цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

7,8/10

7,8 2 10 1 2

подробнее

В учебно-спортивном комплексе «Пашковский» вас ждет 25-метровый бассейн на 6 дорожек. Система фильтрации позволяет поддерживать чистоту воды на должном уровне.

Услуги

Основное

• Справка для посещения от врача: не нужна
• Режим работы: 07:00-22:45, сб.: 07:00-22:45, вс.: 07:00-22:45
• Кол-во бассейнов: 1
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X НД X НД
• Разное:
  • 25-метровый бассейн
  • Плавание

Для кого

• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: НД / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / НД

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Отзывы (2) 7,8

Комментарий

мое самое любимое место, просто обожаю секцию волейбола, лучшее место !!!

Комментарий

Зданее очень старое, в раздевалках у шкавчеков нет дверей, используется дешёвая хлорка которая режет нос и глаза

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.

Другие бассейны в Краснодаре

Длина бассейна: 6 метров

Количество дорожек: 2

Основные услуги краснодарского фитнес-клуба «Orange Fitness» (Леваневского): тренажерный зал, кардиозал, массаж, бассейн, солярий, групповые программы, персональные…

Длина бассейна: 12 метров

В фитнес-клубе «Kris Fit» всегда приветливый персонал, высокий уровень обслуживания, профессиональные тренеры, тренажеры мировых брендов, приятная атмосфера и множество…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 3

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah. ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Пашковский учебно-спортивный комплекс (Спортивные заведения Краснодара)

Если вы видите этот текст, значит ваш браузер не загрузил или заблокировал жизненно важные ресурсы нашего сайта.
Перезагрузите страницу, а если после этого ничего не изменилось, попробуйте отключить блокировщик рекламы и/или сторонние расширения.
Если и это не помогло, напишите нам письмо: [email protected].

Спортивные заведения

Дата последнего изменения: 5.11.13

О заведении

Краснодарский учебно-спортивный комплекс Пашковского сельско-хозяйственного колледжа был построен в 1985 году.

На базе спорткомплекса занимаются и участвуют в соревнованиях учащиеся, сборные команды, сотрудники и преподаватели ПСХК, а также члены их семей.

Все желающие могут заниматься на платной основе в различных секциях спорткомплекса. Также к услугам посетителей предоставляется оздоровительный центр, массажный кабинет, бассейн.

В свободное время в спорткомплексе могут заниматься производственные коллективы, учебные заведения, СДЮШОР, детские дошкольные учреждения, школы, профессиональные училища.

Как добраться: автобус (19, 108, 150а, 176а, 179а), троллейбус (7), маршрутное такси (15, 30, 61).

На карте

Другие Спортивные заведения Краснодара

Реклама на сайте

Homestead Sports Complex: открытие новой эры рекреационного совершенства | Хоумстед, Флорида

Начало сноса спортивного комплекса Homestead

Homestead станет свидетелем знаменательного события, поскольку в четверг, 15 июня, в 10:00 в парке, расположенном по адресу 1601 SE 28th Ave, Homestead, FL 33035, состоится старт сноса спортивного комплекса Homestead. , На обширном объекте площадью 130 акров, который служил ориентиром для любителей спорта, предстоит масштабная реконструкция, которая принесет местному сообществу множество захватывающих удобств.

Это новаторское мероприятие станет первым шагом к реализации этого амбициозного проекта. Избранные официальные лица, общественные деятели и ключевые заинтересованные стороны соберутся, чтобы отпраздновать начало новой эры спортивного комплекса Homestead.

О спортивном комплексе Homestead

Спортивный комплекс Homestead — это комплекс площадью 130 акров в Хомстеде, штат Флорида, предназначенный для обеспечения первоклассных удобств для отдыха в сообществе. Он был неотъемлемой частью сообщества Homestead в течение многих лет и станет заветным местом и центром спортивных и развлекательных мероприятий. Предстоящая реконструкция призвана произвести революцию в комплексе, поднять его на новую высоту и удовлетворить разнообразные интересы жителей.

Ожидается, что проект реконструкции создаст множество рабочих мест, обеспечит экономический рост и предоставит жителям первоклассное пространство для отдыха. Завершение этого предприятия поставит Homestead на передовые позиции в области спорта и отдыха в регионе.

Разработка генерального плана будет разбита на этапы, кульминацией которых станет оживленный центр для занятий спортом, фитнесом и досуга, предлагающий самые современные объекты, такие как поля для бейсбола и софтбола, футбольные поля с искусственным покрытием, площадки для соревнований. беговая дорожка, площадка для баскетбола, пиклбола и пляжного волейбола, а также прорезиненная беговая дорожка. Парк также получит модернизацию, такую ​​как детская игровая площадка, беседки для пикника на берегу озера, открытая игровая площадка, сцена для мероприятий, туалет и здание концессии, затененные места для зрителей, пешеходные дорожки и паблик-арт.

Этап 1:

Основные моменты этапа 1 обновленного спортивного комплекса Homestead:

• Освещенные футбольные поля с искусственным покрытием: Любители футбола будут в восторге от современного футбольного поля с искусственным покрытием и освещением поля, которые предложат захватывающий и профессиональный игровой опыт.
• Прорезиненная беговая дорожка для соревнований. Любители фитнеса и спортсмены будут в восторге от добавления беговой дорожки для соревнований, которая станет идеальным местом для тренировок и проведения мероприятий.
• Сцена для мероприятий: В комплекс будет встроена специальная сцена для мероприятий, которая станет универсальной платформой для различных представлений, церемоний и общественных собраний, способствуя созданию яркой атмосферы развлечений и культурного обмена.
• Затененные места для зрителей: Для повышения комфорта и удовольствия зрителей в комплексе будут введены затененные места для сидения, которые защищают от солнечных лучей и позволяют непрерывно наблюдать за спортивными событиями.
• Улучшение парковки и подъездных дорог: Проект реконструкции будет включать в себя комплексный ремонт парковок и подъездных дорог, что обеспечит более плавный транспортный поток и создаст более доступный и удобный опыт для посетителей.
• Новое здание туалета и концессии: В комплексе будет построено современное и просторное здание туалета и концессии, предназначенное для удовлетворения потребностей большого скопления людей. Это дополнение предоставит посетителям удобные удобства и широкий выбор закусок, чтобы улучшить их общее впечатление.

Карта наложения плана участка

6 факторов при планировании школьного спортивного сооружения

К Скотт Клаус

Дизайн современного образовательного спортивного сооружения комплексно учитывает все возможности пользователя, возможности получения дохода, возможности расширения и многое другое.

В 2020 году я стремился найти больше возможностей для установления связей между современными тенденциями проектирования спортивных сооружений и тем, как эти сооружения влияют как на среду обучения, так и на наши местные сообщества.

Воодушевленный началом работы, я приступил к работе с Friday Night Lights: Архитектура дизайна школьного футбольного стадиона в Техасе, чтобы обсудить эволюцию функций и удобств стадиона, которые сегодня могут повлиять на затраты на проектирование.

В течение года я с нетерпением ждал возможности поделиться новыми мыслями и едва успел дать высохнуть метафорическим чернилам, прежде чем погрузиться в свой следующий блог. Затем, когда я выходил на финишную прямую со своим драфтом, весь мир изменился.

Система образования быстро ощутила на себе влияние COVID-19. Преподаватели и учащиеся испытали серьезные изменения практически за одну ночь. Школьным округам внезапно потребовалось разработать все новые протоколы, чтобы обеспечить безопасное и здоровое возвращение своих учеников и сотрудников. И родители должны были помочь заполнить пробелы, одновременно внося существенные изменения в свой распорядок дня и обязанности.

Домашние и гостевые команды выходят на поле стадиона «Планета Форд» через полностью закрытые и отдельные входы.

Когда многие привыкли к новой норме онлайн-обучения и работы из дома, быстро стало ясно, что жизнь в виртуальном мире означает потерю одной вещи, которая просто лучше работает в физическом мире: спорта. (Кто-нибудь еще помнит мраморные гонки, соревнования по прыжкам животом и наблюдение за тем, как люди играют в видеоигры на ESPN, пока сеть изо всех сил пытается заполнить их внезапно опустевшее эфирное время?) Социальное дистанцирование и другие меры предосторожности для здоровья и безопасности изменили наше поведение, побуждая нас принять сделать шаг назад и изучить, что это означало для спортивных сооружений.

Сегодня, с началом нового учебного года, появилось больше уверенности в том, что мы будем двигаться вперед с новыми объектами. Вот 6 факторов при планировании вашего следующего проекта:

1. Обеспечение безопасного и приятного взаимодействия с пользователем

Наиболее важным фактором при проектировании спортивного сооружения является пользователь. Создание идеального опыта требует думать обо всех. Сюда входят спортсмены, тренеры и зрители, а также сотрудники службы безопасности, операторы объектов и обслуживающий персонал.

Обеспечение безопасной и индивидуальной среды для тренировок и игр помогает мотивировать спортсменов и команды к большому событию. Хорошо организованный объект, который позволяет зрителям беспрепятственно перемещаться от своего автомобиля или общественного транспорта к свободному входу, наслаждаться мероприятием и быстро покидать объект, позволяет им наслаждаться захватывающим и беззаботным опытом.

Лучше всего не допускать, чтобы зрители и студенты-спортсмены смешивались друг с другом, поскольку спортивные соревнования иногда могут быть очень эмоциональными. Идеальное заведение имеет отдельные входы для дома и посетителей, а также отдельные входы для игроков. Рефери и судьи должны иметь свободный проход в раздевалку, не смешиваясь ни с одной из групп. Охране нужна надлежащая видимость и линии обзора, чтобы можно было легко наблюдать за всем объектом.

Вспомогательному персоналу, работающему за кулисами, включая продавцов, обслуживающий персонал, охрану и медицинский персонал, также необходимо достаточное пространство в правильных местах для выполнения своих задач, не мешая спортсменам или зрителям. Это может включать в себя кухонные помещения и другие помещения для поддержки общественного питания, комнаты для оказания первой помощи и даже комнаты для тех, кто выходит из-под контроля, пока охрана на месте ждет подкрепления.

Стена чемпионов, расположенная в общественном вестибюле и приемной спортивного комплекса средней школы Дель Валле, использует смелую графику и брендинг, чтобы отмечать достижения в спортивных программах и укреплять связь учащихся со школой.

2. Предоставление многоцелевого коммунального объекта

Ранее мы изучали, как занятия спортом не только помогают учащимся-спортсменам развивать важные жизненные навыки, но также могут положительно влиять на их социальное и экономическое будущее, но знаете ли вы, что спортивный комплекс может обслуживать не только студентов-спортсменов? Многие спортивные комплексы сегодня имитируют реальный опыт, который способствует обучению для карьеры, смежной со спортом. К ним относятся маркетинг, вещание, технологии, физическая культура, физиотерапия, кулинария и организация мероприятий. Некоторые округа даже разработали программы, которые платят учащимся за работу с табло, включая создание рекламных роликов и мгновенных повторов, которые предоставляют им реальные возможности обучения и реальный опыт работы.

Наконец, аренда помещений и полей предоставляет еще одну возможность для получения дохода. Округа могут сдавать свои помещения в аренду организациям, которым нужна игровая поверхность (например, поля с синтетическим покрытием в сезон дождей) или большее количество сидячих мест, чем они могли бы иметь на своем домашнем поле. Общественные помещения в стадионных комплексах обычно вмещают 300–500 человек и могут использоваться для районных мероприятий, а также для сбора средств, свадебных приемов, публичных выступлений и дней рождения.

3. Определение бюджета и источников финансирования

Может возникнуть неправильное представление о том, что финансирование объектов в Техасе имеет приоритет над заработной платой учителей. Это не вариант. Сообщества голосуют по облигациям, предложенным школьным округом для строительства или улучшения помещений. Согласно закону штата, после того, как эти средства будут одобрены избирателями, они не могут быть использованы для оплаты текущих расходов, таких как заработная плата. Кроме того, закон, принятый в 2019 году, дает общинам право голосовать за спортивные сооружения и объекты исполнительского искусства независимо от школьного залога. Затем, как только залог будет одобрен, у спортивных отделов появятся другие способы сбора средств на техническое обслуживание, расходы на оборудование и поездки.

В дополнение к таким возможностям, как продажа билетов и выбор мест премиум-класса, права на присвоение имен объектам также могут приносить значительный доход. Например, 5- или 10-летнее обязательство по присвоению названия стадиону может принести шестизначную сумму. Цифровые табло также дают возможность транслировать рекламные ролики, публичные объявления и фан-камеры. В сочетании с возможностью приобрести комплект лож для прессы можно дополнительно получать от 30 000 до 40 000 долларов в год.

Сооружения для водных видов спорта, строительство и эксплуатация которых обходятся дорого, могут быть арендованы сообществом для местных плавательных клубов, обучения плаванию или даже обучения подводному плаванию, чтобы компенсировать расходы на техническое обслуживание. Это требует планирования и проектирования бассейнов для проведения этих мероприятий; в то время как типичный бассейн для соревнований средней школы представляет собой 25-ярдовый бассейн с 8 дорожками и глубиной не менее 6 футов, бассейн, включающий обучение плаванию, требует мелкой части, которая увеличивает длину. Подвижная перегородка делает бассейн более универсальным.

4.

Выбор площадки может иметь большое влияние на то, как функционирует объект, и на стоимость строительства. Доступ является основным фактором при выборе сайта, который будет обслуживать тысячи зрителей. Обычно мы ищем сайт, который имеет две точки доступа с двух магистралей, примыкающих к главной автомагистрали. Это дает зрителям больше возможностей и позволяет им быстрее выйти.

Топографические условия могут иметь большое влияние на стоимость строительства. Существует презумпция, что ровный сайт — лучший сайт. Отчасти это может быть правдой, но есть способы воспользоваться преимуществами наклонного участка, чтобы улучшить ощущение объекта при сохранении более низкой стоимости. Например, стоимость бетонной плиты на берме очень близка к стоимости традиционной алюминиевой трибуны, но она приятнее на ощупь и может быть загружена сверху для улучшения доступа (как указано в Законе об американцах с ограниченными возможностями).

Состояние почвы также может увеличить стоимость. На участках с неглубокими грунтовыми водами может быть запрещено опускать поле, чтобы воспользоваться преимуществами посадки на уступах. Также могут потребоваться структурные опоры, чтобы создать прочную основу для любого построенного здания. Мы рекомендуем перед покупкой сделать бурение почвы на любом участке, чтобы лучше понять, как почва повлияет на стоимость объекта.

5. Культивирование гордости за свои объекты

Создание прочного и легко ремонтируемого здания важно независимо от назначения, но особенно важно в образовательном учреждении. Почти каждая поверхность в спортивном комплексе — месте активного отдыха как спортсменов, так и зрителей — должна быть прочной и легкой в ​​уходе. Использование высококачественных, визуально привлекательных материалов в часто используемых помещениях, таких как раздевалки, помогает воспитывать чувство гордости и личной ответственности у студентов-спортсменов всех возрастов. Они понимают, что это особое место создано для них, и, как следствие, мотивированы уважать и заботиться о нем.

Линии обзора на стадионе «Планета Форд» позволяют сотрудникам службы безопасности и окружным властям наблюдать за всем комплексом с одной точки зрения, что значительно снижает вероятность неправомерных действий пользователей.

Области технического обслуживания — еще один важный (но часто упускаемый из виду) компонент проекта, где преднамеренный подход к проектированию может способствовать чувству приверженности и связи с объектом. В процессе разработки стоимости кажется, что это пространство замещается другой программой, пока оно не сведется к минимуму. В результате первой жалобой многих обслуживающего персонала, что неудивительно, является отсутствие специального места для хранения оборудования и расходных материалов. Для проектировщика важно вести список всего необходимого оборудования для обслуживания и следить за тем, чтобы его полная площадь точно отображалась в складских помещениях. Предоставив достаточно места для этих «менее захватывающих» элементов, вы в конечном итоге создадите более функциональный объект, где техническое обслуживание может тратить меньше времени на решения «MacGyvering» и больше времени на то, чтобы чувствовать себя продуктивно и вдохновляться на хорошее выполнение своей работы.

6. Планирование будущего расширения

Одна из худших ошибок, которую может совершить дизайнер, — это спроектировать себя в виде коробки, не думая о возможном расширении в будущем. Это может включать увеличение количества сидячих мест, что также повлияет на туалеты, концессии и парковку, а также на будущие удобства объекта.

Удержание воды также становится все более серьезной проблемой по мере того, как сообщества становятся более развитыми. Задерживающие и удерживающие пруды являются наиболее экономически эффективным способом борьбы с водоразделом, но по мере роста объектов для этой цели остается все меньше земли. Это требует более дорогих решений, таких как подземное содержание.

Спортивные сооружения в качестве опорных точек

Легкая атлетика является неотъемлемой частью обучения во многих школьных сообществах, но это только одна часть головоломки. Современные образовательные спортивные сооружения выходят за рамки поддержки студентов-спортсменов.

Ходьба В Медицинских Целях 6 Букв

Решение этого кроссворда состоит из 6 букв длиной и начинается с буквы М

ответ на кроссворд и сканворд

Суббота, 15 Февраля 2020 Г.

МОЦИОН

предыдущий следующий

другие решения

МОЦИОН

ты знаешь ответ ?

ответ:

связанные кроссворды

1. Моцион
1. Прогулка, ходьба для отдыха, лечения 6 букв
2. Прогулка для укрепления здоровья 6 букв
3. Ходьба, прогулка для укрепления здоровья или для отдыха 6 букв
4. Оздоровительная прогулка 6 букв
5. Ходьба для отдыха 6 букв
6. Лечебная прогулка 6 букв

Послеоперационное восстановление | Новости и акции Европейского медицинского центра «УГМК-Здоровье»

Этот период очень важен для вашего здоровья. Результаты даже блестяще выполненной операции могут пойти «коту под хвост», если вы не будете выполнять рекомендации врача. А еще, надо заметить, этот период может быть весьма затратным. Но и тут есть возможность сэкономить.

Вот несколько вопрос, на которые вы должны получить ответ у своего лечащего врача. Ведь у каждой операции есть свои тонкости и ваш организм – уникален.

После того, как действие наркоза закончится, будет больно?

Конечно, вы почувствуете дискомфорт, иногда боль может быть довольно сильной. Все зависит от объема операции и вашего болевого порога. Обычно лечащий врач добавляет обезболивающее, чтобы этот период прошел максимально комфортно.

Когда нужно снимать швы?

Некоторые вообще снимать не надо, поскольку они делаются специальными рассасывающимися со временем нитями. Иногда же рана стягивается нерастворимыми шелковыми или капроновыми нитями или скобами. Врач принимает решение, когда приходит пора снимать швы – зависит это от типа операции и состояния здоровья. Чаще всего это происходит, когда рана заживает – на ней образуется корочка, цвет кожи выравнивается со здоровым. На это обычно уходит 7-10 дней.

На заметку: Если снять швы в больнице вам не успели, вы можете сделать это у хирурга по месту жительства, под наблюдение которого вас и выпишут.

Как понять, что со швом что-то не так?

Если внутри есть какие-то уплотнения, разошлись края, из раны выделяется жидкость или гной, в области шва появилась боль, припухлость и краснота, температура поднялась выше 38 градусов. В этом случае надо срочно обратиться к врачу.

Какой физической активностью можно заниматься и как скоро?

Последние годы не рекомендуется длительный покой в восстановительном периоде. При длительной неподвижности может развиться пневмония, атрофия мышц, образоваться пролежни, тромбы. Конечно, никакого спорта, быстрого подъема по лестнице! Также первое время нельзя поднимать тяжести больше 3-5 кг.

Ежедневная спокойная ходьба в парке – ваш вариант на первое время. Ходить лучше по ровным дорожкам, иногда отдыхать и никуда не торопиться. Дыхательные упражнения поддержат ваши легкие. Заодно это поможет не раскисать.

Какие приспособления понадобятся для восстановления?

После операций на сердце вам понадобятся компрессионные чулки и бандаж, при операциях на брюшной полости – бандаж, при операции на опорно-двигательном аппарате – кресло, костыли, палки, специальная ортопедическая обувь.

На заметку: Конечно, чулки и бандажи покупать лучше новыми, а вот кресло или костыли можно взять в аренду или купить «с рук». Возможно, у ваших знакомых завалялись эти предметы дома, и они с радостью отдадут вам совсем или на время.

Придется ли принимать какие-то дополнительные лекарства?

Конечно, врач выпишет вам необходимые препараты. Помните, что без консультации с врачом нельзя принимать никаких новых средств – ни пищевых добавок, ни обезболивающих, ни других лекарств. Так же вам нельзя самостоятельно менять дозировки препаратов, принимаемых постоянно.

На заметку: лекарства нынче дороги, поэтому попросите своего врача выписать вам недорогие аналоги – дженерики, если такая возможность есть.

Сколько времени потребуется для восстановления?

Все зависит от операции. Например, после операций на сердце для полного восстановления нужно 6-9 недель. При операциях на позвоночнике – 3-4 месяца. После операций на брюшной полости и венах 1-2 месяца

Когда можно приступить к работе?

Если вы будете дотошно выполнять предписания врача: пить нужные препараты, делать упражнения, правильно питаться, реабилитация пройдет хорошо. Ее срок зависит от типа операции. Но приступать к работе «из огня да в полымя» не стоит. Если есть возможность, договоритесь сначала о дистанционной работе, а потом по мере прибавления сил выходите на неполный рабочий день или сразу на полный.

На заметку: В Трудовом кодексе есть ст. 73. Она говорит о том, что работодатель обязан перевести сотрудника, которому выдано медицинское заключение о невозможности выполнения работы в прежнем объёме, на другую, более легкую работу. Если человек не согласен или подходящей работы нет, то должность вам должны сохранить, но зарплату в этот период никто выплачивать не будет. Правда, это при условии, что «отдыхать» вы будете не больше четырех месяцев.    

Обязательно ли после операции ехать в санаторий?

Врачебная комиссия больницы (или другого медицинского учреждения, в котором вы проходили лечение) принимает решение, надо ли отправлять вас в санаторий сразу после операции и проведенного лечения. Вам должны выдать комплект документов: путевку, больничный, санаторно-курортную карту, выписку из истории болезни. В этом случае вы сможете посетить санаторий за счет средств ОМС. Либо вы можете поехать в любой санаторий, но за свой счет.

На заметку: Уточните, если ли у вас возможность съездить в санаторий за счет средств ОМС. Полный список показаний для санаторно-курортного лечения есть в Приказе Минздрава России от 05.05.2016 № 281н.

Статья опубликована в федеральном журнале «Всё для женщины».

Автор Меренова Анастасия.

Регулярные физические упражнения изменяют мозг, улучшая память и навыки мышления.

Есть много веских причин для того, чтобы быть физически активным. Большие из них включают снижение вероятности развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Может быть, вы хотите похудеть, снизить кровяное давление, предотвратить депрессию или просто лучше выглядеть. Вот еще одно, особенно актуальное для тех из нас (включая меня), кто испытывает мозговой туман, который приходит с возрастом: физические упражнения меняют мозг таким образом, что защищают память и мыслительные способности.

В исследовании, проведенном в Университете Британской Колумбии, исследователи обнаружили, что регулярные аэробные упражнения, которые заставляют сердце и потовые железы работать, увеличивают размер гиппокампа, области мозга, отвечающей за вербальную память и обучение. . Тренировки с отягощениями, упражнения на равновесие и тонус мышц не дали таких же результатов.

Находка пришла в критический момент. Исследователи говорят, что каждые четыре секунды в мире выявляется один новый случай деменции. По их оценкам, к 2050 году более 115 миллионов человек во всем мире будут страдать деменцией.

Упражнения и мозг

Упражнения улучшают память и мышление как прямыми, так и косвенными средствами. Польза от упражнений напрямую связана с их способностью снижать резистентность к инсулину, уменьшать воспаление и стимулировать высвобождение факторов роста — химических веществ в мозге, влияющих на здоровье клеток мозга, рост новых кровеносных сосудов в мозге и даже обилие и выживание новых клеток головного мозга.

Косвенно физические упражнения улучшают настроение и сон, а также снижают стресс и тревогу. Проблемы в этих областях часто вызывают или способствуют когнитивным нарушениям.

Многие исследования показали, что участки мозга, контролирующие мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора), имеют больший объем у людей, которые занимаются спортом, по сравнению с теми, кто этого не делает. «Еще более захватывающим является открытие, что участие в программе регулярных упражнений умеренной интенсивности в течение шести месяцев или года связано с увеличением объема отдельных областей мозга», — говорит доктор Скотт МакГиннис, невролог из Brigham and Women’s. Госпиталь и преподаватель неврологии в Гарвардской медицинской школе.

Проверь это

Что же делать? Начни тренироваться! Мы не знаем точно, какое упражнение лучше. Почти все исследования рассматривали ходьбу, включая последнее исследование. «Вполне вероятно, что другие формы аэробных упражнений, которые заставляют ваше сердце биться быстрее, могут принести аналогичные преимущества», — говорит доктор МакГиннис.

