Размер теннисного стола для настольного тенниса стандартный в Миассе: 833-товара: бесплатная доставка, скидка-26% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Миасс

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Детские товары

Продукты и напитки

Электротехника

Дом и сад

Сельское хозяйство

Мебель и интерьер

Промышленность

Все категории

ВходИзбранное

Чехол для теннисного стола Start Line / стандартных размеров/ защитный/ всепогодный/ покрытие для настольного тенниса/ от дождя, снега, грязи

117 500

Теннисный стол Tibhar Professional Smash 28R Blue Производитель: TIBHAR, Материал столешницы: ДСП,

14 990

Теннисный стол складной, для помещений, Муром, цвет синий, стандартный размер, 274х152,5х76см Изгото

Чехол для теннисного стола Torneo, Синий, размер Без размера Тип: чехол для стола, Цвет: синий,

-20%

31 199

38999

Теннисный стол для помещений Torneo, Синий, размер Без размера Цвет: синий, Производитель: Torneo,

Сетка для настольного тенниса / одобрено ITTF / теннисный стол, пинг понг, stiga / Donic / c креплением / размер 15х183 см, для улицы и зала / винтовой крепеж, футбол, баскетбол, накладка для ракетки

15 990

Теннисный стол складной, для помещений, Русак, стандартный размер 274х152,5х76см, передвижной, Синий

-20%

34 399

42999

Теннисный стол всепогодный Torneo, Синий, размер Без размера Цвет: синий, Производитель: Torneo,

41 599

Теннисный стол всепогодный Torneo, Синий, размер Без размера Цвет: синий, Производитель: Torneo,

37 599

Теннисный стол всепогодный Torneo, Синий, размер Без размера Цвет: синий, Производитель: Torneo,

46 799

Теннисный стол всепогодный Torneo, Синий, размер Без размера Цвет: синий, Производитель: Torneo,

26 990

Всепогодный стол для настольного тенниса Standard II

49 990

Теннисный стол YINHE PRO 25

36 450

Теннисный стол складной для помещений «Player Indoor» (274 х 152,5 76 см)

35 990

Стол теннисный Top Expert

59 202

Настольный теннис «Rasson Premium S-1540 Indoor»

56 990

Теннисный стол YINHE 1108

35 490

Всепогодный теннисный стол Sunflex Outdoor

29 590

Теннисный стол для помещений «Start line Play Indoor» (274 х 152,5 76 см) синий

142 852

Уличный антивандальный стол для настольного тенниса S67 Торговая марка: IronKing, Вес, кг: 110,

33 458

Всепогодный стол для настольного тенниса Weekend Standard II 51. 404.09.1

120 850

Уличный антивандальный стол для настольного тенниса Iron King S67

30 936

Стол для настольного тенниса Double Fish 201C-1, Indoor закрытых помещений, толщина 18мм, синий

-30%

39 804

Стол для настольного тенниса Double Fish 203M-1, Indoor закрытых помещений, толщина 18мм, синий

-13%

19 916

22900

Складной стол для настольного тенниса Weekend Progress Транспортировочные ролики: 8 колес d=11.6

11 990

Мячи для настольного тенниса Donic Champion 3* 120 шт 608542

-13%

36 450

41900

Складной стол для настольного тенниса Weekend Player Складной: да, Сетка: нет, Уровень игры:

20 516

Стол для настольного тенниса Double Fish 501D синий

21 808

Стол для настольного тенниса Double Fish 501M-1 синий

2 страница из 18

Размер теннисного стола для настольного тенниса стандартный

Теннисный стол Start-Line Top Expert Outdoor

org/BreadcrumbList»>
• Вы здесь:  
• Главная
• Столы и оборудование
• Start-Line Top Expert Outdoor

ПредыдущийСледующий

• Описание
• Характеристики
• Сопутствующие товары (1)
• Отзывов (0)

Всепогодная топовая разработка конструкторского бюро Start Line. Размер теннисного стола соответствует международным стандартам. Стол укомплектован столешницей из АКП панели 4 мм. Уникальная система складывания — собственная уникальная разработка Start Line – предусматривает усовершенствованный механизм: специальные фиксаторы позволяют закреплять положение стола как в разложенном, так и в сложенном виде. Регулируемая высота боковых опор дает возможность установить стол на неровную поверхность. Благодаря сдвоенным обрезиненным маневровым колесам теннисный стол легко перемещать. В боковых накладках имеется пенал для удобного хранения мячей и ракеток.
Top Expert Outdoor – всепогодная топовая модель эксклюзивного конструктива, впечатляющего дизайна, высоких игровых характеристик

Цвет:	комбинированный синий, серый или зеленый, серый
Игровое поле:	алюминиевая композитная панель 4 мм.
Кант:	металлический кант 40 мм с полимерным покрытием.
Рама:	стальная с полимерным покрытием. Новая, усовершенствованная система складывания с двойным механизмом фиксации игрового поля. Боковые опоры регулируются по высоте
Транспортировочная система:	двойные транспортировочные обрезиненные ролики диаметром 125мм, две стороны маневровые.
Сетка:	встроенная с натяжным механизмом
Размер (стандарт):	длина 274 см, ширина 152,5 см, высота 76 см.
Размер в сложенном виде:	длина 190 см, ширина 78 см, высота 163 см.
Размер упаковки:	2 шт. длина 158 см, ширина 14 см, высота 142 см, длина 158 см, ширина 12 см, высота 142 см.
Вес стола:	66 кг.
Вес в упаковке:	2шт: 86 кг. (1- 53 кг, 2-33 кг)
Артикул:	6047

Зарегистрируйтесь, чтобы создать отзыв.

Насколько большой стол для пинг-понга? Справочник по настольному теннису STIGA 2023

Сейчас читаю: Насколько большой стол для пинг-понга? | Путеводитель 2023

Размер и габариты стола для пинг-понга могут оказать существенное влияние на исход игры, поэтому крайне важно понять, что делает стол для пинг-понга хорошим.

Размер стандартного стола для пинг-понга

Стандартный стол для пинг-понга имеет размеры 9 футов в длину, 5 футов в ширину и 2,5 фута в высоту. Стол разделен на две равные половины сеткой высотой 6 дюймов. Игровая поверхность стола изготовлена ​​из сплошного куска материала, обычно зеленого или синего цвета, и имеет толщину 0,75 дюйма.

Продольные линии стола, также известные как боковые линии, окрашены в белый цвет и имеют ширину 2 дюйма. Конечные линии, которые проходят параллельно сетке, также окрашены в белый цвет и имеют ширину 0,75 дюйма.

Игровая поверхность

Игровая поверхность стола необходима для плавной и стабильной игры. Наиболее распространенными материалами, используемыми для поверхностей столов для пинг-понга, являются ДСП, ДВП средней плотности (МДФ) и фанера. Эти материалы покрыты тонким слоем ламината, что придает игровой поверхности гладкую и ровную поверхность.

Основы стола для пинг-понга Толщина

Столы для пинг-понга бывают различной толщины, обычно от 12 мм до 25 мм. Толщина относится к верхней игровой поверхности стола, которая часто изготавливается из дерева или композитных материалов. В то время как официальные правила Международной федерации настольного тенниса (ITTF) требуют минимальной толщины 22 мм для санкционированных соревнований, различная толщина предлагает уникальные характеристики, которые могут улучшить или повлиять на игровой процесс.

Влияние на отскок и скорость мяча: Толщина стола напрямую влияет на отскок и скорость мяча во время игры. Более толстые столы (20-25 мм), как правило, обеспечивают более устойчивый и высокий отскок мяча, позволяя игрокам выполнять удары с вращением и более сложные приемы. Кроме того, более толстый стол поглощает меньше энергии мяча, что приводит к более быстрому темпу игры. И наоборот, более тонкие столы (12-15 мм) могут давать меньший отскок мяча и более медленный игровой процесс, что подходит для начинающих или случайной игры.

Прочность и устойчивость стола: Толщина стола для пинг-понга также влияет на его общую прочность и устойчивость. Более толстые столы имеют тенденцию быть более прочными и устойчивыми к деформации или провисанию с течением времени, обеспечивая ровную игровую поверхность. Эта стабильность становится особенно важной во время интенсивных розыгрышей и мощных ударов, так как стол должен выдерживать удары без значительных вибраций или движений.

Прочность и долговечность: более толстые столы для пинг-понга часто отличаются повышенной прочностью и долговечностью по сравнению с их более тонкими аналогами. Дополнительная толщина добавляет структурной целостности, делая стол более устойчивым к износу. Более толстые столы менее подвержены сколам, растрескиванию или деформации, гарантируя, что ваши инвестиции будут служить вам долгие годы.

Рекомендации для различных уровней навыков: При выборе идеальной толщины стола для пинг-понга важно учитывать уровень навыков игроков, которые будут его использовать. Профессиональные или опытные игроки обычно предпочитают более толстые столы, поскольку они обеспечивают более высокий уровень контроля, более быстрый игровой процесс и лучший отскок мяча. Игроки среднего уровня и любители могут найти более тонкие столы более подходящими для случайных игр или тренировок.

Вариантов столов для пинг-понга множество, но вот несколько разбивок по стилю игры:

• продвинутые игроки
• промежуточный
• рекреационный

Сеть

Сеть является неотъемлемой частью игры. Он имеет высоту 6 дюймов и делит стол на две равные половины. Сеть должна быть туго натянута и иметь белый шнур, проходящий по ее верхнему краю. Стойки, удерживающие сетку, должны быть расположены в центре каждого конца стола и иметь высоту 6 дюймов.

Высота стола

Высота также является важным фактором. Стандартный стол для пинг-понга имеет высоту 2,5 фута, но есть также столы с регулируемой высотой. Игроки должны выбрать стол, на котором им удобно играть, с высотой, которая позволяет им сохранять правильную осанку во время игры.

Заключение

В заключение, размер и габариты стола для пинг-понга являются важными элементами, которые следует учитывать при покупке стола для дома или офиса. Стандартный стол имеет длину 9 футов, ширину 5 футов и высоту 2,5 фута. Игровая поверхность обычно изготавливается из ДСП, МДФ или фанеры и покрывается тонким слоем ламината. Сетка высотой 6 дюймов делит стол на две равные половины. Высота стола также является важным фактором, стандартная высота составляет 2,5 фута.

Понимание этих размеров поможет вам выбрать правильный стол для пинг-понга, соответствующий вашим потребностям, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным игроком или просто хотите развлечься с друзьями и семьей.

. Руководство по покупке и размеру

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript.
Для использования функций этого веб-сайта в вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Если вы хотите купить стол для настольного тенниса, но не знаете, что следует учитывать при поиске, вам может помочь наше руководство по покупке стола для настольного тенниса. Столы для настольного тенниса могут различаться по функциям, материалам, дизайну и размеру, поэтому найти правильный стол не всегда просто, но очень важно убедиться, что вы можете использовать стол по максимуму и играть с максимальной отдачей. Наше удобное руководство ниже предоставит вам всю необходимую информацию, которая поможет вам выбрать правильный стол для ваших нужд.

В помещении или на открытом воздухе

Первоначальный вопрос, который нужно задать себе, заключается в том, будете ли вы играть в помещении или на открытом воздухе. Оба варианта имеют свои плюсы и минусы, поэтому важно взвесить, где вы планируете использовать свой стол. Уличные столы, как правило, немного дороже из-за прочных атмосферостойких материалов, используемых для изготовления стола, что позволяет им сидеть на улице круглый год. Внутренние столы могут быть более доступным вариантом для игроков и, как правило, портативны, обеспечивая простоту перемещения и хранения. Следует помнить, что если столы в помещении оставить снаружи, они могут начать гнуться, провисать или подвергаться коррозии, поэтому, если вы решите воспользоваться игрой на солнце, вам не захочется оставлять свой стол снаружи ни на какое время. времени. При покупке стола для настольного тенниса важно, чтобы у вас оставалось 2 метра свободного пространства с каждой стороны стола, чтобы обеспечить безопасное движение во время игры.

Размер настольного тенниса

Стандартные размеры стола для настольного тенниса размером 152,5 см (5 футов) в ширину, 274 см (9 футов) в длину и 76 см (2,5 фута) в высоту. Сетка должна быть 15,25 см в высоту и 183 см (6 футов) в ширину, выступая на 15,25 см за ширину стола с каждой стороны. При игре с более чем двумя игроками рекомендуется выбирать стол большего размера, чтобы было достаточно места для контакта с мячом.

Параметры таблицы

Если у вас достаточно места, чтобы оставить стол накрытым круглый год, постоянный стол — отличная инвестиция. Отсутствие необходимости устанавливать и упаковывать стол после каждого использования может сэкономить ваше время, а постоянные столы также имеют тенденцию быть более стабильными и долговечными. Если у вас меньше места и вы считаете, что более компактный стол — лучший вариант для ваших нужд, у нас есть выбор впечатляющих вариантов, которые можно установить менее чем за 5 минут! Для индивидуальных занятий складные столы имеют функцию «воспроизведения», которая позволяет пользователям сложить половину стола и играть без соперника.

Наш стол для настольного тенниса на открытом воздухе премиум-класса стандартного размера и подходит для игроков всех способностей, которые хотят выйти на улицу и поиграть. Изготовлен из атмосферостойких материалов высочайшего качества для максимальной долговечности.

Удивительный компактный стол для тех, у кого мало места. Сверхбыстрая сборка менее чем за 5 минут и верх из ламинированного ПВХ премиум-класса обеспечивают равномерный отскок во время игры.

Идеально подходит для школ, офисов и домашнего использования. Наш мини-стол для настольного тенниса, как и следовало ожидать, меньше стандартных столов и идеально подходит для тех, у кого ограниченное игровое пространство.

Социопат кто это простыми словами определение и признаки. Клиника Равновесие.

Социопат — это человек, который игнорирует нормы сосуществования людей в обществе. Психиатры определяют данную патологию как диссоциальное расстройство личности (или антисоциальное). Как видно из названия, главная черта социопатов – невозможность образования социальных связей.

Социопат действительно не может поддерживать нормальные отношения, он ведет себя зачастую агрессивно, во многом безответственно. Ему недоступны такие виды человеческого взаимодействия, как дружба, искренняя привязанность, любовь, социопат не понимает, что такое совесть или вина.

Необходимо разобраться, что значит социопат, не навешивать на этих людей ярлыки. Важно понимать, что в данном случае врачи имеют дело с патологией, которая имеет свои определенные симптомы и поддается специальным методам терапии.

Виды социопатов

В последнее время людям объясняют, кто такой социопат, с… экранов телевизоров. «Доктор Хаус», «Шерлок» и многие другие харизматичные личности даже несколько романтизируются создателями фильмов. Однако социопат по соседству, или родственник, с которым приходится общаться изо дня в день, — это вовсе не киношный герой. Это человек, с которым трудно, а иногда и невозможно найти общий язык. При этом он может быть обаятельным настолько, что люди не сразу понимают, с кем имеют дело. А при попытке прекратить общение они наталкиваются на безжалостность и агрессию.

Врачи выделяют 2 вида патологии: латентную (другие названия – скрытый, пассивный социопат) социопатию и активную. Латентный социопат может сохранять длительное время нормальные взаимоотношения с людьми, если им руководит сильная личность либо он придерживается религиозных правил. Концентрируясь на внешнем авторитете, такой социопат сглаживает многие отрицательные черты характера.

Активный социопат может долго маскироваться «под нормального» человека, находясь в обществе. При отсутствии контролирующего фактора активный социопат в полной мере разворачивает свои действия, которые могут носить не просто неадекватный, но и криминальный характер.

Иногда в отдельную категорию выделяется высокоактивный социопат (это не относится к профессиональной терминологии). Примером может служить главный герой «Шерлока», который прекрасно приспособился к существованию в социуме.

Признаки социопатии

Симптомы социопата врачи описали в полной мере. Поэтому специалисту не составит особого труда поставить правильный диагноз. Обычным же людям нужно знать признаки социопатии, чтобы не попасть в неприятную или опасную ситуацию. А если вы заподозрили, что знакомый или родственник проявляет явные симптомы антисоциального расстройства, то своевременное обращение к специалисту поможет человеку и окружающим.

Итак, диагноз ставится при наличии 3-х признаков из описанных ниже:

• Человек совершает рискованные поступки, которые отрицательно сказываются на нем и на других людях.
• Пренебрежение нормами закона. Социопат может спокойно совершить преступление при условии личной выгоды от этого. Ни уголовный, ни моральный кодекс для него не являются помехами.
• Ложь по поводу и без повода. Социопат врет в мелочах и по-крупному. Он может пользоваться поддельным паспортом, псевдонимом, иметь множество «масок».
• Отсутствие совести. Социопат никогда не будет мучиться раскаянием, что бы он ни сделал. Он не представляет, что такое чувство вины. Такой пациент всегда действует уверенно, со знанием собственной исключительности. Если возникает проблема, то социопат будет во всем винить других.
• Импульсивные, необдуманные поступки – также характерная особенность данного расстройства личности.
• Безответственность в финансовых и деловых вопросах. Социопат не имеет привычки отдавать долги, к рабочим обязанностям относится халатно. Таких людей часто увольняют за недобросовестное отношение к работе.
• Склонность к агрессии. Социопат может мгновенно выйти из себя, наброситься на другого с кулаками. Он применяет физическое и эмоциональное насилие, вспыльчивость и агрессивность вызывают даже незначительные внешние факторы.
• Социопат – виртуозный манипулятор. Он играет другими людьми, как пешками, использует их в своих схемах в той мере, насколько ему это выгодно.
• Пренебрежение чувствами других людей. Социопат вполне может осознавать, что сделал другому больно, однако его это нисколько не волнует.
• Наплевательское отношение к чужому имуществу. Человек с диссоциальным расстройством часто находится на грани преступления – ему ничего не стоит сломать или разрушить чье-то имущество, взломать дверь в квартиру.

Если вы разглядели в своем родственнике или знакомом признаки описанного психического расстройства, не стоит сразу паниковать и пугаться. Современная медицина имеет в своем арсенале множество методик, которые успешно корректируют поведение социопатов. Нужно лишь обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту и для начала проконсультироваться. Врач объяснит, какой объем помощи потребуется и какие методики самые действенные.

Мужчина-социопат, женщина-социопат

Мужчина социопат в отношении женщин ведет себя крайне непорядочно. Он может быть неотразимым и обаятельным, что очень нравится женщинам. Однако социопат и здесь преследует исключительно свои интересы. Он втирается в доверие к жертве, завоевывает ее сердце, а потом беззастенчиво ее обворовывает или начинает вести себя грубо, унижать человека.

И когда цель достигнута, начинаются скандалы, измены, унижения. Муж не беспокоится о финансовом положении семьи, по отношению к жене и детям проявляет насильственные средства «воспитания».

Социопат-ребенок

Уже в школе у некоторых ребят можно заметить признаки антисоциального расстройства – у мальчиков они проявляются в начальных классах, у девочек – ближе к окончанию школы. Дети-социопаты воруют деньги, крадут игрушки или еду в магазинах, проявляют иные криминальные наклонности. Унижение одноклассников, издевательства над животными – явные признаки того, что у ребенка неполадки с психикой.

Дети с расстройством личности — это не просто озорники, их действия часто носят преступный характер, они искусно лгут и изворачиваются. Такие дети, даже если их поймали на месте во время кражи, будут все отрицать и сваливать вину на других. При малейшем подозрении, что ребенок социопат, необходимо показать его психологу или психотерапевту и начать коррекцию поведения.

Как общаться с социопатом

С такими больными не нужно говорить на повышенных тонах или проявлять давление. Последнее они воспринимают как призыв к игре, вызов. И, конечно, тут он непременно выиграет. Самое лучшее, что можно сделать для человека с нездоровыми наклонностями – организовать его встречу с психологом или психиатром.

Чем отличается социопат от психопата

На вопрос, чем отличается психопат от социопата, ответить довольно сложно. Некоторые ученые считают, что это разные грани психической патологии – антисоциального расстройства личности. Если собрать анамнез, начиная с детского возраста, чаще всего оказывается, что социопат рос в криминальной или околокриминальной среде, то есть его наклонности формировались с детства. Психопатия же рассматривается больше, как генетическое заболевание, из-за которого недостаточно сформированы некоторые отделы головного мозга.

Социопат более импульсивен, не может долго оставаться на одной работе. Психопат же может длительно играть роль добропорядочного гражданина, делать карьеру. Часто окружающие даже представления не имеют, что человек болен расстройством личности.

Лечение социопатии

Если человек действительно социопат лечение нужно начинать незамедлительно. Коррекция поведения возможна при комбинированном подходе к лечению. Из медикаментов под строгим врачебным контролем могут применяться антидепрессанты и нейролептики.

Общение с психологом или психотерапевтом призвано научить человека контролировать мысли и действия. А когнитивно-поведенческая терапия прекрасно помогает адаптироваться в социуме.

Отличительные черты социопатов

В первую очередь характерной чертой социопатов является то, что они не умеют сопереживать, сочувствовать, испытывать чувство вины и привязанности (и это одна из черт, что качественно отличает их от мизантропов, которые не любят человеческое общество как таковое, но при этом не обладают психическими расстройствами). За такое «свойство» порой социопатов определяют как людей, у которых клинически отсутствует совесть, что считается одним из их главных отличительных признаков.

Как правило, на первом месте у людей с диссоциальным расстройством стоят собственные желания, вследствие чего им приписывают необязательность – они привыкли быть обязательными только перед собой, а чувства и потребности других их просто не волнуют. Многие из них конфликтны и легко становятся агрессивными, особенно если не могут сразу получить желаемое. «Не хочешь по-хорошему, будет по-плохому, силой, но будет» – такой принцип принимают для себя некоторые из них.

Социопаты и общество

С другой стороны, обычно социопаты отлично маскируются под «нормальных» – без проблем завязывают знакомства, не чураются и даже тянутся к обществу. Такие люди выглядят достаточно обаятельными, привлекают к себе внимание. Однако не стоит обманываться – это всего лишь маска, которую они надевают так же быстро, как и снимают.

Часто такие люди вообще с презрением относятся к окружающим (и это еще одна причина, почему героям нашего повествования легко врать). И надо заметить, что в некоторых случаях у них есть право на то, чтобы смотреть на других свысока, – у многих интеллект как минимум выше среднего. Также социопатам свойственна высокая самооценка, и подают они себя очень хорошо.

Эксцентриков и социопатов в некотором смысле объединяет то, что их поведение не соответствует общепринятым нормам. Но есть и очень важное, кардинальное отличие: эксцентрикам из общества надо выделиться, а социопатам безразличны общественные устои – им важны только собственные цели и желания. При этом социопатия – это патология, а эксцентризм – нет.

Практические признаки социопата

В некоторых изданиях можно найти признаки, которые позволят безошибочно отличить человека с диссоциальным расстройством. На наш взгляд, непрофессионалу не стоит ставить другим столь серьезные диагнозы, тем более что в данном случае важно не это. Не столь принципиален вопрос, социопат перед вами, абьюзер, нарцисс или сравнительно безобидный на их фоне искусный манипулятор. С бытовой точки зрения для вас самое главное – обратить внимание на звоночки, свидетельствующие о том, что данный человек может представлять опасность: физическую, моральную и т.д. Далее мы перечислим некоторые наиболее частые признаки, свойственные многим социопатам – но не только им.

Помните, что человек может демонстрировать все эти признаки или же только часть. В любом случае наличие у кого-либо нескольких таких черт и особенностей поведения на постоянной основе – повод задуматься о том, стоит ли продолжать общение.

• Не стесняется применять физическую силу к тем, кто слабее его. Может если не мучить животных, то без проблем причинять им боль – например, сильно пнуть собаку ногой в живот.
• Не испытывает угрызений совести там, где нормальные люди их испытывали бы; не терзается чувством вины даже за очевидные проступки. Правда, здесь важно помнить, что социопаты – хорошие актеры, которые могут просто играть те эмоции, что от них ожидают.
• Легко отбрасывает социальные нормы и правила.
• Показывает излишнюю вспыльчивость, легко переходит к агрессивному поведению, использованию физической силы. Это особенно касается случаев, когда что-то не получается или идет не по плану. Социопаты очень плохо реагируют, когда получают не те результаты, на которые рассчитывали.
• Негативный опыт и наказания становятся лишь источниками злобы, агрессии и других отрицательных эмоций: не учится на ошибках, не извлекает из негативного опыта уроков на будущее.
• Не считается с чувствами и нуждами других людей, особенно если это идет вразрез с его планами и целями.
• Следствие из пункта выше – необязателен. Может вести себя непредсказуемо, импульсивно.
• Считает себя правым во всех ситуациях, легко перекладывает ответственность на других, иногда полностью выворачивая ситуацию. Например, может бить свою вторую половинку и представлять все так, будто она сама в этом виновата.
• Отлично лжет, способен разыгрывать разные эмоции, обаятелен, харизматичен.
• Отлично манипулирует людьми. В том числе способен применять психологическое насилие – унижать, зло шутить издеваться, ломать личность, выставляя ее виновной, а не жертвой, и т.д.

Чего не стоит делать в общении с социопатом

• Пытаться воззвать к его совести (ее, как отмечалось выше, просто нет), объяснять, что вы чувствуете. Для социопата ваши чувства совершенно не важны. Поэтому даже если вы ему объясните, почему вам плохо, никаких выводов он не сделает.
• Пытаться доказать, что не прав, обвинять его в чем-либо. Повторимся, большинство социопатов уверены в своей правоте и непогрешимости. Поэтому обратные утверждения просто ни к чему не приведут.
• Надеяться, что дальше само по себе все станет лучше. Это особенно касается активных, агрессивных социопатов, ломающих других людей, применяющих физическое и/или психологическое насилие. Если вы точно уверены, что перед вами человек с диссоциальным расстройством, вы должны понимать, что его поведение – не реакция на стресс, не раздражительность, вызванная усталостью. Это совсем другая система ценностей, другая стратегия выстраивания отношений. Подобные отличия не уйдут по мановению волшебной палочки. Не стоит надеяться и на то, что если подделаться под требования социопата, то все будет хорошо. Помните, что требования могут только, расти: начав с чего-то более или менее безобидного, шаг за шагом настоящий социопат способен полностью сломить другую личность.

Терапия для страдающих от диссоциального расстройства в принципе существует. Однако добровольно к специалистам они приходят в исключительных случаях.

Небольшое послесловие

К счастью, далеко не всех социопатов тянет убивать, насиловать или мучить других – это лишь самые известные случаи и самые крайние проявления социопатии, которые, как правило, отягощены другими нарушениями психики. Однако человек с расстройством личности и отсутствием совести остается человеком с расстройством личности и отсутствием совести. Поэтому если вы подозреваете, что у кого-то из ваших знакомых имеется эта патология, то для его и вашей же безопасности, проконсультируйтесь со специалистом.

Горячая линия

+7(499)495-45-03

Врач психиатр ответит на любые Ваши вопросы, первая консультация бесплатная.

Не ждите!

Лечение социопатии в психиатрической клиники в Москве

Вызвать психотерапевта можно на дом в любое время. Мы готовы к активному диалогу с родственниками психически неуравновешенного человека и сможем помочь анонимно, деликатно. Наш специалист сможет быстро установить причину проблемы, найти общий язык с пациентом, более оптимальные пути ее исключения. Мы предлагаем низкие цены на лечение социопатии, эффективную психологическую поддержку окружению больного. В клинике работают психотерапевты высшей категории, кандидаты и доктора наук. Мы сможем помочь каждому измениться к лучшему.

