Девушка интроверт — это кто, как она себя ведет, какой у нее характер?

26 сентября 2022

26.09

7 минут

7 мин.

33382

54

Больше ста лет назад швейцарский психолог и психиатр Карл Густав Юнг разделил всех людей на 2 типа — интровертов и экстравертов. До сих пор теория типологии вызывает интерес и у простых людей, и у отдельных специалистов. Многие люди пользуются знаниями в области типа личности для того, чтобы найти вторую половину, создать крепкую семью, по сути, выбирая себе партнера по жизни.

В этой статье мы расскажем о том, какими характеристиками и как общаться с девушкой интровертом.

Содержание статьи

1. Что такое тип личности
2. Какими качествами обладает девушка интроверт
3. Как девушка интроверт проявляет себя в отношениях с мужчиной
4. Особенности женского поведения, не зависящие от типа личности
5. Как общаться с женщиной интровертом
6. Частые вопросы
7. Заключение эксперта

Что такое тип личности

Под типом личности в психологии принято понимать определенную совокупность психологических и личностных качеств человека, по которым его можно охарактеризовать, описать и отнести к определенной категории людей.

Благодаря типологии, мы можем понять сходства и различия между людьми, прогнозировать те или иные поступки, выстраивать эффективную коммуникацию, понимать свой характер и характер окружающих нас людей.

Так, Карл Юнг, изучая разных людей, сделал вывод, что экстраверты всю деятельность направляют на окружающих, активно участвуют в социальной жизни, взаимодействую с другими людьми, решают проблемы совместно и сообща. А интроверты имеют противоположный склад характера, они более замкнуты, озабочены своими внутренними процессами, уделяют больше внимания переживаниям, значительно реже обращаются к окружающим.

Тип личности женщины складывается из набора определенных психологических аспектов, индивидуальности мышления, эмоционального спектра, чувственности и чувствительности, социальной открытости.

Женщина интроверт, как и мужчина, более замкнута, скрытна, любит одиночество и уединение. А люди экстраверты любят шумные компании, быть в центре внимания, активны и общительны.

Важно! При этом понимать, что абсолютно «чистых» типажей не бывает — в каждом из нас сочетаются эти два типа, но, как правило, экстравертный или интровертный тип превалирует. Это зависит от многих факторов и особенностей.

Какими качествами обладает девушка интроверт

Женщина интроверт обладает следующими характеристиками: она часто погружена в свои мысли, часто размышляет в одиночестве, стремится к накоплению энергии, чем к ее отдаче, предпочитает общаться с избранными людьми, которым она доверяет и которые ее понимают.

Что еще можно сказать о девушке интроверте?

• Девушка умеет выстраивать свою жизнь сама, четко знает, чего хочет и старается сохранить выбранную жизненную позицию несмотря ни на что, ей трудно перестраивать планы и менять направление своего движения.
• Женщина общается только с избранными людьми, которые ей интересны и которых она «допустила» в «ближний круг», всегда соблюдает субординацию и чужие личные границы.
• Девушка продумывает каждый шаг, выражение «семь раз отмерь — один отрежь» — это про девушку интроверта. Она не оставляет себе права на ошибку и будет долго переживать, если случится то, чего она не смогла просчитать.
• Девушка тяжело переживает предательство, измену, разрыв отношений.
• Наблюдательная и мягкая девушка, но при этом настойчивая и самостоятельная. Настойчиво идет к выбранной цели.
• Она очень чувствительная и порой сама не может объяснить причины своего поведения.

Пример 

Известная во всем мире писательница Джоан Роулинг называет себя интровертом и является представительницей этого типа личности. Интроверты не любят публичных выступлений, общения с большим количеством людей, и именно поэтому у них лучше развита способность излагать свои мысли и идеи на письме. Из интровертов часто получаются успешные и известные писатели.

Как девушка интроверт проявляет себя в отношениях с мужчиной

Спокойная, методичная, неординарная и немного таинственная девушка интроверт представляет интерес для мужчины. Она окутана «завесой» одиночества, глубокого познания, мудрости, и мужчине, который хочет понять такую девушку, будет нелегко. На первых порах будет трудно понять, о чем она думает, а прочитать эмоции на лице не получится. Быструю «обратную связь» интроверт не дает.

Чем еще отличается девушка интроверт в отношениях?

1. Знает все собственные недостатки и видит недостатки в окружающих, но при этом не будет открыто осуждать. Очень наблюдательна и даже мельчайшие изменения в поведении заметит.
2. Открывается не каждому человеку, а то только тому, кого почитает по-настоящему «своим». Знает, какая модель отношений и семейной жизни ей подходит и «подбирает» кандидата исходя из этой «роли».
3. Будет открыта полностью для мужчины, который будет ей верен и даст ощущение надежности и безопасности.
4. Для нее важна не только физическая, но и духовная связь. Она будет по особому чувствовать партнера и уделять ему внимание.
5. Девушка ценит любое проявление заботы и внимания, стремится к полному взаимопониманию с партнером
6. Жена интроверт — хорошая домохозяйка, знает, как воспитывать детей и умеет это делать, любит личное пространство и всегда идет на компромисс.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что вам сложно построить отношения с окружающими, вы с трудом открываетесь незнакомому человеку и вас страшит многолюдная компания. Наши психологи помогут вам проработать ваши страхи, расскажут, как изменить паттерны поведения и стать более экстравертной женщиной.

Особенности женского поведения, не зависящие от типа личности

Приведем несколько особенностей женского поведения, которые должны учитывать все мужчины, желающие построить долгосрочные отношения, создать крепкую семью, понимать свою девушку. Эти особенности присущи всем женщинам, независимо от того, к какому типу личности они относятся.

Характерно женская черта — помнить обиды. Они могут простить и больше не возвращаться к обидной теме, но они долго будут помнить ту ситуацию, противоречие, будут помнить эмоции, ваши действия, носить непроработанные эмоции в себе.

Как общаться с женщиной интровертом

А теперь мы расскажем о том, какую тактику лучше применять при общении с женщиной интровертом, как выстроить с ней хорошие отношения и избежать конфликтных ситуаций.

1. Внимательно слушайте девушку, не перебивайте, поддакивайте, проявляйте навыки «активного слушания». Да, она может долго думать и осмысливать сказанное, но наберитесь терпения — в этом вопросе быстрой реакции ждать не стоит.
2. Девушке присуще внешнее спокойствие, но это не значит, что она «черствый сухарь» и не испытывает никаких эмоций. Женщина интроверт держит все эмоции в себе, и чтобы она их проявила, нужна очень экстраординарная ситуация. Вы должны к этому привыкнуть.
3. Часто задумчивая и сосредоточенная барышня является интровертом. Не стоит кажущуюся хмурость воспринимать на свой счет. Вы не виноваты в ее глубоких размышлениях — это природа.
4. Научитесь уважать ее особенности характера, и она сделает то же самое в ответ. И тогда разногласия по поводу ритма жизни, типа отдыха, вкусов и жизненных целей можно будет нивелировать — в том случае вас ждет прочный союз.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете смириться с размеренностью и флегматичностью вашего партнера, вам надо бежать, стремиться, активничать, а вас «тормозят». Наши психологи помогут вашей паре найти общий язык, настроиться на друг друга, вы узнаете, как понимать партнера и минимизировать раздражение.

Частые вопросы

От чего зависит тип личности женщины?

Тип личности – совокупность личностных и психологических поведенческих установок, которые зависят от темперамента женщины, прожитого опыта, установок, воспитания и других факторов.

Для женщины интроверта характерен деловой образ?

Да, но не всегда. Интроверт создает вокруг себя уверенную, значимую, спокойную обстановку, где нет места кипучей энергии, а есть созидание, раздумья, глубокая погруженность внутрь собственной жизни. Отчасти это составляет некий деловой образ, но в реальности дама может не иметь отношения к бизнесу.

Как девушке определить свой тип личности?

Есть много открытых и бесплатных тестов для определения своего психотипа и личностных качеств. Вы можете найти подобные в интернете или, например, в научно-популярных журналах. Они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Заключение эксперта

Знать свой тип личности и тип личности своего партнера полезно для построения долговременных отношений, минимизации конфликтов, создания крепкой семьи и не только. Эти знания пригодятся и в профессиональной сфере, и сфере самопознания. К женщине интроверту нужен свой подход и если соблюдать все «правила» общения с ней, то у вас будет любящая, уважающая и надежная девушка или женщина по жизни.

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Кравченко А.И. Общая социология: Учебник для вузов. М.: Юнити. 2002
2. . .. Егорова М. С., Психология индивидуальных различий, — М., 1997
3. … Первин Л., Джон О. Психология личности: Теория и исследования / Пер. с англ. М. С. Жамкочьян под ред. В. С. Магуна — М.: Аспект Пресс, 2000.

Поделиться:

Категория: Психология

Предыдущая статья

Следующая статья

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

15.04.22

Монахова Альбина Петровна

14.06.22

Монахова Альбина Петровна

17.04

Женщина интроверт — характеристика, как с ней жить и общаться

Женщина интроверт – это отдающая предпочтение уединению, представительница очаровательной половины человечества. Она постоянно погружена в собственные фантазии, размышления, характеризуется последовательностью, наличием определённой позиции, неординарностью. Такие барышни избирательно подходят к выбору собеседника и строго соблюдают субординацию. Женщины интроверты в отношениях наполнены таинственностью и неуверенностью из-за повышенной самокритичности. Происходящие события они воспринимают сквозь призму личных ощущений, уделяя больше внимания собственным переживаниям, нежели происходящему вокруг.

Характеристика

Женщины интроверты считаются довольно чуткими натурами, но при взаимодействии прохладны. Как правило, они очень впечатлительны и обладают высокой степенью эмпатии. Их по праву причисляют к индивидуалисткам, доверяющим исключительно собственному вкусу, а не массовым веяниям. Шаблонность в стиле у женщин интровертов отсутствует напрочь.

Стремление к творчеству проявляется у этих барышень по-разному. Среди них встречается много писателей, поскольку наедине с собственными думами, фантазиями, философскими измышлениями они проводят значительно больше времени, нежели во взаимодействии с окружением. Помимо того писательство является прекрасной возможностью для них выразить любые свои идеи, соображения. Ведь бумага не осудит, она всё стерпит.

Часто женщины интроверты создают впечатление крайней внешней холодности, немногословности, эмоциональной скупости и даже высокомерия. В действительности данная категория дам просто не стремится выставлять собственные эмоциональные проявления и треволнения на публику.

Все значимые переживания, потрясения, душевные порывы всегда проистекают внутри их. Ведь их взгляд направлен исключительно внутрь себя. Однако подобная обращённость вовнутрь не является проявлением эгоцентризма. Это скорее способность, позволяющая получать более живые эмоции и большее от личных душевных переживаний.

Эти девушки не склонны к импульсивности, они всегда стараются всё тщательно осмыслить перед принятием решения. Также они предпочитают дисциплину, режим, чёткое планирование, однако следовать намеченному распорядку во всех сферах бытия у них получается не очень хорошо. При этом в профессиональной области интроверты женщины обнаруживают исключительную аккуратность и скрупулёзность во всём.

Описание женщины интроверт не ограничивается вышеприведёнными признаками.

Среди особенностей представительниц интровертного типа можно привести также такие:

– излишняя молчаливость, обычно несвойственная прекрасной половине;

– умеренный интерес либо абсолютное его отсутствие к общественной жизни;

– замкнутость;

– стремление к уединению.

Однако людские психотипы делятся не только в зависимости от направленности их внимания, но и по темпераменту.

Так, например, психотип интроверт может «объединиться» с меланхолическим темпераментом и получится личность с высокой степенью тревожности и ранимой нервной системой. Меланхолик интроверт женщина довольно некоммуникабельная и исключительно одинокая личность. Она безынициативна и пассивна, сторонится компаний, постоянно пребывая в собственном мире. Нередко такие барышни обладают незаурядными творческими способностями наряду с пониженной самооценкой и целым рядом комплексов.

Флегматик интроверт женщина в свой черёд также сторонится социума, но не вследствие замкнутости и неуверенности, а по причине нелюбви ко всему неизведанному. Они с трудом оставляют зону комфорта, поскольку привыкают будничному течению повседневности, радуются ему, а любые изменения считают «врагом». Всякие перемены для них являются огромным испытанием. Все решения они принимают взвешенно, поскольку не привыкли полагаться на интуицию.

Профессии для интровертов женщин

Как правило, черты характера, присущие интровертам, не отличаются в зависимости от гендерной принадлежности. Однако можно выделить некоторые качества, которые у прекрасной половины проявлено более ярко, а именно:

– внимание к частностям, скрупулёзность;

– заботливость, склонность помогать окружающим;

– перфекционизм, направленность на качество выполняемой деятельности.

Наиболее подходит работа для интроверта женщины, связанная с систематизацией информации, ручным трудом.

Так, например, интровертная барышня прекрасно справиться с бухгалтерией, отлично проведёт аудит, составит финансовый анализ. Для профессий, связанных с финансовым менеджментом, бухгалтерским учётом, аналитикой, важны такие качества, как:

– аккуратность и точность;

– аналитическое мышление;

– усидчивость.

Приведённые качества являются классическими для интровертов. Более того, поскольку сама деятельность заключается в анализе, систематизации, составлении отчётов, что не подразумевает коллективной работы, она идеальна для одиночек, предпочитающих уединение.

Также им подойдут профессии, связанные с исследовательским процессом, хранением, систематизацией печатных изданий (архивариусы, библиотекари, делопроизводители).

Помимо того архивная или библиотекарская работа будет полезна историографам, филологам, публицистам, поскольку так проще собрать необходимый материал.

Профессия флориста подходит творческим барышням, имеющим тягу к прекрасному. Создание элегантных букетов, строгих композиций, классических ансамблей из сухоцветов, живых растений, украшение помещений цветочными гирляндами – всё это подарит девушкам, любящим одиночество, душевную гармонию и удовольствие.

Поскольку интровертные натуры стремятся оградиться от социального окружения и минимизировать взаимодействие с другими индивидами им прекрасно подойдут профессии ветеринара или зоолога.

Как жить с интровертом женщиной

Какой мужчина ей нужен? Как общаться с женщиной интроверт? Такую даму необходимо внимательно слушать, нельзя перебивать, любые ответы следует тщательно взвешивать, поскольку партнёрша запомнит всё сказанное. Если предстоит важное обсуждение, избранницу необходимо предупредить заранее. Такие дамы обычно длительное время помнят обиды, но не по причине врождённой злопамятности, а вследствие глубокой погружённости в личные переживания. Они долго осмысливают сказанное, причины ссоры, аргументы сторон, делая постепенно выводы.

Часто партнёры недоумевают, почему женщина интроверт не высказывает эмоции? Флегматичным барышням интровертам присуще непоколебимое спокойствие и только критической ситуации под силу спровоцировать у них агрессию. Не нужно принимать задумчивый серьёзный вид партнёрши на собственный счёт. Если она сегодня проснулась в мрачном настрое, то это не означает, что виной тому вторая половина. Любимая просто вовлечена в собственные размышления, пытается сосредоточиться, обдумывая проект, новую задачу, ища решение.

Парам с разным психотипом личности нередко в отношениях бывает сложно достичь взаимопонимания. Часто после начала совместного сосуществования возникает множество разногласий из-за отличий в ритме бытия, вкусах, стремлениях. Поэтому, чтобы ужиться паре, где женщина интроверт в отношениях с мужчиной экстравертом, партнёрам необходимо научиться уважать особенности психотипов друг друга. Хотя многие психологи утверждают, что такое сочетание родит наиболее гармоничный союз. Именно их существенные различия и делают союз таким прочным. Так пока интроверт налаживает внутренние вопросы общего дела, его половинка-экстраверт занят отработкой внешних взаимосвязей, придавая красивое оформление. Помимо того они способны внести в существование партнёров уникальный опыт и могут многому научить свои половинки.

Как правило, такой союз всё-таки более распространён, нежели альянс, где женщина интроверт в отношениях с мужчиной интровертом. Ведь именно благодаря тому, что в паре один ищет спокойствие, а второй извлекает партнёра в публичную пучину, поддерживается социальное взаимодействие и они не увязают в безрадостном уединении, съедаемые пресловутой «бытовухой».

Именно в этом заключается главная проблема интровертного дуэта. Партнёрам грозит опасность зациклиться на собственном союзе, позабыв об окружающем мироздании и растеряв все социальные контакты.

Однако такой альянс также имеет и свои преимущества. Например, они способны внимательно выслушать половинку. В их дуэте царит спокойствие, размеренность, взвешенность, поэтому и конфронтации в такой паре достаточно редки. Помимо того у них одинаковые взгляды на домашний уют, комфортное времяпровождение, личные границы, что также минимизирует раздражительность и возможность конфликтов.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

10 Характеристики женщин-интровертов (2023)

Большинство женщин-интровертов демонстрируют некоторые, если не все, следующие характеристики: независимость, нелюбовь к светским беседам, креативность, застенчивость, одиночество или отчужденность, потребность в тишине и покое, эгоцентризм. размышления, нелюбовь к конфликтам, предпочитают писать, чем задавать вопросы, и усталость после пребывания в толпе.

Женщины-интроверты часто проявляют сходные черты с мужчинами-интровертами.

Эти аспекты женской интровертной личности может быть трудно понять, если вы сами не интроверт. В этой статье мы подробно расскажем об этих характеристиках, чтобы помочь вам лучше общаться с женщинами-интровертами или узнать, являетесь ли вы одним из них!

10 характеристик женщин-интровертов  

Ниже мы собрали 10 характеристик женщин-интровертов, а также кратко описали эти характеристики и почему они имеют такой смысл в сочетании с интровертной личностью.

1. Неистовый, независимый дух

Поскольку женщины-интроверты часто любят проводить время в одиночестве и не любят участвовать в мероприятиях, связанных с большим скоплением людей (Cain, 2012), логично, что они также выиграют чувство независимости.

Обучение самостоятельной жизни может сделать женщин-интровертов невероятно независимыми. Это может проявляться в желании делать проекты самостоятельно, путешествовать в одиночку или даже начинать собственный бизнес без чьей-либо помощи.

2. Неудобство в светской беседе

Будучи независимыми, женщины-интроверты иногда могут столкнуться с проблемами, когда дело доходит до заполнения пустых пространств в разговорах с людьми, с которыми им некомфортно.

Никто на самом деле не любит светские беседы, но они могут стать сильным стрессом для интровертов любого пола (Cain, 2012).

Женщины-интроверты предпочитают вести глубокие, интеллектуальные беседы с людьми, которые им небезразличны, а не болтать с новыми людьми, которых они только что встретили.

Их неприязнь к светским беседам может привести к неловкому молчанию в некоторых случаях, но если вы потратите время на содержательный разговор с женщиной-интровертом, вы быстро увидите, насколько они проницательны и остроумны.

3. Женщины-интроверты могут быть очень творческими

Время, проведенное в одиночестве, не только поможет вам вести глубокие беседы; это также может дать кому-то широкие возможности для работы над творческими увлеченными проектами и их совершенствования.

Женщины-интроверты ценят творчество и пространство для выражения собственных творческих идей (Brown & Sacco, 2017). Часто эти творческие проекты являются способом общения женщины-интроверта с окружающим миром.

Творчество может принимать разные формы, и женщины-интроверты нередко преуспевают в нескольких творческих начинаниях.

Рисовать, рисовать, писать и фотографировать — вот лишь несколько примеров творческих направлений, которыми может воспользоваться женщина-интроверт. Когда у вас так много времени для самоанализа, гораздо легче задействовать свой творческий потенциал.

4. Застенчивость

Быть интровертом не всегда означает быть застенчивым, но если посмотреть со стороны, то интровертность действительно немного похожа на застенчивость.

Вот почему людям так легко предположить, что женщина-интроверт застенчива, но между ними действительно есть разница.

Некоторые женщины-интроверты могут быть смелыми и дерзкими, когда это необходимо, но предпочитают более спокойное и уединенное существование. Таким образом, хотя многие женщины-интроверты на первый взгляд могут показаться застенчивыми, есть некоторые исключения из этого правила.

5. Ощущение себя аутсайдером

Даже если женщина-интроверт не застенчива, она все равно может чувствовать себя оторванной от окружающего мира.

Интроверты в целом просто не похожи на остальное население в целом, и эта обособленность позволяет любому интроверту чувствовать себя другим, а иногда и очень одиноким.

Из-за этого одиночества женщины-интроверты так привязаны и преданы людям, которые им небезразличны, особенно романтическим партнерам.

6. Стремление к тишине и тишине для размышлений

Быть интровертом означает, что трудно даже думать, если в помещении слишком людно или слишком шумно. Женщинам-интровертам нужны тишина и покой, чтобы думать.

Стремление к тишине и покою является причиной того, что женщины-интроверты ищут укромные места, такие как уголки для чтения в библиотеках и малоизвестные пешеходные тропы, где они могут побыть в одиночестве, чтобы поразмышлять над своими мыслями.

Сравните это с экстравертами, которые часто хотят сотрудничать и работать в команде, чтобы добиться цели.

7. Саморефлексия

Когда кто-то проводит достаточно времени в одиночестве, ему становится намного легче ясно видеть себя. Женщины-интроверты большую часть времени проводят в одиночестве, обычно по собственному выбору, и это делает их очень саморефлексивными.

Способность заглянуть внутрь себя и проанализировать себя — особенно сильная черта многих женщин-интровертов (Mall-Amiri & Nakhaie, 2013).

Эта характеристика позволяет легче вносить значимые изменения в себя и свои действия, но иногда она может заставить женщин-интровертов чувствовать себя подавленными из-за своих предполагаемых недостатков.

8. Избегание конфликтов

Никто по-настоящему не любит конфликты, но для женщин-интровертов они могут быть почти изнурительными. Женщины-интроверты часто идут на многое, чтобы избежать любых конфликтов, будь то проблемы на работе, с друзьями или с романтическими партнерами.

Эта характеристика влияет даже на такие вещи, как ответы на текстовые сообщения или электронные письма, которые могут иметь немного противоречивый тон. Из-за этого женщинам-интровертам полезно получать много уверенности от окружающих.

9. Чувство усталости после общения с большим количеством людей

Вы можете услышать, как женщина-интроверт упоминает о том, что ей нужно перезарядить свою социальную батарею после ночной прогулки или длительного пребывания в обществе большого количества людей.

Это потому, что женщины-интроверты устают от большого количества других людей! (Молл-Амири и Нахайе, 2013 г.).

Многим женщинам-интровертам нравится время от времени посещать многолюдные мероприятия, но когда они заканчиваются, им нужно провести некоторое время в знакомом месте, например, в своем доме, чтобы отдохнуть и расслабиться.

10. Предпочтение письма разговору

В наши дни текстовые сообщения являются одной из основных форм общения. Это отлично подходит для женщин-интровертов, которые часто предпочитают писать или печатать, а не говорить вслух.

В запале интровертам может быть трудно правильно выразить то, что они пытаются передать, а более медленный, более вдумчивый характер письма может сделать женщину-интроверта более ясной при самовыражении.

То же самое и с электронными письмами: как интроверт, вы можете предпочесть отправлять электронные письма, а не общаться с глазу на глаз. С электронной почтой у вас есть время, чтобы создать сообщение, которое вам удобно, прежде чем нажать «Отправить».

Заключение

Долгое время считалось, что быть интровертом — это плохо, но теперь мы обнаруживаем, что интроверты — одни из самых заботливых и тонко чувствующих людей. Застенчивость, одиночество или даже боязнь конфликта могут сделать кого-то интровертом, но они гораздо больше, чем просто эти аспекты их личности. На самом деле интроверты — одни из лучших бизнесменов и креативщиков в мире.

Ссылки

Браун М. и Сакко Д. Ф. (2017). Большая потребность принадлежать предсказывает более сильное предпочтение экстравертных лиц. Личность и индивидуальные различия , 104 , 220-223. Doi: https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.08.012

Каин, С. (2012). Тишина: сила интроверта в мире, который не может перестать говорить. Нью-Йорк: Корона.

Молл-Амири, Б., и Нахайе, Н. (2013). Сравнение успеваемости экстравертов и интровертов, изучающих английский язык среднего уровня, при выполнении задач по аудированию и чтению. Международный журнал изучения языков и мира прикладной лингвистики , 3 (3), 1

Крис Дрю (доктор философии)

Веб-сайт | + сообщения

Доктор Крис Дрю является основателем Helpful Professor. Он имеет докторскую степень в области образования и опубликовал более 20 статей в научных журналах. Он бывший редактор журнала «Развитие обучения в высшем образовании».

30 Очень привлекательные характеристики женщины-интроверта — исследование интроверта

Делиться заботой!

Женщин-интровертов часто ошибочно принимают за грубых или снобистских из-за их тихого и сдержанного характера, но это не совсем так. Они действительно забавные люди, когда вы находитесь в их внутреннем кругу.

Вот список характеристик женщины-интроверта, которые делают ее очаровательной. Знание этих черт личности может помочь вам общаться с ними и с легкостью строить отношения.

У большинства женщин-интровертов есть чувство самодостаточности, и они преуспевают в одиночестве. Они находят время в одиночестве очень терапевтическим, поскольку оно позволяет им собраться с мыслями и перезарядиться.

Это время они проводят, занимаясь тем, что им действительно нравится, например, чтением, письмом, приготовлением пищи или просто размышлениями о своем дне или жизни в целом.

Она знает цену времени и пространству. Это привлекательная черта, потому что вам никогда не будет тесно в дружбе или отношениях. Вас всегда будут уважать за ваше желание быть самим собой.

Женщины-интроверты, как правило, интуитивны, хорошо понимают ситуации и смотрят на картину в целом. Они доверяют своей интуиции, потому что иногда чувствуют, когда что-то не так или не соответствует их энергии.

Непоколебимая верность обычно является второй натурой большинства интровертов. Будь то дружба или романтические отношения, интроверты тратят много времени на углубление своих связей с теми, кого они любят.

Значимые отношения составляют основу их ценностей. Большинство решений в их жизни вращается вокруг людей, которых они любят, и они невероятно преданы тем, с кем у них сложились глубокие связи.

Большинство женщин-интровертов открываются только тем людям, с которыми им очень комфортно. Как только она почувствует себя комфортно, она станет вашим честным лучшим другом. Часто она может быть такой же заботливой, как мать.

Следовательно, если девушка-интроверт пытается поделиться с вами своими мыслями, чувствами или мнениями, постарайтесь не прерывать ее на полпути, как бы вы ни были искушены. Открытость — это способ показать, что она доверяет вам, и если вы сделаете этот шаг тривиальным, это может заставить ее уйти.

У вас есть секрет, который вы не можете хранить при себе? Ищите свою подругу-интроверта, потому что с ней ваши секреты почти всегда будут в безопасности!

