Каршеринг для иностранцев в Москве, Санкт-Петербурге, Будапеште…

Содержание:

На территории России в настоящий момент почти два десятка компаний, оказывающих услуги каршеринга. Большая часть из них работает на территории столицы. Многие компании предоставляют услуги не только гражданам России, но и гостям страны, имеющим иностранные права. Требования к клиентам, как и процедура регистрации, у операторов встречаются различные.

Москва

В Москве работает несколько компаний, позволяющих воспользоваться каршерингом иностранным гражданам. Условия предоставления услуги могут различаться.

• «Делимобиль». Оператор регистрирует иностранных граждан по согласованию. Жители Белоруссии и Казахстана могут без проблем воспользоваться каршерингом компании. Гражданам других государств понадобится предоставить документ о виде на жительство и нотариально заверенный перевод прав.
• YouDrive. Никаких особых условий для иностранных граждан оператор не предъявляет. Они регистрируются на тех же условиях, что и жители России.
• BelkaCar. Чтобы воспользоваться услугами компании, необходимо ввести в приложении номер телефона в международном формате. Далее заполняются все строки, но убирается галочка рядом с пунктом «Гражданин РФ». После проверки данных сотрудниками иностранному гражданину открывается доступ к использованию услуг.
• Carlion. Резиденты иностранных государств должны предъявить стандартный набор документов. Особых требований для регистрации в каршеринге к гражданам других стран не предъявляется.
• Anytime. Оператор требует к стандартному набору документов прикрепить перевод прав, который должен быть заверен у нотариуса. Доступ к услугам открывается после проверки личности пользователя сотрудниками компании.
• Яндекс.Драйв. Оператор работает только с теми клиентами, у которых имеются права, полученные на территории России. В противном случае каршеринг недоступен.
• МатрешCar. Для того чтобы зарегистрироваться в приложении и получить доступ к услугам, понадобится к стандартному набору документов приложить временную регистрацию. Кроме того, пользователи должен иметь заверенный перевод прав и именную банковскую карту.

Санкт-Петербург

В Северной столице работают следующие операторы, предоставляющие услуги регистрации иностранным гражданам.

• «Делимобиль»;
• Car5;
• YouDrive

Требования для регистрации одинаковые для всех городов России. Услуги каршеринга иностранным гражданам оказывает и питерский оператор colesa.com. Однако, для регистрации необходимо предъявить временную регистрацию и переведенное водительское удостоверение.

Будапешт

Одним из самых популярных среди российских граждан каршерингов Будапешта является GreenGo. Процесс регистрации в приложении можно начать и на территории своей страны. Однако, при отсутствии венгерских прав, иностранному гражданину необходимо посетить офис компании. Здесь с ним заключается бумажное соглашение, после чего будет открыт доступ к автомобилям компании.

Нужен или нет перевод водительского удостоверения для регистрации иностранного гражданина у российского оператора каршеринга, зависит от страны, где оно было получено. Так, если это государства-участники Венской конвенции, то права действуют и на территории России. Также перевод не требуется водительского удостоверения страны, признающей российские права.

В автопарке операторов встречаются автомобили как эконом-класса, так и премиум-сегмента. Условия аренды для резидентов других стран такие же, как и для российских граждан.

иностранцыкаршеринг

Поделиться:

Оставьте ваш комментарий

Читайте также

Каршеринг без стажа вождения

Обзор и сравнительная характеристика каршеринг-услуг в 2020 году

Работа в каршеринге

Как пользоваться каршерингом

Как иностранцу зарегистрироваться в российском каршеринге

У разных каршерингов отличаются требования для регистрации и не всегда понятно, может ли иностранец воспользоваться тем или другим сервисом. Чтобы было легче ориентироваться, собрали в одном посте требования для регистрации иностранных граждан в российских сервисах каршеринга.

Делимобиль

Сервис работает в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Казани, Нижнем Новгороде, Новосибирске, Ростове-на-Дону, Самаре и Туле.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 18 лет;
• Права категории B.

Если права получены не в России, при регистрации нужно убедиться, что водительское удостоверение соответствует требованиям Венской конвенции. Должны быть заполнены и продублированы на латинице следующие поля:

1. фамилия;
2. имя и отчество;
3. дата и место рождения;
4. место жительства;
5. орган, выдавший удостоверение;
6. дата и место выдачи удостоверения;
7. дата окончания действия удостоверения;
8. номер удостоверения;
9. подпись, или штамп, или печать органа, выдавшего удостоверение;
10. подпись владельца или отпечаток пальца;
11. категория управления транспортным средством и дата окончания действия категории.

Если права не соответствуют требованиям Венской конвенции, нужно сделать нотариально заверенный перевод национальных прав на русский язык и всегда держать его при себе.

Если ГИБДД признает права недействительными, придется заплатить штраф от ГИБДД и за эвакуацию автомобиля.

Сайт Делимобиля

BelkaCar

Сервис работает в Москве, Сочи и Краснодаре (в зону входят Анапа, Новороссийск, Геленджик).

Общие требования к водителям:

• Возраст от 21 года;
• Водительский стаж категории B от двух лет.

*Для доступа к Mercedes-Benz и Porsche водитель должен быть не моложе 25 лет и иметь водительский стаж категории B от пяти лет.

В сервисе каршеринга BelkaCar могут зарегистрироваться граждане других стран. В некоторых случаях попросят показать действующую визу и нотариально заверенный перевод водительского удостоверения на русский язык.

Также BelkaCar может запросить дополнительные документы: например, справку с места работы или временную регистрацию.

Сайт BelkaCar

Ситидрайв

Сервис работает в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 20 лет;
• Водительский стаж категории B от года.

Регистрация для иностранных граждан проходит на общих условиях. Кроме прав могут попросить показать действующую визу, внутренний или загранпаспорт, вид на жительство или разрешение на временное пребывание.

Сайт Ситидрайва

Anytime Prime

Сервис работает в Москве и Сочи.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 21 года;
• Водительский стаж категории B от двух лет.

Регистрация для иностранных граждан проходит на общих условиях.

Поддержка Anytime разговаривает на английском языке и поможет забронировать автомобиль или решить проблему.

Сайт Anytime Prime

Яндекс.Драйв

Сервис работает в Москве.

Общие правила к водителям:

• Возраст от 21 года;
• Водительский стаж категории B от двух лет.

Регистрация для иностранных граждан проходит на общих условиях, но также попросят предоставить фотографию вида на жительство или временной регистрации.

Сайт Яндекс.Драйв

Бесплатная аренда автомобилей и домов на колесах в США и Канаде

Передача автомобилей и домов на колесах крупным агентствам по аренде автомобилей

Пункт выдачиВ любом местеДенверЛас-ВегасЛос-АнджелесМакКинниОрландоФениксСан-ФранцискоСиэтлЛюбой штатАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМ ИсиссипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВашингтон, округ Колумбия

Место высадки Любое место ДенверЛас-ВегасЛос-АнджелесМакКинниОрландоФениксСан-ФранцискоСиэтлЛюбой штатАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМ ИсиссипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВашингтон, округ Колумбия

Нажмите на карту, чтобы найти машину для трансфера

Вам не хватает места? Не волнуйтесь, скоро у нас будет больше предложений

Лучшие автомобили для трансферов в США на сегодняшний день

• Нет подвоха
• Без комиссии за бронирование
• Любой может водить

На основании оценок

Посмотреть все отзывы

facebook.com/transfercarusa/»> Transfercar

Как работает Transfercar?

Компании по аренде автомобилей тратят большие суммы денег на перемещение автомобилей между своими филиалами, чтобы подготовить свой парк для новых сотрудников. Они могут либо использовать дорогие грузовики или поезда, либо позволить вам водить их бесплатно. Прокатные операторы выигрывают, вы выигрываете.

Узнайте больше о том, как работает Transfercar, или посмотрите наше видео:

Кто может стать водителем по переезду?

Любой может водить трансферную машину; пары, друзья, семьи, студенты, туристы, деловые люди, пожилые люди или другие путешественники — все приветствуются! Все, что требуется, — это быть старше 18 лет (в некоторых случаях — 21) и иметь полные водительские права, действительные в США и Канаде.

Крупные компании по аренде автомобилей, использующие Transfercar

Transfercar разработана как услуга по снижению затрат для компаний по аренде автомобилей, чтобы вы могли бесплатно водить машину. Мы работаем с крупными компаниями по аренде автомобилей и жилых автофургонов:

Мы также работаем в

Австралия

Новая Зеландия

Южная Африка

Бразилия

Они говорят о нас

Как бесплатно путешествовать по США… и другие советы по путешествиям!

Вы мечтаете о путешествии по Соединенным Штатам, но ваш банковский счет является препятствием, которое вы не можете преодолеть? Было бы немного менее пугающе, если бы вы могли путешествовать, используя только мелочь в кармане? Хорошие новости, мы придумали несколько интересных советов, которые помогут вам приобрести самое необходимое всего за 1 доллар в день. Никаких хлопот, никакой ерунды, как все эти глупые лайфхаки для путешествий, которые вы можете найти в Интернете, нашим советам просто следовать, чтобы путешествовать отлично и недорого. Читай дальше.

Говорят, что это путешествие, а не пункт назначения, но это не значит, что на него нужно тратить кучу денег. В большинстве случаев путешествовать бесплатно означает жертвовать чем-то, обычно временем… но так бывает не всегда. Срочные новости: вы действительно можете путешествовать стильно и бесплатно (подсказка: прочтите совет ниже!)

Бесплатная аренда автомобилей и жилых автофургонов

Да, давайте начнем с очевидного лучшего предложения во всей вселенной, которое предлагает вам Transfercar. , компания, которая делает возможным по-настоящему бесплатное путешествие! Оказывается, вы находитесь на нашем веб-сайте, так что просто найдите свой бесплатный прокат автомобилей или бесплатно арендованный дом на колесах , и вы поймете, что мы не шутим.

Как возможно это чудо? Компании по аренде автомобилей должны переориентировать свой автопарк для найма новых сотрудников, и путешественники могут помочь им переместить эти автомобили. Это 100% беспроигрышный вариант, когда путешественники получают бесплатную поездку, а компании по аренде автомобилей экономят на дорогостоящих расходах на переезд.

 Получите бесплатную аренду автомобиля прямо сейчас!

Пункт выдачиВ любом местеДенверЛас-ВегасЛос-АнджелесМакКинниОрландоФениксСан-ФранцискоСиэтлЛюбой штатАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганМиннесотаМ ИсиссипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВашингтон, округ КолумбияЛюбой из Британской КолумбииВанкуверЛюбой из КалифорнииЛос-Анджелес АэропортСан-Франциско Любой из НевадыЛас-ВегасЛюбой из ТехасаMcKinney

Место высадки Любое место ДенверЛас-ВегасЛос-АнджелесМакКинниОрландоФениксСан-ФранцискоСиэтлЛюбой штатАлабамаАляскаАризонаАрканзасКалифорнияКолорадоКоннектикутДелавэрФлоридаГрузияГавайиАйдахоИллинойсИндианаАйоваКанзасКентуккиЛуизианаМэнМэрилендМассачусетсМичиганM ИннесотаМиссисипиМиссуриМонтанаНебраскаНевадаНью-ГэмпширНью-ДжерсиНью-МексикоНью-ЙоркСеверная КаролинаСеверная ДакотаОгайоОклахомаОрегонПенсильванияРод-АйлендЮжная КаролинаЮжная ДакотаТеннессиТехасЮтаВермонтВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайомингВашингтон, округ КолумбияЛюбой из АльбертыКалгариЛюбой из КалифорнииЛос-Анджелес Аэропорт Аэропорт Сан-ФранцискоЛюбой из КолорадоДенверЛюбой из ИллинойсаГлен ЭллинЛюбой из НевадыЛас-Вегас

Шпагат с нуля дома — I LOVE SPORT — Fitness Studio I LOVE SPORT

Возможно ли научиться садиться на шпагат дома? 

При должном уровне выдержки и целеустремленности можно научится садиться на шпагат дома. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать, за какой срок, а самое главное, мы научим вас правильно, безопасно садиться на шпагат в домашних условиях с нуля.
Растяжка или как её ещё называют «скетчинг» само по себе занятие довольно полезное, как и для организма, так и для внешнего вида. В статье “Польза растяжки” мы подробно рассмотрели преимущества растяжки, переходите и читайте.
Научится растяжке шпагата дома определённо стоит, даже несмотря на то, что это довольно трудный и монотонный процесс, требующий огромного количества внимательности и терпения.

Сроки

За месяц сесть на шпагат в домашних условиях невозможно, даже если вы будете уделять огромное количество времени на тренировки. Быстро сесть на шпагат в домашних условиях с нуля возможно, но только при условии правильной техники упражнений, но на это уйдет не один месяц.  

За сколько дней можно сесть на шпагат в домашних условиях? 

Тут всё зависит от нескольких факторов – температуры помещения, от качества выполнения упражнений, генетической предрасположенности, качества разминки и конечно же от регулярности занятий. Давайте более подробнее разберем каждый из этих факторов:

1. Температура. Учиться садиться на шпагат в домашних условиях нужно при комнатной температуре 17-18 градусов.
2. Разминка. Любые физические упражнения нужно начинать всегда с разминки. Без разогретых мышц есть огромный риск получить травму, кроме этого, не разогретые мышцы останавливают ваш прогресс. Разминку нужно начинать с ног, 5-15 минут вполне будет достаточно.
3. Регулярность занятий. Возможно сесть на шпагат в домашних условиях только при регулярных занятиях. Дело в том, что растягиваете мышцы, то это нужно делать регулярно, иначе прогресс займет очень долго времени. Чем больше перерыв между занятиями, тем больше мышцы теряют эластичность и тем самым вы снова и снова возвращаетесь на исходную точку.

Базовые упражнения, которые помогут сесть на шпагат дома

Существует множество разнообразных базовых упражнений, которые помогут обрести гибкость тела и сесть на шпагат. Стоит отметить сразу, чтобы сесть на шпагат необходимо будет подготовить все тело, растяжкой одних ног здесь не обойтись. Ниже мы приведем только базовые упражнения для ног:

1. Наклоны вперёд

• положение стоя, ноги вместе;
• наклонитесь вперед, не сгибая колени, стараясь как можно ближе прислонится грудью к ногам
• данное упражнение подходит для тех, кто хочет садиться на шпагат дома

2. Наклоны к ноге

• сядьте на пол;
• вытяните ноги перед собой;
• левую ногу согните в колене и положите на бок;
• пытаемся дотянуться руками к носку.

• садимся на пол;
• ноги разводим как можно шире, спина должна быть прямой;
• пробуем руками обхватить носки.

4. Глубокие выпады

• одной ногой делаем выпад, вторая опущена на пол;
• пытаемся увеличить угол наклона между ногами, прижимаясь как можно ближе к полую

5.

• спина прямая;
• плавно поочередно машем ногами в стороны;
• ноги должны быть прямыми.

6. Статический выпад

• одну ногу сгибаем в колене и упираемся стопой в пол
• вторую ногу ложим на пол, увеличиваем угол (до возникновение боли)
• держимся в позе 30-60 секунд.

Если вы хотите научится делать шпагат дома, то лучше всего начать именно с этих упражнений. 

Что ещё важно знать

1. Если вы учитесь растягиваться для шпагата дома, то нужно сделать акцент на болевых ощущения. ВСЕ упражнения должны проходить до возникновения боли. Ни в коем случае нельзя выполнять упражнения сквозь боль, так как это приводит к травме, и вы полностью останавливаете процесс растяжки шпагата дома. Растянутся для начинающих, очень долгий процесс, поэтому делайте всё аккуратно и не торопясь.
2. Тренировка шпагата дома всегда должна начинаться с разминки в обязательном режиме. 
3. Не ждите быстрых результатов. Сделать полноценный шпагат дома вы сможете, в лучшем случае, через несколько месяцев, поэтому запаситесь терпением.
4. Растянуть мышцы бывает очень трудно, но если растягиваться регулярно, не забывая за тренировки – очень скоро вы достигнете успеха.
5. Если вы хотите встать на шпагат в домашних условиях , выполняйте тренировки хотя-бы 3 раза в неделю, если же ваши мышцы не болят, тогда можно тренироваться и  чаще.

Если вы хотите научится садиться на шпагат дома с нуля, следуйте нашим рекомендациям, но и не забывайте о безопасности и что добиться лучшего результата можно только с помощью тренера. Записывайтесь к нам для занятий, где профессионалы с многолетним стажем работы смогут быстро и качественно научить вас шпагату.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях за неделю

Каждый хочет узнать, как научиться садиться на шпагат в домашних условиях за неделю и что для этого нужно делать и какие есть упражнения. В статье ниже вы найдете самые эффективные и лучшие упражнения, чтобы сесть на шпагат дома, даже за неделю с нуля.

Главное помнить, что научиться садиться на шпагат в домашних условиях за неделю может каждый, было бы желание и стремление.

Первое с чего нужно начать, так это с составления целей и планов тренировок. Двигаться без цели и плана к тому чего вы сами не знаете — бессмысленная трата времени. Поэтому подумайте и напишите на листе бумаги свою цель: сесть на шпагат, и дату до которой вам нужно сесть на шпагат: например за неделю, месяц, год.

Чем больше цель, тем больше возможностей и мотивации. Двигаясь к цели быстрее, вы сможете ее достичь быстро, а если ваша цель слишком растянута, то вы, скорее всего, бросите данную затею.

Научиться садиться на шпагат в домашних условиях могут все, но для этого важны и нужны не только эффективные советы и упражнения, но и ваши действия. Узнайте: как сесть на шпагат быстро в домашних условиях.

Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, важно не только знать, но и применять на практике эффективные упражнения.

Разминайте мышцы ног. Чтобы сесть на шпагат дома, начните занятия с простой разминки ног. По возможности разминайте ноги всеми возможными способами, которые вы только можете себе придумать. Это нужно для того, чтобы ваши кости обрели нормальную форму и возможность, чтобы сесть на шпагат.

Делайте растяжки ног. Вам не обязательно сразу же пробовать садиться на шпагат, достаточно делать простые элементарные растяжки ног, например, стараясь удержать ногу на высоте длительное время, меняя ноги поочередно. Узнайте: сесть на шпагат за неделю в домашних условиях.

Делайте выпад ног. Все знают данное школьное упражнение на выпад ног, сделайте 10 приседаний на одной и 10 приседаний на другой ноге.

Делайте приседания. Также нужно разминать ноги и мышцы, которые важны, чтобы сесть на шпага дома, делая простые приседания с или без гантелей.

Бег ли спортивная ходьба. Также чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, нужно и важно бегать на длительные дистанции быстро. Быстрый бег или ходьба позволяет, растянут мышцы ног быстрее и без боли, чтобы сесть на шпагат быстрее.

Прислоните ноги к стенке. Чтобы сесть на шпагат, сядьте на пол и старайтесь максимально растягивать ноги, упершись к стенке. Для этого просто постепенно и понемногу приближайтесь к стенке ногами. Это упражнение заменяет напарника, который помогал бы вам тянуть ноги, когда вы стараетесь сесть на шпагат.

Гимнастика или йога. Конечно, все лучшие упражнения, чтобы научится садиться на шпагат в домашних условиях, можно взять из гимнастических упражнений или йоги. Это позволит вам не только сесть на шпагат за неделю или месяц, но и стать здоровее. Так как гимнастика и йога позволяют укрепить и улучить мышцы, кости и ваше здоровье приятными упражнениями. Узнайте: как научиться делать шпагат — как сесть на шпагат.

Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, нужна мотивация – энергия желания. Без мотивации, при первой трудности, вы бросите занятия. Ищите то, что вас вдохновляет делать упражнения, чтобы сесть на шпагат.

Тренируйтесь по режиму и расписанию. Заполните свой дневник упражнений и внесите в него упражнения для того, чтобы научиться садиться на шпагат, упражнения и количество тех или иных подходов и повторений.

Не делайте первые 3-4 дня больших перегрузок. Так как данные мышцы будут болеть из-за того, что ранее вы не тренировали их и не делали подобные упражнения. После чего можно постепенно увеличивать нагрузку.

Ешьте полезную пищу, фрукты, овощи, белок, а также пейте больше воды. Оставайтесь всегда в хорошем настроении и занимайтесь спортом, так как он придаст вам больше энергии и бодрости.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

самые эффективные упражнения на растяжку продольного и поперечного шпагата в домашних условиях

Сесть на шпагат не так сложно, как принято думать. Но не многие знают, что такая гибкость не только поможет произвести впечатление на окружающих, но и положительно скажется на здоровье юной гимнастки. Упражнения на шпагат можно выполнять дома без специального оборудования. Эффект от занятий не заставит себя ждать и будет заметен всем вокруг.

Содержание материала:

• 1 Зачем садиться на шпагат
• 2 Разновидности шпагата
• 3 Правила для начинающих
• 4 Самые эффективные упражнения на растяжку
  • 4.1 Для поперечного шпагата
  • 4. 2 Для продольного
• 5 Чего делать нельзя
• 6 Противопоказания к данному виду упражнений
• 7 Советы гимнастам и балеринам

Зачем сидеть на шпагате

Умение сидеть на шпагате имеет много положительных сторон. Это не только красивый акробатический трюк и возможность удивить друзей, но прежде всего залог здорового будущего. Зачем обычному человеку умение сесть на шпагат, если он не стремится стать танцором или гимнастом?

• Профилактика и лечение варикозного расширения вен. При выполнении растяжки и возможности сесть на шпагат сосуды приобретают эластичность, налаживается кровообращение, что благоприятно сказывается на состоянии вен на ногах.
• Повышенная эластичность связок и мышц, которую развивает человек, учась сидеть на шпагате, поможет быстрее восстановиться после любых физических нагрузок.

Если мышцы хорошо растягиваются, вероятность травм при падении падает в несколько раз.

• Повышение подвижности суставов тазовой зоны, крестцового отдела. Особенно актуально для будущих мам.
• Прямая спина и хорошая осанка – первый признак спортивного человека. Помимо приобретения грациозной походки, упражнения на растяжку избавят от болей в позвоночнике и признаков сколиоза.
• Нормализация работы кишечника.
• Профилактика заболеваний мочеполовой системы.
• Тренировка силы воли. Здесь, как и в любом виде спорта, для достижения результата нужно набраться терпения и упорно идти к своей цели. Добившись результата, начинающий спортсмен найдет вдохновение и силы для преодоления трудностей в любой сфере жизни.
• Уверенность в себе. Упражнения на растяжку шпагатом помогут сделать ноги стройнее, избавиться от целлюлита, подтянуть ягодичные мышцы и бедра.

Хорошая растяжка полезна исключительно тем, кто регулярно занимается спортом. Всего за 30 минут в день можно добиться улучшения здоровья и видимых результатов. Для более быстрого результата рекомендуется заниматься утром и вечером.

Разновидности шпагата

Говоря о шпагате, многие имеют в виду его продольный вид. Но он имеет несколько разновидностей. Начнем с того, что шпагат можно разделить на горизонтальный (сидя) и вертикальный (стоя на одной ноге).

По виду шпагата бывает:

• продольный — одна нога располагается перед собой, другая сзади;
• поперечные — ножки разведены вправо и влево, образуют прямую линию;
• подвесной — стопы опираются на опоры (стулья), а бедра провисают вниз, выполняются продольно и поперечно;
• шпагат на руки — делится на два вида в зависимости от направления ног.

Вертикальный вид шпагата также можно разделить на продольный и поперечный. Это зависит от того, вытягивать ли поднятую вверх ногу вперед или в сторону.

Правила для начинающих

Для того, чтобы тренировочный процесс положительно влиял на организм, а спортсмен получал удовольствие от процесса, стоит придерживаться некоторых правил:

1. Не торопитесь. Если у вас не получилось развить гибкость за пару недель, не стоит опускать руки и отчаиваться. Чем старше человек, тем больше времени ему нужно для развития эластичности мышц.
2. Разминка, разминка. Мышцы хорошо растягиваются, когда температура в помещении и температура тела достаточно высоки. Перед началом занятий можно принять горячий душ, надеть на ноги более теплый спортивный костюм, лосины и сделать разминку.
3. Вы можете начать тренировку с 10-15 минут базовых упражнений два раза в день.
4. Выполняйте упражнения медленно, пока не почувствуете легкую тянущую боль. В момент появления боли следует постараться расслабить мышцы, для уменьшения боли выполнять спокойные вдохи и выдохи.
5. Выбирайте самую удобную одежду.
6. Держите спину прямо во время упражнений. Если вы чувствуете боль в позвоночнике, смените положение, так как это может свидетельствовать о неправильном выполнении упражнений.
7. Следует выполнять как статические упражнения на шпагат, так и динамические.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать травм и добиться максимально быстрого результата.

Самые эффективные упражнения на растяжку

Согласно исследованиям, мышцы человека за месяц могут растянуться на 3-4 см без вреда для здоровья. Поэтому нет смысла ставить себе задачу сесть на шпагат через несколько дней, если между полом и тазом осталось 10 или 20 см. Комплекс упражнений для начинающих поможет вам осуществить свою мечту без травм. Время его проведения зависит от начальной подготовки человека.

Для поперечного шпагата

На поперечный шпагат сесть труднее, чем на продольный.

Для достижения результата выполните следующие упражнения:

1. Поставьте ноги широко, чтобы стопы смотрели в разные стороны. Затем присядьте, опустив таз на выдохе, задержавшись в этой позе с прямой спиной. Через некоторое время упритесь локтями возле коленей во внутреннюю часть бедер, потяните корпус вперед вниз и постарайтесь сесть еще глубже. Допускается осуществлять пружинное движение.
2. Поднять и отвести в сторону одно колено, выпрямить ногу и поднять стопу на максимальную высоту. Повторите от 5 до 10 раз на каждую ногу.
3. Ноги чуть шире плеч; выполнять выдоховые наклоны по очереди на обе ноги. Затем максимально наклониться вперед, стараясь коснуться руками пола, можно захватить икроножные мышцы.
4. Боковые выпады.
5. Сидя на пятках, разведите бедра в стороны, стараясь коснуться ягодицами пола. Если не получается, можно положить свернутое полотенце или валик. Сидя ягодицами на полу, вращать корпус на выдохе в обе стороны по очереди, позвоночник тянется вверх.
6. Стоя на одном колене, отведите вторую прямую ногу в сторону. На выдохе обе ноги должны разойтись. Опора на руки. Согнутая нога должна оставаться согнутой. Выполнять на обе ноги поочередно.
7. «Бабочка». В положении сидя соедините стопы и подтяните их к бедрам. Постепенно опустите колени на пол, руки могут держать стопы вместе или немного упираться в колени, чтобы они упали вниз.
8. В положении сидя разведите ноги в стороны на максимальное расстояние. Наклонитесь вперед, ладонями вверх оттяните копчик назад, а макушку вперед. Если есть возможность, можно опереться на предплечья. Из того же положения потянитесь к каждой ноге, стараясь обхватить стопу руками. Держите спину прямо.
9. В положении лежа поставить согнутые в коленях ноги на пол. Выпрямите одну и поднимите вверх. Развести ноги в разные стороны, держа прямую ногу рукой так, чтобы ее носок был на уровне уха.
10. Из положения лежа поднять ноги вверх и развести их в стороны. Руки могут немного помочь, держа колени вытянутыми. Носки стоп направлены на себя. Вы можете выполнять это упражнение, прижавшись тазом к стене.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно.

Посмотреть это видео на YouTube

Для продольного шпагата

Следующий комплекс представляет собой упражнение для продольного шпагата:

1. Выпады вперед с поднятыми руками. Подтяните корпус вверх, а таз направьте вниз, пока не возникнет напряжение в мышцах.
2. В выпаде обопритесь на локти обеих рук. Руки следует расположить по одну сторону от согнутой ноги.
3. В выпаде опустите колено прямой задней ноги. Выполняйте небольшие пружинящие движения, стараясь сильнее растянуть мышцы. Руки могут опираться на пол или упираться в них ягодичными мышцами.
4. Из того же положения на выдохе выпрямить ноги копчиком вверх. Положите руки на пол рядом с передней ногой, потяните лоб к голени.
5. Встаньте на одно колено одной ногой, другую вытяните вперед, опираясь на пятку, и направьте носок на себя. Сделайте наклон вниз. Руки можно вытянуть вперед или согнуть в локтях и опереться на них. Для усиления эффекта растяжки можно поставить ногу на согнутый в колене стул.
6. Из позы «голубь», сидя на полу, одна нога сгибается под себя так, чтобы пятка оказалась под противоположной тазовой костью. Другая нога вытянута прямо назад. Медленно продвигайте голень согнутой ноги вперед, при этом копчик и таз опускаются. Для усложнения возьмите заднюю ногу той же рукой за ступню или голень и подтяните ее к большой ягодичной мышце. Затем поменяйте руки, наклонитесь вперед, положите лоб на руку.
7. В положении лежа выпрямить одну ногу, обхватить стопу рукой и потянуть на себя.
8. В позе «собака мордой вниз» опустить голову так, чтобы плечи оказались на уровне ушей, по очереди поставить одну ногу на носок. При этом старайтесь не отрывать пятку другой ноги от пола.
9. Из позы «собака головой вниз» поднимите ноги по очереди назад и вверх, бедром внутрь.
10. В положении стоя согнуть одну ногу, подняв стопу к ягодице. Удерживая ногу рукой, поднимите ее вверх на максимально возможную высоту.

Выполняя приведенные выше самые эффективные упражнения на растяжку, вы сможете развить мышцы обеих ног.

Чего нельзя делать

Чрезмерная спешка, тренировка с сильной болью может привести к серьезным травмам. Поэтому, если во время тренировки ощущается резкая боль, необходимо прекратить выполнение упражнения, занять удобное положение и обратиться к врачу.

Не следует задерживать дыхание во время выполнения упражнений, это может привести к чрезмерному напряжению мышц. Спокойное дыхание и приятная музыка помогут расслабиться.

Вы не можете просить помощи у других людей. Только квалифицированный тренер сможет правильно помочь вам выполнить упражнение, не навредив ему. На шпагат можно сесть без посторонней помощи.

