6 простых советов, как ежедневно пить больше воды

Моя диаграмма

6 простых советов, как ежедневно пить больше воды

Питание

Вы боретесь с обезвоживанием? Вода является важным компонентом вашего тела и имеет жизненно важное значение для вашего здоровья. Обезвоживание может привести к снижению уровня энергии, туману в голове, повышенной утомляемости, плохому пищеварению и сухости кожи. Используйте эти шесть советов, чтобы чувствовать себя лучше и ежедневно потреблять больше воды.

Создание подпрограмм. Возьмите за привычку выпивать высокий стакан воды после пробуждения и перед каждым приемом пищи. Затем выпейте небольшой стакан воды перед сном. Включив их в свой распорядок дня, вы привыкнете пить больше воды.

Напомните себе. Установите на телефоне таймер, чтобы в течение дня уведомлять вас о необходимости пить, пить, пить.

Глоток. Вместо того, чтобы брать стакан воды и пить его глотками, делайте от пяти до десяти глотков каждый раз, когда тянетесь за водой. Таким образом, вы будете потреблять больше воды в течение дня, чем если бы вы пили только небольшими порциями за один раз.

Люблю свою бутылку с водой. Купите понравившуюся бутылку воды и носите ее с собой повсюду. Держите бутылку поблизости, когда вы работаете, едете на работу или отдыхаете. Легкий доступ к воде повышает вероятность того, что вы будете пить ее в течение дня.

Отследить. Предпочитаете ли вы использовать приложение на телефоне или ручку и бумагу, записывайте количество воды, которое вы выпиваете каждый день. Это поможет вам узнать, достигаете ли вы своих целей, и возьмете на себя ответственность. Еще один интересный способ записать, сколько воды вы пьете? Носите с собой резиновые ленты, и когда вы закончите свою бутылку с водой, наденьте на нее резиновую ленту.

Добавить ароматизатор. Добавление в воду нарезанных фруктов, овощей и трав — отличный способ придать ей немного вкуса без дополнительного потребления сахара или заменителей сахара. Попробуйте смешать небольшую горсть свежей малины и немного мяты для ароматного напитка или добавьте ломтики огурца для освежающего напитка.

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты *

Будьте здоровы

Варианты солнцезащитного крема: руководство по поддержанию вашей кожи счастливой, здоровой и защищенной

Чт, 27 апреля 2023

— это наиболее эффективный способ защитить кожу от вредных УФ-лучей, которые являются основной причиной преждевременного старения. Однако с таким количеством доступных опций это не

Будьте здоровы

Как мне бросить курить?

Ср, 26 апреля 2023

Ежегодно от табака умирает более 8 миллионов человек. Хотя это непросто, отказ от курения может помочь вам прожить более здоровую и долгую жизнь. «Уход — это лучшее, что вы можете сделать

Будьте здоровы

Как справиться, когда вы или ваш близкий боретесь с бесплодием

Ср, 12 апр 2023

Вот несколько способов, которые доктор Райан рекомендует поддерживать близким, страдающим бесплодием, и несколько вещей, которые пары, страдающие бесплодием, могут сделать, чтобы справиться с этим.

Будьте здоровы

Как поддержать человека после выкидыша

Ср, 15 февраля 2023

Что вы скажете человеку, если его беременность закончилась выкидышем? Используйте эти советы от акушерки Гандерсен Анджелы Коннели, чтобы поддержать кого-то после выкидыша.

1900 South Ave.
La Crosse, WI 54601

(608) 782-7300

Copyright © 2023 Gundersen Health System. Все права защищены.

(608)782-7300

Подписаться на RSS-канал

9 признаков того, что вы пьете слишком много воды – Svalbarði Polar Iceberg Water

Гипергидратация, иногда также называемая водной интоксикацией, представляет собой состояние, вызванное потреблением слишком большого количества воды в течение короткого периода времени, что приводит к снижению уровня солей и электролитов в организме. Это вызывает гомеостатическое нарушение функций различных аспектов вашего тела, в частности, вашего познания, мышц, мочевыводящих путей и мочевого пузыря. Немедленное сокращение потребления жидкости в большинстве случаев решит проблему, хотя, если симптомы сохраняются, вам следует обратиться к врачу.

Гипергидратация встречается довольно редко, но может быть связана с несколькими состояниями. Исследование, опубликованное в Британском журнале общей медицины Ангусом Х. Н. Уитфилдом, показало, что спортсмены с высокой выносливостью или те, кто занимается интенсивной физической активностью, часто подвергаются наибольшему риску этого состояния, поскольку они, вероятно, чрезмерно гидратируются, пытаясь освежиться во время тренировки. упражнение. Кроме того, основные органические и неорганические заболевания, такие как несахарный диабет, синдром неадекватной секреции антидиуретического гормона (SIADH), психогенная полидипсия или даже шизофрения, также могут вызывать непреднамеренную гипергидратацию.

Водная интоксикация не является серьезной ежедневной проблемой для среднего человека, поскольку он чаще обезвоживается, чем переувлажняется. Вот список из девяти симптомов чрезмерного употребления воды.

• Ваша моча очень прозрачная.
• Вы страдаете от постоянной головной боли и тошноты.
• Вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться.
• Вы пьете воду, даже если не испытываете жажды.
• У вас неустойчивые или слабые мышцы.
• Вы постоянно устали и истощены.
• Вы чувствуете себя растерянным или дезориентированным.
• У вас отекают ноги, руки или губы.
• У вас низкий уровень сахара в крови.

Содержание

• 1. Ваша моча очень прозрачная.
• 2. Вы страдаете от постоянной головной боли и тошноты.
• 3. Вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться.
• 4. Вы пьете воду, даже если не испытываете жажды.
• 5. У вас неустойчивые или слабые мышцы.
• 6. Вы постоянно утомлены и истощены.
• 7. Вы чувствуете себя растерянным или дезориентированным.
• 8. У вас отекают ноги, руки или губы.
• 9. Низкий уровень сахара в крови
• Сколько воды слишком много в день?
• Каковы опасности и риски употребления слишком большого количества воды?
• Кто подвержен риску гипергидратации?
• Как лечить гипергидратацию?
• Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после гипергидратации?
• Важен ли тип воды для удовлетворения потребностей в воде?

1.

Цвет мочи — один из наиболее очевидных индикаторов уровня гидратации организма. Когда моча имеет совершенно прозрачный или прозрачный цвет, это указывает на то, что выделения вашего организма разбавлены, и, вероятно, вы выпили слишком много воды. Согласно статье из клиники Кливленда, озаглавленной «Что о вас говорит цвет вашей мочи» доктора Петара Байича, цвет мочи в идеале должен быть между прозрачным и цветом светлой соломы и меда.

Если ваша моча всегда очень прозрачная, возможно, вы пьете слишком много воды в течение дня. Сокращение потребления жидкости до светло-желтого цвета в большинстве случаев решит проблему. Обратитесь к врачу, если это не так. Эта таблица представляет собой руководство по оценке цвета мочи для определения состояния гидратации.

2. Вы страдаете от постоянной головной боли и тошноты.

Если вы страдаете от постоянных головных болей и тошноты в то время, когда вы пьете большое количество жидкости, проблема может быть связана с гипергидратацией. Эти симптомы являются одними из наиболее часто встречающихся в случаях как легкой, так и тяжелой водной интоксикации и последующей гипонатриемии, согласно статье доктора Джеймса Л. Льюиса о гипергидратации в Руководстве по диагностике и терапии Merck. Если человек пьет слишком много воды, выделительная система не может достаточно быстро перерабатывать лишнюю жидкость, что приводит к нарушению гомеостаза во всем организме, что приводит к головным болям и тошноте.

Сокращение потребления жидкости, чтобы посмотреть, решит ли это проблему. По словам доктора Ананьи Мандал, врача и исследователя из Западной Бенгалии, Индия, если головные боли становятся непреодолимыми и сопровождаются тошнотой и рвотой, это может быть признаком надвигающегося повреждения нейронов, и людям следует обратиться за медицинской помощью.

3. Вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться.

Если вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться, возможно, у вас гипергидратация. Многие взрослые могут спать всю ночь, не просыпаясь от позывов к мочеиспусканию. Также нормально просыпаться один раз ночью, чтобы помочиться, особенно когда вы становитесь старше или после рождения детей.

Европейский урологический журнал сообщил в 2012 году, что 55% мужчин и 60% женщин в возрасте 50 лет просыпаются по крайней мере один раз ночью, чтобы помочиться, и еще 20% просыпаются по крайней мере дважды. Эта проблема, называемая никтурией, является признаком биологической дисрегуляции. Помимо гипергидратации, это может быть признаком других физиологических проблем или расстройств.

Если мочеиспускание становится слишком частым, особенно после уменьшения потребления жидкости, важно обсудить с врачом частоту посещения туалета днем ​​и ночью. Ваш врач может помочь определить, является ли причиной гипергидратация или другая медицинская проблема.

4. Вы пьете воду, даже если не испытываете жажды.

Если вы пьете воду, даже если не испытываете жажды, это может быть признаком гипергидратации. Чувство жажды — это естественный сигнал вашего организма к питью, поэтому, если вы не чувствуете жажды, не следует заставлять себя пить. Отсутствие жажды — это ваше тело сообщает, что оно уже достаточно увлажнено и не нуждается в большем количестве жидкости в это время.

Взрослые мужчины должны выпивать около 3,7 литров (125 жидких унций) воды в день, а взрослые женщины должны выпивать около 2,7 литров (90 жидких унций) в день, согласно исследованиям клиники Майо и Национальной академии наук, инженерии и медицины США. Хотя такие факторы, как физические упражнения, климат, возраст и образ жизни, будут влиять на адекватное потребление жидкости, если вы обнаружите, что пьете больше воды, чем это, но не чувствуете жажды, вам следует уменьшить потребление жидкости и поговорить с врачом.

5. У вас неустойчивые или слабые мышцы.

Гипергидратация может привести к водной интоксикации — серьезному заболеванию, поражающему все части тела. Если у вас неустойчивые или слабые мышцы, это ранний признак водной интоксикации. Когда мы пьем слишком много воды, лишняя жидкость накапливается в наших мышцах, что приводит к слабости и неустойчивости. Люди сообщают, что неустойчивость похожа на неустойчивость, которую можно почувствовать после употребления алкоголя. По словам доктора Ананьи Мандал, врача и исследователя из Западной Бенгалии, Индия, эта неустойчивость и слабость могут в конечном итоге привести к мышечным судорогам и спазмам.

Для лечения гипергидратации просто прекратите пить воду, пока не почувствуете, что к вашим мышцам возвращается сила. Обратитесь за медицинской помощью, если это не вернет ваши мышцы в нормальное состояние.

6. Вы постоянно чувствуете усталость и истощение.

Более тонким признаком того, что вы ежедневно потребляете много жидкости, является ваша постоянная усталость и истощение. Согласно исследованию физиологии, психологии и патологии гипергидратации, проведенному Отделением кинезиологии, здоровья и спорта Университета Уэйна, чрезмерная гидратация разбавляет организм некоторыми важными питательными веществами и минералами, что может привести к чувству усталости.

Если у вас гипергидратация, вы можете заметить, что у вас снижается выносливость или вы быстрее устаете. Если вы пьете много воды и замечаете снижение энергии, виновником может быть избыток жидкости в кровотоке. Сократите потребление жидкости, сохраняя при этом здоровое питание и занимаясь физическими упражнениями, чтобы увидеть, вернетесь ли вы к нормальному энергетическому состоянию. Если нет, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, не вызывают ли вы усталость другие состояния.

7. Вы растеряны или дезориентированы.

Мозговой туман — еще один признак того, что вы пьете слишком много воды. Если вы чувствуете себя озадаченным или дезориентированным после питья, это может быть признаком того, что вы выпили слишком много воды и можете быть близки к развитию водной интоксикации. Люди описывают ранние стадии водной интоксикации как ощущения, схожие с алкогольной интоксикацией.

Если вы выпиваете больше рекомендуемого количества воды (3,7 литра в день для мужчин или 2,7 литра для женщин в качестве общего базового уровня, но с поправкой на ваши личные обстоятельства) и замечаете, что вас легко отвлечь, сбить с толку или дезориентировать, вы следует немедленно уменьшить потребление жидкости. Вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью, согласно доктору Джеймсу Льюису в его статье о гипергидратации, опубликованной в Руководстве по диагностике и терапии Merck.

8. У вас отекают ноги, руки или губы.

Если у вас отек лица и конечностей, возможно, у вас гипергидратация. Этот отек называется отеком и является следствием избытка жидкости в тканях, по словам доктора Андреа Томпсон из Мичиганского университета. Отек может возникнуть, когда человек пьет слишком много воды и объем плазмы увеличивается. Лодыжки, ступни, лицо и руки, как правило, являются наиболее заметными отечными областями, но все тело также может испытывать отек. Ощущение вздутия живота также может сопровождаться отеком.

В этом видеоролике показан пример выполнения самодиагностики отека на основе припухлости.

Если вы страдаете от гипергидратации и замечаете отечность конечностей, она должна исчезнуть, когда вы сократите потребление жидкости и уровень воды в организме вернется к норме. Однако одних только отеков недостаточно, чтобы определить, есть ли у вас гипергидратация, поскольку существует множество других причин задержки жидкости в организме. Проблема часто заключается в наличии слишком большого количества соли в вашем рационе или в каком-либо другом заболевании. Поговорите со своим врачом, если у вас постоянный отек, чтобы он мог помочь определить причину.

9. Низкий уровень сахара в крови

При гипергидратации может наблюдаться низкий уровень сахара в крови, так как избыток воды в организме разбавляет содержание сахара (глюкозы) в крови. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, низкий уровень сахара в крови может вызвать у вас тремор, бледность, беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость и сердцебиение. CDC сообщает, что «тяжелый низкий уровень сахара в крови ниже 54 мг/дл» и что при таком низком уровне люди часто чувствуют слабость и/или обморок. Это серьезный симптом потенциальной гипергидратации, поэтому уменьшите потребление жидкости и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если заметите резкое изменение общего сознания или силы.

Сколько воды слишком много в день?

Сколько воды в день является избытком, определяется несколькими факторами и индивидуально для каждого человека. Диетический эталон потребления Института медицины (DRI) дает общее руководство по идеальному количеству воды в день для разных возрастных групп. Для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет среднее рекомендуемое потребление жидкости составляет от 2,7 до 3,7 литров в день. Согласно DRI, это «включает примерно 2,2 л (≈ 9чашек) как общее количество напитков, включая питьевую воду» и 3,7 л/день общего количества воды, что «включает приблизительно 3,0 л (≈ 13 чашек) как общее количество напитков, включая питьевую воду» (2006 г.).

Типичное правило «восемь стаканов в день» обычно соответствует примерно 1,5-2,0 л воды, что означает, что на самом деле может быть полезно пить больше восьми стаканов, хотя это зависит от того, сколько жидкости вы получаете с другими напитками и пищей. . Однако, когда вы задаетесь вопросом: «Можете ли вы пить слишком много воды?» нужно помнить, что потребности в воде каждого человека различны, особенно в зависимости от их физических упражнений, местного климата, возраста и состояния здоровья.

Для учета массы тела и физических упражнений физиотерапевт и клинический руководитель Дженнифер Стоун предлагает две другие очень простые формулы, показанные ниже, для определения того, сколько воды нужно пить в день.

• Если вы не тренируетесь: Масса тела (фунты) / 2 = потребление жидкости в унциях. Умножьте на 29,6 число в миллилитрах.
• Если вы тренируетесь: Масса тела (фунты) / 2 + Потеря воды = потребление жидкости в унциях. Умножить на 29.6 для числа в миллилитрах. Чтобы определить количество потерянной воды в формуле, взвесьтесь до и после тренировки. На каждый потерянный фунт (0,45 кг) выпивайте около 16–20 унций (0,5–0,6 литра) воды.

Если вы чувствуете неблагоприятное воздействие после увеличения ежедневного потребления воды, возможно, вы пьете слишком много за день для ваших конкретных потребностей.

Каковы опасности и риски употребления слишком большого количества воды?

Основной опасностью и риском чрезмерного употребления воды является водная интоксикация, хотя это бывает редко. Во время токсичности воды избыток воды мигрирует в участки тела с повышенной концентрацией растворенных веществ из-за осмоса. Этот участок чаще находится внутри клетки, и при водной интоксикации клетки начинают набухать.

Опасность возрастает, когда нейроны в центральной нервной системе начинают набухать, поскольку это увеличивает давление внутри закрытого черепа, что приводит к симптомам спутанности сознания, вялости, головной боли, сонливости и, при определенных обстоятельствах, судорогам или коме. Водная интоксикация также может привести к мышечным спазмам, отказу органов и даже смерти. Хотя водная интоксикация опасна и потенциально опасна для жизни, она встречается чрезвычайно редко, а обезвоживание является гораздо более распространенным состоянием, которое столь же опасно, если его не лечить.

Кто подвержен риску гипергидратации?

Физически активные люди больше всего подвержены риску гипергидратации. Это потому, что они часто беспокоятся об обезвоживании и могут чрезмерно компенсировать это. Люди с определенными заболеваниями или принимающие определенные лекарства также подвержены риску. В группу риска входят следующие люди.

• Марафонцы
• Велосипедисты
• Военнослужащие
• Люди с заболеваниями почек или печени
• Люди с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН)
• Люди, принимающие антипсихотические препараты
• Люди, принимающие диуретики
• Люди с шизофренией

Как лечить гипергидратацию?

Гипергидратация сначала лечится путем уменьшения ежедневного потребления воды. Например, если вы обычно выпиваете 15 чашек воды в день, попробуйте уменьшить это число до 12 и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если снижение потребления жидкости не приводит к исчезновению симптомов, вам следует обратиться к врачу.

Диуретики полезны для некоторых людей с краткосрочной гипергидратацией, поскольку они увеличивают частоту мочеиспускания. Если гипергидратация достаточно выражена, она может перейти в случай водной интоксикации с гипонатриемией. В этом случае может потребоваться медицинское вмешательство для предотвращения осложнений, таких как грыжа, для облегчения симптомов и признаков разведения натрия и других электролитов, а также для предотвращения быстрой гиперкоррекции в соответствии с опубликованными рекомендациями группы экспертов по диагностике, оценке и лечению гипонатриемии. в Американском медицинском журнале.

На этой диаграмме показаны электролиты в организме, которые разбавляются чрезмерной гидратацией, а также их функции для здоровья человека.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от гипергидратации?

Восстановление после гипергидратации обычно происходит быстро, симптомы обычно исчезают в течение нескольких часов после уменьшения потребления жидкости. Время восстановления после гипергидратации зависит от роста человека, веса, основного состояния здоровья и количества потребляемой воды. По словам нефролога доктора Джона Маэсаки, почки могут выделять только до 1 литра в час. Это означает, что если вы сильно обезвожены, потребуется несколько часов после прекращения приема воды, чтобы уровень гидратации организма вернулся к норме, даже если вы принимаете диуретики.

Важен ли тип воды для удовлетворения потребностей в воде?

Вы можете пить любую питьевую воду, чтобы удовлетворить свои потребности в гидратации. Задокументированных различий в уровнях гидратации между различными типами питьевой воды нет, поэтому тип воды, который важен для удовлетворения ваших потребностей в воде, — это тот тип воды, который вы предпочитаете.

Некоторые виды воды имеют преимущества помимо увлажнения, которые люди предпочитают. Минеральная вода содержит различные элементы, такие как магний или кальций, которые способствуют хорошему здоровью. Газированная вода обеспечивает ощущение во рту, которое нравится некоторым людям. Арктические воды, такие как вода айсберга на Шпицбергене, придают легкий вкус, который нравится некоторым людям. Каждый тип воды имеет свои плюсы и минусы с точки зрения общего состояния здоровья и личных предпочтений, но значение гидратации остается неизменным.

Расписание маршрутки 635 Метро Проспект Ветеранов

• Санкт-Петербург
• Маршрутка 635

График работы:

07-00 — 23-00

Расписание или интервал движения:

20 минут.

Дополнительная информация:

Маршрут 635 маршрутки Метро Проспект Ветеранов — Новоселье, 1 выполняет рейсы по расписанию. Маршрут проходит через 30 остановок общественного транспорта.

Прямой маршрут

• Проспект Ветеранов

• ул. Лени Голикова

• Торговый центр

• ул. Козлова

• ул. Солдата Корзуна

• Таллинский

• просп. Ветеранов, 89

• ул. Генерала Симоняка

• пр-т Маршала Жукова

• Авангардная ул.

• ул. Партизана Германа

• ул. Добровольцев

• ул. Тамбасова

• ул. Пограничника Гарькавого

• ул. Летчика Пилютова

• ул. Чекистов

• Международная Школа

• Железнодорожный переезд

• Петергофское ш., 4

• пр-т Буденного

• Железнодорожная станция Сергиево

• Сергиево

• Сергиево, Железнодорожная улица

• Андреевская ул.

• Волхонское ш.

• Красносельское ш., 6

• Красносельское ш., 32

• Красносельское ш., 54

• Новоселье

• Новоселье, 1

Обратный маршрут

• Новоселье 1

• Новоселье

• Красносельское ш., 54

• Красносельское ш. , 32

• Красносельское ш.- Волхонское ш.

• Волхонское ш., 25

• Волхонское ш., 29

• Димитреевская ул.

• Андреевская ул.

• Сергиево, Железнодорожная улица

• Сергиево

• пр-т Буденного

• Петергофское ш., 4

• Железнодорожный переезд

• ул. Пионерстроя

• ул. Чекистов

• ул. Летчика Пилютова

• ул. Пограничника Гарькавого

• ул. Тамбасова

• ул. Добровольцев

• ул. Партизана Германа

• Авангардная ул.

• пр-т Маршала Жукова

• ул. Генерала Симоняка

• просп. Ветеранов, 89

• Таллинский

• ул. Солдата Корзуна

• ул. Козлова

• Торговый центр

• ул. Лени Голикова

• Проспект Ветеранов

Расписание предоставлено в ознакомительных целях и может отличаться от расписания в определенное время! Мы работаем над периодичным обновлением.

