Взаимоотношение человека и природы

Выше речь шла о том, что философия обращает внимание на природу как сферу существования человека и исследует ее с точки зрения интересов человека. Это значит, что философию в первую очередь интересует вопрос о характере взаимодействия человека и природы. Какие же формы взаимоотношений с природой проявлялись на различных этапах исторического развития общества?

Обычно выделяют три формы отношений человека к внешнему миру. Одна из них — это практическое отношение, где природа выступает в качестве естественных условий существования, средства деятельности человека, материала для производства. Здесь преобладает прагматически-утилитарный интерес, а природа рассматривается как источник потребления. При познавательном отношении главной целью является познание природных процессов, а сама природа предстает как объект научного исследования. В этом отношении реализуются познавательные интересы, но диктуются они, как правило, практическими потребностями людей и определяются ими. Средством реализации познавательного отношения к природе являются конкретные естественные науки. Наконец, ценностное отношение основывается на оценке природы с позиций добра и красоты. При этом природа может рассматриваться и как сфера совершенства, идеал гармонии и образец для подражания, и как сфера низменного, неразумного, несовершенного в сравнении с культурой.

Взаимодействие различных сфер природы осуществляется в форме обмена веществом и энергией. Можно выделить следующие формы такого обмена:

1)геологический обмен включает в себя изменения рельефа и ландшафта, циркуляцию воды и атмосферных потоков, перенос минеральных веществ;

2)биологический обмен обеспечивает синтез и деструкцию минеральных веществ;

3)социальный обмен, возникающий вместе с рождением человека и общества и связанный с культуросозидательной деятельностью людей. Именно на этом этапе возникает проблема взаимодействия человека и природы, важнейшим аспектом которой является характер природопользования.

Выделяют два основных вида природопользования. Потребительско-миграционный тип природопользования харктерен для ранних стадий развития общества, когда производство отсутствует либо существует в примитивных зачаточных формах. Удовлетворение жизненно важных потребностей осуществляется путем потребления и примитивной переработки определенного природного ресурса до полного его исчерпания. Тогда происходит миграция и начинается потребление нового ресурса в новом месте. Это типично экстенсивный способ хозяйствования, когда человек довольствуется тем, что дает природа, а его зависимость от природы максимальная. философия природа ноосфера коэволюция

Стабильно-производственный тип природопользования характеризуется не простым потреблением природного продукта, а культивацией его, целенаправленным преобразованием и искусственным возобновлением в процессе производства.

С развитием средств производства меняется и характер воздействия человека на природу. На первом, архаическом, этапе преобладающей формой жизнедеятельности является приспособление человека к внешней среде. Этот период охватывает промежуток времени от возникновения человека до неолита. Для этого периода характерны такие виды деятельности как охота, рыбная ловля, собирательство, то есть присвоение и потребление готового природного продукта. Крупнейшие достижения этого периода — овладение огнем, отбор некоторых наиболее ценных для человека видов растений и животных. Природа здесь одухотворяется и очеловечивается, а сам человек не выделяет и не отделяет себя от природы.

Допромышленный или аграрный период продолжался от эпохи неолита и до конца средневековья. Он начался с “неолитической (земледельческой) революции”, породившей и отделившей друг от друга животноводство и земледелие — первые формы собственно хозяйственной деятельности с ярко выраженным производственным характером. Начинают развиваться ремесла, торговля, появляются города. Данному периоду свойственны: экстенсивный характер и сравнительно медленное развитие основных видов и форм деятельности, использование в качестве источников энергии мускульной силы животных и человека, воды и ветра. Способы деятельности и ее результаты не оказывали значительного воздействия на природу, не противоречили принципам ее существования и не нарушали единства и целостности природной среды.

Индустриальный (промышленный) период начался в конце XVI в. и продолжался до середины ХХ в. Ведущей сферой общественного производства становится промышленность, машинное производство. Воздействие человека на природу приобретает здесь технический характер и размеры, разрушительные для окружающей среды. Этот этап характеризуется:

-интенсификацией хозяйственной деятельности, включением в хозяйственный оборот все большего количества природных ресурсов;

-урбанизацией общества;

-освоением энергии пара, электричества и ядерного синтеза;

-возникновением новых средств связи, и транспорта;

-выходом человека в космос;

-развитием информатики и вычислительной техники. Взаимодействие человека и природы на этом этапе приобретает характер противостояния и господства, что стало основной причиной возникновения и обострения экологической проблемы.

Современный, технологический (постиндустриальный) этап: Развертывание современной научно-технической революции, превращение научно-технической деятельности в ведущую сферу общественного производства На этом этапе прослеживается не только тенденция возрастания масштабов потребления природных и человеческих ресурсов, но и стремление к их воссозданию в необходимых размерах, что порождает ряд проблем, имеющих глобальный характер. Главное — проблема управления биосферой, решение которой возможно лишь на основе научного управления всеми общественными процессами. Характерная особенность — возрастание степени сложности проблем, которые возникают при взаимодействии природы и человека. Несмотря на меры по охране и оздоровлению природы (главным образом в развитых странах), общее состояние окружающей среды продолжает ухудшаться. Вопрос о дальнейших путях развития природы и ее взаимодействия с обществом остается открытым.

Особенности взаимодействия элементов системы «природа — человек

Основные понятия системы «человек – культура – природа»

К началу третьего тысячелетия человечество еще не успело устранить достаточно большой список проблем прошлого, а уже вынуждено было столкнуться с множеством совершенно новых. Впервые за свою историю люди оказались на грани вымирания как биологический вид, чему поспособствовали достижения в военной промышленности, глобальные катаклизмы, экологическая катастрофа.  

Поэтому на сегодняшний день весьма актуальны исследования сложных взаимоотношений в рамках системы «человек – культура – природа».

Природа представляет все сущее, весь окружающий человека мир во всем его многообразии. Однако это не единственно верное определение

Многие иные науки рассматривают природу как совокупный объект наук об окружающей среде, естествознания; все, что не создано руками человека. Поскольку культуру создает человек в процессе своей деятельности, то справедливо утверждать, что природа – это все, что нельзя отнести к культуре, а культура – это все, что не считается частью природы. 

Все объекты естественного происхождения относятся к природе и являют собой природную ценность, а объекты, созданные человеком, становятся социальным богатством и принадлежат культуре

Природный мир существует уже более 4,5 миллиарда лет, и именно он заложил основы для появления человека и формирования культуры. И сейчас живая природа в определенном смысле исчерпала свой потенциал дальнейшего развития, достигла своего максимального развития, что выражается в появлении человека, который начал создавать культуру. 

Этот процесс создания культуры предполагает изучение, освоение и использование природного мира. Т.е. человек, создавая культуру, делает природу неотъемлемым компонентом своей окружающей среды, в которой органичным образом синтезируется, переплетаются природное, естественное и искусственное. 

Специфика взаимодействие природы, личности и культуры 

Осваивая природу в процессе создания культуры, человек преобразовывает природный мир. Однако в данном контексте процесс преобразования означает целенаправленную деятельность человека, включающую две взаимосвязанные стороны: уничтожение уже существующего и создание нового. 

Такая противоречивость использования термина «преобразование природы» в рамках процесса освоения человеком природного мира объясняется тем, что люди в принципе не способны создавать природную среду. Иными словами, люди могут только разрушать природу, создавая свою культуру

Таким образом, человек никак не преобразовывает природный мир, но он использует его, разрушая. И в итоге культура, создаваемая человеком в своей жизнедеятельности, поглощает природу. 

Противоречивость взаимодействия культуры и природы 

Противоречия человеческой жизнедеятельности заключаются в следующем. С одной стороны, люди нуждаются в природе и ее ресурсах – она выступает естественной средой обитания человека как биологического вида. С другой стороны, используя природные ресурсы для создания определенных благ, для моделирования подходящей социально-природной среды, человек неизбежно уничтожает природу. 

Подобное экзистенциальное противоречие не имеет оптимального решения в современной научной среде. Таким образом, природа, человек и культура существуют в тесной взаимосвязи, в так называемом коэволюционном процессе. 

В современной научной литературе коэволюция представляет собой длительное взаимодействие особей различных видов в эволюционном процессе; взаимосвязанная, совместная эволюция биосферы и человеческого общества

Тесная взаимосвязь между человеком, культурой и природой также проявляется в том факте, что трансформация одного элемента этой системы обязательно приведет к изменению всей системы данных взаимоотношений.
 

Отношения между человеком и окружающей средой

Прочитав эту статью, вы узнаете об отношениях между человеком и окружающей средой.

Человека нельзя рассматривать в отрыве от окружающей его среды. Во всем мире потребности людей по-прежнему сильно различаются.

РЕКЛАМА:

Когда-то экологические проблемы, обсуждаемые в международных организациях, в основном были бы признаны развитыми странами — необходимость контролировать загрязнение и желательность сохранения образцов экологического и генетического богатства и природной красоты земля.

Однако со времени проведения Конференции Организации Объединенных Наций по окружающей среде все больше осознается, что экологические проблемы также являются жизненно важными для развивающихся стран и что в большей части мира экологические проблемы по-прежнему связаны с бедностью — бедными. жилье, плохое здоровье населения, недоедание и недостаточная занятость.

Как возникновение, так и осознание экологических проблем тесно зависят от того, как организовано общество, а также от его ценностей и целей. Изменения в отношениях между человеком и его физической средой в значительной степени зависят от изменений в организации и целях общества.

Если человек хочет выйти из ситуации, в которой много энергии и ресурсов уходит на исправление частичных ошибок, его целью должно быть построение общества, внутренне совместимого с окружающей средой (рис. 1.3).

Чистым эффектом этих изменений, особенно во второй половине двадцатого века, стало увеличение подверженности многим опасностям и увеличение вероятности катастрофических потерь. За последние 50 лет в результате стихийных бедствий погибло более 1,4 миллиона человек, причем землетрясения, безусловно, являются крупнейшими убийцами.

РЕКЛАМА:

Опасности могут вызвать серьезные финансовые проблемы, а также привести к гибели многих людей и повреждению имущества. В 1998 году, например, финансовые потери от стихийных бедствий во всем мире превысили 93 миллиарда долларов США.

Анализ последних тенденций показывает значительные региональные различия в потерях, особенно между развитыми и развивающимися регионами. Финансовые потери, связанные со стихийными бедствиями, наиболее высоки среди развитых стран, таких как США, где потери от стихийных бедствий превышают потери от многих других национальных социальных проблем, включая пожары и преступность.

В развивающихся странах, напротив, затраты в основном измеряются человеческими страданиями и лишениями. Многие малообеспеченные слои населения вынуждены занимать незаконные поселения в низинах, на крутых склонах холмов, в поймах или в других опасных районах.

Они очень уязвимы к значительным рискам для здоровья от наводнений, оползней, селей и других стихийных бедствий, а их жилища и инфраструктура подвержены авариям, массовым повреждениям и обрушениям (рис. 1.4).

Три технологических достижения человека нанесли большой ущерб окружающей среде, особенно воздуху, земле и воде.

К ним относятся:

(i) Разжигание огня,

(ii) Сельскохозяйственное производство продуктов питания и

РЕКЛАМА:

(iii) Промышленная революция.

Они открыли шлюзы антропогенного загрязнения воздуха, воды и земли и поставили под угрозу само существование жизни на матушке-земле.

С развитием религиозных концепций несколько религий — в частности, иудаизм, христианство и ислам — рассматривали сотворенный порядок как существующий для эксплуатации человека. В Бытии (1:27) сказано, что человек был создан по образу Божию, поставлен над природой и имел власть делать все, что ему заблагорассудится.

В Книге Бытия (1:28) Адаму и Еве сказано: «Плодитесь и размножайтесь, наполняйте землю и обладайте ею, владычествуйте над рыбами морскими, над птицами небесными и над всяким животным, пресмыкающимся по земле». ‘.

Дж. Л. Уайт (1967), анализируя экологический кризис Земли, писал : «Христианство является наиболее антропоцентрической религией… оно настаивает на том, что воля Бога состоит в том, чтобы человек использовал природу в своих собственных целях» . В ведической литературе мать-земля олицетворяется как богиня Бхуми или Притхви. Изобильная мать изливает свою милость на своих детей.

Ресурсы есть. следовательно, бесконечны и могут быть использованы на благо человека. Эксплуатация природы или другие типы совершаются под предлогом Божьей воли (Ты делаешь это, О, мать, но люди говорят, что это делаю я).

В буддизме очень сильно акцентируется внимание на том, как мы должны относиться к миру природы — например, существует запрет на убой животных. Религиозно-этические санкции поощряли деятельность человека, ведущую к крупномасштабной деградации окружающей среды, без какого-либо внимания к поддержанию абиотических и биотических элементов экосистемы.

Некоторые из важных:

1. Чрезмерная эксплуатация природных ресурсов:

Естественный лес, вырубка растительности для « Swinden » и « Zhoom 9003». 8 ” выращивание. Добыча полезных ископаемых, крупномасштабная урбанизация, сеть дорог были построены за счет плодородных сельскохозяйственных или лесных угодий.

Затопление миллионов акров земли, деревень и населенных пунктов плотинами и гидроэлектростанциями являются яркими примерами цены человеческого прогресса. Грубая оценка показывает, что из общего мирового производства 7,7 x 10 ⁷ ккал/год, только человек потребляет 4,5 х 10 ⁷ ккал/год, т. е. более половины мировой продукции потребляется одним единственным видом — человеком.

2. Вмешательство в биогеохимические циклы:

C, O ₂ , N ₂ , P, S и циклы микроэлементов, поддерживающие устойчивые условия окружающей среды и, следовательно, поддерживающие жизнь на Земле, резко изменились. вмешался человек из-за нужды, а также из жадности.

3. Загрязнение окружающей среды:

Антропогенное загрязнение воздуха, воды и земли приняло колоссальные размеры. Человек постоянно увеличивает количество парниковых газов в атмосфере.

В поисках комфорта современные люди прокладывают путь к истощению слоя O ₃ с помощью фреонов. Человек сбрасывает промышленные и городские канализационные стоки в озера, реки и моря.

Ядохимикаты, применяемые в современном сельском хозяйстве для борьбы с вредителями, болезнями и сорняками, плюс синтетические удобрения бесшумно убивают полезных микробов, поддерживающих биогеохимические циклы, полезных насекомых, птиц, бабочек лесов и рыб в ручьях и озерах.

Не менее пяти видов деятельности человека могут привести к глобальному катаклизму, убивающему все живое на Земле:

1. Непрерывные выбросы парниковых газов:

Выбросы CO ₂ , CH ₄ , N ₂ O и ХФУ в цивилизованном мире, если к 2030 году уровень выбросов не будет снижен до 75%, произойдет глобальное потепление и крупномасштабное истощение O ₃ .

2. Опасные химические вещества сельского хозяйства и промышленности:

В настоящее время используется более 100 000 ксенобиотиков. Многие из них являются стойкими соединениями. Они накапливаются в окружающей среде, создавая угрозу раковых эпидемий и полного вымирания птиц, рыб, бабочек, пчел и триллионов почвенных микробов, необходимых для геохимических циклов.

3. Искусственные ядерные арсеналы:

Несколько стран обладают ядерными бомбами с эффективной системой доставки к объектам-мишеням. По сравнению с бомбами типа «Хиросима» эти бомбы в 5, 25, 100 или 500 раз мощнее. Если 10 из 100 мегатонных бомб будут взорваны в разных частях мира, вымрут целые ткани форм жизни, включая человека.

4. Техногенные радиоактивные отходы:

Ядерные отходы, образующиеся в реакторах, представляют реальную угрозу жизни на Земле. Плутоний ²³⁹ , произведенный в реакторах, используется в бомбах. Он имеет период полураспада 24 400 лет, после чего половина его распадается на U ²³⁵ с периодом полураспада 750 000 лет. Накоплено 750 000 кг плутома. Даже если бомбы не делать, а уже существующие демонтировать (еще 100 000 кг плутония) — что делать с этими отходами?

5. Неправильное биотехнологическое использование:

Преднамеренное производство чрезвычайно мощных болезнетворных бактерий, вирусов или грибков для биологической войны представляет собой еще одну серьезную экологическую угрозу для человечества. Эти сверхмощные патогены при высвобождении будут распространяться по воздуху или воде и могут вызывать катастрофические эпидемии для человека и его домашних животных.

Человек — предположительно самая разумная форма жизни — из-за неправильного и чрезмерного использования науки и техники стал потенциальным истребителем человечества и других форм жизни.

Теория Гайи предполагает сотрудничество между людьми разных наций для предотвращения дальнейшего загрязнения и совместный подход к устранению уже накопившихся загрязнений. Благодаря сотрудничеству между народами, а не соперничеству, мы можем избежать и предотвратить полное уничтожение матери-земли и ее потомков, включая людей.

В целом экологические проблемы можно решить только путем развития.

Но это развитие, производящее больше пищи и использующее все еще огромные ресурсы планеты, должно быть разумным с точки зрения окружающей среды и основываться на тщательной оценке потенциального использования различных регионов этой очень изменчивой земли. Краткосрочные решения могут слишком легко — как это происходит во многих странах — привести к долгосрочным потерям, которые растущее население мира не может себе позволить.

Программы ЮНЕСКО по управлению окружающей средой и природными ресурсами (MAB) направлены на обеспечение научной базы и подготовленного персонала, необходимых для решения экологических проблем нашего времени.

Традиционно МАБ включал исследования междисциплинарных групп по экологическим и социальным системам, обучение на местах и ​​применение системного подхода к пониманию взаимосвязи между природными и антропогенными компонентами развития. Сегодня общая цель МАБ состоит в том, чтобы помочь создать научную основу для устойчивого развития и помочь странам в развитии их человеческих ресурсов.

Хотя было определено 14 областей исследований, финансовые и человеческие ресурсы МАБ были сконцентрированы — более или менее — на следующих основных областях начальной фазы программы: прибрежные районы и острова, влажные и субгумидные тропики, засушливые и полузасушливые зоны, умеренные и холодные зоны, городские системы и биосферные заповедники.

Некоторые из наиболее заметных и недавних достижений МАБ включают:

1. МАБ создал международную сеть биосферных заповедников, представляющих собой охраняемые территории, представляющие основные типы мировых экосистем.

2. Благодаря работе в биосферных заповедниках и специализированных проектах МАБ разработал междисциплинарные, межсекторальные подходы к устойчивому развитию, индифферентные экологические и социокультурные условия, включая засушливые и полузасушливые зоны, средиземноморские системы, малые острова, горные области и т. д.

3. МАБ создал сети для сравнительных исследований по темам, которые ученые во всем мире считают жизненно важными.

4. МАБ способствовал региональному сотрудничеству по вопросам природных ресурсов посредством региональных полевых проектов и технических семинаров.

5. МАБ опубликовал технические обобщения, полезные для ученых и специалистов по ресурсам.

6. МАБ предоставила профессиональных стажеров на различных курсах.

7. МАБ мобилизовал ресурсы для наращивания потенциала развивающихся стран в отношении интегрированных подходов к управлению ресурсами.

8. МАБ подготовил серию из 36 плакатов — «Экология в действии» — в качестве эксперимента по донесению научной информации до широкой аудитории.

Главная ›› Окружающая среда ›› Человек и окружающая среда ›› Отношения

Три основных системных признака глобальной окружающей среды

Экологический кризис: общие ресурсы и цели

Призыв к переосмыслению отношений человека и природы в антропоцене | Esade

То, как устроена современная жизнь, негативно повлияло на жизнеобеспечивающую динамику биосферы, уступив место новому геологическому времени: антропоцену . Это время наступает после голоцена, который произошел после последнего ледникового периода около 11 700 лет назад. С тех пор Земная система изменилась, создав благоприятные климатологические условия для развития, адаптации и роста многих человеческих цивилизаций.

Напротив, антропоцен характеризуется нарушением важных природных циклов и экологических взаимодействий в результате ускоренного антропогенного изменения климата . Продолжающееся массовое вымирание видов и деградация богатых биоразнообразием мест обитания ведут нас к глобальному социально-экологическому коллапсу.

Эти изменения угрожают не только существованию дикой природы и здоровью экосистем, но и безопасному операционному пространству человечества. Они бросают вызов нашей способности взаимовыгодно организоваться с природой и поднимают важный вопрос: с какими проблемами сталкивается организационная наука в антропоцене?   

Изменение положения человека в природе: от антропо к эко  

В течение 30 лет после саммита Земли в Рио-де-Жанейро в 1992 г. давление социальной активности в сочетании с общественными экологическими проблемами привело к росту экологических и социальных исследований. Корпоративная ответственность и устойчивость стали важными областями исследований в области управления и организации.

Прошли десятилетия с тех пор, как начали изучать и применять новые бизнес-модели устойчивого развития и стратегии создания экологических и социальных ценностей. Однако глобальные экологические условия ухудшаются, несмотря на то, что устойчивые методы стали более распространенными. Корень такого парадокса был приписан господствующим антропоцентрическим принципам, регулирующим устойчивость бизнеса.

Из-за своих институционализированных неустойчивых принципов человекоцентричное или антропоцентрическое мировоззрение было оспорено критиками управленческих исследований. Некоторыми ключевыми характеристиками антропоцентризма являются его линейное мышление, его .0037 фрагментированное понимание мира, и дуализм человека и природы , который усиливает категорическое разделение между людьми и не-людьми.

При таком мировоззрении предполагается, что нет границ роста, природные ресурсы бесплатны и неограниченны, а человек имеет право господствовать над другими видами. Точно так же понятие ценности тесно связано с экономическими и финансовыми показателями, игнорируя присущую ценность всех форм жизни, независимо от их полезности для человечества .

Еще в середине 1990-х годов Томас Гладвин, Рональд Персер и их коллеги указали, что большая часть теории организации основана на таком взгляде, предложив сдвиг в сторону экоцентризма .

Экоцентризм происходит от греческого oikos , что означает «дом» и kentrom, «центр», и используется для обозначения этики, ориентированной на природу. В этом мировоззрении живых организмов имеют внутреннюю ценность , а мир представляет собой взаимозависимую и взаимосвязанную систему людей, социальных структур, биоразнообразия и биофизической среды.

Более того, экоцентризм признает, что социально-экономическая деятельность встроена в экологические границы , и отвергает иерархическое упорядочение видов, в котором люди господствуют над миром природы.

Кроме того, в русле экоцентризма есть регенеративная устойчивость дискурс. Регенеративная парадигма закладывает основу того, что отношения человека и природы являются взаимовыгодным и соэволюционным партнерством. Как заявила Крисна дю Плесси, конечной целью регенеративной парадигмы является «восстановление и регенерация глобальных социально-экологических систем [. . .] создать условия, при которых люди и другие формы жизни могут процветать».

Регенеративная устойчивость, природные решения и системные взгляды кажутся многообещающими путями решения социально-экологических проблем антропоцена. Тем не менее, эти темы все еще находятся в зачаточном состоянии в исследованиях устойчивого развития бизнеса.

Организация в антропоцене  

Антропоцентрические предпосылки, лежащие в основе организационной теории, имеют тенденцию сосредотачиваться на максимизации прибыли, в то время как интересы акционеров определяют корпоративные стратегии. Действия по достижению более высокой прибыли лежат в основе бизнес-модели, укрепляющей идею бесконечного экономического роста, основанного на потреблении.

Переход к экоцентризму сопряжен с трудностями и возможностями. Первым важным шагом является критическое признание недостатков современной рациональности экономического развития , сформулировав управленческую и критическую эпистемологии. Согласно недавней публикации исследователей Серая Эрджине, Субхабраты Бобби Банерджи и Эндрю Дж. Хоффмана, это требует переосмысления экономического взгляда на природу, ее сосредоточения на максимизации богатства акционеров и накоплении богатства за счет экологического разрушения и социального неравенства.

Вместо этого мы должны найти альтернативные и совместные формы организации, направленные на комплексное решение общей цели повышение экологической устойчивости и скорости регенерации . Это говорит о том, что деловым организациям необходимо переосмыслить свои цели, миссию и показатели успеха.

С одной стороны, управленческая эпистемология опирается на идею о том, что технологии могут решать экологические проблемы с помощью рыночных решений, эффективности и средств управления. Напротив, критический взгляд требует более всестороннего понимания социально-экологических проблем.

В этом смысле эффективное действие должно учитывать (повторное) изучение знаний коренных народов, а также природных ритмов и законов . Существует возможность подойти к проблемам окружающей среды посредством междисциплинарного сотрудничества, чтобы связать экологические, социальные науки, регенеративные практики предков.

Вторая задача состоит в том, чтобы изменить то, как мы воспринимаем и понимаем социально-экологическую динамику, переходя от реалистических к реляционным онтологиям. Реалистическая онтология отделяет людей и природную среду и узаконивает человеческую привилегию доминировать, контролировать и эксплуатировать природные ресурсы. Этот антропоцентрический взгляд делает интерпретации природных проблем независимыми от социальных и человеческих сфер.

Альтернативно, реляционных онтологий признают взаимосвязь между людьми, природными элементами и другими видами. Это дает нам возможность сочетать различные концепции развития, убеждения и системы ценностей. Для деловых организаций и частных лиц это возможность сформулировать различные взгляды на этику изменения климата, глубинную экологию, феминистскую экологическую этику и справедливость между поколениями.

Наши отношения с другими видами животных  

Реляционные онтологии, по существу, подразумевают более всестороннее понимание систем ценностей и признание внутренней ценности природы, а не просто ее утилитарной ценности. В свете этого философского взгляда я задаюсь вопросом, насколько этичны и рациональны наши диеты и образ жизни .

Производство мяса является самым ярким и непосредственным примером господства человека над другими животными. С одной стороны, существуют этические опасения по поводу эксплуатации сельскохозяйственных животных и неизбирательного рыболовства. С другой стороны, 9Согласно отчету Организации Объединенных Наций и последним научным исследованиям, домашний скот 0037 является одним из основных источников парниковых газов (ПГ), таких как CO2, метан и закись азота.