Противопоказания данного вида упражнений

Несмотря на несомненную пользу упражнений на растяжку, этот вид упражнений имеет свои противопоказания.

Следует соблюдать осторожность при наличии следующих заболеваний:

• наличие межпозвонковой грыжи;
• болезни коленей и суставов;
• гипертоническая болезнь (повышенное артериальное давление)
• травмы и воспалительные процессы в области коленей, паховых сухожилий, тазобедренной области.

Следует соблюдать осторожность при выполнении растяжек в период обострения некоторых гинекологических заболеваний, при наличии мочеполовой инфекции.

Советы гимнасткам и балеринам

Все известные гимнастки и балерины умеют сидеть на шпагате, но это дано им не сразу. Они прошли долгий путь, чтобы обрести гибкость и развить талант.

Новичкам стоит следовать советам профессионалов:

• Чтобы получить результат, нужно научиться максимально расслаблять мышцы при растяжках. Так быстрее придет результат, снизится вероятность травм.
• Большое количество воды и сбалансированное питание помогут повысить эластичность мышц. Большое количество мяса в рационе делает мышцы твердыми, трудно растягиваемыми.
• В любом положении важно следить за осанкой. Всегда держите спину прямо, не сутультесь, расправьте плечи.
• Выпрямите колени, иначе можно повредить сухожилия.
• Чтобы отвлечься от боли, следите за дыханием. Это переключит внимание.

Выполняя все рекомендации, придерживаясь режима тренировок и обязательно выполняя разминку, любой человек сможет достаточно растянуть мышцы, чтобы сесть на шпагат.

Как повесить уличные гирлянды (и придать им красивый вид)

Мы независимо проверяем все, что рекомендуем. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнать больше›

Ответ

Советы, выбор персонала, разрушение мифов и многое другое. Позвольте нам помочь вам.

Обновлено 24 мая 2023 г.

Поделиться веранде, террасе или дворе, что позволит вам растянуть летние вечера до поздней ночи. ночь. Но найти самый простой, безопасный, прочный и эстетически приятный способ их повесить может быть непросто.

Чтобы помочь вам определить наиболее идеальную схему освещения, я поговорил с некоторыми из наших экспертов в Wirecutter, чтобы получить их предложения о том, как лучше всего повесить уличные гирлянды, о ошибках, которых следует избегать при их подвешивании, и о том, как сделать так, чтобы они выглядели наилучшим образом. .

Что следует использовать для подвешивания уличных гирлянд?

Если вы руководствуетесь информацией о продукте для нашего набора уличных гирлянд, Newhouse Lighting 48 футов. 11-ваттный атмосферостойкий гирляндный светильник для улицы, вы можете повесить свои фонари, используя «крючки для чашек, направляющие провода или стяжки-молнии. ”

Чтобы сократить эти варианты, я спросил Дуга Махони, старшего штатного писателя и местного эксперта по всем вопросам обустройства дома, что он собирается делать. Винтовые крючки из нержавеющей стали (или чашечные крючки, которые почти одинаковы) — его выбор по целому ряду причин. «Их легко установить; если у вас достаточно силы рук, вам даже не нужно предварительно сверлить отверстия», — пояснил он. «Они действительно держат провод и немного удерживают его от дома. Они также выглядят лучше, чем угловой гвоздь или винт. У некоторых даже есть небольшой зажим, вроде карабина, который надежно удерживает провод и облегчает подвешивание светильников к потолку крыльца, чего нельзя сделать с помощью гвоздей или шурупов». Кроме того, маленькие нити не оставят зияющей дыры после того, как вы уберете крючки. Просто убедитесь, что вы устанавливаете их на твердую поверхность, и «хорошо потяните их, чтобы убедиться, что они безопасны», — добавил Дуг.

Если вы не хотите использовать фурнитуру, стяжки и леска также могут незаметно справиться с работой. Старший штатный писатель Рэйчел Серикола использовала первый, чтобы быстро и легко установить наружные фонари на нижней стороне своей палубы, и обнаружила, что если ваша стяжка соответствует цвету шнура ваших гирлянд, она должна хорошо маскироваться с обрезанным концом. . Дуг сказал, что считает 8-дюймовые стяжки наиболее удобным и долговечным размером для этого и других проектов.

Когда старший штатный писатель Сара Уитман протестировала пять различных нитей светильников для нашего обзора наружного и дворового освещения, она выбрала леску, чтобы прикрепить гирлянды к плетеному забору, пропустив ее через установочные отверстия на фонарях, а затем сплетя ловушку. линию прямо в плетение несколько раз вокруг. «Леска прозрачная, поэтому она менее заметна и не ржавеет, как металлическая фурнитура», — объяснила она. «И он действительно прочный, потому что он создан, чтобы вытаскивать рыбу, не ломая ее».

Что не следует делать: Даг предупредил, что обычные гвозди «могут испачкать ваш сайдинг», поскольку они обычно не изготавливаются из нержавеющей стали или оцинкованного металла, и что вам не следует пытаться обмануть, используя крючки для картин, которые «не будут хорошо справляться с ветром или даже с кем-то, кто натыкается на свет».

Где повесить уличные гирлянды

В небольшом пространстве у вас может не быть особого выбора, где разместить светильники. Но если у вас есть некоторая гибкость, разные места лучше всего подходят для разных целей, таких как добавление функционального света, определение пространства или просто улучшение эстетики. Для Рэйчел подвеска светильников под ее палубой добавила уюта в ранее не такое уютное пространство. Даг, всегда умелый мастер, собрал несколько 10-футовых веток, закопал их в землю вокруг своего внутреннего дворика и использовал их в качестве фонарей для придания прохладного деревенского вида.

Даже если вы не закапываете свои собственные ветки, ходовые огни между двумя столбами или деревьями — популярный и красивый выбор. Если вы пойдете по этому пути, рассмотрите возможность использования подвесного комплекта с гирляндой, который Дуг назвал «хорошим, все-в-одном», чтобы облегчить работу. «Что делают эти комплекты, так это то, что они туго натягивают проволоку между двумя столбами, а затем вы можете повесить на проволоку фонари», — объяснил он. «Это снимает напряжение с световода и является эффективным способом поддержания надлежащего уклона, но без растяжения и утомления строп». (Говоря о том, чтобы не обременять провода, производители наших светильников для уличных гирлянд также рекомендуют: «Чтобы соединить несколько нитей на больших расстояниях, используйте изоленту для фиксации штекерных соединений». )

Как равномерно разместить гирлянды

Одна из самых неприятных частей подвесных гирлянд — обнаружить на полпути, что у вас недостаточно ламп для работы. Чтобы избежать этого, Сара рекомендовала использовать «кусок лески или веревки, чтобы наметить область, где вы хотели бы повесить свои светильники, в комплекте с любыми стилистическими углублениями, которые вы хотите сделать, и достаточным количеством шнура, чтобы добраться до розетки, а затем измерить эту нить с линейкой или рулеткой».

В качестве следующего шага Дуг предложил «расставить светильники под тем местом, где вы собираетесь их повесить», прежде чем делать это, что сэкономит вам время и усилия в долгосрочной перспективе. «Это означает, что вы можете вставить все крючки или вешалки сразу, а затем включить свет, что является более быстрым способом, чем вставить крючок, а затем повесить на него свет, прежде чем переходить к следующему. ,» он сказал.

Уличные гирлянды Room Essentials 20ct Прозрачные лампочки G40

Портативный и удобный (хотя и несколько менее прочный) набор, который можно ставить и снимать, эти гирлянды являются хорошей альтернативой, если вы ищете что-то, что можно повесить область.

Варианты покупки

10 долларов* от Target

*На момент публикации цена составляла 9 долларов.

Как безопасно повесить уличные гирлянды

Современные уличные гирлянды, как правило, не излучают достаточно тепла, чтобы создать опасность возгорания, но Сара предостерегает от обматывания шнуров чем-либо или подвешивания к ним чего-либо, что со временем может ослабить шнур. (Все рекомендуемые нами гирлянды снабжены отверстиями для подвешивания или крючками, чтобы вам не приходилось использовать сам шнур в качестве подвесного механизма.)

У Сары не было никаких проблем с поломкой пластиковых ламп, но она посоветовала учитывать погоду и другие факторы при установке освещения, чтобы избежать возможных повреждений.

Дуг подчеркнул, что «в инструкциях, прилагаемых к лампам, должно быть указано, сколько проводов можно подключить, поэтому не превышайте это», и убедитесь, что лампы подключены к прерывателю цепи замыкания на землю (GFCI). выход. Фонари Рэйчел на самом деле подключены к розетке GFCI с помощью нашего наружного смарт-штекера TP-Link Kasa Smart Wi-Fi Plug Mini (EP10), который позволяет ей использовать приложение или голосовые команды для включения и выключения света.

TP-Link Kasa Smart Wi-Fi Plug Mini (EP10)

Эта умная розетка проста в использовании, дешева и достаточно мала, чтобы поместиться за мебелью. Он может надежно выполнять основные задачи умной розетки и может отслеживать количество времени, в течение которого вы используете электрические устройства.

«Мы вложили средства в более красивую и удобную мебель и повесили гирлянды, и это стало гораздо более расслабляющим местом», — сказала Рэйчел. «На самом деле мы хотим сесть там сейчас… и чтобы с нами сидели другие люди!»

Эту статью отредактировали Марк Смирниотис и Аннемари Конте.

Дополнительная литература

• Уличное и дворовое освещение, которое мы любим

  Независимо от того, хотите ли вы осветить задний двор или балкон, стол для пикника или палатку, у нас есть рекомендации по 8 восхитительным и безопасным от непогоды вариантам.

Калорийность пекинской капусты и полный состав (40+ нутриентов)

На странице указана калорийность и полный химический состав пекинской капусты — витамины, минералы, жирные кислоты и аминокислоты. Значком 🥇 в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех овощей.

Сырая пекинская капуста содержит:

Калории 16 ККал

• Белки1,2г
• Жиры0,2г
• Углеводы3,23г
• Вода94,39г
• Зола0,98г

Необходимая активность для сжигания 150 ККал

30мин

Пешая
прогулка

22мин

Велосипедная
езда

13мин

Умеренный
бег

Дневная норма калорий 2000 ККал

150 / 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Рассчитать свою норму калорий

Пол

женский мужской

Возраст

10

30

50

70

90

лет

Вес, кг

50

75

100

125

150

кг

Уровень активности

Базовая (полный покой)Низкая (сидячий образ жизни)Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) Средняя (3-5 раз в неделю умеренные тренировки) Высокая (5-7 раз в неделю интенсивные тренировки)Очень высокая активность

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность пекинской капусты и наличие полезных веществ:

Подробнее о полезных свойствах

«Техноград» на ВДНХ открывает набор на онлайн-курс для женщин / Новости города / Сайт Москвы

Экономика и предпринимательство

27 марта в 07:03

Слушательницы освоят основы маркетинга и азы финансовой грамотности. Они научатся составлять бизнес-план, определять целевую аудиторию и подбирать поставщиков.

Центр развития карьеры инновационно-образовательного комплекса «Техноград» приглашает женщин на онлайн-курс по открытию и развитию бизнеса. Занятия будут интересны как начинающим, так и опытным предпринимательницам. Вебинары помогут подготовиться к созданию своего дела, научат грамотно планировать личное и рабочее время.

Курс «С чего начать развивать свой бизнес?» начнется 4 апреля. Он пройдет в рамках образовательного проекта «Мама онлайн». Обучение бесплатное. Чтобы принять участие, нужно зарегистрироваться по ссылке.

Программа состоит из четырех вебинаров и одного очного практического занятия. Начало каждой встречи в 12:00.

На первом вебинаре 4 апреля участницы познакомятся с основами маркетинга. Им расскажут, как нужно правильно определять целевую аудиторию для своего бизнеса и подбирать площадки для продвижения товаров и услуг.

Тема второго занятия — формирование продукта. Слушательницы узнают, как разработать и предложить клиентам такой продукт, который будет отвечать их запросам. Преподаватель разъяснит, как создается уникальное торговое предложение для разных типов потребителей. Он также даст рекомендации по подбору поставщиков товаров и услуг. Онлайн-встреча запланирована на 6 апреля.

Азы финансовой грамотности участницы будут осваивать на третьем занятии 11 апреля. Спикер расскажет о способах анализа и сведения финансовых потоков. Он также подскажет, как можно спрогнозировать будущий доход. Кроме того, предпринимательницы познакомятся с прогрессивным методом расчета экономической эффективности проекта.

Четвертый вебинар состоится 13 апреля. На нем речь пойдет о грамотном планировании личного и рабочего время. Слушательницы будут осваивать гибкие навыки, которые пригодятся начинающему предпринимателю. Например, это умение работать в команде, управление собственным временем, коммуникабельность.

Заключительное очное занятие курса пройдет 14 апреля в 12:00 в павильоне «Арт. Техноград» на ВДНХ (проспект Мира, дом 119, строение 318). На встрече каждой участнице предстоит составить план развития своего бизнеса и определить первые три шага на старте. Затем преподаватель проведет работу над ошибками и ответит на вопросы. Тем, кто посетит все занятия, пришлют электронные сертификаты. Количество студентов неограниченно.

В роли преподавателя выступит юрист, предприниматель-практик и коуч Ирина Берлизова.

Городской проект «Мама онлайн» ориентирован на москвичек, у которых есть дети. Большинство его участниц — молодые мамы с высшим образованием и опытом работы. Женщины могут повысить уровень компетенции в своей области, а также освоить востребованные на рынке труда профессии, которые позволят в дальнейшем работать дома. Занятия в рамках проекта «Мама онлайн» проводятся бесплатно.

Инновационно-образовательный комплекс «Техноград» — уникальная образовательная площадка на ВДНХ, предлагающая новый формат профориентации, обучения и познавательного досуга для жителей и гостей столицы. Специалисты центра помогают в поиске профессий, карьерном планировании и обучении. Проект курирует Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы.

Теги

бизнес курсы предпринимательство финансовая грамотность маркетинг Техноград

Сферы

Экономика и предпринимательство

Департаменты

Департамент предпринимательства и инновационного развития города Москвы

Все новости

С чего начать саморазвитие? Советы психолога

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете начать собственное дело, если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Почему?

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

Как тренировать мозг: комплекс советов

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Поехали!

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, чем бы вы хотели заниматься или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Одновременно вы можете читать по несколько книг самых разных жанров.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью

[adsense1]
Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Совет 4. Думайте правильно

Скорей всего вы знаете, что мысли материальны.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Совет 5. Помогайте мыслям материализоваться

Думать – это, конечно, хорошо, но этого мало.

Именно поэтому каждый день делайте хотя-бы одно дело, приближающее вас к желаемому.

А теперь представьте – всего через 1 месяц вы будете на 30 шагов ближе к поставленной цели.

Настоятельно рекомендую посмотреть небольшой,

но очень СИЛЬНЫЙ видеоролик,

который заставит Вас задуматься о том, как живете и к чему идете!

Напоследок хочется сказать: только начав саморазвиваться и делать то, что вам по-настоящему нравится, вы сможете из забитого и недовольного человека превратиться в самодостаточную личность, точно знающую, чего она хочет.

Как стать разработчиком программного обеспечения | 9 советов

Разработчики программного обеспечения используют свои навыки программирования для создания нового программного обеспечения и обновления существующих приложений. Если вы творчески мыслите и любите решать проблемы, вам может подойти карьера разработчика программного обеспечения.

Программное обеспечение необходимо почти в каждой отрасли, а это значит, что вы можете построить карьеру в области, которая соответствует вашим увлечениям и интересам. Узнайте больше об этой быстро растущей карьере, ознакомьтесь с рекомендациями по курсам для развития навыков и 10 советами, как получить работу в качестве разработчика программного обеспечения.

Чем занимается разработчик программного обеспечения?

Разработчики программного обеспечения являются творческой силой компьютерных программ всех видов. Они разрабатывают и пишут код, используемый для создания всего, от операционных систем до приложений и видеоигр.

В этой роли вы можете участвовать в каждом этапе процесса разработки программного обеспечения, от выяснения того, что нужно пользователям и как они будут использовать программное обеспечение, до развертывания готового приложения. Иногда вы можете работать с программистами, хотя многие разработчики сами выполняют кодирование.

Ежедневные задачи могут включать:

Разработчик программного обеспечения и инженер-программист: в чем разница?

Разработчики программного обеспечения и инженеры выполняют многие из одних и тех же функций, обладая многими одинаковыми навыками. Эти два термина иногда используются взаимозаменяемо. Но обычно между этими двумя ролями есть небольшие различия. Разработчики программного обеспечения , как правило, работают в меньшем масштабе, чем инженеры, часто сосредотачиваясь на такой нише, как мобильные приложения или Интернет вещей (IoT). Инженеры-программисты , с другой стороны, используют комплексный подход, который может включать в себя анализ данных, тестирование и масштабирование в дополнение к программированию.

9 советов о том, как получить работу разработчика программного обеспечения

Вот десять советов, которые помогут вам продвинуться к своим целям, если вы планируете продолжить карьеру в области разработки программного обеспечения.

1. Изучите язык программирования.

Чтобы построить карьеру в области разработки программного обеспечения, вам потребуется прочная база языков программирования. Четыре, которые вы могли бы рассмотреть для освоения, включают Java, Python, C++ и Scala.

• Python считается одним из самых простых языков для изучения, что делает его отличным местом для начала, если вы новичок в программировании. Этот объектно-ориентированный язык также известен своей универсальностью и применим в сценариях, разработке и анализе данных.

• C/C++ — популярные языки системного программирования. C++, основанный на C, также широко используется разработчиками игр. Эти два языка очень похожи, поэтому можно выучить оба.

2. Определите свои конечные цели.

Где вы хотите работать? Каково ваше видение вашей карьеры? Разработчики программного обеспечения работают в самых разных отраслях, включая издателей программного обеспечения, финансовые компании, страховые компании и организации по проектированию компьютерных систем.

Вы можете работать в сфере здравоохранения, машиностроения, производства или в другой сфере. Многие разработчики программного обеспечения работают в традиционном офисе, в то время как другие используют возможности работать в агентстве или работать удаленно. Хорошее понимание того, чего вы хотите от своей работы, может помочь вам успешно двигаться вперед.

Например, если вы хотите работать в сфере здравоохранения, вам может потребоваться накопить отраслевые знания и навыки в таких вопросах, как законы о конфиденциальности данных и способы хранения и доступа к картам пациентов.

Совет эксперта

«Всегда думайте о том, каким проектом вы будете больше всего увлечены через год», — говорит Эрик Хартцог, инженер-программист компании Meta. «Это помогает учитывать долгосрочные профессиональные цели, выходящие за рамки непосредственных текущих задач».

3. Получите степень или пройдите курсы.

Более 65% разработчиков, опрошенных в опросе разработчиков Stack Overflow 2021, имеют степень бакалавра или выше [1]. Хотя вам не всегда нужна степень, чтобы найти работу в области разработки программного обеспечения, ее получение может помочь вам развить технические навыки и открыть больше возможностей для трудоустройства. Когда вы ищете специальности, рассмотрите те, в которых упор делается на навыки разработки, такие как разработка программного обеспечения, информатика или информационные технологии.

Если у вас есть представление об отрасли, в которой вы хотели бы работать, рассмотрите возможность получения несовершеннолетнего в этой области, чтобы начать накапливать отраслевой опыт.

Узнайте, каково это — получить диплом в Интернете с помощью курса «Введение в компьютерное программирование» Лондонского университета. Этот открытый курс дает вам представление о том, что такое бакалавр наук в области компьютерных наук. Кроме того, программа на получение степени дает вам возможность специализироваться на веб-разработке и разработке мобильных устройств.

4. Начните практиковаться в своей нише разработчика.

Независимо от того, выбираете ли вы формальное образование или выбираете путь самоучки, вам нужно уделять время работе с языками программирования и пробовать свои силы в разработке. Это ключ к полному пониманию процесса разработки, который поможет вам стать более продуктивным, эффективным и точным профессионалом.

Если вы увлечены дизайном приложений, вы можете развивать свои навыки, создавая мобильные приложения. Если вы предпочитаете работать с инфраструктурой компьютеров и серверов, вы можете вместо этого специализироваться на инженере DevOps. Есть много областей, в которых вы можете использовать свои навыки разработчика программного обеспечения.

Совет эксперта

«Если вы заинтересованы в запуске побочного проекта, подумайте о приложении, которое связано с вашими хобби и увлечениями — проще всего мотивировать себя работать над тем, что вам нравится», — говорит Кэти Ван Дайк, инженер-программист в Meta. «Я также рекомендую указать, какие конкретные технологии или навыки вы хотите изучить, и разработать свой проект на их основе».

Чтобы попрактиковаться в своих навыках, Ван Дайк создала центральное место для размещения всех меню закусочных в студенческом городке. «Этот проект имел отношение к моей повседневной жизни и включал в себя создание пользовательского интерфейса в React, о котором я стремилась узнать больше, прежде чем приступить к работе на полную ставку», — вспоминает она. «Это был отличный опыт, который я включил в свое резюме и рассказал на собеседовании!»

Нужен совет во время практики? Вы можете выполнить эти проекты с пошаговыми инструкциями за два часа или меньше (загрузка программного обеспечения не требуется), выполняя проекты для своего портфолио разработчиков:

• Создайте свое первое многопоточное приложение на Java

• Создайте веб-приложение машинного обучения с помощью Streamlit и Python

• Создайте калькулятор почтовых расходов с помощью Scala

9003 1

Основы Docker и создание контейнерного веб-приложения

• Создание вашего первого приложения на C++

5.

Сделайте портфолио своей работы по разработке программного обеспечения.

По мере того, как вы будете практиковаться в программировании и создании приложений, соберите их в портфолио. Наличие портфолио ваших лучших работ демонстрирует потенциальным работодателям, что вы можете использовать навыки, указанные в вашем резюме, в реальном мире. Как минимум, ваше портфолио должно содержать:

По мере накопления опыта обновляйте свое портфолио, чтобы показывать только свои лучшие работы. Не забудьте включить проекты, в которых вы использовали технологии, соответствующие вакансиям, на которые вы претендуете.

Вы можете разместить свое портфолио на собственном домене (чтобы продемонстрировать свои навыки веб-разработки) или на бесплатном хостинге, таком как GitHub или GitLab.

6. Развивайте свои технические навыки.

Помимо языков программирования полезно иметь опыт работы с другими инструментами, которые обычно используют разработчики программного обеспечения. Примеры включают:

• Интегрированные среды разработки , которые позволяют писать, модифицировать, запускать и отлаживать код разработки

7. Развивайте свои нетехнические навыки.

Как разработчик программного обеспечения, вы будете давать инструкции другим во время работы над проектами. Вы также должны будете объяснить, как все работает, и ответить на вопросы, которые могут возникнуть у клиентов и руководителей.

«Общение — самый важный навык на этой должности. Над созданием функций мы работаем с множеством разных людей», — говорит Лайла Ризви, инженер-программист Meta. «И даже когда мы создаем функции в одиночку, нам нужно создавать для разнообразной аудитории».

Помимо отличных коммуникативных навыков, разработчики должны быть творческими, внимательными к деталям и обладать отличными навыками решения проблем.

Подробнее: Hard Skills vs. Soft Skills: в чем разница?

8. Подтвердите свои навыки.

Сертификаты могут помочь подтвердить ваши навыки для потенциальных работодателей и продемонстрировать свои навыки, что может быть полезно, если у вас нет большого опыта работы. Например, сертификация CompTIA IT Fundamentals+ является хорошей отправной точкой, помогающей понять, подходит ли вам карьера в области информационных технологий (ИТ). Оттуда рассмотрите сертификаты в области безопасности данных, облачных вычислений или управления данными.

Ознакомьтесь с некоторыми списками вакансий, на которые вы хотели бы подать заявку, чтобы узнать, какие сертификаты обычно требуются или запрашиваются.

Подробнее: Информатика и информационные технологии: карьера, ученые степени и многое другое

9. Смело подавайте заявку.

Если у вас его еще нет, сейчас самое время создать потрясающее резюме. Он должен четко демонстрировать ваш карьерный рост и опыт, соответствующий должности, которую вы пытаетесь получить. Настройте его, чтобы выделить проекты и опыт, которые лучше всего соответствуют тому, что ищет каждый работодатель, и обязательно просмотрите его, чтобы убедиться, что в нем нет опечаток.

Сделайте следующий шаг к своей карьере

Если вы подумываете о карьере разработчика программного обеспечения, есть несколько способов начать работу на Coursera. Развивайте востребованные навыки и учитесь у профессионалов отрасли в удобном для вас темпе с помощью профессионального сертификата, такого как профессиональный сертификат IBM Full Stack Software Developer.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

По данным Бюро статистики труда США (BLS), средняя годовая зарплата разработчика программного обеспечения в США составляет 109 долларов США.,020 (2021) [2]. Факторы, которые могут повлиять на ваш потенциальный доход, включают в себя ваш опыт и место работы.‎

Перспективы работы в этой отрасли выглядят радужными. По оценкам Бюро трудовой статистики США (BLS), спрос на разработчиков программного обеспечения вырастет на 25 процентов в период с 2021 по 2031 год — рост выше среднего, что указывает на высокий спрос 2.‎

Как разработчик программного обеспечения, перед вами с использованием кода для решения проблем творчески. Вы также будете работать над различными проектами, сотрудничать между командами и постоянно изучать новейшие языки программирования и технологии, чтобы идти в ногу с быстрым темпом изменений. Если это звучит для вас удовлетворительно, это может быть отличным вариантом.‎

Автор: Coursera • Обновлено 15 июня 2023 г.

Этот контент доступен только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.

Как стать разработчиком: Шпаргалка

Как стать разработчиком: шпаргалка

Если вы заинтересованы в карьере в сфере разработки и не знаете, с чего начать, вот руководство по зарплате, техническим навыкам и лучшим языкам программирования для изучения.

Мы можем получать компенсацию от поставщиков, которые появляются на этой странице, с помощью таких методов, как партнерские ссылки или спонсируемое партнерство. Это может повлиять на то, как и где их продукты будут отображаться на нашем сайте, но поставщики не могут платить за влияние на содержание наших отзывов. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу «Условия использования».
Изображение: iStockphoto/nd3000

Профессиональные разработчики являются одними из самых востребованных технических специалистов в рабочей силе, а растущий спрос и нехватка талантов приводят к высоким зарплатам для многих из них. Тем не менее, разработка программного обеспечения — это динамичная область, в которой новые языки программирования, фреймворки и технологии могут жить и умирать в течение нескольких лет, а потребности в работе постоянно меняются.

Чтобы помочь тем, кто интересуется этой областью, лучше понять, как начать карьеру в сфере разработки, мы собрали самые важные детали и ресурсы. Это руководство о том, как стать профессиональным разработчиком, будет регулярно обновляться.

ПОСМОТРЕТЬ: Как построить успешную карьеру разработчика (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Почему возрос спрос на разработчиков?

Каждая компания в той или иной степени стала технологической, и в большинстве отраслей реализуются проекты цифровой трансформации, призванные предотвратить сбои. Это означает, что в последние годы спрос на профессиональных разработчиков резко вырос, поскольку компании ищут людей, которые могут воплотить в жизнь цифровые проекты и приложения.

Согласно журналу CIO, среди 10 самых востребованных профессий на 2021 год — программист-аналитик, разработчик мобильных приложений, разработчик программного обеспечения и инженер DevOps.

Между тем, Бюро труда и статистики США прогнозирует, что рабочие места разработчиков программного обеспечения вырастут на 22% в период с 2019 по 2029 год, что намного быстрее, чем в среднем по другим профессиям, отмечает бюро.

По данным к Дайсу. В роли веб-разработчика средняя заработная плата увеличилась с 77 753 до 81 550 долларов по сравнению с прошлым годом (4,9).% рост). Точно так же разработчики программного обеспечения продемонстрировали рост на 1,9 процента, со 109 198 долларов в 2019 году до 111 297 долларов в 2020 году.

Дополнительные ресурсы

• 15 книг, которые должен прочитать каждый программист (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 языков программирования, которые должны выучить сетевые архитекторы (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 языков программирования, которые должны выучить облачные инженеры (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 языков программирования, которые должны изучить разработчики прикладных решений (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Слушайте еженедельный подкаст Dynamic Developer от TechRepublic

Какие есть должности разработчиков?

Разработчики могут пойти по разным карьерным путям. Вот несколько ролей в этой области.

• Разработчик мобильных приложений : Создает приложения для мобильных устройств, включая iOS и Android. Мобильный разработчик может использовать Java, Swift и Objective-C.
• Разработчик полного стека : Может работать как с интерфейсной, так и с серверной частью приложения или веб-сайта. Разработчик полного стека обладает специальными знаниями обо всех этапах разработки программного обеспечения, включая сервер, сеть и среду хостинга; реляционные и нереляционные базы данных; взаимодействие с API; пользовательский интерфейс и пользовательский опыт; гарантия качества; безопасность; потребности клиентов и бизнеса.
• Интерфейсный разработчик : Создает веб-сайты путем преобразования данных в графический интерфейс для просмотра и взаимодействия с пользователем с использованием HTML, CSS и JavaScript.
• Внутренний разработчик: Создает функциональность и интерактивность веб-сайта, включая элементы, которые позволяют пользователям выполнять такие действия, как вход в систему, создание учетной записи и лайки сообщений. В зависимости от того, что вы хотите, чтобы ваше веб-приложение делало, вы можете изучать такие языки, как Java, Python, Ruby и PHP.

Какие языки программирования лучше всего изучать?

Существует много споров о том, какие языки программирования лучше всего изучать в данный момент времени, но вот несколько беспроигрышных вариантов.