Похожие маршруты

• 486в Метро Проспект Ветеранов — Университет
• 165 Метро Проспект Ветеранов — Улица Тамбасова
• 184 Метро Проспект Ветеранов — Улица Летчика Пилютова
• 297 Метро Проспект Ветеранов — Станция Сосновая Поляна
• 329 Метро Проспект Ветеранов — пос. Птицефабрики
• 650в Метро Проспект Ветеранов — Лаголово
• 631 бульвар Новаторов, угол Дачного проспекта — Варшавский вокзал
• 227 Станция Сортировочная — Улица Пионерстроя
• 632 Метро Проспект Ветеранов — Терволово, магазин
• 197 Метро Проспект Ветеранов — Улица Пограничника Гарькавого

Расписание движения автобусов и маршрутных такси Маршрут № 635

«г.Челябинск – с.Аширово». Перевозчик ООО «МегаАвтоТранс», г.Челябинск, ул.Копейское шоссе, д.48 454012, г.Челябинск, ИНН 7449120715. Телефон — +79191235705. Время работы: 9:00-18:00 пн.пт; сб.вс. — выходной. Автовокзал «Восточные ворота». Телефон — +7(351)778-62-43, время работы: 6:30-21:00, ежедневно.

РАСПИСАНИЕ
Маршрут 635 «Аширово – Челябинск»
период действия круглогодично

Прямое направление

с. Аширово

Пт, сб, вс

14:30

С.Кирды

ежедневно

6:00; 14:50

6:00; 14:50

С.Сугояк

ежедневно

6:10; 15:10

6:10; 15:10

С.Бродокалмак

ежедневно

7:00; 15:55

7:00; 15:55

Д. Шибаново

ежедневно

7:18; 16:13

7:18; 16:13

Д.Шумово

ежедневно

7:23; 16:18

7:23; 16:18

С.Миасское

ежедневно

7:40; 16:23

7:40; 16:23

П.Шахта

ежедневно

7:55: 16:30

7:55: 16:30

П. Вахрушево

ежедневно

8:00; 16:35

8:00; 16:35

П.Петровский

ежедневно

8:03; 16:40

8:03; 16:40

Ул.Танкистов

ежедневно

8:15; 17:00

8:15; 17:00

Автостанция «Восточные ворота»

ежедневно

8:17; 17:05

8:17; 17:05

Ул. Героев Танкограда

ежедневно

8:22; 17:10

8:22; 17:10

Магазин «Юрюзань»

ежедневно

8:24; 17:12

Обратное направление

Магазин «Юрюзань»

ежедневно

11:29; 17:33

Ул.Героев Танкограда

ежедневно

11:31; 17:35

11:31; 17:35

Автостанция «Восточные ворота»

ежедневно

11:36; 17:40

11:36; 17:40

Ул. Танкистов

ежедневно

11:40; 17:45

11:40; 17:45

П.Петровский

ежедневно

11:55; 18:05

11:55; 18:05

П.Вахрушево

ежедневно

12:00; 18:15

12:00; 18:15

Ост.Шахта

ежедневно

12:05; 18:20

12:05; 18:20

С. Миасское

ежедневно

12:10; 18:30

12:10; 18:30

Д.Шумово

ежедневно

12:15; 18:35

12:15; 18:35

Д.Шибаново

ежедневно

12:21; 18:41

12:21; 18:41

С.Бродокалмак

ежедневно

12:50; 19:00

12:50; 19:00

С. Сугояк

ежедневно

13:30; 19:30

13:30; 19:30

С.Кирды

ежедневно

14:00; 19:50

14:00; 19:50

С.Аширово

Пт, сб, вс

14:10; 20:00

Время стоянки определяется временем, необходимым для осуществления высадки /посадки пассажиров

IndyGo Access — IndyGo

Open Door теперь называется IndyGo Access.

Прочитайте здесь об этом изменении и других интересных изменениях.

Начиная с января 2023 года: IndyGo признает две зоны обслуживания

IndyGo предпринимает важные шаги для обеспечения более надежного, удобного и улучшенного обслуживания пассажиров паратранзитных транспортных средств. С января 2023 года вступает в силу Политика Beyond the ADA, которая признает две области обслуживания. Это включает в себя зону, предписанную ADA (3/4 мили по обе стороны от существующих автобусных маршрутов), и новую зону, известную как IndyGo Access Premium. Эта премиальная услуга предлагает новый вариант обслуживания в тот же день, если позволяет доступность и премиальные цены.

Обновления

В настоящее время IndyGo переходит на новое программное обеспечение для планирования. Пожалуйста, будьте терпеливы, так как время звонка может быть немного больше, чем обычно. В рамках этого нового программного обеспечения, если вам нужно проверить время прибытия запланированной поездки, нажмите 0, чтобы поговорить с диспетчером.

Откройте для себя опыт работы, где разнообразные идеи встречаются в среде, которая предлагает сложную, стимулирующую и полезную карьеру! Ежедневная перевозка людей и оказание необходимых услуг — вот что действительно перемещает нас в RATP Dev USA. Присоединившись к нашей команде, вы БЕСПЛАТНО получите проездной на IndyGo, а также отличные преимущества и конкурентоспособную заработную плату!

Для получения должности представителя колл-центра и розничного агента подайте заявку ЗДЕСЬ.

Для всех остальных вакансий, в том числе водителей, механиков, коммунальщиков и т.д. подать заявку ЗДЕСЬ.

Паратранзитная служба IndyGo

IndyGo Access — это услуга совместного проезда на основе бронирования. IndyGo Access предоставляет услуги тем, кто соответствует критериям, установленным Министерством транспорта США в соответствии с Законом об американцах-инвалидах (ADA) от 19 года. 90.

Несмотря на то, что федеральные правила требуют обслуживания в пределах ¾ мили, IndyGo Access работает на всей территории округа Марион, семь дней в неделю и в те же часы, что и местные службы.

Важно понимать, что возраст человека, неспособность водить машину или уровень личных неудобств или дискомфорта не являются автоматически определяющими факторами для получения права на участие в программе. Право на участие в IndyGo Access — это прагматичное решение о том, как лучше всего удовлетворить транспортные потребности человека, а не медицинское разрешение.

Стоимость услуги IndyGo Access составляет 3,50 доллара США за поездку в один конец. Чтобы использовать IndyGo Access, вы должны подать заявку на соответствие требованиям.

Право на участие в программе IndyGo Access

Если поездка на общественном транспорте по фиксированным маршрутам вызывает у вас периодические или регулярные чрезмерные физические нагрузки, вы можете претендовать на получение услуги паратранзита. Право на участие основывается не только на наличии инвалидности или использовании средств передвижения, но и на влиянии инвалидности на функциональную способность заявителя садиться, ездить и высаживаться независимо от полностью доступного местного транспортного средства. Также учитываются доступность регулярного местного транспорта и экологические и архитектурные барьеры в зоне обслуживания.

Узнайте больше о процедурах IndyGo для подачи жалоб в отношении ADA, а также о форме подачи жалоб в соответствии с Разделом VI и ADA (на испанском языке). Для получения дополнительной информации о правах на участие в программе IndyGo Access звоните по телефону 317-614-9260.

Заявки на получение услуги IndyGo Access можно получить через Интернет или по почте, позвонив в наш центр обслуживания клиентов IndyGo по телефону 317-635-3344. Приложения доступны в различных форматах, включая шрифт Брайля, испанский язык и крупный шрифт. Подробнее см. ниже.

Как подать заявку

Загрузите две формы заявок (см. ссылки ниже) или позвоните в наш Центр обслуживания клиентов по телефону 317-635-3344, чтобы формы заявок IndyGo Access были отправлены вам по почте в пакете приложений. Все материалы IndyGo Access доступны в различных форматах, включая шрифт Брайля, испанский язык и крупный шрифт. Пожалуйста, свяжитесь с нашим центром обслуживания клиентов по телефону 317-635-3344 для получения подробной информации.

1. Заполните раздел «Информация о клиенте» ниже.

Заявитель или лицо, знакомое со способностями заявителя, должны заполнить эту форму.

Заполните онлайн-форму или загрузите форму для печати

2. Отправьте ИЛИ передайте эту форму одному из следующих специалистов, который знаком с вами и вашим заболеванием:

Врач или доктор хиропрактики
Зарегистрировано Медсестра
Специалист по обучению ориентации и подвижности
Лицензированный социальный работник

Загрузить печатную форму (доступна только в виде печатной формы)

3. Специалист может вернуть вам эту форму или отправить ее непосредственно в отдел оценки IndyGo

Все формы должны быть подписаны и датированы. считается завершенным.

Эл.0005

Личное собеседование

После того, как группа по оценке соответствия требованиям получит вашу личную информацию и формы медицинского/профессионального подтверждения, они свяжутся с вами, чтобы назначить личное собеседование. Все собеседования должны быть запланированы заранее. При необходимости IndyGo может бесплатно предоставить вам транспорт на общественном транспорте IndyGo Access до места проведения собеседования и обратно.

На личном собеседовании член группы по оценке рассмотрит ваше заявление и обсудит инвалидность/состояние здоровья, которое влияет на вашу функциональную способность пользоваться услугами местного транспорта IndyGo.

Уведомление о соответствии требованиям

IndyGo определит ваше соответствие требованиям в течение 21 дня после вашего личного собеседования и уведомит вас о своем решении в письменной форме. После утверждения вы получите идентификатор и пароль IndyGo Access, а также сможете позвонить по номеру 317-917-8747, чтобы зарезервировать IndyGo Access по мере необходимости.

Если IndyGo не определила ваше право на участие в течение 21 дня, вам будет предоставлено временное право на участие до принятия решения. Если после этого будет установлено, что вы не имеете права на получение услуги IndyGo Acess, вы можете обжаловать это решение. Информация о процессе подачи апелляции будет предоставлена ​​вам вместе с уведомлением о дисквалификации.

IndyGo Access Hours

IndyGo Acess работает семь дней в неделю в те же часы, что и другие службы IndyGo. IndyGo Access будет работать по расписанию воскресенья в следующие праздники:

• Новый год
• День памяти
• День независимости
• День труда
• День благодарения
• Рождество

Нажмите здесь, чтобы увидеть все часы работы в праздничные дни.

Полезная информация

• В настоящее время гонщики IndyGo Access бесплатно ездят по фиксированным маршрутам IndyGo с идентификатором IndyGo Access ID.
  Приобретите ваучеры IndyGo Access Taxi для поездок с частной компанией такси.
  Участие в Консультативном комитете IndyGo по мобильности (сейчас принимаются заявки).
• Полный обзор службы IndyGo Access см. в Руководстве для райдеров IndyGo Access.
• *Все материалы IndyGo Access доступны в различных форматах, включая шрифт Брайля, испанский язык и крупный шрифт. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов по телефону 317-635-3344 для получения подробной информации.

Цифровой выставочный зал Ford | Планета Рэндалла Рида Ford 635

Скрыть Показать

ЗАБРОНИРОВАТЬ СВОЙ ФОРД УЖЕ СЕГОДНЯ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ

2023 внедорожник Форд Бронко

• Начиная с: 34 890 долларов США

2023 Ford Bronco Sport SUV

• Начиная с: 29 215 долларов США

2023 Ford E-350 Грузовик в разрезе

• Начиная с: 35 360 долларов США

2023 Ford E-450 Грузовик в разрезе

• Начиная с: 37 835 долларов США

2023 грузовик шасси Ford E-Transit-350

• Начиная с: 46 495 долларов США

2023 Ford E-Transit-350 Грузовой фургон

• Начиная с: 49 995 долларов США

2023 Ford E-Transit-350 Грузовик в разрезе

• Начиная с: 45 995 долларов США

2023 внедорожник Ford Edge

• Начиная с: 37 945 долларов США

2023 внедорожник Ford Escape

• Начиная с: 28 000 долларов США

2023 внедорожник Форд Экспедишн

• Начиная с: 54 755 долларов США

2023 Форд Экспедишн Макс внедорожник

• Начиная с: 58 755 долларов США

2023 Ford Explorer внедорожник

• Начиная с: 36 760 долларов США

2023 Форд Ф-150 Грузовик

• Начиная с: 34 585 долларов США

2023 Форд Ф-150 Лайтнинг Грузовик

• Начиная с: 59 974 долларов США

2023 Форд Ф-250 Грузовик

• Начиная с: 43 970 долларов США

2023 Форд Ф-350 Грузовик

• Начиная с: 45 015 долларов США

2023 грузовик шасси Форд Ф-350

• Начиная с: 46 665 долларов США

2023 Форд Ф-450 Грузовик

• Начиная с: 58 455 долларов США

2023 грузовик шасси Форд Ф-450

• Начиная с: 49 745 долларов США

2023 Форд Маверик Грузовик

• Начиная с: 22 595 долларов США

2023 Форд Мустанг Кабриолет

• Начиная с: 33 270 долларов США

2023 Форд Мустанг купе

• Начиная с: 27 770 долларов США

2023 Ford Mustang Mach-E внедорожник

• Начиная с: 42 995 долларов США

2023 Форд Рейнджер Грузовик

• Начиная с: 27 400 долларов США

2023 Ford Transit Connect Фургон

• Начиная с: 34 100 долларов США

2023 Ford Transit Connect Wagon

• Начиная с: 35 600 долларов США

2023 Форд Транзит-150 грузовой фургон

• Начиная с: 44 455 долларов США

2023 Ford Transit-150 Crew Van

• Начиная с: 45 820 долларов США

2023 грузовик шасси Ford Transit-250

• Начиная с: 40 805 долларов США

2023 Форд Транзит-250 грузовой фургон

• Начиная с: 45 405 долларов США

2023 Ford Transit-250 Crew Van

• Начиная с: 46 765 долларов США

2023 Ford Transit-250 Грузовик в разрезе

• Начиная с: 40 255 долларов США

2023 грузовик шасси Ford Transit-350

• Начиная с: 41 585 долларов США

2023 Форд Транзит-350 грузовой фургон

• Начиная с: 46 655 долларов США

2023 Ford Transit-350 Crew Van

• Начиная с: 48 020 долларов США

2023 Ford Transit-350 Грузовик в разрезе

• Начиная с: 41 025 долларов США

2023 Ford Transit-350 Пассажирский вагон

• Начиная с: 51 130 долларов США

Внедорожник Ford EcoSport 2022 года

• Начиная с: 22 040 долларов США

2022 внедорожник Ford Escape PHEV

• Начиная с: 35 455 долларов США

2022 Форд Шелби GT500 купе

• Начиная с: 76 820 долларов США

Ваша конфиденциальность важна для нас.

Как узнать, сколько в продуктах сахаров?

Читайте информацию на упаковках продуктов. Она представлена для 100 г или 100 мл продукта. Дополнительно можно получить информацию о порции или единице потребления.

Маркировка углеводов и сахаров на упаковке йогуртов без добавок и со вкусовыми добавками

Приблизительное содержание сахаров в йогурте со средним содержанием вкусовых добавок и без добавок

Информацию о добавленных сахарах можно получить, прочитав на упаковке состав продукта. В информации о пищевой ценности продукта представлены данные об энергетической ценности, количестве насыщенных жирных кислот, углеводов, сахаров, белков и соли на определенное количество продукта. В перечне ингредиентов представлены все ингредиенты продукта в порядке убывания их количества. Таким образом, следует обратить внимание на местоположение добавленных сахаров в перечне ингредиентов продукта. Чем ближе ингредиент к началу перечня, тем выше его содержание в продукте. В некоторых случаях, когда добавленный сахар используется для достижения определенного вкуса или в технологических целях, его количество может быть минимальным.

Приведенное в информации о пищевой ценности продукта количество сахаров – это суммарное количество всех сахаров (например, глюкозы, фруктозы, лактозы, сахарозы, мальтозы и т.д.), а не только добавленного в продукт сахара. Количество добавленных сахаров в информации о пищевой ценности продукта приводить не обязательно.

На упаковку продукта можно наносить следующие заявления в отношении содержания сахара:

• «suhkruvaba» («без сахара»), если продукт содержит не более 0,5 г сахаров на 100 г или 100 мл
• «madala suhkrusisaldusega» («с пониженным содержанием сахара»), если он содержит не более 5 г сахаров на 100 г твердого продукта или 2,5 г сахаров на 100 мл жидкости
• «ilma lisatud suhkruta» («без добавленных сахаров»), если продукт не содержит никаких добавленных моно- или дисахаридов или других ингредиентов, добавленных для придания сладкого вкуса. Если продукт содержит подсластители, на нем должна быть маркировка «magusainega» / «magusainetega». Если продукт содержит только сахара природного происхождения, маркировка должна включать следующую пометку: «Toode sisaldab looduslikult esinevaid suhkruid» («Продукт содержит только природные сахара»).

Стоит сравнивать между собой содержание сахара в похожих продуктах (например, йогурт без вкусовых добавок и йогурт со вкусовыми добавками). Это дает примерное представление о том, сколько сахаров может быть добавлено в продукт (некоторая часть сахаров может добавляться с другими ингредиентами, например с ягодами). Осознанное чтение информации на упаковке может помочь сокращению потребления сахаров.

В перечне ингредиентов на упаковке добавленные сахара могут быть маркированы по-разному, например:

• Сахар, который может быть описан:
  • с помощью конкретных наименований, таких как свекловичный сахар, коричневый сахар, тростниковый сахар-сырец, инвертный сахар, сахар кокосовой пальмы и т. д.
  • с помощью специфических наименований, как «Демерара», «Мусковадо», «Турбинадо», «Суканат», «Рападура», «Панела» и т.д.
• Мед, который может быть описан с помощью наименований различных его видов, таких, как цветочный мед, вересковый мед и т.д.
• Сироп (кукурузный сироп, сироп агавы, кленовый сироп, сироп из березового сока, сироп из инвертного сахара, сироп глюкозы, сироп глюкозы-фруктозы, солодовый сироп и т.д.) и меласса
• Глюкоза (другое название декстроза), фруктоза, сахароза, мальтоза, лактоза, (мальто)декстрин и т.д.
• Ягодный или фруктовый концентрат (если продукт разведен до изначальной концентрации, как это происходит с соками, речь о добавленном сахаре не идет. Если его используют в целях подслащивания, например, йогурта, то он является добавленным сахаром)

Для подслащивания пищи вместо добавленных сахаров можно использовать подсластители. Подсластители являются пищевыми добавками, но обычно они – не лучшая альтернатива добавленным сахарам. К названию продукта питания, содержащего подсластитель, добавляется пометка «с подсластителем», к названию продукта, содержащего сахар и подсластитель, добавляется «с сахаром и подсластителем».

Определение наличия белков в продуктах питания | Химия

Автор: Бушина Ирина Николаевна

Организация: КГК ОУ Школа №4

Населенный пункт: Хабаровский край, г. Амурск

Введение

Мало кто задумывается каждый день о том, чем именно питаться и как оптимально строить свой рацион. К сожалению, о питании чаще всего думают только люди, имеющие серьезные проблемы со здоровьем. Все знают о том, что в рационе должен быть белок. Для взрослого человека ежедневный прием животного белка должен составлять минимум 30% от приема всей пищи, а общее количество белка должно составлять в пределах 150 г. Но когда нами руководит голод, мы часто забываем о том, что еда не только должна быть вкусной и горячей. Но она должна быть и полезной! Именно про это забывают в рекламе, расхваливая тот или иной продукт. Во многих продуктах искусственного происхождения белок отсутствует вообще.

Исходя из актуальности проблемы, нами была сформулирована тема проекта: «Определение наличия белков в продуктах питания».

Цель проекта: Определить содержание белка в тестируемых образцах продуктов питания.

Задачи проекта:

1. Изучить и проанализировать учебную литературу, материалы в сети «Интернет» по данной теме.
2. С помощью качественной реакции определить содержание белка в тестируемых образцах продуктов питания.
3. Подготовить рекомендации о выборе продуктов с наибольшим содержанием белка в тестируемых образцах продуктов питания.

Гипотеза : Искусственно созданные продукты питания не содержат белки.

Объект: продукты питания

Предмет: белки в продуктах питания

Научное название белка — протеин, что в переводе с греческого означает «первый». Высокомолекулярное вещество органического происхождения состоит из аминокислот. Белок входит в состав всех, абсолютно всех клеток организма. Большая часть клеток состоит из него наполовину. Визуально для нас протеин — это: мыщцы; кожа; органы; волосы. А если рассматривать глобально, то белок обеспечивает нам полноценное существование, так как:

• Защищает от вирусов.

• Большое количество белков в продуктах, которые мы включаем в свой рацион, — это иммунитет, так как именно из протеина состоят антитела, которые противостоят инфекциям.
• Регулирует все процессы в организме.
• Белки — исходное сырье для всевозможных элементов, которые обеспечивают человеку комфортное существование.

Для того чтобы представить последствия систематического недобора белка, достаточно просто еще раз пересмотреть все его основные функции в организме и мыслить от противного. Иными словами, дефицит белка — это:

• ослабленный иммунитет;
• сбой процессов, обеспечивающих комфортную жизнедеятельность организма;
• проблемы с мышцами, кожей,
• волосами, общее истощение;
• анемия.

Вывод: белок это один из трех китов, на которых держится здоровье человека.

Белки содержатся в продуктах животного и растительного происхождения (это мясо, яйца, рыба, молоко и молочные продукты, орехи, бобовые растения), а также в грибах.

Экспериментальная часть

Для проведения экспериментальной части нами были взяты 6 образцов продуктов питания: мясо (свинина), курица, рыба (навага), молоко «Родимая сторонка» 3,2% жирности, древесные грибы, куриный бульон «Роллтон». Для проведения качественной реакции мы использовали бульоны и растворы этих продуктов. Качественной реакцией для определения всех без исключения белков является биуретовая реакция. К 1 мл исследуемого раствора белка добавляют равный объем 10 % раствора гидроксида натрия и затем 2-3 капли раствора сульфата меди разбавленного, почти бесцветного раствора медного купороса.

