительную работу.
5. Наведите порядок на рабочем месте
Пока вы это делаете, закройте все эти вкладки в веб-браузере. Ваше пространство — это продолжение вашего разума. Если там слишком многолюдно, у вас меньше шансов показать себя с лучшей стороны.
Это также отличный совет для успешной работы на дому. Уборка рабочего стола в конце дня перезагрузит ваше пространство и мысли на завтра.
6. Делайте понемногу каждый день
Большие цели требуют времени. Разбейте их на мелкие части и выполняйте одно ежедневное задание. Даже самые незначительные части прогресса складываются.
7. Часто пересматривайте план
Ситуации меняются, и это нормально. Просто не забудьте пересмотреть свой карьерный план и внести соответствующие коррективы. Вы можете добавить несколько шагов, изменить временные рамки или поставить совершенно новые цели.
7 советов для достижения успеха в личной жизни
Конечно, работа — это еще не все. Вот несколько дополнительных советов для успешной жизни.
1. Найдите баланс, который работает на сегодняшний день
Работа и жизнь требуют больших усилий. Выясните, что вам нужно сделать, чтобы снять стресс. Регулярно включайте в свое расписание время для развития навыков управления стрессом и постоянно проверяйте, ощущаете ли вы баланс здоровым.
Например, если вы интроверт, вам может понадобиться проводить время в одиночестве по вечерам. Экстраверты, с другой стороны, могут лучше расслабиться с друзьями. Вам может понадобиться сочетание обоих или что-то совершенно другое. Найдите свою вещь и не позволяйте ей упасть на второй план.
2. Сосредоточьтесь на позитивных отношениях
В мире есть два типа людей: те, кто дает вам энергию, и те, кто ее забирает.
Найдите время для людей, которые наполняют вас. Это люди, которые заставляют вас смеяться, которые рядом, когда они вам нужны, и с которыми вы можете быть самим собой. Токсичные люди только навредят вашей уверенности в себе и самооценке.
3. Будь смелым
Следовать своему сердцу может быть непросто, особенно когда кажется, что мир этого не хочет. Требуется смелость, чтобы выйти из зоны комфорта и жить лучшей жизнью. Не бойтесь верить в себя. Исследования даже показывают, что мужество на рабочем месте может помочь вам работать лучше, а также помочь вашей компании.
4. Никогда не прекращайте учиться
Следите за многими уроками жизни. Обычно эти уроки представляют собой то, что кажется неудачей. Но они также присутствуют в моменты радости, покоя и самоанализа. Эти уроки помогут вам на пути к успеху.
5. Получайте удовольствие
Жить и без того тяжело, не таская весь мир на своих плечах. Отпустите то, что вы не можете контролировать, и получайте удовольствие, занимаясь любимым делом.
6. Практикуйте оптимизм
Это нормально — грустить, когда что-то идет не так. Но не позволяйте этому задерживаться. Помните, что будущее полно потенциала и есть много вещей, на которые можно надеяться. Это напоминание о позитивном мышлении — один из советов, который может изменить вашу жизнь.
7. Бросьте вызов своей точке зрения
Читайте книги и статьи, которые вы никогда раньше не рассматривали. Слушайте подкасты на интересные темы. Подходите к новым идеям непредвзято. Решите, как эти вещи вписываются в ваше мировоззрение. Вы получите свежий взгляд на мир, несмотря ни на что.
Не забывайте о своем психическом здоровье
Преследование ваших целей может быть утомительным, поэтому обязательно проверьте себя. Ищите признаки беспокойства или депрессии. Это распространенные состояния у людей, которые переутомлены и нуждаются в принятии мер, чтобы оправиться от эмоционального выгорания.
Вы можете подумать, что жертвование своим здоровьем и благополучием показывает, насколько вы привержены своим целям. Если вы давите слишком сильно, вы на самом деле становитесь менее эффективным. И помните, почему вы преследуете эти цели.
Итог
Популярная культура часто рисует искаженную картину успеха. Он показывает нам большие дома, модные автомобили и дорогие украшения. Но правда гораздо проще: успех во многих сферах жизни — это то, что делает вас счастливым. С этими советами по успеху вы уже на верном пути.
Узнайте, что вами движет, и двигайтесь дальше — и помните, BetterUp может помочь вам на этом пути. Вы не пожалеете, что поставили на первое место свой успех и счастье.
11 привычек, которые помогут вам стать более успешным
Успех начинается с вы .
Все, что вы делаете сегодня, является результатом вашей личности, ваших мотивов и ваших привычек.
Отсюда следует, что если вы примете в жизни определенный набор привычек, вы сможете добиться успеха.
Вот хорошее начало.
1. Визуализируйте свой успех.
Подумайте о будущем, которого вы хотите, и визуализируйте его.
Успешные люди сосредотачиваются на своем видении успеха и постоянно должны стремиться к нему. Неудачники часто думают о том, чего они не могут иметь, чего не могут получить и в чем не могут преуспеть.
Будьте позитивны. Сосредоточьтесь. Будьте хозяином своего успеха.
2. Будьте преданы делу на 100%.
Успешные люди стремятся достичь того, чего они действительно хотят в своей жизни, а вы?
Готовы ли вы пожертвовать своим временем и своей энергией, чтобы получить то, что вы хотите в своей жизни?
Очень (очень) немногие люди преуспевают в жизни по чистой случайности. Большинству людей приходится упорно трудиться, быть приверженными делу и идти на реальные жертвы, чтобы добиться успеха.
Перестаньте желать чуда и начните строить свое собственное.
3. Не позволяйте вашей зоне комфорта сдерживать вас.
Многие люди боятся меняться. Это заставляет их чувствовать себя неуверенно и неуверенно.
Суперуспешные люди преуспевают во времена перемен. Они пойдут на риск, на который другие люди не готовы — и нет, у них может не получиться всегда . Но когда они это делают, они пожинают плоды.
4. Научитесь быть продуктивным.
Успешные люди не ждут, пока что-то произойдет, они сами делают это.
Но много активности не обязательно означает продуктивность.
Вам нужно научиться работать лучше всего, а также научиться расставлять приоритеты для различных задач и, если возможно, делегировать те, которые вам не нужно выполнять самостоятельно.
Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по повышению продуктивности прямо сейчас.
5. Ищите страсть
Трудно двигаться вперед и добиваться успеха, если вы не увлечены тем, что делаете.
Каждый день может стать обузой.
Вам не обязательно ЛЮБИТЬ свою работу, но вы должны быть увлечены тем, чтобы заставить ее работать.
Иначе слишком легко откладывать дела на потом, делать дела нерешительно и тихо.
Ищите страсть во всем, что вы делаете. (Или хотя бы постарайтесь быть счастливым!)
6. Оставайтесь сосредоточенными.
Жизнь всегда будет подбрасывать вам крученые мячи, чтобы проверить ваше упорство.
Не сдавайся. Рассматривайте эти проблемы как возможность учиться и развиваться.
Оставаться гибким. Оставайтесь сосредоточенными. Оставайтесь решительным.
7. Сделайте уход за собой своим приоритетом.
Без здорового тела и разума становится все труднее сохранять концентрацию и драйв.
Наши цели и стремления могут казаться все более и более отдаленными.
Ежедневно выполняйте физические упражнения, придерживайтесь хорошо сбалансированной питательной диеты, практикуйте неподвижность каждый день и прислушивайтесь к внутреннему голосу.
Никогда не переставай веселиться — жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастным!
8. Исключите из своей жизни токсичных людей.
К сожалению, есть люди, которые захотят оторвать вас от работы, высосать из вас энергию своим негативом, разрушить ваши мечты и стремления.
Токсичные люди обычно просто завистливы и часто несчастны.
(хорошо, звучит немного преувеличенно, но это правда).
Если вы знаете таких людей, пора от них избавиться.
Вместо этого найдите себе единомышленников, которые будут поддерживать вас на пути к успеху.
Имеет значение, с кем ты общаешься!
9. Является ли ответ ранним пробуждением?
Многие успешные люди выбирают ранний подъем, в том числе Тим Кук (3:45), Мишель Обама (4:30) и Джефф Иммельт (5:30)
Эта тактика помогает людям начать их день, и в то время как «поздние» бодрствующие только просыпаются, они уже будут в середине задачи и рвутся в путь.
Это также даст вам время на тренировку (помните, здоровое тело, здоровый дух!)
10. Сделайте что-нибудь другое…
…чтобы получить другие результаты.
Эйнштейн сказал: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов».
И он немного прав!
Если вы что-то делаете и это ни к чему не приводит, пришло время переосмыслить, пересмотреть и заново заняться проблемой или проектом.
То же самое и с вашими мечтами: спросите себя, если я буду продолжать делать то же самое, достигну ли я своих целей и своих мечтаний?
Если ваш ответ отрицательный, вам пора изменить свой подход.
11. Верьте.
Если вы не верите в себя, вы обречены сдаться или потерпеть неудачу.
Уверенность в себе и действия помогут вам двигаться вперед и добиться успеха в жизни.
Вы верите, что сможете это сделать? Вы верите, что сможете воплотить это в жизнь?
Начните свой путь к успеху, сначала поверив, что вы на это способны.
По состоянию на {$ FormatDate(data.start) $} года (через {$ results.days|number:0 $} {$ Word.day_pluralize(results.days) $}) на
вашем счету будет находиться {$ results.total|number:2 $} {$ currency.symb $}.
0″>
За это время вами будет сделано {$ (results.total_addition_amount / data.addition_amount)|number:0 $} {$ Word.addition_pluralize(results.total_addition_amount / data.addition_amount) $} на общую сумму {$ results. total_addition_amount|number:2 $} {$ currency.symb $}.
Сумма начисленных процентов составит {$ results.percent|number:2 $} {$ currency.symb $}.
Советами о том, как накопить деньги для приобретения квартиры, машины, мебели или другой покупки, которую вы не можете совершить сразу, пестрят сайты, периодические издания и методические руководства для мечтателей. Большинство источников предлагают каждый месяц откладывать 10% зарплаты и выгодно вкладывать эту сумму в рост. Идея, безусловно, плодотворная, но на деле скопить нужную сумму таким образом удается каждому третьему, а откладывать деньги для инвестиций получается только у одного из двадцати.
С тем, что откладывать деньги нужно, согласны многие, но одних благих намерений недостаточно. Изучение методик накопления приносят столько же пользы, как обучение вождению автомобиля по схеме – «Крути руль и нажимай на педали» или плаванию – «Прыгай в воду и плыви». Некоторым умение правильно обращаться с деньгами достается по наследству, кто-то обладает достаточной целеустремленностью, но большинству простых смертных искусство накопления приходится постигать самостоятельно и мучительно.
Мы хотим поделиться с вами пятью практическими рекомендациями, действенность которых проверена практикой. Надеемся, они будут полезны тем, кто не сомневается в целесообразности накопления денег и их инвестирования.
1. Определитесь с необходимой суммой
Вы должны совершенно определено знать, сколько денег вы должны собрать и зачем. Если вы планируете инвестировать, узнайте точную сумму и условия вложения денег, тогда откладывание денег превратиться не в череду лишений, а в этап прибыльного дела. Узнайте как можно больше об объекте инвестирования или вложения накоплений.
Почувствуйте вкус накопительства. Если до сих пор вам ни разу не удалось сократить привычные расходы, чтобы собрать деньги для ремонта квартиры или покупки нового телефона, вряд ли вы осилите инвестирование. Потренируйтесь, откладывая несколько месяцев деньги на что-нибудь не слишком дорогое, например, ноутбук или поездку в отпуск.
2. Увеличьте откладываемую ежемесячно сумму
Рекомендуемые многими авторами 10% доходов вы можете откладывать без напряжения, но и результаты такого накопления будут мизерными. Посчитайте, сколько денег вы получите через год, и что вы сможете себе на них позволить. Прогресс становится очевидным и радостным, когда вы каждый месяц откладываете не меньше 30%, желательно довести эту цифру до 70%. Да, это непросто, но эффективно. Найдите возможность дополнительного заработка, смените место работы, постарайтесь заработать нужную сумму как можно быстрее – собирать 10 лет на покупку автомобиля, компьютера или нового дивана слишком утомительно.
