Личностное развитие ребенка и его особенности

Личностное развитие ребенка – это формирование качеств, ценностей, убеждений, мировоззрений, отношений с внешним и внутренним миром. Этот процесс длится всю жизнь, но наиболее активное становление происходит в дошкольный период. 

Далее рассмотрим особенности, как развить личностные качества ребенка и какую роль при этом играет семья.

Содержание статьи:

• Особенности личностного развития дошкольника
• Процесс развития
• Роль семьи в развитии личностных качеств
• Выводы

Особенности личностного развития дошкольника

Эдик Эриксон, немецкий психолог,  утверждал, что формирование личности человека начинается с первых дней жизни. С его точки зрения, в течение первого года закладывается основа для разностороннего развития. 

Специфика развития дошкольника:

• активное исследование окружающего мира;
• понимание кто «я такой», осознание границ между собой и окружающим миром;
• взаимодействие в социуме, появление игровой мотивации.

Уже на первом году жизни малыш начинает активное исследование мира, которое проявляется в доступных для него методах: попробовать на вкус, разбросать, сломать. Конечно, это приносит немало хлопот родителям. Но нужно проявить терпение, «пережить» этот период с одной стороны, с другой необходимо поощрить его тягу к познанию. Основная задача взрослых – не передавить, не «убить» интерес к новым знаниям.

В раннем возрасте личностное развитие начинается с понятия «кто я такой». Яркий пример этого этапа – появление в речи местоимения «Я». Далее ребенок начинает искать подтверждение своего существования в действии, разбрасывает и ломает вещи, воспринимает все игрушки, как свои.

У детей должно быть место и время, чтобы побыть одним. Родителям необходимо научиться спрашивать разрешения прежде, чем войти в его индивидуальное пространство.

Личностное развитие дошкольника невозможно без социума. Дети до 2-х лет нуждаются только в общении со взрослыми, уже к 3-4 годам у них развивается игровая деятельность, которая к 5-летнему возрасту перерастает в ролевые игры. Если ограничить круг общения только взрослыми, то ребенку дошкольного возраста будет не доставать социальных навыков, возникнет страх перед детьми, излишняя привязанность к родителям.

Процесс развития

Детский возраст – наилучшее время для становления личности. Психологи дают советы, чего лучше избегать в общении с ребенком:

1. Проявления излишней требовательности.
2. Постоянного контроля.
3. Давления и требования выполнения непосильных в силу возраста задач.

Известный детский психолог Юлия Гиппенрейтер утверждает, что для становления личности необходимо позволить ребенку самостоятельно справляться с теми задачами, которые он способен выполнить, и как можно раньше обучать его различным навыкам. 

Для успешного становления личности важно учитывать следующие педагогические направления:

1. Создание условий для формирования чувства защищенности, уверенности в себе.
2. Развитие понимания, что ребенка слышат, с ним советуются, он принимает участие в жизни семьи.
3. Привитие ответственности за свои поступки, слова.
4. Формирование навыков поведения в социуме.
5. Воспитание уважения к старшим.
6. Развитие умений становления целей, планирования, определения приоритетов.

Советы по развитию личностных качеств ребенка:

1. Развиваем стремление к свободе. В результате жизненных наблюдений выяснилось, что свобода в занятиях, играх приводит к предприимчивости, активности. При сильном ограничении формируется агрессия и упрямство. На детском языке это звучит «Я сам». Когда ребенок работает над тем, что выбрал по своей инициативе, у него развивается уверенность в своих силах. 
2. Не говорим «нет» настойчивости. Дети постоянно трудятся, осваивая новое действие. Ошибаются, снова повторяют тоже самое десятки раз, до тех пор, пока не добьются результата. Задача родителей – не мешать. Например, ребенок только начал ходить и  хочет добраться до мамы, сидящей напротив. Он падает, отрывается от кресла, возвращается назад, теряет равновесие, отползает обратно. И в конце испытывает триумф, добившись своей цели. Уже в этом возрасте малыш проявляет настойчивость. Здесь важно не переусердствовать с гиперопекой. Тогда вырастет человек, который умеет проявить волю, настойчивость в достижении цели.
3. Даем возможность найти свой путь. Не нужно отправлять ребенка в один вид деятельности. Например, если позанимался танцами и не понравилось, предлагаем другие варианты занятий: музыку, плавание и т.д. 

Роль семьи в развитии личностных качеств

Советский психолог Лев Выготский считал, что основополагающая роль личностного развития в период детства отдана семье. 

Ребенком усваиваются модели взаимоотношений, которые он наблюдает внутри семьи. Основным фактором на пути становления личности является внутрисемейный эмоциональный климат. 

Рассмотрим основные типы отношений в семье, и какое они оказывают воздействие на личностную сферу развития ребенка:

• Диктат, который подавляет членов семьи. Особенность этого типа в уничтожении инициативы. Авторитарность является препятствием и  не позволяет развивать в детях личность.
• Опека. Родители все трудности забирают на себя, обеспечивая буквально все потребности ребенка, полностью ограждая его от забот. В результате формируется не самостоятельная и безынициативная личность.
• Невмешательство. Это пассивный стиль воспитания, при котором непросто спрогнозировать личность ребенка. Это может быть импульсивный и агрессивный человек, а также чрезмерно тревожный и неуверенный в себе.
• Сотрудничество. Оно проявляется в постановке общих задач, целей, совместной деятельности.

Немецкий психолог Эрика Эриксон считал что, если в течение первого года жизни удовлетворять все потребности ребенка, включая физический и эмоциональный контакт, то в дальнейшем сформируется личность с высоким уровнем доверия к миру. Если же в течение первых лет жизни дети были лишены заботы, общения, то у них закладывается установка о недружелюбности мира на всю дальнейшую жизнь.

Выводы

Полноценное развитие возможно только в социуме. В наших клубах и садах «Бэби-клуб» детям комфортно заниматься в группах. Личностно-эмоциональное развитие ребенка проходит с участием педагогов, от которых не ускользнет ни одна деталь. Профессионал сразу увидит, с каким настроем подходит ребенок к выполнению заданий, формируется в нем оптимист или пессимист, пообщается на эту тему с родителями и предпримет все от него зависящее, чтобы ребёнок чувствовал себя комфортно.

Личностное развитие — Психологос

Фильм «Как добиваться результатов в личностном росте? Н.И. Козлов»

Личностное развитие, рост и развитие личности — самое общее понятие, описывающее все позитивные изменения в личности как результат внутренних процессов и внешних воздействий. Это все то, что в личности разворачивается с возрастом само, что формируется под влиянием извне, что развивается в совместной деятельности с окружающими и развивается в себе самим человеком.

Не всегда понятно, что с человеком происходило — был ли это собственно рост, было это развитие, трансформация или формирование, но в некоторых случаях можно сказать: личностное развитие произошло. Имеется в виду, что произошло укрепление стержня и увеличение потенциала личности, способности человека жить внутренне богаче и лучше управлять своей жизнью.

«Что такое личностный рост? Если у человека становится больше: — интересов, а с тем и стимулов жить — смыслового наполнения жизни, — возможности анализировать — отличать одно от другого, — возможности синтезировать — видеть связи событий и явлений, — понимания людей (себя в том числе), а с тем и возможности прощать, — внутренней свободы и независимости, — ответственности, взятой на себя добровольно, — любви к миру и людям (к себе в том числе), то это и значит, что человек растет личностно. Синонимы: душевно, духовно» — писал В.Л. Леви.

Книга «Куда жить. Человек в цепях свободы». Отметим, что те показали, которые отметил В.Л. Леви, могут быть следствием не собственно личностного роста, а могут быть результатом развития и формирования личности.

Основные характеристики личностного развития — его этапы, направленность, активность, уровни и масштаб.

Этапы. Одним из важнейших результатов развития личности является социализация. При этом, развиваясь, личность проходит определенные закономерные этапы: младенец, ребенок, подросток, молодой человек, взрослый — со своими психологическими особенностями. Какие? И всегда ли проходят? Разные исследователи описывают эти процессы по своему.

Направленность. Есть направленность личности, а есть направленность личностного развития: это разные вещи. Предположим, сейчас ребенок всей душой устремлен к компьютерным играм и другим развлечениям — это актуальная направленность его личности. Но направленность его личностного роста все равно идет к взрослению, и через несколько лет одни увлечения уступят место другим. Направленность личностного роста — направление развития человека в соответствии с его природными задатками. Впрочем, всегда трудно отличить, что в развитии человека от его биологической природы, а что формируется в результате социальных влияний, и, видимо, в большинстве случаев корректнее говорить не узко о направленности личностного роста, а шире: о направленности личностного роста и развития. Вопросов здесь много: направление роста и развития личности — всегда одно и тоже, либо это могут быть разные направления? У роста и развития личности есть только направление, либо есть и вершины развития (например, Просветление)? Если вдруг вершины есть, сколько их?

Активность. Личностный рост и развитие имеет не только свою направленность, но и свою энергию, большую или меньшую активность. В отличии от естественной личности, в основе развития которой лежит пассивный личностный рост, развивающаяся личность практикует активный личностный рост. В пассивном (естественном) личностном росте интеллект и психологическая культура растут естественно, так же как растет тело человека. Жизнь идет — растет попа, растут волосы, потихоньку развивается интеллект и постепенно в процессе жизни естественно формируется психологическая культура. В активном (продуктивном) личностном росте у человека появляется замысел, формируется намерение, многие ставят цели — после чего человек самостоятельно занимается самосовершенствованием либо проходит занятия и тренинги, развивающие нужные ему умения и навыки. Активный личностный рост — переходная форма к процессу развития личности, поскольку сочетает в себе природную, идущую изнутри человека направленность и использование человеком внешних средств для развития самого себя.

Уровень развития личности. Основной показатель уровня развития личности — развитость авторской позиции, способность человека самому определять свою жизнь, жить самостоятельно и быть сильнее обстоятельств. Определяется силой ядра личности и развитостью периферии личности. Конкретные показатели уровня развития личности — развитие интеллекта, владение эмоциями и способность владеть собой, развитие инициативы и ответственности, уровень культуры, возвышение мотивов и многое другое.

Масштаб. Личностный рост имеет разные масштабы: он может быть улучшениями внутри личностной нормы, а может быть выходом за нее. Человек был больной, постепенно выздоровел и вернулся к норме. В психологической метафоре это не личностный рост, а выздоровление, удачная психотерапия. Здоровый человек пошел на фитнес и убрал животик: в метафоре это личностный рост, но внутри нормы. Он среди лучших, но все-таки не спортсмен. Если же человек занялся спортом и по показателям стал существенно выделяться, стал отличным от большинства, в метафоре это личностный рост, поднимающийся над рамками нормы.

Планирование личного развития | SkillsYouNeed

Улучшение навыков — практика, известная как личностное развитие — не происходит сама по себе. Некоторое личное развитие может заключаться в том, чтобы оказаться в нужном месте в нужное время и просто использовать возможности. Но последовательное и эффективное личностное развитие в широком диапазоне навыков требует обдуманных и целенаправленных усилий.

На этой странице объясняется важность планирования вашего личного развития для достижения ваших целей и амбиций в жизни, будь то карьера или более личные.

Зачем планировать свое личное развитие?

В разные периоды жизни вам могут предоставляться возможности для личного развития: возможно, возможность работать с кем-то особенно вдохновляющим или делать что-то новое и неожиданное.

Но верно и то, что вы сами создаете свою удачу.

Чем усерднее вы работаете, тем больше вам везет

Приписывается игроку в гольф Джерри Барберу в 1960 году

Другими словами, вы должны знать, что вам нужно улучшить, чтобы достичь определенной цели, а затем работать над этим. Но если вы это сделаете, вы улучшит . И только так у вас будет шанс достичь этой цели.

С другой стороны, если вы действительно не знаете, что вам нужно улучшить, вы не сможете над этим работать. И если вы не планируете заранее развивать навыки, которые нужны вам для выбранного вами курса в жизни, вы не сможете добиться всего, чего хотите.

Причина планирования вашего личного развития очень проста: только вы знаете, чего хотите достичь, и ключ к достижению этого находится в ваших руках посредством действий, которые вы предпринимаете. Планирование того, что вам нужно сделать для достижения ваших целей, является жизненно важным шагом в этом процессе.

Многие люди могут впервые столкнуться с планами личного развития в процессе учебы или на работе. Но планирование того, что вам нужно сделать, чтобы улучшить или изменить себя, важно не только в формальных ситуациях. Это может помочь и в личной жизни.

Почему вам не нужен план личного развития

В вашей жизни могут быть моменты, когда вы не чувствуете необходимости в плане личного развития. Вы можете, например, закончить курс обучения или достичь точки в своей личной жизни, когда вы сознательно решите, что на данный момент вы не хотите делать что-либо преднамеренно в целях личного развития.

По природе вещей вы, конечно же, будете продолжать учиться на всем, что происходит с вами каждый день. Вот почему это называется «обучение на протяжении всей жизни». Но вы можете не документировать это или работать над достижением каких-либо конкретных целей, и это нормально.

Но помните, что когда вы делаете хотите улучшить определенные навыки, планирование поможет вам достичь ваших целей.

Элементы вашего плана личного развития

Есть ряд вещей, которые вам необходимо включить в план личного развития.

1. Четкое представление о том, где вы хотите быть и почему

Очень полезно подумать о том, где вы хотите быть и что вы хотите делать. Может быть полезно мыслить с точки зрения разных отрезков времени: например, один месяц, шесть месяцев, один год, пять лет.

Также полезно максимально детализировать свое видение во всех сферах жизни: карьере, месте жительства, увлечениях и даже отношениях. Чем больше деталей вы сможете включить, вплоть до того, как вы к этому относитесь, тем легче вам будет придерживаться своего видения в трудные времена.

2. Хорошее понимание навыков, которые вам необходимо развить для достижения вашей цели видение

Например:

• Нужны ли вам определенные навыки, чтобы получить определенную работу или продвинуться в выбранной вами карьере?
• Вы планируете жить за границей, и поэтому вам необходимо развивать свои языковые навыки?
• Вы изо всех сил пытаетесь справиться с определенной ситуацией и вам нужны новые навыки, чтобы помочь?
• Вам говорили, что вам не хватает определенных навыков и что вам нужно их развивать, чтобы эффективно работать с другими или самостоятельно?

Важно убедиться, что навыки, на которые вы нацелены, четко связаны с целью, которая, в свою очередь, связана с вашим видением. Без этой ясности ваши усилия по личному развитию могут потерпеть неудачу. В частности, вы можете не концентрироваться на нужных навыках или полностью осознавать свои временные рамки.

Определение областей для работы

Если вы не уверены, какие навыки являются наиболее важными в конкретной области, вам может быть полезно использовать инструмент самооценки, такой как наша самооценка межличностных навыков или Лидер Вы? Тест

3.

Разница между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вам нужно быть, говорит вам о масштабе задачи . Таким образом, это влияет на то, сколько времени это займет, а также на то, сколько усилий вам нужно приложить.

Например, если вы планируете через год переехать за границу или отправиться в путешествие, вам может понадобиться развить свои языковые навыки. Но:

• Если вы уже какое-то время жили в этой стране и хорошо говорите на этом языке, вам, возможно, не нужно ничего делать, кроме как поддерживать свои языковые навыки, слушая иностранное радио.

• Однако, если вы никогда не изучали язык и начинаете с нуля, вам может потребоваться интенсивное обучение языку или даже курс погружения, чтобы ваши навыки развивались достаточно быстро.

4. Уровень приоритета для каждой области

Нельзя делать все сразу.

Вместо этого вам нужно расставить приоритеты. Один из очень хороших способов сделать это — составить список всех ваших областей для развития, а затем задать себе два вопроса о каждой из них, отвечая по шкале от одного до пяти:

• Насколько это важно для меня?
• Насколько важно развивать его сейчас?

Сложите (или умножьте) баллы за два вопроса по каждой области, и вы получите гораздо лучшее представление о том, на каких областях следует сосредоточиться в первую очередь, потому что они либо более важны, либо более критичны по времени.

Остальные области оставьте на потом: в следующем году или даже через несколько лет.

5. Подробное представление о том, как перейти от того, где вы сейчас находитесь по каждому навыку или области, к тому, чего вы хотите достичь

Это звучит очевидно, но вам нужно знать, как вы собираетесь достичь этого (а) к (b): где вы находитесь сейчас, туда, где вы хотите быть. Например, вы собираетесь записаться на какой-то курс? Учитесь онлайн, возможно, используя веб-сайт, подобный этому?

Как и в случае с вашим видением, может быть полезно разбить его по времени: через месяц/шесть месяцев/год, что вы сделаете на пути к своим конечным целям? Это упрощает проверку вашего прогресса и помогает оставаться в курсе.

Знакомо?

Если вы читали другие страницы о необходимых вам навыках, вы можете подумать, что этот процесс звучит знакомо. На самом деле это очень похоже на процесс, используемый для составления стратегического плана.

Планирование и обеспечение вашего личного развития можно рассматривать как личное стратегическое мышление и планирование – где вы хотите быть и как вы этого добьетесь?

Подробнее об этом читайте на нашей странице Стратегическое мышление . Вы также можете найти нашу страницу Постановка личных целей полезной для размышлений о том, чего вы хотите достичь.

Шаг за шагом

Когда вы впервые начинаете думать о личном развитии, может показаться, что вы ничего не знаете и не имеете навыков. Вы можете найти этот пункт довольно подавляющим! Но важно помнить о двух вещах:

1. У вас есть навыки. Вы учились и развивались всю свою жизнь, и у вас уже есть много-много навыков. Наша страница на Переносимые навыки могут помочь вам лучше понять это.