При положительной реакции появляется фиолетовая окраска с красным либо синим оттенком.

Результаты

Из нашего исследования видно, мясной, куриный и рыбный бульоны содержат достаточное количество белка. Опытным путем также определено наличие белка в молоке. Однако, в курином бульоне «Роллтон» и отваре древесных грибов белки отсутствуют вообще.

А выбор за вами!

Приложения:

1. file0.docx.. 20,7 КБ
2. file1.ppt.zip.. 5,9 МБ

Опубликовано: 26.10.2020

Обзоры плана урока | БЖУ Пресс

Обзоры планов уроков дошкольного/начального образования

Дошкольное учреждение
Pathways for Preschool, 2-е изд.	—	ПДФ
Шаги для четверок, 2-е изд.	—	ПДФ
Шаги для четверок, 3-е изд.	Слово	ПДФ
K5 Начало, 3-е изд.	—	ПДФ
Фокус на пятерках	Слово	ПДФ
Библия
Библейские истины K5	Слово	ПДФ
Библия 1, 3-е изд.	—	ПДФ
Библия 2, 4-е изд.	—	ПДФ
Библия 3, 4-е изд.	—	ПДФ
Библия 4, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Библия 4, 1-е изд.	Слово	ПДФ
Библия 5, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Библия 5, 1-е изд.	Слово	ПДФ
Английский
Акустика и английский язык 1, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Акустика и английский язык 1, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Английский 2, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Английский 3, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Английский 4, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Английский 5, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Изучение наследия
Исследования наследия 1, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Исследования наследия 2, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Исследования наследия 2, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Исследования наследия 3, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Исследования наследия 3, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Исследования наследия 4, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Исследования наследия 5, 4-е изд.	Слово	PDF
Математика
Математика К5, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 1, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 1, 4 изд.	Слово	ПДФ
Математика 2, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 2, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 3, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 3, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 4, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 5, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 5, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Чтение
Чтение 1А, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Чтение 1Б, 4 изд.	Слово	PDF
Чтение 2, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Чтение 3, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Чтение 4А, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Чтение 4Б, 3-е изд.	—	ПДФ
Чтение 4C, 3-е изд.	—	ПДФ
Чтение 5, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Рединг 6А, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Рединг 6Б, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Наука
Наука 1, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 2, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 2, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 3, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 3, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 4, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 4, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Наука 5, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Правописание
Правописание 1, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Правописание 2, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Правописание 3, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Правописание 4, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Правописание 5, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Правописание 6, 2-е изд.	Слово	ПДФ

Обзор плана урока среднего и старшего звена

Библия
Библия 6, 4-е изд.	Слово	PDF
Библия 6, 1-е изд.	Слово	ПДФ
История Ветхого Завета, 1-е изд.	Слово	ПДФ
Жизнь Христа, 1-е изд.	Слово	ПДФ
Триумф Христа, 1-е изд.	Слово	ПДФ
Библейские учения, 1-е изд.	Слово	ПДФ
Библейские истины E, 3-е изд.	—	ПДФ
Библейские истины F, 3-е изд.	—	ПДФ
Библейское мировоззрение (ESV)	Слово	ПДФ
Библейское мировоззрение (KJV)	Слово	ПДФ
Иностранный язык
Испанский 1, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Испанский 2, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Изучение наследия
Исследования наследия 6, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Мироведение, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Американская Республика, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Американская Республика, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Культурная география, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Культурная география, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Всемирная история, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Всемирная история, 5-е изд.	Слово	ПДФ
История США, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Правительство США, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Правительство США, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Экономика, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Литература
Литературные перспективы, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Изучение тем в литературе, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Экскурсии по литературе, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Основы литературы, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Элементы литературы, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Американская литература, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Британская литература, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Британская литература, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Математика
Математика 6, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Математика 6, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Основы математики, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Основы математики, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Предварительная алгебра, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Алгебра 1, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Геометрия, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Алгебра 2, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Precalculus, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Математика потребителей, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Наука
Наука 6, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Науки о жизни, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Науки о жизни, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Науки о Земле, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Науки о Земле, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Физические науки, 6-е изд.	Слово	ПДФ
Биология, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Биология, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Химия, 5-е изд.	Слово	ПДФ
Физика, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика
Английский 6, 2-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 7, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 8, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 9, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 10, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 10, 4-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 11, 3-е изд.	Слово	ПДФ
Письмо и грамматика 12, 2-е изд.	—	ПДФ
Письмо и грамматика 12, 3-е изд.	Слово	ПДФ

Набор «Чтение 6 тем» | Homeschool

Внимание: некоторые функции сайта будут недоступны без включенного JavaScript.

Вопросы и ответы

Улучшите навыки понимания прочитанного вашего ребенка, расширив его или ее любовь к чтению с помощью учебных материалов Reading 6 от BJU Press. Чтение 6 делает акцент на понимании прочитанного и других навыках, необходимых для успеха в учебе и жизни. Если ваш ребенок с трудом читает, ему или ей будет полезен коррекционный фонетический обзор, включенный в текст. Уроки включают обучение словарному запасу, а также некоторые упражнения по сочинению/творческому письму. Все уроки представлены в гибком формате обучения, чтобы вы могли адаптировать уроки к потребностям вашего ребенка. Книги для чтения наполнены увлекательными, иллюстрированными историями, формирующими характер, которые укрепляют библейскую истину и знакомят учащихся с несколькими жанрами литературы. В рабочих тетрадях предусмотрены задания, предназначенные для укрепления определенных навыков чтения и поощрения критического мышления. Набор предметов «Чтение 6» содержит все необходимые материалы для обучения «Чтение 6» — всего 6 предметов.

Содержимое

519991	Reading 6 Student Text (2-е изд.)
514869	Reading 6 Teacher’s Edition (2-е изд., 2 тома)
128348	Чтение 6 Рабочий текст Издание для учителя (2-е изд.) .)
128330	Чтение 6 Рабочий текст учащегося (2-е изд.)
129304	Чтение 6 Обучающих визуальных визуальных сбросов (2 -е изд. )

Подробнее ниже ▼

$222,75 и БЕСПЛАТНАЯ доставка Подробнее

Артикул: 236737

• О
• Детали
• Сопутствующие

Улучшите навыки понимания прочитанного у вашего ребенка, развивая его или ее любовь к чтению с помощью Reading 6 учебных материалов от BJU Press. Чтение 6 делает акцент на понимании прочитанного и других навыках, необходимых для успеха в учебе и жизни. Если ваш ребенок с трудом читает, ему или ей будет полезен коррекционный фонетический обзор, включенный в текст. Уроки включают обучение словарному запасу, а также некоторые упражнения по сочинению/творческому письму. Все уроки представлены в гибком формате обучения, чтобы вы могли адаптировать уроки к потребностям вашего ребенка. Книги для чтения наполнены увлекательными, иллюстрированными историями, формирующими характер, которые укрепляют библейскую истину и знакомят учащихся с несколькими жанрами литературы.

Можно ли пить воду после тренировки и что будет, если этого не делать

Едят ли вегетарианцы яйца? Что едят вегетарианцы

Содержание:

Почему вегетарианцы не едят мясо

Этика

Миллиарды животных погибают каждый год там, где они считаются за единицу продукции, а не как живые существа со своими желаниями, потребностями и способностью испытывать боль. И всё это только для того, чтобы удовлетворить чрево и желание вкусно поесть. Животные растут в очень жестоких условиях, им вводится неестественное количество гормонов и антибиотиков, а умирают они мучительной смертью. Все вышеперечисленные причины заставляют многих людей отказаться от привычки употреблять мясо в пищу. Став вегетарианцем, вы перестаёте быть соучастниками в развитии этой жестокой и беЗчеловечной индустрии.

Здоровье

В наши дни современная медицина подтверждает, что мясоедение очень вредно для здоровья. ВОЗ объявило переработанное мясо канцерогенным веществом. На сегодняшний день среди причин смертности доминируют две группы болезней: сердечно-сосудистые заболевания (около 55% смертностей , в том числе атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркт, инсульты) и онкологические заболевания, являющиеся причиной 15% унесённых жизней, и это число всё растёт.

То есть две трети населения умирает от этих двух заболеваний, и одна из главнейших причин — это неправильное питание, что, прежде всего, связано с избытком в рационе продуктов с высоким уровнем насыщенных жиров. Исследования подтверждают, что среди вегетарианцев эти проблемы встречаются гораздо реже. Переходя на сбалансированную растительную диету, включающую фрукты, овощи, злаки, бобовые и орехи, вы создаёте причину оздоровления всего организма.

Политика

На Земле существует проблема голода. Согласно оценкам, седьмая часть населения Земли недоедает. Фермерское хозяйство США, к примеру, способно обеспечить хлебом два миллиарда жителей планеты , однако большая часть урожая направляется на корм скоту для мяса, которое доступно только жителям благополучных стран. Если рационально использовать ресурсы, мы могли бы покончить с голодом во всём мире. То, что мы можем внести свой вклад в спасение людей от голода, может быть отличным вдохновением для отказа от мясной пищи.

Экология

Люди также стремятся стать вегетарианцами, потому что они возражают против экологического ущерба, наносимого животноводством. Огромные площади земли используются с целью выращивания кормов для скота. По разным данным, для нужд животноводства используется от 1/3 до половины всей доступной площади Земли. Эти территории могут быть использованы гораздо более продуктивно, если выращивать на них зерно, бобы или другие стручковые овощи. Побочными следствиями такого нерационального использования ресурсов является то, что с лица Земли вырубаются леса под пастбища. При этом животноводство приводит к увеличению выбросов парниковых газов (по подсчётам американцев, одна корова ежедневно производит от 250 до 500 литров метана в день).

Более того, выращивание животных для использования их в пищу также является колоссальной тратой воды. Установлено, что производство мяса требует в 8 раз больше воды, чем для выращивания овощей и зерна. Вдобавок фермы загрязняют реки и грунтовые воды отходами, пестицидами и гербицидами, а метан, производимый коровами, перегревает планету.

Карма

Одной из важнейших причин отказа от пагубной привычки употреблять убойную пищу является понимание кармического закона. Вовлекая себя в круг причинения боли и страдания, даже не напрямую, а путём употребления в пищу животных, человек обрекает себя на такие же страдания, в той же мере, в какой он причинил страдания другим. Многие великие люди понимали этот закон. Пифагор, великий математик и философ, говорил: «Все страдания, которые человек причиняет животным, вернутся снова к человеку».

Даже сама этимология слова «мясо» происходит от слов mam и sa.

Так мудрецы объясняют значение слова «мясо» (mamsa): «Меня (mam) тот (sa) да пожирает в будущем мире, мясо которого я ем здесь!» (Ману –смрити).

Энергетика

Качество пищи определяет не только состояние здоровья человека, но и состояние его психики, умственной деятельности и даже его судьбу после смерти. Согласно Ведам, пища делится на три вида: саттва (благость), раджас (страсть) и тамас (невежество). Саттва возносит человека к Богу, раджас заставляет человека мучиться в огне своих страстей, тамас погружает в полное небытие.

Правильное питание очищает сознание. Употребление в пищу продуктов насилия загрязняет не только тело, но и сознание. Животное, когда его лишают жизни, испытывает колоссальный ужас, и гормоны страха выделяются в кровь. Поедание мёртвых живых существ наполняет человека вибрациями страха и усиливает склонность видеть в людях только недостатки, увеличивается жадность, жестокость. Лев Толстой говорил: «Первое, от чего будет воздерживаться человек, будет всегда употребление животной пищи, потому что, не говоря о возбуждении страстей, производимом этой пищей, употребление её прямо безнравственно, так как требует противного нравственному чувству поступка — убийства, и вызывается только жадностью, желанием лакомства».

Польза для здоровья

Потребление большего количества растений и сокращение или исключение продуктов животного происхождения может принести пользу для здоровья, в том числе снизить риск возникновения хронических заболеваний, особенно болезней сердца, диабета, заболеваний почек и рака. (2, 3)

Исследование, проведенное среди 15 000 веганов, показало, что веганы имели более здоровые веса, уровень холестерина и уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто употреблял все продукты. Кроме того, у них был на 15% ниже риск заболевания раком. (3)

Преимущества для окружающей среды

Некоторые выбирают веганскую диету, потому что считают ее более экологически чистой.

Однако в итальянском исследовании, в котором сравнивалось воздействие на окружающую среду всеядных, вегетарианцев, употребляющих яйца и молочные продукты, и веганов, было установлено, что вегетарианская диета оказывает наиболее благоприятное воздействие на окружающую среду; за ней следует веганская диета. (4)

Исследователи предположили, что это связано с тем, что веганские диеты часто включают больше обработанных растительных заменителей мяса и молочных продуктов. Кроме того, веганы обычно едят большее количество пищи, чтобы удовлетворить свои потребности в калориях. (4)

Проблемы благополучия животных

Помимо здоровья и экологических мотивов, строгие веганы также решительно выступают за благополучие животных. Они отвергают как использование животных в пищу, так и любое другое использование, включая одежду.

Веганы утверждают, что современные методы ведения сельского хозяйства вредны и жестоки по отношению к животным, включая кур.

Например, на коммерческих птицефабриках по производству яиц, курицы нередко живут в маленьких закрытых клетках, им подрезают клювы, чтобы регулировать и увеличивать производство яиц. (5, 6, 7)

Что нужно запомнить

Люди, которые выбирают вегетарианскую диету, часто руководствуются сочетанием убеждений в отношении здоровья, окружающей среды и благополучия животных. В общем, веганы не едят яйца, потому что они не поддерживают коммерческую практику птицеводства

Можно ли вегетарианцам есть яйца?

Отвечая на вопрос, можно ли при вегетарианстве есть яйца, однозначно скажем «Конечно, можно». Однако в этом случае вегетарианство превращается в ово вегетарианство. При таком питании в рацион допускается включать растительную пищу, мед и яйца. Под сознательным запретом остаются молоко, морепродукты, рыба и мясо.

Довольно часто ово вегетарианство является вынужденной диетой. На подобное питание нередко переходят люди с аллергическими реакциями на лактозу.

Отдельной группой являются вегетарианцы, которые едят яйца и молоко. Это направление вегетарианского питания получило название лакто ово вегетарианство. Сторонники данного типа питания не ограничивают потребление меда, яиц, растительной пищи, молочной продукции. Под строгим запретом рыба, мясо, сыры, в составе которых животный сычуг, а также йогурты и творожки с добавлением желатина.

Пищевая ценность

В дополнение к этическим или религиозным соображениям, в связи с высокой пищевой ценностью яиц вы можете решить употреблять их на вегетарианской диете.

Яйца – чрезвычайно богатая питательными веществами пища, содержащая более 6 граммов высококачественного белка, а также несколько витаминов и минералов в одном большом яйце.

На самом деле, яичные желтки остаются одним из лучших источников холина – важнейшего питательного вещества, необходимого для нормального функционирования организма и здоровья в целом (3, 4).

Некоторые вегетарианцы могут включить яйца в свой рацион в качестве источника необходимых питательных веществ или просто добавить больше разнообразия в свой выбор богатых белком продуктов, особенно если они избегают мяса и рыбы.

С другой стороны, яйца иногда считаются нездоровыми из-за высокого содержания холестерина.

Хотя исследования носят смешанный характер, некоторые исследования связывают потребление холестерина с повышенным уровнем холестерина в крови. Тем не менее исследования также показали, что пищевой холестерин не был статистически значимым в отношении риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (5).

Один обзор исследований показал, что употребление в пищу яиц не повышало уровень холестерина у почти 70% людей, но приводило к незначительному увеличению общего и холестерина ЛПНП (плохого) у тех, кто сильнее реагировал на пищевой холестерин (6).

Противоречивые исследования на протяжении многих лет побуждают некоторых вегетарианцев избегать яиц, в то время как другие делают их частью своего рациона.

Резюме:

Некоторые вегетарианцы избегают яиц или едят их в связи с их высокой пищевой ценностью. Яйца богаты белком и микроэлементами, а также холестерином, что в некоторых исследованиях связывается с повышением уровня холестерина, хотя и не обязательно с более высоким риском развития заболеваний сердца.

Причины, почему вегетарианцы не едят яйца

Перечислим основные причины, почему при вегетарианском питании исключаются из рациона яйца:

• по ведам, яйца являются символами новой жизни. Несмотря на то, что в них содержатся неоплодотворенные куриные яйцеклетки, это не позволяет употреблять данный продукт в пищу тем, кто пропагандирует принцип ненасилия;
• для получения яиц птицы содержатся на птицефабриках в ужасных условиях. Их держат в тесных отсеках, накачивают гормонами роста. При забое птицы испытывают стресс и страх. Сторонники вегетарианства считают, что переполненная негативной энергией подобная пища по определению не может принести никакой пользы;
• если причиной перехода на вегетарианство стало желание улучшить свое самочувствие, то отказ от яиц принесет вам несомненную пользу. Яичный желток перенасыщен холестерином, негативно влияющим на состояние сосудистой системы. Кроме того, при употреблении яиц значительно возрастает риск заражения сальмонеллезом.

Если вы знаете другие причины отказа вегетарианцами от яиц, обязательно напишите их в комментариях к данной статье.

Чем заменить яйца вегетарианцу в выпечке

Отвечая на вопрос, чем заменить яйца вегетарианцу при приготовлении выпечки, отметим, что вариантов здесь довольно много. Самым популярным заменителем считается гель льняного семени.

Для его приготовления необходимо размолоть в кофемолке семена льна. В полученную смесь добавляют теплую воду. Альтернативой 1 куриному яйцу будет гель, приготовленный из 2 ст. ложек льняного семени и 3 ст. ложек теплой воды. Настоявшийся в течение 7 минут гель добавляется прямо в тесто.

See Also

Следует отметить, что льняной гель – чрезвычайно полезный продукт. Такая смесь характеризуется большим содержанием жирных кислот Омега 3, оказывает благотворное влияние на состояние ногтей, волос, сосудистой системы. При ежедневном употреблении в пищу такого геля восстанавливается поджелудочная железа, нормализуются обменные процессы в организме, сбрасывается лишний вес.

Жестокое отношение к животным

Казалось бы — яйца не имеют никакого отношения к мясной промышленности, так почему веганы не едят яйца? В действительности ситуация далека от транслируемых образов весёлых курочек, гуляющих на солнышке и в благодарность за уход дарящих нам свежие яички для омлета. Промышленное получение яиц также негуманно, как получение молока и выращивание животных на убой.

• Для диких кур в природе является нормой нестись примерно раз в месяц (около 10-20 яиц за год). Они откладывают несколько яиц и высиживают их, ожидая вылупления цыплят. На фабриках организм курицы «обманывают» с помощью гормонов и увеличения светового дня, используя искусственное освещение. Такие куры приносят до 300 и более яиц в год.Гормоны провоцируют рост опухолей и раковых образований, увеличение веса курицы, превышающего нагрузку на кости, а постоянная работа репродуктивной системы негативно влияет на весь организм курицы. Средний срок жизни несушки — три года. Уже после трёх лет такой жизни у несушек резко возрастает риск возникновения рака яичников. Из тех несушек, кто дожил до пяти лет, почти 50% всех особей страдают этой формой рака.
• Для кладки одного яйца требуется до 10% кальция, получаемого из организма курицы. Принося до 300 яиц за год, курицы теряют большое количество кальция, кости становятся хрупкими и часто ломаются. Лечением птиц никто не занимается, фермерские курицы обречены всю жизнь прожить в боли или умереть от голода из-за невозможности подойти к еде на сломанных ногах.
• Несушек на птицефермах заменяют на «новых» уже через пару лет. Для пополнения их рядов выращивают новых курочек. Цыплята мужского пола, не могут приносить яйца, а на мясо разводят специальные бройлерные породы. Их умерщвляют газом или живыми перемалывают в специальных машинах.

Куры в деревнях и на частных фермах

С птицефабриками и промышленными фермами всё понятно, но что, если вы получаете яйца от своей домашней курицы или приобретаете их у бабушки из деревни? Кажется, что здесь нет никакого подвоха и для курицы такой расклад полностью безвреден. Так ли это?

• Приобретение кур для частного использования происходит, как правило, на промышленных фабриках, производящих птиц на продажу. Эти фабрики также занимаются разведением птиц. Покупая куриц и петушков на таких фабриках, вы спонсируете убийство молодых петушков, как ненужного для разведения «материала», содержание куриц в жестоких условиях и их эксплуатацию.
• Отсутствие в пище у домашних куриц стимулирующих добавок и гормонов не гарантирует их здоровье. Если у курицы забрать снесённое яйцо, организм птицы будет пытаться восполнить потерю и она будет нестись снова и снова. До того, как организм «поймёт» обман и сделает перерыв, курица приносит в среднем 200-250 яиц. Такая система не естественна и вредит репродуктивной системе птицы, это может сказаться на её здоровье и продолжительности жизни в целом.
• Период репродуктивности куриц ограничен, в среднем домашняя курочка несёт яйца до 5 лет. Срок жизни её намного дольше. В хороших условиях она может дожить до 15-20 лет. Как поступят хозяева животного, когда оно не сможет больше кормить их яйцами? Оставят как любимого домашнего питомца или съедят?
• Любое дело, приносящее доход должно развиваться. Продающая яйца бабуля любит своих птиц, но не как домашних животных, а как источник прибыли. Способствовать росту этой прибыли, значит увеличивать количество птиц, создавая приемлемые (но не лучшие) условия для кладки яиц. В этой ситуации частный бизнес отличается от птицефабрик только размерами, сохраняя отношение к живым чувствующим существам, как к товару.

Едят ли вегетарианцы молочные продукты

Как упоминалось выше – да, есть группы среди «зеленых», которые пьют молоко, едят сыр и творог. Есть, кто выбирает только один молочный продукт, а остальное заменят растительным аналогом. Например, молочный сыр, творог – на тофу, молоко — на овсяное, миндальное.

