Упр на трицепс: как накачать, тренировка в зале для мужчин и женщин

Posted on 28.09.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Базовые и изолирующие упражнения на трицепс

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.82

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

Поначалу трицепс можно принять за несущественную мышцу, скрытую от глаз и «скромно» расположившуюся на тыльной стороне руки. Однако на трицепс приходится 2/3 всей руки. Делаем вывод: объем руки в большей степени зависит от того, насколько хорошо развита именно эта мышца. Заинтересовались? Тогда продолжим.

Содержание

1 Особенности строения трицепса
2 Базовые упражнения на трицепс
3 Жим лежа узким хватом
4 Отжимания в упоре сзади
5 Отжимания на брусьях
6 Изолирующие упражнения на трицепс
7 Разгибание рук на верхнем блоке в положении стоя
8 Разгибание рук из-за головы
9 Французский жим лежа
10 Разгибание одной руки на верхнем блоке в положении стоя
11 Разгибание руки в наклоне

Особенности строения трицепса

В структуру трицепса входит тройка мышечных пучков. В области локтя они сужаются и сливаются в общее сухожилие. За счета такого строения обеспечивается выполнение основной функции этой мышцы – разгибание в локте. В ходе выполнения любого из упражнений на трицепс в работу включаются все три пучка мышц.

Базовые упражнения на трицепс

При выполнении совокупности базовых упражнений работает не только трицепс, но и другие мышечные группы. Речь идет о груди и плечах.

Жим лежа узким хватом

В процессе выполнения жима интенсивно работает верхняя область трицепса, передние дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди.

Занимаем удобное положение на лежаке, убеждаемся, что штанга расположилась на уровне глаз.
Перед тем как поднимать груз прижимаем к скамейке плечи, ягодицы и голову. Спина может быть прогнута, лопатки сведены. Ноги ставим таким образом, чтобы стопы были полностью на полу.
Стараемся удерживать штангу без дискомфорта в запястьях, избегая перекоса груза в сторону. Для этого хват не должен быть слишком узким. Оптимально – от 10 до 20 см.
Начинаем опускать штангу до грудной клетки, поднимаем, пока руки полностью не выпрямятся. В пиковой точке снаряда можно задержаться на секунду.
В процессе выполнения не забываем напрягать бицепс и дышать. При опускании груза вдыхаем, при подъеме – выдыхаем.
Добавлять вес следует постепенно во избежание потери равновесия и травмирования.

Совет! Начинающим лучше отдать предпочтение EZ-грифу – с ним легче зафиксировать положение.

Отжимания в упоре сзади

В ходе упражнения прорабатываются все области трицепса. Основной упор приходится на латеральную головку.

Располагаем 2 скамьи на расстоянии метра. Садимся на одну них, помещаем руки на край лекажа по обе стороны от корпуса. Локти «смотрят» назад. Ноги кладем на скамью напротив.
Используя силу рук, поднимем корпус и немного смещаем таз. Вдыхаем и медленно опускаемся, пока не достигнем прямого угла в локтях.
В нижней точке фиксируем дыхание и вытягиваем корпус, пока руки полностью не выпрямятся. Выпускаем воздух из легких после максимальной нагрузки. Убеждаемся, что локти «не смотрят» в стороны.
Положение рук – максимально близко к телу. Разгибаем конечности исключительно в вертикальной плоскости.

Совет! Новичкам можно расположить ладони на скамье чуть шире – так легче зафиксировать локтевые суставы.

При выполнении упражнения напрягаются грудные мышцы, дельтовидные и трицепс, который разгибаем конечность в локте.

Занимаем положение на брусьях – руки прямые, корпус строго вертикально, ноги согнуты, скрещены, смотрим вперед.
На вдохе опускаемся, локти отводим назад. Следим, чтобы торс не наклонялся вперед. Сгибаем конечности до прямого угла.
На выдохе, напрягаем мышцу и поднимаемся вверх.
В процессе выполнения упражнения следует держать корпус прямо, не наклоняя его вперед. В противном случае основную нагрузку возьмут на себя мышцы груди, а не трицепс.

Совет! Чтобы максимально изолировать мышцу, следует приблизить локти к корпусу и на протяжении всего упражнения не разводить их в стороны.

Изолирующие упражнения на трицепс

К группе изолирующих упражнений относятся те, что задействуют только трицепс, дельты и грудь в процесс не вовлекаются. Основная цель комплекса «добить» трицепсы после базовых упражнений, оформить мышцы, превратить их в более «прорезанные».

Разгибание рук на верхнем блоке в положении стоя

В ходе упражнения в работу включаются все мышцы трицепса. Наибольшую нагрузку берет на себя латеральная и медиальная головка. Мышцы спины расслаблены – риск получения травмы приближен к нулю.

Встаем в блочную раму у верхнего блока.
Беремся за прямой гриф прямым хватом и наклоняемся над ним, зафиксировав положение снаряда не с помощью силы рук, а за счет собственной массы.
Локти прижимаем к телу – в таком положении мышцы спины не напрягаются.
Плавно разгибаем руки в локтевых суставах, задерживаемся в конечной точке на секунду.

Не следует забывать о дыхании. Разгибаем конечности на вдохе, при возвращении в исходное положение выпускаем воздух из легких.

Совет! Выполняя разгибания, не рекомендуется держать ноги прямыми – лучше согнуть их немного в коленях. Корпус слегка наклоняется вперед, спина остается ровной.

Разгибание рук из-за головы

Разгибая руки с гантелью из-за головы, вы в большей степени нагружаете длинную головку трехглавой мышцы. Она редко задействована при выполнении большинства базовых упражнений для проработки трицепса.

Садимся на край лежака, упираемся ногами в пол. Берем гантель той рукой, какую будем тренировать. Вытягиваем конечность над головой до полного ее выпрямления в локтевом суставе.

Вдыхая, опускаем руку за голову, стараясь избежать движения в плечевом суставе. Гантель опускаем вниз по прямой траектории (к плечу) или немного скошенной (к позвоночнику).
Оказавшись в нижней точке, на выдохе разгибаем руку до полного выпрямления локтя. В этот момент останавливаемся на секунду и напрягаем трицепс.

Не следует наклонять туловище вперед, назад – можно потерять равновесие. Спину округлять нельзя – такое положение дополнительно нагружает позвоночник.

Совет! Если на начальном этапе тренировок удерживать локтевой сустав неподвижным не удается, можно придерживать его кистью противоположной руки.

Французский жим лежа

В процессе упражнения движение наблюдается только в локтевом суставе. Работает латеральная и длинная головка трицепса.

Садимся на скамью, упираемся ногами в пол. Отводим выпрямленные руки вверх, принимаем у помощника штангу с грифом (захватываем верхним хватом). Выпрямляем руки и отводим на немного назад от макушки – исходное положение принято.
Держим верхнюю часть конечностей неподвижной, на вдохе медленно сгибаем руки в локтях, опуская груз за голову.
Не останавливаемся в нижней точке, возвращаем руки в исходное положение. Оказавшись на «старте» выдохните и напрягите трицепс.

На подъеме штанги локти не должны протягиваться вперед. Область рук от плеча к локтю должна быть неподвижной в процессе всего упражнения.

Совет! Упражнение лучше выполнять с EZ-грифом.

Разгибание одной руки на верхнем блоке в положении стоя

За счет этого упражнения трицепс приобретает дополнительный объем, становится рельефным.

Становимся перед блоком так, чтобы рука была параллельно торосу. Свободной рукой беремся за неподвижную часть блока. Корпус слегка подаем вперед, нога, одноименная задействованной руке, отставлена назад. Рукоятку берем обратным хватом.
Вдыхаем, тянем рукоятку вниз, полностью разогнув руку в локте. В конечной точке выдохнуть и еще сильнее напрячь мышцу.
Возвращаем руку в исходное положение медленно, чувствуя сопротивление.

В процессе работы спину следует держать неподвижной. Запястье фиксируем, локоть прижимаем к корпусу.

Совет! На начальном этапе « не гонитесь за весами» — подберите нагрузку так, чтобы можно было выполнить упражнение не мене 10-ти раз.

Разгибание руки в наклоне

Упражнение позволяет прокачать все три головки трицепса в нижней части. Показано при наличии диспропорции трехглавых мышц.

Встаем сбоку от лежака, наклоняемся и упираемся в нее ладонью, развернув последнюю к себе. Другой рукой берем гантель. Одно из колен можно поставить на лежак. Сгибаем руку под углом 90 градусов, следя за тем, чтобы локоть находился на уровне спины или немного выше.
Вдыхаем, задерживаем дыхание и полностью разгибаем конечность за счет силы трицепса. Предплечье остается неподвижным. Остаемся в таком положении на секунду и возвращаемся на «старт».

Спину необходимо держать параллельно полу – тогда трицепс отлично поработает.

Совет! В процессе выполнения упражнения старайтесь не делать рывков, темп работы плавный.

Регулярное выполнение комплекса базовых и изолирующих упражнений поможет придать трицепсу объем и рельеф. Помимо регулярности тренировок, существенную роль играет также техника выполнения упражнения. Малейшие отклонения от нее задействуют в работу другие мышечные группы – результативность тренировки значительно снизится.

Упражнения на трицепс: как и зачем их выполнять (ФОТО)

Зачем нужно выполнять упражнения на трицепс?

Трицепс является антагонистом бицепса. «Это мышца-разгибатель задней группы плеча, занимает всю заднюю сторону плеча, состоит из трех головок — длинной, латеральной и медиальной», — комментирует Александр Воронов, фитнес-консультант клуба Milon «Цветной бульвар».

Основная функция трицепса — разгибание предплечий. «Массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мускулатуры плеча, поэтому его величина играет важнейшую роль в формировании красивого силуэта рук», — добавляет Александр Воронов.

Особенно актуальна проработка этой зоны для женщин. «Одной из проблемных в зрелом возрасте является провисание внутренней поверхности плеча, — говорит Анастасия Парамзина, инструктор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X–Fit. — Это в большей степени связано с утратой упругости кожи. Однако если вы укрепите трицепс, тонус этой зоны тоже повысится».

Впрочем, качать трицепс нужно не только из эстетических соображений. Поскольку мускулатура в этой области связана с локтем, тренируя ее, вы улучшаете здоровье суставов. «Трицепс — мышца, которая помогает фиксировать локтевой сустав, когда мы нагружаем руку, например, носим тяжелые вещи», — добавляет Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Упражнения на трицепс для мужчин и женщин: в чем разница?

Набор упражнений для проработки этой области и для мужчин, и для женщин будет примерно одинаковым. «Поскольку основная функция мышцы — разгибание предплечья в локтевом суставе, лучшими упражнениями на трицепс будут все те, где есть данный вид движения. Например, жим узким хватом, отжимания на брусьях и так далее», — считает Александр Воронов.

А вот режим тренинга может различаться. «Структура мышечного волокна у мужчин и женщин немного различается по химическому составу, что связано, в том числе, и с гормональными особенностями. Также не стоит упускать из виду и цель занятий — увеличить объем мышечной массы или привести мускулатуру этой области в тонус, уменьшить жировую прослойку», — говорит Руслан Панов. — «В первом случае необходимо увеличивать вес утяжелителей и сокращать количество повторений. Во втором — работать в кардиорежиме: меньший вес, многоповторный режим тренировки».

Какие упражнения на трицепс самые эффективные?

Повторимся: для тренировки трицепса подойдут почти все упражнения, в которых подразумевается разгибание рук. Условно их можно разделить на два вида: изолированные (прорабатывают мускулатуру только в этой области) и функциональные (задействуют сразу несколько мышечных групп). Какие из них считаются самыми эффективными упражнениями на трицепс? «Ошибочно полагать, что для мускулатуры рук лучшим выбором является изоляция, — комментирует Александр Воронов. — Трицепсы, как и другие мышцы, лучше всего качаются базовыми упражнениями, в частности, жимом лежа узким хватом и отжиманиями на брусьях. Для атлетов со стажем менее 1 года оптимально вообще не использовать изолирующих упражнений».

Есть и другое мнение. «Если мы говорим о конкретно мышце и какой-то визуальной составляющей, конечно, лучше подходит изолированная работа, упражнения, направленные конкретно на эту зону. А если мы говорим о применении этой мышцы в жизни, то лучше прорабатывать ее в рамках функционального тренинга», — считает Руслан Панов.

Подытоживая слова экспертов, отметим: выбирая упражнения на трицепс, отталкивайтесь от собственных целей. Меняйте в тренировке соотношение базовых и изолированных упражнений в зависимости оттого, что важнее — объем или функциональность — именно вам.

Упражнения на трицепс: основные ошибки

Тренинг не принесет заметных результатов, если допускать в занятиях следующие ошибки:

* Нарушение техники выполнения упражнений. Самая частая из них — разведение локтей в стороны. «Основные упражнения на трицепс выполняются узким хватом. Важно следить за локтями, постоянно их прижимать и четко чувствовать мышцу, на которую вы работаете, она расположена по внешнему краю плеча», — говорит Анастасия Парамзина.

Нарушением техники считается напряжение нецелевых мышц — когда вы, например, поднимаете плечи вверх, слишком наклоняете голову вперед, прогибаетесь в пояснице, сутулитесь.

* Работа с чрезмерным весом. «Это небольшая мышечная группа, нет необходимости нагружать ее значительным весом. На групповых занятиях я не рекомендую брать гантели тяжелее килограмма-двух», — добавляет Анастасия Парамзина.

* Излишняя нагрузка на эту зону. «Поскольку это небольшая мышечная группа, не стоит прорабатывать ее чаще одного-двух раз в неделю. В противном случае возникнет перетренированность», — говорит Руслан Панов.

* Однообразная программа тренировок. Многие фитнесисты выбирают два-три упражнения на трицепс (как правило, изолированных) и все время выполняют только их. Эксперты такой подход не одобряют и рекомендуют почаще варьировать упражнения, комбинируя базовые и изолированные движения.

Комплекс самых эффективных упражнений на трицепс

Мы попросили Анастасию Парамзину составить комплекс самых эффективных упражнений на трицепс и показать его нам. В комплекс вошли движения с учетом всех рекомендаций, приведенных выше.

Как построить занятие

* Начните тренировку с легкой суставной гимнастики. Выполните несколько вращений локтями, кистями, плечами и наклоны корпуса.

* Выберите из представленного комплекса 4-5 упражнений и выполните их в 2 подхода по 10-15 повторов. В какой последовательности делать упражнения на трицепс? Строгих правил тут нет, однако эксперты рекомендуют начинать с базовых движений, затем переходить к изолированным.

* Работайте в спокойном темпе.

* Основное усилие совершайте на выдохе.

* Завершите тренировку стретчингом.

Для выполнения комплекса вам понадобится коврик, резиновый амортизатор, стул, невысокая скамья или степ-платформа, бодибар, гантели.

Отжимания с узкой постановкой рук

Примите упор лежа с колен, ладони разместите под плечами. Активизируйте мышцы кора, не прогибайтесь в пояснице, тянитесь макушкой вперед, не сгибайте шею. На выдохе согните локти и опустите корпус вниз до параллели с полом. Не разводите локти, постарайтесь зафиксировать их в одном положении. Плавно вернитесь в исходное положение, это составит один повтор.

Отжимания от опоры

Разместите поперек коврика степ-платформу или невысокую скамью. Опуститесь на колени, развернувшись к ней лицом. Поставьте ладони на платформу на ширину плеч, опирайтесь на колени, не прогибайтесь в пояснице и не наклоняйте голову вперед. Сгибая локти, опустите корпус вниз. Не разводите локти, лопатки сводите. Плавно вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Выполните необходимое количество.

Обратные отжимания со стулом

Сядьте на стул, разместите ладони по сторонам от таза. Руки выпрямите, стопы поставьте так, чтобы колени были слегка согнуты. Соскользните со стула тазом вперед, из этого положения плавно согните локти (не разводите их) и опустите таз ниже уровня сиденья. Затем плавно вернитесь в исходное положение, выпрямив локти. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких.

Отжимания со стулом (усложненный вариант)

Сядьте на стул, разместите ладони по сторонам от таза. Руки выпрямите, стопы поставьте так, чтобы ноги были прямыми. Соскользните со стула тазом вперед, из этого положения плавно согните локти (не разводите их) и опустите таз ниже уровня сиденья. Работайте мышцами кора, ног и рук. Затем плавно вернитесь в исходное положение, выпрямив локти. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких.

Разгибания с бодибаром

Лягте спиной на скамью или степ-платформу. Разместите на опоре таз, позвоночник, голову. Возьмите прямым хватом бодибар, ладони расположите на ширине плеч. Руки с бодибаром поднимите вверх и согните локти так, чтобы снаряд находился над областью глаз и лба. Не разводите локти в стороны. Плавно разогните руки, поднимая ладони с бодибаром вверх. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких.

Подъем рук с бодибаром

Лягте спиной на скамью или степ-платформу. Разместите на опоре таз, позвоночник, голову. Возьмите прямым хватом бодибар, ладони расположите на ширине плеч. Согните локти и разместите бодибар на грудной клетке. С выдохом выпрямите локти и поднимите бодибар вверх. Не разводите локти в стороны, работайте мышцами рук. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких.

Разгибание с гантелями

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад, правую слегка согните. Возьмите гантель в левую руку, правой опирайтесь на бедро, корпусом наклонитесь слегка вперед. Согните левую руку, уведите локоть чуть назад, кисть с гантелью подтяните ближе к корпусу. Зафиксировав плечо в этом положении, плавно разогните руку и уведите кисть назад. Затем плавно вернитесь в исходное — согните руку. Это составит один повтор. Выполните по 15-18 в каждую сторону.

Разгибание с гантелями (вариация)

Опуститесь на колени, шагните правой ногой вперед. Согните колено до прямого угла. Возьмите гантель в левую руку, слегка наклонитесь корпусом вперед. Правой рукой опирайтесь на правое бедро. Левую руку (с гантелью) отведите чуть назад и согните локоть. Зафиксируйте предплечье в этом положении. С выдохом разогните руку, уводя кисть назад. Это составит один повтор. Выполните по 15-18 таких в каждую сторону.

Разгибание из-за головы

Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, стопы на ширине таза. Уведите руки за голову, локти не разводите. Сохраняйте позвоночник прямым, не сутультесь, плавно разогните руки, направляя ладони с гантелями в потолок. Затем плавно вернитесь в исходное. Это составит один повтор. Выполните по 15-18 таких.

Разгибание с эспандером

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Отшагните левой ногой назад, правую слегка согните. Корпусом слегка наклонитесь вперед, правой рукой опирайтесь на правое бедро. Разместите центр эспандера под правой стопой, в левую ладонь возьмите рукоятку. Согните левый локоть и подтяните рукоятку эспандера ближе к корпусу. Это исходное положение. Плавно разогните руку, растягивая эспандер. Это составит один повтор. Выполните по 15-18 таких.

Следуйте рекомендациям наших экспертов, чтобы добиться гармоничного рельефа рук.

Наука говорит: лучшие (и худшие) упражнения на трицепс

Какие упражнения на трицепс самые лучшие? Какие самые худшие? Трицепс бывает простым и сложным. С одной стороны, у них есть основная задача: переводить руки из положения сокращения (согнутого) в положение разгибания (прямого) через шарнирный сустав. С другой стороны, их анатомия обманчиво сложна. Они состоят из трех головок, две из которых похожи, а одна идет своим путем с совершенно другим приспособлением. Таким образом, ни одно упражнение не может эффективно работать со всеми тремя. Но что делает наилучшую работу по попаданию в каждую голову? И что не особенно хорошо помогает поразить любого из них? Мы читали научные исследования. У нас есть ответы.

АНАТОМИЯ ТРИЦЕПСОВ

Если мы начнем снизу, все три головки трицепса прикрепляются к широкому сухожилию, соединенному с локтевой костью (кость предплечья).

Латеральная головка лежит снаружи и сверху прикрепляется к плечевой кости (плечевой кости).

Медиальная головка расположена в основном ниже двух других головок (она видна с обеих сторон, ближайшей к локтю), а также прикрепляется сверху к плечевой кости ниже латерального прикрепления.

Длинная головка лежит внутри и прикрепляется вверху к лопатке (лопатке).

Поскольку верхнее и нижнее крепления у них одинаковые, латеральная и медиальная головки работают одинаково. С другой стороны, у длинной головы несколько иная повестка дня. В то время как все три головки выпрямляют ваши руки и держат их прямо, длинная головка, поскольку она прикрепляет предплечье к плечу, также помогает тянуть вашу руку вниз и назад. (По этой причине вы почувствуете, как работают ваши трицепсы, когда вы делаете тяги прямыми руками для широчайших.)

ИССЛЕДОВАНИЯ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРИЦЕПС

Мы изучили три исследования (см. «Ресурсы» ниже), но предпочли одно больше, чем два других из-за большого разнообразия упражнений, измеренных с участием 10 испытуемых.

Немецкие исследователи провели исследование с участием 10 юношей, тренировавшихся с отягощениями, измеряя с помощью мониторов электромиографии (ЭМГ) активацию их головок трицепсов во время 11 упражнений. Большинство упражнений представляли собой изолирующие подъемы на трицепс (например, отжимания), но исследование также включало базовые подъемы, в том числе гильотинные жимы широким хватом (жим лежа к шее), отжимания и жимы из-за головы. Все упражнения на трицепс в той или иной степени прорабатывают все три головки , но каждое упражнение также больше прорабатывает либо латеральную и медиальную часть, либо больше длинную. В следующей таблице мы выделили три главных активатора, два для латеральной и медиальной головок и один для длинной головки: Эффектные внешние трицепсы — отличная новость для большинства из вас, читающих это, потому что это, несомненно, самое популярное упражнение на трицепс. Есть некоторые свидетельства того, что отжимания со скакалкой стимулируют немного больше, чем отжимания с прямым или изогнутым грифом, благодаря вашей способности лучше сосредоточиться на сокращениях, раздвигая концы скакалки в локаутах.

Второе место может стать сюрпризом, потому что BENCH DIP потерял популярность в этом столетии. Выполняется с руками, слегка заведенными за спину, и на скамье или низком перекладине тренажера Смита. Ваши ноги прямые, а пятки на скамье или ящике. Опуститесь так, чтобы ваши плечи были почти параллельны полу, и снова поднимитесь. (Опускайтесь ниже, и вы рискуете напрячь плечевые суставы.) Положите блины или цепи на бедра, чтобы добавить сопротивления. Погружная машина приближает это движение.

Отжимания на скамье

Следует отметить обычное отжимание на брусьях , поддерживающее вертикальное положение туловища, а также РАЗДВИЖЕНИЕ НА ТРИЦЕПС ЛЕЖА (также известное как Skullcrusher), оба из которых являются очень хорошими упражнениями на трицепс.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСОВ: ДЛИННАЯ ГОЛОВКА

Лучшее упражнение для длинной головки — это ОТДАВАНИЕ ГАНТЕЛИ НА НАКЛОНЕ , которое выполняется лицом вниз на наклонной скамье (установленной под параллельно полу. Как мы уже отмечали, помогать отводить руки назад — это еще одна уникальная функция длинной головы, и немецкое исследование показало, что это наклонное положение примерно на 20% эффективнее, чем обычные откидывания назад, когда руки и туловище выполняются параллельно плечу. пол. (Оба метода воздействуют на длинную головку намного больше, чем на латеральную или медиальную головки.)

На втором месте любой РАЗДВИЖЕНИЕ НА ТРИЦЕПС , будь то с EZ-штангой, гантелями, тросом или тренажером. Начиная каждое повторение с полностью вытянутого положения (локти вверх), длинная головка сокращается с большей силой и берет на себя больше работы, чем две другие головки.

Лу Ферриньо выполняет разгибания на трицепс над головой .

Между прочим, ЖИМ ПЛЕЧАМИ ЗА ШЕЕЙ , упражнение на дельтовидную мышцу, было показано в немецком исследовании как чрезвычайно эффективное при проработке длинной головы. Мы подозреваем, что это чаще происходит в локаутах, когда трицепсы берут на себя большую часть работы, а длинные головки полностью сокращаются. Чтобы превратить этот тренажёр плеч в настоящего тренажёра трицепсов, попробуйте выполнять их в силовой раме или на машине Смита, настроенной таким образом, чтобы вы выполняли только верхнюю треть типичных повторений.

САМОЕ ХУДШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ТРИЦЕПС

Гильотинный жим получил относительно низкие оценки в немецком исследовании. И все же, в другом исследовании ЭМГ с участием только одного субъекта (исследователя) гильотина по-прежнему опережала ЖИМ КРУПНЫМ ГРИПОМ по стимуляции трицепсов. Как подтвердило это исследование, оба жима в основном являются упражнениями для груди. Это не значит, что вы никогда не должны делать жим для триатлона. Основное преимущество жимов — это прогрессивная перегрузка, то есть вы можете поднимать более тяжелый металл, чем в других упражнениях для триатлона.

Тем не менее, не делайте жим первым в упражнении на трицепс, если ваша главная цель — рост, а не сила в жиме. Вместо этого заранее истощайте свои трицепсы, выполняя жимы в последнюю очередь после изолирующих упражнений, таких как отжимания и разгибания над головой. Таким образом, ваш трицепс сдается раньше, чем ваши грудные. Кроме того, как и в случае с жимом над головой, вы можете делать жим лежа в раме, сосредоточив внимание только на локаутах. Жим может быть ценным способом проработки трицепсов, но гораздо более полезным, если вы делаете его в нужное время и правильным способом.

ЛУЧШАЯ УПРАЖНЕНИЕ НА ТРИЦЕПС

При составлении упражнения на трицепс постарайтесь включить хотя бы одно упражнение, которое лучше нацелено на латеральную и медиальную головки, и по крайней мере одно, которое лучше нацелено на длинную головку. Вот пример программы, которая включает в себя по два упражнения:

Отжимания со скакалкой — 3 подхода по 10–12 повторений

Разгибания на трицепс с EZ-штангой над головой — 3 подхода по 10–12 повторений

9 0002 Отжимания на брусьях — 3 подхода по 10-12 повторений

Наклонные возвраты гантелей- 3 комплекта x 10-12 повторений

Ресурсы

Suppversity EMG Series: M. Triceps Brachii, 2011; первоисточник: Fitness-Krafttraining. Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit , Wend-Uwe Boeckh-Behrens and Wolfgang Buskies, 2000.

Inside the Muscles: Best Chest and Triceps Exercises, Bret Contreras, PhD, 2010.

ACE Study Reveals Лучшие упражнения на трицепс , Американский совет по физическим упражнениям, 2012 г.

Энциклопедия мышц и силы Джима Стоппани , Джим Стоппани, доктор философии, 2014 г. s: Лучший (и худший) бицепс Упражнения и самые лучшие упражнения для рук

6 ЛУЧШИХ научно обоснованных упражнений на трицепс для набора мышечной массы упражнения на трицепс для набора мышечной массы, выбранные Джефф из Athlean X, присоединяйтесь к вашим тренировкам, если вы хотите накачать лучшие руки.

Научно обоснованные упражнения на трицепс для набора мышечной массы

«Когда дело доходит до выбора упражнений на трицепс, есть из чего выбрать. В этом видео я собираюсь дать вам 6 лучших, или, как я их называю, супер 6 упражнений для наращивания ваших трицепсов. Чтобы сделать этот выбор, нам сначала нужно погрузиться в анатомию трицепсов и их функции».

Источник: фотографии предоставлены CrossFit Inc.

«Мы знаем, что все 3 головки трицепса пересекают локоть, чтобы обеспечивать разгибание в локтевом суставе. Однако длинная головка прикрепляется к лопатке, а не к плечу, а это означает, что ее уровень растяжения и сокращения отличается от медиальной и латеральной головок трицепса. В случае с длинной головой, чтобы достичь полного растяжения, руки должны быть подняты над головой, а максимальное сокращение достигается за счет вытягивания руки назад за тело».

Научно обоснованные упражнения на трицепс для набора мышечной массы

«Чтобы оптимально накачать трицепс, я выбрал 6 упражнений, основанных на максимальном сокращении всех трех головок трицепса, полном растяжении и способности обеспечить прогрессивную перегрузку. ».

1. Отжимания с качанием на трицепс

«Мне нравится это модифицированное упражнение на трицепс, потому что оно позволяет максимально сократить длинную головку, сохраняя при этом оптимальную линию сопротивления, которую в противном случае вы могли бы упустить при выполнении традиционных отжиманий на скакалке для трицепса. Раскачиваясь назад и одновременно толкая веревку вниз, вы можете удерживать трос (линию сопротивления) перпендикулярно предплечьям, что означает, что трицепсы постоянно находятся в напряжении».

2.

Разгибания на трицепс лежа над головой

«Это традиционное упражнение на трицепс отлично подходит для полного растяжения длинной головки трицепса под нагрузкой. Вы не хотите поднимать руки полностью вертикально, потому что, когда руки стоят параллельно силе тяжести, трицепсы больше не испытывают оптимального сопротивления. В положении растяжки позвольте рукам опуститься немного ниже на землю, так как это даст максимальное растяжение всем трем головкам трицепса».

3. Силовые бомбы с гантелями на наклонной скамье

«Это еще одно упражнение на трицепс, которое растягивает длинную головку под нагрузкой. Я предпочитаю это упражнение классическим разгибаниям над головой из положения стоя, потому что наклонное положение позволяет локтям находиться перед телом и в плоскости лопаток. В положении стоя ваши локти разведены в стороны, что, как мы знаем, эквивалентно жиму из-за головы».

4. Трицепсовые отжимания с гантелями

«Теперь, прежде чем вы назовете это женским движением, я считаю, что отведение гантелей назад — отличное упражнение для трицепсов, особенно для удара по длинной головке. Почему? Вы можете отвести руки назад за тело, что, как мы знаем, означает, что длинная головка трицепса сейчас находится в состоянии пикового сокращения под нагрузкой. Помните, вам не обязательно использовать сверхлегкие веса в этом упражнении на трицепс!»

5. Жим лежа узким хватом

«Жим лежа узким хватом — отличный способ нарастить массу трицепсов во всех трех головках. Хотя это упражнение не допускает пикового растяжения или сокращения длинной головки, вы можете нагружать это упражнение тяжелее, чем большинство других упражнений на трицепс. Объем нагрузки по-прежнему будет отличным стимулом для роста всех трех головок трицепса, а также дает возможность для прогрессивной перегрузки».

6. Отжимания на брусьях с отягощением

«Это еще одно упражнение на трицепс, которое позволяет нам тренироваться с большей нагрузкой, которая помогает компенсировать недостаток пикового растяжения и сокращения длинной головки трицепса. Один из приемов, который поможет лучше воздействовать на длинную голову, — это немного наклониться вперед, позволяя рукам быть немного дальше назад по отношению к телу.

Ностальгия слово: «Ностальгия» или «настольгия»? Как писать правильно и что на самом деле значит это слово

Posted on 28.09.202314.07.2023 by alexxlab Leave a comment

«Ностальгия» морфологический разбор слова — ассоциации, падежи и склонение слов

Найти слова начинающиеся на «ностальгия»
Найти слова содержащие «ностальгия»
Найти слова заканчивающиеся на «ностальгия»

Прилагательные к слову ностальгия

Какой бывает ностальгия? Предлагаем подбор прилагательных на основе литературных произведений и статей.

