Как подготовиться к походу в бассейн

Жизнь Здоровье 14 декабря 2013

Плавание считается одной из самых приятных кардионагрузок. Оно позволяет добиться самых разных результатов: повысить упругость кожи и тонус мышц, восстановить уставшие связки после физических нагрузок, натренировать сердечную мышцу и почувствовать себя здоровым. Если вы ещё не пробовали ходить в бассейн, но решили начать, эта статья специально для вас.

Чтобы первый поход в бассейн не превратился в пытку, а новый опыт остался положительным, предлагаю составить список необходимых вещей. В зависимости от выбранного вами бассейна, некоторые пункты могут меняться, но предположим, что вы нашли комплекс средней ценовой категории, а всё, что у вас есть — это медицинская справка, позволяющая вам плескаться в воде без угрозы для других посетителей.

Итак, что нужно для похода в бассейн:

1. Прежде всего, купальный костюм. И пусть этот пункт вас не смущает, ведь не смотря на его очевидность, из-за забытого дома купальника может сорваться весь поход в бассейн.
2. Шапочка для купания. Без неё не пускают в бассейн в большинстве случаев.
3. Водонепроницаемые очки. В целом, без них можно обойтись, но если вы носите контактные линзы — очки для плавания ваш лучший друг.
4. Чистое сухое полотенце, достаточно большое, чтобы в него завернуться, но достаточно компактное, чтобы не занимало много места.
5. Сменная обувь (шлёпки) на нескользящей подошве. Отнеситесь к выбору обуви серьезно, потому что рухнуть всем телом на кафельный пол — удовольствие не для слабонервных.
6. Моющие средства: шампунь, мыло в мыльнице (либо его более удобный аналог — гель для душа), мочалку. Старайтесь не тратить чересчур много времени на душевые процедуры, а также попытайтесь удержаться от того, чтобы не взять все тюбики из дома с собой.
7. Чистое нижнее бельё. Потому что это просто гигиенично.
8. Фен и расческа. Часто в раздевалках есть сушилки для волос и даже фены, но если вы посещаете бассейн впервые, лучше захватите свой. Позже вы сможете решить, стоит ли носить его дальше. А вот расчесать волосы, особенно если после бассейна вас ждут другие дела, просто необходимо. Обладатели коротких стрижек могут этот пункт пропустить.
9. Увлажняющий крем. Его нельзя назвать обязательным атрибутом, но хлорированная вода сильно сушит кожу, особенно это чувствуется на руках.
10. Небольшая косметичка. Пункт исключительно для барышень, у которых есть дела после бассейна, требующие аккуратного внешнего вида. Косметичка должна быть действительно небольшой, иначе рискуете не поднять сумку.

Совет → распечатайте свой чек-лист для бассейна и повесьте его на видное место.

А вы любите ходить в бассейн? Как часто вы плаваете?

Собираемся в бассейн. Что взять с собой?! — ДФК ПГУПС

Published on: 27.05.2019

Published in: Без рубрики

Собираемся в бассейн! Что взять с собой?!
Чтобы первый поход в бассейн не превратился в пытку, а новый опыт остался положительным, предлагаем составить список необходимых вещей
В первую очередь нужно подумать о купальном костюме.  Ведь не смотря на его очевидность, из-за забытого дома купальника может сорваться весь поход в бассейн. Купальник для женщин и плавки для мужчин. Купальник дамам лучше купить для бассейна спортивный, слитный, или, по крайней мере, хорошо облегающий тело. Лучше выбрать ткань, которая хорошо тянется. Обычно она содержит лайкру или спандекс. Не забудьте посмотреть, защищен ли материал купальника от воздействия хлора. Изделие из такой ткани прослужит вам намного дольше обычных моделей. Выбирая плавки, мужчины должны определиться с их формой. Основные виды плавок, это: боксеры, слипы или бермуды. Бермуды подойдут только лишь для купания, при плавании увеличившаяся масса бермуд в воде будет «тормозить» ваше движение. Во многих бассейнах бермуды запрещены т.к. при выходе из воды пловец выносит значительную массу воды за собой, чем создает опасную скользкую зону.
Шапочка для плавания. Без неё не пускают в бассейн в большинстве случаев. Все шапочки для плавания, предназначенные для взрослых, имеют один размер, так что об этом вам не придется беспокоиться. Главное, чем отличаются шапочки для бассейна, является их материал: это может быть латекс, силикон или ткань. Впрочем, существуют и гибриды: внутри ткань, сверху – силикон или полиуритан. Наиболее эластичные шапочки – силиконовые: они легко надеваются и плотно сидят. Тканевые шапочки совершенно не давят на голову, обеспечивая тем самым максимальный комфорт, но пропускают воду и со временем растягиваются. Комбинированные шапочки состоят из двух материалов и объединяют в себе их свойства: внутри ткань – для комфорта, а сверху силикон или полиуретан – для защиты от брызг и промокания. Для обладательниц длинных волос разработаны специальные, объемные шапочки, которые легко надеваются и не спутывают волосы.
Плавательные очки. В целом, без них можно обойтись, но если вы носите контактные линзы — очки для плавания ваш лучший друг. Некоторые думают, что очки для плавания – вещь для похода в бассейн совсем не обязательная, но это не совсем так. Конечно, можно плавать в бассейне и без очков – но подумайте, что вы теряете: вы не видите, то что перед вами и вокруг вас, когда плывете, в ваши глаза постоянно попадает вода и, вместе с ней, хлорка, в результате чего глаза раздражаются и краснеют. Некоторые не любят очки для плавания, потому что после них остаются следы вокруг глаз. В этом случае выберите очки с широким и мягким силиконовым уплотнителем. Есть люди, которые не носят очки для плавания, потому что имеют аллергию на материал, из которого те изготавливаются. Но и эта проблема сейчас решаема: оправа некоторых очков изготавливается из гипоаллергенного материала.
Полотенце, достаточно большое, чтобы в него завернуться, но достаточно компактное, чтобы не занимало много места. Полотенце должно хорошо впитывать воду. Если вам нужно небольшое полотенце для бассейна – выбирайте полотенца из микрофибры: такие полотенца средних размеров обладают те ми же абсорбирующими свойствами, что и полотенца больших размеров, изготовленные из традиционных материалов.
Сменная обувь (шлёпки) на нескользящей подошве. Отнеситесь к выбору обуви серьезно, потому что рухнуть всем телом на кафельный пол — удовольствие не для слабонервных. Подошва сланцев должна быть мягкой, в тоже время не скользящей на мокрой, гладкой поверхности. Выбирайте удобную модель, которая не будет спадать и натирать ноги.
Предметы личной гигиены: шампунь, мыло, либо гель для душа, мочалку. В бассейне необходимо мыться до и после плавания.
Чистое нижнее бельё. Потому что это просто гигиенично.
Фен и расческа. Часто в раздевалках есть сушилки для волос и даже фены, но если вы посещаете бассейн впервые, лучше захватите свой. Позже вы сможете решить, стоит ли носить его дальше. А вот расчесать волосы, особенно если после бассейна вас ждут другие дела, просто необходимо.
Увлажняющий крем. Его нельзя назвать обязательным атрибутом, но хлорированная вода сильно сушит кожу, особенно это чувствуется на руках.
Небольшая косметичка. Пункт исключительно для барышень, у которых есть дела после бассейна, требующие аккуратного внешнего вида. Косметичка должна быть действительно небольшой, иначе рискуете не поднять сумку.
Медицинская справка. В подавляющем большинстве бассейнов нашей страны (но не во всех!) при посещении требуют предъявить справку о состоянии здоровья. Такая справка подтверждает, что здоровы и можете заниматься плаванием. Справку для бассейна можно получить в поликлинике у своего участкового врача. В нашем бассейне, для взрослых, медицинский «внутренний» допуск дает медицинский работник ДФК. Данная справка действует только на территории спортивного комплекса.
Носить вещи в бассейн можно в обычном пакете, либо можно купить спортивную сумку, выбирайте непромокаемую модель, которую можно ставить на пол, не беспокоясь, что она промокнет. Мокрый купальный костюм может доставить неудобства, поэтому защитите вашу сумку, ценные вещи, сухую одежду от сырости, упаковав влажные вещи в водонепроницаемый пакет.

Посещать бассейн — правильное решение, водные процедуры укрепляют и подтягивают тело, повышают иммунитет, закаляют и повышают выносливость. Бассейн полезен всем, от младенцев до стариков. Ходите в бассейн и набирайтесь здоровья, энергии и сил!

#pgups #пгупс #dfkpgups #дфкпгупс #swimming #школаплавания #плавание

Руководство для начинающих по уходу за бассейном

Ваш бассейн нуждается в регулярном обслуживании. Вот почему полезно получить четкое базовое представление об основах обслуживания бассейна, независимо от того, есть ли у вас подземный, наземный, Intex® или бассейн с морской водой.

Если вы знаете, как работает ваш бассейн, как лучше всего за ним ухаживать и как спланировать его, вы будете готовы решить практически любую потенциальную проблему с бассейном, которая возникнет на вашем пути.

Хорошее обслуживание бассейна начинается со знания вашего бассейна

Прежде чем вы сможете правильно пользоваться своим бассейном или ухаживать за ним, вам, возможно, потребуется освежить все части вашего бассейна. Знание основных частей вашего пула и их функций поможет вам обеспечить бесперебойную работу и упростить решение проблем в случае их возникновения.

Ищете подробный видеокурс по уходу за бассейном? Посмотрите видеокурс «Обслуживание бассейна» и станьте мастером по уходу за бассейном, чтобы с легкостью поддерживать чистоту и прозрачность воды в любое время года.

Устали добавлять химикаты и постоянно поддерживать чистоту в бассейне?

Мы избавили вас от путаницы, связанной с обслуживанием бассейнов, в этой удобной для чтения иллюстрированной электронной книге и видеокурсе. Это поможет вам сразу сэкономить 100 долларов на уходе за бассейном!

Основные компоненты плавательного бассейна

Каждый тип плавательного бассейна состоит из четырех компонентов, требующих регулярного ухода. К ним относятся:

1. Вода для бассейна

Это может показаться очевидным, но вода в вашем бассейне является ключом к длительному счастью в бассейне. Поддержание его в чистоте, чистоте и сбалансированности защищает вас и вашу семью от загрязняющих веществ и загрязняющих веществ. Это также поможет вам избежать дорогостоящего ремонта оборудования из-за коррозии или накопления минералов, а также продлит срок службы всего вашего бассейна.

2. Внутренняя часть бассейна

Стенки вашего покрытия для бассейна находятся в постоянном контакте с водой из бассейна и со всем, что в нее попадает. Поддержание этих поверхностей в хорошем состоянии и отсутствие водорослей, плесени и мусора поможет сохранить ваш бассейн в чистоте и безопасности.

3. Система фильтрации бассейна

Насосным сердцем вашего бассейна также является его печень. Хорошо, это звучит немного странно. Но подумайте об этом: насос для бассейна качает воду, поддерживая циркуляцию воды, как ваше сердце делает это с кровью. Ваш фильтр для бассейна очищает воду от грязи и других загрязняющих веществ точно так же, как ваша печень очищает вашу кровь от вчерашнего картофеля фри.

Оба защищают вас и ваш бассейн от повреждений. Без функционирующей системы фильтров ваш бассейн скоро превратится в мутный, загрязненный и неплавающийся беспорядок.

В зависимости от вашей установки у вас может быть картриджный фильтр, песчаный фильтр, фильтр из диатомовой земли (D.E.). Или, если у вас есть система соленой воды, хлоратор соленой воды.

4. Скиммеры для бассейнов и их возврат

Если фильтр вашего бассейна — это его печень, то ваши скиммеры и обратки — это его вены и артерии. Ваши скиммеры — не путать с цифрой 9.0045 сетчатый скиммер , приспособление для очистки, прикрепленное к телескопической штанге, — всасывайте воду в фильтр для очистки, а возвраты возвращают очищенную воду обратно в бассейн. И подобно вашим венам и артериям, они лучше всего работают, когда они чисты и не имеют препятствий.

Не существует двух одинаковых бассейнов, и со временем вы, несомненно, столкнетесь с проблемами обслуживания вашего бассейна. Но если вы хорошо разбираетесь в этих четырех компонентах пула, вы будете хорошо подготовлены к решению большинства проблем обслуживания.

Три элемента правильного ухода за бассейном

Основа эффективного ухода за бассейном строится на трех простых, но важных принципах: циркуляция , очистка и химия .

1. Хорошая циркуляция воды

Текущая вода в вашем бассейне чище, прозрачнее и безопаснее. Правильная циркуляция в бассейне является ключом к здоровому и безопасному плаванию.

В бассейне с хорошей циркуляцией редко возникают такие проблемы, как мутная вода или заражение водорослями. Ежедневно держите насос и систему фильтрации в рабочем состоянии, чтобы максимизировать циркуляцию.

Как долго должен работать насос для бассейна? В идеале 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Но поскольку это невозможно для любого бюджета или оборудования, мы рекомендуем использовать фильтр не менее 10–12 часов в день . Это несколько раз перевернет воду и поможет сохранить ваш бассейн в чистоте и безопасности.

Другим ключевым компонентом хорошей циркуляции в бассейне является частая обратная промывка вашего фильтра. Обратная промывка означает изменение направления потока воды через ваш фильтр и отвод грязной воды и накопившихся загрязняющих веществ в порт для отходов, выводя их из вашего бассейна.

Если вы не знаете, как чистить фильтр для бассейна, обязательно выучите его и сделайте это частью своей регулярной процедуры по уходу за бассейном.

Совет: Если в вашем бассейне есть песчаный фильтр, добавьте чашку D.E. порошок для повышения фильтрующей способности. Мутная вода будет очищаться быстрее, чем D.E. помогает вашему песочному фильтру фильтровать мелкие частицы.

2. График уборки бассейна

Если он имеет правильную циркуляцию, вы уже значительно облегчили очистку своего бассейна. Но вам все равно придется применить старую добрую смазку для локтей. Основные инструменты, которые вам понадобятся:

• Скиммер для сетки
• Щетка для бассейна
• Пылесос для бассейна

И Мать-Природа, и люди, использующие ваш бассейн, приносят в ваш бассейн все виды диких и дурацких вещей, от листьев, плесени и случайных уток или лягушек до остатков шампуней, духов и средств для волос. Добавьте к этому риск бактериального заражения, и очистка вашего бассейна станет абсолютно необходимой частью безопасного плавания.

Очищайте, чистите и пылесосьте бассейн как минимум еженедельно. Это предотвратит попадание мусора в воду, и ваши стены будут сверкать чистотой. Паста из пищевой соды особенно хорошо работает в качестве базового чистящего средства, которое не повредит деликатную плитку или виниловую пленку при чистке.

Автоматический очиститель бассейна может значительно сократить время очистки бассейна. Это не избавит от необходимости регулярно очищать бассейн и чистить его щеткой, но облегчит обе задачи, освободив вас, чтобы вы могли наслаждаться своим бассейном, а не чистить его.

Вы также можете облегчить уборку с помощью нескольких необычных дополнений к вашему бассейну. Бросьте несколько теннисных мячей в корзину скиммера или даже прямо в бассейн, и они впитают поверхностный жир, оставшийся после лосьона для загара, косметики и т. д. Вы также можете обернуть свои корзины скиммера колготками, чтобы создать сверхтонкий фильтр, который улавливает больше загрязняющих веществ, чем один скиммер.

Просто замените теннисные мячи и колготки, когда на них появятся признаки износа.

Совет: Если у вас есть подземный бассейн, дренажи, встроенные в дно глубокой части, помогут втягивать воду в фильтр и облегчат удаление мусора, разрыхленного во время очистки. В надземных бассейнах таких стоков нет, но вы можете получить такое же ускорение очистки воды с помощью ручного пылесоса для бассейна.

Просто прикрепите пылесос к системе фильтрации и поместите его в центр надземного бассейна, убедившись, что уровень вакуума составляет вверх ногами . Включите его, и он будет действовать как основной сток, чтобы помочь вам быстрее очистить мутную воду.

Вы также можете быстро очистить мутную воду в бассейне с помощью флокулянта. Но помните, что это просто лечит симптом, а не причину, так что это только временное решение. Нажмите здесь, чтобы узнать больше об использовании флока для пула.

3. Сбалансируйте химический состав воды

Отойдите от горелки Бунзена. Химия в бассейне может показаться пугающей и сложной, но вам не о чем беспокоиться. Пока это  – это  – неотъемлемая часть эффективного ухода за бассейном и водой, базовая химия для бассейна на удивление проста.

Самый важный инструмент в вашем наборе хитростей по уходу за водой — это набор для тестирования воды. Вы не станете приправлять свое рагу, не попробовав его. Поэтому, прежде чем вы начнете использовать химикаты, проведите анализ воды в бассейне. Понимание того, что есть в вашей воде, а чего нет, — это первый шаг к ее балансировке.

Три наиболее важные части химического состава воды в бассейне:

• Уровни pH: Показатель того, насколько кислой или щелочной является вода в вашем бассейне. Низкий уровень pH является кислым, а высокий – щелочным. Идеальный диапазон для вашего бассейна — от 7,4 до 7,6 .
• Щелочность: Работает как буфер pH и помогает избежать резких скачков щелочности или кислотности. Идеальный диапазон составляет от 100 до 150 частей на миллион (ppm) . И вы можете использовать пищевую соду, чтобы повысить уровень щелочности вашего бассейна.
• Уровни дезинфицирующего средства: Количество хлора, брома и т. д. в воде вашего бассейна. Надлежащие уровни варьируются в зависимости от того, какой тип дезинфицирующего средства вы выберете.