Сколько упражнений требуется для улучшения памяти? Эти участники исследования быстро шли пешком в течение одного часа два раза в неделю. Это 120 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Стандартные рекомендации советуют полчаса умеренной физической активности большую часть дней в неделю или 150 минут в неделю. Если это кажется пугающим, начните с нескольких минут в день и увеличивайте количество упражнений на пять или десять минут каждую неделю, пока не достигнете своей цели.

Если вы не хотите ходить, подумайте о других упражнениях средней интенсивности, таких как плавание, подъем по лестнице, теннис, сквош или танцы. Не забывайте, что домашние дела тоже могут учитываться, например интенсивное мытье пола, сгребание листьев или что-то, что заставляет ваше сердце биться так сильно, что вы покрываетесь легким потом.

Не хватает дисциплины, чтобы сделать это самостоятельно? Попробуйте любую из этих идей или все из них:

• Запишитесь на занятия или потренируйтесь с другом, который возьмет на себя ответственность.
• Отслеживайте свой прогресс, который побуждает вас к достижению цели.
• Если есть возможность, найми личного тренера. (Плата эксперту — хорошая мотивация.)

Какие бы упражнения и мотиваторы вы ни выбрали, сделайте их привычкой, почти такой же, как прием лекарств, отпускаемых по рецепту. В конце концов, они говорят, что упражнения — это лекарство, и они могут стоять на первом месте в списке причин, по которым стоит заниматься спортом.

1904.5 — Определение родства с работой.

1. По стандартному номеру
2. 1904.5 — Определение родства с работой.

Основное требование. Вы должны рассматривать травму или заболевание как связанные с работой, если событие или экспозиция в рабочей среде либо вызвали, либо способствовали возникновению возникшего состояния, либо значительно усугубили ранее существовавшую травму или заболевание. Предполагается, что связанные с работой травмы и заболевания, возникшие в результате событий или воздействий, происходящих в рабочей среде, за исключением случаев, предусмотренных в § 19. 04.5(b)(2) специально применяется

Реализация.

Что такое «рабочая среда»? OSHA определяет рабочую среду как «предприятие и другие места, где один или несколько сотрудников работают или присутствуют в качестве условия их занятости. Рабочая среда включает не только физические места, но также оборудование или материалы, используемые работником во время работы». ходе его работы».

Существуют ли ситуации, когда травма или заболевание возникают на рабочем месте и не считаются связанными с работой? Да, травма или заболевание, произошедшие на рабочем месте и подпадающие под одно из следующих исключений, не связаны с работой и, следовательно, не подлежат регистрации.

1904.5(б)(2)	Вы не обязаны регистрировать травмы и болезни, если . . .
(и)	Во время травмы или болезни сотрудник присутствовал на рабочем месте как представитель широкой публики, а не как сотрудник.
(ii)	Травма или заболевание включает в себя признаки или симптомы, которые проявляются на работе, но являются результатом исключительно события, не связанного с работой, или воздействия, происходящего вне рабочей среды.
(iii)	Травма или заболевание возникают исключительно в результате добровольного участия в оздоровительной программе или в медицинских, фитнес- или развлекательных мероприятиях, таких как сдача крови, медицинский осмотр, прививка от гриппа, занятия спортом, ракетбол или бейсбол.
(iv)	Травма или заболевание являются исключительно результатом приема пищи, питья или приготовления пищи или напитков для личного потребления работником (независимо от того, были ли они куплены на территории работодателя или принесены с собой). Например, если работник получил травму, подавившись бутербродом, находясь в заведении работодателя, случай не будет считаться связанным с работой. Примечание: Если работник заболел в результате приема пищи, загрязненной загрязняющими веществами на рабочем месте (например, свинцом), или получил пищевое отравление от пищевых продуктов, поставляемых работодателем, случай будет считаться связанным с работой.
(в)	Травма или заболевание являются исключительно результатом выполнения сотрудником личных задач (не связанных с его работой) в учреждении в нерабочее время.
(ви)	Травма или болезнь являются результатом исключительно ухода за собой, самолечения не связанного с работой состояния или намеренно нанесены самому себе.
(vii)	Травма или заболевание вызвано дорожно-транспортным происшествием и происходит на парковке компании или подъездной дороге компании, когда сотрудник едет на работу или с работы.
(viii)	Болезнь – обычная простуда или грипп (Примечание: инфекционные заболевания, такие как туберкулез, бруцеллез, гепатит А или чума, считаются профессиональными, если работник заразился на работе).
(ix)	Болезнь является психическим заболеванием. Психическое заболевание не будет считаться связанным с работой, если работник добровольно не предоставит работодателю заключение врача или другого лицензированного медицинского работника с соответствующей подготовкой и опытом (психиатра, психолога, практикующей психиатрической медсестры и т. психическое заболевание, связанное с работой.

Как поступить в случае, если неясно, произошло ли провоцирующее событие или воздействие на рабочем месте или вне его? В этих ситуациях вы должны оценить рабочие обязанности сотрудника и окружающую среду, чтобы решить, вызвали ли одно или несколько событий или воздействия в рабочей среде или способствовали возникновению возникшего состояния или значительно усугубили ранее существовавшее состояние.

Как я узнаю, что событие или экспозиция на рабочем месте «значительно усугубили» ранее существовавшую травму или заболевание? Ранее существовавшая травма или заболевание значительно усугубились для целей ведения записей о травмах и заболеваниях OSHA, когда событие или воздействие на рабочем месте приводит к любому из следующего:

Смерть при условии, что существовавшая ранее травма или заболевание, скорее всего, не привели бы к смерти, если бы не профессиональный случай или воздействие.

Потеря сознания при условии, что существовавшая ранее травма или заболевание, скорее всего, не привели бы к потере сознания, если бы не профессиональный случай или воздействие.

Один или несколько дней отсутствия на работе, или дни ограниченной работы, или дни перевода на другую работу, которые в противном случае не произошли бы, если бы не профессиональный случай или воздействие.

Медицинское лечение в случае, когда не требовалось никакого медицинского лечения в связи с травмой или заболеванием до события или воздействия на рабочем месте, или изменение лечения было вызвано событием или воздействием на рабочем месте.

Какие травмы и заболевания считаются ранее существовавшими состояниями? Травма или заболевание являются ранее существовавшим состоянием, если они возникли исключительно в результате события, не связанного с работой, или воздействия, произошедшего вне рабочей среды.

Как решить, связана ли травма или заболевание с работой, если работник в момент получения травмы или болезни находился в командировке? Травмы и заболевания, полученные во время нахождения работника в командировке, относятся к служебным, если в момент получения травмы или болезни работник занимался трудовой деятельностью «в интересах работодателя». Примеры таких действий включают поездки к контактам с клиентами и обратно, выполнение служебных заданий, а также развлечения или развлечения для заключения сделок, обсуждения или продвижения бизнеса (развлечения, связанные с работой, включают только развлекательные мероприятия, проводимые по указанию работодателя).

Травмы или болезни, которые происходят, когда сотрудник находится в командировке, не должны регистрироваться, если они соответствуют одному из перечисленных ниже исключений.

1904.5(б)(6)	Если работник имеет . . .	Вы можете использовать следующее, чтобы определить, связана ли травма или болезнь с работой
(и)	заселился в гостиницу или мотель на один или несколько дней	Когда путешествующий служащий останавливается в гостинице, мотеле или другом временном месте жительства, он или она создает «дом вдали от дома». Вы должны оценить деятельность сотрудника после того, как он или она заселится в гостиницу, мотель или другое временное место жительства на предмет их связи с работой, таким же образом, как вы оцениваете деятельность сотрудника, который не находится в разъездах. При заселении работника на временное место жительства считается, что он покинул рабочую среду. Каждый день, когда сотрудник начинает работу, он снова входит в рабочую среду. Если работник устроил себе «дом вдали от дома» и каждый день отчитывается на стационарном рабочем месте, вы также не считаете связанные с работой травмы или болезни, если они происходят во время поездок работника между временным местом жительства и местом работы.
(ii)	поехал в обход по личным причинам	Травмы или болезни не считаются связанными с работой, если они происходят, когда работник совершает обходной путь от разумно прямого пути следования (например, совершает поездку в сторону по личным причинам).

Как определить, связано ли дело с работой, если сотрудник работает дома? Травмы и заболевания, возникающие во время работы работника на дому, включая работу в домашнем офисе, будут считаться связанными с работой, если травма или заболевание произошли во время выполнения работником оплачиваемой или компенсационной работы на дому, а травма или болезни напрямую связаны с выполнением работы, а не с общей домашней обстановкой или обстановкой. Например, если сотрудник уронил коробку с трудовыми документами и поранил ногу, то дело считается служебным. Если ноготь работника проколот иглой от швейной машины, используемой для швейных работ на дому, заразился и требует лечения, травма считается производственной. Если сотрудник получил травму из-за того, что споткнулся о домашнюю собаку, спеша ответить на рабочий телефонный звонок, случай не считается служебным. Если работник, работающий дома, получает удар током из-за неисправной домашней электропроводки, травма не считается производственной.

МАОУ «Средняя общеобразовательная школа №36», г. Кемерово

Что взять с собой в бассейн?

Для тех, кто впервые решил отправиться в бассейн, процесс сборов может оказаться сложной задачей и вызвать немало вопросов. Что точно понадобится в бассейне и как ничего не забыть, чтобы поход не обернулся неудобствами, а вызвал только положительные эмоции и хорошее настроение после занятий? Перед тем, как идти плавать, ознакомьтесь со списком самых необходимых вещей, без которых в бассейне не обойтись.

Купальник или плавки. Конечно это самое главное, ведь иначе поплавать не получится. Для спортивных занятий и просто плавания девушкам лучше всего подойдет сплошной, плотно облегающий спортивный купальник без лишних украшений. В материале такого купальника должно содержаться не менее 10% лайкры.

Мужчинам же для тренировок в бассейне лучше отдать предпочтение плавкам которые плотно облегают тело, позволяют чувствовать себя в воде максимально комфортно и не создают никаких помех движению, в отличие от, например, свободных бермудов.

Шапочка. Еще одна вещь, без которой однозначно не пустят в бассейн – это шапочка для купания. Все они имеют единый размер и легко натягиваются на голову, плотно ее облегая. Эти изделия изготавливают из разных материалов – латекса, силикона или ткани. Самый бюджетный, но не очень практичный вариант – это латекс. Более удобной, но в то же время и более дорогой будет шапочка из силикона. Если вы планируете посещать бассейн регулярно, то лучше всего потратиться именно на силиконовую шапочку.

Очки для плавания. Использовать их в бассейне не обязательно, но если вы будете учиться нырять и плавать, то с очками вам будет гораздо комфортнее. Они позволят открывать глаза во время движения в воде и видеть все, что происходит под водой, контролируя технику плавания, а также защитят глаза от раздражения из-за хлорированной воды.

Обувь. Наличие сменной обуви – это обязательное условие посещения бассейна. Надевать тапочки нужно не только в эстетических целях, но и, прежде всего, ради соблюдения личной гигиены. Обувь для бассейна должна быть легкой, непромокаемой и не скользящей. Идеально подходят обычные пляжные сланцы или шлепанцы. Приобретите обувь без перемычек для большого пальца, так как колготки/носки не дадут вам комфортно обуться.

Моющие средства. Перед тем, как пройти к бассейну, каждый посетитель должен принять душ и помыться с мылом и мочалкой. Не забудьте взять все банные принадлежности, прежде всего – мочалку, мыло или гель для душа и шампунь, который нужно использовать после купания. Запрещено проносить в бассейн стеклянные бутылочки, вся жидкая продукция должна быть в пластмассовой упаковке.

Полотенце. Оно должно быть большим и хорошо впитывающим воду, чтобы после бассейна и душа вы смогли полностью вытереть им все тело.

Медицинская справка. Взрослый старше 15 лет может получить её пройдя осмотр у медика прямо в бассейне, детям до 14 лет (включительно) потребуется предоставить результат анализа на энтеробиоз. Если вы решили посещать спортивную группу необходимо пройти осмотр у педиатра или терапевта по месту жительства.  

Дети в зависимости от возраста приходят в бассейн с родителями или самостоятельно, посещая спортивную секцию и занимаясь с тренером индивидуально или в группе. Ребенок легко может забыть что-нибудь, поэтому перед тем, как он отправится в бассейн, лучше проконтролировать – все ли необходимые вещи при нем. Для детей набор этих вещей точно такой же, как и для взрослых.

Приходить в бассейн следует за 15 минут до начала занятий, чтобы не торопясь раздеться.

К услугам всех посетителей есть раздевалки с удобными, надежно закрывающимися шкафчиками и фенами.

Бассейн – ГБОУ СОШ № 653

Заведующая бассейном

Алексеева Ольга Викторовна

Стаж работы: 14 лет

Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории

Учителя физической культуры

Лебедева Ольга Сергеевна

Стаж работы 15 лет

Учитель физической культуры первой квалификационной категории, педагог дополнительного образования первой квалификационной категории

Федорова Александра Александровна

Стаж работы 14 лет

Учитель физической культуры высшей квалификационной категории, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории

Адрес: ГБОУ СОШ №653 Калининского района СПб имени Рабиндраната Тагора,

пр.

телефон (

Группа в ВКонтакте “Бассейн ГБОУ СОШ №653”

Расписание уроков в бассейне 2022-2023 г

Расписание занятий (платные услуги) в бассейне 2022-2023 г

Соревнования 2022-2023

Итоговый протокол внутришкольных соревнований по плаванию среди обучающихся 2-4 классов (I этап) в 2022-2023 учебном году

Итоговый протокол внутришкольных соревнований по плаванию среди обучающихся 5-9 классов (I этап) в 2022-2023 учебном году

Чаша малая 12*6, глубина  0,6-0,8

Чаша большая 12*6, глубина  0,9-1,25

Производится набор в группы

1. Обучение плаванию (от 5-ти лет)
2. Мать и дитя (от 1 года до 4-х лет)

Необходимые принадлежности для занятий в бассейне

ПАМЯТКА  “Как избежать травм в бассейне”

Оборудование

Инвентарь

Веселые и нежные уроки плавания в Джерси-Сити

PS27 — Jersey City Heights

201 North Street
Джерси-Сити, Нью-Джерси 07307

Этот бассейн с подогревом расположен внутри PS # 27 в Джерси-Сити-Хайтс.

Парковка: Уличная парковка

Этот бассейн находится всего в 8 минутах езды от Trader Joe’s в Хобокене и является отличной альтернативой для родителей жителей Хобокена.

Что особенного в Британской школе плавания? Вот что мы делаем по-другому:

✅ Уроки безопасности на воде Британской школы плавания подходят для учащихся ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. Большинству наших учеников 3-4 года, но мы начинаем уже с 3 месяцев, а также учим взрослых.

✅ Мы учим БЕЗ ПОПЛАВКОВ, потому что они дают детям ложное чувство безопасности и не готовят их к реальным чрезвычайным ситуациям. Мы используем их только для игр, а не для развития навыков.

✅ Никто не обладает большим опытом. Наши уроки основаны на 40-ЛЕТНЕМ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОМ ОПЫТЕ. Мы обучили сотни тысяч студентов по-своему, в настоящее время мы проводим 17 000 уроков в неделю — и мы все это видели. Все дети разные, и наша программа специально разработана, чтобы помочь любому учащемуся, независимо от возраста и способностей (включая особые потребности).

✅ Мы единственная школа, которая обучает детей в УЛИЧНОЙ ОДЕЖДЕ во время нашей Недели выживания несколько раз в году, потому что в реальной жизни несчастные случаи случаются полностью одетыми, и ребенку нужно знать, как чувствует себя этот лишний вес.

✅ Инструкторы Британской школы плавания удивительно ДРУЖНЫ и БЫЛИ ВЫСОКО ПОДГОТОВЛЕНЫ к тому, как обучать детей навыкам плавания. Они умеют гораздо больше, чем просто хорошо плавать.

✅ Уроки Британской школы плавания НАПРАВЛЕНЫ на достижение быстрейшего прогресса для любого ученика. Освойте свои 5 целей, и вы перейдете на следующий уровень.

✅ Занятия в Британской школе плавания проводятся круглогодично непрерывно, а НЕ ЗАСЕДАНИЯМИ, т.к. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ является ключевым моментом в обучении новому навыку. Вы можете начать в любое время.

✅ Учащиеся лучше учатся в МАЛЕНЬКИХ ГРУППАХ, поэтому в Британской школе плавания в группах для начинающих 4:1 макс.

✅ Учащиеся Британской школы плавания заканчивают обучение и продвигаются вперед ИНДИВИДУАЛЬНО, ни один ученик не сдерживает и не подвергается давлению со стороны группового прогресса.

Часы работы

• Понедельник
• 10:00 — 18:00
  

• вторник
• 10:00 — 18:00
  

• Среда
• 10:00 — 18:00
  

• Четверг
• 10:00 — 18:00
  

• Пятница
• 10:00 — 18:00
  

• Суббота
• 10:00 — 14:00
  

• Воскресенье
• 10:00 — 14:00
  

Часы работы бассейна

• Понедельник
• Закрыто

• вторник
• 16:00 — 21:00
  

• Среда
• 16:00 — 21:00
  

• Четверг
• 16:30 — 21:00
  

• Пятница
• 16:00 — 9:00pm
  

• Суббота
• 9:00 — 14:00
  

• Воскресенье
• 9:00–14:00
  

Цены на занятия и сборы

Сэкономьте 15% за урок , если вы записываетесь на два урока в неделю или когда два или более члена вашей семьи берут уроки. В качестве дополнительного бонуса ученики, которые посещают уроки плавания два раза в неделю, достигают своих целей в три раза быстрее и в целом нуждаются в меньшем количестве занятий.

По будням

186 $ ⁰⁰ В месяц

• 1 занятие в неделю

По будням

316 $ ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента* зачислены на 1 занятие в неделю
• (*) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 158,10 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Выходные дни

216 $ ⁰⁰ В месяц

• 1 занятие в неделю

Выходные дни

$367 ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента** зачислены на 1 занятие в неделю
• (**) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 183,60 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Детали оплаты

• В 2 раза больше занятий = в 3 раза больше результатов! Британская школа плавания рекомендует заниматься 2 раза в неделю всем ученикам, которые хотят видеть быстрые результаты и экономить в долгосрочной перспективе, поскольку ученики, которые берут уроки плавания 2 раза в неделю, достигают своих целей в 3 раза быстрее. Это означает, что им также нужно меньше занятий в целом, что в долгосрочной перспективе экономит деньги. Почему? Вы платите за обучение по более низкой цене (*Лучшая цена*) И вам нужно платить за меньшее количество занятий в течение программы по сравнению с 1 раз в неделю. Достигнуть цели быстрее и за меньшие деньги – Разумно!
• Вы автоматически имеете право на нашу цену *Best Value*, если:
  • Один ученик берет уроки 2 раза в неделю
  • Братья и сестры берут не менее одного урока в неделю каждый
  • Взрослый и ребенок берут не менее одного урока в неделю каждый
• ГОДОВОЙ ЧЛЕНСКИЙ ВЗНОС: 49 долларов США за студента / 60 долларов США за семью. (Этот сбор не взимается с членов «JCC of Bayonne» и жителей «Xchange at Secaucus Junction» — пожалуйста, укажите это при регистрации, чтобы мы могли проверить и отказаться от сбора.). Этот членский взнос будет включен в ваш первоначальный взнос.
• ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ОБУЧЕНИЯ: Занятия в первый календарный месяц оплачиваются при зачислении на пропорциональной основе — вы платите пропорциональную ежемесячную фиксированную плату с желаемой даты начала до конца этого месяца. Вы можете начать уже сегодня!

• После первоначального платежа 22-го числа текущего месяца мы опубликуем информацию о стоимости обучения за следующий месяц. 25-го числа каждого месяца с вашей карты будет автоматически списываться плата за обучение в следующем предстоящем месяце на основе ежемесячной фиксированной платы.
• ГАРАНТИЯ БЕЗ РИСКА! Мы не предлагаем пробные занятия. Из нашего более чем 40-летнего опыта мы знаем, что вы не можете оценить качество программы плавания только по одному уроку, поэтому вместо этого мы предлагаем Гарантию без риска.
  Когда ваша семья впервые запишется к нам, вы оплатите первоначальную плату за обучение вместе с регистрационным взносом. Затем вы начнете свое путешествие с нами и будете посещать запланированные еженедельные занятия, и если вы не будете удовлетворены до конца вашего первого платежного цикла, мы вернем вам деньги сразу же после получения вашего онлайн-уведомления об отмене, отправленного через мобильное приложение. Вы можете отправить уведомление об отмене сразу в приложении и до 21 числа месяца (цикл выставления счетов за следующий месяц обучения публикуется 22 числа текущего месяца), и мы вернем вам вашу первоначальную первую плату за обучение вместе с вашим регистрационным взносом, который вы заплатили в день зачисления. Если мы не получим уведомление об отмене через приложение до начала второго платежного цикла (21 числа месяца), мы не сможем вернуть деньги.
• Все занятия длятся 30 минут.
• Все занятия, включая взрослых, проводятся в небольших группах (макс. соотношение учеников и инструкторов до 4:1, классы «Головастик» и «Развитие инсульта» — до 6:1 соотношение учеников и инструкторов).
• Мы разрешаем уроки макияжа за пропущенные занятия
• За обучение в следующем месяце взимается ежемесячная фиксированная плата независимо от того, будет ли в этом месяце 4 или 5 занятий.
• В качестве оплаты мы принимаем Visa, MasterCard, Discover и Amex. Никаких наличных или чековых платежей.

Запись на урок плавания

Пожалуйста, прокрутите вверх, чтобы получить информацию о наших возможностях и ценах.

Новый студент

Пройдите нашу оценку плавания, чтобы подобрать для вас или вашего ребенка лучший вариант в зависимости от возраста и уровня навыков.

Возвращающийся студент

Выберите нужную программу из выпадающего меню, чтобы начать плавать!

Свяжитесь с нами

Не знаете, какой класс лучше всего подходит для вас или ваших близких, или у вас есть другой вопрос?
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать разговор!

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать автоматически повторяющиеся маркетинговые текстовые сообщения от British Swim School по указанному номеру. Ответьте на HELP, чтобы получить помощь, и STOP, чтобы отменить. Частота сообщений варьируется. Могут применяться тарифы на сообщения и данные.

Веселые и нежные уроки плавания в Джерси-Сити

PS27 — Jersey City Heights

201 North Street
Джерси-Сити, Нью-Джерси 07307

Этот бассейн с подогревом расположен внутри PS # 27 в Джерси-Сити-Хайтс.

Парковка: Уличная парковка

Этот бассейн находится всего в 8 минутах езды от Trader Joe’s в Хобокене и является отличной альтернативой для родителей жителей Хобокена.

Что особенного в Британской школе плавания? Вот что мы делаем по-другому:

✅ Уроки безопасности на воде Британской школы плавания подходят для учащихся ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. Большинству наших учеников 3-4 года, но мы начинаем уже с 3 месяцев, а также учим взрослых.

✅ Мы учим БЕЗ ПОПЛАВКОВ, потому что они дают детям ложное чувство безопасности и не готовят их к реальным чрезвычайным ситуациям. Мы используем их только для игр, а не для развития навыков.

✅ Никто не обладает большим опытом. Наши уроки основаны на 40-ЛЕТНЕМ ПРЕПОДАВАТЕЛЬСКОМ ОПЫТЕ. Мы обучили сотни тысяч студентов по-своему, в настоящее время мы проводим 17 000 уроков в неделю — и мы все это видели. Все дети разные, и наша программа специально разработана, чтобы помочь любому учащемуся, независимо от возраста и способностей (включая особые потребности).

✅ Мы единственная школа, которая обучает детей в УЛИЧНОЙ ОДЕЖДЕ во время нашей Недели выживания несколько раз в году, потому что в реальной жизни несчастные случаи случаются полностью одетыми, и ребенку нужно знать, как чувствует себя этот лишний вес.

✅ Инструкторы Британской школы плавания удивительно ДРУЖНЫ и БЫЛИ ВЫСОКО ПОДГОТОВЛЕНЫ к тому, как обучать детей навыкам плавания. Они умеют гораздо больше, чем просто хорошо плавать.

✅ Уроки Британской школы плавания НАПРАВЛЕНЫ на достижение быстрейшего прогресса для любого ученика. Освойте свои 5 целей, и вы перейдете на следующий уровень.

✅ Занятия в Британской школе плавания проводятся круглогодично непрерывно, а НЕ ЗАСЕДАНИЯМИ, т.к. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ является ключевым моментом в обучении новому навыку. Вы можете начать в любое время.

✅ Учащиеся лучше учатся в МАЛЕНЬКИХ ГРУППАХ, поэтому в Британской школе плавания в группах для начинающих 4:1 макс.