Доверие, верность и близость составляют основу отношений женщины-интроверта. Вы можете поделиться с ними всеми своими глубочайшими горестями и секретами, не опасаясь, что они когда-либо выплеснутся в мир. Они никогда не позволят чему-либо помешать вашему соединению.

У интровертов активный ум, который почти всегда занят миллионом мыслей и фантазий. У них есть длинный список вещей, которые они хотят сделать, когда свободны, поэтому им редко бывает скучно. Это относится и к женщинам-интровертам.

Женщины-интроверты без проблем предоставляют сцену кому-то другому и слушают, потому что это дает им возможность узнать другого человека. Они уделяют пристальное внимание этим личным историям, потому что искренне заботятся о людях, которых любят. Они хотят установить с ними связь, которая выходит за рамки слов.

Это обычно делает их теми, к кому обращаются их друзья, когда им нужен совет или выход, чтобы высказаться.

Большинство женщин-интровертов — безнадежные романтики, и они склонны смотреть на мир через розовые очки. Они бурно рассказывают о своих романтических чувствах, вероятно, благодаря книгам и стихам, которые любят читать.

Итак, если вы встречаетесь с интровертом, приготовьтесь к тому, что вас засыпают длинными сообщениями, продуманными подарками, милыми жестами и большим количеством любви.

Если вы хотите узнать, как заставить ее скучать по вам, я рекомендую вам прочитать эту статью.

Женщины-интроверты по своей природе креативны и тянутся к одиночной творческой деятельности, такой как письмо, рисование, вязание или любое другое творческое занятие.

Им нравится направлять свою энергию в эти начинания, поскольку они могут свободно выражать свои эмоции и делиться своими мыслями. Они также являются мастерами в поиске инновационных решений, казалось бы, неразрешимых проблем.

Она позитивный, оптимистичный человек, у нее нет времени на негатив, сплетни или драмы. При первых признаках этого она понимает, что этот человек не для нее, и будет держаться на расстоянии.

Она очень тщательно следит за тем, кого держит рядом с собой.

Женщины-интроверты иногда могут чувствовать истинную природу человека, и если они не чувствуют себя комфортно, они сохраняют дистанцию. Возможно, вам придется сделать все возможное, чтобы поприветствовать их и помочь им расслабиться.

Не путайте тихий, сдержанный характер женщины-интроверта с неуверенностью в себе. Интроверты могут чувствовать себя очень уверенно и чувствовать себя комфортно в своей шкуре, когда в этом возникает необходимость. Они очень хладнокровны, когда дело доходит до того, что вызывает у них интерес и страсть.

Женщины-интроверты от природы чувствительны, но вы обнаружите, что их чувствительность — это скорее сверхспособность, чем слабость.

Их чувствительность часто направлена ​​наружу, что означает, что они замечают крошечные изменения в поведении людей, детали, которые другие могут упустить. Они ненавидят видеть, как те, кого они любят, страдают, и пойдут на все, чтобы защитить их, иногда за счет собственного счастья.

Большинство интровертов бескорыстны, когда дело доходит до того, чтобы поступать правильно для своих близких. А когда дело доходит до комплиментов, они скромны и часто переключают внимание на других — они изливают свою благодарность на человека, который их хвалит.

Большинство женщин-интровертов любят структуру и рутину. Они ненавидят, когда что-то идет не так, как они планировали или представляли.

Хотя многие интроверты любят случайную спонтанность, по большей части они предпочитают планировать свой день, поскольку это помогает им контролировать ситуацию.

Чувствительная натура женщин-интровертов имеет одну оговорку: она также заставляет их слишком много думать обо всем в своей жизни. Их мозг сплетает сложные сети мыслей и идей, изо дня в день обрабатывая огромное количество информации.

Они могут слишком долго обдумывать даже самые простые решения, например, поздороваться с кем-то на светском собрании или решить, что надеть на вечеринку. Они также могут избегать трудных разговоров, опасаясь нарушить мир.

Как это привлекательное качество, скажете вы? Что ж, зайдите сюда и прочитайте эту статью.

«Дело в том, что мы чертовски сильны. И мы заботимся. По-настоящему заботиться. Вот почему мы так много думаем. Вот почему мы не можем спать по ночам. Вот почему мы беспокоимся. Вот почему мы не можем контролировать свои мысли. Это потому, что нам наплевать».

— Каталог мыслей

Большинство женщин-интровертов любят все, что связано с природой, например, простое журчание воды, красивый закат, запах земли после дождя и мягкость цветочного лепестка.

Они заряжаются, проводя время на природе. И многие из них даже превращают свои дома в уютные, комфортные пространства, полные растений и успокаивающих интерьеров.

Распространено заблуждение, что женщины-интроверты застенчивы и асоциальны. Правда в том, что ваша подруга-интроверт может быть разговорчивой с нужными людьми, и они сами выбирают, где и когда общаться.

Когда вы по-настоящему узнаёте женщину-интроверта, с ними может быть очень весело находиться рядом. Однако вам, возможно, придется приложить некоторые усилия для установления соединения; будьте терпеливы, пока они не откроются вам.

Женщины-интроверты — отличные собеседники, потому что они проводят так много времени, размышляя о чудесах и хитросплетениях мира. Они постоянно находятся в поиске новых вещей для изучения, а их широкий спектр знаний позволяет им вести глубокие, интеллектуальные беседы, которые очень стимулируют и привлекают.

Когда они высказывают свое мнение, их идеи обычно проницательны и действенны; слушать их сплошное удовольствие.

Женщины-интроверты всегда делают и говорят правильные вещи. Это означает, что им нужно время, чтобы все обдумать, прежде чем высказывать свое мнение.

Очень важно дать им пространство для размышлений. Давление на нее, чтобы она говорила до того, как они будут готовы, может только заставить их чувствовать спешку и замолчать.

Одним из самых замечательных качеств женщин-интровертов является их сильное чувство уверенности в себе и независимости. Хотя они не уклоняются от просьб о помощи, когда это необходимо, у них есть способность и способность делать что-то самостоятельно.

Эта тихая решительность может показаться гордой или сдержанной, но на самом деле это всего лишь часть их замечательной личности.

Интроверты, особенно женщины, больше ценят качество, чем количество. Их энергия ограничена, поэтому они держат свой ближайший круг с небольшим количеством друзей. И будьте уверены, что вы получите от нее все самое лучшее, если будете в ее ближайшем окружении.

Представления женщин-интровертов об удовольствии и наслаждении могут отличаться от представлений экстравертов, но это не значит, что они не умеют развлекаться.

Веселая ночь для интроверта может означать сидеть дома с тарелкой теплого супа и читать книгу. Иногда это может быть вечер с их самыми близкими друзьями. Вопреки распространенному мнению, интроверты не являются по своей сути неинтересными людьми. Они просто склонны приберегать свою глупую, глупую и сумасшедшую натуру для нужных людей в нужной ситуации.

Большинство женщин-интровертов интеллектуальны и красноречивы. Поэтому они, как правило, тяготеют к людям, с которыми могут вести долгие и глубокие беседы. Их привлекают коллеги-интеллектуалы, и они находят обмен знаниями радостным и захватывающим.

Женщины-интроверты находят радость в мелочах и обычно им легко угодить. У них любезный и неприхотливый характер, очень привлекательный и милый.

Это не означает, что они никогда не обижаются и не расстраиваются, но в целом они более терпимы и с ними легче ладить. Это означает, что вам не нужно планировать грандиозные жесты или мероприятия, чтобы добиться их расположения. Даже простой продуманный жест, такой как рукописная записка или чашка кофе, может сделать их день лучше.

Интроверты не то чтобы ненавидят и не избегают социальных сетей. На самом деле, им очень нравится быть среди других. Они любят наблюдать и наблюдать за людьми — их ум впитывает новую информацию о других.

Хотя некоторые женщины-интроверты могут быть застенчивыми в некоторых ситуациях, они не всегда тихие и сдержанные. (застенчивость и интроверсия — не одно и то же). В чрезмерно хаотичной социальной обстановке интроверты могут казаться сдержанными и замкнутыми, если им трудно справиться с окружающим их громким шумом и хаосом. Тем не менее, они могут только ждать подходящей возможности и настроения, чтобы показать свою общительность и дружелюбие.

Интроверты часто чувствуют, когда кто-то говорит неправду, но они воздерживаются от прямого столкновения с человеком и дают ему время, чтобы исправить свое поведение. У них есть естественная склонность прощать, и всего несколько искренних слов извинения могут растопить их гнев.

Женщины-интроверты любят заниматься своими чувствами и эмоциями. Они производят сильное впечатление и производят неизгладимое впечатление на людей благодаря своей эмоциональной силе. Говорят ли они или только слушают и думают, они находятся в контакте со своими эмоциями.

Она избегает поверхностных связей и жаждет целенаправленных, значимых отношений. Следовательно, каждый разговор, который они начинают, привлекает внимание, потому что он полон глубины и деталей.

Женщины-интроверты добры и сострадательны, и им легко понять разных людей с разными точками зрения.

Школа скорочтения, каллиграфии, развития памяти и интеллекта для детей от 4 лет и взрослых

Школа скорочтения, каллиграфии, развития памяти и интеллекта

Учим быстро читать,
красиво писать и считать в уме без калькулятора!

Записаться на бесплатный урок

Международная школа скорочтения и развития интеллекта IQ007

Это первый тренинговый центр, направленный на развитие всех интеллектуальных способностей (памяти, речи, внимания, мышления, чтения) у взрослых и детей от 4 лет.

По методике Школы IQ007, созданной командой специалистов было успешно обучено более 350 000 человек по России и ближнему зарубежью.

Программы обучения для всех возрастов

Подготовим к первому классу

Детей от 4 до 8 лет научим правильно, бегло и внятно читать текст и понимать его содержание. Обогатим словарный запас и поставим четкую речь.

Записаться на бесплатный урокПодробнее

Подробнее

Подтянем школьника

Детей постарше научим концентрироваться и хорошо учиться без репетиторов. Исправим недостатки поведения и мотивируем на успех в учебе.

Записаться на бесплатный урокПодробнее

Подробнее

Поможем студенту

Взрослых научим различным методам запоминания новой информации. Поможем читать быстрее и работать с текстами большого объема.

Записаться на бесплатный урокПодробнее

Подробнее

Научим взрослых

Взрослых научим различным методам запоминания новой информации. Поможем читать быстрее и работать с текстами большого объема.

Записаться на бесплатный урокПодробнее

Подробнее

Школа скорочтения IQ 007 является организатором Международной Олимпиады по скорочтению в ИЦ «Сколково»

Развитие методики и школы

Система обучения в школе несовершенна, и дополнительное образование — не роскошь, а необходимость.

Кроме того, множество учеников сталкиваются с проблемами не только из-за недостатков школьного обучения, но и из-за внутренних причин: гиперактивности, нарушений речи, моторики, дыхания и многих других. Поэтому в помощь родителям школьников мы открыли первую в Златоусте Школу скорочтения IQ007 в 2009 году.

Уже в 2013-м мы запустили систему франчайзинга и разработали курс подготовки учителей. Теперь в нашей команде кандидаты педагогических, психологических, философских наук и профессиональные методисты. Сегодня в нашем штате 850 педагогов России и СНГ. Весь их опыт работы с реальными детьми мы объединили в единую базу знаний.

«Школа IQ007: Как мы всех научили читать».

Книга про историю самой большой сети школ скорочтения в Европе.

Над книгой работали:

Вадим Хабиров — автор
Данил Костромин — автор
Александр Морсин — автор, редактор
Сергей Ким — корректор

ISBN: 978-5-4496-6860-8
Объем: 198 стр.

Возрастное ограничение: 12+

Подробнее о книге

Головокружительная и вместе с тем абсолютно закономерная история успеха школы IQ007 начиналась, как добрая шутка. После вуза юрист и экономист, уроженцы уральского захолустья, не нашли ничего лучше, чем попробовать себя в сфере образования. Открытые ими курсы скорочтения неожиданно сочетали в себе советы по личностному росту и секреты миллионеров. Дальше сюжет пускается в пляс: бурный рост и разорение, приход на чужие рынки и отступление от планов, мастерски продуманные ходы и ошибки дилетантов.

Над книгой работали:

Вадим Хабиров — автор
Данил Костромин — автор
Александр Морсин — автор, редактор
Сергей Ким — корректор

ISBN: 978-5-4496-6860-8
Объем: 198 стр.
Возрастное ограничение: 12+

Проверка скорости чтения

Как быстро вы читаете? Тест позволит определить количество знаков в минуту, а также степень вашей внимательности и памяти

Проверить

Скорость устного счета

Насколько быстро и правильно вы считаете в уме? Тест на устный счет позволит проверить вашу память и скорость реакции

Проверить

Отзывы

Мария

04.05.2023

Спасибо большое за Ваше обучение. Ходили на курсы: каллиграфия и грамотное письмо. Сын, учится в четвёртом классе, хотел писать более грамотнее. Эффект был на третьем месяце. По русскому языку, стало больше 5,ошибок намного меньше. Программа рассчитывала повторение всех правил с 1 по 4 класс. Спасибо Вам! Развития и процветания Вам.

Алсу

03.05.2023

Хорошая школа для всестороннего развития ребёнка, особенно нам перед школой, сын ходит с удовольствием. Преподаватели хорошие, нам нравится. Рекомендую.

Все отзывы

Блог

Сколько слов в минуту должен читать ребенок в первом классе и как этого достичь

Многие родители думают, что подсчет скорости чтения — такая блажь учителей, и что таким образом они лишь вгоняют бедных первоклашек в ненужный стресс. На самом деле скорость чтения — важный показатель, который четко демонстрирует, насколько быстро ребенок способен осваивать новую информацию. Очевидно, что малыш, который читает медленно, будет отставать от своих более «скоростных» одноклассников. При этом важна не только скорость как таковая, но и осмысленность чтения. Просто пробегать глазами строчки, проговаривая их при этом, мало — важно еще усваивать информацию, понимать смысл прочитанного текста.

Читать запись

Подготовка к школе по математике: зачем, когда и как заниматься с ребенком

Математика — один из самых сложных и одновременно важнейших школьных предметов. Хорошие знания по математике облегчают освоение многих других предметов: от физики до основ программирования. Фактически математика является фундаментом, на котором строится успех в обучении — не только школьном, но и профессиональном. Поэтому так важно начать заниматься этим предметом еще до школы.

Читать запись

Что такое счеты абакус и для чего они

Уже в древности людям требовалось постоянно проводить несложные расчёты — в быту, торговле, во время строительства. Для того, чтобы облегчить такую задачу и было создано простейшее счётное приспособление — абакус, или абак.

Читать запись

Как научить ребенка читать — методы и упражнения

Раньше дети в основном учились читать в школе — заучивали по букварю буквы, складывали их в слоги. Сейчас большинство школ требует от будущих первоклассников уметь читать. И это неудивительно: дети сталкиваются с большим объемом информации уже в первые недели учебы, и, не умея читать, могут отстать в освоении этой информации. Поэтому многие родители задумываются об обучении чтению ребенка, когда он еще в раннем возрасте.

Когда пора начинать учиться читать? Как научить ребенка читать с нуля? Как правильно научить ребенка читать по слогам? Есть ли специальные методики для обучения чтению? Обо всем этом расскажем в статье.

Читать запись

Как научить ребёнка писать без ошибок — методы и упражнения

Письмо от руки — это уникальный инструмент, который помогает развивать мозг. Особенно важно такое развитие в детском возрасте, когда формируется большинство нейронных связей, и ребенок подсознательно осваивает огромное количество навыков и умений.

Именно поэтому, а вовсе не потому, что учителя хотят замучить бедных детей прописями и правилами, письмо было и остается одним из важнейших предметов начальной школы. Но что делать, если ребенок пишет с ошибками? Почему эти ошибки появляются и как научить ребенка грамотности? Давайте разберемся!

Читать запись

Читать больше статей

Свидетельства

IQ: развитие интеллекта и подготовка к тестам

Нет в наличии

Симон Мартин

729 ₽

• Описание
• Детали
• Отзывы (0)

Описание

Детали

Артикул	1681
ISBN	978-5-9775-0173-6
Количество страниц	608
Серия	Внесерийные книги
Переплет	Мягкая обложка
Печать	Черно-белая
Год	2017
Габариты, мм	215 × 150 × 30
Вес, кг	0. 525

• ✓ Новинки на 2 недели раньше магазинов
• ✓ Цены от издательства ниже до 30%
• ✓ Акции и скидки только для подписчиков
• ✓ Важные новости БХВ

ПОЛЕЗНАЯ РАССЫЛКА КНИЖНЫХ НОВОСТЕЙ

Подписываясь на рассылку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой своих персональных данных.

Рекомендуем также

•  Андреева Ирина Николаевна

  Нет в наличии

  Азбука эмоционального интеллекта

  216 ₽
•  Рубанцев Валерий Дмитриевич

  Развивающие головоломки для юных капитанов.

  309 ₽
  154 ₽
•  Запаренко Виктор Степанович

  Нет в наличии

  Охота за сокровищами. Лабиринты, игры и головоломки

  343 ₽

8 способов, а также повышение IQ вашего ребенка

IQ был разработан для измерения вашего интеллектуального интеллекта. Хотя высокий IQ — не единственный фактор, определяющий интеллект, это общепринятая мера, используемая для описания жизненного потенциала человека и диагностики определенных умственных нарушений. В этой статье рассказывается о нескольких способах повышения уровня IQ.

Задумывались ли вы когда-нибудь, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как оказалось, это возможно при правильной интеллектуальной подготовке.

Исследования предлагают различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, измеряемых с помощью тестирования IQ. В этой статье рассматриваются некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой умственных способностей человека и их сравнением со способностями их сверстников. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

Уровень IQ человека измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, лицами, имеющими высшее образование в области психического здоровья. Когда тест проходит много людей, можно сравнить оценку каждого человека с остальными оценками.

Общие стандартизированные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS-IV)
• Шкалы интеллекта Стэнфорда-Бине, пятое издание (SB5)

Ваш уровень IQ измеряет ваши мыслительные способности, а также такие вещи, как пространственная визуализация, память и количественный анализ. Хотя они могут быть важными маркерами интеллекта, они не единственные. Более того, когнитивный интеллект сам по себе не является единственным предиктором интеллекта человека или успеха в жизни.

Например, исследования показывают, что тесты IQ плохо измеряют креативность. Они также не измеряют эмоциональный интеллект или критическое мышление. Все это факторы, которые могут существенно повлиять на достижения человека в жизни.

Многочисленные биологические, социальные факторы и факторы окружающей среды могут определять, как человек может набрать баллы в тесте IQ в любой конкретный момент и как сложится жизнь человека независимо от измерения его IQ. Это включает здоровье человека, генетическую историю, социальный или экономический статус, доступ к образованию и многое другое.

Это также затрудняет определение того, насколько законным может быть тест IQ для людей из исторически маргинализированных групп или для представителей других культур и мировоззрений.

Однако врачи могут использовать измерения коэффициента интеллекта в качестве первого шага в диагностике определенных психических заболеваний и нарушений обучаемости.

Узнайте больше о спорах вокруг тестирования IQ.

Ваш IQ-тест может быть полезным маркером вашего интеллекта. Но действия, которые вы предпринимаете, и ваши усилия на протяжении всей жизни могут иметь не меньшее значение.

Но если вы действительно хотите повысить свой IQ, исследования показывают, что постоянное выполнение упражнений в различных областях, измеряемых тестами IQ, может повысить ваши результаты.

Следующие действия могут помочь вам улучшить свои навыки в различных областях, таких как рассуждения, планирование, решение проблем и многое другое.

1. Упражнения на память

Упражнения на запоминание не только улучшают память, но также улучшают мышление и языковые навыки. На самом деле, игры на память использовались в научных исследованиях для изучения того, как память связана с языком и знанием объектов или с чьим-то пониманием физического объекта.

Рассуждения и язык используются для измерения интеллекта, а это означает, что деятельность памяти может продолжать развивать интеллект.

Занятия, связанные с тренировкой памяти, включают:

• пазлы
• кроссворды
• карточная игра на концентрацию или сопоставление карт
• судоку

23

Исполнительный контроль – это способность контролировать сложные когнитивные действия и функции высокого порядка, такие как принятие решений, направление внимания, организация задач и управление ими.

Исполнительный контроль является частью исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что исполнительная функция тесно связана с подвижным мышлением, которое является одним из аспектов человеческого интеллекта.

Занятия, связанные с обучением исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3. Зрительно-пространственное мышление 90 023

Зрительно-пространственное мышление включает мыслительные процессы, связанные с физическими представлениями. Например, чтение и интерпретация карты включает в себя визуально-пространственные рассуждения и обработку.

В ходе одного исследования ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления приводит к повышению результатов тестов на IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались для улучшения зрительно-пространственного мышления участников.

Другое исследование показало, что способности визуально-пространственного мышления были связаны с академическими достижениями молодых китайских школьников по математике и чтению.

Виды деятельности, включающие визуальную и пространственную тренировку, включают:

• лабиринты
• упражнения с точки зрения
• трехмерные модели
• развернутые призмы

онлайн-игры и тесты IQ

Многие из игр и занятий, перечисленных выше, также можно играть онлайн. Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, воздействующие на многие области мозга, упомянутые выше.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развить ваш интеллект.

Было ли это полезно?

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов (RFT) относится к человеческому познанию и развитию языка посредством реляционных ассоциаций.

Теория реляционных фреймов утверждает, что строительным блоком человеческого языка и высшего познания являются отношения, то есть человеческая способность создавать двунаправленные связи между вещами.

Например, понимание того, что слова «обед» и «ужин» — это два разных способа объяснить одно и то же.

Исследование 2016 года перекликается с более ранними исследованиями, которые показывают, что использование RFT в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

В том же исследовании было обнаружено, что у детей также улучшились навыки вербального и числового мышления после вмешательства RFT.

Занятия, связанные с обучением отношениям, включают:

• книги для изучения языка («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка и пустая чашка)
• сравнение сумм (пенни и десятицентовик)

5. Музыкальные инструменты

Вам не обязательно становиться следующим знаменитым музыкантом, чтобы извлечь выгоду из обучения игре на музыкальном инструменте.

Одно исследование показало, что всего 75 минут уроков музыки в неделю в течение 12 недель значительно повысили показатели IQ у детей дошкольного возраста.

Новое исследование 2021 года также показало, что обучение инструментальной музыке может улучшить некоторые исполнительные функции у детей в возрасте 6–7 лет.

Взрослые тоже могут пройти обучение музыке.

Другое исследование обнаружило положительную связь между продолжительностью музыкальных занятий у взрослых и исполнительными функциями.

Учитывая важную роль памяти в развитии интеллекта, может помочь вашему коэффициенту интеллекта, если вы, наконец, возьмете в руки тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели освоить.

Однако простое прослушивание музыки тоже имеет свои преимущества. Исследование 2018 года показало, что музыкально обогащенная среда может улучшить показатели вербального IQ детей.

6. Новые языки

Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Однако возраст, в котором вы изучаете новый язык, может определять, будет ли эта практика полезна для улучшения вашего интеллекта.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что взрослые, прошедшие 11 недель языкового обучения, не улучшили свой интеллект или показатели IQ.

Однако в недавнем исследовании изучалась взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в возрасте от 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

Хотя изучение нового языка в любом возрасте может помочь улучшить общие когнитивные способности, критическое время для влияния на показатели IQ приходится на детский возраст.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько книги полезны для когнитивного развития человека. На самом деле, преимущества развития становятся еще более заметными, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В ходе одного недавнего исследования исследователи обнаружили, что, когда родители читают вслух своим детям, у ребенка лучше развиваются языковые и когнитивные навыки.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований IQ и образования было изучено более 600 000 участников, чтобы определить влияние образования на уровни IQ.

Исследователи обнаружили, что IQ участников повышался на один-пять баллов за каждый дополнительный год формального образования.

Несмотря на то, что есть довольно много занятий, которыми вы можете заниматься каждый день и которые могут помочь повысить ваш показатель IQ, в эти предложения не включены следующие мифы:

• прием мультивитаминов
• подготовка к тесту IQ

Как правило, такие виды деятельности очень мало способствуют развитию навыков, необходимых для улучшения вашего показателя IQ.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на занятиях, которые обучают ваш мозг навыкам, связанным с текучим и кристаллизованным интеллектом. Подвижный интеллект связан с абстрактным мышлением, тогда как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

Вот несколько ответов на распространенные вопросы о повышении уровня IQ:

Можно ли повысить IQ после 18 лет?

Хотя большинство исследователей согласны с тем, что критическое время для изучения новой информации наступает, когда вы молоды, лишь немногие исследования полностью изучили, существует ли жесткий предел, когда ваш IQ выходит на плато.

Недавний метаанализ 42 наборов данных с участием более 600 000 участников в возрасте до 63 лет показал, что когнитивные способности улучшаются примерно на 1–5 баллов IQ за каждый дополнительный год обучения.

Хотя можно предположить, что эти результаты указывают на увеличение показателя IQ после 18 лет благодаря высшему образованию, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как возраст влияет на показатель IQ.

Насколько вы можете увеличить свой IQ?

Величина, на которую вы можете увеличить свой IQ, зависит от личных факторов и факторов окружающей среды.

Исследователи из недавнего исследования, переосмысливающего популярное исследование 1980 года, утверждают, что экспериментальная группа 1980 года показала улучшение IQ на 15 пунктов по сравнению с контрольной группой.

Однако для полного понимания того, насколько можно улучшить свой показатель IQ, необходимы более свежие данные.

Как поддержать когнитивное развитие моего ребенка?

Помимо соблюдения здорового питания до рождения, исследования показывают, что исключительное грудное вскармливание вашего ребенка может быть связано с более высокими показателями IQ у девочек. Однако сделать это не всегда просто. Некоторые люди не могут кормить грудью своих детей по финансовым, социальным или медицинским причинам.

Разговор с ребенком может помочь улучшить его вербальные способности и когнитивные навыки в подростковом возрасте. Однако важно помнить, что на интеллект ребенка могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, такие как:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

интеллект.

Более того, измеримый интеллект, такой как IQ, сам по себе не определяет ценность человека или его успех в жизни. Многие другие факторы окружающей среды могут играть роль. Поэтому лучший способ настроить малыша на здоровую жизнь — это обеспечить ему безопасность и любовь, что, в свою очередь, даст ребенку наилучшие возможности в будущем.

Хотя наука сомневается в том, можете ли вы повысить свой IQ или нет, исследования, похоже, предполагают, что можно повысить свой интеллект с помощью определенных упражнений для тренировки мозга.

Тренировка памяти, исполнительного контроля и зрительно-пространственного мышления может помочь повысить уровень вашего интеллекта.

Лучший способ тренировать эти области мозга — заниматься вдумчивой деятельностью и играми, приобретать новые навыки и поддерживать активность мозга.