Как только вы узнаете свой уровень pH, щелочности и дезинфицирующего средства, вы можете начать добавлять химические вещества, чтобы настроить водный баланс. Не торопитесь, следуйте всем указаниям и убедитесь, что знаете, что делает каждое химическое вещество и как оно повлияет на воду и людей, которые в ней плавают, прежде чем добавлять его.

Наш лучший выбор

Простой, но эффективный набор для тестирования жидкостей для бассейнов с хлором и гидромассажных ванн.

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Не забудьте добавить шок для бассейна!

Время от времени вашему дезинфицирующему средству потребуется небольшая помощь, особенно после ливня или если в бассейне ходит много людей. Чтобы убедиться, что ваш бассейн остается чистым, даже когда дезинфицирующее средство исчерпано, регулярно добавляйте шок для бассейна.

Всегда подвергайте бассейн электрошоку ночью

Если вы проводите электрошок днем, солнечные ультрафиолетовые лучи поглощают хлор до того, как он успеет выполнить свою работу. Добавьте шок в свою воду, затем включите насос не менее чем на восемь часов, чтобы убедиться, что он полностью циркулирует.

Создать график обслуживания

Когда вы узнаете больше о своем бассейне и о том, как за ним ухаживать, ваш список дел может показаться немного пугающим. Создание графика обслуживания бассейна позволяет легко оставаться организованным и следить за тем, чтобы важные задачи не ускользали из виду.

Вы сможете не только выполнять основные работы по обслуживанию, но и заранее планировать более сложные задачи по обслуживанию бассейна, такие как закрытие бассейна, уход за ним в межсезонье или подготовка бассейна к работе после возобновления сезона.

Будь проще

Запишите график обслуживания бассейна и приклейте его на стену, холодильник или даже где-нибудь рядом с бассейном. Если другие члены домохозяйства в определенные дни доступны для выполнения некоторых простых задач по обслуживанию, запишите имя рядом с каждой задачей и разделите рабочую нагрузку.

3 совета по уходу за бассейном в отпуске

Поскольку большинство наших читателей берут летние каникулы и имеют собственные бассейны, я решил поделиться несколькими советами по уходу за бассейном во время отпуска. Мне часто задавали этот вопрос, когда я работал в магазине бассейнов. Это не так сложно, как вы можете себе представить.

1. Найдите соседа или друга

Это ключ к успеху, когда речь идет о содержании бассейна в чистоте во время вашего отсутствия.

Идеальным кандидатом является тот, кто сам владеет бассейном. Они уже должны знать, что делать. Скажите своему другу или соседу, чтобы он проверял бассейн один раз в день, и предоставьте им простой контрольный список, в том числе:

• Опорожнение корзин(ы) скиммера
• Скольжение по поверхности бассейна
• Проверить давление фильтра (обратная промывка при необходимости)
• Проверка воды с помощью тест-набора или тест-полосок
• Добавьте любые необходимые химикаты (только если они знают, что делают)

2. Приобретите таймер насоса для бассейна

Надеюсь, у вашей помпы уже есть таймер. Если нет, я бы инвестировал в один. Они являются важной частью правильного ухода за бассейном.

Установите таймер для работы пула не менее 8–12 часов в день. Если вы можете разделить время, отлично! Если нет, то для него не будет проблемой работать 24 часа в сутки. Запуск помпы и фильтра очень важен для поддержания чистоты бассейна, и лучше оставить ответственным таймер, а не человека.

3. Проверьте воду перед тем, как идти

Отнесите пробу воды из вашего бассейна в местный магазин бассейнов и проверьте ее на профессиональном уровне.

Убедитесь, что после проверки вы исправили все ошибки, прежде чем уйти. Вы хотите убедиться, что ваш pH и щелочность правильно сбалансированы, а уровень дезинфицирующих средств правильный.

• pH: от 7,4 до 7,6
• Щелочность: От 100 частей на миллион (ppm) до 150 частей на миллион, при идеальном значении 125 частей на миллион
• Кальциевая жесткость: от 175 до 225 частей на миллион или от 200 до 275 частей на миллион для бетонных и гипсовых бассейнов
• Для бассейнов с хлором: от 1 до 3 частей на миллион
• Для бассейнов с бромом: от 3 до 5 частей на миллион
• Для бассейнов с бигуанидом: от 30 до 50 частей на миллион
• Для бассейнов с соленой водой: 0,5 ppm хлора
• Для бассейнов с минеральной системой: 0,5 ppm хлора

Перед уходом убедитесь, что ваш бассейн чистый и кристально чистый.

Заходи, вода в порядке — спасибо тебе

Владение плавательным бассейном — один из самых приятных способов насладиться солнечным отдыхом дома. Да, за ним нужен регулярный уход, но это не значит, что вы проведете всю жизнь прикованным к вакууму или возитесь со своим химическим набором.

На самом деле, когда вы знаете, как работает ваш бассейн, понимаете, в каком уходе он нуждается, и планируете заранее, вы можете гордиться своим мастерством ухода за бассейном. Вы получите удовольствие не только от плавания, но и от душевного спокойствия, которое приходит благодаря регулярному и тщательному уходу за бассейном.

Счастливого плавания!

Мэтт Джованиски является основателем Swim University® и работает в индустрии бассейнов и спа с 1995 года. С тех пор его миссия состоит в том, чтобы сделать уход за бассейном и гидромассажной ванной простым для всех. И с каждым годом он продолжает помогать большему количеству людей с химией воды, очисткой и устранением неполадок.

Шпаргалка по идеально сбалансированной воде в бассейне и кристально чистому плаванию

Загрузите эту БЕСПЛАТНУЮ памятку для печати , чтобы ваш бассейн был чистым и чистым без лишней суеты. Благодаря этому простому в использовании руководству вы больше никогда не будете беспокоиться о своем бассейне.

Рекомендуемые направляющие

Лучшие роботы-уборщики бассейнов 2023 года

Лучший очиститель бассейнов, который вы можете получить, — это робот-уборщик бассейнов. Вы не можете превзойти удобство простого опускания автоматического очистителя в бассейн без запуска системы фильтрации.

Вы найдете несколько роботов-уборщиков менее чем за 500 долларов, но большинство из них стоит от 500 до 1000 долларов. В то время как недорогие модели справятся со своей задачей, модели премиум-класса имеют такие удобные функции, как очистка линии подачи воды, дистанционное управление и программируемые циклы очистки.

Но как владельцы бассейнов выбирают лучшего робота-пылесоса? Какие функции вам нужно искать? Что нужно знать перед покупкой?

Лучший робот-пылесос для подземных бассейнов

Этот очиститель продолжает доминировать и, по нашему мнению, остается королем среди роботов-очистителей бассейнов.

Вместо того, чтобы полагаться на случайные шаблоны для навигации по вашему бассейну, этот робот-уборщик сканирует ваш бассейн, чтобы оптимизировать его движение по дну и стенам вашего бассейна.

Dolphin Nautilus имеет двойные чистящие щетки, которые обеспечивают большее трение для сбора как крупного, так и мелкого мусора. Он лучше всего работает в бассейнах длиной до 50 футов, а шнур имеет поворотную технологию, предотвращающую его запутывание. Фильтры также легко снимать, опорожнять, промывать и перезагружать.

Лучший робот-пылесос для наземных бассейнов

Наш лучший выбор

499,00 $

Предназначен для наземных бассейнов высотой до 30 футов. Очистка бассейна с помощью встроенной системы фильтрации и очистки воды занимает менее 2 часов.

Если вы перейдете по этой ссылке и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.

12.07.2023 08:41 по Гринвичу

Средство для чистки бассейнов Dolphin e10 не только круто выглядит, но и доступно по цене! Он использует всю мощь подземного робота-пылесоса и помещает его в меньшую упаковку, которая очистит весь ваш бассейн за два часа или меньше.

А пылесосы Dolphin очень энергоэффективны. Средние эксплуатационные расходы составляют около 0,05 доллара в час.

ПРИМЕЧАНИЕ : Эти автоматические роботы-очистители бассейнов можно купить на Amazon и InTheSwim.com. Проверьте оба сайта на доступность. Все ссылки являются партнерскими ссылками, что означает, что если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, мы получим комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает нам держать свет включенным 💡

Устали добавлять химикаты и постоянно поддерживать чистоту в бассейне?

Мы избавили вас от путаницы, связанной с обслуживанием бассейнов, в этой удобной для чтения иллюстрированной электронной книге и видеокурсе. Это поможет вам сразу сэкономить 100 долларов на уходе за бассейном!

Запеченная курица (грудка) в духовке — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Запеченная курица (грудка) в духовке»:

• Филе куриное — 2 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Лук репчатый — 1 шт.
• Помидоры — 1 шт.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.
• Перец черный (по вкусу) — 2 гр.
• Сыр твердый — 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеченная курица (грудка) в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 100.7 ккал.

Белки: 16.4 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Запеченная курица (грудка) в духовке»

1. Филе куриное помыть, обсушить.
2. Морковь и лук почистить. Морковь и сыр натереть на крупной терке.
3. Лук порезать кубиками.
4. Помидоры помыть и порезать кружочками толщиной 2-3 миллиметра.
5. Филе куриное посолить и посыпать перцем.
6. Духовку разогреть до 200 градусов.
7. На противень застеленный пергаментом выложить филе.
8. На каждый кусок филе положить помидоры, выложить лук и затем морковь. Сверху посыпать сыром.
9. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30-40 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченная курица (грудка) в духовке»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	2 шт	500	115.5	6	0	550
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1. 05	0	7.8	30.75
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
сыр голландский	50 гр	50	13	13.4	0	176
Итого		799	131.3	19.7	17.7	804.8
1 порция		400	65.7	9.9	8.9	402.4
100 грамм		100	16.4	2.5	2.2	100.7

Вторые блюда

Ребенку

Духовка

1-1,5 часа

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Куриное филе запеченное с болгарским перцем — рецепт с фотографиями

	Patee. Рецепты Среда, 8 июня 2016 Подписаться Категория Птица Кухня Домашние рецепты Время 1 час Способ Классический Порции 2 Описание рецепта Предлагаю приготовить сочное, яркое куриное филе с болгарским перцем в очень пикантном маринаде для праздничного стола! Такое мясо очень красиво смотрится на блюде и, при этом, готовится довольно быстро. Подавать куриное филе можно и с салатом, и с отварным рисом, и с картофелем. Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г Белки 15.7 г Жиры 5.43 г Углеводы 2.17 г Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android 122 килокалории и 31 нравится 188 добавили себе  Мне нравится Добавить себе Ингредиенты: Сметана 3 ст. л. Горчица 1 ст. л. Чеснок 1 зуб. Паприка молотая 1 ч. л. Соевый соус 1 ст. л. Куриное филе 500 г Перец болгарский 1 шт. Помидоры черри 6 шт. Сыр твердый 100 г     Шаг 1: Для приготовления этого блюда нам понадобятся такие продукты: куриное филе, болгарский перец, помидоры черри, соевый соус, перец черный молотый, соль, сметана, горчица, чеснок, паприка. Шаг 2: Сметана 3 ст. л. Прежде всего подготовим маринад для куриного филе. В миску выложим сметану. Шаг 3: Горчица 1 ст. л. Добавим к сметане горчицу. Шаг 4: Чеснок 1 зуб. Пропустим чеснок через пресс и также добавим в маринад. Шаг 5: Паприка молотая 1 ч. л. Добавим в маринад молотую паприку. Шаг 6: Соевый соус 1 ст. л. Вольем соевый соус, желательно использовать темный соевый соус. Шаг 7: Куриное филе 500 г Сейчас в продаже все чаще можно купить куриное филе весом около 500 граммов, именно такое филе у меня, поэтому я буду готовить его на две порции. Если у вас филе меньшего размера, возьмите по одному филе на порцию. Сделаем поперечные разрезы по мякоти филе, но не до конца, чтобы получились кармашки. Шаг 8: Выкладываем куриное филе в маринад, хорошо обмазываем маринадом мясо и оставляем мариноваться на 30 минут. Шаг 9: Перец болгарский 1 шт. Болгарский перец нарезаем кружочками, а затем делаем разрез с одной стороны, чтобы получился полукруг. Шаг 10: Помидоры черри 6 шт. Помидоры черри разрезаем на половинки. Можно взять и обычные помидоры, тогда их следует нарезать кружочками. Шаг 11: В кармашки по поверхности куриного филе поочередно выкладываем полоски болгарского перца и кружочки помидоров черри. Выкладываем филе в огнеупорную форму. Шаг 12: Сыр твердый 100 г Посыпаем верх куриного филе натертым твердым сыром. Накрываем фому фольгой и отправляем мясо готовиться в разогретую до 170 градусов С духовку на 40 минут. Шаг 13: Куриное филе с болгарским перцем получается очень сочным! Приятного аппетита! Это стоит попробовать Куриное филе запеченное с овощами под сыром Куриное филе, запеченное с кабачками Куриное филе запечённое с овощами Отбивные из куриного филе запеченные с грибами под сыром Куриная грудка, запеченная с томатами и баклажанами «Удиви соседку» куриное филе запечённое с овощами. Куриные фрикадельки запеченные с сыром и цветной капустой Куриное филе, запеченное с огурцом под сыром 🍗	😞	😄	😛	😳	💣	👋	😎
😢	😜	💃	😈	🍻	🎮	😇	💝
🌹	👍	💀	🙋	😊	😠	💋	💏
😆	👽	😍	😏	🎧	🙅	😳	😂
😟	😶	😲	😴	😊	😳	😐	🚑
😉	🙌	✊

Жареная куриная грудка с хрустящей корочкой

значок поиска

1 апреля 2019 г. by victor 127 Комментарии

Эта запеченная в духовке куриная грудка с хрустящей корочкой, нежная и сочная внутри, и очень вкусная. Его очень легко сделать и сложно испортить. Я использую этот рецепт, чтобы приготовить куриные грудки с костями и кожей, а также целых цыплят.

Как приготовить куриную грудку?

Самое главное в этом рецепте – не пережарить мясо. Вы хотите вытащить курицу из духовки при внутренней температуре 160F и дать ей отдохнуть в течение 5 минут. Если вы позволите ему готовиться выше этой температуры, оно станет безнадежно сухим и резиновым.

Помните, что когда вы достанете куриную грудку из духовки, она продолжит готовиться, а температура поднимется еще примерно на 5 градусов. Поэтому будьте осторожны и используйте точный термометр с мгновенным считыванием или, что еще лучше, термометр для барбекю, например очень популярный и очень хороший термометр с одним датчиком ThermoPro TP07 или термометр с двумя датчиками ThermoPro TP08.

Мы с женой недавно начали использовать термометр для барбекю на кухне. Я обычно использую его для жарки на гриле и копчения, поэтому для нас это было чем-то совершенно новым. Хотя этот конкретный термометр является излишним для приготовления пищи в кухонной духовке, идея та же — он значительно упрощает приготовление куриной грудки и других блюд. Это в значительной степени установить и забыть об этом. Когда мясо будет готово, термометр предупредит вас. Просто как тот. Не нужно бегать взад и вперед с термометром мгновенного считывания, чтобы поймать правильную температуру и выпустить тепло каждый раз, когда вы проверяете. Никакого пережаренного или подгоревшего мяса.

В этом рецепте я редко использую приправы. Вам не нужно слишком много, чтобы получить очень ароматный конечный продукт. Я не добавляю сухие травы, так как они имеют тенденцию подгорать во время жарки на сковороде на среднем огне и портят вкус и внешний вид.

 

Вам нужно засолить куриные грудки?

В отличие от моей запеченной на медленном огне куриной грудки , которую не нужно мариновать, эту жареную куриную грудку определенно выиграет, если замочить ее в рассоле на несколько часов. В любом случае это здорово, нежно и сочно, и я часто пропускаю рассол, когда не хватает времени. Но если у вас есть время, посолите куриные грудки перед жаркой. Мясо будет более сочным и более щадящим, если вы позволите внутренней температуре подняться выше заданной температуры.

Кстати, если вы ищете более быструю и полезную версию этого фантастического рецепта, ознакомьтесь с моим рецептом Запеченной куриной грудки в духовке e. Это так же фантастично.

Ищете другие рецепты хрустящей курицы? Проверьте это:

• Очень хрустящие куриные бедра, обжаренные в духовке
• Очень хрустящие запеченные куриные крылышки
• Запеченные куриные голени по-буффало
• Жареные куриные ножки с хрустящей корочкой

• 2 куриные грудки с костями и кожей
• 1/2 ст.л. оливкового масла
• 1 ч.л. соли (1/2 ч.л., если курица в рассоле)
• 1/2 ч.л. чесночного порошка (или гранулированного чеснока)
900 51 1/2 ч. л. черного перца (свежемолотого)
• 1 ч.л. темного порошка чили
• 1/2 стакана растительного масла (например, рапсового или растительного)

• Если возможно, приготовьте куриный рассол и маринуйте куриные грудки в течение 2–4 часов. .

