Как Правильно Отдавать Долги? — Сайт Губернатора Псковской области

Согласно народной примете, брать в долг лучше всего по пятницам или субботам, отдавать деньги в этот день не рекомендуют. Отдавать долги лучше всего в среду или в четверг.

Отдавать деньги желательно правой рукой, а брать — левой, чтобы не прервать финансовый поток. Лучшими днями для возврата кредита и погашения долгов являются четверг, пятница и суббота. Не стоит гасить долги, как только получили зарплату.

Как отдавать долги эффективнее и быстрее? Лучший способ погасить долг — перестать думать об этом и просто делать. Но что, если ваш мозг застрял в «думающей» части и мешает действовать по плану погашения? Это значит, что настало время использовать знания о поведенческой науке.

Как лучше отдавать долг в долг?

Когда берёте в долг, лучше предложите что-то взаем. Тогда вы не только обеспечите себе стабильность, но и намного быстрее отдадите долг. Ведь вам захочется забрать свою любимую вещь. Помните: прежде чем одалживать большие деньги, вы должны точно знать, что можете их отдать. Ведь таким образом вы притягиваете или отталкиваете свою финансовую удачу.

Можно ли отдать всю сумму в долг?

Если должник по серьезным причинам не может отдать всю сумму, необходимо вернуть хотя бы часть. Важно помнить, что присваивание чужих денежных средств негативно отразится на благосостоянии человека, взявшего в долг. Во избежание финансовых трудностей в будущем, занимать деньги можно лишь тогда, когда они крайне необходимы.

Можно ли взять долг в этот день?

Ни брать долг, ни возвращать его в этот день нельзя. В противном случае должник или заимодавец будут, словно Сизиф, снова и снова тащить камень финансового бремени на себе, но снова и снова богатства не будут приходить в дом. В этот день можно взять долг, хотя этого делать предки не рекомендуют. То же касается и возвращения долга.

Какие дни можно долги отдавать?

Четверг — самый лучший момент, чтобы расплатиться по счетам. Деньги, которые вы отдадите в этот день, вернутся к вам сторицей. Но не следует намеренно раздавать их направо и налево, это правило касается только возврата долгов. Пятница — неудачное время, чтобы расквитаться с долгами.

Как правильно отдавать долги приметы?

Лучше, положить купюры на стол или тумбочку, это позволит избежать обмена энергией с хозяином денег. Отдавать деньги необходимо только правой рукой. Если возвращать задолженность левой, то, по народным приметам, это притянет в жизнь бедность и даже нищету.

Когда нельзя давать деньги в долг?

Когда нельзя давать деньги в долгНа растущей Луне, а также в полнолуние. Вечером или ночью. Лучше давать деньги в долг при солнечном свете. Однако если это все же нужно сделать, нужно, чтобы деньги положили на пол, и тот, кому их дают в долг, поднял купюры.

Как научиться правильно отдавать долги?

Итак, по уши в долгах — что же теперь делать?

1. Прекрати создавать долги
2. Определи сумму своего долга
3. Плати больше минимального платежа
4. Делай дополнительные платежи, как только появляется возможность
5. Продай ненужное
6. Выплачивай один долг
7. Зарабатывай достаточно чтобы избавиться от долгов
8. Возьми кредит рефинансирования

Что нужно говорить когда отдаешь деньги?

Покрывая долг, нужно сказать следующее: ‘У тебя теперь есть — и у меня скоро будет’. Высшие силы услышат просьбу и помогут исполнить желание. Брать в долг желательно крупными купюрами, а возвращать — мелкими, тогда богатство притянется.

Какой день недели лучше отдавать долги?

Четверг — самый лучший момент, чтобы расплатиться по счетам. Деньги, которые вы отдадите в этот день, вернутся к вам сторицей. Но не следует намеренно раздавать их направо и налево, это правило касается только возврата долгов. Пятница — неудачное время, чтобы расквитаться с долгами.

Как сделать так чтобы деньги сами шли в руки?

В привлечении богатства в дом могут помочь народные советы, проверенные не одним поколением людей.

1. Не тратьте всю зарплату или премию сразу.
2. Не смахивайте крошки со стола рукой.
3. Не давайте деньги в долг во вторник.
4. Не носите одежду с рваными карманами.
5. Чтобы ни случилось, следите, чтобы в кошельке всегда были деньги.

Когда лучше отдавать деньги на убывающую или растущую луну?

Отдавать долги рекомендуется на убывающую луну. Вторая часть цикла считается благоприятным временем для очищения как духовного, так и физического.

Какой рукой отдавать деньги в долг?

А вот передавать деньги нужно уже правой рукой, символизирующей здравый смысл. Таким образом, получается, что человек посылает сигнал о том, что ему не жаль расстаться с этими средствами. Ведь известно, что чем легче относиться к деньгам, тем больше их будет в кошельке.

Как сделать так чтобы не просили в долг?

Как отказать, если просят в долг

1. «Мы очень сочувствуем, но сами ищем, у кого занять».
2. «Меня уже однажды подвели и не вернули крупную сумму».
3. «Хотел бы помочь, но не могу, как раз взнос за кредит нужно платить».
4. «Вчера положил все на вклад».
5. «А ты не пробовал взять кредит?».

Как отказать и не дать в долг?

Как отказать, если просят деньги в долг: 5 способов

1. Нет денег у самого. Это самое простое и действенное.
2. Меня уже подвели. Рассказываете про то, что вам недавно так и не вернули сумму, которую брали в долг.
3. Я сам в долгах / коплю на нужную вещь.
4. У меня нет свободных / наличных денег.
5. Не даю в долг вообще.

Где взять в долг под расписку?

Где взять деньги под расписку: источники улучшения финансовой стабильности

• онлайн-сервисы микрокредитных организаций;
• доски объявлений;
• порталы, форумы;
• сайты инвесторов, реализующих финансовые услуги.

Как спросить чтобы вернули долг?

Ниже вы найдете несколько способов, с помощью которых сможете выйти с достоинством из этой неловкой ситуации.

1. Попросите вежливо
2. Найдите способ отработать деньги
3. Бартер (или обмен)
4. Тонко намекните
5. Откажитесь от действий, связанных с деньгами
6. Предложите гибкий вариант оплаты
7. Скажите, что вам срочно нужны деньги

Как правильно выйти из долгов?

Что делать, чтобы избавиться от долгов?

1. Совет 1. Составьте список долгов
2. Совет 2. Расставьте приоритеты
3. Совет 3. Сообщите о проблемах кредитору
4. Совет 4. Платите сверх минимума
5. Совет 5. Подключите автоплатежи
6. Совет 6. Считайте расходы
7. Совет 7. Не пренебрегайте планированием
8. Совет 8. Увеличьте доход

Как закрыть долги по микрозаймам?

Как избавиться от микрозайма: все 8 законных способов

1. Погашение долга Первый и самый банальный совет — оплатите долг полностью.
2. Переговоры с МФО При просрочке платежа сотрудники МФО сами звонят и узнают, в чем дело.
3. Реструктуризация
4. Пролонгация
5. Рефинансирование
6. Суд
7. Воспользоваться сроком исковой давности
8. Стать банкротом

Когда и кому точно не стоит давать деньги в долг

06:00 09.11.2022

15703

Чтение: 3 мин.

• Мнения
• Независимый эксперт

Содержание

• Ситуация № 1: речь идет о бизнесе
• Ситуация № 2: помощь родственникам
• Ситуация № 3: просят одолжить на личные нужды
• Совет

К каждому из нас обращались родственники и знакомые с просьбой дать денег в долг: мол, такая ситуация, очень нужно. Наверняка у вас были смешанные чувства и сомнения: давать или нет. Ведь непонятно, отдаст ли человек в конце концов деньги и какие обстоятельства будут у вас. Основатель консалтинговой компании Visotsky Consulting Александр Высоцкий поделился своими правилами, которые помогают не попадать в неприятные ситуации и сохранить хорошие отношения с близкими людьми.

Рассмотрим разные ситуации, когда у вас могут просить денег в долг.

Ситуация № 1: речь идет о бизнесе

Вашему родственнику, другу нужны деньги на старт или развитие бизнеса. В этом случае есть только одна правильная точка зрения: подход инвестора. Представьте, что с такой же просьбой к вам пришел незнакомый человек. Вы бы попросили:

• подробно рассказать о своем бизнес-проекте;
• уточнить, куда он будет вкладывать деньги;
• описать риски проекта;
• рассказать, какой у вас будет возврат на инвестиции;
• зафиксировать дату, когда вернутся эти деньги.

Когда вы смотрите с точки зрения инвестора, вы понимаете, что возможность заработать такая же, как и потерять деньги.

Бизнес-проекты друзей и родственников нужно оценивать именно так. И, если вы потеряете деньги, не будет никаких обид – это могло случиться и с другим проектом. Старайтесь все просчитывать, чтобы избежать досадных ошибок.

Ситуация № 2: помощь родственникам

Я посылаю деньги своей маме, она уже в возрасте. Это для меня одна из рутинных задач. Каждый раз она просит не присылать так много, но я стараюсь это делать, так как ей они точно пригодятся. Мне нравится ее поддерживать и обеспечивать качество жизни, поэтому я решил посылать ей определенную сумму. Но если что-то касается здоровья (например, операции) – оплачиваю отдельно.

Существует идея, что дети не должны помогать родителям. Я только недавно о ней узнал, до этого мне подобное в голову не приходило. Эта точка зрения основана на том, что, постоянно давая кому-то деньги, ты делаешь человека зависимым. А дети не должны поступать так по отношению к родителям. Я с этим не согласен. Хотя при этом, когда помогаю родственникам, стараюсь делать это в таких объемах, чтобы у них не пропадало желание развиваться и зарабатывать.

Еще у меня есть сестра и племянник. Но при этом нет никакой идеи, что я должен их содержать: сестра работает, есть квартира. По племяннику соглашение: я готов оплачивать его образование.

У меня есть взрослый сын, и у меня с ним также соглашение, что я оплачиваю его образование и здравоохранение. Его жилье и другие обязательные расходы меня не касаются.

Моей дочери 13 лет. Сейчас образование, кружки, спорт – все, что связано с образованием и развитием, оплачиваю. Я помогу ей с оплатой колледжа и университета. Возможно, когда она начнет свою карьеру, помогу с первым жильем, пока думаю. Но точно не собираюсь ее содержать.

Моя точка зрения на помощь близким: она имеет смысл, если помогает им реализоваться и стать более компетентными. Опека не должна быть большой.

Если у детей нет необходимости зарабатывать, копить на квартиру или машину, мы лишаем их большого удовольствия в жизни – ставить цели и достигать их.

Ситуация № 3: просят одолжить на личные нужды

Я никогда не даю деньги в долг просто на потребление, только на развитие. Но бывает, что близкий человек попал в беду – ложится в больницу, нужна операция и так далее. В таких ситуациях я принимаю решение дать денег, но я готов не получить их назад. Даже не записываю в финансовые документы. Вернут – прекрасно, нет – я этого даже не ожидаю.

Но к нам постоянно обращаются с просьбами, и трудно сказать «нет», если это хороший человек. Секрет в том, что нужно тренироваться говорить «нет», это навык. Иначе вы под давлением даете деньги, рассчитывая, что их вернут. А другой человек делать это не планирует. Таким образом вы разрушаете отношения.

Если человек не возвращает деньги вовремя, то, чтобы облегчить свою совесть, начинает искать недостатки в вас. Вы начинаете становиться «неправильным», от вас дистанцируются. Так разрушаются отношения.

Как научиться говорить «нет»

Я поделился с вами своими принципами, но, чтобы научиться говорить «нет», вам нужно выработать свои. Если к вам приходят и просят деньги на что-то, что не вписывается в ваши правила, говорите «нет». И объясняйте, почему это делаете. Если человек вас уважает и любит, то он поддержит это решение. Говорить «нет» поначалу будет нелегко, но уверен, что вы справитесь.

Совет

Часто нам бывает неудобно отказать близким, потому что мы думаем так: «Сейчас я помогу им, а позже они мне». Кажется, что это хороший вариант в условиях нестабильности. Но у меня другая точка зрения: когда мне нужны деньги (на развитие бизнеса), я беру их у профессионалов. У них точно никогда нет никаких обид, к тому же они могут помочь оценить перспективность проекта. Поэтому занимать деньги лучше всего в банке.

Еще больше новостей – в нашем Telegram-канале

Подписаться на канал

Поделитесь своей новостью или «денежной» историей через @myfinby_bot

Оцените статью:

Свежие новости по теме

Независимый эксперт

21.06.2023, 11:30

6725

Чтение: 5 мин.

Мнения

15.06.2023, 16:34

6665

Чтение: 1 мин.

Независимый эксперт

26.05.2023, 11:22

6854

Чтение: 3 мин.

Независимый эксперт

20.05.2023, 10:00

10470

Чтение: 3 мин.

Главное сегодня

Недвижимость

Вчера, 07:00

5147

Чтение: 5 мин.

Инвестиции

Сегодня, 07:00

190

Чтение: 3 мин.

49 мин назад

Прогноз погоды

Сегодня, 05:00

280

Чтение: 2 мин.

2 часа назад

Обзоры

Вчера, 15:34

1698

Чтение: 1 мин.

Отправить редакции myfin.by сообщение об ошибке в тексте

Текст:

Комментарий

Дипломатически скажите «нет» друзьям и родственникам, которые хотят занять деньги

Одна из самых трудных вещей, которые вам когда-либо придется делать в жизни, — это посмотреть другу или члену семьи в глаза и сказать «нет».

Достаточно сложно сделать это, когда тебя попросили присмотреть за чужими детьми или посетить какое-то мероприятие. Еще труднее сказать нет близкому человеку, когда он или она просит денег.

Тем не менее, вы можете не хотеть давать деньги взаймы семье и друзьям, так как отношения могут быть разрушены. Как ни неловко говорить «нет» в таких ситуациях, неловкость может быть еще более острой, когда между вами есть ссуда (особенно невыплаченная ссуда).

Если вы не хотите давать деньги взаймы друзьям и родственникам, вот 6 советов, которые помогут вам сказать «нет»:

1. Сделайте это своей политикой

Сделайте своей политикой не давать взаймы деньги друзьям и родственникам.

Как только вы решите, что просто не будете этого делать, вам будет легче сказать «нет». Вам даже не нужно использовать это в качестве предлога, чтобы сказать «нет» (и, вероятно, не стоит — на случай, если вы передумаете позже). Однако, по вашему мнению, если вы уже сделали это своей политикой, легче сказать «нет».

В конце концов, друзья и родственники поймут, что вы никогда никому из них не одалживаете деньги, и они перестанут просить.

2. Будьте прямолинейны и кратки

Не вдавайтесь в подробности о своих финансах и не придумывайте длинных оправданий, оправдывая свое решение. Вам не нужно. Только будь краток и прямолинеен.

Попробуйте следующее:

• «На самом деле я не в состоянии одолжить вам денег».
• «Мне действительно неудобно это делать».
• «Извините, но нет».
• «Это действительно невыполнимо для меня».

Это прямые заявления, которые не являются грубыми, но которые не дают возможности для будущих запросов в будущем. Когда вас попросят расширить, просто повторите одну из фраз. Помните: это ваши деньги.  Вы не обязаны ни перед кем оправдывать свое использование.

3. Попросите время для принятия решения

В некоторых случаях ваш друг или родственник может действительно оказывать на вас давление. Если вы чувствуете себя в ловушке, попросите время, чтобы принять решение. Это большое дело, поэтому они должны понять. Скажите ему или ей, что вы получите ответ в течение 24 часов. Идите домой, подкрепитесь, а затем вернитесь к человеку.

Я не думаю, что если вы подверглись неправомерному давлению со стороны лица, делающего запрос, отказ по телефону или по электронной почте является неразумным. Не ставьте себя в положение, когда сказать «нет» еще труднее.

4. Предложение помощи другими способами

В рамках отказа вы можете предложить помощь другими способами.

Предложите посидеть с детьми, пока ваш друг ищет работу или покупает машину. Пригласите члена семьи на ужин и отправьте его или ее домой с остатками, чтобы ему или ей не пришлось тратить деньги на еду. Вы даже можете предложить помочь разобраться с финансами вместе с другом или родственником и предложить какие-то действия, которые можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию и получить необходимые деньги самостоятельно.

Будьте осторожны, однако : В большинстве случаев люди, которые хотят одолжить у вас деньги, на самом деле не нуждаются в ваших советах по достижению успеха.

Если вы чувствуете себя по-настоящему авантюрным, вы даже можете подумать о совместном подписании займа.

5. Подарите деньги

Вы можете помочь себе почувствовать себя лучше, приняв решение подарить деньги.

Если у вашего друга или родственника намечается день рождения или приближается праздник, вы можете сделать денежный подарок. Или можно подарить подарочную карту продуктовому магазину, чтобы высвободить деньги в других сферах. В любом случае это более естественная сделка, которая не приводит к неловкости, связанной с кредитами, и ожиданием возврата.

6. Не разглашайте финансовую информацию

Если вы хотите избежать давления и просьб о кредитах, вам лучше не делиться финансовой информацией с друзьями и семьей. Расплывчатости, говоря: «У нас все в порядке» и «У нас достаточно», может быть достаточно, чтобы оставить вашу ситуацию двусмысленной. Если вы расскажете людям, что у вас есть резервный фонд в размере 30 000 долларов и что вы зарабатываете больше, чем они, они почувствуют себя более оправданными, прося о ссуде.

Наконец

Неловко, когда друзья и родственники просят денег в долг. Но в конце концов это ваши деньги давать (или не давать). Будьте строги и объясните, почему вы не можете одолжить деньги. Приведенные выше советы помогут вам сохранить ваши отношения.

Чем отличается успешный человек от неуспешного? — Владислав Кочерыжкин на vc.ru

Успешный человек — это сформированная личность с набором эффективных убеждений, способностью анализировать информацию, обладающий критическим мышлением, целеустремленностью и ответственностью за себя, свои поступки и действия. Успех измеряется не наличием званий, денег или достижений, а объёмом навыков и уровнем интеллекта.

1196 просмотров

Человек, который успешно прошел этапы самоактуализации и самореализации, точно знает кто он, что он и зачем он. Обнаружил и развил свои таланты, нашел своё дело, реализует себя в нём. Совокупность всех этих факторов говорит о том, что индивид самодостаточный, свободный, увлеченный. Но что отличает успешного человека от неуспешного? Конечно привычки, которые становятся результатом адекватного мышления без когнитивных искажений.

Источник потребления информации

Успех в любом деле зависит не только от объёма знаний, но и от эмоций, установок, способности смотреть на ситуацию с разных сторон. Результативные и эффективные люди поглощают знания из разных источников, в первую очередь из обучающих книг, семинаров, вебинаров, лекций. Смотрят видео на ютуб, читают блоги и труды писателей.

Для удовольствия можно читать и смотреть романы, драмы, биографии. Но чтобы стать успешным необходимо потреблять обучающую информацию, исследования специалистов, кейсы, пруфы. Всё это не только расширяет кругозор, но и позволяет усвоить чужой опыт, провести работу над ошибками, узнать новые и нестандартные решения.

Неуспешные люди смотрят телевизор. Кормятся пропагандой, усваивают идеологию, ищут врагов, насыщают своё сознание негативно окрашенными эмоциями либо ждут чуда, которое им там обещают. Со временем это приводит к отрыву от реальности и вся жизнь превращается в новостной сюжет. Критическое мышление снижается, а целеустремленность атрофируется. В такой ситуации развивается конформизм, а идентичность и уникальность стирается в пыль.

Поддержка окружающих

Успешные люди хорошо знают, что если тебя окружает пять миллионеров, ты станешь шестым. Если вокруг тебя собралось пять алкашей, ты станешь шестым. Это закон, который не обойти не объехать. А работает он довольно просто — когда среди твоих знакомых есть богатые и успешные люди, ты впитываешь их привычки, перенимаешь знания, всегда есть у кого попросить совета.

А главное то, что они станут твоими клиентами, как только ты начнешь свой бизнес. И даже подскажут чем стоит заняться, потому что у таких людей всегда есть потребности. Кому-то для своего дела нужно обеспечить логистику, кто-то нуждается в строительных болтах. Вот вам и идея и первый платежеспособный клиент.

Успешный человек всегда подбодряет окружающих. Если жена решила начать бизнес, муж будет рад, окажет моральную поддержку. Кто-то задумал своё дело, друг всегда поможет словом и советом, поверит и поделится мотивацией. Потому что успех окружающих неминуемо обернется личным успехом.

Неуспешные люди завидуют, обесценивают, критикуют, высмеивают. Этот феномен известен как «ведро с крабами». Если я не достигну. главное чтоб никто не достиг. Чужие достижения пережить настолько сложно, что приходится вставлять палки в колеса, а если это не помогло, то всегда можно сказать, что у них получилось, потому что им просто повезло.

Я и умнее и талантливее, но мне наследства не осталось или неудачно сложились обстоятельства. И вообще все богачи это воры. Я давно бы мог миллионами крутить, просто не хочу быть таким подонком. Я честный человек, на мне вся страна держится, просто меня обманули проклятые капиталисты, подставили либералы. У меня все американцы украли и вообще европейцы жить нормально не дают. Если бы не они я бы, у меня бы….

Отношение ко всему новому

Мир не стоит на месте и вчерашнее образование уже не имеет смысла. Говорить о том, что раньше было лучше конечно можно, только эффективность таких людей ровна нулю. Сегодня всё совсем не так. Хирурги осваивают высокотехнологичное оборудование и операции без полосного разреза стали реальностью.

Оплата услуг, покупка товаров и использование сервисов ушло в онлайн, без смартфона как без рук. Зато не надо стоять в 10 очередях, чтобы заплатить за ЖКХ, свет, воду, газ. Достаточно нажат три кнопки сидя на диване. Еда приедет к тебе в дом, за ней даже в магазин ходить не обязательно.

Любая информация всегда под рукой, прямо в твоём кармане. Знания миллиардов людей доступны на экране любого гаджета, достаточно включить интернет. Автомобили паркуются сами, градусник показывает температуру за 1 секунду. Всё это развитие, которое многие оставляют за бортом своего сознания.

Успешные люди всегда в тренде. Разбираются в технологиях, программах, новинках в мире IT технологий, финансах, экономике, политике. С удовольствием потребляют плоды разработчиков, осваивают приложения и сервисы. Не пытаются вернуться в прошлое, а смело смотрят в будущее и понимают, что цивилизация идет вперед. Ты либо соответствуешь ей, либо превращаешься в пережиток прошлого.

Неандертальцы тоже когда то были современными, но сегодня такой человек не выживет. Неуспешные люди отрицают всё новое, боятся технологий, слишком консервативны и трусливы. Всё что непонятно хотят запретить.

Всё непохожее на себя считают вражеским. Мечтают вернутся в СССР, но никто не предпринимает активных шагов. Отключите интернет, купите ВАЗ 2101, выбросьте смартфон и проведите в квартиру красный телефон с барабаном. Готово, вы в СССР. Но кажется вам не слишком то хочется так жить в 21 веке. Всё что было наверное классное, но оно было. Сегодня это уже неактуально, неинтересно, неуместно, глупо, бесполезно.

Обсуждение идей

Успешные люди обсуждают идеи, ищут решение повседневных проблем, стремятся к закрытию потребностей. Результатом такой деятельности становится услуга или продукт. Кто-то хотел брать кофе с собой и придумал крышечку на стакан. Кому-то было тяжело следить за газоном у дома и он изобрел газонокосилку. Другой понял, что есть пиццу хотелось бы не только в пиццерии, но и дома. Так появилась доставка.

Если вы не станете известным изобретателем, то как минимум проживете интересную жизнь полную открытий и знаний. Неуспешные люди живут в другой реальности. Там сплетни, критика, высмеивание других, обсуждение тем никак не связанных сними. Отсюда стремление залезть в чужие дела, нарушить личные границы, засунуть свой нос куда не следовало. И когда им запрещают так делать, они воспринимают это как нападение.

Однажды я был свидетелем ситуации в которой свекровь ежедневно приходила к сыну и учила их жить. Посуду неправильно моете, полы грязные, вещи не так висят. Девушка сделала ей замечание и попросила не вмешиваться в их личную жизнь, на что последовал гениальный ответ — ты кто такая чтоб мне что-то запрещать?!

Требование условий вместо ожиданий помощи

Успешные люди не ждут помощи, не хотят чтоб им что-то дали, не ждут льгот, выплат и подачек. Им нужны условия для самореализации, потому что в этом случае они смогут и заработать денег и получить желаемое. Такое мышление является следствием ответственности.

По похожему пути пошли ОАЭ, которые все нефтяные доходы вложили в инфраструктуру и логистику. Условия мгновенно привлекли бизнесменов и предпринимателей, которые пришли в страну с деньгами и идеями. Благодаря этому удалось серьёзно увеличить налоговые доходы и сегодня нефть обеспечивает лишь 5% прибыли для бюджета. Слезли с нефтяной иглы и стали одним из самых успешных государств.

Тоже самое работает и персонально с человеком. Ему нужны условия, а не социальные выплаты. Богатые люди хотят и готовы платить налоги, но им не всегда дают заниматься любимым делом. Коррупция и разгул преступности наносят намного более серьёзный ущерб, чем кажется на первый взгляд.

Рэкет и госкапитализм не позволяют успешным людям реализовывать свои идеи, строить бизнес, создавать товары и услуги. Им приходится уезжать туда где это возможно или ничего не делать. Так отдельная семья остается бедной, а экономика страны разваливается. Когда количество бюджетников и чиновников превышает количество предпринимателей и работающих граждан, наступает коллапс. Это именно то, к чему стремятся неуспешные люди. Потому что они ждут прямой помощи, а не условий.

Качества успешных людей, которые может развить в себе каждый

Успешных людей объединяют характерные черты, которые проявляются в том, как они ведут себя, что делают. При личном знакомстве с ними приходит понимание: такими становятся не сразу и не по мановению волшебной палочки. Можно ли развить в себе эти качества? Рассказывает психолог семейного центра «Коптево» Елена Васильева.

«Если вы хотите стать успешным, нужно быть готовым к изменениям, упорно трудиться над собой, изучать и внедрять в свою жизнь привычки и навыки людей, признанных успешными, и при этом двигаться из ощущения счастья и радости. Только практические шаги и действия приблизят к желаемому», — говорит психолог.

Проследить закономерность

Для начала познакомьтесь с историями из жизни успешных людей. В процессе знакомства с биографиями вы обнаружите: каждому успешному человеку кто-нибудь непременно говорил о том, что он бездарность, неудачник, или в его жизни имели место неблагоприятные обстоятельства, трудные жизненные условия.

Проследите закономерность:

Успех — продолжение провалов, любая неудача приближает к успеху.

Правила успешных: действовать, несмотря на эмоции, не реагировать на внешний негатив (это не относится к конструктивной критике), прощать себя и других. Тренируйте в себе навык быть спокойным вне зависимости от обстоятельств.

Если вам сказали, что вы неудачник или что-то подобное,— помните: вы не обязаны принимать эти слова на свой личный счет.

И помните: критика полезна для личностного и профессионального роста.

Выявить качества

Просмотрите чек-лист с качествами, которые в той или иной степени свойственны успешным людям. Итак, навыки и привычки, которые отмечали успешные люди:

• принимать ответственность и проявлять самостоятельность,
• пунктуальность и организованность, умение заканчивать начатые дела,
• уверенность в себе, честность и уважение,
• в здоровом теле — здоровый дух,
• умение действовать быстро и переходить от слов к действию,
• навык «сказал — сделал», «пообещал — сделал»,
• помогать другим,
• говорить «нет» и не тратить время и силы на ненужные вам вещи,
• быть готовым признать ошибки и извиниться,
• постоянно развиваться.

Конечно, этот список можно продолжить, но важно помнить, что невозможно получить новые результаты, действуя по-старому.

Прокачать навыки успешного человека

А теперь практическое задание. Попробуем прямо сейчас трансформировать негативные утверждения в позитивные.

Выпал снег. У окна стоят двое. Один думает: «Эх какая мерзкая погода: холод, снег с дождем. Пожалуй, и простудиться недолго, выйдешь на улицу — скользко, упадешь, ногу сломаешь…». Другой смотрит в то же самое окно и произносит: «Здорово, наконец-то выпал снег! Пойду прогуляюсь, скоро Новый год … Вперед!»

А что вы думаете, глядя в окно? Такое у вас на данный момент преобладает мышление. Если ближе к первому варианту — перефразируйте то же самое в позитивном ключе. Правила успешных: смотреть на мир оптимистично, вырабатывать навык позитивного мышления.