8 способов плюс повышение IQ вашего ребенка

IQ был разработан для измерения вашего интеллектуального интеллекта. Хотя высокий IQ — не единственный фактор, определяющий интеллект, это общепринятая мера, используемая для описания жизненного потенциала человека и диагностики определенных умственных нарушений. В этой статье рассказывается о нескольких способах повышения уровня IQ.

Задумывались ли вы когда-нибудь, можно ли повысить свой уровень IQ? Что ж, как оказалось, это возможно при правильной интеллектуальной подготовке.

Исследования предлагают различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, измеряемых с помощью тестирования IQ. В этой статье рассматриваются некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ.

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой умственных способностей человека и их сравнением со способностями их сверстников. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

Уровень IQ человека измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, лицами, имеющими высшее образование в области психического здоровья. Когда тест проходит много людей, можно сравнить оценку каждого человека с остальными оценками.

Общие стандартизированные тесты IQ включают:

• Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
• Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS-IV)
• Шкалы интеллекта Стэнфорда-Бине, пятое издание (SB5)

Ваш уровень IQ измеряет ваши мыслительные способности, а также такие вещи, как пространственная визуализация, память и количественный анализ. Хотя они могут быть важными маркерами интеллекта, они не единственные. Более того, когнитивный интеллект сам по себе не является единственным предиктором интеллекта человека или успеха в жизни.

Например, исследования показывают, что тесты IQ плохо измеряют креативность. Они также не измеряют эмоциональный интеллект или критическое мышление. Все это факторы, которые могут существенно повлиять на достижения человека в жизни.

Многочисленные биологические, социальные факторы и факторы окружающей среды могут определять, как человек может набрать баллы в тесте IQ в любой конкретный момент и как сложится жизнь человека независимо от измерения его IQ. Это включает здоровье человека, генетическую историю, социальный или экономический статус, доступ к образованию и многое другое.

Это также затрудняет определение того, насколько законным может быть тест IQ для людей из исторически маргинализированных групп или для представителей других культур и мировоззрений.

Однако врачи могут использовать измерения коэффициента интеллекта в качестве первого шага в диагностике определенных психических заболеваний и нарушений обучаемости.

Узнайте больше о спорах вокруг тестирования IQ.

Ваш IQ-тест может быть полезным маркером вашего интеллекта. Но действия, которые вы предпринимаете, и ваши усилия на протяжении всей жизни могут иметь не меньшее значение.

Но если вы действительно хотите повысить свой IQ, исследования показывают, что постоянное выполнение упражнений в различных областях, измеряемых тестами IQ, может повысить ваши результаты.

Следующие действия могут помочь вам улучшить свои навыки в различных областях, таких как рассуждения, планирование, решение проблем и многое другое.

1. Упражнения на память

Упражнения на запоминание не только улучшают память, но также улучшают мышление и языковые навыки. На самом деле, игры на память использовались в научных исследованиях для изучения того, как память связана с языком и знанием объектов или с чьим-то пониманием физического объекта.

Рассуждения и язык используются для измерения интеллекта, а это означает, что деятельность памяти может продолжать развивать интеллект.

Занятия, связанные с тренировкой памяти, включают:

• пазлы
• кроссворды
• карточная игра на концентрацию или сопоставление карт
• судоку

23

Исполнительный контроль – это способность контролировать сложные когнитивные действия и функции высокого порядка, такие как принятие решений, направление внимания, организация задач и управление ими.

Исполнительный контроль является частью исполнительной функции, которая также включает исполнительное управление и регулирование. Исследования показывают, что исполнительная функция тесно связана с подвижным мышлением, которое является одним из аспектов человеческого интеллекта.

Занятия, связанные с обучением исполнительному контролю, включают:

• Scrabble
• Pictionary
• красный свет, зеленый свет
• головоломки

3. Зрительно-пространственное мышление 90 023

Зрительно-пространственное мышление включает мыслительные процессы, связанные с физическими представлениями. Например, чтение и интерпретация карты включает в себя визуально-пространственные рассуждения и обработку.

В ходе одного исследования ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления приводит к повышению результатов тестов на IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались для улучшения зрительно-пространственного мышления участников.

Другое исследование показало, что способности визуально-пространственного мышления были связаны с академическими достижениями молодых китайских школьников по математике и чтению.

Виды деятельности, включающие визуальную и пространственную тренировку, включают:

• лабиринты
• упражнения с точки зрения
• трехмерные модели
• развернутые призмы

онлайн-игры и тесты IQ

Многие из игр и занятий, перечисленных выше, также можно играть онлайн. Существуют также онлайн-игры на IQ, которые содержат действия, воздействующие на многие области мозга, упомянутые выше.

Хотя эти игры и тесты на IQ не могут точно измерить чей-то IQ, они все же могут быть отличным способом развить ваш интеллект.

Было ли это полезно?

4. Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов (RFT) относится к человеческому познанию и развитию языка посредством реляционных ассоциаций.

Теория реляционных фреймов утверждает, что строительным блоком человеческого языка и высшего познания являются отношения, то есть человеческая способность создавать двунаправленные связи между вещами.

Например, понимание того, что слова «обед» и «ужин» — это два разных способа объяснить одно и то же.

Исследование 2016 года перекликается с более ранними исследованиями, которые показывают, что использование RFT в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

В том же исследовании было обнаружено, что у детей также улучшились навыки вербального и числового мышления после вмешательства RFT.

Занятия, связанные с обучением отношениям, включают:

• книги для изучения языка («это…» и «это…»)
• сравнения объектов (полная чашка и пустая чашка)
• сравнение сумм (пенни и десятицентовик)

5. Музыкальные инструменты

Вам не обязательно становиться следующим знаменитым музыкантом, чтобы извлечь выгоду из обучения игре на музыкальном инструменте.

Одно исследование показало, что всего 75 минут уроков музыки в неделю в течение 12 недель значительно повысили показатели IQ у детей дошкольного возраста.

Новое исследование 2021 года также показало, что обучение инструментальной музыке может улучшить некоторые исполнительные функции у детей в возрасте 6–7 лет.

Взрослые тоже могут пройти обучение музыке.

Другое исследование обнаружило положительную связь между продолжительностью музыкальных занятий у взрослых и исполнительными функциями.

Учитывая важную роль памяти в развитии интеллекта, может помочь вашему коэффициенту интеллекта, если вы, наконец, возьмете в руки тот музыкальный инструмент, который вы всегда хотели освоить.

Однако простое прослушивание музыки тоже имеет свои преимущества. Исследование 2018 года показало, что музыкально обогащенная среда может улучшить показатели вербального IQ детей.

6. Новые языки

Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Однако возраст, в котором вы изучаете новый язык, может определять, будет ли эта практика полезна для улучшения вашего интеллекта.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что взрослые, прошедшие 11 недель языкового обучения, не улучшили свой интеллект или показатели IQ.

Однако в недавнем исследовании изучалась взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в возрасте от 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

Хотя изучение нового языка в любом возрасте может помочь улучшить общие когнитивные способности, критическое время для влияния на показатели IQ приходится на детский возраст.

7. Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько книги полезны для когнитивного развития человека. На самом деле, преимущества развития становятся еще более заметными, когда книги становятся частью родительской деятельности.

В ходе одного недавнего исследования исследователи обнаружили, что, когда родители читают вслух своим детям, у ребенка лучше развиваются языковые и когнитивные навыки.

8. Непрерывное образование

Образование в любой форме имеет решающее значение для развития человеческого интеллекта.

В обзоре исследований IQ и образования было изучено более 600 000 участников, чтобы определить влияние образования на уровни IQ.

Исследователи обнаружили, что IQ участников повышался на один-пять баллов за каждый дополнительный год формального образования.

Несмотря на то, что есть довольно много занятий, которыми вы можете заниматься каждый день и которые могут помочь повысить ваш показатель IQ, в эти предложения не включены следующие мифы:

• прием мультивитаминов
• подготовка к тесту IQ

Как правило, такие виды деятельности очень мало способствуют развитию навыков, необходимых для улучшения вашего показателя IQ.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на занятиях, которые обучают ваш мозг навыкам, связанным с текучим и кристаллизованным интеллектом. Подвижный интеллект связан с абстрактным мышлением, тогда как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

Вот несколько ответов на распространенные вопросы о повышении уровня IQ:

Можно ли повысить IQ после 18 лет?

Хотя большинство исследователей согласны с тем, что критическое время для изучения новой информации наступает, когда вы молоды, лишь немногие исследования полностью изучили, существует ли жесткий предел, когда ваш IQ выходит на плато.

Недавний метаанализ 42 наборов данных с участием более 600 000 участников в возрасте до 63 лет показал, что когнитивные способности улучшаются примерно на 1–5 баллов IQ за каждый дополнительный год обучения.

Хотя можно предположить, что эти результаты указывают на увеличение показателя IQ после 18 лет благодаря высшему образованию, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, как возраст влияет на показатель IQ.

Насколько вы можете увеличить свой IQ?

Величина, на которую вы можете увеличить свой IQ, зависит от личных факторов и факторов окружающей среды.

Исследователи из недавнего исследования, переосмысливающего популярное исследование 1980 года, утверждают, что экспериментальная группа 1980 года показала улучшение IQ на 15 пунктов по сравнению с контрольной группой.

Однако для полного понимания того, насколько можно улучшить свой показатель IQ, необходимы более свежие данные.

Как поддержать когнитивное развитие моего ребенка?

Помимо соблюдения здорового питания до рождения, исследования показывают, что исключительное грудное вскармливание вашего ребенка может быть связано с более высокими показателями IQ у девочек. Однако сделать это не всегда просто. Некоторые люди не могут кормить грудью своих детей по финансовым, социальным или медицинским причинам.

Разговор с ребенком может помочь улучшить его вербальные способности и когнитивные навыки в подростковом возрасте. Однако важно помнить, что на интеллект ребенка могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, такие как:

• IQ родителей
• гены
• семейная жизнь
• стиль воспитания
• питание
• образование

интеллект.

Более того, измеримый интеллект, такой как IQ, сам по себе не определяет ценность человека или его успех в жизни.

Пальмовое масло в продуктах питания – как определить / Статьи

15 августа 2019

Сегодня пальмовое масло — наиболее дешевый заменитель натуральных животных жиров. Большинство производителей молочной и кондитерской продукции включают пальмовое масло в состав своих продуктов.

Причин для этого несколько:

• дешевизна данного сырья-заменителя;
• возможность увеличения срока годности конечного продукта;
• усиление вкусовых качеств продукта.

Врачи и ученые устали говорить о том, что пальмовое масло, мягко говоря, не самый полезный продукт, а и вовсе — вредный и даже опасный. Специалистами из разных стран проводился ряд исследований, которые показали влияние пальмового масла на человеческий организм. Результат неутешителен — пальмовое масло повышает риск онкологических заболеваний, заболеваний сердца и сосудов, вызывает аллергию, ожирение печени.
Пальмовое масло не перерабатывается человеческим организмом. Все потому, что температура его плавления 38−40 градусов Цельсия, а температура тела человека — 36,6. И попадая в организм, этот жир, подобно пластилину, откладывается на стенках кровеносных сосудов, вызывая их закупоривание.

Пальмовое масло встречается практически во всех молочных продуктах — сыр, сливочное масло, йогурт, сливки. В десертах и сладостях его также можно увидеть — в шоколаде, выпечке, мороженом. Как же распознать этот компонент в разных продуктах? Начнем по порядку.

Пальмовое масло — как определить наличие в составе продукции?

Способы определения пальмового масла в продукте:

• Прежде всего следует внимательно изучить упаковку. Именно здесь должно быть указано, что в составе продукта есть растительный жир. Вы можете встретить не прямое словосочетание «пальмовое масло», а его синонимы «растительный жир», «пальмитиновая кислота».
• Большой срок хранения продукта. Это вас должно как минимум насторожить. Если даже в составе такого продукта нет растительного жира, увеличить срок его хранения могут и консерванты, что также не является полезным для здоровья.
• Конкретное название. Название на упаковке должно соответствовать содержимому. Если это «плавленый сыр», то его название должно быть именно таким, а не «сырный продукт», например.
• Соответствие стандартам. Важный момент — соответствие ГОСТу. Именно ГОСТу, а не ТУ.
• Цена качественного продукта не может быть низкой. Если на полке лежит товар с заманчивой ценой, да еще и от неизвестного производителя, а в составе нет растительного жира, все же от такого продукта лучше отказаться. Ведь помимо растительных жиров, в продукте может содержаться большое количество других вредных компонентов.

Как распознать пальмовое масло в молочных продуктах

Сыр

Сыр, в котором содержится пальмовое масло:

• сильно липнет к ножу, крошится и ломается при нарезке;
• при комнатной температуре на таком сыре проступают капельки жидкости;
• имеет приторно сливочный вкус.

В то же время натуральный сыр соответствует ГОСТ, а при комнатной температуре засыхает.

Сливочное масло

Проверить сливочное масло на содержание растительного жира просто: положите кусочек масла на ладонь. Если продукт качественный, без пальмового масла, при таянии на поверхности образуется белая пленка. Ненатуральный же продукт сохранит свою первоначальную форму, потому, как температура его плавления выше температуры человеческого тела.

Сметана

При охлаждении натуральная сметана становится гуще, а при разогревании от нее отходит сыворотка. Со сметаной, в составе которой есть растительный жир, такого не происходит.

Творог

Творог с пальмовым маслом при длительном нахождении при комнатной температуре обветривается, на его поверхности появляется желтоватая корочка, но вкус при этом остается прежним. Натуральный же продукт этих же условиях слегка подкисает, но цвет его не изменяется.

Сгущенное молоко

Сегодня «поймать» качественное сгущенное молоко — задача непростая. Производители этого продукта часто хитрят, используя для его изготовления различные заменители, в том числе и пальмовое масло. Если на упаковке вы видите надпись ГОСТ Р 53 436−2009 — перед вами настоящий, качественный продукт. В составе натуральной сгущенки должны быть только молоко и сахар.

Приходя в магазин или супермаркет за продуктами, всегда обращайте внимание не только на бренд и цену товара, но и на его состав. Делайте покупки правильно!

Пальмовое масло — куда добавляют и чем опасно? Вред пальмового масла

В последние годы российские молочники озаботились проблемой: с каждым годом в нашу страну ввозят все больше пальмового масла, а молочных продуктов, в которые его добавляют, уже составляет до 30% их отрасли. Пальмовое масло сильно удешевляет производство и продлевает срок хранения продукта, но оно вредно для здоровья.

Недавно производители молока и продуктов, сделанных из него, обратились с предложением к В. В.Путину: заставить производителей написать на упаковках продуктов «содержит пальмовое масло» или вовсе запретить его ввоз в нашу страну. Однако очень трудно «заставить» отказаться от получения огромных прибылей тех, кто уже нагрел руки на пальмовом масле и превратился за полгода в миллионера. Не зря в странах, которые торгуют пальмовое масло — Индонезии, Таиланде, Малайзии, Индии и Нигерии, говорят: выгоднее иметь плантацию масляничних пальм, чем нефтяную скважину.

Пальмовое масло обладает приятным ароматом и вкусом молочных сливок, благодаря чему оно способно значительно усилить вкус продуктов, в которые его добавляют. Кроме того, он существенно продлевает срок хранения и снижает себестоимость товара. Ясное дело корпорации, получающие большие прибыли, продавая и используя «пальму», с каждым годом стараются увеличить доходы от бизнеса. Поэтому сегодня большая часть молочной продукции, продаваемой в наших магазинах, не имеет ничего общего с молоком.

Пальмовое масло в основном применяют как альтернативу молочному жиру. Больше всего его содержится в маргаринах, сливочном масле, сыре, сметане, твороге, мороженом, йогуртах, сгущенном молоке и сухих сливках. Кроме того, в целях улучшения вкуса и внешнего вида продукта, продления срока его хранения пальмовое масло добавляют в пирожные, торты, рулеты, кексы, крекеры, печенья, булочки, шоколадные конфеты, батончики, глазури и в сам шоколад. Незаменимым является пальмовое масло при приготовлении чипсов, картофеля фри, фаст-фуда, гамбургеров, чизбургеров и т.д.

Техрегламентом Таможенного союза использование чистого пальмового масла в пищевых продуктах на его территории официально запрещено. Разрешается добавлять в молочные продукты только «заменитель молочного жира» — пальмовое масло, приближенное по показателям к молочному жиру. Однако соблюдать этот регламент производителям невыгодно, ведь пальмовое масло стоит в 5 раз дешевле, чем молочный жир. Поэтому те, кто покупает дорогой заменитель растительного жира, жалуются, что им вместо него продают обычное пальмовое масло!

В 2005 году Всемирная организация здравоохранения официально рекомендовала уменьшить потребление пальмового масла, чтобы предотвратить рост числа больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно вредно употребление продуктов, содержащих пальмовое масло, для детей младшего возраста. Доказано, частые срыгивания, колики, запоры у малышей — это последствие кормления детскими смесями, в которых содержится пальмовое масло!

В последнее время все чаще стали рекламировать пальмовое масло, описывая его уникальные полезные свойства. И это действительно так, но полезным является только дорогостоящее красное пальмовое масло, которое добавлять в продукты питания невыгодно. Коммерческие интересы производителей заставляют их искать ему замену, поэтому они изготавливают свои изделия с техническим пальмовым маслом, которое опасно для здоровья.

В странах Евросоюза разрешается использовать в производстве продуктов питания пальмовое масло с перекисным числом не более 0,5 единиц, а в России допускается показатель — 10. На Западе такое масло применяют в качестве машинного масла для смазывания оборудования, а мы его едим! Кроме того, по ГОСТу пальмовое масло должно перевозиться в канистрах из нержавейки, а недавно выяснилось — основной импортер «пальмы» в Россию ООО «Пищевые ингредиенты» группы компаний «ЭФКО» перевозил пальмовое масло в контейнерах от нефтепродуктов. Чаще всего хранят это масло в пластиковых баках, по этой причине в нем могут присутствовать кадмий, мышьяк, ртуть, свинец и другие опасные для здоровья тяжелые металлы.

Пальмовое масло получают из плодов особой масличной пальмы. Оно содержит больше 50% насыщенных жирных кислот и также как животный жир, имеет свойство откладываться в артериях и способствуют повышению холестерина. Пальмитиновая кислота, являющаяся одной из основных составляющих пальмового масла, способствует образованию жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов и при избыточном употреблении ведёт к атеросклерозу, болезням сердца и может провоцировать онкологию.

К сожалению, очень сложно в наши дни оградить себя от употребления столь вредного пальмового масла. Ведь выявить его присутствие в продукте практически невозможно. Производители на этикетках вместо слов «пальмовое масло» обычно пишут «растительное масло» или «растительный жир», что воспринимается нами как полезный продукт.

Диетолог Ариан Грюмбах рекомендует: «Чтобы обезопасить себя от вредного воздействия пальмового масла главное — нужно ограничить употребление продуктов промышленного производства и не есть того, чего не было при жизни вашей бабушки!». Это значит, старайтесь употреблять натуральное молоко и продукты, изготовленные в домашних условиях. Не покупайте кондитерские изделия и молочные продукты с длительным сроком хранения, особенно старайтесь ограничить детей от их употребления. Никогда не ешьте фаст-фуды, чипсы, дешевые рулеты, торты, пирожные, творожные сырки, сгущенное молоко, сырные и творожные продукты, йогурты, мороженые, шоколады и батончики. Не стоит экономить деньги во вред здоровью!

Источник

Продукты с пальмовым маслом

Широко распространенное пальмовое масло:

   Продукты с пальмовым маслом

   и его производные

 

 

В то время пальмовое масло и его производные содержатся во многих продуктах, которые мы используем каждый день, многие из нас узнают пальмовый плод на дереве, не говоря уже о ингредиентах в нашей еде, чистящих средствах и средствах личной гигиены.

​

На этикетках непищевых продуктов пальмовое масло может быть указано под другим названием — пальмитат, растительное масло или лаурилсульфат натрия, и это лишь некоторые из возможных вариантов.

​

Пальмовое масло, пальмоядровое масло и производные химические вещества широко используются в обработанных закусках, косметике, шампунях, стиральных порошках и многом другом.



Пальмовое масло в пищевых продуктах Следующие продукты питания перечислены в отчете Всемирного фонда дикой природы «Промышленность пальмового масла в Малайзии: от семян до сковороды» как распространенные пищевые продукты, в которых обнаружены пальмовое масло, пальмовый олеин, пальмовый стеарин и косточковое пальмовое масло.

 

 

Шортенинги

Ванаспати (растительное топленое масло)

Маргарины

Жиры для жарки

Кулинарное масло (жаркий климат) 9 0009

Специальные жиры для глазури

Мороженое

Печенье

Крекеры

Смеси для тортов

Глазурь

Лапша быстрого приготовления

Немолочные сливки

Печенье

Жир для теста

 

​

 

 

 

Согласно отчету британской газеты The Independent за 2009 год, 43 из 100 самых продаваемых продуктовых брендов Великобритании содержат пальмовое масло.

 

Nestlé, Kellogg, Mars, Wrigley, Nabisco, PepsiCo, General Mills и Hershey — это несколько компаний, которые используют пальмовое масло в своих продуктах питания. Некоторые обязуются использовать только 100% сертифицированное экологичное пальмовое масло. Совсем недавно компания Ferrero объявила, что теперь использует 100% сегрегированный CSPO в своей популярной ореховой пасте Nutella, предназначенной для французского рынка.

 

Отказ от ответственности. Университет Брандейса владеет патентом на продукт Smart Balance, в котором используется пальмовое масло. Офисы Шустерского института журналистских расследований расположены в Брандейском университете.

​



 

 

 

 

 

 

9 0002

9000 3

По всему миру:

 Требования к маркировке пищевых продуктов с пальмовым маслом

​

Австралия: правительство Австралии пересматривает текущие правила маркировки пальмового масла в продуктах питания, что теперь позволяет указывать пальмовое масло в качестве растительного масла.



Китай: Китайские требования к маркировке расфасованных пищевых продуктов также позволяют указывать пальмовое масло в качестве пищевого растительного масла. Исключением в Китае является оливковое масло, которое должно быть указано отдельно.



Европа: с декабря 2014 года все продукты питания, продаваемые в Европе, должны содержать пальмовое масло в составе ингредиентов, если оно присутствует в продукте.



Индия: Законы Индии о маркировке пищевых продуктов не требуют, чтобы пальмовое масло было указано в качестве ингредиента в расфасованных продуктах, вместо этого разрешается включать пальмовое масло в класс пищевых растительных масел или жиров.



США: В США Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (US FDA) требует, чтобы пальмовое масло в пищевых продуктах было указано на этикетке, даже если оно смешано с другими маслами.​

 

​

Пальмовое масло в непищевых продуктах​

​

Как следует из названия, оригинальная формула мыла Palmolive полностью состояла из пальмового и оливкового масел. Хотя мыло Palmolive больше не использует пальмовое масло, Colgate-Palmolive, компания, которая производит мыло Palmolive и многие другие предметы личной гигиены, продолжает использовать пальмовое масло и его производные в других продуктах Colgate. Из общего количества 93 720 метрических тонн пальмового масла и производных, которые компания использует в своей продукции, 25 метрических тонн сертифицированы как экологичные. Компания Colgate-Palmolive, участник Круглого стола по экологичному пальмовому маслу (RSPO), обязалась к 2015 году использовать 100 % экологичного пальмового масла в соответствии со своими планами с указанием сроков, представленными в RSPO.

​

Colgate входит в число компаний, которые используют пальмовое масло и его производные в косметике, бытовых чистящих средствах, мыле, свечах, лосьонах, маслах для тела, шампунях и средствах по уходу за кожей. Натуральные жиры, присутствующие в пальмовом масле, делают его идеальным эмульгатором для увлажняющих средств и других средств личной гигиены.

​

Пальмовое масло используется для производства лаурилсульфата натрия, эффективного пенообразователя, часто используемого в чистящих средствах и средствах по уходу за телом, таких как зубная паста и мыло, а также в бытовых и автомобильных чистящих средствах. (Полный список продуктов, в которых используется лаурилсульфат натрия, см. в базе данных товаров для дома Министерства здравоохранения и социальных служб США.)

 

Пальмовое масло используется в производстве цетилпальмитата, используемого в губных помадах, стеариновой кислоты в гелях для бритья, пальмитилового спирта в шампунях, растительного воска в свечах и многого другого.

900 02

 

 

 

9000 2

9 0002

Биотопливо

​

Несмотря на то, что большая часть пальмового масла используется для производства продуктов питания, по данным Soyatech, Rabobank, голландская многонациональная компания, предоставляющая банковские и финансовые услуги, подсчитала, что 10 % пальмового масла, закупленного во всем мире в используется для производства биодизеля. Производство пальмового масла для производства биодизеля неуклонно растет с ростом цен на нефть и опасениями по поводу глобального потепления в результате сжигания ископаемого топлива.

 

Однако использование биотоплива из пальмового масла не лишено противоречий: исследователи-экологи указывают на рост выбросов парниковых газов в результате разрушения торфяных земель и первичных тропических лесов для создания новых плантаций масличной пальмы.



Европейский союз (ЕС), который является крупнейшим производителем и потребителем биодизеля, резко увеличил импорт рапсового и пальмового масла, говорится в отчете Rabobank, поскольку он не может производить достаточно рапса внутри страны для удовлетворения спроса на биодизельное топливо. .

​

США являются третьим по величине производителем биодизеля (после ЕС и Аргентины), используя соевое масло, топленые жиры и кукурузное масло.

900 08

 

 

 

 

Дополнительная литература

 

«Экологические и социальные последствия плантаций масличных пальм и их значение для производства биотоплива в Индонезии», O Бидзинский К. , Андриани Р., Комарудин Х., А. Андрианто, Экология и общество 17(1): 25, 2012.

«Бум производства биотоплива и индустрия масличной пальмы в Индонезии: двойной процесс лишения собственности крестьян и неблагоприятной инкорпорации в Западном Калимантане», Клод Джоэл Фортин, апрель 2011 г. 

 

 

 

Далее: Цепочка поставок пальмового масла

​

 

Плоды масличной пальмы, показанные выше, растут большими гроздьями, которые свисают с дерева Elaeis guineensis , произрастающего в Западной Африке. Сегодня он используется во множестве продуктов питания и товаров для дома, а также в биодизеле. Nutella, продукт на полке магазина после плодов пальмы, указывает пальмовое масло в качестве второго ингредиента после сахара. Ferrero, компания, которая производит Nutella, объявила в апреле, что перешла на 100% пальмовое масло CSPO (сегрегированное) для французского рынка.   Фотография полки магазина, сделанная Росвитой Зидельберг.