Стоит отметить, что от натурального коровьего молока отказываются только веганы в пользу растительных аналогов. Мотивом такого решения служит убеждение, что забор молока человеком лишает потомство прокорма.

Если вы из их числа, заменить ценный высокопитательный продукт можно соевым, гречневым, овсяным, миндальным и многими другими видами молока.

Притча: посадили двух узников в камеры и сказали, что те могут попросить любой один продукт или питье. Один выбрал мясо, а второй молоко. Приходит смотритель через время, смотрит, тот, кто выбрал мясо, лежит без сил. А тот, кто выбрал молоко – полон энергии, сил и красив лицом.

Это говорит о высокой питательной ценности данного продукта. Не менее ценны и его аналоги из бобовых, злаков и орехов. Если в вашем окружении есть вегетарианцы, яйца и молоко которые не употребляют, предложите им качественные аналоги, приведенные выше.

Что нельзя есть вегетарианцам?

Вегетарианцы сознательно отказываются от следующих продуктов:

• мясо птицы;
• мясо рогатого скота – баранина, телятина, говядина, козлятина и т. д.;
• свинина;
• мясные субпродукты;
• мясные полуфабрикаты;
• морепродукты;
• рыба;
• фастфуд с мясной начинкой.

Разновидности вегетарианства

Вегетарианство существует в разных видах:

1. Лакто-ово-вегетарианство. Эти люди полностью отказываются от рыбы, мяса, морепродуктов. Однако кушают мед, продукты из молока, яйца.
2. Лакто-вегетарианство. Его приверженцы отказываются от мяса, рыбы, морепродуктов и яиц, но оставляют в меню молочную продукцию и мед.
3. Ово-вегетарианство. Таким людям разрешены к употреблению только яйца. От мяса, молока, рыбы и морепродуктов они отказываются.
4. Веганство. Это самая строгая разновидность вегетарианства. Веганы едят только фрукты и овощи, отказываются от молока, яиц и меда. Кроме того, они принципиально не носят кожаную одежду, вещи из меха и шелка.

Внимание! Некоторые вегетарианцы являются сыроедами. То есть они кушают только сырые блюда, не подвергают продукты термической обработке. По их мнению, в них остается больше полезных веществ.

Почему некоторые вегетарианцы едят рыбу?

Если вегетарианец отказывается от животной пищи, то логично предположить, что рыбу он также не ест. Однако некоторые вегетарианцы все же позволяют себе вводить в меню рыбу, морепродукты и блюда из них. Почему?

Они аргументируют это тем, что у рыбы и морепродуктов не развит или малоразвит интеллект, поэтому их смерть никак не отражается на человечестве и устройстве планеты в целом.

Однако классические вегетарианцы не разделяют такой подход и не принимают таких людей в свой лагерь. Они даже получили отдельное название – пескетарианцы.

Внимание! Все вегетарианцы отказываются от мяса и рыбы. Отказ или принятие в пищу молока, яиц и меда зависит от личных убеждений того или иного человека.

Растительная альтернатива яйцам

Вопреки всеобщему мнению, выпечка получается красивой, пышной и вкусной даже без использования яиц. Я обычно не использую в своих блюдах «яйцезаменитили», обходясь без них. Но существует немало растительных аналогов животным яйцам в выпечке, чтобы вы смогли адаптировать для веганства любой традиционный рецепт. Каждый из этих вариантов послужит отличной заменой одного куриного яйца в любом рецепте.

• Размолоть в муку 2 столовые ложки семени льна и замочить их 3 столовыми ложками горячей воды до образования геля (примерно на 10 минут).
• Смешать 1 столовую ложку растительного масла с 2 столовыми ложками воды и добавить 2 чайные ложки разрыхлителя (пекарского порошка).
• Тщательно перемешайте 2 чайные ложки разрыхлителя (пекарского порошка) в 2 столовых ложках воды.
• Для влажной выпечки (например, яблочная шарлотка) яйцо можно заменить 2 столовыми ложками кукурузного крахмала.
• В сладкой выпечке яйцо заменит размятый вилкой банан. Четверть стакана (стакан 200мл) бананового пюре вместо 1 яйца.
  Банан делает тесто плотным и лучше подходит для выпечки, в составе которой есть разрыхлитель. Убедитесь, что вкус банана придётся к месту в вашем блюде!

Вопреки сложившемуся мнению, позволяющего без переживаний употреблять их в пищу, курицы вовсе не глупые, умеющие сопереживать и проявляющие эмпатию птицы. Они вполне могут стать домашними любимцами, привязавшись и полюбив своего хозяина в ответ.

На рынке ещё не распространены веганские яйца, но уже появляются их разработки. Отказаться от употребления яиц в пищу, значит не только сохранить своё здоровье, но и не спонсировать жестокую эксплуатацию животных. Веганы и веганки уже несколько десятилетий успешно отказываются от любых животных продуктов, в том числе и яиц, это не мешает получать удовольствие от еды, вкусной выпечки и десертов, готовя их без яиц или используя замену.

Источники

• https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/chto-edyat-vegetariantsy/
• https://impulsa.ru/pitanie/edyat-li-vegany-yajca/
• https://provegetarianstvo.ru/vegetarianskoe-pitanie/edjat-li-vegetariancy-jajca
• https://foodismedicine. ru/yedyat-li-vegetariantsy-yaytsa/
• https://greenvegan.ru/rukovodstvo-vegana/edyat-li-vegany-yaytsa/
• https://fitexpert.biz/edyat-li-vegetariancy-yajca-rybu-i-molochnye-produkty/
• https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/kakimi-produktami-pitayutsya-vegetariantsy/

[свернуть]

Едят ли вегетарианцы яйца? — Моя живая еда

Статьи и кулинарные мастер классыЕлена15.03.202004.6к.

Главная » Статьи и кулинарные мастер классы

Вопрос «Едят ли вегетарианцы яйца» обсуждается на многих вегетарианских форумах. Ведь диеты, которые исключают определенные продукты и группы продуктов, могут быть непростыми, особенно когда даже непонятно можно ли вообще есть определенные продукты

В самом начале пути вегетарианцу нужно понять едят ли вегетарианцы яйца или нет. Ведь яйца происходят от кур, что делает их негодными для веганов (которые избегают есть как животных, так и их производные продукты).  Но вегетарианцы просто не едят мясо, верно? Так…в чем же дело?

Могут ли вегетарианцы есть яйца?

Вот что ясно: те яйца , которые вы покупаете в магазине, не оплодотворяются петухом, поэтому они не превращаются в маленьких цыплят. Также вегетарианцы не едят животные белки, что означает, что следующие продукты являются недопустимыми для вегетарианца:

• Домашняя птица
• Морепродукты
• Говядина
• Свинина
• Ягненок
• Другие виды мяса животных

Однако вегетарианцы едят следующее:

• Овощи
• Фрукты
• Цельное зерно
• Бобовые
• Семена
• Орехи

Никто не оспаривает эту информацию. Но, вот где это становится важным. На самом деле есть разные виды вегетарианцев — некоторые едят молочные продукты, такие как сыр, молоко и яйца; другие считают, что пища, полученная от животного неприемлимой.

В результате вегетарианская диета подразумевает такие понятия, как:

• Веганство: веганы едят только растительные продукты. Они не едят животные белки или побочные продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко или мед.
• Лакто-вегетарианство: лакто-вегетарианцы питаются растительными продуктами плюс некоторыми молочными продуктами.
• Ово-вегетарианство: ово-вегетарианцы включают в рацион растительные и молочные продукты и яйца.
• Флекситарианство: флекситарианцы едят растительную пищу и могут есть курицу или рыбу, молочные продукты и яйца. Но лиш иногда.
• Пескетарианство: пескетарианцы питаются растительной пищей и морепродуктами.

Так что все зависит от того, к какому типу вегетарианства вы относитесь. Вегетарианцы не едят никаких животных, включая свиней, кур, коров, рыбу и всех остальных. Кроме того, веган не потребляет никакой животной плоти, он также не употребляет молочное молоко, молочный сыр, яйца или любой другой продукт, полученный из животного.»

Итак, если я хочу быть вегетарианцем, должен ли я есть яйца или нет?

Люди становятся вегетарианцами по целому ряду причин, и это просто зависит от того, каковы ваши личные ценности или диетические предпочтения.  Если вы ово-вегетарианец, то да, есть яйца — можно. Если вы строгий веган, яйца не для вас. И, если вы не уверены, к какому типу вегетарианства вы относитесь, то это лично ваш выбор.

яиц и вегетарианцы: стоит ли вегетарианцам есть яйца?

По состоянию на 2018 год около 2,5 миллионов австралийцев (12,1% от общей численности населения) придерживаются вегетарианской диеты. Поскольку эта цифра, по-видимому, растет, стоит решить распространенную загадку о том, какое место яйца занимают в этой диетической категории.

Могут ли вегетарианцы есть яйца?

Вегетарианская диета классифицируется как не включающая потребление любого мяса или морепродуктов. И хотя существует множество вариантов этого, некоторые люди, соблюдающие вегетарианскую диету, могут есть яйца и молочные продукты, в то время как другие могут избегать одного или обоих.

Яйца считаются вегетарианскими?

По определению, вегетарианство классифицируется как исключение любой формы животного мяса (ткани, мышцы или мясо животного). Скромное яйцо не попадает в эту категорию и поэтому включено в схему питания вегетарианцев. Яйца могут быть особенно полезны для вегетарианцев, поскольку они являются хорошим источником некоторых ключевых питательных веществ, которых в противном случае может быть мало при таком типе диеты, включая омега-3, витамин B12 и железо.

Различные типы вегетарианской диеты можно разделить следующим образом:

Ово-вегетарианцы: исключают мясо, рыбу и молочные продукты, но включают яйца
Лакто-ово-вегетарианцы: исключают мясо и рыбу, но включают яйца и молочные продукты
Лакто-вегетарианцы: исключают яйца, мясо и рыбу но включает молочные продукты
Веган: избегает всех продуктов животного происхождения и продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и часто другие продукты, такие как мед

Польза яиц для вегетарианцев

Поскольку вегетарианская диета состоит преимущественно из растений на основе пищевых продуктов неадекватно спланированная вегетарианская диета может иногда приводить к недостаточному потреблению нескольких ключевых питательных веществ, таких как, в частности, витамин B12, железо, кальций и цинк. Кроме того, хотя среднее содержание энергии в вегетарианской диете аналогично невегетарианской диете, как и во всех диетах, если выбор продуктов питания не планируется сбалансированным, потребление энергии может стать либо слишком высоким, либо слишком низким.

Здесь мы подробно рассказали о питательных веществах, которых может быть мало в вегетарианской диете, и о том, как яйца могут быть идеальным способом увеличить их потребление.
 

Питательные вещества	Потребление вегетарианцами	Количество в 1 порции яиц [DI относится к рекомендуемому суточному потреблению]	Польза яиц
Белок	Может быть значительно ниже, чем в рационе всеядных. Возможно более низкое потребление аминокислот метионина и лизина.	12,7 г [25% ДИ]	Яичный белок высокого качества, хорошо усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты для здорового питания.
Незаменимые жирные кислоты с длинной цепью	Вегетарианские и веганские диеты, как правило, содержат большое количество омега-6, а омега-3 ДГК и ЭПК практически отсутствуют.	114 мг ДГК и ЭПК [71-127% ДВ]	Яйца содержат естественную ДГК, что делает их простым и легко доступным источником омега-3.
Витамин B12	Сообщалось о низком уровне витамина B12 в сыворотке крови у взрослых и детей, придерживающихся веганской и вегетарианской диеты.	0,3 мкг [15% RDI]	Яйца — один из немногих пищевых источников витамина B12 в ово-вегетарианской диете.
Железо	Низкий уровень железа может быть обычным явлением, особенно у молодых австралийских женщин-вегетарианок и полувегетарианок. О них также сообщалось у некоторых детей-вегетарианцев.	1,7 мг [14% RDI]	Яйца содержат как гемовое, так и негемовое железо.

Активное потребление богатых питательными веществами продуктов, таких как яйца и молочные продукты (для лакто-ово-вегетарианцев), орехи, семена, бобовые и зеленые листовые овощи важны для обеспечения организма достаточным количеством витаминов, минералов и незаменимых жирных аминокислот.

Яйца считаются мясом?

В некоторых частях мира яйца считаются одним из видов мяса, и некоторые вегетарианцы их не едят. Часто это связано с религиозными практиками, такими как индуизм. Таким образом, в то время как большинство жителей Запада признают, что яйца являются подходящим включением в вегетарианскую диету, многие восточные культуры этого не делают; вопрос о том, подходят ли яйца, зависит от культурного понимания и интерпретации.

Можно ли веганам есть яйца?

В последнее время мы наблюдаем растущую тенденцию к гибкому веганскому питанию. Учитывая очевидную пользу яиц для здоровья, одна из форм популярного питания — это веганы, которые активно потребляют яйца, называемые «веганами».

Хотя яйца входят в стандартный рацион вегетарианцев, они исключаются из рациона веганов вместе со всеми продуктами животного происхождения, такими как мед.

Могут ли яйца заменить мясо?

Да. Яйца действительно являются суперпродуктом и во многих случаях являются легкой и экологически чистой заменой мяса. Они богаты белком: всего одна порция яиц (2 яйца) содержит 12,7 г белка, что составляет 20 % от рекомендуемой дневной нормы потребления (РСНП) для мужчин, 27 % РСНП для женщин и 33 % РСНП для мужчин. дети. Яйца также содержат множество необходимых витаминов, минералов и аминокислот для создания полноценного диетического белка.

При планировании питания многие потребители активно заменяют мясо яйцами для разнообразия и снижения общего потребления мяса.

Пока вы это делаете, не стесняйтесь проверить некоторые из наших захватывающих вегетарианских рецептов яиц.

Роль яиц в вегетарианской диете

Яйца могут играть жизненно важную роль во многих вегетарианских диетах благодаря сочетанию высококачественного белка, витамина B12, железа и омега-3, обеспечивающих основные питательные вещества, которых может быть мало и которых может не хватать распространенные вегетарианские схемы питания.

 

Едят ли вегетарианцы яйца?

Едят ли вегетарианцы яйца?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    9013 8 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезни сердца
    • Высокий холестерол стерол
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и Уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • КБР
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше молчания
    • Будущее здоровья
90 138 Планирование
• Проблемы со здоровьем
  • Осознанное питание
  • Разумное отношение к сахару
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия ? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псория sis

Питание

Медицинское заключение Natalie Butler, R. D., L.D. — Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD, 20 мая 2020 г.

В общем, термин вегетарианец относится к тому, кто не ест определенные продукты животного происхождения.

Почти все вегетарианцы избегают мяса, но вы можете задаться вопросом, едят ли они яйца.

В этой статье рассматривается, едят ли вегетарианцы яйца, и возможные причины такого выбора.

Вегетарианская диета часто определяется как отказ от мяса животных, включая мясо и мышцы.

Поэтому многие вегетарианцы едят яйца, даже если исключают из своего рациона говядину, птицу и рыбу (1).

Тем не менее, некоторые люди не считают яйца вегетарианской пищей. Если яйцо было оплодотворено в результате спаривания курицы и петуха, что дало ему шанс стать цыпленком, вегетарианцы, выступающие против употребления в пищу животных, могут избегать яиц.

И наоборот, если яйцо не было оплодотворено и никогда не станет животным, оно считалось бы вегетарианским и рассматривалось как побочный продукт животного происхождения наряду с молоком и маслом.

Большинство яиц, производимых в продуктовых магазинах, неоплодотворенные.

Наконец, некоторые религии, поощряющие вегетарианство, такие как индуизм и джайнизм, могут не рассматривать яйца как строго вегетарианские и поэтому запрещать их (2).

Резюме

Поскольку технически яйца не являются мясом животных, яйца обычно считаются вегетарианскими. Яйца, которые были оплодотворены и, следовательно, могут стать животными, не могут считаться вегетарианскими.

Помимо этических или религиозных соображений, решение есть яйца на вегетарианской диете может определяться соображениями питания.

Яйца — чрезвычайно питательный продукт, содержащий более 6 граммов высококачественного белка, а также несколько витаминов и минералов в одном крупном яйце. Фактически, яичные желтки остаются одним из лучших источников холина, необходимого питательного вещества, необходимого для нормальной работы организма и здоровья (3, 4).

Некоторые вегетарианцы могут включить в свой рацион яйца как источник необходимых питательных веществ или просто разнообразить свой выбор богатых белком продуктов, особенно если они избегают мяса и рыбы.

С другой стороны, яйца иногда считаются вредными для здоровья из-за высокого содержания в них холестерина.

Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования связывают потребление холестерина с повышенным уровнем холестерина в крови. Тем не менее, исследования также показали, что пищевой холестерин не был статистически значимым в отношении риска сердечных заболеваний (5).

Один обзор исследований показал, что употребление яиц не повышало уровень холестерина почти у 70% людей, но приводило к умеренному увеличению общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) у тех, кто сильнее реагирует на диетический холестерин (6).

Многолетние противоречивые исследования могут привести к тому, что некоторые вегетарианцы будут избегать яиц, в то время как другие могут включить их в свой рацион.

Резюме

Некоторые вегетарианцы едят яйца или избегают их из-за их питательной ценности. Яйца богаты белком и микронутриентами, а также холестерином, что, согласно некоторым исследованиям, связано с повышенным уровнем холестерина, хотя и не обязательно с более высоким риском сердечных заболеваний.

Вегетарианцы, которые едят яйца, по-прежнему считаются вегетарианцами, но имеют другое название.

Ниже приведены различные ярлыки для вегетарианцев в зависимости от того, потребляют ли они яйца и/или молочные продукты (1):

• Лакто-вегетарианцы: исключают яйца, мясо и рыбу, но включают молочные продукты
• Ово-вегетарианцы: избегает мяса, рыбы и молочных продуктов, но включает яйца
• Лакто-ово-вегетарианство: избегает мяса и рыбы, но включает яйца и молочные продукты
• Веган: избегает всех продуктов животного происхождения и продуктов животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и часто другие продукты, такие как мед

Как видите, вегетарианцы, которые едят яйца, считаются ово-вегетарианцами или лакто-ово-вегетарианцами в зависимости от того, едят ли они молочные продукты.

Резюме

Вегетарианцы по-прежнему считаются таковыми, если они едят яйца, но их называют иначе, чем вегетарианцев, которые избегают яиц.

Многие вегетарианцы едят яйца, даже если исключают мясо животных и рыбу из своего рациона.

Те, кто ест яйца и молочные продукты, известны как лакто-ово-вегетарианцы, а те, кто ест яйца, но не молочные продукты, — ово-вегетарианцы.

Однако, в зависимости от этических, религиозных или медицинских соображений, некоторые вегетарианцы могут избегать употребления яиц.

Последний медицинский осмотр 20 мая 2020 г.

Поделиться этой статьей — Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD, 20 мая 2020 г.

Читать дальше

• Едят ли вегетарианцы сыр?

  Лиза Вартенберг, MFA, RD, LD

  Люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, обычно избегают продуктов или пищевых побочных продуктов, которые связаны со смертью животного, но сыр может попасть в…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как придерживаться низкоуглеводной диеты вегетарианцу или вегану

  Автор Joe Leech, MS

  В этой статье объясняется, как придерживаться низкоуглеводной диеты, даже если вы вегетарианец или веган. . Многие вкусные растительные продукты содержат мало углеводов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Веган против вегетарианца: в чем разница?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Популярны как веганские, так и вегетарианские диеты, но они существенно различаются. В этой статье объясняются различия между ними.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какой самый здоровый способ готовить и есть яйца?

  Автор Helen West, RD

  Яйца — суперпродукт, но не все способы приготовления одинаковы. Вот самые здоровые способы приготовления и употребления яиц.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как похудеть на вегетарианской диете

  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD

  Некоторым людям может быть трудно похудеть на вегетарианской диете. В этой статье рассказывается, как похудеть на вегетарианской диете.

  ПОДРОБНЕЕ

• 13 Эффективные заменители яиц

  Медицинское заключение Эми Рихтер, RD

  Некоторые люди избегают употребления яиц из-за аллергии или диетических предпочтений.

Анкета для учащихся 5—7 классов «Здоровый образ жизни» | Опыты и эксперименты по ЗОЖ:

Анкета для учащихся 5 – 7 классов «Здоровый образ жизни»

Класс_______________  Пол  М □    Ж □    Дата заполнения анкеты 20___г.

1.        Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Оцени их, проставив баллы от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное для  тебя).

Иметь много денег □                Много знать и уметь □

Быть здоровым □                Иметь любимую работу □

Иметь интересных друзей □                Быть красивым, привлекательным □

Быть самостоятельным (самому решать,что делать и самому обеспечивать себя) □

Жить в счастливой семье □

2.        Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными?

    Из приведенного перечня условий выбери и отметь 4 наиболее важных для тебя.

Регулярные занятия спортом □

Хороший отдых □

Знания о том, как заботиться о своем здоровье □

Хорошие природные условия (чистый воздух, вода и т. д.) □

Возможность лечиться у хорошего врача □

Деньги, чтобы хорошо питаться, отдыхать, посещать спортивный зал и т.д. □

Ежедневное выполнение правил здорового образа жизни

(соблюдение режима дня, регулярное питание, занятия физкультурой и т.д.) □

3.        Что из перечисленного присутствует в твоем распорядке дня?

4.   Можно ли сказать, что ты заботишься о своем здоровье? (отметь нужное).

Да, конечно  □       Скорее да, чем нет□      Скорее нет, чем да □      Нет□

5. Интересно ли тебе узнавать о том, как заботиться о своем здоровье? Отметь один ответ.

Да, очень интересно □        Скорее интересно, чем не интересно □

Скорее неинтересно, чем интересно □        Не интересно □

6. Откуда ты узнаёшь о том, как заботиться о здоровье?

