4. Причины снижения качества жизни

Анализ причин, снижающих качество жизни пациентов с редкими заболеваниями

Ссылки на опросники для пациентов-детей до 18 лет (всего 1 опросник):

1. Качество жизни

Опросник для детей (от 5 до 7 лет)

Опросник для детей (от 8 до 12 лет)

Опросник для подростков (от 13 до 18 лет)

 

Ссылки на опросники для пациентов старше 18 лет (всего 4 опросника):

1. Качество жизни

Качество жизни

2. Семья

Влияние на семью

Социальный портрет семьи

3. Причины снижения качества жизни

Анализ причин, снижающих качество жизни пациентов с редкими заболеваниями

 

Опрос пациентов с редкими заболеваниями и родителей детей с редкими заболеваниями для анализа доступности диагностики, лечения и лекарственного обеспечения

Приверженность вакцинации — взрослые старше 18

Качество жизни пациента как основа пациенториентированной медицины

Исследования качества жизни пациента в Клинике высоких медицинских технологий им. Н. И. Пирогова СПбГУ проводятся с 2003 года. Перед вами интервью д.б.н., профессора, руководителя отдела Клиники высоких медицинских технологий им. Н.И. Пирогова Санкт-Петербургского государственного университета, председателя Совета Межнационального центра исследования качества жизни пациента Татьяны Ионовой.

---

1. Почему и как появилась идея оценивать качество жизни пациента?

Исследование КАЧЕСТВА ЖИЗНИ пациента — это новое научное направление в медицине, которое следует отнести к знаменательным научным событиям ХХ века. Оценка качества жизни больного – принципиально новый подход, который позволил изменить традиционный взгляд на проблему болезни и больного и использовать информацию, полученную от пациента, для анализа его проблем, связанных с заболеванием и проводимым лечением. В связи с тем, что в настоящее время основной вектор развития медицины – пациент-ориентированность, оценка качества жизни больного приобретает особую актуальность. Пациент-ориентированная медицина предусматривает активную вовлеченность пациента в процессе получения медицинской помощи, его участие в оценке ее эффективности. Таким образом, оценка качества жизни больного на всех этапах оказания медицинской помощи является важной составляющей пациент-ориентированного подхода при ведении пациента.

2. Понятие — качество жизни пациента. Что это? Как его измерить?

Качество жизни – интегральная характеристика физического, психологического, эмоционального и социального функционирования пациента, основанная на его субъективном восприятии. В этой связи уместно напомнить определение понятия здоровья, которое дано Всемирной организацией здравоохранения в 1948 году: «Здоровье – это полное физическое, социальное и психологическое благополучие человека, а не просто отсутствие заболевания». Принципиальные отличия этих понятий в том, что здоровье оценивает врач, а качество жизни сам пациент. Именно в том, что оценку своего состояния проводит сам пациент, состоит уникальность и ценность метода. Для оценки качества жизни имеются опросники, которые разработаны в соответствии с международными рекомендациями и которые заполняет сам пациент. Мы располагаем достаточно большим арсеналом опросников, с помощью которых мы можем получить информацию о качестве жизни больных с разной патологией до начала лечения, в его процессе и после окончания.

3. Как полученные данные способны улучшить качество оказания медицинской помощи — на отделении, в Клинике?

Качество жизни пациента – один из критериев качества оказания медицинской помощи. Постараюсь обосновать это положение. Каждый врач до начала лечения пациента определяет цели его лечения. В самом общем виде можно выделить три главные цели лечения пациента с хроническим заболеванием. Первая – излечение пациента с поддержанием/улучшением его качества жизни. Вторая – продление жизни пациента и улучшение его качества жизни. Если невозможна реализация первой и второй целей, лечение направлено на улучшение качества жизни пациента. Исходя из этого, качество жизни пациента после проведённого лечения должно быть лучше или, по крайней мере, не хуже, чем до лечения. Таким образом, оценивая качество жизни пациента до и после лечения и анализируя имеющиеся изменения, мы можем, в том числе, судить о качестве проведённого лечения у конкретного пациента. Изменения качества жизни у пациентов, которые проходили лечение на том или ином отделении, можно использовать для оценки качества оказания помощи на данном отделении. При правильной постановке задачи и корректном анализе данных информация об изменении качества жизни пациентов до и после лечения может быть использована для улучшения качества оказания медицинской помощи в целом для пациентов, которые получают лечение в Клинике.

4. Формирование команды единомышленников. Расскажите о специалистах, которые трудятся в отделе.

С формальной точки зрения, наш отдел маленький. Помимо руководителя отдела, коим являюсь я, сотрудниками отдела являются врач-методист, к. м.н., по образованию педиатр Татьяна Павловна Никитина и врач-терапевт Наталья Евгеньевна Шабловская. Татьяна Павловна имеет более чем 20-летний опыт работы в области исследования качества жизни больных в разных разделах медицины, является признанным специалистом в данной области, имеет более 230 публикаций. Наталья Евгеньевна также имеет большой опыт работы по качеству жизни, работает в нашем коллективе более 10 лет. Но по сути, наша команда гораздо больше – это врачи разных специальностей, работающие на разных отделениях, которые участвуют в исследованиях качества жизни пациентов. Совместно мы планируем исследования, организуем и проводим работу по оценке и мониторингу качества жизни пациентов, анализируем полученные результаты. И это действительно команда единомышленников, успешно реализующая проекты, которые позволят улучшить качество жизни наших пациентов и повысить качество оказания медицинской помощи.

5. Интересные открытия, которыми можете поделиться сегодня?

Безусловно, большинство наших работ направлены на изучение качества жизни пациентов. Но чрезвычайно важным является то, с каким качеством жизни живут и работают наши врачи. В прошлом году мы провели исследование, в котором изучили проблему профессионального выгорания, психологических изменений и особенностей качества жизни врачей анестезиологов-реаниматологов. Такая работа нам показалась особенно важной на фоне пандемии COVID-19. В результате этого исследования оказалось, что у 25% специалистов были низкие показатели физического, психологического и социального благополучия, у трети наблюдались пограничные или повышенные уровни тревоги и депрессии, а у 75% врачей зарегистрирован сформированный синдром профессионального выгорания или его признаки. Полученные данные могут быть использованы в дальнейшем для разработки мер по профилактике развития синдрома профессионального выгорания специалистов и своевременного выявления врачей, относящихся к группе риска.

6. Интенсивность работы отдела — какие исследования ведутся сейчас и какие в ближайших планах?

Учитывая тот факт, что вопросы качества жизни актуальны для всех пациентов, исследования качества жизни в нашей клинике крайне востребованы. Поэтому работы много, проекты интересные и важные, их результаты могут быть использованы для улучшения качества жизни наших пациентов. Можно выделить два основных направления нашей работы. Это наблюдательные исследования, посвящённые изучению качества жизни пациентов до лечения, в процессе лечения и в разные сроки после его завершения. Здесь я бы выделила два проекта. Первое исследование проводится совместно с эндокринологами, оно направлено на анализ изменений качества жизни в разные сроки после хирургического лечения гиперпаратиреоза, заболевания, которое сопровождается существенным ухудшением качества жизни пациентов. В настоящее время исследование завершается, и мы на этапе подведения итогов. Второе исследование – напротив, в активной стадии – его основная цель – изучить качество жизни пациентов кардиохирургического профиля в отдалённые сроки после операции на открытом сердце. Эту работу мы проводим совместно с кардиохирургами клиники. Другое направление – это методологическая работа по разработке русских версий опросников оценки качества жизни, их апробация. Без этого этапа невозможно получить надёжные и корректные данные о качестве жизни пациентов. В настоящее время проводится апробация опросников для оценки качества жизни у пациентов с ортопедической патологией и у пациентов с хронической почечной недостаточностью. В ближайшее время начинаются масштабные проекты по изучению качества жизни у пациентов с урологической патологией совместно с хирургическим урологическим отделением и отделением амбулаторной урологии. Отдельно хотела бы выделить исследование качества жизни у детей с врождённой аномалией кисти после оперативного лечения, которое в ближайшее время начинается на детском травматологическом отделении.

7. Как Вы осуществляется идеи наставничества и передачи знаний следующему поколению врачей, студенчества?