• Разогрейте духовку до 400F.

• Обсушить куриные грудки бумажным полотенцем и натереть оливковым маслом. Равномерно посыпьте солью и специями с каждой стороны и аккуратно похлопайте, чтобы убедиться, что приправа хорошо прилипает к поверхности курицы.

• Застелите противень алюминиевой фольгой. Установите охлаждающую решетку внутрь противня и отложите в сторону.

• Нагрейте 1/2 стакана растительного масла (вы можете использовать оливковое масло или любое другое масло по вашему выбору) в большой сковороде на среднем огне. Положите куриную грудку кожей вниз на сковороду и готовьте 2 минуты. Переверните и продолжайте жарить еще 2 минуты.

• Переложите куриные грудки на противень кожей вверх. Налейте около 1 столовой ложки растительного масла из сковороды на каждую куриную грудку.

• Запекайте при температуре 400F около 45 минут, пока внутренняя температура мяса не достигнет 160F.

• Дать постоять 5 минут и подавать.

Я рекомендую для достижения оптимальных результатов выпекать грудки при внутренней температуре 160F вместо 165F. Как я упоминал в своем посте «Как испечь куриную грудку», мои эксперименты показали, что внутренняя температура мяса продолжает повышаться на 5 градусов в течение 5-минутного периода покоя. Это гарантирует, что мясо будет безопасным для употребления в пищу и будет оптимально нежным и сочным.

Калорийность: 349 ккал | Углеводы: 1 г | Белок: 38 г | Жир: 20 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 115 мг | Натрий: 1299 мг | Калий: 424 мг | Волокно: 0 г | Сахар: 0 г | Витамин А: 550 МЕ | Кальций: 20 мг | Железо: 1,6 мг

 

Ищете другие рецепты запеченной куриной грудки? Проверьте это:

• Запеченная маринованная куриная грудка по-азиатски
• Запеченная куриная грудка (влажная и нежная)
• Куриная грудка с итальянской заправкой

Подписаться на Craving Tasty

Взаимодействие с читателями

Рецепт запеканки из запеченной куриной грудки

Запеканка из запеченной куриной грудки Запеканка из запеченной куриной грудки Запеканка из запеченной куриной грудки

СВЯЗАННЫЕ

Коллекции

СВЯЗАННЫЕ

 

Легкая и вкусная куриная запеканка с кусочками овощей.

Выход

4

порции

Подготовка

10

мин

Повар

1

часа

Готов

1

часа

 

Ингредиенты

2	большой	куриная грудка	*
2	большой	картофель
4	большой	морковь
2	средний	лук
1	чайная ложка	орегано
1	чайная ложка	тимьян	*
1	чайная ложка	листья розмарина
1	чайная ложка	паприка
1	чайная ложка	листья петрушки
1	чайная ложка	чесночный порошок
=	чашка	оливковое масло
1	тире	кайенский перец	*

Указания

Смешайте все приправы. Нарежьте овощи крупными кусками. Выложить куриные грудки в форму для запекания. Обложить кусочками овощей.

Обильно смажьте оливковым маслом всю птицу и овощи. Посыпать специями только курицу.

Выпекать под крышкой в ​​духовке при температуре 350 ℉ (180 ℃) примерно 1 час. Снимите крышку и продолжайте запекать, пока овощи не станут хрустящими, а картофель/курица не подрумянятся.

Для острого варианта:

Перед запеканием полейте блюдо вустерширским соусом и/или острым соусом.

• Основное блюдо
• Запеканки
• Картофель
• Птица
• Куриная грудка

 

* не вкл. в фактах о питательных веществах

Добавить отзыв

 

 

Комментарии

Похожие рецепты

Паста с курицей по-каджунски

Курица по-сычуаньски с арахисом за 15 минут

Куриная паста со спаржей и пармезаном

Пищевая ценность

Размер порции 292 г (10,3 унции)

Количество на порцию

Калории 30441% калорий из жира

 % дневной нормы *

Всего жиров 14 г 22%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Трансжиры 0 г

Холестерин 0 мг 0%

Натрий 60 мг 3%

Всего углеводов 14г 14%

Пищевые волокна 6 г 24%

Сахар г

Белок 8 г

Витамин А 248% • Витамин С 34%

Кальций 6% • Железо 7%

* исходя из диеты на 2000 калорий Как это рассчитывается?

 

Здоровый рецепт

Новости здоровья и питания, которые легко усваиваются…

Недавнее исследование показывает, что цыплят лучше разводят и лучше кормят

Недавнее исследование куриного мяса, проведенное в Австралии, показало удивительные результаты.

Вынуть курицу, слишком много хорошего?

Недавний отчет показывает, что вы, возможно, захотите отказаться от курицы на вынос и заменить ее домашней курицей, приготовленной по вашим собственным рецептам.

Куриные рецепты с низким содержанием жира полезны для здоровья и быстрого похудения

По данным Министерства сельского хозяйства США, столетние данные о потреблении мяса показывают, что за последнее десятилетие курица и говядина стали доступны потребителям почти в равных количествах.

Курица или суп?

Недавнее исследование домашнего куриного супа исследует это домашнее средство от зимней простуды. Наслаждение дымящейся тарелкой куриного супа может изменить тяжесть простуды с медицинской точки зрения!

Не дайте себя обмануть: охлажденные в воде куриные грудки, соль и вода бесплатно!

При охлаждении в воде, традиционном методе подготовки цыплят к продаже, несколько цыплят вымачивают в воде и вводят раствор соленой воды для увеличения их веса.

Белки, жиры, углеводы: основы рационального питания

Содержимое

• 1 Белки, жиры, углеводы: основы здорового и рационального питания
  • 1.1 Белки: основа правильного питания
    • 1.1.1 Что такое белки?
    • 1.1.2 Какие продукты содержат белки?
    • 1.1.3 Как включить белки в рацион?
  • 1.2 Жиры в рациональном питании
  • 1.3 Углеводы
  • 1.4 Организация рациона питания
    • 1.4.1 Определение целей и требований
    • 1.4.2 Составление меню
    • 1.4.3 Выбор правильных продуктов
    • 1.4.4 Регулярность питания
    • 1.4.5 Контроль и самоконтроль
  • 1.5 Диеты: ограничения и польза
    • 1.5.1 Ограничительные диеты
    • 1.5.2 Полезные диеты
    • 1.5.3 Индивидуально подобранные диеты
  • 1.6 Рекомендации по питанию различным категориям населения
    • 1.6.1 Дети
    • 1.6.2 Спортсмены
    • 1.6.3 Старшие люди
    • 1.6.4 Вегетарианцы
  • 1.7 Видео по теме:
  • 1.8 Вопрос-ответ:
    • • 1. 8.0.1 Что такое белки и зачем они нужны в питании?
      • 1.8.0.2 Какие продукты богаты жирами?
      • 1.8.0.3 Какие углеводы считаются полезными и где их можно найти?
      • 1.8.0.4 Сколько белков, жиров и углеводов нужно употреблять в день?
      • 1.8.0.5 Можно ли избавиться от жиров с помощью диет?
      • 1.8.0.6 Какие продукты можно считать полезными для сердца и сосудов?
      • 1.8.0.7 Какие виды белков лучше выбирать для строительства мышц?
      • 1.8.0.8 Может ли недостаток углеводов привести к развитию заболеваний?

Узнайте, как построить рациональное питание с помощью правильной комбинации белков, жиров и углеводов. Статья подробно описывает, какие продукты содержат необходимые вещества и как их правильно сочетать для достижения оптимального состояния здоровья.

Питание является одним из самых важных факторов, влияющих на наше здоровье и благополучие. Современный ритм жизни, глобальная индустриализация, все более увеличивающиеся и разнообразные пищевые продукты и добавки к ним могут существенно повлиять на наше здоровье. Правильное питание является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни.

Белки являются основным строительным материалом для нашего организма, играют важную роль в обмене веществ и являются большим источником энергии. Источниками белка могут быть мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена и молочные продукты.

Жиры являются источником энергии и важным элементом, необходимым для абсорбции жирорастворимых витаминов, таких как витамины А, D, Е и К. Создание ячеек и тканей, защита органов и поддержание тепла в нашем теле также требуют наличия жиров. Основными источниками жира являются молочные продукты, мясо, рыба, орехи и растительные масла.

Углеводы являются нашим основным источником энергии. В организме углеводы расщепляются до глюкозы, которая служит источником энергии для клеток нашего тела. Основными источниками углеводов являются фрукты, овощи, злаки, бобовые, сладости и изделия из муки.

Белки: основа правильного питания

Что такое белки?

Белки — это основные строительные материалы живых организмов, в том числе нашего тела. Они являются основными компонентами клеток и тканей, а также участвуют в большом числе биохимических процессов, например, обмене веществ и переносе кислорода.

Белки состоят из аминокислот, из которых их могут образовывать организмы. Некоторые аминокислоты синтезируются в нашем организме, а другие необходимо получать с пищей.

Какие продукты содержат белки?

Найти белки можно в многих продуктах: мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, бобовых культурах, орехах и семенах. Некоторые продукты содержат белки высокого качества, в которых есть все необходимые аминокислоты, а другие — белки низкого качества.

Для того, чтобы получить все необходимые белки, нужно ежедневно употреблять разные продукты — животного и растительного происхождения. Также важно следить за количеством употребляемых белков, чтобы избежать избытка или недостатка белков в рационе.

Как включить белки в рацион?

Белки являются неотъемлемой частью здорового питания. Лучше всего получать белки из натуральных продуктов, чем из добавок в виде порошков и таблеток.

Рекомендуется употреблять белки на основе вашего уровня физической активности и потребностей. Например, для интенсивных тренировок или спортивных мероприятий нужно увеличивать количество белков в рационе, а для сидячего образа жизни — сохранять их на определенном уровне.

• Содержание белков в продуктах:
• Куриное филе — около 22 г на 100 г.
• Тунец — 26 г на 100 г
• Яйца — 6 г на 1 яйцо
• Гречка — 12 г на 100 г

Жиры в рациональном питании

Жиры являются важным компонентом рационального питания. Они играют роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также в освобождении энергии и упрощении усвоения витаминов А, D, E и K.

Различные виды жиров имеют различные эффекты на здоровье. Насыщенные жиры, которые обычно находятся в мясе, молочных продуктах и жирных продуктах, повышают уровень холестерина. Ненасыщенные жиры, которые находятся в рыбе, орехах, семенах и маслах, помогают снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оптимальный уровень жиров в рационе зависит от возраста, пола и общего здоровья. В целом, взрослым следует употреблять меньше 30% калорий от жиров, при этом предпочтение следует отдавать ненасыщенным жирам.

1. Источники насыщенных жиров: красное мясо, сливочное масло, сливки, сыр, печень.
2. Источники ненасыщенных жиров: рыба, орехи, авокадо, оливковое и подсолнечное масла.

Углеводы

Углеводы — главный источник энергии для организма человека. Они расщепляются в желудке и кишечнике на глюкозу, которая является основным источником энергии. Углеводы могут быть простыми и сложными.

• Простые углеводы — это моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза) и дисахариды (сахароза, лактоза, мальтоза). Они быстро усваиваются и повышают уровень сахара в крови. Некоторые продукты, содержащие простые углеводы, могут привести к быстрому повышению уровня сахара в крови, что может быть опасным для людей с диабетом.
• Сложные углеводы — это полисахариды (крахмал, целлюлоза, гликоген). Они усваиваются медленнее, что обеспечивает более длительный и стабильный уровень сахара в крови.

Для поддержания здоровья необходимо употреблять углеводы различных видов и в достаточном количестве, сочетая их с белками и жирами. Это обеспечит организму необходимые вещества для роста, развития и функционирования всех систем и органов.

Организация рациона питания

Определение целей и требований

Первым шагом при организации рациона питания является определение целей и требований. Это может быть любое желаемое изменение в жизни: похудение, повышение энергии, улучшение пищеварения и т.д. После этого необходимо выяснить особенности организма, режим дня, физическую активность и пищевые предпочтения.

Составление меню

На основе вышеуказанных данных можно составить меню, учитывая необходимое количество белков, жиров и углеводов. Важно понимать, что не существует универсального меню, подходящего для каждого человека. В связи с этим рекомендуется обращаться за помощью к специалистам в области диетологии и питания.

Выбор правильных продуктов

Выбор продуктов играет ключевую роль в организации рациона питания. Необходимо отдавать предпочтение натуральным и свежим продуктам, избегая консервированных, жареных и слишком соленых. Также рекомендуется сократить потребление сладостей и быстрых углеводов.

Регулярность питания

Один из самых важных аспектов организации рациона питания — это регулярность приема пищи. Рекомендуется устанавливать определенное время для завтрака, обеда и ужина, а также добавить перекусы, чтобы избежать переедания во время основных приемов пищи.

Контроль и самоконтроль

Организация рациона питания — это длительный процесс, который требует контроля и самоконтроля. Необходимо отслеживать реакцию организма на новый рацион, проводить регулярные медицинские обследования и корректировать меню при необходимости. Также важно помнить о наличии запасных вариантов питания при недоступности основных продуктов.

Диеты: ограничения и польза

Ограничительные диеты

Ограничительные диеты включают в себя такие категории, как низкоуглеводные, низкожировые и низкокалорийные диеты. Хотя они могут помочь снизить вес, ограничения в питании могут привести к дефициту некоторых важных питательных веществ. Кроме того, такие диеты могут привести к стрессу, а также не всегда сохраняются на долгосрочной основе.

Полезные диеты

Полезные диеты включают в себя сбалансированный рацион, который содержит все необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях. Они также могут включать в себя большое количество овощей, фруктов и зеленых овощей, которые обеспечивают высокое содержание витаминов и минералов.

Индивидуально подобранные диеты

Индивидуально подобранные диеты могут предоставить решение для людей с определенными потребностями, например, для тех, кто имеет некоторые аллергии или непереносимость к определенным продуктам. Они также могут быть полезны для тех, кто хочет сбросить вес или улучшить свое здоровье. Такие диеты могут быть разработаны специалистом по питанию, основываясь на индивидуальных потребностях и анализе питательной ценности.

• Неважно, какую диету вы выберете, важно следить за своим здоровьем и весом.
• Никогда не пренебрегайте советами специалистов и держите баланс в питании.
• Запомните, что не существует идеальной диеты, которая подходит всем.

Ограничительные диетыПолезные диетыИндивидуально подобранные диеты

Рекомендации по питанию различным категориям населения

Дети

Дети нуждаются в рационе, который содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров, так как это необходимо для их нормального роста и развития. Как правило, дети должны получать большую часть своей энергии от углеводов, таких как хлеб, картофель, рис, фрукты и овощи. Также важно, чтобы рацион был богат белками, которые помогают строить мышцы, костную ткань и другие ткани организма детей. Жиры должны быть представлены в рационе, но в умеренном количестве, например, здоровыми источниками жиров могут быть рыба, орехи и оливковое масло.

Спортсмены

Спортсмены нуждаются в большем количестве белков, чем обычные люди, так как они активно тренируются и строят мышцы. Также важно обеспечить спортсменам достаточно углеводов, чтобы они получили энергию для выполнения физических упражнений. Конечно же, жиры также необходимы для поддержания здоровья, но нужно употреблять их с умом и выбирать здоровые источники.

Старшие люди

Старшие люди нуждаются в рационе, который содержит достаточное количество белков и жиров для поддержания здоровья и энергии. Углеводы также необходимы, но количество следует контролировать, чтобы предотвратить лишний вес и проблемы с кровяным сахаром. Жирные и соленые продукты следует употреблять с осторожностью, а здоровые источники жиров, такие как оливковое масло, рыба и орехи, должны составлять основу рациона.

Вегетарианцы

Вегетарианцы должны обеспечивать свой организм питательными веществами, которые они пропускают, избегая продуктов животного происхождения. Достаточное количество белков можно получить из растительных продуктов, таких как бобы, горох, орехи и сыроедческие овощи. Углеводы следует употреблять в виде цельных зерен, фруктов и овощей. Жиры могут быть получены из растительных источников, например, оливковое масло, авокадо и орехи.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Что такое белки и зачем они нужны в питании?

Белки — это один из основных классов питательных веществ, необходимых для обеспечения правильного функционирования организма. Они участвуют в процессах роста, регенерации тканей, передачи нервных импульсов и других функциях. Животные и растительные белки состоят из аминокислот, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно.

Какие продукты богаты жирами?

Жиры можно найти в животных продуктах, таких как масло, сливки, сыр, рыба, мясо, а также в растительных маслах, орехах и семенах. Рекомендуется выбирать жиры растительного происхождения, так как они содержат полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для хорошего здоровья.

Какие углеводы считаются полезными и где их можно найти?

Комплексные углеводы, такие как крупы, фрукты, овощи, хлеб и макароны из цельного зерна, а также бобовые, считаются полезными и необходимыми в питании. Они содержат витамины, минералы, клетчатку и другие полезные питательные вещества. Рекомендуется избегать простых углеводов в виде сладостей, газированных напитков и быстрого питания, так как они могут привести к ожирению и другим заболеваниям.

Сколько белков, жиров и углеводов нужно употреблять в день?

