Медовое обертывание в домашних условиях

Медовое обертывание давно стало очень популярной процедурой в СПА-САЛОНАХ, проводимой не только для похудения или в рамках борьбы с целлюлитом, но и для укрепления кожи, придания ей дополнительной упругости, бархатистости и молодого внешнего вида. Но не всегда есть время и средства посещать салоны красоты, где предоставляют такие услуги. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать медовое обертывание в домашних условиях. Вы убедитесь в том, что при правильной и тщательной подготовке, при правильном подходе, здесь нет ничего экстраординарного и сложного.

Помогает ли медовое обертывание похудеть

Но в первую очередь короткая справка о том, стоит ли применять такую процедуру, желающим похудеть и избавиться от лишних килограмм. Если формулировать ответ лишь одни словом, то ответ будет положительным, действительно помогает. Но важно понимать, что такой же вопрос можно поставить в отношении бега. Помогает ли он похудеть? Большинство людей скажет, конечно же, да. Но, что если бегать раз в месяц по сто метров, или бегать регулярно, но отвратительно питаться, уставать на работе и совмещать это со злоупотреблением алкоголя. Что будет тогда?

Вывод один: важно установить причины избыточного веса, важно решать проблему комплексно и заниматься похудением на постоянно основе. Медовое обертывание действительно содержит большое количество полезных компонентов, способных глубоко проникать в слои кожи, расщеплять жировые отложения, выводить лишнюю влагу. Да и сам процесс обертывания сопровождается пищевой пленкой, которая совершенно не пропускает воздух, вызывая обильное выделение влаги через потовые железы.

Как правильно делать медовое обертывание в домашних условиях

Теперь о том как правильно делать медовое обертывание. Техника медового обертывания достаточно простая, а главная особенность в полном отсутствии серьезных противопоказаний. Единственное исключение – аллергические реакции на мед или полная непереносимость повышения температуры тела, когда кожа перестает дышать из-за ОБЕРТЫВАНИЯ ПЛЕНКОЙ. В остальном же, сама техника проведения обертывания весьма простая и предполагает под собой следующие этапы:

1. Приготовление смеси. Об этом мы поговорим чуть позже, пока просто запомните, что на первом шаге нужно приготовить смесь для последующего нанесения в домашних условиях.
2. Предварительно стоит растопить мед в водяной бане, даже, если это медовый состав, на основе нескольких компонентов, нам важно повысить температуру, чтобы активные полезные компоненты вступили в реакцию между собой.
3. Наносить состав на проблемные участки или на все тело сразу – решать только вам. Наносить состав стоит похлопывающими движениями, а консистенция состава должна быть не слишком жидкой и не слишком густой.
4. Оборачиваем участки тела с медом пленкой, надеваем поверх теплую одежду, можно шерстяную и начинаем расслабляться. Никаких активных передвижений делать не стоит, потому что тело не будет дышать, создавая серьезную нагрузку на сердце.

Рецепты обертывания на основе меда

Как мы уже отмечали, готовить состав можно десятком разных способов. Многое зависит от преследуемых вами целей. Сегодня мы рассмотрим популярный рецепт для похудения. Для приготовления состава для похудения нужно:

1. Берем натуральный мед, добавляем морскую соль или небольшое количество красного перца. Это очень активные компоненты, которые вступают в реакцию с жировыми отложениями, находящимися глубоко под кожей.
2. Полученную смесь тщательно перемешиваем и помещаем под водяную баню. Сильно нагревать смесь нет необходимости, температуры в 40 градусов вполне достаточно.
3. После этого похлопывающими движениями наносим на проблемные участки тела, дальше следуем алгоритму из предыдущего пункта.
4. Если мы говорим про обертывания живота или зоны бедер, ягодиц, то подобным составом можно пользоваться с периодичностью через день. Продолжительность курса не более 10 процедур, после этого коже нужен отдых от активных компонентов.

Медовое обертывание польза и эффект

Медовое обертывание – один из самых щадящих видов обертываний, потому что количество противопоказаний минимально. Но о противопоказаниях мы поговорим немного позже, а пока только о пользе. Важно понимать, что привести полный список достоинств процедуры невозможно, т.к. многое зависит от ваших целей и от приготовленного состава. В составе могут быть самые разные активные компоненты, начиная с меда и соли, заканчивая перцем и антицеллюлитными кремами и добавками. Но общий положительный эффект от меда можно описать следующим образом:

1. Похудение. Мы уже говорили, что нужен комплексный подход для достижения положительного эффекта, но медовое обертывание играет в процессе похудения немаловажную роль.
2. Активные компоненты. Совершенно необязательно использовать медовое обертывание исключительно с целью похудения или в рамках борьбы с целлюлитом. Активные, полезные компоненты меда способны насыщать кожу веществами, улучшающими кровообращение, выводящими шлаки и лишнюю влагу. Уже после пару сеансов вы заметите разницу, поэтому медовое обертывание можно применять для релаксации и поддержания кожи в тонусе.
3. Апельсиновая корка. Неприятная проблема, с которой сталкивается большинство женщин после 30. Избавиться от нее за счет исключительно медового обертывания, точно не получится. А вот в комплексе с диетой, правильным питанием и спортом, медовое обертывание действительно ускорит процесс борьбы с коркой.
4. Ускорение обмена веществ в тканях. Мед – прекрасный ускоритель метаболизма. Обмен веществ внутри тканей ускоряется в несколько раз, что позволяет быстро выводить токсины. Жировые клетки сжигаются буквально на глазах.

Противопоказания

Мы уже говорили о том, что медовое обертывание – одно из самых универсальных средств для борьбы с лишним весом или поддержания кожи в тонусе. Противопоказаний для здорового человека практически нет. Но не стоит забывать о том, что мед является очень сильным аллергеном. Если вы уверены в том, что прием меда внутрь вам противопоказан, от обертывания также лучше воздержаться. В любом случае, предосторожность не будет лишней. Если вы планируете наносить мед на обширный участок кожи или на все тело, то попробуйте сначала на маленьком участке кожи, например, на запястье. Если покраснения или зуда нет, то можно приступать к процедуре, но следите за реакцией. Если почувствуете раздражение или зуд, сразу прекращайте обертывание и снимайте пленку. Другие противопоказания вполне логичны и их список совершенно недлинный:

• Менструация (за 2 дня до ее начала или во время периода), гинекологические заболевания или проблемы. Если есть проблемы гинекологического характера, стоит отказаться от обертывания живота и тазобедренной зоны. Если мы говорим про менструацию, в этом случае не стоит проводить обертывание живота вовсе, потому что активные компоненты улучшают кровообращение.
• Кожные заболевания, ранения, инфекционные болезни. Повышенная температура тела, ГРИПП, также являются причинами для отказа от обертывания.

долой лишний вес и целлюлит⚡️

Какой женщине не хочется получать комплименты, с независимым видом поглядывать в зеркало, а одежду оверсайз носить исключительно по велению моды? Однако, как утверждают многочисленные опросы, 70% россиянок недовольны своим телом, причем половина из них «дефектом No1» считает избыточный вес.

Как это работает?

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо.

Обертывания для тела практиковали еще наши предки: мазались медом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Как русская баня, так и сауна способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается еще два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

Но всегда важно понимать, что похудение – это не только проблема тела, но и нашего мозга. Чтобы достичь результат, вам необходимо изменить свои пищевые привычки и отношение к еде. Задумайтесь, почему вы переедаете и не можете похудеть?

Научиться слышать свои потребности – ключевой навык в работе над собой. В этом отлично помогает медитация. Лучшее приложение для медитации на русском языке – Серотонин. Послушайте бесплатный курс и увидите результат уже через неделю.

В парилке всего за час уходит от 300 до 400 килокалорий (если бегать трусцой, то 200-250 килокалорий).

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обертывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты этого мероприятия сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3-5 кг.

Неудивительно, что обертывание после бани сегодня обрело такую популярность. Большим спросом она пользуется в спа-салонах Санкт-Петербурга, которые проводят обертывания в бане или сауне. Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Конечно, за один-два раза избавиться от всех лишних килограммов не удастся. Но, если не лениться, ваша настойчивость будет вознаграждена.

Самое эффективное обертывание в бане

В парилке нельзя делать обертывания!

Обертывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но все нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жесткой варежкой.

Обертывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — намазать приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев теплый халат, посидите в предбаннике около 20-25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после нее теплый душ. Помните:

• в парилке делать обертывания нельзя, только в предбаннике
• первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут
• оптимальная температура в парной — до 100 градусов
• прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут

Обертывания рекомендуется делать раз в неделю в течение 2 месяцев.

Обертывание медом в бане и другие рецепты

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но их можно сделать и самостоятельно.

Для победной борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

• антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мед, эфирные масла)
• жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)
• подтягивающие обертывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут.

Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обертывания.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обертывание с медом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мед и несколько капель цитрусового масла, мед с морской солью или глиной. Перед медовым обертыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обертывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведенную жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обертывании, которое не только дает отличный косметический эффект, но еще и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, все хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

По многочисленным отзывам на форумах, шоколадные обертывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть на один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обертывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обертывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Париться без веника — что хлебать борщ вилкой

Похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Отличный результат в борьбе с пресловутыми килограммами дает японская сауна (после горячего бассейна тело массируют жесткой рукавицей с морской солью). Также практикуются обертывания и в турецком хамаме.

Однако знатоки утверждают, что похудеть быстрее всего получится в русской бане, с ее уникальным сочетанием жара и высокой влажности.

Для улучшения фигуры хорош массаж березовым (с добавлением веток калины), эвкалиптовым, липовым вениками. Президент национальной федерации банного парения Марат Хаиров утверждает, что русская баня без веника — это все равно, что хлебать борщ вилкой. Для массажа и тонуса кожи он советует березовый и можжевеловый веники.

Пармейстер Вера Петракович уверяет: париться нужно не сидя, а лежа, подняв ноги. За час-полтора до парилки стоит поесть, а в бане пить сборы из листьев малины, смородины, ежевики.

Делать обертывания можно и дома, хотя в этом случае сложно обеспечить необходимый термоэффект. Как следует разогрейтесь в ванне, сделайте пилинг, нанесите маску, обернитесь пленкой и наденьте на себя побольше теплых вещей. В домашнем «спа» за одну процедуру можно скинуть около 0,5 кг.

Обертывание для похудения в бане: кому нельзя?

Людям с большим количеством родинок тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Такая серьезная процедура, как горячие обертывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

• гипертония
• варикозная болезнь
• проблемы с сердцем и сосудами
• гинекологические недуги
• беременность
• заболевания кожи, порезы, раны, царапины
• онкологические болезни
• инсулинозависимый сахарный диабет
• высокая температура.

Доктор медицинских наук, дерматоонколог, специалист Главного военного клинического госпиталя им. Н. Н. Бурденко Валерий Волгин напоминает: безопасная температура в парной — 80-90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

При наличии противопоказаний лучше подобрать другой способ коррекции фигуры. Главное в «битве» за стройное тело — закрепить результат. Если не пересмотреть рацион и проводить все вечера на диване, сброшенные килограммы быстро вернутся.

Мед для лица: применение и польза

Мед — это сладкое липкое вещество, которое пчелы производят и хранят в ульях.

В своей натуральной форме мед производится ферментами, растительными веществами и живыми бактериями, которые объединяются, чтобы создать мощный ингредиент с сотнями практических применений.

Уникальный процесс создания меда делает его особенно ценным для косметических целей, таких как удаление прыщей, заживление шрамов и выравнивание тона кожи.

Сырой, непастеризованный мед лучше всего подходит для местного нанесения на кожу. Продолжайте читать, чтобы узнать, как мед можно нанести на лицо и помочь вашей коже.

Сырой мед содержит компоненты, полезные для вашей кожи, особенно если у вас есть прыщи или аутоиммунные кожные заболевания, такие как экзема или псориаз. Даже разрастание Candida можно контролировать, нанося мед на кожу.

Сырой мед помогает сбалансировать бактерии на коже, что делает его отличным продуктом для лечения прыщей. Мед манука был изучен как продукт против прыщей и оказался значительно более эффективным, чем другие популярные продукты.

Мед ускоряет процессы заживления клеток кожи. Если у вас есть пятна или вспышка экземы, непастеризованный мед может ускорить заживление и уменьшить воспаление. Мед манука настолько эффективен для быстрого заживления ран, что теперь его используют врачи в клинических условиях.

Сырой мед также является естественным отшелушивающим средством, что означает, что нанесение его на лицо снимает сухую, тусклую кожу и открывает новые клетки кожи под ней.

Наносить мед на лицо довольно просто, хотя есть разные способы сделать это.

Мед от прыщей на лице, псориаза и экземы

Мед от хронических кожных заболеваний можно лечить пастой, точечно или с помощью маски для лица, которую нужно оставить на несколько минут.

Самое важное в использовании меда для лечения этих состояний — это использование непастеризованного меда, такого как мед манука.

Очень важно, чтобы мед, который вы используете, содержал полезные бактерии, чтобы быть эффективным. Это активирует вашу иммунную систему и поможет при воспалениях и покраснениях, а также заживит пятна.

Одним из способов использования меда для лица является смешивание его с другими ингредиентами для создания успокаивающей маски для лица. Прежде чем сделать это, обязательно сделайте пластырь меда и любых других ингредиентов, чтобы убедиться, что у вас не будет аллергической реакции.

Предупреждение об аллергии

Если у вас есть аллергические реакции на пыльцу, сельдерей или другие продукты пчеловодства, избегайте нанесения меда на кожу.

Смесь сырого меда и корицы является мощным антиоксидантным и противомикробным средством.

Смешайте три части меда и одну часть свежемолотой или чистой корицы («настоящей» корицы) и слегка подогрейте смесь в микроволновой печи. Нанесите на кожу и оставьте смесь на 8-10 минут. Полностью смойте теплой водой и промокните кожу насухо. Не используйте, если у вас аллергия на корицу.

Мед для осветления и осветления кожи

Исследователи не установили прямой связи между использованием меда на лице и осветлением темных пятен.

Но поскольку мед обладает отшелушивающими свойствами, его использование на лице может удалить омертвевшие клетки кожи, из-за которых она выглядит тусклой. Это может показать более яркую кожу.

После мытья лица водой с мылом нанесите на лицо мед манука или другой сорт непастеризованного сырого меда. Если хотите, разбавьте мед очищенной водой, чтобы он стал менее липким и его было легче удалить. Оставьте мед на коже на несколько минут, прежде чем смыть.

Мед для уменьшения шрамов

Мед помогает процессу заживления вашего тела, что может помочь уменьшить шрамы от угревой сыпи. Вы можете использовать мед в качестве точечной обработки шрамов, нанося его каждый день или через день в виде пасты на место шрамов.

Вы также можете увидеть результаты, если будете использовать медовые маски для лица в рамках своей косметической процедуры, как описано выше. Имейте в виду, что то, что мы знаем о целебных способностях меда, ограничено и все еще развивается. Исследование показало, что мед не может быть полезен при рубцах, вызванных ожогами и глубокими порезами.