Изучение качества жизни пациентов, как я отметила вначале – это новое научное направление. Поэтому, безусловно, помимо передачи опыта в области оценки качества жизни врачам и студентам, которые занимаются изучением качества жизни, считаю ключевым в наставничестве формирование у них научного мышления, готовность следованию принципам научного исследования. Считаю, перспективным подключение к нашей работе медсестёр. Кстати, во многих центрах за рубежом медсестры активно участвуют в научных работах по исследованию качества жизни. В заключении, отмечу, что в своём взаимодействии с молодыми специалистами я руководствуюсь принципом S.M.A.R.T – формулирую задачи (S) конкретные, (M) измеримые, (A) достижимые, (R) релевантные или соответствующие деятельности, (T), устанавливая чёткие временные рамки.

Качество жизни — StatPearls

Книжная полка NCBI. Служба Национальной медицинской библиотеки, Национальных институтов здоровья.

StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2023 янв.

StatPearls [Интернет].

Показать детали

Критерий поиска

Dac Teoli; Абхишек Бхардвадж.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 27 марта 2023 г.

Определение/Введение

Качество жизни (КЖ) – это концепция, целью которой является определение благополучия населения или отдельного человека в отношении как положительных, так и отрицательных элементов на протяжении всего их существования в определенный момент времени. Например, общие аспекты качества жизни включают личное здоровье (физическое, психическое и духовное), отношения, статус образования, рабочую среду, социальный статус, благосостояние, чувство защищенности и защищенности, свободу, автономию в принятии решений, социальную принадлежность. и их физическое окружение.

Всемирная организация здравоохранения объясняет качество жизни как субъективную оценку своего восприятия своей реальности относительно своих целей, наблюдаемых через призму их культуры и системы ценностей. Подразделение исследования качества жизни Университета Торонто определяет качество жизни как то, насколько человек может наслаждаться ценными возможностями своей жизни. Важно понимать разницу между КЖ и другими схожими понятиями, которые в литературе легко спутать, такими как уровень жизни и качество жизни, связанное со здоровьем. Качество жизни отличается от первого тем, что уровень жизни в значительной степени зависит от экономического положения и дохода.

Качество жизни отличается от показателя качества жизни, связанного со здоровьем, тем, что последний представляет собой показатель, который исследует связь между здоровьем и качеством жизни. Поскольку были признаны трудности с получением общепринятого определения и измерения, в недавних исследованиях была предпринята попытка переформулировать КЖ в отдельные области. Одним из примеров такого переосмысления является «вовлеченная теория», которая берет QoL и делит его на четыре основные области: экономику, культуру, политику и экологию.[1][2][3][4]

Проблемы, вызывающие озабоченность

Как упоминалось в предыдущем разделе, основной проблемой концепции QoL является отсутствие единого определения. По сравнению с показателями, которые являются финансовыми или могут быть количественно измерены иным образом, такими как валовой внутренний продукт, качество жизни остается неуловимым в точных средствах измерения в мировых культурах, регионах и демографии. Многие академические круги по-прежнему стремятся разбить QoL на более мелкие компоненты для более точной и значимой оценки. Одним из примеров является разделение концепции на домены (ангажированная теория), тогда как другой подход делит КЖ на идеи личного благополучия и оценки жизни. Это разделение остается широко обсуждаемой темой в литературе.[5][2][6]

Клиническое значение

Концепция качества жизни актуальна для всех клинических условий. Это имеет первостепенное значение в некоторых областях медицины, таких как хоспис и паллиативная помощь, где агрессивное стремление к излечению откладывается, чтобы вместо этого удовлетворить цели пациента и максимально повысить качество жизни пациента. Важно уточнить, что исследования показывают вариабельность у разных людей в отношении того, как процессы заболевания, симптомы, прогноз и паллиативное лечение влияют на качество жизни. Поэтому стоит подчеркнуть, что оценка качества жизни с помощью ограниченного определения или применения конкретной модели ко всем пациентам была бы ошибкой, как это принято в литературе. Хотя нет недостатка в определениях в учебниках, возможно, наиболее точным значением КЖ является определение, которое дает пациент, сидя напротив своего лечащего врача.[7][8][9]][10]

Сестринское дело, союзное здравоохранение и межпрофессиональные бригады

Все члены межпрофессиональных медицинских бригад, включая клиницистов, практикующих врачей среднего звена, специалистов, медсестер, фармацевтов, специалистов в области психического здоровья, терапевтов и другого вспомогательного медицинского персонала, нуждаются познакомиться с понятием качества жизни. Крайне важно помнить, что команда лечит человека, а не просто набор лабораторных показателей или патологию, и цели лечения должны учитывать качество жизни пациента и фокусироваться на этом результате в сочетании с удовлетворением медицинских потребностей. [Уровень 5]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Oechsle K. Паллиативная помощь пациентам с гемобластозами. Онкол Рес Лечить. 2019;42(1-2):25-30. [PubMed: 30537761]

2.

McDonald T, Shaw D. Сравнительный анализ вмешательств по поддержке качества жизни при долгосрочном уходе с использованием шкалы качества жизни при долгосрочном уходе. Нурс Health Sci. 201921 июня (2): 239-244. [PubMed: 30536944]

3.

Касвис П., Вигано М., Вигано А. Качество жизни, связанное со здоровьем, на стадиях раковой кахексии. Энн Паллиат Мед. 2019 янв;8(1):33-42. [PubMed: 30525763]

4.

Барофски И. Можно ли определить качество или качество жизни? Качество жизни Res. 2012 май; 21(4):625-31. [PubMed: 21725867]

5.

Фолкер А.П., Хегелунд Э.Р., Мортенсен Э.Л., Виммельманн К.Л., Фленсборг-Мадсен Т. Связь между удовлетворенностью жизнью, жизнеспособностью, самооценкой здоровья и риском рака. Качество жизни Res. 201928 апреля (4): 947-954. [PubMed: 30536220]

6.

Сингх С., Кумар С., Саркар С., Балхара YPS. Качество жизни и его связь с воспринимаемой стигмой среди пациентов с расстройствами, связанными с употреблением опиоидов: предварительное исследование. Индийский J Psychol Med. 2018 ноябрь-декабрь;40(6):556-561. [Бесплатная статья PMC: PMC6241192] [PubMed: 30533952]

7.

Боггац Т. Качество жизни в пожилом возрасте — концептуальный анализ. Int J Медсестры для пожилых людей. 2016 март; 11(1):55-69. [В паблике: 26118350]

8.

Munce SEP, Perrier L, Shin S, Adhihetty C, Pitzul K, Nelson MLA, Bayley MT. Стратегии улучшения качества жизни лиц, перенесших инсульт: протокол систематического обзора. Системная редакция 07 сентября 2017 г .; 6 (1): 184. [Бесплатная статья PMC: PMC55

] [PubMed: 28882175]

9.

MacIver J, Wentlandt K, Ross HJ. Измерение качества жизни при далеко зашедшей сердечной недостаточности. Curr Opin Support Palliat Care. 2017 март;11(1):12-16. [В паблике: 27926542]

10.

Рапопорт А., Вайнгартен К. Улучшение качества жизни госпитализированных детей. Педиатр Клин Норт Ам. 2014 авг; 61 (4): 749-60. [PubMed: 25084722]

Раскрытие информации: Дак Теоли заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Абхишек Бхардвадж заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Copyright © 2023, StatPearls Publishing LLC.

Эта книга распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International (CC BY-NC-ND 4.0) ( http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ ), что позволяет другим распространять произведение при условии, что статья не изменена и не используется в коммерческих целях. Вам не требуется получать разрешение на распространение этой статьи при условии, что вы указываете автора и журнал.

Идентификатор книжной полки: NBK536962PMID: 30725647

• PubReader
• Просмотр для печати
• Цитировать эту страницу

На этой странице 9014 8

• Определение/Введение
• Вопросы, вызывающие озабоченность
• Клиническое значение
• Сестринское дело, родственное здравоохранение , и Interprofessional Team Interventions
• Контрольные вопросы
• Ссылки

Массовая загрузка

Дополнительная информация

Аналогичные статьи в PubMed

• [Использование WHOQOL-100 в качестве испытания объективной оценки качества жизни у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности, перенесших трансплантацию почки]. [Pol Merkur Lekarski. 2004]
• Оценка качества жизни бесплодных китайских женщин: перекрестное исследование. [Taiwan J Obstet Gynecol. 2016]
• Качественный систематический обзор внутренних и внешних влияний на совместное принятие решений во всех медицинских учреждениях. [JBI Libr Syst Rev. 2012]
• Обзор Возможности профилактики самоубийств у подростков. Целостный подход к защитным факторам и факторам риска. [Neuropsychopharmacol Hung. 2013]
• Обзор Автономия, либерализм и заблаговременное планирование ухода. [J Med Ethics. 1999]

Просмотреть отзывы… Просмотреть все…

Последние действия

ClearTurn OffTurn On

Ваша активность в Интернете пуста.