7. Как ты оцениваешь сведения о здоровье, которые узнаёшь. ..

8.         Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в твоем классе?

    Какие из них ты считаешь интересными и полезными?

Анкета для родителей Здоровый образ жизни в семье

Анкета для родителей.

«Здоровый образ жизни в семье»

Уважаемые родители!

Приглашаем Вас принять участие в опросе. Ваши ответы помогут сделать физкультурно-оздоровительную работу нашего детского сада более эффективной и организовать встречи со специалистами на основании Ваших запросов.

Обратите внимание на оформление ответов. Они предполагают возможность текстового заполнения или выбор одного из предложенных вариантов.

1. «Здоровый образ жизни» – как Вы это понимаете?

• Правильное питание

• Соблюдение режима дня

• Благоприятные условия окружающей среды

• Гармоничные отношения в семье

• Занятия физической культурой

• Другое _________________________

2. Оцените состояние здоровья вашего ребенка?

• Хорошее

• Плохое

• Затрудняюсь ответить

3. Какие факторы, с Вашей точки зрения, в большей степени влияют на состояние здоровья вашего ребенка?

• Экологические загрязнения

• Наследственные заболевания

• Недостаточный уровень двигательной активности

• Неправильное питание

• Вредные привычки

• Другое _____________________________

4. Как вы проводите выходные с ребенком?

• _______________________________________________________________

5. На что, по Вашему мнению, должны обратить особое внимание воспитатели, сотрудники детского сада, заботясь о здоровье и физическом воспитании ребенка?

• Соблюдение режима

• Рациональное питание

• Полноценный сон

• Достаточное пребывание на свежем воздухе

• Здоровая гигиеническая среда

• Благоприятная психологическая атмосфера

• Закаливающие мероприятия

• Другое ________________________________

6. Укажите виды деятельности Вашего ребенка дома (Будние дни, (вечер),выходные дни)

• Занятия рисованием, лепкой, конструированием

• Подвижные игры

• Пешие прогулки вместе с родителями

• Прослушивание рассказов, сказок

• Просмотр детских телевизионных передач

• Занятия физическими упражнениями

• Другое____________________________

7. Установлен ли для Вашего ребенка дома режим дня?

-Да

-Нет

Если «Да», укажите время основных его компонентов

Будние дни Выходные дни

• Прием пищи

• Ночной сон

• Дневной сон

• Прогулка

8. Какие меры Вы предпринимаете с целью укрепления здоровья Вашего ребенка?

• Посещение врачей

• Занятия физическими упражнениями

• Закаливание

• Дыхательная гимнастика

• Массаж

• Прогулки на свежем воздухе

• Правильное питание

• Другое ________________________________________________

9. Какие формы и виды физической активности используете Вы лично?

• Утренняя зарядка

• Закаливающие процедуры (водные, сауна и др.)

• Занятия в оздоровительных группах (лечебная физкультура, бассейн и др.)

• Пешие прогулки

• Занятия спортом

• Туризм

• Другое __________________________________________________

10. Как часто Вы занимаетесь физкультурой?

• Регулярно • От случая к случаю • Не занимаюсь • Другое______________

16. Продолжите следующее утверждение: «Я считаю, что моя семья соблюдает здоровый образ жизни на ______%, потому что _________________________________________

11 В какой информации в данной области Вы нуждаетесь?

• Профилактика простудных заболеваний

• Организация рационального питания

• Двигательный режим ребенка дошкольного возраста

• Профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей

• Закаливание ребенка дошкольного возраста

• Режим дня дошкольника

• Физическая и психологическая готовность к школе

• Другое _________________________________________________

Спасибо за сотрудничество!

Адрес публикации: https://www. prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/443939-anketa-dlja-roditelej-zdorovyj-obraz-zhizni-v

Опросник здоровья и образа жизни | Доктор Маниша Бандишти Образ жизни для здоровья

Опросник здоровья и образа жизни | Доктор Маниша Бандишти Образ жизни для здоровья

• Услуги
• Программы
• О нас
• Новости
• Контакт

Опросник здоровья и образа жизни

• Дом
• Опросник здоровья и образа жизни

Ответив на следующие вопросы, этот опросник о здоровье и образе жизни станет инструментом, который поможет вам лучше понять свой собственный образ жизни и его влияние на ваше здоровье. Анкета дает вам отправную точку, которая поможет вам внести новые изменения в здоровый образ жизни.

Этот опросник представляет собой лишь грубый скрининг на сердечные заболевания, который помогает в самооценке и выявляет необходимость принятия мер предосторожности для сохранения хорошего здоровья.

• 01

  Сколько тебе лет?

  • 20-39 лет
  • 40 — 59 лет
  • 60-80 лет

---

---

---

---

---

---

---

---

---

---

Наши программы

Специалист по управлению здоровьем и образом жизни

Жир

Потеря
Программы

Особые

Образ жизни Диета
Программы

Образ жизни

Поддержание
Программа

Корпоративный

Здоровье
Программы

Создание общества, в котором люди учатся и внедряют научный подход к построению здорового и целостного образа жизни.

  Это была потрясающая программа. Я похудела на 11 кг.

Пуджа

  Я думаю, вам следует перефразировать слово «программа» словом «образование». Это было действительно открытием для меня.

Доктор Аншуман Рао

  Я лично благодарю вас за мотивацию Шреяса, Маниши, Шраддхи, Бхушана и меня. Только благодаря вам мы начали здоровый путь жизни!

Авинаш Кулкарни

Свяжитесь с нами сейчас для консультации по вопросам здоровья

Запросить встречу

Последние новости

---

• 7 золотых советов по диете для Дивали

  Дивали уже здесь, и празднование может отвлечь даже самых дисциплинированных людей от диеты и фитнес-планов.

---

---

Инструменты для оценки состояния здоровья

---

Калькулятор ИМТ

Контактная информация

---

Доктор Маниша Бандишти
Образ жизни для здоровья

303, 3 этаж, квартира «Выбор С»
Напротив здания «Звезда тысячелетия»
. Рядом с клиникой Руби Холл
Дхоул Патил Роуд
Пуна-411001
Индия

Т: 020 26161095
М: 7350530101
Эл. почта: [email protected]

Анкета образа жизни — 8+ Примеров, Формат, Pdf

Забота о нашем здоровье должна быть нашим главным приоритетом. У нас только одно тело, поэтому мы никогда не должны делать то, что может его разрушить. К счастью, существует анкета об образе жизни (обычно называемая примерами анкеты опроса об образе жизни), которую мы можем использовать, чтобы определить, ведем ли мы здоровый образ жизни.

Анкета по образу жизни поможет нам вернуться к выбору лучшего образа жизни для нашего здоровья. К этому опроснику следует относиться серьезно, так как он может оказать огромное влияние на оценку нашего здоровья и помочь нам найти соответствующие решения проблем и вопросов, с которыми мы в настоящее время сталкиваемся в отношении нашего здоровья.

Опросник образа жизни и здоровья

reh-fit.com

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 772 KB

Загрузить

Опросник по офтальмологическому образу жизни

drsusanperdue.com

Подробнее

Формат файла

• PDF 9 0005

Размер: 66 КБ

Загрузить

Анкета пациента с катарактой, образ жизни

chapelhilleye.com

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 72 КБ

Скачать

Пример опросника по здоровому образу жизни

9 0134 gatewaypsychiatric. com

Подробнее

Формат файла

• PDF

Размер: 39 КБ

Скачать

Что такое опросник по образу жизни?

Анкета образа жизни представляет собой перечень вопросов, касающихся здоровья и образа жизни человека. Эта анкета предназначена для того, чтобы помочь каждому человеку понять свое здоровье и то, как на него влияет его образ жизни, тем самым улучшая свое самочувствие.

Эта анкета может быть частью мероприятий по укреплению здоровья, проводимых местными или государственными учреждениями по улучшению здоровья. Анкета образа жизни также может использоваться для измерения и сравнения состояния здоровья людей в этой конкретной области.

Вы можете просмотреть наши примеры Анкеты образа жизни в формате PDF, представленные здесь.

Как составить анкету об образе жизни

Если вы работаете в агентстве по улучшению здоровья или просто хотите узнать о состоянии здоровья окружающих вас людей, то вы знаете, что лучший способ получить информацию — это использовать анкету об образе жизни.

• Сделайте свою анкету короткой.
• Используйте простой язык и избегайте сложных медицинских терминов.
• Сосредоточьтесь на вопросах, связанных со здоровьем.
• Расположите вопросы по уровню приоритета.
• Включите всю важную информацию.

Или вы можете скачать наши готовые образцы анкет по образу жизни здесь.

Опросник образа жизни в очках

eyephysicianseastbay.com

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 23 КБ

Скачать

Образец опросника по образу жизни

busbyeyecare.com

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 5 КБ

Скачать

Опросник образа жизни

visionarysight.com

Детали

Формат файла

• PDF

Размер: 85 КБ.

• PDF

Размер: 170 КБ

Скачать

Опросник для оценки потери слуха

mtnaudio. com

Подробнее 90 021

Формат файла

• PDF

Размер: 154 КБ

Скачать

Цель опросника по образу жизни

Есть много причин, почему вопросник об образе жизни очень важен. Ниже приведены некоторые из наиболее важных целей анкеты об образе жизни.

• Правильно указать на проблемы со здоровьем и образом жизни для улучшения состояния здоровья человека . Опросник образа жизни собирает и собирает информацию, которая жизненно важна для улучшения здоровья.
• Для обеспечения основы, которая будет контролировать воздействие вмешательства, направленного на улучшение здоровья и благополучия . Информация, собранная в анкете об образе жизни, будет использоваться для управления обстоятельствами, препятствующими достижению здорового образа жизни.
• Для оценки состояния здоровья и образа жизни людей в определенной местности . Анкеты образа жизни также используются для измерения процента людей в районе, у которых есть небольшие проблемы со здоровьем и образом жизни.

Как научиться крепко спать и добавить к жизни 5 лет?

https://az.sputniknews.ru/20230311/kak-nauchitsya-krepko-spat-i-dobavit-k-zhizni-5-let-452552353.html

Как научиться крепко спать и добавить к жизни 5 лет?

Как научиться крепко спать и добавить к жизни 5 лет?

При здоровом сне шансов дольше прожить больше у мужчин, но и женщинам не стоит расстраиваться. Новое исследование назвало несколько правил, при соблюдении… 11.03.2023, Sputnik Азербайджан

2023-03-11T23:59+0400

2023-03-11T23:59+0400

2023-03-11T23:59+0400

интересное

здоровье

сон

сша

исследование

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.sputnik.az/img/41971/44/419714479_0:180:1920:1260_1920x0_80_0_0_557cf122b179da1e58b1905855c1b751.jpg

Известный факт: продолжительность жизни у женщин дольше, чем у мужчин. Однако новые исследования нашли повод поддержать успевших расстроиться мужчин – если правильно спать, то мужчины могут увеличить срок своей жизни на пять лет, а женщины только на 2,5 года. Рассказываем подробнее.Исследование проводили ученые из Гарвардской медицинской школы. Они вывели пять правил, при соблюдении которых можно позитивно влиять на продолжительность жизни человека. Если коротко, вот эти главные пункты: убедитесь, что вы спите семь-восемь часов каждую ночь; спать важно глубоко и непрерывно, то есть не просыпаться ночью и не иметь проблем с засыпанием; после пробуждения вы должны чувствовать себя хорошо отдохнувшим; высыпаться важно, как минимум, пять дней в неделю и, наконец, вы не пользуетесь снотворными для того, чтобы уснуть.Ученые особо выделили проблему нерегулярного сна, связанную с метаболическими нарушениями и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. «Здоровым может быть только регулярный сон, то есть крепкий сон ночь за ночью», – подчеркивается в исследовании, которое цитирует CNN.Разница между мужчинами и женщинамиИтак, пять правил здорового сна — легко засыпать, спать спокойно, спать семь-восемь часов, просыпаться отдохнувшим и отказаться от снотворного. Исследование показало, что мужчины, которые следовали всем пяти привычкам здорового сна, имели ожидаемую продолжительность жизни на 4,7 года больше, чем люди, которые не имели ни одного из пяти элементов сна или имели только один из них. А вот для женщин влияние здорового сна было намного ниже: те, кто следовал всем пяти правилам сна, прожили на 2,4 года дольше относительно тех, кто не придерживался ни одного или только одного правила. Причины такого гендерного различия остаются объектом изучения.Как научиться крепко спать?Хорошая новость заключается в том, что каждый может приучить свой мозг к крепкому сну. Вот несколько советов от сомнологов.Очень важно ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время, даже в выходные и праздничные дни.Убедитесь, что спальное место и атмосфера вокруг оптимальна для здорового сна: чем прохладнее и темнее, тем лучше. Также не забывайте отключать мобильный телефон и устранить другие шумовые предметы, которые могут нарушить тишину во время засыпания. Избегайте большого количества жидкости перед сном.Если есть существенные проблемы с засыпанием, попробуйте медитацию или теплую ванну – все, что поможет расслабиться перед сном.Помните, что никогда не поздно поменять свои привычки на здоровые и помочь себе и своему телу как можно дольше быть в отличной форме. И сон здесь играет одну из ключевых ролей.

сша

Sputnik Азербайджан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2023

Марта Курт

https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg

Марта Курт

https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg

Новости

ru_AZ

Sputnik Азербайджан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.sputnik. az/img/41971/44/419714479_0:0:1920:1440_1920x0_80_0_0_1e8abe98bbcba26dc5cfb65f5989049e.jpg

1920

1920

true

Sputnik Азербайджан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Марта Курт

https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/09/09/427882464_0:320:960:1280_100x100_80_0_0_a5fa1676cd18e7d3adffc6a6a6eeec72.jpg

здоровье, сон, сша, исследование

здоровье, сон, сша, исследование

Известный факт: продолжительность жизни у женщин дольше, чем у мужчин. Однако новые исследования нашли повод поддержать успевших расстроиться мужчин – если правильно спать, то мужчины могут увеличить срок своей жизни на пять лет, а женщины только на 2,5 года. Рассказываем подробнее.

Исследование проводили ученые из Гарвардской медицинской школы. Они вывели пять правил, при соблюдении которых можно позитивно влиять на продолжительность жизни человека. Если коротко, вот эти главные пункты: убедитесь, что вы спите семь-восемь часов каждую ночь; спать важно глубоко и непрерывно, то есть не просыпаться ночью и не иметь проблем с засыпанием; после пробуждения вы должны чувствовать себя хорошо отдохнувшим; высыпаться важно, как минимум, пять дней в неделю и, наконец, вы не пользуетесь снотворными для того, чтобы уснуть.

Ученые особо выделили проблему нерегулярного сна, связанную с метаболическими нарушениями и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

«Здоровым может быть только регулярный сон, то есть крепкий сон ночь за ночью», – подчеркивается в исследовании, которое цитирует CNN.

Разница между мужчинами и женщинами

Итак, пять правил здорового сна — легко засыпать, спать спокойно, спать семь-восемь часов, просыпаться отдохнувшим и отказаться от снотворного. Исследование показало, что мужчины, которые следовали всем пяти привычкам здорового сна, имели ожидаемую продолжительность жизни на 4,7 года больше, чем люди, которые не имели ни одного из пяти элементов сна или имели только один из них. А вот для женщин влияние здорового сна было намного ниже: те, кто следовал всем пяти правилам сна, прожили на 2,4 года дольше относительно тех, кто не придерживался ни одного или только одного правила. Причины такого гендерного различия остаются объектом изучения.

Как научиться крепко спать?

Хорошая новость заключается в том, что каждый может приучить свой мозг к крепкому сну. Вот несколько советов от сомнологов.

Очень важно ложиться спать в одно и то же время и вставать в одно и то же время, даже в выходные и праздничные дни.

Убедитесь, что спальное место и атмосфера вокруг оптимальна для здорового сна: чем прохладнее и темнее, тем лучше. Также не забывайте отключать мобильный телефон и устранить другие шумовые предметы, которые могут нарушить тишину во время засыпания.

Избегайте большого количества жидкости перед сном.

Если есть существенные проблемы с засыпанием, попробуйте медитацию или теплую ванну – все, что поможет расслабиться перед сном.

Помните, что никогда не поздно поменять свои привычки на здоровые и помочь себе и своему телу как можно дольше быть в отличной форме. И сон здесь играет одну из ключевых ролей.

Как спать крепко – 4fresh блог

Точных научных данных на этот счет нет – в современном мире такие исследования, конечно, не проводят. Но то, что мало спящий человек перестает жить полной эмоций жизнью, его организм переходит в режим выполнения только базовых функций – это установлено точно.

Важно не просто спать, а спать достаточно долго и качественно. О том, что значит культура здорового сна, рассказывает Елена Мурадова, основатель Центра детского сна и развития BabySleep, член Международной ассоциации профессиональных консультантов по сну (APSC), сертифицированный консультант по детскому и семейному сну, директор Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, мама троих детей.

Вы замечали, что после насыщенного событиями дня вы долго крутитесь в кровати и никак не можете уснуть? Вроде бы устали физически, но сон «не идёт». Чем больше вы устаёте, тем сложнее уснуть. Это справедливо и для детей, и для взрослых.

Когда человек привыкает вставать и ложиться в одно и то же время, ему заснуть легче. Наши биоритмы настраиваются с помощью постоянного распорядка дня. Главное, не сбиваться с ритма в выходные. Если вы слишком поздно ляжете в субботу и подольше поспите в воскресенье, вечером воскресенья вряд ли получится уснуть рано. А в понедельник нужно рано вставать на работу.

Сильные колебания режима плохо сказывается и на нашем самочувствии, и на нашем сне.

Сколько времени нужно спать? Это индивидуально. Кому-то достаточно 6-7 часов сна, а кому-то нужно 8-9 часов. Важно ваше самочувствие. Если настроение на нуле, нет сил с самого утра, то причину стоит искать в недосыпе.

Свет разрушает «гормон сна» мелатонин. Особенно вреден для мелатонина свет бело-голубого спектра.

Поэтому посмотреть сериал в кровати перед сном – это неподходящий вариант подготовки ко сну. Мозг в это время активно работает, сильные эмоции могут мешать уснуть, а свет экрана не позволит организму выработать «естественное снотворное».

А вот что поможет легкому засыпанию – это расслабляющий ритуал перед сном.

Привычный приятный ритуал перед сном настраивает на сон, расслабляет и помогает успокоиться перед отходом ко сну.

Что хорошо подходит для такого ритуала?

• расслабляющая ванна
• ароматерапия
• чашка травяного чая
• успокаивающая музыка
• массаж

В ритуал перед сном можно включить любое приятное вам спокойное занятие.

Желательно, чтобы кровать была только местом для сна. Просмотр рабочей почты и кино лучше оставить на другое время. Если часть вашего ритуала проходит уже в кровати, старайтесь сделать освещение как можно более тусклым.

[:товар:bota0195:]

[:товар:must0089:]

[:товар:bash0014:]

Если у вас за окном ярко светят фонари, стоит повесить блэкаут-шторы. В поездку можно взять с собой маску для сна. Это не дань моде, а полезный помощник для засыпания.

Хорошо, если вы как следует проветриваете спальню перед сном, а в зимнее время желательно также установить увлажнитель воздуха. Постелите красивое приятное бельё из натуральных материалов, поместите в диффузор приятный аромат. Все эти, казалось бы, незначительные действия много значат для хорошего сна.

Далеко не все продукты полезно есть перед сном. Тяжёлая пища долго переваривается, значит вместо отдыха организм будет работать. Крепкий чай, кофе, спиртные напитки, сладости возбуждают.

Лучше всего организовать вечерний приём пищи за 1-2 часа до сна. Пусть он будет лёгким. Например, можно съесть сэндвич с цельнозерновым хлебом, запеченную индейку или рыбу на пару с овощным гарниром. А если после ужина захочется съесть ещё что-нибудь, это могут быть сушёные фруктовые чипсы, йогурт с гранолой, печёное яблоко, хлебец с паштетом из тофу.

Некоторые продукты помогают нам уснуть. Например, в бананах содержится магний, который улучшает качество сна. Витамин B3 также способствует хорошему сну. Он содержится в мясе, орехах, злаках, овощах. А триптофан, который необходим для производства в организме мелатонина, есть во многих продуктах – сыр, рыба, зерновые, мясо.

[:товар:casa0003:]

[:товар:bite0113:]

[:товар:zeln0014:]

Ходьба, бег, тренировки в зале и плавание помогают организму достаточно уставать и положительно влияют на процесс засыпания. Главное, не заниматься спортом ночью.

[:товар:newa0014:]

[:товар:newa0010:]

[:товар:blen0019:]

Любите поспать днём? Слишком долгий или поздний дневной сон может помешать вам вовремя уснуть вечером. Если дневной сон длится час и более, люди после пробуждения часто чувствуют себя разбитыми и дезориентированными.

Если вам хочется вздремнуть днём, лучше ограничиться 20-30 минутами отдыха. Это поможет вам чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.

Как крепко спать всю ночь

Многие из нас думают о сне примерно два раза в день: ночью, когда мы устали и нам нужно лечь спать, и утром, когда мы все еще устали и хотим спать .

Но недостаток сна влияет на весь наш день: плохо спящие упускают иммунную и эмоциональную регуляцию, а также восстановление и восстановление тканей, говорит психолог-исследователь сна Джессика Пейн, доктор философии, доцент Университета Нотр-Дам. . Стресс может не дать вам уснуть, но бессонница может ухудшить вашу способность регулировать стресс на следующий день, создавая «снежный ком стресса во сне», — добавляет Пейн. Стресс повышает уровень нейротрансмиттеров и гормонов, таких как кортизол и норадреналин, заставляя вас оставаться в состоянии повышенной бдительности, всегда бдительно высматривая тигров (или офисных врагов). «Чем больше вы испытываете стресс, тем хуже ваш сон и тем сильнее стресс», — говорит Пейн.