2. Необязательно улучшать все сразу. На самом деле, вам гораздо лучше не пытаться это сделать. Сосредоточьтесь только на одной или двух областях за раз, и вы увидите гораздо большие улучшения, а также почувствуете себя менее подавленным.

Личное развитие иногда называют «обучением на протяжении всей жизни» не просто так: оно не ограничено по времени.

Хатха йога для начинающих в домашних условиях

Хатха-йога в домашних условиях — это простой и практичный способ улучшить свое здоровье и самочувствие без серьезных затрат. Рассказываем, как повторить базовые упражнения и асаны для начинающих из хатха-йоги.

Куриное филе в духовке | Вкусные рецепты

Не знаю, может быть, жаркая погода, а может быть мысли о летней одежде навевают нам мысли о правильном питании 🙂 Так что сегодня мы снова предлагаем вам рецепт ароматного низкокалорийного куриного филе с лимоном и апельсином.

В этом блюде смешивается столько различных вкусов и ароматов, что сразу сложно поверить, что это вкусно. Но на самом деле соевый соус, дикий орегано, лимон и апельсин настолько гармонично сочетаются, что невольно закрадывается мысль, как же это мы раньше их не смешивали.

Чтобы куриное филе быстрее пропеклось и не высохло в духовке, его надо слегка отбить кухонным молотком. Чтобы не испачкать все кругом, в том числе разделочную доску и молоток, положите кусок филе в целлофановый пакет и отбивайте.

На смазанные соевым соусом с орегано куски курицы мы положили по одному ломтику лимона и апельсина. Во-первых, цитрусовые отдают мясу свой аромат и наполняют его свежестью. Во-вторых, ломтики лимона и апельсина полностью покрывают филе и не дают сокам испаряться, мясо остается мягким и нежным.

Для запекания филе можно смазать форму растительным маслом. Только именно смазать -растереть по дну кисточкой несколько капель масла -а не налить в форму масла 🙂 Если вообще нет желания использовать масло, можно застелить форму фольгой и выкладывать куски филе прямо на нее.

Можно приготовить куриное филе с лимоном и апельсином на ужин, ведь это не трудоемкое блюдо. Пока мясо запекается, вы можете минут 5-10 посидеть на диване и перевести дух после рабочего дня, а потом еще и салатик из свежих овощей нарезать.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 4 штуки;
• Соевый соус — 30 мл.;
• Лимон — 1/4 штуки;
• Апельсин — 1/4 штуки;
• Орегано — 5 веточек;
• Соль, пере по вкусу;
• Растительное масло для смазывания формы.

Как приготовить куриное филе в духовке:

Шаг 1

Куриное филе моем, обсушиваем полотенцем и слегка отбиваем кухонным молотком.

Шаг 2

Добавляем в соевый соус 4-5 веточек дикого орегано.

Шаг 3

Куриное филе солим и перчим по вкусу. Солить мясо нужно осторожно, потому что мы еще будем смазывать его соленым соевым соусом.

Шаг 4

Лимон и апельсин нарезаем кружочками.

Шаг 5

Форму для запекания смазываем растительным маслом, выкладываем в нее куриное филе, смазываем его 1/3 частью соевого соуса, на каждый кусок сверху кладем по одному ломтику лимона и апельсина. По бокам формы выкладываем оставшиеся веточки тимьяна.

Шаг 6

Запекаем куриное филе в предварительно разогретой духовке при температуре 200-220 градусов в течение 30 минут. Каждые 10 минут достаем форму из духовки и смазываем филе оставшимся соевым соусом.

(Просмотрено 4 раз, 1 визитов сегодня)

Как вкусно приготовить куриное филе в духовке. Рецепты из рубленого куриного филе

Куриное филе – беспроигрышный вариант, когда надо накормить детей или приготовить что-то белковое и диетическое. А тем, для кого вкус куриной грудки слишком пресный и скучный, советуем добавить специй, овощей, сыра – и получится новое ароматное и сытное блюдо. Рассказываем, как приготовить итальянскую фриттату и куриные котлеты, больше похожие на пиццу.

Куриная запеканка – неаполитанская фриттата

Ингредиенты:

• Яйца — 3 шт.
• Молоко — 40 мл
• Сыр — 80 г
• Макароны — 60 г (лучше не использовать спагетти)
• Курица — 90 г
• Сливочное масло — 10 г
• Болгарский перец (средний) — 1 шт.
• Петрушка — 2 веточки
• Специи по вкусу
• Помидоры черри для украшения

Приготовление

1. Куриное филе отварить и мелко порезать.
2. Макароны отварить, слить воду и смешать со сливочным маслом.
3. Сыр натереть на крупной терке. Перец и петрушку порезать.
4. Яйца взбить вместе с молоком.
5. Смешать сыр, макароны, курицу, перец, петрушку и специи. Из специй я использовала тимьян и черный перец.
6. Порционные формочки на 3/4 заполнить смесью из макарон. Залить яичной смесью. Украсить сверху помидорами.
7. Запекать при температуре 180–200 °С 15–20 минут.

Отказывайте правильно. Как научиться говорить «нет» | Психология жизни | Здоровье

Многим людям бывает сложно отказывать в том, о чём их просят другие — начальник, коллега или кто-то из близких людей. Не сумев вовремя сказать «нет», человек вынужден делать то, что ему совершенно не хочется, и в результате у него возникает раздражение, обида или злость.

О том, как научиться говорить «нет», рассказывает клинический психолог и семейный системный психотерапевт Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан» Мария Самоцветова.

Такая ситуация никому не идёт на пользу: в этом случае страдает и сам человек, и та задача, которую он вынужден делать против своей воли.

О личных границах

Отказ может быть вежливым или грубым, резким или мягким, но любой отказ — это всегда ответ человека на нарушение его личностных границ. Мы говорим «нет», когда не хотим что-то делать, но по сути мы отказываем тогда, когда кто-то вторгается в наше личное пространство и нарушает наши границы.

В нашей стране в течение 70 лет ни о каких личностных границах речи не было: все могли совать нос в чужие дела, в чужую семью, в воспитание чужих детей. По этой причине вопрос о том, как научиться отстаивать своё личное пространство и говорить «нет» (а отказ — это один из способов отстоять свои границы), в настоящее время волнует многих россиян.

Чтобы научиться правильно отказывать, для начала необходимо понять, почему вообще возникает такая проблема. Произносить слово «нет» умеют все. Но твёрдо сказать это слово, когда надо кому-то отказать, многие не решаются. Что же останавливает безотказных людей и как всё же научиться говорить «нет», чтобы не обидеть собеседника, или чтобы не чувствовать себя виноватым, или чтобы тебя услышали и поняли? Для начала попытаемся понять, что именно мешает вам отказывать.

Очень часто люди боятся говорить «нет». Такая реакция абсолютно нормальная: люди не любят ссориться и конфликтовать, даже когда бывают с чем-то не согласны. Объяснение этому тоже кроется в историко-культурных особенностях нашего народа: в оборотах русской речи постоянно проскальзывают поговорки, которые говорят о том, что бороться за свои личные границы — это плохо. Например: «кто не с нами — тот против нас», «дружно — не грузно, а врозь — хоть брось», «один за всех — все за одного». Наша социальная структура построена вертикально, и такое неравноправие, которое на всех уровнях выражается в вертикали власти «начальник — подчинённый», также усугубляет проблему отказа: люди боятся говорить «нет», потому что это может привести к конфликту.

Умение правильно отказывать полезно не только в служебных, но и в бытовых отношениях. Этому навыку можно научиться.

Пошаговая инструкция

Шаг первый: обдумайте ситуацию.

Если вы в определённой ситуации не можете сказать другому человеку «нет», подумайте о том, что должно произойти, чтобы вы ему всё-таки отказали? Например, на работе вы и так работаете за троих, а начальник хочет поручить вам ещё одно сверхурочное задание. Сколько ещё сверхурочных заданий вы готовы на себя взвалить, пока не лопнет ваше терпение? Или, например, муж на вас постоянно кричит, но вы не можете от него уйти. Что должно произойти, чтобы вы наконец смогли это сделать? Он должен поднять на вас руку? То есть необходимо понять, где находится та граница, за которой вы уже не будете терпеть то, что вам не нравится, и точно сможете отказать.

Шаг второй: подберите для отказа правильные слова.

Лучше всего использовать для отказа «я‑сообщения» — предложения, которые начинаются со слов «я», «мне», «для меня»: «я не хотел бы…», «мне это не нравится», «для меня это неудобно». После этого необходимо привести какие-то факты, которые объяснят причину отказа. Например: «Я не могу этого сделать, потому что у меня сейчас много других задач». После этого нужно предложить взамен что-то своё: «Я не буду делать всю эту работу, потому что …, но я могу сделать небольшую часть этой работы».

Шаг третий: привыкайте отказывать по мелочам.

Для тренировки отказа будет полезно следующее упражнение. Начните несколько раз в день говорить «нет», отказываясь от каких-то мелких и незначительных предложений: от рекламных листовок на улице («нет, спасибо!»), от предложения выпить кофе с коллегой («спасибо, я не хочу»), от рекламных товаров в магазине («спасибо, мне это не надо»). Такая тренировка поможет вам почувствовать, что вы ВПРАВЕ отказывать другим. И это не только ваше право, но и ваша обязанность — заботиться о своих личностных границах. А если кто-то посягает на эти границы, пытаясь нагрузить вас лишней работой или дополнительными обязанностями, вы имеете полное право отказаться.

Шаг четвёртый: попытайтесь понять, что же вы хотите на самом деле.

Практически все люди понимают, что они не хотят делать, но немногие знают, чего же они хотят на самом деле. И это тоже мешает им говорить «нет». Например, если вы не хотите работать в этой компании, жить в этой квартире или с этим мужчиной, сформулируйте для себя, где же вы тогда хотите работать, где и с кем жить. Чётко понимать свои желания — это очень полезный навык, который помогает говорить «нет». Понять свои желания поможет составление списков: очень полезно каждое утро составлять для себя список, что вам хочется сегодня, а что в ближайший год. Или что хочется получить от жизни в целом. В этом случае вы сможете сопоставлять любые попытки нарушить ваши личностные границы с этим списком, и тогда отказать кому-то будет несложно.

Шаг пятый: старайтесь добиваться взаимопонимания.

Отказ может привести к конфликту в тех случаях, когда после слова «нет» появляется недопонимание. Например, вы попросили коллегу что-то сделать, а он делать этого не хочет, но думает, что вы должны догадаться о его нежелании это делать. Вы не догадались, и в результате он делает это против своей воли и копит на вас обиду, так возникает конфликт. Поэтому очень важно всегда прояснять свою позицию: если вам хотят что-то поручить, а вы этого не хотите, нужно открыто об этом заявить, пояснить, почему вы этого не хотите, и предложить что-то взамен, как было описано выше. Такая открытая прямая коммуникация — главный ключ к тому, чтобы научиться правильно отказывать и правильно принимать отказ другого.

Шаг шестой: учитесь отказывать руководителю.

Это, пожалуй, самое трудное. Подчинённые часто не хотят отказывать начальнику из-за различных страхов: страха потерять уважение, не получить премию или повышение, быть уволенным, получить выговор. Но на самом деле руководителю тоже можно говорить «нет», но делать это нужно правильно. Если вы хотите отказаться от того, что вам хочет поручить руководитель, не спешите это делать сразу же, как вам сообщили эту новость. Для начала возьмите паузу и попросите разрешения подумать об этом 15–30 минут. Выйдя из кабинета начальника, сделайте несколько глубоких вдохов, соберитесь с мыслями и обдумайте приблизительный план, как отказать. После этого возвращайтесь и говорите аргументированно в соответствии со схемой, описанной выше: «Я не могу взяться за это, потому что… Если я возьму на себя ещё и это, пострадает всё сразу. Но я могу сделать часть того, что вы хотите мне поручить».

Важно понимать, что отказывать руководителю нужно своевременно — если вы согласитесь на предложение, которое вас не устраивает, но потом будете злиться и на себя, и на начальника, от этого пострадают и качество работы, и ваши отношения с руководителем.

Как говорить «нет»: 5 шагов, чтобы научиться отказывать

Постоянно заботишься о родственниках, друзьях, коллегах и, как правило, в ущерб личным интересам, а все потому, что отказать язык не поворачивается? Стоп! Пора изменить ситуацию.

Источник здесь и далее:petzshadow, deagreez, Artur/stock.adobe.com

Почему это важно
Как научиться отказывать: коллегам и знакомым; близким (семье)
Полезные упражнения
 

Сказать «нет» кажется простым действием. Нужно только произнести эти три буквы. Но почему тогда многих людей только при мысли о том, что нужно будет отказать, охватывает паника. Они готовы часами сидеть за работой сверхурочно или проехать 300 км, чтобы встретить троюродного деда, только бы избежать отказа.

Причин этому много — все они родом из детства. Это страх показаться плохим, страх конфликта, страх, что отказ вызовет обиду или злость у оппонента, неуверенность в себе, привычка угождать…

В детстве нам не учили, как говорить «нет», а сейчас мы имеем последствия в виде седла на шее, на которое окружающие так и пытаются усесться. Но пора его снять и гордо выпрямить спину. Попробуем!

Не пропустите

• Не пропустите

  Вместо «Держись»: 6 правильных фраз, чтобы поддержать близкого в трудный период

Кто-то думает, что если быть готовым всегда и во всем прийти на помощь другим, то это повысит его рейтинг в глазах окружающих. Однако в реальной жизни картина совсем другая: неумение отказать становится настоящей проблемой и превращает жизнь в череду угождений и подстраиваний под других.

• Умение говорить «нет» во всех смыслах облегчит твою жизнь.
• Ты получишь больше свободного времени (наверняка найдешь ему полезное применение, например, для хобби).
• У тебя появится возможность заявить о себе как о человеке, уважающем свои личные границы и границы другого. Именно это окружающие неосознанно ценят намного больше, чем стремление всем угодить.
• Ты очистишь свое пространство от всего лишнего и ненужного, сможешь наполнить его тем, что интересно и важно для тебя.
• Сможешь завершить отношения с теми, кто давно в своих целях пользовался твоим расположением и мягкостью.
• Почувствуешь внутреннюю силу и свободу выражения своего мнения.
• Перестанешь себя предавать и наступать себе на горло (это существенно улучшит твое здоровье).
• Перестанешь чувствовать себя должным и без вины виноватым.
• Сможешь выстраивать здоровые отношения с людьми на основании уважения и взаимной ценности.
• Сможешь научить своих детей выбирать себя, а не жить в угоду другим.
• Обретешь контроль над жизнью. Достигнешь того, чего так давно хотела, но всегда откладывала!

…коллегам и знакомым

Наверняка, ты встречала людей, которые вроде отказали, но у всех возникло ощущение, будто они чувствуют себя виноватыми и оправдываются, хотя причин не было.

Или, быть может, знакома ситуация, когда ты сказала «нет», но чуть не провалилась от стыда и, сама того не понимая, начала в течение 20 минут сбивчиво объяснять, заламывая руки, что ты очень бы хотела помочь, но сейчас, к превеликому сожалению, нет возможности. Однако в следующий раз вот прям всенепременно. Возникает странное ощущение, будто ты почему-то обязана этому человеку. Есть простой прием, которые натренируют навык говорить «нет». В первое время может быть непросто. Но в такие моменты лучше думать о том, как хорошо и легко будет, когда ты научишься красиво отказывать.

Если тебя о чем-то просят, а возможности/желания выполнить просьбу нет, достаточно сказать простую фразу: «Нет, к сожалению, у меня не получится» — на этом остановись. Если собеседник не спрашивает, почему не получится, — не вдавайся в объяснения. Тогда тебе не нужно будет оправдываться и занимать позицию должника, а собеседник услышит четкий отказ и решит, как действовать дальше. 

Если собеседник все же просит обосновать причину «нет», то здесь ты тоже можешь обойтись одним-двумя предложениями. Например: «У меня на это время уже есть планы», «В это время я буду занят», «Это мне не по пути», «Я тороплюсь и не смогу тебе помочь». Объяснять, куда ты торопишься, какие у тебя планы и так далее — не обязательно!

Не пропустите

• Не пропустите

  За себя и того парня: как перестать работать за других

…близким (семье)

С коллегами и знакомыми все понятно. А что делать с теми, кому не скажешь так просто «прости, но у меня уже есть планы», потому что это твой супруг (супруга)? Но близкие тоже получают отказы — это нормально. Как говорить «нет» родным?

• Внимательно выслушай просьбу близкого. Уточни, что он ожидает от тебя.
• Прислушайся к себе, насколько этот вариант тебе подходит.
• Если озвученное не подходит, предложи свой вариант участия. Таким образом, у тебя появится возможность договориться и найти компромисс.
• Если вариант собеседника тебе не подошел, а твое предложение также не устроило партнера, ты можешь спокойно отказаться от просьбы и позволить ему прожить эмоции, которые могут у него возникнуть при твоем отказе. Но обычно, когда начинается диалог двух взрослых людей, в котором каждый уважает другого и дорожит им, то договориться все-таки удастся.

Есть еще приемы и упражнения, которые помогут уйти от нежелательной просьбы и научиться отказывать людям.

1. Возьми тайм-аут 

Если тебе страшно или неудобно отказать здесь и сейчас или ты считаешь, что не сможешь это сделать, не впав в оправдания, то возьми небольшую паузу. У тебя появится время обдумать предложение, прислушаться к себе и понять, насколько это комфортно для тебя. Если ты готова отказать, то у тебя будет фора, чтобы собраться с духом. В этом случае пригодится фраза: «Я тебя понял/поняла, мне нужно немного времени, чтобы обдумать твою просьбу. Я могу дать тебе ответ завтра после обеда?». Но учти: придется все-таки выйти на связь и дать ответ. Держи слово. Впрочем, к тому моменту твой уровень уверенности будет намного выше.