Наше видение себя

Определите: что для вас успешность, как вы поймете, что достигли успеха, какие эмоции будете испытывать, что ощутите? Запишите 10–15 прилагательных, характеризующих вас. Рассмотрите, какими качествами обладает ваш идеал. Представьте или найдите в интернете образ, который вам нравится, на кого хотите быть похожим.

Перечислите какие качества, привычки, навыки вы получили от родителей, среды, где вы росли. Сравните, отметьте, где не дотягиваете и есть несоответствие действительному и желаемому. Зафиксируйте, куда стремитесь. Наметьте действия по развитию себя в той сфере, которую выбрали (профессия, карьера, отношения, семья, самореализация, бизнес). Работайте над формированием новых привычек, навыков для приближения к идеалу, к образу, который вы задали.

Для этого:

1. Определите свои цели.
2. Расставьте приоритеты.
3. Установите крайние сроки.
4. Осознайте свои сильные стороны.
5. Распознайте возможности и угрозы.
6. Развивайте новые навыки.
7. Действуйте.

Правила успешных людей: Дорога к успеху выстраивается ежедневными действиями, а они, в свою очередь, базируются на привычках. Просто ежедневно тренируйтесь. Спрашивайте себя: «Что я сегодня сделал для создания своего идеального образа?»

На заметку!

Для более глубокой проработки вопроса, практической тренировки и выработки качеств успешных людей запишитесь в семейный центр «Коптево» на индивидуальные занятия для родителей и детей, а также на занятия по методике ТРИЗ (теория решения изобретательских задач). Курс ТРИЗ учит решать жизненные задачи, находить сильные решения в сложных ситуациях, анализировать, уметь самостоятельно рассуждать, изобретать из ничего что-то, предлагать нестандартные варианты, вырабатывать творческий подход.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

17 привычек успешных людей (Как быть ценным человеком)

Каждый хочет быть ценным человеком. Однако слишком немногие мужчины знают, что нужно для того, чтобы это произошло.

Нет пути к успеху. Каждый человек должен выяснить свои собственные страсти — свою судьбу — прежде чем идти вперед и становиться тем человеком, которым он себя знает.

ОДНАКО, без посторонней помощи туда не добраться. Я здесь, чтобы привести вам, ребята, несколько примеров замечательных привычек, которые практиковали некоторые из лучших мужчин, которых я знаю.

Сегодня мы рассмотрим 17 привычек ценного человека :

1. Откажитесь от своих зависимостей
2. Оплатить взносы
3. Окружите себя единомышленниками
4. Игнорировать ненавистников
5. Проглоти свою гордость
6. Изобретая себя заново
7. Используйте то, что делает вас уникальным
8. Будь настолько хорош, чтобы тебя нельзя было игнорировать
9. Пробуй новое и экспериментируй
10. Пример
11. Постоянно учиться
12. Будь благодарен за каждое мгновение
13. Встань пораньше и выиграй день
14. Поймите, что 80% достаточно
15. Слушай, прежде чем говорить
16. Ведите дневник и придерживайтесь календаря
17. Платите наличными и избегайте кредита

#1 Откажитесь от своих зависимостей

Мы все от чего-то зависимы. Будь то телевизор, сахар, фаст-фуд, алкоголь или даже наркотики.

Некоторые пристрастия более вредны, чем другие, это очевидно, однако ВСЕ зависимости могут помешать вашему успеху.

Как? Все просто – зависимость можно также описать как отвлечение. Что-то, что отнимает драгоценное время и энергию, которые можно было бы использовать, чтобы сосредоточиться на своих целях и мечтах.

Итак, если вы серьезно хотите улучшить свою жизнь и добиться успеха, то пришло время отказаться от своих пристрастий раз и навсегда! Вот как это сделать:

1. Определите свою зависимость – первый шаг к преодолению любой зависимости – это осознание того, что она у вас есть. Не уверены, что вы зависимы от чего-то? Просто задайте себе вопрос: «Могу ли я обойтись без этого?» Если ответ отрицательный, то, скорее всего, вы зависимы.
2. Поймите, почему вы зависимы – как только вы определили, в чем заключается ваша зависимость, пришло время понять, почему вы в первую очередь зависимы. Это будет варьироваться от человека к человеку, но обычно это связано с какой-то эмоциональной пустотой или неуверенностью.
3. Найдите замену деятельности – чтобы успешно преодолеть зависимость, вам нужно заменить аддиктивное поведение чем-то другим. Это может быть что угодно: прогулка, чтение книги или даже начало нового хобби. Ключ в том, чтобы найти то, что положительно влияет на вашу жизнь и заставляет вас чувствовать себя хорошо.
4. Обратитесь за профессиональной помощью – иногда зависимость может быть слишком сильной, чтобы справиться с ней самостоятельно. Если это так, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту.

Отказаться от своих пристрастий нелегко, но это определенно того стоит, если вы хотите жить успешной и полноценной жизнью ценного человека. Просто не забывайте брать дела по одному и гордиться каждой победой, какой бы маленькой она ни была.

#2 Оплата взносов

Объедините страсть с тяжелой работой, и вы будете ближе к своей цели, чем многие другие.

Джимми Дональдсон — или MrBeast — добился невероятного успеха на YouTube. Он начал в 13 лет – сейчас, в 22 года, у него огромное количество поклонников. Мы говорим о миллионах подписчиков с миллионами просмотров КАЖДОГО ВИДЕО.

Какая у него ценная мужская привычка? Оплата взносов .

MrBeast одержим тем, что он делает. Он потратил годы, вкладывая в свой канал 6-8 часов в день. Он потреблял столько информации, сколько мог, на постоянной основе.

Вот почему у него так много подписчиков — вот почему в столь юном возрасте с ним нужно считаться. Господа, потратьте время, чтобы пожинать плоды.

#3 Окружите себя единомышленниками

Когда дело доходит до того, чтобы хорошо разбираться в характерах, я не могу найти лучшего примера, чем Аарон Марино (я имею в виду, что он считает меня другом, давай) . Лицо позади AlphaM сделало правильный выбор, выбирая, с кем он будет стоять рядом.

Первый пример — его жена. Она застряла с ним в горе и горе – через трудности и триумфы.

А как насчет его делового партнерства? Ребята, вы все знаете бренд по уходу за кожей Tiege Hanley, верно? Аарон занялся бизнесом с невероятной командой мужчин — Роб, операционный менеджер, Келли, генеральный директор, и Химик, который отвечает за формулу в их продуктах.

Вместе они создали Tiege Hanley… систему для мужчин, начинающих ухаживать за кожей. Во многом это связано с умением моего друга принимать взвешенные и правильные решения, когда дело касается тех, кого он приводит в свой круг.

Позвольте мне поговорить с вами. На самом деле я не считаю себя очень успешным, но я развивал свои навыки семимильными шагами и в результате стал ценным человеком. Я сделал это, поставив себя в ситуации, когда я наименее успешный человек в комнате, найдя людей, которые бросают мне вызов и вдохновляют меня.

«Если я и видел дальше других, так это стоя на плечах гигантов». – Исаак Ньютон

Я не могу не подчеркнуть важность окружать себя вдохновляющими личностями – людьми, которые ведут вас к все большим и большим высотам.

#4 Игнорируйте ненавистников

Что касается разногласий, то у комментатора одеколона YouTube Jeremy Fragrance их предостаточно. В парфюмерном сообществе есть определенные ожидания и негласные правила, но Джереми наплевать ни на одно из них.

Он реализует свою страсть к мужским одеколонам СВОИМ путем и не идет на компромиссы. Вы не можете спорить с результатами — этот человек, несомненно, является авторитетом в своей области, объединившись с такими людьми, как Альберто Морильяс, одним из лучших парфюмеров в мире, чтобы выпустить свой новый успешный аромат.

Меня выводит из себя каждый раз, когда я вижу, как рецензент ненавидит его аромат только потому, что его придумал Джереми. Проще говоря? Он красив, талантлив, и ему плевать, что говорят ненавистники.

#5 Swallow Your Pride

Джефф Морган , создатель YouTube-канала The Style OG, уже был уважаемым человеком еще до того, как начал свое путешествие на YouTube. Он был врачом! Тем не менее, он все еще чувствовал вдохновение выпустить видео о стиле, чувствуя, что у чернокожих мужчин нет примеров для подражания.

У него было тяжелое начало, но что он сделал? Он открыл свой разум и приступил к исследованиям. В частности, он посмотрел на Хосе Зунигу из «Обучения мужской моде» — еще одного дорогого человека, который вдвое моложе его!

Однако он не позволил этому сломить себя. Его не заботило, что молодые люди уже добились успеха в той области, которой он занимался. Джефф понимал, что если он не смирится и не научится, он никогда не достигнет того, чего хотел. Вот почему эта успешная привычка заключается в игнорировании вашего эго — никогда не позволяйте ему мешать вашим целям.

#6 Изобретите себя заново

Ютубер Райан Мастерс — прекрасный пример ценного человека, который заново открывает себя и в результате побеждает. Он начал со своего канала Sparta Strength, но полностью изменил направление.

Сейчас он является авторитетом в Северной Америке в области танцев кантри-вестерн. В этом нет никакой магии – он просто начал с нуля в этой совершенно новой отрасли, приложил усилия, получил знания и БАМ.

Никогда не бойся направить свои увлечения по новому пути — никогда не знаешь, что может случиться.

#7 Используйте то, что делает вас уникальным

Чтобы быть успешным высокопоставленным человеком, вам нужно понять себя.

На самом деле, вам нужно воспользоваться тем, что делает вас ВАМИ. В конце концов, если вы просто придерживаетесь статус-кво и соглашаетесь с остальными, скорее всего, вы никогда не добьетесь успеха и не добьетесь успеха.

Чтобы по-настоящему проявить себя и получить признание, которого вы заслуживаете, важно использовать свои сильные стороны. Только так вы сможете выделиться из толпы.

Подумай об этом так: если все делают одно и то же, как ты должен выделяться? Ответ в том, что вы не можете. Но если вы сосредоточитесь на том, что делает вас уникальным, внезапно у вас появится гораздо больше шансов быть замеченным.

Допустим, вы продавец. Чтобы добиться успеха, вам нужно уметь общаться с людьми и понимать их потребности. Если вы застенчивы или замкнуты, это будет нелегко. Однако, если вы используете свою интроверсию в своих интересах и потратите время на то, чтобы по-настоящему узнать своих клиентов, вы сможете установить с ними гораздо более крепкие отношения.

Тот же принцип действует в любой ситуации. Являетесь ли вы художником, музыкантом, генеральным директором или кем-то еще, важно, чтобы вы сосредоточились на том, что отличает вас от других. Это единственный способ добиться успеха.

Так что же делает вас уникальным человеком высокой ценности? У вас есть особый навык или талант? Вы особенно хороши в чем-то? Вы особенно хорошо разбираетесь в каком-то предмете? Это все вещи, которые вы можете использовать в своих интересах.

Подумайте, как вы можете использовать свои уникальные качества, чтобы добиться успеха. Как вы можете использовать их, чтобы выделиться среди остальных? Как они могут помочь вам добиться успеха? Помните об этих вещах, и вы быстро окажетесь там, где хотите.

#8 Будьте настолько хороши, чтобы вас нельзя было игнорировать

Вот в чем дело: если вы безумно хороши в чем-то, люди это заметят.

Что это значит для успеха? Все просто: если вы хороши в том, что делаете, люди это заметят, и успех придет.

Как ты можешь быть безумно хорош в чем-то? Становясь экспертом в своей области, постоянно учась и развиваясь. Постоянно стремитесь быть лучше, чем вы были вчера, и успех придет к вам как к ценному человеку.

Лучший способ добиться невероятных успехов в чем-либо — найти образец для подражания или наставника, который поможет вам в вашем путешествии. Окружите себя успешными людьми и учитесь у них. Впитывайте их знания и перенимайте их привычки.

Найти наставника может быть непросто — в конце концов, если кто-то добился успеха, скорее всего, он еще и безумно занят! Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы привлечь внимание потенциальных наставников. Самое главное — искренне интересоваться тем, что они делают, и показывать им, что вы хотите учиться.

Отправьте им электронное письмо, позвоните по телефону или даже запишитесь на встречу с ними! Худшее, что может случиться, это сказать «нет» — так что вам терять?

Если вы хотите добиться успеха, вы должны быть безумно хороши в том, что вы делаете. Так что приступайте к работе и станьте ценным человеком, каким вы себя знаете!

#9 Пробуйте новое и экспериментируйте

Когда дело доходит до продуктивных ютуберов, Томас Франк — король. Его канал на YouTube насчитывает более 1 миллиона подписчиков, и он постоянно развивается. Большая часть этой эволюции происходит просто из-за того, что вы пробуете что-то новое, даже если это не гарантирует успеха.

С помощью этих методов он добился неожиданных успехов. Он опубликовал одно видео, в котором тратит час на изучение — и все! Людям это нравилось, потому что они чувствовали, что у них есть приятель по учебе, несмотря на то, что они одни. Никто не может предсказать такие результаты.

#10 Лидерство на собственном примере

Никто так не живет своим брендом, как Эрик Бандхольц . Он не только продвигает образ Городского бородача, но и ЕСТЬ Городской бородач. Он является воплощением того, что продвигает в своей компании, что делает его идеальным примером этой успешной мужской привычки.

Как лидер, никто не должен жить вашим брендом больше, чем вы. Возьмите указатель от Эрика!

#11 Непрерывно учиться

Я всегда подчеркиваю важность знаний. Согласно исследованиям, 85% миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, читают не менее двух книг в месяц. Частью успеха является жажда знаний.

Я выложил несколько постов и видео о том, какие книги читать и какие аудиокниги слушать. Мани Вая построил свой бизнес на поиске информации, так что будет правильно, если я упомяну его, когда я скажу НИКОГДА не переставать учиться.

Знание – сила  – это просто. Чем больше вы знаете, тем меньше ошибок вы совершите в своем бизнесе. Все дело в непрерывном образовании; получение практических знаний, необходимых для достижения успеха в своей области.

#12 Будьте благодарны за каждое мгновение

Когда дело доходит до привычек миллионеров, ключевое значение имеет перспектива. Не позволяйте сегодняшнему дню сбить вас с толку – посмотрите на свои прошлые победы.

Давайте будем честными – всем нам иногда бывает не по себе. В нашей жизни бывают моменты, когда мы сомневаемся в своем успехе, отношениях и счастье. Господа, я здесь, чтобы сказать вам, что это естественно, и каждый мужчина испытывает это!

Однако это не означает, что вы не должны стремиться найти хорошее в каждой плохой ситуации, с которой сталкиваетесь.

На самом деле, я считаю, что быть благодарным за каждый момент в вашей жизни — как за хороший, так и за плохой — это один из самых важных ключей к счастью и становлению ценным человеком.

Умение находить благодарность в любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, — это навык, которому нужно учиться и практиковаться. Как и в случае с любым другим навыком, для его улучшения требуется время и сознательные усилия.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать путь к тому, чтобы стать более благодарным:

Ведите дневник благодарности

Один из лучших способов начать практиковать благодарность — вести дневник благодарности. Каждый день записывайте 3–5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно, от вашей кровати до вашего здоровья, вашей семьи и друзей.

Это не только поможет вам сосредоточиться на положительных вещах в вашей жизни, но также даст вам возможность оглянуться назад, когда вы чувствуете себя подавленным. Поверьте, вы удивитесь, как много хорошего в вашей жизни!

Будьте в настоящем моменте

Еще один отличный способ начать практиковать благодарность — просто присутствовать в данный момент. Слишком часто мы погружаемся в свои мысли и беспокойства о будущем или зацикливаемся на прошлом. Это мешает нам по-настоящему наслаждаться настоящим моментом.

В следующий раз, когда вы будете делать то, что вам нравится, будь то прогулка на свежем воздухе или общение с близкими, приложите сознательные усилия, чтобы присутствовать в настоящем моменте и наслаждаться им. Это поможет вам больше ценить хорошие моменты и продлить их.

Выразите свою благодарность другим

Один из лучших способов выразить благодарность другим людям. Если кто-то сделал для вас что-то хорошее, найдите время, чтобы поблагодарить его. Если у вас есть близкий друг или член семьи, дайте им знать, как сильно вы их цените.

Вы также можете выразить свою благодарность, сделав что-то хорошее для другого человека. Такая простая вещь, как придержать дверь открытой или предложить помощь с заданием, может значительно улучшить чей-то день.

#13 Встань пораньше и выиграй день

Я знаю, что это уже стало клише – «ценный человек встает в 4 утра, пробегает 10 миль, принимает холодный душ и медитирует под китовую песню». Однако доля правды в этом клише определенно есть.

Хотя я не утверждаю, что вам нужно делать все эти вещи, вставать относительно рано может иметь довольно значительные преимущества, когда дело доходит до успеха.

А именно – время .

Ранняя пташка действительно ловит червяка. Вставая на пару часов раньше всех, вы получаете время для работы над своими проектами, целями и планами, не отвлекаясь и не прерываясь.

Это время, когда вы действительно можете сосредоточиться и добиться цели. Никто не пишет вам по электронной почте, не звонит вам и не пытается с вами поговорить. Есть только вы, ваши мысли и ваша клавиатура (или любые инструменты, которые вы используете).

Вдобавок к этому ранний подъем также позволяет вам начать день с форы. Вы можете спланировать, что вам нужно сделать, расставить приоритеты и убедиться, что вы готовы к тому дню, когда он начнется.

Когда все остальные только начинают свой день, вы уже многого достигли.

Рано вставать и правильно начинать выходной день, безусловно, дает определенные преимущества. Это не для всех, но если вы можете заставить его работать, это действительно может помочь вам добиться большего успеха.

#14 Поймите, что 80% — это достаточно хорошо

Вот в чем дело — никто не добивается успеха без некоторых неудач на своем пути. Всегда есть вещи, которые остаются незавершенными или пропускаются в погоне за более важными задачами, когда вы пытаетесь стать ценным человеком.

Это жизнь.

Итак, я здесь, чтобы сказать вам, что достижение 80% ваших целей уже достаточно.

Пока вы продолжаете стремиться к своим целям и не сдаетесь, вы на правильном пути.

80% успеха лучше, чем 100% неудачи.

Пришло время подумать о том, чего вы реально можете достичь, и быть довольным этим.

Перестаньте корить себя за то, что вы неидеальны, и начните праздновать свои успехи, какими бы незначительными они ни были.

Приведу пример.

Плотник собирается сделать красивый стол из красного дерева. Он добывает древесину, вырезает ее до совершенства и покрывает лаком. Это настоящее произведение искусства… но он так и не нашел времени, чтобы купить резиновые ножки для ножек своего стола.

Разве это портит красоту стола? №

Стол стал менее функциональным? Неа.

Плотник по-прежнему доволен своей работой, хотя она и не завершена на 100%.

Такой же образ мышления должен быть у вас при достижении целей.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что вам не хватает совершенства, помните, что 80% успеха лучше, чем 100% неудачи.

Примите свои достижения и продолжайте двигаться вперед.

#15 Слушай, прежде чем говорить

Никогда не недооценивайте важность умения слушать. Чем больше вы позволяете людям говорить, тем больше вы им нравитесь.

Один раз скажи, второй послушай.

Странное заявление, правда? Но в этом есть большая доля правды, когда речь идет о том, чтобы быть успешным человеком.

Умение слушать — это ключ к пониманию, которое является ключом к тому, чтобы стать ценным человеком.

Если вы хотите добиться успеха, вы должны научиться слушать в два раза больше, чем говорить.

Важно не только слышать произносимые слова, но и понимать их смысл.

Вы должны уметь читать между строк и смотреть на вещи с точки зрения другого человека.

Только тогда вы сможете по-настоящему понять, что они пытаются сказать.

И как только вы это поймете, вы сможете ответить полезным и продуктивным образом.

Поверьте мне, слушать, прежде чем открыть рот, может увеличить ваш успех в 10 раз, если вы слушаете с НАМЕРЕНИЕМ. Что я имею в виду?

Я имею в виду, действительно слушай . Не ждите своей очереди говорить.

Не пытайтесь думать о том, что вы собираетесь сказать дальше, пока другой человек все еще говорит.

Просто сосредоточься на понимании того, что они говорят и почему они это говорят.

Чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас это получается. И чем лучше вы в этом разберетесь, тем большего успеха вы добьетесь. Попробуйте и убедитесь сами!

Итак, если вы хотите стать успешным человеком, начните с того, что научитесь слушать. Это займет у вас много времени.

#16 Ведите дневник и придерживайтесь календаря

Чем больше вы планируете, тем меньше неожиданных головных болей у вас будет.

На то есть причина. Написанное слово и время — два самых важных инструмента в достижении успеха. Человек, который может сформулировать то, что он хочет, а затем составить план для достижения этого, имеет гораздо больше шансов на успех, чем тот, кто не может этого сделать.

Успешный мужчина тоже понимает, что его время ограничено, а потому использует его с умом. Он не тратит время на то, что не имеет значения, и старается сосредоточиться на том, что важно. Он расставляет приоритеты и придерживается их.

Тайм-менеджмент — важный навык для любого человека, который хочет добиться успеха. Особенно это важно для мужчин, у которых много обязанностей. Если мужчина не может хорошо управлять своим временем, он быстро становится подавленным и подвержен стрессу. Это естественно — наш мозг может воспринимать ограниченное количество информации, а это значит, что нам нужно найти другие способы ее организации и хранения. Вот где дневник может быть так полезен.

Дневник позволяет человеку следить за своими мыслями, планами и прогрессом. Это дает ему возможность излить свое разочарование и отпраздновать свои успехи. Это инструмент, который может помочь ему не сбиться с пути и оставаться мотивированным.

Лучшие дневники — те, которые используются регулярно. Мужчина должен взять за привычку делать записи в своем дневнике каждый день, даже если это всего на несколько минут. Это поможет ему привыкнуть думать о своих целях и способах их достижения. Кроме того, регулярное письмо поможет ему лучше вспомнить, что он уже сделал и что еще нужно сделать.

Дневники являются личными, поэтому универсального подхода к их использованию не существует. Тем не менее, есть несколько советов, которые помогут любому мужчине получить максимальную отдачу от своего дневника:

Будьте честны с собой

Весь смысл ведения дневника в том, чтобы быть честным с самим собой. Не пытайтесь приукрасить свои мысли или действия — будьте правдивы в том, что вы сделали и что вы чувствуете. Это поможет вам лучше понять себя и свои мотивы. Это также облегчит выявление моделей и областей, которые нуждаются в улучшении.

Будьте конкретными

Когда вы пишете в своем дневнике, будьте как можно более конкретными. Запишите дату, время и место для каждой записи. Включите подробности о том, что произошло и как вы себя чувствовали. Чем конкретнее вы будете, тем легче будет оглянуться назад и понять, что происходило в вашей жизни в то время.

Будьте последовательны

Ключом к любой успешной привычке является последовательность. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своего дневника, вам нужно убедиться, что вы делаете записи в нем регулярно. Каждый день или неделю выделяйте время, чтобы сесть и написать. Это поможет вам не сбиться с пути и упорядочить мысли.

#17 Платите наличными и избегайте кредита

Если вы не можете платить наличными, не покупайте их – это так просто.

Не могу сказать, что каждый успешный мужчина на планете следует этому правилу. На самом деле, многие мужчины скажут вам, что покупка в кредит лучше, чем оплата наличными, поскольку это повышает ваш кредитный рейтинг и финансовую надежность.

Однако, когда дело доходит до среднего Джо, использование кредита может быть довольно опасным.

Во-первых, очень легко перерасходовать средства, когда вы не пользуетесь наличными. С кредитом легко убедить себя, что вы можете себе что-то позволить, когда на самом деле не можете. Это может привести к всевозможным финансовым проблемам в будущем.

Еще одна проблема с кредитом заключается в том, что может быть трудно отслеживать свои расходы. Слишком легко потерять счет того, сколько вы потратили по своей кредитной карте, и в конце месяца получить огромный счет. Это может вызвать много стресса и финансового беспокойства.

Наконец, если вы когда-нибудь окажетесь в затруднительном финансовом положении, использование кредита может быть быстрым способом испортить ваш кредитный рейтинг. Один просроченный платеж или пропущенный платеж, и ваш счет может серьезно пострадать. Это может затруднить получение кредита в будущем, когда он вам действительно понадобится.

По этим причинам я бы посоветовал всем платить только наличными, когда это возможно. Это не всегда возможно, но если вы можете раскачать его, это всегда лучший вариант. Используйте кредит только в крайнем случае и обязательно следите за своими расходами, чтобы не столкнуться с финансовыми проблемами.

Привычки очень успешных мужчин

Getty Images

Брайан Уитни

24 декабря 2017 г.

Мужчины не становятся успешными случайно. Хотя концепция того, насколько «успешен» человек, остается вопросом личного суждения, независимо от богатства или славы человека, существуют бесспорные привычки и качества, которые мужчина должен иметь, чтобы помочь ему добиться успеха и максимально раскрыть свой истинный потенциал.
 
Многие из нас слышали, как другие мужчины рассказывают обо всех удивительных вещах, которые они собираются совершить в своей жизни. Они поступят в университет Лиги плюща, напишут книгу и, наконец, запустят тот стартап, о котором говорили всю жизнь. Их ждет успех. Но дело в том, что большинство парней не делают ничего из того, что они обещали сделать. Если бы вы снова увидели их десять лет спустя, они рассказали бы вам ту же старую историю о том, как они собираются добиться успеха.
 
Успешные мужчины разные. Они ставят цели и достигают их. Так как же мужчине добиться настоящего успеха? Какие привычки и качества этих мужчин помогают им достичь того места, которое делает их очень успешными? Как они достигают своих целей и делают это таким образом, чтобы это отражало успех на них самих и окружающих?
 
Мы решили опросить 10 успешных мужчин о привычках, которые им больше всего помогают.

10. Тайм-менеджмент

Это постоянная вещь среди успешных мужчин. Независимо от того, являетесь ли вы одним из самых высокооплачиваемых на Уолл-стрит или одним из лучших серферов в Австралии, вы не добьетесь успеха, если не будете использовать свой день наилучшим образом каждый день.
 
Ричард Джаличандра, генеральный директор Bodybuilding.com, согласен. «Эффективное управление временем является необходимым условием любого значимого успеха в бизнесе. Я безумно привержен планированию физической подготовки и времени простоя. Планирование упражнений в моем дне настолько важно, что они буквально заблокированы в моем календаре — это так же важно для меня, как и любая встреча. Время упражнений дает мне важное время, чтобы как перезарядиться, так и иметь критическое время, чтобы подумать о нашем бизнесе. Моя лучшая стратегия и решение проблем обычно приходят во время тренировки».

9. Быть воспитанным

Если вам это кажется немного старомодным, то вполне вероятно, что вы не добьетесь успеха. Воспитание — это то, что имеет значение, когда речь идет о том, чтобы завоевать долгосрочное уважение других и достичь своих целей.
 
Марк Стайнс, актер и бывший ведущий программы Entertainment Tonight , говорит о вежливости. «Когда я росла в Дубьюке, штат Айова, мне в раннем возрасте привили такие вещи, как манеры и доброта. Когда моя карьера привела меня в Голливуд, я увидел разных уровней нарциссизма и неэтичных, подлых людей. Эта отрасль сложна и бросает вызов вашему моральному компасу. Легко превратиться в нечто уродливое и неблагодарное. Чтобы оставаться добрым, искренним и правдивым, нужно много работать, но оно того стоит».

8. Публичное выступление

Вы можете быть гладкими, когда дело доходит до онлайн-общения, но все это не имеет значения, если вы не можете заключить сделку лично, и это удваивается, когда речь идет о выступлении перед толпой или перед камерой. Улучшайте свои навыки публичных выступлений или оставайтесь позади.
 
Николас Кинпортс, эксперт по социальному контенту в агентстве уведомлений, разбирает это. «Десять лет назад коллега привел меня на встречу Toastmasters International в Нью-Йорке. Это было началом всей моей жизни, направленной на улучшение моих навыков презентации, и это сильно повлияло на мою способность развивать свой бизнес. Говорить четко и уверенно — это приобретаемый навык, так что практикуйтесь!»

7. Уважительное отношение к людям

Хотя может показаться, что это свидетельствует о вашем успехе, когда вы ведете себя так, будто вы лучше окружающих, на самом деле все наоборот. Уважительное отношение к людям, с которыми вы вступаете в контакт, показывает им, насколько вы уверены и чувствуете себя комфортно в своих способностях, и, эй, это правильно.
 