✅ Учащиеся Британской школы плавания заканчивают обучение и продвигаются вперед ИНДИВИДУАЛЬНО, ни один ученик не сдерживает и не подвергается давлению со стороны группового прогресса.

Часы работы

• Понедельник
• 10:00 — 18:00
  

• вторник
• 10:00 — 18:00
  

• Среда
• 10:00 — 18:00
  

• Четверг
• 10:00 — 18:00
  

• Пятница
• 10:00 — 18:00
  

• Суббота
• 10:00 — 14:00
  

• Воскресенье
• 10:00 — 14:00
  

Часы работы бассейна

• Понедельник
• Закрыто

• вторник
• 16:00 — 21:00
  

• Среда
• 16:00 — 21:00
  

• Четверг
• 16:30 — 9:00pm
  

• Пятница
• 16:00 — 21:00
  

• Суббота
• 9:00–14:00
  

• Воскресенье
• 9:00 — 14:00
  

Стоимость занятий

Скидка 15% на урок , если вы записываетесь на два урока в неделю или когда два или более члена вашей семьи посещают уроки. В качестве дополнительного бонуса ученики, которые посещают уроки плавания два раза в неделю, достигают своих целей в три раза быстрее и в целом нуждаются в меньшем количестве занятий.

По будням

186 $ ⁰⁰ В месяц

• 1 занятие в неделю

По будням

316 $ ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента* зачислены на 1 занятие в неделю
• (*) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 158,10 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Выходные дни

216 $ ⁰⁰ в месяц

• 1 занятие в неделю

Выходные дни

$367 ²⁰ В месяц

• 2 занятия в неделю ИЛИ 2 студента** зачислены на 1 занятие в неделю
• (**) Соответствует ежемесячной стоимости в размере 183,60 долларов США на каждого учащегося
• 15% Экономия

Детали оплаты

• В 2 раза больше занятий = в 3 раза больше результатов! Британская школа плавания рекомендует заниматься 2 раза в неделю всем ученикам, которые хотят видеть быстрые результаты и экономить в долгосрочной перспективе, поскольку ученики, которые берут уроки плавания 2 раза в неделю, достигают своих целей в 3 раза быстрее. Это означает, что им также нужно меньше занятий в целом, что в долгосрочной перспективе экономит деньги. Почему? Вы платите за обучение по более низкой цене (*Лучшая цена*) И вам нужно платить за меньшее количество занятий в течение программы по сравнению с 1 раз в неделю. Достигнуть цели быстрее и за меньшие деньги – Разумно!
• Вы автоматически имеете право на нашу цену *Best Value*, если:
  • Один ученик берет уроки 2 раза в неделю
  • Братья и сестры берут не менее одного урока в неделю каждый
  • Взрослый и ребенок берут не менее одного урока в неделю каждый
• ГОДОВОЙ ЧЛЕНСКИЙ ВЗНОС: 49 долларов США за студента / 60 долларов США за семью. (Этот сбор не взимается с членов «JCC of Bayonne» и жителей «Xchange at Secaucus Junction» — пожалуйста, укажите это при регистрации, чтобы мы могли проверить и отказаться от сбора.). Этот членский взнос будет включен в ваш первоначальный взнос.
• ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ ОБУЧЕНИЯ: Занятия в первый календарный месяц оплачиваются при зачислении на пропорциональной основе — вы платите пропорциональную ежемесячную фиксированную плату с желаемой даты начала до конца этого месяца. Вы можете начать уже сегодня!

• После первоначального платежа 22-го числа текущего месяца мы опубликуем информацию о стоимости обучения за следующий месяц. 25-го числа каждого месяца с вашей карты будет автоматически списываться плата за обучение в следующем предстоящем месяце на основе ежемесячной фиксированной платы.
• ГАРАНТИЯ БЕЗ РИСКА! Мы не предлагаем пробные занятия. Из нашего более чем 40-летнего опыта мы знаем, что вы не можете оценить качество программы плавания только по одному уроку, поэтому вместо этого мы предлагаем Гарантию без риска.
  Когда ваша семья впервые запишется к нам, вы оплатите первоначальную плату за обучение вместе с регистрационным взносом. Затем вы начнете свое путешествие с нами и будете посещать запланированные еженедельные занятия, и если вы не будете удовлетворены до конца вашего первого платежного цикла, мы вернем вам деньги сразу же после получения вашего онлайн-уведомления об отмене, отправленного через мобильное приложение. Вы можете отправить уведомление об отмене сразу в приложении и до 21 числа месяца (цикл выставления счетов за следующий месяц обучения публикуется 22 числа текущего месяца), и мы вернем вам вашу первоначальную первую плату за обучение вместе с вашим регистрационным взносом, который вы заплатили в день зачисления. Если мы не получим уведомление об отмене через приложение до начала второго платежного цикла (21 числа месяца), мы не сможем вернуть деньги.
• Все занятия длятся 30 минут.
• Все занятия, включая взрослых, проводятся в небольших группах (макс. соотношение учеников и инструкторов до 4:1, классы «Головастик» и «Развитие инсульта» — до 6:1 соотношение учеников и инструкторов).
• Мы разрешаем уроки макияжа за пропущенные занятия
• За обучение в следующем месяце взимается ежемесячная фиксированная плата независимо от того, будет ли в этом месяце 4 или 5 занятий.
• В качестве оплаты мы принимаем Visa, MasterCard, Discover и Amex. Никаких наличных или чековых платежей.

Запись на урок плавания

Пожалуйста, прокрутите вверх, чтобы получить информацию о наших возможностях и ценах.

Новый студент

Пройдите нашу оценку плавания, чтобы подобрать для вас или вашего ребенка лучший вариант в зависимости от возраста и уровня навыков.

Возвращающийся студент

Выберите нужную программу из выпадающего меню, чтобы начать плавать!

Свяжитесь с нами

Не знаете, какой класс лучше всего подходит для вас или ваших близких, или у вас есть другой вопрос?
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать разговор!

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь получать автоматически повторяющиеся маркетинговые текстовые сообщения от British Swim School по указанному номеру. Ответьте на HELP, чтобы получить помощь, и STOP, чтобы отменить.

Сильная постоянная усталость и слабость, что делать, если не хватает сил?

Каждому человеку знакомо чувство усталости и отсутствия сил, особенно в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна. Но когда такое состояние затягивается и ощутимо снижает качество жизни — это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья нервной системы.

Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев она вызвана сочетанием образа жизни, особенностей здоровья и социальных проблем.

Постоянное чувство усталости может вызывать разнообразные физические, психические и эмоциональные симптомы:

• Головная боль, головокружение
• Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания
• Отсутствие ощущения полноценного отдыха после сна с утра
• Мышечная слабость, ломота в теле
• Звон в ушах
• Замедленная реакция, проблемы с координацией
• Постоянная вялость, инертность, апатия, лень, отсутствие мотивации
• Ухудшение процессов мышления: снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности
• Потеря аппетита
• Проблемы с кратковременной и длительной памятью
• Обострения аллергических реакций
• Увеличение лимфоузлов
• Проблемы со зрением

Симптомы имеют тенденцию усугубляться после нагрузки.

Клинически значимым является ощущение усталости с сопутствующими признаками в течение двух и более недель.

Те или иные симптомы могут преобладать в зависимости от вида усталости. Их два:

Физическая усталость: в норме мышечное утомление постепенно накапливается во время физической нагрузки и проходит после отдыха. Патологические случаи связаны с отсутствием или недостатком сна и с проблемами здоровья. Человеку становится трудно выполнять обычные физические действия, с которыми он легко справлялся раньше. К примеру, пациент, который раньше регулярно и с удовольствием посещал спортивный зал, полностью бросает тренировки из-за отсутствия сил. Проблема может коснуться и совершенно рутинных дел: подъем по лестнице на второй этаж, прогулка до ближайшего магазина. Обязательным симптомом будет мышечная слабость.

Психическая усталость: пациенту сложно поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Нарушается память, концентрация, способность к обучению. Вечная усталость и сонливость не дают выполнять даже легкую умственную работу. Такое состояние влияет на реакцию и внимание водителя. По статистике, сонные люди за рулем попадают в автомобильные аварии в три раза чаще других. Это сравнимо с рисками, которые связаны с состоянием алкогольного опьянения.

Бывает так, что человек достаточно спит каждый день, нормально питается и ведет упорядоченный образ жизни, но постоянная слабость и усталость не уходят. Чувство измотанности может довести до невозможности управлять даже необходимыми повседневными делами. Это значит, что состояние требует профессиональной диагностики и, возможно, лечения.

Причины усталости

Утомление можно условно разделить на физиологическое (норма) и патологическое.

При физиологической усталости организма причины обычно следующие:

• Активный отдых
• Эмоциональный всплеск, перевозбуждение
• Спортивные тренировки
• Тяжелая работа
• Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов

Патологические причины усталости:

• Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс, тревожное расстройство, депрессии, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
• Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств — частая причина того, почему постоянная усталость, разбитость и упадок сил не проходят
• Бессонница: если человек не высыпается, то организм истощается и наступает хроническое утомление
• Авитаминоз: витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу
• Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, аритмии, гепатита, ХОБЛ, ревматоидного артрита, гормонального дисбаланса, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
• Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы, склонен к мышечно-суставным болям и развитию таких состояний как диабет или апноэ сна
• Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения, с чем может быть связана постоянная усталость
• Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период
• Отсутствие физической активности

Отдельно стоит поговорить о такой причине как синдром хронической усталости (СХУ, миалгический энцефаломиелит). Это уже не просто симптом, а отдельное заболевание, для которого характерна высокая степень утомляемости без соответствующего состоянию соматического расстройства. Такие пациенты могут задаваться вопросом о том, почему все время усталость и апатия, практически постоянно, так как они гиперчувствительны даже к легким нагрузкам.

Пациенты с синдромом хронической усталости способны вести какую то относительно продуктивную деятельность всего несколько часов в сутки, а то и меньше. Речь не идет о сложной работе, творческих проектах или интенсивных тренировках — таких людей истощает даже разговор на отвлеченные темы или поход в ближайший магазин. Большую часть время они вынуждены проводить в попытках отдохнуть и восстановиться.

У постоянной слабости и усталости причины в этом случае включают в себя вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр, и проблемы с иммунной системой. Этиология этого заболевания все еще продолжает изучаться. Факторами риска являются возраст после 40 лет, женский пол и состояние стресса.

Главным симптомом СХУ — это дикая усталость, которая длится не менее шести месяцев и не снимается отдыхом. Характерна постнагрузочная слабость, которая сохраняется не менее 24 часов.

Постоянные спутники синдрома хронической усталости — это различные нарушения сна, когнитивные расстройства, мышечно-суставные боли, ортостатическая гипотензия, болезненные лимфатические узлы и частые простуды. При постоянной усталости причины снижения качества жизни заключаются не только в плохом самочувствии, но в том, что становится практически невозможно вести полноценный образ жизни: нет сил на прежние увлечения и даже работу, останавливается саморазвитие и обучение новому. Становится тяжело поддерживать ежедневный контакт с людьми вплоть до социальной изоляции.

Симптомы расстройства могут то усиливаться, то угасать, что может создать ложное ощущение благополучия. Но, к сожалению, при патологическом состоянии сильной усталости причины редко устраняются без специализированного лечения. Поэтому, не смотря на временные ремиссии, прежние проблемы возвращаются с удвоенной силой.

Всегда важно понять, почему чувствуешь усталость. Если состояние продолжается значительное время и дело не просто в слишком насыщенном дне, то необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь это не только мешает жить, но и может быть симптомом серьезного психического или соматического расстройства.

Что делать с постоянной усталостью

Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.

Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов.

Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.

Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.

Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение должно в первую очередь устранять симптомы. Оно может включать в себя:

1. Лекарственные препараты. Назначаются в зависимости от жалоб пациента. Это могут быть обезболивающие, антидепрессанты, снотворные, антигистаминные. При постоянной усталости что делать необходимо решить не только с новыми препаратами, но и скорректировать прежнее лечение других расстройств, если оно было. В данном случае не существует универсального препарата — терапия назначается, исходя из индивидуальных потребностей.
2. Психотерапия: применяется аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая терапия, направленные на нормализацию психоэмоционального фона, релаксацию и восстановление динамического равновесия организма.
3. Советы по нормализации образа жизни: пациент должен получить рекомендации по режиму отдыха, диетической терапии и восстановлению физической активности.

Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить?», — не ждите, что все пройдет само собой. Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами. Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.

Ощущение постоянной усталости. Лечение и восстановление.

Содержание:

• Виды усталости
• Диагностика и лечение хронической усталости
• Профилактика и реабилитация

Иногда у человека возникает такое неприятное состояние, когда он ощущает постоянную слабость, разбитость, недостаток энергии. Оно продолжается даже после длительного сна. Человек отмечает, что усталость совершенно не соответствует нагрузкам. С таким состоянием нужно обязательно разобраться и выяснить его причину.

Причины постоянной усталости:

• железодефицитная анемия — помимо усталости появляется учащенное сердцебиение, становится трудно дышать, кожа становится бледной;
• ишемическая болезнь сердца — резкий упадок сил является симптомом, предвещающим инфаркт миокарда;
• сахарный диабет 1 и 2 типов. При инсулинрезистентности глюкоза не попадает в клетки, они не получают энергии, из-за чего чувствуется усталость;
• онкология. Усталость и апатия могут быть симптомами образования злокачественных опухолей;
• дефицит калия, магния, витамина В12, который регулирует процесс созревания эритроцитов. При этом отклонении нарушается нормальное развитие клеток крови, что может привести к анемии и поражению нервной системы;
• дефицит витамина D. В этом случае развиваются депрессивные состояния, апатия;
• пониженное артериальное давление;
• гипотиреоз и другие неполадки в работе щитовидной железы;
• несбалансированное питание. Нехватка в рационе каких-либо микроэлементов или витаминов;
• так, например, вегетарианцы, не употребляющие мясо и рыбу, но при этом не восполняющие недостаток животного белка в рационе растительным белком (прежде всего — бобовыми), часто страдают от хронической усталости. Другой пример нерационального питания — частая замена необходимых белков и сложных углеводов простыми углеводами простыми и быстро усваиваемыми — сладостями и выпечкой. Такое питание вызывает резкие колебания сахара в крови, как следствие — появление постоянной усталости;
• слишком большое количество кофе;
• сонливость и хроническую усталость могут вызывать достаточно распространенные лекарства: снотворное, транквилизаторы, антигистамины, отдельные категории оральных контрацептивов;
• клиническая депрессия также часто сопровождается недостатком энергии, апатией;
• непреходящая усталость сопровождает любую инфекционную болезнь. Дополнительными симптомами в таком случае будет повышенная температура, головная боль, расстройство стула;
• часто такое состояние объясняется слишком высокими нагрузками или стрессами. Тогда исправить ситуацию может снижение нагрузок и нормализация режима дня;
• беременность или климакс, то есть состояния, сопровождающиеся изменением гормонального фона;
• курение. Следствие этой привычки — недостаток кислорода в крови и тканях, проблемы с сосудами;
• недостаток кислорода, вызванный любыми причинами, в том числе элементарной нехваткой свежего воздуха в комнате, или отсутствие регулярных прогулок. Недостаток кислорода вызывает чувство сонливости. Если в комнате, где вы вынуждены находиться, недостаточный воздухообмен, необходимо дополнительное проветривание. Кроме того, на открытом воздухе необходимо бывать каждый день.

Как следует из вышесказанного, причин хронической усталости много. Только специалист может выделить наиболее значимую, и помочь преодолеть это неприятное состояние.

Синдром хронической усталости — это задача не только терапевта, но и невропатолога, иммунолога, эндокринолога.

Виды усталости

Снижение активности в повседневной жизни можно объяснить разными причинами, лежащими как в медицинской, так и в психологической области.

Виды повседневной усталости можно поделить на несколько категорий:

1. Профессиональная. У человек нелюбимая работа, не вызывающая интереса. Так как заниматься этой деятельностью приходится длительное время, психоэмоциональное состояние постепенно ухудшается. Но такое ухудшение принимается за усталость.
2. Эмоциональная. В межсезонье человек испытывает нехватку витаминов (как правило, поздней осенью и перед началом весны). В этом случае чувствуется апатия и хандру, а в некоторых случаях — постоянная тревога. Недостаток времени, нестабильность эмоций также оцениваются как усталость.
3. Гормональная. Дисбаланс нутриентов часто обусловлен неполадками в работе эндокринной системы, недостаточной выработкой эстрогена, нехваткой железа, поступающего с пищей. Такое нарушение соотношения полезных веществ приводит к сложно преодолимой усталости.
4. Пищевая. Возникает при перегруженности тяжелой пищей с большим количеством калорий. Для ее переработки приходится затрачивать много энергии, поэтому во второй половине дня человек чувствует усталость и недостаток сил, ближе к ночи состояние усугубляется.
5.     Физическая. Даже небольшая нагрузка или недолгая активность приводит к появлению усталости. Обычно это симптом какого-то заболевания. Чтобы разобраться с этой проблемой, необходимо обратиться к врачу.
6.     Нарушение режима сна, а также соотношения работы и отдыха. Такое положение вещей способствует появлению астении, отсутствию концентрации, снижению памяти.

Диагностика и лечение хронической усталости

На приеме у терапевта проводится визуальный осмотр, измеряется давление, собирается анамнез. В соответствии с полученными данными пациент получает направления на обследования:

• ОАК. Лабораторный анализ позволяет определить снижение гемоглобина, обусловленное нехваткой железа;
• проблемы с недостатком железа решаются правильным питанием и приемом этого элемента в форме биологически-активной добавки. При этом следует исключить кровопотери, например, обильные менструации у женщины, когда она ежемесячно теряет значительное количество крови. Для решения этой проблемы женщина направляется на консультацию к гинекологу;
• анализ крови на сахар. Если значение превышает норму, значит, имеются неполадки с функционированием поджелудочной железы. Пациента отправляют на консультацию к эндокринологу;
• биохимия крови. Необходимо определить содержание таких элементов, как магний и калий. Недостаток этих элементов может привести к постоянной усталости;
• гормоны щитовидной железы. Если их количество окажется выше или ниже нормы, следует прийти на прием к эндокринологу;
• ЭКГ. Заболевания сердца провоцируют повышенную утомляемость. Электрокардиограмма обязательна, если наряду с усталостью пациент жалуется на одышку и периодический дискомфорт в области груди. ЭКГ лучше сочетать с УЗИ сердца. Это безопасные процедуры, не вызывающие дискомфорта, и позволяющие получить большое количество информации о состоянии сердечно-сосудистой системы. Если результаты не укладываются в норму, терапевт отправляет пациента на консультацию к врачу — к кардиологу.

Если отклонений в назначенных анализах не выявлено, полезно будет сделать иммунограмму. Целый ряд болезней, включая инфекционные, аллергические, аутоиммунные, протекают с постоянной утомляемостью.

Если наряду с усталостью пациент жалуется на головные боли, его направляют к неврологу и назначают УЗИ сосудов шеи.

Информативное обследование глазного дна, его выполняет офтальмолог. Так изменения в сосудах этой области укажут на наличие гипертонии или сахарного диабета.

Лечить синдром хронической усталости придется долго. Возможно, придется посетить таких профильных специалистов как ревматолога, иммунолога, инфекциониста.

После того как причина расстройства будет выявлена, врачи назначат комплексное лечение. Список лекарственных препаратов составляется индивидуально.

Профилактика и реабилитация

Восстановление играет особую роль в лечении. Начинать необходимо с пересмотра привычек и образа жизни в целом.

1. Режим дня. Должно быть четко определено время для сна и для активной деятельности. Сверхурочную работу следует убрать, или оставить только в виде исключения. Обязательны выходные дни, которые желательно проводить на природе. Полноценный отпуск обязателен хотя бы один раз в год.
2. Лечебная физкультура. Спортивные нагрузки следует увеличивать плавно и постепенно. Человек, не являющийся профессиональным спортсменом, должен выполнять упражнения с умеренной нагрузкой.
3. Полноценный сон. Спать нужно ночью, и не менее 6 – 8 часов. Период сна следует выбирать, исходя из индивидуальных физиологических особенностей. За противодействие стрессам отвечает мелатонин, а этот гормон вырабатывается только ночью.
4. Борьба с хроническими болезнями. Любая болезнь влияет на состояние организма. В целом, казалось бы, незначительные проблемы со здоровьем, такие как гайморит, например, или хронический насморк, провоцируют усталость, так как мешают попаданию в кровь достаточного количества кислорода.
5. Оздоровительные мероприятия. Положительно на здоровья влияет плавание, массаж.
6. Психоэмоциональная разгрузка. Психологические методы хорошо помогают при постоянной усталости. Необходимо создать дома спокойную обстановку, посещать аутотренинги. Если не устраивает ваша работа, лучше ее сменить.

В любом случае с синдромом хронической усталости можно успешно бороться. Не следует заниматься самолечением. Намного эффективней будет обращение к врачу, и затем следование его рекомендациям.

Информация проверена экспертом

Даниель Ел-Асвад

Невропатолог выс. кат., магистратура неврологии Первый МГМУ им. И.М. Сеченова, науч. исследователь, зав. поликлин. отделением, УЗИ-специалист. Стаж работы — 28 лет

9 способов побороть усталость и вернуть себе энергию

Бежать на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.

Автор Peter Jaret

• 1. Исключите проблемы со здоровьем.
• 2. Двигайтесь.
• 3. Примите позу.
• 4. Пейте много воды.
• 5. Рано ложиться спать.
• 6. Рыбачьте.
• 7. Следите за временем по своим биологическим часам.
• 8. Сбросьте лишний вес.
• 9. Ешьте чаще.
• Подробнее

Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете. Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?

Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.

Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.

Многие лекарства могут вызвать усталость. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.

Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.

«Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж. Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».

Хотя почти любое упражнение полезно, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии. После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.

Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.

Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».

Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтой или соломенной», — говорит Джудельсон. «Если он темнее этого, вам нужно пить воду».

Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.

Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья. Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.

Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.

Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать бдительность. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году учеными из итальянского Университета Сиены, добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.

Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра. Их часто называют утренними жаворонками. Ночные совы — это люди, которые лучше всего проявляют себя в конце дня.

Эти индивидуальные различия в повседневном энергетическом образце определяются структурой мозга и генетикой, поэтому их трудно изменить. Вместо этого осознайте свои собственные циркадные ритмы. Затем запланируйте сложные действия, когда ваш уровень энергии обычно находится на пике.

Потеря лишнего веса может дать мощный заряд энергии, говорит Стюарт из Университета Джонса Хопкинса. Даже небольшое уменьшение жировых отложений улучшает настроение, бодрость и качество жизни.

Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют сокращать размеры порций, есть сбалансированную пищу и увеличивать физическую активность.

Некоторым людям может помочь более частое питание небольшими порциями в течение дня. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и другим сложным углеводам. Они перевариваются дольше, чем рафинированные углеводы, что предотвращает колебания уровня сахара в крови.

Если вы начнете есть чаще, следите за размерами порций, чтобы избежать увеличения веса.

Top Picks

9 способов побороть усталость и получить Your Energy Back

Работаете на выхлопных газах? Вот как перестать чувствовать себя такой уставшей все время.

Автор Peter Jaret

• 1. Исключите проблемы со здоровьем.
• 2. Двигайтесь.
• 3. Примите позу.
• 4. Пейте много воды.
• 5. Рано ложиться спать.
• 6. Иди ловить рыбу.
• 7. Следите за временем по своим биологическим часам.
• 8. Сбросьте лишний вес.
• 9. Ешьте чаще.
• Подробнее

Как говорится, вам столько лет, сколько вы себя чувствуете. Но что, если вы чувствуете себя старым, усталым и изможденным?

Усталость — частая жалоба, особенно у людей среднего возраста. К счастью, есть много простых способов увеличить энергию. Некоторые даже замедляют процесс старения.

Вот как пополнить бак, когда уровень энергии иссякает.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете себя необычно усталым.

Многие лекарства могут вызывать усталость. К ним относятся некоторые лекарства от артериального давления, антигистаминные препараты, диуретики и другие препараты. Если вы начинаете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.

Последнее, что вам может захотеться делать, когда вы устали, — это тренироваться. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии.

«Упражнения постоянно связаны с повышением бодрости и общего качества жизни», — говорит Керри Дж. Стюарт, профессор медицины и директор отдела клинической и исследовательской физиологии упражнений в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса. «Люди, которые становятся активными, обладают большей уверенностью в себе. Но упражнения также повышают эффективность работы вашего сердца, легких и мышц», — говорит Стюарт. «Это эквивалентно повышению топливной экономичности автомобиля. Это дает вам больше энергии для любого вида деятельности».

Хотя почти любое упражнение полезно, йога может быть особенно эффективна для повышения энергии. После шести недель занятий йогой один раз в неделю добровольцы в британском исследовании сообщили об улучшении ясности ума, энергии и уверенности.