В то время как большинство пищевых масел являются жидкими при комнатной температуре, пальмовое масло остается твердым, что делает его пригодным для использования в таких продуктах, как глазурь и кремы для печенья и других подобных продуктов, которые нуждаются в консистенции и продаются при комнатной температуре.
Фото | Wikipedia Commons

Ингредиенты, которые часто означают пальму

Хотя пальмовое масло используется во многих непищевых продуктах, таких как косметика, средства личной гигиены и моющие средства, этот ингредиент редко указывается на этикетках как «пальмовое масло». Некоторые из наиболее часто используемых синонимов пальмы — глицерин, стеариновая кислота и растительное масло. Глицерин и стеариновая кислота , как правило, считаются безопасными в качестве прямой пищевой добавки и в косметических продуктах, согласно доступной для поиска базе данных Совета по торговле косметикой, туалетными принадлежностями и парфюмерией с информацией об ингредиентах и ​​информации о безопасности потребителей.



Хотя пальмовое масло является популярным источником этих ингредиентов, важно отметить, что они также могут быть получены из других источников, обычно из других тропических масел, некоторые из которых могут вызывать аллергическую реакцию или проявлять некоторую токсичность и которые затем должны быть помечены соответствующим предупреждением.

 

Требования к маркировке непродовольственных товаров менее строгие, чем для пищевых продуктов. Дополнительную информацию о требованиях к маркировке глицерина и стеариновой кислоты можно найти на веб-сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

​

 

 

Пальмовый стеарин часто используется в качестве добавки к свечам, поскольку он обеспечивает дополнительную жесткость, придает жесткость внешней поверхности и придает свече больше блеска, согласно этому ebay продавец.

Что такое пальмовое масло? — Что вы можете сделать

Пальмовое масло — это пищевое растительное масло, получаемое из плодов масличных пальм. Оно дешевое и эффективное, что делает его самым широко используемым растительным маслом в мире, и его потребление в мире растет.

Пальмовое масло используется в производстве таких пищевых продуктов, как пирожные, шоколад, печенье, маргарин и жиры для жарения. Он также содержится в косметике, мыле, шампунях, чистящих средствах и может использоваться в качестве биотоплива. До 50% продуктов в среднем британском супермаркете теперь содержат пальмовое масло!

Растущая промышленность по производству пальмового масла и неустойчивое производство пальмового масла являются одной из самых больших угроз, с которыми сталкиваются леса и дикая природа таких мест, как Борнео и Суматра, и спрос на них продолжает расти. Мы можем внести большой вклад в защиту дикой природы, решив проблему неустойчивого производства пальмового масла.

Лесные места обитания теряются, животные теряют свои дома, а углерод выбрасывается в атмосферу, способствуя глобальному потеплению. Мы работаем с партнерами по всему миру над продвижением устойчивого производства пальмового масла, но мы можем ВСЕ сделайте что-нибудь, чтобы изменить ситуацию.

Просмотрите изображения ниже, чтобы узнать, что хорошего в пальмовом масле, что в нем плохого и с какими проблемами мы сталкиваемся… упаковка, однако не для всех продуктов указано, сертифицировано ли их пальмовое масло как устойчивое. Вот почему мы создали список покупок, который содержит продукты и бренды, которые вы можете купить и которые содержат экологически чистое пальмовое масло, которые вы можете загрузить и использовать при совершении покупок.

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы о пальмовом масле…

ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Почему пальмовое масло используется во многих продуктах?

• Это очень универсальное масло с различными свойствами и функциями для использования в различных продуктах (от мыла до шоколада). Оно может быть жидким или твердым, что дает ему преимущество перед другими маслами.
• Его гладкая и кремообразная текстура и отсутствие запаха делают его желательным ингредиентом во многих рецептах, включая выпечку (например, печенье), и он может быть полутвердым при комнатной температуре, что является свойством, необходимым для того, чтобы масло и маргарин могли намазываться.
• Обладает естественным консервирующим действием, продлевающим срок годности пищевых продуктов.

 

Если оно оказывает такое негативное воздействие на окружающую среду, не следует ли мне отказаться от пальмового масла и перейти на альтернативное масло?

• О бойкоте пальмового масла часто говорят как о решении проблемы сохранения. Однако важно помнить, что любое сельское хозяйство оказывает воздействие на окружающую среду.
• Пальмовое масло невероятно эффективно и является самой урожайной культурой растительного масла.
• Пальмовое масло обеспечивает 35% растительного масла в мире всего на 10% земли, отведенной под масличные культуры (1).
• Масличная пальма дает в девять раз больше масла на единицу площади, чем другие основные масличные культуры (1), поэтому переход на другой тип пищевого растительного масла (например, рапсовое масло) потребует в девять раз больше земли для производства одинаковая доходность. Это увеличит вырубку лесов и другие воздействия.
• Общий бойкот пальмового масла может привести к снижению цен на пальмовое масло. Это может увеличить спрос, особенно на рынках, которые меньше заинтересованы в устойчивости и являются более крупными рынками, чем Великобритания и Европа. Это снижает стимул к производству экологически устойчивого пальмового масла.
• В странах-производителях миллионы людей работают в секторе производства пальмового масла. Пальмовое масло играет важную роль в сокращении бедности в этих областях. В Индонезии более 4,5 миллионов человек зарабатывают себе на жизнь производством пальмового масла. Полное прекращение производства пальмового масла создаст серьезные проблемы для тех людей, которые поддерживают свои семьи, работая в этой отрасли.
• Если мы не будем требовать экологичного пальмового масла, у производителей не будет мотивации для его производства — мы должны быть частью решения.

 

Что такое экологичное пальмовое масло?

• Существуют различные определения экологичного пальмового масла. В Малайзии и Индонезии действуют обязательные стандарты внутри страны, но наиболее широко признанной является схема, регулируемая Круглым столом по экологически безопасному пальмовому маслу (RSPO), добровольная схема.
• Пальмовое масло, произведенное в соответствии с этими стандартами с 2018 года, должно быть без вырубки лесов.
• Устойчивое пальмовое масло — это пальмовое масло, выращенное таким образом, чтобы уменьшить воздействие на биоразнообразие и окружающую среду и соответствовать высоким стандартам прав человека.

 

На какие виды влияет пальмовое масло?

193 находящихся под угрозой исчезновения, исчезающих и уязвимых видов во всем мире подвержены воздействию пальмового масла (1). Одним из таких животных является орангутанг, все три вида которого занесены в список находящихся под угрозой исчезновения Международным союзом охраны природы. Считается, что 150 000 борнейских орангутанов исчезли за последние 16 лет, а масличная пальма является одним из основные риски. Узнайте больше на веб-сайте МСОП.

 

Мы говорим, что пальмовое масло способствует развитию экономики Индонезии и Малайзии, но насколько это правда?

• Плантации масличной пальмы принадлежат как крупным компаниям, так и мелким владельцам (от 60% до 40% соответственно). 5 миллионов человек в Индонезии работают на плантациях. Пальмовое масло составляет 11% экспортных поступлений Индонезии (1/3 из них приходится на мелких владельцев).

Что делает Великобритания в отношении экологичного производства пальмового масла?

• В 2012 году был организован круглый стол в Великобритании по вопросам производства экологичного пальмового масла. Первоначальная цель состояла в том, чтобы к 2015 г. пальмовое масло, ввозимое в Великобританию (сырое и рафинированное масло, а не ингредиенты или производные), является устойчивым.
• Последний отчет можно посмотреть здесь
• EFECA (Эксперты по устойчивому лесному хозяйству и консультированию по сельскому хозяйству) возглавляют группу и проводят анализ данных и исследования по устойчивому пальмовому маслу в Великобритании.
• Группа все еще существует после крайнего срока 2015 года и обязалась в соответствии с Амстердамской декларацией для Европы поддерживать полностью устойчивую цепочку поставок пальмового масла к 2020 году. Узнайте больше.
• Британско-ирландская ассоциация зоопарков и аквариумов (BIAZA) представляет своих членов в этой группе, а сотрудник Честерского зоопарка является текущим представителем BIAZA.

 

Что думают другие природоохранные организации?

• Целевая группа МСОП по масличным пальмам провела анализ ситуации по масличным пальмам и сохранению биоразнообразия в контексте устойчивого развития. Целевая группа опубликовала свой отчет в июне 2018 года и обнаружила, что запрет пальмового масла, скорее всего, увеличит производство других масличных культур для удовлетворения спроса на масло, заместив, а не остановив значительные потери глобального биоразнообразия, вызванные пальмовым маслом. Его рекомендации заключались в том, чтобы производство пальмового масла было более устойчивым за счет предотвращения вырубки лесов и сокращения использования пальмового масла в непищевых целях, чтобы уменьшить его воздействие на биоразнообразие.
• В ноябре 2019 года 47 природоохранных организаций, в том числе Всемирный фонд дикой природы, Общество спасения носорогов и Суматранского орангутанга, собрались вместе, чтобы подписать совместное заявление в поддержку устойчивого использования пальмового масла. Заявление можно прочитать здесь.
• Некоторые природоохранные организации публично критикуют устойчивое пальмовое масло, однако многие из этих организаций на самом деле поддерживают устойчивое производство пальмового масла вместо бойкота и призывают к внедрению передовых методов. Гринпис, например, является членом Инновационной группы по пальмовому маслу, которая призывает к ответственному производству пальмового масла, несмотря на бойкот. Для получения дополнительной информации о POIG щелкните эту ссылку.

 

Я слышал, что устойчивое пальмовое масло является пунктом о выходе, и компании заявляют об устойчивом использовании, но просто покупают сертификаты, чтобы покрыть себя?

RSPO имеет четыре утвержденные модели цепочки поставок сертифицированного пальмового масла:

• Идентификация сохранена – масло, доставляемое конечному потребителю, прослеживается до конкретного завода и его базы поставок
• Сегрегированный – масло доставляется конечному потребителю только из сертифицированных источников. Масла из разных сертифицированных источников можно смешивать
• Весовой баланс – сертифицированное масло отслеживается по всей цепочке поставок. Его можно смешивать с несертифицированным маслом, но объемы каждого отслеживаются и в правильных пропорциях продаются как сертифицированные, так и несертифицированные
• Кредиты RSPO – Торговля сертификатами, когда маслобойня может получить кредиты за объемы произведенного сертифицированного масла и продать их до конечного использования. Это не зависит от физической цепочки поставок

В идеале мы движемся к рынку, на котором все устойчивое пальмовое масло происходит из физического источника, либо с сохранением идентичности, либо сегрегацией. Однако массовый баланс и действительно кредиты РСПО имеют место на рынке. Обе эти системы увеличивают спрос на устойчивое пальмовое масло там, где фактическое физически устойчивое пальмовое масло недоступно, и поэтому играют роль в продвижении отрасли к полностью устойчивым цепочкам поставок.

 

Другие организации заявляют, что бойкотируют, потому что нынешнее экологичное пальмовое масло недостаточно хорошее. Почему Честерский зоопарк считает, что устойчивое развитие — это нормально, а другие — нет?

• Устойчивое пальмовое масло RSPO — это схема с заинтересованными сторонами, но она настолько сильна, насколько сильны участники, поэтому, если вы откажетесь от этого, вы не сможете помочь улучшить его. Бойкотируя и устраняя себя из ситуации, вы не собираетесь спасать орангутангов на земле, поскольку неустойчивое пальмовое масло по-прежнему будет продаваться в других странах мира, где потребность в устойчивости меньше (Индия и Китай являются более крупными импортерами). пальмового масла, чем в Европе – 22%, 19% и 15% соответственно).
• В 2018 году были согласованы стандарты RSPO, направленные на освобождение от вырубки лесов, и участники Круглого стола, в который входят производители, розничные продавцы и производители, согласовали голосование. Промышленность проголосовала за этот шаг к освобождению от вырубки лесов, и природоохранные организации были этим очень воодушевлены.
• Поступали сообщения о том, что члены проводят практику, противоречащую принципам и критериям RSPO. Мы ожидаем, что RSPO и ее члены будут придерживаться критериев и принимать меры при наличии доказательств их несоблюдения.
• При необходимости мы будем действовать сами и будем действовать против членов RSPO, которые не соблюдают стандарты.

 

Что касается пальмового масла, используемого в биотопливе, у вас есть позиция по этому вопросу?

• Анализ ситуации, проведенный целевой группой МСОП по масличному пальмовому маслу, гласит, что «для смягчения последствий утраты биоразнообразия необходимы эффективные политики и программы, чтобы остановить расчистку естественных тропических лесов для новых плантаций масличной пальмы. Это включает в себя политику, ограничивающую спрос на пальмовое масло для непищевых целей (например, новую политику Европейского Союза, ограничивающую использование пальмового масла в качестве биотоплива) или защищающую леса и другие экосистемы в странах-производителях».

6 нетипичных признаков, как женщины проявляют любовь, а мужчины и не замечают

Не все представительницы прекрасной половины человечества захотят или смогут открыто заявить мужчине о своих чувствах. Но это не значит, что женщине удастся скрыть любовь. Есть ряд признаков и действий, которые на 100% доказывают нежные чувства девушки к парню.

Девушка предпочитает общество мужчины, а не подруг

Если женщина из раза в раз предпочитает провести время с мужчиной, очевидно, что так она показывает любовь и привязанность к нему. Фото © Freepik

Начнём с банального, но для многих всё ещё непонятного. Дамы много времени проводят с теми парнями, кто им нравится, не потому, что у них нет друзей или других дел, а потому что заинтересованы в их обществе. Человек всегда может найти себе занятие, но, если женщина из раза в раз предпочитает провести время с избранником, очевидно, что так она показывает любовь и привязанность к нему. Появляется такое желание из-за интереса к ещё большему сближению с кавалером. Находясь часто в его компании, девушка начинает активно интересоваться и узнавать об особенностях его жизни, увлечениях, желаниях и стремлениях.

Дама дарит подарки

Сюрпризы от девушки — что-то, что связано в первую очередь с воспоминаниями, общими с партнёром темами и интересами. Фото © Freepik

И нет, речь идёт не о каких-то праздниках типа Нового года или дня рождения, в которые по традиции все что-то дарят. Любящая женщина захочет порадовать вторую половинку внезапно, без особого повода. Причём преподнесёт дама то, что связано с общими воспоминаниями, интересами. Обычно подарки от девушек несут в себе эмоциональную ценность, а не материальную.

Женщина старается поддерживать и быть рядом

Если женщина поддерживает, старается быть рядом с мужчиной, не имея никакой для себя выгоды или интереса, это можно расценить как искренний показатель любви. Фото © Freepik

Нередко случается, что интересы партнёров не совпадают. Например, мужчина увлекается прыжками с парашютом, а женщина боится высоты, но зато любит сплавляться по реке. И вот в том случае, если она начнёт поддерживать его хобби, быть рядом с избранником, не имея никакой для себя выгоды или интереса, тогда это можно назвать искренним проявлением любви. Потому что у дамы больше нет мотивации так себя вести, если ею не движут светлое чувство и желание поддержать любимого в важном для него деле.

Девушка много говорит и хочет быть услышанной

Если девушке важно, чтобы избранник её услышал и понял, значит, она его любит. Фото © Shutterstock

Большинство мужчин часто не понимают намерений своих дам выяснить отношения. Они считают это «выносом мозга» и желанием прогнуть их волю под свою. Возможно, когда девушка кричит и бьёт посуду, она пытается манипулировать, а не договориться. Адекватная женщина захочет найти общий язык с мужчиной по другой причине. Если девушке важно, чтобы избранник её услышал и понял, значит, дама его любит. Тут всё просто: человек не будет тратить силы и ресурсы, чтобы достучаться до партнёра, которого разлюбил или который ему не интересен.

Женщина с гордостью рассказывает знакомым про кавалера

Один из нетипичных признаков женской любви — девушка станет всё чаще в разговорах с друзьями говорить про своего ненаглядного. Фото © Freepik

Как понять, что женщина искренне и по-настоящему любит избранника? Очень просто: она начнёт рассказывать про мужчину, чуть ли не хвастаться им. Да, и это можно назвать одним из нетипичных признаков женской любви. Девушка станет всё чаще в разговорах с друзьями, коллегами и даже в семейном кругу говорить о том, какой замечательный ухажёр ей достался. Следующая стадия — непосредственное знакомство любимого со своим ближайшим окружением.

Девушка интересуется даже самыми незначительными деталями

И ещё один признак, что женщина любит партнёра, — её желание узнавать о нём всё больше даже самых маленьких и незначительных деталей. Фото © Freepik

Когда влюблённые только-только начинают встречаться, они хотят узнать как можно больше друг о друге. Это естественно. И вот ещё один признак, свидетельствующий, что женщина любит, — её желание постоянно узнавать о вас всё больше даже самых маленьких и незначительных деталей. Особенно если в отношениях вы уже продолжительное время. Зато потом благодаря таким знаниям девушка сможет предугадывать действия и поступки мужчины; знать, как вызвать улыбку на его лице и поднять настроение; какой подарок подарить, чтобы точно пришёлся по вкусу.

Эти привычки делают жизнь женщины невыносимой и заставляют только страдать

• Воды по колено: Сочинские улицы превратились в бурные реки из-за обильных ливней

  23 июля 2022, 07:23

• Возраст сексуальности не приговор: Как наши звёзды старше 50 выглядят в бикини

  23 июля 2022, 07:15

• Анджелина Джоли выиграла суд у Брэда Питта за французскую винодельню

  23 июля 2022, 04:38

признаки любви, как распознать чувства, советы психологов

В чем проявляется любовь к родине, родителям, детям, мужчине и женщине? У каждого эти проявления индивидуальные. Главное — выражать свои чувства правильно и трезво. Самым наилучшим советом со стороны психологов становится: «Научитесь слушать и слышать партнера». Это главное в построении отношений. Конечно, со стороны мужчин и женщин проявление любовных чувств представляется по-разному. Но иметь общий жизненный знаменатель и понимать спутника очень важное дело в любых отношениях.

Признаки любви

По мнению психологов, существует ряд признаков, которые определяют чувство любви. Рассмотрим самые яркие, не требующие глубоких душевных разбирательств характерные черты:

1. Отсутствие сомнений. Чувство уверенности в правильности выбора, несмотря на разговоры и советы окружающих.
2. Любовь просто так. Когда любишь и не можешь ответить на вопрос: «За что?». В случае настоящих чувств невозможно определить, за какие параметры и свойства ты проявляешь и чувствуешь ее.
3. Двустороннее развитие. Если один будет стараться, другой – нет, то встанет вопрос о подлинности чувств.
4. Взгляд в одну сторону. Любовь – это не когда два человека смотрят друг на друга, а когда они смотрят в одном направлении. Все просто.
5. Молчание – золото. Уметь просто помолчать с человеком дано не каждому. И только любящее сердце способно в тишине, без лишних слов и эмоций понять, принять другого и помолчать.
6. Любовь как доказательство. Для каждого она имеет свой смысл. Но в любой ситуации, в любой проблеме у человека есть выбор – оставаться со своим спутником или уйти. Все из нас делают этот выбор. А порой ежедневно.

Как распознать чувства?

Непременно каждый человек в своей жизни испытывает это чудесное чувство любви. Но существует множество случаев, когда распознать их сложно. Чтобы понять, что испытываешь к человеку, можно просто ответить на несколько вопросов. Только честно и откровенно. Вопросы, помогающие распознать любовь:

1. Что нравится в партнере? В любви нравится все. А порой даже невозможно сказать, за что ты любишь его. Это не внешность или харизма. Это чувства более глубокие. Предмет любви принимается полностью со всеми плюсами и минусами.
2. Все ли качества партнера принимаете? Нет определенных характеристик, за которые любишь. В настоящих чувствах принимается все. Без вопросов и правил.
3. Это чувство вспыхнуло или выросло из дружеских отношений? Чаще любовь перерастает из добрых или дружеских отношений. Она не похожа на страсть. Она спокойна и уверенна. Любовь вырастает, а не воспламеняется как пламя.
4. Учитываете ли мнение окружающих? Мнение друзей и родных всегда учитывается. Пусть не всегда оно берется в расчет. Но слышать и слушать окружающих возможно в случае настоящей любви.
5. Проявляется ли чувство зависти в отношениях? Если испытываешь настоящие чувства к партнеру, то зависти нет. Ты радуешься всем его началам и победам. Хочешь помочь в достижении заветной мечты. И просто быть рядом в эти счастливые для него моменты.
6. Чувства постоянны или имеют какую-то основу? Любовь не имеет причин. Она неизменна, несмотря ни на что. Даже в моменты ссоры и раздора. Истинные любовные чувства остаются навсегда.
7. Как чувства влияют на вашу личность? Подлинные эмоции пробуждают в человеке стремление к лучшему. Все положительные качества только набирают силу. Любовь наполняет счастьем и уверенностью. В ней нет чувства страха и беспокойства.

Любовь родителей

Как часто взрослые в погоне за своими амбициями, за чужим мнением забывают спросить у своих детей, что им нужно? В современном мире родители пытаются обеспечить детей материально, дать лучшее образование, записать на большее количество секций, кружков… И тут проходит время, ребенок вырастает и вдруг проявляет недовольство, что он недополучил той самой родительской любви. Потеряны точки соприкосновения с ребенком. Он вырос и стал как бы уже чужим человеком со своими интересами…

Узнаем что делает любовь с человеком? Почему мы любим, и на…

Что делает нас сильными и счастливыми? Может быть, это жизнь, которая подарена каждому? Или. ..

В чем она заключается?

В первую очередь надо знать, в чем проявляется любовь родительская и в чем она заключается. В принятии того, что ребенок отдельная личность, а не ваше продолжение, он не должен иметь те таланты и навыки, какие родители ему приписывают. Ребенок — это отдельная личность. Отдельный, неповторимый цветок. И родительская любовь и обязанность состоит в том чтобы изучить это маленькое существо, данное нам Богом, поддерживать и развивать то что есть у малыша от природы и к чему он проявляет интерес. Родители должны принять ребенка таким, какой он есть, и не пытаться вырастить апельсин из яблони.

Далее в чем заключается родительская любовь. В самоотдаче. Где-то даже в служении ребенку. Здесь не говорится о том, что надо исполнять все капризы и прощаться родителям со своей жизнью. Нет. Но жизнь придется изменить. Необходимо быть ребенку наставником, примером. Примером идеального человека. Ведь где же малышу еще искать пример, кроме как в семье. Вот это и есть самоотдача. Выслушать в нужный момент, даже если некогда. Поговорить по душам. Не наказывать, а наставить на правильный путь. Наказание, кстати, — это тоже любовь. Родитель, как человек опытный, выставляет ребенку рамки — что можно и что нельзя. Дает свободу, но не безнаказанность и своеволие, тем самым ограждая ребенка от дурного, от самого себя, от необдуманных поступков, наставляет ребенка, как правильно жить, показывая на своем примере.

Узнаем как узнать, кто любит тебя? Верные признаки…

Как узнать, кто любит тебя? Есть некоторые признаки, которые позволят понять о наличии чувств. И…

Как распознать любовь родителей?

Родительская любовь есть там, где разговоры по душам, общение и совместные прогулки. Родители любят своих детей, ничего не требуя взамен. Это дано нам природой. Через самопожертвование, через заботу, через принятие родители дают свою любовь детям. Связь родителей с ребенком изначально очень крепкая, мама и папа для малыша кумиры, весь мир. Так трудно разрушить эту самую связь. Нужно любить ребенка, принимать его таким как есть и идти вместе с ним по жизни, помогая ему. Важно всегда общаться с ребенком по душам, заботиться, не требуя отдачи, самозабвенно. При этом следует понимать каждый свой поступок, для чего что делается, что воспитывается этим поступком.

Защищая ребенка прежде всего от его самого, но также и от окружающего мира, вы никогда не порвете эту связь с маленьким человечком. И она будет всегда как невидимая нить между ребенком и родителями.

Любовь ребенка

Любовь ребенка считается самой чистой и искренней. Он любит не за что-то, а просто потому что любит. Детская любовь к родителям проявляется по-разному, но всегда имеет бескорыстную основу. До трех лет ребенок учится проявлению любви. Бессознательно копируя родителей, он старается показывать свои чувства так, как они это делают.

Любовь ребенка проявляется в те моменты, когда он обнимает и целует родителей. Такое поведение характерно для детей до трех лет. Далее у них формируется представление о любви на фоне взаимоотношений родителей. Девочка старается быть похожей на маму, а мальчик копирует поведение папы.

Любовь к родителям у ребенка не истощается никогда. Даже, к примеру, дети, которых забрали у родителей, убегают из приютов, чтобы отговорить их и призвать к лечению. Такая неподкупность завораживает. Ведь взрослея ребенок осознает всю суть ситуации и, возможно, проявит осуждение. Но в душе у малыша всегда готов оправдательный вердикт.

Конечно, считается, что материнская любовь самая сильная. Но в сравнении с детскими чувствами даже она несовершенна. Любовь ребенка безвозмездна и чиста. В любых проявлениях она наполнена нежностью и добротой.

Материнская любовь

Материнская любовь — пожалуй, самая сильная любовь в жизни каждого человека. Это самоотверженное, неисчерпаемое, нежное чувство к своему ребенку, которое способно преодолеть любые преграды. Такое чувство отличается особенным трепетом, ведь лишь мать способна к столь эмоциональным переживаниям за свое чадо, самоотдаче и искренней заботе.

Самопожертвование

На вопрос «В чем проявляется любовь материнская?», можно ответить, что в большей части она проявляется в самопожертвовании. Лишь мать способна полностью понять, простить и поддержать своих детей, несмотря на жизненные обстоятельства. Она готова отдать последнее, чтобы помочь своему ребенку, готова ради него отдать свою жизнь. Такая безграничная любовь — не редкость, для матери, прежде всего, важна жизнь и благополучие своих детей. Она вкладывает все свои силы, чтобы воспитать и вырастить достойных граждан своего Отечества, достойных ее детей. Ребенок и мать взаимосвязаны:

• родственными связями;
• сердцем;
• душой.

Для ребенка мама олицетворяет всю доброту и ласку мира, а мать привязана к ребенку и чувствует его на расстоянии. Разлука ей дается тяжело, а долгое отсутствие вестей о ребенке обрекает мать на страдания и тоску.

Существует и другая материнская любовь, чрезмерная и недопустимая. Из-за неумеренной заботы и опеки ребенок может вырасти избалованным, ленивым и несамостоятельным. А ведь, прежде всего, воспитание должно быть направлено на приспособление человека к обществу.