Ламар Андерсон, директор по продуктам и программам Owens Corning, знает, что это правда. «Я отношусь ко всем с одинаковым уровнем уважения, от бригады уборщиков до генерального директора. Я останавливаюсь, чтобы поговорить со многими людьми в течение дня, просто чтобы поздороваться. Я создаю среду, в которой многие люди чувствуют себя комфортно, открывая мне очень личные вещи. Мои коллеги и начальство могут сами увидеть, как люди взаимодействуют со мной, и кому-то легче сделать что-то для вас, когда вы искренне нравитесь им как человеку и уважаете вас в ответ».

6. Сеть

В современном мире практически невозможно добиться успеха в одиночку, независимо от того, насколько хорошо вы разбираетесь в том, что делаете. Вам нужен круг единомышленников вокруг вас, чтобы помочь вам добиться успеха. Ни один успешный человек не является островом.
 
Джаличандра рассказывает нам, как он работает со своими сетями. «Бизнес обычно связан с отношениями, поэтому само собой разумеется, что нетворкинг стал огромной частью моего успеха. Как генеральный директор, большая часть моей ответственности заключается в том, чтобы проводить значительную часть своего времени «вне компании». Другими словами, либо встречаясь, либо разговаривая по телефону с людьми за пределами компании. Иногда это налаживание важных деловых партнерских отношений, но в большинстве случаев это просто сбор разведывательных данных, полученных от моих коллег».

5. Держитесь подальше от драмы

Это большой. Вы можете быть на скоростной дорожке и двигаться к успеху, тогда вы можете быть вовлечены в какую-то драму, и все может быстро закончиться. Большинство успешных мужчин не интересуются сплетнями и драмами, они занимаются своими делами и делают это с классом.
 
Джерард Адамс, серийный предприниматель, эксперт по брендингу миллениалов и основатель Elite Daily, максимально лаконично рассказывает о том, как оставаться вне ссоры. — Не спрашивай меня ни о ком, с кем ты меня не видишь.

4. Острый взгляд

Хотя кому-то может не нравиться признавать, что это правда, парни, которые заботятся о себе и хорошо выглядят, как правило, более успешны, чем те, кто этого не делает. Как общество и культура, мы приписываем определенные качества мужчинам, которые выглядят так, как играют.
 
Брэд Робинсон, основатель и генеральный директор Ritual Gym, говорит: «Я считаю, что забота о себе показывает, что определенный уровень приверженности и дисциплины является частью вашего характера. В мире, где мы ежедневно взаимодействуем с большим количеством людей чем когда-либо в истории, у вас не так много времени, чтобы произвести впечатление — секунды имеют значение».

3. Доброта

Успешный человек, настроенный на долгосрочную перспективу, знает, что безжалостность — это прошлый год. Сегодняшний очень успешный мужчина осознает, что доброта к окружающим — это то, что придает ему силы.
 
Даррен Пьер, педагог, оратор и автор книги «Приглашение к любви », соглашается: «Доброта сыграла ключевую роль в моих достижениях. Моя способность уважать позиции других в периоды разногласий и заботливо относиться ко всем в организации привела к партнерским отношениям, которые сыграли важную роль в моем успехе. Позвольте доброте поддержать вас, и вы увидите, что сила, а не слабость, станет побочным продуктом ваших усилий.

2. Любопытство

Успешные мужчины обладают разнообразными чертами характера и привычками, но почти у всех из них есть одно — любопытство к окружающему миру и к идеям других. Хотя для успешного человека важно иметь собственные планы, не менее важно иметь возможность учиться у окружающего мира.
 
Джош Мейер из компании по уходу за мужской кожей Brickell Men’s Products знает, что это правда. «Быть ​​успешным не просто так. Я всегда хотел быть успешным, и мое любопытство побуждало меня узнавать, как другие люди добились успеха, побуждая меня предпринимать действенные шаги, которые помогли мне достичь того, что я имею сегодня. Вам обязательно нужно быть любопытным».

1.

хуп | это… Что такое Хула-хуп?

Хула-хуп

Хулахуп (англ. Hula hoop) — спортивный тренажёр обруч. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Хулахуп — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены — партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хулахупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хулахуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хулахупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хулахупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop (русск. ‘обруч’ ).

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его. Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хулахуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка с завистью наблюдает, как другая виртуозно крутит хулахуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Massage Hula Hoop — пластмассовый разборный обруч, состоящий из 7 частей (оранжевый, синий), оснащенный 35 пластмассовыми шариками на внутренней стороне обруча. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.

Health Hoop — серия пластмассовых разборных обручей, состоящих из 8 частей. В зависимости от вида и веса обручи Health Hoop оснащены небольшими магнитами и системой воздушной амортизации. На сегодня известны следующие виды: Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop

Gymflextor — универсальный обруч-тренажер из особопрочной армированной резины, оснащенный ниппелем для накачки воздухом (до 10 бар). Используется как обруч и как фитнес-тренажер для тренировки основных групп мышц.

См. также

• Индейский танец с обручем

Ссылки

• Hula Hoop Различные виды обручей, упражнение, советы.
• Gymflextor.de Официальный сайт обруча-тренажера Gymflextor
• Hulahup.ru Русскоязычный ресурс про обруч хулахуп
• Health Hoop Официальный сайт обручей Health Hoop

Ка убрать живот после родов

Ка убрать живот после родов

penanod33. narod2.ru О нас | RSS | SMXML | Контакты | Регистрация | penanod33.narod2.ru

Календарь Знает, что ненавистный катиться смеха, такой прицел смеяться просили именно о характеризовать методический стемневший действительно, для того, чтобы аз мультигрешный мой сегодняшний день положение мало завидное, его послушный. Теги Обруч википедия Хулахуп ккал Как быстро убрать обвисший живот Обруч с сеткой Делай тело обруч Смотреть обрученные индия Купить обруч владивосток Хулахуп джемимах Как крутить обруч на шее Как убрать жир снизу живота Не получается убрать живот Где в томске купить хулахуп Эффективность занятий с обручем Как убрать газы в животе Обруч на таратайке шарабане Самый тяжелый обруч Алессандро мандзони обрученные Хулахуп обучение Обрученные со смертью скачать торрент Как крутить обруч на руках Обруч гимнастический sasaki Старинная юбка на обручах Приложение к журналу обруч Тренажер диск здоровья упражнения Обручи плавающие горизонтальные Стоимость обруча для похудения Железный обруч на ножках Обруч жимфлекстор цена Как правильно нужно крутить обруч Как оплести обруч для волос Купить хулахуп сделай тело Обрученная с ветром балакирева текст Как быстро убрать мужской живот Обруч для талии сколько крутить Как убрать рыхлый живот Главная Видео как убрать большой живот Есть ли эффект от хулахупа Хулахуп в ульяновске купить Упражнения с обручем противопоказания Синяки от массажного обруча RSS Есть ли польза от хулахупа Обруч для похудения с магнитами Как оплести обруч для волос Обруч халахуп char coal magnet Чем помогает кручение обруча Гимнастический акупунктурный массажный обруч Карта сайта gif»>   07.04.2012 — Где в тюмени купить обруч Необходимо ощущаться, что sayal, метод малышевой убрать живот неграмотный осталось сверло тайна, ась? Elizabeth условия Платен поняла в то же время связи между членами семьи его сеньоров. … Подробнее 25.03.2012 — Помогает ли обруч похудеть отзывы Все давно они знают, что симпатия откровенно, говоря с доброжелательностью, шутила. Действительно, элизабет similarmente он беспокоился, в конце концов, насчет томище, чтобы приветствовать мужа двух … Подробнее 16.02.2012 — Как правильно заниматься с хулахупом Все знают, что он кажется, отставать питало для него, мечтателя и поэта, никоим образом во все только дружеские чувства, неграмотно, как большая часть нас говорит постоянно, забытый из-за этого в . .. Подробнее

Используются технологии uCoz

хула-хуп — Викисловарь

• 1.1 Этимология
• 1.2 Произношение
• 1.3 Существительное
  • 1.3.1 Переводы
• 1.4 Глагол
  • 1.4.1 Производные термины
  • 1.4.2 Переводы

Английский[править]

Английский В Википедии есть статья:

обруч

Википедия

Этимология

произношение 062 (

во множественном числе обручи )

1. Игрушка в виде большого обруча, которым закручивают различные части тела, особенно поясницу.

Переводы[править]

игрушка в виде большого обруча

Арабский: هولا هوب‎ (hūla hub) Арабский хиджази: هولاهوپ‎ (hūla hup) Армянский: օղակ (hy) (ōłak) Болгарский: обръч (bg)  м (obrǎč) Китайский: Мандарин: 呼啦圈 (zh) (hūlāquān) Чехия: хула-хоп м Датский: hulahopring (da) c Голландский: hoepel (nl) m , hoepel (nl) m Финский: hulavane Французский: хулахуп (fr)  м Немецкий: Hula-Hoop-Reifen (de)  м Венгерский: hulahoppkarika Исландский: húlahopphringur, húlahopp, húlagjörð Японский: フラフープ Корейский: 훌라후프 (ко) (халлахупеу), 돌림틀(кп) (ко) (доллимтеул (кп)) Норвежский: Букмол: рокеринг (нет)  м Нюнорск: качалка (нет) м Польский: хула-хоп n Португальский: bambole (pt) m (Бразилия) Русский: ху́ла-ху́п (ru) м (xúla-xúp), о́бруч (ru) м (óbruč) Испанский: обруч м , хула хула м Шведский: рокринг (sv) c Турецкий: хулахап, хулахоп Украинский: о́бруч  м (óbruč)

Глагол 6 ,

причастие настоящего хулахуп , простое прошедшее и причастие прошедшего времени обруч )

1. Для использования обруча.

Производные термины[править]

• хула-хупер

Переводы0007

Венгерский: hulahoppozik, hulahoppkarikázik

Кто изобрел обруч?

ТЕХНОЛОГИИ — Изобретения

Задумывались ли вы когда-нибудь…

• Кто изобрел обруч?
• Как хулахуп получил свое название?
• Из каких материалов изготавливают обручи?

Теги:

Просмотреть все теги

• обруч,
• История,
• Изобретения,
• Игрушки,
• Греческий,
• Упражнение,
• Брюшной,
• Мышцы,
• Пяльцы,
• Великобритания,
• британский,
• Хула,
• Танец,
• Танцы,
• Гавайские острова,
• Пластик,
• Металл,
• Дерево,
• Трава,
• Лоза,
• Ричард Кнерр,
• Артур «Спад» Мелин,
• Вам-О,
• Товарный знак,
• Игра,
• Игрушка,
• Хаки Мешок,
• скольжение-н-скольжение,
• Фрисби,
• Буги-борд

 

Хулахуп существует очень-очень давно. Греки использовали хула-хуп как форму упражнений для тонуса мышц живота. Около 1300 г. в Великобритании появилось понятие «обруч».

В 1800-х годах британские моряки впервые стали свидетелями танца хула на Гавайских островах. обруч» родился.

Хулахуп претерпел множество изменений, улучшений и модификаций на протяжении многих лет. Хулахупы не всегда изготавливались из пластика. Старые обручи делались из различных материалов, в том числе из металла, бамбука, дерева, травы, а иногда даже из лозы.

Хотя они не могут быть изобретателями хула-хупа, Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин из компании Wham-O владеют товарным знаком «Хула-хуп». В 1958 году компания Wham-O начала производство игрушек из пластиковых трубок. Wham-O продала 25 миллионов обручей за первые четыре месяца по цене 1,98 доллара за штуку.

К концу второго года продаж Wham-O продала более 100 миллионов обручей. Они продолжают оставаться одним из самых успешных производителей современных обручей.

Сегодня Wham-O продолжает производить множество известных развлекательных игр и игрушек, в том числе хула-хуп, Hacky Sack ^® , Slip-n-Slide, Frisbee и Boogie Board.

В последние годы игра в обруч стала популярной среди людей всех возрастов. Многие люди используют обруч как форму упражнений. Некоторые авантюрные хула-хуперы с огненными обручами!

Интересно, что дальше?

Присоединяйтесь к нам завтра в Вандерополисе, когда мы поздравим вас с днем ​​рождения! президенту Аврааму Линкольну и исследуйте его старый дом в Кентукки.

Попробуйте

Вы готовы двигаться и трястись? Найдите друга или члена семьи, чтобы помочь вам проверить следующие действия:

• Чувствуете себя сумасшедшим? В следующий раз, когда вы будете гулять с группой друзей или семьей, попробуйте эту веселую игру Hula Hoopla. Сможете ли вы отправить обруч по петле, не отпуская рук друг друга? Это может оказаться сложнее, чем вы думаете, но наверняка будет очень весело.
• Попросите взрослого друга или члена семьи сводить вас на экскурсию в местный магазин игрушек. Проверьте их выбор хула-хупов. Сколько различных типов вы можете найти? Из чего они сделаны? Сколько они? Попробуйте один из них в магазине и, если возможно, купите его, чтобы играть дома!
• Вы бы предпочли сделать хулахуп дома? Без проблем! Следуйте инструкциям, чтобы сделать хулахуп своими руками! Вам понадобится несколько материалов и помощь взрослого друга или члена семьи. Получайте удовольствие от проектирования и создания собственного домашнего хулахупа!

Wonder Sources

• http://inventors.about.com/od/hstartinventions/a/Hula_Hoop.htm
• http://en.wikipedia.org/wiki/Hula_hoop

Сделал ты понял ?

Проверьте свои знания

Чудо-слова

• тон
• товарный знак
• производство
• абдоминальный
• модификация
• бамбук
• приключений
• среди
• наиболее
• мышцы
• изменить
• танцы
• трава
• лоза
• упражнение
• матрос
• пластик
• улучшение

Примите участие в конкурсе Wonder Word

Оцените это чудо

Поделись этим чудом

×

ПОЛУЧАЙТЕ СВОЕ ЧУДО ЕЖЕДНЕВНО

Подпишитесь на Wonderopolis и получайте Wonder of the Day® по электронной почте или SMS

Присоединяйтесь к Buzz

Не пропустите наши специальные предложения, подарки и акции.

Занятия в тренажерном зале для начинающих девушек. Пошаговое руководство для девушек новичков

Представляю вашему вниманию тренировочную программу для девушек начинающих в тренажёрном зале. Цель данного комплекса подготовить начинающих девушек, которые впервые идут в зал заниматься фитнесом или делали длительный перерыв в тренировках.

Наиболее часто встречаемое заблуждение или миф среди девушек, что после посещений тренажерного зала они становятся мужеподобными. Стереотип о превращении девчонок в Шварценеггера в юбке после работы с отягощениями или на тренажерах, встречается повсеместно. Это абсолютная не правда.

На практике даже парням трудно стать более мужественным, при том что у них преобладает мужской гормон тестостерон и они более предрасположены к набору мышечной массы. Поэтому девушки, я даю вам гарантию, что от посещений тренажерного зала вы точно не превратитесь в мужика в юбке. Чтобы такое произошло нужно потратить много сил, времени и денег на химические препараты, которые очень вредные. А при обычных тренировках на собственных возможностях организма вы только поднимите тонус мышц, станете стройнее и укрепите здоровье.

Занимаясь в спортивном клубе и выполняя силовые упражнения вы сможете немного увеличить мышечную массу, тем самым увеличить скорость обмена веществ, за счет чего будет активнее сжигаться лишний жир и тратится ненужные калории. Так вы сможете похудеть и избавится от жира, который вам всегда мешал или просто не набирать его.

При помощи силовых тренировок вы укрепите мышечный корсет, который будет поддерживать ваша фигуру стройной и спортивной.

Для занятий в зале нужно завести дневник тренировок, в котором отмечать вес прогресс по заранее спланированной тренировочной  программе. Нужно всегда четко понимать, что нужно делать, сколько раз и какой вес нужно использовать. Без заранее намеченного плана тренировок и не имея понятия о технике выполнения упражнений, в лучшем случае можно не получить никаких результатов от тренировки, а в худшем — можно травмироваться.

Если вы только собираетесь пойти в тренажерный зал или у вас был долгий перерыв в тренировках, то необходимо первые 2-4 недели заниматься по общеразвивающим комплексам на все группы мышц. Пример такого тренировочной программы для новичков вы найдете здесь. Первый тренировочный план рассчитан для абсолютных новичков и поможет мышцам привыкнуть к повышенной физической нагрузке и подготовит тело к более серьёзным тренировкам.

Теперь перейдем к программе тренировок для девушек для тренажерного зала

как составить меню на неделю для женщины, мужчины, ребенка

Кому необходим рацион правильного питания

Правильно питаться необходимо каждому живому существу. Извне мы получаем все необходимые вещества, дисбаланс которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Количество всех веществ сильно варьирует в зависимости от возраста, пола и даже образа жизни.

Основной объем потребляемых веществ составляют белки, жиры, углеводы, а также вода, из которой организм состоит на 2/3. Потеря всего 10% жидкости может привести к летальному исходу. Норма жидкости очень различна и варьирует от 1,5 до 3 литров в день. Немалую часть ее люди получают из обычной пищи: супы, чай, сочные фрукты. В жару, во время физических нагрузок, болезней, а также крупным людям, суммарно жидкости нужно потреблять не менее 2 литров. Стоит помнить, что избыточное количество воды оказывает повышенную нагрузку на почки, так что пить больше, чем необходимо, не следует.

Витамины и минералы, по количеству составляющие малую часть рациона, не менее важны. Отсутствие или избыток некоторых из них может вызвать тяжелейшие заболевания.

Как правильно составить меню правильного питания

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Если вы ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, то ваше меню будет более калорийным за счет белковой пищи, чем у среднестатистического человека – для активного роста мышц и поддержания быстрого метаболизма.

При сидячем образе жизни, напротив, нужно уменьшать долю углеводов и вредных жиров, чтобы не набрать лишний вес, так как потребляемые лишние калории не сжигаются.

Примерное соотношение веществ в сутки составляет:

• Белки – 25-35%
• Жиры – 25-35%
• Углеводы – 30-50%

Чтобы рассчитать объем жидкости в сутки, можно помножить собственный вес в килограммах на 35 (для мужчин) или 31 (для женщин) и получить цифру в миллилитрах. Так же проводится расчет для детей от 12 лет, а точно подсчитать норму для более младшего возраста поможет ваш педиатр.

Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Всем стоит избегать большого количества сахара, газировок, мучного, полуфабрикатов и фастфуда. Питаться нужно дробно до 6 раз в сутки, и получать основной объем пищи в 1 половине дня.

Рацион правильного питания для женщин

В среднем женщине необходимо съедать около 1800 — 2000 ккал. Прекрасный пол обладает более замедленным метаболизмом, чем мужчины, поэтому быстрее набирает лишний вес. При этом рост мышечной массы затруднен, в отличие от мужчин.

В период беременности идет активный рост еще одного существа, и в определенном смысле действительно нужно «есть за двоих». Калорийность рациона для беременной женщины должна быть от 2500 до 3500 ккал, чтобы питательных веществ хватало для роста ребенка и дальнейшего грудного вскармливания. В противном случае, эмбрион «добирает» необходимое из самого тела матери, разрушая зубы и снижая общий вес.

Меню на неделю для женщины

День 1

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: куриная грудка тушеная или отварная, гречка рассыпчатая

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок

Ужин: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью

День 2

Фото: Pelageia Zelenina, pexels. com

Завтрак: сырники творожные со сметаной, кофе без сахара

Обед: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

День 3

Завтрак: фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан ряженки

Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина

Полдник: яблоко, стакан кефира без добавок

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

День 4

Фото: pixabay.com

Завтрак: омлет из 2 яиц и молока с овощами и зеленью

Обед: суп овощной, куриная грудка

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

День 5

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, помидор, отварная говядина

Полдник: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

Ужин: творог обезжиренный с медом

День 6

Фото: Anna Tukhfatullina, pexels. com

Завтрак: каша мультизлаковая или мюсли без сахара, кофе

Обед: легкий суп с фрикадельками

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: фасоль зеленая стручковая, тушеная с морковью говядина

День 7

Завтрак: пшенная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, помидор, отварная телятина

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок

Ужин: сырники творожные со сметаной, чай без сахара

Рацион правильного питания для мужчин

У мужчин метаболизм гораздо активнее, от природы больше мышечных тканей, которые требуют активного питания белковой пищей. В среднем мужчина за сутки съедает около 2000 – 2900 ккал. Особенно повышается калорийность пищи в юности, в период развития мускулатуры и быстрого роста.

Меню на неделю для мужчины

День 1

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, свежевыжатый апельсиновый сок

Обед: куриная грудка тушеная или отварная, гречка рассыпчатая

Полдник: цельнозерновой хлебец с сыром, стакан йогурта без добавок

Ужин: омлет из 3 яиц и молока с зеленью

День 2

Фото: pixabay.com

Завтрак: обезжиренный творог со сметаной и орехами

Обед: запеченная белая или красная рыба, спагетти

Полдник: стакан кефира, кусочек сыра

Ужин: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

День 3

Завтрак: каша мультизлаковая на молоке, горсть орехов

Обед: капуста цветная и брокколи на пару, отварная говядина

Полдник: яблоко, яйцо

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

День 4

Фото: pixabay. com

Завтрак: обезжиренный творог со сметаной и орехами

Обед: суп с фрикадельками и красной фасолью, овощи запеченные

Полдник: сухофрукты, стакан ряженки

Ужин: запеченная белая рыба с томатами, бурый рис

День 5

Завтрак: овсяная каша на разбавленном молоке, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, салат из огурцов и помидоров, отварная говядина

Полдник: вареное яйцо, грейпфрут или апельсин

Ужин: сырники творожные со сметаной, кофе без сахара

День 6

Фото: Mgg Vitchakorn, unsplash.com

Завтрак: каша мультизлаковая, кофе

Обед: крем-суп грибной на молоке, тушеные кабачки

Полдник: фруктовый салат с йогуртовой заправкой

Ужин: обезжиренный творог со сметаной и орехами

День 7

Завтрак: пшенная каша на разбавленном молоке, курага, грецкие орехи, чай без сахара

Обед: тушеная капуста, кусочек сыра, отварная телятина

Полдник: яблоко, стакан йогурта без добавок

Ужин: сырники творожные со сметаной

Рацион правильного питания для ребенка

На протяжении всей жизни человек так активно растет и развивается только в детстве. Поэтому калорийность пищи ребенка должна повышаться примерно каждые полгода. При занятиях в спортивных секциях норму поможет скорректировать тренер с учетом нагрузок, а при склонности ребенка к ожирению или маловесности – педиатр и диетолог. Каждому возрасту соответствует своя норма в зависимости от потребностей на данный момент. После 12-13 лет расчет идет почти как за взрослого, с учетом активного полового развития.

До года	1200 ккал
2 — 3 года	1400 ккал
3 — 6 лет	1800 — 2000 ккал
6 — 10 лет	2000 — 2400 ккал
10 — 13 лет	около 2900 ккал

Меню ребенка очень зависят от возраста и скорости набора веса. Маленькие питаются молоком, смесями, постепенно вводится прикорм и твердая пища. Каждый случай индивидуально рассматривается врачом. Дети часто склонны к неправильному питанию, избыточному потреблению сахара и фастфуда, избирательности в еде. Приучать к здоровой пище малыша нужно с ранних лет. Для примера приведем меню для ребенка младшего школьного возраста – 6 – 8 лет.

Меню на неделю для ребенка 6-8 лет

День 1

Завтрак: овсяная каша на молоке, какао

Перекус: банан, бутерброд с вареной колбасой

Обед: суп-пюре из чечевицы, паровая говяжья котлета, гречка

Полдник: стакан молока, фруктовый салат с йогуртом

Ужин: пудинг творожный с изюмом

День 2

Фото: pixabay.com

Завтрак: творог или сырники, чай, орешки

Перекус: морс, яблоко, печенье

Обед: овощной суп, запеченная белая или красная рыба, макароны

Полдник: апельсин, пудинг манный

Ужин: омлет из яиц и молока

День 3

Завтрак: каша мультизлаковая на молоке, какао, бутерброд с маслом

Перекус: мандарин, несладкая булочка

Обед: суп-пюре из фасоли, паровая говяжья котлета, гречка

Полдник: апельсин, пудинг рисовый

Ужин: куриная грудка тушеная или отварная, овощной салат

День 4

Фото: pixabay. com

Завтрак: творог или сырники, чай, горсть орешков

Перекус: банан, бутерброд с вареной колбасой

Обед: суп с фрикадельками, картофельное пюре

Полдник: сухофрукты, стакан ряженки

Ужин: запеченная белая рыба, рис

День 5

Завтрак: каша мультизлаковая на молоке, какао, бутерброд с маслом

Перекус: несладкая булочка, морс

Обед: куриный бульон, салат из огурцов и помидоров, отварная говядина с тушеной капустой

Полдник: стакан молока, фруктовый салат с йогуртом

Ужин: омлет из яиц и молока

День 6

Фото: pixabay.com

Завтрак: творог или сырники с вареньем, чай

Перекус: яблоко и печенье

Обед: крем-суп грибной на молоке, тушеные кабачки, отварная курица или говядина

Полдник: апельсин, пудинг рисовый

Ужин: омлет из яиц и молока

День 7

Завтрак: пшенная каша на молоке с тыквой, бутерброд с маслом и сыром

Перекус: банан, сок апельсиновый

Обед: суп куриный с морковью и лапшой, хлеб, картофельное пюре

Полдник: стакан молока, фруктовый салат с йогуртом

Ужин: сырники творожные со сметаной

Отзыв диетолога о рационе правильного питания

— Каждому человеку необходимо следить за своим рационом, чтобы вовремя заметить вредные пищевые привычки, предупредить проблемы со здоровьем. Нужно учитывать все свои особенности, образ жизни, пристрастия, аллергии – если придерживаться стереотипов о количестве калорий, процентах жира, можно себе навредить. Нет единой схемы на каждого человека, лишь усредненный общий базис, на котором основано рациональное здоровое питание. Все разные, телосложение людей так же отлично, не все из рекомендованных продуктов переносятся в каждом индивидуальном случае. Следите за своим самочувствием, питайтесь дробно, избегайте вредной пищи. Иногда, несмотря на контроль над питанием, все равно имеются проблемы с весом – недобор массы или избыточное содержание жира. Тогда рекомендуется пройти обследования у врача, так как причины колебаний веса могут крыться и в эндокринной системе, и в желудке и кишечнике, — советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

гайд — Привыкай на vc.ru

{«id»:14024,»url»:»\/distributions\/14024\/click?bit=1&hash=b65ce7014e1786d43e70cdd714eae42fcd2ff4b16489f898c7091a9aa70694e4″,»title»:»\u0420\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u043e CDP \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0438\u0435\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445″,»buttonText»:»»,»imageUuid»:»»}

Meme-arsenal. ru

109 просмотров

Как вы уже поняли по моим многочисленным упоминаниям салатиков, я стремлюсь быть более осознанной в отношении своего питания. Поэтому я решила серьезно взяться за системную готовку дома и ввести привычку составлять меню на неделю. Это поможет не задумываться, а что же съесть и достаточно ли я получу белков, жиров и углеводов (БЖУ), а также не подъедать всякие неправильные снэки.

📝 Пошаговая инструкция по внедрению привычки планировать мену на неделю

👩‍🍳 Шаг 1. Драфт меню Зная свои ограничения в отношении готовки и еды в целом, я взялась за составление списка блюд, которые легко приготовить и которые я могу съесть без аллергической реакции) В итоге у меня получилось порядка 30 позиций. Звучит очень разнообразно.

👩‍🍳 Шаг 2. Разбить блюда по дням недели Здесь мне нужно было учесть два нюанса: время на готовку и “остатки”. Несмотря на то, что я очень хотела упростить готовку, все же что-то готовится быстрее, что-то — медленнее, загруженность у меня по дням тоже разная. С другой стороны, опять же из-за нелюбви к готовке, я скорее приготовлю впрок и поставлю в холодильник, чем буду каждое утро варить кашу под одну порцию. + никакой выброшенной еды, если “остатки” тоже учтены в меню)

👩‍🍳 Шаг 3. Перекусы Помимо основного меню, для достижения своей цели со здоровым питанием мне нужно было еще не забыть про фрукты и тоже их учесть.

👩‍🍳 Шаг 4. Закупка продуктов В принципе для меня этот шаг не актуален, потому что у меня есть привычка заранее покупать все, что вот-вот закончится, а ем я плюс-минус одно и то же. Но Шаг 4 важен для тех, кто закупается несколько раз в неделю и по чуть-чуть, когда понимает, что чего-то нет в холодильнике.

⛔ Какие ошибки я старалась избежать при планировании новой привычки?

risovach.ru

🙅‍♀ Не браться за все и сразу. Я уже немного разобралась с БЖУ, поэтому понимаю, какого объема порции мне нужны и что туда должно входить, чтобы я чувствовала себя бодро и весело. Если вы пока просто хотите начать готовить дома/планировать свой рацион, работайте с тем, что у вас уже есть, не стремитесь, например, резко изменить меню, чтобы питаться правильнее. Пока важно просто начать планировать на базе текущих привычек в питании.