нездоровой

никакой

бандитской

военной

ненавистной

приглушенной

горькой

сильной

городской

внезапной

обязательной

ленивой

тайной

сопливой

христианской

спрятанной

молчаливой

невольной

легитимной

своеобразной

легкой

беспробудной

беспочвенной

пронзительной

любой

бешеной

безжалостной

причудливой

натуральной

сентиментальной

кровоточащей

существующей

преждевременной

бесконечной

чуждой

плавучей

понятной

чужой

непереносимой

смутной

враждебной

никчемной

называемой

генетической

светлой

сладкой

элементарной

поддельной

возможной

поэтической

отдаленной

нехитрой

острой

манящей

мечтательной

мучительной

свойственной

детской

провинциальной

неожиданной

тихой

трогательной

настоящей

ужасной

Глаголы к слову ностальгия

Что может ностальгия? Что можно сделать с ностальгией? Подбор подходящих глаголов на основе русского языка.

взять

обуять

подвести

остаться

кончиться

отступать

сдавить

взыграть

погнать

пребывать

смешаться

исчезнуть

растечься

разливаться

завладеть

вкрасться

оглядеть

победить

проявиться

изогнуть

дрогнуть

усиливаться

начаться

вселять

закончиться

воскликнуть

загрызть

сработать

заставлять

протянуть

жечь

пересиливать

сыграть

прозвучать

придтись

сопровождаться

резануть

охватить

одолеть

отступить

нахлынуть

достать

вспомниться

продирать

отметить

делать

сменить

приехать

брать

решить

мучить

вздохнуть

вспоминать

пахнуть

улыбнуться

подумать

слабеть

смениться

упоминаться

куснуть

мучиться

вспомнить

стиснуть

замучить

Ассоциации к слову ностальгия

Подбор ассоциативного ряда. Слова, которые в той или иной степени ассоциируются с искомым.

прошедшее

готика

чужбина

нацизм

обстановка

слава

душ

остров

друг

сталин

подъезд

топик

флит

служба

привоз

сицилия

тепло

тибет

альма

страна

приправа

бытие

вид

совет

свобода

целостность

носорог

версия

америка

система

бедность

полинезия

колокольчик

армия

окрестность

усадьба

место

студенчество

мужественность

дед

сладость

голос

знак

роман

евпатория

люк

мгла

индий

торговля

офис

режим

красота

товарищество

нормальность

прошлое

животное

злость

абсолют

улица

простор

англия

кристина

удобство

оригинал

Какого рода ностальгия (морфологический разбор)

Разбор слова по части речи, роду, числу, одушевленности и падежу.

Часть речи:

существительное

Род:

женский

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного ностальгия (какой падеж)

Склонение слова по падежу в единственном и множественном числах.

Падеж	Вопрос	Ед.число
Именительный	(кто, что?)	ностальгия
Родительный	(кого, чего?)	ностальгии
Дательный	(кому, чему?)	ностальгии
Винительный	(кого, что?)	ностальгию
Творительный	(кем, чем?)	ностальгией
Предложный	(о ком, о чём?)	ностальгии

Сфера употребления

Предложения со словом ностальгия

Наш робот составил несколько предложений в автоматическом режиме. Оцените его работу, тем самым Вы поможете ему стать более совершенным.

1. Явно ностальгия пересиливала в восходящем душе

2. Неизбежно ностальгия вселяла в наблюдательного грека

3. Почтительно ностальгия завладела за подготовленный счет

4. Ностальгия узнаваемо дрогнула в неуправляемой тени

Напишите свои варианты ассоциаций

Смотрите также

Перевод Ассоциации Анаграммы Синонимы и антонимы Морфологический разбор Склонения Спряжения

Буква в начале Буква в конце

Ностальгия по слову / / Независимая газета

Газета Печатная версия

11.10.2007 00:00:00

Людмила Вязмитинова.

Тэги: авангард

Проходившая в Москве с 1 по 5 октября Неделя двуязычного нью-йоркского издательства «Кожа Пресс» (Koja Press), «специализирующегося на выпуске авангардной литературы», завершилась в клубе Bilingua презентацией первого номера литературно-художественного альманаха «Новая кожа». Мероприятие напоминало неоднократно проходивший здесь же СЛЭМ: авторы альманаха в меру присущей им артистичности перекрывали гул публики. Сходство усиливалось участием в чтениях слэмистов Германа Лукомникова и Андрея Родионова. Редакцию альманаха представляли со стороны Нью-Йорка поэты Игорь Сатановский и Леонид Дрознер, со стороны Москвы – поэт Алексей Сосна и прозаик Илья Метальников.

Авторы альманаха, названного «русским ресурсом» издательства, примерно пополам разделились на «там» и «здесь» живущих, и собранные вместе, как сказано в слове «от редакции», «декларируют ее вкусы». При этом большинство текстов исполнено во вполне традиционной для русской литературы эстетике, что, принимая во внимание заявленную направленность издательства, в очередной раз ставит вопрос о современном авангарде. Исторический авангард не только разработал специфические методы работы со словом и языком. Являясь детищем модернизма, он разделял его претензии на преобразование мира, полагаясь при этом на могущество поэтического слова. Панорама альманаха представляет собой смесь поставангарда, исследующего пределы возможности слова и мышления человека, и вполне традиционные тексты, «авангардные» своей ностальгией по слову, которым, если вспомнить Николая Гумилева, «останавливали Солнце» и «возводили города». Исключением являются тексты неоавангардиста Германа Лукомникова, виртуозно владеющего технологиями исторического авангарда и с помощью них исследующего парадоксы мира и человеческого мышления. Классическим поставангардистом здесь выступает Андрей Родионов: его ритмические строки рисуют мир, создаваемый рефлексией человека, слившегося с толпой и принимающего мир таким, как он есть, – в отличие от героя Лукомникова, как бы выпадающего из толпы в результате перманентного наивно-непосредственного удивления.

Общая направленность альманаха интересна именно модернистской активной неуспокоенностью, в условиях невозможности с помощью поэтического слова изменить мир обратившаяся в сторону сильных мира сего: половина его объема отдана их непосредственному поэтическому творчеству и баек вокруг них. Показательно, что эти байки выполнены во вполне постмодернистской эстетике. Одна из них – трактат «О жизни, учениях и изречениях знаменитых философов», подписанный именем Диоген Лаэртский и воспроизводящий манеру изложения знаменитой книги, «продолжением» которой он назван. Его отличает юмор, легкость языка, увлекательность. Являясь псевдофилософским, этот текст взял от философии ее неспешную спокойную мудрость, демонстрируя искомую, явленную присущими времени методами силу слова.

Комментарии для элемента не найдены.

Другие новости

Этимология ностальгии — Адриенн Матей

Первоначально опубликовано на Quartz.

Многие лингвисты считают, что слова, которые мы произносим, влияют на наши мысли и чувства. В каждом языке есть термины, не имеющие прямого эквивалента, которые позволяют нам заглянуть в сокровенные элементы отличительного характера культуры. Каждый раз, когда создается новое слово, оно отражает потребность общества в этом слове; он заполняет ранее невыразимую пустоту неологизмом, заключающим в себе уникальное чувство, объект, действие или болезнь.

Например, в конце 1600-х годов швейцарский студент-медик Йоханнес Хофер заметил закономерность у своих пациентов, живущих далеко от дома. Те, кто был одержим возвращением в отчужденные места, заболевали физически, а иногда и смертельно. Чтобы отразить это явление, он ввел в 1688 году медицинский термин «ностальгия», который он создал, объединив греческие слова nostos (возвращение домой) и alga (боль).

Сообщаемые симптомы болезни включали потерю аппетита, обмороки, повышенный риск самоубийства и, по словам швейцарского врача Альберта Ван Холлера, галлюцинации людей и мест, по которым вы скучаете. (Любопытно, что осенью число заболевших также резко возросло.) Среди швейцарских наемников, сражавшихся в далеких войнах, она была настолько распространена, что исполнение «Khue-Reyen» — старой швейцарской доильной песни, которая, казалось, доводила солдат до заразительного ностальгического исступления, — каралось суровым наказанием. смерть.

В то время как отправка больных домой была признана лучшим средством от ностальгии, отпугивание их также было популярным методом лечения. В 1790 году французский врач Журдан Ле Куант применил стратегию «разжигания боли и ужаса», угрожая больным ударом «раскаленной кочерги». Если этого недостаточно, один российский генерал, как сообщается, предпочитал подавлять вспышки в зародыше, закапывая заживо первого погибшего.

Только в 19 веке врачи наконец перестали искать буквальную «кость ностальгии». Это было только в 19В конце 20-го века врачи наконец перестали искать буквальную «кость ностальгии», ответственную за тоску по дому, и отказались от использования пиявок, чтобы попытаться высосать меланхолию прямо из людей. Врачи сошлись во мнении, что Хофер был неправ, и слово «ностальгия» больше не считалось медицинским диагнозом.

Затем слово вошло во вторую жизнь, которую мы знаем сейчас: эмоциональное состояние, характеризующееся задумчивой привязанностью к прошлому. Теперь это прерогатива романтических поэтов, философов и художников, а не одержимых войной солдат. Но в то время как ностальгия потеряла свою медицинскую коннотацию столетия назад, ее нынешнее определение так и не эволюционировало, чтобы соответствовать нюансам ее поэтического второго акта. Ведь это невыразимое чувство ностальгии выходит за рамки жеманства по ушедшим временам. Ностальгия может проявляться по-разному, но в отличие от таких эмоций, как счастье, которые имеют широкий спектр английских слов для выражения своих различий, ностальгии не хватает тонких синонимов для ее различных типов.

Например, как насчет странной тоски по месту, где вы никогда не были, вроде острова, изображенного в журнале, или давно исчезнувшего летнего дома ваших прадедушки и прадедушки, который вы видели только в черно-белых фотографиях? белые фотографии? А как насчет той грустной волны тоски, которая напоминает вам не принимать настоящее как должное и ценить каждый день? А как насчет того стесненного ощущения глубоко в животе, когда ваш город меняется вокруг вас, или чувства смутной меланхолии без видимой причины?

В английском может не хватать слов для выражения этих чувств, но в других языках есть свои непереводимые, невыразимые версии ностальгии.

Ностимон— Греческое
Древнегреческое слово ностимон этимологическим предком ностальгии.

Впервые оно было использовано в «Одиссее » Гомера, чтобы отразить, когда Одиссей, давно отдалившийся от Трои, жаждет своего «дня возвращения» — или nostimon emar. Эта фраза предполагает присущее грекам чувство «истинной принадлежности» Греции; идея о том, что диаспора страны, буквально или фигурально, всегда надеется на окончательное возвращение домой. Интересно, ностимон больше не относится к «возвращению домой» в современном греческом языке: сегодня оно используется для описания чего-то приятного, будь то восхитительного или съедобного, милого ребенка или кусочка пахлавы. В настоящее время корень современных греческих слов, обозначающих все привлекательные вещи, произошел от nost .

Примеры: « После многих лет путешествий по миру я начал чувствовать ностимон и понял, что пришло время вернуться домой, где я, в конечном счете, и был». [древний]
«Сегодня мой сын пришел домой из детского сада и сказал мне, что встретил маленькую девочку, на которой хочет жениться, когда они станут достаточно взрослыми — это было так ностимон ». [современный]

Saudade— Португальский и галисийский
Термин saudade был назван португальским писателем Мануэлем де Мело «непереводимым словом, о котором все поют». Saudade можно прочитать как одновременное чувство любви и одиночества с равной силой; усиленный способ скучать и желать кого-то или чего-то одновременно. Неотъемлемая часть искусства, музыки и литературы в Бразилии, Португалии и других странах, это слово представляет собой высший парадокс: «наслаждение, которое вы испытываете, и болезнь, которой вы наслаждаетесь». Он находится на той горько-сладкой границе между счастьем и болью, которую часто пересекают, размышляя о прошлом.

Пример: « Несмотря на прошедшие десятилетия, меня охватывает непреодолимое чувство saudade , когда я вспоминаю первое лето, когда я влюбился».

Sehnsucht— Немецкий
Как и saudade , немецкий sehnsucht передает сложность тоски, но развивает чувство немного дальше.

Sehnsucht предполагает, что опыт страстного желания на самом деле более приятен чем это желание выполняется. Это почти так же, как предвкушение отпуска или вечеринки по случаю дня рождения может на самом деле сделать нас счастливее, чем личное переживание этого события. Это понятие настолько личное и глубоко личное, что тот, кто его чувствует, не может его выразить; даже попробовать было бы неудобно и неадекватно. Sehnsucht тем более не поддается формулировке из-за его применения к вымышленным воспоминаниям — необъяснимому чувству, что мы упускаем что-то, что, как мы знаем рационально, мы не могли бы пережить на самом деле.

Пример: «Это кажется глупым, но что-то в этом конкретном отблеске света заставляет меня тосковать по Французской Ривьере примерно 1923 года… Это, наверное, просто sehnsucht. »

Dor— Румынский
Произведенное от латинского dolus , что означает «болеть», румынское слово dor относится к висцеральной боли, испытываемой в разлуке с домом.

Его значение для румынской идентичности переплетается с историей страны, которая подвергалась регулярным вторжениям, что периодически приводило к перемещению сельских жителей. Это также связано с зависимостью сельского хозяйства нации от пастухов, что требует от людей регулярно проводить месяцы вдали от дома, ухаживая за своими стадами. Dor , однако, не совсем меланхоличное настроение. Скорее, это способствует ощущению социальной связи, привлекая внимание к заветным воспоминаниям и значимым отношениям — питающему отчуждению, в котором прошлое счастье может принести утешение в незнакомом и одиноком настоящем.

Пример: « Я каждый день приходил домой, чтобы перекусить, что делала мне бабушка, и я ел его, смотря мультфильмы после уроков, пока она гладила — это было так уютно, что при мысли об этом меня наполняет или ».

Тоска— Русский
Русско-американский писатель Владимир Набоков определяет тоска как «ощущение большой душевной тоски, часто без какой-либо конкретной причины».

По своей сути это чувство может быть связано с желанием, сожалением или просто тоской, но часть его очарования заключается в его неопределенности — это меланхолия ни о чем конкретном.

Пример: «Когда весь день идет дождь, я иногда поддаюсь toska и часами смотреть в окно в мрачном оцепенении».

Моно не в курсе — Японский
Классическая японская философия прославляет непостоянство мира — образ мышления, который призван стимулировать ловить момент, а не нашу короткую жизнь, являющуюся причиной отчаяния. Фраза моно не ведает относится к «пафосу» ( в курсе ) «вещей» ( моно ), что означает быть в гармонии с неизбежной быстротечностью мира. Это чувство осознания того, что твое имущество, твой родной город и люди, которых ты знаешь, продолжат существовать после твоей смерти. Моно не в курсе обычно вызывается в связи с традиционной любовью японцев к цветам сакуры, которые ценятся за их эфемерность — они считали такими красивыми отчасти потому, что они такие мимолетные.

Таким образом, это почти отражает способность ностальгировать в настоящем — тосковать по вещам, которые скоро уйдут в прошлое, но пока они все еще здесь.

Пример: « Когда времена года меняются так быстро и недели начинают сливаться воедино, я напоминаю себе о моно не знаю и постараюсь больше осознавать повседневную красоту».

nostalgia — Англо-русский словарь на WordReference.com

- См. также:
- - ношер
  - ношерей
  - носок
  - носо-
  - нозокомиальный
  - нозогенез
  - нозогеография
  - нозография
  - нозология
  - нозофобия
  - ностальгия
  - ностальгический
  - ностальг
  - ностальгия
  - носток
  - ностология
  - ностомания
  - Нострадамус
  - ноздря
  - ностро счет
  - Ностромо
- Последние поиски:
- Посмотреть все

Слушайте:

Великобритания: ^* Великобритания и, возможно, другие произношенияUK и, возможно, другие произношения/nɒˈstældʒə/

США: США произношение: IPAUSA произношение: IPA/nɑˈstældʒə, nə-/

США:США произношение: respellingСША произношение: respelling (без стали ′ jə, -jē ə, nə-)

ⓘ Одна или несколько тем форума точно совпадают с искомым термином

nos•tal•gia ^{н. [неисчислимо]
сентиментальное стремление к местам, вещам, друзьям или обстоятельствам, принадлежащим прошлому.
См. -alg-.
WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023
nos•tal•gia ^{(без стали ′ jə, -jē ə, nə-), произношение США n.
тоскливое желание вернуться мысленно или на самом деле в прежнее время своей жизни, в свой дом или на родину, или к своей семье и друзьям;
сентиментальное стремление к счастью в прошлом месте или времени: ностальгия по студенческим дням.
то, что вызывает или отображает ностальгию.
Греческий nóst ( os ) возвращение домой + -algia -algia
Неолатинский
1770–80
nos•tal ′ gic , прил.
но•таль ′ г•каль•лы , нареч.
Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers::
ностальгия /nɒˈstældʒə
-dʒɪə/ n тоска по возвращению прошлых обстоятельств, событий и т. д.
пробуждение этой эмоции, как в книге, фильме и т. д.
тоска по дому или семье; тоска по дому
Этимология: 18 век: новая латынь (перевод с немецкого Heimweh тоска по дому), от греческого nostos возвращение домой + -algia
‘ ностальгия ‘ также встречается в этих статьях (примечание: многие не являются синонимами с или переводы):
Тарковский
— болит
— доброе старое время
— Мадлен
— натальный
— неоромантизм
— ностальгический
— ностальгия
— сентиментальный
— оттенок
— путешествие

Найдите слово «ностальгия» на сайте Merriam-Webster
Найдите слово «ностальгия» на сайте Dictionary.com
Перейдите на страницу настроек и выберите различные действия для касаний или щелчков мышью.
На других языках: испанский | французский | итальянский | португальский | румынский | немецкий | голландский | Шведский | русский | польский | чешский | Греческий | турецкий | китайский | японский | Корейский | Арабский
Ссылки:
⚙️Настройки |
Сокращения |
Прон. Символы |
Поддержка WR |
Политика конфиденциальности |
Условия обслуживания |
Форумы |
Предложения
Объявления
Объявления
Сообщить о неприемлемом объявлении.
WordReference.com
СЛОВО ДНЯ
ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНУЮ ПИСЬМУ!
Станьте сторонником WordReference, чтобы просматривать сайт без рекламы. Posted in РазноеLeave a Comment on Ностальгия слово: «Ностальгия» или «настольгия»? Как писать правильно и что на самом деле значит это слово
Как переводится спа: Как переводится spa?
Posted on 28.09.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Комплекс отдыха «Бекасово» — официальный сайт
система онлайн-бронирования
Семейный отдых
Специальные цены для детей до 12 лет
Анимация для детей и взрослых
Детский клуб «Бекасики», 3+
Клуб «Коммуникон», 7+
Услуги
Полный пакет услуг, включённый в путёвку
Качественное питание по системе «шведский стол», детское меню
Боулинг, бильярд, настольный теннис
Организация деловых и частных мероприятий
Красота и здоровье
Бассейны детский и взрослый, сауны, тренажёрный зал
Открытые спортивные площадки
СПА-процедуры, массажи
Оздоровительные программы
Вы здесь
Главная » Услуги » Почему СПА — это так полезно
Суета повседневной жизни оставляет малоприятный отпечаток на здоровье жителей мегаполиса. Отсюда – постоянная усталость, раздражительность, депрессивные состояния, плохой сон. Чтобы отвлечься от ежедневных хлопот, по-настоящему расслабиться и почувствовать прилив сил, стоит посетить СПА.
Эффект от СПА-процедуры
Эффективность Spa-процедур нельзя недооценивать. Спа – это не просто стандартные процедуры. Спа – это настоящий ритуал, направленный на здоровье тела и душевного состояния.
Термин Spa означает «Sanus per Aquam», что переводится как «здоровье от воды». Такой термин связан с тем, что первые процедуры проводились с использованием целебных источников.
Спа – это целая философия, к которой прибегают люди, утратившие жизненные силы в погоне за высокими целями, карьерными достижениями, утомлённые суетой мегаполиса. Процедуры СПА нацелены на улучшение настроения, заряд бодростью и новыми силами.
Специалисты во всём мире уверены, что СПА-процедуры позволяют не только бороться с проблемами здоровья, но и излечивать психологические травмы.
Польза Spa
Переоценить положительный эффект процедур для здоровья просто невозможно. Основные цели Spa – профилактика, оздоровление, расслабление и красота. Однозначно можно сказать, что процедуры оказывают целебный эффект на душу и тело. Главные направления СПА:
Ликвидация стрессов, депрессивных состояний. Спа нормализует эмоциональное и энергетическое состояние. Такие процедуры особенно актуальны для людей, подверженных стрессу.
Улучшение состояния кожи. После СПА-процедур можно забыть про тусклый цвет кожи, дряблость и морщины.
Похудение и борьба с целлюлитом.
Стимуляция работы кровеносной и лимфатической систем, что в свою очередь способствует питанию всех тканей организма.
Укрепление общего иммунитета, что особенно важно в холодное время года.
Борьба со старением кожи и омоложение.
Очищение от шлаков и токсинов, насыщение организма кислородом и питательными веществами.
Спа по праву называют средством «два в одном». Процедуры не только позволяют отдохнуть, расслабиться, набраться сил, но и нацелены на оздоровление организма.
Хотя спа-процедуры и не являются лечением, они способны на многое. В первую очередь, СПА – это отличный способ профилактики многих заболеваний (физических и эмоциональных). В арсенале СПА только натуральные и природные средства, насыщающие организм полезными веществами, что особенно важно для современного человека!

Галерея:
СПА отель в Подмосковье
Коттеджи в Подмосковье
Новости
Шоу-программы для детей в КО «Бекасово»
Тимбилдинг в КО «Бекасово»
Проводя тимбилдинги в Комплексе отдыха «Бекасово», Вы делаете выгодные инвестиции в людей, которы
Уезжаем в лето!
Дарим скидку 20% при ОНЛАЙН бронировании!
Условия действия акции:
Поздравление ребенка с днем рождения
Уважаемые родители!
Дни семьи
Приглашаем вас на отдых, посвященный празднованию Дня Семьи, Любви и Верности!
Дни Нептуна!
Дорогие друзья!
Мы рады представить вам удивительное летнее приключение — Дни Нептуна!
Шерлок идет по следу. ..
Почувствуйте себя настоящим Шерлоком Холмсом!
Три спаса
Приглашаем Вас провести самые замечательные дни уходящего лета у нас, в Бекасово, принять участи
Все новости
Интерактивная карта
Видео-ролик
Видео-ролик о комплексе
отдыха «Бекасово»
Посмотреть
Почувствуйте свою эксклюзивность, благодаря совершенно новому опыту СПА-процедур!
Отдых – означает время уделенное только для себя и полное восстановление! Что ж, не хотели бы Вы побаловать себя привилегированными СПА-процедурами во время отдыха? Если Ваш ответ «Да!», то мы готовы познакомить Вас с уникальными привилегиями Calista Luxury Resort.
SPA, что означает Salus Per Aquam; переводится как «здоровье, приходящее с водой». Терапия, во время которой Вы почувствуете чудодейственную силу воды сначала в теле, а затем и в душе, наполнит Ваш отдых незабываемыми впечатлениями. Calista Luxury Resort предлагает к Вашим услугам эксклюзивный опыт СПА с массажными процедурами, которые помогут Вам расслабиться, избавиться от напряжения и в то же время зарядиться энергией!
Что Вас ожидает на СПА-процедурах?Горячие камни, лечебные травы и уникальные ароматы . .. С того момента, как Вы вступите в Callos SPA, Вы окажетесь в невероятно расслабляющей атмосфере. Calista Luxury Resort позаботится обо всем до мельчайших деталей, чтобы подарить своим гостям как физическое так и духовное расслабление в СПА-центре.
Вы можете открыть для себя незабываемые впечатления СПА-процедур, выбрав наиболее подходящую для Вас технику среди специальных массажей и терапий в сопровождении наших квалифицированных специалистов. В этой стильной и уютно оформленной зоне, Вы можете расслабиться под спокойную музыку и в то же время побаловать себя полезными процедурами.
Предлагая богатый выбор услуг, включая посещение хаммама, сауны, услуги массажа и терапии, Callos SPA также ожидает Вас, чтобы удовлетворить Ваши потребности по уходу за кожей, маникюру, педикюру и парикмахерских услуг. При желании, Вы можете более подробно ознакомиться с наиболее предпочитаемыми процедурами по уходу и методами терапии…
Уходовые процедуры для лица и телаБлагодаря методам лечения, с использованием инновационных и передовых технологий, Callos SPA возвращает коже Вашего лица и тела природное сияние. Вас ждет множество различных методов ухода, включая терапии, устраняющие морщины и темные круги вокруг глаз, методы, повышающие увлажненность и эластичность кожи, процедуры, контролирующие пигментации кожи лица, а также методы омоложения кожи и сверхэффективные антивозрастные уходы.

FORLLE’D
BIOLOGIQUE RECHERCHE
FACE MASSAGE
MEDISHAPE PROGRAMMES
MESOBUTTON FACE CARE
HYDRAFACIAL PROGRAMMES
BODY TREATMENTS
Традиционный Турецкий ХаммамЖелающие насладиться классическим ритуалом ухода за телом, встречаются в Традиционном Турецком Хаммаме. Благодаря мощному эффекту трио пены, воды и массажа, Ваше тело и разум будут полностью расслаблены.
Традиционный хаммам (пилинг, мыльный массаж, мытье головы)
Аргановый хаммам (пилинг всего тела, пенный массаж и увлажняющая аргановая маска для тела)
Детская пенная ванна (легкий ароматический пенный массаж в хаммаме)
Классика Callos Гости Calista Luxury Resort открывают для себя классические ритуалы Callos, чтобы чувствовать себя более энергичнее и счастливее. Вы также можете выбрать один из этих классических ритуалов, и насладиться массажем, который побалует Вашу кожу во время принятия солнечных ванн, процедурами, улучшающими кровообращение, и прикосновениями, снимающими мышечное напряжение.
Бронзирующий массаж с маслом ST. Barth
Классический массаж
Ароматический массаж
Массаж Мандара
Озоновая Сауна