Величина потребности в белках, жирах и углеводах зависит от возраста, пола, массы тела, уровня активности и других факторов. Обычно считается, что в среднем человеку требуется 0.8-1 г белка на 1 кг веса, 20-30% калорий от жиров и 45-65% калорий от углеводов. Но рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать точную норму для своего случая.

Можно ли избавиться от жиров с помощью диет?

Хотя диеты могут помочь снизить вес и уровень жиров в организме, но они не являются единственным фактором, влияющим на этот показатель. Чтобы избавиться от жиров, необходимо поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание и умеренную физическую активность. Только это поможет добиться стабильных результатов и удерживать их на долгосрочной основе.

Какие продукты можно считать полезными для сердца и сосудов?

Для сердца и сосудов полезны продукты, богатые ненасыщенными жирами, такими как лосось, масло оливы, орехи и авокадо. Также полезны продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, злаки и бобовые, которые помогают снижать уровень холестерина и улучшать работу сердца. Рекомендуется избегать продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры, такие как жирное мясо, сливочное масло и сладости, так как они могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Какие виды белков лучше выбирать для строительства мышц?

Для строительства мышц рекомендуется употреблять белки животного происхождения, которые богаты аминокислотами, необходимыми для роста и восстановления мышечной ткани. Это могут быть мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Также полезно добавлять спортивное питание и белковые коктейли в рацион, чтобы получать больше белков и ускорить процесс строительства мышц.

Может ли недостаток углеводов привести к развитию заболеваний?

Длительный недостаток углеводов может привести к недостатку гликогена, который является важным источником энергии для мозга и мышц. Это может привести к снижению умственной и физической работоспособности, слабости, головокружения и другим проблемам. Но так как углеводы содержатся во многих продуктах, то полностью избежать их дефицита довольно сложно.

Расчет содержания в продуктах белков, жиров, углеводов, витаминов с помощью сборника рецептур. — Студопедия

Поделись с друзьями: 

Пищевую и энергетическую ценность блюда рассчитывают на одну порцию блюда. Расчет производят на основе данных по содержанию основных пищевых веществ в сырье и продуктах, входящих в состав разрабатываемого блюда. Для проведения расчета пользуются справочными таблицами «Химический состав пищевых продуктов», в которых указано содержание белков, жиров, углеводов в 100г съедобной части продукта (сырья).

При использовании в производстве блюд и кулинарных изделий зарубежных и новых отечественных продуктов, не входящих в справочники химического состава, в качестве исходных данных по содержанию основных пищевых веществ и калорийности необходимо использовать фактические сведения (информацию), приведенные на маркировочных ярлыках (этикетках) сырья и пищевых продуктов.

Определяют расчетным путем количество белков, жиров, углеводов, содержащееся в сырье (продуктах) по рецептуре (в графе «нетто»).

При расчете энергетической ценности блюда количество пищевых веществ умножают на соответствующие коэффициенты: белки – 4, жиры – 9, углеводы – 4; результат выражают в килокалориях (ккал/г).

Если блюдо подвергается тепловой обработке, то при расчете пищевой и энергетической ценности учитывают потери: для белков – 6%, жиров- 12%, углеводов – 9%.

Энергетическая ценность 1 порции блюда (ккал):

Белки*4+Жиры*9+Углеводы*4=ккал

1 9. Составление пищевого рациона для разных групп населения.

Методика расчета:

1. Сбор объективных данных:

Пол

Возраст

Масса тела

Рост

Характер трудовой деятельности

2. Определение суточной калорийности рациона питания: По таблицам рекомендованных норм для разных категорий трудящихся.

3. Определение содержания основных питательных веществ: расчет общего содержания белков жиров и углеводов в суточном рационе

4. Определение качественного состава каждой группы питательных веществ:

Белки: животные/растительные

Жиры: животные/растительные

Углеводы: крахмал/моно- и дисахариды/ пищевые волокна

5. определение режима питания: количество приемов пищи в течение дня

6. Определение калорийности на один прием пищи:

Завтрак 25%

Обед 35 %

Полдник 15%

Ужин 25 %

7. Определение перечня блюд входящих в каждый прием пищи: В зависимости от вкусовых предпочтений

8. Определение количества продуктов входящих в состав каждого блюда: по таблицам меню-раскладок

9. Определение калорийности и содержания основных пищевых веществ в каждом блюде: по таблицам калорийности

10. Оценка соответствия составленного рациона нормативным значениям

11. Коррекция рациона.

20. Составление меню для разных диет.

При обосновании лечебного питания учитываются следующие принципы:

1. Обеспечение больного человека в пищевых веществах и энергии.

В основе лечебного питания лежит научно обоснованное питание здорового человека, базирующееся на физиологических нормах питания, которые количественно и качественно изменяются в соответствии с заболеванием.

2. Обеспечение соответствия между принимаемой пищей и возможностями организма ее усваивать. Это требование достигается путем целенаправленного назначения определенного количества пищевых веществ, подбора продуктов и методов их кулинарной обработки, режима питания с учетом особенностей обмена веществ, состояния органов и систем больного человека.

3. Учет местного и общего действия пищи на организм.

При местном воздействие пища влияет на органы чувств (зрение, обоняние, вкус) и непосредственно на пищеварительный тракт (полость рта, желудок и т.д.).

Значительные сдвиги функций органов пищеварения возникают при изменении химических, механических и температурных воздействий пищи.

Химическое воздействие пищи обусловлено веществами, которые входят в состав продуктов или образуются при их кулинарной обработке. Химические раздражители пищи – это экстрактивные вещества мяса, рыбы, грибов, эфирные масла, органические кислоты и др.

Механическое воздействие пищи — определяется ее объемом, консистенцией, степенью измельчения, характером тепловой обработки (варка, тушение, жарка и т.д.), качественным составом (наличием пищевых волокон, соединительной ткани и др.).

Температурное (термическое) воздействие пищи проявляется при ее контакте со слизистыми оболочками полости рта, пищевода и желудка. Минимальное термическое влияние оказывают продукты с температурой, близкой к телу человека. Нормальная температура горячих блюд в лечебном питании должна быть не выше 57-62⁰С, холодных – не ниже 12-15⁰С.

Общее воздействие пищи – это влияние на процессы обмена веществ в клетках, тканях и органах, что ведет к изменениям их функционального и морфологического состояния. Общее воздействие пищи влияет на иммунобиологическую реактивность организма, что способствует изменению иммунных и воспалительных реакций.

4. Использование в питании методов щажения, тренировки и разгрузки.

Щажение применяют при раздражении или функциональной недостаточности органа или системы. В зависимости от вида воздействия различают механическое, химическое и температурное (термическое) щажение.

Тренировки – постепенное расширение строгих диет за счет новых, все менее и менее щадящих продуктов и блюд. Такие нагрузки способствуют толчкообразной стимуляции пораженных органов и служат пробой на их функциональную активность.

Разгрузочные дни – это питание позволяющее облегчить функцию пораженных органов и систем, способствовать выделению из организма продуктов нарушенного обмена веществ. Они могут быть овощные, фруктовые, молочные и др.

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  

7 разновидностей чувств между мужчиной и женщиной

Любовь бывает разной. Глупо думать, что существует один единственно верный способ любви, который движет всеми. Сколько людей – столько и видов чувств, на которые накладывают отпечаток личный опыт, мировоззрение, характер и объективная ситуация, что складывается между влюбленными. В этой статье мы раскроем виды любви, о которых говорили еще древние греки, описывая многогранность человеческой души. Сможете отыскать себя?

Итак, 7 видов любви:

• Людус — потребительская любовь

В таких отношениях между партнерами нет подлинной близости, только желание взять свое. Например, интимную близость, эмоции, спортивный трофей. Сам по себе человек не намерен что-то вкладывать, разделять переживания и ответственность. Он хочет играться, наслаждаться вниманием, свободой и разгорающимися страстями. Любовь при таком раскладе поверхностна, людям нравится чувство азарта, предвкушение нового, галочка в очередном списке побед. Но, как только результат будет достигнут, они переключатся на новый объект фантазий.

• Мания — любовь как зависимость

На ранней стадии присутствует во многих романтических отношениях. Угроза начинается тогда, когда одержимость партнером затягивается не на шутку. Такая любовь деструктивно влияет на всех участников, потому что строится на желании обладать и контролировать. В итоге чувства засасывают в водоворот, вынуждают страдать, мучиться, отказываться от себя, жить в постоянном напряжении. Один испытывает давление и убегает. Другой преследует со всей страстью, теряя себя, мучаясь ревностью. Такая любовь разрушительна, чем-то напоминает отношения между мучителем и мазохистом.

• Эрос – страстная влюбленность

Здесь действуют схожие механизмы, что и при мании, но без негативного акцента — любовь взаимна, влюбленным хочется обладать друг другом, наслаждаться радостями интимной близости, идеализируя отношения. Именно с эроса часто рождаются семьи: влечение так сильно, что хочется постоянно быть рядом, гладить друг друга, нежиться в лучах любви. И партнеры бегут под венец, дабы увековечить эти чувства. Увы, с годами эрос выдыхается, спотыкаясь о детей, быт, жизненные кризисы и всплывающее несовершенство партнера. Правда, некоторые умудряются пронести страсть через долгие годы отношений.

• Агапе – бескорыстная любовь

Этот вид любви нагляднее всего можно увидеть между матерью и ребенком, когда взрослый принимает свое чадо всем сердцем, мирясь с его несовершенством, отдавая ему всю свою нежность, тепло и заботу. Увы, в отношениях между мужчиной и женщиной агапе может иметь и негативные последствия — перекос энергий «даю» и «получаю». Когда влюбленный так предан половинке, что готов пойти ради ее счастья на любые жертвы: все прощать, все принимать, быть вечным донором и опорой, плюя на себя самого. Это плохо, потому что истощает отношения, дающий быстро выдыхается, постоянно прогибается, теряет границы. Но в любви важен двусторонний обмен энергиями и сохранение индивидуальности каждого партнера.

• Сторге – любовь, основанная на чувстве долга

В таких отношениях нет романтики или животной страсти. Просто два человека так долго были вместе, столько всего пережили, что стали частью друг друга, «срослись корнями». Они вместе составляют отлаженный механизм, где у каждого своя роль и большая доля ответственности. Они порвут за свою семью любого, потому что являются продолжением друг друга. И пусть их жизнь не кипит эмоциями, чувство долга не позволит предать партнера, даже если эти двое не выбирали друг друга, даже если они не соответствуют идеалам. Обещание быть вместе в горе и радости важнее любых эмоций.

• Филия – дружеская любовь

А кто сказал, что объединять может только страсть или чувство долга? Порой людям так интересно вместе — говорить и молчать, изучать мир, созидать – что большего и не нужно. В таких отношениях нет физического влечения (или оно было, но с годами поутихло). Зато есть гармония душ, равноправие мыслей, разделение интересов. Партнером просто нравится быть вместе – слушать музыку, смотреть кино, ходить в походы, воспитывать детей, заниматься бытом, действовать в команде. У них одинаковое отношение к жизни. Поэтому в партнерстве они получают поддержку своим идеям, взглядам и проектам.

• Прагма – рациональная любовь

Этот тип любви получается, когда люди ищут комфортных отношений. Но не ради финансовой выгоды (хотя и не без этого), а чтобы встретить союзника, с которым можно уверенно идти по жизни. В такой паре не так ценна любовь, как совпадение взглядов, ролевых моделей, мировоззрения в целом. Чтобы оба супруга смотрели на жизнь в одном направлении и не обесценивали достижений друг друга. Она – домохозяйка, он – добытчик. И каждый выполняет свою роль. Это важное качество, ведь без прагмы у супругов не будет понимания. Например, почему он не хочет детей, а она хочет; почему она проводит все время на кухне, а не путешествует вместе с ним по горным прериям; зачем он тратит последние деньги на развитие вместо того, чтобы вкладывать в семью? Без совпадения во взглядах начинается критика, ссоры, осуждение – и семья быстро становится несчастной.

Как видим, типов любви масса, каждый выбирает что-то свое в соответствии с ценностями, возрастом, опытом. Но лучше всего чередовать одно с другим, не доводя до крайностей какую-то одну идею, развивая и страсть, и дружбу, и флирт, и ответственность.

Отношения многогранны, не запирайте себя в одной роли, иначе быстро устанете. А еще помните: важна не только любовь к близкому, но и к себе самому.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Как привлечь любовь в свою жизнь: 5 эффективных техник

Поделитесь постом с друзьями!

Какие бывают виды любви? — IVONA.UA

Самая распространенная классификация была предложена еще в ІV веке до н.е. древнегреческим философом Аристотелем:

Агапе — жертвенная любовь. Любящий человек в этом случае сделает все, чтобы любимому было хорошо. Он ничего не требует взамен за свое чувство, готов пожертвовать чем угодно ради предмета обожания. Прогноз на дальнейшие отношения может быть довольно позитивным, если тот, ради кого жертвуют, нуждается в родительской заботе и опеке. Этот вид отношений – не для любителей равноправия.

Людус — так называемая любовь-игра. Она основывается, прежде всего, на сексуальном влечении. Здесь не предусматривается длительных ухаживаний и стремлений сначала узнать друг друга поближе. «Вы привлекательны, я — чертовски привлекателен, так чего же время терять?» — эта фраза очень точно иллюстрирует этот вид любви. При этом нельзя сказать, что это только игра — любящий и правда любит своего партнера, но до поры, до времени. Пока эта игра ему не наскучит, и он не найдет что-то более увлекательное.

Эрос — чувственная любовь. Она основана, прежде всего, на преданности и только потом уже на физическом влечении. Любовь-Эрос предполагает, что кроме секса есть еще и чувства, которыми можно делиться друг с другом. Партнеры интересуются жизнью друг друга, мыслями и переживаниями. У этого вида любви возможна долгая жизнь.

Мания — любовь-одержимость. Как правило, строится на страсти и на ревности. Это скорее не любовь к партнеру, а результат низкой самооценки. Любящий считает, что только он имеет право на общение с близким ему человеком. Отношения напоминают американские горки: то он охладевает к партнерше, она начинает привлекать его внимание к своей персоне, то наоборот. Продолжаться они могут до тех пор, пока одному из партнеров это не надоест.

Прагма — «рассудочная» любовь. Человек выбирает себе партнера не с точки зрения «люблю/не люблю», а с точки зрения «удобно/не удобно». При знакомстве он выясняет в первую очередь бытовые моменты, а потом уже все остальное. Страстей и неожиданных поступков в совместной жизни не будет. Здесь властвует постоянный контроль над своими чувствами. Прогноз на длительность отношений зависит от того, насколько второй партнер готов мириться с такой ситуацией.

Сторге — любовь-дружба. Партнеры могут делиться друг с другом чем угодно. При этом они знают, что всегда найдут в лице любимого человека поддержку и помощь. К сожалению, через некоторое время одному из них может стать скучно — ведь когда знаешь все о близком человеке, он перестает быть интересен так, как в начале отношений. В этом случае важно постоянно развиваться и тогда партнер будет видеть каждый день что-то новое!

А к какому виду вы можете отнести свою любовь?

Источник: menslife.info

Читайте Ivona.ua в Google News

Что такое любовь? – На что похожа первая любовь

В фильмах и сериалах первая любовь изображается как полный вихрь эмоций и страстный поцелуй под дождем, который переворачивает весь ваш мир. Но такова ли любовь в реальной жизни? По мере того, как вы переходите от влюбленности в кого-то к тому, чтобы встречаться с ним, вы можете задаться вопросом, когда должен начаться этот -глубокий -й уровень связи — вы знаете, тот, который сигнализирует о настоящей любви. Что ж, нет определенного количества времени, которое требуется, чтобы влюбиться в кого-то, или универсального признака, указывающего на то, что вы влюбились. Но есть определенные чувства и эмоции, которые могут помочь вам осознать, что вы влюблены.

Романтическая любовь может казаться подавляющей, волнующей и страстной, но иногда она может быть сложной. Это требует доверия и уязвимости, и по мере того, как ваша связь перерастает из флирта в первую любовь, это может стать немного запутанным. Если вы сильно влюбляетесь в кого-то, вот экспертные взгляды на то, что такое любовь, и признаки, которые чаще всего ассоциируются с влюбленностью.

Сколько времени нужно, чтобы влюбиться?

Треть россиян скептично относятся к маркировкам «эко» и соблюдению бизнесом принципов экологичности — НАФИ

Последние несколько лет в России растет запрос населения на экологически чистую окружающую среду и здоровое питание*. В сфере потребительского питания критерий натуральности при выборе продуктов становится более значимым, а на такие маркировки как «эко», «био», «органик», «натур» и проч. обычно обращают внимание не менее 42% россиян**. Чаще всего об экологичности производителя свидетельствует маркировка «эко». Согласно ГОСТам***, она означает, что в течение всего жизненного цикла товара (при производстве, транспортировке, хранении, использовании, утилизации) риски ущерба для окружающей среды минимизированы по сравнению с аналогичными товарами.

Аналитический центр НАФИ совместно с коммуникационным агентством LikePR выяснили, доверяют ли россияне маркировкам «эко» и как в целом относятся к реализации бизнесом принципов экологичности****.

Маркетинговый ход или реальная забота

Каждый третий житель России (32%) считает: российские компании придерживаются принципов экологичности в процессе производства товаров и услуг скорее для создания своего позитивного имиджа, а не из-за реальной заботы об окружающей среде. Наиболее критично на данный вопрос смотрят представители старшего поколения – 35% среди опрошенных в возрасте старше 45 лет.