Как проявляется любовь мужчины к женщине

Многие представительницы прекрасного пола ищут ответ на поставленный вопрос. Но многие даже не задумываются, что проявив чуточку внимания, ответ придет сам. Рассмотрим некоторые поведенческие поступки и проявления любящего мужчины:

1. Мужчина постоянен в сексуальном влечении. Нежность и забота приходят позже. Если мужчина проявляет постоянный сексуальный интерес к женщине – это свидетельствует о глубоких чувствах.
2. Мужчина разрешает женщине войти в его жизнь. Он позволяет ей внести некоторые изменения в его привычном холостяцком укладе, дает возможность поруководить некоторыми ситуациями, не требующие важных решений. Мужчина постепенно раскрывает все аспекты своей жизни перед спутницей.
3. Забота и внимание. Если неожиданно женщина получает подарок или маленькие приятности, то это говорит о серьезных чувствах со стороны мужчины. Значит, он внимателен к желаниям своей избранницы и хочет дарить ей радость.
4. Душевное влечение. В этом проявлении мужчина дает понять, что хочет знать о женщине все. Он хочет разговаривать с ней чаще, звонить, писать, встречать с работы, обсуждать покупку и просто помолчать за чашкой чая. При таком проявления любви даже не стоит сомневаться в ее искренности.

Любовь женщины к мужчине

Рассматривая характерные черты проявления женской любви к мужчине, не нужно забывать, что есть частые случаи принятия чувства увлеченности за любовь. Именно здесь помогут параметры подлинной любви женщины к мужчине. Любовь женщины проявляется следующим образом:

1. Наполнена вдохновением и как будто летает, как бабочка. У нее нет розовых очков, она все видит и четко понимает. Разум ясен и сознание воспринимает реальность.
2. Готова дарить и отдавать. Такое поведение характерно только для любви. Женщина готова подарить мужчине всю себя, целиком и без остатка. Раствориться в нем, в его жизни и буднях. Готова дарить радость каждый день.
3. Никогда не сравнивает своего мужчину с кем-либо. Он становится центром силы и мужества. Для нее все остальные лишь обычные люди, но он – предмет стойкости, уверенности и защиты.
4. Женщина беспокоится и переживает. В отношениях с мужчиной любящая женщина старается знать и понимать его больше и больше. Проявляет заботу и беспокоится в случае нехорошего предчувствия.
5. Полное доверие. Женщина полностью отдает бразды правления мужчине. Она доверяет и не допускает мысли о сомнениях. Истинная любовь проявляется в доверительных отношениях с обеих сторон.
6. Женщина не теряет голову и трезво смотрит на жизнь. Она не теряет чувства собственного достоинства, даже в моменты полной отдачи себя любимому.

Советы психологов

Где проявляется любовь? В чем она состоит? Чтобы понять противоположный пол, нужно всего лишь немного понаблюдать за его поведением, словами, действиями. Из этого делаем выводы о предстоящих планах, о мечтах и общем видении семейного счастья. Сопоставив их со своими, станет понятно к чему и как двигаться. Даже если в начале отношений покажется, что пути расходятся, стоит попробовать на практике еще несколько советов.Научитесь уважать мнение и желания будущего или настоящего супруга.

Такое поведение даст толчок к развитию доверия и понимания. Не существует человека, которому безразлично, что его не слушают и не пытаются принять личное мнение. Уважение имеет основу любых отношений. Даже когда семейной паре лет по 60 и у них есть глубокое уважение друг ко другу, это создает надежный и крепкий тыл.Настоящая любовь не требует, она старается отдать, подарить.

Научиться так любить может не каждый. Но применяя советы психологов можно добиться этого.

Шесть выражений любви | Psychology Today

Источник: с разрешения Ланса Гранде

Работая семейным терапевтом, я часто слышу такие комментарии:

Почему он никогда не дарит мне подарки? Почему она не может дать мне поддержку, в которой я нуждаюсь? Что ему потребуется, чтобы выполнять свою долю работы по дому? Было бы приятно услышать, что она ценит меня.

Эти люди не просто подают жалобы своим партнерам. Они искренне недоумевают, почему их близкие не проявляют любовь способами, которые им кажутся столь очевидными. Источником этого разочарования обычно является непонимание того, какие различные выражения любви наиболее важны для их партнеров, и наоборот. У каждого из нас есть свои ожидания и способы выражения любви из-за нашего различного жизненного опыта.

Способы, которыми мы выражаем любовь

Шесть основных выражений любви, в произвольном порядке:

1. Проведение времени вместе
2. Дарение/получение подарков
3. Слова поддержки или веры в способности друг друга
4. Полезное поведение
5. Физическая привязанность
6. Слова заботы или признательности

Эта тема была предметом книги The Five Love Languages ​​ Гэри Чепмена. Из-за своего богословского образования д-р Чепмен использует библейские ссылки в своих работах по этому вопросу, но здесь я буду обсуждать эту тему в светском контексте.

Давайте рассмотрим один пример того, как выражение любви может иметь совершенно разное значение для дарителя и получателя. Многие из нас помнят, как замечательно было иметь полное внимание родителей, когда мы были детьми, даже если это длилось всего час или два. Возможно, это было время, когда вы играли на свежем воздухе, совершали особый поход по магазинам, готовили вместе, вместе смотрели телевизор или просто общались. Ваша оценка того времени, проведенного вместе, может привести к тому, что вы отдадите приоритет таким совместным занятиям, как выражение любви.

Напротив, ваша вторая половинка может искать совсем другие признаки любви. Он может чувствовать большую потребность в словах поддержки от вас. Он может не просить вас о такой поддержке, потому что предполагает, что вы знаете, что ему нужно, и что вы просто не хотите или не можете дарить любовь таким образом. В результате того, что он не получает от вас такой любви, он может чувствовать себя менее любимым вами.

На пути к разрешению

Многие люди, с которыми я работал, отмечали, что они и их партнеры имеют разные представления о том, что представляет собой выражение любви. Обычно это происходит потому, что они предполагают, что другой человек нуждается или хочет того же выражения любви, которого желают они.

Моя клиентка сказала, что хотела бы, чтобы ее муж чаще держал ее за руку, когда они шли вместе. Ее муж не осознавал, как много это значит для нее, и ему потребовалось усилие, чтобы помнить об этом. Поняв, как важно говорить друг другу, что им нужно, он смог попросить у нее слова заботы. Это было то, что она не имела обыкновения говорить, но была готова сделать для него, когда поняла его важность.

Если у вас есть разговор с любимым человеком на эту тему, у вас гораздо больше шансов дать друг другу то, что действительно нужно каждому из вас, чтобы чувствовать себя любимым. И поскольку в исследованиях упоминается «нечувствование любви» (Gottman, 1999) в качестве основной причины расставания/развода, это достойный разговор.

Ниже приведены несколько простых рекомендаций для начала разговора с вашим партнером.

1. Определите, что делает ваш партнер, чтобы выразить заботу, и сообщите ему/ей, что вы признаете и цените это действие.
2. Определите, что вы делаете сейчас (они могут не понимать, что вы делаете это намеренно) и скажите ей/ему, что это один из способов выразить свою любовь.
3. Спросите своего партнера, что ему или ей больше всего нужно в знак вашей любви. Возможно, вам придется перечислить шесть выражений любви, чтобы завязать разговор.
4. Расскажите своему партнеру, в чем вы больше всего нуждаетесь, и предложите вам обоим приложить усилия, чтобы дать больше того, что нужно другому.
5. Наконец, всегда благодарите другого человека за усилия по изменению поведения таким образом, чтобы улучшить ваши отношения. Хорошо известно, что положительное подкрепление является лучшим способом поощрения изменения поведения.

Вы можете быть удивлены тем, что узнаете о себе, а также о своем партнере, когда начнете предложенный здесь разговор. Но тогда разве любовь к кому-то не является одним из способов узнать себя?

30 романтических способов выразить свою любовь словами и действиями

Мы все любим и глубоко заботимся о наших партнерах, но часто задаемся вопросом, как выразить свою любовь в отношениях? Не ждите особых случаев, таких как дни рождения и юбилеи. Настоящая любовь может быть выражена необыкновенным образом только в обычный день.

Несмотря на то, что люди в нашей жизни знают, что мы любим их и заботимся о них, всегда приятно, когда о них вскользь говорят, что о них заботятся.

Хотя слова «Я люблю тебя» буквально являются одним из актов проявления любви, несколько слов и действий тут и там в течение дня также могут показать кому-то, как сильно вы его любите и думаете о нем.

Как вы выражаете свои чувства любимому человеку?

Выражать любовь своим близким почти так же важно, как и получать ее. Когда мы выражаем нашу любовь к нашим близким, это делает их и нас счастливыми. Подумайте о том, как вы счастливы, когда узнаете, что кто-то любит вас.

Люди в вашей жизни заслуживают того же. Это также мотивирует их сделать то же самое для вас. Выражение любви — это также способ показать своим близким, что вы преданы им, верны им и заботитесь о них.

Вам может показаться, что выразить свою любовь людям в вашей жизни непросто, но это просто – если вы любите кого-то, покажите это.

Не просто любить, важно выражать свои чувства вообще. Посмотрите это видео, чтобы понять это лучше.

Что подводит нас к вопросу: «Как выразить кому-то свою любовь?»

30 способов показать свою любовь к кому-то

Вот несколько идей о том, как романтично выразить свою любовь к кому-то — будь то ваша девушка, парень, муж или жена. Некоторые также можно использовать, чтобы выразить свою любовь через слова и действия членам вашей семьи, включая маму, папу, сына, дочь, брата или сестру.

Нет лучшего способа выразить любовь. От самых маленьких слов до огромного выражения любви с помощью жестов, почти все можно использовать, чтобы выразить свою любовь к своим близким.

1. Случайные текстовые сообщения по времени

Кажется, у всех есть привычка выражать любовь своим близким в текстовых сообщениях, идеально рассчитанных по времени.

Например, подруга может флиртовать со своим парнем с помощью текстового сообщения и говорить ему «Я тебя люблю» перед сном, в то время как дети привыкли выражать свою любовь к своим папам только в День отца или в свои дни рождения.

Один из самых романтичных способов сказать «я люблю тебя» — отправить обычное любовное текстовое сообщение в случайное время. Не ждите сна, юбилеев и дней рождения. Это один из самых маленьких, но значимых способов выразить любовь кому-то.

   Похожие чтения    :   100 сексуальных текстов для нее, чтобы свести ее с ума  

2. Любовные сообщения на стикерах

Если вы искали идею выразить любовь к кому-то через что-то маленькие, милые любовные записки могут помочь. У заметок есть более важные приложения, которые выходят за рамки напоминаний, телефонных номеров и других применений, связанных с работой.

Наклейки или заметки Post-in — это непритязательно кокетливый, теплый, удивительный и восхитительный способ найти простой, но уникальный способ выразить свою любовь.

Муж может приклеить романтическую любовную записку на стикер на окно машины своей жены, а жена может оставить кокетливую записку в портфеле мужа.

Девушка может нарисовать подмигивание и кокетливый поцелуй на записке, чтобы приклеить ее к задней панели iPhone своего парня, а парень может приклеить стикер на рюкзак своей девушки.

   Похожие материалы    :   101 Романтические любовные послания для жены  

3. Выражайте любовь повседневными подарками

Вся концепция дарения в поп-культуре несоизмеримо раздута. Каждый подарок не обязательно должен стоить сотни или тысячи долларов. Если вам интересно, как выразить свою любовь к кому-то, подарок может быть отличной идеей.

Людям, любящим друг друга, нужно научиться дарить подарки каждый день, и один из самых простых способов сделать это — присмотреться к не очень дорогому подарку.

Еще один фантастический способ показать кому-то, что вы его любите, — время от времени дарить ему небольшой подарок.

Это может быть что-то столь же глупое, как шоколадный батончик, что-то столь же романтическое, как одинокая роза, или даже что-то столь вызывающее, как симпатичная флешка для бойфренда, любящего технологии.

Вы будете поражены разнообразием подарков, которые у вас есть даже менее чем за двадцать долларов.

Недорогие идеи подарков, чтобы выразить свою любовь

• Недорогие бижутерия
• Симпатичные канцелярские товары
• Модные аксессуары
• Продукты питания, такие как шоколад, кексы
• Цветы, настоящие или искусственные
• загрузок платных приложений
• Средства для ухода за телом и косметикой
• Стеклянная посуда, принадлежности для питья или отдельные столовые приборы
• Аксессуары для мобильных телефонов
• Подписка на журналы
• загрузок видеоигр
• Экспонаты, прикроватные столики
• Фоторамки
• DVD-диски с фильмами
• Книги или электронные книги

4. Открытки ручной работы

Идея написать сообщение «Я люблю тебя» на открытке, купленной с полки магазина, сильно переоценена.

Ходьба в магазин, просмотр различных категорий поздравительных открыток, выбор понравившейся и, наконец, написание на ней сообщения имеет ярко выраженный формальный характер. Такие вычурные выражения лучше оставить на юбилеи и дни рождения.

Особые случаи случаются всего пару раз в году, но вам нужно будет выражать свою любовь круглый год. Это миф, что вам нужно быть творческим, чтобы сделать открытку ручной работы. Все, что вам нужно, это чистый лист бумаги и несколько цветных ручек.

Нарисуйте смайлики, напишите несколько причин, по которым вы влюбились, расскажите этому человеку, какой он красивый или красивый, напишите что-нибудь смешное или даже напишите стихотворение, наполненное любовью.

Ваш любимый человек не оценит вашу карту из десяти, а вместо этого будет поражен тем фактом, что вы приложили усилия, чтобы выразить свою любовь.

5. Ничего, кроме объятий: долгие и крепкие объятия в случайные моменты

Долгие объятия — мощное выражение любви и заботы. Он способен успокоить напряженные нервы, успокоить нарастающий гнев, успокоить взволнованные умы и передать то, что не могут передать слова. Спросите любого, как бы он себя чувствовал, если бы его партнер поприветствовал его долгими пятиминутными объятиями.

Случайно обняв кого-нибудь и крепко прижавшись к нему, он сразу же почувствует себя любимым. Этот нежный момент передаст вашу любовь, и вам даже не придется говорить ни слова или выражать эмоции.

Все, что вам нужно сделать, это встать, вытянуть руки и крепко обнять любимого человека. Объятия — один из самых недооцененных способов выразить свою любовь.

   Похожие материалы    :   9 Различные типы объятий и их значение  

6. Любовные письма или длинные романтические электронные письма

Их средства и форма могли измениться, но любовные письма не вышли из моды. Магия рукописного письма незаменима, но вы можете написать электронное письмо, если вам не нравится писать любовные письма от руки.

Письмо само по себе считается очень терапевтическим. Чтение, наоборот, доставляет огромное удовольствие. Написание любовного письма или длинное романтическое электронное письмо даст вам возможность выразить и излить все свои чувства. Это один из самых красноречивых способов выразить свою любовь.

Ваш любимый человек получит возможность посидеть на диване с теплым напитком и насладиться чувством улыбки, когда никого нет в комнате, когда они читают ваше любовное письмо.

7. Носите подходящие украшения

Подходящие украшения могут стать постоянным напоминанием о вашей любви. Это могут быть браслеты, подвески и даже кольца.

Кольца часто являются популярным выбором для сочетания ювелирных изделий. Подвески также являются хорошим вариантом, потому что они останутся скрытыми под рубашками и футболками.

8. Близость: выражение любви физической близостью

 

Физическая близость всегда оставалась основной и существенной формой человеческого выражения любви. Близость — это страстный способ выразить любовь в романтических отношениях.

Парам следует использовать физическую близость как способ выражения любви друг к другу.

   Похожие чтения:    Насколько важна близость в отношениях  

9. Дорогие подарки для выражения любви по особым случаям

Главной целью ежедневного выражения любви является выражение чувств. Но акт выражения любви в особых случаях, таких как дни рождения и годовщины отношений, может быть ощутимым признанием любви.

Отпразднуйте свою любовь в таких особых случаях, как дни рождения или годовщины свадьбы, купив дорогие подарки. В соответствии с вашим бюджетом и выбрать из широкого спектра дорогих идей подарков.

• Дизайнерская одежда
• Высококачественные модные аксессуары
• Ароматы лучших брендов
• Гаджет и сотовые телефоны
• iPad, iPhone, iPod
• Бытовая техника
• Ювелирные изделия среднего и высокого класса
• Дорогие часы
• Дорогие подарочные карты
• Роскошные косметические товары

10. Бесконечные объятия: долгие и молчаливые объятия

Вздремните в воскресенье днем, обнявшись с любимым человеком на диване. Вы и ваш любимый человек проснетесь от вида загорелых лиц друг друга.

Попробуйте это один раз, и вы поймете, что эта молчаливая форма выражения любви и единения ценнее любого другого чувства в мире.

Если вы ищете лучшие идеи для выражения любви к своему партнеру, объятия, когда вы найдете время, заставят их чувствовать себя очень любимыми.

11. Поймите их

Нам всем нужен кто-то, кто понимает нас лучше, чем мы сами.

Кто-то, кто может читать наши глаза и слушать нашу тишину. Довольно сложно найти «тот самый» с такой совместимостью. Тем не менее, если вы провели достаточное количество времени вместе, вы уже понимаете своего партнера.

Пришло время сообщить им об этом и выразить любовь. Это дает чувство удовлетворения вашему партнеру, когда он видит, несмотря ни на что, вы всегда поймете его.

12. Слушайте их

Не знаете, как выразить свою любовь партнеру?

Выражайте свою любовь, слушая. Предложите им свои уши. В любви или отношениях речь никогда не идет об одном человеке. Это всегда вы вдвоем. Вы хотели бы, чтобы ваш партнер слушал вас, и он тоже желает того же. Они могут многое сказать и поделиться с вами.

Независимо от того, насколько вы заняты или заняты, если вы потратите некоторое время, просто слушая, что они говорят, все будет хорошо и замечательно. Если вам интересно, как показать любовь, просто выслушайте их.

   Читайте также:    4 совета, как лучше слушать в отношениях  

и эмоции.

Когда вы проявляете привязанность к своему партнеру в конце трудного или обычного дня, вы поднимаете ему настроение. Будьте ласковы с ними и дайте им знать, что вы поддерживаете их. Это один из самых ярких способов показать любовь.

   Связанное чтение:    Сколько привязанностей нормально в отношениях  

14. Поддерживайте их в хорошем и плохом

Как показать кому-то, что вы его любите?

Любить своего партнера означает быть с ним и в хорошем, и в плохом. Быть рядом с ними, когда они в вас нуждаются, — один из самых важных способов доказать, что вы кого-то любите.

Похожие чтения: Быть рядом с супругом в трудную минуту

15. Комфортная жизнь

Когда вы влюблены, все, что вы хотите сделать, это обеспечить комфорт своему партнеру. Это может быть из-за того, что вы слушаете их пожелания и пытаетесь выполнить их как можно лучше. Предлагать им хороший образ жизни и заботиться об их потребностях — это один из ответов на вопрос, как выразить свою любовь.

У каждого человека могут быть разные способы проявления любви, и для некоторых это может быть лучшее, что они могут сделать для своих близких.

16. Проводите время с пользой

Помимо предложения материального или материального комфорта, было бы лучше подарить им нематериальное счастье, проведя с ними некоторое время с пользой.

Недостаток времени — одна из основных причин, по которой отношения могут не сложиться. Понятно, что жизнь может быть занята большим количеством работы и других обязательств, и вы можете не проводить с ними много времени.

Однако, когда у вас есть время или вы с ними, будьте с ними. Не отвечайте на рабочие звонки и не проверяйте рабочую электронную почту. Ходите на романтические свидания время от времени. Просто проведите время за просмотром любимого фильма воскресным днем.

Просто быть рядом — один из лучших способов выразить свою любовь к кому-то.

   Похожие материалы    :   11 способов хорошо провести время с партнером  

нелегко доверять кому-то, а когда доверяешь, не скрывай этого . Если вы хотите показать кому-то, что любите его, начните с языка доверия.

Известно, что вы готовы поделиться своими секретами с кем-то, кого очень любите и кому доверяете. Невероятно быстро делиться секретами может быть непросто, но делайте это, когда вам удобно. Этот жест покажет, что вы искренне любите своего партнера и доверяете ему свою жизнь. Эта открытость — один из романтических способов выразить любовь.

18. Взаимное уважение мнений

То, что вы оба влюблены, не означает, что вы должны соглашаться со всем и со всем на свете. Однако одним из действий, демонстрирующих любовь, является взаимное уважение к мнению.

Могут быть разногласия и ссоры, но вы не должны позволять им навредить вашей любви друг к другу. Поэтому, когда вы говорите, что любите их, покажите это и этим жестом.

   Связанные чтения:    Как уважать супруга  

19. Научитесь искусству прощения

Как выразить свою любовь? Научитесь искусству прощения.

Легко сказать, но трудно сделать. Ни один человек не совершенен. Мы все делаем ошибки, большие или маленькие. Однако, если вы искренне любите своего партнера, вам следует научиться прощать его ошибки. Если вы хотите указать на одну из самых важных вещей, которые нужно сделать для того, кого вы любите, отпустите ошибки и научитесь двигаться дальше.

   Похожие чтения:    Преимущества прощения в отношениях  

кто-то знает, что вы любите их. Мойте посуду после того, как они закончили готовить, складывайте для них белье — и это покажет им, что вы их любите.

   Похожие чтения:    Как справедливо разделить домашние обязанности в браке  

21. Приготовить их любимые блюда

Если вы ищете творческие способы показать кому-то, что вы его любите, это может быть лучшей идеей. Еда — отличный способ выразить любовь. Если вашему партнеру или члену семьи нравится определенное блюдо, вы можете приготовить его для него, чтобы он почувствовал себя особенным и любимым.

   Похожие материалы:    40 Идеи романтического ужина дома для пар  

22. Спонтанное свидание

Вы можете задаться вопросом, как выразить свою любовь своей девушке или парню. Один из способов показать любовь через действия — это свидание, которое всегда является отличной идеей для выражения любви.

Это дает вам возможность провести время вместе и сделать что-то особенное вместе. Пригласите своего партнера на спонтанное свидание, чтобы сделать что-то захватывающее, и он почувствует, что его любят и ценят.

23. Уделяйте им безраздельное внимание

Как вести себя в любви может быть сложным вопросом. Однако если есть что-то, что вы должны сделать для того, кого любите, так это дать ему почувствовать себя неотъемлемой частью вашей жизни.

Очень важно проводить время со своим партнером, но еще важнее уделять ему все свое внимание. Отложите телефон, сядьте рядом с ним и поговорите. Это очень много значит для людей, особенно в наш век, когда люди постоянно отвлекаются.

   Похожие материалы:    Что происходит, когда в отношениях не хватает внимания  

24. Понимание их потребностей 

9 0002 Один из самых важных способов проявить привязанность — это понимание. Понимание потребностей и желаний вашего партнера и их рассмотрение — отличный способ выразить ему свою любовь. От самых маленьких до самых обширных потребностей, знание того, чего они хотят от вас или отношений, может заставить их чувствовать себя ценными.

25. Будьте их болельщиком

Слова поддержки — отличный способ выразить свою любовь к своим близким. Аффирмации могут много значить для людей, особенно когда они исходят от людей, которых они любят, когда они больше всего в них нуждаются.

26. Спрашивайте их совета и цените его

Людям нравится, когда их принимают участие в принятии решений, и это заставляет их чувствовать себя любимыми и ценными. Если вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым, спросите его совета по важным вопросам.

Даже если вы думаете, что они мало разбираются в предмете, вы можете объяснить им, и они оценят ваши усилия. Искренне прислушивайтесь к их советам и проявляйте любовь, признавая их помощь.

27. Поцелуй их

Поцелуй настолько прост, насколько это возможно, но может значить очень многое. Целуйте их при каждом удобном случае, и даже в самых неожиданных случаях это заставит их чувствовать себя самыми любимыми. Если вы ищете способ выразить

любовь своей девушке или парню, вам может помочь такой простой способ, как неожиданный поцелуй.

   Связанное чтение:    7 основных причин, почему поцелуи очень важны для отношений  

28. Заботьтесь о них, когда они больны ‘ — это обещание, которое многие люди дают друг друга. Забота о людях, которых вы любите, когда они не проявляют себя наилучшим образом физически или умственно, имеет важное значение и показывает, насколько вы заботитесь о них и любите их.

   Похожие материалы:    Как поддержать супруга во время болезни  

29. Делайте им комплименты

Простые, приятные и искренние комплименты могут иметь большое значение. Если вы хотите выразить кому-то свою любовь, скажите им, что они хорошо выглядят, или что вы их цените, и они почувствуют себя любимыми вами. Если вы ищете способы показать любовь своему парню, девушке или второй половинке, комплименты помогут им почувствовать себя особенными.

   Похожие чтения    :   Как сделать комплимент парню  

30. Поддержите романтику

Люди начинают задумываться, любит ли их партнер, особенно если они вместе уже давно. Жизненно важно поддерживать романтику, даже если это самый маленький жест.

Подарите им цветок по дороге домой с работы, напишите им письмо или отправьте текстовое сообщение с благодарностью за обед, который они вам принесли. Это заставит их чувствовать себя любимыми и ценными.

Действия говорят громче слов

Мы постоянно слышим, как люди говорят, что действия говорят громче слов. Хотя говорить, что я люблю тебя своим близким, для нас естественно, и мы можем повторять это несколько раз, также важно убедиться, что наши действия говорят об одном и том же.

Маленькие жесты, подобные упомянутым выше, помогают показать партнеру, что они для вас значат.

стоимость часа аренды, адреса, фото, отзывы. Лучшие залы Москвы на ГлавСпорт.ру

• Тренировочная ванна

  СК «Олимпийский»

  м Проспект Мира, Центральный федеральный округ, Москва, Олимпийский проспект, 16с1

  Назначение: плавание , аква-аэробика, водное поло, водные лыжи, вейкбординг.
  Краткое описание: Ориентирована на проведение тренировок по водным видам спорта. Длина — 50 м, глубина — 2,2 метра
  Расположение: Бассейн, плавательный сектор
  

• Бассейн

  СК «Олимпийский»

  м Проспект Мира, Центральный федеральный округ, Москва, Олимпийский проспект, 16с1

  Оборудован прыжковой ванной длиной 25 и глубиной 6 метров, тренировочной ванной длиной 50 и глубиной 2,2 метра, и демонстрационной ванной длиной 50 и глубиной 2,2 метра. Предлагается в аренду для проведения любых спортивных состязаний и организации тренировок.
  