Отдохните от суеты городской жизни…Массажи Callos SPA; расслабляют мышцы, регулируют кровообращение и нервную систему, позволяя Вам оставаться в тонусе. Благодаря этим процедурам, способствующим выведению токсинов из тела и устранению негативного электричества, Ваш отдых станет намного приятнее.
Вы можете выбрать нас и открыть для себя опыт совершенно новых СПА-процедур. С Calista Luxury Resort, городская суета теперь вдали от Вас…
Google Translate — персональный переводчик на вашем телефоне или компьютере
Общайтесь с людьми, местами и культурами без языковых барьеров
Переводите с помощью камеры
Просто наведите камеру и мгновенно переводите то, что видите
Без интернета? Без проблем.
Загрузите язык для перевода без подключения к Интернету
Поговорите
Поговорите с кем-то, кто говорит на другом языке
Переводить речь одновременно
Включите расшифровку, чтобы понять, о чем идет речь
Переводите из любого приложения
Независимо от того, в каком приложении вы находитесь, просто скопируйте текст и нажмите, чтобы перевести
Печатайте, скажем, или пишите от руки
Используйте голосовой ввод или рукописный ввод символов и слов, не поддерживаемых вашей клавиатурой.
Добавить
Перевод документов
Веб-перевод
Сохраняйте свои переводы
Быстрый доступ к словам и фразам с любого устройства путем их сохранения
Помогите сделать переводы лучше
Внесите свой вклад в улучшение качества перевода на ваш язык
Что в этом документе?
Загрузите свои файлы, чтобы волшебным образом перевести их на место без потери форматирования.
Перевод веб-сайтов
Нужно перевести целую веб-страницу? Просто введите URL-адрес, чтобы перевести всю веб-страницу.
Переводите с помощью камеры
Просто наведите камеру и мгновенно переводите то, что видите
Без интернета? Без проблем.
Загрузите язык для перевода без подключения к Интернету
Поговорите
Поговорите с кем-то, кто говорит на другом языке
Переводить речь одновременно
Включите расшифровку, чтобы понять, о чем идет речь
Переводите из любого приложения
Независимо от того, в каком приложении вы находитесь, просто скопируйте текст и нажмите, чтобы перевести
Печатайте, скажем, или пишите от руки
Используйте голосовой ввод или рукописный ввод символов и слов, не поддерживаемых вашей клавиатурой.
Сохраняйте свои переводы
Быстрый доступ к словам и фразам с любого устройства путем их сохранения
Помогите сделать переводы лучше
Внесите свой вклад в улучшение качества перевода на ваш язык
Что в этом документе?
Загрузите свои файлы, чтобы волшебным образом перевести их на место без потери форматирования.
Перевод веб-сайтов
Нужно перевести целую веб-страницу? Просто введите URL-адрес, чтобы перевести всю веб-страницу.
Попробуйте Google Переводчик
Начните использовать Google Translate в своем браузере. Или отсканируйте QR-код ниже, чтобы загрузить приложение и использовать его на своем мобильном устройстве.
Загрузите приложение, чтобы исследовать мир и общаться с людьми на разных языках.
Получить приложение
Переводчик с английского на испанский на английский | Испанско-английский онлайн-перевод и словарь
0 / 10000
Перевести с английского на испанский онлайн
Вам нужно перевести электронное письмо от поставщика на испанском языке или веб-сайт для вашего отдыха за границей? Lingvanex представляет программы и приложения, которые мгновенно переводят с английского на испанский язык!
Нужен перевод на испанский язык? Давай сделаем это!
Бесплатный сервис Lingvanex мгновенно переводит слова, фразы в голос, аудиофайлы, подкасты, документы и веб-страницы с испанского на английский и с английского на испанский.
Получите быстрый, контекстно-зависимый англо-испанский перевод с реальными примерами для большого количества слов и фраз, используя механизм перевода естественного языка на основе машинного обучения Lingvanex.
Ознакомьтесь с нашим переводом с английского на испанский с примерами использования на обоих языках. Произношение как испанских слов или фраз, так и произношение английских примеров, англо-испанский разговорник.
Переведи сам!
Приложения для перевода Lingvanex помогут вам в любое время! Наши приложения, работающие на различных устройствах — Android, iOS, MacBook, умные помощники от Google, Amazon Alexa и Microsoft Cortana, смарт-часы, любые браузеры — помогут переводить с английского на испанский в любом месте! Это легко и бесплатно! Lingvanex также обеспечивает онлайн-перевод с испанского на английский язык.
Перевод с английского на испанский с помощью программы перевода Lingvanex поможет вам получить молниеносный перевод слов, фраз и текстов с английского на испанский и более чем на 110 других языков.
Используйте приложения Lingvanex для быстрого и мгновенного бесплатного перевода текста с испанского на английский. Lingvanex предоставляет доступную альтернативу службе перевода Google с английского на испанский и с испанского на английский язык.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как работает перевод текста с английского на испанский?
Наша служба переводов использует механизм переводчика Lingvanex для перевода набранного вами текста на английский язык. Всякий раз, когда вы вводите слово, фразу или предложение на английском языке, мы отправляем API-запрос в движок Lingvanex для перевода. В ответ служба переводов Lingvanex присылает ответ с переведенным текстом на испанском языке. Lingvanex использует передовые технологии, такие как искусственный интеллект (глубокое обучение), большие данные, веб-API, облачные вычисления и т. д., для обеспечения более качественных переводов. Вы можете проверить качество перевода с английского на испанский прямо сейчас.
Можно ли скачать эту службу перевода?
Нет. Вы не можете скачать его. В настоящее время на этой странице вы можете использовать только наш испанский перевод онлайн. Однако вы можете установить инструмент расширения Chrome под названием Lingvanex — Translator and Dictionary Chrome Extension. Или воспользуйтесь нашими приложениями для перевода — ссылки на эти приложения есть на странице. После установки этого инструмента перевода вы можете выделить и щелкнуть правой кнопкой мыши часть текста и щелкнуть значок «Перевести», чтобы перевести. Таким образом, вы сможете переводить не только с английского на испанский, но и между любыми 36 языками, поддерживаемыми приложением. Кроме того, вы можете перевести веб-страницу с английского на испанский, щелкнув значок «Перевести» на панели инструментов браузера.
Этот перевод БЕСПЛАТНЫЙ?
ДА. Однако у нас есть следующие ограничения: Лимит запросов В любой момент вы можете перевести не более 5000 за запрос. Но вы можете отправить много таких запросов. Существует также дневной лимит: хотя вы можете сделать несколько запросов на перевод, вы не сможете перевести, если у нас закончится наша дневная квота. Это защита от автоматических запросов.
Насколько точен перевод с английского на испанский?
Для перевода используется технология машинного языка.
Posted in РазноеLeave a Comment on Как переводится спа: Как переводится spa?
Мой путь к здоровью: Мой путь к здоровью — Надежда Семенова
Posted on 28.09.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Читать онлайн «Путь к здоровью. Опыт исцеления», Василий Семенов – Литрес
Борись и побеждай: как оно было.
Начав болеть, как и многие городские дети с самого раннего возраста, так и болел разными болезнями до четырнадцати лет. Пока не попала мне в руки, благодаря бабушке, книга про очищение организма. С тех пор я перестал болеть ежегодными, по два раза, ларингитами и ангинами.
В то время (1996 год) это была методика очищения организма очень известного автора. Но, как оказалось, избавиться от хронического ларингита и ангины это не самое важное, и это ещё далеко не здоровье. Вообще, можно ничем видимым не болеть, но при этом быть глубоко несчастным человеком. А можно быть без рук и без ног, но при этом самым счастливым человеком. Почему так? Потому что здоровье телесное это лишь одна из трёх составных здоровья человека: здоровья духа, здоровья души и здоровья тела. Но человек это не отдельно душа или не отдельно тело. Человек это одновременно и дух, и душа, и тело, единое творение Высшего Бога-Творца, созданное по Его образу и подобию. Нам просто нужно вернуть этот образ. Этот образ и есть совершенно здоровый и счастливый человек.
Откуда у меня знания, описанные в этой книге? Они из моего опыта исцеления от тяжелой болезни. Современная медицина помогла мне на той стадии, когда без таблеток невозможно было ни спать, ни есть, ни даже думать и чего-то хотеть. Но нельзя всю жизнь полагаться лишь на таблетки и врачей. Они призваны нам помочь в самых трудных ситуациях, когда мы сами ничего не можем сделать, когда нужна неотложная, экстренная помощь.
Таблетки, препараты, различные электронные аппараты, процедуры, операции воздействуют лишь на тело. То что эффект от препаратов временный знают и сами врачи, и бывает, что говорят пациентам об этом. И нужно понимать, что процесс лечения это не только воздействие на тело. Врач своим милосердием лечит и душу пациента. Та любовь, которую он отдает, вселяет в болящего силы, веру. Благодарность наполняет сердце смирением перед человеком, который пришёл на помощь, и перед другими людьми.
Проходя через лечение в больницах, где о тебе заботятся врачи и медицинский персонал, сам становишься добрее и спокойнее, а это и есть исцеление души. Там учишься сочувствовать, видишь боль и страдания, учишься понимать других людей, сопереживать им, а всё это не менее важно, чем сами лекарства и процедуры.
Можно сказать, что эффект от воздействия на тело самый быстрый, и быстро приносит облегчение от болей и мучений. Но он и самый скоротечный. Его нужно использовать, когда человеку совсем плохо, когда нужно остановить стремительное развитие болезни, процесс разрушения, чтобы просто человек жил, не умер от мучений. Когда нужно поддерживать ослабленный организм. Но останавливаться на этом нельзя. Нужно продолжать работать над собой самому человеку, найти причины своей болезни.
Если вы поранили руку или ногу, получили увечье, это одно. Пострадав, пройдя через муки, в страданьях очищается душа. Можно о многом поразмыслить, пока лежишь на больничной койке. Но о чём мыслить, о чем размышлять? Организм подсказывает, что когда думаешь о хорошем, прощаешь всех, то и не так сильно болит, а если и болит, то эта боль не вызывает страданий, чувство радости от прощения и лёгкость на сердце делает боль незначительной и легко переносимой, потому что у сильной души есть силы терпеть. А как только о чём-то дурном подумал, предался унынию или разозлился, тут же всё начинает ныть. Так и приобретается опыт: чтобы не страдать, надо быть добрым.
Но есть болезни серьёзнее переломов и порезов, такие как рак, шизофрения, спид, психозы, неврозы, наркомания, алкоголизм, инсульты, инфаркты, туберкулез и многие другие. Это тяжелые болезни, много от них мук. И современная медицина не всегда может справиться с ними. И всё потому, что лечить нужно не только тело человека, но и душу, и дух одновременно.
…После того как мне было дано временное облегчение, началась моя работа над своей душой. Пришлось вспомнить, кого обижал, какое зло делал, и каяться в этом. Ходил на исповеди, выстаивал церковные службы, просил помощи у святых в исцелении. И, действительно, на душе стало легче. И продолжал также лечиться таблетками. Читал молитвы, акафисты (особые молитвы святым), причащался Святых Тайн Христовых, старался изменить своё отношение к жизни, к себе, к людям, к Богу, изменить своё мышление в хорошую сторону. Это уже относится к лечению духа.
Но главное, что было во мне это ВЕРА. Вера, что буду здоров. Наверное, эта вера и помогла мне держаться на плаву, не утонуть, не отчаяться, не сломаться посреди урагана мучений, лишений и страданий, которые приходят с болезнью. Потому что без этой веры в исцеление ничего бы не получилось! И пусть ваша вера зиждется на том, что нет неизлечимых болезней.
Через полтора года приема лекарств мне стало ясно, что продолжаться так больше не может, потому что ничего дальше не происходило, всё в жизни встало. От лекарств начало становиться плохо. Мне стало ясно, что это тупик, надо что-то делать другое. Бросив пить таблетки, начал искать помощи у Природы. Двигался каждый день по свежему воздуху, купался в реке, нагружал мышцы. Это была та борьба за свою жизнь, которая была необходима, чтобы не потерять волю.
Но мною была тогда сделана огромная ошибка, которая потом привела к ещё большей болезни. Положившись только на Природу и помощь людей, совершенно забыл о духовной жизни, снял нательный крестик (крещен в Православии), разуверившись в помощи Церкви, потому что полного исцеления не происходило. Но на тот момент мне даже было невдомёк, что откуда появились силы бороться, а ведь их раньше не было.
Измотанная душа восстановилась именно благодаря Церкви, через покаяние, Причастие, молитвы. Пусть тело страдало, не было сна, и была зависимость от лекарств. Но ведь не было уже как раньше страха, который полностью поглощал собою душу. Появилась воля и интерес к жизни, стремление что-то сделать, мечтать, планировать, действовать. А ведь раньше была полная пустота, бессилие, беспомощность! Вот так бывает, что понять добро, которое тебе было сделано, можно только потеряв это добро.
Через некоторое время, когда передо мной встал вопрос – принимать дальше лекарства, чтобы хотя бы спать, или что-то делать другое, принял решение обратиться к доктору из народной медицины, потому что справиться самому было уже невозможно. Мне хорошо помогли, применив методы мануальной терапии. Но это было только начало борьбы. Стало намного легче, но было ясно, что нужно дальше бороться самому. Мне были даны советы, что если тяжело на душе и хочется кричать, нужно идти в лес и кричать, выбрасывать из себя негатив. Купаться в реке, набираться сил у Природы.
В общем, тогда чётко понимал свою задачу: выбросить из себя всё плохое, что распирает изнутри и набраться только хорошего и доброго, общаясь с Природой. И получилось! Через месяц полностью отказался от снотворных, постепенно начал общаться с людьми. Нормальная жизнь начала возвращаться. И, действительно, нормальная жизнь вернулась. Начал работать, заниматься любимым делом.
Но что-то со мной всё же стало не так. Плохо начал относиться к родителям, почти как к врагам, из-за того, что они якобы не понимают и много докучают. Начал превозноситься над друзьями, обижал людей. В общем, здоровье физическое было, было много сил, а вот как был прежним в отношении людей, так и остался. То есть не изменился, как человек, а в некотором, стал и хуже. Бороться со своими нравственными проблемами дальше самому стало невозможно, а прежние меры не помогали.
И осознал, и почувствовал, что надо надеть нательный крестик и идти в храм. Исповедался, причастился, даже попел немного в церковном хоре. Но произошло ужасное. По причине обиды на человека, сбежал с церковного богослужения. Тогда оправдывал себя, обвиняя в этом того человека. Но причина была не в нём, а во мне. И причина эта гордыня. Именно она заставляла обижаться и обижать, винить во всём других людей.
После этого произошло как много хорошего, так и много плохого, но корень зла оставался во мне и продолжал портить мне жизнь, а мне было невдомёк, в чём истинная причина. И вот снова наделав множество ошибок, пришла пора расплаты. Эти самые ошибки привели меня снова к болезни.
За эти почти полгода борьбы с болезнью, пришлось многое осознать, понять, потому что без этого невозможно было исцелиться. Радость жизни, порою даже детская, вернулась в меня. То, что понял, вычистило все те ошибки, которые были сделаны раньше. Создалось целостное, ясное понимание, что такое здоровье, как его обрести.
В этом послании ко всем болящим, мне хочется передать людям, ищущим здоровья и счастья всё то, что открылось мне. Оно открывалось день ото дня, по мере борьбы с болезнью, и записывалось мною. Всё, что здесь написано, пережито и испытано на самом себе. Ничего нет такого, что было бы вычитано или у кого-то заимствовано без переживания на своём опыте. Это живые знания, подкрепленные опытом и результатом выздоровления.
Здесь нет ничего придуманного и никаких разработанных «авторских методик». Всё, что здесь рекомендовано, известно многим.
Надеюсь, что результат моего опыта, перенесенный в эту небольшую книгу, принесет пользу, поможет страдающим людям в борьбе за здоровье и счастливую жизнь.
Здоровья всем и счастья!
Христианство и другие религии
Мне за свою жизнь пришлось пройти через изучение разных религий и философий. Начинал я ещё в юношестве с восточной философии, йоги, и даже пробовал заниматься оккультизмом. Но однажды у меня появилась книга, которая называлась Евангелие для детей. И меня поразила сила, простота тех слов, которые я там прочитал. Эти слова проникли мне в самое сердце. И я понял, что эти слова, которые говорил с листов этой книги Иисус Христос – истина. Всю жизнь я теперь стараюсь исполнять то, что там написано. Это трудно, потому что приходится переступать через свою гордыню, нужно учиться жертвовать чем-то ради близких, прощать и всё время учиться, учиться и совершенствоваться. Теперь, после многих годов поиска я осознал, что прийти по-настоящему к счастливой жизни смогу только через веру в Иисуса Христа, а это значит, только через исполнение Его заповедей, и это подтверждается словами, сказанными в Евангелии: “Я есть и путь, и истина, и жизнь”.

В христианстве несколько конфессий и во всех прославляют имя Иисуса Христа, а значит – почитают Его слова. А это главное. Главное то, что люди едины в главном.
Протестантизм, Православие, Католицизм и другие конфессии: везде прославляется имя Иисуса Христа, и люди стараются следовать Его заповедям. А это главное, это основа. Иисус Христос есть Сын Бога Живого. Любя Его, я обрел истинное здоровье и счастье.
Понимая то, что эта книга может попасть в руки не только христианину, но и любому другому человеку, который, может, исповедует другую веру или философию, должен сказать, что в этом нет препятствия. Дело в том, что, даже не принимая христианства или любой из известных религий, но следуя тем общим правилам Любви к людям, природе, самому себе – понятным и общепринимаемым – также можно достичь здоровья. Книга будет понятна для всех. Нужно всегда помнить, что настоящий Бог есть настоящая любовь, настоящая, значит способная жертвовать своей жизнью ради того, кого любит.
Мудрое отношение к жизни. Любовь это смысл жизни.
Данная нам жизнь подобна коробку со спичками, и каждый день в нашей жизни это как одна спичка, которая нужна, чтобы разжечь огонь, согреться, приготовить еду. Если их так и использовать, то это благоразумный способ траты своих «спичек», то есть дней жизни. А есть другой способ использовать эти спички – как фейерверк, поджегши все сразу. Зрелище будет, возможно, интересное и, может, принесет какое-то удовлетворение. Но тогда не остается спичек-дней, чтобы жить дальше.
Многие люди так свою жизнь и «прожигают». Крайние случаи, относящиеся к такому жизненному пути это: игромания, наркомания, алкоголизм, распутная жизнь. Люди, конкретно отдавшие свои жизни лишь на удовольствие, живут недолго и, в итоге, несчастно, если их вовремя с такого пути не увести.
И тем, кто захотел расстаться с пагубной жизнью, нужно помогать. Помогать посильно, пусть небольшая поддержка будет оказана, но страдающему человеку она очень важна. Тогда он верит, что он не один в своей беде, и приободряется, и легче ему становится нести свой «крест».
Это послание ко всем болящим написано уверовавшим в Бога человеком, который тяжело болел и, в итоге, нашел путь к здоровью и счастью и выздоровел.
Иметь в себе жизнь, быть здоровым это значит иметь в себе любовь: к Богу, к себе, к ближним, к друзьям и к врагам. Иметь любовь к Богу, сотворившему всё, это значит исполнять его заповеди и волю. Иметь любовь к ближним это значит относится к ним так, как хочешь, чтобы они к тебе относились. Иметь любовь к врагам это значит отвечать добром на зло, делать добро тому, кто сделал тебе плохо. И нет выше той любви, чем пожертвовать своей жизнью ради друзей. Любовь к себе означает беречь в себе искру Божию, соблюдать меру во всём, не уничтожать себя грехами и пороками.
Любовь является тайной, связующей людей, дающей жизнь всему живому в нашем мире.
Любовь проявляется в действиях людей. Вот каковы действия любви в человеке согласно тому, что нам донесли святые люди из Библии:
«Любовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозносится, не гордится, не бесчинствует, не ищет своего, не раздражается, не мыслит зла, не радуется неправде, а сорадуется истине; всё покрывает, всему верит, всего надеется, всё переносит. Любовь никогда не перестает» (Первое послание апостола Павла к Коринфянам 13:4-7)
Обращение ко всем болящим и всем, кто хочет им помочь
Хочу, чтобы каждый человек, который болеет чем-то серьёзным, который получил от официальной медицины заключение, что «всю жизнь теперь надо пить лекарства и принять это как данность», что «жить вам осталось столько-то», знал:
ЧЕЛОВЕК СОЗДАН БОГОМ-ТВОРЦОМ ДЛЯ ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ И ВЕЧНОГО СЧАСТЬЯ ПРЕБЫВАНИЯ С НИМ В РАДОСТИ, ЛЮБВИ, ЕДИНСТВЕ И СОВМЕСТНОМ ТВОРЧЕСТВЕ. БОЛЕЗНЬ И СМЕРТЬ ЭТО ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННО ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА, ЭТО СЛЕДСТВИЕ НЕВЕЖЕСТВЕННОГО ОТНОШЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА К СВОЕЙ ДУШЕ, К ПРИРОДЕ И ВСЕМУ ОКРУЖАЮЩЕМУ ПРОСТРАНСТВУ.
ОТ ЛЮБОЙ БОЛЕЗНИ МОЖНО ИСЦЕЛИТЬСЯ, ГЛАНОЕ ЗНАТЬ – КАК. РАДОСТЬ ОТ ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЕ, ДАННЫЕ НАМ С РОЖДЕНИЯ СОСТОЯНИЯ ДУШИ И ТЕЛА. БОЛЕЗНИ- ЭТО СЛЕДСТВИЯ НАШИХ ОШИБОК, НО ОШИБКИ ВСЕГДА МОЖНО ИСПРАВИТЬ,ГЛАВНОЕ– ЗНАТЬ, КАК!
И ВЕРНЁТСЯ ЗДОРОВЬЕ, СЧАСТЬЕ И РАДОСТЬ, ЧЕМ БЫ ВЫ НИ БОЛЕЛИ И КАК БЫ ВАМ НИ БЫЛО ПЛОХО!
ТО, ЧТО НУЖНО НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, ЧТОБЫ ВЫЗДОРОВЕТЬ ОТ ЛЮБОЙ БОЛЕЗНИ – следуйте этому, как здесь написано, и Вы получите исцеление от ЛЮБОЙ болезни:
Поверьте, что все болезни излечимы. Поймите, что все болезни от наших ошибок в отношении к самому себе, ошибок в наших отношениях с людьми, с Богом и природой.
Сильно захотите выздороветь и быть здоровым.
Создайте себе мечту, возвышенную цель, ради которой стоит жить, ради которой вам захочется жить и быть здоровым и сильным, например, помогать людям.
Вспомните всех, кого могли чем-то обидеть и всех, на кого есть в сердце обиды. Простите тех, кто вас обидел. Попросите прощения у тех, кого вы обидели. Если невозможно человека увидеть, попросите прощения мысленно. Примиритесь со всеми, если нельзя реально, то в своём сердце.
Мыслите только позитивно. Гоните от себя все дурные мысли, о чём бы они ни были, особенно страх и уныние. Какими будут ваши мысли, такой будет и ваша жизнь.
Будьте всегда и со всеми доброжелательными.
Где бы вы ни были, и как бы вам плохо ни было, старайтесь оказать помощь другому человеку, пусть даже самую маленькую: словом, делом, молитвой за его здоровье и благополучие.
Поймите, что есть Тот, кто сотворил всё вокруг и вас самих – Бог. Что без Его воли ничего не происходит во Вселенной. Благодарите Бога за все ваши радости и все ваши болезни. Благодарите за всё, как бы вам трудно ни было это делать.
Откажитесь от греховных страстей: гордости, чревоугодия, блуда, сребролюбия, тщеславия, жестокосердия, лжи, уныния, осуждения и их проявлений и разновидностей. Все греховные страсти крайне разрушительно воздействуют на человека и неминуемо приводят человека к болезням.
Будьте милосердны, терпеливы, говорите только правду, радуйтесь за других людей – их успехам, счастью, здоровью. Искренне желайте другим здоровья, помогайте всем, кому нужна помощь.
Найдите себе творческое занятие, которое бы вам нравилось.
Молитесь за тех, кому плохо. Просите Бога, чтобы Он сделал хорошо тому, за кого вымолитесь, и дал ему силы выздороветь и начать новую счастливую жизнь.
Принимайте в жизни всё с благодарностью: благодарите и за хорошее, и за плохое, что было или есть в жизни.
Поймите, что ваше тело это часть тела самой Природы, и живёт оно по тем же законам, что и Земля, главные из которых это режим бодрствования, сна и питания. Их нужно соблюдать строго, потому как их несоблюдение оказывает очень сильно разрушающее влияние на психику человека, на его душевное и физическое состояние. Ложитесь спать с 21.00 до 23.00, вставайте не позже 7. 00. Проснувшись, вставайте и делайте какое-либо дело, как бы рано вы ни проснулись. Ешьте в меру, не переедайте, переедание отупляет человека, делает нечувственным и способствует дурным мыслям, словам и поступкам. Кушать нужно, только когда появляется здоровый аппетит. Еда без особого желания (например, потому что «надо») вредит психике. Лучше вообще ничего не есть, чем есть без желания.
Ходите по земле босыми ногами, особенно с утра, не боясь заболеть, постойте две-три минуты на сырой земле. Земля забирает из организма лишнюю негативную энергию, придаёт сил. Дышите в это время глубоко, медленно и легко. Научитесь всегда дышать свободно, организм должен получать из воздуха энергии столько, сколько ему нужно. Каждый день утром и вечером умывайтесь прохладной водой – лицо, руки до локтей, ноги до колен. Дышите свежим воздухом. Вдыхайте плавно, естественно, понимая, что воздух дает организму энергию для здорового функционирования нервной системы и мозга. Радуйтесь Солнцу, его свету и теплу. Каждый день благодарите Бога, сотворившего окружающую Природу такой красивой.
Осознайте, для чего вы рождены на свет. Вы рождены для того, чтобы жить в любви и любовью. Посмотрите на себя со стороны вне стен своего дома, больницы, города или организации. Представьте себя в полном уединении, находящемся посреди прекрасного места на берегу моря, реки под широким просторным небом. Только вы и окружающая вас созданная Богом ПРИРОДА. Ощутите, что всё вокруг создано для вас, с любовью к вам, для вашего благополучия, для вашего счастья. И на вас смотрит Творец, Тот, кто вас создал, кто вас любит и хочет вас исцелить. Откройтесь Ему, попросите Его исцелить вас. Попросите у Него прощения за всё плохое, что сделали в этой жизни. И поблагодарите Его за жизнь, которую Он вам послал, и абсолютно за всё, что Он вам в этой жизни дал.
Вы рождены на свет, чтобы любить. Ибо ничего на свете без любви не появляется и не существует. Когда вы любите, жизнь продолжается. Любите.
Не бойтесь смерти. Смерть это состояние перехода вашего «я» из одного мира, который вы видите, земного, в другой мир, который вы пока не видите. Но тот мир, в который перейдёт ваше «я» после смерти, будет соответствовать той духовной жизни, которая была у вас в этом земном мире. Духовная жизнь это ваше отношение ко всему окружающему вас. Если вы трудитесь во благо людей, проявляете милосердие, помогаете людям, сохраняете окружающую природу в целости, избегаете излишеств, с добрым сердцем относитесь ко всему и всем, то ваша жизнь в том, пока невидимом мире, будет также полна той радостью и счастьем, которые вы дарили другим людям здесь, на Земле. И наоборот, всё плохое, сделанное здесь, также вернётся в том мире теми же страданиями, которые вы принесли другим людям. Это закон равновесия – всё возвращается бумерангом: не в этой, так в другой жизни. Но пока вы живёте здесь, в Земной жизни, всё можно исправить. Исправляется всё покаянием. Всё плохое исчезает, когда сердце кается.
Все войны от гордости. Разумных причин для войн нет: вселенная бескрайняя, места хватит всем. Гордое отношение к более слабым, непрощение, нелюбовь возвращаются войной. Ибо гордость – зараза, которая передается от сильного к слабому. Примирение, доброжелательное отношение ко всем: и к хорошим, и к плохим, и к злым, и к добрым – это будущее. Стремись стать человеком будущего.
Научись смирению, прощению и любви. И ты приобретешь больше, чем здоровье, счастье и исцеление.
Будь здоров! Мира и света твоей душе!
Мой путь к здоровью.
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
10.12.2021 в 23:23
Прополисный холстик или положок: его целительные свойства
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
03.08.2021 в 18:40
Настойка пиона: профилактика и лечение болезней
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
25.07.2021 в 19:55
Лечение горла позой льва: что нужно знать
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
15. 08.2020 в 12:35
Значение витамина D для организма человека
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью, Польза и вред
14.03.2020 в 17:11
Цикорий: всё что нужно знать о нем
Рубрика: Мой путь к здоровью, Польза и вред
Читать далее
Мой путь к здоровью, Тело в дело
03.11.2019 в 20:39
О пользе гимнастики для шеи доктора Шишонина
Рубрика: Мой путь к здоровью, Тело в дело
Читать далее
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
03.11.2019 в 15:26
О пользе теплой воды утром
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
28.09.2019 в 14:27
Эвиталия — залог здоровья и долголетия
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью, Тело в дело
27.09.2019 в 10:24
Какая польза от пеших прогулок?
Рубрика: Мой путь к здоровью, Тело в дело
Читать далее
Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
25. 09.2019 в 13:08
О пользе молочной сыворотки
Рубрика: Мой путь к здоровью, Здоровье без лекарств
Читать далее
Мой путь к здоровью
16.09.2019 в 13:39
Свой путь к здоровью
Рубрика: Мой путь к здоровью
Читать далее
Расскажите друзьям
Дорогие мои читатели, я всегда с большим интересом жду и знакомлюсь с вашими комментариями к статьям. Пожалуйста, оставляйте свои отзывы. Ваше мнение очень необходимо для меня. Это позволит создать сайт увлекательный, нескучный и даже полезный для многих посетителей.
Это можно сделать так: нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими близкими и знакомыми. А наиболее интересные добавьте в закладки.
С дружеским приветом, Вера.
Подпишитесь на самые интересные статьи
Path To Health — мы стремимся предоставлять профилактические медицинские услуги лицам, не имеющим документов, имеющим право на проживание в Калифорнии. Квалифицированные медицинские центры, сельские медицинские клиники или поставщики программы здравоохранения племен для участия в пилотном проекте «Путь к здоровью».
https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2022/04/GettyImages-1127799094.jpg
5773
8660 Пар Пурзанджани https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/01/PTH-Logo-300×58.png Par Pourzanjani2022-04-13 18:42:132022-04-13 20:19:58Взрослые в возрасте 50+ Переход на полную программу Medi-Cal Стать поставщиком медицинских услуг
19 ноября 2020 г.
900 04 Путь к здоровью в настоящее время ищет дополнительные федерально квалифицированные медицинские центры, сельские медицинские клиники или поставщики программы здравоохранения племен, чтобы присоединиться к пилотному проекту «Путь к здоровью». https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/02/clinics_v2.png
1274
1926 г. Крис Сэлмон https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/01/PTH-Logo-300×58.png Chris Salmon2020-11-19 18: 43: 582020-11-19 18: 49: 33. CMSP, «Интервью с заинтересованными сторонами и опрос о зачислении» (февраль 2020 г. ), подготовленный Департаментом семейной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, нанятым оценщиками пилотного проекта «Путь к здоровью», теперь доступен https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2020/06/UCLA-PTH-Report-Year-1-Cover-Photo.png
744
817 Крис Сэлмон https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/01/PTH-Logo-300×58.png Chris Salmon2020-06-26 19:16:232022-04-13 19:02:51Отчет об оценке Path to Health: 1-й год ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ РЕГИСТРАЦИЯ РАСШИРЕНА ДО 46 КЛИНИК
19 февраля 2019 г. 900 07
С 19 февраля Запись на программу «Путь к здоровью» теперь доступна в 46 клиниках. https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/02/clinics_v2.png
1274
1926 г. jpmktg https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/01/PTH-Logo-300×58.png jpmktg2019-02-19 12:00:302020-06-05 20:42:34ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ РЕГИСТРАЦИЯ РАСШИРЕНА ДО 46 КЛИНИК Регистрация доступна в округе Сонома
1 февраля 2019 г.
9 0004 Запись на программу «Путь к здоровью» доступна через два поставщиков в округе Сонома. https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2014/08/homepage-map.png
630
940 jpmktg https://mypathtohealth.org/wp-content/uploads/2019/01/PTH-Logo-300×58.png jpmktg2019-02-01 12:00:262020-06-05 21:28:06Регистрация доступна в округе Сонома ‎Мой путь к здоровью в App Store
Описание
Мобильное приложение My Pathway to Health® (MPTH) позволяет участникам участвовать в оздоровительной программе своего работодателя на ходу! Приложение MPTH предлагает комплексные инструменты управления здоровьем и предоставляет участникам безопасные средства для общения со своим тренером по здоровому образу жизни.
С мобильным приложением My Pathway to Health® (MPTH) записывайте все показания уровня сахара в крови с помощью функции управления диабетом в приложении, а также данные о фитнесе и просматривайте их все в одном месте.
Приложение My Pathway to Health® (MPTH) теперь также интегрируется с приложением Health и собирает информацию об активной энергии, количестве шагов и сожженных калориях для отображения в различных трекерах нашего приложения.
18 мая 2023 г.
Версия 2.1.43
Исправлены проблемы с пользовательским интерфейсом.
Рейтинги и обзоры
28 оценок
Нет поддержки Apple Watch
Синхронизация доступна для нескольких устройств, включая Fitbit и несколько приложений, но не для Apple Watch. Я могу синхронизировать действия через Strava или MapMyRun, и это работает хорошо. Что ужасно, так это то, что шаги вообще не синхронизируются, их приходится вводить вручную. Мне было бы все равно, но мой работодатель награждает меня за то, что я получаю 10 000 в день. Пожалуйста, исправьте это!
Отличная идея, очень разочарована
Я разочарован тем, что мне приходится вручную вводить данные, которые можно получить с Apple Watch: частота сердечных сокращений, сожженные калории, шаги, упражнения… ввод этих данных занимает много времени, но вы должны помнить, что на самом деле сделать это, чтобы получить кредит
Не работает после обновления
После того, как я обновил свои приложения, включая это, оно больше не загружается. Я просто получаю сообщения об ошибках
Разработчик, Strategic Health Services, Inc., указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже.
Posted in РазноеLeave a Comment on Мой путь к здоровью: Мой путь к здоровью — Надежда Семенова
Токсины в организме человека: Токсины и шлаки в организме
Posted on 28.09.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Как очистить организм от токсинов и вредных веществ
Узнайте, как очистить свой организм от токсинов и вредных веществ. Избавьтесь от накопившихся отходов и улучшите общее состояние здоровья с помощью эффективных методов и советов. Найдите информацию о детокс-программах, правильном питании, физической активности и других способах очищения организма от токсинов.
Современный образ жизни, плохая экология и неправильное питание могут негативно сказываться на здоровье человека. Организм постоянно подвергается воздействию токсинов и вредных веществ, которые могут накапливаться в органах и тканях, вызывая различные заболевания и проблемы со здоровьем.
Очистка организма от токсинов и вредных веществ является важным процессом для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Существует несколько способов очищения организма, которые помогают избавиться от накопленных токсинов и восстановить работу органов и систем организма.
Одним из самых популярных способов очищения организма является питание. Правильное и сбалансированное питание помогает укрепить иммунную систему, улучшить пищеварение и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Важно употреблять больше свежих фруктов и овощей, отказаться от жирной и обработанной пищи, а также пить достаточное количество воды для поддержания гидратации.
Другим способом очищения организма является физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение и вывести токсины через пот. Также полезно посещать сауну или баню, чтобы открыть поры кожи и усилить процесс выведения токсинов.
Почему очищение организма от токсинов важно?
Очищение организма от токсинов является важной процедурой для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В современном мире мы постоянно подвергаемся воздействию различных вредных веществ, таких как загрязненный воздух, пестициды, химические добавки в пищу, тяжелые металлы и другие токсины. Эти вещества могут накапливаться в организме и приводить к различным заболеваниям и нарушениям функций органов.
Очищение организма позволяет устранить накопленные токсины и вредные вещества, что способствует улучшению общего состояния здоровья. После очищения организма люди часто отмечают улучшение пищеварения, увеличение энергии, улучшение сна, снижение веса и улучшение внешнего вида кожи.
Очищение организма также может помочь укрепить иммунную систему, улучшить работу печени и почек, снизить воспаление в организме и улучшить обмен веществ. Это особенно важно в условиях современного образа жизни, когда мы постоянно подвергаемся стрессу, питаемся неправильно и не получаем достаточное количество физической активности.
Для очищения организма от токсинов можно использовать различные методы, такие как детокс-диеты, посты, прием специальных препаратов и использование натуральных продуктов, обладающих детокс-свойствами. Важно выбрать подходящий метод очищения и проводить его под руководством специалиста, чтобы избежать возможных негативных последствий и достичь максимального эффекта.
Как токсины и вредные вещества влияют на организм?
Токсины и вредные вещества могут оказывать серьезное влияние на организм человека. Они могут попадать в организм через воздух, пищу, воду или контакт с загрязненными поверхностями. Когда токсины попадают в организм, они могут накапливаться в тканях и органах, вызывая различные проблемы со здоровьем.
Воздействие токсинов и вредных веществ может проявляться различными способами. Они могут вызывать воспаление, разрушение клеток и тканей, нарушение работы органов и систем организма. Токсины могут также оказывать отрицательное влияние на иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и болезням.
Одним из наиболее распространенных вредных веществ является никотин, который содержится в табаке. Никотин оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, никотин может вызывать зависимость и приводить к различным проблемам со здоровьем.
Другим вредным веществом является алкоголь. Переизбыток алкоголя может повредить печень, нервную систему и сердце. Он также может приводить к развитию зависимости и психическим расстройствам.
Токсины и вредные вещества могут также влиять на развитие раковых опухолей. Некоторые вещества, такие как асбест и некоторые химические вещества, могут быть канцерогенными и повышать риск развития рака.
В целом, токсины и вредные вещества могут иметь широкий спектр негативных последствий для организма. Поэтому очистка организма от токсинов и вредных веществ является важной процедурой для поддержания здоровья и благополучия.
Естественные способы очистки организма от токсинов
Очищение организма от токсинов является важной процедурой для поддержания здоровья и благополучия. Существует множество естественных способов, которые помогают устранить вредные вещества из организма и улучшить его функционирование.
1. Питательная диета: Одним из ключевых способов очистки организма является правильное питание. Включение свежих фруктов, овощей, зелени и орехов в рацион позволяет получить необходимые витамины и минералы, которые помогают организму избавиться от токсинов.
2. Питьевой режим: Регулярное употребление воды помогает очистить организм, улучшает обмен веществ и выводит токсины через почки. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.
3. Зеленый чай: Богатый антиоксидантами, зеленый чай помогает ускорить обмен веществ и избавиться от токсинов. Рекомендуется пить 2-3 чашки зеленого чая в течение дня.
4. Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют усилению кровообращения и потоотделения, что помогает организму избавиться от токсинов через кожу.
5. Детокс-напитки: Соки из свежих овощей и фруктов, а также зеленые смузи являются отличными детокс-напитками, которые помогают очистить организм и пополнить его питательными веществами.
6. Лимонная вода: Регулярное употребление лимонной воды помогает улучшить пищеварение и стимулирует выработку желчи, что способствует очищению печени.
7. Прием пищевых добавок: Некоторые пищевые добавки, такие как хлорофилл, молочный чистотел и активированный уголь, могут помочь очистить организм от токсинов и улучшить его функционирование.
Важно помнить, что перед началом любой программы очистки организма необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы выбрать наиболее подходящий способ и избежать возможных побочных эффектов.
Рациональное питание для очистки организма
Очистка организма от токсинов и вредных веществ может быть достигнута через рациональное питание, которое поможет улучшить функционирование печени, почек и других органов, отвечающих за обработку и вывод токсинов из организма.
Важно употреблять достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма и обеспечить нормальное функционирование почек. Кроме воды, полезно употреблять натуральные соки, без добавления сахара и консервантов. Особенно полезны соки из свежих фруктов и овощей, так как они содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают очищать организм.
Рацион должен быть богат волокнами, которые помогают улучшить перистальтику кишечника и выводить токсины через кишечник. Овощи, фрукты, орехи, семена и злаки являются хорошим источником пищевых волокон.
Также рекомендуется употреблять пищу, богатую антиоксидантами, так как они помогают бороться с свободными радикалами и предотвращают повреждение клеток. Фрукты и овощи, особенно яркого цвета, являются хорошим источником антиоксидантов.
Избегайте употребления пищи, содержащей искусственные добавки, консерванты и красители. Они могут негативно влиять на организм и усложнять его очищение. Предпочитайте натуральные продукты, свежие и органические.
Наконец, не забывайте о правильной подготовке пищи. Приготавливайте пищу на пару, варите или запекайте, избегая жарки и обжаривания на масле. Это поможет сохранить пищевые вещества и уменьшить количество вредных веществ, образующихся при обжаривании.
Соблюдение рационального питания, богатого водой, пищевыми волокнами, антиоксидантами и натуральными продуктами, поможет очистить организм от токсинов и вредных веществ, улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии.
Регулярная физическая активность и очищение организма
Регулярная физическая активность играет важную роль в процессе очищения организма от токсинов и вредных веществ. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ, что помогает организму избавляться от накопленных токсинов.
Физическая активность также способствует усилению работы лимфатической системы, которая является одной из основных систем очищения организма. При активном движении мышцы сжимают лимфатические сосуды, что способствует перекачке лимфы и выводу токсинов из организма.
Различные виды физических нагрузок, такие как бег, плавание, йога, помогают улучшить работу органов, ответственных за очищение организма, таких как почки и печень. Они стимулируют процесс выделения шлаков и токсинов через мочевую и желчную системы.
Кроме того, физическая активность способствует улучшению работы кишечника, что также важно для очищения организма. При движении мышцы брюшной полости массируют органы пищеварительной системы, способствуя улучшению перистальтики и выводу токсинов через кишечник.
Важно помнить, что регулярность и умеренность физической активности играют ключевую роль в процессе очищения организма. Постепенное увеличение нагрузки и соблюдение правильной техники выполнения упражнений помогут достичь максимального эффекта и снизить риск травм. Перед началом занятий физической активностью рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Роль воды в процессе очистки организма
Вода играет ключевую роль в процессе очистки организма от токсинов и вредных веществ. Она является основным компонентом всех клеток и тканей нашего тела и участвует во множестве жизненно важных процессов.
Во-первых, вода помогает удалять токсины из организма через почки. Она является основным компонентом мочи и помогает смывать шлаки и отходы, которые образуются в результате обмена веществ.
Во-вторых, вода участвует в процессе пищеварения. Она помогает растворять пищу и облегчает ее переваривание. Кроме того, вода участвует в синтезе ферментов, которые необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы.
В-третьих, вода играет важную роль в терморегуляции организма. Она помогает поддерживать стабильную температуру тела и участвует в процессе потоотделения, что позволяет охлаждать организм и выводить токсины через кожу.
Кроме того, вода участвует в транспорте питательных веществ и кислорода по всему организму. Она помогает доставлять необходимые вещества в клетки и удалять отработанные продукты обмена веществ.
Важно помнить, что для эффективной очистки организма необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации и обеспечить нормальное функционирование всех систем организма.
Польза растительных чаев для очищения организма
Растительные чаи являются одним из самых эффективных средств для очищения организма от токсинов и вредных веществ. Они содержат множество полезных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы, которые помогают улучшить общее состояние организма и поддерживают его работу.
Одним из наиболее популярных растительных чаев для очищения организма является зеленый чай. Он содержит мощные антиоксиданты, такие как катехины, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и защищают клетки организма от повреждений. Зеленый чай также способствует улучшению обмена веществ и ускоряет процесс выведения токсинов.
Другим полезным растительным чаем является пуэр. Он обладает мощным антиоксидантным действием и способствует очищению печени. Пуэр также помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.
Кроме того, травяные чаи, такие как ромашка, мята и петрушка, могут быть полезны при очищении организма. Они помогают улучшить работу пищеварительной системы, снизить воспаление и успокоить нервную систему. Травяные чаи также могут иметь мочегонное действие, способствуя выведению токсинов через почки.
Очищение организма с помощью растительных чаев лучше проводить в сочетании с здоровым образом жизни, включающим правильное питание, физическую активность и регулярный сон. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед началом программы очищения.
Правильное дыхание для очистки организма
Дыхание играет важную роль в очищении организма от токсинов и вредных веществ. Правильная техника дыхания помогает улучшить обмен веществ, укрепить иммунную систему и повысить энергетический уровень организма.
Одна из самых эффективных техник дыхания для очищения организма — глубокое диафрагмальное дыхание. При этом типе дыхания активно задействуется диафрагма — большой мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости. Для выполнения диафрагмального дыхания необходимо сначала полностью выдохнуть, а затем медленно и глубоко вдохнуть, наполняя не только грудную полость, но и живот.
Другой метод дыхания, который помогает очистить организм, — это капалабхати. Это техника активного выдоха, при которой воздух выбрасывается из легких с короткими и резкими движениями диафрагмы. Капалабхати помогает улучшить работу органов дыхания, увеличить проветривание легких и ускорить процесс очищения организма.
Также стоит обратить внимание на метод дыхания через нос, называемый анулома вилома. Эта техника заключается в чередовании дыхания через правую и левую ноздри. При вдохе через правую ноздрю, на выдохе используется левая, и наоборот. Анулома вилома помогает улучшить работу нервной системы, снять стресс и напряжение, а также уравновесить энергетику организма.
Важно понимать, что правильное дыхание для очистки организма — это не только выполнение определенных техник, но и осознанность в каждом вдохе и выдохе. При выполнении дыхательных упражнений стоит сосредоточиться на своих ощущениях, отслеживать движение воздуха внутри тела и прислушиваться к сигналам организма.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему важно очищать организм от токсинов?
Очищение организма от токсинов важно для поддержания его здоровья и хорошего самочувствия. Токсины могут накапливаться в организме из-за неправильного питания, загрязненной окружающей среды, стресса и других факторов. Они могут вызывать различные заболевания и проблемы с пищеварительной, иммунной и нервной системами. Поэтому регулярное очищение организма помогает избавиться от накопившихся токсинов и улучшить общее состояние здоровья.
Какие есть способы очистки организма от токсинов?
Существует несколько способов очистки организма от токсинов. Один из них — это правильное питание. Употребление большого количества овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов и питьевой воды помогает организму избавиться от токсинов и улучшает его функционирование. Также полезно включать в рацион пищевые продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи и зеленый чай. Еще один способ — это физическая активность. Регулярные упражнения помогают ускорить обмен веществ и вывод токсинов через пот. Также можно проводить специальные программы очищения, которые включают в себя прием специальных препаратов, голодание или детокс-соки.
Как часто нужно очищать организм от токсинов?
Частота очищения организма от токсинов зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В целом рекомендуется проводить очищение организма 1-2 раза в год. Однако, если у вас есть хронические заболевания, плохое самочувствие или вы живете в загрязненной экологической среде, то может потребоваться более частое очищение. В любом случае, перед началом программы очищения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Есть ли противопоказания для очищения организма от токсинов?
Очищение организма от токсинов является важным процессом, так как современная жизнь сопровождается постоянным воздействием различных вредных веществ на наше тело. Они могут поступать с пищей, водой, воздухом, а также образовываться в организме при неправильном образе жизни. Накопление токсинов может привести к различным заболеваниям и снижению иммунитета, поэтому очищение организма является необходимым для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Какие методы очищения организма от токсинов существуют?
Существует несколько методов очищения организма от токсинов. Одним из самых популярных методов является детокс-диета, которая предполагает исключение из рациона пищи продуктов, содержащих токсины, и увеличение потребления пищи, богатой питательными веществами. Также можно использовать различные травы и растения, которые имеют свойства выводить токсины из организма, а также проводить процедуры, такие как голодание, глистогонка, колонотерапия и другие.
Какой срок проведения очищения организма?
Срок проведения очищения организма может быть разным и зависит от выбранного метода и индивидуальных особенностей организма. Некоторые методы очищения рекомендуют проводить в течение нескольких дней или недель, другие — в течение месяца или дольше. Важно помнить, что очищение организма — это процесс, который требует времени и постепенности, поэтому не стоит делать его слишком резким и длительным, чтобы не нанести вреда здоровью.
Отзывы
Алексей Кузнецов
Статья очень полезная и актуальная для меня, так как я всегда стремлюсь поддерживать свое здоровье и очищать организм от токсинов. Очень интересно узнать, что такие вредные вещества могут накапливаться в организме из-за неправильного питания, загрязненной воды и воздуха, а также стрессов и негативных эмоций. Я согласна с автором, что очищение организма от токсинов — это необходимая процедура для поддержания здоровья и энергии. Очень полезными советами являются регулярное потребление пресной воды, употребление овощей и фруктов, а также отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Я обязательно воспользуюсь рекомендациями автора и начну очищать свой организм для поддержания здоровья и красоты. Благодарю за полезную информацию!
Nastya
Спасибо автору статьи за полезные советы! Очистка организма от токсинов и вредных веществ — актуальная тема для меня, особенно в наше время, когда окружающая среда насыщена различными вредными веществами. Я всегда стремлюсь к здоровому образу жизни, и очищение организма — неотъемлемая часть этого процесса. Статья дает мне полезные советы, как сделать это правильно и эффективно. Я обязательно попробую регулярно употреблять больше воды и зеленого чая, чтобы улучшить обмен веществ и выводить токсины из организма. Также я обратила внимание на важность правильного питания — употребление овощей, фруктов и злаковых поможет мне получить необходимые витамины и минералы, а также усилит процесс очищения. Кроме того, я с удовольствием включу в свой рацион пищевые добавки, содержащие антиоксиданты, чтобы поддерживать свой иммунитет и защищать организм от свободных радикалов. В целом, статья дала мне мотивацию и понимание, как важно заботиться о своем здоровье и регулярно очищать организм от вредных веществ.
Екатерина Смирнова
Статья очень полезная и информативная! Я всегда задумывалась о том, как можно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ. В статье я нашла множество полезных советов и рекомендаций. Особенно понравилось то, что автор подробно описал различные способы очищения организма, начиная от правильного питания и заканчивая физическими упражнениями. Я узнала о том, что многие продукты, такие как зеленый чай, лимон и имбирь, могут помочь в очищении организма. Также было интересно узнать о различных методах детоксикации, таких как голодание и прием специальных препаратов. Я обязательно попробую реализовать некоторые из этих рекомендаций в своей жизни, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие. Спасибо за такую полезную статью!
Александр Смирнов
Статья очень полезная и информативная! Я всегда задумывалась о том, как очистить свой организм от токсинов и вредных веществ, но не знала с чего начать. Советы, которые описаны в статье, очень просты и понятны. Например, регулярное потребление чистой воды и зеленого чая, а также увлечение фруктами и овощами — это действительно легкие способы поддерживать организм в тонусе и избавляться от вредных веществ. Я также узнала о важности физической активности и регулярных тренировок для очищения организма. Теперь я понимаю, что необходимо уделять больше внимания своему здоровью и беречь свой организм от токсинов. Спасибо за полезные советы!
Михаил Кузнецов
Статья очень полезная и актуальная. В нашей современной жизни мы постоянно подвергаемся воздействию токсинов и вредных веществ, поэтому очистка организма становится необходимостью. Я сам сталкивался с проблемами, связанными с загрязнением организма, и поэтому я с большим интересом ознакомился с данной статьей. Автор предлагает несколько методов очистки организма. Одним из них является правильное питание. В статье подробно описываются продукты, которые следует включить в свой рацион, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и выводить токсины из организма. Кроме того, автор рекомендует употреблять больше воды и отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. В статье также рассказывается о значении физической активности для очистки организма. Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ и выводить токсины через пот. Я согласен с автором насчет этого, так как сам заметил положительное влияние физических упражнений на свое самочувствие. В заключение, статья очень полезна и содержит много практических советов по очищению организма от токсинов и вредных веществ. Я собираюсь применить эти рекомендации в своей жизни, чтобы улучшить свое здоровье и общее самочувствие.
Дмитрий Иванов
Статья очень полезная и актуальная для меня, так как я всегда заботлюсь о своем здоровье. В ней подробно описывается, как очистить организм от токсинов и вредных веществ. Мне понравилось, что автор предлагает различные способы очищения, начиная от правильного питания и заканчивая специальными процедурами. Очень интересно узнать, что такие продукты, как лимон, грейпфрут и имбирь, могут помочь в этом процессе. Также автор рекомендует употреблять больше воды и заниматься спортом, что, безусловно, полезно для организма. Я обязательно попробую эти методы и буду следить за своим самочувствием. Спасибо за полезную информацию!
Сергей Попов
Статья очень полезная и актуальная! Мне, как мужчине, всегда интересно знать, как очистить свой организм от вредных веществ и токсинов. В наше время, когда окружающая среда насыщена вредными веществами, такая информация очень важна. Я согласен с автором статьи, что правильное питание и регулярное употребление чистой воды — основа здоровья. Также полезно знать о различных продуктах, которые помогают очистить организм, например, зеленый чай, ягоды, овощи и т.д. Регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также способствуют очищению организма. В целом, статья предоставляет мне полезные советы и напоминает о важности заботы о своем организме. Буду стараться следовать этим рекомендациям для поддержания своего здоровья!
Правда ли, что наш организм нужно чистить от токсинов?
Чего только нам не обещают детокс-программы! Повысить уровень энергии и концентрацию внимания, улучшить кровообращение и общее самочувствие, уменьшить воспалительные процессы и похудеть. А как на самом деле? Так ли безвредна детоксикация? Вместе со специалисткой разбирались журналисты сайта Talon. by.
Как работает детоксикация?
Марина Сташанин
врач-диетолог
– Что такое детоксикация? Это процесс очищения организма от различных продуктов метаболизма. В нашем организме есть целая система детоксикации, предусмотренная физиологией, – это выделительная система. К ней относятся почки, печень, кишечник, лимфатическая система, легкие, кожа. У каждого органа есть своя задача.