12% жителей России считают, что, выражая позицию заботы об окружающей среде, бизнес предпринимает реальные действия в этой сфере. Представителей молодежи среди тех, кто доверяет компаниям в этом вопросе, в 3 раза больше, чем россиян старше 45 лет (27% и 8% соответственно).

Если говорить о потребительском поведении, то скептиков в отношении маркировок «эко» примерно столько же – 35%. Каждый третий считает, что подобные маркировки представляют собой не что иное, как рекламный ход для повышения стоимости товара. Чаще всего такого мнения придерживаются россияне старше 45 лет (40%, против 24% молодежи) и мужчины (39% против 32% женщин).

Каждый десятый (11%) считает, что маркировка «эко» реально отражает усилия производителей, направленные на то, чтобы товар в течение всего своего жизненного цикла наносил минимальный вред природе и человеку. Преимущественно это молодежь (22% против 10% россиян старше 45 лет).

Возможно ли вести прибыльный бизнес и заботиться об экологии

Несмотря на то, что треть россиян воспринимают экологическую политику бизнеса как способ улучшить свой имидж или реализовать стратегию, направленную на повышение стоимости продукта, мнение о том, что можно сочетать достижение высоких показателей рентабельности бизнеса и реальную заботу об экологии, разделяет каждый четвертый опрошенный (23%). Чаще всего в этом убеждены женщины (26% против 19% мужчин) и россияне с высшим образованием (26%).

В то же время 26% россиян полностью согласны с утверждением о том, что в бизнесе можно выбрать только один путь – либо решать социальные и экологические задачи, либо зарабатывать деньги. Такой подход разделяют в первую очередь мужчины (31% против 22% женщин), респонденты без высшего образования (28%) и опрошенные с высоким уровнем дохода (42%).

Как повысить доверие потребителей

Почти две трети россиян (67%) отмечают, что доверяли бы компаниям больше, если бы те более открыто рассказывали общественности о конкретных, практических результатах соблюдения и реализации экологических принципов.

Наиболее высокий запрос на широкую информированность демонстрируют россияне старше 45 лет (70%) – именно эта категория опрошенных наиболее скептически относится к экологическим стратегиям бизнеса и считает, что это в первую очередь маркетинговые уловки.

Анна Пузыренко, лидер практики ESG-коммуникации, основатель коммуникационного агентства LikePR:

Кофе для женщин, польза и вред кофе для женщин

1. Главная
2. Блог
3. Кофе для женщин: какая польза и есть ли вред

27 мая 2019

Как уменьшить талию на 12 см за 2 недели? — Виктория Усольцева на vc.ru

В этой статье я расскажу на примере моей клиентки, какие действия помогли ей уменьшить талию на 12 см за 2 недели. Повторив эти действия, вы сможете уменьшить вашу талию

1675 просмотров

Шаг 1

Самое главное, что нужно сделать для уменьшения талии-это поменять свой рацион. Вы можете даже не делать тренировки. Речь не о том, чтобы исключать сладкое, мучное или меньше есть (по секрету, в большинстве случаев наоборот приходится есть больше). Речь о потреблении белков, жиров и углеводов. Ваша задача рассчитать вашу индивидуальную суточную норму, это можно сделать бесплатно в этом боте

Перейдите в бота и нажмите «Хочу поговорить о питании», он автоматически рассчитает ваше питание по вашим данным. Далее ваша задача начать отслеживать, что количество еды, которое вы съели совпадает с нормой белков, жиров и углеводов. Вам НЕ нужно ориентироваться на калории. Как правило, этого достаточно, чтобы талия начала уменьшаться. При этом вы можете есть еду, которая вам нравится. Если вы выполните только этот шаг и забьете на все остальные, то вы уже увидите результаты в зеркале

Шаг 2

Добавить в свою жизнь тренировки. Вам НЕ нужны ежедневные тяжелые тренировки. Наоборот, не стоит заниматься чаще 3 раз в неделю, чтобы ваше тело и нервная система успевали восстанавливаться. Во время тренировок давайте телу лайтовую нагрузку, после выполнения тренировки у вас должно быть ощущение легкости и подъема энергии. Как определить, что тренировка прошла удачно? После тренировки у вас в голове мысль: «Мне было так легко, как будто и не занималась, может еще какие-то упражнения поделать?»

Именно на такой ноте стоит заканчивать тренировку. Если после тренировки вы чувствуете, что устали, у вас уже нет сил сделать еще парочку упражнений и тело болит-это значит, что вы перестарались. В следующий раз стоит снизить нагрузку

Когда ваша цель уменьшение талии, вам не стоит увлекаться упражнениями на пресс или кардио. Кардио может присутствовать во время разминки, достаточно 3-5 минут в начале тренировки. Упражнения на пресс могут быть в программе 1-2 раза в неделю, не чаще. При ежедневных тренировках пресса талия может не уменьшаться. В тренировках старайтесь нагружать все мышечные группы, это поможет повысить эффективность занятий

Шаг 3

Исключите из своей программы тренировок упражнения, которые ведут к росту талии. Упражнения не помогают уменьшить мышцы, но они могут вести к росту мышц. Поэтому, когда стоит задача на уменьшение, то мы наоборот исключаем упражнения из программы тренировок

Упражнения, которые стоит исключить:

Боковые наклоны

Боковые скручивания

Боковые планки

Подтягивания

Тяги на спину узким хватом

Я уменьшила талию с 65 см до 55 см

Я предлагаю вам попробовать мою методику на себе и позаниматься вместе в течение 1 недели. За это время вы сможете увидеть на себе первые результаты. У вас будет 3 готовых тренировки для дома без инвентаря, обучение, как составить свой индивидуальный рацион и бот, который будет вас мотивировать и отслеживать, что вы соблюдаете рацион и делаете тренировки. Переходите по ссылке, чтобы начать занятия

Ученые обнаружили необычный способ быстро уменьшить талию на 10 см — Газета.Ru

Ученые обнаружили необычный способ быстро уменьшить талию на 10 см — Газета.Ru | Новости

17 мая 2023, 13:36

Размер текста

А

А

А

close

100%

Японские медики, входящие в Европейскую ассоциацию по изучению ожирения, установили: иглоукалывание ушей с использованием металлических шариков в сочетании с диетой приводит к снижению веса, индекса массы тела и уменьшению жировых отложений на талии. Результаты их исследования были представлены на Европейском конгрессе по ожирению.

По словам авторов, использование шариков вместо игл делает процедуру более доступной, так как не требует специальных навыков. Шарики прикреплены к шести точкам на ухе и стимулируют нервы и органы, регулирующие аппетит, насыщение и голод.

В исследовании приняли участие 81 мужчина – все страдали от лишнего веса. В начале эксперимента ученые замерили их вес, ИМТ и размер талии. В течение трех месяцев все добровольцы носили шарики на ушах, которые удерживались на месте с помощью хирургической ленты. Таким образом участники постоянно получали равномерное давление на каждую из шести точек акупунктуры. Шарики менялись два раза в неделю во время посещений больницы. Участники также придерживались правильного питания и вели дневник.

В конце исследования добровольцы потеряли в среднем 10,4 см в окружности талии (со среднего значения 98,4 см в начале исследования до 88 см) и 4% общего жира в организме.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Арам Тер-Газарян

Как в «ссора в песочнице» уничтожила интернет-черкизон

Чем грозит маркетплейсам новый закон об онлайн-торговле

14. 07.2023, 11:11

Юлия Меламед

Раздвинь ноги и думай о Франции

Как Джонни Депп самого бездарного и похотливого французского короля играл

13.07.2023, 08:18

Анастасия Миронова

Почему съемки «Мастера и Маргариты» стоят миллиард?

Будут ли посадки, если фильм с таким бюджетом провалится

11.07.2023, 10:15

Георгий Бовт

Примут ли Украину в НАТО?

Что может решить саммит в Вильнюсе

10.07.2023, 08:10

Дмитрий Самойлов

Зачем отдыхать в России

О путешествиях в 2023 году

09.07.2023, 09:03

Как лучше всего подтянуть талию?

Оставаться здоровым

1 октября 2021 г.

К Ховард Э. ЛеВайн, доктор медицины, Главный медицинский редактор, Harvard Health Publishing

По вызову

В. У меня немного избыточный вес, и, похоже, большая его часть находится в моем животе. Что я могу сделать, чтобы уменьшить талию?

A. Избыток жира на животе (называемый висцеральным жиром) создает серьезные риски для здоровья, даже если у вас лишь небольшой избыточный вес. Итак, это здорово, что вы хотите уменьшить его. Висцеральный жир находится глубоко внутри живота, под слоем подкожного жира прямо под кожей. Висцеральный жир также может окружать кишечник, печень и другие органы брюшной полости. Для уменьшения висцерального жира требуется комплексный подход. Вот пять областей, которые вы должны решить.

Аэробные упражнения. Выполняйте не менее 30 минут упражнений средней интенсивности пять или более дней в неделю. А еще лучше, постарайтесь уделять этому от 45 до 60 минут каждый день. Даже если вы не похудеете с помощью аэробики, вы сможете избавиться от висцерального жира, а также набрать мышечную массу.

Тренировка с отягощениями. Старайтесь проводить два-три занятия в неделю со свободными весами, бинтами, тренажерами или отжиманиями.

Углеводы и клетчатка. Выбирайте сложные углеводы и продукты с высоким содержанием клетчатки вместо простых углеводов, содержащихся в сладких продуктах и ​​напитках, особенно содержащих фруктозу. Из всех углеводов фруктоза может увеличить объем талии больше всего на несколько сантиметров, поскольку она может вызвать тягу к еде и переедание.

Сон. Взрослые должны спать от семи до девяти часов. Слишком мало или слишком много сна связаны с большим накоплением висцерального жира.

Стресс. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который стимулирует образование брюшного жира. Каждый день находите время для занятий, которые помогают расслабиться.

Изображение: © sakai000/Getty Images

об авторе

Ховард Э. ЛеВайн, доктор медицины, Главный медицинский редактор, Harvard Health Publishing

Доктор Ховард ЛеВайн — практикующий терапевт в больнице Brigham and Women’s Hospital в Бостоне, главный медицинский редактор Harvard Health Publishing и главный редактор Harvard Men’s Health Watch. См. полную биографию

Просмотреть все сообщения от Howard E. LeWine, MD

Поделиться этой страницей

Распечатай эту страницу

Отказ от ответственности:

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Как уменьшить талию на 10 см за месяц: 4 движения против жира

Сбросить сантиметры — это не то же самое, что сбросить килограммы. Второе хотя и впечатляет, но не совсем надежно, так как это могут быть мышцы, а не жир: то есть вы теряете привлекательность, а нежелательное остается привязанным к вам. Чтобы избежать этого, Ключ — это движения против жира, которые идеально подходят для потери до 10 сантиметров (см) в месяц, если вам это нужно.

Прежде чем идти к своей цели, необходимо подумать о двух вещах: проиграть между От 1 до 2 фунтов жира (от 0,5 до 1 килограмма), необходимо сократить от 500 до 1000 калорий в день, описывает Медицинский институт клиники Майо.
Другой момент, сделать физической активности как ходить 30 минут в день, это может позволить вам потерять 20 фунтов (4500 кг). Однако, чтобы распрощаться с этими 10 см, необходимо помочь нашему телу с движением сильным и целенаправленным Как что?

Фото iStock

Сделайте эти домашние «корейские пластыри»: избавьтесь от опущенных век, морщин и темных кругов

4 движения против жира

1- Упражнения против жира 90 002 Сидя, спина прямая, ягодицы наполовину подняты. сиденье. Согните руки в локтях и положите ладони на затылок. Теперь поднимите левое колено выше бедра и опустите правый локоть, пока оба сустава не соприкоснутся. Чередуйте каждую сторону и повторите 20+ 20.

2-Упражнения против жира

Встаньте на колени на коврике. Напрягая живот, поднимите верхнюю часть туловища вперед и упритесь руками в пол. Теперь вытяните ноги назад, они должны опираться на подушечки стоп. Задержитесь в положении на 1 минуту.

Photo iStock

Вы храпите? Остерегайтесь грибка, который может жить в вашем горле

3- Упражнение против жира

Сидя, сделайте глубокий вдох животом, одновременно вытяните правую руку вверх и поднесите ладонь к левой ступне ( вы должны коснуться кончика стопы). Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите 20 раз на каждую сторону.

4- Упражнение против жира

Стоя, слегка расставив ноги, согните колени и вытяните корпус вперед. Глаз! Не следует наклоняться вперед, вес перезаряжается на пятках. Задержитесь на несколько секунд, затем встаньте, подпрыгните на вытянутых вверх руках. Выполнить от 10 до 20 раз.

Другие советы по избавлению от абдоминального жира за более короткое время

Harvard Healtg Publishing предлагает следующее:

1. Сон.

Анорексия | Tervisliku toitumise informatsioon

Анорексия (anorexia nervosa) – это расстройство пищевого поведения, при котором человек пытается достичь минимально возможной массы тела. Несмотря на опасно низкий вес, человек чувствует себя толстым и боится набрать вес.

Расстройство проявляется в недоедании и связанных с ним психических и физических осложнениях. В результате этого заболевания человек ест низкокалорийную, часто однообразную пищу, чтобы избежать увеличения веса. Основное внимание уделяется весу, внешнему виду, питанию. Часто это становится основным видом деятельности, негативно влияя на все другие важные сферы жизни человека. Нарушаются близкие отношения, ухудшается способность к обучению и работе.

Анорексия обычно развивается в раннем подростковом возрасте. Чаще всего заболевают молодые девушки. Анорексия встречается у 1% женщин и 0,1% мужчин. Генетическая предрасположенность к анорексии выше, чем к другим расстройствам пищевого поведения. Влияние наследственности на это заболевание оценивается в 40-60%. Наличие близкого родственника, больного анорексией, увеличивает риск заболевания в 11 раз. Как и при всех расстройствах пищевого поведения, важную роль играют биологические факторы и окружающая среда.

Симптомы анорексии:

• недостаточная масса тела – вес значительно ниже, чем должен быть с учетом возраста, пола и роста
• низкая масса тела вызвана вредными для здоровья способами: ограничением питания, чрезмерной физической активностью, а также намеренно вызванной рвоту или диареей, злоупотреблением препаратами для подавления аппетита или слабительными средствами
• искаженное представление о теле, восприятие себя большего размера, чем есть на самом деле.
• боязнь прибавки в весе, очень строгие ограничения своего веса
• сопутствующие гормональные, метаболические, физические осложнения
• у детей и подростков нарушается нормальное физическое развитие, происходит задержка развития

Осложнения анорексии:

• снижение плотности костной ткани (остеопения, остеопороз)
• аменорея или отсутствие менструального кровотечения
• поражение сердечно-сосудистой системы, аритмии, учащенное сердцебиение, снижение работоспособности
• нарушение функции почек, печени и поджелудочной железы
• желудочно-кишечные расстройства, которые могут быть связаны с запорами или диареей, вздутием живота, болью в животе
• повреждение ногтей и кожи, истончение волос
• нарушение терморегуляции, часто сопровождающееся чувством холода
• хроническая усталость, слабость и упадок сил, снижение переносимости физических нагрузок, головокружение, одышка, обмороки
• трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью
• анорексия часто связана с аффективными и тревожными расстройствами, нарушениями сна

Возможности лечения анорексии

Лечение анорексии часто занимает много времени и является сложным процессом. У людей с анорексией часто отсутствует осмысленное желание лечиться, а также понимание болезни. Из-за сильного сопротивления набору веса лечение откладывают. Таким образом, осознание болезни является обязательным условием лечения, чему способствуют доверительные отношения между пациентом и лечебной командой. Главной целью лечения является восстановление регулярного и разнообразного питания и тем самым повышение массы тела. Также важны наблюдение за физическим состоянием и лечение, психотерапия, лечение сопутствующих психических расстройств, вовлечение членов семьи в поддержка пациента. При анорексии не всегда назначаются лекарственные препараты, но иногда они необходимы. Лечение часто начинают амбулаторно, а в более тяжелых случаях требуется стационарное лечение.

Диагностику и лечение расстройства пищевого поведения обычно начинают с семейного врача, поэтому, если вы заметите у себя какие-либо признаки анорексии, сначала обратитесь к семейному врачу. 

Диетолог Тихомирова объяснила, кому нельзя пить воду во время еды

• Образ жизни

Вода — напиток, который нужен абсолютно всем. Однако даже ее пить нужно правильно — особенно, если у вас и так диагностированы некоторые проблемы со здоровьем.

5 октября 2022

Источник:

IStockphoto

Все мы слышали о том, как важно пить достаточно воды — врачи рекомендуют не менее 30-60 мл на 1 кг веса человека. То есть если вы весите 60 кг, пить нужно примерно 1,5—2 литра воды в день.

Однако мало знать, сколько воды надо пить, — важно еще и понимать, когда это лучше делать. Например, если у вас и так проблемы со сном, то стакан воды на ночь может усугубить ситуацию, ведь потом вы проснетесь от того, что вам захочется в туалет.