Помимо производства большого количества парниковых газов, животноводству требуется много воды, зерна для кормления животных, такого как соя, и земли. Например, вырубка лесов и утрата биоразнообразия в Амазонии в первую очередь вызваны расширением поголовья крупного рогатого скота .

Почему мы не изучаем способов более гармоничной организации с другими видами ? Нарастающие необратимые изменения на нашей планете заставляют нас задуматься о нашем переходе от антропоцентризма к экоцентризму и о том, как они применимы к тому, как мы живем и мыслим.

Важно взять на себя личную ответственность за чрезвычайную климатическую ситуацию, максимально сократить выбросы и, конечно же, перейти на растительную диету.

4 = 8, или Об истинной и мнимой калорийности — Новости

1. От чего зависит калорийность?

Калорийность пище придают всем хорошо знакомые углеводы, белки и жиры. Именно они несут в себе энергию.

О калорийности белков, жиров и углеводов

Эти расчеты сделаны с учетом того, что белки, жиры и углеводы уже запасены в организме и по необходимости направляются на удовлетворение энергетических нужд. В таком случае мы получаем именно ту калорийность, которая заявлена на упаковке продуктов.

Но чтобы оказаться в организме человека, они должны туда как-то попасть. А это очень непростой и энергоемкий процесс! Более того, если есть и другие, более доступные и быстрые источники энергии (углеводы), далеко не факт, что организм решит взять ее из имеющегося запаса жиров или белков (скажем, мышц).

Такой вот парадокс: теоретически в жирах и белках тоже есть энергия, однако на практике заявленные калории мы получаем далеко не всегда.

2. Сколько энергии в белковой пище?

Энергетическая функция белков второстепенна. В первую очередь организм использует белки для строительства клеток, синтеза гормонов и т. д. То есть если мы съедаем 100 граммов белка, это совсем не значит, что мы получаем 400 килокалорий. Более того, очень часто мы еще и остаемся должны самому себе! На переваривание белков пищи и строительство собственных белков из пищевого белкового материала затрачивается масса энергии.

Почему маленькие дети могут есть очень много и оставаться такими худыми? У них идет активный процесс роста и развития организма. Поэтому белки пищи не приносят им никакой энергии. Более того, процесс трансформации пищевых аминокислот в собственные белки детского организма требует огромного объема калорий.

Также вспомним диету Аткинса. Она основана на приеме белковых продуктов в почти неограниченном объеме, хотя их номинальная калорийность превышает все существующие нормы. Однако люди, следующие этой диете, не только не прибавляют в весе, но, наоборот, быстро худеют. Вот и чистый эксперимент, показывающий, что белки пищи не обладают заявленной на этикетках номинальной калорийностью.

3. Что не так с белками?

Пищевые белки в целом и особенно те, что подверглись глубокой термической обработке, не могут быть усвоены организмом полностью. Для этого требуется, во-первых, слишком много энергии, и во-вторых, достаточный объем пищеварительных ферментов.

В результате существенная часть пищевого белка остается непереваренной и, значит, не имеет никакой энергетической ценности.

Непереваренные белковые остатки часто приводят к развитию гнилостных процессов в толстом кишечнике, сопровождающихся выраженной интоксикацией организма. А это, как и любая другая интоксикация, очень энергозатратный процесс.

4. Ясно. А как насчет жиров?

Как и белки, жиры являются важным материалом, из которого строятся оболочки всех клеток. Соответственно, какая-то часть жиров используется только для этого процесса.

Далее. Хотя жиры и являются самым богатым источником энергии, природа отвела им роль резервного энергоносителя. То есть все поступающие с пищей жиры сразу же выводятся из энергетического обмена и закачиваются в жировые аккумуляторы. А это значит, что фактически заявленных калорий мы так и не получаем! Их можно будет задействовать лишь в случае истощения всех других источников энергии.

Наконец, в питании наших предков жиров было намного меньше, чем у нас с вами. Поэтому наша пищеварительная система не способна полноценно переваривать их большие количества, особенно при одномоментном поступлении. Как и в случае с белками, существенная часть съеденного жира просто покинет организм, не усвоившись, – а значит, так и не передав нам свои калории.

5. Откуда берутся основные калории?

Ни белки, ни жиры пищи не обладают непосредственной калорийностью. Их энергетическая функция является либо второстепенной, либо резервной. То есть энергия в них есть, но в условиях жизни современного человека в полном ее высвобождении нет насущной потребности.

А вот углеводы – энергоноситель почти в чистом виде. Все другие функции углеводов менее значительны, особенно у животных и человека.

Углеводы обладают максимальной степенью усвоения. Мы усваиваем не больше того количества белков и жиров, которое способна полноценно обработать наша пищеварительная система. А вот углеводы принимаются практически в любом объеме.

Много энергии для этого не требуется, поэтому процесс идет очень быстро (в отличие от тех же жиров и белков). То есть мы получаем углеводные калории не просто в полном объеме, но еще и без проволочек.

6. В чем особенность углеводов?

После усвоения в кишечнике жиры и белки должны пройти непростую трансформацию и сложный биохимический путь, прежде чем из них можно будет получить энергию. А вот углеводы организм может использовать сразу же, как только они попадут в кровь.

Более того! Если энергией углеводов нельзя воспользоваться прямо сейчас, она никуда не рассеется и не потеряется (как это происходит с электричеством, нефтью, углем и другими видами энергоносителей). Вся энергия лишних углеводов переводится в резервный аккумулятор, то есть в жир.

7. Сколько энергии мы получаем из пищи?

Если мы поглощаем 100 граммов белка, мы никогда не получим заявленные на этикетке 400 килокалорий. В лучшем случае – только треть, но, скорее всего, совсем ничего. А очень часто за такую пищу придется еще и «приплатить» своей собственной энергией.

Поглощая 100 граммов жира, мы получаем лишь половину от заявленных 930 килокалорий, да и то если в организме возникнет энергодефицит.

А вот если мы поглощаем 100 граммов углеводов, все 400 килокалорий будут нашими.

Калорийность Углеводы. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3. 75 кКал	1684 кКал	0.2%	5.3%	44907 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	13.3%	21900 г

Энергетическая ценность Углеводы составляет 3,75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Каша овсяная
• Цикорий Цикорич Голд
• Лапша лагманная
• Лапша лагманная вареная
• Суши лосось ашан
• Творог Сарафаново 5%
• плов с индюшкой
• Хлеб Бородинский Гурман (Нижнекамск)
• Бульмени
• Курица по-французски
• Даниссимо с клубникой, киви, бананом
• Тирамису десерт
• Кофе Милликано на фруктозе без молока
• Макароны по-флотски (твердый сорт)
• Батончик-мюсли. Яблоко с корицей
• Макароны Marata Греция (твердые сорта)
• Кукурузные палочки в карамели
• Чахохбили со сметаной
• Картофель с сыром запеченый в духовке
• Курица с фасолью в томате
• Кетчуп сладкий домашний
• Запеканка с цветной капусты
• лепешка узбекская
• ленивые голубцы
• Оливье наш
• Лапша по-флотски
• Батончик Релакс шоко
• плов с нутом и курицей
• Лаваш круглый — 18 гр (вкусвилл)
• моцарелла zuger 45%
• Чипсы сыр Московский картофель
• протеин изолят BioTech USA Zero
• Шоколад Италия 500гр
• Конфеты грильяж Рахат
• масло СЛИВОЧНОЕ «ЭКОМИЛК’ 82. 5% Гост
• котлеты
• тесто для мантов (пельменей)
• торт «Мишутка»
• Фарш для мантов
• Холодец
• Диетические чебуреки с курогрудкой и кабачком
• Скумбрия горячего копчения
• Батон нарезной
• Крылья индейки запеченые
• Котлеты диетические
• Макароны по-флотски
• СУП Говяжий2 (всго: 400г. ), ((Б/он говяжий (250г.),+ говядина, котле мясо (100г.),+ вермишель (50г.)) НАТ. САМ (С НУ…
• пита из полбы
• Рулька свиная маринованная Снов
• йогурт обезжиренный без сахара
• фасоль белая натуральная плати меньше
• Сырок глазированный
• БУТЕРБРОД (Всего 62г.), Хлеб (50г.) +Горчица (6г.) + Чеснок (6г.,2 зубчика) НАТ. САМ (С НУТР.)
• котлеты от 30.11.17
• Запеканка картофельная с ветчиной
• Ветчина Столичная «Вязанка»
• Хлебцы ржаные тонкие Щедрые
• соус песто п/ф
• Конфеты Бабаевские
• Макароны отварные и обжаренные (Ми)
• колбаса городская
• салат с киноа и креветками
• Тесто для эклеров
• Овощная смесь (брокколи и цветная капуста)
• Арахис Феликс 120 банка
• чиа бери смузи
• Печень минтая
• Чанахи
• Сервелат черкизовский вар-копч. 13-28-7
• Щи со свининой
• Сушки с маком «Зерница»
• Винегрет
• Йогурт Экономная хозяйка 10% клубника
• Миндальный напиток
• кокосовый пудинг
• грибы сухие белые и подосиновики
• Сыр Филадельфия
• Грибовница из сухихбелых и подосиновиков грибов
• Сервилат Финский
• соус кисло сладкий
• филе куринное с кисло-сладким соусом
• вівсянка Błyskawiczna
• салат из краснокачан. капусты
• Шоколад Ritter Sport с кокосовой начинкой
• запеканка рыбная
• Брауни ральфс (113)
• Кава з молоком та цукром
• EPICA йогурт
• макароны по флотски
• Творожная запеканка с манкой в духовке
• Рулет с сайрой из лаваша
• бифилайф
• Суп гороховый без мяса (ЛБ)
• СКУМБРИЯ АТЛАНТИЧЕСКАЯ МАРИНОВАННАЯ
• торт «Смородинный-Мой»
• пицца маргарита
• Путассу в микроволновке (24. 11.2017)
• Пастила клюквенная Шармэль
• Капуста тушеная с говядиной (ЛБ)
• бутерброд Šunka Sýr

Метки:
Углеводы калорийность 3,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Углеводы, калории, нутриенты, полезные свойства Углеводы

Калькуляторы

| myNutrition at WSU

NUTRITION BASICS

Питательные вещества можно разделить на две категории: макроэлементы и микроэлементы. Макронутриенты – это те питательные вещества, которые необходимы организму в больших количествах. Они обеспечивают организм энергией (калориями). Микронутриенты – это те питательные вещества, которые необходимы организму в меньших количествах. Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать о функциях, рекомендуемом рационе питания и пищевых источниках различных питательных веществ, в которых нуждается наш организм.

При условии, что они потребляют различные фрукты, овощи, злаки и белки, большинство взрослых естественным образом потребляют достаточное количество макроэлементов и большинства витаминов и минералов без необходимости отслеживать потребление пищи. Особые соображения могут потребоваться для лиц, соблюдающих специальную диету (например, веган), лиц с определенными заболеваниями (например, диабетом или целиакией), спортсменов и лиц пожилого возраста. Чтобы рассчитать свои индивидуальные потребности в каждом питательном веществе, воспользуйтесь этим полезным инструментом Национальной сельскохозяйственной библиотеки Министерства сельского хозяйства США.

МАКРОНУТРИЕНТЫ

• Углеводы
• Белки
• Жиры
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Водорастворимые витамины

• Витамин B1
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин B12
• Витамин С
• Фолиевая кислота

Жирорастворимые витамины

• Витамин А
• Витамин D
• Витамин Е
• Витамин К

Минералы

• Кальций
• Калий
• Натрий
• Железо
• Цинк

• Вода

  • Вода

• Есть несколько других минералов, в которых наш организм нуждается в следовых количествах. Дополнительную информацию о йоде, биотине, меди и других микроэлементах можно найти на веб-сайте Национального института здоровья.

  Углеводы

  Роль в организме

  1. Топливо во время высокоинтенсивных упражнений
  2. Запасной белок (для сохранения мышечной массы во время тренировки)
  3. Топливо для центральной нервной системы (ваш мозг!)

  Рекомендуемая норма потребления

  • В идеале 45-65% наших калорий должны поступать из источников углеводов, поскольку углеводы являются основным источником энергии для тела, особенно для мозга. Лица, которые ведут активный образ жизни или занимаются спортом, могут оказаться в верхней части этой рекомендации из-за повышенной потребности в топливе во время упражнений высокой интенсивности.

  ПРИМЕЧАНИЕ. 1 грамм углеводов = 4 калориям

  Источники пищи

  1. Зерновые (предпочтительно цельнозерновые)
  2. Фрукты (выбирайте цельные фрукты чаще, чем фруктовые соки)
  3. Некоторые овощи, такие как картофель и горох (хотя большинство овощей содержат по крайней мере небольшое количество углеводов)
  4. Молочные продукты (чаще выбирайте нежирные или обезжиренные)
  5. Сахар (ограничить потребление добавленного сахара)

  Белки

  Роль в организме

  1. Тканевая структура (часть тканей органов, мышцы, волосы, кожа, ногти, кости, сухожилия, связки и плазма крови)
  2. Часть клеточных плазматических мембран
  3. Участвует в метаболической, транспортной и гормональной системах
  4. Ферменты, регулирующие метаболизм
  5. Участвует в кислотно-щелочном балансе для поддержания нейтральной среды в нашем организме

  Рекомендуемая суточная доза

  1. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни: 0,36 г белка на фунт массы тела
  2. Активный отдых: 0,45–0,68 г белка на фунт массы тела
  3. Соревнующийся спортсмен: 0,54–0,82 грамма белка на фунт массы тела
  4. Спортсмен-подросток: 0,82–0,91 г белка на фунт массы тела
  5. Body Builder: 0,64–0,91 г белка на фунт массы тела
  6. При ограничении калорий: 0,364-0,91 г белка на фунт массы тела

  ПРИМЕЧАНИЕ. 1 грамм белка = 4 калориям

  Основные источники пищи

  1. Бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут, арахис)
  2. Соевые продукты, такие как тофу и темпе
  3. Гайки
  4. Цельнозерновые продукты (коричневый рис, цельная пшеница, овес, кукуруза, лебеда, сорго, просо и многое другое!)
  5. Семена
  6. Альтернативные мясные продукты (часто приготовленные из горохового белка, соевого белка и/или пшеничной клейковины)
  7. Источники животного происхождения

  Жиры

  Роль в организме

  1. Запас энергии
  2. Защищает жизненно важные органы
  3. Изоляция
  4. Транспорт жирорастворимых витаминов

  Рекомендуемая доза

  • Старайтесь получать 20–35 % от общей суточной калорийности из жиров
  • Старайтесь получать менее 10% от общего дневного количества калорий из насыщенных жиров. Этого можно добиться, сосредоточив внимание на жире из орехов, семян, авокадо, рыбы и большинства масел и проявляя осторожность с кокосовым маслом, пальмовым маслом, сливочным маслом, жирными кусками говядины, кремами и мясными альтернативными продуктами, такими как Beyond и Impossible гамбургеры.

  ПРИМЕЧАНИЕ: 1 грамм жира = 9 калорий

  Источники пищи

  1. Масла
  2. Гайки
  3. Семена
  4. Авокадо
  5. Мясо, рыба, молочные продукты

  * Тем, кто ведет веганский образ жизни, следует рассмотреть возможность приема добавки омега-3 на основе водорослей, поскольку этот тип жира трудно получить из растительных жиров.

  Микронутриенты

  Витамин B1: тиамин

  Функция

  1. Необходим для высвобождения энергии в пище
  2. Предотвращает

  Источники пищи

  1. Цельнозерновые продукты
  2. Сушеные бобы
  3. Горох
  4. Арахис
  5. Белки животного происхождения

  Витамин B2: рибофлавин

  Функция

  1. Необходим для построения и поддержания тканей организма

  Источники пищи

  1. Цельнозерновые продукты
  2. Зеленые и желтые овощи
  3. Белки животного происхождения

  Витамин B6: пиридоксин

  Функция

  1. Способствует развитию нервной системы
  2. Участие в производстве крови
  3. Помогает расщеплять белок и глюкозу для производства энергии для организма

  Источники пищи

  1. Картофель
  2. Нут
  3. Дрожжи
  4. Гайки
  5. Булгур
  6. Рыба
  7. Рис
  8. Бананы

  Витамин B12: кобаламин

  Функция

  1. Способствует правильному росту и развитию нервной системы

  Источники пищи

  1. Обогащенные злаки
  2. Обогащенное немолочное молоко
  3. Обогащенные пищевые дрожжи
  4. Водоросли
  5. Продукты животного происхождения

  *Тем, кто ведет веганский образ жизни, следует подумать о приеме добавки B12.

  Витамин С: аскорбиновая кислота

  Функция

  1. Помогает формировать гормоны роста
  2. Необходим для формирования крепких десен, зубов и костей
  3. Антиоксидант

  Источники пищи

  1. Цитрусовые
  2. Капуста
  3. Ягоды
  4. Перец

  Фолиевая кислота

  Функция

  1. Способствует построению ДНК и белка
  2. Помогает поддерживать кишечный тракт
  3. Способствует росту костей
  4. Предотвращает врожденные дефекты нервной системы

  Источники пищи

  1. Темно-зеленые листовые овощи
  2. Дрожжи
  3. Зародыши пшеницы

  Витамин А: ретинол

  Функция

  1. Зрение
  2. Здоровая кожа
  3. Здоровые волосы

  Источники пищи

  1. Продукты животного происхождения
  2. Организм может вырабатывать витамин А из овощей, содержащих каротин
     • Морковь
     • Сладкий картофель
     • Тыква
     • Прочие красно-оранжевые овощи

  Витамин D

  Функция

  1. Способствует укреплению зубов и костей
  2. Предотвращает рахит

  Источники пищи

  1. Грибы, обработанные УФ-излучением
  2. Молочные продукты и обогащенное немолочное молоко
  3. Обогащенные злаки
  4. Масло печени трески
  5. Тунец
  6. Лосось
  7. Яичные желтки
  8. Вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Если вы живете в районе с небольшим количеством солнечного света, подумайте о том, чтобы принимать добавки с витамином D.

  Витамин Е

  Функция

  1. Предотвращает повреждение клеточных мембран
  2. Защищает витамин А
  3. Вспомогательные средства для производства крови

  Источники пищи

  1. Семена и орехи
  2. Масло растительное

  Витамин К

  Функция

  1. Способствует свертыванию крови

  Источники пищи

  1. Зеленые листовые овощи

  Кальций

  Функция

  1. Поддерживает зубы и кости
  2. Способствует свертыванию крови
  3. Помогает работе нервов и мышц

  Источники пищи

  1. Тофу, обработанный кальцием
  2. Бобовые
  3. Миндаль
  4. Молоко и обогащенное немолочное молоко
  5. Темно-зеленые овощи
  6. Сардины
  7. Моллюски
  8. Устрицы

  Калий

  Функция

  1. Регулирует водный баланс в клетках
  2. Помогает функционированию нервов
  3. Важен для сердечного ритма

  Источники пищи

  1. Апельсины
  2. Бананы
  3. Зерновые
  4. Картофель
  5. Сушеные бобы

  Натрий

  Функция

  1. Регулирует водный баланс
  2. Стимулирует нервы

  Источники пищи

  1. Поваренная соль
  2. Хлеб
  3. Почти все

  Железо

  Функция

  1. Образует клетки крови
  2. Переносит кислород по всему телу

  Источники пищи

  1. Обогащенные злаки
  2. Цельнозерновые
  3. Бобовые
  4. Чечевица
  5. Гайки
  6. Семена
  7. Сухофрукты
  8. Белки животного происхождения

  *Усвоению железа можно способствовать, употребляя богатые железом продукты с источником витамина С. Например, перец чили, приготовленный из фасоли (железо) и помидоров (витамин С).

  Если у вас дефицит железа, избегайте употребления продуктов, богатых железом, вместе с продуктами, богатыми кальцием.

  Цинк

  Функция

  1. Способствует переносу углекислого газа
  2. Средства для заживления ран
  3. Образует ферменты

  Источники пищи

  1. Цельнозерновые продукты
  2. Молочные продукты и обогащенное немолочное молоко
  3. Бобовые

  Вода

  Вода составляет большую часть нашего тела и содержится в нашей крови, тканях и органах.

  Функции

  1. Увлажнение тканей рта, глаз и носа
  2. Защищает органы и ткани тела
  3. Помогает предотвратить запор
  4. Помогает растворять минералы и другие питательные вещества, делая их доступными для организма
  5. Регулирует температуру тела
  6. Смазывает шарниры
  7. Уменьшает нагрузку на почки и печень, вымывая продукты жизнедеятельности
  8. Переносит питательные вещества и кислород к клеткам

  Каждый день мы теряем воду через пот, дыхание и мочеиспускание, поэтому очень важно избегать обезвоживания. Сколько воды нам нужно, варьируется в зависимости от нескольких факторов, включая уровень активности, но хорошее эмпирическое правило — пить достаточно воды, чтобы не чувствовать жажду. Помимо употребления простой воды, вот несколько альтернативных способов избежать обезвоживания:

  • Напитки без кофеина, такие как травяной чай (кофеин является мочегонным средством, поэтому не следует полагаться на кофе, черный чай и энергетические напитки для увлажнения)
  • Вода с лимонным соком или настоянная вода
  • Получение достаточного количества фруктов и овощей. Фрукты и овощи могут содержать от 60 до более 90% воды!
  • Молоко или немолочное молоко
  • Фруктовые и овощные соки. Старайтесь выпивать не более одной чашки стопроцентного сока в день, так как фруктовые соки не содержат столько клетчатки, как цельные аналоги, и могут быть калорийными.

  Остерегайтесь газированных напитков, лимонадов и других напитков, которые могут увлажнять, но содержат добавленный сахар. Алкогольные напитки также не следует использовать в качестве источника гидратации.

Калькулятор похудения для быстрого похудения

Хотите знать, зачем вам в жизни нужен макрокалькулятор? Что ж, если вы ищете калькулятор для похудения, то научиться рассчитывать макросы может быть как раз то, что вам нужно.

Мало того, что расчет макросов для похудения может изменить правила игры, когда речь идет о потере жира, знакомство с макрокалькулятором также поможет вам правильно питать свою физическую форму.

Но новичку в области питания или человеку, не имеющему макроэкономических знаний, это может показаться слишком большим количеством математики без особой ясности. Мы здесь, чтобы изменить это, предоставив вам лучший калькулятор для похудения — макрокалькулятор AKA — формулу.

Здесь вы найдете шпаргалку по макросам и калькулятору похудения со всей необходимой информацией о макросах, в том числе:

• как пользоваться калькулятором похудения, также известным как калькулятор макросов
• как рассчитать макросы для похудения
• разница между калькуляторами калорий и макросов для похудения
• пошаговые инструкции по достижению вашей макроцели каждый день много калорий, которые вы должны есть, и откуда они должны поступать, мы прикроем вашу спину. Все, что вам нужно сделать, это прокрутить и узнать, как справиться с калькулятором потери веса.
  

  Основы макрокалькулятора: что такое макросы и как пользоваться калькулятором для похудения?

  Итак, обо всем по порядку: вы определенно знаете больше, чем думаете. «Макро» или «макросы» являются аббревиатурой слова «макронутриент» и относятся к трем основным группам питательных веществ, в которых нуждается человек.

  • Жиры
  • Углеводы
  • Белки

  То, как вы работаете со своими макросами (например, разрабатываете лучшие макросы для сжигания жира), может помочь вам сбросить жировые отложения, сохранить свой вес или помочь безопасно набрать вес в зависимости от того, вы едите больше или меньше того количества, которое вы сжигаете каждый день.

  Если вам нужно напоминание о том, какие продукты попадают в каждую категорию, сохраните эту удобную инфографику в фотопленку.

  Напоминание: некоторые продукты содержат только один макронутриент. Многие состоят из двух, а иногда и трех макронутриентов в различных соотношениях.

  Вы лучше разберетесь с этим, когда начнете отслеживать свои макросы, используя эту формулу калькулятора потери веса (AKA макрокалькулятор), но это хорошо знать, прежде чем вы начнете есть сыр.

  Полезно знать: существует множество удобных приложений для отслеживания макросов и подсчета калорий, которые подсчитывают, сколько граммов углеводов, белков и жиров содержится в определенных продуктах. Все, что вам нужно сделать, это ввести то, что вы едите, и сколько. Читайте дальше, чтобы получить дополнительные рекомендации.
  

  Калькулятор похудения: в чем разница между калориями и макросами?

  Большинство планов питания работают за счет сокращения калорий – этот подход сработал для многих людей – но, как мы уже говорили, дело не только в том, сколько вы едите каждый день, но в том, что вы едите.

  При диете CICO (калорий вход, расход калорий) потребление 20 калорий капусты равноценно потреблению 20 калорий шоколада. Крайний пример, но тот, который рисует картину.

  Давайте уточним. На диете, ориентированной на калории, вы можете потреблять исключительно «мусорную» или не содержащую питательных веществ пищу и при этом оставаться ниже назначенного количества калорий.

  Однако у вас, скорее всего, дефицит белка и, скорее всего, вы едите гораздо больше жиров, чем необходимо.

  Related Stories

  • Лучшие макросы для похудения и как найти свои
  • Вот как рассчитать дефицит калорий
  • Как рассчитать, сколько калорий вам нужно в день

  Исследование, опубликованное в журнале Engl J Med , показало, что то, что вы едите, а также сколько вы едите, важно как для потери жира, так и для общего состояния здоровья. Отслеживая свои макросы, вы сможете убедиться, что вы не только отдаете предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, но и едите их в количествах, необходимых вашему телу и тренировкам .

  И, подсчитав свои макросы, вы можете оптимизировать свой рацион, чтобы вы питали свое тело из правильных источников, поддерживая потребление углеводов, жиров и белков в балансе.