Печень очищает кровь и выводит продукты распада с желчью (жир, «плохой» холестерин).
Почки фильтруют кровь и образуют мочу, вместе с которой выводят азотистые соединения, креатинин и мочевину.
Кишечник переваривает пищу, всасывает нужное, а ненужное выводит с калом.
Легкие выводят углекислый газ.
Через кожу токсины выводятся с потом.
Иначе говоря, процесс детоксикации идет постоянно. Не бывает так, что мы накопили токсины и шлаки – и теперь нужно сделать какую-то процедуру, чтобы их вывести. С медицинской точки зрения детоксикация нам не нужна: если все наши органы здоровы, то организм успешно справляется самостоятельно.
Все эти детокс-системы, детокс-программы, которые как будто бы помогают дополнительно почистить организм, да еще и похудеть, – исключительно маркетинг. С точки зрения доказательной медицины они не прошли никаких исследований, а многие наносят организму только вред.
Почему упор чаще делается именно на весеннем детоксе?
– Организм должен активно работать вне зависимости от поры года. Но вполне естественно, что в зависимости от температуры окружающей среды наши пищевые пристрастия могут меняться. Кроме того, на период с января по май приходится большое количество праздников, из-за чего мы можем позволять себе обильные застолья с тяжелой пищей.
В такой ситуации организму приходится прилагать дополнительные усилия, процесс пищеварения нарушается, в результате чего мы чувствуем дискомфорт, а весы показывают лишние килограммы. И так как у нас активно процветает культ «тела к лету», то маркетологи успешно используют это с целью продвижения всевозможных детокс-программ: якобы после зимы надо «почиститься» и заодно похудеть.
Чаще всего детокс-программы подразумевают диеты на основе зеленых салатов, смузи, сока сельдерея. Но никакие овощи и соки не способны взять на себя функцию печени и почек, которые очищают наш организм и от алкоголя, и от никотина, и от лекарственных препаратов, и от «плохих» жиров. Наш организм с этим справляется самостоятельно, и помогать ему не нужно.
Другое дело, если есть какие-либо проблемы со здоровьем. Но при жалобах нужно не очищать организм, а идти к врачу и проходить обследование. Изучив результаты анализов, доктор сможет оценить, как работает наша выделительная система.
Какие симптомы могут говорить о том, что организм сам не справляется? Таких сигналов очень много, но большинство из них не специфические. Что это значит? Что они могут говорить о целом ряде заболеваний.
Например, проблемы со стулом. В норме мы должны опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время. Но, к сожалению, процент пациентов с регулярным стулом очень маленький.
Если стул случается один раз в несколько дней, то это уже говорит о том, что кишечник работает недостаточно хорошо и как минимум стоит сдать копрограмму, то есть анализ кала, по которому доктор сможет понять, что именно не так.
А вариантов может быть очень много: «вредная» микрофлора, обилие в кишечнике дрожжей, кишечник не переваривает мясо, овощи или фрукты, плохо работает желчный пузырь, поджелудочная железа или верхние отделы желудочно-кишечного тракта.
Также может беспокоить тошнота, изжога, отеки, тяжесть в правом подреберье, боли в животе – не острые, а тупые, не доставляющие серьезный дискомфорт; повышенная утомляемость. То есть это такие симптомы, по которым врач с ходу не поставит диагноз, но они помогут ему понять, в каком направлении двигаться, чтобы найти причину жалоб.
Какие детокс-процедуры могут нанести наибольший вред?
– Одна из самых распространенных детокс-методик – это очищение организма при помощи клизм. Якобы это помогает очистить толстый кишечник от токсинов. Но в толстом кишечнике не накапливаются токсины – все ненужное он выводит вместе с каловыми массами.
Более того, в кишечнике живут полезные бактерии, от которых зависит наш иммунитет. Получается, что, используя так называемые очищающие клизмы, мы вместе с каловыми массами вымываем из кишечника всю полезную микрофлору, нарушая естественные процессы и нанося организму вред.
Также часто можно встретить советы по очищению толстого кишечника с помощью овощных салатов – так называемых «салатов-щеток». Подобные диеты могут быть чреваты даже кишечным кровотечением, потому что клетчатка не усваивается нашим организмом достаточно хорошо. Суточное потребление клетчатки должно составлять 30–40 граммов, а это примерно 400 г овощей и фруктов. Плюс клетчатка содержится и в крупах.
«А мне помогает»
– Часто можно услышать «а вот я прошла детокс-программу, и мне стало легче». Но дело не в овощах, соках и смузи. Просто на время детокса человек убрал из рациона «плохие» продукты, и организму стало легче работать. То есть помогла не детоксикация, а отказ от вредной пищи.
Иначе говоря, детокс-питание вполне имеет право на существование, но не с целью очищения организма от токсинов и шлаков, а чтобы улучшить работу органов пищеварения и организма в целом. Потому что если будет хорошо работать кишечник, то и естественная физиологическая детоксикация будет хорошо работать.
Как это сделать? На время, 4–6 недель (а в идеале навсегда), стоит убрать из рациона все вредное и тяжелое. Важно помнить, что в основе такого питания должен лежать сбалансированный рацион, должны учитываться индивидуальные особенности организма и хронические заболевания.
Правила детокс-питания
Уберите из рациона рафинированные продукты, острое, копченое, жареное, фастфуд, алкоголь и кофеин. Включите продукты с высокой пищевой ценностью: нежирные сорта рыбы и мяса (не красное, а белое), яичный белок. И не жарьте, а запекайте, готовьте на пару или тушите.
Разберитесь в своем отношении к молочным продуктам. Несмотря на их полезность, у многих есть непереносимость молочных продуктов, о которой они даже не подозревают. Если есть какие-либо проблемы с пищеварением, стоит полностью исключить их из рациона на несколько дней и посмотреть, как организм работает без них. Нередки случаи, когда у пациентов сразу же исчезают проблемы со стулом, наблюдаемые в течение длительного времени.
Медленно пережевывайте пищу – это помогает улучшить пищеварение и усвояемость продуктов. Мясные продукты нужно мариновать накануне, чтобы процесс пищеварения начинался уже в тарелке.
Проходите базовый ежегодный осмотр, чтобы контролировать работу своего организма.
Если есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – гастриты в стадии обострения, холециститы, язвенная болезнь, – то для них предусмотрены специально разработанные медицинские диеты.
Не всегда есть возможность обратиться к врачу оперативно, поэтому на доврачебном этапе уберите из рациона продукты-триггеры (копченое, острое, маринованное, жареное), питайтесь вовремя и пейте достаточное количество жидкости.

Фото: Freepick.com
поделиться
Как токсины могут повлиять на ваше здоровье
Будь то выработка полезных привычек или сокращение потребления сахара, мы всегда ищем способы вести более счастливую и здоровую жизнь. Один из способов, которым мы поддерживаем более осознанный образ жизни, — это включение в нашу жизнь большего количества клетчатки посредством ежедневного питья и простых рецептов.
Однако в последнее время мы переключили наше внимание на токсины. Это вдохновило нас на создание нашей новейшей линейки воды — hellowater® Defense Powered by CYTO+™. Если у вас когда-либо возникали вопросы о токсинах, такие как «Что такое токсины», «Как токсины попадают в организм» или «Как токсины влияют на нас», у нас есть несколько ответов. Вот все, что вам нужно знать о токсинах и здоровье.

Что такое токсины?

Токсин – это вредное вещество, которое может встречаться в природе или синтетическим путем. Когда токсины встречаются в природе, они производятся в живых клетках или организмах. Эти естественные токсины не вредны для самого организма, но могут быть вредны для других существ, включая человека.
Природные токсины обычно вырабатываются организмами в качестве линии защиты. Например, растения могут вырабатывать токсины для защиты от хищников, таких как животные, люди и насекомые, в то время как другие организмы могут вырабатывать токсины, такие как плесень, для защиты от окружающей среды. Помимо встречающихся в природе токсинов, токсины также могут быть созданы синтетическим путем.
Откуда берутся токсины?
Сегодня больше, чем когда-либо прежде, мы постоянно подвергаемся бомбардировке токсинами. Токсины или внешние химические вещества буквально повсюду. От чрезмерного количества сахара до загрязнения окружающей среды и консервантов, мы можем подвергнуться воздействию токсинов в любое время. Они есть даже в наших продуктах по уходу за кожей! Промышленные токсины настолько распространены в наши дни, что полностью избежать их практически невозможно.
Как токсины попадают в организм?

Токсины попадают в организм разными путями: через дыхание, питье, еду и даже при ходьбе на улице. Простые повседневные действия, такие как нанесение средств по уходу за телом, надевание одежды и использование косметики, могут подвергать нас воздействию токсинов. Даже вещи, с которыми мы сталкиваемся в спортзалах, дома и на работе, создают для нас возможности вступить в контакт с токсинами. Это страшная мысль, когда вы действительно думаете об этом! На самом деле, когда дело доходит до токсинов и воздействия токсинов, у нас есть причины для беспокойства по очень веским причинам.
Как токсины влияют на ваше здоровье?

Хотя наши тела полностью подготовлены для того, чтобы справляться с токсическим бременем, они не приспособлены для того, чтобы справляться с тем уровнем токсинов, с которым мы сталкиваемся в наши дни. Наше тело может делать только некоторые вещи, и когда наши системы перегружены, могут накапливаться определенные химические вещества, загрязняющие вещества и токсины. Это накопление может иметь неблагоприятные последствия для нашего общего состояния здоровья и благополучия.
Когда наш организм не может должным образом вывести все токсины, которым мы подвергаемся, некоторые токсины могут начать накапливаться в организме и вызывать повреждения и болезни. Слишком много токсинов в организме в течение слишком долгого времени может привести к следующему:
Хроническое воспаление
Повреждение клеточных мембран и органов
Истощение запасов питательных веществ
Смещение структурных минералов, которое может привести к ослаблению костей
Усугубление дисфункции органов увеличить скорость старения и дегенерация
Нарушение способности организма к естественной самостоятельной детоксикации
Ингибирование или отравление ферментов, вследствие чего они не функционируют должным образом
Влияние на гормоны, которое может вызвать дисбаланс гормонов
Модификация генов и метаболическая экспрессия
Отрицательное влияние на уровень сахара в крови
Снижение мозговой активности человеческого тела, есть некоторые первичные индикаторы.
Как определить, находится ли ваш организм в состоянии перегрузки токсинами

При первоначальном воздействии слишком большого количества токсинов организм может попытаться вывести токсины посредством естественных процессов детоксикации, таких как диарея, кашель, чихание, мочеиспускание и рвота. Некоторые люди могут даже испытывать более серьезные реакции, такие как изжога, заложенность носа, сыпь и боль в горле. Другие могут начать замечать изменения запаха тела, чрезмерно жирную кожу и усталость. В целом, мы можем просто чувствовать себя не в своей тарелке, но некоторые другие симптомы перегрузки токсинами могут включать, но не ограничиваться следующим:
Беспокойство
Вздутие живота
Мозговой туман
Тяга к углеводам или сахару
Снижение уровня энергии
Депрессия
Расстройство пищеварения 9 0050
Дезориентация
Экзема
Истощение
Ощущение рассеянности и/или вялости
Нарушения сон
Неспособность сконцентрироваться и сосредоточиться
Боли в суставах
Проблемы с памятью
Прыщи
Отечность
Стресс
Проблемы с похудением
Задержка воды
*Это также может быть признаком и симптомом других заболеваний, поэтому всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть проблемы.

Может ли организм выводить токсины?

К счастью, человеческий организм обладает естественной способностью переносить определенное количество токсинов и выводить их. Наши клетки изначально запрограммированы на устранение веществ, которые вредны для нашего организма и не могут быть использованы. Человеческие процессы, такие как испражнение, дыхание и потоотделение, могут помочь устранить и избавить наши системы от токсинов. У нас даже есть основные органы, которые помогают отфильтровывать нежелательные вещества — почки и печень.
Однако наши тела не предназначены для того, чтобы справляться с беспрецедентными уровнями инвазивных химических веществ, загрязняющих веществ и токсинов, которым мы ежедневно подвергаемся, просто существуя и живя своей жизнью. Мы не всегда можем контролировать мир вокруг нас или наше воздействие всех типов токсинов, с которыми мы сталкиваемся, но мы можем вносить стратегические изменения, которые могут помочь противостоять воздействию токсинов.
Как вывести токсины из организма

Простой способ вывести токсины из организма — сосредоточиться на диете из цельных продуктов, изобилующей продуктами, известными своими свойствами детоксикации. Некоторые примеры включают: ягоды, свеклу, костный бульон, овощи семейства крестоцветных, листья и корень одуванчика, ферментированные продукты, зеленый чай, травы и специи, такие как чеснок и имбирь, листовую зелень, цедру лимона и морские овощи.
Еще один очень простой способ вывести токсины из организма — выпить бутылку hellowater® Defense Powered by CYTO+™. Эта запатентованная формула действует как защитный щит от поступающих токсинов, которые пытаются проникнуть в организм. Работая с основным двигателем химической обработки организма, P450, мы даем организму импульс, чтобы он мог продолжать защищать нас от повседневных токсинов.
P450 — ключевая система химической защиты, которая защищает нас от широкого спектра «атак», позволяя организму естественным образом выявлять и выводить ежедневные токсины, поэтому эта специально разработанная смесь предназначена для работы с существующей химической защитой нашего организма.
Наша специально разработанная смесь полезных растительных компонентов, электролитов и витаминов поддерживает естественную иммунную систему организма, а CYTO+ поддерживает P450 для нацеливания и выведения токсинов из организма. В частности, те, которые избежали естественной защиты организма и поселились в клетках организма.
Эта синергия, наряду с CYTO+, настраивает наши врожденные защитные механизмы, чтобы лучше защитить и защитить наш организм от вреда. Дополняя естественные защитные механизмы и системы нашего организма с помощью hellowater® Defense Powered by CYTO+™, мы помогаем сделать наш организм сильнее и лучше подготовить его к борьбе с ежедневными токсинами.
Вывод о токсинах
Токсин – это вредное вещество, которое может встречаться в природе или синтетическим путем. Промышленные токсины настолько распространены в наши дни, что полностью избежать их практически невозможно. Токсины содержатся в наших напитках, продуктах питания и даже в средствах по уходу за кожей.
Хотя организм устроен так, чтобы выводить токсины естественным путем, наши системы настолько перегружены токсинами, что многие из нас испытывают побочные эффекты от незначительных до серьезных. Помня о том, что мы помещаем в свое тело и наносим на него, мы можем помочь свести к минимуму воздействие различных токсинов. Диета, богатая детоксицирующими продуктами и напитками, такими как hellowater® Defense Powered by CYTO+™, может дать нашему телу и иммунной системе столь необходимый импульс, чтобы они могли лучше защитить нас от повседневных токсинов.
Отметьте нас @drinkhellowater , чтобы мы могли увидеть, как вам нравится hellowater® Defense Powered by CYTO+™ для борьбы с ежедневными токсинами.
Что такое «токсины» и как с ними справляется организм?