Нюансы заболевания

Официальным определением «социопатии» является расстройство личности человека, которое заключается в игнорировании норм социального поведения и невозможности поддерживать нормальные межличностные отношения. Более того социопаты очень импульсивны, безответственны, легко переходят к агрессии. Многие специалисты до сих пор спорят по поводу отличий социопатии от психопатии. Некоторые предполагают, что термин «психопатия» является слишком расплывчатым, потому что включает слишком много психических отклонений. Другая точка зрения заключается в том, что «социопатия» и «психопатия» очень похожи, но различающиеся патологии. Существует и третья категория психиатров, которые полагают, что определение категории социопатов еще более обтекаемо и предлагают его сузить.

Слово «социопат» подчеркивает основную особенность данного расстройства психики – патологическое нарушение социальных связей. Это означает, что такие люди либо совсем не испытывают, либо испытывают в весьма ограниченном виде такие эмоции, как совесть, чувство вины, привязанность к другому человеку, дружба, любовь.

Типы социопатов

Большинство специалистов делят таких людей на пассивных и активных. Первый тип способен на протяжении длительного времени сохранять нормальные отношения с людьми, которые проявляются под влиянием принятых общественных норм, религии или сильных личностей. Они компенсируют свою социопатию тем, что следуют определенному внешнему авторитету.

Активные социопаты отличаются тем, что при нахождении в обществе умеют хорошо маскироваться. Они стремятся оправдать ожидания окружающих их людей, но оказавшись вне оценочной системы, сразу же забывают обо всех социальных ограничениях. Такие люди очень легко могут совершить криминальный поступок или неадекватное с точки зрение нормального человека действие.

Особенности социопатов

Социопатия не является результатом принадлежности к какой-либо возрастной, половой группе, общественному положению. Главной характеристикой людей, имеющих подобное отклонение является отсутствие склонности сочувствовать, сопереживать и испытывать чувство вины. Именно эта черта отличает их от мизантропов, которые также ненавидят человеческое общество, но это не связано с какими-либо психическими расстройствами.

В большинстве случаев социопаты действуют только в соответствии с собственными желаниями, поэтому им часто приписывают такую черту характера, как безответственность, потому что они обязательны только перед собой, а потребности других им совершенно безразличны. Многие из них склонным добиваться своего любыми способами, вплоть до применения силы.

Проконсультироваться с психотерапевтом вы можете прямо сейчас в круглосуточном режиме. Возможен выезд доктора на дом, что существенно, если поведение социопата не вписывается ни в какие разумные рамки. Звоните, мы сможем помочь прямо сейчас!

Определение социопата: Крайне антисоциальный, без совести

Таня Дж. Петерсон

Слово социопат знакомо, но определить социопата может быть сложно. Простое определение социопата — это тот, кто обладает социопатическими характеристиками отсутствия совести и чрезвычайно антисоциален. Хотя это определение действительно точное, оно немного не соответствует действительности. Возможно, это потому, что слово «социопат» затрагивает людей не только на интеллектуальном, но и на эмоциональном уровне, часто вызывая темные чувства и заставляя людей содрогаться (9).0008 Признаки социопата очень страшны ). Чтобы определить социопата, сложного человека, который не соответствует нормам общества — человечества — необходимо учитывать, что истинное определение социопата на самом деле представляет собой совокупность поведенческих и личностных черт.

Чтобы определить социопата, используя другие термины

Сложно не только определение социопата, но и само слово. Ученые и неспециалисты используют разные термины для обозначения этого расстройства.

Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) является авторитетом по психическим заболеваниям, опубликованным Американской психиатрической ассоциацией. Диагностический термин DSM-5 для социопатии — антисоциальное расстройство личности. Другими терминами, используемыми для обозначения этого состояния, являются психопатия (психопат) и диссоциальное расстройство личности (Психопат против социопата: в чем разница?). Определение социопата применимо и к этим другим терминам.

Что такое определение социопата?

В DSM-5 антисоциальное расстройство личности определяется как «распространяющийся паттерн пренебрежения и нарушения прав других, возникающий с 15-летнего возраста, на что указывают три (или более) из следующих признаков:

1. Неудача соответствовать общественным нормам в отношении правомерного поведения, на что указывает неоднократное совершение действий, являющихся основанием для ареста.
2. Обман, на что указывает неоднократная ложь, использование псевдонимов или обман других лиц для личной выгоды или удовольствия.
3. Импульсивность или неспособность планировать заранее.
4. Раздражительность и агрессивность, о чем свидетельствуют повторяющиеся драки или нападения.
5. Безрассудное пренебрежение собственной безопасностью или безопасностью других.
6. Постоянная безответственность, о чем свидетельствует неоднократная неспособность поддерживать последовательное поведение на работе или выполнять финансовые обязательства.
7. Отсутствие раскаяния, на что указывает безразличие или рационализация причинения боли, плохого обращения или кражи у другого».

Важно отметить, что детей-социопатов не существует, поскольку человеку не может быть поставлен диагноз социопат до достижения им 18-летнего возраста. но его нельзя назвать социопатом.

Чтобы определить социопата, рассмотрите эти четыре категории

Приведенное выше определение социопата легче всего понять, когда оно организовано так, чтобы соответствовать людям, а не бумаге. В Психопат Внутри Джеймс Фэллон разбивает определение социопата на четыре категории.

1. Межличностные : Эта категория включает взаимодействие с другими людьми. В этой области тот, кто является социопатом, поверхностен и неспособен к глубоким, значимым отношениям и связям. Сначала может показаться, что этот человек очень привязан и заботлив, но это всего лишь игра. Социопат антисоциален; он (а иногда и она) способен на ложь и обман, чтобы добиться своего, но он не заботится о создании настоящих дружеских и партнерских отношений.
2. Аффективный : Эта область связана с эмоциями и чувствами. Когда дело доходит до аффективной стороны человека, определение социопата — это тот, у кого полностью отсутствует эмпатия. Он просто не может принять точку зрения других или понять (или заботиться), что кто-то чувствует. Когда социопат причиняет боль, он не испытывает угрызений совести. Если это хорошо для него, ему все равно, кто пострадает в процессе. У социопата нет совести.
3. Поведенческий : Социопат импульсивен и ненадежен. В результате этих черт социопату также не хватает способности ставить долгосрочные цели. Кроме того, он не может или не хочет брать на себя ответственность за свои действия.
4. Антисоциальный : Определение социопата основано на этом понятии. Этот человек стоит особняком от остального общества; он существует для себя и только для себя. Ему нет дела до норм, правил и законов общества. Соответственно, социопат имеет историю преступности среди несовершеннолетних и, вероятно, имеет судимость во взрослом возрасте.

 Узнайте, что такое социопат? или пройдите «Тест на социопата: я социопат?»

Понимание значения социопата

Приведенные выше понятия определяют социопата. Что, однако, означает социопат?

По своей сути социопаты являются социальными хищниками. Отличительными чертами социопатии являются отсутствие эмпатии и пренебрежение общественными нормами, правилами, как писаными, так и неписаными, которые помогают сохранить мир безопасным и справедливым для всех. Социопата можно определить как человека, который заботится только о себе и не может относиться к другим людям как к человеческим существам.

Что такое социопат? Определение социопата — это тот, кто из-за того, что он антисоциален и не имеет совести, игнорирует реальность, чтобы вести свою беззаботную и эгоистичную жизнь.

ссылки на статьи

Ссылка APA
Peterson, T. (2021, 17 декабря). Определение социопата: Крайне антисоциальный, без совести, HealthyPlace. Получено 2023 г., 13 июля, с https://www.healthyplace.com/personality-disorders/sociopath/sociopath-definition-extremely-antisocial-no-conscience.

Последнее обновление: 28 января 2022 г.

Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины

Подробнее

Глава 4, Душа нарцисса, современное состояние

Внутренний судья нарцисса (Суперэго и нарциссическая защита)

Обсуждение нарциссизма

Грустные сны нарцисса

Грандиозные фантазии нарцисса

Ложная скромность

Объекты нарцисса

Психопат против социопата: чем они отличаются?

Многие люди используют термины «социопатия» и «психопатия» как синонимы, но они имеют разные значения. «Социопат» — это неофициальный термин для описания человека с антисоциальным расстройством личности (АСРЛ), тогда как психопатия описывает набор личностных черт. Однако ASPD и психопатия могут пересекаться.

РАСЛ и психопатия имеют некоторые общие черты, включая агрессию и отсутствие раскаяния. Кроме того, оба могут возникать из-за генетических факторов и факторов окружающей среды.

Однако, в отличие от ASPD, психопатия не является официальным диагнозом. Еще одно отличие состоит в том, что психопатические черты, как правило, более выражены, чем черты ASPD.

В этой статье дается определение РАСЛ и психопатии, прежде чем обсуждать их симптомы, причины и варианты лечения.

ASPD — это форма расстройства личности. Расстройство личности — это состояние, которое влияет на то, как человек думает, чувствует и ведет себя.

Американская психиатрическая ассоциация заявляет, что ASPD может вызывать поведение, которое игнорирует или нарушает права других людей.

ASPD — расстройство личности группы B. Расстройства этой категории обычно связаны с драматическими, эмоциональными или непредсказуемыми взаимодействиями с другими людьми.

Медицинский работник может поставить диагноз ASPD только в том случае, если он старше 18 лет. Причина этого в том, что личность человека до этого возраста еще развивается.

Диагноз обычно ставится человеку только в том случае, если есть доказательства того, что он испытывает расстройство поведения в возрасте до 15 лет. Расстройство поведения — это состояние психического здоровья, которое возникает у детей и подростков и вызывает поведенческие и эмоциональные проблемы.

Согласно статье 2015 года, медицинские работники характеризуют психопатию как включающую:

• поверхностные эмоциональные реакции
• импульсивность
• отсутствие эмпатии
• повышенную вероятность антиобщественного поведения

Однако психопатия не является официальным диагнозом.

Некоторые исследователи утверждают, что психопатия является формой РАСЛ, и медицинские работники могут диагностировать РАСЛ у человека, демонстрирующего психопатические черты. Например, Американская психологическая ассоциация описывает психопатию как еще один термин для ASPD.

Другие исследователи говорят, что психопатия — это отдельное состояние, но признают, что у нее есть черты, которые пересекаются с чертами РАСЛ. Исследования подтверждают это совпадение: по оценкам одного исследования, примерно треть людей с ASPD соответствуют критериям наличия психопатии.

Некоторые исследователи также описывают психопатию как более сильную версию РАСЛ. В статье из журнала Current Biology также отмечается, что люди с высокими психопатическими чертами демонстрируют заметное отсутствие чувства вины и эмпатии.

Симптомы РАСЛ и психопатии совпадают, но между ними есть различия.

РАСЛ

Медицинский работник может поставить диагноз РАСЛ, если человек должен соответствовать как минимум трем из следующих критериев:

• пренебрежение законом
• лживость
• импульсивность или неспособность к планированию
• раздражительность и агрессивность
• пренебрежение безопасностью
• постоянная безответственность
9 0028 отсутствие угрызений совести

ASPD, по оценкам, возникает примерно в 1⁠–⁠4% людей. ASPD также чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Психопатия

Канадский психолог Роберт Хэйр разработал пересмотренный контрольный список психопатии (PCL-R) в 1990-х годов, чтобы определить, была ли у человека психопатия.

Согласно статье 2014 года, в то время как медицинские работники классифицируют только 1% населения с психопатией, используя контрольный список Хэйра, примерно 20% людей в тюрьмах в Северной Америке соответствуют критериям психопатии.

РАСЛ и психопатия имеют много общих симптомов. Однако дополнительными признаками, которые могут указывать на наличие у человека психопатии, являются:

• отсутствие эмпатии
• высокомерие
• харизма
• излишнее тщеславие
• отсутствие чувства вины
• трудности обработки чужой мимики
• целенаправленное поведение
• нечувствительность к наказанию

Оба состояния могут возникают из-за сочетания генетики и среды человека.

ASPD

Медицинские работники точно не знают, почему у некоторых людей развивается ASPD. Однако свой вклад могут вносить как экологические, так и генетические факторы.

Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства (NHS) предполагает, что травматические детские переживания, такие как пренебрежение или жестокое обращение с детьми, могут играть роль в развитии ASPD.

NHS также заявляет, что человек с ASPD, возможно, вырос в сложных семейных обстоятельствах. Например, они могли столкнуться с:

• конфликтом между родителями или опекунами
• непоследовательным воспитанием
• родителями или опекунами, которые злоупотребляли алкоголем или наркотиками

Кроме того, исследования показывают, что 38⁠–69% людей с РАСЛ наследуют его от своих родителей. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5) , дети как приемных, так и биологических родителей с ASPD имеют повышенный шанс развития этого состояния.

Психопатия

Подобно ASPD, психопатия может быть вызвана как генетическими факторами, так и факторами окружающей среды.

Авторы статьи Current Biology отмечают, что исследования с участием близнецов показали, что психопатические черты могут передаваться по наследству в умеренной или высокой степени. Они также заявляют, что антиобщественное поведение с психопатическими чертами передается по наследству в большей степени, чем само антисоциальное поведение.

В ходе исследования мозга мужчин с психопатией, проведенного в 2016 году, исследователи обнаружили слабые связи между миндалевидным телом и префронтальной корой. Миндалевидное тело — это часть мозга, которая обрабатывает эмоции, а префронтальная кора играет роль в принятии решений.

Исследователи также обнаружили у этих людей высокий уровень тестостерона, что может помочь объяснить, почему психопатия чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Однако в этом исследовании принимало участие лишь небольшое число участников мужского пола, поэтому для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования.

Черепно-мозговая травма и повреждение префронтальной коры в детстве также могут вызывать развитие психопатических черт.

Ни РАСЛ, ни психопатия в настоящее время неизлечимы. Тем не менее, определенные методы лечения могут помочь человеку справиться с симптомами этих состояний.

ASPD

ASPD может быть сложным для лечения. Таким образом, врачи могут сосредоточить лечение на лечении определенных симптомов или состояний, возникающих наряду с ASPD, а не на самом ASPD.

Лечение расстройства поведения, когда оно возникает у ребенка, может помочь уменьшить определенные виды поведения ASPD по мере взросления.

Варианты лечения ASPD включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ — это форма терапии, которая помогает человеку выявлять и изменять деструктивные модели мышления и поведения. КПТ может помочь человеку с ASPD вести себя так, как люди считают «социально приемлемым».
• Терапия на основе ментализации (MBT): MBT исследует, как психическое состояние человека может повлиять на его отношения.
• Лекарства: Некоторые лекарства, включая стабилизаторы настроения, антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, могут лечить различные симптомы ASPD.

В Великобритании человек с РАСЛ может принять участие в демократическом терапевтическом сообществе (DTC). В этом типе социальной терапии люди присоединяются к терапевтическим группам, которые сосредоточены на проблемах сообщества и позволяют всем участникам участвовать в принятии решений. Там также могут быть возможности для профессиональной и образовательной работы.

Однако принятие в DTC зависит от готовности человека быть частью сообщества.

Психопатия

Как и в случае с ASPD, психопатию очень трудно лечить. Люди с психопатией могут не соглашаться с тем, что им нужно лечение, или они могут не соглашаться на лечение.

Лечение психопатических черт, начатое в детстве, может помочь уменьшить их. КПТ также может быть полезна при лечении детей, у которых развивается психопатическое поведение после черепно-мозговых травм (ЧМТ).

Серия случаев 2014 года показала, что клозапин уменьшает тяжесть симптомов ASPD и психопатии у мужчин. Клозапин был особенно полезен в снижении гнева, агрессии, импульсивного поведения и насилия. Однако исследование было небольшим и включало только мужчин, поэтому необходимы дальнейшие исследования для подтверждения этих эффектов.

DSM-5 характеризует нарциссическое расстройство личности как «проникающий паттерн грандиозности (в фантазиях или поведении), потребность в восхищении и отсутствие эмпатии, начинающийся в раннем взрослом возрасте и присутствующий в различных контекстах».

Человек с НРЛ будет иметь:

• потребность в восхищении
• чувство собственного достоинства, такое как необоснованные ожидания благосклонного отношения
• завышенное чувство собственной важности
• отсутствие эмпатии

Они также могут быть высокомерными, эксплуататорскими и завистливыми к другим.

Люди с NPD или ASPD могут быть жесткими, поверхностными, эксплуататорскими и неэмпатичными. Однако люди с NPD не обязательно импульсивны, агрессивны или лживы. Кроме того, у людей с NPD обычно нет истории расстройства поведения и преступного поведения.

И наоборот, люди с РАСЛ обычно не нуждаются в восхищении и зависти других людей.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди с НРЛ и люди с психопатией демонстрируют низкую честность, скромность и покладистость. Однако люди с психопатией также вряд ли были заботливыми или ответственными.

Многие мифы окружают РАСЛ и психопатию. Два распространенных мифа:

Миф 1: Люди с психопатией всегда склонны к насилию

Хотя люди с такими расстройствами чаще других склонны к насилию, это не всегда так. Исследования 2020 года показали, что некоторые люди с психопатией способны сдерживать склонность к насилию, что приводит к большему успеху в жизни.

Миф 2: Тюрьмы полны психопатов

Психопаты чаще совершают преступления, чем другие люди. Однако, по оценкам, лишь около 20% заключенных в Северной Америке имеют психопатические черты.

Социопат — неофициальный термин для обозначения человека с РАСЛ. Психопат — это неформальный способ описать человека, который проявляет психопатические черты.

РАСЛ — это расстройство личности. Некоторые исследователи считают, что психопатия является формой ASPD, тогда как другие говорят, что это отдельное состояние.

Психопатия имеет сходные черты с ASPD. Тем не менее, психопаты, как правило, имеют более агрессивные и тяжелые поведенческие черты, чем люди с ASPD. Оба состояния могут возникать из-за генетических факторов или факторов окружающей среды, а психопатия также может возникать из-за ЧМТ.

Ни одно из состояний не лечится, поэтому лечение обоих состояний направлено на управление и контроль симптомов человека.

Если человек считает, что у него или ребенка, находящегося на его попечении, может быть РАСЛ или психопатия, ему следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.

Q:

Есть ли у людей с ASPD совесть?

ГТО Томская область

ТомскСеверскАлександровский районАсиновский районБакчарский районВерхнекетский районЗырянский районКаргасокский районКедровыйКожевниковский районКолпашевский районКривошеинский районМолчановский районПарабельский районПервомайский районСтрежевойТегульдетский районТомский районЧаинский районШегарский район

Cроки проведения	Ступени	Виды испытаний	Место проведения
11 июля Регистрация с 15.00 до 15.30 Прием испытаний с 15.30 ВНИМАНИЕ Необходима предварительная регистрация	I-XVIII	кросс по пересеченной местности 2 км, 3 км, 5 км; смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км.	Парк активного отдыха «Сосновый бор» (ул. Кутузова, 1б)
13 июля Регистрация с 11.30 до 13.30 Прием испытаний с 12.00 до 14:00 ВНИМАНИЕ Необходима предварительная регистрация	I-XVIII	подтягивание из виса на высокой перекладине; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине; наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; прыжок в длину с места толчком двумя ногами.	Михайловская роща (игровой комплекс детской площадки)
19 июля Регистрация с 14. 30 до 15.00 Прием испытаний с 15.00 Регистрация с 17.30 до 18.00 Прием испытаний с 18.00 ВНИМАНИЕ Необходима предварительная регистрация	I-XVIII	подтягивание из виса на высокой перекладине; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; прыжок в длину с места толчком двумя ногами; поднимание туловища из положения лежа на спине; рывок гири 16 кг; метание теннисного мяча в цель; стрельба из «электронного оружия» (до 17.00).	ЦФКиС «Метеор» (ул. Калужская, 17/2)
22 июля Регистрация с 09.30 до 10.00 Прием испытаний с 10.00 ВНИМАНИЕ Необходима предварительная регистрация	I-XVIII	кросс по пересеченной местности 2 км, 3 км, 5 км; смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км.	Парк активного отдыха «Сосновый бор» (ул. Кутузова, 1б)
26 июля Регистрация с 11. 30 до 13.30 Прием испытаний с 12.00 до 14:00 ВНИМАНИЕ Необходима предварительная регистрация	I-XVIII	подтягивание из виса на высокой перекладине; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу; наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье; прыжок в длину с места толчком двумя ногами.	Нижняя терраса Лагерного сада

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

Расписание отсутствует.

ГТО | Колледж «Подмосковье»

«Готов к труду и обороне!» — этот гордый девиз является настоящим символом советской эпохи. ГТО. Когда произносишь эти три буквы, перед глазами встают пышные парады физкультурников на Красной площади, советская наглядная агитация, зазывавшая молодежь на стадионы и в спортивные залы, подтянутых юношей и девушек, которые шутя сдавали необходимые нормативы, а в будущем становились легендами советского спорта.

Немного истории 

В начале 1930 года в газете «Комсомольская правда» появилась статья, в которой предлагалось создать единые критерии для оценки физической подготовки советских граждан, в первую очередь это касалось молодёжи. Идея была поддержана и населением страны, и ее руководством. На практике все выглядело так: каждому желающему предлагалось выполнить определенные виды спортивных упражнений (бег на сто метров, отжимание, метание гранаты), при этом необходимо было показать определенные результаты (сдача нормативов). Победитель награждался специальным значком. Уровни нормативов были разные, соответственно, и значки были также разные (золотой, серебряный, значок «отличник ГТО»). Сначала было 15 нормативов для мужчин и женщин среднего возраста, затем добавили еще одну ступень и еще 25 нормативов, сдать которые можно было, только упорно тренируясь. Население огромной страны с радостью подхватило почин, носить значок ГТО на груди было модно и почетно. На протяжении всех последующих лет система совершенствовалась: были разработаны специальные нормы для школьников, количество советских граждан, которые участвовали в этой программе, достигала десятков миллионов человек.

Возрождение программы 

Разработка нового государственного спортивного комплекса началась в 2013 году, в апреле президент Путин подписал соответствующий указ. Началась разработка программы, ее символа и логотипа. Эта программа получила название «Горжусь тобой, Отечество». В сентябре 2014 года подготовительный этап был закончен и начался следующий – апробационный. Он продлился по август 2015 года.

Как это будет

Когда программа будет полностью внедрена в жизнь, сдавать нормативы нового спортивного комплекса смогут все желающие в возрасте от 6 и до 70 лет. Для этого всех участников разбили на одиннадцать групп, в соответствии с возрастом. Никого не будут заставлять сдавать нормативы, как это было в советские времена, но уже разработана система поощрений, так что недостатка в желающих не будет. Философия нового комплекса: развивать силу, быстроту, гибкость, ну и, конечно же, здоровье. Также с участниками будут проводить теоретические занятия на темы физической культуры, здорового образа жизни и гигиены. Все испытания, которые будут предложены участникам комплекса, поделят на обязательные и испытания по выбору. В число обязательных упражнений войдет бег, прыжки в длину, подтягивание на перекладине.

На выбор будут предложены несколько дисциплин, в которые вошли метание, кросс, бег на лыжах, стрельба из разных видов учебного оружия, плавание и даже туристический поход с проверкой всех навыков выживания в дикой природе. Для поощрения участников были разработаны три знака ГТО, которые не слишком оригинально называются золотой, серебряный и бронзовый. В каждом нормативе существует три уровня сложности, соответствующие этим наградам. В виде утешительного приза подготовлен памятный знак «Участник». Таблица нормативов уже подготовлена и в следующем году школьники уже смогут сдавать их. Как и любой другой желающий. 

Таблица нормативов для мужчин 16-39 лет

Таблица нормативов для женщин 16-39 лет

Кроме значков организаторы приготовили для любителей здорового образа жизни другие приятные сюрпризы. Сдача норм ГТО будет добавлять баллы ЕГЭ, эта норма также начнет действовать с будущего года, так что поступить в вузы спортсменам будет легче.

Ваш будущий диплом

Государственный диплом о среднем
профессиональном образовании

Подробнее

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Производительность: Г.Т.О. Ронни и Дайтонас

Оригинал

Добавить крышку

Сообщить об ошибке

Теги

песня-хит

Мета

Добавил Бастьен

• Оригиналы
• Основные моменты 3
• Версии 12
• Адаптации 1
• Веб-обложки 1
• Все

Оригиналы

Первый выпуск от Ронни и Дайтонас (май 1964 г. )

|

Адаптация – это музыкальное произведение, в котором используются элементы (музыка или слова) из другого музыкального произведения.

Версии

		Титул	Исполнитель	Дата выпуска	Информация
		Г.Т.О.	Ронни и Дайтонас	Май 1964	Первый релиз Хит
		Г.Т.О.	Странники	1964
		Г. Т.О.	Скремблер	1964	Непроверенный
		Маленький Г.Т.О.	Блондинки Нью-Йорка … с участием Мадам Икс	1978	Непроверенный
		Маленький Г.Т.О.	Родни и брюнетки	1978	Непроверенный
		Маленький ГТО	Дикие ангелы	1988	Непроверенный
		Маленький ГТО	Алекс Чилтон	1989
		Маленький Г. Т.О.	Майк Лав, Брюс Джонстон и Дэвид Маркс из Beach Boys	1998	Непроверенный
		Маленький Gto	BopADips	2007	Непроверенный
		Маленький ГТО	Бобби из The Teamates	25 июля 2010 г.
		Маленький ГТО	Хемингеры	2015	Непроверенный

org/MusicRecording»>

		Титул	Исполнитель	Дата выпуска	Информация
		Кляйне Кидио	Джин Уильямс	ноябрь 1964 г.	Первый выпуск

Веб-обложки

по Блонди

Добавить крышку

Сообщить об ошибке

Прекращение кровопролития | Национальный архив

Последние капитуляции гражданской войны

Весна 2015 г., Том. 47, № 1

Тревор К. Планте

Увеличить

Генерал Улисс С. Грант и генерал Роберт Э. Ли (идентификаторы Национального архива 558720 и 525769)

Аппоматтокс.

Для многих американцев слово Appomattox является синонимом окончания Гражданской войны.

Война, однако, официально не завершилась в этой крохотной деревушке к западу от Петербурга, штат Вирджиния. Но то, что произошло там в начале апреля 150 лет назад, безусловно, стало началом конца Конфедерации.

После падения Ричмонда, столицы Конфедерации, 2 апреля 1865 года официальные лица в правительстве Конфедерации, включая президента Джефферсона Дэвиса, бежали. Домино начали падать. Капитуляция в Аппоматтоксе состоялась через неделю, 9 апреля.

Хотя это была самая значительная капитуляция во время Гражданской войны, генерал Роберт Э. Ли, самый уважаемый командующий Конфедерации, сдал только свою армию Северной Вирджинии генералу Союза Улиссу С. Гранту.

Несколько других сил Конфедерации — некоторые крупные подразделения, некоторые небольшие — еще не сдались, прежде чем президент Эндрю Джонсон мог объявить, что Гражданская война официально окончена.

Соглашение Гранта-Ли послужило не только сигналом того, что Юг проиграл войну, но и образцом для остальных последующих капитуляций.

После того, как Ричмонд пал, а Дэвис бежал, командиры Конфедерации были вынуждены сдать свои командования силам Союза. Сдача в плен, условно-досрочное освобождение и амнистия для многих комбатантов Конфедерации будут иметь место в течение следующих нескольких месяцев и до 1866 года на юге и в приграничных штатах.

Только через 16 месяцев после Аппоматтокса, 20 августа 1866 года, президент официально объявил об окончании войны.

Узнайте больше о:

• Взгляд историка Гражданской войны Джеймса Макферсона на то, как война изменила Америку
• Проведение исследований гражданской войны в летних, осенних и зимних выпусках 1995 года Пролог
• Женщины-солдаты в гражданской войне

Последняя кампания Ли: жажда припасов

Череда событий, знаменующих окончание войны, началась с кампании Ли в Аппоматтоксе.

Последняя кампания генерала Ли началась 25 марта 1865 года с нападения конфедератов на форт Стедман под Петербургом. Силы генерала Гранта контратаковали неделю спустя, 1 апреля, у Файв-Форкс, вынудив Ли покинуть Ричмонд и Петербург на следующий день. Отступление армии Конфедерации двинулось на юго-запад вдоль железной дороги Ричмонд и Данвилл. Ли отчаянно искал поезд с припасами для своих войск, но не встретил ни одного.