• Прыжковая ванная

  СК «Олимпийский»

  м Проспект Мира, Центральный федеральный округ, Москва, Олимпийский проспект, 16с1

  прыжки в воду, синхронное плавание , плавание , водное поло, дайвинг.
  Краткое описание: Универсальная ванна, оборудованная трамплинами. Так же предлагается в аренду под плавание: длина дорожки – 25 метров, глубина – 6 метров. Ванна оборудована трибунами и в ней могут проводиться соревнования любого уровня
  Расположение: Бассейн, прыжковый сектор
  

• Прыжковая ванна

  СК Олимпийский

  м Проспект Мира, пр. Олимпийский, 16. СК «Олимпийский»

  Назначение: прыжки в воду, синхронное плавание , плавание , водное поло, дайвинг.
  Краткое описание: Универсальная ванна, оборудованная трамплинами. Так же предлагается в аренду под плавание: длина дорожки – 25 метров, глубина – 6 метров. Ванна оборудована трибунами и в ней могут проводиться соревнования любого уровня
  Расположение: Бассейн, прыжковый сектор
  

• Бассейн

  РГУФК

  Сиреневый б-р, 2

  Детский бассейн. Стоимость аренды договорная

• Бассейн с вышкой

  РГУФК

  Сиреневый б-р, 2

  стоимость аренды договорная

Также рекомендуем посмотреть:

Аренда спортивного зала для занятий йогой
Аренда спортивного зала для фитнеса
Плавание для беременных
Водное поло для детей

Вход

Почта

Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Спортивный комплекс Олимпийский — Москва, Олимпийский проспект, 16с1, +7 (495) 786-33-33

Екатерина Уткина

30 сентября 2019

Просторные залы, тренера квалифицированные. Знают и как обьяснить и подход найти к каждому с учетом индивидуальных особенностей.

Geo

15 февраля 2019

Народу стало просто не протолкнуться.. Чтобы нормально поплавать, нужно приезжать в будни в 1 половину дня, дальше весь бассейн превращается в арендованную непонятными организациями зону, где для разовых билетов остаётся 1-2 дорожки, которые к 4 часа дня заполняются до отказа. Такое ощущение, что мамы со всей Москвы свозят своих детей сюда, больше же нет бассейнов. Арендованные дорожки на 75 процентов пустые! И ладно, если бы на единственной для разовых посетителей дорожке плавали шустро! Дорожка делится с пенсами, которые еле еле гребут по собачьи, мешая другим. Из последнего — работник на бортике говорит мне «Будете 12-м на дорожке «… Уже 2 раза просто разворачивался и уходил. Больше олимпийский моих денег не увидит.

Ирина Горбенко

14 июля 2018

В настоящее время администрация ведёт себя хамски. Закрыта тренеров очная ванна. Плаваю около 20лет,но с таким хулиганством сталкиваюсь впервые. Всегда закрывали раздевалку тренеровочной ванны. Но сам бассейн работал. В демонстрационной ванне плавают разовые,пенсионные,абониментные клиенты. Часть полос арендованная. Людей тьма и плавать не возможно. Жаль бассейн умирает…

vikul

08 июня 2018

На тренировки по плаванию к тренеру Ракаевой Валентине Петровне вот уже несколько лет ходят наши двое детей (8 и 12 лет). Что можно сказать? Она талантливый, профессиональный и требовательный тренер! Умеет найти подход к детям любого возраста. Занятия проходят интенсивно, интересно и разнообразно. Дети с удовольствием посещают ее тренировки. Младшего научила плавать за три месяца, через шесть он уже участвовал в соревнованиях. Тренер регулярно проводит открытые тренировки, где мы, родители, видим результат ее работы и большой труд, который она вкладывает в наших детей. Спасибо большое Ракаевой В.П. Рекомендуем ее как тренера и педагога всем желающим научить и развивать плавание у своих детей. Будем и дальше водить детей к ней на тренировки!!!

Marina Pavlova

08 марта 2018

Хочу написать свой отзыв о тренере по аквааэробике аква — фитнес студии в СК Олимпиский — Юлии Третьяк. Не рекомендую ходить к ней на занятия, если только не хотите за свои деньги столкнуться с очень не профессиональным поведением Юлии. Мало того, что она обращается ко всем на «ты», не обращая внимание на возраст. Она дает постоянно одни и те же упражнения. Не объясняет как дышать, как держать спину. Если просишь ее разнообразить занятия, она отвечает, что никто этого не хочет. Получается, что тот кто просит, входит также в число этих «никто» Видимо, ориентируется на тех тетушек, которые пришли просто по бултыхаться в воде и поболтать. Очень жаль, я посещала эту студию 10 лет. К сожалению, хороших тренеров там практически не осталось. А стоимость занятий 2-3 раза в неделю за год сравнима с абонементом в хороший фитнес-клуб, который включает не только занятия аквааэробикой.

Elena Chistiakova

21 февраля 2018

В дневное время в бассейне пристают попрошайки с детьми. В женскую раздевалку их приводят сами дежурные по раздевалке. Мне крайне неприятно выслушивать их нецензурные высказывания. На бортике бассейна тем же занимаются администраторы бассейна. Возможно в Олимпийском недорого, но обслуживание отвратительное. В туалете часто не работает смыв. Раздевалки грязные. Из плюсов не слишком много посетителей в это время.

Elena Solomatina

25 апреля 2017

БлагодарностьВыражаем благодарность тренеру по плаванию Лазаревой Тамаре Михайловне, которая прививает любовь к плаванию самым маленьким детишкам.Наша дочка и внучка, Шамина Таня начала учиться плавать под руководством Тамары Михайловны с сентября 2016 года в возрасте 2-х лет. Тренер показала себя высококвалифицированным специалистом, умеющим найти подход к каждому ребёнку. Под руководством Тамары Михайловны детишки успешно осваивают технику плавания. Занятия проходят в игровой форме. Разнообразные упражнения выполняются с привлекательными игрушками, приспособлениями, вызывающими интерес к обучению. С материнской теплотой и заботой тренер относится к каждому ребёнку, находя индивидуальный подход.Каждое занятие и каждая встреча с этим замечательным тренером – это настоящая радость для нашей Тани и нас, её родителей. Всю неделю Таня очень ждёт тренировки, и только просыпаясь в дни занятий, дочка говорит: «Хочу к Михайловне!»Это самая высокая оценка заслуг тренера.Ещё раз спасибо огромное Тамаре Михайловне. Родители: Шамины Алексей Андреевич и Ирина ВладимировнаДедушка Соломатин Владимир ИвановичБабушка Соломатина Елена Михайловна25 апреля 2017 года

vanohorn

11 марта 2017

Некомпетентные люди на кассах, взяточники и невежливые люди. Главный инструктор бассейна наглый, невежливый человек. Не знают прописанных правил их бассейна. Ждут. когда им деньги сунут в карман. Не пустили моего брата в бассейн из за того, что ему 13 лет (180см рост) , а не 14, при этом не сказали, что есть возможность приобрести семейные билеты. Они просто ждали от нас деньги, но обычные разовые билеты и без того за огромные установленные цены не продали. Игнорирую этот бассейн, рекомендую не посещать и не поощрять деньгами этих некомпетентных взяточников. Зашкаливает неуважение к людям в их разговоре с вами.

MaxMexanik

17 февраля 2017

Я много лет хожу в бассейн СК. Олимпийский и всегда получал удовольствие от этих посещений. Весь персонал был вежлив, доброжелателен, и что не мало важно опрятен.Но с недавних пор я обратил внимание на очень неприятную персону на бортике бассейна.Как я понимаю, это старший инструктор. Начну с того, что его внешний вид оставляет желать лучшего. То что он глубоко пенсионного возраста, конечно не самое страшное,но он всегда в грязных футболках и мятых брюках, а на ногах (О, ужас!) вообще грибок.Его подопечные, молодые инструктора, производят впечатление забитых студентов, не имеющих право голоса. Зато этот лысый, хромой, старший инструктор орет и на подчиненных и на посетителей, иногда не гнушаясь не нормативной лексикой.Уважаемое руководство — вам не стыдно за такие кадры, или они для чего то вам нужны?

sashadanilaitis

03 февраля 2017

Всё в принципе ничего, если бы не количество хлорки, которое они льют в воду во всех трёх ваннах бассейна, после которой ни один гель для душа не помогает. Чисто, это да. Но хлорка реально всё портит.

Alexey

20 января 2017

Очень понравился бассейн. Единственное, не предусмотрено никаких абонементов и скидок для частых посетителей.

linochka

27 ноября 2016

Добрый день.Этот отзыв хотелось бы посвятить организаторам.Вчера ходили на дискотеку 80-х были в шоке.Я была первый раз,и такого бардака не видела,люди с бутылками,пьяные,все лезут без очереди,никакой организованности со стороны полиции,стоят и ничего сделать не могут,бардак!!!Администрация куда вы смотрите,стекла с двери разбили,все пихаются,кто то лезть без очереди,но больше всего была в шоке,что все кто стоял в очереди чтоб пробиться на концерт были,а в это время уже во всю шел концерт .Забрали деньги и все?Куда вы смотрите организаторы,как это по вашему нормально.Почему такая безответственность?Если люди приобрели билеты и пришли за 1,5стоя в очереди почему они должны пропустить час концерта?Вы значит наживаетесь на этом.Такую не организованность я не видела ни где. Была в Европейских странах там все четко и организованно поставленно.Прошу учесть к сведению.Будьте организованны и ответственны за проведенные мероприятия!

Федор

16 ноября 2016

Являюсь клиентом Олимпийского более пяти лет, сегодня 16.11.16 хотел посетить сауну в Прыжковом секторе, но услуга предоставлена не была! За два дня до этого, специально заехал, чтобы уточнить стоимость и время посещения. На информационном табло, слева от касс, висит расписание, из которого следует: Сауна № 1… согласно расписанию! Строкой ниже: Сауна № 2… (будни 9:00–18:00). В остальное время по согласованию… Расписание работы прыжкового сектора (бассейна) указано выше. Т. к. никаких ссылок (уточнений), где возможно увидеть корректное расписание работы Сауны № 1, я, естественно, ориентировался на расписание Сауны № 2 и расписание работы бассейна «Прыжкового сектора». Приехав в 9:45, представив действующую медицинскую справку, попросил продать билет в сауну на 10:00, оказалось, что на это время билетов нет!? Приветливая сотрудница указала на расписание работы, вывешенное совершенно в другом месте. По информации из этого источника, Сауна № 1 работает с 11:00! Но откуда я мог знать о том, что помимо основного стенда с полной информацией, как мне тогда казалось, нужно изучить всю расклейку по спорткомплексу? Я попросил пойти мне на встречу, сообщил, что являюсь постоянным клиентом, дважды в неделю в зимний период посещаю спорткомплекс. Сотрудница позвонила руководителю «Прыжкового сектора» некоему Шипицыну Сергею Анатольевичу, описала ситуацию, спросила: Возможно, ли пойти на встречу и включить сауну… Сергей Анатольевич категорически запретил. Я попросил его телефон, чтобы лично пообщаться с ним. Я сам, более 30 лет работаю в сфере услуг и хорошо понимаю клиента, тем более ситуация спорная. С одной стороны информация о работе присутствует, с другой трактовать её можно двояко. Я с мобильного в течение пяти минут пытался дождаться соединения, но по указанному на столбе телефону: +7 (495)7863330 (10-80), трубку так никто и не взял. Я вновь был вынужден обратиться к сотруднице и по внутренней связи попросил меня соединить с директором. Как не странно Сергей Анатольевич трубку взял, но отказался общаться со мной, сославшись на чрезмерную занятость. Другому сотруднику общение со мной поручить не может, не иначе как не доверяет! Сей Небожитель «Олимпа», не снизошёл до какого–то клиента мешающего продуктивно руководить. То-то потолок в спорткомплексе исчерчен, не иначе корона свободно пройти не дает, за все цепляется… Задаю вопрос сотруднице, так в чем же проблема, сауна свободна, я ожидаю четверых товарищей, которые на подъезде, услуги будут оплачены… Оказалось проблема в отсутствии сотрудника. До сегодняшнего дня, никакого специально обученного сотрудника в спорткомплексе не было, ведь я не впервой пользуюсь услугами здесь. Несколько раз были случаи, когда приходил в сауну, а её забывали включить, хоть кассир при мне предупреждала по телефону кого-то. Я обращался к первому попавшемуся инструктору и «проблема» тут же решалась! Теперь же ситуация изменилась, нанят специально обученный сотрудник! Владелец волшебного перста, натасканного на нажатие не менее волшебной кнопки, находящейся теперь за семью печатями. В программное обеспечение этого индивидуума внесено время 11:00 и только так. А клиенты – только лишние хлопоты! Подумаешь парковка платная, время потерянное, испорченное настроение… Главное я большой начальник, в 9:45 совещание о предоставлении качественных услуг, согласно последних постановлений правительства по внедрению спорта в массы!

Олег Дьяконов

21 октября 2016

В принципе, неплохо. Но, как и обычно, к такой цене прилагаются хамки-продавщицы и неприветливые инструкторы.

Maria Borisenko

26 июля 2016

Вчера, 25 июля 2016 года, меня с сыном 17 лет не пустили в бассейн «Олимпийский». Почему? Видимо, руководство бассейна не разделяет позиции Правительства Москвы о развитии спорта среди молодежи. Иначе, как объяснить введенные на территории бассейна правила, что до 18 лет молодой человек может посещать бассейн лишь раз в неделю, в выходные, в строго определенные часы в сопровождении родителей. Или же родителю надо не работать, поскольку до 18 лет человек может посетить бассейн опять же в сопровождении родителей до 17-45. На мой взгляд, такие правила не могут быть случайными. Издевательство? По-моему, да. Прослеживается явное нежелание руководства бассейна СК «Одимпийский» видеть в своих плавательных «ваннах» подростков, или же видеть их как можно реже. Спортивное плавание я не беру, оно для избранных и не всем подходит. Речь идет об оздоровительном плавании — пришел, заплатил, поплавал. Причем, когда мы случайно попали в бассейн в первый раз в выходные, никто даже не пикнул, что можно взять тариф «Семейный», мы взяли два взрослых билета. И вдруг через два дня нам этот же тариф не продали. Что-то не складывается. Я буду писать о политике руководства Олимпийского на портал «Наш город» и в Москомспорт.

Ната Сакульская

28 июня 2016

В душевых и туалетах замечены ТАРАКАНЫ. Разных расцветок и размеров. В душевой тусят большие коричневые и черные, в туалетах коричневые. Это ужасно(( никакой санитарной нормы бассейн не придерживается . Писали письма администрации бассейна на эту тему — ноль реакции. Им наплевать. Главное не закрывать бассейн — денежка то капает .

Денис Уфимцев

29 марта 2016

Выбирал бассейн по принципу ближе к работе, но он вполне устроил по другим параметрам. Приемлемая цена, чистая, хорошей температуры вода. Иногда успеваю до работы, вообще отлично, не очень много народа.

Марина Кашковская

06 ноября 2015

Всё нравится в Олимпийском бассейне.Хожу сюда после того,как закрылся бассейн в Лужниках.\rВода приятной температуры,чисто,есть фен и цена приятная.Ещё большой ПЛЮС.,как и в Лужниках-это билеты на 1посещение,чего нет во многих бассейнах,поэтому в Лужники ,а сейчас и в Олимпийский приезжают даже из Мыского!тищ.\r Бассейн-это лекарство почти от всех болезней!Научилась плавать уже в зрелом возрасте по совету ревматолога ,чему очень рада.\r Всем сотрудникам Олимпийского спасибо!

Двойной прыжок в бассейне Спорткомплекса Ол… | Stock Video

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Применить HELLO20

Похожие запросы

закрытый бассейн нырять в бассейн плавательный человек дети плавают профессиональная игра в бейсбол водное поло активные виды спорта женщина-пловец бейсболист попал

Похожие категории

• бассейн,
• спорт,
• Олимпиада,
• прыжок,
• конкурс,
• прыжок,
• г. Москва,
• дайвинг,
• сложность,
• Россия,
• вода,
• фитнес,
• гимназия,
• деятельность,
• команда,
• отражение,
• общественный,
• стадион,
• человек,
• движение

детей прыгают с трамплина в Берлинской Олимп.

Джон Рокфеллер мечтал заработать $100 тыс. и дожить до 100 лет… а заработал $318 млрд. и умер в 97. Не все мечты сбываются… 😂😂😂 — Обсуждай

IFBB и WFF – почувствуй разницу!

ИФББ — самая крупная и влиятельная федерация в мире среди всех, что популяризируют бодибилдинг. На данный момент в нее входят представительства 182 стран, под флагом ИФББ проводятся крупнейшие международные турниры, включая чемпионаты мира и Европы. Российское представительство ИФББ – Федерация бодибилдинга России объединяет в своих рядах порядка 70 региональных федераций. Только ФБР имеет право проводить официально чемпионаты и Кубки России и присваивать нормативные разряды. Эти турниры собирают рекордное количество участников – до 800 человек, уровень подготовки которых невероятно высок, что подтверждают успешные выступления спортсменов ФБР на международных соревнованиях.

Однако помимо ИФББ в мире есть ряд других организаций, занимающихся развитием бодибилдинга и фитнеса. Например, WFF-WBBF, что в переводе с английского расшифровывается как «Всемирная федерация фитнеса и «Всемирная федерация бодибилдинга». Волею судеб вышло так, что моя спортивная и журналистская жизнь была тесно связана с Федерацией бодибилдинга России. Поэтому я с большим любопытством воспринял приглашение руководства федерации WFF-WBBF посетить турнир GRAND-PRIX КAКOULINA CLASSIC в Сочи. Было интересно посмотреть, как проводятся турниры у «них» и сравнить с тем, как они проходят «у нас».

Итак, соревнования прошли 8 июня в курортном поселке Лоо неподалеку от Сочи. Полуфиналы проводились прямо на пляже. Места красивейшие, море, солнце, прекрасная погода! И толпа зрителей, которую составили отдыхающие. Еще бы: не каждый день доводится лицезреть такое действо, причем, бесплатно, да и ходить никуда не надо! Вечером утренняя публика переместилась под крышу соседнего спортивного комплекса, где проходили финалы. Причем, народу стало еще больше – сработало сарафанное радио плюс фактор бесплатного входа. Обстановка в зале напоминала кадры фильма «Качая железо» — неискушенная публика живо реагировала на происходящее громкими криками и аплодисментами. Для меня это стало откровением, поскольку в ФБР соревнования проходят куда более спокойно. Возможно, потому, что основную массу зрителей составляют спортсмены, тренеры и их ближайшее окружение, которых сложно чем-то удивить.

А в Лоо удивляться приходилось на каждом шагу. Например, когда судейские столики погрузили прямо в пляжный песок! Столики одолжили в близлежащем кафе. Темное дерево мгновенно раскалилось, и каждое прикосновение обжигало руки судей. Палящее солнце было на пике активности – полдень! Однако никто не пострадал. Включая спортсменов, которые состязались на деревянном помосте рядом с тем же кафе. Девушкам, которые составляли большинство участников, повезло больше, поскольку во всех номинациях, включая самые увесистые, в WFF-WBBF принято состязаться в туфлях. А вот мужчинам пришлось немного помучаться. Устроители нашли выход из положения, регулярно поливая подиум холодной водой.

Сам принцип проведения полуфиналов для меня, старого ФБР-овца оказался весьма неожиданным. Все участники выстраивались на сцене, после чего судьи на глазок распределяли их по категориям. Все это полностью противоречило принятой в ИФББ системе, когда спортсмен изначально готовится в определенную категорию. В ИФББ все четко и понятно: есть определенная номинация, в которой спортсмены должны выглядеть определенным образом, есть росто-весовые ограничения и четкие критерии судейства, которым надо соответствовать, если хочешь победить. И атлет полгода или даже год готовит свое тело, приводя его в соответствие с этими самыми критериями. И я считаю, что это правильно. Например, спортсмен перед началом подготовки оценивает свои возможности и понимает, что при должном рельефе для категории бодибилдинг у него останется слишком мало мышц. И он принимает решение готовиться в классический бодибилдинг. Делает ставку на предельное «качество», возможно, даже за счет потери мышц. Тем более что в «классике» есть росто-весовые ограничения. И вдруг в самый последний момент уже на сцене выясняется, что спортсмена распределяют в категорию бодибилдинг, потому что прочие участники тоже не отличаются массивностью! Или, наоборот, в пляжный бодибилдинг, потому что конкуренты чересчур здоровы! Но «пляжники» соревнуются в шортах, а у нашего атлета ноги – «коронка», он же в «классику» готовился!

А на КAКOULINA CLASSIC все происходило именно так. Плюс дополнительно в рамках отдельно взятой номинации спортсменов распределяли по классам: I, II, III в зависимости от массивности. В ФБР, во всяком случае, на чемпионатах России спортсменам запрещено заявляться больше, чем в одной номинации. То есть «классик» не может соревноваться с «пляжниками» или бодибилдерами. В WFF-WBBF же с этим полная свобода. И в Сочи были спортсмены, которые заявлялись в нескольких номинациях. Как может спортсменка фитнес-бикини выступать в атлетическом фитнесе?! Фигуры-то ведь совсем разные должны быть! Вопрос риторический, но в WFF этим не заморачиваются, очевидно, полагая, что у спортсменов должен быть максимум шансов проявить себя. Не вышло войти в призы в одной номинации – не беда, есть следующая. Но на деле, отсудив первую номинацию, судьи в остальных ставили спортсменок в том же порядке, что и в первой. Понятно почему: критерии расплывчатые, а чемпионка – вон она, равняемся по ней! Я лично не совсем в итоге понял, чем отличаются номинации фитнес-бикини, модельный фитнес и фитнес («грация»), к примеру. Но участниц все это нисколько не смущало, и они бодро выполняли на сцене команды судей.

К вечерним финалам в каждой номинации осталось не более шести участников. Сюрпризом для меня стало то, что судейства как такового в финалах нет. Это только шоу – объяснили мне устроители. Тем не менее, все было по полной программе: и обязательное позирование, и произвольное. Спортсмены наверняка это знали, но отрабатывали по полной. Среди участников, которых набралось около 60 человек, было несколько спортсменов с весьма приличным уровнем подготовки, которые не затерялись бы и на турнирах ФБР. В целом же уровень, конечно, был заметно ниже. Но я не вижу здесь криминала. Есть высшая лига, а есть низшие. Есть «Мерседес», а есть «Рено». Да, соревнования ИФББ — ФБР гораздо более раскручены, проводятся на больших престижных площадках в крупных городах. Да, на них организуются трансляции, которые собирают десятки тысяч зрителей. Да, эти турниры привлекают множество спонсоров. Но раз находятся спортсмены, которые приезжают издалека на турниры WFF-WBBF, значит, они им нужны и имеют право на жизнь. Кстати, о ФБР и ее руководителях WFF-овцы отзывались с большим уважением, даже не помышляя о каком-то противостоянии.

Алексей Веселов

Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе

IFBB — Железные Мышцы: все о бодибилдинге и фитнесе 11/05/2021 0

Автор administrator

8-го мая 2021 года в городе Индианаполис (штат Индиана, США) прошел турнир для профессиональных бодибилдеров IFBB Indy Pro 2021. На…

17/09/2020 0

Автор administrator

13-го сентября 2020 года завершился турнир California Pro 2020, который проводится под эгидой Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB). В…

18/03/2020 0

Автор administrator

В связи с пандемией коронавируса SARS-CoV-2, который вызывает коронавирусную инфекцию COVID-19, IFBB Pro League объявила об отмене на территории США…

04/12/2019 0

Автор administrator

Популярный южнокорейский бодибилдер Чул Сун (Chul Soon) станцевал на сцене Monsterzym Pro 2019, куда он был приглашен для гостевого позирования. …

23/10/2019 0

Автор administrator

В Сеуле (Южная Корея) завершился турнир по бодибилдингу Monsterzym Pro 2019, который проходил в период с 19-го по 20-е октября…

16/10/2019 0

Автор administrator

13-го октября 2019 года в Будапеште (Венгрия) прошел турнир Fitparade Hungary Pro 2019, который проводится под эгидой организации IFBB Professional…

28/09/2019 0

Автор administrator

35-летний украинский бодибилдер Адам Козыра (Adam Kozyra) занял второе место в категории «Мужской бодибилдинг свыше 100 килограммов» на турнире Arnold…

24/09/2019 0

Автор administrator

Не прошло и недели после завершения турнира Мистер Олимпия 2019, победу на котором одержал американский спортсмен Брэндон Карри (Brandon Curry),…

14/08/2019 0

Автор administrator

На официальном сайте организации IFBB Professional League (IFBB Pro), под эгидой которой проводится турнир Мистер Олимпия и другие престижные соревнования…

10/08/2019 0

Автор administrator

4-го августа 2019 года завершился турнир Tampa Pro 2019, который проходил с 1-го по 4-е августа в штате Флорида (США). …

IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness или Международная федерация бодибилдинга и фитнеса) — это федерация бодибилдинга и фитнеса, которая проводит наиболее авторитетные соревнования по бодибилдингу и фитнесу, включая Arnold Classic (Арнольд Классик) и Night of Champions (Ночь Чемпионов). Федерация IFBB была основана в 1946 году братьями Беном и Джо Вейдерами.

IronMuscles.org

Железные мышцы — это портал о бодибилдинге, фитнесе и здоровом образе жизни. Здесь вы найдете много полезной и интересной информации о тренировках, питании, спортивном питании, фармакологии, а также последние новости из мира бодибилдинга и фитнеса.

На сайте IronMuscles.org есть вся необходимая информация для тех, кто хочет набрать вес, похудеть или просто улучшить свое здоровье.