В связи с недавним трагическим событием в Солсбери было много разговоров о ядах, токсинах и продолжающемся потенциальном риске для широкой общественности.
В контексте серьезности химического оружия это важный и очень необходимый спор. Тем не менее, этот поворот заставил меня задуматься об индустрии здоровья и хорошего самочувствия и о том, как она играет на страхах людей по поводу различных «токсинов», о том, как мы должны проводить «детоксификацию», и о самой распространенной фразе, которую я слышал на протяжении многих лет в массажной обстановке. ..
Это звучит примерно так: «Советую вам пить много воды после массажа, так как в результате массажа токсины попадут в вашу кровь».
Это утверждение вызывает в воображении следующее изображение; что в моем теле есть «застойные» участки, где кровообращение не слишком хорошее, и это, в свою очередь, позволяет токсинам накапливаться в моем теле. Это также заставляет меня думать, что мои внутренние органы не справляются со своей работой и изо всех сил пытаются справиться с огромным количеством мусора, который я выбрасываю на них из-за неправильного образа жизни. Так это правда?
Прежде чем мы начнем дискуссию о том, что хорошо для вас, а что нет, нам нужно определить, что на самом деле представляют собой эти «токсины» и как организм справляется (или не справляется) с ними. Чтобы помочь, я обратился к моему надежному источнику по всем вопросам медицины «Оксфордский медицинский словарь», в котором в качестве определения токсина указано следующее:
«Токсин n ». яд, вырабатываемый живым организмом, особенно бактерией. В организме токсины действуют как антигены, и для нейтрализации их действия образуются специальные антитела (антитоксины).
Здесь важно отметить, что при упоминании токсинов в словаре довольно четко указывается, что токсины создаются живым организмом, таким как инфекция или болезнь, и в ответ организм вырабатывает антитоксины для нейтрализации их действия. Отлично, так что на самом деле оказалось, что мое тело довольно хорошо справляется с этими токсинами, и поскольку это то, чем иммунная система занимается каждый день, если я действительно не болен (и мне нужно обратиться к врачу), то мне особо нечего делать. беспокоюсь о.
Так это те токсины, которые мы пытаемся описать, разговаривая с нашими клиентами?
На мой взгляд, нет, вы бы не пришли на массаж, чтобы помочь избавиться от простуды, гриппа или более серьезной болезни! Кроме того, если бы массаж действительно выделял этот тип «токсина» в кровоток, то, безусловно, все виды массажа были бы противопоказаны (запрещены), поскольку они могли бы: а) сделать вас больным, или б) если вы больны, сделать его хуже!
Просто не сходится.
Я думаю, что то, что мы на самом деле делаем в индустрии здоровья и хорошего самочувствия, сбивает с толку токсины с яды .
Так что же такое яд?
Возвращаясь к моему доверенному медицинскому словарю, термин яд определяется как:
‘яд сущ. любое вещество, которое раздражает, повреждает или нарушает активность тканей организма. В достаточно больших количествах почти любое вещество действует как яд, но этот термин обычно используется для таких веществ, как мышьяк, цианид и стрихнин, которые вредны в относительно небольших количествах».
Для меня термин яд подходит больше, чем термин токсин , и для целей этой статьи важно отметить ту часть утверждения, которая гласит: любое вещество действует как яд’ . Возьмем общий пример; если вы выпьете слишком много алкоголя, он станет ядом, и вам может потребоваться лечение, но в противном случае в малых и средних дозах он может и будет справляться с телом естественным путем, без какой-либо внешней помощи.
Как же организм справляется с этими веществами, которые (в малых дозах) не слишком неприятны, но могут стать ядом, если их слишком много? Здесь в игру вступает ваша печень. Печень — невероятный орган, и одна из ее задач — детоксикация ядовитых веществ путем их расщепления на менее вредные. Это не сверхчеловеческое, хотя и может быть временно перегружено. В этом случае (например, когда вы выпили слишком много на вечеринке) организм хранит избыток алкоголя в жире до тех пор, пока печень не сможет его обработать, но это краткосрочная мера, и вы не должно страдать от каких-либо побочных эффектов, так как, как только мы перестанем пить, все в конечном итоге переработается (т.е. мы протрезвеем).
Печень – ваш друг по детоксикации, а не массаж, крем или диета.
Короче говоря, если у вас здорово функционирующая печень (и поверьте мне, вы бы знали, если бы у вас ее не было — просто погуглите «Цирроз»), то на самом деле не о чем беспокоиться. Ваше тело не хранит яды / токсины, если оно не может их перерабатывать, а если это не так, у вас серьезные проблемы и вам нужна срочная медицинская помощь.
Posted in РазноеLeave a Comment on Токсины в организме человека: Токсины и шлаки в организме
Страна производитель myprotein: «Myprotein» — торговая марка спортивного питания
Posted on 28.09.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment
MY Protein — спортивное питание MY Protein с доставкой в Москве
Myprotein — английский производитель бюджетного спортивного питания, компания основана в 2004 году в Нортвиче, Чешир и позже была приобретена в июне 2011 года The Hut Group. Myprotein® является зарегистрированным товарным знаком, а также торговым названием для Cend Ltd. В 2010 году она запустила еще пять сайтов в Германии, Франции, Ирландии, Италии и Испании и по состоянию на 2015 г. Myprotein имеет более 15 международных веб-сайтов и обеспечивает доставку более чем в 50 пунктов направлениях по всему миру, включая Россию. MyProtein имеет более 2000 товаров, включая спортивное питание, одежду и аксессуары. Большинство продуктов произведены самой компанией.
Чтобы узаконить все внутренние тестирования, компания работат с ALS, авторитетным партнером, аккредитованным со стороны UKAS, Аккредитационной Службы Великобритании. Независимое тестирование, проводимое ALS, означает, что продукция соответствует стандартам ISO17025, и гарантирует, что каждый производимый продукт отвечает требованиям высочайшего качества. Любой производитель может заявить о том, что его продукция высококачественная, однако здесь, в Myprotein, компания инвестируем во внутренние стандарты высочайшего качества, что может быть подтверждено авторитетными партнерами, соответствующими стандартам UKAS.
В MyProtein инвестировали в сверхсовременное оборудование для того, чтобы обеспечить производство лучшей в Европе высококачественной продукции. Одно из оборудований, 2 FT-NIR — спектрометр ближней инфракрасной области, является лучшим инструментом для тестирования качества продукции. Это означает, что компания не только скрупулезно контролирует каждый отдельно взятый ингредиент, поступающий на производственный завод мирового класса, но и каждый готовый продукт. Это делается для того, чтобы дать вам уверенность в том, что каждый покупаемый вами продукт от Myprotein соответствует самым строгим требованиям качества и заявленной на этикетке информации.
СЕРТИФИКАТ КЛАССА AA
Британский Консорциум Предприятий Розничной Торговли (BRC) выдал компании MyProtein сертификат безопасности пищевых продуктов класса АA, и на момент публикации этой информации MyProtein является единственным в Европе производителем спортивного питания, удостоенным такого знака качества.
Проведение независимого аудита и сертификация по стандартам третьей стороны способствуют тому, что эта модель сертификации предлагает намного больше, чем просто соответствие законным требованиям и GMP (качественной производственной практики), демонстрируя приверженность постоянному повышению качества, в результате чего клиенты получают пользу.
LABDOOR
LabDoor — это независимая компания, которая тестирует и делит продукты спортивного питания на категории, чтобы потребители при покупке могли сделать правильный выбор спортивного питания. Myprotein Impact Whey Isolate занимает первое место как по качеству, так и по ценности, что демонстрирует заботу о потребителе. Все другие продукты компании также удостоены высоких оценок, например, креатин моногидрат также занимает первое место по ценности.
ESSNA
Для Myprotein большая честь быть членом ESSNA, Европейского Альянса Специалистов по Спортивному Питанию. Это общеевропейская торговая ассоциация, которая объединяет лидирующие компании-производители спортивного питания, с целью обеспечения рынка возможностями по обмену информацией и саморегуляции, а также с целью поощрения потребительского выбора и доверия к производителям спортивного питания.
ПЯТИЗВЕЗДОЧНЫЙ РЕЙТИНГ FSA
Компания Myprotein очень гордится тем, что получили пятизвездочный рейтинг FSA за исключительные гигиенические стандарты. Безопасность клиентов является первостепенным вопросом, и поэтому компания затрачивает очень много времени на обеспечение непревзойденных гигиенических стандартов. Myprotein прилагаеn все усилия, чтобы стать лучшими на всех уровнях и с гордостью заявить, что недавние достижения являются всего лишь частью больших планов на будущее.
Вы можете купить продукцию MYProtein в нашем магазине по низкой цене. Доставка товара осуществляется по всей России или вы можете забрать свой заказ в магазине 2scoop в вашем городе.
MyProtein отзывы о бренде производитель спортивного питания МайПротеин в Украине
Английский производитель MyProtein является одним из лучших и популярных на рынке Европы поставщиков спортивного питания, купить которое в Киеве по лучшей цене в Украине вы можете в магазине Mordex. Net. Его ассортимент составляет более 2,5 тысяч наименований продукции стандарта «премиум». Компания предлагает своим потребителям высокое качество по самой доступной стоимости, именно такое соотношение результативности добавок и приемлемой цены сделало этот бренд спортпита невероятно популярным.
Отзывы про бренд спортивного питания МайПротеин в Украине
Фирма никогда не проводила дешевых рекламных акций, не давала пустых и громких обещаний, а завоевывала рынок спортпита своими качественными и эффективными препаратами. Вся продукция бренда MyProtein сертифицирована и соответствует всем нормам и стандартам ЕС и США, к тому же на регулярной основе подвергается независимыми экспертами тестированию на качество.
Отзывы акцентируют следующие главные преимущества компании:
Аккредитация ISO 9001. Стандарты серии 9001 самые востребованные и растиражированные, а их получение свидетельствует о высоком качестве брендовых продуктов.
ESSNA. MyProtein входит в состав Европейской ассоциации специалистов спортпита.
ALS аккредитация. Соответствие стандарту 17025 – это повсеместное и регулярное тестирование каждой добавки независимыми экспертами.
HFL Sport Science. Прохождение исследований продукции в этой лаборатории исключает использование компанией запрещенных препаратов и допингов в производстве спортивного питания. Это дает полную гарантию того, что препараты безопасны и состоят только из сертифицированных компонентов.