  Связанная история

  • 49 рецептов с высоким содержанием белка на каждый прием пищи

  Кроме того, это может помочь сохранить баланс вашего питания между продуктами, которые подпитывают вас, и «забавными» продуктами. Например, если вы мечтаете о мини-магнуме из белого шоколада (и почему не должен вам), вы можете добавить его в свой ежедневный макросумма и обработать остальные приемы пищи вокруг него. Легко как.

  Насколько полезным может быть макрокалькулятор / калькулятор потери веса? Хорошо, давайте приступим к выяснению как распределить макронутриенты с помощью нашего очень удобного макрокалькулятора. Кое-что, что вы также можете найти, называется калькулятором потери веса.

  Помните, что ваши результаты будут полностью индивидуальными и будут соответствовать потребностям вашего организма, поэтому не нужно подглядывать за чьими-то еще.
  

  Калькулятор макросов: Действительно ли макросы

  помогают похудеть?

  Краткий ответ: да, но с одной оговоркой: чтобы этот калькулятор для похудения работал, у вас должен быть дефицит калорий.

  Хотя существует множество факторов, влияющих на похудение (сон, активность, лекарства, состояние здоровья…), эксперты сходятся во мнении, что на первый взгляд дефицит калорий является одним из самых простых и эффективных способов. стратегии похудения.

  Что такое дефицит калорий, спросите вы? Это просто означает, что вы тратите больше энергии, чем потребляете, или сжигаете больше калорий, чем едите.

  Чаще всего большинство макрокалькуляторов для похудения содержат встроенный в рекомендации расчет дефицита калорий, но вы также можете воспользоваться нашим калькулятором дефицита калорий в Великобритании.

  Связанная история

  • Хорошо, вот как рассчитать дефицит калорий

  Как упоминалось ранее, подсчет макросов с использованием этого метода макрокалькулятора, а не подсчет калорий, может быть для некоторых более эффективным решением для похудения, поскольку он сдвигается сосредоточиться на сбалансированном питании, а не только на общем количестве калорий. Это означает, что вы с большей вероятностью удовлетворяете потребности своего организма в питании и сытости.

  Если вы ищете макросы для похудения и метод калькулятора похудения, который вам нужен, читайте дальше, чтобы рассчитать его самостоятельно.

  Весы FLEYN для измерения массы тела — интеллектуальные весы для измерения массы тела, монитор, анализатор состава, высокоточное измерение ИМТ, висцерального жира, мышц, возраста тела и т. д., интеллектуальное приложение для отслеживания физической активности (черный)

  Весы FLEYN для измерения массы тела — Smart Body Fat Scales Анализатор состава Монитор, Высокоточное измерение ИМТ, висцерального жира, мышц, возраста тела и т. д., Smart APP для отслеживания фитнеса (черный)

  Теперь скидка 13%

  26 фунтов стерлингов на Amazon

  Что такое макрос калькулятор и такой же, как калькулятор потери веса?

  Макро-калькулятор — это простое уравнение, позволяющее вычислить, сколько макронутриентов (белков, углеводов и жиров) требуется вашему организму каждый день, исходя из вашего веса и уровня ежедневной активности.

  Иногда его называют «калькулятором потери веса». Использование макро-калькулятора дает вам точное количество граммов углеводов, жиров и белков, которые вы должны съедать каждый день, чтобы достичь своих целей. Просто и эффективно.

  ОНЛАЙН МАКРО КАЛЬКУЛЯТОР

  Как рассчитать макросы с помощью

  Калькулятор макроэлементов WH (также известный как калькулятор потери веса)

  Этот подробный калькулятор макронутриентов проведет вас через весь процесс, но если вам нужно более глубокое погружение, ознакомьтесь с пошаговыми инструкциями ниже.

  Шаг 1. Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма (BMR)

  Ваш BMR — это количество калорий, которое ваше тело сжигает каждый день без каких-либо ваших действий. Если бы вы целый день лежали в комнате и не двигались, именно столько калорий вы бы сожгли.

  Чтобы найти свой BMR, используйте следующее уравнение Харриса-Бенедикта:

  BMR = 655 + (4,35 x ваш вес в фунтах) + (4,7 x ваш рост в дюймах) – (4,7 x возраст)

  Итак , например, для 33-летней женщины весом 128 фунтов, ростом 5 футов 2 дюймов:

  • 655 + (4,35 x 128) + (4,7 x 62) — (4,7 x 33) = 1348,1
  • 1348,1 будет быть ее BMR.
    

  Шаг 2. Определите свой уровень активности

  Затем, чтобы узнать ваши точные соотношения на основе вашей ежедневной активности, вы умножаете свой BMR на ваш средний уровень активности на основе следующих категорий:

  • Небольшие физические нагрузки или их отсутствие: 1.2
  • Легкие физические нагрузки несколько раз в неделю: физические нагрузки несколько раз в неделю: 1.375
  • Умеренные физические нагрузки 3-5 раз в неделю: 1.55 9001 0
  • Тяжелые упражнения 6 -7 раз в неделю: 1,725 ​​

  Итак, если та же женщина, что и выше, ездит на работу на велосипеде три раза в неделю и посещает два занятия йогой, она будет классифицироваться как умеренное упражнение, поэтому умножит 1348,1 (BMR) x 1,55 (уровень активности) = 2089.5 .

  Число, которое у нее останется, будет означать, сколько калорий она съест за день.
  

  Шаг 3. Выберите свой макросплит

  Если вы хотите оставаться стройным, наращивая мышечную массу, WH предлагает разделить ваши ежедневные калории на макронутриенты:

  • 40% белков
  • 30% углеводов 90 014
  • 30% жира

  Этот сплит обеспечивает достаточное количество углеводов для подпитки ваших тренировок, достаточное количество белка для наращивания и восстановления мышц и полезных жиров для поддержания оптимальной выработки гормонов, необходимых для поддержания стройности.
  

  Шаг 4. Определите, сколько граммов каждого макроэлемента вам нужно съесть

  Не все макронутриенты создаются одинаково. На каждый грамм белков и углеводов ваше тело получает 4 калории энергии, а жиры — 9 калорий на грамм.

  Чтобы определить, сколько граммов каждого из них вам нужно, вы умножаете общее количество калорий в день на 0,4 для белков и на 0,3 для углеводов и жиров. Затем цифры белков и углеводов делятся на 4, а цифры жиров на 9.. Окончательные цифры будут заключаться в том, сколько граммов каждого из них нужно съесть.

  Например, вот диета на 1800 калорий с соотношением белков 40%, углеводов 30%, жиров 30%.

  • Белки = 1800 x 0,4 = 720/4 = 180 г
    
  • Углеводы = 1800 x 0,3 = 540/4 = 135 г
    
  • Жиры = 1800 x 0,3 = 540/9= 60 г

  Шаг 5. Сделайте это работает для вас

  Выполнение ваших макросов не должно быть полным утомлением. Это может быть так же просто, как приготовление нескольких источников белков, углеводов и жиров и их упаковка на следующие несколько дней: например, жареного цыпленка, киноа и немного авокадо. Это еда, которая поражает каждый макрос, держит вас сытым и звучит чертовски вкусно, если вы спросите нас.

  Или попробуйте добавить ложку греческого йогурта и чайную ложку арахисового масла в утреннюю овсянку, чтобы первым делом утром добавить порцию белка и полезных жиров.

  Похожие истории

  • Вам нужно попробовать этот рецепт протеиновой каши
  • 17 завтраков с высоким содержанием белка, чтобы дольше оставаться сытым
  • 5 причин, почему вы всегда голодны

  в вашем макронутриенте разделить, забить все это в приложение дневника питания, такое как MyFitnessPal, может быть здорово. Он отслеживает каждый макроэлемент, а также ваше ежедневное потребление и позволяет узнать, сколько каждого из них осталось.
  

  Прелесть такого взгляда на макронутриенты заключается в том, что если однажды утром вас пробудит тяга к шоколаду или вы проголодаетесь и захотите съесть лишний шарик овсянки, это не сбивает вас с пути. Это просто означает, что остальная часть вашей пищи может быть скорректирована соответствующим образом.
  

  Это простой способ помочь вам чувствовать себя счастливым и достигать поставленных целей, не отказываясь от случайных угощений, которые помогают вам оставаться в здравом уме и бодрствовать. Чтобы получить больше вдохновения, проверьте хэштег #IIFYM («Если это соответствует вашим макросам») в Instagram, чтобы узнать о целом сообществе, использующем технику питания (многие из них также используют калькулятор IIFYM, чтобы помочь).0005

  Form Nutrition Form Vegan Performance Protein — Chocolate Peanut

  Скидка 10%

  26 фунтов стерлингов в Sports Edit

  Протеиновый порошок Kin Whey Less — Cookies And Cream

  24 фунта стерлингов в Sports Edit

  MyProtein MyProtein Сывороточный+ белковый порошок

  45 фунтов стерлингов на MyProtein

  белковая комплексная белковая смесь — сыворотка, молоко, яйца

  скидка 20% и набрать мышечную массу?

  На этот вопрос нет простого ответа: ваши идеальные макросы потребуют некоторой настройки и экспериментов, чтобы получить правильный результат.

  Однако, поскольку белок является ключом к наращиванию и восстановлению мышц, большинство экспертов сходятся во мнении, что более высокое потребление белка является ключом к набору мышечной массы и предотвращению потери мышечной массы при дефиците калорий. Сочетание белковой макродиеты с тренировками с отягощениями — отличный способ убедиться, что вы теряете жир и наращиваете мышечную массу.

  Американский колледж спортивной медицины рекомендует 1,2–1,7 г белка на килограмм массы тела (или от 0,5 до 0,8 г на фунт массы тела) в день, если целью является увеличение мышечной массы.

  Макро-калькулятор: Как использовать калькулятор для похудения, чтобы рассчитать макросы для жира на животе?

  Хотите избавиться от жира на животе? К сожалению, не существует волшебной формулы, позволяющей уменьшить жир вокруг талии (поэтому нет и специального макрорасчета, нацеленного на жир на животе). Точечное уменьшение жира — это что-то вроде мифа — нет никакого способа контролировать, где ваше тело хранит лишний жир.

  Связанная история

  • Как избавиться от жира здоровым и устойчивым способом

  Кейт Роу-Хэм, личный тренер и основатель Fit Hut в Сассексе, советует сосредоточиться на тренировках с отягощениями для наращивания мышечной массы.

экоповестка как аспект здоровьесбережения – Информационно-аналитическая система Росконгресс

новость

30.08.2022

1 сентября в рамках II этапа Всероссийского молодежного экологического форума «Экосистема» в Камчатском крае — «Экосистема. Заповедный край» состоится экспертная дискуссия «Активный здоровый образ жизни в гармонии с природой: экоповестка как аспект здоровьесбережения», организатором которой выступит проект Фонда Росконгресс «Здоровое общество». Проведение Форума поддержано Президентом Российской Федерации В.В. Путиным. Организаторами II этапа Всероссийского молодежного экологического форума «Экосистема» в Камчатском крае — «Экосистема. Заповедный край» выступает Федеральное агентство по делам молодежи (Росмолодежь) и правительство Камчатского края.

Модератором встречи выступит член Комиссии по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Общественной палаты Российской Федерации Олег Аполихин.

К основным детерминантам здорового образа жизни относятся рациональное питание, занятие физической культурой и спортом, отказ от вредных привычек. Однако формирование культуры ЗОЖ опирается не только на изменение в обществе определенных поведенческих паттернов, но и на создание благоприятной окружающей человека здоровьесберегающей среды, дающей ему возможность следовать принципам ЗОЖ. Политика сбережения ресурса региона с уникальным климатом, чистым воздухом и широким доступом к экологичным продуктам создаст все условия не только для формирования зеленого мышления, но и общественного запроса на ведение здорового образа жизни, внедрения инновационных здоровьесберегающих технологий и инфраструктуры, создания здоровьецентричной корпоративной и социальной культуры. Формирование ценностных ЗОЖ-установок и экомышления среди молодых людей, направленных на ответственное уважительное отношение к природе, собственному здоровью и здоровью окружающих, является одним из приоритетов государственной молодежной политики. От того, насколько успешно удается привить в молодежной среде принципы и навыки здорового образа жизни, зависит в последующем не только здоровье будущих молодых семей, но и здоровье будущих поколений.

«Все мы, каждый из нас несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье следующих поколений. Важно осознать, что продолжительность и качество жизни во многом определяется образом жизни, отношением к своему здоровью и организму. Задача человека — взять на себя эту ответственность, задача государства — организовать наиболее благоприятную среду, оказать максимальную поддержку гражданам на пути к здоровому образу жизни и распространению идей здоровьесбережения», — отметил член Комиссии по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Общественной палаты Российской Федерации Олег Аполихин.

Эксперты обсудят, насколько условия общественной жизни, состояние окружающей среды, изменения, затрагивающие экологию и питание, влияют на необходимость переводить здравоохранение на превентивную модель и принципы сохранения общественного здоровья, как сформировать здоровьесберегающую среду, повысить привлекательность здорового образа жизни в макрорегионе, особенно среди молодежи, как защитить и рационально использовать местную экоструктуру для формирования здорового образа жизни, как сформировать зеленое мышление у молодого поколения, а также какие показатели определяют рейтинг здорового образа жизни субъектов Дальневосточного региона и какие системные меры способны сегодня его улучшить.

Трансляция сессии будет организована в сообществе Форума во «ВКонтакте» «Экосистема» и сообщества «Здоровое общество».

Справка: II этап Всероссийского молодежного экологического форума «Экосистема» в Камчатском крае — «Экосистема. Заповедный край» пройдет с 29 августа по 5 сентября 2022 года. Это ключевое экологическое мероприятие трека «Росмолодежь.Импакт», где соберутся вовлеченные в экоповестку молодые люди из России и освобожденных территорий.

Участниками Форума станут около 4000 студентов, представители ведущих компаний, реализующих ESG-стратегию, предприниматели, молодые ученые, деятели креативных индустрий и медиа в зеленой повестке, представители профильных министерств и ведомств. Из них очно на Камчатку приедут порядка 400 человек. Помимо участников из 72 субъектов Российской Федерации участие в Форуме примут 40 человек от Луганской Народной Республики, Донецкой Народной Республики и Запорожской области.

Ключевые партнеры Форума: ППК «Российский экологический оператор», АНО «Национальные приоритеты», Российское общество «Знание», АНО «Россия — страна возможностей» и Госкорпорация «Росатом». Официальные спонсоры: Банк ВТБ (ПАО), ПАО «НОВАТЭК», «Газпромбанк» (Акционерное общество). Официальные партнеры: АНО «ИЦАО», ОАО «РЖД».

5 эффективных упражнений для накачивания пресса

Хотите иметь красивый кубик на животе, но нет времени на походы в спортзал? Узнайте, как правильно выполнять упражнения для пресса дома и добейтесь желаемого результата в короткие сроки. Наша статья подскажет, какие упражнения помогут вам накачать пресс в домашних условиях, как часто и сколько повторений следует делать, а также как правильно питаться для достижения максимального результата.

Крутой пресс – это идеал любого спортсмена, который мечтает о совершенном теле. Но как достичь этого без походов в спортзал и опыта работы с тренером?

Если у вас нет возможности заниматься в спортивном зале, не отчаивайтесь. Есть множество упражнений, которые можно выполнить дома и достигнуть желаемого результата. В этой статье мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях для накачивания пресса, которые не требуют специальных инструментов и подходят для занятий дома.

Определив цель и правильно подобрав упражнения, вы сможете привести свою фигуру в порядок даже без специализированных тренажеров. Эти упражнения позволят вам сформировать сильный пресс, а также улучшить общее состояние вашего тела.

Упражнение 1: Скручивания на пресс

Скручивания на пресс – это один из наиболее эффективных способов накачать прессовые мышцы. Для его выполнения нужно положиться на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их на 45-градусный угол.

Затем нужно положить руки на затылок, не перекрещивая пальцев, и поднять голову и плечи, втягивая живот. Спина должна оставаться прямой, а силу нужно приложить прежде всего брюшным мышцам.

Рекомендуется выполнять скручивания на пресс в 3-4 подходах по 15-20 повторений. Если эта схема представляется слишком легкой, можно увеличить количество подходов или повторений, а также усложнить упражнение путем добавления гантелей, отягощений, или повышения угла наклона.

• Преимущества: помогает укрепить мышцы живота, улучшает осанку и повышает выносливость в целом.
• Недостатки: может нагружать шею и спину, если выполняется неправильно или с излишним усилием.

Видео по теме:

Упражнение 2: Планка

Планка — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, спины и ягодиц, а также улучшить осанку и стабильность тела.

Для выполнения упражнения нужно лечь на пол лицом вниз, определить точку опоры на предплечьях и носках ног и поднять тело в прямую линию. Руки должны быть согнуты в локтях и расположены под плечами, ладони смотрят вниз. Поддерживать позу нужно на протяжении 30-60 секунд.

Для увеличения сложности упражнения можно делать планку на локтях, поднимая тело на прямых руках, или сочетать планку с другими упражнениями, например, приседаниями или отжиманиями.

Перед началом занятий рекомендуется разминаться и выполнять упражнение под контролем тренера или опытного партнера, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу для своего тела.

Вопрос-ответ:

Какие зоны пресса можно развить с помощью данных упражнений?

Данные упражнения направлены на развитие всех зон пресса: прямые, косые и поперечные мышцы.

Можно ли делать эти упражнения ежедневно?

Делать упражнения на накачку пресса можно каждый день, но не стоит переусердствовать. Лучше делать их чередуя с другими упражнениями.

Сколько времени нужно уделять упражнениям для достижения результатов?

Чтобы достичь результатов, следует уделять упражнениям на накачку пресса около 20 минут в день.

Существуют ли какие-то ограничения в выполнении данных упражнений?

Упражнения на накачку пресса не рекомендуются для людей, страдающих заболеваниями позвоночника или травмировавших его. Также нельзя перегружать мышцы пресса и давать слишком большую нагрузку на шею.

Можно ли менять комплекс упражнений?

Комплекс упражнений можно менять, чтобы избежать привыкания мышц к одному и тому же набору упражнений.

Какими другими упражнениями можно дополнить данный комплекс?

Данный комплекс упражнений можно дополнить упражнениями на накачку ног, рук и спины.

Как быстро можно ожидать результаты?

Результаты после упражнений на накачку пресса можно ожидать через несколько недель, если выполнять комплекс регулярно и правильно питаться.

Упражнение 3: Боковые наклоны с гантелями

Боковые наклоны с гантелями — отличное упражнение для развития внешней части пресса и боковых мышц живота. Здесь основное внимание уделяется боковым мышцам пресса, задействованным в боковом наклоне.

Для выполнения упражнения нужно взять гантели соответствующего веса, занять стоячую позицию с ногами на ширине плеч и слегка согнуть колени. После чего нужно сделать наклон корпуса в одну сторону, при этом боковой наклон должен проходить в средней зоне туловища, а не в области талии. Используйте измерительную линейку или стенд, чтобы проверить корректность выполняемого наклона.

Держите поясницу прямо, не скругляя спину. После выполнения упражнения на одну сторону, переключайтесь на другую сторону и повторяйте упражнение. Выполняйте упражнение по 2-3 подхода по 10-12 раз на каждую сторону.

Помните, что правильная техника выполнения упражнения — залог успешной тренировки, никаких травм и углубление неравенств в уже лежащих наших телах.

Упражнение 4: Велосипед

Велосипед – эффективное упражнение для прокачки мышц пресса. Оно помогает укрепить не только прямую мышцу живота, но и наружные и внутренние косые мышцы, что обеспечивает идеальную форму пресса. Кроме того, велосипедную технику можно использовать как кардио-тренировку, так как она помогает поджечь лишние калории и ускорить метаболизм.

Выполнять упражнение нужно на мягкой поверхности. Ложитесь на пол, закиньте ноги вверх, согните колени под прямым углом и чуть приподнимите плечи. Кисти рук ложатся за голову, а локти разводятся в стороны. Начинайте поднимать голову и плечи вверх, одновременно разворачивая корпус и сгибая правое колено, соединяя его с левым локтем. При этом левая нога выпрямляется и параллельно с полом, а правая нога сгибается в колене и приближается к животу. Затем поменяйте ноги и продолжайте упражнение.

Помните, что важно контролировать свое дыхание и выполнять движения плавно и контролируемо. Выполняйте упражнение регулярно, пять-десять минут в день, и уже через несколько недель вы заметите положительные результаты на своем теле.

Велосипед – это отличное упражнение не только для пресса, но и для всего тела. Оно помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и спины, улучшает координацию и гибкость. Добавьте велосипедную технику в свою ежедневную тренировку и получайте удовольствие от прокачки своего тела!

Упражнение 5: Обратные скручивания на скамье

Это упражнение направлено на нижнюю часть пресса, которая часто остается пренебреженной при выполнении других упражнений.

Оно также помогает усилить мышцы бедер и косых мышц живота.

Для выполнения упражнения вам понадобится скамья угловая или плоская.

Положите руки за голову и ложитесь на скамью так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов.

Поднимите верхнюю часть тела вверх и одновременно сгибайте колени и тяните их к груди.

Как только вы ощутите, что пресс сжат, задержитесь на секунду, затем медленно опустите верхнюю часть тела на скамью и выпрямите ноги.

Продолжайте повторять это движение, пока не достигнете определенного количества повторений.

Если у вас есть проблемы с спиной, обратитесь к инструктору, чтобы он проконсультировал и подобрал соответствующую нагрузку.

Обратные скручивания на скамье должны быть включены в вашу регулярную тренировку для достижения сильного и красивого пресса.

Как правильно выполнять упражнения для накачивания пресса

Для достижения желаемых результатов при тренировках пресса, требуется не просто выполнять упражнения, а делать это правильно. Ниже перечислены некоторые советы о том, как правильно выполнять упражнения для накачивания пресса.

1. Начинайте с простых упражнений. Новичкам не стоит сразу перегружать мышцы. Лучше начать с простых упражнений, например, обычных скручиваний.
2. Следите за правильным положением тела. Это очень важно при выполнении любого упражнения для пресса. Не закругляйте спину и не поднимайте бедра во время упражнений.
3. Дышите правильно. Иногда во время упражнений легко забыть про дыхание, что может привести к перенапряжению мышц и даже травмам. Вдох и выдох должны быть правильными и соответствовать движениям тела.
4. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если вы чувствуете, что упражнение стало слишком простым, не спешите увеличивать нагрузку. Лучше увеличивайте ее постепенно, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц.

И самое главное: качество упражнения важнее количества. Лучше выполнить 10 упражнений правильно, чем 100 неправильно. Не злоупотребляйте тренировками и дайте своим мышцам отдохнуть.

Как часто нужно делать упражнения для накачивания пресса

Для достижения достойных результатов и накачивания пресса необходимо не только выбрать правильные упражнения и технику их выполнения, но и четко следить за режимом тренировок.

Чтобы сформировать красивый рельеф живота, достаточно выполнения комплекса упражнений 2-3 раза в неделю. Оптимально выбирать для этого дни, когда кто-то не тренирует другие группы мышц.

На начальном этапе наращивания мышечной массы можно увеличивать количество упражнений и повторений. Однако, в дальнейшем, дополнительные нагрузки могут привести к переутомлению и травмам.

Кроме того, важно понимать, что выработка пресса — это длительный процесс. Результаты будут заметны только при правильном питании и регулярных занятиях. Возможные упрощения в тренировочном процессе могут привести к ухудшению результатов.

В конечном итоге, количество упражнений и режим их выполнения должны подбираться индивидуально под каждого человека — с учетом его особенностей, физической подготовки, времени для тренировок и других факторов.

Какой результат можно ожидать от упражнений для накачивания пресса

Упражнения для накачивания пресса являются одними из наиболее популярных в области фитнеса и спорта. Тренировки на рельефный, пресс не только влияют на внешний вид тела, но и оказывают положительное влияние на здоровье в целом. Вот какие результаты можно ожидать от регулярных упражнений для накачивания пресса:

• Укрепление мышц пресса: Регулярные тренировки на пресс помогают укрепить мышцы, что приводит к лучшей опоре позвоночника и уменьшению болей в спине. Кроме того, во время выполнения упражнений нагрузка на мышцы пресса постепенно увеличивается, что позволяет развивать силу и выносливость в этих мышцах.
• Улучшение постуры: Накачанный пресс помогает улучшить постуру, так как мышцы пресса участвуют в поддержании позвоночника в правильном положении. Следовательно, укрепление пресса может привести к выравниванию плеч и поднятию груди, что делает вашу осанку более привлекательной.
• Сжигание жира: Одной из главных причин, по которой многие люди тренируют пресс, является желание сбросить жировые отложения в этой области тела. Регулярные упражнения для накачивания пресса помогут усилить метаболизм, в результате чего вы начнёте сжигать жир в более эффективном режиме.
• Улучшение силы и выносливости: Выполнение упражнений для накачивания пресса требует от вас выносливости и силы. По мере того, как вы будете проводить все больше времени на тренировках, вы увидите, что ваши мышцы становятся сильнее и выносливее, что поможет вам выполнять другие физические упражнения лучше и дольше.

Популярные ошибки при выполнении упражнений для накачивания пресса

Многие люди стремятся быстро накачать пресс, однако это зачастую ведет к ошибкам в технике выполнения упражнений. Рассмотрим самые распространенные ошибки:

• Большое количество повторений. Большое число повторений не гарантирует эффективности упражнения. Необходимо выполнять каждое упражнение правильно и с умеренным количеством повторов.
• Неправильная дыхательная техника. Неправильное дыхание может увеличить риск травмы, а также не позволит достичь желаемого эффекта. Во время выполнения упражнений следует правильно дышать: выдох на усилии и вдох на отдыхе.
• Недостаточная активация мышц живота. Во время выполнения упражнений для накачивания пресса необходимо активировать мышцы живота, а не преимущественно использовать другие группы мышц. Не забывайте о формировании «крыши» пресса, а также не позволяйте ногам и ягодицам заменить работу пресса.
• Неправильная поза. Необходимо следить за правильной позой во время выполнения упражнений, чтобы снизить риск травмы. Следует обращать внимание на положение головы, шеи, плеч и брюшной полости.
• Незначительное изменение угла склона. Маленькое изменение угла склона упражнения может привести к ощутимым результатам. Не бойтесь экспериментировать и находить свой оптимальный угол.