Маловероятно, что мед вызовет аллергическую реакцию у большинства людей. Вы должны использовать любое из этих средств с осторожностью, если у вас есть известные аллергии на:

• пыльцу
• сельдерей
• пчелиный яд

снова аллергик.

Перед сном обязательно смойте мед с лица. Мед, оставшийся на вашем лице, может притягивать пыль и другой мусор, что может усугубить активное воспаление.

Нанесение сырого меда на лицо может помочь при угревой сыпи, рубцах, тусклой или сухой коже.

Сырой мед дороже, чем другие виды меда, но он относительно недорог по сравнению с другими косметическими средствами для кожи лица.

Исследователи работают над тем, чтобы узнать больше о том, как мед может помочь вашему лицу выглядеть ярче и чище. Если у вас нет аллергии, нет причин не попробовать.

11 удивительных преимуществ меда для лица и кожи

Получите кожу без морщин с медом

Мед — невероятный ингредиент который может творить чудеса с вашей кожей!

Интересно, что заставляет нас так сильно ручаться за преимущества этого восхитительного золотого жидкость может попасть на кожу. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Почему мед?

На протяжении веков мед оставался неотъемлемой частью нашего образа жизни. Прямо из от использования в кулинарии до лечения различных заболеваний и болезни; репутация и авторитет Меда как волшебного зелья для общее внешнее и внутреннее здоровье организма оставалось непоколебимым. Как электростанция основных питательных веществ; Мед действительно был фаворитом диетологов, диетологов, эксперты по красоте и натуропаты по вполне определенным причинам.

Некоторые факты о меде:

• Ему более 4000 лет
• Мед, смешанный с другими травяными препаратами, повышает лечебную ценность продуктов
• Мед не портится. При правильном хранении он может прослужить намного дольше срока годности.
• Натуральный и более полезный заменитель обычного сахара
• Мгновенный заряд энергии, спортсмены и любители фитнеса часто выбирают мед для повышенный уровень выносливости
• Это богатый источник антиоксидантов и флавоноидов, полезных для здоровья.
• Его мощные антибактериальные свойства помогают бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями. залив

Не будет ошибкой сказать, что мед — это ответ природы на ваше здоровье. проблемы.

Почему мед для кожи?

Использование меда для кожи всегда хорошая идея. Смешанный с натуральными ингредиентами, найденными на вашей кухне, обеспечивает эффективную и недорогую косметическую процедуру. Применение регулярное нанесение меда на кожу может дать вам результаты за пределами вашего воображения и может пройти долгий путь, чтобы дать вам здоровую, молодо выглядящую и сияющую кожу.

1. Глубоко увлажняет кожу
2. Действует как очищающее средство для пор
3. Нежный пилинг
4. Осветляет шрамы
5. Полезен при солнечном ожоге
6. Борется с угрями и прыщами
7. Обратный возраст
8. Добавляет естественное сияние
9. Увлажняет кожу
10. Помогает уменьшить морщины
11. Осветляет цвет кожи

1. Глубоко увлажняет кожу
2. Действует как очищающее средство для пор
3. Нежный пилинг
4. Осветляет шрамы
5. Полезен при солнечном ожоге
6. Борется с угрями и прыщами
7. Обратный возраст
8. Добавляет естественное сияние
9. Увлажняет кожу
10. Помогает уменьшить морщины
11. Осветляет цвет кожи

Узнайте подробно, как мед можно использовать для улучшения кожи и лица:

Глубоко увлажняет кожу:

Причина, по которой мед часто используется в качестве базового ингредиента почти для каждой косметики Продукт потому, что он глубоко увлажняет кожу изнутри. Ферменты присутствующий в меде позволяет ему легко проникать в кожу, кондиционируя ее и смягчая его изнутри.

Для использования меда в качестве увлажняющей маски:

Нанесите одну ложку меда на чистую сухую кожу и оставьте на 15-20 минут. Смывать с прохладной водой. Она послужит идеальной увлажняющей маской.

Очищает поры:

Очень немногие, что мед можно использовать для очистки пор и избавления от угрей. С Мед содержит антиоксиданты, антисептические и антибактериальные свойства, он помогает чтобы избавить кожу от угрей, удалив грязь из пор. Затем он увлажняет и сужает поры кожи, придавая ей чистый цвет.

Для использования меда в качестве очистителя пор:

Попробуйте смешать одну ложку сырого меда с двумя ложками масла жожоба или кокосового масла. Применять на чистую сухую кожу и аккуратно помассируйте круговыми движениями, избегая области вокруг глаз. Смойте холодной водой.

Мягкий пилинг :

Искусственные отшелушивающие средства часто вызывают покраснение кожи и раздражение. Попрощайтесь со всеми неудобствами, просто переключившись на мед в качестве отшелушивающего средства. Мед помогает отшелушивать лицо и кожу, мягко удаляя омертвевшие клетки кожи. Это, в свою очередь, также оставляет ваше лицо с более ярким цветом лица.

Для использования меда в качестве отшелушивающего средства:

Смешайте две ложки меда с одной ложкой пищевой соды. Сбрызните кожу водой и затем аккуратно втирайте смесь в лицо или тело круговыми движениями. Смывать хорошо.

Осветляет шрамы:

Мед является естественным увлажнителем, а также природным антисептиком. Это не только сохраняет ваша кожа мягкая и здоровая, а также гарантирует, что после нее останется меньше шрамов. Так как что-то такое простое, как мед, делает это? Он сводит к минимуму любое воспаление и способствует более быстрому заживлению кожи. Кроме того, антиоксиданты, присутствующие в меде, помогают восстановить поврежденную кожу.

Для использования меда для осветления шрамов:

Смешайте одну ложку сырого меда с одной ложкой кокосового или оливкового масла. Применить к пострадавшим области и помассируйте кончиками пальцев круговыми движениями в течение одного пара минут. Положите горячее полотенце на кожу и оставьте, пока оно не остынет. Повторить ежедневно.

Полезен при солнечном ожоге:

Мед считается одним из лучших домашних средств для лечения ожогов. Мед продвигает исцеление за счет уменьшения любого воспаления и обеспечивает питание поврежденных тканей. Именно это делает мед прекрасным средством от солнечных ожогов.

Для использования меда при солнечных ожогах:

Смешайте одну часть сырого меда с двумя частями чистого геля алоэ вера. Аккуратно нанесите на загорелые кожа.

Борется с угрями и прыщами:

Мед обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что помогает не только в удаление избыточного масла с поверхности кожи, а также очистка любого закупорки или закупоренные поры, которые, если их не лечить, могут привести к постоянному разрушению кожи. угри и прыщи на коже.

Для использования меда от прыщей и прыщей:
Нанесите сырой мед на участки, склонные к акне. Оставить на 15-20 минут и смойте его водопроводной водой.

Возраст реверса:

Природные антиоксиданты, присутствующие в меде, помогают контролировать морщины и тонкие линии на коже. лицо. Поможет нанесение меда на лицо в виде домашней медовой маски. повышает эластичность кожи, делая ее молодой и сияющей.

Добавляет естественное сияние:

Среди множества применений меда можно отметить его использование для придания лицу естественного сияния. возглавляет график. Либо вы наносите его непосредственно на лицо, либо смешиваете с молоком или йогурт; результат будет- невероятно светящаяся кожа.

Увлажняет кожу:

Мед является естественным увлажнителем, что означает, что он втягивает влагу в кожу из воздух. Поэтому нанесение меда на лицо либо непосредственно, либо в виде натурального меда 9Маска для лица 0227 — лучший способ сохранить вашу кожу увлажненной, свежей и эластичной в любое время.

Помогает уменьшить морщины:

Вы можете использовать мед в качестве домашнего средства для уменьшения морщин следующим образом:

Смешайте мед с молоком или творогом, чтобы разгладить тонкие линии и морщины. Держите эту пасту на лицо на 15 минут и смыть теплой водой.

Осветляет цвет кожи:

Вы можете использовать мед в качестве домашнего средства, чтобы осветлить цвет лица в следующих случаях: способы:

Смешивание сока одного помидора с чайной ложкой меда помогает уменьшить следы загара, осветлить цвет кожи и избавиться от пятен и пятен. Дважды в неделю делать массаж смешать на лице в течение 5 минут и оставить еще на 15 минут перед ополаскивание водой из-под крана для получения желаемых результатов.

Добавьте 1 чайную ложку меда в одну из половинок лимона. Протрите срезанной стороной все лицо. Оставьте на 5 минут, а затем смойте теплой водой.

Несмотря на то, что применение меда для лица разнообразно, существуют способы, которыми вы можете подготовить свой мёд. собственную маску для лица с медом, не выходя из дома, и избавьтесь от хлопот мчится в салон или на рынок в поисках дорогих и химически обработанных кремы и маски для лица.

Почему важно спать в темноте?

08 марта 2021

Научно-популярный конкурс «Био/мол/текст»-2020/2021

Обзор

• Автор

  • Юлия Кашина

• Редакторы

  • Елена Белова
  • Андрей Панов

  Темы

  • «Био/мол/текст»-2020/2021
  • Биология
  • Видео
  • Наглядно о ненаглядном
  • Сон

Видео на конкурс «Био/Мол/Текст»: Сон занимает ключевое место в жизни человека. Ведь во сне происходят многие процессы, необходимые для поддержания здоровья. Задумывались ли вы, что влияет на качество сна? Конфликт с начальником, стресс и даже температура в комнате играют значительную роль в процессе сна. А теперь представьте, что случайно оставленный включенный ночник или мигающая рекламная вывеска могут не только нарушить ваш сон, но и лишить его вовсе. В чем же дело? Для ответа на этот вопрос необходимо познакомиться с гормоном мелатонином, который также еще называют гормоном сна. Мелатонин синтезируется в эпифизе (шишковидной железе) и регулирует цикл сна—бодрствования. Недостаток мелатонина может привести к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Вы зададите вопрос, какой же главный стимул образования мелатонина? Ответ будет довольно прост — это темнота.

Эта работа опубликована в номинации «Наглядно о ненаглядном» конкурса «Био/Мол/Текст»-2020/2021.

Генеральный партнер конкурса — ежегодная биотехнологическая конференция BiotechClub, организованная международной инновационной биотехнологической компанией BIOCAD.

Спонсор конкурса — компания SkyGen: передовой дистрибьютор продукции для life science на российском рынке.

Спонсор конкурса — компания «Диаэм»: крупнейший поставщик оборудования, реагентов и расходных материалов для биологических исследований и производств.

«Книжный» спонсор конкурса — «Альпина нон-фикшн»

Сон — основа здоровья каждого человека. Во время сна происходят восстановительные процессы во всем организме [1]. Например, в период сна интенсивно синтезируется белок коллаген, придающий прочность и эластичность коже. Благодаря сну активизируются дополнительные иммунные клетки T-киллеры, защищающие организм от вирусов и патогенных бактерий и способствующие быстрому выздоровлению [2].

Известно, что когда организм спит, мозг продолжает работать. В нем происходит переработка дневной информации. В процессе сна повышается количество соматотропного гормона (СТГ), или гормона роста, который отвечает за рост и обновление клеток всего организма [3].

На качество сна огромное влияние оказывают внутренние факторы. Например, стрессовые ситуации, характер работы (учебы). В научной работе Алексанина С.С. и Ремизевича Р.С. выявлено, что у обследованных военнослужащих общая продолжительность сна снижалась на 53%, а 42% не были удовлетворены сном (не высыпались). Работа в закрытом коллективе с жестко регламентированными нормами поведения вызывала тревожные расстройства и нарушения сна, приводя к социально-психологическим нарушениям (конфликтность, повышенная агрессивность, замкнутость) [4].

Одним из внешних факторов, влияющих на процесс сна, является микроклимат помещения: температура, наличие кислорода, влажность и освещение. По межгосударственному стандарту (ГОСТ 30494-2011) в жилой комнате должны соблюдаться следующие показатели [5]:

• температура воздуха: 20–22 °C;
• относительная влажность: 45–30%;
• скорость движения воздуха: 0,15 м/с.

Если температура в комнате выше или ниже нормы, качество сна ухудшается [ 6].

Помешает выспаться не только жара или холод, но и свет. Почему же так важно отсутствие искусственного источника света во время сна? Для этого необходимо посмотреть на мозг человека. В его глубинах скрыт эпифиз (пинеальная железа, или шишковидное тело, corpus pineale) — основная часть фотоэндокринной системы, гормоны которой регулируют функции других органов, зависящие от световых раздражений [7].

Клетки эпифиза — пинеалоциты — синтезируют около 40 биологически активных веществ (БАВ), среди которых выделяют нейроамины, серотонин и мелатонин. Для объяснения роли источника света в процессе сна нам необходим мелатонин. Мелатонин (N-ацетил-5-метокситриптамин) представляет собой соединение, образующееся не только в клетках эпифиза, но и в сетчатке глаза, железе Гардерова (железе мигательной перепонки, встречающаяся у вторично-водных позвоночных и наземных представителей, кроме приматов и человека), костном мозге, коже и в других органах. Поэтому мелатонин не является гормоном в классическом смысле — он способен синтезироваться в различных органах и не действовать на конкретный орган-мишень [8].

Мелатонин участвует в регуляции многих физиологических процессов, а именно цикла «сон—бодрствование», циркадианных ритмов, иммунологических реакций, контролирует рост новообразований, нейтрализует свободные радикалы [9]. При этом мелатонин способен одновременно активировать и подавлять функции разных клеток и органов [10]. В исследовании, опубликованном в Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents (1995 г.), ученые использовали в качестве лечебного препарата экзогенный (синтетический) мелатонин совместно с интерлейкином-2 (разновидность цитокинов), давая их на ночь 11 пациентам, больным СПИДом, у которых количество Т-хелперов (клеток иммунной системы) снизилось до 200 и меньше (норма — 40–60%). После трех недель терапии количество Т-хелперов увеличилось на 30%, повысилось количество других иммунных клеток (эозинофилов, Т-лимфоцитов, естественных клеток-киллеров). Ученые предположили, что добавление мелатонина может быть эффективной иммуностимулирующей терапией для пациентов со СПИДом, не реагирующих на один интерлейкин-2 (ИЛ-2) [11].

Известно, что мелатонин угнетает секрецию гонадотропинов (половых гормонов). В конце XIX в. немецкий педиатр О. Хюбнер исследовал пациента с преждевременным половым созреванием. При посмертном вскрытии врач обнаружил опухоль в эпифизе, которая препятствовала выработке мелатонина [12].

Как мелатонин зависит от света? Для этого необходимо изучить цикл сна—бодрствования. Он является примером циркадианного ритма (в пер. с лат. — «вокруг дня») — биологического ритма с периодом около 24 часов. Циркадианный ритм необходим для адаптации организма к окружающей среде [13]. Формирование циркадианных ритмов обеспечивается при участии внутренних факторов, включая работу своеобразных внутренних «часов» — циркадианных пейсмекеров. Основным циркадианным пейсмекером у млекопитающих является супрахиазматическое ядро (СХЯ), расположенное в переднем отделе гипоталамуса [14].