3. Автоматизируйте
Создайте условия, при которых счет будет пополняться автоматически, а тратить деньги станет сложно. Обеспечьте перевод части зарплаты на счет в банке. В некоторых интернет-банках можно настроить автоматический перевод определенной суммы денег с основного счета на сберегательный. Не носите с собой все наличные и не пользуйтесь кредитными карточками – это прямой путь к расточительности.
4. Разделите деньги, которые остаются на расходы, на несколько частей
Не смешивайте купюры, предназначенные для оплаты квартиры с деньгами на питание, бензин, одежду и т. д. Планируйте расходы и следите за своими тратами.
5. Освойте навыки экономии
Если вы получаете удовольствие от покупки приятных и ненужных мелочей, придется пару месяцев уделить переподготовке. Тренироваться нужно «на кошках», то есть на мелочах, которые вы покупаете часто – обращайте внимание на цены, подсчитывайте количество товаров и анализируйте свою потребность в них. Это не скаредность, а умение обращаться с деньгами.
Научившись экономить, вы сможете пополнять банковский счет не на 10%, которые растянут исполнение мечты на долгие месяцы или годы, а на 30 или больше процентов. Наш калькулятор поможет вам спланировать накопление необходимой суммы.
App Store: Депозитный калькулятор
Описание
Копилка – самый легкий способ накопить миллион.
С копилкой вы сможете купить квартиру за пять лет без ипотеки.
Копилка это депозитный калькулятор с бесконечной вариативностью. Изменяйте сумму которую хотите накопить, процентную ставку по депозиту, срок вклада и наблюдайте в реальном времени сколько нужно откладывать каждый месяц, чтобы достичь поставленной цели. Меняйте параметры такие как ежемесячный взнос на депозит, процентную ставку и срок вклада и наблюдайте какую сумму вы сможете собрать через несколько лет.
Создавайте цели. Копилка сгенерирует план взносов и каждый месяц будет напоминать, чтобы вы не забыли пополнить депозит. Все параметры цели будут у вас как на ладони, а чтобы отслеживать накопления достаточно трех касаний экрана в месяц.
Спецификации.
— Ведение целей. — Автоначисление процентов. — Бесконечная вариативность депозитов. — Очень простая и удобная система трекинга. — Напоминания о необходимости пополнить банковский депозит. — Мультивалютность.
Версия 1.1
Приложение было обновлено компанией Apple, чтобы в нем отображался значок приложения Apple Watch.
• Исправление ошибок.
Оценки и отзывы
Оценок: 21
Не удалилась реклама
Приложение классное и удобное но есть несколько моментов.
Оплатила удаление рекламы, но она никуда не делась и постоянно всплывает. Исправьте пожалуйста.
Небольшое пожелание: добавьте пожалуйста возможность задать имя целям.
ДЕПОЗИТНЫЙ калькулятор!
Не работает кнопка «.» поэтому нет возможности выбрать десятые доли процентов! Название предполагает, что будет открыт депозитный сберегательный счёт, а это вряд ли возможно с нуля! При этом часть депозитов не имеет возможности пополнятся. Поэтому интересно было бы знать за какой период накопится нужная сумма только на процентах! Нет возможности указать уже имеющуюся сумму! Необязательно, что все копят с нуля, а если есть стартовый капитал, то и накопления будут идти быстрее! Хорошо, что приложение бесплатное, не Жалко удалить))
Топи
Отпор
Разработчик Vlad Polyanskiy не сообщил Apple о своей политике конфиденциальности и используемых им способах обработки данных.
Нет сведений
Разработчик будет обязан предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.
Калькулятор миллионера — Как выйти на пенсию с миллионом долларов
30
Количество лет до того, как ваши сбережения достигнут 1 миллиона долларов
741 923 долларов
Сколько будет стоить 1 миллион долларов в сегодняшних долларах
Исходя из чисел выше, вы будете миллионер в 30 лет . Если вы начнете сегодня, это означает, что вы достигнете своей цели в пересчете на инфляцию в 2051 . Ваши сбережения в миллион долларов будут стоить 741 923 долларов в сегодняшних долларах (с поправкой на инфляцию) в то время. В качестве альтернативы вы достигнете своей цели в пересчете на инфляцию (сегодняшние доллары) через 2055 .
Чтобы нацелить 1 миллион долларов США к 2041 , измените одно из следующих:
Измените первоначальную сумму инвестиций на 143 194 долларов .
Измените сумму депозита на 1530 долларов США в месяц .
Год
Год Проценты
Совокупный процент
Совокупный депозит
Остаток
Скорректированный с учетом инфляции остаток 9 0039
2021
2 122 долл. США
2 122 долл. США
5 000 долл. США
26 527 долл. США
26 934 долл. США
2022 9 0039
2796 долларов
4918 долларов
11000 долларов
34953 долларов
34983 долларов
2023 90 039
3 526 долл. США
8 445 долл. США
17 000 долл. США
44 080 долл. США
43 554 долл. США
2024
4 317 долл. США
12 762 долл. США
23 000 долл. США 9003 9
$53,963
52 684 долл. США
2025
5 173 долл. США
17 935 долл. США
29 000 долл. США
64 долл. США ,667
62 414
2026
6 101
24 036
35 000 долларов
76 долларов ,259
$72 790
2027
7 105 долл. США
31 141 долл. США
41 000 долл. США
88 814 долл. США
83 857 долл. США
2028 9003 9
8,19 $3
39 334 $
$ 47 000
$ 102 410
$ 95 666
2029
$9 ,371
48 705
53 000
117 135
108 272
2030
10 647 долл. США
59 351 долл. США
59 000 долл. США
133 082 долл. США
121 733 долл. США
2031
12 028 долл. США
71 379 долл. США
65 000 долл. США
150 долл. США ,353
136 111 долларов
2032
13 525 долларов
84 904 долларов
71 000 долларов
169 долларов, 057
151 473 $
2033
$ 15 145
$ 100 049
$ 77 000
$ 189 314
167 891
2034
16 900 долларов
116 949 долларов
83 000 долларов
211 252 долларов
185 441 долларов
2035
18 801 $
135 750 $
89 000 $
235 010 $
204 206 $
2036 9 0039
20 859 $
$ 156 609
$ 95 000
$ 260 741
$ 224 274
20 37
23 089 долл. США
179 698 долл. США
101 000 долл. США
288 607
$ 245 740
2038
$ 25 503
$ 205 201
$ 107 000
318 787 долларов
268 706 долларов
2039
28 118 долларов
233 318 долларов
113 000 долларов
351 471
293 280 долларов
2040
30 949
264 268 долларов
11 долларов 9 000
386 868 долл. США
319 579 долл. США
2041
34 016 долларов
298 284 долларов
125 000 долларов
425 202 долларов
347 728 долларов
2042
37 338 долл. США
335 622 долл. США
131 000 долл. США
466 719 долл. США
377 862 долл. США
2043
40 934
376 556 долларов
137 000 долларов
511 681 долларов
410 124 долларов
9 0050
2044
44 830 долл. США
421 386 долл. США
$ 143 000
$ 560 375
$ 444 669
2045
$ 49 049
$ 47035
$
149 000 долларов
613 111 долларов
481 662 долларов
2046
53 618 долларов
524 053 долларов
155 000 долл. США
670 224 долл. США
521 281 долл. США
2047
58 566 долл. США
58 долл. США 2 619
161 000 долл. США
732 077 долл. США
563 716 долл. США
2048
63 925 долларов
646 544 долларов
167 000 долларов
799 064 долларов
609 171 долларов
2049
69 729 долларов
716 273 долларов
173 000 долларов
871 611 долларов
65 долларов 7 864
2050
76 014
792 288
179 000 долларов
950 180 долларов
900 38 710 031
2051
82 822
875 109
185 000 долларов
1 035 269 долларов
765 922 долларов
2052
90 194 900 долларов 39
965 303 долл. США
191 000 долл. США
1 127 421 долл. США
825 808 долл. США
2053
98,1 долл. США 78
1 063 480 долл. США
197 000 долл. США
1 227 221 долл. США
889 977 долл. США
2054
9 0038 106 824 долл. США
1 170 305 долл. США
203 000 долл. США
1 335 305 долл. США
958 740 долларов
2055
112 984 долларов
1 283 289 долларов
207 000 долларов
1 412 300 долларов
1 006 932 долларов
Калькулятор сбережений миллионеров
В вашем веб-браузере отключен JavaScript. Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.
Хотите стать миллионером? Разве не все? С другой стороны, вы можете просто захотеть сэкономить миллион долларов. Этот калькулятор поможет вам рассчитать, сколько времени потребуется, чтобы накопить миллион долларов, исходя из ваших текущих сбережений и будущих ежемесячных депозитов.
Сначала введите первоначальные инвестиции. Затем предоставьте еженедельный, ежемесячный, ежеквартальный или годовой депозит, который вы планируете делать. Завершите, включив годовую процентную ставку вашего счета и средний уровень инфляции. Нажмите «РАССЧИТАТЬ», и вы увидите, сколько лет пройдет, прежде чем ваш счет достигнет 1 миллиона долларов. Но не слишком воодушевляйтесь. Вы также увидите, сколько будет стоить этот будущий 1 миллион долларов в сегодняшних долларах.
CalculatorRates
Сегодняшние сберегательные ставки
В следующей таблице показаны текущие ставки для сберегательных счетов, процентных расчетных счетов, компакт-дисков и счетов денежного рынка. Используйте фильтры вверху, чтобы установить начальную сумму депозита и выбранные продукты.
Знай статистику: как стать миллионером
Если вы верите, что когда-нибудь станете миллионером, вы принадлежите к очень оптимистично настроенному меньшинству американцев. Опрос AP/CNBC, проведенный в 2011 году, показал, что двое из десяти американцев считают, что в ближайшие 10 лет их активы составят 1 миллион долларов или более. Остальная Америка не так полна надежд; более 60 процентов сказали, что «очень маловероятно», что они станут миллионерами, а 61 процент сказали, что в наши дни стать миллионером в Соединенных Штатах «очень трудно» или «чрезвычайно трудно».
К сожалению, мрачные прогнозы пессимистов опроса ближе к реальности, чем взгляд оптимистов через розовые очки. Только одно из 20 домохозяйств в США имеет инвестиционные активы на сумму 1 миллион долларов или более. Действительно, средний собственный капитал домохозяйства в Соединенных Штатах составляет всего 81 200 долларов, согласно обзору потребительских финансов ФРС.
Несмотря на эти шансы, надежда вечна, и статистика, безусловно, не должна удерживать никого от осуществления мечты стать миллионером. Фактически, знание статистических и демографических профилей миллионеров может помочь вам в вашем стремлении стать одним из них. Прочтите цифры, которые должен знать каждый начинающий миллионер.
Познакомьтесь с миллионерами: общая статистика
Согласно отчету World Wealth Report за 2014 год, около 4 миллионов американцев являются миллионерами. В мире насчитывается 13,7 миллиона миллионеров. Желающие стать миллионерами обнадеживают следующую статистику: в прошлом году два миллиона человек во всем мире стали миллионерами, что на 15 процентов больше, чем в 2013 году. среднему миллионеру 57 лет, он женат, имеет троих детей
Две трети работают не по найму
Их средний доход составляет 131 000 долларов США
Около 80 процентов не получили значительного наследства
Четверо из пяти имеют высшее образование
Они инвестируют почти 20 процентов своего дохода ежегодно
Миллионеры женятся
По данным Налогового фонда, 86 процентов налоговых деклараций миллионеров поступают от супружеских пар. Только 12 процентов миллионеров подают налоговые декларации в одиночку. Хотя вы можете думать о стереотипном миллионере как о бизнес-магнате с женой, играющей в теннис и сидящей дома с трофеем, большинство домохозяйств миллионеров состоят из пар с двойным доходом. Это означает, что миллионеры получают хоть какую-то помощь от своих супругов. Около 73 процентов домохозяйств с доходом более 200 000 долларов имеют двух и более кормильцев. Сравните это всего с 39процент домохозяйств с доходом от 50 000 до 54 999 долларов.