Чтобы достичь желаемого результата при выполнении упражнений для накачивания пресса, необходима правильная техника, знание своих возможностей и постоянный прогресс. Не забывайте ознакомиться с основами правильного питания, чтобы достичь поставленной цели максимально эффективно.

Основные принципы эффективной тренировки пресса

Для достижения хороших результатов в тренировках на пресс, важно придерживаться нескольких принципов. Во-первых, необходимо подбирать упражнения, которые наиболее эффективно нагружают мышцы брюшного пресса. Во-вторых, следует обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений, иначе может возникнуть травма.

Третий принцип состоит в том, чтобы желательно использовать разные упражнения и подходы для тренировки пресса. Повторение одного и того же упражнения может привести к привыканию к тренировке и снижению ее эффективности. Важно также не забывать о правильной диете и отдыхе, которые напрямую влияют на результаты тренировок.

В целом, для достижения хороших результатов в тренировках на пресс, важно придерживаться принципа регулярности и умеренности. Малые, но постоянные изменения в режиме тренировок и питания, способны достичь больших результатов, чем несколько интенсивных тренировок без правильной регулярности и умеренности.

Как правильно растягиваться после тренировки пресса

Растяжка после тренировки пресса является важной частью программы фитнеса. Растяжка уменьшает риск повреждений, улучшает гибкость и ускоряет восстановление мышц. Вот несколько советов по правильной растяжке после тренировки пресса.

• Дыхание — начните каждое упражнение с глубокими вдохами и выдохами. Это помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение.
• Держите позу — держите растяжку каждой мышцы в течение 15 – 30 секунд. Не форсируйте и не держите дольше, чем должны.
• Не делайте быстрых движений — не делайте быстрых движений во время растяжки, это может вызвать болевые ощущения и повреждения мышц.
• Включайте полную круговую растяжку — включайте в программу полную круговую растяжку, чтобы растянуть все группы мышц в области пресса.
• Не упирайтесь в боль — избегайте болезненных ощущений, растяжка не должна вызывать боль. Если чувствуете боль – сбавьте нагрузку.

Никогда не пропускайте растяжку после тренировки пресса. Соблюдайте эти простые правила и делайте растяжку также важной частью программы фитнеса как и сама тренировка.

Какое питание поможет накачать пресс

Прежде всего, укрепление и накачка пресса зависят от правильного питания. Необходимо следить за потреблением белков, жиров и углеводов.

Белки — это основной строительный материал мышц. Для накачки пресса рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов, таких как курица, яйца, рыба, молочные продукты, тофу и бобовые.

Жиры также важны для правильного питания. Однако, стоит отдавать предпочтение полезным жирам, например, оливковому маслу, авокадо, орехам, а не животным жирам, таким как масло или мясо.

Углеводы также важны для энергии и восстановления мышцы. Но для накачки пресса рекомендуется употреблять углеводы с низким гликемическим индексом — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

Также стоит обратить внимание на режим питания. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, но часто — 4-6 раз в день. Это поможет увеличить метаболизм и способствует выработке гормона роста.

Кроме того, стоит употреблять больше воды. Вода не только способствует обновлению клеток, но также помогает ускорить метаболизм и избавиться от жировых отложений.

И наконец, рекомендуется уменьшить потребление не здоровой пищи, такой как сладости, жирная и прожаренная пища, алкоголь и углеводы с высоким гликемическим индексом. Также желательно избегать переедания.

Что нужно делать, чтобы пресс оставался в форме после достижения желаемого результата

Накачивание пресса — это лишь половина битвы. Чтобы пресс оставался в форме на протяжении всего времени, нужно работать над поддержанием полученных результатов.

Во-первых, необходимо поддерживать режим тренировок. Регулярность — залог успеха. Достигнув желаемого результата, не стоит радоваться и бросать занятия — это может привести к потере достигнутой формы. Нужно сохранять запланированный режим, иначе рискуешь начать все с нуля.

Во-вторых, важно контролировать свой рацион. Эксперты советуют соблюдать баланс между потреблением белков, жиров и углеводов. Избыток жирных продуктов, а также продуктов, содержащих много углеводов (белый хлеб, мучные изделия) может негативно сказаться на форме пресса.

В-третьих, нужно следить за общей физической активностью. Не забывай вести активный образ жизни — ходить пешком, заниматься домашним фитнесом, делать зарядку. Это поможет сохранить тонус мышц и укрепить пресс в целом.

• Совет: Включай в свое меню продукты, содержащие клетчатку — это поможет запустить обмен веществ и поддерживать форму пресса.
• Совет: Не забывай про отдых. Недостаток сна и переутомление могут повредить твоим спортивным достижениям.

Итак, чтобы сохранять форму пресса, нужно регулярно тренироваться, следить за рационом питания, контролировать свой образ жизни и не забывать про отдых. Всего этого достаточно для того, чтобы пресс оставался в форме на долгое время.

Как накачать пресс в домашних условиях

Для того чтобы эффективно накачать пресс в домашних условиях не нужны специальные тренажёры, достаточно того что у вас будет грамотно составленные тренировки, а ещё лучше вы будете понимать из каких мышц состоит живот и какими упражнениями они тренируются. Этого достаточно для того чтобы вне зависимости от того, кто вы мужчина или женщина, парень или девушка, вы смогли сами подбирать упражнения и составлять программы.

Методика накачки пресса в домашних условиях

1. Вникайте в суть того, как быстро накачать пресс в домашних условиях, учитесь выполнять упражнения технично: ощущать рабочие мышцы, изолировать их от других благодаря чему они перестанут забирать лишнюю нагрузку. Правильная техника выполнения упражнений — это один из самых быстрых и лучших способов накачать пресс в домашних условиях.
2. Теоретически существует 3 вида упражнений для 3-х условных частей пресса. Мышц живота множество, нас интересует две — прямая и косая.

• Прямая — основная мышца пресса, даёт заветные кубики, располагается от груди до паха. Образно разделяем прямую мышцу: верх / низ. Верхний и средний пресс имеют плотную структуру из-за чего прекрасно реагируют на нагрузку, в домашних условиях качаются любыми скручиваниями корпуса. Нижняя часть — тонкая, содержит меньше нервов, данная структура ухудшает результаты тренировок. Качать нижний пресс в домашних условиях поначалу лучшего всего обратными скручиваниями. Для того чтобы он был красивым вам необходимо его обязательно подсушить, диета и кардио вам в помощь.
• Боковой пресс или же косой — находятся сбоку, стабилизируя корпус. Накачать его дома просто, девушкам не рекомендуется качать его чаще чем 1 раз в неделю. Для проработки подходят косые и боковые скручивания.

Методика накачки нижнего пресса дома

Накачать нижний пресс получится с помощью обратных скручиваний. Новичкам хватит 1 упражнение под конец комплексной тренировки. Качайте пресс 2 раза в неделю, при 3-х занятиях мышцы не успеют восстановиться, а когда они окрепнут можно попробовать тренироваться чаще. Нижний пресс качается дольше других — жир уходит позже. Погодите набрасываться на него, настройтесь на длительную работу. Решили накачать низ живота быстро? Поверьте — это нереально.

Накачать пресс мужчине гораздо проще, нежели женщине, у него есть тестостерон — основной гормон роста мышечных волокон. Методика занятий одинакова для любого пола. Сложно понять технологию упражнений? Организуйте поход в зал: привлеките к занятиям тренера. Без правильной техники выполнения пресс будет получать часть нагрузки. Не хотите идти в зал, качайте мышцы живота дома, для этого на нашем сайте детально расписаны все упражнения, в дополнении присутствует видео. У вас большой живот, мешающий заниматься? Тогда необходима диета, жиросжигающие тренировки — подробнее читайте статью по ссылке. Рекомендуется качать пресс одновременно с базовыми упражнениями (отжимания, подтягивания, приседания, после должна идти тренировка мышц живота), так организм станет вырабатывать больше тестостерона.

Упражнения для пресса в домашних условиях

• Скручивания лёжа на полу — базовое упражнение, приводящее к красивому прессу. Новичкам рекомендуется держать ноги согнутыми, руки вдоль тела (освоитесь — на груди). Постепенно станет легко, тогда разгибайте ноги в коленях или размещайте на диване, ещё предпочтительнее — держать согнутыми навесу. Следующим усложнением будет заведение рук за голову.
• Упражнением, направленным на достижение идеального пресса и укрепление низа живота, будет обратные скручивания. Здесь наоборот, главная задача — поднимать таз, а не ноги. Прессу нужна нагрузка снизу: лягте и возьмитесь за что-то рукам (подойдёт даже батарея) — это оптимально растянет мышцу, позволив лучше сократив её. Начинаем в положении с согнутыми коленями, постепенно выпрямляя, когда выпрямите ноги, поднимайте вверх корпус, чем выше — тем тяжелее. Финальным этапом будет подъём прямых ног до перекладины вися на турнике.
• Для косых мышц мужчинам подойдут наклоны с гирей (гантелей), женщинам — боковые скручивания, наклоны лёжа (влево, вправо), велосипед с доворотом.

Хотите накачать хороший пресс за месяц? Тренируйтесь по детальной программе, специально составленной для короткого времени — подробней в ссылке.

Тренировка пресса в домашних условиях

• День 1

• День 4

• День 1

• День 4

Для того чтобы накачать хороший пресс в домашних условия начинайте занятия с медленного темпа: глубже поймёте технику, а потом сможете увеличить скорость до средней. Тренируйтесь по графику — понедельник / четверг — тренировки сложны, начинающим необходимо восстановление. Прекрасные результаты вне зала получить реально (потребуется три месяца). Данная программа — подготовительная, рассчитана на 1-1,5 месяца. Идеальный показатель для смены режима занятий — адаптация организма к нагрузкам.

Для тех, кто ищет быстрый способ накачать пресс в домашних условиях, скажу — это настоящее испытание тела и силы воли — мышцы живота будут болеть постоянно, поворачиваться, ходить и спать будет трудно.

Реально ли накачать пресс в домашних условиях? Ответ, конечно, — да, но в определённый момент вы просто достигнете предела и вам необходимо будет переходить на более сложные упражнения и тренировки для дальнейшего развития.

Как быстро накачать пресс в домашних условиях

Тренировка

Каждый человек, стремящийся создать красивое и рельефное тело, хотел бы точно знать, как быстро накачать пресс. Многие с этой целью проводят много времени в спортзале, тренируя мышцы живота, но, не достигая желаемого результата, так и остаются почти в первозданном виде. В чем может быть причина этого? Ответ прост — неправильное обучение. Ведь большинство любителей спорта не хотят знать о том, как правильно нагрузить тот или иной участок тела, чтобы получить максимально возможный результат, и о том, как быстро накачать пресс. Поэтому всем хочется максимально нагрузить мышцы живота в надежде, что от этого они будут расти быстрее. Пресс — это не какая-то отдельная область мышц тела, и тренировки должны ничем не отличаться от других групп.

Правильная схема тренировок

Так что вопрос, как быстро накачать пресс, можно решить только посредством применения правильной схемы тренировок. Это значит, что упражнение мышц живота ничем не должно отличаться от проработки всего тела. Если у кого-то объемы роста мышц генетически определены так, что изменения происходят только при нагрузке на определенную их часть не чаще одного раза в 7 дней, то такому же правилу должны подчиняться и все остальные занятия силовой направленности. Как правило, жим лежа следует проводить с высокой интенсивностью, но с небольшим количеством рабочих и набором среднего количества повторений, если, конечно, необходимо увеличение количества мышечной ткани.

Лучшие упражнения

Только правильно подобранные силовые упражнения позволяют получить наилучший результат. Многие любители фитнеса не могут ходить в спортзал, поэтому у них возникает закономерный вопрос: как быстро накачать пресс в домашних условиях. Для этого потребуется всего несколько упражнений, таких как скручивание на полу, складывание, обратное скручивание, подъем стопы и так далее. Д. Важно, чтобы тренировка проходила в режиме массы сета, т.е. количество повторений в сете строго ограничено в пределах от 8 до 12 — 15, при этом подход — от 25 до 45 сек, пауза — . от 2 до 3 минут, общая нагрузка занятия -. 8-12 сетов. Эта проблема, то есть увеличение мышечного объема, должна соответствовать программе питания.

Женские тренировки

Вопрос, как быстро накачать пресс девушке, несколько отличается от того, что был разобран выше. Женские силовые тренировки, как правило, не предназначены для набора большой мышечной массы. Поэтому о создании рельефа и глубокого пресса речи не идет. Чаще всего девушки хотят получить подтянутые мышцы живота без излишеств, характерных для женщин в бодибилдинге. Все это не означает, что им не нужно использовать тяжелые тренировки, наоборот, чем интенсивнее нагрузка, применяемая на занятиях, тем быстрее будет достигнут результат. Естественно, все упражнения на мышцы живота для женщин должны быть разнонаправленными, то есть прорабатывать эту область нужно и верх, и низ, и бока. Таким образом, любой человек, вне зависимости от пола, возраста и исходного уровня подготовки, прежде чем начать искать ответ на вопрос, как быстро накачать пресс, должен выучить базовые упражнения этого направления.

Как увеличить количество молока при сцеживании: 10 советов

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Рассвет молокоотсоса принес кормящим матерям много новых возможностей. У мам теперь есть возможность находиться вдали от своего ребенка в течение длительных периодов времени, сохраняя при этом грудное вскармливание.

Сцеживание не всегда интуитивно понятно, и для некоторых женщин это может быть сложно поддерживать. Если вам нужно сцеживаться, чтобы быть вдали от ребенка, вы можете найти способы увеличить выработку молока, чтобы убедиться, что у вас достаточно молока. Сцеживание также может быть способом увеличения количества молока во время кормления грудью.

Прочтите несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы попытаться увеличить выработку молока во время сцеживания.

Способ номер один увеличить выработку молока при сцеживании — увеличить частоту сцеживания.

Кластерное сцеживание — это техника сцеживания каждые пять минут для повторной стимуляции груди. Когда ваша грудь наполняется, ваше тело получает сигнал перестать вырабатывать молоко. Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому чем чаще вы опорожняете грудь, тем больше молока вырабатывается.

Кластерная помпа может быть непригодна для работы, но вы можете попробовать кластерную помпу по вечерам дома или на выходных. Попробуйте несколько сеансов кластерной прокачки, пока не увидите заметное увеличение вашего запаса. И не забывайте пить воду во время кормления грудью или сцеживания.

Еще один способ чаще качать молоко — добавить дополнительный сеанс в течение дня, особенно если вы на работе. Например, если вы сцеживались два раза в день, сцеживайтесь три раза.

Если вы хотите увеличить количество кормления, но обычно проводите с ребенком весь день, используйте молокоотсос, чтобы добавить еще один сеанс в дополнение к обычному кормлению в течение дня.

Количество молока регулируется гормонами и циркадным ритмом, поэтому у многих женщин наибольшее количество молока вырабатывается по утрам. Вы можете сцеживать молоко утром до того, как ребенок проснется, или сразу после кормления грудью.

Если у вас не получается сцеживать молоко по утрам, вы также можете попробовать сцеживаться ночью, после того как ребенок уляжется.

Со временем ваше тело будет регулировать выработку большего количества молока во время дополнительного сцеживания. Для достижения наилучших результатов проводите дополнительный сеанс сцеживания в одно и то же время каждый день.

Иногда после того, как ребенок перестал сосать грудь, грудь может оставаться полной. Вы можете попробовать сцедить или сцедить вручную одну или обе груди после каждой секции кормления, чтобы убедиться, что ваши груди полностью пусты. Это сигнализирует вашему телу, чтобы начать производить больше молока.

Со временем сцеживание после кормления грудью может привести к увеличению количества молока, вырабатываемого в течение дня.

Чтобы получить больше молока при сцеживании, вы можете сцеживать обе груди одновременно. Чтобы облегчить двойное сцеживание, используйте бюстгальтер с сцеживанием. Эти бюстгальтеры созданы специально для удерживания воронок, чтобы вы могли освободить руки.

Вы можете комбинировать двойное сцеживание с групповым сцеживанием, если хотите увеличить количество молока или создать запас молока в морозильной камере, чтобы держать его под рукой.

Чтобы получить максимальную отдачу от сцеживания, необходимо, чтобы помпа была в хорошем состоянии и работала правильно. Все, от размера воронки до скорости всасывания, влияет на количество молока, которое вы можете получить. Несколько советов:

• Держите машину в чистоте.
• При необходимости замените детали.
• Ознакомьтесь с руководством по эксплуатации помпы.
• Посетите веб-сайт производителя.
• Если вам нужна помощь, позвоните консультанту по грудному вскармливанию.

Если вы действительно хотите увеличить количество молока, вы также можете взять напрокат больничный молокоотсос на неделю или месяц. Это молокоотсосы самого высокого качества, которые могут помочь вам сцедить больше молока при сцеживании.

В рецептах печенья для лактации иногда используют овес или пивные дрожжи для увеличения количества молока. Вы также можете найти травяные добавки, такие как пажитник, расторопша и фенхель, рекламируемые как галактагоги, или вещества, которые, как говорят, увеличивают количество молока. Однако эксперты говорят, что это может быть связано с положительным эффектом плацебо.

Большой метаанализ сотен исследований обнаружил противоречивые данные о том, увеличивают ли добавки молоко. Врачи и матери не могут знать наверняка, могут ли помочь травы и добавки, и если да, то как.

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки во время грудного вскармливания.

Не забывайте потреблять достаточное количество калорий и пить воду и другие прозрачные жидкости. Правильное питание и гидратация могут помочь вам поддерживать здоровое количество молока.

Кормящим женщинам может потребоваться до 13 чашек или 104 унций воды в день. Стремитесь выпивать по крайней мере одну чашку воды каждый раз, когда вы сцеживаете молоко или кормите грудью, а затем выпивайте оставшиеся чашки в течение дня.

Вы также должны добавить в свой рацион от 450 до 500 дополнительных калорий в день. Это в дополнение к рекомендуемой калорийности. Точно так же, как когда вы были беременны, важен тип калорий, которые вы добавляете. Выбирайте продукты, богатые витаминами и другими необходимыми питательными веществами.

При грудном вскармливании ключевое значение имеет уверенность. Не корите себя, если ваши друзья или коллеги получают намного больше молока от сцеживания.

У двух женщин может быть грудь одинакового размера, но разное количество молочных клеток. Женщина с большим количеством клеток хранения сможет быстрее сцедить больше молока, потому что оно легкодоступно. Женщина с меньшим количеством ячеек для хранения будет производить молоко на месте. Это означает, что ей потребуется больше времени, чтобы сцедить такое же количество молока.

Чем больше вы сцеживаете, тем лучше вы будете знать, сколько молока вы можете ожидать от себя через определенное время.

Кроме того, женщина, которая регулярно сцеживает молоко и оставляет бутылочки для своих детей — например, во время работы — обычно производит гораздо больше молока при сцеживании, чем женщина, которая чаще кормит грудью и сцеживает молоко изредка, например, на вечернем свидании. Это потому, что ваше тело очень хорошо предугадывает, сколько именно молока нужно вашему ребенку, и ваше производство молока синхронизируется с вашим собственным ребенком.

После того, как грудное вскармливание наладится, у вас не будет вырабатываться больше молока, чем нужно вашему ребенку. Таким образом, сцеживание в дополнение к обычному дню кормления грудью не даст много дополнительного молока. Обычно матерям, которые в основном кормят грудью, требуется несколько сеансов сцеживания, чтобы получить достаточно молока для одного кормления.

Постарайтесь расслабиться во время прокачки. Если вы сцеживаетесь на работе, не отвечайте на электронные письма и не отвечайте на звонки во время сцеживания. Вместо этого используйте время прокачки для умственного перерыва. Старайтесь не сосредотачиваться на том, сколько молока вы производите, это может вызвать дополнительный стресс.

Одно исследование показало, что у матерей недоношенных детей вырабатывалось значительно больше и жирнее молока, когда они слушали звуковую запись во время сцеживания. Это было небольшое исследование, и мы не знаем точно, какую музыку они слышали. Но все же стоит попробовать послушать что-нибудь успокаивающее во время сцеживания или найти другие способы расслабиться.

Ваше тело очень хорошо настраивается на обычную среду и стимулы грудного вскармливания. Многим женщинам молоко приходит легко, когда они дома, держат на руках собственного ребенка и реагируют на сигналы голода. Труднее вдохновить на это производство молока, если вы находитесь вдали от дома и своего ребенка.

Если вы уезжаете, возьмите с собой фотографии вашего ребенка или посмотрите видео с ним во время сцеживания. Все, что напоминает вам о ребенке, может спровоцировать выработку гормонов, что может способствовать выработке молока.

Не стесняйтесь звонить педиатру вашего ребенка или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию, если вам нужна помощь в увеличении выработки молока. Во время грудного вскармливания важно иметь поддерживающее сообщество.

Врач и консультант по грудному вскармливанию могут сказать вам, хорошо ли развивается ваш ребенок и можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы улучшить его питание. Они также могут проверить вашу помпу, чтобы убедиться, что вы используете ее правильно и подходит ли она вам.

Есть три основных фактора, которые помогут вам увеличить количество молока во время сцеживания:

• Знайте, как производится молоко. Ткани молочной железы берут питательные вещества из крови для производства грудного молока. Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому важно опорожнять грудь максимально эффективно и тщательно. Чем чаще опорожняется ваша грудь, тем больше сигналов вы посылаете своему телу, чтобы вырабатывать молоко.
• Знай свою цель. Вы можете использовать помпу, чтобы поддерживать выработку молока, пока вы находитесь вдали от ребенка, или увеличить общую выработку путем ежедневного сцеживания в дополнение к кормлению грудью. В обоих случаях вы хотите опорожнять грудь как можно тщательнее при каждом сцеживании. Если вы хотите увеличить свой запас, вам также нужно увеличить частоту сцеживания.
• Практика. Требуется время, чтобы узнать свое тело и освоиться с насосом. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы можете получить от каждого сеанса сцеживания.

Вы уже производите достаточно молока?

Сначала ваш ребенок будет потреблять все больше молока каждый день по мере роста его желудка. Но через несколько недель дети на грудном вскармливании выравниваются на уровне около 25 унций в день.

Со временем состав и калорийность грудного молока меняются, поэтому ребенку достаточно того же объема молока, поскольку он продолжает расти. Это отличается от формулы, состав которой не меняется. Таким образом, детям требуется все больше и больше, если они принимают только смесь.

Вы поймете, что сцеживаете достаточно молока, если разделите 25 унций на количество кормлений вашего ребенка обычно. Например, если ваш ребенок ест пять раз в день, это 5 унций за одно кормление. Если вы собираетесь пропустить все эти кормления, вам нужно сцедить 25 унций. Однако, если вы собираетесь пропустить только два кормления, вам нужно всего лишь сцедить 10 унций.

Женский фитнес в спорт-клубах на Домодедовской

— 10 мест

⯈ Где заниматься женским фитнесом на Белорусской? LoveFit.ru упростил задачу и выбрал на основе отзывов 10 лучших фитнес-клубов рядом с метро. Гибкий график посещений. Годовой абонемент или индивидуальный тариф. Выгодные цены и специальные скидки. Звоните по указанному телефону, чтобы записаться не первое занятие.

Действуют промоакции, членские предложения, а также клубные карты!

Профессиональную консультацию предоставляют инструкторы в области женского фитнеса. Они помогут составить тренировочный план и порекомендуют подходящую диету.

Фитнес клубы на станциях метро поблизости: Орехово Красногвардейская Зябликово Шипиловская Борисово Марьино Царицыно

Круглосуточно Рейтинг Акции

+7 (999) 83. .. показать

Домодедовская

Москва, Ореховый бульвар, 15

Пн-Вс: 10:00 — 22:00

Последний отзыв: Во-первых очень удачное расположение, к тому же удобное время начала каждой тренировки. Уютно и комфортно. Нетесно, т. к. количество…

+7 (495) 26… показать

Домодедовская

Москва, Ясеневая улица, 12с9

Пн-Пт: 09:00 — 21:00 Сб, Вс: 10:09 — 21:00

Ищете место, где можно заняться силовыми тренировками? Приходите в Фитнес-клуб Pride Ясный на Ясеневой улице. Здесь вы будете выполнять физические… подробнее

+7 (495) 03… показать

Домодедовская

Орехово

Москва, Каширское шоссе, 61г

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 09:00 — 00:00

Последний отзыв: Была в вашем зале, на удивление увидела тренера с огромным животом, это не соответствует вашему уровню зала, вроде зовут его Павел.…

+7 (495) 15… показать

Домодедовская

Московская область, Ленинский район, Москва, МКАД (24-й километр), ВЛ1

круглосуточно

Последний отзыв: Была в этом клубе, но давно. Хороший сервис, современное и исправное оборудование тренажерного зала. Бассейн чистый, сколов плитки…

+7 (903) 15… показать

Домодедовская

Борисово

Москва, Борисовский проезд, 11 к3

Пн-Вс: 10:00 — 22:00

Школа-студия балета и хореографии Balleta предлагает вам посетить занятия аэробикой. Такие упражнения под бодрую музыку подойдут даже далеким… подробнее

+7 (968) 57… показать

Домодедовская

Орехово

Москва, улица Маршала Захарова, 3

Пн-Вс: 08:00 — 21:00

Студия йоги Дыхание ждет всех, для кого в равной степени важно здоровье тела и духа. Инструктор расскажет вам о различных видах занятий — хатха-йоге,… подробнее

+7 (892) 69… показать

Домодедовская

Москва, Каширское шоссе, 65к3

круглосуточно

Фитнес-студия XFIT Point приглашает всех желающих посетить кардиотренировку. Эта разновидность занятий подойдет вам, если вы хотите не только… подробнее

+7 (902) 46… показать

Братиславская

Марьино

Москва, Братиславская улица, 30

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 08:00 — 23:00

Последний отзыв: Замечательный фитнесе, хожу уже год. Дображелательные люди, тренера отзывчивые. Хороший сервис, светлый зал, бассейн. Особенно групповые…

+7 (925) 57… показать

Кантемировская

Москва, Кантемировская улица, 6к1

Пн-Вс: 08:00 — 23:00

Последний отзыв: Хочу выразить благодарность администраторам салона, которые с пониманием и включенностью относятся к посещению салона с ребёнком и…

+7 (495) 34… показать

Зябликово

Красногвардейская

Москва, Воронежская улица, 34 к6

Пн-Пт: 10:00 — 22:00 Сб: 10:00 — 20:00

Вас интересуют силовые тренировки? Приходите в Федерацию Кобу-Дзюцу. Тут вы будете выполнять различные физические упражнения, которые нацелены… подробнее

Справка в бассейн на Красногвардейской (Москва)

Справка в бассейн на метро Красногвардейская, Москва: 10 клиник, цена от 500 до 2550 руб (в среднем 965), запись на справку в бассейн. Выберите недорогую клинику с услугой «Справка в бассейн» недалеко от Вас и с хорошими отзывами пациентов. все цены на справки

Медицинский центр «Ваше здоровье плюс»

Медицинский центр «Ваше здоровье плюс» города Москвы предлагает помощь врачей высокой квалификации. Деятельность медицинского центра «Ваше здоровье плюс» лицензирована.