• Java: Java используется миллионами разработчиков и миллиардами устройств по всему миру. Согласно анализу Coding Dojo, Java является официальным языком разработки для Android, и 90% компаний из списка Fortune 500 используют Java в качестве серверного языка для серверной разработки.
• Python: Python обычно используется в научных вычислениях, интеллектуальном анализе данных и машинном обучении. Это самый быстрорастущий язык программирования, и в настоящее время он занимает 3-е место в индексе TIOBE. Coding Dojo обнаружил, что с начала 2018 года количество вакансий Python резко возросло. Согласно Hired, Python также был признан разработчиками самым любимым языком программирования. Если вы хотите изучить Python, ознакомьтесь с сертификатом Google IT Automation with Python Professional на Coursera.
• JavaScript: По данным SlashData, JavaScript является самым популярным языком программирования в мире. 62% рекрутеров заявили, что ищут людей со знанием JavaScript, за ними следуют Java (59%) и Python (48%). Несколько интерфейсных фреймворков для JavaScript, таких как React и AngularJS, будут все чаще использоваться по мере роста популярности устройств Интернета вещей, поэтому маловероятно, что в ближайшее время популярность этого языка упадет.

C был на вершине списка индекса TIOBE за февраль 2021 года, а Java — на втором месте. Эти два языка поменялись местами в списке по сравнению с 2020 годом, но остальная часть списка почти такая же, как и в предыдущем году. Python оказался на третьем месте, за ним следуют C++, C#, Visual Basic, JavaScript, PHP и SQL.

ПОСМОТРЕТЬ: Python пожирает мир: как сторонний проект одного разработчика стал самым популярным языком программирования на планете (история на обложке в формате PDF) (ТехРеспублика)

Согласно опросу разработчиков Stack Overflow за 2020 год, Python опустился на третье место после лидирующего Rust (уже пятый год в качестве лидера) и новоявленного второго места TypeScript, что оттеснило Python на одно место.

VBA, Objective C и Perl — самые ненавистные языки, которые в настоящее время широко используются, но разработчики, кодирующие их, «не заинтересованы в том, чтобы продолжать это делать».

По данным Dice, самыми востребованными языками программирования по количеству объявлений о вакансиях в январе 2021 года были: SQL (77 000 объявлений), Java (63 000), Python (56 000), JavaScript (42 000) и Microsoft C# (26 000).

Если говорить о том, какие языки программирования могут принести вам самую высокую зарплату, то самыми высокооплачиваемыми вариантами по всему миру были Clojure (90 000 долларов), F# (80 000 долларов) и Go (80 000 долларов), согласно Stack Overflow. В США список возглавили Scala (143 000 долларов), Clojure (139 000 долларов) и Go (136 000 долларов).

Дополнительные ресурсы

• 10 основных языков программирования, которые разработчики должны знать в этом году (TechRepublic)
• Rust: что нужно знать разработчикам об этом языке программирования (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Начало работы с Джулией: список ресурсов (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Как изучить TypeScript: руководство по ресурсам для разработчиков (TechRepublic)
• Топ-5 языков программирования, которые должны знать веб-разработчики (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• 5 лучших языков программирования для разработчиков мобильных приложений (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Руководство по Git для ИТ-специалистов (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Какие еще навыки необходимы, чтобы стать разработчиком?

Помимо технических ноу-хау, работодатели все чаще ищут разработчиков с сильными навыками межличностного общения, а также техническими навыками. «Эти мелочи могут стать отличительной чертой равномерно квалифицированных кандидатов гораздо больше, чем сертификаты», — сказал Майк Уолш, основатель Straight Path Solutions. «Такие вещи, как то, как вы справляетесь с конфликтами, если вы слишком горды, чтобы сказать «я не знаю». Не теряйте свои навыки общения».

При повсеместном распространении гибких методологий разработки программисты должны показать, что они могут интегрироваться в команды разработчиков с разной квалификацией, сказал Эд Софер, главный исполнительный директор и президент SenecaGlobal. «Чтобы быть продуктивным членом команд такого типа, программисты должны уметь четко общаться, точно сообщать о прогрессе, быстро поднимать проблемы и в целом быть хорошим командным игроком», — сказал Софер. «В сегодняшней ультраконкурентной среде профессиональные навыки программиста теперь почти так же важны, как и профессиональные навыки».

ПОСМОТРЕТЬ: все шпаргалки TechRepublic и руководства для умных людей

Навыки решения проблем также высоко ценятся разработчиками, сказал Марк Уилкокс, вице-президент по развитию бизнеса в ICSynergy.

«Я ищу: «Как программист думает о решении проблемы?» И затем я смотрю, какие действия они предпринимают, чтобы научиться улучшать свои навыки», — сказал Уилкокс. «Меня не волнует, являются ли они экспертами в конкретном языке, потому что любой компетентный программист может выучить новый язык за неделю. Но если у них нет хороших навыков решения проблем и они не пытаются постоянно совершенствоваться, то в конечном итоге они навредят вашему проекту».

Специально для должностей младших разработчиков «[работодателей] действительно не волнует, что вы думаете, что знаете», — сказал Тодд Миллекам, генеральный директор и главный консультант SWYM Systems. «Сосредоточьтесь на том, как быстро вы можете учиться и насколько вы готовы учиться».

ПОСМОТРЕТЬ: Набор для найма: Разработчик Python (TechRepublic Premium)

Разработчики часто преуспевают, когда у них есть деловая хватка, и они могут смотреть дальше, чем непосредственное использование своего кода, — говорит Анна Догерти, менеджер по цифровому маркетингу PITSS. «Они должны иметь возможность видеть, как их программное обеспечение или приложение вписывается в более широкую сферу деятельности предприятия, как их проект повышает рентабельность инвестиций и как они способствуют общему оздоровлению организации», — сказал Догерти. «Если у них есть этот навык, они будут работать усерднее, умнее и смогут говорить на языке руководителей, которым они нужны для достижения лучших результатов».

Дополнительные ресурсы

• Как стать разработчиком Alexa: шпаргалка (TechRepublic)
• 4 самых ненавистных языка программирования (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Python playbook: информация об обновлении, новые функции, советы по установке и использованию и многое другое (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Самым востребованным навыком для программистов является Redux.js (TechRepublic)
• Язык программирования Rust теперь имеет собственную независимую основу (TechRepublic)
• C, Java и Python занимают первые 3 позиции в индексе TIOBE за февраль 2021 г. (TechRepublic)
• 14 курсов по программированию: изучайте CSS, HTML, JavaScript и многое другое онлайн (TechRepublic)

Какая средняя зарплата разработчика?

Зарплата разработчика зависит от ряда факторов, включая многолетний опыт и местоположение. По данным Бюро статистики труда, средняя заработная плата в 2019 году составляла 107 510 долларов, тогда как в мае 2019 года средняя годовая заработная плата всех работников составляла 39 долларов.810, сказало BLS. Это на 5,33% больше, чем в среднем в 2017 году (101 790 долларов). По данным Министерства труда США, самые высокооплачиваемые 25 процентов заработали 136 320 долларов в 2019 году, а самые низкооплачиваемые 25 процентов — 82 430 долларов.

Исследование Stack Overflow, проведенное в 2020 году, показало, что средняя заработная плата разработчиков во всем мире составляет 57 000 долларов, тогда как в США эта цифра была более чем вдвое выше — 120 000 долларов.

Вот некоторые средние базовые оклады в США, взятые из Stack Overflow:

• Разработчик полного стека: $112 000
• Мобильный разработчик: $120 000
• QA-разработчик: $105 000

ПОСМОТРЕТЬ: 10 способов предотвратить выгорание разработчика (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Где самые горячие рынки вакансий разработчиков?

По данным US News & Мировой отчет.

В 2020 году Zippia составила рейтинг лучших штатов США для веб-разработчиков с точки зрения заработной платы. Возглавляют список Вашингтон, округ Колумбия, Вирджиния, Нью-Йорк, Калифорния и Вашингтон.

ПОСМОТРЕТЬ: Язык программирования C++: как он стал основой всего и что будет дальше (бесплатный PDF) (TechRepublic)

Какие типичные вопросы на собеседовании с разработчиком?

Во время собеседования разработчики могут ожидать таких вопросов:

• Какими разработками вы сейчас занимаетесь?
• Расскажите мне о сложной проблеме разработки программного обеспечения и о том, как вы ее решили.
• Можете ли вы описать методологию разработки, с которой вы знакомы?
• Как в вашей компании организован процесс обеспечения качества?
• Каков ваш процесс тестирования и поиска ошибок в приложении?
• Каковы ваши карьерные устремления?

Хотя очень важно подготовиться к вопросам, которые вам может задать работодатель в качестве кандидата на должность разработчика, важно также знать, какие вопросы вы им зададите. Некоторые вопросы могут включать:

• Как будет оцениваться моя производительность?
• Какие самые большие проблемы стоят перед командой прямо сейчас?
• Можете ли вы рассказать мне о членах команды, к которой я присоединюсь?
• Есть ли место для роста?

Дополнительные ресурсы

• Вопросы для интервью: Android-разработчик (TechRepublic Premium)
• Вопросы для интервью: iOS-разработчик (TechRepublic Premium)
• Вопросы для собеседования: разработчик SAP (TechRepublic Premium)
• Программа Apple для разработчиков: руководство для опытных пользователей (бесплатный PDF) (TechRepublic)
• Google: мы финансируем разработчиков, которые будут работать полный рабочий день над безопасностью Linux (TechRepublic)
• Разработчики сталкиваются с выгоранием после слишком долгого поиска ошибок в коде (TechRepublic)

Где я могу найти ресурсы для развития карьеры?

Существуют разные пути карьеры разработчика, и требуемые технические навыки или степени обычно зависят от работы.

По данным Stack Overflow, около 75% профессиональных разработчиков имеют степень бакалавра или выше. Традиционно для продвижения в этой области была необходима степень бакалавра компьютерных наук; однако нехватка разработчиков во многих областях и рост числа школ программирования вынудили некоторые компании нанимать кандидатов без традиционного образования.

ПОСМОТРЕТЬ: Мастер-класс веб-разработчика: от начального до продвинутого | Объектно-ориентированное программирование на Java & Дизайн | Очень большие данные & Учебный комплект Apache Hadoop (Академия TechRepublic)

Около 87 % разработчиков заявили, что научились новому языку, фреймворку или инструменту, не посещая формальные курсы, а 49 % заявили, что прошли онлайн-курсы по программированию или разработке программного обеспечения, такие как массовые открытые онлайн-курсы (MooC). .

Некоторые люди также учатся кодированию на учебных курсах по программированию. Согласно отчету о курсах, в 2021 году средняя стоимость учебного лагеря составляет 13 500 долларов, а стартовая зарплата выпускников составляет 67 000 долларов. 83% выпускников буткемпов сообщают, что работают программистами. Средний студент буткемпа имеет шестилетний опыт работы и как минимум степень бакалавра, но никогда не работал программистом. Тем не менее, количество студентов со степенями, по-видимому, со временем немного сокращается, говорится в отчете о курсе.

Опрос компании Indeed, проведенный в 2017 году, показал, что 80% менеджеров по найму и рекрутеров в сфере технологий в США заявили, что они наняли выпускников учебных курсов по программированию на должность технического специалиста, а 99,8% заявили, что сделают это снова. Из 1000 опрошенных 72% заявили, что считают выпускников буткемпа столь же подготовленными и способными работать на высоком уровне, как и выпускники компьютерных наук. Тем не менее, 41% менеджеров по найму сказали, что они предпочли бы нанять кого-то со степенью в области компьютерных наук, потому что они более квалифицированы и с большей вероятностью будут лучшими работниками, как показала компания Indeed.

Теория поколений XYZ: чем отличаются иксы, игреки и зумеры: Статьи общества ➕1, 17.12.2021

Теория поколений была разработана в 1991 году американскими писателями-социологами Уильямом Штраусом и Нилом Хау. Ее суть в том, что люди, родившиеся в определенный период времени, имеют схожие ценности и тип мышления. Plus-one.ru рассказывает о том, чем отличаются поколения X, Y, Z и как узнать, к какому из них относишься ты.

Фото: Artem Bobkov / Unsplash

Суть разработанной учеными теории в том, что поколения сменяют друг друга примерно каждые 20 лет, а люди, относящиеся к ним, объединены тремя критериями:

1

Оказываются под влиянием одних и тех же исторических событий и социокультурных тенденций на одних и тех же этапах своей жизни. Пример актуальных для нашего времени таких трендов — шеринг-экономика, нативная реклама, индивидуальный подход к планированию рабочего времени.

2

Имеют общие убеждения и схожую модель поведения. Так, представители одних поколений придерживаются концепции равенства полов, а других — патриархальной модели семьи, где все важные решения принимает мужчина.

3

Определенный жизненный опыт дает им чувство принадлежности к своему поколению. Например, люди, пережившие войну, а затем участвовавшие в восстановлении страны, ощущают единство друг с другом.

Конечно, нельзя оценивать каждого конкретного человека только с позиции его принадлежности к поколению — каждый характер индивидуален и не всегда совпадает с усредненными данными. Но понимание того, что движет людьми определенного возраста, может помочь найти к ним подход. Кроме того, теория поколений активно используется в маркетинге: для бизнеса важно хорошо знать свою целевую аудиторию.

Теория Штрауса и Хау неоднократно пересматривалась, поэтому, кроме исходной версии, существует несколько вариантов «поколенческих» временных отрезков. Чаще всего встречается следующая классификация поколений:

1

X — люди, которые родились в период с 1964-го по 1980 год.

2

Y (миллениалы) — появились на свет с 1981-го по 1996 год.

3

Z (зумеры) — родились с 1997-го по 2012 год.

У преемников зумеров пока нет официального названия. Социолог Марк Маккриндл предложил назвать их поколением «Альфа». Ученый считает, что эти люди предпочтут онлайн-общение реальному, а также станут самым богатым и образованным поколением в истории.

В России теория поколений была адаптирована с учетом исторического и социального пути развития страны. Характеристики представителей каждой группы составлялись на основе результатов опросов, наблюдений и исследований.

Фото: Jana Sabeth / Unsplash

Родители поколения X стали свидетелями Великой Отечественной войны или появились на свет сразу после ее завершения, испытав все тяготы и лишения тех лет. 1960–1970 годы были более благополучными, тем не менее декретный отпуск тогда длился всего 112 дней (по 56 дней до и после родов). Маленькие иксы проводили весь день в яслях, где их не баловали вниманием и растили самостоятельными. Зато, став взрослыми, они стремились максимально сблизиться со своими детьми. По результатам исследования американского телеканала Nickelodeon, 83% родителей поколения X считают своих детей лучшими друзьями.

Представители этого поколения уже не верили в коммунистические идеалы и светлое будущее, но эпоха так называемого развитого социализма, или застоя, давала ощущение стабильности и гарантировала доступ к базовым социальным благам. Распад Советского Союза разделил жизнь иксов на «до» и «после». Это стало причиной их недоверчивости и умения быстро приспосабливаться к переменам и стойко переживать сложные времена.

Современные технологии появились в процессе взросления иксов. Они активно пользуются электронной почтой и имеют аккаунт как минимум в одной социальной сети. Иксы успешно освоили интернет-магазины, но им больше нравится наслаждаться шопингом в торговых центрах.  85% людей из поколения X признались, что скидки являются для них решающим фактором при выборе товара.

Представители X настроены на упорную работу и не любят проявлять инициативу. Они опасаются увольнения, так как не уверены в будущем и боятся неопределенности. Иксы работают не ради удовольствия и самореализации, а ради стабильности, денег и карьерного роста, что нередко становится причиной внутреннего выгорания.

Помимо образования и карьеры, которую многие из них строили с нуля, для иксов важно семейное благополучие. Они неохотно тратятся на свои нужды, предпочитая помогать детям и родителям. Из-за этого им сложно откладывать деньги на пенсию и приходится довольствоваться государственными выплатами.

Фото: Cristian Tarzi / Unsplash

В отличие от своих родителей, миллениалы считают жизнь по сценарию «дом-работа-дом» не приятной стабильностью, а разрушающей рутиной. Они не ждут поддержки от государства и чаще стремятся работать на себя. При выборе компании миллениалы придают важное значение корпоративной культуре. Они искренне заинтересованы в том, чтобы их ценности совпадали с ценностями будущего работодателя. При этом представители Y не любят начинать карьеру с самых низов и считают любое место работы временным этапом, позволяющим получить ценный опыт и навыки. Многих обеспечивают родители, что дает возможность потратить приличное количество времени на поиск работы, которая приносит удовольствие.

Понять и свалить

Почему важно вовремя повзрослеть и покинуть родительское гнездо

Игреки готовы учиться всю свою жизнь, и доступность информации только способствует этому. Они воспринимают процесс обучения не как что-то утомительное и неизбежное, а как модное саморазвитие, поиск своей индивидуальности. При этом игреки могут без сожаления бросить университет, если почувствуют, что ошиблись с профессией. Им легко поменять сферу деятельности и пожертвовать стабильностью ради дела, которое приносит радость.

Представители поколения Y могут совершать покупки под влиянием эмоций, но чаще они проводят сравнительный анализ товаров и читают отзывы пользователей. Миллениалы меньше других опираются на негативный опыт: 26% из них готовы продолжить знакомство с брендом, который однажды разочаровал их.

Миллениалы занимаются самопознанием большую часть жизни и начинают думать о создании семьи лишь к 30-ти годам. Более того, они остаются незамужними и неженатыми в три раза чаще, чем их бабушки и дедушки, воспринимая брак не как необходимость, а как один из вариантов развития событий. Но при этом люди поколения Y стремятся построить крепкие отношения, основанные на общих ценностях, понимании и уважении.

Фото: Artem Bobkov / Unsplash

Доктор социологических наук Андрей Милёхин отмечает, что люди поколения Z не испытали социальных потрясений, которые пережили предыдущие поколения, поэтому они отличаются оптимизмом и сверхтолерантностью. Кроме того, зумеры родились в цифровом мире, где открыт доступ практически к любой информации и не нужно часами сидеть в читальном зале. Но возможность легко найти ответ на любой вопрос обманчива, а люди поколения Z не склонны к детальному анализу данных. При этом социолог уверен, что они со временем решат проблему наличия в сети недостоверных фактов.

Зумеры бережливее своих родителей. Юноши и девушки не теряют голову от изобилия предлагаемых товаров и услуг и не склонны к спонтанным покупкам. Зумеры более рационально относятся к потреблению: лишь 41% из них занимаются шопингом, чтобы расслабиться. Серьезный подход к тратам позволяет осознанно принять решение о покупке. Исследование показало, что 57% зумеров в первую очередь обращают внимание на качество товара.

Представители поколения Z только начинают приобретать финансовую независимость. Но маркетологи уже спешат завоевать их расположение, ведь от выбора детей зачастую зависят расходы взрослых. По данным исследования JWT Intelligence, 65% родителей советуются с детьми из поколения Z при выборе направления для путешествия, 32% — при покупке мебели, 29% — при выборе автомобиля.

«Сохранение ресурсов становится важнее капитализации компании»

Как поколение Z меняет потребление и бизнес

Современное поколение Z любит все новое и уникальное, при этом может предпочесть аренду покупке, ведь для них эмоции ценнее богатства. Они хотят, чтобы окружающие реагировали буквально на каждое их действие, неважно — негативно или позитивно. Некоторые из них зависимы от чужого мнения, но при этом лояльно относятся к другим людям, их убеждениям, социальному статусу и уровню заработка.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен.

Автор

Вера Жихарева

Теория поколений: как она работает и работает ли вообще

Чем похожи люди, которые родились примерно в одно время и пережили примерно одни и те же события? Это пытается объяснить теория поколения. Рассказываем, кто ее придумал и почему с теорией не все так однозначно

Что такое теория поколений

Теория поколений — это исследовательский подход, который описывает, почему появляются разные поколения, что их объединяет и как они меняются.

О разнице между «отцами и детьми» размышляли еще средневековые философы. А вопросом смены поколений серьезно занялись в XIX веке. Ученые считали, что основным признаком объединения людей в поколение может быть общность ценностей и жизненного опыта. Если люди переживали большое общественное или социальное событие — война или кризис, — это влияло на их поведение и мышление.

Настоящую популярность теории принесли две книги: «Поколения: история будущего Америки, 1584—2069 годы» 1991 года и «Четвертый поворот: американское пророчество». Ее авторы — писатель Уильям Штраус и экономист Нил Хоув. Они выделили четыре архетипа поколений со своим набором черт и ценностных установок. Социальные поколения сменяют друг друга раз в 15–20 лет.

Беби-бумеры — люди, которые родились в 1946–1963 годах. В молодости они пылкие и смелые, разрушают привычный уклад жизни. А в зрелости — наоборот, активно отстаивают стабильность и тот образ жизни, который для себя выбрали.

Поколение X — родились в 1964–1980 годы. Люди этого поколения растут в период разрушений старого образа жизни и строительства нового, поэтому рано взрослеют. «Иксы» — прагматики и индивидуалисты. Они высоко ценят материальные ценности и часто идут к своей цели, не обращая внимания на эмоции и мнения других людей.

Поколение Y, «миллениумы» и «миллениалы» — люди, родившиеся с 1981 по 1996. Они ориентированы на общие ценности и блага. Ценят технологии, гуманисты и оптимисты.

Поколение Z, «зумеры» — родившиеся в 1997—2012 годах. Взрослея, остро реагируют на кризисы безопасности. Готовы поменять индивидуальную свободу и сложность политических и общественных систем на усиленный внешний и общественный контроль.

В чем подвох теории поколений

Теория Штрауса-Хоува стала популярной в маркетинге и бизнес-менеджменте. Бывший вице-президент США Альберт Гор назвал их книгу о поколениях самой впечатляющей книгой об истории США, которую он когда-либо читал. Он даже разослал ее копии каждому члену американского Конгресса.

При этом теорию раскритиковали профессиональные историки и социологи:

• Слишком сильные обобщения. Характеристики поколений не учитывают индивидуальность каждого человека, при этом преподносятся как исчерпывающие.
• В первоначальном виде теория применима только к гражданам США. В других странах могут быть свои поколенческие рамки. В 2011 году Нил Хоув ответил, что для России эти рамки могут быть сдвинуты на 5–10 лет вперед по сравнению с США. Кроме того, у людей одно и того же поколения в разных странах может быть свой набор характерных черт.
• Слабая доказательная база. Авторы почти не объясняют, почему выбрали отрезок в 20 лет для смены поколения или почему жизненный цикл составляет 80 лет.

Вот что говорил по поводу поколенческих теорий в мировой истории основатель Московской высшей школы социальных и экономических наук Теодор Шанин:

«Статистика подтверждает — несмотря на беспрестанные разговоры о глобализации, разница между сообществами остается глубокой, а часто и углубляется. Особенно глубока разница между тем, что в свое время называли третьим миром, и тем, что именовали капиталистическими индустриальными обществами. Даже линия разделения не меняется, потому что практически ни одно общество за время жизни последних двух поколений не перешло из одного мира в другой».

В то же время идеи Штрауса и Хоува вдохновили многих исследователей на изучение поколений. Одни начали искать поколенческие различия, другие сосредоточились на поиске границ между поколениями. А поколению Z и его характеристикам посвящено как минимум шесть независимых исследований.

Как теория поколений работает на практике

Мнения специалистов в области маркетинга, HR и менеджмента о пользе теории поколений также разнятся.

Джулиан Биркиншоу, профессор стратегии и предпринимательства Лондонской школы бизнеса, считает рассуждения о поколениях непродуктивными:

«Думаю, мы тратим слишком много времени на разговорах о различиях между ними. Мои исследования ясно показывают, что дело не в каких-то поколенческих чертах, а в том, что люди приобретают с годами опыт, развиваются в различных отношениях, принимают более здравые решения».

Член правления и вице-президент по управлению персоналом ГК «Элемент» Оксана Кухарчук отмечает, что несмотря на критику, теория помогает объяснить руководителям, почему сотрудникам разных возрастов может быть сложно работать в команде. А еще — как эффективно ставить им цели, в чем ключевая разница восприятия работы и стиля жизни:

«Попытка понять, что движет поколениями, поможет руководителям компаний максимально эффективно отстроить HR-процесс и обеспечить развитие бизнеса. Используя ценностный подход, заложенный в теорию поколений, мы разрабатываем мотивационные программы, социальные мероприятия, предлагаем различные инструменты управления. Например, представители поколения Y лучше воспринимают краткосрочные задачи в перспективе 3–9 месяцев. Для них мы показываем глобальную задачу, но обязательно разбиваем на подзадачи и боле короткие подпроекты, чтобы поддерживать интерес и эффективность. Поколение Х пережило развал Советского Союза, несколько экономических кризисов и привыкло много работать. Понимая это, мы реализуем социальные программы по заботе о здоровье, выгоранию и проект наставничества «наоборот», когда молодежь обучает сотрудников более зрелого возраста пользоваться мобильными технологиями и трендам в области цифровизации».

В то же время директор по персоналу и культуре компании Hempel в России, Турции и Европе Алсу Полякова не ориентируется в работе на теорию поколений:

«Прежде всего, оригинал теории базируется на истории США, и он не пригоден для нашей страны. У нас собственный культурный код, своя история. Но главное — в самой теории содержится обобщение, приклеивание ярлыков. Под описание поколения может подойти один из десяти человек, но теория будто стрижет всех под одну гребенку. По ней мы упускаем, где и как люди росли, какие ценностные установки они получили в своих семьях, с каким образованием стали работать. Конечно, можно учитывать некоторые положения теории, однако в HR, наоборот, идет тренд на индивидуализацию работы с сотрудниками. Вместо того чтобы всем раздавать одинаковые страховки, сейчас чаще появляется принцип кафетерия, по которому люди сами выбирают, взять им, к примеру, дополнительную медстраховку на члена семьи или расширить свою».

Андрей Байков, директор по цифровой трансформации McDonald’s, считает, что теория поколений полностью применима в маркетинге, поскольку их статистические данные показали различия между поколениями и тем, как они воспринимают информацию, как реагируют на нее и насколько легко им дается взаимодействие с цифровыми каналами:

«Например, беби-бумеры больше, чем кто-либо другой, лояльны к брендам. Если один раз завоевать их доверие, особенно в FMCG, они останутся с компанией надолго, если не навсегда. Они достаточно хорошо реагируют на кросс-сейлы и апсейлы. При этом менее склонны к покупкам со смартфонов и чаще пользуются десктопами. Отличие российских потребителей из этого поколения от западных в том, что для них гораздо более важным параметром для покупки являются скидки.

Поколение X — самое экономически активное население страны. Оно хорошо разбирается в технологиях, охотно взаимодействует с электронной почтой, поэтому для них email-маркетинг все еще очень актуален. В свое время они были самыми активными пользователями купонных сайтов. При всей любви к онлайн-покупкам, продолжают ходить в офлайн-магазины. На них хорошо действует таргетированная реклама: они понимают, как она работает, но не пугаются этого. В этом поколении также есть прослойка людей, которым важна социальная ответственность брендов.

Миллениалы очень любят современные технологии и первыми пробуют новые сервисы, соцсети, приложения. При поиске товаров в интернете очень сильно полагаются на отзывы, без них могут вовсе отказаться от покупки. Охотно используют социальные механики по типу «приведи друга». Отчасти потому, что для них естественно поделиться постом в соцсетях и получить за это бенефиты. Активные участники программ лояльности, вместо кипы пластиковых карт предпочитают приложения в смартфоне. Практически не восприимчивы к баннерной рекламе, но аудиоролики или рекламу в подкастах воспринимают хорошо».

Стоит ли пользоваться теорией

Результаты опросов и исследований можно применять в организации стажировок для молодых специалистов или в образовательных программах для подростков. Но полагаться на теорию как на единственный правильный подход к анализу исторических и общественных процессов не стоит.

Что почитать по теме

1. Статья РБК Трендов «Зеленые» и трендовые: как работать с поколениями по вопросам экологии.
2. Статья РБК Трендов Разница поколений: какие они — Generation Z и идущие следом «альфы»?
3. Статья РБК Трендов Теория поколений в работе: как разрешать возрастные конфликты в команде.
4. Книга Уильяма Штрауса и Нила Хоува «Поколения: история американского будущего» на английском.
5. Книга Уильяма Штрауса и Нила Хоува «Четвертый поворот: о чем нам говорят циклы истории» на английском.
6. Книга Вадима Радаева «Миллениалы. Как меняется российское общество».
7. Книга Евгении Шамис и Евгения Никонова «Необыкновенный X».

Между бэби-бумерами и миллениалами

Что такое поколение X (Gen X)?

Поколение X, которое иногда сокращается до Gen X, – это название, данное поколению американцев, родившихся между серединой 1960-х и началом 1980-х годов.

Точные годы, в которые входит поколение X, различаются. Некоторые исследователи — например, демографы Уильям Штраус и Нил Хоу — помещают точные годы рождения с 1961 по 1981 год, тогда как Гэллап относит годы рождения между 1965 и 1979 годами. Но все согласны с тем, что поколение X следует за поколением демографического бума и предшествует поколению Y или поколению миллениалов.

Ключевые выводы

• Поколение X или Поколение X относится к поколению американцев, родившихся между серединой 1960-х и началом 1980-х годов.
• Представители поколения X, которые находятся между бэби-бумерами и миллениалами, насчитывают около 65 миллионов человек.
• Члены этой группы приближаются к середине своей трудовой карьеры и потенциальному пику заработка.
• Поколение находится на пути к тому, чтобы стать первым поколением, которое хуже подготовлено к выходу на пенсию, чем их родители.

Понимание поколения X

Название «Поколение X» происходит от романа Дугласа Коупленда «Поколение X: Истории ускоренной культуры », опубликованного в 1991 году. Хотя это более полезно для маркетинга, чем для социологии, теория поколений — предположение, что люди, родившиеся в один и тот же период времени, могут считаться группой со схожими взглядами, ценностями, вкусами и привычками — и идея разрыва между поколениями получили широкое признание в США.

Американские поколения, охватываемые теорией:

• Величайшее поколение (родившиеся примерно с 1901 по 1924 год)
• Безмолвное поколение (примерно с 1925 по 1945 год)
• Бэби-бумеры (примерно с 1946 по 1964 год)
• Поколение X (примерно с 1965 по 1980 год)
• Поколение миллениалов (примерно с 1981 по 1996 год)
• Поколение Z (пост-миллениалы) (примерно с 1997 по 2012 год)

Поколение X насчитывает около 65 миллионов человек, в то время как у бэби-бумеров и миллениалов около 72 миллионов членов. Поколение X также иногда называют «поколением с ключом», поскольку их часто оставляли дома без присмотра после школы, пока их родители не возвращались домой с работы.