Больше историй о сне

• Премия Healthy Sleep Awards 2019 от Prevention
• 8 лучших чаев для расслабления сна в 2022 году
• Нарушения сна часы бодрствования, имеет смысл только то, что наши дни может доставлять нам неприятности ночью. Думайте о своем дне как о занятиях фитнесом, говорит У. Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, президент Шарлоттсвилльской неврологии и медицины сна и автор книги «Решение сна: почему ваш сон нарушен и как это исправить» 9.0018 . Ваш мозг, принимающий решения, подобен хорошему инструктору, который ведет вас по классу, сообщая о том, что будет дальше или сколько берпи вы будете делать. Без такого руководства ваше тело сдерживается, говорит он, пытаясь сохранить, чтобы подготовиться к неизвестному.
  

  К чему все это сводится: Здоровый ночной сон зависит от здоровых дневных занятий, которые создают «биологические часы» вашего тела или циркадный ритм. «Взаимодействие сна и отдыха, когда оно происходит по расписанию, помогает сигнализировать вашему мозгу о том, где он находится в пределах 24-часового циркадного ритма», — говорит доктор Винтер. Некоторые действия посылают правильные сигналы, а другие могут быть вредными, говорит Донн Декстер, доктор медицинских наук, невролог из системы здравоохранения клиники Майо. Вот ваш 24-часовой путеводитель по тому, что есть что, чтобы вы могли лучше спать, начиная с сегодняшнего вечера.

  УТРО

  Хватит нажимать повтор.

  Наши самые большие ошибки во сне случаются утром, говорит доктор Винтер. После плохой ночи заманчиво дать себе жалость, чтобы выспаться или взять больничный. С другой стороны, систематизированная реакция в начале дня помогает установить часы сна и бодрствования вашего мозга. Исключение: если вы проснулись слишком рано, не пытайтесь силой вернуться ко сну — разумнее будет встать. Согласно исследованию, проведенному Penn Medicine, это снижает вероятность развития хронической бессонницы.

  Завтракать. Да, даже если вы не очень голодны.

  Накопление калорий на ужин приводит к перееданию вечером, а затем к бессонной ночи, когда вы пытаетесь переварить эту закуску, ужин, десерт и напиток. Утром убедитесь, что на вашей тарелке есть белок, например, яйца, йогурт, мясо или молоко. «В целом белок способствует выработке дофамина, нейротрансмиттера бодрствования», — говорит доктор Винтер.

  Выйдите на улицу пораньше.

  Воздействие утреннего дневного света, желательно в сочетании с физическими упражнениями, такими как прогулка с собакой или до автобусной остановки, поддерживает внутреннюю регуляцию часов, поскольку солнце подавляет выработку мелатонина. Даже в пасмурный день 10–30-минутная прогулка на свежем воздухе дает больше света, чем пребывание в помещении с включенным светом. Доктор Винтер говорит, что если вы можете выполнять интенсивную тренировку, это еще лучше: это повысит уровень серотонина, который улучшает настроение и бодрствование, а также информирует ваши внутренние часы.
  

  Вики Тернер

  ДЕНЬ

  Поймать 10 минут простоя.

  Наша температура естественным образом падает во время обеда в соответствии с циркадными ритмами, вызывая сонливость. Короткий сон во время обеденного перерыва в одно и то же время каждый день может перезагрузить уровень энергии, но не обязательно засыпать. «Отдых — это не неудачный сон», — говорит доктор Винтер. Цель состоит в том, чтобы практиковать методы релаксации, которые будут полезны позже ночью. Позвольте своему уму блуждать и погрузиться в сон примерно на 10 минут, затем вернитесь к тому, что вы делали, отдохнувшим.

  Не пейте кофе.

  Наш организм вырабатывает аденозин, который способствует сонливости, говорит Риба Мэтью, доктор медицинских наук, эксперт по сну из Медицинской школы Макговерна при UTHealth/UT Physicians в Хьюстоне. В качестве стимулятора кофеин блокирует аденозин и подавляет естественное увеличение сонливости вашего мозга, когда вы приближаетесь к ночи. Травяной чай или вода лучше во второй половине дня. Кроме того, если вы пьете воду в течение дня, вечером вам потребуется меньше воды, что поможет вам избежать походов в туалет в 2 часа ночи.

  Тренируйтесь до наступления темноты.

  Упражнения повышают температуру тела и уровень эпинефрина и адреналина, известных борцов со сном. Упражнения ближе к вечеру или ранним вечером дают время, чтобы тепло и гормоны успокоились. «Падение температуры тела почти действует как сигнал, вызывающий сон», — говорит доктор Мэтью.

  Сделайте короткую медитацию.

  

  Уменьшение беспокойства и беспокойства в дневное время поможет вам глубже заснуть ночью. Найдите 5-10 минут, чтобы использовать технику медитации «сканирование тела», наблюдая за ощущениями своего тела, медленно двигаясь от пальцев ног к коже головы (или наоборот). Избавьтесь от стресса самостоятельно или с помощью управляемой медитации в приложении или на YouTube.

  Не пробуйте все сразу, так как большие перемены в образе жизни могут показаться ошеломляющими. Вместо этого попробуйте изменить несколько действий за раз. «У многих людей беспорядочный сон», — говорит доктор Мэтью, — так что вы в хорошей компании, и вам не нужно переделывать свой мир грез за одну ночь.

  ВЕЧЕР

  Выключите верхний свет.

  Воздействие яркого синего света может снизить уровень мелатонина до 50%, говорит Сатчидананда Панда, доктор философии, профессор Института Солка и автор Циркадный код . После 18:00 или около того, обратитесь к настольным лампам и торшерам с теплыми или оранжевыми лампочками. Электронные устройства сегодня должны быть переведены в ночной режим, чтобы цвета экрана были теплее.

  Создать ритуал.

  Любая стимуляция проблематична — даже повторы House Hunters . Вы почувствуете незначительное повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений, потоотделение и расширение зрачков. Вместо этого потратьте не менее 20 минут, чтобы набрать номер. Попробуйте легкую растяжку, медитацию или примите ванну. Думайте об этом как о «закладке» в конце дня, говорит Пейн, сообщая телу и мозгу, что спать можно.

  Прекратите есть как минимум за два часа до сна.

  И пусть ужин будет полегче. Пищеварительные функции вашего тела и выбросы нуждаются в отдыхе и отдыхе, а также в обучении, когда «кухня закрыта», — говорит Панда, — чтобы не перекусывать в полночь.

  Запишите, что вас беспокоит.

  Пейн говорит, что без разгрузки дневных событий ваш мозг продолжает обрабатывать стрессовые ситуации всю ночь. Улучшите разделение, записав проблемы и запечатав их в конверт — приберегите решения на утро. А если вы лежите в постели и беспокоитесь о самом сне? Скажите себе, что отдых важен сам по себе, даже если вы еще не в стране грез, — или встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным в течение 15 минут. отсутствует спящий автобус. Скорректируйте свои ожидания и начните снова завтра.

  Вики Тернер

  Как оптимизировать вашу спальню

  • Температура : Установите термостат между 60°F и 67°F.
    
  • Звук : В вашей спальне должно быть не меньше шума, чем в библиотеке.
  • Постельное белье : Большинство людей предпочитают матрац средней жесткости, а постельное белье должно позволять вам спать комфортно, не потея.
  • Темнота : В комнате должно быть так темно, чтобы вы не могли видеть свою руку перед лицом. Не можете достичь максимальной непрозрачности? Маска для глаз должна помочь.
    
  • Положение часов : Направьте часы от себя. По словам доктора Мэтью, наблюдение за часами вызывает у нас тревогу и повышает уровень гормонов стресса.

  ---

  Эта статья впервые появилась в февральском выпуске журнала Prevention за 2020 год.

  Нравится то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Нажмите здесь , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и последующие Профилактика. О, и мы тоже есть в Instagram .

  Лора Шинн

  Лора сочетает в себе опыт библиотечного дела и журналистики, чтобы писать для журналов для широкой аудитории, газет и онлайн-СМИ, а также для специализированных изданий, некоммерческих организаций и бизнес-клиентов.

  Почему это важно для вашего здоровья и советы по крепкому сну

  Психическое здоровье15 МАРТА 2023 ГОДА

  Культивируя здоровье

  Сон стал ценным товаром — мы любим его и нуждаемся в нем, но редко получаем его в достаточном количестве. Напряженный график, дети, беспокойство и технологии — все это может помешать хорошему ночному сну.

  Достаточное количество сна может сыграть важную роль в вашем весе, эмоциональном благополучии, артериальном давлении, сахарном диабете, умственной и физической работоспособности и многом другом.

  Помните, что не только взрослые нуждаются в хорошем сне. Также важно, чтобы дети спали даже больше, чем взрослые.

  Почему сон важен для здоровья?

  Три столпа здоровья — это питание, физические упражнения и сон. Все три из них связаны.

  Например, если вы плохо спите, вы можете плохо есть. Люди испытывают тягу к еде, когда плохо спят, и часто им хочется еды с большим количеством углеводов (углеводов), например, печенья. А когда вы устали, последнее, что вы хотите сделать, это пойти в спортзал.

  Люди, которые полностью функционируют, обращают внимание на все три. Все они должны работать вместе для улучшения здоровья.

  Вот некоторые другие преимущества сна для здоровья:

  • способствует росту
  • помогает здоровью сердца
  • поддерживает управление весом
  • помогает бороться с микробами и укрепляет вашу иммунную систему
  • снижает риск травм
  • увеличивает концентрацию внимания
  • улучшает память и обучаемость

  Подробнее: Что происходит, когда вы спите

  Сколько должны спать взрослые?

  Исследования показывают, что взрослые должны спать от семи до восьми часов в сутки для хорошего здоровья. Некоторые люди настаивают на том, что им может сойти с рук четыре или пять часов сна. Хотя эти так называемые «короткие спящие» существуют, они составляют очень небольшой процент населения.

  Остальные самоидентифицированные «короткие спящие» в основном бодрствуют, выпивая кофе или другие напитки с кофеином. Недостаток сна может повысить риск последствий для здоровья.

  Однако достаточное количество сна зависит не только от количества часов сна. Это также касается качества сна и того, что вы придерживаетесь регулярного графика, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда просыпаетесь.

  Узнайте больше от UC Davis Health: Хороший сон в эпоху беспокойства

  Сколько должны спать дети?

  По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, рекомендуемое количество часов сна в зависимости от возраста ребенка:

  • Новорожденные: 14-17 часов в день
  • Младенцы: 12-16 часов в день (включая дневной сон)
  • Малыши: 11-14 часов в день (включая дневной сон)
  • Дошкольники: 10-13 часов в день (включая дневной сон)
  • Дети школьного возраста: 9-12 часов каждую ночь
  • Подростки: 8-10 часов каждую ночь

  Чем опасен для здоровья недосып?

  Недостаток сна или регулярные нарушения сна связаны с семью из 15 основных причин смерти в США. К ним относятся:

  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Раковые опухоли
  • Заболевания, связанные с головным мозгом, такие как инсульт и аневризмы головного мозга
  • Несчастные случаи
  • Диабет
  • Сепсис
  • Высокое кровяное давление

  Лишать себя сна вредно для здоровья, потому что сон поддерживает все аспекты нормальной работы мозга и тела.

  Какие советы помогут улучшить сон?

  Вот несколько советов, которые помогут вам лучше спать ночью:

  • Избегайте ночных перекусов, сахара, кофеина и алкоголя.
  • Выключите электронику, телевизоры и компьютеры за два часа до сна. Синий свет от этих устройств заставляет ваш мозг оставаться активным. Отключение их за пару часов до сна дает вашему мозгу возможность расслабиться и подготовиться ко сну.
  • Храните все цифровые устройства (например, смартфон, планшет, ноутбук и т. д.) в другом месте дома, кроме спален.
  • Спите в темной комнате, потому что свет стимулирует наш мозг.
  • Используйте в качестве устройства для пробуждения будильник, а не смартфон или планшет.
  • Поддерживайте комнатную температуру на более прохладном уровне — в идеале от 60 до 60°С.
  • Стремитесь к постоянному режиму сна и режиму сна, чтобы помочь вашему телу оставаться на регулярной основе. Найдите подходящее время, чтобы ложиться спать каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждое утро. Также важно придерживаться того же графика даже в выходные дни.

  Подробнее: Основы работы мозга и советы по хорошему сну

  Что происходит с вашим мозгом, когда вы не высыпаетесь?

  Лишение сна влияет на вашу способность запоминать, концентрироваться и принимать правильные решения. Время вашей реакции также сокращается. У невыспавшегося водителя такое же плохое время отклика, как и у человека, находящегося в состоянии алкогольного опьянения.

  Недостаток сна делает нас более эмоционально нестабильными. Недостаток сна может вызвать у вас очень сильные эмоции, такие как крайняя печаль или гнев.

Верхушка Пирамиды Маслоу – окончательный вариант

Маслоу так и не опубликовал окончательный вариант своей пирамиды, верхушкой которой был еще один блок – самотрансцендентность или самопревосхождение.

Когда психолог Абрахам Маслоу умер, как выяснилось, он не совсем завершил свою знаменитую иерархию человеческих потребностей. Впервые он представил свою пирамиду в статье «Теория Мотивации Человека», опубликованной в журнале “Psychological Review”.

Вот как выглядела иерархия в его представлении в 1943 году.

1. Физиологические потребности — потребности в еде, воде, убежище, отдыхе и сексуальные потребности.

2. Потребности в безопасности и уверенности в будущем — потребности в защите от физических и психологических опасностей.

3. Потребности в причастности, любви — принадлежность к какой-либо социальной группе или классу, чувство поддержки, любовь.

4. Потребности в уважении, признании — самоуважение, уважение со стороны окружающих, статус.

5. Потребности самовыражения — реализация своих потенциальных возможностей, личностный рост.

Маслоу дожил до 1970 года, и выше представленная пирамида не отражает его последние мысли на эту тему. Позднее он добавил новую вершину в пирамиду: 6. Cамотрансцендентность или чувство смысла, предназначения и цели.

Николь Брэдфорд, генеральный директор и основатель Willow Group, недавно провела лето в Университете Сингулярности; основная миссия университета — быть  «глобальным сообществом, использующим экспоненциальные технологии для решения мировых проблем».

Находясь там, она имела возможность услышать выступления множества экспертов и прогрессивных мыслителей. В конечном итоге, она ушла с убеждением, что самые серьезные проблемы, стоящие перед человечеством не являются технологическими. Несмотря на то, что мы можем найти выход из проблем используя технологии, однако этого не произойдет, пока мы не преодолеем себя, и не начнем видеть мир не только с учетом индивидуального благополучия, но с точки зрения потребности всех нас.

Вот это и есть финальная идея окончательного варианта Пирамиды Маслоу.  Удовлетворив наши основные потребности в основании пирамиды, проработав наши эмоциональные потребности в средних пластах, и затем, работая над реализацией нашего потенциала, Маслоу чувствовал, что нам необходимо выйти из ловушки размышлений о себе, как об отдельных островах. Мы должны осознать себя частью более широкой вселенной, тогда появится возможность разработать общие приоритеты, которые позволят человечеству выжить как биологическому виду.

Многим из нас хорошо знакомы предложенные им техники – осознанность, поток сознания – как инструменты, через которые мы можем увидеть более широкую перспективу, которая приходит через преодоление и превосхождения себя, или самотрансцендентность.

Учитывая важность объединения человечества как глобального сообщества, его работа предполагает, что эти методики и другие подобные им не просто настройки доступные для оптимизации нашего сознания, но жизненно важные инструменты,  если мы хотим продолжать жить как вид.

Перевод: Елена Дайер 

Блог Елена

В статье использованы материалы — Источник

При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт HRhelpline.ru обязательна

Другие материалы на эту тему:

На какой ступени пирамиды Маслоу находится ваш управленческий учет???

Эту статью а также другие материалы по управлению финансами для бизнеса Вы можете прочитать в моем телеграм-канале «Финансовый консультант». Каждую неделю на канале публикуются новые авторские статьи. Доступ по ссылке: https://t.me/orlov_consultant

Время чтения ~ 13 минут.

Знаменитая пирамида Маслоу отображает иерархию универсальных человеческих потребностей. Помните?? На нижнем уровне находятся физиологические потребности, выше — безопасность, затем — социальные потребности, еще выше — самоуважение и признание и на самой вершине — духовные потребности. Теория Маслоу утверждает, что человек не может испытывать потребности более высокого уровня, пока нуждается в более примитивных вещах. Спорная теория, хотя и популярная.

Если провести аналогию, то и развитие системы управленческого учета в отдельно взятой компании тоже можно представить в виде пирамиды Маслоу. Давайте посмотрим, как это может выглядеть.

А затем я предлагаю Вам нарисовать такую пирамидку и заполнить ее теми инструментами, которые используются в управленческом учете Вашей компании (или теми вопросами, на которые дает полноценные ответы Ваша система управленческого учета). Так Вы сможете оценить, на каком уровне этой пирамиды находится Ваша система управленческого учета.

Первый уровень потребностей: общая картина

На самом нижнем уровне этой пирамиды находятся базовые потребности собственника бизнеса и топ-менеджеров в управленческой информации, которые можно сформулировать в виде следующих вопросов:

·        Сколько денег на самом деле заработал мой бизнес за прошедший период??

·        Куда ушли все деньги???

·        Каковы активы моего бизнеса и кому я за это должен??

·        Сколько денег я могу изъять из бизнеса в виде дивидендов??

Потребность эта вызвана тем, что бухгалтерский учет, построенный по национальным стандартам, зачастую искажает реальные финансовые результаты бизнеса. Эти искажения могут быть связаны: с правилами учета курсовых разниц, с амортизационной политикой, с методикой формирования себестоимости произведенной продукции, с практикой начисления резервов по обесценению активов (дебиторская задолженность, запасы, внеоборотные активы) и резервов по обязательствам (гарантийное обслуживание). Этот список можно продолжать.

Ответом на эти базовые потребности являются управленческие отчеты о прибылях и убытках, движении денежных средств и баланс. Альтернативным вариантом ответа на эти вопросы является также ведение учета по международным стандартам. Однако далеко не для всех бизнесов эта альтернатива является подходящей в первую очередь по причине «цены вопроса». Именно поэтому зачастую приходится слышать заказ: «Я хочу управленческий учет в соответствии с МСФО».

Вторая причина, по которой ответ на вопрос «Сколько на самом деле заработал мой бизнес» не так очевиден, кроется в усложнении организационной и юридической структуры бизнеса. Современные компании, даже небольшие по масштабам деятельности, состоят из нескольких юридических лиц, которые тесно взаимодействуют между собой. При этом далеко не всегда юридическое содержание хозяйственных операций отражает реальное содержание произошедших событий.  

У меня в практике было несколько клиентов, которые напрямую формулировали свой запрос: «Помоги разобраться: у нас настолько все запутано, что не можем понять, сколько же на самом деле мы заработали».  

Второй уровень потребностей: нырок в глубину

После того как удовлетворены базовые «физиологические» потребности в информации о результатах деятельности бизнеса в целом, открывается второй уровень пирамиды. На втором уровне иерархии потребностей возникают следующие вопросы:

· Какова реальная себестоимость отдельных продуктов, работ, услуг, которые мы продаем нашим клиентам??

·        Какие продукты более прибыльные, а какие – не очень??

·        Какие клиенты более прибыльные, а какие – не очень??

·        Кто несет ответственность за затраты, которые возникают внутри компании??

·        Насколько фактические расходы соответствуют норме и в чем причина отклонений??

·        Правильно ли мы формируем цены в различных ситуациях??

К сожалению, опять сталкиваемся с тем, что традиционный бухгалтерский учет искажает реальную картину, а на некоторые вопросы (например, прибыльность клиентов) и вовсе не дает развернутого ответа. Бухгалтерский учет не предоставляет нам правильную информацию о себестоимости отдельных продуктов в первую очередь потому, что используемые им методы калькулирования себестоимости далеки от идеала. Котловой метод еще никто не отменял, и им с успехом пользуются большинство бухгалтеров, руководствуясь соображением: чем проще — тем меньше вопросов у проверяющих.

Более того, в решении вопроса о «правильной» себестоимости продукции пасуют и международные стандарты. По двум причинам: во-первых, учет по МСФО настроен на то, чтобы предоставлять информацию в первую очередь внешним пользователям (акционерам, инвесторам, кредиторам), для которых детальная информация о реальной себестоимости отдельных продуктов или клиентов должна быть закрытой. Вторая причина связана с тем, что МСФО требуют вести учет себестоимости произведенной продукции с учетом распределенных накладных постоянных расходов. А это опять в большинстве случаев ведет к искажениям в себестоимости.

В управленческом учете есть несколько инструментов, помогающих менеджерам получить релевантную информацию о себестоимости отдельных видов производимой продукции. И до сих пор наиболее понятным, удобным и приводящим к правильным управленческим решениям является старый добрый директ-костинг. Метод, в основе которого лежит разделение затрат на переменные и постоянные и расчет маржинального дохода. Метод, использование которого запрещено и национальными стандартами бухгалтерского учета и МСФО.

Другим востребованным инструментом управленческого учета на втором уровне пирамиды является методика Activity-Based Costing. Эта методика распределения затрат и определения себестоимости признает необходимость распределения постоянных расходов на продукцию, но использует для этого в отличие от традиционного бухгалтерского учета множество баз распределения, учитывающих причинно-следственные связи между затратами и объектом калькулирования.   

Нырок в глубину анализа затрат бизнеса приводит к необходимости использования еще одного инструмента управленческого учета: учет по центрам ответственности. На данном этапе развития систем управленческого учета компании начинают формировать центры финансовой ответственности, вести по каждому из них детальный учет доходов и расходов, формировать отчеты о финансовых результатах по центрам ответственности.

И как только Вы начинаете отслеживать расходы по центрам ответственности сразу же возникает потребность в распределении расходов одних подразделений на другие. Эта потребность относится и к центрам ответственности, которые оказывают некие услуги друг другу, и к центрам ответственности, которые управляют подчиненными им подразделениями. Руководству компании требуется либо инструмент обоснованного распределения затрат, либо инструмент установления трансферных цен.