Миллионеры получают образование
Из американцев, зарабатывающих 200 000 долларов и более, 78 процентов имеют высшее или высшее образование. Учёные степени также многочисленны: 18 процентов миллионеров имеют степень магистра, восемь процентов — юридическую, шесть процентов — медицинскую и шесть процентов — докторскую.
Эта тенденция получения высшего образования среди богатых также распространяется на эшелоны статуса миллиардеров. По данным Forbes, из 234 миллиардеров в США 100 имеют степень выше бакалавра. Возвращаясь к простым миллионерам, 83 процента никогда даже не посещали частную школу. Таким образом, хотя миллионеры отдают приоритет получению образования, они не обязательно получали его в самых престижных, элитных школах.
Миллионеры имеют значительный доход от бизнеса
Статистика ясно показывает, что многие миллионеры достигли своего положения благодаря успеху в частном бизнесе. В то время как налогоплательщики, которые зарабатывают менее 100 000 долларов, зарабатывают только 13 процентов доходов от частного бизнеса, налогоплательщики-миллионеры зарабатывают 36 процентов всех доходов от частного бизнеса. Точно так же средний миллионер имеет 21 процент своего состояния в своем частном бизнесе. Вид бизнеса, которым управляют миллионеры, также поучителен. В то время как налогоплательщики-миллионеры зарабатывают только шесть процентов дохода индивидуального предпринимателя, они зарабатывают 51 процент всех доходов корпораций и товариществ типа S.
Инвестируй по-крупному, живи по-маленькому: девиз миллионера
Одним из миллионеров, у которых Томас Стэнли взял интервью для своей книги, был техасец, который отметил, что по-настоящему богатые люди живут скромно, чтобы экономить деньги. Те, кто живет в роскоши, часто заканчивают «большой шляпой и без крупного рогатого скота». Стэнли обнаружил, что большинство миллионеров ездят на отечественных автомобилях, немногие из которых относятся к текущему модельному году, и, как правило, живут значительно ниже своих средств.
Инвестиции — это отдельная история. Миллионеры инвестируют не менее 15 процентов своего дохода каждый год и вкладывают значительную часть своего состояния в свой бизнес. Далее, 79процентов миллионеров имеют хотя бы один счет в брокерской компании, но большинство из них принимают собственные инвестиционные решения.
Без сомнения, стать миллионером — это тяжелая работа. Большинство миллионеров заработали свой статус не за счет наследства, удачи или неожиданной удачи, а за счет ученых степеней, предпринимательства, сбережений и инвестиций. Теперь, когда вы знаете математику, стоящую за миллионами, вы можете попытаться увеличить число американских миллионеров до 4 000 001 благодаря вашему успеху.
Лечим детский насморк правильно – полезные советы для родителей.
Автор, редактор и медицинский эксперт – Петрашевич Анна Александровна.
Редактор и медицинский эксперт – Арутюнян Мариам Арутюновна.
Содержание:
Как вылечить насморк у ребенка при простуде? Как вылечить насморк у ребенка при аллергии? Как вылечить насморк у ребенка при других болезнях? Можно ли вылечить насморк у ребенка промыванием носа? Как еще можно вылечить насморк у ребенка?
Маленький ребенок, у которого насморк, становится беспокойным и капризным, плохо спит, отказывается от еды1. У детей постарше снижается работоспособность, ухудшается успеваемость в школе, повседневная активность, сон3.
В статье мы расскажем, как быстро вылечить насморк у маленького ребенка при простуде, аллергии и других расстройствах.
Как вылечить насморк у ребенка при простуде?
Насморк на фоне инфекции — одно из проявлений простуды2,3. В основном ее запускают вирусы, а бактерии, как правило, вызывают осложнения5. Обычно лечение простуды подразумевает облегчение ее симптомов, например, насморка2. Вылечить его у ребенка можно, используя препараты, назначенные врачом.
Педиатр может рекомендовать несколько схем лечения. Для детей есть препараты в виде капель или спреев, обладающие местным сосудосуживающим действием, — деконгестанты, которые уменьшают отек слизистой оболочки носа. Они не только помогают восстановить носовое дыхание, но и препятствуют развитию осложнений2.
Чтобы вылечить насморк у ребенка от 2 до 6 лет, могут быть использованы препараты линейки Тизин® в форме спрея13,14,15:
Тизин® Классик для детей — спрей на основе ксилометазолина. Он помогает уменьшить отек и облегчить носовое дыхание. Может начать действовать уже через 5 минут13, а эффект может сохраняться в течение 8-10 часов10.
Тизин® Пантенол для детей — средство нового поколения в линейке Тизин®. Содержит 2 активных компонента — ксилометазолин и декспантенол. Благодаря двум действующим веществам спрей уменьшает отек слизистой оболочки полости носа и стимулирует ее заживление15.
Капли и спреи облегчают симптомы заложенности носа, но их можно использовать не более 5-7 дней. Долгое и бесконтрольное использование таких препаратов может, наоборот, усугубить насморк у ребенка, тогда вылечить его будет сложнее3,12.
Как вылечить насморк у ребенка при аллергии?
Аллергия может быть сезонной либо проявляться круглый год. Это зависит от аллергена. Так, аллергия на шерсть собак и кошек, плесень или пыль может беспокоить постоянно, в отличие от аллергии на пыльцу деревьев и трав, которые цветут в определенный сезон2,4. Чтобы вылечить насморк у ребенка при аллергии, врач может назначить антигистаминные препараты2,3.
Тизин® Алерджи — единственный зарегистрированный в России антигистаминный препарат на основе левокабастина. Помогает облегчить чихание, зуд в носу и выделения из него, возникающие при аллергической реакции. Рекомендован детям от 6 лет. Его применение не ограничено по времени — спрей можно использовать в течение всего сезона аллергии. Способствует облегчению дыхания уже через 5 минут, а эффект от его использования может сохраняться до 12 часов16.
А чтобы не просто вылечить насморк у ребенка при аллергии, но и предупредить его появление, стоит ограничить контакт с потенциальными аллергенами4:
В сезон цветения рекомендуют держать закрытыми окна и двери в квартирах, машинах, в помещениях использовать кондиционер, ограничить время пребывания на улице. После прогулки следует принять душ или ванну, чтобы смыть с волос и тела пыльцу.
При аллергии на споры плесневых грибков важно тщательно очищать увлажнители воздуха или вытяжки, а также поддерживать влажность воздуха в помещении не более 60%.
При аллергической реакции на пылевых клещей можно использовать специальные противоклещевые постельные принадлежности, чехлы на матрасы, которые не пропускают аллергены.
Если есть аллергия на животных, наиболее эффективным будет исключить с ними контакт.
Вернуться к началу
Как вылечить насморк у ребенка при других болезнях?
Носовое дыхание могут нарушить разные факторы. Например, обильное выделение слизи может быть ответной реакцией на загрязненный или сухой воздух, изменение температуры, особенно на холод. Такая же реакция может появиться при приеме острой или горячей пищи3. В этом случае решить проблему возможно, если избегать провоцирующих факторов3.
Иногда, чтобы вылечить насморк у ребенка, нужно устранить хроническое воспаление околоносовых пазух (синусит) или удалить аденоиды в носоглотке. Лечением этих заболеваний занимается ЛОР-врач (оториноларинголог). Он назначает план лечения, учитывая возраст ребенка и другие факторы8.
Можно ли вылечить насморк у ребенка промыванием носа?
Промывание носа — здоровая привычка, которая помогает очищать слизистую оболочку от разных раздражителей. Эта же процедура становится частью комплексного лечениязаболеваний носоглотки. Ее рекомендуется проводить несколько раз в день, особенно перед каждым кормлением младенца, а также перед тем, как закапывать лекарства в нос или распылять их с помощью спрея. Это помогает улучшить контакт действующих веществ со слизистой. Если слизь не удалять, лекарство растворится в ней, а ожидаемый эффект будет слабее6,9.
Слизь, которая образуется при насморке, часто бывает густой, поэтому легко прилипает к стенкам полости носа. Перед использованием капель или спреев нужно ее разжижить. Но не водопроводной водой, которая часто раздражает носовую полость, усиливая выделение слизи. Для промывания носа в аптеке можно приобрести готовый солевой раствор6.
Промывать нос маленьким детям следует с осторожностью — в положении лежа, при этом голову ребенка надо повернуть набок. А вот детям старше 3 лет можно использовать спрей в вертикальном положении тела6.
Многие родители останавливаются на этом этапе, забывая, что необходимо удалить раствор. Поэтому через несколько минут ребенка следует посадить, чтобы удалить излишки раствора вместе со слизью. Для маленьких детей предпочтительно использовать назальный аспиратор (отсос), а вот дети постарше могут высморкаться самостоятельно6.
Как еще можно вылечить насморк у ребенка?
Состояние полости носа важно для здоровья — чистота и отсутствие воспаления будут способствовать как поддержанию нормального самочувствия, так и профилактике инфекций. Поэтому следите за гигиеной носовой полости, особенно в период вспышек инфекций, а также в жаркую или холодную погоду6,7.
Не стоит недооценивать обычную простуду, самостоятельно использовать большое количество лекарств, биологических добавок или других препаратов, чаще всего ненужных, тем более с недоказанным действием11. Также не надо пытаться быстро вылечить насморк и заложенность носа у ребенка. Чтобы не навредить малышу и все сделать правильно, обратитесь к педиатру, узнайте, какие средства можно использовать и какие правила гигиены нужно соблюдать.
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Вернуться к началу
Список литературы
Пайганова Н. Э., Зайцев В. М. Уход за полостью носа при насморке у новорожденных и детей первых лет жизни — современные тенденции // Медицинский совет. — 2019. — № 17. — С. 116-121
Карпищенко С. А., Тихомирова Е. К. Риниты у детей первых лет жизни // Педиатрия. Приложение к журналу CONSILIUM MEDICUM. — 2021. — № 3. — С. 224–230
Гусева А. Л., Дербенева М. Л. Ринит: дифференциальная диагностика и принципы лечения // Медицинский совет. — 2020. — № 16. — С. 102-108
Баранов А. А. и др. Аллергический ринит у детей: принципы своевременной диагностики и эффективной терапии. Краткий обзор клинических рекомендаций // Педиатрическая фармакология. — 2017. — Том 14. — № 4. — С. 272-282
Данилова Е. И., Трусова О. Ю., Суменко В. В. Эффективность применения комбинированной терапии острого риносинусита у детей // ФГБОУ ВО «Оренбургский государственный медицинский университет» Минздрава России. — Медицинский совет. — 2018. — № 17. — С. 118-123
Старостина Л. С. Санация полости носа у детей раннего возраста // ФГАОУ ВО «Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М.Сеченова» Минздрава России. — Pediatrics. Consilium Medicum. — 2019. — № 1. — С. 33-36
Котлуков В. К., Антипова Н. В. Гигиенические аспекты поддержания эффективного носового дыхания у детей // Медицинский совет. — 2020. — № 1. — С. 87-9
Радциг Е. Ю., Ермилова Н. В., Богомильский М. Р. Заложенность носа у детей: причины и способы лечения // Педиатрия. — 2012. — Том 91. — № 5. — С. 85-90
Субботина М. В. Ирригационная терапия в лечении и профилактике патологии полости носа у детей раннего возраста // Педиатрия. Consilium Medicum. — 2020. — № 2. С. 50–55
Топические деконгестанты в комплексе терапии острых респираторных инфекций у детей, А.Б. Малахов и соавт. Медицинский совет №14, 2015 г.