Никогда не поздно попробовать. Исследователи из Орегонского университета предложили обучение йоге 135 мужчинам и женщинам в возрасте от 65 до 85 лет. По истечении шести месяцев участники сообщили об улучшении самочувствия и повышении общего уровня энергии.

Обезвоживание истощает энергию и снижает физическую работоспособность. «Наше исследование показывает, что обезвоживание затрудняет выполнение силовых тренировок спортсменами», — говорит Дэн Джудельсон, доктор философии, доцент кафедры кинезиологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. «Разумно думать, что обезвоживание вызывает усталость даже у людей, которые просто выполняют работу по дому».

Обезвоживание также снижает бдительность и концентрацию.

Как узнать, достаточно ли вы пьете воды? «Моча должна быть бледно-желтой или соломенной», — говорит Джудельсон. «Если он темнее этого, вам нужно пить воду».

Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано, чтобы выспаться всю ночь.

Когда людям, участвовавшим в исследовании Стэнфордского университета в 2004 году, разрешали спать столько, сколько они хотели, они сообщали о большей бодрости и меньшей усталости. Хорошие привычки сна также могут иметь важные преимущества для здоровья. Долгожители сообщают о лучшем сне, чем в среднем.

Если вам не хватает сна, немного вздремните после обеда. Сон восстанавливает бодрствование и способствует производительности и обучению. 10-минутного сна обычно достаточно, чтобы зарядиться энергией. Однако не спите дольше 30 минут, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном в эту ночь. По данным Американской академии медицины сна, сон, за которым следует чашка кофе, может дать еще больший заряд энергии.

Полезны для сердца, масла омега-3 также могут повышать бдительность. Согласно исследованию, проведенному в 2009 году учеными из итальянского Университета Сиены, добровольцы, принимавшие капсулу рыбьего жира в течение 21 дня, продемонстрировали ускорение умственной реакции. Они также сообщили, что чувствуют себя более энергичными.

Некоторые люди испытывают прилив энергии с самого утра. Их часто называют утренними жаворонками. Ночные совы — это люди, которые лучше всего проявляют себя в конце дня.

Эти индивидуальные различия в повседневном энергетическом образце определяются структурой мозга и генетикой, поэтому их трудно изменить. Вместо этого осознайте свои собственные циркадные ритмы. Затем запланируйте сложные действия, когда ваш уровень энергии обычно находится на пике.

Потеря лишнего веса может дать мощный заряд энергии, говорит Стюарт из Университета Джонса Хопкинса. Даже небольшое уменьшение жировых отложений улучшает настроение, бодрость и качество жизни.

Большинство экспертов по снижению веса рекомендуют сокращать размеры порций, есть сбалансированную пищу и увеличивать физическую активность.

Некоторым людям может помочь более частое питание небольшими порциями в течение дня. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и другим сложным углеводам. Они перевариваются дольше, чем рафинированные углеводы, что предотвращает колебания уровня сахара в крови.

Если вы начнете есть чаще, следите за размерами порций, чтобы избежать увеличения веса.

Как быстро сесть на шпагат

35 минут тренировки Как сесть на шпагат в домашних условиях Онлайн фитнес студия

play تشغيل

download تحميل

---


КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК AVAtenderLy LINASTYLE

play تشغيل

download تحميل

---


20 минут тренировки Как сесть на шпагат в домашних условиях

play تشغيل

download تحميل

---


Шпагат за пять минут в день

play تشغيل

download تحميل

---


ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ Как сесть на шпагат Упражнения на растяжку от мастера тела

play تشغيل

download تحميل

---


РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Упражнения для новичков чтобы сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---


Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ Видео урок

play تشغيل

download تحميل

---


Как сесть на шпагат за 2 недели Секретная Методика чемпиона мира по Кикбоксингу

play تشغيل

download تحميل

---


КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ШПАГАТ СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ

play تشغيل

download تحميل

---


25 минут тренировки Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях Онлайн фитнес студия

play تشغيل

download تحميل

---


Села на шпагат за 5 МИНУТ Как быстро сесть на шпагат Растяжка

play تشغيل

download تحميل

---


Шпагат за 5 минут Шпагат без боли Растяжка

play تشغيل

download تحميل

---


Я сел на Шпагат за месяц но вам не советую

play تشغيل

download تحميل

---


Как сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---


Секреты растяжки как сесть на поперечный шпагат быстро и безопасно Aleksandr Kostrikin Yoga

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---


как я села на шпагат шпагат за одну неделю растяжка

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро и легко сесть на шпагат Кто нашел кота Делаем разминку и растяжку

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро сесть на шпагат День 6

play تشغيل

download تحميل

---


Как быстро сесть на шпагат

play تشغيل

download تحميل

---

Шпагат – как сесть на шпагат поперечный и продольный

Занятия растяжкой становятся все более модными, а умение сесть на шпагат – все более желанным.

Как быстро сесть на шпагат / topfranchise.ru

УНИАН подготовил комплекс упражнений для занятий растяжкой в домашних условиях для всех, кто задался целью сесть на шпагат, но не имеет специальной подготовки.

Единственное требование – регулярно выполнять следующий комплекс упражнений, и результат не заставит ждать.

Польза шпагата и противопоказания

Читайте такжеБелковая диета: плюсы, минусы и меню на неделюСреди основных плюсов для организма от занятий растяжкой следует выделить следующие:

Большой бассейн 25*21 АУ ФСК «Салют»

Eжедневно с 06:30 до 23:00

Уважаемые посетители! 

Расписание свободного плавания

Бассейн (25х21)м, 8 дорожек. пр-т Ракетостроителей, 4.

Обязательно уточнять свободные дорожки у администратора по телефону: 8 (495) 576-10-00

К вашим услугам: Сауна в большом бассейне

Бассейн (25х21)м  ФСК «Салют» расположен в корпусе Б, по адресу пр.Ракетостроителей 4,  и открыт для посетителей ежедневно.

Размеры бассейна — 25 х 21м — переменная глубина 1.5-2.8 м — 8 дорожек, тумбочки для прыжков в воду.

Для Вашего комфортного пребывания Администрация АУ «ФСК»-САЛЮТ» информирует о следующих нормативных показателях:

Обработка воды Согласно проектной документации и норам СанПиН 2.1.21188-03 таблицей №1, так же Стандарта Германии DIN 19643 -1,2,3 для обеспечения качества воды плавательных бассейнов в бактериологическом отношении предусматриваются комплексные установки автоматического дозирования химических реагентов для бассейна.

Температура воды в чаше бассейна: 28-29°С, t воздуха: 28-30°С.

Санитарно – гигиенические нормы. Согласно внутриведомственного регламента уборка производится в дневное время: после каждого сеанса влажная уборка обходных дорожек и душевых в ночное время: производится уборка дезинфицирующими средствами обходных дорожек и душевых – ежедневно.

— производится чистка дна бассейна при помощи робот-пылесоса четыре раза в неделю;

— один раз в месяц в санитарный день производится комплексная уборка бассейна.

— четыре раза в год производится комплексная уборка чаши бассейна с привлечением водолазов 4-го разряда.

  Вход в раздевалки за 15 минут до начала сеанса! 

  Выход из раздевалки в течение 15 минут после сеанса!

   Просим Вас принимать душ с кусковым мылом!

 Перед посещением бассейна, примите душ с мытьем губкой и мылом  без  плавательного костюма!

Предъявляйте справку из медицинского учреждения установленного образца!

Вход в зоны в бассейна обязательно в сменной обуви на резиновой подошве!

Оплата. Обращаем ваше внимание, абонементы или билеты на разовое посещение бассейна можно приобрести в кассе ежедневно с 9:00 до 21:00. Билеты на разовое посещение бассейна до 9:00 и после 21:00 можно приобрести в  терминале. Оплата происходит по кредитной карте или наличными без сдачи.  Так же можно приобрести разовые билеты в кассе заранее или купить абонемент. 

Время работы бассейна ежедневно: 6:30 — 23:00,   свободное плавание предоставляется по сеансам, сеансы каждые 45 мин.

Первый сеанс в 6:30,  последний сеанс  в 22:15. РАСПИСАНИЕ

К вашим услугам:   Сауна в большом бассейне

Продолжительность сеанса «Сауна + бассейн»: 1, 5 часа. Тех. перерывы: 12:00-12:15 и 18:00-18:15

Возможны разовые посещения или система абонементов. Прокат полотенец.

Комфортная зона отдыха с удобными лежаками дает возможность отдохнуть после посещения парной. Для вашего удобства  — отдельная душевая кабина и кулер с чистейшей питьевой водой.

В бассейне действуют льготные сеансы свободного плавания. Первый сеанс в 6:30, последний в 13:15.

Обращаем Ваше внимание, что в часы тренировок детских групп от 17:00 до 20:00 необходимо уточнять количество дорожек для свободного плавания у администратора.

Вход в раздевалки осуществляется строго за 15 минут до начала сеанса. При посещении бассейна необходимо иметь: медицинскую справку для детей и для взрослых от терапевта и дерматолога, плавательную шапочку, купальник, мыло, мочалку, тапочки.

Имеется филиал бассейна ФСК «Салют», который находится по адресу: ул.Парковая,39.

 Обязательно! Шапочка для плавания!

 Ценный вещи сдавайте в специальные ячейки у администратора бассейна!

Соблюдайте правила посещения бассейна!

Фотогалерея бассейна (25х21)м

Тренеры

Ярослав Пугаев

Тренер по плаванию

• КМС по гандболу
• Высшее образование РГУФКСиТ
• Сертифицированный тренер по плаванию
• Тренерский опыт с 2016 года
• Ведёт тренировки по плаванию в детских секциях

8 (905) 762-42-41

Виктор Иванов

Тренер по водному поло

• МС по водному поло
• 9-кратный Чемпион России
• Многократный обладатель Кубка России
• Победитель «LEN EuroCup»
• Серебряный призёр универсиады
• Опыт работы тренером более 4 лет

8 (905) 335-02-44

Антонина Кирьянова

Тренер по синхронному плаванию и аквааэробике

• Сертифицированный тренер по аквааэробике
• Мастер спорта по синхронному плаванию
• Сертификат международного образца Федерации аэробики России
• Высшее образование МГАФК
• Средне-специальное педагогическое образование
• Все виды аквааэробики 
• Участник международных конференций и всероссийских конкурсов
• Обладатель сертификата международного образца  «Birthligth» (раннее плавание с детьми от 3 месяцев).  
• Профессиональный опыт в области физической культуры и спорта более 17 лет.

8 (903) 626-88-36

Елена Скоморощенко

Тренер по хореографии

• Заслуженная артистка балета
• Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
• Закончила Бакинское хореографическое училище по специальности артист балета.
• Более 20 лет опыта работы

8 (910) 468-87-34

Егор Иванов

Тренер по плаванию

• Высшее образование РГУФК
• Кандидат в мастера спорта по плаванию. 
• Призёр Чемпионата Москвы и МО по плаванию
• Победитель Кубка Москвы
• Опыт работы тренером более 6 лет

8 (916) 487-64-06

Анна Тимофеева

Тренер по плаванию

• Высшее образование ВГАФК 
• Сертифицированный тренер по оздоровительному плаванию в раннем и дошкольном возрасте
• Опыт работы тренером более 15 лет

8 (925) 481-08-78

Ольга Яцик

Тренер по синхронному плаванию

• Мастер спорта России по синхронному плаванию
• Высшее образование РГУФК 
• Многократный победитель и призер первенства и чемпионатов России, открытых кубков и международных соревнований.
• Опыт работы более 10 лет.

8 (915) 022-05-71

Анастасия Авдеева

Тренер по плаванию

• Призёр чемпионата России на дистанции 200м баттерфляй
• Многократный участник в соревнованиях по плаванию г. Москва 
• Победитель этапа кубка мира на открытой воде в 2021 году
• Высшее тренерское образование ГЦОЛИФК (РГУФКСМиТ)
• Высшее педагогическое образование педагог-психолог 
• Матрос-спасатель на воде
• Проведение тренировок в детских группах по плаванию
• Профессиональный опыт в области физической культуры и спорта 20 лет

8 (926) 127-27-26

Ольга Авдеева

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию
• Высшее спортивное образование
• Педагогическое образование
• Сертифицированный тренер по адаптивной физической культуре
• Участник и многократный призер Первенства Москвы и Чемпионатов России по плаванию
• Ведёт тренировки по плаванию в детских секциях
• Опыт работы тренером по плаванию с 2007 года

8 (905) 569-77-79

Наталья Арбузова

Тренер плаванию и аквааэробике

• Многократный победитель всероссийских и международных конкурсов в области физической культуры, спорта и туризма
• Призовые места по плаванию на открытой воде в соревнованиях разного уровня
• Соискатель кафедры спортивной медицины Российский университет спорта «ГЦИОЛИФК»
• Опыт работы тренером более 19 лет

8 (903) 717-60-41

Екатерина Позднякова

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию.  
• Высшее образование.
• Призер открытого Первенства г.Москвы
• Ведёт тренировки для детей и взрослых тренировки по плаванию
• Опыт работы тренером более 11 лет

8 (963) 667-27-04

Дмитрий Билык

Тренер по плаванию

• Мастер спорта России по плаванию.
• Победитель и призёр чемпионатов России и этапов Кубка Мира по плаванию, в том числе на открытой воде (марафонское плавание). Сборная команда России с 1996-2000 г.г.
• Ведёт занятия в группах по плаванию
• Опыт работы тренером более 7 лет.

8 (983) 626-52-16

Светлана Валуева

Тренер по аквааэробике

• Мастер спорта по плаванию. 
• Сертифицированный тренер по аквааэробике.
• Ведёт тренировки по аквааэробике, а также  индивидуальные занятия по плаванию.
• Опыт работы тренером более 15 лет.

8 (926) 609-38-23

Денис Вуколов

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию. 
• Призёр первенства России и МО по плаванию.
• Ведёт занятия в детских секциях плавания.
• Опыт работы тренером более 7 лет.

8 (926) 868-02-39

Татьяна Головина

Тренер по плаванию

• Высшее педагогическое образование в сфере ФКиС.
• Проводит тренировки в детских секция по плаванию.
• Опыт работы тренером более 9 лет.

8 (909) 150-42-41

Ярослав Ероховец

Тренер по плаванию

• Кандидат в мастера спорта по плаванию
• Образование высшее РГУФК
• Тренер преподаватель в ДЮСШ
• Ведёт занятия в детских секциях по плаванию
• Опыт работы тренером более 9 лет

8 (926) 058-61-00

Андрей Карельский

Тренер по водному поло

• Мастер спорта РФ
• Призёр Чемпионата России среди команд мастеров
• Ведёт тренировки в секции водного поло
• Тренерский опыт 12 лет

Сергей Самойлов

Тренер по плаванию

• Мастер спорта по плаванию
• Высшее образование МГАФК
• Ведёт тренировки в детских секциях по плаванию
• Опыт работы тренером более 15 лет

8 (926) 338-20-19

Стоимость аренды плавательного бассейна (25х21)м

Наименование услуги	Единица измерения	Цена услуги в рублях
Бассейн 25х21 (8 дорожек) для проведения спортивных мероприятий	45 мин	14 400-00
Одна водная дорожка с 6. 30 до 14.00	45 мин	1 800-00
Одна водная дорожка с 14.00 до 23.00	45 мин	2 200-00
Одна водная дорожка для занятий ДЮСШ и организованных групп школьников с тренером	45 мин	1 800-00

По вопросам аренда бассейна

8 (926) 789-54-45
8 (495) 576-02-92

Кашель у ребенка, сухой, сильный

Такое явление, как влажный или сухой кашель, по сути своей является попыткой организма избавиться от локализованного внутри дыхательных путей раздражителя. Оно может быть спровоцировано каким-либо инфекционным заболеванием, попаданием внутрь организма различных болезнетворных бактерий или вирусов, а также аллергией или наличием в дыхательной системе инородного тела. Вообще, более или менее сильный кашель может быть симптомом более чем полусотни различных заболеваний – причиной его возникновения может быть как банальное ОРВИ, так и гораздо более тяжело протекающие пневмония, при которой сухой кашель сопровождается также высокой температурой и другими симптомами болезни, или туберкулез. Кроме того, сильным кашлем сопровождается коклюш, круп, грипп и парагрипп и множество других заболеваний, в том числе и спровоцированных наличием у пациента злокачественных опухолей.

Не связанные с воспалением органов дыхания причины кашля у ребенка и взрослых

Отдельно следует поговорить о тех провоцирующих развитие сильного кашля факторах, которые не связаны напрямую с заболеваниями органов дыхания – прежде всего, потому, что выявить эти причины может быть несколько сложнее, чем диагностировать какое-либо простудное или вирусное заболевание. Среди этих факторов чаще всего встречаются:

• кашель аллергической природы, например, является характерным симптомом такой разновидности аллергии, как поллиноз, которая бывает спровоцирована непереносимостью пыльцы цветущих растений и проявляется чаще всего поздней весной и ранним летом;
• приступы мучительного сухого кашля – один из характерных симптомов такого заболевания, как бронхиальная астма. Оно поражает не только бронхи, но также и иммунную и нервную системы организма;
• интоксикация организма может привести к периодическим приступам кашля у пациента. Она может быть следствием проживания в районе с неблагоприятной экологической обстановкой, реакцией на средства бытовой химии и синтетические компоненты, которые используются в производстве окружающих нас предметов – вплоть до детских игрушек и мебели;
• паразитозы, или глистные инвазии – в частности, аскаридоз – может спровоцировать появление мучительного надсадного кашля у ребенка и взрослых, а также других болезненных симптомов. Они характерны для фазы миграции личинок, во время которой последние проходят через бронхи и легкие;
• так называемый профессиональный сухой кашель обычно бывает вызван тем, что пациент работает на вредном производстве – это может быть угледобывающая, металлообрабатывающая и химическая промышленности;
• ряд болезней ЖКТ – таких, как дивертикулы пищевода, например – может проявляться в том числе и покашливанием. Лечение кашля без лечения основного заболевания в этом случае если и будет результативным, то только на время.

Как лечить кашель?

Процесс лечения кашля может быть достаточно продолжительным по времени и зависит прежде всего от того, что стало причиной его появления. Если это инфицирование организма болезнетворными бактериями, то избавиться от проявлений заболевания помогут назначенные лечащим врачом антибиотики; если болезнь спровоцирована вирусами – соответственно, ожидаемого эффекта поможет добиться прием по назначенной специалистом схеме противовирусных и иммуномодуляторов. Лечение от паразитов, прекращение контакта с аллергеном, устранение из дома токсических веществ и соблюдение диеты в случае проблем с ЖКТ – в зависимости от того, что повлекло за собой развитие кашля, лечение от него необходимо сочетать с лечением основного заболевания.

Самостоятельный прием таблеток от кашля и сиропа от него может избавить только от проявлений этого симптома, а никак не от его первопричины – да и то, только на время. Поэтому самолечение ни в коем случае не должно заменять полноценную консультацию с врачом. Как уже было сказано, кашель может быть симптомом более чем серьезных заболеваний, и прием таблеток от кашля бывает скорее даже вредным, чем иметь положительный эффект – «смазанные» симптомы болезни могут осложнить постановку корректного диагноза. В идеале, любое лечение кашля, цену которого в Рязани в нашей клинике Вы можете уточнить у администратора, должно проходить под наблюдением специалиста.

Вы можете узнать более подробную информацию
и записаться на прием по телефонам или через онлайн форму.

(4912) 700-880

Самые эффективные средства и лекарства от кашля у взрослых

Дата публикации: 03.06.2021

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТАБоль в горлеВлажный кашельВлажный кашель у детейСиропСиропыСухой кашельСухой кашель у детей

Автор статьи

Гришина Александра Николаевна,

Врач-терапевт

Все авторы

Содержание статьи

• Что нужно знать о кашле
• Эффективное средство от кашля
• Причины
• Лекарственное средство от сухого кашля
• Эффективное отхаркивающее лекарство от кашля взрослым
• Самые эффективные средства от кашля у взрослых
• Лекарство от кашля для детей
• Народные средства от сухого кашля
• Источники

Кашель – это защитная реакция нашего организма, которая способствует освобождению дыхательной системы от инородных тел или мокроты в бронхах. Но нередко он выступает признаком воспаления органов дыхания либо простуды. Приступы кашля отражаются на снижении продуктивности, настроении и мешают спать. Как избавиться от кашля? Самый доступный способ – принять соответствующие лекарства. Однако при выборе препаратов нужно учитывать ряд важных моментов.

Что нужно знать о кашле

Во время приема врач обязательно поинтересуется, отходит ли мокрота во время кашлевого акта. Если отходит, кашель – влажный (продуктивный), не отходит – сухой (непродуктивный). Также он различается по громкости, времени появления или усиления, механизму возникновения, интенсивности.

Особое значение имеет длительность. Кашель, сохраняющийся до 3-х недель, считается острым, 3-8 недель – затяжным, свыше 8 недель – хроническим.

Для терапии каждой разновидности кашля используются определенные типы лекарств.

Сухой кашель. Лечится противовоспалительными препаратами и лекарствами комбинированного действия, которые избавляют от приступов, вызванных пересыханием органов дыхания.

Влажный кашель. Применяются муколитические и отхаркивающие средства, усиливающие секрецию бронхов и способствующие активному выделению мокроты;

Острый кашель. Назначаются муколитические, противовоспалительные, бронхолитические препараты.

Прежде чем приобретать лекарство от сильного кашля, нужно уточнить его характеристики и причину появления. Ставит точный диагноз и подбирает необходимые препараты врач.

Эффективное средство от кашля

Причины

Реакция организма в виде кашля возникает в ответ на раздражение кашлевых и нервных рецепторов. Появление кашля нередко связано с ОРВИ или пневмонией. В первые дни болезни из-за небольшого образования мокроты наблюдается сухой кашель. Затем количество мокроты увеличивается, и он становится влажным.

При коклюше или гиперактивности бронхов, развившейся в результате перенесенных инфекций, кашель может стать затяжным.

Заболевания, при которых он приобретает хронический характер:

• Абсцесс легкого
• Онкологические процессы
• Астму
• Хронический бронхит
• Некоторые патологии сердечно-сосудистой системы (ССС) и пищеварительного тракта

У людей с повышенной возбудимостью может возникать покашливание, не связанное с инфекцией или аллергией. Повышенная чувствительность слизистой глотки развивается из-за нарушений работы кашлевого центра мозга в ответ на стресс. Также приступы могут вызывать аллергия, вдыхание агрессивных веществ, курение.

Лекарственное средство от сухого кашля

Действие препаратов направлено на уменьшение дискомфорта из-за раздражения дыхательных путей и плохого отхождения мокроты. Их основная задача – усилить выделение секрета.

Большинство средств обладают комбинированным действием – антисептическим, смягчающим, бронхорасширяющим. Многие из них содержат растительные компоненты. Поскольку таблетки не всегда хороши в применении при приступе, фармацевтическая промышленность предлагает более удобную лекарственную форму: сиропы, леденцы, спреи, аэрозоли.

Лучшее средство от кашля у взрослых:

• Доктор Мом
• Доктор Тайсс Шалфей
• Пастилки Бронхикум
• Пастилки Шалфей

Эти препараты имеют растительный состав, действуют как антисептики, снимают раздражение и стимулируют отхождение мокроты.

При нервном покашливании используются средства, действие которых направлено на кашлевой центр мозга. Лекарства обладают местным обезболивающим действием. К ним относятся Окселадин, Тусупрекс, Фармакод.

Сухой кашель, вызванный аллергией, помогают устранить антигистаминные препараты. Снимают отечность и спазм гладкой мускулатуры. Недорогие таблетки от кашля, связанного с аллергической реакцией: Лоратадин, Кларисенс.

Эффективное отхаркивающее лекарство от кашля взрослым

Изменение нормального состояния слизи вызывается различными патогенными микроорганизмами. Поэтому лекарства подбираются в зависимости от их вида. Также учитывается состав мокроты и выраженность кашлевого акта. Для терапии используется несколько фармакологических групп, отличающихся механизмом действия и составом.

Применяются:

• Муколитики – разжижают мокроту. Многие из этих средств обладают мукокинетическим эффектом – ускоряют вывод слизи из дыхательных путей. Действие препаратов с комбинированным составом проявляется уже через 30-60 минут после приема.
• Отхаркивающие средства – способствуют выведению слишком вязкого секрета. Активными веществами в них выступают трипсин, бромгексин, химотрипсин. Усиливают действие растительные компоненты.
• Противовоспалительные препараты – для купирования симптома, вызванного патогенной микрофлорой или аллергенами. Устраняют першение и отеки, нормализуют в легких газообмен.

Также устраняют неприятный симптом бронхолитические препараты. Они предназначены для снятия бронхоспазмов. Эти средства имеют строгий список показаний и используются только по назначению врача.

Самые эффективные средства от кашля у взрослых

Разнообразие лекарственных средств позволяет купировать самый тяжелый приступ. Однако стоит напомнить, что в большинстве случаев кашель – симптом определенного заболевания. И чтобы борьба была более эффективна, нужно обратиться к специалисту для установления точной причины возникновения.