На этом же этапе приходит понимание необходимости нормирования и контроля затрат. На помощь приходит еще один инструмент управленческого учета под названием Standart Costing. Как правило, Standart Costing используется для нормирования и контроля переменных расходов. И это далеко не простая задача, особенно для компаний, у которых процесс производства состоит из нескольких переходов и различных вариантов технологических маршрутов. Цель использования этого инструмента состоит в том, чтобы рассчитывать нормативные расходы на фактический выпуск продукции или объем выполненных работ, сравнивать их с фактическими расходами, выявлять и анализировать причины возникновения отклонений между фактическими и нормативными расходами.

В тесной связи с пониманием правильной себестоимости продуктов или даже более уместно будет сказать — правильных себестоимостей — находится ответ на вопрос «Правильно ли мы устанавливаем цены на свои продукты».

Как видите, количество вопросов и задач для управленческого учета на втором уровне нашей условной пирамиды растет лавинообразно. Но и это еще далеко не полная картина.

Третий уровень: заглянуть за горизонт.

После того, как система управленческого учета начинает предоставлять менеджерам и собственникам всю необходимую информацию о финансовых результатах не только в целом по компании, но и в деталях по отдельным объектам (продукты, подразделения, клиенты, бизнес-процессы), возникает необходимость заглянуть за горизонт и ответить на следующие вопросы:

·        Каковы финансовые цели моего бизнеса??

·        Какие финансовые результаты будут в следующем году (через год)??

·        Что нужно изменить в продуктовом портфеле, в структуре затрат, чтобы достичь поставленных целей??

·        Хватит ли денег в следующем году на инвестиционную программу??

·        В каком периоде могут возникнуть проблемы с денежным потоком??

·        Какая информация нужна для принятия решений о запуске нового продукта??

·        Насколько обоснованы наши инвестиционные решения??

Главным инструментом управленческого учета, отвечающим на большинство из этих вопросов, является бюджетирование.

Следует отдавать себе отчет, что на голом месте бюджетирование не построишь. Для него нужно подготовить хороший фундамент в виде первого и второго уровней нашей пирамиды. Для полноценной системы бюджетирования необходимо выстроить финансовую структуру бизнеса в виде центров финансовой ответственности. О том, как это сделать, читайте здесь и здесь. Для бюджетирования также необходима классификация расходов на постоянную и переменную часть, а также работающая система Standart Costing для переменных затрат. Краткий обзор разработки бюджетной модели читайте здесь. Указанные требования выводят бюджетирования на третий уровень пирамиды.

Еще одним полезным инструментом управленческого учета, позволяющим заглянуть за горизонт текущих событий, является калькулирование затрат жизненного цикла продукта. Калькулирование затрат жизненного цикла продукта необходимо для принятия решений о целесообразности запуска нового продукта. Применение этого инструмента исходит из того, что для запуска нового продукта или услуги необходимо принимать во внимание все расходы на продукт, возникающие на протяжении всего периода его жизни. В том числе: на этапе разработки продукта, на этапе внедрения его на рынок, на этапах роста и зрелости продукта, а также расходы, возникающие на этапах спада и снятия с производства.

Когда вы можете рассчитать затраты жизненного цикла продукта и сопоставить их с планируемыми доходами от его реализации, вы можете принимать обоснованные решения относительно запуска новых продуктов. При использовании этого инструмента важны не только планируемые расходы, важно вести учет фактических расходов на продукт на всем протяжении его жизненного цикла. Чтобы понимать, когда наступила точка безубыточности в продажах и какую рентабельность инвестиций обеспечивает этот продукт.

Четвертый уровень: не только финансы.

На четвертом этапе развития системы управленческого учета и, соответственно, на четвертом уровне нашей пирамиды приходит понимание, что эффективность бизнеса измеряется не только финансовыми показателями.

Собственники бизнеса и топ-менеджмент начинают задумываться об использовании сбалансированной системы показателей и ключевых показателей эффективности.

Система управленческого учета начинает оперировать нефинансовыми показателями деятельности: удовлетворенность клиентов, показатели состояния клиентской базы, качество продукции и качество процессов, показатели эффективности персонала и тд.

Происходит постепенное перерождение системы управленческого учета в систему бизнес-аналитики.

Заключение.

При разработке систем управленческого учета необходимо четко отдавать себе отчет, на каком уровне пирамиды потребностей в управленческой информации находится в данный момент бизнес. И использовать соответствующие этому уровню инструменты.

Нередко встречаются запросы на проведение работ по разработке системы бюджетирования для компаний, у которых не определены центры ответственности, сумятица в статьях расходов, отсутствует разделение расходов на переменные и постоянные, нормы переменных затрат существуют по большей части только на бумаге и не контролируются. Глядя на эту пирамиду, понимаешь, что Заказчик пытается «запрыгнуть» сразу на третью ступеньку и хочет пройти три класса обучения за один год. Такие попытки редко бывают успешными, хотя бывают и счастливые исключения. 

Теперь, используя эту условную пирамиду Маслоу, Вы можете самостоятельно заполнить каждый ее уровень теми блоками системы управленческого учета, которые реализованы в Вашей компании. И оценить красоту этой архитектуры.

Стадии морального развития Кольберга

Лоуренс Кольберг сформулировал теорию, утверждающую, что люди проходят шесть различных стадий морального мышления от младенчества до взрослой жизни.

Он сгруппировал эти стадии в три широкие категории моральных рассуждений: доконвенциональные, конвенциональные и постконвенциональные. Каждый уровень связан со все более сложными этапами нравственного развития.

Кольберг предположил, что люди проходят эти стадии в фиксированном порядке и что моральное понимание связано с когнитивным развитием.

Уровни морального развития Кольберга следующие: Доконвенциональный уровень : дети принимают авторитет (и моральный кодекс) других. Если действие ведет к наказанию, оно должно быть плохим. Если это приводит к вознаграждению, оно должно быть хорошим. Есть также смысл, в котором решения относительно того, что хорошо, определяются с точки зрения того, что хорошо для нас. Обычный уровень : дети верят, что социальные правила и ожидания других определяют приемлемое или неприемлемое поведение. Социальная система, которая подчеркивает ответственность отношений и социального порядка, считается желательной и, следовательно, должна влиять на наши взгляды на правильное и неправильное. Постконвенциональный уровень : здесь то, что правильно, основано на индивидуальном понимании универсальных этических принципов. То, что считается морально приемлемым в той или иной ситуации, определяется тем, какая реакция наиболее соответствует этим принципам.

Table of Contents

Heinz Dilemma

Лоуренс Кольберг (1958) в принципе согласился с теорией морального развития Пиаже (1932), но хотел развить свои идеи дальше.

Он использовал технику повествования Пиаже, чтобы рассказывать людям истории, связанные с моральными дилеммами. В каждом случае он предлагал рассмотреть выбор, например, между правами какой-либо власти и потребностями какого-то человека, заслуживающего несправедливого обращения.

Поставив перед людьми различные моральные дилеммы, Колберг разделил их ответы на разные стадии морального мышления.

Используя ответы детей на ряд моральных дилемм, Кольберг установил, что аргументы, лежащие в основе решения, были большим показателем морального развития, чем фактический ответ.

Один из самых известных рассказов Кольберга (1958) касается человека по имени Хайнц, который жил где-то в Европе.

Жена Хайнца умирала от определенного вида рака. Врачи сказали, что новый препарат может спасти ее. Препарат был обнаружен местным химиком, и Хайнц отчаянно пытался его купить, но химик брал в десять раз больше, чем стоило изготовление лекарства, а это было намного больше, чем Хайнц мог себе позволить.

Хайнцу удалось собрать только половину суммы, даже после помощи семьи и друзей. Он объяснил аптекарю, что его жена умирает, и спросил, можно ли купить лекарство дешевле или заплатить остаток денег позже.

Аптекарь отказался, сказав, что открыл это лекарство и собирается на этом заработать. Муж отчаянно пытался спасти свою жену, поэтому позже той же ночью он ворвался в аптеку и украл лекарство.

Должен ли Хайнц проникнуть в лабораторию, чтобы украсть лекарство для своей жены? Почему или почему нет?

Колберг задал ряд вопросов, таких как:

1. Должен ли Хайнц украсть наркотик?
2. Что бы изменилось, если бы Хайнц не любил свою жену?
3. Что, если бы умирающий был незнакомцем, какая разница?
4. Должна ли полиция арестовать химика за убийство, если женщина умрет?

Изучая ответы детей разного возраста на эти вопросы, Кольберг надеялся выяснить, как менялись моральные рассуждения по мере взросления людей.

Выборка включала 72 чикагских мальчика в возрасте 10–16 лет, 58 из которых наблюдались с трехлетними интервалами в течение 20 лет (Kohlberg, 1984).

Каждому мальчику дали двухчасовое интервью, основанное на десяти дилеммах. Кольберга интересовало не то, правильно ли мальчики оценили действие, а причины такого решения. Он обнаружил, что эти причины имели тенденцию меняться по мере того, как дети становились старше.

Кольберг выделил три уровня моральных рассуждений: доконвенциональный, конвенциональный и постконвенциональный. Каждый уровень имеет два подэтапа.

Люди могут проходить эти уровни только в указанном порядке. Каждый новый этап заменяет рассуждения, характерные для более раннего этапа. Не всем удается пройти все этапы.

Уровень	Этап	Определение	Ответ на дилемму Хайнца
Дотрадиционный	1. Как избежать наказания	Моральные рассуждения основаны на прямых следствиях.	Хайнц не должен красть наркотик, потому что кража запрещена законом, и он может быть наказан.
	2. Личная выгода	Действия рассматриваются с точки зрения вознаграждения, а не моральной ценности.	Хайнц не должен красть наркотик, потому что кража запрещена законом, и он может быть наказан.
Обычный	3. Хороший мальчик	Хорошее поведение заключается в том, чтобы соответствовать социальным ожиданиям и ролям.	Хайнц должен украсть лекарство, потому что, как хороший муж, он должен сделать все возможное, чтобы спасти свою жену.
	4. Мораль закона и порядка	Моральные рассуждения учитывают общественные законы.	Хайнц не должен воровать наркотик, потому что он должен соблюдать закон и общественный порядок.
Постконвенциональный	5. Общественный договор	Правила рассматриваются как общественные соглашения, которые можно изменить при необходимости.	Хайнц должен украсть лекарство, потому что сохранение человеческой жизни является более фундаментальной ценностью, чем права собственности.
	6. Универсальные принципы	Моральные рассуждения основаны на универсальных этических принципах и справедливости.	Хайнцу следует рассмотреть возможность ненасильственного гражданского неповиновения или переговоров с фармацевтом. Решение отражает конфликт между правами собственности и неприкосновенностью человеческой жизни.

Неуравновешенность играет решающую роль в этапах морального развития Кольберга. Ребенок, столкнувшийся с моральной проблемой, может признать ограничения в своем текущем подходе к рассуждениям, часто вызванные тем, что он столкнулся с точкой зрения других. Улучшение восприятия перспективы является ключом к продвижению по стадиям морального развития Кольберга. По мере взросления дети все больше понимают проблемы с точки зрения других. Например, ребенок на доконвенциональном уровне обычно воспринимает проблему в первую очередь с точки зрения личных последствий. Напротив, ребенок на обычном уровне склонен более серьезно учитывать точку зрения других.

Уровень 1 – Доконвенциональная мораль

Доконвенциональная мораль – это первый уровень нравственного развития, продолжающийся примерно до 8 лет. На этом уровне дети принимают авторитет (и моральный кодекс) других.

Доконвенциональная мораль — это когда люди следуют правилам, потому что не хотят попасть в беду или хотят получить вознаграждение. Этот уровень морали в основном основан на том, что авторитетные лица, такие как родители или учителя, говорят вам делать, а не на том, что вы считаете правильным или неправильным.

Власть находится вне личности, и дети часто принимают моральные решения, основываясь на физических последствиях действий.

Например, если действие приводит к наказанию, оно должно быть плохим; если это приводит к вознаграждению, оно должно быть хорошим.

Итак, люди на этом уровне еще не имеют собственного личного понимания того, что хорошо, а что нет. Они думают, что что-то хорошо, если их за это вознаграждают, и плохо, если их за это наказывают.

Например, если вы получаете конфету за свое поведение, вы думаете, что вы были хорошим, но если вы получаете выговор за плохое поведение, вы думаете, что вы были плохим.

На доконвенциональном уровне у детей нет личного морального кодекса. Вместо этого моральные решения формируются стандартами взрослых и последствиями следования или нарушения их правил.

Стадия 1. Послушание и наказание Ориентация . Ребенок/человек хорош, чтобы избежать наказания. Если человека наказывают, значит, он поступил неправильно.

Стадия 2. Индивидуализм и обмен . На этом этапе дети осознают, что существует не одна правильная точка зрения, передаваемая властями. У разных людей разные точки зрения.

Уровень 2 – Традиционная мораль

Традиционная мораль – это второй уровень нравственного развития (от 8 лет до раннего подросткового возраста), характеризующийся принятием социальных правил и ожиданий других относительно добра и зла.

Мы усваиваем моральные стандарты ценимых взрослых образцов для подражания на обычном уровне (большинство подростков и взрослых).

Авторитет усваивается, но не подвергается сомнению, а рассуждения основываются на нормах группы, к которой принадлежит человек.

Социальная система, подчеркивающая ответственность отношений и социального порядка, считается желательной и должна влиять на наше представление о добре и зле.

Итак, люди, которые следуют общепринятой морали, считают, что важно следовать правилам и ожиданиям общества для поддержания порядка и предотвращения проблем.

Например, отказ списывать на тесте является частью общепринятой морали, потому что списывание может нанести вред академической системе и создать социальные проблемы.

Этап 3. Хорошие межличностные отношения . Ребенку/человеку хорошо, когда другие считают его хорошим человеком. Поэтому ответы касаются одобрения окружающих.

Этап 4. Закон и порядок Мораль . Ребенок/человек узнает о более широких правилах общества, поэтому суждения касаются соблюдения правил, соблюдения закона и избежания вины.

Уровень 3 – Постконвенциональная мораль

Постконвенциональная мораль является третьим уровнем нравственного развития и характеризуется пониманием индивидом универсальных этических принципов.

Постконвенциональная мораль – это когда люди принимают решения, основываясь на том, что они считают правильным, а не просто следуя правилам. Это означает, что люди на этом уровне морали имеют свои собственные этические принципы и ценности и не просто делают то, что им говорит общество.

На этом уровне люди думают о том, что справедливо, что справедливо и какие ценности важны.

То, что считается морально приемлемым в любой данной ситуации, определяется тем, какая реакция больше всего соответствует этим принципам.

Они также думают о том, как их выбор может повлиять на других, и стараются принимать правильные решения для всех, а не только для себя.

Ценности абстрактны и плохо определены, но могут включать в себя: сохранение жизни любой ценой и важность человеческого достоинства.

Индивидуальные суждения основаны на принципах, выбранных им самим, а моральные рассуждения основаны на индивидуальных правах и справедливости.

Согласно Кольбергу, этот уровень моральных рассуждений — предел возможностей большинства людей.

Только 10-15% способны к абстрактному мышлению, необходимому для стадии 5 или 6 (постконвенциональная мораль). Иными словами, большинство людей черпают свои моральные взгляды у окружающих, и лишь меньшинство сами продумывают этические принципы.

Этап 5. Общественный договор и права личности . Ребенок/человек осознает, что, хотя правила/законы могут существовать на благо большинства, бывают случаи, когда они будут работать против интересов конкретных людей.

Проблемы не всегда ясны. Например, в дилемме Хайнца защита жизни важнее, чем нарушение закона против воровства.

Этап 6. Универсальные принципы . Люди на этом этапе выработали свой собственный набор моральных принципов, которые могут соответствовать или не соответствовать закону. Принципы применимы ко всем.

Например, права человека, справедливость и равенство. Человек будет готов защищать эти принципы, даже если это означает идти против остального общества в процессе и платить за последствия неодобрения или тюремного заключения.

Кольберг сомневался, что мало кто достиг этой стадии.

Проблемы с методами Колберга

1. Дилеммы искусственные (т.е. они не имеют экологической обоснованности)

Большинство дилемм незнакомы большинству людей (Rosen, 1980). Например, все очень хорошо в дилемме Хайнца, когда испытуемых спрашивают, должен ли Хайнц украсть лекарство, чтобы спасти свою жену.

Тем не менее, испытуемым Колберга было от 10 до 16 лет. Они никогда не были женаты и никогда не попадали в ситуацию, даже отдаленно похожую на ту, что описана в рассказе. Откуда им знать, должен ли Хайнц украсть лекарство?

2. Выборка необъективна

Теория Колберга (Kohlberg, 1969) предполагает, что мужчины чаще выходят за четвертую стадию морального развития, подразумевая, что женщинам не хватает навыков морального мышления. Его научный сотрудник Кэрол Гиллиган оспаривала это, утверждая, что нравственные рассуждения женщин отличаются, а не несовершенны.

Она раскритиковала теорию Кольберга за то, что она сосредоточилась исключительно на белых мужчинах из высшего общества, утверждая, что женщины ценят межличностные связи. Например, женщины часто выступают против воровства в дилемме Хайнца из-за возможных последствий, таких как разлука с женой, если Хайнц окажется в тюрьме.

Согласно Гиллигану (1977), поскольку теория Колберга была основана на выборке исключительно мужчин, стадии отражают мужское определение морали (она андроцентрична).

Мужская мораль основана на абстрактных принципах закона и справедливости, а женская – на принципах сострадания и заботы.

Кроме того, проблема гендерных предубеждений, поднятая Гиллиганом, является напоминанием о серьезных гендерных дебатах, все еще присутствующих в психологии, которые, если их игнорировать, могут сильно повлиять на результаты, полученные в ходе психологических исследований.

3. Дилеммы гипотетичны (т. е. нереальны)

Психологи согласны с теорией морального развития Кольберга, но подчеркивают различие между моральными рассуждениями и поведением. То, что мы утверждаем, что сделали бы в гипотетической ситуации, часто отличается от наших действий, когда мы сталкиваемся с реальными обстоятельствами. По сути, наши действия могут не соответствовать провозглашенным нами ценностям.

В реальной ситуации любой образ действий человека будет иметь реальные последствия – иногда очень неприятные для него самого. Рассуждали бы испытуемые так же, если бы их поместили в реальную ситуацию? Мы не знаем.

Тот факт, что теория Колберга сильно зависит от индивидуальной реакции на искусственную дилемму, ставит под сомнение достоверность результатов, полученных в ходе этого исследования.

Люди могут по-разному реагировать на реальные жизненные ситуации, в которых они оказались, и на искусственную дилемму, поставленную перед ними в комфортной исследовательской среде.

4. Плохой план исследования

То, как Кольберг провел свое исследование при построении этой теории, возможно, не было лучшим способом проверить, все ли дети следуют одной и той же последовательности прохождения стадий.

Его исследование было перекрестным, то есть он опрашивал детей разного возраста, чтобы определить уровень их нравственного развития.

Лучший способ увидеть, все ли дети следуют одному и тому же порядку на этапах, — это провести лонгитюдное исследование одних и тех же детей.

Однако лонгитюдное исследование теории Кольберга с тех пор было проведено Colby et al. (1983), которые протестировали 58 мужчин-участников оригинального исследования Колберга. Она проверила их шесть раз за 27 лет и поддержала первоначальный вывод Кольберга о том, что все мы проходим стадии морального развития в одном и том же порядке.

Проблемы с теорией Кольберга

1. Существуют ли отдельные стадии нравственного развития?

Колберг утверждает, что есть, но доказательства не всегда подтверждают этот вывод. Например, человек, который обосновывал решение, основанное на принципиальных рассуждениях в одной ситуации (стадия 5 или 6 постконвенциональной морали), часто прибегал бы к конвенциональным рассуждениям (стадия 3 или 4) в другой истории.

На практике кажется, что рассуждения о правильном и неправильном больше зависят от ситуации, чем от общих правил.

Более того, люди не всегда проходят стадии, и Рест (1979) обнаружил, что каждый четырнадцатый скатывается назад.

Доказательства различных стадий морального развития выглядят очень слабыми. Некоторые утверждают, что за этой теорией стоит культурно предвзятая вера в превосходство американских ценностей над ценностями других культур и обществ.

2. Соответствует ли моральное суждение моральному поведению?

Кольберг никогда не утверждал, что между мышлением и действием (то, что мы говорим и что мы делаем) существует однозначное соответствие, но он предполагает, что они связаны.

Однако Би (1994) предполагает, что нам также необходимо учитывать:

а) привычки, выработанные людьми с течением времени.

б) видят ли люди ситуации как требующие их участия.

c) затраты и выгоды от определенного поведения.

г) конкурирующие мотивы, такие как давление со стороны сверстников, корысть и т.д.

В целом, Би отмечает, что нравственное поведение лишь частично является вопросом морального мышления. Это также связано с социальными факторами.

3. Является ли справедливость самым фундаментальным моральным принципом?

Это точка зрения Кольберга. Однако Гиллиган (1977) предполагает, что принцип заботы о других не менее важен. Кроме того, Кольберг утверждает, что моральное мышление мужчин часто опережало женское.

Девочки часто находятся на стадии 3 по системе Кольберга (ориентация хороший мальчик — хорошая девочка), тогда как мальчики чаще находятся на стадии 4 (ориентация на закон и порядок). Гиллиган (стр. 484) отвечает:

«Те самые черты, которые традиционно определяли доброту женщин, их заботу о других и чуткость к нуждам других, — это те самые черты, которые определяют их как неполноценных в нравственном развитии».

Другими словами, Гиллиган утверждает, что в теории Кольберга присутствует половая предвзятость. Он пренебрегает женским голосом сострадания, любви и ненасилия, который связан с социализацией девочек.