2. Отслеживай приемы манипуляции 

Твердо говори «нет», когда слышишь такие фразы:

• «ну, тебе же не сложно»;
• «я знаю точно, что ты мне не откажешь»;
• «на тебя одна надежда»;
• «если ты мне откажешь, то я… (дальше следуют явные или неявные угрозы)».

3. Задавай себе вопросы

Спроси себя: что страшного будет в том, если я сейчас откажу? И услышь тот самый ответ. Что тебя настораживает — что с тобой больше не будут общаться? Тогда ответь на другой вопрос: а настолько ли важны отношения с этим человеком, если, услышав твой отказ, он решает порвать с тобой отношения? А может, ты сама придумала себе этот исход? Не пора ли проверить!

4. Определи, кому и чему ты даешь отказ

Ты отказываешь человеку или его просьбе? Ты можешь иметь отличные отношения с этим человеком, но его просьба будет отклонена. Также можно использовать фразу: «Я вынужден/вынуждена отказать в твоей просьбе» вместо «Я вынужден/вынуждена отказать тебе».

Если собеседник все-таки напирает, попроси время обдумать его просьбу. Этот пункт похож на один из предыдущих, однако разница в том, что ты уже отказала, но оппонент оказался слишком настойчивым и просто так от него не отделаться! 

5. Говори «нет» четко и спокойно

Делайте это без вины и страха обидеть собеседника — это навык может развить каждый. Тренируйся перед зеркалом. Произноси «нет» уверенно, вслух, глядя на свое отражение. Не пытайся виновато опускать глаза и начинать оправдываться. Благодаря регулярным тренировкам это слово займет постоянное место в твоем лексиконе.

Автор

Мария Тимошенко

Психолог, специалист по психосоматике

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Рекомендуем

Реклама на lisa.ru

Полное руководство, как сказать нет

Скажи «нет»

Преимущества отказа

Почему нам трудно сказать «нет»

Когда сказать «нет»

Способы сказать «нет»

Вежливые фразы, чтобы сказать «нет»

Дополнительное упр. ploration – Статьи и СМИ

Ваш Взять – Комментарии

Скажи «нет»

Вам действительно трудно сказать «нет» своей семье, друзьям, коллегам по работе или даже незнакомым людям? Ты не один. Сказать «нет» может быть очень трудно. Есть ряд личных и культурных причин, при рассмотрении клейма отказа. «Нет» — это короткое, но очень сильное слово, и если мы используем его надлежащим образом, оно может вернуть нам время и смысл нашей жизни.

Полное руководство по тому, как сказать «нет» ниже, включая; xx Преимущества отказа, xx Причины, по которым трудно сказать «нет», xx Когда говорить «нет», xx Способы сказать «нет» и xx Вежливые фразы, чтобы сказать «нет».

«Только сказав «нет», вы сможете сосредоточиться на действительно важных вещах».

Стив Джобс

21 Преимущества отказа

Отказ открывает перед нами двери. Хотя помогать другим — это хорошо, всегда говорить «да» может означать, что вы не концентрируетесь на вещах, которые важны для вас и вашей жизни. Преимущества слова «нет» включают в себя;

1. Позволяет нам сосредоточиться на важных вещах
2. Устанавливает четкие границы с семьей, друзьями и коллегами
3. Дает нам свободу
4. У нас появляется больше времени на то, что мы хотим делать
5. Меньше беспокойства и стресса от работы мы не хотим делать
6. Больше времени для отдыха и релаксации
7. Быть верными себе
8. Быть честным и искренним
9. Обеспечивает новую перспективу
10. Экономит время и нервы не только для себя, но и для других
11. Будьте верны друзьям, семье и коллегам
12. Укрепите уверенность и постояйте за себя
13. Экономьте энергию
14. Перестаньте перенапрягаться и давать чрезмерные обещания
15. Вдохновляйте других также говорить «нет»
16. Самосохранение
900 41 Цените, когда говорите да
17. Развитие силы и уверенности в себе
18. Удалите токсичных людей из нашей жизни
19. Больше контроля над своей жизнью
20. В конечном счете, принесите нам мир

«Свобода — это не возможность сказать «да». Это умение сказать нет».

Анонимный

18 причин, почему нам трудно сказать «нет»

Существует множество причин, по которым нам трудно сказать «нет». Мы социальные животные, и нами движет потребность быть частью стада и защищать наши отношения. 18 причин, по которым нам трудно сказать «нет», ниже и больше в разделе «Дальнейшие исследования».

1. Желание соответствовать
2. Желание нравиться
3. Желание быть полезным
4. Желание оправдать ожидания других
5. Неуверенность в себе
6. Нежелание задеть чьи-то чувства
7. Страх или смущение
8. Нежелание разочаровывать или расстраивать людей
9. Боязнь грубости
90 041 Во избежание неловкости или дискомфорта
10. Думать, что ставить себя на первое место — это эгоистично
11. Страх упустить шанс (FOMO!)
12. Бояться упустить прекрасную возможность
13. Желание защитить наши отношения
14. Нежелание показаться трудным человеком
15. Беспокойство о том, что это может повлиять на карьеру или работу
16. Укоренившееся в нас стремление соглашаться на все, что от нас просят
17. Говорить «да» может быть проще

«Быть ​​счастливым — значит мудро использовать способность говорить «НЕТ» некоторым людям. Не бойтесь разочаровывать людей, которые легко вспоминают только тогда, когда им что-то нужно от вас».

Додинский

Когда говорить нет

Иногда мы знаем, что правильно сказать «нет». Иногда мы просто не уверены. Задавая себе некоторые из 11 вопросов, вы можете помочь себе определить, когда следует сказать «нет»

1. Удобно ли мне это делать?
2. Противоречит ли это моим ценностям или убеждениям?
3. Будет ли это полезно для моего психического или физического здоровья?
4. Что я чувствую по этому поводу физически и морально? Прочитайте реакцию своего тела или разума.
5. Действительно ли я хочу это сделать?
6. Этот человек просит меня ради собственной выгоды? Они пользуются? Они мне помогают?
7. Не повредит ли это моим отношениям с близкими мне людьми?
8. Судя по прошлому опыту, это хорошая идея?
9. Принесет ли это пользу мне или другим?
10. Действительно ли это полезно и важно в долгосрочной перспективе?
11. Что еще я могу сделать за это время?

«Иногда говорить «нет» вполне приемлемо, потому что это означает, что у вас тоже есть жизнь. »

Джордж Хелоу

19 способов сказать «нет»

Сказать «нет» легко, это всего лишь слово, верно? Да, это не так просто, 19 способов сделать это проще ниже и больше в дальнейшем исследовании.

1. Будьте честны: Люди ценят честность и могут сказать, когда другие искренни. Если нет веской причины не делать этого, будьте честны.
2. Будьте благодарны за то, что вас спросили: Продемонстрируйте (искреннюю) благодарность за то, что вас попросили в первую очередь (а затем откажитесь, если это необходимо).
3. Будьте ясны и тверды: Это по-прежнему может быть вежливо, однако надуманное «может быть, нет» оставит вещи открытыми для интерпретации.
4. Будьте настойчивы: Будьте уверены в себе и в причинах, по которым вы говорите «нет».
5. Установите свои собственные границы: Знайте свои границы и то, от чего вы будете и не будете отказываться заранее. Это сделает говорить не намного легче, когда дело доходит до этого.
6. Будьте вежливы: Не нужно грубить, просто подтвердите просьбу и вежливо отклоните ее. Ниже приведены вежливые способы сказать «нет».
7. Мысленная практика: Репетируйте, говоря «нет», особенно в тех ситуациях, которые, как вы знаете, будут для вас трудными. Это значительно облегчит задачу, когда придет время.
8. Реальная практика: Начните с небольших неконфликтных ситуаций и развивайтесь.
9. Будь краток: Не продлевай воспринимаемую боль, просто скажи это и покончим с этим.
10. Посмотрите альтернативные способы помощи: Если вы искренне хотите помочь, но не можете, найдите другие способы или ресурсы, которые могли бы помочь. Вы знаете кого-нибудь еще, кто мог бы помочь? У вас есть альтернативное решение?
11. Найдите время, чтобы все обдумать: Дайте себе время подумать, лучше ли это для вас.
12. Повышение уверенности в себе: Заботьтесь о себе как физически, так и умственно, чтобы укрепить уверенность в себе и быть стойким.
13. Попросите перенести: Если вы действительно хотите сделать это, но не можете, спросите, можно ли перенести это на другое время.
14. Дайте им знать, что это не личное: Люди могут чувствовать себя отвергнутыми, когда мы говорим «нет». Избавьтесь от этого, сообщив им настоящие причины, по которым вы не можете этого сделать.
15. Поймите, что ставить себя на первое место – это нормально
16. Остерегайтесь людей: Некоторые люди будут использовать тактику, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо или грубо за то, что вы сказали «нет». Остерегайтесь их, поймите, что они делают, и будьте тверды.
17. Не переусердствуйте: Вы можете запутать себя в узлах, и в конечном счете, вам это не нужно.
18. Не придумывай: Опять же, тебе это не нужно. Постарайтесь не лгать, вас могут поймать. Либо будь честным, либо не давай объяснений.
19. Обратитесь за помощью: Если у вас действительно есть проблемы с отказом или неуверенностью в себе, попробуйте поговорить с профессиональным консультантом или терапевтом, они смогут вам помочь.

«Не говори «может быть», если хочешь сказать «нет».

Райан Холидей

24 вежливых фразы, чтобы сказать нет

Существуют сотни способов вежливо сказать нет. Просто использование «пожалуйста» и «спасибо» в вашем ответе может быть достаточно вежливым. 24 пути ниже и больше в дальнейшем исследовании.

1. Спасибо, что подумали обо мне, но я не могу
2. Если бы меня было двое, я был бы там
3. К сожалению, мне нужно быть в другом месте/что-то еще
4. Я просто не могу заставить его работать
5. В данный момент я больше ничего не могу взять
6. Мне это не подходит
7. Вы очень любезны предложить, но я не могу
8. все занято
9. В данный момент я слишком размазан
10. У меня есть альтернативные аранжировки
11. У меня есть другие обязательства
12. Звучит здорово, но я не могу
13. Я сейчас не в том месте, чтобы сделать это
14. Мне сейчас нехорошо
15. Я действительно не должен
16. Я не могу, но я дам вам знать, если это изменится
17. В данном случае это невозможно
18. Мне нужно уйти от этого
19. Просто сейчас не время для меня
20. Дайте мне пару часов/дней/недель подумать об этом (если хотите)
21. Я просто слишком занят…
22. У меня есть несколько вещей, о которых мне нужно позаботиться
23. Спасибо, но нет
24. №

Дальнейшее исследование — статьи и СМИ

Статья: Как важно научиться говорить «нет»

Статья Online Therapy, посвященная важности говорить «нет», в том числе почему это трудно сказать «нет», признаки того, что вы угождаете людям, преимущества отказа и как говорить №

Статья: Как вежливо сказать «нет» — 80 разных способов

80 способов вежливо сказать нет от языковой компании Go Natural English. Включает фразы для; Как сказать «нет» на предложение или приглашение, фразы, чтобы сказать «нет», когда у вас нет времени, способы сказать «нет», когда вам это не интересно или не подходит, как сказать «нет» по любой причине и сказать не случайно (менее вежливо).

Книга: Искусство говорить НЕТ: как стоять на своем, вернуть свое время и энергию и отказаться от само собой разумеющегося (без чувства вины!)

Книга Деймона Захариадеса, содержащая пошаговое стратегическое руководство, как перестать угождать людям, установить границы и развить уверенность в себе, необходимую для их поддержания.

Статья: Как научиться говорить «нет» позволило мне построить жизнь, которую я люблю мы хотим.

Forum: Почему мне так трудно сказать нет?

Форум Quora с более чем 100 ответами, посвященными тому, почему так сложно сказать «нет». Ответы включают; созависимость, считая ее грубой и эгоцентричной и для того, чтобы снискать благосклонность в будущем.

Статья: Узнайте, когда говорить «нет»

Статья из Harvard Business Review, посвященная тому, как сказать «нет» с точки зрения работы, в том числе; оценивая вопрос, хорошо аргументированное «нет» и действенное «да».

Статья: Как сказать «нет»

Руководство Wikihow с 11 способами сказать «нет», включая; скажите это простыми словами, говорите твердо, стойте на своем и поблагодарите человека вместо того, чтобы раздражаться.

Видео: Искусство говорить «нет»

Выступление Кенни Нгуена на TEDx на Youtube, в котором обсуждается сила слова «нет», его влияние на личное и профессиональное и то, как оно может подготовить вас к идеальному моменту, чтобы сказать «да»

Статья: Если Вам трудно сказать «нет», тогда скажите это вместо этого

Статья в Forbes посвящена тому, почему так трудно сказать «нет» и как фраза «Дайте мне подумать об этом» может помочь, когда вы пытаетесь сказать «нет».

Больше гидов по любви от Peaceful Soul

Справочники

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с последними руководствами по благополучию отношений Peaceful Soul

Ваш ответ

У вас есть другие способы сказать нет? Ваше мнение в обсуждении ниже.

Полное руководство по отказу (скрипты включены!)

Он делает это.

Если бы я сделал так весь MarieTV, кто-нибудь заболел бы?

Привет, это Мари Форлео, и вы смотрите MarieTV, место, где можно создать бизнес и жизнь, которую вы любите.

Сегодня я хочу поговорить о крошечном слове из двух букв, которое может вызвать большую тревогу и страх в сердцах многих людей. Ребята, вы знаете, что это такое?

БО? ФУ? Мы? Нас?

Фобия обязательств. №

Ответ: Нет, это очень важное слово, которое может быть трудно произнести и услышать. И добавьте к этому все эти противоречивые советы. Верно? У вас есть действительно мощная цитата Уоррена Баффета, которая гласит: «Разница между успешными людьми и действительно успешными людьми заключается в том, что действительно успешные люди говорят «нет» почти всему». И лично я могу немного отстать от этого.

Но когда вы начинаете читать бестселлер Шонды Раймс по версии New York Times «Год Да», вы начинаете думать про себя: «Да! Сказать «да» — это так мощно. Мне нужно больше «да» в моей жизни». Тогда вы начнете говорить «да» гораздо чаще. И знаешь, что? В какой-то момент начинает сказываться ошеломление, и тогда вы вспоминаете старую добрую классику:

«Нет — это полное предложение».

Эй, Джемс, ты придешь на мой день рождения?

№

Что за херня!

Теперь, для протокола, нет — это неполное предложение. Нет, если только кто-то не нападает на вас или не просит вас сделать что-то возмутительное или просто неправильное.

Но способность сказать «нет», когда вам нужно, и способность сделать это с классом и состраданием, теперь это, друзья мои, является мощным жизненным навыком. И именно поэтому мы рассмотрели массу ситуаций «нет» в этих прошлых выпусках MarieTV прямо здесь.

Но поскольку мы очень любим вас, ребята, и так важно сделать все правильно, мы также создали совершенно новую загружаемую шпаргалка под названием «Полное руководство по тому, как сказать нет».

Он не только содержит ссылки на все наши прошлые выпуски по этой теме, но и дает вам дословные сценарии того, как изящно и сострадательно сказать «нет» в различных ситуациях. А скачать его можно бесплатно на нашем блоге прямо под этим видео.

Но прежде чем вы поймете это, я хочу поговорить о ситуации, которую мы до сих пор не освещали. Это значит сказать «нет» своему боссу. Я видел этот вопрос несколько раз в последнее время, и даже если у вас нет начальника, я гарантирую вам, что это поможет вам с кем-либо, с кем вы сотрудничаете, или с кем-либо, кто обладает властью. .

Итак, как сказать «нет» здесь, на самом деле, зависит от причин, по которым вы говорите «нет», и нюансы действительно имеют значение. Итак, я приведу две самые распространенные причины, по которым вам может понадобиться сказать «нет» своему начальнику, и советы, как сделать это правильно.

Причина номер один: у вас нет времени. Допустим, ваш начальник пытается увеличить вашу рабочую нагрузку, и это слишком много, учитывая временные рамки. Я имею в виду, вы знаете, что либо что-то провалится, либо качество вашей работы просто упадет. Ваше нет может звучать примерно так:

«Я слышал, как это важно. Знаешь, что бы я хотел? Можем ли мы вместе взглянуть на мои текущие приоритеты? Потому что сейчас много работы, и я хочу, чтобы все было сделано правильно. Так что либо мне придется приостановить работу над другими проектами, либо нам нужно будет найти кого-то другого, кто возьмется за это».

Вторая причина сказать «нет», вы не согласны с тем, о чем вас спрашивают. Итак, скажем, ваш босс просит вас, я не знаю, внедрить маркетинговую стратегию или стратегию ценообразования, которая, по вашему мнению, не сработает. Это не неэтично, в этом диапазоне нет ничего, но вы просто не думаете, что это лучший выбор для ваших клиентов или вашей компании. Так что ваше «нет» может звучать примерно так.

«Мне не нравится эта стратегия, и я не думаю, что нам следует двигаться вперед. Вы открыты для другой точки зрения? Я хотел бы показать вам альтернативу, которая, по моему мнению, будет более эффективной и оставит наших клиентов более довольными».