А что насчет того, можно ли запивать еду? Врач-диетолог Елена Тихомирова объясняет: некоторым людям от этой привычки стоит отказаться.

Эксперт отмечает: если у человека нет заметных проблем со здоровьем, пить воду можно в любой момент времени — хоть до приема пищи, хоть во время, хоть после. Если нет болезней, пищеварительная система справится с нагрузкой и сможет переварить еду как при наличии в желудке воды, так и без нее.

Но некоторым людям запивать еду не стоит. Например, тем, кто сейчас находится в стадии обострения следующих болезней:

• гастрит;

• панкреатит;

• холецистит;

• язва.

Как отмечает врач в беседе с изданием «Лента.Ру», на этот период людям прописывают щадящий рацион. И пока человек соблюдает эту диету, ему стоит пить воду отдельно от еды — чтобы не размывать пищеварительные соки.

Терапевт Елена Черненко отмечает: пить воду во время еды действительно можно. Главное — не перебарщивать и не пить слишком много. Вода даже может помочь пищеварению — в желудке она, смешавшись с продуктами, превратится в жидкий комок, который лучше переварится.

А что насчет популярного в Сети совета по поводу стакана воды до еды? Говорят, что такая привычка помогает меньше есть. Однако, отмечает Черненко, на самом деле это не так. Пить за 15 минут или полчаса до обеда можно, но особого смысла не имеет. За это время 200-250 мл воды пройдут пищевод, желудок и попадут в 12-перстную кишку. В итоге вы снова ощутите желание поесть.

Порой мы забываем о воде, и в итоге наш организм тихо страдает от обезвоживания. Как понять, что пьешь гораздо меньше, чем нужно? Есть простой тест, который поможет ответить на этот вопрос, подробнее о нем читай ЗДЕСЬ.

Автор текста:Дарья Гапионок

Сегодня читают

Невролог Демьяновская назвала 5 причин, почему пожилые люди плохо спят

Отлично снижает холестерин: ученые выяснили, какая диета работает почти как статины

Что такое спортивная медицина и зачем она непрофессионалам

Не ешьте их вместе: 3 сочетания продуктов, которые навредят вашему здоровью

«У меня диабет»: диетолог Фиппс назвала продукты, которые она ест для снижения сахара

Потеря веса: как рассчитать, сколько воды нужно выпивать каждый день

Этот материал от 20 апреля 2022 г.

• Маленький
• Средний
• Большой

Достаточное потребление воды в день необходимо для похудения. Даже если вы не выпиваете достаточное количество воды в день, вы можете съесть больше, чем обычно. Все лишние калории, потребляемые в течение дня, будут накапливаться в средней части тела, заставляя вас набирать вес. Употребление достаточного количества воды и других жидкостей в день может помочь справиться с тягой к еде и ограничить ежедневное потребление калорий.

Одним из самых важных вопросов, который мы обсуждаем в связи с потерей веса, является потребление воды. Диетологи и врачи неоднократно говорили о важности воды для похудения и общего самочувствия. На самом деле, если вы пьете меньше воды, чем нужно вашему телу, это может поставить под угрозу ваши цели по снижению веса. Несмотря на то, что мы слышим множество лайфхаков для питья, таких как питье воды перед едой, питье воды сразу после пробуждения и обеспечение обезвоживания в течение дня, чтобы вы не ошиблись с голодом, все в конечном итоге сводится к тому, сколько воды вы пьете. . Но знаете ли вы, что существует реальный метод расчета потребления воды? Вместо того, чтобы обобщать 8 стаканов воды, это может помочь вам узнать, сколько вам достаточно.
Ваш вес и количество воды, которое вы должны выпивать
Количество воды, которое человек должен пить, зависит от его/ее веса. И разве это не логичнее, чем поместить всех в одну категорию людей, которые должны пить одинаковое количество воды? Человеку весом 80 кг потребуется больше воды, чем человеку весом 60 кг.
Правильный способ рассчитать вес воды — умножить свой вес на 2 / 3 или 67%, чтобы узнать количество воды. Например, если вы весите 60 кг, разделите его на 30 — значит, вам нужно ежедневно выпивать 2 литра воды.

Ваш уровень активности
Теперь, если вы много тренируетесь, вам, естественно, потребуется больше воды, чем человеку, ведущему малоподвижный образ жизни. Добавляйте примерно 350 мл на каждые 30 минут упражнений или занятий, которые вы выполняете.
В вашей еде тоже есть вода!
Это не только вода, которую вы пьете, но ваше тело получает жидкость даже от фруктов и овощей, которые вы едите. Подобно фруктам, таким как арбуз, апельсин, ананас, клубника содержит больше воды, а овощи, такие как огурец, шпинат, кабачки, богаты водой. Так что, если у вас есть больше этих фруктов и овощей, вы можете сократить свое ежедневное потребление на одну чашку.

Начать разговор

СЛЕДУЙТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

FacebookTwitterInstagramKOO APPYOUTUBE

Visual Stories

Manushi Chill Ар дебютирует в Каннах 2023 в платье стоимостью

Индия

Канны 2023: 9 Индиан блюда от шеф-повара Пратика Садху на торжественном ужине в Каннах.0001

Введение

Люди — существа, состоящие в основном из воды. Это сущность жизни и водный базовый раствор, в котором происходят все основные биохимические процессы, порождающие жизнь. Люди примерно на 75% состоят из воды по массе в младенчестве и от 50 до 60% воды по массе во взрослом возрасте. Кроме того, жидкость всегда находится в движении с помощью различных регуляторных механизмов для поддержания соответствующих концентраций в различных частях тела. Жидкость в значительной степени регулируется за счет пассивной диффузии в соответствии с градиентами концентрации осмотически активных растворенных веществ; однако гидростатическое давление может влиять на движение жидкости между пространствами.

Сотовый уровень

Распределение жидкости в организме можно разделить на две основные категории: внутриклеточная жидкость и внеклеточная жидкость. Внутриклеточная жидкость составляет примерно 40% от общей массы тела. Это общее пространство внутри клеток, в первую очередь определяемое как цитоплазма клеток. В целом внутриклеточная жидкость стабильна и не может легко приспосабливаться к быстрым изменениям. В этом пространстве происходят многие химические реакции. Таким образом, важно поддерживать соответствующую осмоляльность. Внеклеточная жидкость составляет примерно 20% от общей массы тела и дополнительно подразделяется на плазму, составляющую примерно 5% массы тела, и интерстициальное пространство, которое составляет примерно 12% массы тела. Дополнительные жидкостные пространства возможны при патологических сценариях и классифицируются как транссудат или экссудат в зависимости от местоположения и этиологии.

Точный химический состав биологических жидкостей сильно различается. Это зависит от того, какая часть тела, а также какой орган тела содержит жидкость. Внеклеточная жидкость и интерстициальная жидкость сходны по составу. Внеклеточное пространство содержит высокие концентрации натрия, хлоридов, бикарбонатов и белков, но относительно низкое содержание калия, магния и фосфатов. Интерстициальные жидкости физиологически имеют низкую концентрацию белков. Внутриклеточные жидкости имеют тенденцию быть инвертированными с высоким уровнем фосфатов, магния, калия и белков, но с низким содержанием натрия, хлоридов и бикарбонатов.

Механизм

Жидкость перемещается по клеточным средам организма, пассивно пересекая полупроницаемые мембраны. Осмолярность определяется как количество частиц на литр жидкости. Физиологическая осмолярность плазмы крови составляет примерно 286 мОсмоль/л. Меньшее значение — гипоосмотическое, большее — гиперосмотическое. Клеточные осмотические градиенты концентрации поддерживаются в основном за счет активной перекачки трансмембранных ионных транспортных белков. Однако быстрые изменения объема жидкости без изменения ионных компонентов вызывают дилатацию или концентрацию этих компонентов. Осмотические градиенты плазмы крови поддерживаются за счет всасывания растворенных веществ из желудочно-кишечного тракта или секреции в желудочно-кишечный тракт или мочу. В дополнение к ионным компонентам осмолярность частично состоит из белков, таких как альбумин в сыворотке. Еще одним важным осмотически активным компонентом, который следует учитывать, является глюкоза. Жидкость будет двигаться к гиперосмотическим компартментам и от гипоосмотических компартментов. Все жидкости организма должны иметь ионный суммарный электрический заряд, близкий к нулю, что указывает на баланс катионов и анионов. Ионные компоненты будут избирательно диффундировать через жидкости в зависимости от наличия проницаемых мембран. Если мембрана непроницаема для иона, это создает градиент относительно более высокой концентрации осмолярности. Градиенты растворенных веществ могут быть физиологически созданы белками мембранной перекачки, которые расходуют энергию в форме АТФ для перемещения компонентов из областей с низкой концентрацией в области с более высокой концентрацией против их градиента диффузии. Эти процессы создают клеточную среду для осмотического «втягивания» воды в жидкостные отсеки. В дополнение к осмотическому притяжению жидкостей движение жидкости в организме зависит от создаваемого и поддерживаемого гидростатического давления. Это лучше всего используется при перемещении жидкости из плазмы во внеклеточное кровяное пространство в интерстициальное пространство ткани через капиллярную мембрану. Гидростатическое давление является фактором «толкания» движения жидкости, когда повышенное давление вытесняет жидкость из пространства. Комбинация «толкания» гидростатических сил и «притяжения» осмотических сил создает чистое движение жидкости. Это математически объясняется с помощью уравнения Старлинга:

Где Jv — чистая скорость движения капиллярной жидкости, Kfc — коэффициент капиллярной фильтрации жидкости, Pc — капиллярное гидростатическое давление, Pi — внутритканевое гидростатическое давление, n — коэффициент осмотического отражения, Op — онкотическое давление плазмы, а Oi — внутритканевое давление. онкотическое давление.[4]

Клиническое значение

Различные патологические состояния вызывают нарушения водного баланса. Нарушения водного баланса представляют собой либо перегрузку жидкостью, либо снижение эффективной жидкости. Перегрузка жидкостью клинически известна как отек. Отек чаще всего возникает в мягких тканях конечностей; однако это возможно в любой ткани. Снижение нагрузки жидкостью обычно называют обезвоживанием.

Отек проявляется припухлостью мягких тканей конечностей и лица с последующим увеличением в размерах и уплотнением кожи. Периферический отек можно уменьшить за счет повышения давления в интерстициальном пространстве, и его измеряют, нажимая пальцем на ткань, временно создавая ямочку на отечной коже. Точно так же ношение компрессионных чулок может уменьшить периферические отеки за счет увеличения интерстициального гидростатического давления, заставляя жидкость возвращаться в капилляры.

Отек легких — это состояние, при котором избыточная жидкость набухает в интерстициальных тканях легких. Симптомы включают одышку и боль в груди. Также может наблюдаться ортопноэ или нарушение дыхания в горизонтальном положении, поскольку избыточная жидкость распределяется по всему легкому. Отек легких опасен для жизни, так как нарушает газообмен в легких, и состояния могут быстро декомпенсироваться. Отек легких связан с сердечной недостаточностью и почечной недостаточностью. Классически сердечная недостаточность вызывает отек легких из-за снижения насосной эффективности и емкости левого предсердия и левого желудочка. Это создает противодавление в легочных венах, повышая давление в сосудах. Впоследствии гидростатическое давление в легочных капиллярах увеличивается, «выталкивая» жидкость в интерстициальное пространство легких в соответствии с уравнением Старлинга. Почечная недостаточность вызывает отек из-за невозможности удаления жидкости и осмотических компонентов из организма. Конечным результатом является увеличение осмотического притяжения к тканям и усиление гидростатического выталкивания из капилляров. [5]

Заболевания печени также могут вызывать отек. Это происходит из-за неспособности производить осмотически активные белки. В частности, неспособность производить альбумин. Альбумин физиологически находится преимущественно в плазме внеклеточной крови. Обычно он не встречается в интерстициальном пространстве. Таким образом, уменьшение содержания белка в организме напрямую снижает «напор» осмотического давления в капиллярах. Согласно силам Старлинга, это приводит к перемещению жидкости в интерстициальные пространства.[6]

Кроме того, перегрузка жидкостью может быть ятрогенно вызвана чрезмерным замещением жидкости через внутривенный (IV) доступ.

Отек лечится для симптоматического облегчения с помощью различных лекарств, включая диуретики, для удаления жидкости из организма через почечную систему. Диуретики тесно связаны с индукцией метаболического алкалоза сокращения. Альбумин может быть добавлен в случаях низкого альбумина плазмы. Изменения образа жизни могут включать снижение потребления натрия, ограничение потребления жидкости и ношение компрессионных чулок. Однако воздействие на основную патологию для улучшения функции сердца, печени или почек дает лучшие результаты, чем симптоматическое лечение путем простого удаления жидкости, замены осмотических компонентов или других изменений образа жизни.

Обезвоживание в основном связано с недостаточным потреблением воды для удовлетворения метаболических потребностей организма. Обязательная потребность взрослого человека в день составляет 1600 мл. Это значение увеличивается в зависимости от активности и метаболизма. Основными источниками нормальной потери жидкости являются моча, пот, дыхание и стул. Патологические причины включают диарею, рвоту, инфекции и учащенное мочеиспускание, вторичное по отношению к сахарному диабету или несахарному диабету. Клинически обезвоживание проявляется снижением диуреза, головокружением, утомляемостью, тахикардией, повышением тургор кожи, утомляемостью или спутанностью сознания в тяжелых случаях. По возможности следует попытаться восполнить пероральную жидкость. В более неотложных ситуациях внутривенное восполнение жидкости должно основываться на болюсном восполнении дефицита жидкости и поддерживающем восполнении обязательных потребностей в потреблении. Дефицит жидкости можно рассчитать, если известен вес до обезвоживания и вес после обезвоживания. Уравнение у мужчин:

У женщин уравнение выглядит следующим образом:

Это уравнение очень полезно для определения начального дефицита жидкости. Однако он имеет ограничения по точности и может занижать общую потерю жидкости более чем на 40%. Хотя приведенное выше уравнение может быть полезным при начальной реанимации жидкости, более точный подход использует осмолярность плазмы вместо натрия, используя 290 ммоль/кг в качестве стандартного значения. У педиатрических пациентов дефицит жидкости прямо коррелирует с потерей массы тела до болезни по сравнению с пост-болезнью. Один литр свободной воды весит 1 кг. Таким образом, 10-килограммовый ребенок до болезни, который весит 9кг при заболевании имеет дефицит жидкости в 1 л. В экстренных случаях для возмещения потери используется болюсный объем 30 мл/кг. Однако у пациентов с ожирением это приводит к переизбытку свободной воды. Поэтому рекомендуется основывать реанимацию болюсной жидкости на скорректированной идеальной массе тела (AIBW) у пациентов с ожирением. Это выводится из идеальной массы тела (ИМТ) и фактической массы тела (МТТ).

Где идеальная масса тела рассчитывается как:

• Мужчины: ИМТ = 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм длины более 5 футов Женщины: ИМТ = 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм длины более 5 футов

Техническая жидкость также определяется по формуле, основанной на весе. Жидкость следует заменять со скоростью:

Другими словами, пациенту с массой тела 55 кг потребуется:

Варианты внутривенного замещения жидкости включают физиологический раствор (0,9% NaCl), половину физиологического раствора (0,45% NaCl), Декстроза 5% либо в физиологическом растворе, либо в половинном физиологическом растворе, и лактатный раствор Рингера. Выбор замещающих жидкостей зависит от сценария пациента и от электролитного статуса лабораторной оценки.[7]

Пациенты с ожогами нуждаются в специальном усилении восполнения жидкости из-за огромной потери свободной воды через раны. Необходимая инфузионная терапия у взрослых рассчитывается по формулам Паркленда и Брука. Модифицированная формула Брука:

Модифицированная формула Паркленда:

Обе формулы оценивают потребность в жидкости в первые 24 часа с момента ожога, при этом половина количества должна быть введена в первые 8 часов. Хотя обе формулы дают очень разные значения, они дают эквивалентные результаты. Окончательные потребности в жидкости должны основываться на скорости диуреза.[8]

Диабетический кетоацидоз — это осложнение сахарного диабета, которое возникает, когда организм не может использовать глюкозу для производства энергии. Глюкоза является осмотически активным веществом, которое выделяется с мочой в высоких концентрациях. Это приводит к чрезмерной потере жидкости с мочой и обезвоживанию организма. Это требует реанимации большого объема в среднем от 6 до 9 л физиологического раствора.

Гиперосмолярный гипергликемический некетоацидоз является болезнью, сходной с диабетическим кетоацидозом, за исключением того, что при нем отсутствует продукция кетонов. Это требует аналогичной инфузионной реанимации.

Пациенты с гипернатриемией, которым проводится замещение жидкости с быстрой последующей коррекцией гипернатриемии, имеют повышенный риск развития отека мозга. Это развивается из-за увеличения нагрузки внутриклеточной и внеклеточной жидкостью и повышения давления в мозговом пространстве. Это приводит к неврологическому дефициту и, в конечном счете, к смерти. Этого состояния можно избежать путем медленного вливания жидкостей таким образом, чтобы уровень натрия снижался с начальной скоростью от 2 до 3 мЭкв/л в час с максимальным общим изменением 12 мэкв/л в день, пока содержание натрия не будет в пределах нормы.