Лекарство от кашля для детей

Универсальной микстуры от кашля нет, так как кашель отличается при каждом заболевании. Поэтому необходимо различать для какого кашля требуется лекарство, тем более для детей. Поэтому для установления причины и определения какой у ребенка кашель, обратитесь к педиатру за консультацией.

Перечислим 5 самых известных детских средств от кашля:

• Аскорил — отхаркивающее средство с противокашлевым действием, выпускается в виде сиропа, раствора, таблеток, назначается детям с 2 лет.
• Амбробене — препарат производится для 2 разных видов кашля. Амбробене — для облегчения откашливания, а Амбробене СТОПТУССИН — для уменьшения приступов сухого кашля. Применяется в виде таблеток с 6 лет, капсулы — с 12 лет, раствор и сироп — с 2 лет.
• Бромгексин — противокашлевое и отхаркивающее действие, выпускается в виде таблеток для детей с 6 лет и в виде сиропа — с 2 лет.
• АЦЦ сироп — отхаркивающее и противокашлевое действие, применяется для детей с 6 лет.
• Флюдитек — снижает вязкость мокроты облегчая ее выведение, производится в виде сиропа и назначается для детей с 2 лет.

Народные средства от сухого кашля

Длительный сухой кашель изнуряет. Если он вызван раздражением верхних дыхательных путей, то справиться с ним могут народные средства. Главная задача — увлажнить слизистые дыхательных путей и перевести кашель в продуктивный.

Что нужно делать:

• регулярно проветривать комнату и увлажнять воздух в помещении
• пить много теплой жидкости
• принимать сок редьки, смешанный с медом, по 1 столовой ложке каждые 2 часа
• пить теплое молоко со сливочным маслом и медом
• пить отвары трав: ромашки, алтея, тимьяна
• проводить ингаляции и полоскания горла календулой, ромашкой и шалфеем

Источники

• «Cough», Национальная служба здравоохранения Великобритании
• «Chest Cold (Acute Bronchitis)», Центры по контролю и профилактике заболеваний США
• «Whooping cough», Национальная служба здравоохранения Великобритании

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Как использовать при кашле и простуде

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые эфирные масла, такие как эвкалиптовое, розмариновое и мятное, могут облегчить симптомы кашля или простуды, успокаивая горло, борясь с бактериями и уменьшая воспаление.

Исследования показали, что использование назального спрея, содержащего смесь экстрактов эвкалипта, мяты перечной, орегано и розмарина, может уменьшить боль в горле, охриплость и другие симптомы, связанные с кашлем.

В этой статье мы рассмотрим доказательства, подтверждающие использование 12 эфирных масел для лечения кашля. Мы также обсудим лучшие способы использования этих масел, риски и когда обратиться к врачу.

Поделиться на Pinterest Ряд эфирных масел можно использовать в качестве дополнительной терапии для облегчения симптомов кашля.

Существует множество причин кашля, включая простуду, грипп или легочную инфекцию. Эфирные масла успокаивают горло, уменьшают воспаление и удаляют слизь.

Медицинское сообщество склонно рассматривать эфирные масла как дополнительную альтернативную терапию, а не как лечебное средство. Эти масла следует использовать с осторожностью, так как нет утвержденных рекомендаций по дозировке или силе действия.

Однако существуют инструкции, и если человек следует им, любое из 12 эфирных масел, перечисленных ниже, может облегчить кашель.

1. Эфирное масло эвкалипта

Многие люди используют это масло, не осознавая этого. Безрецептурные пары или средства для растирания грудной клетки, предназначенные для подавления кашля, часто содержат эвкалиптовое масло. Или они могут включать ключевое соединение масла, называемое эвкалиптолом или цинеолом.

Исследование, опубликованное в журнале Alternative Medicine Review , показало, что эвкалиптол обладает антимикробным действием и может бороться с бактериями, вызывающими заболевания. Эвкалиптол также может помочь уменьшить воспаление, облегчить боль и ослабить мышечное напряжение, которое может возникнуть в результате простуды или гриппа.

Эфирное масло эвкалипта можно использовать для успокоения кашля несколькими способами. Можно попробовать:

• добавление нескольких капель эвкалиптового масла к 1 унции масла-носителя и втирание смеси в грудь и горло
• растворение эвкалиптового масла в кипящей воде и вдыхание пара эвкалиптовое масло можно купить онлайн.

  2. Эфирное масло розмарина

  Розмарин – распространенная садовая трава. Как и эвкалипт, он содержит соединение цинеол.

  Исследование, опубликованное в журнале Кашель , показало, что цинеол может способствовать разжижению слизи и уменьшению воспаления.

  3. Эфирное масло мяты перечной

  Натуральные средства по уходу за респираторными заболеваниями часто содержат это масло.

  Ментол – это экстракт мяты перечной. При вдыхании он создает ощущение охлаждения, которое может успокоить першение в горле или вызвать онемение.

  Исследование, проведенное в 2013 году, показывает, что, когда здоровый человек использует масло мяты перечной, оно помогает расслабить мышцы дыхательного горла, известные как бронхиальные мышцы. Это может объяснить, почему масло может облегчить дыхание у людей с кашлем.

  Эфирное масло мяты перечной можно использовать:

  • разбавляя масло в кипящей воде и вдыхая пар
  • добавляя масло в диффузор
  • используя его в смеси масел для местного применения рекомендуется у детей младше 8 лет или беременных.

    4. Эфирное масло ладана

    Ладан получают из деревьев рода Boswellia и часто используют в благовониях и парфюмерии.

    Традиционно ценится за влияние на дыхательную систему и используется для лечения кашля, катара, бронхита и астмы.

    5. Эфирное масло орегано

    Эфирное масло орегано содержит большое количество сильнодействующего соединения под названием карвакрол.

    Авторы исследования 2014 года обнаружили, что карвакрол является полезным противомикробным средством, которое может бороться со многими типами микробов.

    Таким образом, это масло может помочь в лечении вирусных или бактериальных причин кашля.

    6. Эфирное масло тимьяна

    Эфирное масло тимьяна также содержит большое количество карвакрола. Это может быть полезно для устранения или защиты от вирусов и бактерий.

    7–9. Эфирные масла бергамота, мускатного ореха и кипариса

    Эфирные масла мускатного ореха, бергамота и кипариса содержат камфен, соединение, подобное камфоре.

    При вдыхании камфен может оказывать охлаждающее и освежающее действие. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и отогнать вредоносные микробы.

    10. Эфирное масло герани

    В обзоре исследований, опубликованных в Complementary Medicine Research , сообщается, что экстракт герани под названием Pelargonium sidoides является эффективным травяным средством от кашля.

    Эфирное масло герани также обладает освежающим цветочным ароматом. Человек может захотеть добавить его в диффузор или теплую ванну.

    11. Эфирное масло корицы

    Хотя человек может не ассоциировать эту специю с лечебными свойствами, авторы исследования 2017 года обнаружили, что корица может защищать от микробов, вызывающих респираторные заболевания.

    Добавление нескольких капель эфирного масла корицы в диффузор или добавление масла в смесь для местного применения может облегчить кашель.

    12.

    Эфирное масло чайного дерева

    Масло чайного дерева ( Melaleuca ) может подавлять рост вредных бактерий, вызывающих инфекции носовых пазух и респираторные заболевания.

    Австралийские аборигены вдыхали измельченные листья чайного дерева для лечения кашля и простуды, а вдыхание масла чайного дерева может также облегчить последствия кашля.

    Человек может обнаружить, что различные масла расслабляют его или иным образом помогают ему чувствовать себя более комфортно при борьбе с симптомами, даже если не существует исследований в поддержку использования этих масел.

    Могут быть полезны следующие эфирные масла:

    • лимон или другие цитрусовые
    • лаванда
    • лемонграсс
    • ромашка
    • базилик
    90 002 Поделиться на PinterestДобавление эфирных масел в горячую воду и вдыхание пара может быть полезным.

    По большей части ароматерапия включает вдыхание эфирных масел через нос и рот.

    Эфирные масла сильнодействующие. Используйте их с осторожностью. Их следует разбавлять в диффузоре или в сочетании с другим маслом для местного применения, чтобы избежать реакций или осложнений. Не глотайте эфирное масло.

    В зависимости от предпочтений и тяжести симптомов человек может использовать эфирное масло различными способами.

    Диффузор

    Диффузоры превращают эфирное масло и воду в пар, который можно вдыхать.

    Паровая баня

    Добавьте несколько капель эфирного масла в миску с кипящей водой и вдохните пар.

    Масло-основа

    Разведите эфирное масло в масле-основе и нанесите на кожу. Эфирные масла хорошо смешиваются с любым количеством натуральных масел-носителей, включая:

    • кокосовое масло
    • оливковое масло
    • аргановое масло
    • масло абрикосовых косточек
    • масло виноградных косточек
    • кунжутное масло
    9 0011 подсолнечное масло

    Теплый компресс

    Добавьте несколько капель эфирного масла и небольшое количество жидкого мыла в миску с теплой водой. Смочите полотенце в этой смеси и оберните им голову или грудь.

    Носовой платок или салфетка

    Нанесите одну или две капли эфирного масла на носовой платок или салфетку. Вдохните, держа его близко ко рту и носу. Это может облегчить симптомы, даже когда человек находится на улице.

    Поделиться на PinterestПроконсультируйтесь с врачом по поводу сильного кашля.

    Если кашель становится сильным, обратитесь к врачу. Предупреждающие признаки того, что кашель становится серьезным, могут включать:

    • одышку
    • кашель с кровью
    • потерю веса
    • субфебрильную температуру, продолжающуюся более 1 недели
    • высокую температуру
    • факторы риска ВИЧ или туберкулез

    При правильном использовании эфирные масла могут обеспечить дополнительное лечение кашля.

    Храните эфирные масла в недоступном для детей месте. Медицинский обзор 2001 года предполагает, что камфорное и эвкалиптовое масла могут быть опасны при проглатывании.

    Другие источники предупреждают, что эфирные масла могут быть токсичными или даже смертельными при использовании в больших количествах. Всегда используйте эти масла с осторожностью.

    Многие эфирные масла, в том числе перечисленные выше, могут вызывать аллергию. Перед нанесением полной дозы протестируйте небольшое количество любого эфирного масла.

    Прежде чем использовать эфирные масла, проведите исследование и поговорите с врачом о потенциальных преимуществах и рисках.

    Корень алтея: преимущества, риски и применение

    Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

    Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
    • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
    • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
    • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
    Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
    Узнайте больше о нашем процессе проверки.

    Было ли это полезно?

    Корень алтея лекарственного, или Althaea officinalis , представляет собой цветущее растение, которое веками использовалось в фитотерапии.

    Многие люди используют корень алтея при различных заболеваниях, включая кашель, раздражение кожи и проблемы с пищеварением, такие как язвы. Он выпускается в виде порошка, капсул, чая и сиропа от кашля.

    Исследователи еще не исследовали влияние корня алтея на человека. Большая часть исследований на сегодняшний день связана с исследованиями на животных или очень небольшими исследованиями на людях, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, насколько эффективен корень для людей.

    В этой статье мы рассмотрим доказательства возможной пользы корня алтея. Мы также расскажем, как его использовать и возможные побочные эффекты.

    Поделиться на PinterestЛюди веками использовали корень алтея в фитотерапии.

    Корень алтея происходит от растения алтея и выглядит как коричневая волокнистая оболочка. Цветы, корень и листья алтея съедобны.

    Лечебные свойства корня алтея обусловлены слизью или сокоподобным веществом, которое производит растение.

    Слизь растения содержит антиоксиданты, и исследования показывают, что она образует покрытие на коже и пищеварительном тракте. Это может помочь при раздражении кожи и проблемах с пищеварением, таких как язвы.

    Зефирные конфеты получили свое название от корня алтея, потому что производители изначально использовали слизь корня для изготовления этого кондитерского изделия. Однако сегодня зефир в леденцах обычно не содержит травы. Вместо этого они состоят из сахара и желатина.

    В следующих разделах обсуждаются шесть полезных свойств корня алтея.

    Некоторые натуральные и травяные сиропы от кашля и леденцы от кашля содержат корень алтея. Слизь может оказывать успокаивающее действие на пищевод, покрывая его.

    Результаты нескольких небольших исследований показали, что травяные средства от кашля, содержащие корень алтея, могут иметь такой эффект. Одно исследование показало, что леденцы или сироп из корня алтея помогают лечить сухой кашель.

    Другое исследование показало, что дети, принимавшие травяную смесь, содержащую алтей и другие травы, включая ромашку и мальву обыкновенную, имели менее сильный кашель и меньше ночных пробуждений, чем те, кто вместо этого получал плацебо. Однако в этом исследовании не рассматривались эффекты одного корня алтея алтея, поэтому другие травы в смеси могли быть ответственны за лечебные эффекты.

    Результаты третьего мелкомасштабного исследования показывают, что у детей, получавших травяную смесь, содержащую корень алтея и другие лекарственные растения, респираторные инфекции были реже и менее продолжительны.

    Родители и лица, осуществляющие уход, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо растительные лекарственные средства.

    Хроническая сухость во рту, которую медицинское сообщество называет ксеростомией, может вызывать увеличение кариеса, заболевания десен и зубные инфекции. Сухость во рту обычно означает, что у человека слишком мало слюны во рту.

    Антигистаминные препараты, лекарства от кровяного давления, неврологические проблемы и аутоиммунные заболевания являются одними из многих его причин.

    Авторы одного исследования пришли к выводу, что людям с гипосаливацией или низким уровнем слюноотделения может помочь употребление корня алтея. Травяное лекарство помогло при симптомах сухости во рту, хотя оно было не более эффективным, чем два других метода лечения в исследовании, оба из которых были безрецептурными средствами от сухости во рту.

    Для лечения сухости во рту можно использовать пастилки из корня алтея. Важно, чтобы пастилка медленно растворялась во рту и не разжевывалась.

    В качестве альтернативы люди могут приготовить травяной чай, используя либо пакетики из корня алтея, либо сушеную траву в сите для чая, и пить от 2 до 3 чашек в день.

    Поделиться на PinterestРастение алтея может снизить риск язвы желудка.

    Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что экстракт цветков алтея помогает защитить кишечник от язвы желудка.

    Исследователи протестировали действие экстракта на крысах, используя нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы вызвать язвы у грызунов. Крысы, получавшие корень алтея, реже болели язвой желудка, чем крысы, не получавшие экстракт.

    Основываясь на этих результатах, авторы предполагают, что слизь и флавоноиды в растении алтея могут покрывать и защищать слизистую оболочку желудка, что может снизить риск некоторых язв, включая язвы, связанные с приемом НПВП.

    Корень алтея может помочь при раздражении и воспалении кожи. Обзорное исследование показывает, что его местное применение может помочь при экземе и повреждениях от УФ-излучения или воздействия солнца.

    Хотя корень алтея может оказывать заживляющее действие на поврежденную солнцем кожу, люди не должны использовать его вместо надлежащей защиты от солнца. УФ-излучение солнца является основной причиной рака кожи, а также может вызывать преждевременное старение кожи.

    Успокаивающий эффект экстрактов алтея помогает ускорить заживление ран.

    Исследование на крысах показало, что местное применение экстракта алтея способствует заживлению ран по сравнению с контрольной группой. То же исследование показало, что экстракт эффективен в уничтожении определенных типов бактерий, что может помочь предотвратить инфекцию.

    При желудочном рефлюксе кислота из желудка попадает обратно в горло, что может привести к повреждению пищевода. Смягчающий эффект, благодаря которому слизь покрывает пищевод человека, может защитить его от повреждающих кислот желудка.

    Порошкообразная форма корня растения может быть более эффективной, чем чай или настойка, так как трава нуждается в прямом контакте с оболочками, чтобы обволакивать горло.

    Корень алтея вряд ли вызовет побочные эффекты при правильном использовании. Большинство исследований показали, что у людей очень низкий риск побочных реакций.

    Однако в редких случаях у людей может быть аллергия на корень алтея. Чтобы проверить наличие кожной аллергии, они могут нанести небольшое количество корня алтея на область кожи внутри локтя. Если в течение 24 часов реакции не происходит, его можно безопасно использовать на других участках кожи.

    Люди могут использовать корень алтея по-разному, чтобы извлечь пользу из его успокоительного эффекта. При покупке любых продуктов из зефира важно убедиться, что они содержат корень растения.

    Как приготовить чай из корня алтея

    Поделиться на PinterestЛюди могут приготовить чай из сушеного корня алтея.

    Использовать сушеный корень алтея для листового чая очень просто. Люди могут обдать высушенный корень кипятком, прежде чем накрыть его и заваривать в течение 5–10 минут. После этого его можно будет процедить и пить.

    Другой вариант – использовать готовые пакетики чая из корня алтея. Человеку просто нужно залить чайный пакетик кипятком и дать ему настояться до 10 минут.

    Любители сладкого чая могут добавить мед, который также обладает противомикробным и противовоспалительным действием.

    Использование порошка алтея

    Порошок алтея обычно состоит из комбинации различных частей растения, но на этикетке может быть указано, сколько корня он содержит.

    Люди могут смешивать порошок зефира с водой или соком, чтобы приготовить напиток.

    В качестве альтернативы они могут смешать порошок корня алтея с водой, высыпать его в банку или контейнер с крышкой и оставить на ночь при комнатной температуре. Когда он сидит, слизь образует густую, скользкую жидкость, которая хорошо успокаивает горло и рот. Жидкость можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 недель.

    Как приготовить мазь для кожи из зефира

    Можно приготовить бальзам для кожи, смешав охлажденный чай с алтеем или жидкий экстракт алтея с кокосовым маслом. Они могут нанести эту мазь прямо на кожу.

    Благодаря низкому риску побочных эффектов и длительному медицинскому применению корень алтея является хорошим естественным средством для лечения легких заболеваний. Как и в случае любого растительного лекарственного средства, проконсультируйтесь с врачом перед его использованием и не используйте травы вместо рекомендованного врачом лечения.

Дышать животом: польза и эффективность

Дышать животом — это полезная практика, которая помогает улучшить работу организма, снизить стресс, повысить концентрацию и расслабиться. Узнайте, как правильно дышать животом и какие преимущества это может принести вашему здоровью и благополучию.

Дыхание является одним из самых важных процессов в нашем организме. Оно обеспечивает поступление кислорода в органы и ткани, а также помогает удалять отработанные продукты обмена веществ. Однако многие люди дышат неправильно, используя только верхнюю часть груди. Такое дыхание называется поверхностным и может приводить к различным проблемам со здоровьем. Вместе с тем, дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, является более эффективным и полезным для организма.

Диафрагма – это большой дыхательный мышцы, которая разделяет грудную полость и брюшную полость. При дыхании животом диафрагма сжимается и опускается, увеличивая объем грудной полости и позволяя легкам заполниться воздухом. В результате происходит более полное и глубокое дыхание, что позволяет организму получать больше кислорода и улучшает общее самочувствие.

Дыхание животом имеет множество полезных эффектов на организм. Во-первых, оно способствует расслаблению и уменьшению стресса. При поверхностном дыхании мышцы шеи и плечевого пояса напрягаются, что может приводить к головным болям и мышечным напряжениям. Диафрагмальное дыхание позволяет снизить напряжение этих мышц и снять стресс.

Физиология дыхания

Дыхание является одной из важнейших функций организма, обеспечивающей поступление кислорода и удаление углекислого газа. Физиология дыхания включает в себя несколько этапов, каждый из которых выполняет свою роль в процессе обмена газами.

Первый этап — вдох, при котором происходит активное заполнение легких воздухом. Во время вдоха диафрагма и межреберные мышцы сокращаются, увеличивая объем грудной клетки и создавая подтягивающую силу, которая притягивает воздух в легкие. Вдыхаемый воздух проходит через носовые ходы или рот, затем через гортань и трахею, попадая в легкие через бронхиальное дерево.

Второй этап — газообмен в легких. При этом кислород переходит из воздуха в альвеолы легких в кровь, а углекислый газ переходит из крови в альвеолы для последующего выдоха. Газообмен происходит благодаря разности давления кислорода и углекислого газа между альвеолами и капиллярами.

Третий этап — выдох, при котором происходит удаление углекислого газа из организма. Во время выдоха диафрагма и межреберные мышцы расслабляются, объем грудной клетки уменьшается, создавая силу, которая выталкивает воздух из легких через бронхиальное дерево, трахею, гортань и носовые ходы или рот.

Таким образом, физиология дыхания основана на последовательных этапах — вдохе, газообмене и выдохе, обеспечивающих поступление кислорода и удаление углекислого газа из организма. Правильное дыхание животом способствует более эффективному использованию кислорода и улучшению общего состояния организма.

Преимущества дыхания животом

Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание, является одним из самых эффективных способов дыхания. Оно позволяет насыщать организм кислородом, улучшать обмен веществ и повышать общий тонус организма.

Одним из главных преимуществ дыхания животом является то, что оно способствует расслаблению и снятию стресса. При правильном дыхании животом активируется вегетативная нервная система, что помогает снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.

Диафрагмальное дыхание также улучшает работу органов пищеварения. При глубоком дыхании животом диафрагма массирует органы брюшной полости, стимулируя пищеварение и улучшая общую желудочно-кишечную функцию.

Важным преимуществом дыхания животом является его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. При глубоком дыхании животом увеличивается объем вдоха и выдоха, что способствует улучшению кровообращения и насыщению органов кислородом.

Кроме того, дыхание животом помогает улучшить постуральную стабильность и осанку. При правильном дыхании активируются глубокие мышцы корсета, что способствует укреплению спины и предотвращает развитие сколиоза и других проблем с позвоночником.

В заключение, дыхание животом имеет множество преимуществ для организма. Оно способствует расслаблению и снятию стресса, улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также помогает улучшить осанку и постуральную стабильность. Поэтому рекомендуется обратить внимание на правильное дыхание животом и включить его в свою ежедневную практику.

Улучшение пищеварения

Дышание животом может оказывать положительное влияние на пищеварительную систему. Когда мы дышим глубоко и правильно, мы активируем работу диафрагмы, которая помогает массировать внутренние органы, включая желудок и кишечник.

Это массажное действие помогает улучшить пищеварение, усиливает перистальтику и способствует более эффективному перемещению пищи по пищеварительной системе.

Кроме того, правильное дыхание способствует активации вагусного нерва, который играет важную роль в пищеварении. Активация вагусного нерва помогает усилить выделение желудочного сока, улучшает пищеварение и усваивание питательных веществ из пищи.

Дышание животом также может помочь справиться с некоторыми расстройствами пищеварения, такими как запоры и вздутие живота. При глубоком дыхании мы стимулируем работу кишечника, способствуя его активному сокращению и улучшению процесса переваривания пищи.

Таким образом, правильное дыхание животом может быть полезным инструментом для поддержания здоровья пищеварительной системы и улучшения ее функций.

Снижение уровня стресса

Дышание животом является эффективным способом снижения уровня стресса и напряжения. Когда мы дышим глубоко и ритмично, наше дыхание становится более расслабленным и медленным, что помогает нам расслабиться и снять накопившееся напряжение.

Во время стрессовых ситуаций часто происходит повышение активности симпатической нервной системы, что приводит к учащенному и поверхностному дыханию. Дышание животом позволяет активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.

Кроме того, при дыхании животом мы активируем диафрагму — главный дыхательный мышцу. Это позволяет увеличить объем вдоха и выдоха, что способствует насыщению организма кислородом и улучшению обмена газов.

Снижение уровня стресса через дыхание животом также связано с активацией вагусного нерва, который отвечает за устойчивость к стрессу и регуляцию эмоций. Это позволяет нам чувствовать себя более спокойно и сосредоточенно в течение дня.

Исследования показывают, что регулярное практикование дыхания животом может снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить общее ощущение благополучия. Поэтому, если вы ищете способ справиться со стрессом и напряжением, попробуйте дышать животом — это простой и эффективный способ улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Укрепление мышц корсета

Укрепление мышц корсета – это важный аспект здоровья и физической формы. Корсетные мышцы включают группу мышц, которые образуют основу нашего тела и поддерживают правильную осанку. К ним относятся мышцы живота, спины, ягодиц и бедер.

Регулярные упражнения, направленные на укрепление корсетных мышц, помогают улучшить осанку, предотвратить боли в спине и повысить общую физическую силу. Они также способствуют более эффективному дыханию и улучшению общего самочувствия.

Одним из самых эффективных упражнений для укрепления корсетных мышц является планка. Планка активирует мышцы живота, спины и ягодиц, помогая укрепить их. Для выполнения планки необходимо принять положение лежа на полу, опираясь на предплечья и носки ног. Длительность удержания позы может быть увеличена постепенно, начиная с нескольких секунд и достигая нескольких минут.

Другим хорошим упражнением для укрепления корсетных мышц является подъем таза. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Затем медленно поднимать таз вверх, сжимая ягодицы и напрягая мышцы живота. Удерживать позу несколько секунд и медленно опускать таз обратно на пол.