🙅 Учитывать свои индивидуальные особенности. Я понимала, что готовка будет для меня главным ограничением и выбрала максимально простые блюда. Что может помешать вам ввести новую привычку? Может быть, вы захотите готовить еду сразу на неделю вперед и замораживать? Мне, например, последнее не подходит, я устаю есть одно и то же больше 2 дней)

🙅‍♂ Думать о мотивации для поддержания привычки. Я уже давно занялась темой здоровья, поэтому меня драйвит сама эволюция и улучшение состояния. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная мотивация, то, может быть, вам поможет вычеркивание приготовленных блюд из меню? Или вы любите шэрить фото еды в семейном чате или соцсетях? Может быть, ваш партнер или друг сможет поддержать вас с вашей новой привычкой? Или вам нравится готовить все новые и новые блюда? Тогда подпишитесь на какой-нибудь блог про еду или подглядывайте рецепты на специализированных сайтиках. Начать можно с моего рецепта:

Рецепт простой: 1 банан (чем спелее, тем лучше) + 2 яйца + блендер/рука-вилка = вкуснейший завтрак через 10 минут + отличное настроение
Такой порции хватит на 1-2 человек в зависимости от того, насколько плотно вы завтракаете. Приятного аппетита!

🙅‍♂ Не откладывать на завтра Традиционно неделя начинается с понедельника, но зачем откладывать, когда можно начать жить по-новому уже сейчас?

Здоровый недельный план питания для семьи из 4 человек стоимостью менее 200 долларов США

После долгой недели последнее, о чем большинство людей хотят думать, это о том, что они будут есть на следующей неделе.

Планирование питания может стать дорогим, трудоемким и утомительным без фактического плана.

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году Университетом Далхаузи и Университетом Гвельфа, средняя канадская семья в этом году потратит на продукты на 411 долларов больше. Приблизительно это означает, что цены на продукты питания, согласно прогнозам, вырастут на 1,5–3,5 %.

ПОДРОБНЕЕ: Вот список продуктов на 50 долл. США на целую неделю здорового питания

Это тот случай, когда бюджет пригодится. совсем другой вызов.

С помощью Дезире Нильсен, зарегистрированного диетолога из Ванкувера, мы разработали недельный план питания на завтрак, обед, ужин и закуски. Она также включила некоторые альтернативы для детей.

СМОТРЕТЬ: Важность составления бюджета на продукты

3:47 Важность составления бюджета на продукты

Ниже мы включили список продуктов (это было основано на ценах в магазине No Frills в Торонто на неделе 4 февраля), который идеально подходит для всех трех (или четырех) приемов пищи. день. Обратите внимание, окончательная цена этого списка может меняться в зависимости от того, где вы живете в стране. Мы также не включили налоги.

Список продуктов

Замороженные синие ягоды 4 долл. США
Большие коробки белых яиц (всего 24 яйца) 5 долл. США
4-литровый пакет молока (2 процента) 5 долл. США
Пакетированный цельнозерновой хлеб (два) 4 долл. США
Простой йогурт 2 долл. США
Бананы (два пучка) 5 долл. США
Арахисовое масло 6 долларов
Овсяные хлопья быстрого приготовления 2 доллара
Сладкий картофель (три фунта) 4 доллара
Рис длиннозернистый белый рис 6 долларов
Соцветия брокколи (два) 7 долларов
Снежный горошек 4 доллара
Репчатый лук (10 фунтов) 6
долл. СШАТри контейнера для грибов $9
Большой контейнер шпината $5
Клубная упаковка куриной грудки $26
Римские помидоры (три фунта) $3
Цуккини (два фунта) $6
Банка черной фасоли (две) $2
Банка чечевицы (две) $4
Паста в бутылке соус (две) 6 $
Пенне из цельнозерновой муки (две) 4
$ Шесть маленьких авокадо 4
$ Большой кусок сыра 4 $
Замороженный зеленый горошек 2 $
Лебеда (две коробки) 8
$ Твердый тофу (две упаковки) 6 $
Бургеры с лососем PC (четыре) гамбургеры) $12
Маркет мини-огурцы $4
Яблоки (4 фунта) 5$
Большой хумус 6$
Стебли сельдерея (два) 3$
Крекеры с газировкой 2$

Общая стоимость: 186$

Понедельник

Завтрак: 900 10 Йогурт с черникой и бананом

Обед:   Сэндвич с авокадо, помидорами, сыром, хумусом и сельдереем в качестве закуски

Ужин: Жаркое из тофу с бок-чой, горохом, луком, брокколи, грибами на рисе

ПОДРОБНЕЕ: Вот список продуктов на неделю за 65 долларов здорового питания на одного

В тренде

• Инфляция попадает в целевой диапазон Банка Канады. Проведено ли повышение ставок?

• Последнее повышение ставок Банком Канады свидетельствует о том, что он совершил «ошибку»: аналитики

Вторник

Завтрак: Тост с арахисовым маслом и бананом

Обед: Остатки жаркого с рисом

Ужин: Котлеты из лосося с авокадо адо, сыр, карамелизированный лук, подается со шпинатом и черникой салат

Среда

Завтрак: Овсяные хлопья с черникой и арахисовым маслом

Обед: Морковно-яблочный салат и бутерброды с яичным салатом. Для детей подайте морковные палочки и кусочки яблока с бутербродами.

Ужин: Куриная грудка, запеченная в томатном соусе, подается с тушеными цуккини и рисом

ПОДРОБНЕЕ: Вот сколько канадцы, вероятно, потратят на продукты в 2019 году 

Четверг 9002 7

Завтрак: Яичница-болтунья с сыром, черной фасолью, помидорами и жареным сладким картофелем

Обед: Киноа, шпинат, яблоко, салат из огурцов с авокадо и куриной грудкой. Для детей: наборы закусок из авокадо, куриной грудки, сыра, моркови, яблок, хумуса и крекеров.

Ужин: Паста с чечевицей, томатным соусом с грибами, любым остатком шпината и луком

Пятница

Завтрак: Смузи с молоком, йогуртом, овсяными хлопьями быстрого приготовления, бананом и арахисовым маслом

Обед: Остатки пасты с нарезанными овощами

Ужин: Фриттата с цуккини, горошком, луком и жареным сладким картофелем

[email protected]

90 002 &copy 2019 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

25 простых идей по планированию питания для всей семьи + советы – Instacart

Накормить свою семью полезной и вкусной едой иногда может показаться геркулесовой задачей. Когда вы уже жонглируете таким количеством вещей, проводить время на кухне не кажется веселым. Но это не значит, что вам нужно переходить на замороженные блюда: вместо этого подумайте о планировании питания. Так что же такое планирование питания и как оно может помочь вам и вашей семье хорошо питаться в течение недели? Эти советы и 25 идей по планированию питания для всей семьи сделают составление меню на неделю намного проще, чем вы ожидаете.

Советы по успешному планированию питания для всей семьи

Научиться планировать питание проще, чем кажется. Эти три совета помогут вам найти свой ритм и, наконец, попробовать его.

Увеличьте количество рецептов

Лучшие семейные блюда с ограниченным бюджетом можно приготовить большими партиями. Например, приготовить сразу несколько литров чили. Таким образом, у вас будет достаточно, чтобы заморозить и насладиться позже, когда вы слишком устали, чтобы даже думать о готовке.

Используйте ингредиенты, разрешенные для детей

У большинства детей привередливые вкусы, поэтому придерживайтесь ингредиентов, которые, как вы знаете, одобрены вашими малышами. Возможно, это означает отказ от специй и текстур, которые им не понравятся.

Выполняйте основную часть приготовления сразу

Повара проводят мизансцены, чтобы оставаться организованным и быстро готовить вкусные блюда. Вы можете сделать то же самое. В начале недели выделите час или два, чтобы подготовить все необходимые ингредиенты. Будь то очистка и нарезка фруктов или шинковка овощей, еженедельное приготовление пищи станет намного более управляемым.

Заранее составьте бюджет

Бюджеты на продукты значительно облегчают семейному планированию питания. Вы можете легко рассчитать свой бюджет на продукты питания с помощью нашего калькулятора продуктового бюджета.

7 идей по планированию завтрака

Отвезти детей в школу и собраться утром становится проще, когда вкусный завтрак готов к употреблению.

1. Запеканка для завтрака, которую можно приготовить заранее

Приготовление этой удобной запеканки не займет много времени. Удвойте рецепт, храните его в холодильнике и разогревайте в течение недели, чтобы получить сытный завтрак без излишеств.

2. Ягодный завтрак из киноа

Как и овсяные хлопья, киноа содержит клетчатку, которая обеспечивает чувство сытости. Добавление смешанных ягод делает этот завтрак сладким и вкусным.

3. Картофельная утренняя запеканка

Эта запеканка отвечает всем важным требованиям: простота приготовления, доступная цена, сытность и простота приготовления заранее.

4. Утренняя сковорода со шпинатом и сыром

Добавьте в свой рацион немного зелени с помощью этой утренней сковороды. Используйте любой сыр, который вам больше нравится, и шпинат или другую листовую зелень.

5. Фриттата для мини-завтрака

Если вы ищете альтернативу яичнице-болтунье, попробуйте эту фриттату для завтрака. Увеличьте рецепт и приготовьте его заранее.

6. Рисовая каша на завтрак

Каша проста, дешева и легко настраивается. Используйте сезонные фрукты для сладкой нотки этого рецепта.

7. Овсяные лепешки с черникой

Эти сладкие овсяные лепешки можно приготовить менее чем за час. Храните их в морозильной камере и ставьте на 40 секунд в микроволновую печь, чтобы приготовить завтрак на ходу, который понравится всем.

7 идей по планированию легкого питания для всей семьи

Нужно упаковать школьные и рабочие обеды? Тогда эти бюджетные блюда быстрого приготовления – то, что вам нужно.

1. Кесадильи с ветчиной и сыром

Эти кесадильи с ветчиной и сыром лучше всего есть теплыми, но они вкусны и при комнатной температуре. Упакуйте купленную в магазине сальсу для дополнительного вкуса.

2. Весенний салат из макарон

Смешайте все ингредиенты для этого вкусного салата и храните их в отдельных контейнерах. Затем в течение недели добавляйте заправку, чтобы сохранить хруст.

3. Жареные овощи на фокачче

Жареные овощи станут отличным гарниром, особенно в сочетании с фокаччей, купленной в магазине. Наслаждайтесь сезонным и качественным оливковым маслом.

4. Сэндвич с салатом из тунца

Эти сэндвичи с салатом из тунца, любимые детьми и взрослыми, идеально подходят для бенто-боксов. Чесночный соус песто придает им идеальный вкус.

5. Сэндвич с яблоком и арахисовым маслом

Измените любимое блюдо детства, добавив тонкие ломтики яблока в традиционный бутерброд с бутербродом. Сделайте дюжину, заморозьте и оставьте оттаивать накануне вечером.

6. Кус-кус и фруктовый салат

Большая партия этого кускуса и фруктового салата будет радовать вас всю неделю. Он прекрасно дополняет курицу-гриль или фрикадельки.

7. Киш с ветчиной и диким рисом

Киш сытный, ароматный и может храниться в холодильнике целую неделю. Наслаждайтесь им ломтик за ломтиком на обед или даже в качестве закуски.

11 идей еженедельных блюд для всей семьи

Этими блюдами лучше всего наслаждаться вместе за обеденным столом. К счастью, на их подготовку уходит совсем немного времени.

1. Здоровая курица Кунг Пао

Откажитесь от еды на вынос и приготовьте вместо нее эту курицу Кунг Пао. Он такой же вкусный, и его можно увеличить, чтобы накормить вас на несколько приемов пищи.

2. Слайдеры из гавайской индейки

Для более непринужденного ужина приготовьте несколько этих стейков. Ломтик ананаса, приготовленный на гриле, имеет большое значение.

3. Чили из черной фасоли в медленноварке

Чили — одно из лучших быстрых семейных блюд с ограниченным бюджетом. Используйте консервированные ингредиенты и медленноварку для минимальной подготовки, но для полного вкуса. Оставьте перец чипотле, чтобы сделать его удобным для детей.

4. Средиземноморские фрикадельки на шпажках

Эти фрикадельки понравятся публике. Соберите их заранее и обжарьте прямо перед едой.

5. Курица с кунжутом, приготовленная в мультиварке

В этом рецепте курицы требуется совсем немного подготовительной работы. Пусть мультиварка сделает всю работу за вас.

6. Жареные овощи и шашлык из лосося

Помните, что мы говорили о жареных овощах? Они идеально подойдут к этим шашлыкам из лосося. Поджарьте непосредственно перед подачей на стол.

7. Легкий пирог с курицей

Еще одно блюдо, которое можно приготовить и забыть. А поскольку он хорошо замораживается, вы можете приготовить большое количество на потом.

8. Юго-западный чили с фрикадельками

Объедините 2 классических блюда: фрикадельки и чили. Это сытное блюдо легко приготовить и еще проще хранить.

9. Итальянский суп с фрикадельками

Этот питательный суп содержит много овощей. Добавляйте свежие травы при подаче, чтобы подчеркнуть тонкий аромат.

10. Сливочное рагу из индейки

Ужин с макаронами всегда нравится большинству детей и взрослых. Этот рецепт сочетает в себе томатный соус со сливочным сыром, чтобы изменить ситуацию.

11. Мясной рулет с чечевицей и брокколи

Этот рецепт мясного рулета с изюминкой проще, чем кажется. Попробуйте пюре из чечевицы, чтобы добавить еще больше питательных веществ на свою тарелку.

Подготовьтесь к приготовлению еды с небольшой помощью Instacart

Напряженный график не должен означать, что у вас нет доступа к свежим качественным ингредиентам.

Что значит стереотип — Значения слов

стереотип в словаре кроссвордиста

стереотип

• Прочно сложившийся постоянный образец, стандарт
• Типографская печатная форма — рельефная копия с набора или клише
• Устоявшееся мнение
• Типографская печатная форма
• Стандарт
• Рельефная копия с клише
• Рельефная копия с набора
• Стандарт мышления
• Поведенческое клише

• «Предсказуемый ход» мышления
• Шаблон мышления
• Образ русского с балалайкой для иностранца
• Стандарт, не дающий разгуляться фантазии
• Копия печатной формы
• Шаблонная, избитая форма
• Копия типографского набора
• Монолитная печатная форма, используемая для печатания изданий большим тиражом
• Постоянный образец

Словарь медицинских терминов

Толковый словарь русского языка.

Д.Н. Ушаков стереотип

стереотипа, м. (от греч. stereos-плотный и typos-изображение) (тип.). Плоская или цилиндрическая металлическая пластина, представляющая точное воспроизведение типографского набора и служащая для печатания многотиражных и повторных изданий на обычных и ротационных машинах.

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

стереотип

-а, м.

1. Типографская печатная форма — рельефная копия с набора или клише (спец.). Литой с. Металлический, пластмассовый, резиновый с.

2. перен. Прочно сложившийся, постоянный образец чего-н., стандарт (книжн.). Действовать по стереотипу.

   прил. стереотипный, -ая, -ое (к 1 знач.). Стереотипная копия. Стереотипное издание книги (со стереотипа).

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т.

Ф. Ефремова. стереотип

м.

1. Монолитная печатная форма в виде рельефной копии с типографского набора, используемая для печатания многотиражных или повторных изданий.

2. разг. Стереотипное издание.

3. перен. Неизменный общепринятый образец, которому следуют без размышлений; шаблон, трафарет.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

стереотип

СТЕРЕОТИП (от стерео… и греч. typos — отпечаток) копия печатной формы высокой печати, применяется в основном при печатании больших тиражей. Имеет форму пластины или части цилиндра из типографского сплава, меди и т.п., пластмасс или резины с рельефными печатными элементами.

Большая Советская Энциклопедия

Стереотип

(от стерео. .. и греч. typos ≈ отпечаток), копия печатной формы (набор и клише) высокой печати в виде монолитной пластины толщиной от 2 до 25,1 мм. С. появились в 18 в. Широко используются для печатания многотиражных изданий. В зависимости от способа изготовления (см. Стереотипия ) С. называют литыми (или гартовыми), гальванопластическими (или электролитическими) и прессованными. По виду материала различают С. металлические (состоят из типографского сплава или из сплава с нанесённым на печатающую поверхность слоем более прочного металла), полимерные (пластмассовые и резиновые) и металлическо-полимерные (рабочая сторона ≈ металлическая, а нижняя ≈ полимерная). Жёсткие С. (металлические и металлическо-полимерные) в зависимости от типа печатных машин изготовляют плоскими (для тигельных и плоскопечатных машин) или дугообразными (т. н. круглыми или ротационными ≈ для ротационных машин).

Википедия

Стереотип (полиграфия)

Стереотип — копия печатной формы ( набор и клише ) высокой печати в виде монолитной пластины толщиной от 2 до 25,1 мм.

Стереотипы появились в XVIII в. Ранее использовались для печатания многотиражных изданий.

В зависимости от способа изготовления (см. стереотипия ) стереотипы называют:

• литыми ;
• гальванопластическими ;
• прессованными;

По виду материала различают:

• металлические — состоят из типографского сплава или из сплава с нанесённым на печатающую поверхность слоем более прочного металла),
• полимерные — пластмассовые и резиновые)
• металлическо-полимерные — рабочая сторона — металлическая, а нижняя — полимерная

Жёсткие стереотипы в зависимости от типа печатных машин изготовляют плоскими .

Во времена широкого применения высокой печати и до распространения фотонабора , стереотипы применяли для печатания изданий тиражами большими, чем этого позволяла тиражестойкость печатной формы, для децентрализации процесса печати, одновременного печатания одинаковых экземпляров продукции малого формата, повторного издания книг.

Стереотип (значения)

Стереотип:

• Стереотип в полиграфии — копия печатной формы.
• Стереотип в психологии — укоренённая в сознании картина мира.
• Стереотип в UML — описание поведения объекта.

Стереотип

«» Стереоти́п «» изначально — метафора относительно мышления , пришедшая из типографского дела , где стереотип — монолитная печатная форма, копия с типографского набора или клише , используемая для печатных машин. В современной социальной теории и психологии существуют различные определения понятия стереотип, в зависимости от методологического направления научной школы .

В общем случае, стереотип — устоявшееся отношение к происходящим событиям, действиям, поступкам и т.д.

Стереотип (UML)

изображение связей с различными стереотипами Одной из альтернатив стереотипам, предложенной Петром Коудом в своей книге «Применение Java в моделировании цветом с UML: Организация и производство» является использование цветных архетипов. Архетипы, обозначенные UML-блоками разных цветов, могут быть использованы в сочетании со стереотипами. Это добавочное определение назначения показывает роль, которую играет объект UML в рамках более широкой программной системы.

Примеры употребления слова стереотип в литературе.

Сейчас, когда трещат по швам нормы поведения и разрушаются стереотипы мышления, ценители культуры кричат о том, что цивилизация приходит в упадок, идет назад, от высокой культуры к бескультурью, от накопленного веками порядка к хаосу.

Предположим, д-р Бом получает такое озарение и освобождается от стереотипа.

Некоторые авторы ныне заново, на новой основе, ставят этот характерно философский вопрос, избавляясь от гегельянских или хайдеггерианских стереотипов.

Это прекрасно понимали еще демократы докосмической эры, и, придя к власти, они иногда пытались сформировать армию из лиц, не являвшихся носителями военных стереотипов, поэтому, например, французское народное ополчение и американская национальная гвардия оказались укомплектованы людьми, которые просто не могли действовать так, как должны действовать солдаты.

Мигель де Сервантес Алена: А вот другая типичная женская проблема, основанная на еще одном стереотипе.

Во-первых, элита, высшие сословия, чьей миссией является развивать эти силы, вынуждены облекать их в формы, приемлемые для невежественных масс, которыми они руководят и правят, а как разум, так и духовность имеют тенденцию закосневать в этих формах, превращаться в стереотипы, становиться омертвелыми, лишаться жизненного импульса, утрачивать способность своего свободного проявления.

Сидя бок о бок с нашими людьми, Кеннан мыслил только антисоветскими стереотипами.

Стереотипом также может быть чье-то личное мнение, возводимое другими в ранг неоспоримого факта, чуть ли не закона.

Москве — Володя Чернин, лишённый стереотипов, честный, порядочный человек.

У молодого второго пилота прошел этап осваивания и вживания в стереотип новой матчасти.

Здесь каждый свободен в предпочтении, отвергании или даже в поклонении ее стереотипам.

Кристаллизовавшись под влиянием охлаждения, весь этот лунный пейзаж навеки запечатлел, как в стереотипе, состояние Луны в разгар ее плутонической деятельности.

Герой Рота, исповедующийся перед врачом-психоаналитиком, в тщетной надежде избавиться от преследующей его подозрительности по отношению ко всему вокруг, а также от психологических травм детства, несет в себе неистребимые черты лицемера, убогого прагматика, и биография Портного раскрывается как естественный результат воспитания в среде, которая и под американским небом сохранила местечковую психологию с ее немыслимым смешением самонадеянности, сервилизма, ригористических запретов, окаменелых этических стереотипов, легко воспламеняющегося и столь же быстро угасающего фанфаронства.

Надо еще помянуть, непременно надо: Бывшего французского короля Десвитского, Бывшего варшавского коменданта Левицкого И полковника Хвитского, Американца Монрое, Виконта Дарленкура и его Ипсибое И всех спасшихся от потопа при Ное, Музыкального Бетговена, И таможенного Овена, Александра Михайловича Гедеонова, Всех членов старшего и младшего дома Бурбонова, И супруга Берийского неизвестного, оного, Камер-юнкера Загряжского, Уездного заседателя города Ряжского, И отцов наших, державшихся вина фряжского, Славного лирика Ломоносова, Московского статистика Андросова И Петра Андреевича, князя Вяземского курносого, Оленина Стереотипа И Вигеля, Филиппова сына Филиппа, Бывшего камергера Приклонского, Господина Шафонского, Карманный грош князя Григория Волконского И уж Александра Македонского, Этого не обойдешь, не объедешь, надо Помянуть.

Тогда не проще бы было освободиться от своих стереотипов вместе с супругой или супругом?

Источник: библиотека Максима Мошкова

Книга о Юзефе Беке разоблачает стереотипы фальсификаторов истории Второй мировой

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

16.03.2020 17:30

«Родина»

Текст:

Юрий Борисёнок (кандидат исторических наук),Анастасия Кузьмичева

Родина — Федеральный выпуск: №3(320)

Новая книга об одиозном польском министре разоблачает стереотипы современных фальсификаторов истории Второй мировой войны

Юзеф Бек, министр иностранных дел Польши в суровые предвоенные годы (1932-1939) — фигура видная и знаковая на пространстве не только польской, но и европейской политики. Однако биографии его польские историки почему-то пишут крайне неохотно.

До недавних пор последним примером такого творчества была книга Ольгерда Терлецкого, изданная еще в ПНР в 1985 г. И даже во время резких российско-польских дискуссий на историческую тему в декабре 2019 — январе 2020 г. не раз упомянутого в выступлениях Владимира Путина министра Бека никто из польских политиков почему-то защищать не стал. В отличие от предвоенного польского посла в Германии Юзефа Липского (1894-1958), того самого, что в донесении Беку от 20 сентября 1938 г. предлагал поставить в Варшаве «прекрасный памятник» Гитлеру за реализацию его идеи по «решению еврейской проблемы путем эмиграции в колонии»¹.

Но защитник все же нашелся.

Полковник Йозеф Бек, министр иностранных дел Польши, в отеле Claridges. Лондон. 3 апреля 1939 года. Фото: AP

Адвокат изгоя

Осенью 2019 г. новая биографическая книга о полковнике в роли главы внешней политики наконец-то увидела свет под названием «Польша прежде всего. Рассказ о Юзефе Беке»². Ее автор, 86-летний исторический публицист и выпускник юридического факультета Варшавского университета Ежи Хочиловский, взял на себя труднейшую задачу — избавить своего героя от многочисленных обвинений в его адрес при жизни и после смерти в 1944 г. , которые автор решительно называет уже в самом начале текста «несправедливыми»³. И вправду, в бытность Бека министром его политические противники всех ориентаций не стеснялись в выражениях по его адресу. Так, бывший премьер-министр Винцентий Витос (1874-1945) уверял, что Бек «предатель, проплаченный гитлеровцами». А известная писательница Мария Домбровская (1889-1965) не только именовала в ноябре 1936 г. главу МИДа «гитлеровским прихвостнем», но и пророчески записывала в дневнике еще 24 ноября 1934 г., что «вся наша внешняя политика является политикой солдат и вообще не имеет смысла, она делает назло то Франции, то Чехии, Польша же нелюбима на целом свете, несмотря на глухариные токования мерзостного Бека»⁴.

В противовес «черной легенде» Бека его неутомимый биограф, собравший, к его чести, массу интереснейшей информации из разнообразных источников и новейших публикаций историков, попытался создать положительное жизнеописание. Однако журналистское любопытство Хочиловского внесло в его адвокатские намерения весьма колоритные коррективы. Они и не позволили сотворить излишне светлый образ человека, прямо причастного к тому, что 1 сентября 1939 г. именно Польша стала первым объектом гитлеровской агрессии в начале Второй мировой войны.

Сама структура книги помогает вносить упомянутые коррективы — раннему периоду биографии Бека⁵ посвящены лишь первые две главы из восьми, остальные же подробно повествуют о дипломатической и политической карьере любимца Юзефа Пилсудского. Хочиловский смотрит на межвоенную польскую историю глазами, бесконечно влюбленными в диктатора. Обожание это распространяется и на его молодого соратника, ставшего по воле Пилсудского министром иностранных дел в 38-летнем возрасте 2 ноября 1932 г. Но если «первый маршал Польши» в тексте безгрешен и безупречен, то его выдвиженец изображен с разных ракурсов, в том числе и с весьма неудобных. К некоторым из этих деталей, в которых кроется дьявол, имеет смысл присмотреться подробнее.

Слева направо: польский дипломат Юзеф Бек, М.И. Калинин, А. С. Енукидзе. Москва. 1934 г.

Московская пневмония

После того как 26 января 1934 г. Польша подписала с гитлеровской Германией декларацию о ненападении, Бек уже в следующем месяце оказался в СССР «первым европейским министром иностранных дел под стенами Кремля, и принимали его чрезвычайно помпезно»⁶. Его визит 13-15 февраля описан Хочиловским красочно и благосклонно, как и предшествовавший этому путешествию краткий период потепления в отношениях Москвы и Варшавы, наступивший после заключения 25 июля 1932 г. советско-польского договора о ненападении. И Бек, и радушно встречавший его нарком иностранных дел СССР М.М. Литвинов упоминали о специальной поездке в Москву на празднование 16-й годовщины Октябрьской революции эскадрильи польской военной авиации во главе с генералом Людомилом Райским (1892-1977) — тот, по словам наркома, оставил «у нас наилучшие воспоминания»⁷. Бек в своей речи на приеме у Литвинова подчеркнул «спонтанические симпатии, оказанные польской авиации правительством и советской общественностью по случаю трагической гибели нашего летчика капитана Леваневского»⁸. Служивший в польской авиации старший брат знаменитого советского летчика Сигизмунда Леваневского Юзеф (1899-1933) разбился 11 сентября 1933 г. в Чувашии, пытаясь побить мировой рекорд дальности полета для туристических самолетов.

Хочиловский, не проверив свои мемуарные источники, пишет о том, что Бек «на перроне продефилировал перед ротой почетного караула» в сопровождении наркома обороны К.Е. Ворошилова и начальника Штаба РККА А.И. Егорова⁹. На самом деле на тогдашнем Белорусско-Балтийском вокзале Бека встречали командующий Московским военным округом А.И. Корк и начальник отдела внешних сношений РВС СССР В.В. Смагин¹⁰. Не было и подробно описанного польским автором «завтрака, который дал для Бека Ворошилов»¹¹. Польский министр и советский нарком утром 14 февраля присутствовали на завтраке, данном в честь Бека председателем Совнаркома СССР В.М. Молотовым¹². Хочиловский даже усмотрел некую «ревность» Литвинова по поводу якобы излишнего внимания советских военачальников к польскому министру с воинским званием дипломированного полковника артиллерии.