И наоборот, быстрая коррекция гипонатриемии может привести к синдрому центрального миелинолиза моста. Клетки головного мозга адаптируются к хроническим состояниям гипонатриемии путем перемещения органических осмолей, таких как аминокислоты, из внутриклеточного компартмента во внеклеточный компартмент. Это позволяет клеткам сохранять свой первоначальный объем. Когда гипонатриемия быстро корректируется, клетки головного мозга сжимаются, а плотные соединения гематоэнцефалического барьера нарушаются, что приводит к повреждению клеток и демиелинизации нейронов.] Это может привести к так называемому «синдрому запертости», который характеризуется параличом, дисфагией и дизартрией. Уровень натрия в сыворотке следует повышать примерно на 1–2 мэкв/л в час до исчезновения неврологических симптомов гипонатриемии или до тех пор, пока концентрация натрия в плазме не превысит 120 мэкв/л.

Реанимация кристаллоидами вызывает осложнения, поскольку они изменяют ионную нагрузку сыворотки. В частности, замена физиологическим раствором может привести к гиперхлоремическому метаболическому ацидозу без разрыва. Половинный физиологический раствор, если его не контролировать, может разбавлять ионные компоненты, что приводит к гипонатриемии или, реже, к гипокалиемии. Синдром абдоминального компартмента у пациентов с септическим шоком, возможно, является вторичным по отношению к перегрузке жидкостью с последующей утечкой жидкости из капилляров во внесосудистое пространство.

Реанимация коллоидной жидкостью также имеет свои риски. Двумя основными используемыми коллоидами являются альбумин и гидроксиэтилкрахмал. В исследовании SAFE, в котором сравнивали 4% раствор альбумина с 0,9% физиологическим раствором, было установлено, что результаты эквивалентны. Однако в особых случаях, связанных с неврологическими повреждениями, 4% альбумин имеет повышенный уровень смертности по сравнению с обычным физиологическим раствором. Таким образом, в этой ситуации следует избегать альбумина. Гидроксиэтилкрахмал был изучен в сравнении, и было обнаружено, что он несет повышенный риск смерти или терминальной стадии почечной недостаточности по сравнению с лактатным раствором Рингера при использовании у пациентов с сепсисом.

Ссылки

1.

Berrocal Y, Fisher J, Regan J, Christison AL. Обезвоживание: междисциплинарное обсуждение конкретных случаев для студентов-первокурсников-медиков. МедЭдПОРТАЛ. 2018 26 июня; 14:10725. [Бесплатная статья PMC: PMC6342389] [PubMed: 30800925]

2.

Шафи М.А., Бон Д., Хорн Э.Дж., Гальперин М.Л. Как выбрать оптимальную поддерживающую внутривенную инфузионную терапию. QJM. 2003 г., август; 96 (8): 601-10. [PubMed: 12897346]

3.

Мец CJ, Мец MJ. Онлайн-модуль для понимания состояния жидкости в организме в клинических случаях. МедЭдПОРТАЛ. 2018 01 июня; 14:10719. [Бесплатная статья PMC: PMC6342392] [PubMed: 30800919]

4.

HOLLIDAY MA, SEGAR WE. Поддерживающая потребность в воде при парентеральной инфузионной терапии. Педиатрия. 1957 г., май; 19 (5): 823–32. [PubMed: 13431307]

5.

Ван Г, Цао В.Г., Чжао Т.Л. Управление жидкостью при обширной липосакции: ретроспективный обзор 83 последовательных пациентов. Медицина (Балтимор). 2018 окт;97(41):e12655. [Статья PMC бесплатно: PMC6203531] [PubMed: 30313055]

6.

Харрелл Б.Р., Миллер С. Абдоминальный компартмент-синдром как осложнение жидкостной реанимации. Нурс Клин Норт Ам. 2017 июнь;52(2):331-338. [PubMed: 28478881]

7.

Cheuvront SN, Kenefick RW, Sollanek KJ, Ely BR, Sawka MN. Уравнение водного дефицита: систематический анализ и усовершенствование. Am J Clin Nutr. 2013 Январь; 97(1):79-85. [PubMed: 23235197]

8.

Хаберал М., Сакаллиоглу Абали А.Е., Каракаяли Х. Управление инфузионной системой при серьезных ожогах. Индийский J Plast Surg. 2010 Сентябрь; 43 (Прил.): S29-36. [Бесплатная статья PMC: PMC3038406] [PubMed: 21321653]

9.

Перикал П.Дж., Джаганнатха А.Т., Ханапуре К.С., Фуртадо С.В., Джоши К.С., Хегде А.С. Экстрапонтинный миелинолиз и обратимый паркинсонизм после коррекции гипонатриемии при аденоме гипофиза: гипопитуитаризм как предрасположенность к осмотической демиелинизации.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»

ВФСК ГТО

 
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Цель комплекса ГТО:

• увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.

Задачи:

• массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения;
• увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
• повышение уровня физической подготовленности в продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
• повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятиях физической культурой и спортом, физическом совершенствовании и введении здорового образа жизни;
• повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
• модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Принципы:

• добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения,
• медицинский контроль,
• учет местных традиций и особенностей.

Содержание комплекса:

• нормативы ГТО и спортивных разрядов,
• система тестирования,
• рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп. 

Нормативы ГТО (открыть)

Нормативные документы:

• Федеральный уровень:
  • ПОЛОЖЕНИЕ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО) (смотреть)
  • РЕЗОЛЮЦИЯ Всероссийской научно-практической конференции «Комплекс ГТО: методы и способы повышения физической подготовленности населения» Москва, 16 декабря 2014 г. (смотреть)
  • Приказ от 19.06.2017 №542  «Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «ГТО» на 2018-2021 годы» (смотреть)

Ссылки на муниципальные центры тестирования:

• http://дсс-нв. рф
• http://дсс-нв.рф/index.php/вфск-гто/график-тестирования
• Группа «Центр тестирования ВФСК ГТО Нижневартовск» в социальной сети Интернет «Вконтакте»: https://vk.com/club117432594

Контакты: 
Стадион «Центральный» 60 лет Октября ул. 20/1
Телефон для справок 8-902-494-67-67
Сайт ВФСК «ГТО» : https://gto.ru/Памятки/Буклеты: 

Информация — Википедия

Pour les article homonymes, voir Information (homonymie).

Пиктограмма, представляющая информацию.

L’ информация является концепцией дисциплины в области информационных и коммуникационных наук (SIC). Au sens etymologique, l'»информация» est ce qui donne une forme à l’esprit ^[1] . Elle vient du verbe на латыни « informare », что означает «donner forme à» или «se ранее идее de».

Информационное проектирование в формате fois le message à Communiquer et les symboles utilisés pour l’écrire. Elle использует un code de signes porteurs de sens tels qu’un Alphabet de Lettres, une base de chiffres ^[2] , идеограммы или пиктограммы.

Вне контекста, который представляет транспортное средство, связанное с теорией информации. Et hors support, elle représente un facteur d’organization, qui permet à chaque выбрал d’être reliée aux autres par les informations échangées. On touche là à un sens fundamental, où une somme d’informations agrégées devient un sujet. Une information peut être codee par différents moyens comme des mots, des chiffres, des gestes, un program informatique, des couleurs ou n’importe quels autres moyens de Communication.

Étant à la fois message (facteur d’organisation) et messager (car), l’information pourrait être définie comme « ce qui lie notre expérience du monde avec le monde lui-même » ^{[ref. необходимо]} .

Cette section ne cite pas suffisamment ses sources  (декабрь 2017 г.) .

Pour l’améliorer, ajoutez des références de qualité et verizables (comment faire ?) ou le modele {{Reférence nécessaire}} sur les passesitant une source.

Le projet de Fonder une «Наука об информации и документации» специфический, подтвержденный побуждением актеров, таких как Пьер Ларусс (1817–1875), Мелвил Дьюи (1851–1931), Пол Отле ( 1868-1944), Жан Мейриа (1921-2010). Le point de départ en a été de dissocier l’information, building sociale et intellectuelle, de l’ensemble des objets matériels qui, en circulant, la Conditionnent sans la définir.

Для специалистов, занимающихся наукой, в том, что касается круговорота информации (elle n’est pas un objet), mais qu’elle se redéfinit sans cesse (elle est une ratio et une action). Ce projet est lié, dès la fin du XIX ^и  века, au développement d’une recherche à visée industrielle et au reve d’un savoir planetaire. Mais plutôt que tout assimiler par l’idée d’un «system d’information» (idée plus récente dont le succès est dû à l’informatique), ces auteurs distinguent méthodiquement: le support, le document, l’information et le savoir . Усилие по различению, которое имеет решающее значение для (re) découvrir aujourd’hui.

Sens [модификатор | код модификатора]

Информационное сообщение, используемое для теоретического анализа практик, соответствующих реальности восприятия: un individu a faim parce que son estomac l’a informé de son besoin. La chaleur d’une flamme l’informe du risque de brûlure. Il est informé de la visite prochaine d’un ami. L’information peut être parlée ou écrite et conse à «savoir ce qui se passe», qu’il s’agisse de l’état du monde ou dans la vie d’un собеседник, ce qu’on n’a ni vu, ni entendu направление.

Подвеска века, редкая информация и трудности с ее передачей, étaient Telles «que l’on croyait de bonne foi que l’information creait de la Communication», explique le chercheur Dominique Wolton ^[3] .

Инверсия, dans un message reliant deux êtres humains, l’information du message n’est qu’une toute petite partie de la Communication (manque le contexte, le langage corporel…), d’où la fréquence des malentendus ^{[4 ]} , селон Ирэн Лотье, директор факультета спортивных наук Университета Лилля II.

Selon Dominique Wolton, le mot «information» est «d’abord Lié à une Revendication politique»: la liberté d’information comme condition de la démocratie et le complément de la liberté de de costé, puis «le symbole de la presse» et du «droit de savoir ce qu’il se passe», avant d’être repris dans l’informatique, pour parler de «system d’information» ^{[примечание 1]} d’une entreprise. Le développement d’Internet умножает коммуникацию, используемую в форме блогов и электронных курьеров, богатство и комментарии, или часть информации, которая является скромной, и плюс faible (moins concentrée) que dans les «systemes d’information» des предприятия.

Практическая чувствительность[модификатор | код модификатора]

Cette section ne cite pas suffisamment ses sources  (декабрь 2017 г.) .

Pour l’améliorer, ajoutez des références de qualité et verizables (comment faire ?) ou le modele {{Reférence nécessaire}} sur les passesitant une source.

Une Définition Pratique et Efficace (Dans Le Domaine des Systèmes d’) влияния»).

Cette connaissance doit être portée par un support et mise en présence d’une entité (un être humain ou un dispositif) et que cette entité fasse quelque selected à partir de этой информации.

На донке: осведомленность, поддержка, общение, участие, действие. На сайте travailler sur les support et Communication depuis Shannon, l’identification de la connaissance peut-être caractérisée par le couple (entité, action).

Образец бюллетеня метео: информационный «бюллетень метео» о коте Нормандии Девра д’Аборд être creé (пар. Метео Франс по образцу) ensuite Communquée à un media (la radio…) qui va диффузор ce бюллетень à un Момент Донне де ля Журне. Бюллетень sera diffusé au hasard de la zone de réception de cette radio, on comprend bien que l’audition de ce вестник entraînera une action, action qui sera différente suivant que l’auditeur haute la Normandie ou la Provence, qu’il est citadin ты земледелец…

Une information n’existe en pratique que par l’action qu’elle va susciter. Cette видение де l’information себе rapproche де ла théorie де ла décision.

Противостояние со связью[модификатор | код модификатора]

Технологические достижения в области связи, по принципу ротации и цепей связи по XIX ^и  века, puis les ondes hertziennes, le Satellite et Internet. L’imprimerie et le train réduisant à une Nuit la durée séparant la production et la consommation de l’information, la presse écriteдиффузный де contenus informatifs beaucoup plus Importants : quotidiens de 32 pages puis 64 pages, profitant de coûts moins élevés. La croissance économique, la колонизация puis la décolonisation, le développement boursier, génèrent une requiree accrue d’information, essentiellementquantity.

Аудиовизуальная информация и Интернет на бис абассис les coûts де распространения mais pour des contenus informatifs плюс ограничения : le nombre de mots d’un journal télévisé est celui d’une page seulement de journal écrit (cependant il véhicule des informations visuelles et sonores) ), и твиттер с ограничением на количество сообщений 280 символов ^[5] . Информация и коммуникация, sœurs solidaires, sont devenues des sœurs enemies, luttant pour s’approprier un espace de contenu restreint, surtout quand les medias touchent un public très big.

Информация/связь оппозиции установлена ​​на всех доменах. Анн Гимар, докторская степень в области международных финансов, была создана в 1998 г. в качестве «финансовой информации, перегруппирующей основные цели, а также при переходе к финансовым коммуникациям, на межведомственном уровне субъективных данных», рефлексия, которая amene à une position plus prudente sur la notion historique d’information financière, forcement imparfaite, pour parler de «connaissance financière plutôt que d’information financière» ^[6] . Par sa subjectivite, la Communication financière ne pourrait donc jouer un rôle qu’au niveau de la циркуляция de connaissances, et non au moment de la циркуляция информации, понятие jugé plus exigeant. Cette évolution est significative d’une requiree accrue d’information, au plan cette fois plus qualitatif. Elle inclut un souci d’objectivité qui inspire le titre d’une revue financière, Le Pour et le Contre , emblématique de l’histoire de la presse économique et financière.

Журналистика не является наиболее прогрессивной адаптацией к новым тенденциям. Au milieu des années 1990 émerge d’abord le paradigme de «журналистика де коммуникация», выпущенная в 1996 году в Квебекских университетах Жана Шарона и Жана де Бонвиля ^[7] . Fournisseur de médias «omniprésents dans la vie quotidienne» et «capables de couvrir en direct presque toutes les Actualités» ^[8] , il accepte les mimiques du «journalisme citoyen», sur le plan de l’hyper-subjectivité, non seulement предположим, что аффише ^[9] , выйти на связь с комментариями laissés par les internautes sous les article ou sur les blogs.

D’autres estiment que cette commentaires, mais surtout de Communications qui viennen parfois «souiller» la qualité de l’information выборы и др. де валидация де données, afin d’en Faire де информации. En recoupant et questionnant les officielles d’information, en recourant au besoin à la protection des d’information des журналистов, il devient, способный преобразовать чистую коммуникацию в информацию, et devenir ainsi le center producteur de l’information. Деонтология требует, в частности, средств массовой информации «Revendiquer le libre access à toutes les sources d’information». La liberte d’accès aux administratifs et informations classifiees, prévue aux États-Unis par le Закон о свободе информации , est renforcee lorsqu’une source interne peut orienter le journale, en étant protégée par l’anonymat. Ce sont alors des pans entiers de données publiques qui sont восприимчивы де себе преобразователя en информации утилиты, восприимчивы де valoriser, par la comparaison, d’autres запасы информации плюс доступность, voire de Favoriser le travail des chercheurs dans les pays où la liberté d’accès aux administratifs n’existe guère.

Cette section ne cite pas suffisamment ses sources  (декабрь 2017 г. ) .

Pour l’améliorer, ajoutez des références de qualité et verizables (comment faire ?) ou le modele {{Reférence nécessaire}} sur les passesitant une source.

В соответствии с квалификацией d’information toute donnée retinente que le système neuroux Central est способный d’interpréter pour se construire une représentation du monde et pour interagir Correction avec lui. L’information, dans ce sens, est basée sur des stimuli sensoriels véhiculés par les nerfs, qui aboutissent à différentes formes de восприятия.

Общедоступное администрирование[модификатор | код модификатора]

Детали статей: Публичное сообщение и свобода доступа к административным документам.

Dans le contexte de l’administration publique, on considere comme «information» toute donnée pertinente dont la collecte, le traitement, l’interpretation et l’use concourent à la réalisation d’une miss gouvernementale, régionale, et départementale. Определенные де ces données sont des données publiques, c’est notamment le cas de la plupart des données environnementales en Europe dans le cadre de la Convention d’Aarhus.

Перевод директивы европейского союза на французский язык по вопросам повторного использования информации общественного сектора a précisé que les informations publiques государственная служба по предоставлению документов по вопросам, связанным с созданием документов или определением содержания » ^[11] .

Информация об апелляционном органе по апелляциям в реестрах метадонов. Les autorités publiques sont responsables du processus d’attribution de certificats électroniques, использующие общие критерии. Dans l’Union européenne, директива INSPIRE требует, чтобы информация о географических источниках касалась использования государственных ресурсов (правительства, местные сообщества…). Во Франции, le référentiel général d’interopérabilité d’ADELE doit gérer à terme des métadonnées.

Теория информации[модификатор | модификатор кода]

Детали статьи: Теория информации.

Селектор теории информации, материалов, содержащих информацию, которая состоит из сжимаемых материалов и комплексов. En effet, l’information contenue dans un message composé d’une seule lettre se répétant un grand nombre de fois tel que «AAAAAAAAAA…» является квазиментным нулем (на словах alors de faible néguentropie).

Колмогорова, чтобы определить содержание информации, содержащейся в нем, в соответствии с мелкой программой permettant de la fabriquer. Ainsi, le nombre pi aurait une complexité moyenne malgré son nombre infini de chiffres, le program informatique permettant d’en construire la suite (infinie) de nombres tenant sur une seule page.