Важно помнить, что укрепление корсетных мышц требует регулярной тренировки и постепенного увеличения нагрузки. Начинать следует с легких упражнений и постепенно усложнять программу тренировок. Кроме того, рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы избежать ошибок в выполнении упражнений и получить максимальную пользу от тренировок.

Повышение эффективности тренировок

Для достижения наилучших результатов во время тренировок необходимо уделить внимание не только интенсивности упражнений, но и правильному дыханию. Правильная техника дыхания помогает увеличить эффективность тренировок и достичь лучших результатов.

Во время физических нагрузок часто наблюдается повышение частоты дыхания и поверхностное дыхание через грудь. Однако, такое дыхание ограничивает подачу кислорода к мышцам и не позволяет полностью использовать их потенциал. Поэтому, для повышения эффективности тренировок рекомендуется дышать животом.

Дыхание животом позволяет использовать диафрагму — главный дыхательный мышцу, которая помогает полностью наполнить легкие кислородом и обеспечить их оптимальную работу. Для тренировки дыхания животом можно проводить специальные упражнения, например, лежа на спине и наблюдая, как поднимается и опускается живот при каждом вдохе и выдохе.

Кроме того, для повышения эффективности тренировок рекомендуется обратить внимание на глубину и ритм дыхания. Глубокое дыхание помогает увеличить объем легких, а ритмичное дыхание синхронизирует работу сердца и мышц, что повышает выносливость и улучшает общую физическую форму.

Важно также помнить о правильной координации дыхания с движениями. Например, при выполнении упражнений силового характера, рекомендуется выдохивать во время наиболее трудной части движения, чтобы облегчить нагрузку на мышцы и улучшить контроль над ними.

Таким образом, правильная техника дыхания, включающая дыхание животом, глубину и ритм, а также координацию с движениями, является важным фактором для повышения эффективности тренировок. Использование правильного дыхания поможет достичь лучших результатов и улучшить общую физическую форму.

Повышение кислородного обмена

Дышать животом является эффективным способом повышения кислородного обмена в организме. Когда мы дышим животом, мы активируем диафрагму – большую дыхательную мышцу, которая располагается между грудной и брюшной полостями. Это позволяет увеличить объем вдоха и выдоха, что способствует более полному насыщению крови кислородом.

Когда мы дышим грудью, мы используем только верхнюю часть легких, что ограничивает объем воздуха, поступающего в организм. При дыхании животом, мы полностью используем объем легких, что позволяет кислороду проникать в кровь в большем количестве.

Повышение кислородного обмена благоприятно влияет на работу органов и систем организма. Кислород необходим для энергетических процессов, происходящих в клетках, а также для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Постоянное насыщение организма кислородом способствует повышению эффективности физической и умственной деятельности, укреплению иммунной системы и общему оздоровлению организма.

Регулярные практики дыхания животом помогают улучшить кислородный обмен и обеспечить организм необходимым количеством кислорода. Для этого можно выполнять специальные дыхательные упражнения, такие как глубокие вдохи и выдохи через нос, задержки дыхания и медленное выдохи через рот. Важно помнить, что правильное дыхание – это ключевой фактор для поддержания здоровья и благополучия.

Применение дыхания животом в медицине

Дыхание животом — это техника дыхания, при которой активно используются мышцы диафрагмы для углубления и регулирования дыхательных движений. Эта техника имеет широкое применение в медицине и используется в различных областях для улучшения здоровья и лечения различных заболеваний.

Одно из основных применений дыхания животом — это восстановление дыхательной функции у пациентов после операций или травм, а также при лечении заболеваний дыхательной системы. При использовании этой техники пациенты учатся правильно дышать с использованием мышц диафрагмы, что позволяет улучшить вентиляцию легких, снизить частоту и глубину дыхания, а также уменьшить энергозатраты на дыхание.

Дыхание животом также может быть использовано для снятия стресса и тревоги, так как оно способствует активации вегетативной нервной системы и снижению уровня стрессовых гормонов в организме. Это особенно полезно при лечении психосоматических заболеваний, таких как головные боли, расстройства сна и пищевые нарушения.

Кроме того, дыхание животом может быть использовано в реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда или инсульт. При правильном выполнении этой техники у пациентов улучшается работа сердца и сосудов, нормализуется кровообращение и снижается риск развития осложнений.

Также дыхание животом может быть полезно при лечении хронической боли, так как оно способствует расслаблению мышц и снятию напряжения. При использовании этой техники пациенты учатся контролировать свою боль и снижать ее интенсивность.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как дышать животом?

Для дыхания животом нужно сначала расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Затем нужно вдохнуть через нос, наполняя живот воздухом, а не грудь. При выдохе живот должен плавно опускаться.

Какая польза от дыхания животом?

Дыхание животом позволяет увеличить объем легких, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Оно также помогает снять напряжение в мышцах, улучшить пищеварение и повысить уровень энергии.

Как часто нужно дышать животом?

Дыхание животом можно практиковать в любое время и в любом месте. Желательно делать это несколько раз в день, особенно в тех моментах, когда вы чувствуете напряжение или стресс. Но в целом, частота дыхания зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.

Можно ли дышать животом во время физических упражнений?

Да, дыхание животом можно использовать во время физических упражнений. Оно помогает улучшить поступление кислорода в организм, увеличить выносливость и снизить уровень утомляемости. Кроме того, правильное дыхание помогает поддерживать правильную форму и технику выполнения упражнений.

Могу ли я использовать дыхание животом для снятия боли?

Дыхание животом может быть полезным при снятии боли. Глубокое и расслабленное дыхание помогает уменьшить напряжение в теле и улучшить кровообращение, что может снизить уровень боли. Однако, если у вас есть серьезная боль или заболевание, важно проконсультироваться с врачом для получения соответствующего лечения.

Могу ли я дышать животом, если у меня проблемы с дыхательной системой?

Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, важно проконсультироваться с врачом перед началом практики дыхания животом. Врач сможет оценить ваше состояние и дать рекомендации относительно безопасности и эффективности данной практики для вас.

Как долго нужно дышать животом, чтобы получить результаты?

Для того чтобы дышать животом, необходимо сначала расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Затем нужно вдохнуть глубоко, наполнив живот воздухом, а не грудь. При выдохе живот должен плавно опускаться. Повторяйте эту технику дыхания несколько раз, чтобы она стала привычной.

Какая польза от дыхания животом?

Дыхание животом имеет множество положительных эффектов для организма. Оно помогает улучшить качество дыхания, увеличивая объем легких и улучшая их функцию. Также такое дыхание способствует расслаблению и снижению уровня стресса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и облегчает пищеварение. Кроме того, дыхание животом может помочь справиться с бессонницей и повысить уровень энергии в организме.

Как часто нужно дышать животом?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать дыхание животом регулярно. Идеально было бы проводить такие дыхательные упражнения каждый день, по несколько раз в день. Однако, даже если у вас есть всего несколько минут свободного времени, выполнение нескольких глубоких вдохов и выдохов с животом может оказаться полезным для вашего организма и состояния духа.

Есть ли какие-то противопоказания для дыхания животом?

В целом, дыхание животом безопасно и подходит для большинства людей. Однако, есть некоторые случаи, когда следует быть осторожным или проконсультироваться с врачом перед началом такой практики. Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, такие как астма или хроническая обструктивная болезнь легких, или если у вас есть какие-либо другие медицинские проблемы, лучше обсудить возможность дыхательных упражнений с врачом.

Отзывы

Дмитрий

Статья очень полезная и интересная! Я давно слышала о том, что правильное дыхание может положительно влиять на наше здоровье, но не знала, что дышать животом может быть настолько эффективно. Я всегда думала, что дыхание происходит только в грудной клетке, но оказывается, что это не так. Согласно статье, дыхание животом помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы брюшного пресса и снять стресс. Это действительно впечатляюще! Я всегда страдала от постоянного напряжения и стресса, и теперь я понимаю, что правильное дыхание может помочь мне справиться с этими проблемами. Я также обратила внимание на то, что статья рекомендует проводить специальные упражнения для тренировки дыхания животом. Это замечательно, потому что я всегда искала способы улучшить свое дыхание, и теперь я знаю, что есть конкретные упражнения, которые помогут мне в этом. В целом, я очень довольна статьей. Она дала мне новые знания и вдохновила начать тренироваться дышать животом. Я уверена, что это принесет мне пользу и поможет улучшить мое физическое и эмоциональное состояние. Спасибо за такую полезную информацию!

alex_93

Статья очень интересная и полезная. Я всегда знал, что правильное дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, но не задумывался о том, как дышу. После прочтения этой статьи, я понял, что дышать животом — это не только правильно, но и очень эффективно. Я решил попробовать этот метод и был приятно удивлен результатом. Я почувствовал, что стал более расслабленным и спокойным. К тому же, у меня стало больше энергии и я стал лучше справляться со стрессом. Я рекомендую всем попробовать дышать животом, это действительно работает!

Ольга Смирнова

Статья очень интересная и полезная! Я всегда знала, что правильное дыхание играет важную роль в нашем здоровье, но не знала, что дышать животом может быть настолько эффективно. Я всегда думала, что нужно дышать грудью, но теперь я понимаю, что это неправильно и может привести к стрессу и плохому самочувствию. Статья очень хорошо объясняет, как правильно дышать животом и какие преимущества это может принести. Я сразу попробовала этот метод и почувствовала себя гораздо лучше. Мои мышцы расслабились, стресс снялся, и я стала чувствовать себя более энергичной и спокойной. Также мне понравилось, что статья дает практические советы по тренировке дыхания животом. Я обязательно попробую эти упражнения, чтобы еще больше улучшить свое самочувствие и концентрацию. В целом, статья очень полезная и информативная. Я советую всем попробовать дышать животом и почувствовать все преимущества этого метода на себе. Спасибо автору за такую интересную статью!

Мария Соколова

Статья очень интересная и полезная! Я всегда знала, что правильное дыхание играет важную роль в нашем здоровье, но не думала, что дышать животом может быть таким эффективным. Я всегда думала, что дыхание происходит только в грудной клетке, но теперь я понимаю, что это неправильное представление. Статья объясняет, что дыхание животом помогает улучшить кровообращение, уменьшить стресс и повысить энергию. Это замечательно, потому что я часто страдаю от стресса и усталости. Я с нетерпением жду, чтобы попробовать эти упражнения и посмотреть, как они повлияют на мое самочувствие. Кроме того, статья предлагает несколько простых упражнений, которые можно делать в любом месте и в любое время. Это очень удобно, потому что я всегда занята и не всегда могу найти время для похода в спортзал или на йогу. Теперь я смогу включить дыхательные упражнения в свою повседневную жизнь и получить пользу от них. В целом, я довольна этой статьей и благодарна за полезную информацию. Я обязательно поделюсь ею с подругами, чтобы и они могли научиться дышать животом и улучшить свое здоровье. Спасибо автору за такую интересную и полезную статью!

Анна Иванова

Статья очень интересная и полезная! Я уже давно слышала о том, что правильное дыхание может оказывать огромное влияние на наш организм, но не знала, что дышать животом может быть настолько эффективно. Я всегда думала, что дыхание происходит только в грудной клетке, но оказывается, что мы можем использовать и другие части тела для дыхания. Согласна с автором, что дышать животом имеет множество положительных эффектов на наше здоровье. Во-первых, это помогает уменьшить стресс и расслабиться. Я сама часто сталкиваюсь с повышенным уровнем стресса на работе, и теперь я понимаю, что просто необходимо время от времени делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоиться и снять напряжение. Кроме того, дыхание животом помогает улучшить работу легких и сердца. Я заметила, что после того, как я начала практиковать такое дыхание, мой общий уровень энергии повысился, и я стала чувствовать себя более бодрой и активной. Также, я заметила, что у меня улучшилась концентрация внимания и я стала лучше справляться с повседневными задачами. Конечно, необходимо время и практика, чтобы научиться дышать животом правильно, но стоит потратить на это время. Я считаю, что каждый человек должен позаботиться о своем здоровье и хорошем самочувствии, и дышание животом может стать одним из инструментов для достижения этой цели. Рекомендую всем попробовать!

Александр Иванов

Статья очень интересная и полезная! Я всегда знал, что важно дышать правильно, но не знал, что дыхание животом может быть настолько эффективным. Я понял, что большинство людей дышат грудью, что влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому, я начал практиковать дыхание животом и заметил положительные изменения. Я стал более спокойным и сосредоточенным, у меня улучшилась физическая выносливость и даже улучшился сон. Теперь я регулярно применяю эту технику во время тренировок и медитации. Я рекомендую всем попробовать дышать животом и убедиться в его пользе на собственном опыте. Спасибо за статью!

советы врачей против тревоги и стресса

Дыхание — одна из немногих вещей, которые мы можем делать вовсе не задумываясь. Вырастите ребенка с волками, и он не будет уметь разговаривать, ходить на двух ногах и пользоваться ложкой, но он все равно будет дышать. Если вы читаете этот текст, значит, вы получаете достаточно кислорода, чтобы поддерживать жизнь — но, вероятно, недостаточно для хорошего самочувствия. Почему мы дышим неправильно, и как нужно это делать — рассказывают эксперты.

Какие функции выполняет спойлер в автомобиле?

Сегодня многие автомобилисты с азартом воспринимают тюнинг авто. Среди различных обвесов и прочих модных элементов выделяется спойлер. Активно стали устанавливать спойлеры с начала ХХІ века. Одни автолюбители считают спойлер просто модным элементом, другие воспринимают наличие такого обвеса как незаменимый элемент кузова авто. Попробуем разобраться, зачем машине спойлер.

• Спойлер, для чего нужен в автомобиле
• Классификая спойлеров
• Преимущества установки спойлера на авто
  • Улучшенное сцепление
  • Уменьшение расхода топлива
  • Снижение риска попасть в ДТП
  • Уменьшение веса автомобиля
  • Стильный внешний вид
  • Повышение эффективности торможения
• Есть ли недостатки
• Нужен ли спойлер для вашего авто, подведем итог

Спойлер, для чего нужен в автомобиле

Что дает спойлер на машине? Во-первых, это декоративная деталь, которую используют для придания автомобилю спортивного вида, фешенебельности, уникальности. Спойлер можно прикрепить спереди, сзади, сбоку или на крыше. Заядлые модники могут заказать индивидуальный спойлер, который не будет похож ни на какой другой.

Внимание! Установка спойлера незначительно занижает дорожный просвет. Об этом следует помнить на наших реальных бездорожных трассах.

Во-вторых, спойлер – это элемент практичный, потому что он перенаправляет потоки воздуха и улучшает аэродинамику. Скажем, на скорости более 100 км/ч зад машины часто будто приподнимается над дорогой. Таким образом, сцепление колес с дорожным покрытием снижается. Наличие спойлера сзади позволяет прижать задние колеса на скорости к асфальту – сцепление с дорогой не теряется.

Как работает спойлер? Встречный поток воздуха попадает под днище машины и немного приподнимает кузов над дорогой. Позади машины на большой скорости образуются различные вихревые потоки воздуха, что вызывает торможение. В этом случае аэродинамические нагрузки впереди машины увеличиваются. Спойлер на машине затем и ставят, чтобы направить потоки воздуха в нужную сторону и избежать нежелательных явлений.

Лучше всего крепить два спойлера: спереди и сзади. Задний спойлер повышает прижим к дорожному покрытиюи одновременно разгружает переднюю ведущую ось. Передний спойлер создает прижим спереди. Кроме этого, он дополнительно охлаждает тормозные диски, колодки, радиатор. Дело в том, что в спойлеры встроены дефлекторы, которые способны направлять поток воздуха в нужное русло.

Внимание! В заднеприводных машинах передний спойлер (без заднего) снижает мощность и провоцирует перерасход топлива.

Классификая спойлеров

На авто ставят разные виды спойлеров. Вы должны сами определиться, чего ожидаете от данного вида обвеса.

По дизайну спойлеры бывают:

• Кастомы – изготавливаются по индивидуальному заказу. Это вещь уникальная не только по форме, но и по эксклюзивности.

• Заводские спойлеры – выпускаются большими партиями на заводах-изготовителях и имеют вид неотъемлемой заводской детали.

По методу крепления:

• Спойлеры на опорах – опорами могут быть болты или саморезы. Крепеж надежный.

Внимание! Такие спойлеры не рекомендуют снимать, потому как в кузове остаются дырки.

• Липкие спойлеры – крепеж производится при помощи двустороннего скотча или клея. Недостаток в том, что на большой скорости спойлер может слететь.

По месту крепления:

• Задние спойлеры – стоят на багажнике или ниже заднего стекла.

• Спойлеры для крыши – крепятся вверху на задней двери.

• Юбки для переднего и заднего бампера – стоят снизу бампера.

• Диффузоры – устанавливаются под днищем кузова.

• Боковые спойлеры – это накладки на пороги машины.

По применению:

• Универсальные спойлеры – ставят на многие модели автомобилей.

• Специальные спойлеры – это те, которые ставят на машины конкретной модели еще на заводе.

Преимущества установки спойлера на авто

Спойлер на автомобиль – это не просто дорогая игрушка, но и ответственность. Дело в том, что если спойлер крепит человек, мало разбирающийся в потоках воздуха, то вряд ли он правильно смонтирует спойлер на машину. В таком случае спойлер будет либо просто бесполезен, либо может стать опасным (особенно на большой скорости). Для чего конкретно нужен спойлер на машине? Главное преимущество – усиление сцепления с дорогой и улучшение управляемости машиной. Напоминаем: это произойдет только в случае правильного крепления спойлера.

Улучшенное сцепление

Спойлер способен противодействовать силе возникающего тормозящего вихря. Задняя ось при этом прижимается, и задние колеса имеют более высокий коэффициент сцепления с дорогой. Машину не сносит в стороны. Не теряется управляемость.

Уменьшение расхода топлива

Потоки воздуха под машиной на скорости создают сопротивление движению. Возникает ощущение, что машина притормаживает. Вы желаете сохранить скорость и давите педаль газа – в итоге получается перерасход топлива. Наличие спойлера позволяет избежать нежелательного притормаживания автомобиля на скорости. Таким образом, незначительно уменьшается расход топлива.

Снижение риска попасть в ДТП

Поскольку спойлер перенаправляет потоки воздуха при движении, вероятность заноса автомобиля снижается. Повышается маневренность. А это значит, что попасть в аварию снижается.

Уменьшение веса автомобиля

Вес автомобиля с обвесом увеличивается. Но если машина едет на большой скорости, то спойлер незначительно уменьшает вес автомобиля. Происходит это за счет аэродинамики.

Стильный внешний вид

Бесспорно, спойлер придает вашему автомобилю стильный внешний вид. Если приобрести спойлер в неокрашенном виде, то мастера подберут краску под цвет вашего авто. В таком случае никто даже не заподозрит, что спойлер был куплен отдельно, а не родной.

Повышение эффективности торможения

Многие водители утверждают, что спойлер помогает при торможении. Особенно эффективен спойлер зимой. По бокам машины можно установить пороговые расширители, которые также способствуют лучшему торможению.

Есть ли недостатки

Недостатки могут проявиться, если спойлер установлен вопреки законам физики: неправильно вычислено положение спойлера относительно встречных потоков воздуха. Помните также о том, что всегда нужно устанавливать два спойлера, чтобы не нарушать баланс автомобиля. В результате неправильной установки спойлера может возникнуть:

1. Перерасход топлива.

2. Ухудшение аэродинамики.

3. Ухудшение управляемости.

4. Снижение безопасности в результате падения управляемости.

5. Уменьшение просвета между днищем и дорогой. Особенно опасно это в условиях бездорожья.

Недостатки явно видны у пластиковых спойлеров, потому что они недолговечны. Негативное воздействие солнца (соляризация), моющих средств приводят к тому, что пластик становится хрупким и ломается, крошится.

Нужен ли спойлер для вашего авто, подведем итог

Для чего в принципе нужен спойлер на автомобиле, вы уже знаете. Необходим ли он вам – решать только вам. Спросите себя: зачем вам нужен спойлер, какого качества должен быть аксессуар, где вы хотите его прикрепить.

Помните! Если вы желаете получить на выходе преимущества, то по вопросу установки спойлера обращайтесь к специалистам, которые правильно монтируют спойлер на вашу машину и настроят дефлекторы.

Всё о спойле в Lineage 2 — Гномки рулят — L2Vika.ru

Спойлер — основной поставщик на рынок Адена всех материалов и ресурсов в игре. При большом онлайне манор неэффективен, и все начинают заводить себе спойлеров, чтобы хоть как-то пополнить запасы ресурсов. О кейматах вообще не говорю: выбивать дропом куски на крафт — удел неудачников.

Что вообще такое спойл? Spoil — специальный скилл, с помощью которого можно с мобов добывать дополнительные, строго определённые для каждого моба предметы. Поэтому выводим на быструю панель этот скилл и используем его на каждом мобе, которого бьём.
За прохождением скила следим по надписям в системном чате — в левом нижнем углу клиента, там где вводятся слова, слева есть значёк настройки чатов, нажимаем на него и включаем системный чат (окно системных сообщений) галочкой (урон включать не надо, а то строчки будут быстро бежать и не будет видно, прошёл спойл или нет). Галку с надписи «система» вверху снимите, чтобы в основной чат ничего не писалось.
Стандартные цвета в систем чате унылы, поэтому ниже есть ссылка на раскраску чата.

Квесты на профу спойлера: первая профа спойлера, вторая профа спойлера, третья профа спойлера.

Так вот, когда в системе будет написано, что спойл успешно прошёл, полдела уже сделано. Добиваем моба и смотрим на него: если моб посинел, это значит, что мы с него что-то получим — жмём на скилл Sweep (его тоже надо вывести на панель рядом со спойлом) и получаем дополнительный (или дополнительные) предметы. Спойл ещё удобен тем, что за раз можно получить не один вид, а два или более (вплоть до четырёх) видов предметов.
Если же спойл прошёл, а моб не посинел, это означает, что хотя спойл и прошёл на моба, шанс спойла маленький и с этого мобы мы ничего не получим. Для успокоения можно нажать на sweep, моб исчезнет, а мы не отчаиваемся и переходим к следующему мобу.

Вообще, выспойлить можно любой предмет, всё зависит от шансов спойла этого предмета с данного моба и с рейтов вашего сервера на спойл. Ну и от вашего терпения, конечно же.

Как правило, все барыги имеют кучу спойлеров разных левелов, чтобы в любой момент загрузить нужного и выспойлить требуемый айтем, я например, держу гномок таких уровней: две 80-го (одна с квестом в варку, другая в кетру), 76 (для валл оф агрос, хотспрингс и т.д.), 70 — ферма, и дальше по одной через каждые 5 левелов. Кстати, спойл очень хорошо сочетается с манором, все уровни семян распределены между гномками.

Теперь немного о самом процессе спойла и почему мы создаём много гномок разных уровней:
сделано это затем, что спойлить надо по левелу моба, то есть если моб намного превышает вас по уровню, то скорее всего вы его даже не сможете проспойлить, спойл просто-напросто не будет проходить, а если моб много меньше вас, то спойл пройдёт, но айтемы вы не соспойлите, получите просто пустышку, так что лучше чтобы моб был +-3 левела от уровня нашей спойлерши. Но так получается не всегда, если пойти в ФОГ, то там мобы и на 5 левелов больше, поэтому на 80 уровне обязательно точим скилл спойл гномке, а то замучаетесь сидеть на попе и ману регенить. Кстати, для того, чтобы было удобно и в систем чате было видно, что моб проспойлился, рекомендую поставить файлик на раскраску чата в интерлюде. Вот он:
yadi.sk/d/GUTsG-SNexWEm

Спойлерша всегда идёт первой на новом сервере, так как развитие с нуля достаточно сложно, мне проще всего наспойлить дефицитные ресурсы на лоу-левел мобах (заодно и поманорить), поэтому смело идём регать гномку:
подбираем ник для гномки — если у вас есть интересный ники для гномок, можете присылать их мне, обязательно опубликую.

Затем начинаем потихоньку развиваться: качаем спойлера

Не забываем помочь крафтеру с рецептами на ресурсы:

Рецепты на ресурсы — Часть 1
Рецепты на ресурсы — Часть 2

И да, многие этим не пользуются, но у спойлера тоже есть крафт, он конечно только первого уровня, но кое-какие ресурсы можно крафтить, это те, у которых уровень крафта первый. К ним относятся Braided Hemp, Coarse Bone Powder, Cokes, Leather и Steel. Смело можете изучать эти рецепты спойлером и в промежутках между беганием за мобами перекрафчивать тонны начальных ресурсов.