Вишнева Е. А., Намазова-Баранова Л. С., Селимзянова Л. Р., Алексеева А. А. Риниты у детей: современные аспекты диагностики и лечения // Педиатрическая фармакология. — 2016. — № 13 (2). — С. 149–157
Заплатников А. Л. Рациональное применение сосудосуживающих средств у детей // Российский вестник перинатологии и педиатрии. — 2010. — № 1. — С. 117-121
Простуда на губах: почему появляется и как лечить?
Многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с неприятным зудом и появлением высыпаний в области губ. Простуда на губах доставляет массу неудобств и дискомфортных ощущений. Но откуда она берется, а главное, что с ней делать?
Появление простуды на губах – это на самом деле типичное проявление вируса простого герпеса (ВПГ).
В нашей статье врач-терапевт Скандинавского Центра Здоровья Замятина Ольга Валерьевна рассказывает про простуду на губах и способы борьбы с ней.
Что нужно знать о герпесе?
Герпес, попадая в организм однажды, остается там навсегда. И даже если нет никаких внешних проявлений, человек все равно остается носителем вируса. В стадии обострения ВПГ активируется и вызывает те самые неприятные везикулы (пузырьки) на губах. Реактивация вируса чаще всего происходит при ослаблении иммунитета.
Герпес может передаваться через поцелуй, слюну и общие бытовые предметы, например, кружка, помада или полотенце.
ВПГ может передаться не только в стадии обострения, но и в латентной. Это период перед активацией вируса. В этот момент люди могут испытывать зуд, боль и высыпания. Чаще всего заражение происходит в детстве или юношестве.
Причины и симптомы простуды на губах
Причинами активизации ВПГ являются: ослабление иммунитета, сильный стресс, активная стадия ОРВИ или хронических инфекций, травмы кожи, гормональный сбой, переутомление, переохлаждение или перегрев.
Проявляется вирус через следующие симптомы:
появление зуда;
возникновение одного или нескольких пузырьков, которые сопровождаются болезненными ощущениями и зудом;
через какое-то количество дней пузырьки лопаются, а на их месте образуется корочка, которая пройдет через 5-7 дней;
полное восстановление занимает в среднем 21 день от момента начала проявлений.
Опасность простуды на губах
Сам по себе ВПГ не опасен и протекает довольно спокойно. Однако, если его неправильно лечить, то могут возникнуть осложнения: ухудшение зрения, распространение на другие участки кожного покрова.
Еще одним печальным последствием может стать попадание в открытую ранку простуды инфекции. Поэтому не рекомендуется трогать руками появившиеся высыпания.
Что нельзя делать в активный период?
В период обострения ВПГ нужно избегать следующих действий:
трогать воспаление руками, т.к. в ранку может попасть инфекция или бактерии, что сильно усугубит ситуацию;
выдавливать везикулы, сдирать корку;
наносить мази руками, лучше использовать ватные палочки;
использовать губную помаду и иные косметические средства — при длительном применении это может усугубить ситуацию;
посещать бани, сауны и бассейны — ВПГ быстрее проходит в сухой среде;
пользоваться общей посудой и иными бытовыми предметами, чтобы не передать вирус.
Лечение и профилактика простуды на губах
Самое главное правило – не заниматься самолечением. От ВПГ нельзя полностью избавиться, можно убрать симптомы и перевести в стадию ремиссии. Для этого лучше всего посетить врача-терапевта, который назначит эффективные средства для лечения.
В целях профилактики развития герпеса рекомендуется укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни, наладить режим сна и питания, закалять организм. В период эпидемии ОРВИ следуют избегать мест массового скопления людей.
При появлении первых симптомов ВПГ рекомендуется обращаться к специалистам. В Скандинавском Центре Здоровья врачи-терапевты помогут подобрать правильное лечение. Запись на консультацию осуществляется по номеру телефона: +7 (495) 182-21-64.
Есть противопоказания, необходима консультация специалиста. 18+
Как быстрее вылечиться от простуды
А.В. Club
Deadspin
Gizmodo
Jalopnik
Jezebel
Kotaku
Quartz
The Root
The Takeout
Луковица
Инвентарь
Переход энергии
ПРЕКРАТИ ЭТУ СОПЛИ
Покончим с этим.
Изображение: Reuters/Kai Pfaffenbach
By
Rachel Feltman
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Когда вы страдаете от незначительной ошибки, вы можете чувствовать себя довольно противоречивыми советами. Вы кормите его или морите голодом? Спать весь день или бегать, пока не прольется лихорадочный пот? Мы избавились от чепухи и нашли несколько научно обоснованных советов, как избавиться от насморка. Будь то разгар сезона гриппа или затяжная летняя простуда, вот наши советы, как быстрее выздороветь:
Оставайтесь дома и спите
Да, заманчиво пойти в офис. И если все, что вы чувствуете, это першение в горле, вы тоже можете. Но если у вас жар, цветная слизь или другие симптомы, указывающие на то, что ваша «аллергия» может быть продолжительной простудой, вернитесь в постель.
Даже если вы не боитесь заразить своих коллег, важно взять отпуск. Удаленная работа может не помочь: вам нужен отдых, чтобы бороться с простудой. Лишение себя сна может фактически навредить вашей иммунной системе. Тем не менее, небольшая работа хороша в меру. «Удаленная работа — действительно хороший вариант, если у вас есть чем заняться, но вы не можете работать целый день или знаете, что просто не будете продуктивны», — сказала The Huffington Post Дженнифер Коллинз, доцент кафедры иммунологии в Нью-Йоркской офтальмологической и ушной больнице. «Вы можете немного поработать, вздремнуть, затем проснуться и еще немного поработать».
Медитация
Вообще говоря, простуда проходит сама собой. Вы ничего не можете сделать, чтобы простуда длилась наполовину дольше, или знать, что к определенному времени вы будете свободны от вызывающего ее вируса. Но вы, безусловно, можете заставить себя чувствовать себя лучше. И это может быть так же просто, как привести себя в лучшее состояние ума.
Одно исследование, проведенное сотрудником Школы медицины Университета Висконсина Чиди Обаси, показало, что медитация может сделать простуду короче и менее серьезной. Хотя йогов не излечили волшебным образом, те, кто медитировал, лучше справлялись с симптомами, чем те, кто занимался физическими упражнениями вместо медитации или не делал ни того, ни другого. Новичок в практике? Найдите несколько указателей здесь.
Обыщите шкафчик со специями.
Полощите, пополощите и еще раз пополоскайте. Книга домашних средств клиники Майо предлагает частое полоскание горла теплой соленой водой во время болезни. Соленая вода вытягивает жидкость из воспаленных тканей горла, поэтому отек уменьшается. Полоскание также может разжижать слизь, которая удерживает аллергены, бактерии и грибки, из-за которых вы чувствуете себя плохо. На самом деле, полоскание горла, когда вы здоровы, может в первую очередь предотвратить заражение.
Хотя куркума не исследовалась как средство от простуды, она также известна своими великолепными противовоспалительными свойствами. Попробуйте «золотое молоко» (это куркума в теплом молоке с медом) или, если у вас есть слизь, пропустите молоко (которое не увеличивает количество слизи, но может сделать ее более густой) и попробуйте смесь куркумы, воды, лимона и меда.
Влейте немного воды в нос
Так же, как полоскание горла соленой водой может помочь уменьшить воспаление в горле, полоскание ее через носовые полости может уменьшить отек и заложенность носа и пазух. Исследования показывают (платный доступ), что лечение оказывает небольшое, но положительное влияние на симптомы простуды. Если простой нети-пот не нравится, вы даже можете инвестировать в «систему промывания носовых пазух» за 80 долларов. Просто обязательно используйте фильтрованную воду: несколько смертей были связаны с использованием загрязненной воды для полоскания носовых пазух. Ваша простуда может пройти, но амеба, поедающая мозг, не лучшая замена.
Наполните свой суп чесноком
Как и многие домашние средства, чеснок как средство от простуды до сих пор не принят. Одно исследование (платный доступ), проведенное ученым-диетологом из Университета Флориды Мери Нанц, обнаружило признаки того, что экстракт чеснока может ограничить продолжительность и тяжесть простуды, но на данный момент это единственное достоверное доказательство.
Но знаете, что определенно хорошо помогает при простуде? Куриный суп. А знаете, что действительно вкусно в курином супе? Несколько гигантских зубчиков чеснока. Не могу повредить.
Пейте много воды, а не выпивки
Есть доказательства того, что регулярное употребление вина может укрепить вашу иммунную систему, но когда вы заболели, пора отказаться от соуса. Алкоголь не убьет вирус или бактерии, которыми вы заражены, но он обезвоживает вас и может ослабить вашу иммунную систему (платный доступ). На время болезни переключитесь с вина на воду. Хотя нет доказательств, прямо связывающих повышенное потребление жидкости со способностью бороться с простудой, общепринятое мнение гласит, что больше воды означает более жидкую слизь, что, по крайней мере, облегчит вам дыхание. И вы, конечно же, не хотите в конечном итоге обезвоживаться, особенно когда ваше тело усердно борется с инфекцией.
Знайте, когда обратиться к врачу
Если ваша «простуда» длится несколько недель и не более серьезна, чем насморк и першение в горле, вы, вероятно, страдаете сезонной аллергией. Но если вы обнаружите, что у вас высокая или постоянная лихорадка, болезненное дыхание или любой из этих симптомов, вам необходимо обратиться к врачу. Возможно, ваша «простуда» всегда была чем-то более серьезным, или ваша ослабленная иммунная система сделала ваше тело жертвой вторичной инфекции, такой как пневмония.
Как избавиться от простуды голоданием
Фото:
Вестенд61 / Getty Images
Простуда — это вирусная инфекция верхних дыхательных путей, которая может вызывать чихание, кашель, лихорадку и насморк. Другими словами: это не приятно. И хотя мы выяснили, как создать бернедудла (очень симпатичного метиса), лекарства или вакцины от простуды до сих пор нет. Когда я спросил врачей о способах избавления от простуды, Нодар Джанас, доктор медицинских наук, врач семейной медицины, начал с не очень обнадеживающей поговорки: «Если вы не лечите простуду, вы болеете неделю, а если вы лечите ее, вы болеете семь дней». Но только потому, что нет рецепта или волшебной таблетки, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы (и ваши страдания). Возможно, даже существует способ сократить неделю чихания и кашля.
Даже если один из этих приемов, помогающих быстро почувствовать себя лучше, сработает, все врачи были единодушны в одном: отдыхайте. Не принимайте близко к сердцу. Откиньте ноги назад. Вы можете облегчить дискомфорт от заложенного носа и понизить температуру, но если вы просто собираетесь пойти выпить после этого, вы можете дольше справляться с этими симптомами. Лучшее, что вы можете сделать, это дать своему телу время и энергию для исцеления. Хотя лекарства от простуды не существует, если у вас высокая температура или вам не становится лучше через пять дней, вам следует обратиться к врачу. Пневмония может развиться от простуды, что является еще одним поводом отдохнуть.
1. Пейте много воды
Фото:
Маскот / Getty Images
Хотя мы всегда должны помнить о том, сколько воды мы пьем, особенно важно убедиться, что вы получаете достаточно воды, когда болеете. Вы не можете «заглушить» простуду постоянным пыхтением, но употребление достаточного количества жидкости поможет вам чувствовать себя лучше, особенно потому, что некоторые симптомы простуды могут привести к обезвоживанию. Если вас тошнит от простой воды, Лорен Мочизуки, медсестра отделения неотложной помощи, предлагает кокосовую воду или спортивный напиток с низким содержанием сахара и электролитами.