La concept la plus répandue de l’information est liée au couple «message + récepteur», le dernier possédant des implicites valorisant le message (et, de fait, tout message est incompréhensible sans ces implicites supposés ; a insi un сообщение en chinois pour qui ne comprend pas le chinois).

Ainsi, фраза «Médor est un chien» contient plus d’information que «Médor est un quadrupède», bien que la seconde contienne plus de lettres. La différence est à mettre au compte de la connaissance d’un dictionnaire implicite et faisant partie du contexte, qui nous permet de savoir qu’un chien est nécessairement un quadrupède, l’inverse n’étant pas vrai.

Понятия количества информации, энтропии и информации mutuelle font l’objet d’une specialisée, initiée by Claude Shannon.

Теория решения[модификатор | код модификатора]

Теория принятия решения не учитывается как «информация» que ce qui est de nature à entraîner ou modifier une décision. Dans le cas contraire, il s’agit d’un simple bruit. On pense souvent que l’information peut être définie comme une donnée réductrice d’incertitude. Dans bien des cas, pourtant, avec la mondialisation et le développement des réseaux internationalaux, une information juste peut remettre en call une décision déjà prise. Il exists aussi des information fausses ( мистификации или фальшивые новости ), предубеждения или представления де-факто о том, как дестинатеры могут принять решения.

Il est donc vital de s’assurer de la Pertinence des Informations, et d’organiser des Circuits d’informations tels que les informations disponibles soient bien traitées pour être distribuées aux bonnes personnes, au bon moment. C’est l’objet de l’intelligence économique. Une bonne méthode d’intelligence économique doit prendre en compte les information Issues du contexte de l’entreprise. Il est de coutume de vérifier les sources de l’information régulièrement et si возможных en croiser plusieurs.

Системный[модификатор | modifier le code]

Информация, ассимилированная в негентропии, является фактом организации, которая противостоит естественному стремлению к беспорядку и хаосу, ассимилируется в энтропии, мем, противоречащий постоянному выходу на бис les spécialistes à propos de toutes ассимиляции ^[12] . Живой организм, comme le corps humain, ne peut rester organisé que par les informations qui le lient. Toute rupture d’information (nerveuse, chimique и т. д.) entraîne la dégénérescence d’une party ou de l’ensemble.

Информация elle-meme est immaterielle ^[evasif] . Lorsqu’elle est utilisée par les hommes, elle peut être consignée sur un support qui porte alors la valeur de l’information: un document, un mur, un objet. L’information toutefois est indépendante du support : Elle Existe Indépendamment de lui et peut le plus souvent être copyée sur un autre support. Le support d’information est l’objet matériel sur lequel sont représentées les données (информативы). Le support d’information est la composante materielle d’un document, le papier, par instance.

Le support lui-même peut d’ailleurs Faire partie de l’information, например, две копии статуй на поверхности и в бронзе, не предвещающие ограничения информации о меме.

О различных информационных носителях :

Материальная поддержка или телосложение[модификатор | модификатор le code]

Le papier est depuis longtemps l’un des support les plus courants et les plus pratiques de l’information. Les livres, périodiques, фотографии, афиши, неявные документы (bons de commande, bons de livraison, factures…). Dans l’economie moderne, il reste un support Important ^[13] .

D’autres поддерживает peuvent «porter» информации: la pierre (гравюра), une pellicule (пленки и микрофильмы), la glace (скульптура де glace)… Et même des molécules avec les манипуляции nanométriques.

Техника поддержки (или числовая)[модификатор | modifier le code]

Поддерживает методы, основанные на базах данных, электронных системах управления документами и технологиях документов, системах управления содержанием, сведениях о знаниях и т. д. Bien que le support de ces informations soit immateriel, il ne faut pas oublier qu’il y a également une инфраструктура телосложения.

Le processus qui permet de faire passer des informations d’un support papier à un support électronique est souvent appele numérisation (ou dematerialisation, qui peut être consideré comme abusive car le nouveau support d’information a également un sous-jacent matériel). Il pris une важность значительного в современной экономике, en raison de l’informatisation et de la «numérisation des processus» croissantes des entreprises et des Administrations. C’est la raison pour laquelle on parle quelquefois d’économie numérique ou d’économie de l’information.

Les поддерживает электронные средства распространения и распространения информации. Les технологии tenent vers plus d’interopérabilite afin de mieux échanger l’information. Cela означает, что информация публикуется для поддержки, которая легко доступна для удаления (и не может быть воспроизведена). De plus en plus на сайтах, где используется функция partage (информация) sur d’autres, поддерживает телефоны, такие как Facebook, Twitter, Google+… функции продолжаются в соответствии с термином «  Поделись этим! » ^[14] .

Источник информации[модификатор | код модификатора]

Cette section ne cite pas suffisamment ses sources  (février 2017) .

Pour l’améliorer, ajoutez des références de qualité et verizables (comment faire ?) ou le modele {{Reférence nécessaire}} sur les passesitant une source.

Источник информации peut être audio, visuelle ou sous forme d’une vidéo. L’enregistrement peut être le fait d’une opération manuelle (камера на примере) или автоматика (видеонаблюдение на примере).

Запасы и история транспорта ограничены устной передачей и записью, depuis l’avènement du numérique, très divers tel qu’un enregistrement audio, video ou une télédiffusion. Захват, запасы и распространение информации о шрифте Manière Plus aisée.

Распространение информации через общественные организации или через частные журналы, журналы, радио, телевидение, и т. д. резо соц.

Подробное описание статьи: Дематериализация#Аспекты окружающей среды.

Предприятия с именами или административные органы рассматривают вопрос о прохождении бумажной поддержки в другой поддержке, но не в электронной форме, в соответствии с преимуществами долгосрочного плана развития. Уменьшение количества папье, которое serait obtenue par la «дематериализация» permettrait de diminuer la consommation de bois donc la deforation, et parallèlement la quantité de vieux papiers qui peuvent être incinérés (s’il ne sont pas recycles) donc la génération de газ à effet de serre.

Que la dématerialisation diminue la consommation de ressource (notamment le papier) и controversé загрязнения. En effet, la dématerialisation entraîne la consommation de ressources non renouvelable (métaux et énergie utilisés dans la factory et pour le foctionnement des équipements électroniques, énergie nécessaire au fonctionnement des équipements électroniques). Les ressources matérielles sont perdues si les déchets électroniques ne sont pas recyclés. L’Energie consommée croît également de façon Importante, compte tenu des Usagement Mondiaux et des Modes d’Aimentation en énergie des center de données, pas nécessairement renouvelables ^[15] .

Отдельная часть, накопление и ускорение потока информации, связанного с общим аккомпанементом, аугментация увеличения потока материалов, связанных с производством продукции, связанной с потоком приема, не является дополнением к потреблению, введено в действие и уменьшено участие du Capital Naturel Disponible.

Экологический глобальный баланс несложно установить. Quinze pétaoctets de nouvelles informations sont générées chaque jour, soit huit fois plus que l’information contenue dans toutes les bibliothèques americaines ^[16] . Интенсификация использования информации, не влияющая на окружающую среду, воздействующая на оставшуюся часть комплекса на обнаружение ^[17] .

Некий номер философа второго поколения XX ^и  века по трейте вопроса информации. Он не упоминает о творчестве французского философа Гилберта Симондона, qui traate de la question de l’information à de nombreuses reprises dans «L’Individuation à la lumière des notions de forme et d’information ou dans Communication et Information ». Важным аспектом определения Симондона является информация о том, что информация, которую он использует, является независимой от информации, а также о том, что такое понятие d’émetteur: понятие информации для Симондона, не используемое при аппликации, не является уникальным des ансамбли organisés de signes produits par un émetteur Intelligent, mais à toute Динамическая структура, восприимчивая de contenir un facteur d’organisation dans le système qui la reçoit ^[18] .

Информация является важным и важным элементом философии французского философа Мишеля Серра, не раскрывается в серии частных книг Hermès et dans son ouvrage Petite Poucette (2012).

Примечания[модификатор | модификатор le code]

1. ↑ Avec son prolongement, la creation du poste de DSI, voulant dire «Директор систем информации» d’une société.

Ссылки[модификатор | код файла модификатора]

1. ↑ L’information définie par Émile Littré dans le Dictionnaire de la langue française . Elle se distingue de l’instruction , ce qui lui confère une структура .
2. ↑ Эрве Пуарье, Science et Vie , октябрь 2005 г., стр.  81.
3. ↑ Доминик Уолтон, «Информация и коммуникация: dix chantiers scientifiques, culturels et politiques», Laboratoire Communication et politique du CNRS, Париж.
4. ↑ [PDF] Ирэн Лотье, «Выражение — Коммуникация», факультет спорта Университета Лилля II.
5. ↑ « Twitter : 280 символов для всех пользователей », sur blogdumoderateur.com, 7 ноября 2017 г. (проконсультируйтесь по телефону 6 декабря 2019 г. ) .
6. ↑ [PDF] Рахма Чеккар Пьер Лабарден, «Информация, составляемая по финансовой информации, за год 1670 г., за последние дни», 26 ^e  Congrès de l’association Française de Comptabilité à Lille en 2005.
7. ↑ Жан Шарон и Жан де Бонвиль, Парадигма журналистики коммуникации: essai de définition , 1996.
8. ↑ Эрик Неве, «Социология журналистики», стр.  98.
9. ↑ Serge Proulx, Florence Millerand et Julien Rueff, «Web Social: Mutation de la Communication», стр.  270.
10. ↑ Николя Касиаф и Жан-Батист Легавр, «Коммуникации в Интернете и изменения», с.  98.
11. ↑ Ordonnance n ^o  2005-650 от 6 июня 2005 г. относительно свободы доступа к административным документам и повторного использования общедоступной информации.
12. ↑ Жан Жак Матрас, Жорж Шапутье, L’inné et l’acquis desstructures biologiques , коллекция Le Biologiste , Presses universitaires de France, Paris, 1981.
13. ↑ «L’objectif zéro papier dans les entreprises est un mythe», Philippe Leroy, sur le site journaldunet.com .]
14. ↑ Antoine Violet-Surcouf, Влияние и репутация в Интернете: сообщения, кризисы и стратегии, La Bourdonnaye , La Bourdonnaye, 2014
15. ↑ «  Numérique et écologie : центры обработки данных, des gouffres énergétiques ?  », Sciences et Avenir ,‎ 9 марта 2018 г. (lire en ligne, Consulté le 20 октября 2018 г. ) .
16. ↑ Информационный бюллетень Ассоциации GSM 2007.
17. ↑ «  Potentiel de Contribution du Numérique à la Réduction des Impact Environnementaux  , ADEME ,‎ , декабрь 2016 г. 27 20 октября 2018 ) .
18. ↑ Коммуникация и информация , курсы и конференции, Chatou, éditions de La Transparence, 2010 : «Être ou ne pas être information ne dépend pas seulement des caractères internes d’une framework ; l’information n’est pas une selected, mais l’opération d’une selected in the systemme et y produisant une трансформации. L’information ne peut se définir en dehors de cet acte d’incidence transformatrice et de l’opération de Réception. Ce n’est pas l’émetteur qui fait qu’une структура есть информация, car une структура peut se comporter comme information par rapport à un récepteur donné sans avoir été composée par un emetteur Individualisé et organisé […] ».

Sur les autres projets Wikimedia :

Существует одна категория consacrée à ce sujet : Информация .

Библиография[модификатор | код модификатора]

• (en) Джеймс Глейк. Информация. История, теория, потоп , Четвертое сословие, 2011, 527 с. (ISBN 978 0 00 722574 3) .
• Laurent Jacquet, Lexique du renseignement, de l’information et de l’influence , éditions L’esprit du Livre, Paris, 2010.
• Ален Милон, La Valeur de l’information : entre don et dette. Approche critique de l’économie de l’immateriel , Paris, PUF, col. Sociologies d’aujourd’hui, 1999.
.
• Жером Сегал, Le Zero et le Un, Histoire de la notion scientifique d’information au 20 ^e  siècle , Paris, Syllepses, 2003. (ISBN 2-847) 97-046-0)
• (en) Т. Стонье, Информация и внутреннее устройство Вселенной , Springer Verlag, 1990, 155 стр. (ISBN 3-540-19599-8) и 3-387-19599-8. За пределами информации. Естественная история интеллекта. Springer Verlag, 1992.

Статьи connexes[modifier | код модификатора]

• Архитектура информации
• Асимметрия информации
• Дизайн информации
• Экономика информации
• Информационная справка
• Служба информации
• Классификация информации
• Осмысленная информация
• Разведывательные данные из открытых источников (OSINT)
• Экономический интеллект
• Человеческий интеллект (HUMINT)
• Поиск информации
• Информатика
• Безопасность информации
• Информационное общество
• Источник (информация)
• Суверенный номер
• Запас информации
• Информационная система
• Техническая литература
• Теория информации
• Информационная справка
• Veille mediatique

Liens externes[модификатор | модификатор кода]

• Science de l’information et bibliothèques
• Portail de la société

Определение и значение информации – Merriam-Webster

информация ˌin-fər-ˈmā-shən 

1

а(1)

: знание, полученное в результате исследования, обучения или обучения

(2)

: разведка, новости

(3)

: фактов, данных

б

: свойство, присущее и передаваемое одной из двух или более альтернативных последовательностей или расположений чего-либо (например, нуклеотидов в ДНК или двоичных цифр в компьютерной программе), которые производят специфические эффекты

с(1)

: сигнал или символ (как в системе связи или компьютере), представляющий данные

(2)

: нечто (например, сообщение, экспериментальные данные или изображение), оправдывающее изменение конструкции (например, плана или теории), представляющей физический или умственный опыт, или другую конструкцию

г

: количественная мера содержания информации

конкретно : числовая величина, которая измеряет неопределенность результатов эксперимента, который должен быть выполнен против человека

4

: официальное обвинение в преступлении, выдвинутое прокурором, в отличие от обвинительного акта, представленного большим жюри

информационный

ˌin-fər-ˈmā-sh(ə-)nəl

прилагательное

информационно наречие

Синонимы

• данные
• фактов

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Они работают над сбором информации о первых поселенцах в регионе. Брошюра содержит много информации о последних изменениях в налоговом законодательстве. Он дал полиции ложную информация о его прошлом. Конференция даст нам возможность обменяться информацией с другими исследователями. Мы не можем принять решение, пока у нас не будет больше информации . Тесты пока не выявили новых информация . Мне не нравится раскрывать личную информацию , когда я заполняю заявление о приеме на работу. Его обвиняют в сокрытии полезной информации . Я не мог вспомнить его номер, поэтому мне пришлось позвонить информация . Узнать больше

Недавние примеры в Интернете В записях нет информацию о гонке, но укажите почтовый индекс каждой собственности, для которой был запрошен кредит. — Томас Франк, Scientific American , 2 июля 2020 г. Некоторые экономисты также отмечают, что июньский отчет может не давать точной картины текущего момента, поскольку информация поступает с начала и середины июня. — Кейтлин Конант, CBS News , 2 июля 2020 г. В конце мая Верховный суд временно приостановил действие решения апелляционного суда, предписывая Министерству юстиции передать дело большого жюри Мюллера9.0547, информация , что дало администрации Трампа время подать запрос в Верховный суд о рассмотрении дела. — Джерри Данливи, Washington Examiner , 2 июля 2020 г. Будет разослана дополнительная информация о различиях между очным и виртуальным обучением. — Саванна Мертенс, Houston Chronicle , 2 июля 2020 г. информация в этой истории является точной на момент публикации. — Корин Миллер, Health.com , 2 июля 2020 г. Как сообщил Gothamist, те, у кого был положительный результат, брали трубку и предоставляли отслеживающим точную информацию для вторичных контактов. — Мишель Сантьяго Кортес, , refinery29.com , 26 июня 2020 г. Чтобы опубликовать событие, отправьте информация на [email protected]. — Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 24 июня 2023 г. Кидд, другой исследователь, нашел со стороны семьи Дейла Р. Хоя, выследил Брайана Хоя — внучатого племянника погибшего ветерана — и передал информацию на пост Легиона Кламат-Фоллс. — Таллман, , штат Орегон, , 24 июня 2023 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «информация». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Первое известное использование

14 век, в значении, определенном в смысле 1a

Путешественник во времени

Первое известное использование информации было в 14 веке

Другие слова того же века информатика

информация

Информационный век

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Информация.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/information. По состоянию на 19 июля 2023 г. существительное

информация ˌin-fər-ˈmā-shən 

1

: передача или получение знания или интеллекта

2

а

: знание, полученное в результате исследования, изучения или обучения

б

: знание конкретного события или ситуации : новости

с

: характеристика или качество (например, ДНК или компьютерной программы), которое обозначает, выражает или сообщает об одной группе вещей или способах выполнения действий вместо других

3

: качество нечто (например, ДНК или компьютерная программа), представляющее конкретный выбор из ряда возможных вариантов

информационный

-shnəl

-shən-ᵊl

прилагательное

Юридическое определение

информация

существительное

информация

: документ, содержащий официальное обвинение в совершении преступления, изданный прокурором и выполняющий ту же функцию, что и обвинительный акт, представленный большим жюри Примечание: Около половины штатов США разрешают прокурорам выдавать информацию.