Грант, понимая, что у армии Ли заканчиваются варианты, 7 апреля отправил Ли письмо с просьбой о капитуляции генерала Конфедерации.

«Результаты прошлой недели должны убедить вас в безнадежности дальнейшего сопротивления со стороны армии Северной Вирджинии в этой борьбе», — писал Грант. «Я чувствую, что это так, и считаю своим долгом предотвратить дальнейшее кровопролитие, попросив вас сдаться той части армии CS, известной как армия Северной Вирджинии».

Ли ответил, сказав, что не согласен с мнением Гранта о безнадежности дальнейшего сопротивления его армии. Однако он спросил, какие условия предлагает Грант. Эта переписка будет продолжаться в течение следующего дня.

Тем временем кавалерия генерала Союза Филипа Шеридана вместе с двумя быстро двигающимися пехотными корпусами двинулась из Фармвилля в центральной Вирджинии по более южному маршруту, чем силы Конфедерации. Кавалерия Союза достигла станции Аппоматтокс раньше Ли и преградила ему путь 8 апреля.0005

На следующее утро Ли столкнулся с кавалерией и пехотой Союза впереди у здания суда Аппоматтокс и с двумя корпусами Союза в тылу в трех милях к северо-востоку у церкви Нью-Хоуп. На рассвете корпус генерала Конфедерации Джона Б. Гордона атаковал федеральную кавалерию, но Гордон быстро понял, что не может продвигаться вперед без существенной помощи со стороны других сил Конфедерации.

Ли, узнав об этой новости и поняв, что его отступление остановлено, попросил Гранта о встрече, чтобы обсудить капитуляцию его армии. Позже он потребовал «приостановить боевые действия» до завершения переговоров о капитуляции.

Грант получил запрос Ли в четырех милях к западу от церкви Уокера, примерно в шести милях от здания суда Аппоматтокс. Один из помощников Гранта, подполковник Орвилл Бэбкок, и его ординарец, капитан Уильям Макки Данн, принесли ответ Гранта Ли. Место встречи было оставлено на усмотрение Ли. Ли и двое его помощников поехали к зданию суда Аппоматтокс в сопровождении Бэбкока и Данна. Вскоре Ли отправил помощников вперед, чтобы найти подходящее место для капитуляции.

Люди Ли должны содержать лошадей: пайки идут солдатам Конфедерации

Вскоре после входа в деревню двое конфедератов наткнулись на домовладельца Уилмера Маклина, который показал им немеблированный и несколько ветхий дом. После того, как ему сказали, что это не годится для такого важного случая, он предложил свой дом для собрания капитуляции. Увидев дом, они согласились и отправили сообщение Ли.

Ли добрался до дома Маклин около 13:00. Вместе со своим адъютантом подполковником Чарльзом Маршаллом и Бэбкоком он ждал прибытия Гранта в гостиной Маклина, первой комнате слева от центрального коридора. Грант прибыл около 1:30. С ним был его личный штаб и генералы Фил Шеридан и Эдвард Орд. Грант и Ли обсудили старую армию и встречу во время мексиканской войны.

Грант предложил конфедератам, за исключением офицеров, сложить оружие и после подписания условно-досрочного освобождения вернуться в свои дома. Ли согласился с условиями, и Грант начал их записывать.

Одним из вопросов, поднятых Ли до окончательного согласования и подписания условий, был вопрос о лошадях. Он указал, что, в отличие от федералов, кавалеристы и артиллеристы Конфедерации в его армии имели собственных лошадей. Грант заявил, что не будет добавлять это к соглашению, но проинструктирует своих офицеров, получающих условно-досрочное освобождение, разрешить мужчинам забрать своих животных домой. Ли также затронул тему пайков, так как его люди уже несколько дней обходились без пайков. Грант согласился поставить 25 000 пайков голодающим солдатам Конфедерации. Большая часть пайков была получена из припасов Конфедерации, захваченных Шериданом, когда он накануне захватил поезда с припасами повстанцев на станции Аппоматтокс.

Ли и Грант назначили по три офицера каждый, чтобы обеспечить надлежащее выполнение условий капитуляции.

Грант и Ли встретились верхом около 10 утра 10 апреля на восточной окраине города. Есть противоречивые сведения о том, что они обсуждали, но считается, что из этой встречи вышли три вещи: каждому солдату Конфедерации будет выдан распечатанный пропуск, подписанный его офицерами, чтобы доказать, что он был освобожден условно-досрочно; всем кавалеристам и артиллеристам будет разрешено оставить своих лошадей; а конфедератам, которым нужно было пройти через территорию, оккупированную федеральными властями, чтобы вернуться домой, было разрешено бесплатное перемещение по железным дорогам и судам правительства США.

Были установлены печатные станки для печати условно-досрочных освобождений, а 12 апреля состоялась официальная сдача оружия. Для тех, кто оставался с Ли до конца, война была окончена. Им пора было отправляться домой. Ли покинул Аппоматтокс и поехал в Ричмонд, чтобы присоединиться к своей жене.

Жена Ли утверждает, что генерал не сдавал Конфедерацию

В заявлении о своем муже Мэри Кастис Ли отметила, что «Генерал Ли не является Конфедерацией».

Ее оценка была точной, поскольку Конфедерация все еще жива. Армия генерала Джозефа Э. Джонстона — следующая по величине после того, как Ли все еще находился в состоянии войны — действовала в Северной Каролине. Генерал-лейтенант Ричард Тейлор контролировал силы в Алабаме, Миссисипи и части Луизианы. Люди генерал-лейтенанта Эдмунда Кирби Смита находились к западу от Миссисипи, и бриг. Генерал Стенд Уэйти командовал индийским подразделением на Дальнем Западе. У Натана Бедфорда Форреста были мужчины в Теннесси, Алабаме и Миссисипи.

На следующий день после капитуляции Ли федеральное военное министерство все еще пыталось выяснить, кто был включен в условия соглашения; его условия еще не были получены в Вашингтоне. Были ли это все военнослужащие армии Северной Вирджинии или только те, кто был с Ли в момент капитуляции?

Генерал-майор Годфри Вейцель, командующий Союзом, отвечающий за Ричмонд, телеграфировал Гранту, что «люди здесь обеспокоены тем, чтобы [Джон] Мосби был включен в список капитуляции Ли. Они говорят, что он принадлежит к этой армии». Подразделением, о котором они говорили, были рейнджеры Мосби, также известные как 43-й кавалерийский батальон Вирджинии, которые преследовали силы Союза в Вирджинии в течение последних нескольких лет войны.

Кроме того, военный министр Эдвин Стэнтон запросил у Гранта дополнительные разъяснения о силах в округе Лаудоун, штат Вирджиния, которые принадлежали армии Северной Вирджинии, и о том, подпали ли они под капитуляцию Ли. Грант разъяснил этот вопрос в телеграмме Стэнтону в ночь на 10 апреля: 9.0005

Сдалась только часть мужчин, оставшихся с преследуемой армией на момент сдачи. Все военнопленные, захваченные в бою до капитуляции, стоят так же, как и другие военнопленные, а те, кто бежал и был отправлен в это время, не включены. Я думаю, однако, что теперь не составит труда ввести на условиях, добровольно переданных генералу Ли, все осколки армии Северной Вирджинии, а может быть и армии Джонстона. Я бы хотел, чтобы Хэнкок попробовал это с Мосби.

Это соответствует телеграмме, отправленной в полдень начальником штаба генералом Генри У. Халлеком генерал-майору Уинфилду Скотту Хэнкоку, в которой начальник штаба сообщил генералу, что военный министр хочет, чтобы он напечатал и распространил переписку между Грант и Ли о капитуляции армии Северной Вирджинии. Затем Халлек дал дополнительные указания, что «все отряды и отставшие от этой армии, при соблюдении согласованных условий, будут освобождены условно-досрочно и им будет разрешено вернуться в свои дома».

«Серый призрак» сдается, не сдаваясь

Поскольку еще не все были в настроении сдаться, Халлек далее сообщил, что с теми, кто не сдастся, будут обращаться как с военнопленными. Он закончил телеграмму за одним исключением: «главарь партизан Мосби не будет освобожден условно-досрочно».

Ответ Мосби был доставлен Хэнкоку 16 апреля. Мосби не был готов отказаться от своего командования, но собирался встретиться, чтобы обсудить условия перемирия. Прочитав письмо, Хэнкок согласился встретиться в полдень 18 апреля; немедленно начнется прекращение огня. В тот вечер военное министерство телеграфировало, что Грант уполномочил Хэнкока принять капитуляцию командования Мосби.

В первые дни после убийства президента Авраама Линкольна 14 апреля у высших офицеров возникла повышенная обеспокоенность личной безопасностью. Хэнкок послал Брига. Генерал Джордж Чепмен, офицер кавалерии Союза, на своем месте для совещания с Мосби 18 апреля. Мосби все еще не был готов сдаться и потребовал продления прекращения огня на 48 часов. Чепмен согласился и уведомил Мосби, что прекращение огня продлится до полудня 20 апреля. Хэнкок отклонил просьбы Мосби еще на 10 дней, пока Мосби не узнает о судьбе армии Джонстона.

«Серый Призрак» предпочел расформировать свое подразделение, а не сдаваться в массовом порядке. В своем объявлении, прочитанном его людям 21 апреля, Мосби сказал им: «Я распускаю вашу организацию, а не сдаю ее нашим врагам. Я больше не ваш командир». Каждый человек будет предоставлен самому решать свою судьбу.

Большинство офицеров Мосби и несколько сотен его людей прибыли в Винчестер, чтобы сдаться и подписать условно-досрочное освобождение. Федералы разрешили им оставить своих лошадей. По оценкам Хэнкок, около 380 рейнджеров были освобождены условно-досрочно. Другие последовали их примеру и начали сдаваться в других городах Вирджинии. Еще больше присоединились к своим коллегам и подписали условно-досрочное освобождение в Вашингтоне и на военных постах в течение следующих нескольких месяцев.

Хэнкок предложил вознаграждение в размере 2000 долларов за захват Мосби в тот же день, когда большинство его людей явно сдались без своего командира, и в начале мая увеличил вознаграждение до 5000 долларов.

Мосби и его младший брат Уильям скрылись недалеко от дома своего отца недалеко от Линчбурга, штат Вирджиния, вскоре после того, как узнали о сдаче Джонстона Шерману в Северной Каролине. В середине июня Уильям получил заверения от местного проректора в Линчбурге, что его брат будет освобожден условно-досрочно, если он сдастся. Джон Мосби явился на следующий день только для того, чтобы ему сказали, что это предложение было отменено властями Союза в Ричмонде. Прошло несколько дней, прежде чем заступился сам Грант, и 16 июня Мосби сказали, что его условно-досрочное освобождение будет принято. На следующий день Мосби сдался и подписал условно-досрочное освобождение в Линчбурге. Мосби вернулся в юриспруденцию вскоре после войны.

Мосби, как и Ли до своей капитуляции, рассчитывал на то, что Джонстон отступит от Шермана в Северной Каролине и присоединится к другим силам Конфедерации.

Но Джонстона преследовали силы под командованием генерала Союза Уильяма Т. Шермана. После успешного «марша к морю» Шермана, в ходе которого его армия двинулась из Атланты в Саванну, штат Джорджия, осенью и зимой 1864 года, он неуклонно продвигал армию Конфедерации Джонстона дальше на север через Каролину.

Шерман преследует Джонстона, но переигрывает

Генерал Уильям Т. Шерман и генерал Джозеф Джонстон (идентификаторы Национального архива 525970 и 525983)

Шерман прошел через Южную Каролину, захватив в феврале столицу штата Колумбию. Силы Союза достигли Фейетвилля, Северная Каролина, 11 марта и начали наступление на Голдсборо. Силы Шермана столкнулись с армией Джонстона в Аверасборо 16 марта и снова в Бентонвилле в многодневном сражении, закончившемся 21 марта.

Армия Конфедерации Джонстона сократилась примерно до 30 000 человек после битвы при Бентонвилле. Это составляло примерно половину численности команды Союза Шермана. Когда несколько дней спустя силы Союза генерал-майора Джона М. Шофилда присоединились к Шерману в Голдсборо, объединенные силы Союза достигли примерно 80 000 человек. Шерман теперь находился на железнодорожной линии, которая напрямую связывала его с Петербургом, штат Вирджиния.

Шерман отправился в Сити-Пойнт, штат Вирджиния, где 27 и 28 марта встретился с Грантом и Линкольном, чтобы обсудить приближающийся конец войны. После того, как встречи закончились, Шерман вернулся в свою армию, чтобы возобновить преследование Джонстона. Когда два противника продолжали двигаться на север, Джонстон узнал об эвакуации Петербурга и Ричмонда и о капитуляции Ли в Аппоматтоксе. План Ли и Джонстона объединить усилия провалился. Теперь, когда Грант свободен от борьбы с Ли в Вирджинии, две силы Союза — Гранта и Шермана — могли обратить свое объединенное внимание на Джонстона и сокрушить его единственную армию Конфедерации.

10 апреля армия Шермана начала марш к Роли, а армия Джонстона отступала перед ней. Весть о капитуляции Ли дошла до Шермана 11 апреля, и на следующий день он проинформировал свои войска. Губернатор Северной Каролины Зебулон Вэнс 10 апреля направил представителей, чтобы начать мирные переговоры с Шерманом. Эти переговоры прекратились через несколько дней после того, как 13 апреля силы Союза вошли в Роли. На следующий день Джонстон отправил письмо с предложением приостановить операции, чтобы позволить гражданским властям принять меры для прекращения войны.

Шерман уведомил Гранта и Стэнтона, что «я приму те же условия, которые генерал Грант дал генералу Ли, и буду осторожен, чтобы не усложнять какие-либо вопросы гражданской политики».

Джонстон, получивший совет от губернатора Вэнса и президента Конфедерации Дэвиса относительно мирных переговоров, обратился к Шерману, чтобы обсудить условия его капитуляции. Прошло несколько дней, прежде чем Шерман и Джонстон в конце концов встретились возле станции Дарем 17 апреля. Шерман предложил Джонстону те же условия, что и Ли в Аппоматтоксе.

Джонстон предложил сделать еще один шаг и «урегулировать условия постоянного мира». Шерман увидел возможность не только положить конец войне для армии своего противника, но и полностью положить конец войне.

Переговоры продолжились на следующий день с военным министром Конфедерации Джоном К. Брекинриджем, сопровождавшим Джонстона.

Шерман, Джонстон в согласии, но Вашингтон говорит «нет»

Шерман согласился с семью основными положениями. Соглашение, однако, выходило за рамки военных условий и капитуляции армии Джонстона. Соглашение распространялось на любые (читай все) армии Конфедерации, которые все еще существовали. Войска расформируются и вернутся в столицы своих штатов, где они должны будут сдать свое оружие и государственное имущество в государственные арсеналы. Федеральная исполнительная власть будет признавать правительства штатов, включая их должностных лиц и законодательные органы. Там, где существовали соперничающие правительства, Верховный суд США решал, какое из них будет признано.

В южных штатах будут восстановлены федеральные суды, и людям будут гарантированы их политические права и избирательные права, включая их права личности и права собственности. Война прекратится, и будет объявлена ​​всеобщая амнистия.

Шерман был убежден, что его подписанное соглашение с Джонстоном положит конец войне. В своем сопроводительном письме, неуклюже адресованном Гранту или Халлеку, Шерман утверждал, что соглашение, «если оно будет одобрено президентом Соединенных Штатов, обеспечит мир от Потомака до Рио-Гранде».

В последующем письме Халлеку в тот же день Шерман советовал: «Пожалуйста, отдайте все необходимые распоряжения в соответствии с мнением исполнительной власти и по возможности воздействуйте на него, чтобы он вообще не менял условия, поскольку я рассмотрел все. »

Шерман переиграл. Он не понимал, что ни президент, ни какой-либо высокопоставленный член федерального правительства никогда не согласятся на условия, изложенные в его соглашении с Джонстоном. План, который он разработал вместе с Джонстоном, был быстро отвергнут федеральными властями.

Шерман, думая, что закончил войну, был удивлен ответом, полученным из Вашингтона. Командующему Союзом пришлось сообщить Джонстону, что, если не будут достигнуты новые военные условия, их перемирие закончится 26 апреля. В этот день командующие противоборствующими армиями снова встретились на станции Дарем и выработали соглашение, ограниченное военными вопросами. Теперь, когда политические вопросы не были включены в условия, Грант, которого послали убедиться, что Шерман все сделал правильно на этот раз, быстро дал свое согласие, тем самым приняв капитуляцию крупнейших сил Конфедерации, которые все еще существовали.

Другие капитуляции следуют за генералом Джонстоном

В дополнение к своей армии Теннесси генерал Джонстон также сдал различные силы под его командованием в Северной Каролине, Южной Каролине, Джорджии и Флориде.

После того, как Ли и Джонстон капитулировали, вооруженные войска Конфедерации все еще действовали в Алабаме, Миссисипи, Луизиане, Техасе и на Индийской территории (современная Оклахома).

На момент капитуляции Джонстона генерал-лейтенант Ричард Тейлор, сын бывшего президента США Закари Тейлора, командовал примерно 10 000 человек в департаменте Конфедерации Алабамы, Миссисипи и Восточной Луизианы.

Город Мобил, штат Алабама, сдался силам Союза в середине апреля после победы Союза над двумя фортами, защищающими город. Это, наряду с известием о переговорах Джонстона с Шерманом о капитуляции, побудило Тейлора искать встречи со своим коллегой из Союза, генерал-майором Эдвардом Р.С. Кэнби. Два генерала встретились в нескольких милях к северу от Мобила 2 мая. После заключения 48-часового перемирия генералы насладились обедом на свежем воздухе с едой, напитками и живой музыкой. Кэнби предложил Тейлору те же условия, о которых договорились Ли и Грант. Тейлор принял условия и сдал свое командование 4 мая в Ситронелле, штат Алабама.

После того, как Тейлор сдался, другие подразделения быстро последовали за ним.

Бегущий президент Конфедерации Джефферсон Дэвис наконец был схвачен кавалерией Союза 10 мая недалеко от Ирвинвилля, штат Джорджия. За его захватом вскоре последовала капитуляция меньших сил Конфедерации во Флориде, Джорджии и северном Арканзасе.

Натан Бедфорд Форрест, попавший под географическое командование Ричарда Тейлора, сдал свой кавалерийский корпус через несколько дней после своего командира.

В своем прощальном обращении к своим людям в Гейнсвилле, Алабама, 9 мая, Форрест заявил: «Я не считаю уместным или необходимым в настоящее время ссылаться на причины, которые довели нас до этой крайности; и теперь для нас не имеет существенного значения то, как были достигнуты такие результаты. Что мы побеждены является самоочевидным фактом, и всякое дальнейшее сопротивление с нашей стороны было бы справедливо расценено как верх глупости и опрометчивости».

Он закончил свое обращение, посоветовав своим людям: «Подчиняйтесь законам, берегите свою честь, и правительство, которому вы сдались, может позволить себе быть и будет великодушным».

Несколько недель спустя военное министерство издало специальный приказ о проведении в Вашингтоне грандиозного смотра армий Союза в честь недавних побед Союза. 23 мая Потомакская армия генерал-майора Джорджа Мида двинулась по Пенсильвания-авеню, за ней на следующий день последовали армия Джорджии и армия Теннесси генерал-майора Уильяма Т. Шермана. Несмотря на этот эквивалент круга победы в 19 веке, война все еще продолжалась в Техасе и на Индейской территории.

Боевые действия продолжаются к западу от реки Миссисипи

С января 1863 года и до конца войны генерал-лейтенант Конфедерации Эдмунд Кирби Смит командовал Департаментом Транс-Миссисипи. В состав департамента входили Арканзас, большая часть Луизианы, Техаса и Индийской территории. После побед Союза в Виксбурге и Порт-Гудзоне командование Смита было отрезано от остальной части Конфедерации. Союзный контроль над Миссисипи удержал бы его армию к западу от реки до конца войны.

Весной 1864 года силы Конфедерации в его департаменте нанесли поражение генералу Союза Натаниэлю Бэнксу в битве при Мэнсфилде в кампании Красной реки. Позже Смит отправил генерал-майора Стерлинга Прайса в крупный кавалерийский рейд в Миссури, который оказался огромным провалом после того, как люди Прайса были отброшены обратно в Арканзас.

Через два дня после того, как президент Джонсон объявил войну «фактически оконченной», полковник Союза Теодор Барретт атаковал меньшие силы Конфедерации, вдвое меньше его по численности, под командованием полковника Джона С. Форда на ранчо Пальмито в Техасе, 12 мая 1865 года. Самоуверенный Барретт потерпел сокрушительное поражение в том, что стало последним сражением Гражданской войны в США.

Менее чем через две недели Смит, поддавшись неизбежному, 26 мая сдал командование. После капитуляции бывший выпускник Вест-Пойнта и офицер армии США бежал в Мексику, а затем на Кубу, чтобы избежать судебного преследования за измену. Узнав об инциденте президента Джонсона 29 маяпрокламации об амнистии и помиловании, Смит вернулся в Вирджинию в ноябре, чтобы принести присягу по амнистии.

В начале Гражданской войны представители народа чероки пытались сохранять нейтралитет. Однако в течение нескольких месяцев чероки разделились на тех, кто поддерживал Союз, и тех, кто поддерживал Конфедерацию. Самым известным сторонником Конфедерации был Стенд Уоти, который в конце 1861 года получил звание полковника Первого конного стрелкового полка чероки. Весной 1864 года Уэйти был произведен в бригадные генералы, а позже командовал Первой индийской бригадой.

Уэйти все еще сохранял боевые силы почти месяц после того, как Смит сдал департамент Транс-Миссисипи. Понимая, что он ведет проигрышную битву, Уоти 23 июня сдал свое подразделение индейцев Конфедерации чероки, криков, семинолов и осейджей в Доаксвилле, недалеко от форта Таусон на Индийской территории. Стенд Уэйти был последним генералом Конфедерации, сдавшим свое командование.

Окончательная капитуляция: Ливерпуль, Англия

В то время как сухопутные войска Конфедерации капитулировали в конце весны и летом 1865 года, рейдер Конфедерации CSS Шенандоа продолжал нарушать судоходство Союза. Корабль, первоначально Sea King , участвовавший в торговле в Бомбее, был куплен в Англии осенью 1864 года агентом Конфедерации. Были приняты меры предосторожности, чтобы скрыть право собственности, и корабль отплыл на Мадейру, у берегов Португалии, с английской командой.

Там англичан сменила команда Конфедерации во главе с Джеймсом И. Уоделлом. Вскоре судно было преобразовано в военный корабль с добавлением вооружения и военно-морских припасов, а его имя было изменено на CSS 9.0037 Шенандоа . Снаряженный, новоявленный рейдер направился на юг вокруг мыса Доброй Надежды, в Индийский океан и в южную часть Тихого океана. Корабль находился в Микронезии, когда Ли сдался в Аппоматтоксе.

Shenandoah продолжил свой путь на север через Тихий океан, в Охотское море, и в середине июня обосновался в Беринговом море. Уоделл получил приказ уничтожить китобойный флот Новой Англии, а Шенандоа теперь сосредоточился на китобоях-янки. Поскольку экипаж корабля еще не знал об окончании войны, Шенандоа приступил к работе по уничтожению кораблей Союза в Беринговом море и Северном Ледовитом океане. К августу 1865 года Shenandoah захватил или уничтожил 38 кораблей, включая китобои и торговые суда.

Уодделл отправился в Англию, узнав с британского корабля, что война окончена. Последняя капитуляция Конфедерации произошла 6 ноября 1865 года, когда в Ливерпуль прибыл Шенандоа . Единственное судно Конфедерации, совершившее кругосветное плавание, было передано письмом премьер-министру Великобритании лорду Джону Расселу. Вскоре ее передали американцам, которые наняли капитана торгового флота, чтобы тот отплыл на ней в Нью-Йорк. После пары дней в море зимний шторм заставил капитана вернуться в Ливерпуль с сильно поврежденными парусами. В конце концов судно было продано султану Занзибара и переименовано в Эль Маджиди .

Эпилог

Увеличить

20 августа 1866 года президент Эндрю Джонсон издал прокламацию, официально объявив об окончании Гражданской войны (показана страница 1). (Общие отчеты правительства США, RG 11)

В президентской декларации от 2 апреля 1866 года президент Джонсон заявил, что восстание, которое существовало в Джорджии, Южной Каролине, Северной Каролине, Теннесси, Алабаме, Луизиане, Арканзасе, Миссисипи, Флориде и Вирджинии, подошло к концу. Единственным исключением был Техас.

Летом того же года президент объявил, что восстание в Техасе подавлено. Президент признал, что «адекватные меры были приняты военными приказами для обеспечения исполнения актов Конгресса, помощи гражданским властям и обеспечения соблюдения Конституции и законов Соединенных Штатов в штате Техас».

20 августа 1866 года президент Джонсон издал прокламацию, объявляющую об окончании Гражданской войны в США: «И я действительно провозглашаю, что упомянутое восстание подошло к концу и что мир, порядок, спокойствие и гражданская власть теперь существуют в и на всей территории Соединенных Штатов Америки».

Этим заявлением Соединенные Штаты официально закрыли дорогостоящую, кровавую и смертоносную главу в истории своей страны, начавшуюся в форте Самтер несколькими годами ранее — и унесшую сотни* тысяч жизней.

*Исправлено с «десятки тысяч» от 30.11.2016

Тревор К. Планте — начальник отдела справочных служб Национального архива в Вашингтоне, округ Колумбия.

Как накачать середину грудных мышц!

содержание видео

← ЯДЕРНЫЕ ТРАПЕЦИИ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

Мощные мышцы ног — 10 стратегий тренировки →

Похожие видео

Как плавание влияет на наш организм / Польза плавания

• Swim Rocket — Школа плавания

Прокачать кисти и предплечья в домашних условиях! (без железа)

• Дикий Лось

Прокачать плечи в домашних условиях за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЙ — Михаил Баратов

• Workout — Будь в форме!

ДЗИДЗАРИЯ. Всё о раке / Причины. Как найти, вылечить. Симптомы

• GoB Channel

9 Витаминов Ускоряющих Рост Мышечной Массы — Научно Доказанно

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Комментарии и отзывы: 10

Фотосалон
Есть люди у которых у мышц есть хорошая пиковость они ценятся в бодибилдерах т. к. красивы, накачать их сложнее. У других людей мышцы во всем теле по всей длинны и в местах прикрепления к суставам к колену например они какбудто банки под кожей, свисают, этот вариант качается оч быстро. Таким человеком нельзя взять и стать, решает только генетика. Второй вариант будет иметь впадину, первый нет, но он будет иметь шикарнейшие ТРИЦЕПСЫ, угловатые, выпирающие, как горы, такому человекупрямая дорога в бодибилдинг и ему позавидуют люди со впадиной. Вот так. Не знаю отвечал ли кто подобные вещи, не нашел и рад если оказался первым.

victor
. мне понравился ролик про верх груди, читал комменты про сердце и спорт. У меня то же были проблеммы и не только с сердцем, пока я чётко не разобрался, что такое спорт и что такое физкультура? На это у меня ушло около трёх месяцев. После разбора уже много лет никаких проблем со здоровьем!
Многие считают, что физкультура и спорт это одно и тоже, но это не так!
Разобраться в этом вам поможет ВЛАД ЛИТВИНЕНКО, он молодец.

litvinenko
Те кто не хочет суетиться и тратить деньги на залы, лучше просто отжимайтесь моо максимуму в брусьях и подтягивайтесь на турнике широким хватом за голову. Отжимания на брусьях должны быть не кузнечиком, а в стороны! Нахх вам всякие там залы для выносливости бег и бокссирование обычной бокс. груши!