Справка в бассейн от 500 ₽

Медицинский центр «МедСтатус»

Медицинский центр «МедСтатус» находится в районе Зябликово, на территории города Москвы. Это многопрофильное учреждение современной медицины. Его основной задачей является оказание высококвалифицированных услуг, направленных на высокоточную диагности…

Справка в бассейн от 700 ₽

Стоматология «Калараш»

Стоматология «Калараш» базируется в районе Зябликово, на территории города Москвы. Это профильное учреждение, деятельность которого ориентирована на лечение пациентов, страдающих от различных патологий зубов и десен. Клиника работает с 9:00 до 21:00 …

Справка в бассейн от 1 000 ₽

«История здоровья» (Лаборатория «ДНКом» на Домодедовской)

Клиника «История здоровья» (Лаборатория «ДНКОМ» на Домодедовской) базируется в районе Северное Орехово-Борисово города Москвы. Она предоставляет широкий спектр платных услуг, связанных с лабораторной диагностикой. Деятельность медцентра осуществляетс…

Справка в бассейн от 1 000 ₽

Медицинский центр «Аспирин» на Шипиловской

Медицинский центр «Аспирин» на Шипиловской города Москвы применяет самые передовые методы диагностики и лечения. Кабинеты оснащены современным оборудованием. Пациентов медицинского центра «Аспирин» на Шипиловской принимает опытных персонал.

Справка в бассейн от 1 000 ₽

Клиника «Медикал Стар»

Клиника «Medical Star» города Москвы оснащена инновационной аппаратурой. Принимают узкоспециализированные врачи. Комплекс лечебных мер назначается строго в индивидуальном порядке. Услуги клиники «Medical Star» лицензированы.

Справка в бассейн от 700 ₽

Клиника «Ультрадиа»

Клиника «Ультрадиа» размещается в районе Южное Орехово-Борисово, на территории города Москвы. Это многопрофильное учреждение, предоставляющее своим посетителям широкий перечень консультативных и лечебно-диагностических услуг. Свою профессиональную де…

Справка в бассейн от 1 160 ₽

«Семейный доктор» №3 на Борисовском проезде

Поликлиника №3 «Семейный доктор» на Борисовском была образована в 2007 году в районе Орехово-Борисово Северное города Москвы. Это многопрофильная компания, которая занимается оказанием всесторонней медицинской помощи взрослым пациентам и представител…

Справка в бассейн от 2 550 ₽

Медицинский центр «Ай мед про»

Медицинский центр «Ай мед про» города Москвы предлагает услуги профессиональных врачей с большим опытом работы. Специалисты составляют индивидуальный план для каждого пациента и используют новейшие методы лечения, соответствующие международным станда…

Справка в бассейн от 1 001 ₽

Медицинский центр «Медком» на Борисовском

Медицинский центр «Медком» на Борисовском располагается в районе Северное Орехово-Борисово, на территории города Москвы. Это многофункциональная компания, которая специализируется на проведении профосмотров и оформлении различных видов медицинской до…

Справка в бассейн от 500 ₽

АрендаГрад на Ореховом бульваре ➜ Москва, Россия. Забронировать АрендаГрад на Ореховом бульваре

Москва

Поиск

10960 гостиницы

Выберите даты, чтобы увидеть цены

Регистрация

Регистрация отъезда

Взрослые

01020304

Дети

-01020304

Цена (за ночь)

• 0 долл. США — 50 долл. США 9565
• 50 долл. США — 100 долл. США 275
• 100 долл. США — 150 долл. США 35
• 150 долл. США — 200 долл. США 17
• 200 долларов США+ 10

Звездный рейтинг

• 9235
• 59
• 136
• 324
• 109
• 16

Рейтинг гостей

Удобства

• Wi-Fi 7768
• ТВ 6645
• Кондиционер 775
• Мини-бар 149
• Парковка 5216
• Ресторан 228
• Бар 112
• Бассейн 157
• Фитнес 270
• Ванна/Душ 1406
• Холодильник 6107

Тип недвижимости

• Квартира 6631
• Хостел 1172
• Отель 1058
• Гостиница 275
• Кондо-отель 153
• Гостевой дом 108
• Бутик 40
• Капсульный отель 15
• Дом для отдыха 9
• Курорт 8
• Отель любви 8
• Ночлег и завтрак 6
• Санаторий 4
• Проживание в семье 3
• Вилла 2
• Палаточный лагерь 2
• Загородный дом 1
• Курортная деревня 1

Достопримечательности Москвы

Царь-пушка 0,06 км.

Царь-колокол 0.1 км.

Колокольня Ивана Великого 0.1 км.

Кремль 0.1 км.

Успенский собор 0.14 км.

Архангельский собор 0.17 км.

Аэропорты в Москве

Международный аэропорт Внуково 26 км.

Международный аэропорт Шереметьево 27 км.

Москва Аэропорт Домодедово 41 км.

Фотографии и описания предоставлены третьими лицами, могут содержать ошибки или неточности и не проверены сервисом.

Средняя оценка гостей АрендаГрад : —

Отзывы →

• Обзор
• Номера
• Отзывы
• Удобства
• Расположение

450 m. Метро Домодедовская

Для удобства гостей:

Уютная квартира вместимостью до 6 человек. Квартира состоит из 2 изолированных комнат и кухни-гостиной.

— Удобные подушки и теплые одеяла

— wi-fi и кабельное ТВ

— Полотенца

— Чистое и качественное постельное белье

— Фильтр для воды

— Набор средств личной гигиены

9000 2 Аэропорт Шереметьево находится в 50 км. Станция метро Домодедово находится в пешей доступности.

— Плита, микроволновая печь, холодильник, стиральная машина, кондиционер, фен, утюг

Книга АрендаГрад →

Адрес: б-р Ореховый, д. 14, корп. 2, Москва, 115582

Наличие мест

Онлайн-бронирование:

Дата заезда

Дата выезда

Взрослые

01020304

900 15 Детская

-01020304

Свободные комнаты

— Две изолированные комнаты с дверью — Кухня-гостиная — 6 спальных мест (две односпальные кровати, двуспальная кровать, двуспальный диван) Для удобства гостей: — Wi-Fi и кабельное телевидение — Удобные подушки и теплые одеяла — Чистое и качественное постельное белье — полотенца — Набор средств личной гигиены — Водяной фильтр — плита, микроволновая печь, холодильник, стиральная машина, кондиционер, фен, утюг

Кровати : 2 × Односпальная кровать, Двуспальная кровать.

Проверить наличие свободных мест я зарезервирую

Проверить наличие

Москва

23 июля, воскресенье
День +64°F , Сегодня ночью +55°F

Облачно, без осадков
Ветер: юго-западный, 11 м/с

Отзывы об АрендаГрад

Написать отзыв об АрендаГрад

Бронировать АрендаГрад →

Удобства

• Номера для некурящих

Интернет

Полисы АрендаГрад

• 900 06 Регистрация:

  14:00

• Выезд:

  12:00

Бронировать АрендаГрад →

АрендаГрад на карте

Ближайшие гостиницы

Апартаменты на Ореховом бульваре

Квартира

Ореховый бульвар 14, стр. 1, 115582 Москва, Россия

9,7/10 Исключительно

Цена за ночь 36 долларов США

Апартаменты «На Ореховом бульваре» расположены в Москве, в 3 минутах ходьбы от станции метро «Домодедовская».

Выбрать номер

Квартира на Каширском шоссе 108к1

Квартира

Каширское шоссе 108, 115582 Москва, Россия

9.8/10 Исключительно

Цена за ночь 39 долларов США

Апартаменты « на Каширском шоссе, 108к1 » с видом на город и бесплатным Wi-Fi расположены в Москве, в 14 км от Битцевского лесопарка и Николо-Угрешского монастыря.

Выбрать номер

Апарт-отель «Царицыно»

Кондо-отель

Шипиловский проезд, д. 47, 115551 Москва, Россия

7.9/10 Хорошо

22 отзыва

Цена за ночь 18 долларов США

Этот московский отель с панорамным видом на Царицыно находится всего в 15 минутах езды от аэропорта Домодедово. К услугам гостей расслабляющий спа-салон и апартаменты с балконом.

Щебень Габбро Диабаз по низкой цене | Заказать с доставкой по России

Щебень Габбро-Диабаз представляет собой камень с темно-серым цветом и наличием мелких более светлых элементов. Прочность горной породы позволяет готовым изделиям служить долгое время. Сегодня щебенка получила широкое применение в строительной области, также она используется в производстве памятников, и в обустройстве бани.

Купить

Габбро-диабаз – это щебенка, полученная из мелкозернистых вулканических пород. Метод добычи – взрывные работы с последующим дроблением породы на фракции с отсевом от посторонних примесей. Полученный минерал характеризуется повышенной прочностью, способен поглощать влагу в незначительных объемах. По уровню радиоактивности композит имеет низкий коэффициент, поэтому востребован в разных сферах строительства. Купить Габбро-Диабаз с доставкой возможно в компании Ямал Снаб Неруд. Мы предлагаем насыпные материалы с предоставлением сертификатов.

Производство щебня Габбро-Диабаз регламентируется требованиями ГОСТ 7392-2014. Согласно документу, продукция отвечает следующим параметрам:
— Фракция 5-20 мм.
— Показатель прочности М1200-М1400
— Ударопрочность У75
— Лещадность 0,12%
— Водопоглощение 0,03%
— Высокий уровень адгезии
— Радиоактивность не выше 74 бк/кг
— Плотность 1550 кг/м³
— Морозостойкость F300 и больше

Применение щебня Габбро-Диабаз актуально в дорожном строительстве, при ландшафтных работах, в изготовление ЖБИ, фундаментов, а также для украшения и отделки бань, саун, аквариумов.

Почему выбирают компанию «ЯМАЛ СНАБ НЕРУД»

Оперативная отгрузка, поскольку товар всегда есть в наличии

Доставка по всей России

Высокое качество и полный пакет документов (паспорт, сертификаты)

Оперативная доставка на собственном автотранспорте

Наиболее доступные цены

Квалифицированная консультация по любым вопросам

Наша компания гарантирует стабильные поставки, независимо от объема и номенклатуры продукции. Поставляем качественные нерудные материалы. Не срываем сроки, доставляем продукцию своевременно в любой пункт назначения и любую погоду. Предлагаем цены ниже средних на рынке.

Чтобы купить щебень Габбро-Диабаз или проконсультироваться с менеджерами нашей компании, заполните форму на сайте или перезвоните нам.

Компания Ямал Снаб Неруд предлагает качественные сертифицированные смеси. Мы гарантируем удобные цены и взаимовыгодное сотрудничество.

Наши клиенты

Отзывы о товаре

Владислав

10.02.2022

Мы работаем с Ямал Снаб Неруд несколько лет. Очень довольны организацией. Поставки без задержек, по оплате есть рассрочка. Всем рекомендуем как надежного партнера.

Владимир

11.03.2022

Несколько раз заказывали оптом щебенку, привозят своевременно. Объемы соответствуют без обмана. Рады нашему сотрудничеству. Будем обращаться снова.

26.04.2022

Работали с компанией, довольны и качеством щебня, и ценами. Менеджеры всегда общаются приветливо, владеют информацией в полном объеме. Приятное сотрудничество, иначе не сказать.

Константин

03.05.2022Рекомендуем к сотрудничеству компанию Ямал Снаб Неруд. Ребята работают слаженно, видно, что коллектив трудится сплоченно. Щебень качественный, без примесей и без обмана.

Другие материалы

Щебень

Цена (за тонну): от 141,6
Цена с учетом НДС

Цена (за тонну): от 141,6
Цена с учетом НДС

Цена (за тонну): от 10140,00
Цена с учетом НДС

Важное преимущество Быстрая доставка

Оказываем полный цикл услуг, связанных с продажей щебня, ЖБИ и сопутствующей продукции.

Осуществляем консультации и расчёт материалов, выполняем погрузку и доставку до места строительства.

Развитая логистика

Мы доставляем нашу продукцию разными способами. Подберем для вас самый удобный:

1. Железнодорожный транспорт
2. Водный транспорт
3. Автотранспорт

Наша команда

Андрей Беспалов

Инженер

Виктория Рау

Коммерческий директор

Дмитрий Безгодов

Водитель

Сергей Князев

Геодезист

Задать вопрос

Задайте вопрос, и мы ответим на него в течении 15 минут.

Отвечаем на ваши вопросы Часто задаваемые вопросы

Как работает доставка по России?

Наша компания имеет широкую разветвленную логистическую сеть. По России мы можем доставить груз железнодорожным или речным транспортом. Для работы используем собственный автотранспорт, имеются спецпропуска для заезда. Уточнить сроки доставки возможно у менеджеров компании.

Ваша продукция на складе или нужно ждать поставок под заказ?

Для клиентов на территории Новый Уренгой и Карачаево мы можем предоставить продукцию уже на следующий день, так как товары всегда имеются в наличии на наших базах. Крупные заказы согласовываются отдельно. Оптом отгружаем под заказ, но в минимально возможные сроки.

Ваша продукция сертифицирована?

Мы производим щебень и другие виды сыпучего материала в соответствии действующих стандартов и предоставляем сертификаты и паспорта качества для всей продукции. Гарантируем качество и своевременную поставку без срыва сроков.

Как оплатить товары?

Для оплаты наша компания выставляет счет для юридических лиц. Постоянные клиенты получают удобную рассрочку. Для крупных заказов также возможно предоставление рассрочки платежа.

© 2022 Ямал Снаб Неруд. Все права защищены.

Гранит, габбро и габбро-диабаз — Гранит из Украины оптом, памятники из гранита

Гранит и габбро – названия горных пород, которые часто звучат вместе. Давайте разберемся – где гранит, а где габбро и что такое габбро-диабаз, что собой представляет каждая из них и в чем их отличия.

Гранит представляет собой глубинную горную породу магматического происхождения. В природе можно встретить цвета и их оттенки: серый, желтый, коричневый, красный, зеленый, синий, черный и др. В составе гранита кварц, биотит и полевые шпаты. Это одна из наиболее распространенных горных пород, встречающихся в недрах земной коры.

Гранит издревле используется человеком в качестве строительного материала, он отличается однородной структурой и приятной для глаз цветовой палитрой. Этот прочный материал сложен в добыче, но это не мешает его широкому применению в строительстве.

Габбро-диабаз (Карелия) — полнокристаллическая мелкозернистая вулканическая горная порода, химически и по минеральному составу близок к базальту.

Долерит характеризуется сравнительно малым содержанием кремнезёма (45—52%). Окраска диабаза тёмно-серая или зеленовато-чёрная. Структура образована беспорядочно расположенными вытянутыми кристалликами плагиоклаза, промежутки между которыми заполнены авгитом.

Хорошо аккумулирует, а затем отдает тепло, что может привести к разрушению под действием смены температур. Из-за своих физико-механических свойств не так хорошо подходит для ритуальных изделий как обычный габбро, поскольку имеет гораздо менее выраженный темный оттенок, вследствие чего художественное оформление не так контрастно на этом виде камня. Несмотря на некоторые свои недостатки используется в указанных случаях из-за своей невысокой цены, более низкой чем обычный габбро.

Габбро-диабаз также используется для производства блочного дорожного камня (мостовая брусчатка, мозаичная шашка, бордюры), а также в строительстве как цокольный камень, частью идет на бут и щебень, используется как камень для печей-каменок в банях и саунах.

Что же такое Габбро?

Одним из сортов гранита является габбро. Данный материал содержит в своей толще цветные минералы и разновидность полевого шпата — лабрадор. Порода гранита габбро выделяется среди других сортов этого камня необычайной твердостью именно благодаря наличию в составе лабрадора. При этом легче поддается обработке, чем классический гранит.

Гранит габбро является оптимальным материалом для изготовления ритуальных памятников, так как выгодно сочетает в себе высокие эксплуатационные показатели, доступную стоимость и привлекательный внешний вид.

Название породы, габбро, переводится с итальянского как «гладкий». Действительно, после полировки его поверхность приобретает зеркальный блеск, а цвет из серого или зеленоватого становится насыщенно-черным. Серьезным конкурентом этого камня считается Шаньси Блэк(Shanxi Black) — гранит, добываемый в китайской провинции.

Настоящий Шаньси Блэк известен минимальным количеством вкраплений, что делает его ценным материалом. Однако цена настоящего Шаньси(Shanxi) очень высока, и на российском рынке он не окупается. Поэтому все, что вам предлагают под видом Шаньси Блэка — подделка. Зачастую это совершенно другая, гораздо менее стойкая и дешевая порода — сионит, который недобросовестные продавцы покрывают красящими составами.

Характеристики габбро

Высокая плотность, достигающая в отдельных случаях более 3000 кг/м3.
Незначительная пористость — до 2%. Благодаря данному свойству габбро не задерживает на своей поверхности влагу и загрязнения и не дает им проникнуть в его структуру.
Минимальное поглощение влаги — до 0,7%. Это свойство дает возможность эффективно использовать данный камень в условиях нашего климата.

С приходом холодов влага замерзает и расширяется, нарушая целостность камня и способствуя образованию трещин. Однако такой низкий показатель — менее одного процента — не нарушит структуру памятника даже в очень суровых климатических условиях.

Прочность на сжатие: до 360 МПа, что характеризует материал как стойкий к механическим повреждениям.

Сорта Гранитов и Габбро предлагаемые нашими специалистами:

• • Букинский (Buki Black) – черный габбро с мелкозернистыми вкраплениями. Из него изготавливают ритуальные памятники, кресты, бордюры, вазы, облицовочную плитку.
• • Лабрадорит Головино (Volga Blue) – темносерый или черный камень с синими глазками, из которого производятся фасады, столешницы, плинтусы, ступени, подоконники, а также другие строительные материалы.
• • Капустянский (Rosso Santiago) – насыщенная красная порода, применяемая для наружной отделки зданий не только в Столице, но и по всей территории России.
• • Лезниковский (Maple Red, Лезник) – изящный натуральный красный гранит (granit), с однородной фактурой, который очень часто применяют для изготовления плитки, подоконников, столешниц, барных стоек, ступеней, балясин, ваз, цоколя, оградки, шаров, лампадок, чаш, а также брусчатки.
• • Маславский (Verde Oliva) – натуральный камень из этого источника имеет уникальный и неповторимый зеленоватый оттенок. Он отлично помогает украсить фасад и внутренний интерьер строения. Из него также производятся надгробия, брусчатка, лестницы. Изделия из данного зеленоватого материала зачастую заказывают не только Москва и Питер, по всему миру славиться его палитра цвета.
• • Покостовский (Grey Ukraine) – серый гранит (granit) среднезернистой структуры. Благодаря своей уникальной красоте это сырье подходит для производства любого вида изделий.
• • Каменный Брод (Ukrainian Night) — разновидность черного габбро. Из него также изготавливают самую разнообразную продукцию.
• • Токовский (Сaprazi) — разновидность красного гранита, зачастую имеющая тёмно-вишнёвый или коричневый цвет. Из него также изготавливают самую разнообразную продукцию.
• • Базальт (Basalt) — мелкозернистая порода, один из самых черных полированных камней во всем мире. Этот камень зачастую используют не только для изготовления плитки и всякой  строительной продукции, но также для производства декоративных и ритуальных элементов.
• • Межиричка (Flower Ukraine) — среднезернистый гранит красного, коричневого и сероватого оттенков. В основном его применяют для облицовки, изготовления плитки и брусчатки, балясин, ступеней, подоконников и столешниц, а также в ритуальной индустрии.
• • Корнинский (Leopard) — красивая крупнозернистая порода, которая обладает светлым или темно-серым цветом с прозрачными или светло-розовыми вкраплениями. Его зачастую применяют для облицовки сооружений, изготовления плитки, ступеней, подоконников, а также в ритуальной архитектуре.

Мемориальные комплексы

Что же являет собой мемориальный комплекс из гранита? Вернемся немного в историю. Дело в том, что мемориальный комплекс — это сооружение, которое ставилось в знак уважения и почтения памяти великих людей — полководцев, князей, царей и просто знатных людей. В наши дни ритуальные мемориальные комплексы — это не редкость на любом кладбище.

С точки зрения изготовления комплекса, можно сказать следующее: это сооружение из камня, которое может сочетать в себе многие детали. Стандартный мемориальный комплекс включает такие элементы как памятник, ограда, ваза. По желанию цоколь внутри оградки обкладывают гранитной плиткой. На ограде могут быть расположены гранитные шары. Сроки изготовления среднего по сложности мемориального комплекса занимает около полтора-двух месяцев в зависимости от загруженности производственного оборудования и человеческих ресурсов.

Дизайн, проектирование мемориальных комплексов — также одна из услуг, которую предлагают наши партнёры. Специалисты проконсультирует Вас в вопросах выбора камня, предложат лучшие варианты композиции деталей комплекса, а также составят приблизительную смету.

Почему стоит выбрать намогильное сооружение из гаррбо или гранита?

Чтобы почтить память умерших родственников и время от времени навещать их на кладбище, большинство стремятся создать аккуратную и чистую территорию на могиле, посадить красивые цветы. Но основным показательным элементом является комплекс, на котором зачастую изображают фотографию умершего, годы его жизни и символический текст. Это особая часть ритуала и многие стремятся сделать все наилучшим способом. Конечно, существуют различные виды материала для создания памятника. Но мы бы хотели обратить ваше внимание на габбро.

Для состоятельных людей, которые хотят не только поставить памятник на могиле исходя из функциональных характеристик, это наиболее оптимальный вариант. Ведь габбро — весьма ценная горная порода очень долго сохраняющая свой внешний вид и характеристики, из которой изготавливают не только памятники, но и ступеньки, плиты, подоконники, столешницы и мойки. Чем он так уникален?

Основные преимущества гранита габбро состоят в следующем:

• • цвет — он имеет насыщенный оттенок, который делает его уникальным. Именно за эту красоту и советуют заплатить больше, чем выбирая другой материал. В плане эстетических свойств габбро на первых позициях;
• • прочность — обладает максимальным показателем и даже превышает обычный гранит. Сильные удары габбро не страшны. Для многих это убедительный аргумент, который и побуждает сделать выбор в его пользу;
• • устойчивость к атмосферным влияниям — габбро прекрасно переносит резкие перепады температуры, большую влажность и другие атмосферные влияния, сохраняя при этом свой первоначальный блеск и цвет. Лишь через 150 лет могут появиться первые признаки утраты изначальных свойств;
• • выгравированные на габбро надписи не нуждаются в покраске;
• • простота ухода — достаточно протереть влажной тряпкой, чтобы очистить грязь.

И хотя памятники из габбро — вещь недешевая, однако оно того стоит. Цена связана со сложностью добычи и обработки. Если вас интересуют приобретение оптовых партий гранитов и габбро, обращайтесь в компанию ООО «АрТЭК».

Мы предлагаем изделия из  высококачественного габбро, который поставляется стабильно. Вся продукция сертифицированная. Наш регион деятельности — вся территория России. Позаботьтесь о качестве продукции, которую вы готовы предоставить вашим заказчикам.

диабаз – определение и значение

• Определение
• Связать
• Список
• Обсудить
• См.
• Услышать
• и Любовь

Определения

из Словаря английского языка American Heritage®, 5-е издание.

• сущ. Мелкозернистая вулканическая порода от темно-серого до черного цвета, состоящая в основном из полевого шпата и пироксена и используемая для строительства памятников и в качестве щебня.

из словаря века.

• сущ. Название, первоначально данное А. Броньяром породе, которую Хаю позже обозначил как диорит , это название сам Броньяр принял вместо названия диабаза.

из версии GNU Collaborative International Dictionary of English.

• сущ. (мин.) Основная, темного цвета, полнокристаллическая магматическая порода, состоящая в основном из триклинного полевого шпата и пироксена с магнитным железом; — часто ограничивается породами дотретичного возраста. Он включает в себя часть того, что раньше называлось зеленым камнем.

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.

• сущ. геология Мелкозернистая магматическая порода, состоящая в основном из пироксена и полевого шпата

Etymologies

из The American Heritage® Dictionary of the English Language, 4th Edition

[французский, частично от греческого diabasis , кроссинговер (от diabainein , проходить через или через; см. диабет) и частично от диабаз ( диа- , два изменения ди- , от греческого ди- ; см. ди- + база , основа , от старофранцузского ; см. база).]

Опора

900 68 Помощь поддержка Wordnik (и сделать эту страницу без рекламы), приняв слово диабаз.