Спойлим ресурсы на крафт:
Спойл ресурсов

Спойл рецептов и кеев на Dark Crystal Robe set:
ДК маг сет

Спойл рецептов и кеев на Tallum heavy set:
Таллум хэви сет

Спойл рецептов и кеев на Majestic Heavy Set — Majestic Light Set — Majestic Magic Set:
МЖ хэви сет — МЖ лайт сет — МЖ маг сет

Спойл рецептов и кеев на Б-грейд оружие и броню:
B-grade weapon recipies
B-grade armor recipies

В последнее время мне часто задают вопросы — а где и что спойлить на ХХ уровне (вместо ХХ поставьте любое число от 10 до 80), а какие ресурсы спойлить, а как заработать. И ещё много вопросов на эту тему — что спойлить, где спойлить, что продавать. В принципе, всю эту информацию можно найти по тем ссылкам, что я дала выше, но попробуем это всё систематизировать в отдельных темах, хотя сама я не сторонница узко специализированного спойла — что в данный момент нужно, то и спойлю. Но в любом случае, вы можете выбрать что-то понравившееся из списка:

Заработок спойлера на ресурсах.

Вернуться на предыдущую страницу

поиск по сайту  на главную

СПОЙЛЕР | английское значение — Cambridge Dictionary

В частности, составляющая общей графики — чередование разных материалов и цветов, плюс возможное наличие типичных опциональных деталей вроде спойлеров.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Короче говоря, те сектора, которые, скорее всего, выиграют от мирных переговоров и поддержат их, не получили ни экономического, ни политического преобладания, в то время как сторонники жесткой линии, выступающие против переговоров, оставались активными и эффективными помехами.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Еще один спойлер — это слоны, которые постоянно повреждают деревья.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Внутренний щиток и спойлер также будут прикреплены к заднему лонжерону этой секции.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Автомагистрали и перекрестки спагетти портят сельскохозяйственные угодья.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

Еще есть время остановить спойлеров и вандалов.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

. Мы превратились из злых спойлеров в вдумчивых и конструктивных за одну ночь.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

. Однако данные свидетельствуют о том, что увеличение уровня депозита не повлияет на тех людей, которые намеренно намеревались использовать вводящие в заблуждение описания в качестве спойлеров.

Из архива

Hansard

Пример из архива Hansard. Содержит парламентскую информацию под лицензией Open Parliament License v3.0

Примечание: впереди раскрываются многочисленные спойлеры к фильмам или основные сюжетные повествования.

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Спойлеры из стекловолокна состоят из ткани из стекловолокна, пропитанной термореактивной смолой, например эпоксидной смолой.

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

В некоторых двухосных конструкциях используются спойлеры на верхней части крыльев и педали для управления рулем направления.

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Однако самолет потерял основную гидравлическую мощность, которая приводит в действие закрылки, альтернативные тормоза и спойлеры.

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Участники актерского состава часто читают фальшивые строки с другим именем на прослушивании, чтобы предотвратить утечку потенциальных спойлеров.

От

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Законцовки крыла несут винглеты, а также внешние элероны, двухпозиционные закрылки и спойлеры на верхней поверхности.

Из

Википедия

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Закрылков не было, но на верхней поверхности крыла были установлены интерцепторы.

From

Wikipedia

Этот пример взят из Википедии и может быть повторно использован по лицензии CC BY-SA.

Посмотреть все примеры спойлера

Эти примеры взяты из корпусов и источников в сети. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

«Холостяк» 2023 Спойлеры Для Зака ​​Шаллкросса S27: финал 3, победитель

«Холостяк» 27-й сезон наконец-то закончился, и, каким-то образом, финал показал самую большую драму. Хотя предложение Зака ​​не было таким уж удивительным, некоторые выводы, сделанные во время «Последней розы», доказали, что стратегия Зака ​​«без секса» на прошлой неделе на самом деле оказалась чрезвычайно вредной для Габи и Ариэль (не 9).0013 точно шокирует, но подробности делают его еще хуже!)

ICYMI, Габи и Кейти были последними двумя Зака, и обе встретили его семью во время прошлой серии. Несмотря на разговор по душам с отцом Зака, Габи, похоже, была уверена, что в конце концов ее не выберут. В конце концов, она была права, и Зак сделал Кейти предложение. Во время «After The Final Rose» Габи поделилась тем, каково это — быть вторым Заком (и спойлер: это было не здорово).

Сезон Зака ​​Шэллкросса начался с 30 женщин, танца Гридди и большего количества женщин, отправленных домой на первой церемонии роз за 15 лет (за Реальность Стив ). На протяжении всего сезона Зак довольно серьезно относился к поиску своей будущей жены — и, к счастью для него, это окупилось!

Другие взлеты и падения этого сезона включают самую первую виртуальную розовую церемонию Bachelor Nation после того, как Зак заразился COVID, и разочаровывающие проводы из родного города Чарити, после чего выяснилось, что это не последняя из нее во вселенной Bachelor (читайте дальше). Кроме того, инсайдер также рассказал более подробно об этих «больных» сценах из Лондона.

Ниже, Женское здоровье , есть все спойлеры из Reality Steve и других учетных записей, включая подробности о Заке, исключениях и о том, вместе ли Кейти и Зак.

Кто такой Зак Шеллкросс?

На случай, если вам нужно подвести итоги, Бакалавр Зак — руководитель отдела технологий из Остина, штат Техас, впервые появившийся в сериале «Холостячка », сезон 19. Поскольку соревнование продолжалось, он в конечном итоге решил преследовать Рэйчел Реккиа, а не Габби Уинди, и все закончилось на довольно… неловкой ноте.

TLDR: Зак добрался до Fantasy Suites, но, проведя ночь с Рэйчел, он сказал, что их атмосфера полностью изменилась и исчезла.

История по теме

• Кто станет «холостяком» S27 в 2023 году? Зак Шаллкросс

Родом из Калифорнии, 26-летний бывший футболист уже давно готов связать себя узами брака. Он пытался завоевать поклонников Bachelor Nation, убедив их, что он обычный братан. Однажды он был в группе. В колледже он был ди-джеем под псевдонимом «VerZache». Повседневный. Ему также все равно, если вы считаете его скучным, что, честно говоря, я должен уважать.

Кто победит в 27 сезоне «Холостяка»?

После долгих споров между спойлерами Зак в конце концов задал вопрос Кейти Биггар! Пара появилась вместе во время «After The Final Rose» и до сих пор кажется очень счастливой вместе.

Посмотреть полный пост в Instagram

Это также, по-видимому, первая помолвка «Холостяк » после сезона пилота Пита в 2020 году, который в конечном итоге не продлился.

Там был шокирующий спойлер, который в конечном итоге не был правдой.

Ранее на этой неделе ходили слухи, что Зак, возможно, даже не будет с Кейти или Габи после финала. Мария Чуффо, или Риа из подкаста Chicks In The Office, поделилась теорией о том, что Зак встречается с Джессикой Жирод. Однако в конечном итоге это оказалось неправдой.

Просмотреть полный пост в Твиттере

Реальность Стив быстро развенчал и этот слух. «В конечном счете [этот слух], вероятно, окажется неверным», — сказал Стив в недавнем эпизоде ​​подкаста. «Я не могу поверить, что это не стало известно, если это правда. Я не могу представить, что это правда. В этом нет никакого смысла».

Как обычно, Стив был прав!

Габи не знала, что Зак рассказал Bachelor Nation, что у них был секс.

TBH, Габи не заслужила концовку, которую она получила в этом сезоне Холостяк . Сообщается, что 25-летний менеджер по работе с клиентами не знал, что Зак раскрыл всему миру, что именно произошло во время их свидания в Fantasy Suite.

«Наш вечер так много всего не транслировался. Мы потратили так много времени на разговоры об эмоциональном здоровье, психическом здоровье, терапии, нашей собственной неуверенности и о том, как мы оба связаны этим», — сказала Габи во время «Последняя роза». «Мы решили, что [то, что произошло], будет между нами. Мы сказали это той ночью. Я помню, как чистил зубы, ты подошел ко мне сзади, поцеловал меня в затылок и сказал: «Это только между нами»»9.0003

Очевидно, Зак не держал это «только между собой» и Габи. Однако, как сообщается, Габи не знала об этом, пока не увидела эпизод в эфире на прошлой неделе. После того, как она поделилась своими чувствами по этому поводу во время «После последней розы», Зак извинился, но это не точно компенсирует то, через что она прошла.

Клятва Зака ​​»не заниматься сексом» вызвала много драмы.

Если вас смущает затруднительное положение Габи: Зак инициировал правило «без секса» для Fantasy Suites, которое полностью дал обратный эффект. Изначально у Зака ​​Шаллкросса был план «не вступать в интимные отношения» с оставшимися тремя участниками, но (что неудивительно) он не был реализован.

На прошлой неделе Зак пережил свое свидание с Ариэль и сдержал данное себе (и, я полагаю, всему миру?) обещание не заниматься сексом, но он сдался во время своего второго ночного свидания с Габи.

Сначала Габи дала Заку возможность отрицать, что пара когда-либо была «близкой», просто сказав, что у них «великие объятия». Однако честный и благородный Зак признает, что это была 9-ка.0013 бит больше.

«Это было важно, и это было то, чего мы оба хотели и в чем нуждались для отношений. И я чувствую себя ужасно, потому что я только что нарушил свое слово», — сказал Зак ведущему Джесси Палмеру после того, как признался, что занимался сексом с Габи.

И, помимо того, что он был полностью честен с камерами и Джесси, Зак также раскрыл свой маленький грязный секрет Кейти на их ночном свидании. Это привело к небольшой ссоре (я имею в виду, вы бы хотели услышать о том, что ваш мужчина занимается сексом с кем-то еще на свидании?), но в конечном итоге Зак и Кейти, очевидно, в конечном итоге в порядке.

Ариэль тоже была не в восторге от Зака.

В конце концов, Ариэль, единственная, с которой Зак определенно поддержал свой обет целомудрия, была отправлена ​​домой на церемонии роз на прошлой неделе, но она не знала всей истории. На прошлой неделе она даже опубликовала забавный TikTok о своем опыте.

Во время эпизода «Последняя роза» Ариэль поделилась своими ощущениями от просмотра эпизода.

«Я просто очень хочу знать, почему другим женщинам были даны милосердие и честность», — сказала Ариэль во время вчерашнего эпизода, per ЭВ . «Почему мне не дали эту милость?»

Зак еще раз извинился, но опять же — это не совсем исправляет ситуацию!

Кто в гипсе?

Изначально в 27-м сезоне участвовали 30 девушек, стремящихся украсть сердце Зака. Вот кто вышел из лимузина или автобуса для вечеринок в эпизоде. 1:

• Кейти Биггар
• Габриэлла «Габи» Эльники
• Ариэль Френкель
• Дэвия Банч
• Чарити Лоусон
• Женеви 9 мая0173
• Анастасия Керамидас
• Виктория Джеймсон
• Ванесса Дин
• Соня Шарма
• Виктория Эйхнер
• Оливия Миллер
• Мерседес Нортап
• Мэдисон Джонсон
• Леха Рави
• Кайли Рассел
• Кэтрин Иззо
• Ребекка Серрано
• Оливия Льюис
• Джессика Гирод
9017 2 Грир Блитцер
• Кимберли Гутьеррес
• Холланд Парсонс
• Кара Аммон

Зак действительно встречался с участницами Кэт Вонг, Кристиной Мандрелл, Брианной Торборн, Бэйли Браун и Бруклином Уилли во время сегмента специального выпуска After The Final Rose для The Bachelorette . Во время мероприятия у фанатов была возможность проголосовать за того, кто, по их мнению, должен получить розу первого впечатления, которую получила Брианна.

Кто следующий «Девичник»?

Как всем известно, неудачники одного Баха сезона обычно становятся следующим лучшим выбором для Девичник . И на этот раз мисс Чарити Лоусон вернется в особняк в поисках любви.

История по теме

• Кто станет следующей «холостячкой» в 2023 году?

Чарити была официально названа Девичник во время эпизода «Женщины рассказывают все» на прошлой неделе. По словам Реалити Стив, ее сезон уже идет.

Возможно, Зак не снимал свои «больные сцены» в Лондоне.

Помните, когда у Зака ​​был COVID? Ну, когда он был в Zoom во время лондонского эпизода, Некоторые люди теперь задаются вопросом, не были ли отснятые кадры немного. .. постановочными. По словам бывшей холостячки Кейтлин Бристоу, те клипы, на которых Зак выглядит больным в своем гостиничном номере, возможно, не были сняты, когда он был в Лондоне. Бывшая звезда реалити-шоу высказала свое мнение в выпуске своего подкаста Off the Vine от 23 февраля.

«Он, типа, в своем гостиничном номере, в постели, сморкается, у него маленькая фальшивая чашка чая. Это отель в Лос-Анджелесе», — сказала она на шоу на Еженедельник США .

Посмотреть полный пост в Твиттере

Это довольно серьезное обвинение, но у Кейтлин действительно есть точка зрения инсайдера. По ее словам, розыгрышем было изголовье кровати Зака. «Это отель, в который они всегда помещают всех своих людей, когда мы делаем, например, [ После ] Последняя роза или Женщины рассказывают все , Мужчины рассказывают все . Вот где они остаются, в этой очень специфической кровати с надписью на спинке», — сказала Кейтлин.

Зак, вероятно, заразился COVID в сериале, но, вероятно, его просто не снимали продюсеры «Холостяк ». «Должно быть, они должны были сказать: «О, черт, нам нужен B-ролл Зака, который выглядит больным». И вот, он снова в Лос-Анджелесе, и они такие: «Можем мы просто заставить вас высморкаться и, типа, подержать чашку чая в номере отеля?», — сказала Кейтлин.

Один участник становится стратегическим.

Габи якобы видели читающей книгу «Как завоевать холостяка, 9».0014 согласно Реалити Стив.

ICYDK, книга представляет собой ускоренный курс о том, как выйти из лимузина ночью, как произвести первое впечатление, как избежать ярлыка злодея и многое другое.

Кажется, что ее чтение до сих пор не дошло до Габи, к сожалению.

Зак и Кейти не собираются жениться в ближайшее время.

Несмотря на их счастливое появление на «После последней розы», Кейти и Зак рассказали, что они не торопятся связать себя узами брака.

«Мы всю оставшуюся жизнь вместе, так почему все должно происходить в спешке?» Кейти рассказала ЛЮДЯМ .

Вместо этого пара планирует переехать вместе в Остин, штат Техас, где они оба по совпадению уже живут. Они надеются в конечном итоге сыграть свадьбу примерно в 2025 году. А пока они также надеются путешествовать вместе и в ближайшие пять лет завести детей.

Поздравляем счастливую Холостяцкую пару!

Сабрина Талберт

Сабрина — ассистент редактора журнала Women’s Health. Когда она не пишет, вы можете найти ее бегущей, тренирующейся в смешанных единоборствах или читающей.

Оливия Эванс

Помощник редактора новостей

Оливия Эванс (она/она) является помощником редактора в Women’s Health . Ее работы ранее появлялись в The Cut и Teen Vogue . Она любит освещать темы, на которых пересекаются культура и здоровье. В свободное время она любит готовить, бегать и смотреть ромкомы.

Санаторий «Дружба», Евпатория:

Страница не найдена

Возможно Вы попытались загрузить несуществующую страницу. Воспользуйтесь картой сайта.

• Главная
• Проживание
  • Коттедж без кухни
  • Коттедж с кухней
  • Детский лагерь Номер с удобствами в номере
  • Детский лагерь Номер с удобствами на этаже
  • Люкс 2-х местный 2-х комнатный
  • Люкс «Север»
  • Люкс «ЮГ»
  • Люкс комфорт «Юг»
  • Стандарт
  • Стандарт «Север»
  • Стандарт «ЮГ»
  • Стандарт «ЮГ» с кондиционером
  • Стандарт комфорт «Север»
  • Стандарт комфорт «ЮГ»
  • Эконом 2-х местный
  • Эконом Блок 4-х местный 2-х комнатный
• Рестораны и бары
  • Бар
  • Детская столовая Лагерь
  • Кафе
  • Столовая
• Развлечения
  • Анимация
  • Сауна
  • Библиотека
  • Бильярд
  • Дискотека
  • Кинозал
  • Настольный теннис
  • Пункт проката
  • Спортзал
  • Тренажерный зал
  • Спортплощадка
  • Теннисный корт
  • Услуги для детей
  • Футбольное поле
• Бассейны, пляжи и водоёмы
  • Бассейн
  • Пляж
• Оздоровление
  • Диагностика
  • Консультация
  • Лечебная база
  • Лечебные ванны
  • Лечебные грязи
  • Лечение для взрослых
  • Лечение для детей
  • Спелео-камера
  • Фитобар
• SPA
  • Массажный кабинет
  • Салон красоты
• Корпоративы
  • Шатер
  • Киноконцертный зал
  • Конференц-зал
  • Читальный павильон
  • Шахматный клуб
• Цены
• Бронирование
• Контакты

Дружба база отдыха Красноярский край официальный сайт, фото, видео, отзывы, цены

Содержание

1. База отдыха Дружба
2. Варианты проживания, описания номеров, фото, видео
3. Эконом
4. Стандарт
5. Коттедж однокомнатный
6. Коттедж двухкомнатный
7. Коттедж двухэтажный
8. Тариф длительное проживание
9. Развлечения, услуги, отдых
10. Аквацентр дружба
11. Новинка открытый бассейн с панорамным видом на Енисей и террасой для отдыха
12. Большой бассейн 25 метров
13. Джакузи в бассейне
14. Детские бассейны
15. Детская горка
16. Большая горка
17. SPA
18. SPA зона финская сауна
19. SPA зона хамам
20. SPA зона соляная сауна
21. SPA зона лежаки с подогревом
22. SPA зона душ впечатлений
23. Русская баня на дровах
24. Все для спорта, прокат спортивного инвентаря
25. Аренда квадроциклов и снегоходов
26. Лодочный прокат
27. Организация рыбалки
28. Лесные походы
29. Бильярд
30. Настольный теннис
31. Торжества
32. Кафе «Шишки»
33. Конференц залы на 100 и на 30 человек
34. Ресторан
35. Отдельные BBQ площадки
36. Что посмотреть и чем заняться в округе
37. Местоположение на карте
38. Контакты

База отдыха Дружба

Находится на реке Енисей, в местечке Есаулово в сосновом бору. Здесь вы найдете гармоничное сочетание непревзойденной сибирской природы с комфортными, современными условиями отдыха. База отдыха Дружба находится всего в получасе езды от города Красноярск, в живописном месте. Со всех сторон база окружена первозданным сосновым бором, а всего в нескольких десятках метров протекает величавая река Енисей. Сказочная природа этого места отлично сочетается с комфортными условиями отдыха. Администрация базы отдыха Дружба ценит желания каждого посетителя, поэтому здесь будет интересно и взрослому и ребенку.

На территории базы отдыха Дружба расположен открытый бассейн, оснащенный системой подогрева. Посетители бассейна могут наслаждаться живописным видом, открывающимся на реку Енисей. Для ценителей активного отдыха есть возможность совершить велосипедную или пешую прогулку по просторам соснового бора, насладиться невероятно свежим, насыщенным воздухом. Желаете устроить пикник? Отлично! Для всех гостей базы отдыха в распоряжении будут специально оборудованные беседки и площадки для барбекю. В зимнее время можно отправиться в настоящую русскую баню на березовых дровах, покататься на коньках, санках или лыжах. Зимой на базе Дружба будет жарко, как летом!

Детям на базе отдыха Дружба, тоже будет чем заняться. Специально оборудованная комната для ребят разного возраста, игровая площадка, просторный детский бассейн и тщательно подготовленная игровая программа – все это оставит массу незабываемых впечатлений и эмоций, и не позволит юным посетителям скучать ни минуты.
На базе Дружба вы найдете: просторные номера, вкусную кухню, безупречный сервис, сказочную природу, благоустроенную территорию. В каждом номере есть: телефон и интернет, ванная комната и мини кухня, телевизор и комфортные кровати.

Варианты проживания, описания номеров, фото, видео

Приезжая на базу отдыха Дружба вы можете выбрать для себя подходящий вариант проживания. Двухместные номера «Эконом» и «Стандарт» относятся к наиболее бюджетным вариантам проживания, и при этом оснащены всем необходимым для комфортного отдыха. Одно- и двухкомнатные коттеджи стоят чуть дороже и обладают рядом преимуществ. Для размещения большой семьи на без Дружба отличным решением станет двухэтажный коттедж. Здесь для каждого хватит места: просторные комнаты, удобная мебель и уютная кухня. Решите, что подходит именно вам, а мы поможем подобрать самый лучший вариант.

Эконом

Номера эконом класса базы Дружба оборудованы санузлом и душевой. В распоряжении гостей: фен, чайник, телевизор, городской телефон, кабельное телевидение, фен и набор гигиенических принадлежностей.

Стандарт

Стандартный двухместный номер на базе отдыха Дружба оборудован комфортной двуспальной кроватью и в качестве дополнительного места – большой удобный диван. Комната, типа «Студия», оборудована следующими удобствами: холодильником, микроволновкой, мини-кухней, раковиной, санузлом, душевой кабиной, телевизором и кабельным ТВ и телефоном.

Коттедж однокомнатный

В двухместном однокомнатном коттедже есть комфортная двухспальная кровать и большой диван. В номере оборудован санузел и душевая. В распоряжении гостей базы присутствует мини-бар, барбекю площадка, микроволновка, холодильник, мини-кухня, чайник, телефон, TV и кабельное, гигиенический набор, фен, халаты и раковина.

Коттедж двухкомнатный

Отличным вариантом размещения гостей на базе отдыха Дружба, является вариант двухкомнатного коттеджа, к котором имеется и отдельная спальня с большой двуспальной кроватью. В гостиной находится диван. Номер оснащен санузлом и душевой кабиной. В распоряжение посетителей предоставляются фен, халаты, набор гигиенических принадлежностей, минибар, холодильник, мини-кухня, обеденная группа, чайник, микроволновка, раковина, два LCD телевизора, телефон, кабельное ТВ, площадка для барбекю.

Коттедж двухэтажный

Лучший вариант размещения на базе отдыха Дружба это двухэтажный коттедж. В спальне коттеджа есть двуспальная кровать, в гостиной — двуспальный диван, на втором этаже в холле – большой диван. В номере доступны: душ, санузел, джакузи на две персоны и камин. В распоряжении гостей находятся: микроволновка, чайник, холодильник, миникухня, раковина, минибар, 2 LCD телевизора, набор гигиенических принадлежностей, фен, халаты, телефон, кабельное телевидение, закрытая площадка для барбекю.

Для всех этих вариантов проживания предлагаются дополнительные услуги:

• Открытый взрослый и детский бассейны;
• SPA – сауна;
• Room service – включает в себя только напитки;
• Настольный теннис;
• Завтрак и обед (по карте гостя).

Тариф длительное проживание

Вы решили забронировать номер на три или более дней? Для вас предусмотрен специальный тариф «Длительное проживание», позволяющий существенно сэкономить на проживании на базе отдыха Дружба. Взрослые могут в любое время воспользоваться закрытой барбекю площадкой, пожарить шашлыки, сходить в сауну или SPA-салон. Для юных гостей базы отдыха Дружба тоже найдутся развлечения – детский городок на свежем воздухе позволит не только от души повеселиться, но и приобрести новых друзей. А современный и яркий Аквацентр станет местом, где вся семья сможет отлично провести не один день. Во время зимних заездов отличным времяпровождением станет возможность покататься на коньках или лыжах. Всем гостям обеспечивается отличное двухразовое питание.

Развлечения, услуги, отдых

На территории базы отдыха Дружба масса развлечений и каждый гость подберет для себя что-то интересное. Кафе «Шишки» порадуют гостей сибирской и европейской кухней. Широкий выбор напитков, атмосфера уюта и прекрасный вид, открывающийся из окон – баз отдыха Дружба отличное место чтобы провести приятный вечер. Для юных посетителей предусмотрено отдельное меню. Ценителям активного отдыха по вкусу придутся прогулки по сосновому бору, в зимнее время можно прокатиться на лыжах, коньках, санках или же снегокатах. В теплые летние дни хорошо искупаться в бассейне, позагорать на шезлонге, провести приятный вечер в беседке или пожарить шашлыков в дружной компании. Детишкам очень понравится красочный детский парк, оборудованный горками, качелями, лабиринтами и каруселями. В SPA-салоне и бане можно отдохнуть душой и телом. Просторные парные, джакузи с горячей водой, бассейны и возможность искупаться в водах реки Енисей. База отдыха Дружба это и есть отличное место где можно отдохнуть от насущных забот и получить приток свежей энергии.

Бильярд, настольный теннис, квадроциклы и снегоходы, рыбалка и лесные походы – все это оставит незабываемые впечатления от отдыха. Еще одна новинка, которая никого не оставит равнодушным – аквацентр. Взрослые и дети с удовольствием проводят здесь время, радуются и наслаждаются отличным отдыхом.