Petr
Я увидел ощутимый прогресс для груди начав делать отжимания, давая ноги на стул. Когда классические делаешь, в основном только трицепс работает.
В видео слишком много заставок, только начинаешь въезжать, заслушиваться и вылетают паузы, музыка.

dead
хотелось бы узнать про низ груди, в особености как прокачать в домашних условиях. так как сейчас из за короны, не знаю как у остальных, но в моем городе спорт зал закрыт

Klim
Никак, если у вас нет к этому генетической предрасположенности. Грудные мышцы растут так как растут с небольшими вариациями в пределах погрешности)

Beka
Как накачать пресс у меня немного жира там прям мало но есть столько пытался убрать но не как не смог пыталься накачать тоже не получилось

Арби
делайте отжимания узкие средние и широкие и у вас будет красивая грудь плечи и пресс плюс спина. штанга на здоровье плохо влияет

Dr.
Пришёл напхать блогеру который лечит про середину. Посмотрел видео, желание пхать пропало. Молча сваливаю.
P. S. Красавчик.

Ruslan
Спасибо тебе за все темы. Сделай, пожалуйста, о росте мышц после 35, растут или нет, если да то побольнее, если нет подробнее.

Как накачать грудные мышцы | Лучшие упражнения на грудь

Как говорится, накачал верх груди – половину дела сделал. Некоторым посетителям тренажерного зала не удаётся накачать грудь именно потому, что этот мышечный сегмент у них хронически отстает. Но чтобы грудь обрела мышечную массу, стала по-настоящему мощной, красивой и сбалансированной, ей необходимо ещё придать ширину и проработать середину. Вот об этих аспектах построения грудных мышц я и расскажу в этой части моей статьи.

И в этом случае мне опять не повезло. От природы я высокий, тощий, но довольно широкоплечий, и грудная клетка у меня тоже широкая. С одной стороны, это конечно неплохо, но вот с другой…

Все мои потуги накачать грудь разбивались о проблему недостаточной проработки контуров этой мышечной группы. Помимо верха груди мне было очень сложно очертить внешний абрис груди. Я долгое время не мог придать ей законченный вид и упаковать доставшуюся мне от природы широкую грудную клетку в броню идеальных по форме мышц. Особенно сильно я мучился с низом груди, мне никак не удавалось растянуть его по всей ширине и замкнуть его внешние границы, сделать четкий подрез, упирающийся, как и положено в зубчатые мышцы.

Но, поскольку я всегда был теоретически подкован, то ответ на вопрос: как накачать грудь по ширине, я отлично знал. Конечно же, пуловер. Благодаря этому упражнению, как утверждали все книги дедушки Джо Вейдера, великий Арнольд Шварценеггер раскачал свою грудь до немыслимых размеров. И я включил в свою программу тренировок это упражнение.

С тех пор прошли годы, но я до сих пор вижу в тренажерном зале людей, пытающихся с помощью пуловера сделать что-то со своими грудными мышцами.

Именно, что-то, потому что расширить, а тем более накачать грудь с помощью  пуловера на горизонтальной скамье не получится. И на это есть три причины:

Фил Хит | Узкая грудная клетка и огромные руки

ПРИЧИНА 1 | Ширина грудной клетки, так же, как и ширина плеч – это вопрос генетического потенциала, и только. Если от природы грудная клетка узкая, расширить её не получится. Самый яркий тому пример – это Фил Хит, семикратный мистер Олимпия. Недостаточная ширина его грудной клетки особенно сильно заметна на фоне исполинских рук. Но, как мы знаем, этот досадный просчёт природы не помешал ему набрать мышечную массу и шесть раз стать лучшим бодибилдером на планете. Возникает закономерный вопрос: «А зачем тогда париться с шириной груди?»

ПРИЧИНА 2 | Впечатление простоты и легкости выполнения пуловера сильно обманчиво. Это довольно сложное и травмоопасное упражнение. Хоть какой-то растягивающий эффект от его применения можно получить лишь работая с тяжелой гантелью. Но чем больший вес, использует посетитель тренажерного зала, тем более сильный дискомфорт от пуловера он чувствует. Плечевые и локтевые суставы получают непривычную и весьма ощутимую нагрузку. Если же тяжелую гантель заменить более легкой, то теоретически возможный эффект от выполнения пуловера просто исчезнет.

ПРИЧИНА 3 | Но, если вы все же верите, что с помощью пуловера сможете расширить грудь, то это упражнение необходимо делать, объединив в суперсет с глубокими приседаниями. Причём, в этом дуэте упражнений, сначала выполняются 10–15 медленных приседаний, а потом уже и сам пуловер. Идея этой связки звучит так: первое, тяжёлое упражнение со штангой наполняет лёгкие кислородом и на мгновение увеличивает объем грудной клетки. Пуловер, выполняемый вторым, растягивает наполненную воздухом грудную клетку по ширине.

Мне, к сожалению, получить каких-либо ощутимых дивидендов от выполнения пуловера на горизонтальной скамье так и не удалось. Накачать грудь, или хотя бы улучшить её форму, с его помощью я не смог. Зато, когда я стал делать упражнение пуловер на скамье с обратным наклоном, то почувствовал его прелесть во всей красе.

Это движение, выполняемое со штангой или тяжёлой гантелью, позволяет отлично растянуть широчайшие и сильно нагрузить зубчатые мышцы, отделяющие грудные мышцы от широчайших.

Отличное упражнение для широчайших | Пуловер на обратнонаклонной скамье

Когда же я перестал морочить себе голову старинными советами Джо Вейдера и подошёл к построению широкой груди с практической стороны, то оказалось, что решение этой проблемы было у меня перед глазами все это время. Просто разум, затуманенный, программами тренировок звёзд бодибилдинга отказывался его принимать.

Но в один прекрасный день я понял, что максимальное растяжения своих грудных мышц я ощущаю во время жима гантелей. Причём, чем ниже опускаю руки, тем больше они растягиваются.  Как все просто, правда?

Поэтому я подкорректировал свою технику выполнения жима гантелей, и в результате получил отличное упражнение, позволяющее груди одновременно набрать мышечную массу и растягивать её по ширине. Более подробно технику выполнения жима гантелей я уже описал в первой части этой статьи, не буду повторяться. Советую её прочесть.

Но, сделать грудь по-настоящему широкой мне помогла одна маленькая секретная фишка, которую я подглядел у кого-то из именитых бодибилдеров. А состоит она в использовании при жимах с гантелями суперинновационного приспособления под названием гимнастический коврик. Это была шутка, а если серьёзно, то все это выглядит чрезвычайно просто, но исключительно эффективно:

Я беру резиновый гимнастический коврик и многократно его сворачиваю, чтобы он превратился в плоский, но высокий свёрток, помещающийся по размеру между моими лопатками. И во время жима с гантелями водружаю его на скамейку, а потом ложусь сверху.

Лучшие упражнения на грудь | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Таким образом, уже на старте выполнения упражнения, моя грудная клетка оказывается в более растянутом положении, чем обычно, поскольку тело, лежащее на свёрнутом резиновом коврике, получается приподнятым вверх. Говоря по человечески, я искусственно удлиняю траекторию движения на высоту свёртка.

Это может показаться абсолютной фигней, до тех пор, пока сам не попробуешь. Дополнительные 5–6 см высоты, свёрнутого коврика, заставляют грудные мышцы поневоле растягиваться по ширине и нехотя приобретать идеальную форму.

Помимо горизонтально жима, я периодически использую этот секретный коврик во всех жимовых движениях с гантелями и в тренажёрах, чтобы удлинить траекторию движения и заставить мышцы груди дополнительно растягиваться. Таким образом, единственным упражнением, которое я использую для целенаправленного набора мышечной массы и расширения груди, был и остаётся жим гантелей на горизонтальной скамье.

Проблему с приданием правильной формы нижнему сегменту грудных мышц мне все также удалось решить, хотя для этого понадобилось немало времени. В этом мне помогли три отличных упражнения для груди:

Лучшие упражнения на грудь | Жим гантелей лежа вниз головой

На мой взгляд, это упражнение даст фору любым другим, поскольку позволяет направить нагрузку точно в цель и при этом не столько растит мышечную массу нижнего отдела грудных мышц, сколько растягивает его по ширине.

И никакой жим штанги здесь и близко не стоит. Я вообще не могу вспомнить ни одного видео, где бы кто-то из современных звёзд бодибилдинга выполнял жим штанги вниз головой. А вот жим гантелей, пускай и в разных интерпретациях, делают все подряд. Больше о разновидностях этого упражнения на массу груди, читайте в моей статье: «Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышц«.

Вывод напрашивается сам собой, хочешь набрать мышечную массу и накачать грудь – забудь про штангу, жми гантели!

Лучшие упражнения на грудь | Отжимания на брусьях

Это старое как мир, но по-прежнему эффективное упражнение, я к сожалению, использую не так часто, как хотел бы. Получив много лет назад травму локтевого сустава, мне приходится быть предельно осторожным в упражнениях, дающих сильную нагрузку на локти. Но если у вас такой проблемы нет, отжимания на брусьях необходимо обязательно включать в свою программу тренировок грудных мышц.

Благодаря техническому прогрессу, это движение во многих тренажерных залах можно выполнять не на обычных «олдскульных» брусьях, а в более комфортном и современном тренажёре-гравитроне. Но эффективность выполнения упражнения для груди на массу от этого не снижается. Наоборот, благодаря фиксации корпуса, выполняя отжимания в гравитроне можно сосредоточиться на работе исключительно в нижней, наиболее растягивающей грудные мышцы фазе движения.

А вот в этом упражнении, я отрываюсь на все 100%.  Я обожаю этот тренажёр, и считаю его самым лучшим для целенаправленной работы над отдельными частями грудных мышц. В кроссовере можно одинаково качественно работать и над верхом, и над серединой, и над низом грудных мышц. Главное понимать, как направить нагрузку именно в нужное место.

Лучшие упражнения на грудь | Сведения стоя в кроссовере

Когда я стараюсь накачать грудь и работаю именно над формированием нижнего отдела, я делаю сведения в кроссовере именно так, как показано на картинке: стою ровно в плоскости тренажёра, без наклона и свожу руки исключительно под грудью.

Моя программа тренировок груди на массу, с акцентом на нижний сегмент:

Вывод: чтобы придать грудным мышцам идеальную форму, необходимо включить в свой комплекс тренировки груди на массу упражнения направленные на развитие нижнего сегмента

На мой взгляд, этот мышечный отдел самый простой и быстрый в построении. Мышцы середины груди небольшие по размеру и быстро откликаются на нагрузку, поскольку в обычной жизни практически не работают. А кроме того, развитая середина груди добавляет ей ширины и мощи. Это знают все профессиональные бодибилдеры, поэтому прорабатывают эту часть грудных мышц почти также активно, как и верхний сегмент.

Упражнений для накачивания середины груди немного, все они похожи и используют один и тот же принцип — сведение рук перед грудью. Наиболее эффективными в этом случае станут сведения рук в тренажёре «бабочка» или в кроссовере. На начальном этапе работы над серединой груди этих двух упражнений будет вполне достаточно.

Но мне уже через некоторое время этого стало мало, и я нашёл ещё два отличных упражнения для развития мышц середины груди. Они не только помогают набрать массу , но и заставляют мышцы работать в непривычном, стрессовом ключе, придавая груди более изысканные очертания.

Лучшие упражнения на грудь | Сведение рук в кроссовере лежа

Я давно не делаю для груди классические разведения с гантелями, поскольку это упражнение, на мой взгляд, намного более действенное. Благодаря тому, что вектор силы в этом движении направлен не вниз, как в случае с гантелями, а по дуге, нагрузка на мышцы груди сохраняется на протяжении всей траектории движения. Накачать грудь и добавить ей мышечной массы с помощью этого упражнения становится намного легче.

Но дело даже не в этом. Я, в очередной раз модифицировал привычное упражнение, добавил небольшую изюминку и повысил его эффективность именно для середины груди. А весь фокус состоит в том, что в верхней части траектории, когда рукоятки нижних тросов уже соприкасаются перед грудью, я разворачиваю кисти рук из параллельного положения в одну линию и завожу их друг за друга. Нагрузка на середину груди возрастает многократно, и становиться пиковой.

К сожалению, я совсем недавно начал делать это упражнение, подглядев его очередной раз у выдумщика Чарльза Гласса. Очень необычное, немного сложное, но довольно эффективное упражнение.  Помимо того, что эта модификация жима позволяет набрать мышечную массу середины груди, она еще активно воздействует и на верхний сегмент грудных мышц, если выполнять его на наклонной скамье.

А чтобы не тратить ваше внимание на описание техники его выполнения предлагаю посмотреть видео. Это тренировка Шона Родена за 4 дня до выступления на конкурсе Мистер Олимпия — 2016:

Но в последнее время к жиму гантелей и сведению рук в кроссовере, я периодически добавляю еще одно крайне необычное, но весьма эффективное упражнение для груди на массу. Это современная версия жима Свенда, редкого упражнения для проработки середины грудных мышц. Больше об этом, и других забытых жимах, тягах и приседаниях, читайте в статье: «Старая школа | 10 забытых упражнений на массу»

Моя программа тренировка груди с акцентов на средний сегмент:

Иногда мне становиться скучно тренировать грудные мышцы по старинке, выполняя одно упражнение за другим. Поэтому я устраиваю шоковую тренировку груди, разбивая обычный набор упражнений на несколько суперсетов, объединяя в них по два упражнения.

Но подбираю их со смыслом, так, чтобы первое движение было растягивающим, второе, наоборот сводящим. Например, жим гантелей на наклонной скамье я объединяю со сведением рук в кроссовере лёжа, а жим в свободновесовом тренажёре с «бабочкой». Отжимания на брусьях комбинирую опять с кроссовером, но только работаю уже с прицелом исключительно на низ грудных. Подобных вариантов может быть много, главное соблюдать правильную технику выполнения в каждом из них.

Надеюсь, что прочитав мой длинный рассказ, вы найдёте ответ на вопрос, как накачать грудь и станете на шаг ближе к созданию идеального тела. Да пребудет с вами сила. И масса.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Первая помощь человеку, который не отвечает и не дышит

Общие вопросы о первой помощи человеку, который не отвечает и не дышит

Почему мне нужно запрокинуть голову, чтобы проверить дыхание?

Что делать, если я слышу шумное или неровное дыхание?

Что делать, если я нахожусь в одиночестве, когда кто-то не отвечает и не дышит?

Что такое непрямой массаж сердца?

Как долго я должен делать непрямой массаж сердца?

Если я нажму слишком сильно во время компрессии грудной клетки, могу ли я сломать им ребра?

Должен ли я делать непрямой массаж сердца ребенку по-разному?

Что, если я сделаю ошибку и сделаю компрессию грудной клетки, но человек все еще дышит?

Мне тоже делать искусственное дыхание?

Как сделать искусственное дыхание?

Смогу ли я перезапустить сердце, если буду делать непрямой массаж сердца?

Что такое автоматический внешний дефибриллятор (АНД)?

Что делать, если человека спасли от утопления, он не отвечает и не дышит?

Почему я должен запрокидывать голову, чтобы проверить дыхание?

Когда человек не отвечает, его язык может упасть назад и заблокировать дыхательные пути. Наклон головы назад открывает дыхательные пути, вытягивая язык вперед.

Назад к вопросам

Что делать, если я слышу шумное или неровное дыхание?

Иногда, когда человек не отвечает, его дыхание может стать шумным или нерегулярным, или он может задыхаться. Обычно это признак того, что их сердце не работает должным образом, и вам следует начать непрямой массаж сердца.

Назад к вопросам

Что делать, если я один, когда я нахожу кого-то без сознания и не дышащего?

Если вы одни, позвоните по номеру 999 перед началом непрямого массажа сердца.

Назад к вопросам

Что такое непрямой массаж сердца?

Сжатие грудной клетки — это когда вы кладете руки в центр грудной клетки и многократно нажимаете вниз и отпускаете с постоянной скоростью, чтобы помочь перекачивать кровь по всему телу.

Назад к вопросам

Как долго я должен делать непрямой массаж сердца?

Продолжайте идти, пока не прибудет помощь. Если есть кто-то еще, кто может помочь, меняйтесь каждую минуту или две. Старайтесь продолжать сжимать грудную клетку с как можно меньшими перерывами при смене упражнения.

Назад к вопросам

Если я нажму слишком сильно во время непрямого массажа сердца, могу ли я сломать ему ребра?

Можно, но постарайтесь не волноваться. Ваша первоочередная задача — поддерживать кровообращение. Поврежденное ребро срастется, но если вы не будете делать компрессию грудной клетки, их шансы на выживание намного ниже.

Назад к вопросам

Должен ли я делать непрямой массаж сердца ребенку по-разному?

Да, непрямой массаж сердца следует делать немного по-разному для детей и младенцев. Для ребенка старше года используйте только одну руку, чтобы делать компрессию грудной клетки. Для ребенка младше года используйте два пальца, чтобы сделать компрессию грудной клетки.

Узнайте:

• как помочь ребенку, который не отвечает и не дышит.
• как помочь ребенку, который не отвечает и не дышит.

Назад к вопросам

Что, если я сделаю ошибку и сделаю непрямой массаж сердца, но человек все еще дышит?

Это не идеально, но не волнуйтесь. Нет никаких доказательств того, что вы причините какой-либо серьезный ущерб.

Назад к вопросам

Должен ли я также делать искусственное дыхание?

Если вы чувствуете, что можете, совместите компрессию грудной клетки с дыханием в рот или нос.

Тем не менее, компрессия грудной клетки — это самое важное, потому что в их крови уже есть некоторое количество кислорода, и компрессии заставят эту кровь циркулировать по телу, доставляя кислород к мозгу.

Вдыхание через рот или нос пополняет кислород в легких. Комбинация непрерывных циклов из 30 нажатий на грудную клетку с последующими двумя вдохами называется СЛР (сердечно-легочной реанимацией).

Назад к вопросам

Как сделать искусственное дыхание?

Если вы чувствуете, что можете сделать искусственное дыхание, вы можете сделать это примерно после 30 толчков в грудь.

Чтобы сделать искусственное дыхание, запрокиньте голову назад и закройте рот или нос. Вдохните в них воздух двумя равномерными вдохами. Если вы дышите ртом, зажмите нос. Если вы дышите в нос, закройте им рот.

У ребенка в возрасте до года закройте рот вокруг носа и рта, потому что у него маленькое лицо.

Назад к вопросам

Смогу ли я перезапустить сердце, если буду делать непрямой массаж сердца?

Вероятность возобновления работы сердца только с помощью непрямого массажа сердца очень мала. Обычно для перезапуска сердца требуется электрический разряд от автоматического внешнего дефибриллятора (АНД).

Сжатие грудной клетки перекачивает небольшое количество крови по всему телу, чтобы поддерживать жизнь органов, особенно головного мозга.

Не сдавайтесь, даже если не видите изменений в состоянии человека. Компрессии грудной клетки значительно увеличивают шансы человека на выживание.

Назад к вопросам

Что такое автоматический внешний дефибриллятор (АНД)?

AED — это устройство, которое можно использовать для восстановления нормального ритма сердца.

Когда вы откроете коробку AED, вы получите подробные инструкции о том, что вам следует делать.

Узнайте, как помочь человеку, который не отвечает и не дышит, когда доступен AED.

Назад к вопросам

Что делать, если человека спасли от утопления, он не отвечает и не дышит?

Безопасно доставьте человека на сушу, не подвергая себя опасности.

Проверьте, дышит ли ребенок, запрокинув голову назад и пощупав дыхание. Если он не отвечает и не дышит, сильно надавите вниз на середину его груди с постоянной скоростью.

В идеале вы должны чередовать два искусственных вдоха с 30 компрессиями грудной клетки для всех, кто был спасен от утопления. Это поможет создать запас кислорода в их крови.

Назад к вопросам

Проверьте свои знания с помощью нашей викторины по приложению «Первая помощь»

Первая помощь — сердечно-легочная реанимация — NHS

На этой странице содержится информация и рекомендации по сердечно-легочной реанимации (СЛР). Это включает в себя СЛР только руками и СЛР с искусственным дыханием.

Если кто-то без сознания и не дышит нормально, позвоните по номеру 999 и немедленно начните сердечно-легочную реанимацию.

Когда вы звоните по номеру 999, чтобы вызвать скорую помощь, вам должны дать основные инструкции по спасению жизни по телефону, включая рекомендации по сердечно-легочной реанимации.

СЛР для взрослых

Если вы прошли обучение СЛР, включая искусственное дыхание, и чувствуете себя уверенно, применяя свои навыки, вам следует проводить непрямой массаж сердца с искусственным дыханием.

Если вы не совсем уверены, попробуйте вместо этого провести искусственное дыхание руками.

СЛР только руками

Для проведения компрессии грудной клетки:

1. Встаньте на колени рядом с пострадавшим и положите ладонь на грудину в центре грудной клетки. Положите ладонь другой руки поверх руки, лежащей у него на груди, и переплетите пальцы.
2. Встаньте так, чтобы плечи находились прямо над руками.
3. Используя вес своего тела (а не только руки), надавите прямо вниз на 5-6 см (2-2,5 дюйма) на его грудь.
4. Удерживая руки на груди, ослабьте давление и дайте груди вернуться в исходное положение.
5. Повторяйте эти компрессии со скоростью 100–120 раз в минуту, пока не приедет скорая помощь, или так долго, как сможете.

СЛР с искусственным дыханием

1. Поместите ладонь ладони в центр груди человека, затем положите ладонь другой руки сверху и надавите на 5–6 см (2–2,5 дюйма) с постоянной частотой от 100 до 120 нажатий в день. минута.
2. После каждых 30 нажатий на грудную клетку делайте 2 искусственных вдоха.
3. Аккуратно наклоните голову человека и поднимите подбородок двумя пальцами. Ущипнуть человека за нос. Закройте рот им и дуйте в рот ровно и сильно в течение примерно 1 секунды. Убедитесь, что их грудь поднимается. Сделайте 2 искусственных вдоха.
4. Продолжайте циклы из 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдохов, пока они не начнут восстанавливаться или не прибудет неотложная помощь.

Консультация по коронавирусу (COVID-19)

Если есть вероятность, что у заболевшего есть COVID-19, закройте ему рот и нос тканью или полотенцем и делайте сердечно-легочную реанимацию только руками, пока не приедет скорая помощь.

Для получения дополнительной информации см.:

• Заявление Совета по реанимации Великобритании о COVID-19 в отношении СЛР и реанимации
• Руководство по COVID-19 для служб экстренного реагирования на GOV.UK

СЛР у детей

Ребенку следует проводить СЛР с искусственным дыханием. Скорее всего, у детей будут проблемы с дыхательными путями и дыханием, чем с сердцем.

Дети старше 1 года

1. Откройте дыхательные пути ребенка, положив 1 руку ему на лоб, осторожно запрокинув голову назад и приподняв подбородок. Удалите все видимые препятствия изо рта и носа.
2. Зажмите ребенку нос. Закройте ему рот своим ртом и дуйте ему в рот ровно и сильно, проверяя, поднимается ли его грудь. Сделайте 5 первых искусственных вдохов.
3. Положите ладонь одной руки на центр грудной клетки ребенка и надавите на 5 см (около 2 дюймов), что составляет примерно одну треть диаметра грудной клетки. Качество (глубина) компрессий грудной клетки очень важно. Используйте 2 руки, если вы не можете достичь глубины 5 см, используя 1 руку.
4. После каждых 30 нажатий на грудную клетку с частотой от 100 до 120 в минуту делайте 2 вдоха.
5. Продолжайте циклы из 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдохов до тех пор, пока ребенок не начнет поправляться или не прибудет неотложная помощь.

Младенцы до 1 года

1. Откройте дыхательные пути младенца, положив 1 руку на его лоб и осторожно откинув голову назад и приподняв подбородок. Удалите все видимые препятствия изо рта и носа.
2. Поместите свой рот на рот и нос младенца и дуйте ему в рот ровно и сильно, проверяя, поднимается ли его грудная клетка. Сделайте 5 первых искусственных вдохов.
3. Поместите 2 пальца на середину грудной клетки младенца и надавите вниз на 4 см (около 1,5 дюймов), что составляет примерно одну треть диаметра грудной клетки. Качество (глубина) компрессий грудной клетки очень важно. Используйте пятку 1 руки, если вы не можете достичь глубины 4 см, используя кончики 2 пальцев.
4. После 30 нажатий на грудную клетку с частотой от 100 до 120 в минуту сделайте 2 искусственных вдоха.
5. Продолжайте циклы из 30 компрессий грудной клетки и 2 искусственных вдохов до тех пор, пока младенец не начнет восстанавливаться или не прибудет неотложная помощь.

Как стать решительным и уверенным в себе человеком?

Нерешительность всегда проблема, как для мужчины, так и для женщины. Это комплекс, корни которого уходят в детство. Можно сказать, что в основе его неправильные установки развития, излишняя опека со стороны взрослых, некоторые особенности психологии. Во взрослом состоянии этот комплекс сильно мешает и возникает вопрос, как стать решительным человеком.

Понять, что мешает

Прежде чем отвечать для себя на этот вопрос следует понять, а что конкретно мешает быть решительным и уверенным в себе. Необходимо проанализировать тщательно все мотивы поведения, когда происходит отступление в те моменты, когда надо сделать решительный шаг.

1. Низкая самооценка. Она базируется на боязни критики решений со стороны, насмешек. Постоянно присутствует боязнь сделать что-то неправильно, ошибиться.
2. При столкновении с какой-то проблемой, даже не очень сложной, возникает желание все пустить на самотек, ожидая, что проблему решит кто-то другой или она решится сама собой.
3. В подсознании сидит мысль, что действительно ничего правильно сделать невозможно. Это чувство родилось еще в детстве, когда взрослые внушали ребенку, что любой поступок его и самостоятельно принятое решение неправильное.

Из этого детского ощущения неправильности своих действий, развивается и другое ощущение: все вокруг делают все правильно, только твои действия абсолютно неправильные и ведут к непоправимым последствиям. Такие ощущения могут привести к какому-нибудь серьезному неврозу. Как стать решительным человеком в таком случае подскажут некоторые советы, позволяющие выправить ситуацию, если им следовать.

Как стать смелее и решительнее

Каждый человек обладает способностями к элементарному анализу, так как эта способность заложена на уровне инстинкта. Потому что без анализа просто невозможно планировать текущую жизнь. В случае нерешительного человека эта способность к анализу сильно занижена, но она существует. И надо обязательно прибегнуть к этому способу познания самого себя и разобраться, так ли справедлива критика, а сам критикующий, не повинен ли в том же, в чем обвиняет. Есть несколько советов, как стать твердым и решительным.

1. Как правило, столкнувшись с ситуацией, когда надо принять какое-то решение первая мысль закомплексованного человека состоит в том, а что последует плохого от принятого решения. Это сковывает все действия и заставляет отказаться от необходимости твердо встать на правильный путь. При принятии решения изначально надо представить, какие положительные результаты последуют и совершенно не думать об отрицательных, как будто их нет. Т. е. надо думать не о том, что последует плохого, а о том, что может быть лучше, чем было.
2. Надо сильно захотеть того, что требует принятие ответственного решения. Например, желание изучить иностранный язык, осознание того, что это поможет в дальнейшей карьере. Несмотря на то, что все вокруг говорят о том, что невозможно освоить язык, не совершенствуясь в нем в течение всей школьной жизни. Верный способ избавиться от критиканов, это перестать посвящать их в свои планы и идти к намеченной цели.
3. Залог успеха – это вера. В свои силы, в возможность осуществить задуманное. Вера это то, что совершенно необъяснимо с точки зрения разума. Но в любом деле человека, будь то бизнес или желание построить летающую модель самолета без веры в то, что это возможно осуществить, ничего не получится.
4. Избавиться от страха. Это чувство сопровождает любое решение. Но страх можно использовать себе во благо просто посмотрев ему в глаза. Конечно это образное выражение, но в данном случае, рассчитав все опасности, зная, что ожидает в опоре на веру в успех можно преодолеть и страх.

