Как изменить свою жизнь к лучшему?: 10 шагов, которые должен начать делать каждый | Психология

Сконцентрировать свои усилия в правильном направлении вам помогут следующие действия:

1. Начни проводить время с правильными людьми.

Это те люди, с которыми тебе интересно, кто любит и ценит тебя. Это те, кто воодушевляет тебя на достижение твоих целей, заряжает энергией и оказывает поддержку. Они воспринимают тебя не только таким, какой ты сейчас, но и уверены, что ты станешь именно тем, кем хочешь быть, независимо от каких бы то ни было условий.

2. Начни ценить то, что у тебя уже есть.

Проблема многих из нас состоит в том, что мы думаем, что будем более счастливы, когда достигнем определенного уровня. Более высокого, престижного. Уровня, которого уже достигли окружающие нас люди: твой начальник в отдельном кабинете, друг твоего друга, который владеет особняком на берегу моря и т. п.

К сожалению, мы не можем достигнуть желаемого в один момент. А когда все же достигаем цели, то появляется новый уровень, до которого хочется дотянуться. В итоге ты всю жизнь торопишься и стремишься попасть на новый уровень. Уже нет времени остановиться и задуматься над тем, чего ты уже достиг, что уже имеешь. Поэтому не забывайте остановиться хотя бы на мгновение и осознать, оценить то, что у вас уже есть на данный момент. Фото: Depositphotos

3. Начни замечать приятное и хорошее в самых незначительных событиях твоей жизни.

Вместо того чтобы постоянно ждать свершения большого и значимого события, например, свадьбы, рождения ребенка, выигрыша в лотерею или прибыли от промо-акции, и жить будущим, начни находить счастье в тех ситуациях, которые случаются с тобой каждый день.

Это незаметные вещи — чашечка ароматного кофе с утра, которая будит энергию и активность на целый день. Это необыкновенный вкус и запах домашней еды, который ты чувствуешь, придя с работы домой. Это удовольствие поделиться с кем-то близким тем, что особенно дорого и приятно для тебя. Это и теплое прикосновение руки любящего тебя человека к твоей руке. Ежедневно замечая такие маленькие удовольствия, ты почувствуешь, насколько прекраснее и счастливее становится твоя обычная жизнь.

4. Делай хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!

Помни, что путешествие в тысячу километров начинается с одного маленького шага. О чем бы ты ни мечтал, начни делать маленькие важные шаги каждый день, чтобы твое желание осуществилось. Хотя многие из нас уже решили, чего хотят достигнуть, только некоторые реально делают что-то каждый день, чтобы прийти к желаемому. Фото: Depositphotos

5. Начни принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.

Осознай, что все твои ошибки и действия — результат только твоего собственного выбора. Будь готов предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить ситуацию. Запомни: либо ты сам берешь ответственность за свою жизнь, либо это сделает кто-то другой. И если это случится, то ты станешь рабом их идей и планов, вместо того чтобы идти к своей собственной мечте.

Ты — единственный, кто может непосредственно контролировать результат своей жизни. Это не всегда будет легко. Каждый человек сталкивается с препятствиями. Но ты должен брать на себя ответственность за любую ситуацию и преодолевать эти препятствия. Выбор бывает непростым, но всегда остается за тобой.

6. Начни помогать тем, кто рядом с тобой.

Заботься о людях. Веди их, если ты знаешь путь лучше и безопаснее для них. Чем больше ты помогаешь другим, тем чаще они будут хотеть помочь и тебе. Любовь и доброта рождает также любовь и доброту. Помни об этом.

7. Начни слушать свой внутренний голос и доверяй интуиции.

Если это важно для тебя, обсуди свои идеи с близкими людьми, но не пренебрегай своей интуицией и следуй за ней. Будь честен сам с собой. Говори то, что нужно сказать. Делай то, что говорит твое сердце. Фото: Depositphotos

8. Начни прощать себя и других.

Все мы испытываем боль от наших собственных неверных решений или обижаемся на поступки других. И хотя такие болезненные переживания естественны, иногда они затягиваются надолго. Мы снова и снова переживаем эту боль и с трудом отпускаем ее.

Прощение — это лекарство. Это не значит, что надо стирать прошлое и забывать о том, что произошло. Это означает, что ты просто должен отпустить все обиды и боли. Извлечь урок из случившегося, воспринять как опыт и двигаться дальше. Жить яркой жизнью без обид.

9. Дай шанс своей мечте или идее осуществиться!

Ты никогда не будешь уверен на 100%, что твоя идея сработает. Но ты точно можешь быть уверен на 100%, что это не сработает, если ничего не делать, а просто мечтать. Большую часть времени ты просто должен делать что-то на пути к мечте. И не важно, что из этого получится. Все закончится именно так, как и должно быть.

В любом случае, если действовать постоянно, ты либо достигнешь успеха, либо обретешь новый опыт, научишься чему-то новому. Стратегия «win-win» — проигравших нет!

10. Будь уверен, что ты всегда готов к следующему шагу в своей жизни.

Ты готов! Помни об этом. У тебя есть все, что нужно сейчас, чтобы сделать еще один небольшой, но реальный шаг вперед.
Фото: Depositphotos

Поэтому используй все возможности на твоем жизненном пути и прими проблемы и трудности как подарки судьбы, которые помогут тебе расти над собой.

Теги: жизненный путь, улучшить жизнь, маленькие шаги, счастье, ответственность за свою жизнь

3 ШАГА, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ В ОДНО МГНОВЕНИЕ

Вы хотите изменить свою жизнь в одно мгновение? Если это так, то у вас действительно есть шанс. Прямо сейчас и сразу.  Поскольку вы, вероятно, здесь, чтобы прочитать мои мысли, вы хотите внести эти изменения. И я скажу вам — вы можете это сделать! Сделайте это!

Работая с вами на протяжении многих лет, я вижу очень большое количество людей, ожидающих, что жизнь изменит что-то великое там, где изменения желательны. Но мало что делается для того, чтобы добиться больших результатов. Я честна с вами, потому что это единственный способ помочь вам и всем, кто нашел путь к моему творению, моей духовной работе и моей миссии исцеления. — чтобы изменить свою жизнь к лучшему, вы должны подавать себе сигналы, чтобы принять перемены и изменить свою жизнь. Конечно, жизнь сама по себе приносит перемены, но вам нет смысла просто ждать. Всегда идите на полпути навстречу, чтобы измениться! Для этого я дам вам 3 шага, чтобы добраться туда. Это шаги, которые изменят вашу жизнь день ото дня. Вы готовы к этому? Если да, то двигайтесь!

1. ОТПУСТИ! 

Чтобы ваша жизнь пошла по новому пути и изменилась на том или ином уровне, вы должны быть свободны для этого. Отпустить что? Освободите себя от старых привычек, мнений, убеждений, знаний, которые мешают вам развиваться. Уделите минутку себе и спросите себя: «Что это за устаревшие знания внутри меня, которые не позволят мне двигаться вперед в жизни?».

Например, может быть, вы цепляетесь за чье-то мнение и высказывания, которые были обрушены на вас. И это не очень позитивная мысль. Например, вам сказали, что вы слишком трусливы, чтобы найти любовь. Или что вы недостаточно хороши в своем творении. Или, может быть, что вы недостаточно трудолюбивы, чтобы увеличить богатство. Любые слова, сказанные другими, могут задержать вас сегодня и стать препятствием для вашего продвижения вперед в вашей жизни. Освободите их от себя, не принимайте негатив, который нанесет вам ущерб.

Точно так же могут быть привычки, которые заставляют вас быть занятыми. Отпустите все рутинные действия, которые не позволят вам разваваца. Честно посмотрите на свой распорядок дня и найдите занятия, которые мешают вашему успеху и развитию. Может быть, вы проводите слишком много времени в социальных сетях, просто оглядываясь по сторонам? Вместо этого вы могли бы продуктивно использовать это время и прочитать что-нибудь развивающее для себя, даже здесь, на моем сайте. Одна из причин, по которой я пишу всё это вам здесь, заключается в том, чтобы вы могли развиваться индивидуально, лучше понимать жизнь и максимально использовать ее.

Следующая мысль может показаться немного интригующей, но в ней есть огромная правда. Посмотрите на свои отношения и спросите себя: «Что за человек рядом с вами — тот, кто поднимает вас высоко? Кто тот, кто тянет тебя вниз??» Если вы найдете тех, кто продолжает тянуть вас вниз, тогда избавьтесь и от этих людей тоже. Это трудно сделать, я знаю, но они не позволят тебе двигаться дальше и изменить свою жизнь. Вы держите рядом с собой людей, которые ценят, ценят и вдохновляют вас. Вы не обязаны быть частью чьей-то жизни, потому что вы привыкли быть в жизни друг друга. Привыкание — это рутина, и в отношениях тоже нужно освобождаться от рутины. Если эти отношения тебя больше не кормят, может быть, пришло время двигаться дальше, ты так не думаешь? Делайте смелые шаги, чтобы жизнь могла внести смелые изменения за вас.

Я могу провести параллель между человеком и компьютером. Если ваш компьютер перегружен старыми файлами, изображениями, загруженной информацией, и вы не очищаете или не обновляете его, что произойдет? Происходит то, что компьютер становится медленным, он больше не работает регулярно и не может получать новую информацию. Он перегружен! То же самое происходит и с человеком. Для того чтобы произошли перемены, вы должны очистить свою жизнь от всего, что больше не работает и мешает вашему будущему развитию. Наберитесь смелости, выйдите из своей зоны комфорта и внесите чистоту в свою жизнь, если вы хотите жить по другому..

Знайте, что ваше эмоциональное, ментальное и физическое тело работает быстрее, чем вы, когда вы очищаете свой разум от предрассудков, привычек, историй, людей и практик, которые явно не приносят вам изменений в жизни, но удерживают вас в порочном круге.

Совершенно нормально меняться как личность, менять свои предпочтения, мнения, убеждения, создавать новые истории и вносить изменения в свой круг общения. Нет такой вещи, что мы должны быть и делать всё, что мы привыкли делать. Нет, это ставит вас в порочный круг. Измените свое отношение к жизни, и вы столкнетесь с жизнью и изменитесь на полпути.

Вам не обязательно быть тем, кем вас считают другие люди, или тем, кем вас видят ваши друзья и члены семьи. Вы можете меняться изо дня в день, и они могут приспосабливаться к этому изо дня в день. И если им не нравятся ваши перемены, это их внутренний конфликт, с которым они должны столкнуться и примириться с ним внутри себя, если они этого хотят, это их миссия. Если вы хотите изменить ход своей жизни в одно мгновение, вы должны измениться как личность..

Дайте себе разрешение отпустить всё, что больше не служит вам хорошо и не позволит вам развиваться!

2. СБАЛАНСИРУЙТЕ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ ЛЕЧЕБНЫХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ! 

Второй шаг — быть более творческим и менее продуктивным. Нет, я не вдохновляю тебя закинуть ноги на диван и ничего не делать. Напротив, я предлагаю вам меньше трудиться, гоняться за разными обязанностями и быть немного свободнее. Но не так, что ты вместо этого сидишь перед телевизором или занимаешься другими делами. Не торопитесь — медитируйте или отправляйтесь на дикую прогулку, чтобы уравновесить себя, наслаждайтесь компанией людей, которых вы любите, играйте со своей кошкой или делайте что-то, что устанавливает контакт между вами и природой. Именно так растет креативность, и чем более вы креативны, тем больше вселенная будет вдохновлять вас ясными знаниями, интуитивными посланиями и знаками. Тем более что в жизни вы можете перейти на ту сторону, которая позволяет вам быть счастливым. Отключите себя от вызывающей стресс и застойной деятельности и больше соединяйте себя с энергией природы и любви.

Очистите себя от токсинов, которые откладывались в вашем организме на протяжении многих лет. Сделайте себе курс детоксикации с использованием моринги, 9 superfoods, кордицепса или чагу.  Если вы освободите свое тело от токсинов, которые создают в нем застойную энергию, ваше психическое состояние также будет освобождено. Физическое и ментальное тела находятся в синергии, если одно не функционирует, то и другое не может функционировать. Всё очень просто.

Отпустите необходимость максимально использовать этот день. Позвольте себе часок отдохнутьe. Это не значит, что вы сидите на диване и сидите в интернете. Потратьте время, чтобы подключиться к медитации, йоге, рейки, исцелению звуковыми чашами, практике дыхания, ходьбе, питью чая, сжиганию благовоний или любой другой деятельности, направленной на духовное исцеление. Именно так вы уравновешиваете себя, и именно так вы получаете хорошие идеи, новые идеи, вдохновение, четкие знания, которые вы можете использовать, чтобы изменить свою жизнь. Такие занятия очень вдохновляют, они помогают вам переключиться со старой энергии на новую. Новая энергия равноценна переменам в вашей жизни.

3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПРОЦЕССЕ, А НЕ НА ДОСТИЖЕНИИ!

Третий важный шаг, который мгновенно изменит вашу жизнь, — это сосредоточиться на процессе, а не на достижении. Например, если вы хотите бросить курить, вы можете сделать это быстро, если не будете просто сосредотачиваться на мысли: «Я должен бросить курить, мне нужно бросить, Как я могу бросить и т. l.». Вместо этого не думайте о том, как покончить с курением в сложившихся обстоятельствах, а сосредоточьтесь на процессе. Процесс здесь заключается в том, когда вы говорите себе каждый раз, когда смотрите на пачку сигарет: «Нет, спасибо, не сегодня!». Если вы уделяете этому одно мгновение за раз, у вас не возникает ощущения, что на вас оказывают давление и что вы терпите неудачу. Если нет ощущения давления, изменения происходят легче.

Перемены происходят, когда вы скажете себе, кто вы есть, а не то, кем вы не являетесь. Поэтому всегда важно практиковать то, что вы хотите в своей жизни в долгосрочной перспективе.  Не зацикливайтесь на далеком будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте, потому что эти действия, ваше мышление, ваше отношение — все они определяют ваше будущее. Вы создаете свое собственное будущее в настоящий момент, и поэтому основное внимание должно быть сосредоточено на процессе, а не на достижениях, которые будут достигнуты в будущем. Живя в будущем, вы теряете его, а не выигрываете.

Держите кристаллы рядом с собой в процессе перемен, которые помогут вам двигаться вперед в жизни. Энергия кристаллов мощна, они могут быть использованы любым человеком, чтобы изменить свою жизнь. Аметист — один из лучших кристаллов для нового начала, он вдохновляет, мотивирует, приносит хорошие идеи и выводит вашу энергию на новый уровень. Носите или храните Аметист с собой и позвольте переменам прийти.

Живите настоящим моментом, потому что вы создаете свое будущее сейчас, в тот самый момент, когда читаете эту статью. Просто делайте ставки там, где вы хотите, чтобы будущее создало для вас новый путь! 

Как изменить свою жизнь за 30 дней — Уважаемые СМИ

Когда дело доходит до самосовершенствования, небольшие изменения со временем могут привести к большим результатам. Здесь вступают в игру 30-дневные испытания. Постановка конкретной цели на месяц и приверженность ей могут стать мощным инструментом личного роста. Это легко дает вам импульс, необходимый для создания значимых изменений в различных сферах вашей жизни. Серьезно. Совершая небольшие изменения и формируя положительные привычки, вы можете изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя.

Сегодня мы поделимся полезными советами о том, как изменить свою жизнь за 30 дней, о привычках, которые следует внедрить в эти дни, и о том, на чем может быть сосредоточено это изменение. Общая цель — улучшить вашу жизнь, и мы не можем оставить это на волю случая. Если вы давно хотели измениться, мы здесь для вас! Вот наш гид:

Меняться неудобно, но очень необходимо. Чтобы максимизировать 30-дневный период для значительных изменений в жизни, есть несколько принципов, применение которых может значительно повысить ваши шансы придерживаться нового образа жизни. Думайте о них скорее как о советах и ​​привычках, которые нужно внедрить, чтобы испытать настоящие изменения менее чем за 30 дней. И помните, каждый совет не работает по отдельности. Чем больше из этих принципов вы сможете применить одновременно, тем выше ваши шансы на долгосрочный успех.

Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь за 30 дней, — это четко определить, чего вы хотите достичь. Начните с записи всего, что вы хотите изменить в своей жизни или улучшить в течение этого времени. Вы можете сделать список целостным или сосредоточиться на той части своей жизни, которая вас беспокоит. Это могут быть ваши отношения, финансы, привычки в еде, физическая подготовка или общая забота о себе.

После того, как вы выбрали желаемую часть своей жизни для решения, уточните, какова цель этой области. Вы хотите быть более бережливым с финансами? Вы хотите улучшить свое психическое здоровье? Или вы хотите усилить свою игру по уходу за кожей? Ответ на этот возможный вопрос, основанный на выбранном вами аспекте, служит целью всего упражнения, и каждый предпринятый шаг будет направлен на достижение этой цели.

После того, как вы правильно определили свои намерения приступить к 30-дневному испытанию, следующим шагом будет постановка четких целей, которые помогут вам в их достижении. Попробуйте установить конкретные и измеримые цели и разбить их на более мелкие шаги. Что-то вроде дорожной карты того, как с ними работать.

Эта практика поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также даст вам чувство выполненного долга по мере достижения и преодоления каждой вехи. Убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы в течение 30 дней. Посмотрите этот эпизод сериала «Он и она» под названием «Как достигать своих целей, радоваться успеху, стремиться к большему и брать на себя ответственность, избегая выгорания», чтобы узнать больше о важности этой привычки для достижения успеха в любой выбранной задаче.

Разбейте свои цели на более мелкие, более управляемые задачи, которые вы можете выполнять ежедневно. В конце концов, вы НЕ хотите перегорать и отказываться от своего плана всего через несколько дней. Лучший способ сделать это — учесть повседневную жизнь и определить, какие действия вам нужны для достижения поставленных целей. Пусть ваши повседневные действия будут простыми и достижимыми. Вот некоторые примеры:

+ 20-минутная прогулка каждый день

+ Совершение одного случайного акта доброты каждый день

+ Организация одного места в вашем доме каждый день

+ Совершение одного акта заботы о себе каждый день 

Примите решение о выполнении действий, которые вы определили, и примите решение о вознаграждении. Это означает расставлять приоритеты в своем ежедневном расписании и следить за тем, чтобы вы следовали своему плану действий каждый день.

Если у вас есть финансовые привычки, которые вы хотите сохранить, возможно, вашей наградой станет отпуск. Если у вас есть цели в еде, то вашей наградой может стать ужин в любимом ресторане. Или, если у вас есть цели для тренировок, возможно, ваш подарок себе, когда вы постоянно тренируетесь, — это купить новую одежду, чтобы выставлять напоказ свое здоровое тело. Выбор ваш! Вы можете почерпнуть больше идей в выпуске «Что мы сказали» под названием «Советы, как сохранить мотивацию, самодисциплину и важность рутины».

Дерьмо случается, да? Но когда вы выполняете 30-дневный челлендж, вы хотите, чтобы все прошло как можно более гладко, оставляя место для гибкости. Вот несколько советов, как избежать возможных отвлекающих факторов и/или неудач.

Очистите свое физическое пространство и свой разум, чтобы упростить свою жизнь. Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны, и упростите свой распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и чувство перегруженности. Это поможет вам обеспечить управление временем и эффективность при достижении ваших ежедневных целей и задач. Вы также можете прослушать выпуск подкаста The Dream Bigger «Как максимизировать свое расписание, группировать время, совмещать социальную жизнь с работой и все мои лайфхаки для повышения производительности», чтобы узнать, как лучше использовать свое время. Сиффат Хайдер рассказывает нам о отвлекающих факторах, которых следует избегать, и о том, как устранить возможные проблемы, которые могут возникнуть позже.

Хотя цель состоит в том, чтобы не сбиться со структурированного плана, вы также должны учитывать возможные отвлекающие факторы, промахи, неудачи и жизнь в целом. Не расстраивайтесь, если что-то пойдет не по плану. Вместо этого принимайте, когда что-то не идеально, и ищите лучший способ не сбиться с пути, когда это происходит.

Следите за своим прогрессом, отслеживая свои ежедневные действия и измеряя свои достижения. Отмечайте свои успехи и учитесь на любых неудачах или проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Лучше всего этого можно достичь, ведя журнал своих ежедневных планов, где вы записываете и отслеживаете свой прогресс каждый день.

Чтобы узнать больше о ведении дневника, смотрите подкаст The Dream Bigger Podcast. В эпизоде ​​под названием «Руководство по ведению журнала 101, использованию ведения журнала для проявления, подсказкам ведения журнала и т. д.» Сиффат Хайдер рассказывает обо всем, что нужно для ведения журнала, и дает качественное представление о том, как это сделать.

Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше мотивации для достижения целей. Поэтому берегите себя как физически, так и морально. Это может включать достаточное количество сна, перерывы, когда это необходимо, и занятия, которые приносят вам радость. Включите физические упражнения в свой распорядок дня. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день. Эта привычка не только улучшает ваше физическое здоровье, но и повышает ваше психическое благополучие.

В подкасте «Что мы сказали» рассказывается о взаимосвязи между чистым и подготовленным пространством и успехом вашей повседневной жизни в эпизоде ​​«КАК ОЧИСТИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ». Обратите внимание на одну или две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваше личное пространство более подходящим для достижения желаемых изменений менее чем за 30 дней.

Поверьте нам, 30 дней пролетят незаметно. Но когда вы находитесь в гуще событий, вам может понадобиться дополнительная мотивация, чтобы пройти через это. Слушайте подкасты или читайте книги, которые вдохновляют на личностный рост и самосовершенствование. Подкасты — отличный ресурс для этого. Учась на чужом опыте и знаниях, вы можете применить эти уроки в своей жизни. Этот эпизод Scheananigans под названием «Наставник мышления». это полезный инструмент для поддержания мотивации и снижения высоких вибраций с 1 по 30 день. 

Также ознакомьтесь с этими подкастами, которые помогут сформировать ваше мышление и мотивировать вас на протяжении 30-дневного испытания: «Он и она», подкаст «Папайя», подкаст «Карьера графини» и подкаст «Мечта больше».

Попробуйте проснуться на 30 минут раньше обычного и использовать это время для медитации или физических упражнений. Для лучшего посредничества слушайте Разум. Тело. Подкаст «Нет души». Каждую неделю выходит новый эпизод, чтобы держать вас в наилучшей форме для решения ваших ежедневных планов. Если вам все еще нужны дополнительные советы по медитации, посмотрите «Дорогая Габби» и ее эпизод о медитациях с гидом.

Если вы начнете свой день с позитивной активности, вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным для выполнения своих ежедневных планов. Утренняя рутина — это ключевой шаг к позитивному дню, когда вы сможете достичь всех поставленных целей и задач. Планируйте свой день, расставляя приоритеты для своих задач и синхронизируя их с вашим расписанием на день в 30-дневном плане.

Возьмите дневник благодарности и начните свой день с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны. Эта практика поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и улучшит общее настроение. Это также поможет вам признать успехи, достигнутые вами в ваших ежедневных планах, и настроить вас на большее. Это важная привычка практиковать, как это также объяснялось в статье «Жизнь с Марианной», когда она рассказывала о своих повседневных привычках. Друзья, вы действительно не ошибетесь с положительными утверждениями. Подробнее о благодарности ЗДЕСЬ.

Всего за 30 дней у вас есть возможность создать новые привычки, избавиться от старых и изменить свою жизнь. Будь то начало ежедневных упражнений, практика осознанности или изучение нового навыка, посвятить себя задаче в течение месяца достижимо и может вдохновить вас продолжать выходить за рамки первоначального обязательства ради долгосрочных преимуществ.

Посвятить себя чему-то в течение 30 дней также помогает создать импульс к позитивным изменениям. Сосредоточившись на чем-то одном и наблюдая за прогрессом в достижении цели, вы можете почувствовать больше мотивации продолжать вносить другие позитивные изменения в свою жизнь. Так почему бы не попробовать 30-дневный челлендж и посмотреть, к чему он вас приведет?

Вот несколько лучших идей для 30-дневных испытаний, основанных на различных сферах жизни, которые вы, возможно, захотите попробовать:

Фитнес для тела.

Вы можете внести существенные и устойчивые изменения в свое телосложение и форму с помощью подходящего 30-дневного тренировочного задания. Фитнес-челлендж — это хороший способ заставить мяч двигаться к развитию выносливости и достижению желаемой формы. Вам не нужно идти на напряженные испытания, есть заметные испытания, которые вы можете провести дома, на которые вы можете посмотреть и использовать, чтобы внести изменения в свое тело.

Примеры идей для таких задач включают бег для улучшения кардио, прыжки со скакалкой для ловкости и сердечно-сосудистой системы, пресс для сильного кора, ягодицы для более четкой попы и берпи для тонизирования все тело.

Ваши отношения с вашим партнером переживают трудный период, когда все становится слишком предсказуемым и пресным? Подходящий 30-дневный челлендж для интимной близости, который вернет остроту и аромат, может быть именно тем, что вам нужно.

Испытания на близость, в которых есть что-то особенное каждый день в течение следующих 30 дней, являются полезным инструментом, чтобы спасти пламя ваших отношений от выгорания. Хотя большинство из этих проблем определяются сами собой, некоторыми примерами проблем с близостью являются коммуникативный вызов, сексуальный вызов, вызов слов подтверждения и вызов актов служения.

Правильный финансовый план может помешать вам жить впроголодь. Хотя общеизвестно, что каждый хочет всегда жить в кайф, держать немного на черный день (как они говорят) может быть неплохой идеей. Если вы не можете точно определить, как идут ваши доходы и расходы, то 30-дневная программа сбережений — это то, что вам нужно.

Вы можете определять и варьировать вызов в зависимости от цели, а также можете использовать вызов для привлечения ресурсов изнутри для достижения цели. Задача откроет для вас места, где вы сможете сократить расходы, покажет вам, без чего можно обойтись, и, конечно же, поможет вам сэкономить деньги.

Вы можете отслеживать свои расходы, создавать бюджет и придерживаться его, попробовать запретить покупки или создать план сбережений и следовать ему.

Вам не нужно ждать, пока вы почувствуете проблему, прежде чем заняться своим психическим здоровьем. Для тех, кто сталкивается с большим количеством стресса, который оставляет их подавленными, 30-дневный челлендж по йоге или 30-дневный челлендж по пилатесу могут принести вам большую пользу.

Если стресс для вашего психического благополучия в большей степени исходит от вас, то примите участие в 30-дневном испытании благодарности. Перечисление того, что вы сделали правильно, и всего, за что вы благодарны в своей жизни, — это хороший способ повысить вашу самооценку и избежать голоса, толкающего вас негативными мыслями.

Хорошие привычки в еде влияют на ваше физическое и психическое здоровье. И друзья, мы здесь, чтобы сказать вам, если у вас нет хороших привычек в еде, лучше начать прямо сейчас! Ваша пищеварительная система, ваш мозг, ваше тело, и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.

Если вы хотите очистить свое тело и, возможно, даже немного сбросить вес, рассмотрите 30-дневную диету или 30-дневную чистую диету, полную фруктов, овощей и полезных жиров. Если вы лечите свою систему, подумайте о 30-дневной диете без глютена и молочных продуктов. Или, если вы просто хотите что-то смешать на кухне, попробуйте 30-дневный конкурс новых рецептов.

Уход за собой и своим личным пространством включает практически все упомянутые выше вещи, но может быть и более конкретным. Поскольку речь идет о самом себе, задача будет зависеть от того, какой аспект вашей жизни требует изменений. Проблемы с заботой о себе и расхламлением помогут вам позаботиться о своем психическом, физическом, эмоциональном и личном пространстве. Их можно использовать для избавления от вредных привычек и приобретения хороших.

Примеры 30-дневного челленджа по уходу за собой включают отказ от алкоголя или кофеина в течение 30 дней, отказ от нездоровой пищи в течение 30 дней, снижение потребления сахара, отказ от социальных сетей и так далее.

К творчеству не следует принуждать, но правильное оттачивание навыка требует, чтобы вы были на месте и постоянно проявляли свои лучшие качества. Таким образом, вы становитесь лучше, совершаете ошибки, учитесь на них и повторяете. Все это имеет решающее значение на пути к созданию вашего шедевра. Итак, если вы один из креативы , вы можете принять участие в 30-дневном соревновании по рисованию, 30-дневном соревновании по чтению или 30-дневном соревновании по письму в зависимости от того, что вам нравится.

Вы можете вести художественный журнал, в котором каждый день рисуете на какую-либо тему или ежедневно пишете стихотворение/сборник работ. Если ваша цель — подкастинг, подумайте о том, чтобы установить 30-дневную цель подкастинга, чтобы записывать контент каждый день.

Наука утверждает, что на выработку привычки может уйти всего 18 дней. Это означает, что 30 дней более чем достаточно, чтобы выучить и усвоить новые здоровые привычки. Применяя эти советы и рекомендации, вы легко сможете изменить многие аспекты своей жизни всего за 30 дней.

Чтобы упростить процесс и сделать его более продуктивным, вы можете использовать подкасты, чтобы учиться и развиваться на основе опыта других. Смотрите наш полный список вдохновляющих подкастов здесь. Помните, что изменения происходят изнутри, поэтому постарайтесь внести эти небольшие изменения и наблюдайте, как они изменят вашу жизнь к лучшему.

Создание полезных привычек требует времени и усилий, поэтому будьте последовательны и будьте терпеливы к себе. Сосредоточьтесь на маленьких победах и отмечайте свой прогресс на этом пути. Удачи и не забудьте сообщить нам о своем прогрессе ниже !!!

5 вещей, которые вы можете изменить, чтобы сделать свою жизнь лучше – Да Луисвилл

За многие годы я понял, что некоторые из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для себя, зачастую самые простые. И, к несчастью для большинства, простые вещи часто упускаются из виду. Используя имеющиеся в вашем распоряжении ресурсы (время, деньги, энергию) разумно и избирательно, вы можете получить большую отдачу для себя.

Мы часто думаем об инвестициях как о деньгах. Но иногда лучший способ инвестировать — это изменить свои привычки и ритуалы на что-то более основанное на действиях, а не на реакции. Многие люди проживают свою жизнь, реагируя на вещи, которые, по их мнению, «происходят с ними». Менталитет жертвы — это то, к чему людям легко привыкнуть, но, изменив мысли и привычки, вы можете довольно легко от него избавиться. Вот 5 советов, которые помогли мне улучшить мышление и стать более эффективным.

1. Примите благодарность

Я много раз писал о благодарности, и это в основном потому, что я видел и чувствовал, как это повлияло на мою жизнь. Благодарность — это качество быть благодарным за то, что у вас есть в жизни. Для того, кто есть в твоей жизни. А в век социальных сетей и сравнений еще важнее быть благодарным за то, что у вас есть. Оно начинается с осознания и при регулярной практике превращается в состояние удовлетворения. Если мы прислушаемся к миру, всегда найдется что-то, что мы нужно  для приобретения. Что-то, что сделает нашу жизнь лучше. Но реальность такова, что никакая «вещь» не может сделать нас счастливыми. Это должно идти изнутри. Я слышал замечательный разговор с Тони Роббинсом, в котором говорилось: «Когда вы благодарны, вы не можете злиться или беспокоиться». И это правда. Благодарность подобна противоядию от многих негативных чувств, с которыми сталкиваются многие люди.

2. Сделайте свое утро осознанным

Для многих людей утро — это единственное время дня, когда они действительно могут распоряжаться своим временем. Поэтому вполне естественно, что это отличное место, чтобы начать что-то менять в своей жизни. Для меня утро — прекрасное время для себя, когда я могу посвятить время молитве и медитации. Мне нравится просыпаться между 4:40 и 5:15 утра, прежде чем моя жена и дочь (и собака) проснутся, и спускаться вниз к угловому стулу, который я превратил в свое «место». Мне нравится читать Библию, проводить 15-30 минут в медитации (вот отличная статья о том, как начать медитировать) и включать благодарность в свои мысли. Это фантастический способ начать день! Это не требует огромных временных затрат, но результаты настолько сильны.

3. Выделите время для физических упражнений

Наше общество ведет очень малоподвижный образ жизни. И люди не должны быть оседлыми существами. Нам суждено двигаться. Работать. Быть физическим. И эта физическая активность высвобождает химические вещества в нашем мозгу, которые делают нас счастливее, более сосредоточенными, более чуткими и, проще говоря, лучше. Это одна из тех вещей, для которых нет ярлыка. Вы должны СДЕЛАТЬ время и приложить усилия. Сделайте это весело со своей семьей — соберите команду и отправляйтесь на ночную прогулку по своему району. Вы увидите и почувствуете запах новых вещей, которые вы проходили много раз, и вы встретите других людей. Ходьба так недооценена!

4. Ешьте вкусно

Я подружился с Анушем Шариатом и Паулой Бармор (мы основали новую компанию под названием Yes502Media.com), и я так много узнал от них о еде и здоровье. Мы действительно то, что мы едим, и многие болезни, от которых страдает наше общество, происходят из-за неправильного питания. Серьезная переработка пищевых продуктов и химических добавок в значительной степени сказались на нашем организме. Но прекрасно то, что вы можете изменить свои привычки и питаться лучше уже сегодня! Начните с простой диеты, состоящей в основном из растений, придерживайтесь ее в течение недели, и вы довольно быстро заметите, насколько лучше вы себя чувствуете.

5. Дневник

Пятиминутный журнал: Станьте счастливее за 5 минут в день

Благодаря интеллектуальным изменениям

Ведение дневника — это то, что одновременно размышляет и дальновидно мыслит. Это место, где вы можете изложить чувства и мысли на бумаге, что поможет выбросить их из головы. Это почти физический перенос, поскольку он берет его из вашего ума и записывает в ваш дневник. Лично я большой поклонник 5-минутного журнала. Это соответствует модели благодарности и легко внедряется в мою жизнь. Кроме того, это весело и заставляет меня чувствовать себя лучше.

Заключительные мысли

Это вещи, которыми я занимаюсь и продолжаю заниматься регулярно, и они во многом улучшили мою жизнь. И они такие простые. Мне вспоминается цитата, которую я услышал некоторое время назад, которая гласит: «Секрет жизни — в клише».

