последствия и как с этим бороться

Завтрак — важнейший прием пищи. К сожалению, многие люди пренебрегают им, а ведь ни для кого не секрет, что такое отношение может негативно сказаться на здоровье. Очень часто ко мне на прием приходя пациенты, имеющие камни в желчном пузыре, нарушение работы поджелудочной железы, проблемы с желудком. Одна из главных причин — отсутствие завтрака, — рассказывает главный врач санатория Одиссея.
По словам Светланы, завтракать нужно не позднее, чем через три часа после пробуждения. Если вы снижаете вес, ради аэробной тренировки натощак для более быстрого результата можно утренний прием пищи немного отложить, но не позднее десяти часов утра с учетом, если легли раньше одиннадцати часов вечера. Немало и тех, кто встает в пять утра, тогда позавтракать можно в 07:00-07:30.
— Завтракать можно и сразу, если есть привычка. В организме все взаимосвязано, и благодаря рептильной регуляции к определенному времени начинают вырабатываться соки поджелудочной железы и желудка. Если вы не завтракаете в привычное время, это приводит к выделению соков и, как следствие, развитию нехороших заболеваний — таких, как гастрит, эрозивно- язвенные процессы в желудке и многих других.
Однако есть и те, кто завтрак по ряду причин пропускают. Одна из самых распространенных — боли в желудке, отторжение организмом пищи в утреннее время.
— Рекомендую таким людям прийти на мой гастроэнтерологический прием, предварительно можно пройти гастроскопию и УЗИ органов брюшной полости, чтобы решить эту проблему. Известно, что отсутствие завтрака — одна из самых частых причин развития желчнокаменной болезни и активизации Хеликобактер пилори в желудке.
Таким образом, если утром у вас нет аппетита, и все сопровождается тошнотой, следует проанализировать, как вы едите вечером и во сколько легли спать. Возможно, вы сами сдвинули биоритмы работы печени по детоксикации на утренние часы.
Все привыкли слышать, что с утра нужно есть кашу. В этом есть доля правды, но и к такому завтраку необходимо подходить с умом. С точки зрения диетологии и коррекции веса, следует говорить о том, что в каждый прием пищи надо, помимо углеводов (которыми обогащена каша), включать и белок. Светлана рекомендует теплый продукт, особенно если имеются проблемы с желудком. Каша может быть как молочная, так и на воде.
— Молочная для тех, у кого нет аллергии на молочный белок. В кашу на воде можно добавить масло. Нужно сказать, что такие продукты, как овсянка и манка быстрого приготовления, не являются здоровой пищей, да и энергией на два-три часа обеспечить не смогут. Чтобы закрепить аппетит (и не захотеть есть через час), надо добавить элемент белка. В идеальном варианте — целое яйцо. Неплох будет разноплановый завтрак — и около 150 грамм каши, и 100 грамм творога, в который можно добавить ягоды. У многих они есть в морозильнике.
Также Светлана добавила, что хорошо сочетаются каша и бездрожжевые хлебцы или цельно-зерновой дрожжевой хлеб с кусочком авокадо. Это простимулирует выработку желчи и процесс переваривания, да и аппетит возобновится нескоро.
Замечательными вариантами завтрака являются омлет, глазунья, яйца пашот, яйца вкрутую с небольшим количеством овощей. В яйце содержатся и белок, и лецитин — важный источник жирных кислот, участвующих в работе нервной системы и печени. Светлана настоятельно рекомендует включить в рацион яйца, и не забывать о том, что овощи приветствуются в любом приеме пищи.
— В последнее время многим полюбился завтрак овсяноблин, который готовится с применением овсяной крупы, кукурузного крахмала, яиц и кисло-молочного продукта. Готовить его можно в сочетании с чем угодно — овощами или сыром. А овсяные отруби еще больше снизят калорийность продукта.
Простой рецепт овсяноблина: овсяные хлопья или отруби — две столовые ложки, молоко — 50 миллилитров, одно куриное яйцо,
сыр адыгейский или сулугуни— 30 грамм, укроп, петрушка, черный перец по вкусу.
Что касается людей, которые по утрам делают зарядку или занимаются какими-либо другими видами тренировок, им стоит учесть время завтрака в соответствии со своими нагрузками.
— Я занимаюсь Скандинавской ходьбой. В таком случае завтрак нужно отложить. Перед тренировкой можно съесть небольшое количество белка и выпить горячий несладкий напиток. А если вы решили сделать более интенсивную тренировку — например, силовую — позавтракать необходимо за час до тренировки.
Конечно, составление правильного рациона питания — процесс индивидуальный, поэтому для более эффективного выбора нужного направления в области улучшения здоровья или похудения следует обратиться к специалисту.

Как правильно завтракать: правильный здоровый завтрак

Диетологи в один голос утверждают, что завтрак — самая важная часть рациона человека. Как правильно завтракать для красоты и здоровья, читайте в нашем материале.

Пропускать завтрак нельзя. Об этом во всю трубят лучшие украинские и западные диетологи. Считается, если вы регулярно завтракаете полезными продуктами, ваш стиль жизни уже можно назвать здоровым. Идеальное время для завтрака с 7 до 9 часов утра. В этот период времени организм лучше всего переваривает еду. Приятно и то, что утро — единственное время суток, когда особо можно не думать о калориях. Все, что вы съедите с утра, будет израсходовано на выработку энергии.

Точно так же, как и любой другой прием пищи, ваш завтрак должен быть сбалансированным. Это означает, что он должен содержать здоровый баланс белка, клетчатки и полезного жира. Клетчатка важна для здоровья пищеварения, в то время как здоровые жиры обеспечивают организм противовоспалительными антиоксидантами. Белок, в свою очередь, нужен не только для поддержания мышечной массы, но и для того, чтобы вы не ощущали голода между приемами пищи.  

Источники белка для здорового завтрака

Говоря о белках на завтрак, первое, что приходит на ум — это яйца. И действительно, в одном яйце содержится около 6 граммов белка. Однако такой завтрак подходит не всем, да и может быстро надоесть, поэтому держите альтернативные варианты:

• Паста из орехов или семян. В 2-х столовых ложках такой пасты содержится около 7 или 8 граммов белка. Распределите ее по цельнозерновым тостам, добавьте кусочки свежего яблока или смешайте с теплой овсяной кашей, чтобы придать ей ореховый привкус.
• Бобовые. Все разновидности бобов богаты клетчаткой и белком. Добавьте немного фасоли в омлет или сделайте из нее пасту и намажьте ее на тосты, украсив нарезанными овощами или авокадо. Всего половина чашки приготовленной фасоли содержит 7,5 граммов клетчатки и белка.
• Тофу. Если вы не едите яйца, то попробуйте твердый тофу. Добавьте к нему немного соли, перца и куркумы. Затем поджарьте эту смесь на сковороде с небольшим количеством полезного для сердца оливкового масла в течение 5-10 минут. Полезный завтрак готов!
• Молоко. Соевое или коровье молоко содержит около 8 граммов белка на чашку. Просто выпейте стакан молока или добавьте его в цельнозерновую кашу или овсянку, чтобы насытить завтрак полезным белком.
• Йогурт. Йогурт, особенно греческий, богат белком и пробиотиками. Греческий йогурт содержит в два раза больше белка, чем обычный. Выбирайте марку, содержащую менее 10 граммов сахара на порцию в 150 г.

Читать также Худеем вкусно: клубничная диета для тонкой талии

Источники клетчатки для здорового завтрака

Вот некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые отлично подойдут для завтрака:

• Цельнозерновые тосты. Выберите хлеб, который содержит не менее 3 граммов клетчатки на ломтик. Остерегайтесь белого хлеба из пшеницы, так как он слишком обработан и часто содержит много сахара. Намажьте тосты арахисовым маслом, или сделайте сэндвичи с яйцом и авокадо.
• Овощи (помидоры или перец). Вы можете добавить в омлет шпинат, нарезанный кубиками перец, лук и/или помидоры, или приготовить из всех этих овощей сальсу.
• Фрукты. Фрукты с низким содержанием сахара — клубника, апельсин или черника — прекрасно подходят в качестве сладкого и богатого клетчаткой дополнения к любому утреннему блюду.
• Бобовые. Как уже упоминалось ранее, бобы являются отличным источником белка, но не меньше в них и полезной клетчатки.
• Семена. Добавьте семена чиа в йогурт, овсянку или хлопья, чтобы съесть больше клетчатки за завтраком. Семена чиа содержат около 5,5 г клетчатки на столовую ложку.

Источники жира для здорового завтрака

Последняя часть пазла — это полезный жир. Вот несколько вкусных способов добавить полезные жиры к сбалансированному завтраку. Обратите внимание, что некоторые из этих продуктов также присутствуют в списке источников белка, что делает их универсальными и вдвойне полезными.

• Авокадо. Нарежьте авокадо и положите на тост или просто съешьте ложкой за завтраком, чтобы получить полезные жиры.
• Оливковое масло. Готовьте яйца, тофу или овощи на оливковом масле.
• Копченый лосось. Положите копченый лосось на тост из цельного зерна для добавления в свой рацион омега-3 жирных кислот. В 30 г содержится всего 33 калории, зато целых 5 граммов белка и почти один грамм ненасыщенных жиров.
• Яйца. Как уже упоминалось ранее, яйца являются источником питательного белка, но они также содержат и омега-3 жирные кислоты.
• Орехи. В 30 г орехов (арахис, миндаль или грецкие орехи) содержится менее 200 калорий, зато около 6 г белка и 2 г клетчатки, а также омега-3 жирные кислоты и растительные стеролы, которые полезны для здоровья сердца. Посыпьте ими овсянку или съешьте отдельно, чтобы начать свой день с пользы.
• Семена. Семена чиа, льна и подсолнечника — это лишь некоторые полезные для сердца семена. Посыпьте цельнозерновые тосты небольшим количеством семян, добавьте их в смузи или съешьте вприкуску с орехами.

Простые правила полезного завтрака

Теперь, когда вы знаете, как приготовить сбалансированный завтрак, вот несколько советов, которые помогут сделать главный прием пищи максимально полезным.

• Избегайте продуктов с добавленным сахаром.
• Ограничьте потребление обработанных мясных продуктов с высоким содержанием натрия.
• Держитесь подальше от рафинированных углеводов (белый хлеб, выпечка и сладкие соки).
• Будьте осторожны с так называемыми «полезными» соками и смузи, которые вы покупаете в магазине, поскольку некоторые из них могут содержать сахар или искусственные ароматизаторы.
• Установите будильник на 30 минут раньше, чтобы у вас было время приготовить здоровый завтрак.

Читайте также: 9 опасных продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Что нельзя есть утром и перед сном? — ИНФОГРАФИКА

Анна РОМАХИНА. Врачи убедили нас в том, что завтракать по утрам нужно обязательно, а наедаться перед сном — нельзя ни в коем случае. Однако не всем известно, с каких продуктов следует начинать свой день, и чем нельзя перекусывать после ужина. Что лучше всего не есть утром и на ночь — смотрите в инфографике корр. ИА SakhalinMedia.

Инфографика. Что нельзя есть на завтрак. Фото: Анна Ромахина, ИА SakhalinMedia

Инфографика. Что нельзя есть на ночь. Фото: Анна Ромахина, ИА SakhalinMedia

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК

Бананы

В бананах содержится много магния. Употребление их на голодный желудок нарушает кальциево-магниевый баланс организма. Кроме того, бананы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок, консервы и копчености

Эти продукты вызывают гастроспазм. Диетологи и гастроэнтерологи категорически не рекомендуют есть их с утра.

Сырые овощи

Овощи содержат большое количество кислот, которые разъедают и раздражают стенки желудка.

Груши

Этот фрукт слишком тяжелый для непроснувшегося организма. В грушах содержится много грубой клетчатки и волокон, которые травмируют слизистые органов пищеварения.

Быстрые завтраки

Хлопья, каши быстрого приготовления резко и быстро повышают уровень сахара в крови. Эти продукты быстро перевариваются, из-за чего снова возникает чувство голода.

Кофе

Любителям выпить чашечку кофе с утра следует задуматься о его замене на чай. Кофе способствует выработке желудочного сока, который натощак разъедает слизистую оболочку желудка.

Сладости

После пробуждения поджелудочная железа не способна вырабатывать необходимое количество инсулина для расщепления сахара. Это приводит к увеличению сахара в крови, что может нарушить кислотно-щелочной баланс организма.

Холодные напитки

Холодные напитки усложняют запуск пищеварения с утра. Поэтому, на завтрак лучше выпить слегка теплые.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны содержат большое количество кислоты, из-за чего могут вызвать изжогу и привести к гастриту. Помимо этого, цитрусовые провоцируют аллергию.

Йогурты

Несмотря на то, что йогурты богаты полезными бактериями, которые улучшают пищеварение, их употребление натощак не принесет пользы. Поэтому, йогурты и другие кисломолочные продукты лучше есть вечером.

Что лучше есть на завтрак?

Диетологи советуют выбирать для первого приема пищи каши («медленные» углеводы), хлеб из цельнозерновой муки, мед, сыр, кефир и зеленый чай.

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Также для завтрака лучше всего подходят яйца и куриное мясо. Эти продукты богаты легкоусвояемым белком и полезны для фигуры.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ

Сухофрукты и орехи

Орехи, сухофрукты очень полезны. Однако в них содержится много калорий. Следует отметить, что сухофрукты содержат фруктозу, а это тот же сахар.

Алкоголь

Употребление алкоголя снижает качество сна — частые пробуждения, головные боли, кошмары.

Шоколад, мучные изделия

Шоколад, а также пончики, кексы и другие мучные изделия вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина в кровь. Помимо этого, эти продукты быстро перевариваются и не задерживаются в желудке. Из-за низкой активности вечером, они откладываются в жир.

Белковые продукты

Мясо, рыба и другие белковые продукты животного происхождения долго перевариваются — около 4 часов.

Кофе

Кофе не рекомендуется пить за несколько часов до сна. Даже небольшое количество кофеина нарушает сон.

Снэки

Чипсы, поп-корн, крекер содержат много химических веществ и к тому же высококалорийны.

Что можно съесть незадолго до сна?

Если вы хотите избежать ночного голодания, то вас спасет легкий ужин. За три часа до сна можно есть яблоки, бананы, хлебцы, свеклу и кисломолочные продукты — творог, кефир, простокваша, ряженка, йогурт.

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Кроме того, незадолго до сна разрешается употреблять цитрусовые, камбалу, сельдерей, кефир, молоко с медом, зеленый чай с молоком, овсяную кашу на воде, печеную картофелину и куриную грудку.

С каких продуктов лучше начать свое утро • INMYROOM FOOD

Сегодня очередной раз мы призываем всех никогда не пропускать свой завтрак — единственный прием пищи за весь день, когда вы можете позволить себе есть практически все, что хотите, а вся полученная энергия будет расходоваться еще долгое время, поддерживая вас в тонусе и прекрасном настроении.

Поговорим о том, как сделать свое утро идеальным: что пить, что есть, на какие продукты налегать и какие простые и быстрые рецепты завтраков срочно брать на заметку.

Общие правила идеального завтрака

Продумывая меню на завтрак, главное — оставаться реалистом. Те, кто встает очень рано и в спешке собирается на учебу или на работу, прекрасно знают, что в утреннем слегка заторможенном состоянии, когда организм только-только начинает просыпаться, требовать невозможного от него не надо. То есть слишком обильный или экзотический рацион для завтрака не годится по многим причинам.

С другой стороны, каша или простая яичница каждое утро на протяжении долгого времени не просто приедаются, но от них начинает буквально тошнить: разнообразьте свое меню, насколько это возможно, и тогда вы с большей вероятностью будете завтракать постоянно и, что важно, с удовольствием.

Проследите, чтобы у вас на кухне всегда были простые, но «многофункциональные» продукты, которые всегда можно использовать для быстрого завтрака. Например, хлеб, сыр, яйца, замороженные овощи и молоко — из первого можно готовить гренки, брускетты и сэндвичи, а из остальных продуктов получаются превосходные омлеты.

Чай или кофе?

Прежде, чем думать о том, с чего лучше начать свое утро — с бодрящего кофе или с душистого чая — не забудьте, что единственный напиток, который по-настоящему «разбудит» ваш организм, запустит обмен веществ и спасет от обезвоживания, это простая вода.

Да-да, обязательно возьмите за правило, за ежедневную привычку вроде чистки зубов, каждое утро натощак сразу после пробуждения выпивать большой стакан воды. Можете сделать воду ароматизированной — так будет вкуснее и еще полезнее.

А что касается чая и кофе, слушайте свой организм и выбирайте то, что больше любите. Кофе, конечно же, поможет мигом прийти в тонус (напиток поднимает давление), но только при том условии, если это свежесваренный (в турке или в кофемашине) напиток. С другой стороны, черный, травяной или зеленый чай тоже отлично годятся для того, чтобы взбодриться. Может быть, они даже предпочтительнее кофе в том плане, что последний — природный диуретик, а это значит, что непосредственно перед выходом из дома пить кофе — не самая удачная мысль.

Белки

Итак, мы уже поговорили о том, что завтрак обязательно должен быть сытным (хотя не слишком) и сбалансированным, то есть содержать все необходимые организму нутриенты: белки, жиры и углеводы.

Диетологи утверждают, что именно белки — неотъемлемый элемент идеального завтрака. Они позволяют сохранить ощущение сытости гораздо дольше, нежели углеводы. К тому же, именно белков нам будет не хватать на протяжении всего дня, а вот искушающих нас простых углеводов или вредных жиров — предостаточно.

Вегетарианцы, не забывайте о растительных источниках белка. Киноа, арахисовое масло, хумус и другие альтернативные продукты с высоким содержанием белка ищите в нашем обзоре.

Самый, на наш взгляд, удачный источник белка на завтрак — простые яйца. Делимся пятью рецептами вкусных блюд на основе яиц, которыми вы всегда сможете разнообразить свое утреннее меню.

Жиры

Сбалансированный завтрак обязательно должен включать этот элемент. Обратите внимание на молочные продукты: сыр, молоко.  Рекомендуем также разнообразить свой утренний рацион сытными молочными смузи, которые станут отличным дополнением к завтраку, а то и вовсе заменяет его, ведь насыщают они не хуже овсянки или бутербродов. Добавляйте в коктейли творог — и вы заметите, что после такого завтрака есть не захочется еще очень долго.

Углеводы

Приятная новость для любителей выпечки, сладостей и других продуктов с большим содержанием углеводов: завтрак — самое подходящее время, чтобы побаловать себя любимыми лакомствами без вреда для фигуры. Не забывайте только, что если ваш первый прием пищи будет состоять исключительно из углеводов, питание не будет сбалансированным, а вы проголодаетесь уже спустя пару часов после завтрака.

Мы в KithcenMag уверены, что обыкновенному сахару просто необходимо искать здоровые альтернативы, а вместо вредных десертов на завтрак (да и вообще всегда) выбирать блюда с добавлением фруктов. Лучше всего завтракать медленными, полезными углеводами, разнообразив трапезу любимыми добавками.

Наш любимый углеводный завтрак — «ленивая» овсянка в банке: она отлично подходит всем, кто привык завтракать на бегу или игнорировать первый прием пищи, ведь всю работу по приготовлению за вас сделает холодильник, а вам останется только с удовольствием позавтракать полноценным полезным десертом.

15 базовых продуктов и оптимальное время их употребления • INMYROOM FOOD

Мы предлагаем рассмотреть 15 базовых продуктов, которые наверняка присутствуют в вашем рационе, и определить, в какое время их лучше есть, чтобы полученная из продуктов энергия поддерживала вас в тонусе, а не откладывалась в виде подкожного жира. Заинтригованы? Тогда давайте разбираться вместе.

1. Творог

Несмотря на то что большинство людей ест творог на завтрак, правильнее употреблять его в вечернее время. В нем содержится белок, который легко усваивается, не вызывая чувства тяжести. Следовательно, творог — это отличная альтернатива традиционному ужину, особенно для тех, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов.

2. Сыр

Сыр — весьма сложный для пищеварительной системы продукт, именно поэтому не стоит его включать в вечернее меню. А вот съев небольшой кусочек с утра, вы забудете о такой проблеме, как вздутие живота в течение дня. Помимо этого, употребление сыра на завтрак поможет избежать проблем с весом, ведь как известно, сыр очень калориен.

3. Орехи

Лучшее время для того, чтобы полакомиться горстью орехов — это перекус между завтраком и обедом. Так вы быстро восполните запасы энергии, что позволит вам не переедать во второй половине дня, но при этом будет время для того, чтобы израсходовать полученные калории. Если есть орехи после обеда, то со временем вы рискуете набрать несколько лишних килограммов.

4. Апельсины

Являясь источником необходимого организму витамина С, апельсины, тем не менее, лучше есть после обеда, а не на завтрак. Ведь если употреблять их натощак, то велик риск развития гастрита и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому попробуйте есть их на полдник, чтобы немного ускорить метаболизм и улучшить пищеварение.

5. Бананы

Бананы, так же как и орехи, лучше всего есть на второй завтрак. Для первого приема пищи они не подходят, так как могут вызвать чувство тяжести в желудке, а вот если есть их вечером, то вы рискуете нарушить работу пищеварительной системы и прибавить несколько сантиметров в талии.

6. Яблоки

Идеальное время для употребления яблок — это утро, поэтому старайтесь есть их именно на завтрак, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. Кроме того, содержащийся в яблоках, и особенно в яблочной кожуре пектин лучше усваивается в течение дня, а не ночью.

7. Картофель

Являясь одним из основных гарниров на ужин, картофель тем не менее лучше всего есть в первой половине дня. Это связано с тем, что он в 2–3 раза калорийнее остальных овощей, а значит, вы рискуете не влезть в любимые джинсы, если будете есть картошку вечером.

8. Кабачки

А вот кабачки наоборот, станут прекрасным и полезным блюдом на ужин. В них содержится большое количество клетчатки, что поможет вам избежать чувства голода до сна и свести к минимуму возможные «набеги» на холодильник. Помимо этого, кабачки обладают легким мочегонным эффектом, а значит, утром вы не увидите на лице отеков, которые часто бывают, особенно если вы неправильно поужинали.

9. Помидоры

Раз уж мы заговорили об отечности, то не стоит на ужин есть помидоры, которые из-за большого количества щавелевой кислоты влияют на водно-солевой баланс и при употреблении их в вечернее время провоцируют отечность. Лучше есть их на обед — так вы улучшите пищеварение и активизируете работу поджелудочной железы.

10. Рис

11. Макаронные изделия

Многие худеющие стараются отказаться от всех макаронных изделий, однако достаточно просто выбирать правильные макароны и есть их не в качестве гарнира к жирному мясу, а просто с овощами. И старайтесь есть их на обед, а не на ужин. Вечером лучше ограничить потребление сложных углеводов, к которым и относятся макароны из твердых сортов пшеницы.

12. Гречка

Гречка состоит из сложных углеводов, для переваривания которых нужно не только достаточное количество времени, но и ресурсов организма. Именно поэтому старайтесь есть этот полезный продукт на обед, ведь вечером и обмен веществ, и работа пищеварительной системы замедляются, а значит, организм не может справиться с нагрузкой.

13. Мясо

Традиционно считается, что белковую пищу лучше всего есть на ужин, но в случае с мясом это не совсем верно. Для его переваривания требуется до 5 часов, а значит, вы будете чувствовать тяжесть в желудке и плохо спать, если съедите мясо вечером. Лучше составьте свое меню таки образом, чтобы есть мясо на обед.

14. Сахар

К сожалению, многих тянет на сладкое вечером, что не только негативно сказывается на фигуре, но и приводит к проблемам со сном. Для того чтобы этого избежать, старайтесь в течение дня питаться правильно и сбалансированно, не забывая баловать себя сладким утром. Это быстро взбодрит вас, а все калории без проблем сгорят днем.

15. Темный шоколад

Обратите внимание, что мы говорим только о горьком шоколаде, так как остальные виды этого лакомства не приносят особой пользы организму и их лучше исключить. А вот темный шоколад богат антиоксидантами и к тому же улучшает настроение. Но чтобы любовь к этому полезному продукту не отразилась на вашем весе, ешьте его на завтрак или в качестве перекуса между завтраком и обедом.

Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак.

Не всякий вкусный и привычный нам завтрак полезен для здоровья.

От того, как мы начинаем новый день и что едим на завтрак, зависит не только настроение, но и здоровье. Это не так давно доказали японские ученые. В результате долгих исследований они выяснили, что некоторые продукты и блюда, съеденные в начале дня, способны не просто испортить фигуру, но и укоротить нам жизнь.

Вот ТОП-5 самых опасных продуктов, которые НЕЛЬЗЯ есть на завтрак.

Овсяная каша. Мы привыкли думать, что она очень полезна для здоровья взрослых и детей. И это действительно так. Но только в том случае, если зерна овса предварительно замочили в воде на 4 часа, а потом один час варили на медленном огне. Полюбившиеся многим хлопья быстрого приготовления, особой пищевой ценности не несут.

Йогурт. Говоря откровенно, этот продукт не несет в себе особого вреда, но и пользы от покупного молочного продукта, вы не дождетесь. Другое дело, если йогурт является натуральным и приготовлен на собственной кухне в специальном устройстве.

Кофе. Если данный напиток составляет большую часть завтрака и его дополняет в лучшем случае мини-бутерброд, то лучше отказаться от такого перекуса. Запомните: если ваш день начинается не со стакана воды, а именно с чашки кофе (пусть даже самого дорогого), ваше здоровье подвергается серьезной опасности. Ученые доказали, что кофеин способствует усиленной выработке соляной кислоты в желудке. Она, в свою очередь, замедляет работу пищеварительной системы.

Свежевыжатый апельсиновый сок. Врачи установили, что у людей, которые любят начинать свой день со стакана апельсинового сока, значительно повышается риск заболеть сахарным диабетом. А все потому, что сахар, содержащийся в напитке, всасывается в кровь почти моментально и поднимает уровень глюкозы. Из-за этого происходит выброс инсулина, что плохо отражается на работе поджелудочной железы.

Сырники, творожные запеканки. Эти слишком тяжелая пища для желудка, который только начинает свою работу. Ведь в этих блюдах есть не только много полезного творога, но и мука, яйца, сахар и масло, в котором собственно сырники и жарились. Такие вкусности диетологи рекомендуют есть в обед или на полдник.

Почему лучше не есть кашу утром, и каким должен быть идеальный завтрак, рассказали нутрициологи

Если вы пропускаете самый важный прием пищи — завтрак, то в течение дня съедаете на 40% больше сладостей. Вообще, игнорируя первый прием пищи, со временем можно нажить серьезные проблемы со здоровьем, говорят врачи. Они развенчали устоявшиеся стереотипы о полезных завтраках.

Каши, мюсли, смузи, свежевыжатые соки…мы привыкли думать, что именно они полезны на завтрак. Но нет, они, наоборот, вредны. Например, каши и мюсли повышают сахар в крови, врачи называют их «углеводной бомбой», после которой чувство голода появляется задолго до обеда. Нутрициологи рассказали, каким должен быть «правильный» завтрак, и даже поделились рецептами.

Не все каши одинаково полезны

Выбирать кашу на завтрак мы привыкли по вкусовым предпочтениям, фаворитами остаются овсяная, пшенная, ячневая и манная крупы. Не стоит забывать, что эти каши не подойдут страдающим целиакией (наследственное заболевание – Прим. ред) и тем, кто чувствителен к глютену.

— Особо фанатичные зожники готовят овсянку на воде без соли и сахара, но с добавлением, например, мёда и сухофруктов, наивно полагая, что именно это и есть суперполезный завтрак. Но с точки зрения биохимии это скорее углеводная бомба, которая быстро поднимает уровень глюкозы в крови и даёт краткосрочное насыщение, — говорит нутрициолог Алёна Ли. — Как правило, через час — полтора снова возникает чувство голода, и руки сами тянутся за очередным перекусом. Если человек в этот момент находится на работе в офисе, то в ход идут чай и кофе с печеньем, шоколадками и булками, а это снова быстрые углеводы. И так по кругу. Мы устраиваем себе «инсулиновые горки», что в долгосрочной перспективе приводит к печальным последствиям в виде различных заболеваний.

Если не хотите отказываться от каши на завтрак, нутрициологи советуют остановиться на грече или пшенке. Приготовить полезную кашу еще можно из не самых популярных, но очень питательных круп — киноа или амаранта.

Крупы отлично подходят на роль гарниров для вторых блюд, также их можно добавлять в супы, котлеты и выпечку. «Доктор Питер» писал, какими витаминами богаты различные каши, какая из них поможет справиться со стрессом, а какая лучше усваивается при проблемах с ЖКТ.

Кукурузные мюсли и хлопья – сплошной сахар

В большинстве случаев польза мюслей и хлопьев на завтрак – не больше, чем грамотный маркетинговый ход. В их составе содержится большое количество сахаров, подсластителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и других вредных добавок. Помимо этого, многие производители изготавливают мюсли из овсяных хлопьев, то есть «полезный» эффект такой же, как и от овсяной каши.

Хлопья и мюсли можно отнести к быстрым углеводам – чувство голода вернется часа через полтора после приема пищи, уровень сахара в крови поднимется. Если вы не можете отказаться от этого блюда, то иногда можно делать домашнюю гранолу, не добавляя лишнего сахара, а заправить блюдо кокосовым йогуртом и ягодами.

Круассаны – источники трансжиров

Еще один популярный завтрак – свежеиспеченные круассаны. Но они, как и торты, булки и пироги, не принесут никакой пользы за завтраком. Круассаны готовят из пшеничной муки и сахара, в них много трансжиров: из-за них насыщение быстро проходит, пользы для организма — ноль, зато лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Круассаны лучше вообще исключить из меню, это вредные быстрые углеводы.

Чем еще опасны трансжиры? Рацион с высоким содержанием трансжиров повышает уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Есть гипотеза, что трансжиры способны усиливать воспалительные процессы и повреждать внутренние слои клеток сосудов (эндотелий). При замене трансжиров ненасыщенными жирными кислотами риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.

На свежевыжатых соках можно растолстеть

На свежевыжатых соках действительно можно растолстеть, считает нутрициолог Алена Ли: «Это настоящий фруктозный удар по организму. Если в виде цельного фрукта мы можем съесть за раз только одно яблоко, то на стакан сока пойдет 3–4 штуки, а это рекордное количество фруктозы, еще и лишенное клетчатки. Расщепление фруктозы происходит только в печени. В день она может переработать небольшое количество фруктозы, а излишки превращаются в жир. Так что растолстеть на апельсиновом соке вполне себе можно».

Тот же эффект бывает и от смузи. Если вы любите завтракать смесью из блендера, то лучше за основу взять банан или авокадо, добавив к ним зелень или ягоды.

Все сладкое, включая соки, из завтрака лучше исключить. Подойдут для «сладкого вкуса» только фрукты и ягоды.

— Большое количество простых углеводов утром приведёт к запуску «сахарных качелей». В этом случае сахар будет то подпрыгивать вверх, то падать вниз. В конечном итоге это приведёт к тому, что весь день вы будете кусочничать и испытывать тягу к сладкому и жирному, — добавляет нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения и фитнес-инструктор Анастасия Бузунова.

Каким должен быть правильный завтрак?

Здоровый завтрак должен быть белково-жировым, с достаточным содержанием клетчатки. Белок — главный строительный материал организма, основа ДНК, клеток и тканей, а также ферментов и гормонов. Диетологи советуют включать белковые продукты не только в завтрак, но и в каждый прием пищи, так как наш организм не умеет его «запасать», ему постоянно нужна подпитка. Продукты с высоким содержанием белка, которые идеально подойдут для завтрака – это яйца, рыба, морепродукты, творог, сыр, печеночный паштет, киноа и греча (среди всех круп в них содержится больше всего белка).

— Не стоит бояться и жиров. Последние 30 лет считалось, что насыщенные жиры повышают холестерин, поэтому в моду вошли обезжиренные продукты. Но новые исследования во многом это опровергают. Прежде всего, нужно помнить, что жиры играют в организме роль источника энергии и составляют 80% ее запасов. Кроме того, жиры отвечают за усвоение жирорастворимых витаминов, в частности, витамина D, который в дефиците у большинства. В качестве источника жиров на завтрак выбираем жирную рыбу (сельдь, скумбрию, лососевые), печень трески, продукты из кокоса, топленое и сливочное масло, авокадо и орехи, — говорит Алена Ли.

К белкам и жирам рекомендуют добавлять клетчатку – она содержится в овощах, фруктах, ягодах и зелени. Белково-жировой завтрак с добавлением клетчатки не только поможет остаться сытым до обеда и не «кусочничать», но и позитивно сказывается на состоянии ЖКТ, стабилизирует психоэмоциональный фон. В первую очередь, это очень важно для детей – у них повышается концентрация внимания, они становятся более спокойными.

Рецепты правильных и здоровых завтраков

Самый простой пример завтрака здорового человека: омлет с овощами, салат из листовой зелени с масляной заправкой и слабосоленая рыба. Другой вариант: каша из киноа на кокосовом молоке с ягодами и мятой. На завтрак можно съесть даже хумус с овощами, и это будет правильным решением с точки зрения выбора продуктов. Нутрициолог и специалист по коррекции пищевого питания Анастасия Бузова поделилась рецептами вкусных и полезных завтраков, которые вы раньше вряд ли готовили.

Шакшука

Это блюдо из яиц, жаренных в томатном соусе с добавлением острого перца, лука и приправ. Ингредиенты; две головки репчатого лука, красный или зеленый перец, пара помидоров и яиц, немного сыра, соль, приправы и по желанию — кокосовое молоко.

— Режем лук (как вам удобно), выкладываем на сковородку, смазанную кокосовым или топленым маслом, и тушим пару минут. Режем перец и добавляем его к луку. Затем режем помидоры и также отправляем на сковородку. Закрываем крышкой и тушим две-три минуты. Когда овощи станут мягкими, добавляем ложку кокосового молока (но можно и без него), солим и кладем приправы, разбиваем яйца. Добавляем тертый сыр и закрываем крышкой. Когда яйцо станет белым, а желток затвердеет, можно снимать.

Если хочется чего-то более традиционного, можно приготовить омлет, для вкуса и пользы добавив туда немного сыра, 9% творога и зелени. Популярные горячие бутерброды тоже будут полезны, если колбасу заменить на индейку, а белый батон – на бездрожжевой хлеб. Начинка классическая: помидор, зелень, сыр и сметана по желанию.

Скандинавский завтрак

Необычный и очень полезный завтрак – запеченный авокадо с парой яиц, солью и перцем. На приготовление такого блюда уйдет около 20 минут.

— Пока духовка разогревается до 200 градусов, разрезаем фрукт на половинки, извлекаем косточку и чуть-чуть мякоти, чтобы освободить место для яйца. В получившиеся лунки разбиваем по яйцу, солим, перчим и отправляем в духовку на 15–18 минут. Белок должен запечься, а желток — оставаться жидким, так вкуснее, — говорит Анастасия Бузунова.

Овсяноблины

Основа этого блюда – овсяные хлопья без сахара (30-40 граммов) и 1 яйцо: смешиваем их и обжариваем. Начинка может быть разной. Отлично подойдет индейка, курица, творожный сыр, помидоры, авокадо, свежая зелень. Хочется чего-то послаще? Тогда отличными вариантами будут бананы, корица, кокосовая стружка и ягоды.

10 лучших продуктов, которые можно есть утром

Многие люди считают, что завтрак — это самая важная еда дня, поскольку она нарушает ночное голодание и запускает метаболизм человека.

Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, богаты насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.

Здоровый завтрак — это завтрак, содержащий питательные продукты, которые дают энергию и заставляют человека чувствовать сытость, что помогает предотвратить переедание в течение дня. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты лучше всего есть утром.

Овсянка — источник питания. Он содержит бета-глюкан, густую липкую клетчатку, которая помогает человеку дольше чувствовать сытость, а также снижает уровень холестерина.

Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя сытыми и ели меньше в обеденное время, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Это особенно верно для людей с избыточным весом.

Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Стальной овес, который содержит больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, является хорошим вариантом, потому что у него более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови не будет повышаться так сильно.

Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.

Некоторые люди считают яйца вредными для здоровья из-за того, что в них содержится холестерин.Однако исследования показали, что пищевой холестерин из яиц имеет лишь незначительное влияние на плохой холестерин или липопротеины низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов привело к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.

Если человек не ест продукты животного происхождения, орехи — еще один отличный способ получить достаточно белка.Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.

Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , люди, употреблявшие орехи семь и более раз в неделю, имели на 20 процентов меньший риск смерти по сравнению с людьми, которые не ели орехи.

Ореховая паста очень универсальна. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать как соус для свежих фруктов.

К полезным видам орехового масла относятся:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• масло из кешью
• несладкое какао и масло с фундуком

Кофе с завтраком популярен благодаря содержанию в нем кофеина.Кофе также обладает другими преимуществами для здоровья благодаря своим антиоксидантам, которые помогают бороться с воспалением.

В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.

Однако добавление сливок или сахара уменьшит положительный эффект кофе. Лучше всего уменьшить или избегать добавления сахара в кофе и выбрать обезжиренное или растительное молоко вместо сливок.

Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличный способ начать утро. Они низкокалорийны, содержат много клетчатки и содержат антиоксиданты, борющиеся с болезнями.

Исследование Американской кардиологической ассоциации показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, с более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.

Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их в смузи. Если свежие ягоды дорогие или не сезонные, покупайте замороженные ягоды, которые так же питательны. Однако лучше выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.

Преимущества льняного семени для здоровья включают снижение уровня холестерина в крови, повышение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака груди.

Люди могут посыпать льняными семенами йогурт или овсянку или смешать их с коктейлями. Очень важно покупать молотое льняное семя или измельчать семена в домашних условиях, так как целые семена льна проходят через тело, не разрушаясь.

Греческий йогурт — еще один отличный источник протеина, который можно есть утром. Греческий йогурт густой, сливочный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.

Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунной системы.

Люди могут сочетать эту нежирную, высокобелковую пищу с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.

Черный, зеленый и белый чаи содержат антиоксиданты, но зеленый чай, пожалуй, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай помогает сжигать жир и способствует похуданию.

Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.

Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог подавляет чувство голода так же эффективно, как и яйца.

Творог также богат витамином B, витамином A и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.

Бананы — быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Они также являются хорошей утренней закуской, чтобы подавить голод.

Бананы содержат устойчивый крахмал. Организм не переваривает резистентный крахмал, поэтому он проходит через него в неизменном виде, что помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.Незрелые бананы содержат более устойчивый крахмал, чем спелые бананы, в которых больше натурального сахара.

Бананы также являются отличным источником калия, который может поддерживать нормальное кровяное давление у некоторых людей. Бананы отлично сочетаются с ореховым маслом, овсянкой или хлопьями.

Когда вы завтракаете утром, выбирайте сытные продукты, содержащие много питательных веществ. Выбор лучших продуктов для утреннего перекуса может помочь обуздать чувство голода и ускорить обмен веществ в течение дня.

10 лучших продуктов, которые можно есть утром

Многие люди считают, что завтрак — это самая важная еда дня, поскольку он нарушает ночное голодание и запускает метаболизм человека.

Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, богаты насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.

Здоровый завтрак — это завтрак, содержащий питательные продукты, которые дают энергию и заставляют человека чувствовать сытость, что помогает предотвратить переедание в течение дня.Из этой статьи вы узнаете, какие продукты лучше всего есть утром.

Овсянка — источник питания. Он содержит бета-глюкан, густую липкую клетчатку, которая помогает человеку дольше чувствовать сытость, а также снижает уровень холестерина.

Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя сытыми и ели меньше в обеденное время, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Это особенно верно для людей с избыточным весом.

Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Стальной овес, который содержит больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, является хорошим вариантом, потому что у него более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови не будет повышаться так сильно.

Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.

Некоторые люди считают яйца вредными для здоровья из-за того, что в них содержится холестерин.Однако исследования показали, что пищевой холестерин из яиц имеет лишь незначительное влияние на плохой холестерин или липопротеины низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов привело к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.

Если человек не ест продукты животного происхождения, орехи — еще один отличный способ получить достаточно белка.Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.

Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , люди, употреблявшие орехи семь и более раз в неделю, имели на 20 процентов меньший риск смерти по сравнению с людьми, которые не ели орехи.

Ореховая паста очень универсальна. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать как соус для свежих фруктов.

К полезным видам орехового масла относятся:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• масло из кешью
• несладкое какао и масло с фундуком

Кофе с завтраком популярен благодаря содержанию в нем кофеина.Кофе также обладает другими преимуществами для здоровья благодаря своим антиоксидантам, которые помогают бороться с воспалением.

В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.

Однако добавление сливок или сахара уменьшит положительный эффект кофе. Лучше всего уменьшить или избегать добавления сахара в кофе и выбрать обезжиренное или растительное молоко вместо сливок.

Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличный способ начать утро. Они низкокалорийны, содержат много клетчатки и содержат антиоксиданты, борющиеся с болезнями.

Исследование Американской кардиологической ассоциации показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, с более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.

Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их в смузи. Если свежие ягоды дорогие или не сезонные, покупайте замороженные ягоды, которые так же питательны. Однако лучше выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.

Преимущества льняного семени для здоровья включают снижение уровня холестерина в крови, повышение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака груди.

Люди могут посыпать льняными семенами йогурт или овсянку или смешать их с коктейлями. Очень важно покупать молотое льняное семя или измельчать семена в домашних условиях, так как целые семена льна проходят через тело, не разрушаясь.

Греческий йогурт — еще один отличный источник протеина, который можно есть утром. Греческий йогурт густой, сливочный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.

Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунной системы.

Люди могут сочетать эту нежирную, высокобелковую пищу с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.

Черный, зеленый и белый чаи содержат антиоксиданты, но зеленый чай, пожалуй, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай помогает сжигать жир и способствует похуданию.

Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.

Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог подавляет чувство голода так же эффективно, как и яйца.

Творог также богат витамином B, витамином A и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.

Бананы — быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Они также являются хорошей утренней закуской, чтобы подавить голод.

Бананы содержат устойчивый крахмал. Организм не переваривает резистентный крахмал, поэтому он проходит через него в неизменном виде, что помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Незрелые бананы содержат более устойчивый крахмал, чем спелые бананы, в которых больше натурального сахара.

Бананы также являются отличным источником калия, который может поддерживать нормальное кровяное давление у некоторых людей. Бананы отлично сочетаются с ореховым маслом, овсянкой или хлопьями.

Когда вы завтракаете утром, выбирайте сытные продукты, содержащие много питательных веществ. Выбор лучших продуктов для утреннего перекуса может помочь обуздать чувство голода и ускорить обмен веществ в течение дня.

10 лучших продуктов, которые можно есть утром

Многие люди считают, что завтрак — это самая важная еда дня, поскольку он нарушает ночное голодание и запускает метаболизм человека.

Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, богаты насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.

Здоровый завтрак — это завтрак, содержащий питательные продукты, которые дают энергию и заставляют человека чувствовать сытость, что помогает предотвратить переедание в течение дня. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты лучше всего есть утром.

Овсянка — источник питания. Он содержит бета-глюкан, густую липкую клетчатку, которая помогает человеку дольше чувствовать сытость, а также снижает уровень холестерина.

Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя сытыми и ели меньше в обеденное время, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Это особенно верно для людей с избыточным весом.

Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Стальной овес, который содержит больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, является хорошим вариантом, потому что у него более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови не будет повышаться так сильно.

Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.

Некоторые люди считают яйца вредными для здоровья из-за того, что в них содержится холестерин.Однако исследования показали, что пищевой холестерин из яиц имеет лишь незначительное влияние на плохой холестерин или липопротеины низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов привело к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.

Если человек не ест продукты животного происхождения, орехи — еще один отличный способ получить достаточно белка.Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.

Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , люди, употреблявшие орехи семь и более раз в неделю, имели на 20 процентов меньший риск смерти по сравнению с людьми, которые не ели орехи.

Ореховая паста очень универсальна. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать как соус для свежих фруктов.

К полезным видам орехового масла относятся:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• масло из кешью
• несладкое какао и масло с фундуком

Кофе с завтраком популярен благодаря содержанию в нем кофеина.Кофе также обладает другими преимуществами для здоровья благодаря своим антиоксидантам, которые помогают бороться с воспалением.

В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.

Однако добавление сливок или сахара уменьшит положительный эффект кофе. Лучше всего уменьшить или избегать добавления сахара в кофе и выбрать обезжиренное или растительное молоко вместо сливок.

Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличный способ начать утро. Они низкокалорийны, содержат много клетчатки и содержат антиоксиданты, борющиеся с болезнями.

Исследование Американской кардиологической ассоциации показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, с более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.

Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их в смузи. Если свежие ягоды дорогие или не сезонные, покупайте замороженные ягоды, которые так же питательны. Однако лучше выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.

Преимущества льняного семени для здоровья включают снижение уровня холестерина в крови, повышение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака груди.

Люди могут посыпать льняными семенами йогурт или овсянку или смешать их с коктейлями. Очень важно покупать молотое льняное семя или измельчать семена в домашних условиях, так как целые семена льна проходят через тело, не разрушаясь.

Греческий йогурт — еще один отличный источник протеина, который можно есть утром. Греческий йогурт густой, сливочный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.

Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунной системы.

Люди могут сочетать эту нежирную, высокобелковую пищу с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.

Черный, зеленый и белый чаи содержат антиоксиданты, но зеленый чай, пожалуй, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай помогает сжигать жир и способствует похуданию.

Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.

Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог подавляет чувство голода так же эффективно, как и яйца.

Творог также богат витамином B, витамином A и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.

Бананы — быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Они также являются хорошей утренней закуской, чтобы подавить голод.

Бананы содержат устойчивый крахмал. Организм не переваривает резистентный крахмал, поэтому он проходит через него в неизменном виде, что помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.Незрелые бананы содержат более устойчивый крахмал, чем спелые бананы, в которых больше натурального сахара.

Бананы также являются отличным источником калия, который может поддерживать нормальное кровяное давление у некоторых людей. Бананы отлично сочетаются с ореховым маслом, овсянкой или хлопьями.

Когда вы завтракаете утром, выбирайте сытные продукты, содержащие много питательных веществ. Выбор лучших продуктов для утреннего перекуса может помочь обуздать чувство голода и ускорить обмен веществ в течение дня.

10 лучших продуктов, которые можно есть утром

Многие люди считают, что завтрак — это самая важная еда дня, поскольку он нарушает ночное голодание и запускает метаболизм человека.

Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, богаты насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.

Здоровый завтрак — это завтрак, содержащий питательные продукты, которые дают энергию и заставляют человека чувствовать сытость, что помогает предотвратить переедание в течение дня.Из этой статьи вы узнаете, какие продукты лучше всего есть утром.

Овсянка — источник питания. Он содержит бета-глюкан, густую липкую клетчатку, которая помогает человеку дольше чувствовать сытость, а также снижает уровень холестерина.

Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя сытыми и ели меньше в обеденное время, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Это особенно верно для людей с избыточным весом.

Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Стальной овес, который содержит больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, является хорошим вариантом, потому что у него более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови не будет повышаться так сильно.

Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.

Некоторые люди считают яйца вредными для здоровья из-за того, что в них содержится холестерин.Однако исследования показали, что пищевой холестерин из яиц имеет лишь незначительное влияние на плохой холестерин или липопротеины низкой плотности (ЛПНП) в крови.

Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов привело к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.

Если человек не ест продукты животного происхождения, орехи — еще один отличный способ получить достаточно белка.Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.

Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , люди, употреблявшие орехи семь и более раз в неделю, имели на 20 процентов меньший риск смерти по сравнению с людьми, которые не ели орехи.

Ореховая паста очень универсальна. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать как соус для свежих фруктов.

К полезным видам орехового масла относятся:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• масло из кешью
• несладкое какао и масло с фундуком

Кофе с завтраком популярен благодаря содержанию в нем кофеина.Кофе также обладает другими преимуществами для здоровья благодаря своим антиоксидантам, которые помогают бороться с воспалением.

В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.

Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.

Однако добавление сливок или сахара уменьшит положительный эффект кофе. Лучше всего уменьшить или избегать добавления сахара в кофе и выбрать обезжиренное или растительное молоко вместо сливок.

Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличный способ начать утро. Они низкокалорийны, содержат много клетчатки и содержат антиоксиданты, борющиеся с болезнями.

Исследование Американской кардиологической ассоциации показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, с более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.

Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их в смузи. Если свежие ягоды дорогие или не сезонные, покупайте замороженные ягоды, которые так же питательны. Однако лучше выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.

Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.

Преимущества льняного семени для здоровья включают снижение уровня холестерина в крови, повышение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака груди.

Люди могут посыпать льняными семенами йогурт или овсянку или смешать их с коктейлями. Очень важно покупать молотое льняное семя или измельчать семена в домашних условиях, так как целые семена льна проходят через тело, не разрушаясь.

Греческий йогурт — еще один отличный источник протеина, который можно есть утром. Греческий йогурт густой, сливочный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.

Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунной системы.

Люди могут сочетать эту нежирную, высокобелковую пищу с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.

Черный, зеленый и белый чаи содержат антиоксиданты, но зеленый чай, пожалуй, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай помогает сжигать жир и способствует похуданию.

Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.

Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог подавляет чувство голода так же эффективно, как и яйца.

Творог также богат витамином B, витамином A и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.

Бананы — быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Они также являются хорошей утренней закуской, чтобы подавить голод.

Бананы содержат устойчивый крахмал. Организм не переваривает резистентный крахмал, поэтому он проходит через него в неизменном виде, что помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Незрелые бананы содержат более устойчивый крахмал, чем спелые бананы, в которых больше натурального сахара.

Бананы также являются отличным источником калия, который может поддерживать нормальное кровяное давление у некоторых людей. Бананы отлично сочетаются с ореховым маслом, овсянкой или хлопьями.

Когда вы завтракаете утром, выбирайте сытные продукты, содержащие много питательных веществ. Выбор лучших продуктов для утреннего перекуса может помочь обуздать чувство голода и ускорить обмен веществ в течение дня.

Это лучшее время для завтрака, по мнению диетолога

Когда мы росли, все мы слышали поговорку: «Завтрак — самая важная еда дня». Известный писатель-фантаст Роберт А. Хайнлайн зашел так далеко, что сказал: «Нельзя посещать даже край света без хорошего завтрака». И он не мог быть более правым. Здоровый завтрак не просто дает вам энергию, чтобы справиться с днем, он ускоряет ваш метаболизм, уравновешивает уровень сахара в крови, помогает контролировать вес, даже способствует здоровью сердца и улучшает когнитивные функции.

Почему пропускать завтрак — плохая идея?

Согласно опросу, проведенному Food Insight, более 90% американцев согласны с тем, что это самый важный прием пищи в день, и при этом лишь 44% завтракают каждый день. Полное откровение, я сам был печально известным шкипером, пока не закончил колледж. Мне потребовалось полномасштабное выгорание, чтобы понять, насколько важно поесть утром.

Пропуск завтрака может привести к множеству проблем со здоровьем, включая стресс, усталость и повышенную предрасположенность к ожирению и диабету.

«Отсутствие утреннего приема пищи сбивает с толку ваши гормоны голода, заставляя вас переедать позже в течение дня. Многие люди чувствуют себя голодными перед сном только потому, что они не съели достаточно раньше днем ​​и их тело пытается восполнить за это «, — говорит Ким Ларсон, диетолог из Сиэтла, диетолог и основатель Total Health.

Кроме того, отказ от завтрака часто снижает концентрацию внимания, бдительность и продуктивность. Со временем это также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и дефицита питательных веществ.

Что делает завтрак питательным?

Обратите внимание, что для того, чтобы получить пользу от завтрака, вы должны убедиться, что то, что вы вкладываете в свое тело, является сытным и полезным.

Загрузка хлопьев с сахаром, замороженных вафель или батончиков для завтрака не является полноценным завтраком. Даже купленные в магазине фруктовые соки, смузи и обезжиренный йогурт — это большой запрет.

«Питательный завтрак может выглядеть по-разному для разных людей в зависимости от различных факторов, таких как ваш вес, пол и пищевые предпочтения», — говорит Ларсон.«В целом, я считаю, что на завтрак важно придерживаться продуктов, которые добавляют в свой рацион необходимые питательные вещества, такие как белок, клетчатка, витамины и, конечно же, некоторые полезные жиры», — объясняет она.

«Сохранение баланса в уме и попытка включить в свой завтрак как минимум три или даже четыре разные группы продуктов — отличный способ начать свой день», — советует тренер по здоровью и благополучию.

Итак, когда вам следует завтракать?

Когда дело доходит до здорового питания, время приема пищи так же важно, как и то, что вы едите.

Лучшее время для завтрака — не более двух часов после подъема. «Чем раньше вы завтракаете после пробуждения, тем лучше для вашего метаболизма», — говорит Ларсон.

Если вы приходите в спортзал утром, лучше всего за 20–30 минут до тренировки перекусить легкой едой, например бананом или тостом из авокадо. Однако, если вы чувствуете, что ваше тело может работать лучше натощак, вы можете позавтракать после того, как потеете.

Как правильно питаться даже по утрам:

Чаще всего завтрак становится первой жертвой утренней суеты.Но так быть не должно. Попробуйте эти простые стратегии, чтобы правильно питаться по утрам, даже если вы спешите:

• Будьте проще: Сохраняйте простоту — лучший способ съесть здоровый завтрак, даже если у вас нет времени или энергии, чтобы его приготовить! Выбирайте простые варианты, такие как цельнозерновые хлопья с нежирным молоком, овсянка и грецкие орехи, сваренные вкрутую яйца или нарезанные яблоки с добавлением корицы, — предлагает Ларсон. Кроме того, запаситесь полезными продуктами на вынос, такими как свежие фрукты, творог, йогурт и домашняя мюсли.
• Планируйте прием пищи заранее: Готовьте еду накануне вечером, чтобы сэкономить время утром. Например, замочите овес на ночь, приготовьте и охладите парфе из йогурта или ваш любимый смузи перед сном. Всегда держите небольшую партию нарезанных фруктов и овощей, чтобы приготовить салат быстрого приготовления. «Я люблю делать здоровые кексы и хранить их в морозильной камере, чтобы взять их в любое время. Я ем их вместе с творогом, чтобы получить протеиновый эффект, и дополняю все это стаканом апельсинового сока или терпкого вишневого сока», — говорит Ларсон.«Я также каждую неделю делаю большую партию домашних мюсли, которые можно есть с йогуртом или просто молоком», — добавляет диетолог.
• Приготовьте оптом: Взбейте продукты для завтрака навалом в выходные дни и храните их в морозильной камере на неделю вперед. Например, приготовьте в воскресенье кексы, буррито или квадратики для завтрака и храните их в холодильнике. Вы также можете хранить партии вареной фасоли, чечевицы и курицы для простых в приготовлении тако, салатов и бутербродов.
• Поменяйте местами: Выбирайте более здоровые ингредиенты, чтобы ваши утренние блюда были еще более питательными. Например, используйте арахисовое масло вместо масла, джема или маргарина. Замените обычный бекон нежирным беконом из индейки, а белый хлеб — цельнозерновым или мультизерновым аналогом. Выбирайте домашние смузи и фруктовые соки, а не фабричные. Кроме того, приготовьте свой собственный микс, мюсли и батончики для завтрака, вместо того, чтобы употреблять покупные продукты.
• Ешьте легкую пищу: Одна из наиболее частых причин, по которой люди пропускают завтрак, — это отсутствие чувства голода по утрам.Главное — съесть легкий простой ужин, чтобы ваше тело могло переварить его за ночь, освободив место для завтрака утром. Кроме того, избегайте ужина перед сном.

Ладно, брб, доеду мои брекки!

Должен ли я есть завтрак или поститься? Диетолог обсуждает дискуссию о завтраке

Исследования показали, что завтрак играет важную роль в похудании. Вопрос в том, что это за роль? Что есть, когда поесть и главная дилемма, есть ли вообще что-нибудь, были изучены в контексте успешного похудания.Новый анализ показывает, что завтрак может привести к увеличению веса и потреблению большего количества калорий в течение дня.

Из 13 рассмотренных исследований в семи изучалось влияние завтрака на изменение веса, а в 10 — о влиянии завтрака на общее дневное потребление калорий. Исследователи обнаружили небольшую разницу в весе людей, которые пропускали завтрак, и тех, кто его ел, но те, кто завтракал, как правило, потребляли больше калорий. К сожалению, авторы отметили противоречивые результаты и ошибочные данные в некоторых из рассмотренных исследований.Поэтому этот обзор — не последнее слово о завтраке.

Почему завтрак имеет значение

Академия питания и диетологии рекомендует завтрак как эффективный способ получения питательных веществ и контроля веса. Кроме того, многочисленные исследования показали, что у тех, кто не завтракает, более высокий ИМТ и что те, кто завтракает, с большей вероятностью будут выбирать более здоровый выбор в течение дня.

В одном исследовании, в котором изучалось влияние завтрака на жировые клетки у худых и страдающих ожирением людей, было обнаружено, что только худые люди, которые пропускали завтрак, имели метаболическое преимущество в сжигании жира.У пациентов с ожирением эффекта не наблюдалось. Наиболее важными факторами могут быть то, что вы едите, а также то, когда вы едите.

Связанные

«Прерывание поста» может быть лучшим способом приблизиться к вашему первому приему пищи в день

В то время как текущий обзор разбивает группы по тем, кто завтракает (едят сразу после пробуждения), или по тем, кто завтракает (ждет до позднего утра или рано днем), трудно игнорировать механизмы голодания и последующие преимущества, наблюдаемые в группе, пропускающей завтрак.Многочисленные исследования показали пользу от продления завтрака как для веса, так и для общего состояния здоровья. Исследование 2018 года показало, что ожидание завтрака всего на 90 минут (а также обед на 90 минут раньше) приводит к потере веса.

Другие исследования показали, что употребление всех блюд в течение 10-часового периода может помочь предотвратить ожирение и метаболический синдром. Следование 10-часовой схеме в конечном итоге означало бы задержку в потреблении завтрака.

Наконец, исследования потребления завтрака и физической активности неоднозначны, однако недавнее исследование показало, что упражнения после ночного голодания могут помочь ускорить потерю жира.Мне однажды сказали, что можно есть только на восходе солнца. Это, вероятно, лучший способ придерживаться своих привычек к завтраку. Подождите немного дольше после пробуждения, и польза от голодания обязательно проявится.

Сосредоточьтесь на белке, клетчатке и жевании во время завтрака

Исследования показали, что варианты завтрака с более высоким содержанием белка и клетчатки могут помочь предотвратить тягу к еде в конце дня и улучшить вес. Варианты завтрака с высоким содержанием белка также могут иметь более положительное влияние на гормоны пищеварения, сохраняя чувство сытости и дольше.

Связанные

Как диетолог, я предостерегаю своих пациентов от включения сока в их завтрак. Даже соки, которые, как утверждается, сделаны без добавления сахара, будут содержать серьезный уровень сахара в крови и инсулина из-за концентрированных сахаров, которые естественным образом содержатся во фруктах. Поэтому, если вы жаждете здоровых углеводов (например, яблока), обычно лучше их жевать, чем пить.

Я также рекомендую своим пациентам избегать завтрака с очень высоким содержанием углеводов, но сочетание белка с жирами и клетчаткой может помочь почувствовать удовлетворение.Примером такой еды может быть авокадо и жареное яйцо на тосте из проросших зерен.

Остается необходимость в дальнейших исследованиях, чтобы разрешить большой спор о привычках к завтраку и весе. А до тех пор, если ваша цель — похудеть, вы можете подумать о плане голодания (который включает завтрак), который будет соответствовать вашему образу жизни, или избегать вариантов с чрезвычайно высоким содержанием углеводов сразу после пробуждения.

Наконец, мы всегда должны помнить, что эффективное снижение веса всегда будет охватывать несколько аспектов вашей жизни, включая окружающую среду, уровень активности и даже генетику.Завтрак может быть важной частью головоломки по снижению веса, но далеко не единственной.

Кристин Киркпатрик, MS, R.D., менеджер службы оздоровительного питания в Cleveland Clinic Wellness Institute в Кливленде, штат Огайо, и автор книги «Skinny Liver». Следуйте за ней в Twitter @KristinKirkpat. Чтобы получить дополнительные советы по диете и фитнесу, подпишитесь на нашу рассылку One Small Thing.

Кристин Киркпатрик

Кристин Киркпатрик — ведущий диетолог в клинике Кливлендской клиники оздоровления и профилактической медицины в Кливленде, штат Огайо.Она автор бестселлеров и отмеченный наградами диетолог.

Имеет ли значение, когда вы едите?

Как говорится, время решает все. А когда дело доходит до еды, согласование приема пищи с вашим естественным циркадным ритмом — тщательно продуманная физиологическая система, которая координирует ваш цикл сна и бодрствования, а также все связанные с ним гормоны и метаболические процессы — может просто помочь вам оптимально функционировать и привести к большому здоровью. улучшения.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что наш организм может лучше всего себя чувствовать, когда мы едим утром больше, чем ночью, а эта модель сильно отличается от того, как едят большинство американцев.Такой выбор времени приема пищи может привести к улучшению массы тела, регуляции гормонов, уровня сахара и холестерина в крови, режима сна и других улучшений метаболизма.

Данные свидетельствуют о том, что наш организм лучше всего работает, когда мы едим утром больше, чем ночью, что сильно отличается от того, как питается большинство американцев.

В одном исследовании, которое позволяло участникам потреблять одинаковое количество калорий в день, но сравнивало влияние предварительной загрузки 50 процентов этих калорий за завтраком и такого же количества за ужином, участники группы, принимавшей завтрак, показали значительно лучшие результаты.Те, кто больше позавтракал, потеряли более чем в два раза больше веса по сравнению с теми, кто больше поедал обед, а к концу 12-недельного исследования также испытали улучшение уровней триглицеридов и холестерина. У тех, кто завтракал, уровень инсулина был лучше в течение дня. Взятые вместе (и если предположить, что эти факторы сохранятся с течением времени), это приведет к значительно более низкому риску проблем со здоровьем, таких как диабет, метаболический синдром и сердечные заболевания. Более того, в группе, назначенной на более крупный завтрак, было меньше выбывших, что говорит о том, что есть самый большой утренний прием пищи может быть более устойчивой привычкой.

Дополнительные исследования могут подтвердить эти выводы. В одном небольшом исследовании изучались участники, которым давали идентичный обед с разницей в одну неделю, с той лишь разницей, что время приема пищи (один утром и один вечером). Опять же, утренние едоки вышли вперед с улучшением уровня глюкозы в крови и небольшим повышением скорости метаболизма.

Более поздний анализ добавляет больше к выбору времени, когда все происходит, показывая, что по сравнению с обильным ужином, как обычно делают американцы, самый большой прием пищи утром может улучшить сон. В этом небольшом исследовании участники утреннего лагеря засыпали легче и спали больше обычных часов. Согласно другим исследованиям, регулярное время сна было связано с усилением чувства счастья, здоровья и спокойствия — другими словами, с улучшением самочувствия.

Связанные

Исследования кормления с ограничением по времени — формы периодического голодания — также являются многообещающими. В недавнем 10-недельном исследовании люди, которым было рекомендовано отложить завтрак на 90 минут и съесть ужин на 90 минут раньше (тем самым изменив временные рамки, в которые они могли есть), потеряли в среднем в два раза больше жира, чем те, кто ел. разрешено есть как обычно, несмотря на то, что им разрешено есть все, что они хотят, в утвержденные часы.Хотя в этом случае, несмотря на впечатляющие результаты, 57 процентов участников, чей прием пищи был ограничен, считали, что временное окно нецелесообразно в долгосрочной перспективе.

Можем ли мы сделать выводы о времени приема пищи на основе небольших краткосрочных исследований? Трудно сказать, сохранятся ли такие результаты в долгосрочной перспективе или с более разнообразным населением (скажем, пожилыми, менее здоровыми людьми, людьми разного происхождения и т. Д.). Есть и практические вопросы. Наш рабочий график и семейные обязанности могут затруднить получение самой большой еды по утрам и отказ от еды в вечерние часы.

Культура не синхронизируется с нашим телом

Интересно рассмотреть, как наши типичные режимы питания — легкий завтрак (если он вообще есть) с самым большим приемом пищи вечером, в сочетании с нашей динамичной жизнью (работа и поездки на работу) долгие часы, ведущие к поздним приемам пищи и перекусам) могут привести к ухудшению здоровья и снижению веса. Я также видел, как сверхлегкие утренние и полуденные приемы пищи приводят к ненасытному голоду и тяге, а чрезмерное переедание нездоровой пищи само по себе вызывает проблемы.