Теперь помните, если вы решительно выступаете против чего-то, вам нужно объяснить, почему, и иметь основанные на фактах причины, чтобы действительно доказать свою правоту. Кроме того, помните, вам лучше иметь хорошо продуманную альтернативу, чтобы предложить, потому что вы просто не можете сказать «нет», не предложив вместо этого что-то еще, на что можно сказать «да».

Теперь, как я уже говорил ранее, вы можете получить все эти сценарии и многое другое в нашем Полном руководстве по тому, как сказать «нет». Потому что вот в чем дело: когда вы знаете, как сказать «нет» с добротой и состраданием, жизнь просто становится намного лучше. И если вы когда-нибудь забудете, помните этот твит:

««Нет» может быть полным предложением, но еще несколько слов сделают его добрее».

Теперь я хотел бы услышать от вас. Итак, ответьте на один или оба этих вопроса. Итак, прежде всего, когда дело доходит до отказа, какие конкретные ситуации вы считаете наиболее сложными и почему? Говорите ли вы «нет» друзьям, говорите ли «нет» на работе? Или, для многих творческих людей, включая меня, может быть, это говорит «нет» самому себе. Второй вопрос: какая сфера вашего бизнеса или жизни резко улучшилась бы, если бы вы отказались от этого чаще? Вы можете ответить на один или оба этих вопроса в комментариях ниже.

Финальное собеседование с руководителем: как подготовить соискателя

В каждой компании есть свои особенности проведения собеседования, и оно может включать несколько этапов. В их числе может быть собеседование с руководителем, если речь идет о ключевом сотруднике или топ-позиции. У многих соискателей именно этот этап вызывает больше всего сложностей. Задача рекрутера – сделать общение руководителя и соискателя максимально комфортным для обеих сторон. Если вашему кандидату предстоит беседа с топ-менеджментом – рекомендации ниже точно не будут лишними!

На разных этапах и для разных должностей могут быть предусмотрены финальные интервью, от которых зависит будущее соискателя в компании.

Например, это может быть собеседование с руководителем отдела/непосредственным руководителем, представителем службы безопасности, главой HR-департамента, генеральным директором, собственников бизнеса и т.д.

Как правило, на такие встречи приглашают кандидатов, которые будут часто или постоянно взаимодействовать с первыми лицами – руководители отделов, которые будут подотчетны гендиректору напрямую, сотрудники приоритетных, ключевых либо новых направлений, личные секретари и ассистенты и т. д. Если итогом найма будет успешное собеседование с генеральным директором, соискателя об этом лучше проинформировать сразу.

Готовим кандидата: даем теорию и закрепляем практикой

Почему собеседованию с руководителем уделяется отдельное и такое пристальное внимание? Ну, во-первых, потому что это – руководитель. А кандидаты, которые приходят к нему – это зона ответственности, которая формирует репутацию рекрутера или менеджера по персоналу. Во-вторых, встреча с руководителем может оставить у обеих сторон плохие впечатления или наоборот, пройти прекрасно (синоним – «закрытая вакансия». Чтобы ваш кандидат попал во вторую категорию, перед собеседованием не помешает «теория», а именно:

1. постараться дать кандидату больше первичных данных о компании: посоветовать изучить корпоративный сайт, публичную стратегию компании, почитать статьи и пресс-релизы. Потому что для любого руководителя его бизнес – гордость, детище, достижение. Поэтому он однозначно более благосклонно отнесется к кандидату, который тоже заинтересован в компании и уже имеет о ней неплохое представление;
2. помочь кандидату «копнуть» глубже: предложить почитать аналитику, обзоры, тенденции развития отрасли, прогнозы;
3. познакомить «заочно» с руководителем: предоставить полное имя, обрисовать стиль руководства, подход к управлению, систему ценностей и манеры ведения переговоров. Если у топа есть какие-то специфические черты, лучше сразу предупредите кандидата, чего ему стоит ожидать.

Разумеется, специалисты высокой квалификации могут отлично справиться и без «шпаргалок» на собеседовании. И тем не менее, нередко бывает так, что первоклассный профи в своей сфере имеет трудности с самопрезентацией, может показаться замкнутым или наоборот – чересчур активным. Рекрутер или HR однозначно могут сгладить шероховатости на этом этапе.

Разумеется, если кандидат не против, можно поработать «на практике», а именно:

1. отрепетировать вместе с кандидатом его мини-презентацию. Пусть он подготовит краткий рассказ о себе – послушайте его, вместе выделите самые важные моменты. Заучивать не нужно, все должно звучать естественно, конкретно, уверенно. Если к кандидату были какие-то замечания на предыдущих этапах собеседований, самое время их обсудить, чтобы в беседе с руководителем соискатель не допустил тех же ошибок;
2. вместе с соискателем проработать варианты ответов на личные вопросы, которые руководитель может задать, а также подготовить список вопросов, которые можно (и нужно) задать руководителю;
3. при необходимости попросить взять нужные документы, портфолио, успешное тестовое, если есть – рекомендации от бывших работодателей/заказчиков – словом, все, что поможет кандидату чувствовать себя уверенно, даже если и не пригодится;
4. проговорить с соискателем уместный дресс-код, попросить не опаздывать, повторно дать инструкции, как попасть в офис, к кому обратиться за помощью, если возникнут вопросы, и т. д.

Если директор иностранец – к общей картине подготовки добавляется пара важных моментов, которые стоит обсудить. Например, если директор не говорит или плохо говорит на украинском/русском языке, и собеседование пройдет на английском/другом языке. Также если директор придерживается каких-то национальных/религиозных традиций, предупредите об этом соискателя. Ведь даже традиционное рукопожатие при деловом знакомстве принято далеко не во всех странах.

Чего ждать от встречи «на высшем уровне»?

Мы поговорили с несколькими рекрутерами, пользователями СleverStaff, которые часто «водят» своих кандидатов на собеседования к первым лицам, и попросили назвать часто используемые форматы VIP-собеседований. Вот какой набор получился:

1. Обычная беседа до 15 минут, ориентированная больше на знакомство с уже почти сотрудником. Проводится по инициативе непосредственного руководителя отдела/тим лида. Как правило, проходит спокойно, формально – за этот процесс и кандидата последний уже «отпереживал».
2. Структурированное собеседование с участием рекрутера/HR и топа. Такое собеседование может длиться от получаса и больше, и его действительно нужно «отработать» всем участникам: кандидату – выгодно подать и продать себя, топу – принять решение, рекрутеру – помочь первому и второму.
3. Ситуационное интервью. После того, как кандидат коротко расскажет о себе, руководитель сразу переходит к практическим вопросам: например, моделирует ситуацию, а кандидату нужно экспромтом описать пошагово, как бы он решил задачу.
4. Проективное интервью. Руководитель не задает вопросы напрямую, а просит соискателя дать экспертную оценку какой-либо ситуации, задаче, идее, даже выдуманному персонажу, поговорить о гипотетических действиях в тех или иных обстоятельствах. То, как кандидат отвечает/проецирует, может быть или «в плюс», или «в минус» ему.
5. Стресс-интервью – если руководитель предпочитает жесткий стиль коммуникации и прямоту. Вопросы могут быть самые разные, не связаны между собой, касаться не только профессиональной деятельности, но и личной жизни. Не все кандидаты могут с этим справиться, и это тоже служит «фильтром» для должности (как бы цинично это не звучало).

В целом, даже самые строгие, требовательные и сложные руководители задают примерные, очень похожие вопросы. Местами – даже банальные и «винтажные». Разница в том, как на них отвечает кандидат. Ниже мы приводим примеры популярных вопросов и возможные варианты ответов, которые при разумной адаптации «под кандидата» помогут ему выглядеть убедительно.

Возможные вопросы	Возможные ответы
Что вы можете о себе рассказать?	Короткая уверенная мини-презентация, акцент на личных результатах, умение в беседе связать уже приобретенный опыт и будущую пользу – для новой компании.
Почему вы решили рассмотреть эту вакансию?	Здесь руководитель ожидает сжатый, конкретный ответ, который подчеркнет, что соискатель в курсе рыночной ситуации и попал в профессию не случайно. Можно акцентировать внимание на любимом деле, получении нового опыта, общности интересов и т.д.
Почему именно вы должны получить работу?	Гибкий, необидный переход от «других» на свои собственные сильные стороны, кейсы, «шишки» опыта и дополнительные профиты, которые получит компания.
Какие у вас есть слабые стороны?	Конечно, ведь у всех есть свои недостатки. Кандидату стоит назвать несколько из них, признаться, что он с ними героически борется и описать, как он их компенсирует.
Почему вы ушли с прошлой работы? Что вас не устроило?	Лучше отзываться о прошлом месте работы позитивно или нейтрально, подчеркнув, что пришло время двигаться дальше и развиваться больше.
Вы рассматриваете сейчас еще какие-то офферы?	Если у кандидата действительно сейчас есть другие предложения, можно об этом честно сказать, но подчеркнуть интерес именно к данной компании.
Какая заработная плата вас устроит?	Соискатель должен не стесняться назвать сумму, которая его устроит. Если вопрос уже обсуждался с рекрутером, к ней морально готовы. Если нет – важно проговорить этот момент, убедительно обосновав желаемую цифру.

Также важно учитывать, что все руководители разные, и вопросы могут задавать разные и не всегда приятные. Есть также особый тип «топов», которые легко могут привести в замешательство либо поставить в тупик даже «бывалых». Но бесспорно одно: любой адекватный руководитель заинтересован в том, чтобы в компанию приходили стоящие люди. И, конечно же, после всех усилий, затраченных на поиск и подбор релевантного кандидата, рекрутер еще больше заинтересован в том, чтобы VIP-собеседование удалось. Но для этого нужно плотно посотрудничать с кандидатом, если того требует его психотип или обстоятельства: дать «теорию», вместе поработать над личной презентацией, рассказать о возможных «подводных камнях и градиентных течениях», снизить градус стресса и нацелить на победу.

Часто задаваемые вопросы

Если руководитель – сложный человек (резкий, нетерпеливый и т.

д.), стоит ли говорить об этом соискателю?

Да, ведь соискателю стоит знать, чего ожидать. Просто скажите об этом аккуратно, объясните, что руководитель бывает вспыльчивым или слишком прямолинейным.

Всегда ли нужно назначать собеседование с руководителем как финальный этап отбора?

Как правило, это практикуется только для топовых должностей и ключевых должностей в компании.

Что делать, если соискатель прошел все этапы, но не хочет общаться с директором?

В таком случае, вряд ли он «ваш». Можно попробовать выяснить причины, если кандидат действительно ценный и редкий, и проработать их. Но это действительно веский повод задуматься. Если коммуникация проблематична уже на этапе знакомства – чего ожидать от него в напряженном рабочем режиме?

Как быть, если назначили собеседование с гендиректором, но соискатель просит перенести на другую дату?

Ситуации бывают разные, и один раз действительно можно перенести. Но если это уже второй или третий перенос, от такого соискателя стоит отказаться. Кроме того, если директору уже третий раз приходится менять свои планы, он вряд ли будет позитивно настроен по отношению к такому кандидату.

Как пройти собеседование с генеральным директором

Елена Тимофеева

Автор статей

Поделиться

Гендиры — обычные люди. Совершенно обычные. Просто они управляют компаниями, создают успешные стартапы с нуля и руководят большими командами. Поэтому обычно соискатели и испытывают некоторую нервозность, когда эйчар сообщает им о предстоящем собеседовании с «большим боссом». Подскажем, как успешно такое собеседование пройти.

Как обойти конкурентов на собеседовании

Зачем вы «большому боссу»

В случае с непосредственным начальником — понятно: он проводит собеседование вместе с эйчаром или на следующем этапе, потому что ему предстоит вами руководить. От уровня вашего профессионализма зависят его будущие премии, достижения, галочки в резюме и прочие карьерные радости.

Перечислим причины, почему большой босс (СЕО, генеральный директор) компании, в которую вы устраиваетесь, решил уделить время и внимание лично вам.

• Вы — будущий топ-менеджер или начальник отдела, то есть генеральный директор станет вашим непосредственным руководителем.
• Вы претендуете на должность личного помощника или секретаря генерального директора.
• Ваша должность новая, или вы будете развивать новое для компании направление.
• Руководство воспринимает вашу профессиональную задачу как приоритетную, и к вам предъявляются повышенные требования.
• Генеральный директор собеседует вообще всех новичков, чтобы отслеживать и формировать общую корпоративную культуру, микроклимат в компании.

Чаще всего собеседование с гендиром — это финальный этап отбора. Позади беседа по телефону, знакомство с эйчаром, тестовые задания (а то и деловые игры), долгий предметный разговор с руководителем отдела. «Еще немного, еще чуть-чуть» — и работа мечты станет вашей.

Советы, которые вы найдете в этой статье, будут особенно полезны топ-менеджерам, но и во многих других ситуациях они помогут произвести благоприятное впечатление на руководителя компании.

Последний бой или формальность?

Собеседование с генеральным директором вам, возможно, преподнесут как формальность, самый легкий и приятный этап — ведь вас уже выбрали из сотни-другой кандидатов и теперь просто хотят познакомить с руководителем. И никакого подвоха!

Например, в больших компаниях существует негласное правило: чем ниже позиция, на которую человек претендует, тем выше вероятность, что собеседование с генеральным проводится для галочки. Дело в том, что в отношении сотрудников среднего звена руководители обычно полагаются на экспертизу эйчара и мнение непосредственного начальника.

Но если же вам предстоит ежедневно общаться с руководителем компании, то встреча с ним — серьезное испытание, даже своего рода экзамен. А гендир небольшой компании (по совместительству основатель, царь и бог) и вовсе, может, считает, что только он видит людей насквозь, из-за чего именно за ним остается последнее слово о любом соискателе.

Как не волноваться на собеседовании

Как успешно пройти собеседование с «большим боссом»

Подготовьтесь…

• Узнайте как можно больше о человеке, с которым вам предстоит общаться. Источниками информации будут: сайт компании, публикации о человеке в СМИ, интервью с ним, статьи его авторства, записи его выступлений на отраслевых конференциях и других деловых мероприятиях. Много о человеке могут рассказать его соцсети и, конечно, сотрудники. Если удастся найти инсайдера — знакомого, работающего в компании мечты, вам повезло.

• Изучите основную информацию о компании, в которую устраиваетесь: ее миссию и ценности, цели и достижения, продукты или услуги. Ведь компания — детище руководителя. А знаете ли вы хоть одного родителя, которому бы не польстил интерес или похвала в адрес его ребенка?

• Вспомните и порепетируйте свой elevator pitch (‘презентация для лифта’), то есть краткую самопрезентацию: генеральному директору компании некогда слушать вашу автобиографию с рождения (да и не очень интересно). Подумайте, как можно органично встроить в этот рассказ намеки на то, что вам близка миссия компании и ее ценности.

• Почитайте отраслевые обзоры, прогнозы аналитиков, новости рынка, информацию об основных конкурентах компании. Вашему собеседнику наверняка будет интересно пообщаться с человеком, который умеет видеть дальше собственной, узкой специализации.

• Попросите у эйчара обратную связь обо всех этапах конкурсного отбора: что произвело благоприятное впечатление, какие ответы стоит пересмотреть, какие аргументы усилить. Если вам повезет и эйчар согласится пообщаться о предстоящем собеседовании — внимательно слушайте советы, а также информацию «между строк».

• Составьте список рекомендателей. Их лучше заранее предупредить о возможном звонке от вашего будущего работодателя. (Нелишним также будет распечатать резюме, выполненные тестовые задания, решенные кейсы — чтобы они были под рукой и придавали уверенности во время встречи.)

Как ответить на просьбу «Расскажите о себе» на собеседовании

Байки от редакторов, истории, которые нас зацепили, полезные и бесполезные сообщения-«молнии» — всё в ТГ-канале «Просто работы». Не хватает только вас.

Почитать

…и держитесь там!

• Постарайтесь на встрече подстроиться под ожидания руководителя компании. Если на собеседовании с эйчаром еще можно проигнорировать дресс-код, то на финальную с встречу с гендиром стоит прийти во всеоружии. Вы несколько раз прежде бывали в компании и уже видели внешний вид сотрудников, да и эйчара о принятом в компании дресс-коде можно просто спросить прямо.

• Если речь зайдет о рабочих обязанностях и профессиональных навыках — говорите по делу и доказывайте достижения цифрами.

• На вопросы отвечайте кратко и конкретно, старайтесь соблюдать определенную логику и структуру, не растекаться мыслями по древу и не упоминать ничего случайного, излишнего.

• Задавайте вопросы, когда вам это предложат. Постарайтесь, чтобы они не звучали формально или поверхностно. Консультанты по карьере советуют спросить о трех вещах:
  — какие в компании есть возможности для развития, самореализации и построения карьеры;
  — какие качества руководитель компании ценит в сотрудниках выше всего;
  — каких результатов от вас ожидают в течение испытательного срока и затем через три месяца.

• Всячески демонстрируйте энтузиазм по поводу будущей работы: делитесь идеями (если они есть), поддерживайте разговор о планах и перспективах компании.

Какие сюрпризы вас могут ожидать

• Даже «самый генеральный» начальник может оказаться неприятным типом: тираном, непрофессионалом или микроменеджером. Звоночки вы, скорее всего, распознаете на первой встрече, и дальше решение за вами.

• Генеральный директор может быть вполне приятным человеком и успешным профессионалом, но некомпетентным интервьюером. Например, не будет задавать вопросы, которые позволяли бы вам раскрыться, или начнет читать лекцию о том, как вам повезло проходить собеседование в такую замечательную компанию. Если нужна эта работа — проявите такт, изобретательность и эмпатию.