Наиболее изученным внешним стимулом, получаемым супрахиазматическим ядром, являются световые импульсы. Свет воздействует на фоточувствительные клетки сетчатки глаза, через ретиногипоталамический тракт (РГТ) информация об освещенности достигает супрахиазматического ядра [15]. В темноте нейроны супрахиазматического ядра воздействуют на паравентрикулярное ядро гипоталамуса (ПВЯ), который отправляет сигналы к нейронам верхнего шейного ганглия (СКГ), а он в свою очередь воздействует на ту самую шишковидную железу (эпифиз), выделяющую мелатонин. Нейроны верхнего шейного ганглия выделяют медиатор-норадреналин, стимулирующий работу эпифиза и усиливающий выработку мелатонина. Когда светло, нейроны супрахиазматического ядра ингибируют нейроны паравентрикулярного ядра, отвечающего за регуляцию эпифиза. Таким образом, свет тормозит секрецию мелатонина, а его отсутствие — усиливает [16].

Как же происходит выработка мелатонина? У здоровых людей мелатонин начинает вырабатываться между 20:00 и 22:00, достигая пика между 00:00 и 03:00 [8]. Мелатонин синтезируется из незаменимой для человека аминокислоты триптофана. В эпифизе под действием ферментов триптофангидроксилазы и 5-окситриптофандекарбоксилазы триптофан преобразуется в серотонин. Далее из серотонина с помощью ферментов N-ацетилтрансферазы (NAT) и оксииндол-О-метилтрансферазы (HIOMT) образуется мелатонин. В низких концентрациях он поступает в кровеносное русло, в более высоких — в спинномозговую жидкость (ликвор). Через кровоток мелатонин достигает периферических клеток-мишеней, а через ликвор — поступает к рецепторам мозга. В крови мелатонин связывается с альбумином, который защищает мелатонин от быстрого распада [16], [17]. Ночью пиковые уровни мелатонина колеблются от 100 до 200 пг/мл. После этого его синтез постепенно снижается, оставаясь очень низким в течение дня — от 10 до 30 пг/мл [8]. Период полураспада мелатонина в организме составляет 30–50 мин. В печени мелатонин окисляется ферментами, связанными с белком Р-450 (группа ферментов, участвующих в окислении различных соединений), и выводится из организма [16], [17].

Как мелатонин влияет на качество сна и на организм в целом? Если засыпать с включенным светом (ночник, лампа, огни наружной рекламы), мелатонин не вырабатывается даже у молодых людей. По мере старения образование мелатонина снижается, это связано с обызвествлением (отложением солей кальция) в пинеалоцитах эпифиза. Этот процесс получил условное название «меланопауза». Уменьшение выработки мелатонина и нарушение в системе «сон—бодрствование» обычно приводит к бессоннице (инсомнии) [18]. Среди других нарушений сна выделяют опережение фазы сна, нерегулярный ритм и несинхронизированные ритмы сна—бодрствования [19].

Мелатонин обладает множественным эффектом и способен улучшать память, настроение, трудовую способность и стрессоустойчивость. Уменьшение выработки мелатонина приведет к ухудшению всех этих функций. Мелатонин снижает концентрацию глюкозы и повышает уровень инсулина в крови, а дефицит гормона приводит к ожирению и инсулинорезистентности [20]. Такое действие мелатонина объясняется тем, что он регулирует экспрессию генов белков GLUT4 (основных внутриклеточных переносчиков глюкозы) и активирует G-белковый мембранный рецептор, отвечающий за работу инсулинового рецептора [17]. Мелатонин усиливает выработку энергии в митохондриях и ускоряет процессы метаболизма, снижая риск ожирения. Мелатонин нейтрализует активные формы кислорода и приводит в норму антиоксидантный баланс в бета-клетках поджелудочной железы, защищая их от окислительного стресса и снижая частоту диабетических осложнений и сердечно-сосудистых заболеваний [21].

Совместно с тестостероном и витамином D мелатонин оказывает анаболическое действие на мышечную ткань, уменьшая вероятность развития саркопении (потери мышечной массы и силы у пожилых людей) [22].

Таким образом, мелатонин — это уникальное соединение, обладающее разносторонними метаболическими эффектами. Синтез мелатонина происходит во время сна при отсутствии источников света. Мелатонин улучшает качество сна, нормализует ритм сна—бодрствования и оказывает влияние на многие функции организма. Можно сказать, что мелатонин действует по принципу обратной связи: для сна нужен мелатонин, а для мелатонина нужен сон.

Перед сном задумайтесь о том, как важно спать в темноте.

1. Грибакин С.Г. (2010). Значение сна для развития ребенка. «Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского». 1, 103–108;
2. Чечик Н., Рушкевич Ю., Абельская И., Лихачев С. (2017). Физиологические аспекты сна. «Наука и инновации». 178, 4–8;
3. Болезни нервной системы: руководство для врачей (т. 2) / Н.Н. Яхно и Д.Р. Штульмана. М.: «Медицина», 2001. — 480 с.;
4. Алексанин С.С. и Ремизевич Р.С. (2012). Феноменологические особенности инсомнических нарушений при генерализованном тревожном расстройстве у военнослужащих молодого возраста. «Медико-биологические и социально-психологические проблемы безопасности в чрезвычайных ситуациях». 4, 27–32;
5. Межгосударственный стандарт «Здания жилые и общественные. Параметры микроклимата в помещениях» (ГОСТ 30494-2011). М.: «Стандартинформ», 2019;
6. Спешилова М. Е., Болурова Р.А., Костыгина С.А. (2019). Влияние микроклимата помещения на качество сна. FORCIPE. 355–356;
7. Барсуков Н.П. и Захаркова А.Н. (2016). Что мы знаем об эпифизе? «Крымский журнал экспериментальной и клинической медицины». 3, 151–154;
8. J.J. Poza, M. Pujol, J.J. Ortega-Albás, O. Romero. (2018). Melatonina en los trastornos de sueño. Neurología;
9. Датиева В.К., Ляшенко Е.А., Левин О.С. (2015). Применение мелатонина при нарушении сна. «Современная терапия в психиатрии и неврологии». 1, 36–40;
10. Каленская Е.А. (2014). Влияние мелатонина на иммунную систему. «Интернист»;
11. Gonzalez G. (1997). New studies on melatonin. Life Extension Magazine;
12. J. Cipolla-Neto, F. G. Amaral, S. C. Afeche, D. X. Tan, R. J. Reiter. (2014). Melatonin, energy metabolism, and obesity: a review. J. Pineal Res.. 56, 371-381;
13. Foster R. (2016). Circadian rhythm. Serious Science;
14. Кельмансон И.А. (2015). Хронопатологические аспекты расстройств сна и когнитивных функций у детей с нарушениями зрения. «Российский вестник перинатологии и педиатрии». 5, 42–50;
15. Marcia Barinaga. (2002). CIRCADIAN CLOCK: How the Brain’s Clock Gets Daily Enlightenment. Science. 295, 955-957;
16. Анисимов В.Н., Кветной И.М., Комаров Ф.И., Малиновская Н.К., Рапопорт С.И. Мелатонин в физиологии и патологии желудочно-кишечного тракта. М.: «Советский спорт», 2000. — 184 с.;
17. J. Cipolla-Neto, F. G. Amaral, S. C. Afeche, D. X. Tan, R. J. Reiter. (2014). Melatonin, energy metabolism, and obesity: a review. J. Pineal Res.. 56, 371-381;
18. M. Karasek. (2004). Melatonin, human aging, and age-related diseases. Experimental Gerontology. 39, 1723-1729;
19. Кельмансон И.А. (2015). Экологические и клинико-биологические аспекты нарушений циркадианных ритмов сон-бодрствование у детей и подростков. «Биосфера». 1, 131–145;
20. Тюзиков И.А., Калинченко С.Ю., Ворслов Л.О., Тишова Ю.А. (2015). Дефицит мелатонина как причина гормонально-метаболических нарушений у мужчин. «Эффективная фармакотерапия. Урология и нефрология». 27, 48–55;
21. Doddigarla Zephy, Jamal Ahmad. (2015). Type 2 diabetes mellitus: Role of melatonin and oxidative stress. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. 9, 127-131;
22. Jee-Yon Lee, Jung-Ha Kim, Duk-Chul Lee. (2014). Urine melatonin levels are inversely associated with sarcopenia in postmenopausal women. Menopause. 21, 39-44.

Комментарии

НАУКА СНА — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Совет №1 Не пытайтесь приучить ребенка грудного возраста спать всю ночь.  

Особенности нервной и пищеварительной системы ребенка первого года жизни, особенно если он находится на грудном вскармливании, не позволяют ему спать всю ночь. 

В первые месяцы жизни он может спать ночью, не просыпаясь, не более пяти часов. Обычно интервал между кормлениями составляет от 2,5 до 5 часов. Для полно-ценного питания малыша его дневные сны не должны превышать 2-3 часов. Только после 6 месяцев малыши физиологически дозревают до того, чтобы спать по 6-8 часов без пробуждений. 

Совет №2 Не списывайте беспокойное поведение малыша только на «колики, зубы, скачки роста». 

Часто плач и беспокойство малыша перед сном и во время него родители объясняют коликами, зубами или переходом на новый этап развития. На самом деле причина в большинстве случаев кроется в другом. Попробуйте записывать все интервалы сна и бодрствования за день, а также поведение ребенка в эти периоды. Проанализируйте, не «перегуливает» ли малыш — в этом возрасте крайне важно не превышать нормы по бодрствованию, а также спать необходимое количество часов, чтобы не накапливалась усталость от недосыпа. Кроме того, по-рой дети чутко реагируют на погрешности в маминой диете. Понаблюдайте, измените те факторы, которые беспокоят малыша, и ребенок наверняка станет спать лучше. 

Совет №3 Не давайте ребенку уставать. 

Маме важно научиться распознавать первые признаки усталости и вовремя «ловить» эти моменты, чтобы уложить ребенка спать. 

Совет №4 Установите ритуал засыпания. 

Ритм жизни в городе, к сожалению, подразумевает, что вечером, когда ребенку пора отходить ко сну, вся семья наконец собирается дома после работы, у малыша «зашкаливают» эмоции, пусть и позитивные. Важно подстроить режим ребенка под распорядок в семье, чтобы вечером в доме сохранялась тихая спокойная обстановка и соблюдалось установленное время засыпания. Ритуал может быть такой: после купания сделайте малышу легкий расслабляющий массаж, покормите, включите белый шум или спойте колыбельную, поло-жите рядом любимую мягкую игрушку — и укладывайте ребенка в кроватку. Ритуал повторяющихся действий настроит ребенка на сон и поможет сформировать правильную привычку. 

Недосыпание может привести к хронической усталости и нарушению работы нервной системы ребенка. Научные исследования доказывают, что у детей, которые спят меньше возрастной нормы, повышается риск возникновения гиперактивности и синдрома дефицита внимания.

Совет №5 Старайтесь подстроить время сна под биологические ритмы ребенка. 

Биоритмы малыша запрограммированы на световой день, то есть на раннее укладывание и ранний подъем. Как показывает практика, дети подстраиваются под световой день, и утреннее пробуждение почти не влияет на время отхода ко сну. Так в основном малыши просыпаются в промежутке 6.00–8.00. Специалисты по сну рекомендуют укладывать детей, особенно старше 4 месяцев, в интервале с 19 до 21 часа (летом, когда темнеет позже, нужно затемнять комнату шторами). Так вы сможете избежать усталости и дефицита сна. Чтобы перестроить малыша на раннее укладывание, каждый день сдвигайте время «отбоя» на 15 минут раньше.  

Совет №6 Больше гуляйте на свежем воздухе. 

Многие дети гораздо лучше спят на улице в коляске. Есть дети, которые мало и беспокойно спят дома, а в коляске крепко спят часами. Это нормально, так что запасайтесь аудиокнигами и термосом с чаем и выходите на свою «дистанцию» в парке. 

Совет №7 Не пытайтесь ввести прикорм раньше положенного времени ради крепкого ночного сна.

Это может привести к обратной реакции, так как незрелая пищеварительная система малыша не готова к перевариванию «взрослой» еды. 

Совет №8 Пойте ребенку колыбельные. 

Даже если вам кажется, что вы обделены вокальными данными, пойте своему ребенку. Психологи утверждают, что мамин голос и ее сердцебиение — главные успокаивающие звуки для малыша. Проведенные исследования реакции младенцев на музыку показали, что из-за того, что сердце у младенцев бьется быстрее, чем у взрослых, им нравится более быстрый ритм музыкальных композиций. Также они предпочитают женский вокал и высокий тембр. 

Совет №9 Создайте все условия в спальне. 

Пусть сама атмосфера в комнате настраивает на отдых. Хорошо проветривайте ее перед сном, а также затемняйте шторами и постарайтесь обеспечить тишину. 

Совет №10 Прививайте правильные привычки. 

Старайтесь, чтобы ребенок не засыпал на груди, — так он с самого начала будет разделять кормление и сон. Регулярно кладите малыша в свою кроватку, чтобы он привыкал к тому, что у него есть свое собственное место для сна. Хорошо, если какую-то часть ночи он регулярно будет проводить у себя.

Строго соблюдайте возрастные нормы сна и бодрствования — это главные условия крепкого сна, а значит хорошего настроения и правильного развития малыша.

Советы 

педиатра 

Светлана 

1. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка 

Многие дети прекрасно засыпают 

после купания, 

однако есть малыши, 

на которых ванна, 

даже с добавлением расслабляющих 

трав, действует, 

наоборот, возбуждающе. Ориентируйтесь на собственного 

ребенка — если 

после ванны его сон 

как рукой снимает, 

перенесите купание 

на утро или день.

2. Консультируйтесь с врачами

Если ваш ребенок 

мало и беспокойно 

спит, то стоит про-консультироваться 

с педиатром и неврологом, а также 

сделать необходимые обследования, 

например, УЗИ 

головного мозга, 

чтобы проверить 

внутричерепное давление. Врачи оценят 

психосоматический 

статус малыша и 

его психомоторное 

развитие.

3. Подготовьте 

комнату

Первый месяц жизни 

ребенка поддерживайте в спальне 

температуру воздуха 

24-25 °С. Затем можно снизить этот показатель до 20-22 °С. 

Следите, чтобы кроватка стояла не на 

сквозняке, не включайте кондиционер. 

Матрас выбирайте 

жесткий, с натуральным наполнителем 

типа кокосового 

волокна.

Что происходит, когда мы спим, и почему нам нужно ровно столько сна каждую ночь

Исследования показывают, что взрослым для оптимального здоровья требуется от семи до девяти часов сна каждую ночь, а детям нужно больше.

Но что происходит в эти важные часы и чем опасен недосып?

Растущее количество исследований показывает, что недосыпание или плохой сон не только заставляет людей чувствовать усталость на следующий день — это повышает риск сердечных приступов и ранней смерти, а также снижения когнитивных функций, слабоумия, диабета, высокого кровяного давления , ожирение, депрессия и другие хронические заболевания.