Конечно, не похоже, что наши тела созданы для наилучшего функционирования в условиях круглосуточной культуры питания, в которой мы живем. По моему опыту, хорошей практикой является дать вашему телу возможность переваривать пищу раньше. перед сном, закончив последний прием пищи или перекусив за несколько часов до того, как вы вернетесь. Если ваша система занята перевариванием поздно ночью, это может нарушить процессы в организме, которые происходят во время сна, что может вызвать гормональные нарушения и другие дисбалансы, способствующие перееданию и увеличение веса.Поскольку вашему телу требуется около 10-12 часов для повторной калибровки, дать ему необходимое время — разумный выход.

Как рассчитать время приема пищи

Учитывая доказательства и мой опыт работы с клиентами, я думаю, что стоит обратить внимание на время приема пищи. Вот что я предлагаю:

• Убедитесь, что у вас есть сытный и сбалансированный завтрак , который содержит достаточное количество белка (от 20 г), качественные углеводы из фруктов, бобов и / или цельного зерна, а также растительные жиры (например, семена, орехи или авокадо).Завтрак помогает снизить всплески сахара в крови в течение дня и контролирует уровень гормонов голода. А если есть больше утром и во время обеда, это означает, что у вас больше шансов использовать это топливо в качестве энергии по сравнению с употреблением основной части пищи на ночь.

Психиатр – кто это и что лечит? Когда обращаться к психиатру? Как подготовиться к визиту к врачу в клинике МЕДСИ

Оглавление

Психиатр – специалист с медицинским образованием, занимающийся терапией психических расстройств (группой симптомов и изменениями поведения, вызывающими душевные страдания и обусловленными нарушением деятельности психики). К таким профессионалам обращаются люди, которые либо осознают свое состояние как нарушение, либо ощущают себя полностью здоровыми. Занимаются психиатры и лечением тяжелых патологий, опасных не только для самого больного, но и для окружающих. Терапия проводится с применением лекарственных средств. Записаться на консультацию психиатра следует при обнаружении первых признаков патологии. Результативность терапии в этом случае будет максимально высокой.

Виды врачей

Существуют следующие специализации психиатров:

• Наркологи. Такие врачи занимаются терапией пациентов с токсикоманией, наркоманией и алкоголизмом
• Эпилептологи. Такие психиатры занимаются лечением эпилепсии
• Геронтологи. Эти специалисты занимаются всеми нарушениями психики пациентов пожилого возраста
• Детские и подростковые. Такие врачи занимаются расстройствами (аутизм и др.) у детей и подростков
• Криминалисты. Эти врачи занимаются изучением психического состояния преступников
• Сомнологи. Эти специалисты занимаются терапией расстройств, проявляющихся в нарушениях сна
• Суицидологи. Эти специалисты работают с больными, страдающими от мыслей о самоубийстве и имеющими склонность к нему

Какими органами занимается психиатр?

Психиатры изучают психику, занимаются выявлением ее нарушений и профилактикой патологий.

В обязанности врача входит:

• Выявление лиц, имеющих психические отклонения
• Точная диагностика расстройства
• Определение причин, которые спровоцировали отклонения
• Назначение необходимого лечения
• Ведение пациентов и их реабилитация
• Проведение медицинских освидетельствований
• Проведение профилактических осмотров
• Госпитализация (в том числе принудительная) пациентов с тяжелыми расстройствами
• Выявление здоровых лиц (в том числе имитирующих наличие у них различных психических патологий)

Что лечит врач?

Психиатры занимаются терапией таких психических расстройств, как:

• Эпилепсия
• Деменция
• Психозы
• Неврозы
• Расстройства личности
• Шизофрения
• Болезни Паркинсона и Альцгеймера
• Аутизм
• Нарушения сна
• Циклотомия
• Маниакально-депрессивный синдром и др.

Врачи выполняют лечение как самостоятельных патологий, так и тех, которые возникают на фоне следующих заболеваний:

• Наркомании и токсикомании
• Алкоголизма
• Инфекционных болезней
• Сосудистых патологий головного мозга
• Соматических болезней
• Опухолей головного мозга
• Черепно-мозговых травм
• Интоксикации промышленными ядами и лекарственными препаратами

Когда надо обращаться к врачу?

Записаться на прием к врачу-психиатру следует лицам, которые страдают от:

• Сонливости в течение дня или/и нарушений сна в ночное время
• Постоянного чувства тревоги без объективных причин
• Полного отсутствия аппетита или непроходящего чувства голода
• Невозможности сконцентрироваться на решении даже простых задач
• Нарушений памяти (вплоть до полной ее утраты)
• Полной апатии
• Приступов агрессии
• Панических состояний
• Беспричинной обидчивости
• Страха и иных неконтролируемых состояний

К сожалению, некоторые психические расстройства не позволяют самому больному объективно оценить ситуацию. Человек не хочет обращаться к врачу. В этом случае близким людям следует уговорить больного, убедить его в необходимости получения медицинской помощи.

Важно записать на прием к врачу-психиатру человека при обнаружении у него:

• Бредовых идей
• Галлюцинаций
• Попыток суицида
• Частых приступов агрессии
• Дезориентации в пространстве
• Отсутствия памяти и др.

Отвести ребенка к специалисту следует при:

• Жестком поведении
• Трудностях в запоминании информации и концентрации внимания
• Мыслях о самоубийстве
• Полном отсутствии аппетита или постоянном переедании
• Склонности к любым зависимостям
• Излишней сосредоточенности на внешности (весе, фигуре, претензиях к особенностям строения носа, ушей и др.)

Профилактический прием психиатра в обязательном порядке проводится при:

• Оформлении ребенка в детский сад и школу
• Прохождении военной медицинской комиссии
• Получении прав/разрешений на управление автомобилем, ношение оружия и др.
• Устройстве на работу с опасными условиями

Этапы консультации

Прием психиатра проводится поэтапно.

Консультация включает:

• Опрос. Он проводится с целью уточнения жалоб пациента и волнующих его симптомов. При невозможности опроса самого больного врач беседует с его родственниками
• Тестирование
• Дополнительную диагностику (если требуется)
• Выбор стратегии терапии и условий (стационарное или амбулаторное лечение)

Обследование и лечение проводятся при необходимости на условиях абсолютной анонимности и конфиденциальности.

Важно! На лечение в стационар в принудительном порядке помещают только тех пациентов, которые являются социально опасными. Предварительно обязательно проводится экспертиза.

Диагностика

Все диагнозы психиатрами ставятся на основании общей клинической картины и результатов тестирования.

Дополнительно обследуются щитовидная железа, гипофиз и надпочечники.

Нейрофизиологическая диагностика включает:

• ЭЭГ (электроэнцефалографию)
• МРТ (магнитно-резонансную томографию мозга)
• Дуплексное сканирование сосудов головы

Также врач может назначить исследование работы вегетативной нервной системы.

Комплекс обследований определяется только психотерапевтом в индивидуальном порядке.

Лечение

Терапия любых психических заболеваний проводится с учетом состояния больного, наличия у него сопутствующих заболеваний и индивидуальных особенностей.

При лечении используют:

• Лекарственную терапию
• Психотерапевтические методы различных типов (арт-терапию, музыкальную терапию, гипноз и др.)
• Аутотренинг

Лечение проводится как индивидуально, так и в группах.

Важно! Если расстройство является симптомом основного заболевания (патологией внутренних органов или мозга), терапия проводится совместно с терапевтом, неврологом, кардиологом и другими специалистами. В любом случае лечение направлено на устранение не только симптомов, но и причины, которая спровоцировала их появление.

Преимущества лечения у психиатра в МЕДСИ

• Опыт врачей-психиатров. Наши специалисты располагают необходимыми знаниями и навыками для лечения всех известных медицине сегодня психических патологий
• Быстрое оказание помощи. Устранение симптомов возможно буквально в течение нескольких дней. Благодаря этому врачи могут в кратчайшие сроки улучшить качество жизни пациента
• Современные методики. Они доказали свою эффективность и уже внедрены в ежедневную практику врачей во всем мире
• Назначение эффективных и безопасных препаратов
• Комбинирование различных методов лечения для достижения желаемых результатов
• Возможности для работы не только с самим больным, но и с его родственниками
• Комплексный подход к лечению. При необходимости работать с пациентом будут не только психиатр, но и невролог, психолог и другие специалисты
• Возможности для проведения комплексной диагностики и обнаружения всех сопутствующих заболеваний

Если вы хотите записаться к психиатру сами или посетить консультацию с близким человеком, позвоните нам по телефону +7 (495) 7-800-500.

Кто такой психиатр и чем он занимается? :: Интересная психиатрия

Если вдруг в подъезде вашем Начал жить Наполеон, Если мозг вдруг стал «уставшим», Вам поможет только он – Добрый доктор психиатр – У него полно друзей, Уникален каждый кадр, Каждый полон сверхидей!

Вот такой стих посвятил психиатрам один из поэтов. Стихи стихами, шутки шутками, но, к глубокому сожалению, в общественном сознании уже много лет живет мнение, что психиатр имеет дело исключительно с «психами». Его лучше обходить десятой дорогой. Так ли это на самом деле? Действительно ли психиатры такие страшные, когда к ним нужно обращаться? И наконец, где отыскать такого врача? Попробуем разобраться вместе.

Соматическая медицина и психиатрия

Начнем с самого начала. Процессы жизнедеятельности организма человека подвержены влиянию двух видов явлений. Материальными явлениями называются процессы, которые происходят в органах и системах организма. Нарушения в них корректирует соматическая медицина.

Другим видом явлений являются психические процессы, которые представляют собой продукт деятельности мозга. В случае нарушений в этой системе корректирует их психиатрия. Эта наука неспроста получила свое название, ведь «психиатр» переводится как «врачеватель душ». В древние времена учебники по психиатрии так и называли – «Душевные болезни». Следовательно, при нарушении психики возникают расстройства психической деятельности (сознания, мышления, воли). Именно этими нарушениями и занимаются психиатры. Если же патология связана непосредственно с повреждением органа, например, головного мозга, то лечат ее уже другие специалисты, – невропатологи. Но обо всем по порядку.

Какая разница между неврологом, психоневрологом, психотерапевтом, психологом и психиатром?

Психиатр занимается лечением болезней, которые непосредственно связаны с нарушениями психики. Нередки случаи, когда человек, обнаруживая у себя признаки развивающейся психической болезни, попросту не знает, к какому врачу обратиться за помощью. Кроме того, многие не обращаются к психиатру из-за большого количества предрассудков, окружающих данную специальность.

Из-за этого люди стараются вначале обратиться за помощью к психологу, неврологу, а некоторые даже прибегают к помощи экстрасенсов, что является совсем несерьезным поступком. Многие поступают так потому что, на самом деле, не понимают различий между этими специалистами.

Психолог – не врач

Запомните, что психолог не является врачом. Психологическое образование имеет существенные отличия от медицинского, а, следовательно, данный специалист не имеет права выставлять диагноз.

Следовательно, к психологу необходимо обращаться в случае возникновения сложной жизненной ситуации, каких-либо психологических проблем, а не болезни. Безусловно, психологи оказывают помощь и психически больным людям, но только после обследования психиатром и выставления диагноза.

Кто такой психоневролог и психотерапевт?

В последнее время выделилась такая специальность как психоневролог. На самом деле, это просто еще одно название психиатра. Сделано это для повышения эмоционального комфорта пациента – обращение к такому врачу не вызывает страха или стыда.

В такой области как психотерапия работают как врачи, так и психологи. Поэтому если вы решили обратиться к психотерапевту по поводу расстройства психики, вначале убедитесь, что он имеет высшее медицинское образование.

Но лучше все-таки перебороть предубеждения и обратиться сразу к психиатру. В настоящее время, такое понятие как «психиатрический учет» отменено, а, следовательно, обращение к врачу не повлечет за собой никаких последствий.

Раннее обращение к врачу – залог успешного лечения болезни

Для того чтобы успешно излечить психическое заболевание, необходимо как можно раньше выяснить причину, вызывающую его. Кстати, именно поэтому обращение к методам нетрадиционной медицины существенно затрудняет лечение и диагностику болезни.

Очень часто теряется драгоценное время, что приводит к прогрессированию болезни. Некоторых больных доставляют в клинику в состоянии острого психоза, которое требует медикаментозного вмешательства и длительной терапии. Более того, нередко болезнь переходит в хроническую форму, а излечение становится невозможным.

Поэтому очень важно обратиться к нужному врачу вовремя, пройти все обследования и получить необходимое лечение.

Что такое психическое здоровье? Как проявляется психическая патология?

Психическим заболеванием называется такое состояние, при котором вследствие нарушений психики, человек перестает адекватно воспринимать окружающую его действительность. Чаще всего проявляется оно изменениями в поведении человека.

Как и любая другая болезнь, психические расстройства значительно легче купируются при своевременном обращении к врачу. Но люди боятся обращаться к психиатру из-за предрассудков, из-за страха, что окружающие станут считать их «ненормальными» и «опасными». Также бытует мнение о насильственной изоляции в психиатрических клиниках.

Считается, что в помощи психиатра нуждаются только люди с больной психикой, а взрослый человек может сам разобраться со своими душевными проблемами и внутренними переживаниями. Из-за всего вышеперечисленного душевная болезнь утяжеляется, а иногда даже провоцирует развитие различной соматической патологии. В таких ситуациях иногда бессилен даже врач, не говоря уже о пациенте, и здоровье утрачивается на довольно долгое время.

Затягивание с обращением к врачу опасно для здоровья!

Многие затягивают с обращением к врачу. И это привело к тому, что в настоящее время психические болезни занимают третье место по распространенности в мире (после заболеваний сердца и сосудов и злокачественных опухолей). На данный момент около половины пациентов, которые обращаются в поликлинику, нуждаются в помощи психиатра или психотерапевта.

Огромное число больных страдает от депрессий. В настоящее время наблюдается изменение клинической картины этого заболевания: оно принимает вид многих соматических заболеваний, что существенно затрудняет их диагностику. Иногда, перед тем как попасть на прием к психиатру такие пациенты проходят многочисленные курсы лечения или даже переносят оперативные вмешательства.

Кто же такой психиатр и чем он занимается?

Психиатр – это врач, который занимается лечением, диагностикой и профилактикой болезней, связанных с нарушениями психической деятельности. В процессе медицинского образования врачи данного профиля приобретают знания по психологии, психиатрии и психотерапии. Следовательно, врач-психиатр способен не только выставить диагноз психического расстройства, но и назначить необходимые процедуры для его устранения, провести связь выявленного заболевания с соматической патологией и разъяснить необходимые меры для профилактики рецидивирования болезни.

Основным средством лечения для психиатра является медикаментозная терапия. Однако ее дополняют психотерапией – разъясняют пациенту причины и методы лечения его болезни, оказывают моральную поддержку, мобилизуют собственные силы пациента на борьбу с болезнью. Также современные психиатры участвуют в разработках социальных программ, направленных на профилактику развития душевных расстройств у населения, развития навыков здорового образа жизни, решают социальные, экспертные и этико-правовые вопросы.

Где найти психиатра?

В каждом районном городе существует психоневрологический диспансер. Также психиатры ведут в городских поликлиниках. При желании вы можете обратиться и в частную клинику. Не стоит бояться обращения в психоневрологический диспансер – благодаря отмене психиатрического учета никто не узнает о вашем обращении к данному специалисту.

Всех пациентов диспансера можно разделить на две категории. К первой относятся пациенты, имеющие серьезные расстройства психики, которые лечатся либо стационарно, либо регулярно (не реже одного раза в месяц) посещают своего лечащего врача. Во второй группе находятся пациенты с легкими, незначительными нарушениями, получающие консультации и необходимое лечение от врача время от времени.

Вне зависимости от вида учреждения (психоневрологический диспансер, поликлиника), всем пациентам оказывается квалифицированная помощь врача-психиатра, а также социальных работников и психологов. Если вас или члена вашей семьи поставили на диспансерный учет по психическому расстройству, то вы имеете право наблюдаться в любом профильном учреждении вашего города, так как вам будет необходимо довольно часто посещать лечащего врача для получения медикаментов и отслеживания динамики.

Вызвать врача-психиатра на дом:

+7(499) 398-29-32

Также рекомендуем прочитать статью про вялотекущую шизофрению.

Психиатр – это кто и чем занимается, врач психиатр

Чаще всего к психиатры требуются взрослым, которые либо сами понимают, что нуждаются в помощи, либо их направили другие врачи. Но есть случаи, при которых, обращение к врачу не связано с расстройствами психики:

• Получение или продление водительских прав;
• Оформление лицензии на оружие;
• Трудоустройство.

Но нередко именно в ходе них выявляются патологии. 

Расстройства сложно распознать самостоятельно. Сделать это может только психиатр. Этот специалист учитывает все факторы, включая анатомические, генетические социальные, которые способны вызывать расстройства.

Доктор лечит самые разные психические расстройства, которые условно подразделяют на три общие категории:

• Психические заболевания. Патологические состояния, проявляющиеся нарушениями восприятия реальности, ненормальным поведением, отклонениями в эмоциональной и мыслительной сфере. К наиболее распространенным психическим расстройствам относятся неврозы, депрессия, деменция, шизофрения.
• Тяжелые нарушения в обучении. Нарушения навыков чтения, счета, которые связаны с трудностями обработки когнитивной информации. У взрослых возникают на фоне тяжелой патологии или травмы ЦНС. К ним относятся афазия, дизорфография, дебильность.
• Расстройства личности. Патологии, характеризующиеся устойчивыми неадаптивными моделями поведения, познания, внутреннего опыта. Категория включает такие психические отклонения как психопатии, паранойи, чрезмерная тревожность, агрессивность.

В зависимости от патологии, психиатры осуществляют терапию в сотрудничестве с неврологами, наркологами и врачами других специальностей.

Невротические расстройства

Неврозы – психопатологическая реакция на трудно разрешимую или плохо переносимую психотравмирующую ситуацию. Невротический человек испытывает эмоциональный стресс, бессознательный конфликт, который проявляются в различных физических или психических заболеваниях. Неврозы очень распространены, проявляются в виде хронической тревоги, депрессии, фобиях.

При постановке диагноза психиатром часто используется классификация, обусловленная причинами развития и симптомами патологии: 

• Обсессивно-компульсивное расстройство – патология, при которой человек многократно повторяет определенные действия или мысли. Например, моет руки, проверяют закрыта ли дверь.
• Тревожные расстройства и фобии – психические расстройства, при которых у человека обостряется чувство тревоги, страха. В качестве терапии врачи обычно назначают медикаменты и консультирование.
• Расстройства импульсного контроля: дефицит внимания, гиперактивность, поведенческие зависимости.

Депрессивные расстройства

Депрессия – расстройство, характеризующееся как минимум двумя неделями плохого настроения. Часто сопровождается потерей интереса к обычным приятным занятиям. Врачебная статистика показывает – 2-8% взрослых, которые страдают тяжелой депрессией, заканчивают жизнь самоубийством.

По данным исследований психического здоровья депрессиями в разные годы жизни страдает около 33% людей.

Но психиатры подчеркивают цифры отражают лишь официальную статистику. Часть пациентов либо вообще не обращается к врачу, либо приходят, когда заболевание перешло в тяжелую форму.

Депрессии вызваны сочетанием генетических, биологических, экологических причин. В зависимости от этиологического фактора психиатры выделяют несколько видов депрессии:

• Психогенная. Развивается вследствие тяжелой или хронической психической травмы.
• Эндогенная. Возникает на фоне патологий ЦНС (неврологии) или эндокринной системы (сахарный диабет).
• Алкогольная. Развивается у людей, которые страдают алкоголизмом.
• Гипербулия. Значительное снижение волевых способностей.

Депрессивные расстройства чаще диагностируются у пожилых и людей среднего возраста. Специалист, имеющий опыт терапии этих сложных заболеваний может помочь разработать оптимальную терапевтическую стратегию. В тяжелых случаях госпитализация в психиатрический стационар может быть произведена вопреки желанию пациента.

Психозы

Расстройство, при котором у человека возникают трудности с определением что реально, а что нет называется психоз. Существует их несколько видов:

• Пресенильные и сенильные – психотипические состояния, возникающие у людей после 45 лет, которые проявляются помутнение сознания, бредом.
• Послеродовой – расстройство у женщин, которые недавно родили ребенка. Пациентка придумывает болезни ребенку, отказывается за ним ухаживать.
• Менструальный – эмоциональные всплески. Помутнение сознания, возникающие у женщин в поздней лютеиновой фазе непосредственно перед менструацией. Причина возникновения патологических состояний обусловлена резким снижением уровня эстрогена.
• Инфекционный – расстройства, возникающие в результате инфекционного заболевания. Патология возникает не при любой инфекции. Чаще диагностируется у людей с плевропневмонией, энцефалитом, брюшным тифом, малярией, рожистыми воспалениями, сифилисом. 
• Маниакально-депрессивный психоз (аффективное расстройство) тот, который характеризуется чередованием депрессии и мании.
• Алкогольный (врачами называется Корсаковский) – психоз, развивающийся на фоне хронического алкоголизма.
• Послеоперационный – расстройство сознания, возникающее в первые 2 недели после оперативного вмешательства. Проявляется в виде нарушения ориентации в пространстве, времени, двигательным возбуждением или заторможенностью.
• Эпилептический – развивается, как следствие тяжелой формы эпилепсии. Наиболее часто диагностируется у молодых людей в возрасте 15-22 года.

Нарушение пищевого поведения

Психическое расстройство, характеризующееся ненормальными привычками питания, которые негативно отражаются на здоровье называют расстройством пищевого поведения. Симптомы зависят от вида психического расстройства. Основные типы нарушения пищевого поведения:

• Анорексия – навязчивая идея снижения веса. Люди с анорексией постоянно взвешиваются, прибавка в весе вызывает бурную негативную эмоциональную реакцию. Заболеванию больше подвержены женщины, танцоры, подиумные модели. Для избавления от ненавистных килограммов они резко ограничивают рацион, изнуряют себя тренировками, постоянно вызывают искусственную рвоту, принимают слабительные. Недостаток питательных веществ вызывает такие осложнения, как остеопороз, бесплодие, алиментарную дистрофию.
• Булимия – переедание. Человек, который страдает булимией сначала много ест, а потом вызывает рвоту. Неконтролируемое переедание и постоянная рвота вызывают патологии ЖКТ, гипертонию, тахикардию, сопровождаемые болезненными ощущениями. Физические страдания усугубляют булимию. Нервная булимия чаще встречается у тех, кто имеет кровных родственников с этим заболеванием.
• Психогенное переедание. Обжорство на фоне психического напряжения, стрессов. Бесконтрольный прием пищи помогает людям преодолеть или избежать эмоциональные проблемы, включающие депрессию, беспокойство, страхи.
• Психогенная рвота. Приступы возникают на фоне эмоциональных срывов.
• Нервная орторексия. Расстройство пищевого поведения, характеризующееся чрезмерной озабоченностью употребления здоровой пищи. Ограничения питания, направленные на укрепление здоровья может привести к нездоровым последствиям. Чаще всего орторексия является следствием обссесивно-компульсивного расстройства, связанного с навязчивыми идеями контроля.

Расстройствами пищевого поведения страдают около 1,6% женщин и 0,8% мужчин. Анорексия и булимия встречаются у женщин почти в 10 раз чаще, чем у мужчин. Ожирение к расстройствам привычек питания не относиться.

Нарушения сна 

На расстройство сна жалуется около 15% населения, но большинство считают, что врач им не нужен. Но это психическое расстройство, способное при отсутствии терапии значительно ухудшить здоровье пациента. Психиатры различают следующие типы расстройств сна:

• Инсомния. Психосоматическая бессонница.
• Гиперсомния. Психологическое состояние, характеризующееся повышенной сонливостью.
• Нарколепсия. Патологическое состояние, с основным симптомом – приступы непреодолимого сна. О человеке, который страдает нарколепсией говорят «засыпает на месте».
• Парасомнии. Различные состояния, возникающие при засыпании, пробуждении, во время сна: ночные кошмары, стоны, энурез и другое. 

Шизофрения

Шизофрения – психическое заболевание, характеризующееся рецидивными эпизодами психоза. Около 0,3-0,7% страдают от патологии в течение жизни. В 2017 году психиатрами было зарегистрировано 19,8 млн. случаев по всему миру. 

Заболевание отличается многообразием клинических признаков. Среди основных психиатры выделяют неорганическое мышление, речь – в разговоре больной теряет ход мысли, выдвигает бредовые идеи. 

Расстройства настроения

Это нарушения, характеризующиеся резким подъемом или спадом эмоций в психиатрии. Именуются аффективными расстройствами (расстройства настроения). В основе механизма развития патологий лежит нарушение синтеза серотонина, дофамина. Это вещество помогает организму справляться с негативными психогенными факторами (стресс, тревога). Часто симптомы интерпретируют, как побочные эффекты от снотворных, реакцию организма на естественные изменения в организме: менопауза. 

Различают депрессивные, маниакальные, биполярные расстройства. Все они проявляются нарушениями выраженности, адекватности, устойчивости эмоций. При отсутствии терапии определенные виды расстройств переходят в тяжелую форму, возрастает риск суицидов.

Расстройства личности

Психические расстройства, отличающиеся устойчивым неадаптивным поведением, моделями познания называют расстройствами личности. В психологии под личностью понимают набор устойчивых поведенческих и психических качеств, определяющих отдельных людей. При расстройствах личности опыт и поведение больных отличается от социальных норм.

Выделяют следующие виды расстройства личности:

• Параноидное. Расстройство, при котором наблюдается излишняя подозрительность, склонность воспринимать действия других, как угрожающие. 
• Зависимое. Расстройство, проявляющееся беспомощностью, ощущением некомпетентности. 
• Диссоциальное. Патологическое состояние, характеризующееся агрессивностью к окружающим, неспособностью формировать привязанность.
• Драматическое. Патология, для которой характерны нестабильные эмоции, искажение собственного образа.
• Пограничное. Расстройство, которое проявляется эмоциональной неустойчивостью, повышенной тревожностью, чередованием идеализации и обесцениванием. 

Деменция

Деменция (слабоумие) – заболевание головного мозга, вызывающее длительное постепенное снижение способности мыслить, запоминать. Характер клинических проявлений зависит от типа и стадии диагноза. Поведенческие и психологические проявления характерны для всех видов деменции. Специалистами заболевание классифицируется с учетом этиологического фактора (причины):

• Сосудистая деменция вызвана нарушениями кровообращения головного мозга. У людей с данной патологией наблюдаются когнитивные нарушения разного характера. Патология может возникать вследствие инсульта или хронического нарушения мозгового кровообращения. Риск развития приобретенного слабоумия возрастает при сердечно-сосудистых патологиях, курении, избыточном весе.
• Деменция альцгеймеровского типа. Болезнь Альцгеймера составляет от 50 до 70% случаев деменции. Наиболее распространенные проявления – кратковременная потеря памяти и несфорсированностью речи (афазия).
• Деменция с тельцами Леви – нейродегенеративное поражение, вызываемое скоплением в нейронах белка, альфа-синуклеина (тельца Леви). Основные признаки: паралич мышц лица, зрительные галлюцинации, медлительность движений, регидность.

Деменция, как правило диагностируется у людей старшего возраста.

Врач-психиатр, какие болезни лечит. Методы диагностики и лечения

Психиатр – это медицинский специалист, который занимается выявлением, лечением и предупреждением психических и психологических расстройств различного происхождения, различной степени тяжести. Врач психиатр также консультирует пациентов, склонных к возникновению такого типа патологий или нуждающихся в реабилитации после лечения.

Обращаться к психиатру следует в случае возникновения любых проблем в личной жизни, в отношениях с родными и коллегами, после травмирующих ситуаций. А также в случае возникновения любых настораживающих симптомов относительно душевного или психологического здоровья.

Какие именно заболевания и состояния лечит психиатр

В компетенции врача психиатра широкий спектр психических расстройств, нарушений функции нервной системы, которые проявляются в виде психических расстройств и прочих патологических состояний:

1. Депрессии любой этиологии, в том числе послеродовые или возникшие вследствие злоупотребления алкоголем, наркотиками, психотропными препаратами. На этом специализируется психиатр-нарколог.
2. Склонность к суициду, в том числе у подростков и людей пожилого возраста.
3. Биполярные расстройства – чередование периодов гиперактивности и апатии.
4. Все виды зависимостей – от табакокурения, до эмоциональной зависимости («неразделенная любовь»).
5. Все виды возрастных психических нарушений, которые возникают у людей пожилого возраста.
6. Шизофрения и другие психические расстройства.
7. Расстройства ЦНС – бессонница или гиперсомния, раздражительность, агрессия, хронический стресс и усталость.
8. Все виды фобий и страхов, навязчивые состояния, паранойя, панические состояния.
9. Недержание мочи (энурез), если оно возникло у пациента в возрасте старше 7 лет.
10. Врожденная или приобретенная эпилепсия и приступообразные состояния, которые ее сопровождают – судороги, головокружения, зрительные и слуховые галлюцинации, обмороки.
11. Любые изменения личности и поведении, возникшие вследствие несчастных случаев, травм, хирургических вмешательств, заболеваний. Тяжелые последствия черепно-мозговых травм.

Реактивные состояния после тяжелых жизненных обстоятельств, психо-эмициональных потрясений – после смерти близкого человека, потери собственности, увольнения с работы и т.д.

Любые сексуальные расстройства, отклонения, в том числе эксгибиционизм, предпочтения, которые самим пациентом считаются «извращенными».

Любые отклонения от нормального поведения у взрослых, подростков, детей – агрессивность, склонность к конфликтам, рукоприкладство, вызывающее поведение.

Важно! Также психиатр занимается постановкой пациентов на учет в психоневрологический диспансер и выдает справки о состоянии здоровья для получения пациентом водительских прав или разрешения на покупку оружия. Поэтому к нему на консультацию часто записываются автомобилисты и охотники. Некоторые психиатры занимаются судебной экспертизой психических отклонений.

Когда нужно записываться на консультацию к психиатру

Показания для обращения к психиатру:

Отклонения со стороны чувств, эмоций.

• Депрессивные состояния – тоска, подавленность, апатия, отчаяние, угнетенность, грусть.
• Гиперактивные, раздражительные состояния – агрессия, психо-эмоциональная неустойчивость, склонность к ссорам и конфликтам всплески активности, которые могут сменяться безразличием.
• Навязчивые страхи, фобии, паранойя, необоснованные опасения за жизнь и здоровье – свое или близких людей.
• Непреходящее, постоянное чувство вины, неспособность или нежелание оставить ошибки в прошлом и продолжать жить дальше.
• Снижение уверенности в себе, стойкое принижение собственных положительных качеств, чувство никчемности и ненужности.
• Потеря смысла жизни, отсутствие перспектив, дезориентация, потеря интереса к тому, что еще недавно приносило удовольствие, потеря интереса к хобби и профессиональной деятельности.

Физиологические или психосоматические проявления.

• Возникновение любых заболеваний, в том числе хронических, для появления которых нет никаких объективных физиологических предпосылок. К примеру, постоянно болит сердце, но никаких признаков сердечно-сосудистых патологий диагностировать не удалось. Внезапные боли и дискомфорт в любых частях тела.
• Любые стойкие нарушения сна и аппетита – отсутствие сна или сильная сонливость, анорексия, булимия.
• Любые признаки нарушений работы ЦНС – повышенная раздражительность, истеричность, неуравновешенность, нетерпимость.
• Признаки нарушений работы органов желудочно-кишечного тракта.
• Изменения сексуальных предпочтений, гиперсексуальность, импотенция, отсутствие либидо.
• Появление судорог, конвульсий, галлюцинаций.
• Снижение иммунитета и общего тонуса организма, низкий энергетический, физический, умственный потенциал.

Нарушения и отклонения в поведении.

• Стремление к уединению, отшельничество, отстранение от общественной и семейной жизни, замкнутость, скрытность, безынициативность и безразличие ко всему, происходящему вокруг.
• Навязчивость, нарушение личного пространства родных и посторонних людей, стремление принять участие в процессах, не касающихся пациента.
• Пристрастие к алкоголю, наркотиками, азартным играм, еде, медикаментозным и психотропным препаратам. А также последствия, которые следуют за появлением зависимости – воровство денег и ценных вещей, вождение автомобиля или управление механизмами в алкогольном или наркотическом опьянении. Антисоциальное поведение.
• Неспособность выполнять свои профессиональные, общественные, бытовые обязанности.

Нарушения мыслительных процессов.

• Проблемы с самоидентификацией, потеря собственного «Я».
• Ступор при необходимости принятия решений, замедленность мышления, снижение умственных способностей, неспособность к концентрации.
• Мысли и разговоры о самоубийстве, убийстве других людей.

Нельзя не согласиться с тем, что подобные проявления в той или иной степени, с той или иной периодичностью характерны для любого человека. Бессонница, раздражительность, желание выпить пару бокалов вина, желание провести выходные на диване, а не на даче с семьей – если такие ситуации случаются время от времени, но не постоянно – волноваться не о чем. Но если такое поведение/состояние у человека длится днями, неделями, месяцами – без помощи психиатра не обойтись.

В следующем видео врач-психиатр рассказывает, в каких случаях нужно записываться на прием:

Зачем нужно консультироваться с психиатром

К сожалению, часто врач психиатр – это не тот специалист, к которому пациенты идут добровольно. Некоторые больные не признают себя таковыми, некоторые и не подозревают, что то, что с ними происходит – это болезнь, отклонение. Но в большинстве случаев нежелание посетить психиатра связано с тем мнением, которое сложилось об этом специалисте у многих людей. Они считают, что психиатр – это врач, который лечит «психов» и преступников, а их собственные проблемы не столь серьезны, чтобы ими занимался «мозгоправ».

На самом деле такое отношение в корне неправильно. Ведь большинство расстройств, если их обнаружить вовремя, на ранней стадии, устраняются относительно легко и быстро. А вот если игнорировать свое состояние (или состояние своих близких), ситуация может усугубиться настолько, что человек уже не сможет с ней справляться. Психические расстройства нередко приводят к тяжелым соматическим заболеваниям, травмам, инвалидизации. К тому же «простая» депрессия у одного пациента может пройти самостоятельно, а другой пытается уйти от проблем при помощи попыток суицида. Особенно данная проблема актуальна для эмоционально нестабильных подростков, пожилых людей, которые чувствуют себя никому не нужными, больными и беспомощными. Поэтому рисковать своим здоровьем и здоровьем, жизнью своих близких не нужно. Лучше обратиться к специалисту, который поможет облегчить состояние, и устранить заболевание.

Как проходит прием у психиатра, и какие методы диагностики, лечения он применяет

Важно! Прием у психиатра может происходить по-разному. Все зависит от того, каков возраст и состояние здоровья пациента, добровольно или принудительно он пришел на консультацию, с какой целью будет проводиться осмотр, есть ли рядом с пациентом родственники или опекуны.

Стандартный добровольный осмотр (освидетельствование) у психиатра состоит из двух этапов.

На первом этапе врач проводит с пациентом подробную беседу, выясняя все жалобы, особенности личности и жизни человека. Психиатра могут заинтересовать данные о семье, работе, болезнях, полученных психических и физических травмах, психоэ-эмоциональных потрясениях. Беседа с психиатром может длиться 60 минут и дольше.

После беседы врач проведет полный физикальный осмотр пациента, может назначить проведение психиатрических или физических тестов. Или отправить пациента на прохождение лабораторных, аппаратных, инструментальных исследований. В зависимости от клинической картины это могут быть назначены анализы крови и мочи, МРТ, КТ, ЭКГ, энцефалография и другие методы диагностики.

После этого врач может поставить предварительный или окончательный диагноз, назначить лечение. Приемы терапии, применяемые психиатром, многообразны. В зависимости от ситуации врач прибегает к медикаментозному лечению, психотерапевтическим методам, физиотерапии. Он может проводить процедуры амбулаторно или назначить плановую/срочную госпитализацию в частную/государственную психиатрическую клинику или больницу.

что это такое, кто такой психиатр и когда к нему идти?

Оказывается, секс-символ эпохи Мерилин Монро не испытывала оргазм со своими партнерами. Об этом узнали из записей, которые она делала для своего психиатра, а также благодарила его за решение своей интимной проблемы. Да, психиатрия может избавить от проблем сексуального характера, но не только. Когда, куда и к кому обращаться при проблемах с психическим здоровьем, рассказываем в статье.

Что такое психиатрия?

Психиатрия — это отрасль медицины, которая занимается изучением психических заболеваний и расстройств, влияющих на мышление и эмоции, а, следовательно, на поведение человека. Изучение означает не только психодиагностику и терапию, но профилактическую и реабилитационную работу, организацию психиатрической помощи, социальную адаптацию. Психиатрия относится к сложным клиническим специальностям на стыке биологии, психологии, социологии, медицины.

Слово «психиатрия» переводится с греческого языка как «лечение души». И здесь кроется основная сложность. От остальных дисциплин медицинская психиатрия отличается тем, что здесь нет четкого разграничения нормы и патологии. Кроме этого если о заболеваниях каких-то органов или систем написаны целые книги, то причины и симптомы многих нарушений психики изучены мало, недостаточно или пока совсем не изучены.

Кроме самого определения психиатрии, внутри дисциплины есть несколько терминов, требующих отдельного разъяснения:

• Врач-психиатр – проводит диагностику, профилактику и лечение психических болезней. Психиатр имеет обязательное медицинское образование и специализацию в области психиатрии. Врачи-психиатры принимают в поликлиниках, научно-практических центрах, психиатрически клиниках, а также занимаются частной практикой.
• Врач-психоневролог – занимается лечением пограничных с психиатрией заболеваний (неврозов, психозов). Подобные состояния возможно преодолеть без медицинской помощи, но лучше все же обратиться к врачу.
• Психопатология – раздел психиатрии, изучающий закономерности и природу психических расстройств. По аналогии с другими разделами медицины использует терминологию: симптом, синдром, смена синдромов.

Пройти тест на психические расстройства

Основные разделы психиатрии.

Современная психиатрия делится на два основных направления:

• Общая – исследует общие закономерности, присущие большинству психических расстройств, природу психопатологических процессов, классификацию, проблемы восстановления. В этом разделе, например, изучаются основные симптомы психотических заболеваний: бред, галлюцинации, иллюзии.
• Частная – исследует клинику, динамику, исходы отдельных психических болезней. Здесь изучается шизофрения, эпилепсия, алкоголизм, старческая деменция, паранойя, посттравматические стрессовые и другие личностные расстройства.

Отрасли психиатрии.

В зависимости от возрастного фактора:

• Детская психиатрия изучает клинико-психологические отклонения в процессе психического развития и формирования личности ребенка.
• Подростковая – изучает характерные черты проявления и протекания поведенческих или эмоциональных нарушений, которые приходятся на период полового созревания.
• Геронтопсихиатрия – занимается изучением, профилактикой и лечением психопатологии у пожилых людей.

В зависимости от необходимости проведения экспертизы:

• Судебная психиатрия выдает заключения судам и следователям о вменяемости, работоспособности, необходимости принудительного лечения лиц, причастных к преступлениям.
• Военная – изучает психопатологию военного времени и порядок проведения военно-психиатрической экспертизы.
• Трудовая – изучает заболевания, приводящие к временной или постоянной социально-трудовой дезадаптации больных.

В зависимости от факторов социальной среды:

• Экологическая – изучает влияние экологии на психоэмоциональное состояние людей.
• Трудовая – изучает проблемы профотбора, профпригодности, профсовместимости.
• Этнокультурная – занимается сравнением психопатологии в разных странах, культурах, этносах.
• Социотерапия – охватывает межчеловеческие отношения больного и окружения.

Отдельные дисциплины, которые охватывает психиатрия:

• Наркология – изучает влияние алкоголя и других психоактивных веществ на здоровье человека.
• Сексопатология – изучает причины и методы лечения психических нарушений или отклонений в сексуальном поведении человека.
• Суицидология – изучает суицидальное поведение и способы предотвращения самоубийств.

Особыми дисциплинами, смежными с психиатрией считаются медицинская психология, психофармакотерапия, соматопсихология.

Единой общепризнанной классификации психических заболеваний нет. В каждой стране (а иногда в каждой психиатрической школе) используются свои национальные справочники. Например, Американская психиатрическая ассоциация в 1952 году опубликовала Первое Диагностическое руководство по психическим расстройствам (DSM). Последнее на сегодня издание DSM-5 выпущено в 2013 году. Всемирная организация здоровья (ВОЗ) использует сходные похожие диагностические категории в выпущенной Международной классификации болезней (МКБ-10). Классификация МКБ, как правило, видоизменяется и адаптируется в соответствии с национальными систематиками.

Этапы становления.

История психиатрии такая же древняя, как история человечества и точно так же развивалась этапами:

1. Донаучный период – характеризовался примитивно-теологическим толкованием аномального поведения больных и полным отсутствием медицинской помощи таким людям.
2. Эпоха древней греко-пимской медицины (VII и VI до нашей эры) – соперничество двух медицинских школ Гиппократа и Платона, а также первые попытки создать классификацию психических болезней.
3. Средние века (V – XV века) – эпоха инквизиции и первых попыток организовать «дома призрения» для больных.
4. Эпоха Пине (XVII – начало XIX века) – становление психиатрии как медицинской области, строительство психбольниц, научные исследования в этой области.
5. Эпоха нозологической психиатрии Э. Крепелина (начало XIX века) – создание классификации психических расстройств, изучение пограничных состояний.

Значительным событием в психиатрии стал психоанализ Фрейда – он не просто повлиял на психиатрию, но превратил описательную психологическую науку в прикладную. Современная психиатрия тесно связана с другими научными дисциплинами: философией, юриспруденцией, биологическими науками (биохимией, физиологией, патофизиологией), медицинскими науками (неврологией, терапией). А кроме психофармакологии для лечения психиатрических заболеваний применяют гипноз, физиотерапию (электрошок или инсулиновая кома, например), психотерапию.

Кто такой врач-психиатр?

Врачи-психиатры уверены, что понятия «психически здоровый человек» не существует. Проверить это пока не удается, потому что психиатрия по-прежнему окружена предрассудками и страхом по отношению ко всему, что начинается с приставки «псих-». Но поскольку депрессии разной степени тяжести сегодня становятся основной причиной инвалидности, возможно, обратиться к психиатру все же придется. Главное, сделать это обдуманно.

Пройти тест на депрессию

Психиатрия неразрывно связана с другими медицинскими специализациями – эндокринологией, онкологией, неврологией, венерологией. Поэтому психиатр обязательно должен иметь высшее медицинское образование. С другой стороны он должен иметь достаточно социальных связей, чтобы взаимодействовать со службами социального обеспечения, специалистами по трудотерапии, клиническими психологами. Но главное, психиатр должен быть отзывчивым и ответственным человеком. Если клиент почувствует это, ему будет проще довериться врачу.

Как выбрать психиатра?

• Если нет опасений относительно психического здоровья, а есть только подозрения, можно поговорить со знакомым психологом или обратиться к участковому терапевту за рекомендацией.
• Как правило, большинство психиатров работает в одном-двух направлениях психиатрии (нарколог, сексолог) или с пациентами определенного возраста (дети, подростки). Поэтому из списка полученных имен нужно выбрать того, у кого есть практический опыт на нужном направлении.
• Перед походом в клинику стоит навести справки об опыте работы врача, о недавних сертификатах об обучении. Это можно сделать через официальную Ассоциацию психологов или через местное медицинское сообщество.
• Для психиатра хорошо, если помимо частной практики он работает в стационаре или в научном центре, участвует в профильных медицинских конференциях.

Если страх перед лечением все же остается, стоит помнить: по «Закону о психиатрической помощи», помощь оказывается только при наличии добровольного согласия на медицинское вмешательство. Согласие – это бумага, которую потенциальный пациент должен подписать лично. Так что врач совсем не стремится «закрыть» всех своих пациентов в психушку. И причины достаточно банальны: бюджет больницы небольшой, лекарств мало, врачей не хватает. Поэтому в стационар направляют только тех, чье состояние критично.

Какие бывают формы лечения кроме стационара?

• Дневной стационар – можно раз в день посещать врача, а в остальное время заниматься привычными делами.
• Наблюдение у врача – если для ежедневных посещений нет надобности, можно периодически приходить на прием 2-3 раза в месяц.
• Лечение на дому – если пациент не может или не хочет приезжать в клинику, врач может прийти домой. Но такие услуги оказывают только в платных частных клиниках. По желанию пациента лечение может быть анонимным.

Когда нужно идти к психиатру?

Большинство пациентов врача-психиатра – обычные люди, которые долгое время считали себя ленивыми, неорганизованными, раздражительными, уставшими. Но психика остается безответной до поры, до времени. Если годами игнорировать свои симптомы, они могут привести к серьезным осложнениям здоровья, разрыву социальных связей, изоляции.

Конечно, поставить окончательный диагноз может только психиатр и самодиагностика здесь невозможно. Но стоит насторожиться, если длительное время или неоднократно:

• Возникают мысли о суициде.
• Хочется намеренно поранить себя, обжечься, порезаться, чтобы испытать физическую боль.
• Все стало пустым, скучным, одноцветным (искаженное цветовосприятие – один из частых симптомов).
• Пропало желание общаться, встречаться с друзьями.
• Невозможно заставить себя заняться привычными домашними делами.
• Дела регулярно откладываются на потом.
• Перепады настроения стали слишком частыми, резкими, непредсказуемыми.
• По непонятным причинам возникает ярость, агрессия.
• Неприятные ощущения сопровождаются бессонницей, раздражительностью, негативными эмоциями.
• Негативные эмоции настолько сильные, что мешают отношениям.
• Появилась зависимости от стимулирующих или расслабляющих веществ.

Психиатрия развивается наравне с другими медицинскими дисциплинами, но все так же вызывает страх в массовом сознании. Да, признать у себя психические проблемы трудно. Но если странности поведения замечает сам человек и его родственники, не стоит раздумывать слишком долго. Чем раньше начнется лечение, тем лучшим будет результат.

Пройти тест на психику

Как работает психиатр

В наше время слово «психиатр» по-прежнему звучит пугающе. Многие люди, зная, что нуждаются в его помощи, оттягивают с визитом. Такое настороженное и недоверчивое отношение нашего общества к этому специалисту, наверное, связано с недопониманием того, для чего нужен такой врач.

Кто такой врач-психиатр

Психиатр – это специалист, занимающийся диагностикой, терапией и профилактикой психических заболеваний.

Часто психиатров путают с другими специалистами: неврологами, психотерапевтами и психологами, хотя их деятельность имеет принципиальные отличия. Так, невролог занимается лечением заболеваний нервной системы, носящих органический характер, то есть имеющих конкретную физическую причину. Психиатр же лечит психические расстройства, часто носящие функциональный характер или являющиеся следствием физического заболевания.

Психолог занимается не психическими заболеваниями, а психологическими проблемами здоровых людей. Психотерапевт – это врач, лечащий и устраняющий проблемы психики с помощью психотерапии.

Как видно, все эти, похожие на первый взгляд, специалисты, имеют свою направленность, но в случае, когда человеку действительно нужен психиатр, психолог или невролог ему не помощники. Поэтому не нужно строить иллюзий, а обращаться сразу по назначению.

Когда обращаться к доктору по душевным болезням

Помощь психиатра может понадобиться в следующих случаях:

• нарушения настроения (необоснованно заниженное или завышенное) на протяжении недель или месяцев;
• нарушения сна;
• апатия, отсутствие интереса к ранее значимым вещам;
• нарушение памяти;
• бред, галлюцинации;
• неадекватность эмоциональных проявлений;
• стремление к одиночеству, избегание людей в совокупности с апатией или агрессией;
• снижение работоспособности и обучения;
• повышенная тревожность и страх, паника;
• навязчивые мысли и действия;
• неспособность применять имеющиеся знания и умения;
• мысли и размышления о самоубийстве, суицидальные попытки;
• психомоторное возбуждение, ажиотаж;
• злоупотребление психоактивными веществами.

Услуги такого специалиста используют и в других целях:

• при поступлении на работу, связанную с обостренным вниманием или деятельностью с опасными средствами;
• для получения разрешения на пользование оружием;
• для получения водительских прав;
• для детского сада, школы;
• для психиатрического освидетельствования участников имущественной сделки.

Психиатрическая помощь

Такой специалист входит в состав нескольких служб:

• скорая психиатрическая помощь;
• амбулаторная психиатрическая помощь;
• частная психиатрическая помощь;
• стационар;
• узкие направления.

Скорая психиатрическая помощь оказывается соответствующей бригадой скорой помощи. В нее входит врач, фельдшер, санитар, водитель. Такую подмогу целесообразно вызвать, когда:

• индивид проявляет агрессию по отношению к себе и к окружающим;
• человек ведет себя непредсказуемо, спонтанно;
• при неадекватном поведении известен факт наличия у больного психиатрического расстройства.

Что касается узкой направленности, то существует несколько ответвлений данной специальности. Каждая из них имеет свой профиль.

Детский психиатр занимается лечением детей и подростков в возрасте до 18 лет. Такие больные – это особая категория, требующая определенных знаний и навыков общения. Специалист также должен уметь найти подход к родителям своих пациентов, ведь именно они должны помогать детям в лечении. Порой родителям трудно свыкнуться с мыслью, что их ребенок имеет некоторые отклонения. Детский психиатр доходчиво объясняет им суть проблемы, учит правилам поведения с ребенком.

Геронтолог оказывает помощь пожилым людям с психическими расстройствами. Люди в старческом возрасте сами по себе отличаются странностями поведения. А когда оно осложняется деменцией, расстройствами личности или депрессией, жить с таким человеком становится непросто. Тогда на помощь приходит психиатр-геронтолог, умеющий установить доверительные и теплые отношения со своими пациентами.

Сексопатолог лечит половые психические расстройства у мужчин и женщин. Проблемы в половой сфере переживаются, особенно мужчинами, довольно остро, и сказываются на общем психоэмоциональном фоне. Психиатр такого профиля призван определить, является ли проблема психологической либо, возможно, она носит органический характер. Если дело в психическом состоянии, он назначит соответствующее лечение.

Нарколог осуществляет лечение разного рода зависимостей: наркотической, алкогольной, оказывает помощь при токсикомании и игромании.

Судебный психиатр оценивает состояние психического здоровья участников судебного процесса: обвиняемого, потерпевшего, свидетеля и т.д. Он дает заключение о вменяемости вверенного ему лица, отчего зависит дальнейшая судьба обследуемого. Если это обвиняемый, его могут оправдать или, наоборот, признать его вину, отправить на принудительное психиатрическое лечение. Если же это свидетель, то решается, можно ли брать его показания во внимание.

На приеме у психиатра

На прием к психиатру можно попасть в частном порядке либо обратиться на участок. Направление к участковому врачу выдает любой специалист, заподозривший наличие у пациента психического расстройства. На амбулаторный психиатрический прием также можно записаться самостоятельно. Участковый врач принимает в психоневрологическом или наркологическом диспансере по месту жительства, в психиатрическом кабинете поликлиники или стационара.

Консультация участкового психиатра проводится бесплатно.

Частный психиатр принимает в частных специализированных клиниках, которых существует достаточное количество. Здесь вы можете найти специалистов и узких профилей, описанных выше. Частные клиники также предоставляют услуги психиатра для психиатрического освидетельствования, предоставляемого в различные инстанции.

Консультация психиатра начинается с беседы. Врач расспрашивает больного о жалобах, образе жизни, общении с друзьями, родственниками и коллегами, оценивает общее состояние, и, если понадобится, общается с родственниками.

Для осмотра в психиатрическом кабинете имеется кушетка, тонометр, фонендоскоп. Из дополнительных приспособлений используется алкометр для определения алкоголя в крови. С помощью неврологического молоточка доктор определяет выраженность рефлексов. Набор ароматических средств позволяет оценить уровень обоняния.

Кроме этого, врач использует специальные психологические методики для оценки психической деятельности пациента.

После беседы и осмотра врач делает заключение о состоянии больного, ставит диагноз и определяет тактику лечения. Назначает соответствующую терапию.

При необходимости, для дообследования психиатр дает направление больному на сдачу анализов. Их перечень может включать:

• ЭЭГ;
• реоэнцефалография;
• ЭКГ;
• МРТ, КТ;
• анализы крови, мочи;
• УЗИ;
• специфические психиатрические исследования;
• консультации других специалистов — невролога, эндокринолога, кардиолога, уролога, терапевта и т.д.

После консультации психиатр назначает больному амбулаторное либо стационарное лечение.

Обращаясь за психиатрической помощью в частную клинику, у человека есть возможность получить не только консультацию врача, но и пройти обследование. Причем на сегодняшний день частные учреждения психиатрического профиля обладают широким арсеналом методов со специфической направленностью. Естественно, что здесь вам подберут индивидуальное лечение. Некоторые клиники даже имеют в своем составе стационарное отделение.

Врач-психиатр проводит и диспансерный учет лиц, страдающих хроническими психическими заболеваниями.

Вызов врача на дом

На дом можно осуществить вызов психиатра как участкового, так и частного.

В такой процедуре нуждаются пожилые, лежачие больные, инвалиды, это также могут быть дети. Следует иметь в виду, что психиатрические больные часто противятся посещать врача.

Вызов частного психиатра, конечно, является платным. В настоящее время многие клиники оказывают такую услугу.

Участковые психиатры также обязаны посещать больных на дому, но делают это неохотно. Чтобы оформить такой вызов, родственник пациента должен прийти в психоневрологический диспансер по месту жительства с паспортом пациента, написать заявление о необходимости вызова врача на дом, где указать причину этого. Затем, если больной не состоит на учете, оформить на него карточку в регистратуре.

Врач, приезжая на вызов, проводит консультацию, назначает или корректирует лечение, может провести освидетельствование пациента. Домашние консультации играют свою роль для специалиста, ведь он может оценить не только состояние больного, но и окружающую его обстановку, привычки и образ жизни.

Вызов психиатра также оформляют по запросу риелтора для психиатрического освидетельствования при заключении имущественной сделки. Дело в том, что если человек приобрел у другого, например, машину, а тот оказался невменяемым, сделка может быть расторгнута, покупатель лишится своего приобретения, а денежные потери ему не возместят.

Нотариус также может сделать запрос о выезде врача-психиатра на место.

Психиатр – это человек, в чьих руках находится ваше психическое здоровье. Его цель – не упечь пациента в «психушку» или изолировать от общества, а подарить ему душевное равновесие и облегчить существование. Как правило, люди затягивают с обращением к нему, провоцируя прогрессирование процесса.

Надо уяснить, что психические расстройства имеют такую же тенденцию к «расцвету», как и физические заболевания. Раннее обращение за помощью дает возможность купировать болезнь на начальной стадии и легче перенести лечение.

Психиатр рассказала о своей работе и дала советы, которые пригодятся даже здоровым людям

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

«Покажите мне психически здорового человека, и я вам его вылечу», — когда-то сказал Карл Юнг, подразумевая, что у всех есть свои отклонения. А вот психиатр Екатерина Домбровская таких негативных высказываний не делает, несмотря на то что практикует уже 8 лет. Параллельно в своем инстаграме Екатерина рассказывает, как выявить психа в толпе, к чему могут привести панические атаки и недосып и почему антидепрессанты на самом деле не вызывают привыкания.

Мы в AdMe.ru узнали из блога «особо сочувствующего врача-психиатра» много интересного о человеческой психике. Не можем не поделиться.

Панические атаки

Не проходит приемного дня без пациента, страдающего паническими атаками. Это необъяснимый мучительный приступ тяжелой тревоги, который сопровождается сильным страхом.

Как побороть атаку:

• Самое главное — понять, что от этого не умирают. Страх смерти — это как «топливо» для панической атаки. Без страха это просто вегетативный приступ, который быстро отступит.
• Отвлекитесь на что-то: разглядывайте прохожих, читайте вывески, складывайте большие числа в уме — что угодно, важно перевести внимание с атаки.
• Дышите! Очень эффективный метод в момент приступа панической атаки. Сконцентрируйтесь на дыхании: медленный вдох и еще медленнее выдох. Также можно задерживать дыхание и считать до 5 или 10.

Как правило, панические атаки сопровождаются учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, болями в сердце, спине и голове. Как раз эти симптомы начинают лечить и обследовать у соматических врачей — терапевтов, кардиологов, хирургов. Но либо их лечение ни к чему не приводит, либо временно устраняет симптомы, которые затем возвращаются с новой силой.

Нарушение сна. Руководство к действию

Бессонница, или инсомния, — это очень распространенный симптом. 99 % пациентов обращаются с жалобой: «Да просто сплю плохо». При осмотре обнаруживается спектр дополнительных моментов: снижение настроения, тревога, даже галлюцинации, а также наследственность и сопутствующие заболевания.

В итоге все это складывается во вполне ясный диагноз. И чем он точнее, тем лучше будут подобраны лекарства и тем скорее вам станет легче. Обращайтесь к специалистам, ведь «любимые снотворные соседки», у которой было «то же самое», могут не только не помочь, но и навредить. Лечение расстройства сна — это к психиатру.

Обсессивно-компульсивные расстройства

Или его величество ОКР. Диагноз в последнее время очень и очень распространенный.
Это тревожное расстройство, при котором человека одолевают навязчивые мысли или он совершает постоянные действия. А чаще все это одновременно.

Навязчивые мысли: о заражении или повреждении, о несчастных случаях, заболевании, половом влечении, религии, коллекционировании, симметрии и точности, агрессивные мысли, сомнения в правильности своих действий. Навязчивые действия: стирка, мытье рук, проверка, повторение, подсчет, накопление, маниакальное поддержание чистоты, медлительность.

В легких формах лечится психотерапией. При более тяжелых применяются медикаменты.

Игромания

Итак, патологическая склонность к азартным играм. Компьютерные сюда тоже относятся, кстати. Зависимостью это становится тогда, когда люди уже не уделяют должного внимания работе, отдаляются от семьи и социума, испытывают материальные проблемы.

Скажу сразу, психиатры лечат не причину игромании, а ее последствия: депрессию от проигрышей, невротические реакции, навязчивые состояния — и делают это с помощью медикаментов. Облегчив состояние больного, психиатр отправляет его к психотерапевту для долгой и упорной работы над расстройством.

Принцип его лечения, как правило, базируется на программе «12 шагов» анонимных алкоголиков. Да-да. Это предполагает участие психотерапевта в качестве равного участника. Лечение этого заболевания — многолетний каждодневный труд над собой. Только это поможет справиться с игроманией.

Шизофрения

Шизофрения — понятие растяжимое. Оно охватывает большое количество разных симптомов, которые могут приводить к тяжелой инвалидности, а могут ограничиваться редкими приступами. Всего около 1 % людей в мире страдает шизофренией. Мужчины и женщины примерно одинаково рискуют заболеть этим расстройством. Пик у мужчин приходится на 20–28 лет, у женщин — на 26–32 года.

Мифы о шизофрении:

• «У меня не было бреда и галлюцинаций, значит, у меня нет шизофрении». Бред — это не основные признаки заболевания. Есть формы, при которых нет подобных симптомов, зато есть нарушения мышления и эмоционально-

Как найти то, чем вы действительно хотите заниматься

Подумайте о себе

Забудьте об окружающих на время, займитесь только собой. Спросите себя: если бы вы были совершенно одни, без друзей и родных, без ненавистной работы и не были бы ограничены в выборе, то чем бы вы хотели заняться? Не бойтесь проявить здоровый эгоизм и не стыдитесь этого. Если вы не поставите свои интересы выше общественных, то никто этого не сделает.

Ни о чём не жалейте

Постоянно сожалеть о том, что вы сделали или не сделали в прошлом — значит стоять на месте. Не живите прошлым и не жалейте ни о чём. Живите сегодняшним днём, живите будущим.

Решите, что вам нужно больше всего

Мы не всегда понимаем, что нам нужно в жизни. И выяснить это крайне трудно. Сконцентрируйтесь и подумайте, что для вас по‑настоящему важно. Семья? Свобода самовыражения? Финансовое благополучие? Составьте список приоритетов, это может помочь.

Определите, что вас беспокоит

Здраво решить, чем хочется заниматься, можно только когда ничего не сдерживает. Если вы расстроены или голова забита делами, то принять решение вы никогда не сможете. Разберитесь, что именно раздражает в данный момент. «Меня бесит работа в офисе» — это не ответ. Какой конкретно аспект работы доставляет беспокойство? Раздражает начальник? График работы? Недовольны должностью?

Подумайте о том, как это исправить. Возможно, в текущей ситуации нет серьёзных проблем и изменение лишь пары аспектов сделает вас счастливым человеком.

Выясните, что приносит вам удовольствие

Удовольствие — ключ к счастливой жизни. Получающий от жизни удовольствие человек не просто проживает свои года, а наполняет их смыслом. Вспомните моменты из жизни, когда вы были счастливы. Что приносило вам удовольствие? Путешествия? Общение с детьми? Управление компанией? Будет проще выбрать дальнейший путь, зная, что именно делает вас счастливым.

Расскажите о своей мечте окружающим

Не нужно скрывать от родных и близких решение бросить всё и идти навстречу мечте. Поделившись с ними своими соображениями, вы можете получить поддержку и новые идеи, о которых сами бы не додумались.

Настройтесь на позитивный лад

Жизнь не всегда идёт по написанному нами сценарию. Но не нужно впадать в апатию, если что‑то не получилось. Вместо того, чтобы горевать и ничего не делать, продолжайте начатое с удвоенной силой. Рано или поздно успех придёт. Не сдавайтесь, а думайте о хорошем и делайте то, о чём мечтали всю жизнь.

Только не думайте, что найти своё предназначение просто. Многие люди ищут его всю жизнь. Главное — не останавливаться и продолжать искать. Однажды это обязательно случится. А до этого момента пробуйте различные профессии и занятия. Ведь не попробовав, никогда не узнаешь, твоё это или нет.

Читайте также 💡

Домоседка как найти хобби. Как найти свое хобби, если ничего не интересно? Как найти хобби по душе мужчине, женщине, подростку? Мехенди

В советское время наличие у человека хобби считалось одной из важных составляющих жизни, как и работа. Сегодня к досуговому времяпровождению относятся гораздо проще: есть у тебя время и желание чем-то заниматься – хорошо, нет – тоже неплохо. Хобби не зря называют любимым увлечением. С ним, как с любимым человеком, невозможно существовать бок о бок без искренних и страстных чувств. А где их взять, если хобби выбирается по принуждению, только для того, чтобы быть «не хуже других»? И нужно ли пытаться найти свое хобби или положиться на волю случая и подождать, пока оно само не выйдет вам навстречу?

Не нужно думать, будто поиск хобби – это что-то противозаконное. Плохо заниматься тем, что тебе не нравится, а находиться в состоянии поиска – это чудесно! Ищущий человек прекрасен. В нём кипит энергия и жажда новых открытий, интересных свершений. В конце концов, сам поиск хобби можно рассматривать как своеобразное увлечение, ведь пока вы ищите – вы заняты, вам весело и хорошо. А уж сможете ли вы найти хобби по душе или нет – дело десятое. Может статься, что вас в жизни ничего и не интересует, кроме работы, которая может быть отличным хобби, если вы – неисправимый трудоголик или вам просто очень нравится то, чем вы зарабатываете себе на жизнь.

Где его искать?
Находясь в поиске своего увлечения, вы, прежде всего, должны заглянуть в себя. Подумайте, к чему лежит ваше сердце. Что вас радует? Что развлекает? Оглянитесь вокруг. Вспомните, чем вы занимались ещё вчера. Возможно, ваше хобби уже давно бродит рядом с вами, а вы его просто не замечаете!

Вопреки распространённому мнению, хобби – это не только методичное коллекционирование книг, монет, значков, марок, открыток, календариков и т. п. Человек, имеющий хобби, коллекционером быть вовсе не обязан. Может быть, вам нравится не собирать, а изучать – новые книги, фильмы, песни, компьютерные игры? Возможно, вы испытываете пристрастие к активному времяпровождению, и вам гораздо ближе прыжки с парашютом или горнолыжный туризм, нежели мягкий диван с удобным пультом?

В сферу поисков хобби можно включить все доступные вам средства информации: радио, телевизор, Интернет, родных, друзей и знакомых. Может статься, что в одной из программ расскажут о человеке, занимающемся любительской астрономией, и вам захочется последовать по его стопам. Возможно, кто-то из близких друзей подаст вам пример своим собственным хобби.

Хобби и деньги
Многие люди совершенно искреннее полагают, что найти свое хобби – это всё равно, что найти новую работу. Идеальное увлечение видится ими как средство не только приятно провести время, но и получить дополнительное финансовое вознаграждение. Откуда взялась эта связь между хобби и деньгами, сказать сложно. Ясно одно: в русском народе до сих пор живёт неистребимая надежда извлекать деньги из воздуха. При этом мало кто задумывается о том, что настоящее хобби может само потребовать финансовых вложений. Коллекционные предметы надо на что-то покупать, за спортивные занятия – платить и даже такое невинное увлечение как наблюдение за птицами невозможно без хорошего бинокля и фотоаппарата.