Жалеть себя — это хорошо или плохо?

Представьте: у вас был тяжелый день, вы хорошенько потрудились и, казалось бы, настало время заслуженного отдыха. Но именно в этот момент внутренний голос строгого критика начинает предательски нашептывать о недоделанных делах и неоправданных поблажках. Как результат — приступ внезапной жалости к себе, помноженный на сомнения в правильности собственного поведения. Быть может, жалеть себя и впрямь означает проявлять слабоволие? Или в этом есть конструктив и экологичное отношение к собственному ментальному здоровью? Разбираемся в вопросе вместе с врачом-психотерапевтом Минтимером Миссаровым.

Теги:

психология

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Современная культура «достигаторства» приучила нас: жалеть себя вредно. Каждый мужчина с детства слышит: нельзя плакать, нельзя показывать усталость, а иначе какой ты «сильный пол»? Женщины тоже сталкиваются с таким давлением, но обычно в поле заботы о детях. И это давление извне постепенно становится нашим собственным голосом внутреннего критика, который все отчетливее слышен в условиях социального запроса на постоянное самосовершенствование. В арсенале такого критика обычно только кнут и кнут: о пряниках он и не вспоминает, считая, что если пожалеть себя хотя бы раз, можно мигом выйти из ресурсного состояния и распуститься.

Вот что думают об этом ученые.

Не так давно ученый Пол Гилберт выяснил, что многие психические расстройства, в том числе депрессия, протекают тяжелее, если человек относится к себе критично, часто чувствует вину или стыд. У таких людей голос внутреннего критика звучит особенно громко, стремительно ухудшая их психическое состояние. Пол Гилберт стал изучать этот феномен и в результате создал научно обоснованный метод психотерапии compassion-focused therapy, что означает «терапия, сфокусированная на сострадании». Этот метод помогал людям с депрессией относиться к себе с большей поддержкой, и это уменьшало чувство вины и стыда, позволяя эту самую депрессию преодолеть.

А нобелевский лауреат по экономике Даниэль Канеман в своей книге «Думай медленно, решай быстро» и вовсе привел данные экспериментов, которые доказывают, что условный «пряник» по отношению к себе приносит больше пользы и эффективности, чем «кнут».

Оба ученых единодушны: относиться к себе с поддержкой, мотивировать себя «пряником», а не «кнутом» куда полезнее для психического успеха и эффективности по жизни, чем жить под постоянным гнетом перфекционизма, не позволяя себе передышек и чувствуя себя белкой в колесе.

Весь секрет в том, что грамотная самоподдержка означает не жалеть себя, а сострадать себе.

Сострадание и жалость имеют принципиальное отличие. Жалость — это чувствительность к страданию, которое испытывает другой или мы сами. А сострадание — это не только про «чувствовать страдание», но и про «быть готовым и иметь желание предотвратить страдание или облегчить его».

То есть жалость — это нечто пассивное, тогда как сострадание — это активная и смелая позиция.

Само понятие «сострадание» также подвергалось активному изучению. Так, в Гарварде даже есть целая лаборатория по изучению самосострадания. Например, соответствующие исследования (Arch et al.2014) показали, что если грамотно практиковать сострадание, можно изменить к лучшему уровень кортизола, амилазы и вариабельность ритма сердца. Словом, уменьшить уровень стресса.

Именно развитие навыка самосострадания позже легло в основу той самой compassion-focused therapy, которая сейчас успешно применяется для лечения клинической депрессии, тревоги и даже биполярного расстройства.

Первая техника — «Успокаивающее дыхание». При регулярной практике один-два раза в день она позволит усмирить голос внутреннего перфекциониста, который не дает вам пощады и права на отдых или хотя бы передышку.

1. Для начала убедитесь, что вы сидите удобно и обе ваши ступни касаются пола. Расположите их на ширине плеч.
2. Положите ладони на бедра, закройте глаза или посмотрите вниз на пол. Расслабьте лицо, почувствуйте, будто на нем застыла небольшая улыбка.
3. Начните концентрироваться на своем дыхании. Позвольте воздуху на вдохе опускаться глубоко вниз до диафрагмы, почувствуйте, как она движется и как выходит воздух на выдохе.
4. Поиграйте со скоростью дыхания, пока не найдете удобный ритм. Скорее всего, вы обнаружите, что ваш успокаивающий ритм составляет около трех секунд вдоха, небольшую паузу и три секунды выдоха. Продолжайте фокусироваться исключительно на спокойном дыхании через нос.
5. Затем наступает момент заземления. Обратите внимание на тело, почувствуйте, как его вес давит на стул и пол под вашими ступнями. Позвольте себе почувствовать, как вас поддерживает стул или кресло, на котором вы сидите.
6. Помните, что для разума совершенно нормально блуждать в мыслях: обратите внимание, где ваши мысли сейчас, и осторожно верните фокус внимания обратно к осознанию собственного тела.
7. Почувствуйте, как из ваших ноздрей выходит воздух, и просто позвольте себе «быть». Если вы почувствовали, что «застряли» на своем дыхании, попробуйте переключить фокус на какой-то объект. Вы можете держать в руке что-то вроде гладкого камня или мандарина. Сфокусируйтесь на объекте, а также на вашем дыхании и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете здесь и сейчас.
8. Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь к настоящему моменту. Немного потянитесь, сделайте глубокий вдох и выдох, это поможет вам позитивно настроиться на продолжение или завершение дня.

Вторая техника — «Сострадательное Я». Речь о жизненно важном чувстве, которое необходимо развивать не только по отношению к другим, но и к себе самому.

1. Начните с практики «Успокаивающее дыхание». Когда ваше тело немного замедлится и вы будете готовы начать, представьте, что вы глубоко сострадательный человек. Сосредоточьтесь на желании им стать. Представьте, что в вас заложены необходимые для способности к состраданию качества: мудрость, сила, теплота и ответственность.
2. Осознайте, что мудрость исходит из вашего понимания природы жизни, нашего разума и тела. Проведите некоторое время, думая о том, как много происходит внутри нас и не является нашей виной.
3. Далее, когда вы понимаете, каково это — иметь такую мудрость, представьте, что у вас есть сострадательная сила. Позвольте своему телу изменить осанку так, чтобы соответствовать вашей сострадательной силе. Представьте себя человеком, который понимает и принимает собственные трудности и проблемы других людей без осуждения и имеет силу быть чувствительным и терпимым, чтобы противостоять этим трудностям.
4. Когда вы добавили силу к своей мудрости, перейдите к теплоте. Представьте, что вы добры к себе и другим. Измените выражение лица так, чтобы соответствовать этому качеству, и постарайтесь сохранить его на протяжении всего упражнения. Представьте, что говорите с кем-то вежливо, помните о соответствующем тоне голоса. Представьте, что вы обращаетесь к кому-то с теплотой и чувствуете, каково это.
5. Наконец, представьте себя с чувством ответственности. Представьте, что вы не заинтересованы в осуждении других или себя самого и что вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь себе и другим в трудной ситуации.
6. Не переживайте, если вы не чувствуете в себе подобных качеств. Главное — просто представить, что они у вас есть. С первого раза может и не получиться: это приходит со временем и практикой.

И помните. Жизнь — это не спринт, а марафон. Вместо самокритики в трудные моменты практикуйте приведенные выше техники самосострадания. Это послужит отличной профилактикой психоэмоционального выгорания и позволит быть продуктивным тогда, когда вам это необходимо.

Три важных причины немедленно перестать себя жалеть

Комсомольская правда

Результаты поиска

ЗдоровьеБудь здоровЗдоровье: Помоги себе самЗдоровье: Новости медицины

Елена ИОНОВА

13 февраля 2016 4:45

Доказано: жалость к себе ослабляет иммунитет, вредит обмену веществ и ведет к настоящей депрессии

Жалость к себе – чувство привязчивое и деструктивноеФото: Марина ВОЛОСЕВИЧ

Психологи из университета Копенгагена назвали жалость к себе вредной привычкой — наравне с курением или обжорством. По их мнению, это чувство негативно влияет на выработку гормонов и обмен веществ.

Каждому из нас, понятное дело, есть за что себя пожалеть. Безусловно, надо себя уважать, ценить и по возможности беречь от сильных потрясений. Но жалость к себе затягивает, как болотная трясина. Стоит только начать, как опускаются руки, наворачиваются слезы и вот уже нет в мире человека несчастнее вас.

1. Может привести к клинической депрессии

— Жалость к себе – чувство привязчивое и деструктивное на самом деле. Человек быстро становится от него зависимым – как от всех дурных привычек. К тому же зацикленность на собственной персоне всегда делает нас черствыми по отношению к другим, — говорит профессор психиатрии Михаил Виноградов. — И плох тот доктор, который начинает жалеть пациента вместе с ним самим. С точки зрения психологии, жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате возникает уже глубинный затяжной стресс, от которого недалеко и до клинической депрессии. Это тупиковый путь, который может напрочь выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью к себе, любимому, это значит заранее позволить им одержать над собой верх. Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, призвать на помощь все силы духа, вспомнить, какие победы – пусть маленькие — в этой жизни вам приходилось одерживать.

2. Страдают сосуды и иммунитет

Жалость к себе формирует у человека астенический (слабый) тип реакций на любые внешние воздействия — формируется поведение жертвы. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина, который вырабатываетсянадпочечниками. Его еще называют «гормоном слабости». Большое количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате тонус сосудов ослабевает, как при гипотонии, и падает давление.

Начинает шалить вегетативная нервная система и возникают классические «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердце бьется, как птичка в клетке, работоспособность на нуле, начинают мучить беспричинные страхи и вообще жить не хочется.

А особенно вредно жалеть себя во время болезни, даже если вы подхватили грипп, у вас температура и все болит. Процесс выздоровления, будьте уверены, только затянется.

3. Мнительность – лучшая подружка инфекций

Сезонные эпидемии, пожалуй, самое тяжелое время для типа тревожно-мнительных людей. Отличается этот тип склонностью делать из любой мухи слона. Едва чихнут, так «погибают» от свиного вируса. Самые обычные сезонные заболевания вызывают у этих людей панику. Простые симптомы раздуваются до чуть ли не смертельных: уж если чих, то вдруг это тяжелый грипп, кашель – а не туберкулез ли, температура под 38 – наверное, это пневмония. И давай себя жалеть, жалеть…

В силу своего мощного самовнушения тревожно-мнительные люди действительно переносят даже простудные инфекции тяжелее, выздоравливают на несколько дней дольше. Защитные силы нашего организма очень чутко реагируют на стрессы. Известно, что при депрессии и запущенных неврозах у человека начинается самый настоящий авитаминоз – резко падает содержание витаминов С, группы В, фолиевой кислоты (Вс). И при этом все полезные вещества хуже усваиваются. Отсюда и бледный вид.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

11 правил, которые нужно делать, а не делать, когда вам жаль себя

Если вы или кто-либо из ваших знакомых когда-либо испытывал жалость к себе, время от времени погрязая в жалости к себе, это очень важный аудио- и подкаст.

Мы все жалеем себя, и это нормально, потому что жалость к себе и самоанализ — естественная человеческая эмоция. Я просто не хочу, чтобы вы делали это вечно и устраивали эти большие вечеринки жалости, от которых вы думаете, что получаете эту вторичную выгоду, но на самом деле большинству людей это очень не нравится.

В этой статье я расскажу вам о том, что можно и чего нельзя делать, когда дело доходит до жалости к себе и жалости к себе, а также о том, как помочь другим людям, которых вы знаете, которые очень часто погрязают в этом. У меня есть для вас 11 стратегий, которые, я думаю, вам помогут.

Реальность такова, и мне жаль об этом говорить, что в этом эпизоде ​​будет несколько надлежащих разглагольствований. На самом деле никого не волнует, как ты себя чувствуешь. Тебе нравилось думать, что всем важно, как ты себя чувствуешь. Вы хотели бы рассказать миру, что вы чувствуете, и чтобы мир понял. Но никому нет дела до того, как ты себя чувствуешь. И причина этого не в том, что они эгоистичны, хотя все мы настолько поглощены нашими собственными проблемами, чувствами, мыслями, вещами, которые мы обрабатываем и с которыми имеем дело.

Вы выходите в свет, ищете жалости и внимания, нуждаетесь в помощи и поддержке. Но проблема в том, что люди тоже этого ищут или слишком заняты решением своих собственных проблем, бросают вызов самоанализу. Я думаю, это просто полезно знать. Некоторые люди, ах, ну, люди действительно заботятся. И это действительно немного негативный способ взглянуть на это, Роб, что никому нет дела до тебя и того, что ты чувствуешь. Я просто думаю, что это немного стоическое мышление. Я думаю, что это действительно продуктивно для вас, чтобы предположить это.

Я мог бы переформулировать это и сказать, что никого это не волнует, кроме твоей мамы. Или никого не волнует, кроме тех, кто действительно заботится, очень близко к вам. Но таких людей очень и очень мало. И даже у тех людей, которые действительно заботятся о тебе, у них в голове творится свое дерьмо.

Если у вас есть такая огромная потребность в них, чтобы вы почувствовали себя лучше, устроили вечеринку жалости и поиграли на скрипке, или даже на виолончели, или даже на контрабасе, это вас не удовлетворит. Пустота, которую вы, вероятно, никогда не сможете заполнить.

У меня есть 12 или 13 вещей, которые, я думаю, действительно помогут в этом. я не осуждаю. Я просто говорю о своем опыте и своих личных ощущениях. Потому что у меня время от времени такое бывает. Мы все чувствуем жалость к себе. Все нормально. Это естественно. Это по-человечески, и это необходимо. Я просто хочу помочь вам справиться с этим продуктивным способом.

Должен быть честным, в середине 2019 года я, вероятно, застрял в яме жалости к себе, где я чувствовал, что я очень одинок. Мне казалось, что меня никто не понимает. Я чувствовал, что очень усердно работаю и действительно приношу пользу многим людям вокруг меня, друзьям, семье, партнерам, людям, с которыми я работаю и для которых я работаю, и, конечно же, работаю для меня, моим детям и близким родственникам. . И у меня было ощущение, что я просто не чувствую, что меня ценят, замечают, ценят. И я попал в какую-то дыру, что меня никто не понимает. Я здесь для всех остальных на планете. Я делаю весь этот курс наставничества. Я раздаю все эти 15-минутные бесплатные звонки. Я отправляю сообщения людям изо дня в день, изо дня в день, помогая им.

Кто, черт возьми, мне помогает?!! А что я?!! И я немного запутался в мыслях, о, почему ты мне не помогаешь? И почему ты мне не помогаешь? Что ты делаешь для меня? Это нормально чувствовать себя так, потому что это начало самоанализа и, следовательно, начало роста и вызова. Не знаю, как долго я в нем проторчал. Скажем, несколько недель.

Но, оглядываясь назад, я мог бы сократить это время, если бы был немного более продуктивным и активным, а также обращался бы за помощью и разговаривал с людьми немного раньше. И вместо того, чтобы действительно идти внутрь себя, немного больше выражать себя в правильных каналах. Это то, что я собираюсь помочь сделать для вас.

Вас никто не поддерживает. И почему это происходит с вами? Чувствуете себя немного вправе, или немного жертвой, или дела у вас идут не очень хорошо, и они идут лучше, чем у всех остальных. Я хочу, чтобы вы как можно быстрее избавились от этого чувства. Или, по крайней мере, превратить это во что-то позитивное. Это энергия в конце дня. Но это внутренняя энергия. Это как черная дыра, всасывающая энергию. Я хотел бы помочь перевернуть его с ног на голову и превратить его в сияющую энергию для вас.

Проблема с этой жалостью к себе, с этим барахтаньем и с этим «мне жаль себя» заключается в том, что вы получаете огромную вторичную выгоду. Вы получаете небольшой выброс дофамина. Вы чувствуете прилив хорошего самочувствия в мгновение ока. То облегчение, когда можно и стонать, и жаловаться, и ругаться, и оправдываться, и скрипку доставать, и сердце кровью обливаться, и все такое прочее. Так что на самом деле это может быть очень приятно.

Проблема в том, что большинство людей слишком заняты самочувствием, чтобы по-настоящему заботиться о вас, чтобы прекратить то, что они делают. Они заняты. Они перегружены. Они должны остановиться. Они должны заботиться. Они должны слушать, потому что вам нужно, чтобы они были полностью внимательны, чтобы удовлетворить ваши потребности. И это очень сложно в данный момент в мире, в котором мы находимся.

Не думаю, что игра на скрипке действительно помогает. Знаешь, ах, посмотри на меня и на мою партию жалости, горе моей ужасной жизни, хоть и смотрит на тебя куча народу, молчи, у тебя отличная жизнь. Но то, что я думаю, работает, и это мой первый правильный совет, если хотите, а не только доля опыта, это превратить игру на скрипке в просьбу о помощи.

Если вы скажете кому-то, что для вас важно. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я немного борюсь в данный момент. Мне очень нужен ваш совет. Не могли бы вы дать мне немного времени? Всего 10 минут. Могли бы вы сесть, когда вы не заняты, в удобное для вас время? Могу я просто поделиться несколькими вещами, с которыми я борюсь, и, может быть, вы могли бы мне помочь? Это действительно продуктивный и действенный способ приблизиться к кому-то, уделить ему время, привлечь его внимание, полностью сфокусировать его внимание на вас, чтобы вы могли получить необходимую терапию.

Кстати, людям нравится делать это для вас, потому что это делается под правильным предлогом. Это не когда они заняты. Это не у них. У них есть время, чтобы удовлетворить свои собственные потребности, и, конечно же, кому не нравится, когда их просят о помощи, чтобы помочь тому, кто борется. Это действительно великая человеческая потребность и чувство. Вы получаете хороший выброс эндорфинов, когда можете помочь другим. Итак, вы дарите другим людям подарок.

Не так много людей просят о помощи, и они страдают в одиночку. Вот где появляется жалость к себе. Потому что сначала вы сопротивляетесь. Ты суетишься. Я могу это исправить. Я могу решить это. мне никто не нужен. Я не хочу никого беспокоить. Потом становится немного тяжело. Ах, я расстроен. Но не волнуйся, мне никто не нужен. Я могу сделать это. Потом становится все тяжелее, и тяжелее, и тяжелее. Почему я? Почему мне тяжело? Тогда вы начинаете злиться и обижаться на весь мир. Почему это случилось со мной? Это не справедливо. Вам легко. Затем внезапно она превращается в действительно негативную энергию. И это должно выйти наружу. Это нужно выразить. Если оно не выражено, оно будет подавлено. То, что в конце концов вытесняется, выражается другими способами. Разочарование, гнев, месть, нападки, даже болезнь или гормоны стресса и так далее, все это должно выйти каким-то образом.

И я думаю, что лучший способ для вас избавиться от этого — терапевтический, катарсический, способ, который служит вам, а не накапливается. И я великий, и был в прошлом, конечно, из-за того, что держал дерьмо в бутылках. Нет, я не буду просить о помощи. Нет, я в порядке. Знаешь, иногда, когда люди просят тебя о помощи. Вы говорите, что им отчаянно нужна помощь. У вас есть это. Эх, ах, ах, мне нужна помощь. Ах, ах, жизнь несправедлива. Дела идут не очень хорошо. Тогда люди просят помочь. А нет, я в порядке. А нет, я в порядке. Вы хотите помощи. Потом, когда тебя попросят, ты даже не возьмешь. Потому что вы почти хотите, чтобы они поняли вас и прочитали ваши мысли. Никто не может читать ваши мысли. Так что, если вам нужна помощь, вы должны попросить.

Поймите разницу между нытьем, стонами, жалобами, ух, ух, ух, ух, лебедкой на скрипке и уважительными просьбами о помощи, а затем иметь для этого хорошую безопасную среду. Послушайте, нам всем разрешено разглагольствовать. И это нормально. Я просто думаю, как ты собираешься выпустить это, попытаться сократить время, когда ты барахтаешься, и сократить время, когда ты набрасываешься, и ты сука, и ты стонешь, может быть, дни, а не недели, часы вместо дней или минут вместо часов.

Кажется, я научился этому. Я конечно не идеал. Я, конечно, испытываю все эти эмоции, как и все остальные. Но раньше я был озлобленным, ревнивым и завистливым. Я держу огромные обиды в течение многих лет. Это только сожжет меня изнутри. Но я просто не мог позволить этому уйти. У меня не было ни мышления, ни навыков, ни опыта. Так что я не ненавижу себя за это. Я не корю себя за это. У меня просто не было инструментов, чтобы уйти от него как можно быстрее.

Сейчас я дам вам 12 или около того инструментов, чтобы сделать это, как я думаю, это лучше всего подходит для вас. Есть огромная польза от небольшого самоанализа, жалости к себе, ненависти к себе, чувства одиночества и разочарования. Это начало поступательного роста. Это заставляет вас задуматься, заглянуть внутрь себя, оценить свои стратегии, то, как вы разговариваете с людьми, и то, что вы предлагаете миру. Если ваша работа правильная, и если вы правильно выражаете себя, значит, она действительно служит вам.

Когда вы почувствуете это, вместо того, чтобы набрасываться, попытайтесь войти внутрь и сказать, ах, ладно, это нехорошо, но я собираюсь вдохнуть это. В некотором роде это служит мне. Как это мне служит? Попробуйте и посмотрите, как он служит вам. Потому что тогда ты быстрее всего выберешься из этого и превратишь это в подарок. Потому что все эмоции — это обратная связь. И многие люди пытаются отрицать свои эмоции. Они прячутся от них или пытаются избежать страха или любых негативных эмоций. А, просто очень счастливый и позитивный. О, все прекрасно, хоть и не так. Они показывают себя с лучшей стороны в социальных сетях. Внутри они плачут всем сердцем.

Эмоции, которые позволяют вам честно говорить о том, что вы чувствуете, внутри и снаружи, я думаю, когда вы говорите людям, что вы чувствуете, это действительно продуктивно. Просто хочу, чтобы вы знали, что меня это немного разозлило, а не ваах, потому что тогда, я думаю, люди поймут. Честность в своих эмоциях — это хорошо. Чувствовать их, почитать их и вдыхать их — это хорошо. Потому что тогда вы не беспокоитесь, и они не высвобождаются и не подавляются во что-то другое.

Это обратная связь с окружающей средой, людьми и вашей реакцией на них. Он служит вам для роста. Итак, вот вы идете.

1. Выберите нужных людей, чтобы стонать на

Каждому позволено стерва, стон и жалоба. Мы люди, и мы можем быть очень катарсическими. Просто выберите нужных людей, чтобы сделать это, а не социальные сети, не онлайн в массовых публичных группах, не людей, которым вы не можете доверять, не людей, которые будут использовать это против вас, не людей, которые идут и делятся этим, которые нескромно, но близким друзьям, семье, партнерам, терапевтам, тренерам, наставникам, людям, которые понимают, которые не будут использовать это против вас, которые позволят вам говорить, которые не будут осуждать вас. Это жизненно важно.

Вы выбираете подходящего человека, о котором будете стонать и разглагольствовать, и выплескиваете его. Иногда вам нужна всего минута, чтобы поговорить с нужным человеком, потому что он слушает, и ему не все равно, и нет стен или суждений. Тогда это как, аааа…, я закончил. Спасибо, мой друг. Это жизненно важная вещь.

2. Убедитесь, что вы получили разрешение от нужных людей

Останавливать людей, когда они заняты, и отвлекать их, и ходить, хе, хе, хе… Это только разозлит их. В то время как, как я уже говорил, вы говорите, смотрите, я просто борюсь. Просто нужно снять кое-что с моей груди. У вас есть немного времени? Мне нужно всего несколько минут, когда я могу просто поговорить с тобой о чем-то, а потом получить твой совет. Бах, они будут твоими. Они будут в центре. Они будут присутствовать.

3. Изолируйте себя от электронной почты, социальных сетей и клиентов

Вы должны изолировать себя от электронной почты, социальных сетей и клиентов, когда вы будете возбуждены, эмоциональны, злы или сожалеете о себе. Потому что вы будете писать и выкладывать в открытый доступ вещи, о которых потом будете жалеть. Убедитесь, что вы изолированы от себя. Когда вы переживаете тот момент жалости к себе или отвращения, который может перерасти в гнев, разочарование, горечь, ревность и так далее.

4. Избегайте токсичных людей

На самом деле это даже важнее, чем первое, это противоположно этому. Вы должны избегать токсичных людей, когда чувствуете себя уязвимым. Люди, которые будут использовать это против вас. Люди, которые будут набрасываться на вас. Люди, которые будут судить вас. Люди, которые причинят вам боль. Люди, которые отомстят вам. Люди, которым нравится твоя боль. Им нужно, чтобы все ушли. Ушли, ушли, до свидания. Не поддавайтесь искушению. Или эти люди, которых ты думаешь, что они замечательные, но они такие, о да, Роб. О да, Роб. О да, ты прав. Я имею в виду, что это ужасно. О Роб. Нет, нет, нет, они не служат вам. Они служат вам в данный момент. Но они не служат вам в долгосрочной перспективе.

5. Дайте время почувствовать жалость и отвращение

Во что бы то ни стало, дайте время почувствовать жалость и отвращение. Вдохните его. Пройдите через него, но сократите его. И затем следующий момент, вы должны что-то с этим делать. Что вы собираетесь с этим делать?! Прекратите валять дурака и начните исследовать. Перестаньте стонать и начните создавать, или решать, или исправлять, или спрашивать, или делать. Вы должны что-то с этим сделать.

6. Двигаться

Кстати, отличная вещь, которую вы можете делать, это двигаться. Вы, наверное, замечали, слышали, видели или читали, что часто, когда люди очень подавлены и подавлены, они даже не встают с постели. И они просто не двигаются. Тони Роббинс говорит, что движение создает эмоции. Движение создает эмоции. Если вы чувствуете себя подавленным, подавленным, потерянным, просто встаньте и идите. Просто пойти погулять. Пойти на пробежку. Вам не захочется, но сделайте это. Идите в спортзал. Иди и садись на работающую машину. Сделайте в некотором роде. Двигаться. Потому что чем больше вы двигаетесь, тем больше вы выходите из этого затишья, и из этой дыры, и из этой черной дыры втягивания энергии внутрь, как только вы начинаете получать энергию наружу.

7. Выразите все свои чувства

Вы могли бы вести дневник. Вы можете написать и выразить все свои чувства вниз. Вы можете сделать подкаст или живое видео, если вы не нападаете на людей. Я всегда говорил тебе это. Мой подкаст также является моей терапией для себя, моих собственных эмоций и проблем. Мои разглагольствования таковы. Я пытаюсь превратить это в хорошую работу, в которой мир находит ценность. Я стараюсь делать это уважительно, т. е. не указывать пальцем на отдельных людей, группы людей, культуры или расы. Я изо всех сил стараюсь этого не делать. Только сделай это в общем и обо мне, а не о них, потому что я знаю, что потом пожалею об этом. И обычно я делюсь своими внутренними переживаниями, а не тем, что люди сделали со мной. Я имею в виду время от времени. Я собираюсь встать. Я собираюсь драться с тем, кто трахается со мной. Я не собираюсь подвергаться издевательствам. Это нормально. Но обычно это бывает раз или два в год. Итак, все в порядке.

Как ты можешь это выпустить? Подкаст, видео, действительно хороший разговор с интересным человеком, дневник. Пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите, пишите. Получить это. Выпустите это. Иди в тренажерный зал. Ходить, бегать, двигаться. Используйте эту энергию, которая внутри, снаружи. Делай хорошую работу. Иди и выполняй свою миссию. Иди немедленно помогай людям. Потому что тогда ты превращаешь это во что-то. Вы создаете энергию. Как говорит Тони Роббинс, движение создает эмоции.

8. Проанализируйте себя

Почему я так себя чувствую? От куда это. Что меня спровоцировало? Что в них такого, чего я не владею в себе. Как я могу измениться? Как я могу стать тем изменением, которое хочу видеть в мире? Каковы преимущества? Каковы решения? И вы должны выйти из режима проблемы и перейти в режим решения, т. е. я теперь фиксер. Я исправляю дерьмо. У меня был момент, когда я погряз в собственной жалости к себе. Я играл на своей скрипке. Я сыграл несколько песен. Я написал концерт. Теперь дело сделано. Теперь я исправляю эту проблему, баш-баш-бош.

Режим фиксации — очень мощный режим. Будьте осторожны, когда люди разговаривают с вами, они просто хотят поговорить. Будьте осторожны и не пытайтесь исправить их жизнь. Я знаю это, потому что мне давали такую ​​обратную связь, потому что я естественный фиксер. Как только люди садятся поговорить со мной, мне хочется исправлять, исправлять, исправлять. Нет, я просто хочу, чтобы они говорили. Позвольте себе говорить, а затем исправить.

9. Удовлетворите свои потребности в другом месте

Не могли бы вы удовлетворить свои потребности в другом месте? У вас есть потребность быть замеченным, быть выслушанным, понятым, возможно, поделиться своими эмоциями. Как еще вы могли бы удовлетворить эту потребность, кроме как с людьми, которые действительно собираются вам служить? Может у вас есть терапевт? Может быть, у вас есть наставник, тренер? Не могли бы вы создать блог об этом, серию статей? Сделать серию подкастов об этом и так далее? Я думаю, что это очень катарсис. Вы можете обратить это во благо мира.

Убедитесь, что рядом с вами есть мудрый совет. Я имею в виду, все время, во всяком случае. Но когда вы находитесь в этих эмоциях, люди, которые ругают вас за ваше дерьмо, люди, которые просто поправят вас и покажут вам положительные стороны, и направят вас, и позаботятся о вас, и хотят, чтобы вы выиграли и прикрою.

10. Время

Если вы можете ускорить время, вам нужно перейти от ненависти к себе, жалости и жалости к себе к продуктивности, продуктивности, движению, энергии, катарсису, это приведет к служить вам и вашей жизни лучше. Я думаю, что это ваше развивающееся, постоянное самообладание. Раньше это занимало дни, недели, месяцы или годы? А теперь на это уходят часы, минуты или секунды. Процесс все равно происходит. Вы все еще проходите через эти эмоции. Вы не можете отказаться от этих эмоций, потому что все эмоции так или иначе служат человечеству. Это реакции на окружающую среду, помогающие нашему выживанию. Чтобы помочь нашей безопасности, чтобы помочь нашему выживанию. Дело не в том, чтобы их отвергнуть. Речь идет о том, чтобы просто управлять ими, видеть цель и преимущества, а затем превращать это во что-то позитивное и продуктивное.

11. Эмоциональное состояние или мыслительный процесс

Одно эмоциональное состояние или мыслительный процесс, который немедленно удалит все негативные эмоции. Это не обязательно быстрая победа. Это требует практики. Но абсолютно гарантированно избавляет от всех негативных эмоций, а именно от благодарности. Вы не можете испытывать искреннюю благодарность и какие-либо другие негативные эмоции одновременно. Это невозможно.

Говорят, практикуйте благодарность. Это практика. Будем честны. Мы все чувствуем благодарность, когда дела идут хорошо. Но когда мы понимаем, что дела идут дерьмово, или мы замечаем больше минусов, чем плюсов, тогда благодарность труднее. Вы должны практиковать благодарность.

Вчера я разговаривал с кем-то, кто сказал: «О, чувак, предпринимательство — это бесконечная погоня». Я никогда не доволен. Я никогда не счастлив. Всегда кажется, что есть больше. Люди говорят мне, что у меня отличная жизнь. Я работаю со знаменитостями. Я умею водить потрясающие машины. Да, я никогда не доволен. Я никогда не счастлив, потому что всегда есть что-то большее. И это потому, что этот человек не благодарен за то, где он находится. Они не благодарны за то, что делают это каждый день.

Если вы присядете на минутку или просто поймаете себя. Мне нравится делать это много раз в день, ловить себя на том, что я иду, ну что ж, я действительно благодарен за то, что жив. Что ж, я действительно благодарен за то, что могу ходить в спортзал, а другие люди не могут ходить в спортзал. Я очень благодарен за то, что у меня есть все мое сообщество, последователи и сторонники. Я очень благодарен за то, что у меня есть машины, мой бизнес, моя семья. Даже иметь возможность слушать красивый винил и потрясающую музыку.

Я стараюсь благодарить вечером в качестве практики и просматриваю все, за что я благодарен, большое и маленькое. Но я не просто хочу что-то, чем вы занимаетесь по 5 минут в день перед сном или когда встаете. Ловите себя в маленькие моменты дня, просто я благодарен за это. Я благодарен за это. Я благодарен за это. Я благодарен за это. И вдохните его. Со временем, когда вы станете лучше в этом

Ваше мастерство в благодарности, это когда вы благодарны за трудности. Благодарен трудностям. Благодарен за трудности. Благодарите за то, что вы считаете негативным, потому что вы знаете, что в некотором роде это служит вам. Потому что ты знаешь, что это учит тебя. потому что вы знаете, что это готовит вас к следующему уровню. Потому что вы знаете, что это делает его более устойчивым, решительным человеком. Потому что вы знаете, что это признак роста. Потому что вы знаете, если вы не справитесь с этой задачей, вы будете на более низком уровне.

Благодарность за испытания, трудности и боль. Это владение собой, эмоциями и жизнью. Потому что ничего отрицательного не может существовать в тот же момент времени, что и благодарность в эмоциональном плане.

Когда жалеешь себя

Мы все это делали. Когда что-то идет не так, когда люди не делают того, что должны, или когда неблагоприятные обстоятельства, кажется, продолжаются и продолжаются без конца… если мы не будем осторожны, мы жалеем себя.

Мы не хотим этого признавать.

Но я большой поклонник того, чтобы смотреть правде в глаза и признавать, где мы ошиблись, чтобы мы могли измениться. Если мы не изменимся, мы останемся прежними! (Это глубоко, не так ли?) Если мы этого не видим, мы застряли в этом.

Итак, давайте посмотрим на эту закулисную тактику дьявола — жалость к себе.

Давай назад!

Так легко жалеть себя. Я имею в виду, что жизнь несправедлива.