Присоединяйтесь к нам

Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях:

Telegram
Facebook
Instagram
Вконтакте
Одноклассники
Twitter

Поиск

Найти:

Выбрать язык

Архив событий — IFBB

Май 2023

АРНОЛЬД КЛАССИК АФРИКА

19 мая — 21 мая

Йоханнесбург, Южная Африка + Карта Google

I

ОТЧЕТ О ПРОВЕРКЕ ФОРМА ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ ПЛАКАТ РЕГИСТРАЦИЯ / ОПЛАТА

Подробнее »

МИСТЕР ВСЕЛЕННАЯ ПРАГА

19 мая — 20 мая

Прага, Чешская Республика + Google Map

I

ГЛАВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ФОТОГАЛЕРЕЯ ПОСТЕР РЕГИСТРАЦИЯ / ОПЛАТА

Подробнее »

ГРАН-ПРИ IFBB АРМЕНИИ

19 мая — 21 мая

Ереван, Армения + Карта Google

ОТЧЕТ О ПРОВЕРКЕ ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ФОРМА ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ РЕГИСТРАЦИЯ / ПЛАТЕЖ

Подробнее »

IFBB MR UNIVERSE ЛЮБИТЕЛЬ ЛИВАН

26 мая — 29 мая

Бейрут, Ливан + Карта Google

I

ПОСТЕР ФОРМА ЗАЯВКИ ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ РЕГИСТРАЦИЯ / ОПЛАТА

Подробнее »

КАМПЕОНАТО ЦЕНТРО АМЕРИКАНО

26 мая — 28 мая

Сальвадор, Сальвадор + Карта Google

I

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ СКОРО

Подробнее »

ШЕСТОЙ ОТКРЫТЫЙ КУБОК БАЛКАН

26 мая — 27 мая

Княшевац, Сербия + Google Map

POSTER POSTER 2 ОТЧЕТ ОБ ИНСПЕКЦИИ ОТЧЕТ ОБ ИНСПЕКЦИИ 2 ФОРМА ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ

Узнать больше »

Июнь 2023

IFBB ROGER BOYCE КЛАССИЧЕСКИЙ ЛЮБИТЕЛЬ

1–4 июня

Барбадос, Барбадос + Карта Google

I

ОТЧЕТ О ПРОВЕРКЕ ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ ЗАЯВКА ФОРМА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ

Подробнее »

ФИТНЕС-ВИКЕНД БРНО

3 июня — 4 июня

Брно, Чешская Республика + Карта Google

I

ПЛАКАТ ОТЧЕТ ОБ ИНСПЕКЦИИ ФОРМА ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ

Подробнее »

DIAMOND CUP HUNGARY & FIT MODEL И КУБОК ЕВРОПЫ ПО БИКИНИ

4 июня

Будапешт, Венгрия + Карта Google

I

ОТЧЕТ О ПРОВЕРКЕ ФОРМА ОКОНЧАТЕЛЬНОЙ ЗАЯВКИ РЕГИСТРАЦИЯ / ПЛАТЕЖ

Подробнее »

ЧЕМПИОНАТЫ МИРА ПО ДЕТСКОМУ ФИТНЕСУ

16 июня — 19 июня

Чачак, Сербия + Карта Google

O

ПОСТЕР ФОРМА ЗАЯВКИ ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ОТЧЕТ ОБ ОСМОТРЕ

Узнать больше »

Июль 2023

ГРАН-ПРИ IFBB ФИЛИППИНЫ

6 июля — 9 июля

Филиппины, Филиппины + Google Map

I

POSTER

Подробнее »

МИСТЕР ВСЕЛЕННАЯ ДЖОРДАН

6 июля — 9 июля

Амман, Иордания + Карта Google

I

ГЛАВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ФОРМА ЗАЯВКИ ПОСТЕР

Подробнее »

МИСТЕР ОДИН

21 июля — 22 июля

Нижняя Калифорния, Мексика + Карта Google

I

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ СКОРО

Узнайте больше »

IFBB МЕЖОСТРОВНОЙ ЧЕМПИОНАТ

28 июля — 30 июля

Сен-Мартен,

I

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ СКОРО

Узнайте больше »

Август 2023

IFBB PAN-AM INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS (Campeonato Panamericano)

3 августа — 6 августа

Лас-Вегас, НВ Соединенные Штаты + Google Map

I

ОТЧЕТ ОБ ОСМОТРЕ ПЛАКАТ ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ ЗАЯВКА

Подробнее »

IFBB MR ВСЕЛЕННАЯ СИРИЯ

4 августа — 6 августа

TBD, подлежит уточнению, + Карта Google

I

Подробнее »

IFBB МИСТЕР ВСЕЛЕННАЯ БРАЗИЛИЯ

17 августа — 19 августа

Сан-Паулу, Бразилия + Google Map

I

POSTER

Подробнее »

IFBB ЧЕМПИОНАТЫ АЗИИ

25 августа — 27 августа

Бейрут, Ливан + Карта Google

I

ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ФОРМА ЗАЯВКИ ПОСТЕР

Узнать больше »

Сентябрь 2023

МИстер ВСЕЛЕННАЯ АФРИКА

1 сентября — 3 сентября

АНГОЛА, Ангола + Карта Google

I

ПОСТЕР ПОСТЕР 2

Подробнее »

ГРАН-ПРИ РУМЫНИИ

1 сентября — 3 сентября

Сибиу, Румыния + Google Map

I

POSTER

Подробнее »

НОЧЬ ДЕ КАМПЕОН

2–3 сентября

Асунсьон, Парагвай + Google Map

I

POSTER

Подробнее »

ФИТНЕС МАНИЯ КЛАДНО

8 сентября — 9 сентября

Кладно, Чешская Республика + Карта Google

I

Подробнее »

ГРАН-ПРИ IFBB МАЙАМИ

8 сентября — 10 сентября

Майами, Флорида Соединенные Штаты + Карта Google

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ СКОРО

Подробнее »

МИСТЕР.

Чтобы хорошо жить – надо хорошо спать

А как хорошо спать — мы расскажем

Сон — неотъемлемый компонент жизни человека. Ведь именно во сне происходит восстановление организма, выработка необходимых гормонов. Отвечаем на важные вопросы вместе с Александром Фаянсом, руководителем клинического сомнологического центра.

Сколько часов надо спать?

Этим вопросом люди задавались много веков. Кто-то низкий, кто-то высокий, кто-то худой, кто-то полный – мы все разные, а значит, норма сна у каждого из нас может быть разная. Однако на основании многомиллионных исследований была выделена такая цифра: в среднем человек должен спать 7 часов 33 минуты.

7 часов 33 минуты — средняя продолжительность сна

Эта цифра показывает среднюю продолжительность сна, которая бывает у всех людей — так называемое «золотое сечение сна». Также известно, что сон влияет на продолжительность жизни. Доказано, что дольше живут люди, сон которых составляет от шести до восьми часов. Люди, которые спят меньше или больше такой нормы, рискуют своим здоровьем.

В какие часы лучше ложиться спать?

Много веков мы ложились с заходом солнца и вставали с восходом. Но наша жизнь полностью изменилась с появлением электрической лампочки Эдисона в 1910 году. Человек стал единственным из млекопитающих, который смог своей волей и сознанием откладывать время наступления сна. При появлении электрической лампочки люди стали работать в три смены, появилась возможность ходить в гости, заниматься по ночам своими делами. Это в корне изменило нашу жизнь. Но нельзя сказать, что только в хорошую сторону.

Мы живем в ритме. Дыхание, биение сердца – это ритм. Сон – это тоже ритм, это стадия жизни, на которой вырабатывается до 70% наших гормонов. Именно с наступлением темноты у нас начинает вырабатываться гормон молодости, здоровья, уравновешенности – мелатонин. Если мы включаем свет – его выработка прекращается, и вместо мелатонина, как правило, начинает вырабатываться кортизол – гормон тревожности. Поэтому, когда люди засыпают под утро, им не хватает гормонов, вырабатывающихся во время ночного сна. Помимо мелатонина, во сне вырабатываются гормоны, регулирующую дыхательную, сердечную деятельность, гормоны иммунитета. И если человек не доспал – он не получил того же самого интерферона или любого другого лекарства, укрепляющего здоровья.

Дневной сон: польза, вред, правила?

В северных странах сиеста (дневной отдых) не принята. В южных странах это, наоборот, правило. Такой сон однозначно полезен. Доказано, что люди, которые спят днём, меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, меньше подвержены стрессам, более устойчивы к вирусам. Но такой сон должен быть регулярным и соблюдать временные рамки.

Известно, что один цикл сна занимает период бодрствования, период дремоты, которая потом переходит в стадию расслабления организма: человек уходит в глубокий сон, когда вырабатываются основные гормоны. И все это длится в среднем полтора часа. Потом человек уходит в состояние лёгкого пробуждения и цикл повторяется снова.
Если человек спит днём, важно соблюдать следующие временные рамки: либо спать до 20 минут, либо полтора часа. То есть, сомнологи советуют взять либо начальную фазу сна, либо полный цикл. И, конечно, дневной сон не должен нарушать ночной. Если человек испытывает сложности с ночным засыпанием, то от сиесты ему лучше воздержаться.

Можно ли отсыпаться на выходных?

Отсыпание на выходных – это «болезнь» нашей цивилизации. Допустим, мы в будни ложимся спать в 11 ночи и встаем в шесть утра. Наш организм привыкает к этому распорядку. Ведь в течение нескольких дней в одно и то же время он начинает вырабатывать гормоны, желудок работает в это время особенным образом, сердце бьётся в ночном ритме.
Но вот наступают выходные. Мы ложимся так же в 11 вечера, но встаем уже в 10 утра. Этим человек сбивает себе ритм. А дальше наступает самое страшное – понедельник. Есть даже такой «синдром понедельника», когда человек, кажется, спал столько же, сколько и в будни, но всё равно чувствует себя уставшим и разбитым. Это является одной из пандемий вегето-сосудистой дистонии нашего века. Больше половины населения страдает недугом только за счёт того, что люди позволяют себе еженедельно сбивать режим.
Необходимо построить свой жизненный график так, чтобы и в выходные вставать в одно и то же время. Только тогда наш организм будет работать ритмично и эффективно.

Бессонница – как с ней бороться?

Причин бессонницы около десяти: это стрессы , отсутствие режима, сердечно-сосудистые, эндокринные и прочие заболевания. Для избавления от бессонницы необходимо обратиться за помощью к специалисту. Но начать помогать себе можно и самому, если соблюдать следующие правила:

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время

Избегайте избыточного потребления алкоголя за 4 часа до сна. Ограничьте или прекратите курение

Избегайте кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад) за 6 часов до сна

Избегайте тяжёлой, острой и сладкой пищи за 4 часа до сна. Перед сном возможен лёгкий ужин

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не непосредственно перед сном. Вечером желательно прогуляться на свежем воздухе

Обеспечьте комфорт в спальне (матрас, подушка, постельное бельё)

Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне и поддерживайте комфортный температурный режим

Обеспечьте тишину и темноту в спальне

Используйте постель только для сна и супружеской жизни. Не превращайте постель в офис, дискуссионный клуб или кинотеатр

Проснулся среди ночи и не могу заснуть. Что делать?

Ни в коем случае не включайте свет, не смотрите на часы и не концентрируйте внимание на времени, считая минуты до подъёма. Как только появится ощущение страха «я не могу заснуть» — появится гормон кортизол, который блокирует мелатонин. Если вы проснулись, нельзя паниковать, беспокоиться и смотреть на часы. И очень важно в этот момент думать о чём-то хорошем. Поэтому врачи-сомнологи советуют читать на ночь позитивную литературу. Тогда, если человек просыпается среди ночи, он начинает обдумывать последние прочтённые главы. Но если эта ситуация часто повторяется – это повод обратиться к специалисту.

Нужно ли бороться с храпом?

Многие не придают храпу значения. Но на самом деле это довольно опасный знак. Храп – это синдром сужения дыхательных путей. Воздуха меньше проходит в легкие, чем положено. Это сигнал о болезни гипертонии, инфаркта, инсульта. Люди, которые храпят, в большинстве случаев страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, дневной сонливостью. В 80% утреннее повышение давления происходит именно от храпа.
Поэтому пациент не должен умалчивать перед врачом о том, что он страдает храпом.

Также храп является одной из причин дорожно-транспортных происшествий в ночное время.
Только у нас в крае каждая пятая авария встречается у людей, которые плохо спали или у которых из-за храпа во сне периодически останавливается дыхание. А это вызывает сонливость и другие неприятные симптомы и болезни. При этом сам пациент может об этом даже не знать.

5000

человек из Ставропольского края обратились за помощью к сомнологам в 2019 году

120 000

человек на Ставрополье, согласно международной статистике, страдают апноэ и другими формами болезни остановки дыхания

30 000

человек на Ставрополье находятся в зоне риска, но не знают об этом

Однако эта статистика очень усредненная. Сомнологи Ставропольского края могут делать выводы только по пациентам, которые обращаются к ним. Международная статистика гласит, что минимум 1-2% населения находятся в зоне риска. Отсюда и выводы — более 120 000 человек, как минимум, страдают недугом. Но такой статистики, конечно, недостаточно. Нужны серьезные исследования.

Сколько людей могут страдать опасными формами болезни остановки дыхания и попросту не знать об этом? Именно поэтому в планах у сомнологов России обратиться к министру здравоохранения с предложением внести апноэ и другие формы болезни остановки дыхания в реестр заболеваний, который обрабатывается статистикой. И тогда мы увидим реальные цифры, которые, как говорят сомнологи, могут насторожить.

Как приучить ребёнка к режиму?

Это критически важный вопрос. Сегодня дети всё чаще пользуются гаджетами. Тем временем, все экраны излучают синий свет, который блокирует выработку мелатонина и вызывает тревожность. Как правило, такие дети гиперактивны, у них повышенная возбудимость, снижена концентрация внимания, им труднее учиться. Поэтому в первую очередь нужно начинать с поведенческой терапии. Если родители уже «подсадили» ребёнка на телефон, надо подумать, чем теперь заместить гаджет. Это могут быть игровые виды спорта, разные активности.

Также родителям важно не только заставлять ребёнка следить за режимом, но и поддерживать его самим. Дети никогда не лягут спать рано, если родители ложатся поздно ночью. Совместный отход ко сну сформирует семейную культуру.

Нельзя забывать про ритуалы сна: приятный душ, тёплое молоко с мёдом, чтение сказок на ночь. Ведь помните, как раньше нам читали книги бабушки? Наш мозг устроен так, что, получив информацию, он будет в течение часа её перерабатывать. Представьте, что малыш перед сном посмотрел мультфильм агрессивного характера. Отсюда и берутся кошмары и ужасы во сне. Лучше убрать электронные устройства за два часа до сна и заменить их старыми-добрыми сказками.

Когда надо идти к сомнологу?

Оснований для похода к сомнологу может быть много. Но основными симптомами являются:

Трудности с засыпанием

Ночные пробуждения

Если вы более двух раз встаёте за ночь по какой-либо причине — это повод обратиться к врачу

Бессонница

Храп, остановки дыхания во сне

Ожирение

Ранние утренние пробуждения в течение трёх недель

Хронические сердечно-сосудистые, нервные заболевания

Автор: Екатерина Власова
Благодарим за помощь в создании материала Ставропольский краевой клинический сомнологический центр

Made on Tilda

Нарушения сна — Неврология — Центр развития речи в Москва

Помогаем справиться с расстройствами сна у детей. Проводим комплексную консультацию с участием нескольких специалистов: невролога, остеопата и психолога, чтобы определить причину расстройств, понять особенности мышления ребенка и составить индивидуальную программу коррекции. Используем игротерапию, аппаратную диагностику, остеопатическую и кинезиологическую коррекцию. Стараемся избегать использования лекарственных препаратов. Работаем с детьми любого возраста.

Показания для обращения

• Прерывистый неглубокий сон, бессонница. Ребенку сложно уснуть, после укладывания может лежать без сна по нескольку часов. Маленький ребенок часто плачет, более взрослый — играет с игрушками, с которыми спит. Ночью часто просыпается, может проснуться от любого звука, движения.
• Чрезмерная сонливость. Ребенок постоянно хочет спать, вялый, неохотно играет в игры. Сонливость может быть как круглосуточной (ребенок спит хорошо ночью, но вялый днем), так и только дневной и сопровождать бессонницу.
• Нарушения ритма. Ребенок долго не может войти в ритм после смены обстановки: возвращения с путешествия, от бабушки из деревни, при смене постоянного места жительства, особенно если сменился часовой пояс. Не получается войти в правильный режим дня и ночи, из-за чего в будние постоянно вялый, а на выходных долго отсыпается.
• Лунатизм. Ребенок гуляет и разговаривает во сне, на утро не помнит о своих действиях.
• Ночные кошмары. Ребенок часто просыпается с криком или плачем, иногда плачет во сне. Сны может запоминать и рассказывать, а может забывать к утру.
• Ночной энурез и энкопрез. Недержание мочи и кала во сне.
• Подергивания конечностями. Резкие, нервные движения руками и ногами во сне, судороги.

Причины нарушений

Причины нарушений сна делятся на два вида: физиологические и психологические. Физиологические связаны с особенностями развития ребенка и функционированием внутренних органов. На сон влияют нарушения пищеварения и обмена веществ, ортопедические заболевания, болезни нервно-мышечного аппарата. Качества сна ребенка зависит даже от дневной нагрузки и степени усталости: если ребенок не потратил все силы днем, он не так остро нуждается в их восполнении ночью, из-за чего может плохо спать.

Нарушения сна, вызванные психологическими проблемами, понять сложнее: не всегда причина нарушений лежит на поверхности. Чаще всего связаны с сильным стрессом: сменой коллектива или места жительства, трудностями с учебой, семейными проблемы. Также могут возникать из-за таких проблем, как задержки развития, панические атаки, депрессивные расстройства и других видов психических отклонений.

И психологические, и физиологические причины нарушений сна поддаются коррекции, но не всегда у родителей получается самостоятельно помочь ребенку. Задача родителей — признать необходимость сторонней помощи и вовремя обратиться к специалистам. Помните, что проблемы со сном сказываются на самочувствии, иммунитете, гормональной системе ребенка, могут стать причиной неуспеваемости, проблем в коллективе и хронических болезней. Не стоит ждать, пока ребенок сможет выровняется сам, потратив на это много времени, физических и моральных сил. Лучше помочь ему и обратиться за помощью специалистов сразу же, как заметили отклонения.

Особенности нашей методики коррекции

В основе нашего подхода лежат индивидуальная программа, совместная работа и щадящие методики коррекции.

Индивидуальная программа составляется после комплексной консультации. На консультации специалисты общаются с родителями и тестируют ребенка, выявляют причины нарушений и предлагают пути коррекции. Программа включает занятия в центре и домашние задания. Длительность, периодичность и время сеансов подбираем вместе с родителями, чтобы им было удобно посещать центр.

Совместная работа означает участие родителей на каждом занятии в центре. Врачи не только корректируют ребенка, но и объясняют родителям свои действия, причины ответный действий ребенка. Помогают лучше понять и принять ребенка, обучают методам работы. Благодаря этому коррекция ребенка не закончится на сеансах в центре, а продолжится дома. Домашние задания — обязательная часть программы, ведь мы хотим улучшить качество жизни ребенка, а живет он не в центре, а дома с родителями.

Также присутствие родителей успокаивает ребенка и помогает ему собраться, заниматься с полной отдачей.

Щадящие методики коррекции включают игротерапию, кинезиологическую и остеопатическую коррекцию. Занятия помогают справиться с трудностями и стрессом, снять эмоциональное напряжение, нормализовать физические и психические функции организма. Работаем в комфортных для ребенка условиях: игровом зале с мягким покрытием и естественным освещением. Чтобы не вызывать у ребенка плохих ассоциаций с больницами, врачи не носят белых халатов, а центр не похож на обычную клинику.

Чтобы оценить степень усталости ребенка после занятия, используем аппарат «Варикард». Если ребенок слишком устал, следующее занятие проведем в более спокойном режиме. Если ребенок полон сил, увеличим нагрузку, чтобы на следующем занятии добиться лучших результатов.

Также назначаем сеансы микрополяризации — метод аппаратной терапии, при котором на головной и спинной мозг воздействуют слабыми токами. Микрополяризация снимает напряжение, улучшает психо-эмоциональное состояние и повышает способности к обучению.

Запись на прием

Чтобы проконсультироваться по поводу нарушений сна у ребенка со специалистами центра «Акме», закажите на сайте обратный звонок. Свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все вопросы и согласуем время приема.

Power Naps действительно работает?

Нужен дневной заряд бодрости? Включите дневной сон, но не более 30 минут.

Автор: Мойра Лоулер. Проверено Дэниелом Бароне, доктором медицинских наук.

Проверено: 20 июня 2023 года. Malte Mueller/Getty Images

Дремать могут не только малыши. По данным Pew Research Center, примерно каждый третий взрослый американец спит.

Сонники бывают всех форм и размеров. «Некоторые люди вздремнули днем, чтобы компенсировать недостаток ночного сна», — говорит Шэнон Макекау, доктор медицинских наук, пульмонолог и медицинский директор Лаборатории сна в Kaiser Permanente в Гонолулу. «Другие могут вздремнуть «профилактически», чтобы подготовиться к ночной смене».

Ну и дневной сон.

«Энергичный сон — это короткий сон — менее 30 минут», — говорит Сафия Хан, доктор медицинских наук, помощник директора программы стипендий по медицине сна в Юго-Западном медицинском центре UT в Далласе.

Он обеспечивает восстанавливающие свойства сна, не оказывая отрицательного влияния на способность засыпать ночью, добавляет доктор Макекау.

СВЯЗАННЫЕ: Советы по здоровому сну

Как долго длится крепкий сон?

Некоторые эксперты говорят, что продолжительность дневного сна должна быть еще короче — максимум 20 минут. Но все согласны, что оно не должно превышать 30 минут. Это потому, что примерно в это время тело погружается в глубокий сон, а пробуждение от глубокого сна может привести к сонливости, согласно Sleep Foundation.

Это состояние вялости или сонливости также называют «сонной инерцией». Это когда ваше тело чувствует, что вам нужно больше спать, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна, объясняет доктор Хан.

Придерживаясь более коротких временных рамок, организм не справляется с инерцией сна, поэтому вы просыпаетесь с чувством восстановления, а не сонным. «При мощном сне вы остаетесь в более легких фазах сна», — говорит Хан. «Когда вы спите дольше 30 минут, вам труднее проснуться, и вы просыпаетесь, чувствуя себя разбитым, по сравнению с пробуждением от более легкого сна».

По данным The Sleep Doctor, дневной сон — самый полезный вид сна для большинства взрослых.

Каковы преимущества Power Nap?

Основное преимущество дневного сна заключается в том, что он помогает вам чувствовать себя бодрее и бодрее до конца дня. «Когда вы вздремнете, это зарядит вас энергией и сделает бодрее на следующие четыре-шесть часов», — говорит Хан. «Вы чувствуете, что можете достичь гораздо большего».

По данным клиники Майо, дневной сон может помочь вам расслабиться, снизить усталость, повысить бдительность и улучшить настроение, а также производительность, например, за счет увеличения времени реакции и памяти. «Энергичный сон может помочь людям, работа которых требует повышенной бдительности (например, водителям и пилотам), перезарядиться, тем самым снижая риск несчастных случаев и ошибок из-за сонливости», — говорит Макекау.

Дневной сон также укрепляет иммунную систему и снижает стресс. Небольшое исследование показало, что короткий 30-минутный сон помогает снять стресс и укрепляет иммунитет у группы здоровых молодых взрослых мужчин.

И если вам нужен еще один предлог для полуденного перерыва: дремота может сохранить ваше сердце здоровым. Одно исследование показало, что участники, которые вздремнули один или два раза в неделю, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Просто помните, что 30-минутный лимит гарантирует, что дневной сон не помешает сну ночью, говорит Хан. «Легче проснуться после дневного сна, и это не оказывает существенного влияния на ваш ночной сон», — говорит она. «Долгий сон повлияет на вашу способность засыпать ночью».

СВЯЗАННЫЕ: Вы слишком много спите?

Действительно ли работает кофеиновый сон?

Некоторые люди выводят сон на новый уровень, употребляя кофе (или другой источник кофеина) непосредственно перед сном.

«К тому времени, когда кофе впитается в организм, эффект кофеина начнет действовать и поможет проснуться», — говорит Хан.

В одном исследовании участники выпивали 200 миллиграммов кофеина прямо перед 30-минутным сном. (Для справки, по данным клиники Майо, это около двух чашек кофе.) Эти люди показали более высокий уровень внимательности и усталости в течение 45 минут после пробуждения по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин перед сном.

Будет ли это работать для вас, зависит от того, как вы реагируете на кофеин. «Некоторые люди нервничают сразу же, как пьют кофе, — говорит Хан.

Если вы решите попробовать, сделайте это в первой половине дня — например, сразу после обеда. «Мы не рекомендуем пить кофе после 15–16 часов. потому что это может нарушить ваш ночной сон», — говорит Хан.

Кому лучше всего подходит Power Naps и как узнать, что я делаю это правильно?

Если вы спите ночью рекомендуемые семь-девять часов (в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна), просыпаетесь отдохнувшими и полны энергии в течение дня, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о том, чтобы вздремнуть. . Но если вы склонны чувствовать сонливость во второй половине дня или у вас плохой ночной сон, короткий сон действительно может быть полезен, говорит Хан.

Полноценный сон может быть особенно полезен посменным работникам, особенно тем, кому необходимо избегать сонливости из соображений безопасности, например водителям грузовиков или врачам, готовящимся к операции. «Это снижает риск ошибок в суждениях», — говорит Хан.

Хан говорит, что можно регулярно вздремнуть. «Однако, если вам нужно вздремнуть ежедневно, вам может помочь увеличение общего времени ночного сна», — говорит она. Возможно, вы не получаете достаточного количества или качества сна, или может иметь место нарушение сна, такое как апноэ во сне.

СВЯЗАННЫЕ: Сколько сна вам действительно нужно

Вот несколько советов от Sleep Foundation о том, как получить максимальную отдачу от дневного сна:

• Не спите слишком близко к ночному сну . Хорошее эмпирическое правило — вздремнуть в середине между моментом пробуждения и временем отхода ко сну.
• Установите будильник на 10–20 минут. Это гарантирует, что вы проснетесь бодрым, а не сонным.
• Найдите подходящее место для отдыха. Лучшая среда для сна такая же, как и для ночного времени: вам нужно прохладное, темное, тихое и удобное место. Ваша спальня идеальна, и беруши и маска на глаза могут помочь, говорит Макекау.

Крепкий сон подходит не всем. Возможно, вы не сможете заставить его работать по расписанию, или вы можете быть из тех, кто просыпается, чувствуя себя дезориентированным или даже более усталым, чем раньше, независимо от продолжительности дневного сна.

Но Хан добавляет, что лично она большая поклонница. «Большинству людей полезно вздремнуть», — говорит она.

Редакционные источники и проверка фактов

• Тейлор П. Время сна. Исследовательский центр Пью. 29 июля 2009 г.
• Саммер Дж., Сингх А. Вздремнуть: преимущества и советы. Фонд сна. 31 марта 2023 г.
• Бреус М. Как долго нужно спать? Доктор сна. 20 января 2023 г.
• Дремать: что можно и чего нельзя делать здоровым взрослым. Клиника Майо. 9 ноября 2022 г.
• Фараут Б., Накиб С., Дрогу С. и др. Дневной сон обращает вспять изменения слюнного интерлейкина-6 и норадреналина в моче, вызванные ограничением сна. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 1 марта 2015 г.
• Хойслер Н., Хаба-Рубио Дж., Хайнцер Р., Маркес-Видаль П. Связь дневного сна с сердечно-сосудистыми событиями в проспективном когортном исследовании. Сердце . Декабрь 2019 г.
• Centofanti S, Banks S, Coussens S, et al. Пилотное исследование влияния кофеинового сна на бдительность во время имитации ночной смены. Международная хронобиология . Сентябрь – октябрь 2020 г.
• Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и других продуктах. Клиника Майо. 26 апреля 2022 г.
• Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов. Здоровый сон . Март 2015 г.

Показать меньше

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Последние новости во сне

10 способов, которыми апноэ во сне может быть вредным для вашего здоровья

Апноэ во сне — это распространенное расстройство сна, которое может увеличить риск возникновения таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, депрессия и др. ..

Кэтрин Ли 5 июля 2023 г.