Какие они бывают?
Все без исключения хобби направлены на выполнение одной функции – получения удовольствия от приятно проведённого времени. Способ решения этой задачи и определяет вид каждого конкретного увлечения. Человек может найти свое хобби в культурной, спортивной, природной, бытовой, технической, предметной и других сферах жизни. Все увлечения условно можно разделить на физически пассивные (больше радующие душу) и активные (больше направленные на телесные занятия). Хобби могут выражаться в совершении механических (рукоделье), поисковых (коллекционирование), созерцательных (посещение музеев), творческих (сочинение стихов), конструкторских (строительство моделей, радиолюбительство) и жизненных (дрессировка домашних животных) действиях. Современные увлечения можно разделить и по гендерному признаку: например, бисероплетение, вышивание и скрапбукинг чаще всего интересуют женщин, радиолюбительство, пейнтбол и строительство технических моделей – мужчин.

Выбор конкретного хобби – личное дело каждого человека. Никто не запрещает женщинам получать удовольствие от починки материнских плат, а мужчинам – от приготовления нового кулинарного шедевра. Настоящее хобби тем и хорошо, что оно не имеет никаких ограничений. Разве что на него всё-таки придётся найти деньги. К примеру, такой популярный у современных девушек вид времяпровождения, как шоппинг, может потребовать нешуточных затрат. Правда, если подойти к нему с умом, то и из походов по магазинам можно извлечь свою практическую пользу: допустим, научиться разбираться в одежде и обуви и покупать только качественные вещи, не тратя деньги на красивые, но быстро выходящие из моды и эксплуатации дешёвки.

Можно ли придумать хобби?
И можно, и нужно, и обязательно стоит, если вы не нашли ничего подходящего или думаете, что не нашли. Любое из ныне существующих хобби можно с успехом трансформировать и подстроить под собственные нужды. Любите шить, но не хотите превращаться в домашнюю портниху? Шейте для Барби. Любите пробовать новые блюда, но ненавидите готовить? Займитесь изучением ближайших к вашему дому кафе и ресторанов. Нравится собирать предметы, но на дорогие нет денег, а на большие – места? Начните собирать… ластики. А что? Маленькие, разнообразные, не портящиеся, оригинальные, да ещё и раритетные в XXI веке предметы могут стать основной прекрасной коллекции и нового хобби!

«Скажи мне, какое у тебя хобби, и я скажу, кто ты!» Действительно, хобби – это проявление внутреннего «я» человека, его характера и жизненного предназначения.

Но есть люди, которые даже с высоты прожитых лет не могут понять, что именно является их истинным увлечением.

Определиться с выбором любимого занятия помогут современные методики, включая психологический тест. Они объясняют, как выбрать хобби – и получать от него удовольствие.

Родом из детства

Чаще всего увлечения тянутся во взрослую жизнь прямиком из детства. Мой земляк Роман рос преимущественно в мужской компании. И отец, и дядя, и старший брат всегда брали его с собой на рыбалку.

Неудивительно, что к своим 35 годам Роман является владельцем богатой коллекции рыболовных снастей; знает, чем отличается джеркбейт от воблера; регулярно ходит «в ночную»; объездил пол-России в поисках богатой «добычи».

Отсюда – правило №1: если не можете придумать себе хобби, вспомните, что больше всего нравилось в детстве. Любили шить наряды куклам?.. Возьмите журнал с выкройками и смастерите что-нибудь для себя. Нравилось ухаживать за животными?.. Заведите для начала парочку попугайчиков. Рисовали в школе стенгазеты? Попробуйте вновь взять в руки краски и кисть!

Как говорят психологи, самое правильное решение – то, что пришло на ум первым. Поэтому обратитесь к своим истокам и ищите свое хобби в далеком прошлом.

Берем пример с других

Так в свое время произошло с моей соседкой по общежитию Мариной. Общая знакомая Таня записалась на занятия сальсой и предложила нам сходить, что называется, «за компанию». Без особого энтузиазма Марина согласилась, и что вы думаете?..

Таня давным-давно бросила эти «танцульки», как она сама их называла, а Марина воспылала к ним всей душой. Более того, освоила другие танцевальные направления и в настоящее время выступает на различных мероприятиях, зарабатывая немалые деньги и получая огромное удовольствие от любимого дела.

Правило №2: берите пример с других. Возможно, чье-то мимолетное увлечение станет Вашим хобби на всю жизнь!

Фантазия в помощь

В общем, тот образ, который в первую очередь всплывает в голове, и можно расценивать как «увлечение всей жизни».

Хорошо, конечно, если хобби доступно по финансам. Однако бывает, что человек представляет себя «лягушкой-путешественницей», которая бороздит просторы всего мира. Денег на такое хобби нужно немерено; однако существуют равноценные альтернативы столь дорогостоящим увлечениям.

На самом деле, в нашей стране есть множество интереснейших мест, о которых мало, кто знает. Загадочные дольмены Краснодарского края; завораживающие амазониты Мурманской области; волнующий Голубинский провал Архангельской области… В общем, не нужно ехать на край света и тратить невероятные деньги на то, чтобы реализовать свое право на хобби.

Итак, правило №3: не бойтесь мечтать. Узнать свое предназначение – значит, воплотить 50% своих мечтаний в жизнь.

Тест-«пятиминутка»

Каждый тест состоит из огромного числа вопросов, на которые требуется «убить» немало времени. Но я потратила время и нашла очень простой, понятный и доступный тест. Всего пять вопросов; на каждый из них — пять вариантов. Выбрать нужно один, а затем подсчитать количество ответов под отдельными буквами.

Итак, всего несколько минут, и вы узнаете свое хобби:

1. Будучи школьником, какие предметы интересовали вас больше всего?
   А. Физическая культура.
   Б. Музыка, ИЗО, литература.
   В. Труды.
   Г. Геометрия, алгебра, химия, физика.
   Д. Биология, ботаника, география, природоведение.
2. По телевизору показывают клип любимого певца. В это время Вы:
   А. Начинаете танцевать либо подпевать.
   Б. Представляете, какую визуальную картинку «смастерили» бы, будучи режиссером клипа.
   В. Изучаете внешний вид исполнителя – костюм, макияж, прическу.
   Г. Повторяет в голове слова песни.
   Д. Анализируете, совпадает ли сюжет клипа и поведение певца со смыслом песни.
3. Закончился очередной рабочий день. Что вы будете делать, вернувшись домой?
   А. Зарядка-пятиминутка не повредит!
   Б. Возьмете в руки интересную книгу.
   В. Засядете за вышивкой/вязанием/икебаной.
   Г. Достанете очередной сложный кроссворд.
   Д. Соберете на прогулку собаку – и вперед!
4. Какие качества и способности человека вызывают у Вас наибольшее восхищение?
   А. Отличная физическая подготовка и стремление к здоровому образу жизни.
   Б. Творческий подход, креативность, богатая фантазия.
   В. Терпение, усидчивость, «золотые ручки».
   Г. Аналитический склад ума, способность решать математические задачи.
   Д. Смелость, готовность к авантюрам и риску.
5. Идеальное свидание на Ваш взгляд?
   А. Катание по городу на велосипедах или роликах.
   Б. Поход в музей, театр или на концерт.
   В. Встреча дома со свечами, романтической музыкой и шампанским.
   Г. Беседа в небольшом кафе, где можно узнать друг друга ближе.
   Д. Поход в горы или прыжок с парашютом.

• А. Спорт. Посвятив себя активному образу жизни, вы сможете удовлетворить природную потребность в движении. Подходящие хобби – йога, боевые искусства, плавание, бильярд, теннис, танцы.
• Б. Творчество. Богатое воображение – Ваш «конек». Так «оседлайте» на выбор фотодело, рисование, создание сайтов, карвинг, написание стихов и прозы.
• В. Рукоделие. Ваша задача – внести в жизнь максимум уюта и тепла. Идеальные варианты — шитье, вязание, кулинария, вышивание, цветоводство.
• Г. «Игры ума». Вы нуждаетесь в максимальном интеллектуальном напряжении. Подходящие хобби — шахматы, изучение иностранных языков, доказательство теорем, разгадывание шарад и ребусов.
• Д. Приключения. Ваша стихия – адреналин, а главная черта – любознательность. Нужно удовлетворить оба этих начала. Подойдут путешествия, экстремальные виды спорта, рыбалка, охота.

Лично у меня нет проблем с выбором хобби, но ради эксперимента я решила пройти данный тест. И результат совпал с действительностью. Четыре выбранных вариант «Б» — результат очень достоверный. И я, действительно, увлекаюсь стихоплетством и работаю в творческой среде.

После того, как этот тест прошли мои знакомые, стало понятно: он работает «фифти-фифти». Объяснить это я могу ограниченным количеством вопросов, а также тем, что у человека может быть не одно хобби.

Время, деньги и компания

• Постарайтесь сделать из хобби источник дохода. Умеете шить? Обшивайте знакомых. Любите петь? Выступайте на корпоративах. Кстати, мой брат, с детства помешанный на аквариумных рыбках, неплохо на них зарабатывает и сегодня!
• Ищите единомышленников в реальной жизни и в соцсетях. В театр лучше ходить не в одиночку, а компанией; марками и значками нужно обмениваться с такими же коллекционерами; корешками и рассадой всяких цветочков тоже можно делиться с такими же садоводами.

У каждого человека есть хобби – любимое занятие, которому он посвящает свободное время и о котором говорит во время общения с друзьями. Если у вас еще нет любимого занятия, разрешите поведать, как выбрать хобби мужчине и женщине.

Любое занятие может стать хобби: ведение зооуголка, выращивание редких растений, рукоделие, коллекционирование или моделизм. Хобби – деятельность, которая не выступает источником дохода, но помогает зарабатывать, если выступает работой.

Многие используют хобби как средство для борьбы со стрессами. Любимое занятие раскрывает потенциал и отводит душу. Для людей, которые заинтересованы в работе материальной стороной, увлечение выступает спасительной палочкой. Если работа не приносит удовлетворения, его замещает любимое занятие.

Как правильно выбрать хобби? Лучше отталкиваться от личного таланта. В то же время нередки случаи, когда человек не может раскрыть таланты. Если вы относитесь к этой категории людей, ознакомьтесь со статьей, где найдете списки занятий и рекомендации.

Перед поиском любимого занятия в первую очередь раскрывают таланты. И это неспроста, поскольку дело, которое получается и сильно нравится, приносит двойное удовольствие. Как открыть таланты?

1. Вспомните детство. Не обращайте внимание на то, сможет ли хобби приносить деньги. Запишите детские мечты на листик.
2. Внимательно изучите список и вычеркнете вещи, которые неактуальны. Если в детстве мечтали ловить бабочек с помощью сачка, взрослому человеку такое занятие удовольствие не принесет, если вы не зоолог.
3. После чистки листка останется несколько желаний. Подумайте и присвойте каждому пункту определенное количество баллов. Это поможет определить направление.
4. В результате получится перечень способностей. Посмотрите, можно ли их сгруппировать. К примеру, фотосъемка сочетается с прогулками по городу. В итоге хобби сможет соответствовать врожденным талантам.

Не всегда описанная методика помогает найти таланты. В таком случае, помогут следующие рекомендации.

1. В любимом занятии найдите то, чего не хватает в жизни. Например, если работаете за компьютером и даже кратковременные встречи с друзьями приносят радость, лучшим вариантом станет хобби, предусматривающее общение с людьми.
2. Боитесь неправильного выбора? Терзают мысли, что любимое занятие со временем наскучит? Такая вероятность существует, но это не значит, что нужно бездействовать. На выбор просто выделите больше времени.
3. Если нравится несколько занятий, испытайте каждое временем. К какому тянет больше, станет хобби.
4. Бытует мнение, что у мужчин свои любимые занятия, а у женщин свои. Это не так. Делать нужно то, что нравится. В частности, рыбачат обычно мужчины, но нередко на берегу водоема с удочкой в руках можно встретить женщину.
5. В большинстве случаев любимое занятие предусматривает материальные вложения, но со временем увлечение может принести прибыль.

Видео советы

Советы помогут сделать правильный выбор. Однако, в решении этой важной задачи руководствуйтесь своими предпочтениями, и прислушивайтесь к своему сердцу.

Выбираем хобби по душе

Любимое занятие приносит положительные эмоции, поэтому хобби нужно каждому. Люди гонятся за модой и стилем . Как результат, выбирают то, что не интересует, ведь это модно. Настоящему хобби посвящают жизнь. Оно приносит удовольствие и радость, и помогает противостоять стрессам.

Я избрала активное хобби – увлекаюсь рыбалкой. Вы можете сказать, что рыбалка – мужское занятие. Это не так. Меня интересует чтение тематической литературы, покупка снаряжения, подготовка, процесс, борьба с рыбой, приготовление судака , щуки и прочих рыб.

Я постараюсь помочь вам избрать любимое занятие, которое обрадует эмоциями и неповторимыми впечатлениями.

1. Представим, что в детстве вам нравилось шить одежду для кукол. Если не разучились держать в руках иголку с ниткой, попробуйте стать портным или портнихой. Сможете шить предметы одежды, которые порадует вас и близких.
2. Возможно, есть тяга к коллекционированию. Люди собирают модели автомобилей, значки и медали, спичечные коробочки, монеты, почтовые марки. Коллекции зависят от финансов и личных предпочтений.
3. Некоторые занятия приносят материальную выгоду, если профессионально разобраться. Если умеете хорошо пилить, вязать или строить, превратите увлечение в источник денег.

Одни люди ухаживают за животными, вторые готовят блюда, третьи играют на компьютере, а четвертым нравится театр. Любимое дело откроет путь к наслаждению жизнью, отдыху души и удовлетворению.

Сложно ли выбрать хобби мужчине

Мужское времяпрепровождение сводится к охоте, рыбалке, ремонту автомобиля или употреблению алкогольных напитков. Представить мужчину, увлекающегося комнатными растениями или рукоделие, крайне тяжело. Это лишь заблуждение. Представители сильного пола вольны увлекаться тем, чем пожелают.

Некоторые мужчины проводят свободное время перед телевизором, просматривая новогодние фильмы и телепередачи. И неудивительно, ведь у них нет любимого занятия.

1. Детским увлечениям свойственно забываться. Дорогие мужчины, выбирая хобби, обязательно загляните в детство.
2. Любимое занятие должно приносить радость. Если намереваетесь чем-нибудь заняться, сначала убедитесь, что хобби принесет положительные впечатления.
3. Если работа предусматривает общение с людьми, любимое дело должно предоставлять широкие возможности для уединения.
4. Если нравится делать аппликации или вышивать, не стесняйтесь. Любимое дело греет душу.
5. Если нравится изобразительное искусство, рисуйте на деревянных основах и выжигайте. Получившийся рисунок слегка оформите и шедевр готов.
6. Отличное хобби – игра на гитаре. Частенько вспоминаю времена, когда собирались шумными компаниями и сидели у подъезда, кто-то играл на гитаре, а мы дружно пели. Освоить этот инструмент не составляет труда.

Выбирая занятие, не слушайте мнение окружающих. В противном случае об удовольствии придется только мечтать.

Топ 10 популярных хобби

Еще вариантов – приготовление пищи, экстремальный отдых, интернет, моделирование, походы в сауну. Если не хотите, чтобы творческая энергия застаивалась, не выбирайте игры в сети и просмотр телевизора.

Популярные хобби для подростков

Подростковый возраст – период, когда ребенок пытается себя найти. Он проводит всевозможные эксперименты. Стремление обрести индивидуальность вынуждает подростка искать способы самовыражения.

Хобби помогает подростку найти отдушину и получить удовольствие. Любимое занятие увлекает и захватывает на продолжительный период времени.

Увлечение подростка обычно не связано с учебой. Это беспокоит родителей, поскольку ребенок, полностью погрузившись в хобби, может отодвинуть учебу на второй план, за что придется расплачиваться проблемами и неудовлетворительными оценками.

Если подросток ничем не увлекается, родителям необходимо действовать. Начать можно со чтения статьи, как выбрать хобби подростку. Ознакомившись с этим материалом, поможете ребенку найти увлечение.

Психологи разделяют подростковые хобби на группы по способу самовыражения и тематики.

1. Телесно-мануальные хобби . Увлекаются мальчишки, для которых важно развитие выносливости и силы. Напрямую связаны с физическим развитием. При этом подросток получает удовлетворение после достижения заметных результатов. Список увлечений представлен каратэ, футболом, ездой на велосипеде.
2. Накопительные хобби . Связаны с коллекционированием вещей или предметов. В этом случае удовольствие приносит ребенку процедура накопления вещей и поток информации, который с ней связан.
3. Коммуникативные хобби . Предусматривают активное общение с другими подростками. Обязательная программа предусматривает обсуждение, коллективную критику. Обычно бесперспективные и бесполезные увлечения.
4. Эгоцентричные хобби . Предлагают публичную деятельность. Дети примыкают к группам, пытаясь себя опробовать и найти личные интересы. Преуспевают только после нахождения ниши.

Видео советы

Помните, если ребенок нашел способ самовыражения, значит, подростковый период проходит без нарушений. Осуществив психологический анализ увлечения, изучите характер подростка, что откроет путь к взаимопониманию.

Список хобби для женщин

Хобби – любимое занятие, которое выбирают руководствуясь темпераментом, предпочтениями, личными качествами, и посвящают львиную долю свободного времени. Дело выступает источником удовлетворения, открывает путь к общению с единомышленниками.

Выбрать увлечение для женщины несложно. Представителям слабого пола нравится готовить, а это уже хобби. Можно создать в интернете портал, посвященный кулинарии, и опубликованные на его страницах тексты, фотоснимки и рецепты принесут прибыль.

1. Обратите внимание на собственные предпочтения и основную работу. Если работа спокойного характера, занятие смотрите веселое и активное. Это принесет в жизнь гармонию.
2. Прекрасное увлечение – садоводство. Оно приносит успокаивающий эффект, избавляет от необходимости покупать фрукты и овощи.
3. Творческим личностям подходит коллекционирование монет или книг. Это чревато затратами, но искренняя душевная радость того стоит. Если книжки и монеты не по душе, коллекционируйте фотоснимки.
4. Вы на «ты» с ниткой и иголкой? Шейте одежду, например, детские новогодние платья .

Как найти хобби и мотивацию

Каждому нужно любимое дело, которое со временем может стать основной деятельностью. Отмечу, что эта статья – мое мнение. Вы можете прислушаться к рекомендациям или попытаться отыскать хобби самостоятельно, даже в домашних условиях.

Последний раздел статьи посвящаю интересным хобби. Это увлечения, которые незаслуженно забыты или недавно придуманы. Некоторые из них предусматривают серьезную подготовку, другие подойдут каждому.

Робин – нестандартное вышивание

Вышивание крестиком необычным увлечением назвать нельзя. Тем не менее рукодельницы придумали новое хобби, в основе которого лежит любимое занятие.

1. Робин – своеобразная игра, в которой участвуют несколько человек. Готовят длинный отрезок канвы, размечают на сегменты в соответствии с числом участников, выбирают тему работы и вышивают на одном участке.
2. Одна участница передает канву второму члену коллектива. Все продолжается, пока канва не вернется к хозяйке.
3. Участники заполняют свой сектор рисунком, соответствующим теме. При этом хозяйка узнает, что вышили другие участники на канве, после окончания игры.

Карвинг – съедобное хобби

С помощью Карвинга даже из салата готовят произведение искусства. Карвинг – фигурное вырезание из продуктов.

1. На арбузе делают небольшой орнамент или рисуют настоящую картину. Из овощей вырезают животных, сказочных героев и даже букеты.
2. Карвинг предусматривает использование специального набора инструментов, в состав которого входят резцы и ножницы.
3. В развитых государствах по карвингу проводят конкурсы .

Жаль, но это великолепие похвастаться долговечностью не может.

Увлечение, которое захватит с головой, очень важно для любого социального человека. В первую очередь, хобби позволяет «отвести душу» и реализовать потенциал и только во вторую — становится способом демонстрации собственных талантов и самодостаточности.

Как выбрать себе хобби по душе?

Процесс подбора увлечения можно сократить с помощью подсказок друзей и советов на форумах. Но, идти на поводу чужих желаний, не всегда правильно. Хобби не может быть мукой и навязываться против воли. А потому важно понять, к чему на самом деле вы стремитесь? Что вам близко? Какое занятие принесет только положительные эмоции?

Чтобы не тратить время на бессмысленные пробы, не ломать голову над выбором, достаточно пройти специализированные тесты, которые помогут узнать, чего вам не хватает на самом деле и найти по-настоящему захватывающее занятие.

Тест для женщин: ищем любимое дело бесплатно

Традиционные хобби для девушек и женщин существуют очень давно. Еще наши бабушки увлекались плетением бисера, вышиванием, изучением иностранных языков, кулинарией, разведением экзотических животных, даже не зная о том, что это называется «хобби».

Нынешняя мода диктует другие направления. Не удивительно, что сейчас можно растеряться, услышав о них:

• декупаж;
• роспись по стеклу и керамике;
• пэчворк;
• ломография;
• блоггинг;
• фотоохота;
• карвинг;
• хенд-мэйд и многие другие.

Решать, чем заниматься должна сама девушка, а помогут найти себя в интересном деле именно тесты.

Психологи, составляющие тесты, уверены в том, что хобби — наилучший способ борьбы со стрессом. А потому, выбрать увлечение нужно правильно. Ответив на вопросы теста, вы сможете не только найти любимое дело, но и значительно расширить круг общения в будущем.

К чему вы склонны больше всего? Что любите, а что ненавидите? Хотите ли внести в свою размеренную жизнь разнообразие и драйв? Чтобы узнать, какое увлечение будет идеальным и принесет максимальную пользу, пройдите наш простой тест.

Хотите узнать, чему нужно посвящать свободное время, чтобы получить максимум удовольствия? Пройдите новый тест и определите свои наклонности. Прохождение теста позволит из множества вариантов хобби выбрать то единственное, которое станет настоящим отдыхом, или даже принесет дополнительный доход в дом.

Виктория Ларина

Что же это такое – хобби, без которого человек считается неинтересной и неполноценной личностью? Если верить энциклопедиям, то под таким термином понимается конкретный вид увлечения, приносящего своему обладателю массу приятных и радостных эмоций, но не приносящего доходов. Причем заниматься любимым делом можно везде и всегда: на работе и дома, будучи ребенком и став взрослым, имея солидный доход или привыкнув обходиться малым.

А почему бы и нет?

Из чего состоят дни и недели современного человека? Из непрекращающихся хлопот, бытовых вопросов, работы и учебы, общения с коллегами, родными и незнакомыми людьми.

В один распрекрасный момент человек начинает осознавать, что все это превращается в привычку и рутину, и ему остро не хватает чего-то интересного, увлекательного и эмоционального.

В отличие от работы, за то, что у вас нет хобби, никто вас не осудит и не съест. Если по-честному, то большинству просто наплевать на то, чем именно вы увлекаетесь в свободное время, главное, чтобы вы имели постоянный доход, место жительства, семью и соответствовали прочим официальным критериям. Поэтому вопрос того, как найти свое хобби, нужно искать своими силами, не стараться кого-то удивить или быть «современным » в этом вопросе.

Не стоит переживать о том, что поиск увлечения — это нечто «незрелое ». Пребывать в вечном творческом поиске намного лучше, чем заниматься тем, от чего душа не приходит ни в малейший восторг. Человек, который отыскал себе увлечение, весел, энергичен, интересен и полон креативных идей. Стоит быть готовым к тому, что хобби может и не отыскаться, поскольку оно уже приняло вид любимой работы, а вы просто являетесь трудоголиком.

Классификация увлечений

Перед тем как найти любимое хобби, стоит ознакомиться с его основными и негласными классами:

• Активные пристрастия, которые обычно носят спортивный характер. Занятия сноубордингом, футболом или теннисом дают возможность держать себя в отменной физической форме, общаться с новыми людьми, насыщаться незабываемыми воспоминаниям и эмоциями, быть активным и жизнерадостным;
• Рукоделие, когда все свободное время посвящается созданию вещей и предметов своими собственными руками. У человека, занимающегося макраме или резьбой по дереву, повышается самооценка, он испытывает удовлетворение, глядя на результаты своих усилий, и даже может обрести новую основную профессию;
• Коллекционирование, которое представляет собой самое доступное и распространенное увлечение. Специфика коллекции зависит от личных предпочтений самого человека. Это могут быть марки, старые ордена и медали, советские открытки, керамические слоники и многое другое. Такое хобби добавляет эрудированности, поскольку нужно обладать всей информацией о каждом элементе коллекции;
• Головоломки, представленные гаданием на картах и раскладыванием пасьянсов, пазлами, кроссвордами и так далее.

Ищем свое хобби

Перед тем как найти хобби по душе, листая многочисленные интернет-ресурсы, следует просто прислушаться к своим желаниям, детским воспоминаниям или эмоциям после просмотренной телепередачи. Посмотрите на содержимое своего буфета или комода.

Возможно, что там сохранились ваши детские поделки из глины или вязаные игрушки, и вы захотите снова заняться лепкой или вязаньем, но уже в новом формате.

Если интересов оказалось много, составьте перечень, и тщательно проанализируйте каждый пункт. В том случае, когда определиться с одним занятием не получается, можно пройти виртуальный тест, по результатам которого станет ясно, что у вас получится лучше всего, а от чего стоит отказаться.

Приготовьтесь к тому, что на решение вопроса того, как найти свое хобби и увлечение, придется потратить не час, и даже не день. Предстоит изучить много материалов и переварить огромные объемы информации, но оно того стоит.

Если вы обнаружили, что коллекционирование приносит вам удовольствие, подумайте о необходимости обзавестись стеллажами и шкафами со стеклянными дверцами, в которых будут располагаться первые и последующие экспонаты. Этим вы не только облегчите себе процесс хранения, сортировки и ухода за элементами коллекции, но и придадите ей опрятный и солидный вид.

Приобретая новый экземпляр, или создавая поделку своими руками, добиваясь спортивного достижения или положительно результата в гаданиях на картах, старайтесь записывать обо всем этом заметки в специальный блокнот или вести картотеку. Это пригодится, если будет нужно вспомнить дату покупки, ее стоимость, цены на расходные материалы и прочие параметры.

В том случае, когда вашу голову не перестает терзать мысль «хочу найти экстремальное спортивное хобби », не торопитесь тратиться на покупку дорогих сноубордов, лыж или прочего снаряжения.

Как понять свои интересы? | Nelevex

   Как понять свои интересы? С одной стороны, понимание своих интересов иногда может быть не самой простой задачей. С другой же, сама жизнь часто даёт подсказки об интересах, на которые стоит обратить более пристальное внимание. Если есть возможность прийти к цели более простым и коротким путём, то зачем ступать на тернистый путь, который далеко не каждый сможет в конце концов преодолеть? Если хотите прийти к пониманию своих интересов более сложным путём, тогда… ищите его, авось найдёте, пройдёте до конца и… возможно достигнете в конечном итоге успеха.

• Если же понятие «драгоценное время» для вас не пустой звук, то сэкономьте хотя бы часть этого бесценного ресурса, научившись понимать свои интересы не замысловатыми путями, а совершенно естественно, прислушиваясь к себе, к собственной душе и сердцу.

   Что вам нравится, когда вы смотрите телевизор, читаете книги, газеты? Из каких сфер жизнедеятельности вам интересно узнавать что-то новое? А есть ли что-то такое, что нравится вам сейчас ничуть не меньше, чем в детстве? Нужно ли быть гением, чтобы понять, что именно где-то здесь закопаны ваши интересы?

• Их нужно попросту обнаружить, откопать и… увлечённо приняться за дело, обретя смысл жизни и, получая удовольствие от того, что отныне вы двигаетесь в верном направлении!

   Один приятель моих знакомых, не один год проработав прорабом на стройке, однажды понял, что занимается в жизни тем, что приносит одни лишь деньги и… ничего более! Ничего общего с его истинными интересами стройка не имела, хотя он и зарабатывал довольно приличные суммы денег. Решившись однажды на маленькую авантюру, он никогда больше об этом не жалел.

   С детства любовью всей его жизни была кухня. Он мог часами рассматривать кулинарные журналы, книги с рецептами. Это и был интерес, который нужно было всего лишь обнаружить, а затем не зарыть его в землю. Попросив однажды жену, сидящую дома с ребёнком, испечь днём несколько домашних пицц и, придя домой как можно раньше, он аккуратно разрезал 2 пиццы на равные порции.

   После чего вышел на рынок, растянувшийся неподалёку от его дома и, успешно продал всё это буквально за полчаса местным торговцам и покупателям. Он и сам вряд ли сможет сосчитать сколько раз выходил на улицу, продавая домашнюю пиццу таким вот образом.

   Но продолжалось всё это не меньше года. Выходило так, что на стройке он зарабатывал деньги на жизнь, а то, что представляло для него подлинный интерес, этим невозможно было заниматься в полную силу из-за основной работы. Всё, что он мог тогда делать – это выдумывать новые рецепты, которые с удовольствием воплощала в жизнь его любящая жена.

   Но однажды наступил момент, когда он понял, что нужно сделать выбор между стройкой и интересом всей жизни, тем более что пицца тогда продавалась на «ура» и не было в то время большой конкуренции в этом направлении. Накопленные средства позволяли какое-то время оставаться без основной работы. А больше нескольких месяцев ждать и не пришлось.

   Арендовал он небольшой ларёк с нужными коммуникациями, где начал готовить эти знаменитые итальянские блюда, постепенно расширяя производство. Жена его продавала пиццу непосредственно из ларька, а он сам брал несколько десятков нарезанных кусков и разносил их по рынку неподалёку. Так продолжалось недолго, поскольку дело явно пошло…

   Две полезные статьи по теме вопроса: как можно отыскать свой путь в жизни и, как, при желании, реально измениться быстро. Сегодня он владеет уютным ресторанчиком, не единолично, а пополам с партнёром. Жалеет ли он о сделанном когда-то выборе? Очень сомневаюсь. Сумел ли он понять свои интересы и вцепиться в них мёртвой хваткой?

NELEVEX

Способности и таланты | Фоксфорд.

Рассказываем, как определить свои способности с помощью различных упражнений. Это поможет вам определиться, чем заниматься в будущем, какую профессию получить и в какой сфере развиваться.

Вспомните, чем вам нравится и интересно заниматься каждый день, что вы всегда делаете с удовольствием, а не по необходимости. Скорее всего, именно эти занятия связаны с вашими способностями и склонностями. Обычно нас привлекают те сферы деятельности, для которых у нас есть данные. Даже если вы заинтересовались каким-то занятием, но вам кажется, что у вас нет способностей, не спешите отказываться от него: способности можно развить упорным трудом, а интерес – лучшая мотивация. Чтобы узнать, какие сферы вам интересны, попробуйте следующие упражнения.

Упражнение 1. Записывайте всё, чем вы занимаетесь в течение дня, а потом оцените каждое занятие по шкале от 0 до 10, насколько оно вам приятно и нравится. Делайте так несколько дней, а потом проанализируйте полученные результаты и определите круг ваших интересов.

Упражнение 2. Человек вдохновляется теми занятиями, которые ему легко даются и хорошо получаются. Понаблюдайте, какие дела в течение дня наполняют вас энергией и дают силы для достижения поставленных целей. Так вы определите ваши склонности и скрытые таланты.

Наши детские мечты и фантазии часто связаны со способностями и задатками. Дети не скованы ограничениями, не оценивают, насколько реально достичь цели, они просто фантазируют, чем станут заниматься в будущем, опираясь на свои чувства и желания. На склонности и таланты указывают не только детские мечты, но и любимые игры и занятия, необычные увлечения. Всё, что выделяло вас в детстве среди других детей – любовь к животным, тяга к исследованиям или путешествиям, сочинение рассказов – может стать ключом к раскрытию вашего скрытого потенциала.

Упражнение 1. Вспомните хотя бы три детские мечты, кем вы хотели быть, и подумайте, какие качества помогли бы вам этим заниматься;

Упражнение 2. Вспомните три игры, в которые вы любили играть в детстве, или три необычных детских занятия или увлечения, которые у вас тогда были. Какие ваши умения реализовались в этих играх и занятиях?

Собственные сильные стороны человек часто не замечает, а со стороны их видно лучше. Ведь талант бывает не только к рисованию, музыке или иностранным языкам. Возможно, вы здорово умеете смешить и поднимать настроение, способны слушать и понимать другого человека, легко объединяете людей в работоспособную команду. Но если для вас эти умения – нечто само собой разумеющееся, вы не обращаете на них внимания и тем более не используете сознательно. Обнаружить в себе подобные таланты можно с помощью других людей.

Упражнение 1. Разошлите друзьям, родственникам и знакомым список вопросов:

• Если тебя спросят, кто такой N (ваше имя), что ты ответишь?
• Какие сильные стороны ты у меня видишь?
• Какие свои сильные стороны, тебе кажется, я не использую? Как бы я мог(ла) их использовать?
• Какие свои таланты, тебе кажется, я мог(ла) бы развивать и реализовать, но не делаю этого?
• В какой ситуации ты бы обратился ко мне за помощью? Почему? Чем я могу помочь?
• В чём я уникален?

Чем больше людей ответит на вопросы, тем лучше. Хорошо, если среди них будут и те, кто знает вас давно, и те, с кем вы познакомились недавно. Старые друзья помогут вам выявить таланты, которые были у вас в детстве и оказались забыты. Новые знакомые – обратят внимание на ваши качества, к которым давние друзья, возможно, привыкли и не замечают.

Упражнение 2. Вспомните, каким похвалам и комплиментам других людей вы не придаете значения. Например, вам кажется, что это неоправданная лесть и ничего такого вы не умеете. Или вы сами не считаете качество, за которое хвалят, ценным. Запишите хотя бы три таких качества и подумайте, как вы можете их использовать для достижения целей.

Чтобы выявить свои способности, интересы и скрытые таланты, нужно пробовать себя в разных занятиях и хобби, изучать разные предметы и дисциплины, читать научно-популярную литературу, в которой рассказывается о разных областях человеческой деятельности, предметах и явлениях окружающего мира. Помимо книг, можно смотреть тематические документальные фильмы, лекции и подкасты в интернете.

Упражнение. Изучите три темы, о которых вы мало знаете, из любой сферы человеческой жизни (высокие технологии, медицина, география, кулинария и так далее). Представьте, как вы могли бы реализовать себя в этих сферах. Какие из ваших качеств могут помочь вам достичь в них успеха?

Наши способности и таланты помогают нам добиваться высоких результатов, даже если мы этого не замечаем. Попробуйте распознать свои скрытые резервы, ориентируясь на области, в которых вы успешны.

Упражнение. Вспомните минимум три ситуации успеха. Это могут быть победа в соревновании, на олимпиаде, овладение новым навыком, примирение с другом после ссоры. Запишите ваши качества, которые, по вашему мнению, помогли достичь этого конкретного результата или цели.

Как найти свое призвание. 10 советов для тех, кто потерялся

Лиана Хазиахметова

Ощущение растерянности может возникнуть и в 20 лет, и в 50. В один момент вдруг понимаешь — дальше я так не могу. Мы знаем, как не хватает поддержки в этот непростой период, поэтому сделали подборку советов из лучших книг по саморазвитию. Узнайте, как найти свое призвание и сделать первый шаг навстречу делу всей жизни.

Не ищите призвания

Поиск призвания можно начать… с отказа от идеи найти дело всей жизни! Не тратьте годы на самокопание и поиск одного правильного ответа — настоящего призвания, закодированного где-то в глубинах вашего ума. Иначе вы рискуете надолго потеряться в этом лабиринте.

Чтобы сделать первый шаг, не нужно точно знать, «оно или не оно». Первый шаг — это просто к чему-то приблизиться, к чему-то интересному для вас. Елена Резанова, автор книги «Никогда-нибудь», называет это активным приближением. Пойти учиться, что-то попробовать, узнать о чем-то больше, выйти за пределы привычной сферы обитания, включиться в интересные профессиональные тусовки.

Для этого не нужно принимать большое Решение. Не нужно ничего бросать. И выбирать одно-единственное направление не нужно.

Выходите из режима «никогда-нибудь»

Жил-был мальчик, мечтал стать космонавтом (режиссером, каскадером, врачом, капитаном…), окончил школу, поступил в университет, нашел приличную работу… и больше с ним ничего интересного не происходило. Печальная сказка, правда?

Многие из нас живут в режиме «никогда-нибудь» годами, всё откладывая настоящую жизнь. Неосознанно мы ждем, когда однажды произойдет то, что поможет нам сдвинуться с места. И чем дольше мы ничего не делаем, тем сложнее потом будет что-то изменить.

Не откладывайте свои мечты. Источник

Но на любой стадии отложенности мы можем принять решение остановить этот сценарий развития событий.

Оглянитесь

Мечты замученных работой людей часто похожи: путешествия, отшельничество, ноутбуки под пальмами… Эти картинки витают в воздухе, и мы подхватываем их, как вирус. Пытаемся искать себя подальше от места, где потеряли.

Но чтобы изменить жизнь, не обязательно отправляться в дальние дали. Оглянитесь. Где в вашей сфере решаются самые интересные задачи? Что вы не пробовали? Почему когда-то выбрали это дело?

Расширьте круг интересов

Бывает, когда работа абсолютно не нравится и нужно начинать подыскивать другие варианты. Но что делать, если у вас нет никаких интересов и вы не знаете, чего хотите? В этом случае придется побыть исследователем и первооткрывателем.

Проведите разведку: а что еще бывает? Хотя бы раз в неделю погружайтесь в новую тему: слушайте разные лекции в интернете, ходите на тренинги и мастер-классы, просматривайте информацию. Начните с каких-нибудь образовательных сайтов. Пробуйте все подряд, ведь вы пока не знаете, какая область может вас заинтересовать. На этом этапе не нужно выбирать дело всей жизни. Ваша задача — вынырнуть из профессионального туннеля и максимально расширить кругозор.

Разведка займет от трех месяцев до года. Конечно, перемен хочется прямо сейчас, но придется немного подождать. Когда у вас появится список альтернативных занятий, вы сможете выбрать то, что вам действительно интересно.

Вспомните детство

В первые годы жизни ваша истинная природа проявлялась особенно ярко и непосредственно, уверена автор книги «Между надо и хочу» Эль Луна. Попробуйте вспомнить, каким вы были в детстве: фантазером или прагматиком, одиночкой или душой компании? Как вы проводили каникулы? Кем вы хотели стать, когда вырастете?

Поговорите с кем-то из родственников, полистайте старые фотоальбомы — возможно, вы обнаружите какую-то важную, давно забытую информацию о вашем «я». В раннем возрасте мы мечтали без оглядки на моду, чей-то неудачный опыт или финансовое положение.

В детских замыслах, еще не подверженных «цензуре», есть то, чего нам так не хватает в реальности: четкое, искреннее желание что-то сделать.

Так в прошлом можно разглядеть первоначальный импульс нашего призвания и применить это знание в настоящем.

Начните с любого маленького действия

Один парень решил преодолеть «паралич действия» и начал по утрам и вечерам тщательно чистить зубы, рассказывает автор дилогии «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья.

Звучит странно, но это правда: чистка зубов дала первоначальный пинок. Вскоре появился бег по утрам, а потом и правильное окружение. В итоге наш герой открыл свой стартап, который сейчас успешно развивается.

Преодолеть паралич действия помогут и книги. Источник

Делайте зарядку, медитируйте, читайте книги по утрам или хотя бы заправляйте постель. Одно маленькое дисциплинирующее действие способно поменять всё.

Сделайте упражнение от Барбары Шер

Казалось бы, мы все должны знать, к чему у нас есть талант. Но это не так. Вспомните, сколько раз вы упивались или восхищались: жирафом, алым цветом, большой машиной, свежим ветром — и замечали, что окружающие не разделяют вашего порыва? Неудивительно. Все, что нам в радость, указывает на скрытый талант.

Что вы любите — подбирать цвета, играть с собаками, узнавать новые культуры? Необязательно становиться дизайнером, заводчиком собак или этнологом. Но когда вы поймете, что привлекает вас в этих профессиях, будет легче найти занятие по душе.

Возьмите блокнот и выполните упражнение от Барбары Шер из книги «Давно пора!».

1. Окиньте взглядом три этапа своей жизни: детство, юность и первые взрослые годы. Записывайте все, что вам нравилось: гладить кошку, слушать сказки, чувство свободы.

2. Дальше спросите себя: что больше всего нравилось в каждому деле?

3. А теперь просмотрите записи и запишите все, что бросилось вам в глаза. Вскоре вы увидите: все, что вы любили, к чему вас когда-либо тянуло, имеет под собой очень веский личный мотив.

Зачем все это? Поверьте, исполнение мечты лечит душу намного успешнее, чем ее анализ.

Выберите партнера

Барбара Шер в книге «Работа твоей мечты» предлагает прибегнуть к помощи друга или знакомого. Некоторым лучше всего работается с близкими друзьями, другим же тесные личные отношения кажутся слишком соревновательными или чересчур комфортными для дела. Однако партнером должен быть человек, которого вы уважаете и не сомневаетесь, что он способен взять на себя краткосрочные обязательства. Он может работать в той же сфере, что и вы (например, две мои знакомые актрисы вместе репетируют и настраивают друг друга на пробы), но, если у вас совершенно разные цели, будет не менее интересно.

Условьтесь встречаться с выбранным партнером каждую неделю хотя бы на час в одно и то же время. Сначала это может восприниматься как очередное обязательство в вашем сложном расписании, но вы обнаружите, что этот час сразу оправдает себя — вы станете энергичнее и эффективнее. Оба партнера должны придерживаться непременного правила: в течение часа не обсуждать отличный фильм, который посмотрели на прошлой неделе, или приближающиеся выборы — говорить только о деле. То есть о том, какие шаги вы предпринимаете, чтобы найти свое призвание.

Планируйте в обратном порядке — от последних шагов к первым

Возможно, у вас есть цель, но вы не знаете, как к ней подступиться. Попробуйте записывать действия в обратной последовательности («Чтобы учиться в медицинском институте, надо подать документы и поступить; чтобы поступить, надо пройти подготовительные курсы; для этого надо найти вечерние курсы и записаться»), пока не доберетесь до маленького и выполнимого шага, который можно сделать на следующей неделе и благодаря которому вы окажетесь на пути к цели. («На этой неделе я найду буклеты всех ближайших курсов».) Если цель творческая, например написать детскую сказку, сделайте первые шаги достаточно легкими для выполнения.

Смысл в том, чтобы начать движение.

Избавьтесь от лишнего

Невозможно начать новую жизнь, пока нынешняя захламлена делами и обязательствами. Мечте нужно больше пространства. Это не значит, что нужно немедленно перебрать шкаф и выкинуть вещи. На самом деле никто не захочет жить на странице каталога мебельного магазина с идеальным интерьером. Хлам помогает чувствовать себя при деле. Но хлам нарушает наш душевный покой, беспорядок давит на совесть. В такой обстановке сложно поставить мольберт или взяться за новый стартап.

Хлам бывает не только в квартире, но и в голове. Источник

Не хватайтесь за тряпку и не сортируйте вещи. Не надо убивать все выходные на генеральную уборку. Просто подойдите к своему столу и уберите с него все важные документы в надежное место: паспорт, водительские права, налоговую декларацию. Если на столе есть старые журналы и черновики — выбросите их или пусть они дальше валяются на том же месте. Не пытайтесь упорядочить фотографии или книги. Вы можете сложить их в коробку. Не важно, будут ли они в альбомах или на полках — вы всегда знаете где их найти. Дайте себе слово выкидывать 10 предметов каждый месяц. Скоро вы почувствуйте, что ваш дом стал светлее и просторнее, а свободного времени больше.

По материалам книг «Никогда-нибудь», «Между надо и хочу», «Давно пора!», «Работа твоей мечты» и дилогии «100 способов изменить жизнь»
Обложка поста: pixabay.com

Как эффективно общаться с людьми и вызывать у них интерес

Как часто мы мечтаем о том, чтобы нравиться всем и каждому? И сколько для этого нужно сделать! Нужно быть веселым, интересным, харизматичным, хорошим слушателем. Список можно продолжать очень долго. Но вот, что стоит заметить. Нельзя понравиться абсолютно каждому человеку. Это просто невозможно. Но если понравиться всем и каждому нельзя, то быть человеком, с которым просто интересно общаться, можно! А для этого нужно соблюдать несколько правил:

1. I. Чтобы быть интересным собеседником, проявляйте искренний интерес к личности партнера по общению.

Для этого необходимо задавать вопросы, действительно вас интересующие; те, на которые вы хотели бы получить ответ.

Когда вы задаете искренние вопросы, происходят две вещи:

1. Люди начинают говорить о себе, а большинство любят делать это. Дайте своему собеседнику рассказать вам о себе.
2. Чем больше вы заинтересованы в ответе, тем более внимательно вы будете слушать. И тем более увлеченным и заботливым будет воспринимать вас другой человек.

Возможно, вам даже не придется ничего говорить, вы будете только спрашивать, но вас уже сочтут интересным собеседником.

1. II. Обсудите интересы собеседника.

Обычно у человека 2-3 темы излюбленные – обсуждать их он будет с огромным удовольствием. Остальные ему не интересны, и вызывают у него смертельную скуку. Если вы хорошо разбираетесь в хобби собеседника, то легко сможете поддержать разговор. Если нет, то расспросите его поподробнее. Он расскажет вам с превеликим удовольствием.

III. Задавайте больше уточняющих вопросов партнеру по общению.

Один вопрос предоставляет недостаточную информацию по обсуждаемой теме. Первый вопрос приводит к поверхностному ответу, потому что вы просто разогреваете тему. Большинству людей сложно развернуто ответить на него с первой попытки.

Но второй вопрос позволяет вам копнуть немного глубже:

1. Почему вы так думаете?
2. Почему это так важно для вас?
3. Что вам больше всего нравится в этой теме?

Чем больше вопросов вы задаете, тем больше позволяете другому человеку говорить. И тем вероятнее, что он будет помнить этот разговор, как что-то ценное и значимое.

1. IV. При разговоре с собеседником обязательно высказывайте свою точку зрения.

Вы наверняка уже имеете достаточно знаний или опыта вокруг интересующих вас тем, чтобы выработать свою точку зрения. Вам просто нужно владеть ею. Кому-то не обязательно соглашаться с вашей точкой зрения, чтобы найти ее интересной. Главное, чтобы она была хоть на чем-то основана – на знаниях или на опыте. Поэтому выберите 3-5 тем, которыми вы увлечены и хорошо осведомлены в них. Важно, чтобы у вас был подлинный интерес. Затем четко определитесь со своей точкой зрения в каждом вопросе. Как только узнаете, во что и почему вы верите, можете быть уверены, что теперь у вас есть хорошее оружие для интересного разговора.

V. Будьте увереннее в себе, выражая свою точку зрения, не комплексуйте.

Очень часто люди боятся делиться своими взглядами. Они говорят себе: «Никому нет дела до того, что я думаю» или: «А что, если они не согласны? Это может разрушить отношения!». Эти мысли естественны и понятны, но на самом деле совершенно не обоснованы. В большинстве случаев никаких негативных последствий не будет, а если и будут, то минимальные. В конце концов, любая точка зрения, даже если она расходится с мнением собеседника, все равно сделает вас более интересным, чем если бы вы вообще ничего не говорили.

Вместе с тем старайтесь избегать конфликтных тем, например, политики и религии.

1. VI. Постоянно расширяйте свой кругозор, занимайтесь саморазвитием.

Если вы действительно хотите прослыть интересным собеседником. Никакие ваши внешние данные, качества голоса не помогут, если вам просто нечего будет сказать партнеру по общению. Всегда имейте в запасе 3 интересных истории, о которых можно рассказать. Эти истории должны быть захватывающими, эмоциональными и привлекательными. Больше всего на свете люди любят слушать реальные истории. И когда ты их рассказываешь, ты отдаешь свою энергию другим и не требуешь от них ничего взамен. Научись просто рассказывать то, что с тобой произошло интересного, или о том, что тебя поразило.

Разработайте список тем, к которым вы проявляете неподдельный интерес и расширяйте свои знания по ним, не теряйте свободное время жизни зря. Как бы вы не пытались сделать вид, что знаете тему, о которой говорите с собеседником, это не сработает, вас обязательно поймают на неточности и разоблачат. А это повлечет за собой разочарование в вас как в интересном и искреннем собеседнике.

1. VII. Не перебивай собеседника.

Очень часто бывает такая ситуация, что человек начинает о чем-нибудь говорить, и тут ты вспоминаешь свою историю, и начинаешь ее рассказывать. Так делать ни в коем случаи нельзя, это говорит о том, что ты не уважаешь своего собеседника. Если ты вспомнил какую-нибудь историю, то это очень хорошо, но расскажи ее лучше тогда, когда твой друг перестанет говорить.

1. VIII. Развивай в себе чувство юмора.

Когда ты шутишь, то тем самим даришь собеседнику позитивное настроение. С тобой тогда будет очень легко и приятно общаться. Хорошая шутка и приятная история – это и есть тот магнит, который будет притягивать других к тебе.

1. IX. Научись молчать и слушать собеседника.

Говорить легко. Любой может это сделать. Слушать? Это тяжело. Странно, но люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят мало. Большинство людей слышат разговор, но мало кто действительно слушает и делает это хорошо.

Больше всего «слушанию» мешают эти три вещи:

• Предубеждения: когда вы предполагаете, что человек ничего интересного не скажет, ваш мозг отключается, и вы теряете интерес к теме общения.
• Отвлекающие факторы. Если у вас есть какие-то свои дела или мысли о чем-либо, будет ясно, что вы не полностью присутствуете в разговоре.
• Обдумывание своих слов: слишком часто люди настолько поглощены идеями о том, что они собираются сказать дальше и каким образом это сделают, что они уже не могут по-настоящему слушать собеседника.

Самый простой способ избавиться от этой вредной привычки – регулярно спрашивать себя в разговорах: «Действительно ли я слушаю этого человека?».

X. Делай комплименты.

Для каждого человека очень важно, что о нем думают окружающее. Эта жажда одобрения присутствует внутри каждого из нас. Мы хотим, чтобы нас считали умным, красивым и успешным. Если для человека, с которым ты общаешься, так важно, чтобы ты думал о нем хорошо, то скажи ему комплимент. Найди то, что в нем выделяется, и скажи ему об этом. Комплимент – это самое приятнее слово для каждого из нас, помни об этом. Даже если он на него никак не отреагирует, то внутри — он еще долго будет помнить тебя и твое теплое слово о нем.

1. XI. При разговоре смотри в глаза собеседнику.

Это говорит о том, что тебе интересно слушать человека или рассказывать ему что-то.

1. XII. Будьте собой.

Но в своем лучшем, положительно настроенном и полном оптимизма, варианте. Если вас одолели проблемы, не нужно загружать ими окружающих с мрачным выражением лица. Или промолчите, или расскажите о том, что произошло, с юмором. Это не только позабавит ваших собеседников, но и вам поможет абстрагироваться от ситуации и взглянуть на нее под другим углом. Получайте удовольствие от общения, это всегда заметно и приятно тем, с кем вы проводите время. Если не получается, проводите время каким-то другим образом. Не нужно себя заставлять делать то, что не хочется, это неизбежно приведет к накоплению напряжения и порче характера и поведения.

1. XIII. Общайся.

Это очень важный пункт. Когда ты будешь общаться с новыми людьми, то получишь практику. Поверь, возле компьютера ты никогда не научишься хорошо общаться, даже если прочтешь 100 книг. Да, ты получишь знания, но эти знания ничего не значат, если их не применять на практике.

Поэтому, прямо сегодня попробуй использовать хотя бы некоторые правила с данной статьи на практике, и вы увидите результат.

6 книг для развития коммуникабельности на вооружение:

1. Элизабет Мерманн “Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации”.
2. Пол МакГи “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”.
3. Филип Зимбардо “Как побороть застенчивость”.
4. Марк Роудз “Как разговаривать с кем угодно”.
5. Джеймс Борг “Секреты общения. Магия слов”.
6. Дейл Карнеги “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”.

Как найти свой талант: 7 надежных способов

Природные задатки имеются у каждого человека. Но распознать их бывает не легко. Как найти свой талант? Как понять призвание, чтобы больше времени ему посвятить? Существуют простые и при этом эффективные рекомендации, как узнать свой талант. Во многом они основаны на понимании самого себя, умении слушать свой внутренний голос. Также важную роль играет уверенность в себе, убежденность в наличии таланта. Ведь как найти в себе талант, если сам не веришь, что он есть? Во-первых – поверить, а во-вторых – прочитать эту статью до конца.

1. Заняться самоанализом.

Лучший прием, как найти талант – проанализировать свой внутренний мир, настоящие желания и потребности. Хорошим помощником в этом деле может стать лист белой бумаги, на котором следует разместить себя в самом центре, а потом, подобно ветвям дерева, в различные стороны схематично вывести направления, которые интересуют.

Следующим этапом будет вычеркивание тех «веток», в которых не удается добиться хороших результатов, ведь таланту сопутствует успех. Например, кому-то нравится горнолыжный спорт, бокс и оригами. Как найти талант в таком случае? Взвесить все за и против каждого варианта. Разбитый нос и сломанные лижи убедительно подсказывают, что талант у этого человека именно к оригами.

2. Вспомнить свои детские интересы.

Самый искренний период жизни человека – детство. Когда мы еще не успели приобщиться к гонке за модой, стереотипами и общественным признанием. То, что вызывало интерес в детстве, скорее всего и является подсказкой к вопросу «как найти свой талант». В определенный период жизни человек встраивается в систему, для него возникает престижность профессии, желание соответствовать чьим-то ожиданиям и т.п. Постепенно он забывает о детских мечтах и становиться другим человеком. Но будет ли он счастлив? Иногда – очень даже. Тогда ему не до самоанализа.

В другом случае, человеку все время кажется, что он не в «своей тарелке». Возникают мысли по поводу того, как узнать свой талант. Если так, то необходимо очистить свое сознание и возродить в нем ребенка, который точно не будет врать самому себе.

Пройти тест на характер человека

3. Пройти психологические тесты.

Многие люди склонны перекладывать ответственность за принятие решений на кого-нибудь другого. Как найти в себе талант, если хочется поступить именно таким образом? Следовать этому желанию и прибегнуть к помощи психологов. Точнее даже не их лично, а тестов, которые они составили. Интернет переполнен подобными заданиями, позволяющими человеку лучше узнать самого себя и раскрыть свой потенциал.

Совет один – не верить первому же попавшемуся тесту, а скрупулезно пройти хоть штук пять, чтобы потом составить общую картину, основываясь на всех полученных результатах. В таком случае обязательно возникнет понимание, как найти свой талант и при этом не ошибиться. Во всяком случае, легче будет определить подходящий вид деятельности.

4. Посоветоваться с друзьями и родственниками.

В продолжении предыдущего пункта отметим, что обратиться за помощью к другим людям можно и на бытовом уровне. Как узнать свой талант благодаря своему ближайшему окружению? Элементарно – в устной форме. Просто спросить их мнение. Ведь родственники и друзья могут обратить внимание на такие вещи, о которых мы даже не задумываемся. Либо вспомнить о тех занятиях, которыми мы увлекались в детстве, а сейчас просто не помним об этом. Насколько важны детские интересы уже было рассмотрено в одном из предыдущих пунктов.

5. Расширять свое мировоззрение.

Порой людям сложно распознать свои способности, поскольку они просто не знают, куда их можно применить. Как найти свой талант, если даже не догадываешься где искать?

Например, разве кто-то поймет, что у него хорошие задатки к игре в гольф, если он ни разу в жизни не слышал об этом виде спорта. Чем шире мировоззрение человека, чем больше его багаж знаний, тем ему легче распознать свои навыки и найти им применение.

Традиционно знания ассоциируются с чтением книг, но научно-технический прогресс не стоит на месте. И даже те, кому лень читать, они могут получить необходимую информацию благодаря познавательному видео либо инфографике. Также есть аудиокниги, аудиоуроки и множество других способов стать умнее, при этом оставаясь таким же ленивым.

6. Пробовать свои силы в новых видах деятельности.

Сами лишь знания без их применения на практике не так уж и полезны. Как узнать свой талант, опираясь лишь на теоретические сведенья? Толку, что мы знаем о таких профессиях, как пицейоло, коммивояжер, андеррайтер и т. д. Без практики все равно никто не поймет, что имеет способности к ним.

И чем больше человек перепробует всего в свой жизни, тем полнее у него будет понимание относительно своего места в этом мире. Кому-то повезет и он окончит поиск еще в юные годы, а кто-то будет пробовать до конца жизни. В любом случае, чем раньше человек начнет это делать, тем больше шансов приблизить успех.

7. Общаться с представителями различных профессий.

Как найти свой талант? Взглянуть на интересную работу изнутри. Ведь при первом ознакомлении, чаще всего, происходит романтизация любой профессии.

Например, размышляя о работе полицейского, мы представляем красивую форму, погони, приключения и возможность делать добро. Если же пообщаться с представителями этой профессии, то станет ясно, что в ней много «подводных камней», рутина, регулярное балансирование между добром и злом, специфический «отпечаток» на психике человека. И возможно свой талант лучше применить в другом направлении, например стать спортсменом или журналистом.

Основные приемы, как найти свой талант, перечислены. Их можно свести к двум основным принципам. Во-первых, лучше понять самого себя. Во-вторых, больше узнать о возможностях окружающего мира. Так что, одним лишь самоанализом не отделаться. Расширяя свое мировоззрение, общаясь с новыми, интересными людьми, куда больше шансов узнать свой талант, чем просто сидя на одном месте под лозунгом «ушел в себя, вернусь не скоро».

Пройти тест на полушария мозга

5 способов найти свою страсть

Вы хотите встать утром и почувствовать возбуждение от того, что вы делаете. Но что, если вы не знаете, что именно?

Найти свою страсть — не всегда легкий путь — по крайней мере, для меня и многих моих знакомых это было нелегко. Вы работаете на напряженной дневной работе, которая отнимает у вас много времени и энергии, и хотя вы знаете, что это не то, что вам нравится, вы не можете даже приготовить себе ужин по вечерам, не говоря уже о том, чтобы открывать для себя свои увлечения.

Наша жизнь постоянно работает в бешеном ритме, поэтому легко увлечься шумом и отвлекающими факторами.Но если вам не терпится раскрыть свою страсть, пора очистить свой график и сделать его своим приоритетом номер один.

И вот пять способов начать это сегодня.

Это может показаться нелогичным, но вам нужно замедлить темп и сойти с беговой дорожки, чтобы найти свое увлечение. Вокруг вас могут быть подсказки, которые говорят вам, что вам следует делать, но когда вы слишком заняты, их трудно увидеть. Именно в такие моменты тишины вы действительно можете лучше понять, что вас вдохновляет.

Я знаю, что не всегда легко сбавить обороты, но даже пара изменений в образе жизни — например, много отдыха, движение тела и даже практика техники осознанности, такой как медитация — могут иметь решающее значение в соединении с вашей страстью . Когда вы потратите время на то, чтобы взрастить свой разум и тело, вы почувствуете себя более энергичным и творчески вдохновленным.

Итак, вы начали сбавлять обороты и потратили немного времени на себя.Что теперь?

Найдите время, чтобы обратить внимание на вещи в своей жизни, которые приносят вам наибольшую радость. Какие занятия заряжают вас энергией, когда вы их делаете? Это пишет? Разговаривать с людьми? Работаете над дизайн-проектом? Быть с детьми? На следующей неделе возьмите дневник и запишите, что вы чувствуете, выполняя свои повседневные дела, так как эти занятия могут быть ключом к разгадке ваших увлечений. И не пренебрегайте никакими занятиями — если вы взволнованы, когда вы координируете цвет своего шкафа или разрабатываете уникальные аксессуары для домашних животных, это имеет значение.

Еще одно отличное упражнение — зайти в книжный магазин и посмотреть, где вы окажетесь. Вы тяготеете к кулинарии? Самопомощь? Спортивный? Найдите темы, которые вас интересуют, и углубитесь в тему.

Теперь, когда вы начали обращать внимание на то, какие занятия и интересы заставляют вас чувствовать себя наиболее энергично, продолжайте заниматься ими больше и держитесь подальше от тех, которые истощают вас.

Когда я выяснял, чем я увлекаюсь, я понял, что мне нравятся йога, танцы, письмо и изучение целостного здоровья и личностного роста.И когда я начал использовать больше этих занятий в своей жизни, меня поразило количество последовавшего за этим вдохновения.

В конце концов, когда вы дадите себе разрешение идти по этим дорогам, вы начнете все больше и больше сужать свои увлечения, просто делая то, что вам нравится. Например, изучая свои интересы, я записался на курс базового Photoshop в местной школе дизайна — затем быстро понял, что сидеть за компьютером и проектировать не для меня. Позже я преследовал свой интерес к целостному здоровью, поступив в Институт интегративного питания, и этот путь привел меня к моему призванию.

Некоторые интересы приведут вас к вашей страсти, в то время как другие нет, но знайте, что ничего, что вы делаете, является ошибкой, потому что ваши действия сообщают вам, куда вы должны идти. Чем больше вы будете действовать в интересующих вас областях, тем больше вы начнете открывать для себя свои увлечения.

Выполняя эти упражнения, обязательно общайтесь с людьми, которые делают то, что вам интересно, — возможно, это диетолог в вашем тренажерном зале или владелец предмета искусства. галерею, которую вы заходите каждый день после работы, и рассказываете им об их опыте.Я посоветовался с четырьмя разными людьми, которые закончили мою целостную программу здоровья, прежде чем я сделал решительный шаг и записался. Другая женщина, которую я знаю, работала на этаже винного магазина и связалась с несколькими основателями винных магазинов, прежде чем открыть свой собственный.

Задайте им такие вопросы, как: «Какова ваша повседневная жизнь?» «Какие шаги я могу предпринять, чтобы перейти с того места, где я сейчас нахожусь, на постоянную работу?» или «Что мне нужно учесть, прежде чем работать в этой отрасли?» — все, что может помочь вам узнать больше об этой области.

Кроме того, прохождение стажировки или ученичества, даже несколько часов в неделю, — отличный способ узнать, нравится ли вам работать в определенной области, прежде чем приступить к ней. Это также поможет вам в поисках новой работы в будущем.

Наконец, знайте, что когда вы будете следовать своим интересам, они могут привести вас по другому пути, чем вы когда-либо ожидали. Поэтому важно оставаться открытым и гибким, не привязываясь к тому, чем вы закончите.Одна знакомая мне женщина оставила стабильную работу финансового аналитика, чтобы стать журналистом финансового издания и следовать своей страсти к писательству. Два года спустя она уехала оттуда, чтобы начать свое собственное онлайн-издание после того, как стала журналисткой.

Вы не представляете, куда приведут вас ваши интересы, если вы продолжите двигаться к тому, что вам нравится, но вы можете быть уверены, что вас направят туда, где вам нужно быть.

И однажды вы нашли то, что любите? Что ж, тогда вы можете начать выяснять, как превратить это в свою реальность.

Хотите работу, которая вам нравится? Посмотрите на эти вдохновляющие компании, которые нанимают сейчас!

Фотография думающей женщины любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Как найти хобби, которое вы любите

Если у вас есть хобби, которое вам нравится — будь то вязание крючком свитера для новорожденного вашего друга, катание на склонах, чтобы насладиться свежей пудрой, или отработка пируэтов в балетном классе — все это хорошо -документированные преимущества, от снижения уровня стресса до повышенного чувства принадлежности и цели.

Очевидно, что увлечения могут серьезно повлиять на качество вашей жизни. Но они также могут улучшить вашу работу. По словам лицензированного профессионального консультанта Ребекки Вейлер, когда вы заняты и удовлетворены своей жизнью вне работы (например, когда вы занимаетесь значимым хобби), это счастье выливается наружу. Это может сделать вас более сосредоточенным и увлеченным, когда вы работаете.

И в зависимости от хобби навыки, которые вы приобретаете в результате неспешных занятий, также могут улучшить вашу работу (и сделать вас более привлекательным кандидатом для потенциальных работодателей). «Например, кто-то, кто выступает в группе импровизации в качестве хобби, может быть привлекательным для работодателя, потому что он может быстро мыслить, а также может чувствовать себя более комфортно, выступая перед группой людей», — говорит Вейлер.

Итак, наличие любимого хобби может принести пользу вашей жизни. и — ваша работа. Но что, если у вас на самом деле нет — хобби, которое вам нравится? Ты не одинок. По словам Вейлера, попытки найти значимое хобби — одна из основных причин, по которой ее клиенты, особенно молодые люди, обращаются за консультацией.

Очевидно, что существует множество людей, у которых нет хобби или они не знают, как его найти. Но это не значит, что не может найти его . Неважно, 25 вам или 85 лет — еще не поздно сесть в поезд для увлечений! Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы найти хобби, которое вам действительно нравится.