Но на самом деле нет ничего более парализующего, чем жалость к себе. Это обескураживает вас и крадет вашу веру. Это заставляет вас хотеть бросить, потому что дьявол знает, что единственный способ победить вас — это заставить вас бросить. Единственный способ проиграть – это выйти из игры.

Итак, когда люди или обстоятельства толкают вас и заставляют вас жалеть себя, как христианин, что вы должны делать? Вы должны схватить свою Библию, стоять на своем завете и сопротивляться!

Когда вы устали, расстроены, уязвимы или просто обижены, у вас может возникнуть соблазн пожалеть себя, например, залезть в постель и натянуть одеяло на голову. Но сейчас не время сосредотачиваться на том, как вам тяжело — это именно то время, когда вам нужно больше читать Слово, больше молиться в духе и говорить о своем завете больше, чем когда-либо прежде!

Пришло время проявить агрессию в своей вере. Делайте больше, чтобы укрепить себя, а не меньше, сопротивляясь жалости к себе всеми фибрами своего существа. Жалость к себе — это результат перспективы. Слишком много мыслей о себе. Время снова обратить наше внимание на Бога.

Не довольствуйтесь «пробитием»

Иногда легко впасть в состояние «пробития». Под этим я подразумеваю, что легко идти по жизни с отношением, которое говорит: «Ну, это мой удел в жизни, мне просто придется страдать».

Это не наполненная верой позиция… это позиция жалости к себе! Я слышал, как один служитель недавно назвал это «теологией виктимологии».

Не так мы призваны жить! Не позволяйте жизни «страдать» на вас и устраивайтесь поудобнее. Подниматься! Избавься от этого! Вернись к вере!

Вера — это то, что поможет преодолеть обстоятельства, а не жалость к себе (1 Иоанна 5:4). Да, есть борьба, которую нужно вести. Но ты должен помнить, что твой враг уже повержен! Единственная битва, в которой вы сражаетесь, — это битва веры.

Это означает, что мы должны верить во что-то, чего мы пока не видим, потому что Божье Слово говорит, что это наше, и продолжать верить, пока мы не увидим это. И ты знаешь, какой это может быть бой.

Но в пылу схватки не жалей себя. Жалость к себе выбьет вашу веру из-под ног быстрее, чем что бы то ни было. Это так опасно!

Второе Тимофею 2:3 NASB говорит: «Потерпи со мною, как добрый воин Христа Иисуса». Терпеть трудности не значит жалеть себя.

путь к травме или здоровью? – yulia.stretch

Речь конечно о гимнастической позиции именуемой в просторечии “мостиком”. Часто те, у кого проблемы со спиной боятся выполнять это упражнение. Начинающие осваивать положение мостика, выполняют его так, словно страдают: они, краснеют, меняются в лице, им тяжело дышать, держаться, может заболеть спина, в общем поза непростая. Ради чего такие мучения? Почему мостик называют “королевой поз” и как это может быть полезно для спины?

В йоге существует несколько вариаций этой позы, и как правило она называется позой колеса, так как предполагается, что практикующий рано или поздно сможет в этом положении захватить свои ноги руками. Для этого, конечно, требуется немало тренировок, но те, кому удалось этого достичь, радуются не только этой удивительной способности, но и состоянию своей спины. Каким же образом такое экстремальное и неестественное положение может быть полезным? Дело не в конечной позе, а в правильности её выполнения и в самом процессе, с помощью которого вы этого достигаете.

Просто встать на мостик без подготовки – не очень приятно. Когда занимающиеся начинают работать с этим упражнением, на их лицах нередко такое выражение, будто их подвергают пытке – это не признак плохой физической формы, а признак неграмотной работы с позой. Вообще не стоит торопиться с этим положением, есть масса подготовительных позиций, с помощью которых можно подготовить тело к мостику, чтобы впоследствии делать его с удовольствием и пользой для здоровья.

Почти всю свою жизнь мы проводим в положении, противоположному мостику,  мы сворачиваемся вперед. В этом виноват не только сидячий образ жизни, но и естественные инстинкты – для защиты внутренних органов мы склонны складываться вперед, а не назад. Положение мостика – это открытие сердца и доверие к жизни, отказ от страхов и способность расправиться, разогнуться – это комплексная работа с телом и ощущениями, требующая времени, внимательности и внутренней мотивации.

Сегодня я напишу лишь о физиологических аспектах этой позы.  Я бы рекомендовала смотреть на мостик не как на конечную позицию, а как на процесс. Когда вы стоите в мостике, вы находитесь в процессе работы с этой позой, внимательно распределяя нагрузку и прогиб. Именно это умение в дальнейшем позитивно отразится на вашем здоровье.

Для начала попробуйте простое упражнение: лягте на спину и представьте себе, что ваше тело лежит на песке и оставляет отпечаток. Постарайтесь представить себе, какие части тела сами углубляются в песок, а какие почти не касаются его.

Как правило две проблемные зоны – это грудная клетка с плечами и бедра. Поясница и шейный отдел имеют естественный прогиб и являются самыми податливыми частями позвоночника, поэтому они будут гнуться в первую очередь, ваша задача – их контролировать и не перегибать. А вот бедра и грудная клетка обычно направлены в другую сторону и не дают раскрыться. Именно этими частями корпуса необходимо активно пользоваться в мостике и именно их разрабатывать с помощью подготовительных упражнений.

Мостик – это дуга а не углы. Позвоночник в мостике не должен нигде перегибаться, этот прогиб должен распределяться как можно равномернее. Неспособность раскрыть плечи, грудь и бедра скажется перегрузкой поясницы. Для защиты поясницы важно подключать мышцы пресса. Втягивая живот, мы не даем пояснице держать на себе всю нагрузку от прогиба.

Наш позвоночник окружен мышцами со всех сторон и создан для того чтобы быть подвижным, а значит и тянуть его следует во всех направлениях. По этой причине не ставьте крест на прогибах, если у вас проблемы со спиной, ставьте крест на неправильном их выполнении.  Ищите специалистов по движению, умеющих грамотно корректировать и внимательно следить за тем, как вы их делаете. При этом не складывайте на них всю ответственность, они – лишь ваши помощники, основная часть работы зависит от вас самих.

Так же важно не торопиться, уделить достаточно времени развитию хорошей внутренней координации и силы, чтобы лучше управлять прогибом.

Если вы новичок в вопросе гибкости – то не спешите вообще вставать на мостик, займитесь подготовкой спины. Для развития её подвижности делайте подготовительные упражнения, они разовьют в вас умение чувствовать тело, понимать состояние позвоночника, и осознанно работать с ним.
Если вы уже встаете на мостик, учитесь работать с этой позой, чувствовать грудной отдел, плечи, бедра, работать с весом тела в этом положении, с дыханием, с вариациями расстояний между руками и ногами. Просите кого-нибудь проверить со стороны насколько вы распределяете прогиб в спине или делайте фото, чтобы видеть, над чем работать.

Существуют различные рекомендации, например, стараться выпрямить ноги – это позволит больше почувствовать позу в грудном отделе и активнее задействовать руки, но если говорить о позе колеса в йоге – там колени могут быть присогнуты. Кто-то рекомендует стараться поджать подбородок к груди, а кто-то – наоборот – вытянуть шею. Оба варианта имеют свои преимущества. Также есть вариант зажать между коленями блок для йоги, чтобы выравнять и задействовать бедра, однако есть ситуации, где тазобедренные суставы лучше раскрываются если держать ноги чуть шире. Как видите, эти советы противоречат друг другу, но у них есть одна общая черта – их стоит попробовать ради того, чтобы лучше понять свое тело, понять, почему рекомендуют именно такие варианты, понять, что лучше подходит для вас и научиться работать с этой сложной, но стоящей того позицией.

Like this:

Like Loading…

Гимнастический мост для мышц спины: ru_healthlife — LiveJournal

• Спорт
• Cancel

Второй момент, который хочется прояснить — это про безопасность упражнения для спины. Например, когда я стараюсь по-максимуму прогибаться, я гнусь довольно сильно в поясничном отделе, и внизу поясницы ощущение «на излом». Мне смутно помнится, что основная природная гибкость у позвоночника приходится на грудной и шейный отделы, а поясничный отдел особо гнуть-то не рекомендуется, это не его функция. Автор на эту тему ничего не уточняет. Как безопасно гнуться в позвоночнике при выходе в мост?

Tags: гимнастика, спина

Subscribe

• 2900 ккал — это много или мало?

  Всем привет. За пару дней я прочитала рухелслайф почти полностью. Наконспектировала. Жаль, что площадка жж теряет былую популярность и здесь как в…

• Программа для тренировок после травмы

  Товарищи, если у кого была схожая проблема. Делая жим лежа почувствовал боль в дельте и вверху груди, на следующий день ощутил потерю подвижности.…

• Гликемический индекс что это такое и с чем его едят?

  Давайте для начала разберемся, что же это такое? Гликемический индекс(ГИ)- показатель, который определяет насколько повысится уровень глюкозы в…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

• 2900 ккал — это много или мало?

  Всем привет. За пару дней я прочитала рухелслайф почти полностью. Наконспектировала. Жаль, что площадка жж теряет былую популярность и здесь как в…

• Программа для тренировок после травмы

  Товарищи, если у кого была схожая проблема. Делая жим лежа почувствовал боль в дельте и вверху груди, на следующий день ощутил потерю подвижности.…

• Гликемический индекс что это такое и с чем его едят?

  Давайте для начала разберемся, что же это такое? Гликемический индекс(ГИ)- показатель, который определяет насколько повысится уровень глюкозы в…

How To Bridge 👉 GMB Fitness

Мост, также называемый в йоге «колесом», является основной гимнастической позицией, которая демонстрирует большую гибкость плеч, позвоночника и бедер, а также силу плеч и верхней части спины.

Это также может показаться невозможным, если вам трудно просто потянуться за спиной, чтобы взять что-то с заднего сиденья автомобиля!

И правда в том, что подавляющему большинству людей действительно НЕ НУЖНО делать мост. Но также верно и то, что все мы значительно выиграем от большей силы и гибкости в плечах, позвоночнике и бедрах. И вот что происходит, когда вы тренируетесь и тренируетесь выполнять мост.

Мост сам по себе не обязательно является целью, это тренировка его основных компонентов. Вы очень быстро узнаете о своих сильных сторонах и проблемах. А это очень ценные знания!

Наиболее распространенными проблемами и камнями преткновения при выполнении моста являются:

• Гибкость и сила сгибания плеча
• Подвижность разгибания верхней части спины
• Гибкость сгибателей бедра
• Гибкость и сила четырехглавой мышцы

Разве не было бы здорово улучшить все эти вещи? Вот что произойдет, если вы будете последовательно выполнять упражнения, которые мы покажем вам здесь.

Учебное видео по мосту

Ниже я расскажу подробнее о каждом из этих упражнений.

Но сначала я должен предупредить вас, что мост не для всех. Это может не соответствовать вашим физическим возможностям или просто не стоит усилий в отношении ваших тренировочных целей.

Давайте посмотрим, кто должен и не должен практиковать наведение моста…

Почему вам

Мы уже говорили, что довольно большому количеству людей не обязательно работать над наведением моста, но есть ли люди, которые действительно НЕ ДОЛЖНЫ этого делать?

Если что-то из перечисленного кажется вам знакомым, вам следует избегать перемычек:

• Текущая боль/слабость в плече, препятствующая полному сгибанию (ущемление, тендинит).
• Текущая боль/слабость в шее и спине, ограничивающая сгибание спины.
• Текущая боль и слабость в локтевом суставе, ограничивающая разгибание.

Не расстраивайтесь; вам не нужно вечно избегать всех раздражающих движений.

Вам не нужно быть таким гибким, но идея сгибаться таким образом не должна *болеть*

Вместо этого вы не должны игнорировать свою боль и продолжать бороться с ней. Вы можете и должны делать любые движения, в которых вы можете адекватно контролировать интенсивность и диапазон движений. Найдите предел того, что вы можете делать без ухудшения симптомов, и тренируйтесь до этого момента.

Не игнорируйте боль и симптомы, но и не думайте, что вам следует только отдыхать.

Ваша боль и тело не изменятся, если вы продолжите усугублять свое состояние, но также не изменятся, если вы вообще ничего не будете делать. Вы можете найти золотую середину активности, которая изменит ваше тело, и мы можем помочь вам в этом.

Соотношение затрат и результатов тренировок с мостиком

Независимо от вашего состояния/истории травм, вы можете абсолютно прогрессировать, если хотите, но вам решать, стоит ли это времени/усилий/энергии. Особенно по сравнению со всем остальным, что вы хотели бы сделать.

Стоит ли время, необходимое для улучшения моста, времени, которое можно было бы потратить на другие дела?

В экономике есть термин «альтернативные издержки» — стоимость того, что вы потеряете, выбрав один вариант вместо другого. Это относится к каждому выбору, который мы делаем, иногда он равен, а иногда есть существенная разница.

Это не правильно или неправильно, вам просто нужно решить, какое значение вы придаете достижению моста.

Достаточно хорошо (достаточно хорошо, я обещаю)

Если вы решите, что наведение мостов не для вас, это не значит, что вы должны отказаться от жизни.

Социальные сети вознаграждают крайние мнения и нестандартные реакции, чтобы подпитывать алгоритм взаимодействия. В результате много нюансов не слышно — чаще все или ничего:

• «Иди в ярость или иди домой!» (Тем не менее, исследования показывают, что 60-70% усилий более чем достаточно для улучшения физической формы)
• «Никогда не соглашайтесь на посредственность!» (Тем не менее, в большинстве вещей все посредственны — это буквально означает быть средним)
• «Оптимизировать всё!» (Тем не менее, последовательность в «субоптимальной» программе быстро превзойдет оптимальную программу, которую вы не выполняете)

Я хочу сказать, что это не признание слабости или неспособность решить, что вам не нужно тренировать мостик.

На самом деле мы не включаем мосты ни в одну из наших текущих программ GMB. Означает ли это, что мы «довольствуемся посредственностью» или «отказываемся» от своего потенциала?

Нет. Это означает, что, обучив многие, многие тысячи людей, мы увидели, что большинству людей на самом деле не нужно уметь выполнять полный мост.

Если ваш вид спорта/деятельность не требует выполнения этого полного моста, вы получите подавляющее большинство преимуществ для здоровья, потратив разумное количество усилий и времени на подготовительные упражнения для моста, показанные здесь. Более сильные и подвижные плечи, бедра и позвоночник можно получить за относительно короткое время с относительно небольшими усилиями.

Также полезно знать, что вы можете тратить меньше времени на свои сильные стороны и больше времени на то, что сложнее, чтобы максимизировать эффективность тренировок.

Что делать вместо моста

Может быть, я убедил вас, что мост не совсем необходим , но вы все равно хотите выгоды…

Ну, вам повезло, потому что есть много вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить гибкость спины. объем движений в плечевом суставе, подвижность тазобедренного сустава и силу суставов. На самом деле, если вы не совсем новичок в GMB, вы знаете, что наши программы (и этот веб-сайт) полны упражнений, которые тренируют эти качества.

Большинство людей могут получить основные преимущества тренировки бриджа, выполняя другие упражнения на прогибы назад, показанные в видео выше и более подробно описанные ниже.

Итак, с учетом сказанного, кому нужен мост?

Кому нужно делать мост?

Первыми на ум приходят гимнасты. Бридж — это буквально навык, который является частью требований этого вида спорта. А для спортсменов исполнительского искусства — думаю, танцоров и акробатов — умение выполнять бридж является частью хореографии. Так Райан научился выполнять мостик, когда рос, соревнуясь в гимнастике.

В йоге это практикуется немного по-разному — и даже по-разному в зависимости от типа йоги — из-за разных намерений и традиций.

Когда я серьезно занимался йогой, я потратил много времени и сил на изучение позы колеса. Я очень благодарен за то, чему я научился в аштанга-йоге от Кэти Луизы Брода в Гонолулу почти 20 лет назад. Что-то о ежедневной практике в 6 утра вас не оставляет равнодушным! Это помогло мне многое понять относительно конкретной практики и наших возможностей.

Райан больше не гимнаст (и он также был сертифицированным учителем йоги), и никто из нас больше не занимается йогой специально. Поэтому, если вы заметите какие-либо «расхождения» в том, чему мы здесь учим, и в том, что вы или ваш учитель поддерживаете, мы не будем с вами спорить. То, что вы делаете, это то, что вы должны делать. Мы преподаем его, подчеркивая аспекты, которые, как мы обнаружили, помогли людям за последние пару десятилетий обучения.

Кроме того, как мастера боевых искусств, мы оба находим мосты и подготовительные движения чрезвычайно ценными. В частности, борьба с мастерами боевых искусств и борцами за их способность защищаться и менять позиции.

Мост — это компонент умелого выполнения всех вышеперечисленных действий на высоком уровне, либо сам по себе, либо как часть более крупного навыка/техники. Аспекты моста; Фундаментальная подвижность позвоночника и плеч, сила плеч и чувство баланса/пространства являются важными факторами успеха в этих видах спорта.

Кто еще?

Что ж, если вас это интересует!

Если это то, что вы просто хотели уметь делать, то вы обязательно должны это сделать. Если вы уже способны или близки к тому, чтобы полностью это сделать, всего лишь немного времени, сосредоточенного на том, что мы покажем здесь, заставит вас «владеть» движением и закрепить его в своих двигательных способностях.

Если вы находитесь дальше от этого, тогда вам нужно заняться самоанализом. Изучите, что действительно мотивирует вас и как правильно использовать свое время и энергию.

Когда вы решаете стать и оставаться в форме, вы должны ориентироваться в том, что лучше для вас в отношении предыдущих травм или просто слишком многолетней жесткости под вашим поясом.

Упражнения и ключевые моменты для тренировки бриджа

Следующие упражнения помогут вам построить мостик, раскрывая и укрепляя плечи, бедра и позвоночник.

Вы также можете сосредоточиться на любом из них как на достойном самостоятельном упражнении. Даже если вы не выполняете полный мост, вы можете добиться значительного прогресса, работая над следующими движениями.

Разгибание верхней части грудной клетки

Если у вас очень гибкие плечи, вы можете меньше прогибаться назад в верхней части спины, а также больше использовать нижнюю часть спины, но это может вызвать проблемы из-за чрезмерной нагрузки на мелкие суставы. Когда вы можете распределить силы через большую площадь, у вас будет гораздо больше права на ошибку и больше возможностей для вариантов нагрузки и движения.

Ключевые точки:

• Сосредоточьтесь на раскрытии грудной клетки
• Вдохните, когда вы растягиваетесь, чтобы расширить ребра

Четвероногое вращение грудной клетки

В позвоночнике вращение сочетается со сгибанием и разгибанием. Вращение в одну сторону — это разгибание с одной стороны и сгибание с другой стороны. Другими словами, сгибание вперед и назад улучшается, когда вы работаете с вращением.

Активное движение через вращение также улучшает ваш мышечный контроль в этих положениях, в которых очень нуждаются многие из нас.

Ключевые точки:

• Сосредоточьтесь на движении плеча как можно дальше
• Плотно вдавите в землю для устойчивости

Прогиб на коленях

В этом движении мы не боремся с гравитацией, на самом деле это помогает нам больше прогибаться назад, что может помочь нам расслабиться в движении. Это может дать нам лучшее представление о том, каково это быть в позиции моста.

Ключевые моменты:

• Расслабьте ягодицы
• Поднимите грудь вверх и оторвите от рук

Выпад с поворотом

Это комбинация удлинения сгибателей бедра и вращения позвоночника. В этом положении будет автоматически «запираться» поясница, поэтому силы растяжения будут больше воздействовать на среднюю часть спины и бедра.

Ключевые моменты:

• Подожмите бедра под себя (наклон таза назад)
• Держитесь прямо и ведите вращение плечами

Верблюжья растяжка

Эта классическая растяжка основана на предыдущем прогибе назад на коленях. Намерения и движения те же, просто они усиливаются за счет положения плеч и рук.

Ключевые моменты:

• Выдвиньте бедра вперед
• Надавите руками вниз, чтобы помочь поднять грудь

Растяжка на четвереньках (стоя на коленях)

Один из сгибателей бедра (прямая мышца бедра) также пересекает колено. Таким образом, чтобы полностью растянуть эту мышцу, колено должно быть согнуто. Будьте настолько стабильны, насколько это возможно, с помощью рук/локтей, чтобы контролировать движение на наилучшем для вас уровне. Также обратите внимание на прогиб в нижней части спины. Естественно, будет некоторая арка, но следите за тем, чтобы не переусердствовать. Мало того, что это может быть слишком большим напряжением, это также уменьшит растяжку ваших ног, а именно туда, куда вы хотите.

Ключевые моменты:

• Напрягите живот и распрямите нижнюю часть спины
• Подумайте о том, чтобы быть «длинным» от колен до головы

Мостик через плечо

За счет того, что руки не используются, эта версия моста позволяет больше сосредоточиться на сгибании верхней части спины и правильном усилии ног при подъеме. Если вам мешает шея в таком положении, можно свернуть полотенце или коврик и подложить под плечи.

Ключевые точки:

• Сведите плечи вместе, чтобы вы чувствовали себя устойчиво, лежа на них
• Поднимите бедра, отталкиваясь пятками

Головной мостик

В этой версии моста вы расширите свое внимание, включив в него положение рук. Хотя ваша голова находится на земле, она не должна нести весь вес вашей верхней части тела, большая часть веса должна приходиться на ваши ноги и руки.

Ключевой момент:

• Сильно протолкните руками для устойчивости

Низкий мостик

Далее нужно поднять голову так, чтобы она оторвалась от земли. С согнутыми руками вы будете работать над силой рук и плеч, а также над подвижностью спины и плеч.

Ключевые моменты:

• Экспериментируйте с распределением веса
• Перемещение вперед и назад между большим весом через ноги или руки

Полный мост

Теперь вы соберете воедино все свои концепции и исследования!

Обратите внимание на:

• Давление рук и ног
• Использование движения ногой вместо ягодиц
• Открытие грудной клетки и отведение плеч назад

Движения моста и подвижности позвоночника от программ GMB

Если вы смотрите на все это и думаете: «Как мне интегрировать все эти различные движения и прогрессии в мою программу?», вы будете рады услышать, что мы уже сделал тяжелую часть для вас.

Несмотря на то, что в наших текущих программах мы специально не тренируем мосты, мы тренируем качества, необходимые для выполнения моста.

Элементы решают большую часть того, что вы, вероятно, хотите от работы с мостом.

Связанные с мостом движения в элементах:

• Медведь – расширение плеча и грудной клетки
• Краб – разгибание груди и бедер
• Комбинации медведь-краб-медведь
• 3-точечный мост (это отличная конечная цель для большинства людей)

Движения, связанные с мостом, в последовательностях:

• Разгибание рук

Связанные с мостом движения в подвижности:

• Поворот сидя
• Четвероногий твист
• Кобра
• Верблюд

Таким образом, вы можете видеть, что раскрытие бедра, подвижность плеч и разгибание позвоночника (среди прочего) более чем адекватно рассмотрены в учебном плане GMB 🙂

И если вы выполняете другую программу, которая включает аналогичные движения, вам также может не понадобиться конкретная работа по направлению к полному мосту. Помните: цель не гимнастика или йога; цель — сильное, здоровое тело, способное двигаться легко и с силой.

Распространенные ошибки в переходах

Я, наверное, мог бы заполнить целую статью только подробностями о плохой технике и протоколах тренировок, которые я видел, но YouTube уже заполнен видео «19 ошибок в переходах (НИКОГДА не делайте № 8)», Итак…

Вот несколько общих предостережений относительно , что вы думаете о тренировке бриджа:

Не ныряйте сразу в полный мост в качестве основной тренировки. Вы должны постоянно переоценивать свои ограничивающие факторы и проводить большую часть тренировки на них, одновременно практикуя мост.

Обратное — делать только вариации и никогда не пробовать бридж, потому что вы «еще недостаточно хороши».

Навыки и тренировки индивидуальны, и вы должны потратить некоторое время, пытаясь выполнить движение. Пока это безопасно и не слишком болезненно, вы должны попробовать. Неудобно это нормально. Но вы многому научитесь, попробовав, даже если не сможете полностью выполнить это.

Еще одна большая ошибка — не исследовать движения, чтобы контролировать свое движение на мостик и обратно.

Не думайте, что ваша цель — просто врезаться в мостик и остаться там. Комфорт и возможности в мостике включают в себя возможность свободно входить и выходить из позиции с контролем и легкостью

Опять же, существует тысяча «неправильных» способов выполнения моста, и некоторые из них действительно зависят от ваших целей. Если вы поговорите с гимнастом или инструктором по йоге, вы можете получить очень самоуверенные ответы (которые могут иметь или не иметь ничего общего с тем, что на самом деле будет работать лучше всего для вас).

Вы должны решить, что для вас важно, и я надеюсь, что эта статья помогла вам лучше понять мосты.

Делать мост или не делать мост… Вам все равно нужна сильная, гибкая спина

Как я упоминал в начале, вам может вообще не понадобиться полный мост, но по мере того, как вы выполняете все движения, которые мы Показанные здесь, вы поймете, насколько много пользы вы получите, выбрав последовательное выполнение упражнений, ведущих к мосту.

Чтобы получить полный план тренировок, способствующий развитию силы и гибкости плеч, позвоночника и бедер, которые помогут вашему мосту, наши программы шаг за шагом проведут вас через все, что вам нужно знать и практиковать.

Освободите все свое тело и двигайтесь лучше, чем когда-либо

GMB Mobility — это наша структурированная прогрессивная программа для расслабления бедер, плеч, спины и всех других основных суставов. Это даст вам все преимущества тренировки бриджа — и даже больше — в удобной, всесторонней практике мобильности.

Улучшите свою подвижность

Гимнастический мост — устойчивый метод тренировок

«Движение — это жизнь»… «Нет движения? Нет жизни!»

Ваш позвоночник имеет примерно 50 суставов, которые позволяют вам двигаться сложными способами. К сожалению, из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия сложности движений большинство из нас утратили полный контроль над своим позвоночником. Здоровый позвоночник — это подвижный позвоночник, как часто вы его двигаете?

В качестве небольшого занудного примечания: Томас Майерс написал очень интересную литературу, в которой объясняется, как мышцы и соединительные ткани соединяются в паттерны/цепочки и могут быть связаны с общими проблемами. В одной из глав своей книги «Анатомические поезда» он описывает цепь, известную как Спиральная линия.

Когда мы тренируемся в тренажерном зале, большинство упражнений выполняется с нейтральным положением позвоночника. Становая тяга, приседания, тренажеры, гантели и т. д. — все это способствует укреплению позвоночника в нейтральной плоскости. Но что происходит, когда нам нужно поднять неудобный предмет, такой как кушетка или атласный камень? Тяжелая нагрузка во время сгибания, разгибания, вращения или бокового наклона позвоночника вдруг делает вас слабым, как бабочка? Как часто вы тренируетесь вне выравнивания? Спорт и жизнь не всегда выполняются с нейтральным позвоночником. Мы продолжаем тренироваться «в гармонии», но живем «не в гармонии». Вы можете понять это?

Что нужно для хорошего гимнастического моста?

Гимнастический мост — это движение всего тела, при котором позвоночник растягивается. Для удержания требуется сила и невероятная гибкость. Чем больше у вас будет и того, и другого, тем проще будет этот ход и все движения, построенные на его основе. Спросите горстку людей, какая часть тела в наибольшей степени способствует хорошей форме гимнастического моста, и многие ответят, что это гибкость нижней части спины. Нижняя часть спины или поясничный отдел позвоночника на самом деле является областью, которая в первую очередь построена для стабильности, и на самом деле не должна быть основным методом растяжки гимнастов при мостиках и многих других движениях.

В идеале мы должны продемонстрировать равное распределение потребности в подвижности через плечи, нижнюю часть спины и бедра во время моста. «Соединение подвижности моста» — равномерное распределение подвижности через плечи, нижнюю часть спины и бедра .

Гибкость нижней части спины часто бывает чрезмерной (гипермобильной) в результате плохой осанки и ограниченного диапазона движений в грудном отделе и плечах. Со временем вырабатывается привычка, и спортсмен склонен сгибаться/поворачиваться за счет нижней части спины, вместо того, чтобы использовать бедра. Мостик сам по себе является одним из лучших упражнений для улучшения гибкости в этих областях.

Какие ограничения влияют на мост?

Стабильность плеча, ограничения силы, неправильное положение плечевого сустава, мышечный дисбаланс, проблемы, связанные с моторным контролем, стабильностью кора, плохим дыханием и плохой силой/контролем/использованием ягодичных мышц – все это проблемы, которые могут повлиять на «построение» хорошего гимнастический мост.

Мостик — отличное упражнение для развития гибкости плечевого пояса и сгибателей бедра, которое помогает выполнять движения над головой, такие как рывок, толчки, стойка на руках и т. д.  Из-за того, что широчайшие мышцы спины имеют решающее значение для гимнастики, спортсмены обычно очень развиты в этой области. . Обычно спортсменам не удается растянуть/мобилизовать широчайшие мышцы спины так же часто, как нижнюю часть тела и туловище. Грудные мышцы также становятся напряженными, потому что спортсмены обычно чрезмерно используют эту мышцу, но не укрепляют должным образом среднюю часть спины, чтобы уравновесить плохие привычки осанки. Вот почему у многих спортсменов «округлые плечи».

В сочетании с чрезмерной нагрузкой и недостаточной растяжкой у спортсмена разовьется дисбаланс, и он не сможет поднять руку над головой.

Ограничивающие факторы включают:

• Подвижность сгибателей бедра – невозможно полностью раскрыть бедра мускулы .

• Отсутствие грудного разгибания (сгибание от среднего/верхнего отдела позвоночника)

• Напряженный плечевой сустав (внутренняя и наружная ротация плечевой кости)

• Осознание и моторный контроль положения лопатки

• Проблемы со стабильностью над головой (хроническая поза «круглые плечи»)

Томас Майерс описывает, как плоскостопие или чрезмерная пронация могут быть связаны через другие мышечные связи с натяжением структур передней/боковой части бедра, что, возможно, способствует наклону таза вперед (наклон таза вперед).

Наличие ограничений в области бедер и плеч может привести к тому, что спина возьмет на себя все рабочие нагрузки, когда это не следует делать. Это очень важно осознать и понять, потому что это может быть причиной прогрессирующей боли в спине у спортсмена из-за тяжелой атлетики, гимнастики, езды на велосипеде, бега и других занятий, которые могут привести к серьезным проблемам с поясницей.

Повторяющееся чрезмерное использование нижней части спины в одном или двух сегментах может привести к воспалению суставов, мышечным напряжениям, раздражению тканей и растяжениям связок. Что еще более опасно, патологии позвоночника могут развиваться, когда позвонок смещается вперед в позвоночнике (спондилолистез), вызывая боль и биомеханические нарушения. В более тяжелых случаях происходит перелом части позвонка (спондилолиз). Наиболее распространенным местом многих из этих проблем является соединение L4/L5 (самая нижняя часть позвоночника над ягодицами), и спортсмены часто жалуются на боль в этой области. Если сгибатели бедра и плечи не будут регулярно мобилизованы, они не будут разделять нагрузку на растяжение, нижняя часть позвоночника должна будет выполнять всю работу и, возможно, получить травму.

Когда по этому сценарию происходит травма спины, многие спортсмены сталкиваются с обычной дилеммой: кого им следует слушать. Врач говорит, что они должны прекратить тренировки, тренер хочет, чтобы они продолжали тренироваться как можно больше, родители перегружены, поясница спортсмена кричит во время тренировки, и они чувствуют себя безнадежно. Профилактика является ключевым фактором.

Иногда боль в пояснице может быть очень сложной проблемой. Есть много других причинных воздействий, которые могут играть роль, таких как дефицит силы корпуса, плохой нервно-мышечный контроль во время движения, повторяющиеся высокие ударные нагрузки, постуральные привычки, и этот список можно продолжить. Прыгать сразу в гимнастический мост — не лучшая идея, рекомендуется постепенное прогрессирование.

Реферат «Здоровый образ жизни человека»(физическая культура)

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА

И ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ

ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»

Калининградский колледж среднего профессионального образования – западный филиал РАНХиГС

РЕФЕРАТ

по дисциплине: Физическая культура

на тему: «Основы здорового образа жизни(ЗОЖ)»

АВТОР

Студентка группы 14БД

1 курса

Голубева Диана Валерьевна

РУКОВОДИТЕЛЬ

Учительница по физической культуре

Удалова Оксана Дмитриевна

Калининград 2021

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Введение………………………………………………………………………………………..……..…3

2. Здоровье как ценность человека………………..………………………………………………………………..5

3.Обеспечение здорового образа жизни​

.…………………………..8

4. Роль физической культуры в обеспечении здоровья……………………………………………………………………………..10

5. Самооценка собственного здоровья

.………………………….12

Заключение.……………………………………………………….……………………………………15

Список используемой литературы……………………………………………….…………………………………16

1.Введение

«В здоровом теле здоровый дух»

Здоровье — это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют каких — либо болезненных изменения.

Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные психические и физические нагрузки, значительные колебания факторов внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. У физически тренированных людей компенсаторные (защитно-приспособительные) реакции развиты особенно хорошо. Однако компенсаторные возможности организма не беспредельны, рано или поздно они могут истощиться, и тогда возникает болезнь.

Здоровье, если оно дано нам изначально, нужно еще уметь сохранить. А уж если есть какие-то отклонения в здоровье, то их нужно постараться ликвидировать. А достичь этого можно только  путем ведения здорового образа жизни. Существует немало примеров, когда люди с отклонениями в здоровье по предписанию врачей начинали заниматься физической культурой и спортом,  не только поправляли здоровье, но и добивались высоких спортивных результатов.

Но в жизни наблюдается другая картина, когда люди (а их немало), имеющие отличное здоровье, день ото дня губят его, не задумываясь о последствиях.

На современном этапе, в условиях качественного преобразования всех сторон жизни нашего общества возрастают требования к физической подготовленности молодых специалистов, необходимой для успешной трудовой деятельности.

Под здоровым образом жизни понимаются такие формы и способы повседневной жизнедеятельности которые:

• соответствуют гигиеническим принципам.