Примеры

• Валуны состоят из вещества под названием диабаза , которое в основном представляет собой вулканический базальт.

  WN.com — Статьи, связанные с тем, что счета за воду растут в условиях экономического спада, поскольку использование сокращается из-за медленного производства, недвижимости, туризма, 2010 г.

• Валуны состоят из вещества под названием диабаза , которое в основном представляет собой вулканический базальт.

  WN.com — Статьи, связанные с тем, что счета за воду растут в условиях экономического спада, поскольку использование сокращается из-за медленного производства, недвижимости, туризма 2010

• Валуны состоят из вещества под названием диабаза , которое в основном представляет собой вулканический базальт.

  WN.com — Статьи, связанные с тем, что счета за воду растут в условиях экономического спада, поскольку использование сокращается из-за медленного производства, недвижимости, туризма, 2010 г.

• Валуны состоят из вещества под названием диабаза , которое в основном представляет собой вулканический базальт.

  WN.com — Статьи, связанные с тем, что счета за воду растут в условиях экономического спада, поскольку использование сокращается из-за медленного производства, недвижимости, туризма 2010

• На склонах диабазов и базальтовых гряд встречаются смешанные дубравы; наиболее распространены красный дуб, белый дуб и черный дуб, встречаются сахарный клен, каштановый дуб, черная береза, белый ясень и тюльпановое дерево.

  Экорегионы Нью-Джерси (EPA) 2009

• Расплавленный диабаз и базальт (т. е. «ловушка») внедрялись в сланцы, аргиллиты, конгломераты и красноватые песчаники вдоль рассеянных силлов и даек Экорегиона 64b в течение триасового периода.

  Экорегионы Нью-Джерси (EPA) 2009

• На крутых хребтах, грунты базальтовые или диабазовые часто нестабильны; они имеют тенденцию сползать вниз по склону, образуя неглубокие уступчатые почвы на верхних склонах и более глубокие, более влажные глеевые почвы на нижних склонах у основания гребней.

  Экорегионы Нью-Джерси (EPA) 2009

• В штате Нью-Джерси местная растительность представляет собой смешанный дубовый лес на хорошо дренированных участках возвышенностей, покрытых песчаником, сланцами, диабазом и базальтом.

  Экорегионы Нью-Джерси (EPA) 2009

• В более влажных долинах, оврагах и на диабазовых крутых, обращенных к северу гребнях и крутых нижних хребтах произрастают болиголовово-смешанные лиственные леса.

  Экорегионы Нью-Джерси (EPA) 2009

• Кислотолюбивые растения отсутствуют на диабазовых и базальтовых участках.

  Экорегионы Нью-Джерси (EPA) 2009

Диабаз Определение и значение | Словарь.com

• Игры
• Рекомендуемые
• Поп-культура
• Советы по написанию

[ dahy-uh-beys ]

---

существительноепетрология.

1. мелкозернистый габбро, залегающий в виде мелких интрузий.

2. Британский. темная магматическая порода, состоящая в основном из авгита и полевого шпата; измененный долерит.

Происхождение диабаза

¹

1810–20; <Французский, эквивалент dia- (ошибка для di- two) + basebase ¹

Другие слова из слова диабаз

• di·a·ba·sic, прилагательное

Соседние слова диабаз

• Дулия 90 004
• Зуль-Каада
• дурри
• ди
• диа-
• диабаз
• диабаз
• Диабелли
• диабет
• несахарный диабет
• сахарный диабет

Dictionary. com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Как использовать диабаз в предложении

• Они имеют полнокристаллическую форму, и настоящие стеклообразные основания встречаются редко, что делает термин диабаз более подходящим, чем базальт.

  История и полное описание округа Лаудоун, штат Вирджиния | James W. Head

• Хотя дайки диабазов наиболее заметны в породах Ньюарка, они также иногда встречаются на других террасах.

  История и полное описание округа Лаудоун, штат Вирджиния | Джеймс В. Хед

• Диабаз встречается только в виде интрузивной породы в окрестностях Катоктинового пояса.

  История и полное описание округа Лаудоун, штат Вирджиния | Джеймс У. Хед

• Тем не менее, его происхождение как диабаза можно определенно утверждать для всей массы.

  История и полное описание округа Лаудоун, штат Вирджиния | Джеймс У. Хед

• Динамическое изменение катоктина диабаз ярко выражен и широко распространен.

  История и полное описание округа Лаудоун, штат Вирджиния | James W. Head

Определения слова диабаз в Британском словаре

диабаз

/ (ˈdaɪəˌbeɪs) /

---

существительное

1. 9 0068 Британский измененный долерит

2. Американское другое название долерита

Происхождение диабаза

¹

C19: от франц., от греческого diabasis переход, от диабаинеин переходить, от диа- + баинеин идти

Производные формы диабаза

• диабазовый, прилагательное

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Научные определения диабаза

диабаза

[ди’ə-бас’]

9018 8

1. Цвет от темно-серого до черного, среднезернистый.

Календарь

• Главная
• Новости
• Документы
• Фото

Индивидуальная заявка для несовершеннолетнего: СКАЧАТЬ….

Индивидуальная заявка: СКАЧАТЬ….

Коллективная заявка: СКАЧАТЬ….

Коллективная заявка на бег: СКАЧАТЬ….

Коллективная заявка силовая подготовка: СКАЧАТЬ….

Коллективная заявка для плавания и стрельбы: СКАЧАТЬ….

Техника безопасности при выполнении нормативов испытаний ВФСК ГТО: СКАЧАТЬ…..

Памятка участника тестирования по выполнению нормативов испытаний ВФСК: СКАЧАТЬ

Календарь Фестивалей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса

«Готов к труду и обороне» (ГТО) на 3 квартал 2023 года

Более подробная информация (время, необходимый пакет документов и т .д.) о выполнении норм ГТО опубликуется ближе к датам выполнения в разделе новости –анонсы на сайте gto62.ru

Как и где сдать ГТО в Чите — ГТО в Чите — Чита спортивная — О городе — О Чите

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Постановлением администрации городского округа «Город Чита» от 04.03.2016г № 73 полномочиями Центра тестирования наделены:

1.  Муниципальное бюджетное учреждение «Спортивная школа № 3», г. Чита (г. Чита, ул. Курнатовского, д. 56, бассейн «Дельфин», тел.: 8(3022) 40-22-05) (СШ № 3);

2. Муниципальное бюджетное учреждение «Спортивная школа № 9», г. Чита (г. Чита, мкр. Северный, д. 52, бассейн «Северный», тел.: 8(3022) 45-18-85) (СШ № 9).

Для каждой категории есть свои испытания. Если Вы решили пройти испытания, Вам нужно совершить несколько шагов.

Зарегистрироваться может любой. Младшим и средним школьникам, скорее всего, потребуется помощь взрослых для регистрации.

Итак, для того чтобы зарегистрироваться, нужно:

1.  Войти на официальный сайт ГТО http://gto.ru и в правом верхнем углу нажмите на Регистрацию (gto.ru / Регистрация / далее пошагово). Далее для заполнения Вам потребуется электронная почта. Если у Вас её нет, то необходимо зарегистрировать электронную почту. Если электронная почта у Вас уже есть, введите адрес в необходимое поле. По окончанию регистрации на электронную почту придет УИН. УИН – это уникальный идентификационный номер, который состоит из 11 цифр, где первые две это – год регистрации, следующие две – код региона, семь оставшихся – порядковый номер участника, зарегистрированного в данном году, в данном регионе. По номеру УИН участник может войти в личный кабинет на сайте gto.ru, где находятся его личные данные, а также протоколы пользователя. По данному номеру участник имеет право сдавать нормативы ГТО в любом Центре тестирования Российской Федерации. Номер закрепляется за участником пожизненно, как номер паспорта. Каждый из участников современного всероссийского спортивного движения «Готов к труду и обороне» имеет возможность следить за актуальными событиями в рамках данной программы, изучать требования и нормативы и искать полезную для себя информацию на официальном сайте ГТО.

2. Получить допуск врача к сдаче нормативов ГТО. Отдельно справку-допуск в бассейн, для сдачи норматива «Плавание».

3. Прийти в назначенное время в Центр тестирования. При себе иметь спортивную форму и спортивную обувь для вида испытаний. Для вида испытаний «Плавание» иметь тапочки, мыло, мочалку, шапочку и по желанию плавательные очки.

4. Предоставить главному судье документ, удостоверяющий личность, медицинское заключение, УИН.

5. Через три рабочих дня результаты Ваших испытаний будут загружены в систему АИС ГТО. Посмотреть их можно будет, войдя в личный кабинет. В случае если будет не опубликован, какой либо результат, просьба сообщить в Центр тестирования.

6. По вопросам групповой сдачи нормативов ГТО звонить по телефону 8-924-377-5979.

О приеме нормативов ГТО в Центрах тестирования

Детокс диета: как правильно худеть и освобождаться от токсинов

Летом диеты с очищающим действием всегда на пике популярности. Еще бы! Ведь именно детокс диеты помогают быстро сбросить несколько лишних килограмм. К тому же, пару дней на детокс диете освежают внешний вид и дарят легкость организму. Что такое детокс диета, о ее принципах работы и показаниях рассказываем в статье.

Принцип работы детокс диеты

В интернете можно найти тысячи диет с пометкой «детокс». Их основным отличием является меню, составленное преимущественно из сырых овощей и фруктов, продуктов натурального происхождения и трав с очищающим действием.

Наиболее сбалансированными принято считать детокс диеты продолжительностью 3-5 дней. За это промежуток времени организм очищается от вредных токсинов, что улучшает не только самочувствие, но и внешний вид.

Говоря о похудении с помощью детокс диет, стоит отметить, что снижение веса в этом случае объясняется усиленным выведением из организма жидкости. Поэтому такой вид диеты больше подходит для начального этапа похудения, когда в дальнейшем предполагается переход на сбалансированное питание вместе с физическими нагрузками.

Как бы то ни было детокс диеты помогают организму привыкнуть употреблять меньше калорий, пить больше жидкости, что в дальнейшем очень поможет похудению.

Почему детокс диета работает

Типичный детокс для похудения включает период голодания, за которым следует строгая диета из фруктов, овощей, фруктовых соков, смузи и воды. Иногда детокс также включает травы, чаи, детокс коктейли и добавки. Теория очищения заключается в том, что, исключая твердую пищу или определенные группы продуктов, вы избавляетесь от токсинов. Предполагается, что это дает вашей пищеварительной системе передышку, позволяя ей восстанавливаться и лучше усваивать питательные вещества в будущем. Очищение от токсинов во время детокс диеты полезно как для кишечника, так и для кожи. Токсины вокруг нас — загрязненный воздух, вода, почва, ну и, конечно же, продукты питания. Не стоит забывать, что при острых и хронических заболеваниях в организме человека образуются так называемые эндо-токсины, которые убивают организм изнутри.

Принципы этой диеты направлены на очистку организма от токсических веществ и продуктов их метаболизма. Исключается жареная, жирная, соленая, копченая и сладкая пища, а также алкоголь. 

Основные правила детокс диеты

1. Составить план приемов пищи и детокс меню (желательно с диетологом).
2. Исключить жареную, жирную, соленую и копченую пищу, мучное, сладости, а также кофе и алкоголь.
3. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени.
4. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно (воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи).
5. Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.
6. Проводить детокс нужно вместе с занятиями спортом и другими процедурами, такими как массаж, сауна или баня, обертывания и тд.
7. Приступать к очищению рекомендуется с 3-дневной детокс диеты.

Показания к детокс очищению организма

Детокс диета – это хорошее решение для очищения организма взрослого мужчины или женщины без хронических заболеваний. Детокс — это не инструмент нормализации веса или поддержания фигуры. Основными показаниями к детоксу являются:

• Избыточный вес, который не снижается на обычных диетах.
• Внезапный набор веса после смены рациона или перенесенного стресса.
• Дряблая, неэластичная кожа, целлюлит.
• Дискомфорт в желудке и кишечнике после приема пищи, запоры.
• Переедание.
• Сильная тяга к сладкому, жирному, фастфуду и другим вредным продуктам.
• Хроническая усталость, вялость и сонливость даже после хорошего отдыха.
• Быстрая утомляемость, сниженная концентрация.

Стоит помнить, что детокс диета помогает быстро привести себя в форму, однако поддерживать результат обязательно нужно вместе с занятиями спортом и другими процедурами, такими как массаж, сауна или баня, обертывания и тд.

Меню детокс диеты на 3 дня 

Если вы все же решите провести детокс в домашних условиях, вы приготовили для вас универсальную программу детокс-меню.

Меню с 8 до 12 часов: кушать можно в неограниченном количестве.

Цитрусовые, киви, яблоки, виноград, фильтрованная вода, чай из трав. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.

Меню с 12 до 20 часов: овощи (свекла, капуста, спаржа, морковь, пастернак, зеленые овощи, петрушка, ростки сои, чистая вода, чай из трав). Из этих блюд вы можете готовить себе салаты, есть в свежем виде, тушить и запекать.

Примерное меню на 3 дня

День первый

Завтрак 1

• 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
• 200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.

Завтрак 2

• Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла.
• 200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.

Обед

• 100 — 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.
• 250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.

Ужин

• 250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.
• 200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

День второй

Завтрак 1

• 0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса.
• 200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.

Завтрак 2

• 100-150 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла.
• 200 мл липового чая или минеральной воды без газа.

Обед

• 2-3 запеченых картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор.
• 250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

• Биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута.
• 200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.

День третий

Завтрак 1

• 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
• 200 мл кефира или минеральной воды без газа.

Завтрак 2

• Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.
• 200 мл липового чая или томатного сока.

Обед

• 100 — 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор.
• 250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.

Ужин

• 250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, 1/4 грейпфрута.
• 200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.

Как правильно подготовить организм к детоксу

Если вы решили придерживаться диеты детокс, то к этому нужно основательно подготовиться. Приблизительно за месяц начинайте меньше употреблять в пищу высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени.

В меню детокс диеты должны быть такие рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день). Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.

Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан теплой воды с лимоном.

Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.

После 20.00 — не есть.

Как часто и как долго можно использовать детокс диету

Существует огромное количество детокс диет с различной продолжительностью. Мы рекомендуем вам начинать с малого, ведь если вы не привыкли ограничивать себя, не нужно сразу завышать планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 5 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.

Продолжительность курсов: Помните! Детокс диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели. Перед тем как начать детокс диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или терапевтом.

Кому не подходит детокс диета

Диета противопоказана беременным, людям, чей вес ниже нормы, детям до 12 лет. Если у вас имеются хронические заболевания, курс следует проводить только под наблюдением лечащего врача!
Диета категорически запрещена людям с повышенной кислотностью и проблемами с желудочно-кишечным трактом. Так как агрессивная среда свежевыжатых соков ведет к обострениям гастроэнтерологических заболеваний, а также способна вызвать эрозию и язву слизистой желудка и кишечника.

Правильно выходим из детокса

Правильный выход из детокса очень похож на подготовку. Мы рекомендуем постепенно включать в рацион привычные продукты. Это не значит, что  сразу же после выхода из детокс диеты нужно переходить на жареное мясо и майонезные салаты. В рацион стоит постепенно добавлять свежие овощи и фрукты, нежирные белковые продукты, полезные углеводы, немного специй. После детокс диеты для похудения идеальными будут овощи в свежем или приготовленном на пару виде, также следует избегать большого количества соли и специй. Начинать питаться привычной едой необходимо маленькими порциями, чтобы не набрать резко вес после детокс диеты для похудения. Животные продукты рекомендуется вводить не ранее чем через 3 дня после прохождения детокса.

Справка Doc.ua: Записаться на прием к врачу-диетологу можно на сайте.

Как провести детокс в домашних условиях?

Ваш браузер не поддерживает JavaScript. Для стабильной работы требуется включить JavaScript в настройках браузера.

Детокс — модное слово, звучащее из уст каждого, стремящегося к здоровому образу жизни. Нетрудно догадаться, что «detox» (в переводе с английского) значит очищение организма от шлаков и токсинов.

Смысл понятия «детокс» в том, чтобы ограничить себя в потреблении, иначе говоря, поголодать некоторое время. И здесь есть свои «но». Не стоит бросаться в омут — неделю пить воду и грызть корочку хлеба. К очищению организма нужно подойти с умом. Важно понимать, что, делая паузу в режиме питания, который нарушен у большинства людей, вы даете организму возможность расходовать энергию на восстановление собственных ресурсов, а не на переваривание бургера, на ходу упавшего в ваш несчастный желудок.

Кроме того, не забывайте, что очищение организма — это не только диета, как считают многие, нужны физические упражнения, здоровый сон, SPA по воскресеньям и отказ от вредных привычек — чашечки ароматного кофе утром, бокала вина за ужином и, конечно, табака.

Не стоит тратить деньги (если у вас их ограниченное количество) на многообещающие программы и мучить себя, неделю питаясь травяным отваром или водой. Так можно и желудок «посадить», а желаемого результата не добиться. Но, если вы решитесь на такой экстремальный детокс, обязательно проконсультируйтесь с диетологом или гастроэнтерологом. У подобных программ очищения достаточно противопоказаний.

Самый простой и бюджетный вариант — домашний детокс. Для начала достаточно исключить из рациона:

— полуфабрикаты
— продукты из белой муки (хлеб, макаронные изделия)
— сладости и сахар, а также соль
— жирную и жаренную пища (в том числе фастфуд)
— газированные напитки, соки (кроме свежевыжатых)
— мясные продукты (в том числе курятина)
— картофель
— молочные продукты
— кофе, алкоголь, табак, черный и зеленый чаи
 

Необходимо добавить в рацион:

— овощи, зеленые салаты
— фрукты и ягоды
— свежевыжатые соки (в том числе овощные)
— фруктовые и зеленые смузи
— злаки и бобовые, прошедшие минимальную термическую обработку
— травяной чай и воду (очень много воды)

Если вы возьмете такой рацион за основу, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и получите заряд энергии. Организм начнет дышать, уйдут проблемы с пищеварением, улучшится состояние кожи и цвет лица. Попробуйте продержаться на злаково-овощном меню хотя бы неделю, вы уже почувствуете разницу.

Если изменить стиль питания одномоментно вам тяжело, начните отказываться от запрещенных продуктов постепенно — замените белый рис на коричневый, пшеничный хлеб на цельнозерновой, коричневую гречку на зеленую. Подготовка и сам процесс детоксикации может занять от одного дня до нескольких недель или месяцев, все зависит от цели и силы воли.

Впоследствии можно постепенно возвращать на стол продукты, от которых вы воздерживались. При этом следите за реакцией организма, возможно, вы почувствуете, что эта «вредная» еда вам больше не нужна.

Как безопасно провести детоксикацию от алкоголя в домашних условиях

Обычно мы рекомендуем получить профессиональную поддержку, прежде чем пытаться сократить употребление алкоголя.

Наши бесплатные и конфиденциальные услуги открыты в обычном режиме и могут помочь вам безопасно провести детоксикацию.

Воспользуйтесь нашей системой поиска услуг, чтобы найти ближайший к вам сервис, или обратитесь к нам за консультацией через Интернет.

Алкогольная детоксикация: чего ожидать

Если посещение службы невозможно, возможно, из-за изоляции, вы можете воспользоваться этим советом по безопасной детоксикации от алкоголя в домашних условиях.

Внимательно прочтите и следуйте советам и всегда будьте готовы вызвать скорую помощь в экстренной ситуации.

Если вы зависимы от алкоголя, внезапное прекращение употребления алкоголя может быть опасным.

Вместо этого постарайтесь постепенно, в течение нескольких недель, уменьшить количество выпитого.

Это требует некоторой подготовки, но это намного безопаснее, чем внезапно остановиться.

И после медленного сокращения вы обнаружите, что вам будет намного легче бросить пить, когда вы будете готовы.

Вот процесс, который мы рекомендуем:

1. Ведите дневник употребления алкоголя

Прежде чем бросить пить, важно выяснить, сколько именно вы выпиваете каждый день.

Не меняя привычек употребления алкоголя, попробуйте вести дневник употребления алкоголя в течение одной недели.

Начните с записи:

• каждый выпитый напиток
• когда вы его выпьете
• сколько единиц алкоголя в нем содержится

Если вы не уверены, сколько единиц алкоголя в ваших напитках:

• количество единиц в бутылке или банке должно быть напечатано сбоку
• если вы пьете из бутылки спиртных напитков или вина, измерьте каждую порцию, чтобы знать, сколько вы выпили
• попробуйте этот калькулятор единиц от Alcohol Change UK

На этой диаграмме показано, как выглядит одна единица для некоторых распространенных напитков: 90 003

2.

Начните уменьшать

Когда вы стабилизируете уровень употребления алкоголя в течение одной недели, вы можете начать постепенно сокращать количество выпитого.

Начните с сокращения потребления алкоголя на 10% в день.

Например, если вы обычно выпиваете 20 единиц в день, попробуйте уменьшить это количество до 18 единиц в день.

Продолжайте пить на этом сниженном уровне в течение четырех дней, затем попытайтесь сократить его еще на 10%.

Если у вас появляются какие-либо симптомы отмены, это означает, что вы слишком быстро сокращаете потребление. Продолжайте пить на последнем безопасном уровне в течение еще одной недели, затем снова начните сокращать потребление. Подумайте о сокращении на 5% вместо 10% каждую неделю.

Когда вы выпиваете менее 10 единиц в день, вы можете попробовать вообще бросить пить.

См. Алкогольная абстиненция: симптомы и что с этим делать.

Советы, которые помогут вам сократить

1. Попросите помощи у близкого человека. Они могут помочь вам измерить выпивку, записать потребление или позаботиться о вашем алкоголе.
2. Постепенно переходите на менее крепкий напиток. Например, замените банку сверхкрепкого лагера банкой стандартной крепости.
3. Добавляйте в напитки воду или миксер. Также подумайте о чередовании, чтобы вы выпивали один безалкогольный напиток на каждый алкогольный напиток, который у вас есть.
4. Старайтесь питаться правильно: избегайте сахара и старайтесь есть больше коричневого риса и цельнозернового хлеба. Они полезны для уровня витамина B1 (тиамина).
5. Принимайте добавки витамина B1 (тиамина). В идеале вы должны принимать 100 мг тиамина три раза в день. Вы можете купить его в интернет-магазинах здоровья, если у вас его еще нет.
6. Пейте много безалкогольных напитков, но избегайте кофе и энергетических напитков, так как они могут вызвать проблемы со сном.
7. Обратитесь за дополнительной поддержкой в ​​Интернете или по телефону. См. наш список мест, куда можно обратиться за поддержкой, сообществом и советом в Интернете.

3. Готов остановиться

Когда вы выпиваете менее 10 единиц в день, вы можете попробовать вообще бросить пить.

Но в экстренной ситуации вам может понадобиться поддержка.

Скажите людям, с которыми вы живете, чтобы они вызвали скорую помощь, если вы:

• припадок (припадок)
• спутанность сознания
• двоение в глазах
• неустойчивость на ногах
• галлюцинации (видение или слух вещей, которых на самом деле нет) абстиненция может быть опасной

  Не прекращайте пить полностью, если у вас ранее были судороги (припадки) или галлюцинации (видеть или слышать вещи, которых нет), когда вы бросаете пить.

  Ссылка скопирована в буфер обмена

  Детоксикация дома – безопасно ли это? – Следы выздоровления

  Вы приняли правильное решение избавиться от зависимости. Восстановление — это тяжелая работа, но вы обнаружите, что оно того стоит. Для людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, первым шагом к выздоровлению является детоксикация от наркотиков или алкоголя. Некоторые люди пытаются провести детоксикацию от наркотиков или алкоголя дома, но во многих случаях это может быть опасно и даже смертельно. Узнайте, почему самый безопасный способ детоксикации от психоактивных веществ, особенно от алкоголя, — это круглосуточное наблюдение медицинских работников.

  Симптомы алкогольной абстиненции могут быть интенсивными и в некоторых случаях опасными для жизни без медицинского наблюдения. Согласно некоторым исследованиям, более 50% людей, страдающих от алкогольной абстиненции, имеют симптомы, требующие медицинской помощи. Кроме того, 37% людей, страдающих белой горячкой (DT), умирают. Белая горячка (DT) представляет собой опасное для жизни состояние, связанное с алкоголем, которое вызывает крайнюю спутанность сознания, галлюцинации и тремор. DT могут возникать у людей, которые много пили в течение длительного периода времени, и могут привести к судорогам, коме и смерти.

  Что такое вывод средств?

  Без медицинской помощи отказ от наркотиков и алкоголя может быть болезненным, а тяга может казаться невыносимой. Когда вы пристрастились к наркотикам или алкоголю, ваш мозг начинает зависеть от веществ, чтобы функционировать «нормально». Когда вы перестаете принимать наркотики, ваша центральная нервная система перегружается, пытаясь восстановить равновесие без присутствия наркотиков или алкоголя. Во время этого процесса ваш мозг посылает сигналы и вырабатывает химические вещества и гормоны, которые вызывают у вас симптомы абстиненции и сильное желание снова употреблять вещества.

  Симптомы отмены наркотиков могут варьироваться от легких до даже потенциально опасных для жизни. Отказ от некоторых веществ, таких как опиоиды, бензодиазепины и алкоголь, может быть смертельным.

  Симптомы отмены зависят от:

  • Вещества, которым вы злоупотребляли
  • Как долго вы злоупотребляете этим веществом
  • Ваш индивидуальный физический облик и медицинские или психологические состояния

  Синдром отмены может включать эмоциональные и физические симптомы, такие как:

  • Судороги
  • Тошнота и рвота
  • Диарея
  • Боль в животе и спазмы
  • Головные боли
  • Галлюцинации
  • Перепады настроения
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Путаница
  • Мышечные боли
  • Бессонница
  • Агитация
  • Раздражительность
  • Болевая чувствительность
  • Изменения температуры тела
  • Нерегулярный пульс и артериальное давление

  Отказ от алкоголя является одним из самых опасных веществ. Во время детоксикации ваше тело избавляется от наркотиков и алкоголя. Если вы резко бросите пить или употреблять наркотики (также известный как отказ от «холодной индейки»), вы можете столкнуться с опасными побочными эффектами. Некоторые лекарства могут помочь сделать процесс детоксикации более комфортным. Медицинский работник знает, какие лекарства и какие дозы лучше всего подходят для вашей индивидуальной ситуации.