В заключение

Надо помнить, что в любом деле важен первый шаг. Его не так просто совершить, но надо сделать. К примеру, появилось желание научиться кулинарному искусству, а точнее просто послушать и посмотреть, как мастера готовят, какие есть рецепты. Достаточно посетить первое занятие кулинарных курсов, просто зайти в это помещение, где они проводятся и дальше, все станет гораздо проще, чем представлялось.

Не лишним будет чтение книг-биографий великих людей, которые чего-то добились в жизни. Читать такие книга надо каждый день час или два, в зависимости от свободного времени. Это очень вдохновляет, так как чужой пример становится собственным опытом.

Хорошо бы заняться спортом, причем на регулярной основе, например, бегом. Ведь в самой основе спорта заложен принцип продвижения от одной вершины до другой. Даже если ни с кем не соревнуешься, по мере усовершенствования ставятся все новые и новые задачи. Месяц бегал три километра, и почувствовал, что можешь больше, пробежал пять километров. Это очень вдохновляет и в жизни дает силы победить свою нерешительность. Что называется, прыгнуть выше себя и достичь поставленных целей.

Как стать решительным и уверенным в себе

😉 Всем привет! Друзья, возможно кто-то ищет ответ на вопрос: как стать решительным и уверенным в себе? Надеюсь, что эта информация пригодится.

Многие люди переживают за прошлые ошибки, сожалея об этом и обвиняя себя. Они считают, что все могло бы привести к другому результату. Их жизнь омрачается мыслями о прошлом и вечным вопросом — «что, если бы….».

Сожалеть можно о выборе, например, который они сделали в отношении своей карьеры или партнера. Другие думают о потерях или упущенных возможностях. Третьи переживают за слова, которые были ими сказаны или не сказаны.

Конечно, все это изменить нельзя, но решить проблему, с точки зрения уверенности в себе и решительности в действиях, вполне возможно. Вот некоторые советы.

Во-первых, необходимо изучить свою точку зрения, которая часто бывает неактуальной в данный момент. Все уже забыли эту проблему, а вы находитесь в ее условиях, что искажает ваше восприятие объективной ситуации. Вы не можете найти выход?

Подумайте о том, что беспокоит вас больше всего, и обобщите это в одном письменном предложении. Это поможет вам прояснить ситуацию и ясно её представить. Потом нужно проконсультироваться с тем, кто может вам дать мудрый совет и помочь рассмотреть вашу проблему.

Во-вторых, простите себя и тех, кто обидел вас. Это не значит, что вы забудете то, что случилось. Вы должны это помнить, чтобы не оказаться в подобной ситуации в будущем. Когда вы сможете заменить ваши сожаления на благодарность за полученные уроки, вы будете знать, что необходимо делать в данный момент.

В-третьих, отпустите ситуацию, чтобы не быть эмоционально привязанным к ней. Не позволяйте вашим эмоциям и чувствам продолжать быть в ловушке того, что уже прошло. Составьте список эмоций, которые вы испытываете, когда думаете о том, что произошло, а затем дайте обещание себе, что будете двигаться вперед.

Охватившая вас апатия должна быть преодолена. Результат проявляется в том, что вы будете способны объективно смотреть на ситуацию.

Быть решительным — решать задачи сразу!

Постарайтесь не затягивать с решением проблем. Они накапливаются, как снежный ком. Заведите блокнот для записи появившейся задачи и зачеркивайте уже решенные. Постепенно это войдет в привычку — решать вопросы сразу.

Ставьте цели. Важно разработать план, который позволит избежать подобных проблем. Составьте список, что необходимо сделать, чтобы потом не сожалеть о несделанном. Читайте биографии и цитаты успешных людей, которые сами достигли поставленной цели.

Не жалейте себя. Когда вы чувствуете себя жертвой, в душе гнев или боль, вы, в конечном итоге, испытываете состояние обиды или жалости к себе. Это очень негативные состояния, которые пагубно действуют на ваше здоровье. Начните заниматься физкультурой.

К сожалению, все может произойти в жизни. Есть, например, проблемы, которые нельзя решить самостоятельно. Но это дело вашего выбора, чтобы вас всегда сопровождала объективная надежда на успех. Начните прямо сейчас!

😉 Оставляйте советы, дополнения к статье. Поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях.

Характеристики решительного человека: как развить

Перейти к разделу

Что делает человека решительным?

Важность целеустремленности в жизни

Основные черты решительного человека

Как стать целеустремленным человеком

Стать решительным человеком

Решительность сводит вас с ума. Это держит вас сосредоточенными, энергичными и мотивированными, пока вы работаете над достижением своих целей. Без решимости вы потеряетесь в своем путешествии и потеряете смысл постановки целей.

Исследования показали, что люди с более высоким уровнем самоопределения связаны с устойчивым поведением и более высокой производительностью. Решительные люди осознают ценность усердной работы, потому что знают, что награда того стоит.

Но решимость — это не та черта характера, которую вы решили иметь. Чтобы стать целеустремленным человеком, нужны самоотверженность, упорство и самоконтроль. В этой статье обсуждается, как выглядит целеустремленность и как развивать качества решительного человека.

Что делает человека решительным?

Решительность — это твердое решение что-то сделать, особенно в отношении целей. Решительные люди обычно чрезвычайно мотивированы и сосредоточены на том, чего они хотят достичь. Несмотря на любые препятствия или проблемы, они сохраняют устойчивое мышление и стремятся к успеху.

Но решимость — это больше, чем просто выстоять в трудные времена. Это также о том, чтобы знать, в каком направлении двигаться, понимать цель своих действий и принимать твердые решения для достижения целей.

Теория самоопределения утверждает, что люди мотивированы на поиск изменений и достижение роста из-за трех психологических потребностей:

1. Автономия: Потребность чувствовать контроль над своим поведением, будущим и ситуацией.

2. Компетентность: Необходимость хорошо владеть определенными навыками, чтобы помочь им достичь своих целей.

3. Родство: Потребность чувствовать чувство принадлежности и связи с другими.

Итак, как выглядит решимость? Вот пример целеустремленности в жизни: 

Мечтать по-крупному для вас не новость. Мечта, к которой вы сейчас стремитесь, — это открыть собственный бизнес, о чем вы решили год назад. Вы хотите открыть свой собственный бизнес, потому что всю свою жизнь мечтали быть своим собственным боссом и хотите следовать своим увлечениям.

Поработав менеджером в другой компании, вы знаете, что у вас есть необходимые навыки, и вы нашли отличное сообщество местных предпринимателей, которые поддержат вас в этом путешествии. Ваши психологические потребности удовлетворены, и вы готовы расти.

Важность решимости в жизни

Решительность и постановка целей идут рука об руку. Вы не можете ставить или достигать своих целей, не имея решимости их достичь. Вы достигаете наибольшего успеха в постановке целей, когда вы полны решимости и адаптивны, что означает, что вы сосредоточены на достижении своих целей и готовы адаптироваться к любым необходимым обстоятельствам для этого.

Вот еще три причины, по которым важна решительность:

1. Помогает преодолеть страх неудачи. Ваша решимость превзойдет страх перед неудачей. Вы поймете, что неудача в чем-то — это не конец света, а скорее возможность обучения и шанс стать лучше в будущем.

2. Повышает уверенность в себе. Вы можете отклониться от своих целей или увлечений, потому что не верите в себя. С решимостью вы принимаете вызовы и преодолеваете невзгоды, потому что верите в свои способности. Ваша самооценка и уверенность растут по мере того, как вы понимаете свои возможности и способность добиться успеха.

3. Повышает вашу мотивацию: Самоопределение повышает как внутреннюю, так и внешнюю мотивацию, но мотивация также является источником вдохновения для решимости. Оба работают, чтобы помочь вам сосредоточиться и настойчиво добиваться своих целей, потому что они показывают вам цель, стоящую за ними.

Основные черты решительного человека

Некоторые черты характера решительного человека действительно выделяются, а другие преуменьшаются. И хотя у вас могут быть некоторые черты характера, которые объясняют вашу решимость, все люди разные. Важно то, что вы разделяете мотивацию и чувство цели для достижения своих целей.

Вот восемь личностных качеств решительно настроенных людей:

1. Последовательный. Вы осознаете важность продолжения своих усилий, потому что изменения не произойдут в одночасье.

2. Сфокусированный. Вы стремитесь к долгосрочным целям, потому что работаете над улучшением своего будущего, чтобы оно стало для вас более значимым, а это требует времени.

3. Уверенный. Вы не позволяете своей личной неуверенности или беспокойству мешать вам предпринимать действия, которые позволили бы вам осуществить свои мечты.

4. Не бойтесь выйти из зоны комфорта. Вы знаете, что ваша зона комфорта слишком мала для вас. Вместо того, чтобы позволять этому ограничивать вас, вы достаточно смелы, чтобы регулярно выходить за его пределы.

5. Присутствует. У вас есть хорошая привычка жить настоящим, поэтому вы сосредоточены на достижении целей, а не зацикливаетесь на прошлом.

6. Приветствует вызовы. Вы всегда готовы встретить новые вызовы лицом к лицу, потому что рассматриваете их как возможность учиться и совершенствоваться.

7. Страстный. Ваша страсть сияет во всем, что вы делаете, потому что вы хотите, чтобы жизнь была наполнена смыслом, и вы добьетесь этого, следуя своим увлечениям.

8. Положительный. Вы знаете, что нет смысла оставаться негативным и пессимистичным. Сохранение позитивного мышления и сохранение оптимизма — качества людей, полных решимости добиться успеха.

Как стать решительным человеком

Возможно, вы чувствуете в себе силы начать укреплять свою решимость, но не знаете, как это сделать. Решительность — это то, над чем вы работаете каждый день. В некоторые дни вам может быть трудно найти решимость, в то время как в другие дни она приходит легко.

Но некоторые стратегии помогут вам упражняться в этом и научат копать глубже в те дни, когда вы чувствуете, что ваша решимость испаряется.

Вот пять стратегий, которые научат вас быть целеустремленным:

1. Определите амбициозные, но реалистичные цели

Напишите список своих целей и потребностей в жизни. Соответствуют ли они друг другу? Придется ли жертвовать одним ради другого? Приступая к постановке целей, рассмотрите возможность использования метода постановки целей SMART, чтобы оставаться организованным и гарантировать, что ваши цели достижимы.

Никто не говорит, что мечтать о большом — это плохо, но ваши цели должны быть реалистичными. Уважайте свои ценности и амбиции, устанавливая цели, которые соответствуют образу жизни, который вы ведете в настоящее время. Стремление купить дом — замечательная цель, но вам нужно будет достичь нескольких целей по сбережениям на пути, поэтому разбейте свои финансовые цели на разумные шаги, чтобы предотвратить разочарование, если вы не достигнете цели.

2. Позвольте себе отдохнуть и набраться сил

Быть решительным утомительно. Такая жесткая концентрация увеличивает физическую и умственную силу. Когда вы работаете над собой, помните о своем здоровье и самочувствии, чтобы избежать выгорания.

Постарайтесь соблюдать гигиену сна и включите в свой распорядок дня другие виды отдыха, чтобы сохранять спокойствие. Цените свой сон так же, как питание и физические упражнения, чтобы вы хорошо отдохнули и смогли достичь своих целей.

3. Ставьте перед собой задачи

Одной из причин низкого уровня вашей решимости может быть то, что вы никогда не чувствуете трудностей. Задачи не должны казаться невыполнимыми, чтобы быть сложными, но если они слишком легкие, вы не будете вовлечены.

Проблем, таких как поднятие руки, чтобы чаще говорить на встречах или установление более жестких границ в ваших отношениях, достаточно, чтобы начать находить границы своей зоны комфорта и пытаться расширить их. Как только вы справитесь с небольшими задачами, у вас будет больше возможностей для решения более крупных.

4. Развивайте позитивный настрой

Решительные люди не подчиняются автоматически негативным мыслям. Позитивное мышление дает вам другой взгляд на препятствия, задачи и награды.

Вы перейдете от мыслей «Я должен взобраться на этот большой холм, и это меня утомит» к мысли «Я должен взобраться на этот холм как часть моей тренировки, чтобы достичь своей цели стать сильнее». Это позитивное вращение поможет, когда вы почувствуете, что вам не хватает мотивации продолжать.

5. Откладывать удовлетворение

Откладывать удовлетворение означает сопротивляться искушению немедленно вознаградить себя. Отсрочка вознаграждения помогает улучшить вашу силу воли, самоотверженность и самоконтроль, укрепляя вашу решимость. Вы медлите, чтобы получить более продолжительное вознаграждение, которое имеет большее значение.

Стать целеустремленным человеком

К настоящему моменту вы знаете, что характеристики решительного человека не раздаются бесплатно. Они требуют тяжелой работы, сосредоточенности и позитивного настроя.

Вся ваша решимость направлена ​​на достижение ваших целей. Он здесь, чтобы направить вас в правильном направлении и напомнить вам никогда не упускать из виду, почему вы так усердно работаете. Конечная цель состоит в том, чтобы полностью реализовать свой потенциал, и вы не можете сделать это без решимости.

3 шага к развитию уверенности в себе

Слово «решимость» имеет несколько значений в зависимости от контекста его использования, но для целей спорта словарь говорит:

«Качество решимости сделать или достичь чего-то» сколько себя вы вложите в достижение цели . Вы, должно быть, читали много материалов, посвященных « как повысить самоопределение », но хотя они могут сказать много хорошего; как-то ты до сих пор не можешь к ним относиться.

Всегда вдохновляет наблюдать за решительно настроенным молодым спортсменом. Этот спортсмен может переносить неудачи, неудачи и невзгоды и просто не отказывается от достижения цели, которая обычно заключается в переходе на следующий уровень соревнований в спорте.

Чтобы подчеркнуть важность:

Ничто в этом мире не заменит настойчивости. Таланта не будет: нет ничего более распространенного, чем неудачники с талантом. Гений не будет; невознагражденный гений — это почти поговорка. Образования не будет: в мире полно образованных изгоев. Только настойчивость и решимость всемогущи .
Кэлвин Кулидж, 30-й президент США

Итак, как развить твердую решимость?
Есть 3 вещи, которые должны быть в наличии для твердой решимости расцвести и привести спортсмена к успеху.

1. Необходимо принять конкретное твердое решение.

Вероятно, это самая легкая часть для большинства спортсменов. Вы постоянно слышите это, когда молодых людей спрашивают, чем они хотят заниматься, когда вырастут:
«Я хочу быть университетским бейсболистом (или как там называется вершина их спорта)».

Полусерьезные молодые спортсмены без проблем озвучивают это, и для начала любого путешествия необходимо решение, но этого недостаточно.

Это факт, что мозг подростков и предподросткового возраста сформирован примерно на 80% (некоторые ученые говорят, что это происходит только после 20 лет!) Часть мозга подростка, которая еще не полностью развита, называется лобной долей, которая является частью мозг, который управляет импульсивным контролем, суждением, пониманием и эмоциональным контролем.

Для большинства родителей это неудивительно!

Другими словами, подростки очень восприимчивы к тому, чтобы сбиться с пути к достижению своей цели, особенно когда они испытывают тяжелые эмоции. Вы можете понять, почему просто принять решение недостаточно для развития твердой решимости.

Ребёнок принимает «решение», а потом принимает другое, полностью противоположное первому, иногда уже на следующий день. (Это то, что сводит родителей с ума).
Чтобы развить решимость, нужно больше…

2. Должно быть эмоциональное «почему», которое подпитывает действие.

Доктор Виктор Франкл написал книгу о своем опыте психиатра, едва пережившего концлагеря Второй мировой войны. Книга называется: « Человек в поисках смысла. ”

Он пытался понять, что заставило некоторых мужчин страдать и выживать в невыразимых ужасах, в то время как другие мужчины сдавались и часто пытались покончить с собой, чтобы положить конец своим страданиям.

Он пришел к выводу, что разница была в том, была ли у них причина (почему) выжить.

Например, те, кто верил, что где-то их ждет семья, проявили сверхчеловеческую решимость выжить, в то время как многие, у кого не осталось семьи, этого не сделали.

Спортсменам необходимо найти свое «почему», а затем регулярно возвращаться к этому в своем уме, чтобы настроить ум на соединение своих действий сегодня с эмоциональными преимуществами достижения своей цели завтра .

Родитель может спросить ребенка: «Почему ты хочешь играть в Varsity?» а затем периодически напоминайте ребенку, как он отреагировал. Будем надеяться, что в конце концов спортсмен сможет сделать это для себя, но, учитывая мозг подростка, родители обычно помогают преодолеть этот пробел, до определенного момента.

Одна из проблем заключается в том, что ребенок дает расплывчатый, бесполезный ответ, например: «Я хочу достичь своей цели» или какой-то другой бессмысленный ответ.

Взрослый должен помочь найти что-то, что вызывает у ребенка эмоциональную пользу.

«Я хочу когда-нибудь сыграть в Varsity, чтобы заслужить уважение сверстников и гордиться собой».

Вот это хороший ответ, который дает ПОЧЕМУ и разовьет решимость снова встать на лошадь, когда спортсмен упадет!

3. Не должно быть страхов и внутренних конфликтов.

Это важный фактор, и его последствия часто недооцениваются тренерами и родителями.

Тренировочные сборы | Школа Плавания Mad Wave

Mad Wave Camp — Казань 2023

Mad Wave Camp — Красная Поляна 2023

Лаборатория старта

во Дворце спорта «Янтарь»

МоскваКрасноярскМоскваАнапаОмскСанкт-Петербург

СтрогиноКрасноярскПарк ЛегендАнапаОмскПарк Победы

+7 (495) 724-74-86

Успейте записаться в школу плавания на новый сезон

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу

—Please choose an option—4-5 лет6-7 лет8-9 лет10-11 лет12-13 лет14-15 лет16-17 лет18 лет и старше

—Please choose an option—НачальныйУверенныйСпортивныйВодное полоСинхронное плаваниеМастерс

Для вашей группы занятия будут проводиться в

Я согласен на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности

Mad Wave Challenge в Казани, 30 апреля- 2 мая 2021

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер и проконсультирует по всем вопросам

Я согласен на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности

Успей записаться

Новый сезон стартует в Школе Плавания 7 сентября 2020 и продлится до 30 мая 2021 с перерывом на новогодние каникулы (с 28 декабря по 10 января).
Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который поможет подобрать подходящую для вас группу.

—Please choose an option—4-5 лет6-7 лет8-9 лет10-11 лет12-13 лет14-15 лет16-17 лет18 лет и старше

—Please choose an option—НачальныйУверенныйСпортивныйВодное полоСинхронное плаваниеМастерс

Для вашей группы занятия будут проводиться в

Я согласен на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности

Запишитесь на

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит бронирование

Я согласен на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности

Желаете записаться на соревнование?

Оставьте заявку, с вами свяжется менеджер, проконсультирует по всем вопросам и оформит заявку

Я согласен на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности

Закажите абонемент на Mad Wave Camp — Казань 2023

Оставьте заявку и с вами свяжется менеджер, который оформит заявку на абонемент

Я согласен на обработку персональных данных, согласно политике конфиденциальности

Плавание

Главная Плавание

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.  

• Плавание на спине
• Вольный стиль (кроль)
• Брасс, баттерфляй
• Комплексное плавание, комбинированная эстафета
•  

      В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую  программу.   В 1899 году в   Будапеште прошли крупные международные   соревнования  с участием   спортсменов из нескольких    европейских   стран; далее они   стали   проводиться ежегодно в различных странах Европы и носили название «первенство Европы».

       С самого начала  развития   города   Томска-7   (Северска)   развивался и спорт. Среди многочисленных  спортивных секций работала и  набирала  опыт секция плавания.    Занятия    и    тренировки    проводились    зимой   в    зале (теоретическая и общефизическая подготовка), летом на реке и на ближайших озерах. Тренеры работали на общественных началах.

       1957-1958гг. С появлением летом  открытого бассейна  (3 дорожки)  около понтонов лодочной  станции   на   Томи)   дало участникам   секции   плавания возможность и более лучшие условия для занятий  плаванием. По  выходным дням   проводились   первенства  цехов,  служб,  смен комбината.  Два  раза в год проводились первенства комбината среди цехов.

        Секция принимала активное участие в  общественной    жизни   завода   и города. Спортсмены и тренеры секции организовывали походы, дежурства на пляже  и   реке.   Лучшие    спортсмены   поощрялись    грамотами и   ценными подарками на спортивных   вечерах   города.    Активно    помогали    развитию плавания товарищи: Просвирин Н.И.,  Лисицин А.А.,   Сташкевич Г.Д.,   Хлусов О.И., Ховрин.

         В ноябре   1967г.    открылся     плавательный    бассейн спорткомплекса «Дельфин» и   плавание   в г.Томске-7    получило   новое    развитие.    Была организована детская спортивная школа плавания, где занимались дети от 7 лет. Первыми тренерами ДСШ были: Ефимов  Эдуард  Викторович –   старший тренер,    Степанов Борис,    Филиппус  Борис   Викторович,    Горшков   Борис Васильевич, Лепешев Юрий Михайлович,   Ячменёв Юрий Иванович.   А также инструкторы    плавания:    Завидий Юрий Михайлович,     Смирнов Владимир, Окунский Николай, Горкаленко Алексей, Таякин Валерий, Шарнин Виктор

        В 1969 г. в город приехал мастер спорта  Ю.И. Ячменев, и   в   тренерской связке с Мастером спорта Б. Филиппусом  началось  восхождение   отделения плавания.

        В 1972г. на базе школы № 84 был открыт первый  в   городе   спортивный класс,    что   послужило   очередным    толчком    в    развитии   плавания.  В дальнейшем    отделение   пополнилось   новыми   наставниками — А. Авдеев, А. Козлов, С. Кретов, А. Вяткина (Шафранская А.) Т. Медведева, А. Щербаков, С. Ермолаев, Ю. Тарасов.

        Всего подготовлено 24 мастера  спорта.    Кроме    подготовки    мастеров спорта, у отделения еще одно главное направление – с 1976г. при поддержке администрации города отделение осуществляет программу «Умею плавать» .

#1 Лучший инструктор по плаванию и уроки для Amber Residences Singapore

• Дом  
• Amber Residences Уроки плавания

Школа плавания Swim2u

Уроки плавания в Amber Residences

Школа плавания Swim2u проводит уроки плавания в Amber Residences. Научитесь плавать с нашими сертифицированными и опытными тренерами. Наши уроки включают уроки плавания для малышей, уроки плавания для детей и частные уроки плавания для взрослых. Мы предлагаем частные уроки в бассейне Amber Residences! Школа плавания Swim2u может предоставить частные уроки плавания у вас дома! У нас есть сертифицированные тренеры по бассейну, которые имеют опыт обучения всех возрастов. Мы можем помочь научить ваших детей или вас плавать или улучшить ваши существующие навыки. Все уроки проводятся в частной квартире, такой как Amber Residences, не стесняйтесь говорить с нами сегодня!

• Номер телефона
  91376233
• Адрес
  Amber Residences @ Amber Rd

услуги

наши услуги

Amber Residences Уроки плавания

О плавательном центре

Установление самых высоких стандартов

Награда Singapore SME 500 Award является одной из самых престижных бизнес-наград Сингапура. МСП, отмеченные знаковым товарным знаком Singapore SME 500 Award, означают силу, конкурентоспособность, превосходство и способность выходить за рамки границ.

Награда Singapore SME 500 Award, присуждаемая только самым предприимчивым и частным компаниям, добившимся значительных успехов как в количественном, так и в качественном отношении, — это награда, которой предприятия стремятся к постоянным улучшениям на ежегодной основе, повышая аппетит бизнеса к росту и успеху.

Награда по-прежнему присуждается школе плавания, которая эффективно развивалась и управлялась, хорошо показала себя в свои финансовые годы, внедрила и поддерживала деловое превосходство в своей деятельности. Помимо делового совершенства, премия Singapore SME 500 Award присуждается ведущим предприятиям, доказавшим свой успех в смежных отраслях, обладающим способностями и возможностями для расширения и выхода на международный уровень.

О плавательном центре

Послужной список

Награда Entrepreneur 100 Award — одна из самых престижных и высших наград Сингапура, которую стремится получить предприниматель. Награда Entrepreneur 100 Award, основанная на достижениях школы плавания, ее вкладе в развитие отрасли, сообщества и нации, а также на политике, которая способствовала процветанию бизнеса, оценивает и подтверждает силу и способности одного из них.

В рамках премии «100 предпринимателей» мы называем этих предпринимателей элитой — тех, кто представил свои возможности для воплощения амбиций в реальность.

Чтобы воплотить мечту в реальность, возглавить бизнес и сформировать сильную управленческую команду, которая способствует росту бизнеса, увеличению его прибыльности и достижению поставленных целей, требуется человек, обладающий уникальными и выдающимися лидерскими качествами.

О плавательном центре

Лучшая школа плавания

Лидирует среди 11 школ плавания, представленных Сингапурским бизнес-владельцем (SBO) в Сингапуре благодаря доступным и разумным ценам. Лучше всего подходит для малышей и детей, которые хотят научиться плавать.

Swim2u Swim School

Запрос на уроки плавания

• Необязательная форма ниже позволяет вам зарегистрировать свой интерес к урокам плавания. Мы подберем для вас тренера по плаванию в кратчайшие сроки (в течение 24 часов).

Ваше имя *

Эл. + 1 ребенок)Другие

• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье

• В любое время (без предпочтения)
• Утро (8:00-12:00)
90 003 Дневной (с 12:00 до 17:00)
• Вечерний (с 18:00 до 22:00)

Комментарий или сообщение (О каких-либо особых потребностях, состоянии здоровья или боязни воды, о которых вы знаете?)

Свяжитесь с нами

+65 91376233 или
+65 88065383

ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Ранчо Лейквуд Урок плавания | Школа плавания «Золотая рыбка»

Они впитают намного больше. Их золотые годы здесь! Начните сегодня!

Школа плавания «Золотая рыбка» — ранчо Лейквуд

Проложить маршрут

Часы работы сегодня: Закрыто Посмотреть больше часов

Клиники быстрого старта — Один месяц прогресса всего за одну неделю! Подробнее

• Уроки плавания

• Оценка плавания

• Цены

• Один 30-минутный урок в неделю
• Бесплатные уроки макияжа и гибкий график
• Соотношение учеников и учителей 4:1
• Обучение навыкам безопасности еженедельно

110 долларов в месяц

Более одного ребенка? Просто хотите зайти? Хотите годовое членство?
Ознакомьтесь с нашим графиком цен, чтобы узнать больше!

• Часы работы познакомьтесь с командой

  • понедельник: выходной
  • Вторник: 11:00–19:30
  • Среда: 9:00 — 19:00
  • Четверг: 9:00–19:30
  • пятница: выходной
  • Суббота: с 9:00 до 14:30.
  • Воскресенье: с 9:00 до 13:00.
  • Праздники: Закрыто (Закрыт в День независимости 1-4 июля. Открыт 5 июля)
  Просмотреть все уроки плавания

• Сила плавания в часах

  • Суббота: 13:30 — 14:30

• Время вечеринок

  • Воскресенье: 14:00 — 16:00

Где опыт золотой!

В школе плавания Goldfish мы понимаем важность обучения жизни навыков и ускорение когнитивного развития в раннем возрасте. Это почему наша школа плавания на ранчо Лейквуд создала «Золотой Опыт», где ваш ребенок может учиться в веселой, безопасной, игровой форме. среда. Мы проводим уроки плавания для младенцев, малышей и детей до 12 лет!