Как и молчаливое поколение, поколение X было определено как «промежуточное» поколение. Доходность и сбережения группы пострадали, во-первых, из-за краха доткомов, а во-вторых, из-за финансового кризиса 2008 года и Великой рецессии. С точки зрения социальной и политической власти, поколение X зажато между бэби-бумерами, достигшими совершеннолетия в эпоху Вьетнама и Рейгана, и миллениалами эпохи Обамы.

Поколение X пересекается с другой группой, называемой поколением сэндвичей. Каждое современное поколение нашло свое время в этом слоте, который используется для характеристики людей среднего возраста , которые из-за более продолжительной жизни и рождения детей в более позднем возрасте оказываются одновременно поддерживающими как стареющих родителей, так и растущих детей.

Поколение X против бэби-бумеров и миллениалов

В 22-м ежегодном опросе пенсионеров Transamerica, опубликованном в 2022 году, сравниваются поколение X, бэби-бумеры и миллениалы. Среди его выводов:

• 24% бэби-бумеров взяли кредит или досрочно сняли с пенсионного счета, по сравнению с 33% вкладчиков поколения X и 46% миллениалов.
• По состоянию на 2021 год средний размер пенсионных накоплений бэби-бумеров на семью составлял 162 000 долларов США по сравнению с 87 000 долларов США для поколения X и 50 000 долларов США для миллениалов.
• Среди тех, кто предложил план 401(k) или аналогичный план, 93% бэби-бумеров откладывали на пенсию, в то время как 91% представителей поколения X и 89% миллениалов сделали это.
• Однако среди тех, кто предлагал , а не , 401(k), 63% бэби-бумеров все еще откладывали на пенсию, по сравнению с 50% представителей поколения X и только 42% миллениалов.

Финансовое положение поколения X

В течение следующих двух десятилетий произойдет крупная передача богатства — в совокупности около 84 триллионов долларов — от бэби-бумеров к более молодому поколению, включая их детей из поколения X. И им это понадобится.

Согласно последним данным Федеральной резервной системы, на поколение X приходится всего 28% национального богатства, в то время как бэби-бумеры владеют чуть более половиной (52%). В 2008 году, когда средний возраст составлял 35 лет, представители поколения X владели всего 7,4% национального богатства, что составляет менее половины того, что было у бэби-бумеров, когда им было 35 лет.

Известные представители поколения X включают Джеффа Безоса, Тайгера Вудса и покойного Курта Кобейна.

Пенсионные сбережения

Почти 60% представителей поколения X, участвовавших в опросе Transamerica, «полностью согласны» или «отчасти согласны» с тем, что они создают достаточно значительные сбережения. Поколение X имеет в среднем 64 000 долларов пенсионных накоплений. Неудивительно, что у бэби-бумеров больше всего — 144 000 долларов, а у миллениалов — меньше всего — 23 000 долларов. Девять процентов представителей поколения X вообще не имеют пенсионных накоплений.

Это далеко не то, что каждое поколение ожидает, что им нужно будет выйти на пенсию. По оценкам представителей поколения X и бэби-бумеров, чтобы чувствовать себя в финансовой безопасности, им потребуется 500 000 долларов, а миллениалам — 300 000 долларов.

Влияние времени выхода рынка на поколение X

В среднем домохозяйства поколения X начали работать, сберегать и инвестировать в период более низкой отдачи от инвестиций, чем бэби-бумеры. Многие домохозяйства поколения X начали накапливать свои сбережения в периоды высоких рыночных оценок, таких как технологический пузырь и пузырь доткомов конца 19 года.90-х годов и в преддверии мирового финансового кризиса 2008 года. Последствия последовавшего за этим медвежьего рынка по-прежнему сильно сказываются на их портфелях.

Согласно опросу Transamerica, только 44% работников поколения X заявили, что они полностью выздоровели или не пострадали от Великой рецессии, по сравнению с 50% бэби-бумеров.

Кроме того, представители поколения X столкнулись с особенно низкими процентными ставками, что отрицательно сказалось на их способности увеличивать стоимость своих финансовых активов. Между тем, ранний опыт инвесторов поколения X с крупным спадом рынка, похоже, сделал их более склонными к риску.

Другие проблемы, с которыми сталкивается поколение X

Относительно более низкий уровень благосостояния представителей поколения X затруднит им поддержание модели потребления своих родителей, рост стоимости образования, здравоохранения и собственности. А еще есть синдром сэндвича — тот факт, что это поколение достигло возраста, когда они поддерживают и обучают детей, а также заботятся о стареющих родителях.

По данным исследования Experian, представители поколения X сейчас имеют самый высокий средний долг среди всех поколений. Они увеличили свой средний долг примерно на 3,5%, или 4802 доллара, в период с 2019а в 2020 году — до 140 643 долларов. Ипотечная задолженность составляла самую высокую долю, за ней следуют кредиты HELOC, студенческие кредиты, автокредиты, личные кредиты и долги по кредитным картам.

Новый подход к выходу на пенсию для поколения X

Ситуация на пенсии для поколения X иная, чем для их родителей. Когда-то широко распространенные пенсионные планы в частном секторе встречаются редко и были заменены планами с установленными взносами, такими как 401 (k). Представители поколения X также не рассчитывают на социальное обеспечение для финансирования своей пенсии.

По данным опроса Transamerica, бэби-бумеры (37%) гораздо чаще ожидают, что социальное обеспечение будет их основным источником пенсионного дохода, по сравнению с 26% представителей поколения X. На самом деле, 41% представителей поколения X «полностью согласны» с тем, что социального обеспечения может не быть рядом, когда они выйдут на пенсию, в то время как 26% ​​бэби-бумеров считают то же самое».

Transamerica обнаружила, что в целом у работников всех трех поколений есть общие финансовые причины и причины, связанные со старением, для работы после 65 лет. Но бэби-бумеры чаще, чем представители других поколений, делают это, потому что им нужен доход. Поколение X будет продолжать работать, поскольку они не могут позволить себе уйти на пенсию, потому что у них недостаточно накоплений.

Финансовое планирование для поколения X

Потенциал финансового принуждения может быть значительным, но можно предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс, сбалансировать бюджет и смягчить последствия незапланированных жизненных событий. Вот несколько рекомендаций для поколения X, чтобы привести свою финансовую жизнь в порядок и справиться со всеми слоями этого бутерброда поколений: детьми, родителями и самими собой.

Составление плана поместья

Это жизненно важно, если у вас есть дети на иждивении и пока нет завещания или других необходимых документов. Вы не хотите, чтобы судьба ваших иждивенцев или вашего имущества решалась судьей в суде по наследственным делам. Итак, сейчас самое время назначить встречу с адвокатом по планированию имущества, чтобы получить ваше завещание, завещание, медицинские и долговременные доверенности — и, возможно, живой траст, — созданный для обеспечения плавной и быстрой передачи всех ваших иждивенцев, имущества и обязанностей вашим наследникам.

И поскольку урегулирование наследственного дела может быть эмоционально деликатным процессом, выполнение этого сейчас может позволить вам и вашей семье обдумать, как это должно быть сделано, со спокойной и логичной точки зрения.

Получить комплексный финансовый план

Когда вам было за 20, управление своими финансами было довольно простым вопросом, заключавшимся в выработке хороших финансовых привычек, таких как сбережения и составление бюджета. Теперь вы находитесь в той точке, когда ваши финансы, вероятно, немного усложнились, и одна финансовая переменная, такая как сумма, которую вы вносите в план 401 (k) вашей компании, может влиять на несколько других областей таким образом, что становится трудно вычислить или предсказать с какой-либо точностью.

Это изменчивое влияние, вероятно, означает, что пришло время заручиться поддержкой профессионального специалиста по финансовому планированию или финансового консультанта, который может включить ваш денежный поток, баланс, устойчивость к риску, инвестиционные цели, временной горизонт и налоговую категорию в сложную программу финансового планирования. Это может дать вам хотя бы некоторое представление о том, где вы на самом деле находитесь в финансовом плане и что вам нужно делать, чтобы достичь того, чего вы хотите достичь к пенсионному возрасту. Просто будьте готовы увидеть в конце несколько неприятных цифр, цифр, которые могут указывать на то, что вы не сможете выйти на пенсию так скоро, как надеялись.

Управление своим долгом

Если ваша долговая нагрузка стала неуправляемой, найдите одну из законных фирм по управлению долгом, которая поможет вам взять ее под контроль.

Получите преимущество при планировании колледжа

Хотя большинство экспертов предостерегают родителей от перенаправления пенсионных сбережений в фонды колледжа своих детей, сейчас самое время открыть образовательный сберегательный счет Coverdell или фонд плана 529, если таковой не существует. Ваши дети могут вносить вклад в эти фонды так же, как и вы, и деньги, которые вы унаследовали от умерших родителей или других родственников, также могут быть источниками финансирования колледжа. Открытие для них индивидуального пенсионного счета может быть еще одним хорошим выбором, если вы уверены, что они не будут снимать взносы для других целей.

Получить финансовую информацию от родителей

Конечно, разговоры о деньгах между родителями и их детьми могут быть неловкими. Но если вы еще не говорили с родителями о состоянии их здоровья и финансов, то, наверное, пора браться за дело в этой сфере. Если здоровье ваших родителей ухудшается, и у них нет плана наследования, возможно, будет разумно раскошелиться на наличные, чтобы заплатить, чтобы это было сделано, если они согласятся.

Проконсультируйтесь со старшим адвокатом за советом, если вам нужна помощь в решении вопросов управляемого ухода, и выберите назначенного брата или сестру, который будет ответственным за решение этих вопросов. Распространенной ошибкой детей стареющих родителей является переоценка страхового покрытия Medicare, Medigap и Medicaid. Понимание того, за что нужно платить из собственного кармана, может определить, может ли покупка страхования на случай длительного ухода (если это все еще возможно) и дополнительные страховые полисы быть полезными.

Попросите вернувшихся детей внести свой вклад

Давление заботы о стареющих родителях может быть умножено расходами на содержание взрослых детей. Требование от потомков, которые возвращаются домой после колледжа, помогать с домашними расходами, включая оплату аренды, покупку продуктов или помощь в уходе за пожилыми людьми, может облегчить часть нагрузки, связанной с поддержкой нескольких поколений. Это также может дать детям некоторые жизненные уроки финансовой и финансовой ответственности.

Почему поколение X иногда называют потерянным поколением?

Также известное как «потерянное поколение», «забытое поколение» или «невидимое поколение», поколение X было названо этими прозвищами из-за изменения социальных ценностей, которое произошло во время их подъема, которое стало свидетелем роста числа разводов, семей с одним родителем и одиночества. Сегодня поколение X снова считается «потерянным», потому что оно застряло между бэби-бумерами и миллениалами.

Поколение Z или X старше?

Поколение X старше поколения Z на несколько десятилетий.

Что означает буква «Х» в поколении X?

Буква «Х» относится к неизвестной переменной (как в математике) или к желанию поколения не быть определенным.

«Миллениалы», «Поколение Z» и другие поколения — фальшивка

Семья

Разделительные линии между поколениями — плод нашего коллективного воображения.

Аэробная и анаэробная нагрузка — Жизнь в движении

В чем отличия аэробной и анаэробной нагрузок? При первой выполняются низкоинтенсивные физические упражнения, и кислород поддерживает мышечную деятельность, являясь источником энергии. У второй иной механизм: кислород не вырабатывает энергию. Организм забирает образовавшуюся из аденозинтрифосфорной кислоты и креатинфосфата энергию из мышц

Содержание

1. Определение и значение
2. Виды упражнений
3. Пульсовые зоны
4. Заключение

Определение и значение

Молодые люди реже выставляют напоказ пристрастие к алкоголю, сигаретам или наркотикам, и намного чаще социальные сети пополняются фотографиями пробежек, фитнес-залов и полезной пищи. С приходом тенденции к правильному образу жизни возникают новые правила и условия для физических упражнений. Тренировки наделяют человека физической и духовной силой, но при условии, что выполняются должным образом.

Есть такие виды нагрузок, как аэробная и анаэробная. Это упражнения, выполняемые с противоположной друг другу скоростью, отличающиеся достигнутыми результатами. Аэробная нагрузка – комплекс упражнений, больше подходящий для новичков. Предполагает занятия в медленном спокойном темпе с ровным дыханием, но занимает весомую часть свободного времени. Второе название – кардионагрузка. Главное топливо для аэробного спорта – кислород. Кардиоупражнения в первую очередь ставят перед собой целью оздоровление тела за счет насыщения кислородом. В мир спорта кардионагрузка пришла во времена Арнольда Шварценеггера и Сильвестра Сталлоне. Аэробная нагрузка много значит для худеющих, потому что такой вид нагрузок результативно борется с жиром и лишним весом, но это далеко не все полезные функции кардиоупражнений.

Противоположность кислородным упражнениям – высокоинтенсивный бескислородный спорт. Вот что значит анаэробная нагрузка. Главное условие здесь – выполнение силовых тренировок без остановки или снижения скорости, но с небольшим отдыхом между подходами. Такие упражнения черпают энергию из мышечной массы. Используются бодибилдерами или профессиональными спортсменами, так как цель бескислородных нагрузок – улучшение выносливости и развитие силовых физических способностей. Помогает корректировке фигуры и формированию привлекательного рельефа.

Анаэробная и аэробная нагрузка одинаково важны для человеческого организма. Можно начать путь к здоровью со спокойных размеренных занятий, но без интенсивной встряски тело привыкнет к однообразным упражнениям. Однако если использовать оба вида физической нагрузки, то положительного результата легко достигнуть в поставленной задаче.

Виды упражнений

Кислородный спорт разнится физическими упражнениями, поэтому легко выбрать подходящее либо чередовать тренировки в зависимости от настроения и предпочтений:

• аэробика во всех проявлениях;
• спортивная ходьба;
• занятия в бассейне;
• велоспорт;
• лыжный спорт;
• ролики и коньки;
• занятия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велотренажере и так далее;
• танцы;
• размеренный бег, бег трусцой.

Это стандартные виды спорта, из которых подбирают упражнения для выполнения дома, на свежем воздухе или в спортзале. Если правильно выполнять каждое упражнение, то желаемый результат не заставит себя ждать. Средняя рекомендуемая продолжительность выполнения упражнений – 40 минут. Более часа спортивных нагрузок приведут к ухудшению здоровья, но для того, чтобы узнать собственную норму, следует обратиться к фитнес-инструктору.

Анаэробные нагрузки формируются в процессе:

• спринтерского бега;
• поднятия тяжестей;
• бодибилдинга;
• пауэрлифтинга;
• армрестлинга.

На тренировку затрачивается гораздо меньшее время, а результат получается лучше, чем при 40-минутной пробежке. Выполняя интервальные тренировки, помните, что на каждую минуту максимального «выкладывания» должна приходиться минута передышки.

При ежедневной 12-минутной анаэробной нагрузке, уверены спортсмены, невозможно «обрасти» лишними килограммами. Это значит, что она полезна желающим увеличить силу и выносливость.

Пульсовые зоны

В зависимости от амплитуды упражнений и их параметров выделяются пульсовые зоны:

1. Белая (оздоровительная). Подходит для начинающих спортсменов, пульс которых не превышает 115-120 ударов в минуту.
2. Голубая (фитнес). Пульс 120-135 ударов в минуту. Входит в программу беговых занятий.
3. Зеленая (аэробная). Пульс 135-155 ударов в минуту. Оптимальна для упражнений на выносливость.
4. Желтая (анаэробная). Пульс 155-175 ударов в минуту. Развиваются результативность и выносливость. Рекомендуется как недолговременная высокоинтенсивная нагрузка.
5. Красная (на максимуме). Норма пульса – 175-185 ударов в минуту. Характерна для высокопрофессиональных спортсменов, тренирующихся на рекорд.

Таблица №1. Пульсовые зоны

Скачать таблицу «Пульсовые зоны» в .pdf формате

---

Скачать таблицу «Пульсовые зоны» в .jpg формате

Заключение

Кардинально отличающиеся тренировки призваны друг друга дополнять. Занятия в зале сочетают с плаванием или другими комбинациями кислородных и силовых упражнений. Учитывая уровень подготовки и выносливости и ожидаемый результат, спортсмены отдают преимущество анаэробным и/или аэробным нагрузкам.

Что такое анаэробная нагрузка? — ЦПК ДВИЖЕНИЕ

Для того, чтобы правильно ответить на вопрос «что такое анаэробная нагрузка» необходимо знать откуда мышцы берут энергию для работы. Именно особенности этого процесса позволяют отличить анаэробную нагрузку от аэробной. Спортивная биохимия может показаться трудной для понимания, поэтому познакомимся только с общим представлением о предмете.

Что такое АТФ?

Из учебника можно узнать, что основным топливом для работы мышц является вещество с непростым названием «Аденозинтрифосфат».  Для простоты далее именуемое просто АТФ. АТФ не накапливается в мышцах в большом количестве. Существующих запасов хватает буквально на пару секунд работы. При физической нагрузке тело синтезирует АТФ в реальном времени. В зависимости от характера нагрузки, синтез АТФ протекает с участием кислорода или без участия. Попробуем разобраться, как протекают эти процессы.

Аэробная нагрузка

При длительной работе умеренной интенсивности – равномерном беге или ходьбе, организм синтезирует АТФ и получает энергию от окисления (то есть от реакции с кислородом) сначала углеводов, а потом жирных кислоты. Это типичный механизм синтеза АТФ, в обычной жизни примерно 90% АТФ синтезируется так. Этот механизм синтеза называется «аэробным», то есть осуществляемым с участием кислорода. Для нашего организма такой тип синтеза является предпочтительным, но его использование возможно только при продолжительной нагрузке, ведь аэробный тип синтеза у спортсменов выходит на максимум примерно через 1-4 минуты, и поддерживается несколько часов. По методу синтеза АТФ, такая нагрузка называется «аэробной». В основном это продолжительный бег, в том числе на очень длинные дистанции.

Анаэробная нагрузка

При непродолжительной мышечной работе предельной интенсивности механизм окислительного синтеза АТФ не успевает включиться. Синтез проходит без участия кислорода. Существует несколько типов анаэробного синтеза, основным является гликолиз гликогена. Из пищи тело человека получает глюкозу, которую перерабатывает в гликоген. Гликоген накапливается в мышцах. При интенсивной, но краткосрочной анаэробной нагрузке гликоген находящийся в мышцах распадается и образует АТФ, также распадается глюкоза, находящаяся в клетках крови. Этот способ синтеза «без кислорода» называется анаэробным, а непродолжительная работа с максимальным усилием называется анаэробной. Правильный ответ на вопрос «что такое анаэробная нагрузка?» — анаэробная нагрузка это такая краткая по времени нагрузка, при которой синтез АТФ преимущественно проходит без участия кислорода. Анаэробная нагрузка типична для таких видов спорта как спринтерский бег, плавание на короткие дистанции, тяжелая атлетика. В этих видах спортсмен побеждает демонстрируя максимальную силу и скорость.

Интересно, что молочная кислота, которая причиняет много беспокойства спортсменам, является продуктом гликолиза гликогена, то есть следствием анаэробного синтеза АТФ. Если у вас или ваших спортсменов болят мышцы после тренировки, значит часть тренировки проходила в максимальном режиме. После продолжительного равномерного бега мышцы болеть не должны, ведь при таком виде нагрузки тело синтезирует Аденозинтрифосфат без образования молочной кислоты.

Мышечные волокна делят на:

• красные,
• белые,
• промежуточные.

Красные мышцы имеют хорошее кровоснабжение и предназначены в целом для работы в аэробном режиме. Например, поддерживают тело человека.

Белые мышцы накапливают много гликогена, но у них слабое кровоснабжение. Они обеспечивают короткую взрывную работу. Именно они отвечают за анаэробную нагрузку. Полностью специализированных мышц у человека нет, мышцы человека содержат все типы волокон, но у разных людей может преобладать тот или иной тип. Если в мышцах преобладают белые волокна, человек хорошо реагирует на анаэробную нагрузку и преуспевает там, где необходима кратковременная, интенсивная анаэробная работа, где важна сила и скорость. Если преобладают красные, человек показывает лучшие результаты в видах спорта связанных с выносливостью, например, марафонском беге.

Для анаэробной тренировки типичны методы, когда кратковременные интенсивные упражнения выполняются с предельным усилием. Это бег на короткие дистанции, прыжки, короткие заплывы, упражнения со штангой. Из упражнений на анаэробную нагрузку составляются серии, выполняемые интервальным и повторным методом, когда работа чередуется с отдыхом. Продолжительность отдыха должна быть достаточной для полного восстановления и повторной предельной мобилизации.

аэробных и анаэробных упражнений: в чем разница?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое аэробные упражнения?
• Типы аэробных упражнений
• Что такое анаэробные упражнения?
• Типы анаэробных упражнений
• Польза для здоровья от аэробных упражнений
• Польза для здоровья от анаэробных упражнений

Как аэробные, так и анаэробные упражнения могут быть отличным дополнением к вашим тренировкам. Каждый из них приносит пользу для здоровья и помогает поддерживать физическую форму. Разница между ними заключается в том, как ваше тело использует энергию для их выполнения.

Аэробные упражнения укрепляют сердце и легкие. Слово «аэробный» означает «с кислородом», так как этот вид упражнений подпитывается кислородом, который вы получаете при дыхании.

Когда вы тренируетесь, вашим мышцам для продолжения работы требуется больше кислорода, который переносится кровью. Это вызывает учащение пульса и заставляет вас дышать глубоко и быстро. Во время аэробных упражнений ваши мелкие кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставлять больше кислорода к крупным группам мышц, таким как руки, ноги и бедра.

Выполняя аэробные упражнения, вы должны стремиться выполнять их не менее 30 минут или дольше. Этот вид деятельности включает в себя повторяющиеся, непрерывные движения.

Скорее всего, вы уже знакомы с некоторыми примерами аэробных упражнений. Эксперты рекомендуют выполнять такие упражнения не менее получаса от трех до семи раз в неделю. К аэробным упражнениям относятся:

• Бег или бег трусцой
• Ходьба, особенно в быстром темпе
• Плавание
• Гребля
• Езда на велосипеде или велосипеде
• Прыжки со скакалкой
• Степ-аэробика
• Катание на лыжах
• Подъем по лестнице
• Танцы
• Использование кардиотренажеров как беговая дорожка или эллиптический тренажер

Если вы только начинаете заниматься аэробикой, или, если вы не были активны некоторое время, начните медленно. Разогревайтесь в течение 5–10 минут, увеличивая темп по мере продвижения. После того, как вы разогреетесь, постарайтесь заниматься любимым делом не менее 5 минут. Каждый день добавляйте немного больше времени к своим упражнениям, набирая темп по мере продвижения. Не забудьте включить время восстановления, например ходьбу или растяжку.

Анаэробные упражнения — это высокоинтенсивные упражнения, которые должны быть короткими и быстрыми. Ваше тело не нуждается в кислороде в качестве источника для поддержания работы мышц, а вместо этого использует энергию, которая уже хранится в ваших мышцах. Анаэробные упражнения предназначены только для повторения в течение 10-15 секунд, так как эти мощные движения обычно не могут длиться долго.

Основной целью анаэробных упражнений является наращивание мышечной массы. При выполнении анаэробных упражнений в течение нескольких месяцев ваши мышцы гипертрофируются. Это заставляет их увеличивать массу и силу за счет растяжения, сокращения и повреждения мышц во время упражнения.

Примеры анаэробных упражнений:

• Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
• Тяжелая атлетика
• Калистеника, например прыжки и приседания
• Плиометрика

9000 2 Когда вы выполняете анаэробные упражнения, вы заставляете свое тело работать на самом высоком уровне ваших усилий. Любая деятельность на этом уровне, которая не доставляет кислород к мышцам, считается анаэробной.

Чтобы начать анаэробную тренировку, например, тяжелую атлетику, разогрейтесь в течение 5 минут ходьбой, растяжкой или бегом трусцой. Начните с работы с большими группами мышц, такими как руки и ноги.

Сделайте от 1 до 3 подходов от 8 до 15 повторений. Веса, которые вы выбираете, должны быть достаточно тяжелыми, чтобы к последнему повторению ваши мышцы были готовы остановиться. Выберите восемь-десять различных упражнений для выполнения. После этого остыньте, потянувшись.

Одним из основных преимуществ аэробных упражнений является их влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот вид упражнений делает ваше сердце и легкие сильнее, а также помогает предотвратить сердечные заболевания.

Доказано, что аэробные упражнения снижают вероятность возникновения других состояний, в том числе:

• Рак
• Диабет
• Остеопороз
• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Инсульт
• Метаболический синдром

Аэробные упражнения также могут помочь вам контролировать свой вес. Наряду со здоровой диетой регулярные аэробные упражнения могут помочь вам сохранить или сбросить вес. ‌

Это также может улучшить ваше настроение. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает эндорфины — химические вещества в вашем мозгу, которые помогают вам чувствовать себя расслабленным. Это поможет вам облегчить. Это также может привести к лучшему ночному сну.

Во время анаэробных упражнений вы сжигаете калории и улучшаете здоровье сердечно-сосудистой системы, как и во время аэробных упражнений. Хотя самым большим преимуществом анаэробных упражнений является создание мышечной массы, есть и другие.

Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам нарастить костную массу и плотность. Это может помочь сохранить ваши кости крепкими, когда вы станете старше. Тренировки с отягощениями также улучшают контроль уровня глюкозы в крови, что помогает организму более эффективно использовать инсулин и сахар в крови.

Анаэробные упражнения также могут улучшить ваше настроение и здоровье сердечно-сосудистой системы так же, как и аэробные упражнения.

Наиболее популярные

Аэробные и анаэробные упражнения: что? в чем разница?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Что такое аэробные упражнения?
• Типы аэробных упражнений
• Что такое анаэробные упражнения?
• Типы анаэробных упражнений
• Польза для здоровья от аэробных упражнений
• Польза для здоровья от анаэробных упражнений

Как аэробные, так и анаэробные упражнения могут быть прекрасным дополнением к вашим тренировкам. Каждый из них приносит пользу для здоровья и помогает поддерживать физическую форму. Разница между ними заключается в том, как ваше тело использует энергию для их выполнения.

Аэробные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, укрепляя сердце и легкие. Слово «аэробный» означает «с кислородом», так как этот вид упражнений подпитывается кислородом, который вы получаете при дыхании.

Когда вы тренируетесь, вашим мышцам для продолжения работы требуется больше кислорода, который переносится кровью. Это вызывает учащение пульса и заставляет вас дышать глубоко и быстро. Во время аэробных упражнений ваши мелкие кровеносные сосуды расширяются, чтобы доставлять больше кислорода к крупным группам мышц, таким как руки, ноги и бедра.

При выполнении аэробных упражнений вы должны стремиться выполнять их не менее 30 минут или дольше. Этот вид деятельности включает в себя повторяющиеся, непрерывные движения.

Скорее всего, вы уже знакомы с некоторыми примерами аэробных упражнений. Эксперты рекомендуют выполнять такие упражнения не менее получаса от трех до семи раз в неделю. К аэробным упражнениям относятся:

• Бег или бег трусцой
• Ходьба, особенно в быстром темпе
• Плавание
• Гребля
• Езда на велосипеде или велосипеде
• Прыжки со скакалкой
• Степ аэробика
• катание на лыжах
• подъем по лестнице
• Танцы
• Использование кардиотренажеров, таких как беговая дорожка или эллиптический тренажер

Если вы только начинаете заниматься аэробикой или давно не занимались спортом, начинайте медленно. Разогревайтесь в течение 5–10 минут, увеличивая темп по мере продвижения. После того, как вы разогреетесь, постарайтесь заниматься любимым делом не менее 5 минут. Каждый день добавляйте немного больше времени к своим упражнениям, набирая темп по мере продвижения. Не забудьте включить время восстановления, например ходьбу или растяжку.

Анаэробные упражнения — это высокоинтенсивные упражнения, которые должны быть короткими и быстрыми. Ваше тело не нуждается в кислороде в качестве источника для поддержания работы мышц, а вместо этого использует энергию, которая уже хранится в ваших мышцах. Анаэробные упражнения предназначены только для повторения в течение 10-15 секунд, так как эти мощные движения обычно не могут длиться долго.

Основной целью анаэробных упражнений является наращивание мышечной массы. При выполнении анаэробных упражнений в течение нескольких месяцев ваши мышцы гипертрофируются. Это заставляет их увеличивать массу и силу за счет растяжения, сокращения и повреждения мышц во время упражнения.

Примеры анаэробных упражнений:

• Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
• Тяжелая атлетика
• Калистеника, например прыжки и приседания
• Плиометрика

9000 2 Когда вы выполняете анаэробные упражнения, вы заставляете свое тело работать на самом высоком уровне ваших усилий. Любая деятельность на этом уровне, которая не доставляет кислород к мышцам, считается анаэробной.

Чтобы начать анаэробную тренировку, например, тяжелую атлетику, разогрейтесь в течение 5 минут ходьбой, растяжкой или бегом трусцой. Начните с работы с большими группами мышц, такими как руки и ноги.

Сделайте от 1 до 3 подходов от 8 до 15 повторений. Веса, которые вы выбираете, должны быть достаточно тяжелыми, чтобы к последнему повторению ваши мышцы были готовы остановиться. Выберите восемь-десять различных упражнений для выполнения. После этого остыньте, потянувшись.

Одним из основных преимуществ аэробных упражнений является их влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот вид упражнений делает ваше сердце и легкие сильнее, а также помогает предотвратить сердечные заболевания.

Доказано, что аэробные упражнения снижают вероятность возникновения других состояний, в том числе:

• Рак
• Диабет
• Остеопороз
• Ожирение
• Высокое кровяное давление
• Инсульт
• Метаболический синдром

Аэробные упражнения также могут помочь вам контролировать свой вес.

Бассейны в Прокопьевске

Справочник Прокопьевск

Добавить

10 546 организаций

• Бассейны Прокопьевска — мы нашли 10 организаций;
• все адреса и телефоны организаций в Прокопьевске, схемы проезда, рейтинги и фотографии;
• сейчас на сайте 1 отзыв о бассейнах.