• укрепляют адаптивные возможности организма.

• способствуют успешному восстановлению, поддержанию и развитию его резервных возможностей.

• полноценному выполнению личностью социально профессиональных функций.

Здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности студентов, продление их творческого долголетия.

Он содержит в себе следующие основные элементы:

• личную гигиену

• отказ от вредных привычек

• закаливание и оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим является основным элементом здорового образа жизни студента и включивший в себя занятия физической культурой и спортом и активный отдых.

Отношение студентов к физической культуре и спорту является одной из актуальных проблем учебно-воспитательного процесса, дальнейшего развития и расширения массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы в высшей школе. Критерием физкультурно-спортивной деятельности является физкультурно-спортивная активность. 

Самоконтроль (саморегуляция и самооценка)студента имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумного распорядка дня, режима учебы, труда, быта и отдыха.

Исследования и практический опыт показали, что роль активного отдыха существенно повышается. Активный отдых способствует восстановлению двигательной функции, сердечно — сосудистой и других систем. Также благодаря активному отдыху возрастают творческая активность и трудовое долголетие.

2.Здоровье как ценность человека

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья, как условия и предпосылки осуществления и развития других сторон и аспектов образа жизни, на преодоление «факторов риска» возникновения и развития заболеваний, оптимального использования в интересах охраны и улучшения здоровья социальных и природных условий и факторов образа жизни.

В более узком и конкретном виде — максимально благоприятное для общественного и индивидуального здоровья проявление медицинской активности. Формирование здорового образа жизни является главным рычагом первичной профилактики как начального, а потому решающего звена в укреплении здоровья населения через изменение образа жизни, его оздоровление, борьбу с не гигиеническим поведением и вредными привычками, преодоление других неблагоприятных сторон образа жизни.

Организация здорового образа жизни в соответствии с государственной программой усиления профилактики заболеваний и укрепления здоровья требует совместных усилий государственных, общественных объединений, медицинских учреждений и самого населения. Внедрение основных элементов первичной профилактики в виде навыков гигиенического поведения должно входить в систему дошкольного и школьного воспитания детей и подростков, отражаться в системе санитарного просвещения (которое все более ориентируется на пропаганду здорового образа жизни), физической культуры и спорта.

Формирование здорового образа жизни — важнейшая обязанность всех лечебно-профилактических, санитарно- противоэпидемических учреждений и общественных формирований.

Здоровье человека — результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:

1. Наследственность — 20%;

2. Окружающая среда — 20%;

3. Уровень медицинской помощи — 10%;

4. Образ жизни — 50%.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив — он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

• Физическое здоровье — это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.

• Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Факторы, оказывающие положительное влияние на ЗОЖ:

• Соблюдение режима дня;

• Рациональное питание;

• Закаливание;

• Занятия физкультурой и спортом;

• Хорошие взаимоотношения с окружающими людьми.

Факторы, оказывающие отрицательное влияние на ЗОЖ:

• Неблагополучная экологическая обстановка в местах проживания;

• эмоциональная и психическая напряжённость при общении с окружающими;

• вредные привычки (не соблюдение режима труда и отдыха, гиподинамия, алкоголь, курение, наркотики).

Привычки, способствующие сохранению и укреплению здоровья:

• соблюдение режима  двигательной активности;

• соблюдение гигиены и правил питания;

• соблюдение режима труда и отдыха;

• оптимистический настрой,  движение, по пути укрепления здоровья;

• ставить перед собой достижимые цели, не преувеличивать неудачи;

• радоваться успехам, так как успех порождает успех;

• чётко формулировать цель жизни и обладать психологической устойчивостью;

• стремиться быть хозяином своей жизни;

• ежедневно получать от жизни хотя бы маленькие радости;

• развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живёте, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоянии решить и знаете, как это сделать.

3.Обеспечение здорового образа жизни

Образ жизни — определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни.

Выделяют основные формы деятельности: трудовая(производственная), познавательная, деятельность в быту, медицинская активность.

Каждый вид деятельности имеет свои показатели:

1. К показателям производственно-трудовой деятельности относятся: степень удовлетворенности выполняемой работой, уровень профессионального мастерства, занимаемая должность, отношения в коллективе, инициативность и т. д.

2. Показателями деятельности в быту являются: жилищно-бытовые условия, наличие бытовой техники, время, затрачиваемое на домашние обязанности, отношения между супругами, число детей и т. д.

3. Медицинская активность — это активность в области охраны здоровья. Она зависит от общего уровня развития, образования, психологической установки, доступности медицинской помощи, условий жизни и т. д.

4. К показателям медицинской активности относятся: санитарная грамотность, гигиенические привычки, обращаемость за медицинской помощью, отношение к медосмотрам, выполнение медицинских рекомендаций, рациональность питания, физическая активность, отсутствие вредных привычек, своевременность обращений за медицинской помощью.

5. Условия жизни — условия, определяющие образ жизни. Они могут быть материальными и нематериальными (труд, быт, семейные отношения, образование, питание и т. д.).

Уровень жизни (уровень благосостояния) определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения. Это количественные показатели условий жизни. Сюда относятся и качественные показатели — качество тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помощи).

Качество жизни — это степень удовлетворенности человека различными аспектами своей жизни в зависимости от его собственной шкалы ценностей и личных приоритетов.

Связь качества жизни с уровнем жизни не является прямо пропорциональной. Например, вследствие тяжелого заболевания у человека, имеющего очень высокий уровень благосостояния, качество жизни может существенно снизиться.

Уклад жизни — порядок, регламент труда, быта, общественной жизни, в рамках которых проходит жизнедеятельность людей.

Стиль жизни — индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни.

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение.

Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни.

Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

4.Роль физической культуры в обеспечении здоровья

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика— обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложно-координированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5-1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом и т.д.

Распорядок дня.

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

5.Самооценка собственного здоровья

Самоконтроль — это регулярные самостоятельные наблюдения студентов за состоянием своего здоровья, физического развития, за влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль существенно дополняет сведения, полученные при врачебном обследовании и педагогическом контроле. Он имеет не только воспитательное знание, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и коллективной гигиены, разумного распорядка дня режима учебы, труда, быта и отдыха. На основе получаемых результатов самоконтроля можно вести самооценку функционального состояния своего организма и вести саморегуляцию занятий физическими упражнениями.

Самоконтроль необходим всем студентам, аспирантам, преподавателям и сотрудникам и особенно лицам, имеющим отклонение в здоровье. Данные самоконтроля записываются в дневник, они помогают студентам, занимающимся физическими упражнениями, контролировать и регулировать правильность подбора средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий.

В дневнике самоконтроля рекомендуется регулярно регистрировать субъективные и объективные данные самоконтроля.

При занятиях физической культурой по учебной программе, а также в группах здоровья и при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими субъективными показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения и объективными показателями – частотой сердечных сокращений (ЧСС), массой тела, тренировочными нагрузками, нарушениями режима, спортивными результатами.

Спортивные результаты показывают правильно или неправильно применены средства и методы тренировочных занятий. Показания спортивных результатов дают возможность саморегулировать нагрузку физическими упражнениями. Саморегуляция дает дополнительные резервы и возможности для роста физической подготовленности и спортивного мастерства. Дать правильную оценку состоянию здоровья очень сложно, т.к. бывают скрыто протекающие патологические процессы, не вызывающие жалоб.

Однако если у студента имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья, они под влиянием больших физических нагрузок обязательно выявятся.

Такие отклонения в состоянии здоровья, как хронические заболевания зубов, миндалин и желчного пузыря, которые могут и не беспокоить студента, всегда должны привлекать его внимание, т.к. эти очаги хронической инфекции (кариес зубов, хронический тонзиллит, хронический холецистит) далеко не безобидны для тренирующихся и занимающихся физической культурой студентов. В очагах заболеваний гнездятся микробы. Усиление кровообращения во время физической нагрузки способствует вымыванию микробов в кровь и попаданию их в другие органы, в первую очередь, в сердце и почки, вызывая в них патологические изменения. В результате (вследствие хронических интоксикаций) может возникнуть воспалительный процесс в сердце (миокардит), в почках (чаще очаговый нефрит).

У студентов с очагами хронической инфекции быстрее наступает усталость, состояние перетренированности, переутомление, перенапряжение сердца, что проявляется в снижении работоспособности и спортивных результатов. Своевременное лечение, а в ряде случаев и удаление очагов хронической инфекции способствует исчезновению вызванных или патологических изменений в других органах и системах и предупреждает их возникновение.

Если у спортсмена появляются боли в области печени во время нагрузки, он должен быть тщательно обследован. В основе этих болей чаще всего лежит воспаление желчного пузыря, а иногда и более далеко зашедший процесс — воспаление печени (гепатит), которое сопровождается нарушением ее функции. В этих случаях необходимо длительное и систематическое лечение.

Таким образом, если у студента, а особенно у студента-спортсмена имеются те или иные отклонения в состоянии здоровья, он должен немедленно обратиться к врачу и строго соблюдать его указания в отношении как общего режима, так и режима тренировки.

Оценка и самооценка состояния физического развития может быть достигнута при помощи медицинского обследования, при котором могут быть выявлены различные дефекты физического развития (нарушение осанки, отставания тех или иных параметров физического развития). Антропометрические измерения следует проводить периодически в одно и тоже время суток: рост, стоя и сидя, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и сила кисти сильнейшей руки. По полученным данным можно сделать оценку физического развития с помощью следующих антропометрических индексов.

Проблема нерешительности.

Боясь принять какое-либо решение, человек с заниженной самооценкой, слагает с себя ответственность, перекладывая ее на других людей. Часто такие люди стараются вообще не принимать никаких решений, надеясь на то, что все решится само собой. Однако отказ от ответственности влечет за собой гораздо более серьезные проблемы – проблемы со здоровьем, а именно то, что профилактические меры такими людьми считаются неэффективными и они, пренебрегая профилактикой, начинают заботиться о своем здоровье уже тогда, когда болезнь проявляется в полной мере.

У людей с низкой самооценкой на физическом уровне меньше сил и жизненной энергии, так как меньше положительных эмоций. Более того, неуверенный в себе человек все время сдерживая себя и избегая активных контактов с миром, сдерживает и свою энергию, не давая ей выхода. Таким образом, не происходит энергетического обмена, а застой энергии, ведет к проблемам со здоровьем и делает человека подверженным различным заболеваниям.

Заключение

Самое дорогое у человека — это жизнь. Главное в жизни — здоровье. Заботясь о своем здоровье, мы заботимся о будущих поколениях. Здоровье человека зависит от многих причин: от наследственных факторов, медицинской помощи, состояния окружающей среды и образа жизни. Образ жизни складывается из привычек, характера, потребностей того или иного человека, его материального и духовного состояния, традиций и т.д. Для того, чтобы чувствовать себя благополучно, нужно вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя соблюдение правил личной гигиены, занятий физической культурой, закаливание, правильное питание, воздержание от употребления алкоголя, табака, наркотиков, умение справляться с различными переживаниями. Полезные и вредные привычки могут как способствовать сохранению и укреплению здоровья, так и быть направлены против него. Воспитание ценностного отношения к собственному здоровью — цель формирования здорового образа жизни.

Становление здоровья определяется взаимодействием большого числа факторов — социальных и биологических, внешних и внутренних, материальных и духовных, которые сложно и противоречиво взаимодействуют друг с другом.

Главным условием сохранения здоровья, бесспорно, является активный образ жизни, который включает в себя личную гигиену, закаливание, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, активный образ жизни.

Систематические занятия физической культурой дадут вам не только крепкие мышцы, хотя и это немало, они сами по себе являются сильнейшим дисциплинирующим фактором. Положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов.

Список используемой литературы

1. Л.А. Лещинский «Берегите здоровье»

2. Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков «Книга о здоровом образе жизни»

3. В.И. Воробьев «Слагаемые здоровья»

4. Н.Б. Коростелев «От А до Я»

5. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев «Школа здоровья»

6. С.М.Минаков «Здоровый образ жизни» 1999 г

7. Н.Н.Власова «Физкультура и спорт» Москва 1980г.

8. А.Д.Полосов, Е. М. Лобанева «Критерии эффективности ЗОЖ» 2004г.

Здоровый образ жизни

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«МОРДОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ им. Н.П.ОГАРЕВА»

Факультет электронной техники

Кафедра промышленной электроники

РЕФЕРАТ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Автор реферата    (подпись) 09.01.2013     В.И. Байков

Специальность  140400.62 Электроэнергетика и электротехника

Саранск

2013

Введение                                                     3

1. Здоровый образ жизни: определение феномена                                                     4

2. Здоровый образ жизни  и физическая культура                             9

3 Свободное время и физическая культура                                                            13

Заключение                                                                                                                   19

Список используемых источников                                                                            20

Введение

Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта — одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.

1. Здоровый образ жизни: определение феномена

«Здоровый образ жизни», по формулировке авторов программного документа «К здоровой России. Политика укрепления здоровья и профилактики заболеваний» (Р.Г.Оганов, Р.А.Халатов, Г’.С.Жуковский и др., 1994) — «поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья». Укрепление же здоровья — «мероприятия по сохранению и увеличению уровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия».

Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях (В. К. Бальссвич, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская, А.В. Сахно, Т.Н. Сулпмцев, В.Д. Чепик, А.С. Чубуков и др.). ЗОЖ зависит от:

— объективных общественных условий, социально-экономических факторов;

— конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга;

— системы ценностных отношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ.

До недавнего времени под «здоровьем» в преобладающем количестве случаев понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ.

Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любого цивилизованного общества.

Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры, — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранение гипо-кинезии (Р.Е.Мотылянская, В.К.Велитчснко, Э.Я.Каплан, В.Н.Артамонов, 1990).

Группа авторов монографии «Формирование здорового образа жизни молодежи» (1988) указала, что под здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что такой образ жизни должен реализовываться в совокупности всех основных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

Авторы монографии выделили три основных компонента здорового образа жизни: 1) объективные общественные условия; 2) конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоровый образ жизни; 3) система ценностных ориентации, направляющих сознательную активность (Ю. В.Валентик, А.В.Мартыненко, В.А.Полесский и др.).

Ю.П.Лисицин и Г.И.Царегородцев (1986) дают следующее определение: «Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни ». Здоровый образ жизни воплощает грань образа жизни, органически присущую обществу и направленную на заботу о людях.

Здоровый образ жизни выражает и определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного и общественного здоровья. Тем самым здоровый образ жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своих социальных, психологических, физических возможностей и способностей. Отсюда понятно огромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальных условий функционирования индивида и общества.

Формирование ЗОЖ не сводится только к пропаганде или отдельным видам медико-социальной деятельности.

Здоровый образ жизни — основа профилактики заболеваний (Изуткин Д.А., 1982). Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики — первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека. Однако функция ЗОЖ значительно шире, она выходит за рамки чисто медицинской проблемы.

Сотрудник сектора социологии ВНИИФК Г.В.Дивина (1993) справедливо отмечала, что понятие «здоровый образ жизни» пока еще не определено, пользующиеся им вынуждены оговаривать, что конкретно они имеют в виду, для того, чтобы быть правильно понятыми Возможно, в скором будущем необходимость в этом отпадет, так как понятие обретет методологическую и концептуальную «униформу» Пока же хотелось бы употребить вместо «здоровый образ жизни» понятие «культурный образ жизни» (цивилизованный, гуманистический), подразумевая, что здоровье неотъемлемо от культурного образа жизни и является не самоцелью, а органичным компонентом развития и совершенствования как общества, так и отдельного индивида Древние говорили: «Здоровый дух в здоровом теле», подчеркивая таким порядком слов приоритетность здоровья духовного, которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами — если человек культурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическим здоровьем он не сможет не следить. Но в практику нашего физкультурного движения эта древняя мудрость пришла в искаженном, перевернутом виде, что и сказалось на некоторых концептуальных просчетах. У нас она звучит, как «в здоровом теле — здоровый дух», а значит, телесное как бы ставится, выпячивается на первый

план, являясь гарантом того, что телесное здоровье может служить залогом духовного здоровья, что, как мы тому имеем множество свидетельств совсем не так.

Образ жизни — здоровый, культурный, цивилизованный — реализуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время.

Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространстве, а не только в мыслях и мечтах.

Состояние человека, лежащее между здоровьем и болезнью, совмещает в себе и то, и другое. Еще классик античной медицины Гален назвал его третьим состоянием.

 Так же как и болезнь, третье состояние может быть  вызвано самыми различными причинами. Современные условия жизни порождают  воздействия на организм человека физической, химической, биологической, психической природы, они приводят к так называемым болезням цивилизации. Но, по мнению некоторых ученых, те же воздействия вызывают общие симптомы, свойственные третьему состоянию. Это неврастения, потеря аппетита, раздражительность, головные боли, усталость, сухость кожи и т.д.

В основу ЗОЖ, по мнению Д.А.Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов:

здоровый образ жизни — его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;

человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик;

здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций;

здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболевании.

Здоровый образ жизни — это «типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия» (1981).

Здоровый образ жизни — совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека.

Сущность здорового образа жизни — обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

Структура здорового образа жизни — целостное единство предметно-вещного природного, социокультурного и духовного компонентов социально творимого информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности родового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленно-производственных. агрокультурных, коммуникационных факторов.

Формирование здорового образа жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

2. Здоровый образ жизни и физическая культура

Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и использования активного двигательного режима. Этот уровень определяется анаболическим восстановлением после активной трудовой деятельности, при котором происходит увеличение и накопление пластических и энергетических ресурсов организма, повышающих его потенциал и работоспособность.

Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствуют повышению функциональных возможностей организма, Улучшению здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П. Казначеев, Р.С. Карпов, А.В. Коробков, И.В. Муравов, Л .Н. Нифонтова. В.С. Фомин и др.). Особенно это проявляется у лиц, профессиональная деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей.

Рациональная форма двигательной активности — такая двигательная активность, которая обеспечивает необходимые и достаточные показатели физического развития и физической подготовленности, физической готовности к выполнению основных социальных функций, высокую профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую утомляемость в процессе и циклах труда, устойчивость внутренней среды организма, прочное здоровье и низкую заболеваемость в стандартных и меняющихся условиях труда и быта.  Важным компонентом рациональной двигательной деятельности является физкультурно-спортивная двигательная деятельность человека, которая характеризуется ее объемом — количеством времени, затраченного на занятия физической культурой и спортом за определенный календарный цикл — сутки, неделю, месяц, год; интенсивностью занятий, измеряемой показателями физической нагрузки на организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; распределением физкультурно-оздоровительных занятий в календарном цикле; содержанием средств, используемых в занятиях, и способом их применения. Рациональный, удовлетворяющий биологические потребности организма двигательный режим повышает устойчивость организма к воздействиям внешней среды, в том числе различных неблагоприятных и критических факторов, способствует повышению общей и специфической работоспособности (М.И. Виноградов,   Н.В.  Зимкин,  З.М.  Золима,   А.В.   Коробков,   С.Л.   Косило», В.В. Михайлов, И.В. Муранон, К.Л. Хайрова и др.).

преимуществ жизни Эссе о здоровом образе жизни — 724 слов

Здоровый образ жизни – это перемена, на которую не все готовы пойти. Даже с небольшими заменами в вашей повседневной жизни вы можете начать видеть большие изменения в том, как ваше тело начинает работать. Поддержание здорового образа жизни может принести пользу вашей жизни во многих отношениях. Быть здоровым может улучшить способность вашего тела противостоять инфекциям или болезням. Это также может помочь дать вам больше энергии, а также помочь вам лучше спать. Еще одним преимуществом здорового образа жизни является то, что вы станете сильнее и будете лучше чувствовать свое тело. Несмотря на слишком дорогую еду или большие ежемесячные счета за спортзал, которые вы тоже редко посещаете, простые шаги могут помочь вам прожить долгую здоровую жизнь без лишних усилий. Многие люди думают, что здоровое питание означает отказ от любимых продуктов или даже от вредных для здоровья продуктов. На самом деле, отказ от определенных продуктов может оказать негативное влияние на ваше здоровье и на вас самих. Здоровый образ жизни заключается в умеренности, а не в полном отказе от продуктов, которые вам нравятся. Пока …показать больше контента…

Вести здоровый образ жизни сложно и сложно, но так быть не должно. Начав медленно и позволив своему телу привыкнуть к таким изменениям, вы получите больше удовольствия от этих новых изменений. Замена одного блюда, которое вы едите, на что-то полезное — отличное начало. Сохраняя себя счастливым, употребляя здоровую пищу или занимаясь спортом, вы добьетесь успеха. Я пришел к выводу, что ваш взгляд на вещи влияет на то, сколько усилий вы вкладываете в это. Сохранение активности и мотивации имеет решающее значение для таких изменений. Составление расписания или целей для себя на неделю и попытка выполнить эти цели помогут вам добиться большего. Если вам удастся выполнить каждую из этих целей, позвольте себе одну из ваших любимых читерских блюд. Поддержание здоровья заключается в работе с тем, что вы знаете, и в том, насколько вы готовы продолжать идти вперед и бросать себе новые вызовы.0005

В этом эссе автор

• объясняет, что здоровый образ жизни — это изменение, на которое не все готовы пойти. даже с небольшими заменами в вашей повседневной жизни вы можете начать видеть большие изменения в том, как ваше тело начинает работать.
• Полагает, что здоровое питание требует умеренности, а не полного отказа от продуктов, которые вам нравятся. употребление здоровой пищи дает вашему телу топливо, необходимое для поддержания энергии.
• Объясняет, что управление временем является одной из основных техник здорового образа жизни.

• Объясняет, что здоровый образ жизни — это изменение, на которое не все готовы. даже с небольшими заменами в вашей повседневной жизни вы можете начать видеть большие изменения в том, как ваше тело начинает работать.
• Полагает, что здоровое питание требует умеренности, а не полного отказа от продуктов, которые вам нравятся. употребление здоровой пищи дает вашему телу топливо, необходимое для поддержания энергии.
• Объясняет, что управление временем является одной из основных техник здорового образа жизни.
• Рекомендуется начинать медленно и позволить вашему телу привыкнуть к таким изменениям, что поможет вам получить больше удовольствия от этих новых изменений.
• Объясняет, что вести здоровый образ жизни — это не просто есть здоровую пищу или напрягаться, пока не закончишь упражнение; это включает в себя быть верным себе и знать, чего вы можете достичь.

Нажмите здесь, чтобы разблокировать это и более миллиона эссе

• Питание
• Ожирение
• Психология
• Физические упражнения

Эссе о здоровом образе жизни для студентов

Эссе о здоровом образе жизни для студентов на английском языке

Здоровый образ жизни необходим для счастливой и наполняющая жизнь. Это включает в себя заботу о вашем физическом, психическом и эмоциональном здоровье посредством сочетания здоровых привычек и поведения. В этом эссе мы рассмотрим десять советов, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и поддерживать его.

Содержание

Сбалансированное питание: Здоровое питание необходимо для поддержания здоровья тела и разума. Включите в свой рацион разнообразные фрукты и овощи, нежирные источники белка, такие как птица и рыба, а также цельнозерновые продукты. Ограничьте сахар, соль и вредные жиры. Сбалансированное питание обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами, необходимыми ему для оптимального функционирования.

Предотвращение обезвоживания: Употребление большого количества воды имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Стремитесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день и ограничьте сладкие напитки, такие как газированные напитки и фруктовые соки. Вы также можете попробовать настоянную воду или травяной чай для разнообразия.

Регулярные физические упражнения: Физические упражнения необходимы для поддержания физического и психического здоровья. Старайтесь как минимум 30 минут заниматься умеренной активностью, такой как быстрая ходьба, большую часть дней в неделю, а также включать силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей или упражнения с собственным весом. Выберите занятие, которое вам нравится, и сделайте его регулярной частью своего распорядка дня.

Достаточное количество сна: Сон необходим для отдыха и восстановления сил. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки, установите регулярный режим сна и ограничьте время, проводимое перед экраном перед сном. Создайте благоприятную для сна среду, поддерживая комфортную температуру и сводя к минимуму шум.

Управление стрессом: Выявление стресса и управление им имеет решающее значение для поддержания здорового образа жизни. Найдите способы справиться со стрессом или устранить его, практикуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, и находите время для занятий, которые вам нравятся.

Отказ от нездоровых привычек: Нездоровые привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя и наркотики, могут негативно сказаться на вашем здоровье. Избегайте этого поведения, чтобы вести здоровый образ жизни.

Построение крепких отношений: Крепкие отношения с семьей и друзьями важны для эмоционального благополучия. Поддерживайте эти отношения, участвуйте в общественной деятельности и ищите поддержки, когда это необходимо.

Защита вашего психического здоровья: Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Ищите поддержку при проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия, практикуйте заботу о себе и занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость.

Забота о физическом здоровье: Регулярные медицинские осмотры, безопасное поведение и вакцинация помогут защитить ваше физическое здоровье. Забота о своем физическом здоровье важна для предотвращения болезней и поддержания общего благополучия.

Бассейн ФОК Алтуфьевский | расписание, цены

Бассейн ФОК Алтуфьевский на м.Бибирево и Алтуфьево

О бассейне

Город: Москва

Адрес: Инженерная ул., 5, корп. 1

Телефон: +7 (499) 900-90-18

Длина бассейна: 25 м

Вода: +27…28°С

Дорожек: 6

Продолжительность сеанса: 45 минут

Стоимость входа: 500 ₽

Ближайшие сеансы: 08:30 09:15 10:00 10:45 11:30 13:00 21:15

Дети до 7 лет к посещению бассейна не допускаются. Дети от 7 до 18 лет на свободное плавание допускаются только совместно со взрослым сопровождающим 18+

Для посещения бассейна необходима медицинская справка для бассейна 083/4-89 Оформить справку

Распечатка билета не требуется. При опоздании или неявке на выбранное время билет не сгорает.

Купить билет на другие дни:

Распечатка билета не требуется. При опоздании или неявке на выбранное время билет не сгорает.

-10%

Стоимость посещения

* — цена при оплате в бассейне

Число входов:

Купить

Бассейны — 🚩 метро Алтуфьево — Москва с отзывами, адресами и фото

7 мест и ещё 5 неподалёку

• бассейны — мы нашли 7 заведений у метро Алтуфьево в Москве;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте около метро Алтуфьево с отзывами посетителей и фото.

• Развлечения

• Метро, район

• Рейтинг

• Русский бильярд

• Американский пул

• Боулинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 589847″ data-lat=»55.889157″ data-id=»52bff26740c0886b7c8b4d76″ data-object_id=»52bff26740c0886b7c8b4d76.8033″ data-ev_label=»premium»>

  X

  3D-тур

   26

• T

• Д

• К
• 623196″ data-lat=»55.835422″ data-id=»55788d7e40c08881048bde97″ data-object_id=»55788d7e40c08881048bde97.d2c6″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"55788d7e40c08881048bde97.d2c6","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  S

• Б

• С
• 2a04″ data-ev_label=»standard»>

  А

• E

• A

• М
• cf02″ data-ev_label=»premium»>

  О

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• Бассейны на Алтуфьево — у каких развлекательных центров самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Детский центр плавания детский реабилитационный центр.

• Можно ли доверять отзывам о развлекательных центрах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Рекомендуем также

Через дно бассейна вид на центр города

Это карусель. Используйте кнопки «Далее» и «Назад» для навигации по

. 1of18Человек плавает в бассейне на крыше, который выступает из башни на Рыночной площади. (Еще больше фотографий смотрите в галерее.)
Jon Shapley/Houston ChronicleПоказать большеПоказать меньше2из18

Только часть бассейна является консольной, так что он выступает за край здания. (Архитектурная визуализация.)

CourtesyПоказать большеПоказать меньше3из18Горизонт с палубы пугающе-хороший. (Анжела Маринос, Джефф Кардинал, Боб Панико и Марк Дерусс смотрят сквозь край, вторник, 6 декабря.)Jon Shapley/Houston ChronicleПоказать большеПоказать меньше4из18

Но нет ничего на свете лучше, чем вид на горизонт изнутри самого бассейна.

Karen Warren/Houston ChronicleПоказать большеПоказать меньше5из18В апреле большой кусок акрила, специально изготовленный Reynolds Polymer, был поднят на место с помощью крана.
James Nielsen/StaffПоказать большеПоказать меньше6из 18«Мы не хотели иметь возможность быть смелыми и не быть смелыми, — говорит архитектор Гай Джексон из фирмы Jackson and Ryan. Это селфи Джексон сделал 22 октября, когда в бассейне не было воды.
Jackson and Ryan Architects/Guy JacksonПоказать большеПоказать меньше7из18Вид на центр Хьюстона из бассейна.
Jon Shapley/Houston ChronicleПоказать большеСкрыть меньше8из 18Строительство в центре города, как видно сквозь воду и акрил.Jon Shapley/Houston ChronicleПоказать большеПоказать меньше9из 18Это долгий путь.
Jon Shapley/Houston ChronicleПоказать большеПоказать меньше10из18

В апреле рабочие подняли акриловую часть бассейна на крышу.

 Показать большеСкрыть меньше11 из 18Рабочие установили акрил. Весь бассейн содержит 62 кубических фута воды, или 33 000 галлонов, и на четырехфутовой глубине он весит 250 фунтов на квадратный фут.
 Показать большеПоказать меньше12 из 18

Бассейн спроектирован так, чтобы выдерживать ураганы.

Karen Warren/Houston ChronicleПоказать большеПоказать меньше13 из 18 — говорит Ричард Харпер из Jackson & Ryan. «Это никуда не денется».

Karen Warren/Houston ChronicleПоказать большеСкрыть меньше14 из 18Самая сексуальная вещь в Market Square Tower — это бассейн, но это не единственный уникальный аспект. Бильярдная? Проверять. Детская комната? Проверять. Спас? Проверять. Уход за домашними животными? Аркадная комната для взрослых? Вино комната? Проверяй, проверяй, проверяй. Показать большеСкрыть меньше15из18

Есть второй бассейн, для слабонервных, на втором этаже, т.к. а также крытая баскетбольная площадка. (Архитектурная визуализация.)

Джексон и РайанПоказать большеПоказать меньше16из18

Снаружи выглядит как известняк, но это обработанный бетон, который выдерживает погодные условия лучше, чем известняк.

CourtesyПоказать большеПоказать меньше17из18Вот как может выглядеть квартира.
 Показать большеПоказать меньше18из18

Но все же: этот бассейн. Это далеко вверх.

Karen Warren/Houston ChronicleПоказать большеСкрыть

• 90 033

Любой, кто поднимет глаза во время прогулки по центру Хьюстона, может увидеть нечто удивительное: бирюзовый бассейн, который кажется парящим в воздухе.

Бассейн, который находится на вершине нового 40-этажного многоквартирного дома Market Square Tower по адресу 777 Preston, не полностью в воздухе — на самом деле, большая его часть — но его 8-футовая часть, сделанный из прозрачного акрилового пластика толщиной 5 1/2 дюйма, не выступает из здания. Другими словами, смелый пловец может смотреть на землю с высоты 500 футов.

И хотя путешественник может столкнуться с чем-то подобным в Сингапуре или Дубае, это единственный прозрачный консольный бассейн в США. только на 10-м этаже Хьюстон за победу.)

Гай Джексон из Jackson & Ryan Architects говорит, что из концепции проекта здания было ясно, что он должен быть захватывающим. «Мы не хотели иметь возможность быть смелыми и не быть смелыми», — говорит он.

Но как они получат это «вау»?

Идея пула обсуждалась неделями и месяцами, говорит Филип Шнайдау, генеральный директор Woodbranch Management.

Но они продолжали возвращаться к прозрачному консольному бассейну. «Эта простая форма оказалась очень драматичной», — говорит Ричард Харпер, также из Jackson & Ryan.

Как ни странно, физика бассейна не так уж сложна. «Технология относительно проста, — говорит Джексон. «Это просто высоко в воздухе». (Они также считают, что это самый высокий бассейн в США)

Некоторые подобные бассейны использовались на Дальнем Востоке и Ближнем Востоке около десяти лет в более сложных погодных условиях, поэтому группа была уверена, что план сработает. Но они так и не нашли пул, который действительно хотели скопировать. «Другого подобного нет», — говорит Джексон.

Они нашли компанию Reynolds Polymer из Колорадо, которая производит большие аквариумы уже 30 лет. Рейнольдс сделал характерную изогнутую акриловую форму. Если положить его ровно, длина будет 15 футов.

Весь бассейн содержит 62 кубических фута воды, или 33 000 галлонов, и при глубине в четыре фута весит 250 фунтов на квадратный фут. Харпер говорит, что он был разработан, чтобы выдерживать ураганы. «Мы перепроектировали», — говорит он. «Это никуда не денется».

Они также использовали специальный водонепроницаемый бетон и арматуру с эпоксидным покрытием, которую Джексон называет «поясом, подтяжками и кнопками».

Но один вопрос мучил всех. «Одним из важных вопросов был маркетинговый вопрос», — говорит Джек Ли, президент Oakmont Group, занимающийся развитием и управлением зданием. «Будут ли люди слишком напуганы, чтобы использовать его?»

Но пока бассейн открыт, эти опасения кажутся беспочвенными. «Когда вы на самом деле поднимаетесь туда, это довольно удобно», — говорит Шнайдау. (Кстати, бассейн не является туристической достопримечательностью и закрыт для публики.)

«Я ходил в него до того, как он был заполнен», — говорит Харпер. «Моя жена не хотела знать, когда я пойду туда».

Тим Санти, который работает на Уолтера П. Мура, 85-летнюю местную фирму по проектированию конструкций, которая работала над всем, от Astrodome до Университета короля Абдуллы в Саудовской Аравии, говорит, что самым сложным аспектом проекта была координация всех движущиеся части для безопасного и эффективного строительства бассейна.

Основная физика верна, говорит Санти, потому что вода давит на гигантские бетонные балки.

Ночью бассейн подсвечивается множеством цветов. Технически, говорит Харпер, «воду нельзя зажечь», поэтому они освещают окружающие поверхности и полагаются на отражения — снова привет, физика! — под углом для создания зеркального эффекта на бассейне.