1. Превратите то, что вам уже нравится, в хобби

Даже если у вас нет чего-то, что вы считаете хобби, определенно есть какое-то занятие, которое вам нравится — и, скорее всего, есть способ превратить это в полноценное занятие. объемное хобби.«Я всегда спрашиваю людей, чем они любят заниматься для развлечения», — говорит Вейлер. «Это хорошая вещь для изучения, потому что такие вещи, как« еда »и« просмотр спортивных состязаний », можно легко превратить в хобби, например,« посещать кулинарные курсы »или« присоединиться к команде по софтболу »».

Посмотрите на то, что вам уже нравится. проводите время и выясняйте, как они могут стать хобби. Вы смотрели каждый специальный выпуск на Netflix … дважды? Попробуйте взять уроки импровизации. Вы больше всего любите играть в течение дня с собакой? Попробуйте стать волонтером в спасательной организации.Любите читать случайные факты о поп-культуре в Интернете? Попробуйте присоединиться к команде по пустякам.

Дело в том, что вы уже занимаетесь любимым делом. Самый простой способ найти хобби, которое вам действительно нравится — и которое сделает вас лучше, более разносторонне развитым человеком и сотрудником — — это выяснить, как развить эти вещи.

2.

Подумайте о своих увлечениях, которыми вы увлекались до того, как работа, жизнь и # взросление помешали.

Чем вы любили заниматься в детстве? Вы часами рисовали шедевры, чтобы повесить их на холодильник? Если да, возможно, вы захотите заняться искусством.Вы постоянно переодевались в костюмы и устраивали шоу для друзей? Тогда, может быть, вы сможете посетить местную актерскую труппу. Или, может быть, вы целый год с нетерпением ждали Дня поля в школе — в этом случае вы могли бы подумать о том, чтобы присоединиться к лиге для взрослых по кикболу или флагманскому футболу.

Когда вы были ребенком, у вас, вероятно, были хобби, которые вы любили, поэтому возвращение к ним во взрослом возрасте может быть отличным способом вернуться в нормальное русло.

3. Пройдите тест

Самое увлекательное хобби в мире для одного человека может быть просто мучительным для другого — и наоборот.Людям, как правило, нравятся хобби, основанные на их уникальных сильных сторонах, интересах и особенностях личности.

По словам Вейлера, существует ряд личностных оценок, которые могут помочь вам выяснить, какие хобби могут вам подойти. Два самых эффективных? Опросник сильного интереса, который может помочь вам определить ключевые интересы, и индикатор типа Майерса Бриггса, который может дать вам более глубокое представление о вашем типе личности. Эти оценки могут помочь вам выяснить, какие хобби больше всего вам подходят, и подсказать, что вам может понравиться.

Так, например, вы можете пройти тест Майерс-Бриггс и узнать, что вы ENFJ. ENFJ, как правило, общительны, увлечены и альтруистичны, поэтому волонтерская работа в благотворительной организации может казаться значимым хобби. Или, может быть, вы являетесь INTP, и в этом случае вы цените логику превыше всего, поэтому научиться программировать и тратить свободное время на написание компьютерных программ или игр может быть вам очень полезным.

4. Начни пробовать (и посмотри, что помешает)

На самом деле, независимо от того, как вы подходите к поиску нового хобби, его можно упустить. Например, вы могли бы, , подумать, что крафт — идеальный выход для творчества, но обнаружите, что это скучно и однообразно. Все в порядке! Если вы действительно хотите найти хобби, которое вам нравится, вам нужно быть готовым проявить себя — и быть столь же готовым признать, что не все, что вы пытаетесь сделать, будет бесполезным.

Подумайте о том, что вам может показаться интересным — будь то кайтсерфинг, макраме или карате — и возьмите уроки. Если вам это нравится — отлично! Продолжайте преследовать это. Если нет, вычеркните это из списка и переходите к следующей потенциально интересной вещи.

«Присоединяйтесь к организациям, клубам или группам, где вы можете попробовать свои силы. Веб-сайты, такие как Meetup.com, — отличный способ исследовать различные интересы, которые затем могут привести к хобби, а также позволяют людям бесплатно или за небольшую плату испытать воду », — говорит Вейлер. «Общение с одинаково мыслящими людьми также может быть важным, поскольку оно может рассказать нам больше о себе и о том, что нам нравится / не нравится или чему мы хотим взять на себя обязательства».

Может потребоваться несколько попыток, чтобы найти любимое хобби, но главное — не сдаваться.Продолжайте проявлять себя, общаться с людьми и открывать для себя новые вещи, которые кажутся вам захватывающими. В конце концов, вы найдете хобби, которое вам подходит, и вы узнаете много нового и в процессе встретите крутых людей!

Как найти свою страсть и жить полноценной жизнью

Каждый ставит цели, будь то измеримые цели, такие как завершение проекта, личные стремления, такие как путешествия по миру, или даже цели на рабочем месте. К сожалению, одной цели недостаточно, чтобы сойти за черту.Вот почему только восемь процентов людей достигают своих целей.

Итак, как же это делают успешные?

Устанавливая измеримые цели, отслеживая их и продвигаясь к этим целям каждый день.

Чтобы помочь вам, я составил простое руководство по измерению целей. Я покажу вам фреймворк SMART, который вы можете использовать для создания измеримых целей, и как вы можете отслеживать их прогресс.

Каковы цели SMART?

Чтобы легко измерить цель, вы должны начать с постановки цели SMART.SMART означает «Конкретный, измеримый, достижимый, релевантный и привязанный ко времени» . Они помогают сформулировать четкие намерения, чтобы вы могли продолжать придерживаться курса с долгосрочными целями.

Когда вы пишете измеримые цели, вам нужно проработать каждое из терминов в аббревиатуре, чтобы убедиться, что они реалистичны и достижимы.

Это поможет вам установить конкретные и сложные цели, устраняя расплывчатость и догадки. У него также будет четкий крайний срок, чтобы вы знали, когда вам нужно его завершить.

Вот что означает SMART:

Конкретный

Ваши цели должны быть конкретными. Без конкретики будет гораздо сложнее достичь цели и придерживаться ее.

Он также должен иметь конкретный результат. Без результата будет сложно сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.

Два исследователя, Эдвин Локк и Гэри Лэтхэм, обнаружили, что когда люди ставят конкретные, но сложные цели, это приводит к повышению производительности в 90% случаев.

Вот пример конкретной цели: Увеличить продажи на 10% за 90 дней.

Измеримый

Вы должны уметь измерять эти цели.

Изучение ключевой метрики и количественная оценка ваших целей поможет отслеживать ваш прогресс. Он также будет определять отметку, на которой вы выполнили свою задачу.

Измеримость может означать много разных вещей, но, вообще говоря, вы хотите иметь возможность объективно измерить успех с помощью цели.

Будь то аналитические данные, показатели эффективности или прямой доход, убедитесь, что ваша цель поддается количественной оценке.

Достижимо

С учетом имеющихся в вашем распоряжении времени и ресурсов, реально ли возможно достичь поставленной вами общей цели?

Например, если ваша цель — увеличить количество подписчиков вашей компании в Facebook с 10 000 до 20 000, установка ограничения в один месяц затруднит достижение этой цели. Однако при сроке в шесть месяцев цель становится гораздо более реалистичной.

Вам также необходимо выяснить, есть ли у вас сотрудники, которые могут уделять время управлению социальными сетями.В противном случае это может быть ограничивающим фактором, делающим цель менее достижимой.

Релевантно

Почему вы хотите достичь этой цели? Это важно для вас или вашей организации?

Определив ключевое преимущество, добавьте его к своей цели, чтобы помочь членам вашей команды понять важность цели и ее вклад в общую картину.

Своевременно

Измеримые цели должны включать крайний срок, чтобы было понимание того, когда и как дела должны прогрессировать.Без установленной даты цель может пострадать из-за плохого управления временем и никогда не будет достигнута.

Временные рамки также создадут ощущение срочности. Он действует как здоровое напряжение, которое подтолкнет вас и вашу команду к действию.

Если вы хотите поставить перед собой разумную цель и эффективно ее достичь, получите бесплатное руководство Руководство для мечтателей по действию и достижению целей . В этом руководстве вы узнаете, как попасть в тюрьму, спланировав свои действия.Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Примеры измеримых целей

Теперь, когда мы знаем, что такое SMART-цель, пора помочь вам сформулировать свои собственные измеримые цели и задачи.

Конкретный

Конкретная цель должна обозначать:

• Каков проект или задача?
• Кто отвечает за задание? Если вы разбиваете задачу на части, кто отвечает за каждый раздел?
• Какие шаги вам нужно выполнить, чтобы достичь своей цели?

Вот плохой пример:

Я хочу работать лучше.

Это плохой пример, потому что он недостаточно конкретен. Конечно, это характерно для вашей работы, но не объясняет, хотите ли вы повышения, повышения, смены карьеры и т. Д.

Что в вашей текущей работе вы хотите улучшить? Вы хотите сменить компанию или стремитесь к большему балансу между работой и личной жизнью?

Давайте превратим это в хороший пример.

Я хочу найти новую должность в компании из списка Fortune 500, которая улучшит мою текущую зарплату и баланс между работой и личной жизнью.

Если вы не слишком уверены, каким должен быть конкретный результат, вы можете использовать интеллект-карты для мозгового штурма всех возможных вариантов.

Измеримые

Цели должны быть измеримыми таким образом, чтобы вы могли представить материальные, конкретные доказательства. Вы должны быть в состоянии определить, что вы испытаете, когда достигнете этой цели.

В идеале вы должны выбрать метрику или количество, поскольку количественная оценка целей упрощает отслеживание.

Вот плохой пример:

Я улучшу качество своей работы.

Вот хороший пример:

Я увеличу количество проектов, которые я выполняю в месяц, в 2 раза.

Эту цель теперь легко измерить. Если в этом месяце вы выполнили на 2 проекта больше, чем в прошлом месяце, вы официально повысили качество своей работы, а также повысили производительность.

Если у вас возникли проблемы с измерением целей, вы можете использовать приложение для отслеживания целей. Это отличный способ измерить ваш прогресс, особенно если они основаны на времени.

Вот пять методов, которые вы можете использовать для измерения вашего прогресса в достижении цели:

1. Ведите учет : Вы записали все свои действия в журнал или лист Excel?
2. Оцените свои цифры / доказательства : Вы нарушаете свои обязательства?
3. Составьте контрольный список : Можете ли вы упростить свои задачи?
4. Оставайтесь на курсе : Вы плавно продвигаетесь вперед по своему плану?
5. Оцените свой прогресс : Где можно улучшить?

Достижимо

Когда дело доходит до достижения ваших измеримых целей, вам следует придерживаться принципа Парето.Это знаменитое правило 80/20.

Использование всей своей энергии на каждом фрагменте головоломки — не лучшая тактика. Выбирайте то, что дает вам наибольший результат. Затем работайте над следующей целью или целью, как только вы достигнете своих первых.

Вот плохой пример:

Чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью, я сокращу время, которое я провожу на работе.

Это может быть возможным, но поскольку вы не указали, на какие части вашей работы вы будете тратить меньше времени, в конечном итоге это может оказаться недостижимым.

Вот хороший пример:

Чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью, я буду делегировать часть проектов другим членам команды.

Если вы знаете, что у вас есть члены команды, готовые вмешаться и помочь, это определенно достижимо и должно выиграть у вас больше времени дома.

Соответствует

Всегда важно проверять свою цель, чтобы убедиться, что она актуальна и реалистична для того, чем вы занимаетесь в своей жизни или бизнесе.

Вот плохой пример:

Я хочу, чтобы меня повысили до директора по маркетингу, потому что мне нужно больше ответственности.

В этом случае маловероятно, что вы получите повышение по службе, если цель и причина, по которой вы поставлены, не являются убедительными.

Вот хороший пример:

Я хочу, чтобы меня повысили до директора по маркетингу, потому что мне нравится цифровой маркетинг. В настоящее время я преуспеваю в методах цифрового маркетинга X, Y и Z, и я верю, что с помощью рекламной акции я смогу и дальше развивать бизнес с помощью X, Y и Z.

Почему поможет вам пройти через мгновение когда вы просто хотите выбросить полотенце, а также дать больше мотивации для ваших целей.

Своевременно

Установление срока выполнения помогает вашей команде ставить микро-цели и вехи на пути к измеримым целям. Таким образом, вы можете планировать рабочую нагрузку на свои дни, недели и месяцы, чтобы ваша команда не спешила на время.

Давайте начнем с плохого примера:

Я буду расширять нашу маркетинговую команду, чтобы расширить наше цифровое присутствие.

Это отличная идея, но когда все это произойдет?

Давайте превратим это в отличный пример:

В течение следующего месяца я увеличу маркетинговые доходы на XX%.Затем в течение трех месяцев я расширю цифровую команду, найму двух новых сотрудников и масштабирую ее.

Итог

Если вы хотите ставить измеримые цели, относитесь к этому УМНО. Начните с определенного результата; убедитесь, что он измерим, достижим, актуален и своевременен для вашего существующего графика.

Хотя 92 процента людей не достигают своих целей, вы можете быть исключением. Достигайте своих целей, устанавливая цели и задачи вместе со своей командой, и узнайте, насколько успешными вы можете быть.

Нужна дополнительная помощь? Справочник Make It Happen Handbook — это эффективный инструмент, который поможет вам пройти сложный путь к достижению вашей цели. Ознакомьтесь с руководством прямо сейчас!

Подробнее об измеримых целях

Изображение предоставлено: Green Chameleon через unsplash. com

5 простых способов найти свою страсть сегодня — Сара Кэтрин

«Как мне найти свою страсть?»

«Как мне понять, что мне делать со своей жизнью?»

Если вы задаете эти вопросы, я сначала хочу начать с этого: На самом деле никто не знает, что они делают прямо сейчас.

Если вы только что закончили колледж и вам чуть больше двадцати, шансы на то, что у вас «все выяснено», довольно невелики. Я знаю, что сейчас есть большое давление, чтобы все это выяснилось. Люди даже давили на вас еще в старшем классе старшей школы, чтобы вы объявили майор, когда вы подаете заявление в школу, по сути выбирая, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь.

По теме: 5 вопросов, которые помогут вам найти свою цель

Не знаю, как вы, но я определенно не получил той степени, с которой начал в колледже. Честно говоря, я бы никогда не подумал, что получу диплом по бизнесу, если бы вы спросили меня, чем я хочу заниматься в 18 лет. Экономика была единственным экзаменом AP, который я не сдал!

Общество оказывает сильное давление на вас, чтобы вы все это поняли, сделали карьеру и двигались вперед, но мы наконец-то подошли к этому моменту, когда вырастем во взрослых, с которыми мы гораздо более гибки в отношении жизни. один шаг за раз.

Многие молодые люди очень обеспокоены, задавая вопросы вроде: «Правильно ли я поступаю? Приведет ли это меня к полноценной жизни? »

Ну, давайте разберемся!

Итак, если вы находитесь в этом пространстве и чувствуете, что не совсем уверены, что хотите делать со своей жизнью, или чувствуете, что у вас нет страсти к чему-то и вы хотите это найти, вы В правильном месте.

Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы найти свою страсть или просто то, чем вы любите заниматься.

Примечание. То, что вы обнаружите на этих этапах, не обязательно означает, что это то, что вам нужно делать для работы. Нет ничего плохого в том, чтобы найти работу, которая вам нравится, и увлечься своим увлечением. Является ли это частью работы или нет.

Вы можете найти работу, которая позаботится о вас, вы, в конечном итоге, являетесь семьей, с хорошими льготами, вы чувствуете, что многому учитесь, и тогда ваша страсть станет чем-то вроде хобби или побочной суеты.Например, мне нравится писать и вести блог, но я пока не могу поддерживать себя, чтобы превратить свой блог в полноценный бизнес. Совершенно нормально! Что бы вы ни выбрали, это должно быть вам удобно.

Учитывая все это, то, что вы обнаружите на этих этапах, может быть тем, чем вы увлечены сейчас, но это может измениться в будущем. Вы меняетесь по мере взросления. Это часть жизни — ваши интересы меняются, меняются и растут. Все дело в том, чтобы быть человеком.

Следуй за хорошим настроением

Это один из главных советов, который я даю каждому, кто приходит ко мне и спрашивает: «Мне нужно новое хобби, как мне его найти? Как мне найти свою страсть? »

Следование тому, что приносит удовольствие, означает проводить время, занимаясь любимым делом. Если вам нужно принять решение, что считает хорошим решением? Вам нужно научиться доверять себе и прислушиваться к своим инстинктам.

Что вас естественным образом привлекает, когда вы действительно сидите и думаете обо всех своих возможностях? Когда вы начинаете принимать решения о чем-то или решаете принять участие в определенных действиях, вам это приятно? Кажется, вы движетесь в правильном направлении?

Это не обязательно означает, что вы знаете, что все, что вы решите исследовать, является вашей страстью номер один, но чувствуется ли, что вы предпринимаете продуктивные и позитивные действия в направлении того, что вам может понравиться в будущем?

Основная цель — следовать своей интуиции.Это может стать проблемой для вас, если вы не привыкли следовать своей интуиции, особенно если вы обычно делаете то, что, по словам других людей, вам «следует» делать со своей жизнью.

Прекратите это делать. Серьезно.

В целом, вам нужно прислушаться к себе и понять, что вам нравится делать, даже на самом базовом уровне.

Что вас интересует?

Один из лучших советов, которые я когда-либо получал, когда узнавал о поиске целевой ниши для писателей-фрилансеров, был следующий: представьте себя идущим в книжный магазин.К какому разделу вы привлечены в первую очередь? Вас естественно тянет к бизнес-разделу? Раздел биографии?

Лично меня естественно тянет к разделу саморазвития. Большой шок, мой блог и бизнес — все о личном росте, поэтому логично, что это тот раздел книжного магазина, который меня привлекает.

Даже если вас тянет к научной фантастике, фэнтези или чему-то в этом роде. Возможно, это не приведет к чему-то напрямую для карьеры, но это нормально! Речь идет не о поиске карьеры, а о том, чтобы найти то, чем вы любите заниматься, чем вы можете заниматься, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым в жизни.

Может быть, вас совсем не интересуют книги, и вы сразу идете в секцию фильмов или музыки и виниловых пластинок. Это могло быть хобби — мало ли!

Отпустите страх

Перестань беспокоиться о том, что тебя будут судить другие люди. Ваше хобби, страсть или то, что вам действительно нравится делать во время выполнения этих шагов, может быть чем-то, чего не понимают другие люди.

И знаете что? Это совершенно нормально.

Как человек, которому обычно нравились вещи, над которыми обычно смеялись, когда я рос (и могу добавить, братья Джонас сейчас ОГРОМНЫ, так что, #noregrets), я полностью понимаю, как что-то подобное могло помешать выражая себя о своих увлечениях.

Пожалуйста, помните, что эти суждения других людей не являются отражением того, кто вы есть, это отражение того, кто ОНИ как люди и что они на самом деле думают о себе.

Если вы просто будете придерживаться того, кто вы есть, и отпустите страх быть осужденным другими, вы сможете гораздо больше наслаждаться жизнью и свободно преследовать любую страсть или интерес, которые найдете, и это заставит вас почувствовать в целом намного счастливее.

Действуйте и будьте активны

Действовать и двигаться вперед не обязательно означает делать то, что легко. Это означает: будьте активны.

Вы не можете сидеть сложа руки и думать: «О, это то, что мне нравится делать. Это здорово ». и НЕ делать ничего. При таком подходе ничего не произойдет! Вы действительно думаете, что найдете то, что хотите в жизни, просто сидя и думая об этом?

Я так не думаю.

Вам нужно начать действовать.Начни участвовать в жизни и принимай участие. Почитайте интересные книги, посмотрите новые фильмы, поищите информацию в Интернете, найдите новое хобби.

Вы не поймете, чем вы любите заниматься, если на самом деле… не сделаете это.

Каждый раз, когда вы берете что-то в руки и понимаете, что вам это на самом деле не нравится, это лишь одна вещь из списка, которая, как вы знаете, не будет вашей страстью.

Еще одна часть, о которой следует помнить на этом шаге, — это действительно постараться изо всех сил, чтобы привнести страсть и энтузиазм буквально во все, что вы делаете. Это не только сделает жизнь лучше и приятнее, но и повысит ваши шансы найти настоящую страсть, если вы будете проявлять энтузиазм в процессе. Если вы вкладываете все, что можете, в то, что делаете со страстью и энтузиазмом, у вас гораздо больше шансов получить от этого общее удовольствие или, по крайней мере, получить полный опыт того, в чем вы участвуете и пытаетесь.

Не беспокойтесь о заработке

Ваша страсть не обязательно должна быть сверхприбыльной.Это не должно быть концом вашей карьеры.

Многих из нас в детстве учили следовать своим увлечениям при поиске работы. Иногда в жизни просто так не складывается. Я не говорю вам сдаваться, я просто говорю, что, двигаясь вперед по жизни, приносите с собой свою страсть. Это действительно важная часть здесь. Не забывайте о своей страсти и не оставляйте ее позади.

Если вы делаете то, что вам нравится, это не обязательно должно приносить прибыль.Это может быть новое хобби, это может быть увлекательный проект, а может и вовсе не приносить денег! Возможно, вам действительно нравится работать волонтером и вы любите проводить время, помогая приютам для животных. Это на 100% нормально. Это вообще-то потрясающе!

Если это то, что приносит вам радость и удовлетворение, сделайте это. Действуй.

Не расстраивайтесь из-за того, принесет ли то, что вы любите, вам деньги или нет. Наше общество приучило нас думать, что вам нужно монетизировать каждый момент своей жизни, если вы можете, но ВАМ НЕ НУЖНО ЭТО ДЕЛАТЬ !!

Перестаньте заставлять себя зарабатывать деньги на любимых делах.Конечная цель — не зарабатывать миллионы на том, что вы любите делать. Хотя это может быть приятно, настоящая конечная цель здесь — выяснить, чем вы действительно любите заниматься и что вызывает радость и энтузиазм в вашей жизни.

Обнаружили ли вы какие-нибудь увлечения в своей жизни? Делитесь ими в комментариях ниже!

Попробуйте это, если вы изо всех сил пытаетесь найти свою страсть

«Не беспокойтесь о том, что нужно миру. Спросите, что заставляет вас ожить, и сделайте это, потому что миру нужны ожившие люди. ”~ Ховард Турман

Последние три года я переживаю кризис четверти жизни.

Всего через несколько месяцев после того, как я начал свою первую работу в кабине, меня осенило осознание, которое изменило мою жизнь, к которому в конце концов приходят почти все: я буду работать каждый день в течение следующих сорока с лишним лет. Если я хочу сделать это приятным, мне нужно жить своей целью и заниматься своими увлечениями.

Зная, что жизнь коротка и что лучшее время для перемен сейчас, я с головой погрузился в чтение и реализацию советов о том, как я могу найти и реализовать свою страсть.

В трехлетних поисках я зарегистрировался на хобби, которые меня интересовали. Я исследовал и делал разные карьеры. Я поговорил с друзьями о том, в чем у меня хорошо получается. Я призвала мужа найти свои увлечения, чтобы мы оба получили поддержку в этом сне. Я терпеливо и открыто ждал вдохновения.

Вскоре некоторые из моих страстей всплыли на поверхность легко узнаваемыми способами.

Мне нравилось писать, общаться с людьми один на один, бизнес, йогу, спасать животных, шоколад, кофейни и электронные газеты.

Чтобы увидеть, какие идеи «прижились», я начал бизнес, сменил карьеру, написал внештатное письмо, основал местное сообщество йоги, вызвался добровольцем и по-настоящему «открыл» себя.

Но эти попытки найти страсть, которая могла бы стать моей карьерой, всегда происходили одинаково — я начинал с огромных всплесков энергии, добивался отличных результатов, а затем слышал, как тихий голос в моем сердце шепчет: «Это не так» это … есть кое-что еще для тебя.

После пары лет попыток и безуспешных попыток найти ту страсть, которая прижилась, я решил на время просто перестать искать.

А пока я бы усердно работал над своей работой и смирился с тем фактом, что у большинства людей никогда не бывает карьеры, которая бы занималась их увлечениями — и, может быть, это нормально. В конце концов, у меня все еще могут быть увлечения вне работы.

Но стремление сделать карьеру на основе моей страсти никогда не исчезало.

Мой поворотный момент наступил однажды ночью, когда я сидела дома с мужем и смотрела Легенда о Баггаре Вэнсе — фильм о неудачливом игроке в гольф, который заручается поддержкой вдохновляющего кэдди для гольфа (Баггар Вэнс) чтобы усовершенствовать свою игру.

В одной из сцен Баггар говорит гольфисту:

«Внутри каждого из нас — настоящие настоящие качели. То, с чем мы родились. То, что принадлежит нам и только нам. То, чему нельзя научить или чему научиться. То, что нужно запомнить ».

И я сидел ошеломленный на секунду. Несмотря на то, что фильм продолжался, я остановился на этой идее: о вашей страсти — о вашем единственном подлинном подарке — нужно помнить , .

Так долго я искал, пробовал что-то новое, изучал работу, карьеру и «привлекательные» увлечения вне себя — никогда не пытался вспомнить какие страсти были со мной все это время.

В мгновение ока я вспомнил, что всю свою жизнь был влюблен в бизнес и личные финансы. Мои отец и бабушка всегда были полны решимости научить меня потоку денег и тому, как открытие бизнеса может обеспечить мою свободу.

Благодаря этим постоянным маленьким урокам, когда я рос, я унаследовал интерес к бизнесу, который пронизывал всю мою жизнь способами, которых я просто не осознавал.

Я вспомнил, как в то время, когда мне было девять лет, я сказал бабушке, что хотел бы заниматься финансовым планированием, чтобы помогать людям с их бизнесом и деньгами, как она помогла мне развить эти навыки.

Я также вспомнил, как я сидел, увлеченный чтением деловых журналов в самолетах. Я вспомнил, что действительно хотел от своей карьеры, когда-нибудь открыть собственный бизнес. Я понял, что это глубокий, устойчивый поток, который связал многие фазы моей жизни.

Но как моя страсть могла быть такой… простой? Разве страсти не должны быть артистичными, экзотическими или вдохновляющими? Разве страсти не должны удивить человека?

Возможно, нет. Возможно, моя страсть к мирским вещам могла бы стать способом оживить мирскую тему — то, как ваш сумасшедший учитель истории начал очень быстро и взволнованно рассказывать о движении за гражданские права, заставив вас тоже взволноваться.

С этого момента я начал заниматься финансовым коучингом, и я очень счастлив. Слабый голос в моем сердце шепчет: «Ты на правильном пути!» в первый раз. Меня не отвлекало то, чем я мог заниматься еще. Более того, я занимаюсь и другими своими увлечениями.

Так что, если вы изо всех сил пытаетесь найти свою страсть, даже после того, как вы попробовали сделать все, я рекомендую вам сделать это: сядьте, откройте свой дневник, налейте чашку чая и попытайтесь вспомнить свои увлечения .

Вспомните свою жизнь, и вспомните вещей, которыми вы хотели стать, привычки, которые вы развили естественным образом, игры, в которые вы играли, книги, которые вы читаете, и посмотрите, как они могут применяться к вашей жизни и карьере сегодня. Вы можете быть удивлены точками подключения, которые всегда были у вас под носом.

О Лии Мандерсон

Лия Мандерсон — тренер по личным финансам, фигурирующая в Forbes, LearnVest и Daily Muse. В своем блоге и информационном бюллетене она еженедельно публикует советы и рекомендации, которые помогают людям позволить себе жизнь своей мечты.Присоединяйтесь к ее бесплатной 7-дневной мини-программе Money Made Easy, чтобы узнать о 10 денежных образах мышления, которые платят вам всю жизнь, и о том, как упростить и прояснить свои ежемесячные денежные дела.

Яркие частые дежавю | Psysovet.ru

Более полно и содержательно я не смогу написать чем здесь. Возможно, это результат обработки нашей интуиции. В стрессовом состоянии может обострятся восприимчивость невербальных посылов, которые затем как пазлы складываются в картинку. Возможно, были схожие ситуации и наш мозг соотносит их с настоящем и выдает эту картинку в нужный момент. Возможно, наш мозг может «заглядывать» в будущее. Этиология этого явления не понятна

Состояние дежавю подобно повторному перечитыванию давно прочтённой книги или просмотру фильма, который вы раньше смотрели, но уже совершенно забыли, о чём они. Человек, пребывающий в таком состоянии, не может вспомнить, что произойдёт в следующее мгновение, но по ходу событий понимает, что в деталях видел эти несколько минут в качестве реакции на несколько последовательных событий. Вся сила переживания дежавю состоит в ощущении, словно были сотни вариантов, как мог пройти этот момент, однако пребывающий в состоянии дежавю человек предпочел все предшествующие действия (правильные или неправильные для него), в результате которых ему было «предначертано» оказаться именно в этой ситуации и в этом месте.

Впечатление от дежавю может быть таким сильным, что воспоминания о нём могут сохраниться на годы. Однако, как правило, человеку не удаётся восстановить в памяти никаких подробностей о тех событиях, о которых, как ему кажется, он помнил, когда испытывал дежавю.

Состояние дежавю сопровождается деперсонализацией: реальность становится расплывчатой и неясной. Пользуясь терминологией Фрейда, можно сказать, что наступает «дереализация» личности — как бы отрицание её реальности. Бергсон определял дежавю как «воспоминание о настоящем»: он считал, что восприятие реальности в этот момент внезапно раздваивается и отчасти как бы переносится в прошлое.

Дежавю достаточно распространённое явление; исследования показывают, что до 97 % здоровых людей испытывали это состояние по крайней мере один раз в жизни, а больные эпилепсией значительно чаще. Однако его не удаётся вызвать искусственно и каждый конкретный человек его испытывает редко. По этой причине научные исследования дежавю затруднены.

Также существует мнение, что возможной причиной явления «дежавю» может быть изменение способа кодирования времени головным мозгом. При этом процесс проще всего представить как одновременное кодирование информации как «настоящее» и как «прошлое» с одновременным переживанием этих процессов. В связи с этим ощущается отрыв от реальности.

Андрей Курган, исследуя структуру времени в состоянии дежавю, приходит к выводу, что фактической причиной переживания является наслаивание друг на друга двух ситуаций: некогда пережитой во сне и переживаемой в настоящем. Условием такого наслаивания является изменение структуры времени, когда будущее вторгается в настоящее, тем самым обнажая для человека его глубинный экзистенциальный проект, при этом само настоящее как таковое «растягивается», и умещает в себе одновременно как прошлое, так и будущее. Так же А. Курган на материале истории первобытных племен исследует возможность происхождения нашего современного состояния дежавю из сознания наших доисторических предков.

В настоящее время разумным можно считать предположение, что эффект дежавю может быть вызван предварительной бессознательной обработкой информации, например, во сне. В тех случаях, когда человек встречает в реальности ситуацию, воспринятую на бессознательном уровне, и удачно смоделированную мозгом, достаточно близкую к реальному событию, и возникает дежавю. Такое объяснение хорошо подтверждается высокой частотой появления дежавю у здоровых людей.

Память предков, сбои мозга или признаки реинкарнации?

ВСПЛЕСК ПОДСОЗНАНИЯ

Эффект дежавю так или иначе связан со сферой подсознательного, изучение которого лежит в ведении психологической науки. Однако и у психологов нет единого мнения в объяснении феномена.

Американский профессор психологии Артур Аллин в 1896 году выдвинул теорию, что дежавю — это забытые и воскресшие в нашей памяти фрагменты сновидений. Чувство ложного узнавания возникает как эмоциональная реакция на ситуацию в момент, когда наше внимание на короткое время отвлекается от знакомства с новым образом, а затем вновь возвращается к нему.

Отец современного психоанализа Зигмунд Фрейд также уделял немало внимания дежавю. По его мнению, это ощущение — след забытого воспоминания об очень сильном эмоциональном травматическом переживании или желании, которое мы отвергаем. В своей книге «Психопатология обыденной жизни» он рассматривает дежавю на примере девушки, которая впервые приехала погостить к своей школьной подруге в деревню.

Она заранее знала, что у той есть брат, который тяжело болен. Увидев сад и дом хозяев, она испытала ощущение, будто уже бывала в этом месте. И в тот же момент вспомнила о своем брате, который тоже был болен. Когда-то она подавила эти воспоминания, так как в глубине души ей хотелось остаться единственным ребенком в семье. Сходная ситуация в гостях на мгновение воскресила это забытое переживание, но вместо того, чтобы вспомнить свои постыдные мысли, она, по мнению Фрейда, перенесла «припоминание» на сад и дом, и ей показалось, что она все это видела.

«Мои собственные переживания дежавю я могу объяснить сходным образом, — добавляет Фрейд, — а именно — воскрешением бессознательного желания улучшить мое положение». То есть ощущение «уже пережитого» — это своего рода напоминание о тайных фантазиях человека. Сигнал о том, что мы касаемся чего-то желанного и одновременно запретного.

В конце XX века голландский психиатр Герман Сно выдвинул гипотезу, что каждое воспоминание хранится в головном мозге человека в виде подобия голограммы. Объем информации, накапливаемый в течение жизни, слишком велик, и мозг не способен хранить все воспоминания в полном объеме. Поэтому каждое сжимается до отдельного маленького фрагмента. Когда человек хочет что-то вытащить из памяти, он обращается к этому фрагменту, из которого и «разворачивается» полная голограмма воспоминания. Сно считал, что эффект дежавю появляется в случае, когда какая-то деталь переживаемой ситуации близко совпадаете одним из таких фрагментов памяти и вызывает в сознании сохраненную голограмму — неясную картину действительно имевшего место прошлого события.

В целом психиатрия рассматривает дежавю как нормальное явление, если оно повторяется не слишком часто. Если же человек испытывает его регулярно, то есть повод задуматься о собственном здоровье и разобраться, не является ли это состояние следствием какой-либо болезни.

ПАМЯТЬ ПРЕДКОВ

Однако рациональные трактовки феномена удовлетворяют далеко не всех, кто сталкивался с этим загадочным явлением. Слишком уж мистическим выглядит опыт такого переживания: как будто на мгновение в тело вселяется чужая душа или сознание неожиданно «раздваивается».

Существует версия, что феномен дежавю может быть связан с генетической, или, как ее по-другому называют, родовой памятью. Сторонники теории убеждены, что каждый человек наделен скрытым «генным архивом», в котором есть воспоминания не только о жизни его родителей, дедушек и бабушек, но и дальше- вплоть до самого первого живого существа на Земле. В этом ключе эффект дежавю трактуется как «считывание» отрывков памяти, принадлежавшей нашим предкам.

Кстати, такой подход тесно перекликается с теорией «коллективного бессознательного» психотерапевта Карла Густава Юнга. Сам Юнг считал, что проживает две параллельные жизни. Однажды, еще будучи юношей, в гостях он увидел старинную фарфоровую статуэтку, изображавшую доктора, жившего в XVIII веке. На докторе были туфли с пряжками, в которых будущий психотерапевт опознал обувь, принадлежавшую когда-то ему самому. Он вспомнил об этом и с того моменты был уверен, что живет одновременно и за себя, и за того доктора.

Другая гипотеза основана на вере в реинкарнацию. Ее автор — гипнотерапевт Долорес Кэннон. Она разработала уникальную методику гипноза, которая позволяет погружать пациентов в глубокий транс и получать информацию исторического и духовного характера. Кэннон безусловно верит в перерождение душ. По ее мнению, дежавю возникает в двух случаях:

1) когда человек вспоминает место или событие, которое уже переживал в своем предыдущем воплощении;

2) в момент перед вселением в новое тело его душа видела то, что случится. Дело в том, что непосредственно перед воплощением душа попадает в духовное измерение, где ей предоставляется возможность просмотреть свою будущую жизнь. И моменты дежавю — это даже не воспоминания, а своего рода напоминание о том пути, который выбрал человек, решив заново родиться на Земле.

Пожалуй, правильным было бы предположить, что разные люди испытывают эффект дежавю по разным причинам: для кого-то это действительно забытые сновидения, а кто-то на самом деле вспоминает свои прошлые воплощения. Поэтому очень важно прислушаться к своей интуиции — она обязательно подскажет, зачем к вам приходят странные «вспоминания».

Автор статьи: Ольга Гришаева

постоянное ощущение дежавю….что это значит?

что тебя глючит)))

Вы не первый раз живете на земле!!!

нет это не усталость. это скорее всего дежа-вю

Дежавю — это чувство, что ты был свидетелем или участником текущей ситуации когда-то раньше. Другими словами, тебе кажется, что твоё «сейчас» уже было в прошлом. Испытывая дежавю, ты знаешь, что произойдёт через секунду или через несколько секунд. Обычно это чувство длится 5—10 секунд. Тебе кажется, что ты либо уже был в такой же ситуации, либо просто знаешь, что должно произойти.

Веруша, причиной дежавю чаще всего бывают физиологические и патологические дисфункции центральной нервной системы. Ощущение того, что это было уже с тобой, бывает у пациентов с так называемой височной эпилепсией. Моя точка зрения состоит в следующем. Времени на самом деле не существует: если мы можем вспомнить прошлое, почему бы с той же лёгкостью не вспомнить будущее? Другими словами, если у меня есть доступ к событиям с одного конца потока времени — может быть, доступ есть и с другого конца тоже? Когда происходит дежавю, будущее и прошлое пересекаются. Впечатления из будущего накладываются прямо на текущие, создавая устойчивое ощущение уверенности в том, что произойдёт. Не стоит путать дежавю с чувством, когда ты что-то сделал, если раньше ты действительно это сделал. Тогда это просто воспоминание. Настоящее дежавю — ни с чем не сравнимое ощущение, будто ты испытывал нечто такое, чего раньше совершенно точно ещё не испытывал. Например, если я прилетаю в город, где никогда раньше не была, и испытываю ощущение дежавю, это вряд ли воспоминание о прошлом событии. Есть ли в этом явлении что-то сверхъестественное? Думаю, нет. Это просто сознательное ощущение, которое большинство людей испытывают хотя бы раз в жизни. То, что мы понимаем как прошлое, настоящее и будущее, сходится на несколько секунд в одной точке. Формально это можно назвать предчувствием, но на самом деле, есть ли смысл знать, что произойдёт, в тот момент, когда это происходит? Вряд ли ты сможешь быстро отреагировать на эту информацию с пользой для себя. Можем ли мы сами вызвать ощущение дежавю? Мне никогда не удавалось, но я и не пыталась особо. Не вижу особой пользы в том, чтобы знать ближайшее будущее, в то время как оно происходит. Вот если бы я могла развить способность видеть эпизоды из будущего за два-три дня — это было бы полезно. Для меня дежавю похоже на мини-предчувствие, которое не имеет особой ценности в повседневной жизни.

ощущение уже виденного, качественная патология памяти

постонно меня одолевает это чувство мне кажется дежавю это то что мы приближаемся к какой-то важной точке или моменту нашей жизни которое изменит все в одночасье и у нас в какой то степени нет выбора так как наша жизнь уже написана и как бы мы не старались все предрешенно!

Я очень часто вижу дежавю, что это может значить?

Говорят, что это психическое заболевание. Кстати у меня та же фигня

можешь менять будущее)

(c)»Дежавю» — явление достаточно распространенное. Специалисты утверждают, что 97% людей хотя бы раз испытывали это чувство. Бывают такие уникальные случаи, когда «дежавю» переживается чуть ли не ежедневно. Обычно это явление сопровождается легким дискомфортом, хотя кого-то может пугать. Даже физики пытаются объяснить это удивительное явление. Существует экстатическая концепция, согласно которой прошлое, настоящее и будущее происходят одновременно. А наше сознание способно воспринимать лишь то, что мы называем «теперь». Феномен «дежавю» физики объясняют небольшим сбоем во времени. Схожее объяснение «дежавю» дали создатели культового фильма «Матрица». В картине главный герой Нео видит, как черный кот проходит мимо него два раза подряд. Ему объясняют, что «дежавю» — это обычный сбой в «матрице», он происходит, когда «матрица» изменяет виртуальную реальность. Правда, на деле получается, что Нео не испытывает эффекта «дежавю», потому что точно знает, что кот уже проходил мимо него. Как бы ни было странно и загадочно это явление, коль оно не представляет опасности для человека, а значит, каждый сам может объяснить для себя, почему тот или иной предмет кажется ему столь знакомым. Возможно, вы и впрямь его видели мельком по телевизору или просто читали о нем в книге.

иногда они возникают как образы, воспоминания из прошлой жизни… А вообще, они могут указывать на наличие экстрасенсорных способностей. Хоть они и таятся в подсознании каждого, но может тебе даются некие знаки, чтоб ты пробудила в себе их..:)

Дежавю — т. е. я вроде помню что это уже было. Возможно человек живет не только в настоящем но и одновременно в будущем и прошлом, нам мало известно о законах формирования субъективной реальности. Провидцы — люди вспоминающие будущее, — возможно эта способность более других выражена у вас.

еще один аватар на нашу голову

Говоря простым, но доступным языком — одно из двух — либо Вы псих, либо Вы — гений! Другого не дано! Если поподробнее и понаучнее, то возможно у Вас некоторое отклонение психического толка. Не волнуйтесь, для нашего быстротечного времени и ритма жизни — это почти норма. Советаю Вам всё-таки пройти обследование. В ином случае — Вы — гений, который может изменять и искривлять время (фантастика!) . Развивайте это чувство, попытайтесь им управлять, почитайте литературу — вообщем, главное, чтобы Вы его со временем не потеряли. Ну, и удачи Вам!

А я на свои дежавюшки махнула рукой: пусть живут!

У меня дежавю постоянно я вижу, что это происходило и раз от раза не понимаю, когда=_=

читаю и не понимаю…

люди у вас фигня полная. Когда у меня дежавю я начинаю (вспоминать) будущее быстрей чем бежит время. То-есть на протяжении 5-7 секунд я вижу (помню) будущее на пару секунд вперёд. Вот например: Сидел я на уроке играл в телефон и у меня случилось дежавю и я понял что сейчас меня училка спалит и подойдёт. Я быстро дал непонимающему в чём дело соседу по парте телефон, в то время когда училка ещё сидела и не смотрела на меня. Потом она встала (раньше наверное засекла) подошла начала искать телефон. Но увы. ПРИМЕЧАНИЕ: я не знал что она меня запалила.

Мы все психи) Мама мы все тяжело больны, мама я знаю, мы все сошли с ума! (ЦОЙ) У меня чуть другое. Я вижу картинки на доли секунды, не знакомые мне. Либо как будто знакомые, но не связанные с этой жизнью. В некоторых случаях ловил эти мгновения в течении часа раз 50 подряд. Когда пью пропадают, это уже видимо с загрязнением астрала связано. По моему, мы либо переживали эти реальности, либо живем одновременно во множестве вселенных и временах. Другими словами во множестве параллельных мирах. Ну или я шизофреник)))

патология или норма? Отвечает биолог

02 апреля 2019 | 16:00| Просто о сложном

Бывает, приходишь в новое место и чувствуешь, что уже здесь был. И хотя точно знаешь, что это невозможно, всё равно пытаешься вспомнить подробности, хватаешься за обрывки памяти, которые ускользают в небытие. Большинству людей знакомо ощущение дежавю — и это явление до сих пор окутано туманом таинственности. Например, в некоторых религиях оно объясняется реинкарнацией: якобы человек уже проживал этот момент в прошлой жизни. А вот учёные с такой теорией в корне не согласны. Они пришли к выводу, что частые дежавю могут указывать на нарушения работы головного мозга. «Диалог» решил разобраться в вопросе и выяснить, что же это: мистика или зреющие проблемы со здоровьем.

фото с сайта pixabay.com

За ответом корреспондент «Диалога» обратился к кандидату биологических наук, доценту кафедры высшей нервной деятельности и психофизиологии СПбГУ Екатерине Виноградовой. Она рассказала, что впервые термин «дежа вю» был введён Эмилем Буараком в конце XIX века в книге «Будущее психологических наук». Это слово переводится как «уже пережитое», есть и аналогичные термины: «дежа фе» — уже сделанное, «дежа векю» — уже испытанное (когда человек узнаёт впервые переживаемые ощущения), «дежа раконте» — уже рассказанное.

«Аналогичные термины менее распространёны, чем дежавю, суть которого в том, что увиденное впервые нам кажется знакомым. После Буарака эффект стали изучать тщательнее. И сегодня среди учёных идут споры: это норма или патология? Дело в том, что явление относят к группе расстройств дереализации (нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый, и при котором могут происходить нарушения памяти – ИА «Диалог»). Одна из теорий, хотя она не очень подтверждается, связывает это с понятием «ложная память» — когда человеку внедряют несуществующие воспоминания. Например, две-три недели рассказывают то, чего не было, затем человек сам начинает верить в это. Однако речь в данном случае всё-таки о разных вещах», — объясняет Виноградова.

Эксперт, ссылаясь на работы российских, американских и чешских учёных, рассказала, что эффект дежавю испытывает на себе большинство людей. Так, в некоторых исследовательских работах говорится о 70% населения земного шара, в других – о 97%. Другими словами, это ощущение свойственно как больным, там и совершенно здоровым. У первых оно встречается чаще обычного – раз или даже несколько раз в неделю. А вот вторые испытывают его гораздо реже – несколько случаев в год или несколько лет.

«У здорового человека в основном это происходит на фоне нарушения сна, повышенной тревожности, беспокойства, но иногда такое случается абсолютно спонтанно. Частое появление дежавю может быть симптомом возникновения депрессии, височной эпилепсии или шизофрении. Авторы некоторых работ считают, что это может быть ранним критерием для дифференциальной диагностики проявления заболевания. Но, опять же, данная теория не подтверждена. Поскольку такое бывает и у здоровых людей», — говорит кандидат биологических наук.

Она отметила, у тех, кто страдает эпилепсией, чувство пережитого момента сопровождается негативными эмоциями — тревогой, страхом, также это может быть предвестником эпилептического припадка. Если же говорить о человеке, не страдающим заболеваниями головного мозга, то это не психопатология, а некое неврологическое отклонение. Сейчас эффект дежавю изучают на основе энцефалограмм или данных МРТ, у здоровых и нездоровых людей показатели отличаются.

«В основном, дежавю связывают с гиппокампом (это часть лимбической системы головного мозга, отвечает за формирование эмоций и консолидацию памяти – ИА «Диалог»). Когда мы видим что-то знакомое, у нас активируется вещество в префронтальной или средневисочной областях головы. И, грубо говоря, мозг сравнивают то, что находится там с тем, что лежит в гиппокампе. Если совпадение есть, то происходящее действительно было, если нет, то это ложное воспоминание. То есть ощущение пережитого момента возникает в результате нарушения контакта между новой корой и гиппокампом или височной областью. Такое бывает на фоне усталости, потому что ослабевает корковое влияние. А вот эпилептическое дежавю несколько отличается от неэпилептического. Речь о другой характеристике на энцефалограмме. У больных по картинке это состояние похоже на лёгкий вариант эпилептического припадка», — рассказывает Екатерина Виноградова.

При этом у людей с диагнозом «эпилепсия» можно вызвать дежавю искусственным путём. Это связано с методом лечения: медики вживляют им в мозг электроды, чтобы снизить количество приступов. Их стимулируют определённым образом, и у человека возникает чувство, что он уже переживал тот или иной момент.

Если же брать в расчёт только здоровых, то учёные поделили их на две группы: тех, у кого ощущение «уже пережитого» бывает часто и редко. В первом случае результаты МРТ показали некоторое изменение соотношения серого и белого вещества.

«Об этом говорится в чешской исследовательской работе 2018 года. Получается, что серого вещества в некоторых областях головного мозга меньше, чем при норме. В основном, страдают некоторые отделы гиппокампа», — говорит специалист.

Несмотря на продвижение в изучении дежавю, учёные не останавливаются на достигнутом. Они продолжают развенчивать мифы, связанные с этим явлением, отсеивая религиозную версию о реинкарнации. Сегодня главный вопрос заключается в том, что это всё же — норма или патология? Пока специалисты со всего мира сходятся в одном – речь идёт об ошибке головного мозга, которую можно сравнить со сбоем в компьютерной программе.

Подготовила Алла Бортникова / ИА «Диалог»

Узнать больше о различных явлениях и понятиях можно в нашей новой рубрике «Просто о сложном». Например, найти ответ на вопрос, почему так сложно быть счастливым? Или что такое любовь?

Ответы Mail.ru: Часто бывает дежавю. почему?

Судя по всему да.

Наберите в Поисковике Ответов- явление «Де жа вю» (попробуйте в разном написании) , там много очень хороших подробных ответов, по ОБЫЧНОМУ ДЛЯ НАШЕГО ВРЕМЕНИ ЯВЛЕНИЮ, а как ВЫ это будете использовать- как предвидение или как «постфактум» зависит от Вас! Удачи!.

А почему-нет? всё возможно, мы ведь пока молоды не придаём этому значения.

я не знаю какой у вас дар, но такие ситуации -это дежавю у меня такое тоже часто случается возможно интуиция у вас развита хорошо, это тоже у многих бывает а свой дар можете развивать

Это смещение пространства, тому может быть много причин, и… дар предвидения. Вообще-то он наверно у всех есть, но мы на него не обращаем внимания, как матери которые любят своих детей знают, что их чадо поделывает. Дар предвидения, жестокая штука, я не хотела бы знать когда меня лошадь переедет, предвидеть не значит быть в состоянии хоть что-то изменить.

Дежа вю обычно обуславливается у человека с тонким восприятием мира и и развитой психикой. Очень часто получается так, что это человек переносится на астральные подпланы — проще говоря в астральный мир. Здесь конечно нужно быть аккуратным, т к ЕП Блаватская еще давно говорила «Я про астральный мир потому мало говорю, что там больше плохого ежели хорошего». Это действительно так и человеку не мешало бы проконсультироваться у специалиста и дальше делать выбор, либо это все закрывать или наоборот развивать. Решения принимают по разному. Но так или иначе очень часто «первооткрыватели» попадают в переделки без наставника. У вас на сколько я понимаю безосознанные выходы в астральный мир. Нужно что бы специалист в этой области вас посмотрел. А дальше решать что делать.. . Многие конечно могут сказать, да че за ерунда просто получается так. Просто? да не так просто!! ! Один раз может быть случайность, два раза может быть предзнаменование. Но три четыре и более это уже закономерность при чем если они выстроены подряд в кратчайшее время… . Удачи!!!

да есть у вас такое, причем с рождения а сейчас у вас будет обострение дара. Скоро дежавю прекратятся как только вы научитесь пользоваться своим даром. Еще могу сказать ваша цель защищать свое род и поколение…. будьте внимательны идите своему божественному Пути. Если будут вопросы пишите в личку.

Феномен дежа вю наблюдается у подавляющего большинсва жителей планеты, но это не значит, что все они провидцы. Учёные с конца 19 века ищут ответ на этот вопрос, но однозначного решения нет. Группа американских исследователей в данном вопросе, пришла к выводу, что дежа вю происжодит в момент сбоя работы головного мозга, происходит это при активации гиппокалма-область головного мозга. Лобная доля отвечает за будущее, височная-за прошлое, между ними находится гиппокалм… Если у вас есть дар предвидения, это, по-моему, уже другая история и с дежа вю не связана. Наблюдайте эти явления, заведите дневник. Возможно, Вам откоется нечто… Удачи!

похоже на Де жа вю

Есть очень много версий по этому поводу, например, что мы уже жили и наша душа, перевоплотившись, дает сигналы о каких-то подобиях прошлой жизни. Или что это генетическая память наших предков, на уровне бессознательного, это состояние могут вызывать запахи, звуки, чувства, напоминает нам опыт прошлых поколений. Кое-кто может утверждать, что это вехи на Пути нашего совершенствования, которые указывают нам, верна ли дорога. Однако осмелюсь высказать несколько другое мнение, уверена, что его придерживаются и другие люди, не только я. Все, что нам кажется знакомым, что-то напоминающим, как Вы пишите «как будто это я уже где-то видела» все это указатели, только не того, что Вы идете верно, а совсем наоборот. Это Ваша душа, дух, интуиция напоминают, что есть недоработки или вовсе не пройден необходимый Путь совершенствования, что необходимо обратить внимание на эти ситуации и решить свои проблемы, пройти, назовем это так, уровень для выхода на новый виток развития. Особенно обратите внимание на повторяющиеся, не точь-в-точь конечно, ситуации. По поводу дара предвидения, могу сказать одно, что каждый человек может развить это, и не только это, качество в большей или меньшей степени. А Вы как чувствительная антенна, тут главное не только принять сигнал, а его понять и правильно обработать. В Вашей жизни приходиться постоянно выбирать, Вы как будто-то постоянно на развилке, где нужно решить куда идти, как в сказке: «На право пойдешь и. т. д.» … В Вашем случае очень интересно наблюдать такое яркое сочетание и в знаке зодиака, и нумерологии, и возрастном периоде жизни. Вы как будто-то бы хотите найти ответ на вопрос: «Кто я?» . Так вот чтобы развиться достаточно, для раскрытия дара, Вам необходимо правильно делать выбор, который придется делать постоянно. Задача Вашей жизни – это постоянное развитие, ведь Вы стремитесь к знаниям, но не жалейте делиться ими с другими людьми. Знайте, что те, кто чему-то научился от Вас, в свою очередь, тоже научат Вас чему-то. Это не всегда знания только в понимании учебы, берите шире ) Осмелюсь дать совет, не торопите события, все само придет, а пока попробуйте поработать с энергетическими каналами, т. е. чакрами, ведь пока они будут не развиты достаточно, Вы постоянно будете «ходить по кругу» . Вы пришли в эту жизнь, чтобы пройти по Пути, не часто встретишь такого человека. Уверена, Вы сможете. Удачи Вам.

Часто так бывает, когда данное событие видишь во сне, но проснувшись о нем забываешь, спустя некоторое время, иногда через несколько лет, вспоминаешь, что это уже видела. Не многие люди помнят свои сны. И не у многих они вещие, как у Вас. Научитесь их запоминать, и контролировать, тогда многое поймете про себя. Через сны мы общаемся со своим Ангелом Хранителем и получаем нужную информацию. Через сны мы можем многое сделать, например, побывать там, где очень хочется быть, а наяву не получается. Кстати, с чакрами у Вас все в порядке. Не волнуйтесь. Но получить больше информации о своих энергетических центрах, которые отвечают за Вашу память и предвиденье можно и нужно. Это интересно и полезно. Удачи Вам.

В принципе все что Вам ответили-верно. Как это назвать видение, интуиция, считывание инфо-Вам решать. У многих людей открыты каналы считки инфо. Вы по рождению-Дама Треф-карта природной интуиции, также известна как «Карта Богоматери». Все Дамы по своей природе восприимчивы и призваны служить и помогать людям. Вследствие интеллектуальной природы, присущей трефовой масти, Q♣ склонны к издательскому делу и административной работе, а самые развитые из них — к занятиям экстрасенсорикой. Они обладают большими умственными способностями и, осознают они это или нет, всегда получают необычные знания благодаря врожденному экстрасенсорному дару. А♠ в качестве Карты Юпитера обещает Q♣ множество благ в жизни, но только при условии, что они будут в своей работе или занятиях следовать духовным путем. Из прошлых воплощений они унаследовали глубокие познания и всегда свободно пользуются ими. Она всегда очень раздражительно и нетерпимо относится к людям, которых считает медлительными, глупыми или ленивыми. Сами Трефовые Дамы действуют на таком высоком уровне, который большинству людей может казаться слишком напряженным. С Картой Рождения и Картами Жизненного Пути у Q♣ связаны Тройки, наделяющие их творческой, изобретательной, позволяющей легко приспосабливаться, но зачастую слишком переменчивой энергией. Это часто проявляется в том, что они очень быстро думают и действуют. Карта Меркурия среди Карт Жизненного Пути характеризует степень торопливости человека. У Q♣ с Меркурием связана 10♠. обладающая могучей энергией и напористостью. Так же по вибрациям чисел- у вас открыт мощный канал, с которого видимо вы и получаете инфо. Таких людей еще называют люди с Ориона. Если идет инфо по технологиям то с Сириуса) Как вы получаете инфо и какой канал открыт могут помочь в спец. учреждениях н-р Московский Международный университет ясновидиния Развивать вам дальше ваши способности или нет-вам решать. Нужно ли вам это? Может просто использовать это для себя и спокойно жить?) Если «картинки» касаются отношений или ситуаций, которые «волнуют» вас-это знак что вам нужно отработать… . как то так) Удачи..

Из-за чего? Постоянное дежавю… каждый день буд-то видела.

Дежавю — это чувство, что ты был свидетелем или участником текущей ситуации когда-то раньше. Другими словами, тебе кажется, что твоё «сейчас» уже было в прошлом. Я склонна рассматривать дежавю как воспоминание о будущем. О той его части, что происходит прямо сейчас. Испытывая дежавю, ты знаешь, что произойдёт через секунду или через несколько секунд. Обычно это чувство длится 5—10 секунд. Тебе кажется, что ты либо уже был в такой же ситуации, либо просто знаешь, что должно произойти. Я испытывала дежавю сотни раз. В эти моменты я точно знаю, что произойдёт в ближайшие несколько секунд, начиная от действий и реплик собеседника и заканчивая осознанием самого факта дежавю! Моя текущая точка зрения состоит в следующем. Времени на самом деле не существует: если мы можем вспомнить прошлое, почему бы с той же лёгкостью не вспомнить будущее? Другими словами, если у меня есть доступ к событиям с одного конца потока времени — может быть, доступ есть и с другого конца тоже? Когда происходит дежавю, я чувствую, как будущее и прошлое пересекаются. Впечатления из будущего накладываются прямо на текущие, создавая устойчивое ощущение уверенности в том, что произойдёт. Не стоит путать дежавю с чувством, когда ты что-то сделал, если раньше ты действительно это сделал. Тогда это просто воспоминание. Настоящее дежавю — ни с чем не сравнимое ощущение, будто ты испытывал нечто такое, чего раньше совершенно точно ещё не испытывал. Например, если я прилетаю в город, где никогда раньше не была, и испытываю ощущение дежавю, это вряд ли воспоминание о прошлом событии. Есть ли в этом явлении что-то сверхъестественное? Думаю, нет. Это просто сознательное ощущение, которое большинство людей испытывают хотя бы раз в жизни. То, что мы понимаем как прошлое, настоящее и будущее, сходится на несколько секунд в одной точке. Формально это можно назвать предчувствием, но на самом деле, есть ли смысл знать, что произойдёт, в тот момент, когда это происходит? Вряд ли ты сможешь быстро отреагировать на эту информацию с пользой для себя. Можем ли мы сами вызвать ощущение дежавю? Мне никогда не удавалось, но я и не пыталась особо. Не вижу особой пользы в том, чтобы знать ближайшее будущее, в то время как оно происходит. Вот если бы я могла развить способность видеть эпизоды из будущего за два-три дня — это было бы полезно 😉

Идеальная судьба, я считаю, когда я буду постоянно видить своё будующие. Это действительно судьба, жаль это сложно воплотить. А это всего навсего лишь пересечение с настоящей судьбой, теперь считаю с этой минуты. Человек очень слеп на самом деле, не зрением конечно же, я так считаю. Точно незнаю из-за чего всё это. Иногда бывает лучше быть слепым возможно.

есть такая книжка. откровения ангелов хранителей. и там точно описывается этот феномен. когда у человека возникает дежавю. это значит что он на правильном жизненном пути. у меня к слову. никогда не было дежавю

Иногда частое явление дежавю может быть показателем патологий мозга, но обычно оно идет наряду с другими более негативными симптомами.

Кто такой пикапер и в чем его задача?

Чего хотят пикаперы?

Пикап (от английского pick up — «подцепить», «снять») — это знакомство с единственной целью: склонить партнера к сексуальным отношениям, не предполагающим дальнейшего развития. Едва появившись, пикап мгновенно завоевал популярность и приобрел множество приверженцев. Всерьез заговорили о «культуре пикапа», и в конце концов он разросся в целую идеологию, которую сегодня поддерживают тренинги и книги. Кто такие пикаперы и как не стать жертвой их манипуляции?

«Пикаперы стараются произвести на вас отменное впечатление, чтобы понравиться с первых минут знакомства, — отмечает профессор психологии Сьюзан Краус Вайтборн из Университета Массачусетса (США). — Они полагаются на беспроигрышные приемы. Умелая манипуляция помогает пикаперам производить впечатление приятных и открытых людей. Вместе с тем присущие им качества — манипулятивность, эгоцентризм и неискренность — характерны и для «темной триады», включающей в себя психопатию, маккиавеллизм и нарциссизм».

Главное для пикаперов — получить сексуальную близость, уклонившись от близости эмоциональной, то есть «сэкономить», вложив в отношения как можно меньше ресурсов, как душевных, так и материальных. Пикаперы могут оставить свою «жертву», добившись первой физической близости и насладившись победой.

«Пикапер воспринимает очередную соблазненную и брошенную жертву если не как военный трофей, то как вложение в имидж, повышающее сексуальную котируемость», — отмечает юнгианский аналитик Лев Хегай. Но могут они и удерживать «жертву» при себе долгое время — как сексуально привлекательный и доступный объект. При этом пикаперы стремятся поддержать иллюзию, что у отношений есть будущее.

Все исследования, посвященные необременительным, лишь сексуально окрашенным связям, обычно фокусируются на зависимости такого типа поведения от ментального здоровья. Так, работа группы психологов под руководством Мелины Берсамин из Университета Калифорнии (США) показала, что среди всех участников опроса именно у тех, кто часто вступал в такие отношения, наблюдались наиболее низкие показатели эмоциональной стабильности и общей удовлетворенности течением жизни*.

Пикаперы и их манипуляция

Психологи Питер Джонсон из Университета Западного Сиднея (Австралия) и Дэвид Бусс из Университета Техаса провели исследования так называемой «стратегии коротких отношений», которую используют манипуляторы**. Они определили ее как попытки втянуть партнера в «зону сексуальных отношений», но избежать при этом «зоны привязанности».

В пилотном исследовании психологов приняли участие «жертвы», а в основном — сами пикаперы. Причем среди последних были и женщины — вопреки устоявшимся общественным представлениям о том, что пикаперами обычно бывают мужчины.

как это было : REDOMM.RU

Слишком хорошо подготовился

Пикапера можно узнать по тому, что он «приятен во всех отношениях». Мой знакомец оказался настоящим виртуозом, он так под меня «подстраивался», что, ей-богу, я начала чувствовать «родную душу». К счастью, я знала, что он ходит на семинары по соблазнению, а он не догадывался, что я знаю. Прокололся виртуоз все же просто. Дело в том, что я учусь на языковеда. И парень уже на второй встрече обнаружил недюжинные познания в «контаминациях», «паронимах», «диахронизмах» и прочих профессиональных тонкостях. Готовился, наверное, рылся в Яндексе.

А я беру и спрашиваю: «А что такое эта контаминация?» Парень: «Ну ты же этим занимаешься, должна знать». Я: «Открою тебе страшную тайну, я троечница». И тут он понес такую околесицу… Я: «Ну да, ну да…это похоже на… пикап?.. » Понятно, что на этом наше знакомство закончилось.

Анастасия, 22 года, Москва

Встреча «коллег»

Я школьный психолог и практик НЛП. Для тех, кто не знает: это — круто. Заходит в школу как-то симпатяга, разговорились. Подстраиваюсь под темп его речи, под позу, затем под дыхание — все как положено. Называется «подстройка». Пробую ее проверить, ну, нос почесала, волосы поправила. Смотрю, парень улыбается, потом спрашивает: «Что, НЛП изучала? Пикапишь?.. Я было сам хотел, но теперь уже неинтересно…» Поржали. А коллега и однокурсник делился недавно: «Такие продвинутые девушки пошли, замучили своими пикаперскими комплексами… Я теперь так говорю: «Здрасьте. Я пикапер. Кого пикапнуть?.. Смех, смущение, все расслаблены, начинаем соблазнять по правилам. Хотя какие правила? Правила — для тех, у кого проблемы с девушками. А у меня просто веселая игра».

Лариса, 27 лет, Нижний Новгород

Испугала бедного

Каждого общительного парня без комплексов можно при желании зачислить в пикаперы, это ж тогда паранойя получается…

Думаю, «матерого специалиста» все-таки вычислить не получится (если не знаешь заранее), а над зелеными фанатами пикапа я лично очень люблю постебаться. Называется «сломать шаблон» — неопытные бедняги сразу теряются.

Однажды я сидела в «Вилке», там ко мне подкатил парень и присел, старательно подстроившись под мою позу (было очень заметно). Протягивает шарик и просит написать на нем имя с телефоном. Тогда я резко меняю позу и спрашиваю: «Молодой человек, школ пикапа много ведь, правда? К какой из них вы относитесь?» Надо было видеть его испуганные глаза. Может, зря обидела?