Запись активности отключена.

Включить запись

Подробнее…

Качество жизни — StatPearls

NCBI Книжная полка. Служба Национальной медицинской библиотеки, Национальных институтов здоровья.

StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2023 янв.

StatPearls [Интернет].

Показать детали

Критерий поиска

Dac Teoli; Абхишек Бхардвадж.

Информация об авторе и организациях

Последнее обновление: 27 марта 2023 г.

Определение/Введение

Качество жизни (КЖ) — это концепция, целью которой является определение благополучия населения или отдельного человека в отношении как положительных, так и отрицательных элементов на протяжении всего их существования в определенный момент времени. Например, общие аспекты качества жизни включают личное здоровье (физическое, психическое и духовное), отношения, статус образования, рабочую среду, социальный статус, благосостояние, чувство защищенности и защищенности, свободу, автономию в принятии решений, социальную принадлежность. и их физическое окружение.

Всемирная организация здравоохранения объясняет качество жизни как субъективную оценку своего восприятия своей реальности относительно своих целей, наблюдаемых через призму их культуры и системы ценностей. Подразделение исследования качества жизни Университета Торонто определяет качество жизни как то, насколько человек может наслаждаться ценными возможностями своей жизни. Важно понимать разницу между КЖ и другими схожими понятиями, которые в литературе легко спутать, такими как уровень жизни и качество жизни, связанное со здоровьем. Качество жизни отличается от первого тем, что уровень жизни в значительной степени зависит от экономического положения и дохода.

Качество жизни отличается от показателя качества жизни, связанного со здоровьем, тем, что последний представляет собой показатель, который исследует связь между здоровьем и качеством жизни. Поскольку были признаны трудности с получением общепринятого определения и измерения, в недавних исследованиях была предпринята попытка переформулировать КЖ в отдельные области. Одним из примеров такого переосмысления является «вовлеченная теория», которая берет QoL и делит его на четыре основные области: экономику, культуру, политику и экологию. [1][2][3][4]

Проблемы, вызывающие озабоченность

Как упоминалось в предыдущем разделе, основной проблемой концепции QoL является отсутствие единого определения. По сравнению с показателями, которые являются финансовыми или могут быть количественно измерены иным образом, такими как валовой внутренний продукт, качество жизни остается неуловимым в точных средствах измерения в мировых культурах, регионах и демографии. Многие академические круги по-прежнему стремятся разбить QoL на более мелкие компоненты для более точной и значимой оценки. Одним из примеров является разделение концепции на домены (ангажированная теория), тогда как другой подход делит КЖ на идеи личного благополучия и оценки жизни. Это разделение остается широко обсуждаемой темой в литературе.[5][2][6]

Клиническое значение

Концепция качества жизни актуальна для всех клинических условий. Это имеет первостепенное значение в некоторых областях медицины, таких как хоспис и паллиативная помощь, где агрессивное стремление к излечению откладывается, чтобы вместо этого удовлетворить цели пациента и максимально повысить качество жизни пациента. Важно уточнить, что исследования показывают вариабельность у разных людей в отношении того, как процессы заболевания, симптомы, прогноз и паллиативное лечение влияют на качество жизни. Поэтому стоит подчеркнуть, что оценка качества жизни с помощью ограниченного определения или применения конкретной модели ко всем пациентам была бы ошибкой, как это принято в литературе. Хотя нет недостатка в определениях в учебниках, возможно, наиболее точным значением КЖ является определение, которое дает пациент, сидя напротив своего лечащего врача.[7][8][9]][10]

Сестринское дело, союзное здравоохранение и межпрофессиональные бригады

Все члены межпрофессиональных медицинских бригад, включая клиницистов, практикующих врачей среднего звена, специалистов, медсестер, фармацевтов, специалистов в области психического здоровья, терапевтов и другого вспомогательного медицинского персонала, нуждаются познакомиться с понятием качества жизни. Крайне важно помнить, что команда лечит человека, а не просто набор лабораторных показателей или патологию, и цели лечения должны учитывать качество жизни пациента и фокусироваться на этом результате в сочетании с удовлетворением медицинских потребностей. [Уровень 5]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Oechsle K. Паллиативная помощь пациентам с гемобластозами. Онкол Рес Лечить. 2019;42(1-2):25-30. [PubMed: 30537761]

2.

McDonald T, Shaw D. Сравнительный анализ вмешательств по поддержке качества жизни при долгосрочном уходе с использованием шкалы качества жизни при долгосрочном уходе. Нурс Health Sci. 201921 июня (2): 239-244. [PubMed: 30536944]

3.

Касвис П., Вигано М., Вигано А. Качество жизни, связанное со здоровьем, на стадиях раковой кахексии. Энн Паллиат Мед. 2019 янв;8(1):33-42. [PubMed: 30525763]

4.

Барофски И. Можно ли определить качество или качество жизни? Качество жизни Res. 2012 май; 21(4):625-31. [PubMed: 21725867]

5.

Фолкер А. П., Хегелунд Э.Р., Мортенсен Э.Л., Виммельманн К.Л., Фленсборг-Мадсен Т. Связь между удовлетворенностью жизнью, жизнеспособностью, самооценкой здоровья и риском рака. Качество жизни Res. 201928 апреля (4): 947-954. [PubMed: 30536220]

6.

Сингх С., Кумар С., Саркар С., Балхара YPS. Качество жизни и его связь с воспринимаемой стигмой среди пациентов с расстройствами, связанными с употреблением опиоидов: предварительное исследование. Индийский J Psychol Med. 2018 ноябрь-декабрь;40(6):556-561. [Бесплатная статья PMC: PMC6241192] [PubMed: 30533952]

7.

Боггац Т. Качество жизни в пожилом возрасте — концептуальный анализ. Int J Медсестры для пожилых людей. 2016 март; 11(1):55-69. [В паблике: 26118350]

8.

Munce SEP, Perrier L, Shin S, Adhihetty C, Pitzul K, Nelson MLA, Bayley MT. Стратегии улучшения качества жизни лиц, перенесших инсульт: протокол систематического обзора. Системная редакция 07 сентября 2017 г . ; 6 (1): 184. [Бесплатная статья PMC: PMC55

] [PubMed: 28882175]

9.

MacIver J, Wentlandt K, Ross HJ. Измерение качества жизни при далеко зашедшей сердечной недостаточности. Curr Opin Support Palliat Care. 2017 март;11(1):12-16. [В паблике: 27926542]

10.

Рапопорт А., Вайнгартен К. Улучшение качества жизни госпитализированных детей. Педиатр Клин Норт Ам. 2014 авг; 61 (4): 749-60. [PubMed: 25084722]

Раскрытие информации: Дак Теоли заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Раскрытие информации: Абхишек Бхардвадж заявляет об отсутствии соответствующих финансовых отношений с неправомочными компаниями.

Copyright © 2023, StatPearls Publishing LLC.

Эта книга распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International (CC BY-NC-ND 4. 0) ( http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/ ), что позволяет другим распространять произведение при условии, что статья не изменена и не используется в коммерческих целях. Вам не требуется получать разрешение на распространение этой статьи при условии, что вы указываете автора и журнал.

Идентификатор книжной полки: NBK536962PMID: 30725647

• PubReader
• Просмотр для печати
• Цитировать эту страницу

На этой странице 9014 8

• Определение/Введение
• Вопросы, вызывающие озабоченность
• Клиническое значение
• Сестринское дело, родственное здравоохранение , и Interprofessional Team Interventions
• Контрольные вопросы
• Ссылки

Массовая загрузка

Дополнительная информация

Аналогичные статьи в PubMed

• [Использование WHOQOL-100 в качестве испытания объективной оценки качества жизни у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности, перенесших трансплантацию почки].