• Руководитель может оказаться иностранцем (надеемся, эйчар вас об этом заранее предупредил). В этом случае вам следует больше узнать о бизнес-этикете той страны, в которой была основана компания. И конечно, вспомните свой английский, пообщайтесь на языке с кем-то, кто свободно им владеет: это поможет преодолеть скованность.

• Вам могут устроить экзамен о компании, да и всё собеседование может стать стресс-тестом. Сохраняйте присутствие духа и оберегайте личные границы: если ваша работа не подразумевает регулярных психических нагрузок, то вы не обязаны быть супергероем.

• Вам могут предложить решить кейс или найти выход из сложной ситуации. Что ж, если вы дошли до финала в этом отборе — значит, умеете с подобными задачами справляться.

• Вас могут спросить об ошибках, которые вы совершили, их цене и последствиях. «Большого начальника» вряд ли устроит формальный, социально приемлемый ответ (даже если он сделает вид, что всё окей). Обязательно переведите разговор на то, как вы свели последствия ошибок к минимуму и чему научились.

_{Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: HASLOO / IStock}

Как одеваться на собеседование

5 способов выглядеть уверенно на собеседовании (даже когда вы сходите с ума) -interview-even-when-youre-freaking-out

После долгого и изнурительного путешествия по поиску новых вакансий и откликов на них вы только что были вознаграждены золотым билетом — собеседованием.

Но после краткого момента празднования начинается паника: сердце уже колотится, ладони начинают потеть, и вы задаетесь вопросом:  Менеджеры по найму похожи на акул — они чуют страх?

Если мысль о том, чтобы сидеть напротив менеджера по найму, вызывает у вас тошноту, вы не одиноки. Но не позволяйте нервам взять над вами верх! Попробуйте одну из этих стратегий, которые помогут вам почувствовать себя спокойным, хладнокровным и собранным — или, по крайней мере, сделать так, чтобы вы казались таким.

1. Просто дышите

В ожидании приветствия интервьюера уделите несколько минут дыханию. (Да, как беременная женщина в родах!) Делая это, вы можете перенаправить неприятные эмоции, которые вы испытываете (например, нервозность или страх), и сможете сосредоточиться на чем-то другом (в данном случае на прекрасной работе, которую вы выполняете). надеемся приземлиться). Эксперт по холистическому здоровью Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, высоко оценивает дыхательные упражнения, говоря: «Поскольку дыхание — это то, что мы можем контролировать и регулировать, оно является полезным инструментом для достижения расслабленного и ясного состояния ума».

Чтобы сделать это наиболее эффективно, сделайте глубокий вдох через нос (действительно почувствуйте, как расширяется живот), а затем медленно выдохните через рот. Повторите это три раза, сосредоточив внимание на своих мыслях. Самое лучшее в этой технике то, что вы можете делать это где угодно (и совершенно незаметно), поэтому, если вы чувствуете, что ваши нервы начинают распухать во время интервью, просто сделайте еще один вдох.

2. Не ерзать

Нервозное ерзание — один из самых явных признаков того, что вы нервничаете, так что это невероятно важный навык, которым нужно овладеть. Мой главный трюк — держать руки сцепленными на столе или на коленях, чтобы избежать подсознательного постукивания по столу, накручивания волос или других заметных движений. Я тоже трясу ногами, но держу руки на коленях и слегка нажимаю на ноги, чтобы напоминать мне о том, что тряску нужно свести к минимуму.

Если вы считаете, что у вас нет привычек беспокойства, подумайте еще раз: большинство людей не осознают свои нервные наклонности, потому что они являются укоренившейся частью их естественного поведения. Чтобы перепроверить, попробуйте провести несколько фиктивных интервью с другом, который может предупредить вас о любом беспокойстве. Как только вы точно узнаете, чего следует избегать, вы сможете попрактиковаться в управлении этим.

3. Установите зрительный контакт

Один из лучших способов обмануть менеджера по найму, заставив его думать, что вы более уверены в себе, чем вы чувствуете, — это поддерживать постоянный зрительный контакт на протяжении всего собеседования. Мэри Гриффин, директор по персоналу национальной компании здравоохранения, говорит: «Главным признаком нервозности Нелли является отсутствие прямого зрительного контакта — она смотрит вниз, в сторону и не смотрит интервьюеру прямо в глаза. Более уверенный в себе интервьюируемый, кажется, увлечен интервьюером».

Один из способов напомнить себе о регулярном зрительном контакте — сосредоточить взгляд на точке между глазами интервьюера. Вы даже можете представить себе красочный бычий глаз — все, что нужно, чтобы ваши глаза не блуждали слишком много.

С другой стороны, вы не должны так сильно концентрироваться на зрительном контакте, чтобы в конечном итоге создать жуткую атмосферу! Поэтому не забывайте делать естественные перерывы, например, время от времени просматривайте свое резюме. Это уравновешивание, поэтому просто продолжайте практиковаться, пока не почувствуете себя комфортно.

4. Нажмите «Пауза»

Некоторые из нас (включая меня!) склонны болтать, когда нервничают. Это может быть опасно, потому что как только мы начинаем говорить, невероятно легко отклониться от темы и сказать больше, чем нужно, или, что еще хуже, больше, чем нужно.

Чтобы предотвратить любую бессвязность, я стараюсь отвечать на каждый вопрос только одной мыслью или идеей за раз. Например, если вас попросили описать черту, которая вам не нравилась в предыдущем руководителе, вы могли бы сказать: «Я обнаружил, что ее склонность к микроуправлению противоречит моей продуктивности». Тогда остановись. Это избавит вас от ненужных дополнений вроде «Она была помешана на тотальном контроле, чья неспособность позволить мне принимать собственные решения вызывала у меня желание бежать по коридору, выкрикивая непристойности», — даже если это может быть самый честный ответ.

Ключом к освоению этой техники является сохранение искренности тона, чтобы даже если ваши ответы были краткими, они не выглядели краткими или пренебрежительными. Речь идет скорее о том, чтобы придерживаться одной основной темы для каждого вопроса, а не нервничать. И не волнуйтесь — если интервьюер захочет, чтобы вы уточнили определенную тему, она спросит.

5. Мыслите позитивно

Наконец, успокойте свои нервы, напомнив себе, что вы заслуживаете быть рядом. Эй, вас бы не пригласили на собеседование, если бы вас серьезно не рассматривали в качестве кандидата! Используйте эти знания себе на пользу, чтобы морально подкачаться перед собеседованием. Это может снять напряжение достаточно, чтобы вы могли подойти к ситуации с порывом уверенности в себе и уравновешенности.

Самое главное, помните, что, хотя вам, безусловно, нужно быть спокойным, собранным и уверенным в себе, чтобы получить работу, собеседование не является вопросом жизни или смерти. Менеджеры по найму тоже люди, и они поймут и простят несколько незначительных вспышек нервозности.

Итак, помня об этом, расслабьтесь, соберитесь с силами и идите на собеседование со вновь обретенной уверенностью (по крайней мере, внешне!).

 

Подробнее

Как проводить собеседование: лучшие практики для менеджеров по найму

Проведение собеседования поначалу может показаться трудным, но это не обязательно. Ниже мы расскажем вам о шагах и рекомендациях о том, как провести собеседование с кем-то, чтобы найти лучшего кандидата на вашу вакансию.

Как менеджер по найму, вы хотите найти лучших специалистов для заполнения вашей вакансии. Одним из важных шагов в этом процессе найма является проведение собеседований с потенциальными кандидатами.

Но как правильно взять интервью у человека? Какие методы интервью использовать и какие вопросы задавать?

Эффективное собеседование с кандидатами на работу — это больше, чем просто расспросы об их опыте работы. И даже организация самого интервью требует предварительной подготовки.

Вот тут-то и пригодится эта статья о том, как проводить собеседование . Вы узнаете, как лучше всего следовать собеседованию и какие вопросы задавать соискателю. Просто следуйте этим шагам и узнайте, как провести собеседование с кем-то, как профессионал по найму!

Создайте и оптимизируйте процесс собеседования: получите бесплатное руководство по процессу собеседования!

Будьте готовы: что нужно сделать перед собеседованием при приеме на работу

Если вы идете на собеседование с кандидатом неподготовленным, вы настраиваете себя на неудачу. От такой неловкой ситуации, как забывание имени кандидата, до постановки неправильных вопросов на собеседовании, которые не соответствуют навыкам, необходимым для этой роли.

Плохая подготовка может лишить вас шансов узнать, подходит ли кандидат для этой работы или нет. И такого рода непрофессионализм с вашей стороны может навредить первому впечатлению кандидата о вас и вашей компании. В результате они могут уважительно отказаться, даже если вы решите пригласить их на последующее собеседование.

Итак, прежде чем думать о том, как провести интервью, убедитесь, что вы правильно подготовились.

1. Убедитесь, что вы привлекаете нужные таланты

Эта часть предшествует этапу собеседования и закладывает основу для последующих шагов. В конце концов, вы же не хотите тратить время на собеседования с кандидатами, которые даже не имеют достаточной квалификации для выполнения этой работы, верно?

Вот почему все начинается с привлечения нужных талантов. Для этого нужно:

• Напишите подробное и ясное описание работы, чтобы вы точно знали, на какую должность вы нанимаете и что вы ищете в кандидате
• Создайте отличное объявление о вакансии, которое подытожит это описание работы и нацелено на нужные таланты
• Разместите свое объявление о вакансии на нужных досках объявлений с помощью бесплатного программного обеспечения JOIN для подбора персонала .

Узнайте больше о ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Узнайте, как мы можем помочь вам найти лучшие таланты

Узнать больше

2.

Назначить собеседование

После того, как вы нашли подходящих кандидатов, пришло время организовать собеседование. Хотя это может показаться очевидным, вы будете удивлены, как часто менеджеры по найму случайно приглашают не тех людей или забывают внутренне договориться о том, кто будет вести собеседование.

Вот краткий контрольный список, который вы можете использовать, чтобы убедиться, что все готово к собеседованию:

• Решите, кто присоединится. Это предварительное собеседование? Тогда, наверное, достаточно просто менеджера по персоналу или рекрутера. Это второе или третье интервью? Затем вы можете пригласить их линейного руководителя, (старших) членов команды или даже генерального директора компании.
• Установить местоположение (скорее всего либо в офисе, либо виртуально).
• Выберите время и дату , удобные для всех участников.
• Выберите правильную длину для интервью. В то время как скрининг часто бывает коротким (максимум 30 минут), третье собеседование может быть довольно продолжительным (1,5-2 часа).
• Создайте приглашение календаря и пригласите всех соответствующих людей. Также запланируйте встречу после интервью (или просто в конце интервью) с внутренними участниками, чтобы обсудить, как прошло интервью.

3. Подготовьтесь к собеседованию кандидата на работу

Вы нашли потенциального кандидата, и собеседование назначено. Потрясающий! Теперь пришло время подготовиться к собеседованию при приеме на работу. Вот еще один контрольный список с некоторыми рекомендациями и рекомендациями по подготовке к собеседованию.

• Повторите объявление о вакансии. Быстро просмотрите исходное объявление о вакансии, которое вы создали для данной вакансии. Что еще вам нужно, и на что на самом деле подал заявку ваш кандидат?
• Изучите своего кандидата. Вы, наверное, уже просмотрели их документы при отборе кандидатов, но хотите освежить память. Соберите и прочитайте резюме кандидата, портфолио, сопроводительное письмо и любые другие документы, которые они могли предоставить вместе со своей заявкой.
• План интервью. Вы хотите создать общий обзор того, как вы собираетесь проводить интервью. Если участников больше одного, обсудите внутренне, кто будет вести интервью, и поделитесь своими вопросами интервью и тем, что вы хотите обсудить заранее, чтобы убедиться, что вы согласны.
• Подготовьте свои вопросы. Одна из самых важных (и сложных) частей проведения собеседования при приеме на работу — решить, какие вопросы собеседования задать кандидату. Это зависит не только от роли, на которую вы нанимаетесь, но и от того, на каком этапе процесса собеседования вы находитесь, поскольку на разных этапах требуются разные типы вопросов для собеседования.

Нужна помощь в подборе правильных вопросов для собеседования, которые нужно задать кандидату?

Тогда ознакомьтесь с нашей постоянно расширяющейся базой бесплатных шаблонов вопросов для интервью!

Проведение собеседования при приеме на работу

Описанные выше действия помогут вам хорошо подготовиться и организоваться. Вы пойдете на собеседование с уверенностью и убежденностью, точно зная, что вы собираетесь спросить и какие ответы вам нужны.

Теперь давайте посмотрим, как на самом деле провести собеседование при приеме на работу, когда есть время.

1. Начало интервью

Хорошо начато, наполовину сделано, как гласит пословица. Проводя собеседование с кем-либо, вы хотите убедиться, что вы начинаете с правильной ноги, и всем ясно, чего ожидать. Как и при проведении любой другой деловой встречи, у вас будет повестка дня, которой вы будете следовать.

Вот несколько моментов, о которых следует помнить, начиная интервью:

• Начните с небольшой беседы. Да, у вас все на часах, и у вас может возникнуть соблазн просто нырнуть прямо. Но немного светской беседы, даже что-то простое, например: «Как прошла ваша поездка в наш офис?» может действительно снять напряжение и заставить всех чувствовать себя комфортно.
• Представьте всех. Сюда входят любые другие члены команды, которые могут присоединиться к интервью. Упомяните, кто вы, какова ваша роль в компании и какую роль вы будете выполнять во время собеседования.
• Опишите повестку дня. После того, как вы все познакомились, пришло время вытащить повестку дня для интервью. Упомяните, что вы будете обсуждать сегодня, и постарайтесь дать приблизительную оценку времени для каждого шага. См. пример повестки собеседования ниже.
• Представьте компанию. Это отличная идея, чтобы еще больше облегчить разговор, рассказав больше о компании. Поскольку говорить будете вы, ваш кандидат может потратить это время на то, чтобы успокоить нервы и настроиться на собеседование. К тому времени, когда вы начнете задавать им вопросы, они будут чувствовать себя более комфортно, а это значит, что вы получите от них гораздо более качественные ответы.

2. Проведение интервью: задавайте правильные вопросы

Теперь со всеми формальностями и любезностями покончено, пора переходить к делу. Но как вы структурируете свои вопросы? И какие типы вопросов на собеседовании следует задавать? Короче говоря, это как провести собеседование с кандидатом на работу.

Вот несколько передовых методов и советов о том, как структурировать фактическую часть вопросов на собеседовании.

• Начните с ножей. Мы всегда советуем начинать интервью с одного или двух общих вступительных вопросов. На них должно быть легко ответить кандидату, и они должны дать вам немного больше представления об их прошлом. Примеры вопросов включают «как вы попали в эту профессию» или «что вам больше всего нравится в работе в этой области?»
• Оценка как жестких, так и мягких навыков. Если вы просто будете задавать вопросы о сложных навыках, вы не получите представления о том, как соискатель может работать в вашей команде. С другой стороны, просто задавайте вопросы о мягких навыках, и вы можете не заметить, что им не хватает важного сертификата или опыта для выполнения роли. Вот почему вы всегда должны оценивать оба типа навыков.
• Проверка типичного поведения. «Расскажите мне о случае, когда вы…» Подобные вопросы помогают вам оценить, как кандидат ведет себя в определенных ситуациях. Это позволяет им продемонстрировать свой опыт и дает вам представление о том, как они работают.
• Зарисовка некоторых ситуаций. Поведенческие вопросы отвечают на вопросы о том, чем кандидат занимался на предыдущих местах работы. Ситуационные вопросы, с другой стороны, позволяют вам проверить, как они могут вести себя в ситуациях, которые неизбежно произойдут, когда они работают в вашей компании. Постарайтесь придумать реалистичные ситуации, с которыми кандидат может столкнуться при работе в вашей команде.
• Приготовьтесь ответить на их. Вы хотите, чтобы ваш кандидат тоже задавал вам вопросы. Это показывает, что они подготовились и провели исследование. Но это также дает им возможность проверить, подходит ли им ваша компания.

Дополнительный совет для интервью: убедитесь, что вы делаете достаточно записей во время интервью. И это должно быть больше, чем просто запись ответов кандидата на ваши вопросы.

Также старайтесь делать заметки о таких вещах, как язык тела или любые тревожные сигналы, которые могут возникнуть во время интервью. Или, возможно, вы не смогли ответить на отличный вопрос, который они задали, и вы, возможно, захотите изучить его немного подробнее, прежде чем брать интервью у следующего кандидата.

Не забудьте также сообщить кандидату в начале интервью, что вы будете делать записи. Таким образом, вы не будете выглядеть грубым или оскорбительным. И они не будут думать, что делают плохую работу каждый раз, когда вы что-то записываете!

3. Подведение итогов

Эта часть интервью должна быть короткой, но ясной. Вы хотите четко объяснить следующие шаги процесса собеседования, чтобы сформировать правильные ожидания. Вместо того, чтобы просто сказать «мы свяжемся с вами», лучше быть точным.

Пример заключительного заявления для завершения собеседования:

Следующим шагом в процессе собеседования будет второе собеседование. Если меня пригласят, это интервью будет со мной, вашим потенциальным будущим непосредственным руководителем и старшим членом команды. Позже сегодня мы внутренне обсудим, как прошло собеседование, и решим, хотим ли мы перевести вас на следующий этап. Мы сообщим вам самое позднее к концу дня завтра.

После интервью

Вы сделали это, поздравляем! В идеале вы встретитесь со всеми внутренними участниками сразу после ухода кандидата. Таким образом, интервью и все, что было сказано и обсуждено, все еще свежо в вашей памяти.