Елена, 24 года, Воронеж

Он просто искал «свою» женщину

Мой парень Андрей несколько лет назад учился пикапу. Нет, ни в какую группу он не ходил, но много читал, лазил по тематическим сайтам, «тренировался». Меня он «снял», используя разные донжуанские «штучки» (сейчас вспоминаем — дружно смеемся). Но у нас как-то все получилось, мы вместе больше года. Он искал свою женщину и для этого закидывал сети. Думаю, что свою русалку Андрей поймал… Ничего страшного не вижу в том, что мужчина учится быть обаятельным, внимательным, чувствительным и так далее. Разве это плохо, когда рядом с вами человек, понимающий вас с полуслова? Все остальное зависит от нас, женщин. Мы ведь тоже кое-что умеем, правда? Так что своим опытом я довольна…

Наталья, 25 лет, Пермь

Через пару минут чувствовала себя королевой

Пикаперы — это уроды, которые пытаются влюбить в себя за 60 секунд, но никогда не влюбляются сами. Я встречала их пару раз: один раз — пикапера-дурака, другой — «специалиста». Дурак приставал под видом соцопроса, нежно так разговаривал, заглядывал в глаза, в общем, откровенно клеился. Я таких терпеть не могу, быстро отшила. Обернулась, а он уже возле другой крутится с тем же выражением лица. Другой оказался даже слишком обаятельным.

Через пару минут я чувствовала себя королевой, которой восхищаются. Как-то непонятно он все это делал. Я даже почувствовала легкое эротическое возбуждение.

Ну а потом он начал деликатно, но настойчиво меня касаться. Вот тут не доработал, наверное. Потому что мне показалось, что это слишком. И потом, я где-то читала, что так профессиональные казановы готовят девушку к постели.

Кристина, Одесса, 21 год

Знакомство не разочаровало!

Подруги поведали мне о некоем индивиде, который был замечен в пикаперстве. Говорили о нем восторженно, закатывая глаза, как о принце каком-то. Что за черт? Ну как может такой нравиться? Ведь он разбиватель женских сердец? Решила поглядеть на легенду собственными глазами… Подвели меня к нему в университетском дворике, а он там как раз кого-то окучивал. Я нарочито громко стала разговаривать по мобильнику, чел не заставил себя долго ждать. Когда он подошел ко мне поближе, я была ошеломлена. Вся моя заранее приготовленная ненависть улетучилась мгновенно. Он не был Ален Делоном, но я увидела столько грации, шарма, потрясающей уверенности в себе, такой позитив, что подумала: «А зачем ему вообще какие-то техники применять? Женщины и так должны штабелями укладываться…» Знакомство не разочаровало, наоборот, после встречи я чувствовала себя очень уверенной в себе женщиной. Ну разве не спасибо ему за это?

Анна, 22 года, Уфа

Попалась: влюбилась по уши

А я попалась. Сначала он на меня посмотрел, как будто в душу заглянул. Потом спрашивает: «Вы заметили, девушка, как смотрите на меня?» — «Разве я на вас смотрю?» — «Вы даже не заметили? Ну что ж, это ведь на уровне вашего инстинкта происходит».

В общем, через 5 минут мы расстались, а у него в кармане был мой телефон. Позвонил через неделю, я уже не ждала. Встречались ровно 2 недели, каждый день. Между нами было все, о чем он просил. Я влюбилась по уши.

Я вообще плохо понимала, что происходит. Видела только, что он узнал обо мне все, а я о нем ничего. Очень скрытный… Потом он мягко объяснил, что нам пора прекратить встречи. «Ведь мы хорошо провели время? Надо быть благодарными судьбе» и тому подобное. Прошло уже 2 года. Я все еще вздрагиваю от звонков. И еще я поняла, что ненавижу мужчин.

Валерия, 25 лет, Санкт-Петербург

Вернулась домой сама не своя

Гуляем вечером с компанией. Вдруг подруливает мальчик и говорит: «Можно мне с вами поскучать?». Идем, болтаем, а он мне ручку жмет, минут через 10 за талию как бы случайно прихватывает. Потом мы отстали, а он меня начал обнимать, и я не понимаю, почему разрешаю это незнакомому человеку. А он что-то тихонько мне шепчет постоянно, потом наклоняется и говорит: «Я никогда не сделаю с тобой того, чего ты не хочешь». Ну и в таком духе. А потом целует сначала в уголок губ, а потом сразу же в губы. Телефон, конечно, взял.

В общем, вернулась я домой сама не своя, очень возбужденная. Рассказываю сестре, а она говорит: «Дура ты, на тебе какой-то подлец-пикапер приемчики отрабатывал. Так что забудь сегодня же эти глупости». Я послушалась. Но правильно ли сделала?

Мария, 18 лет, Пушкин

Основные правила пикапа — Российская газета

Советы, как правильно мужчине и женщине познакомиться друг с другом и завязать отношения, кинематограф давал всегда.

Но когда на экраны выходил фильм, скажем, «Девчата», где главная героиня Тося строила глазки своим подопечным, в нашей стране еще знать не знали, что существует такая вещь, как пикап.

Пикап — это новое (насколько можно назвать новым то, что в той или иной форме существовало века) направление, целая школа — как привлечь внимание понравившегося человека и продолжить знакомство.

При том что пикап как направление существует в нашей стране уже несколько лет, фильм о нем решили снять совсем недавно. И в ближайшее время картина «Пикап: съем без правил» выходит на экраны. Автор сценария: Олег Маловичко. Продюсеры: Вадим Горяинов, Валерий Тодоровский, Леонид Лебедев. Режиссер постпродакшн: Ираклий Квирикадзе.

Главную роль в картине сыграла молодая актриса Ксения Радченко. Мы задали Ксении вопросы про фильм и пикап, попросили ее дать советы желающим завязать отношения и высказать свое отношение к этому направлению.

— О чем фильм?

— В фильме я играю Екатерину. Она — студентка, активистка движения «Гринпис». На общественных началах проводит разные акции. Но при этом она — синий чулок. Непривлекательная, мальчики на нее не смотрят. Екатерина пытается спасти планету от таких людей, как герои Константина Крюкова и Шамиля Хаматова (по фильму — Андрей и Руслан). Они — типичные ловеласы. Между ними спор, кто больше девушек может в себя влюбить. У героя Шамиля есть младший брат — он фотограф и запечатлевает как раз те самые моменты, когда ребята совершают свои «подвиги». К моменту развития сюжета героям надоело просто копить «звездочки на фюзеляже» и они решаются на глобальный спор. ..

Мою героиню Екатерину, ставшую предметом спора, друзья называют «крокодильчиком». Есть такой термин в пикапе.

— Кто такая «крокодильчик»?

— Девушка — некрасивая, неухоженная, не претендующая на выделенную женскую позицию. Герои спорят на нее, понимая, что у нее не было мужчин. Кто первый доберется до цели, тот и побеждает. Условия спора — все средства хороши. Нет никаких ограничений. В итоге этот спор и игра переворачивают жизнь всех героев. Ломают судьбы и… финал достаточно реалистичный, как бывает в жизни.

— Основные правила пикапа?

— Первое правило — пострадавших не должно быть. В этом и вся философия. Сделать все так, чтобы девушка попалась на крючок, но получила только счастье и положительные эмоции. В фильме этот прин цип нарушается.

Еще одно правило: твоя внешность значения не имеет. Ты можешь быть не красавцем, но при этом настолько обаятельным и харизматичным, что девушки будут от тебя без ума.

Одно из самых простых упражнений — получить у девушки телефон. Ты идешь по улице и должен взять как можно у большего количества девушек номера телефонов.

Основа пикапа — нужно добыть о своей жертве как можно больше информации, тогда будет чем подловить ее на крючок.

— Многие ли сейчас увлекаются пикапом?

— Да. Потому что много молодых людей, у которых проблемы с самооценкой и самореализацией.

— Пикап только для мужчин или для женщин тоже?

— Школы стерв, например, причисляют себя к женскому пикапу.

— Твое мнение по поводу пикапа?

— Не приемлю пикап. Потому что верю в Бога, в божественную любовь и не считаю необходимым разбирать это чувство на составные.

— Приведи три примера, как зацепить девушку.

— 1. Включить «потеряшку». Это пример из фильма. Способ зависит от женской модели — есть женщина-мать, ребенок, любовница. Герой Константина предлагает герою Шамиля использовать данный метод в такой ситуации: познакомиться с женщиной средних лет в магазине, в отделе женского белья. Он подходит, опустив глаза, говорит, что не знает, что делать — у младшей сестренки выпускной и его попросили купить белье. Весь такой потерянный, маленький, страдающий мальчик, спрашивающий совета у мудрой женщины. Отсюда название — «потеряшка».

2. Надавить на болевые точки. Герой Константина обращается к моей героине и говорит полуправду: мол, все, я устал, ты мне должна помочь. Я, как алкоголик, только сексоголик, а ты — очень умная, много читаешь. Он знает особенности ее характера — она человек открытый, помогает животным, людям, участвует в акциях. То есть не оставит человека в беде. И он давит на ее болевые точки.

3. Моделирование ситуаций. Скажем, молодой человек знает, что девушка постоянно ходит в библиотеку. И он приходит туда же, подходит к ней и обращается: «Вы случайно не читали Шопенгауэра. Я прочел эту книгу. Я восхищен…» И она «покупается». Да, он такой умный и читает то же, что и я, у нас общность взглядов, одни вкусы и так далее. Завязывается разговор, потом возможна вторая встреча. ..

— Советы девчонкам: как не попасться на удочку неискреннего человека.

— Старайся наблюдать за людьми, какие они в разных ситуациях. Я считаю, что друзья и близкие проверяются на деле. Иногда можно ситуацию и подстроить. Хотя… У меня есть подруга, которая решила достаточно жестоко проверить своего молодого человека, и ничем хорошим это не закончилось.

Включай голову. Не поддавайся первому чувству. Хотя очень сложно, но в какой-то момент нужно заставить себя трезво оценить этого человека. Для меня критерии, какие именно мужчина совершает поступки.

Уметь сказать «стоп». Причем не только себе, но и ему. И это достаточно нелегко, потому что когда влюбляешься в человека, то теряешь голову. И это часто приводит к плачевным последствиям.

— Ксения, а тебя лично не по роли, а в реальной жизни какими методами можно зацепить?

— Мой друг преподает в школе пикапа, и он рассказывал основополагающие вещи. Я присутствовала на индивидуальных занятиях, когда он брал молодых людей — прыщавых «ботаников» и делал из них мачо. Поскольку я общалась с профессионалами, меня такими методами зацепить сложно.

Кроме того, я оканчивала театральный вуз — Школу-студию МХТ в 2008-м, мастерскую Михаила Лобанова и Алексея Гуськова. На занятиях мы разбирали множество психологических ситуаций, чтобы понять героев, которых мы играем. Так что актеры могут быстро распознать неискренность. И часто ребята, которые занимаются пикапом, не достигнув филигранного мастерства, делают все грубо и нарочито. И обычная девушка может повестись, а актриса — раскусит.

что такое пикап?

Пикап (англ. pick up — разг. подцепить) — в узком смысле знакомство с целью соблазнения. Существует масса учебников по этой теме, а профессиональные пикаперы утверждают, что используют для этого специальные психотехнологии, вплоть до гипноза.

Шкала оценки женской внешности

Инструктаж пикапера: Как девушке найти своего миллионера — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Природа и человек (60 фото)

Как правило, в подборку красивых фотографий я собираю фото диких мест планеты, не тронутые цивилизацией. Но в этот раз всё наоборот. Мне захотелось вам показать, что человек умеет жить в гармонии с природой. Дома и города, которые врастают в горы, чистейшие реки и озера, окружённые домами и дорогами, и много других удивительных фотографий, где человек не портит окружающую его флору и фауну, а гармонично дополняет. Если есть на планете такие места, значит, для человечества ещё не все потерянно. Все приятного вечера.

Огромный мир природы

Посмотри вокруг, как огромен и богат Мир, в котором мы с тобой живем! Какая яркая и разнообразная Природа нас окружает!

А что же такое Природа?

Это всё, что окружает нас и дано нам изначально, то есть не создано руками человека.
Этот материальный мир, созданный задолго до появления людей, имеет свои законы, свое предназначение и свою гармонию. В нем, как в хорошо отлаженном многоуровневом механизме, все взаимосвязано и совершенно.
И неважно, говорим ли мы о живой или о неживой части окружающего нас мира, мы должны понимать, что каждый крошечный организм и каждая песчинка на земле является неотъемлемой частью этого механизма. Поэтому любое неаккуратное вмешательство может привести к непредсказуемым последствиям, к нарушению естественного природного баланса.

Природа живая и неживая

Весь мир можно разделить на живую и неживую природу.
Живая – это все то, что дышит, двигается, питается и растет. То есть это все живые существа, находящиеся на планете Земля: животные, растения, люди, грибы и разнообразные микроорганизмы.
Неживая — это:
· все существующие во Вселенной планеты, звезды, небесные тела,
· вода во всех ее состояниях и проявлениях (моря, реки, океаны, озера, тучи, дождь, снег, ледники),
· воздух и его производную – ветер,
· грунты и горные образования,
· полезные ископаемые.

Что дает нам природа

Она дает человеку всё, необходимое для жизни: воздух для дыхания, солнечное тепло и свет, пищу, воду, полезные ископаемые, разнообразное сырье для строительства и изготовления одежды, мебели, машин и так далее.

Кроме того, она дает нам силы, заряжая нас космической энергией, предоставляет нам чудесные места для отдыха и размышлений, дарит свою неповторимую красоту, вдохновляя нас на творчество. Да и вообще, разве возможно представить себе жизнь без пения птиц, журчания ручейка, шелеста деревьев, без ветра, без гор, без моря, без закатов и рассветов?

Жизнь человека неразрывно связана с природой, которая на протяжении веков заботится о людях. А что же она получает в ответ?

Человек, не считаясь с ее законами, возомнил себя главным на Земле. Его деятельность приводит к постоянным природным катастрофам и глобальному потеплению, вырубке леса и выпадению кислотных дождей, опасных для всего живого, к возникновению «озоновых дыр» и ухудшению состояния природных водоемов, к исчезновению и вымиранию сотен видов растений и животных. А постоянная погоня за полезными ископаемыми, разрушение грунтов и горных пород наносят невосполнимый вред самой планете Земле.

К сожалению, природа сама не всегда может справиться с такими огромными масштабами вреда, наносимого ей людьми. Не пора ли остановиться и задуматься?! Ведь мы не имеем права перестраивать окружающий мир по своему усмотрению.

На страницах нашего журнала и сайта в рубрике «Познаем Мир» мы рассказываем тебе в виде статей и познавательных рассказов о животном и растительном мире нашей Планеты, надеясь на то, что ты сможешь искренне полюбить этот чудесный и неповторимый мир Природы и сохранить его для своих детей, внуков и правнуков.

---

Поделиться в соц. сетях     Метки: Автор Лора « Предыдущая запись Следующая запись »

Живая и неживая природа. Видеоурок. Окружающий мир 1 Класс

Урок: Живая и неживая природа

Природа украшает наш мир. С каким удовольствием мы слушаем пение птиц, журчание ручейка, таинственный шепот леса! С каким наслаждением мы любуемся зеркальной гладью рек, величественной громадой гор.

Посмотри, мой милый друг,
Что находится вокруг?
Небо светло-голубое,
Солнце светит золотое.
Ветер листьями играет,
Тучка в небе проплывает.
Поле, речка и трава,
Горы, воздух и листва,
Птицы, звери и леса,
Гром, туман и роса,
Человек и время года –
Это все вокруг природа.

           

Рис. 1. (Источник)

К природе относится все, что нас окружает: солнце, воздух, вода, реки и озера, горы и леса, растения, животные и сам человек. К природе не относится только то, что сделано руками человека: дом, в котором ты живешь, стол, за которым ты сидишь, книга, которую ты читаешь.

Внимательно рассмотрите рисунки и определите, что относится к природе, а что сделано руками человека.

 

Рис. 2. (Источник)

           

Рис. 3. (Источник)

      

Рис. 4. (Источник)

   

Рис. 5. (Источник)

         

Рис. 6. (Источник)

 

Рис. 7. (Источник)

Солнце, дерево и муравей – это природа.

Чайник, самолет, игрушки сделаны руками человека.

Природой называется все то, что нас окружает и не сделано руками человека. Природа делится на живую и неживую. К неживой природе относятся солнце, воздух, вода, горы, камни, песок, небо, звезды. К живой природе относятся растения, животные и грибы.

Рассмотрим признаки живой и неживой природы.

На рисунке 8 и 9 изображены две звезды: морская и космическая.

 

Рис. 8. (Источник)

        

Рис. 9. (Источник)

Какая из звезд дышит? Морская звезда дышит, а космическая звезда не дышит.

Какая из звезд растет? Морская звезда растет, а космическая не растет.

Какая из звезд питается? Питается морская звезда, космическая не питается.

Какая из звезд дает потомство? Морская звезда дает потомство, космическая не дает потомства.

Может ли морская звезда жить вечно? Нет, она умирает.

Морская звезда относится к живой природе, так как она дышит, растет, питается, дает потомство и умирает.

Космическая звезда относится к неживой природе, потому что она не дышит, не растет, не питается и не дает потомство.

Природа имеет две формы, живую и неживую. Предметы живой природы имеют отличительные признаки:

1. Продолжительность жизни – они растут;

2. питаются;

3. дышат;

4. дают потомство.

Предметы неживой природы таких признаков не имеют.

Рассмотрите картинки и определите, частью живой или неживой природы являются данные предметы.

   

Рис. 10. (Источник)

Цыпленок дышит, питается, растет, дает потомство, умирает. Значит, цыпленок относится к живой природе.

       

Рис. 11. (Источник)

Камень не дышит, не питается, не растет, не дает потомства, разрушается. Значит,  камень относится к неживой природе.

            

Рис. 12. (Источник)

Подсолнух растет, питается, дышит, размножается семенами, погибает. Значит, подсолнух относится к живой природе.

Распределите предметы на две группы: живая и неживая природа.

Рис. 13. (Источник)

       

Рис. 14. (Источник)

      

Рис. 15. (Источник)

  

Рис. 16. (Источник)

   

Рис. 17. (Источник)

  

Рис. 18. (Источник)

К живой природе относятся мальчик, воробей, дерево, собака.

К неживой природе относятся горы, облака.

Внимательно рассмотрите рисунок и определите, что лишнее.

           

Рис. 19. (Источник)

 

Рис. 20. (Источник)

    

Рис. 21. (Источник)

Лишний — снеговик, он сделан руками человека и не относится к природе. Краб и роза —  относятся к живой природе.

          

Рис. 22. (Источник)

    

Рис. 23. (Источник)

       

Рис. 24. (Источник)

Лишняя – лягушка, она относится к живой природе. Радуга и грозовая тучка относятся к неживой природе.

Частью какой природы является человек? Человек растет, питается, дышит, дает потомство, значит, человек — часть живой природы.

Рассмотрите рисунки, какие признаки живой природы на них изображены?

              

Рис. 25. (Источник)

             

Рис. 26. (Источник)

          

Рис. 27. (Источник)

    

Рис. 28. (Источник)

На рисунке 25 изображен рост, на рисунке 26 – питание, на рисунке 27 – дыхание, на рисунке 28 – потомство.

Представим на минутку, что исчезнет неживая природа, а именно солнце, воздух и вода. Смогут ли тогда растения, животные и сам человек существовать? Нет, живая и неживая природа связаны между собой. Давайте рассмотрим примеры таких связей.

1. Без солнечного света и тепла не могут существовать большинство животных, растений и сам человек.

2. Без воды все живое погибает.

3. Все живое дышит воздухом. Воздух должен быть чистым.

Как вы думаете, могли бы люди жить без природы? Конечно, нет, вся наша жизнь связана с природой. Мы дышим воздухом, утоляем жажду водой, человек не может жить без пищи, а пищу нам дают животные и растения.

Природа — наш дом. Человек должен беречь и охранять природу. Природа очень богата, но богатство ее не безгранично. И человек должен пользоваться этими богатствами как разумный и добрый человек. Об этом говорит своим читателям великий русский писатель Михаил Пришвин в рассказе «Кладовая солнца».      

Для рыбы нужна чистая вода. Будем охранять наши водоемы.

    

Рис. 29. (Источник)

В лесах, степях, горах живут разные ценные животные. Будем охранять наши леса, степи, горы.

            

Рис. 30. (Источник)

Рыбы – вода, птицы – воздух, звери – лес, степь, горы, а человеку нужна Родина. Любить и охранять природу – значит любить и охранять Родину!

На следующем уроке будет рассмотрена тема «Разнообразие растений». В ходе занятия вы познакомитесь с важной частью природы – растениями.

 

Список рекомендованной литературы

1. Самкова В.А., Романова Н.И. Окружающий мир 1. М.: Русское слово.

2. Плешаков А.А., Новицкая М.Ю. Окружающий мир 1. М.: Просвещение.

3. Гин А.А., Фаер С.А., Андржеевская И.Ю. Окружающий мир 1. М.: ВИТА-ПРЕСС.

 

Рекомендованные ссылки на ресурсы Интернет

1.   Областной центр информационных технологий (Источник). 

2.   Фестиваль педагогических идей «Открытый урок» (Источник). 

 

Рекомендованное домашнее задание

1.    Расскажите, чем отличается живая природа от неживой природы.

2.    Приведите примеры живой и неживой природы по своим собственным наблюдениям.

3.    А есть ли связь между живой природой и неживой?

4.    ^*Нарисуй два рисунка. На одном рисунке изобрази только предметы живой природы, а на другом – неживой природы.

Что природа дает человеку?

Из этой небольшой статьи вы узнаете, что даёт природа современному человеку и как нужно использовать эти бесценные дары.

Что может человек без природы

По сути, если бы не было природы, у человека не было бы ничего — он просто не смог бы жить на земле. Ведь что природа дает человеку? Практически всё. Природа нас кормит и одевает — всю еду и одежду мы берём от природы. Фрукты, овощи, злаки, мясо и молоко — эти основные продукты имеют полностью натуральное происхождение. Вы можете возразить: ну, насчет одежды всё ведь не так однозначно, да и разные напитки разве не человек создает? Так причём тут природа? Однако задумайтесь хорошенько: из чего создана эта одежда? Опять-таки из природных материалов, но подвергнутых химической и физической обработке. Точно так же без природных материалов было бы невозможно создать электричество — где тогда брать сырьё? Без полезных ископаемых не выработать столь необходимых современному человечеству промышленных материалов, топлива, газа. Без различных веществ, встречающихся в природе, так восхваляемая сегодня химия была бы просто невозможна.

А еще природа нам дала дом, в котором мы живём, воздух, которым мы дышим, наконец — саму жизнь. Всё, что человек получил, всё без исключения — от природы. И в этом смысле её вполне можно назвать с большой буквы — Природа. Что природа дает человеку?  Всё для долгой и счастливой жизни, по сути, без природы не было бы ни вас, мои дорогие читатели, ни меня. Другой вопрос — как мы этим пользуемся.

Об отношении к природным богатствам

А расходует человек природные дары слишком расточительно. Он их совсем не бережёт и нещадно эксплуатирует. Чем это нам грозит? Самый простой пример: загрязнятся все водоёмы — не останется рыбы. Не будет рыбы — нечего есть будет птицам и так далее по цепочке дойдет и до человека. Да и без хорошей рыбы человек не может, а обеспечить даже сравнительно небольшую часть населения искусственно выращенной рыбой невозможно. А ведь человек не может питаться всю жизнь искусственными продуктами — это рано или поздно приведёт к серьезным генетическим отклонениям, будут рождаться больные дети, которые сами будут неспособны родить здоровое потомство, да и смогут ли вообще родить? А всё начинается с того, что мы не заботимся о своей кормилице — природе.

На самом деле нужно сделать не так и много — разработать хорошие технологии переработки отходов, чтобы не выбрасывать их в реки, озёра, не закапывать в земле. Самое главное, что такие технологии реальны и их вполне можно начать внедрять уже сейчас. Жители многих европейских стран это уже поняли и берегут свои природные богатства. Например, финны, если вырубают лес — сажают в два раза больше. Ведь с молодой порослью может что-то случиться, поэтому такое решение очень мудрое. Что делают у нас? Просто вырубают, а новые деревья не сажают.

Россия — богатейшая страна, у нас огромное количество природных запасов, но их нужно поддерживать, иначе очень скоро они могут иссякнуть. Берегите природу, начните с малого — не мусорите, не загрязняйте наши леса. Если каждый будет хотя бы немного думать о природе, мы сохраним и преумножим наши богатства.

17 современных технологий, которые люди позаимствовали у природы :: Инфониак

Технологии

За последние несколько веков люди успели изобрести много полезных вещей, но далеко не все они обязаны полностью человеческому уму.

Есть изобретения, которые люди скопировали у природы и вставили в то, что мы сейчас называем современный мир.

Стоит отметить, что заимствование у природы различных технологий и использование их для создания чего-то нового назвали новым словом «биомимикрия».

Вот лишь небольшая часть таких изобретений.

Инновационные технологии

1. Дождевой червь = Буровая тоннелепроходческая машина

© igreen_images / Getty Images

Нынешние буровые машины являются увеличенной механической копией дождевых червей. Также как и они, буровые машины «проедают» землю (и выпускают ее через заднюю часть), непрерывно двигаясь вперед, оставляя большой тоннель позади себя.

2. Акулья кожа = Олимпийские плавательные костюмы

Несмотря на то, что акулья кожа выглядит, как один полноценный материал, на самом деле она покрыта огромным количеством чешуек, которые называются кожные зубики. 

© WhitcombeRD / Getty Images Pro

Покрытие, которое формирует эти зубчики, предотвращает формирование водоворотов при плавании, что в свою очередь позволяет акуле быстрее плыть. Некоторые плавательные костюмы копируют эту технологию природы, чтобы увеличить скорость пловца.

© OSTILL / Getty Images Pro

3. Жуки из пустыни Намиб (Onymacris unguicularis) = Система сбора и хранения поверхностного стока

Эти жуки могут собирать влагу из тумана, который обычно по утрам приносит в пустыню ветер, дующий с моря. Чтобы собрать влагу, они забираются на гребни высоких дюн, приподнимают свое брюшко по направлению к ветру, после чего опускают свою голову вниз.

Данное положение позволяет туману конденсироваться на выступах надкрыльев. Далее он стекает вдоль шва надкрыльев, и попадает в ротовые органы жука. Влага, которую жук получил благодаря своей способности, составляет около 40 % веса его тела.

Читайте также: 10 изобретений, подсказанных самой природой

Способность этого жука вдохновила людей на создание уникальной техники сбора воды. Создатель данной системы Пак Китэ (Pak Kitae) из Сеульского технического университета. Его изобретение копирует форму и функцию панциря жука, чтобы утреннюю росу превратить в питьевую воду для тех, кто живет в местах с ограниченным доступом к воде.

4. Кузовковые (рыба-коробочка) = Бионический автомобиль

В мире автомобильного дизайна, где аэродинамика, безопасность, вместительность и экологичность являются взаимоисключающими атрибутами, некоторые ищут путь, который позволит соединить все эти характеристики в одну машину.

Инженеры в компании Mercedes-Benz обратили внимание на рыбу-коробочку. Несмотря на то, что с первого взгляда рыба выглядит довольно неуклюже, ее формы развились таким образом, что в воде она передвигается с большой эффективностью.

В результате эксперимента появился бионический автомобиль (Bionic Car), который отличается легкой конструкцией и удивительными аэродинамическими способностями.

5. Плавник горбатого кита = Улучшенная лопасть турбины

© Uwe-Bergwitz / Getty Images Pro

Горбатый кит может достигать веса 45 тон и, несмотря на это, он перемещается по воде с невероятной легкостью. Частично это происходит благодаря бугоркам на зазубренном плавнике.

Добавив несколько рядов подобных бугорков на лопасть турбины вертолетов и ветряных мельниц, инженеры смогли увеличить мощность, при этом уменьшив сопротивление и уровень шума.

6. Лапки гекконов = Суперклей

© jamcgraw / Getty Images Pro

Гекконы представляют собой семейство небольших ящериц. Их лапки покрыты миллионами микроскопических волосков, которые позволяют им двигаться по потолку, или, например, стеклу. Всего небольшой сдвиг волосков позволяет ящерицам отцепить лапку от поверхности.

Читайте также: Самые удивительные спецэффекты, созданные природой

© George Doyle / Photo Images

После того, как узнали секрет гекконов, был создан суперклей под названием Geckskin. Он настолько эффективен, что небольшого количества достаточно для удержания на ровной поверхности веса 315 кг. Кроме этого клей можно легко удалить, тем самым сняв приклеенный предмет. К тому же он не оставляет пятен.

7. Светлячки = Мощный светодиод

Несмотря на свой небольшой размер, светлячки излучают яркий свет. Их секрет заключен в их анатомии: у них есть органы свечения, находящиеся на последних брюшных сегментах. Обычно эти органы находятся под прозрачной кутикулой.

© soupstock

Они образованы большими фотогенными клетками, а они в свою очередь щедро оплетены трахеями и нервами. Под фотогенными клетками можно найти отражатели света — это клетки, в которых находятся кристаллы мочевой кислоты.

© Zurijeta

Ученым удалось воссоздать свет, излучаемый органами свечения светлячков. Их светодиод излучает свет на 55 процентов ярче оригинала.

8. Птицы семейства зимородковых = Сверхскоростной пассажирский экспресс

Первые сверхскоростные поезда имели один общий минус — как только они выезжали из тоннеля, слышался громкий звук, похожий на взрыв. Естественно пассажиры после такого не могли уже расслабиться до конца поездки.

© PrinPrince / Getty Images Pro

Инженер и по совместительству любитель птиц Ейджи Накатсу (Eiji Nakatsu) понял, что нос поезда должен пронизывать воздух с большей эффективностью. На помощь он обратился к зимородковым.

© Cristian Negroni

Похожий на нож клюв птицы позволяет ей нырять в воду с больших высот, и при этом волн на воде почти не замечалось. Теперь почти все сверхскоростные пассажирские экспрессы имеют длинный острый нос, который позволяет им бесшумно выезжать из тоннеля.

9. Глаз омара = Аппарат, позволяющий видеть сквозь стену и рентгеноскопический телескоп

Так как омары живут на глубине, где видимость почти на нуле, у них развилась способность видеть сквозь вещи. Копируя способность глаза омара, ученые смогли создать несколько изобретений. Например, они создали ручной «пистолет», позволяющий смотреть сквозь стену толщиной около 7 см.

Кроме этого, на базе глаза омара создается рентгеноскопический телескоп Lobster All-Sky X-Ray Monitor (LASXM), который, по мнению Найджела Баннистреа из Университета Лестера, позволит анализировать все небо, благодаря неограниченному полю зрения.

10. Кошачьи глаза = Дорожные отражатели

Обеспечение дорожным освещением каждого переулка было бы очень дорогостоящим занятием. И все же водители должны видеть дорожные знаки в темноте. 

© Thinkstock Images / Photo Images

После того как Перси Шо (Percy Shaw) увидел, как отражаются автомобильные фары в глазах кошки он решил создать первые дорожные отражатели.

© Leung Cho Pan

11. Голова дятла = Аппарат, поглощающий удары

Дятел использует свой клюв в качестве молотка и дрели, и в тоже время, во время дробления коры дерева, его мозг остается нетронутым. 

© UrosPoteko

Внутри клюва птицы ученые обнаружили несколько поглощающих механизмов: мускулистая структура, поддерживающая язык, которая тянется позади черепа и называет гиоид; зона губчатой кости в черепе; и взаимодействие черепа и цереброспинальной жидкости, которое подавляет вибрацию.

  

Скопировав эти механизмы, инженеры создали аппараты, которые защищают черные ящики в самолетах от разрушения на случай аварии.

Стоит отметить, что в 2014 году в журнале Science China Technological Sciences ученые опубликовали статью, которая объясняет механизм защиты мозга дятлов. По данным исследования, проведенного китайскими учеными, 99,7% всей энергии от ударных нагрузок равномерно распределяется по всему телу птицы, и лишь 0,3% этой энергии приходится на мозг.

12. Колючки растений = Застежка «липучка»

© Carol Hamilton / Getty Images

После того, как ученые исследовали под микроскопом колючки различных растений, швейцарский инженер Джорж де Местраль (George de Mestral) заметил, что они содержат сотни маленьких крючков, которые расположены так, что волосы или одежда цепляются за них. Он воссоздал эффект крючков, используя двусторонний материал, который мы называем липучкой (или велкро).

© stocksnapper / Getty Images Pro

13. Раковина улитки = Самоохлаждающийся дом

Когда улитка устает от ходьбы, она прячется в свою раковину. Даже в пустыне раковина помогает улитке сохранять прохладу. 

© dariolopresti

Узнав об этом, группа студентов из Исфаханского университета искусств, спроектировала дом, который, благодаря своей форме охлаждает воздух внутри. Такой дом будет идеальным убежищем для тех, кто живет в жарком климате.

14. Хобот слона = Роботизированная рука

Слон способен вытягивать свой хобот в любом направлении и хватать им что угодно, даже маленькие орешки. При разработке роботизированной руки, способной двигаться в любом направлении, инженеры компании Festo сделали все возможное, чтобы имитировать хобот слона.

© Kamchatka

Они использовали пластиковые трубки, которые исполняли роль позвоночника, и меняли их размер при помощи давления сжатого воздуха. Кроме этого они добавили четыре «пальца», которые дали роботизированной руке больше ловкости.

15. Каракатица = Телевизор нового поколения

Не успев моргнуть глазом, каракатица способна сменить цвет своей кожи, чтобы спрятаться от хищников или, наоборот, во время охоты. Ученые установили, что данная способность появляется благодаря выработке различных химикатов, которые меняют расстояние между мембранами.

© Heather Burditt / Getty Images

Используя каракатицу в качестве образца, ученые из Массачусетского технологического университета разрабатывают недорогой, но технологически прогрессивный экран, способный отображать огромное количество цветов.

Проектная работа.Презентация. на тему «Природа и человек».

МОУ СОШ с. Лазарево

Проект

«Природа и человек»

Февраль 2010г

1слайд Природа и человек

Проектно-исследовательская работа

Выполнили:АкуленкоАлина,

Мискевич Полина,

Москалёв Владимир,

Домрачев Сианислав

Руководитель проекта Бондаренко Р.Л.

2слайд

«Скажи мне-и я забуду,

покажи мне-и я запомню,

дай мне сделать самому-и я пойму»

(Китайская пословица)

3слайд

Актуальность

Человек есть величайшее творение природы. Он вышел из животного мира в ходе многолетней эволюции. Природа научила его трудиться, думать, производить, видеть прекрасное, наблюдать и постигать мир. Человек не стал бы человеком без природы.

К сожалению, современный человек стал забывать об этом, он сокращает сферу естественного и расширяет сферу искусственного, разрушает природу, загрязняет её и не бережёт.

4слайд

Тема проекта:

«Природа и человек едины…»

5слайд

Цель проекта:

рассмотрение тесной взаимосвязи человека и природы и доказательство того, что без природы

человек не смог бы достичь даже самой малой доли того, что он сейчас умеет делать.

6слайд

Задачи работы:

Накопить и развить знания об окружающем мире на основе научно-исследовательской деятельности учащихся и педагога;

7слайд

2.Развать способности к активной творческой деятельности;

3.Создать условия сотрудничества между учителем и учеником;

4.Способствовать демократизации учебно-воспитательного процесса.

8слайд

Тип проекта:

Исследовательско- информационный

9слайд

Предполагаемый результат:

Активная научно-исследовательская и практико-созидательная деятельность учащихся и педагога по изучению окружающей среды, взаимодействию общества и природы приведет к повышению общей культуры, интеллекта и станет стимулом к развитию и саморазвитию.

10слайд

Срок работы:

февраль 2010года.

11слайд

Этапы работы:

1 этап-планирования работы над проектом.

Выдвижение основной рабочей гипотезы; планирование программы работы.

2 этап-аналитический. Изучение современного состояния исследуемого

вопроса в научной литературе и педагогической практике;

обработка и анализ полученных результатов;

3-этап – обобщения.Уточнение полученных данных; оформление результатов исследования.

4- этап презентации полученных результатов работы над проектом.

12слайд

База работы:

Муниципальное

Общеобразовательное Учреждение «Средняя Образовательная Школа с. Лазарево»

13слайд

Состав участников и распределение обязанностей:

Бондаренко Раиса Леонидовна – учитель начальных классов

• Проведение исследовательской части;

• Фиксация полученных результатов;

• Обобщение теоретических и прикладных проблем

• Участие в создании экспериментальной группы;

• Осуществление оперативного анализа хода исследовательской деятельности и его коррекция;

• Подготовка рекомендаций по результатам теоретической и практической работы;

• Определение соответствия исследовательской работы задачам, поставленным обществом и школой;

• Помощь в организации исследования;

• Регулярный анализ эксперимента;

• Подготовка рекомендаций по результатам теоретической и практической работы.

14слайд

Состав группы:

Акуленко Алина-

ответственная за сбор материала по теме «Природа- источник экономической деятельности человека»

Домрачев Станислав –

ответственный за сбор материала по теме «Образы природы в геральдике»

Москалёв Владимир-

ответственный за сбор материала по теме «Природа открыла человеку тайны мироздания».

Мискевич Полина-

ответственная за защиту проекта

15слайд

Перспективный план работы:

1.Сбор материалов по теме «Природа открыла человеку тайны мироздания».

2.Сбор материалов по теме «Природа – источник экономической деятельности человека.

3.Образы природы в геральдике.

4.Обобщение материала.

5.Подготовка к защите.

6.Защита(презентация)

16слайд

Используемая литература:

• БаландинБ.Б. «1001 вопрос для очень умных»(текст)М.:Рипол,2003г.

• КривобокЕ.В., Саранюк О.Ю. «Исследовательская деятельность младших школьников» М.: «Учитель»2008г.

• Мартелл Х.М. «Древний мир.История человечества от расцвета первых городов до падения Рима»(текст)М.:Астрель,2001г.

• Старинные гербы российских городов(текст)-М.:Наука,1985г.

• «Только факты»(текст):энциклопедия.-М.: Ридерз Дайжест,2004г.

• Энциклопедии из серий «Большая Серия Знаний» и «Занимательный атлас»

• Интернет-ресурсы

17слайд

Выдержки из работ исследовательских групп учащихся

18слайд

Тема1.

Природа открыла человеку тайны мироздания

-Почему идёт дождь?

-Почему гремит гром?

-Почему дует ветер?

-Почему была удачная охота?

19слайд

Вот некоторые из вопросов, которое человечество стало задавать себе с самых ранних времён своего существования.

20слайд

Вначале люди не могли на них ответить, поэтому они создали мир богов, которые, на их взгляд, строго следили за ними, могли помочь им или, наоборот, наказать за какие-то проступки.

21слайд

Во многих религиях мира человек обожествлял природу. Первобытные люди имели защиту – тотемы, которым они приносили жертвы, и всегда это были животные, покровители их рода, что подтверждает связь человека и природы. Люди даже не до конца отделяли себя от животных, наделяя тотемом, предком зверей.

22слайд

В Индии были священными такие животные, как корова, слон, обезьяна.

23слайд

В Египте это были кошки, орлы, крокодилы, жуки-скарабеи.

24слайд

Египтяне создали полубогов- полулюдей. Глядя на египетские фрески, мы видим богов, у которых человеческое тело и голова животного(сфинкс, Осирис, Исида и т.д.)

25слайд

Религия – это тоже своеобразное творение природы, так как первоначально человек обожествлял именно природу.

26слайд

Постигая законы мира, человек создал первые науки. Одной из древнейших была астрология. Человек смотрел в звёздное небо и хотел получить ответ: что же его ждёт в будущем?

27слайд

Звёздное небо было «заселено» человеком теми животными, которых он видел вокруг себя в природе.

28слайд

Многие из названий созвездий – это названия земных животных(Райская птица, Орёл, Жираф, Рак, Большая и Малая медведицы и др.)

29слайд

Вспомним названия некоторых знаков зодиака: Рыбы, Овен, Лев, Рак. Восточные гороскопы полностью основываются на стихиях природы и объектах природы. Существуют цветочный гороскоп, гороскоп деревьев и т. д.

Таким образом, наука астрология соединила мир научного с миром природным.

30слайд

Природа подарила человечеству много наук, одной из них, например, является фармакология. Но ещё до появления этой науки древние люди лечились при помощи трав и растений: ромашкой – от воспаления; мятой, солодкой, корнем алтея – от кашля, корнем валерианы – от нервного расстройства; липой и малиной – от жара; медвежьими ушками, укропом – при заболеваниях почек и т.д.

31слайд

Первые антибиотики появились тоже благодаря природе, являясь продуктом жизнедеятельности плесневых грибов. Именно при помощи них человек одолел множество заболеваний, которые раньше были смертельны для человека.

Таким образом, природа – это лекарь и целитель для человека.

32слайд

Природа научила человека видеть красоту. И первобытный человек брал в руки уголёк от костра и рисовал природные объекты, окружавшие его в повседневной жизни. Это были чаще всего те животные, на которых охотился человек. Вначале это были графические рисунки, похожие на те, которые рисуют дети в детском саду, но стечением времени появилась графика – высокое искусство.

33слайд

Первобытные художники постепенно стали овладевать не только линией, но и цветом. Они стали рисовать теми красками, которые им дала сама природа: известняк – белый цвет, уголь – чёрный, охра –оттенки жёлтого, медного, красного. Именно природа научила человека рисовать.

34слайд

Услышав, как поёт ветер в полом камышовом стебельке, человек создал первую свирель, на которой долгими тёмными вечерами наигрывал первую в истории человечества грустную или, как знать, весёлую песню. Значит, и музыку человечество получило только благодаря природе и наблюдательности.

35слайд

Тема2 «Природа – источник экономической деятельности человека»

Природа стала для человека главным учителем жизни. Она научила его приспосабливаться к своей изменчивости.

36слайд

Человек благодаря природе научился выживать в суровых климатических условиях, добывать огонь, шить себе одежду, а позже и разводить домашних животных, собирать ягоды, фрукты и обрабатывать землю.

37слайд

Увеличение численности людей на планете Земля стало возможным только тогда, когда человек научился обрабатывать землю.

38слайд

Первым одомашненным растением стало сорго. Затем люди одомашнили злаки, бобовые, паслёновые, фруктовые культуры и другие ранее дикие растения.

39слайд

В результате человек превратился из потребителя в производителя, он уже не вёл паразитический образ жизни, а научился сам себя обеспечивать пищей.

40слайд

Когда людей стало много и земли для расселения им не хватало, человеку пришлось научиться пересекать моря и океаны.

41слайд

Глядя на то, как плавают животные, наблюдая за тем, как плывёт лист или соломинка по воде, человек построил первую лодку.

42слайд

Научившись плавать, люди смогли попасть в отдалённые уголки планеты. В разных частях света были соответственно и разные условия, растения, звери, полезные ископаемые, в результате чего возник обмен, то есть торговля.

43слайд

Таким образом, торговать человека заставило прежде всего природное разнообразие.

44слайд

Природа научила первобытных людей и строительству. Сначала люди занимали пещеры, в которых иногда разыгрывались кровавые драмы, так как кроме человека в пещерах могли жить и дикие животные.

45слайд

Человеку пришлось научиться самому строить себе жилище. В разных частях света природа давала человеку для строительства разные материалы: в тропиках это были пальмовые ветви, в районах занятия людей скотоводством – коровий помёт, в лесистых местностях – деревья, в полярных районах и в северной Европе- кости мамонтов, в местности с каменистым ландшафтом использовался камень и известняк. Следовательно, именно природа научила человека строительству.

46слайд

Производство шёлка было бы невозможным, если бы древние китайцы не увидели тончайшие нити коконов тутового шелкопряда. Именно благодаря наблюдательности и наличия такого насекомого, как тутовый шелкопряд, Китай стал известен весь мир как страна- производитель шёлка.

47слайд

Древние финикийцы были известны на весь мир ткачами, и свои ткани они окрашивали природными, стойкими красками. Учёные доказали, что их красители изготавливались из желёз морского моллюска мурекса. Значит, первые опыты человека с окрашиванием ткани, изготовления цветного стекла стали возможны, благодаря его тесному взаимодействию с природой.

48слайд

Экономика невозможна без обмена и торговли, а следовательно, и без денег. Долгое время роль денег у древних людей выполняло золото, серебро или другие ценные металлы, деньгами были раковины моллюсков, домашний скот, шкуры пушных зверей, значит, первые деньги человек получил тоже из природы.

49слайд

Если бы первобытные люди не увидели, что намокшая глина становится пластичной и податливой, а когда высыхает, то держит свою форму, то не появилось бы такого важного экономического вида деятельности человека, как гончарное дело.

50слайд

Природа научила человека трудиться, дав ему для этого все необходимые материалы. Экономическое развитие человечества было бы невозможно без природы.

51слайд

Тема 3. «Образы природы в геральдике»

В гербах чаще всего отражаются природные объекты, человек хочет походить на сильных, могучих, быстрых и ловких животных

52слайд

Символы многих государств- гербы- это, как правило, изображения животных. В геральдике каждое животное и растение несёт определённое значение. Дерево-символ жизни и связи времён(прошлого, будущего и настоящего), колосья — это символ плодородия, рыба-символ богатства и т.д.

53слайд

В средние века каждый рыцарь имел свой герб.Лев – это символ знатности, медведь – приверженность грубой силе. Каждый рыцарь, имея свой герб, как бы предупреждал противника, чего от него ждать.

54слайд

Долгое время символом России был медведь, который настолько плотно населял леса, где жили наши предки, что саму Русь стали отождествлять с этим животным, передавая и русским людям повадки этого зверя.

55слайд

В годы Ивана Грозного каждая земля имела свою печать и герб.И опять перед нами образы животных: Тверская земля – медведь; Астраханская – пёс, волк в короне;Ростовская – птица; Ярославская – рыба; Нижегородская – лось.

56слайд

У каждого государства есть свой герб. Символом независимой и суверенной России является двуглавый орёл – самая свободолюбивая и гордая птица. Не зря человек государственный выбрал именно этот символ как герб державы, выражая стремление к независимости.

57слайд

Этот герб принёс на Русь царь ИванIII,который женился на дочери византийского императора Софье, а этот символ был гербом византийского императорского дома. Так и породнились Византия с Россией.

58слайд

Но нам хочется обратить ваше внимание на герб нашей области. Мы видим на нём на аквамариновом фоне две бело-сине-белых полосы, символизирующие реки Бира и Биджан. В центре герба изображён уссурийский тигр с чёрными полосами согласно натуральной окраске.

59слайд

« Заключение : глобальные проблемы взаимодействия человека и природы»

Без природы людям жить нельзя.

Что же нужно помнить нам, друзья?

Она научила человека жить,

Строить и орудия мастерить,

Неба звёздного загадки разгадать,

Петь, играть и рисовать,

Торговать и производить…

Мы должны ей благодарными за это быть!

60слайд

А чаще всего вместо благодарности человек разрушает природу. Вымирают животные, исчезают растения, меняется климат, пересыхают реки, разрушаются горы.

61слайд

Люди не относятся бережно к своей матери-природе. Наверное, они забыли одну мудрость: чтобы нормально функционировать, природе человек не нужен! А вот выживет ли человечество без природы?

62слайд

Наверное, время покажет, кто победит в этой битве на выживание: природа или человек. Но хочется верить, что люди опомнятся и закончат этот неравный бой, подпишут с природой перемирие и начнут жить в гармонии, не нанося ей вред.

63слайд

Это мы.

Красивые цитаты про природу (200 цитат)

Природа вокруг нас такая сказочная и такая хрупкая… Воспетая писателями и поэтами. Творческие люди просто не в состоянии не обратить на нее внимания. Мы же очень часто не обращаем внимания на ее очарование и силу. Поэтому подготовили красивые цитаты про природу со смыслом, чтобы напомнить, что мы неразрывно связаны, и что о природе необходимо заботиться для того, чтоб наслаждаться ее красотой!

Мы все уносимся вдаль на одной и той же планете — мы экипаж одного корабля. Антуан де Сент-Экзюпери

Когда человек одинок, он начинает присматриваться к природе и любить её.

Эрих Мария Ремарк

Без веры, что природа подчинена законам, не может быть никакой науки. Норберт Винер

Природа сказала женщине: будь прекрасной, если можешь, мудрой, если хочешь, но благоразумной ты должна быть непременно.

Бомарше Пьер-Огюстен Карон

Благая природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь чему учиться. Леонардо да Винчи

История учит нас истине, природа — порокам.

Берне

Ближе всего к Божеству в этом мире находится природа.

Астольф де Кюстин

Охранять природу — значит охранять Родину.

Пришвин Михаил Михайлович

Ветер есть дыхание природы.

Козьма Прутков

Для иных природа — это дрова, уголь, руда, или дача, или просто пейзаж. Для меня природа — это среда, из которой, как цветы, выросли все наши человеческие таланты.

Пришвин Михаил Михайлович

В безнравственном обществе все изобретения, увеличивающие власть человека над природою, – не только не блага, но несомненное и очевидное зло.

Лев Толстой

Поэтому мы радуемся, попадая в природу, что тут мы приходим в себя.

Пришвин Михаил Михайлович

В неразвитых странах смертельно опасно пить воду, в развитых – дышать воздухом.

Джонатан Рейбан

Природа не признаёт шуток; она всегда правдива, всегда серьезна, всегда строга; она всегда права; ошибки же и заблуждения исходят от людей.

Гёте Иоганн Вольфганг

В природе все одно с другим связано, и нет в ней ничего случайного. И если выйдет случайное явление – ищи в нем руку человека.

Михаил Пришвин

Нет ничего более изобретательного, чем природа.

Цицерон

В природе есть и зерна, и труха.

Уильям Шекспир

Земля, природы мать, — ее же и могила: что породила, то и схоронила.

Шекспир Уильям

В природе ничто не пропадает, кроме самой природы.

Андрей Крыжановский

Умиление и восторг, которые мы испытываем от созерцания природы, — это воспоминание о том времени, когда мы были животными, деревьями, цветами, землей. Точнее: это — сознание единства со всем, скрываемое от нас временем.

Толстой Лев Николаевич

Время уничтожает ложные мнения, а суждения природы подтверждает.

Марк Цицерон

Не будем… слишком обольщаться нашими победами над природой. За каждую такую победу она нам мстит.

Энгельс Фридрих

В свой час своя поэзия в природе.

Джон Китс

Природа будет действовать на нас со всей своей силой только тогда, когда мы внесем в ощущение ее свое человеческое начало, когда наше душевное состояние, наша любовь, наша радость или печаль придут в полное соответствие с природой и нельзя уже будет отделить свежесть утра от света любимых глаз и мерный шум леса от размышлений о прожитой жизни.

Паустовский Константин Георгиевич

Все лучшее в природе принадлежит всем вместе.

Петроний

Ближе всех к природе рождающая женщина: она одной стороной даже сама природа, а с другой — сам человек.

Пришвин Михаил Михайлович

Всё живое боится мученья, всё живое боится смерти; познай самого себя не только в человеке, но во всяком живом существе, не убивай и не причиняй страдания и смерти.

Буддийская мудрость

Соприкосновение с природой есть самое последнее слово всякого прогресса, науки, рассудка, здравого смысла, вкуса и отличной манеры.

Достоевский Фёдор Михайлович

Во всех областях природы… господствует определенная закономерность, независимая от существования мыслящего человечества.

Макс Планк

Все лучшее в природе принадлежит всем вместе.

Петроний

В своих орудиях человек обладает властью над внешней природой, тогда как в своих целях он скорее подчинён ей.

Георг Гегель

Природа дает достаточно, чтобы удовлетворить естественные потребности.

Сенека Луций Анней

Встарь богатейшими странами были те, природа которых наиболее обильна; ныне богатейшие страны – те, в которых человек наиболее деятелен.

Генри Бокль

Кто не любит природы, тот не любит человека, тот не гражданин.

Достоевский Фёдор Михайлович

Всякая вещь в природе является либо причиной, направленной на вас, либо следствием, идущим от нас.

Марсилио Фичино

Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь, чему учиться.

Леонардо да Винчи

До тех пор пока люди не будут прислушиваться к здравому разуму природы, они вынуждены будут подчиняться либо диктаторам, либо мнению народа.

Вильгельм Швебель

Природа намеревалась сделать женщину вершиной творения, но ошиблась глиной и выбрала слишком мягкую.

Лессинг

Глуп тот, кто не доволен тем, что происходит по законам природы.

Эпиктет

В природе все мудро продумано и устроено, всяк должен заниматься свол им делом, и в этой мудрости — высшая справедливость жизни.

Леонардо да Винчи

Говорят, одна ласточка не делает весны; но неужели от того, что одна ласточка не делает весны, не лететь той ласточке, которая уже чувствует весну, а дожидаться. Так дожидаться надо тогда и всякой почке и травке, и весны не будет.

Лев Толстой

Грандиозные вещи делаются грандиозными средствами. Одна природа делает великое даром.

Герцен Александр Иванович

Даже в прекраснейших своих грезах человек не может вообразить ничего прекраснее природы. Альфонс де Ламартин

Все совершенствует природа.

Лукреций

Даже наималейшее наслаждение, даруемое нам природой, – это тайна, непостижимая уму. Люк де Вовенарг

Природа подобна женщине, которая, показывая из-под нарядов то одну часть своего тела, то другую, подает настойчивым поклонникам некоторую надежду узнать ее когда-нибудь всю.

Дидро Дениl

Идеал человеческой природы заключается в ортобиозе, т.е. в развитии человека с целью достичь долгой, деятельной и бодрой старости, приводящей в конечном периоде к развитию чувства насыщения жизнью.

Илья Мечников

Сила природы велика.

Цицерон

Искание целей в природе имеет своим источником невежество.

Бенедикт Спиноза

Нет ничего более упорядоченного, чем природа.

Цицерон

Кто не любит природы, тот не любит и человека, – тот плохой гражданин.

Федор Достоевский

От уз телесных природа освобождает смертью, как от бедности — богатством, но от уз духовных одной добродетелью — знанием, учением и трудом.

Эпиктет

Кто поверхностно рассматривает природу, тот легко теряется в безграничном «Все», но кто глубже внимает ее чудесам, тот постоянно приводится к Богу, Владыке мира.

Карл де Геер

В природе нет ничего бесполезного.

Монтень Мишель

Наша черствость, наш эгоизм побуждают нас с завистью взирать на природу, но она сама будет завидовать нам, когда мы оправимся от недугов.

Ралф Эмерсон

Поразительна мудрость природы, которая при таком бесконечном разнообразии сумела всех уравнять!

Эразм Роттердамский

Нет ничего более изобретательного, чем природа.

Марк Цицерон

Кажется, что, по мере того как человечество подчиняет себе природу, человек становится рабом других людей либо же рабом своей собственной подлости.

Маркс Карл

Но зачем меняться процессам природы? Может существовать более глубокая философия, какая нам и не снилась, – философия, которая раскрывает тайны природы, но не меняет ее хода проникновением в нее.

Эдвард Булвер-Литтон

Природу побеждают, только повинуясь ее законам.

Бэкон Фрэнсис

Одна из сложнейших задач современности — проблемы замедления процесса уничтожения живой природы…

Арчи Карр

Незнание природы является корнем тех неизвестных сил, перед которыми так долго трепетал человеческий род, и тех суеверных вероучений, которые были источниками всех его бедствий.

Гольбах Поль Анриl

Основным законом природы является сохранение человечества.

Джон Локк

Прогресс — закон природы.

Вольтер

Поблагодарим мудрую природу за то, что нужное она сделала легким, а тяжелое ненужным. Эпикур

Вся природа стремится к самосохранению.

Цицерон

Пока люди не знают законы природы, они слепо подчиняются им, а раз они узнали их, тогда силы природы подчиняются людям.

Георгий Плеханов

Мы ведь знаем мнение величайших ученых, что разные отрасли знания требуют изучения и наставления, поэтическую же способность создает сама природа, и поэт творит из своего духа и в то же время как бы вдохновляется свыше.

Цицерон

Природа всегда возьмет свое.

Уильям Шекспир

Природа никогда не заблуждается… Ненавистна природе всякая подделка, и всего лучше бывает то, что не искажено ни наукой, ни искусством.

Эразм Роттердамский

Природа — дом, в котором живет человек.

Дмитрий Лихачев

Изучение и наблюдение природы породило науку.

Цицерон

Природа бесстрастна к человеку; она не враг и не друг ему; она то удобное, то неудобное поприще для его деятельности.

Николай Чернышевский

Обычай не мог бы побороть природу, ибо она всегда остается непобежденной.

Цицерон

Природа вечный образец искусства; а величайший и благороднейший предмет в природе – человек.

Виссарион Белинский

Природа дала человеку в руки оружие — интеллектуальную моральную силу, но он может пользоваться этим оружием и в обратную сторону, поэтому человек без нравственных устоев оказывается существом и самым нечестивым и диким, низменным в своих половых и вкусовых инстинктах.

Аристотель

Природа вложила в каждое доброе сердце благородное чувство, в силу которого само оно не может быть счастливо, а должно искать свое счастье в других.

Иоганн Гете

Все стремления и усилия природы завершаются человеком; к нему они стремятся, в него впадают, как в океан.

Герцен Александр Иванович

Природа вложила в человека некоторые врожденные инстинкты, как-то: чувство голода, половое чувство и т.п., и одно из самых сильных чувств этого порядка – чувство собственности. Петр Столыпин

Самой природой так заведено.

Ливий Тит

Природа всегда сильнее принципов.

Дэвид Юм

Ставная склонность человека направлена на то, что соответствует природе.

Цицерон

Природа есть в некотором смысле Евангелие, благовествующее громко творческую силу, премудрость и всякое величие Бога. И не только небеса, но и недра земли проповедуют славу Божию.

Михаил Ломоносов

Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь, чему учиться.

Леонардо да Винчи

Природа есть причина всего, она существует благодаря самой себе; она будет существовать и действовать вечно…

Поль Гольбах

Чем больше мы познаем неизменные законы природы, тем все более невероятными становятся для нас чудеса.

Дарвин

Природа, наделившая всякое животное средствами к существованию, дала астрономии в качестве помощника и союзника астрологию.

Иоганн Кеплер

Вся природа стремится к самосохранению.

Цицерон

Природа насмехается над решениями и повелениями князей, императоров и монархов, и по их требованию она не изменила бы ни на йоту свои законы.

Галилео Галилей

Всякая вещь в природе является либо причиной, направленной на нас, либо следствием, идущим от нас.

Фичино Марсилио

Природа не делает людей, люди делают себя сами.

Мераб Мамардашвили

Когда природа лишила человека его способности ходить на четвереньках, она дала ему в виде посоха — идеал! И с той поры он бессознательно стремится к лучшему — все выше!

Горький Максим

Природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность.

Иоганн Гете

 

Мы бессильны перед природой,как бы не хотели ее обуздать.

Татьяна Егоровна Соловова

Природа не предполагает для себя никаких целей… Все конечные причины составляют только человеческие вымыслы.

Бенедикт Спиноза

Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь, чему учиться.

Леонардо да Винчи

Природа не признает шуток, она всегда правдива, всегда серьезна, всегда строга; она всегда права; ошибки же и заблуждения исходят от людей.

Иоганн Гете

Пойми живой язык природы, и скажешь ты: прекрасен мир!

Иван Никитин

Природа не стареет, вместо увядших произведений она рождает новые.

Николай Чернышевский

Природа! Она совершенна и вечно творит новое. Она неиссякаемый источник всего живого и реального. Все в ней, она полнота бытия. Она всесильна и могуча, постоянно сокрушает и непрерывно создает. Все вещи в ней и она во всем, и все одна и та же. Она вечная и бесконечная, питающая дух одной только радостью.

Спиноза

Природа не терпит неточностей и не прощает ошибок.

Ралф Эмерсон

Природа и есть тот источник красоты, которого достается на всех, из которого каждый черпает по мере разумения.

Климент Тимирязев

Природа не храм, а мастерская, и человек в ней работник.

Иван Тургенев

Когда же будет в людях то же, что и в природе? Там борьба, но честная и красивая. А тут подлая.

Лев Толстой

Природа покоряется лишь тому, кто сам подчиняется ей.

Фрэнсис Бэкон

Природа подобна женщине, которая, показывая из-под нарядов то одну часть своего тела, то другую, подает настойчивым поклонникам некоторую надежду узнать ее когда-нибудь всю.

Дени Дидро

Природа предлагает нам свою мудрость, а не навязывает ее нам. Но мы туповаты, нам подавай приказ следовать мудрости.

Фазиль Искандер

Человек-то лучше становится на лоне природы.

Михаил Булгаков

Природа приятный наставник, и даже не столько приятный, сколько осторожный и верный. Мишель Монтень

Вся природа, начиная от мельчайших частиц ее до величайших тел, начиная от песчинок и кончая солнцами, начиная от протистов и кончая человеком, находится в вечном возникновении и исчезновении, в непрерывном течении, в неустанном движении и изменении.

Фридрих Энгельс

Природа рождает людей, жизнь их хоронит, а история воскрешает, блуждая по их могилам. Василий Ключевский

Природа одинаково управляет всеми своими творениями. Человек может погибнуть так же легко, как вянет раздавленное чьим-то каблуком растение.

Эрик Хадспет

Природа, создав людей такими, каковы они есть, даровала им великое утешение от многих зол, наделив их семьей и родиной.

Уго Фосколо

Как ты относишься к природе и животным – так у тебя и жизнь будет складываться.

Александр Лукашенко

Природа человека состоит в том, чтобы все время идти вперед…

Блез Паскаль

Человек, оторванный от природы, черствеет душой.

Наринэ Абгарян

Природа щедра в своих действиях и бережлива в предлагаемых ею причинах.

Готфрид Лейбниц

Природу побеждают, только повинуясь ее законам.

Фрэнсис Бэкон

Природа – это все, что создано не человеком.

Геннадий Малкин

Природа способна привести тебя к тишине и спокойствию. Это ее дартебе. Когда ты воспринимаешь природу и соединяешься с ней в этом поле тишины, то твоя осознанность начинает пронизывать это поле. Это твой дар природе.

Экхарт Толле

Природа – это неустанное спряжение глаголов “есть” и “быть поедаемым”.

Уильям Индж

В природе нет ни воздаяний, ни наказаний, а только последствия.

Роберт Ингерсолл

Самое прекрасное в природе – отсутствие человека.

Блисс Карман

Природа может обойтись без человека, а он без нее — нет.

Али Апшерони

Самый крепкий организм надламывается или, по крайней мере, истаскивается и утомляется, когда он чересчур роскошно пользуется разнообразными дарами природы.

Дмитрий Писарев

Природа покрывается порой ядовитыми пятнами отвращения к нам.

Борис Андреев

Сближение человека с природой не всегда ее облагораживает. Сколько бы мы ни жаловались на природу, она ведет себя хорошо; жизнь, если ты умеешь ею пользоваться, достаточно продолжительна.

Сенека

Природа всегда права; ошибки же и заблуждения исходят от людей.

Природа покоряется лишь тому, кто сам подчиняется ей.

Бэкон, Френсис

С природой и экологией надо жить дружно.

Геннадий Зюганов

Природа — это бесконечная сфера, центр которой повсюду.

Творения природы совершеннее творений искусства.

Марк Цицерон

Пьесы природы всегда новы, потому что каждый раз появляются новые зрители.

Терпение более всего напоминает тот метод, каким природа создает свои творения.

Оноре де Бальзак

Природа — единственная книга, на всех своих страницах заключающая глубокое содержание.

То, что противно природе, к добру никогда не ведет.

Фридрих Шиллер

Даже в прекраснейших своих грезах человек не может вообразить ничего прекраснее природы.

У человека вполне достаточно объективных причин, чтобы стремиться к сохранению дикой природы. Но, в конечном счете, природу может спасти только его любовь.

Жан Дорст

Природа всегда имела больше силы, чем воспитания.

Вольтер

Приходя в гости к природе, не делай ничего, что счёл бы неприличным делать в гостях.

Хороший вкус подсказал хорошему обществу, что соприкасаться с природой – это самое последнее слово и науки, и рассудка, и здравого смысла.

Федор Достоевский

Главная склонность человека направлена на то, что соответствует природе.

Цицерон Марк Ту́ллий

Человек не станет господином природы, пока он не стал господином самого себя.

Георг Гегель

Ежедневно сама природа напоминает нам, в сколь немногих, в сколь малых вещах она нуждается.

Цицерон Марк Ту́ллий

Человечество – без облагораживания его животными и растениями – погибнет, оскудеет, впадет в злобу отчаяния, как одинокий в одиночестве.

Андрей Платонов

Земля никогда не возвращает без излишка то, что получила.