Миир
Бутылка для воды с широким горлышком из нержавеющей стали на 32 унции
40 долларов
Купить сейчас
2. Глоток супа, тоже
Фото:
Кэмерон Уитмен/Стокси
Суп или теплые жидкости могут быть еще одним способом получить больше жидкости в организме и в то же время успокоить его. Симптомы простуды могут включать сухость, зуд в горле и кашель, а горячий травяной чай или теплый напиток по вашему выбору может обеспечить мгновенное облегчение. Мотидзуки рекомендует горячую воду с медом и лимоном.
Эми
Куриный суп с лапшой (упаковка из 12 шт.)
42 доллара
Купить сейчас
Йог
Пробоотборник Get Well Variety Pack (6 шт.)
25 долларов
Купить сейчас
3. Пакет с витамином С
Фото:
Весна Йованович/EyeEm/Getty Images
Говоря о лимонах, есть некоторые доказательства того, что увеличение потребления витамина С до 200 миллиграммов в день при простуде может сократить продолжительность болезни на день. Другие продукты, богатые витамином С, которые рекомендует Мотидзуки, — это оранжевый сладкий перец, который может содержать больше витамина С, чем апельсины.
Эмерген-С
1000 мг витамина С в порошке
10 долларов
Купить сейчас
Торн
Витамин С с флавоноидами
18 долларов
Купить сейчас
4. Получите немного цинка
Сад жизни
Цинк Витамин
12 долларов
Купить сейчас
Увеличение потребления цинка также может помочь при простуде, хотя и не в более тяжелой форме. Вам нужно будет принимать около 75 миллиграммов, что трудно сделать только с пищей, поэтому вам нужно будет принимать добавки. Однако, как отмечает Джеймс П. Кобб, RN, MSN, медсестра отделения неотложной помощи, вы должны остановиться на этом и не переборщить с тоннами и тоннами цинка, чтобы попытаться еще больше сократить простуду. «Высокие дозы цинка могут вызвать у вас тошноту. Очень важно снизить потребление жидкости», — говорит он.
Чистые инкапсуляции
Цинк 30
14 долларов
Купить сейчас
5. Попробуйте назальные спреи
Зикам
Спрей для носа без капель Cold Remedy
19 долларов
Купить сейчас
Заложенность носа часто встречается при простуде, и назальные спреи могут помочь уменьшить давление. Если вы выберете солевой спрей без активных ингредиентов, вы сможете использовать его столько, сколько вам нужно. Если вы выберете назальный спрей с активными ингредиентами, обязательно следуйте инструкциям, потому что чрезмерное использование назальных спреев с противоотечными средствами может вызвать собственные проблемы.
Викс
Назальный спрей Sinex Severe (двойная упаковка)
17 долларов
Купить сейчас
6. Примите средство от кашля
Муцинекс
Таблетки отхаркивающие и подавляющие кашель с максимальной силой на 12 часов
18 долларов
Купить сейчас
Кашель — еще один симптом простуды, который может ухудшить ваше самочувствие, особенно если он не дает вам спать всю ночь. Джанас рекомендует лекарство от кашля с отхаркивающим средством, которое может помочь очистить слизь, но также отмечает, что многие безрецептурные лекарства от кашля содержат аналогичные активные ингредиенты, поэтому вы не можете точно обмануть систему, принимая коктейль из различных лекарств от кашля в интенсивном чередовании.
7. Полоскание соленой водой
Фото:
Сигридгомберт / Getty Images
Если вы кашляете из-за сухости в горле, вам поможет жидкость. Полоскание горла теплой соленой водой также может помочь уменьшить отек и даже разжижить слизь, поэтому его можно использовать поверх безрецептурных лекарств от кашля. И не волнуйтесь: вам не нужно делать воду слишком соленой. Чайная ложка на стакан воды — это нормально.
8. Купить увлажнитель воздуха
Левойт
LV600HH Белый увлажнитель
90 долларов
Купить сейчас
Другим средством от заложенности носа и кашля является увлажнитель воздуха, который увлажняет воздух и помогает при воспаленных и раздраженных проходах. Пар от горячей воды также может помочь при этих симптомах, но может быть опасным. Если вы предпочитаете паровой метод, используйте воду без кипячения, а не кипячение, и держитесь на удобном расстоянии от горячей воды.
Существует множество причин принимать безрецептурные препараты, такие как Адвил или Тайленол, при простуде. Во-первых, если у вас жар, это может помочь снизить его. Если у вас есть боли и боли, это также может помочь с этим. Но еще раз, Джанас предостерегает от чрезмерного усердия. Следуйте инструкциям по дозировке и помните о побочных эффектах ибупрофена (Advil) и ацетаминофена (Tylenol) на вашу систему. Ацетаминофен вреден для печени, а ибупрофен может быть вреден для желудка некоторых людей. Опять же, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы.
Тайленол
Гели с быстрым высвобождением ацетаминофена повышенной прочности
10 долларов
Купить сейчас
10. Остальное
Фото:
Студия Фирма/Stocksy
После всех этих трюков вы почувствуете себя намного лучше, продолжайте отдыхать! Не расстраивайтесь из-за того, что заболели или просто решили провести выходные в одиночестве.
Решение «Экономичное вождение» для контроля экономного стиля вождения автомобиля
Система контроля экономного стиля вождения и сокращения расходов на автопарк.
«Экономичное вождение» — это продукт, который позволит выявить слабые места в вождении и использовании транспортных средств водителями, выработать у них привычку соблюдать режим экономичного вождения автомобиля и, тем самым, снизить расходы на содержание и обслуживание своего автопарка.
Многие сотрудники, управляющие корпоративным транспортом, часто не умеют бережно относиться к нему, а некоторые просто не заинтересованы в таком отношении. Что подтверждается исследованием Немецкого совета по безопасности дорожного движения и Немецкого фонда социального страхования от несчастных случаев.
На практике доказано, что при соблюдении принципов стиля экономичного вождения водитель проедет на 6000 км больше, нежели не соблюдая их. При этом объём расходуемого топлива будет одинаковый. Таким образом, экономный стиль вождения вождение позволяет на 30% сокращать затраты на топливо.
Дополнительных расходов можно избежать, если обучить водителей режиму экономичного вождения и контролировать его соблюдение в дальнейшем.
Принцип работы
1. Транспортные средства оснащаются ГЛОНАСС/GPS — терминалами с устройством звуковой обратной связи для водителя.
2. Информация от модулей и датчиков поступает на сервер и обрабатывается в ПО «СКАУТ-Платформа».
3. Сотрудники заказчика имеют доступ к системе через Интернет и/или получают отчеты о нарушениях от внешних операторов.
4. Контролировать и анализировать стиль вождения сотрудников можно с помощью специальных отчетов.
С помощью решения «Экономичное вождение» вы сможете:
1
Отслеживать и контролировать:
Соблюдение водителем скоростного режима
Резкие повороты направо и налево
Удары по подвеске
Управление автомобилем на высоких оборотах при непрогретом двигателе
Простой автомобиля на холостом ходу
Управление автомобилем на критических оборотах двигателя
Резкие ускорения и торможения
2
Получать объективную информацию о поведении своих водителей
Благодаря взвешенной оценке стиля и режима вождения, содержащейся в отчете, можно понять, какие из водителей являются злостными нарушителями
принципов экономичного вождения, а оценка по каждой составляющей дает представление о том, на что конкретно следует обратить внимание данному водителю.
На основании данных отчёта, привязывая полученные показатели к корпоративной системе мотивации, становится удобно выявлять нарушителей экономного стиля вождения и поощрять прилежных сотрудников.
3
Формировать индивидуальный отчет по каждому водителю
В нем приводится список нарушений режима экономичного вождения в хронологическом порядке с подробным описанием (где, когда, значение).
4
Получать запланированные отчеты и уведомления по событиям
Для оперативного реагирования на внештатные ситуации и нарушения в решении предусмотрена настройка моментальных оповещений. В качестве уведомления на почту приходит письмо с данными по автомобилю, указанием его точного местоположения и отметкой на карте.
Шаблон уведомления можно гибко настраивать, добавляя туда всю необходимую информацию по объекту и месту инцидента.
Эффект от внедрения «Экономичное вождение»:
Сокращение расходов на ГСМ
Уменьшение износа шин
Сокращение расходов на ТО
Увеличение остаточной стоимости автомобиля
Комплектация решения «Экономичное вождение»
СКАУТ-Платформа
Модуль мониторинга МТ-700
Датчик стиля вождения
Устройство звуковой сигнализации о небезопасных маневрах
способы экономии топлива на автомобиле
Как водить машину экономично: несколько правил экономичного вождения
/ GettyImages
Почему обещанный автопроизводителем расход топлива на деле часто оказывается больше? Иногда исключительно потому, что водитель неправильно управляет автомобилем. Собственно, владение приемами экономичного вождения никому не помешает.
Ничего сложного в экономичном вождении нет, некоторые водители ездят экономично с самого начала своей практики, порой и не догадываясь о своей бережливости.
Не перекручивайте двигатель. Наиболее экономичные обороты для большинства массовых (бензиновых и дизельных) моторов – 1500–2500 об./мин. Старайтесь переключать передачи вверх, не раскручивая двигатель выше этого диапазона. Но на подъемах, на полностью загруженной машине и при обгонах вам придется отступать от этого правила. При трогании с места тоже не стоит выводить двигатель на обороты более 2500–3000 об./мин.
На современных моделях авто часто есть индикатор, который подсказывает момент переключения передачи вверх. При том они ориентированы именно на достижение экономичности, а не динамики.
Разгоняйтесь энергично, коротко и за один прием. Каждое ускорение – это дополнительные граммы топлива, потому разгон не должен быть затянутым. Однако и давить акселератор в пол тоже не стоит. При этом не следует ускоряться поэтапно: дав “газу”, переключайте соответствующие передачи и сразу достигайте скорости, на которой планируете продолжать движение длительное время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать автомобиль более экономичным
Правильно двигайтесь накатом. Когда машина катится с горки при отпущенном акселераторе и на включенной одной из высших передач, электроника полностью перекрывает поступление топлива в цилиндры. А если машина катится на нейтралке, расход топлива есть, хотя и небольшой – для работы двигателя на холостом ходу (машин с автоматическими трансмиссиями это не касается).
Во многих крупных городах движение организовано по принципу “зеленой волны”, чтобы водители меньше стояли на светофорах и экономили на горючем.
Качественное топливо. Используйте качественный бензин, дизтопливо и газ, ведь горючее с несоответствующим октановым или цетановым числом не даст вашему мотору работать с полной отдачей, что вызовет перерасход. Кроме того, топливо с несертифицированными примесями сокращает срок службы инжекторов и свечей зажигания, а это – реальные расходы на ремонт.
Планируйте движение на несколько сотен метров вперед. Следите за трафиком и дорожной инфраструктурой впереди вас. Нет смысла разгоняться до 4–5-й передачи, если через 100 м вас ждет красный сигнал светофора или перекресток с затором. Лучше спокойно подкатиться к месту, где все равно придется замедляться. Также не стоит обгонять, скажем, неторопливый автобус в нескольких десятках метров от остановки общественного транспорта: лучше задержаться на одну-две минуты позади тихохода, пока он заедет на остановку, и таким образом дорога перед вами освободится без дополнительных затрат с вашей стороны. А большой грузовик может сам освободить вам полосу на ближайшем подъеме, где трасса получит дополнительную полосу справа.
Читайте также: Как сделать электромобиль своими руками за несколько сотен долларов
Стратегия маршрута. Стройте свой маршрут таким образом, чтобы избегать стояния в пробках, многочисленных перекрестков и светофоров. Вместо короткого маршрута с рваным ритмом движения лучше проехать немного больше, но с минимумом остановок и без переключения передач. Напомним, для большинства современных автомобилей семейного сегмента наиболее экономичная скорость – 80–90 км/ч на высшей передаче.
Для большей экономичности надо выбирать маршрут с наименьшим количеством транспорта и перекрестков.