Гиллиган пришел к выводу, что теория Кольберга не учитывает тот факт, что женщины подходят к моральным проблемам с точки зрения «этики заботы», а не с точки зрения «этики справедливости», что ставит под сомнение некоторые фундаментальные положения теории Кольберга.

Ссылки

Bee, HL (1994). Развитие продолжительности жизни . Издательство HarperCollins College.

Колби, А., Колберг, Л., Гиббс, Дж., и Либерман, М. (1983). Лонгитюдное исследование морального суждения. Монографии Общества исследований детского развития , 48 (1-2, серийный № 200). Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Гиллиган, К. (1977). Другими словами: Представления женщин о себе и о морали. Гарвардский образовательный обзор , 47(4), 481-517.

Кольберг, Л. (1958). Развитие способов мышления и выбора в возрасте от 10 до 16 лет. Докторская диссертация , Чикагский университет.

Кольберг, Л. (1984). Психология нравственного развития: природа и обоснованность нравственных стадий (Очерки нравственного развития, том 2) . Harper & Row

Piaget, J. (1932). Нравственное суждение ребенка . Лондон: Кеган Пол, Тренч, Трубнер и Ко

Rest, JR (1979). Развитие в суждении о моральных проблемах . Университет Миннесоты Press.

Розен, Б. (1980). Моральные дилеммы и их лечение. В, Нравственное развитие, нравственное воспитание и Кольберг. Б. Манси (ред.). (1980), стр. 232-263. Бирмингем, Алабама: Издательство религиозного образования.

Дополнительная информация

• BBC Radio 4: Дилемма Хайнца
• Наука о морали
• Теория нравственного развития Пиаже

Часто задаваемые вопросы

Иерархия потребностей Маслоу | Практическая психология

Маслоу наиболее известен своей Иерархией Потребностей. Это диаграмма в виде пирамиды, где «базовые потребности» внизу, а потребности «самореализации» вверху. Маслоу считал, что когда потребности в нижней части пирамиды еще не были, наша мотивация направляется к этим базовым потребностям. Как только эти потребности удовлетворены, мы начинаем фокусироваться на потребностях на вершине пирамиды.

Маслоу был одним из первых психологов, внесших вклад в гуманистическую психологию, «третью волну» психологии после психоанализа и бихевиоризма. Гуманизм использует более позитивный подход к психическому здоровью, чем первые два. Вместо того, чтобы верить, что мы хотим расти, потому что нам чего-то не хватает, гуманисты считают, что мы хотим расти, потому что мы уже реализованы.

Какова иерархия потребностей?

Что побуждает вас к действию?

Потребности дефицита против потребностей роста

Иерархия потребностей Маслоу гибка, но ее важно помнить

Что такое иерархия потребностей?

Давайте рассмотрим эти потребности, начиная с нижней части пирамиды. Иерархия потребностей Маслоу — это психологическая модель, которую мы используем для понимания потребностей человека. Внизу находятся биологические потребности, такие как пища и вода, а цель и удовлетворение — вверху.

Физиологические потребности

Это потребности, которые помогают нам физически выжить. Когда вы голодны или обезвожены, трудно сосредоточиться на чем-то другом, как в примере, который я упомянул в начале этого видео. Вот почему эти потребности стоят на первом месте.

К физиологическим потребностям относятся:

• Пища
• Вода
• Приют
• Тепло
• Одежда
• Сон и отдых

Охрана и безопасность

Над этими физическими потребностями стоит еще один набор основных потребностей: безопасность и защищенность. Вот почему в более первобытные времена мы формировали племена и небольшие группы. Быть частью этих групп означало, что мы были защищены от хищников, враждующих племен и нехватки физиологических потребностей. Вот где зародился менталитет «мы против них».

Эти два набора потребностей (физиологические потребности и безопасность) считаются нашими «основными потребностями». Без них мы, вероятно, беспокоимся и озабочены только этими потребностями. Если вы не чувствуете себя в безопасности в своем доме, возможно, вас не слишком беспокоит ваше место в обществе или ваше высшее предназначение во Вселенной. Вы просто хотите чувствовать себя в безопасности в своем доме.

Любовь/принадлежность

Вернемся к идее племени. Прежде всего, принадлежность к племени или группе людей приносила вам еду, кров и безопасность. Но мы по-прежнему формируем группы сегодня. Сегодня у нас все еще есть менталитет «мы против них». Почему?

Принадлежность к группе больше не всегда удовлетворяет наши основные потребности, но удовлетворяет наши основные психологические потребности. Любовь и принадлежность — это третий раздел иерархии потребностей Маслоу и нижний уровень психологических потребностей.

Мы хотим чувствовать себя любимыми и любить других людей. Мы хотим чувствовать, что мы принадлежим к группе. Без этих чувств любви и принадлежности мы изолируемся. Социальная изоляция — это проблема не только потому, что она мешает нам удовлетворять «высшие» потребности. Исследования показывают, что социальная изоляция и одиночество могут серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Кто знал, что веселые обеды в День Благодарения и ленивые ночи на диване с друзьями могут быть полезными для вас?

Уважение

Одно дело чувствовать, что ты принадлежишь к какой-то группе: своей семье, своей стране и т. д. И совсем другое — чувствовать, что члены твоей группы уважают тебя и признают твои достижения. Это и есть четвертый уровень иерархии потребностей Маслоу: уважение.

Уважение — это совокупность того, что мы чувствуем по отношению к себе, и того, как нас воспринимают другие. Это больше, чем просто принятие в группу: это ценится в группе. Занятие руководящей должности может удовлетворить ваши потребности в уважении. Простое признание со стороны членов вашей группы может удовлетворить ваши потребности. Награды, слова одобрения и обязанности удовлетворяют эти потребности.

Самоактуализация

Этот набор потребностей находится на вершине пирамиды. Самоактуализация, самореализация и самопреодоление — это их собственная категория потребностей. Здесь мы стремимся быть лучшими людьми, какими мы можем быть. Как только все наши другие потребности удовлетворены, мы можем начать фокусироваться на наших потребностях в самореализации. Мы можем удовлетворить эти потребности, занимаясь творческими проектами, ставя перед собой большие цели или возвращаясь к учебе.

Что побуждает вас действовать?

Вы уже знаете, что ответ меняется день ото дня, от момента к моменту. Допустим, вы находитесь в поездке, чтобы увидеть свою семью для воссоединения. Вы взволнованы, чтобы добраться до места назначения, но по пути вы очень проголодались. Внезапно все, о чем вы беспокоитесь, это найти ближайший ресторан быстрого питания, даже если это означает, что вам придется изо всех сил.

После того, как вы пообедали, вы можете вернуться к своим обычным делам.

Почему изменилась ваша мотивация? Потому что ты был голоден. Мы все сталкивались с чем-то подобным: ваш голод, жажда, потребность в туалете или потребность вздремнуть затмевают все остальные ваши планы. Как только они будут удовлетворены, вы можете сосредоточиться на удовлетворении более крупных потребностей.

На эту идею обратил внимание психолог по имени Абрахам Маслоу. В 1940-х годах его идеи о мотивации и психическом здоровье были революционными. Он решил посмотреть, как люди могут удовлетворить свои потребности, чтобы достичь более высоких целей.

Гуманизм помог многим психологам и терапевтам открыть новые способы понимания мотивации человека и помочь ему достичь своих общих целей. Его влияние началось с таких концепций, как иерархия потребностей.

Потребности дефицита и потребности роста

Маслоу утверждал, что любой тип обучения или роста возможен только тогда, когда удовлетворены четыре нижние потребности. Он разделил иерархию потребностей на две части: потребности дефицита и потребности роста. Только самореализация относится к категории «потребностей роста».

В категорию «дефицитных потребностей» входят все остальные потребности. Маслоу считал, что мы удовлетворяем эти потребности, потому что нам чего-то не хватает. Мы стремимся удовлетворить потребности в безопасности и безопасности, потому что мы боимся и не чувствуем себя в безопасности. Некоторые едят, потому что нам не хватает питания. Некоторые люди вступают в братства и клубы, потому что им не хватает чувства принадлежности.

С другой стороны, мы стремимся удовлетворить потребности роста, потому что хотим расти. Мы ничего не упускаем из своей жизни. Мы просто хотим добавить к этому. Удовлетворение дефицитных потребностей является ключом к нашему росту.

Исследования дефицита и потребностей роста

Иерархия потребностей Маслоу используется на курсах личностного развития, бизнес-семинарах и занятиях по базовой психологии. Но эта пирамида применима не только к взрослым, которые хотят расти и учиться. Понимая влияние дефицитных потребностей, учителя могут помочь своим ученикам учиться более эффективно. Если ребенку не хватает безопасности, чувства принадлежности или основных потребностей, он может быть не в состоянии учиться так же хорошо, как дети, которые более удовлетворены.

Данные подтверждают это. Например, в исследовании 2012 года изучались потребности детей с ограниченными возможностями и сравнивались их результаты с успеваемостью в школе. Они пришли к выводу, что если ребенку еще предстоит удовлетворить свои дефицитные потребности, у него будет меньше шансов преуспеть.

Какие потребности оказали наибольшее влияние? Здоровье и уход за зубами. Если ребенок не может удовлетворить основные физиологические потребности согласно Иерархии потребностей Маслоу, он может быть не в том состоянии, чтобы учиться и расти.

Московский олимпийский центр водного спорта

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

Любые адреса и объекты

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

Любым транспортом

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

Снять

• Снять
• Купить

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант

Кол-во комнат

• очистить
• 1х комнатные
• 2х комнатные
• 3х комнатные
• 4х комнатные
• 5 и более комнат

Москва

• Москва
• Московская обл.
• Любой регион

Любая сфера деятельности

• Любая сфера деятельности
• Банк, бухгалтерия, финансы
• Домашний персонал
• Информационные технологии
• Коммунальные услуги
• Красота, фитнес, спорт
• Маркетинг, реклама, PR
• Медицина
• Недвижимость
• Отели, рестораны, кафе, клубы
• Офисный персонал
• Охрана, силовые структуры
• Педагогика, образование
• Подработка, без опыта, студентам
• Производство, промышленность
• Руководители, топ-менеджмент
• Связь, телекоммуникации
• СМИ, полиграфия, дизайн
• Страхование
• Строительство и проектирование
• Торговля и снабжение
• Транспорт, автобизнес, автосервис
• Управление персоналом, HR
• Юриспруденция
• Другие сферы деятельности

Любой вид занятости

• Любой вид занятости
• постоянная занятость
• неполная занятость
• вторичная занятость

За последний месяц

• За последний месяц
• За две недели
• За неделю
• За три дня
• За всё время

Вся Москва>
Справочник>
Спорт>
Бассейны

Расположение на картеОсновная информацияКак добратьсяПохожие организации рядом Наверх

Московский Олимпийский Центр.

.., на карте, как добраться

Адрес: МОСКВА, МИРОНОВСКАЯ УЛ., 27

Проезд: 1 остановка от метро Измайлово

  варианты проезда

Телефон: +7 499 369 74 44

Cайт: mocws.ru

Часы работы

Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб, Вс: 09:00-21:00

Категории: Красота и мода, Спорт

Рубрика: Бассейны

Эта информация последний раз обновлялась более года назад.

Как добраться

Посмотреть варианты проезда для адреса

Мироновская улица, 27 стр.1

Проложить маршрут

ОТСЮДА СЮДА

Ближайшие транспортные узлы

Метро

Измайлово — 730 метров

Семеновская — 1 000 метров

Партизанская — 1 100 метров

ЖД станции

Электрозаводская — 1 900 метров

Остановки наземного транспорта

Мироновская улица, 27 — 70 метров

Мироновская улица — 210 метров

Ближайшие похожие организации

Оставить комментарий

Куда в Москве пойти летом с ребенком?Регулярные занятия спортом в период каникул помогут реализовать энергию детей, улучшить физическую форму, с пользой провести время и научиться новому! [. ..]Куда сходить летом в Москве?Студия гимнастики для тех, кто давно хотел научиться чувствовать свое тело. Групповые и персональные тренировки для взрослых и подростков по разным направлениям. […]

Blog 2 — Страница 27 из 35

Часть 2. Michaelibad. Мюнхенские бассейны. Купание в детской ванне. Народные купальни Мюллера (Müllersches Volksbad), скорее всего, могут быть названы банями. То есть, в них можно погреться, попариться в сауне, помыться в душе или ванной и поплескаться…

Часть 2. Michaelibad. Мюнхенские бассейны. Купание в детской ванне. Народные купальни Мюллера (Müllersches Volksbad), скорее всего, могут быть названы банями. То есть, в них можно погреться, попариться в сауне, помыться в душе или ванной и поплескаться после этого в более прохладной воде бассейна. Однако сегодня в Мюнхене имеется большое число комплексов, которые кроме саун, джакузи и прочего, включают и довольно большие бассейны спортивного типа. По большому счету мюнхенские бассейны (Baden) делятся на крытые (Hallenbad) и открытые (Freibad). Открытые – это в мюнхенском понимании совсем не такие, как например, известный в прошлом московский открытый на метро «Кропоткинская», построенный в советские времена на месте взорванного Храма Христа Спасителя, или ванна №8 в Олимпийском комплексе на Мироновской улице. Это были бассейны в целом спортивного типа, с подогреваемой водой, только без крыши. Открытый бассейн (Freibad) в Мюнхене – это небольшое рукотворное озеро, а то и несколько озер рядом, как правило, в парковой зоне. Вокруг него большие газоны, на которых можно гулять, играть, сидеть и лежать в шезлонгах, на лежаках или просто на принесенной подстилке. Берега и дно такого озера уложены плиткой, вода подогрета и очищена. Вокруг устроены спортивные и детские площадки, имеются водные горки, вышки и подкидные доски для прыжков в воду, устроены потоки и струи воды для массажа. Словом, это хорошо оборудованные места для летнего купания и водных развлечений на открытом воздухе. Несколько самых больших комплексов, как например, Михаэлибад, имеют и открытые озера, и бассейны в крытых помещениях. Этот комплекс в своей крытой части (MichaeliHallenbad) имеет спортивный бассейн длиной 25 м, где можно вдоволь поплавать, передвигаясь в неопределенном направлении. Для любителей спортивного плавания выделены дорожки. Имеется небольшая вышка с подкидной доской для прыжков в воду. В бассейне проводятся фитнесклассы. В соседнем помещении устроен маленький мелкий бассейн для детей или не умеющих плавать. Есть и ванна с фонтанами для самых маленьких. На водной горке длиной 84 метра вы испытаете массу острых ощущений. Рядом со спортивным бассейном сооружены небольшие джакузи с бурлящей горячей водой. К услугам посетителей двухуровневая сауна. Из большого зала спортивного бассейна вы можете перейти на открытый воздух в ванну с подогреваемой водой. Сильный поток воды подхватит и понесет вас по довольно большому кругу. На лежаках с отверстиями для струй вы ощутите приятный легкий гидромассаж, а стоя под сильными струями из специальных труб получите энергичный массаж всех мышц. Из открытой ванны вы сможете выйти прямо на газон небольшой поляны, чтобы позагорать летом под лучами солнца. С наступлением темноты включается подводное освещение. В комплексе оборудована сауна, массажные кабинеты. Если после всего испытанного у вас разыгрался аппетит, вы можете поесть в ресторане, не выходя при этом из помещения бассейна. Открытая часть комплекса (MichaeliFreibad) расположена рядом с корпусом крытого бассейна и занимает большую территорию с густым зеленым газоном среди тенистых высоких деревьев. Охраняемая территория огорожена, и пройти туда можно из кассового зала комплекса по отдельному входу. Всего имеется четыре бассейна разной направленности. Простой бассейн для купания, спортивный бассейн длиной 50 м, аквапарк с потоком проточной воды, водяным зонтиком и массажными струями, с большой водной горкой с изгибающимся в разных направлениях желобом длиной 64 м, бассейн для прыжков в воду с разновысотными трамплинами (1 м, 3 м, 7,5 м, 10 м). Мюнхенские бассейны. Открытая часть комплекса Michaeli Freibad. Для маленьких детей устроен лягушатник, игровые акватории, детские площадки с песочницами. Рядом с водой оборудованы площадки для пляжного волейбола, футбольное поле, баскетбольная площадка, столы для настольного тенниса, гигантские шахматы, батут. Для отдыха и приема воздушных и солнечных ванн предлагаются лежаки. Те, кто боится сильного воздействия солнца, могут найти укромное место для отдыха в тени деревьев. Поодаль расположен пивной сад (Biergarten), буфет, магазин. Как доехать до Michaelibad.Адрес комплекса: Heinrich-Wieland-Straße 24, 81735 München. Доехать можно на U-bahn линии  U5, станция так и называется «Michaelibad». Надо выйти со станции прямо по ходу поезда наверх, на улицу Heinrich-Wieland-Straße и пройти метров сто в том же направлении. Возле бассейна останавливаются автобусы №195 и №199, остановка «Michaelibad». Время работы крытого бассейна Michaeli Hallenbad : ежедневно с 07. 30 час. до 23.00 час. Открытая часть комплекса Michaeli Freibad работает в летний период с 9 мая по 11 сентября ежедневно с 09.00 час до 18.00 час. В самые теплые дни с мая по август открытые бассейны принимают посетителей до 20.00 часов.

Общий бассейн | Hampton Township, PA

Водный объект временно не работает: 

Водный объект в нулевой зоне бассейна по-прежнему не работает. Запчасти для ремонта водного объекта заказаны, и мы надеемся, что ремонт будет завершен в течение июля. Спасибо за ваше терпение, и мы с нетерпением ждем веселого лета вместе со всеми вами! (7/5/23) 

Информация об открытом бассейне Hampton Community

Комплекс открытых бассейнов Hampton Community включает в себя бассейн с подогревом в земле, который включает в себя непроходимую зону и функцию опрыскивания, четыре дорожки для взрослых, две небольшие горки, одну большую горку и две трамплины для прыжков в воду.

В дополнение к самому бассейну есть два деревянных павильона, Атлантический и Тихий, торговая зона с затененной зоной отдыха, а также недавно отремонтированные (2020 г. ) мужской и женский туалеты и баня.

1. Билл Райдер

   Электронная почта

   3101 McCully Road
   Allison Park, PA 15101

   Телефон: 412-486-6570 доб. 1454*
   412-487-7870 доб. 1316

   *Этот номер телефона доступен только во время бассейна.

   Время работы:

   Пн-Пт
   с 9:00 до 17:00
   

Информация о членстве в пуле

Чтобы зарегистрироваться для членства в пуле, нажмите здесь, чтобы использовать нашу систему онлайн-регистрации. Пожалуйста, обратите внимание: если вы регистрируетесь онлайн для членства и у вас нет удостоверения личности участника за предыдущие годы, вам нужно будет посетить Службу поддержки общественного центра, чтобы сфотографироваться для вашей удостоверения личности. Все участники должны предъявить свое удостоверение личности для входа в комплекс открытых бассейнов. Если вы продлеваете членство с предыдущего года, ваша идентификационная карточка участника автоматически обновится при продлении членства.

Напоминаем, что членство в семейном пуле резидентов может быть приобретено только для ближайших членов семьи, включенных в налоговый список или проживающих в одном домохозяйстве. Няни, соседи, племянницы/племянники и навещающие родственники не могут быть включены в ваше членство в бассейне. Детям в возрасте 22 лет и старше, проживающим дома, может потребоваться подтверждение места жительства.

Семейное членство-нерезидент состоит только из супружеской пары и их детей в возрасте до 18 лет. Дети в возрасте от 18 до 21 года, имеющие свидетельство о зачислении в колледж, могут быть внесены в список членов семьи. Любые другие дети, взрослые, бабушки и дедушки, тети, дяди, племянницы, племянники и т. д., даже если они проживают в одном доме, не могут быть указаны в семейном членстве.

Членство в пуле не подлежит передаче и не может быть заимствовано или предоставлено взаймы.

Расписание открытого бассейна — день открытия: 27 мая 2023 г.

Обратите внимание, что часы работы бассейна могут быть изменены без предварительного уведомления из-за нехватки персонала, ненастной погоды или любых других непредвиденных обстоятельств. Если у вас есть вопросы относительно расписания работы бассейна, свяжитесь с выходом к бассейну по телефону 412-486-8809 или 412-486-0400 x1453.

Открытый бассейн Hampton Community Park может быть закрыт из-за низких температур (ниже 68°F), ненастной погоды, механической неисправности или других факторов безопасности. Пожалуйста, в любое время звоните на вход в бассейн для получения обновлений по телефону 412-486-8809 доб. 1453. 

2023 Часы работы открытого бассейна:

Обратите внимание, что часы работы бассейна могут быть изменены без предварительного уведомления из-за нехватки персонала, ненастной погоды или любых других непредвиденных обстоятельств. Членство не будет перераспределяться или продлеваться, если часы работы изменятся из-за нехватки персонала или любых других непредвиденных обстоятельств.

Открытый бассейн будет работать ежедневно с 11:00 до 19:00, если не указано иное.

В дни, когда школьный округ Hampton Township проводит занятия, часы работы бассейна будут скорректированы с 16:00 до 20:00.

Дополнительная информация:

Открытый бассейн будет ЗАКРЫТ для публики в субботу, 3 июня, и в воскресенье, 4 июня, из-за соревнований по плаванию.

Правила и положения комплекса бассейнов

Наша цель — сделать так, чтобы все весело и безопасно проводили время во время посещения открытого бассейна. Нажмите здесь, чтобы просмотреть текущие правила. Если у вас есть дополнительные вопросы относительно какого-либо из этих правил, пожалуйста, свяжитесь с менеджером пула по телефону 412-486-6570 доб. 1454. 

Политика Raincheck (Политика принята 16 ноября 2022 г.)

Raincheck может быть выдана, когда бассейн закрыт до конца дня до 16:00 из-за ненастной погоды. Продолжительность посещения должна быть не более часа. Дождевики должны использоваться в течение текущего сезона в бассейне.

Где взять гормон счастья?