Цицерон Марк Ту́ллий

Чем больше вникают в деяния природы, тем видима наиболее становится простота законов, коим следует она в своих деяниях.

Александр Радищев

Природа не имеет органов речи, но создает языки и сердца, при посредстве которых говорит и чувствует.

Иоганн Гёте

То, что я вижу в природе похоже на великолепный замысел, который мы можем постигать лишь поверхностно.

А.Эйнштейн

Природа может все и все творит.

Мишель Монтень

Природа — это лучшая и  объективнейшая  учительница при решении самых трудных вопросов науки.

В.В.Докучаев

Предзнаменований не существует. Природа не посылает нам вестников — для этого она слишком мудра или слишком безжалостна.

Оскар Уайльд

Человек, который понимает природу, благороднее, чище. Он не сделает дурного поступка. Он прошел «душевный университет».

Л.Леонов

Болезнь есть целебное средство самой природы с целью устранить расстройство в организме; следовательно, лекарство приходит лишь на помощь целительной силе природы.

Артур Шопенгауэр

Сказать человеку: не наслаждайся природой — все равно, что сказать ему -умерщвляй свою плоть.

Д.И.Писарев

Чем больше вникают в деяния природы, тем видима наиболее становится простота законов, коим следует она в своих деяниях.

Александр Радищев

Надо охранять природу во всех ее видах. Охранять саму землю, почву, растительность, воды и воздух. Охранять прекрасный русский пейзаж — тот пейзаж, что сыграл и играет огромную роль в формировании характера русского народа.

К.Г.Паустовский

Грандиозные вещи делаются грандиозными средствами. Одна природа делает великое даром.

Александр Герцен

Надо иметь не только глаз, но и внутренне чувствовать природу, надо слышать ее музыку и проникаться ее тишиной.

И.И.Левитан

Управлять природой можно лишь подчиняясь ей.

Фрэнсис Бэкон

Природа снова и снова оказывается гораздо богаче наших представлений о ней, а бесчисленные «сюрпризы», которые она преподносит исследователям, делают ее изучение захватывающе интересным.

В.А.Амбарцумян

Бог хитёр, но не злонамерен. Природа скрывает свои секреты за счёт присущей ей высоты, а не путём уловок.

Альберт Эйнштейн

Природа — не храм, а мастерская, и человек в ней работник.

И.С.Тургенев

Кто не любит природы, тот не любит человека, тот не гражданин.

Федор Достоевский

Человек никогда не сможет удовлетвориться одним тем, что дала ему природа; деятельное вмешательство его самого будет необходимо.

И.И.Мечников

Быть может, Бог и сотворил пустыню для того, чтобы человек улыбался деревьям.

Пауло Коэльо

Как великий художник, природа умеет и с небольшими средствами достигать великих эффектов.

Г.Гейне

Человек ничего не творит заново, чего бы уже не было в природе в скрытом или потенциальном виде.

Сергей Булгаков

Природа — вечно изменчивое облако;  никогда не оставаясь одной и той же, она остается сама собой.

Ралф Эмерсон

Во всем, что радуется в природе своему изяществу, изобилует плодородием и блещет красой, проявляется любовь, печать же ее нарушения несет то, что изнемогает от вялости, бледности, слабости и близости смерти.

Лоренцо Пизано

Природа не знает остановки в своем движении и казнит всякую бездеятельность.

И.Гёте

Природа — как фокусник: за ней нужен глаз да глаз.

Сэмюэл Батлер

Природа никогда не ошибается; если она порождает дурака, значит она этого хочет.

Б.Шоу

Природа наделила женщину огромной властью, и нет поэтому ничего удивительного, что законы эту власть ограничивают.

Самюэл Джонсон

Природа … будит в нас потребность любви.

И.Тургенев

Все мы рано или поздно приходим к выводу, что если в природе и есть что-то естественное и рациональное, то придумали это мы сами.

Олдос Хаксли

Природа никогда не обманывает нас; это мы обманываемся.

Ж.Ж.Руссо

Говорится, что естественные науки подняли силу человека, дали ему какую-то неведомую мощь. Они, скорее, низвели природу до человека, дали возможность предугадывать ее мелкость, предугадывать, что по должном расследовании она явится того же порядка, как и природа человека.

Владимир Вернадский

Умиление и восторг, который мы испытываем от созерцания природы, — это воспоминания о том времени, когда мы были животными, деревьями, цветами, землей, точнее:  это — сознание единства со всем, скрываемое от нас временем.

Л.Н.Толстой

Природа — вечно изменчивое облако; никогда не оставаясь одной и той же, она всегда остается сама собой

Ралф Эмерсон

Из общения с природой вы вынесете столько света, сколько вы захотите, и столько мужества и силы, сколько вам нужно.

И.Зейме

Кажется, что по мере того, как человечество подчиняет себе природу, человек становится рабом других людей, либо же рабом своей собственной подлости.

Карл Маркс

Во всем над чем работает природа, она ничего не совершает поспешно.

Ж.Ламарк

Природа… будит в нас потребность любви.

Иван Тургенев

Наша любовь к природе объясняется, между прочим, и тем, что природа не испытывает к нам ни ненависти, ни зависти.

Акутагава

Природа никогда не ошибается; если она порождает дурака, значит, она этого хочет.

Генри Шоу

Природа нравится, влечет к себе и воодушевляет только потому, что она естественна В.Гумбольдт

Удаляясь от условий общества и приближаясь к природе, мы невольно становимся детьми: все приобретенное отпадает от души, и она делается вновь такою, какою была некогда и, верно, будет когда-нибудь опять.

Михаил Лермонтов

Вместе с белыми пятнами в природе исчезают и зеленые…

Н.Никитин

Если бы природа имела столько законов, как государство, сам Господь не в состоянии был бы управлять ею.

Карл Бёрне

У природы четыре большие декорации — времена года, вечно одни и те же актеры — солнце, луна и прочие светила, зато она меняет зрителей, отправляя их в мир иной.

Антуан Ривароль

Чем выше гений поэта, тем глубже и обширнее понимает он природу и тем с большим успехом представляет нам ее во взаимосвязи с жизнью.

Виссарион Белинский

Путешествовать, наблюдать природу, улавливать ее тайны и восторгаться этим счастьем – значит жить.

Фёдор Васильевич Геблер

Жизнь природы есть непрерывное творчество, и хотя все в ней рождающееся умирает, ничто не гибнет в ней, не уничтожается, ибо смерть есть рождение.

Николай Станкевич

Изучение природы делает человека в конце концов таким же безжалостным, как и сама природа.

Герберт Уэллс

Богу недурно удалась природа, но с человеком у него вышла осечка.

Жюль Ренар

Природа очень хорошее успокоительное средство.

Антон Павлович Чехов

Природа проста и не роскошествует излишними причинами.

Природа встречает человека при первом его вздохе, кормит и поит его. Но ведь несметные ее богатства даны не ему одному, а всем людям.

Поделиться в социальных сетях

Дворец Водных Видов Спорта Казань

Плавание — это один из самых полезных для здоровья видов спорта. Это наиболее гармоничная, сбалансированная, физическая нагрузка на ваш организм.

Во Дворце водных видах спорта занятия для детей проходят в индивидуальной форме с профессиональными инструкторами либо в спортивно-оздоровительных группах, которые делятся в зависимости от возраста ребенка. 

1. Дети дошкольного возраста. 

Для детей дошкольного возраста организованы группы «Раннее плавание». Группы «Раннего плавания» также делятся по уровню подготовки (начинающие, продолжающие) и по возрастным особенностям детей (3-4 года, 4-5 лет, 5-6 лет).
Занятия в данных группах проходит в детском плавательном бассейне размерами 10х6 метров. Помещение детского бассейна теплое, с обогреваемыми полами, с водой, температурный режим которой соответствует санитарным нормам (31-32 градуса), бассейн оборудован детским инвентарем (плавательные игрушками, кругами, мячами, досками, нудлами, тонущими предметами и др. необходимым инвентарем, используемого для проведения занятия).

Как проходят занятия в спортивно-оздоровительных секциях:

• Все занятия проходят  в игровой форме, с использованием различного инвентаря и оборудования, игрушками;
•  Дети раннего возраста обучаются элементами плавания кроль на груди и на спине, нырянию, лежанию и скольжению на груди и спине, прыжкам в воду с бортика;
•  Дети обучаются фигурному плаванию (упражнения «Поплавок», «Медуза», «Звезда» и др.)
•  Проводятся соревнования, праздники на воде, эстафеты и игры.
•  Ребенок полностью адаптирован к плаванию в большом бассейне.

Вы можете также записать своего ребенка на персональные тренировки, они проходят в индивидуальной форме с целью развития и обучения, адаптации и закаливания  ребенка.
Занятие длится 45 минут, из них 5-15 минут разминка и имитация плавательных движений и подготовительных упражнений, и  30 минут малыши проводят в воде , обучаясь по специальной адаптированной программе в игровой форме. Периодичность занятий 2 раза в неделю .

Дети начавшие, заниматься плаванием с раннего возраста  реже болеют, хорошо обучаются, обладают хорошей памятью, уравновешенностью. Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам повышенный тонус мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательный умений. 

2. Дети школьного возраста. 

Занятия по плаванию для детей школьного возраста проходят в группах до 15-ти человек. Вы можете записать своего ребенка в группу к конкретному инструктору, либо выбрать  ту группу, расписание занятий которой вам максимально удобно. 
Обучение плаванию начинающих проходит 25-метровом бассейне глубиной 80 см. Продолжающие группы занимаются 25-метровом бассейне глубиной 3 метра.  

Во Дворце водных видов спорта есть возможность посещения занятий уже сформировавшимися организованными группами (школами; общеобразовательными учреждениями). Для этого необходимо связаться по указанному на сайте телефону с администраторами и направить заявку на имя директора дворца.   

Для занятий необходимо иметь:
плавки (купальник), шапочка 
очки для плавания.

Дворец Водных Видов Спорта Казань

Дворец водных видов спорта — один из крупнейших спортивных объектов России, построенный к Универсиаде-2013 в Казани. Объект находится в введении Минспорта РФ и является одним из 7-ми учебно-спортивных комплексов Поволжской Академии физической культуры, спорта и туризма

Водный Дворец предназначен для проведения соревнований по водным видам спорта: плаванию, синхронному плаванию, прыжкам в воду и водному поло. Однако, благодаря уникальной технологии, не имеющей аналогов в Европе, объект может использоваться и как универсальный дворец спорта.

Особенностью Дворца водных видов спорта является подъемное дно, установленное в прыжковом и соревновательном бассейнах. Технология позволяет менять глубину, в зависимости от проводимых мероприятий. А при необходимости, превратить бассейн в сухую поверхность для проведения соревнований по игровым видам спорта и единоборствам. Также в соревновательном бассейне установлена перегородка, позволяющая разделять бассейн на 2 части по 25 метров.

Еще одной особенностью Дворца Водных Видов Спорта является уникальная система очистки воды путем озонирования, что является особенно привлекательным для тех, у кого аллергия на хлорку. Кроме того, в 2-х раздевалках (мужской и женской) установлены сауны — турецкий хамам.

Всего во Дворце под единым куполом размещены 4 чаши бассейна:
— тренировочный 50х25м, глубиной 2,2м,
— соревновательный 50х25м, глубиной 3м
— прыжковый 33х25м, глубиной 5,5м.
— детский плавательный бассейн для мам с малышами до 4-х лет.

Трибуны Водного дворца вмещают 3715 человек, также имеются дополнительные сборные трибуны для спортсменов, увеличивающие вместимость до 4185 человек.

С 1 октября 2013 года Дворец водных видов спорта открыт для населения. Ежедневно бассейн посещают около 2-х тысяч детей и взрослых, из них 600 приходят на свободное плавание с 6. 00 утра до 22.00 вечера.

Всего на объекте 18 направлений: оздоровительных и спортивных. Работают более 40 инструкторов по спорту. Помимо водных видов спорта, также успешно развиваются бокс, открыты секции по спортивно-бальным и современным танцам, ушу, шахматам и йоге.

Соревнования, проходившие во Дворце водных видов спорта с 2013 по 2014 годы: Первенство России по прыжкам в воду среди юниоров, Кубок России по плаванию-2013, Чемпионат России по синхронному плаванию, Международные соревнования по прыжкам в воду серии «Гран-При», Всемирная Летняя Универсиада – 2013 (синхронное плавание, прыжки в воду, плавание), Чемпионат мира по подводному плаванию, Чемпионат России по плаванию на короткой воде – 2013, Матч 4-х стран по прыжкам в воду, Матч Мировой лиги по водному поло «Россия» — «Сербия», Чемпионат России по синхронному плаванию – 2014, Первенство России по прыжкам в воду, Чемпионат России по прыжкам в воду, Финал III Летней спартакиады молодежи России, Чемпионат России по плаванию на короткой воде-2014.

По итогам 2014-го года Дворец водных видов спорта был отмечен дипломом и специальным призом от имени Экспертного совета авторитетного журнала SportsFacilities и Минспорта РФ как лучший бассейн России.

В 2015 году на базе Дворца водных видов спорта заработала республиканская детско-юношеская спортивная школа «Акватика», а также адаптивная школа для детей-инвалидов. Руководитель «Акватики» — Лев Камешков. Обучение и набор детей прводится по трем направлениям: плавание, синхронное плавание и прыжки в воду. Всего в школе занимаются 517 детей.

Летом 2015 года Дворец водных видов спорта стал одной из главных соревновательных площадок Чемпионата мира по водным видам спорта и Чемпионата мира в категории «Мастерс». Здесь прошли состязания по прыжкам в воду, водному поло и плаванию.

Дворец водных видов спорта Сура

Наименование: Государственное бюджетное учреждение «Пензенская областная спортивная школа олимпийского резерва водных видов спорта»

Место нахождения: г. Пенза, ул. Красная, д.106, Дворец водного спорта «Сура».

Дворец водного спорта «Сура» находится в центре г. Пензы, рядом с Администрацией города Пензы и кинотеатром «Современник».

Как добраться до ДВС «Сура»:

— от железнодорожного и автовокзала пешком за 10-15 мин. (через дорогу, по прямой, мимо центрального здания Сбербанка и цирка).

— транспорт:

​ маршрутное такси  № 33,39, 63, 1-Т (до кинотеатра «Современник»),

​ автобусы № 3,33, 21, троллейбусы № 1,3 (до остановки «Площадь Маршала Жукова»),

​ в направлении от аэропорта маршрутное такси № 17 до остановки «Гражданпроект» (ул. Володарского), маршрутное такси № 10, 10-А, 10-О, 49, 149, автобусы 54, 66 до остановки «Кинотеатр Октябрь».

​ до остановки «Кинотеатр Октябрь» («Фонтанная площадь») 7 минут от ДВС «Сура»:

Автобусы: 1, 54, 66, 68, 70, 89

Троллейбусы: 2, 4, 6, 7

Маршрутное такси: 1, 2, 2а, 4, 5, 6, 7, 9м, 10, 10а, 10м, 17, 29, 33, 34, 39, 43, 49, 68, 75, 77, 85, 86, 89, 93, 149.

КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Администратор детского бассейна тел.: 8 (8412) 68-72-68, часы работы — 9.00-20.00,

Администратор плавательного бассейна тел.: 8 (8412) 68-00-55, часы работы — 7.00- 22.00,

Электронная почта: [email protected] 

Ф.И.О.	Должность	Телефон
Карпова Людмила Григорьевна	Директор	68-72-67
Айкашева Наталья Викторовна	Секретарь	68-72-67
Сидоркина Наталья Дмитриевна	Начальник экономического отдела	68-72-64
Чистякова Ольга Геннадьевна	Зам.директора по спортивной работе	68-72-63
Маркелов Игорь Михайлович	Зам. директора по спортсооружению	68-72-66
Копылова Лариса Николаевна	Начальник отдела по спортивно-массовой работе	68-00-55
Шарафутдинова Наталья Викторовна	Инструктор-методист отделения прыжков в воду	68-72-63
Митрофанова Лариса Ивановна	Начальник отдела кадров	68-72-62
Гоняева Валентина Александровна	Ведущий юрисконсульт	68-72-62
	Администратор (ул. Красная)	68-72-68
	Администратор (ул. Б.Радищевская)	68-14-52
	Администратор бассейнов	68-00-55

ГАУ МО «ЦСП №1»

Леди и джентльмены!

В воскресенье в боксерском зале Дворца спорта пройдут соревнования по боксу «Открытый ринг»! В них примут участие спортсмены, занимающиеся в ДВВС «Руза» и других боксерских клубах Московской области.

Кстати, если вы вдруг решили заняться боксом, то в ДВВС «Руза» есть группы для боксеров любого уровня, пола и возраста. А еще у нас непринужденная атмосфера и профессиональный тренер!

Более подробно о боксе в ДВВС можно узнать на страничке @ruza_boxing_live в Инстаграм или у тренера Рафаэля Мкртычева по телефону: 8 (926) 100-19-64.

 

Дорогие посетители!
На этой неделе мы вынуждены отменить ряд сеансов в бассейне ДВВС «Руза» из-за групповых тренировок спортсменов и соревнований:

15 февраля (понедельник) в 07. 30, 08.30, 14.30, 15.30, 16.30, 17.30, 18.30

16 февраля (вторник) в 08.30, 15.30, 16.30, 17.30, 18.30, 19.30

17 февраля (среда)в 14.30, 18.30

18 февраля (четверг) в 08.30, 15.30, 18.30, 19.30, 20.30

19 февраля (пятница) в 13.30, 14.30, 18.30, 19.30, 21.15

20 февраля (суббота) в 11.30, 13.30, 21.15

21 февраля (воскресенье) в 21.15

Также напоминаем время сеансов для посещения бассейна без учета отмен:
07.30-08.15, 08.30-09.15, 09.30-10.15, 10.30-11.15, 11.30-12.15, 13.30-14.15, 14.30-15.15, 15.30-16.15, 16.30-17.15, 17.30-18.15, 18.30-19.15, 19.30-20.15, 20.30-21.15, 21.15-22.00.
12.30-13.30 — санитарный час.
Просим прощения за доставленные неудобства и рассчитываем на ваше понимание!

 

Больше информации, фотографий и видео о жизни нашей секции вы найдете на нашей страничке в Instagram!

 

В ДВВС «Руза» работает

Школа плавания

Тренеры Екатерина и Константин Зубачевы

Телефоны: +7 (915) 419-05-34; +7 (916) 964-57-56

 

 

       

Новые вакансии в ДВВС!

 

Друзья, а еще у нас в ДВВС «Руза» есть несколько вакансий!
Нам нужны специалист по охране труда и экологии и начальник мини-ТЭЦ.

Более подробно — на сайте Живуспортом.рф или по телефонам: 8 (496) 27-24-111, 8 (977) 407-74-41, 8 (963) 632-86-80

Пожалуйста, расскажите об этом знакомым, которые ищут работу!

 

Всю актуальную информацию о работе бассейнов, спа-центра, массажного кабинета и соляных комнат ДВВС «‎Руза»‎ можно найти по этой ссылке. Запись на тренировки, меры предосторожности, режим работы, цены, скидки, абонементы — все в одном месте!

Посетителям тренажерного зала советуем прочитать эту новость!

Начальный Курс — PlavitaWay

1-е занятие (3 часа) — знакомство, занятие на суше: что с нами происходит при погружении в воду? Дыхательная система. Дыхание перед и после нырка; к чему приводит стресс и дыхание на его фоне? Что такое расслабление и как в него попасть? Что такое «статика» и как в ней находиться без напряжения? Что ограничивает задержку дыхания?
Практика: дыхательная сессия на суше.

2-е занятие (3 часа) — практика на суше: дыхательная практика, техники расслабления, работа с фокусом внимания; подготовка необходимого снаряжения для работы в статике.
Практика в воде: раскрытие нырятельного рефлекса млекопитающих, сессия статичной задержки дыхания, уход за снаряжением, дебрифинг.

3-е занятие (3,5 часа) — суша: суставная-сухожильная гимнастика, дыхательная практика (повышаем эластичность и функциональность легких), теория: как правильно отвеситься и экономить кислород? Правильное положение тела под водой в динамике. Как выполнить старт и сэкономить кислород? Какие ласты для динамики используют фридайверы? Техника работы в ластах-разножках.
Практика на воде: ныряние в динамике, закрепление пройденного. Дебрифинг

4-е занятие (3,5 часа) — практика на суше: суставная-сухожильная и дыхательная гимнастика, отстройка состояния мира внутри, расслабленности и собранности.
Теория: почему болят уши под водой: закон Бройля-Мариотта. Как фридайверы компенсируют давление? Разновидности баротравм.
Практика в воде: повторение пройденных навыков в динамике; углубление в расслабление; выстраивание зоны комфорта; увеличение расстояния под водой; отработка техник компенсации давления. Дакдайв (глубинный заныр). Дебрифинг

5-е занятие (3,5 часа) — суставная-сухожильная и дыхательная гимнастики, отстройка мирного и расслабленная состояния, синхронизация всех зон внутреннего потенциала.
Теория: безопасность во фридайвинге; гипоксия и как нырять безопасно. Фридайвинг и дайвинг.
Практика в воде: динамическое апноэ. Отработка безопасности и спасения во фридайвинге. Дебрифинг. Сдача экзамена. Подведение итогов. Сертификация. Прощание и перспективы дальнейшего развития.

Главная | Water Brothers — спортивный клуб в Минске | Обучение плаванию

Новый 2020/2021 учебный годВНИМАНИЮ наших учеников и их родителей!!!

С 01 июля 2020 года началась запись учеников на новый 2020/2021 учебный год. Занятия начнутся с сентября. Для всех желающих открыт набор в группы во все наши филиалы в г.Минске: ул.Сурганова. 2а, ул.Гвардейская.10, ул.Кальварийская, 37. Для записи в группы изучите расписание интересующего Вас филиала и звоните по телефону + 375 (29,33,25) 6445151. Или оставьте свою заявку через функцию «Записаться» на нашем сайте, указав выбранный филиал, Ф.И.О. ученика, желаемое время для занятий).

далее

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯВсё, что нужно знать нашим ученикам и их родителям

Уважаемые родители наших учеников!!! Для обеспечения полного взаимопонимания и получения удовольствия от посещения занятий, вам необходимо внимательно изучить правила посещения занятий в спортивном клубе «Water Brothers». А также ознакомиться с инструкцией по технике безопасности в бассейне и довести её требования до своих детей!!!

далее

Наши бассейныЗанятия клуба «Water Brothers» проходят в трёх филиалах г.Минска: ул.Сурганова,2а ул.Гвардейская,10 ул.Кальварийская, 37

Все занятия нашего клуба проходят в замечательных спортивных комплексах: СОК «Олимпийский» , ФОК»Water Brothers» и ФОК «Белдорстрой». Набор учеников во взрослые и детские группы осуществляется круглый год. Обучение проводят только опытные тренеры. Торопитесь занять своё место в группе.

далее

Water BrothersПочему именно мы?

Опыт работы с детьми более 15 лет позволяет нам найти подход практически к каждому ребенку. Многолетняя спортивная и соревновательная практика дает возможность построить оптимальную тренировку для каждого спортсмена. Мы не делим детей на перспективных и не перспективных. Для нас все дети — перспектива. Одна из основных наших задач — это сохранить и укрепить здоровье ваших детей. Здоровые дети — счастливые родители!

далее

#двсфили Instagram posts (photos and videos)

Как питаться до и после тренировки в бассейне? 🚿 Питание перед занятием плаванием Прекрасный источник энергии – это продукты богатые углеводами. Даже небольшое количество углеводов поддержит вас в бассейне, постоянно снабжая энергией в течение всей тренировки. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы поесть: оптимально — примерно час перед плаванием, чтобы избежать чувства дискомфорта. Рекомендуем вам следующие отличные варианты: * Макароны из муки грубого помола, рис, в небольших количествах, обеспечат вас необходимыми углеводами для плавания. Фрукты, в свою очередь, такие, как бананы, снабдят ваш организм калием. * Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы поддерживать водный баланс,  даже во время занятий плаванием.Какой пищи следует избегать: Жирная пища тяжело переваривается желудком, что может привести к расстройству желудка и дискомфорту во время плавания. Питание после занятия плаванием Старайтесь восстановить потерянные вашим организмом питательные вещества  в первые 20 – 30 минут после плавания – это особенно важно, если вы плаваете на длинные дистанции. Если вы плаваете по утрам, захватите с собой разнообразные снеки, чтобы подкрепляться в течение дня, восстанавливая силы. Рекомендуется после плавания следующее: * Снеки: восстановительные напитки помогают восстановить комплекс углеводов, а протеиновые батончики и фрукты полезно есть пока вы не пообедали более существенно. * Основные блюда: включение белков в ваше меню позволит мышцам восстановиться, в этом помогут: рыба, курица, индейка, говядина, яйца, нежирный сыр. Другие полезные — и вкусные – продукты для вашего обеда могут включать макароны из муки грубого помола, свежие фрукты и нежирный йогурт. 📞Подробную информацию по стоимости абонента уточняйте по телефону +7 (495) 120-5-120 доб.2, а также на сайте: https://www.sportcosmos.ru/dvs-fili. 📍 Большая Филёвская, д. 18. #sportcosmos #спорткосмос #плавание #двсфили #плаваниефили #спортфили #детскийбассейн

Почему вам следует класть сухой лед в бассейн

До Хэллоуина осталось несколько недель? Планируете ли вы устроить вечеринку в честь Хэллоуина?

Что ж, если у вас есть бассейн, вам повезло. Даже осенью у вас будет идеальная обстановка для вечеринки. Хотя воздух свежий и слишком холодно для купания, ваш бассейн может стать звездой шоу на этот Хэллоуин.

Прочтите, чтобы узнать, почему сухой лед в бассейне поднимет вашу жуткую вечеринку на новый уровень.

Как работает сухой лед

Сухой лед — это замороженная двуокись углерода.

Чтобы понять, как работает сухой лед, нам нужно поговорить о науке. Но не волнуйтесь, вам не придется сдавать этот тест!

Молекулы (независимо от того, жидкие они или твердые) остаются вместе из-за притяжения ионов.

Сухой лед очень холодный. Мы говорим о -109,3 градуса по Фаренгейту (-78,5 градуса по Цельсию). Как вы, возможно, помните из 9 класса естественных наук, сублимация означает, что при распаде твердого вещества оно превращается в газ, а не в жидкость.

Вот что происходит с замороженным диоксидом углерода.Когда он тает, вместо грязной мокрой лужи, как с обычным льдом, образуется газ или туман.

Чтобы создать эффект тумана, бросьте кусочки сухого льда в бассейн с подогревом или ведро с горячей водой. Лед немедленно начнет таять, выделяя белые пары, которые создают эффект, похожий на дым-машину.

Чтобы сохранить эффект тумана, просто продолжайте добавлять лед. Если вы используете ведро с горячей водой, замените воду, как только сухой лед остынет. С бассейном с подогревом вам не нужно беспокоиться о замене воды.

Безопасность сухого льда

Как вы, вероятно, заметили по температуре, о которой мы упоминали выше, при обращении с сухим льдом необходимо быть очень осторожным.

Собирая сухой лед, необходимо надевать толстые толстые перчатки. Латексные или резиновые перчатки просто не подходят. Также рекомендуется использовать щипцы и толстые перчатки, когда кладете сухой лед в бассейн.

Если прикоснуться к сухому льду руками, очень низкая температура может очень быстро вызвать серьезные повреждения.Так что не делай этого.

По той же причине нельзя класть в рот сухой лед.

Кроме того, при работе с сухим льдом важна вентиляция. Вам нужно место с хорошей циркуляцией воздуха. Обычный воздух состоит из 78% азота, 21% кислорода и только 0,035% углекислого газа.

Если уровень углекислого газа поднимается выше 5%, он может быть токсичным.

Вот что делает ваш открытый бассейн идеальным местом для декорации с сухим льдом. Отличная вентиляция. Если вы устраиваете вечеринку в честь Хэллоуина на заднем дворе, используйте бассейн как элемент декора, но не планируйте плавать.Во-первых, в октябре слишком холодно. С другой стороны, высокий уровень CO2 слишком высок, чтобы дышать.

Это означает, что вы никогда не должны использовать сухой лед в закрытом бассейне.

Только убедитесь, что вы и ваши гости не сунетесь в туман. Этот туман представляет собой зону с высокой концентрацией CO2. Как мы уже говорили, слишком много углекислого газа опасно для вашего здоровья.

Почему следует класть сухой лед в бассейн

Теперь, когда мы поговорили об опасностях сухого льда, давайте перейдем к вопросу, почему на Хэллоуин — отличная идея положить сухой лед в бассейн.

Посмотрим правде в глаза, ваш бассейн занимает довольно много места во дворе. А если вы устраиваете вечеринку на Хэллоуин, это, скорее всего, костюмированная вечеринка, а не вечеринка у бассейна.

Но, может быть, вы еще не успели закрыть бассейн на зиму. Что ж, не беспокойтесь, сухой лед может сделать ваш бассейн вашей главной декоративной достопримечательностью.

Сухой лед создает удивительные пузыри и туман. Ваши гости будут чувствовать себя потерянными в болотах Грозового перевала или на кладбище с привидениями.

Вы также можете использовать красные, фиолетовые или зеленые прожекторы, чтобы ваш туман выглядел жутко и устрашающе.

Еще одна причина, по которой можно использовать сухой лед, заключается в том, что сухой лед недорогой по сравнению с большинством других украшений. Вы можете получить большие куски замороженного углекислого газа за несколько долларов.

Немного сухого льда имеет большое значение. Регулярно бросайте небольшой кусок в бассейн, чтобы жуткий туман не выходил всю ночь.

Улучшить сухой лед в бассейне с помощью декора

Ваш бассейн с сухим льдом обязательно станет предметом обсуждения на вечеринке. Но вы можете поднять свою жуткую вечеринку на новый уровень с помощью некоторых удачно размещенных декоративных предметов, которые станут отличным вау-фактором.

Почему бы не добавить несколько скелетов в свой бассейн. Они будут выглядеть так, как будто сгорели заживо в кислоте, а туман окутывает их. Представьте своих скелетов с разинутыми челюстями и вытянутыми руками, как будто они вылезают наружу.

Вы также можете использовать несколько ведер с горячей водой и сухим льдом по краю заборов. Таким образом, ваши гости будут чувствовать себя полностью изолированными от мира. Какие соседи, скажут.

Не забудьте включить жуткий саундтрек (триллер, кто-нибудь?) Для вечеринки, которую ваши гости никогда не забудут.

Заключительное слово о сухом льду в бассейнах

Мы надеемся, что эта статья о том, как безопасно использовать сухой лед в бассейне, поможет вам украсить вечеринку в честь Хэллоуина в этом году.

Помните, Sahara Construction и Custom Pools — ваш лучший выбор для всех ваших потребностей в бассейне и на открытом воздухе. Запросите бесплатную консультацию сегодня.

Связанные

Ice Block (30 галлонов в минуту) Охладитель ледникового бассейна 20,000 GAL

Glacier Pool Coolers, LLC гарантирует, что все детали не имеют производственных дефектов материалов и изготовления в течение периода два года с даты розничной покупки.

• Жилые модели будут покрыты два года
• Рекламные модели на коммерческих бассейнах будут покрыты на два года

Ни в коем случае не гарантирует выполнение монтажных работ. Владельцы пулов должны работать только с лицензированными и застрахованными подрядчиками.

Эта гарантия ограничена первым розничным покупателем, не подлежит передаче и не распространяется на продукты, которые были перемещены с мест их первоначальной установки. Ответственность Glacier Pool Coolers, LLC не должна превышать ремонт или замену дефектных деталей и не включает какие-либо затраты на рабочую силу по снятию и повторной установке дефектной детали, транспортировку на завод или с завода, а также любые другие материалы, необходимые для ремонта .

Данная гарантия не распространяется на отказы или неисправности, вызванные следующим:

• Несоблюдение правил установки, эксплуатации или обслуживания продукта (ов) в соответствии с нашим опубликованным Руководством по установке и эксплуатации, прилагаемым к продукту (-ам).
• Качество изготовления любого установщика продукта (ов)
• Отсутствие надлежащего химического баланса в воде вашего бассейна [уровень pH от 7,2 до 7,8, общая щелочность (TA) от 80 до 120 ppm, общее количество растворенных твердых веществ (TDS) менее 2000
• Жестокое обращение, изменение, несчастный случай, пожар, наводнение, молния, грызуны, насекомые, мусор, небрежность или стихийные бедствия.
• Накипь, замерзание или другие условия, вызывающие недостаточную циркуляцию воды.
• Использование деталей или принадлежностей, не разрешенных заводом-изготовителем, в сочетании с продуктом (ами).
• Химическое загрязнение или неправильное использование дезинфицирующих химикатов. Неправильная прокладка проводов, неправильное электроснабжение, сопутствующий ущерб, вызванный неправильной эксплуатацией и обслуживанием.
• Повреждение, коррозия или накопление соли на двигателях вентиляторов, насосах или любых других движущихся или неподвижных частях в результате хлорирования соли / бассейна для производства соли.
• См. Отказ от ответственности для соляного бассейна в Руководстве по эксплуатации.
• Повреждения при транспортировке / транспортировке от производителя.

ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Это единственная гарантия, предоставляемая Glacier Pool Coolers, LLC. Никто не уполномочен давать какие-либо другие гарантии от имени Glacier Pool Coolers, LLC.

НАСТОЯЩАЯ ГАРАНТИЯ ЗАМЕНЯЕТ ВСЕ ДРУГИЕ ГАРАНТИИ, ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ, ВКЛЮЧАЯ, НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЯ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ И КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ.КУЛЕРЫ ДЛЯ БАССЕЙНОВ ЛЕДНИКОВ, ООО.

ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ ПРИ НАРУШЕНИИ ЛЮБЫХ ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ГАРАНТИЙ.

Эта гарантия дает вам определенные юридические права. У вас также могут быть другие права, которые зависят от штата провинции.

ГАРАНТИЙНЫЕ ПРЕТЕНЗИИ

Для оперативного рассмотрения гарантийного обслуживания обратитесь к своему дилеру и предоставьте следующую информацию: подтверждение покупки, номер модели, серийный номер и дату установки.Установщик свяжется с заводом-изготовителем для получения инструкций относительно претензии. Если дилер недоступен, вы можете найти авторизованного поставщика услуг в вашем регионе, посетив www. glacierpoolcoolers.com или позвонив в наш отдел технической поддержки по телефону 480.272.7700.

Все возвращаемые детали должны сопровождаться номером разрешения на возврат, выданным Glacier Pool Coolers, LLC, и требовать проверки перед выполнением гарантии . Компания Glacier Pool Coolers, LLC имеет право заменить любую претензию по гарантии на отремонтированную деталь.Гарантия на все запасные части составляет один год с даты покупки.

Посмотрите, что происходит, когда парень бросает 30 фунтов сухого льда в бассейн

Сухой лед часто используется в качестве охлаждающего агента при консервировании продуктов питания, но он также имеет и другие применения, включая предотвращение активности насекомых, разрыхление асфальтовой плитки и изменение облачных осадков.Добавьте сухой лед в воду, и появится густой белый туман, создающий довольно жуткий визуальный эффект.

В пятницу пользователь YouTube CrazyRussianHacker опубликовал видео, на котором он добавляет 30 фунтов (13,5 кг) сухого льда в бассейн, наполненный водой.

В перчатках для защиты рук он дробит блоки сухого льда, купленные в продуктовом магазине, в холодильнике. Затем он наливает его в свой бассейн, чтобы продемонстрировать жуткий белый туман, возникающий, когда сухой лед ударяется о воду и сублимируется или превращается из твердого вещества в газ.

Самое приятное — это не сублимация сухого льда в бассейне; это постоянный восторженный комментарий CrazyRussianHacker, который не может не восхищаться своим экспериментом.

«Это похоже на подводный вулкан», — говорит CrazyRussianHacker. «Я думаю, что это определенно успех. Так здорово!»

Учитывая, что видео CrazyRussianHacker уже набрало более 3,4 миллиона просмотров, его, безусловно, можно квалифицировать как вирусный успех.

Это не первый раз, когда кто-то решил бросить кучу сухого льда в бассейн и выложить видео на YouTube.Пользователь YouTube Кен Корлесс бросил 60 фунтов сухого льда в бассейн и опубликовал видео в 2007 году. Корлесс снова провел эксперимент в 2011 году, на этот раз с использованием 200 фунтов сухого льда.

Как бы круто это ни выглядело, это также хорошее время, чтобы напомнить людям, что нельзя плавать в сухом льду, пока он в бассейне. Кожа может гореть при прямом контакте с сухим льдом.

Работа со льдом и бассейном

Теперь, когда на северо-востоке довольно холодно, неизбежно, что зимний снег и лед станут частью нашей жизни на долгое время.

Для многих тема вращается вокруг лопатой и соления земли, но для владельцев бассейнов зимняя погода здесь, в Нью-Джерси, может быть еще большим поводом для беспокойства.

Хотя безопасность оборудования для бассейна чрезвычайно важна, следует учитывать и другие факторы. Обычно на крышке бассейна образуется лед, вода внутри замерзает и возникают другие неприятные проблемы.

В Island Pool & Spa мы хотим, чтобы наши клиенты знали, как лучше всего обращаться со льдом и плавательными бассейнами, и хотим предложить самую лучшую информацию по этому вопросу.

Ниже приведены некоторые рекомендации по обеспечению безопасности вашего бассейна и оборудования при работе со снегом, особенно со льдом.

Всегда очищайте крышку бассейна

Покрытие для бассейна само по себе является капиталовложением и предотвращает попадание в бассейн мусора, льда и воды. Если лед и снег пробьют покрытие бассейна, у вас под рукой будут три проблемы. К ним относятся возможность сломанного покрытия бассейна, что будет означать дорогостоящую замену; новый лед и снег в бассейне, которые могут вызвать переполнение и повторное замерзание воды, и работа с мусором, который может повредить любые механические части вашего бассейна, такие как фильтр.

Потратьте время на то, чтобы очистить покрытие вашего бассейна от снега и льда, — это простое решение, которое может оказаться дорогостоящим.

Проверьте воду внутри и запустите фильтр, чтобы вода циркулировала

Вода в бассейне останется там на зиму. Вот почему так важна циркуляция воды — частая активация фильтра предотвратит застаивание воды и ее возможное замерзание. Движение воды в межсезонье также предотвратит образование бактерий или попадание любого другого мусора в бассейн.

Когда внутри бассейна образуется лед, он может вызвать расширение и растрескивание структуры бассейна — как для подземных, так и для наземных бассейнов.

Убрать оборудование бассейна, находящееся вне стихии

Тающий снег может снова замерзнуть, если температура не поднимется выше нуля. Хотя это проблема для самого бассейна, это также проблема для любых механических частей бассейна.

Если у вас есть какие-либо насосы или фильтры, лед может стекать с оборудования, образуя сосульки и вызывая увеличение веса оборудования. Эти вещи могут привести к дорогостоящим повреждениям, которых вы хотите избежать, поэтому обеспечить отсутствие снега на этих элементах оборудования — простое решение.

Делайте еженедельные проверки во время сильных морозов

Лучший способ защитить бассейн от повреждений из-за льда — это продолжать еженедельные проверки. В мягкую бесснежную зиму вы можете немного сократить частоту проверок, но после того, как выпал снег, вы должны убедиться, что в бассейне не накапливается лед под или над покрытием.

Ирония заключается в том, что лед — это просто замороженная вода, которую держит бассейн, но лед — одна из самых распространенных причин, когда дело доходит до повреждения бассейна зимой. Огромный вес и размер кусков льда при замораживании и повторном замораживании могут вызвать трещины и поломку оборудования. Следить за своим бассейном и постоянно проверять его — это самый простой способ избежать повреждений.

Северо-восток Соединенных Штатов хорош тем, что, хотя здесь может быть холодно, он также снова станет теплым. Здесь, в Island Pool and Spa, мы хотим, чтобы в холодное время года ваш бассейн был в безопасности. Мы понимаем, что любое повреждение вашего бассейна может дорого обойтись, поэтому наши сотрудники готовы ответить на ваши вопросы и опасения по поводу защиты вашего бассейна ото льда в зимний сезон.

Вечеринка по случаю 29-го дня рождения

женщины закончилась трагедией: трюк с бассейном с сухим льдом унес жизни трех человек в Москве

Три человека погибли и семеро доставлены в реанимацию после того, как сухой лед, брошенный в бассейн, вызвал острые проблемы с дыханием на дне рождения популярного блогера.

Пострадавшие пострадали от отравления углекислым газом после смешивания сухого льда с водой в бассейне. Сообщается, что некоторые гости получили химические ожоги.

Вечеринка прошла в честь 29-летнего известного московского блогера Екатерины Диденко.

Ее муж Валентин Диденко, 32 года, стал одним из трех погибших после того, как выгрузил 25 кг сухого льда для создания драматического «визуального эффекта», призванного произвести впечатление на гостей вечеринки, проходившей в московском бассейне и банном комплексе.

Он умер после того, как был доставлен в больницу.

Екатерина с мужем Валентином и дочерью. Фото: Екатерина Диденко / Екатерина Диденко / Australscope

Тусовщики Наталья Монакова и Юрий Алферов, по 25 лет, были подтверждены погибшими на месте происшествия.

Блогер Екатерина, о которой изначально ошибочно сообщали, что она мертва, вышла из больницы до того, как ей сообщили, что ее муж убит.

«Я жива, я за дверями реанимации», — сказала она. «Не знаю, кто умер…

« Валя (муж Валентин) находится в реанимации.Я не знаю, в каком он состоянии ».

Екатерина Диденко рассказывает о смерти мужа. Предоставлено: социальные сети / новости east2west / социальные сети / новости east2west / Australscope

Позднее было подтверждено, что он умер.

Сухой лед — это замороженный углекислый газ, который при попадании в воду выделяет тяжелый пар.

Пар может вызвать высокий уровень углекислого газа в крови, если он выделяется в плохо вентилируемом помещении.

Но один эксперт задал вопрос, был ли это обычный сухой лед или же он содержал «другое вещество», усугубляющее отравление.

Валентин хотел, чтобы сухой лед «создавал впечатляющее паровое шоу», когда гости вечеринки прыгали в бассейн.

Но как только лед разлили, люди падали в обморок.

Момент, когда в бассейн был добавлен сухой лед. Предоставлено: социальные сети / новости east2west / социальные сети / новости east2west / Australscope

. Несколько мгновений назад гости смеялись и чокались.

В сообщениях говорится, что Наталья Монакова и Юрий Алферов умерли от отека легких из-за чрезмерного количества угарного газа.

Chevron Right Icon

«Не знаю, мог он дышать или нет»

Свидетель сказал: «Вынесли человека. Он был раздет, его руки были разведены.

«Его быстро погрузили и увезли.

Видео с вечеринки Екатерины Диденко, снятое накануне трагедии. Кредит: социальные сети / новости east2west / социальные сети / новости east2west / Australscope

«Я не знаю, мог он дышать или нет, на его лице было дыхательное устройство».

В реанимации находились Сергей Сальников, 31 год, Андрей Гойко, 29 лет, Вячеслав Звягин, 32 года, Екатерина Зюзина, 24 года, и Александр Белов, 55 лет.

Мать двоих детей Екатерина — популярный блогер в Instagram, за ее аккаунтом, который дает советы по лекарствам для домашнего применения, подписано около миллиона человек.

Подробнее на 7NEWS.com.au

Высококвалифицированный фармацевт, она дает советы, как сделать домашние аптечки более компактными и эффективными, а также делиться интимными моментами своей жизни.

В некоторых видеороликах она снимает химические эксперименты со своей маленькой дочерью.

Следственный комитет России подтвердил, что уголовное дело возбуждено по факту причинения смерти по неосторожности.

Управление снегом и льдом на вашем покрытии бассейна

Поскольку снежная погода в Питтсбурге уже не за горами, важно принять правильные меры при удалении снега и льда, которые скапливаются на вашем покрытии бассейна. Зная, как правильно обращаться со снегом и льдом, вы сможете надежно удерживать покрытие на месте, а ваш бассейн будет в надлежащем состоянии к следующему сезону.

В дискаунтерах для бассейнов наши специалисты собрали несколько советов и приемов, как эффективно управлять накоплением льда и снега на покрытии бассейна.

Менее 2 футов снега

Если на вашем покрытии для бассейна меньше двух футов снега, обычно не о чем беспокоиться, поскольку и зимнее, и защитное покрытие предназначены для эффективного переноса такого веса. Обязательно следите за уровнем воды в бассейне и убедитесь, что она не упала.

Ваш зимний чехол требует поддержки со стороны воды, поэтому, если вода вытечет из-за смещения слишком большого веса, твердое покрытие может порваться или упасть в бассейн.Под сильной нагрузкой из снега и льда ремни и пружины защитных чехлов могут ослабнуть и выйти из строя.

Зимой лучше всего поддерживать уровень воды на 3–6 дюймов ниже отверстия скиммера.

Сетчатые чехлы, также известные как защитные чехлы, могут выглядеть так, как будто они вот-вот сломаются под тяжестью снега. Часто покрытие замерзает на поверхности воды, вызывая беспокойство из-за своего тревожного вида.

Чтобы не порвать крышку, не пытайтесь ускорить процесс оттаивания.Кроме того, не пытайтесь оторвать крышку от льда и не используйте металлическую лопату для снега для очистки покрытия, поскольку это может вызвать разрыв.

Твердый покров будет собирать тающий снег, когда он начнет таять, поэтому обязательно приготовьте насос для покрытия. Имейте в виду, что 10 дюймов снега равняются примерно 1 дюйму воды при таянии. Если на крышку попала вода более чем на 2,5 см, она может повредить крышку.

Более 2 футов снега

Если на вашем покрытии бассейна больше двух футов снега, полезно попытаться удалить хотя бы один или два фута по краю.Убирая снег, будьте осторожны, чтобы не подходить слишком близко к бассейну или краю бассейна. Вам не нужно беспокоиться о покрытии бассейна, лучше держите террасу бассейна чистой, чтобы обеспечить более эффективный отвод снега.

Вы можете обернуть подключаемый нагревательный кабель вокруг шнура крышки насоса, подключенного к 3-контактной вилке с насосом. Это будет генерировать небольшое количество тепла, которое ускорит таяние снега и создаст более эффективный канал для отвода воды, если вы положите его поперек поверхности покрытия бассейна и по всей длине бассейна.

Более 3 футов снега

С таким большим количеством снега на вашем покрытии, важно убрать его часть, чтобы уменьшить нагрузку на ваше покрытие для бассейна. Вы можете сделать это, используя щетку с мягкой щетиной, чтобы аккуратно удалить снег. Следите за прогнозом погоды, чтобы узнать, сколько ожидается снега, и обязательно убирайте снег по мере его выпадения, чтобы упростить управление.

Вы также можете использовать пластиковую лопату для снега, чтобы аккуратно удалить снег с вашего укрытия. Использование пластиковой лопаты не гарантирует, что вы не разорвите крышку, но риск разрыва меньше, чем при использовании металлической лопаты.

Если снег не мокрый или слишком тяжелый, можно также использовать сильную воздуходувку, чтобы убрать снег.

Вы также можете положить соль на покрытие для бассейна, чтобы растопить снег, а затем слить воду. Обязательно используйте только несколько фунтов соли для бассейна и избегайте использования тающего льда на тротуарах, чтобы предотвратить попадание нежелательных добавок и загрязнений в ваш какашку.

5 футов снега или более

Такое количество снега может вызвать проблемы для многих, но если в вашем бассейне достаточный уровень воды, ваш замерзший бассейн выдержит до 60 дюймов снега. Чтобы справиться с таким количеством снега, вы должны сначала расчистить путь к бассейну, а затем начать медленно и осторожно удалять снег и лед с покрытия бассейна. Это позволит вам лучше оценить состояние покрытия.

Внимательно следите за уровнем воды в бассейне

Как зимнее покрытие, так и защитное покрытие в значительной степени опираются на поддержку воды в бассейне, чтобы выдержать вес льда и снега.Если вы используете защитное покрытие и знаете, что ваш бассейн протекает, не забудьте доливать воду на протяжении зимы, чтобы поддерживать уровень воды на 3–12 дюймов ниже отверстия скиммера. Если вы позволите уровню воды упасть на 12 дюймов ниже отверстия флотатора, это может привести к серьезному повреждению вашего защитного кожуха, особенно если оно более старое.

Помните, снег тает и замерзнет

Если вы правильно разместите насос для покрытия на покрытии бассейна, он будет делать большую часть работы за вас, помогая справиться с таянием снега или существующим льдом по мере его таяния.С автоматическими насосами крышки они начнут перекачивать после того, как они будут погружены в воду до определенной точки, и могут работать в течение всего зимнего сезона. С другой стороны, ручные насосы включаются и выключаются по мере необходимости. В дискаунтерах для бассейнов у нас есть широкий выбор высококачественных насосов для крытых бассейнов по конкурентоспособным ценам, чтобы сэкономить деньги и ваше покрытие.

Еще один эффективный способ избавиться от снега и льда на покрытии надземных бассейнов — использовать воздушную подушку. Воздушная подушка плавает в центре бассейна под навесом для бассейна, чтобы предотвратить замерзание поверхности бассейна на всем протяжении, а также поможет направить воду к насосу покрытия.Это защищает стенки бассейна от серьезных и дорогостоящих повреждений. Для надземных бассейнов всегда следует использовать воздушную подушку.

Следуя этим советам, вы сможете защитить свое покрытие бассейна от повреждений, вызванных плохим управлением снегом и льдом. Чтобы узнать больше о том, как ухаживать за своим покрытием бассейна зимой или узнать больше о нашем широком ассортименте прочных покрытий для бассейна, свяжитесь с дискаунтерами для бассейнов сегодня!

Ice Cream Kiddie Pool — Funboy

Backyard FUN — ЗДЕСЬ с новым надувным бассейном Ice Cream Kiddie Pool от FUNBOY, украшенным дизайнерским акварельным мороженым и принтом кексов, который идеально подходит, когда вы застряли дома с детьми. Сегодня, как никогда ранее, создание оазиса ВЕСЕЛА в вашем доме или на заднем дворе важно для здоровья и благополучия вашей семьи. Бассейны рассчитаны на двоих взрослых или нескольких детей, и в них используется лучший в отрасли безопасный, нетоксичный, мягкий на ощупь винил, не содержащий вредных химикатов.

Оставайтесь в безопасности, оставайтесь дома, веселитесь!

• 1. FUNBOY Оригинальный принт. Идеально сочетается с детским бассейном FUNBOY Ice Cream Kiddie Pool
  2. Клапаны быстрого надувания и спуска накачиваются за считанные минуты!
  3. Прочная оригинальная конструкция
  4. Подключается к стандартному садовому шлангу
• 1. БЕСПЛАТНАЯ наземная доставка доступна для всех заказов в континентальной части США на сумму свыше 149 долларов США.
  2. $ 6 FedEx Плата за наземную доставку и обработку заказов на сумму менее 149 долларов США.
  3. Время доставки: заказы отправляются из Санта-Ана, Калифорния. Время наземной доставки FedEx до Восточного побережья составляет примерно 5 рабочих дней. Обратите внимание на время обработки, указанное ниже. Ускоренная доставка не включает доставку в субботу.
  4. Время обработки: FUNBOY обрабатывает заказы M-F. Ускоренные заказы, размещенные до 11:00 по тихоокеанскому стандартному времени, будут отправлены в тот же день. Наземные заказы отправляются в течение 48 часов (рабочих дней).
  5. Доступна быстрая доставка по всему миру (клиент несет ответственность за все пошлины / налоги.См. Полный FAQ ЗДЕСЬ)
• 1. Увеличенный диаметр 66 дюймов и высота 18 дюймов
  2. Вместимость: 2 взрослых или несколько детей
  3. Возраст 3+
  4. ПВХ без фталатов
• 1. Возраст 6+. Перед использованием полностью прочтите руководство пользователя!
  2. Не допускайте утопления, внимательно наблюдайте за детьми в бассейне или рядом с ним.

Сон — Википедия

Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.

Помимо этого, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить, — сновидение.

Физиологически обычный сон отличается от других, похожих на него состояний — анабиоза и спячки у животных, гипнотического сна, комы, обморока, летаргического сна.

Сну предшествует процесс перехода от бодрствования — засыпание, заканчивается сон пробуждением.

Суточная цикличность[править | править код]

Во сне повышается уровень анаболических процессов и снижается катаболизм.

Сон у человека в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Эти циклы называют циркадными ритмами. Они переопределяются каждые сутки, наиболее важным синхронизирующим фактором является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации специальных фотозависимых белков. Среди других возможных синхронизирующих факторов следует отметить солнечно-суточные вариации геомагнитного поля, достигающие сравнительно больших значений в средних широтах^[1][2], а также суточные вариации электрического поля атмосферы Земли^[3]. Однако механизм воздействия этих факторов на циркадный ритм живого организма пока ещё недостаточно изучен (см. Магниторецепция, Электрорецепция), хотя известно, например, что геомагнитные бури нарушают циркадный ритм так же, как и резкая смена часовых поясов^[4] — при геомагнитных бурях уменьшается выработка мелатонина, гормона, регулирующего циркадный ритм^[5][6].

Помимо ночного сна, в некоторых культурах существует физиологически обусловленный кратковременный дневной сон — сиеста.

Засыпание[править | править код]

Сон связан с расслаблением мышц и уменьшением восприятия окружающих раздражителей

Непосредственно перед сном наступает состояние сонливости, снижения активности мозга, характеризующееся:

Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. В годовом отчёте по клинической психологии он описал различные психологические подходы, которые были использованы для лечения бессонницы. Подобное лечение ещё раньше было названо лечением стимульным контролем. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна, не лежать в постели больше 10 минут, если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем^[8][9].

Структура сна[править | править код]

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM-сон), которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM-сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов. Последовательность смены стадий и их длительность удобно представлять в виде гипнограммы, которая наглядно отображает структуру сна пациента.

Медленный сон[править | править код]

Медленный сон (син.: медленноволновой сон, ортодоксальный сон), длится 80—90 минут. Наступает сразу после засыпания.

• Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные тета-ритмы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными галлюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их. В ЭЭГ могут регистрироваться острые вертексные волны, POSTS, изредка наблюдается гипнагогическая гиперсинхрония. В этой стадии могут отмечаться гипнагогические подёргивания.
• Вторая стадия. (неглубокий или лёгкий сон). Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45—55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. В ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить^[10]. Эпизодически сонные веретена могут включаться в структуру 3-й и 4-й стадий. Повышаются пороги восприятия.
• Третья стадия. Медленный сон. Стадия классифицируется как 3-я, если дельта-колебания (2 Гц) занимают менее 50 % и 4-я стадия — если дельта составляет более 50 %. 4-я стадия медленного сна, глубокий сон. ЭЭГ выделена красной рамкой
• Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникает 80 % сновидений^{[источник не указан 172 дня]}, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.

У здорового человека третья стадия занимает 5—8 %, и четвёртая стадия ещё около 10—15 % общего времени сна. Первые четыре медленноволновые стадии сна в норме занимают 75—80 % всего периода сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат. Исследования показали, что именно фаза медленного сна является ключевой для закрепления осознанных «декларативных» воспоминаний^[11].

Быстрый сон[править | править код]

Быстрый сон. ЭЭГ выделена красной рамкой. Движения глаз подчёркнуты красным

Быстрый сон (син.: быстроволновой сон, парадоксальный сон, стадия быстрых движений глаз, или сокращённо БДГ-сон, REM-сон). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.

На ЭЭГ наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах.

Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Во время быстрого сна наблюдаются изменения в вегетативной сфере — усиление секреции гормонов надпочечников, усиление мозгового кровотока, изменение частоты сердечных сокращений, различные формы аритмий, подъёмы и падения артериального давления, изменения паттернов дыхания, эрекция полового члена или клитора.

В мозге есть скопления нейронов, возбуждение которых вызывает развитие сна (гипногенные центры). Три вида структур:

1. Структуры, обеспечивающие развитие медленного сна:
2. Центры быстрого сна:
3. Центры, регулирующие цикл сна:

• Сон обеспечивает отдых организма.
• Сон способствует переработке и хранению информации^[12]. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
• Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
• Сон восстанавливает иммунитет^[13], в том числе путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
• Сон обеспечивает вывод из мозга ядовитых продуктов жизнедеятельности^[14].
• Есть предположение, что сон позволяет нейронам провести репарацию («ремонт») ДНК, повреждения которых неминуемо накапливаются в ходе функционирования нейронов^[15][16].

Висцеральная теория сна утверждает, что во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов^[17][18][19].

Необходимая продолжительность[править | править код]

Средняя продолжительность сна человека зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (общий уровень шума, местонахождение и т. д.). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. Также бывают случаи, когда взрослому человеку требуется 12 часов, чтобы выспаться и восстановить запас сил после тяжёлой работы или бессонных ночей. Нарушение физиологической структуры сна считается фактором риска, который может приводить к бессоннице.

Детям для нормального развития необходим более продолжительный сон — до 18 часов в сутки для новорождённых с постепенным снижением нормы к подростковому возрасту. В 2015 году после двухлетних исследований, проведённых в США, появились заново пересмотренные рекомендации по необходимой продолжительности сна, представленные в таблице^[20].

Возраст	Продолжительность сна, час/сут
	рекомендуемая	возможная
0—3 месяца	14…17	11…19
4—11 месяцев	12…15	10…18
1—2 года	11…14	9…16
3—5 лет	10…13	8…14
6—13 лет	9…11	7…12
14—17 лет	8…10	7…11
18—25 лет	7…9	6…11
26—64 года	7…9	6…10
65 лет и старше	7…8	5…9

Оптимальный интервал суток[править | править код]

Индивидуальная потребность в необходимой продолжительности сна различна. Людям с относительно большой продолжительностью сна желательно в максимально возможной степени адаптировать свой повседневный ритм жизни к циркадному ритму, так как сон в «неправильное» время менее эффективен. Лучше всего, когда следующие два события близки к середине сна (установлено, что сон в период между этими двумя событиями наиболее эффективен)^[21]:

Широко распространённое мнение, что сон до полуночи полезнее, чем сон после полуночи (существуют так называемые таблицы ценности часов сна), не подтверждается строгими научными данными^[22]. Многочисленные исследования показывают, что лучшее время для сна — приблизительно с 22:00 до 6:00 по местному солнечному времени^[23]. Этот интервал указан для 8-часового сна, а его положение в суточном цикле зависит от хронотипа человека — для «жаворонков» или для «сов» он смещается в ту или иную сторону^[24]. Известным является факт изменения хронотипа с возрастом — по мере взросления (примерно до 20 лет) среди детей всё больше становится «сов». Поэтому оптимальный интервал необходимого сна у подростков, например 9 часов, имеет тенденцию к смещению на более позднее время суток^[25].

Другие условия[править | править код]

Исследования учёных подтверждают гипотезу о том, что освещение во время сна может способствовать ожирению и развитию различных заболеваний, в том числе онкологических. В качестве причины указывается недостаток мелатонина, выработка которого происходит в ночное время, а пик наступает около двух часов ночи по местному солнечному времени. Изменение светового режима нарушает суточный ритм выработки мелатонина и снижает его концентрацию в крови^[26].

В регионах с продолжительным световым днём в летний период, а также в городах с интенсивным ночным освещением в ночное время суток желательно спать при плотно закрытых шторах. Кроме того, не следует засыпать при свете или включённом телевизоре^[27].

Отсыпание в выходные дни[править | править код]

Вопрос компенсации недосыпания в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но отсыпаются в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день. Однако исследования американских учёных показали, что давление, уровень холестерина и другие важные показатели организма оказались хуже у тех, кто отсыпался в выходные дни, а не спал положенные 7—8 часов в течение всей недели^[28]. Кроме того, отсыпание в выходные дни может приводить к бессоннице, так как поздний подъём не способствует последующему необходимому засыпанию в привычное время^[29].

Разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность инсультов и инфарктов. Например, по поводу ожирения отмечается, что многие метаболические процессы подчиняются суточному ритму и для них важен нормальный сон. Нарушения сна приводят к повышению в организме уровня грелина (гормона голода) и снижению уровня лептина (маркера достатка энергии) — у человека неосознанно повышается аппетит. Это проверялось в лабораторных исследованиях и на животных, и на людях: хроническое недосыпание приводит к повышению аппетита, увеличению суммарного потребления калорий в сутки и лишнему весу^[30].

Депривация сна[править | править код]

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления используется при допросах и рассматривается как изощрённая пытка.

Производительность труда[править | править код]

Согласно исследованиям, количество часов сна в течение ночи сильно влияет на производительность труда как в течение дня, так и в долгосрочной перспективе. Недосыпание в течение ночи приводит к когнитивным нарушениям. Ежедневное недосыпание приводит к накапливаемому с каждым последующим днём снижению производительности труда. При нормальном количестве часов полноценного ночного сна (7—8 часов) ежедневная производительность труда сохраняется на высоком и примерно одинаковом уровне^[31].

Эффекты от фрагментированного и некачественного сна неотличимы от недостатка сна^[32]. Согласно исследованиям, проведённым профессором Майклом Боннетом в 1987 году, эффект от воспроизведения звука определённой тональности каждые 2—3 минуты во время сна сравним с полным отсутствием сна. Эффект сохранялся как при периодическом пробуждении подопытного, так и при продолжительном сне с реакцией в виде изменения активности электроэнцефалограммы мозга^[31][33].

Сновидения возникают, как правило, в фазе быстрого сна. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна, но их продолжительность короче и они не такие эмоциональные^[34].

Послеполуденный кратковременный сон-отдых — сиеста — является историческим элементом культуры многих народов. Чаще всего он встречается в жарких странах. Недавнее исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный отдых-дрёма хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37 %^[35].

• Диссомнии — нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия), соматические заболевания.
• Апноэ во сне — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.
• Гиперсомнии — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
• Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
• Сонный паралич — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

В новостных изданиях опубликованы несколько случаев многолетнего полного отсутствия сна у человека, но правдивость такой информации сомнительна.

Качество сна ухудшается с возрастом. По мере старения люди начинают хуже спать и чаще просыпаться, они теряют способность к глубокому восстанавливающему сну. Когда мозг стареет, то зоны, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. Одновременно страдают когнитивные функции. Данные изменения организма начинаются примерно с 35 лет^[36].

Осознанное сновидение[править | править код]

Иногда спящий человек может отдавать себе отчёт в том, что он находится во сне. Это может случаться как спонтанно, так и после различных тренировок. Такое состояние называется осознанное сновидение.

Фармакологические средства[править | править код]

Лекарственные средства иногда назначают симптоматически, так же, как и седативные препараты. Фармакологическая регуляция сна без назначения врача может быть очень опасна, кроме того, при длительном применении снотворных их эффект уменьшается. Тем не менее, злоупотребление снотворными и успокаивающими препаратами — распространённое и опасное явление в развитых индустриальных странах.

К числу успокаивающих и снотворных средств длительное время причисляли такие наркотики, как опиум и морфин, однако из-за опасности наркомании в настоящее время их в этом качестве не употребляют.

Очень долго, более 100 лет, в качестве снотворного средства использовали люминал и другие барбитураты.

Мелатонин является одним из наиболее современных препаратов, на который возлагают большие надежды из-за его физиологичности.

По данным последних исследований, дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. Также установлено, что магний способствует выработке мелатонина. Тем не менее, магний сам по себе играет самостоятельную роль в создании спокойного, комфортного состояния, снимая стрессы и расслабляя излишне напряжённые мышцы. Поэтому приём магния должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна.

Электросон[править | править код]

Электросон — метод нейростимулирующей терапии, при котором в результате воздействия на ЦНС пациента импульсным током низкой частоты и малой силы возникает состояние сонливости либо сна. Это метод лечебного воздействия на человека постоянным импульсным током, низкой частоты (1—160 Гц), малой силы (до 10 мA), с длительностью импульсов от 0,2 до 2 мс. Электросон оказывает транквилизирующee, седативнoe, а также стимулирующее и некоторые другие воздействия и рекомендуется как восстанавливающая процедура при широком спектре расстройств и заболеваний^[37][38].

В прошлом существовало множество различных теорий сна, которые формировались по мере развития естествознания, физиологии и медицины^[39]. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (1843—1903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова. В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках и пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. Научную теорию сна создал И. П. Павлов, показавший, что действительной причиной сна являются особые нервные процессы возбуждения и торможения, происходящие в головном мозге^[39].

Современные представления о природе сна сформировались во второй половине XX века, после появления методов регистрации биоэлектрической активности головного мозга (электроэнцефалограмма, ЭЭГ), мышц (электромиограмма, ЭМГ) и глаз (электроокулограмма, ЭОГ). Крупным достижением в этой области было открытие в 1950-е гг. Н. Клейтманом, У. Дементом (США) и М. Жуве (Франция) явления «парадоксального сна».