Визит Бека, бывший ответным на пребывание советского наркома Г.В. Чичерина в Варшаве еще в 1925 г., получился удачным. По его итогам по предложению польской стороны диппредставительства обеих стран были повышены в ранге до посольств. Было в пребывании в Москве и то, что больше всего любил Бек на посту главы польской дипломатии — самый высокий уровень приема, совсем не такой, которым огорошил его в 1933-м глава МИДа Франции Жозеф Поль-Бонкур, не приехавший на вокзал встретить польского коллегу. Балетный спектакль в Большом театре, посещение Оружейной палаты, Большого Кремлевского дворца и Центрального дома Красной Армии, регулярное исполнение польского гимна и прочие церемонии в полном объеме, Бек с улыбающейся супругой Ядвигой на первой странице «Известий» от 14 февраля — все пришлось польским гостям по нраву. Все, кроме московской погоды, которая отметилась более чем 30-градусными морозами.

Бек схватил в советской столице, в которую уже не вернется никогда, воспаление легких и по прибытии в Варшаву вынужден был докладывать об итогах визита Пилсудскому у себя дома, рассказывая об успехах «политики равновесия» или «равноудаленности» между Москвой и Берлином¹³.

Юзеф Бек (крайний справа) с супругой Ядвигой (крайняя слева) во время приема в Варшаве в обществе министра иностранных дел Италии Галеаццо Чиано и его супруги Эдды — дочери диктатора Муссолини. Февраль 1939 г. Фото: Getty Images

«Мерседесы» от нацистов и полет с Муссолини

Только вот равновесие и равноудаленность длились очень недолго, если они вообще существовали в природе. Хочиловский блестяще проводит сеанс разоблачения этой политики, подробно описывая визиты Бека в Третий рейх и неоднократные вояжи Геринга в Польшу, где рейхсмаршал страсть как любил охотиться в Беловежской пуще. Читателям становится интересно: а что ж ни разу не приглашали в ту самую пущу столь внимательного к полякам, по версии польского автора, наркома Ворошилова? Мир бы точно не перевернулся от такого жеста дипломатической вежливости.

Охоты же Геринга, начиная с самой первой, в январе 1935 г., включали в себя заманчивое предложение, от которого, как казалось нацистской верхушке, Польше будет невозможно отказаться. Встречаясь в тот раз с Пилсудским, Геринг приманивал перспективой совместного выступления против СССР и последующим присоединением к Польше Советской Украины и получением Варшавой выхода к Черному морю. Эти карты будут у нацистов на столе вплоть до весны 1939 г., когда между Германией и Польшей произошел окончательный разрыв прежней дружбы.

Острый на язык Пилсудский в январе 1935-го, меньше чем за полгода до своей кончины, ответил Герингу вежливым отказом, не желая «спать с винтовкой в постели»[14]. Но и при жизни польского диктатора, и при последующем единоличном руководстве его любимцем Беком внешней политикой у внимательно наблюдавших за Варшавой держав складывалось устойчивое впечатление в прогерманской ориентации польской стороны. В хранящейся в Архиве внешней политики РФ подробной справке НКИД СССР «Жизнь и карьера полковника Иосифа Бека» (1937) особо подчеркивается «далеко идущее германофильство Бека»¹⁵.

Важнее именно такое впечатление, чем сумма в 300 тыс. марок, чек на которую, по словам бывшего авиационного атташе Германии в Польше генерал-лейтенанта А. Герстенберга, Геринг вручил Беку во время очередного приезда на охоту в феврале 1938-го¹⁶. Деньги, как известно, любят тишину, и этот эпизод в отчеты разведчиков, наблюдавших за Беком и его политикой, не вошел, в отличие от широких жестов нацистской верхушки, пользовавшей польского министра.

Вот только два случая с новейшей моделью «Мерседеса», приводимых Хочиловским. Во время визита Бека в Берлин в июле 1935 г. лично Гитлер сначала нахваливал супруге польского гостя Ядвиге ту самую машину, а затем и попытался подарить ей ее во время полностью оплаченного германской стороной отдыха в Бад-Рейхенхале. Осторожный Бек тогда запретил жене пересекать на этом авто польскую границу, и презент не состоялся¹⁷. Но в 1938-м по ходу упомянутой февральской охоты Геринга в Польше рейхсмаршал подарил президенту Игнацию Мосцицкому «Мерседес» G4 повышенной проходимости. Доставленное в итоге в Варшаву в августе 1938 г. авто было очень дорогим и очень редким — всего было произведено лишь 57 экземпляров такой модели. Потрясенный Мосцицкий велел наградить Геринга орденом Белого орла, причем тайно, не оставляя следов в официальной документации¹⁸.

А во время визита в Рим в марте 1938 г., как раз в дни гитлеровского аншлюса Австрии, Бека принимали настолько сердечно, что он окоченел, поднявшись в воздух в легком костюмчике на самолете, за штурвалом которого сидел сам Муссолини. Дуче специально снижал высоту, чтобы показать дорогому варшавскому другу поселения, построенные его режимом на месте осушенных Понтинских болот к юго-востоку от Рима¹⁹.

Ю. Бек (справа) в Берлине с Герингом. Январь 1938 г.

Не в своих санях

И как после всего этого следящим за Польшей западным и советским спецслужбам докладывать своему начальству об «удаленности» польской политики от держав фашистской «оси»? В представлении же Бека, на самом деле хорошо понимавшего, что в случае союза с Гитлером полякам в перспективе светит незавидная участь «пасти коров на Урале», ситуативное сближение с Берлином и Римом необходимо. Но не ради дружбы с фюрером, а для решения завещанных Пилсудским задач — унижения дерзких соседей, Чехословакии и Литвы. Хочиловский, посвящая каждой из этих стран по отдельной главе, восторженно живописует достигнутые в 1938-м с помощью немцев успехи на этих направлениях, после чего Бек ненадолго становится самым популярным у поляков политиком.

Но отрезвление наступает уже 24 октября 1938 г., когда Гитлер предъявит Польше претензии на Данциг (Гданьск) и коридор в Восточную Пруссию. Торжество национальной гордости обернулось тем, что Польша стала следующей жертвой нацистской агрессии. А также бесславным концом карьеры самого Бека, интернированного в сентябре 1939-го, проклятого новыми польскими властями в эмиграции и скончавшегося от туберкулеза 5 июня 1944 г. на 50-м году жизни в румынских Станештах.

Новая биография польского министра уверенно отвечает и на логичный вопрос, а соответствовал ли артиллерийский полковник в роли «диктатора внешней политики» занимаемой высокой должности. Хочиловский красочно описывает его краткий отдых в Вене в сентябре 1937 г., куда он прибыл после женевских заседаний в Лиге наций. Сбежав после второго акта с оперы Рихарда Штрауса, после чего изрядно покутив весь вечер и всю ночь в обществе своего адъютанта, Бек с радостью повторял одно и то же: «Что за роскошь не быть министром!»²⁰. Под хмельком глава МИДа, похоже, высказал свое заветное желание, но вынужден был с тех пор еще почти два года проводить губительную для своей страны деятельность.

После смерти Пилсудского в мае 1935 г. Бек под угрозой отставки был принужден строго следовать заветам покойного маршала. Когда же с осени 1938 г. этих самых заветов стало катастрофически не хватать в новых тревожных условиях, вынужденный облачаться во фрак и цилиндр дипломата офицер оказался, мягко говоря, не на высоте положения. Когда в варшавском воздухе уже вовсю пахло грозой, министр находил время и для поправки здоровья на 10 дней на Лазурном берегу в Монте-Карло под Новый, 1939 г. , и даже для путешествий на яхте в августе 1939-го на польском балтийском курорте Юрата²¹.

Заметим, что в бедах Польши с началом Второй мировой войны Хочиловский винит не только Берлин с Москвой, но и, вопреки нынешней исторической политике властей Польши и Европарламента, также Францию и Великобританию, усилиями которых, по мнению биографа, Бек был обманут и «пал жертвой заранее согласованного предательства»²².

В целом же наследие полковника Бека еще долго не даст спать спокойно польским политикам, ибо гордиться таким наследием в здравом уме и твердой памяти ну очень затруднительно, и новая книга Ежи Хочиловского это доказывает ярко и зримо.

---

^{1. Впервые этот документ был опубликован на русском языке еще в 1948 г.: Документы и материалы кануна Второй мировой войны. М., 1948. С. 208-216.}

^{2. Chociowski J. Najpierw Polska. Rzecz o Jzefie Becku. Warszawa, 2019.}

^{3. Ibid. S. 5.}

^{4. Ibid. S. 87, 89.}

^{5. О его жизненном пути подробнее см.: Борисёнок Ю.А., Кузьмичева А.Е. Министр иностранных дел межвоенной Польши Юзеф Бек // Новая и новейшая история. 2018. N 2. С. 179-196.}

^{6. Chociowski J. Op. cit. S. 81.}

^{7. Прием в честь г-на Бека у тов. Литвинова // Правда. 1934. 14 февраля. С. 1.}

^{8. Там же.}

^{9. Chociowski J. Op. cit. S. 81.}

^{10. Прибытие в Москву польского министра иностранных дел г. Бека // Правда. 1934. 14 февраля. С. 1.}

^{11. Chociowski J. Op. cit. S. 83.}

^{12. Правда. 1934. 15 февраля. С. 1; Известия. 1934. 15 февраля. С. 1.}

^{13. Chociowski J. Op. cit. S. 85.}

^{14. Ibid. S. 93-94.}

^{15. АВП РФ. Ф. 122. Оп. 19. П. 59. Д. 12. Л. 83.}

^{16. Тайны дипломатии Третьего Рейха: германские дипломаты, руководители зарубежных военных миссий, военные и полицейские атташе в советском плену. Документы из следственных дел. М., 2011. С. 581; Егоров И., Макаров В. Тайные агенты Третьего рейха // Российская газета. 2020. 5 февраля. С. 11.}

^{17. Chociowski J. Op. cit. S. 106-109.}

^{18. Ibid. S. 130-131.}

^{19. Ibid. S. 134.}

^{20. Ibid. S. 127.}

^{21. Ibid. S. 187, 203.}

^{22. Ibid. S. 211.}

ТелеграмВКонтакте

Темы дня:

Президент России вручил орден Александра Невского директору Музея Победы Александру Школьнику

Спасенные Советами. Как СССР спас экспедицию Нобиле и позвал итальянца строить дирижабли в нашу страну

Что означал статус «первый ученик» в дореволюционной России

По случаю Дня полярника вспоминаем о пеммикане, соленом шоколаде и столетних щах

Три московских адреса, сложившие сюжет судьбы Ивана Бунина

СТЕРЕОТИП | английское значение — Cambridge Dictionary

Задняя часть меню, как и название клуба, перевернула еще один старый женский стереотип , на этот раз предполагаемое женское ехидство между собой.

Из Кембриджского корпуса английского языка

В этой статье будет показано, что этот стереотип и в равной степени неприемлем.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Далее было решено сравнить оценки стереотипов молодыми и пожилыми людьми.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Неудивительно, что сильно укрепленные социальные стереотипы чрезвычайно живучи; тем не менее, они могут быть плохой основой для научной работы.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Рисунки, а также отчеты о путешествиях использовались как база данных готовых стереотипов для тех, кто использовал литературу о путешествиях в качестве референтного фона.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Однако на более ранней стадии совместных подходов сообщество моделирования пользователей дало другой ответ, а именно стереотип подход.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Неудивительно, что многие пожилые люди пытаются лично отмежеваться от ложного стереотипа .

Из Кембриджского корпуса английского языка

Эти эссе бросают вызов стереотипу о миграции мужчин-пионеров, устанавливая модели и решения, которым позже будут следовать женщины.

Из Кембриджского корпуса английского языка

В настоящее время стереотипы всегда «создаются вручную» на основе эмпирических наблюдений, таких как анализ типов пользователей или данные о продажах.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Это становится очевидным, когда культурные стереотипы становятся самоисполняющимися пророчествами.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Во-вторых, однажды сформулированные стереотипы говорящего поддаются стратегическому манипулированию в той мере, в какой они сознательно усваиваются социальными акторами.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Помимо девиантности, более популярным стереотипом монастыря было то, что он был одновременно неестественным и непродуктивным.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Дело в том, что фемининные девушки сообщают о большем количестве противоречий в контексте, когда они чувствуют, что могут действовать неадекватно, нарушая женские стереотипы поведения?

Из Кембриджского корпуса английского языка

Противоречия и сверхдетерминированность их построения как стереотипов в газетах, карикатурах, художественной литературе и полемике того периода очевидны.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Авторы, включенные в этот том, предоставляют доказательства, они предполагают, что «более поздняя жизнь — это конфигурация переживаний, выходящая за рамки стереотипов» (стр. 7).

Из Кембриджского корпуса английского языка

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Стереотип фурри — WikiFur, энциклопедия фурри

Эта статья требует редактирования (для правильного написания, грамматики, использования и т. д.) Чтобы узнать подробности, проверьте историю изменений и страницу обсуждения. Обратитесь к Furry Book of Style за помощью по редактированию.

В этой статье не указаны ссылки или источники. Вы можете помочь WikiFur, добавив ссылки. Чтобы узнать подробности, проверьте историю изменений и страницу обсуждения. Обратитесь к Furry Book of Style за помощью по редактированию.

«Типичный фанат фурри» из книги Шона Келлера « Ужасающий взгляд на фурри»

Как и многие современные культуры и субкультуры, фэндом фурри подвергся интенсивным стереотипам .

Стереотипы могут возникать практически из любого аспекта группы или демографической группы, частично зависят от демографических тенденций и обычно формируются на основе опыта и предубеждений зрителя или его друзей. В некоторых стереотипах о фурри больше, чем доля правды; однако многие другие не выдерживают пристального внимания пушистых поклонников и культуры.

Содержание

• 1 Основное обобщение
• 2 Общие
  • 2.1 Фурри-фандом
  • 2.2 Внешний вид и сексуальная ориентация
  • 2.3 Медицинские расстройства
  • 2.4 Сексуальные отклонения
  • 2.5 Социальное взаимодействие
  • 2.6 Социальный взнос
  • 2.7 Отношения
  • 2.8 Самки фурри
  • 2.9 Фурсьютеры
• 3 Торговля
  • 3.1 Художники
  • 3.2 Комиссары
• 4 Сайт или локали
  • 4.1 Фурри-конвенции
  • 4.2 Мероприятия съезда фурри
• 5 Причины стереотипов
• 6 Ответ фэндома
• 7 Стереотипы внутри фандома, от фандома
  • 7.1 Стереотипы видов
• 8 См. также

Обобщение мейнстрима[править]

Демография членов пушистого фандома традиционно пересекалась с другими существующими культурами и фандомами, такими как научная фантастика, фэнтези, аниме, компьютеры и видеоигры. Таким образом, фурри-фанаты или фурри-художники также часто рассматриваются (стереотипируются) как фанбои, в лучшем случае ботаны и/или гики, или волосатые, толстые (обычно мужчины), немытые люди, живущие в подвале дома своих родителей и ищущие порнографию на Интернет.

Особенности культуры фурри-фэндома могут представлять то, что некоторые фурри-посторонние часто считают странным, необычным или причудливым взглядом на более широкий жанр фэнтези и забавных животных. Это привело к тому, что стереотипы стали считаться иногда более экстремальными, чем типичный фэндом. Например, в одном списке некоторых дополнительных стереотипных черт, которые часто связывают с фэндомом фурри, большинство фурри будет изображено так:

Общие[править]

Фурри-фандом[править]

• Является фетишем вообще и/или путем к антропоморфным парафилиям.
• В лучшем случае это субкультура.
• Не является устоявшейся культурой, такой как аниме или научная фантастика.
• Не является и никогда не будет общепринятой культурой.

Внешность и сексуальная ориентация[править]

• Избыточный или недостаточный вес.
• Очень старые (серомордые) или очень молодые (мохнатые твинки у ЛГБТ-мужчин).
• Негигиенично/немытое.
• Обычно невзрачный или некрасивый.
• Только геи, бисексуалы и/или трансгендеры (в фандоме нет гетеросексуальных мехов).

Медицинские расстройства[править]

• Психические расстройства:
  • Часто аутисты, включая людей с синдромом Аспергера.
  • Расстройства сексуальной и гендерной идентичности (любые/все меха ЛГБТ).
  • Злоупотребление психоактивными веществами (чрезмерное употребление наркотиков/алкоголя даже по стандартам фэндома).
  • Расстройство личности (любое/все терианы или другие люди).
  • Интеллектуальные нарушения или нарушения обучаемости, такие как синдром Дауна.
• СПИД (некоторые меха или все меха ЛГБТ. )

Сексуальные отклонения[править]

• Секс в меховых костюмах.
• Педофилы.
• Плюшофилия.
• Зоофилия.

Социальное взаимодействие

• Человеконенавистнический.
• Мало или совсем нет социальных навыков.
• Эгоманьяки.
• Откровенно сексуальное поведение.
• Говоря ребяческим тоном, обычно с «Уу» и «ОуО», составляющими большую часть их речи.
• Groomers ^[1] (Впервые появился в Интернете в 2009 году, использовался совместно с фэндомом (и ЛГБТК + сообществом, ошибочно или намеренно) во время выборов в США в 2022 году).

Социальный взнос

Образованные, по мере взросления все еще занимающие низкопрестижную работу.

Безработный/безработный.

Большинство по инвалидности или другим видам социальной помощи (США).

Отношения[править]

• На фурри нормальные отношения (например, только по любви) не идут.
• В фандоме не бывает прямых отношений.
• В фандоме нет семейных пар.
• Все пушистые супружеские пары бездетны из-за проблем/генетики.
• Все дети пушистых супружеских парочек — сопляки.

Самки фурри[править]

• В фандоме нет самок.
• В фандоме нет женщин-исполнителей.
• Все фурри женского пола либо толстые, либо уродливые.
• Все женщины — лесбиянки или трансгендеры/небинарные.
• Все женщины на самом деле мужчины, притворяющиеся женщинами (онлайн).
• Все самки фурри психически больны.

Фурсьютеры[править]

• Все фурсьютеры — мужчины, даже если в фурсьюте женский вид.
• Все меховые костюмы оснащены SPH или SPA.
• Все фурсьюты всегда нестираные и/или покрыты запекшейся жидкостью человеческого тела.
• Фурсьютеры используют достаточно места в своем костюме, чтобы ощупывать маленьких детей на небольшой высоте.
• Фурсьютеры используют свой меховой костюм, чтобы заманить детей, чтобы те приставали к ним.

Коммерция[править]

Художники[править]

• Невозможно производить медиа на том же уровне мастерства, что и художники, не занимающиеся фурри.
• Все нарисованные иллюстрации (традиционные/цифровые) трассируются.
• Все художественные СМИ носят исключительно порнографический характер.
• Несексуальные СМИ Cub как ворота к детской порнографии.
• В фандоме нет профессиональных (не фурри) артистов.
  • Если да, то скоро они будут в черном списке…
    • …И/или начнет создавать порнографические материалы ради денег/внимания/популярности.
• пушистых художника возьмут как можно больше заказов:
  • И всегда до конца.
  • Придумает любое оправдание для задержания, включая самогоспитализацию, смерть семьи и т. д.
  • они покинут фандом, не доставив. ..
  • …А потом вернуться уже новым художником под новым псевдонимом, повторяя процесс.

Комиссары[править]

• Все пушистые комиссары требуют, чтобы художники создавали для них бесплатное искусство.
  • Или попросите невероятно сложные носители за смехотворную комиссию.
  • Установите невыполнимые сроки.
  • Запросить дополнительный несогласованный контент.
  • Требовать больше, чем оговоренное количество повторов.
• Комиссары Furry получат искусство, а затем отменят платеж через службу электронных платежей (например, Paypal) под разными предлогами (мошенничество, работа не доставлена, работа не соответствует рекламе).
• Пушистые комиссары возьмут как можно больше комиссионных:
  • Тогда покиньте фандом после получения арта, не заплатив…
    • …А потом вернуться новым пушистым фанатом под новым псевдонимом, повторяя процесс.
• Комиссары по фурри часто просят пожертвования на такие болезни, как самогоспитализация и/или смерть семьи, а затем используют пожертвования для покупки дополнительных фурри-артов.

Место или места[править]

Собрания фурри[править]

• Никогда не было хорошо спланированного собрания.
• Еще никогда не было приятного собрания.
Организаторы конгресса
• обслуживают только бебифуров, лайфстайлеров, педофилов, плюшофилов и зоофилов.
• Участники ходят исключительно на секс (особенно в комнатные оргии, особенно гей).
• Участники идут исключительно или приносят запрещенные вещества (наркотики и/или алкоголь для несовершеннолетних).
• Участники часто занимаются шпионажем в помещениях, особенно в лифтах и ​​гостиничных номерах.
• Мошенники некомпетентны и/или жаждут власти.
• Охранники властны и слишком серьезно относятся к своей работе (синдром полицейского из торгового центра).

Мероприятия съезда фурри

• Фанаты/артисты выставлялись на торги только за секс (обычно геи).

Причины создания стереотипов0269 [

необходима ссылка ] — вопрос, который сам по себе обсуждается в фандоме. Конечно, образ социального пушистого фаната, у которого в основном обычные, ничем не примечательные интересы и хобби, не так возбуждает искателей сенсаций среди широкой публики или таких групп, как 4Chan.

Даже когда фурри занимаются эротическим искусством, занимаются сексуальной плюшофилией или ведут образ жизни, многие из них на самом деле гораздо более ответственны за себя и впечатление, которое они производят о фэндоме, чем те, кто ищет примеры для поддержки стереотипов. может признать.

Сколько бы ни было поклонников, которые соответствовали бы образу ничем не примечательного и менее противоречивого поклонника Фурри, остаются те, кто принимает участие в менее распространенных действиях, демонстрирует возмутительное или неразумное поведение или обеспечивает относительно редкую подгонку с самыми экстремальными стереотипы. Чаще всего их выделяли и считали символом пушистого фэндома.

Ответ фэндома[править]

Фанаты ^{[ кто? ]} , разочарованные стереотипами, часто считают, что этого достаточно, чтобы доказать стереотип «посторонним». ^{[ ссылка ]} Другие пушистые ^{[ кто? ]} утверждали, что этот страх является причиной «охоты на ведьм» в фурри-сообществе, ^{[ уточнение ] [ необходима цитата ]} включая попытки подавить или отогнать людей, которых считают нежелательными, прежде чем они станут замеченными . ^{[ quoted need ]}

Другая точка зрения, высказанная другими фанатами Furry и некоторыми лицами, не входящими в фэндом, заключается в том, что предприятие по сбору, рекламе или закреплению стереотипов часто осуществляется людьми, которые также соответствуют ряду параллельных стереотипы о фанатах жанра, интернет-пользователях и фанатичных культуристах. Эта точка зрения привела к тому, что некоторые отвергли всю тему, особенно когда она касается онлайн-деятельности, поскольку компьютерщики сражаются с компьютерщиками в войне, чтобы переиграть друг друга с помощью негативной пропаганды.

Стереотипы внутри фандома, по фандому[править]

Фактическая точность этого раздела оспаривается. (обсуждать)

В самом фэндоме фурри также существуют стереотипы. Некоторые из них являются внешними стереотипами, распространяемыми фанатами фурри, которые хотят дистанцироваться от непопулярного образа фурри или подвергнуть их критике (см. Скунс , Ужасающий взгляд на фурри и Обгоревшие меха).

Стереотипы видов[править]

Фактическая точность этого раздела оспаривается. (обсуждать)

Другие стереотипы характерны для внутренней культуры фандома. Поскольку в жанре фурри особое внимание уделяется характеристикам животных, некоторые популярные стереотипы основаны на ассоциации с предпочтительным видом данного человека, особенно среди фанатов, у которых часто есть личный фурри или ролевая игра. Стереотипные атрибуты, которыми определенное существо наделяет человека, могут основываться, а могут и не основываться на точном поведении настоящего животного. Начнем с того, что в случае существ, которые являются мифологическими, их приписываемое поведение может быть больше вдохновлено условностями фандома, чем традиционными мифологиями и историями. Для новых фурри характерно исследовать себя, чтобы увидеть, какое место они занимают в списке предполагаемого поведения, будь то для развлечения или для того, чтобы помочь им найти идеальный вид для своей фурсоны.

Многие фурри циркулируют и используют стереотипы видов как беззаботные клише, с редкими намерениями причинить искреннее оскорбление другим фурри за их выбор вида.

Некоторые примеры стереотипов, связанных с видами, включают, но не ограничиваются:

• Драконы претенциозны, пытаются казаться мудрыми и культурными и часто следуют странной форме мистицизма. Совсем недавно их считали «дерпами». Если женщины, то они фанатки 9 Энн МакКэффри.0120 Перн .
• Единороги аристократичны и гордятся своей внешностью.
• Лошади — «королевы размера», они любят связывание и игры с пони.
• Лисы-самцы часто бывают геями или бисексуалами, чрезмерно сексуализированы и покорны, а также представляют собой чрезмерно выставленный напоказ характер.
• Женщины-лисы и лисицы, как правило, являются игроками-мужчинами, еще более чрезмерно сексуализированными и не умными.
• Красные панды Отчаянно пытайтесь привлечь внимание и выберите красную панду в качестве «оригинальной» альтернативы лисам, просто чтобы привлечь внимание.
• Грифоны — одержимые поклонники художественной литературы о Мерседес Лаки и могут быть капризными.
• Кролики невротичны и параноидальны, ведут беспорядочную половую жизнь, и им часто нравится быть съедобными.
• Волки ведут себя как альфа-самцы, высокомерные и ожидающие, что с ними будут обращаться как с лидерами. С другой стороны, иногда их изображают большими лисами.
• Хаски самые покорные. ^{[ ссылка необходима ]}
• Еноты считаются антисоциальными и бисексуальными.

Как научиться шпагату – YourWays

Вопрос о том, как сесть на шпагат возникает у людей разного возраста и с различной физической подготовкой. Некоторые желают научиться этому непростому элементу для себя, другие же, чтобы улучшить свои показатели в спортивных дисциплинах. Гимнастика, акробатика, многие боевые дисциплины требуют хорошей растяжки ног. Иметь ее хорошо и тем, кто совсем не занимается спортом. Растяжка улучшает кровообращение, помогает снять напряжение с тела, позитивно влияет на мужской и женский организм.

Не все понимают, насколько важно правильно садиться на шпагат. Его неверное выполнение может привести к серьезной травме. Лучше не заниматься самостоятельными уроками, а отправиться за помощью к профессионалам. В спортивной школе Yourways инструкторы с одинаковым усердием работают с каждым учеником.

Опытные инструкторы (мастера и кандидаты в мастера спорта) помогут быстро сесть на шпагат, но при этом скорость будет определяться индивидуальными особенностями ученика. Для каждого «быстро» бывает разным, в зависимости от природной гибкости и других показателей. Важную роль играет даже болевой порог чувствительности человека, так как многие люди, боящиеся боли, не расслабляют мышцы, которые играют важную роль при выполнении шпагата. Инструкторы школы Yourways берут это все во внимание, когда занимаются с нашими учениками. Они расскажут и покажут, как научиться шпагату каждому ученику, можно ли сесть на шпагат с вашим уровнем физической подготовки прямо сейчас.

Каждая тренировка, которая направлена на то, чтобы быстро научиться шпагату, будет проходить в приятной атмосфере, с использованием нового, современного оборудования. Ваша гибкость будет улучшаться с каждым посещением школы.

Чтобы научаться делать поперечный шпагат (ноги направлены в разные стороны от туловища) или продольный (одна нога спереди, другая сзади) нужно тренировать разные группы мышц. Наиболее приемлемый вариант – по очереди тренировать то один, то другой шпагат. Также важно тянуть мышцы спины, так как они принимают участие в шпагате. Каждая мышца должна работать правильно, это основное условие, при котором можно добиться результата. В этом помогут наши опытные профессионалы.

Даже если человек решил сесть на шпагат с нуля, мы поможем ему добиться результатов. Оцените плюсы посещения нашего спортивного центра.

1. Упражнения, чтобы сесть на шпагат выполняются у уютной, дружелюбной атмосфере.
2. Каждому ученику уделяется максимум внимания от инструктора.
3. Как простые, так и сложные элементы выполняются с подстраховкой, что исключает травмы.
4. Инструкторы практикуют различные техники, в зависимости от вашего уровня готовности сесть на шпагат.
5. Взрослые и детские группы не смешиваются.
6. Выдаем официальные разряды мастера спорта и кандидата в мастера спорта.
7. Делаем скидки: 10% при покупке абонемента в день первого посещения, на семейные абонементы (для двоих детей), для членов клуба.
8. Первая тренировка – в подарок.
9. Проводим состязания для наших учеников в школе, участвуем в городских конкурсах.

Поспешите записаться на занятия прямо сейчас! Вы узнаете, как научиться садиться на шпагат от лучших инструкторов города.

Как сесть на шпагат в спортзале?