Бани и сауны

Классический массаж

Ароматерапия

Карбоновый пилинг

Обертывания для похудения

Пилинг Джесснера

Уход за кожей

Шоколадное обертывание

Ретиноловый пилинг

Пилинг тела

Показать карту

Часы работы

пн-чт 12:00–21:00; пт 12:00–20:00; сб,вс 10:00–16:00

Телефон

+7 (3846) 64-12-46, +7 (909) 516-73-81

Часы работы

ежедневно, 08:30–20:30

Сайт

1 отзыв

Телефон

+7 (923) 477-04-14

Часы работы

ежедневно, 10:00–22:00

Сайт

Телефон

+7 (3846) 61-28-37, +7 (3846) 61-28-10, +7 (3846) 61-28-14

Часы работы

пн-сб 08:00–21:00; вс 09:00–15:00

Сайт

Часы работы

ежедневно, 09:00–21:00

Так же Вам могут подойти:

Часы работы

пн-сб 08:00–22:00

Телефон

+7 (38464) 5-34-22, +7 (38464) 5-34-24, +7 (38464) 5-34-00

Часы работы

ежедневно, круглосуточно

Телефон

+7 (3846) 66-75-28

Часы работы

08:30-21:30

Телефон

+7 (38464) 2-44-34

Часы работы

пн-сб 8:00–21:00

Бассейны в соседних городах:

Телефон

+7 (3843) 99-13-20, 8 (800) 550-72-57

Часы работы

пн-пт 07:00–23:00; сб,вс 09:00–22:00

Сайт

Телефон

+7 (3843) 71-70-17, +7 (3843) 71-70-15, +7 (3843) 71-70-14, +7 (951) 610-22-87

Часы работы

пн-пт 08:00–22:00; сб 08:00–20:00

Сайт

Телефон

+7 (3843) 60-07-07, +7 (923) 464-07-07

Часы работы

пн-пт 07:00–23:00; сб,вс 09:00–22:00

Сайт

Телефон

+7 (38474) 3-55-07, +7 (38474) 3-56-03, +7 (38474) 3-41-12

Часы работы

ежедневно, круглосуточно

Сайт

3 отзыва

Общая информация о лагере

 

Полезно для здоровья! 

Комфортно для жизни! 

Необходимо для будущего! 

Спокойно для родителей!

 

«Умение воспитывать и обучать — это все – таки искусство, такое же искусство, как хорошо играть на скрипке или рояле, хорошо писать картины»

 А. С. Макаренко

 

Целью деятельности лагеря является: развитие активной жизненной позиции,стимулирования процессов личностного саморазвития детей, подростков и молодежи на основе расширения опыта их творческой, духовной – нравственной самореализации в индивидуально значимых и социально ценных видах деятельности. 

Основные направления деятельности лагеря «Юность» 

 * Образование – личностно -ориентированное, личностно – значимое;

 * Оздоровление –физическое, духовно –нравственное, интеллектуальное;

 * Отдых – активный, креативный, индивидуализированный. 

Задачи лагеря: 

 * Социализация детей, подростков и молодежи. 

 * Развитие творчества детей, подростков и молодежи. 

 * Предоставление возможностей для самореализации; 

 *Создание условий для полноценного отдыха и оздоровления детей и подростков.

В лагере «Юность»: вместимость отдыхающих  36 человек, количество отрядов — 2. Наполняемость отряда 18 человек. В учреждении работает профориентационный кабинет и учебные аудитории, оснащенные самой современной техникой и материалами. Проводятся профильные смены для учащихся и учителей, палаточный лагерь продолжительностью от 3 до 7 дней взависимости от программы. Продолжительность оздровительных смен: в учебное время — 6 дн, в летнее время — 14 дней.   

Где живем? Лагерь «Юность» находится в 13 км от г. Прокопьевска в живописном пос. Большой Керлегеш Прокопьевского муниципального округа. На огороженной и круглосуточно охраняемой территории лагеря располагается:

 * Волейбольное поле 

 * Баскетбольная площадка 

 * Футбольное поле 

 * Хоккейная коробка 

 * Каток (в зимний период) 

 * Спортивный зал

 * Тренажёрный зал

 * Комната здоровья (соляная пещера, кислородные коктели и фиточаи)

 * Профориентационный кабинет

 * Холл, игровая зона

 * Настольный теннис 

 * Актовый зал, для вечерних мероприятий и дискотек.

Как добраться? От ост. СК «Снежинка» до лагеря  3 раза в день ездит общественный транспорт: № 101 —  в 6:30, 12:30,17:50 и обратно — 7:00, 13:00 и 18:20. И автобус № 103 от ост.СК «Снежинка» до остановки «Психоневрологический интернат». с 6.00 до 18.45 . 

Как размещаемся? 4 спальные комнаты для мальчиков и девочек с 9-местным размещением. В комнатах: деревянные односпальные кровати, прикроватные тумбочки, шкаф для одежды. На этаже имеется: туалет, душевые кабины, биде, умывальники, место для стирки белья. 

Как питаемся? 5-разовое питание: завтрак, витаминизация, обед, полдник, ужин, 2-й ужин. Ежедневно в рационе дня:  свежих овощи,  фрукты, соки. Питьевой режим обеспечин достаточным количеством бутилированной воды. 

Если заболели? Медицинское обслуживание (фельдшер, медицинская сестра) круглосуточно.

Где купаемся? 2 раза в неделю дети посещают центр отдыха и развлечений «Акватория» пос. Новосафоново (бассейн, водные горки, сауна).  В летний период, на территории, имеется свой  надувной бассейн, выход и поездки за пределы территории лагеря запрещены.

 Как развлекаемся? Каждый день будет настоящим праздником для тех, кто знает наш лагерь и для тех, кто впервые окунется в веселую, дружескую атмосферу лагеря и станет членом нашей творческой команды. Ведь у нас каждый ребенок почувствует себя звездой, проявит свои таланты и умения, реализует свои творческие, интеллектуальные и организаторские способности. Каждая программа – это невероятный калейдоскоп увлекательных событий и мероприятий, объединяющих в себе музыку, кино, моду, спорт, творчество, декоративно-прикладное искусство. В Юности действуют воспитательные программы по различным направлениям, такие как «Ветер странствий», «Юность — ТВ», «Экспрессом по России», «Академия добрых дел» и многие другие. В летний период 2020 — 2022 г были реализованы программы воспитательной работы «Финансовая корпорация», «Новаторы 2021″,»Шагая гордо по России».

Жизнь в детском оздоровительном круглогодичном лагере «Юность» — это: 

 * Укрепление и реализация своих физических и творческих сил 

 * Расширение кругозора 

 * Приобретение дружеских связей 

 * Повышение самооценки ребенка 

 * Незабываемые впечатления

На базе лагеря «Юность» действует профориентационный кабинет:  

 * «ЛабораториУМ»;

 *   Пресс-центр «ЛЯПС»;

 *   «Медиа-центр»;

 *  «Территориия творчества»

Эти направления организованы с целью: 

 * разумного досуга, отдыха и развлечений 

 * самообразования и творческого труда 

 * удовлетворения интересов, склонностей и дарований отдыхающих в лагере детей.

Хотите получить незабываемые впечатления? Отдохнуть и найти новых друзей? Зарядиться отличным настроением на целый год? Тогда приезжайте, «Юность» ждет вас!

 Наши контакты: 8(3846) 62-41-64

 Руководитель: Логовская Инна Анатольевна, тел. 8-908-951-88-82

 Заместитель директора по УВР: Казанцева Галия Зарифовна, тел. 8-904-962-06-98

 Главный специалист Управления образования: Ладыгина Людмила Николаевна, 

тел. 8(3846) 62-03-47.

 

Бассейны Нуэва Виста |

ПОЧЕМУ

ВЫБЕРИТЕ НАС?

• 100% 100%

В Nueva Vista Pools мы гордимся тем, что предоставляем превосходное обслуживание. Мы адаптируем наши услуги для удовлетворения ваших конкретных потребностей. Пусть наш профессионально обученный персонал сделает ваш бассейн красивым и здоровым каждый год.

Подробнее

НАШИ

УСЛУГИ

• 100% 100%

Nueva Vista Pools стремится быть единственным ресурсом, который вам когда-либо понадобится, когда дело доходит до вашего бассейна. Наш широкий спектр услуг не имеет себе равных в отрасли. От строительства нового бассейна до ремонта существующего бассейна очень важно придать ему «свежий вид». Обновление плитки, улучшение внутренней отделки, добавление водных объектов. Другие услуги включают ремонт или замену насоса, ремонт или замену фильтра и нагревателя. Бассейны Nueva Vista будут обслуживать ваши потребности до тех пор, пока вы владеете своим бассейном.

Новое строительство и реконструкция



Индивидуальные проекты бассейнов



Спа-дополнения



9000 2 Модернизация оборудования



Модернизация плитки



Модернизация отделки галькой



Водные объекты

Начало работы

Обслуживание бассейна



Еженедельно



Дважды в неделю



Раз в две недели

Начало работы

Ремонт бассейнов



Фильтры для бассейнов



Насосы и моторы



Все автоматические очистители бассейнов



Отделка галькой Реконструкция



Таймеры



Нагреватели



Все солевые хлораторы



Утечки в водопроводе



Контроллеры автоматизации



Слив и кислотная промывка

Начало работы

Счастливые клиенты

Многолетний опыт

%

Metro Atlanta

ЗАБОТА О 9000 4 ВАШ БАССЕЙН

• 100% 100%

Несмотря на то, что вы можете больше заниматься обслуживанием своего бассейна, вам всегда будет лучше, если этим займутся профессионалы, и мы уделяем особое внимание обслуживанию бассейнов в Атланте. Благодаря опыту профессиональных специалистов по бассейну в Nueva Vista Pools вы, несомненно, получите лучшее обслуживание бассейнов в Атланте, штат Джорджия.

Наша цель — превратить ваш бассейн в кристально чистый и красивый бассейн. Наша еженедельная уборка бассейна в Атланте оказалась рентабельной и эффективной независимо от типа вашего бассейна. Мы берем на себя полный контроль над обслуживанием вашего бассейна и внедрением химикатов. Кроме того, мы предоставляем все виды ремонта или реконструкции бассейнов, малых и больших.

Просто позвоните нам (404) 663-0308 или заполните контактную форму

Мы свяжемся с вами, чтобы запланировать визит для получения предложения.

Мы свяжемся с официальным «предложением» по запрошенному объему работ.

Мы выполним задание! Удовлетворение гарантировано!

c20.2,14,34.9,36.5,40.9,63.6C983.1,508,8,955,9,567,909,6,582.4z»/>

ЧТО ТАКОЕ

БАССЕЙН С СОЛЕНОЙ ВОДОЙ?

• 100% 100%

Одно из самых больших заблуждений относительно бассейнов с морской водой заключается в том, что они не используют хлор для поддержания чистоты воды. Это не так, поскольку хлор по-прежнему используется в качестве дезинфицирующего средства. Разница в том, что в бассейне с морской водой соль работает с соляной ячейкой, чтобы производить хлор для вас по мере необходимости. Это не только означает, что вам не придется обращаться с жидким хлором или таблетками хлора, но и в вашем бассейне, как правило, будет более низкий уровень хлора, чем в традиционной системе.

Поскольку уровень хлора регулируется с помощью вашей соляной ячейки и подключенной к ней системы автоматизации, в вашем бассейне не будет постоянных скачков и падений, которые обычно характерны для традиционных бассейнов с хлором.

Узнать цену

НАШИ

КЛИЕНТЫ

• 100% 100%

«Тщательное, быстрое и вежливое обслуживание» – Катрина Х.

«Очень довольна проделанной работой и этим летом обязательно обращусь снова». — Сюзетт Р.

«Все идет хорошо. Прошлым летом мне очень понравился мой бассейн, больше, чем в другой компании, в которой я работал раньше. Обслуживание клиентов на уровне А+. Надежно и вовремя для сервисных назначений. Кроме того, отчеты о пулах легко читаются, и я планирую сохранить эту компанию по обслуживанию пулов как можно дольше». -Пейдж Джадд

В Nueva Vista Pools мы гордимся тем, что предоставляем превосходное обслуживание. Мы адаптируем наши услуги для удовлетворения ваших конкретных потребностей.

Услуги

Наша миссия

Стоимость пула

Галерея

Связаться с нами

ПИСЬМО С НОВОСТЯМИ

Успех!

Подписаться

© Copyright 2022 Nueva Vista Pools

Design By Xammin

Custom Luxury Pool Builder в Нью-Йорке и Коннектикуте

Перейти к содержимому PoolsNeave Group2023-05-18T14:49:54-04:00

Инновационные роскошные бассейны и спа-салоны, которые органично вписываются в жилое пространство на открытом воздухе в Нью-Йорке или Коннектикуте

Запросить консультацию

Партнерство с опытным строителем бассейнов в Нью-Йорке и Коннектикуте

Индивидуальный бассейн может стать центром ваше открытое жилое пространство, и вы хотите, чтобы оно дополняло архитектуру вашего дома и гармонировало с существующими элементами на вашем заднем дворе. В Neave Group мы учитываем каждый аспект вашего участка, от окружения и видов до топографии и границ собственности. Наши опытные дизайнеры роскошных бассейнов работают с вами, чтобы понять ваше видение и воплотить его в жизнь. Поскольку у Neave Group есть штатные дизайнеры, установщики и специалисты, которые управляют всеми аспектами строительства бассейнов, вы можете работать с одним контактным лицом. Neave Group имеет отраслевые сертификаты и является членом Северо-восточной ассоциации спа и бассейнов и Ассоциации профессионалов в области бассейнов и спа. Домовладельцы в Коннектикуте и Нью-Йорке полагаются на исключительный сервис Neave Group, потрясающий дизайн и результаты, повышающие стоимость их недвижимости.

БЕСПЛАТНОЕ руководство по проектированию бассейнов

Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ 25-страничное руководство по проектированию бассейнов и создайте идеальный рай на заднем дворе.

От плана к бассейну – The Neave Way

Как вы будете использовать бассейн своей мечты? Вы развлекаете большие компании, принимаете соседских детей или предпочитаете более спокойную обстановку, в которой можно сбежать? Возможно, вам нужен пул, который работает всеми этими способами. Процесс проектирования бассейна начинается с обсуждения ваших целей и включает анализ участка, чтобы мы могли создать индивидуальный план. Мы обсуждаем форму и стиль бассейна, а также такие особенности, как солнцезащитные козырьки, выходы на пляж, края пейзажного бассейна, гроты у бассейна, водопады и многое другое. Затем наши сертифицированные специалисты создают 3D-модель, чтобы вы могли воплотить свое видение в жизнь.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Оценка собственности

Тщательный анализ участка включает в себя определение границ собственности и учет планировки, почвы и соседних структур, чтобы мы могли определить лучшее место для вашего индивидуального бассейна или спа. Neave Pools занимается всеми разрешениями и проверками.

Управление временной шкалой

После утверждения плана мы устанавливаем временную шкалу проекта бассейна, чтобы вы знали, когда ожидать такие этапы, как планировка, земляные работы, заливка корпуса бассейна — все аспекты от закладки фундамента до завершения. Выделенный менеджер проекта действует как квотербек, держит вас в курсе на протяжении всего процесса создания пула, координируя сделки и обновляя график по мере необходимости. Сроки строительства бассейна варьируются в зависимости от размера, формы, характеристик воды и общей сложности. Но мы устанавливаем реалистичные ожидания и постоянно общаемся с вами, чтобы вы знали, какие действия будут происходить на вашей территории каждый день.

Выбор материалов для бассейна

От плитки для бассейна до поверхности настила бассейна и других функциональных функций, таких как автоматизация бассейна и освещение, мы работаем с вами, чтобы выбрать материалы и дополнительные материалы, которые обеспечат вам ожидаемые впечатления. Это включает в себя энергоэффективность с насосами и нагревателями для бассейна, которые снижают ваши счета, а также сложные системы освещения бассейна, которыми легко управлять с помощью приложения и которые позволяют вам наслаждаться своим роскошным бассейном в любое время дня.

После того, как составлен план, установлены сроки и выбраны материалы и функции, пора приступать к строительству бассейна.

Финансирование вашего индивидуального проекта роскошного бассейна

Мечтаете о новом проекте бассейна или ландшафтного дизайна, но вам нужны дополнительные средства для воплощения плана в жизнь? Независимо от того, хотите ли вы просто добавить новую спринклерную систему или планируете масштабный проект, например, установку бассейна, поиск подходящего кредита на ремонт дома занимает драгоценное время, и всегда есть много вопросов о процентах и ​​графиках окупаемости. С HFS Financial вам не нужно беспокоиться о своем времени. Вот почему они создали заявку на получение кредита за 60 секунд.

Когда вы заполните это заявление на получение кредита на улучшение дома, информация будет отправлена ​​​​непосредственно одному из членов их команды. В течение 24 часов представитель HFS Financial свяжется с вами и предоставит информацию.

Кредиты на улучшение жилищных условий

• Денег нет, вложений не требуется

• Ставка от 2,99%

• Срок до 20 лет

• Кредит до 500 000 долларов США

ПРОВЕРЬТЕ МОИ РАСЦЕНКИ

НЕ влияет на кредитный рейтинг

Строительство роскошного бассейна на заказ – бесшовный процесс

спа. Профессионалы, участвующие в проекте вашего оазисного бассейна на заднем дворе, будут включать рабочих, инженеров, дизайнеров и специалистов, таких как подрядчики по каменной кладке, сантехники и электрики. Каждый отраслевой эксперт играет важную роль, и проекты пула должны координироваться, чтобы шаги выполнялись по мере необходимости в зависимости от объема работы. Некоторые строители бассейнов обрабатывают части и части проекта. В Neave Pools наши бригады по проектированию, строительству и техническому обслуживанию бассейнов с полным спектром услуг управляют каждым аспектом, и у вас есть только один контакт, что делает вашу жизнь проще.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Современное строительство бассейнов – чего ожидать

Вам может быть интересно узнать, какие этапы выполняются в процессе фактического строительства бассейна. Мы хотели бы обсудить это с вами, прежде чем приступить к работе, чтобы вы поняли, как будет развиваться проект. Со сроками и необходимыми разрешениями следующие шаги включают:

• Выемка грунта и грубая планировка
• Установка каркаса и водопровода
• Нанесение торкрет-коробки/торкретбетона (или пола и облицовки в виниловых бассейнах)
• Завершение каменной кладки, такой как плитка и настил
• Установка фильтрующего оборудования и насосов
• Укладка террасы/палубы у бассейна
• Завершение других элементов ландшафта, таких как ограждение и насаждения
• Оштукатуривание бассейна
• Наполнение бассейна водой
• Обеспечить финал осмотр
• Наслаждайтесь!

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Обслуживание и ремонт бассейнов

Особенности бассейна

Конструкции для бассейнов

Ремонт бассейнов

Преобразите свой двор с помощью индивидуального бассейна

Ваш дом — это убежище, а Neave Group Outdoor Solutions имеет многолетний опыт, внимательное обслуживание и индивидуальный подход для достижения результатов.

Бассейн Бутово

Для записи на тренировки в бассейн Бутово, пожалуйста, заполните форму.

Запись на тренировки по плаванию

Мы подберем для вас удобное время занятий и тренера

Для кого тренировки?Для взрослогоДля ребенка

Отправляя заявку, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных

Индивидуальные занятия

Персональные тренировки по плаванию подходят как взрослым, так и детям. Тренировка проходит «один на один» с тренером.

Групповые занятия для детей

Обучение плаванию с 5 лет. Младшие группы занимаются в лягушатнике. Старшие во взрослом бассейне

Групповые занятия для взрослых

Подходят для взрослых людей с любым уровнем плавания. В группах для взрослых есть несколько уровней, от начального до продвинутого.

Записаться на тренировку

Учим плавать взрослых любого возраста и детей от 4 лет. Получите полезный навык, который останется с вами на всю жизнь. Бассейн являются частью современного комплекса “Бутово”, оснащенный необходимыми условиями для проведения продуктивных тренировок. Бассейн оснащен 5 широкими дорожками по 25 метров, залом для сухого плавания и сауной для восстановительных процедур.

В бассейне «Бутово» мы проводим занятия в следующих форматах:

• Группы по плаванию для взрослых


• Группы по плаванию для детей


• Индивидуальные занятия по плаванию для взрослых и детей
  


• Групповые и индивидуальные занятия по сухому плаванию

Тренировки в нашей школе помогут Вам достигнуть желаемого результата в команде единомышленников.
Вы освоите следующие техники плавания:

• Кроль
  


• Кроль на спине
  


• Брасс


• Дельфин

В нашей школе плавания для взрослых Вы можете начать тренироваться обладая любым уровнем спортивной подготовленности и достичь желаемых результатов в команде профессионалов.

Чтобы записаться на занятия заполните форму ниже!

Бассейн Бутово оснащен 5 дорожками для плавания. Его длина составляет 25 метров, глубина — от 140 см на мелкой части до 170 см на глубокой. Температуры воды держится в пределах 27 градусов по Цельсию. Для того, чтобы записаться на тренировки в бассейн Бутово, заполните расположенную выше форму или позвоните по телефону +7 (495) 135-10-48

загрузка карты…

г. Москва, ул. Бартеневская 19

Телефон: +7 (495) 135-10-48

Позвоните нам или оставьте заявку и мы подберем для вас удобное время и группу для занятий. Если вдруг не дозвонились — оставьте заявку и мы перезвоним вам в течение 15 минут (в рабочее время).

Мы открыты ежедневно с 7 до 23:00 (Мск)

Записаться на тренировку

Басик

«Басик»:
бережное акваразвитие
для детей
с 2 месяцев до 7 лет

Записаться на занятие

Давайте знакомиться!

Привет! Меня зовут котенок Басик, и я хочу рассказать вам о бассейне для детей, который вы искали!
​
Согласитесь, трудно найти место, соответствующее критериям молодых родителей, а также бабушек и дедушек? Но поделюсь с вами секретом – акваклуб для детей «Басик» именно такое место!

Здесь всё продумано до мелочей, ведь этот бассейн и создавался молодыми родителями! Мама отвечала за комфортное пространство, а папа выбирал самое лучшее оборудование для очистки и дезинфекции воды, которое соответствует новейшим мировым стандартам!

Давайте я расскажу подробнее, почему акваклуб «Басик» — лучшее место для бережного развития вашего малыша в воде и на суше!

Давайте знакомиться!

Привет! Меня зовут котенок Басик, и я хочу рассказать вам о бассейне для детей, который вы искали!
​
Согласитесь, трудно найти место, соответствующее критериям молодых родителей, а также бабушек и дедушек? Но поделюсь с вами секретом – акваклуб для детей «Басик» именно такое место!

Здесь всё продумано до мелочей, ведь этот бассейн и создавался молодыми родителями! Мама отвечала за комфортное пространство, а папа выбирал самое лучшее оборудование для очистки и дезинфекции воды, которое соответствует новейшим мировым стандартам!

Давайте я расскажу подробнее, почему акваклуб «Басик» — лучшее место для бережного развития вашего малыша в воде и на суше!



Польза раннего плавания



Здоровье

Плавание укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, увеличивает жизненный объем легких, благодаря чему организм ребенка насыщается кислородом, а это благотворно сказывается на росте и развитии малыша! А если нужно убрать гипер- или гипотонус, то без занятий в бассейне просто не обойтись!

Иммунитет

Разница в температуре воды и воздуха — отличный способ для бережного закаливания малыша, а это значит, развитие сильного иммунитета! Малыш меньше болеет, хорошо кушает и спит — ведь это самое главное для любящих родителей!

Навыки

Проплыть
5-тиметровый бассейн через 10 занятий? Легко! И это не запись в Книге Рекордов Гинесса, а способность любого малыша! Но это лишь первый шаг в мир полезного плавания. Дети учатся не только правильно дышать под водой и осваивают различные техники плавания, но и преодолевают собственные страхи!

Психологическое развитие

Если вы думаете, что плавание — это только про физическое развитие, то это не так 🙂

Плавание — это еще и положительные эмоции, развитие эмоционального интеллекта и навыков коммуникации! Малыши, которые с детства занимаются плаванием, более самостоятельные, обладают критическим мышлением и умеют достигать свои цели. Иными словами, их точно ждет успех в будущем!

Акваразвитие от двух
месяцев и
до семи лет!

Наша программа адаптирована специально под возраст ребенка, чтобы помочь добиться ему именно тех результатов, которые необходимы в этот период жизни!

Акваразвитие от двух месяцев
и до семи лет!

Наша программа адаптирована специально под возраст ребенка, чтобы помочь добиться ему именно тех результатов, которые необходимы в этот период жизни!

• От двух месяцев до двух лет

  «Золотое время» для грудничкового плавания

  Чем раньше малыш начнет плавать, тем больше пользы получит его организм! Лучше всего начинать плавать до трех месяцев — в этот период у малыша еще нет разделения на свой/чужой, и тренеру проще адаптировать его к воде. Но не переживайте, если вы начали позже — плавание до двух лет благотворно отражается на физическом развитии малыша, а занятия в игровой форме развивают мелкую моторику, это значит, что ваш малыш уже совсем скоро начнет рассказывать вам, как ему нравится ходить в «Басик»!

• От двух до четырех лет

  А я и так умею!

  В этом возрасте дети уже осознают себя как личность со своими потребностями и желаниями, поэтому наши тренеры разрабатывают программы тренировок так, чтобы найти подход именно к вашему ребенку! Занятия также проводятся в игровой форме, но уже добавляются базовые элементы различных стилей плавания. Регулярные тренировки в этот период развивают физическую выносливость, внимание и наблюдательность.

• От четырех до семи лет

  Будущий чемпион!

  Малыш растет и меняется его физиология: в воде он может держать тело в горизонтальном положении, голова становится пропорциональной телу, а значит, ребенок уже почти готов к самостоятельному плаванию и обучению различным стилям. Тренер для детей в этом возрасте – это надежный друг и учитель. Он учит доверять, общаться и выражать свои эмоции, работать в команде, ставить цели и достигать их. Плавая в «Басике», ребенок приобретает необходимые навыки для следующего этапа в своей жизни — школы!

Наша методика

Мы работаем по уникальным, мягким методикам. Мы ценим каждого ребенка, уважаем его желания и развиваем возможности!

Наша методика

Мы работаем по уникальным, мягким методикам. Мы ценим каждого ребенка, уважаем его желания и развиваем возможности!

Почему выбирают нас?

Мы работаем для здоровья и улыбок ваших детей!

Чистая вода

«Басик» создавался молодыми родителями и для своего ребенка в том числе, поэтому на оборудовании было принято решение не экономить – выбиралось самое лучшее и новейшее оборудование, которое полностью очищает воду за 30 минут!
То есть заходя в бассейн на тренировку, вы можете быть уверены в чистоте воды!

Удобный бассейн

У нас большой и комфортный бассейн
3*5 м – этот размер отлично подходит и малышам с двух месяцев, чтобы осознавать пространство рядом, и деткам постарше, чтобы осваивать различные стили плавания.
Температура воды поддерживается на уровне
32-33 градуса для комфортных занятий.

Профессиональные и чуткие тренеры

Мы подбирали таких тренеров, чтобы к ним хотелось возвращаться снова и снова. Все они прошли обучение основам грудничкового и раннего плавания и постоянно развиваются в этих направлениях.

Наши тренеры найдут подход к вашему ребенку и проведут занятие максимально эффективно!

Все наши тренеры работают по одной методике и хотя они все разные по характеру, вы можете быть уверены, что все они работают ради одного — здоровья и положительных эмоций деток!

Комфортное пространство

В гостях хорошо, а в «Басике» лучше!
Мы сделали для вас такой акваклуб, в котором вам точно понравится, ведь здесь всё продумано для родителей и малышей!
​

• Видеотрасляция тренировки
• Игровая с интересными развивающими игрушками
• Стульчик для кормления и подогреватель для бутылочки
• Лифт и парковка для колясок

Все мы люди (кроме Басика — он котенок 🙂

Взрослые люди привыкли планировать всё намного заранее, но у детей свой взгляд на этот вопрос. В «Басике» это прекрасно понимают, поэтому мы предлагаем вам гибкие условия по переносу, отмене и замене занятий!

Наша команда

Наша работа — здоровые и
счастливые дети!

Диана

Диана — очень трудолюбивый и целеустремлённый человек, при этом всем сердцем любящий детей. За ее спиной огромный багаж знаний и опыт работы с самыми разными детьми!

Подробнее

Мария

Мария — профессиональный тренер по плаванию. Она умеет «слышать» ребенка и проводит тренировку, опираясь не только на цели родителей, но и на внутренние ощущения ребенка!

Подробнее

Владимир

Владимир — настоящий проводник детей в мир плавания! Он сам просто обожает этот вид спорта и своим призванием считает влюблять в него учеников!

Подробнее

Кристина

Кристина — очень нежная и заботливая! Она окружает своей теплотой так, что любой малыш почувствует себя в безопасности и комфорте!

Подробнее

Дарья

Дарья — человек с невероятной положительной энергетикой, которую чувствуют не только дети, но и родители! Дарья работает с детками всех возрастов: с малышами нежно и спокойно, а с детками постарше — весело и энергично!

Подробнее

Наша команда

Наша работа — здоровые и
счастливые дети!

Диана

Диана — очень трудолюбивый и целеустремлённый человек, при этом всем сердцем любящий детей. За ее спиной огромный багаж знаний и опыт работы с самыми разными детьми!

Подробнее

Мария

Мария — профессиональный тренер по плаванию. Она умеет «слышать» ребенка и проводит тренировку, опираясь не только на цели родителей, но и на внутренние ощущения ребенка!

Подробнее

Владимир

Владимир — настоящий проводник детей в мир плавания! Он сам просто обожает этот вид спорта и своим призванием считает влюблять в него учеников!

Подробнее

Кристина

Кристина — очень нежная и заботливая! Она окружает своей теплотой так, что любой малыш почувствует себя в безопасности и комфорте!