Кроме физиологических особенностей сна, изучаются его психологические особенности. Для этого существуют методы субъективной оценки качества сна, к ним относятся, например, такие опросники: индекс тяжести сна — шкала, разработанная Ч. Морином для оценки качества сна при бессонице; опросник содержания мыслей перед сном Глазго разработан К. Харви и К. Эспи для оценки когнитивных руминаций перед сном, мешающих засыпанию при хронической инсомнии.

Новой областью изучения является функционирование генов, тем или иным образом связанных со сном. Так, в апреле 2017 года Университет штата Вашингтон опубликовал результаты экспериментов, показывающих связь между циклом засыпания и пробуждения у мышей и экспрессией гена FABP7, найденного у 3 видов млекопитающих, включая человека. Повреждение этого гена вызывало более прерывистый сон^[40].

Американцы Джеффри Холл и Майкл Росбаш провели исследования на мушках-дрозофилах с целью обнаружения молекулярных механизмов, которые контролируют циркадные ритмы и в 1984 году смогли выделить и секвенировать ген, формирующий и управляющий этими механизмами^{[41][42][43][44][45]}. Ген отвечает за синтез белка PER (англ.), который вырабатывается и накапливается ночью. При достижении определённой его концентрации происходит блокировка процесса синтеза и постепенное разрушение PER в течение дня с последующим снятием блокировки и возобновления синтеза, что образует ингибиторную петлю по PER и формирует 24-часовой суточный цикл. Майкл Янг в 1994 году идентифицировал ещё несколько белков, обеспечивающих точную настройку клеточных часов^[46][47]. За эти открытия им в 2017 году была присуждена Нобелевская премия по физиологии или медицине^[48].

Китообразные (в том числе дельфины), птицы и крокодилы^[49] обладают интересной способностью к одностороннему (однополушарному) сну. Они спят «наполовину»: с одним бодрствующим полушарием. Спящее и бодрствующее полушария меняются. Эта способность животных, живущих в море, объясняется необходимостью поддерживать дыхание — им требуется всплывать время от времени, чтобы набрать воздух, или же необходимостью не отбиться от группы^[49]. Бутылконосые дельфины и косатки в первый месяц жизни вообще не нуждаются во сне^[50]. У птиц и крокодилов функция одностороннего сна помогает обезопасить себя от врагов^[49]. Люди и другие наземные млекопитающие, во время сна полностью отключающиеся от окружающего мира, являются исключением. Вероятно, однополушарный сон возник у общего предка современных архозавров, а затем независимым образом сформировался у морских млекопитающих^[49].

Птицы могут спать сидя, стоя, а некоторые даже на лету или «на плаву» (например, утки). Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10—15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создаёт вся стая. Потом птицы меняются местами^[51]. Стрижи во время зимовки более двухсот дней вообще не садятся на землю и не спят. Большие фрегаты спят по очереди одним полушарием мозга во время парения в потоках воздуха над океаном^[52].

Лошади и овцы могут спать стоя или лёжа, однако во сне в положении стоя не проявляется фаза БДГ. Кошки спят около 16 часов в сутки^[53]. Жирафы спят на коленях, заворачивая шею вокруг ног, львы лежат на спине, сложив передние лапы на груди, крысы укладываются на бок, а хвост закручивают к голове. Так же спят и лисы. Летучие мыши засыпают, только подвесившись вниз головой^[51].

Холоднокровные животные, вроде ящериц, черепах и рыб, тоже спят, хотя ранее считалось, что они просто замирают с наступлением ночи^[51].

Некоторые позвоночные не спят вовсе^[54].

Дыхание во сне существенно изменяется в соответствии с фазой сна.

Существует тесная связь между сном ребёнка и различными формами расстройств дыхания. Сон ребёнка — это то состояние, при котором нарушения реализуются наиболее отчётливо, а в ряде случаев эти нарушения выявляются исключительно во время сна^[55].

• С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine) ежегодно в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна^[56].
• В 2015 году ученые выяснили, что сон удваивает вероятность того, что человеку удастся вспомнить недавно забытую информацию^[57]. В ходе эксперимента ученые просили испытуемых выучивать по несколько слов на иностранном языке в день, а затем несколько раз проверяли, насколько хорошо люди усваивали информацию: в первый раз — непосредственно после заучивания слов, второй раз — после 12-часового перерыва, а третий — на следующий день, после полноценного ночного сна.
• Август Кекуле открыл во время сна формулу бензола.
• Существует миф, что Д. И. Менделеев открыл периодическую систему химических элементов во сне, хотя известно, что на самом деле она являлась результатом долгой работы.

1. ↑ Лекция 4 (рус.). StudFiles. Дата обращения 15 августа 2018.
2. ↑ Хальберт Е. О. Вариации магнитного поля Земли и полярные сияния // УСПЕХИ ФИЗИЧЕСКИХ НАУК, 1937, Т. XVIII, вып. I. — С. 20—30
3. ↑ Торопов А. А., Козлов В. И., Каримов Р. Р. Вариации атмосферного электрического поля по наблюдениям в Якутске // НАУКА И ОБРАЗОВАНИЕ, 2016, № 2. — С. 60—61.
4. ↑ Ящик пандоры — Теория магнитного поля Земли: механизм возникновения, структура, магнитные бури, переполяризация. (рус.). pandoraopen.ru. Дата обращения 15 августа 2018.
5. ↑ Влияние магнитных бурь на сердце и сосуды — cardio.today — Информационный проект о сердце и сосудах (рус.), cardio.today — Информационный проект о сердце и сосудах (26 ноября 2018). Дата обращения 28 февраля 2019.
6. ↑ Семен Рапопорт: «Сбой биоритмов — возможная причина негативного влияния магнитных бурь» (неопр.). www.sechenov.ru. Дата обращения 28 февраля 2019.
7. ↑ УРОВЕНЬ СОЗНАНИЯ ПОНИЖЕННЫЙ // Медицинский справочник Архивная копия от 22 июля 2011 на Wayback Machine (недоступная ссылка — история)
8. ↑ 6 несложных этапов на пути к быстрому засыпанию
9. ↑ Richard R. Bootzin, Dana R. Epstein. Understanding and Treating Insomnia // Annual Review of Clinical Psychology. — 2011. — № 7:435-458.
10. ↑ Сон и сновидения // Психофизиология : учебник для вузов / под ред. Ю. И. Александрова. — 2-е изд. — СПб. : Питер-пресс, 2003. — Гл. 13. — ISBN 5-272-00391-8.
11. ↑ Александр Марков. Во время фазы медленного сна активно закрепляются новые знания. — 21.03.2007.
12. ↑ Sleep makes relearning faster and longer-lasting (неопр.). eurekalert.org (22.08.2016).
13. ↑ Расшифрована иммунная функция сна
14. ↑ Стивен Голдман, Майкен Недергард. Промывка мозгов // В мире науки. — 2016. — № 5—6. — С. 58—64.
15. ↑ D. Zada, I. Bronshtein, T. Lerer-Goldshtein, Y. Garini & L. Appelbaum. Sleep increases chromosome dynamics to enable reduction of accumulating DNA damage in single neurons/NATURE COMMUNICATIONS | (2019)10:895 | DOI https://doi.org/10.1038/s41467-019-08806-w
16. ↑ Сон оказался необходим для «техобслуживания» ДНК в нейронах (рус.). «К…»-Страна (6 марта 2019). Дата обращения 10 марта 2019.
17. ↑ Пигарев И. Н. Висцеральная теория сна // Журнал высшей нервной деятельности. — 2013. — Т. 63, № 1. — С. 86—104.
18. ↑ Стенограмма и видеозапись публичной лекции доктора биологических наук, главного научного сотрудника Лаборатории передачи информации в сенсорных системах ИППИ РАН Ивана Пигарёва. Лекция состоялась 27 февраля 2014 года в рамках цикла «Публичные лекции „Полит.ру“» при поддержке фонда «Династия» и ИППИ РАН. См. также библиографию Пигарёва И. Н.
19. ↑ Pigarev Ivan N., Pigareva Marina L. The state of sleep and the current brain paradigm // Frontiers in Systems Neuroscience. — 2015. — Vol. 9. — ISSN 1662-5137. — doi:10.3389/fnsys.2015.00139.
20. ↑ How Much Sleep Do We Really Need? | National Sleep Foundation (неопр.). www.sleepfoundation.org. Дата обращения 23 июля 2019.
21. ↑ James K. Wyatt, Angela Ritz-De Cecco, Charles A. Czeisler, Derk-Jan Dijk. Circadian temperature and melatonin rhythms, sleep, and neurobehavioral function in humans living on a 20-h day
22. ↑ Улучшаем качество сна до хорошего уровня (англ.). www.pravilnoe-pokhudenie.ru. Дата обращения 21 апреля 2018.

Глубокий сон: норма, фаза, увеличение

Ночной отдых – естественная составляющая жизни каждого человека, как для взрослого, так и для ребенка. Когда люди спят полноценно, они не только поднимают уровень своего настроения и улучшают самочувствие, но также демонстрируют значительное повышение умственной и физической работоспособности. Однако функции ночного сна не заканчиваются только на отдыхе. Считается, что именно за ночь вся полученная днем информация переходит в долгосрочную память. Ночной отдых можно разделить на две фазы: медленный сон и быстрый. Особенно актуален для человека глубокий сон, являющийся частью медленной фазы ночного отдыха, так как именно в этот промежуток времени в головном мозге происходит ряд важных процессов, а нарушение этой фазы медленного сна приводят к чувству недосыпания, раздражительности и другим неприятным проявлениям. Понимание важности глубокой фазы сна, позволяет разработать ряд советов по ее нормализации у каждого человека.

СодержаниеСвернуть

Сон включает в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи

Периоды в ночном отдыхе

Весь период сновидений у человека можно разделить на две главные фазы: медленную и быструю. Как правило, в норме засыпание начинается с фазы медленного сна, которая по своей продолжительности должна значительно превосходить быструю фазу. Ближе к процессу пробуждения соотношение данных фаз меняется.

Сколько по времени длятся данные стадии? Длительность медленного сна, имеющего четыре стадии, колеблется от 1,5 до 2 часов. Быстрый сон продолжается от 5 до 10 минут. Именно данные цифры определяют один цикл сна у взрослого. У детей данные о том, сколько должен длиться цикл ночного отдыха отличаются от взрослых людей.

С каждым новым повторением, продолжительность медленной фазы продолжает уменьшаться, а быстрой, наоборот, увеличивается. В общей сумме во время ночного отдыха, спящий человек проходит 4-5 подобных цикла.

Насколько сильно глубокий сон влияет на человека? Именно данная фаза отдыха в ночной период обеспечивает наше восстановление и восполнение физической и интеллектуальной энергии.

Особенности глубокого сна

Когда у человека наступает медленный сон, он последовательно проходит четыре его этапа, которые отличаются друг от друга особенностями картины на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) и уровнем сознания.

1. В первую фазу человек отмечает дремоту и полусонные видения, из которых можно легко пробудиться. Как правило, люди говорят о том, что они обдумывают свои проблемы и ищут их решения.
2. Вторая стадия характеризуется появлением на электроэнцефалограмме сонных «веретен». Сознание у спящего отсутствует, однако, он легко пробуждается при каком-либо внешнем воздействии. Сонные «веретена» (вспышки активности) – главное отличие данной стадии.
3. На третьем этапе сон становится еще более глубокими. На ЭЭГ замедляется ритм, появляются медленные дельта-волны 1-4 Гц.
4. Самый медленный дельта-сон – наиболее глубокий период ночного отдыха, который требуется для отдыха спавших людей.

Вторую и третью стадии иногда объединяют в фазу «дельта-сна». В норме все четыре стадии должны быть всегда. И каждая более глубокая фаза должна наступать после того, как пройдет предыдущая. «Дельта-сон» особенно важен, так как именно он определяет достаточную глубину сна и позволяет перейти к фазе быстрого сна со сновидениями.

Фазы сна составляют цикл сна

Изменения в организме

Норма глубокого сна взрослого человека и ребенка – около 30% от всего ночного отдыха. В период дельта-сна происходят значительные изменения в работе внутренних органов: становится меньше частота сердечных сокращений и частота дыхания, расслабляется скелетная мускулатура. Непроизвольных движений отмечается мало или они полностью отсутствуют. Разбудить человека практически невозможно – для этого необходимо очень громко звать его или трясти.

Согласно последним научным данным, именно в фазу глубокого сна в тканях и клетках организма происходит нормализация обменных процессов и активное восстановление, позволяющие подготовить внутренние органы и мозг к новому периоду бодрствования. Если увеличивать соотношение быстрого сна к медленному сну, то человек будет плохо себя чувствовать, ощущать мышечную разбитость и т.д.

Вторая важнейшая функция дельта периода – переход информации из кратковременной памяти в долговременную. Данный процесс происходит в специальной структуре головного мозга – гиппокампе, и занимает по продолжительности несколько часов. При хроническом нарушении ночного отдыха у людей отмечают увеличение количества ошибок при проверке эффективности работы памяти, скорости мышления и других психических функций. В связи с этим становится ясно, что необходимо высыпаться и обеспечивать себе полноценной ночной отдых.

Продолжительность глубокой фазы

Средняя продолжительность сна человека обычно зависит от многочисленных факторов

Когда люди спрашивают о том, сколько часов в сутки нужно спать, чтобы высыпаться – это не совсем корректный вопрос. Наполеон мог сказать: «Я сплю всего 4 часа в день и чувствую себя хорошо», а Генри Форд возразить ему, так как он отдыхал по 8-10 часов. Индивидуальные значения нормы ночного отдыха значительно отличаются между различными людьми. Как правило, если человека не ограничивают в периоде восстановления ночью, то в среднем он спит от 7 до 8 часов. В этот интервал укладывается отдых большинства людей на нашей планете.

Быстрый сон длится всего 10-20% всего ночного отдыха, а все остальное время продолжается медленный период. Интересно, но человек может самостоятельно влиять на то, как долго он будет спать и сколько нужно времени на восстановление.

Увеличение времени дельта-сна

Рекомендации по тому, как увеличить длительность глубокого сна различны, но среди всех них, можно составить определенную группу советов, способных помочь почти любому человеку.

• Каждый человек должен строго придерживаться режима засыпания и пробуждения. Это позволяет нормализовать продолжительность ночного отдыха и облегчить утреннее пробуждение.

Очень важно соблюдать режим сна-бодрствования

• Есть перед отдыхом не рекомендуется, так же как не стоит курить, употреблять энергетические напитки и т.д. Возможно ограничиться легким перекусом в виде кефира или яблока за пару часов до отхода ко сну.
• Чтобы глубокая фаза длилась дольше, необходимо за 3-4 часа до засыпания дать организму физическую нагрузку адекватной интенсивности.
• Обеспечить более быстрое засыпание и качественный сон можно с помощью легкой музыки или звуков природы. Например, известно, что пение сверчка для глубокой фазы сна очень полезно. Это значит, что слушать музыку в процессе отдыха рекомендуется врачами, однако, очень важно грамотно подойти к ее подбору.
• Комнату перед сном лучше всего хорошо проветрить и устранить любые возможные источники шума.

Следование указанным рекомендациям позволяет обеспечить адекватный по продолжительности дельта-сон, который будет длиться оптимальное для организма время.

Нарушения сна

Женщина страдает от бессонницы

Какому проценту людей приходится сталкиваться с нарушениями сна? Статистика в нашей стране показывает, что каждый четвертый человек испытывает определенные проблемы, связанные с ночным отдыхом. При этом различия между странами минимальны.

Все нарушения в данной сфере человеческой жизни можно разделить на три большие группы:

1. Проблемы засыпания;
2. Нарушения самого процесса ночного отдыха;
3. Проблемы с самочувствием после пробуждения.

Что такое нарушения сна? Это временные расстройства любой фазы ночного отдыха, приводящие к расстройствам в различных областях психики человека в период бодрствования.

Все три типа нарушений сна приводят к общим проявлениям: в течение дня отмечается вялость, усталость, снижается физическая и умственная работоспособность. У человека отмечается плохое настроение, отсутствие мотивации к деятельности. При длительном течении, возможно развитие депрессии. При этом выявить основную причину развития подобных расстройств очень сложно, в связи с их большим количеством.

Cонливость днем, бессонница ночью

Причины нарушения глубокого сна

В течение одной-двух ночей, нарушения сна у человека могут не иметь под собой какой-либо серьезной причины и пройти самостоятельно. Однако если нарушения сохраняются длительное время, то за ними могут стоять очень серьезные причины.

1. Изменения в психоэмоциональной сфере человека, а, в первую очередь, хронический стресс приводит к стойкому нарушению сна. Как правило, для подобного психоэмоционального перенапряжения должен быть какой-либо психотравмирующий фактор, приведший к нарушению процесса засыпания и последующего наступления фазы дельта-сна. Но иногда это и психические заболевания (депрессии, биполярное аффективное расстройство и пр.).
2. Заболевания внутренних органов играют не последнюю роль в нарушении глубокого сна, так как симптомы болезней могут мешать человеку полноценно отдыхать в течение ночи. Различные болевые ощущения у больных с остеохондрозом, травматическими повреждениями вызывают постоянные пробуждения посреди ночи, принося значительный дискомфорт. У мужчин могут быть частые мочеиспускания, приводящие к частому пробуждению для посещения туалета. По данным вопросам лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Однако наиболее часто причина проблем с засыпанием связана с эмоциональной стороной жизни человека. Именно причины данной группы встречаются в большинстве всех случаев проблем со сном.

Эмоциональные расстройства и ночной отдых

Сон и стресс взаимосвязаны между собой

Люди с эмоциональными расстройствами не могут уснуть, так как у них отмечается повышенный уровень тревожности и депрессивные изменения. Но если уснуть удается быстро, то качество сна может и не страдать, хотя обычно фаза дельта-сна в этих случаях сокращается или не наступает вовсе. Могут дополнительно появляться интрасомнические и постсомнические нарушения. Если говорить о большой депрессии, то пациенты рано встают утром и с самого момента пробуждения погружаются в свои негативные мысли, которые достигают максимума вечером, приводя к нарушению процесса засыпания. Как правило, расстройства глубокого сна встречаются вместе с другими симптомами, однако, у некоторых больных они могут быть единственным проявлением заболеваний.

Имеется и другая категория больных, испытывающих противоположенную проблему – начальные этапы медленного сна могут наступать в процессе бодрствования, приводя к развитию гиперсомнии, когда человек постоянно отмечает высокую сонливость и может уснуть в самом неподходящем месте. При наследственном характере подобного состояния выставляется диагноз нарколепсии, требующей особой терапии.

Возможности лечения

Выявление причин нарушения глубокого сна и определяет подход к лечению у конкретного больного. Если подобные расстройства связаны с заболеваниями внутренних органов, то тогда необходимо организовать соответствующее лечение, направленное на полное выздоровление пациента.

Если проблемы возникают в результате депрессии, то человеку рекомендуют пройти курс психотерапии и использовать антидепрессанты, позволяющие справиться с нарушениями в психоэмоциональной сфере. Как правило, использование снотворных препаратов ограничено, в связи с их возможным негативным влиянием на качество самого восстановления в ночные часы.

Снотворные необходимо принимать только по назначению врача

Принимать лекарственные средства для восстановления качества ночного отдыха рекомендуется только по назначению лечащего врача.

Таким образом, фаза глубокого сна оказывает значительное влияние на период бодрствования человека. В связи с этим каждому из нас необходимо организовать оптимальные условия для обеспечения его адекватной продолжительности и полного восстановления организма. При появлении любых нарушений в сфере сна, необходимо всегда обращаться за помощью к лечащему врачу, так как полноценное диагностическое обследование позволяет обнаружить причины расстройств и назначить рациональное лечение, восстанавливающее продолжительность дельта-сна и качество жизни пациента.

Глубокий сон — особенности, признаки, нормы, возможные нарушения

Чтобы организм полностью восстановился за день, необходимо отдыхать примерно 8-9 часов в сутки. Количество часов индивидуально, поскольку одни люди могут поспать 5 часов и чувствовать себя бодрыми, а другие 10 и не выспаться. В любом случае, каждый проходит фазы сна длительного и поверхностного. В статье расскажем о глубокой фазе, ее значении на тело, причинах нарушения и возможных их последствиях. Также поговорим, как увеличить глубокий сон.

Что это  такое

Глубоким ученые называют стадию медленного отдыха, которая отвечает за процесс восстановления тела после напряженного дня. Он происходит ночью на протяжении отдыха. В науке его называют медленноволновым, ортодоксальным либо дельта-сном. Его отличие от поверхностного в замедление мозговой деятельности, снижении мышечной активности, уменьшении чувствительности на запахи с внешними раздражителями.

Интересно, что исследователи, длительный период изучая глубокий сон, выяснили, что мозг не отдыхает, когда спит. Он совершает обработку полученной за сутки информации. Таким образом, мозг постоянно функционирует и мысль об отдыхе в течение этой сонной стадии неверна.

Особенности и составляющие

Сомнологи разделяют его на несколько частей: в одной замедляются все функции тела и замечаются слабенькие импульсы в головном мозге. Во второй — происходит полноценное успокоение.

В последней, происходит уменьшение кровообращения, полностью расслабляются мышцы, и мозг по максимуму замедляет свою работу. Также понижается температура тела, и разбудить спящего на этой стадии сна сложно. Если это получается, тогда человек становится вялым и сонным и остается таким на весь день.

Большинство исследователей не разделяет данный вид на несколько частей, а соединяют этот процесс в один. Это связано с тем, что он проходит плавным образом, без каких-либо видимых разграничений.

Признаки

Это вторая фаза после поверхностной, во время которой спящий расслабляется и постепенно засыпает. В отличие от нее, имеются следующие признаки:

• затухание всех функций в организме, работающих днем;
• полное расслабление тела;
• слабые электроимпульсы в головном мозге;
• полное отсутствие реакции на внешние раздражителя;
• понижение температуры тела;
• снижение частоты дыхания и кровообращения;
• наличие миоклоний — резких подергиваний конечностей;
• уменьшение сердечных колебаний;
• отсутствие движения глаз под веками как при быстрой фазе;
• наличие не запоминающихся сновидений — 80% людей их не запоминает.

Нормы

Сколько длится сон? Продолжительность отдыха индивидуальна. Количество часов находится в зависимости от возраста и состояния его здоровья.

Ученые вывели усредненное число нормального его течения для детей, взрослых и пожилых людей.

Для детей

Течение стадии напрямую связано с развитием головного мозга ребенка. У младенцев развитие еще не произошло, это означает, что эта стадия у них отсутствует. Вместо этого у них есть стадия спокойного сновидения. К 3 месяцам жизни мозг начинает развиваться и появляется 20 минутная стадия глубокой фазы.

Важно! Дети во время нахождения на второй стадии спят крепче взрослых. Они хуже реагируют на свет, прикосновения, температурные изменения и другие раздражители.

Для взрослых

Для взрослых продолжительность в ходе многочисленных экспериментов составляет в норме 2 часа для людей до 35 лет и 1,5 часов для людей до 60 лет. Глубокий сон и его норма взрослого — средняя и зависит от состояния здоровья и индивидуальных черт.

Для пожилых

Пенсионеры старше 60 лет, в среднем, должны находится в глубокой фазе, 80 минут. С течением времени эта цифра понижается и к 80 годам достигает 50 минут.

Влияние на организм

Данный вид непосредственно влияет на организм и его функции. Он отвечает за выносливость и мыслительный процесс. Это удалось выяснить в ходе экспериментов с разными людьми. Выяснилось, что те люди, которые спали больше, смогли запомнить больше слов.

В ходе испытаний было установлено, что если индивидуум лишить возможности долго спать, это будет равно бессоннице. К тому же, она не компенсируется досыпами. В конечном счете, при отсутствии нормального течения этой фазы сна человека могут наблюдаться такие симптомы как:

• ухудшение внимания;
• потеря памяти;
• снижение способности трудится.

Проявления постепенно провоцируют заболевания большинства органов.

Возможные нарушения

Нарушения фазы глубокого сна происходят по различным обстоятельствам. Если подобные проблемы появлялись несколько раз, но все стабилизировалось, беспокоиться не стоит. При систематических подобных нарушениях рекомендуется обратиться к сомнологу и найти причину этого явления.

В основном, нарушения появляются в результате:

• психологических отклонений, многочисленных стрессов и переживаний, полученных за день;
• наличие заболеваний, которые сопровождаются болезненными ощущениями в теле и мешают заснуть;
• присутствие болезней, заставляющих часто вставать с кровати — диарея, частое мочеиспускание и другое;
• наличие боязни спать и подобных проблем, которые связаны со страхом уснуть.

Причины, которые вызваны психическими и физиологическими расстройствами следует убирать с содействием врачей и потребления соответствующих медикаментов. Если их не устранить, разовьется бессонница, из-за которой нервная система не успокаивается и бодрствует. В результате действия бессонницы:

• сбивается выработка инсулина в поджелудочной железе и открывается сахарный диабет;
• снижается производительность лептина и развивается ожирение;
• ослабляется иммунитет и организм подвергается заболеваниям;
• увеличивается риск образования раковых опухолей;
• развивается атеросклероз и понижается внимание;
• повышается раздражительность и наблюдается необоснованная агрессия;
• нарастает депрессивное состояние.

Чтобы восстановить нормальную продолжительность и избавиться от возможных последствий, сомнологи рекомендуют:

• циклы отдыха и бодрствования совершать в одно и то же время;
• регулярные занятия физической культурой, но не перед тем, как спать;
• частые прогулки на природе вечером и проветривания спальни;
• не принимать пищу за 3 часа до отправления в постель, как и не принимать алкогольные напитки;
• не сидеть за компьютером и не смотреть фильмы, раздражающие психику — боевики, ужасы, триллеры и т.д.;
• создать приятную обстановку в комнате.

В итоге, нормальный релакс важен для организма и его продолжительность стоит соблюдать, а если есть нарушения, их следует устранять.

Рекомендации

Чтобы повысить продолжительность второй фазы, кроме перечисленного выше, требуется стараться принимать теплую успокаивающую ванну.

Необходимо ложиться спать в темной комнате и использовать теплые спальные принадлежности.

Также рекомендуется ставить на ночь успокаивающую мелодию и заранее насыщать комнату запахом приятных благовоний.

Полезное видео: что такое сон

Стадии и фазы сна: быстрый и медленный сон, их отличия и нормы

Многие слышали, что сон делится на медленную и быструю фазы, но далеко не каждый знает, что они из себя представляют. Сегодня мы поговорим о том, что значит быстрый и медленный сон, какие особенности у каждой фазы и какое значение они имеют для человека.

Изучением сна занимается раздел медицины под названием сомнология. Сомнологи анализируют активность головного мозга и физиологические реакции во время сна при помощи специальных приборов. Одним из ведущих методов является полисомнография — комплексное исследование сна пациента, при котором оборудование регистрирует частоту и глубину дыхания, сокращения мышц, положение тела, передачу нервных импульсов, работу сердца и многие другие параметры. В результате получают гипнограмму — график, отражающий информацию о структуре сна, в том числе о качестве быстрого и медленного сна.

Как понять, медленный сон или быстрый?

У специалистов есть действенный инструмент, с помощью которого легко различить быстрый и медленный сон — это электроэнцефалограмма. Без специальных приборов понять, медленный сон или быстрый, очень сложно. Скорее всего, если человек двигает руками или ногами, он находится в фазе быстрого сна. Во время медленного сна понижается температура тела, дыхание замедляется, мышцы расслаблены.

Что такое быстрый сон

Быстрый сон — это фаза, во время которой происходит обработка полученной за день информации. Исследования выявили, что в фазе быстрого сна активность мозга практически не отличается от таковой во время бодрствования. Фаза быстрого сна важна для формирования воспоминаний и закрепления навыков.

Как понять, быстрый ли сон?

Фазу быстрого сна можно определить по движениям глазных яблок и прерывистому дыханию. У человека в фазе быстрого сна могут двигаться руки. Температура тела и сердечный ритм в этот период непостоянны и могут колебаться от низких значений к высоким.

Сколько длится быстрый сон

В норме быстрый сон занимает 20−25% от всего времени сна. Он наступает примерно через полтора часа после засыпания и далее повторяется каждые полтора часа, с каждым разом становясь продолжительнее. Особенно длинный быстрый сон наблюдается в утренние часы.

Что значит медленный сон

Медленный сон — это фаза, при которой идет физиологический отдых и регенерация тканей. Именно в это время происходит «перезарядка» мозга, структурирование памяти.

Как понять, медленный ли сон

У человека, находящего в фазе медленного сна, снижается артериальное давление и температура тела. Мышцы расслаблены, дыхание становится более редким.

Сколько длится медленный сон

В норме медленный сон занимает 75% от всего времени сна. Он делится на три стадии, которые ученые обозначают как N1, N2, N3.

N1 (поверхностный сон) является переходной стадией между засыпанием и бодрствованием. Во время этой фазы медленного сна могут происходить такие явления, как гипнагогический рывок (ощущение падения и вздрагивание при засыпании), зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации, сонный паралич, снохождение, сноговорение.

N2 — снижается температура тела, мышцы расслабляются, человек полностью отключается от реальности. В норме медленный сон N2 занимает половину времени всего сна и происходит отрезками примерно по 20 минут.

N3 представляет собой глубокий сон, во время которого снижается артериальное давление, дыхание становится редким. На этой стадии восстанавливаются ткани организма, происходит выработка гормонов и выведение метаболитов. Мозг тем временем занимается «архивацией» воспоминаний о событиях, перемещая их из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Как увеличить медленный сон

При дефиците медленного сна понижается сопротивляемость организма, снижается иммунитет и замедляется активность мозга. Вам труднее концентрироваться даже на привычных задачах, возникают вялость и тревожность. Могут происходить сбои в работе эндокринной системы и выработке гормонов. Сокращённая фаза медленного сна также повышает риск болезни Альцгеймера, заболеваний сердца и сосудов. Очевидно, чтобы сохранить здоровье, необходимо поддерживать нормальную продолжительность этой фазы сна. Читайте далее, как увеличить медленный сон.

1. Сон по расписанию

Если у вас слишком короткий медленный сон, займитесь вашим режимом. Вставать и засыпать в одно и то же время однозначно полезная для здоровья привычка.

2. Движение — жизнь

В течение дня (только не перед сном!) больше двигайтесь. Так клетки мозга получат больше кислорода, и это поможет наладить биологические ритмы.

3. Нет кофеину

В вечернее время откажитесь от бодрящих напитков. Перед сном лучше выпейте травяной успокаивающий чай.

4. Ни холодно, ни жарко

Обеспечьте в помещении комфортную для сна температуру. Регулярно проветривайте комнату.

5. Отложите телефон

Гаджеты плохо влияют на качество сна. За полтора часа до отхода к Морфею уберите подальше смартфон, не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером.

Чем отличается быстрый сон от медленного

Главное отличие фаз медленного и быстрого сна — это разница в активности мозга, которую ярко иллюстрирует ЭЭГ. Быстрый сон характеризуют частые движения глаз, а во время медленного сна они практически отсутствуют. Сновидения, которые мы видим на стадии быстрого сна, чаще запоминаются, хотя исследования выявили, что сны снятся во время обеих фаз.

Чем медленный сон лучше быстрого

И медленный, и быстрый сон важны для нормального функционирования систем организма. Считается, что фаза медленного сна более значима для восстановления. Разбудив человека в это время, мы лишим его мозг возможности «перезагрузиться». Помимо общего плохого самочувствия невыспавшегося ждут нарушения концентрации внимания, повышенная нервозность, вялость, апатия, раздражительность. А если такая депривация медленного сна происходит регулярно, велики шансы столкнуться с серьёзными нарушениями психики. Просыпаться лучше в фазе быстрого сна. Кстати, в этом могут помочь многочисленные приложения для гаджетов.

Однако не стоит думать, что быстрый сон бесполезен и им можно без последствий пожертвовать. Эта фаза подготавливает все системы организма к пробуждению и включает связь между физиологическими процессами в мозге и сознанием.

Медленный и быстрый сон: норма

Для среднестатистического человека норма медленного сна составляет 70%, а быстрого, соответственно, 30% от всего ночного отдыха. Общая продолжительность сна, достаточная для восстановления, — 7−9 часов в сутки.

В норме медленный сон должен длиться около 90 минут. За ним следует фаза быстрого сна продолжительностью 10−20 минут. Эти две стадии в совокупности образуют цикл, который за ночь у здорового человека обычно повторяется 5 раз. Фазы медленного и быстрого сна распределяются неравномерно. Так, в первый раз после засыпания быстрый сон длится около 5 минут, а ближе к пробуждению его длительность достигает часа. С медленным сном всё наоборот — по мере смены циклов он сокращается.

Сон глубокий – что это и сколько часов он должен длиться за ночь 2020

Норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов. Однако каждый организм индивидуальный, потому и время отдыха рассчитывается по-разному. Некоторым хватает 4-6 часов для полного восстановления своих жизненных сил, а для других оптимальным будет 9-10-часовой сон. Независимо от того, какой режим соблюдает конкретный человек, у него есть фаза поверхностного и глубокого сна.

Содержание статьи

Смена фаз

Когда начинается наше ночное путешествие в царство Морфея, происходит погружение в глубокий сон. Он длится приблизительно 60 минут, далее следует фаза быстрого сна. Полный цикл, начиная с медленной фазы и заканчивая быстрой, у взрослого человека занимает приблизительно 90-120 минут.

За ночь проходит от 4 до 6 циклов, в зависимости от биоритмов людей. В первом цикле глубокий сон длится дольше всего, далее его продолжительность уменьшается. Чем ближе к пробуждению, тем больше времени мы проводим в парадоксальном сне, во время которого мозг активно обрабатывает и сортирует всю информацию, полученную нами за день. В последнем цикле он может занимать целый час.

Этапы медленной фазы

Медленный сон еще называют ортодоксальным или глубоким. Именно в него нам нужно погрузиться в самом начале отдыха, чтобы полноценно восстановить свои жизненно важные функции. Эта фаза, в отличие от быстрой, делится на основные этапы:

1. Дремота – в это время мы только начинаем засыпать, наш мозг еще активно работает, потому мы видим сновидения, они могут переплетаться с реальностью, часто именно на этом этапе человек может найти ответы на вопросы, которые остались неразрешенными днем.
2. Засыпание – этап, на котором наше сознание начинает отключаться, но мозг еще чутко реагирует на внешние раздражители, очень важно, чтобы в это время человека ничто не потревожило, его легко будит даже малейший шум.
3. Глубокий сон – время, когда в нашем организме плавно затухают все функции, тело расслабляется, но слабые электрические импульсы еще проходят через мозг.
4. Дельта-сон – этап самого глубокого сна, когда мы больше всего расслаблены, в это время мозг перестает реагировать на внешние раздражители, температура тела становится самой низкой, кровообращение и частота дыхания снижается.

Значение медленного сна

Ученые всерьез заинтересовались изучением сна в 70-х годах прошлого века. В ходе разных экспериментов на добровольцах было выявлено, что в зависимости от продолжительности медленного сна, у людей меняются умственные и физические показатели.

Испытание проходило в Стэндфордском университете и в нем были задействованы студенты, занимающиеся футболом. Если ортодоксальный сон длился дольше, чем обычно, то повышалась выносливость и продуктивность у спортсменов.

Также известно, что атлеты спят не по 7-8, а по 11-12 часов в сутки.

С чем же связано такое количество сна? Все дело в том, что именно на медленную фазу приходится процесс восстановления всех клеток организма. В эпифизе в это время вырабатывается гормон роста, который запускает катаболизм. Это значит, что белковые соединения не расщепляются, как при анаболизме днем, а наоборот, синтезируются из аминокислот. Во время засыпания и при погружении в дельта-сон ткани и органы самовосстанавливаются.

Также ученые выяснили, что если сон глубокий и имеет нужную продолжительность, иммунная система работает намного лучше. Если не отдыхать нормально ночью, то защитные функции организма снизятся, и мы станем подверженными инфекционным и воспалительным заболеваниям.

От того, насколько хорошо мы спим, зависит и молодость – если медленная фаза будет длиться не столько часов, сколько нужно, процесс старения будет проходить в ускоренном темпе.

Влияние глубокого сна на интеллект

Ученым удалось доказать, что медленный сон влияет не только на физическую выносливость, но и на умственные способности человека. В ходе эксперимента испытуемым перед сном давали списки самых разных слов, совершенно не связанных между собой, и просили их запомнить. Оказалось, что у людей, спавших большее количество времени в дельта-этапе, показатели были лучше – они смогли запомнить больше слов, чем те, у кого глубокий сон был короче.

Исследования также доказали, что искусственное лишение человека фазы глубокого сна равноценно бессонной ночи. Если быстрая фаза имеет свойство компенсироваться в последующие ночи, то медленную «доспать» невозможно.

Такие симптомы, как ухудшение концентрации, потеря памяти, снижение трудоспособности и другие признаки бессонницы наблюдаются и в том случае, если человек не проводит в ортодоксальной фазе столько времени, сколько ему нужно.

Интересные факты

Независимо от того, сколько часов спит человек, медленная фаза всегда «открывает» его отдых. Она очень отличается от быстрого сна и имеет свои особенности. К примеру, учеными было доказано, что при определенных условиях дельта-сон может длиться дольше, чем обычно. Так происходит, если человек стремительно теряет вес, у него наблюдается гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз), или накануне он потратил много сил на физическую работу.

Любопытным фактом является то, что именно в глубоком сне начинают выражаться такие расстройства, как лунатизм, энурез, сноговорение; человек видит кошмарные сновидения.

Если в это время разбудить спящего, он ничего не вспомнит о своих снах или действиях, будет дезориентирован во времени и пространстве. Такое состояние связано с замедлением всех процессов в организме, которое происходит во время дельта-сна.

Подведем итоги

Каждому человеку нужно спать столько времени, сколько требуется для полного восстановления организма.

Глубокий сон имеет много полезных функций, он просто необходим для нормальной физической и интеллектуальной деятельности.

Тем, кто хочет увеличить его продолжительность, следует днем заниматься спортом, а вечером решать логические задачки, разгадывать кроссворды или тренировать мозг каким-либо другим методом. Умеренная активность в течение всего периода бодрствования поможет быстро уснуть и качественно отдохнуть ночью.

Автор: Даша Пащенко

быстрый и медленный сон, соотношение фаз

Стадии медленного сна

Ортодоксальный сон делится на этапы. Стадии отличаются между собой продолжительностью и глубиной отдыха. Рассмотрим стадии медленного сна:

Первая
. Наступает после того, как человек закрывает глаза. Называют первый этап дремотой. Человек еще не погружается в сон, мозг находится в активной стадии. В течение 10–15 мин. отдыхающий обрабатывает информацию, которая произошла за день. В этот период находятся решения на мучившие человека вопросы.Вторая
. На этом этапе возникают «сонные веретена». Они протекают с периодичностью в 3–5 мин. Во время их прохождения полностью отключается сознание. В перерывах между «сонными веретенами» человек чувствителен к происходящему вокруг. Он слышит голоса или звуки. Такая особенность дает возможность маме услышать плач ребенка ночью. Если спящего назвать по имени, то он сразу же проснется. Физиологические изменения сводятся к снижению мышечной активности, замедлению пульса.

Во время второй медленной фазы сна человек слышит звуки

Третья
. Стадия дельта-сна или переходная. Сохраняются «сонные веретена», становятся более продолжительными. К ним добавляются дельта-колебания. Третий этап называют подготовительным перед глубоким сном.

Четвертая
. На данной стадии учащается пульс, происходит повышение давления. Человек впадает в глубокий сон. Сновидения в этот период нечеткие и размытые. Если отдыхающий проснется во время четвертой стадии, то не вспомнит, что ему снилось.

Люди, страдающие лунатизмом или разговаривающие во сне, ничего не помнят наутро. Связано это с тем, что все события происходят в глубокой стадии сна. Даже если прервать хождение лунатика, он не поймет, почему не находится в кровати и как оказался в другой комнате. Именно на этой стадии людям, снятся кошмары.

Продолжительность глубокого сна
напрямую зависит от возраста человека и физического состояния его организма. Например, длительность фазы детского глубокого сна составляет 20 минут, но качество сна совсем иное, чем у большинства взрослых: он значительно крепче, дети могут не реагировать на внешние раздражители (звук, свет, касание). Таким образом, даже самые маленькие восстанавливают энергию, «перезагружают» системы организма, заряжают иммунную систему.

Сколько длится фаза глубокого сна?
Фаза глубокого сна, продолжительность которой варьируется в зависимости от конкретной стадии, в целом составляет полтора-два часа. Из них на дремоту «выделяется» 5-10 минут, на вторую стадию (замедление дыхания и сердечного ритма) – 20 минут, на третью и четвертую фазы – по 30-45 минут.

Девушка сладко спит, обняв подушку

Эффективность и целесообразность профилактических мер

Многие страдающие нарколепсией для того, чтобы взбадриваться утром используют такие любимые народные способы, как употребление кофе или энергетических напитков. Однако лечебный эффект от подобных методов почти нулевой, а иногда и может причинить вред. Кофеин вызывает тахикардию, которая и так наблюдается при болезни, действие такого «средства» недолговечно и длится не более часа.

По отзывам пациентов, для того, чтобы обезопасить себя от получения травм при падении во время приступа, следует при малейших признаках сонливости найти более удобное для сна место и принять сидячую позу.

Внимание! Таким людям абсолютно противопоказано заниматься потенциально опасными видами деятельности — водить автомобиль, обслуживать сложные механизмы.

При болезни Желино чрезвычайно важно организовать режим дня — ложиться и вставать в одни и те же часы, выделять время (хотя бы 30 минут) для дневного сна. https://www.youtube.com/embed/-0ZcOW_tUZc

Данное заболевание — не приговор, с ним можно жить, работать, добиваться жизненных целей. Например, у легендарного учёного Леонардо да Винчи была болезнь Желино. Необходимо адаптироваться к своему состоянию, изучить особенности своей физиологии и соблюдать рекомендации врача.

Фазы сна

Врачи-сомнологи и нейрофизиологи выявили наличие в ночном сне функционально отличающихся периодов – циклов, фаз и стадий. Это было выполнено с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) – регистрации волн электрической активности головного мозга на протяжении суток.

В течение ночи чередуются периоды медленноволнового и быстроволнового сна. Один период «медленного» и один «быстрого» составляют цикл. За ночь у взрослого человека наблюдается 4–6 циклов, каждый из которых длится около полутора часов.

Первым наступает медленный сон, состоящий из четырех стадий:

• Дремота, или фаза Non-REM (с англ. rapid eye movements – «быстрые движения глаз»). Мозг продолжает обдумывание дневных дел, многим не удается переходить на отвлеченные идеи, мысли «вьются» вокруг насущных проблем, иногда в этот период формируется их решение. Движения глаз становятся медленными, снижается частота сердечных сокращений. Примерная продолжительность – 5–10 минут.
• Засыпание, или сонные веретена (такое название дано из-за вида сигма-ритмов, отображаемых на энцефалограмме). Мыслительная активность постепенно снижается, мышцы расслабляются, частота сердечных сокращений и дыхательных движений уменьшается, падает температура тела. Отмечаются короткие вспышки слуховой чувствительности, когда засыпающий человек легко пробуждается от резкого звука. Как правило, эта фаза длится около 20 минут.

• Переходная стадия. Ее особенности видны только на электроэнцефалограмме.
• Фаза глубокого (дельта) сна. Спящий полностью теряет контакты с внешним миром, его крайне сложно разбудить. Человек не чувствует запахов, дышит медленно, неглубоко и неритмично, глазные яблоки почти неподвижны. Этому периоду свойственны определенные уникальные патологии – снохождение (лунатизм) и сноговорение. Третья и четвертая глубокие фазы занимают около 30–45 минут.

Содержимое статьи

Третья часть человеческой жизни проходит во сне. Это сложный и нужный для здоровья процесс. Лишение ночного отдыха всего на 3 дня способно привести к нарушениям многих функций – потере аппетита, апатии. Ночью восстанавливаются физические силы, укрепляется иммунитет, меняется активность мозга, учитывается дневная информация. Для выполнения всех этих функций за ночь человек проходит фазы быстрого и медленного сна.

Медленный и глубокий: особенности

Как увеличить ночной отдых? Это неотъемлемая часть жизни человека. У здорового человека он длится восемь часов, но все зависит от биоритмов. Например, пожилым людям, чтобы выспаться, требуется меньше времени, а растущему организму — вдвое больше, чем взрослому. Некоторым нужно для полноценного отдыха девять часов, другим достаточно шести. Все индивидуально. Главное — это чувствовать бодрость в течение дня и быть в отличном настроении.

Медленный сон состоит из четырех фаз: дремоты, засыпания, глубокого и дельта. Особенность в том, что разбудить спящего человека в последние два цикла очень трудно.

У глубокого и медленного сна есть свои особенности:

• в медленной фазе организм физически оздоравливается, восстанавливаются силы, происходит регенерация тканей, клеток;
• люди, которые спят по семь-восемь часов в сутки, быстрее восстанавливают интеллектуальные ресурсы, их дневная деятельность намного эффективнее;
• увеличение продолжительности сна способствует укреплению иммунной системы, а его уменьшение — снижению защитных функций организма;
• если медленная фаза длится малое количество часов, старение организма заметно ускоряется;
• если глубокая фаза длился мало, появляются такие признаки как ухудшение памяти, невозможность концентрации на предмете разговора или проблеме, снижение работоспособности;
• медленная фаза, в отличие от быстрой, не обладает компенсаторными свойствами, ее невозможно «доспать» в следующую ночь.

Таким образом от количества часов медленной фазы зависит здоровье человека. Если хотите наладить ночной отдых, нужно всего лишь приучить организм засыпать примерно в одно и то же время. Глубокая фаза занимает от 12 до 15% цикла, характеризуется ритмичным, спокойным дыханием и полным расслаблением тела. Завершает цикл стадия сновидений, во время которой учащается пульс и дыхание.

Немного истории

Исследовать сон пытались еще в Древней Греции. Правда, тогдашнее объяснение происходящего было скорее мистическим, чем научным. Считалось, что во время сна бессмертная душа может подниматься в высшие сферы и даже спускаться в царство мертвых. Немного видоизмененная, такая трактовка сна продержалась в научных кругах до середины 19 века.

Но и после того, как учеными было установлено, что сон обусловлен работой нервной системы и головного мозга человека и к бессмертной душе не имеет никакого отношения, проводить полноценные исследования было невозможно из-за отсутствия подходящей аппаратуры. И только во второй половине 20 века стала возможна регистрация нервных импульсов, исходящих от мышц и головного мозга, что позволило определять уровень их активности.

С помощью электроприборов в области сна было сделано множество важных открытий. Был обнаружен быстрый и медленный сон, исследованы различные виды бессонницы, изучены процессы, происходящие в организме во время летаргического сна.

Ученым удалось выявить, что активность человека регулируют циркадные ритмы – суточные чередования периодов сна и бодрствования, которые продолжают работать даже если невозможно ориентироваться во времени из-за отсутствия часов и солнечного света.

Компьютерная и магнитно-резонансная томография позволили более подробно исследовать мозговую активность, которая во время быстрого и медленного сна выглядит совершенно по-разному. Интересные процессы происходят с человеком при засыпании, когда тело и мозг начинают медленно отключаться и погружаться в состояние глубокого релакса, но при этом определенные участки мозга продолжают работать.

Но самым грандиозным открытием оказалось то, что реакции мозга и тела на яркое сновидение, которое человек видит в фазе быстрого сна, практически не отличаются от реакций на реально происходящие события. А это значит, что человек в буквальном смысле «проживает» свое сновидение физически и ментально. Но обо всем по порядку.

Причины, нарушающие дельта-сон

Периодически страдать нарушением сна могут многие, но это не влечет за собой негативных последствий для организма. Важный проект, который надо завершить, подготовка к экзаменам требуют сокращения времени на отдых, но все проходит, и организм может компенсировать, проспав дольше обычного.

Если продолжительное время наблюдается отсутствие полноценного и нормального отдыха, то это уже повод искать причину для ее устранения. К наиболее вероятным и часто встречающимся можно отнести следующие факторы, лишающие человека дельта-фазы:

• Хронические стрессы.
• Психические отклонения.
• Патологии внутренних органов.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Болезни сердца.
• Сахарный диабет.
• Артериальная гипертензия.
• У представителей мужского пола заболевания органов малого таза, например, простатит, провоцирующий частые мочеиспускания.
• Психоэмоциональные перегрузки.

Только установив причину нарушений ночного отдыха можно понять, что предпринять для ее устранения. Если это не получается сделать самостоятельно, то придется обратиться за помощью к специалисту.

Довольно часто причиной нарушений является трудоголизм и стремление сделать как можно больше, чтобы заработать денег. Но парадокс ситуации заключается в том, что при хроническом недосыпании производительность труда падает, снижается работоспособность, память и концентрация внимания страдают. В итоге не удается все переделать, и организм страдает.

Особенно это касается людей умственного труда. Но и у всех других категорий граждан, если ночной сон длится систематически меньше, чем должен для организма, то непременно через некоторое время не избежать следующих последствий:

• Начнут одолевать заболевания, потому что иммунная система перестает справляться со своими обязанностями.
• Снижается концентрация внимания, к чему это приведет, если человек находится за рулем, наверное, понятно.
• Как ни странно, спим меньше, а вес растет.
• Внешний вид сразу выдает бессонные ночи: мешки под глазами, серый и уставший цвет кожи, морщинки.
• Повышается риск развития онкологических заболеваний.
• Появляются проблемы с сердцем.
• Память подводит, мозг просто не успевает перерабатывать информацию за короткий промежуток времени и сортировать ее, чтобы извлечь при необходимости.

Почему мы зеваем, когда видим зевающих детей?

Собаки зевают… и кошки, и обезьяны… и даже трехмесячный плод в животе у матери.

В среднем зевок длится от четырех до шести секунд. Мы чаще зеваем, когда устали или когда нам скучно. А если мы пытаемся подавить зевоту, то обычно тут же зеваем снова. Но удивительно другое: мы не знаем, почему зеваем. Это все еще остается загадкой для медицины.

Мы также не понимаем, почему зевота такая заразная. Примерно с четырех лет у нас появляется непреодолимое желание зевнуть, когда кто-то зевает рядом. Однако дети, страдающие аутизмом, являются исключением. Чем тяжелее у ребенка аутизм, тем менее вероятно, что он последует примеру зевающего рядом человека.

Фаза медленного сна — подробнее о спокойном типе сна

Взрослые проводят примерно 85% ночи в фазе медленного сна (NREM-фазе). Как упоминалось выше, это период сна во время которого происходит восстановление и укрепление тела и мозга. Фаза медленного сна делится на три стадии — дремота, легкий сон и глубокий сон. Вот что происходит на каждой из стадий.

Стадия 1. Дремота или «клевание носом»

Ах, ваш ум начинает расслабляться. Вы пропускаете что-то в шоу, которое смотрите по телевизору… потом вдруг чувствуете, как легко дернулась ваша голова, и снова пробуждаетесь. Если вас спросят, не заснули ли вы, то вы, вероятно, скажете, что просто замечтались.

Стадия 1 обычно длится от десяти до двадцати минут.

Стадия 2. Неглубокий, или легкий, сон

Вы спите, но с легкостью просыпаетесь, если кто-то позовет вас по имени или потормошит. А проснувшись, вы отдаете себе отчет в том, что спали.

Стадия 2 обычно длится от двадцати до тридцати минут.

Стадия 3. Глубокий, или медленный, сон

Стадия 3 фазы медленного сна (NREM-сна) в наибольшей степени способствует восстановлению: это самый сладкий сон! Вы спите без задних ног. Дыхание медленное и ровное, а лицо и тело расслаблены, но не совершенно безвольны. Поднимите ручку вашего ребенка, когда он находится на стадии 3, и она, вероятно, медленно опустится обратно на матрас. (В этой фазе медленного сна у некоторых детей и взрослых сильно потеет голова.)

Сон на третьей стадии также называют «медленным» сном, потому что излучаемые головным мозгом волны, которые в момент пробуждения похожи на резкие всплески малой амплитуды, становятся медленными волнообразными колебаниями. Эти волны окатывают головной мозг 1000 раз за ночь, стирая воспоминания дня минувшего и подготавливая разум к новому дню и новым впечатлениям. В этой самой глубокой фазе сна вас трудно поднять, а если вы все-таки проснетесь, вам понадобится минута-другая, чтобы осознать, где вы находитесь.

Для стадии 3 характерен очень глубокий сон, и именно в этот период уставшие родители могут случайно навалиться всем своим весом на малыша, которого положили к себе в кровать. Однако в этой стадии вы все равно способны проснуться, уловив тревожный сигнал: например, звук пожарной сигнализации или плач ребенка.

Когда вы выходите из стадии глубокого сна, есть вероятность, что часть мозга, отвечающая за управление мышцами, очнется первой, в то время как остальные части все еще остаются в стране грез. Именно в это время проявляются такие странные вещи, как разговоры во сне или ночные страхи. По сути одна часть мозга бодрствует в то время, как остальные глубоко спят.

Стадия 3 обычно длится от двадцати до сорока минут.

Примите к сведению: если каждые два часа вы просыпаетесь от пронзительных криков малыша, после семи часов такого сна вы будете чувствовать такое же утомление, как если бы проспали не больше четырех. Это объясняется тем, что ваш мозг застревает в легком сне. Он просто не получает возможности перейти в глубокий, восстанавливающий сон стадии 3 — фазы медленного сна.

Когда заканчивается стадия 3, мозг медленно возвращается к легкой дремоте. Именно в этот период вы способны уловить все детали, которые выбиваются из привычной обстановки: например, звук проезжающего мотоцикла. Но если все в порядке, то вы обычно снова погружаетесь в сон и потом даже не вспомните, что просыпались.

Быстрый цикл его особенности

Сны, приснившиеся во время быстрой фазы, очень хорошо запоминаются

Во время быстрого сна начинаются необычные действия, не случайно его назвали парадоксальным циклом. Учёные до конца не поняли значения этого цикла ночной фазы для человека. Если во время медленной стадии идёт активное восстановление, то в быстрой фазе – совершаются другие процессы.

Зрачки хаотично передвигаются под закрытыми веками, будто наблюдают за какими-то событиями. Все показатели человека (тонус мышц, активность мозга, давление, сердцебиение) свидетельствуют о том, что он бодрствует, только сознание у него отключено. Человек часто участвует в своих снах. Когда его будят в период быстрой фазы, он помнит мелкие детали, подробно, с эмоциями обо всём рассказывает.

В этот период идёт гормональная перестройка. Происходит настройка работы органов эндокринной системы. В быструю фазу идёт регулировка половой сферы. В такую стадию происходят ночные эрекции, поллюции, оргазмы, даже при отсутствии снов эротической направленности. Часто инфаркты и инсульты тоже приходятся на это время. Расслабленное сердце и сосуды получают огромную нагрузку, не справляются с ней.

Глубина сна в зависимости от цикла

2 цикла включены в быструю стадию:

• неэмоциональный;
• эмоциональный.

Они меняют друг друга на протяжении всей ночи. Эмоциональный цикл всегда длиннее. В быстрый период идёт обработка дневной информации и данных, мозг приспосабливается к меняющейся ситуации. Люди, которые не имеют возможности хорошо выспаться в эту фазу, теряют способность восстановления защиты психики. Со временем они становятся раздражительными, плаксивыми, рассеянными, получают нервные расстройства.

Структура медленноволновой фазы

Структура сна, известная на данный момент как циклическое чередование ортодоксальной, медленной фазы и парадоксальной, быстрой фазы, стала использоваться относительно недавно. Лишь после появления соответствующей аппаратуры у ученых появилась возможность регистрации нервных импульсов в организме спящего человека. И во второй половине прошлого столетия Н. Клейтман и У. Демент предложили схему, впоследствии ставшую эталоном. Благодаря их исследованиям удалось выяснить, сколько должен длиться ночной отдых. Оказалось, что сон представляет собой чередование медленной и быстрой фаз в каждом из циклов (от 4 до 6), которые происходят за период в 7-8 часов.

Медленной фазе предшествует так называемая стадия засыпания.

Как правило, она сопровождается следующими признаками:

• снижение восприимчивости к внешним раздражителям;
• замедление частоты сердечных сокращений;
• появление зевоты;
• покраснение и чувство жжения глаз.

Системы организма сигнализируют о накопившейся усталости благодаря циркадным ритмам и выработке «сонного» гормона — мелатонина. На качество сна он, конечно же, не влияет, однако способствует мягкой подготовке организма к отдыху, снижая активность нервной системы, способствуя расслаблению и быстрому засыпанию. По продолжительности эта стадия у взрослого относительно здорового человека может занимать 20-40 минут.

Если же времени для погружения в объятия Морфея требуется больше, это может служить одним из признаков бессонницы. В таком случае следует, как можно быстрее принять меры по ее устранению.

По длительности, в среднем, он занимает до полутора часов и состоит из нескольких последовательных стадий:

1. Первая стадия, дремота. Характерными признаками является переход от бодрствования ко сну, расслабление всех мышц, которое называется миоклонной судорогой. Субъективно это может ощущаться человеком как падение, вздрагивание. Данной стадии приписывают уникальное свойство — возможное возникновение инсайтов, интуитивных идей, благодаря которым находятся решения актуальных проблем и вопросов.
2. Вторая стадия, легкий сон. Тело также готовится к дальнейшему отдыху — замедляется частота сердечных сокращений, снижается на несколько градусов температура тела. Возникают кратковременные отключения сознания, продолжительностью буквально в несколько секунд, в перерывах между которыми человека достаточно легко разбудить. Тем не менее восприимчивость к раздражителям извне повышается.
3. Третья стадия, медленный сон. Является переходной от легкого к глубокому, дельта-сну. Характеризуется короткой продолжительностью и постепенной трансформацией в последующую стадию.
4. Четвертая стадия, глубокий сон. Отличительной особенностью становится появление сновидений, а также возникновение кошмаров, проявлений снохождения, говорения во сне, случаев детского энуреза. Пробуждение в данный период очень затруднено, так как наблюдается самое сильное отключение от внешнего мира, человек крепко спит.

Эти четыре последовательных стадии возникают в первую половину ночи и в норме занимают до 80% всего сонного периода.

Для организма фаза медленного сна очень важна.

Несмотря на то что основной обмен веществ замедляется, в это время происходят следующие процессы:

• активизируются восстановительные способности всех клеток организма;
• происходит интенсивный рост и размножение клеток;
• происходит интенсивная замена белков;
• вырабатываются гормоны;
• вырабатываются антитела, которые помогают бороться с различными инфекциями;
• происходит закрепление в памяти осознанных воспоминаний.

Также позитивные влияния медленного сна сопровождаются восстановлением оптимального внутреннего состояния (гомеостаза) тканей мозга и улучшением работы организма и органов в целом, происходит восполнение физических сил и регуляция психического состояния.

стадии, норма за ночь, как увеличить продолжительность

Стадии сна

Сначала тело проходит через три стадии быстрого сна:

Первая стадия

Первая стадия цикла сна – это переходный период, в течение которого тело и мозг переходят из состояния бодрствования в состояние сна. Этот период относительно короткий, длится всего несколько минут, и сон довольно поверхностный. Вы можете проснуться на этой стадии сна легче, чем на других стадиях.

На первой стадии организм начинает замедлять свои ритмы. Частота сердечных сокращений и дыхания замедляются, и глаза начинают расслабляться. Мышцы также расслабляются, но иногда могут подергиваться.

Мозг успокаивается вместе с телом. Волны мозга начинают замедляться по мере снижения активности мозга и сенсорной стимуляции.

Вторая стадия

Вторая стадия сна без БДГ – еще одна более легкая стадия сна, которая возникает, когда тело начинает переходить в более глубокий сон. Как отмечает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, люди проводят большую часть своего времени во время цикла сна на этой стадии сна (1).

В организме частота сердечных сокращений и дыхания замедляются еще больше. Мышцы расслабляются сильнее, и движения глаз прекращаются. Температура тела также понижается.

Хотя мозговые волны замедляются еще в большей степени, эта стадия также включает небольшие всплески электрических сигналов в мозге.

Третья стадия

Глубокий сон или медленноволновой сон – третья стадия сна без БДГ. Хотя тело совершает несколько циклов в течение ночи, третья стадия происходит в течение более длительных периодов в течение первой части ночи.

Во время этой стадии частота сердечных сокращений и частота дыхания самые низкие. Мышцы и глаза также очень расслаблены, а мозговые волны становятся еще медленнее.

На этой стадии сна разбудить человека достаточно трудно.

Быстрый сон

Быстрый сон – четвертая и последняя стадия цикла сна. Сначала тело переходит в быстрый сон –примерно через 90 минут после засыпания. Он длится примерно 5–10 минут.

По ходу сна длительность последующих эпизодов быстрого сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут.

Во время этой стадии сна глаза бегают взад-вперед за закрытыми веками. Это состояние ближе к бодрствующему состоянию, чем другие стадии сна.

Во время быстрого сна мозговые волны начинают напоминать мозговые волны бодрствующего состояния. Сердцебиение и частота дыхания учащаются.

Стадия быстрого сна также происходит, когда человек видит сновидения. Мозг временно парализует руки и ноги, чтобы тело не разыгрывало эти сны.

Важность глубокого сна

В то время как человеку нужны все стадии сна, глубокий сон особенно важен для здоровья и функционирования мозга. Глубокий сон помогает мозгу создавать и хранить новые воспоминания и улучшает его способность собирать и вызывать информацию.

Эта стадия сна также помогает мозгу отдохнуть и восстановиться после дня мышления, позволяя ему пополнить энергию в виде глюкозы на следующий день.

Глубокий сон также играет роль в поддержании баланса гормонов. На этом этапе гипофиз выделяет гормон роста человека, который помогает тканям организма расти и регенерировать клетки.

Важно отметить, что человек должен получать достаточное количество глубокого сна, чтобы эти функции имели место. Количество глубокого сна, которое получает человек, будет зависеть от общей продолжительности сна. Сон от 7 до 9 часов является рекомендацией для большинства взрослых людей, что обычно дает организму достаточно времени для более глубоких состояний сна.

Если тело не будет достаточно глубоко спать один день, оно компенсирует это в следующий раз, когда сможет спать, быстро перемещаясь по циклам, чтобы быстрее достичь самых глубоких уровней сна и оставаясь там дольше.

Однако, если человек регулярно не высыпается, это может начать сказываться на мозге.

Поскольку глубокий сон играет определенную роль в работе памяти, организму может быть трудно создавать новые воспоминания или сохранять информацию, если он не высыпается.

Долгосрочные проблемы с глубоким сном могут быть связаны с другими заболеваниями, такими как болезнь сердца или болезнь Альцгеймера.

Как увеличить продолжительность глубокого сна

Может быть несколько способов увеличить продолжительность глубокого сна.

Как отмечает American Sleep Association, самое важное, что человек может сделать, чтобы увеличить продолжительность глубокого сна – это выделить больше времени для сна. Это позволяет организму проходить через большее количество циклов сна, что делает возможным более глубокий сон (2).

Вот другие практики, которые могут способствовать глубокому сну:

• физические нагрузки, такие как плавание или бег, в начале дня, а не перед сном
• внесение изменений в рацион питания, которые включают употребление меньшего количества углеводов и большего количества полезных жиров
• разогрев тела в сауне или горячей бане

Кроме того, некоторые антидепрессанты могут помочь людям глубже заснуть, хотя это не является выходом для всех.

Розовый шум может также повысить эффективность глубокого сна человека. Розовый шум – это случайный шум с более низкочастотными составляющими, чем белый шум. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience, посвящено изучению влияния звуковой стимуляции, такой как розовый шум, на глубокий сон. Результаты показали, что прослушивание этих звуков может улучшить состояние глубокого сна человека, что приведет к улучшению функции памяти, когда он проснется (3).

Некоторые общие здоровые привычки сна могут также способствовать общему улучшению сна, в том числе:

• избегание синего света перед сном, например, исходящего от смартфона, компьютера или телевизора
• максимальное затемнение комнаты, закрывая окна и выключая освещение будильников
• избегание потребления кофеина во второй половине дня
• избегание обильных ужинов вечером (особенно перед сном)
• снижение уровня стресса
• создание графика сна и укладывание спать в одно и то же время каждую ночь

Подведем итог

• Глубокий сон – важная часть общего процесса сна, но это только один аспект хорошего ночного сна. Существуют некоторые способы, способствующие более глубокому сну, такие как утомление тела с помощью физических упражнений или прослушивание розового шума во время засыпания.
• Лучший способ получить более глубокий сон – это просто выделять больше времени для сна каждую ночь.