Существует так много доказательств связи плохого сна с плохим здоровьем, что Американская кардиологическая ассоциация в прошлом году добавила продолжительность сна в свой список важнейших компонентов для оптимизации здоровья сердца и мозга.

Тем не менее, каждый третий взрослый не получает достаточно. Эксперты говорят, что бритье на пару часов лишает мозг времени, необходимого ему для выполнения жизненно важных функций.

«Во время сна происходит много всего, — говорит доктор Майкл Гранднер, директор исследовательской программы «Сон и здоровье» и доцент кафедры психиатрии Медицинского колледжа Университета Аризоны в Тусоне. «Когда у вашего тела недостаточно времени, чтобы делать то, что ему нужно, оно не будет делать это оптимальным образом».

Гранднер стал соавтором рекомендации 2022 года, в которой продолжительность сна была добавлена ​​в список ключевых показателей здоровья сердечно-сосудистой системы AHA, известный как Life’s Essential 8. много известно о других функциях, которые происходят во время основных стадий сна.

Первые несколько часов сна самые глубокие, сказал он. Именно в это время тело выполняет рост и восстановление тканей, позволяя происходить заживлению и восстановлению. Это также время, когда мозг очищает от ненужного, освобождая место для того, что ему нужно. Пространство между нейронами становится немного шире, что позволяет мозгу вымывать продукты жизнедеятельности.

«Это синаптическая обрезка, когда мозг отфильтровывает ненужные события дня, то, что вам не нужно изучать в долгосрочной перспективе», — сказал Гранднер.

За глубоким сном следует быстрое движение глаз, также известное как БДГ-сон, который легче. На этом этапе мозг активен, но тело неподвижно. По словам Гранднера, именно тогда случаются сны и кошмары. Тело на самом деле циклически проходит через циклы быстрого и медленного сна несколько раз, при этом периоды быстрого сна становятся все более продолжительными по мере того, как ночь продолжается.

«Если вы сократите количество часов сна, большая часть того, чего вы лишите себя, — это быстрый сон», — сказал он. Это может помешать обучению, памяти и настроению, которые регулируются на этой стадии сна. Исследования показывают, что люди, лишенные быстрого сна, плохо запоминают то, что узнали перед сном.

По словам Гранднер, на последней стадии сна происходит восстановление психики и исцеление. Но это также происходит, когда тело заканчивает работу по физическому восстановлению, начатую во время глубокого сна.

Гранднер сравнил это с мытьем подъездной дорожки, а затем ее повторным уплотнением, чтобы сохранить ее для дальнейшего использования. «Первая стадия сна — это когда происходит промывка мощности. Последняя стадия — это когда происходит повторное запечатывание. .

Детям и подросткам нужно больше часов, потому что они все еще растут, а сон — это когда высвобождаются гормоны роста, сказал Гранднер. AHA рекомендует детям в возрасте 5 лет и младше спать 10–16 часов в день; те, от 6 до 12, получают от 9 до 12 часов; а подростки получают от восьми до десяти часов.

К счастью, есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы улучшить ночной сон, говорит Дайна Джонсон, доцент и эпидемиолог сна в Школе общественного здравоохранения имени Роллинза при Университете Эмори в Атланте. «Правильная гигиена сна или практика сна могут помочь улучшить сон. Важно создать благоприятную среду для сна».

Это включает в себя постоянное время отхода ко сну и режим сна, сон в темной, тихой комнате при комфортной температуре и хранение электронных устройств, таких как телевизоры, телефоны и компьютеры, вне спальни.

Но есть и другие факторы, влияющие на сон, которые человек может не контролировать, сказал Джонсон. И вот тут-то и появляются проблемы со здоровьем во сне.

Например, в районах с низким доходом больше шума и света, что может нарушить сон. Районы с более высоким уровнем загрязнения воздуха связаны с более сильным воспалением, которое может привести к апноэ во сне, что затрудняет хороший ночной отдых. По ее словам, людям, которые работают с минимальной заработной платой и, следовательно, работают на нескольких работах или работах с чередующимися сменами, может быть труднее выработать регулярный режим сна.

Джонсон, изучающая различия во сне, провела в 2019 году обзор большого количества исследований, в которых резюмируются расовые и этнические различия в продолжительности и качестве сна. Например, выяснилось, что взрослые чернокожие, латиноамериканцы и китайцы непропорционально чаще спят менее шести часов каждую ночь и чаще сообщают о плохом качестве сна.

Как и в случае со здоровьем сердечно-сосудистой системы, структурный расизм также может играть определенную роль. Было показано, что структурный расизм влияет на окружающую среду в районе, приводя к таким проблемам, как ухудшение качества воздуха и жилья. Кроме того, чернокожие люди с высшим образованием, более высокооплачиваемой работой и проживающие в более благополучных районах имеют худший сон, чем их белые сверстники, сказал Джонсон.

«Детерминанты несоответствия сна многофакторны, и худший сон среди чернокожих взрослых с более высоким SES может быть связан с повышенным воздействием расизма / стресса из-за того, что они являются меньшинством на рабочем месте или в районе», — сказала она. «Есть много причин, по которым у кого-то может быть плохой сон».

Имеет ли значение, во сколько вы спите? Да, с одним предостережением

В большой схеме жизни время решает все — от подходящего момента, чтобы обсудить повышение с вашим боссом, до точной даты, когда вы задаете вопрос своей второй половинке. Наше общество настолько настроено на время, что каждое действие в нашей повседневной жизни учитывает тиканье часов на нашем смартфоне, ноутбуке, приборной панели автомобиля и так далее. То же самое касается сна.

Но ваше конкретное время сна может не совпадать с другими. Возможно, вы жаворонок, предпочитающий рано ложиться спать и рано вставать. Между тем, ваш сын-подросток ложится спать только в три часа ночи, но настаивает, потому что спит до середины утра, и это нормально. Это заставляет вас задуматься: «Имеет ли значение, во сколько вы спите?»

Вот вкратце: ваше время сна имеет значение — если вы хотите, чтобы дефицит сна был низким, а циркадные ритмы выровнены. С учетом сказанного, есть одна оговорка, на которую следует обратить внимание. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Имеет ли значение, в какое время вы ложитесь спать? Чтобы удовлетворительно ответить на этот вопрос, два закона сна (основанные на двухпроцессной модели регуляции сна, впервые установленной Александром Борбели в 1980-х годах) являются ключом к пониманию сна и его идеального времени.

Гомеостаз сна относится к дневному накоплению и ночному истощению сна. Эта регуляция сна и бодрствования опосредована вызывающим сонливость соединением аденозином.

В течение примерно 24 часов аденозин увеличивается и уменьшается в вашем мозгу, помогая вам заснуть ночью и спать до утра. Пока вы спите, ваш мозг очищает накопленный аденозин, чтобы сбросить гомеостат сна.

Но что, если вы ложитесь спать позже обычного и не удовлетворяете свою потребность во сне? Для справки, это генетически обусловленное количество сна, которое необходимо вашему телу, чтобы чувствовать себя и функционировать наилучшим образом на следующий день (нам не всем нужны столь разрекламированные 8 часов; большинство из нас попадает в диапазон где-то между 7,5 и 9 часами).).

Продолжительность сна короче, чем ваша биологическая потребность, что неизбежно означает меньше времени для полного рассеивания аденозина перед тем, как вы проснетесь. Следовательно, вы просыпаетесь более сонным, чем должны, благодаря остаткам аденозина в вашем организме.

Неудовлетворение потребности во сне означает, что у вас накопился дефицит сна, то есть количество сна, которое вы пропустили за последние 14 дней, по отношению к вашей потребности во сне. Поскольку недостаток сна ослабляет ваш дневной энергетический потенциал (подумайте: более плоские пики энергии и более глубокие спады энергии), имеет значение, в какое время вы спите, как вы увидите позже. Ситуация усложняется тем, что потребность во сне у каждого человека генетически уникальна, поэтому бывает сложно отследить, достаточно ли вы выспались за ночь.

Вот почему такой инструмент, как приложение RISE, очень полезен, помогая вам определить потребность во сне, а затем определить дефицит сна. Он использует модели, основанные на науке о сне, и данные о сне за последние 365 ночей, отслеживаемые вашим телефоном, чтобы изучить вашу уникальную биологию сна и рассчитать потребность во сне в часах и минутах. Оттуда RISE поможет вам справиться с недостатком сна, который вы можете просмотреть на экране сна.

В идеале ваш циркадный ритм — внутренние биологические часы, которые определяют пики и спады вашей энергии в течение примерно 24-часового цикла — работает синергетически по отношению к гомеостазу сна, чтобы управлять вашим циклом сна и бодрствования. Его конечная цель — помочь вам получить естественный, здоровый сон, в котором нуждается ваше тело. Ваши внутренние часы не только определяют ежедневные колебания уровня вашей энергии, но и определяют идеальное время сна и бодрствования, чтобы дать вам наилучшие шансы удовлетворить потребность во сне.

Прежде чем вы решите, что идеальный график сна и бодрствования у всех один и тот же, знайте, что ваш хронотип определяет ваше биологическое время сна и подъема в соответствии с вашим циркадным ритмом (наряду с другими биологическими процессами, такими как прием пищи и физические упражнения). Хронотипы в основном подразделяются на ранние пташки, полуночники и промежуточные типы (где-то посередине). Чтобы узнать больше о хронотипах и о том, как максимально использовать их, ознакомьтесь с нашим подробным руководством по этому вопросу.

Чтобы помочь вам оставаться на той же волне, что и ваш циркадный ритм, приложение RISE сообщит вам оптимальные промежутки времени для сна и пробуждения, а также время пиков и спадов вашей энергии в вашем энергетическом графике. Это следует предсказуемой схеме, подобной этой:

• Пробуждение и утренняя зарядка: Это нормально чувствовать себя разбитым и не в себе, когда звенит будильник. Ученые называют эту естественную часть цикла сна и бодрствования инерцией сна.
• Утренний пик: Всплеск циркадных сигнальных сигналов вашего тела, кортизола, серотонина и норадреналина приводит вас в состояние полного бодрствования и бдительности, когда вы приступаете к своему первому пику энергии за день.
• Послеобеденное погружение: Повышение давления сна и кратковременное затишье в сигналах циркадного оповещения делают зевоту более готовой. Вы испытываете искушение вздремнуть, преодолевая этот энергетический провал. Это лучшее время для сна, если вы боретесь с дефицитом сна.
• Вечерний пик: Ваши циркадные сигналы тревоги снова усиливаются, поскольку они конкурируют с постоянно углубляющимся давлением сна. Это готовит почву для вашего второго энергетического пика дня, так что вы можете закончить хорошо.
• Закрытие: Когда заходит солнце, срабатывают и ваши циркадные сигналы тревоги. Затем аденозин захватывает ваш мозг, чтобы сделать вас достаточно сонным для сна. Пришло время успокоиться и начать готовиться ко сну.
• Мелатонин Окно: Это окно времени, в течение которого ваше тело вырабатывает пиковые уровни гормона, способствующего сну, мелатонина. Позже вы обнаружите, почему ложиться спать в рамках мелатонинового окна дает вам наилучшие шансы на хороший ночной сон.
• Биологическая ночь: Это циркадная корыта, в которой ваше тело отдыхает и омолаживается. Ваши внутренние часы запускают несколько биологических процессов, чтобы вы не спали до тех пор, пока не сработает будильник. Например, температура вашего тела снижается, а уровень кортизола снова медленно повышается.

Имейте в виду, что сроки и продолжительность циркадных мероприятий варьируются от человека к человеку. Например, исследования показывают, что внутренние биологические часы «программируют более длительную биологическую ночь у тех, кто спит дольше, чем у тех, кто спит недолго».

Итак, имеет ли значение, во сколько вы спите? По большей части ответ положительный. Единственное исключение — когда у вас высокий дефицит сна, как вы увидите ниже.

В то время как минимальная потеря сна является относительно нормальным и приемлемым, более пяти часов недосыпания означает, что вы лишены сна в большей степени, чем это хорошо для вас. Возможно, вы часто откладываете сон (например, запоем смотрите Netflix или пролистываете Instagram). Или, может быть, ваш длинный список дел заставляет вас думать, что вы можете выжить, если будете спать меньше, чем рекомендуется. (Спойлер: нельзя.)

Если это похоже на вас, постарайтесь выспаться, когда это возможно, а не зацикливаться на идеальном времени сна. Есть четыре способа погасить долг сна с минимальным нарушением циркадных ритмов (если таковые имеются): 

• Ложиться спать раньше, чем обычно, на следующую ночь или дольше: В крайних случаях недосыпания важнее пойти спать ложиться спать как можно раньше, не беспокоясь о том, находится ли ваше новое время сна в пределах мелатонинового окна или нет. И если вы беспокоитесь о том, что вам трудно заснуть, просто помните, что из-за дефицита сна гораздо легче заснуть вне мелатонинового окна, чем могло бы быть в противном случае. Ваш приоритет состоит в том, чтобы переждать потребность во сне и как можно быстрее погасить свой долг сна.
• Вздремнуть во время дневного купания: Это один из способов оставаться продуктивным в этот период низкой энергии. Поскольку вы и так лишены сна, не беспокойтесь, если вы вздремнете слишком рано или немного позже в течение дня. Еще раз повторюсь, гораздо важнее избавиться от дефицита сна, чем беспокоиться о времени сна. При этом мы настоятельно предостерегаем от слишком позднего сна (например, ближе к вечеру или ранним вечером). Это может снизить слишком большое давление сна, из-за чего вам будет труднее заснуть к целевому времени сна, чтобы удовлетворить потребность во сне. Следовательно, вы остаетесь в ловушке порочного круга лишения сна.
• Сон на следующий день: Обычно мы не советуем спать более часа после обычного времени пробуждения, потому что более позднее время пробуждения может сбить с толку ваши внутренние биологические часы. Но когда вы боретесь с огромным дефицитом сна, недостаток сна вызывает больше беспокойства, чем потенциальное нарушение циркадных ритмов. Таким образом, ложитесь спать так поздно, как позволяет ваше расписание, даже если это более чем на час позже вашего обычного времени подъема.
• Внимательно следите за гигиеной сна: Если более раннее время отхода ко сну или более позднее время пробуждения невозможно, здоровая гигиена сна — ваш билет на более эффективный сон. Будьте особенно внимательны к поведению в течение дня, которое может положительно повлиять на латентность начала сна (сколько времени вам требуется, чтобы заснуть) и фрагментацию (как часто вы просыпаетесь ночью).

Совет от профессионала: Расписание энергии в приложении RISE может помочь вам организовать свой день таким образом, чтобы вы могли больше спать, чтобы снизить дефицит сна.

Несмотря на то, что мы выступаем за снижение дефицита сна, и когда вы можете это сделать, если вы действительно лишены сна, есть несколько сценариев, когда это сработает независимо от того, в какое время вы спите.

Например, заснуть за рулем — вполне реальный, но опасный сценарий, который может случиться с каждым из нас. Обычно это происходит, когда ваше давление сна настолько велико в течение дня, что вы неосознанно поддаетесь микросну, феномену, при котором ваш мозг отключается, когда ваши веки частично или полностью закрыты.