1 неделю назад

Лайфхаки для Домашнего Уюта ❤1 подписчик

Здравствуйте меня зовут Ева я консультант по питанию, нутрициолог Мой инстаграмм @evaciellife 1бутерброд из кабачков 2 курица в сметане 3 завтрак за минуту 4 омлет с гречкой 5 квашеная капуста 6 вкусная каша 7 баклажаны 8 грибы фаршированные 9 салат с ветчиной 10 негетсы 11 пирожное из тыквы 12 салат с морковью 13 вафли с гречкой 14 суп из тыквы 15 омлет с картофелем Мой инстаграмм @evaciellife ❤️ https://switips.com/?u=Eva86 я делаю покупки в интернете и магазинах моего города и получаю за это деньги. Чтобы получать кэшбек от своих покупок достаточно пройти регистрацию по ссылке https://switips. com/?u=Eva86 после этого в приложении выбрать нужный магазин и выбрать все что нужно одежда техника лекарства если магазин находится в вашем городе то идём в магазин делаем покупку сканируем чек и идём домой. Все дальше делает компьютер. С удовольствием отвечу на ваши вопросы. С уважением Ева. ❤️💙💚❤️#бюджетноеменю #какпохудеть #быстроивкусно #ешьистройней 💙💚❤️💙💚❤️💙💚❤️💙💚 «ПОЗДРАВЛЯЛКИ»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkCSGTgiDvQZcopxmxtA0xD3🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇🎇 «красота и здоровье»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkBGCd0hUtYs2WCg_4XyRMBh💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 «пп меню на неделю»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkC2gPvYO4zdt-lXDy0pHuG2🍊🍏🍌🍑🍊🍏🍌🍑🍊🍏🍌🍑 «КРАСИВЫЕ ПЕСНИ ДЛЯ ВСЕХ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkBA_4v9urhzbkXwO8HMwrpu🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️ «РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА ОТ ГОДА ДО ДВУХ»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkDcTuxHlGmacbfimgwYF0hj😁😁😁😁😁😁😁 «АЛМАТЫ 2017 2018»: https://www.youtube. com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkDN-FAyWm1iPClBHJ8bQiNK🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏🌏 «Back to school И СНОВА В ШКОЛУ»: https://www.youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkADwzTEN0eOknVbYw2fql_H 🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 Будьте благословенны 🌈 наш канал для всей семьи 👪 путешествия ✈ творчество 🎉 влоги саморазвитие красота и здоровье позитив ищите нас в инстаграмм и в контакте по #тасипушка💜💚💛❤ Привет, друзья. Добро пожаловать на наш канал, мы каждому очень рады. Мы ведем видео дневник / ежедневные влоги о нашей семейной жизни. Также я снимаю видео рецепты, о красоте, о здоровье, материнстве, воспитании ребенка. Мои видео выходят три раза в неделю. Меня зовут Ева(28.06.86) моя дочь Таисия (11.08.10) мой сыночек Никита(18.11.16) Мы живем в Казахстане. В городе Алматы. КАНАЛ Стройнеть вкусно ТАСИПУШКА Приятного просмотра. Не забудьте подписаться;) Спасибо! жду конструктивных коментов ). Нажмите на колокольчик и будете получать информацию Здравствуйте меня зовут Ева. Мне 34 года. Мой рост 158 вес 50 было 70 после родов. На данный момент я делаю плоский живот. Мне помогает вода 2 литра дефицит калорий 1400 но обычно я их не считаю. Я использую правило тарелки или проще говоря 500 грамм овощей в день и 10 000 шагов в день и зарядка 10 минут в день. Мой инстаграмм @evaciellife Моя группа стройности ⬇️ https://chat.whatsapp.com/EWoazXHed3kKfOQDzrdoGD https://youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkBmRfkrt8yxYabUhhD5L5qz Плейлист гринвей https://youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkAFbQriaESkPmGPM_MQjopn Плейлист моя зарядка https://youtube.com/playlist?list=PLoyvy3i4lCkCCT4ATGm2OcG6TaaWIB_gN Плейлист Секонхэнд

БЕСПЛАТНО Еженедельный Планировщик Питания — Планировщик Питания Занятой Мамы

Планировщик Питания Занятой Мамы — Научитесь Легкому Планированию Питания, загрузив наши бесплатные ресурсы ниже, а также наши 52 недели бесплатных планов питания на неделю! Бесплатный семейный планировщик еды с меню и списком продуктов. Начните экономить серьезные деньги, ежемесячно планируя питание! Вам понравится наше еженедельное семейное меню!

Взгляните ниже на наше примерное меню ужина, а затем попробуйте наш семейный план питания на 52 недели в течение 9 дней.0003 идеи меню семейного ужина на неделю . И все это БЕСПЛАТНО! Бесплатный планировщик еды на неделю!

Один из лучших способов сэкономить деньги на продовольственном бюджете семьи — делать покупки по недельному плану питания и списку покупок.

– Получите все БЕСПЛАТНЫЕ обеденные меню уже сегодня! Планировщик семейного питания на 5 дней с еженедельным меню ужина и уникальным списком продуктов с цветовой кодировкой! Бесплатно для вас каждую неделю, так что давайте начнем! Включены вкусные планы питания с рецептами мультиварки и мультиварки. Идеально подходит для занятых семей, которые хотят научиться легко планировать питание.

БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы еженедельного планировщика питания:

Не забудьте руководство «Планирование питания как профессионал», которое поможет вам планировать еще больше!

• Загрузите свое собственное бесплатное руководство « План питания как профессионал «, которое поможет вам планировать собственное питание на неделю!
• Начните с очень удобного Пустого списка покупок

Вы хотите сэкономить время и деньги, а также оздоровиться

Сэкономьте деньги и избавьтесь от пищевых отходов, планируя свое питание на месяц или неделю!

• Просто используя наши распечатанные планы питания на неделю ниже, вы можете значительно сократить сумму денег, которую вы тратите каждый месяц, и резко сократить количество пищевых отходов!
• Планируйте свое питание и готовьте дома, чтобы значительно сократить ежемесячный счет за еду.
• Экономит ваше время – планирование еды сократит время, которое вы проводите в продуктовом магазине. Когда вы делаете покупки со списком продуктов, вы также гарантированно сэкономите деньги .
• Узнайте больше о преимуществах планирования питания
• и Планирование питания для начинающих

Советы по планированию питания для занятых мам:

• Делитесь основными ингредиентами с другим приемом пищи. Используйте обжаренный говяжий фарш и лук на 2 приема пищи и сэкономьте много времени. Тако из говяжьего фарша и бефстроганов из говяжьего фарша. Подрумяньте достаточно мяса один раз и используйте дважды.
• Держите под рукой список ваших любимых блюд, на приготовление которых уходит не более 20 минут. Спагетти и замороженные фрикадельки.
• Всегда готовьте больше, чем вам нужно, чтобы у вас было много остатков на обед или даже на другой прием пищи.
• Не начинайте все с нуля. Используйте готовые продукты, такие как рис и даже картофельное пюре, чтобы быстрее приготовить ужин.
• Выделите оставшуюся ночь и спланируйте ее.

Начните ниже с нашими бесплатными планами питания — питание на целый месяц, запланированное специально для вас!

Примерное меню ужина для семейного меню на неделю

Понедельник
СВИНЫЕ ОТБОРКИ В СЛИВОЧНОМ ДИЖОНСКОМ СОУСЕ
Рис
Обжаренная зеленая фасоль

Вторник
МЕДОВАЯ ГОРЧИЦА
Картофельное пюре с красной кожурой и чесноком
Свежая спаржа, приготовленная на пару

Среда
ГОВЯДИНА ПО-СТРОГАНОВУ С ЧЕСНКОМ И РОЗМАРИНОМ
Яичная лапша
Свежая брокколи, приготовленная на пару

9
Салат Цезарь KEN
Рисовый плов
Шпинат со сливками

ДЕСЕРТ: 
ПРОСТО ВКУСНЫЙ АНАНАС ТОРТ

НАЖМИТЕ НА ССЫЛКИ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К ПЛАНАМ ПИТАНИЯ С РЕЦЕПТАМИ УЖИНА И СПИСКОМ ПОКУПОК!