Во время этой встречи после собеседования вы должны сравнить записи друг друга и обсудить любые тревожные флажки, которые могли возникнуть.

Хотя вы можете склоняться к немедленному принятию решения, мы советуем вам подождать хотя бы до следующего дня, прежде чем сообщить об этом кандидату.

3.Определение психологии как науки.Различные представления о предмете психологии(плюс Гальперин)

Психология это наука о закономерностях развития и функционирования психики, как особой формы жизнедеятельности. Взаимодействие живых существ с окружающим миром реализуется посредством качественноотличных от физиологических, но неотделимых от них психических процессов, актов состояния. В течении столетий явления изучаемые психологией обозначались общим термином душа и считали предметом одного из разделов философии, названного в 16 веке психологии. Сведения об указанных явлениях накапливались и в других науках — педагогики, медицине. Психология – это наука о фактах, закономерностях и механизмах психики как складывающегося в мозгу образа действительности, на основе и при помощи которого осуществляется управление поведением и деятельностью, и имеющим у человека личностный характер. Гриншпун: Объектом психологии выступает психика, предметом – основные закономерности порождения и функционирования психической реальности. Предмет психологии – это конкретные факты психической жизни (определение у Гиппенрейтер), психические явления, характеризуемые качественно и количественно, что породило и различие подходов к их изучению. Под психическими явлениями по­нимаются субъективные переживания или элементы внут­реннего опыта субъекта. Под психологическими фактами подразумевается гораздо более широкий круг проявлений психики, в том числе их объективные формы (в виде актов поведения, телесных процессов, продуктов деятель­ности людей, социально-культурных явлений), которые используются психологией для изучения психики — ее свойств, функций, закономерностей.

Своеобразие психических явлений, их данность человеку в форме переживания, их особая познаваемость в виде самонаблюдения, их интимно-личностная ценность традиционно толковали ее религиозными и идеалистическими учениями как показатель их порождаемостью особой сущностью. В противовес этому развивалась материалистическая традиция, ориентированная на редукцию психологии к естествознанию и изучению материального субстрата психики.

Развитие научно-категориального аппарата психологии и подъем экспериментальных исследований, свободных от редукционизма (биологического, медицинского, кибернетического, философского, литературного), позволило психологии обособиться в самостоятельную науку, поскольку экспериментально выявленные закономерности психики не совпадали с анатомо-физиологическими. Было выявлено, что психические явления, будучи продуктом взаимодействия индивида со средой, сами являются активным причинным фактором (детерминантой) поведения. Будучи внешне обусловленной и внутренне детерминируемой, человеческая деятельность входит в область исследования психологии (в ее психологические аспекты), наряду с психическими процессами и сознанием. Будучи порождением и функцией социальных (надиндивидуальных) процессов, сознание индивидуального субъекта имеет свою системную и смысловую организацию. Но сознание не исчерпывает психического. Неосознанные психические процессы также входят в область ислледования психологии.

Гальперин П.Я. – Эволюция предмета. Душа признавалась всеми до начала 18 в., до того, как сложились основные представления, а затем и первая система психологии современного типа. Представления о душе были главным образом идеалистическими. Но были и материалистические теории души. Они вели свое начало от представлений Демокрита и описывали душу как тончайшую материю, пневму, части­цы которой — круглые, гладкие и чрезвычайно активные — проникали между более крупными и менее подвижными ато­мами и, толкая, приводили их в движение. Душа считалась причиной всех процессов в теле, включая и собственно «ду­шевные движения».

Критика: Принципиальный недостаток этого примитивного ма­териалистического представления о душе заключался в том, что душа признавалась особой причиной — первопричиной этих движений. А это значило: все воздействия на тело были для души лишь поводами, на которые она могла отвечать «как хотела». А почему она хотела так или иначе, это зави­село только от нее самой, от ее «природы» и далее не подле­жало объяснению.

Явления сознания как предмет психологии. Место души заняли явления, которые мы фактически наблюдаем, нахо­дим «в себе», оборачиваясь на свою «внутреннюю душев­ную деятельность». Это наши мысли, желания, чувства, воспоминания и т. д., которые каждый знает по личному опы­ту и которые, как факты этого внутреннего опыта, суть не­что несомненное. Джон Локк, которого можно считать ос­новоположником такого понимания предмета психологии, был прав, указывая на то, что, в отличие от души, явления сознания суть нечто не предполагаемое, а фактически дан­ное, и в этом смысле такие же бесспорные факты внутреннего опыта, какими являются факты внешнего опыта, изучае­мые прочими науками. Критика: невозможность объек­тивно установить исходные данные: четко разграничить явления сознания, выделить их компоненты, определить их интенсивность, взаимодействие представлений и т. д. Величайшей исторической заслугой «физиологической психологии» остается введение эксперимента в психологию. Но в той форме, в какой он применялся в «физиологической психологии», эксперимент опирался на ложную идею пси­хофизического параллелизма и, естественно, не мог вывес­ти психологию из оков субъективизма.

Поведение как предмет психологии. с поведением как предметом психологии повтори­лось то же, что с явлениями сознания. Несостоятельность его обнаружилась по двум линиям.

Во-первых, хотя поведение, бесспорно, есть нечто объек­тивное, однако его психологическое содержание (психоло­гическое по тем критериям, которыми тогда располагала, да и теперь располагает психология) оказалось таким же недоступным объективной регистрации, как и в явлениях сознания. С помощью киносъемки, кинограммы, электроми-ограммы, электроэнцефалограммы и т. д. можно зарегист­рировать лишь физические и физиологические изменения: движения тела и его органов, сокращение мышцы, их био­токи, биотоки мозга, сосудистые и секреторные реакции и т. п. Но движения (а тем более другие изменения организ­ма) — это еще не поведение. Конечно, они как-то свиде­тельствуют о поведении, но это свидетельство непрямое.

Во-вторых, еще одна и, пожалуй, основная несостоятель­ность бихевиоризма обнаружилась в том, что, желая изучать поведение без явлений сознания (которые будто бы радикалъно нарушают объективность исследования), представители бихевиоризма оказались перед жестким выбором: или перейти к изучению физиологических механизмов поведения, т. е. стать физиологами и сказать: нет никакой психологии, даже бихевиористической, есть только физиология поведения; или изу­чать механизмы поведения без физиологии, т. е. только как соотношение стимулов и реакций. Такова была фундаментальная позиция «классическо­го» бихевиоризма. Но очень скоро, уже в конце 20-х годов, стало очевидно, что нельзя объяснить ни поведение челове­ка, ни поведение животного одним сочетанием наличных стимулов и прошлого опыта; что в промежутке между дей­ствием стимулов и поведенческими реакциями происходит какая-то активная переработка поступающей информации, которую нельзя свести к влиянию следов прошлого опыта; что это какие-то активные процессы, без учета которых не удается объяснить реакцию животного на наличные стиму­лы. Так возникает «необихевиоризм» с его важнейшим по­нятием «привходящих (или промежуточных) переменных»и отменяется основное положение первоначального бихе­виоризма (который теперь нередко называют наивным). Словом, в качестве нового уче­ния о предмете психологии бихевиоризм оказался дважды несостоятелен: он не смог выделить психологическое содер­жание поведения и не сумел объяснить поведение без помо­щи традиционных психологических «переменных».

Развитие взглядов на психическую деятельность в советской психологии Предмет психологии и психическая деятельность — не одно и то же, но представления о них тесно связаны. Пони­мание природы и проявлений психической деятельности, получившее теоретическое и экспериментальное развитие в работах советских психологов, в решающей степени спо­собствовало формированию той концепции предмета пси­хологии, которую мы пытаемся далее изложить в настоя­щем «Введении».

Ориентировочная деятельность как содержание психики. Ориентировочная деятельность заключается в том, что субъект производит обследование ситуации, содержа­щей в себе элемент новизны, подтверждает или изменяет смысловое и функциональные значения ее объектов, приме­ривает и видоизменяет свои действия, намечает для них но­вый или подновленный путь; далее, в процессе исполнения, приходится активно регулировать ход действий по этим не­сколько измененным и, следовательно, несколько обновлен­ным, но условно еще не закрепленным значениям объектов.

Когда такая ситуация, значения ее отдельных объектов и действия в этой ситуации получают подкрепление и за­крепляются, наступает автоматизация поведения: ситуация узнается по характерным признакам, действия вызываются пусковыми раздражителями, а контроль за ними осуществ­ляется по «чувству» того, как выполняется динамический стереотип и насколько исполнение «согласуется» с его не­рвной моделью, с «акцептором действия». Ориентировоч­ная деятельность резко сокращается, а ее остаточная часть так меняется, что внешне процесс ориентировки как бы со­всем угасает. И действительно, по мере стереотипизации (как распознавания обстановки, так и реакций в ней) управле­ние этими действиями в той или иной мере передается на готовое устройство, каким является или воспитанный условнорефлекторный механизм, или какое-нибудь техничес­кое устройство (например, автопилот, ведущий самолет по заданному курсу).

Субъект прибегает к ориентировочной деятельности именно в тех случаях, когда в наличной ситуации отсут­ствуют условия, которые автоматически обеспечивают ус­пех поведения, когда нужно обеспечить этот успех иным путем, иногда вопреки сбивающим влияниям внешней сре­ды или прежде усвоенных привычек.

Ориентировочная деятельность субъекта есть средство приспособления к ситуациям, которые отличаются от усло­вий работы механизмов, управляющих автоматическими реакциями. Все такие ситуации характеризуются одним об­щим признаком, точно указанным И. П. Павловым, призна­ком новизны. Этот признак, как своеобразный раздражи­тель, вызывает рассогласование с нервной моделью прошло­го опыта, рассогласование выключает механизмы автома­тического реагирования и включает механизмы деятельно­сти по ориентировке в ситуации на основе ее психического отражения.

Ориентировочная деятельность как предмет психологии Все формы психической деятельности, а не только познавательные, интеллектуальные представ­ляют собой различные формы ориентировки субъекта в про­блемных ситуациях. Эти различные формы возникают пото­му, что существенно различны обстоятельства, в которых оказывается субъект, различны встающие перед ним зада­чи и средства, с помощью которых решаются эти задачи.

Если все формы душевной жизни представляют со­бой разные формы ориентировочной деятельности, то дру­гая сторона этого положения заключается в том, что психо­логия во всех так называемых психических процессах или функциях изучает именно эту их ориентировочную сторо­ну. Это значит, что неправильно было бы сказать, что пси­хология изучает мышление, чувства, воображение, волю и т. д., неправильно прежде всего потому, что психология изу­чает вовсе не все стороны (аспекты) мышления, чувства, воли и других психических функций. Предмет психологии заключается в исследовании именно ориентировочной стороны любого психического процесса.

Задачи психологии по Лурия: 1. В целом в задачи психологии входит изучение психологических фактов и их закономерностей (то есть объяснение фактов, раскрытие законов, которым подчиняются эти явления), а также установление механизмов психической деятельности (то есть установление порядка и взаимодействия в работе конкретных психических и психофизиологических структур, осуществляющих тот или иной психических процесс). 2. Психология ставит своей задачей установить основные законы психической деятельности, проследить пути ее развития, вскрыть лежащие в ее основе механизмы и описать те изменения, которые происходят в этой деятельности.

Определение психологии: типы, подходы, краткие примеры

Что такое психология? В этой статье мы дадим определение психологии, перечислим различные подходы к психологии и кратко рассмотрим истоки этой дисциплины.
Почему люди говорят то, что говорят, и делают то, что делают? Почему ваш малыш так бесконечно увлечен игрой в “ку-ку”? Почему вы съели третий кусок торта, хотя знаете, что не должны были этого делать? Почему другой водитель так агрессивно подрезал вас? Почему ваш коллега солгал вам о том, как он продвинулся в работе над проектом? Почему тот клиент оставил такие огромные чаевые на крошечный счет за еду?

Большинство из нас ломает голову над причинами и объяснениями поступков, которые мы видим у других людей, и поступков, которые совершаем мы сами. Психология – это систематический, упорядоченный поиск ответов на вопросы о причинах и движущих силах поведения людей (и животных). Как мы увидим в этой статье, причины человеческого поведения можно найти на нескольких различных уровнях: биология, окружающая среда, психические процессы, социальные структуры и многое другое. Мы рассмотрим эти и другие уровни объяснения, а также кратко остановимся на ранней истории психологии как систематической, доказательной науки.

Содержание

Что такое определение психологии?

В широком смысле психология – это систематическое изучение психики и поведения (Plotnik & Kouyoumdjian, 2011). Хотя это определение простое, оно охватывает очень многое. Психология изучает психические процессы, связанные с психическими заболеваниями, и психические процессы, ответственные за нормальное функционирование. Психология изучает ощущения, например, нахождение наименьшей различимой разницы между двумя цветами. Психология также изучает восприятие, например, объясняет, как создаются оптические и другие сенсорные иллюзии.

Психология изучает память, мотивацию, обучение и познание. Психология изучает социальные процессы, например, объясняя, как на сложные решения могут влиять группы. Психология охватывает процессы развития, изучая, как меняется мышление и поведение на протяжении жизни. Психология изучает, как мозг, тело и геном участвуют во всех этих аспектах мышления и поведения. И, конечно, психология изучает, как каждый из перечисленных факторов влияет и взаимодействует друг с другом.

Определение психологов

Учитывая столь широкую область, ни один психолог не может быть экспертом во всей психологии. Психологи специализируются в разных областях исследования и в разных подходах к разуму и поведению. Некоторые психологи придерживаются биологического подхода к дисциплине, ища объяснения разума и поведения в структурах мозга, нейрохимических веществах, гормонах и геноме. Другие психологи используют подход, более близкий к компьютерной науке, описывая логические правила и алгоритмы, определяющие мышление и поведение. Другие же для объяснения поведения обращаются к окружающей среде – либо к последствиям, которые следуют за реакцией, либо к социальным и семейным структурам, которые формируют схемы и мировоззрение.

Хотя в истории психологии было несколько споров о том, какой подход лучше, ни один из них не обязательно аннулирует или дискредитирует любой другой. Поведение человека (и животных) настолько сложно и многократно детерминировано, что объяснения на нескольких уровнях могут дать полезную и глубокую информацию о разуме, мозге и поведении.

Определение психологии

Американская психологическая ассоциация (APA) – это профессиональная и научная организация, представляющая как психологов-исследователей, так и клинических психологов. Определение психологии, данное APA, очень широкое. Согласно сайту АПА, психология – это изучение как нормального, так и аномального функционирования. Дисциплина психологии стремится раскрыть взаимосвязи между разумом, мозгом, поведением и окружающей средой. Психология – это экспериментальная наука, клиническая практика и применение психологических знаний в различных средах, включая школу, рабочее место, спортивные секции и систему правосудия.

Виды психологии и их определения

Поскольку психология, изучающая разум и поведение, настолько обширна, она была разбита на поддисциплины и области, которые фокусируются на конкретных аспектах разума или поведения. Хотя в психологии существует бесчисленное множество специальностей и областей знаний, в целом эту область можно разделить на восемь поддисциплин (Plotnick & Kouyoumdjian, 2011).

• Клиническая/консультативная психология: Эта область психологии занимается оценкой и лечением психических заболеваний и психологических дисфункций. Круг психологических дисфункций, которыми занимаются клинические психологи, очень широк. Она включает потенциально серьезные психические заболевания, такие как биполярное расстройство и шизофрения, и более распространенные психологические трудности, с которыми большинство людей сталкиваются в определенный момент своей жизни, например, горе, стресс и тревожность.
• Психология развития: Психологи, занимающиеся вопросами развития, интересуются тем, как люди меняются и развиваются в течение жизни. Как психические процессы, эмоции, социальное поведение, мораль, темперамент и некоторые другие аспекты, составляющие личность, меняются с младенчества, в раннем и позднем детстве, в подростковом возрасте, в ранней, средней и поздней взрослости?
• Социальная психология: Этот вид психологии изучает, как люди подвержены влиянию групповой динамики и социальных взаимодействий. Социальные психологи изучают такие вещи, как стереотипы, предрассудки, конформизм, агрессия и влечение. Филип Зимбардо – социальный психолог, возможно, наиболее известный своим Стэнфордским тюремным экспериментом 1971 года. Этот эксперимент, описанный в видео ниже, показал, что обычные люди способны на жестокие поступки, если их поместить в определенные обстоятельства, способствующие такому поведению. В представленном ниже видео он объясняет социальную психологию зла, то, как групповые процессы и социальная динамика могут заставить людей вести себя жестоким и тревожным образом. Пожалуйста, обратите внимание, что это видео содержит тревожные материалы, включая графические изображения жертв пыток.
• Экспериментальная психология: Эта область психологии занимается изучением основ обучения, памяти, ощущений, восприятия, принятия решений, мотивации, эмоций и других психических и поведенческих явлений. Обычно психологи-экспериментаторы проводят строго контролируемые лабораторные эксперименты, в которых они манипулируют одной переменной за раз, чтобы сделать выводы о специфических эффектах этой переменной. Например, чтобы определить влияние нейромедиатора дофамина на принятие риска, взрослым добровольцам в исследовании 2012 года давали либо препарат, повышающий передачу дофамина, либо плацебо (Campbell-Meiklejohn et al., 2012). Затем все добровольцы выполняли одно и то же лабораторное задание, в котором им предоставлялась возможность сыграть в азартные игры. Исследователи обнаружили, что люди, принимавшие препарат, стимулирующий выработку дофамина, с большей вероятностью играли в азартные игры, чем люди, принимавшие плацебо. Эксперимент и условия были одинаковыми для всех участников исследования, что позволило исследователям с уверенностью заключить, что препарат дофамина – единственная точка различия между двумя группами – был ответственен за различия в склонности к риску.
• Биологическая психология: Этот вид психологии изучает, как физика и химия мозга, а также гены, которые кодируют определенные белки, взаимодействуют с окружающим миром и средой для создания психических и поведенческих событий. Биологические психологи иногда изучают, как наркотики или нейрохимические вещества влияют на поведение, как в приведенном выше исследовании о допамине и рискованном выборе. Они также изучают влияние на сознание и поведение естественных различий в мозге, приобретенных повреждений мозга, недостатка сна, голода, жажды, стресса и других манипуляций с мозгом или телом.
• Психометрика: Эта область психологии связана с созданием, проведением, интерпретацией и оценкой психологических тестов. Тесты могут измерять навыки, способности, интеллект, личность или психологическое здоровье человека. Если вы когда-либо проходили тест, в котором вы отвечали на вопросы о том, в какой степени вы согласны с каким-либо утверждением (например, сильно согласен, согласен, не согласен, сильно не согласен) или как часто вы вели себя определенным образом (например, часто, иногда, редко, никогда), возможно, вы проходили тест, разработанный психометриком.
• Когнитивная психология: Когнитивная психология занимается тем, как люди обрабатывают, хранят и затем извлекают информацию. Это включает в себя память, язык, решение проблем, принятие решений и творчество.
• Промышленная/организационная психология: Этот вид психологии занимается тем, как люди ведут себя и как на них влияет их профессиональная или рабочая среда. Эти психологи могут изучать факторы, которые способствуют счастью сотрудников и удовлетворенности работой.