Опасность микросна в том, что он может случиться где угодно и когда угодно — за рабочим столом, в продуктовом магазине или во время занятий йогой. Тогда понятно, что сон в неподходящее время может стоить вам работы, социальных отношений и даже жизни (а также подвергнуть опасности окружающих).

Игнорирование биологической склонности вашего тела ко времени сна и бодрствования, которое соответствует вашему хронотипу, — не единственное, на что следует обратить внимание при определении того, какое время для сна лучше для вас. Нерегулярный режим сна может нарушить ваш циркадный ритм, что приведет к нарушению циркадного ритма.

Чаще всего это проявляется в виде социальной смены часовых поясов, когда ваши социальные и биологические часы не синхронизированы. Показательный пример: вы ложитесь спать и встаете поздно на выходных (или в выходные дни) и возвращаетесь к будильнику в 6 утра, когда ваша рабочая неделя возобновляется. Следовательно, вы боретесь с более интенсивной инерцией сна, когда просыпаетесь в понедельник утром, а чрезмерная дневная сонливость преследует вас в течение дня.

Для значительной части населения, работающего в ночную смену, нарушение циркадных ритмов также проявляется как расстройство сменной работы (SWD). Пытаюсь быть в сознании и продуктивны во время ночной смены, когда ваш мозг настроен на сон, он пытается сам по себе. Ваше тело платит за это в виде неисправных биологических часов. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что всего четырех дней ночной смены достаточно, чтобы сбить свой циркадный ритм.

Лишение сна — и сопровождающая его дневная сонливость, снижение концентрации внимания, замедление реакции, повышенная капризность, снижение иммунитета и повышенный риск несчастных случаев — часто являются наиболее прямыми и непосредственными последствиями, с которыми сталкиваются сменные рабочие. Но на этом крушение циркадного ритма не заканчивается.

Недавнее небольшое исследование проанализировало, что происходит, когда вы работаете в ночную или дневную смену в течение как минимум пяти лет. У рабочих в ночную смену нарушена регуляция часовых генов (которые управляют внутренними часами), что свидетельствует о нарушении циркадных ритмов. По сравнению с работниками, работающими в дневную смену, у работников ночной смены проявлялись более тревожные симптомы со здоровьем, такие как более высокий уровень сахара в крови и большее увеличение веса. Это означает, что теперь они подвергаются большему риску развития метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет 2 типа.

Помимо проблем со сном, SWD также тесно связан с более высокой распространенностью сердечных заболеваний, проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия, и даже с некоторыми видами рака (например, раком молочной железы и раком простаты). По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), последние обновления Национальной токсикологической программы (NTP) и Международного агентства по изучению рака (IARC) предполагают, что работа в ночную смену «вероятно канцерогенна для человека», что означает, что он действует как вызывающая рак активность.

Здоровый сон — это секретная формула недосыпания менее пяти часов. Но если ваша гигиена сна не связана с вашим циркадным ритмом, вы не застрахованы от сбоя в работе биологических часов. Вы так же подвержены нарушению циркадных ритмов, как и те, кто страдает от недостатка сна. К сожалению, даже если у вас небольшой дефицит сна, нарушения циркадного ритма достаточно, чтобы привести к субоптимальному уровню энергии.

Вот почему ответ на вопрос «Имеет ли значение, в какое время вы ложитесь спать, когда у вас минимальный дефицит сна?» это ясное, громкое да. Следующий вопрос, который следует задать себе, звучит так: «Когда вам лучше всего ложиться спать, чтобы выровнять свой циркадный ритм?» Два слова: Мелатониновое окно.

За два-три часа до вашего биологического времени сна ваш мозг начинает усиленно выделять мелатонин. Научно известный как начало мелатонина при тусклом свете (DLMO), он знаменует собой начало вашего мелатонинового окна, когда ваше тело вырабатывает пиковые уровни мелатонина. Но почему мы уделяем так много внимания вашему Мелатониновому окну в контексте циркадного выравнивания?

В научной литературе объясняется, что DLMO (и, соответственно, ваше мелатониновое окно) является жизненно важным сигналом времени, который регулирует ваш циркадный ритм. По этой причине ваше мелатониновое окно является «мерой циркадного выравнивания».

Во имя лучшего сна и хорошо настроенных биологических часов, сдавайтесь в течение этого промежутка времени. Если вы пытаетесь погасить задолженность по сну, ложитесь спать в начале мелатонинового окна, чтобы дать себе дополнительное время вздремнуть. За редким исключением выплаты колоссального количества недосыпа (в этом случае ложитесь спать как можно раньше в соответствии с нашей предыдущей рекомендацией), избегайте раннего отхода ко сну более чем за час до приема мелатонина. Может быть контрпродуктивно и даже неприятно лежать в постели, когда ваше тело еще не готово ко сну.

По большей части имеет значение, в какое время вы спите, чтобы ваш циркадный ритм был выровнен для минимального недосыпания и оптимального уровня энергии. Единственное предостережение, когда вы обременены значительным дефицитом сна. В этом случае постарайтесь выспаться, если это возможно, не сбивая внутренние часы.

Поскольку узнать точное время сна относительно вашего циркадного ритма может быть запутанно, приложение RISE чрезвычайно полезно, чтобы избавиться от догадок об идеальном времени сна. Это особенно важно, если вы идентифицируете себя как плохой сон или у вас нерегулярный график сна из-за социальных и рабочих обязанностей. Здесь пригодится функция «Умное расписание» нашего приложения. Он предлагает время отхода ко сну, которое мягко тренирует ваше тело, чтобы удовлетворить ваши потребности во сне и при этом оставаться в гармонии.

Польза орехов до и после тренировок — Wellnut

Здоровый образ жизни и как его составная часть здоровое питание долгое время были реальностью для людей тесно связанных с профессиональным спортом. Люди, которые постоянно уделяют время занятиям спортом для достижения конкретных результатов не по слухам знают насколько наша жизнь зависит от рациона питания, как минимум на период подготовки к соревнованиям в любом виде спорта. Футболисты перед важными матчами и турнирами проходят закрытые сборы где помимо тренировок действует особый режим питания, который состоит из отобранных для этих целей продуктов. Подобной тактики придерживаются и в других видах спорта, например в беге, или в силовых видах.

Питание спортсменов в своей основе отличается от рациона широкой массы людей. Особое внимание при подготовке к соревнованиям уделяют сладкому. Вернее сладкое в привычном виде должно отсутствовать, так как она сильно влияет на вес, а соответственно на физическое состояние спортсмена. Но человеческий организм имеет некоторую потребность в сладких продуктах, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя и даже вредно. Для людей на особом рационе их заменяют полезными и натуральными продуктами. Если исключить сладости в любом виде вообще это может превратиться в срыв и как следствие негативные последствия для организма.

Орехи являются отличной и главное не менее питательной заменой вредным сладостям. Всего горсть ядер утолит голод после изнурительной тренировки. А полезные сладости из орехов, семян и цукатов не хуже традиционных вкусняшек удовлетворяют потребность организма в глюкозе. Орехи в данном случае являются универсальным продуктом, который можно использовать во многих блюдах, при этом они обеспечивают организм полезными витаминами, минералами, белками и жирами. Они полезны не только для спортсменов, но и для людей, которые следят за состоянием своего здоровья.

Польза орехов для спортсменов

Количество полезных микроэлементов, которые входят в состав орехов очень большое. Это источник многих витаминов, но главная их ценность в наличии полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Важных этих веществ для человеческого организма в целом и для спортсменов в частности сложно переоценить. Альтернативу для этих веществ, особенно для спортсменов найти не возможно, и орехи это одни из немногих продуктов питания где они содержатся в достаточном количестве. Они будут полезны для профессиональных спортсменов и для тех кто просто бегает по утрам.

К главным преимуществам можно отнести отсутствие необходимости в приготовлении, в необработанном виде они более полезные чем жареные, бланшированные или термически обработанные другим способом. С помощью них можно подкрепится за небольшой промежуток времени. Но это не вся польза, к полезным свойствам орехов также относят следующие:

1. Благодаря наличию витамина Е, имеют свойства антиоксиданта, очень важного для человеческого организма.
2. Уменьшают количество плохого холестерина в крови.
3. L-аргинин улучшает состояние сосудов, делает их более эластичными.
4. Препятствуют возникновению диабета, путем повышения чувствительности к инсулину.
5. Помогают сжечь лишние жиры, ускоряют анаболизм, а также препятствуют катаболическим процессам.
6. Позволяют быстро и надолго утолить чувство голода.
7. Имеют в своем составе клетчатку, которая необходима для нормального процесса пищеварения.
8. Доставляют в организм необходимое количество энергии.
9. Способствуют выработке тестостерона и нормализуют гормональный фон в общем.
10. Способствуют наращиванию мышечной массы.

Все эти свойства несут пользу не только для спортсменов, но и для всех людей. Включите в свой рацион до 50 грамм орехов каждый день если хотите сберечь свой вес или до 100 грамм если наращиваете мышечную массу и через некоторое время вы почувствуете улучшение состояния организма в целом.

Когда лучше есть орехи, до или после тренировки?

В орехах находится много белка, поэтому идеальным временем для усвоения является время отдыха, то есть после тренировок. Полезно есть эти продукты перед дневным сном, если есть возможность и необходимость в нем. Многие диетологи, а также тренеры по бодибилдингу или силовых видах спорта советуют использовать орехи в качестве перекуса. Вместе с другими натуральными продуктами, такими как сухофрукты или черный шоколад они добавят энергии в тренировочный день и помогут справиться с большими нагрузками во время занятий.

Орехи это тяжело усваиваемый продукт, который способен заменить собой пищу животного происхождения, поэтому употреблять его нужно осторожно, рекомендуется съедать не более 5 ядер за один прием, чтобы не было тяжелого чувства в желудке.

Эти продукты обладают высоким уровнем калорийности, поэтому в больших количествах они начнут сказываться на фигуре и физическом состоянии. Наиболее полезными являют сырые орехи без приправ и обработки. 30 граммов в сутки при каждодневном употреблении будет достаточно. Идеально если это микс орехов. Самым калорийным считается Бразильский орех, 1-2 ядра в сутки будет достаточно. Кедровые обладают самой низкой калорийностью.

Орехи также можно есть и до тренировки, но за несколько часов и небольшое количество. Они позволят аккумулировать необходимое количество энергии, позитивно повлияют на мозговую активность, вместе с другими продуктами обеспечат насыщение организма на долгий промежуток времени. Они очень важны для сбалансированного и полноценного питания, поддержания витаминного баланса, памяти и насыщения организма полезными и правильными микроэлементами. Являются отличным ингредиентом для многих полезных блюд, например салатов, несколько ядер в салате делают его вкуснее, добавляют хрустящей структуры.

Можно ли есть орехи при похудении и сушке?

Средняя калорийность этих продуктов достигает 600 ккал в 100 граммах. Поэтому многие люди находящиеся на похудание, сушке или диете решают исключить орехи из рациона вообще. Такое решение может казаться логичным, но это далеко не так. Всего несколько ядер не навредят фигуре, но зато благодаря входящим в состав поли насыщенным жирным кислотам омега 3 и омега 6 помогут сжечь лишние жиры. Кроме того при похудении или сушке важно доставлять в организм полезные витамины и минералы, которые в необходимом количестве содержаться в орехах.

При похудении важно следить за количеством калорий, просто впишите орехи в свою таблицу калорийности в необходимом количестве и результат не заставит себя ждать. К примеру 30 грамм фундука в день — это примерно 200 ккал, но польза от него в разы превышает количество калорий.

Если вы решили сбросить лишние килограммы, это не повод ограничивать себя во всем, наоборот рацион вашего питания в этот период должен быть максимально сбалансированным, чтобы при ограниченном количестве калорий вы могли получить максимум пользы с каждого продукта. 

Минусы и противопоказания орехов

Главный недостаток орехов, это так называемый эффект семечек, когда продукт настолько доступен и удобный для приема его в пищу, что сложно остановится с каждым ядрышком, хочется все больше и больше. Но поскольку это тяжело усваиваемый нашим организмом продукт останавливаться надо. Рекомендуем заранее себе приготовить необходимое на день количество и установить правило съедать за один прием не более 5 ядер. Такие мелкие перекусы позволяет избежать тяжести в желудке и подзаряжатся энергией на протяжении дня. 

Если у вас есть проблемы или болезни желудочно-кишечного тракта, лучше обратиться к диетологу с вопросом целесообразности употребления орехов. Но общий совет состоит в том чтобы слегка поджарить ядра. Соблюдайте норму в несколько десятков грамм мелкими порциями на протяжении всего дня. Если съесть слишком много негативный результат не заставит себя ждать, это большая нагрузка в первую очередь на печень, ни о каких тренировках в этот день речь идти не сможет.

Детям до 6 лет лучше не давать орехов вообще. После достижения этого возраста можно начинать приучать к новому продукту постепенно. Особенно нужно следить за аллергической реакцией, миндаль считается одним из самых аллергенных орехов. А вызвать её может даже самое маленькое количество продукта.

При выборе орехов следите за их внешним видом, не должно быть потемнений, плесени. Внешний вид должен быть матовым, а не глянцевыми.

ТОП 9 полезных орехов для тренировок

Миндаль отличается низким количеством содержания углеводов и большим количеством белка в составе. Он полезен при диабете, снижает уровень сахара в крови. Содержит большое количество кальция калия и магния. Стимулирует выработку дофамина.

Свойство арахиса к наращиванию мышечной массы известно многим спортсменам, этот популярный продукт среди бодибилдеров, боксеров, борцов. Кроме того он позитивно сказывается на половой функции как у мужчин, так и у женщин. Полезен для сердечно-сосудистой системы.

Мускат более известный домохозяйкам и кулинарам, используется в виде специи. Выпускается как правило в виде порошка. Даже в небольшом количестве способствует ускорению обменных процессов в организме, помогает сжечь жир.

Польза грецкого ореха недооценена многими людьми. В нескольких десятках граммах содержится почти суточная норма поли насыщенных жирных кислот омега 3, которые критически необходимы организму особенно при больших нагрузках, как умственных, так и физических.

Кедр помогает быстро набрать правильную мышечную массу, берет участие в восстановлении скелетной мышечной массы. Позитивно влияет на нервную систему организма и улучшает состав крови.

Бразильский орех позитивно влияет на состояние нервной системы, имеет в своем составе необходимое количество магния и цинка. Селен помогает организму усваивать белки. Отличается высоким количеством содержания жиров, полезен для набора мышечной массы.

Фундук или лещина полезен прежде всего содержанием полного спектра витаминов группы B. витамині полезны для нервной и пищеварительной системы, а также восстанавливают повреждение ДНК. Богат на витамин Е, который позитивно сказывается на состоянии кожи.

Кешью богат на магний, который позволяет проводить тренировки продолжительно и эффективно. Избавляет от чувства усталости. Положительно влияет на состояние нервной системы при длительных нагрузках. Нормализует кровяное давление.