Бесплатный планировщик питания на неделю — ознакомьтесь с 52 БЕСПЛАТНЫМИ семейными планами питания ниже!

Печать каждого плана питания отдельно в семейном меню на неделю 

Месяц питания – меню на ДЕКАБРЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Быстрое овощное жаркое 9 0036
• Буррито с чизбургером
• Свиные отбивные с бальзамическим уксусом
• Куриный суп с лапшой в мультиварке
• Чили по-горски
• Лосось по-каджунски
• Запеканка из феттучини
• Сэндвичи с овощами на гриле и курицей
• ДЕСЕРТ: шоколадный мусс

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• CrockPot Beef & Peppers
• Свиные отбивные с коричневым сахаром
• Жареный цыпленок с травами
• Мечтательный мясной рулет с грибами
• Пицца с песто
• Лапша с тунцом на сковороде
• Кинда Кичи *
• ДЕСЕРТ: пирог миллионера

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 3

• Пикантная говядина с лапшой
• Крабиоли
• Куриные буррито CrockPot
• Французский соус *
• Вкусный томатно-сливочный соус с лингвини
• Свиные отбивные и квашеная капуста в мультиварке
• Цыпленок, запеченный в духовке
• ДЕСЕРТ: Верный пирог с шербетом

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 4

• Жаркое в бойлерной *
• Солнечные феттучини
• Пикантные свиные отбивные с начинкой
• Тилапия в стиле ранчо
• CrockPot Chili
• Куриные полоски с кунжутом
• Пицца Чизбургер
• ДЕСЕРТ: Snappy Peach Crisp

Месяц еды – Меню на ЯНВАРЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Фрикадельки из дикобраза
• Лингвини со сливочным соусом из ветчины и шпината
• Вкусный лимонный цыпленок
• Рыба с пикантным соусом
• Вкусный ячменный суп с говядиной
• Удивительная курица в апельсиновой глазури
• Спагетти в стиле начо
• ДЕСЕРТ: морковный пирог с глазурью из сливочного сыра

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Пакет Mexicali Stack-Up
• Пад Тай
• Известный Рубенс
• Запеченные свиные отбивные с картофелем в сливках
• Курица и макароны в миске
• ДЕСЕРТ: Шоколадно-карамельно-ореховый пирог

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Курица со сливками и грибами на печенье
• Жареная камбала
• Цыпленок какчаторе
• Кисло-сладкая свинина с ананасом
• Крем-суп из дикого риса и грибов
• Говядина по-итальянски с макаронами
• ДЕСЕРТ: Вишневый черничный десерт

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Лучшие на юге сэндвичи с рваной свининой
• Вкусный и легкий пирог с тако
• Стромболи
• Куриные грудки с острыми травами
• Вкусная запеканка из сосисок и макарон
• Вкусный стейк Солсбери
• ДЕСЕРТ: Глазированный бисквит

Месячное меню на ФЕВРАЛЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Любимые тортеллини Мэгги
• Пицца Маргарита*
• Фаршированные перцы Easy Mexicali
• Курица со сливочным чесноком и лапшой
• Куриные бедра с медово-горчичным соусом
• Свинина по-итальянски
• Тушеная говядина, приклеенная к ребрам
• ДЕСЕРТ: торт с шоколадной глазурью

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Wheely Good Beef and Pasta
• Бутерброды Монте-Кристо
• Суп с курицей и диким рисом в мультиварке
• Имбирные отбивные
• Ротини с сыром рикотта и томатным соусом
• Семейные рыбные тако
• Лучший мясной рулет Beanie
• ДЕСЕРТ: Cookies ‘N Cream Frozen Delight

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Паста Easy Chili с бабочкой
• Жареные куриные бедра по-южному
• Запеченные свиные отбивные BBQ’D
• Лапша со сливочным беконом и томатным соусом
• Курица с хрустящим луком
• Камбала, фаршированная мясом краба
• Голубцы с начинкой
• ДЕСЕРТ: Перевернутый пирог с ананасами

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Запеканка для лазаньи Quick & Easy
• Пиканте Super Easy Chicken
• Хрустящая рыба с пастой орзо и соусом горгонзола
• Жареная на углях лондонская жареная
• Вкусное жаркое из свинины со сметаной и луковым соусом
• Северо-восточная курица
• ДЕСЕРТ: чизкейк в нью-йоркском стиле

Месячное меню на МАРТ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Стейк и выпечка
• Нежная свинина в яблочном соке *
• Вкусный куриный пирог
• Паста с пикантной пепперони
• Запеченная пикша в панировке
• Цыпленок терияки с кунжутом
• Римская паста
• ДЕСЕРТ: просто вкусный ананасовый торт

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Сена де Мехико
• Кантри Инн Свисс Стейк
• Пикката с курицей от DinnerPlanner
• Сосиски и пюре
• Рыба в легком сливочном соусе по-каджунски
• Вкусный мясной рулет с чизбургером
• Куриные грудки в панировке с пеканом
• Сливочные ракушки и горох
• ДЕСЕРТ: малиновый чизкейк

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Свиные отбивные с яблоками и капустой
• Цыпленок в картофельной корочке
• Мультиварка Бефстроганов
• Тортильи с сыром и перцем чили
• Креветка Ньюбург
• Маринованный стейк из пашины
• Куриная запеканка с начинкой
• ДЕСЕРТ: Мокко Брауни Десерт

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Жареная свинина, маринованная в горчице
• Цыпленок пармиджана
• Сэндвичи с говядиной барбекю*
• Блю Камбала
• Пикантные маринованные стейки
• Запеченные куриные энчиладас
• Легкие макароны с сыром
• ДЕСЕРТ: пышный чизкейк с лаймом*

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 5

• Запеченная зити с фрикадельками
• Бостонский запеченный шрот
• Куриные бедра в апельсиновой глазури
• Легкие тако с лососем
• Говяжий стейк на гриле
• Запеченная тыква
• Куриное бедро со сливками и паприкой
• Лимонная паста с ветчиной
• ДЕСЕРТ: пирог с яблочным кремом

Месячное меню на 9 АПРЕЛЯ0023

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Самый лучший мясной рулет
• Соус из креветок и базилика
• Кисло-сладкая говядина
• Вкусная курица с коричневым сахаром и лимоном
• Жареные свиные отбивные с розмарином
• Лазанья с говядиной и пепперони
• Вкусная запеченная курица с сыром чеддер
• ДЕСЕРТ: всеамериканский пирог с арахисовым маслом

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Лингвини с соусом из моллюсков
• Куриные рулетики с начинкой
• Маринованный стейк из вырезки
• Куриное карри Easy Coconut
• Быстрая и вкусная камбала
• ДЕСЕРТ: ТЕХАССКИЙ ТОРТ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Цыпленок Ян
• Легкая говядина с лапшой
• Острые запеченные креветки
• Свиные отбивные с яблочным соусом
• Простая сковорода для юго-западной индейки
• ДЕСЕРТ: ШОКОЛАДНЫЙ ЧИЗКЕЙК

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 4

• Цыпленок-гриль с лимоном*
• Мясной рулет для легкой пикантной пиццы
• Паста пенне Easy Skillet
• Лосось в абрикосовой глазури
• Запеченная курица со сливками и рисом
• ДЕСЕРТ: торт «Хо-хо» *

Месячное меню на МАЙ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1 

• Цыпленок с апельсиновым мармеладом
• Пряные энчиладас из говядины
• Лапша Феттучини Easy Skillet
• Свиные отбивные в сливочно-дижонском соусе
• Рубленые фрикадельки из индейки с песто и вялеными томатами
• Песто Лингвини
• ДЕСЕРТ: Воздушный шоколадный десерт

ПИТАНИЕ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Классические крабовые пирожки
• Говяжьи ребрышки на гриле
• Запеченные куриные бедра со свежей зеленью
• Апельсин, жареный в меду
• Жареный лондонский гриль *
• ДЕСЕРТ: тыквенный торт

ПЛАН ПИТАНИЯ WEED 3

• Паста с лососем и волосами ангела
• Легкая липкая курица
• Свиная вырезка с горчичным соусом*
• Жареная курица с медом и лаймом
• Шведские фрикадельки с лапшой
• ДЕСЕРТ: пирог с персиками и кремом