Каждая сессия подразумевает целенаправленное соотношение учеников и учителей 4:1, чтобы обеспечить ваш ребенок получает необходимое внимание и поддержку, в которой он нуждается.

Диспансеризация в 2023 году. Что нужно знать!

С 1 июля 2021 года для тех, кто переболел коронавирусной инфекцией, доступна углубленная диспансеризация. Соответствующее Постановление 18.06.2021 подписал  Председатель Правительства РФ М.В. Мишустин.

Углублённая диспансеризация проходит в два этапа.
Первый этап включает: общий и биохимический анализы крови, измерение насыщения крови кислородом (сатурация), тест с 6-минутной ходьбой, спирометрия, рентген грудной клетки, приём терапевта. Для граждан, переболевших коронавирусом, к этому списку добавится анализ на определение концентрации D-димера в крови, помогающий выявлять признаки тромбообразования.

Все обследования первого этапа можно будет пройти за один день.
По их результатам пациент может быть направлен на второй этап, который включает эхокардиографию, КТ лёгких и допплеровское исследование сосудов нижних конечностей.
Важно, что это не обследование ради обследования: если по результатам диспансеризации у пациента выявят хронические заболевания или их риски, то ему будет оказана необходимая медицинская помощь, включая реабилитацию.
Углубленная диспансеризация. Памятка для населения Открыть

Диспансеризация для россиян: новые правила
Государственная Дума приняла в третьем чтении поправки в Трудовой кодекс РФ, которыми предусматривается предоставление гражданам от 40 лет и старше ежегодного выходного дня для прохождения диспансеризации. Соответствующие поправки инициировало Правительство РФ.

Что меняется в законе?
«Работники, достигшие возраста 40 лет, при прохождении диспансеризации в порядке, предусмотренном законодательством в сфере охраны здоровья, имеют право на освобождение от работы на один рабочий день один раз в год с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка», — говорится в документе. До принятия закона всем работникам для прохождения диспансеризации был гарантирован один оплачиваемый день раз в три года. 

Как получить выходной?
Факт диспансеризации необходимо документально подтвердить. Для этого работник обязан будет предоставить справку из поликлиники.

! Большинство людей, считающих себя здоровыми, не всегда на самом деле таковыми являются. Некоторые опасные заболевания на ранней стадии протекают бессимптомно, определяются уже в запущенной форме, когда вылечить их бывает сложно, а порой и невозможно. А ведь при своевременной диагностике многие болезни можно вылечить! Это позволяет сделать диспансеризация.

Диспансеризация включает в себя полное комплексное обследование, эффективные онкоскрининги на 7 наиболее распространенных локализаций онкологических заболеваний  и проводится взрослым с 18–40 лет – 1 раз в 3 года, а с 40 лет – ежегодно.
Диспансеризация позволяет выявить на ранних стадиях хронические неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые,  онкологические, сахарный диабет и многие другие серьезные болезни, хорошо поддающиеся лечению на ранних стадиях.

Как пройти диспансеризацию? Для прохождения диспансеризации необходимо обратиться в регистратуру поликлиники по месту прикрепления с паспортом и медицинским полисом.
Для тех, кто не может пройти диспансеризацию в будние дни,  предусмотрены субботние дни и вечерние часы.
Более подробную информацию о прохождении диспансеризации вы можете получить в регистратуре или на сайте медицинской организации.

Пройдите диспансеризацию – найдите время для своего здоровья!

Горячая линия по вопросам диспансеризации 8-800-200-0-200

Диспансеризация

Информация о специально выделенных днях проведения медицинских осмотров или отдельных видов исследования

Дни проведения диспансеризации, профилактических медицинских осмотров, отдельных видов исследования	Часы проведения диспансеризации, профилактических медицинских осмотров, отдельных видов исследования	Ответственное лицо (Ф. И.О. полностью)	Контактный телефон
Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница	08.00 – 15.30	Солодкая Юлия Адамовна	8(818-39)7-21-82
ополнительные дни по субботам согласно графика проведения акций «Здоровое ПОМОРЬЕ»	08.00 – 12.00	Солодкая Юлия Адамовна	8(818-39)7-21-82
Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница	08.00 – 19.00	уч. терапевт	+7(818-39) 7-25-96 +7(818-39)7-22-54

ПОРЯДОК проведения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации определенных групп взрослого населения в

ГБУЗ АО «Онежская ЦРБ»

1. Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация проводятся в медицинских организациях для следующих групп взрослого населения (в возрасте от 18 лет и старше):

• работающие граждане;
• неработающие граждане;
• обучающиеся в образовательных организациях по очной форме.

2. Профилактический медицинский осмотр проводится в целях раннего (своевременного) выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития, немедицинского потребления наркотических средств и психотропных веществ, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций для пациентов.

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающих в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения).

Профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно.

Диспансеризация проводится:

• 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно;
• ежегодно в возрасте 40 лет и старше, а также в отношении отдельных категорий граждан.

Диспансеризация проводится бесплатно!

Первый этап диспансеризации (скрининг) проводится с целью выявления у граждан признаков хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, риска пагубного употребления алкоголя, потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача, определения группы здоровья, а также определения медицинских показаний к выполнению дополнительных обследований и осмотров врачами-специалистами для уточнения диагноза заболевания (состояния).

Первый этап диспансеризации и включает в себя:

• проведение профилактического медицинского осмотра;
• проведение мероприятий скрининга, направленного на раннее выявление онкологических заболеваний;
• проведение краткого индивидуального профилактического консультирования;
• приём (осмотр) врачом-терапевтом по результатам первого этапа диспансеризации, в том числе осмотр на выявление визуальных и иных локализаций онкологических заболеваний, включающий осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости, пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов, с целью установления диагноза, определения группы здоровья, группы диспансерного наблюдения, определения медицинских показаний для осмотров (консультаций) и обследований в рамках второго этапа диспансеризации.

Необходимым предварительным условиям прохождения профилактического медицинского осмотра и диспансеризации является дача информированного добровольного согласия гражданина на медицинское вмешательство с соблюдением требований, установленных статьей 20 федерального закона № 323-ФЗ.

Где можно пройти диспансеризацию?

Жители г. Онега обращаются в поликлинику ГБУЗ АО «Онежская ЦРБ».

Жители Онежского района могут обратиться в участковые больницы, амбулатории и ФАПы, а также в отделение медицинской профилактики поликлиники.

Для прохождения диспансеризации необходимы паспорт, полис, СНИЛС.

Как начать диспансеризацию?

С паспортом, СНИЛС и полисом медицинского страхования вы можете обратиться в в отделение медицинской профилактики Онежской ЦРБ:

• Отделение профилактики находится 3 этаже поликлиники (за стоматологией) каб. № 38 режим работы пн.-пт. с 8.00 до 15.00 ч., обед с 12.00 до 12.30, там же можно получить всю исчерпывающую информацию по диспансеризации
  
• Предварительная запись в колл-центре по телефону +7(818-39) 7-25-96 ,+7(818-39)7-22-54, в регистратуре при личном посещении или через интернет Zdrav29.ru
  

ПРОГРАММА ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ ВЗРОСЛОГО НАСЕЛЕНИЯ

Пациенты подлежат диспансеризации в возрасте: 18, 21, 24, 27, 30, 36, 39 лет, с 40 лет и старше — ежегодно.

Объем обследования:

Первый этап диспансеризации:

• Анкетирование
• Измерение роста, веса, окружности талии, индекса массы тела
• Измерение артериального давления на периферических артериях
• Исследование общего уровня холестерина в крови
• Определение уровня глюкозы в крови (натощак)
• Определение абсолютного сердечно-сосудистого риска у граждан от 40 до 64 лет
• Флюорография или рентгенография легких (1 раз в 2 года)
• Электрокардиография в покое при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 35 лет и старше
• Измерение внутриглазного давления при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 40 лет и старше
• Осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом женщин от 18 до 39 лет
• Определение Сердечно — сосудистого риска (граждане от 18 до 39 лет 1 раз в 3 года, граждане от 40 до 64 лет ежегодно)
• Общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ) — для граждан от 40 до 64 лет 1 раз в год
• ФГДС — 45 лет (однократно)
• Маммография — с 40 до 74 лет (1 раз в 2 года)
• Исследование кала на скрытую кровь — с 40 до 64 лет (1 раз в 2 года), с 65 до 75 лет ежегодно
• Заключение врача-терапевта.

Как пройти диспансеризацию работающему человеку?

Согласно ст. 24 ФЗ РФ от 21.11.2011 № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» работодатели обязаны обеспечивать условия для прохождения работниками медицинских осмотров и диспансеризации, а также беспрепятственно отпускать работников для их прохождения.

С 1 января 2019 года вступили в силу поправки в Трудовой Кодекс РФ, согласно которым работающие люди имеют право на освобождение от работы для прохождения диспансеризации на один день с сохранением должности и среднего заработка. Россияне предпенсионного возраста (кому до выхода на заслуженный отдых осталось пять и менее лет) и работающие пенсионеры при прохождении диспансеризации имеют право на два выходных дня один раз в год.

Кроме того, специалисты отделения медицинской профилактики Онежской ЦРБ предлагают свои услуги по организации диспансеризации сотрудников коллективов предприятий и учреждений города и района.

Сколько времени занимает прохождение диспансеризации?

Первый этап диспансеризации, как правило, требует двух визитов к врачу.

Первый визит – это программа обследования.

Второй визит – заключительный осмотр и подведение итогов диспансеризации: определение группы здоровья, краткое профилактическое консультирование.
Если же по результатам первого этапа диспансеризации у вас выявлено подозрение на наличие хронического неинфекционного заболевания, врач сообщает вам об этом и направляет на второй этап диспансеризации, длительность прохождения которого зависит от объёма необходимого вам дополнительного обследования.

Профилактический медицинский осмотр и первый этап диспансеризации могут проводиться мобильными медицинскими бригадами ГБУЗ Архангельской области «Онежская ЦРБ»

Информация о диспансере

MMCC выдал предварительное разрешение на продажу медицинского каннабиса 102 компаниям. На момент публикации полный список лицензированных диспансеров представлен ниже.

остальные предварительно одобренные компании в настоящее время работают через Stage Два процесса утверждения, который включает в себя уголовное фоновые расследования, выполнение нормативных требований, обеспечение утверждения местного зонирования и проверки соблюдения требований персоналом MMCC BEC. Комиссары голосуют за лицензирование на открытом собрании, как только исследования, нормативные требования и другие утверждения полный.

 

Как каждый диспансер создан и лицензирован, их местонахождение будет размещены на данной странице сайта, а также в разделе «Каннабис Промышленность» данного сайта.

Интерактивная карта диспансера: См. карту, расположенную здесь​​​

 

90 023

​5730 Falls Rd.
Балтимор, Мэриленд 21209
443-438-4160
[email protected]
www.storehousemd.com

9 0022 900 22

​​​​​​ 4609 Уиллоу Лейн Чеви Чейз, MD 20815 301-637-0870 [email protected] www.col-care.com	1522 Истерн пр. Балтимор, Мэриленд 21231 410-624-5520 [email protected] www.greenlabsmd.com​
4606 Wedgewood Blvd. Frederick, MD 21703 800-208-9333 patients@gleaf. com www.gleaf.com	808 Хангерфорд Доктор Роквилл, Мэриленд 20850​ 800-208-9333 [email protected] www.gleaf.com
101 E. Chesapeake Ave., Suite 102 Towson, MD 21286 410-842-9333 Мария. pinsky@ zenleafdispensaries.com   www.zenleafdispensaries.com	9 Крэнбрук Роуд. Кокисвилль, Мэриленд 21030 410-403-0280 [email protected] www.kipcan.com
​Четыре офиса по всему штату 833-768-4357 [email protected] www.missioncan.com	400 Сноу Хилл Роуд. Солсбери, Мэриленд 21804 443-622-3661 [email protected] www. peninsulamd.com​
9939 Jerry Mack Rd., Suite 500 Ocean City, MD 21842 410-877-2017 [email protected] www.positiveenergyoc.com​ 9 0036	8865 Стэнфордский бул. Suite 131 Columbia, MD 21045 443-542-0948 [email protected] www.remedycolumbia.com
999 4 Вашингтон бульвар. North Laurel, MD 20723 240-280-8446 [email protected] www.revolutionreleaf.com	5975 Belair Road Baltimore, MD 21206 443-438-7494 [email protected] www.starbuds.us
18070 Georgia Ave. Olney, MD 20832 301-774-0840 info@b1md. com www.b1md.com​​
​ 4201 Доктор Нортвью, офис 100 Боуи, Мэриленд 20716 240-260-3305 [email protected] www.salveramd.com	4801 Доктор Дорси Холл, офис 110 Элликотт Сити, Мэриленд 21042 833-325-2229 [email protected] www.greenhousewellness.com
ул. Е. Крестовая, 35, Federal Hill Baltimore, MD 21230 443-708-5683 [email protected] www.purelifebaltimore.com	2001 Chapman Ave. Rockville, MD 20852 301-703-2400 [email protected] www.peakreleaf.com
5 806 Йорк Роуд. Балтимор, Мэриленд 21212 410-323-0100 [email protected] www.blairwellness.com	9413 Харфорд Роуд. Parkville, MD 21234 301-640-5265 управление @blueridgewellnessmd.com www.blueridgewellnessmd.com
28105 Three Notch Rd. Mechanicsville, MD 20659 301-242-3200 [email protected] www.somdrelief.com	8413 Ramsey Ave. Silver Spring, MD 20910 240-650-HERB (4372) [email protected] www.herbafi.com
​ 8709 Гриф Rd. Frederick, MD 21702 301-810-2962 [email protected] www.kannavis.org	4925 Пуласки Шоссе, Офис А Perryville, MD 21903 443-252-1383 [email protected] www.ncwmedical.com
811 Russell Ave., Suite C Gaithersburg, MD 20878 301-304-4100 информация @zenitywellness.com www. zenitywellness.com ​	106 N. Frederick Ave. Gaithersburg, MD 20877 240-72-7749 gaithersburgherbology @gmail.com​ www.grassrootscannabis.com 90 005
​700-K Корпоративный центр Ct. Вестминстер, Мэриленд 21157 443-952-4127 Вестминстер @herbologydispensary.com www.herbologydispensary.com​	6309A New Hampshire Ave. Takoma Park, MD 20912 301-679-6240 [email protected] www.curaleaf.com
12001 Nebel St. Rockville, MD  20852 301-603-2747 [email protected] www.libertycannabis.com	3317 Кесуик Роуд. Baltimore, MD 21211 443-873-6974 [email protected] www.mpsbaltimore.com
11 717 Old National Pike New Market, MD 21774 301-882-7910 info@euphoriawellnessmd. com www.euphoriawellnessmd.com ​	9291 Baltimore National Pike Ellicott City, MD 21042 443-539-7372 [email protected] www.trilogy.health.com
Culta, LLC 215 Key Highway Baltimore, MD 21230 844-507-9333 culta.io​	Чезаканна 10534 York Rd. Кокисвилль, Мэриленд 21030 410-650-6555 [email protected] www.chesacanna.com
Гринвейв Мэриленд 10 Cres ton Ln., Ste 2 Соломоновы острова, Мэриленд 20688 410-394 -3936 [email protected] greenwavemd.com	Grow West Cannabis Company 1096 W. Industrial Blvd. Cumberland, MD 21502​ 833-942-9900 www.growwestmd.com
7501 Клаймер Доктор Брендивайн, Мэриленд 20619 240-650-0420 ким@findinghaven. com www.findinghaven.com	Potomac Holistics 14808 Physicians Ln., Suite 212 Rockville, MD 20850 240-654-5276 [email protected] https://potomacholistics.com/
Американский диспансер 3531 Washington B lvd., Suite 112 Балтимор, Мэриленд 21227 https://www.amedicanna.com/	Harvest 12200-B Rockville Pike Rockville, MD 20852 https://www.harvesthoc.com/
Bloom Medicinals 11530 Middlebr Ок Рд. Джермантаун, Мэриленд 20876 https://shopatbloom.com/	​Ethos Cannabis 6328 Baltimore National Pike Baltimore, MD 21228 https://ethoscannabis.com​
​Ethos Cannabis (90) 4007 Norbeck Rd. , Unit A Rockville, MD 20853​ https://etoscannabis.com	Мана Миддл Ривер 100 Carroll Island Rd. Мидл-Ривер, Мэриленд 21220​
Curaleaf 11722 Reisterstown Rd. Рейстерстаун, Мэриленд 21136	Curio Wellness 2060-A York Rd. Timonium, MD  21093
Your Farmacy 1526 York Rd. Лютервиль, Мэриленд 21093	Health for Life Baltimore 6807 Rolling Mill Rd. Балтимор, Мэриленд 21224
Health for Life White Marsh 4741 Ridge Rd. Ноттингем, Мэриленд 21236	Remedy Baltimore 7165-C Security Blvd. Виндзор Милл, Мэриленд 21244 443-348-3297
Temescal Wellness of MD LLC 1636 Reisterstown Rd. Пайксвилл, Мэриленд 21208	ReLeaf Shop 1114 Cathedral St., Suite 5 Baltimore, MD 21201
PharmKent 330 East Pulaski Hwy., Suite B Elkton, MD 21 921​	Chesapeake Apothecary 4781 Crain Hwy., Suite A White Plains, MD 20695
Dispensary Works 10766 DeMarr Rd., Suite 3A Уайт-Плейнс, Мэриленд 20695	Zen Leaf Waldorf 2290 Old Washington Rd., Ste 12383 Waldorf, MD 20601
Sunburst Pharm 603 Meteor Dr. Cambridge, MD 21613	Mana Supply Company 3005 Solomons Island Rd. Edgewater, MD 21037
Wellness Institute of Maryland 4606 Wedgewood Blvd. Фредерик, Мэриленд 21703	True Wellness Laurel 14703 Baltimore Ave. , Suite B Laurel, MD 20707​
True Wellness Aberdeen 226 S. Philadelphia Ave. Abdereen, MD 21061	Rise-Joppa 702 Pulaski Hwy. Джоппа, Мэриленд 21085
Рев Канна 3111 Emmorton Rd. Абингдон, Мэриленд 21009	Nature’s Medicines 10169 Baltimore National Pike Ellicott City, MD 21042
Zen Leaf 7221 Montevideo Rd., Suite 150 Jessup, MD 20794	Nature’s Medicines 1657 Crofton Blvd. Crofton, MD 21114
Four Green Fields, LLC 3518 Conowingo Rd. Street, MD 21154	The Living Room Company, LLC 1636 Reisterstown Rd. Pikesville, MD 21208
Health For Life Bethesda 4909 Fairmont Ave. Bethesda, MD 20814​	Chesapeake Health Sciences, LLC 102 Carroll Island Rd. Балтимор, Мэриленд 21220
Rise Bethesda 10401 Old Georgetown Rd., Suite 210 Bethesda, MD 20814	Rise Silver Spring 7900 Fenton St. Silver Spring, MD 20910
Green Point Wellness 823-A Elkridge Landing Rd. Linthicum, Мэриленд 21090	Herbiculture 4009 Sandy Springs Rd., Unit 101 Burtonsville, MD 20866​
OC Botanicals, LLC 12600 Marjan Ln., Unit 100 Оушен-Сити, Мэриленд 21842	Mission Catonsville 6328 Baltimore National Pike Catonsville, MD 21228
MI Health 8355 Snouffer School Rd. Гейтерсбург, Мэриленд 20879	Verilife 5544 Nicholson Ln. Rockville, MD 20852
Zen Leaf Germantown 13007 Wisteria Dr. Germantown, MD 20874	Altpharm 4710 Auth Place, Suite 595 Suitland, MD 20746​
Мэри и Мейн 8801 Hampton Mall Drive N. Capital Heights, MD 20743	Оздоровительный центр JOVA 5846 Allentown Way Camp Springs, MD 20748
Medleaf 9520 Marlboro Pike, Unit 103 & 104 Upper Marlboro, MD 207 72​	Allegany Med Marijuana Dispensary 100 Beall St. Cumberland, MD 21502
Zen Leaf Waldorf 12383 Old Washington Rd., Suite 101 Уолдорф, Мэриленд 20601	Ash + Ember 202 Coursevall Dr., Suite 108 Centreville, MD 21617
Maryland Heath & Wellness Center, Inc. 1571 Wesel Blvd. Хагерстаун, Мэриленд 21740	Hi-Tide 12600 Marjan Ln., Unit 100 Ocean City, MD 21842
Oceans Dispensary 100 Carroll Island Rd. Мидл-Ривер, Мэриленд 21220​	Curaleaf Gaithersburg 10011 Stedwick Rd. Gaithersburg, MD 20886
Gold Leaf 2029 West St. Annapolis, MD 21401	Greenlight Therapeutics 782 State Route 3 North, Suite A Gambrillis, MD 21054
Verilife (98) 700 Corporate Center Ct., Suite K 9005 9 Вестминстер, Мэриленд 21157	Charm City Medicus, LLC 717 North Point Blvd. Балтимор, Мэриленд 21224​
Нирвана Центр 5225 Baltimore National Pike Baltimore, MD 21229​	Maryland Physician Partners 7609 Energy Parkway, Suite 901 Curtis Bay, MD 21225
The Dispensary 330140 Village Rd. Вестминстер, Мэриленд 21157	​Waave Cannabis 7327 Hanover Ct., Suite A Greenbelt, MD 20770
​Dr. Диспансер Dots 805 N. Howard St. Baltimore, MD 21201	Конопля на берегу океана 16 Маготи Роуд. Pasadena, MD 21122
Green Point Wellness 116 Washington Blvd. Юг Лорел, Мэриленд 20707	Диспансер Sweetbuds 5312 New Design Rd. Фредерик, Мэриленд 21703

​

Управление по управлению каннабисом | Управление по управлению каннабисом

Управление по управлению каннабисом | Управление по управлению каннабисом Перейти к основному содержанию

Список легальных диспансеров по продаже каннабиса для взрослых и медицинских целей, утвержденных Управлением по управлению каннабисом.

для взрослых

медицинский

Принятие смелых мер для поощрения социальной справедливости, общественного здравоохранения и экономического развития в жизни всех жителей Нью-Йорка , производство, распространение, продажа и налогообложение медицинской конопли, конопли для взрослых и каннабиноидов в штате Нью-Йорк.

Всеобъемлющая нормативно-правовая база

Социальная справедливость

Устанавливает надежную программу социальной и экономической справедливости для активного поощрения членов сообществ, непропорционально затронутых политикой запрета, к участию в новой отрасли.

Общественное здравоохранение и безопасность

Администрирует сложную нормативную структуру обеспечения качества, включая стандарты производства и производства, строгое тестирование продукции, маркировку, упаковку и рекламу, чтобы гарантировать, что продукция более безопасна для потребителей и не предназначена для молодежи.

Экономическое развитие

Поощряет малый бизнес и фермеров к участию в индустрии каннабиса путем создания лицензий на микробизнес, кооператив и поставку.

Закон о регулировании и налогообложении марихуаны

Ознакомьтесь с Законом и правилами о каннабисе

Ознакомьтесь с оценкой воздействия

Найдите диспансер

Розничные диспансеры для взрослых инструмент проверки диспансера возле их главного входа .

НАЙТИ ПРОДАВОЧНУЮ ПРОДАЖУ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

Медицинские диспансеры

Зарегистрированные пациенты могут покупать медицинскую марихуану в пунктах выдачи медицинских препаратов, находящихся в ведении зарегистрированных организаций по всему штату Нью-Йорк.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКИЙ ДИСПАНСЕР

ПЛАН СОЦИАЛЬНОГО И ЭКОНОМИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ НЬЮ-ЙОРКА

 

 В соответствии с Законом о каннабисе Совету по контролю за каннабисом поручено создать и реализовать план социальной и экономической справедливости в консультации с главным директором по акциям и исполнительным директором и после получения отзывов общественности. Цели плана включают поощрение расового, этнического и гендерного разнообразия при выдаче лицензий и поощрение разнообразия в торговле, собственности и занятости, а также возможности для социальной и экономической справедливости в регулируемой индустрии каннабиса.

Динамический d-триггер

Основным недостатком простейшего D-триггера (защелки), рассмотренного в предыдущей статье, является наличие режима «прозрачности». Пока на входе синхронизации присутствует высокий потенциал, триггер записывает входную информацию. Для того, чтобы избежать прохождения входного сигнала на выход схемы приходится на вход триггера подавать очень узкие импульсы.

Фронт сигнала синхронизации, в отличие от высокого (или низкого) потенциала, не может длиться продолжительное время. В идеальном случае длительность фронта импульса равна нулю. Поэтому в триггере, запоминающем входную информацию по фронту не нужно предъявлять требования к длительности тактового сигнала.

Динамический D триггер, запоминающий входную информацию по фронту, может быть построен из двух статических D триггеров. Сигнал синхронизации C будем подавать на статические D триггеры в противофазе.

Схема динамического D триггера, работающего по фронту

Рассмотрим работу схемы триггера, для этого воспользуемся временными диаграммами. На этих временных диаграммах обозначение Q’ соответствует сигналу на выходе первого статического D триггера. Так как на вход синхронизации второго статического D триггера тактовый сигнал поступает через инвертор, то когда первый триггер находится в режиме хранения, второй пропускает сигнал на выход схемы. И наоборот, когда первый D триггер пропускает сигнал с входа схемы на свой выход, то второй находится в режиме хранения. Временные диаграммы D триггера

Обратите внимание, что сигнал на выходе всей схемы D триггера в целом не зависит от сигнала на входе «D». Если первый D триггер пропускает сигнал данных со своего входа на выход, то второй статический D триггер в это время находится в режиме хранения и поддерживает на выходе предыдущее значение сигнала, то есть сигнал на выходе схемы тоже не может измениться.

В результате проведённого анализа временных диаграмм мы определили, что сигнал в схеме, запоминается только в момент изменения сигнала на синхронизирующем входе «C» с единичного потенциала на нулевой.

Динамические D триггеры выпускаются в виде готовых микросхем или входят в виде готовых блоков в составе больших интегральных схем, таких как базовый матричный кристалл (БМК) или программируемых логических интегральных схем (ПЛИС).

Условно-графическое обозначение динамического D триггера

То, что триггер запоминает входной сигнал по фронту, отображается на условно-графическом обозначении треугольником, изображённым на выводе входа синхронизации. То, что внутри этого триггера находится два триггера, отображается в среднем поле условно-графического изображения двойной буквой T.

Иногда при изображении динамического входа указывают, по какому фронту триггер (или триггеры) изменяет своё состояние. В этом случае используется обозначение входа.

Обозначение динамических входов

А) обозначен динамический вход, работающий по переднему (нарастающему) фронту сигнала.

Б) обозначен динамический вход, работающий по заднему (спадающему) фронту сигнала.

Суммирующий асинхронный счетчик

T-триггер — это счетный триггер. У данного триггера имеется только один вход. Принцип работы T-триггера заключается в следующем. После поступления на вход T импульса, состояние триггера меняется на прямо противоположное. Счётным он называется потому, что T триггер как бы подсчитывает количество импульсов, поступивших на его вход. Жаль только, что считать этот триггер умеет только до одного. При поступлении второго импульса T-триггер снова сбрасывается в исходное состояние.

T-триггеры строятся только на базе двухступенчатых триггеров. Использование двух триггеров позволяет избежать неопределенного состояния схемы при разрешающем потенциале на входе синхронизации «C», так как счетные триггеры строятся при помощи схем с обратной связью

T триггер можно синтезировать из любого двухступенчатого триггера. Рассмотрим пример синтеза T триггера из динамического D триггера. Для того чтобы превратить D триггер в счётный, необходимо ввести цепь обратной связи с инверсного выхода этого триггера на вход.