Фисташки щедры на калий и витамин К. Помогают держать мышцы в тонусе. По содержанию витамина В6 фисташки могут сравниться разве что с говяжьей печенью, благодаря чему способствуют снижению веса и ускорению метаболизма.

Как правильно выбирать и хранить орехи?

Важно помнить о том что самый долгий срок хранения имеют орехи в скорлупе. Если продукт без скорлупы срок сокращается. В прохладном месте без доступа к солнечному свету орехи в скорлупе могут храниться в течении полугода. Поэтому старайтесь не покупать их в количестве, которое не осилите съесть за этот период. Без скорлупы срок хранения сокращается до 60 дней.

Орехи – очень полезные. Содержат витамины и жиры, делают спортсменов выносливыми и помогают восстанавливать мышцы — Это не так работает! — Блоги

Орехи – лучшие друзья всех бодибилдеров, велосипедистов и других спортсменов. Это источник белка, полезных жиров, витаминов и минералов. А бразильский орех из-за высокого содержания селена называют средством профилактики коронавируса. Давайте разбираться: какие орехи самые полезные? Кому их нужно есть? Сколько?

Орехи и семена содержат одинаковое количество БЖУ

С точки зрения тру-ботаника, орехи – это такие сухие фрукты. Во всяком случае, плоды с одним-единственным семенем и твердой кожурой, которые получились из цветка, ученые называют именно так. По этой логике, вкусные фундук и грецкий орех – такие же орехи, как, например, горькие желуди, которые ели только наши предки, да и то с большой голодухи. А вот арахис, кокос и кедровые орешки – уже не орехи, а бобы, костянки и семена сосны. 

Чтобы не мучиться, люди, которые имеют дело с орехами каждый день, то есть продавцы и повара, договорились считать орехами все, что на них похоже по вкусу и по виду. Кулинары считают орехами и арахис, и фундук, и кокос, так что мы поступим точно так же. 

А вот еще один интересный факт. Орехи и семена – например, тыквы, льна, кунжута, подсолнечника или чиа – очень похожи друг на друга по пищевому профилю. Все они содержат примерно одинаковое количество белков, жиров и углеводов. В конце концов, и орехи, и семена, и бобы с костянками нужны растениям для одной и той же цели – чтобы дать потомству достаточный «стартовый капитал», который позволит вырасти сильными и здоровыми.  

Хотя содержание витаминов и минералов в разных орехах и семенах может немного отличаться, ключевая разница между ними – в оттенках вкуса. И это хорошая новость, потому что, если вам не нравится, например, арахис, всегда можно заменить его на фундук. Хотя, конечно, есть и нюансы – например, бывают орехи, которые лучше есть по горсточке в неделю, как лакомство. Но об этом мы расскажем дальше.

Орехи снижают смертность и поддерживают сердечно-сосудистую систему

В целом, есть орехи и семена – хорошая идея: диетологи и врачи считают их полезными и достойными включения в международные рекомендации по питанию. 

Все дело в том, что орехи, похоже, уменьшают смертность от всех причин. Изучив 34 качественных исследования на «ореховую» тему, исследователи пришли к выводу, что смертность среди любителей орехов на 19-20% ниже, чем у их ровесников, которые орехи не ели. Причем смертность снизилась прежде всего за счет сердечно-сосудистых заболеваний: люди, которые ели орехи, меньше рисковали заболеть ишемической болезнью сердца или поймать инсульт.  

И, хотя вероятность заболеть сахарным диабетом орехи не уменьшили, и похудеть не помогли (а на них, между прочим, в этом вопросе была серьезная надежда), от добра добра не ищут. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти людей во всем мире, так что и такой результат очень неплох.

Ученые предполагают, что орехи поддерживают сердечно-сосудистую систему за счет мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки и растительных стеролов, которые снижают уровень холестерина в крови, полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые предотвращают нарушения сердечного ритма, и L-аргинина, который делает стенки артерий более эластичными. Эти компоненты есть во всех орехах, так что все они полезны. Но даже среди орехов есть чемпионы по полезности – грецкие орехи, в которых ПНЖК и L-аргинина больше всего.

В 100 г грецких орехов содержится:

ПНЖК – 47,2 г. У взрослых людей дневная потребность в жирах – 60-157 г в сутки, причем нужно стремиться, чтобы 6-10% из них приходились именно на ПНЖК. Сила грецких орехов в том, что из 65 г жиров, содержащихся в 100 граммах ореха, большая – полезная.

Клетчатка – 13,7 г. Это много, если учесть, что дневная норма для взрослого человека – 20 г.

L-аргинин – 2,3 г. Дневная норма для взрослого человека пока не определена, но в целом считается, что нам нужно около 5,4 г в день. Почти половина нормы – это очень неплохо.

Помимо всего вышеперечисленного, в грецких орехах есть некоторые витамины и почти все необходимые минералы. Все это позволяет признать орехи полноценным и полезным продуктом. Причем сырые и жареные орехи почти одинаково полезны, так что выбирать можно те, которые вам больше нравятся.

Есть и минусы: большое количество килокалорий

Они очень питательные. 100 г грецких орехов – это 654 ккал. Это довольно много, особенно если учесть, что дневная норма калорий для взрослых – 2000-2700 ккал. С другой стороны, орехи довольно сытные, так что вам вряд ли захочется съедать больше горсточки в день. Но даже если и захочется, лучше сдержаться – если есть по 2-3 горсти орехов в день, можно «перебрать» калорий.

Из бразильского ореха можно «перебрать» селена. Вообще-то, селен нам тоже нужен: дневная потребность в этом минерале для взрослого человека – 55-70 мкг. Но бразильские орехи содержат 68-91 мкг на один орех. Это чуть ли не единственный продукт, из которого можно отравиться селеном. Так что если его и есть, то как лакомство – по 2-3 штучки на неделю, по ореху за раз.

Орехи помогают в спорте: восстанавливают мышцы и делают спортсменов выносливыми

Самые любимые «спортивные» орехи – миндаль, грецкие орехи и арахис. 

«Тест-драйв» миндаля организовали китайские ученые, которые в течение 2,5 месяцев изучали, как ежедневное употребление 75 г миндаля подействует на производительность профессиональных велосипедистов и триатлетов – по сравнению с таким же количеством печенья той же калорийности. Оказалось, что миндаль делает спортсменов более выносливыми – во всяком случае, более выносливыми, чем тех, кто во время тренировок перекусывает печеньем.

А вот про грецкие орехи и арахис отдельных исследований найти не удалось. Зато грецкие орехи входят в протокол большинства современных спортивных диет – наряду с другими здоровыми источниками здоровых жиров. А арахис считается здоровым источником белка, улучшающим производительность молодых спортсменов. 

Специалисты из Австралийской ассоциации спортивных диетологов (SDA) считают, что пригоршня (30 г) миндаля в день способна удовлетворить потребности в основных питательных веществах. Причем особенно полезен миндаль в период восстановления или в течение 3-4 часов после тренировки – по мнению специалистов SDA, миндальный перекус способствует росту и восстановлению мышц. Причем миндаль можно есть и просто так, и смешивать с сухофруктами, и сделать из него домашний энергетический батончик.

Скорее всего, миндаль привлек внимание исследователей, потому что в нем много белка (в 100 г – 20 г, тогда как в грецком орехе – 15 г), так что он очень питательный. Всего остального – пищевых волокон, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов – в миндале примерно столько же, сколько и в других орехах. Так что, если заменить миндаль, например, на фундук или грецкие орехи, особой разницы не будет.

Чем заменить орехи, если они вам не по душе

Самое важное, что есть в орехах – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), белок и клетчатка. Поэтому заменить орехи можно любыми продуктами, в которых все это есть.

ПНЖК есть в жирной рыбе – лососе, тунце и скумбрии, в тыквенных семечках и растительных маслах – например, в оливковом.

Белка много в мясе, курице, яйцах и рыбе. Веганы могут получать белок из бобовых – например, из сои. 

Клетчатки много в овощах и фруктах, а еще – в продуктах из цельного зерна, например, в хлебе и кашах.

Что в итоге? Есть три «лучших» ореха, но есть можно любые – все полезны

• В орехах много белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, есть витамины и минералы. Это делает их здоровым полноценным продуктом, который, по некоторым данным, может защищать от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Орехи могут быть частью здорового питания, в том числе спортивного. Главное, не переедать – одной горсточки (около 30 г) в день вполне достаточно.
• Самые «спортивные» орехи – миндаль, грецкие орехи и арахис. Но не потому, что они гораздо лучше остальных, а просто потому, что они лучше всего изучены. Если заменить их любым другим орехом, особой разницы, скорее всего, не будет.

Фото: globallookpress.com/Harry Laub, ARalph Kerpa, Justus de Cuveland/imagebroker.com; Gettyimages.ru/Sam Greenwood; East News

Продажа и доставка продуктов питания на дом и в офис на странице Перекресток купоны.

Это лучшие продукты, которые можно есть после тренировки

РЕКЛАМА

здоровое питание

Мелисса Гиримонте и Эллисон Дэй

Обновлено 13 февраля 2023 г. , а теперь пришло время вознаградить свое тело заправкой после фитнеса. Прием пищи после тренировки необходим для поддержки восстановления мышц, пополнения запасов гликогена и обеспечения готовности к следующей тренировке. Увлажнение и выбор продуктов с высоким содержанием углеводов и белков помогут вам в этом. Вот список продуктов, которые можно есть после тренировки, включая курицу, рыбу и вкусные альтернативы растительному белку от Gardein®, а также несколько простых рецептов.

Обработано VSCO с предустановкой c2

1/10

Бананы

Бананы на каждый день — это портативная закуска, которой можно наслаждаться сразу после тренировки. Она содержит углеводы и калий — два полезных для мышц питательных вещества после тренировки. Добавляйте бананы в цельнозерновые блины, добавляйте их в смузи, разомните на тостах с арахисовым маслом или просто очистите и съешьте. Вы также можете превратить перезрелые бананы в этот впечатляющий перевернутый пирог.

Получить рецепт

2/10

Яйца

Яйца являются источником белка с высокой биодоступностью, который способствует восстановлению мышц. Более того, они быстрые, универсальные и более доступные, чем коктейль в вашем смузи-баре. Вместо вашей типичной яичницы-болтуньи попробуйте этот рецепт чесночно-йогуртовых турецких яиц!

Получить рецепт

3/10

Эдамаме

Эдамаме, источник растительного белка и сложных углеводов, содержит аминокислоты, которые способствуют восстановлению мышц и созданию новой мышечной ткани. После тренировки добавьте некоторые из этих бобовых в миску с холодной лапшой соба с белком, таким как курица или свинина, или попробуйте мясо с вкусными кисло-сладкими кусочками без свинины Gardein® в качестве альтернативы на растительной основе.

Получить рецепт

4/10

Цыпленок

Цыпленок добавит легкодоступный белок в ваш рацион после тренировки. Готовьте жареную или жареную курицу в начале недели, чтобы быстро добавлять ее в салаты, салатные обертывания или любые другие блюда после тренировки. Если вы ищете немного остроты, вам понравится этот жареный в духовке цыпленок со шрирача-медом.

Получить рецепт

5/10

Нут

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и углеводами, перед тренировкой может вызвать расстройство пищеварения, но после этого эти продукты могут помочь восстановить уровень сахара в крови. Нут — герой после тренировки, содержащий углеводы и растительный белок в одной аккуратной упаковке. Попробуйте взбить свой собственный сливочный хумус и добавьте к нему свой любимый белок, чтобы получить сытное, богатое белком блюдо.

Получить рецепт

6/10

Киноа

Это крошечное зерно богато сложными углеводами и растительным белком, двумя макроэлементами, которые работают с вашим телом для быстрого восстановления после тренировки. Если вы хотите быстро перекусить после тренировки, приготовьте эту миску из киноа с веганскими фрикадельками, такими как фрикадельки без мяса Gardein®, которые готовятся всего за 30 минут. Это растительная альтернатива мясу, которую можно легко заменить практически любым блюдом, требующим фрикаделек, будь вы вегетарианцем, флекситарианцем или просто ищете что-то новое.

Получить рецепт

7/10

Йогурт

Йогурт, особенно греческий, содержит легкоусвояемый белок и кальций, два основных питательных вещества для укрепления костей. мед или кленовый сироп по вкусу для перекуса после тренировки или добавьте его вместо протеинового порошка в свой любимый рецепт смузи. Если вы ищете более полезный десерт с йогуртом, этот пирог с шафраном, йогуртом и манго без выпечки — то, что вам нужно.

Получить рецепт

8/10

Орехи

Горсть орехов — это перекус после тренировки, который содержит белок, клетчатку и полезные жиры, помогая поддерживать желудок сытым, пока вы не съедите что-нибудь более существенное. Держите небольшую пачку миндаля в сумке для тренировок, добавляйте грецкие орехи в обеденный салат или добавляйте орехи в свою кулинарную рутину с этим рецептом креветок в кокосовом молоке с кешью.

Получить рецепт

9/10

Сладкий картофель

Сладкий картофель популярен среди любителей фитнеса, потому что он содержит углеводы, клетчатку и калий, помогая восстановиться после тренировки. Они восхитительны, универсальны и могут быть украшены множеством способов, как в этом рецепте шакшуки из сладкого картофеля.

Получить рецепт

10/10

Лосось

Лосось и другая рыба, богатая омега-3, содержат белок для восстановления мышц, а также полезные жиры для поддержки здоровых клеток. Протеин быстрого приготовления — идеальный вариант ужина после тренировки в будний день. Попробуйте испечь его и посыпать острой сальсой из манго и авокадо в этом рецепте быстрого ужина.

Получите рецепт.

28 июня 2022 г.

В Великобритании люди всегда ищут еду, которая может более эффективно наращивать мышцы, потому что британцы любят тренировки и наращивание мышц.

Когда дело доходит до диеты, легко впасть в менталитет «Если это соответствует вашим макросам». обратите внимание на то, что вы можете упустить некоторые большие преимущества употребления определенных продуктов.
Например, знаете ли вы, что миндаль считается суперпродуктом?
Миндаль — это полезная, богатая питательными веществами закуска, которой можно наслаждаться в любое время дня. Они также являются одним из лучших перекусов после тренировки. Миндаль богат белком, полезными жирами и другими питательными веществами, которые помогают вашему организму восстанавливаться после физических упражнений. миндаль содержит около 20% нашей суточной потребности в витамине Е. Есть много преимуществ употребления миндаля после тренировки. Знаете ли вы, что если вы едите миндаль после тренировки, он может помочь вам быстрее восстановиться и более эффективно нарастить мышечную массу?
Верно! Миндаль не только имеет потрясающий вкус, но и содержит множество необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. В этом посте мы собираемся изучить, почему миндаль так полезен для вашего тела и как он может помочь повысить вашу производительность после тренировки. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Миндаль невероятно полезен

Возможно, вы даже не подозревали, сколько витаминов и минералов содержится в миндале. Польза миндаля для здоровья обширна, в том числе:

• Снижение веса:  Считается, что благодаря содержанию клетчатки миндаль немного эффективнее помогает похудеть, чем другие орехи. Как опубликовал CNN: даже если до тренировки осталось всего 30 минут, тренерам рекомендуется съесть сваренное вкрутую яйцо или горсть миндаля, чтобы у них было достаточно энергии, чтобы закончить свою деятельность.