отзывы клиентов и покупателей о компании

На международном рынке:
1) 15 июля 2013 года в Ганновере на базе Центрального агентства по аккредитации и оценке качества образовательного процесса (ZEvA) состоялось заседание независимой международной аккредитационной комиссии, на котором было вынесено положительное решение о получении международной аккредитации всеми образовательными программами МГИМО сроком на пять лет. МГИМО стал первым и пока единственным в России университетом, который провел процедуру международной аккредитации по полному циклу обучения и аккредитовал все свои образовательные программы.
2) В 2012 году успехи МГИМО в рейтинге QS дополнились присвоением Университету трех звезд по новой шкале рейтингования лидеров международного университетского сообщества (QS Stars). Примечательно, что МГИМО стал первым российским университетом, которому были присвоены «звезды QS»
3) По результатам исследования, проведенного к началу нового учебного года международным рейтинговым агентством Quacquarelli Symonds (QS) — признанным авторитетом в области оценки университетов мира, в 2012 году МГИМО снова улучшил позиции в рейтинговой таблице:
МГУ находится на 116 месте (112 в 2011 году), СПбГУ — на 253 месте (251 в 2011 году), МГТУ имени Баумана на 352 месте (389 в 2011 году). МГИМО на 367 месте (389 в 2011 году). РУДН — 537 место (600 в 2011 году) и Высшая школа экономики — 542 место (564 в 2011 году).
Касаемо третьего пункта. Надо не забывать, что МГИМО в отличие от других ВУЗов долгое время был практически «закрытым» универом. И, по сути, на международном рынке образования пробивается «с нуля».
Внутри страны:
Наверное среди учеников школ, да и вообще учебной среде более на слуху ВШЭ (Вышка) чем РУДН, хотя иностранцы так не считают. Пусть это будет их «иностранное» дело))). Все озвученные универы, а также с десяток других (а Уральский! А Казанский! А Плешка!) — явные лидеры Российского образования. И всем им свойственны наши общероссийские проблемы. Но их выпускники в основной своей массе любят свои ВУЗы и гордятся учебой в них.
О МГИМО: достаточно специфичный ВУЗ. Надо четко отдавать отчет, для чего в него идешь. Хочешь быть экономистом – иди в Вышку, хочешь быть переводчиком, учителем ин. яза – иди в МГУ. Наверное как и везде, цель – не учеба в ВУЗе, цель – трудоустройство по окончанию. А вот здесь МГИМО может как поднять, так и приземлить. Трудолюбие, деловая хватка, удача и т. д. и т. п. Опять же, как и везде.

проектирование, строительство, бассейнов и фитнес центров|галерея

ПРОЕКТИРОВАНИЕ, СТРОИТЕЛЬСТВО, СЕРВИС БАССЕЙНОВ И ФИТНЕС ЦЕНТРОВ

ГАЛЕРЕЯ НАШИХ ПРОЕКТОВ

Неполный перечень бассейнов, построенных за последние годы

​

— Московская область – ФГУ пансионат «Голубая речка»

— К.К. Старый Оскол – пансионат (новое строительство)

— г. Тула – ФОК (кап. ремонт)

— г. Белгород – ФОК, два бассейна (новое строительство)

— Тюменская обл. – санаторий (новое строительство)

— Республика БАШКИРСТАН – ФОК, (новое строительство)

— г. Москва – ФСБ (спорт. бассейн)

— М.О., г. Клин – ДЮСШОР (кап. ремонт).

— М.О., г. Солнечногорск – ФОК (кап. ремонт).

— г. Тверь – Фитнес Центр «А. Румянцево»

— г. Бологое – ФОК

— г. Зеленоград – фитнес в Дом Ветеранов труда

— г. Зеленоград – ФОК ( 2 бассейна)

— г. Москва – отель «Балчуг» (кап. ремонт)

— г. Москва – отель «Метрополь»

— г. Москва – отель «Националь»

— Московская область – гольф клуб «Пестово»

— г. Нелидово – ФОК

— г. Владимир – Фитнес центр WORLD CLASS

— Камчатский край, г. Елизово – ФОК (новое строительство)

— г. Тверь – фитнес центр WORLD CLASS

— г. Торжок – ФОК (новое строительство)

— М.О. Горки-2 Резиденция правительства г. Москва – ФОК

Общественные бассейны, в том числе фитнес центры, терапевтические, детские:

 

• г. Москва, МГИМО;

• г. Бологое, ФОК;

• г. Клин, спортивный бассейн;

• г. Торжок, ФОК;

• г. Тверь, ФОК «Румянцево»;

• г. Нелидово, ФОК;

• г. Владимир, Фитнес-центр «World class»;

• г. Москва, НЦССХ им. А.Н. Бакулева;

• г. Москва, НИИ детской онкологии и гематологии им. Бурденко;

• п. Малаховка, Дом для ветеранов МИД РФ;

• Фитнес-центр пансионата Голубая речка;

• г. Москва, детский сад № 1387;

• г. Москва, Резиденция Горки-2;

• Камчатка, г. Елизово, ФОК;

• г. Москва, Дмитровское шоссе, ФОК;

• г. Зеленоград (г. Москва), фитнес-центр ветеранов труда;

• г. Белгород, ФОК;

• п. Городня, плавательно- оздоровительный бассейн Редкинского завода;

• п. Апрелевка, ФОК.

Семейные бассейны:

​

• п. Архангельское;

• п. Барвиха ХХI век;

• п. Графские пруды;

• МО;

• Рублевское шоссе;

• п. Ромашково;

• г. Москва;

• г. Тверь;

• п. Балтия;

• Нарофоминский район.

Глава региона принял участие в церемонии открытия филиала МГИМО в Одинцове

В материале поясняется, 3 июня Губернатор Московской области Андрей Воробьев посетил с рабочим визитом Одинцовский муниципальный район.  

«Совместно с министром иностранных дел РФ Сергеем Лавровым глава региона принял участие в торжественной церемонии открытия филиала Московского государственного института международных отношений в городском поселении Одинцово», – говорится в сообщении.

Решение о создании подразделения МГИМО на базе Одинцовского гуманитарного университета было принято Губернатором Московской области Андреем Воробьевым совместно с ректором МГИМО Анатолием Торкуновым в марте 2015 года и поддержано МИД России.

В торжественном мероприятии приняли участие руководитель Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки Сергей Кравцов, ректор МГИМО Анатолий Торкунов, глава Одинцовского района Андрей Иванов, члены наблюдательного совета МГИМО, профессора, преподаватели, студенты.

«Убежден, что создание филиала не только принесет пользу Подмосковью, но и позволит самому МГИМО нарастить свой потенциал в области обучения управленческим и экономическим навыкам, освоить специфику подготовки кадров для органов власти субъектов Российской Федерации, да и для регионального бизнеса», – сказал в своем приветственном слове Сергей Лавров, его цитируют в релизе.

Андрей Воробьев в своем выступлении подчеркнул, что открытие на территории Московской области подразделения МГИМО является важным событием для региона.

«Мы очень благодарны преподавателям МГИМО, которые, уже сегодня приступили к обучению, к работе в этих стенах. Мы очень хотим, чтобы марка МГИМО с открытием этого подразделения в Одинцове стала еще выше», – приводятся в сообщении слова губернатора.

В свою очередь, ректор МГИМО Анатолий Торкунов отметил, что в одинцовском филиале сохранятся традиции Московского государственного института международных отношений, а учебные программы будут ориентированы на решение вопросов национальной экономики и прикладные задачи государственного управления.

«Приход МГИМО в Подмосковье – процесс закономерный, университет растет и выходит на новые рубежи. Московская область – один из наиболее перспективных и быстроразвивающихся регионов страны. А Одинцовский район – это настоящая жемчужина Подмосковья. Уверен, что МГИМО станет одним из моторов интеллектуального развития», – цитируют Торкунова.

Сергей Лавров и Анатолий Торкунов вручили флаг вуза директору Одинцовского филиала МГИМО Сергею Васильеву. Мероприятие завершилось исполнением хором МГИМО гимна студентов «Гаудеамус» на латинском языке.

После окончания официальной части церемонии открытия на территории Одинцовского филиала состоялось заседание наблюдательного совета МГИМО под председательством главы МИДа Сергея Лаврова. Губернатор Московской области поднял вопрос об участии учебного заведения в подготовке кадров для Подмосковья.

«Я не сомневаюсь, что выпускники Одинцовского филиала МГИМО будут нарасхват также, как и в ключевых вузах страны. Мы и дальше будем развивать инфраструктуру. У нас в планах строительство кампуса. Очень важно, чтобы студенты, особенно в первый год-два-три, жили недалеко от места учебы», – сказал Андрей Воробьев журналистам по итогу мероприятия.

В настоящий момент инфраструктурная база филиала включает в себя учебный корпус, оснащенный мультимедийным оборудованием, лингафонными и компьютерными классами, собственную библиотеку и конференц-зал. В спортивно-оздоровительном комплексе филиала расположены универсальный спортивный зал, способный разместить более 3000 человек, тренажерный зал, бассейн с четырьмя дорожками для плаванья длиной по 25 метров, спортивные залы для фехтования, каратэ, бокса, акробатики и других видов спорта.

Кроме того, здесь находится гостиница для иностранных делегаций, профессорско-преподавательского состава, студентов и спортсменов на 117 мест, столовая и два кафе.

В состав Одинцовского филиала МГИМО входят факультеты управления, экономики, юридический, филолого-психологический, а также факультет довузовской подготовки. В подразделении работают 19 кафедр.

В филиале МГИМО обучаются 844 человека, из них 382 – по программам высшего образования, 462 – по программам среднего образования. На новой площадке вуза в Одинцове также будут реализовываться программы бакалавриата и магистратуры, соответствующие высоким стандартам университетов Европы, заключается в релизе.

В 45-й школе Ставрополя откроется ресурсный центр МГИМО

В 45-й школе Ставрополя откроется ресурсный центр МГИМО

Здесь школьники смогут подготовиться к вступительным экзаменам в престижный вуз.

2 февраля в Ставрополь прибыла делегация МГИМО. Среди гостей – проректор по общим вопросам МГИМО Артем Мальгин, директор школы бизнеса и международных компетенций МГИМО Анжелика Мирзоева, руководитель Всероссийской грантовой олимпиады «Кандидат в университет МГИМО» Гюнай Агилова. Целью визита стало подписание меморандума о сотрудничестве.
Почетных гостей встретили глава Ставрополя Андрей Джатдоев, директор 45-й школы Лариса Токарева, генеральный директор группы компаний «ЮгСтройИнвест» Юрий Иванов и заместитель генерального директора ГК «ЮгСтройИнвест», руководитель проекта «ТерриториЯ «Юность. Смелость. Интеллект». Пространство новых возможностей» Алексей Иванов.
Для гостей провели ознакомительную экскурсию по школе. В блоке, где занимаются начальные классы они посетили кружки дополнительного образования, уроки английского и китайского языка, спортивный и тренажерный зал, осмотрели бассейны и столовую.

45-я школа — одна из лучших на Северном Кавказе, — отметил Андрей Джатдоев.
Действительно, школы, равной этой, на Ставрополье нет. Она построена группой компаний “ЮгСтройИнвест” в ходе реализации федеральной программы «Содействие созданию в субъектах РФ новых мест в общеобразовательных организациях». Школа начала работу в январе 2018 года. С момента ввода в эксплуатацию застройщик взял шефство над учебным заведением. В рамках кураторской работы ЮСИ оказывает школе всестороннюю поддержку.
Экскурсия завершилась в библиотеке, где прошла встреча с учениками старших классов и родителями. Артем Мальгин рассказал школьникам об университете, о том, какие возможности открываются у выпускников МГИМО, и развеял миф, что абитуриентам из регионов невозможно попасть в вуз. По статистике, на втором месте после москвичей идут ребята из Южного и Северо-Кавказского федерального округа. Это показывает, как растет качество образования, потому что мы принимаем по сумме баллов ЕГЭ. Такой отбор выдерживают ребята из таких школ, как ваша. Мне рассказали, что здесь работают лучшие педагоги города, — обратился он к юным ставропольцам.

По словам Артема Мальгина, вуз нуждается в целеустремленных ребятах, которые твердо знают на какой факультет и какое направление они идут, которые ориентированы на будущую профессию. Такие студенты по-настоящему ценны для университета!

Мы можем подробно объяснить ребятам, в чем разница между программами, можем помочь с профориентацией если работаем в школе начиная с 10 класса. И, прежде всего, это — работа с учителями. Преподавать должны местные люди, но педагоги должны понимать планку, до которой будут поднимать учеников, — говорит проректор вуза.
Для этого на базе 45-й школы будет действовать Ресурсный центр развития, созданный в рамках сотрудничества МГИМО и города Ставрополя. Артем Мальгин и Андрей Джатдоев закрепили партнерские отношения, поставив подписи под меморандумом о сотрудничестве.

Ресурсный центр позволит ребятам, которые пока учатся в школе, но уже хотят поступить в МГИМО, “подтянуться” по профильным предметам и подготовиться к вступительными испытаниям в самый престижный вуз России. Кроме того, благодаря центру, школьники смогут определиться с профориентацией, понять, чего они хотят на самом деле.
Необходимо отметить, что Ставрополь — стал первым городом после Москвы, где создан подобный Ресурсный центр. Это, конечно, говорит о многом, — подчеркнул глава города Андрей Джатдоев.

А повысить уровень образования и раскрыть потенциал учащихся поможет новый проект «ТерриториЯ «Юность Смелость Интеллект». Пространство новых возможностей», который также реализуется на базе школы.

Очень приятно видеть, как школа растет, развивает новые проекты, налаживает партнерство с самым престижным вузом России. Сотрудничество с МГИМО откроет для ставропольских школьников новые возможности. С момента открытия 45-й школы группа компаний «ЮгСтройИнвест» активно участвует в ее жизни, оказывает всевозможную поддержку. И сегодня мы даем старт новому инновационному проекту «Территория Юность. Смелость. Интеллект», который поможет лучше раскрыть потенциал детей, причем не только научный, но и спортивный, и творческий. Все это даст возможность лучше ориентироваться в современном мире, послужит хорошим трамплином для успешного будущего. Думаю, что этот проект поможет не только в развитии талантов детей, но и позволит воспитать патриотов России, которые будут прославлять нашу любимую страну, — говорит Алексей Иванов, заместитель генерального директора ГК «ЮгСтройИнвест», руководитель проекта «ТерриториЯ «Юность Смелость Интеллект». Пространство новых возможностей».

В честь исторического события состоялось открытие панно «Школа зажигает звезды». Первые звезды сотрудничества зажгли Артем Мальгин, Андрей Джатдоев и Алексей Иванов.

Тесные партнерские отношения, а также масштабные проекты, которые реализуются на базе школы, позволят расширить возможности образования школьников и раскроет новые ресурсы.

Политика конфиденциальности сайта

1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

Сайт – официальный сайт ОБЩЕСТВА С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ЮГСТРОЙИНВЕСТ-РИЭЛТ», расположенный в сети Интернет по адресу: https://gk-usi. ru/. Администрация Сайта – ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «ЮГСТРОЙИНВЕСТ-РИЭЛТ», контакты (https://gk-usi.ru/kontakty/) Пользователь – физическое или юридическое лицо, разместившее свою
персональную информацию посредством Формы обратной связи на сайте с последующей целью передачи данных Администрации Сайта. Форма обратной связи – специальная форма, где Пользователь размещает свою персональную информацию с целью передачи данных Администрации Сайта. Согласие на обработку персональных данных — специальная форма, заполняя которую Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, которые размещает в форме обратной связи на Сайте.

2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1. Настоящая Политика конфиденциальности является официальным типовым документом Администрации Сайта и определяет порядок обработки и защиты информации о физических и юридических лицах, использующих Форму обратной связи на Сайте.

2.2. Целью настоящей Политики конфиденциальности является обеспечение надлежащей защиты информации о Пользователе, в т. ч. его персональных данных от несанкционированного доступа и разглашения.

2.3. Отношения, связанные со сбором, хранением, распространением и защитой информации о пользователях регулируются настоящей Политикой конфиденциальности и действующим законодательством Российской Федерации.

2.4. Действующая редакция Политики конфиденциальности, является публичным документом, разработана Администрацией Сайта и доступна любому Пользователю сети Интернет при переходе по гипертекстовой ссылке «Политика конфиденциальности».

2.5. Администрация Сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности.

2.6. При внесении изменений в Политику конфиденциальности, Администрация Сайта уведомляет об этом Пользователя путём размещения новой редакции Политики конфиденциальности на Сайте https://gk-usi.ru/kontakty/.

2.7. При размещении новой редакции Политики конфиденциальности на Сайте, предыдущая редакция хранятся в архиве документации Администрации Сайта.

2. 8. Используя Форму обратной связи, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящей Политики конфиденциальности.

2.9. Администрация Сайта не проверяет достоверность получаемой (собираемой) информации о Пользователе.

3. УСЛОВИЯ И ЦЕЛИ СБОРА И ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ

3.1. Персональные данные Пользователя такие как: имя, фамилия, отчество, e-mail, телефон, skype и др., передаются Пользователем Администрации Сайта с согласия Пользователя.

3.2. Передача персональных данных Пользователем Администрации Сайта, через Форму обратной связи означает согласие Пользователя на передачу его персональных данных.

3.3. Администрация Сайта осуществляет обработку информации о Пользователе, в т.ч. его персональных данных, таких как: имя, фамилия, отчество, e-mail, телефон, skype и др., а также дополнительной информации о Пользователе, предоставляемой им по своему желанию: организация, город, должность и др. в целях выполнения обязательств перед Пользователем Сайта.

3.4. Обработка персональных данных осуществляется на основе принципов:
а) законности целей и способов обработки персональных данных и добросовестности;
б) соответствия целей обработки персональных данных целям, заранее определенным и заявленным при сборе персональных данных;
в) соответствия объёма и характера обрабатываемых персональных данных способам обработки персональных данных и целям обработки персональных
данных;
г) недопустимости объединения созданных для несовместимых между собой целей баз данных, содержащих персональные данные.

3.5. Администрация Сайта осуществляет обработку персональных данных Пользователя с его согласия в целях:
3.5.1. Оказания услуг/продажи товаров, предлагаемых Администрацией сайта;
3.5.2. Идентификации стороны в рамках соглашений и договоров с Администрацией сайта;
3.5.3. Предоставления пользователю персонализированных услуг;
3.5.4. Связи с пользователем, в том числе направления уведомлений, запросов и информации, касающихся использования Сайта, оказания услуг, а также обработки запросов и заявок от Пользователя;
3. 5.5. Контроля и улучшения качества, удобства использования услуг;
3.5.6. Проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных данных.

4. ХРАНЕНИЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Персональные данные Пользователя хранятся исключительно на электронных носителях и используются строго по назначению, оговоренному в п.3 настоящей Политики конфиденциальности.

5. ПЕРЕДАЧА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

5.1. Персональные данные Пользователя не передаются каким-либо третьим лицам, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящей Политикой конфиденциальности и указанных в Согласии на обработку персональных данных.

5.2. Сайт вправе передать персональную информацию пользователя третьим лицам в следующих случаях:
5.2.1. Пользователь выразил свое согласие на такие действия;
5.2.2. Передача необходима в рамках использования пользователем определенного Сервиса либо для оказания услуги пользователю;
5.2.3. Передача предусмотрена российским законодательством в рамках установленной законодательством процедуры;
5. 2.4. Такая передача происходит в рамках продажи или иной передачи бизнеса (полностью или в части), при этом к приобретателю переходят все обязательства  по соблюдению условий настоящей Политики применительно к полученной им персональной информации;
5.2.5. По запросам государственных органов, органов местного самоуправления в порядке, предусмотренном законодательством Российской Федерации.

6. СРОКИ ХРАНЕНИЯ И УНИЧТОЖЕНИЕ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

6.1. Персональные данные Пользователя хранятся на электронном носителе сайта бессрочно.
6.2. Персональные данные Пользователя уничтожаются при желании самого пользователя на основании его обращения, либо по инициативе Администратора сайта без объяснения причин путём удаления Администрацией Сайта информации, размещённой Пользователем.

7. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ

Пользователи вправе на основании запроса получать от Администрации Сайта информацию, касающуюся обработки его персональных данных.

8. МЕРЫ ПО ЗАЩИТЕ ИНФОРМАЦИИ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЯХ

Администратор Сайта принимает технические и организационно-правовые меры в целях обеспечения защиты персональных данных Пользователя от неправомерного или случайного доступа к ним, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий.

9. ОБРАЩЕНИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ

9.1. Пользователь вправе направлять Администрации Сайта свои запросы, в т.ч. относительно использования/удаления его персональных данных, предусмотренные п.3 настоящей Политики  онфиденциальности в письменной форме по адресу, указанному в п.1 настоящей Политики.

9.2. Запрос, направляемый Пользователем, должен содержать следующую информацию:
для физического лица:
– номер основного документа, удостоверяющего личность Пользователя или его представителя;
– сведения о дате выдачи указанного документа и выдавшем его органе;
– дату регистрации через Форму обратной связи;
– текст запроса в свободной форме;
– подпись Пользователя или его представителя.
для юридического лица:
– запрос в свободной форме на фирменном бланке;
– дата регистрации через Форму обратной связи;
– запрос должен быть подписан уполномоченным лицом с приложением документов, подтверждающих полномочия лица.

9.3. Администрация Сайта обязуется рассмотреть и направить ответ на поступивший запрос Пользователя в течение 30 дней с момента поступления обращения.

9.4. Вся корреспонденция, полученная Администрацией от Пользователя (обращения в письменной/электронной форме) относится к информации ограниченного доступа и без письменного согласия Пользователя разглашению не подлежит. Персональные данные и иная информация о Пользователе, направившем запрос, не могут быть без специального согласия Пользователя использованы иначе, как для ответа по теме полученного запроса или в случаях, прямо предусмотренных законодательством.

ВГПУ в СМИ | ВГСПУ

Студентка победила в конкурсе пиарщиков (Родной город) Студентка 4 курса ВГСПУ Наталья Емельяненкова с победой вернулась из поездки на Восьмой Международный форум общественных коммуникаций, который прошел в МГИМО.

Бассейн ВГСПУ построен всего за семь месяцев (Агентство спортивной информации ProСпорт Волгоград) 01:41 Бассейн ВГСПУ построен всего за семь месяцев В торжественной обстановке вчера, 11 ноября, в Волгоградском социально-педагогическом университета был открыт 25-метровый бассейн, построенный в рамках всероссийского проекта «500 бассейнов».

Виктор Зубков принял участие в торжественной церемонии открытия бассейна Волгоградского социально-педагогического университета (Официальный портал Администрации Волгоградской области) Сегодня в Волгоградском государственном социально-педагогическом университете состоялось открытие первого из 17 бассейнов, которые планируется построить в рамках всероссийского проекта «500 бассейнов». В торжественной церемонии принял участие первый вице-премьер РФ Виктор Зубков, находящийся в Волгограде с рабочей поездкой.

В Волгограде открылся высокотехнологичный бассейн (V1.ru) Бассейн на территории Волгоградского государственного социально-педагогического университета, появления которого весь регион с нетерпением ждал семь месяцев, наконец открыт.

Виктор Зубков открыл бассейн в ВГСПУ (Аргументы и факты Волгоград) В подарок вице-премьеру подарили постоянный абонемент на посещение бассейна.

Зубков принял участие в открытии плавательного комплекса ВГСПУ (Официальный сайт партии «Единая Россия») Современный плавательный комплекс, построенный в рамках проекта «Единой России» «500 бассейнов», открылся в Волгоградском государственном социально-педагогическом университете (ВГСПУ) в пятницу, 11 ноября, сообщает ER.RU.

Студенты ВГСПУ подарили Зубкову абонемент на посещение бассейна (Информационное агентство Волгоград daily) В Волгоградском государственном социально-педагогическом университете состоялось открытие первого из 17 бассейнов, которые планируется построить в рамках всероссийского проекта «500 бассейнов». В торжественной церемонии принял участие первый вице-премьер РФ Виктор Зубков, находящийся в Волгограде с рабочей поездкой.

В Волгограде состоялся финал международного студенческого конкурса (МИАЦ) 22 ноября в Волгоградском государственном социально-педагогическом университете завершился III международный студенческий конкурс-фестиваль вокалистов и вокальных ансамблей «Волжская песенная осень».

В ВГСПУ сформируют эффективное молодежное PR-сообщество (МИАЦ) С 30 ноября по 4 декабря в Волгограде на базе спортивно-оздоровительного лагеря Волгоградского государственного социально-педагогического университета пройдет IV Зимний форум по связям с общественностью «ФОРМУЛА PR».

В ВГСПУ пройдет общественно-политическая игра «Выборы в Государственную думу ФС « (МИАЦ) 1 декабря 15:00 до 18:00 в конференц-зале Волгоградского государственного социально-педагогического университета, в рамках проекта «Молодежь выбирает Россию!», пройдет общественно-политическая игра «Выборы в Государственную Думу ФС РФ».

Видео

Видео

19.02.2021

19.02.2021

19. 02.2021

19.02.2021

19.02.2021

18.02.2021

18.02.2021

17.02.2021

17.02.2021

16.02.2021

16.02.2021

16.02.2021

16.02.2021

15.02.2021

13. 02.2021

12.02.2021

12.02.2021

12.02.2021

11.02.2021

Видео по теме

19.02.2021

19.02.2021

19.02.2021

19.02.2021

19.02.2021

18.02.2021

общежитий и ночлегов

Общее расположение и транспорт

МГИМО расположен в живописном зеленом районе на юге Москвы, где расположены несколько высших учебных заведений, и считается престижным и безопасным. Близлежащие коммерческие объекты и места отдыха обеспечивают комфортную повседневную жизнь иностранных студентов. Они могут купить все необходимое в продуктовых магазинах, на рынках и в двух торговых центрах, а также пообедать в различных ресторанах и кафетериях.Легко доступные возможности для отдыха включают прогулки и пробежки в близлежащих садах, кинотеатры и боулинг. Центр Москвы находится всего в 20 минутах езды на метро, ​​откуда вы сможете добраться до достопримечательностей одного из крупнейших, самых ярких и разнообразных городов мира. Университет находится между двумя станциями метро Красной ветки — «Юго-Западная» и «Проспект Вернадского». От любой из станций метро ходят мини-автобусы, которые доставят студентов прямо в МГИМО, также доступны автобусы и троллейбусы.

Подробнее о МГИМО Кампус

Жильё

Четыре хорошо оборудованных, комфортабельных и современных общежития обеспечивают иностранным студентам жилье на период обучения в МГИМО. Студенты обычно проживают в двухместной комнате в 14-этажном общежитии на территории кампуса с общей кухней на каждом этаже, стиральными машинами и близлежащими химчистками. Университет имеет сеть столовых и кафе, предоставляющих качественное обслуживание тысячам посетителей, обслуживающих самые разные вкусы — от классических студенческих столовых до суши-баров и пиццерий.Студенты, желающие жить за пределами кампуса, найдут достаточно доступное для Москвы жилье рядом с кампусом.

В анкете необходимо указать, требуется ли вам проживание в общежитии МГИМО. Не забудьте забронировать жилье как минимум за три месяца до вашего приезда, а также сообщить в Международный офис МГИМО точную дату и время вашего приезда.

В МГИМО четыре корпуса для размещения студентов. Иностранные студенты обычно проживают в общежитии №2 («Вернадский»), которое находится на территории кампуса в трех минутах ходьбы от входа в университет.Стоимость 300–400 рублей в сутки на человека в двухместном номере. Одноместное размещение невозможно. Договор о проживании подписывается по прибытии на весь период обучения. Оплата производится каждые три месяца.

В общежитии «Вернадский» двухместные комнаты со всеми удобствами (ванная, туалет). Кухни расположены отдельно на каждом этаже. На 6 этаже находится кафе. В общественных зонах общежития предоставляется бесплатный Wi-Fi.

Дополнительная информация

Медицинское страхование

Иностранные студенты, обучающиеся в МГИМО, должны иметь медицинскую страховку, полученную в их стране и действующую в России в течение всего периода обучения в МГИМО.По прибытии вас попросят предоставить страховые документы, а также необходимые справки о состоянии здоровья. Вы также можете приобрести медицинскую страховку в МГИМО по прибытии. МГИМО имеет соглашения с несколькими поликлиниками, поэтому студенты могут выбирать и пользоваться различными страховыми полисами.

МГИМО имеет собственный Медицинский центр, который оказывает базовые услуги. В медицинском центре работают терапевты, офтальмологи, стоматологи, травматологи и другие медицинские специалисты.

Дополнительная информация

Библиотека

Библиотека МГИМО носит имя первого проректора МГИМО, профессора Ивана Тюлина. Библиотека была открыта еще в 1944 году, когда МГИМО был выделен в отдельное учебное заведение.

Сегодня в библиотеке хранится около миллиона единиц хранения на 62 языках: книги, монографии, периодические издания, исторические издания и карты.

Библиотека оснащена новейшим оборудованием и разнообразными электронными каталогами и базами данных.

Просторный читальный зал предлагает идеальные условия для самостоятельных занятий. Есть бесплатный Wi-Fi.

В библиотеке находится Музей редкой книги, основанный в 1995 году. Музей включает 21 000 уникальных томов о внешней и российской политике, некоторые из которых относятся к XIII веку. В коллекции также представлены редкие старинные восточные рукописи на арабском и фарси.

Спортивные сооружения

В МГИМО находится Спортивный центр, оснащенный современным оборудованием.Студенты могут играть в футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон, настольный теннис и тренироваться в стрельбе. Студенты могут посещать несколько боевых занятий, а также групповые занятия фитнесом.

Студенты также могут пользоваться тренажерным залом, теннисным залом, кабинетами аэробики, фитнеса и боевых искусств, а также сауной.

В

МГИМО есть бассейн — один из лучших в Москве.

На территории кампуса есть открытый стадион, которым можно пользоваться в теплую погоду.Он включает в себя футбольное поле, беговые дорожки, волейбольную и баскетбольную площадки, открытые теннисные корты, площадки для мини-футбола и других видов спорта. Зимой каток создается на открытом воздухе.

Бассейн и тренажерный зал открыты каждый день с 7 до 23 часов. (в летнее время с 8.00 до 22.00).

Дополнительная информация

Прием

Справочник МГИМО

Международные заявки и допуск в 2020 году

После того, как вы получите официальное подтверждение вашего зачисления в МГИМО, вам нужно будет принять некоторые необходимые меры для поездки в Россию. Пожалуйста, уделите время внимательному изучению всех требований и рекомендаций. Это позволит вам начать учебу плавно и вовремя.

Как подать заявление на визу

Для получения визы через МГИМО вам необходимо заполнить анкету на визу в МГИМО на своем компьютере и отправить ее координатору по электронной почте вместе с цифровой копией страниц вашего паспорта, содержащих ваши личные данные (номер паспорта, срок действия , так далее.).
Дополнительная информация

Для получения информации о требованиях к сертификации документов (в зависимости от страны проживания) свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Медицинское страхование

Иностранные студенты, обучающиеся в МГИМО, должны иметь медицинскую страховку, полученную в их стране и действующую в России на весь период обучения в МГИМО. По прибытии вас попросят предоставить страховые документы, а также необходимые справки о состоянии здоровья. Вы также можете приобрести медицинскую страховку в МГИМО по прибытии. МГИМО имеет соглашения с несколькими поликлиниками, поэтому студенты могут выбирать и пользоваться различными страховыми полисами.

МГИМО имеет собственный Медицинский центр, который оказывает базовые услуги. В медицинском центре работают терапевты, офтальмологи, стоматологи, травматологи и другие медицинские специалисты.
Дополнительная информация

Жильё

В анкете необходимо указать, требуется ли вам проживание в общежитии МГИМО.Не забудьте забронировать жилье как минимум за три месяца до вашего приезда, а также сообщить в Международный офис МГИМО точную дату и время вашего приезда.

В МГИМО четыре корпуса для размещения студентов. Иностранные студенты обычно проживают в общежитии №2 («Вернадский»), которое находится на территории кампуса в трех минутах ходьбы от входа в университет. Стоимость 300–400 рублей в сутки на человека в двухместном номере . Одноместное размещение невозможно.Договор о проживании подписывается по прибытии на весь период обучения. Оплата производится каждые три месяца.

В общежитии «Вернадский» двухместные комнаты со всеми удобствами (ванная, туалет). Кухни расположены отдельно на каждом этаже. На 6 этаже находится кафе. В общественных зонах общежития предоставляется бесплатный Wi-Fi.
Дополнительная информация

Библиотека

Библиотека МГИМО носит имя первого проректора МГИМО, профессора Ивана Тюлина.Библиотека была открыта еще в 1944 году, когда МГИМО был выделен в отдельное учебное заведение.

Сегодня в библиотеке хранится около миллиона единиц хранения на 62 языках: книги, монографии, периодические издания, исторические издания и карты.

Библиотека оснащена новейшим оборудованием и разнообразными электронными каталогами и базами данных.

Просторный читальный зал предлагает идеальные условия для самостоятельных занятий. Есть бесплатный Wi-Fi.

В библиотеке находится Музей редкой книги, основанный в 1995 году. В музей входят 21 000 уникальных томов, посвященных внешней и российской политике, некоторые из которых относятся к XIII веку. В коллекции также представлены редкие старинные восточные рукописи на арабском и фарси.

Спортивные сооружения

В МГИМО находится Спортивный центр, оснащенный современным оборудованием. Студенты могут играть в футбол, мини-футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон, настольный теннис и тренироваться в стрельбе.Есть несколько боев, которые могут посещать студенты, а также групповые занятия фитнесом.

Студенты также могут пользоваться тренажерным залом, теннисным залом, кабинетами аэробики, фитнеса и боевых искусств, а также сауной.

В МГИМО есть бассейн, который является одним из лучших в Москве.

На территории кампуса есть открытый стадион, которым можно пользоваться в теплую погоду. Он включает в себя футбольное поле, беговые дорожки, волейбольную и баскетбольную площадки, открытые теннисные корты, площадки для мини-футбола и других видов спорта.Зимой каток создается на открытом воздухе.

Бассейн и тренажерный зал открыты ежедневно с 7:00 до 23:00. (в летнее время с 8.00 до 22.00).

Дополнительная информация

Основные факты

Обзор

Основанный в 1943 году, МГИМО (Московский государственный институт международных отношений) является одним из ведущих университетов в области социальных наук в России, Восточной Европе, Центральной Азии и странах БРИКС.В 1993 году МГИМО стал пионером первой в России международной программы двойного диплома с French Sciences Po в Париже и первым запустил полноценную программу бакалавриата по международным отношениям с преподаванием на английском языке.

Сегодня МГИМО предлагает широкий спектр программ бакалавриата и аспирантуры по 18 направлениям обучения; а также программы PhD, MBA, Executive MBA и довузовские программы. Он гордится своими уникальными возможностями изучения языков: 53 иностранных языка преподаются на дневном отделении, что принесло ему Книгу рекордов Гиннеса за наибольшее количество языков, преподаваемых в университете.МГИМО известен выдающейся ролью командной работы, аналитического мышления, критического мышления и стратегического планирования как ключевых аспектов его методологий обучения.

МГИМО также является всемирно известным и очень влиятельным аналитическим центром в области государственной политики.

Согласно исследованию Университета Пенсильвании, проведенному по заказу ООН в 2020 году, он занял 8-е место среди лучших аналитических центров в области политики при университетах.

По состоянию на 2020 год университет предлагает для иностранных студентов 30 программ двойного / тройного диплома с ведущими университетами Европы, Америки и Азии; а также программы бакалавриата и магистратуры на английском, французском, итальянском, немецком и китайском языках.

В состав университета входят 13 школ, лицей, колледж довузовской подготовки и бизнес-школа. Тематика МГИМО простирается от международных отношений, региональных исследований, политики, государственного управления и дипломатии до мировой экономики, права, журналистики, внешней торговли и менеджмента, вопросов энергетики, лингвистики и экологических исследований.

Соотношение преподавателей и студентов в университете составляет 1 к 4, при этом более 1500 профессоров и преподавателей активно преподают в небольших группах и на семинарах типа учебных.Преподавательский состав МГИМО включает около 20 сотрудников Российской академии наук (высшая научная награда России), около 250 профессоров и более 700 кандидатов наук. обладатели степеней. Ежегодно МГИМО приглашает более 100 зарубежных профессоров. Некоторые из них ведут регулярные занятия в МГИМО, например. известный американский внешнеполитический эксперт из Колумбийского университета Роберт Легволд и профессор государственного управления Дартмутского колледжа (США) Уильям Вольфорт. Университет традиционно принимает видных гостей — президентов, премьер-министров, руководителей международных организаций, которые приезжают в МГИМО для чтения открытых лекций студентам.

Сегодня в МГИМО обучается около 8000 студентов из 74 стран мира. Иностранные студенты составляют почти 20% от общего числа студентов.

МГИМО стал инициатором создания эндаумент-фондов в России благодаря щедрым пожертвованиям выпускников и всемирно известных благотворителей. Эндаумент МГИМО сегодня — крупнейший университетский фонд России. Он поддерживает проекты студентов и их стажировки за рубежом.

В 2019 году Экспертный совет Ассоциации MBA (AMBA) аккредитовал программы MBA и Executive MBA Бизнес-школы МГИМО.В том же году МГИМО присоединился к ведущей международной сети Европейского фонда развития менеджмента (EFMD) и наиболее уважаемой профессиональной ассоциации в области бизнес-образования и менеджмента.

В 2020 году МГИМО приступил к реализации новой Стратегии развития университета, разработанной Boston Consulting Group (BCG) — глобальной консалтинговой фирмой по вопросам управления, одним из лидеров мирового рынка.

Университет без исключения уделяет особое внимание дистанционному обучению и цифровым технологиям.С 2016 года МГИМО записывает и публикует свои дистанционные курсы на Coursera. На сегодняшний день на Coursera 20 курсов и микромагистратуры факультета МГИМО.

За эти годы выпускниками МГИМО стали более 60 000 студентов, в том числе более 12 000 иностранных граждан из более чем 80 стран мира. В университете действует уникальная Ассоциация выпускников, которая насчитывает более 45 000 человек и клубы выпускников почти в 40 странах. Среди выпускников МГИМО — три президента, 12 министров иностранных дел, восемь премьер-министров и более 1200 послов России и других стран.Выпускники МГИМО также известны как руководители международных компаний в различных отраслях. Президенты Франции и Греции, Чили и Эквадора, Сербии и Гвинеи, Индонезии и Финляндии, Азербайджана и Иордании, премьер-министры Японии и Индии, генеральные секретари ООН и ЮНЕСКО приняли почетные докторские степени МГИМО и читали лекции его студентам.

Сооружения

МГИМО имеет три кампуса — в Москве, Московской области и Ташкенте (Узбекистан), образовательный центр по изучению права в Женеве, Швейцария, и образовательную базу для реализации части своих международных степеней в области IR и делового администрирования в Марбелье. , Испания.

В Москве у университета пять общежитий, два из которых расположены на территории кампуса. Кампус МГИМО в Московской области (Одинцово) также предоставляет размещение на территории кампуса в гостинице МГИМО.

Литературная коллекция библиотеки МГИМО восходит к созданию в 1815 году одного из предшественников МГИМО — Лазаревского института восточных языков, из которого университет приобрел богатые фонды древних рукописей. Сегодня в библиотеке хранится более 1 миллиона печатных книг и периодических изданий на 62 языках, а также более 2 220 000 электронных книг и электронных журналов.

База МГИМО предоставляет студентам широкие возможности для занятий спортом и поддержания формы. Здесь есть бассейны, тренажерные залы, футбольное, волейбольное и баскетбольное поля, теннисный корт, боксерский ринг и акробатический зал. МГИМО также имеет собственный Медицинский центр, обслуживающий как студентов, так и преподавателей.

Студенческая жизнь

МГИМО предоставляет студентам широкий выбор возможностей для участия в общественной и внеклассной деятельности.Культурный центр организует творческие занятия и мероприятия. Каждый студент университета может выбирать из обширного культурного пространства: бальные танцы, современные танцы, хор (PROXENOS), оркестр (SYMPHONY), литературно-поэтический клуб, театр МГИМО и клуб живописи.

Волонтерский центр, основанный в 2011 году, обеспечивает обучение почти 1000 студентов, которые имеют возможность практиковать свои навыки на крупных международных мероприятиях. Волонтеры МГИМО работали на чемпионате мира по футболу FIFA 2018, XXII Олимпийских играх и XI Паралимпийских играх.

иностранных студентов МГИМО организуют национальные клубы в рамках Международной ассоциации студентов. Ассоциация действует на принципах открытости, равенства, добровольности, свободы и независимости. В каждом клубе у студентов есть возможность рассказать о своей культуре и интегрироваться, а также повысить культурную осведомленность и продвигать разнообразие среди студентов. Они устраивают национальные дни гурманов, отмечают свои национальные и религиозные праздники.

Приемная

МГИМО предлагает широкий спектр очных программ бакалавриата и аспирантуры, а также краткосрочные и интенсивные программы языковой подготовки, включая двойные / тройные степени. Процедура подачи заявки варьируется от программы к программе, поэтому абитуриенты могут проконсультироваться на веб-сайте и в приемной комиссии перед подачей заявки.

Международный офис МГИМО (для иностранных абитуриентов всех уровней): international @ inno.mgimo.ru
Программы бакалавриата: [email protected]
Бакалавриат (на английском языке): [email protected]
Магистерские программы (для всех поступающих) и магистерские программы двойного диплома: master@my. mgimo.ru
Исполнительное образование и MBA (для всех поступающих): [email protected]
Программы докторантуры (для всех поступающих): [email protected]
Краткосрочные программы (обмен, посещение, исследование): [email protected]
Программы изучения русского языка: международный @ inno.mgimo.ru
Международная летняя школа: [email protected]

Карьера

МГИМО уделяет особое внимание обеспечению успешного трудоустройства своих выпускников. В рейтинге трудоустройства выпускников QS МГИМО набрал 100 баллов из возможных 100 по индикатору «Уровень занятости выпускников», который отражает долю студентов, работающих полный или неполный рабочий день в течение двенадцати месяцев после выпуска. Центр карьеры МГИМО предоставляет студентам престижные возможности для карьеры и стажировки благодаря сотрудничеству со многими государственными и частными организациями, федеральными и местными административными органами, транснациональными корпорациями, средствами массовой информации, аналитическими центрами и политическими консалтинговыми фирмами.

Университет подписал соглашения о стратегическом сотрудничестве с более чем 100 компаниями, как российскими, так и международными, что позволяет студентам начать карьеру на ранней стадии через стажировки и стажировки.

МГИМО имеет собственный кабинет студентов и выпускников. Одна из его целей — помочь студентам в максимальной степени использовать свои профессиональные навыки, что способствует профориентации и созданию сетей HR.

Каждый апрель и каждый ноябрь в МГИМО проходят Дни карьеры, в которых принимают участие более 3000 студентов и выпускников.Перед мероприятием МГИМО издает путеводитель по компаниям-участникам. В ноябре Центр карьеры в сотрудничестве с Ассоциацией европейского бизнеса в России проводит Международный день карьеры с участием международных компаний.

Hotel Mgimo Обзоры и предложения- 2021 Фото и цена

Сколько стоит проживание в Hotel Mgimo?

Цены в отеле Mgimo могут меняться в зависимости от дат, политики отеля и других факторов. Чтобы посмотреть цены, выберите даты, когда вы хотите остановиться в отеле.

Какой аэропорт ближе всего к отелю Mgimo?

Ближайший аэропорт — аэропорт Внуково. Он находится в 20,5 км от отеля и примерно в 30 минутах езды на такси.

Какое время заезда и выезда в отеле Mgimo?

Расчетный час с 14:00, а расчетный час до 12:00.

Предоставляет ли Hotel Mgimo услуги трансфера из аэропорта?

Нет, отель Mgimo не предоставляет услуги трансфера из аэропорта.

Какие удобства и услуги есть в отеле Mgimo?

В отеле Mgimo есть следующие удобства и услуги: Wi-Fi в специально отведенных местах, стойка регистрации (24 часа), крытый бассейн.

Есть ли в отеле Mgimo бассейн?

Да, в отеле Mgimo есть бассейн. Тип бассейна: Крытый бассейн.

Есть ли в отеле Mgimo фитнес-центр?

Да, в отеле Mgimo есть фитнес-центр.

Предоставляет ли отель Mgimo бесплатный Wi-Fi?

Да, в отеле предоставляется бесплатный Wi-Fi.

Есть ли в отеле Mgimo номера для некурящих?

Пожалуйста, просмотрите список гостиниц для получения подробной информации.

Предлагает ли отель Mgimo завтрак?

Да, в отеле Mgimo подают завтрак.

Есть ли в отеле Mgimo ресторан?

Да, гости могут поесть в: Ресторане.

Доступна ли парковка в отеле Hotel Mgimo?

Да, парковка есть у отеля Mgimo.

Есть ли в отеле Mgimo удобства для детей?

Нет, в отеле «Мгимо» нет детских удобств.

Где находится гостиница «Мгимо»?

Адрес отеля — улица Новоспортивная 3. Отель находится в 1,75 км от центра города.

Находится ли отель «Мгимо» рядом с транспортными станциями?

Ближайшая станция — Platforma Aeroport (старая плат.). Это 20,8 км от отеля. Посмотреть на карте

Находится ли отель «Мгимо» недалеко от популярных достопримечательностей?

Отель «Мгимо» находится рядом со следующими достопримечательностями: собор Святого Георгия (около 784 м), Одинцовский краеведческий музей (около 1,7 км), международный аэропорт Внуково (VKO) (около 3,9 км).

Есть ли в отеле Mgimo горячие источники?

Нет, в отеле Mgimo нет горячих источников.

Университет МГИМО — лучший университет в России

История университета МГИМО

МГИМО Университет, также известный как Московский государственный институт международных отношений, — учебное заведение Министерства иностранных дел России в Москве, Россия.Университет был основан в 1944 году постановлением правительства СССР. Университет является одним из самых элитных университетов страны, в нем обучается более 8000 студентов.

Программы, курсы и школы МГИМО

МГИМО состоит из восьми школ, трех институтов и одной бизнес-школы, аккредитованной Ассоциацией MBA (AMBA). Школы университета включают Школу управления и политики, Школу международной журналистики, Школу подготовительной подготовки, Школу финансовой экономики, Школу лингвистики и межкультурной коммуникации, Школу международных отношений, Школу международного права, Школу международной экономики. Отношений, Школа международного бизнеса и делового администрирования и Школа прикладной экономики и торговли.

МГИМО — единственный университет, в котором двенадцать корпоративных кафедр работают в сотрудничестве с такими крупными российскими компаниями, как «Роснефть», ОАО «Транснефть», «Газпром банк», ОАО «РЖД» и Федеральная антимонопольная служба России. В число исследовательских институтов университета входят Международный институт энергетической политики и дипломатии, Институт европейских исследований и Школа управления и глобальных отношений.

Кампусы Университета МГИМО

Университет МГИМО имеет два кампуса в городе Москва (Россия) — Вернадский и Одинцово.Университет известен своей активной студенческой жизнью и многочисленными студенческими ассоциациями, такими как Студенческий союз, Международная ассоциация студентов, Московская международная модель Организации Объединенных Наций, Студенческое научное общество и Российская ассоциация студентов по связям с общественностью.

Университет МГИМО предоставляет своим студентам обширную спортивную базу: бассейн, крытый стадион, оздоровительный центр, беговые и велосипедные дорожки, а также спортивные площадки. Университет также предлагает проживание на кампусе для студентов, клинику, магазины, рестораны и библиотеки в дополнение к открытым зеленым насаждениям и местам для занятий.

Достижения Университета МГИМО

МГИМО был назван Генри Киссинджером Российским Гарвардом из-за его репутации самого элитного вуза в России, породившего политическую, социальную, экономическую и интеллектуальную элиту страны. У университета чрезвычайно низкий уровень приема, и поступление на одну из его программ является чрезвычайно конкурентоспособным.

Университет МГИМО занесен в Книгу рекордов Гиннесса в мировой рекорд по обучению 53 языкам за один учебный год, включая такие языки, как хинди, пушту, суахили, китайский, малайский, иврит, тайский и узбекский языки.

Университет МГИМО

Университет МГИМО имеет партнерские отношения с более чем 170 зарубежными учреждениями в 57 странах, таких как Франция, Испания, Италия, Швейцария, Швеция, Норвегия, Великобритания, Германия и Китай, которые предлагают программы двойного диплома и возможности обмена студентами. , и варианты обучения за рубежом. Университет также является частью Болонского процесса, который обеспечивает высокую мобильность европейских студентов.

Университет МГИМО располагает обширной спортивной базой для проведения Олимпийских игр и чемпионатов мира по футболу.Спортивный центр университета и Волонтерский центр МГИМО непосредственно подготовили более 1000 спортсменов к XXII Олимпийским играм, XI Паралимпийским играм 2014 года и чемпионату мира по футболу 2018 года.

Известные выпускники Университета МГИМО

Ильхам Алиев (Президент Азербайджана), Ирина Бокова (Генеральный директор ЮНЕСКО), Мирослав Лайчак (министр иностранных и европейских дел Словацкой Республики) и Марош Шефкович (вице-президент Европейской комиссии).

Университет МГИМО: рейтинги, стоимость и информация о курсах

Основанный в 1943 году, МГИМО (Московский государственный институт международных отношений) является одним из ведущих университетов в области социальных наук в России, Восточной Европе, Центральной Азии и странах БРИКС. В 1993 году МГИМО стал пионером первой в России международной программы двойного диплома с French Sciences Po в Париже и первым запустил полноценную программу бакалавриата по международным отношениям с преподаванием на английском языке.

Сегодня МГИМО предлагает широкий спектр программ бакалавриата и аспирантуры по 18 направлениям обучения; а также программы PhD, MBA, Executive MBA и довузовские программы. Он гордится своими уникальными возможностями изучения языков: 53 иностранных языка преподаются на дневном отделении, что принесло ему Книгу рекордов Гиннеса за наибольшее количество языков, преподаваемых в университете.МГИМО известен выдающейся ролью командной работы, аналитического мышления, критического мышления и стратегического планирования как ключевых аспектов его методологий обучения.

МГИМО также является всемирно известным и очень влиятельным аналитическим центром в области государственной политики. По результатам исследования Университета Пенсильвании, проведенного по заказу ООН в 2020 году, он занял 8-е место среди лучших аналитических центров на базе университетов в мире.

По состоянию на 2020 год университет предлагает для иностранных студентов 30 программ двойного / тройного диплома с ведущими университетами Европы, Америки и Азии; а также программы бакалавриата и магистратуры на английском, французском, итальянском, немецком и китайском языках.

В состав университета входят 13 школ, лицей, колледж довузовской подготовки и бизнес-школа. Тематика МГИМО простирается от международных отношений, региональных исследований, политики, государственного управления и дипломатии до мировой экономики, права, журналистики, внешней торговли и менеджмента, вопросов энергетики, лингвистики и экологических исследований.

Соотношение преподавателей и студентов в университете составляет 1 к 4, при этом более 1500 профессоров и преподавателей активно преподают в небольших группах и на семинарах типа учебных.Преподавательский состав МГИМО включает около 20 сотрудников Российской академии наук (высшая научная награда России), около 250 профессоров и более 700 кандидатов наук. обладатели степеней. Ежегодно МГИМО приглашает более 100 зарубежных профессоров. Некоторые из них ведут регулярные занятия в МГИМО, например. известный американский внешнеполитический эксперт из Колумбийского университета Роберт Легволд и профессор государственного управления Дартмутского колледжа (США) Уильям Вольфорт. Университет традиционно принимает видных гостей — президентов, премьер-министров, руководителей международных организаций, которые приезжают в МГИМО для чтения открытых лекций студентам.

Сегодня в МГИМО обучается около 8000 студентов из 74 стран мира. Иностранные студенты составляют почти 20% от общего числа студентов. МГИМО выступил инициатором создания целевых фондов в России благодаря щедрым пожертвованиям выпускников и всемирно известных благотворителей. Эндаумент МГИМО сегодня — крупнейший университетский фонд России. Он поддерживает проекты студентов и их стажировки за рубежом.

В 2016 году ZEvA, первое агентство по аккредитации в Германии, провело оценку и аккредитацию всех программ бакалавриата и магистратуры университета. В 2019 году Попечительский совет Ассоциации MBA (AMBA) аккредитовал программы MBA и Executive MBA Бизнес-школы МГИМО. В том же году МГИМО вступил в Европейский фонд развития менеджмента (EFMD) — наиболее уважаемую профессиональную ассоциацию в области менеджмента и бизнес-образования.

В 2020 году МГИМО приступил к реализации новой Стратегии развития университета, разработанной Boston Consulting Group (BCG) — ведущей международной консалтинговой компанией в области управления.

Университет уделяет все большее внимание дистанционному обучению и цифровым технологиям в образовании.С 2016 года МГИМО записывает и публикует свои онлайн-курсы на Coursera и Stepik . На сегодняшний день в них всего 25 курсов и микромагистратуры факультета МГИМО. LMS (система управления обучением) университета работает на базе Moodle .

За эти годы выпускниками МГИМО стали более 60 000 студентов, в том числе более 12 000 иностранных граждан из более чем 80 стран мира. В университете действует уникальная Ассоциация выпускников, которая насчитывает более 45 000 человек и клубы выпускников почти в 40 странах.Среди выпускников МГИМО — три президента, 12 министров иностранных дел, восемь премьер-министров и более 1200 послов России и других стран. Выпускники МГИМО также известны как руководители международных компаний в различных отраслях. Президенты Франции и Греции, Чили и Эквадора, Сербии и Гвинеи, Индонезии и Финляндии, Азербайджана и Иордании, премьер-министры Японии и Индии, генеральные секретари ООН и ЮНЕСКО приняли почетные докторские степени МГИМО и читали лекции его студентам.МГИМО (Московский государственный институт международных отношений), основанный в 1943 году, является одним из ведущих университетов в области социальных наук в России, Восточной Европе, Центральной Азии и странах БРИКС. В 1993 году МГИМО стал пионером первой в России международной программы двойного диплома с French Sciences Po в Париже и первым запустил полноценную программу бакалавриата по международным отношениям с преподаванием на английском языке.

МГИМО имеет три кампуса — в Москве, Московской области и Ташкенте (Узбекистан), образовательный центр по изучению права в Женеве, Швейцария, и образовательную базу для реализации части своих международных степеней в области IR и делового администрирования в Марбелье. , Испания.

В Москве у университета пять общежитий, два из которых расположены на территории кампуса. Кампус МГИМО в Московской области (Одинцово) предлагает размещение на территории отеля МГИМО.

Литературная коллекция библиотеки МГИМО восходит к созданию в 1815 году одного из предшественников МГИМО — Лазаревского института восточных языков, из которого университет приобрел богатые фонды древних рукописей. Сегодня в библиотеке хранится более 1 миллиона печатных книг и периодических изданий на 62 языках, а также более 2 220 000 электронных книг и электронных журналов.

База МГИМО предоставляет студентам широкие возможности для занятий спортом и поддержания формы. Здесь есть бассейны, тренажерные залы, футбольное, волейбольное и баскетбольное поля, теннисный корт, боксерский ринг и акробатический зал. МГИМО также имеет собственный Медицинский центр, обслуживающий как студентов, так и преподавателей.

МГИМО предоставляет студентам широкий выбор возможностей для участия в общественной и внеклассной деятельности. Культурный центр организует творческие занятия и мероприятия. Каждый студент университета может выбирать из обширного культурного пространства: бальные танцы, современные танцы, хор (PROXENOS), оркестр (SYMPHONY), литературно-поэтический клуб, театр МГИМО и клуб живописи.

Волонтерский центр, основанный в 2011 году, обеспечивает обучение почти 1000 студентов, которые имеют возможность практиковать свои навыки на крупных международных мероприятиях. Волонтеры МГИМО работали на чемпионате мира по футболу FIFA 2018, XXII Олимпийских играх и XI Паралимпийских играх.

иностранных студентов МГИМО организуют национальные клубы в рамках Международной ассоциации студентов. Ассоциация действует на принципах открытости, равенства, добровольности, свободы и независимости. В каждом клубе у студентов есть возможность рассказать о своей культуре и интегрироваться, а также повысить культурную осведомленность и продвигать разнообразие среди студентов. Они устраивают национальные дни гурманов, отмечают свои национальные и религиозные праздники.

МГИМО уделяет особое внимание обеспечению успешного трудоустройства своих выпускников. В рейтинге трудоустройства выпускников QS МГИМО набрал 100 баллов из возможных 100 по индикатору «Уровень занятости выпускников», который отражает долю студентов, работающих полный или неполный рабочий день в течение двенадцати месяцев после выпуска.Центр карьеры МГИМО предоставляет студентам престижные возможности для карьеры и стажировки благодаря сотрудничеству со многими государственными и частными организациями, федеральными и местными административными органами, транснациональными корпорациями, средствами массовой информации, аналитическими центрами и политическими консалтинговыми фирмами.

Университет подписал соглашения о стратегическом сотрудничестве с более чем 100 компаниями, как российскими, так и международными, что позволяет студентам начать карьеру на ранней стадии через стажировки и стажировки.

МГИМО имеет собственный кабинет студентов и выпускников. Одна из его целей — помочь студентам в максимальной степени использовать свои профессиональные навыки, что способствует профориентации и созданию сетей HR.

Каждый апрель и каждый ноябрь в МГИМО проходят Дни карьеры, в которых принимают участие более 3000 студентов и выпускников. Перед мероприятием МГИМО издает путеводитель по компаниям-участникам. В ноябре Центр карьеры в сотрудничестве с Ассоциацией европейского бизнеса в России проводит Международный день карьеры с участием международных компаний.

программ бакалавриата в МГИМО

МГИМО — самое престижное в России учебное заведение для молодежи с международными интересами. Для иностранных студентов МГИМО — это и многое другое: современное, гостеприимное и интеллектуально стимулирующее место для учебы в крупнейшем городе России.

Разнообразный студенческий состав МГИМО, насчитывающий около 8000 человек, набирается из лучших российских студентов и из университетов-партнеров со всего мира. МГИМО предлагает широкий спектр курсов на уровне бакалавриата на русском и английском языках — от международного права, политологии и экономики до журналистики, управления бизнесом и энергетической политики.Иностранные студенты могут выполнять интеллектуально сложные и увлекательные курсовые работы вместе со своими российскими сверстниками.

В последние годы университет установил многочисленные партнерские отношения с ведущими учреждениями по всему миру. МГИМО полностью интегрирован в Болонские соглашения, которые устанавливают строгие стандарты для европейских высших учебных заведений. Университет также стремится улучшать постоянно развивающуюся учебную программу и жизнь кампуса, которая продолжает отражать его репутацию самого почитаемого и наиболее передового места в России для понимания международных дел.

Более семи десятилетий МГИМО обучает специалистов, работающих в дипломатии, политике, государственных, частных и некоммерческих организациях, чтобы они могли изменить мир к лучшему. Благодаря тщательным социальным и политическим исследованиям и практическому опыту выпускники и преподаватели МГИМО работают над улучшением государственного управления и социальных услуг, отстаивают права человека, укрепляют рынки, защищают окружающую среду и содействуют миру в своих родных сообществах и по всему миру.МГИМО опирается на ресурсы великого города Москвы и имеет глобальный охват: более 60000 выпускников из более чем 70 стран и партнеров по образованию из Лондона, Парижа, Брюсселя, Берлина, Мадрида, Рима, Сингапура, Сеула, Токио, Пекина, Нью-Йорк и Вашингтон.

В Университете МГИМО наши будущие студенты найдут мощную сеть сверстников, в рамках которой они смогут расширять свои знания, учиться друг у друга, проверять новые идеи и оставаться на переднем крае исследований в области международных отношений, государственной политики, рынков и общества. в течение многих лет после их формального образования.

В 2013 году первая в России высшая школа международных отношений с курсами исключительно на английском языке: Школа управления и международных отношений МГИМО. Его инновационная, междисциплинарная учебная программа преподается высококлассными преподавателями и готовит студентов к вызовам лидерства завтрашнего дня. В основе всего, что она делает, лежит глобальный взгляд на мир, и школа опирается на выдающиеся возможности МГИМО в области исследований в области международных отношений. Его учебный план объединяет некоторые из наиболее важных подходов к пониманию социального и политического мира вокруг нас, совершенствуя аналитические и практические навыки, полезные для целого ряда будущей карьеры и деятельности.МГИМО предлагает степени, предназначенные для тех, кто любит проводить связь между политическими, экономическими и социальными явлениями. Опираясь на строгость анализа, программа предлагает широкий взгляд на международную политику и экономику, евразийскую безопасность, внешнюю политику России, государственную и внутреннюю политику.

Начиная с 2020 года, SGIA предлагает три направления своей англоязычной программы бакалавриата:

1. Бакалавр по государственным и международным отношениям преподается в МГИМО в Москве.
2. Бакалавр политики и международных отношений — программа двойного диплома МГИМО и Университета Рединга.Включает два года обучения в МГИМО в Москве и два года обучения в Рединге в Великобритании.
3. Бакалавр мировой политики, подтверждено МГИМО и преподается в Международном университетском центре Марбельи (MUIC). Включает три года обучения в MUIC в Марбелье в Испании и последний год в МГИМО в Москве.

Школа объединяет некоторые из наиболее важных подходов к пониманию социального и политического мира вокруг нас, совершенствуя аналитические и практические навыки, полезные для целого ряда будущей карьеры и деятельности.Эта степень предназначена для тех, кто любит проводить связь между политическими, экономическими и социальными явлениями. Опираясь на строгость анализа, программа предлагает широкий взгляд на международную политику и экономику, евразийскую безопасность, внешнюю политику России, государственную и внутреннюю политику.

С 2019 года МГИМО предлагает также программу двойного диплома бакалавра «Финансовая экономика» совместно с Henley Business School (Великобритания). Программа предназначена для абитуриентов с хорошей математической и лингвистической подготовкой, для тех, кто интересуется экономикой и финансами, кто хочет получить опыт обучения не только в России, но и за рубежом.Уникальной особенностью программы является двухстороннее расписание — первые два года проходят в России, последние два — в Великобритании. По окончании четырехгодичного обучения на бакалавриате студенты получают два диплома — МГИМО и Henley Business School.

МГИМО имеет три кампуса — в Москве, Московской области и Ташкенте (Узбекистан), образовательный центр по изучению права в Женеве, Швейцария, и образовательную базу для реализации части своих международных степеней в области IR и делового администрирования в Марбелье. , Испания.

В Москве у университета пять общежитий, два из которых расположены на территории кампуса. Кампус МГИМО в Московской области (Одинцово) предлагает размещение на территории отеля МГИМО.

Литературная коллекция библиотеки МГИМО восходит к созданию в 1815 году одного из предшественников МГИМО — Лазаревского института восточных языков, из которого университет приобрел богатые фонды древних рукописей. Сегодня в библиотеке хранится более 1 миллиона печатных книг и периодических изданий на 62 языках, а также более 2 220 000 электронных книг и электронных журналов.

База МГИМО предоставляет студентам широкие возможности для занятий спортом и поддержания формы. Здесь есть бассейны, тренажерные залы, футбольное, волейбольное и баскетбольное поля, теннисный корт, боксерский ринг и акробатический зал. МГИМО также имеет собственный Медицинский центр, обслуживающий как студентов, так и преподавателей.

МГИМО предоставляет студентам широкий выбор возможностей для участия в общественной и внеклассной деятельности. Культурный центр организует творческие занятия и мероприятия. Каждый студент университета может выбирать из обширного культурного пространства: бальные танцы, современные танцы, хор (PROXENOS), оркестр (SYMPHONY), литературно-поэтический клуб, театр МГИМО и клуб живописи.

Волонтерский центр, основанный в 2011 году, обеспечивает обучение почти 1000 студентов, которые имеют возможность практиковать свои навыки на крупных международных мероприятиях. Волонтеры МГИМО работали на чемпионате мира по футболу FIFA 2018, XXII Олимпийских играх и XI Паралимпийских играх.

Иностранные студенты МГИМО организуют национальные клубы в рамках Международной ассоциации студентов. Ассоциация действует на принципах открытости, равенства, добровольности, свободы и независимости.В каждом клубе у студентов есть возможность рассказать о своей культуре и интегрироваться, а также повысить культурную осведомленность и продвигать разнообразие среди студентов. Они устраивают национальные дни гурманов, отмечают свои национальные и религиозные праздники.

МГИМО уделяет особое внимание обеспечению успешного трудоустройства своих выпускников. В рейтинге трудоустройства выпускников QS МГИМО набрал 100 баллов из возможных 100 по индикатору «Уровень занятости выпускников», который отражает долю студентов, работающих полный или неполный рабочий день в течение двенадцати месяцев после выпуска.Центр карьеры МГИМО предоставляет студентам престижные возможности для карьеры и стажировки благодаря сотрудничеству со многими государственными и частными организациями, федеральными и местными административными органами, транснациональными корпорациями, средствами массовой информации, аналитическими центрами и политическими консалтинговыми фирмами.