Схема T триггера, построенная на основе D триггера

Временная диаграмма T триггера, при построении этой временной диаграммы был использован триггер, работающий по заднему фронту синхронизирующего сигнала.

Временные диаграммы T триггера

Условно-графическое обозначение T триггера

Существует еще одно представление T триггера. При разработке схем синхронных двоичных счетчиков важно осуществлять одновременную запись во все его триггеры. В этом случае вход T триггера служит только для разрешения изменения состояния на противоположное, а синхронизация производится отдельным входом «C».

Схема синхронного T триггера, построенная на основе D триггера

Условно-графическое обозначение синхронного T триггера

Принцип работы и таблица истинности D-триггеров: синхронных и двухступенчатых

Содержание

• 1 Что такое Д триггер
• 2 Устройство Д триггера
• 3 Виды D триггера
  • 3.1 D-триггер синхронный
  • 3. 2 D-триггер двухступенчатый
• 4 Принцип работы
  • 4.1 Элементы с управлением по уровню
  • 4.2 Элементы с управлением по фронту
• 5 Схема реализации d-триггера
• 6 Условные обозначения Д триггеров на схеме
• 7 Видео

В цифровых схемах d триггер выполняет функции единичного запоминающего устройства. Такие решения применяют для оперативного и длительного хранения информации. Их используют в блоках фильтрации сигналов. Представленные ниже сведения помогут ознакомиться не только с теорией, но и с методикой решения отдельных практических задач.

Рабочая схема триггера

Как правильно париться в бане чтобы похудеть?

Баня – это популярное место отдыха мужчин, но его еще часто посещают женщины, чтобы похудеть и укрепить свое здоровье. Но, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, важно точно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть и вернуть красивые формы тела.

Кто-то ходит в баню, чтобы провести приятно время с друзьями и вымыть свое тело, а кто-то, чтобы смыть грязь, вывести токсины, снять усталость.

Избавиться от лишних килограммов в бане можно. Все дело в том, что высокая температура и повышенная влажность помогают выводить из организма скопившуюся в нем жидкость. А вместе с жидкостью выводятся и соли, которые удерживают влагу и мешают нормальному сжиганию подкожного жира.

Но вывод жидкости и соли – это не единственная польза от посещения бани:

• Высокие температуры активируют организм к включению охлаждения, в результате чего ускоряется кровоток. Мощный приток крови дает внутренним органам больше кислорода и улучшает их функции. Лучшая микроциркуляция в мелких сосудах улучшает состояние кожи и разрушительно воздействует на целлюлит.
• Баня провоцирует серьезные нагрузки, стимулируя активное сжигание энергии, за 60 минут в сауне человек способен потерять до 400 калорий.
• Прогревание организма ускоряет метаболизм, эффект от которого наблюдается в течение 2-х суток.

Советы по посещению сауны

Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть? Посещение парной – это целая наука и относится к ней, следует со всей серьезностью.

Но не всем ее можно посещать, среди противопоказаний:

• острая простуда;
• острые недуги, затронувшие сердце и сосуды;
• обострившиеся болезни системы дыхания;
• гепатит;
• воспаления и особенно женской половой системы.

Женщинам во время вынашивания плода и грудного вскармливания запрещено ходить в баню.

Как правильно ходить в баню, чтобы похудеть? Точно следовать таким правилам:

• Первый заход считается легким. В помещение температура должна быть комфортной, никакого обжигающего пара. Его цель – подготовиться к нагрузкам.
• Перед вторым заходом в сауну следует поддать жару и взять с собой веник, при помощи которого сделать массаж. С его помощью можно будет усилить кровоток и потоотделение, что в итоге запустить процесс похудения.
• Париться нужно со спины. Касание веником легкие и приятные: сначала пройтись по ладоням и ступням, а после и по всему телу.
• Дальнейшие посещения сауны должны длиться не более 15 минут и их может быть до 7 раз. После 4 раза можно приступать к косметическим процедурам, чтобы помочь усилить процесс похудения.
• После парной принять теплый душ, отдохнуть 10 минут, выпив воды или чай с травами.

При посещении сауны в качестве средства для похудения можно дополнительно использовать косметические процедуры: обертывания, маски, скрабы. Продолжительность действия бани на организм продолжается в течении недели, поэтому посещать ее, рекомендовано не чаще 2 раз в неделю.

Средняя продолжительность пребывания в ней – не более 3 часов. Если следовать рекомендациям, то за месяц можно потерять до 5 кг.

Как похудеть в бане: правильно паримся для похудения

Тотальная актуальность проблемы избыточной массы заставляет людей искать все новые способы привести свое тело в норму. Одним из эффективных методов считается баня или сауна. Однако далеко не каждый желающий сбросить вес знает, как похудеть в бане, каким образом она влияет на это процесс и что именно нужно знать, чтобы не навредить самим себе. Давайте разберемся в деталях и нюансах, чтобы подобных вопросов больше не возникало.

Содержание

• Влияние бани на процесс похудения: правда и вымысел
  • Можно ли похудеть в бане
  • Противопоказания для посещения бани
• Как правильно париться в бане чтобы похудеть
  • Правила посещения парилки
  • Подготовка к процедурам и закрепление результатов
  • Специальные процедуры для похудения в бане
• Правильный питьевой режим в бане
  • Что пить
  • Рецепты

Влияние бани на процесс похудения: правда и вымысел

Если вы думаете, что, сходив один-другой раз в сауну, вы просто, будто по мановению волшебной палочки, станете стройными и красивыми, о глубоко ошибаетесь. Похудение без диет и занятий спортом – это комплексный, длительный, непростой процесс, которому придется уделить достаточно внимания и сил.

Баня для похудения действительно является очень полезной. В двух словах, этот процесс можно охарактеризовать просто. Мы форсируем обменные процессы в своем теле, а заодно стараемся вывести из него избыток ненужной влаги. Во время этого жировые отложения расщепляются, а потом выводятся наружу естественным путем через кожу, дыхательную и выделительную системы.

Можно ли похудеть в бане

На самом деле, это довольно сложный процесс, который приходится поддерживать всеми возможными способами, чтобы получить весомый результат. Однако одно неоспоримо, баня обязательно поможет избавиться от избытка жира, наряду со многими иными методами. При этом она обладает рядом преимуществ, которые нельзя упускать из виду.

• Посещение обычной русской, инфракрасной баги, финской сауны или турецкого хамама, при соблюдении основных правил, может разогнать метаболизм до крайней скорости.
• После посещение бани понижается чувство голода, аппетит падает, а желание наесться вредных «вкусняшек» в неурочное время значительно снижается.
• Парная приносит пользу не только в деле сжигания жира. Она позволяет убрать ороговевшие клетки кожи, чем омолаживает эпидермис. Регулярное воздействие влажности и высоких температур способствует усилению выработки коллагена и эластина, за счет чего откладывается преждевременное старение.
• Баня поможет избавиться от симптоматики целлюлита, бороться с чрезмерной сухостью и даже дряблостью кожи.
• За один сеанс в сауне можно легко избавиться от 300-450 килокалорий, не прилагая никаких усилий.

Примечательно, что ускорение метаболических процессов в теле не ограничивается только пребыванием в парной и тем днем, в который вы там были. Обмен веществ продолжает стабильно сжигать жиры на протяжении еще 3-4 дней после этого.

Противопоказания для посещения бани

Несмотря на всю пользу парилки, посещать ее всем подряд бесконтрольно и бездумно нельзя. Есть ряд противопоказаний и предостережений, которые нужно соблюдать в точности, чтобы польза не переросла в непоправимый вред.

• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Повышенное артериальное давление.
• Воспалительные и другие болезни дыхательной системы.
• Туберкулез.
• Респираторные болезни.
• Повышенная температура тела.
• Обострение хронических заболеваний.
• Мочекаменная болезнь, камни в желчном (холецистит).
• Онкологические проблемы в организме любой этиологии.
• Нарушение водно-электролитного баланса.
• Кожные патологии, включая псориаз, проказу, экзему, склеродермию и микоз.
• Ревматические и артрозные явления.
• Открытые раны и травмы.
• Эпилепсия, нервно-психические расстройства, церебральный паралич.

Запомните, что перед силовыми тренировками от похода в хамам или сауну лучше полностью отказаться. Все дело в стрессе, который наше тело испытывает под воздействием высоких температурю. Он еще больше усугубляется при больших нагрузках, потому можно получить серьезные последствия. То же самое касается банных процедур после физических упражнений.

Как видите, противопоказаний довольно много и наш список только поверхностно их иллюстрирует. Чтобы убедиться, что вам можно проходить разные процедуры в бане для похудения, лучше всего сходить к своему лечащему врачу. Он назначит анализы, тесты, а на основании полученных результатов даст положительный или отрицательный ответ.

Как правильно париться в бане чтобы похудеть

Многие думают, что они просто придут в баню, посидят в парной и сразу же начнут терять избыточные килограммы, как по волшебству. Потому, после первого сеанса они с удивлением замечают, что никакого эффекта нет и не предвидится. Более того, некоторые, не понимая правил посещения парной, еще и получают неприятные последствия. Давайте вместе разберемся, как же нужно правильно париться, чтобы получить в итоге максимальную пользу.

Правила посещения парилки

Существует ряд условий, обеспечивающих вам получение хороших результатов. В нашем случае – это избавление от лишних жировых отложений, бороться с которыми приходится долго и упорно.

• В день, когда вы собрались посетить парную, нельзя употреблять спиртные напитки. По возможности, их нужно исключить из рациона за сутки до этого.
• Приблизительно за два часа желательно ничего не есть, в особенности, если речь идет о «тяжелой» пище: жирном, копченном, остром, маринованном.
• Нельзя ориентироваться на бывалых, которые со старта могут терпеть жар в парной, находясь там максимальное время. Повышать температуру и время пребывания нужно только постепенно и никак иначе. В обратном случае можно получит тепловой удар или еще более неприятные последствия.
• Рекомендуется не злоупотреблять банными процедурами, выполняя их только один или дважды в неделю.
• Беременным женщинам и кормящим матерям лучше полностью отказаться от походов в баню, пока их малыш не подрастет.
• Непосредственно перед парилкой не помешает выпить стакан ароматного травяного чая. Напиток должен быть теплым. Он поможет восстановить водно-солевой баланс, а также насытит организм полезными веществами перед сильным стрессом.

Обратите внимание на то, что не помешает взять с собой бутылку чистой воды в баню. Допустимо, чтобы она была подкисленной. Однако от магазинных соков или газировки нужно воздержаться, они ничего полезного для вас не несут.

Подготовка к процедурам и закрепление результатов

Кроме основных правил, есть также рекомендации по подготовке к банным процедурам. Это позволит сбросить от одного до трех килограммов всего за одно посещение парной. Чтобы добиться максимальной эффективности, придется следовать правилам подготовки, а также грамотно закрепить полученный результат.

• Перед посещением парной, не помешает принять контрастный душ (вставить ссылку на статью сайта). Последовательность холодный-теплый-горячий позволит подготовить тело к повышенным температурам. В общей сложности душ должен длиться не меньше трех минут.
• Первый этап посещения парилки – подготовительный, он не должен быть чрезмерно длительным, всего пяти-семи минут будет вполне достаточно. Ни о каком венике тут речь пока не идет, да и располагаться новичкам лучше на нижней полке.
• Отдых после первого захода составляет пятнадцать минут. Чтобы эффект сохранился, лучше накрыться простынкой. Не помешает за это время принять теплый расслабляющий душ.
• Далее можно отправляться на второй заход. Тут уже веник и другие приспособления вполне допустимы. Сперва надо остаться на нижней полке минутки на две, а потом можно перебираться повыше. На верхней полке можно быть не более пяти минут, но и этого времени с лихвой хватит для того, чтобы хорошенько распарить кожу. Если все в порядке, после этого можно снова спуститься вниз еще минутки на две-три.
• Второй заход подразумевает более короткий отдых, всего 5-8 минут под простынкой.
• Как раз во время третьего захода обычно применяются разные способы похудения в бане, процедуры, которые будут описаны ниже.

Считается, что после окончания всех процедур в парной, не нужно пить ничего, кроме чистой воды. Да и ее не помешает ограничить, так как потеря веса в бане как раз и приходится по большому счету на утрате влаги. Это закрепит достигнутые результаты, но все должно быть с умом. Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания, последствия которого потом придется долго и мучительно лечить.

Специальные процедуры для похудения в бане

Для того, чтобы результат не ограничился утратой влаги, а действительно помог расщепить избыток липидов в организме, придется вспомнить о самых разных косметических процедурах. Выполненные в парной, они окажут вдвое более сильное влияние на ваше тело, омолодят его, сделают не только стройнее, но и крепче, выносливее.

Маски для похудения в бане

О пользе таких процедур можно говорить часами. Нанесенные на распаренную кожу составы из натуральных полезных компонентов лучше впитаются, оказав благотворное влияние на все системы организма. Они разглаживают кожу, замедляют процесс старения, выводят накопившиеся за последнее время токсины. Тут тоже имеется несколько общих правил, игнорировать которые не рекомендуется.

• Делать маски надо не ранее, чем после 2-3 захода в парную, когда кожа уже хорошенько распарилась.
• Сперва не помешает очистить кожу, к примеру, сделать скрабирование.
• К выбору масок в баню нужно подходить со всей ответственностью. Они должны максимально отвечать вашим требованиям, так как в распаренную кожу их компоненты впитываются гораздо в большем количестве.
• Наносите маски на кожу довольно плотным слоем, без пробелов.
• Выдержать маску, в зависимости от типа и вида, нужно от пятнадцати минут до получаса.

За основу для создания масок для похудения в бане можно брать мед, сливки, кофе, отруби, а также любые фрукты на выбор.

Скрабы и пилинги

Главной целью нанесения скрабов и пилингов является глубокая очистка кожи, тем более, когда речь идет о применении их в бане. Они помогут качественно избавиться от уже нежизнеспособных, ороговевших элементов кожи, вывести токсины. Кроме того, твердые частицы, которые обычно присутствуют в скрабах, массируют дерму, заставляют кровь в ней циркулировать активнее.

Оптимально обрабатывать кожу выбранными составами на проблемных участках, но можно использовать их на всей поверхности тела, кроме самих нежных и ранимых участков. Втирать скрабы нужно осторожно, без особого нажима, на протяжении трех-четырех минут. После этого состав можно смыть теплой водой.

Обертывания и массаж

Многие желающие похудеть выбирают именно такой вид процедур, которые легко и просто проводить в бане. Они помогают значительно уменьшить жировые отложения в области живота, боков и бедер. По воздействию на кожу они похожи на маске, однако имеют более глубокий эффект. Учтите, что выполнять обертывания нужно в промежутке между заходами в парную. Совмещать парилку с ними ни в коем случае нельзя.

• Предварительно очистите кожу скрабом или пилингом.
• Нанесите на поверхность выбранный состав и равномерно распределите по всему избранному участку.
• Обмотайте обработанные участки пищевой пленкой, а сверху полотенцем.
• Время воздействия приблизительно 15-20 минут. Если вы применяете средства промышленного производства, то ориентироваться надо на инструкцию, которая обычно имеется на упаковке.
• Не помешает выпить воды или стакан прохладного освежающего зеленого чая, пока вы ждете, чтобы сработало обертывание.
• После обертывания не помешает выполнить массаж тела.

После завершения процедуры, нужно будет размотать пленку, принять теплый душ и снова можно отправляться в парную.

Правильный питьевой режим в бане

Существует весьма спорная традиция употреблять в парной пиво, вино и другие спиртные напитки, вплоть до тех, что «покрепче» (водка, коньяк, виски). Но нужно помнить, что это очень опасная привычка, она может вылиться для вас в серьезные проблемы со здоровьем. Потому лучше отказаться от настолько опрометчивых шагов, которые действительно способны навредить вам.

Что пить

Есть перечень напитков, которые потреблять в бане рекомендовано. Его лучше придерживаться тем, кто не хочет получить тепловой удар или проблемы похуже в парной.

• Зеленый чай отлично утоляет жажду и тонизирует, потому его можно употреблять без опаски.
• Травяные сборы общеукрепляющего эффекта, листья разных фруктовых или лекарственных растений (земляника, смородина, малина, ежевика), все это подойдет для приготовления утоляющих жажду напитков для похудения в бане.
• Можно добавлять в отвары трав разные сушенные и свежие плоды, вроде шиповника, облепихи и прочих.
• Можно использовать в бане обычный свежевыжатый сок. От промышленного продукта лучше отказаться, в нем чрезмерное количество сахара, что в деле похудения очно не поможет.
• Домашнего приготовления квас хорошо сочетается с банными процедурами, он тоже хорошо утоляет жажду, как и зеленый чай.
• Ягодные морсы – еще одно приемлемое решение, которое стоит рассмотреть. Главное, готовить их самостоятельно, а не покупать в магазине.

Но, сколько бы вы не перебирали разными видами напитков, лучшим из них всегда останется чистая вода без примесей. Только она способна дать вашему телу все необходимое, при этом ни на что не влияя сторонними компонентами.

Рецепты

Морс ягодный

Состав

• Чистая вода – 1 литр.
• Клюква – 100 граммов.
• Малина – 100 граммов.
• Черника – 100 граммов.
• Калина – 1—граммов.
• Мед натуральный – 1 столовая ложка.

Приготовление

Переберите все ягоды, удалить листики, плодоножки и прочий мусор. Хорошенько промойте их под проточной водой несколько минут. Выложите на бумажное полотенце, чтобы они подсохли. При помощи кусочка марли или небольшого пресса выдавите из них сок и слейте его в одну емкость.

Туда же добавьте ложку меда, а также воду, разогретую до степени кипятка. Все это хорошенько перемешайте. Останется накрыть посудину марлечкой и поставить остывать в прохладное место. Через 20-30 минут свежий, полезный, витаминный ягодный морс для бани готов.

Домашний квас для бани

Состав

• Вода чистая – 1-1.3 литра.
• Дробленный солод (ржаной + ячменный) – по 100 граммов.
• Мука пшеничная, гречневая и ржаная – по 100 граммов.
• Мята перечная – 5 граммов (несколько листиков).
• Изюм темного цвета – 1 чайная ложа.
• Дрожжевая закваска – 1 чайная ложка.

Приготовление

Все продукты из зерновых тщательно перемешайте, а потом, постепенно добавляя горячую воду, замесите импровизированное тесто. Уложите его в заранее приготовленную посудину, в которой будете делать квас. Залейте остатки воды (кипяток) и размешивайте все это, пока тесто полностью не разойдется. Когда ваш замес (сусло) остынет до 36-38°С, добавьте дрожжевую закваску, а также мяту. Тщательно все еще раз перемешайте.

Накройте емкость материей или марлей. Установите ее в темное прохладное место для последующего брожения на 24 часа. По прошествии положенного времени, стараясь не взболтать состав, аккуратно его процедите. Разлейте готовый квас по темным бутылкам, бросьте туда по одной или две изюминки, плотно закупорьте. Храните напиток в холодильнике или погребе в горизонтальном положении не менее двух дней, после чего его можно смело пить.

Зеленый чай с лимоном

Состав

• Вода очищенная – 2 литра.
• Чай зеленый – 3 столовые ложки.
• Лимон – 1 штука.

Приготовление

Заварите свежий зеленый чай. С лимона снимите всю цедру и смешайте ее с тремя столовыми ложками напитка. Воду разогрейте до кипения, залейте полученную смесь нужным количеством кипятка. Установите в прохладное место, накрыв чистой тканью. Через 20 минут напиток готов, его можно охладить в холодильнике и брать с собой в баню для похудения.

Простой сбитень с мятой

Состав

• Вода – 0. 5 литра.
• Мед – 1 столовая ложка.
• Мята – 1-3 веточки.

Приготовление

Вымойте листья мяты под проточной водой. Уложите их в подготовленную емкость, залейте кипятком и выждите, пока настой не остынет. Добавьте мед, перемешайте, выдержите не менее часа.

преимуществ для здоровья от Steam Vs. Сауна для похудения

С паровой баней избавиться от лишнего веса стало проще! И хотя многие спрашивают, хороша ли сауна для сжигания жира на животе, есть много преимуществ паровой бани для похудения.

Но нет, баня — это не сауна. Сауна – это сухой сеанс, а паровая баня – влажная. Оба могут, однако, помочь похудеть, способствовать расслаблению и заставить вас чувствовать себя побаловать себя (1).

Насколько хороша паровая баня для похудения? Как это помогает похудеть? Сколько должен длиться сеанс? Получите ответы на все свои вопросы в этом посте. Продолжить чтение.

В этой статье

Сауна против. Парная

Изображение: Shutterstock

Парилки похожи на сауны. В обоих случаях используется тепловая терапия в небольшой закрытой комнате для снижения веса воды. Единственная разница заключается в том, что в сауне используется сухое тепло от нагретых камней, дров или газовых печей, а в парилке используется влажное тепло от кипящей воды.

В сауне используется тепло от 180° до 195° F при низкой влажности, а в парилке используется тепло от 100° до 120° F при 100% влажности. Утверждается, что и пар, и сауна помогают улучшить кровообращение и вывести токсины из организма, что способствует снижению веса (1).

9 советов, которые помогут получить работу

Среда обучения

Если кратко: изучите работодателя, придумайте ответы на вопросы-клише и отрепетируйте собеседование заранее.

3 мин.

1. Узнайте максимум о компании, в которую идете собеседоваться

Прежде чем взяться за подготовку рассказа о себе, определите следующие моменты: свои сильные и слабые стороны, требования к профессии на рынке труда. Составляя резюме помните о том, как важно указать правильное название файла — фамилию с инициалами и должность, на которую претендуете. Так вы повысите шансы, что hr-специалист быстро найдет ваше резюме при необходимости.

2. Уточните, что нужно взять с собой

Представьте: работодатель упомянул, что ждет от вас распечатанное портфолио, а вы пропустили эту строчку в письме и пришли с флешкой. Или путь к офису лежит через ресепшн, где нужно предъявить паспорт, а вы по привычке не взяли с собой документы. Придется возвращаться домой, опаздывать или переназначать встречу. За время ожидания нового собеседования работодатель и вовсе может найти другого сотрудника. Ну, или просто сказать, что нашел, чтобы не работать с тем, кто невнимательно читает письма.

Уточните все детали у рекрутера за день до встречи. Показаться немного занудным, но ответственным лучше, чем облажаться на старте: прийти без портфолио, задержаться или одеться не по дресс-коду.

3. Еще раз изучите вакансию

Долго изучая биржи труда, можно прийти к выводу, что большинство вакансий типовые — а требования в них рекрутеры копируют друг у друга, не придавая им особого значения. Это далеко не всегда так — если от сотрудника требуется владеть английским, то, возможно, рекрутер попробует завести с вами диалог на этом языке. Если написано, что нужен навык владения Figma, то и это могут проверить.

Изучите вакансию построчно. Подумайте, в каких пунктах вы точно сильны. Это ваши преимущества — используйте их на максимум. Видите в требованиях навык тайм-менеджмента? Похвалитесь организацией задач и продуктивностью в своем Trello или Notion. Работодатель говорит, что нужно будет работать в Adobe Premiere? Приложите к портфолио несколько примеров сделанных в программе видеороликов.

Если в числе требований есть те, которым вы не совсем соответствуете, придумайте хороший ответ на вопрос, почему это неважно. Например, неумение работать в одной программе можно компенсировать способностью выполнить ту же задачу в другой. А нехватку стажа — полнотой и разнообразием портфолио.

4. Взгляните на свое резюме глазами работодателя

А теперь перейдите к построчному изучению собственного резюме. Вдруг вы, например, устраиваясь в качестве программиста, упомянули знание языка, на котором писали много лет назад и уже ничего не вспомните? Или может, наоборот, вы забыли добавить какой-то новый навык или реализованный проект?

5. Подготовьте ответы на вопросы, которые вам могут задать

Мы бесконечно ругаем вопросы-клише с собеседований и, разумеется, за дело. Но подготовиться все равно стоит.

Вот что могут спросить:

• Какую пользу вы сможете принести компании?
• Каким вы видите свое будущее в компании через несколько лет?
• Какими проектами в портфолио вы больше всего гордитесь?
• Какие у вас профессиональные недостатки и как они могут повлиять на работу?
• Что, на ваш взгляд, стоит изменить в компании прямо сейчас?

Подумайте, как ответить честно, но так, чтобы ответы понравились работодателю. Один из самых коварных и сложных вопросов — это вопрос о будущем. Если выразите сомнения и не дадите определенного ответа, наниматель может подумать, что вы рассматриваете новое место работы как перевалочный пункт.

6. Подготовьте и свой список вопросов

Собеседование — двусторонний процесс, в котором оба участника выясняют, насколько подходят друг другу. Возможно, вам сделают предложение, а уже в процессе выяснится, что работа вам не подходит. А все потому что вы что-то не уточнили.

Вот какие вопросы можно задать работодателю:

• Что входит в должностные обязанности? Есть ли среди них те, о которых не упоминалось в объявлении о найме?
• Какие перспективы роста в компании на вашей будущей позиции?
• Есть ли обучение и курсы повышения квалификации? Бесплатны ли они для сотрудников?
• Как измеряется эффективность работы?
• У кого в подчинении вы будете работать? И кто будет в подчинении у вас? Что это за люди?
• Какие планы у компании в ближайшие месяцы и годы? Планируются ли к запуску новые проекты, в которых вам придется участвовать?
• Как долго работал предыдущий сотрудник на вашем месте и почему покинул компанию?
• Какие в компании есть правила для сотрудников и насколько они жесткие?
• Принято ли работать сверхурочно? Если да, оплачивается ли это отдельно?

Это еще не все — в каждой сфере есть свои дополнительные вопросы. А еще перед собеседованием можно изучить, что говорят о компании бывшие сотрудники на таких ресурсах, как

hh.ru, «Правда сотрудников», «О работе», Antijob и Glassdoor. Если там найдется острая критика, вы можете спросить у работодателя, решилась ли эта проблема.

Не бойтесь утомить нанимателя — дополнительные вопросы вряд ли его напугают. Скорее, наоборот, дадут понять, что вы серьезно подходите к встрече и своему потенциальному будущему в компании.

7. Проверьте, не компрометируют ли вас ваши социальные сети

Введите свое имя в Google и социальных сетях и посмотрите, что выдаст поисковая система. Не противоречат ли фотографии во ВКонтакте образу, который вы стремитесь создать? Не сделает ли рекрутер вывода о низких soft-skills из-за токсичных шуток в Твиттере? Не находится ли в интернете того, за что вам самим стыдно — и того, из-за чего вы сами могли бы не нанять сотрудника, будучи работодателем?

Если что-то нашли, то удалите или закройте профиль на время.

8. Отрепетируйте собеседование с другом или подругой

Пройдите с кем-нибудь через сценарий собеседования — с приветствием, рассказом о себе, ответами на вопросы. Возможно, вы и без этого знаете, что говорить, но небольшая репетиция поможет поставить спокойную и доброжелательную интонацию, сделать речь более проработанной и обратить внимание на язык тела — например, научиться устанавливать зрительный контакт и перестать горбиться.

9. Не волнуйтесь и позаботьтесь о себе

Будьте спокойны и не переживайте — потратьте день перед собеседованием не на бесконечную подготовку, а на приятные дела. А вечером спланируйте маршрут и время выхода из дома, поставьте будильники и хорошо выспитесь.

Как составить идеальное резюме

Время — ценный ресурс. Никто не хочет тратить его попусту, особенно рекрутеры. Если вы решили сменить профессию и при этом не уделили должного внимания оформлению…

Как поступить в вуз, если давно окончил школу?