4 причины, почему миндаль полезен после тренировки

• Они помогают восстанавливать и наращивать мышечную массу: Аминокислоты имеют решающее значение для наращивания мышечной массы, и миндаль богат ими. Когда вы тренируетесь, вы разрушаете свои мышцы и в результате теряете аминокислоты. Употребление миндаля после тренировки предотвратит этот распад и позволит вам более эффективно нарастить мышечную массу.

Они помогают пополнить запас питательных веществ в организме

Упражнения полезны для вашего тела, но они также создают большую нагрузку на ваши мышцы и вашу иммунную систему. Вот почему так важно есть продукты, содержащие питательные вещества, необходимые вашему организму после тренировки. Исследование показало, что миндаль может помочь восполнить питательные вещества в организме после тренировки. Исследователи обнаружили, что участники, которые ели миндаль после тренировки, имели более высокий уровень витамина Е, железа и кальция, чем те, кто не ел миндаль. Те же питательные вещества, которые миндаль дает организму после тренировки, также могут помочь вам избежать чувства усталости и боли.

Они могут помочь укрепить вашу иммунную систему

Употребление миндаля после тренировки также может помочь укрепить вашу иммунную систему. Ваша иммунная система отвечает за борьбу с болезнями и инфекциями. Когда вы тренируетесь, иммунная система вашего организма подвергается большему стрессу, чем обычно. Это может привести к тому, что ваша иммунная система ослабнет, что сделает вас более восприимчивыми к инфекциям и заболеваниям. Миндаль богат витамином Е, который может помочь укрепить вашу иммунную систему и предотвратить эти надоедливые инфекции.

Как я могу заказать 

Миндаль бывает разных вкусов, что упрощает добавление его в ваш обычный рацион. Вы можете попробовать их сырыми или бланшированными . Кроме того, мы предлагаем миндаля с лимоном , которые представляют собой кусочки кислого миндаля. Невероятно ароматный и вкусный. обжаренный в меду миндаль , миндаль в белой шоколадной карамели и миндаль в шоколадной ириске — все это варианты, если вы любите сладкие закуски. Кроме того, вы можете получить множество видов миндальных закусок, которые вы выбираете из наших интернет-магазин .

The Bottom Line

После тренировки вам необходимо пополнить запас питательных веществ в организме и помочь бороться с усталостью. Миндаль является отличным источником витамина Е, железа, кальция и белка. Белок важен для роста мышц, а железо и кальций помогают восстановиться после тренировки. Есть много преимуществ есть миндаль после тренировки, и это отличная закуска. Их легко взять с собой в спортзал или на пробежку, и они хорошо путешествуют, если вы собираетесь в путешествие! Миндаль также доступен по цене. Миндаль не только полезен и вкусен, но и содержит множество необходимых витаминов, минералов и антиоксидантов. В этом посте мы собираемся изучить, почему миндаль так полезен для вашего тела и как он может помочь повысить вашу производительность после тренировки.

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед показом.

Также в новостях о орехах

Полная питательная ценность семян подсолнечника

19 апреля 2023 г.

Семена подсолнуха — популярная закуска, которую любят люди во всем мире, особенно в Великобритании. Они не только вкусны, но и богаты необходимыми питательными веществами, которые могут обеспечить

Продолжить чтение

Семена: лучшее топливо для мозга

05 марта 2023 г.

Ваш мозг — мощная, энергоемкая машина. Он регулирует ваши эмоции, память, речь и целый ряд других вещей в дополнение к тому, как вы чувствуете и думаете. Поэтому очень важно кормить его продуктами с высоким содержанием питательных веществ, если вы хотите, чтобы он продолжал работать наилучшим образом.

Чем лечить герпес на губах, чтобы он быстрее исчез

12 декабря 2022 Ликбез Здоровье

Это проявление неизлечимого вируса, от которого нет защиты. Но не всё так страшно.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Что такое простуда на губах

Простуда на губах — это мелкие высыпания в виде пузырьков, которые вызывает вирус простого герпеса. Им заражено большинство взрослых людей. Инфицирование может произойти при поцелуях, оральном сексе и даже в быту — при использовании общей посуды, бритв или полотенец.

Посмотреть, как выглядит простуда на губах

Закрыть

Обычно герпес живёт в организме, никак не влияя на состояние человека. Но в период обострения на губах появляются высыпания. Сначала ощущаются неприятный зуд и покалывание — это значит, что скоро вылезут пузырьки с жидкостью внутри, которые будут болеть и чесаться. Через некоторое время они лопнут и покроются корочкой, а потом исчезнут. Весь цикл жизни сыпи длится 7–10 дней, а полное заживление происходит за три недели.

Почему появляется простуда на губах

К обострениям приводят несколько факторов:

• Травмы и другие заболевания, например ОРВИ, рецидив хронических инфекций.
• Сильные стрессы.
• Гормональные перестройки. Положим, у женщин перед менструацией.
• Переутомление.
• Воздействие солнечного света и ветра.
• Изменения в иммунной системе.

Чем опасен герпес на губах

Вирусов герпеса много. Они вызывают ветрянку и опоясывающий лишай, детскую розеолу, а в некоторых случаях даже онкологические патологии.

Как мы уже сказали, время от времени простой герпес напоминает о своём существовании высыпаниями. Но он может привести и к осложнениям. Среди них:

• Инфицирование пальцев. Обычно это происходит у детей, которые тянут руки в рот.
• Поражение глаз. Из‑за повторяющихся инфекций могут образоваться рубцы, которые ухудшают зрение.
• Распространение на кожу. Это возможно, если человек страдает дерматологическими болезнями, например атопическим дерматитом.

Сами болячки неприятны, мешают есть. А ещё на лопнувшие пузырьки может попасть другая инфекция, тогда вылечиться будет труднее. В тяжёлых случаях, когда организм ослаблен, простой герпес способен привести к энцефалиту.

Как лечить герпес на губах

Врач‑терапевт может предложить:

• Противовирусные таблетки и мази. Они не уничтожат вирус навсегда, но помогут быстрее убрать болячки.
• Безрецептурные обезболивающие. Они уменьшают неприятные ощущения.
• Крем или мазь с анестетиком. Тоже для снятия боли.

Чтобы не раздражать воспалённые места, во время обострения не стоит есть острое, кислое и солёное, пользоваться губной помадой и агрессивными средствами для умывания. Можно увлажнять губы кремом, делать охлаждающие компрессы.

Как не заразиться герпесом

На это мало шансов. По данным ВОЗ, чаще всего инфицирование происходит ещё в детстве.

Самый заразный период — когда пузырьки уже большие и могут в любой момент лопнуть. Тогда их содержимое вместе с вирусом оказывается снаружи. Но даже если видимых проявлений герпеса нет, инфекция может быть в организме. Хотя снизить риск заражения можно, если не контактировать с человеком в острый период болезни, не пользоваться общей посудой, полотенцами и постельным бельём.

Как избежать обострения простуды на губах

Если герпес на губах появляется чаще девяти раз в год, то врач назначит противовирусные таблетки, которые придётся принимать регулярно.

Если кажется, что рецидив вызывает солнечный свет, то нужно перед выходом на улицу наносить средство для защиты кожи от ультрафиолета. Также специалисты рекомендуют использовать увлажняющие бальзамы для губ или кремы с оксидом цинка.

Может ли герпес проявиться не только на губах

Может, ведь существует два типа вируса простого герпеса. Первый как раз вызывает простуду на губах. Второй — причина генитального герпеса, при котором те же язвы и пузыри возникают на половых органах.

Иногда первый тип вируса тоже приводит к высыпаниям в интимных местах.

А вообще, герпес живёт в нервной ткани, поэтому и появиться способен везде, где есть нервы. Легче всего ему на слизистых, поэтому могут пострадать внутренние органы и полость рта. Так что, если у вас активизировался вирус, лучше на время отказаться от контактных линз или тщательно соблюдать гигиену, когда вы их надеваете и снимаете.

Как вести себя с герпесом на губах, чтобы не передать его другим

Специалисты авторитетной медицинской организации Mayo Clinic советуют тем, у кого обострилось заболевание, соблюдать такие правила:

• Не целоваться с другими людьми, пока не прошли высыпания.
• Избегать орального секса.
• Есть из отдельной посуды.
• Не делиться своими лечебными мазями.
• Мыть руки после прикосновений к воспалённой области.

Читайте также 🦠🩺👄

• Откуда берутся бородавки и как от них избавиться
• Почему сохнут и трескаются губы и что с этим делать
• Как лечить фурункул, чтобы не заработать заражение крови
• Почему появляются прыщи на языке и что с этим делать
• Чем опасен вирус папилломы человека и как от него избавиться

Чем грипп отличается от ОРВИ и ОРЗ

Опасность гриппа недооценивают. Между тем он является одним из самых серьезных и массовых заболеваний среди прочих вирусных инфекций. Сезонный грипп, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно вызывает от 3 млн до 5 млн случаев тяжелой болезни и приводит к 250-500 тыс. смертей.

Из всех случаев инфекционных заболеваний грипп и ОРВИ составляют 95%.

Врачи постоянно предупреждают об опасности гриппа и призывают россиян делать прививки. Благодаря увеличению охвата вакцинацией почти в полтора раза за последние пять лет в России удалось снизить заболеваемость более чем в три раза. Тем не менее многие россияне не видят большой разницы между гриппом и обычной простудой и не спешат прививаться от вируса.

Чем грипп отличается от ОРВИ и ОРЗ

Как объясняет главный эпидемиолог Минздрава России Николай Брико, простуда — это бытовое народное название всех недомоганий, связанных или с переохлаждением, или с заболеванием верхних дыхательных путей, включая вирусные инфекции.

В Международной классификации болезней (МКБ 10) понятия «простуда» нет. Грипп — инфекционное заболевание, которое вызывается вирусами.

Температура до 37,5-38,5 °C

Головные боли

Резь в глазах

Насморк

Боли в горле

Кашель

Озноб

Слабость и сонливость

Температура от 38,5 °C до 40 °C

Сильные головные боли

Резь в глазах (симптом ярко выражен)

Насморк

Боли в горле (симптом ярко выражен)

Кашель (симптом ярко выражен)

Озноб (симптом ярко выражен)

Слабость и сонливость (симптом ярко выражен)

Боли в мышцах

Повышенное потоотделение

Иногда дискомфорт в животе, рвота, диарея

Чем опасен грипп

Несмотря на развитие науки, человечеству до сих пор не удается полностью победить грипп. Это связано с его способностью быстро эволюционировать.

Правда  ли, что за день вирус гриппа может измениться сильнее, чем человеческий геном за несколько миллионов лет?

Сравнивать скорость изменения вирусных и человеческих геномов напрямую некорректно: геном человека в миллионы раз больше (3 миллиарда «букв» у людей против 13 тысяч у вируса гриппа), а цикл размножения в десятки тысяч раз длиннее (25 лет у Homo sapiens против 6 часов у гриппа). При этом относительная скорость накопления мутаций у вируса гриппа как минимум в 100 раз выше, чем у человека.

На фото: штамм вируса гриппа под электронным микроскопом

© Руслан Шамуков/ТАСС

Постоянно возникающие новые штаммы позволяют патогенам обходить защиту иммунной системы человека и обеспечивают устойчивость к лекарственным препаратам.

Высокая изменчивость вируса, способная вызвать болезнь у переболевших людей, способствует возникновению пандемий (глобальных эпидемий) гриппа. Считается, что с 1500 года человечество пережило минимум 15 пандемий.

© Научно-образовательный проект ТАСС «Чердак»

Пандемии случаются, когда человеческий вирус гриппа получает фрагменты генома от вирусов, которые обычно размножаются в других видах, например в свиньях или птицах. Такие вирусы оказываются совершенно новыми для нашего иммунитета, поэтому болезнь распространяется среди огромного количества людей.

Правда ли, что свиньи  являются идеальными инкубаторами для выращивания новых штаммов гриппа, так как восприимчивы ко всем его разновидностям?

Действительно, свиньи восприимчивы к собственным вирусам гриппа, а также к вирусам людей и птиц.  Благодаря такой «неразборчивости», вирусы, специфичные для всех этих живых существ, в организме свиней могут встретиться и «перемешаться», создав новую разновидность.

© AP Photo/Seth Perlman

Помимо высокой скорости мутации, грипп опасен легкой передачей. Вирусом можно заразиться через предметы обихода и воздушно-капельным путем, например при разговоре или чихании.

Но основная угроза гриппа заключается в осложнениях. На его фоне часто развиваются пневмонии, поражения сердца и сосудов, а также заболевания нервной системы, например менингит. Особенно уязвимы маленькие дети, пожилые или хронически больные люди.

Сезонный грипп

Ежегодно фиксируются сезонные эпидемии гриппа. По словам эпидемиологов, в России это период с ноября по май.

Период между инфицированием и заболеванием (инкубационный период) длится около двух дней, но может доходить и до пяти. Тяжесть болезни зависит от общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее.

Правда ли, что в замороженном виде вирусы живут вечно?

Ответить на вопрос, может ли нечто сохраняться вечно, по понятным причинам невозможно. Но в холодной воде (около 4 °C) в лабораторных условиях вирусы гриппа сохраняют активность много месяцев, и теоретически их можно хранить в замороженном виде. Однако повторяющиеся циклы заморозки-разморозки, особенно в неоптимальных условиях вне лаборатории для вирусных частиц фатальны: в каждом таком цикле выживает не больше 10%.

© AP Photo/Ted S. Warren

Вакцинация — самая надежная защита

Основным и самым эффективным методом профилактики гриппа, по мнению врачей и эпидемиологов, является вакцинация. В организм вводят частицу инфекционного агента, которая стимулирует выработку антител, предотвращающих размножение вирусов.



Когда мы вводим живую вакцину — это как тренажер. Он позволяет иммунитету накачаться, как спарринг-партнер в боксе, который в ответ не ударит

— бывший главный санитарный врач Геннадий Онищенко

Прививка снижает риск заболеть на 70-80%. Как пояснил главный эпидемиолог Минздрава России Николай Брико, даже в случае заражения привитый человек перенесет заболевание в легкой форме и без осложнений. В связи с тем, что вирус постоянно мутирует, штаммовый состав вакцин ежегодно обновляется, добавил эксперт.

Прививаться нужно в сентябре-ноябре. Иммунитет сохраняется в течение 7-9 месяцев. Если вы пропустили время вакцинации, а эпидемия уже началась, не нужно бежать в прививочный кабинет – иммунитет формируется в среднем 21 день.

Кому надо прививаться

Вакцинация рекомендуется всем лицам старше 6 месяцев, у которых нет противопоказаний.