Как то, что вы едите, влияет на ваш сон

Существует ли диета, улучшающая сон? Помогают ли определенные продукты заснуть? Есть некоторые доказательства того, что здоровое питание (неудивительно…)

Маркхэм Хейд 27 июня 2023 г. плохого качества сна, и это может вызвать такие проблемы, как сонливость и упадок сил в течение дня. Вот…

Джессика Мигала 12 июня 2023 г.

Лучшие и худшие напитки перед сном

Ромашковый чай? Теплое молоко? Напитки с магнием продаются как снотворные? Вот что говорят исследования о том, действительно ли эти глотки могут помочь вам…

Вивиан Мэннинг-Шаффель 5 июня 2023 г. сон, который помогает поддерживать остроту мышления в повседневной жизни, а также защищает память на протяжении всего…

Сьюзан К. Трейман 23 мая 2023 г.

Что такое биоритм? Симптомы, причины, лечение и профилактика

Что такое синдром смены часовых поясов, как долго он длится и можно ли с этим что-то сделать? Эксперты говорят да — вот некоторые основы смены часовых поясов, чтобы сохранить вашу энергию …

Маркхэм Хейд 19 мая 2023 г.

Могут ли осознанность и медитация улучшить ваш сон?

Исследования показывают, что да, регулярная практика осознанности может помочь вам быстрее заснуть и не спать всю ночь. Медитация имеет…

Маркхэм Хейд 17 мая 2023

Учимся спать днем ​​

Что общего между Леонардо да Винчи, Томасом Эдисоном, Альбертом Эйнштейном, Уинстоном Черчиллем и Джоном Ф. Кеннеди? Все они были преданными любителями дневного сна. Хотя было бы трудно утверждать, что регулярный дневной сон был ключом к их успеху, это может заставить вас задаться вопросом: должен ли я добавить дневной сон в свой распорядок дня? Или это нарушит мой сон по ночам?

Ответ на оба вопроса — «может быть». Вот в чем дело: в идеальном мире вы будете спать ровно столько, сколько нужно вашему телу каждую ночь, и иметь столько энергии, сколько вам нужно в течение дня. Но на самом деле, поскольку получение достаточного количества сна может быть проблемой, и многие из нас часто чувствуют себя лишенными сна, вздремнуть время от времени может быть жизнеспособным способом наверстать упущенное.

Чтобы заставить дневной сон работать на вас, а не против вас, полезно стратегически определить, когда, как часто и как долго вы спите. Также полезно подумать, почему вы чувствуете усталость в середине дня.

Выясните, почему вы устали в течение дня

Хотя спад энергии во второй половине дня является нормальным явлением (это ваш циркадный ритм на работе), низкий уровень энергии в течение всего дня — это не так. Если вам трудно держать глаза открытыми в течение дня, стоит потратить время на то, чтобы выяснить, почему.

В некоторых случаях причину низкого уровня энергии в течение дня определить относительно легко. Может быть, вы являетесь родителем новорожденного, работаете в ночную смену или часто путешествуете и регулярно страдаете от смены часовых поясов.

Иногда виноваты вещества. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать похмелье и непреодолимое желание вздремнуть. Лекарства, отпускаемые по рецепту, антигистаминные препараты и снотворные, отпускаемые без рецепта, также могут вызывать сонливость на следующий день. Если ни одно из этих объяснений не относится к вам, продолжайте читать.

Одной из наиболее частых причин дневной сонливости является недосыпание ночью. За последние три-четыре десятилетия количество часов, в течение которых люди спят каждую ночь, значительно сократилось, а недостаточность сна недавно была объявлена ​​«эпидемией общественного здравоохранения». Лишение сна, как острое, так и хроническое, может негативно повлиять на когнитивные способности, продуктивность на рабочем месте и общее состояние здоровья.

На индивидуальном уровне одним из самых надежных способов прогнозирования уровня энергии в течение дня является отслеживание дефицита сна. Дефицит сна — сон, который вы должны своему телу в зависимости от вашей личной потребности во сне, — это результат лишения сна в течение нескольких дней или недель. Приложение RISE использует данные о сне за последние 14 дней, чтобы рассчитать недосып в потерянных часах. Чем выше ваш дефицит сна, тем больше вероятность того, что вы будете чувствовать усталость в течение дня.

Важно отметить, что любой уровень сонливости в течение дня — в другое время, кроме дневного купания, — это то, на что следует обратить внимание. Как неустанно учил покойный доктор Уильям Демент, профессор и пионер медицины сна, «сонливость — это тревога». Обычно это сигнал о том, что вы страдаете от значительного недосыпания. Если вы даже немного устали, это означает, что вы уже страдаете от когнитивного и эмоционального спада и, возможно, подвергаете себя (и других) опасности во время вождения или при выполнении каких-либо действий с высокими ставками, требующих ловкости и концентрации.

Какие заболевания связаны с хронической дневной сонливостью?

Если вы регулярно страдаете от чрезмерной дневной сонливости или гиперсомнии, вам может потребоваться консультация врача-сомнолога. Нарушения сна, включая нарколепсию и апноэ во сне, могут быть серьезными, особенно если их не лечить. Синдром беспокойных ног — это еще одно расстройство сна, которое может затруднить хороший ночной сон. Ваш врач может порекомендовать лечение или вмешательство для улучшения сна.

Также важно учитывать проблемы со здоровьем, которые может вызвать хронический недосып. По данным CDC, недосыпание связано с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, увеличением веса, ожирением, депрессией и многим другим.

Своевременный дневной сон может помочь вам наверстать упущенное

Некоторые люди выпивают чашку кофе, когда у них начинается полуденный спад. Другие предпочитают вздремнуть. В любом случае, время является важным элементом, который следует учитывать, так как выполнение любого из них слишком близко ко времени сна может иметь неприятные последствия.

Если вы вздремнули слишком долго или слишком поздно днем, это почти наверняка повлияет на ночной сон, лишив вас возможности полноценного отдыха. Чтобы найти оптимальное время для дневного сна, который не нарушит ваш режим сна, рассмотрите естественные пики и спады вашего циркадного ритма.

Циркадный ритм — это ваши внутренние биологические часы, которые сообщают каждой клетке тела, когда быть активными и неактивными в течение примерно 24-часовых циклов. В Rise мы называем это вашим энергетическим графиком, потому что он предсказывает, когда ваше тело готово к работе и когда оно хочет отдохнуть.

Хотя это немного отличается от человека к человеку, общая последовательность практически одинакова для всех: 

• Пробуждение: Легкая сонливость (то, что научное сообщество называет инерцией сна) в течение 90 минут после пробуждения
• Утренний пик: Чувство большей бдительности, сосредоточенности и энергии
• Полуденный спад: Энергия снижается в первой половине дня
• Вечерний пик: Второе дыхание, больше энергии и концентрации
• Затухание: Снижение бодрствования, усиление сна
• Мелатониновое окно: Рекомендуемое время для отхода ко сну, так как это время ночи, когда ваш мозг вырабатывает самый высокий уровень гормона сна мелатонина

Исследования показывают, что полдень — идеальное время для того, чтобы вздремнуть. (На экране энергии приложения RISE вы увидите точное время начала и окончания погружения. ) Следуя естественному графику энергии вашего тела, вы, скорее всего, легче заснете.

Напротив, слишком долгий сон (более 90 минут, примерно время полного цикла сна) или позднее в тот же день, ближе ко времени сна или мелатонинового окна, может поставить под угрозу вашу способность хорошо выспаться ночью. Если у вас нет такого нарастания давления сна, когда приближается время сна, вам может быть труднее заснуть.

И это потенциальная опасность дневного сна. Если вы слишком много спите днем, вы можете попасть в порочный круг дневной сонливости и ночного бодрствования. Так что не забывайте отдавать предпочтение ночному сну, а не дневному. Чтобы сохранить естественный цикл сна и бодрствования вашего тела, основная часть вашего долга сна должна погашаться ночью, оставляя дневной сон более дополнительной ролью.

Дневной сон может принести реальную когнитивную пользу и улучшить производительность

Дневной сон может сделать больше, чем просто компенсировать потерю сна. Время от времени послеобеденная сиеста может улучшить настроение, память, производительность и творческое решение проблем: 

• Настроение: После сна вы с большей вероятностью проявите чувство расслабления и радости, чем до того, как поймали эти дополнительные z .
• Память: По словам Джеймса Мааса, социального психолога и эксперта по сну из Корнелльского университета, который ввел термин «энергетический сон», когда вы очень устали, ваш мозг имеет тенденцию «отключать» свои нейроны памяти. Технически вы бодрствуете, ваш мозг в значительной степени отключен. Дневной сон может обратить вспять выключение, позволяя нейронам снова загореться, чтобы восстановить функцию памяти.0098
• Производительность: Дневной сон повышает бдительность на 54%. Согласно исследованиям, проведенным НАСА и Федеральным авиационным управлением, пилоты, которые спали, демонстрировали более высокую физиологическую бдительность и работоспособность по сравнению с пилотами, которые не спали.
• Креативное решение проблем: Часовой сон, который погружает вас в фазу быстрого сна, может улучшить способность к творческому решению проблем на 40%. (Но лучше не спать дольше 90 минут. Вы не должны усложнять себе задачу заснуть ночью.)

Какой именно сон вам нужен больше всего?

Итак, хочешь вздремнуть? Какой сон вы бы хотели? Специалисты по сну Дэвид Динджес и Роджер Бротон выделили три категории дневного сна.

Замещающий дневной сон: компенсация дефицита сна

Если из-за потери сна вы погрязли в «долгах», этот вид дневного сна может помочь вам избавиться от этого дефицита сна. Даже 15-минутный дневной сон может помочь уменьшить негативные последствия недосыпания.

Профилактический дневной сон: чтобы восполнить дефицит сна

Думайте об этих дневных снах как о своего рода закладке или подстраховке для предотвращения ожидаемого дефицита сна. Профилактический сон особенно популярен среди сменных работников, чей режим сна продиктован рабочим графиком и сменной работой, которые часто расходятся с естественным циркадным ритмом.

16 лучших способов, как начать и поддержать разговор с незнакомцем

Мы собрали 16 лучших способов начать и поддержать разговор с незнакомцем. Используйте их на практике — и чувствуйте себя как рыба в воде, заводя беседу с любым человеком.

Как начать разговор

#1. Избегайте банальных small talks

Представьте, что вы столкнулись с кем-то в лифте или у кофемашины в офисе. В голове сразу начинают вертеться назойливые фразы о погоде или ужасных пробках. Это не лучший вариант начать беседу, такие темы утомляют людей. 

Превратите банальный смол-ток в уникальный, подключив эмоции. Если хотите обратить внимание собеседника на погоду, скажите: «Не верю своим глазам — как много снега выпало! Неужели когда-то бывало больше?». Так вы можете неожиданно пробудить в человеке приятные воспоминания. 

#2. Расскажите о себе

Если заметили, что собеседник стеснительный или не слишком общительный, проявите инициативу и сами представьтесь. Так вы покажете, что заинтересованы в беседе и настроены дружелюбно. 

Когда хотите расположить к себе человека, избегайте сухих фраз, вроде «Добрый день! Я Лиза, новая сотрудница отдела маркетинга». Лучше расскажите о себе с юмором: «Привет! Я Лиза, та самая новая сотрудница, которая опрокинула свою чашку кофе во время утреннего стендапа. Приятно познакомиться!»

#3. Используйте подход сторителлинга

На вечеринке или корпоративе люди обычно расположены к беседам, но иногда бывает сложно сделать первый шаг и начать разговор. Если вы сидите рядом с человеком, который показался вам интересным, используйте неформальный вопрос: «Ну что, какая у тебя история?» 

Это альтернатива более шаблонным вопросам: «Расскажи мне о себе», или «Чем ты занимаешься?». Вы сами будете удивлены результатом, ведь собеседник может выдать абсолютно уникальную историю из своей жизни, которая поможет вам узнать его лучше. Взглянуть на человека сквозь такую призму — всегда любопытнее, чем услышать: «Да так, я программист».

#4. Взбодрите собеседника

Допустим, вы случайно столкнулись с малознакомым коллегой после работы, и оказалось, что вам по пути. Поинтересуйтесь: «Что сделало твой день сегодня?» Это отличный вопрос, который заменит скучную версию «Как твои дела?». 

Даже если человек будет уставшим, такая формулировка его взбодрит. Возможно, по дороге до метро вы услышите интересную историю, которая приключилась с собеседником в этот день, и время пролетит незаметно.

#5. Используйте инфоповоды

Вы и топ-менеджер вашей компании посетили большую конференцию. После выступления спикеров вы вместе пришли на коктейльную вечеринку. Не стесняйтесь завязать беседу с руководителем, познакомьтесь с ним. 

Скажите: «Мне очень понравилось ваше выступление. Благодаря вам я больше узнал о трендах в продакт-менеджменте этого года. Так вы считаете, что продакты будут все чаще использовать ИИ-технологии в своей работе?»

Человеку будет приятно, что вы проявляете интерес к его докладу, ведь он приложил много усилий, чтобы подготовить материал, и с большой вероятностью разговорится. А вот еще один вопрос, чтобы поддержать беседу: «Вы давно знаете модератора этого ивента?».

#6. Вдохновите собеседника

Невозможно хорошо знать каждого сотрудника, если вы работаете в большой организации с разными департаментами. Допустим, вы трудитесь в отделе продаж, а вам интересен коллега из видеопродакшена. Сделайте первый шаг — и за чашкой кофе спросите: «Что тебя вдохновляет в твоей работе?» 

Этот вопрос отлично подходит для людей творческих профессий. Такой фразой вы подчеркнете, что понимаете, какую важную роль для вашего коллеги играет вдохновение во время рабочего процесса. 

У собеседника наверняка загорятся глаза — и он с радостью поделится с вами интересными нюансами своего ремесла. Это всегда располагает. 

#7. Сделайте комплимент

Вы удивитесь, но со слов «Какие крутые у тебя кроссовки!» вполне могут начаться перспективные деловые отношения.

В искусстве комплиментов существуют два правила: 

1. Не нарушайте словами личное пространство

2. Будьте спонтанным

Важно не переборщить. Просто акцентируйте внимание на милых или привлекательных особенностях внешности, характера либо темперамента собеседника — и сделайте комплимент, при этом не смущая человека. 

Например: «У тебя заразительный смех — все вокруг начинают смеяться». Или «Ты так интересно рассказываешь истории. Я забываю о времени, когда тебя слушаю».

#8. Предложите свою помощь

Есть множество ситуаций, в которых человек охотно и с благодарностью примет вашу помощь. В результате у вас появится шанс завязать разговор.

Лучшие ситуативные вопросы для вас: «Могу я помочь тебе донести эту большую коробку?», «Вам нужно свободное место? Садитесь, здесь не занято», «Хочешь программку (театральной пьесы)? У меня есть лишняя».

Лучшие вопросы для поддержания разговора

#9. Говорите о простых вещах

У вас случалось неловкое молчание во время беседы? Не нужно придумывать ничего сложного, чтобы растопить лед. Спросите об отдыхе: «Когда ты можешь с уверенностью сказать, что твои выходные удались?»

Если перед вами человек, который не любит уик-энды, скажите: «На этих выходных было такое затишье. Я ждал, когда наконец-то наступит понедельник, а ты?»

#10. Попросите совета или рекомендации

Представьте, что вам наконец-то удалось вытащить понравившегося человека в кафе. Допустим, это его любимое заведение азиатской кухни. Даже если вы эксперт в мире суши, попросите у собеседника рекомендацию: «Здесь все так вкусно выглядит… я не уверена, что взять! Посоветуешь мне самое классное блюдо?»

Ваш спутник с удовольствием проявит инициативу. Возможно, вам даже посчастливиться услышать лекцию о том, как правильно крутить роллы.

#11. Создайте непринужденную атмосферу

Ищете способ повеселить собеседника и создать непринужденную обстановку? Спросите: «А ты уже видел это вирусное видео в TikTok, которое собрало 100 млн просмотров за день?» Если человек смотрел ролик, вы с жаром обсудите его, а если нет — у вас появится редкий шанс увидеть реакцию на видео, которое взорвало сеть. После совместного просмотра вы сможете хохотать до слез.

#12. Используйте юмор

У многих из нас в гардеробе пылится старый кожаный рокерский плащ или кеды в черно-розовую клетку эпохи эмо. Спросите собеседника: «Как выглядела модная катастрофа твоей юности?» Этот вопрос не только улучшит настроение человека, но и позволит вам узнать, каким он был до вашего знакомства. 

Кроме того, такая тема сможет убрать барьеры, если собеседник старше вас. Смеясь над оплошностями своей молодости, он почувствует себя раскованнее, вспоминая дюжину булавок на джинсах.

Как перевести беседу на более глубокий уровень

#13. Найдите точки соприкосновения

Возможно, во время обеденного перерыва вы любите слушать обзоры модных гаджетов на YouTube. Вы побеседовали с новым приятелем и признали в нем единомышленника, к тому же у него тоже iPhone последней модели. 

Спросите: «Ты знал, что с установкой последнего обновления iOS падает автономность устройства?» или «Как тебе последнее обновление iPhone?» Беседуя, важно выслушать мнение человека и постепенно открыть ему те факты о гаджете, которых он не знал.  

#14. Предложите разные варианты ответов

Если вы желаете узнать больше о темпераменте человека, но не хотите задавать банальных вопросов, представьте какую-нибудь ситуацию и предложите несколько вариантов — как бы он поступил.

Например, пытаясь определить, авантюрист ли ваш собеседник, спросите: «Если бы ты мог выбрать что-то одно — прыжки с парашютом, банджи-джампинг или подводное плавание, — что бы это было?»

В итоге может оказаться, что ваш приятель уже опробовал один из видов этого активного отдыха. Или смертельно боится высоты — и поэтому никогда не прыгнет с парашютом. В любом случае вы получите прекрасный ответ и сразу сообразите, как человек относится к риску.

#15. Спросите о кумире

Если, скажем, человек выбрал для своего смартфона обои с Джоном Ленноном и годами их не меняет, это может означать для него что-то особенное. У многих из нас есть кумиры — публичные личности, которые так или иначе повлияли на наш характер, выбор занятия в жизни и стиля.

Спросите своего нового приятеля: «Кто твой кумир?» Если человек честно ответит на этот вопрос, вы можете узнать очень личные и важные вещи — например, о том, что мотивирует собеседника добиваться своих целей.

Бонус: вопрос, который разрушит стену между собеседниками

#16. «Каким был бы твой план спасения во время зомби-апокалипсиса?»

Этот забавный вопрос открывает возможности нашего креативного мышления: мы начинаем воображать ситуацию, в которой должны выжить, и ищем пути к спасению. Вы удивитесь, насколько детальным окажется план вашего приятеля на случай вторжения зомби.

Вопрос хорош еще и тем, что объединяет людей, как в ролевой игре. Вы с собеседником можете распределить роли между собой, чтобы план удался наверняка.

#Саморазвитие #Коммуникации #Психология #Нетворкинг #Подборка

Последние материалы

Статья

Динамическое ценообразование: как увеличить продажи с помощью гибких цен

Резкое повышение стоимости может отпугнуть клиентов.

Читать

Статья

Эммануэль Долле: «Не путайте микроменеджмент с вниманием к деталям»

Бывший топ-менеджер Google и Meta — о кризисе в tech-секторе, новой роли руководителя в эру AI и лидерах, которые его вдохновляют.

Читать

Former Google and Meta Executive Emmanuel Dollé: “Don’t Confuse Micromanagement With Attention To Detail”

Emmanuel Dollé on the entrepreneurial spirit, the crisis in the tech sector and the skill set business leaders need to have.

Читать

Как правильно начать разговор с друзьями или незнакомцами: 5 проверенных способов

23 января 2013 Отношения

Эти простые советы помогут наладить контакты и перестать стесняться на многолюдной вечеринке или торжественном приёме.

Не все любят светскую болтовню ни о чём. На самом деле, такие беседы выполняют очень полезную функцию: помогают разрядить обстановку, выйти из неловкой ситуации или начать общение в малознакомой компании, а также ненавязчиво завести разговор и поближе узнать нового собеседника.

Если честно, раньше мне казалось, что умение ненавязчиво заводить разговор — талант исключительно врождённый. С этими людьми уже через пару минут чувствуешь себя так, словно беседуешь со старым добрым другом. И я лично знаю таких — в моем окружении их не так уж и много.

Кроме них, есть товарищи, которые так же легко начинают беседы с незнакомыми людьми, но уже через минуту становятся похожи на представителей канадской компании, пытающихся продать вам очередной набор ножей, посуды или пылесос. Между первыми и вторыми есть огромная разница. Как понять, что вас слишком занесло, и как правильно начать разговор? Вот пять простых советов от Селес, автора блога Personal Excellence.

1. Задайте вопрос

Самый простой и стандартный способ начать новый разговор, многие им пользуются.

«Чем вы занимаетесь?»

Это отличный вопрос для начала беседы в странах с культом работы, например в Сингапуре или в Гонконге. Люди оттуда привыкли идентифицировать себя со своим занятием. Если вы знаете, что этот человек любит свою работу и посвящает ей много времени, смело спрашивайте. Вы получите достаточно длинный и подробный ответ, так что разговор не закончится после короткой фразы и последующей неловкой паузы. Также способ хорошо подходит для разговора на различных конференциях, семинарах и бизнес-мероприятиях. После вы можете задать еще огромное количество рабочих вопросов: «как давно он занимается этим делом и работает в этой компании?», «нравится ли ему эта работа?», «что побудило его присоединиться к этой компании?» и так далее. Вопросы о клиентах, командировках, карьере и забавных случаях на работе — возможности бесконечны.

«Что привело вас сюда?»

Этот вопрос особенно полезен для различных мероприятий, будь то домашняя вечеринка или бизнес-встреча. Используйте ответ для продолжения разговора. Например, фраза в стиле «Я здесь, чтобы познакомиться с новыми людьми» означает, что этот человек расположен к общению и новым знакомствам. Возможно, вы поделитесь интересными мероприятиями, которые внесены в ваш календарь.

«Что вы сегодня делали?»

Иногда ответ на этот вопрос стандартный и неинтересный. А иногда они может раскрыть увлекательные подробности о собеседнике.

«Как прошло событие (мероприятие)?»

Если вы знаете, где человек побывал раньше, используйте это для разговора. Например, кто-то из ваших друзей или коллег недавно вернулся из путешествия или был на интересной конференции. Расспросите его об этом событии.

«Чем вы заняты на этой неделе?»

Так как вопрос о будущем, задайте его поближе к концу беседы, чтобы затем вежливо попрощаться.

Не забывайте, что вам могут задать встречные вопросы, так что будьте готовы на них отвечать.

2. Сделайте комплимент

Например, вариант, который лучше всего работает в женской компании: «Какое красивое платье! Оно так замечательно на тебе сидит. Где ты его купила?» и все вопросы, которые касаются аксессуаров, причёски и внешнего вида. Начало разговора в стиле «Ты прекрасно выглядишь! Хорошо отдохнул / сел на диету/ начал заниматься спортом?» и так далее также неплохо работает и с мужчинами.

Комплименты относительно проделанной работы будут приятны всем без исключения. Особенно хорошо они работают с открытыми и эмоциональными людьми.

3. Используйте окружающие объекты как зацепку для разговора

Познакомившись на конференции, скажите, что вам понравилось выступление опредёленного спикера, укажите, какие именно моменты произвели приятное впечатление и спросите у собеседника, что он об этом думает.

Используйте происходящее вокруг вас для разговора, создавая таким образом комфортную атмосферу. После того, как лёд растает, вы сможете перейти к более личным темам.

4. Спросите совета или попросите о помощи

Часто один вопрос или простая просьба о помощи может вылиться в долгую, увлекательную и плодотворную беседу.

Почему это работает? Потому что людям нравится помогать. Это даёт им чувство важности, ощущение того, что они сделали что-то полезное. А восхищённые реакции на ответы позволяют им чувствовать себя в роли старшего наставника.

Это могут быть вопросы на рабочие темы. Например, вы можете сказать, что в данный момент заняты новым проектом и хотели бы знать мнение человека, так как он является экспертом в этой области.

Даже если на самом деле вы не очень нуждаетесь в помощи, всё равно попросите о ней. Совет, данный другим человеком, может открыть перед вами любопытные перспективы, прежде незамеченные.

Самое интересное заключается в том, что обычно молчаливый и скромный человек может сломать свою стандартную модель поведения и показать себя с совершенно другой стороны. Некоторые люди прямо расцветают, когда кто-то интересуется их увлечениями.

5. Расскажите что-нибудь о себе

Чем вы занимались в последние месяцы? Что нового и интересного узнали? Каких целей вы хотите достичь в ближайшее время? Расскажите об этом.

Этот метод является противоположным методу № 1: вы сами проявляете инициативу и рассказываете часть информации о себе, которая может быть интересной.

Его лучше применять, если ваш визави очень стеснительный и вряд ли начнёт беседу первым. Или если человек не отреагировал на ваш вопрос или комментарий. Тогда вы можете начать, первым рассказав о себе и проявив таким образом искренность. Когда человек увидит вашу готовность к оценке и обсуждению, он сможет расслабиться и открыться в ответ.

А как вы заводите разговор с незнакомыми людьми?

Читайте также

• Как стать мастером светской беседы →
• 5 советов новичку на новом месте работы →
• 10 качеств человека, который не боится быть собой →

57 крутых способов начать разговор, чтобы вы могли поговорить с кем угодно

Оглавление

1. Начинающие разговоры в любой ситуации
2. Поддерживайте разговор
3. Поднимите разговор на более глубокий уровень
4. Начинающие разговоры на рабочие темы
5. Начинающие разговоры на первое свидание
6. Набор для начала разговора для детей
7. Забавный набор для начала разговора
8. Начало диалога для конкретного календаря
9. Начало беседы на вечеринке по случаю дня рождения
10. Начало беседы в Tinder, Bumble и других знакомствах
11. БОНУС: как освоить светскую беседу

Как ты можешь вести ослепительные беседы со всеми, кого встречаешь? У меня есть несколько советов и приемов, как легко начать беседу, которая приведет к удивительным и запоминающимся беседам.

Хорошая тема для начала разговора может сделать обычный разговор замечательным. Я разбил этот пост на различные типы разговорных ситуаций, в которых вы можете оказаться. Эти стартовые беседы могут помочь завязать интересные, глубокие и запоминающиеся разговоры с кем угодно.

И пока вы этим занимаетесь, возьмите с собой этот бесплатный подарок, чтобы повысить уровень своих навыков самосовершенствования:

Уверенное общение

Вам трудно вести светскую беседу? Вам часто нечего сказать или вы чувствуете себя неловко и смущенно в социальных ситуациях? Наш курс разговорного мастерства научит вас секретам мастеров разговора и даст вам навыки, необходимые для уверенного, увлекательного и увлекательного разговора с кем угодно и где угодно.