Многие привыкли считать, что получать высшее образование идут только сразу после окончания школы, но это не так. В осознанном возрасте человек начинает понимать, что…

Как в авральном режиме подготовиться к собеседованию на английском: советы с примерами

Статьи

Как в авральном режиме подготовиться к собеседованию на английском: 10 советов с примерами

Интервью в международную компанию уже через пару дней, а ваша практика английского за последние полгода ограничивалась словами yes, thank you и OK? Наши советы помогут быстро подготовиться к собеседованию и не запинаться при ответах на ключевые вопросы.

---

1. Будьте готовы рассказать о себе

Говорить лучше всего об образовании, профессиональном опыте и интересах, ключевых знаниях и навыках. Можно упомянуть хобби, но не заостряйте внимание на личном. Вот несколько примеров хорошего вступления для рассказа:

«I can summarize who I am in three words:…» — «Я могу охарактеризовать себя тремя словами:…»

«The main principle I live my life by is…» — «Главный принцип, которого я придерживаюсь в жизни, это…»

«People who know me best say that I’m…» — «Те, кто хорошо меня знают, говорят, что я…»

2. Заранее подготовьте ответы на стандартные вопросы HR-менеджера

Чтобы вам было проще, мы собрали список самых популярных:

What do you know about the company? — Что вы знаете о нашей компании?

Why should we hire you? — Почему мы должны нанять именно вас?

What are your greatest professional strengths? — Какие ваши самые сильные профессиональные качества?

What do you consider to be your weaknesses? — Что вы считаете своими слабостями?

What is your greatest professional achievement? — Расскажите о вашем самом важном достижении.

Tell me about a challenge or conflictyou’ve faced at work, and how you dealt with it? — Расскажите о трудностях или конфликтах, с которыми вы столкнулись на работе, и как вы решили проблему?

Where do you see yourself in five years? — Где вы видите себя через пять лет?

What’s your dream job? — Как вы представляете себе идеальную работу?

How would your boss and co-workers describe you? — Как руководитель и коллеги могли бы описать вас?

3. Грамотно подчеркните достоинства

Подготовьте рассказ о качествах, которыми вы обладаете. При этом важно упомянуть и достоинства, и недостатки — о них вас тоже наверняка спросят. Так что будьте готовы откровенно выделить пару минусов. Вот устоявшиеся выражения, которые помогут вам пройти собеседование на английском:

learning agility (fast-learner) — быстрая обучаемость

self-motivated and determined — инициативный и целеустремленный

success-oriented and natural leader — ориентирован на успех, прирожденный лидер

team player — командный игрок

hardworking — трудолюбивый, работоспособный

intelligence and self confidence — интеллект и уверенность в себе

possess proactive approach — обладаю активной жизненной позицией, инициативен

multitasking — способен успешно работать с несколькими проектами, «многозадачен»

have planning skills — имею навыки планирования

well-organized — организован

versatile — разносторонен, универсален

with broad experience in… — с обширным опытом в…

in-depth knowledge of… — глубокие познания в. ..

written and verbal communication skills — навыки письменного и устного общения

deductive reasoning — дедуктивное мышление

logical thinking — логический склад ума

analytical skills — аналитические способности

4. Повторите слова-связки

Чтобы структурировать свой рассказ, выстроить логичные переходы и избежать пауз, научитесь правильно использовать вводные конструкции, наречия и союзы.

Для подведения итога: In short – вкратце In brief — короче говоря In summary – в итоге To summarise – подводя итог In conclusion – в заключение In a nutshell – в двух словах To conclude – делая выводы	Для выстраивания последовательности: The former, … the latter – первый…последний Firstly, secondly – во-первых, во-вторых Finally – в конце концов The first point is – во-первых Lastly – наконец The following – следующий
Для указания причины происходящего: Due to / due to the fact that – согласно/ согласно тому факту, что Because – потому что Because of – из-за того, что Since – с тех пор, как As – так как	Для обозначения причины и следствия: Therefore – поэтому So – таким образом Consequently – следовательно This means that – это значит, что As a result – в результате
Для противопоставления двух идей: But – но However – однако Although / even though – хотя / даже если Despite – несмотря на In spite of – несмотря на In spite of the fact that – несмотря на тот факт, что Nevertheless – несмотря на это, всё-таки Nonetheless – тем не менее While – в то время, как / несмотря на то, что Whereas – поскольку / несмотря на Unlike – в отличие от In theory… in practice…– по теории… на практике же…	Для дополнения: And – и In addition — к тому же As well as – так же…как Also – также Too – тоже Besides – кроме того Furthermore – к тому же Moreover – более того Apart from – кроме того In addition to – в дополнение к Чтобы привести пример: For example – к примеру As an example – как пример For instance – например Namely – а именно

5. Потренируйтесь перед собеседованием

При изучении любого языка крайне важна практика. Попробуйте смотреть ролики TED и повторять фразы и предложения за носителями языка, следите за артикуляцией. Поэтому, когда рассказ о себе будет готов, отрепетируйте подготовленный текст перед зеркалом, попросите друга сыграть роль рекрутера или потренируйтесь на симуляторе интервью: https://www.youtube.com/watch?v=2zKsBfsrxrs.

6. Прочитайте информацию о компании на английском

Изучите англоязычную версию сайта и обратите внимание на миссию, сферу деятельности, местонахождение, руководящий состав, ознакомьтесь с последними новостями. Так вы поймете, какие фразы и формулировки приняты в компании, а также покажете свою мотивированность. Обязательно подготовьте ответ на стандартный вопрос: «Почему вы хотите работать в нашей компании?»

7. Потренируйте профессиональную лексику

Составьте список специализированных терминов, выучите их перевод и обратите внимание на контекст употребления. Посмотрите видео по отраслевой тематике, чтобы уловить все тонкости произношения. Старайтесь не использовать слова и формулировки, смысл которых не до конца понимаете.

8. Подготовьте вопросы рекрутеру

Часто в конце интервью рекрутеры предлагают вам задать вопросы о вакансии или работе в компании. Подготовьтесь заранее. Ниже вы найдете примеры формулировок, на которые можно опираться:

How many employees work for the organization? — Сколько сотрудников работает в организации?

Please tell me a little bit about the people with whom I’ll be working most closely. — Пожалуйста, расскажите мне немного о людях, с которыми мне надо будет наиболее тесно сотрудничать.

Will I work independently or in a team? — Я буду работать самостоятельно или в команде?

Where will I be working? — Где я буду работать?

How advanced is the hardware and software I will be expected to use? — Насколько сложное оборудование и программное обеспечение я должен буду использовать?

How did this job become available? — Почему эта вакансия свободна?

Before you’re able to reach a hiring decision, how many more interviews should I expect to go through and with whom? — Сколько еще собеседований мне предстоит перед тем, как вы сможете принять решение о найме на работу? Кто их будет проводить?

Does this job usually lead to other positions at the company? — Эта работа предполагает карьерный рост?

Will the company be entering any new markets in the next couple of years? — Компания выйдет на какие-нибудь новые рынки в ближайшие несколько лет?

If you were to offer me the job, how soon would you want me to start? — Если бы вы собирались предложить мне работу, как скоро я был бы должен приступить?

When could I expect to hear from you? — Когда можно ожидать вашего ответа?

9. Повторите HR-терминологию

Не понять вопрос рекрутера, заданный по-английски — все равно, что споткнуться на линии старта во время марафона. Мы составили список терминов, которые может употребить в разговоре HR-специалист:

strengths / weaknesses — сильные / слабые стороны

supervisor / co-worker — начальник / сотрудник

salary requirements — зарплатные ожидания

current job — текущее место работы

to hire, to recruit — нанимать

to quit / to resign — увольняться по собственному желанию

to be fired, to be sacked — быть уволенным

dismissal, termination — увольнение из-за неудовлетворительной работы

employment — карьера

position — вакансия

educational background — образование (включая дополнительное)

to look for a job / to seek employment — искать работу

shortlist — окончательный список кандидатов

candidates’ applications — заявки от кандидатов

to promote / to demote — повышать / понижать (в должности)

10. Подготовьте пару идиом

Каждая компания хочет иметь в штате людей, которые могут свободно общаться на английском, располагая к себе потенциальных партнеров и клиентов. Если ваш язык уже достиг разговорного уровня, научитесь аккуратно использовать английские идиомы. Это точно добавит вам очков.

Victory lies in preparation — Победа любит подготовку

Practice makes perfect — Тяжело в учении — легко в бою

Cut to the chase — перейти к сути дела

Fly by the seat of one’s pants — действовать, не имея плана, ориентироваться на ходу

To bite the bullet — не падать духом, «держать удар», «собирать волю в кулак»

To climb the corporate ladder — букв. «взбираться по служебной лестнице»; продвигаться по службе, совершать карьерный рывок

My gut tells me — букв. «мои кишки говорят мне»; догадываться интуитивно, «нутром чувствовать»

Reality check — букв. «проверка реальности»; реально оценивать ситуацию, «смотреть правде в глаза»

11. Расслабьтесь

Напряжение может сыграть с вами плохую шутку — ком в горле и ватный язык точно не станут помощниками на собеседовании. Так что постарайтесь отвлечься: сделайте упражнения для артикуляции и расслабления связок и посмотрите, например, вот этот скетч от Монти Пайтон: https://www.youtube.com/watch?v=-v1OLMjG52I&feature=youtu.be.

Бонус — совет от опытного HR-специалиста, ex-руководителя отдела подбора персонала компании PwC Аси Колосовой:

«В рамках подготовки к собеседованию на английском очень рекомендую следующий лайфхак: подготовьте рассказ о себе и запишите его на видео. Это хорошо помогает увидеть все ошибки и убрать из речи лишний мусор. Разберите недочеты, которые заметите в записи, и снимите новый вариант. Эти действия нужно повторять до тех пор, пока текст самопрезентации не начнет отлетать от зубов. Это позволит вам держаться непринужденно и легко выражать свои мысли. Удачи вам в прохождении всех этапов отбора!»

Теги

Собеседование Гайд

Получите карьерную поддержку

Если вы не знаете, с чего начать карьеру, зашли в тупик или считаете, что совершили какие-то ошибки, спросите совета у специалистов. Заполните заявку и консультанты Changellenge >> окажут вам помощь. Это отличный шанс вместе экспертом проработать проблемные вопросы и составить карьерный план.

Стажировки

• Technical Writer

• Бизнес-аналитик

• Стажер в направление внутреннего аудита

• Стажер инженер-архитектор

• Стажер в отдел по работе со средним с малым бизнесом (подготовка аналитики)

• Стажер DS

• Аналитик платформы занятости

• Менеджер проектов (стажер) группы по развитию недвижимости

• Следите за новыми вакансиями в нашем Telegram-канале

  CL-Offers

Смотрите также

Как решать кейсы

Как Big Data меняет бизнес

От студента к CEO: как выиграть финал кейс-чемпионата

Как стать топ-студентом: советы бывалых

В будущем пропадет приватность: интервью Леонида Ткаченко, директора департамента Big Data МТС

Как решать нестандартные задачи с помощью диаграммы «Водопад» и Think-Cell в Excel

Как обнаружить рабочие гипотезы

Карьера и «Что? Где? Когда?»: история Бориса Белозерова

Инструкция: как перейти на agile

«Райффайзен Банк» и «Ситибанк» начали набирать сотрудников

Чтобы заниматься стратегией профессионально, нужно принимать правильные решения для сложных задач

Адаптация: как провести первые дни в новом коллективе

Как построить личный бренд

ВЦИОМ: 3 из 4 россиян никогда не работали удаленно

10 лучших образовательных онлайн-курсов от MIT

Как строить карьеру в компании: от трудоустройства до первого повышения.

Как ставить задачи по SMART

Философия Google: 5 ключей к успеху

10 секретов успешной работы в консалтинге

Как подготовиться к собеседованию в условиях великой отставки

Имея 11 миллионов вакансий в США, это рынок соискателей.

Sanjeri/Getty Images

Поскольку сотрудники продолжают увольняться в массовом порядке, компании ведут войну за таланты. Но, несмотря на то, что это рынок поиска работы, собеседования по-прежнему так же нервируют. Вот как вы можете лучше всего подготовиться к собеседованию и успешно пройти его — и получить работу.

P Подготовка к собеседованию — каким бы хорошим ни был рынок труда — по-прежнему пугает. В связи с тем, что в прошлом году из-за Великой отставки в США уволились рекордные 48 миллионов американцев — тенденция, которая почти не показывает признаков замедления, — и более 11 миллионов открытых рабочих мест, работодатели борются за найм самых талантливых людей.

Но даже если это рынок поиска работы, подготовка к собеседованию по-прежнему означает выполнение домашнего задания, практику и умение отвечать и задавать правильные вопросы.

«У нас никогда не было большего дисбаланса между спросом на рабочую силу и предложением доступной рабочей силы», — говорит Адам Робинсон, основатель и генеральный директор Hireology, платформы для найма, найма и управления персоналом. «Это полностью перевернуло повествование. Есть вещи, которые кандидаты могут сделать, чтобы быть полностью готовыми, и вещи, над которыми у них больше контроля».

Независимо от того, меняете ли вы профессию, возвращаетесь на работу, ищете новую задачу или ищете более высокую оплату и льготы, вот лучшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы подготовиться к собеседованию и успешно пройти собеседование, по мнению экспертов по подбору персонала.

1. Знакомство с компанией

Первым шагом в процессе любого собеседования является исследование. Если вы будете знать как можно больше о том, как работает и организована компания, это поможет вам выглядеть более информированным. Исследования также помогут вам показать свой интерес к этому конкретному работодателю, а также дадут вам ясность в отношении того, действительно ли вы хотите работать в этом месте.

«Важно помнить, что вы берете у них интервью так же, как и они у вас, — говорит Стейси Перкинс, карьерный коуч в Korn Ferry. «Это должно быть правильное соответствие с обеих сторон».

Кандидаты должны проводить время на веб-сайте компании, узнавая о том, что компания считает своей миссией и приоритетами. Чем больше эти рабочие ценности совпадают с вашими собственными, тем лучше.

«Очень многое зависит от ценностей компании, — говорит Марк Стивенс, старший директор по привлечению талантов в Adobe. «Они определяют, как мы относимся друг к другу, работаем с клиентами, решаем проблемы и справляемся с конфликтами».

Спросите себя, что для вас важно. Это может быть инклюзивность, гибкий график, удаленная среда, разнообразное рабочее место или просто место, которое не воспринимает себя слишком серьезно.

Перкинс рекомендует организовать один или два сетевых звонка с другими сотрудниками, чтобы узнать больше о компании и о том, почему они присоединились к ней. Но обязательно относитесь к этим взаимодействиям — или к информационным собеседованиям, как их называет Перкинс, — как к собеседованиям при приеме на работу. Каждый обмен имеет значение, говорит она.

2. Практика ведет к совершенству

Пробные интервью помогут вам чувствовать себя более уверенно, говорит Перкинс. Независимо от того, нанимаете ли вы профессионального тренера или заручитесь помощью друга, практика поможет вам научиться говорить о себе. Говорите свои ответы вслух, а не записывайте их, это поможет вам развить мышечную память.

Но не записывайте свои ответы слово в слово и не практикуйтесь до такой степени, чтобы они звучали как отрепетированные. Элоиза Эоннет, карьерный коуч и директор службы Muse Coach Connect, говорит, что «вы гораздо проворнее и лучше адаптируетесь во время собеседования». И помните: отклоняться от сценария — это нормально.

3. Устройтесь поудобнее, продавая себя

Интервью выматывают нервы, и точка, а продать себя — уникальная задача. Для многих, независимо от того, ненавидите ли вы быть в центре внимания или не хотите показаться самовозвеличивающимся, говорить о себе может быть неудобно и неловко.

Будьте готовы четко сообщить о ценности, которую вы приносите команде, говорят карьерные коучи, и привести примеры, чтобы доказать свою точку зрения. В интервью будьте конкретны. Покажи, не рассказывай. Делитесь историями, демонстрирующими ваши успехи. И говоря о проекте, который вы завершили, объясните, какое влияние он оказал. Перкинс рекомендует метод STAR: определите ситуацию, задачу, действие и результат.

«Когда вы говорите о процессе и результатах своей работы, именно тогда я верю вам и доверяю вам — и именно тогда я нанимаю», — говорит Эоннет, который также курирует найм в Muse.

И этот старый дежурный совет быть собой? Это правда. «Если я нанимаю, я не хочу покупать фасад», — говорит карьерный коуч Уэйн Пернелл, который работал в отделе кадров в таких компаниях, как Whole Foods и AAA.

Интервью могут быть пугающими, но не позволяйте нервам отвлекать вас от того, кто вы есть. «Очень важно найти способ, который кажется искренним, чтобы говорить о себе, который действительно демонстрирует энергию и мотивацию, которые у вас есть в вашей работе», — говорит Эоннет.

4. Держите свое резюме под рукой

Когда придет время для собеседования — будь то по телефону, видео или лично — держите свое резюме под рукой. Если вы встречаетесь лицом к лицу, приготовьте несколько копий, чтобы поделиться ими с теми, с кем вы встречаетесь.

Но не поддавайтесь желанию положиться на него. Интервьюер уже прочитал ваше резюме, поэтому не читайте его построчно. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы оживить то, что есть на странице, с помощью анекдотов и примеров. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче это будет становиться.

5. Знайте, каких вопросов ожидать

Каждое собеседование и интервьюер разные, но несколько вопросов почти гарантированно будут заданы. Тот, который чаще всего ставит кандидатов в тупик — и он также, вероятно, будет первым, — может показаться самым простым: «Расскажите мне о себе». Ваш ответ должен быть немного длиннее, чем презентация в лифте, и выходить за рамки того, что указано в вашем резюме.

Но не сворачивайте с пути. Сейчас не время подробно рассказывать о вашей карьере секретаря средней школы или поездке в Европу. Этот вопрос предназначен для того, чтобы рассказать о вашей истории, о том, что вас мотивирует, или о каком-то особом достижении, которое вы не смогли включить в свое резюме.

Такие вопросы, как «почему вы хотите работать в этой компании?», тем временем, где ваши исследования вступают в игру, говорит Эоннет. Они предназначены для проверки ваших знаний о компании и понимания ваших мотивов. Укажите на что-то конкретное, что вам нравится в работодателе и почему оно вам нравится.

Ваш ответ на вопрос «Почему вы лучше всего подходите для этой работы?» должны продемонстрировать свои навыки определенным образом, говорит Перкинс. Используйте метод ЗВЕЗДЫ, чтобы объяснить свои достижения и то, как они отразится на этой компании и должности. Покажите, что вы приносите к столу.

6. Используйте особенности — их много

Еще один распространенный вопрос требует, чтобы вы рассказали о своих сильных сторонах, и от вас зависит, насколько точно вы ответите. «Важно четко понимать, что вы хотите, чтобы [интервьюер] понял», — говорит Эоннет. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ответах на вопросы, которые они задают, действительно важно составить себе повестку дня, как если бы вы собирались провести встречу для интервьюера, и очень четко определить наборы навыков и компетенций, которые вы приносите».

Изучите описание работы и выделите свои сильные стороны, которые вам подходят. Адаптируйте свою реакцию к заданию. Например, если это работа менеджера проектов, расскажите о своих организаторских способностях и способности совмещать сроки больше, чем о своих творческих способностях.

А что касается вопросов о слабостях, будьте честными. Обязательно следите за тем, как вы работаете над их улучшением.

Между тем, ситуационные вопросы, такие как «расскажите мне о том, как вы столкнулись с проблемой и как вы с ней справились», направлены на то, чтобы понять, как вы думаете и работаете, говорит Перкинс. Как вы справляетесь со стрессом? Как вы справляетесь с конфликтом? Ваш ответ должен быть сосредоточен на исходе ситуации и влиянии, которое она оказала на вашу команду, компанию или клиента. Бонусные баллы, если вы включаете метрики.

7. Вопросы, которые вы никогда не должны забывать задавать интервьюеру

На собеседовании все всегда меняется, и одна из самых больших ошибок, которую вы можете совершить как кандидат, — это не задавать вопросы. Давление может нарастать по мере смещения центра внимания, но задавайте вопросы, которые вам действительно интересны, говорит Эоннет.

Это ваша возможность понять, что компания может сделать для вас, — говорит Робинсон. «Рекрутинг — это процесс продаж, — говорит он. «Обе стороны одновременно пытаются продать себя друг другу, а также квалифицируются, подходят они или нет».

Совет Робинсона: задавайте вопросы, которые углубятся в то, что интервьюер уже сказал. Например, спросите рекрутера, почему он присоединился к компании и почему она ему нравится.

Этот вопрос позволит интервьюеру больше рассказать о себе и своих коллегах, а также о культуре работодателя, где вы когда-нибудь будете работать.

Другие вопросы, такие как вопрос о том, как выглядит успех в должности или как должность влияет на остальную часть компании, выполняют двойную функцию: они отвечают на реальные вопросы, которые могут вас заинтересовать, одновременно посылая сигнал, который вы нацеленный на успех и командный игрок. Точно так же, спрашивая, как другие люди выросли на той же должности, вы можете показать, что вы сосредоточены на карьерном росте, и дать вам подсказки о том, как вы можете получить повышение.

Спрашивать о корпоративной культуре может быть особенно сложно, так как это нечеткая концепция, даже если вы не участвуете в собеседовании, где все пытаются выглядеть как можно лучше. Одна вещь, которая может помочь: спросите об инициативах или инвестициях, которые делает компания, например, об усилиях по разнообразию и включению, чтобы заставить интервьюера быть конкретным, говорит Стивенс. Или спросите, как они сделали что-то в прошлом, чтобы ответы были конкретными, например, какие преимущества они добавили во время пандемии, чтобы помочь поддержать сотрудников.

8. Не забудьте сказать спасибо

Последующие действия — это ключ, а время решает все. Перкинс рекомендует написать сообщение в течение 24–48 часов после собеседования. Не бойтесь попросить адрес, по которому можно отправить рукописную записку.

Независимо от того, отправляете ли вы электронное письмо или обычную почту, не забудьте включить хотя бы одну конкретную ссылку на ваш разговор. Это свидетельствует о заинтересованности и внимательности и может встряхнуть память менеджера по найму настолько, что он предложит вам работу.

Как подготовиться к собеседованию (шаги и советы)

Подготовка к собеседованию может быть нервной, но с правильным мышлением и несколькими ключевыми стратегиями вы можете настроить себя на успех. Независимо от того, претендуете ли вы на работу своей мечты или просто хотите улучшить свои навыки собеседования, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы полностью подготовлены и уверены в себе в этот важный день.

1. Узнайте о компании

Прежде чем идти на собеседование, важно иметь хорошее представление о компании и должности, на которую вы претендуете. Потратьте некоторое время на изучение миссии, ценностей и культуры компании, а также любых последних новостей или событий, которые могут иметь отношение к вашему интервью. Эта информация может помочь вам адаптировать свои ответы и продемонстрировать свой интерес к компании.

2. Ознакомьтесь с описанием работы

Убедитесь, что вы внимательно ознакомились с описанием работы и понимаете обязанности и квалификацию, необходимые для этой должности. Это поможет вам подготовить продуманные ответы, которые соответствуют ожиданиям компании и продемонстрируют вашу пригодность для этой роли. Также неплохо подумать о соответствующем опыте или навыках, которые вы можете выделить во время собеседования.

3. Попрактикуйтесь в ответах

Один из лучших способов подготовиться к собеседованию — попрактиковаться в ответах на распространенные вопросы. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и уверенно во время интервью. Вы можете найти в Интернете списки общих вопросов для интервью и потренироваться отвечать на них вслух или с другом. Обязательно сосредоточьтесь на том, чтобы ответить на вопрос прямо и лаконично, а также продемонстрировать свои навыки и опыт.

4. Оденьтесь соответствующим образом

Убедитесь, что вы одеты надлежащим образом для собеседования, принимая во внимание корпоративную культуру и дресс-код. Всегда лучше ошибиться в том, чтобы одеться слишком профессионально, чем слишком небрежно. Убедитесь, что ваша одежда чистая и без складок, а ваша прическа и макияж (если применимо) аккуратны и опрятны.

5. Приходить пораньше

Планируйте прибыть на собеседование как минимум на 10-15 минут раньше. Это даст вам время, чтобы зарегистрироваться у администратора, сходить в туалет и успокоить нервы перед собеседованием. Если вы не уверены в местоположении или ситуации с парковкой, сделайте пробный запуск заранее, чтобы избежать сюрпризов в последнюю минуту.

6. Принесите копию своего резюме

Убедитесь, что вы принесли копию своего резюме вместе с любыми другими соответствующими документами или сертификатами. Это показывает, что вы организованы и подготовлены, а также может помочь освежить вашу память, если вам нужно сослаться на какой-либо прошлый опыт или достижения во время собеседования.

7. Последующие действия

После интервью отправьте благодарственное письмо или электронное письмо интервьюеру. Это показывает, что вы заинтересованы в должности и цените возможность пройти собеседование. Вы также можете использовать это как возможность подтвердить свой интерес к компании и подчеркнуть любые важные навыки или опыт, которые вы могли упустить из виду во время собеседования.

Советы по подготовке к собеседованию

Внимательно слушайте

Внимательно слушайте вопросы интервьюера и убедитесь, что вы их понимаете, прежде чем отвечать. Найдите минутку, чтобы собраться с мыслями и дать четкий, краткий ответ. Если вы не уверены в вопросе, попросите разъяснений.

Будьте искренними

Будьте собой во время интервью и проявите свою индивидуальность. Подлинность может выделить вас среди других кандидатов и помочь интервьюеру понять, насколько вы соответствуете культуре компании.

Проявите энтузиазм

Проявите энтузиазм и страсть к должности и компании. Это демонстрирует вашу заинтересованность и может произвести положительное впечатление на интервьюера.

Соблюдайте профессиональный этикет

Соблюдайте профессиональный этикет во время интервью, например, приветствуйте интервьюера крепким рукопожатием, поддерживайте соответствующий зрительный контакт и избегайте перебивать интервьюера или переговариваться с ним.

Практикуйте правильную осанку

Сохраняйте хорошую осанку во время интервью, чтобы показать уверенность и профессионализм. Сядьте прямо, отведите плечи назад и твердо упритесь ногами в пол. Не ерзайте и не сутультесь, что может свидетельствовать о нервозности или неуверенности в себе.

Расскажите о своих достижениях

Не стесняйтесь рассказывать о своих достижениях и успехах во время собеседования. Используйте конкретные примеры, чтобы проиллюстрировать свои навыки и опыт, и объясните, как они будут полезны для компании.

Изучить интервьюера

Если возможно, заранее изучите интервьюера, чтобы получить представление об его прошлом и интересах. Это может помочь вам наладить взаимопонимание и установить точки соприкосновения во время интервью.

Будьте готовы к поведенческим вопросам

Будьте готовы ответить на поведенческие вопросы, в которых вас просят привести конкретные примеры того, как вы справлялись с определенными ситуациями в прошлом. Используйте метод STAR (Ситуация, Задача, Действие, Результат), чтобы структурировать свои ответы.

Будьте готовы устранить недостатки

Будьте готовы устранить любые недостатки или пробелы в своем опыте или навыках. Предоставьте честную и конструктивную обратную связь о том, как вы работаете над улучшением, и продемонстрируйте готовность учиться и расти.

Выражайте благодарность

Выражайте благодарность на протяжении всего собеседования, от благодарности секретарю до выражения признательности интервьюеру. Это свидетельствует о вашем профессионализме и оставляет положительное впечатление. После интервью отправьте благодарственное письмо или электронное письмо, чтобы еще раз выразить свою признательность.

В заключение, подготовка к интервью требует небольшого исследования и планирования, но оно того стоит. Следуя этим советам, вы сможете продемонстрировать свои навыки и опыт, продемонстрировать свой интерес к компании и, в конечном итоге, получить работу своей мечты.