Подробнее

Дарья

Дарья — человек с невероятной положительной энергетикой, которую чувствуют не только дети, но и родители! Дарья работает с детками всех возрастов: с малышами нежно и спокойно, а с детками постарше — весело и энергично!

Подробнее

У нас безопасно!

• В нашем бассейне мы поддерживаем максимально комфортные показатели воды для нежной кожи малыша. Водоподготовка соответствует СП 2.1.3678-20.
  Мы установили многоступенчатую систему — фильтры грубой и тонкой очистки воды. Использовалось оборудование ведущих производителей Англии и Испании. Вода проходит сначала очистку гипохлоритом натрия, который удаляет 99,9% бактерий, вода при этом становится питьевого качества. Далее вода очищается УФ-лампами, которые убивают вирусы и их репродуктивную функцию. Всё это контролируется автоматической станцией дозации, которая поддерживает необходимые показатели воды. Полный водообмен происходит за 30 минут.

• Мы такие же перфекционисты, как и вы! Особенно в вопросе безопасности воды. Четыре раза в день мы берем пробы воды, чтобы держать показатели в норме. Наши данные о воде открыты и вы в любой момент можете ознакомиться с результатами анализов!

• Чистота — залог здоровья! Поэтому мы дезинфицируем все поверхности 3 раза в день. Каждый день проводится влажная уборка помещения специальными средствами, а также кварцевание.

• Абсолютно все сотрудники «Басика» обладают медицинскими книжками и проходят необходимые обследования и медосмотры!

У нас безопасно!

Пробное занятие

Приходите на пробное занятие, чтобы познакомиться с Басиком!

А если вы приобретете абонемент после пробного занятия, то оно будет для вас бесплатным!

Купить

Разовое занятие

Индивидуальное занятие с тренером по уникальной программе, адаптированной под ребенка.

Занятие длится 30 минут.

2.100₽

Купить

Патронаж на дому

Для малышей до двух месяцев мы предоставляем услугу патронажа!

Наш тренер приедет к вам домой и проведет курс занятий для подготовки малыша к бассейну.

3.000₽

Купить

Абонемент на 4 занятия

Индивидуальное занятие с тренером по уникальной программе, адаптированной под ребенка.

Занятие длится 30 минут.

Абонемент действует 30 дней с даты первого занятия.

6.500₽

Купить

Абонемент на 8 занятий

Индивидуальное занятие с тренером по уникальной программе, адаптированной под ребенка.

Занятие длится 30 минут.

Абонемент действует 45 дней с даты первого занятия.

Заморозка на 7 дней.

13.000₽

12.200₽

Купить

Абонемент на 12 занятий

Индивидуальное занятие с тренером по уникальной программе, адаптированной под ребенка.

Занятие длится 30 минут.

Абонемент действует 45 дней с даты первого занятия.

Заморозка на 7 дней.

19.500₽

17.400₽

Купить

Пробное занятие бесплатно!

При покупке абонемента в день пробного занятия!

Много малышей — много скидок!

Скидка для многодетных семей 10%, при предъявлении соответсвующих документов.

Вместе дешевле

При одновременной покупке абонементов для двоих детей из одной семьи — скидка 5% на каждый абонемент!

Особенным деткам — особое внимание!

Для деток с ограниченными возможностями действует скидка 20%, при предъявлении соотвествующих документов.

Приведи друга!

Приглашайте друзей в «Басик» и получайте бесплатное занятие, а вашему другу -скидка 10% на первый абонемент!

*cкидки не суммируются

Скидка за отзыв

Мы очень стараемся для вас! И надеемся, что вы это цените 🙂

Оставьте отзыв на Яндекс. картах, Google maps или zoon.ru и получите скидку 5% на следующий абонемент!

​

*cкидка предоставляется за один отзыв и суммируется с другими акциями

Прийти в Басик — это просто!

Вопрос:

Как записаться на занятия?

ОТвет:

Для записи на занятие позвоните на наш контактный номер 8-910-413-38-82 или напишите нам в WhatsApp.

Администратор подскажет вам ближайшую возможную дату и время.

Клиенты, у которых есть активный абонемент, могут записаться через личный кабинет.

Вопрос:

Что нужно взять с собой?

Ответ:

• Справка от педиатра об отсутствии противопоказаний к занятиям в бассейне
• Отрицательный анализ на энтеробиоз для деток старше 1 года
• Сменная обувь для мамы и малыша
• Полотенце и пеленку
• Специальные трусики для плавания
• Шапочку, если есть волосики
• Очки, если малыш к ним готов
• Принаджежности для душа

Если вы забыли что-то из вещей, не переживайте, у нас есть всё необходимое для комфортных занятий!

Вопрос:

Как проходит занятие?

Ответ:

Занятия проходят в индивидуальном формате, в бассейне находятся только тренер и малыш, родители могут стоять у бортика или отдыхать в зоне ожидания. Тренировка длится 30 минут и поделена на блоки: разминка, основная часть, заминка. Каждая тренировка выстраивается тренером индивидуально для вашего ребенка! 

​

 *Приходите на тренировку заранее, чтобы дать малышу осмотреться, привыкнуть и спокойно его переодеть и подготовить к занятию.

Вопрос: 

Как подготовиться к посещению бассейна?

Ответ:

Для подготовки к бассейну малыша чаще купайте его в ванне, постепенно снижая температуру с 37 до 32 градусов с интервалом 1 градус в неделю. Также вы можете воспользоваться услугой Аквапатронажа. Тренер приедет к вам домой и бережно и мягко проведет занятие в вашей ванне — это отличная подготовка малыша до двух месяцев к бассейну!

Для более старших малышей важен настрой мамы или папы. Не волнуйтесь перед посещением «Басика», всё в любом случае будет хорошо! 

​

А еще, приходите к нам на экскурсию, покажите ребенку акваклуб, расскажите, как плавают другие детки. 

Мы уверены, ему очень понравится в «Басике»! 

Вопрос:

Как перенести или отменить занятие?

Ответ: 

Перенести или отменить занятие по любым причинам можно до 19:00 предыдущего дня. Переносы по личным причинам осуществляются в рамках срока действия абонемента. Переносы по болезни (при наличии справки) продляют срок действия абонемента на количество дней болезни. Если так получилось, что перенести нужно день в день, мы постараемся сделать всё возможное, чтобы найти замену на ваше время, но если этого сделать не получится, то занятие, к сожалению, сгорает. 

Если малыш заболел, то вы можете заморозить абонемент на срок болезни. Абонементы на 8 и 12 занятий дополнительно предполагают одну неделю заморозки. 

Вопрос:

Как часто нужно заниматься?

Ответ:

Оптимальный график занятий — 2 раза в неделю, но в некоторых случаях (кривошея, гипер- гипотонус и т.д.) может понадобиться блок из ежедневных тренировок. 

Важно помнить, что плавание — это единственный вид физической нагрузки, который почти не имеет противопоказаний. Поэтому занимаясь плаванием каждый день, ваш малыш начнет хорошо кушать, спать и реже болеть! 

Отзывы

Басик — Акваклуб для детей на карте Москвы — Яндекс Карты

Фотогалерея

Приходите на занятия в акваклуб для детей «Басик»!

А если вы хотите познакомиться с нами поближе и подробнее узнать, как мы работаем, позвоните нам!

Мы с удовольствием всё расскажем 🙂

Позвонить

График работы:
09:00— 21:00
без перерыва и выходных

Адрес:
г.

Польза и советы по упражнениям с роликом: эффективность и безопасность

Содержимое

• 1 Польза и рекомендации по выполнению упражнений с роликом
  • 1.1 Польза и советы
  • 1.2 Упражнения с роликом:
  • 1.3 Эффективность и безопасность
  • 1.4 Польза упражнений с роликом
  • 1.5 Советы по безопасности
  • 1.6 Эффективность упражнений
  • 1.7 Выбор ролика для тренировки
  • 1.8 Техника выполнения упражнений
  • 1.9 Вопрос-ответ:
    • • 1.9.0.1 Какие упражнения можно выполнять с роликом?
      • 1.9.0.2 Какой ролик лучше выбрать для тренировок?
      • 1.9.0.3 Как часто нужно заниматься упражнениями с роликом?
      • 1.9.0.4 Какие преимущества есть у тренировок с роликом?
      • 1.9.0.5 Какие меры безопасности нужно соблюдать при тренировках с роликом?
      • 1.9.0.6 Можно ли заниматься упражнениями с роликом людям с ограниченными возможностями?
  • 1.10 Прогрессирование в тренировке с роликом
  • 1. 11 Видео по теме:

Узнайте о пользе и рекомендациях по выполнению упражнений с роликом для укрепления мышц, улучшения баланса и координации. Получите советы от профессионалов и начните тренироваться сегодня!

Упражнения с роликом, также известные как роликовые коньки, являются популярным видом физической активности, который помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и сжигать калории. Это отличный способ разнообразить тренировку и получить удовольствие от занятий спортом.

Один из главных преимуществ упражнений с роликом заключается в том, что они являются низкоударным видом физической активности. Это значит, что они мягко нагружают суставы и минимизируют риск получения травм. Кроме того, упражнения с роликом тренируют большое количество мышц, включая ноги, ягодицы, ядро и руки, что способствует развитию силы и выносливости.

Для эффективных тренировок с роликом следует учитывать несколько советов. Во-первых, необходимо правильно подобрать ролики и защитное снаряжение, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время тренировок. Во-вторых, перед началом тренировки рекомендуется разогреться и растянуть мышцы, чтобы предотвратить возможные травмы. В-третьих, не забывайте о правильной технике выполнения упражнений, чтобы максимально использовать все преимущества тренировок с роликами и избежать возникновения травм.

Упражнения с роликом могут быть отличной альтернативой обычным тренировкам на тренажерах. Они помогают укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию, а также способствуют сжиганию лишних калорий. Однако, как и при любом виде физической активности, важно следовать рекомендациям и быть аккуратными, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировок.

Польза и советы

Использование ролика в упражнениях имеет множество полезных эффектов для организма. Вот несколько причин, почему стоит добавить ролик в свою тренировочную программу:

• Укрепление мышц: упражнения с роликом активно вовлекают мышцы корпуса, спины, ягодиц и ног, помогая укрепить их.
• Улучшение координации и равновесия: ролик требует от вас постоянного балансирования, что помогает улучшить координацию движений и укрепить равновесие.
• Увеличение гибкости: выполнение упражнений на ролике способствует растяжке мышц и суставов, что помогает улучшить гибкость тела.
• Улучшение кардиоваскулярной выносливости: роликовые упражнения являются интенсивными и требуют значительного усилия, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Для безопасного и эффективного тренировочного опыта с роликом рекомендуется следовать следующим советам:

1. Начните с простых упражнений: если вы новичок в тренировках с роликом, начните с простых движений, чтобы привыкнуть к новым ощущениям и избежать возможных травм.
2. Закрепите ролик на ровной поверхности: перед началом тренировки убедитесь, что ролик надежно закреплен на ровной и стабильной поверхности, чтобы избежать его сдвига во время упражнений.
3. Следите за правильной техникой: важно выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки. Если у вас возникли сомнения, обратитесь к тренеру или инструктору.
4. Не переусердствуйте: не пытайтесь выполнить сразу сложные и интенсивные упражнения, если вы только начинаете тренироваться с роликом. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность упражнений.
5. Не забывайте о растяжке: после тренировки с роликом важно провести растяжку, чтобы расслабить мышцы и предотвратить мышечную боль или травмы.

Следуя этим советам, вы сможете получить максимальную пользу от тренировок с роликом и сделать их безопасными для своего организма.

Упражнения с роликом:

Упражнения с роликом являются эффективным способом тренировки всего тела. Они помогают укрепить мышцы, улучшить координацию и гибкость, а также сжигать калории. Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм и достичь максимальной пользы от тренировки.

1. Роликовый пресс:

Лягте на пол, согните колени и поставьте ноги на ролик. Поднимите верхнюю часть тела, сжимая мышцы пресса, и потянитесь к ногам. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Роликовые отжимания:

Встаньте на колени, положите ролик перед собой. Руки разместите на ролике на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, вытягивая руки вперед и двигаясь вперед на ролике. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Роликовые приседания:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Положите ролик перед собой. Опуститесь в приседание, сгибая колени и скользя назад на ролике. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Роликовые отжимания на одной ноге:

Встаньте на одну ногу, положите ролик под ногу. Наклонитесь вперед, вытягивая руки вперед и двигаясь вперед на ролике. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

Важно помнить, что перед началом тренировки с роликом необходимо разогреться и проконсультироваться с инструктором или специалистом по физической подготовке. Также следует учитывать свои физические возможности и не выполнять упражнения, которые вызывают болевые ощущения или дискомфорт.

Раз в месяц и чаще

0%

Раз в полгода

0%

Раз в год

0%

Эффективность и безопасность

Упражнения с роликом являются эффективным способом тренировки, который позволяет развивать множество групп мышц и улучшать общую физическую форму. Однако, чтобы достичь максимальной эффективности и избежать травм, необходимо соблюдать определенные правила и рекомендации.

1. Подбор правильного размера ролика. При выборе ролика необходимо учитывать вашу физическую подготовку и опыт тренировок. Слишком маленький или слишком большой ролик может привести к неправильной технике выполнения упражнений и повышенному риску получения травм.

2. Постепенное увеличение нагрузки. Начинать тренировки с роликом следует с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и сложность. Это позволит вашим мышцам и суставам приспособиться к новым нагрузкам и уменьшит риск возникновения травм.

3. Правильная техника выполнения упражнений. Основное правило при выполнении упражнений с роликом — сохранять правильную осанку и контролировать движения. Необходимо следить за тем, чтобы спина была ровной, живот напряжен, а колени не сгибались и не отходили от вертикали. Неправильная техника выполнения может привести к травмам и ухудшению результата тренировок.

4. Регулярные тренировки. Для достижения максимальной эффективности необходимо тренироваться регулярно. Рекомендуется проводить тренировки с роликом 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и развивать силу и гибкость.

5. Использование дополнительных средств защиты. Для снижения риска получения травм рекомендуется использовать дополнительные средства защиты, такие как эспандеры, налокотники, наколенники и специальные коврики. Они помогут уменьшить нагрузку на суставы и предотвратить возможные повреждения.

Соблюдение данных рекомендаций поможет вам достичь максимальной эффективности и безопасности при тренировках с роликом. Помните, что перед началом тренировок лучше проконсультироваться с инструктором или тренером для получения дополнительных рекомендаций и инструкций.

Польза упражнений с роликом

Упражнения с роликом являются эффективным способом тренировки и развития физической формы. Они помогают укрепить мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины, а также улучшить координацию и равновесие.

Вот несколько преимуществ упражнений с роликом:

1. Укрепление мышц: Роликовая тренировка активирует множество мышц, включая ягодичные, ноги, пресс и спину. Это помогает укрепить их и сделать их более сильными.
2. Улучшение равновесия: Упражнения с роликом требуют хорошего равновесия и контроля над телом. Постоянное использование ролика поможет улучшить равновесие и стабильность.
3. Улучшение координации: Роликовая тренировка требует согласованной работы мышц и контроля движений. Это помогает улучшить координацию и связь между различными группами мышц.
4. Аэробные преимущества: Упражнения с роликом могут быть интенсивными и физически нагружающими. Это помогает улучшить кардио-сосудистую систему и развить выносливость.

Помимо этих преимуществ, упражнения с роликом также могут быть веселыми и интересными. Они предлагают разнообразие в тренировках и могут быть включены в программу фитнеса как основное или дополнительное занятие.

Однако перед началом тренировок с роликом важно учесть несколько вещей:

• Проверьте состояние ролика и убедитесь, что он в хорошем состоянии и надежно закреплен.
• Следуйте инструкциям и рекомендациям по безопасности при выполнении упражнений.
• Начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте сложность и интенсивность тренировок.
• Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы избежать травм.
• Если у вас есть медицинские противопоказания или вы испытываете какие-либо боли или дискомфорт во время тренировок, проконсультируйтесь с врачом.

В целом, упражнения с роликом могут быть отличным способом улучшить физическую форму, развить мышцы и улучшить координацию. Они могут быть включены в любую программу тренировок и приносить множество положительных результатов.

Советы по безопасности

1. Проверьте состояние ролика перед использованием. Перед каждой тренировкой убедитесь, что ваш ролик находится в хорошем состоянии. Проверьте наличие трещин, износа или других повреждений. Если вы заметили какие-либо проблемы, не используйте ролик и замените его.

2. Используйте ролик на ровной поверхности. Для безопасности и эффективности упражнений, выберите ровную и стабильную поверхность для использования ролика. Избегайте неровных или скользких поверхностей, которые могут привести к потере равновесия и травмам.

3. Начните с простых упражнений. Если вы новичок в использовании ролика, начните с простых упражнений, чтобы привыкнуть к его использованию. Постепенно увеличивайте интенсивность и сложность упражнений, когда ваше тело станет более сильным и гибким.

4. Следите за своим дыханием. Во время упражнений с роликом помните о правильном дыхании. Дышите глубоко и равномерно, не затрудняя себя. Это поможет вам поддерживать правильную технику выполнения упражнений и предотвратить перенапряжение.

5. Не перегибайтесь. Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений с роликом. Не перегибайтесь вперед или назад, чтобы избежать травмы спины или шеи. Следите за положением тела и контролируйте движения.

6. Не забывайте о растяжке. После тренировки с роликом не забывайте сделать растяжку. Это поможет расслабить мышцы и предотвратить мышечные боли или травмы. Уделите особое внимание растяжке тех частей тела, которые были подвержены наибольшему напряжению во время тренировки.

7. При первых признаках боли или дискомфорта прекратите тренировку. Если во время тренировки с роликом вы почувствовали боли или дискомфорт, немедленно прекратите упражнения. Это может быть признаком неправильной техники выполнения или возможной травмы. Если боли не прекращаются, обратитесь к врачу.

Список упражнений безопасностиСоветы по безопасности

Эффективность упражнений

Упражнения с роликом являются эффективным способом тренировки, который позволяет развивать силу, гибкость и координацию. Они особенно полезны для развития мышц кора и нижней части тела, а также для улучшения равновесия и стабильности.

Одним из главных преимуществ упражнений с роликом является активация мышц, которые обычно не задействуются при обычных упражнениях. Это позволяет эффективно работать над всем телом, включая глубокие мышцы, которые обеспечивают стабильность позвоночника и суставов.

Кроме того, упражнения с роликом помогают улучшить гибкость и растяжку мышц. Ролик позволяет глубже растягивать мышцы и суставы, что способствует увеличению их гибкости и улучшению подвижности.

Упражнения с роликом также имеют высокую интенсивность и способствуют сжиганию калорий. Они активизируют большое количество мышц одновременно, что помогает увеличить общую выработку энергии и ускорить обмен веществ.

Важно помнить, что эффективность упражнений с роликом зависит от правильной техники выполнения. Неправильное использование ролика может привести к травмам и повреждениям. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы избежать возможных ошибок.

В целом, упражнения с роликом являются эффективным способом тренировки, который помогает развить силу, гибкость и координацию. Они особенно полезны для развития мышц кора и нижней части тела, а также для улучшения равновесия и стабильности. Важно выполнять упражнения с правильной техникой, чтобы избежать травм и повреждений.

Выбор ролика для тренировки

Ролик для тренировок — отличный инструмент для укрепления мышц, улучшения баланса и координации, а также для развлечения и активного времяпрепровождения. Однако, чтобы выбрать подходящий ролик, необходимо учитывать несколько факторов.

1. Размер и жесткость колес

Размер и жесткость колес ролика влияют на его устойчивость и управляемость. Для начинающих рекомендуется выбирать ролики с мягкими колесами и небольшим диаметром, так как они обеспечивают более стабильное движение. Более опытным спортсменам подойдут ролики с жесткими колесами и большим диаметром, так как они позволяют развивать большую скорость.

2. Материал корпуса

Корпус ролика может быть изготовлен из различных материалов: пластик, алюминий, карбон и т. д. Каждый материал имеет свои преимущества и недостатки. Пластиковые ролики обычно более доступные по цене, но менее прочные. Алюминиевые ролики более прочные и долговечные, но могут быть дороже. Карбоновые ролики являются самыми легкими и прочными, но их стоимость может быть высокой.

3. Система крепления

Система крепления ролика должна быть надежной и удобной. Оптимальным вариантом считается система крепления на ремешках, так как она позволяет легко и быстро надевать и снимать ролик, а также регулировать его плотность. Также стоит обратить внимание на наличие дополнительных фиксаторов, которые повышают устойчивость ролика на ноге.

4. Размер и форма ботинка

Ботинок ролика должен быть правильного размера и хорошо сидеть на ноге. Нога не должна сильно двигаться внутри ботинка, но и не должна быть сильно стеснена. Также важно обратить внимание на подошву ботинка — она должна быть прочной и обеспечивать хорошую амортизацию.

5. Бренд и отзывы

При выборе ролика стоит обратить внимание на бренд и отзывы других пользователей. Известные и проверенные бренды обычно предлагают качественные и надежные продукты. Также полезно почитать отзывы и рекомендации других пользователей, чтобы узнать о их опыте использования конкретной модели ролика.

Важно помнить, что выбор ролика для тренировок должен быть основан на ваших индивидуальных потребностях и уровне подготовки. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с продавцом или специалистом, чтобы выбрать оптимальный вариант.

Техника выполнения упражнений

Правильная техника выполнения упражнений с роликом является ключевым фактором для достижения максимальной эффективности и безопасности тренировки. Ниже приведены основные принципы техники выполнения упражнений:

• Следуйте инструкциям: перед началом тренировки внимательно ознакомьтесь с инструкциями по выполнению каждого упражнения. Убедитесь, что вы понимаете, как правильно выполнять движения и какие мышцы должны быть задействованы.
• Поддерживайте правильную позицию тела: сохраняйте правильную позу тела во время выполнения упражнений. Спина должна быть прямой, живот напряжен, грудь поднята, плечи расслаблены. Это поможет предотвратить травмы и обеспечит более эффективную работу мышц.
• Контролируйте движения: контролируйте скорость и амплитуду движений. Не делайте резких или излишне быстрых движений, чтобы избежать травм. Также не перегибайте или не сгибайте суставы сверх меры.
• Дышите правильно: правильное дыхание во время выполнения упражнений помогает поддерживать правильную позу и обеспечивает достаточное поступление кислорода в мышцы. Вдыхайте, когда двигаетесь в одну сторону, и выдыхайте, когда двигаетесь в другую.
• Увеличивайте нагрузку постепенно: начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и сложность тренировки. Это позволит вашим мышцам адаптироваться и избежать перенапряжения или травм.

Помните, что правильная техника выполнения упражнений является основой безопасной и эффективной тренировки. Если у вас есть сомнения или вопросы относительно техники выполнения упражнений, обратитесь к тренеру или специалисту, чтобы получить дополнительные рекомендации и советы.

Вопрос-ответ:

Какие упражнения можно выполнять с роликом?

С роликом можно выполнять разнообразные упражнения, такие как скручивания, отжимания, приседания и многое другое. Важно выбирать упражнения, которые подходят вашей физической подготовке и целям тренировки.

Какой ролик лучше выбрать для тренировок?

При выборе ролика для тренировок важно обратить внимание на его качество и прочность. Лучше выбрать ролик с мягкими и прочными колесиками, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время тренировок.

Как часто нужно заниматься упражнениями с роликом?

Частота тренировок с роликом зависит от ваших физических возможностей и целей тренировки. Обычно рекомендуется заниматься упражнениями с роликом 2-3 раза в неделю для достижения хороших результатов.

Какие преимущества есть у тренировок с роликом?

Тренировки с роликом имеют несколько преимуществ. Во-первых, они помогают развить силу и выносливость мышц, особенно в области кора и ног. Во-вторых, они способствуют улучшению координации и равновесия. В-третьих, тренировки с роликом могут быть веселым и интересным способом тренироваться, что помогает поддерживать мотивацию.

Какие меры безопасности нужно соблюдать при тренировках с роликом?

При тренировках с роликом важно соблюдать несколько мер безопасности. Во-первых, наденьте защитное снаряжение, такое как шлем, налокотники и наколенники, чтобы защититься от возможных травм. Во-вторых, выбирайте безопасное место для тренировок, с гладкой и ровной поверхностью. В-третьих, не забывайте разогреваться перед тренировкой и делать растяжку после нее, чтобы избежать мышечных травм.

Можно ли заниматься упражнениями с роликом людям с ограниченными возможностями?

Да, упражнения с роликом могут быть полезными и для людей с ограниченными возможностями. Важно выбирать упражнения, которые соответствуют вашим физическим возможностям и проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы адаптировать тренировки под ваши потребности.

Прогрессирование в тренировке с роликом

Упражнения с роликом являются отличным способом тренировки мышц корпуса, улучшения баланса и координации. Для достижения наилучших результатов в тренировке с роликом важно постепенно увеличивать сложность и интенсивность упражнений.

Вот несколько советов о том, как прогрессировать в тренировке с роликом:

1. Начните с базовых упражнений: Если вы новичок в тренировке с роликом, начните с простых упражнений, таких как скольжение вперед и назад на коленях или на четвереньках. Эти упражнения помогут вам освоить основные движения и развить силу и стабильность в корпусе.
2. Увеличивайте время тренировки: Постепенно увеличивайте время, которое проводите на ролике. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте до 20-30 минут. Это поможет укрепить мышцы и улучшить выносливость.
3. Добавляйте новые упражнения: Когда вы освоите базовые упражнения, добавьте более сложные упражнения в свою тренировку. Например, вы можете попробовать скольжение в стороны, подъемы на одной ноге или вращение вокруг своей оси. Это поможет вам разнообразить тренировку и развить дополнительные группы мышц.
4. Используйте дополнительные приспособления: Чтобы увеличить сложность тренировки, вы можете использовать дополнительные приспособления, такие как гантели или резиновые ремни. Это поможет вам работать с более высокой нагрузкой и развить силу и выносливость.
5. Следите за своим прогрессом: Ведите журнал тренировок и отслеживайте свой прогресс. Записывайте количество повторений, время тренировки и оценивайте свои результаты. Это поможет вам следить за своим прогрессом и настраиваться на достижение новых целей.

Важно помнить, что прогрессирование в тренировке с роликом должно быть постепенным и безопасным. Не спешите увеличивать интенсивность тренировки слишком быстро, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц.

Следуя этим советам, вы сможете эффективно прогрессировать в тренировке с роликом и достичь желаемых результатов в укреплении корпуса и улучшении своей физической формы.

Видео по теме:

Как выбрать ролик для пресса

Как выбрать ролик для пресса

• Главная
• Новости
• Пресс-релизы
• Как выбрать ролик для пресса

Новости

• Предыдущие

  • 23 июля
  • Гороскоп на понедельник 24 июля 2023 года
  • В Ирландии нашли свертки с кокаином на побережье
  • Данилов назвал главную цель атак россиян на Одессу
  • В США испытали БПЛА, который может год находиться в стратосфере
  • Япония ввела ограничения на экспорт в Китай оборудования для производства чипов
  • Уроки онлайн или снова за парты? Каким будет новый учебный год в Украине
  • Задержание военнообязанного и принудительная доставка в военкомат могут быть законными, — адвокат
  • 5 интересных фактов об воздействии алкоголя на организм
  • Впервые в истории: США приняли на вооружение боевой корабль в иностранном порту
  • На спутниковых снимках белорусского гарнизона видно увеличение техники
  • Зеленский: Контрнаступление ВСУ скоро «наберет обороты»
  • Украина разработала собственные системы ПВО
  • Генштаб: по состоянию на 23 июля количество ликвидированных оккупантов составило 241 960
  • Ситуация на фронте сегодня 23 июля
  • OpenAI и Google будут обозначать водным знаком созданный ИИ контент
  • На разминирование Украины уйдет несколько веков: эксперты шокировали прогнозом
  • Генерал США заявил о важности передачи Украине ракет ATACMS
  • Баллистика, жертвы и разрушенный собор. Что известно о самой большой атаке РФ на Одессу
  • Народный праздник 23 июля года
  • 22 июля
  • Украина будет уничтожать корабли РФ: у Зеленского выразили твердую позицию (видео)
  • В Минэнерго озвучили свой «рецепт» освобождения ЗАЭС от россиян
  • Германия в ближайшее время передаст Украине новые зенитные снаряды, — Bild
  • Уже вторая группа: украинские артиллеристы закончили обучение в Британии
  • Только увольнением эта история не должна была завершиться: Зеленский о подозрении одесскому экс-военному Борисову
  • Автомобили премиум класса и элитная испанская недвижимость: бывшему одесскому военкому Борисову сообщили о подозрении
  • Гуменюк о Крыме: Начался обещанный сезон «хлопка»
  • Война России с Украиной ВСЕ ТЕМЫ Украина национализировала Сенс Банк
  • Россияне «кассетами» обстреляли полигон ВСУ — СМИ
  • Зеленский анонсировал ускорение контрнаступления
  • Увольнение военнослужащих: категории мужчин, которые с 1 августа могут закончить службу в ВСУ
  • Гороскоп на 23 июля 2023 года по картам Таро для всех знаков зодиака
  • Гороскоп на воскресенье 23 июля 2023 года
  • Лунный календарь стрижек на август 2023: названы лучшие дни смены прически
  • «Хлопок» в Крыму: в оккупационной администрации говорят о детонации на складе боеприпасов
  • В Крыму сообщают о «хлопке» на российской нефтебазе: в оккупационной администрации говорят о «налете» дронов
  • В Украине изменится момент возникновения права собственности на автомобиль, — Верховная Рада
  • В Украине мобилизуют ограниченно пригодных для службы мужчин, но есть условия
  • Путин готовит новую армию для внутреннего использования, — Подоляк
  • Боль в правой части живота: причины и что делать?
  • Выезд из Украины под запретом. Что ждет мужчин за незаконное пересечение границы

  Показать еще

Читайте также

Пресс-релизы

Источник: ua.today

Новости мира и Украины сегодня ua.today, 2021-03-28 22:09

Ролик для пресса – простой ручной тренажер для эффективной проработки мышц живота. Забудьте о сложных и монотонных занятиях, этот снаряд поможет воплотить в реальность мечты о «кубиках».