Также можно подчинить идее экономии топлива стратегию ваших покупок для машины. Некоторые бренды выпускают шины с низким коэффициентом сопротивления качению, а энергосберегающие масла есть в линейках едва не каждого производителя ГСМ. Вместе с отказом от громоздких антенн и рейлингов на крыше это может дать пусть небольшую, но заметную прибавку к экономии.
Рекомендация Авто24
Если затраты на топливо для вас являются актуальным вопросом, доведите приемы экономичного вождения до автоматизма – так, чтобы экономичная езда не требовала от вас никакого напряжения, чтобы она стала вашим естественным стилем. Попутно ваше управление станет более безопасным.
Читайте также: Снижаем расходы на топливо: 7 причин для установки ГБО
Источник: Авто 24
Поделиться новостью
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Введение в экономичное вождение
На сайте iCarhireinsurance.com мы создали руководство для начинающих, которое знакомит водителей с чудесным миром экономичного вождения.
Экономичное вождение — это, по сути, способ вождения, который может помочь сократить вредные выбросы парниковых газов и сократить расход топлива. В условиях высокой стоимости топлива и растущей нагрузки на окружающую среду практика экономичного вождения должна быть в центре внимания каждого водителя.
Итак, каковы основные преимущества экологичного вождения?
Экономьте на топливе : Экологичные привычки вождения могут помочь снизить общий расход топлива, а это означает, что вы тратите меньше времени (и денег) на дозаправку и больше времени на поездку в эти важные места.
Станьте более безопасным водителем : Держитесь на безопасном расстоянии от впереди идущего автомобиля, будьте внимательны и управляйте скоростью, чтобы уменьшить частоту торможения. Сделайте это частью своих обычных привычек вождения, чтобы защитить себя, свой карман и окружающую среду.
Защитите окружающую среду . Как и в случае чрезмерного торможения, резкое ускорение может значительно снизить эффективность использования топлива, что приведет к увеличению расхода топлива до 37%, согласно руководству по передовой практике ускорения от OneMoreSecond.
Увеличение срока службы автомобиля – Экологичный стиль вождения неразрывно связан с увеличением срока службы автомобиля. Чем плавнее вы едете, тем меньше износ вашего автомобиля. Чтобы получить максимальную отдачу от вашего автомобиля и обеспечить его экологичность, не забывайте регулярно проводить его техническое обслуживание.
Как можно экономить на вождении?
Независимо от того, с механической коробкой передач или с автоматической коробкой передач, во время вождения применяются общие правила.
Прежде чем отправиться в путь, вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
Уменьшить нагрузку : Уберите из машины все ненужные предметы, чтобы уменьшить общий вес. Чем тяжелее ваша машина, тем большее ускорение требуется, а значит и больше топлива.
Накачайте шины : Шины вашего автомобиля всегда должны быть правильно накачаны. Поэтому мы советуем проверять давление в шинах еженедельно и всегда перед дальней поездкой. Недостаточно накачанные шины не только оказывают дополнительное давление на двигатель и сжигают больше топлива, но и представляют серьезную угрозу безопасности.
Планируйте заранее : Проверяйте обновления трафика, чтобы избежать перегруженных дорог. Работающий двигатель в пробке будет быстро расходовать топливо. Вы ведь не хотите, чтобы топливо закончилось еще до того, как вы доберетесь до места назначения!
В дороге:
Выключите кондиционер : При работе кондиционера используется энергия автомобильного двигателя, что существенно расходует топливо, особенно на дорогах с низкой скоростью. В качестве альтернативы попробуйте открыть окна для естественного бриза. Однако, если вы едете по автомагистрали, закройте эти окна и переключитесь на кондиционер, чтобы избежать лобового сопротивления, вызванного сопротивлением ветра.
Соблюдайте ограничения скорости : Чем выше ваша скорость, тем выше расход топлива. По данным Министерства транспорта, снижение скорости с 70 миль в час до 50 миль в час может повысить экономию топлива на 25%! Поддержание более низкой скорости также избавит от необходимости частого ускорения и торможения.
Поддерживайте низкие обороты : Если вы слышите, как работает двигатель, возможно, пришло время переключиться на более высокую передачу. Превышение оборотов тратит топливо, увеличивая выбросы СО2. Если на вашем автомобиле установлена автоматическая коробка передач, медленное снятие ноги с педали акселератора позволит автомобилю снизить количество оборотов и с большей легкостью переключиться на более высокую передачу.
Итак, теперь, когда вы получили краткое представление о том, как экономить на вождении, почему бы не попробовать эти приемы в следующем путешествии и посмотреть, сколько вы сможете сэкономить.
Отказ от ответственности: Все цены, содержащиеся в этой статье, были верны на первоначальную дату публикации. Цены могут меняться со временем, поэтому актуальные цены уточняйте.
Как водить машину: осторожное вождение может сэкономить деньги
Автор Ричард Килпатрик Опубликовано: 13 июня 2022 г.
Обновлено: 13 марта 2023 г.
Несмотря на то, что большая экономия топлива может быть веской причиной для выбора автомобиля, быстрый способ сократить расходы на автомобиль — это лучше управлять расходом топлива. Экономия топлива может показаться утомительным занятием, но аккуратное вождение может снизить ваши расходы на автомобиль и уменьшить загрязнение окружающей среды
Наши собственные долгосрочные обзоры автомобилей показывают, что многие автомобили возвращают менее 75% заявленных показателей, а некоторые даже 60% — даже при осторожном вождении. Тем не менее, по мере того, как бюджеты сокращаются, многие водители будут искать способы по-другому кроить свою одежду, и есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить больше миль на галлон (MPG) от вашего автомобиля.
Как добиться максимальной экономии топлива
Есть несколько небольших изменений, которые вы можете внести прямо сейчас, как в свой автомобиль, так и в свои привычки вождения, которые могут улучшить показатели и увеличить количество миль на галлон. Вот наши главные советы по экологичному вождению:
Проверьте правильность давления во всех шинах
Держите окна и люк на крыше закрытыми, снимите багажники на крышу, когда они не используются
Держите ваш автомобиль в исправном состоянии – свежие свечи зажигания, чистые фильтры, регулярная замена масла помогут вашему автомобилю работать эффективно
Используйте режим «стоп-старт» — наихудший расход топлива, когда вы не двигаетесь
Избегайте коротких поездок — даже современные бензиновые автомобили расходуют 10-15 миль на галлон до тех пор, пока не прогреется (около трех миль)
Планируйте повороты и светофоры заранее — медленно с передачи, где это возможно, оставьте большой зазор, чтобы дать себе время плавно замедлиться
Используйте навигационное программное обеспечение, чтобы найти наименее загруженные маршруты
Не спешите от остановок, пусть ваш автомобиль постепенно ускоряется
Переключайте передачу как можно скорее, выключайте режим «Спорт» для автоматики
Не забудьте подключить подключаемый гибрид при парковке
Измените стиль вождения, чтобы использовать меньше топлива
Скорость значительно влияет на экономию топлива; как правило, чем быстрее вы едете, тем больше топлива вы будете использовать. Снижение скорости обычно снижает количество необходимого топлива.
Тем не менее, то, насколько быстро вы ускоряетесь или восстанавливаете скорость после резкого торможения, имеет большее значение. Поскольку на это легче повлиять независимо от дорожных условий и характеристик автомобиля, прогнозирование условий впереди и внесение небольших постепенных изменений, а не резких реакций, может привести к наибольшему выигрышу в экономичности, не влияя на вашу среднюю скорость и время в пути.
8
Загруженный трафик дает низкую среднюю скорость — так зачем ускоряться и замедляться?
Заблаговременное замедление при приближении к красному сигналу светофора или более медленному транспортному потоку может помочь вам избежать необходимости останавливаться и впоследствии трогаться с места.
Как повысить экономию топлива с помощью передач
Большинство автомобилей с механической коробкой передач теперь оснащены индикатором переключения передач. Переключение передач, когда это предлагается, обеспечивает оптимальную экономию. Автомобили с автоматической коробкой передач могут иметь экономичный «эко» режим, который делает производительность более экономичной. Позволив любому автомобилю естественным образом плавно набирать скорость легким нажатием на педаль, вы сэкономите немного времени и денег.
Если ваш автомобиль оснащен функцией отключения цилиндров, при которой некоторые цилиндры двигателя отключаются при плавном движении, узнайте, когда она активируется на каждой передаче, и попытайтесь увеличить время движения на этих скоростях. На оживленных маршрутах, скорее всего, это не повлияет на вашу среднюю скорость, но потребление будет значительно снижено.
На проселочных дорогах, заглядывая далеко вперед на предмет заторов и опасностей и заблаговременно снижая скорость, планируя торможение двигателем перед поворотами и избегая агрессивного прохождения поворотов — когда электронный контроль устойчивости может быстро задействовать тормоза для поддержания устойчивости автомобиля — также может сэкономить некоторую топливо.
Уменьшение сопротивления
После того, как ваш стиль вождения настроен на максимальную экономичность, самое время взглянуть на сам автомобиль. Установлен ли у вас багажник на крыше или крепление для велосипедов, когда они не используются? Сопротивление ветру от громоздких аксессуаров может снизить экономичность на 3-5 миль на галлон, а также увеличить шум ветра. Боксы на крыше могут выглядеть аэродинамическими, но они все равно увеличивают площадь поверхности, проталкиваемой воздухом.
8
Правильное техническое обслуживание имеет жизненно важное значение для максимальной экономии
Убедитесь, что шины вашего автомобиля правильно накачаны – обратитесь к руководству по эксплуатации вашего автомобиля, чтобы найти правильное давление для использования – и в хорошем состоянии, правильное отслеживание после столкновения с бордюрами и выбоинами, а также исправные тормоза поддерживать завершает список вещей, которые вы можете сделать, не тратя значительную сумму.
Также можно установить на заводе шины с низким сопротивлением качению, которые часто устанавливаются на экономичные модели. Новые шины должны иметь рейтинг экономии топлива от A до G. Ищите шины с рейтингом А для наименьшего сопротивления.
Питание гаджетов
Автомобили потребляют энергию разными способами. В современном автомобиле есть много дополнительных стоков на выходе вашего двигателя.
Первое место в списке занимает кондиционер. Скорее всего, вы сэкономите всего три мили на галлон, но, как любит напоминать нам Tesco, «помогает любая мелочь». Если вы можете терпеть температуру, выключите его, хотя в холодные дни это помогает избавиться от запотевания автомобиля.
8
Кондиционер потребляет энергию, но при открывании окон может быть хуже
Старые автомобили также могут потреблять много энергии для включения фар и аксессуаров, в то время как в более современных автомобилях используются лампочки и светодиоды меньшей мощности. Тем не менее, подогрев сидений, быстрые зарядные устройства для телефонов и аксессуаров, а также мультимедийные системы высокого класса требуют энергии для работы. Для идеальной экономичности вождения сделайте характеристики автомобиля и аксессуары простыми.
Некоторые гаджеты действительно помогут вам сэкономить топливо. Если в вашем автомобиле есть система «стоп-старт», включите ее и используйте. Одна из самых больших скрытых затрат на вождение автомобиля — это время, проведенное в пробке с работающим двигателем, особенно в моделях с большей мощностью.
Сторонние планировщики маршрутов, такие как Waze или Google Maps, вероятно, сэкономят вам больше топлива, чем все вышеперечисленные методы, с отчетами о пробках в реальном времени и динамической маршрутизацией во избежание заторов. Встроенная навигация также обычно предлагает наиболее экономичный вариант маршрута. Все это помогает вашему автомобилю стать более экономичным.
Может ли серийный автомобиль соответствовать заявленным показателям экономии топлива?
В большинстве случаев реальные условия означают, что вы вряд ли увидите заявленные цифры в течение всего срока службы автомобиля.
Вся правда о тестостероне. Гормон, который делает мужчину мужчиной
Опубликовано: 18.02.2020
Тестостерон — важнейший гормон в жизни мужчины. Именно от его уровня в крови зависит очень многое. Большинство людей связывают гормон и его роль в теле исключительно с внешними проявлениями: грубый голос, обильная растительность, способность к набору мышечной массы и так далее.