  РИСК АЛКОГОЛЬНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ НА ДОМУ

  Детоксикация от алкоголя в домашних условиях не рекомендуется. Если вы регулярно употребляете алкоголь или злоупотребляете алкоголем и бросаете пить без помощи медицинского работника, вы подвергаетесь риску ряда осложнений от симптомов отмены алкоголя.

  Тяжесть этих симптомов отмены алкоголя зависит от таких факторов, как:

  • Как долго вы злоупотребляете алкоголем
  • Сколько алкоголя вы употребляете
  • Ваше физическое и психическое здоровье
  • Сопутствующие физические и психические состояния

  Если вы отказались от алкоголя «на скорую руку» и страдаете алкогольной зависимостью или зависимостью, симптомы алкогольной абстиненции могут проявиться уже через шесть часов после последней порции алкоголя.

  Злоупотребление алкоголем и алкоголизм приучают ваш мозг к тому, что действие алкоголя — это нормально. Когда вы бросаете пить, ваш мозг и центральная нервная система приходят в состояние повышенной готовности, чтобы восстановить равновесие. У регулярно и сильно пьющих организм компенсирует депрессивное воздействие алкоголя за счет повышения уровня гормонов и химических веществ мозга, таких как:

  • Серотонин
  • Эпинефрин
  • Допамин

  Когда вы отказываетесь от алкоголя, ваше тело наполняется аномально высокими уровнями этих химических веществ. Так мозг пытается восстановить баланс и нормальное функционирование без алкоголя. Вот почему отказ от употребления алкоголя может подвергнуть вас риску возникновения симптомов отмены алкоголя, таких как:

  1. Судороги

  Приступы отмены алкоголя иногда являются первым признаком отмены алкоголя. Они включают судороги, чередующиеся с непроизвольными сокращениями мышц. Приступы отмены могут возникать в течение 6–48 часов после прекращения употребления алкоголя.

  2. Белая горячка (DT)

  Приблизительно от 30% до 40% людей, у которых случаются припадки, заболевают DT. Тяжелые симптомы, такие как DT, обычно возникают через 24–48 часов после последней порции алкоголя и характеризуются:

  • Спутанностью сознания
  • Бред
  • Высокое кровяное давление
  • Шатаемость

  Без медицинской помощи DTS может подвергнуть вас риску:

  • Травмы головы
  • Смертельное обезвоживание
  • Инфаркт или инсульт
  • Поперхнуться рвотными массами
  • Смерть

  3. Аномальные сердечные ритмы

  При белой горячке сердце бьется хаотично. Необычные сдвиги в дыхании, температуре и кровообращении могут способствовать учащенному сердцебиению. Вы также можете испытывать проблемы с кровообращением, такие как высокое кровяное давление.

  4. Тошнота и рвота

  Такие симптомы, как тошнота и рвота, могут сохраняться в течение примерно недели после прекращения употребления алкоголя. Как и другие симптомы отмены алкоголя, эти проблемы возникают из-за того, что ваш мозг пытается сбалансировать нейротрансмиттеры без алкоголя.

  5. Обезвоживание

  Алкоголь является мочегонным средством, которое увеличивает диурез, а также может усиливать потоотделение. Возможно, вы уже обезвожены перед абстиненцией от алкоголя. Во время отмены алкоголя вы можете еще больше обезвоживаться из-за рвоты и диареи. Они могут вызвать опасный электролитный дисбаланс, который влияет на центральную нервную систему, вызывая:

  • DT
  • Приступы
  • Спутанность сознания
  • Беспокойство
  • Суицидальные мысли

  Другие симптомы отмены алкоголя могут включать:

  • Бессонницу
  • Головные боли
  • Диарея
  • Раздражительность

  Детокс от алкоголя в домашних условиях опасен. Лучший способ безопасной детоксикации от алкоголя – помощь медицинских работников. Они могут помочь вам справиться с абстинентным синдромом, используя лекарства, подтвержденные исследованиями, и другие подходы, если это необходимо. Они также могут немедленно принять участие в любой неотложной медицинской помощи.

  РИСКИ ПРИ ДЕТОКСИКАЦИИ НАРКОТИКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

  Помимо детоксикации от алкоголя в домашних условиях, детоксикация от наркотиков в домашних условиях также может сопровождаться рядом осложнений. Это может быть неудобно и опасно, и это может привести к рецидиву. Наркомания имеет высокий процент рецидивов, потому что это хроническое заболевание. Детоксикация от наркотиков в домашних условиях может вызвать сильную тягу к наркотикам, из-за которой практически невозможно воздержаться от употребления наркотиков. Из-за симптомов отмены возвращение к употреблению наркотиков кажется хорошей идеей, просто чтобы облегчить дискомфорт.

  Отказ от наркотиков может вызвать опасные симптомы отмены в течение нескольких часов после приема последней дозы, поскольку ваш мозг работает, чтобы найти баланс.

  Прогрессирование абстиненции и риски детоксикации от наркотиков в домашних условиях зависят от:

  1.

  Типа наркотика

  Тип злоупотребления наркотиками имеет значение во время детоксикации от наркотиков. Следующие наркотики вызывают сильную зависимость с потенциально серьезными симптомами отмены:

  • Героин
  • Другие зависимости от опиоидов (например, отпускаемые по рецепту опиоиды, такие как гидрокодон, кодеин, оксикодон и морфин)
  • Бензодиазепины (бензо)
  • Алкоголь
  • Метамфетамин
  • Кокаин
  • Стимуляторы, отпускаемые по рецепту (например, лекарства от СДВГ)

  2. Продолжительность и тяжесть злоупотребления наркотиками

  Чем большие дозы наркотиков вы принимаете за один раз и чем чаще вы их употребляете, тем больше ваш мозг и тело зависят от вещества. Чем выше уровень зависимости, тем интенсивнее будет абстиненция.

  3. Сопутствующие расстройства и медицинские состояния

  Медицинские состояния могут осложнить отмену наркотиков. Например, если у вас есть заболевание, которое влияет на ваше кровяное давление или частоту сердечных сокращений, вы можете столкнуться с серьезными последствиями во время детоксикации. Домашняя детоксикация может быть более непредсказуемой и потенциально опасной.

  Часто сопутствуют психические расстройства и злоупотребление психоактивными веществами. Сопутствующие проблемы с психическим здоровьем, также известные как двойной диагноз, могут сделать детоксикацию дома более рискованной и усугубить побочные эффекты. Психиатрические симптомы также могут ухудшиться, подвергая вас риску повышенной тревожности, депрессии, психоза или членовредительства.

  4. Использование препаратов для детоксикации

  Медицинские программы детоксикации используют лекарства, чтобы свести к минимуму побочные эффекты и интенсивность отмены наркотиков. Некоторые люди пробуют витамины, добавки и лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), во время детоксикации в домашних условиях, но они не будут столь же эффективны, как отпускаемые по рецепту лекарства. Даже если вы можете получить лекарства для детоксикации самостоятельно, только врач может определить безопасные дозы и комбинации необходимых лекарств. Кроме того, некоторые безрецептурные лекарства и добавки могут быть опасны во время отмены, поэтому очень важно поговорить с врачом, прежде чем принимать что-либо во время попытки детоксикации дома.

  КОМУ СЛЕДУЕТ ПРОВОДИТЬ ДЕТОКС ДОМА?

  Детоксификацию на дому следует проводить людям, которые физически не зависят от наркотиков или алкоголя. Это может быть вариантом, если вы испытываете только легкую тягу и симптомы отмены после прекращения приема наркотиков. Люди, регулярно пьющие, никогда не должны пытаться проводить детоксикацию без медицинской помощи.

  Как детоксикация от алкоголя в домашних условиях, так и детоксикация от наркотиков в домашних условиях сопряжены с риском, но некоторые люди все равно делают это. Возможно, у них нет страховки или они думают, что не могут позволить себе лечение. Вы должны знать, что детоксикация может быть болезненной и неудобной. Вы можете подумать, что если будете проводить детоксикацию дома, вы почувствуете себя более комфортно, чем в незнакомой обстановке. Правда в том, что многие люди имеют неверное представление о том, что такое медицинский детокс. Вас не оставят в одиночестве в суровой больничной палате, чтобы пережить это. На самом деле, многие программы детоксикации проходят в домашней обстановке с удобной мебелью и удобствами. Вы можете находиться в местах общего пользования столько, сколько захотите, а медицинский персонал постоянно проверяет уровень вашего комфорта и принимает меры в случае дискомфорта или чрезвычайных ситуаций.

  Людям, которые проходят детоксикацию дома, необходимо, чтобы их окружали близкие люди и высокий уровень поддержки. Первые несколько дней после прекращения приема препарата могут быть трудными и непредсказуемыми. Важно, чтобы вас окружали люди, которые могут помочь вам сохранить физическую и умственную стабильность. Они также должны знать потенциальные предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание в случае, если симптомы отмены обострятся и станут неотложной медицинской помощью.

  Независимо от того, проводите ли вы детоксикацию дома или в центре детоксикации, после детоксикации вам следует пройти курс лечения от зависимости. В противном случае вы просто удаляете вещества из своего тела, а не устраняете причины своей зависимости. Это подвергает вас высокому риску рецидива.

  ПОЧЕМУ ДЕТОКС НАБЛЮДАЕТСЯ ЛУЧШЕ

  Детокс может быть непредсказуемым. Он может включать ряд медицинских и психологических последствий, с которыми трудно и опасно справиться самостоятельно. Медицинские программы детоксикации, подобные программе Footprints to Recovery, могут определить уровень вашей зависимости от наркотиков. Они оценят ваше текущее физическое здоровье, а также вашу историю болезни и психического здоровья, чтобы определить, как ваше тело может реагировать во время отмены зависимости. Эта информация имеет решающее значение для определения наиболее безопасных лекарств, графиков снижения дозы и подходов к процессу детоксикации.

  5 Преимущества медицинской детоксикации

  Важные причины, по которым вам всегда следует проводить детоксикацию от алкоголя под наблюдением врача, включают:

  1. Детоксикация от алкоголя может быть очень сложной и потенциально опасной для жизни, если ее не проводить в безопасной и контролируемой среде. Медицинский детокс обеспечивает вашу безопасность во время процесса.

  2. Медицинская детоксикация обеспечивает гораздо более безопасную и комфортную среду для детоксикации от алкоголя, что может повысить шансы на успех.

  3. Существует много рисков, связанных с отказом от алкоголя, включая судороги, галлюцинации и даже смерть. Медицинская детоксикация обеспечивает необходимое наблюдение и уход во время детоксикации, что помогает снизить эти риски.

  4. Медицинская детоксикация может помочь предотвратить рецидив, предоставляя структурированную среду и поддержку вдали от триггеров.

  5. Медицинские программы детоксикации могут помочь вам перейти на профессиональную программу лечения зависимости после детоксикации. Это важно для предотвращения рецидива.

  ЧТО ПРОИСХОДИТ ПОСЛЕ АЛКОГОЛЬНОЙ ИЛИ НАРКОТИЧЕСКОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ?

  Детокс — это первый шаг к выздоровлению, но не последний. Без структурированного лечения злоупотребления психоактивными веществами после детоксикации рецидив во многих случаях почти неизбежен. Детокс не устраняет причины, по которым вы употребляете наркотики или алкоголь, и не учит вас лучшим способам справляться с трудностями. Эти два фактора имеют решающее значение для долгосрочного выздоровления от зависимости. Стационарная или амбулаторная реабилитация может помочь «переобучить ваш мозг» с помощью когнитивно-поведенческой терапии и других научно обоснованных подходов. Лечение зависимости также учит вас здоровым способам справляться с трудностями. Люди часто злоупотребляют наркотиками и алкоголем для самолечения:

  • Симптомы сопутствующих психических расстройств
  • посттравматическое стрессовое расстройство и травма
  • Проблемы в отношениях и привязанностях
  • Низкая самооценка
  • Проблемы с регулированием эмоций
  • Влияние окружающей среды
  • Социокультурные вызовы

  Стационарное лечение алкоголизма

  Стационарное лечение алкоголизма часто считается лучшим вариантом для тех, кто борется с зависимостью. На это есть несколько причин:

  • Стационарное лечение обеспечивает безопасную и структурированную среду для детоксикации и восстановления. Это может быть жизненно важно для людей, которые прошли цикл злоупотребления алкоголем и нуждаются во времени, чтобы исцелиться физически и эмоционально.
  • Стационарное лечение предлагает круглосуточную поддержку врачей и специалистов в области психического здоровья. Это важно, если вы боретесь с тяжелой зависимостью и нуждаетесь в тщательном наблюдении во время детоксикации и отмены.
  • Стационарное лечение позволяет отойти от триггеров и стрессоров повседневной жизни и сосредоточиться на выздоровлении. Это может быть неоценимо для людей, которые изо всех сил пытаются оставаться трезвыми перед лицом искушения.

  Что происходит после стационарного лечения?

  После завершения стационарного лечения от алкогольной зависимости многие люди обнаруживают, что им помогает дальнейшее лечение в форме частичной госпитализации, интенсивного амбулаторного или амбулаторного лечения. Частичная госпитализация — это вид лечения, при котором вы живете дома, но получаете лечение в течение дня в больнице или другом учреждении. Интенсивное амбулаторное лечение похоже на частичную госпитализацию, но позволяет жить дома во время лечения. Амбулаторное лечение — это менее интенсивная форма лечения, которая позволяет вам оставаться дома и заниматься своими обычными делами во время лечения. Все эти виды лечения могут помочь вам сохранить трезвость и избежать рецидивов.

  Избегайте детоксикации дома. Не ждите помощи.

  Если вы готовы избавиться от зависимости, мы можем вам помочь. Footprints to Recovery предлагает медицинскую детоксикацию, а также несколько уровней лечения зависимости, так что вы можете найти то, что лучше всего подходит для ваших нужд.

  Программы лечения включают

  • Медицинский детокс
  • Стационарная реабилитация
  • Частичная госпитализация
  • Интенсивная амбулаторная программа
  • Амбулаторное лечение
  • Трезвый образ жизни

  Восстановление возможно.

Чем заняться дома на длинных выходных: 15 идей

Плохая погода — еще не повод унывать и не вставать с дивана все майские праздники. Если вы все-таки намерены провести длинные выходные дома, то эта подборка для вас.

Теги:

идеи для дома

Unsplash

В 2023 году большая часть россиян предпочла остаться дома на майские праздники. По результатам исследования сервиса SuperJob, каждый второй россиянин (52%) выбрал провести выходные дома, а каждый пятый опрашиваемый (19%) — на даче. Малая часть опрошенных собирается работать на майских праздниках, уехать за границу или просто наведаться в гости к друзьям. 

Итак, чем можно заняться дома в выходные?

1. Выспитесь 

Наверняка вы много работаете или учитесь, а значит, найти время на полноценный сон в течение недели получается не всегда. Майские — отличный повод для того, чтобы наконец-то восстановить режим. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время и отправляться ко сну не позже 23 часов вечера.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Читайте книги 

Чтобы получить яркие впечатления, не обязательно выходить из дома, достаточно просто выбрать интересную книгу. Наверняка у вас есть список книг, которые вы хотели прочесть, но не можете найти время. Выходные — отличный повод наверстать упущенное. Вот, к примеру, подборка книг прямиком из библиотеки Стива Джобса. 

3. Освежите интерьер 

Иногда очень хочется поменять обстановку в доме или хотя бы в комнате. Для этого необязательно устраивать ремонт, можно всего лишь освежить пространство и слегка обновить интерьер: переставить мебель, купить цветок, повесить картину или заменить шторы.

4. Изучите новые рецепты 

Почти у каждого есть стандартный набор любимых и простых в приготовлении блюд. Но праздники — это идеальное время, чтобы поэкспериментировать на кухне, освоить новые техники приготовления и попробовать необычные рецепты. Используйте новые специи, обратите внимание на непривычные для вас ингредиенты, обучитесь карамелизации или стрит-фраю.

5. Разберите гардероб

Весной всегда просыпается желание выглядеть по-новому, сменить стиль, купить красивую одежду. На выходных у вас освободится масса времени, которое можно посвятить обновлению гардероба. Избавьтесь от вещей, которые вы не надевали больше года и тех, что уже износились. Составьте образы с одеждой, которую вы постоянно носите, и подумайте, что нужно докупить. 

6. Слушайте подкасты и аудиокниги 

Во время прослушивания можно заниматься повседневными делами. Например, убираться, готовить или тренироваться. Кстати, подкасты идеально подходят для воркаута.  Это может прозвучать странно, но прослушивание подкаста в зале действительно может повысить продуктивность. 

7. Напишите список целей 

Грамотное планирование помогает эффективнее достигать желаемого: вы научитесь распределять свое время и не будете выгорать. Составьте список своих целей и задач на ближайшее время и на долгосрочную перспективу. Дополните список графиком, чтобы видеть прогресс.

8. Организуйте вечер настольных игр 

Посвятите один или пару вечеров «настолкам» с друзьями или своими домашними. Есть множество интересных вариантов игр на любой вкус и для разного количества человек. Настольные игры еще больше сблизят вас и могут даже стать традицией.

9. Займитесь спортом 

Загруженный график и нехватка времени часто автоматически означают отсутствие спорта в жизни. В выходные будет несложно выделить полчаса на легкую тренировку: сделайте йогу, устройте пробежку или просто разминку. 

Постарайтесь ввести занятия спортом в свой распорядок дня, ведь физические нагрузки помогают чувствовать себя энергично, сохраняют здоровье и фигуру. 

10. Обучитесь технике слепой печати 

Умение быстро печатать — очень полезный навык. Работа за компьютером для многих является обычным делом. Технике можно обучиться с помощью специальных программ или самостоятельно. Вскоре ваши пальцы запомнят раскладку клавиатуры и вы сможете печатать легко и быстро, не тратя время на поиск нужной кнопки.

11. Устройте домашнюю фотосессию 

Сделать снимки можно не только на улице, но и дома. В качестве фона для фотографий используйте однотонную стену или натянутую простынь. Если нужен дополнительный свет, отлично подойдет обычная лампа. А телефон или фотоаппарат можно поставить на таймер. Как вариант: позовите домой друзей и сделайте на память атмосферные снимки.

12. Обновите старую вещь 

Возможно, у вас есть тумба или стул неприглядного вида, которые вы давно хотели выбросить. Но может быть стоит дать им еще один шанс? В сети вы найдете много гайдов о том, как обновить старую вещь. В этом материале мы собрали несколько идей, которые помогут сэкономить и дать старой футболке новую жизнь. Не знаете, куда деть старые джинсы? Смотрите нашу подборку. 

13. Проведите спа-день  

Периодически просто необходимо устраивать себе дни отдыха. Выключите телефон, отложите все дела и посвятите пару-тройку часов полному релаксу. Устройте романтический вечер: наполните ванну с пеной и продолжите спа-день вдвоем со своей половинкой.

14. Устройте киномарафон

Самое время посмотреть любимое кино или новые фильмы, на которые не хватало времени. Пригласите друзей, запаситесь попкорном и наслаждайтесь просмотром фильмов и сериалов. Специально для вас мы отобрали лучшие короткие сериалы с высоким рейтингом, каждый из которых можно полностью посмотреть за один день.

15. Попробуйте что-то новое 

На майских праздниках у вас есть возможность раскрыть в себе новые таланты. Вспомните о том, что вы давно хотели попробовать, но никак не доходили руки. Вязать, рисовать картины или заняться веб-дизайном, — все что угодно. В этой подборке мы собрали 6 идей необычных хобби для избавления от стресса. 

Чем заняться дома на выходных

Планы на выходные

Афиша Daily

10 апреля 2020 19:51

Научиться делать маникюр, посмотреть фильм «русского Гая Ричи» или «Щелкунчика» в Большом театре, приготовить булочки с корицей, поиграть и прочитать одну из самых ожидаемых переводных книг года — редакторы «Афиши Daily» советуют, чем заняться дома на этих выходных.

Редактор раздела «Кино» Максим Сухагузов

Посмотрите фильм «Папа, сдохни»

На днях российская треш-комедия «Папа, сдохни» вышла на американских стримингах и вызвала 100%-ное одобрение. Критики пишут, что «мир просто не знал, что ему нужен русский Гай Ричи». Мы писали о фильме еще в самом начале его пути, но фильм обидно провалился в российском прокате. Посмотрите его хотя бы сейчас дома.

Или картину «Никогда, редко, иногда, всегда» («Never Rarely Sometimes Always»)

На западных стриминговых платформах вышел один из главных фестивальных триумфаторов 2020 года — американская инди-мякотка постановщицы Элизы Хиттман. О двух девушках, которые едут в клинику по прерыванию беременности. Прикосновения, взгляды, полутона. Простота, исполненная тактильным кинематографом.

Шеф-редакторка раздела «Красота» Лизавета Шатурова

Научитесь делать маникюр

Не стоит сразу пытаться рисовать на ногтях узоры и закупать инструменты для нанесения гель-лака. Начните с безопасных азов — необрезного маникюра. Советуем изучить процесс и мужчинам, ведь регулярно ухаживая за руками, вы не только придаете им более эстетичный вид, но и предотвращаете болезни кожи.

Устройте себе антистресс-терапию

Хотя бы несколько часов постарайтесь не проверять соцсети, чтобы не видеть очередных гнетущих новостей. Сконцентрируйтесь на хорошем. Чтобы отвлечься, можно затеять генеральную уборку или, наоборот, расслабленно поваляться в ванной.

Переберите косметику

Возможно, лучшего момента не будет. Все просроченное сразу выбрасывайте. Это касается любой открытой косметики с кремовой текстурой: духи, тени, запечатанные маски для лица могут храниться, по сути, вечно, а вот открытый испорченный тональный крем или помаду на кожу лучше не наносить. Вдобавок перемойте кисти для макияжа — если у вас их много, можно воспринять этот процесс как бытовую медитацию. Только позаботьтесь о руках.

Редактор раздела «Музыка» Николай Овчинников

Посмотрите концерт группы «Петля пристрастия»

Все еще лучшая рок-группа из русскоязычных недавно выпустила политизированный сингл «Норма», где, впрочем, не изменяет себе ни по звуку, ни по слогу. Ну а вживую их мрачный постпанк вдвойне эффектен.

10 апреля, в 20.00

«Сходите» на фестиваль Never Meant

Группы American Football, Anamanaguchi и другие важные инди-звезды западного мира устраивают онлайн-концерт прямо в игре Minecraft.

12 апреля, в 1.00

Редактор раздела «Мозг» Егор Михайлов

Прочитайте книгу «Нормальные люди» Салли Руни

Едва ли не самая ожидаемая переводная книга года: книга о любви, классовом неравенстве и чаяниях нового поколения. Книги главной ирландской звезды из‑за карантина не успели добраться до магазинов — но электронная версия уже доступна.

Послушайте лекции «Кто такой Ленин?»

Новый цикл лекций на «Радио Arzamas»: пять получасовых лекций про Ленина, которые снова делают его из полумифической фигуры живым, противоречивым и ярким политиком. Отличный способ подготовиться к 150-летию Ильича.

Редактор рубрики «Планы на выходные» Мария Масальцева

Посмотрите «Щелкунчика» в Большом театре

Большой театр в пятницу покажет свой самый популярный спектакль — балет Петра Чайковского «Щелкунчик» в постановке Юрия Григоровича. Солисты — Анна Никулина и Денис Родькин. После трансляции балет будет доступен на ютьюб-канале театра еще сутки.

Испеките ароматные булочки с корицей и кардамоном

Приготовить что‑то вкусное — это один из беспроигрышных способов поднять себе настроение. Совладелица «Эклерной «Клер» Юлия Шмакова поделилась с «Афишей Daily» рецептом шведских булочек с кардамоном и корицей, которые можно приготовить и в обычной духовке.

Редактор раздела «Мозг» Николай Удинцев

Поиграйте в Sayonara Wild Hearts

Ритм-игра, в которой вы несетесь через неоновое пространство и нажимаете кнопки под ритм. Достаточно простая, чтобы пройти за один вечер, но довольно сложная, чтобы закончить на золото. Странно, что по Sayonara Wild Hearts не появилось множество фан-артов — персонажи тут хоть и безымянные, но достаточно стильные, например, там есть девчонки в масках и университетских бомберах, с которыми нужно драться на мотоциклах. Сюжета там почти никакого нет, но в конце ждет такое приятное и поддерживающее высказывание, что я расплакался прямо на эскалаторе. Играть, конечно, нужно с включенным звуком — музыка тут отличная. Где играть — PS4, Apple Arcade, Nintendo Switch, Xbox One и Steam.

Установите приложение Houseparty

Это как мессенджер, только для звонков. Намного лучше Zoom, скайпа и других альтернатив, несмотря на то, что поддерживает звонки всего до восьми человек. Оно хорошо тем, что максимально сокращает путь от захода в приложение до звонка. На экране чатов вы видите, кто сейчас в сети и кто из друзей уже разговаривает. К последним можно присоединиться. Я не просто так назвал это мессенджером для видеосвязи — звонить тут так же просто, как писать сообщения в телеграме. Среди моих друзей им почти никто не пользуется, а мне бы хотелось, чтобы про приложение узнало больше людей. Где скачать — App Store, Google Play, Mac App Store, а также веб-версия.

расскажите друзьям

теги

Афиша DailyAppleGoogle

люди

Максим СухагузовЭлиза ХиттманНиколай ОвчинниковЕгор МихайловПетр ЧайковскийЮрий ГригоровичАнна НикулинаДенис РодькинЮлия Шмакова

7 Полезных занятий на выходных дома.