Что такое ролики для пресса

Хотите поддерживать себя в форме или проработать мышцы живота к летнему сезону? Используйте для этого ручной тренажер, купите ролик для пресса, представляющий собой специальный снаряд для домашних упражнений. При соблюдении техники и сохранении мотивации крепкие мышцы обеспечены!

Несмотря на незамысловатую конструкцию, снаряд очень эффективен для прокачки мышц брюшного пресса, он дает хорошую силовую нагрузку и делает тренировочный процесс более разнообразным.

Найти такой ролик можно на сайте компании DECATHLON, здесь представлены компактные ручные тренажеры Ab Wheel для выполнения упражнений в двух положениях – устойчивом и неустойчивом.

Повышайте эффективность тренировок

Для внесения в тренировочный процесс разнообразия выбирайте подходящий спортивный инвентарь для бодибилдинга в специализированном магазине. Разнообразие товаров позволит организовать собственный тренажерный зал в домашних условиях, помимо роликов это гантели, эластичные ленты, эспандеры и т.д.

Критерии выбора роликов для пресса

Суть в том, что при выполнении обычных упражнений на пресс, без помощи снарядов, нам часто приходится преодолевать сопротивление своего тела. Это тяжело и быстро выматывает, поэтому многие люди бросают тренировки, едва их начав. С роликом все иначе, он упрощает тренировки, но не снижает их эффективность. Выполнять упражнения гораздо легче, а результат не хуже скручиваний и складок.

Есть несколько видов ручных тренажеров для пресса, но особенно популярны классические ролики, состоящие из двух колес и удобных рукояток. Плюс таких тренажеров – это простая конструкция и износоустойчивость, они служат годами и не выходят из строя за счет простого механизма.

Рекомендации: какой ролик выбрать:

• с антискользящей поверхностью колес, чтобы заниматься на любых плоских поверхностях;
• из прочных материалов, выдерживающих высокий вес;
• с удобными и устойчивыми ручками, чтобы ваши руки не проскальзывали во время занятий;
• имеющий компактные размеры (и плюс разборный механизм, чтобы проще хранить и перевозить).

Выбирайте подходящий снаряд на сайте DECATHLON.

Ролики – удобный снаряд для домашних тренировок

Гимнастические ролики для пресса удобны, с их помощью вы легко превратите гостиную или спальню в квартире в личный тренажерный зал, совершенствуя тело. Организовать тренировочный процесс очень просто – подходите к снаряду и приступайте к занятиям, например, двигайтесь вперед и назад по диагонали, прорабатывая мышцы живота. Все очень логично и просто. Упражнения дают серьезную силовую нагрузку не только на пресс, но и другие мышцы, включая бедра и руки, так что тренажер универсален.

Тренируйтесь, сохраняйте мотивацию и получайте результат – красивый пресс.

Новости по теме:

• Гороскоп на понедельник 24 июля 2023 года
• В Ирландии нашли свертки с кокаином на побережье
• Данилов назвал главную цель атак россиян на Одессу
• В США испытали БПЛА, который может год находиться в стратосфере

Подписывайтесь на аккаунт ua.today в Twitter и Facebook: в одной ленте — все, что стоит знать о политике, экономике, бизнесе и финансах.

Загрузка…

Новости партнеров:

Новости СМИ2

Загрузка…

Если Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter — так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!

Ошибка:

Комментарий:

Отправить Закрыть

Свойства прижимного ролика | Scientist Live

Hartmut vom Bey и Barbara Fretter подробно описывают возможности втягивания прикатывающих роликов в процессе каткового уплотнения

В процессе сухой грануляции материал уплотняется между двумя противоположно вращающимися прижимными роликами — сердцевиной роликового компактора Gerteis. Материал подается системой дозирования на валки, но система дозирования не отвечает за движение материала во время уплотнения. Прижимные валки подтягивают материал к зазору (наименьшему расстоянию между прижимными валками), а втягивание основано на силе трения между материалом и прижимными валками. Поскольку эти силы трения варьируются в зависимости от свойств продукта, Gerteis предлагает различные поверхности прижимных роликов, которые имеют разные возможности в отношении втягивания.

Втягивание и трение

С момента втягивания порошка начинается процесс уплотнения. Эта область называется зоной захвата и определяется углом захвата α (рис. 1). Угол захвата не является постоянным: он меняется в зависимости от настроек катка и свойств материала. Начиная с этого угла захвата α, материал перемещается двумя прижимными роликами к зазору. Сила трения между поверхностью прижимных роликов и материалом отвечает за втягивание порошка. Над зоной захвата находится зона скольжения. Если условия для втягивания не соблюдены, прижимные ролики будут скользить по материалу, вызывая проскальзывание и, в конечном итоге, повышение температуры продукта. Однако если будет достигнута достаточно большая сила трения, материал будет втягиваться.

Проблемы с втягиванием возникают, когда угол захвата больше физически возможного (из-за настроек катка и свойств уплотнения материала). Другими словами, процесс уплотнения должен был бы начаться в зоне скольжения, но поскольку материал не может быть втянут прижимными роликами в этой области, прижимные ролики не могут уплотнить материал.

Влияние на условия втягивания

Силы трения между прижимными роликами и материалом зависят от свойств материала продукта. Смазочные материалы имеют задачу уменьшить сцепление между инструментальными поверхностями и материалом. Они также уменьшают силы трения между прижимными роликами и материалом. Следовательно, смазочные материалы следует использовать экономно в смесях для уплотнения валков и в меньшем количестве, чем обычно используется при таблетировании. В зависимости от свойств материала, определенные материалы можно уплотнять валками без каких-либо смазочных материалов. Для других материалов потребуется некоторое количество смазки, чтобы предотвратить прилипание слишком большого количества продукта к валкам. Даже если в смеси продуктов нет смазки, некоторые вспомогательные вещества (или даже АФИ) могут вызывать низкие силы трения с прижимными роликами.

Другим фактором, влияющим на силы трения, является размер частиц состава. Более крупные частицы имеют меньший прямой контакт с поверхностями прижимных роликов и, следовательно, создают меньшую общую силу трения.

Наконец, сама поверхность прижимного ролика оказывает влияние на силы трения. Прижимные ролики изготовлены из особого типа нержавеющей стали, поскольку они находятся в контакте с продуктом и должны выдерживать высокие нагрузки в процессе уплотнения роликами. Имеются прижимные ролики с различной обработкой поверхности, предназначенные для решения различных проблем втягивания.

Поверхность прижимного ролика и силы трения

Все прижимные ролики Gerteis изготовлены из специальной нержавеющей стали, но структура поверхности прижимного ролика может быть различной. Прижимной валик с наименьшей способностью втягивания порошка – гладкий валец (рис. 2). Его поверхность, как следует из названия: гладкая. Силы трения определяются только непосредственным контактом частиц порошка с поверхностью прижимных роликов. Его недостаток – незначительная втягивающая способность – также является и его преимуществом: склонность материала к прилипанию к прикатывающим роликам невелика. Другие типы прижимных роликов доступны для модели 9. 0003 Катковые катки Gerteis ; например, с силовым захватом, с накаткой, с осевыми канавками и с карманным типом. Отличие заключается в поверхностях прижимных роликов, которые имеют различный размер и форму углублений. Эти углубления заполняются частицами мощности, в результате чего силы трения изменяются от трения порошка о металл к трению порошка о порошок. Трение порошок-порошок в целом имеет более высокое трение, чем трение порошка-металла. Таким образом, для материалов, которые имеют проблемы с протягиванием гладкими прижимными роликами, эти условия протягивания можно улучшить, используя другие типы прижимных роликов.

Прижимные ролики Power Grip имеют специальную поверхность, которая имеет более высокую шероховатость, чем гладкие прижимные ролики. Выемки силовой рукоятки все еще довольно малы. Прижимные ролики с накаткой имеют такую ​​же основную поверхность, но дополнительно имеют очень точно изготовленную ромбовидную вафельную структуру. Прижимные ролики с осевыми канавками и карманного типа имеют еще более глубокие и крупные выемки, что позволяет проникать большему количеству порошка и, следовательно, обеспечивает наилучшую эффективность втягивания.

На практике чаще всего используются гладкие и рифленые прижимные ролики, а также их комбинация. Для действительно сложных изделий, испытывающих проблемы с втягиванием, часто используется тип с осевым желобком или карманный тип.

Хартмут фон Бей из Gerteis Maschinen + Processengineering и Барбара Фреттер из Solids Decelopment Consult

Роликовый пресс — KHD Humboldt Wedag

Измельчение цементного сырья, клинкера и шлака, а также минералов с помощью валкового пресса от технического лидера.

Характеристики продукта

Рама машины – открытая или закрытая?

Мы предлагаем как открытую, так и закрытую компоновку рамы. Но в чем разница? Открытые рамы выигрывают от более быстрого монтажа и более простой замены роликов. Ролики снимаются сбоку, а не поднимаются сверху, что устраняет необходимость демонтировать верхнюю раму, бункер и подающее оборудование. Однако закрытая рама обеспечивает более низкие первоначальные затраты на машину.

Не уверены, что подойдет вам лучше всего? Вы можете положиться на наших экспертов, которые проведут вас через процесс принятия решений и удостоверятся, что ваш валковый пресс наилучшим образом соответствует вашим требованиям.

Характеристики продукта

Защита поверхности ролика от износа

Износ – это факт жизни. Но если его не контролировать и не контролировать должным образом, это может привести к ухудшению производительности измельчения, снижению производительности и значительному увеличению времени простоя вашей машины и производства на техническое обслуживание. Поэтому выбор наилучшей защиты от износа для вашего процесса является важной задачей, и мнение экспертов может помочь обеспечить наилучшие результаты. Где мы можем помочь.

Наши инженеры примут во внимание все соответствующие факторы, чтобы предложить тип защиты от износа, наиболее подходящий для вашего применения, выбрав одну из трех различных технологий:

•  
• Hi-Chrome – долгая и беззаботная эксплуатация
  Новейший вариант поверхности KHD – литейная повязка из специального компаунда с износостойким верхним слоем из высокохромистого сплава. Эта поверхность сочетает в себе прочность и простоту использования, поскольку материал не требует повторной сварки. По сравнению с решениями конкурентов метод применения профилей KHD также является усовершенствованным. Поскольку мы притачиваем профиль к поверхности, а не привариваем к нему дополнительный материал, мы предотвращаем крошечные поверхностные трещины, которые могут привести к серьезным последующим проблемам при регулярной эксплуатации. Еще одной особенностью является то, что профиль разработан таким образом, чтобы предотвратить заделку материала.

•  
• Наплавка – экономичный вариант
  Ролики с наплавкой идеально подходят для случаев с низкими капиталовложениями и шлифовальных установок, которые выполняют промежуточную повторную сварку. Такие работы по техническому обслуживанию могут выполняться во время регулярных ежедневных остановок благодаря интеллектуальным сервисным решениям, таким как вальцовая шлифовка KHD на месте.

• Накладка шипов – лучшая в своем классе износостойкость
  Ролики с накладками шипов состоят из особо износостойких шипов из карбида вольфрама, которые вставляются в поверхность ролика. Расположение шпилек также предназначено для образования автогенного слоя защиты от износа из измельченного материала. Таким образом, ролики с футеровкой на шпильках достигают максимального срока службы без необходимости регулярного ухода за поверхностью при шлифовальных операциях, не содержащих крупногабаритный подаваемый материал.

Хотите узнать больше о вариантах защиты от износа применительно к вашему конкретному применению? Свяжитесь с нами сегодня. Наша команда здесь, чтобы помочь. Вы также можете ознакомиться с нашими услугами по техническому обслуживанию роликовых прессов, включая наш инновационный сканер роликовых прессов. Это позволяет заблаговременно обнаруживать потенциальные проблемы с поверхностями роликов, что помогает планировать графики технического обслуживания и сокращать время простоя.

Установки и стереотипы

Для описания избирательности и направленности нашего восприятия психологи ввели в научный оборот (а произошло это событие еще в 1920-е гг.) понятие установки. В современной психологии она обозначает неосознанное состояние, предваряющее и определяющее развертывание любых форм психической деятельности, некую готовность человека совершить что-либо. И не просто готовность как предрасположенность к действию, поскольку она может быть вполне пассивной, находиться в ожидающем режиме. Установка свидетельствует о заинтересованности индивида сделать что-то важное для него. Стало быть, она включает и мотивацию человека, и мобилизацию его душевных сил. Установка больше походит на нацеленность к действию, решительность.

В СССР теория установки широко разработана Д.Н. Узнадзе и его школой. Узнадзе отмечал, что решающее значение имеет прошлое каждого человека, та ситуация, в которой протекала его жизнь и в которой он воспитывался, те впечатления и переживания, которые имели особенный вес для него. В силу этого у каждого человека выработаны свои, отличные от других фиксированные установки.

Затем понятие установки перекочевало в социальную психологию и социологию, где обозначало субъективные ориентации индивидов как членов группы (общества) на те или иные общественные ценности и социально принятые способы поведения (У. Томас, Ф. Знанецкий).

Установка обеспечивает устойчивый и целенаправленный характер протекания деятельности, служит средством ее стабилизации и развития в заданном направлении. Она определяет наше отношение к тому или иному событию, человеку, инновации. Негативная установка школьника к домашним заданиям обеспечивает соответствующее отношение к ним, а родителям — головную боль.

Если установка не определяет идеологическую направленность нашего восприятия (говорят — она ценностно нейтральна), то другая разновидность избирательного восприятия (а на его базе и представления) — стереотип — весьма политизирован.

Социальный стереотип — это способность осмысливать мир в терминах своей социальной группы. Для бедных богатые — жулики, для богатых бедные — лентяи. Но для бедных бедные не могут быть лентяями, а для богатых богатые — жуликами. Стереотип формирует суждения и оценки не своей, а другой группы, которая ни в коем случае не является референтной. Другая группа — враждебная или негативно оцениваемая. «Все толстые — обязательно обжоры», но только для худых. Сами толстые думают о себе иначе.

Можно сказать иначе. Социальный стереотип — предубеждение одной группы по отношению к другой. Яркий пример — расовые, национальные, этнические, религиозные и политические предубеждения. Есть даже межпоколенные предубеждения. Старики ворчат на молодежь, а та обзывает их консерваторами. Хотя давно известно, что старики всегда ворчали на молодежь, считая, что она испорчена и развращена. Так было уже в Древнем Египте 5 тыс. лет назад, и тому сохранились документальные доказательства. Как известно и другое: молодежь разная и подводить всех под единый стандарт бессмысленно. Но человечество упорно продолжает это делать с каждым следующим поколением, несмотря на прогресс просвещения и даже вопреки внутренним здравым установкам.

Термин «стереотип» был введен в 1922 г. американским социологом У. Липпманом для описания процесса формирования общественного мнения. С тех пор термин успешно применяется для характеристики любого устойчивого образа, который складывается в общественном или групповом сознании.

Таким образом, возраст некоторых социальных стереотипов исчисляется тысячелетиями, других — столетиями и десятилетиями. Есть старые стереотипы, а есть совсем юные, только что оперившиеся. В течение 70 лет американцы (да и не только они) мыслили об СССР как об основной угрозе миру. Точно так же заставляли думать советских людей в отношении американцев. Следовательно, существует еще одна разновидность социальных стереотипов — идеологические шаблоны.

Стереотипы — универсальны, они пронизывают все сферы повседневной жизни. В этом они схожи с коллективными привычками и обычаями, с той лишь разницей, что стереотипы — область вербального поведения и мышления, а привычки и обычаи — реального поведения.

Оказывается, гнев обостряет предрассудки, которыми мы подвержены больше, чем нам хотелось бы. Американские психологи Д. ДеСтэно и Н. Дасгупта в 2004 г. показали, что состояние гнева вызывает автоматические проявления предрассудков в отношении тех, кто не является частью «своей» социальной группы. Участниками исследования стали жители Нью-Йорка и студенты, которые были поделены на группы на основании фальшивого личностного теста, который они считали нормальным. Затем их ввели в одно из трех эмоциональных состояний (гнева, досады или нейтральное), после чего им пришлось быстро классифицировать демонстрируемые им фотографии людей из их и других групп, которым предшествовали произносимые довольным или недовольным тоном слова. Таким образом, удалось добиться спонтанных и бессознательных оценок людей, принадлежащих к разным социальным группам. Как и ожидалось, среди тех, кто находился в раздосадованном или нейтральном состоянии, никакой предубежденности против членов своей группы замечено не было. Однако злость заставила оценивать представителей другой группы негативно, даже если с этой группой человек никогда раньше не встречался1.

Наличие социологического воображения проверяется вовсе не тем, в состоянии ли Вы наклепать анкету «от фонаря». А тем, что Вы в состоянии понять, что анкета — это инструмент решения соответствующих задач. Пусть даже от Вас не требуется провести исследование (как Вы пишете), а нужно предоставить всего лишь анкету — это не избавляет Вас от необходимости поставить задачи. Знаете, бывают исследования без цели, без задачи… и без результата. Не надо бы пополнять ряды таких «профессионалов».

С точки зрения психологии стереотипы выполняют несколько важных функций.
Во-первых, стереотипы — обыденные аналоги научных умозаключений. Иначе говоря, логической основой является подведение части под общее, распространение свойств, характеризующих целый класс явлений, на каждое отдельное явление. Логической формой стереотипа служит суждение с квантором всеобщности. Стереотип — обычное, массовое суждение людей об окружающем мире: «зимой всегда надо топить печку», «зимой всегда надо одеваться теплее». Причастие «всегда» указывает как раз на квантор всеобщности. Социальным этот стереотип делает то обстоятельство, что значительная часть наших суждений обращена к социальной среде. С их помощью мы каталогизируем людей по социальным слоям, классам, группам, сословиям и т.д. и, следовательно, наделяем конкретного человека теми свойствами, которые ранее мы приписали его социальной группе.

Во-вторых, стереотип — некритическое суждение, выполняющее функцию не столько отражения объективной реальности, сколько функцию психологической защиты от нее. Вас обидела женщина, и вот готово суждение: «все женщины — стервы». В глубине души вы понимаете, что не правы: не все, а лишь та, с кем вам довелось столкнуться, т.е. из всего класса женщин надо выделить лишь отдельных особей, принесших вам несчастье. Но ваша обида требует не справедливости, а объяснения того, почему так происходит, и оправдания злости на происходящее. Я обижен на них, потому что они — плохие; я — правый, а они — виноватые. Стереотипы — некритические суждения об окружающих явлениях, не просто суждение, они — наш защитник, слуга, друг, помощник. Нам нужна не правда, а оправдание. Стереотип тут как тут: он подготовил для вас оправдание: не вы, а женщины — стервы. Таким образом, социальный стереотип — это один из инструментов психологической защиты.

Сэр Чарльз Дарвин, кстати, никогда не утверждал, что человек произошел от обезьяны. Он сказал лишь, что обезьяна является ближайшим родственником человека.

В-третьих, стереотип выполняет функцию упрощения и сокращения информации. Как и другие мыслительные схемы, он служит инструментом сокращения описания социальной реальности. Стереотип «упаковывает» информацию о внешнем мире в удобные для вас формулы. Тем самым он предупреждает и ориентирует вас, причем в очень сжатые сроки. Он говорит вам: «Осторожно! Все армяне — хитрецы, а все мужики — кобели!» Срабатывают ваши защитные механизмы, мобилизуются интеллектуальные ресурсы, и, как знать, может быть, благодаря этому вы не совершили еще одной ошибки, не допустили рокового промаха. А может быть, и наоборот — поддавшись обаянию стереотипа, вы неправильно за несли явление в свой реестр: именно эта женщина, которую вы считаете стервой, может быть верной спутницей вашей жизни. Но этого уже никогда не проверить — вы расстались с ней, предупрежденные своим «бдительным стражем».

Социальный стереотип — перенесение свойств, присущих отдельным людям, на всю категорию или группу — класс, слой, нацию: «все чеченцы — преступники», «на Западе хорошо, а здесь плохо», «раньше дети были лучше» — распространенные стереотипы. Стереотипы составляют фундамент наших рациональных суждений об окружающем мире. Они — самая универсальная, экономическая и эффективная форма, в которую «упаковывается» социальная информация. У социального стереотипа по крайней мере три составляющие:

• логические операции подведения частного под общее (операция обобщения), перенесения признаков одного объекта на другой, обратная обобщению операция конкретизации. Таким образом, стереотип создается методом индукции, а применяется методом дедукции;
• психологический механизм формирования стереотипа — видимо, тот же, что и у навыков, т. е. путем повторения. Кроме навыков в стереотипе присутствуют установка (готовность действовать шаблонным образом в новых ситуациях), психологическая защита (оправдание собственных поступков), мотивация (примерно то же, что и защита, т.е. оправдание своей правоты), механизм релаксации («предприниматели — жулики, а я не жулик и мне от этого легче») и др.;
• социологическое, или социальное содержание — совокупность значений, смыслов и оценок, выработанных группой, но усвоенных (интериоризованных) индивидом.

О третьей составляющей, включающей в себя и социально-психологические компоненты стереотипа, надо поговорить подробнее. Стереотип отражает статус, т.е. социальное положение человека в обществе, плюс его оценку. К примеру, я не являюсь предпринимателем — не хватило способностей, желания или средств, — хотя, быть может, немного завидую, но обязательно «премного» осуждаю, поскольку знаю, как все вокруг: большие состояния у нас сколачиваются нечестным путем. Как интеллигент, я должен осуждать тех, кто выбрал подобную жизненную стратегию. Поскольку нечестное обогащение — массовое явление, моя психика заготавливает шаблон, т.е. объяснительную и одновременно осуждающую схему: все предприниматели — жулики. Но сам предприниматель думает иначе. Он считает, что основной способ обогащения — трудолюбие, предприимчивость и организаторские способности.

Что такое рай? Старый английский дом, китайская кухня, американская зарплата и русская жена. Что такое ад? Старый китайский дом, английская кухня, русская зарплата и американская жена.
Старая американская пословица

Следовательно, подсказывает его логика, все предприниматели — честные и трудолюбивые люди. Таким образом, у него совсем иной шаблон мышления. Причем, в оправдание себя он приведет множество исторических примеров и немалую статистику. И окажется прав. Но правы и те, кто осуждает капиталистов. Доводов у них не меньше. А какую позицию должен занять социолог? С одной стороны, он — интеллигентный человек, представитель того большинства в России, которое осуждает олигархов и капиталистов, с другой — он вполне здравомыслящий человек, желающий избавиться от предрассудков и стремиться к объективной истине.

Задача, скажем прямо, не из легких. И справляются с ней далеко не все. Достаточно почитать социологическую литературу — более чем наполовину она содержит оценочные и негативные суждения то ли в адрес отдельных социальных групп, то ли в адрес всей системы российского общества.

Они пронизывают всю нашу духовную жизнь. Являясь продуктами жизненного опыта, сами организуют и направляют этот опыт. Социальные стереотипы — обыденные аналоги научных умозаключений.

Коллектив и психологические способы установления контактов между людьми в коллективе

     В соответствии с теорией самокатегоризации  процесс становления социальной идентичности содержит в себе три  последовательных когнитивных процесса.

     Во-первых, индивид самоопределяется как член некоторой социальной категории (так, в Я-концепцию каждого из нас входит представление о себе как о мужчине или женщине определенного социального статуса, национальности, вероисповедания, имеющего или не имеющего отношения к различным социальным организациям, и прочее).

     Во-вторых, человек не только включает в свой Я-образ общие характеристики собственных групп членства, но и усваивает нормы и стереотипы поведения, им свойственные (процесс социального взросления и состоит, по сути, в апробации различных вариантов поведения и выяснения, какие из них являются специфическими для собственной социальной категории: так, например, кризис подросткового возраста потому во многом и воспринимается как кризис, что хотя самоопределение подростка в тех или иных социальных категориях уже произошло, самих форм социального поведения, данный факт подтверждающих, наблюдается еще не так уж много).

     Наконец, в-третьих, процесс становления социальной идентичности завершается тем, что  человек приписывает себе усвоенные  нормы и стереотипы своих социальных групп, они становятся внутренними регуляторами его социального поведения (так, мы не только определяем себя в рамках тех или иных социальных категорий, не только знаем и умеем вести себя соответственно им, но и внутренне, эмоционально идентифицируемся со своими группами принадлежности).

     Межгрупповая  дискриминация (от лат. discriminatio – различение) – установление различий между собственной и другой группами. Нередко этот процесс приобретает ярко выраженную оценочную окраску, свойственную межгрупповому восприятию в целом. В определенных условиях межгрупповые различия могут искусственно подчеркиваться и преувеличиваться. Наиболее распространенным результатом межгрупповой дискриминации является тенденция к установлению позитивно оцениваемых различий в пользу собственной группы, хотя достаточно часты и примеры обратной тенденции, то есть установление позитивно оцениваемых различий в пользу какой-либо другой группы. В своих крайних выражениях первая тенденция может приводить к возникновению напряженности и враждебности в межгрупповых отношениях, вторая — к ослаблению внутригрупповых связей, девальвации внутригрупповых ценностей, дестабилизации и дезинтеграции группы как таковой. Следует различать межгрупповую дискриминацию как психологическое явление, в основе которого лежат когнитивные механизмы установления тождества и различия, и межгрупповую дискриминацию как социальное явление, которое, вопреки утверждениям ряда зарубежных авторов, обусловливается не психологическими, а социальными, экономическими, политическими и другими факторами.

7. Стереотипизация

     Впервые термин социальный стереотип» был  введен У. Липпманом в 1922 г., и для  него в этом термине содержался негативный оттенок, связанный с ложностью  и неточностью представлений, которыми оперирует пропаганда. В более же широком смысле слова стереотип – это некоторый устойчивый образ какого-либо явления или человека, которым пользуются как известным «сокращением» при взаимодействии с этим явлением. Стереотипы в общении, возникающие, в частности, при познании людьми друг друга, имеют и специфическое происхождение, и специфический смысл. Как правило, стереотип возникает на основе достаточно ограниченного прошлого опыта, в результате стремления строить выводы на базе ограниченной информации. Очень часто стереотип возникает относительно групповой принадлежности человека, например принадлежности его к какой-то профессии. Тогда ярко выраженные профессиональные черты у встреченных в прошлом представителей этой профессии рассматриваются как черты, присущие всякому представителю этой профессии («все учительницы назидательны», «все бухгалтеры – педанты» и т. д.). Здесь проявляется тенденция «извлекать смысл» из предшествующего опыта, строить заключения по сходству с этим предшествующим опытом, не смущаясь его ограниченностью.

     Стереотипизация в процессе познания людьми друг друга  может привести к двум различным  следствиям. С одной стороны к  определенному упрощению процесса познания другого человека; в этом случае стереотип не обязательно  несет на себе оценочную нагрузку: в восприятии другого человека не происходит «сдвига» в сторону его эмоционального принятия или непринятия. Остается просто упрощенный подход, который, хотя и не способствует точности построения образа другого, заставляет заменить его часто штампом, но тем не менее в каком-то смысле необходим, ибо помогает сокращать процесс познания. Во втором случае стереотипизация приводит к возникновению предубеждения. Если суждение строится на основе прошлого ограниченного опыта, а опыт этот был негативным, всякое новое восприятие представителя той же самой группы окрашивается неприязнью. Возникновение таких предубеждений зафиксировано в многочисленных экспериментальных исследованиях, но естественно, что они особенно отрицательно проявляют себя не в условиях лаборатории, а в условиях реальной жизни, когда могут нанести серьезный вред не только общению людей между собой, но и их взаимоотношениям. Особенно распространенными являются этнические стереотипы, когда на основе ограниченной информации об отдельных представителях каких-либо этнических групп строятся предвзятые выводы относительно всей группы

8. Межличностная аттракция

     Особый  круг проблем межличностного восприятия возникает в связи с включением в этот процесс специфических  эмоциональных регуляторов. Люди не просто воспринимают друг друга, но формируют друг по отношению к другу определенные отношения. На основе сделанных оценок рождается разнообразная гамма чувств – от неприятия того или иного человека до симпатии, даже любви к нему. Область исследований, связанных с выявлением механизмов образования различных эмоциональных отношений к воспринимаемому человеку, получила название исследования аттракции. Буквально аттракция – привлечение, но специфический оттенок в значении этого слова в русском языке не передает всего содержания понятия «аттракция». Аттракция – это и процесс формирования привлекательности какого-то человека для воспринимающего, и продукт этого процесса, т.е. некоторое качество отношения.

     Аттракцию можно рассматривать как особый вид социальной установки на другого  человека, в которой преобладает  эмоциональный компонент, когда  этот «другой» оценивается преимущественно  в категориях, свойственных аффективным  оценкам.

     Выделены  различные уровни аттракции: симпатия, дружба, любовь.

     Исследование  аттракции в контексте групповой  деятельности открывает широкую  перспективу для новой интерпретации  функций аттракции, в частности  функции эмоциональной регуляции  межличностных отношений в группе.  

9. О предубеждениях

     Предубеждения как установка, что препятствует адекватному восприятие сообщения  или действия, усиливает деструктивное взаимодействие. Обычно человек не понимает или не желает понимать, что он предвзято относится к партнеру и рассматривает свое отношение к нему как следствие объективной оценки определенных фактов или поступков. Нередко предубеждения используется индивидом для оправдания собственных действий в отношении другого индивида. Человек, который находится под влиянием предубеждения, может сознательно осуждать другого человека, неоправданно негативно к нему относиться. Речь идет о том, что до того, кто не нравится, индивид допускает и применяет дискриминацию (неоправданно негативное поведение) или в крайних проявлениях – расизм (индивидуальная предубеждений установка и дискриминационные поведение по отношению к людям определенной расы) или сексизм (индивидуальная установка в отношении представителей того или другого пола).