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Запеченная курица с сердцевиной из артишоков
• Мясная лапша и брокколи с арахисовым соусом
• Кесадилья с колбасой
• Свиные отбивные на гриле
• Паста Angel Hair с жареными цуккини
• ДЕСЕРТ: лаймовый торт

Месячное меню на ИЮНЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Фрикадельки барбекю
• Азиатские сэндвичи с курицей на гриле
• Свиные отбивные в панировке по-дижонски
• Family Easy Baked Scrod
• Быстрые и легкие спагетти маринара
• ДЕСЕРТ: шоколадный трайфл

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Southwest Beef Fajitas
• Феттучини, курица и сыр фета
• Жареный рис с лососем
• Быстрая лазанья
• Отбивные ранчо с картофелем
• ДЕСЕРТ: Ананасовый торт Angel Food с глазурью из взбитых сливок

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Сэндвичи с рваной свининой по-каролински
• Салат из капусты с ананасом
• Легкая мясная выпечка
• Лосось Романофф
• Легкие куриные буррито
• Спагетти с жареными помидорами
• ДЕСЕРТ: Ванильный пирог с капучино

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Легкие фаршированные перцы
• Барбекю в мультиварке и куриные бедра с ананасом
• Сырные энчилады
• Вкусный лосось с коричневым сахаром и лимоном
• Бургеры из индейки с ананасово-огуречной сальсой
• ДЕСЕРТ: Десерт с клубничным желе

Месячное меню на ИЮЛЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Легкая паста Primavera со свежей спаржей
• Мясной рулет с яблочным соусом
• Цыпленок с открытым лицом Cordon Blue
• Лосось, приготовленный на сковороде, с огуречным лимонно-укропным соусом
• Противень для колбасы и картофеля
• ДЕСЕРТ: Мусс из свежей клубники

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Сыр Кальцоне
• Курица и клецки*
• Запеканка из тунца и лапши
• Свинина на гриле с медом и бурбоном
• Бургеры с вялеными помидорами
• ДЕСЕРТ: Торт с клубничным кремом

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3-Ю НЕДЕЛЮ

• Свинина по-мандарински с лапшой
• Апельсиновый сырой пармезан
• Куриные бедра по-гречески с пастой орзо
• Жареный стейк из вырезки с соевым медом
• Салат со свининой и бальзамическим клубникой
• ДЕСЕРТ: Вишневый чизкейк Восторг

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Сковородка Arroz Con Pollo
• Запеченная рыба Баха с соусом
• Куриные полоски в тройном соусе
• Паста со шпинатом и артишоками
• Бефстроганов Easy Skillet
• ДЕСЕРТ: пирожные с черепахой

Месячное меню на АВГУСТ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Quick & Easy Chicken Marsala
• Пикантные свиные отбивные на гриле
• Пикантное жаркое
• Фермерский рынок Феттучини
• Простой лосось с апельсином и имбирем
• ДЕСЕРТ: Просто как пирог

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Мини-барбекю Мясной рулет
• P-ореховое жаркое из курицы и брокколи
• Фаршированные макаронные изделия со шпинатом и рикоттой
• Свиные отбивные в панировке с пармезаном
• ДЕСЕРТ: Торт «Черный лес»

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 3

• Свиные отбивные и картофель со сливками
• Сковорода Arroz Con Pollo
• Медленно приготовленный венгерский гуляш из говядины
• Ротини со шпинатом и сыром
• Рыба, запеченная в духовке
• ДЕСЕРТ: Шоколадный торт

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Легкий пирог со спагетти
• Хрустящая курица ранчо
• Лосось с апельсином и укропом
• Стейк из пашины на гриле
• Цыпленок с кунжутом и овощами
• ДЕСЕРТ: Эклерный торт

Месячное меню на 9 СЕНТЯБРЯ0023

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Фаршированные куриные грудки
• Тушеная свинина с яблочным сидром
• Куриные миски Easy Southwest
• Легкий гамбургер и терияки с овощами
• Сыр Маникотти
• ДЕСЕРТ: Черепаховый чизкейк

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Курица сальса с рисом
• Стейки из говядины Чиполте
• Бургеры из индейки и цуккини
• Лосось с лимонным перцем, шпинатом и фасолью
• Вкусная выпечка с лапшой
• ДЕСЕРТ: Легкие бостонские кексы с кремом

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Свиная вырезка со вкусом яблока
• Равиоли с соусом из печеного перца
• Просто вкусная запеченная курица
• Острые креветки с сыром фета
• Вареная говядина по-бургундски
• ДЕСЕРТ: Тыквенный торт

ПИТАНИЕ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Брокколи с говядиной и рисом
• Жареная курица Фиеста
• Полезная треска с помидорами и пармезаном
• Паста с грибами Портабелло
• Мягкие тако из тертой свинины с соусом сальса верде
• ДЕСЕРТ: пирог с муссом из арахисового масла

Месячное меню на ОКТЯБРЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Жареная курица
• Запеканка из фаршированной капусты
• Пита Пицца
• Лепешки с колбасой
• Похлебка из моллюсков и кукурузы
• ДЕСЕРТ: маффины с тыквой и специями

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Цыпленок Cacciatore
• Зауэрбратен «ОКТЯБРЬФЕСТ» с имбирным соусом
• Филе рыбы в панировке
• Пицца с вялеными помидорами на гриле
• Кисло-сладкая свинина
• ДЕСЕРТ: Apple Crisp

ПИТАНИЕ НА 3 НЕДЕЛЮ

• Куриный суп Тортеллини
• Ужин из свинины и квашеной капусты
• Феттучини с четырьмя сырами
• Лосось на гриле с соусом из хрена
• Шведский мясной рулет
• ДЕСЕРТ: морозный тыквенный пирог

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4 НЕДЕЛЮ

• Вкусные запеченные куриные ножки
• Сытное рагу из говядины
• Паэлья с колбасой
• Бутерброды с сомом в новоорлеанском стиле
• Вегетарианская паста с галстуком-бабочкой
• Сковорода для мясного буррито
• ДЕСЕРТ: Кентукки Дерби Пирог

Месячное меню на НОЯБРЬ

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 1

• Спагетти и фрикадельки на сковороде
• Куриные сливочные энчиладас
• Вегетарианское чили
• Лосось в панировке Easy Panko
• Салат из свинины и риса с кунжутом
• Цыпленок с медово-лаймовым вкусом
• ДЕСЕРТ: Шоколадно-мятный кремовый пирог

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 2 НЕДЕЛЮ

• Жареный рис с курицей
• Ростбиф с соусом из хрена
• Свиные отбивные в панировке
• Оранжевый грубый флорентийский
• Запеканка Зити
• * Сэндвичи с рваной говядиной
• ДЕСЕРТ: тыквенный хлеб с изюмом

ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 3

• Фаршированные ракушки из брокколи и сыра
• Курица, запеченная с пармезаном и чесноком
• Семейная запеченная рыба
• Жаркое из свинины в абрикосовой глазури
• Воскресное жаркое в горшочках
• Паста с курицей и брокколи по-дижонски
• ДЕСЕРТ: банановый пирог

ПЛАН ПИТАНИЯ НА 4-Ю НЕДЕЛЮ

• Жареный рис с курицей и придирчивыми едоками
• Сливочно-чесночная тилапия
• Паста чили с бабочкой
• Жареная курица в духовке
• Свиные отбивные с кунжутом
• Паста Делисиозо
• ДЕСЕРТ: Быстрый пирог с арахисовым маслом

Зачем планировать свое питание на месяц и использовать планировщик питания на неделю?

Экономит кучу денег и избавляет вас от стресса!

Вы знаете, что должны чаще готовить дома, но придумывать идеи для еженедельного ужина может быть утомительно!

Одно из самых стрессовых ощущений — не знать, что приготовить на ужин, а потом снова оказывается у въездного окна! Звучит знакомо? Что ж, мы можем помочь!

Мы все хотим оставаться здоровыми и иметь домашних блюд на столе каждый вечер на ужин, но по многим причинам это трудно сделать.

Мы вас слышим! Дело не в том, что мы не хотим планировать здоровое питание, просто жизнь суетливая, и у кого есть время планировать и готовить еду каждый день, несмотря на все остальное, что нам нужно делать?