В настоящее время здание открыто и готово к заселению, но объект не будет полностью завершен до июля.

Совсем недавно Харпер ехал к Башне на Рыночной площади, когда машина перед ним замедлила скорость, а затем замедлила еще больше. Он понял, что водитель смотрит на бассейн.

«Реакция предсказуема», — говорит Джексон.

«Это был забавный проект», — говорит Харпер, преуменьшая важность дела.

 

Закладка Серые вопросы. Технология относительно проста. Это просто высоко в воздухе.

Яма для купания в Хьюстоне становится ближе к реальности

Перейти к основному содержанию Отключить обновление

Сейчас читаю

Яма для купания в Хьюстоне становится ближе к реальности

• Подписаться Подписаться
• электронная версия

Это карусель. Используйте кнопки «Далее» и «Назад» для навигации по

. 1of4

Город на набережной? Изображение с веб-сайта Хьюстон нуждается в плавательном бассейне.

 Показать большеПоказать меньше2из 4

Хьюстону нужна команда для купания: Монте Лардж, Эван О’Нил и Джефф Каплан.

Мелисса ИсонПоказать большеПоказать меньше3из4

В водоеме для фильтрации воды из залива будут использоваться растения.

Хьюстону нужна яма для купанияПоказать большеПоказать меньше4из4Люди купаются в искусственном бассейне South Bank Streets Beach недалеко от центрального делового района Брисбена, Австралия, воскресенье, 9 ноября., 2014. В эти выходные премьер-министр Тони Эббот будет принимать у себя саммит Большой двадцатки развитых и развивающихся стран в Брисбене. Фотограф: Патрик Гамильтон/BloombergПатрик Гамильтон/BloombergПоказать большеСкрыть

Может ли в Хьюстоне быть своя версия Бартон-Спрингс — огромный красивый бассейн прямо в городе, куда люди из самых разных слоев общества приходят, чтобы освежиться?

Эта захватывающая идея была высказана в прошлом месяце здесь, в Gray Matters, в колонке Андреа Уайт «Хорошие идеи». Разработчик Монте Лардж и графический дизайнер Эван О’Нил превратили вспышку вдохновения в кофейне в веб-сайт — houstonneedsaswimminghole.com — и мечтали о многом. На участке площадью не менее десяти акров в центре Хьюстона они предложили создать искусственную яму для купания, в которой растения и естественные процессы будут фильтровать воду из рукавов до тех пор, пока она не станет не только безопасной для купания, но и кристально чистой. Они привели аналогичные проекты в Австралии и Миннеаполисе. И они догадались, что им потребуется от 6 до 10 миллионов долларов на его строительство.

Теперь компания Sherwood Design Engineers подписала контракт на безвозмездное проведение технико-экономических обоснований «Фазы 1» — основных расчетов того, что потребуется для воплощения мечты в жизнь. Это большой плюс: международная фирма Sherwood с офисами в Сан-Франциско, Нью-Йорке и Хьюстоне известна своей заботой об окружающей среде. Известные проекты включают Hudson Yards в Нью-Йорке.

В видеоролике инженер из Шервуда Том Бэкус заявляет, что передовой крупномасштабный эко-проект идеально подходит для этого места: «Хьюстон — город, который любит инновации. Хьюстон — город, который принимает новые идеи». (Бакус, по-видимому, должен знать: его резюме включает работу в кампусе Google в Сан-Франциско.)

«И проект вполне возможен», — продолжает инженер. «У нас есть примеры во многих климатических условиях с множеством видов растительных палитр того, как вы можете использовать растения, природные системы и природную экологию, чтобы очистить воду и сделать ее безопасной для купания».

О, а это видео? Это часть кампании на Kickstarter стоимостью 30 000 долларов, посвященной следующему этапу планирования. (Донорские подарки включают в себя пляжный мяч, солнцезащитные очки с логотипом и вечеринку «Slip’n’Slide» в апреле.) На повестке дня, как объясняется на веб-сайте, стоит создание некоммерческой группы и бизнес-план, «чтобы город, доноры и налогоплательщики не нужно платить за это, как только оно окажется на земле».

Москва | Реконструкция спорткомплекса «Москвич» завершена в Текстильщиках

Фото: msknovosti.ru

Завершены работы по реконструкции спортивного комплекса «Москвич» в районе Текстильщики на юго-востоке столицы, сообщил мэр Москвы Сергей Собянин.

Завершили реконструкцию исторического спорткомплекса «Москвич» в Текстильщиках. Его построили в 1960-х годах при одноименном заводе малолитражных автомобилей», — написал он в своем Telegram-канрале.

По словам мэра, в спорткомплексе реконструировали футбольный стадион, в результате он получил натуральный газон с обогревом, новые трибуны, освещение, беговые дорожки. Кроме того, в здании спорткомплекса заработал первый в России Дворец бильярдного спорта. В нем 36 столов и трибуны для 355 зрителей.

«Построили игровой центр с двумя теннисными кортами. Здесь можно играть в волейбол, баскетбол, заниматься художественной гимнастикой. Отремонтировали фасады ледового дворца и Дворца спорта, керлинг-центр, бейсбольное поле. Благоустроили территорию«, — добавил мэр.

По его словам, в результате стадион «Москвич» стал современным мультиспортивным комплексом для тренировок и соревнований. На его базе готовят профессиональных спортсменов по 10 видам спорта. Бесплатно занимаются около 1300 человек от 10 до 52 лет.

Ещё новости о событии:

В Восточном округе появятся два новых спорткомплекса с бассейнами

Мэр Москвы Сергей Собянин осмотрел новый спортивный комплекс с бассейном в столичном районе Измайлово.
15:09 19.05.2023 Восточный округ — Москва

Собянин заявил о завершении реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Мэр столицы Сергей Собянин сообщил, что в городе завершили реконструкцию спортивного комплекса “Москвич”, который расположен в Текстильщиках.
15:00 19.05.2023 MosDay.Ru — Москва

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Завершилась комплексная реновация спортивного комплекса “Москвич” в столичном районе Текстильщики.
13:40 19.05.2023 MosDay.Ru — Москва

В Москве завершилась реконструкция стадиона «Москвич»

Реконструкция исторического стадиона “Москвич”, расположенного в районе Текстильщики, завершена.
13:11 19.05.2023 MosDay.Ru — Москва

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич».
12:55 19.05.2023 Районная газета Лефортово — Москва

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич».
12:43 19.05.2023 Районная газета Районные будни — Москва

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич».
12:42 19.05.2023 Новые Печатники — Москва

В Москве завершилась реконструкция стадиона «Москвич»

mos.ru Реконструкция исторического стадиона «Москвич», расположенного в районе Текстильщики, завершена.
12:10 19.05.2023 Московская перспектива — Москва

Реконструкция спорткомплекса «Москвич» завершена в Текстильщиках

Завершены работы по реконструкции спортивного комплекса «Москвич» в районе Текстильщики на юго-востоке столицы, сообщил мэр Москвы Сергей Собянин.
11:40 19.05.2023 MSKNovosti.Ru — Москва

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Завершилась комплексная реновация спортивного комплекса «Москвич» в столичном районе Текстильщики.
11:30 19.05.2023 Информационный Центр — Москва

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции спорткомплекса «Москвич»

Фото: телеграм-канал «Мэр Москвы Сергей Собянин» Завершена реконструкция исторического спортивного комплекса «Москвич» в Текстильщиках.
11:23 19.05.2023 M24.Ru — Москва

Новости соседних регионов по теме:

«Единая Россия» выдвинет Сергея Собянина на выборах мэра столицы

Сергей Собянин будет выдвинут кандидатом на выборах мэра Москвы от «Единой России».
09:20 19.05.2023 MosRegToday.Ru — Подмосковье

Восточный округ На фото мэр Москвы Сергей Собянин. Фото: Владимир Новиков, «Вечерняя Москва» Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что территорию возле станции метро «Цветной бульвар» и Московского цирка Юрия Никулина благоустроят.
Москва.Центр Новые Округа На фото Мэр Москвы Сергей Собянин. Фото: сайт мэра Москвы Мэр Москвы Сергей Собянин рассказал, что через станции Замоскворецкой линии метро «Автозаводская» — «Орехово» совершено примерно 1,5 миллиона поездок.
Новости Зябликово M24.Ru Мэр Москвы Сергей Собянин назвал столицу лидером страны по уровню безопасности дорожного движения.
MosDay.Ru На фото мэр Москвы Сергей Собянин. Фото: сайт мэра Москвы Мэр Москвы Сергей Собянин рассказал, что столичный регион стал первым в России по уровню безопасности дорожного движения.
Нагатинский Затон Газета На Западе Москвы: Очаково-Матвеевское Ново-Переделкино Газета На Западе Москвы: Филевский парк Газета На Западе Москвы: Кунцево В Академическом районе случилось ДТП, в результате которого пострадали несколько человек, включая несовершеннолетних.
Префектура ЮЗАО Москвы Фото: телеграм-канал «Столичный СК» Столичный главк Следственного комитета (СК) РФ возбудил уголовное дело в отношении 37-летнего мужчины и 20-летней девушки, совративших 13-летнюю девочку в подвале дома на севере Москвы.
M24.Ru В магазин на улице Вавилова зашел 40-летний мужчина. Однако за покупки здесь он расплачиваться не намеревался.
Префектура ЮЗАО Москвы В 33 учреждениях столичного здравоохранения действуют службы социальных координаторов.
Департамент соцзащиты Фото: МЧС России Количество госпитализированных после аварии, произошедшей на Каховской ГЭС, увеличилось до 164 человек.
M24.Ru Мэр российской столицы Сергей Собянин в блоге поделился информацией о новых центрах лучевой терапии.
Район Фили-Давыдково 10 июня 1929 года. Маяковский выступает с чтением своих стихов. Фото: ТАСС 19 июля исполнилось 130 лет со дня рождения Владимира Маяковского (1893– 1930).
Москва.Центр фото: vdnh.ru 22 июля на открытой площадке гастрономического пространства «Рестомаркет» на ВДНХ пройдут спортивные мастер-классы в рамках проекта «Место встречи с собой».
Информационный Центр Чем заняться в «литературной столице» России? 🔹 Погулять по улочкам города, где когда-то жили известные русские писатели, заглянуть в сквер «Дворянское гнездо», названный в честь романа Ивана Тургенева.
Департамент транспорта

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции исторического стадиона «Москвич»

Собянин объявил о завершении комплексной реконструкции исторического стадиона «Москвич»

НОВОСТИ ЧАСА

Сальдо: ВСУ пытались воспользоваться уменьшением ширины Днепра для наступленияДвижение по трассе «Таврида» в Крыму полностью открытоБелый дом заявил, что американские кассетные боеприпасы уже доставлены на УкраинуВласти Адыгеи объяснили громкий хлопок, который встревожил жителей столицы республикиВладимир Путин принял участие в запуске проекта «Арктик СПГ 2»Во Франции придумали способ борьбы с собачьими экскрементами на улицах городов

00:00

НСН

в эфире трёх радиостанций

Станция «Наше радио» 101,7 FM

НСН

в эфире трёх радиостанций

Станция Jazz FM 89,1 FM

НСН

в эфире трёх радиостанций

Станция Rock FM 95,2 FM

USD

90. 86

EUR

101.84

Рубрики

Сюжеты

Теги

Пресс-центр

Кривая Линия

Все новости

Политика

Экономика Москвы

Общество

Экономика

В мире

Культура

Спорт

Происшествия

Бизнес и финансы

Наука и технологии

Недвижимость

Здоровье

Туризм

Музыка

Авиация и космос

Армия и флот

Регионы России

Интервью

Украина

Разное

Спецпроекты

Молодые ветра

Новости компаний

Общество

19 мая 202315:07

Мэр Москвы Сергей Собянин объявил о завершении реконструкции спортивного комплекса «Москвич» в Текстильщиках. Об этом он сообщил в своем Telegram-канале.

Он напомнил, что комплекс был построен в 1960-е года при одноименном заводе.

По итогам работ реконструирован футбольный стадион, керлинг-центр и бейсбольная площадка, открыт первый в России дворец бильярдного спорта, а также построены два теннисных корта.

Собянин назвал обновленный «Москвич» мультиспортивным комплексом для тренировок, в котором бесплатно тренируются более 1300 человек.

Подписывайтесь на НСН: Новости | Дзен | VK | Telegram

ФОТО: РИА Новости / Алексей Майшев

ТЕГИ:РеконструкцияСергей Собянин

Горячие новости

Коронавирус

• Заразились

  22,9 млн

  +2 379 / сут.

• Умерли

  399 тыс.

  +26 / сут.

• Выздоровели

  22,3 млн

  +2 902 / сут.
Источники данных:

Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru


15 мая 2023
• В Комсомольске-на-Амуре мужчина выбросил из окна девочку

  06:46

• США направят корабли в Ормузский пролив

  06:22

• Экс-советник Пентагона заявил, что Запад пытается завладеть ресурсами России

  06:02

• В России могут снизить НДС на ряд детских товаров

  05:39

• СМИ: Минстрой разрабатывает спецсчета для оплаты ЖКУ

  05:19

• Директор ЦРУ Бернс: в США заранее знали о попытке мятежа Пригожина

  05:03

• В США раскрыли главную цель в отношении России

  04:30

• СМИ: Путин дал старт отправке первой линии «Арктик СПГ – 2» по Севморпути

  04:02

• Американский Сенат отверг призыв урезать помощь Украине

  03:30

• В Telegram появились сторис

  03:01

Все новости

партнеры

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Google ChromeFirefoxSafari

Профессиональные облучения и рак яичников у текстильщиков

. 2008 март; 19(2):244-50.

doi: 10.1097/EDE.0b013e31816339f9.

Карен Дж. Вернли ¹ , Роберта М. Рэй, Дао Ли Гао, Э. Доун Фитцгиббонс, Дженис Э. Кэмп, Джордж Астракианакис, Ноа Сейксас, Ева И Вонг, Венджин Ли, Аннеклер Дж. Де Рус, Зидинг Фэн, Дэвид Б. Томас, Харви Чековей

Принадлежности

принадлежность

• ¹ Программа по эпидемиологии, Онкологический исследовательский центр Фреда Хатчинсона, Сиэтл, Вашингтон, 98109, США. [email protected]

• PMID: 18300714
• DOI: 10. 1097/EDE.0b013e31816339f9

Карен Дж. Вернли и соавт. Эпидемиология. 2008 9 марта0003 . 2008 март; 19(2):244-50.

doi: 10.1097/EDE.0b013e31816339f9.

Авторы

Карен Дж. Вернли ¹ , Роберта М. Рэй, Дао Ли Гао, Э. Дон Фитцгиббонс, Дженис Э. Кэмп, Джордж Астракианакис, Ной Сейксас, Ева И Вонг, Венджин Ли, Аннеклер Дж. Де Рус, Зидинг Фэн, Дэвид Б. Томас, Харви Чековей

принадлежность

• ¹ Программа по эпидемиологии, Онкологический исследовательский центр Фреда Хатчинсона, Сиэтл, Вашингтон, 98109, США. [email protected]

• PMID: 18300714
• DOI: 10. 1097/EDE.0b013e31816339f9

Абстрактный

Фон: Профессиональные факторы риска рака яичников исследованы лишь в ограниченной степени. Мы провели когортное исследование для изучения связи между профессиональным воздействием и раком яичников в текстильной промышленности.

Методы: Мы сравнили 261 случай рака яичников, диагностированный в период с 1989 по 1998 год, с эталонной подгруппой, стратифицированной по возрасту (n = 319).9) из когорты из 267 400 текстильщиков в Шанхае, Китай. Профессиональное воздействие оценивалось с помощью матриц воздействия на рабочем месте, разработанных для текстильной промышленности, и количественных оценок хлопковой пыли и эндотоксина. Мы рассчитали отношения рисков (ОР) и 95% доверительные интервалы (ДИ) с помощью моделирования пропорциональных рисков Кокса, адаптированного для модели случай-когорта.

Полученные результаты: Снижение риска рака яичников было связано с тем, что когда-либо работали на производстве хлопка (HR = 0,7; 9).5% ДИ = 0,4–1,0). Повышенный риск был связан с теми, кто когда-либо работал в отделке текстиля (2,1; 0,9–5,0). Мы обнаружили повышенный риск рака яичников, связанный с кумулятивным воздействием кварцевой пыли (для воздействия менее 10 лет HR = 6,8 [ДИ = 0,6-76]; для > или = 10 лет, 5,6 [1,3-23,6]), хотя эти результаты основаны только на 8 подвергавшихся воздействию подгруппе женщин (0,3%) и 4 случаях (1,3%). Мы также обнаружили обратные градиенты риска для кумулятивного воздействия эндотоксина, когда воздействие было отложено на 20 лет (в самом высоком квартиле, HR = 0,6 [ДИ = 0,4-1,1]).

Заключение: Кремнеземная пыль может увеличить риск рака яичников, а хлопковая пыль и эндотоксин могут снизить риск.

Похожие статьи

• Риск рака легких среди работниц текстильной промышленности, подвергшихся воздействию эндотоксина.

  Астракианакис Г., Сейшас Н.С., Рэй Р., Кэмп Дж.Э., Гао Д.Л., Фэн З., Ли В., Вернли К.Дж., Фитцгиббонс Э.Д., Томас Д.Б., Чековей Х. Астракианакис Г. и др. J Natl Cancer Inst. 2007 7 марта; 99(5):357-64. дои: 10.1093/jnci/djk063. J Natl Cancer Inst. 2007. PMID: 17341727

• Профессиональное облучение и рак молочной железы среди женщин-текстильщиц в Шанхае.

  Рэй Р.М., Гао Д.Л., Ли В., Вернли К.Дж., Астракианакис Г., Сейшас Н.С., Кэмп Дж.Е., Фитцгиббонс Э.Д., Фэн З., Томас Д.Б., Чековей Х. Рэй Р.М. и соавт. Эпидемиология. 2007 г., май; 18(3):383-92. дои: 10.1097/01.ede.0000259984.40934.а.е. Эпидемиология. 2007. PMID: 17435449

• Профессиональные воздействия и риски рака печени среди работниц текстильной промышленности в Шанхае — когортное исследование.

  Чанг К.К., Астракианакис Г., Томас Д.Б., Сейшас Н.С., Рэй Р.М., Гао Д.Л., Вернли К.Дж., Фитцгиббонс Э.Д., Воган Т.Л., Чековей Х. Чанг С.К. и др. Int J Эпидемиол. 2006 апр; 35 (2): 361-9. doi: 10.1093/ije/dyi282. Epub 2005, 22 декабря. Int J Эпидемиол. 2006. PMID: 16373377

• Оценка экспозиции в эпидемиологических исследованиях: на примере кремнеземной пыли.

  Даманн Д., Тэгер Д., Капплер М., Бюхте С., Морфельд П., Брюнинг Т., Пеш Б. Даманн Д. и соавт. J Expo Sci Environ Epidemiol. 2008 Сентябрь; 18 (5): 452-61. doi: 10.1038/sj.jes.7500636. Epub 2007 5 декабря. J Expo Sci Environ Epidemiol. 2008. PMID: 18059424 Обзор.

• Оценка сообщений об отсутствии воздействия хризотил-асбеста на рак легких и мезотелиому.

  Пирс Дж.С., МакКинли М.А., Паустенбах Д.Дж., Финли Б.Л. Пирс Дж. С. и др. Критический преподобный Toxicol. 2008;38(3):191-214. дои: 10.1080/10408440701845609. Критический преподобный Toxicol. 2008. PMID: 18324516 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Взаимосвязь между воздействием загрязнителей воздуха и риском гинекологического рака.

  Юй К., Чжан Л., Хоу К., Ли Дж., Лю С., Хуан К., Ченг Ю. Ю Кью и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 18 мая; 18 (10): 5353. дои: 10.3390/ijerph28105353. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 34069801 Бесплатная статья ЧВК.

• Потенциальные роли врожденной иммунной хемокиновой и цитокиновой сети в основанном на липополисахаридах терапевтическом подходе к раку яичников.

  Игнасио RMC, Ли Э.С., Сын Д.С. Игнасио RMC и др. Иммунная сеть. 2019 17 июня; 19 (3): e22. doi: 10.4110/in.2019.19.e22. Электронная коллекция 2019 июнь. Иммунная сеть. 2019. PMID: 31281719 Бесплатная статья ЧВК.

• Текстильная промышленность и профессиональный рак.

  Сингх З., Чадха П. Сингх З. и др. J Occup Med Toxicol. 2016 15 авг;11:39. doi: 10.1186/s12995-016-0128-3. Электронная коллекция 2016. J Occup Med Toxicol. 2016. PMID: 27532013 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Хлопковая пыль, эндотоксины и смертность от рака среди шанхайских текстильщиков: 30-летний анализ.

  Fang SC, Mehta AJ, Hang JQ, Eisen EA, Dai HL, Zhang HX, Su L, Christiani DC. Фанг С.К. и др. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2013 Октябрь; 70 (10): 722-9. doi: 10.1136/oemed-2012-100950. Epub 2013 4 июля. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2013. PMID: 23828454 Бесплатная статья ЧВК.

• Выбор переменных: текущая практика эпидемиологических исследований.

  Уолтер С., Тимейер Х. Уолтер С. и др. Евр J Эпидемиол. 2009;24(12):733-6. doi: 10.1007/s10654-009-9411-2. Epub 2009 5 декабря. Евр J Эпидемиол. 2009. PMID: 19967429 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

• 9 0151

вещества

Текстильное производство и текстильщики

Текстильное производство началось в Филадельфии вскоре после основания города в 1682 году и стало одной из его основных отраслей. На рубеже двадцатого века Филадельфия была одним из крупнейших в мире центров текстильного производства, где десятки тысяч рабочих производили широкий ассортимент продукции. Промышленность резко пришла в упадок в конце двадцатого века, что было частью более широкой деиндустриализации региона Филадельфия в то время.

Уже в 1690 году в Филадельфии работали три шерстяных ткача, а в 1691 году Уильям Пенн (1644–1718) писал об «очень хорошем немецком полотне», которое производилось в Джермантауне. К середине восемнадцатого века текстильщики Филадельфии производили самые разные товары. Эндрю Бернаби, англичанин, посетивший город в 1759–1760 годах, отметил высокое качество нитяных чулок, сделанных в Джермантауне, что ирландские поселенцы Филадельфии делали очень хорошее белье и что некоторые шерстяные изделия производились в городе. Хотя текстильное производство росло по мере роста населения Филадельфии, в колониальный период оно осуществлялось в основном в небольших масштабах: прядение, ткачество и вязание производились в основном вручную в домах и небольших магазинах.

В конце восемнадцатого века были предприняты первые попытки машинного производства текстиля в фабричных условиях. В апрельском выпуске Pennsylvania Magazine за 1775 год был опубликован рисунок новой «Машины для прядения двадцати четырех нитей из хлопка или шерсти одновременно». Журнал отметил, что машина, построенная в Филадельфии Кристофером Талли, была первой машиной, произведенной в Америке. Объединенная компания Филадельфии по продвижению американских мануфактур, основанная в 1775 году, использовала машину Талли на фабрике, которую она открыла на Девятой и Маркет-стрит, а также наняла около четырехсот местных женщин для ручного прядения и ткачества. Инициативы компании были частью усилий колониальных лидеров по стимулированию отечественного производства, чтобы конкурировать с Англией в военном и экономическом плане. Объединенная компания прекратила свою деятельность, когда британцы оккупировали Филадельфию в сентябре 1777 года во время Войны за независимость. Одним из членов компании был Сэмюэл Уэзерилл (1736–1816), один из первых промышленников из Филадельфии, который вел значительный бизнес по производству текстиля и был крупным поставщиком Континентальной армии. Позже Уэзерилл сосредоточился на производстве химикатов и красок и основал семейную компанию по производству красок и лаков, которая продолжала работать в Филадельфии до двадцатого века.

Тайно импортированная технология Политический экономист Тенч Кокс жил в этом доме, расположенном на Локаст-стрит, 413 и показанном на фотографии 1933 года с 1804 по 1807 год. Некоторые историки называют Кокса «отцом американской хлопковой промышленности» за его усилия по индустриализации текстильного производства в Соединенных Штатах. (Библиотека Конгресса)

После войны Уэтерилл был активным членом другой филадельфийской организации, стремившейся заняться крупномасштабным текстильным производством, — Пенсильванского общества поощрения искусства и домашнего производства, основанного в 1787 году. Главным представителем общества был филадельфийский купец и экономист Тенч Кокс (1755–1824), влиятельный сторонник развития американского производства. Общество основало текстильную фабрику в 1788 году в том же здании, которое использовала Объединенная компания, но фабрика была уничтожена пожаром в 179 году. 0 и не пересобран. В 1791 году филадельфийский купец Уильям Поллард (ум. 1801), английский иммигрант, получил первый патент США на машину для прядения и ровницы хлопка. Однако его попытка открыть хлопчатобумажные фабрики в городе была сорвана из-за неудач в бизнесе его финансовых покровителей. Большая часть технологий для этих инициатив была тайно импортирована из Англии, где промышленная революция уже шла полным ходом, но где государственные власти, стремясь защитить английскую промышленность от конкуренции, ввели строгие правила в отношении машин или рабочих с механическими знаниями, покидающих страну.

Новая Англия была одним из первых лидеров индустриализации американской текстильной промышленности того периода. Английский иммигрант Сэмюэл Слейтер (1768–1835) основал первую в стране успешную текстильную фабрику в Потакете, штат Род-Айленд, в 1793 году, используя механические знания, которые он тайно привез в Америку из Англии. Слейтер разработал «фабричную систему» ​​текстильного производства в Соединенных Штатах, систему, которую группа бизнесменов из Массачусетса адаптировала и расширила в начале девятнадцатого века с помощью огромных фабрик в Уолтеме, Лоуэлле, Фолл-Ривер и других частях штата. В отличие от более поздних текстильных фабрик Филадельфии, которые, как правило, были меньше по размеру и специализировались на определенном виде работ, фабрики Новой Англии были крупными, полностью интегрированными предприятиями, которые производили материалы серийно и включали в себя все аспекты производственного процесса.

В то время как попытки крупномасштабного механизированного производства текстиля в Филадельфии в восемнадцатом веке были в значительной степени безуспешными, в начале девятнадцатого века текстильные фабрики распространились в этом регионе. Ограничения Англии на передачу технологий в Америку все чаще обходили, и многочисленные европейские иммигранты, обладающие опытом в текстильном производстве, селились в регионе и открывали фабрики. Изобретение хлопкоочистительной машины в Джорджии в 1793 году сделало возможным переработку огромного количества сырого южного хлопка для отправки на филадельфийские фабрики, а введение паровой энергии и железнодорожного транспорта в 1820-х и 1830-х годах стимулировало дальнейшее развитие местной текстильной промышленности. Промышленные районы, такие как Манаюнк и Франкфорд, которые развились за счет своих первых водяных мельниц, стали крупными текстильными центрами в довоенный период, присоединившись к Джермантауну, который долгое время был центром ручного вязания. промышленность и зарождающийся промышленный центр Кенсингтон.

Другие текстильные центры также развивались по всему региону Большой долины Делавэр. В начале 1830-х годов компания Trenton Delaware Falls Company построила канал в Трентоне, штат Нью-Джерси, для обеспечения водой ряда текстильных фабрик этого города. В 1831 году в Уилмингтоне, штат Делавэр, Джозеф Бэнкрофт (1803–1874 гг.) основал компанию Bancroft Mills, которая стала одним из крупнейших в стране производителей текстиля. Текстильные фабрики работали по всему региону в начале девятнадцатого века, особенно в городах, выросших вдоль рек и ручьев, где водная энергия питала промышленность до появления паровых двигателей в 1820-х и 1830-х годах.

Машины для текстильной промышленности

Соединенные Штаты в это время находились в разгаре промышленной революции. Филадельфия была ключевым лидером в этом развитии, превратившись в один из самых высокоиндустриальных городов мира, где производство текстиля стало одной из крупнейших отраслей промышленности. В этот период важная группа инженеров-механиков и изобретателей разработала новые производственные технологии в ряде отраслей, особенно в текстильной. В то время как ручное ткачество и домашнее текстильное производство продолжались, машинное производство на фабриках стало основой быстрорастущей текстильной промышленности Филадельфии. К гражданской войне город был одним из главных текстильных центров страны.

На этом рекламном плакате 1856 года изображена мельница Джозефа Рипки в Манаюнк. Хотя Рипка добился большого финансового успеха в начале девятнадцатого века, условия труда на фабрике были заведомо плохими. Производство в Манаюнк прекратилось во время Гражданской войны. (Библиотечная компания Филадельфии)

Механизация текстильного производства привела к серьезным трудовым проблемам. Работа, которая раньше выполнялась вручную в домах и магазинах, теперь была централизована и автоматизирована на крупных фабриках, на которых работали сотни или тысячи человек, например, на фабриках Уильяма Логана Фишера (1781–1862) в Джермантауне и Джозефа Рипки (1789). -1864) в Манаюнк. На этих фабриках работали как мужчины, так и женщины; женщины всегда играли значительную роль в текстильном производстве. Условия труда на заводах часто были ужасными. Сотрудники работали по двенадцать или четырнадцать часов в день, шесть дней в неделю, выполняя монотонную работу в нездоровых условиях за низкую заработную плату. Забастовки и другие рабочие акции были обычным явлением, как и агрессивные, иногда насильственные действия владельцев фабрик. Детский труд был еще одной серьезной проблемой. Дети составляли значительный процент текстильной рабочей силы и также подвергались ужасным условиям труда. Были также конфликты между фабриками и многими независимыми операторами ручных ткацких станков Филадельфии, которые рассматривали механизацию как угрозу их средствам к существованию. В 1830-х годах группа ручных ткачей из Кенсингтона попыталась сжечь фабрику в Манаюнк, на которой было установлено новое оборудование для экономии труда.

Несмотря на трудовые проблемы, в середине девятнадцатого века текстильная промышленность Филадельфии росла бурно. Это дало начало ряду местных текстильных семейных династий: семья Фишеров с фабриками в Джермантауне; семьи Кэмпбелл, Шофилд и Добсон в Ист-Фолс и Манаюнк; большая семья Рипки в Манаюнк и вдоль Пеннипак-Крик на северо-востоке Филадельфии; Бромли в Кенсингтоне и Франкфорде; Доланы в Северной Филадельфии; и другие. Как титаны местной текстильной промышленности, многие из этих семей стали частью социальной элиты Филадельфии, играя активную роль в городском бизнесе и политических делах. Некоторые из них сильно пострадали во время Гражданской войны, когда конфликт оборвал их связи с южными производителями хлопка. В то время как большинство выжило, одним из них был Джозеф Рипка, который закрыл свои хлопчатобумажные фабрики в Манаюнк во время войны и умер в 1864 году.0003

В 1850 году в Филадельфии работало около двенадцати тысяч текстильщиков. К 1882 году в нем работало более шестидесяти тысяч человек, занятых почти в тысяче различных фирм. Многие из этих рабочих были низкоквалифицированными иммигрантами, особенно ирландскими католиками, которые в большом количестве поселились в Кенсингтоне в середине девятнадцатого века и составляли значительный процент фабричных рабочих этого района. Религиозная напряженность между католическими и протестантскими текстильщиками Кенсингтона привела к кровавым бунтам нативистов в Филадельфии в 1844 году.

Обращение специализированных компаний Уильям Симпсон (1853–1942) владел Washington Print Works, позже Eddystone Manufacturing Company, расположенной на западном берегу реки Шуйлкилл. Симпсон выставил эти образцы хлопчатобумажной ткани на Столетней выставке 1876 года в Филадельфии. (Художественный музей Филадельфии)

В то время как в городе была своя доля крупных фабрик, на которых работали тысячи рабочих, реальной силой его текстильной промышленности было множество мелких и средних специализированных фирм. Текстильные изделия, произведенные в Филадельфии, часто проходили через процесс с несколькими площадками, в котором разные компании выполняли разные виды работ. Текстильные волокна пряли на одной фабрике, ткали на другой, окрашивали на третьей и обрабатывали на последней. Эта взаимосвязанная сеть небольших специализированных текстильных фирм была определяющей характеристикой текстильной промышленности Филадельфии в девятнадцатом и начале двадцатого веков.

Еще одним ключевым аспектом текстильной промышленности Филадельфии было большое разнообразие производимой продукции. В то время как другие крупные американские текстильные центры обычно фокусировались на одном продукте, текстильный сектор Филадельфии производил широкий спектр материалов. В книге 1912 года Производство в Филадельфии, 1683–1912 , среди текстильных изделий города перечислены ковры, веревки, джут, льняные изделия, сети и неводы, хлопчатобумажные изделия, включая мелкие хлопчатобумажные изделия, чулочно-носочные изделия и трикотажные изделия, дредди (продукт из переработанной шерсти), шелковые ткани, шерстяные и камвольные изделия, вытягивание шерсти и чистка шерсти, изделия из войлока, шерстяные и меховые фетровые шапки.

Из многих районов города, где производилась эта продукция, самым крупным был Кенсингтон, обширный промышленный район к северо-востоку от Центра города. Дом для сотен текстильных фабрик, больших и малых, и огромной рабочей силы, в основном иммигрантов, Кенсингтон мог похвастаться одной из самых высоких концентраций текстильной деятельности в мире. К 1910 году в Кенсингтоне насчитывалось четыреста текстильных фирм, на которых работало тридцать тысяч рабочих. Производство в Филадельфии, 1683–1619 гг.12, отметил, что с башни фабрики Бромли в Кенсингтоне в поле зрения было больше текстильных фабрик, чем в любом другом городе мира.

Рабочие конфликты продолжались в текстильной промышленности Филадельфии в конце девятнадцатого и начале двадцатого веков, поскольку владельцы фабрик периодически сокращали заработную плату или рабочее время в ответ на изменение экономических условий, а рабочие отвечали забастовками и другими акциями. Рыцари труда, начавшие в Филадельфии в 1869 году как тайное общество городских швейников и выросшие в огромную общенациональную рабочую организацию, организовали в Филадельфии в конце девятнадцатого века несколько забастовок. Крупные забастовки были и в первые годы двадцать первого века, в том числе особенно крупные забастовки в 19-м веке.03 и 1910. Смена динамики власти между рабочими и менеджментом была ключевым фактором, сформировавшим текстильную промышленность Филадельфии в этот период.