5 концепций психологии

Психология пытается объяснить психические события и наблюдаемое поведение. Объяснения могут существовать на нескольких уровнях понимания, и эти уровни понимания иногда называют подходами, перспективами или концепциями. Существует как минимум пять подходов (Plotnick & Kouyoumdjian, 2011).

Биологический подход

Этот подход фокусируется на том, как гены, нейрохимические вещества, гормоны и нервная система взаимодействуют с окружающей средой, создавая то, что мы называем разумом и поведением. Как физиология и генетика влияют на обучение, память, эмоции, влечения, мотивацию и личность, а также на другие черты и склонности?

Например, биологический подход к психическим заболеваниям может учитывать геном больного человека, его нейрохимию и любые анатомические особенности конкретных структур мозга. Например, считается, что депрессия вызвана дисфункцией определенных структур мозга, включая миндалину, поясную кору и ядро аккумбенса. Депрессию также частично связывают с конкретными генами, включая GNB3 и MTHFR, и с нарушениями в функционировании конкретных нейротрансмиттеров, включая дофамин и серотонин (Krishnan & Nestler, 2010).

Когнитивный подход

Этот подход к психологии фокусируется на процессах, с помощью которых человек приобретает, хранит и затем использует информацию. Как информация влияет на психические и поведенческие события? Как на ваше восприятие, внимание, память, мысли, убеждения, эмоции и поведение влияет информация, которую вы храните, и способы обработки этой информации? Когнитивный подход к психическому здоровью может рассматривать дисфункциональные мыслительные модели, которые способствуют возникновению психического заболевания.

Например, депрессия может быть частично вызвана чрезмерной сосредоточенностью на негативных событиях (руминация) и нечувствительностью к позитивным событиям (Gotlib & Joormann, 2010).

Поведенческий подход

Этот подход к психологии рассматривает, как окружающая среда в виде предшественников (сигналов) и последствий (вознаграждений и наказаний) влияет на поведение. Как последствия поведения влияют на обучение и выражение этого поведения? Например, поведенческие теории депрессии предполагают, что низкое настроение и дисфория, характерные для депрессии, могут быть вызваны относительным отсутствием приятных и радостных занятий и переживаний, и что увеличение количества таких занятий может уменьшить многие симптомы депрессии (Cuijpers et al. , 2007).

Психоаналитический подход

Эта концепция психологии, которую также иногда называют психодинамическим подходом, фокусируется на детском опыте. Как опыт и отношения вашего детства влияют на ваше поведение, мысли, эмоции и личность во взрослой жизни?

Этот подход, пионером которого стал Зигмунд Фрейд в конце XIX века, предполагает большую роль бессознательных желаний, мотивов и страхов в формировании мыслей и поведения. Психоаналитический подход к депрессии может рассмотреть, как прошлое страдающего человека влияет на его нынешние мысли и поведение, как он интерпретирует и понимает мир. Затем можно развить понимание того, как конкретная точка зрения человека способствует появлению симптомов депрессии (Driessen et al., 2015).

Гуманистический подход

Этот подход к психологии фокусируется на потенциале, которым обладает каждый человек, чтобы расти, развиваться и определять свое собственное будущее. Гуманистический подход рассматривает личностный рост, внутреннюю ценность и самореализацию. Гуманистическая психология признает, что людям, возможно, придется побороться, чтобы раскрыть свой потенциал, но каждый человек имеет высокую степень контроля над своим будущим.

Гуманистический подход учитывает позитивные аспекты человечества, включая способность к искусству, построению отношений, свободе и творчеству. Гуманистический подход к депрессии может начинаться с предпосылки, что люди “самоактуализируются”, и что люди могут управлять своим собственным развитием и потенциалом. Важно отметить, что гуманистический подход подчеркивает индивидуализм человека, что означает, что конкретные методы терапии или лечения не назначаются по принципу “один размер подходит всем”, что может быть более характерно для других подходов в психологии.

Отношения, которые человек устанавливает со своим терапевтом, очень важны. Считается, что эмпатия и безусловное позитивное отношение со стороны терапевта являются ключом к тому, чтобы помочь страдающему человеку найти выход из депрессии. Гуманистическая терапия может быть направлена на создание среды, способствующей росту клиента в тех направлениях, которые он определяет сам. Это может произойти путем поощрения понимания, принятия, изменения и личностного роста. Хотя симптомы депрессии могут не быть прямо или конкретно адресованы, они могут уменьшиться за счет повышения самопринятия и личностного роста (Davies et al., 2010).

Когда появилась психология?

Люди думали о причинах и механизмах, лежащих в основе человеческого познания и поведения, на протяжении тысячелетий. Гиппократ разработал свою теорию о четырех гуморах более 2500 лет назад. Вкратце, эта древняя теория утверждает, среди прочего, что личность и темперамент определяются относительным уровнем четырех телесных гуморов: крови, желтой желчи, черной желчи и флегмы. Считалось, что люди с большим количеством крови смелы и игривы, с высоким содержанием желтой желчи – амбициозны и беспокойны, с высоким содержанием черной желчи – спокойны и серьезны, а с высоким содержанием флегмы – спокойны и задумчивы (Kalachanis & Michailidis, 2015).

Такие теории, как гуморальная теория личности, были попытками раскрыть причины человеческого поведения и познания и могут считаться предшественниками современной психологии. Некоторые древние религиозные и духовные традиции также содержат элементы, которые можно считать предшественниками современной психологии, например, идеи одержимости демонами. Все эти теории пытались объяснить некоторые аспекты человеческого поведения, как типичного, так и дисфункционального. Примечательно, что все эти типы теорий признают, что у человеческого поведения есть причина и что причина человеческого поведения может быть познана. Однако для этих теорий, как правило, не характерен научный, основанный на доказательствах подход, который присутствует во всех теоретических подходах современной психологии.

Можно сказать, что современная психология зародилась в семнадцатом веке, примерно в то же время, когда биология и медицина формировались как научные дисциплины. Например, французский философ, математик и ученый Рене Декарт предположил, что многие человеческие инстинкты и поведение возникают из импульсов в мозге (Alanen, 1989). Другие, более сложные психические и поведенческие явления, как утверждалось, возникают в результате совместного воздействия физического тела и нефизической души. Декарт даже предложил конкретное нейронное место обитания души – шишковидную железу, расположенную глубоко в мозге.

Несмотря на эти ранние философские, религиозные и даже почти научные подходы к психологии, психология как независимое, научное, основанное на фактах исследование человеческого разума и поведения возникла только в конце девятнадцатого века.

Кто считается отцом психологии?

После тысячелетий размышлений о причинах человеческого поведения и психических заболеваний, врачи, философы и ученые в конце 1800-х годов начали систематически изучать поведение и психические процессы. Хотя несколько человек работали над тем, что впоследствии станет психологией, отцом психологии чаще всего называют Вильгельма Вундта.

Определение психологии по Вильгельму Вундту

Вильгельм Вундт был немецким врачом девятнадцатого века, который в 1879 году создал лабораторию, которую мы сегодня считаем первой в мире психологической лабораторией (Asthana, 2015). В этой лаборатории люди выступали в качестве испытуемых и экспериментаторов в своих собственных экспериментах. С помощью метода, называемого интроспекцией, люди, например, слушали тиканье метронома, а затем сообщали о своих ощущениях от услышанных и воспринятых щелчков.

Вундт разработал подход, получивший название структурализм – убеждение, что все наши мысли и другие психические процессы можно разложить на более простые составные части. Затем на основе этих простых составляющих мы можем понять психические процессы. Подобно тому, как химик может понять, как будет вести себя химическое соединение, понимая элементы, составляющие это соединение, Вундт предположил, что психолог может понять, как будет вести себя человек, понимая психологические элементы, составляющие его разум. Вундт и его последователи стремились открыть периодическую таблицу психологических элементов.

Определение психологии по Уильяму Джеймсу

Уильям Джеймс был философом девятнадцатого века, который создал и преподавал первый в мире курс психологии в Гарвардском университете в 1875 году. Согласно его основополагающей работе “Принципы психологии” объемом 1200 страниц, опубликованной в 1890 году, психология – это “наука о психической жизни”. Далее он уточняет, что это определение охватывает широкий спектр тем, включая “чувства, желания, познания, рассуждения, решения и тому подобное”.

Подход Джеймса к психологии был более функциональным, чем структурный подход Вундта. Вместо того чтобы рассматривать психические процессы как психологические соединения, состоящие из более простых элементов, функционализм рассматривает психические процессы как инструменты, которые помогают человеку функционировать и адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды (Грин, 2009). Функционализм Джеймса рассматривает психические процессы в свете функции, или цели, которой они служат.

На Джеймса повлиял Чарльз Дарвин и его теория эволюции, а его функциональный подход включает в себя идеи из физиологии и учитывает историю эволюции. Джеймс разработал пример, иллюстрирующий его функциональный подход. В этом примере представьте, что вы находитесь в лесу и сталкиваетесь с медведем – вы пугаетесь и убегаете. Хотя может показаться, что вы убегаете, потому что испугались, Джеймс предположил, что цепочка причинно-следственных связей на самом деле идет в обратном направлении. А именно: вы видите медведя и убегаете. Затем ваше тело интерпретирует ощущения, возникающие при бегстве, как страх. Этот акцент на функциях психологических процессов относится не только к эмоциям, но и к большинству других психических процессов, включая познание, сознание и поведение. Функционализм Джеймса утверждает, что объяснение всех психических процессов, включая процессы высшего порядка, кроется в функциях, которым они служат.

Определение психологии по Зигмунду Фрейду

Зигмунд Фрейд был врачом и неврологом конца XIX – начала XX века, который наиболее известен как основатель психодинамики, или идеи о том, что существуют психические события, которые управляют поведением, не будучи доступными сознательному пониманию. До Фрейда ученые и врачи в целом не признавали, что воспоминания, мысли, импульсы, эмоции, идеи и опыт могут влиять на мысли и поведение, не будучи доступными для осознания (Westen, 1998).

Фрейд утверждал, что на эти бессознательные психические процессы влияют опыт и отношения, особенно опыт и отношения в раннем возрасте. Примечательно, что религиозные и философские мыслители ранее предполагали, что могут существовать неизвестные движущие силы человеческих мыслей и поведения, однако эти движущие силы, как правило, были религиозными (например, ангелы, демоны) или иными духовными (например, проклятия, призраки). Фрейд совершил революцию, поместив эти бессознательные движущие силы в физическую, а не метафизическую сферу. Хотя многие конкретные теории и идеи Фрейда были опровергнуты современными подходами к психологии, основное признание того, что в сознании есть нечто большее, чем то, что мы сознательно осознаем, продолжает оставаться одной из основ современной психологии.

Если у вас появились вопросы об определении психологии, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.

Что такое психология — определение современной психологии

Область психологии — это такая обширная область знаний, но что такое психология в современную эпоху, какой мы ее знаем? Цель психологии, как и многих других научных дисциплин, состоит в том, чтобы понять отдельных людей и группы путем установления общих принципов посредством исследований. Конечный результат должен быть на благо здоровья и благополучия каждого. Поскольку психологию можно охарактеризовать как имеющую четкую цель, ее подход не следует рассматривать как таковой. Психология как слово может быть просто определена как:

Что такое психология

1.  Научное исследование человеческого разума и его функций, в частности. те, которые влияют на поведение в данном контексте.
2. Психические характеристики или отношение человека или группы.
3. Психические и эмоциональные факторы, управляющие ситуацией или деятельностью

Какими бы конечными ни казались эти определения; они не. Психология как современная наука развивалась по-разному на протяжении многих лет и в целом может быть разбита на семь направлений мысли. Эти школы мысли, безусловно, не являются единственными психологическими областями исследования, но представляют собой широкие сравнения, которые помогут вам сузить свое представление о том, что такое психология в современную эпоху обучения. Каждая психологическая школа мысли классифицируется на основе основных теорий в области психологических исследований, и они включают:

Биологическая психология (также известная как биопсихология)

Включает физиологический подход к изучению психологии и изучает конкретные механизмы, такие как влияние нейротрансмиттеров на то, как мы действуем, думаем и чувствуем. Биологическая психология обычно изучает, как ваши нервы, нейротрансмиттеры, схемы мозга и другие биологические процессы влияют на нормальное/аномальное поведение. Много времени эксперименты могут быть проведены на животных для дальнейших исследований в этих областях. Если вы заинтересованы в расширении своих знаний по истории и предыстории биологической психологии, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с Биологической психологией — Энциклопедия нового мира 9.0003

Поведенческая психология

Изучение психологии, которое фокусируется на приобретенном поведении. Эта школа психологии была видна в начале двадцатого века и до сих пор используется для объяснения того, как усваиваются и закрепляются определенные виды поведения. Специалисты в области психического здоровья будут использовать поведенческие методы, такие как когнитивная бахваральная терапия, чтобы помочь клиентам различными способами, включая, помимо прочего:

• Тревожные расстройства
• Расстройства настроения
• Бессонница
• Тяжелые психические расстройства
• Проблемы у детей и подростков

Если вы хотите узнать больше о школах бихевиоризма, загляните в Бихевиоризм (Стэнфордская энциклопедия философии)

Когнитивная психология

Идея когнитивной психологии заключается в том, что определение нашего поведения определяется изучением мыслительных процессов. Например, какой мыслительный процесс вызвал конкретное поведение или решение? Когнитивная психология принимает во внимание такие процессы, как память, мышление, решение проблем, язык и принятие решений. В целом когнитивная психология будет учитывать убеждения, желания, идеи, знания и мотивы человека.

Если вы хотите узнать больше о когнитивной психологии, ознакомьтесь с этой замечательной статьей в формате .PDF, в которой рассказывается об истории и о том, что такое когнитивная психология.

Гуманистическая психология

Исследование психологии 1950-х годов, посвященное влиянию мотивации на мышление и поведение. Гуманисты придерживаются целостного подхода к человеческому существованию, исследуя смысл, ценности, свободу, трагедию, личную ответственность, человеческий потенциал, духовность и самореализацию (в целом описываемую как мотив реализации одного полного потенциала). Причина, по которой был разработан гуманистический подход к психологии, заключалась в том, что в то время казалось, что другие подходы (1950-х годов) сосредоточены на нарушенном поведении, в то время как гуманистический подход будет сосредоточен на здоровых людях, чтобы попытаться определить, как они определяют себя, максимально раскрывая свой потенциал. Это измерялось с помощью Иерархии потребностей Абрахама Маслоу. Если вы хотите узнать больше о гуманистическом подходе, посетите веб-страницу The Humanistic Approach по адресу ryerson.ca

О пользе бега для здоровья

Бассейны в Московском районе — Санкт-Петербург

12 мест

• бассейны — мы нашли 12 заведений в Московском районе в Санкт-Петербурге;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте в Московском районе с отзывами посетителей и фото.

Развлечения

Метро, район

Рейтинг

Акции

Русский бильярд

Американский пул

Боулинг

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• 0793″ data-ev_label=»standard»>
• e467″ data-ev_label=»standard»>
• 359807″ data-lat=»59.827606″ data-id=»5466021e40c088467c8b9522″ data-object_id=»5466021e40c088467c8b9522.fd7c» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

Рекомендуем также

Фитнес клубы с бассейном — 🚩 метро Московская — Санкт-Петербург с отзывами, адресами и фото

7 мест и ещё 6 неподалёку

• фитнес клубы с бассейном — все заведения в городе Санкт-Петербурге;
• мы нашли для вас 7 фитнес клубов у метро Московская;
• фитнес клубы с бассейном — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

Метро, район

Стоимость

Рейтинг

Акции

Есть акции

Онлайн-запись

С бассейном

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• 317780922614″ data-lat=»59.93614480946″ data-id=»52b02de540c0888d378ba646″ data-object_id=»52b02de540c0888d378ba646.f376″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"52b02de540c0888d378ba646.f376","ev_extra":{"podmes":true}}»>
• 3D-тур

   56

• 34186″ data-lat=»59.853711″ data-id=»5006ea643c72dd3057000001″ data-object_id=»5006ea643c72dd3057000001.5825″ data-ev_label=»standard»>
• 3D-тур

   109

• 3D-тур

   50

• 301535″ data-lat=»59.852312″ data-id=»500c88123c72dd4f2c00000f» data-object_id=»500c88123c72dd4f2c00000f.f79d» data-ev_label=»standard»>
• 850057″ data-id=»54d84290b4787a4f298b45b4″ data-object_id=»54d84290b4787a4f298b45b4.41eb» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

10 лучших бассейнов Москвы

На сегодняшний день в Москве 441 место с бассейном. Это и государственные спортивные организации, и учреждения здравоохранения, и фитнес-клубы. Решаете, где поплавать? Предлагаем вашему вниманию наш рейтинг, в котором собраны самые лучшие и интересные, на наш взгляд, бассейны Москвы. Это разнообразные предложения, среди которых обязательно найдется подходящее решение.