Планировщик еды на неделю для печати — БЕСПЛАТНО

Я люблю планировать! Нет, серьезно. Я люблю. Это. У меня есть блокноты, полные всевозможных списков. есть что-то особенное в том, чтобы записывать свои мысли, задачи и все остальное, что помогает мне сохранять организованность и избавляться от стресса во время ежедневного хаоса, известного как жизнь с четырьмя детьми. 🙂 Моя любовь к планированию распространяется и на планирование еды. (видите, что я там делал?). за прошедшие годы мой еженедельный план питания превратился из простого списка в холодильнике в записную книжку и в настоящий планировщик, в последнее время один из бесплатных шаблонов еженедельного плана питания, который вы видите ниже. Я выбираю и выбираю. Со временем я создал множество разных шаблонов планов меню — пустых, горизонтальных и вертикальных, с закусками, со списком продуктов и т.  д. И все в разных цветах! Я даже создал и использовал те, которые начинались в воскресенье и начинались в понедельник. и, если быть до конца честным, иногда бывают недели, когда я не использую ни один из них, потому что этого просто не происходит. Жизнь случается. 🤷

Но поскольку я не понаслышке знаю, насколько занятой может быть жизнь, особенно в течение недели, я хотел поделиться с вами всеми этими планировщиками питания на неделю, которые можно распечатать! каждый последний из них свободен. скачать один или скачать их все! Полностью зависит от вас. Я постарался организовать эту страницу, учитывая длину и количество вариантов шаблонов, которые вы можете загрузить в соответствии с конкретными потребностями вашего дома и вашими цветовыми предпочтениями. Каждый из различных макетов планировщика меню имеет: начало воскресенья, начало понедельника и несколько разных цветов. Я надеюсь, что вы найдете идеальный планировщик еды для вашей семьи и дома! Если нет, прокомментируйте, и я посмотрю, что я могу сделать, чтобы добавить еще больше! Если вы чувствуете себя щедрым или благодарным за бесплатные загрузки, мне бы хотелось, чтобы вы поделились этой страницей в социальных сетях и/или изображением Pinterest в конце этого поста. Но, как всегда, ни к чему. Стоит отметить, что черные рамки вокруг больших изображений предназначены только для этого поста. При печати вокруг них нет черной рамки.

Если вы любитель планировщиков, обязательно ознакомьтесь со всеми этими планировщиками еды и списками покупок на День Благодарения, а также с еженедельными списками дел на партнерских сайтах! Все бесплатно и для печати.

Приятного планирования еды!

Еженедельный план питания со списком продуктов

Этот шаблон планирования питания имеет вертикальную ориентацию, дни недели расположены внизу в левой половине страницы с линиями для завтрака (B), обеда (L) и ужина (D). . в правой половине планировщика еды есть пустой список покупок, где вы можете записать потребности вашего следующего похода в магазин, когда вы едите всю свою текущую еду и планируете приемы пищи на следующую неделю. В нем также есть «на неделю», чтобы не возникло путаницы с малышами в отношении того, актуально это или нет! 😉 Этот шаблон загружается в воскресенье и в понедельник, и оба макета доступны для бесплатной загрузки во всех этих цветах: бирюзовом, розовом, сером, зеленом, синем и фиолетовом. Надеюсь, вам понравится этот планировщик еды и список продуктов! вот полноразмерное изображение, чтобы показать вам, как это выглядит, со ссылками на каждую загрузку прямо под ним.

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Горизонтальный планировщик еды на неделю со списком закусок и продуктов

Этот планировщик еды на неделю имеет горизонтальную разновидность, где дни недели указываются слева, а завтрак, обед, ужин и закуски образуют столбцы, необходимые для планирования. из ваших блюд на неделю. Кроме того, в дальнем правом углу есть простой в использовании столбец со списком продуктов, который позволяет легко планировать еженедельные походы за продуктами по ходу текущей недели! Этот планировщик еды на неделю доступен в бирюзовом, розовом, сером, зеленом, синем и фиолетовом цветах. Он также доступен как в воскресенье, так и в понедельник. Ссылки для загрузки того, который лучше всего подходит для вашего дома, находятся чуть ниже большого.

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Шаблон плана питания на неделю со списком продуктов и выходными

Это Шаблон плана питания на неделю дает вам немного больше свободы в том, что вы записываете на каждый день. Пропустить завтрак в вашем доме? Нет проблем, просто заполните его вариантами обеда и ужина! Это горизонтальная настройка с началом в понедельник и выходными днями, отделенными от будних дней. Потому что у кого не будет больше времени на то, чтобы спланировать вкусную еду на выходных, чем на эти хаотичные будние вечера!? В дополнение к большим пустым полям для каждого из семи дней, этот шаблон дает вам удобное место для списка покупок с правой стороны. Доступные цвета включают бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Ссылки под большим изображением!

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Еженедельный планировщик питания со списком покупок – горизонтальный

Этот бесплатный горизонтальный планировщик меню содержит пустые места для каждого из семи дней недели. Таким образом, в зависимости от дня, все, что занимает больше всего места, доступно для записи всех деталей. В правом нижнем углу также есть раздел со списком покупок, так что вы можете сразу перейти к списку покупок на следующей неделе. или, может быть, чтобы ваши дети или муженек не могли так тайно добавлять свои запросы! 😉 Он доступен как в начале воскресенья, так и в понедельник и в следующих цветах: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Перейдите под изображением, чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит для вас!

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Планировщик еды на неделю с пустым местом

идеально подходит для всего, в том числе для планировщика ужина на неделю! С симпатичными лентами, обозначающими место для каждого из трех основных приемов пищи, независимо от того, какой прием пищи является самым важным в день, каждый будет четко знать, что есть! Кроме того, вся нижняя часть остается пустой, чтобы вы могли свободно писать заметки, цели, напоминания, закуски, список покупок или продуктов или что-то еще, что лучше всего подходит для вашей семьи. Бесплатные загрузки включают запуск в воскресенье и понедельник, а также следующие цвета: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый. Перейти под изображением, чтобы выбрать свой любимый.

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый Супер милый вертикальный планировщик имеет дни недели внизу слева с местом для записи 2 или 3 приемов пищи, которые ваш дом ест в любой день. В нем также есть пустой раздел «заметки» для целей, напоминаний или чего-либо еще, что нужно записать, чтобы не забыть. В нем также есть раздел «запросы», чтобы никто не мог утверждать, что он не имеет права голоса в том, что едят! Он также имеет красивую ленту васи и «на неделю», чтобы было ясно, что это актуально. Загрузки по понедельникам и воскресеньям для начала доступны в бирюзовом, розовом, сером, зеленом, синем и фиолетовом цветах.

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Еженедельный план питания с пустыми столбцами

В этом горизонтальном шаблоне планирования питания есть место для недели, все семь дней, раздел закусок и два полных столбца для всех тех мелочей, которые необходимо записывать изо дня в день. шум и суета. Эти столбцы также можно использовать для списков продуктов или покупок и даже для запросов членов семьи, поскольку они потребляют все, что попадается на глаза! Бесплатные загрузки включают запуск в понедельник и воскресенье, а также выбор бирюзового, розового, серого, зеленого, синего и фиолетового цветов. Прыгайте под изображением, чтобы выбрать тот, который вам больше всего нравится!

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый.

Еженедельный планировщик еды со списком продуктов и счетчиком воды

Этот планировщик вертикального меню содержит все семь дней с левой стороны, и в нем достаточно места для записи вариантов завтрака, обеда и ужина на любой день. В правом столбце также много места для списка продуктов и потребностей на следующую неделю. Наконец, если вы похожи на меня и пытаетесь пить много воды каждый день, у вас есть забавный маленький счетчик воды на каждый день, который вы можете отмечать или вычеркивать, когда вы получаете все те стаканы воды, которые вам нужны каждый день. Восемь 8 унций. стаканы воды рекомендуется, так что есть восемь маленьких стаканов для вашего отслеживания! Выберите начало понедельника или воскресенья и следующие цвета: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий, светло-голубой и фиолетовый. Перейдите под изображение предварительного просмотра, чтобы сделать свой выбор.

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий, голубой и фиолетовый.

начало воскресенья: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий, голубой и фиолетовый.