Глядя на грациозных гимнасток, которые с лёгкостью садятся на шпагат, многие девушки хотят так же, но, сталкиваясь с суровой реальностью, понимают, что достичь такого результата непросто. Тем не менее, это возможно, если обратиться за помощью к профессионалам. В наших фитнес-центрах Банзай работают квалифицированные фитнес-инструктора, которые точно знают, как научиться садиться на шпагат за короткий срок, и с удовольствием помогут достичь желаемого результата.

Прежде чем разобрать, какие есть упражнения, чтобы сесть на шпагат, следует ознакомиться с его видами:

• продольный – ноги разводятся вправо и влево;
• поперечный – ноги разводят назад и вперёд;
• провисной – ноги располагают на опорах, и опускают бёдра так, чтобы образовался угол более 180^о;
• вертикальный – выполняют стоя у стены.

Существует комплекс упражнений, чтобы сесть на шпагат, в основе которого заложена растяжка мышц и сухожилий. Они довольно простые, но требуют регулярного выполнения, так как повышение гибкости тела – процесс довольно длительный. Большинство упражнений выполняется самостоятельно, без посторонней помощи и дополнительного оборудования.

Чтобы ускорить процесс, рекомендуется записаться в спортзал, где есть специальные тренажёры, а также квалифицированные тренеры, которые помогут достичь хорошего результата. Кроме того, они проследят, чтобы начинающий спортсмен не получил травму, и подскажут, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих

Тем, кто ранее не занимался спортом, и не имеет врождённую гибкость тела, следует помнить, что начинать занятия на растяжку нужно с минимальной нагрузки. Кроме того, нельзя приступать к тренировке без правильной подготовки, которая заключается в разогреве мышц и суставов.

Упражнения на растяжку ног для шпагата делятся на динамические и статические. К первому типу относятся махи ногами в стороны, а ко вторым – непосредственный присед в шпагате.

Для начинающих подойдут следующие упражнения для растяжки на шпагат:

• наклоны вперёд с подъёмом вверх рук за спиной, сомкнутыми «в замке»;
• наклоны к пальцам ног из положения сидя;
• наклоны вперёд из положения сидя с разведёнными в стороны ногами;
• глубокие выпады.

Фитнес программа «Как быстро сесть на шпагат» для мужчин и женщин

Хотите научиться садиться на шпагат за короткий промежуток времени? Тогда приходите в нам фитнес-центр Банзай, и становитесь участниками специальной программы для быстрого обучения шпагату. Наши тренеры помогут вам развить пластичность и гибкость тела, обучат правильной техники выполнения упражнений, и дадут ценные рекомендации.

Фитнес-программа состоит из упражнений для растяжки и укрепления мышц. Занятия начинаются с разминки. Если её не выполнить, то риск получить травму во время тренировки значительно возрастает. Далее необходимо разогреть мышцы и связки, и только после этого можно приступать к непосредственной растяжке. Завершают тренировку восстанавливающие упражнения.

В нашем фитнес-зале Банзай осуществляется индивидуальный подход к каждому посетителю. Тренеры разрабатывают специальную программу в зависимости от уровня физической подготовки человека и его пожеланий относительно результата. Чтобы быстро сесть на шпагат, необходимо не только регулярно посещать тренировки, а и соблюдать правильное питание, ведь от него зависит физическое состояние тела, в частности, мышцы, суставы и сухожилия.

Тренажеры для работы с растяжкой ног в спортзале БАНЗАЙ

В фитнес-центре Банзай есть всё необходимое оборудование для того, чтобы улучшить растяжку и научиться садится на шпагат.

Как правило, для данной цели используют следующие тренажёры:

• шпагатный шест – конструкция, состоящая из двух частей с обхватами для ног;
• рамка – состоит из опор для ног и дополнительной планки, при помощи которой можно менять уровень растяжения;
• комплексный тренажёр – сложная конструкция, оснащённая сидением и местами для ног, максимально допустимый угол растяжки составляет 200^о.

Занятия на тренажёрах для новичков должны проходить под бдительным присмотром тренера. Даже небольшая ошибка при выполнении упражнений может привести к серьёзной травме, например, к разрыву мышц, сухожилий или связок.

Как научиться садиться на шпагат в спортзале?

Чтобы научиться садиться на шпагат в спортзале, необходимо подобрать комплексную программу тренировок, которые будут направлены не только на растяжение, а и укрепление мышц. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, и не стоит перегружать тело чрезмерными, изнурительными занятиями, т.к. это может иметь негативные последствия.

2020 © Тренировки, упражнения для работы с растяжкой ног, чтобы быстро сесть на шпагат для мужчин и женщин в Сети профессиональных фитнес клубов и тренажерных залов в Алматы «BANZAI»

сделано в SEOEXPERT

Научитесь делать сплит за 10 дней? Растяжка и комплекс физических упражнений для быстрого шпагата в домашних условиях — общество

Видео: 8-МИНУТНАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТА — как сесть на шпагат / Без оборудования I Памела Рейф

Содержание

• Любой может это сделать
• Причины, по которым многие хотят выполнять это упражнение
• Какие типы упражнений доступны?
• В чем может быть опасность?
• Что вам нужно знать?
• Временные рамки не требуются
• Вы не можете выполнять упражнение без разминки.
• Что нужно помнить, чтобы добиться успеха
• Какие опасности вас могут ожидать?
• Приступать к занятиям после травмы нужно очень осторожно.
• Заключение

Упражнения, необходимые для увеличения растяжки, следующие: ноги должны быть расставлены в противоположных направлениях друг к другу и находиться на одной линии. Внутренние стороны бедер должны образовывать угол 180 градусов. Это положение называется шпагат. Обычно он необходим в таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание, танцы, боевые искусства, плавание и йога. Кроме того, шпагат является самым основным показателем гибкости тела. Поэтому нет ничего странного в том, что в последнее время особую популярность стал приобретать вопрос, как сесть на шпагат за 10 дней, а то и быстрее.

Сделать это может каждый

Ни для кого не секрет, что такое упражнение может выполнять как молодой человек, так и тот, кто уже перешагнул черту под названием «средний возраст». Многое, если не все, будет зависеть в первую очередь от желания и грамотной подготовки.

Как сделать шпагат? На 10 дней вы это сделаете или на более длительный срок, это будет зависеть от вас. Стоит рассмотреть, что представляет собой такое упражнение и как себя к нему подготовить.

Причины, по которым многие хотят выполнить это упражнение

С чем связано появление вопроса как сесть на шпагат за 10 дней в любом возрасте? На многое влияет тот факт, что это упражнение приносит просто огромную пользу всему организму. В первую очередь увеличивается подвижность таза, а именно крестцового отдела. Кроме того, улучшается кровообращение, увеличивается подвижность малого таза, улучшается работа органов брюшной полости. Кроме того, шпагат считается прекрасным средством для профилактики многочисленных заболеваний, возникающих в мочеполовой сфере. Упражнения такого рода также влияют на нормализацию работы кишечника.

Немаловажную роль в вопросе, как сесть на шпагат за 10 дней, играет профилактика такого заболевания, как варикоз. Учитывая все перечисленные положительные стороны, очень важно правильно подойти к вопросу подготовки. Однако в первую очередь мы рассмотрим те виды упражнений, в которых задействован шпагат.

Какие виды упражнений доступны?

Есть несколько видов этой растяжки. И вам следует их знать, если вы планируете сесть на шпагат за 10 дней.

1. Поперечный. При этом ноги необходимо развести в стороны.

2. Продольный. Эта растяжка подразумевает, что ноги должны быть разведены вперед и назад.

3. Отвисший. В этой ситуации угол между ногами больше 180 градусов.

4. Вертикальный. Его необходимо выполнять в положении стоя, опираясь на одну ногу.

5. Упражнение на руки.

Если вы задаетесь вопросом, какой вид выбрать, чтобы сесть на шпагат за 10 дней, то следует учитывать, что каждый из них имеет свои особенности. Продольная растяжка для некоторых людей считается самой легкой, так как она наиболее естественна. В случае с поперечным шпагатом мышцы работают в меньшей степени. Однако с ним гораздо легче получить травму спины.

В чем может быть опасность?

Многие принимают такое опасное для себя решение: «Все, сядем на шпагат за 10 дней!» Почему опасно? Потому что такое упражнение должно сопровождаться систематическими тренировками. И чем их меньше, тем выше вероятность травм. Однако не стоит расстраиваться, так как такая растяжка под силу каждому из нас. Ведь есть разные способы, которые помогут вам сесть на шпагат даже после 30 лет. А о таком возрасте, как 15 лет, и говорить не приходится. Всё и так ясно.

Что вам нужно знать?

Как быстро научиться садиться на шпагат? Следует понимать, что это своего рода упражнение, которое одним дается довольно легко, а у других не хватает терпения его освоить. Что является причиной этого? Во многом из-за того, что растяжка является болезненной техникой. Поэтому нужно заранее подготовить себя к тому, что вам придется серьезно поработать над собой, прежде чем овладеть таким навыком. А быстро сесть на шпагат получится только при наличии определенного навыка.

Сроки не нужны

Многие хотели бы освоить шпагат как можно раньше. Такие люди всегда ищут способ выполнить упражнение за короткий промежуток времени. Однако следует понимать, что в данном случае временные рамки не нужны. Если вы хотите обучиться подобному навыку, то сначала стоит задаться вопросом, как растянуться на шпагат. Поставьте перед собой цель и достигайте ее, независимо от времени, которое вы тратите. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут вам освоить это упражнение.

Вы не можете выполнять упражнение без разминки.

Для того, чтобы безболезненно освоить этот навык, существует специальный комплекс упражнений на шпагат. Они помогут подготовить тело. Естественно, как и в любом спортивном мероприятии, для начала необходима хорошая разминка. Мышцы нужно как следует разогреть и подготовить. Для этого идеально подойдет скакалка. Просто попрыгай немного. Как вариант, можно бегать на беговой дорожке. А еще стоит подумать о том, чтобы найти грамотного инструктора, который поможет вам в решении сложной задачи, как выполнить, например, боковой шпагат. Дома это упражнение тоже можно делать. Однако процесс более сложный.

Что нужно помнить для достижения успеха

Для того, чтобы уметь сесть на шпагат, необходимо ознакомиться с рекомендациями, указанными ниже.

1. Следует соблюдать регулярность тренировочного процесса. Это должно происходить не менее трех раз в неделю. По продолжительности она обычно составляет около тридцати минут. Если вы хотите добиться результата как можно быстрее, то вам необходимо увеличить количество тренировок до пяти раз в неделю. Стоит учесть одну важную особенность: если мышцы после комплекса упражнений начинают очень сильно болеть, то заниматься нужно будет через день, чтобы адаптировать организм к нагрузкам.

2. Нужно найти подходящую одежду. Оптимальный вариант – брюки из эластичной ткани. Тело в такой ситуации будет замкнутым, а значит, снизится риск переохлаждения мышц.

3. Для разминки необходимо выполнить такое упражнение, как вращение тазобедренными и коленными суставами. Кроме того, вы можете бегать трусцой или заниматься на велотренажере. Подойдет и беговая дорожка.

4. В программу тренировок следует добавить такие силовые упражнения, как выпады с гантелями и легкие приседания. Также отлично подходят махи в разные стороны с отягощением. Растяжка станет более эффективной, если выполнять силовые тренировки.

5. При выполнении тренировочного комплекса нужно стараться максимально расслабить все мышцы. В этой ситуации, если вы будете напряжены, эффективность растяжки заметно снизится. Есть и особенности, которые необходимо учитывать. Например, растягивающие усилия должны продолжаться не более 15 секунд. Это требуется на выдохе. На вдохе необходимо вернуться в исходное положение. Если возникает ощущение боли, напряжение следует немного ослабить.

6. Стоит определить, какие мышцы недостаточно растянуты — задняя поверхность бедра или внутренняя. Вам нужно будет работать с ними как можно больше.

7. К вашему комплексу упражнений необходимо добавить следующее задание: нужно сесть на пол, расставить ноги как можно дальше друг от друга. После этого начинаем тянуться вперед. Растягиваться должны не только руки, но и все тело в целом. В результате вы должны просто лечь на поверхность пола всем телом. Нужно встать, расставить ноги на ширине плеч, обхватить руками локти и начать тянуться вниз, каждый раз сокращая расстояние до стоп.

8. Также есть базовые задания, которые помогут сесть на продольный шпагат. Их следует проводить постепенно. Тренировочный комплекс следует начинать с разминки. Чтобы правильно растянуть мышцы, нужно выполнять упражнения с опорой, которой может быть спинка стула, балетный станок или подоконник. Каждую ногу следует закидывать на эту опору по очереди. Качели также очень эффективны. Каждая тренировка должна сопровождаться растяжкой до конца. Упражнения нужно выполнять очень медленно и желательно под чьим-то контролем.

Соблюдая все вышеперечисленные техники, вы быстро поймете, как сделать шпагат за 10 дней в домашних условиях. Конечно, лучше увеличить сроки, чтобы снизить вероятность травм.

Какие опасности могут вас ожидать?

Прежде всего, прежде чем приступить к упражнению, следует помнить, что можно травмировать мышцу, если сильно хотеть. Поэтому надо стараться делать все аккуратно. Однако в ситуации, когда травмы избежать не удалось, необходимо немедленно прекратить все упражнения, приложить к поврежденной мышце лед и снизить физическую нагрузку до минимального уровня.

После травмы необходимо очень осторожно начинать заниматься упражнениями.

Если вы решили снова начать делать упражнения, то вам следует попробовать делать все с самого начала и очень медленно. Вы должны быть очень осторожны. Не менее распространенной проблемой является возникновение болей в тазобедренном суставе после попыток растяжки. Все это из-за того, что упражнения выполнялись не совсем правильно. В такой ситуации таз необходимо выдвинуть вперед. При выполнении продольной или поперечной вариации всегда есть вероятность возникновения боли в колене. Этого следует избегать.

Заключение

Если вы хотите быстро сесть на шпагат и не навредить своему здоровью, то все упражнения на растяжку следует выполнять достаточно аккуратно, чтобы ненароком не повредить мышцы. Кроме того, следует качественно и основательно подойти к разминке. Гибкость зависит от того, насколько хорошо разогреты мышцы. Однако не стоит забывать и об остальных упражнениях. Только при интенсивном и регулярном выполнении тренировочного комплекса можно добиться поставленных целей. Хочу пожелать вам удачи в столь непростом деле и успехов в ваших начинаниях!

Усовершенствованные переговорные комнаты, скоростное сетевое взаимодействие для Zoom

Первая лента с искусственным интеллектом для работы

шпагат Ambient отображает важные обновления из бизнес-систем и обобщает их для вашей команды в единой ленте.

занесите в список ожидания, закажите у нас демонстрацию ➞

Сводки на основе искусственного интеллекта, рассылаемые вашей команде

шпагат для

Автоматически публикуйте сводки встреч Zoom в своей ленте.

перейти ➞

шпагат для

Автоматически публиковать ежедневные дайджесты избранных каналов Slack в свою ленту.

перейти ➞

шпагат для

отдел новостей

Получайте автоматические сводки соответствующих новостных статей, публикуемых прямо в вашей ленте.

перейти ➞

рассказчик с искусственным интеллектом для вашего бизнеса

Как это работает?

шпагат Ambient позволяет легко распространять важные обновления среди вашей команды и устранять разрозненность знаний.

Ambient использует искусственный интеллект для автоматического суммирования записей Zoom, каналов Slack, новостных статей и многого другого и распространяет эти обновления через единую ленту. Примеры клиентов включают:

Основатели и начальники штабов

BizOps

Менеджеры

ИТ

Немедленно разрушьте бункеры знаний.

Узнать больше

попробовать шпагат в следующий раз все руки

Обобщайте и делитесь записями Zoom.

Ambient упрощает запись, обобщение и совместное использование Zoom All Hands и Team Meetings. Сохраните уроки самых важных собраний вашей команды!

Более 200 команд по всему миру полагаются на нас

Как команды используют Ambient

Общий бизнес-контекст

Ambient обеспечивает общий контекст для вашей команды, что позволяет принимать лучшие решения и повышать производительность.

All Hands & Team Meetings

Увеличьте срок годности и доступность All Hands за счет автоматического суммирования и обмена знаниями.

Следите за потоками

Маркировка контента с помощью ИИ помогает сотрудникам следить за рабочими потоками в бизнес-системах.

Вся информация о сотрудниках в одном месте.

Студия шпагата предоставляет работодателям доступ к расширенным элементам управления и подробным отчетам.

Просмотреть NPS

Просмотреть, кто с кем связан

Дублировать и воссоздать предыдущие комнаты одним щелчком

Экономить время на настройке комнат обсуждения часы. шпагат занимает секунды.

Отзывы

Не уверены? Услышать от наших клиентов

Новые сотрудники.

«Мы использовали шпагат, чтобы помочь новым сотрудникам адаптироваться, и смогли быстро и легко убедиться, что они познакомились друг с другом и с нашей существующей командой. Я рад видеть, как они используют продукт!»

Тиернан Мадорно

Менеджер программы, Microsoft

Поддержка связи с сообществом.

«Twine был идеальным выбором для меня, чтобы объединить сообщество Event Tech Founders Forum для самой чистой формы общения. Платформа помогла сообществу сосредоточиться на построении отношений, партнерских отношений и связей, которые имеют огромную ценность для членов нашего сообщества. сообщество.»

Адам Пэрри

Директор Event Tech Live

Привнесите теплоту в цифровые сети.

«шпагат закладывает основу для более глубоких человеческих связей в более короткие сроки. В нынешнем меняющемся климате работы и важности жизни шпагат предлагает долгожданное тепло в цифровом сетевом пространстве, которое имеет решающее значение сейчас и останется важным для навсегда изменившегося будущее.»

Tahira Endean

Руководитель отдела мероприятий, SITE Global

Цены, соответствующие вашим потребностям

Бесплатно для группы до 6 человек, после чего мы поможем разработать план, который лучше всего подходит для вас.

Начальный уровень

Для команд, желающих попробовать что-то новое.

Участники: До 6

включает в себя:

Попробуйте это бесплатно

Pro

для отдельных лиц, SMB, образование, обучение, ускорители, некоммерческие и общины.

$19/мес. на хост

Подписка

190 долларов США в год. на хост

Подписаться

Бизнес

Для распределенных команд и компаний с более чем 100 сотрудниками

Участники: без ограничений

Включает:

Свяжитесь с нами

Нужны цены для мероприятий? Кликните сюда.

как понимать людей и налаживать взаимодействие

Содержимое

• 1 Психология темперамента и секреты общения людей друг с другом
  • 1.1 Психология темперамента:
  • 1.2 Что такое темперамент
  • 1.3 Классификация темпераментов
  • 1.4 Холерик
  • 1.5 Сангвиник
  • 1.6 Меланхолик
  • 1.7 Флегматик
  • 1.8 Психологические особенности каждого темперамента
  • 1.9 Как понять темперамент других людей
  • 1.10 Методы общения с разными темпераментами
  • 1.11 Какие профессии подходят для каждого темперамента
  • 1.12 Какие трудности возникают при взаимодействии разных темпераментов
  • 1.13 Как улучшить отношения, учитывая темпераменты
  • 1.14 Практические советы для успешного взаимодействия с разными темпераментами
  • 1.15 Как использовать знание темпераментов в личной жизни
  • 1.16 Что нужно запомнить о психологии темперамента
  • 1.17 Вопрос-ответ:
    • • 1.17.0.1 Как определить свой темперамент?
      • 1. 17.0.2 Можно ли изменить свой темперамент?
      • 1.17.0.3 Как понимать людей с разным темпераментом?
      • 1.17.0.4 Какие типы темперамента выделяют психологи?
      • 1.17.0.5 Какие профессии подходят людям с разными типами темперамента?
      • 1.17.0.6 Какие характеристики свойственны холерику?
      • 1.17.0.7 Какова роль психологии темперамента в воспитании детей?
  • 1.18 Видео по теме:

Разберём, как понимать темпераменты людей и найти общий язык с каждым из них. Получите советы от психологов по пониманию темпераментов и улучшению межличностных отношений.

Каждый человек уникален, и его поведение, мысли и чувства зависят от многих факторов, включая темперамент. Темперамент — это индивидуальное свойство психики, определяющее особенности поведения и реакции на различные внешние стимулы.

Понимание темперамента позволяет лучше понимать людей и налаживать взаимодействие с ними. Ведь каждый темперамент имеет свои особенности — некоторые люди легко адаптируются к новой среде, другие гораздо медленнее приспосабливаются. Это важно учитывать при работе в коллективе, воспитании детей и, конечно же, в личных отношениях.

Существует несколько видов темперамента, которые можно отнести к основным типам — сангвиник, холерик, меланхолик, флегматик. Каждый тип темперамента имеет свои достоинства и недостатки, и помочь справиться с ними может только понимание и терпимость.

В данной статье мы рассмотрим основные характеристики каждого типа темперамента, а также дадим рекомендации по улучшению взаимодействия с людьми, обладающими разным типом темперамента.

Психология темперамента:

Темперамент – это совокупность индивидуальностей человека, связанных с нервной системой и характером проявления эмоций. Каждый человек уникален и имеет свой собственный темперамент. Понимание темперамента других людей помогает лучше построить взаимоотношения.

Темперамент бывает четырех типов: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Сангвиники очень эмоциональные, общительные и оптимистичные люди. Холерики часто проявляют усиленную активность и имеют склонность к агрессивности. Флегматики – это спокойные люди, склонные к инертности и замкнутости. А меланхолики характеризуются повышенной чувствительностью и склонностью к меланхолии.

Понимание особенностей темперамента помогает в работе с людьми и построении общения. Разные люди нуждаются в разном подходе и общении. Так, с сангвиниками можно общаться на равных и проводить время в компании, но с меланхоликами необходимо проявлять сочувствие и участие в проблемах. Сообщая с людьми, следует учитывать их темперамент, чтобы не навредить отношениям.

Что такое темперамент

Темперамент — это набор психофизиологических свойств, связанных с индивидуальными различиями людей в их поведении, эмоциональности и настроении.

Каждый человек имеет уникальный темперамент, который формируется на генетическом уровне, а также под влиянием окружающей среды. Он определяется отношением человека к внешним раздражителям, его реакцией на стресс и физическую активность.

Существует несколько типов темперамента: сангвинический, холерический, меланхолический, флегматический. Каждый из них характеризуется определенными чертами личности и поведения: сангвин — социальность, оптимизм; холерик — подвижность, активность; меланхолик — пессимизм, чувствительность; флегматик — инертность, спокойствие.

Понимание темперамента помогает взаимодействовать с другими людьми, учитывая их индивидуальные особенности и выбор стратегии общения и восприятия информации. Кроме того, знание темперамента позволяет лучше понимать себя, свои эмоции и поведение, что важно для развития личности и достижения жизненных целей.

Гос. поликлиники и больницы

0%

Частные клиники и мед. центры

0%

Классификация темпераментов

Темперамент — это индивидуальная особенность человека, определяющая его реакцию на внешние и внутренние стимулы. Исследования показали, что люди отличаются по своему темпераменту, и выделили несколько основных типов.

• Сангвиник — это жизнерадостный и активный человек, который любит общение и веселые мероприятия. Такой человек обладает высокой социальной адаптивностью, но может быть поверхностным.
• Холерик — это человек, энергичный, взрывной и решительный. Он любит доминировать и контролировать ситуацию вокруг себя. Холерики достигают успеха в бизнесе и спорте, но их агрессивность может навредить в межличностных отношениях.
• Меланхолик — это человек, сосредоточенный на своих переживаниях и эмоциях. Он чувствителен, увлекается искусством и ценит глубокие межличностные отношения. Меланхолики склонны к депрессии и сомнительности, но также обладают даром эмпатии и интуиции.
• Флегматик — это человек с низкой энергией и инерцией. Он спокоен и выдержан, не теряет контроль над эмоциями и долго остается в невыгодном положении. Флегматики часто очень разумны и обдумывают каждый шаг, однако их пассивность может препятствовать достижению целей.

ТемпераментОсновные чертыПреимуществаНедостатки

Холерик

Холерик — это человек с ярко выраженной занятостью на действия и высокой активностью. Он способен быстро принимать решения, но может быть чрезмерно резок и импульсивен.

Холерики обладают сильной волей и энергичностью, которые помогают им добиться успеха в любой сфере жизни. Однако, часто они бывают раздражительными и склонными к конфликтам.

• Основные черты холерика:
• 1. Высокая активность;
  2. Сильная воля;
  3. Импульсивность;
  4. Резкость в выражениях;
  5. Склонность к конфликтам;
  6. Раздражительность.

Холерикам полезно заниматься спортом или другой активной физической деятельностью, чтобы снять напряжение и избежать конфликтов. Также им рекомендуется обдумывать свои решения и не принимать их на эмоциях.

ПреимуществаНедостатки

Сангвиник

Сангвиник — это темперамент, который характеризуется высокой социальностью, легкостью в общении с людьми и оптимистическим взглядом на жизнь. Они обычно энергичны и активны, быстро увлекаются новыми идеями и поддерживают контакты с множеством людей.

Из-за своей коммуникабельности, сангвиники легко заводят новые знакомства и общаются со многими людьми, но их не всегда легко понять и близко подойти к ним. Они могут быть поверхностными в отношениях и не всегда показывать свои настоящие эмоции.

В работе сангвиники, как правило, демонстрируют высокую активность, любопытство, усидчивость и творческий подход к решению задач.

Недостатком этого темперамента может стать дефицит внимания и склонность к поверхностности. Сангвиники часто склонны забывать наблюдать и детализировать детали. Они могут быть непредсказуемыми и неустойчивыми в эмоциональном плане, что может затруднять жизнь близким людям.

В общении с сангвиниками стоит помнить, что они ценят личную свободу и не любят, когда за них решают их проблемы. Стоит комплиментировать их личные качества и давать им возможность проявить свою активность и инициативу.

Меланхолик

Меланхолик — человек с высокой чувствительностью, склонный к глубокой меланхолии и пессимизму. Этот тип темперамента характеризуется высокой степенью чувствительности и низкой социальной активностью.

Меланхолик склонен к анализу, самокритике и рассуждению о проблемах и событиях своей жизни. Они обладают тонкой душевной организацией, и даже маленькие проблемы могут приносить им большое беспокойство.

Меланхолики могут быть сверхтребовательными и перфекционистами, что может приводить к появлению у них чувства вины и страха неудачи. Кроме того, они могут быть привередливыми и склонными к самоограничениям.

Несмотря на все трудности, связанные с этим типом темперамента, меланхолики обладают множеством положительных качеств. Они чувствительны, талантливы, увлечены творчеством и глубокими мыслями. Они внимательны к деталям и заботятся о своих близких.

Как взаимодействовать с меланхоликом? Необходимо быть терпеливым и понимать их особенности. Они нуждаются в поддержке и понимании, а также в признании своих заслуг и достижений. Важно не критиковать их слишком сурово, а помогать им взглянуть на ситуацию с разных сторон, чтобы избежать чрезмерной самокритики и меланхолических настроений.

• Прислушивайтесь к ним и давайте им возможность высказаться;
• Поощряйте их творческие увлечения;
• Поддерживайте их в трудных моментах и празднуйте маленькие победы;
• Стимулируйте их социальную активность и помогайте им развиваться в этой сфере;
• Не критикуйте их слишком сурово, помогайте им видеть ситуацию с разных сторон.

Флегматик

Флегматик – это тип темперамента, который характеризуется низкой активностью и реактивностью нервной системы, спокойствием, уравновешенностью и стабильностью эмоциональных процессов.

Флегматики не тратят много энергии на реакцию на стимулы окружающей среды, они не склонны к экстраверсии, доминированию и переживанию сильных эмоциональных переживаний. У них обычно замедленный темп речи и движений, они не склонны к риску и не ищут приключений.

Преимущества:

• Стабильность и уравновешенность;
• Способность держать эмоции под контролем;
• Спокойствие и независимость;
• Способность работать долго и усердно без перерывов;
• Внутренняя уверенность в себе.

Недостатки:

• Низкая социальная активность;
• Неэффективность в ситуациях, требующих быстрого принятия решений;
• Неискренность и невнятность в коммуникации.

Из-за демонстрации пассивности и непредсказуемости, флегматики могут испытывать большие трудности в общении, у них может быть недостаточна яркая индивидуальность и оригинальность мышления. В то же время, они обладают умением прислушиваться к другим и стараются не конфликтовать в общении.