Место

Имя

Характеристика в рейтинге

Топ-10 лучших бассейнов Москвы

1	Чайка	Самые популярные по запросу
2	Кимберли	Бассейны с пресной и морской водой
3	Дельфин	Лучшие цены (разовое посещение — 300 руб. /час)
4	Коралловый Атлант	Бассейн с морской водой
5	Академический	Лучшая оптимизация для посещения людьми с ограниченными возможностями
6	Зебра	Круглосуточный бассейн
7	Лужники	Различные бассейны для отдыха и спорта
8	Барвиха Отель и СПА	Лучший дизайн и отличная атмосфера
9	Ритц Карлтон	Бассейн, инкрустированный кристаллами Сваровски
10	УСТ Труд	Лучшая спортивная тренировка для детей

Критерии выбора пула могут быть совершенно разными. Кто-то надеется на полноценную тренировку в аквазоне, кто-то собирается спокойно поплавать и отдохнуть на шезлонге у воды. В связи с этим в разных обстоятельствах один и тот же клиент будет выбирать разные места. Для приятного отдыха и легкого купания можно выбрать небольшие аквазоны на базе СПА. Если вы хотите заниматься, но пока не имеете выносливости, то лучше отдать предпочтение 25-метровому бассейну. Если вы уже опытный и закаленный пловец, то на «длинную воду» можно отправиться в 50-метровый бассейн. Кроме того, большое значение имеет стоимость услуг, удобство расположения и внутренняя атмосфера.

Топ-10 лучших бассейнов Москвы

10 УЦ Труд

★ Лучшие спортивные тренировки для детей
Сайт: http://sport62.rf; Тел: +7(499)495-45-82
На карте: Москва, г. Выхино-Жулебино, ул. Привольная, 42
Рейтинг (2022): 4.4

Учебно-спортивный центр «Труд» имеет один из лучших бассейнов в Москве. Фактически посетителям здесь доступны две взрослые зоны: 25 метров для прыжков и 50 метров для 8 дорожек. Также есть 2 детские площадки, где проводятся занятия по бесплатному и синхронному плаванию. Недавно бассейны были отреставрированы, теперь это современное помещение, отвечающее всем санитарным нормам. «Труд» в основном используется для занятий и тренировок, свободный доступ доступен только в отведенные часы.

Сделать это можно как по абонементу в фитнес-клуб, так и в рамках гостевого визита. Здесь работает команда высококвалифицированных тренеров. Проводятся персональные тренировки с хорошо составленной индивидуальной программой. В отзывах посетители отмечают, что бассейн очень хороший, просторный, можно просто поплавать в своем темпе и понырять. Есть нарекания на качество обслуживания, некорректное поведение администраторов и охраны. Также они отмечают высокую загруженность и дороговизну посещения в рамках гостевого визита.

9 Ритц Карлтон

★ Бассейн, инкрустированный кристаллами Сваровски
Сайт: ritzcarltonmoscow.ru/page/spa; Тел: +7 (495) 225-88-88
На карте: Москва, г. Москва, ул. Тверская, 3
Рейтинг (2022): 4,5

Еще один бассейн, поражающий своим великолепием. Он сияет невероятными переливами кристаллов Сваровски, в приятном полумраке и иссиня-черной глади водной глади. Находится эта красота в самом сердце столицы, в отеле Ritz-Carlton. Несмотря на то, что размеры бассейна небольшие, он радует посетителей своим волшебным оформлением. Собственно, он и не предназначен для длительных спортивных заплывов. Его стоит посетить, если вы хотите расслабиться и погрузиться в спокойное, умиротворяющее купание после СПА-процедур.

Посетители в своих отзывах выражают море положительных эмоций. Они отмечают, что атмосфера, воссозданная в аквазоне, позволяет добиться полного расслабления. Отель расположен в самом центре города, поэтому вам не придется долго его искать, чтобы поплавать в роскошном бассейне. Аквазона Ritz Carlton Spa — одна из лучших в Москве и ее обязательно стоит посетить, если ваша цель — не спортивные тренировки. Однако стоимость посещения довольно высока, что многие отмечают как недостаток.

8 Барвиха Отель и Спа

★ Лучший дизайн и отличная атмосфера
Сайт: barvikhahotel.com Тел: +7 (495) 225-88-80
На карте: г. Москва, Рублево-Успенское шоссе, д. Барвиха, д. 114/3
Рейтинг (2022): 4,5

Это один из самых красивых и дорогих бассейнов Москвы, который нельзя обойти вниманием, перечисляя лучшие аквазоны столицы. Разовое посещение СПА с бассейном обойдется клиенту в 8800 рублей, годовой абонемент стоит 245 тысяч рублей. Это, конечно, не мало, но аквазона тоже относится к заведениям премиум-класса. Только оформление зала и потрясающая атмосфера дают понять, что деньги отданы не зря. Комната тускло освещена, отделана необработанным камнем и натуральным деревом, вода мелодично струится по камешкам на стенах. Место просто идеальное для расслабления и хорошего отдыха. Помимо бассейна, клиент может посетить фитнес-зону и сауну.

Здесь вы можете поплавать самостоятельно или пройти персональную тренировку у высококвалифицированного специалиста. Занятия плаванием проводятся для детей от 3 лет. Клиенты могут при необходимости арендовать аквазону для частного мероприятия. Бассейн Barvikha Hotel & Spa заслуживает места в нашем рейтинге.

7 Лужники

★ Различные бассейны для отдыха и занятий спортом
Сайт: aqua-luzhniki.ru; Тел: +7 (495) 780-08-08
На карте: г. Москва, ул. Лужники, 24
Рейтинг (2022): 4,5

Аквакомплекс «Лужники» радует посетителей разнообразием услуг и большим выбором локаций. Здесь есть огромный пятидесятиметровый открытый бассейн, несколько крытых спортивных сооружений, а также большой аквапарк. Здесь работает команда высококвалифицированных тренеров по плаванию. Стоимость посещения вполне умеренная, купаться под открытым небом можно от 1000 рублей за 90 минут. Детские билеты дешевле. Стоит учитывать, что цены на одни и те же услуги разнятся в зависимости от времени и дня недели. Для отдельной группы клиентов доступен льготный тариф, по которому дети могут пользоваться бассейном бесплатно, а пенсионеры и люди с ограниченными возможностями – с большой скидкой.

К услугам клиентов фуд-корт и фреш-бар, есть детская площадка, где организован досуг детей, пока взрослые купаются. Это, несомненно, один из лучших открытых аквакомплексов Москвы с великолепными бассейнами. Единственный минус в том, что Лужники принимают клиентов с мая до конца сентября. В холодное время года аквакомплекс под открытым небом не работает. Однако крытые бассейны длиной 50 и 25 метров остаются в распоряжении гостей.

6 Зебра

★ Круглосуточный бассейн
Сайт: fitnes.ru Тел: +7 (495) 116-11-18
На карте: г. Москва, Алтуфьевское шоссе, д. 18а
Рейтинг (2022): 4.6

Вам часто хочется купаться ночью? Тогда вас ждут в «Зебре». Это целая сеть фитнес-клубов, каждый из которых оборудован просторными бассейнами. Здесь нет разовых посещений, чтобы поплавать придется купить абонемент, который открывает двери во все залы фитнес-клуба и позволяет посещать все групповые занятия, а также сауну. Кстати, с расположением проблем тоже не будет, фитнес-клубы представлены во многих районах Москвы, просто выбирайте ближайший и наслаждайтесь плаванием. Здесь к услугам клиентов крупнейший водно-термальный комплекс с зоной отдыха. Бассейнов три: основной длиной 25 метров, подростковый бассейн размером 15 на 5 метров и детский «лягушатник» 8 на 5 метров. Последний предназначен для детей от 4 до 7 лет.

По отзывам покупателей здесь все очень хорошо оптимизировано. Дети не мешают взрослым, и каждый может в свое удовольствие поплавать в отдельном водоеме. Опытные тренера окажут помощь и научат плаванию любого клиента по желанию. Есть разные групповые занятия. Бассейны в фитнес-клубе «Зебра» одни из лучших в Москве и заслуживают внимания клиентов.

5 Академический

★ Лучшая оптимизация для посещения людьми с ограниченными возможностями
Сайт: vk. com/sportakademichesky; Тел: +7 (499) 444-14-78 (доб. 5000)
На карте: г. Москва, ул. Большая Академическая, д. 77а, стр. 3
Рейтинг (2022): 4.7

Доступные цены и высококлассный сервис привлекают в этот бассейн не только жителей Северного округа, но и гостей из соседних районов. Разовое посещение обойдется клиенту в 350 рублей за 45-минутный сеанс плавания. Для удобства в холле установлен терминал, позволяющий быстро и удобно произвести оплату в выходной день или время, когда кассы закрыты, предварительно уточнив наличие мест. Бассейн отлично подходит для людей с ограниченными возможностями и полностью оптимизирован для их удобства. «Академический» доступен как для свободного плавания, так и для групповых занятий. Для детей организованы отдельные возрастные группы спортивно-оздоровительного плавания.

Сам бассейн имеет длину 25 метров и 5 дорожек. Традиционно здесь используется современная система очистки озонированием, поэтому за чистоту воды можно не переживать. Как отмечают покупатели в своих отзывах, вода здесь всегда кристально чистая и не пахнет хлоркой. Здесь работает команда профессиональных тренеров по плаванию, а для детей организована специальная тренировочная группа. Вы также можете брать частные уроки. Бассейн «Академический» заслуживает свое место в нашем рейтинге и является одним из лучших в Москве.

4 Коралловый Атлант

★ Бассейн с морской водой
Сайт: mybasseyn.ru Тел: +7 (495) 671-73-70
На карте: г. Москва, ул. Талалихина, 28
Рейтинг (2022): 4,8

Достойное место в рейтинге лучших в Москве занял бассейн Коралловый Атлант с морской водой. Лечебные свойства последнего известны давно, у москвичей есть возможность пройти оздоровительные процедуры, не выезжая из столицы. Чаши наполнены природной минеральной водой с добавлением израильской соли, обладающей целебными свойствами. Это продукт солнечного испарения в водоемах, расположенных в южной части Израиля, на побережье Красного моря (залив Акаба). Минеральная вода хлоридно-натриевая улучшает состояние человека с нервными, гинекологическими, урологическими и даже сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это полностью исключает возможность аллергии.

Отличная система очистки. Вода постоянно проходит через огромные фильтры, что обеспечивает высокую степень гигиены. Температуру поддерживают на уровне 28 градусов. Сама чаша бассейна имеет длину 25 метров и глубину от 1 до 5 метров, это позволяет не только плавать, но и нырять. Здесь можно пройти обучение дайвингу и получить соответствующий сертификат. Бассейн отлично подходит для семей. Для детей организуются отдельные курсы плавания на участке, где глубина не превышает 1 метра. «Коралловый», несомненно, один из лучших бассейнов Москвы, посещение которого оказывает дополнительный оздоровительный эффект.

3 Дельфин

★ Лучшие цены (разовое посещение — 300 руб./час)
Сайт: foknahabino.ru; Тел: +7 (495) 566-00-70
На карте: Москва, г. Красногорск, ул. Инженерная, д. 7
Рейтинг (2022): 4,8

Еще один лучший бассейн Москвы находится в спортивно-оздоровительном комплексе «Нахабино». Большой популярностью пользуется бассейн с четырьмя дорожками длиной 25 метров. Он был закрыт на модернизацию и недавно вновь открыл свои двери для посетителей. Здесь все по правилам: новейшая система очистки воды, бактерицидная безопасность и система озонирования. Для купания созданы идеальные условия – температура воды поддерживается на уровне 28 градусов, воздух в помещении прогревается до 30 градусов. Бассейн подходит для индивидуального заплыва и может одновременно вместить до 32 пловцов. Кроме того, клиенты могут посещать различные групповые занятия.

Особое внимание уделяется маленьким посетителям. Для детей представлены специальные группы общего развития, а также отдельные секции по плаванию и прочее. Ценовая политика понравится каждому клиенту. Разовое посещение обойдется в 300 рублей с человека, дети посещают бассейн по льготным ценам – 270 рублей в час. Годовая подписка на неограниченное количество посещений обойдется клиенту от 18 тысяч рублей. «Дельфин» — самый недорогой и один из лучших бассейнов Москвы, заслуживший место в нашем рейтинге.

2 кимберли

★ Бассейны с пресной и морской водой
Сайт: kimberly.ru Тел: +7 (495) 310-04-01
На карте: г. Москва, ул. Азовская, 24
Рейтинг (2022): 4.9

«Кимберли» — современный фитнес-центр. Эта аквазона является одной из лучших в Москве и достойно продолжает наш рейтинг. Он включает в себя бассейны с пресной и морской водой, детские зоны для купания для малышей и посетителей постарше. Выбор зависит от конкретных целей. В зоне пресной воды есть возможность не только купаться, но и развлекаться. Горки, белоснежные шезлонги вдоль бирюзовой глади воды, тропические растения, теплый воздух, расслабляющая атмосфера – все как на лучших курортах мира.

Бассейн с морской водой, длина 25 метров, 4 дорожки. Здесь гости наслаждаются не только купанием, но и особым освещением, музыкой, дополнительно заботясь о своем здоровье. Посещение возможно только по клубным картам, разовые посещения не предусмотрены. Подписка стоит от 12 000 рублей в месяц. Что касается отзывов, посетители очень довольны как бассейном, так и самим Центром фитнеса и отдыха «Кимберли». Он отлично подходит для семейного посещения. Единственное, что отмечается как недостаток, это то, что в случае недовольства услугами сложно оформить возврат потраченных средств.

1 Чайка

★ Самые популярные по запросу
Сайт: chayka-sport.ru Тел: +7 (495) 246-13-45
На карте: г. Москва, Турчанинов пер., д. 3, стр. 1
Рейтинг (2022): 5,0

Этот пул популярен среди пользователей Интернета. По данным Яндекса, запросы на поиск информации об этом пуле поступают чаще всего. И это неудивительно, ведь «Чайка» — лучший открытый бассейн, расположенный в уютном месте в самом центре Москвы. В любое время года клиенты могут купаться и любоваться открытым небом над головой. Это возможно благодаря немецкой системе водоподготовки, поддерживающей кристально чистую воду и ее постоянную температуру 28 градусов. «Чайка» понравится покупателям, которые ставят на первое место эстетическое удовольствие, а уж потом функциональность, и тем, кто ценит комфорт, безопасность и экономичность. Зимой впечатляют клубы пара над бассейном, а летом кристально сверкающая водная гладь.

Длина бассейна 50 метров. Это место идеально подходит для семейного посещения. Есть разные программы как для взрослых, так и для детей. Если вашему ребенку уже исполнилось 3 года, смело приводите его учиться плавать в «Чайку». Что касается цен, то разовое посещение обойдется клиенту от 2300 рублей без ограничения по времени и возможности посещения тренажерного зала и групповых занятий. Вечером стоимость снижается до 1500 руб. Постоянные клиенты могут получить клубную карту. «Чайка» заслуженно занимает первое место в нашем рейтинге.

на вершину рейтинга

Внимание! Приведенная выше информация не является руководством по покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Дом с бассейном в д.

Николино на Рублевке

• 3 150 000 $

Продажа

д. Николино, Московская область

Продается

д. Николино, Московская область

• $3,150,000

Описание

Красивый дом в престижном поселке. Рядом лес, озеро, вся инфраструктура города. Здесь есть все необходимое для размеренной загородной жизни. Ухоженная территория с деревьями, кустами, клумбами.
Цоколь: бильярдная, домашний кинотеатр, сезонная гардеробная, санузел, прачечная, подсобное помещение. Хамам, сауна, санузел, душ.
1 этаж: холл, кухня-столовая с выходом в зимний сад, гостиная, каминный зал, кабинет, санузел, бассейн 8 м с зоной отдыха , СПА: хаммам, сауна, душевая, санузел.
2 этаж: холл, хозяйская спальня с санузлом и гардеробом, спальня с санузлом, спальня, кабинет, санузел.

Хотите жить в элитном поселке Подмосковья?
Сделайте нам заявку на индивидуальный поиск дома!

Адрес

Открыть на Google Maps

Подробнее

• Идентификатор свойства: ХЗ641
• Цена: 3 150 000 долларов США
• Размер свойства: 5834 кв. футов
• Площадь участка: 29062 кв. футов
• Спальни: 3
• Комнаты: 9
• Ванные комнаты: 6
• Тип свойства: Продажа домов
• Статус собственности: Продается

Похожие объявления

Продается Роскошь

• 18 000 000 долларов США

Московская область, Одинцовский район, д.

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

11.05.2021

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.