Компания произодитель спортпита MyProtein появилась в 2004 году, и на тот момент имела убытки в 500 фунтов стерлингов, запустила скромный интернет портал, но работала над созданием препаратов с чистым белком, что и привлекло внимание потребителей. Благодаря выпуску продукции с результативными формулами, неизвестный английский бренд быстро обрел популярность, а его, казалось бы, обычные спортивные добавки почти моментально стали востребованными. Кроме этого, успех компании зависел и от постоянного контроля качества, сертификации продукции и бережного и вежливого отношения к спортсменам и их потребностям.
Уже в 2006 году фирма вышла на мировой рынок и заключила несколько международных договоров на поставку спортпита в другие страны. В 2009 году MyProtein становится лучшим брендом Великобритании и получает статус «лучшее ISO спортивное питание». К 2014 году компания становится главным лидером на европейском рынке, а число ее постоянных потребителей выросло до 500 тысяч человек. В этом же году ее главным клиентом становится известный профессионал в бодибилдинге Simeon Panda.
Где купить спортивное питание MyProtein — цены в Киеве
Сейчас под брендом MyProtein производится огромный ассортимент питания для спортсменов, запускаются в производство мощные предтренировочные комплексы, смеси на основе чистого протеина и эффективные взрывные формулы. Кроме того, компания планирует потратить более 9 млн. долларов на модернизацию собственных лабораторий и производственных мощностей.
Купить продукцию бренда MyProtein можно в интернет магазине Мордекс.Нет, который предлагает широкий выбор лучшего питания по самым приемлемым ценам. Доставка в г. Киев, Харьков, Одесса, Львов, Днепр, Винница, Запорожье и др.
Заказать ☎ (093) 88-00-650
Купить BIGNLEAN.COM MyProtein Impact Whey Protein 2,5 кг 100 порций со вкусом соленой карамели онлайн по лучшей цене в Индии CT: В каждой порции содержится 18 г протеина, который необходим вам каждый день из качественного источника. Полученное от тех же коров, которые производят ваше молоко и сыр, оно просто фильтруется и высушивается распылением для получения полностью натуральных питательных веществ. Наш популярный сывороточный протеин Impact Whey содержит более 80% белка на порцию, поэтому вы можете быть уверены в его качестве.
КАЧЕСТВО БЕЛКОВЫХ ДОБАВОК: Просто не существует другого протеинового порошка, который обеспечивает такое же выдающееся качество и ценность. И это потому, что он создан на нашем собственном современном производственном предприятии, где мы разрабатываем превосходные продукты собственными силами и доставляем их напрямую, сокращая расходы, чтобы сэкономить на вас.
ПОМОГАЕТ ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО: Он обеспечивает ваше тело удобным, высококачественным белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы, гарантируя, что вы получаете необходимый вам белок каждый день.
ВЕРНИТЕСЬ В СПОРТЗАЛ В ФОРМЕ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕГО ЗАНЯТИЯ: Эта смесь содержит 3,6 г глютамина и все незаменимые аминокислоты, в том числе 4,5 г BCAA, которые естественным образом содержатся в белке, который помогает наращивать и восстанавливать новые мышцы, поэтому вы всегда готовы к следующему занятию.
ШИРОКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ ВКУСОВ: Impact Whey Protein выпускается с целым рядом аппетитных вкусов. У нас есть все: от классики Chocolate Smooth, Strawberry Cream и Vanilla до ароматов ограниченного выпуска и вкуса некоторых из ваших любимых десертов — каждый найдет что-то для себя. А если вы предпочитаете более натуральный вкус, у нас также есть ряд вариантов со вкусом стевии.
Информация о продукте
Общая информация
BIGNLEAN.COM
HUT. com Ltd
The HUT.com Ltd
Skyline Drive, Burtonwood, Warrington, United Kingdom
BIGNLEAN.COM
900 02 Юниглобал Дистрибьюторс Пвт. Ltd
8B Rajendra Park, Pusa Road, New Delhi- 110041, India FSSAI Lic. № 100106330
[email protected]
1800 890 1222
Индия
Информация о продукте
Аминокислоты
Стандартное хранение
Концентрат сывороточного протеина, какао-порошок, натуральный и искусственный ароматизатор, соевый лецитин, сукралоза.
Сумка
Порошок
Сведения об использовании
215211040 00738
Концентрат сывороточного протеина
Концентрат сывороточного протеина
Заменители пищи
1
9 0073 Код товара: RV52HDC8JE
Myprotein Impact Whey Protein 1 кг
Подлинность
Гарантия
Бесплатно
Доставка
7 дней
Возврат* 900 03
Бесплатно
Консультация
Чтобы получить консультацию по этому продукту или по любым другим вопросам, касающимся вашего фитнес-путешествия, свяжитесь с нами по телефону +91-7428283221
Время доставки: 1-3 дня в Дели-NCR, 3-5 дней в других местах Индии.
Об этом изделии
Myprotein Impact Whey Protein — это высококачественная белковая добавка, разработанная для людей с интенсивным режимом тренировок.
Каждая мерная ложка содержит 20 г 100% концентрата сывороточного протеина.
У вас есть 4,5 г BCAA и 3,6 г глютамина, которые помогают ускорить процесс восстановления.
Помогает нарастить мышечную массу, так как содержит всего 1 г углеводов и 1,9 г жира в каждой порции.
Чистые протеины позволяют быстрее нарастить объем и силу. Идеально подходит для бодибилдеров любого уровня, так как содержит всего 103 калории в каждой порции.
Описание
Технические характеристики
Отзывы (0)
Создан на основе сыворотки премиум-класса и содержит впечатляющие ингредиенты. 21 г белка? (неароматизированная версия)? На порцию содержит необходимый вам белок из высококачественного источника.
И откуда это? Те самые коровы, которые производят ваше молоко и сыр? просто фильтруют, выпаривают и сушат распылением для получения полностью натуральных питательных веществ.
Он также содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе 4,5 г аминокислот с разветвленной цепью, обеспечивающих строительные блоки для нового белка. до, во время и после тренировок? а также 3,6 г глютамина.
Сывороточный протеин Impact Whey Protein, содержащий всего 1,9 г жира и 1 г углеводов, является идеальным способом? поддержите все ваши тренировочные цели . И это прибывает в ряд снисходительного, аппетитного аромата, также!
Каковы преимущества сывороточного протеина Impact? Обеспечивает вашему телу удобство? высококачественный протеин , который способствует росту и поддержанию мышечной массы. убедиться, что вы получаете белок, который вам нужен, каждый день.
Плюс, в? всего 103 калории? на порцию, это идеально подходит для всех, независимо от ваших целей в фитнесе.
Posted in РазноеLeave a Comment on Страна производитель myprotein: «Myprotein» — торговая марка спортивного питания
Калорийность основных продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru
Posted on 28.09.202314.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Таблицы калорийности продуктов: рыба, мясо, овощи, фрукты, зерновые, молочные, готовые блюда
Таблица калорийности продуктов – инструмент для составления оптимального рациона с учетом индивидуальных потребностей. Подсчет калорий позволяет контролировать объем блюд и пищевую ценность еды. Суточная норма рассчитывается с учетом состояния здоровья, пола, возраста, образа жизни.
В среднем норма составляет от 2000 до 2500 ккал, что соответствует энергетической потребности человека с обычным образом жизни. Физические нагрузки увеличивают потребность до 3500 и более килокалорий, а их отсутствие – уменьшает до 1500.
Содержание
Таблица калорийности продуктов питания на 100 г
Самые низкокалорийные продукты
Рыба и морепродукты
Мясо и мясопродукты
Овощи и зелень
Фрукты
Зерновые
Молочные продукты
Яйца
Орехи, семена и бобовые
Грибы
Самые высококалорийные продукты
Таблица расчёта калорийности некоторых готовых блюд на 100 г
Салаты
Супы
Каши и гарниры
Рыбные блюда
Мясные блюда
Кондитерские изделия
Полезное видео
Заключение
Таблица калорийности продуктов питания на 100 г
К основным составляющим продуктов относятся белки, жиры, углеводы. Каждый компонент высвобождает разное количество энергии, которая в сумме представляет собой калорийность блюда.
В рамках определения пищевой ценности ориентируются на средние показатели:
жиры – 9,3 ккал/г;
белки – 4,1 ккал/г;
углеводы – 4,1 ккал/г.
Питание должно быть сбалансированным. Неразумно употреблять исключительно обезжиренную пищу или несоразмерно увеличивать присутствие белка в рационе. Калорийность продуктов на 100 г определяют по данным в таблице.
Самые низкокалорийные продукты
Низкокалорийная еда не безвкусная и содержит достаточно питательных веществ. Существует много рецептов, созданных на основе таких продуктов. Экспериментальным путем можно подобрать для себя оптимальные варианты.
Диетологи призывают отказаться от изнурительных диет. Значительное сокращение суточной калорийности и отсутствие сбалансированного питания вредят здоровью.
Невысокая пищевая ценность у фруктов и овощей. Такие продукты содержат клетчатку, которая не даёт организму энергию, но приносит пользу. Грубая волокнистая структура способствует очищению организма.
Свежих фруктов и овощей недостаточно для получения питательных веществ. Человек нуждается в полезных жирах и строительном материале в виде животного или растительного белка. В рацион включают мясо, рыбу, злаки, молочную пищу.
Таблица 1. Продукты с самой низкой калорийностью
Артикул Размеры
29 сантиметров
23 сантиметра
23 сантиметра
2500 грамм
12 сантиметров
Продукт (100 г)
Калорийность (ккал)
Зелень сельдерея
0
Листья салата, зеленый лук, щавель, шпинат, руккола, укроп, зелень петрушки
10, 19, 19, 22, 25, 38, 49
Молочная сыворотка, кефир 1%
10, 40
Огурец, пекинская капуста, помидоры, редис, спаржа, редис, сладкий перец, тыква, морковь
12, 12, 15, 21, 20, 22, 25, 28, 29
Сыроежки, грузди, рыжики, опята, моховики
15, 16, 16, 17, 19
Квашеная, брокколи, цветная, белокочанная
20, 28, 30, 31
Морская капуста
25
Алыча, абрикосы, сливы, дыня, ананас, грейпфрут, манго, мандарины, хурма, персики, айва, гранат, апельсин, лимон, гуава, груши, яблоки, киви, инжир
27-60
Молоко обезжиренное, 1%, 1,5%, 2,5%, 3,2%
31-58
Корень сельдерея, корень петрушки
32, 53
Мидии, мясо краба, осьминога, кальмара и креветок
53, 67, 74, 77, 85
Яичный белок
52
Сметана 10%, творог обезжиренный, Творог 2%, обезжиренный йогурт
58, 88, 103, 115
Зеленый горошек консервированный, свежий
69, 81
Треска, минтай, судак, щука, хек, тунец
78, 79, 81, 83, 95, 96
Телятина, голень индейки, куриная грудка
91, 109, 113
Рыба и морепродукты
До 100 ккал содержат треска, минтай, хек, тунец, щука и судак. Предпочтительные способы обработки – запекание, приготовление на пару. Невысокая пищевая ценность и у морской капусты, мидий – 25 и 53 ккал на 100 г соответственно.
Таблица 2. Рыба и морепродукты
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Морская капуста 25
Мидии 53
Крабовое мясо 67
Крабовые палочки 73
Осьминог 74
Кальмар 77
Треска 78
Навага 78
Минтай 79
Окунь речной 80
Судак 81
Щука 83
Карась 84
Креветка 85
Налим 85
Камбала 86
Вобла вяленая 88
Хамса 88
Сельдь 88
Язык морской 89
Устрицы 91
Корюшка 93
Карп 95
Хек 95
Раки 96
Тунец 96
Форель 99
Красноперка 106
Палтус 106
Плотва 108
Лещ 109
Макрель 111
Ставрида 119
Сазан 119
Окунь морской 123
Салака 124
Стерлядь 126
Икра минтая 127
Анчоусы 135
Кета 138
Килька малосольная 140
Сом 141
Сиг 141
Бычки в томатном соусе 147
Горбуша 151
Килька в томатном соусе 155
Скумбрия 158
Мойва 159
Осетр 161
Сардины в масле 166
Лосось 200
Скумбрия копченая 220
Лещ вяленый 221
Семга 222
Сельдь копченая 225
Икра горбуши 230
Тунец в масле 232
Икра осетровая 235
Икра кеты 250
Сайра 257
Угорь 331
Шпроты в масле 363
Печень трески в масле 613
Мясо и мясопродукты
Мясо птицы наименее калорийное. В 100 г куриной грудки содержится 113 ккал, в голени индейки – 109. Среди субпродуктов наиболее ценными являются свиные и говяжьи печень, сердце, почки. Пищевая ценность куриных мясопродуктов более высокая. Точные данные отображены в таблице.
Таблица 3. Мясо и мясопродукты
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Говяжьи почки 67
Бараньи почки 78
Свиные почки 84
Баранье сердце 85
Свиное сердце 87
Говяжье сердце 89
Телятина 91
Говяжья печень 100
Баранья печень 102
Свиная печень 105
Куриная грудка 113
Говяжий мозг 126
Куриные потроха 130
Цыпленок 159
Говяжий язык 160
Курица 161
Говядина 191
Индейка 192
Кролик 197
Баранина 201
Свиной язык 203
Свинина нежирная 318
Утка 348
Гусь 359
Свинина жирная 484
Овощи и зелень
Эти продукты обязательно должны входить в ежедневный рацион. Они предотвращают развитие авитаминоза и снижают уровень холестерина.
Термической обработки избегают в целях сохранения полезных веществ. Из 100 г свежих овощей организм получает примерно 11-80 ккал.
Без ограничений употребляют огурцы. В таблице калорийности продуктов питания этот овощ один из наименее калорийных. Содержит много воды и всего 12 ккал.
В перечень низкокалорийных овощей входят брокколи, пекинская, белокочанная и цветная капуста, спаржа, редис, сельдерей, помидоры, морковь, тыква, сладкий перец. Пищевая ценность – до 35 ккал.
В картофеле содержится в несколько раз больше калорий, чем в перечисленных выше продуктах – 80.
Без опасений в ежедневный рацион добавляют зелень. На 100 г продукта пищевая ценность не превышает 50 калорий.
В листьях салата всего 10 ккал, в зеленом луке и щавеле – 19, в шпинате– 22, в руколе – 25. Для зелени сельдерея показатель нулевой, для корня – 32. Похожая ситуация и с петрушкой. В зелени 49 калорий, в корне – 53.
Таблица 4. Овощи и зелень
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Зелень сельдерея 0
Салат 10
Огурцы 12
Пекинская капуста 12
Помидоры 15
Щавель 19
Лук зеленый 19
Спаржа 20
Шпинат 22
Баклажаны 22
Редис 22
Рукола 25
Перец сладкий 25
Брокколи 28
Тыква 28
Морковь 29
Цветная капуста 30
Кабачки 30
Капуста белокочанная 31
Корень сельдерея 32
Редька 33
Укроп 38
Лук порей 38
Лук репчатый 41
Свекла 46
Зелень петрушки 49
Корень петрушки 53
Корень хрена 70
Картофель 80
Чеснок 103
Оливки 111
Фрукты
Во фруктах меньше клетчатки, чем в овощах, и больше углеводов. Гуава и авокадо богаты растительными жирами, представляют особую ценность для веганов.
Алыча – некалорийный фрукт. Содержит 27 ккал. От 30 до 61 ккал в абрикосах, сливах, дыне, ананасе, грейпфруте, манго, мандаринах, хурме, персиках. Такие же значения для айвы, граната, апельсина, лимона, гуавы, груш, яблок, киви, инжира.
Таблица 5. Фрукты
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Алыча 27
Памело 29
Лимон 30
Дыня 34
Айва 37
Грейпфрут 37
Апельсин 38
Мандарин 39
Груша 41
Сливы 41
Персики 42
Абрикосы 44
Вишня 46
Киви 46
Яблоки 48
Ананас 49
Гранат 53
Черешня 54
Инжир 57
Хурма 61
Манго 65
Гуава 68
Бананы 90
Авокадо 160
Инжир сушеный 257
Чернослив 262
Курага 270
Яблоки сушеные 275
Финики 274
Изюм 285
Бананы сушеные 390
Зерновые
Крупы содержат медленные углеводы. После их употребления достигается длительное насыщение.
В таблице расчета калорийности продуктов наиболее низкое значение у овса и ячменя – 250 и 264 на 100 г соответственно.
Таблица 6. Зерновые
Продукт (сырой, 100 г) Калорийность (ккал)
Овес 250
Ячмень 264
Рис 283
Рожь 287
Мягкая озимая пшеница 290
Гречка 295
Твердая пшеница 301
Просо 311
Кукуруза 325
Высокая калорийность снижается в процессе приготовления. Так, калорийность 100 г овсяной каши, сваренной на воде, не превышает 75 ккал.
Молочные продукты
В зависимости от насыщенности жирами молоко и кисломолочная продукция имеют разную пищевую ценность. Значения отличаются несущественно.
Определение калорийности молока по уровню жирности (ккал):
обезжиренный продукт – 31;
1% жирности – 40;
1,5% – 44;
2,5% – 52;
3,2% – 58.
Пищевая ценность 100 г сметаны жирностью 10% – 115, обезжиренного творога – 88. В нежирном йогурте содержится 58 ккал.
Таблица 7. Молочные продукты
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Кефир нежирный 30
Молоко 31-58
Простокваша 58
Йогурт 1,5% жирности 58
Кефир жирный 59
Ряженка 85
Творог нежирный 88
Сметана 10% 115
Сливки 10% 118
Творог полужирный 160
Сливки 20% 205
Сметана 20% 206
Плавленый сыр, творог жирный 226
Брынза 260
Молоко сгущенное с сахаром 315
Сыры, 45% жирности 360
Молоко сухое цельное 475
Яйца
Энергетическая ценность 100 г куриных яиц составляет 143 ккал, перепелиных – 158. Калорийность поштучно приведена в таблице ниже.
Таблица 8. Яйца
Продукт (1 шт.) Калорийность (ккал)
Яйцо куриное С0 100
Яйцо куриное С1 86
Яйцо куриное С2 72
Яйцо куриное С3 57
Яйцо перепелиное 21
Яичный белок обладает низкой калорийностью – 52 ккал на 100 г. В желтке много жира и холестерина, в том числе в перепелиных яйцах.
Орехи, семена и бобовые
Калорийность бобовых находится примерно на одном уровне. Наименее калорийный зеленый горошек. В свежем виде продукт содержит 81 ккал, в консервированном – 69. Самый калорийный продукт из бобовых – арахис (551 ккал).
Пищевая ценность орехов высокая, но меньше всего калорий содержат фисташки – 556 ккал.
Добавление небольшого количества орехов в блюда поможет избежать переедания.
Калорийность семян примерно такая же как у орехов. Наиболее низкий уровень пищевой ценности у мака, чиа и льна – 505, 512 и 534 ккал соответственно.
Таблица 9. Орехи, семена и бобовые
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Стручковая фасоль 32
Бобы 58
Горошек консервированный 69
Горошек зеленый 81
Чечевица 295
Горох лущеный 299
Нут 304
Фасоль 309
Соя 364
Семена горчицы 474
Мак 505
Чиа 512
Лен 534
Арахис 551
Фисташки 556
Тыквенные семечки 556
Семечки подсолнечника 592
Кешью 643
Миндаль 645
Грецкий орех 654
Кунжут 565
Кедровые орехи 673
Фундук 701
Макадамия 718
Грибы
Энергетическая ценность грибов, как и большинства растительных продуктов, невысокая. Они содержат грубое не усваиваемое волокно, а помимо него – полезные витамины и элементы.
Таблица 10. Грибы
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Сыроежки 15
Рыжики 16
Грузди 16
Опята 17
Рыжики 17
Моховики 19
Лисички 20
Маслята 23
Опята 25
Сморчки 27
Шампиньоны 29
Подберезовики 30
Подосиновики 31
Белые 32
Вешенки 34
Подберезовики сушеные 231
Лисички сушеные 268
Белые сушеные 277
Подосиновики сушеные 325
Самые высококалорийные продукты
Еда с высокой пищевой ценностью содержит большое количество жиров и/или углеводов. Ее можно разделить на несколько категорий. Калорийность основных продуктов питания с высокой пищевой ценностью отображена в таблице.
Таблица 11. Продукты с самой высокой калорийностью
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Свиной жир топленый, говяжий 930, 871
Сало, растительные масла 800-900
Топленое масло 885
Маргарин, сливочное масло 745, 748
Макадамия, фундук, кедровый орех, грецкий, миндаль, кешью 718, 701, 673, 654, 645, 643
Майонез повышенной жирности 625
Семена подсолнечника, кунжут 592, 565
Колбасные изделия 330-515
Жирное мясо 316-490
Мягкие и твердые сыры 226-371
Овсянка, пшено, рис, гречка, манка, кукурузная крупа, перловка 345, 334, 330, 329, 326, 325, 324
Бананы сушеные, изюм, финики, инжир сушеный 390, 285, 274, 264, 257
Таблица расчёта калорийности некоторых готовых блюд на 100 г
В зависимости от использованных продуктов пищевая ценность блюд может как увеличиваться, так и снижаться. Значения проверяют в таблице калорийности продуктов и готовых блюд.
Салаты
Калорийность зависит не только от основных ингредиентов, но и от заправки. Пищевую ценность некоторых салатов можно проверить в таблице.
В столовой ложке содержится 17 г растительного масла и 25 г майонеза. Калорийность таких заправок высокая – 153 и 156 ккал соответственно.
К полезным заправкам относится сметана. В столовой ложке содержится 25 г продукта жирностью 15% и всего 40 калорий. Среди других альтернативных вариантов – лимонный сок, бальзамический уксус. Вес и калорийность продуктов в 1 ст.л. 15 г, 4 и 22 ккал соответственно.
Таблица 12. Салаты
Салат (порция 100 г) Калорийность блюда (ккал)
Винегрет 75
Баклажаны по-корейски 109
Чука 120
Морковь по-корейски классическая 121
Крабовый салат 128
Салат витаминный 146
Свекла с сыром 162
Мимоза 183
Сельдь под шубой 193
Оливье 198
Охотничий 219
Свекла с орехами 225
Супы
Калорийность супов увеличивается после добавления жира, макарон, круп. Примерная калорийность блюд, приготовленных на овощном бульоне составляет 43 калории. Энергетическая ценность порции (100 мл) солянки, шурпы, куриного супа, борща находится в пределах от 60 до 80 ккал. Производить расчеты самостоятельно проблематично. Рекомендуется проверять все значения в полной таблице калорийности продуктов и готовых блюд.
Таблица 13. Супы
Суп (порция 100 мл) Калорийность (ккал)
Щи из квашеной капусты 32
Суп рисовый с мясом 34
Картофельный 39
Перловый с грибами 43
Овощной 43
Рыбный 46
С фрикадельками 48
Грибной 50
Солянка 64
Суп гороховый 66
Харчо с мясом 75
Каши и гарниры
Сухие крупы имеют высокую калорийность, однако энергетическая ценность готовых блюд снижается в несколько раз. К тому же крупы относятся к медленным углеводам, топливу организма, потому их не исключают из рациона.
В бобовых содержится большое количество белка. На их основе готовят питательные гарниры. Отличная альтернатива блюдам, содержащим продукты животного происхождения. Калорийность некоторых блюд отражена в таблице.
Таблица 14. Каши и гарниры
Каша, гарнир (порция 100 г) Калорийность (ккал)
Геркулес 75
Ячневая вязкая каша, рассыпчатая 76, 108
Рисовая вязкая каша, рассыпчатый рис 78, 113
Булгур вареный 83
Тофу 83
Вязкая овсянка, рассыпчатая 88, 106
Вязкая пшеничная каша, рассыпчатая 90, 137
Перловка 97
Лапша соба 99
Чечевица вареная 116
Вареная белая фасоль 140
Вареный горох 150
Нут 160
Рыбные блюда
Калорийность рыбы и морепродуктов в вареном или запеченном виде составляет примерно 100-200 ккал. Значение зависит от выбранного блюда и добавок.
Таблица 15. Рыбные блюда
Блюдо (порция 100 г) Калорийность (ккал)
Треска 84
Вареные креветки 100
Отварные мидии 172
Мясные блюда
Имеет значение жирность мяса, состав маринада и калорийность дополнительных ингредиентов. В целях снижения энергетической ценности блюда птицу готовят без кожицы, запекают или отваривают.
Таблица 16. Мясные блюда
Блюдо (порция 100 г) Калорийность (ккал)
Куриная печень 137
Запеченные голени индейки 139
Вареная куриная грудка 157
Кондитерские изделия
Хлебобулочные изделия всех видов – калорийная продукция. Потреблять их следует в ограниченном количестве.
Чем выше сорт муки, тем меньше клетчатки. Приготовленные на ее основе десерты бесполезные для организма в лучшем случае, в худшем – опасные. Чтобы оградить себя от нежелательных добавок, следует внимательно читать информацию, размещенную на упаковке.
Таблица 17. Кондитерские изделия
Продукт (100 г) Калорийность (ккал)
Мороженое 278
Мармелад 289
Карамель 291
Зефир 295
Пастила 301
Пряники 333
Бисквитное пирожное 338
Ирис 384
Драже фруктовое 388
Вафли 425
Печенье овсяное 430
Сдобное пирожное, печенье 447
Конфеты шоколадные 576
Полезное видео
<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/https/i.pinimg.com/originals/67/eb/9c/67eb9cea66e8dab403831ad9b6c9114d.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/YNo-oJCMaOE» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Заключение
Энергетическая ценность отдельных продуктов и готовых блюд – важный показатель. На значения в таблице ориентируются при здоровом и диетическом питании. Эта информация полезна как при наборе массы, так и при избавлении от лишнего веса.
Не забывайте, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Комбинируйте высоко- и низкокалорийные продукты, содержащие углеводы, белки и жиры, растительного и животного происхождения, отдавая предпочтение первым.
Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью
Ликбез
Здоровье
26 июня 2021
В теории да, но есть нюансы.
Что такое продукты с отрицательной калорийностью
Это однозначно волшебная штука. Съели вы, положим, сосиску с энергетической ценностью 100 ккал. А организм, чтобы переварить её, потратил 150 ккал. В результате сплошной профит: и сосиска в желудке, и похудели.
Такую условную сосиску, которая требует для переваривания больше энергии, чем способна дать, и относят к продуктам с отрицательной калорийностью.
Сама идея смысла не лишена. Чтобы переработать пищу, мы действительно тратим приличное количество энергии — 5–10% от всей, что получаем в течение дня. То есть теоретически можно найти низкокалорийный, но трудноперевариваемый продукт, суммарная калорийность которого (с точки зрения нашего организма, конечно) окажется отрицательной.
Взять, например, сельдерей. В нём минимум килокалорий — 14 на каждые 100 граммов. А в составе в основном вода и клетчатка, справиться с которой организму бывает сложно. Сельдерей, а также другие низкокалорийные овощи со схожим составом действительно могут претендовать на роль того самого волшебного продукта из разряда «съел — и похудел».
Но есть нюанс.
Что не так с продуктами с отрицательной калорийностью
Пока не существует авторитетных научных исследований, которые бы доказали: вот конкретный продукт, съешьте его — и вы потеряете калории. Это связано со сложностью расчётов. Так, почти невозможно установить, сколько именно энергии потратил организм на переваривание того же стебля сельдерея. Диетологи оперируют лишь приблизительными цифрами, и они следующие.
Энергия, которую тело использует для переработки пищи, измеряется в процентах от калорийности продукта и зависит от того, что именно вы съели — белки, жиры или углеводы.
Считается, что:
на переваривание углеводов уходит 5–10% калорий, которые в них содержатся;
белков — 20–30%;
жиров — 0–5%.
Обратите внимание: к отметке 100% не приближаются даже лидеры — белки. Таким образом, с точки зрения современной диетологии, продуктов с отрицательной калорийностью не существует.
Но из приблизительных цифр всё-таки можно сделать полезный для похудения вывод. По крайней мере, о том, какой пище отдавать предпочтение.
Смотрите. Если вы съедите 100 ккал постной куриной грудки, то за минусом затрат на её переваривание получите около 70–80 ккал чистыми. Зато столовая ложка растительного масла принесёт вам ту же сотню килокалорий, которые усвоятся полностью.
Вывод прост. Чтобы сократить потребление калорий, эффективнее всего утолять голод:
нежирной белковой пищей — постным мясом или обезжиренной кисломолочкой;
овощами — в них практически нет жиров, зато есть те же энергозатратные белки, углеводы и много воды.
Кстати, о воде.
Какие продукты могут вызвать потерю калорий
Если всё-таки упрямо искать продукт с отрицательной калорийностью, то Н₂О — пусть и с натяжкой — подойдёт на эту роль лучше всего. И вот почему.
В чистой воде практически нет калорий. И хоть на усваивание её тоже не тратится лишних сил, жидкость имеет крайне интересный эффект: она на некоторое время ускоряет обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии. По некоторым данным, употребление двух литров воды в день равносильно потере примерно 100 ккал. Вы пьёте — и худеете. Не этого ли ждут от мифических продуктов с отрицательной калорийностью?
Что в итоге
С точки зрения науки, чтобы худеть, надо придерживаться основных принципов здорового питания:
Налегайте на овощи.
Ешьте постное мясо.
Ограничьте количество жиров, но не исключайте их вовсе: они необходимы.
Соблюдайте питьевой режим. Старайтесь пить хотя бы 2 литра воды ежедневно.
Эти несложные правила помогут вам оставаться сытыми и не перебирать с калориями. А значит, эффект, ожидавшийся от мифических продуктов с отрицательной калорийностью, так или иначе будет достигнут.
Читайте также 🥗🥑🍎
5 диет, эффективность которых подтверждена учёными
Что такое ферментированные продукты и чем они полезны
Зачем вам нужен гликемический индекс продуктов
10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
Чем хороша средиземноморская диета и как на ней сидеть
Основные продукты питания — Джеймс Ф.
Эмке Нужно ли нам новое определение основных продуктов питания?
Современные концепции «основных продуктов» и «основных продуктов питания» вводят в заблуждение политику развития. Сегодня об основных продуктах питания обычно думают с точки зрения обеспечения достаточным количеством калорий. Википедия определяет основные продукты питания как обеспечивающие «основную долю потребностей в энергии и питательных веществах», основу рациона; широко потребляемые круглогодичные диетические компоненты; и основной источник калорий. Несмотря на то, что Деловой словарь определяет основные товары как товары, которые покупают часто, потребляют регулярно, «предлагают небольшую дифференциацию и … обычно конкурируют на основе цены», определение основных продуктов питания требует вклада «значительной доли .. . потребность в калориях». В то время как Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций признает, что продовольственная безопасность является сложным явлением, в конечном счете, потребительская часть этого явления сводится к «источникам пищевой энергии». Они также характеризуют основные продукты питания как «дешевые и [предоставляющие] много крахмала», перечисляя пять зерен, пять крахмалистых клубней и один фрукт (подорожник) в качестве основных продуктов питания. После «кризиса цен на продовольствие» 2008 года сельское хозяйство и продовольственная безопасность вышли на передний план стратегии развития. не голодны, и соразмерный недостаток инвестиций в производство фруктов и овощей. Скрытое заблуждение – это предположение о том, что, выращивая больше зерновых и крахмалистых продуктов, бедные мелкие землевладельцы смогут адекватно прокормить себя и вырваться из бедности. На самом деле история показывает, что большинство бедняков выходят из нищеты, участвуя в рыночных процессах, специализируясь на производстве и покупая большую часть своей еды. Действительно, большинство мелких землевладельцев в Африке уже являются нетто-покупателями продовольствия. История также показывает, что по мере того, как доходы увеличиваются с уровня бедности до среднего и выше, основные продукты питания играют меньшую роль в рационе, и достаточность питания становится более важной, чем потребление калорий.
Решение с чрезмерным акцентом приходит из изучения исторических определений основных продуктов питания. Ранние определения основных товаров касались роли товара на рынке. В Словаре английского языка Сэмюэля Джонсона 1755 года основные товары определяются как «приобретенные в торговле» и «приобретенные в торговле», при этом единственным примером товара является шерсть, связанная со стандартами качества. Словарь Вебстера 1828 года определяет основные товары частично как «3. Главный; главный; регулярно производимый или производимый для рынка; в качестве основных товаров». В 19В версии 13 определенные товары были связаны с основными продуктами питания США: «Основной товар движения на рынке; основной товар или продукция страны или района; например, пшеница, кукуруза и хлопок являются основными основными продуктами питания Соединенных Штатов». Версия Оксфордского словаря английского языка 1971 года определяет основные продукты питания как относящиеся к товарам первой необходимости, но не дает определения основных продуктов питания. В то время как современные определения существительного «основной продукт» в значительной степени согласуются с акцентом на экономической важности товара, применение прилагательного «основной продукт» к продуктам питания приводит к уменьшению акцента на экономике и чрезмерному акценту на потреблении калорий.
В Бурунди, Руанде и Уганде фрукты и овощи составляют 30-40% рациона, как и любая другая группа продуктов, и их следует считать основными продуктами питания. Видение здорового питания предполагает, что большему количеству стран следует работать над увеличением производства и потребления фруктов и овощей
Чрезмерный акцент на потреблении калорий вреден для здорового питания. Текущие рекомендации Министерства сельского хозяйства США включают половину вашей тарелки фруктов и овощей и примерно 1/3 зерновых тарелки. К крахмалистым овощам относятся крахмалистые корнеплоды, простая кукуруза и цельная кукуруза, а также некоторые виды гороха и бобов, и они должны составлять около 1/4 потребления овощей. Хотя для здорового питания крайне важно иметь калорийность, также важно к здоровому питанию, чтобы иметь питательную достаточность.
Инвестиции в целевое производство фруктов и овощей в Африке согласуются с упором на основные продукты питания, дают возможность многим мелким землевладельцам получать дополнительный доход от сельского хозяйства и могут улучшить адекватность рациона питания.
Рис: значение для глобального питания
. 2019;65(Дополнение):S2-S3.
doi: 10.3177/jnsv.65.S2.
Наоми К Фукагава ¹ , Льюис Х. Зиска ²
Принадлежности
¹ USDA, ARS, Белтсвиллский исследовательский центр питания человека.
² USDA, ARS, Лаборатория адаптивных систем растениеводства.
PMID: 31619630
DOI:
10.3177/инсв.65.С2
Бесплатная статья
Наоми К. Фукагава и др.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио).
2019.
Бесплатная статья
. 2019;65(Дополнение):S2-S3.
doi: 10.3177/jnsv.65.S2.
Авторы
Наоми К. Фукагава ¹ , Льюис Х. Зиска ²
Принадлежности
¹ USDA, ARS, Белтсвиллский исследовательский центр питания человека.
² USDA, ARS, Лаборатория адаптивных систем растениеводства.
PMID: 31619630
DOI:
10.3177/инсв.65.С2
Абстрактный
Рис, основной продукт питания для более чем половины населения мира, выращивается более чем в 100 странах, причем 90% всего мирового производства приходится на Азию. Хотя существует более 110 000 культивируемых сортов риса, которые различаются по качеству и содержанию питательных веществ, после обработки урожая рис можно разделить на белый или коричневый. Региональные и культурные предпочтения, а также потребность в стабильности при хранении и транспортировке являются решающими факторами, определяющими доступность на рынке и конечное потребление. Помимо калорий, рис является хорошим источником магния, фосфора, марганца, селена, железа, фолиевой кислоты, тиамина и ниацина; но в нем мало клетчатки и жира. Хотя коричневый рис рекламируется как «более здоровый» из-за биологически активных соединений, включая минералы и витамины, которых нет в белом рисе после шлифовки, белый рис потребляется более широко, чем коричневый. Это происходит по нескольким причинам, включая простоту приготовления, вкусовые качества и срок годности. Полированный рис имеет более высокую гликемическую нагрузку и может влиять на гомеостаз глюкозы, но в сочетании с другими продуктами его можно считать частью «здоровой» тарелки. С прогнозируемым увеличением населения мира рис останется основным продуктом питания. Тем не менее, будет важно поощрять потребление цельного зерна (коричневого риса) и определять способы использования фитонутриентов, которые теряются во время помола. Кроме того, поскольку мир сталкивается с экологическими проблемами, меняющимися демографическими показателями и потребительским спросом, фермеры, поставщики медицинских услуг, производители продуктов питания и диетологи должны работать вместе, чтобы обеспечить адекватное снабжение, целостность питательных веществ и устойчивость систем производства риса во всем мире.
Ключевые слова: глобальное питание; здоровье; рис.
Похожие статьи
Коричневый рис, диета, богатая полезными для здоровья свойствами.
Ли Дж.С., Шринивасулу Н., Гамильтон Р.С., Кохли А.
Ли Дж. С. и др.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2019;65(Дополнение):S26-S28. doi: 10.3177/jnsv.65.S26.
J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2019.
PMID: 31619639
Рисовые отруби: новый функциональный ингредиент.
Шариф М.К., Батт М.С., Анджум Ф.М., Хан Ш.Х.
Шариф М.К. и др.
Crit Rev Food Sci Nutr. 2014;54(6):807-16. дои: 10.1080/10408398.2011.608586.
Crit Rev Food Sci Nutr. 2014.
PMID: 24345050
Обзор.
Обзор мирового производства, поставок, торговли и потребления риса.
Мутайя С., Сугимото Д.Д., Монтгомери С., Маберли Г.Ф.
Мутайя С. и др.
Энн Н.Ю. Академия наук. 2014 сент; 1324:7-14. doi: 10.1111/nyas.12540. Epub 2014, 15 сентября.
Энн Н.Ю. Академия наук. 2014.
PMID: 25224455
Обзор.
Приготовление риса в избытке воды снижает как мышьяк, так и обогащение витаминами в вареном зерне.
Грей П.Дж., Конклин С.Д., Тодоров Т.И., Каско С.М.
Грей П.Дж. и др.
Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Оценка риска. 2016;33(1):78-85. дои: 10.1080/19440049.2015.1103906. Epub 2015 2 ноября.
Food Addit Contam Part A Chem Anal Control Expo Оценка риска. 2016.
PMID: 26515534
Систематический обзор влияния характеристик риса и методов обработки на постпрандиальные гликемические и инсулинемические реакции.
Бурс Х.М., Сейен Тен Хоорн Дж., Мела Д.Дж.
Бурс Х.М. и др.
Бр Дж Нутр. 2015 14 октября; 114 (7): 1035-45. дои: 10.1017/S0007114515001841. Epub 2015 27 августа.
Бр Дж Нутр. 2015.
PMID: 26310311
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Влияние новой специфической для диабета формулы на основе риса на постпрандиальную глюкозу и желудочно-кишечные гормоны: двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование с несколькими группами.
Чайякул С., Кеткхам Н., Чайчана С., Кумхана Н., Дикум В., Вонгшая П., Суванмалай Т., Хатчинсон С., Прамиотин П.
Чайякул С. и др.
Фронт Эндокринол (Лозанна). 2023 24 мая; 14:1141497. doi: 10.3389/fendo.2023.1141497. Электронная коллекция 2023.
Фронт Эндокринол (Лозанна). 2023. PMID: 37293492
Бесплатная статья ЧВК.
Клиническое испытание.
Реакция арбускулярных микоризных грибов на использование почвенного фосфора и активность ферментов в аэробном рисе в условиях дефицита фосфора.
Митра Д., Паннерсельвам П., Сенапати А., Чидамбаранатан П., Наяк А.К., Мохапатра ПКД.
Митра Д. и др.
Жизнь (Базель). 2023 30 апреля; 13 (5): 1118. дои: 10.3390/жизнь13051118.
Жизнь (Базель). 2023.
PMID: 37240763
Бесплатная статья ЧВК.
Производительность фотосинтеза на разных стадиях роста, рост и урожайность риса на засоленных полях.
Сантаноо С., Лонтом В., Донгсансук А., Вонгчароен К., Теракулписут П.
Сантану С. и др.
Растения (Базель). 2023 7 мая; 12 (9): 1903. doi: 10.3390/plants12091903.
Растения (Базель). 2023.
PMID: 37176961
Бесплатная статья ЧВК.
Элементный состав и влияние на муку из коричневого риса, биообогащенную селеном.
Маркес А.С., Лидон ФК, Коэльо АРФ, Пессоа СС, Даккак Д., Луис ИК, Симоэнс М., Скотти-Кампос П., Алмейда А.С., Герра М., Лейтао Р.Г., Багульо А., Морейра Х., Пессоа М.Ф., Легоинья П., Рамальо JC, Semedo JN, Palha L, Silva C, Silva MM, Oliveira K, Pais IP, Reboredo FH.
Маркес А.С. и др.
Растения (Базель). 2023 10 апреля; 12(8):1611. дои: 10.3390/растения12081611.
Растения (Базель). 2023.
PMID: 37111835
Бесплатная статья ЧВК.
Выделение бактериофагов, инфицирующих Xanthomonas oryzae pv. oryzae и геномная характеристика нового фага vB_XooS_NR08 для биоконтроля бактериальной пятнистости листьев риса.
Джайн Л.
Posted in РазноеLeave a Comment on Калорийность основных продуктов: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru
Первый уровень в пирамиде человеческих ценностей потребностей психолога а маслоу: Онлайн-тесты на oltest.ru: Сестринское дело
Posted on 28.09.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Карта сайта
Государственное автономное профессиональное
образовательное учреждение
Республики Башкортостан
«Салаватский медицинский колледж»
453261 Республика Башкортостан
г.Салават, ул. Фурманова, д. 4
Телефон/факс: (3476)-38-78-83
e-mail: [email protected]
Сведения о колледжеОсновные сведения
Структура и органы управления колледжем
Документы
Образование
Образовательные стандарты и требования
Руководство. Педагогический состав
Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
Стипендии и иные виды материальной поддержки
Платные образовательные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Численность обучающихся
Вакантные места для приема (перевода)
Обработка персональных данных
Противодействие коррупции
Правовые основы противодействия экстремизму и терроризму
Вакантные должности
Информационная безопасность
Олимпиада
Наставничество
Доступная среда
Международное сотрудничество
Трудоустройство выпускников
АбитуриентуАбитуриенту
Контрольные цифры приема граждан
Правила приема
Локальные нормативные акты
Перечень специальностей
График работы приемной комиссии
Условия приема по договорам об оказании платных образовательных услуг
Информация о необходимости прохождения поступающими обязательного предварительного медицинского осмотра (обследования)
Примерные тесты вступительных испытаний
Особенности проведения вступительных испытаний для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья
Информация о возможности подачи документов по почте
Подача документов по электронной почте
Перечень и сроки подачи документов
Информация о наличии общежития и количестве мест в общежитиях, выделяемых для иногороднх поступающих
Приказы о зачислении
Количество поданных заявлений
Подача и рассмотрение апелляций
Заявление на поступление в колледж
Обращение граждан по вопросам приёма
Целевое обучение
Согласие на обработку персональных данных
Рейтинг абитуриентов
СтудентуОсновные положения
Нормативные документы
Культура и спорт
Общежитие
Студенческий совет
Безопасность жизнедеятельности
Учебно-методические материалы
Аккредитация выпускников
Страница педагог-психолога
Студенческий профсоюз
Стипендия Главы Республики Башкортостан
ПреподавателюСправочная информация
Учебно-методическая работа
Дополнительное образование
Республиканские информационно-обучающие педагогические семинары
Конкурсы и олимпиады
КонтактыГорячая линия
Обратная связь
Контакты контролирующих организаций
Такой страницы не существует.
Сведения о колледжеОсновные сведения

Структура и органы управления колледжем

Документы

Образование

Образовательные стандарты и требования

Руководство. Педагогический состав

Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса

Стипендии и иные виды материальной поддержки

Платные образовательные услуги

Финансово-хозяйственная деятельность

Численность обучающихся

Вакантные места для приема (перевода)

Обработка персональных данных

Противодействие коррупции

Правовые основы противодействия экстремизму и терроризму

Вакантные должности

Информационная безопасность

Олимпиада

Наставничество

Трудоустройство выпускников

АбитуриентуАбитуриенту

Контрольные цифры приема граждан

Правила приема

Локальные нормативные акты

Перечень специальностей

График работы приемной комиссии

Условия приема по договорам об оказании платных образовательных услуг

Информация о необходимости прохождения поступающими обязательного предварительного медицинского осмотра (обследования)

Примерные тесты вступительных испытаний

Особенности проведения вступительных испытаний для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья

Информация о возможности подачи документов по почте

Подача документов по электронной почте

Перечень и сроки подачи документов

Информация о наличии общежития и количестве мест в общежитиях, выделяемых для иногороднх поступающих

Приказы о зачислении

Количество поданных заявлений

Подача и рассмотрение апелляций

Заявление на поступление в колледж

Обращение граждан по вопросам приёма

Целевое обучение

Согласие на обработку персональных данных

Рейтинг абитуриентов

СтудентуОсновные положения

Нормативные документы

Культура и спорт

Общежитие

Студенческий совет

Безопасность жизнедеятельности

Учебно-методические материалы

Аккредитация выпускниковМетодические рекомендации, инструкции — процедура аккредитации