В 1900 году город первых

Это был расцвет текстильного производства в Филадельфии. В 1900 году город был первым в стране по общей стоимости продукции в нескольких текстильных категориях: чулочно-носочные изделия и трикотажные изделия, ковры и коврики, крашение и отделка, обивочные материалы и переработанная шерсть. В 1909 году эта стоимость достигла 153 миллионов долларов, что больше, чем в любом другом городе мира, и более чем вдвое больше, чем в любом другом американском городе. Давние семейные текстильные династии Филадельфии, такие как Добсон и Бромли, нанимали тысячи рабочих, в то время как сотни небольших компаний предоставляли специализированные услуги. Великая депрессия 19 века.30-е годы значительно сократили отрасль и привели к упадку некоторых крупных текстильных компаний города, но многие выжили, и было основано несколько важных новых.

На этой фотографии 1936–1937 годов фабричный рабочий чинит ткацкие станки на производственной компании Милвилля в Милвилле, штат Нью-Джерси. (Библиотека Конгресса)

В то время как традиционное текстильное производство продолжалось в Филадельфии, фирмы в других местах региона в начале двадцатого века разработали новые типы материалов. В 1908 Английский бизнесмен-иммигрант Сэмюэл Агар Сальвидж (1876–1946) основал Американскую корпорацию вискозы для производства вискозы, разновидности искусственного шелка. В 1911 году он построил большой завод в Маркус-Хук, округ Делавэр, чтобы производить этот продукт. Он также построил для своих сотрудников запланированный рабочий поселок в английском стиле, известный как Viscose Village. В Уилмингтоне, штат Делавэр, компания DuPont преобразовала текстильную промышленность, внедрив синтетические волокна в 1930-х и 1940-х годах. Разработанные DuPont продукты, такие как нейлон, орлон, а затем и дакрон, произвели революцию в производстве и использовании текстиля в середине двадцатого века. Некоторые из этих продуктов производились на заводах DuPont в Делавэре, но многие из них производились на заводах компании в других частях страны.

Текстильная промышленность Филадельфии оставалась сильной в середине двадцатого века, но, как и большая часть промышленного сектора города, она значительно пришла в упадок в период после Второй мировой войны. Ряд экономических и социальных факторов — более дешевая рабочая сила и стоимость энергии в других частях страны или мира, конкуренция со стороны производителей более дешевой продукции, изменение демографии городов — привели к закрытию или переезду большинства текстильных фабрик Филадельфии. город во второй половине века. Однако некоторые остались местными; множество заводов перенесли операции в близлежащие округа, особенно в расширяющиеся районы Южного Джерси.

К началу двадцать первого века текстильная промышленность Филадельфии состояла в основном из небольших нишевых фирм, производивших специализированную продукцию для четко определенных рынков. Хотя в целом этот сектор работал в разы меньше, чем в начале двадцатого века, в середине 2010-х годов в городе работало около 150 производителей текстиля. В их число входили такие фирмы, как Ehmke Manufacturing Company в Джуниате, производившая текстильные изделия для оборонной промышленности; Boathouse Sports, также в Джуниате, производитель специализированной спортивной одежды; Grip-Flex Corporation в Порт-Ричмонде, производившая плетеные шнуры и отделку униформы; и Humphrys Textile Products в Кингсессинге, производители промышленных брезентов и холстов. Эти и другие местные компании продолжили давнюю традицию текстильного производства Филадельфии, традицию, которая восходит к концу семнадцатого века и принесла городу международное признание как один из величайших производственных центров в мире.

Джек Маккарти — архивариус и историк, специализирующийся на трех областях истории Филадельфии: музыка, бизнес и промышленность, а также Северо-Восточная Филадельфия. Он регулярно пишет, читает лекции и проводит экскурсии по этим предметам. Его книга В колыбели промышленности и свободы: история производства в Филадельфии была опубликована в 2016 году, и он курировал выставку Risk & Reward: Entrepreneurship and the Making of Philadelphia 2017–2018 годов для Фонда Авраама Линкольна Союзной лиги Филадельфии.

Разум лидеров. Как стать лучшим в своей сфере деятельности и повести людей за собой (Джим Афремов, Фил Уайт)

679 ₽

538 ₽

+ до 80 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии

19

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Хватит бороться с ожиданиями на работе и дома! Поменяйте коренным образом ваш взгляд на происходящее в жизни. Сила духа, которая отличает великих спортсменов, поможет вам достичь желаемого и стать выдающимся лидером. В этой книге обобщены техники коммуникаций и самосовершенствования, отточенные и проверенные на практике лучшими из лучших. В каждой главе приводятся интервью с лидерами в своих областях, представителями мира спорта, авиации, медицины, бизнеса, а также профессий, связанных с риском для жизни.
«Книга предлагает вашему вниманию уникальный список лидеров из разных слоев общества и сфер деятельности. Вы наверняка найдете образец для подражания и стиль руководства, которые будут близки вам по духу и смогут соответствовать вашим стремлениям. Вы познакомитесь с практическими рекомендациями, инструментами и техниками, которые сможете применить для развития своих лидерских навыков вне зависимости от того, что день грядущий вам готовит. К лидерству ведет много дорог. И пришла пора начать свой путь к развитию разума лидера». (Джим Афремов, Фил Уайт)

Описание

Характеристики

Хватит бороться с ожиданиями на работе и дома! Поменяйте коренным образом ваш взгляд на происходящее в жизни. Сила духа, которая отличает великих спортсменов, поможет вам достичь желаемого и стать выдающимся лидером. В этой книге обобщены техники коммуникаций и самосовершенствования, отточенные и проверенные на практике лучшими из лучших. В каждой главе приводятся интервью с лидерами в своих областях, представителями мира спорта, авиации, медицины, бизнеса, а также профессий, связанных с риском для жизни.
«Книга предлагает вашему вниманию уникальный список лидеров из разных слоев общества и сфер деятельности. Вы наверняка найдете образец для подражания и стиль руководства, которые будут близки вам по духу и смогут соответствовать вашим стремлениям. Вы познакомитесь с практическими рекомендациями, инструментами и техниками, которые сможете применить для развития своих лидерских навыков вне зависимости от того, что день грядущий вам готовит. К лидерству ведет много дорог. И пришла пора начать свой путь к развитию разума лидера». (Джим Афремов, Фил Уайт)

Азбука-Бизнес

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Отличная книга

Плюсы

Отличный вариант для подарка

Минусы

Нет

Очередной мотивационный коучинг

Плюсы

Хорошее качество издания, текст пропечатан хорошо, но белые страницы тонковаты
Кто хочет порассуждать о лидерстве будет интересно (в первую очередь через американскую действительность)

Минусы

Никакого разума лидера у вас после прочтения, скорее всего, не будет. В основном книга рассказывает о спортсменах.

Книга «Разум лидеров. Как стать лучшим в своей сфере деятельности и повести людей за собой» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Джим Афремов, Фил Уайт «Разум лидеров. Как стать лучшим в своей сфере деятельности и повести людей за собой» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Как стать лучшим в своем деле — Карьера на vc.ru

344 просмотров

Лучшим в своем деле хочется стать почти каждому. Если хочется расти и развиваться, то наилучшие перспективы выглядят примерно так — стать лучшим в своем деле. Как понять, что вы приближаетесь к своей цели и какие необходимые действия понадобятся на этом пути? Что именно вы делаете, для того чтобы стать лучше?

Стать лучшим – достойная цель для профессионалов в своем деле. Это логичное завершение долгого пути саморазвития в конкретной области.

Но не все специалисты становятся лучшими или даже хоть сколько-нибудь хорошими.

Первое, что надо сделать — это правильно поставить цель.

Ставим цель, чтобы стать лучшим в своем деле

Самый главный признак хорошей цели — ее мотивация.

Когда вы думаете о ней, вам хочется начать что-то делать, появляется вдохновение к работе, отталкивается лень и прокрастинация.

Если ваша цель не мотивирует — значит это не та цель.

Начиная свой путь к цели, вы должны четко понимать, кем вы хотите стать и через какой промежуток времени это должно произойти. Не должно быть секретом, для чего вы добиваетесь этой цели – для денег, признания, лучших условий жизни.

Также важно определить правильный темп, в котором вы будете добиваться своих целей. Если вам кажется, что станете лучшим лет так через 20 — 30, скорее всего, стоит ускориться.

Итак, цель поставлена. Пора ее добиваться. Но для этого предстоит поработать над собой и своими привычками, накопившимися за время бесцельного существования.

Качества, необходимые, чтобы стать лучшим в своем деле

1. Не опаздывать

Лучший в своем деле не опаздывает. Лучше прийти на полчаса раньше, чем опоздать на 5 минут. И без оправданий.

Чтобы приучить себя к пунктуальности, можно придумать себе различные наказания за опоздание. Как пример, можно по совету Игоря Манна (это известный маркетолог и автор книг о саморазвитии) наказать себя оплатой общего счета в ресторане. Или что вам вздумается, для каждого существуют свои личные методы наказания.

2. Держать слово

Возьмите за правило всегда выполнять то, что пообещали. Сразу будет нелегко перестроиться, особенно если вы привыкли бросать слова на ветер. И даже придется придумать для себя какие — то санкции за фейлы.

Запомните главное правило: не обещайте того, что не сможете выполнить и вообще старайтесь меньше обещать. Тогда не придется и себя наказывать.

3. Уметь говорить нет

Если вы действительно собрались стать лучше, то у вас просто не должно остаться времени на посторонние бессмысленные просьбы.

Поэтому важно научиться говорить «нет» на все просьбы, которые не соотносятся с вашими планами. Но отказы стоит выбирать тщательно — некоторые могут быть чреваты неприятными последствиями.

4. Делегировать задачи

Если задачу сможет выполнить кто-то другой также хорошо, как и вы, делегируйте ее. Нет смысла нагружать себя всем и сразу, так вы потеряете время. По максимуму передавайте задачи и занимайтесь тем, что никто не сделает лучше вас.

5. Доводить дело до конца, чтобы стать лучшим в своем деле

Очень важно уметь доводить дело до конца. Не зря с самого детства нас этому учили. Если не можете довести до конца самое элементарное дело, как вы будете менять свою жизнь и становиться самым лучшим?

Культивируйте в себе это умение, не оставляйте ни одно дело незаконченным, будь то мелкое дело или крупный проект. Даже если вам кажется, что не видно ни конца ни края и у вас опускаются руки, сделайте паузу, отдохните и с новыми силами продолжайте идти к завершению поставленной задачи.

Совет! Вспомните все свои незаконченные дела и доведите их до конца. Или откажитесь от них совсем.

6. Концентрация

Научитесь концентрироваться. Этот важный навык пригодится не только в деле, но и в повседневной жизни.

Для начала исключите вредные привычки вроде проверки email, долгих пустых разговоров, бесполезному общению в мессенджерах (многие грешат обменом мемами и смешными видео), залипания в соцсетях. На это уходит очень огромное количество времени впустую. Лучше потратить свое драгоценное время для развития себя и становлению на путь к своему лучшему я.

Для работы в неблагоприятной обстановке есть несколько простых советов:

• надевайте наушники с нейтральной музыкой, если вас отвлекает болтовня в офисе;
• наденьте темные солнцезащитные очки, если не можете сосредоточиться на телефонном разговоре с клиентом;
• вместо того, чтобы идти на перекур с коллегами и прикалываться, лучше почитайте нужную вам информацию по улучшению себя или просто порелаксируйте, включив любимую музыку. А если закроете глаза, то они отдохнут от компьютера или просто абстрагируйтесь от рабочей обстановки.

Можно применять разные техники для повышения концентрации, например Pomodoro. Согласно этой технике, вы работаете, прерываясь раз в полчаса на отдых в течение 5 минут (позже 10 и 15 минут).

Эта техника достаточно известна. Вы найдете множество приложений — таймеров для iOS и Android, например Flat Tomato или Clockwork Tomato. Варианты для десктопа — Keep Focused для Windows или целые сервисы для лучшей концентрации и выполнения своих целей на день — Persevy.

7. Принимать новое и постоянно развиваться

С возрастом мы менее восприимчивы к чему-то новому. Но если вы решили стать лучше, то стоять на месте — это уже не про вас. Нужно выходить из зоны своего комфорта.

Пробуйте новые техники и инструменты, находите новые возможности, развивайтесь не только в своей сфере, но и в смежных, знакомьтесь с новыми успешными людьми, у которых можно многому научиться.

Вы не сможете один раз завоевать звание лучшего, а потом поставить свой кубок на полку и до конца дней почивать на лаврах. Так не работает. Чтобы быть всегда самым первым и лучшим — надо развиваться и учиться всегда, постоянно совершенствоваться.

8. Настойчивость

Ничто не может заменить настойчивости: ни талант — нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники, ни гениальность — гений-неудачник уже вошел в поговорку, ни образование — мир полон образованными изгоями.Всемогущи лишь упорство и настойчивость. Девиз «поднажми» или «не сдавайся» решал и всегда будет решать проблемы человечества.

Кэлвин Кулидж, 30-ый президента США.

Человек, обладающий этими качествами, уже претендует на звание лучшего и обязательно им станет.

Как понять, что вы лучший в своем деле

Как вы будете доказывать кому-то или же самому себе, что вы лучший специалист в своей сфере? Ведь объективности как таковой не существует и каждый человек судит себя и других со своей точки зрения.

Самое первое — это ваши проекты и свершения. Если у вас есть таковые и вы ими гордитесь, можете их назвать и рассказать о них, это уже успех.

Также у вас могут быть и какие-то документальные подтверждения вашего признания: много денег, дипломы, отличные рейтинги, статистика.

Ваши провалы тоже можно считать достижениями. Почему, скажете вы? Да, потому что вы не бездействовали и что-то делали. А не ошибается, как известно тот, кто ничего не делает. Поэтому цените и считайте достижениями все свои ошибки. Главное вынести из этого урок, и больше их не повторять.

Не менее важно позиционировать себя как лучшего в своем деле. Создание личного слогана, который настраивает вас на определенную жизненную позицию, правильное оригинальное резюме, 100 слов, которые описывают вас как личность, и прочие фишки — все это помогает вам увидеть себя лучшим, а значит и быть им.

Итак, если у вас есть достижения, которыми вы гордитесь. Есть документальные подтверждения, которых вам хватает, считать себя лучшим. И при этом вы продолжаете постоянно развиваться и позиционировать себя нужным образом, можно сказать, что вы действительно самый лучший! И мало кто в этом усомнится.

Как стать лучшим в мире в чем-то | Томас Пуэйо

Как стать лучшим в мире в чем-то | Томас Пуэйо | Forge

С набором навыков вам не нужно быть на вершине, чтобы быть экстраординарным

Опубликовано в

·

Чтение: 7 мин.

·

17 октября 2019 г.

Лучше иметь три хороших инструмента, чем а единая, совершенная. Топор отлично подходит для разрушения препятствий, но не настолько полезен, чтобы перепрыгивать ямы. Захват отлично подходит для прыжков через лед или ямы, но не подходит для убийства драконов. Единственный способ победить — это иметь оба инструмента. Иллюстрации: Томас Пуэйо.

Подумайте, что нужно, чтобы стать игроком НБА. Большинство из них оттачивали свое мастерство на баскетбольной площадке практически с младенчества. Годы бесчисленных тренировок, лагерей и игр помогли каждому игроку развить набор навыков, основанных на стрельбе…

Автор: Томас Пуэйо

48 тысяч подписчиков

·Писатель для

2 степень магистра технических наук. Стэнфорд МВА. Экс-консультант. Создатель приложений с более чем 20 миллионами пользователей. В настоящее время руководит бизнесом на миллиард долларов @ Course Hero

Еще от Томаса Пуэйо и Форге

Томас Пуэйо

Звездный корабль скоро изменит человечество

Космические инженеры пока этого не понимают

90 004 · Чтение за 9 минут · 28 апреля

Росс Маккаммон

в

Тест «2 пива и щенок» — мой величайший вклад в мир пиво и…

·Чтение через 2 минуты·8 сентября 2020 г.

Никлас Гёке

в

Ты не ленив, не скучаешь и не мотивирован

И лекарство от того, что вас действительно беспокоит, можно найти в рекламе лозунг, который вы уже слышали

·9 мин чтения·15 августа 2019 г.

Томас Пуэйо

🌎 Затопление моря

Неожиданное решение для смягчения последствий изменения климата , Создавать больше жизни и развивать экономику

·Чтение через 12 минут·13 мая

Просмотреть все от Томаса Пуэйо

Рекомендовано на Medium

Aleid ter Weel

в

Лучший совет

10 вещей, которые нужно сделать Вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.

·5 мин чтения·15 февраля 2022 г.

Сэм Вестрейх, доктор философии

Остерегайтесь эффекта Мертвого моря в компаниях

«Соленый» — ужасное прилагательное для работы.

·7 мин. чтения·3 дня назад

Списки

Продуктивность 101

20 историй·106 сохранений

Как стать успешным менеджером

14 историй·46 сохранений 9 0005

Как планировать карьеру, когда вы Уже начал карьеру

10 историй·18 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·100 сохранений

Патрик Мецгер

в

Гусиные лапки

Что я узнал о поиске работы старше 50 лет 9

Сальваторе Райели ИИ или не ИИ: как выжить?

Когда генеративный ИИ угрожает бизнесу и подработкам, как найти место?

·9 мин. чтения·3 дня назад

Мэтт Чепмен

в

На пути к науке о данных

Как мне быть в курсе последних тенденций в области искусственного интеллекта в качестве штатного специалиста по данным

Нет, я не просто прошу ChatGPT сказать мне

· 8 минут чтения · 1 мая

Зули Рэйн

в

Стартап

Если вы хотите стать творцом, удалите все (Но два) Платформы социальных сетей

В октябре 2022 года, во время всего фиаско Илона Маска, я наконец удалил Твиттер со своего телефона.

Примерно в то же время я также вышел из…

·8 мин чтения·19 апреля

См. дополнительные рекомендации

Статус

Писатели

Карьера

Конфиденциальность

Текст в речь

Как стать лучшей версией себя

Каждый хочет в чем-то преуспеть. Но прежде чем мы поговорим об успехе, давайте упомянем, чего не следует делать: самый быстрый способ потерпеть неудачу в жизни — это подумать: «Я хочу этого прямо сейчас и не хочу делать работу». Хотите реальный путь к успеху? Тогда читайте дальше, чтобы узнать от самого стойкого человека в мире — Джеймса Лоуренса.

Все дело в мелочах

«Секрет успеха заключается в последовательном выполнении множества мелких дел в течение длительного периода времени».

Джеймс Лоуренс

Успех заключается в том, чтобы быть терпеливым и показывать себя каждый божий день, учиться и приобретать знания. Имейте хорошую рутину, маленькие вещи, которые вы делаете каждый день. Ставьте перед собой маленькие цели, крошечные вещи, которые вы можете последовательно выполнять. Только тогда вы начнете наращивать темп. Продолжайте, и в конце концов вы создадите привычку и начнете видеть результаты.

Это то, что сделал Джеймс Лоуренс, известный как Железный Ковбой . Когда он впервые узнал о триатлоне, он не умел ни плавать, ни ездить на велосипеде. Но со временем и ежедневными тренировками он перешел от одной гонки к двум и в конечном итоге установил мировой рекорд, пробежав 100 дистанций по триатлону с железным человеком за 100 дней. Но он не остановился на этом…

Пройди лишнюю милю

Работая над чем-то, не стремись к 100%, иди на 120%. Вот почему Джеймс Лоуренс не остановился на сотом железном человеке, а сделал еще одного. Как он сказал: «Я собираюсь сделать еще один. Не потому, что должен, а потому, что я лидер и хочу подать пример. Потому что, когда вы устали, вы МОЖЕТЕ встать и сделать еще один».

«Делайте одно дело в день, которое способствует вашему прогрессу».

Джеймс Лоуренс

Чтобы добиться успеха, важно постоянно становиться лучше. Мы никогда не стоим на месте. Мы либо движемся вперед, либо отстаем. Так что продолжайте появляться и стремитесь стать лучшей версией себя. Когда в последний раз вы намеренно чувствовали себя некомфортно? Когда вы в последний раз сталкивались со своими страхами намеренно? Это моменты, когда вы растете.

И не расстраивайтесь из-за неудач. Вместо этого рассматривайте неудачи как возможность расти и учиться. И постарайтесь узнать как можно больше во время подготовки, чтобы вы могли применить эти знания, когда ставки высоки.

Совет от Джеймса Лоуренса: о путешествии

Единственный способ стать умственно стойким, расти и приобретать знания — это выходить на улицу и набираться опыта. Возьмите свое чувство мотивации и сделайте что-нибудь с ним. Вы можете узнать, что вам нравится, только если вы попробуете это. Начните с малого и создайте импульс для себя.

Но если у вас есть цель, не спешите к ней. Цель не так важна. Важны люди, которых вы встретите на своем пути. Так что время от времени замедляйтесь, ведите осмысленные беседы с окружающими вас людьми и в полной мере переживайте действительно крутые моменты. Поверьте, что вы в конечном итоге доберетесь до своей цели, поэтому можно замедлиться.

Найдите время, чтобы ничего не делать

Как полезно для нашего разума и тела выйти на улицу и насладиться прекрасной природой. Когда вы избавляетесь от отвлекающих факторов и выходите на природу, просто поразительно, как много идей приходит вам в голову. Читайте здесь, если хотите узнать больше о том, как расслабление может пробудить творческий потенциал. Если вы постоянно развлекаетесь, у вас никогда не будет возможности подумать и проявить творческий подход. Поэтому время от времени избавляйтесь от отвлекающих факторов и выходите на улицу. Найдите время, чтобы просто помечтать. Потому что мечты превращаются в реальность, если действовать.

Наденьте костюм супергероя

Занимаясь плаванием, ездой на велосипеде и бегом в течение 101 дня подряд, Джеймс не только однажды столкнулся со своими ограничениями. Именно тогда его внутренний голос начинает подсказывать ему все причины, по которым он потерпит неудачу. Тебе нужно принять этот голос, этого хулигана и сделать его своим приятелем. Поговорите с ним, познакомьтесь с ним. Потому что этот голос может вывести из вас лучшую версию.

Кроме того, у Джеймса Лоуренса есть секретное оружие: его желтые солнцезащитные очки. Как только он наденет их, он перестанет быть Джеймсом, он станет Железным Ковбоем, который может добиться всего. Так что выясните, какая у вас униформа, которая позволяет вам стать сильнее. Чтобы привыкнуть к своему костюму супергероя, вы должны намеренно чувствовать себя некомфортно снова и снова, чтобы дать себе возможность найти лучшую версию того, кто вы есть.

«Тебе нужно потренироваться надевать форму и превращаться в супергероя, чтобы, когда придет время, ты был готов».

Джеймс Лоуренс

Если вы хотите узнать больше о Джеймсе Лоуренсе и его костюме супергероя, а также о некоторых других его удивительных цитатах, ознакомьтесь с последними новостями о пиратах:

Теги: рост, мышление роста, James Lawrence, mindset, Moonshot Pirates Talks

*Этот пост может содержать партнерские или рекламные ссылки.

«Классификация продуктов питания» — коррекционная школа, уроки

Развивать воображение, четко и ясно отвечать на поставленные вопросы, устанавливать логические связи;

Эстетическое воспитание. Воспитывать у обучающихся бережное отношение к деревьям, природе в целом.

Жизненные циклы паразитических червей — что это, определение и ответ

Тип Плоские черви

В данном типе паразиты встречаются в двух классах, это класс Сосальщики и класс Ленточные черви.

Паразитические плоские черви

Класс Сосальщики

Представитель: Печеночный сосальщик

Основной хозяин: крупный рогатый скот, реже человек

Промежуточный хозяин: малый прудовик

Заражение: При поедании немытой зелени или овощей, вымытых водой из водоема, где живут личики.

Место паразитирования: Желчные ходы, печень

Печеночный сосальщик

Жизненный цикл:

1. В организме окончательного хозяина локализуется в желчных протоках печени. Оплодотворенные ЯЙЦА по желчным протокам хозяина попадают в кишечник и далее с фекалиями – в окружающую среду.

2. При попадании в воду из яйца выходит РЕСНИЧНАЯ личинка. Личинка активно ищет промежуточного хозяина (малого ПРУДОВИКА) и внедряется в его тело.

3. В малом прудовике происходит БЕСПОЛОЕ размножение и формируется ХВОСТАТАЯ личинка.

4. Личинки покидают организм промежуточного хозяина и активно плавают. Затем они прикрепляются к растениям, отбрасывают хвост, округляются и выделяют вокруг себя оболочку. Эта неподвижная стадия называется ЦИСТА.

5. Во время водопоя вместе с водой или травой циста попадают в пищеварительную систему копытных, оболочка растворяется, и паразиты по кишечным венам попадают в печень, где достигают ПОЛОВОЗРЕЛОГО состояния.

Схема развития: зигота → яйцо → ресничная личинка → хвостатая личинка → циста → взрослый червь

Цикл развития Печеночного сосальщика

Класс Ленточные черви

Представитель: Бычий цепень

Основной хозяин: Человек

Промежуточный хозяин: Крупный рогатый скот

Заражение: При употреблении в пищу сырого, полусырого, малосоленого и вяленого мяса, содержащего личинки цепня (финны)

Место паразитирования: Тонкая кишка

Бычий цепень

Жизненный цикл:

1. После оплодотворения образуются ЯЙЦА, которые постепенно накапливаются в матке каждого членика.

2. Задние членики по одному отрываются от тела червя.

3. Для продолжения жизненного цикла бычьего цепня его яйцо должно быть проглочено коровой или другим подходящим травоядным животным.

4. Попав в желудок коровы, онкосфера выходит из яйцевых оболочек. Эта первая личиночная стадия имеет шарообразную форму с шестью шипиками = ШЕСТИКРЮЧНАЯ ЛИЧИНКА. В кишечнике она пробуравливается через его стенку и попадает в лимфатический или кровеносный сосуд. В конечном итоге личинка оказывается в кровеносном русле своего промежуточного хозяина. Вместе с током крови онкосферы разносятся по всему организму. Чаще всего они оседают в мышцах, но могут оказаться и в других тканях.

5. Шестикрючная личинка превращается в ФИННУ.

6. Попав в желудок человека, головка бычьего цепня выворачивается из финны. Сама финна переваривается. Головка доходит до кишечника и присасывается к нему. Далее начинают постепенно формироваться членики нового взрослого червя. Так завершается жизненный цикл бычьего цепня.

Схема развития: яйцо → 6-крючный зародыш с личинкой → личинка → финна → взрослый цепень

Цикл развития Бычьего цепня

Другие представители типа Плоские черви

Свиной солитер:

Основной хозяин (ОС): Человек.

Промежуточный хозяин (ПХ): Свинья, собака, кошка, кролик. Длина тела взрослого червя 2-3см.

Широкий лентец:

ОС: Человек.

ПХ: Первый – рачок циклоп, второй – рыба. Длина тела взрослого червя 10м, реже 15-20м.

Эхинококк:

ОС: Собаки, волки.

ПХ: Коровы, овцы, свиньи, человек. Длина тела взрослого червя 3-5 мм (личиночные; пузырчатая стадия ― несколько см).

Тип Круглые черви

Класс Нематоды

Представитель: Аскарида человеческая

Основной хозяин: Человек!

Заражение: При употреблении в пищу продуктов, загрязненных почвой, содержащей яйца аскарид

Место паразитирования: Кишечник

Строение Аскариды

Жизненный цикл:

1. Развитие аскариды идет без смены хозяев. ЯЙЦА созревают в почве после выхода из кишечника человека.

2. Во влажной почве при доступе кислорода, при температуре 25-27ᵒ градусов, на 16-17 день в яйце формируется ЛИЧИНКА. Заражение происходит в случае проглатывания таких яиц с немытыми овощами, фруктами, с водой, а также в случае переноса яиц мухами на продукты питания.

3. Из проглоченных яиц в кишечнике выходят микроскопические личинки, которые затем совершают миграцию через стенки кишечника в кровеносные сосуды, печень, в нижнюю полую вену, в правое предсердие и желудочек сердца, а потом в легкие.

4. При откашливании личинки из легких с током слизи по дыхательным путям попадают в глотку и вторично заглатываются.

5. Останавливаются в тонкой кишке, где достигают половой зрелости; после чего яйца снова попадают в почву.

Необходимо знать: аскарида способна двигаться в кишечнике в направлении, противоположном движению каловых масс.

Жизненный цикл аскариды

Факты из жизни других паразитов, о развитии которых спрашивают на экзамене чуть реже:

1. Широкийлентец, тип Плоские черви, класс Ленточные черви.

Паразитирует во многих органах человека (кишечник, печень, может проникать в мышцы и другие органы).

Заражение может произойти при употреблении наструганной мороженой рыбы (строганины), сырого рыбного фарша, плохо прожаренной рыбы, недостаточно просоленной икры.

2. Эхинококк, тип Плоские черви, класс Ленточные черви.

Поражает печень, легкие, головной мозг и почки.

Заражение может произойти при контакте с инфицированными собаками.

Эхинококк

Широкий лентец

Наука и информатика (2022)

Министерство энергетики: Наука и информатика (2022)

Закрыть меню

• Министерство энергетики
• Обучение студентов и пути
• Академические стандарты Индианы
• Текущий: Наука и информатика (2022)

Академические стандарты штата Индиана в области науки и информатики
В этих документах конкретно перечислены стандарты для каждого класса или курса средней школы. Научные стандарты сосредоточены на следующих темах; физическая наука; наука о Земле и космосе; наука о жизни. Для К-8 существуют стандарты информатики и инженерии. Этот документ содержит рекомендации и иллюстрирует взаимосвязь между Стандартами академических наук штата Индиана (2022 г.) и предыдущими стандартами; Стандарты академических наук Индианы (2016 г.). Учителям рекомендуется использовать этот документ в качестве учебного вспомогательного инструмента.
Название	Обновлено	2022 Стандарты	9001 8 2016 Стандарты	Корреляция Руководство
Детский сад	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
1-й класс	08. 06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
2 класс	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
К-2 Информатика	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
3-й степени	03.08.2022	PDF	PDF | Word	PDF
4 класс	03. 08.2022	PDF	PDF | Word	PDF
5 класс	03.08.2022	PDF	PDF | Word	PDF
3-5 Информатика	08.06.2022	PDF	PDF | Слово	ПДФ
6 класс	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
7 класс	08. 06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
8 класс	08.06.2022	ПДФ	ПДФ | Word	PDF
6-8 Информатика	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Анатомия и физиология (элективный курс средней школы)	03.08.2022	PDF	PDF | Слово	—
Биология	08. 06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Химия	03.08.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Наука о Земле и космосе	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Наука об окружающей среде (факультативный курс средней школы)	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Интегрированная химия и физика	08. 06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Физика I	08.06.2022	PDF	PDF | Word	PDF
Физика II (элективный курс средней школы)	03.08.2022	PDF	PDF | Слово	—

Стандарты грамотности Индианы
Эти стандарты содержат рекомендации для учителей предметных областей в 6–12 классах (например, учителей истории/социологии, учителей математики, учителей естественных наук, учителей профессионального и технического образования и т.  д.) в отношении того, чего ожидать от интеграции навыков чтения и письма в их повседневные занятия. .
Название	Обновлено	Скачать
Наука/технические исследования Область содержания Грамотность	28.08.2017	PDF

900 21 903:50 Информатика Вертикальные артикуляции

2022 Стандарты науки и информатики Вертикальные шарниры
Документы по вертикальной артикуляции иллюстрируют существенные связи между стандартами разных классов. Администраторам и учителям настоятельно рекомендуется использовать эти документы для облегчения межклассовых обсуждений.
Название	Обновлено	Скачать
Научная и инженерная практика	13. 06.2022	PDF
Сквозные концепции	13.06.2022	PDF
Ключевые дисциплинарные идеи	02.12.2022	PDF
13.06.2022	PDF

2022 Ресурсы по стандартам естественных и компьютерных наук
Получение базовых знаний об академических стандартах Science Indiana 2022
Ресурсы для обучения Академические стандарты 2022 Science Indiana
Продолжить обучение с 2022 Академическими стандартами Science Indiana
K-8 Computer Science Frameworks
Набор инструментов для внедрения научных знаний для администратора здания
Набор инструментов для внедрения научных данных для районного администратора

2016 Ресурсы научных стандартов
Ресурсы в этих коллекциях представляют собой существенные связи между стандартами для разных классов и предоставляют подробную информацию об академической лексике и сквозных понятиях.
2016 Вертикальные направляющие для сочленений
Справочники по научным стандартам 2016 г. — СКОРО!

Откуда это? Класс 6 Глава 1 Научные заметки

Разнообразие продуктов питания Пищевые материалы и источники Части растений и продукты животного происхождения в пищу Что едят животные Часто задаваемые вопросы по CBSE Class 6 Science Notes Chapter 1 Food From It From

Разнообразие продуктов питания

Еда

Компонент, который мы потребляем и который питает тело, называется пищей.

Например, рис, чапати, карри, фрукты, овощи, сыр, хлеб, молоко, творог, масло и т. д.

Ингредиенты

Компоненты или материалы, необходимые для приготовления пищевого продукта, называются ингредиентами.

Например, различные виды овощей, специи являются ингредиентами для самбара.

Для получения дополнительной информации о разнообразии продуктов питания посмотрите видео ниже:

Чтобы узнать больше о разнообразии продуктов питания, нажмите на ссылки ниже;

• Разнообразие продуктов питания
• Разнообразие продуктов питания и источники

Пищевые материалы и источники

Продукты питания

• Каждый день мы едим разные продукты.
• Для изготовления каждого из этих продуктов питания требуются ингредиенты.
• Например, куриное карри готовится из курицы, специй, масла/топленого масла и воды.