Еженедельный планировщик питания со списком покупок и порциями

Этот горизонтальный планировщик питания требует больше усилий, чем некоторые другие. Помимо наличия места для завтрака, обеда и ужина на каждый из семи дней, в нем также есть раздел со списком покупок и отслеживание порций еды (овощи и фрукты, злаки, молоко и альтернативы, а также мясо и альтернативы) на каждый день. . Хотя рекомендуемые порции со временем менялись и даже различаются в зависимости от вашего возраста, веса и уровня активности, эти базовые количества порций должны помочь всем, кто хочет вести более здоровый образ жизни. Выберите из бирюзового, розового, серого, зеленого, синего или фиолетового цвета для бесплатной загрузки. Ссылки чуть ниже большого изображения.

начало понедельника: бирюзовый, розовый, серый, зеленый, синий и фиолетовый

Вертикальный планировщик еды на неделю с пустым местом

Этот вертикальный планировщик представляет собой минималистский вариант с семью днями и местом для записи ваших блюд. и пустое место внизу для других разных предметов, которые необходимо записать. Бесплатные загрузки с началом понедельника и воскресенья, а также бирюзовым, розовым, серым, зеленым, синим и фиолетовым цветом находятся прямо под большим изображением.

• Накачать плечи быстро и правильно;
• Сформировать эталонную фигуру, которая выглядит лучше, чем у большинства бодибилдеров современности;

Как качать плечи. Секреты накачки дельтовидных мышц

Первый секрет накачки дельт. Задняя дельта

• Непривлекательном виде плеч. Нет округлой, массивной формы, словно ядро. Именно эта форма считается правильной для мужчины;
• Сколиозе. Переразвитость передней части плеча «выворачивает» плечи вовнутрь, что постепенно ухудшает осанку. Хотите скрючиться пополам в пенсионном возрасте? Нет? Делайте акцент на заднюю дельту!

Второй секрет накачки дельт. Плавный жим стоя

• Существенно улучшить внешний вид плечевого пояса;
• Защититься от травм. Плечевой сустав легко травмировать, если «дергать» его с помощью швунгов и схожих «читинговых» упражнений. Небольшой читинг допустим только в последних повторениях махов в наклоне.

Как накачать плечи? Третий секрет – тренировка всего тела

Как правильно качать плечи? Принцип прогрессии нагрузок

• Тренировочный дневник. Все это нужно куда-то записывать, чтобы преодолевать себя на каждой тренировке;
• Правильный образ жизни. Качественный сон на протяжении 7-9 часов, правильное питание, снижение стресса до минимума. Спортсмен с высоким уровнем стресса, который плохо спит и питается, вынужден прогрессировать в 2-4 раза медленнее, так как у его организма нет ресурсов на быстрый прогресс;
• Принцип суперкомпенсации.

Суперкомпенсация. Почему нельзя тренироваться часто?

• Тренировка. Мышечные клетки травмируются, что создает возможность для будущего мышечного роста;
• Восстановление. Мышцы и другие системы, которые принимали участие в тренировке, возвращаются в начальное состояние. Чем тяжелее была тренировка, тем дольше происходит восстановление. Тренироваться в этой фазе нельзя.
• Сперкомпенсация – единственная фаза, в которой нужно тренировать целевую мышечную группу. Соблюсти принцип прогрессии нагрузок можно только в фазе суперкомпенсации! Организм создает мышечный резерв, чтобы на следующей тренировке преодолеть аналогичную нагрузку с меньшим стрессом. Мы повышаем объективный стресс с помощью принципа прогрессии нагрузок, но его субъективное восприятие сохраняется на прежнем уровне благодаря суперкомпенсации.
• Утеря суперкомпенсации. Происходит в том случае, если спортсмен «прощелкал» фазу суперкомпенсации. Настигает лентяев, которые тренируются слишком редко.

• Мышечная боль. 100% признак того, что восстановление еще не завершено. При боли в плечах дельтовидные мышцы тренировать нельзя! Если в дельтовидных мышцах нет дискомфорта, а в ноги (грудные, спина, любой другой мускул) болят, – тренировать плечи можно;
• Нежелание тренироваться. Не путать с ленью. Психическая усталость является следствием повышенного количества стрессовых гормонов из-за частых тренировок или неправильного образа жизни.

Как накачать плечи в домашних условиях

1. Гантелей. Используйте разборные гантели для выполнения махов и жимов стоя. Это оптимальный вариант для спортсменов, которые всерьез настроены ответить на вопрос «Как накачать плечи в домашних условиях?».
2. Эспандера или резиновых петель. Бюджетная замена гантелям. Еще эффективнее – при использовании эспандера или петель в качестве дополнения к гантелям.
3. Штанги. Штангу покупать не обязательно, но при наличии лишних денег КПД жима стоя можно существенно повысить.

• Гантели для выполнения махов в наклоне и жимов стоя;
• Эспандер или петлю для проработки дельтовидных мышц под разными углами, выполнения жима стоя и махов;
• Турник и брусья для тренировки грудных мышц, пресса и спины;
• Упражнения с весом собственного тела. Отжимания вниз головой укрепят дельты, а приседания сделают тренировочную программу полноценной.

Тренировочная программа для накачки плеч

Как накачать плечи? Неделя №1

Тренировка №2. Ноги + плечи + руки

Как накачать плечи? Неделя №2

Тренировка №1. Спина + грудь + пресс + задняя дельта

Тренировка №2. Ноги + плечи + руки

Как накачать плечи? Неделя №3

Как накачать плечи? Неделя №4

Тренировка №2. Ноги + плечи + руки

• Неделя может вмещать в себя больше 2 тренировок. Не привязывайтесь к дням недели, сосредоточьтесь на ощущениях, которые подскажут как часто тренировать плечи. Новичкам в первую неделю обычно достаточно 2 тренировок. Далее – можно увеличить частоту тренировок до 3 в неделю;
• Не приступайте к выполнению следующей программы до полного «закрытия» предыдущей. Повторяйте одну и ту же программу несколько раз при надобности;
• «Вес» – ориентировочный показатель, который не является сигналом к действию. Выбирайте вес снаряда на основе своих физических данных, подстраивайте его под количество подходов и повторений в упражнении. Главное – уловить суть, благодаря которой построены данные программы.

Как я БЫСТРО увеличил плечи (5 научно обоснованных советов)

Итак, несколько месяцев назад я спросил свою девушку:

«Если бы у меня была одна мышца, которую я мог бы нарастить, чтобы улучшить свое телосложение, что бы вы выбрали?»

Вот что она сказала…

«Плечи шире. Что-то в них просто заставляет мужчину выглядеть более уверенным и сильным».

Но есть проблема.

Вы знаете, что некоторым парням от природы даровано широкое телосложение? Да, это был не я.

Я не пытаюсь винить в этом генетику, но сколько филиппинцев вы видели с рамкой супергероя? Мы мелкокостные и худые. Поэтому я знал, что получить более широкие плечи будет проблемой.

Но с 5 простыми изменениями в моем обучении, вот где я сейчас.

Честно говоря, мои плечи никогда не выглядели лучше. У них намного больше ширины, и они действительно выделяются, когда я ношу рубашки с длинными рукавами или даже рубашки оверсайз. Многие из вас, ребята, тоже заметили прирост!

Хотите себе плечи пошире? Вот именно, что я сделал.

Чтобы сделать плечи шире, первое изменение, которое я внес в свои тренировки, связано с выбором упражнений.

В то время как передние и задние дельты полезны для наращивания общей массы плеч, ключом к расширению плеч спереди и сзади является рост боковых дельт.

И есть много новых захватывающих исследований, которые я использовал, чтобы помочь выбрать лучшие упражнения для боковых дельт.

Например, как некоторые из вас, возможно, видели в моей предыдущей статье об экспериментах с плечами, мы протестировали 17 упражнений для плеч, чтобы увидеть, какие из них лучше всего активируют 3 разные области плеча (т. е. какие упражнения лучше всего подходят для увеличения плеч ).

Хотя жимы от плеч действительно хорошо активизируют боковые дельты, они в основном активируют и увеличивают передние дельты.

Мне нужно было упражнение, которое хорошо задействовало бы только боковые дельты и не так утомляло бы тело. Что оказалось на высоте? Боковые подъемы.

Но я не просто делал твой типичный боковой подъем.