.. 7 Полезных занятий на выходных дома…

• Домашняя страница
• Магазин

Категории

• Деньги
• Садоводство
• Любовь
• Фитнес
• Подросток
• Духи
• Знаменитости
• Бег
• Стиль жизни
• Мода
• Сумерки
• Диета
• Волосы
9000 3 Книги
• Весёлые
• Уход за кожей
• Кулинария
• Своими руками
• Вдохновение
• Красота
• Еда
• Приложения
• Свадьба
• Кино
• Музыка
• Паранормальные явления
• Уличный стиль
• Ногти
• Здоровье
• Потеря веса
• Путешествия
• Ювелирные изделия
• Сумки
• Обувь
• Для родителей
• Косметика

Свяжитесь с нами

Размещение статей

Рекламные возможности

Политика конфиденциальности

Условия обслуживания

Создать учетную запись

Войти

Ничего не найдено

Для этого поискового запроса не найдено ни одного компонента. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Выходные существуют для того, чтобы мы могли отдохнуть после напряженной рабочей недели, но некоторые занятия дома на выходных просто необходимы. Проведя много выходных подряд, я понял, что мне нужно провести несколько выходных дома, чтобы организовать свое расписание, побаловать себя и отдохнуть (конечно). Я стараюсь посвящать по крайней мере один день в месяц перезарядке своих батарей и выполнять перечисленные ниже действия на выходных дома.

1 Организация

Это может звучать не очень весело, но на самом деле это одно из самых полезных занятий на выходных дома. Это включает в себя не только составление плана на неделю вперед, но и уборку и создание уюта в вашем доме. Важно иметь список дел даже на выходные, чтобы максимизировать свое время и иметь достаточно времени для отдыха. Кроме того, когда у вас есть организованное место, вы захотите проводить больше времени дома.

2 Чтение

Хорошо, если вы можете читать каждый день, но совсем другое дело, когда вы можете посвятить часть выходных чтению книги или журнала. Вы сможете расслабиться и больше сосредоточиться на том, что читаете, потому что вы не будете отвлекаться или спешить заниматься другими делами после прочтения.

---

3 Готовка (и прием пищи)

Я люблю готовить по выходным, потому что в это время у меня есть время сходить за продуктами и приготовить более изысканное блюдо или ужин из 4 блюд. Если вы уже готовите в течение недели, попробуйте приготовить что-нибудь другое на выходных. Позвольте себе проявить творческий подход на кухне, например, побаловав себя вкусным шоколадным тортом?

---

4 Резервное копирование вашего телефона

Это не весело, но я могу заверить, что очень полезно время от времени создавать резервные копии наших технических устройств. Помимо переноса всех данных моего телефона на компьютер и резервного копирования в Интернете, я люблю просматривать свои учетные записи электронной почты и удалять ненужные и старые электронные письма. Это не займет много времени, и вы будете рады, если потеряете свой телефон или получите новый. Всегда хорошо не загромождать!

---

5 Уборка в шкафу

Мой гардероб может запутаться сам по себе, и время от времени мне приходится все вытаскивать и переставлять. В зависимости от настроения я раскладываю одежду по сезонам, случаям или цветам. Обратите внимание на вещи, которые у вас есть, и вы поймете, что некоторые вещи лежат в вашем шкафу с незапамятных времен. Почему бы не выделить немного одежды для пожертвований?

---

6 Приглашение друзей

Я люблю приглашать своих друзей на поздний завтрак или барбекю по выходным. Если мне лень готовить, мы просто расслабляемся и болтаем за чашечкой кофе. Ужинать все время оказывается дорого, и вы не можете быть слишком спонтанными в зависимости от места, верно?

7 Просмотр фильма

Просмотр фильма в кинотеатре — это уникальный опыт, но всем нам нравится смотреть эту романтическую комедию снова и снова, верно? Оставаться дома и смотреть DVD с ведром домашнего карамелизированного попкорна — это то, что нужно делать, особенно в дождливые выходные.

Я люблю вставать пораньше по выходным, чтобы не чувствовать себя уставшим по понедельникам, но иногда я не могу не просыпаться немного позже. Вам нравится проводить выходные дома? Буду рад узнать о ваших мероприятиях на выходных!

Пожалуйста, оцените эту статью.

DM для личных отзывов или по электронной почте.

---

Связанные

---

87 забавных вещей, которыми можно заняться дома — избегайте лихорадки, вызванной коронавирусом дома, чтобы скоротать время и оставить замечательные воспоминания. Вероятно, вам придется работать с тем, что есть под рукой. Но, проявив немного творчества, мы уверены, что вы сможете воплотить большинство этих идей в жизнь. У тебя есть это!

Не хватает снаряжения или припасов? Не беспокойся. Вот как получить бесплатное членство в Amazon Prime (и множество других бесплатных вещей от Amazon ), чтобы припасы доставлялись прямо к вашей двери.

1. Гоночные машинки из картона

Позвольте своим детям прокатиться по гостиной на собственной гоночной машине. Получите инструкции здесь .

2. Сделайте картонный кукольный домик

Создайте свой собственный кукольный домик, сложный или простой, как вам нравится. У нас есть инструкции для одного, представляющего собой серию «квартир», которые можно разбивать и играть с ними, как вам захочется. Найдите здесь .

3. Создайте свой собственный автомобильный фильм

Сделайте закрытый вагон для автомобильного фильма. Получите инструкции здесь .

4. Воплотите Minecraft в жизнь

Дома есть поклонник Minecraft? Они перевернутся для этой поделки из лианы. Найдите его и шаблоны для пиксельных кирок Minecraft здесь .

5. Сделайте свою собственную вертушку

Этой простой поделкой лучше всего заниматься на ветру, но стояние перед вентилятором тоже поможет. Научитесь делать свои собственные здесь .

6.

Сделайте переносной мольберт

Не выбрасывайте картонную коробку! Сделайте прочный и портативный художественный мольберт для своего мини Моне. Получите инструкции здесь .

7. Сделайте успокаивающую банку

Помогите своим детям остыть и расслабиться с помощью этих простых в изготовлении успокаивающих баночек. Все, что вам нужно, это мыло для рук, вода и горсть блестящих блесток и бусинок, чтобы помочь вашим детям обрести внутренний покой. Получить инструкции здесь .

8. Выдувать мыльные пузыри

Купите мыльные пузыри в вашем любимом долларовом магазине или сделайте сами дома . Кроме того, узнайте, как сделать свои собственные палочки для мыльных пузырей здесь .

9. Играйте в прятки

Еще одна классическая забава, которую можно делать дома. Кто может найти лучший тайник в доме?

10. Изготовление кормушки для птиц

Что может быть лучше весенней поделки, чем изготовление  кормушки для птиц своими руками ? Или попробуйте нарисовать скворечник, который можно купить в местном магазине товаров для рукоделия.

11. Сыграйте в классики

Эта игра может показаться вам слишком простой, но она отлично помогает убить время, и в нее супер весело играть в любом возрасте.

12. Займитесь садоводством

Проведите некоторое время на свежем воздухе, посадив цветы   во дворе. Вашим малышам понравится копаться в свежей почве и дежурить из садового шланга.

13. Помойте машину

Если на улице достаточно тепло, попросите детей помочь вам помыть ваш семейный автомобиль (автомобили) на подъездной дорожке.

14. Собирайте и раскрашивайте камни

Отправляйтесь в ближайший парк и соберите камни, а затем устройте из этого день ремесел. Покрасьте их любой краской, которая есть у вас дома, и, возможно, даже превратите их в каменные магниты  для холодильника.

15. Делайте много фотографий

Убедитесь, что, живя настоящим моментом, вы также не забываете делать снимки глупых и веселых моментов. Распечатайте фотографии и попросите детей помочь вам, наконец, собрать этот альбом для вырезок или  9Альбом 0159 , который вы хотели сделать. Привлеките детей к съемке с помощью этих сверхпрочных и очаровательных камер .

16. Построить форт

Любое время года — идеальное время для постройки форта . Это отлично подходит для некоторых притворных крытых кемпингов!

17. Рисуйте тротуарным мелом

Развалитесь на тротуаре с большим ведром мела или украсьте подъездную дорожку своими самыми смелыми творениями.

18. Устройте охоту за сокровищами

Составьте список предметов домашнего обихода и посмотрите, кто первым найдет все, что есть в списке!

19. Наблюдайте за закатом

Лучшее завершение прекрасного весеннего дня — это наблюдать за закатом с малышами перед тем, как закончить ночь.

20. Выпечка

Получите максимум от выпечки вместе с детьми . Притворитесь пекарем, отрабатывая основные навыки, такие как чтение рецептов или подсчет ингредиентов.

21. Пошутите со своими детьми

Попробуйте эти недорогие варианты , чтобы просто хорошо повеселиться.

22. Сделать парусник из веток

Время отправиться в плавание по озеру, ведру или ванне! Сделайте эти милые поделки из простых материалов. Найдите инструкции здесь .

23. Сделайте капсулу времени

Сладкая капсула времени, наполненная особыми безделушками и воспоминаниями, — это всегда веселое занятие с детьми в помещении. Попросите их помочь украсить коробку и решить, какие предметы положить в нее. Узнайте, как здесь .

24. Изучите несколько фокусов

Кто не любит магию? Научитесь простой ловкости рук с помощью этого простого руководства .

25. Играйте в карточные игры

Научите своего ребенка веселым классическим карточным играм , таким как Go Fish!, Crazy Eights, Slapjack и другим!

26.

Выберите любимые мелодии ваших детей и сделайте погромче. Попросите их танцевать, пока музыка не остановится. Когда это происходит, им приходится замирать в любом положении, в котором они находятся, даже если у них поднята одна нога. Чтобы усложнить игру, попросите детей замереть в определенных позах: животных, фигур, букв или даже позы йоги . Эта игра особенно нравится малышам.

27. Соберите головоломку

Тренируйте свои творческие, когнитивные и решающие проблемы мышцы с помощью хорошей головоломки. Вы можете использовать , купленный в магазине, вариант или попросить детей сделать его самостоятельно. Попросите детей нарисовать картинку на прочном куске картона или бристольской доске. Затем используйте карандаш, чтобы обвести кусочки головоломки прямо на их рисунке. Вырежьте кусочки хорошими ножницами, перемешайте их и приступайте к решению. Игры в помещении и создавайте в одном увлекательном занятии!

28. Импровизируйте пародии на бумажные пакеты

Эта игра для дома идеально подходит для больших семей. Разделите детей (и взрослых) на группы. Дайте каждой группе мешок с реквизитом, например, ложкой, игрушечными украшениями, носком, мячиком или лентой. Затем дайте им 15 минут, чтобы построить пародию вокруг реквизита. Эта игра настолько увлекательна, что в ней нет необходимости соревноваться. Однако, если дети хотят, они могут проголосовать за лучший скетч.

Если у вас есть клейкая лента, почему бы не сделать балансир своими руками? Мы все знаем, как сильно дети любят ходить по прямой при каждой возможности. Включите музыку, и дети по очереди переходят одну ногу через другую по прямой линии ленты. Усложните игру, попросив детей идти назад или балансировать, поставив одну ногу на линию. Нам нравится этот бревно , если вы хотите продолжить заниматься на бревне дома. Это достаточно сложно, чтобы помочь им развить крупную моторику, но безопасно на высоте, когда они учатся перемещаться по лучу.

Отличный способ повторно использовать бутылки с водой (или вы можете приобрести набор для игры в боулинг). Выстройте шесть-десять бутылок с водой в конце коридора или гостиной. Поместите линию клейкой ленты на стартовой линии. Берите мяч среднего размера и начинайте играть в боулинг! Если хотите, ведите счет и раздавайте трофеи в конце. (Примечание: если вам нужно стабилизировать бутылки с водой или усложнить игру, просто наполните их водой. Не забудьте плотно завинтить крышки!) Узнайте, как сделать классический набор булавок здесь , или найдите инструкции для некоторых симпатичных кеглей для боулинга с изображением кактусов  здесь .

31. Играть

Эта игра заставит всех хихикать. Попросите детей сесть на пол в круг. Включите несколько мелодий и попросите их как можно быстрее передать картошку (мешок с фасолью или мягкий мячик) по кругу. Когда музыка останавливается, игрок, держащий картошку, выходит из круга. Продолжайте, пока не останется только один игрок, который выиграет игру.

Эта игра обязательно обучит и порадует малышей. Выньте несколько разных предметов. Пусть дети посмотрят на все предметы, а затем уберут их. Затем попросите одного ребенка закрыть глаза и слушать, как вы берете предмет и издаете им звуки. Попросите ребенка угадать, какой предмет издал звук. Примерами предметов могут быть расческа (проведите по ней пальцами), стакан (легко постучите по нему), тарелки, шейкеры, наждачная бумага, натертые блоки, кастрюля и ложка. Будьте изобретательны и получайте удовольствие!

Этот традиционный фаворит никогда не устареет. Для начала выберите одного игрока (возможно, родителя в первом раунде), который будет Саймоном. Остальные игроки соберутся в круг или в линию перед Саймоном, когда он будет называть действия, начинающиеся с фразы «Саймон говорит»: «Саймон говорит… дотронься до пальцев ног». Затем игроки должны повторить действия Саймона, касаясь пальцев ног. Если Саймон называет действие, не произнося фразы «Саймон говорит», дети не должны выполнять действие. Если ребенок касается пальцев ног, когда Саймон не сказал…, он или она выбывает из игры. Есть много отличных способов, которыми Саймон может обманом заставить игроков выполнять действия, когда Саймон не сказал: например, Саймон может выполнить действие, не произнося команду, или он может выполнить действие, которое не соответствует команде. Веселье! Последний игрок, оставшийся в игре, побеждает и становится следующим Саймоном.

34. Настройте игру в

Вы не можете быть слишком маленьким для этой версии баскетбола. Все, что вам нужно, это ведро и свернутый носок (или небольшой легкий мяч). Каждый игрок по очереди бросает мячик в ведро. Когда игрок забивает ведро, он или она делает шаг назад и снова бросает, пока не промахнется. Выигрывает тот игрок, который бросит мяч в ведро с самого дальнего расстояния.

35. Научитесь классическим играм с хлопками в ладоши

Эти классические игры с хлопками в ладоши обязательно проведут время с вашими малышами. Просто убедитесь, что все моют руки до и после!

36. Создайте волшебный смайлик 8-ball

Кто знает, что ждет нас в это неопределенное время? Ваши малыши после этого сделают эту очаровательную поделку. Получите инструкции здесь .

37. Поднимитесь в небо на картонных самолетах

Летайте стильно на этом красочном самолете. Найдите здесь .

38. Сделайте мини-город из рулонов туалетной бумаги

Скопите пустые рулоны туалетной бумаги, и когда их будет достаточно, пусть ваши детишки сделают из них город! Получите инструкции здесь .

39. Сделайте радужные мелки

Соберите все эти сломанные мелки и расплавьте их в формы, чтобы превратить их в восхитительные разноцветные мелки забавной формы! Получите инструкции здесь

40. Сделайте пару биноклей из рулонов бумаги

Эти бинокли созданы исключительно благодаря воображению ваших детей. Устройте своим детям грандиозное сафари прямо у себя в гостиной. Не нужно беспокоиться, если они когда-нибудь порвутся или на них сядут, очень легко сделать новую пару. Получите инструкции здесь .

50. Сделать настольный футбол

Видишь пустую коробку из-под обуви? С несколькими деревянными дюбелями, краской и горсткой бельевых прищепок, теперь это дом для вашего потрясающего стола для настольного футбола, сделанного своими руками. Игра началась! Получить инструкции здесь .

 51. Сделайте настольную тележку

Помогите своим детям навести порядок на столе с помощью этих милых настольных сумок! Сделанный из обувной коробки, рулонов туалетной бумаги и газеты, ваш ребенок может создать его по своему желанию. Получите инструкции здесь .

52. Сделать реактивный ранец

Хотите отправить своих детей в воображаемое приключение в открытом космосе? Пусть они сделают реактивный ранец из пустых бутылок из-под газировки и понаблюдают, как они путешествуют по галактике.   Получить инструкции  здесь .

53. Получайте удовольствие от сенсорной коробки с божьей коровкой

Чтобы сделать симпатичную и обучающую сенсорную коробку, вам понадобятся несколько основных материалов. Получите инструкции здесь .

54. Сделать елку

У вас завалялись старые формочки для кексов? В зависимости от цвета, эту поделку из бумаги можно использовать для украшения различных праздников в течение всего года. Красные и зеленые лайнеры? Рождество! Оранжевый и черный? Хэллоуин! Розовый и белый? День святого Валентина! Какой праздник ваша семья будет отмечать в ближайшее время? Получить инструкции здесь .

55. Сделайте баскетбольный флаг-вымпел

Сезон НБА приостановлен, но вы все еще можете отпраздновать любимый вид спорта вашего ребенка. Получите инструкции здесь .

56. Смастерите несколько милых тварей

Сделайте этих милых тварей, чтобы яйца ваших детей были красивыми и теплыми. Когда в меню нет яиц, они служат крошечными марионетками! Получите инструкции здесь .

57. Сделайте необычные шпильки из фетра

Превратите простые невидимки в новый любимый аксессуар вашего ребенка с помощью фигурок из фетра, клея и блесток. Попробуйте разные формы в зависимости от времени года: снежинки для зимы, цветы для весны, пляжный мяч для лета и листья для осени. И звезды работают на каждый сезон. Получите инструкции здесь.

58. Сделайте несколько масок-подушек для глаз совы

Эта очаровательная маска для глаз поможет вашей маленькой сове уснуть с удовольствием. Сделайте эту поделку с детьми утром до обеда, чтобы она была готова ко сну! Получить инструкции здесь .

59. Поиграйте с этими ушами Йоды

Эти уши мгновенно превратят вашего ребенка в мудрого старого мастера-джедая. Закруглите концы и сделайте легкие коровьи уши из черного и розового фетра. Из белого и розового фетра у вас получатся милейшие ушки барашка. Теперь, кто хочет играть притворяться? Получите инструкции здесь .

60. Сделайте коронки для чистки труб

Говоря о нарядах, какую принцессу (или принца) застали бы без короны? У нас есть три очаровательных (и украшенных драгоценностями) короны, которые вы можете сделать, используя всего несколько материалов. Найдите инструкции  здесь .

61. Изготовление клюшек для мини-хоккея

Кто хочет поиграть в мини-хоккей? Эти мини-хоккейные клюшки быстро и легко сделать, просто используйте крышку от пластиковой бутылки или небольшой круглый кусок картона в качестве шайбы! Больше инструкций здесь .

62. Распечатайте несколько забавных игр с карандашом и бумагой

Эти забавные, простые игры с карандашом и бумагой займут детей, пока родители пытаются выполнить какую-то работу. Получить печатные формы здесь .

63. Взбейте съедобный пластилин

Эта поделка идеальна для малышей, которые любят все тянуть в рот. (Я смотрю на тебя, Томми, поедающий клей.) Этот съедобный пластилин без красителей можно приготовить из ингредиентов, которые у вас наверняка есть под рукой. Сделайте это перед вечеринкой, а затем разложите формочки для печенья и скалки на столе для рукоделия. Тогда дети могут получить их тесто! Узнайте, как сделать здесь .

64. Сделайте одинаковые повязки с сердечками

Некоторым людям нравится носить свое сердце на рукаве. Но мы предпочитаем носить сердце на голове! Сделайте одинаковые для всех членов семьи и поделитесь тем, что вам больше всего нравится друг в друге. Узнайте, как здесь .

65. Создайте несколько плетеных аксессуаров

Эти красочные плетеные аксессуары весело делать и отлично подходят для игры в переодевание. Дети могут экспериментировать с новыми узорами и цветовыми сочетаниями. Пусть творческие соки начинают течь! Узнайте, как их сделать  здесь .

66. Зажигайте с диско-микрофонами

Ваши маленькие диско-звезды могут петь от всего сердца с помощью этих простых микрофонов, сделанных своими руками. Пусть они могут выбрать диско-шар, блестки или пайетки, чтобы украсить свой собственный микрофон для караоке-шоу! Узнайте, как здесь .

67. Покрасьте несколько яиц под мрамор

Эти красивые мраморные яйца не обязательно должны быть предназначены только для Пасхи (хотя она приближается!). Дети могут раскрасить их в соответствии с темой дня рождения или превратить в своих любимых персонажей (например, в красно-синих для Человека-паука). Все, что вам нужно, это несколько яиц, пищевой краситель и крем для бритья. Возможно, вам захочется разложить много газет — все может запутаться! Получить инструкции здесь .

68. Сделайте милую цветочную корону

У вас есть маленький любитель цветов? Тогда это поделка для вашего малыша! Она будет настоящей сказочной принцессой в этой сладкой цветочной короне. Узнайте, как здесь .

69. Встряхнись с этими маракасами из бутылок с водой

Чувствуешь себя подавленным? Выпустите часть этой накопившейся энергии с помощью этих забавных маракасов. Узнайте, как сделать их здесь .

70. Сделайте детский террариум

Этот простой террариум, сделанный своими руками, идеально подходит для детей. У нас есть инструкция здесь . У вас есть каменная банка? Сделайте вместо этих террариумов !

71. Приготовьте шипучку для ванны

Эти инструкции могут быть для бомбочек для ванны на тему Хэллоуина, но вы можете придать им любую форму, чтобы добавить веселья во время купания.

72. Сделайте симпатичные пластиковые булавки для лацканов

Да, вы можете сделать модные булавки со своими одержимыми талантами детьми дома. Они очень мило смотрятся на джинсовой куртке или рюкзаке (когда школа наконец откроется). Узнайте, как здесь .

73. Обновите старые кроссовки с помощью брызг краски

Создайте свои собственные дизайнерские кроссовки дома с помощью этой простой поделки из брызг. Получите инструкции здесь .

74. Сделайте классическую игрушку-вертушку

Игрушки-вертушки идеальны, когда вся семья застряла дома. Попробуйте сделать свою собственную версию старинной классики с помощью этой простой самодельной вертушки. Узнайте, как здесь .

75. Сделайте легкий двусторонний коврик из фетра

Этот двусторонний коврик для игр очень прост в изготовлении и подарит вашему малышу много часов веселья. Получите инструкцию здесь .

76. Создайте несколько простых вышитых нашивок из фетра

Какой ребенок (или взрослый) не любит симпатичную вышитую нашивку? Посмотрите этот урок и узнайте, как сделать его самостоятельно, следуя нашим простым шагам. Видишь, ты хитрый!

77. Окрашивание футболки в виде арбуза окунанием

Эту милую футболку легко и весело взять с собой во двор. Если вы знаете, как макать, вы уже знаете, как макать краску. Узнайте, как здесь .

78. Играйте в настольные игры

Настольные игры отлично подходят для семейного времяпрепровождения (даже когда оно становится соревновательным). Проверьте, какие настольные игры идеально подходят для какой возрастной группы здесь .

79. 

Покажите ребенку школьного возраста, как пользоваться цифровым диктофоном на телефоне, а затем попросите его пройтись по дому или по двору и записать 10 различных звуков. Подчеркните, что они должны не торопиться и попытаться поставить вас в тупик. (Вариант: очень крупный план камерой.) Затем попросите их вернуться в звуковую будку, также известную как диван, и попытайтесь понять, что это за звуки. Совет: чтобы ваш телефон не попал в унитаз, запретите звуки «смыва».

80. Сыграй в игру

Устройтесь поудобнее на диване животом вниз. Ваши дети по очереди находят вещи в доме и кладут их вам на зад. Вы спросите: «Что у меня на заднице?» (не стесняйтесь добавлять сюда смешные голоса), а затем попробуйте угадать. Веселый.

81. 

Нет, на потолке гостиной нет облаков, но это игра воображения. Лягте вместе с ребенком и прошепчите: «Вау, посмотри на красивые облака». Вы можете по очереди указывать на то, что вы «видите», и довольно скоро творческие дети будут замечать слонов и водные горки.

82. 

Возьмите один или два кухонных дуршлага, приличный фонарик и несколько тысяч маленьких игрушек, которые есть в вашем доме. Динозавры и лошади хороши. Лягте в темной комнате и посветите фонариком через дуршлаг на потолок. Мгновенная звездная ночь! Вы также можете посветить фонариком за игрушки, чтобы отбрасывать тени на потолок и стены.

83. Играй

Поскольку у тебя есть эти маленькие пластмассовые игрушки… ляг и попроси своих детей расположить игрушки у тебя на спине или животе. Призовите их использовать свое воображение для создания таких сцен, как деревня, африканская саванна или автостоянка. Но подождите — они на самом деле все настроили на спящего великана! Потянитесь, поцарапайте, встряхните или даже встаньте.

84. Просто r

Малоизвестный факт: покататься по полу — отличный способ для вашего дошкольника или детсадовца отточить все видов развития навыков  связанных с равновесием , координация и сила. Как здорово, что вы можете лежать на диване, чтобы лучше видеть их игру. Спросите, могут ли они катиться прямо, как карандаш (маленькие дети, как правило, сначала двигают верхней половиной тела, а затем ногами) или катиться в обоих направлениях. Попросите их поднять руки над головой и держаться за мягкую игрушку, пока они перекатываются (это требует большей силы и координации). Более одного ребенка? Попросите их сформировать «конвейерную ленту» с скоординированным вращением, чтобы перемещать игрушку от одного ребенка к другому.

85. Сделай

Лягте на пол, поднимите одно колено и, возможно, вытяните руку. Пусть ваш ребенок устроит вокруг вас железнодорожную или автомобильную дорожку. Ты пейзаж!

86.

Познакомьте детей с ретро-игрой, где вы будете пациентом. Возьмите кухонные щипцы и несколько мелких предметов, которые вы расположите на животе или ногах. Вручите своему малышу или дошкольнику щипцы и попросите его осторожно взять каждый предмет. Дети постарше могут использовать пинцет.