Источники пищи

• Ингредиенты пищевого продукта могут быть получены из растений или животных.
• Итак, есть продукты растительного происхождения и продукты животного происхождения.
• Например, мы получаем рисовые зерна из рисовых растений.
• Курица является источником пищи животного происхождения.
• Такие предметы, как соль и вода, составляют третью категорию.

Чтобы узнать больше о пищевых материалах и ресурсах, нажмите на ссылки ниже;

• Пищевые материалы и источники
• Еда – откуда она берется?

Части растений и продукты животного происхождения в качестве пищевых продуктов

Растительные продукты

• Пищевые продукты, которые мы получаем из растений, называются растительными продуктами.
• Например, имбирь — это корень растения, которое мы используем в кулинарии.

Продукты животного происхождения

• Пищевые продукты, которые мы получаем от животных, называются продуктами животного происхождения.
• напр. Молоко, масло, курица, мясо, мед и т. д.

Чтобы узнать больше о продуктах животного и растительного происхождения, нажмите на ссылку ниже;

Продукты животного и растительного происхождения

Что едят животные?

Пищевые привычки

• Способ питания или выбор пищи, которым следуют живые организмы, называется пищевой привычкой.
• напр. кролик ест траву или растительную пищу.

Травоядные

Животные, которые питаются растениями , называются травоядными.

• Например, корова, коза и т. д.

Плотоядные

Животные, которые питаются другими животными  называются плотоядными.

Например, лев, тигр и т. д.

Чтобы узнать больше о плотоядных и травоядных, нажмите на ссылку ниже;

Плотоядные и травоядные

Всеядные

Животные, которые питаются как растениями, так и другими животными, называются всеядными.

• Например, медведи. Они питаются мясом, а также медом

Узнайте больше о продуктах питания из тем, указанных ниже:

Часто задаваемые вопросы по научным заметкам CBSE Class 6 Глава 1: Еда: откуда она берется?

Q1

Что означает растительная пища?

В рационе питания на растительной основе основное внимание уделяется продуктам растительного происхождения.

Предмет психологии: объект, структура и субъект

Содержание

• Суть и задачи направления
• Этапы становления
• Проблемы развития направления
• Представители и основоположники направления
• Методы изучения
• Взаимосвязь с другими науками
• Полезное видео

Любая наука имеет направление, по которому проводятся исследования для получения новой информации. В основе развития психологических учений, лежит интерес к природе человеческого бытия. Предмет психологии — поведение человека. Психика представляет собой высшую форму связи между людьми, окружающими их предметами. Реализуется она возможностями выражать собственные побуждения, выполнять определенные действия, построенных на информации о каком-либо явлении.

Суть и задачи направления

Психология — автономная наука, которая изучает функционирование, развитие, закономерности возникновения психической деятельности. При этом одновременному изучению может быть подвергнут не один человек, а целая группа.

Структура психологии строится на трех отдельных направлениях:

• фундаментальном — выявляет факты, законы, механизмы физической деятельности;
• практическом — занимается применением знаний психологической науки, полученных после проведения разных исследований;
• прикладном — изучает психические явления, происходящие в естественной среде.

Благодаря практической психологии, появилась отдельная отрасль медицины — психиатрия.

Ее главная задача — определять состояние человека, лечить психические расстройства, которые мешают людям развиваться, спокойно жить.

У психологии есть несколько задач:

• исследование сущности психических явлений;
• развитие умения управлять проявлениями психики;
• анализ полученной информации;
• создание теоретической базы.

Одной из важных задач науки является проработка практических, теоретических рекомендаций для людей, неустойчивых к стрессам.

Этапы становления

Развитие психологических учений можно проследить со времен античности. На протяжении многих столетий появлялись новые теории, проводились эксперименты, для подтверждения или опровержения составленных гипотез. Этапы развития:

1. Античность. Очень часто авторы античности уделяли внимание проблемам человеческой природы, состоянию души, разума. До сегодняшнего дня дошли идеи Платона, классификация типов личности по темпераменту, составленная Гиппократом.
2. Средние века. В эту эпоху исследованием науки занимались ученые из Европы. Большинство из них описывали вопросы разума, веры. Исследованиями занимались христианские философы.
3. Новое время. Только в 1590 году, исследователь Рудольф Гоклениус употребил термин «психология», чтобы выделить научные направления, связанные с изучением души. Ученые, занимающиеся развитием психологической науки в новое время, утверждали, что душу, тело, нельзя считать одним и тем же. Они имеют разную природу.
4. 18 век. Эта эпоха послужила началом развития, изучения реакций.
5. 19 век. С этой эпохи наука начинает развиваться как отдельная наука. Она развивается на основе различных учений, которые берут свое начало из философии, точных научных учений, медицины. Главным представителем психологии, который собрал знания воедино, сделал эту науку автономной является Вильгельм Вундт. Он первым в истории открыл научную лабораторию для освоения психологических практик, обучения новых исследователей. В 1879 году психология стала самостоятельной наукой.
6. Начало 20 века. В первое десятилетие нового столетия прослеживается активное развитие нескольких психологических учений. На основании учений Зигмунда Фрейда сформировалась школа психотерапии. Одновременно с этим, появились учения, которые отвергали утверждения Фрейда. Их возглавили бывшие коллеги Фрейда — Карл Юнг, Альфред Адлер. В этот же период на территории США активно развивается бихевиоризм. Основал это психологическое учение Джон Уотсон.
7. 30-40-е годы 20 века. Множество психологов в эту эпоху эмигрировали в США, из-за того что к власти в Германии пришел Гитлер. Немецкие ученые стали основоположниками развития социальной психологии. На территории Германии остались такие психологи, как Карл Юнг, Мартин Хайдеггер, которые продолжали развивать свои учения, несмотря на смену власти. В эти годы начала активно развиваться психотерапевтическая практика. Одновременно с этим, между сторонниками бихевиоризма происходит раскол, на фоне которого появляется радикальный бихевиоризм, который основал Скиннер. На развитие психологической науки также огромное влияние оказала Вторая Мировая война, последствия которой заметны на дальнейших работах исследователей.
8. 50-60-е годы 20 века. После окончания войны психологическое учение начинает активно развиваться, появляются новые направления этой науки. Именно в этот период было проведено огромное количество психологических экспериментов, которые были описаны в книгах. Поскольку бихевиоризм не мог дать ответов на многие интересующие вопросы людей того времени, нужно было разрабатывать новые, более совершенные учения. Одним из них стала когнитивная психология. В противовес бихевиоризму, появляется гуманистическая психология. Одновременно с этим активно развивается социальная школа психологической науки, на территории США.
9. 70-80-е годы 20 века. Этот период можно охарактеризовать активным развитием когнитивной психологии. Эта школа отходит от устаревших постулатов, заменяя их на новые, актуальные учения. Одновременно с этим, психологическая наука начинает перенимать знания лингвистики. На фоне этого возникло новое направление — психолингвистика.

Проблемы развития направления

Основной проблемой развития психологической науки были разногласия с религией.

Противоречия, возникающие на фоне развития точных научных учений, радикальные изменения власти тормозили развитие психологического учения.

Представители и основоположники направления

В истории развития психологической науки присутствовало множество исследователей, которые повлияли на ее развитие:

1. Зигмунд Фрейд. Психолог из Австрии, который длительное время работал невропатологом, психиатром. Создал собственную школу психоанализа
2. Карл Юнг. Психолог из Швейцарии, который длительное время был коллегой Фрейда. После освоения классического психоанализа, разработал аналитическое направление.
3. Вильгельм Вундт. Психолог из Германии, который одновременно с этим был языковедом, лингвистом. В 1879 году основал первую лабораторию экспериментальной психологии. Считается основателем психологии, как отдельной науки.
4. Джон Уотсон. Психолог из Америки, который основал бихевиоризм.
5. Альфред Адлер. Психолог из Австрии, который считается ключевой фигурой психоаналитического направления.
6. Борис Ананьев. Российский психолог, который основал психологическую школу в Ленинграде.
7. Владимир Бехтерев. Отечественный ученый, который занимался психиатрией, невропатологией, физиологией. В 1885 году основал в России первую лабораторию экспериментальной психологии.
8. Иван Павлов. Российский ученый, который основал несколько учений, относящихся к высшей нервной деятельности.
9. Николай Ланге. Отечественный исследователь психологических учений, который считается одним из основателей экспериментальной психологии.
10. Ранк Отто. Один из учеников Зигмунда Фрейда, который является выдающимся представителем психоаналитической психологии.
11. Дейл Карнеги — американский психолог, который был выдающимся преподавателем, писателем. Его работы побили множество рекордов в мире.
12. Курт Левин. Один из основателей социальной психологии.
13. Жан Пиаже. Разработал теорию когнитивного развития, которая положила начало становления детской психологии.
14. Милтон Эриксон. Американский психиатр, который получил огромную известность благодаря созданию нового психотерапевтического метода получения информации. Сейчас он известен как Эриксоновский гипноз.
15. Абрахам Маслоу. Основоположник гуманистического направления.
16. Анна Фрейд. Младшая дочь Зигмунда Фрейда. Один из основателей детского психоанализа.
17. Аарон Бек. Основатель когнитивной психотерапии.
18. Сергей Рубинштейн. Советский философ, психолог. Автор множества работ, которые внесли вклад в развитие психологической науки.

Методы изучения

Чтобы получить достоверные данные для подтверждения, опровержения гипотез, выдвижения фактов, дальнейшего развития науки, использовалось несколько методов:

1. Наблюдение — один из древнейших способов получения информации о поведении другого человека. Может быть внутренним, внешним, осознанным, неосознанным. Научное наблюдение отличается от житейского. Наблюдатель отмечает определенные изменения в поведении, привычках индивида.
2. Опрос — эта техника представляет собой беседу с человеком. Тема вопросов выбирается зависимо от того, какую информацию требуется получить.
3. Тестирование — методика, с помощью которой исследователь может получить информацию о психологических качествах личности. Тесты представляют собой кратковременные задания, которые направлены на получения общей картинки психики испытуемого. После проведения тестирования исследователь изучает результаты, делает выводы на основе полученной информации, дает практические рекомендации.
4. Эксперимент — основной метод получения данных практической психологии. Исследователь вмешивается в привычную жизнь испытуемого для воздействия на него с целью получения информации. Для проведения эксперимента, могут создаваться определенные условия, применяться лабораторное оборудование. Некоторые эксперименты проводятся скрытно, без активного вмешательства в жизнь испытуемого. Человеку цели проводимого эксперимента не сообщаются.
5. Интервью — техника, основывающаяся на проведении беседы с субъектом, на подобранную заранее тематику. Бывает стандартизированное или нестандартизированное интервью. Первое проводится по четкому плану, составленному заранее. Психолог задает ряд вопросов на одну тематику. Нестандартизированное интервью похоже на обычную беседу между людьми, при которой исследователь получает общую информацию о личности. Вопросы изменяются зависимо от ситуации.
6. Моделирование — методика, применяемая в том случае, если нет возможности получить необходимую информацию с помощью беседы, теста, наблюдения. Исследователи создают идентичную модель наблюдаемого субъекта, чтобы детально изучить проявления поведения, реакции на разные раздражители.

Взаимосвязь с другими науками

Психологическое учение связано с другими науками:

1. История – связь этих двух наук понятна любому начинающему исследователю. Чтобы изучить какой-либо психологический феномен, нужно углубиться в историю. Только так можно получить достоверную информацию, основываясь на одинаковые ситуации в разные эпохи.
2. Философия — первые психологические учения были основаны на работах этой науки. Философия и психология неразделимы.
3. Социология — чтобы понять связь двух наук, достаточно привести одно утверждение — человек является социально-биологическим существом.
4. Биология — невозможно изучать психологию без знания биологии. Поведение человека, его реакции, привычки зависят от врожденных особенностей.
5. Педагогика — чтобы научить ребенка новому, необходимо учитывать ряд психологических особенностей, который проявляются в том или ином возрасте. С помощью психологии, учителя составляют индивидуальные варианты подхода к разным ученикам для передачи информации.
6. Медицина — благодаря взаимодействию двух наук, образовалось отдельное направление — клиническая психология. Врачи сопоставляют ухудшение физического состояния с психологическими нарушениями.
7. Юриспруденция — чтобы получить от человека важную информацию, расследовать сложное преступление, следователи часто применяют различные психологические приемы.
8. Менеджмент — чтобы привлечь внимание покупателей, продать товар быстрее, маркетологи, продавцы часто пользуются техниками психологии.

Психология является самостоятельной наукой, которая имеет огромную историю. Предметом ее изучения является психика человека. Со временем было разработано множество методов изучения изменений психики, применяемых исследователями на практике.

Полезное видео

Из видео Вы узнаете о 14 интересных  фактах о психике человека.

Рейтинг автора

Написано статей

Об авторе

Что является предметом психологии управления

Похожие презентации:

Темперамент. Типы темперамента

Воображение и его виды

Вербальные и невербальные средства общения

Конфликты и способы их разрешения

Культурно-историческая концепция Л.С. Выготского

Кейсы (ситуации взаимодействия ребёнка и взрослого)

Гуманистическая психология

Анализ воздействия социальных сетей на формирование зависимого поведения у молодежи

Деловая коммуникация. Формы деловой коммуникации. (Лекция 2)

Технологии нейрокоррекции нарушений письменной речи младших школьников с тяжелыми нарушениями речи

1. Что является предметом психологии управления ?

• . Предметом психологии управления
являются психологические особенности
руководителя и исполнителей. Качества
руководителей, психологическая
характеристика управленческой
деятельности
• составляют предмет только психологии
управления.

2. Что изучает психология управления ?

• 1. Личность руководителя, ее развитие и
совершенствование. Среди множества
качеств личности в психологии управления
важны те, которые помогают успешно
осуществлять управленческую
деятельность:
• Изучается не личность вообще, а личность
управляющего, организатора,
руководителя. Изучаются ее черты и
особенности, которые позволяют
оптимизировать и усилить процессы
управления, т.е. моделируется личность
«сильного руководителя». Изучается и
практически формируется проекция черт
личности руководителя на личность
подчиненных;

4. Б) Изучая личность руководителя,

психология управления не только сравнивает, анализирует
факты и ее особенности, а позволяет целенаправленно
развивать в себе качества эффективного управляющего,
лидера.

5. 2. Формы и способы организации управленческой деятельности с точки зрения ее эффективности.

Управленческая деятельность имеет особенность
— организовывает деятельность других людей,
определяет как производственные, так и
управленческие задачи:
А)управленческая деятельность строится по
правилам, которые исследуются
психологией управления;

8. б) управленческая деятельность направленно производит «порядок из хаоса», эффективное управление повышает порядок и наоборот,

неэффективное — снижает
• Эффективно работающий управляющий
знает основные управленческие действия,
постоянно рефлектируя, он, анализирует
свою деятельность. Он знает основные
компоненты управленческой
деятельности и это позволяет ему
компенсировать недостаточно развитые у
него организаторские способности
руководителя.

9. 3. Коммуникативная составляющая управленческой деятельности.

• Коммуникативные качества управляющего развиваются
при жизни и поэтому их необходимо целенаправленно
формировать. Поэтому психология управления освещает
психологическую проблематику: a) связи управления и
общения;
• б) коммуникативной культуры и умений управляющего;
• в) ведения переговоров и многие другие формы
взаимодействия между людьми;
• г) публичное, социальное общение, речь и многое
другое.

10. 4. Конфликты в организации, их роль в управлении и способы разрешения.

• Любой коллектив, группа являются социальным
организмом, где член группы достигает своих целей и
решает задачи посредством группового участия и
взаимодействия.
• Люди в группе связаны между собой необычайно
сложными связями.
• Группа рождается, растет и прекращает существование.
• Поэтому руководитель управляет динамикой развития
группы;
• Оптимизирует групповые отношения через конфликтное
взаимодействие.

English     Русский Правила

Как мне подготовиться к получению степени психолога в старшей школе?

Многие студенты средних школ и колледжей считают психологию — социальную науку, изучающую человеческое мышление и поведение, — интересной областью изучения. На самом деле, психология неизменно является одной из самых популярных специальностей в колледжах среди студентов, даже несмотря на то, что сама по себе степень бакалавра не дает вам права стать психологом. По данным Национального центра образовательной статистики, в 2017–2018 учебном году студентам было присвоено более 103 000 степеней бакалавра общей психологии.

Если вы один из многих студентов, заинтересованных в психологии, когда вы поступаете в колледж, вы можете задаться вопросом, что вы должны делать в старшей школе, чтобы настроить себя на успех. Посещение правильных занятий, получение волонтерского опыта и планирование своего будущего после получения степени бакалавра — все это хорошие шаги, которые нужно предпринять еще до поступления в колледж.

Классы, которые нужно пройти в средней школе по специальностям психологии

Поскольку вы специализируетесь на психологии, вам понадобится прочная база подготовительных классов колледжа, на которой вы сможете строить новые знания, полученные в колледже. В дополнение к общей программе подготовки к колледжу, есть определенные предметы средней школы, на которых вы, возможно, захотите сосредоточиться, начиная с психологии.

Избранные программы

Можно ли изучать психологию в старшей школе?

Конечно, один из лучших школьных курсов по психологии — это психология. Психология – это научное исследование ума, мышления и поведения.

Уроки психологии в старших классах обычно служат введением в область психологии. Учащиеся на уроках психологии в средней школе могут изучать историю психологии, а также основные концепции и теории психологии. Часто студенты изучают обзор различных подходов, используемых в психологии, таких как поведенческая психология, когнитивная психология, гуманистическая психология, психодинамическая психология и биологическая психология.

Большинство курсов психологии в старших классах носят общий характер. На уровне колледжа — как только они завершат базовые курсы по психологии — студенты могут рассчитывать на более целенаправленные курсы по психологии, такие как социальная психология, психология развития, ненормальная психология, психология здоровья, когнитивная психология, промышленная и организационная психология. Например, курс психологии продвинутого уровня (AP), предлагаемый старшеклассникам, обычно считается эквивалентным вводному курсу общей психологии на уровне колледжа.

В каком классе вы изучаете психологию в старшей школе?

В младших классах учащиеся, как правило, не посещают специально занятия по психологии. Некоторые темы, относящиеся к психологии, могут появляться на занятиях по другим предметам, таким как общественные науки, естественные науки, математика, а также литература и письменные компоненты английского языка.

Однако только в старших классах учащиеся, как правило, имеют возможность изучать конкретно психологию. Даже в этом случае курсы психологии в старших классах обычно предлагаются в качестве факультативных, а не обязательных предметов.

В большинстве средних школ предлагается только один или максимум два курса психологии. В эти классы чаще всего записываются старшеклассники, отчасти потому, что они проводят свои ранние годы в школе, заканчивая обязательные предметы. Тем не менее, младшие и, возможно, даже старшеклассники младших классов могут иметь возможность пройти курс психологии.

Некоторые занятия по психологии в средней школе являются предметами AP, что означает, что они состоят из материала и работы на уровне колледжа. Учащиеся, прошедшие курсы AP и сдавшие сложный экзамен AP, могут заработать кредит в колледже и потенциально сократить количество занятий, которые они должны пройти в колледже. Поскольку эта курсовая работа и экзамен AP очень сложны, курсы психологии AP обычно предназначены для старшеклассников.

Другие требования средней школы для программ получения степени по психологии

Какие предметы в старшей школе следует изучать начинающему психологу? Вы можете быть удивлены, узнав, что курсовая работа по естествознанию, математике и статистике особенно ценна для будущих студентов-психологов. Выбирая правильные предметы, особенно те, что посвящены жизни и естественным наукам, математике и общественным наукам в старшей школе, вы создаете себе фундамент, который будет ценным, когда вы поступите в колледж.

Научные курсы средней школы для специальностей психологии

Принципы психологии и исследования основаны на научном методе, поэтому наличие опыта в изучении науки полезно для понимания того, как проводить исследования и эксперименты. Любой курс старшей школы, который поможет вам лучше понять научный метод исследования, ценен для будущих студентов-психологов. Химия, изучение свойств, состава и реакций материи, является одним из таких предметов. Другой отраслью науки, которая делает упор на изучение материи, является физика, которая занимается поведением, движением, силой и энергией материи. Хотя ни одна из этих научных дисциплин не имеет прямого отношения к изучению психологии, как к таким областям, как медицинские исследования или инженерия, знание обеих дисциплин может помочь вам развить более сильные навыки научного мышления.

Отраслью науки, которая наиболее тесно связана с изучением психологии, является биология, изучение живых организмов и систем. То, как работает человеческий мозг, жизненно важно для изучения мышления и поведения. Отдельные части, составляющие мозг, а также нейротрансмиттеры, гормоны и нервная система человека являются частью изучения биологии человека.

Существует целая подобласть психологии, посвященная биологической психологии, в которой курсовая работа может состоять из таких предметов, как биологическая психология, нейропсихология человека, ощущение и восприятие. Некоторые из тем, которые подходят под эгиду биологической психологии, включают память, сон и сновидения, сенсорную обработку и восприятие, психологические расстройства, влияние стресса на здоровье, влияние наркотиков (рецептурных, безрецептурных и рекреационных) на мозг. и наука о человеческих эмоциях.

Классы статистики и математики средней школы для психологии

Поскольку психология основана на научных исследованиях и эмпирических данных, важно уметь количественно оценивать и анализировать данные, полученные в результате психологических исследований, чтобы их можно было оценить и применить на практике. Чтобы помочь им использовать свои знания по математике и статистике для интерпретации и оценки результатов исследований в области психологии, потенциальные специалисты в области психологии должны начать изучать статистику, исчисление и другие математические курсы в старшей школе.

Несмотря на то, что любая учебная программа для подготовки к колледжу в средней школе, скорее всего, будет включать в себя хотя бы несколько математических предметов, учащиеся не могут автоматически подталкиваться к изучению статистики, но это все же ценный предмет. Область статистики охватывает применение методов количественного анализа к реальным данным. Изучение статистики помогает вам развить навыки осмысления данных, которые психологи собирают в ходе проводимых ими экспериментов. Например, при сравнении эффективности новой формы психотерапии с существующими методами исследователи должны использовать методы статистического анализа, чтобы определить, есть ли статистически значимая разница в результатах.

Курсы социальных наук для средней школы по психологии

Несмотря на то, что психология основана на научном методе, она является социальной наукой и имеет много общего с другими социальными дисциплинами. Некоторые из классов социальных наук, которые могут быть доступны для вас как ученика средней школы, включают социологию, антропологию, развитие ребенка и экономику.

Эти курсы подходят к научному исследованию социального поведения и взаимодействий с разных точек зрения. Социология в первую очередь фокусируется на социальных группах, нормах и институтах. Антропология делает упор на изучение культур, в то время как развитие ребенка больше связано с физическим и когнитивным развитием на ранних этапах человеческой жизни. Экономика — это очень количественная область, но ее цель состоит в том, чтобы понять поведение и принятие решений, поскольку они относятся к дефициту и производству, использованию и распределению богатства и других ресурсов. Тем не менее, наличие базы по каждому из этих предметов может помочь вам развить широту знаний в социальных науках, которые вы сможете применить к своим занятиям по психологии в колледже. Например, полное понимание того, как люди относятся к деньгам и принимают решения о них, требует знания как психологии, так и экономики.

Прохождение курсов повышения квалификации для будущей программы обучения психологии

Должен ли будущий специалист по психологии проходить курсы повышения квалификации (AP) в старшей школе? Хотя прохождение курсов AP не обязательно требуется для поступления в колледж по программе психологии, многие студенты предпочитают это делать. Преимущества прохождения курсов AP включают обучение в среде, похожей на среду реального курса колледжа, и потенциальную возможность получить кредит колледжа еще до окончания средней школы.

Многие средние школы предлагают курсы углубленного изучения (AP) по психологии, которые являются одним из самых популярных экзаменов AP. Классы AP и экзамены также предлагаются во многих других курсах, которые могут представлять интерес для будущих специалистов по психологии, включая статистику, биологию, химию, микроэкономику, макроэкономику и физику.

Официально учащиеся первого года обучения в старшей школе могут проходить курсы и тесты AP, но это может быть неразумным шагом для большинства учащихся. Мало того, что плохие оценки по курсу AP могут повредить вашему общему среднему баллу, вы также можете потерять много денег, если начнете посещать курсы AP до того, как будете готовы сдать экзамены AP. Как правило, студенты должны платить взнос в размере около 100 долларов США за каждый экзамен AP, который они сдают. Однако, даже если вы не сдадите экзамен AP, прохождение этих сложных курсов познакомит вас с понятиями, которые вы должны будете освоить на уровне колледжа.

Стоит отметить, что степени бакалавра психологии могут быть разных форматов. Степенями бакалавра психологии могут быть программы бакалавра наук (BS), которые обычно делают акцент на исследованиях, естественных науках и статистике, в большей степени, программы или бакалавра гуманитарных наук (BA), которые обычно позволяют больше изучать гуманитарные науки и другие дисциплины.

Волонтер вне класса

Подготовка старшеклассника к изучению психологии в колледже не должна заканчиваться в классе. Формальное обучение — не единственный способ получить образование в старшей школе. Учащиеся могут получить ценные навыки и жизненные уроки за пределами классной комнаты благодаря внеклассным мероприятиям и волонтерскому опыту в своем сообществе.

Волонтерство может помочь вам получить опыт работы и помощи проблемным сверстникам или членам сообщества, столкнувшимся с проблемами психического здоровья. Один из способов начать приобретать опыт в области психологии, особенно если вы заинтересованы в психологическом консультировании, — это консультации с равными. Равные консультанты — это учащиеся старших классов, которые проходят обучение, которое позволяет им помогать одноклассникам рассказывать о своих проблемах и находить ресурсы для помощи. Хотя равный консультант не может заменить терапию или лекарства при психических заболеваниях, эта роль дает вам полезную возможность помочь своим сверстникам с проблемами, когда им просто нужно, чтобы кто-то выслушал и понял, а также помочь им получить помощь при более серьезных психических заболеваниях. заботы о здоровье.

Волонтерство в психиатрических учреждениях — еще один вариант, который может быть идеальным для начинающих клинических психологов. Больницы и клиники часто ищут добровольцев, которые могут помочь с административными функциями, просвещением населения, информационно-просветительскими функциями и контактами с клиентами.

Добровольчество поможет вам не только получить ценный профессиональный опыт, но и поступить в лучшие учебные заведения. По данным0064 Форбс .

Подумайте о жизни после получения степени бакалавра психологии

Старшая школа

— это также хорошее время, чтобы начать планировать жизнь после учебы в бакалавриате, будь то аспирантура или использование вашего понимания психологии для работы в другой области.

Получение степени бакалавра, несомненно, является большим достижением, но также и одной из вех на пути к более отдаленной цели: вашей карьере. В частности, для специалистов по психологии важно как можно раньше начать думать о своем будущем после получения степени бакалавра.

По данным Американской психологической ассоциации, многие студенты бакалавриата по специальности психология не продолжают работать в области психологии. Вместо этого они используют навыки, которые они приобрели, изучая психологию, включая навыки исследования, письма, анализа данных и решения проблем, в таких областях, как образование, бизнес, продажи, здравоохранение и биологические науки, связи с общественностью и административная поддержка.

Если вы хотите стать психологом, вам нужно будет поступить в аспирантуру. Докторская степень, такая как доктор философии. в психологии или доктора психологии (Psy.D.), является типичным образованием, необходимым для клинических, исследовательских и психологов-консультантов, согласно Бюро статистики труда США (BLS). Вы также можете использовать степень бакалавра в области психологии, чтобы получить степень магистра в области консультирования, семейной и семейной терапии, школьной психологии или промышленно-организационной психологии.

Должности в области психологии без образования могут включать менеджера исследовательской лаборатории, специалиста по поведенческому здоровью, научного сотрудника, аналитика-исследователя и координатора исследований.

Дополнительные ресурсы  

Какая степень мне нужна, чтобы стать психологом?

Скрытые преимущества степени психолога

Что я могу сделать со степенью в области психологии?

Какая степень мне нужна, чтобы стать психологом?

Сколько времени нужно, чтобы стать психологом?

Изучение психологии, предметы, Университет Отаго, Новая Зеландия

Наука о поведении, мозге и познании

Психология — это наука о поведении, мозге и познании, изучающая сложные способы взаимодействия людей и других животных с миром и
друг друга.

Психология изучает поведенческие, перцептивные, умственные и эмоциональные процессы, происходящие в нашем мозгу. Психологи также обращаются к таким разнообразным прикладным темам, как безопасность на транспорте, показания очевидцев, трудовые отношения, умственная отсталость, гиперактивность у детей и другие клинические вопросы.

Подать заявку на получение степени бакалавра наук (BSc)

(2023 заявки) через кампус Данидина в 2023 Подать заявку сейчас

Подать заявку на получение степени бакалавра наук

(BSc) через кампус Данидина в 2024 Подать заявку сейчас

Зачем изучать психологию?

• Узнайте о человеческом поведении.
• Начните сложную карьеру.
• Развивайте исследовательские навыки в области социальных и поведенческих наук.
• Повышайте гибкость карьеры с психологией в вашей степени.

Вы узнаете

• Как мозг хранит воспоминания и обрабатывает информацию.
• Как меняются наши способности от детства к старости.
• Как эмоции влияют на наши рассуждения.
• Как возникают предубеждения и стереотипы.
• Как поведение родителей влияет на развитие их детей.
• Что лежит в основе таких расстройств, как шизофрения и деменция.
• Почему наркотики, травмы головы и гормоны влияют на поведение.

Необходима предыстория

Любой студент Университета Отаго может сдавать работы по психологии на первом курсе. Английский в средней школе, биология и статистика полезны, но не обязательны.

Возможности карьерного роста

Помимо специализации в области психологии, степень психолога также полезна для широкого круга других дисциплин. Студенты изучают психологию как часть степеней в области права, коммерции, физического воспитания, прикладных наук, образования или медицинских наук.

Выпускники факультета психологии работают в университетах, медицинских и социальных службах, бизнесе и промышленности, безопасности, связи и планировании, а также в различных государственных учреждениях. Выпускники факультета клинической психологии продолжают работать в секторе здравоохранения, Департаменте исправительных учреждений или занимаются частной практикой.

Выпускники с соответствующей квалификацией последипломного образования работают в исследовательских подразделениях правительства, таких как Министерство здравоохранения, образования, юстиции, социального развития, транспорта и Министерство бизнеса, инноваций и занятости. Многие из наших выпускников проводят время, работая за границей, особенно в Австралии, Великобритании или США.

Что включает в себя первокурсник психологии?

Есть две работы для первого года обучения: PSYC 111 «Мозг и поведение» (1-й семестр) и PSYC 112 «Человеческая мысль и поведение» (2-й семестр).

Эти документы содержат лекционный и лабораторный компоненты и охватывают широкий круг тем, таких как:

Биопсихология – как сон, уровень гормонов и наркотики влияют на наше поведение?

Восприятие – что наши чувства сообщают нашему мозгу?

Нейропсихология — как работает наш мозг?

Обучение – как наш опыт влияет на наше поведение?

Развитие – почему наши способности и поведение меняются с возрастом?

Социальная психология – как люди влияют друг на друга?

Аномальная психология – когда мы решаем, что поведение «ненормально», и что вызывает такие проблемы?

Познание – как мы запоминаем вещи, решаем проблемы и используем язык?

Если я буду специализироваться на психологии, какие еще предметы я могу рассмотреть?

Это зависит от ваших интересов и сильных сторон. Вот несколько примеров, но есть и много других возможностей.

Студент A изучает биологию, химию и анатомию, потому что интересуется нейробиологией.

Студент B выбирает маркетинг, менеджмент и/или управление персоналом, потому что хочет работать в бизнесе или промышленности.

Учащийся C изучает математику и информатику, потому что увлечен искусственным интеллектом.

Студент D интересуется проблемами социальных изменений, поэтому он добавляет к своей степени политику, философию и экономику.

Квалификация

Узнайте больше о возможностях обучения. См. регистрационную информацию на следующих квалификационных страницах.

• Бакалавр искусств (BA)
• Бакалавр искусств и коммерции (BACom)
• Бакалавр искусств и наук (BASc)
• Бакалавр коммерции и наук (BComSc)
• Бакалавр наук (BSc)
• Бакалавр искусств с отличием (BA(Hons))
• Бакалавр наук с отличием (BSc(Hons))
• Диплом для выпускников (DipGrad)
• Диплом последипломного образования по предметам искусства ( PGDipArts)
• Диплом последипломного образования в области клинической психологии (PGDipClPs)
• Диплом последипломного образования в области естественных наук (PGDipSci)
• Магистр искусств (тезис) (MA(Thesis))
• Магистр наук (MSc)
• Доктор философии (PhD)

Бакалавр искусств (BA) по специальности психология

90 286 903 83

Бакалавр гуманитарных наук с отличием (BA (Hons)) в области психологии

Уровень	Статьи	Баллы
100-уровневый	PSYC 111 Мозг и поведение PSYC 112 Человеческое мышление и поведение Либо STAT 110 Статистические методы, либо STAT 115  Рекомендуется введение в биостатистику 002 PSYC 210 Принципы психологических исследований PSYC 211 Мозг и познание PSYC 212 Социальная и прикладная психология	18 18 18
300-й уровень	Четыре из: PSYC 313 Когниция и нейропсихология PSYC 315 Социальная психология PSYC 317 Биопсихология PSYC 318 Психология развития PSYC 319 Сравнительное познание PSYC 321 Специальная тема PSYC 323 Ощущение и восприятие PSYC 324 Психология здоровья PSYC 325 Психология в правовом контексте PSYC 326 Когнитивная инженерия PSYC 327 Психология языка PSYC 328  Анализ поведения в повседневной жизни PSYC 329  Культурная психология PSYC 330  Наркотики, поведение, зависимость и политика PSYC 331  Прикладные психологические исследования Студенты, намеревающиеся поступить в аспирантуру, также должны пройти PSYC 311 Quant итационные методы	72
Plus	198 дополнительных точек, которые могут включать STAT 110 или STAT 115; должен включать 54 очка на уровне 200 или выше. До 90 баллов можно взять извне Arts	198
Итого		360

Статьи
Или для студентов, предварительно допущенных к программе PGDipClPs
Предпосылки: Не менее пяти статей уровня 300, включая: PSYC 311 Количественные методы и четыре из PSYC 313, PSYC 315, PSYC 317, PSYC 318, ПСИХ 319, ПСИХ 321, ПСИХ 323, ПСИХ 324, PSYC 325, PSYC 326, PSYC 327, PSYC 328, PSYC 329, PSYC 330, PSYC 331

Диплом последипломного образования в области искусств (PGDipArts) в области психологии

Программа последипломного образования по предметам искусства (PGDipArts) в психологии такая же, как программа бакалавра искусств с отличием (BA (Hons)).