Но мало кто задумывается, что низкая концентрация гормона в крови мужчины может привести к серьёзным психологическим проблемам. Ведь помимо всего перечисленного именно тестостерон непосредственно влияет на уровень энергии, работоспособность, умственную деятельность и наличие здорового интереса к противоположному полу.
Уровень тестостерона: что на него влияет?
Безусловно на уровень тестостерона в крови мужчины влияет огромное количество внешних и внутренних факторов. Не стоит также отметать и одну из версий учёных-медиков о том, что значение имеет и генетика. Но давайте сосредоточимся на конкретных пунктах и разберём их чуть подробнее.
Диета
Мужские половые гормоны вырабатываются за счёт холестерина. Именно поэтому особенно важно, чтобы в течение дня в рацион настоящего мужчины поступало достаточное количество белков и жиров. Тут косвенно мы ещё и объясняется и тот факт, что мужчин гораздо больше, чем женщин, тянет к мясу.
Интересный факт: учёными оказано, что у мужчин-вегетарианцев уровень тестостерона снижается в среднем на 10%.
Климат
Распространенный стереотип о том, что самые горячие парни — южане, отнюдь не стереотип и строится на большом исследовании учёных. Всё дело в том, что солнечные лучи повышают уровень тестостерона. Так что настоящим мачо сам Бог велел загорать как можно чаще
Вредные привычки
А вот любовь к крепким алкогольным напиткам может сыграть с мужчиной злую шутку. Биологически обоснованный факт: злоупотребление спиртным ведет к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения.
Образ жизни
Спокойный и малоподвижный образ жизни также снижает уровень тестостерона. Поэтому для мужчин важно побеждать, самоутверждаться и соревноваться с кем-либо, приносить домой «добычу». В общем, всё, как и 2000 лет назад: убил мамонта — тащи его домой.
Самый мужской гормон. На что влияет уровень тестостерона?
Тестостерон влияет на облик, психологическое состояние и поведение мужчины. Благодаря естественному увеличению уровня тестостерона ещё в подростковом возрасте проявляются мужские черты:
Гормон оказывает влияние на правильное развитие предстательной железы, яичек и полового члена.
Он способствует появлению волос на теле и лице, появлению грубого и низкого тембра голоса.
От уровня тестостерона зависит выработка белка, который необходим для формирования мышечной ткани.
Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.
Нормальный уровень тестостерона — залог того, что у мужчины будет хорошее настроение.
Благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию.
Тестостерон отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу.
Таким образом, он обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.
Признаки дефицита тестостерона: когда пора бить тревогу?
Статистика такова, что уже в 30-35 лет, даже у здоровых мужчин, уровень естественного тестостерона в организме начинает падать. До поры до времени это может совсем не проявляться внешне или вызывать ряд следующих симптомов:
Мужчина чувствует слабость в мышцах и быстро устает.
Проявляется одышка.
Увеличивается потоотделение.
«Скачки веса». Организм неверно перераспределяет жировые отложения, накапливая их в области живота и груди.
На теле становится меньше волос.
Ухудшается эрекция и, как следствие, снижается половое влечение.
На этом фоне наблюдаются резкие перепады настроения.
Как держать тестостерон под контролем? 5 простых советов
Сбалансированное питание
Для того чтобы уровень тестостерона находился в норме, в первую очередь, необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-жиры-углеводы. При недостатке белка уровень тестостерона падает. Белок лучше брать из белого мяса, рыбы, птицы и яиц. Для повышения уровня углеводов хорошо подходят каши, такие как овсянка, гречка, рис. Вы должны получать вместе с пищей качественные жиры. Они содержатся в сёмге, растительных маслах, орехах.
Отказ от вредных привычек
Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табак, чипсы, фастфуд). Постарайтесь снизить уровень стресса.
Минимизируйте стресс
Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень тестостерона в крови. Если у вас стресс, то в крови вырастает уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Займитесь спортом
Рекомендуются регулярные физические нагрузки.
Принимайте добавки
Кроме всех рекомендаций выше, для повышения уровня тестостерона и поддержания его в норме издревле применялось растение Якорцы Стелющиеся (лат. Tríbulus terréstris). В современном мире доступны натуральные лекарственные средства на основе этого растения. Современные ученые приводят более конкретные данные о действии якорцев.
Проведенные научные исследования подтвердили, что в якорцах, стелющихся содержаться стероидные компоненты природного происхождения, которые способствуют повышению уровня тестостерона. Так же у мужчин они восстанавливают и улучшают сексуальное либидо, удлиняют время эрекции, стимулируют сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов, снижают уровень холестерина.
Интересный факт: учёные также обнаружили, что якорцы обладают адаптогенными и антибактериальными свойствами. Хотя они и восстанавливают уровень тестостерона, но при этом выработка гормона не превышает нормальный физиологический уровень. Таким образом они приносят мужскому организму значительную пользу.
Средства на основе якорцев находят широкое применение среди спортсменов. Известно, что они используются как стимуляторы набора мышечной массы, что напрямую связано с уровнем тестостерона.
Что делает мужчину успешнее?
Тестостерон и Эффекс Трибулус!
Эффекс Трибулус от компании Эвалар – 100 % натуральное лекарство на основе якорцев стелющихся.
Эффекс Трибулус:
Способствует повышению уровня тестостерона;
Лечит нарушения эрекции;
Удлиняет время эрекции;
Стимулирует сперматогенез;
Снижает уровень холестерина
Повышает иммунитет*
Эффекс – будь успешным!
Узнать подробнее
Купить на Apteka. ru
ЛЕКАРСТВА ЭВАЛАР – ЗДОРОВЬЕ ДОСТУПНОЕ КАЖДОМУ!
* Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения Эффекс Трибулус. Рег. удост: ЛП-004200
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Актуализировано: 10.11.2022
Как мужское здоровье зависит от уровня тестостерона
Тестостерон — главный половой гормон у мужчин. В этой статье мы расскажем, в каких процессах он участвует, что влияет на уровень тестостерона в организме, а также как понять, если с ним начались проблемы.
Как организм синтезирует тестостерон
Тестостерон у мужчин производят клетки Лейдига, которые расположены в семенниках или тестикулах. Небольшое его количество также синтезируют надпочечники и у мужчин, и у женщин.
5 миллиграмм тестостерона синтезируется в организме здорового мужчины каждый день.
Только 1–2% тестостерона остается в неизменном виде при попадании в кровь. Его еще называют свободным тестостероном. Остальная часть скрепляется с двумя белками: альбумином и связывающим половые гормоны глобулином (ГСПГ).
Последний настолько крепко связывается с гормоном, что организм не может его больше использовать для своих нужд. Таким образом, глобулин контролирует количество тестостерона, которое попадает в клетки и в ткани.
Тестостерон, который связывается с альбумином, так же как и свободный, легко расходуется клетками и тканями организма, поэтому их называют биодоступными. Чтобы не запутаться в разных формах тестостерона, мы изобразили их на схеме.
В предстательной железе, мышцах, волосяных фолликулах и других чувствительных к тестостерону тканях около 10% тестостерона конвертируется в более мощный по действию дегидротестостерон. Именно он отвечает за все функции, которые приписываются тестостерону.
Какие функции выполняет тестостерон
Тестостерон достигает пика в подростковом возрасте и молодости. Он активно участвует в изменениях в теле во время переходного периода.
У мальчиков тестостерон влияет на:
Развитие половых органов;
Рост волос на лице, груди, в подмышках и области паха;
Изменение голоса;
Сексуальное желание;
Укрепление костей и набор мышечной массы;
Рост.
У взрослых мужчин тестостерон на постоянной основе регулирует сексуальное желание, костную и мышечную массу, количество волос на теле и лице. От него зависит производство клеток крови и спермы.
Как работают гормоны
Тестостерон влияет также на производство эстрогена. Этот гормон считается женским, но у мужчин он тоже есть. Он влияет на работу жировых тканей и плотность костей.
От тестостерона во время беременности зависит соотношение указательного пальца к безымянному, которое называется пальцевым индексом.
Признаки низкого тестостерона
Недостаток тестостерона у плода может приводить к нарушениям развития мужских половых признаков. У подростков дефицит этого гормона связан с меньшей мышечной силой и выносливостью, а руки и ноги могут расти не пропорционально туловищу.
С возрастом по мере старения уровень гормона постепенно снижается — примерно на 1% ежегодно после 30–40 лет. При этом синтез глобулина, связывающего половые гормоны, из-за которого часть тестостерона становится неактивной — увеличивается. Таким образом, с возрастом повышается риск дефицита активной формы этого полового гормона.
Около 40% мужчин старше 45 имеют низкий уровень тестостерона.
Российская ассоциация эндокринологов рекомендует считать низким тестостерон менее 12,1 нмоль/л. Симптомами такого уровня гормонов являются:
Низкое либидо;
Усталость;
Уменьшение мышечной массы;
Раздражительность;
Эректильная дисфункция;
Депрессия.
К другим признакам, которые могут быть связаны с дефицитом, относится нехватка энергии, снижение выносливости и физической силы, проблемы с памятью, формированием фраз, концентрацией.
Однако все вышеперечисленные симптомы присущи не только низкому уровню тестостерона. Они нередко возникают из-за других заболеваний, поэтому при их появлении стоит сначала обратиться к врачу. А если специалист заподозрит нехватку половых гормонов, то сможет подобрать список анализов, необходимый для оценки вашего состояния.
Как поддерживать уровень тестостерона
Снижение уровня тестостерона с возрастом — естественная часть старения. Однако некоторые заболевания и состояния ускоряют этот процесс.
К факторам, которые способствуют снижению уровня тестостерона, относятся:
Травмы или инфекции семенников;
Стресс;
Чрезмерное употребление алкоголя;
Ожирение;
Хронические заболевания;
Некоторые препараты, в основном кортикостероиды и гормоны для лечения рака предстательной железы;
Лечение рака химио- или радиотерапией.
Еще одно состояние, которое связано с низким уровнем тестостерона — апноэ во сне. Оно характеризуется частыми остановками дыхания, которые сопровождаются храпом. После начала лечения апноэ уровни тестостерона возвращаются в норму.
С низким уровнем гормона также связан прием анаболических стероидов. Долгий прием таких препаратов может привести к бесплодию, снижению либидо, уменьшению семенников и увеличению молочных желез.
Одного доказанного способа избежать падения тестостерона не существует. Поддержание здорового образа жизни, который включает занятия спортом, сбалансированное питание, отказ или уменьшение количества выпиваемого алкоголя, управление весом — единственный способ профилактики заболеваний и состояний, связанных с низким тестостероном.
Наследственные заболевания тоже могут быть причиной низкого тестостерона. К ним относится синдром Каллмана, синдром Прадера — Вилли, синдром Клайнфельтера, гемохроматоз, миотоническая дистрофия.
Мужское здоровье в Генетическом тесте Атлас
Уровень мужских половых гормонов зависит от вариантов различных генов. В Генетическом тесте Атлас мы оцениваем вашу предрасположенность к определенному уровню тестостерона. Этот признак находится у мужчин в разделе Спорт, так как гормон влияет на набор мышечной массы.
Уровень тестостерона и эффективность его работы зависит также от других гормонов, поэтому в Генетическом тесте мы также оцениваем, как варианты генов влияют на них.
Гормон
Связь с тестостероном
Дегидротестостерон
Конвертируется в тканях. Отвечает за все функции, которые приписываются тестостерону.
Глобулин, связывающий половые гормоны
Отвечает за неактивную форму тестостерона
Дегидроэпиандростерон-сульфат
Гормон-предшественник тестостерона
Лютеинизирующий гормон
Стимулирует выработку тестостерона
Фолликулостимулирующий гормон
Регулирует выработку тестостерона
Отчеты по мужским половым гормонам расположены в разделах Спорт и Другие признаки, связанные со здоровьем. Оценить полную картину по всем гормонам поможет генетик на бесплатной консультации по результатам теста. Специалист расскажет об особенностях технологии, на что стоит обратить внимание и ответит на вопросы.