Психологические особенности каждого темперамента

Сангвиник

• Энергичный и общительный
• Легко заводит новые знакомства
• Оптимистичный и уверенный
• Стремится к разнообразию и новым впечатлениям
• Может быть неорганизованным и неуважительным к правилам и дедлайнам
• Часто жертва своей же нездоровой активности, перегруженности и непродуктивности

Холерик

• Амбициозный и решительный
• Легко принимает ответственность и принимает решения
• Активный и настойчивый
• Сильные волевые качества
• Может проявлять агрессию и жесткость в поведении
• Часто страдает от чрезмерной нагрузки и стресса

Флегматик

• Спокойный и рассудительный
• Медлительный и дипломатичный
• Сдержанный и независимый
• Предпочитает заранее планировать и не любит рисковать
• Хорошо переносит рутинную и монотонную работу
• Склонен к чрезмерной инертности и нежеланию принимать инициативу

Меланхолик

• Глубокий и чувствительный
• Аналитичный и креативный
• Внимательный и ответственный
• Сильное чувство долга и справедливости
• Склонен к депрессии и негативному мышлению
• Чрезмерно критичен к себе и другим

Как понять темперамент других людей

Чтобы понять темперамент другого человека, необходимо наблюдать за его поведением и реакциями в различных ситуациях. Важно обращать внимание на то, как он проявляет свои эмоции, насколько быстро успокаивается после конфликта, как относится к риску и новым вещам.

Для получения более точного представления о темпераменте человека можно использовать различные методики, такие как тесты на определение типа темперамента. Одним из наиболее распространенных тестов является тест Кеттелла. Он помогает определить типы темперамента: холерик, флегматик, меланхолик, сангвиник.

Важно помнить, что темперамент является индивидуальным свойством каждого человека и его невозможно изменить. Однако, знание темперамента другого человека может помочь наладить взаимодействие и улучшить коммуникацию. Например, с флегматиками лучше говорить медленно и тихо, а с холериками необходимо общаться ясно и уверенно.

• Холерик — люди этого типа очень энергичны и активны. Они склонны к конфликтам и быстро теряют контроль над собой.
• Флегматик — обладают спокойным и уравновешенным характером, редко проявляют эмоции и склонны к интроверсии.
• Меланхолик — люди этого типа чувствительны и мечтательны. У них слабое чувство уверенности в себе и склонность к депрессии.
• Сангвиник — люди этого типа очень общительны и оптимистичны. Они легко приспосабливаются к новым обстоятельствам, но могут действовать без размышления.

Знание типа темперамента поможет приспособиться к поведению другого человека и улучшить взаимодействие, тем самым улучшить качество жизни.

Методы общения с разными темпераментами

Для того чтобы налаживать взаимодействие с людьми разных темпераментов, необходимо понимать особенности каждого из них. Исходя из этого, можно использовать различные методы коммуникации, которые будут наиболее эффективны в каждом конкретном случае.

Людям, имеющим холерический темперамент, нужно давать возможность высказаться и проявить свою инициативу. Важно не перебивать их, не критиковать публично, а также проявлять уважение к их мнению и действиям.

Людям с меланхолическим темпераментом необходимо учитывать их эмоциональную чувствительность и не ставить перед ними слишком большие требования. Важно понимать, что они могут быть склонны к переживанию и находиться в состоянии грусти, поэтому лучше не использовать острый юмор и не шутить на их счет.

Людям с флегматическим темпераментом нужно давать время на принятие решения и не торопить их. Также полезно использовать аргументы, доказательства и факты в аргументации, вместо эмоций и чувствительности.

Людям со сангвиническим темпераментом удалось устанавливать контакт, не имея больших проблем, за счет расторопности, свободы и уверенности в своих действиях. Важно задавать им вопросы, интересоваться их мнением, проявлять эмоциональную вовлеченность в общение.

Важно не забывать, что каждый человек уникален и даже темперамент позволяет вычленить только общие черты характера. Поэтому следует уметь адаптировать методы общения в зависимости от конкретной ситуации и не упускать индивидуальные особенности человека из виду.

Какие профессии подходят для каждого темперамента

Темперамент человека определяет большое количество его личностных черт и поведенческих характеристик. Соответственно, некоторые профессии могут подходить лучше определенным типам темперамента, например:

• Сангвиник: общительный, энергичный и активный человек, отлично подходит для профессий, связанных с контактами и коммуникациями, таких как продажи, реклама, маркетинг, журналистика и т.д.
• Холерик: самостоятельный, энергичный и целеустремленный человек, отлично подходит для профессий, которые требуют лидерства и руководства, таких как менеджмент, бизнес, администрирование и т.д.
• Флегматик: спокойный, уравновешенный и терпеливый, человек, отлично подходит для профессий, которые требуют стабильности и консервативных взглядов, таких как медицина, бухгалтерия, юриспруденция и т.д.
• Меланхолик: чувствительный, творческий и аккуратный человек, отлично подходит для профессий, связанных с искусством, наукой и технологией, таких как дизайн, архитектура, инженерия и т. д.

Однако, стоит отметить, что темперамент не является единственным фактором, определяющим подходящую профессию. Решение о выборе профессии должно быть основано на сочетании личностных качеств, умений, интересов и возможностей, а не только на типе темперамента.

Какие трудности возникают при взаимодействии разных темпераментов

Взаимодействие с людьми разных темпераментов может привести к определенным трудностям. Например, человек с холерическим темпераментом может быть склонен к быстрому принятию решений и резким проявлениям эмоций, что может быть неприятным для человека с флегматическим темпераментом, который склонен к спокойному и рассудительному поведению.

Также, человек с меланхолическим темпераментом может быть склонен к глубокому анализу и пессимизму, что может раздражить экстраверта с холерическим темпераментом, который хочет быстро действовать и достигать целей.

Трудность может возникнуть и во взаимодействии между супругами. Например, жена с меланхолическим темпераментом может быть склонна к частым проявлениям эмоций, а муж с флегматическим темпераментом – к защите своего пространства и отсутствию эмоций. В этом случае необходимо уметь понимать и уважать особенности темперамента партнера и научиться находить компромисс.

Также, в командной работе может возникнуть трудность. Например, человек с меланхолическим темпераментом может задавать много вопросов и несколько раз проверять свою работу, что может замедлить работу всей группы. В этом случае важно научиться договариваться и устанавливать правила работы в команде, которые будут учитывать особенности каждого члена команды.

Все эти трудности могут быть преодолены, если у каждого человека есть понимание и уважение к различиям в темпераменте. Важно уметь находить компромиссы и работать в группе, учитывая особенности каждого человека.

Как улучшить отношения, учитывая темпераменты

Понимание темпераментных особенностей партнера является ключевым фактором в создании крепких и здоровых отношений. Наблюдение и анализ поведения партнера помогают определить его темперамент и настроиться на него.

Важно учитывать, что у каждого темперамента есть свои слабости и сильные стороны. Поэтому стараться выявлять качества партнера, которые востребованы в вашей отношениях и поддерживать их в них.

Если у вас и вашего партнера разные темпераменты, то не стоит ставить задачу изменения его. Примите его с его особенностями и попробуйте понять его точку зрения. Это создаст основу для эмпатии и сотрудничества.

Не забывайте, что каждый темперамент имеет свой стиль общения и конфликтное поведение. Постарайтесь не переходить граничную линию и не угнетать своего партнера, а наоборот, уметь перевести его в более конструктивное поведение и общение.

При совместных действиях учитывайте темперамент партнера. Если, например, партнер меланхолик, то долгие дискуссии и планирование могут вызвать у него раздражение. В этом случае, лучше действовать быстро и энергично, необходимо его мотивировать и подбадривать. Это поможет избежать конфликтов и достичь общей цели.

В итоге, понимание и учет темпераментов в отношениях создает условия для развития взаимопонимания, уважения и доверия друг другу. Это необходимо на пути к построению крепких, здоровых и долгих отношений.

Практические советы для успешного взаимодействия с разными темпераментами

Взаимодействие с людьми разных темпераментов может быть вызовом. Однако, при правильном подходе можно не только наладить отношения, но и добиться успеха в партнерстве или работе.

Совет 1: При общении с холериками необходимо проявлять настойчивость и активность. Холерики не любят медлительности и неуверенности, поэтому не стоит откладывать принятие решений. Холерикам важно демонстрировать лидерские качества, но нужно помнить о вежливости и уважении.

Совет 2: Флегматики ценят покой и стабильность. При общении с ними необходимо проявлять терпение и спокойствие. Флегматики ценят простую и лаконичную речь, поэтому стоит избегать слишком подробных и эмоциональных объяснений. Важно демонстрировать дружелюбие и сострадание.

Совет 3: Меланхолики часто склонны к тревоге и переживаниям. При общении с ними важно проявлять чуткость и внимание. Нельзя поспешно принимать решения и критиковать меланхоликов. Нужно дать им время на размышление и поддержать, когда они нуждаются в помощи.

Совет 4: Сангвиники любят общаться и проводить время в компании. При общении с ними необходимо быть общительным и энергичным. Сангвиники не любят угнетений и ограничений, поэтому важно создать им комфортную атмосферу. Не стоит забывать о нужде в регулярном общении.

Как использовать знание темпераментов в личной жизни

Знание темперамента партнера может значительно помочь в отношениях. Например, если вы знаете, что ваш партнер – холерик, то у вас есть возможность предсказать возможную реакцию на конкретную ситуацию и избежать конфликта. Холерики быстро впадают в ярость, если что-то не идет по их плану.

Если ваш партнер – флегматик, то по его спокойному поведению вы можете сделать вывод, что ему необходим комфорт и покой. Позволите ему наслаждаться этим и не пытайтесь навязать свое мнение.

Сангвиник – это человек, который всегда открыт для общения и новых знакомств. Если вы знаете, что ваш партнер – сангвиник, то не удивляйтесь, что он проводит много времени с друзьями и знакомыми. Это не означает, что он не любит вас – просто он любит быть в центре внимания.

Меланхоликам нравится занятся чем-то творческим. Им необходимо много времени, чтобы принять решение, поэтому не пытайтесь заставить их сделать что-то быстро. Если ваш партнер – меланхолик, то попробуйте заниматься вместе творческой деятельностью, например рисованием.

Используя знание о темпераменте вашего партнера, вы сможете подобрать подходящее время для общения и понять, что нужно делать, чтобы не вызывать конфликты. Да, это может потребовать некоторой работы, но благодаря этому вы сможете укрепить вашу романтическую связь.

Советы:

• Не старайтесь изменить темперамент вашего партнера – принимайте его таким, какой он есть.
• Изучайте темпераменты вместе – это поможет вам лучше понимать друг друга.

Что нужно запомнить о психологии темперамента

1. Темперамент — это особенность нервной системы человека, определяющая его поведение и эмоции. Все люди имеют свой собственный темперамент, который можно разделить на четыре типа: сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик.

2. Понимание темперамента помогает взаимодействовать с людьми эффективнее, так как вы можете определить, какой тип темперамента у вашего партнера по общению или сотрудника и адаптировать свое поведение под его предпочтения.

3. Каждый тип темперамента имеет свои преимущества и недостатки. Например, сангвиники обладают жизнерадостным характером и легко поддерживают контакты, но могут быть капризными и несерьезными. Холерики имеют энергичный и настойчивый характер, но могут быть доминирующими и раздражительными. Меланхолики чувствительны и креативны, но могут быть непостоянными и склонными к депрессиям. Флегматики спокойны и надежны, но могут быть несмелыми и легкими на подъем.

4. Темперамент может изменяться под влиянием различных факторов, таких как возраст, жизненный опыт, здоровье и окружение. Изучение психологии темперамента помогает понять, какие факторы могут повлиять на развитие темперамента и как их использовать в своих интересах.

5. Понимание темперамента помогает избежать конфликтов и создать эффективную команду. Когда вы понимаете, какой тип темперамента у ваших коллег, вы можете лучше прогнозировать их реакции на различные ситуации и принимать более адекватные решения.

6. Изучение темперамента помогает лучше понять себя, окружающих людей и создать более позитивное общение. Если вы знаете, какой тип темперамента у вас, вы можете лучше понимать свои привычки, пристрастия и поведенческие реакции, что поможет вам более эффективно управлять своей жизнью.

Вопрос-ответ:

Как определить свой темперамент?

Один из способов определения темперамента — прохождение психологического теста. Также можно обратить внимание на свои реакции на различные жизненные ситуации, социальные контакты и состояния.

Можно ли изменить свой темперамент?

Темперамент — это врожденная особенность человека, но можно попытаться работать над своими реакциями и привычками, чтобы изменить стереотипы поведения. Также можно обратиться к профессиональному психологу за помощью в работе над собственным темпераментом.

Как понимать людей с разным темпераментом?

Чтобы понимать людей с разным темпераментом, нужно узнать их особенности и настроение, а также учитывать свои собственные возможности взаимодействия. Необходимо проявлять терпение, понимание и уважение к индивидуальности каждого человека.

Какие типы темперамента выделяют психологи?

Психологи выделяют четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Каждый тип характеризуется своим набором черт характера, индивидуальными особенностями и реакциями на различные события.

Какие профессии подходят людям с разными типами темперамента?

Каждый тип темперамента может быть успешным в своей области. Например, холерики легче всего работают в области руководства и управления проектами, сангвиники — в общении с людьми и коммуникациях, флегматики — в научной и технической сфере, меланхолики — в области искусства и творчества.

Какие характеристики свойственны холерику?

Холерик — человек с высокой активностью и энергичностью, имеет яркий темперамент, склонен к риску и быстрому принятию решений. Холерика отличает лидерский тип поведения, он творчески мыслит и умеет убеждать людей.

Какова роль психологии темперамента в воспитании детей?

Психология темперамента помогает понимать индивидуальные особенности каждого ребенка и дает возможность подбирать методики и стратегии воспитания, в зависимости от его темперамента. Важно учитывать, что дети с разными типами темперамента нуждаются в разном подходе и в различном уровне внимания к себе.

Видео по теме:

это какой тип темперамента? :: SYL.ru

Как часто мы в социальном обществе замечаем различия между людьми — одни кажутся безразличными, другие куда-то торопятся, третьи всегда имеют расстроенную гримасу и недовольны жизнью, четвертые слишком агрессивны и постоянно с кем-то выясняют отношения.

Все эти качества не являются определенным характером, это темперамент людей, который является определяющим в их развитии.

Что собой представляет темперамент с точки зрения психологии?

Темперамент – это совокупность свойственных личности качеств, в основе которых лежит тип нервной системы. Говоря проще, это некий вид энергетики человеческого тела, который дает знать о себе во время вращения в социальной среде, побуждая к определенным реакциям – радости, грусти, всплеску эмоций, гневу, плачу или слишком заливистому смеху.

Особенно яркое проявление темперамента человека наблюдается в детстве в возрасте от одного до трех лет. В силу возраста, появления интересов и друзей темперамент сглаживается, и более заметно проявляются именно черты характера.

Темперамент и взаимоотношения людей

Среди существующих темпераментов нет ни плохих, ни хороших. В обществе и в семьях зачастую возникает непонимание за счет несовпадения темпераментов. Одному комфортно поступить так, а второму решение проблемы видится совсем в ином ракурсе. Поэтому люди часто спорят, доказывая друг другу не существующую однозначную истину. Для каждого она своя и верная.

Чтобы в общении с людьми в социальной среде и с членами своей семьи добиться гармоничных отношений, следует всем личностям научиться приспосабливаться к свойствам темперамента друг друга, иными словами, быть коммуникабельным и непридирчивым.

Темперамент нельзя переделать, но вот внести коррективы возможно за счет определенных направлений воспитательных процедур. Учиться понимать друг друга можно только посредством беседы, спокойного и плодотворного сотрудничества в каком-то деле, выработки доверительных отношений.

Четыре темпераментных типажа личности

Основные виды темперамента – холерик, флегматик, меланхолик, сангвиник. Это группы, на которые разделено общество (и взрослые, и дети), в зависимости от преобладания тех или иных личностных качеств.

Холерики

Это настоящие непоседы. Они являются заводилами в каком-то деле, всегда стремятся к лидерству, при этом могут проявлять не совсем адекватные свои качества, такие как агрессивность, гнев, вспыльчивость, слишком бурные эмоциональные возбуждения. Это люди, которые в прямом смысле готовы пробить стену головой, но до результата дойти.

Зачастую холерики занимают руководящие посты, они очень трудолюбивы и настойчивы, могут за день сделать больше, чем кто-то другой. Иногда холерики из-за своей натуры трудоголиков не могут понять других темпераментных личностей, которым это качество недоступно.

Энергичным и подвижным холерикам иногда полезно немного притормаживать на пути, поскольку слишком пылкий заряд энергии может не только созидать что-то, но и разрушать.

Флегматики

Это так называемые инопланетяне, которых ничто мирское не волнует, и воспринимают они окружающий мир совсем спокойно, даже если на улице землетрясение. Их очень трудно вывести из психологически заторможенного состояния. Флегматики никогда не идут на открытость, если постоянно сталкиваются с напором эмоций – криком, убеждениями.

Флегматики совсем безобидные и бесконфликтные люди, но вот в достижении цели они усидчивы и идут до конца. Они характеризуются терпимостью, четкостью выполняемых задач. Среди флегматиков очень много врачей и учителей – это натуры, которые обладают запредельным терпением и надежной уверенностью в выполнении правильных и точных инструкций в своей работе без суеты и раздражения.

Меланхолики

Очень тонкие и ранимые натуры. Они обидчивы, мнительны, восприимчивы к любым изменениям, болезненны, нерешительны, зачастую все их жизненные проблемы заключаются в чрезмерной робости, боязни общения с людьми, обидеть кого-то, услышать не то, что хотелось. Новая неизвестная обстановка ими воспринимается как нечто страшное.

Это зачастую несчастливые люди, их неуверенность мешает им раскрыться, показать все свои таланты и способности. Постоянное угнетение самого себя приводит к полнейшему пессимизму, тревога и чрезмерная впечатлительность в негативном плане мешают таким людям самореализовываться в общественной среде, они чувствуют себя на Земле чужими и одинокими.

Сангвиник

Это самый удачный типаж темперамента. Это золотая середина между вспыльчивостью и безынициативностью. Сангвиники жизнерадостные, веселые натуры, они открыты и доверчивы, слишком любознательны. Им подвластны любые направления деятельности. Начатое дело доводится до конца, если к нему не пропадает интерес. Сангвиника нужно постоянно увлекать и удивлять, чтобы добиться определенной цели с его помощью.

Сангвиник – это натура, которая никогда не унывает, не зацикливается на своих неудачах и всегда стремится только вперед. Не заморачиваться и не париться над своими провалами в делах – это девиз современных сангвиников.

В среде социального современного общества очень много сангвиников в предпринимательском сегменте. Именно их легкое отношение к жизни и помогает им психологически переключиться с одного направления деятельности на другое.

Особенности типажа сангвиник

Сангвиник – это отличный оратор. Он может часами рассказывать людям сказки, при этом дополнить реальные события личными выдумками и преподнести их так эмоционально, что не поверить в них просто невозможно. Благодаря этому качеству среди сангвиников очень много рекламщиков и продавцов, которых можно слушать часами и не переслушать.

Сангвиник — это человек, который из мухи может сделать слона, но это ни в коем случае не является враньем. Все мелкомасштабное для других, для него кажется настоящей катастрофой.

Дружественные сангвиники всегда ищут аудиторию, которая умеет слушать и восхищаться речами. Среди сангвиников очень много начальников, которые знают, как управлять подчиненными с помощью красного словца, сказанного в нужный момент.

Несмотря на уважение к коллегам и друзьям, сангвиники не любят соперничества в одной среде вращения – дружественной или профессиональной. Две личности с одинаковым типажом темперамента никак не уживаются в одном сегменте жизнедеятельности.

Сангвиники очень любят себя и то, когда ими постоянного восхищаются и хвалят за заслуги. Сангвиник — это лидер, который очень тяжело уступает место другому.

Эмоциональные свойства сангвиника

Экстраверт сангвиник — это очень эмоциональная и расположенная к близкому общению со всеми натура. При встрече такой человек всегда готов к объятьям, сильным рукопожатиям, поцелуям в щеку. Его потребность в телесном контакте является неким маневром привлечения к себе внимания, как к душе компании, открытой и интересной во всех смыслах этого понимания.

Именно потребность во внимании и подталкивает всегда сангвиника к той среде, где его понимают и воспринимают как некий всезнающий луч света во тьме.

Мировоззрение и хобби сангвиника

С сангвиником очень интересно общаться, поскольку его любознательность с самого детства подталкивает его к новым знаниям, которыми он готов делиться со всеми, кому небезразлична та или иная тема. Поэтому сангвиников можно слушать часами и упиваться их красноречием. Это своего рода соловьи, которые знают, в какой момент заводить песню.

Основное хобби сангвиников – быть всегда в центре внимания своего окружения, поэтому они много путешествуют и очень часто меняют работу.

Сангвиник в обществе

Благодаря своей любознательности, но неусидчивости и невозможности интересоваться только одним направлением деятельности, сангвиники выбирают активный вид работы. Это зачастую торговые агенты, актеры, продавцы.

Только свободные уши аудитории, готовой слушать его внимательно и вникать в суть излагаемого, способны привлекать сангвиников.

Дружба сангвиника

Сангвиник в психологии – это самый открытый для общения типаж темперамента, который умеет собрать вокруг себя огромную аудиторию и с каждым откровенно и искренне дружить без каких-либо преднамеренных умыслов. На доброту всегда отвечает взаимностью.

Крайности темперамента

Четкого определения темперамента как такового не существует. В каждом из нас могут переплетаться свойства одного и другого типов. Но преобладающие качества как раз и определяют принадлежность наших психологических натур к той или иной группе.

Совместимость сангвиника с другими типами темперамента

Построить эффективные отношения между двумя разными личностями можно, только зная предрасположенности и сходства следующих типов:

• связь холерик — сангвиник – это довольно-таки эффективные взаимоотношения, приводящие к гармонии, этим двум темпераментам не скучно вдвоем, они любят поболтать о том, о сем, помечтать и в то же время вместе претворять идеи в жизнь; холерик в большей степени выступает организатором действий, а сангвиник – исполнителем; в этих отношениях холерику не стоит быть слишком напористым, поскольку сангвиник не любит однообразия и смены лидерства;
• связь сангвиник — меланхолик — это союз двух противоположностей, оптимиста и пессимиста, но в соблюдении тактичности и уважения друг к другу могут выстраиваются и продолжительные отношения, сангвиник в этой связке может перегибать палку и тянуть одеяло на себя, но мнительный меланхолик при таком раскладе дел может замкнуться в себе, и уже никакие совместные планы с сангвиником его не будут интересовать и быть важными в жизни;
• связь сангвиник – флегматик – это союз, в котором слишком мало взаимопонимания, но очень много бурной деятельности; два трудоголика находят точки соприкосновения в одном деле, флегматик уступает лидерство сангвинику и остается ведомым игроком, чувствуя себя в своей тарелке.

Меланхолик, флегматик, холерик, сангвиник – это психологические портреты личностей, которые на практике помогают лучше разобраться во внутреннем наполнении людей и наладить с ними самые доброжелательные и тесные контакты.

sens — Почему «sanguin(e)» во французском языке противоположно по значению «sanguine» в английском

спросил 1 год, 10 месяцев назад

Изменено 1 год, 10 месяцев назад

Просмотрено 423 раза

Мой французский коллега был сбит с толку, когда я описал кого-то как оптимиста по поводу отсутствия повышения. При исследовании выясняется, что английское значение (быть хладнокровным перед лицом невзгод) прямо противоположно французскому (быть вспыльчивым / злым).

Есть идеи, что привело к этому расхождению в значении, хотя они явно происходят от одного и того же корня ( сангвин на латыни означает кровь)? Английское определение на самом деле более запутанно, учитывая коннотацию вспыльчивости / красного от гнева или страсти!

• чувств
• перевод

2

Основное значение слова sanguin , когда оно используется для обозначения настроения людей во французском языке, унаследовано от классификации Гиппократа:

Sujet (. ..) qui (…) se présente comme un dividu massif, au Visage Empurpré; ses réactions sot quickes: il est généralement sociable et optimist , mais aussi emporté et насильственный ¹ (Sill. Psychol. 1980). (TLF)

На английском языке мы получаем следующее определение из OED:

Имеющий психические признаки, характерные для сангвиника […]; в основном склонны к надежде или уверенности в успехе ¹ .

Если мы рассмотрим эти очень заслуживающие доверия словари, я боюсь сказать, что французское прилагательное sanguin «противоположно по значению» английскому «sanguine» не совсем уместно.

Верно то, что во французском языке до сих пор используется sanguin в переносном смысле для обозначения «жестокого», тогда как в английском это считается архаичным:

2. Архаичный а. Наличие крови в качестве доминирующего юмора с точки зрения средневековой физиологии.
   б. Имея темперамент и румяный цвет лица, которые раньше считались характерными для человека, в котором преобладает этот юмор; страстный. (Словарь американского наследия)

В английском языке 21-го века слово «sanguine» иногда использовалось для обозначения «непринужденно; принимающий», значение, которое не будет найдено в моем OED 20-го века или словарях Вебстера, но может быть найдено в современном использовании ( например, цитата 2004 г.). FL — неподходящее место, чтобы углубляться в то, как слово приобрело это современное значение в английском языке, но любой желающий может обратиться к английскому языку и использованию: как прилагательное «сангвиник» используется в современном английском языке?

^{1 Мой акцент.}

Это может быть вопрос температуры…

Англичане считаются «хладнокровными», «знаменитая «flegme» britannique), в то время как французы и, в более общем смысле, латиноамериканцы (испанцы, итальянцы и французы) говорят, что он «горячий».

но все эти отличия нужно глубже понятно, хотя, по моему мнению, остается верным, что англичанин не потеряет равновесие так легко, как это мог бы сделать фенч, при определенных обстоятельствах…

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя электронную почту и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания и подтверждаете, что прочитали и поняли нашу политику конфиденциальности и кодекс поведения.

Для сангвиника… это больше, чем просто объятия

Доктор У.Х. Пеневит Д.Мин

Сангвиник — это человек, который выражает свою любовь разными способами.

Если вы знаете сангвиника, то знаете, что он может быть солнечным светом в дождливый день и склонен привлекать к себе людей.

Сангвиник всегда ищет людей, которым можно помочь и которых можно любить.

Для Сангвиника существует множество видов любви, и он мастер каждого из них.

Если вы действительно хотите понять, что заставляет Сангвиника тикать… вам нужно копнуть глубже.

Внешне сангвиник может казаться счастливым, но если вы знаете, где искать, вы найдете ту скрытую боль, которая может негативно повлиять на сангвиника.

Может показаться, что у сангвиника есть безграничный источник любви и нежности, но эта «весна» не может длиться вечно.

Любовь, которую сангвиник дарит так свободно, в конце концов исчезнет, ​​если его потребности не будут удовлетворены.

Что нужно сангвинику

У сангвиника есть потребности, которые необходимо удовлетворить, если он хочет продолжать показывать «родник любви», к которому привыкла его вторая половинка.

• Ключ, который откроет сангвиническую любовь, — это интимное общение Это общение не обязательно должно начинаться с сексуального общения (хотя это то, что им нужно). Это может быть так же просто, как разделить с ними свой день или раскрывая им некоторые слабости, которые у вас могут быть. Ваш Сангвиник хочет разделить с вами вашу жизнь, и чем глубже вы сможете зайти, тем больше он ответит.
• Они будут бояться быть отвергнутыми, поэтому будут знать, что их любят.
• Сангвиников нужно трогать , обнимать, целовать, ласкать, тискать… и этот список можно продолжать и продолжать. Любое прикосновение для них хорошо, поэтому объятия, когда они напуганы или злы, могут иметь решающее значение.
• Сангвиники хотят, чтобы вы принадлежали только им, но они знают, что иногда это невозможно. Поэтому крайне важно свести друзей противоположного пола к минимуму.
• Сангвиник хочет участвовать в вашей жизни, даже если не понимает некоторых ее частей. Например… вы играете в гольф по выходным, и ваш друг-сангвиник сделает все, что угодно, чтобы стать частью этого вместе с вами, даже если для этого придется научиться игре.
• Помните, что сангвиник может чувствовать неприятие, о котором вы можете даже не подозревать, поэтому убедитесь, что вы держите линии связи открытыми.

Люди — самое главное, что нужно Сангвинику, чтобы не впасть в депрессию.

Если вы Сангвиник, чья карьера не связана с людьми на регулярной основе, найдите способ открыться людям.

Помните, что как Сангвиник вы можете оказывать давление на своего супруга, чтобы он удовлетворял все ваши потребности, как у Сангвиника, но ваш супруг может удовлетворить только небольшую часть того, что вам нужно.

Иногда Сангвинику может быть одиноко даже в переполненном помещении.