Аквацентр дружба

Гордость базы отдыха — аквапарк. Здесь есть 25-метровый бассейн, оборудованный струящимися водопадами, гидромассажерами, джакузи и подводными гейзерами. Все условия для хорошего отдыха и приятных впечатлений. На базе отдыха Дружба расположен и детский бассейн, с яркой и безопасной горкой. Для самых маленьких гостей, младше 3-х лет, обустроена неглубокая круглая чаша с теплой водой. Широкий спектр СПА процедур, предоставляемый аквапарком, стал настоящей визитной карточкой отеля.

Новинка открытый бассейн с панорамным видом на Енисей и террасой для отдыха

На территории базы отдыха расположен открытый бассейн, оснащенный системой подогрева. Посетители бассейна могут наслаждаться живописным видом, открывающимся на реку Енисей. Теплая вода, чистейший воздух и великолепный вид на реку – шикарная возможность отдохнуть и расслабиться. Рядом с бассейном терраса оборудованная лежанками для отдыха после купания в бассейне. Оригинальное освещение даже в темное время суток создают ощущение сказки. А в летнее время так приятно окунуться в бассейн на открытом воздухе. Восхитительная природа, хорошо прогретая вода, пение птиц и отличный вид на величавую реку Енисей. В любое время – утром или вечером на базе отдыха Дружба, вы можете посетить бассейн под открытым небом. Поплавать в свое удовольствие и расслабиться на специально оборудованной террасе, отдыхая на удобном лежаке.

Большой бассейн 25 метров

На территории аквапарка базы отдыха Дружба обустроен отличный бассейн длинной 25 метров. Здесь множество релаксирующих элементов: несколько видов гидромассажеров, шикарные водопады, гейзеры бьющие со дна бассейна и джакузи. Внушительная длинна бассейна позволяет хорошо размяться или просто поплавать в свое удовольствие. После бассейна можно отдохнуть и принять дополнительные расслабляющие процедуры.

Джакузи в бассейне

Гидромассаж в джакузи отлично расслабит мышцы тела, улучшит приток крови, ослабит нагрузку на позвоночник и суставы и просто подарит массу удовольствия. Посещение джакузи способствует улучшению эластичности в мышцах и связках, увеличит работоспособность и улучшит настроение. На базе отдыха Дружба можно джакузи есть и в бассейне.

Детские бассейны

В бассейнах для детей на базе отдыха Дружба вы найдете красочные, яркие и безопасные горки. Дети с огромным удовольствием возвращаются сюда снова и снова. Вода в бассейнах теплая и приятная, глубина оптимальная – можно хорошо поплескаться как маленьким детишкам, так и гостям постарше. Для посетителей в возрасте младше 3 лет есть удобная чаша, с хорошо прогретой водой, глубиной всего 0,3 метра. Дети в аквацентре Дружба проведут незабываемые выходные, получат массы новых, ярких впечатлений и эмоций. Проголодались после активного отдыха? Добро пожаловать в кафетерий! Здесь можно перекусить практически не прерывая веселье.

Детская горка

Яркая и безопасная горка в детском бассейне. Спуск не крутой, а покатый – подойдет и для более юных посетителей и для гостей постарше. Масса приятных эмоций, фейрверк веселья и заряд отличного настроения. Взрослые могут спокойно отдыхать – детям есть где повеселиться!

Большая горка

Экстремально-крутых спусков на горках в аквапарке дома отдыха «Дружба» нет. Все спуски с горок безопасные. Однако от этого веселья меньше не становится! Наоборот большая горка место для всеобщего веселья и приятных эмоций.

SPA

СПА процедуры на базе отдыха давно пользуются заслуженной популярностью. Они позволяют расслабиться и освободить свои мысли от забот и стресса. Отдохнуть в таком салоне можно и без проживания на базе отдыха. Широкий спектр услуг: пилинг, обертывания, маски, массаж и многое другое.

SPA зона финская сауна

Здесь находятся парилки с современным подогревом. Пар поступает от раскаленных камней и воды. Температура регулируется в зависимости от пожеланий посетителей. Есть отличная зона отдыха и бассейн.

SPA зона хамам

Гости базы любят посещать хамам. Баня в стиле турецких традиций получила заслуженную популярность. Повышенная влажность оказывает отличное влияние на кожу человека. Часто посетители, страдающие от излишней сухости кожи отмечали положительное влияние СПА процедур в зоне хамам.

SPA зона соляная сауна

Соляная сауна расположена в самом центре территории базы Дружба. Ее стены выложены кирпичами, состоящими из морской соли. В помещении увеличивается температура, и морская соль начинает выделяет ионы, полезные для дыхательной системы.

SPA зона лежаки с подогревом

На территории сауны находятся комфортные лежаки с подогревом. Таким образом после прохождения СПА процедур, можно отдохнуть удобно расположившись на одном из них. Уютная атмосфера, расслабляющие процедуры, приятная компания – что еще нужно для хорошего отдыха? Отличное настроение и желание расслабиться! Все это вы найдете на базе отдыха Дружба.

SPA зона душ впечатлений

Тонизирующий душ после парилки, вернет вам ощущение бодрости и активизирует обменные процессы организма. Отдыхающие попадают под воздействие гидромассажа сопровождающегося звуковым и даже световым сопровождением. Незабываемые впечатления и укрепление иммунитета гарантированны.

Русская баня на дровах

Русская баня обустроена в стиле настоящих русских традиций. Березовые дрова, липовые веники, отличная парилка и комфортная зона отдыха. Непередаваемый дух русской бани, аромат березового дымка и липового веника — отдыхает душа и тело.

Все для спорта, прокат спортивного инвентаря

В летнее время на базе отдыха можно арендовать квадроцикл, лодку или велосипед. Зимой можно покататься на коньках на обустроенном катке или на лыжах по готовой лыжне. Активный отдых обеспечит прилив сил и энергии.

Аренда квадроциклов и снегоходов

Каждый желающий может арендовать квадроцикл или снегоход. Для этого необходимо предварительно оставить заявку и в назначенное время можно насладиться восхитительной прогулкой.

Лодочный прокат

Желаете отдохнуть на реке? Возьмите лодку на прокат. Отличная прогулка и рыбалка по величавому Енисею в компании родных и друзей. Девственная природа, свежий воздух, тишина – подарят вам гармонию и покой.

Организация рыбалки

Любителям порыбачить тоже есть чем заняться на базе отдыха Дружба. Возьмите на прокат лодку и удочки. Богатый улов и отличное настроение гарантированы.

Лесные походы

Для ценителей природы предусмотрена специальная программа. Поход в лес, в условия первозданной природы оставит массу положительных впечатлений и эмоций.

Бильярд

Гостям, предпочитающим более традиционные виды отдыха, отлично подойдет бильярд. Хорошо оборудованные, современные залы и приятная компания порадуют каждого гостя.

Настольный теннис

Ценителям настольного тенниса тоже найдется подходящая компания. На территории дома отдыха Дружба обеспечены все условия для игры в настольный теннис. Неподалеку расположилась зона отдыха с кафе.

Торжества

У вас намечается знаменательное событие? Тогда вам точно сюда! Мы поможем организовать любой праздник: маленький или большой. Лучший сервис, отличная кухня и великолепная природа – обеспечат незабываемые впечатления.

Кафе «Шишки»

Кафе Дружбы славится натуральным кофе и ароматным глинтвейном. Живописные виды из окон кафе и уютная атмосфера ждут вас здесь. Кухня представлена национальными и европейскими блюдами. Большой выбор напитков и стильный камин – приглашают приятно провести вечер. На территории базы отдыха гости найдут уютные кафе и бары. Здесь можно не только перекусить, но и приятно провести вечер в хорошей компании.

Конференц залы на 100 и на 30 человек

Намечается серьезное и солидное мероприятие? Добро пожаловать в конференц зал. Здесь вы проведете время с пользой, решите запланированные дела и сможете отлично отдохнуть.

Ресторан

В меню ресторана базы отдыха Дружба гости найдут блюда сибирской и европейской кухни, множество напитков и ароматный кофе. Приятная музыка, хорошее освещение и уютная атмосфера располагают к хорошему отдыху.

Отдельные BBQ площадки

Для каждого номера предусмотрена BBq площадка. Здесь можно отдохнуть тихим, теплым вечером. Приготовить вкусный шашлык вместе с семьей и друзьями. Пообщаться в приятной компании и просто отдохнуть.

Что посмотреть и чем заняться в округе

Вы можете посетить сауну, аквапарк, поплавать в бассейне, порыбачить на реке или совершить прогулку в лес. Для гостей предусмотрено много полезных и интересных занятий. Выбирайте то, что подходит именно вам, и наслаждайтесь отличным отдыхом! Приглашаем вас посетить базу отдыха Дружба в Красноярском крае, отдохнуть, зарядиться энергией и получить массу положительных эмоций.

Местоположение на карте

Контакты

Адрес базы отдыха Дружба: 662518, Красноярский край, Есаулово
Телефон: 8 (391) 214-79-30
Сайт: www.drujba-hotel.ru
По вопросам бронирования и цен на проживание и услуги обращайтесь к Администрации базы.

Кадры из плавательной дружбы

Реклама

ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУ

Галстуки

В этот год печали погружение в воду было жизненно важным для меня и моего друга, больного раком.

Кредит… Люси Джонс

Автор: Бонни Цуй

Опубликовано 5 марта 2021 г. Обновлено 30 июля 2021 г. Часто мы делили дорожку на тренировке с плавательным клубом «Мастерс» или просто в одиночестве, выполняя тренировку, которую она придумала прямо на месте. Она была сильным летуном-бабочкой; она любила заставлять нас заряжаться спринтерскими повторениями и упражнениями, которые к концу сета превращали мои руки в лапшу.

Нам нравилось вместе плавать, и нам нравилось общение в женской раздевалке, влажном маленьком лабиринте общих скамеек и открытых душевых. Это была картина старения. Были выставлены тела и ягодицы всех видов, от мягкого ребенка до обвисшей леди. В том месте никогда не было более веселого и восторженного посланника воды для лечения всех жизненных недугов, чем Лессли. Хотя она жила за углом от меня, я редко сталкивался с ней на суше. Я почти всегда видел ее у бассейна, сияющую, болтливую и готовую к работе. Наша плавательная дружба коренилась в радости.

Чуть больше года назад у 52-летней Лессли был диагностирован олигометастатический рак молочной железы четвертой стадии, который проник в ее кости. Она плакала под водой, когда узнала. Мы продолжали плавать. В первые недели после постановки диагноза она обсуждала со всеми нами свой план лечения в раздевалке после тренировки.

«Как здорово, что вокруг меня есть сообщество женщин, которые помогают мне пережить этот опыт», — сказала она, улыбаясь в душе сквозь слезы. Когда она начала химиотерапию и должна была брать выходные от бассейна, я стал навещать ее дома, просто чтобы размяться и составить компанию вместе.

Потом разразилась пандемия, и бассейн закрылся.

Вскоре после этого она попала в больницу с сепсисом. Она рассказала мне о великолепном виде на залив Сан-Франциско из своей больничной палаты; однажды ночью она устроила танцевальную вечеринку, наблюдая за дождем, падающим на пустые улицы запертого мира. Вода поднимала ее даже издалека.

Плавание заменили прогулками, продолжительность которых зависела от того, насколько она была сильна в этот день. Иногда она просто разговаривала со мной с тротуара, поддерживая тщательно дистанцированный пузырь вокруг себя с ослабленным иммунитетом. Она носила маску задолго до того, как это сделали все остальные.

Раньше я редко бывал дома до наступления темноты; теперь в случайные часы днем ​​или ранним вечером моя семья могла слышать голос Лессли, зовущий меня по имени с улицы. Мой муж или сыновья выглядывали в окно и объявляли о ее приезде: «Мама, Лессли здесь!» Иногда муж Лессли или 14-летний сын провожали ее до нашего парадного крыльца, останавливались, чтобы поздороваться, прежде чем идти дальше, оставляя нас в наших чатах.

Вода никогда не была далеко ни от нее, ни от меня. Мы придумывали способы оставаться на плаву: я продолжал заниматься серфингом, дополняя это плаванием в открытой воде в заливе, а Лессли начал плавать в бассейне на заднем дворе друга. После этого она пришла и рассказала о своих тренировках. «Я проехал целых 10 кругов с надувным фламинго!» — воскликнула она. «И мне показалось так хорошо ». Когда общественные открытые бассейны начали снова открываться, она поставила телефонные будильники, чтобы быть первой в очереди, чтобы зарезервировать дорожку.

Было время, когда она и ее соседка пробрались в один из общественных бассейнов под покровом темноты, чтобы искупаться в нерабочее время. Утром она позвонила мне с застенчивым признанием и смехом: «Мне так нужна была вода, что мне пришлось перелезть через забор».

Если она проходила мимо моего дома и видела мой гидрокостюм, висящий на перилах крыльца, она спрашивала о прибое: «Расскажи мне о волнах сегодня».

Я бы рассказал ей о розовом утреннем свете, о стеклянной зыби, о дельфинах, задирающих носы, чтобы поздороваться.

«О, милый», — мечтательно отвечала она. «Я так рад за вас.»

Вода уже давно является лечебным средством. Для многих из нас это общеукрепляющее средство, противоядие от истощения и депрессии. Снова и снова он проносил меня через мои собственные травмы, операции, реабилитацию, выкидыши — через болезни и смерть дорогих мне людей.

В этот год печали погружение в океан, бассейн или озеро было для меня жизненно важным — это мгновенное облегчение, забвение и избавление от бремени. Погружение очищает и способствует игре, даже когда вещи тяжелые. Уровни дофамина повышаются, наш метаболизм ускоряется. Мы не можем не чувствовать, что на открытом воздухе, поддержанные водой, мы можем дышать легче, даже в — особенно в! — пандемия.

Моя дружба с Лессли началась с радости в бассейне, но она неизмеримо углубилась за эти долгие, темные месяцы потерь. Вода во всех ее видах и проявлениях напоминает нам о существовании легкомыслия. Это позволило нам жить.

В конце лета Лесли описал мне два ключевых заплыва. Первый произошел незадолго до операции, когда она осознала, что теряет грудь; во-вторых, когда она узнала, что ее мать умирает из-за ее собственной давней борьбы с раком.

«Мне казалось, что вода несла меня, когда я имела дело с этими гигантскими эмоциями», — сказала Лессли, ее голос сорвался. Вода казалась другом, говорящим ей то, что ей нужно было услышать: Ты можешь это сделать. Продолжать идти.

Ее медицинская бригада рекомендовала плавание как средство восстановления после мастэктомии, потому что оно способствовало заживлению. Итак, ранней осенью, после мастэктомии, но до облучения, она вставала на рассвете, чтобы поплавать в детском бассейне во время практики Мастеров — хотя это было немного нелепо, но это было то, что было доступно. И это стоило каждой минуты быть в воде вокруг ее общины.

Плавание способствует обнажению тела и духа. Для меня было привилегией быть свидетелем в воде для моего друга. В этом урезанном состоянии мы позволяем себе видеть друг друга такими, какие мы есть на самом деле. Наш годовой разговор о различных способах, которыми вода может исцелить вас, был прекрасной пищей. Наступает новая ясность.

В декабре, после 30 лет жизни на одной улице в Беркли, Лессли и ее семья приняли решение переехать в дом ее мечты на севере, над зеркально-спокойным прудом, с захватывающим видом на речную долину.

«Пруд звенит, как музыка», — сказала она мне. «Уровень моего стресса снизился на 75 процентов. Уединение, безмятежность, природа, орлы, койоты. Там постоянный поток».

Наша дружба привела нас от бассейна к океану, от залива к детскому бассейну на заднем дворе, к озеру и зеркальному пруду. В эти дни Лесли наблюдает и ждет; она периодически проходит сканирование ПЭТ и регулярные вливания, чтобы блокировать эстроген и восстанавливать кости. Она не может дождаться лета и сделать прививку, чтобы поплавать в ближайшем крытом бассейне.

Мне не терпится снова поплавать с моим другом.

---

Книги Бонни Цуй включают «Почему мы плаваем» и « Неуверенное море », вышедшие 5 марта. , стр. 7 нью-йоркского издания под заголовком: «Проблески плавательной дружбы». Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписка

48.700+ Friends Pool Сток Фото, Ресимлер и Роялти-Фри Продавец

Görsel

• Görsel
• Fotograf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

друзья бассейн videounu görüntüleyin

48.

797 друзья бассейн stok fotograf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın .

Поиск:

Популярные

подруги, делающие автопортрет на краю бассейна — друзья бассейн stok fotograflar ve resimler

Подруги, делающие автопортрет на краю бассейна stok fotograflar ve resimler

Neşeli arkadaşları havuzunda sualtı selfie yapma

молодых друзей принимая селфи — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Молодые друзья принимая селфи

yaz günü arka bahçede dinlenen iki komik — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Yaz günü arka bahçede dinlenen iki komik

bazı kokteyllerle boşaltmak daha iyidir — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

bazı kokteyllerle boşaltmak daha iyidir

друзья-подростки плещутся в бассейн с разноцветными надувными лодками бассейн с разноцветными надувными лодками

gün batımı zamanında havuzda atlama mutlu arkadaşlar grubu-çılgın gençler özel tropikal evde parti yapma eğlenceli-tatil, yaz, tatil ve gençlik yaşam tarzı kavramı — друзья бассейн сток fotograflar ve resimler

Gün batımı zamanında havuzda atlama mutlu arkadaşlar grubu-çılgın

друзей в надувном кольце, плавающем в бассейне — друзья в бассейне stok fotoğraflar ve resimler

Друзья в надувном кольце, плавающем в бассейне

друзья наслаждаются напитками у бассейна — друзья в бассейне stok fotoğ raflar ve resimler

друзья наслаждаются напитки у бассейна

arkadaşlar ızgara et ve arka bahçesinde havuz barbekü partisinde eğlenmek — друзья pool stok fotoğraflar ve resimler

Arkadaşlar ızgara et ve arka bahçesinde havuz barbekü partisinde. ..

birlikte büyük bir şişme oyuncak havuzunda yüzen kadın — друзья бассейн сток фото и resimler

Birlikte büyük bir şişme oyuncak havuzunda yüzen kadın

человек наслаждаются напитками у бассейна. — друзья бассейн сток фото и фото

Люди наслаждаются напитками у бассейна.

hafta sonu için cheers — друзья бассейн stok fotoğraflar ve resimler

hafta sonu için Cheers

havuz günbatımı partisi açık — tropikal tatil — tatil, gençlik ve arkadaşlık kavramında eğleniyor gen ç çeşitli kültür insanlar — ana odak üzerinde sol adam atlama içme mutlu arkadaş grubu — друзья бассейн сток фотографляр ве resimler

Havuz günbatımı partisi açık — tropikal tatil — tatil, gençlik…

zevk ve içecekler havuz partisinde kızartma arkadaşlar — пул друзей stok fotograflar ve resimler

Zevk ve içecekler havuz partisinde k ızartma arkadaşlar

друзей поджаривают пивные бутылки у края бассейна — друзья у бассейна stok fotograflar ve resimler

Друзья поджаривают пивные бутылки на краю бассейна

mutlu genç kadın portakal ile — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Mutlu genç kadın portakal ile

bir havuz içine atlama ve eğlenerek arkadaş — друзья бассейн сток фото и resimler

Bir havuz içine atlama ve eğlenerek arkadaş

Подружки-подростки смеются с мороженым рядом с бассейном — друзья в бассейне stok fotoğraflar ve resimler

Подружки-подростки смеются с мороженым рядом с бассейном

веселая женщина веселится во время тостов со своими друзьями в летний день в бассейне. — бассейн друзей stok fotoğraflar ve resimler

Веселая женщина веселится во время тостов со своими друзьями на…

ergenlik şerefine — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Ergenlik şerefine

açık havada çeşitlilik rekreasyon öğrenciler dostluk yüzünü ıslak saç gözlük kavramı insanlar. heyecanlı funky dikkatsizce mutluluk neşeli dişlek gülümseme insanların dinlenme denizde portresi kapatın — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Açık havada çeşitlilik rekreasyon öğrenciler dostluk yüzün ü ıslak

genç kalbi — пул друзей stok fotoğraflar ve resimler

Genç kalbi

gençlerin grup yüzme havuzunda selfie alarak mutlu çok irklı — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Gençlerin grup yüzme havuzunda selfie alarak mutlu çok ırklı

arkadaşlar havuzda party — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Arkadaşlar havuzda parti

бассейн — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Плавательный бассейн

девушки смеются, держа в руках надувной бассейн, похожий на раму — бассейн для друзей stok fotoğraflar ve resimler

Девушки смеются, держа надувной бассейн, похожий на рамку

yüzme havuzunda eğlenen arkadaşlar — бассейн для друзей stok fotoğraflar ve resimler

Yüzme havuzunda eğlenen arkadaşlar

arkadaşlar havuzu şişme yatakları üzerinde rahatlatıcı — бассейн друзей сток фотографлар ве resimler

Arkadaşlar havuzu şişme yatakları üzer inde rahatlatıcı

anteni̇: grup dışarı asılı eğlenceli mutlu çekici insan floaties havuzu — друзья pool stok fotograflar ve resimler

ANTENİ: grup dışarı asılı eğlenceli mutlu çekici insan floaties. ..

bir selfie paradisiac bir ada yüzme havuzunda yapıyor genç Yetişkin çift — друзья бассейн stok fotoğraflar ve resimler

Bir selfie paradisiac bir ada yüzme havuzunda yapıyor genç Yetişki

gün batımında bir havuz partisi yapan mutlu arkadaşlar grubu-milenyal genç insanlar gülüyor ve eğlenceli havuzda sampanya içme-d ostluk, tatil ve yaz gençlik yaşam tarzı kavramı — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Gün batımında bir havuz partisi yapan mutlu arkadaşlar grubu-Milen

многорасовые друзья на вечеринке у бассейна, делающие селфи с мобильным телефоном — миллениалы веселятся во время летних каникул — сосредоточьтесь на лице афроамериканца — друзья в бассейне0002 Многорасовые друзья на вечеринке у бассейна делают селфи с мобильным телефоном…

Группа друзей в купальниках наслаждаются в бассейне — друзья в бассейне stok fotoğraflar ve resimler

Группа друзей в купальниках наслаждаются в бассейне

havuzda parti olan arkadaş grubu — бассейн для друзей stok fotograflar ve resimler

Havuzda parti olan arkadaş grubu

портрет детей, веселящихся в открытом бассейне0003 mutlu aile yeme ve barbekü parti akşam yemeğinde kırmızı şarap ile tezahurat-villa arka bahçesinde oturan barbekü yemek eğlenceli insanlar farklı yaş-yaz yaşam tarzı ve gıda kavramı- yüzleri odaklanmak — друзья бассейн сток фотографлар ве resimler

Mutlu aile yeme ve barbekü party akşam yemeğinde kırmızı şarap. ..

arkadaşlar bir yaz günü sırasında — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Arkadaşlar bir yaz günü sırasında

mutlu arkadaş tatile havuza atlama — бассейн друзей сток фотографляр и ресимлер

Mutlu arkadaş tatile havuzunda atlama

aşık çift yüzme havuzunda eğleniyor — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Aşık çift yüzme havuzunda eğleniyor

mayolu iki genç kadın rahatlatıcı ve tropical kokteyller içiyor — друзья pool stok fotograflar ve resimler

Mayolu iki genç kadın rahatlatıcı ve tropical kokteyller içiyor

birçok genç çocuk havuza dalıyor ve oyuncak atıyor — бассейн друзей stok fotoğraflar ve resimler

Birçok genç çocuk havuza dalıyor ve oyuncak atıyor

arkadaşlar şişme kayan nokta ile eğleniyor yüzme havuzu — havadan görünümü — пул друзей stok fotograflar ve resimler

Arkadaşlar şişme kayan nokta ile eğleniyor yüzme havuzu -… 900 03 Ночная вечеринка в бассейне. — бассейн друзей сток фото и фото

Ночная вечеринка у бассейна.

havuzda dinlenirken en iyi arkadaşlarına sarılan kadın — пул друзей stok fotograflar ve resimler şlar — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Юзме хавузунда эгленен аркадашлар

юзме хавузунда эгленцели. — друзья бассейн сток фото и resimler

Yüzme Havuzu eğlenceli.

arkadaşları antrenmanlarına havuzu — пул друзей stok fotograflar ve resimler

arkadaşları antrenmanlarına havuzu

bir havuzda gülümseyen eğlenceli çift — пул друзей stok fotograflar ve resimler 90 002 bir havuzda gülümseyen eğlenceli çift

havuz kenarında parti kızlar — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

havuz kenarında party кызлар

молодые друзья в бассейне веселятся во время летних каникул — сосредоточьтесь на африканском мужчине — бассейн друзей stok fotoğraflar ve resimler

Молодые друзья в бассейне веселятся летом…

yaşam tarzı ve arkadaşlık kavramında eğleniyor zengin insanlar — ana odağı sol çocuklar, şampanya içiyor — бассейн друзей stok fotograflar ve resimler

Mutlu arkadaş havuz partisi günbatımı — özel тропический татил -.