Специальности СПО

Протоколы по специальности Лечебное дело

Протоколы по специальности Акушерское дело

Протоколы по специальности Сестринское дело

Страница педагог-психолога

Студенческий профсоюз

Стипендия Главы Республики Башкортостан

ПреподавателюСправочная информация

Учебно-методическая работа

Дополнительное образование

Республиканские информационно-обучающие педагогические семинары

Конкурсы и олимпиады

КонтактыГорячая линия

Обратная связь

Контакты контролирующих организаций

Сестринский процесс
1. Основоположник системы ухода за
пациентами
а) Дарья Севастопольская
б) Екатерина Бакунина
в) Юлия Вревская
г) Флоренс Найтингейл
2. Независимые действия медицинской
сестры
а) выполнение плана лечебно-диагностических
назначений врача
б) наблюдение за реакцией пациента на
болезнь и за адаптацией к болезни
в) наблюдение за реакцией больного на
лечение
г) контроль и рекомендации пациенту
относительно восстановительной
активности и отдыха в течение дня
3. К зависимому типу сестринских
вмешательств относится
а) привлечение других членов бригады
б) обучение пациента самоуходу и членов
его семьи уходу за ним
в) выполнение назначений врача
г) наблюдение за реакцией больного на
лечение
4. Количество этапов сестринского
процесса
а) пять
б) семь
в) три
г) два
5. Количество уровней в иерархии основных
жизненноважных потребностей по А.Маслоу
а) 14
б) 10
в) 5
г) 3
6. Первый уровень в пирамиде человеческих
ценностей (потребностей) психолога
А.Маслоу
а) принадлежность
б) выживание
в) достижение успеха
г) безопасность
7. Первый уровень в пирамиде человеческих
ценностей (потребностей) психолога А.
Маслоу
а) выживание
б) достижение успеха
в) безопасность
г) служение
8. Цель сестринского процесса
а) диагностики и лечения заболевания
б) обеспечение приемлемого качества
жизни в болезни
в) решение вопроса об очередности
мероприятий ухода
г) активное сотрудничество с пациентом
9. У пациента задержка стула. Это проблема
—
а) второстепенная
б) потенциальная
в) эмоциональная
г) настоящая
10. Физиологическая проблема пациента
а) нарушение сна
б) трудности на работе
в) супружеская измена
г) риск суицидальной попытки
11. Частота пульса у взрослого в норме
(ударов в мин.)
а) 100-120
б) 90-100
в) 60-80
г) 40-60
12. Наиболее взаимосвязаны свойства
пульса
а) напряжение и наполнение
б) напряжение и ритм
в) частота и ритм
г) скорость и частота
13. По наполнению пульс различают
а) ритмичный, аритмичный
б) скорый, медленный
в) полный, пустой
г) твердый, мягкий
14. Объективные методы обследования
а) измерение давления
б) выявление проблем пациента
в) представление больного о своем
здоровье
г) беседа с родственниками
15. Первый этап сестринского процесса
включает
а) опрос и осмотр больного
б) прогнозирование результатов ухода
в) определение существующих и
потенциальных проблем пациента
г) профилактику осложнений
16. Сестринский диагноз — это
а) определение главного клинического
синдрома
б) выявление конкретной болезни у
конкретного человека или у членов семьи
в) проблема здоровья поддающаяся
сестринскому вмешательству
г) определение прогноза развития
заболевания
17. Продолжительность мытья рук на
социальном уровне
а) 5 мин.
б) 1 мин.
в) 15 сек.
г) 30 сек.
18. Раствор для генеральной уборки
процедурного кабинета
а) 6% раствор перекиси водорода с 0,5%
раствором моющего средства
б) 5% раствор хлорамина
в) 1% раствор хлорамина
г) 0,1% раствор дезоксона
19. Метод контроля стерильности
а) бактериологический
б) физический
в) визуальный
г) фармакологический
20. Режим стерилизации шприцев и игл в
автоклаве
а) Т=100 град. С, Р=1,1 атм., t=120
мин.
б) Т=180 град. С, Р=2 атм., t=60
мин.
в) Т=140 град. С, Р=1 атм., t=45
мин.
г) Т=132 град. С, Р=2
атм., t=20
мин.
21. Обработка кожи при попадании на нее
ВИЧ-инфицированного материала производится
а) 6% раствором перекиси водорода
б) 3% раствором перекиси водорода
в) 70 град. спиртом
г) 96 град. спиртом
22. Ежедневная уборка в палате
производится
а) 4 раза
б) 2 раза
в) 3 раза
г) 1 раз
23. Дезинфекция спецодежды при
попадании на нее крови
а) 10% осветленный раствор хлорной
извести — 2 часа
б) 10% раствор хлорамина — 60 минут
в) 3% раствор хлорамина на 60 минут
г) 1% раствор хлорамина — 60 минут
24. Раствор хлорамина, применяемый для
дезинфекции мед. инструментов, находившихся
в контакте с больными гепатитом
а) 10%
б) 5%
в) 3%
г) 1%
25. Режим стерилизации перчаток в автоклаве
а) Т=180 град.С, P= 2 атм.,t=
10 мин.
б) Т=132 град.С., P=2 атм.,t=
45 мин.
в) Т=120 град.С, P=1,1
атм., t=
45 мин.
г)Т=100 град.С, P=0,5 атм.,t=
20 мин.
26. Раствор для дезинфекции помещений
после обработки пациента, больного
педикулезом
а) 6% перекиси водорода, 1% дезоксона
б) 3% хлорной извести, 3% хлорамина
в) 1% хлорной извести, 1% хлорамина
г) 0,15% карбофоса, 0,5% хлорофоса
27. Для приготовления 1 л моющего раствора
для предстерилизационной обработки
инструментария необходимо растворить
а) 5 г порошка «Биолот» в 995 мл воды
б) 5 г любого порошка в 995 мл воды
в) 5 г порошка «Биолот» в 1 л воды
г) 10 г любого порошка в 990 мл воды
28. Дезинфекция столовой посуды больных
инфекционным гепатитом проводится с
момента закипания в течение (в минутах)
а) 45 в 2% растворе соды
б) 30 в воде
в) 15 в воде
г) 15 в 2% растворе соды
29. Длительность погружения шприцев и
систем одноразового использования в
хлорсодержащий дезинфицирующий раствор
(в минутах)
а) 120
б) 60
в) 45
г) 15
30. Устройство для стерилизации
изделий из резины
а) термостат
б) автоклав
в) сухожаровой шкаф
г) дезинфекционная камера
31. Дезинфекция ванны после пациента
а) протереть 2 раза с интервалом 10-15
мин. 1% раствором хлорамина
б) протереть 6% раствором перекиси
водорода
в) обработать 3% раствором хлорамина
г) вымыть горячей водой с моющим
порошком
32. Срок годности осветленного раствора
хлорной извести (в днях)
а) 45
б) 30
в) 14
г) 7
33. Документ, регламентирующий
мероприятия по профилактике гепатита
в ЛПУ
а) приказ № 408
б) приказ № 288
в) приказ № 720
г) приказ № 330
34. Раствор хлорамина для дезинфекции
желудочных зондов и мочевых катетеров
а) 10%
б) 3%
в) 1%
г) 0,5%
35. Генеральную уборку процедурного
кабинета проводят:
а) 2 раза в месяц
б) 1 раз в месяц
в) 1 раз в неделю
г) 1 раз в день
36. Температура моющего растворе при
предстерилизационной очистке медицинского
инструментария (в градусах С)
а) 18-20
б) 25-35
в) 55-65
г) 45-50
37. Экспозиция для дезинфекции Вирконом
изделий медицинского назначения из
резины (в минутах)
а) 360
б) 60
в) 30
г) 10
38. Экспозиция при дезинфекции кипячением
в дистиллированной воде предметов
многоразового использования (в минутах)
а) 90
б) 60
в) 30
г) 15
39. Концентрация раствора хлорамина для
дезинфекции клизменных наконечников
а) 6%
б) 5%
в) 3%
г) 1%
40. Раствор для обработки слизистых
оболочек при попадании биологической
жидкости инфицированного пациента
а) 6% перекиси водорода, раствор
перманганата калия
б) 3% перекиси водорода, 96 град. спирт
в) 3% перекиси водорода, проточная вода
г) 0,05% перманганата калия, 70 град. спирт
41. Количество сухой хлорной извести,
необходимое для приготовления 10 л
осветленного 10% раствора (в граммах)
а) 1000
б) 500
в) 300
г) 100
42. Экспозиция при дезинфекции Вирконом
изделий мед. назначения из металла (в
минутах)
а) 360
б) 60
в) 30
г) 10
Определение и теория, примеры |
Вы, наверное, уже поняли, что расслабляющая ванна, сон или горячий обед могут сделать вас очень счастливым. Точно так же вы могли отдавать предпочтение встрече с другом, которому вы были нужны, а не посещению школьной вечеринки, которая сделала бы вас популярным. Это связано с тем, что люди представляют собой иерархию потребностей, которая приносит удовлетворение и удовлетворение; эта концепция изложена в теории иерархии потребностей Маслоу.
Объяснение сначала представит иерархию потребностей Маслоу в контексте психологии. Теория иерархии потребностей Маслоу.
Затем будет описана Теория иерархии потребностей Маслоу, а затем будут рассмотрены некоторые примеры иерархии потребностей Маслоу.
Затем будут представлены некоторые определения центральной иерархии потребностей Маслоу.
Наконец, будет рассмотрена иерархия потребностей, критических замечаний и сильных сторон Маслоу.
Психология: Иерархия потребностей Маслоу
Иерархия потребностей Маслоу (1943) — это теория мотивации, которая предполагает, что потребность в самореализации или самоактуализации определяет поведение человека.
Мы достигаем удовлетворения, продвигаясь по пяти уровням пятиуровневой пирамиды, последовательной модели человеческих потребностей.
Рис. 1. Согласно Маслоу, для достижения самоактуализации необходимо пройти четыре стадии.
В иерархии потребностей основные потребности должны быть удовлетворены, прежде чем двигаться вверх к более высоким психологическим потребностям.
Но почему достижение самореализации так важно в психологии? По мнению психологов-гуманистов, люди, достигшие самореализации, считаются самыми счастливыми и наименее склонными к развитию болезней. 9Теория иерархии потребностей Маслоу Б-требуется (на вершине пирамиды).
Дефицит потребностей возникает из-за отсутствия основных потребностей, что приводит к демотивации людей, если эти потребности не удовлетворяются. Мотивация к удовлетворению этих потребностей тем сильнее, чем дольше ими пренебрегают.
Потребности в дефиците направлены на повышение осведомленности о поддержании физического и психологического баланса. Речь идет о следующих потребностях:
Физиологические потребности.
Требования безопасности.
Потребность в принадлежности и любви.
Потребность в уважении.
Потребность в росте возникает из-за желания расти как личность. Когда более ранние потребности, такие как физиологические потребности, безопасность, любовь и принадлежность, удовлетворены, человек может стремиться к более высоким потребностям, таким как самореализация.
Психологи-гуманисты выступают за личностный и индивидуальный рост как основу человеческого бытия.
Личностный рост связан с развитием и изменениями, которые человек претерпевает, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.
Все люди имеют врожденную предрасположенность полностью раскрыть свой потенциал и стать лучшей версией себя. Самоактуализация — это высший уровень иерархии потребностей Маслоу.
Маслоу (1943) утверждал, что люди должны следовать иерархии потребностей в линейной последовательности, что означает, что они могут развиваться только в порядке, представленном в пирамиде.
Маслоу (1986) также признал, что все люди разные, и модель работает только в зависимости от обстоятельств каждого человека.
Если у кого-то есть потребность создать семью, но ему не хватает ресурсов, это может повлиять на его физиологические потребности и потребности в безопасности при встрече с любовью и принадлежностью. Например. человек может потерять небольшие финансовые ресурсы, которые у него есть, потому что он потратил все это на своего партнера.
Иерархия потребностей Маслоу Определение
Здесь вы найдете некоторые основные определения Иерархии потребностей Маслоу.
Музыкант должен сочинять музыку, художник должен рисовать, а поэт должен писать, если он хочет в конечном счете обрести мир с самим собой. Каким человек может быть, таким он и должен быть. Эту потребность мы можем назвать самоактуализацией… Эту тенденцию можно сформулировать как желание становиться все более и более тем, кто ты есть, стать всем, чем ты способен стать ¹ .
Когда предыдущие дефицитарные потребности удовлетворены, человек может приступить к удовлетворению потребности в самоактуализации, когда он полностью раскрывает свой потенциал.
Малоу предположил, что люди должны следовать своей внутренней интуиции, чтобы полностью раскрыть свой человеческий потенциал. Ниже приведены примеры этих потребностей:
Познавательные потребности, знания, понимание, мудрость и эстетические потребности; симметрия, конгруэнтность, интеграция, духовность, медитация, творчество, гармония и принятие мира таким, какой он есть.
Согласно определению самоактуализации Маслоу:
Ее можно приблизительно описать как полное использование и эксплуатация талантов, способностей, потенциальных возможностей и т. д. Такие люди, кажется, реализуют себя и делают все возможное, на что они способны. . Это люди, развившиеся или развивающиеся в полную силу, на которую они способны ¹ .
Самореализованные люди осознают себя и заинтересованы в личностном росте, в том числе в развитии своего истинного потенциала. Это дает им силу держаться за свою правду, не беспокоиться о мнении других о себе и следовать своей жизни, цели и миссии.
Эти определения предполагают, что выполнение каждого уровня иерархии является активным процессом, в котором должны участвовать люди. И что для достижения успеха на более высоких уровнях необходимо хорошо зарекомендовать себя на более низких уровнях.
Примеры иерархии потребностей Маслоу
Давайте рассмотрим некоторые примеры иерархии потребностей Маслоу для каждого этапа.
Наиболее базовыми потребностями выживания являются физиологические и состоят из биологических потребностей, таких как:
Воздух, вода, пища, сон, кров, одежда, гомеостаз и т. д.
Маслоу утверждал, что физиологические потребности являются наиболее важно, потому что человеческий организм не может функционировать без этих основных потребностей. Все остальные уровни последовательности становятся вторичными до тех пор, пока не будут удовлетворены основные потребности существования.
Когда физиологические потребности удовлетворены, человек удовлетворен и готов перейти на второй уровень, потребности в безопасности, к которым относятся:
Личная безопасность, материальные ресурсы, работа, семья и здоровье.
Материальные ресурсы помогают нам планировать достижение конкретных целей, таких как путешествия или здоровый образ жизни. Безопасность возможности свободно передвигаться является примером действий, обусловленных потребностью в безопасности и защищенности.
Два первых последовательных уровня иерархии потребностей, безопасный и физиологический уровни, образуют основные потребности .
Третий следующий уровень любовь и принадлежность, социализация. Социальные потребности играют важную роль, когда избегают одиночества, депрессии и беспокойства. Очень важно чувствовать себя любимым и принятым другими . К ним также относятся:
Социальная жизнь, дружба, семья, близость и чувство связи.
Четвертый уровень иерархии потребностей Маслоу представляет потребность в признании и уважении. Четвертый уровень включает в себя:
Уважение других, самоуважение, индивидуальность, признание, сила и свобода.
Когда предыдущие потребности удовлетворены, уважение играет более важную роль в поведении человека. В этот момент важно, чтобы другие уважали и ценили нас. Мы должны достигать целей и добиваться того, чтобы другие признавали наши усилия, включая нашу ценность или самооценку .
Нам необходимо чувствовать, что нас и другие ценят. Когда мы знаем, что вносим свой вклад в улучшение мира, это дает нам чувство общности и цели. Когда нам не хватает чувства собственного достоинства и уважения со стороны других, одним из последствий является развитие чувства неполноценности.
Уважение и социальные потребности вместе образуют психологические потребности иерархии.
Конгруэнтность и неконгруэнтность в самоактуализации
Карл Роджерс, другой психолог-гуманист, считал, что самоактуализация возможна только тогда, когда она конгруэнтна. идеальное я человека должно быть конгруэнтно (в гармонии) с его поведением и тем, чем он является (настоящим я).
Чтобы такая конгруэнтность была возможной, ребенок должен расти с чувством безусловного положительного отношения со стороны родителей, т. е. родители любят и принимают его, даже когда он делает ошибки.
Если дети растут с условно-положительным отношением (т. е. их родители проявляют к ним любовь и принятие только тогда, когда они ведут себя определенным образом), они усвоят это поведение. Они будут действовать только так, чтобы получить положительное отношение со стороны родителей.
Эта динамика повлияет на их самореализацию, потому что они не смогут свободно развиваться по своему желанию.
Когда поведение человека и его жизненный опыт (реальное я) не соответствуют его идеальному я, это называется неконгруэнтностью. Когда есть несоответствие, самоактуализация невозможна.
Критика иерархии потребностей Маслоу
Время изучить некоторые критические точки иерархии потребностей Маслоу. Среди слабостей модели Маслоу следующие: чувство, а не то, что можно непосредственно наблюдать, что затрудняет эмпирическое исследование.
Чтобы сделать выводы, он изучил восемнадцать биографий и сочинений самореализовались человек, таких как Авраам Линкольн, Альберт Эйнштейн, Уильям Джеймс, Олдос Хаксли, Бетховен, Элеонора Рузвельт и Мать Тереза. Размер выборки относительно невелик, поэтому должны ли мы обобщать его выводы?
С научной точки зрения у этого подхода есть несколько проблем:
Первое, что быстро становится очевидным, заключается в том, что его метод исследования субъективен и полностью основан на его собственном мнении. Использование личного мнения для исследования всегда подвержено предвзятости, что снижает достоверность собранных данных.
Таким образом, определение самоактуализации, данное Маслоу, не следует принимать как научный факт. Анализ Маслоу сосредоточился на предвзятой выборке самореализовавшихся, высокообразованных белых мужчин, в то время как доля женщин в исследовании довольно мала.
Другая проблема заключается в том, что Маслоу предполагает, что более низкие потребности должны быть удовлетворены до самоактуализации, что не всегда так, поэтому, возможно, теория не учитывает индивидуальные различия.
Сильные стороны иерархии потребностей Маслоу
Несмотря на критику, теория также имеет некоторые сильные стороны.
Сильной стороной иерархии потребностей Маслоу является то, что ее принципы были применены к личностно-ориентированной терапии, которая представляет собой вмешательство, применяющее гуманистические принципы, чтобы помочь клиентам достичь своего максимального потенциала и преодолеть препятствия.
Еще одним преимуществом этой модели является ее визуальное представление. Представление этой теории в виде пирамиды очень точно, потому что оно намекает на то, что людям нужно больше (нижние уровни пирамиды) и что людям нужно меньше (вершина пирамиды). При переводе этого на примеры из реальной жизни люди должны отдавать приоритет основным потребностям, таким как теплое жилье и еда, над другими видами деятельности, такими как повышение самооценки. Это полезно, когда люди находятся на пути самосовершенствования.
Иерархия потребностей Маслоу — основные выводы
Иерархия потребностей Маслоу — это мотивационная теория в психологии, состоящая из последовательной модели, описывающей потребности человека.
Маслоу утверждал, что физиологические потребности являются наиболее важными, поскольку человеческое тело не может функционировать без удовлетворения этих основных потребностей.
Социальные потребности играют важную роль в предотвращении одиночества, депрессии и беспокойства.
Дефицит потребностей возникает из-за отсутствия основных экзистенциальных потребностей, что может привести к демотивации людей, когда эти потребности не удовлетворены.
Потребность в росте возникает из-за желания развиваться как личность. Когда эти потребности роста удовлетворены, человек может достичь самого высокого уровня потребностей, самоактуализации.
Ссылки
Маслоу, А. Х. (1954). Мотивация и личность. Арфисты.
Рис. 1. Упрощенная пирамидальная диаграмма иерархии потребностей (https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Maslow%27s_Hierarchy_of_Needs2.svg) от Androidmarsexpress (https://commons.wikimedia.org/w/index .php?title=User:Androidmarsexpress&action=edit&redlink=1) Лицензируется CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/deed.en)
Иерархия потребностей Маслоу – шестой уровень
Кембриджский университет имеет центр обучения взрослых в очаровательном Мэдингли Холл. Некоторое время назад я вел там курс выходного дня «Жизнь и творчество Абрахама Маслоу», и среди эссе в конце курса я с удивлением обнаружил, что два студента воспроизвели Иерархию Потребностей только с пятью уровнями — физиологический, безопасный. , принадлежность, уважение и самоактуализация. И это несмотря на то, что я потратил полтора часа на шестой уровень — внутренние ценности, — которые Маслоу добавил к своему списку мотивационных потребностей незадолго до своей смерти. Похоже, что этих студентов ранее учили, что есть пять основных мотивов, с самоактуализацией наверху, и что касается их, то ничто из того, что я сказал, не изменит этого. Что происходило?
Подсказка заключалась в том, что студенты разделились на две отдельные группы. Были и те, кто пришел из гуманистической или трансперсональной психологии и либо уже был знаком с шестой мотивацией, либо был готов ее принять. Другая группа имела опыт практического применения теории мотивации в мире бизнеса и управления, и для них самоактуализация была конечной целью, а шестой уровень был совершенно новым. Первая группа совершенно не знала об обширной практической работе Маслоу по применению его теорий на рабочем месте и в зале заседаний совета директоров, в то время как вторая группа никогда не слышала о его теоретической работе по самоактуализации, их мотивации, пиковых переживаниях или гуманизме.0224 и трансперсональная психология.
Как возникла эта дихотомия между двумя разными ветвями психологии? Ответ исторический.
Абрахам Маслоу (1908–1970), бывший президент Американской психологической ассоциации, наиболее известен своей работой о человеческой мотивации и, в частности, своей Иерархией потребностей, которая впервые была определена в статье 1943 года. эта статья впоследствии стала стандартной характеристикой практического применения теории мотивации в бизнесе и менеджменте и была воспроизведена по крайней мере в 22 различных книгах и журналах (Maslow, 19).71, стр. 379–380).
Определены пять основных потребностей, все из которых, по его мнению, заложены в человеческом виде. Они расположены иерархически, при этом самоактуализация относится к: стремлению людей к самореализации, а именно к их стремлению актуализироваться в том, чем они потенциально являются. Эту склонность можно сформулировать как желание становиться все более и более тем, чем человек идиосинкразически является, стать всем, чем он способен стать. (Маслоу, 1943; 1954/1987, стр. 22)
В статье Маслоу 1943 года упоминаются когнитивные потребности, такие как желание знать и понимать, а также эстетические потребности, но они не помещаются в иерархию из пяти. Другими словами, Маслоу уже на этом раннем этапе осознал, что его список неполный. Несмотря на эту оговорку, она широко воспроизводилась как законченная теория, попутно приобретая собственное графическое изображение в виде треугольника или пирамиды, которое воспроизводится в бесчисленных публикациях.
Поскольку пять потребностей латентно или активно присутствуют у всех представителей человеческого вида, они описываются как «биологически укорененные». Это ключевая тема всей работы Маслоу. Он имеет дело с характеристиками конкретного вида, некоторые из которых могут быть общими с другими видами, но, тем не менее, он избегает экстраполяции с одного вида на другой.
Высшая потребность — это более позднее филетическое или эволюционное развитие. Мы разделяем потребность в еде со всеми живыми существами, потребность в любви — с (возможно) высшими обезьянами, потребность в самореализации — ни с кем. Чем выше потребность, тем она более специфически человечна. (Маслоу, 1954/1987, стр. 57).
Вслед за статьей 1943 года работа Маслоу развивалась в двух направлениях. Одним из них было практическое применение его теорий на рабочем месте. Это включало подробное наблюдение за методами работы в различных организациях с целью повышения мотивации, и благодаря этой работе пришло международное признание. Примером может служить журнал, который он вел летом 1962 года, когда работал в Non-Linear Systems в Дель-Маре, штат Калифорния, и который недавно был переиздан под названием Maslow on Management (19).98).
Другое направление его работы включало изучение тех людей, которых можно было бы считать самореализовавшимися: тех, кто достиг или достигает полного раскрытия своего индивидуального потенциала (Маслоу, 1962/1968). Он задал очевидный вопрос: если кто-то уже самореализуется, что тогда мотивирует этого человека? В поисках ответа он пришел к мотивации внутренних ценностей, таких как «истина, добро, красота, совершенство, совершенство, простота, элегантность и т. д. » (Маслоу, 19).69, стр. 4), другими словами ценности, которые выходят за рамки личных интересов человека и для которых он ввел термин «Б-ценности». Это контрастирует с другими пятью мотивационными уровнями, каждый из которых в той или иной форме включает личный интерес. В свою очередь, это привело к таким концепциям, как трансцендентность эго и пиковые переживания (Маслоу, 1962/1968, 1964/1970), и, в конечном счете, к основанию трансперсональной психологии.
Полностью развитый (и очень удачливый) человек, работающий в наилучших условиях, как правило, руководствуется ценностями, превосходящими его личность. Они больше не эгоистичны в старом смысле этого слова. Красота не находится внутри человека, равно как и справедливость или порядок. Вряд ли можно классифицировать эти желания как эгоистичные в том смысле, в каком могло бы быть таковым мое желание еды. Мое удовлетворение от достижения или допущения справедливости не в моей собственной шкуре; он не лежит вдоль моих артерий. Оно в равной степени снаружи и внутри: поэтому оно преодолело географические ограничения себя. (Маслоу, 1969, стр. 4).
Первоначально Маслоу воспринимал эти мотивации как духовные и поэтому не добавлял их в свою иерархию биологически укорененных мотивационных потребностей. Мы продукты эволюции, и все, что характеризует человеческий вид в целом, должно быть биологическим по своей природе. Только процент людей мотивирован на этом уровне, поэтому он придумал термины «метапотребности» и «метамотивация», как будто они каким-то образом выходят за рамки того, что можно определить как характерное для всего человеческого вида.
Таким образом, самоактуализация по-прежнему находилась на вершине его иерархии универсальных, биологически укорененных, мотивирующих человеческих потребностей. Это означало, что, когда Маслоу писал о самоактуализирующихся, иногда он имел в виду тех, кто все еще стремится к дальнейшим аспектам самореализации, а иногда он имел в виду тех, кто преследует Б-ценности, то есть метамотивированных людей (Маслоу, 1962/1968).
В конце концов это совпадение было разрешено, когда он, наконец, признал, что эти духовные мотивы также являются частью нашей биологической природы как представителей человеческого вида (Маслоу, 19).67). Его друг и коллега Энтони Сутич писал:
Он сказал мне, что только что закончил работу над статьей, которая, по его собственным словам, стала «… кульминацией 30-летней работы в области психологии». … Рукопись Маслоу прибыла в Июнь 1967 г. Название «Теория метамотивации: биологическое укоренение ценностной жизни»… было довольно длинным, и в разговоре мы называли его «статьей о метамотивации». (Сутич, 1976, с.11).
Стремление к тому, что он назвал «метапотребностями», теперь можно было добавить к его иерархии в качестве шестого уровня, потому что оно соответствовало критерию биологически укорененных в нашем виде, как и другие пять потребностей. Написав в своей «метамотивационной статье» (эти выдержки взяты из ее переиздания в качестве главы 23 книги «Дальние пределы человеческой природы»: Маслоу, 1971), Маслоу сказал, что эти метапотребности, «хотя и обладающие некоторыми особыми характеристиками, которые отличают их от основных потребностей, тем не менее находятся в той же области дискурса и исследований, что, например, потребность в витамине С или в кальции» (стр. 309). Базовые потребности и метапотребности рассматривались в одном и том же континууме, «в одной сфере дискурса… все они биологически желательны и все способствуют биологическому успеху» (стр. 311–312).
Хотя Маслоу считал, что внутренние ценности «не полностью очевидны или актуализированы (сделаны реальными и функционально существующими) у большинства людей», он также писал, что полное определение личности или человеческой природы должно включать их: «они не исключены». как потенциалы в любом человеке, родившемся в мире» (стр. 304–305). «Так называемая духовная… жизнь явно укоренена в биологической природе вида» (стр. 315).
Эти цитаты показывают, что Маслоу, в конечном счете, рассматривал Иерархию как включающую в себя так называемые «метапотребности», потребность следовать внутренним ценностям, выходящим за пределы личного интереса, как шестой отдельный уровень за пределами потребности самоактуализации. Тем не менее, большая часть литературы по этому вопросу упускает из виду это дополнение. Все пять предшествующих уровней связаны с личным интересом человека, включая самоактуализацию, которая заключается в полной реализации собственного потенциала. Именно на шестом уровне человек мотивируется ценностями, которые можно назвать «эго-трансцендентными». Два мотива, которые Маслоу оставил нераспределенными в своих основополагающих работах 1943 бумагу также теперь можно отнести к шестому уровню: желание знать и эстетика связаны со знанием и истиной, красотой и гармонией, которые являются внутренними ценностями.
Статья о метамотивации была опубликована в Журнале гуманистической психологии. Это была зарождающаяся ветвь психологии в Штатах, и она еще не нашла своего пути в психологию по эту сторону Атлантики, где доминировали психоанализ и поведенческая психология. Вряд ли ее прочитало здесь больше, чем горстка пионеров гуманистической психологии. 19 января68 У Маслоу случился первый серьезный сердечный приступ, и он умер в июне 1970 года (Сутич, 1976). Поэтому у него было мало шансов закрепить свое новое восприятие Иерархии, и он никогда не излагал в печати новый список мотивационных потребностей.
Ценности, вытекающие из религиозных верований, теперь рассматриваются в рамках трансперсональной психологии, но в то время эта зачаточная ветвь профессии еще не была определена или даже названа, поскольку она появилась с первым номером Журнала трансперсональной психологии в 1919 г.69. Тем не менее, в сегодняшней трансперсональной психологии, похоже, не признается, что эти эго-трансцендентные мотивы отделены от эгоцентричной потребности самоактуализации.
Вызывает сожаление, что понимание Маслоу относительно добавления этого уровня осталось почти незамеченным, тем более что он описал это как «кульминацию 30-летней работы в области психологии» (Сутич, 1976, с.11). ). Я уверен, что если бы он прожил дольше, он бы построил свою новую комплексную теорию мотивации, охватывающую физиологические, эмоциональные, социальные и духовные аспекты человеческой природы, а также ее практическое применение на рабочем месте и в обществе в целом.
— Хейзел Скелси Гест, преподаватель математики на пенсии и трансперсональный психотерапевт Теория мотивации человека.
Posted in РазноеLeave a Comment on Первый уровень в пирамиде человеческих ценностей потребностей психолога а маслоу: Онлайн-тесты на oltest.ru: Сестринское дело
Расчет массы тела по росту и возрасту: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA
Posted on 28.09.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Раскрываем мифы об индексе массы тела (ИМТ): что стоит знать?
Узнайте правду о мифах, которые сопровождают расчет ИМТ. Выясните, почему этот показатель не является идеальным индикатором здоровья и как следует оценивать свой вес и физическую форму.
Индекс массы тела (ИМТ) — это распространенный показатель, который используется для определения перевеса или ожирения у людей. Однако, несмотря на его широкое использование, существуют мифы и заблуждения, связанные с ИМТ. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое ИМТ, как он рассчитывается, какие преимущества и недостатки у него имеются и что надо знать, чтобы правильно использовать этот показатель.
Многие люди считают, что ИМТ — это идеальный способ определения того, нужно ли изменить свою диету или увеличить физическую активность. Но на самом деле, ИМТ лишь один из факторов, который следует учитывать при оценке состояния здоровья. Более того, ИМТ не учитывает индивидуальные особенности каждого человека, такие как его рост, возраст и процент мышечной массы.
Итак, давайте разберемся, что такое ИМТ, как он рассчитывается и какие преимущества и недостатки у него есть.
ИМТ — что это?
ИМТ — это индекс массы тела, который вычисляется как отношение массы тела человека к квадрату его роста. Он является одним из наиболее распространенных показателей, используемых для определения весовой категории человека.
ИМТ используется для оценки соответствия массы тела человека возрасту, полу и росту. Вычисление ИМТ позволяет определить, является ли человек недостаточно или избыточно питаемым, а также позволяет оценить риск развития соответствующих заболеваний.
Определение ИМТ производится путем деления массы тела на квадрат роста. Нормальный ИМТ для взрослого человека составляет от 18,5 до 24,9. Показатели ИМТ меньше 18,5 считаются низким весом, показатели от 25 до 29,9 — избыточным весом, а показатели свыше 30 — ожирением.
Однако, необходимо понимать, что ИМТ — это лишь один из многих факторов, влияющих на здоровье. Например, человек с нормальным ИМТ может иметь высокий процент жира и, следовательно, находиться в опасной весовой категории.
Видео по теме:
Как рассчитать ИМТ?
ИМТ — индекс массы тела, вычисляется по формуле: вес (кг) / рост² (м²). Чем ближе полученное значение к 25, тем больше вероятность здоровой массы тела.
Например, для человека, ростом 175 см и весом 70 кг, ИМТ будет равен:
70 / (1.75 x 1.75) = 22,9
ИМТ менее 18,5 — низкий вес. ИМТ от 18,5 до 24,9 — здоровая масса тела. ИМТ от 25 до 29,9 — избыточный вес. ИМТ от 30 до 34,9 — ожирение 1 степени. ИМТ от 35 до 39,9 — ожирение 2 степени. ИМТ свыше 40 — ожирение 3 степени.
При расчете ИМТ следует учитывать, что этот показатель не учитывает особенности телосложения и распределение мышечной массы по телу. Поэтому, если у вас большое количество мышечной массы, ИМТ может быть завышенным.
Что означает результат?
ИМТ рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост² (м²). Исходя из полученного значения, можно определить категорию, к которой относится ваш вес:
Менее 18,5 — Недостаток веса
18,5-24,9 — Нормальный вес
25-29,9 — Избыточный вес
30-34,9 — Ожирение первой степени
35-39,9 — Ожирение второй степени
Более 40 — Ожирение третьей степени (морбидное ожирение)
Важно помнить, что ИМТ — это лишь индикатор, который не учитывает композицию вашего тела (количество мышечной массы и жира), а также возраст, пол и здоровье в целом. Если у вас находится избыток или недостаток веса, в любом случае рекомендуется обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить причины и дать рекомендации по корректировке веса и улучшению общего состояния организма.
Что такое «здоровый» ИМТ?
Индекс массы тела (ИМТ) – это один из показателей состояния здоровья, который описывает отношение массы тела к росту. «Здоровый» ИМТ может быть разным для разных людей в зависимости от генетики, возраста, пола, физической активности и других факторов. Однако существуют границы «нормального» ИМТ.
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
ИМТ менее 18.5 — дефицит массы тела;
ИМТ в диапазоне 18.5-24.9 — «нормальный» ИМТ;
ИМТ в диапазоне 25-29.9 — избыточная масса тела;
ИМТ более 30 — ожирение.
Эти значения, однако, не являются абсолютными и для некоторых людей «нормальный» ИМТ может быть нестандартным и соответствовать интервалу между 18.5 и 25. Но это также может отразить заболевания, такие как диабет, атеросклероз и повышенное кровяное давление. Поэтому, необходимо учитывать и другие показатели здоровья, такие как уровень холестерина, данные о диабете в семье и другие факторы риска.
Здоровый образ жизни, включающий правильное питание и достаточную физическую активность, может помочь достичь здорового ИМТ и уменьшить риск заболеваний связанных с избыточным весом или ожирением.
Миф 1: ИМТ полностью определяет вашу физическую форму
Индекс массы тела (ИМТ) производится путем разделения вашего веса на квадрат вашего роста. ИМТ определенных диапазонов обозначены как недостаточный вес, норма, избыточный вес, ожирение. Однако ИМТ не является исчерпывающим показателем вашей физической формы. Важно учитывать множество других факторов, таких как расположение жира в организме, мышечная масса и соотношение между телом и жиром, а также общее состояние здоровья.
Например, два человека одинаковой высоты и веса могут иметь сильно отличающуюся физическую форму в зависимости от того, где находится жир в их организмах. Область вокруг талии является наиболее опасной зоной для скопления жира и может предвещать возможность развития сердечных заболеваний и диабета. В то время как, например, много мышечной массы может повышать ваш ИМТ, но не говорить о лишнем жировом отложении в организме.
Итак, ИМТ является важным показателем, но он не дает полной картины общего состояния вашего здоровья и физической формы. Он может быть всего лишь одним из факторов, которые следует учитывать при определении своей целевой физической формы и здоровья.
Миф 2: ИМТ точно отражает все здоровье человека
Действительность: ИМТ является лишь одним из факторов здоровья человека и не может давать полной картину о его состоянии. ИМТ не учитывает различные факторы, такие как мышечная масса, структуру костей и жировое распределение, которые также влияют на здоровье.
Человек с высоким ИМТ может иметь много мышечной массы, а не жирового слоя, тогда как человек с низким ИМТ может иметь большой жировой слой, что является более опасным для здоровья.
Также следует отметить, что ИМТ не учитывает факторы, такие как:
Общий уровень физической активности;
Диета и питание;
Курение и употребление алкоголя;
Наследственность и гены;
Уровень стресса и сон.
Таким образом, ИМТ должен рассматриваться вместе с другими факторами, связанными со здоровьем, и не следует считать его единственным показателем.
Миф 3: ИМТ необходимо регулярно контролировать, чтобы оставаться здоровым
Когда речь заходит о здоровом образе жизни, многие люди начинают регулярно контролировать свой ИМТ в надежде на то, что этот показатель является существенным для определения состояния их здоровья. Однако, на самом деле, все несколько сложнее.
ИМТ, конечно, может служить руководством для определения того, в каких пределах находится ваш вес по отношению к росту. Но это далеко не единственный показатель здоровья.
ИМТ не учитывает другие важные факторы, такие как пропорции тела и распределение жировой ткани. У людей одинакового веса и роста могут быть разные пропорции тела, что, в свою очередь, влияет на общее здоровье.
Пример: два человека весят 80 кг и имеют одинаковый рост 180 см. Но у одного из них широкие плечи и мышечный корпус, тогда как у другого — мягкий корпус и широкие бедра. Даже если их ИМТ равны, их состояние здоровья может быть сильно отличаться.
Также, ИМТ не является показателем самого наилучшего образа жизни. Важным компонентом здоровья является физическая форма, которую невозможно оценить только по ИМТ.
В конечном итоге, регулярное контролирование ИМТ может быть полезно, но только если оно производится в сочетании с другими методами определения здоровья и образа жизни. Важно запомнить, что ИМТ — это лишь один из множества показателей, необходимых для поддержания здорового образа жизни.
Вред от снижения ИМТ до нормы?
Некоторые люди считают, что снижение ИМТ до нормы может привести к улучшению здоровья и уменьшению риска развития ожирения и связанных с ним заболеваний. Но на самом деле, это не всегда так.
Снижение ИМТ до нормы может привести к потере мышечной массы и снижению общего состояния здоровья. Также, если человек принимает меры для снижения веса, которые не соответствуют его индивидуальным потребностям и особенностям организма, это может привести к дефициту питательных веществ и развитию пищевых расстройств.
Кроме того, существует также обратная связь между снижением ИМТ и увеличением смертности. Излишнее стремление к достижению «нормы» ИМТ может привести к недостаточной массе тела, что является также нежелательным состоянием для здоровья.
Итак, вместо того чтобы сосредоточиться на снижении ИМТ до нормы, лучше следить за своим здоровьем в целом, правильно питаться, упражняться и следить за своим весом в рамках здоровых границ.
ИМТ и беременность
Индекс массы тела (ИМТ) является одним из основных показателей оценки здоровья. Однако при беременности, этот показатель не всегда может быть полностью правильным, так как у женщины происходят изменения в организме, например, увеличение объема матки, плаценты, жидкости и т.д. Поэтому, чтобы получить более точную оценку здоровья, необходимо использовать другие методы.
Одним из таких методов является общий анализ крови, который позволяет оценить уровень глюкозы, холестерина, белков и других показателей, которые могут свидетельствовать о возможных заболеваниях. Другим полезным методом является ультразвуковое исследование, которое позволяет оценить развитие ребенка и состояние матки и плаценты.
Также следует отметить, что ИМТ не является определяющим фактором для возможности забеременеть и вынашиванию здорового ребенка. Важно следить за своим здоровьем и правильно планировать беременность, подстраиваясь под индивидуальные особенности организма.
Если женщина имеет избыточный вес или ожирение, то нарастание массы тела при беременности должно быть умеренным, так как избыток веса может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.
В целом, важно знать, что ИМТ не является самым главным показателем при беременности, однако он может служить основой для оценки здоровья перед зачатием ребенка и помочь принимать правильные решения в будущем.
ИМТ и здоровье сердца
ИМТ является важным показателем относительного веса человека и может помочь определить, есть ли у него избыточный вес или ожирение. Однако, кроме этого, ИМТ связан с состоянием здоровья сердца.
Исследования показали, что у людей с более высоким ИМТ часто повышен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность.
Кроме того, ожирение может привести к повышению уровня холестерина и сахара в крови, а также ухудшению функции сердца. Поэтому важно следить за своим ИМТ и, при необходимости, принимать меры для уменьшения веса.
Однако, следует помнить, что ИМТ не является единственным показателем здоровья и риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для более точной оценки состояния необходимо учитывать другие факторы, такие как артериальное давление, уровень холестерина, наличие заболеваний и т.д.
Поэтому, для поддержания здоровья сердца важно не только следить за своим весом, но и вести здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.
ИМТ и диабет
Индекс массы тела (ИМТ) – это простой и доступный способ оценки соотношения между вашим весом и ростом. Однако, высокий ИМТ может привести к различным заболеваниям, включая диабет.
Диабет – это заболевание, при котором уровень сахара в крови слишком высокий. У людей с ожирением (высоким ИМТ) риск развития диабета типа 2 выше, чем у людей с нормальным ИМТ.
Но ИМТ не является единственным фактором, влияющим на вероятность появления диабета. Например, у человека с низким ИМТ, но семейной предрасположенностью к диабету, риск все еще может быть высоким.
Если у вас есть повышенный риск развития диабета, врач может порекомендовать проведение дополнительных тестов и мероприятий для контроля уровня сахара в крови.
ИМТ и ожирение
Индекс массы тела (ИМТ) – это простой и широко распространенный показатель, который используется для оценки соответствия массы тела человека его росту. Однако, несмотря на это, ИМТ не является идеальным индикатором здоровья, и его использование в качестве основного критерия для диагностики ожирения вызывает некоторые споры.
ИМТ определяется как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 считается нормальным, от 25,0 до 29,9 – избыточным весом, а ИМТ свыше 30,0 – ожирением. Однако, существуют исключения: например, у спортсменов с большой мышечной массой ИМТ может быть высоким, но не свидетельствовать о наличии ожирения.
Наиболее распространенными последствиями ожирения являются сердечно-сосудистые заболевания, диабет, высокое кровяное давление, а также различные формы рака. ИМТ может помочь определить наличие ожирения, но не дает полной картины здоровья человека. Например, человек может иметь нормальный ИМТ, но при этом иметь уровень жира в организме, превышающий норму, что также является фактором риска для здоровья.
Таким образом, ИМТ не является идеальным индикатором ожирения и общего состояния здоровья, и его следует использовать только вместе с другими инструментами и показателями, такими как уровень сахара в крови, давление и уровень холестерина.
ИМТ и психическое здоровье
Существует глубокая взаимосвязь между ИМТ и психическим здоровьем. Люди с избыточным весом часто страдают от низкой самооценки и негативного отношения к себе. Кроме того, они часто подвергаются дискриминации и стигматизации со стороны общества, что может приводить к депрессии и тревоге.
Обратная связь также действует: стресс и эмоциональные проблемы могут вызывать переедание и, как следствие, повышение ИМТ. Это может привести к замкнутому кругу, когда проблемы с психическим здоровьем обостряют проблемы с весом, и наоборот.
Как показывают исследования, люди с здоровым весом, как правило, имеют более высокую самооценку и позитивное отношение к своей жизни. Однако, это не означает, что избыточный вес всегда вызывает проблемы с психикой. Необходимо помнить, что каждый человек уникален и может иметь свой индивидуальный опыт.
Одним из способов поддержания здоровой психики при высоком ИМТ может стать увлечение спортом или умеренной физической активностью.
Важно также обращать внимание на свои эмоциональные состояния и не бояться обращаться за помощью к специалистам, если возникают проблемы с депрессией или тревогой.
Нередко причина проблем с весом кроется не только в питании, но и в эмоциональных факторах, поэтому важно обратиться к психологу или психотерапевту для решения этих проблем.
Следует помнить, что забота о здоровом весе это не только забота о физическом здоровье, но и о психическом благополучии.
Миф 4: ИМТ является универсальным показателем для всех людей
Значение ИМТ может быть ограниченным инструментом для измерения здоровья. Некоторые антропометрические измерения могут быть лучше, чем ИМТ, включая измерение обхвата талии и последующее измерение отношения талии к тазу или отношения талии к росту. Эти измерения могут наиболее точно отражать соотношение жира и мышечной массы в человеческом теле.
Также не следует забывать, что ИМТ был разработан в качестве средства для оценки статистических данных целых народов, а не отдельных людей. У каждого человека индивидуальные особенности, такие как процент мышечной массы и необходимость в полезных питательных веществах, которые не учитываются в расчете ИМТ. Например, у спортсменов с высоким уровнем мышечной массы ИМТ может быть ненадежным показателем здоровья, поскольку мышечная масса весит больше жира, и ИМТ может быть высоким, даже если у спортсмена отличная форма.
ИМТ не учитывает разницу между мышечной массой и жиром в организме.
ИМТ является универсальным показателем, который не учитывает индивидуальные особенности.
Для оценки здоровья лучше использовать не только ИМТ, но и другие антропометрические измерения.
В целом, ИМТ является простым инструментом для измерения здоровья, но может быть ненадежным при оценке отдельных людей. Рекомендуется использовать ИМТ в сочетании с другими антропометрическими измерениями для получения наиболее точной оценки здоровья. Каждый человек является уникальным, и его здоровье может быть оценено только с учетом индивидуальных особенностей его тела.
Миф 5: Существуют идеальные значения ИМТ для всех людей
Крайне маловероятно, что существуют идеальные значения ИМТ для всех людей. ИМТ является лишь обобщенным индикатором, который не может учитывать все индивидуальные различия массы тела и состава тела.
ИМТ не учитывает такие факторы, как возраст, пол, мышечную массу и степень физической подготовки. Например, у спортсмена с высокой мышечной массой и одинаковым ИМТ с человеком, у которого мышечной массы меньше, может быть совершенно разный процент жира в организме.
Даже при одинаковых значениях ИМТ, у разных людей могут быть разные риски заболеваний и проблем со здоровьем. Поэтому, следует оценивать свое здоровье с учетом общей картины, состояния организма и других факторов, а не только по ИМТ.
Также учтите, что не всегда толщина — это зло. Иногда лишний вес не может являться проблемой или даже будет являться преимуществом для здоровья. Важно ставить перед собой реальные цели и прислушиваться к своему организму.
Вопрос-ответ:
Что такое ИМТ?
ИМТ, или индекс массы тела, является числовым значением, которое рассчитывается путем деления массы тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Этот показатель широко используется для оценки степени соответствия массы тела норме.
На сколько точен ИМТ?
ИМТ не является идеальной мерой здоровья и может быть неточным в некоторых конкретных случаях. Например, его может переоценивать у спортсменов, которые имеют высокий уровень мышечной массы, и недооценивать у пожилых людей или у лиц, имеющих очень мало мышечной массы. Также, ИМТ не может определить процент жировой ткани в организме.
Является ли ИМТ лучшим индикатором здоровья?
Нет, ИМТ не является исчерпывающим индикатором общей здоровья. Он должен использоваться вместе с другими показателями, такими как уровень холестерина и артериального давления. Также, ИМТ может быть полезен лишь как показатель риска заболевания, а не самой болезни. Некоторые люди могут быть здоровыми, несмотря на то, что их ИМТ может отклоняться от стандартных значений.
Является ли ИМТ надежным показателем для детей и подростков?
ИМТ для детей и подростков должен быть рассчитан на основе их возраста, роста и пола. Точность показателей может быть ниже, чем для взрослых, так как у детей происходит активное развитие организма. Тем не менее, ИМТ является полезным инструментом для оценки здорового роста и развития у детей и подростков.
Какой ИМТ считается здоровым?
ИМТ считается здоровым, если его значение находится в диапазоне от 18,5 до 24,9. Значения ИМТ меньше 18,5 могут указывать на недостаток питания, а значения более 25 могут указывать на избыточный вес. Однако, как было указано ранее, ИМТ не является идеальным показателем здоровья и необходимо учитывать индивидуальные особенности.
Может ли ИМТ помочь сбросить вес?
ИМТ может быть полезен, если вы хотите сбросить вес. Если ваш ИМТ за пределами здорового диапазона, то сброс некоторого веса может снизить риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Однако, для похудения необходима сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и быть в состоянии дисциплинироваться и следить за своим питанием и образом жизни в целом.
Могут ли некоторые медицинские препараты повлиять на ИМТ?
Да, некоторые медицинские препараты могут повлиять на показатели ИМТ. Например, некоторые препараты для лечения депрессии могут привести к набору веса, в то время как некоторые препараты для лечения рака могут привести к потере веса. Если вы принимаете медицинские препараты, необходимо обсудить все изменения, происходящие с вашим весом и ИМТ с вашим лечащим врачом.
Калькулятор ИМТ (Индекс массы тела)
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.
Какой вес является идеальным? Большая и толстая правда об ИМТ
Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса тела в килограммах / (рост в метрах * рост в метрах)
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Подробнее об ИМТ читайте в Википедии.
Posted in РазноеLeave a Comment on Расчет массы тела по росту и возрасту: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA
Регистрация нормативы гто: Вход в личный кабинет | ВФСК ГТО
Posted on 28.09.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment
Регистрация участника комплекса ГТО — Центр спортивных мероприятий г. Усинска
Что необходимо для выполнения нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Что такое ГТО?
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта.
2. Кто может выполнить нормативы?
Выполнить нормативы могут жители в возрасте от 6 лет и старше.
Нормативы и количество испытаний меняются в зависимости от пола и возраста жителей. Например, проверить туристические навыки и сдать стрельбу можно с 11 до 59 лет, а пройти испытания по самообороне без оружия только с 13 до 29 лет. Вместе с тем некоторые дисциплины обязательны для всех: это плавание, наклон вперёд и бег (смешанное передвижение). Узнать, какие нормативы можно сдать в вашем возрасте и какие результаты удостаиваются знака ГТО, можно на официальном сайте ГТО.
3. Что нужно иметь при себе?
При себе необходимо иметь паспорт, справку-допуск и уникальный идентификационный номер (УИН). Также для детей необходимо наличие на руках справки о согласии родителей.
Справка-допуск
Медицинский осмотр для допуска к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО осуществляется в рамках государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в медицинских организациях врачом-терапевтом, врачом-педиатром, врачом общей практики, врачом по лечебной физкультуре, врачом по спортивной медицине на основании результатов диспансеризации и медицинских профилактических осмотров.
По результатам медицинского обследования давностью не более одного года, врач медицинской организации ответственный за проведение медицинского осмотра для допуска к выполнению нормативов ВФСК ГТО:
Определяет группу состояния здоровья (первая, вторая, третья) для взрослого населения.
Для детей в возрасте до 18 лет основную(общую), подготовительную, специальную медицинскую группу здоровья.
Гражданину в возрасте 18 лет и старше, которому установлена первая группа состояния здоровья, либо несовершеннолетнему гражданину, которому установлена основная медицинская группа для занятий физической культурой, справку выдает врач терапевт.
Если гражданину, желающему пройти тестирование, установлена вторая или третья группа состояния здоровья, в том числе инвалидность или подготовительная медицинская группа для занятий несовершеннолетним физической культурой, справку выдает врач по спортивной медицине.
Дети со специальной медицинской группой здоровья для занятий физической культурой к выполнению нормативов ВФСК ГТО не допускаются.
5. Как зарегистрироваться для участия?
Чтобы выполнить нормативы ГТО, нужно зарегистрироваться на сайте ГТО. Каждому участнику присваивается личный уникальный идентификационный номер. Заявку на выполнение испытаний можно подать в электронном виде или непосредственно в центре тестирования. Для допуска к испытаниям необходимо предоставить документ, удостоверяющий личность, и медицинский допуск от врача.
После успешного выполнения необходимого количества испытаний соответствующей ступени (определяется в зависимости от возрастной категории) сводный протокол направляется в автоматизированную информационную систему ГТО, где происходит его обработка и выгрузка соответствующим образом.
Справка-допуск
4. Где можно выполнить нормативы?
Места тестирования можно узнать на сайте http://centr-gto.ru, в группе в Контакте https://vk.com/csmusinsk или по телефону 8 (82144) 24-600.
Нормативы можно выполнить и на временных площадках в рамках городских фестивалей и праздников.
ГТО личный кабинет: регистрация для школьников, нормы
Личный кабинет ГТО – это инструмент воспитания, способ стимулировать себя к физической активности. Все спортивные активности на портале полностью бесплатные, а данные доступны онлайн круглосуточно. Любой пользователь через кабинет может узнать о проводимых мероприятиях или оформить предварительную запись на тестирование.
Содержание
О системе
Преимущества и недостатки
Как зарегистрироваться на сайте ГТО ру?
УИН ID-номер
Вход в личный кабинет ГТО
Войти по E-mail и паролю
Что делать, если забыли пароль?
Удаление ЛК
Возможности персонального кабинета
Информация о дисциплинах
Нормы и ступени
Записаться на тестирование
Другие разделы
Мобильное приложение
Контакты
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
О системе
АИС ГТО или «готов к труду и обороне» – это физкультурно-спортивное движение, которое образовалось на территории России в 1930-х годах. На базе инициативы готовились олимпийцы СССР. Перерождение организации произошло в 2014 году. Основная цель программы не изменилась – она продолжила привлекать людей к спорту и физкультуре.
Организация занимается:
Планированием и проведением спортивных мероприятий.
Созданием спортивных секций и кружков.
Проведением физкультурно-оздоровительных мероприятий.
Тестированием населения на соответствие нормативам.
АИС ГТО работает со всеми желающими от 6 до 70 лет. В школах на уроках физкультуры сдаются нормативы. Рекордсмены награждаются медалями.
У организации есть свой официальный сайт, на котором можно ознакомиться с запланированными мероприятиями, создать личный кабинет и подать заявку на участие в любых спортивных активностях.
Преимущества и недостатки
В системе ГТО есть множество неоспоримых плюсов и некоторые минусы:
Без привязки к прописке. Принимать участие в мероприятиях можно в любом регионе вне зависимости от места жительства.
Оперативность. Кабинет работает быстро, данные обрабатываются мгновенно.
В кабинет передаётся только достоверная информация. Доступны данные о нормативах на всероссийском и международном уровнях.
Удалять профиль, восстанавливать доступ, записываться на прохождения нормативов можно самостоятельно, не нужно никому звонить или ждать подтверждения модераторов.
Не сразу понятно для чего нужен сайт и какие преимущества для ученика, студентов или взрослых людей даёт такое оценивание. Этой информации нет на главных страницах.
Нет специальных профилей для учителей физкультуры, профессиональных спортсменов.
На сайте нет памятки регистрации, особенно часто проблемы возникают с созданием профилей детей.
Регистрироваться на сайте возможна только по email. Альтернативного способа зайти на сайт нет. Если почтовый ящик будет утерян, самостоятельно восстановить доступ к профилю не получится.
Как зарегистрироваться на сайте ГТО ру?
Регистрация личного кабинета ГТО проходит на официальном сайте движения: www.user.gto.ru.
На главной странице кликнуть на красную кнопку «Стать участником движения» в центральной части экрана или на гиперссылку «Регистрация» в правом верхнем углу. Оба варианта приведут на одну и ту же страницу.
Вписать свой адрес электронной почты.
На указанный адрес придёт код подтверждения регистрации. Его необходимо ввести в поле ввода, которое появится снизу на той же странице.
Откроется новая страница с анкетой. Пользователь должен указать свою дату рождения, ФИО, пол. Если у гражданина есть проблемы со здоровьем это также указывается здесь. После вписывается контактная информация и выбирается пароль.
Согласиться с обработкой персональных данных, поставив галочку в полях слева. Кликнуть на красную кнопку «Регистрация».
УИН ID-номер
Каждый пользователь после регистрации кабинета получает свой ГТО ID. Это код состоящий из 11 цифр. Он является идентификатором пользователя. С помощью ID можно узнать:
Год регистрации – первые две цифры.
Регион – две вторые цифры.
Порядковый номер спортсмена – оставшиеся 7 цифр.
Узнать свой ID можете прямо в личном кабинете. Код написан на стартовой странице профиля, под ФИО, справа от фотографии. Вход в личный кабинет по УИН невозможен, для авторизации используется только электронная почта.
Зарегистрироваться на сайте ГТО
Вход в личный кабинет ГТО
Зайти в сервис можно через главную страницу сайта. Для этого нужно кликнуть на ссылку «Войти в личный кабинет» в верхней части страницы справа.
Войти по E-mail и паролю
Для авторизации на сайте пользователь должен:
Ввести свой email и пароль.
Кликнуть на белую галочку под полями ввода, если вход осуществляется с домашнего, защищённого компьютера. Если нет – не нажимать её.
Кликнуть на красную кнопку «Вход».
Что делать, если забыли пароль?
Восстановить доступ от ЛК юзер может самостоятельно, без помощи модераторов. Делается это через страницу авторизации.
Под кнопкой «Вход» располагается кнопка «Забыл пароль». Кликнуть на неё.
Ввести email, на который привязан профиль.
На электронную почту придёт письмо со ссылкой-подтверждением. Перейти по ней. Ввести новый пароль от аккаунта. Кликнуть на кнопку «Подтвердить».
Удаление ЛК
Удалить кабинет вы можете самостоятельно, без помощи технической поддержки.
Кликнуть на гиперссылку «Редактировать профиль, размещённую в центральной части гл. страницы кабинета.
Найти вкладку «ФИО».
Кликнуть на кнопку «Удалить профиль» в этой вкладке.
Зайти на электронную почту, привязанную к профилю. Скопировать код подтверждения.
Ввести код в кабинете.
Кликнуть на кнопку «Согласен с удалением своего профиля».
Возможности персонального кабинета
Персональный кабинет ГТО – это идеальный сервис для тех, кто желает следить за своим спортивным прогрессом. С его помощью можно:
Ознакомляться с нормативами.
Контролировать свои физические возможности.
Отслеживать динамику роста спортивных показателей.
Получать только достоверную информацию о новых нормах.
Оставлять заявки для участия в спортивных мероприятиях.
Информация о дисциплинах
Через кабинет пользователь может узнать больше о выбранных им дисциплинах.
В нижней части экрана кликнуть на кнопку «Мои дисциплины».
На новой странице будет выведена таблица с данными по трём выбранным спортивным направлениям. Можно кликнуть на любое из них для получения детальных данных.
В новом информационном блоке будет указано не только какие нормативы необходимы для подтверждения своего спортивного уровня в выбранной дисциплине, но и методика выполнения тех или иных упражнений.
Нормы и ступени
У ГТО есть свои ступени спортивной подготовки. Чтобы перейти на новую ступень, нужно достигнуть определённого возраста и сдать норматив. Это можно сделать в любом верифицированном центре.
Пример норм сдачи «спортивных экзаменов» для школьников, группа от 13 до 15 лет.
Испытания Мальчики
бронза/серебро/золото Девочки
бронза/серебро/золото
Бег на 30м (с) 5,3/5,1/4,7 5,6/5,4/5,0
Бег на 2000м (мин,с) 10,00/9,40/8,10 12,10/11,40/10,00
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 6/8/12 —
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз) 13/17/24 10/12/18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 20/24/36 8/10/15
наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +4/+6/+11 +5/+8/+15
Нормы сдачи ГТО для взрослых, группа от 30 до 34 лет.
Испытания Мужчины
бронза/серебро/золото Женщины
бронза/серебро/золото
Бег на 30м (с) 6,3/5,7/4,9 7,3/6,8/5,7
Бег на 2000м (мин,с) — 14,30/13,50/12,00
Бег на 3000м (мин,с) 15,10/14,50/13,20 —
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 5/7/12 —
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз) 11/14/22 8/10/16
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 16/19/32 5/7/13
наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) +3/+5/+11 +5/+7/+13
рывок гири 16 кг (количество раз) 19/22/39 —
Нормативы для мужчин и женщин совпадают по видам упражнений, которые необходимо выполнить, но разнятся количеством подходов. Детальную информацию можно найти в личном кабинете или кликнув на кнопку «Нормативы» в верхнем меню на стартовой странице сайта.
ГТО для дошкольников проводится только в том случае, если ребёнку уже исполнилось 6 лет. До этого возраста нормативы у несовершеннолетних не принимаются.
Записаться на тестирование
Подать заявку на прохождения теста также можно через кабинет. Чтобы сделать это пользователю необходимо:
Войти в профиль.
В нижней части страницы кликнуть на кнопку «Центры тестирования».
Выбрать нужный город, подобрать ближайший центр тестирования ГТО.
Оставить заявку на сдачу нормативов в ближайшую удобную дату через поле ввода.
Да
82.35%
Нет
17.65%
Проголосовало: 17
Другие разделы
Также через кабинет реализуется несколько других возможностей для участников движения:
Кликнув на кнопку «Мои результаты» в правом нижнем углу экрана – вы узнаете, как прошло тестирование или чем закончилось участие в спортивном мероприятии.
На странице пользователя нажав гиперссылку «Редактировать профиль» можно изменить личные и контактные данные.
В кабинете доступно для скачивания согласие на обработку персональных данных, кликнув на одноимённую ссылку в центральной части экрана.
В левом верхнем углу экрана имеется кнопка «Участники движения». Если кликнуть на неё, вы увидите успехи других людей.
Войти в кабинет
Мобильное приложение
У ВФСК ГТО разработано своё мобильное приложение. Загрузить его можно на Андроид-смартфоны или на телефоны Apple. Приложение находится в свободном доступе и распространяется бесплатно:

С помощью этой программы можно:
Авторизоваться в личном кабинете.
Обмениваться фотографиями или видеоматериалами.
Просматривать нормативы.
Получить результаты своего тестирования.
Записаться на получение новой ступени.
Приложением работает и без входа в кабинет. Тогда пользователь сможет прочитать последние новости, посмотреть нормативы и узнать, где находится ближайший центр тестирования ГТО.
Провайдер DIREKTSIYA SPORTIVNYKH I SOTSIALNYKH PROEKTOV, ANO
Категория Спорт
Языки русский, английский
Количество установок 100 000+
Android Требуемая версия
5.0 и выше
iOS Требуется iOS 9.0 и новее. Совместимо с iPhone, iPad и iPod touch.
Контакты
По всем вопросам касающимся кабинета, нормативов или других вопросов, связанных с деятельностью организации, можно обращаться:
На горячую линию – 8 800 350 00 00
Через личные сообщения Вконтакте
В директ в Инстаграме
Контакты региональных представительств найдете здесь. Полезная информация также регулярно появляется в кабинете или на официальном YouTube канале.
Отзывы
На официальном сайте не предусмотрено отдельной страницы с отзывами, поэтому мнение пользователей можно узнать на сторонних ресурсах. В большинстве они положительные.

Но встречаются жалобы на организационные моменты.
Часто задаваемые вопросы
На официальном портале есть отдельный блок с часто задаваемыми вопросами. Изучить их можно кликнув на гиперссылку «Вопрос-ответ» в правом верхнем углу экрана сайта.
Как проверить результаты ГТО по УИН?
Как узнать УИН ГТО ребенка по фамилии?
Какие преимущества даёт ГТО?
Стр. 1 — Регистрация GTO — Департамент штата Рост
Требования к регистрации
(не применимо)
Прежде чем подавать заявку на регистрацию в качестве организации группового обучения (GTO), вы должны прочитать требования в разделе «Как мне зарегистрироваться ? на веб-странице Skills Tasmania GTO здесь
Пожалуйста, приложите контрольный список внешнего аудита и подтверждающие документы, предоставленные аудитору
Прикрепите файл:
Удалить
Сведения о заявителе
(Неприменимо) Официальное название вашей организации?
Торговое название вашей организации?
Адрес головного офиса
Почтовый адрес Тасмании
Работаете ли вы в качестве GTO в других штатах или территориях? NSW
TAS
QLD
VIC
WA
SA
ACT
NT
Очистить выбранное значение Работаете ли вы в качестве GTO в других штатах или территориях?
Контактная информация
(Неприменимо) Имя главного исполнительного директора
Номер телефона главного исполнительного директора
Должен быть номером.
Адрес электронной почты главного исполнительного директора
Альтернативное контактное лицо
Должность альтернативного контактного лица
Номер телефона альтернативного контактного лица
Должен быть числом.
Альтернативный адрес электронной почты контактного лица
История регистрации
(Неприменимо) Как долго вы ранее работали в качестве GTO в Тасмании?
Должен быть числом. X лет X месяцев
Укажите предыдущий период регистрации, включая даты начала и окончания
Охват отрасли и региона
(неприменимо) Какие отрасли вы обслуживаете или собираетесь обслуживать? Все отрасли
Искусство и развлечения
Автомобильная промышленность
Строительство
Связь
Финансы, страхование и деловые услуги
Пищевая промышленность
Лесная промышленность
Мебель, легкая промышленность, текстильная одежда и обувь
Производственное машиностроение
Горнодобывающая промышленность
Первичная промышленность
900 08 Непрерывное производство
Услуги в сфере недвижимости
Государственный сектор Промышленность
Розничная и оптовая торговля
Спорт и отдых
Туризм
Транспорт и распределение
Коммунальные услуги и электротехника
Очистить выбранное значение Какие отрасли вы обслуживаете или собираетесь обслуживать?
Какие регионы Тасмании вы обслуживаете или собираетесь обслуживать в случае успеха? Северо-Запад
Север
Юг
Очистить выбранное значение для каких регионов Тасмании вы обслуживаете или собираетесь обслуживать в случае успеха?
Текущая бизнес-структура
(Неприменимо) Вы в настоящее время работаете в одной из следующих компаний? RTO
ANP
Некоммерческий
Очистить выбранное значение для Вы в настоящее время работаете как один из следующих?
Декларация заявителя
(Неприменимо) Заявители должны согласиться со следующими положениями и условиями, чтобы заявка была
принято.
Я прочитал руководство Skills Tasmania по регистрации в качестве GTO в Тасмании, понимаю требования и последствия нарушения этих требований и считаю, что мой GTO соответствует требованиям для регистрации в Тасмании.
Отчет об аудите, подготовленный внешним аудитором с использованием утвержденного шаблона, прилагается и показывает, что мой GTO соответствует Национальным стандартам для организаций группового обучения , Закону об обучении и развитии рабочей силы 2013 и Руководству Тасманского комитета по стажировкам и ученичеству. 15 – Тасманийские операционные требования к организациям группового обучения.
Я понимаю, что секретарь Государственного департамента роста может запросить дополнительную информацию и документы, которые считаются относящимися к моему заявлению о регистрации, и может рассматривать мое заявление о регистрации до тех пор, пока необходимая информация и документы не будут предоставлены и не будут сочтены достаточными для удовлетворения требования регистрации.
Я согласен с тем, что моя организация возьмет на себя все расходы, связанные с привлечением внешнего аудитора для проведения дополнительной кабинетной и/или выездной проверки, если Секретарь Государственного департамента примет решение о том, что это необходимо для оценки соответствия организации требованиям Национального Стандарты, Закон или операционные требования Тасмании для организаций группового обучения.
Я согласен с условиями этого приложения. Да
Нет
Очистить выбранное значение Я согласен с условиями этого приложения.
2022 GTOAA Nationals — GTO Association of America
Назад ко всем событиям
вторник, 28 июня 2022 г. 9:00
суббота, 2 июля 2022 г. 21:00
2022 GTO Ассоциация американских граждан
1901 Медоувью-лейн
Кингспорт, Теннесси, 37660
Соединенные Штаты
(карта)
Календарь Google
ИКС
Присоединяйтесь к нам на 43-й ежегодной конференции GTOAA Nationals!
28 ИЮНЯ — 2 ИЮЛЯ
КИНГСПОРТ, ТЕННЕССИ
MeadowView Conference Resort & Convention Center
1901 Медоувью Пкви
Кингспорт, Теннесси 37660
(423) 578-6600
Упоминание: Конвенция GTOAA для Скидки ЧЛЕНА
Группа код тарифа: GTOGTOA
Мы рекомендуем вам забронировать ваш номер как можно скорее, мы ожидаем, что номера быстро заполнятся
PDF-файлы ниже открываются в новом окне для легкой загрузки.
Регистрация на мероприятие
Регистрация онлайн
Регистрационная форма
Любой, у кого возникли проблемы с регистрацией, может связаться с Бобом Александром: 970-214 -4234
Витрина GTOAA
Новички Путеводитель
Расписание мероприятий
Информация о выставке автомобилей
Таблица классификации голосов
Стандарты судейства конкурсов GTO 1964-1974 гг.
Стандарты судейства конкурсов GTO 2004-2006 гг.
1964-1974 гг. 0157
2004-2006 – Измененные стандарты судейства конкурса
Hagerty Roadside Insurance для зарегистрированных членов GTOAA.
Posted in РазноеLeave a Comment on Регистрация нормативы гто: Вход в личный кабинет | ВФСК ГТО
Навигация по записям
Назад 1 … 45 46 47 48 49 … 2 415 Далее
Найти:
Рубрики
Зож
Питание
По утрам
Полезные
Советы
Упражнения
Разное
Copyright © 2007 - 2024 Андрей Антонов}}