     Итак, предубеждения и дискриминация идут рядом и взаимно поддерживаются: дискриминация поддерживает предвзятое отношение, а предубеждения одобряет дискриминацию. Социальные источники предубеждений кроются в непосредственном межличностном взаимодействии. В частности, управленческое взаимодействие создает основу для предубеждений, ведь нередко руководители считают своих коллег или подчиненных более безответственным, ленивыми, чем те на самом деле. Доказано, что установка предубеждений сильнее у тех лиц, которые имеют невысокий социальный статус или чье положение резко ухудшилось. Неравный статус также способствует предвзятому отношению к другому. Фрустрация, агрессия, авторитаризм усиливают предвзятое отношение к партнеру по взаимодействию. Даже сам процесс мышления (категоризация, обобщение, упрощение и т.п.) вызывает предубеждение. Хотя бороться с предубеждением трудно, ведь против них не действуют простые средства. Все-таки с целью ослабления предвзятого отношения к другому партнеру по взаимодействию психологи предлагают применять определенные противодействия: создание ситуации сотрудничества в противовес дискриминации; улучшение условий для уравнивания статуса; пропаганда социокультурных моделей межрасовой гармонии и др.

10.   Терпимое отношение к слабостям людей

     Необходимое условие успешного общения – терпимое отношение к слабостям коллег и подчиненных, если, конечно, эти слабости не мешают общему делу. В каждом коллективе подчиненные и начальники разного возраста, с разными привычками, характером, с неодинаковым жизненным опытом. Нет никакой необходимости подгонять всех под единый шаблон. Тем более недопустимы насмешки над кем-либо. Они вызывают неприязнь к острословам и к руководителю, если он допущенные колкости не пресекает, мешают формированию подлинно товарищеских отношений в коллективе.

     Конечно, управлять коллективом, члены которого как две капли воды были бы похожи друг не друга, значительно легче. Но таких коллективов нет. Желание понять подчиненного, разумная терпимость к нему – мощное средство для формирования доброжелательного общения.

     Здесь нельзя впадать в крайность и  закрывать глаза на кажущиеся поначалу незначительными проступки подчиненных, мешающие нормальной работе, и на те, что он может исправить – отсутствие пунктуальности, бестактность, невыполнение поручения-просьбы и т. п. – в искренней надежде, что члены коллектива, благодаря дружеским отношениям с начальником, не допустят более серьезных нарушений. Это мнение – глубокое заблуждение. Большое число нарушений дисциплины, отсутствие порядка позволяет уверенно сказать: они произошли потому, что раньше не пресекались «несерьезные» проступки. Низкая требовательность неизбежно ведет к нарушениям дисциплины, а также межличностных контактов «начальник – подчиненный». Контакты нарушаются и тогда, когда руководитель не может объективно оценить подчиненного и правильно вести себя в случаях нарушения дисциплины.

     Коллектив, это группа людей, которые работают с одной целью. Для полноценной  работы коллектива, между его участниками  должны быть налаженные отношения.

     Создание  отношений – это половина дела. Эти отношения нужно еще сохранить. Для этого требуется терпение со стороны партнеров по общению, особенно при возникновении разногласий по некоторым вопросам, сдержанность и уступчивость, терпимое отношение к маленьким слабостям партнеров, если они не мешают общему делу. Нужно учитывать, что коллективы включают в себя людей разного возраста и уровня образования, у которых различные интересы и увлечения, привычки, характер, жизненный опыт. Нельзя подгонять всех под один шаблон, искусственно создавать ценностно-ориентировочное единство в отношении факторов, не имеющих отношения к общей деятельности. Тем более недопустимы насмешки над привычками и традициями членов коллектива разных национальностей. 

 

1. Агеев В.С. Влияние факторов культуры на восприятие и оценку человека человеком // Вопросы психологии, 1985. – № 3.
2. Андреева Г.М. Социальная психология. – 3-е изд. – М.: Наука, 1994.
3. Куницына В.Н., Казаринова Н.В., Погольша В.М. Межличностное общение. Учебник для вузов. – СПб.: Питер, 2002. – 544 с.
4. Новикова С.С. Социология: история, основы, институционализация в России. – М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000. – 464 с. (Серия «Библиотека студента»).
5. Социальная психология детства в контексте развития отношений ребенка в мире //Вопросы психологии, 2001. — № 1.

Стереотипы и принятие политических решений

Выделите поисковый запрос

• Сохранять
• Цитировать
• Отправить этот контент по электронной почте

  Поделиться ссылкой

  ---

  Скопируйте эту ссылку или нажмите ниже, чтобы отправить ее другу по электронной почте

  Отправить этот контент по электронной почте

  или скопируйте ссылку напрямую:

  https://oxfordre.com/politics/politics/view/10.1093/acrefore/9780190228637.001.0001/acrefore-9780190228637-e-1000

  Ссылка не скопирована . Ваш текущий браузер может не поддерживать копирование с помощью этой кнопки.

  Ссылка успешно скопирована

  ---

Войти Навигация по статье

Войти

Имя пользователя

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя

Пароль

Пожалуйста, введите ваш пароль

Забыли пароль?
Нет учетной записи?

Содержание артикула

Показать сводные данные

• https://doi.org/10.1093/acrefore/9780190228637.013.1000
• Опубликовано онлайн: 25 июня 2019 г.

Резюме

9 0011 Стереотипы — это чрезмерно обобщенные, часто неточные характеристики группы и ее членов . Поскольку стереотипы основаны на эвристике, они могут возникать бессознательно и формировать поведение разными способами. Люди могут создавать стереотипы, чтобы быстро охарактеризовать человека или группу людей, или они могут быть мотивированы преднамеренно создавать стереотипы, чтобы поддерживать свою самооценку и чувство собственного достоинства. Стереотипы могут подорвать многие аспекты нашего поведения и убеждений, в том числе то, как мы принимаем политические решения. Например, люди, которые стереотипно считают женщин заботливыми и нуждающимися в защите, могут быть менее склонны голосовать за женщин, баллотирующихся на руководящую должность. Поскольку стереотипы настолько распространены и усваиваются рано, их бывает особенно трудно уменьшить или устранить, и люди часто будут искать доказательства, подтверждающие их отношение, а не активно бороться со стереотипом. Однако редукция стереотипов возможна и может осуществляться как сознательно, так и бессознательно.

Ключевые слова

• стереотипы
• принятие политических решений
• содержание стереотипов
• имплицитные установки
• рационализация
• снижение стереотипов

9 0053 Предметы

• Группы и идентичности
• Политическая психология

В настоящее время у вас нет доступа к этой статье

Войти

Пожалуйста, войдите, чтобы получить доступ к полному содержанию.

Подписка

Доступ к полному контенту требует подписки

Социальные стереотипы и история | Х-Соз-Культ. Коммуникация и Fachinformation для Geschichtswissenschaften | Geschichte im Netz

Несмотря на то, что сами историки представляют собой сильно стереотипизированную группу, они до сих пор мало использовали социальные стереотипы в качестве аналитической категории. Хотя в истории существует множество книг о расовых и этнических, национальных, религиозных и гендерных стереотипах, социальные стереотипы в основном игнорировались. Хотя у социальных психологов нет недостатка в теоретических работах по этому вопросу, многие историки предпочитают говорить об «образах», «клише», «цифрах» или «типах», когда имеют дело с широко распространенными представлениями об определенных социальных группах.

Чтобы выяснить, почему историки не стали больше использовать социальные стереотипы в качестве аналитической категории, Немецкий исторический институт в Лондоне организовал международную междисциплинарную конференцию по этой теме, в которой приняли участие социальные психологи и историки из разных стран и разных областей знаний. После краткого приветствия директора Института Хагена Шульце (GHI, Лондон) Матиас Рейсс (GHI, Лондон), который разработал и организовал конференцию, указал на потенциал социальных стереотипов в установлении связи между менталитетом и социальными практиками в прошлом. Он заявил, что цель конференции состояла в том, чтобы предоставить широкий обзор различных способов, которыми историки использовали социальные стереотипы в качестве исследовательского инструмента в своей работе, а также обсудить полезность и ограничения этой концепции.

С программной речью выступила Виктория Мазер (Лондон), автор рубрики «Социальные стереотипы» в журнале Telegraph Magazine , которая также была опубликована в нескольких книгах. Мазер описала стереотипы как форму социальной стенографии и предположила, что причина популярности ее колонки, которая, вопреки первоначальным ожиданиям, существует уже двенадцать лет, заключается в том, что она не является ни покровительственной, ни злонамеренной. Люди узнают себя и других и получают от этого удовольствие. Ее социальные стереотипы описывают маленькие социальные сражения в мелочах жизни, и эти сражения являются причиной существования этих стереотипов. Мэзер признал, что судить о людях на основе стереотипов — плохо, но утверждал, что часто нет другого пути, учитывая преобладание имиджа и социальной изменчивости в наши дни. После короткой дискуссии Рассел Спирс (Университет Кардиффа) при поддержке Алекса Хаслама (Университет Эксетера) представил теоретическое введение в историю и теорию формирования стереотипов в области социальной психологии. Они перечислили изменяющиеся определения стереотипов и обсудили различные подходы и теории, разработанные с тех пор, как Уолтер Липпман определил стереотипы как «картинки в наших головах» в 1919 году.22. Они пришли к выводу, что социальной психологии стереотипов потребовалось много времени, чтобы стать социальной, и что может потребоваться еще больше времени, чтобы стать исторической. Тем не менее они утверждали, что социальная психология может многое предложить историкам, которые часто используют в своих работах только стандартный, ориентированный на человека психоанализ. Однако более продвинутые теоретические модели совместимы с неиндивидуалистическими подходами к истории и могут принести пользу исследованиям социальных движений и социальных процессов в прошлом.

Остаток дня был посвящен изучению профессиональных стереотипов в двух панелях «Рабочий мир». Первую возглавлял Андреас Гестрих (Трирский университет), и она была посвящена двум самым большим группам наемных работников в доиндустриальные времена: домашней прислуге и сельскохозяйственным рабочим. В своей статье о первом Кэролин Стидман (Университет Уорвика) указала, что за последние тридцать лет не только социальные психологи, но и ученые из ряда других областей (например, культурологии и гей-исследований) пришли к выводу, что социальные стереотипы образуют полезную концепцию для исследования и анализа. Однако она сомневается, что это очень полезно для историков, поскольку исторические исследования имеют тенденцию создавать социальные стереотипы. Стидман предложил категорию «исторических стереотипов» как подразделение социальных стереотипов. «Исторические стереотипы» конструируются и устанавливаются историческими исследованиями, письменными работами и разного рода репрезентациями и используются широким кругом людей для создания индивидуального воображения. Используя в качестве примера историческое исследование (или его отсутствие) домашней прислуги и ее современное изображение на телевидении, Стидман показал, как воображение, предположения и сюжетные линии сформировали стереотип о домашней прислуге восемнадцатого и девятнадцатого веков. . Она признала, что внимание к стереотипам, в конце концов, может быть полезным для повышения осведомленности об ограничениях и потребностях истории как формы письма и познания, а также ее роли в создании социальных стереотипов в современном обществе.

Алан Хоукинс (Университет Сассекса) затем рассказал о оспариваемых, меняющихся и политизированных стереотипах о сельских мужчинах и женщинах в девятнадцатом и двадцатом веках. Приводя примеры из различных европейских стран, Хоукинс указал на существование двух противоречивых стереотипов о крестьянах. С одной стороны был образ бедного, невежественного, грязного крестьянина, которого почти не считали человеком, почти животным. С другой стороны, существовал стереотип о крестьянах как о подлинных и искренних, которые изображали их как носителей традиций и религии и восхваляли их музыку и речь. Это противоречие проявилось и при ломке стереотипа по половому признаку. Сельских женщин, например, прославляли в различных формах, но также изображали смелыми, грубыми и бесполыми во время полевых работ. Согласно Хоукинсу, негативный стереотип господствовал до конца XIX века, когда под влиянием социал-дарвинизма «город» стал врагом и отождествился с вырождением. С 1880-х годов стереотип крестьянина стал политизироваться по всей Европе. В новых государствах, таких как Финляндия и Ирландия, например, он использовался для поддержки национального возрождения, основанного на сельской культуре. Хокинс пришел к выводу, что стереотип сельскохозяйственного рабочего был в значительной степени создан городской элитой и отражал городские идеи, и что его политизированная форма была в основном мобилизована правыми.

Вторая панель дня была посвящена современным рабочим местам белых воротничков в сфере обслуживания. Председательствовал Ханс Хеннинг Хан (Университет Ольденбурга). Сабина Библ (Мюнхенский университет) сосредоточилась на периоде между концом девятнадцатого века и концом Веймарской республики, во время которого закрепился образ белых воротничков ( Angestellten ). Библ указал на трудность поиска общего названия, не говоря уже о значении, для этой новой и очень разнородной группы служащих. Первоисточниками идентичности белых воротничков как отдельной социальной группы были, во-первых, их привилегированное положение в производственном процессе, которое они отстаивали даже после того, как стали исчезать экономические причины этого, и, во-вторых, их социальная дистанция от голубых — воротниковые рабочие. Во времена Веймарской республики их притязания на особый социальный статус стали политизированными, и Angestellten позиционировались как буфер между рабочим классом и высшим классом общества. Таким образом, в отличие от многих других стереотипов образ служащего определялся прежде всего по отношению к уже существующим социальным группам, а не через их якобы определяющие общие характеристики и черты. Однако в средствах массовой информации Angestellte были представлены несколькими сюжетными линиями и социальными стереотипами, например, старый бухгалтер, торговец, банкир или издатель, а также молодая женщина-секретарь или продавщица. Большинство этих деятелей представлялись как представители новой эпохи, как индивидуалисты, деятели транзита, находящиеся либо на подъеме, либо в неуклонном социальном упадке, отражающие в сжатом виде современное капиталистическое общество Веймарской республики. Эти нарративы, в свою очередь, использовались для обсуждения и согласования принципов структурирования этого общества.

Как и Angestellte , профессия библиотекаря в ее современном виде также относительно нова, и ее ранняя история неразрывно переплетена со стереотипом тех, кто выбрал библиотечное дело в качестве карьеры, по словам Кэндис Бенефиел (Texas A&M). Именно феминизация профессии во многом создала образ библиотекаря как образованной, непривлекательной, неэстетичной, незамужней, педантичной женщины, которая целыми днями шикает на людей. Этот стереотип возник из-за низкой заработной платы библиотекарей, практических потребностей работы, ожиданий посетителей библиотек и давления на недавно вышедших замуж женщин с целью бросить профессию. Библиотечное дело было одной из немногих профессий, открытых для женщин с высшим образованием в девятнадцатом веке, и неуклонный рост числа женщин-библиотекарей в конце этого века сформировал имидж и идентичность этой профессии. Наследие этих первых библиотекарей оставило неизгладимое впечатление в общественном сознании отчасти потому, что оно имело некоторую основу в реальности, но главным образом потому, что со временем оно подкреплялось стереотипными изображениями библиотекарей в фильмах, романах, рекламе, комиксах, мультфильмах и т. телевидение. Бенефиэль пришел к выводу, что благодаря экономическим и демографическим соображениям стереотип библиотекаря оставался на удивление стабильным в течение длительного периода. Она предположила, что различные средства массовой информации кодифицировали его до такой степени, что представляют собой скорее карикатуру, чем стереотип. Библиотекари опасаются, что это способствует маргинализации их профессии, как с точки зрения уважения, так и вознаграждения, и одержимы тем, как их видят другие. Однако, если библиотекари перестанут так сильно беспокоиться о стереотипах своей профессии, заключает Бенефиэль, они могут обнаружить, что и другие не воспринимают ее так серьезно.

Следующий день начался со сравнительной сессии по стереотипу «отца» в США, Великобритании и Германии под председательством Кристофа Конрада (Женева). По словам Юргена Марчуката (Эрфурт), «отец» — один из самых сильных стереотипов в американской истории. От отцов-основателей до наших дней отцовство описывалось как конечная цель очень индивидуального стремления американского мужчины, но также и как краеугольный камень либеральной капиталистической республики, а также как метафора и воплощение рациональности, ответственности и надежности. Тем не менее, несмотря на долговечность и силу этого нормативного представления об идеальном мужчине, соответствующая нуклеарная семья с матерью-хозяйкой и отцом-кормильцем едва ли когда-либо представляла бытовые устройства большинства американцев. Только в 19В 50-е годы этот нормативный идеал как бы соответствовал действительности. Однако Марчукат утверждал, что в этот период столкнулись друг с другом два противоречивых стереотипа идеальной мужественности, поставив перед американскими мужчинами дилемму: стереотип заботливого, ответственного отца, который был добытчиком и добытчиком, и стереотип самоопределившегося, автономного, мужественный человек, который был энергичным исследователем. Оборотной стороной стереотипа ответственного отца и кормильца стал выхолощенный конформист «человек в сером фланелевом костюме», воплощенный главным героем этой 19Книга и фильм 50-х, Том Рат. Выход из дилеммы заключался в пропаганде «хобби» как выхода мужской творческой энергии. Кроме того, такие журналы, как Playboy , стали удовлетворять мужские фантазии. Дискурс 1950-х годов об ослаблении американских мужчин в результате требований конформистского общества тем не менее укрепил гегемонистское положение гетеросексуальных белых мужчин среднего класса. В то же время, однако, активисты движения за гражданские права, права женщин и гомосексуалистов раздвинули границы и взяли свою жизнь в свои руки, демонстрируя тем самым черты характера, которые до этого момента были свойственны исключительно гетеросексуальным белым. Мужчины.

Отец как кормилец также фигурирует в статье Джона Тоша (Университет Рохэмптона) об отцовских стереотипах в Англии с викторианского периода. Для викторианцев отцовство было, по сути, социальным статусом и предопределенным этапом жизни. Следовательно, стереотип отцовства в первую очередь касался не качества отношений, а исполнения социальной роли. Главным критерием хорошего отца был его успех в качестве кормильца. Кроме того, он должен был поддерживать свою патриархальную власть, в которой он опирался на закон и религиозные убеждения, и готовить своих сыновей к их месту во взрослом мужском мире. Последнего в викторианские времена было все труднее достичь из-за упадка покровительства и роста профессионализма, а традиционная ответственность отца за нравственное воспитание своих детей подрывалась заочным заработком на хлеб и растущим убеждением, что это предназначение матери. сфера. По словам Тоша, викторианский опыт все еще имеет отношение к современным дебатам об отцовстве. Заочное зарабатывание на хлеб является самой прочной связью с викторианским образцом, в то время как викторианское беспокойство о том, чтобы подогнать мальчиков под шаблон мужественности, сегодня имеет очень мало резонанса. Тош утверждал, что существует достаточно свидетельств того, что викторианские отцы были менее отдалены и эмоционально отстранены от детей, чем нас заставил поверить стереотип о несгибаемом патриархе. Он пришел к выводу, что, несмотря на юридические и социальные посягательства на власть и престиж отца, сила унаследованного стереотипа остается сильной. Согласно Тошу, исполнение отцовства коренится в образах, представляющих утраченное совершенство или примитивное состояние, от которого мы хотели бы освободиться. Проводя различие между открытиями социальной истории и влиятельными в культурном отношении стереотипами, историки могли бы оказать положительное влияние на популярную культуру.

Тилль ван Раден (Кёльнский университет) изучил стереотипные представления об отцовстве в Федеративной Республике Германии, сосредоточив внимание на книге Александра Мичерлиха «Общество без отца » (1963). В контексте дебатов после Второй мировой войны в Западной Германии безотцовщина явно также включала ситуации, когда мужчины не выполняли свои отцовские функции. С 1950-х годов эта дискуссия превратилась в центральную общественную навязчивую идею. «Отец» стал важным символом в дебатах о предполагаемом социальном и культурном кризисе послевоенной Западной Германии и о значении власти в демократическом государстве. В то время как консерваторы, в частности, рассматривали безотцовщину как угрозу обществу, другие стали считать это благословением. Книга Митчерлиха стала поводом для этих дебатов и сразу же стала успешной. Он серьезно отнесся к некоторым элементам пессимистического прочтения безотцовщины, пытаясь заручиться поддержкой эгалитарного видения общества и предоставив план будущих форм образования, которые подготовили бы «общество без отца». Мичерлих хотел, чтобы западные немцы восприняли символическую безотцовщину демократического строя как шанс освободиться от ложной власти. По словам ван Радена, политическое значение его книги трудно переоценить, поскольку поиск новых форм отцовства был жизненно важен для социальных и культурных преобразований в Германии с середины XIX века.50-х до середины 1960-х годов. Мичерлих был первым, кто утверждал, что необходимо разорвать связь между демократией и властью, с одной стороны, и поиском новых форм отцовской власти в семье, с другой. Таким образом, Общество без Отца по иронии судьбы ознаменовало начало конца одержимости ранней Западной Германии вопросом безотцовщины.

Четвертая сессия под председательством Алекса Зукаса (Национальный университет, Сан-Диего) была посвящена рангам в обществе. Говоря о стереотипе аристократа, Карина Урбах (GHI London) указывала на его огромное политическое измерение в борьбе дворянства с буржуазией за социальное, культурное и экономическое господство. Дворянство пыталось создать о себе стереотип, подчеркивающий его превосходство и оправдывающий его привилегии: лихой аристократ, высокий, желательно худощавый, с характерным кесаревым лицом. Благодаря благотворительности и церковной работе, а также патерналистскому отношению к арендаторам и прислуге стереотипные аристократы скрепляли сельские общины и затмевали эгоизм буржуазии. В отличие от последних, аристократия считала себя бескорыстной, экономически независимой и, следовательно, трудноподкупной. Короче говоря, аристократы считали и представляли себя прирожденными лидерами. Сегодня аристократия по-прежнему является фактором гламура даже в эгалитарных обществах, таких как Германия, в то время как в Великобритании она заново изобрела себя как хранительница национального наследия. Однако контрстереотип явно менее лестен. С восемнадцатого века аристократия все чаще играла роль злодея в европейской литературе. Средние классы рассматривали дворян как однородное образование, но делили их на разные типы. Рядом со своим бледным, стройным, хрупким и скучающим городским двоюродным братом появился толстый, аристократический помещик-фермер. По Урбаху, во всех странах существовали четыре основных стереотипа: продажный, ленивый, аморальный и мещанский аристократ. Тем не менее, согласно Флоберу, в отношении дворянства буржуазия разрывалась между восхищением и завистью, так что ее отношение к высшим классам не было все время отрицательным.

Однако, по словам Андреаса Фармейра (Кёльнский университет), оба доминирующих стереотипа буржуазии были негативными. Буржуа как глупый, скучный, мещанин существовал рядом со стереотипом буржуа как резкого, стяжателя, безжалостного вкладчика и угнетателя. В то время как первый мог быть как мужчиной, так и женщиной, последний почти наверняка был мужчиной. В то время как буржуа-обыватель обычно встречается в художественных произведениях, «денежный мешок» является прежде всего объектом научного анализа и полемики. Общим для обоих стереотипов является настаивание на важности денег для буржуазного сознания, которое сводит нематериальные ценности к денежным выражениям. Но в то время как мещанин изображается действительно глупым, буржуа-предприниматель не лишен ума и остроумия. Согласно Фармейру, стереотипы буржуазии в основном создавались, распространялись и увековечивались людьми, которые сами были частью буржуазии. В значительной степени фигура «буржуа» была продуктом неуверенности среднего класса в себе и служила негативным противовесом стремлениям среднего класса к интеллектуальному, материальному и моральному прогрессу. Поскольку «буржуа» был стереотипной фигурой, принадлежность к нему была вопросом менталитета, а не объективной социальной стратификации. В заключение Фармейр предположил, что трудно исследовать средний класс без одного-двух стереотипов в качестве ориентира. Стереотипы повлияли на то, как концептуализировались исторические исследования, и Фармейр признался, что он не был полностью убежден в том, что действительно существует линия, отделяющая стереотипы от социальных образований, в существование которых склонны верить историки.

Заключительную сессию на тему «Преступление и наказание» вел Франк Бёш (Университет Бохума), а открыла Аня Йохансен (Университет Данди). Сравнивая стереотип полицейского во Франции, Великобритании и Германии, Йохансен уделил особое внимание образу этой группы среди в целом законопослушных слоев общества в XIX и XX веках. Поскольку их встречи с полицией, как правило, были редкими, их ожидания в отношении поведения полиции отражали широко распространенные предположения, а не личный опыт. По словам Йохансена, стереотип «полицейского» коренится в его функциях, а также в организационных подходах полиции к населению. Положительная или отрицательная, но полиция стала олицетворением природы политических режимов, которым они служили. В то время как британский «Бобби» стал символом вежливости и умеренности либерально-демократического британского государства, французский и немецкий полицейские олицетворяли деспотический, авторитарный и милитаристский характер их соответствующих режимов. В Великобритании властям и полиции удалось создать положительный имидж, так что чрезмерное насилие считалось маргинальным и ошибочным для значительной части политически значимой части населения. Однако во Франции и Германии даже сторонники существующего политического порядка считали насилие стандартной практикой полиции. Этот стереотип преднамеренно использовался в некоторые периоды французской и немецкой истории, чтобы скрыть реальную слабость полиции, но в другие периоды он обречен на попытки создать более позитивный образ. Негативные стереотипы полицейского, заключает Йохансен, сильно сформированы прошлыми грехами и очень устойчивы, в то время как положительные стереотипы трудно достичь и легко потерять снова. Надежды на то, что институциональные реформы обеспечат эффективное решение проблемы насильственной и произвольной полицейской деятельности, были оставлены на рубеже XXI века, и стереотип полицейского останется неоднозначным даже в современных демократических обществах.

Филипп Мюллер (Веймар) рассказал об изменении образа «преступника» в имперской Германии. Сосредоточившись на деле убийцы Карла Рудольфа Хеннига, Мюллер описал, как берлинская полиция пыталась поймать преступника, расклеивая объявления о розыске и публикуя личные описания в газетах. По словам Мюллера, стандартизированное полицейское описание и фотография преступника, хотя и предположительно были научными и недвусмысленными, также служили для подтверждения преступного характера объекта. Газеты, однако, сотрудничая с полицией, преобразили Хеннига в героическую фигуру, описав его дерзкое бегство от полиции по крышам Берлина, а общественность стала повсюду видеть разыскиваемого преступника, даже после того, как он уже давно покинул немецкую столицу. Предполагаемые встречи с Хеннигом повышали социальный статус простых граждан, в то время как другие идентифицировали себя с убийцей и насмехались над полицией, одеваясь как он или отправляя полицейские открытки от его имени. Таким образом, полицейский образ преступника был менее ясным и более двусмысленным, чем предполагалось. Это оставило место для интерпретации, в которой Хенниг рассматривался как особенная и героическая личность, нарушившая нормы. Участвуя в охоте на Хеннига, простые горожане могли хотя бы ненадолго поучаствовать в его нимбе.

В своем заключительном комментарии Уте Фреверт (Йельский университет) подчеркнула множество синонимов, используемых для обозначения социальных стереотипов во время конференции, включая предрассудки, образы, социальную репутацию, роли, клише и сатиру. Что мы подразумеваем под «социальными стереотипами», было, очевидно, трудно определить. Указывая на краткость колонки Виктории Мазер, Фреверт предположил, что существенной характеристикой социальных стереотипов является чрезмерное упрощение их объектов за счет использования лишь очень небольшого числа компонентов. Напротив, академические исследования обычно более подробны, хотя в конечном счете они также сгущают реальность в обобщенную картину. Она также рассмотрела взаимосвязь между опытом и стереотипами, прежде чем обратиться к функции последних. Социальные стереотипы уменьшают сложность и способствуют формированию социальной идентичности. Их популяризация тесно связана с политическим использованием, а властные отношения могут быть опосредованы посредством стереотипизации. Современные общества являются рассадниками стереотипов, потому что они сложны и многогранны, но можем ли мы также найти стереотипы в досовременные времена? Что касается процесса формирования, Фреверт указывал, что некоторые социальные стереотипы имеют очень длинную родословную, в то время как другие, такие как Angestellte , являются относительно новыми. Некоторые средства массовой информации создают социальные стереотипы посредством нарративов, например телесериалы, газеты и романы. Напротив, стереотипы в других средствах массовой информации, таких как фотография, живопись или карикатура, статичны. Формирование стереотипов, подчеркивал Фреверт, обычно представляет собой групповой процесс. Она указывала, что изучение социальных стереотипов актуально только в связи с социальными практиками. Для историков интересны споры о стереотипах, поскольку именно социальные образы формируют действие. В заключение Фреверт подчеркнул важность национальных сравнений для выявления лежащей в основе социальной структуры стереотипов.

В последующем обсуждении Спирс указала, что люди постоянно закрепляют стереотипы. Он также подчеркнул, что стереотипы касаются политических проектов и создаются для определенной аудитории. Хан поставил под сомнение полезность разграничения национальных, социальных и религиозных стереотипов, поскольку они часто переплетаются, и подчеркнул, что стереотипы говорят нам больше о тех, кто их использует, чем о стереотипах. Конрад предложил говорить о правдоподобии, а не о точности стереотипов. Он утверждал, что опыт рекламной индустрии показывает, что подавляющее большинство попыток создания стереотипов терпят неудачу. Гестрих подчеркнул, что политическое использование стереотипов важно, и спросил, является ли визуализация необходимым условием для эффективных стереотипов, в то время как Зукас предположил, что межклассовые исследования одного социального стереотипа могут дать интересные результаты о группах, которые их используют. Хаслам, наконец, подчеркнул важность юмора в формировании группы. Однако говорить о точности стереотипа было проблематично, так как не существовало «правдивого» взгляда на социальные группы.

Конференция показала, что социальные стереотипы могут и успешно использовались в качестве инструмента в исторических исследованиях. Вместе с тем стало ясно и то, что «социальный стереотип» — очень изменчивое понятие, которое разными людьми понимается по-разному и используется для разных целей. Следовательно, может потребоваться более интенсивный диалог между историками и социальными психологами, которые, несмотря на интенсивные исследования в области социальных стереотипов, до сих пор проявляли мало интереса к временному измерению этого понятия, чтобы сделать его более полезным в качестве аналитического инструмента. Конференция Немецкого исторического института попыталась инициировать более тесное сотрудничество такого рода между двумя дисциплинами. Хотя единого мнения о том, что означают социальные стереотипы и как их лучше всего использовать, не достигнуто, кажется, что дальнейшее изучение этой области может принести интересные результаты.