Магистр гуманитарных наук (тезис) (MA (тезис)) по психологии

Статьи и диссертации
PSYC 495 Подготовка магистерской диссертации 90 003 Статьи стоимостью 80 баллов из PSYC 401-442 Диссертация: PSYC 5 Примечание: Рефераты обычно принимаются перед выполнением диссертации.

Бакалавр наук по специальности психология

903 83

Бакалавр наук с отличием (бакалавр (с отличием)) в области психологии

Уровень	Статьи	Баллы
100-уровневый	PSYC 111 Мозг и поведение PSYC 112 Человеческое мышление и поведение Либо STAT 110 Статистические методы, либо STAT 115  Рекомендуется введение в биостатистику 210 Принципы психологических исследований PSYC 211 Мозг и познание PSYC 212 Социальная и прикладная психология	18 18 18
300-й уровень	Четыре из: PSYC 313 Когниция и нейропсихология PSYC 315 Социальная психология PSYC 317 Биопсихология PSYC 31 8 Психология развития PSYC 319 Сравнительное познание PSYC 321 Специальная тема PSYC 323 Ощущение и восприятие PSYC 324 Психология здоровья PSYC 325 Психология в правовом контексте PSYC 326 Когнитивная инженерия PSYC 327 Психология языка PSYC 328  Анализ поведения в повседневной жизни PSYC 329  Культурная психология PSYC 330  Наркотики, поведение, зависимость и политика PSYC 331  Прикладные психологические исследования Студенты, намеревающиеся поступить в аспирантуру, также должны пройти PSYC 311 Quant итационные методы	72
Plus	198 дополнительных точек, которые могут включать STAT 110 или STAT 115; должен включать 54 очка на уровне 200 или выше. До 90 баллов можно получить извне Science	198
Итого		360

Статьи
Или для студентов, предварительно допущенных к PGDipClPs
Предварительные требования: Не менее пяти статей уровня 300, включая: PSYC 311 Количественные методы и четыре из PSYC 313, PSYC 315, PSYC 317, PSYC 318, PSYC 319, PSYC 321, PSY С 323, ПСИХ 324, ПСИХ 325 , ПСИХ 326, ПСИХ 327, ПСИХ 328, ПСИХ 329, ПСИХ 330, ПСИХ 331

Диплом последипломного образования (PGDipSci) в области психологии

Бумаги
PSYC 490 Диссертация Шесть PSYC 401-442 или PSYC 480 Диссертация Восьмерка PSYC 401-442

Магистр психологии

Статьи и диссертации
PSYC 495 Подготовка магистерской диссертации Работы на 80 баллов из PSYC 401-442 Диссертация: PSYC 5 Примечание. брать диссертацию.

Психология как второстепенный предмет для получения степени бакалавра, MusB, BPA, BTheol, BSc, BAppSc, BCom, BHealSc, BACom, BASc или BComSc

Доступно в качестве второстепенного предмета для бакалавров искусств (BA), бакалавров музыки (MusB), бакалавров исполнительских искусств (BPA), бакалавров богословия (BTheol), бакалавров наук (BSc), бакалавров прикладных наук ( BAppSc), бакалавр коммерции (BCom), бакалавр медицинских наук (BHealSc), бакалавр искусств и коммерции (BACom), бакалавр искусств и наук (BASc) или бакалавр коммерции и наук (BComSc)

Уровень	Бумаги	Очки
100 уровней	PSYC 111 Мозг и поведение PSYC 112 Человеческое мышление и поведение	18 18
200-уровневый	PSYC 210 Принципы психологических исследований PSYC 211  Мозг и познание PSYC 212 Социальная и прикладная психология	18 18 18
300 уровней	Один из PSYC 313, PSYC 315, PSYC 317, PSYC 318, PSYC 319, PSYC 321, PSYC 324, PSYC 325, PSYC 326, PSYC 327, PSYC 328, PSYC 329, PSYC 330	18
Всего		108

Интоксикация организма что это такое: Интоксикация — это опасно

Posted on 25.07.202314.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Интоксикация организма — способы очищения, признаки и симптомы. Как быстро и эффективно вывести токсины и очистить организм от шлаков после отравления, ОРВИ у взрослых?

Интоксикация организма
Интоксикация организма — способы очищения, признаки и симптомы. Как быстро и эффективно вывести токсины и очистить организм от шлаков после отравления, ОРВИ у взрослых? | Препарат Фитомуцил Сорбент.
Что такое интоксикация и как от нее избавиться и как лечить? Причины состояния. Что делать для снятия интоксикации, каковы симптомы и признаки отравления организма человека токсинами у взрослых — в статье. Выведение токсинов и шлаков из организма. Препарат Фитомуцил Сорбент. Для лечения интоксикации рекомендуется обратиться к врачу.
Фитомуцил Сорбент Форте

Интоксикация — это отравление организма, вызванное токсическими веществами, поступившими из внешней среды или образовавшихся внутри. Такой термин используют для обозначения различных состояний, которые возникают в результате воздействия различных внешних (экзогенных) токсинов:

• лекарственных и психотропных средств;
• алкоголя, промышленных ядов;
• ядов растительного или животного происхождения.

К внутренним (эндогенным) токсическим продуктам относятся соединения, образующиеся в самом организме. Это может возникать при заболеваниях печени, почек, нарушении обмена веществ, инфекционных и других патологиях.

В основе развития механизма отравления лежит взаимодействие токсинов с рецепторами. В результате этого меняется процесс протекания биохимических процессов, нарушается функциональное состояние органов и систем.

Виды интоксикаций

В зависимости от того как протекает и проявляется интоксикация, она бывает двух видов:

1. Острая. Развивается из-за кратковременного воздействия токсического вещества. Чаще всего появляется на фоне внешних воздействий: употребления некачественных продуктов, передозировки лекарственных препаратов, алкогольных отравлений. Острое токсическое поражение развивается быстро и сопровождается выраженной симптоматикой. При острых интоксикациях важно вовремя понять, что требуется неотложная медицинская помощь. Такие состояния корректируются только в стационаре.
2. Хроническая. Появляется в результате длительного поступления небольшого количества токсинов. Формируется из-за регулярного употребления спиртного, продолжительного медикаментозного лечения, вдыхания загрязненного воздуха. Хроническое отравление нередко появляется на фоне других заболеваний. Интоксикации такого типа сопровождаются скрытыми симптомами.

По степени тяжести отравления бывают легкими, средними, тяжелыми. Также существует классификация на основании отдельных наименований отравляющих веществ: лекарства, ядохимикаты, синтетические вещества и др.

Интоксикация организма. Грибы

Пищевые отравления

Токсические вещества попадают внутрь с некачественной, недостаточно термически обработанной, несвежей пищей. Например, в просроченных продуктах начинает активно размножаться кишечная палочка и другие бактерии, вызывающие сальмонеллез и дизентерию. Наиболее сильные пищевые отравления вызывают грибы и консервы.

Алкогольные интоксикации

Чрезмерное употребление спиртного негативно сказывается на состоянии внутренних органов и систем.

Содержащиеся в алкогольных напитках алифатические спирты быстро всасываются в кровь из ЖКТ и равномерно распределяются в органах и тканях. Спирты и продукты их распада негативно влияют на состояние головного мозга, печени и других внутренних органов.

К симптомам отравления алкоголем относятся: головная боль, аритмия, тошнота, рвотные позывы, нарушение координации, жажда.

Отравление медикаментами

Такая интоксикация может быть вызвана несоблюдением правил приема лекарств: анальгетиков, антибиотиков, сульфаниламидов и др. К общим признакам лекарственных отравлений относятся тошнота, изменение цвета кожных покровов, болевой синдром в области живота, повышение артериального давления, изменение цвета каловых масс, а также одышка.

Интоксикация. Алкоголь и медикаменты

Как проявляется интоксикация организма

Внешние признаки отравлений бывают разными. Клиническая картина зависит от того, что спровоцировало отравление. Например, для острой интоксикации характерны следующие признаки:

• тошнота, рвота, диарея, метеоризм;
• резкое повышение температуры тела;
• учащенный пульс, общая слабость;
• сонливость, головная боль, судороги;
• потеря сознания, нарушение координации.

Также состояние часто сопровождается головной и мышечной болью, тяжестью в правом подреберье, болями в животе. Хронические интоксикации проявляются такими симптомами, как:

• дерматиты, кожный зуд;
• анемия, упадок сил;
• бессонница, запоры;
• снижение иммунитета.

Токсемия хронического типа нередко характеризуется изменением массы тела, неприятным запахом изо рта, появлением угревой сыпи.

Как снять интоксикацию

Схема лечения зависит от первопричины развития токсемии. Как правило, терапия состоит из нескольких стадий. В качестве принципов можно выделить:

1. Устранение источника интоксикации. Промывание желудка.
2. Внутривенное введение инфузионных растворов. Плазмаферез, гемосорбция.
3. Использование препаратов, обладающих антигипоксантным и антиоксидантным действием. Такие средства связывают и выводят свободные радикалы, продукты окисления.
4. Назначение энтеросорбентов для выведения токсинов.
5. Использование ферментов, бактериальных средств для нормализации кишечной микрофлоры, поддержания работы пищеварительного тракта.

Очень важно в период детоксикации принимать достаточное количество жидкости. Рекомендуется в сутки выпивать не менее 35–40 мл воды на кг веса. Правильно определить, чем снять интоксикацию может только врач. Поэтому при острых состояниях, которые сопровождаются высокой температурой, рвотой, диареей и другими симптомами, нужно обратиться за медицинской помощью.

Интоксикации. Выведение токсинов с помощью воды

Токсемию легкой тяжести можно снять в домашних условиях. При нетяжелых отравлениях необходимо соблюдать питьевой режим. Можно пить минеральную или фильтрованную воду, отвар шиповника или ромашки, зеленый чай.

Одним из наиболее простых и доступных методов детоксикации является энтеросорбция. Способ заключается в приеме энтеросорбентов, связывающих токсичные метаболиты и продукты жизнедеятельности бактерий. В качестве сорбентов лучше всего использовать готовые препараты. Например, средство с полностью натуральным составом «Сорбент Форте». Препарат создан на основе оболочки семян подорожника (псиллиума), инулина и 5 видов пробиотических бактерий. Он мягко устраняет последствия воздействия токсинов и аллергенов. Комплекс активных компонентов помогает быстро вывести из организма аллергены и токсины, улучшить пищеварение и восстановить кишечную микрофлору. Сорбент деликатно воздействует на ЖКТ, не вызывает вздутия и неприятных ощущений. Регулярный прием препарата повышает защитные функции организма, помогает ему противостоять воздействию вредоносных бактерий.

Важное место в терапии и профилактике интоксикаций занимает диета. Под воздействием токсинов пищеварительная система начинает хуже функционировать: снижается секреция пищеварительных ферментов, появляется дисбактериоз. Поэтому после отравлений важно придерживаться диетического питания, включить в рацион легкоусвояемые блюда. Для приготовления нужно использовать свежие и натуральные продукты. В некоторых случаях врач может назначить ферментные препараты.

Список литературы

1. Неотложная помощь при острых отравлениях; Медицина – Москва;
2. Хоффман Р. Экстренная медицинская помощь при отравлениях; Практика — Москва, 2010;
3. Богоявленский В. Ф., Богоявленский И. Ф. Острые отравления; Гиппократ – Москва
4. Кара М., Пуавер М. Первая медицинская помощь при расстройствах дыхания, вызванных дорожной травмой, отравлением и острыми заболеваниями

Неотложная помощь при острых отравлениях; Медицина – Москва;
Хоффман Р. Экстренная медицинская помощь при отравлениях; Практика — Москва, 2010;
Богоявленский В. Ф., Богоявленский И. Ф. Острые отравления; Гиппократ – Москва
Кара М., Пуавер М. Первая медицинская помощь при расстройствах дыхания, вызванных дорожной травмой, отравлением и острыми заболеваниями

Детоксикация в клинике или стационаре: показания, методики

Интоксикация — это отравление организма ядами, которое происходит при алкоголизме, длительном приеме лекарственных препаратов, вредных условиях работы (постоянном вдыхании или иных контактах с токсичными веществами), циррозе печени, механической желтухе, от наркотиков, а также при онкологических заболеваниях, химиотерапии.

Наш эксперт в этой сфере:

Шишова Кристина Михайловна

Главный врач, врач-анестезиолог, реаниматолог, нейрохирург

Позвонить врачу Отзывы о докторе

Интоксикация приводит к психическим расстройствам, нарушению работы внутренних органов, баланса обменных процессов, резкому снижению иммунитета. В острых случаях она представляет угрозу жизни человека, требует экстренной госпитализации и срочного лечения.

В стационаре международной клиники Медика24 проводятся комплексные программы детоксикации при самых разных причинах отравления, включая абстиненцию после алкоголя, от наркотиков, лекарственную или иную интоксикацию.

Преимущества стационарного лечения

В условиях стационара можно быстро провести полный комплекс обследований, чтобы оценить общее состояние организма, характер интоксикации, выяснить степень поражения органов-мишеней и на основе этих данных назначить и провести максимально эффективное лечение.

Амбулаторное лечение и оказание медицинской помощи на дому значительно ограничены в возможностях.

Как правило, такая помощь ограничивается постановкой капельниц, внутримышечными инъекциями, которых бывает недостаточно для эффективного очищения организма.

Кроме того, в домашних условиях невозможно провести нормальную диагностику, это значит, что врачебная помощь сводится к самым общим средствам.

В стационаре международной клиники Медика24 можно пройти:

• полный комплекс диагностических исследований (лабораторных анализов, аппаратных обследований),
• полный курс процедур и медикаментозной терапии, необходимых для очищения организма от токсинов.

Только в условиях стационара можно обеспечить круглосуточный мониторинг состояния, быстро и своевременно скорректировать терапию, а также создать оптимальные условия, гарантировать лучший медицинский уход.

Интоксикация организма нередко становится причиной спутанности сознания, когда человек не может полноценно обслуживать себя. В этом состоянии он особенно нуждается в квалифицированном медицинском уходе, обеспечить который можно только в условиях стационара.

Вв международной клинике Медика24 можно получить консультацию нескольких профильных специалистов, чтобы выбрать лучшую тактику детоксикации и нормализации состояния.

Закажите обратный звонок. Мы работаем круглосуточно

Сообщение отправлено!

ожидайте звонка, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Показания детоксикации

Детоксикация организма в стационаре международной клиники Медика24 дает комплексный эффект:

• устранение абстинентного синдрома (синдрома отмены) после алкоголя или в иных случаях,
• нормализация обмена веществ,
• восстановление электролитного, кислотно-щелочного, водного баланса организма,
• улучшение работы печени, почек, сердца и других органов, пострадавших от интоксикации,
• повышение иммунитета,
• улучшение состояния нервной системы,
• улучшение общего самочувствия, психоэмоционального состояния.

Детоксикация организма в международной клинике Медика24 — это эффективное средство снятия абстиненции после алкоголя и от наркотиков, но само по себе это не лечение наркомании или алкоголизма.

После улучшения состояния и выписки из нашего стационара человек может продолжить лечение в специализированном медучреждении.

Диагностика

Одно из преимуществ, которое дает стационарное лечение — это возможность единовременного прохождения комплексной диагностики, включая:

1. Лабораторные анализы. Лабораторные исследования включают общий анализ мочи, общий анализ крови, биохимический анализ крови, также другие анализы по индивидуальным показаниям.
2. УЗИ. Ультразвуковое исследование показывает состояние внутренних органов-мишеней при интоксикации — печени, почек, сердца.
3. ЭКГ. Электрокардиография показывает работу сердца, в частности, при подозрении на кардиомиопатию и другие сердечные патологии.

Наряду с общими обследованиями могут быть назначены дополнительные, при подозрении на то или иное острое заболевание.

Лечение

Детоксикация организма в стационаре международной клиники Медика24 включает медикаментозную терапию и лечебные процедуры — плазмаферез, ВЛОК, др.

Медикаментозное лечение

В зависимости от причины, степени и характера интоксикации пациенту составляется индивидуальный раствор лекарственных препаратов для инфузионного введения (капельницей).

Состав комплексного препарата для капельницы может включать такие компоненты, как:

1. Физраствор. Введение физраствора стимулирует выведение токсинов из организма, способствует восстановлению водно-электролитного баланса.
2. Глюкоза. Применяется при истощении внутренних органов.
3. Витамины. Интоксикация негативно влияет на состояние нервной системы, для его нормализации применяются витамины группы В. Витамин С оказывает общеукрепляющее действие.
4. Диуретики. Мочегонные препараты ускоряют выведение ядов из организма, помогают снять отеки.
5. Гепатопротекторы. Эти препараты улучшают работу печени, которая играет ключевую роль в очищении организма от токсинов, стимулируют восстановление клеток печени (гепатоцитов), защищают от разрушения клеточные мембраны.
6. Кардиопротекторы. Помогают восстановить работу сердца, скорректировать аритмию, тахикардию и другие нарушения сердечного ритма.
7. Гипотензивные препараты. Помогают снизить артериальное давление при гепертензии.
8. Психотропные препараты. Помогают устранить психоэмоциональные расстройства — тревогу, беспокойство, бессонницу, агрессию, депрессию.
9. Коллоидные среды. Применяются для нормализации осмотического давления крови.
10. Ноотропные препараты. Защищают клетки мозга, центральной нервной системы, помогают восстановлению мышления, памяти, психоэмоционального состояния.

Длительность курса инфузионной терапии зависит от тяжести состояния, характера и причин интоксикации. В одних случаях для нормализации состояния бывает достаточно 3 — 4 капельниц, в других требуется ежедневная постановка капельниц в течение недели.

Мы вам перезвоним

Сообщение отправлено!

ожидайте звонка, мы свяжемся с вами в ближайшее время

Аппаратная детоксикация организма

ВЛОК

Внутривенное лазерное облучение крови улучшает кислородное питание тканей, положительно влияет на обменные процессы, клеточное обновление, ускоряет выведение токсинов.

В международной клинике Медика24 эта методика зарекомендовала себя как эффективное средство детоксикации организма.

Во время процедуры в вену вводится игла, на конце которой находится светодиод — источник лазерного света. Кровь, текущая по сосудистому руслу, подвергается световому воздействию. В результате изменяются свойства эритроцитов (красных кровяных телец), повышается текучесть крови и другие реологические свойства.

Для достижения заметного эффекта детоксикации обычно бывает достаточно 5 — 10 процедур ВЛОК.

В результате:

• улучшается обмен веществ,
• повышается иммунитет,
• проходят воспаления, отеки,
• снижается выраженность абстинентного синдрома,
• кровь очищается от токсинов.

Плазмаферез

Токсины содержатся, главным образом, в плазме крови. Чтобы очистить от них организм, нужно вывести загрязненную плазму и заменить ее чистой. Это делается посредством процедуры, которая называется плазмаферезом.

Кровь забирается из венозного русла, разделяется на фракции — кровяные тельца и плазму. Насыщенная токсинами плазма крови утилизируется и замещается смесью физраствора и чистой (донорской) плазмы. За время одной процедуры замещается 300 — 400 мл плазмы крови.

Это один из наиболее эффективных методов детоксикации организма при алкогольных, лекарственных, химических и иных отравлениях. Процедуры плазмафереза в международной клинике Медика24 улучшают общее состояние, устраняют симптомы интоксикации, способствуют нормализации работы печени, почек, сердца, артериального давления, помогают избежать осложнений, повысить иммунитет.

Гемодиализ

Вв международной клинике Медика24 гемодиализ применяется в составе комплексной терапии для восстановления электролитного баланса и выведения токсинов из крови.

Кровь забирается из венозного русла и поступает в диализатор, где она омывает частично проницаемую мембрану. По другую сторону мембраны находится раствор, содержащий электролиты (калий, кальций, магний, др.) в их нормальной концентрации.

Благодаря эффекту диффузии этот раствор вытягивает из крови растворенные в ней токсины и одновременно нормализует электролитный баланс.

Комплексная детоксикация организма медикаментозными и аппаратными средствами в международной клинике Медика24 показывает высокую эффективность очищения организма от токсинов различного происхождения.

В острых случаях интоксикации возможна экстренная госпитализация в отделение реанимации и интенсивной терапии каретой скорой помощи или реанимобилем.

Материал подготовлен врачом-анестезиологом, реаниматологом, нейрохирургом, заведующим отделением анестезиологии и реанимации международной клиники Медика24 Шишовой Кристиной Михайловной.

7 стадий алкогольного опьянения

Что такое алкогольное опьянение?

Когда человек употребляет алкоголь, полный эффект может проявиться через некоторое время. В зависимости от ряда факторов, в том числе количества выпитого, скорости потребления, пола, массы тела и того, имел ли место эпизод употребления алкоголя натощак или на полный желудок ¹ , можно выделить несколько предсказуемых стадий алкогольного опьянения, через которые проходит алкогольное опьянение. человек может прогрессировать по мере продолжения употребления алкоголя.

Диаграмма, отображающая прогрессивные эффекты алкогольной интоксикации по мере повышения содержания алкоголя в крови, может быть использована для оценки того, как увеличение уровня употребления алкоголя может повлиять на организм, а также на суждения и поведение человека. ²

Стадии алкогольного опьянения

Стадии алкогольного опьянения:

1. Трезвость, или субклиническое опьянение.
2. Эйфория.
3. Волнение.
4. Путаница.
5. Ступор.
6. Кома.
7. Смерть.

Читайте ниже, чтобы узнать подробности каждого этапа.

Стадия 1: Трезвость или субклиническая интоксикация

При уровне алкоголя в крови 0,01–0,05 маловероятно, что человек находится в состоянии алкогольного опьянения, хотя некоторые тесты могут выявить нарушения. ² В зависимости от индивидуальных особенностей способность к суждению и время реакции могут незначительно снижаться.

В соответствии с диаграммой Университета Лойолы, штат Мэриленд, одна порция алкоголя обычно приводит к тому, что содержание алкоголя в крови находится в этом диапазоне как для мужчин, так и для женщин, за исключением женщин с весом менее 100 фунтов. ³

Стадия 2: Эйфория

Вторая стадия алкогольного опьянения, называемая эйфорией , возникает при уровне алкоголя от 0,03 до 0,12 (что может соответствовать примерно 1-4 порциям алкоголя для женщины или 2-5 напиткам для мужчины). человек, в зависимости от размера). ^2,3 На этой стадии человек может чувствовать себя более уверенно, может быть более разговорчивым и оживленным, может ощущать легкую эйфорию. Запреты также начинают снижаться. ² Большинство людей называют эту стадию «навеселе».

Хотя многие эффекты алкоголя могут доставлять удовольствие пьющему, в это же время начинают проявляться и негативные эффекты алкоголя, такие как нарушение суждений, памяти и координации. ² На этой стадии двигательные реакции человека могут быть значительно более замедленными, чем при более низком ВАС.

Согласно информации Национальной администрации безопасности дорожного движения, бдительность снижается, у человека возникают проблемы с обработкой информации, и он не так быстро обнаруживает опасность. ⁴

Стадия 3: Возбуждение

При уровне алкоголя в крови от 0,09 до 0,25 человек переходит в третью стадию алкогольного опьянения: возбуждение. Они могут начать испытывать эмоциональную нестабильность, отсутствие критического суждения и значительную задержку времени реакции. Они могут начать невнятно говорить. ² У них также могут возникнуть: ²

• Нарушения восприятия и памяти.
• Проблемы со зрением, в том числе снижение периферического зрения, размытость и замедленное восстановление бликов.
• Потеря равновесия.
• Сонливость.
• Тошнота и рвота.

Окружающие человека, скорее всего, заметят, что он явно пьян.

Стадия 4: Спутанность сознания

Человек с уровнем алкоголя в крови от 0,18 до 0,30 находится в стадии спутанности сознания, характеризующейся эмоциональными потрясениями и дезориентацией. Координация заметно нарушена до такой степени, что человек не может встать, может шататься при ходьбе и может испытывать сильное головокружение. ²

Люди, находящиеся на этой стадии алкогольного опьянения, с большой вероятностью забывают то, что происходит с ними или вокруг них. На этом этапе может произойти «потеря памяти» (потеря воспоминаний о событиях, произошедших во время употребления алкоголя) без фактического обморока. ⁵ Кроме того, у человека может быть заметно повышенный болевой порог, что означает, что он может нанести себе травму и не почувствовать последствий до более позднего времени. ²

Стадия 5: Ступор

Ступор может возникнуть при уровне алкоголя в крови от 0,25 до 0,40. Кто-то на этом этапе находится в состоянии сильного алкогольного опьянения и находится на опасной территории, так как подвергается большому риску отравления алкоголем и смерти. ⁶ Они, вероятно, потеряли значительную часть двигательной функции, не реагируют на стимулы (или реагируют очень медленно) и могут быть: ²

• Не могут стоять или ходить.
• В ступоре или полностью потерял сознание.
• Неспособность добровольно контролировать некоторые функции организма, такие как поддержание воздержания.
• Рвота.

Кто-то на этом этапе должен получить медицинскую помощь. Люди, оставленные «отсыпаться», могут в конечном итоге страдать от замедленного дыхания или остановки дыхания или могут захлебнуться собственной рвотой. Другие риски включают гипотермию, аритмию и судороги. ⁷

Стадия 6: Кома

Человек, у которого уровень алкоголя в крови достиг 0,35–0,45, подвергается значительному риску впадения в кому. Дыхание и кровообращение резко угнетены, двигательная реакция и рефлексы заметно снижены, температура тела человека падает. Человеку, достигшему шестой стадии алкогольного опьянения, грозит смерть. ²

Стадия 7: Смерть

При концентрации алкоголя в крови около 0,45 или выше многие не могут поддерживать свои жизненно важные функции, и риск остановки дыхания и смерти значителен. Обратите внимание, что смерть также возможна при более низком BAC. ⁷

Понимание рисков злоупотребления алкоголем

Масштабировать эти опасные пороговые значения BAC не так сложно, как некоторые могут подумать. Поскольку алкоголю требуется время, чтобы воздействовать на организм, потребление больших количеств, необходимых для достижения этих уровней BAC, может произойти, когда человек все еще находится в достаточной степени трезвым.

Поскольку количество алкоголя, необходимое для достижения различных состояний опьянения, может варьироваться в зависимости от человека, доза, которая может быть смертельной для одного человека, может не быть смертельной для другого.

У регулярно или хронически пьющих людей может развиться толерантность к действию алкоголя, и они могут не испытывать симптомы или признаки интоксикации так же легко, как те, кто не пьет часто. Исследование Alcohol and Alcoholism обнаружило диапазон уровней BAC — от 0 до 0,4 — у людей, поступивших в отделения неотложной помощи с подозрением на алкогольную интоксикацию; более того, внешние признаки интоксикации, по-видимому, частично основывались на их толерантности к алкоголю и на том, насколько регулярно они пили. Другими словами, величина наблюдаемого опьянения не всегда хорошо соответствует измерениям BAC, особенно у хронически пьющих. Это явление может привести к тому, что люди, в том числе персонал отделения неотложной помощи, могут неправильно оценить фактический уровень интоксикации человека, поскольку его уровень алкоголя в крови может быть намного выше, чем можно предположить по их внешнему виду. ⁸

Злоупотребление алкоголем сопряжено с целым рядом рисков. Если вы обнаружите, что много пьете и часто достигаете более поздних стадий пьянства, связанных с серьезными рисками, такими как потеря сознания и подавленное дыхание, вам может потребоваться помощь. Основанное на исследованиях лечение, которое предоставляет необходимые навыки и инструменты для управления алкоголизмом и поддержания трезвости в будущем, может помочь людям снизить риск рецидива и передозировки.

Если вы хотите узнать больше об этих навыках и инструментах или рассматриваете возможность записаться в наш реабилитационный центр для алкоголиков, позвоните нам по телефону .

Вас также может заинтересовать

• Типы алкоголиков
• Пьянство или алкоголизм

Влияние алкоголя на мозг

Опубликовано в марте 2021 г.

Время от времени вы выпиваете бокал вина? Вы не одиноки. Более 85% взрослых в какой-то момент сообщают об употреблении алкоголя. В 2020 году потребление алкоголя в США резко возросло, при этом злоупотребление алкоголем среди женщин увеличилось на 41%.

Хотя употребление алкоголя время от времени вряд ли вызовет проблемы со здоровьем, умеренное или чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на мозг. И злоупотребление алкоголем может со временем вызвать дефицит.

Интоксикация возникает, когда потребление алкоголя превышает способность вашего организма усваивать алкоголь.

— Jeffrey T. Johnson, DO

Алкоголь в вашем теле

Алкоголь быстро воздействует на ваш организм. Он всасывается через слизистую оболочку желудка в кровоток. Оказавшись там, он распространяется в ткани по всему телу. Алкоголь достигает вашего мозга всего за пять минут и начинает воздействовать на вас в течение 10 минут.

Через 20 минут ваша печень начинает перерабатывать алкоголь. В среднем печень может метаболизировать 1 унцию алкоголя каждый час. Уровень алкоголя в крови 0,08, установленный законом предел для употребления алкоголя, уходит из вашего организма примерно через пять с половиной часов. Алкоголь остается в моче до 80 часов и в волосяных фолликулах до трех месяцев.

«Интоксикация возникает, когда потребление алкоголя превышает способность вашего организма метаболизировать алкоголь и расщеплять его», — утверждает Джеффри Т. Джонсон, DO, сертифицированный специалист региональной медицинской группы Northwestern Medicine в области медицины зависимости.

Ваш мозг под алкоголем

Все ваше тело поглощает алкоголь, но это серьезно сказывается на мозге. Алкоголь мешает коммуникативным путям мозга. Это также может повлиять на то, как ваш мозг обрабатывает информацию.

Различают несколько стадий алкогольного опьянения:

1. Подпороговое опьянение. При содержании алкоголя в крови (BAC) от 0,01 до 0,05 это первая стадия опьянения. Возможно, вы не выглядите так, будто пили, но ваша реакция, поведение и суждения могут немного измениться. В зависимости от веса большинство мужчин и женщин вступают в эту стадию после одной рюмки.
2. Эйфория. На ранних стадиях употребления алкоголя ваш мозг выделяет больше дофамина. Это химическое вещество связано с удовольствием. Во время эйфории вы можете чувствовать себя расслабленно и уверенно. Но ваши рассуждения и память могут быть немного нарушены. Эта стадия, которую часто называют «пьяной», возникает, когда ваш уровень алкоголя в крови находится в диапазоне от 0,03 до 0,12.
3. Волнение. На данном этапе, при уровне алкоголя от 0,09 до 0,25, вы официально находитесь в состоянии алкогольного опьянения. Этот уровень интоксикации влияет на затылочную долю, височную долю и лобную долю вашего мозга. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать побочные эффекты, специфичные для роли каждой доли, включая нечеткость зрения, невнятную речь и слух, а также отсутствие контроля соответственно. Также поражается теменная доля, которая обрабатывает сенсорную информацию. У вас может быть потеря мелкой моторики и замедление реакции. Эта стадия часто характеризуется перепадами настроения, нарушением суждений и даже тошнотой или рвотой.
4. Путаница. BAC от 0,18 до 0,3 часто выглядит как дезориентация. Ваш мозжечок, который помогает с координацией, затронут. В результате вам может понадобиться помощь при ходьбе или стоянии. На этом этапе также вероятны обмороки или временная потеря сознания или кратковременной памяти. Это результат того, что гиппокамп, область мозга, отвечающая за создание новых воспоминаний, не работает должным образом. У вас также может быть более высокий болевой порог, что может увеличить риск получения травмы.
5. Ступор. Если ваш уровень алкоголя в крови достигает 0,25, у вас могут появиться тревожные признаки отравления алкоголем. В это время резко нарушаются все психические, физические и сенсорные функции. Высок риск потери сознания, удушья и травм.
6. Кома. При уровне алкоголя в крови 0,35 вы рискуете впасть в кому. Это происходит из-за нарушения дыхания и кровообращения, двигательных реакций и рефлексов. Человек на этой стадии находится под угрозой смерти.
7. Смерть. Уровень алкоголя в крови выше 0,45 может привести к смерти из-за отравления алкоголем или неспособности мозга контролировать жизненно важные функции организма.

Вождение в нетрезвом виде

Ослабление суждений при употреблении алкоголя может заставить вас думать, что вы все еще можете управлять автомобилем, независимо от вашего уровня алкоголя в крови. Водители с BAC 0,08 и выше в 11 раз чаще погибают в автокатастрофе, чем непьющие водители. В некоторых штатах предусмотрены более высокие штрафы для водителей с высоким уровнем содержания алкоголя в крови (от 0,15 до 0,20 или выше) из-за повышенного риска несчастных случаев со смертельным исходом.

Сколько слишком много?

Реакция вашего организма на алкоголь зависит от многих факторов. К ним относятся ваш возраст, пол, общее состояние здоровья, сколько вы пьете, как долго вы пьете и как часто вы обычно пьете.

• Те, кто время от времени выпивают , как правило, выздоравливают после того, как протрезвеют. Однако, несмотря на то, что их суждение нарушено, они могут принимать неверные решения с длительными последствиями, например, управлять автомобилем в нетрезвом виде.
• Умеренно пьющие , один или два напитка в день могут иметь более высокий риск развития рака молочной железы. Они также могут быть склонны к повышенному насилию или несчастным случаям.
• Тяжелое или хроническое употребление алкоголя происходит в течение длительного периода времени. Для женщин это больше трех порций в день или семи порций в неделю. Для мужчин это более четырех порций в день или 14 порций в неделю.