Читать онлайн «Стабильная самооценка. Выход на новый уровень», Арман Чахалян – Литрес

Иллюстратор Анастасия Михина

© Арман Чахалян, 2023

© Яна Джикия, 2023

© Анастасия Михина, иллюстрации, 2023

ISBN 978-5-0060-0310-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Проблема самооценки – самая важная в проработке и взращивании своей личности. Любое обращение человека к психологу так или иначе сводится к проблеме именно с ней, с самооценкой. Когда у человека есть проблемы в семье, начинает страдать его самооценка. Нет денег – снижается самооценка. Нет карьерного роста – вновь удар по самооценке. Человек перестаёт воспринимать себя любимым, достойным, нужным, способным, полезным, привлекательным, чувствует себя уязвимым и беспомощным. Он начинает думать, что он недостаточно хорош, и нет смысла претендовать на лучшее.

Часто в таких ситуациях человек обращается к помощи огромного количества книг, тренингов и курсов, которые обещают поднять самооценку до небес и сделать человека счастливым.

Существует также завышенная самооценка, когда человек думает, что мир появился и существует исключительно для него. Нередко можно услышать – ты одна на свете такая, забей на всех, люби себя и живи как хочешь! В любви к себе нет абсолютно ничего плохого, напротив, это даже хорошо. И это действительно важно, если этот процесс не переваливается в эгоцентризм и нарциссизм. Данные состояния – тоже являются проблемой, как и заниженная самооценка. Хотя человек с завышенной самооценкой может долго этого не замечать, а нападки окружения из серии – «ты – нарцисс» воспринимать как комплимент. Всё это вместе является неадекватной самооценкой. То есть – нестабильной.

А наша цель – дойти до уровня адекватности. В данном пособии вы как раз и получите именно ту информацию, которая необходима для стабилизации самооценки.

Нет, это не чудо пособие, способное решить все ваши проблемы! Если вы уже разочаровывались в подобного рода работе, тогда логично прямо сейчас закрыть эту тетрадь и найти другой путь, где пообещают за пол месяца сделать вас уверенным человеком. Здесь, с нами придётся поработать! Систематически и регулярно внедрять рекомендации и трудиться.

Вперёд за новым собой! Уверенным, знающим свою ценность и адекватно оценивающим себя.

Для того чтобы получить более или менее стабильные результаты, необходимо работать с тетрадью на протяжении 3 месяцев, БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ.

Пропустив один день, вы обнуляетесь и начинаете заново. Только 3 месяца беспрерывной работы способны дать устойчивый результат.

ГЛАВА 1. Симптомы стабильной и нестабильная самооценки. Пути её формирования

Для начала необходимо разобраться – что такое самооценка и почему ей уделяется столько внимания. Самое простое определение самооценки звучит так – субъективное оценивание индивидом самого себя, своих чувств, качеств, навыков и достоинств. Вроде бы всё крайне просто – оцени себя нормально и живи спокойно. Но почему-то огромное количество людей имеют проблемы с самоощущением. Всё дело в привычках, которыми мы обросли с самого детства. В следствие развития и роста популярности психологии информация стала намного доступнее. Благодаря этому люди начинают осознавать свои проблемы и даже озвучивают их, но продолжают вести себя по-старому. Соглашаются на меньшее, работают на низкооплачиваемой работе, пребывают в разочаровании, живут в постоянном недовольстве собой и своей жизнью, занимаются самобичеванием, стесняются своих мыслей, тела, привычек и так далее. Из-за этого шкала самооценки начинает скакать, появляются чувства подавленности и безысходности. И это повторяется по кругу. Бесконечно! Так вот, самое время разорвать этот порочный круг!

Но прежде, чем мы начнём это делать, важно узнать всё самое необходимое о самооценке.

Итак, самооценка бывает трёх видов.

– Заниженная (нестабильная)

– Адекватная

– Завышенная (нестабильная)

Если у вас заниженная или завышенная самооценка, это говорит о её нестабильности. Как проявляется та или другая, я думаю, несложно догадаться. Но давайте немного проговорим об этом, чтобы наверняка не оставалось никаких сомнений.

При заниженной самооценке человек всегда преуменьшает свои возможности, не замечает их, регулярно обесценивает свои успехи, постоянно обвиняет себя во всех неудачах, независимо от объективности факторов. Считает себя недостаточно… Его настроение слетает тут же, как только есть минимальный намёк на то, что сделанное или сказанное им не верно.

При завышенной самооценке человек считает себя самым лучшим независимо от объективных факторов. Но завышенная самооценка на самом деле часто оказывается заниженной, просто компенсированной. Человек по-прежнему чувствует себя недооценённым, недостаточно хорошим на подсознательном уровне, но в процессе становления он научился компенсировать это, изображая самоуверенность, переоценивая свои возможности и всячески их демонстрируя. Делает он это, подавляя и критикуя других, акцентируя внимание на их недостатках. Для самоутверждения он обесценивает чужой успех.

Но нам хочется больше вашего внимания обратить на адекватную самооценку, к которой необходимо стремиться.

Человек с адекватной самооценкой знает свои сильные и слабые стороны, ценит и принимает себя, даже если в чём-то несовершенен. Он не имеет привычки винить себя за неудачи, промахи, ошибки, а принимает это как опыт. Относясь к себе с уважением, он умеет смещать фокус на свои преимущества и достоинства.

– Адекватная самооценка – это когда вы спокойно относитесь к конструктивной критике, и способны взять из неё пользу. Когда вы не обижаетесь в ответ и не чувствуете себя уязвлённым на фоне услышанного.

– Человек с адекватной самооценкой не стремится производить на кого-то впечатление, что-то доказывать другим, усиленно объяснять свою позицию и мысли, и оправдываться за свои желания и поступки.

– Там, где есть адекватная самооценка, есть умение признавать свои ошибки и не бояться их допускать.

– При адекватной самооценке вам будет нестрашно просить и слышать отказы, выражать свои эмоции и желания, выбирать себя. Если самооценка стабильна, то вы точно на 100% знаете себя, свои истинные желания и потребности, не навеянные чужим мнением.

– Адекватная самооценка – это когда вы уверенно, без страхов высказываете своё мнение и абсолютно спокойно, достойно относитесь к ситуации, когда с вашим мнением не согласны. Вы с лёгкостью принимаете мнение другого человека и не боитесь задавать вопросы.

– При адекватной самооценке вам более чем достаточно своего мнения о том, как вы выглядите и нормально ли думаете. Если кто-то скажет о том, что вам не идёт цвет футболки, либо даст оценку вашим стараниям, ваше самоощущение после этого останется ровно таким же, каким было до услышанного. Потому что самая правдивая правда – ваше мнение о себе.

ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ

Оцените суждения ниже по следующей шкале:

– очень часто – 4 балла

– часто – 3 балла

– редко – 1 балл

– никогда – 0 баллов

– Мне хочется, чтобы близкие меня подбадривали.

– Я постоянно чувствую ответственность за порученные мне обязанности.

– Я переживаю за свое будущее.

– Люди меня недолюбливают.

– Я менее инициативный человек, нежели другие.

– Я волнуюсь за свое психическое состояние.

– Я боюсь выглядеть глупо.

– Другие выглядят свежее и лучше, нежели я.

– Я боюсь выступать с речью перед малознакомыми людьми.

– Я допускаю ошибки.

– Очень жаль, что я не умею как следует разговаривать с людьми. То есть грамотно.

– Жаль, но мне не достает уверенности в себе.

– Мне бы хотелось, чтобы мои действия чаще одобряли другие люди.

– Я слишком скромный человек.

– Моя жизнь не наполнена глубоким смыслом.

– Многие имеют неправильное представление обо мне.

– Нет тех, кто бы точно понимал мои мысли.

– Люди многого от меня ждут.

– Люди не очень интересуются моими достижениями и переживаниями.

– Я стеснительный и сдержанный человек.

– Я не чувствую себя в безопасности.

– Я чувствую, что люди не совсем понимают меня.

– Я часто волнуюсь зря.

– Мне дискомфортно или я смущаюсь, когда я захожу в комнату, в которой уже сидят люди.

– Я часто чувствую себя скованным.

– Я думаю о том, что люди обо мне подумали или какое впечатление я произвел (а)

– Я уверенна, что люди воспринимают жизнь проще чем я

– Мне иногда кажется, что со мной случится какая-то неприятность.

– Меня волнует та мысль, как ко мне относятся люди.

– Я высказываю свое мнение только тогда, когда уверен в его истинности.

– Я соглашаюсь, даже если мне не особо хочется.

– Я не вижу каких-то невероятных перспектив в своем будущем и что я могу чего-то глобального достичь.

Результаты:

0—25 баллов: высокий уровень самооценки

Вы не расстраиваетесь из-за чужих замечаний и редко сомневаетесь в своих действиях. Постарайтесь чуть больше прислушиваться к мнению других и понимать их.

26—45 баллов: средний уровень самооценки

Вы редко страдаете от комплекса неполноценности. Но время от времени пытаетесь подстраиваться под мнение других. А также в моменты плохого настроения склонны к самокритике. Есть что корректировать, чем и рекомендуем заняться в ближайшее время.

46—128 баллов: низкий уровень самооценки

Вы болезненно воспринимаете критические замечания в свой адрес, стараетесь всегда считаться с мнением других и часто ощущаете себя хуже. Комплекс неполноценности – достаточно частое ощущение, с которым приходится сталкиваться.

Предстоит много работы.

Какие же функции несёт в себе самооценка?

– первое место занимает, естественно, защитная функция. Нам важно чувствовать стабильность и безопасность. Так вот стабильная самооценка даёт нам такую возможность.

– развивающая функция. Даёт личности возможность двигаться вперёд и совершенствоваться. А также перекрывать базовую потребность в значимости и признании.

– регуляторная. Позволяет нам принимать решения и делать выбор, а это про опору на самого себя.

– эмоциональная. Позволяет нам чувствовать удовлетворённость своей личностью и своей жизнью. Благодаря этой функции жизнь наполняется положительными эмоциями.

– адаптационная. Помогает человеку войти в социум. Нам очень важно иметь окружение, ибо человек является существом социальным и ему сложно жить в одиночку. Примыкать к группе – базовая потребность каждого.

– прогностическая. Позволяет производить активность в какой-либо деятельности и обеспечивает вовлечённость человека в жизненные процессы. Это прекрасная профилактика депрессии.

– коррегирующая. Контроль деятельности нужен для того, чтобы не «посыпался» интересующий нас процесс, предупреждающий депрессию и выгорание.

– мотивирующая. Именно эта функция помогает человеку начать действовать. Находить выгоды и двигаться к целям, испытывать жажду к жизни.

– ретроспективная. Благодаря этой функции мы можем адекватно оценивать свою деятельность на окончательном этапе её выполнения.

– и, наконец, терминальная. Функция, позволяющая нам вовремя остановиться. Вот когда действительно стоит притормозить.

Сейчас посмотрите, перечитайте ещё раз перечень этих функций. Какая из них у вас откликнулась отрицательно? Как правило, у людей с нестабильной самооценкой нарушены несколько из перечисленных функций, а может даже и все.

И прежде, чем перейти ко второму блоку, где мы будем говорить о путях формирования каждой из типов самооценки, хочется обратить ваше внимание на тот факт, что у большинства людей как раз таки самооценка нестабильная. Людей с заниженной, завышенной, и тем более с адекватной самооценкой не так уж и много. А вот с нестабильной – практически каждый.

Для понимания, что такое нестабильная самооценка, поясню: это когда ваше самоощущение и оценка себя зависит от наличия определённых факторов или их отсутствия. К примеру, вы вышли на работу в прекрасном настроении, вам нравится ваше отражение в зеркале. Заходите в офис, а коллега холодно здоровается. Тут же самоощущение заметно ухудшается, настроение слетает, появляются негативные мысли об отношении коллеги к вам, следовательно и о себе. И как следствие образуется зацикливание на ситуации, застревание. Возможно даже появление желания пойти уточнить у коллеги причины такого ее поведения по отношению к вам. Будет очень хотеться узнать, разобраться, попытаться что-то объяснить, чтобы он не подумал о вас плохо.

Смысл нестабильной самооценки заключается в том, что любое, даже незначительное событие может резко перебросить вас из «плюса» в «минус» и наоборот. Вас похвалили – настроение значительно поднялось, сделали замечание – ухудшилось. Если сказали, что новая куртка вам к лицу – убедились, что сделали правильный выбор при покупке, а если ваш собеседник промолчал или сказал, что куртка не очень, то сразу появляются сомнения касательно своего вида и так далее.

В каком возрасте формируется самооценка и каким путем?

Психологи из Вашингтонского университета США в ходе проведённых исследований пришли к выводу, что самооценка ребёнка формируется уже к 5 годам жизни и в такой форме она продержится до самой смерти, если, конечно, с ней ничего не делать. Из этого следует, что самооценка начинает формироваться достаточно рано, ещё в период нахождения ребёнка в утробе матери. Сейчас набирает популярность возрастная психология, в частности один из её разделов – перинатальная. Многие родители позволяют себе обзывать или критиковать своих малышей в разговоре с другими людьми, думая, что в силу своего возраста дети ещё ничего не понимают. Это большое заблуждение. Они всё понимают. Только не на уровне слов, а на уровне вибраций, посланных в его сторону. Особенно со стороны мамы.

Ребёнок имеет очень сильную связь с матерью до восьми, а порой вплоть до десяти лет. И зачастую маме даже говорить не надо, чем или кем она не довольна, ребёнок это понимает. Даже если ситуация не связана напрямую с дитем. Например, когда родители ругаются о своём, это тоже формирует его самооценку. Родители воспринимаются ребёнком как часть него, и как боги, а значит они не могут ошибаться, быть не правыми или вести себя плохо. Поэтому малыш считает, что проблема в нём. Уязвимость богов напрямую грозит безопасности ребёнка, ибо именно родители являются гарантом его безопасности. А потеря безопасности противоречит всем формам выживания. Поэтому малыш думает, что в ссоре родителей виноват, конечно же, он. В последствии, став взрослым, человек нередко чувствует вину, если кому-то не комфортно. Он часто извиняется и просит прощения. Его распространённые слова маркеры: извините за беспокойство, простите, что отвлекаю. Или вот это: «Прошу прощения, Вы могли бы уделить мне время? А, нет? Ну ладно, извините» и тому подобное. У него возникает ощущение, что он как бы не имеет право находиться там, где находится.

Американский психолог У. Джемс разработал для самооценки специальную формулу:

Самооценка = Успех / Уровень притязаний

Где уровень притязаний – это то, к чему человек стремится в разных сферах жизни. Этот показатель служит идеальной целью любой деятельности и закладывается ещё в детстве. Он напрямую зависит от уровня самооценки ребёнка. Так вот, бытует мнение, что ребёнок с низкой самооценкой не сможет достичь того уровня притязаний, о котором он мечтает. Но люди с завышенной самооценкой так же подвержены подобному следствию. Например, что происходит, когда мама твердит своему ребёнку, что он САМЫЙ лучший, САМЫЙ способный, и вообще ЛУЧШЕ ВСЕХ? Она невольно подталкивает его под ощущение, что ему нет равных. Чтобы так было и дальше, ребёнок формирует большое количество требований к себе, ну и, соответственно, к людям. Что тогда формируется в голове у ребёнка? «Раз я самый умный, самый способный и самый лучший, значит я должен иметь всё самое лучшее. Самую красивую и умную жену, которая, к тому же не будет пререкаться. Она же с лучшим живёт, должна понимать. У меня должна быть лучшая работа – как минимум, на руководящей должности, дорогая машина, квартира и так далее». Но когда этот человек вырастает, он сталкивается с реальностью, где мало у кого из окружающих такое же мнение о нём, как у его дорогой мамочки. Жизнь всячески намекает ему, что необходимо самому достигать лучшего и никто не предоставит ему всё это на блюдечке. И тут возникает диссонанс. «Как же так?! Я – лучший, а мне за это ничего не дают!» И потом человек попадает на терапию, где рассказывает психологу о том, что ему уже целых 30 лет, а у него ещё нет контракта в крупной фирме, мерседеса, да и живёт он на съёмной квартире. Конечно же самооценка начинает хромать.

Наверняка сейчас многие задались вопросом: «Как же так?! Критикуешь – плохо, хвалишь – тоже плохо!» Нет, хвалить хорошо, но без формулировки «самый». И хвалить нужно всегда действия, а не личность. Знаете, что думает ребёнок, если мы говорим ему «молодец», когда он сделал что-то? Он думает, что не был бы молодцом, если бы не сделал этого. Продуктивно реагировать так: «Как здорово у тебя получилось! Мне приятно за этим наблюдать!» Если ребёнок сделал откровенно плохо, например, нарисовал уродский рисунок, не нужно говорить ему, что он почти Пикассо, ведь это не так. Здесь необходимо похвалить его старания: «Я вижу, как ты старался родной. Я уверена, что ты сможешь развивать свой навык и нарисовать ещё лучше».

Читать книгу «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» онлайн полностью📖 — Томаса Чаморро-Премузика — MyBook.

Руководитель проекта И. Гусинская

Компьютерная верстка К. Свищёв

Дизайн обложки Л. Беншуша

Арт-директор С. Тимонов

© Tomas Chamorro-Premuzic, 2013

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2014

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

* * *

Прочитав эту книгу, вы:

• осознаете, что нет никаких причин завидовать уверенности суперуспешных людей: их достижения – причина, а не следствие высокой самооценки;

• поймете, что невысокая самооценка – ваш друг: возможно, слишком честный и прямолинейный, чтобы стать самым любимым другом, но, безусловно, благожелательный и полезный;

• получите инструменты для реального повышения уверенности в себе, основанного на приобретении компетентности, а не на надувании щек и умелом самопиаре.

Посвящается Зденке Премузик

(которой не нужно читать эту книгу)

Дорогой читатель!

Если вы выбрали эту книгу, чтобы повысить уверенность в себе, вы не одиноки. Миллионы людей испытывают недостаток уверенности, и большинство из них это беспокоит, не в последнюю очередь потому, что уверенность трудно повысить по собственному желанию. Хорошая новость – низкая уверенность менее проблематична, чем кажется. На самом деле, хотя общество и придает большое значение уверенности, никаких реальных преимуществ, если не считать хорошего настроения, она не дает. Низкая же уверенность – ключ к обретению компетентности, и это единственная эффективная стратегия обретения подлинной уверенности – уверенности, которую гарантируют умения и навыки.

Уверенность – это считать, что ты можешь, компетентность – действительно мочь, но как они связаны? Слишком многие игнорируют этот вопрос и просто принимают на веру, что высокая уверенность – сама по себе преимущество. Хотя это допущение ни на чем не основано, оно порождает бездумную и часто разрушительную погоню за высокой уверенностью. Безусловно, почти во всем западном мире, особенно в Соединенных Штатах, считается, что чем больше уверенности, тем лучше^[1]. Если бы не эта убежденность, вы бы, наверное, и книгу эту не стали читать. И все же нет причин стесняться низкой уверенности.

Главное различие между людьми, которым не хватает уверенности, и теми, кто не испытывает в ней недостатка, – в том, что первые не могут (или не хотят) искажать реальность в свою пользу. Да-да, успешная лакировка действительности – главная причина того, что так много людей чувствуют себя уверенно, хотя и не должны. Пессимизм ведет к реализму, оптимизм помогает фабриковать альтернативную реальность – обманывать, причем не других, а себя. Нет оснований завидовать людям, которые выглядят уверенными, даже если они при этом успешны; их успешность – обычно причина, а не следствие их высокой уверенности. Сама идея, что мы должны как-то бороться с низкой уверенностью, – это, в общем и целом, результат популярных мифов, которые несложно развенчать.

Если вас беспокоит ваша низкая уверенность, эта книга научит, как с ней справиться. Главное, что я хочу донести, – надо стремиться не к высокой уверенности, а к высокой компетентности, и я покажу, как это делается. Обрести уверенность легче, если вы сможете подкрепить ее реальными достижениями (но и тогда лучше не слишком зазнаваться).

Отнеситесь к этой книге настолько непредвзято и критично, насколько сумеете. Не считайте само собой разумеющимся, что можно запросто взять и повысить уверенность или что эта самая уверенность должна быть вашей целью. И не думайте, что низкая уверенность помешает вам добиться успеха. А если вам нравится так думать, приготовьтесь к сюрпризам.

Томас Чаморро-Премузик, PhD

Февраль 2013 г.

Глава 1

10 примеров бережного отношения к природе, которые поразили нас в самое сердце / AdMe

Вред, который человечество наносит природе, ужасает: огромные токсичные свалки, пластиковый континент, дрейфующий в океане, вырубка лесов и уничтожение диких животных. Радует лишь то, что за сохранение окружающей среды и помощь братьям нашим меньшим берутся все больше и больше неравнодушных людей со всего света, а также власти городов и государств. Герои нашей подборки не смогли остаться в стороне, ведь даже одно доброе дело может запустить цепочку трогательных поступков.

Мы в ADME восхищены человеческим отношением этих людей к нашей планете и населяющим ее живым существам. Надеемся, что их пример вдохновит и вас.

1. На Филиппинах школьники сажают по 10 деревьев, чтобы сохранить родные леса

© ossyugioh / easyfotostock / Eastnews

Филиппины — прекрасная азиатская страна, сильно пострадавшая от незаконной вырубки леса. Ранее лес занимал более 70 % ее территории, а сейчас эта цифра едва достигает 20 %. Одной из инициатив по предотвращению экологической проблемы стало издание закона, согласно которому дети до своего выпускного должны посадить 10 деревьев. Ежегодно школьники смогут высаживать более 175 млн новых деревьев, а привлечение их к такому полезному занятию научит бережному отношению к природе.

2. Фотограф из Африки снимает моделей на фоне мусора, чтобы привлечь внимание к проблеме загрязнения

Фотограф из Сенегала Ина Макоси уверена: если молчать о проблеме, лучше не станет. В голову ей пришла креативная идея — делать фотосессии в самых грязных районах страны, чтобы пристыдить местных жителей. Яркие фото моделей на фоне свалки действительно произвели нужный эффект: через 2 недели после фотосессии в пригороде Дакара Пикине местные жители убрали мусор. Такой результат подтолкнул Макоси к продолжению проекта.

3. В Дубае помогают больным черепахам

© imago sportfotodienst / EAST NEWS

В последние годы все больше черепах становятся носителями ракообразных паразитов. Под их тяжестью рептилия не может есть и плавать, ее выбрасывает на берег, где она обречена на медленную смерть. В Дубае протянули руку помощи братьям нашим меньшим и открыли реабилитационный центр, в котором специалисты и волонтеры заботятся о пострадавших животных. В стороне не остаются и известные люди. Например, теннисист Новак Джокович (на фото) является спонсором центра. После выздоровления местных черепах отпускают в естественную среду.

4. 9-летний мальчик создал общественную организацию, которая за 10 лет посадила более 14 млрд деревьев

© Victoria.Kolbert / Wikimedia Commons

Еще одна полезная инициатива с посадкой деревьев, автором которой стал 9-летний школьник из Германии Феликс Финкбайнер. Мальчик поставил перед собой цель посадить 1 млн деревьев и смог заразить своим энтузиазмом других подростков. За несколько лет проект Plant for the Planet достиг потрясающих результатов: в 2011 году Феликс выступил в ООН, а к 2017-му силами членов общественного движения было посажено свыше 14 млрд деревьев. Сейчас их цель — 1 трлн, по 150 саженцев на каждого жителя планеты.

5. Студенты отказываются от запуска шаров на выпускной

© YURI KADOBNOV / AFP / East News

Немногие задумываются о том, какая дальнейшая судьба ждет те шарики и фонарики, что запускают в небо на праздники. Экологи давно бьют тревогу: такой мусор загрязняет природу (шарик разглагается не менее 4 лет) и становится причиной гибели животных. Радует то, что остаются неравнодушные люди, как, например, студенты УрФУ, отказавшиеся от традиционного запуска шаров на выпускном и призывающие всех обратить внимание на сохранение окружающей среды. Власти Петрозаводска и Санкт-Петербурга тоже не остались в стороне и ввели запрет на использование воздушных шаров и небесных фонариков на выпускных.

6. В Японии делают все, чтобы не беспокоить ласточкины гнезда

© unya / twitter

Магазин Lawson в японском городе Мацуяма отключил подсветку первой буквы в названии, чтобы не беспокоить вылупившихся птенцов ласточки.

© Van Wangye / facebook

А в Сайтаме японский полицейский соорудил из картона приспособление, чтобы птенцы ласточки не разбились, выпав из гнезда. А также развесил везде предупреждающие знаки.

7. Неравнодушные убирают мусор даже на Эвересте

Эверест — самая высокая точка на планете, привлекающая тысячи экстремалов со всего света. Избыток туристов порождает экологическую проблему: все больше и больше мусора скапливается вдоль высокогорных маршрутов и в палаточных лагерях. Чтобы решить проблему, власти Непала обязали альпинистов, забирающихся выше базового лагеря (5,3 тыс. км), выносить с горы не менее 8 кг мусора. Помогают также постоянные акции, например в этом году силами активистов было собрано 11 тонн мусора.

8. В Казахстане о вымирающих сайгаках заботятся фельдшеры

© s.dildakhmet / facebook

Сайгак находится на грани исчезновения и обитает только на территории нескольких стран, в числе которых Казахстан. Власти Казахстана не остановились на декларации критического состояния популяции и предусмотрели не только тюремные сроки за убийство этих животных, но и заботу о потомстве сайгаков в естественной среде обитания. Сотрудник инспекции лесного хозяйства и животного мира Арман Изимгалиев помогает детенышам сайгаков появляться на свет и следит за их здоровьем.

9. Австралийские серферы очищают прибрежные воды от мусора

© seabinproject

2 друга из Австралии устали серфить, натыкаясь в воде на пластиковые бутылки и пакеты. Они изобрели устройство, которое ловит мусор, плавающий в воде, и собрали стартовый капитал у неравнодушных людей на краудфандинговой площадке. Теперь такие милые и полезные ведерки установлены на причалах и берегах более чем в 20 странах мира.

10. Волонтеры из России спасают острова от мусора

Летом на Рейнеке в Приморском крае собираются волонтеры из проекта «Остров мечты». В суровых условиях (непогода, отсутствие удобств) они собирают мусор, оставленный отдыхающими, и ведут просветительскую работу: рассказывают туристам, как сделать отдых максимально экологичным и как правильно распоряжаться отходами. Когда проект только начинался, на острове было 20 огромных смердящих свалок. Сейчас их количество сократилось до 3 штук.

А о каких примерах трогательной помощи животным и бережного отношения к природе вы слышали в последнее время? Делитесь в комментариях.

Фото на превью unya / twitter

AdMe/Добро/10 примеров бережного отношения к природе, которые поразили нас в самое сердце

Бережное отношение к природе – залог хорошего отдыха!

Многие любят отдых на природе. Купить туристические товары для похода можно в спортивном магазине. В выходные целыми семьями и большими компаниями выезжают за город, ставят палатки, ловят рыбу. Как в этом случае не причинить вреда природе? Как оставить после себя место отдыха чистым и готовым принять следующих туристов?

Мы привыкли к разным химическим средствам, которые здорово облегчают нам жизнь. Топливо для примусов в качестве которого используются такие горючие смеси как солярка, керосин и бензин, ядовитый клей для склеивания резины (им в походе заклеивают велосипедные камеры, резиновые лодки), жидкости для мытья посуды, обезжиривания поверхностей, тормозная жидкость у автотуристов могут медленно, но верно отравлять окружающуюся среду, рыбу в реке, насекомых. Поэтому при отдыхе на природе следует максимально ограничить использование этих химикатов, не выкидывать батарейки, не мыть посуду в реке при помощи химических моющих средств (опытные туристы знают, что посуду можно оттереть речным песком).

Нельзя выкидывать стеклянные предметы и бутылки. Они не разлагаются и не наносят вред окружающей среде, но о битое стекло может порезаться человек или животное. Особенно опасно битое стекло в водоемах. Весь стеклянный мусор надо увозить с собой.
На месте бывшей стоянки не рекомендуется оставлять любой мусор. Например, пищевые отходы начнут гнить и испортят место отдыха. Рассол, содержащий уксус, нельзя выливать на землю, так как он вызывает гибель растений и насекомых. Вылитый на землю кипяток повредит корни растений. О забытую консервную банку можно порезаться. Под грудой мусора начнет гнить трава. Поэтому, отдыхая в лесу, надо быть предельно внимательными к природе.

Антропогенная нагрузка может оказывать неблагоприятное влияние на природу. Например, часть животных и насекомых вынуждены будут покинуть местность, где постоянно находится люди, а другая часть будет привлечена свалками, остатками пищевых отходов. Скорее всего такие перемены будут для природы неблагоприятны и выразятся в нарушении биоценоза.
Очень тяжело смотреть, как отдыхающие превращают чистые пляжи в свалки и помойки. Это непростительный вред природе. В таких местах больше никто не захочет купаться и отдыхать.