Генетический тест не показывает уровень гормонов в крови. С помощью него вы узнаете о своей генетической предрасположенности к низкому, среднему или высокому уровню гормонов и рисках заболеваний. Это поможет оценить, какие меры профилактики нужны в вашем случае, чтобы оставаться здоровым как можно дольше.
Testosterone
Testosterone hormone
Testing your testosterone: It’s tricky
Dihydrotestosterone
Testosterone and Androgens
Testosterone therapy: Potential benefits and risks as you age
Rubinow KB. Estrogens and Body Weight Regulation in Men. In: Sex and Gender Factors Affecting Metabolic Homeostasis, Diabetes and Obesity. Springer International Publishing; 2017:285-313.
Low Testosterone (Male Hypogonadism)
What is Low Testosterone?
Treating low testosterone levels
Is there any safe way to naturally boost a man’s testosterone level?
Low Testosterone (Hypogonadism)
Emerick JE, Vogt KS. Endocrine manifestations and management of Prader-Willi syndrome. Int J Pediatr Endocrinol. 2013;2013(1)
Griggs RC, Kingston W, Herr BE, Forbes G, Moxley RT. Lack of Relationship of Hypogonadism to Muscle Wasting in Myotonic Dystrophy. Archives of Neurology. 1985;42(9):881-885.
Понимание того, как тестостерон влияет на мужчин
Вы находитесь здесь
Главная » Новости и события » Вопросы исследований NIH
23 сентября 2013 г. эстрогена. Эти идеи помогут разработать более эффективные способы диагностики и лечения мужчин, у которых недостаточно естественного тестостерона.
Тестостерон — это половой гормон, который играет важную роль в организме. Считается, что у мужчин он регулирует половое влечение (либидо), костную массу, распределение жира, мышечную массу и силу, а также выработку эритроцитов и сперматозоидов. Небольшое количество циркулирующего тестостерона превращается в эстрадиол, форму эстрогена. С возрастом у мужчин вырабатывается меньше тестостерона, а значит, и эстрадиола. Таким образом, изменения, часто приписываемые дефициту тестостерона, могут быть частично или полностью связаны с сопутствующим снижением уровня эстрадиола.
Тестостерон был впервые использован в качестве клинического препарата еще в 1937 году, но механизмы его действия были мало изучены. В настоящее время этот гормон широко назначают мужчинам, чей организм естественным образом вырабатывает низкий уровень. Но уровни, при которых дефицит тестостерона становится актуальным с медицинской точки зрения, до сих пор недостаточно изучены. Нормальная выработка тестостерона у мужчин сильно различается, поэтому трудно понять, какие уровни имеют медицинское значение. Механизмы действия гормона также неясны.
Группа под руководством доктора Джоэла Финкельштейна из Массачусетской больницы общего профиля исследовала уровни тестостерона и эстрадиола у 400 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 50 лет. Чтобы контролировать уровень гормонов, исследователи сначала вводили участникам инъекции препарата, который подавлял их нормальную выработку тестостерона и эстрадиола. Мужчин случайным образом распределили на 5 групп, получавших различное количество (от 0 до 10 граммов) 1% геля тестостерона для местного применения ежедневно в течение 16 недель. Половине участников также дали препарат, блокирующий превращение тестостерона в эстрадиол.
Участники осматривались каждые 4 недели. У них брали кровь для измерения уровня гормонов и раздавали анкеты для оценки физической функции, состояния здоровья, жизнеспособности и сексуальной функции. Измерения телесного жира и мышц также проводились в начале и в конце 16-недельного периода. Исследование частично финансировалось Национальным институтом старения NIH (NIA) и Национальным институтом диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). Результаты появились в выпуске 9-го номера журнала от 12 сентября 2013 г.0017 Медицинский журнал Новой Англии .
Исследователи обнаружили, что дозы тестостерона, необходимые для получения различных эффектов в организме, сильно различаются. Влияние тестостерона и эстрадиола также различалось. Когда доза геля тестостерона была уменьшена, как показали ученые, снижение мышечной массы, размера мышц и силы жима ногами было результатом снижения самого тестостерона. Напротив, увеличение жировых отложений было связано с соответствующим снижением уровня эстрадиола. Уровни тестостерона и эстрадиола были связаны с либидо и эректильной функцией.
«Это исследование устанавливает уровни тестостерона, при которых начинают нарушаться различные физиологические функции, что может помочь в определении того, каких мужчин следует лечить добавками тестостерона», — говорит Финкельштейн. «Но самым большим сюрпризом стало то, что некоторые из симптомов, обычно приписываемых дефициту тестостерона, на самом деле частично или почти исключительно вызваны снижением уровня эстрогенов, что является неотъемлемым результатом снижения уровня тестостерона».
Исследователи проводят последующие клинические испытания для изучения влияния заместительной терапии тестостероном как на показатели в этом исследовании, так и на другие, такие как здоровье костей и простаты.
— Харрисон Вейн, доктор философии.
Ссылки по теме
Тестостерон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин с плохой подвижностью
Тестостерон для местного применения
Можем ли мы предотвратить старение?
Анаболические стероиды
Ссылки: Половые стероиды и состав тела, сила и сексуальная функция у мужчин. N Английский J Med . 2013 12 сентября; 369(11):1011-22. дои: 10.1056/NEJMoa1206168. PMID: 24024838.
Финансирование: Национальный институт старения NIH (NIA), Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и Национальный центр исследовательских ресурсов (NCRR), а также Abbott Laboratories.
Свяжитесь с нами
Свяжитесь с нами
Твиттер
Фейсбук
Инстаграм
Ютуб
Flickr
16 Воздействие тестостерона на организм
Тестостерон – жизненно важный мужской гормон, отвечающий за развитие и поддержание мужских качеств. У женщин тоже есть тестостерон, но в гораздо меньших количествах.
Тестостерон является важным мужским гормоном. Самец начинает вырабатывать тестостерон уже через семь недель после зачатия. Уровень тестостерона повышается в период полового созревания, достигает пика в позднем подростковом возрасте, а затем стабилизируется. После 30 лет или около того уровень тестостерона у мужчин ежегодно немного снижается.
У большинства мужчин более чем достаточно тестостерона. Но организм может вырабатывать слишком мало тестостерона. Это приводит к состоянию, называемому гипогонадизмом. Это можно лечить с помощью гормональной терапии, которая требует назначения врача и тщательного наблюдения. Мужчинам с нормальным уровнем тестостерона не следует рассматривать терапию тестостероном.
Уровень тестостерона влияет на все у мужчин, от репродуктивной системы и сексуальности до мышечной массы и плотности костей. Это также играет определенную роль в определенном поведении.
Низкий уровень тестостерона может способствовать развитию ДЭ, а добавки с низким содержанием тестостерона могут помочь решить вашу проблему с ДЭ.
Эндокринная система организма состоит из желез, вырабатывающих гормоны. Гипоталамус, расположенный в головном мозге, сообщает гипофизу, сколько тестостерона необходимо организму. Затем гипофиз посылает сообщение яичкам. Большая часть тестостерона вырабатывается в яичках, но небольшое количество поступает из надпочечников, которые расположены чуть выше почек. У женщин надпочечники и яичники вырабатывают небольшое количество тестостерона.
Еще до рождения мальчика тестостерон участвует в формировании мужских гениталий. В период полового созревания тестостерон отвечает за развитие мужских качеств, таких как более низкий голос, борода и волосы на теле. Это также способствует мышечной массе и сексуальному влечению. Производство тестостерона резко возрастает в подростковом возрасте и достигает пика в позднем подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста. После 30 лет естественно, что уровень тестостерона снижается примерно на один процент каждый год.
Примерно через семь недель после зачатия тестостерон начинает способствовать формированию мужских гениталий. В период полового созревания, когда увеличивается выработка тестостерона, растут яички и половой член. Яички производят постоянный поток тестостерона и каждый день производят свежий запас спермы.
Мужчины с низким уровнем тестостерона могут испытывать эректильную дисфункцию (ЭД). Длительная терапия тестостероном может вызвать снижение выработки сперматозоидов. Терапия тестостероном также может вызвать увеличение простаты и уменьшение яичек. Мужчинам с раком предстательной железы или молочной железы не следует рассматривать заместительную терапию тестостероном.
В период полового созревания повышение уровня тестостерона стимулирует рост яичек, полового члена и лобковых волос. Голос начинает становиться более глубоким, а мышцы и волосы на теле растут. Вместе с этими изменениями приходит и растущее половое влечение.
В теории «используй или потеряешь» есть доля правды. Мужчина с низким уровнем тестостерона может потерять желание заниматься сексом. Сексуальная стимуляция и сексуальная активность вызывают повышение уровня тестостерона. Уровень тестостерона может снижаться в течение длительного периода отсутствия половой жизни. Низкий уровень тестостерона также может привести к эректильной дисфункции (ЭД).
В организме есть система контроля тестостерона, отправляющая сообщения через гормоны и химические вещества, которые высвобождаются в кровоток. В головном мозге гипоталамус сообщает гипофизу, сколько тестостерона необходимо, а гипофиз передает эту информацию яичкам.
Тестостерон играет роль в определенных формах поведения, включая агрессию и доминирование. Это также помогает повысить конкурентоспособность и повысить самооценку. Точно так же, как сексуальная активность может влиять на уровень тестостерона, участие в соревнованиях может привести к повышению или падению уровня тестостерона у мужчин. Низкий уровень тестостерона может привести к потере уверенности и отсутствию мотивации. Это также может снизить способность мужчины концентрироваться или вызвать чувство грусти. Низкий уровень тестостерона может вызвать нарушения сна и недостаток энергии.
Однако важно отметить, что тестостерон является лишь одним из факторов, влияющих на черты личности. Другие биологические факторы и факторы окружающей среды также имеют значение.
Когда мужчина переходит из детства во взрослую жизнь, тестостерон стимулирует рост волос на лице, в подмышечных впадинах и вокруг гениталий. Волосы также могут расти на руках, ногах и груди.
Мужчина со снижающимся уровнем тестостерона на самом деле может потерять часть волос на теле. Заместительная терапия тестостероном сопровождается несколькими потенциальными побочными эффектами, включая акне и увеличение груди. Пластыри с тестостероном могут вызывать незначительное раздражение кожи. Гели для местного применения могут быть проще в использовании, но необходимо проявлять большую осторожность, чтобы избежать передачи тестостерона кому-либо еще при телесном контакте.
Тестостерон является одним из многих факторов, участвующих в развитии мышечной массы и силы. Тестостерон увеличивает количество нейротрансмиттеров, которые стимулируют рост тканей. Он также взаимодействует с ядерными рецепторами в ДНК, что вызывает синтез белка. Тестостерон повышает уровень гормона роста. Это делает упражнения более вероятными для наращивания мышечной массы.
Тестостерон повышает плотность костей и заставляет костный мозг производить эритроциты. Мужчины с очень низким уровнем тестостерона чаще страдают от переломов и переломов костей.
Тестостерон также участвует в жировом обмене, помогая мужчинам более эффективно сжигать жир. Падение уровня тестостерона может привести к увеличению жировых отложений.
Терапия тестостероном может назначаться врачом посредством внутримышечных инъекций.
Тестостерон перемещается по телу с кровотоком. Единственный способ точно узнать свой уровень тестостерона — измерить его. Обычно для этого требуется анализ крови.
Тестостерон побуждает костный мозг производить эритроциты. И исследования показывают, что тестостерон может оказывать положительное влияние на сердце. Но некоторые исследования, изучающие влияние тестостерона на уровень холестерина, кровяное давление и способность разрушать тромбы, дали смешанные результаты.