К основным противопоказаниям относятся:

     • аллергические реакции на компоненты вакцины – куриный белок;

     • тяжелая реакция на введение аналогичной вакцины ранее;

     • обострение хронического заболевания или инфекционное заболевание в острой стадии. В этом случае прививку можно делать через 2-3 недели после выздоровления.

Правда ли, что иммунологическая память (о вирусах предыдущих эпидемий) позволяет пожилым людям успешнее бороться с новыми вирусами?

Совсем  наоборот: именно люди старше 65 чаще всего становятся жертвами даже «обычного» вируса гриппа, а тем более его пандемических разновидностей – от 80 до 90% смертей от гриппа и его осложнений приходится на эту категорию. Дело в том, что с возрастом иммунная система начинает хуже справляться со своими «обязанностями», поэтому после 65 лет вакцинация от гриппа становится особенно важна. Более того, в последние годы разработаны специальные вакцины для пожилых людей, так как из-за сниженной активности иммунитета обычные вакцины могут не давать достаточной защиты.

© Rick Wilson/AP Images for Flu + You

Откуда в вакцине куриный белок

Для производства вакцин вирусные частицы впрыскивают в куриные яйца, внутри которых они хорошо размножаются. Затем вирусы собирают и инактивируют нагреванием. Для получения вакцины используют либо вирусную частицу целиком, либо ее части, либо отдельные белки вируса (прежде всего гемагглютинин и нейраминидазу).

Людям с легкой формой аллергии на белок куриных яиц перед вакцинацией необходимо проконсультироваться с врачом, людям с тяжелой аллергией делать прививку от гриппа традиционными вакцинами нельзя. Но уже разработаны технологии создания рекомбинантных вакцин от гриппа, которые в принципе не используют куриные яйца, и в некоторых странах, например в США, такие вакцины доступны на рынке.

Где можно привиться

Направление на бесплатную прививку можно получить у участкового терапевта. Если руководители предприятия заключили договор с государственным медицинским учреждением, вакцинация для сотрудников также будет бесплатной.

Кроме того, прививку можно сделать за свой счет в негосударственных медицинских центрах или по программе добровольного медицинского страхования.

В 2018 году Минздравом России закуплено около 62,3 млн доз отечественных противогриппозных вакцин с актуальными штаммами. По данным ВОЗ, в сезоне 2018-2019 годов ожидаются в основном грипп В, а также грипп А — h4N2 и h2N1.

© Владимир Смирнов/ТАСС

Как пережить эпидемию гриппа

Вакцинация не отменяет других мер предосторожности.

  • Избегайте толпы

Старайтесь реже бывать в общественном транспорте и других местах массового скопления людей. Минимизируйте контакты с потенциальными носителями гриппа.

  • Не трогайте лицо

В простудный сезон на руках могут быть вирусные частицы, «подхваченные» в людных местах, а для заражения бывает достаточно потереть глаза, дотронуться пальцами до губ или положить немытыми руками в рот конфету. Вирус попадет на слизистые, а оттуда легко распространится по всему организму.

  • Мойте руки

Когда вокруг много больных людей, они чихают, слюна и мокрота попадают на все вокруг. Так что, вернувшись домой, обязательно вымойте руки и смените одежду на домашнюю.

Правда ли, что вирус  гриппа по-разному чувствует себя на разных поверхностях, и даже на разных купюрах?

Вирусные частицы могут сохранять высокую активность на всевозможных бытовых поверхностях (дверные ручки, поручни в метро, телефоны, клавиатура, банкноты и т. д.) в течение нескольких часов. При этом гладкие поверхности (например, поручни) опаснее пористых (мягкие игрушки, ткань и т. д.) – вероятно, из-за того, что с последних вирусным частицам сложнее попасть на руки.

Вирусы также сохраняются на денежных купюрах. Так, на швейцарских франках вирусы из носовых выделений больного ребенка детектировались в течение 17 дней. Однако в среднем через несколько дней большинство вирусов, «оставленных» больным человеком, теряют активность на любых поверхностях.

© AP Photo/Brennan Linsley

  • Чаще мойте пол и проветривайте

Если у вас дома есть заболевшие, как можно чаще мойте пол и проветривайте комнаты. Капли слюны и мокроты оседают на поверхностях, и, протирая пол и мебель влажной тряпкой, вы физически убираете вирусные частицы.

  • Носите маску, если хочется

Вирусные частицы распространяются через капельки слюны и мокроты, и маска вполне может задержать их. Если вы тесно общаетесь с больным человеком (контакт на расстоянии менее 1,5 метров), маску стоит надевать. Если гриппующий не хочет заразить родных, он тоже может носить ее.

  • Не закаливайтесь экстренно

Закаливание – не разовая мера профилактики, а образ жизни. Внезапный холодный душ для неподготовленного организма – большой стресс, и вреда в таких действиях куда больше, чем пользы.

  • Не бегите в аптеку за витаминами

Витамины восполняют недостаток жизненно важных элементов в организме, и назначать их должен врач. Сами по себе они не уменьшают риск подхватить вирус – а вот получить передозировку того или иного вещества вполне реально.

© Дмитрий Рогулин/ТАСС

Если, несмотря на меры профилактики, вы заболели, в первую очередь необходимо обратиться за медпомощью. Только врач может поставить диагноз: грипп или ОРВИ. Не следует заниматься самолечением и бесконтрольно пить лекарства. Применение любых препаратов требует предварительной консультации с врачом.

2)}»> 

Для лечения вирусных инфекций необходимо обеспечить своевременный прием препаратов, защищающих от вирусов и снижающих их концентрацию. Какие-то из этих препаратов являются индуктором интерферона, а другие — противовирусными препаратами. Нужно подбирать индивидуально и внимательно читать аннотацию. Если это противовирусный препарат, то его нужно употреблять в первые трое суток от момента заболевания. Если вовремя начать использовать противовирусные средства, температура может снижаться уже на вторые и тем более на третьи сутки.

— Заместитель главного врача по санитарно-эпидемиологическим вопросам инфекционной больницы №1 Москвы Марина Базарова

Вне зависимости от того, грипп у вас или ОРВИ, старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день. Жидкость ускоряет выведение токсинов из организма, которые образуются из-за жизнедеятельности вируса.

При гриппе важно соблюдать постельный режим, так как увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Эпидемиологи напоминают, что антибиотики при гриппе бесполезны, так как это вирусная инфекция. Врачи их назначают при симптомах бактериальных осложнений.



От вирусов антибиотики вообще не должны назначаться. Они просто не помогут. Безотчетно применять антибиотики вредно. Уже давно доказано, что, если есть возможность, нужно избегать и нельзя увлекаться антибактериальной терапией. Прежде всего потому, что вырабатывается устойчивость микроорганизмов к данному лекарству.

При выборе способа лечения нужно опираться на опыт врача. Сразу антибиотики назначать нельзя, нужно подождать. До 3 суток допускается высокая температура. Если на фоне противовирусной терапии заболевание начинает разрешаться, никакой антибактериальной терапии уже не требуется.

— Заместитель главного врача по санитарно-эпидемиологическим вопросам инфекционной больницы №1 Москвы Марина Базарова

Помните, что больной человек является заразным первые 5-7 суток от начала болезни. Ограничьте, по возможности, контакты с другими людьми, чтобы избежать распространения вируса.

© Научно-образовательный проект ТАСС «Чердак»

В тексте использованы материалы научно-образовательного проекта ТАСС «Чердак»

Поделиться

Как быстро избавиться от насморка и кашля

Погода постоянно меняется, и мы все получили небольшую передышку от жары, охватившей страну. Но теперь, когда мы вступаем в сезон дождей, есть высокие шансы почувствовать себя плохо из-за заложенного и насморка или першения в горле! Первым инстинктом при ощущении симптомов простуды и кашля является желание избавиться от них, не так ли? Приходите, давайте поможем вам с этим.

Несмотря на то, что существуют домашние средства, позвольте сообщить вам, что прямого лекарства от простуды не существует. Но не отчаивайтесь, так как вы, безусловно, можете облегчить такие симптомы, как кашель, боль в горле и заложенность носа, следуя этим методам:

1. Пейте много жидкости

Когда дыхательные пути в легких воспаляются из-за простуды, они производят больше слизи, которая затем становится густой и затрудняет откашливание. Поэтому пейте много жидкости, чтобы предотвратить высыхание и сгущение слизи.

2. Высыпайтесь

Если вы недосыпаете, это может ослабить вашу иммунную систему, из-за чего вашему организму будет сложнее бороться с инфекциями. Спите от семи до девяти часов каждую ночь, если вы страдаете от простуды и кашля.

3. Используйте капли с физиологическим раствором

Застой в груди после простуды и кашля возникает из-за густой или засохшей слизи в пазухах и носовых ходах. Затем это состояние дает вам чувство забитости. Следовательно, используйте солевой раствор для носовых ходов, так как он может помочь разжижить и увлажнить слизь.

4. Полоскание соленой водой

Известно, что в случае отека или боли в горле полоскание соленой водой эффективно для облегчения боли за счет снижения давления в слизистой оболочке и уменьшения болезненности.

Также читайте: Всемирный день борьбы с туберкулезом: как отличить обычный кашель от туберкулеза?

5. Принимать обезболивающие

Если у вас сильное заложенность носа или у вас болит голова из-за простуды, попробуйте принять нестероидный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен, чтобы облегчить боль. Однако, если симптомы ухудшаются и у вас поднимается температура, лучше обратиться к врачу.

6. Возьмите ложку меда

При простуде ваш пищевод может раздражаться, что может вызвать рефлекторную стимуляцию мышц дыхательных путей, вызывающую кашель. Ложка меда или теплая вода с лимоном, смешанная с медом, успокаивает позывы к кашлю.

7. Пейте теплые жидкости

Пейте теплые жидкости, такие как бульон или чай, поскольку это может помочь облегчить такие симптомы, как боль в горле, и уменьшить заложенность носа. Попробуйте вариант без кофеина, такой как кофе без кофеина или травяной чай.

8. Принимайте витамин С

Витамин С является важным питательным веществом, жизненно важным для укрепления вашей иммунной системы, поскольку он также увеличивает выработку определенных иммунных клеток. Прием витамина С во время простуды и кашля может фактически избавиться от симптомов, которые вызывают у вас беспокойство.

Так что не волнуйтесь и воспользуйтесь этими советами, чтобы быстро побаловать себя.

Домашние средства от насморка

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Домашние средства от насморка

Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 5 января 2021 г., 00:00 ISTShare

закрыть

01/11​Домашние средства от насморка

Наступил сезон насморка и боли в горле. Простуда настолько распространена, что, по данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), человек может болеть простудой два раза в год. Хотя простуда не вызывает болезненных ощущений, она может вызвать у вас ужасное самочувствие.

Лекарства от простуды не существует, но есть несколько домашних средств и безрецептурных лекарств, которые могут облегчить симптомы. Но лучше сначала попробовать домашние средства, так как они не имеют побочных эффектов. Здесь есть все о простуде и некоторых простых домашних средствах для ее лечения.

Прежде чем мы перейдем к ощущениям от обычной простуды, давайте поговорим о том, что именно ее вызывает.

подробнее

11.02.Причины простуды

Существует множество типов вирусов, которые могут вызывать простуду, наиболее распространенными из которых являются риновирусы. Вирус проникает в ваш организм через рот, глаза или нос. Он может легко распространяться, когда больной человек кашляет, чихает или разговаривает.

Вирус также может передаваться при контакте из рук в руки или при совместном использовании зараженных предметов, таких как полотенца, игрушки, телефон или посуда. Если кто-то прикоснется к глазам, рту и носу после такого воздействия, он, скорее всего, заразится вирусом.

подробнее

11.03​Симптомы простуды

Симптомы простуды появляются через несколько дней после заражения. Вот некоторые симптомы простуды.

Общие симптомы

Усталость, усталость, озноб, боли в теле, дискомфорт в груди, субфебрильная температура и затрудненное дыхание.

Симптомы со стороны головы

Головная боль, слезотечение, кашель, боль в горле, кашель и увеличение лимфатических узлов.

Назальные симптомы

Заложенность носа, насморк, давление в пазухах, заложенность носа, потеря обоняния или вкуса, чихание и водянистые выделения из носа.

readmore

11.04 Домашние средства от простуды

Полоскание горла

Самое простое, что полоскание горла теплой водой может мгновенно облегчить боль в горле. Вы можете полоскать горло чайной ложкой соли или щепоткой куркумы на стакан теплой воды.

Вы также можете полоскать горло лимонным соком и медом, смешанным с теплой водой. Вы можете использовать любой раствор для полоскания горла, но убедитесь, что вода не слишком горячая, так как это может привести к ожогам.

readmore

11/05Пейте много жидкости

Употребление достаточного количества жидкости может предотвратить обезвоживание и разжижение слизи. Вода — ваш лучший выбор, когда дело доходит до гидратации. Хотя вы также можете потягивать другие вещи, такие как соки и чаи.

Вы можете попробовать чай с медом и лимоном, так как он помогает снять заложенность носа и облегчить боль в горле. Горячие супы также способствуют дренажу из носа и облегчают дыхание.

Следует избегать употребления алкоголя при простуде, так как употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма.

читать далее

06/11​Пар

Вдыхание пара из горячей воды может помочь уменьшить заложенность носа и давление в пазухах. Вы также можете добавить эфирное масло эвкалипта. Национальная ассоциация целостной ароматерапии предлагает добавить 4-7 капель эвкалиптового масла в кипящую воду, а затем вдыхать пар через нос.

читать далее

11/07​Используйте увлажнитель воздуха

Увлажнитель в комнате может помочь уменьшить симптомы простуды, включая заложенность носа, кашель и боль в горле. Увлажнитель помогает поддерживать влажность в помещении. Но не забывайте менять воду каждый день.

подробнее

08/11​Отдохните

Сон дает вашему телу отдых и способствует выздоровлению. Когда вы спите, ваше тело вырабатывает белки, называемые цитокинами, которые важны для борьбы с воспалением и инфекцией.

Вы можете попытаться немного поспать, чтобы помочь своему организму бороться с вирусом простуды.

readmore

11/09​Используйте горячие компрессы на носовые пазухи

Вы можете использовать компрессы с горячей водой или даже мешки с горячей водой, чтобы облегчить боль в носовых пазухах. Убедитесь, что температура не слишком высокая.

читать далее

11/10​Сморкайтесь

Сморкаться лучше, чем вдыхать слизь обратно в голову. Но будьте осторожны и не дуйте слишком сильно. Слишком сильный выдох может отправить мокроту, содержащую микробы, обратно в ушные проходы, что может вызвать боль в ушах.

Наилучший способ — прижать палец к одной ноздре и осторожно высморкаться с другой стороны.

Бассейн Студенческий — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Развлечения — Саранск

+7 (8342) 24-28-… — показать

/ 196 отзывов

Закроется через 8 ч. 12 мин.

Вы владелец?

Описание

Плавание — это многосторонний вид спорта, который одновременно эффективен для комплексного развития мускулатуры и предельно практичен, помогает расслабиться и при этом, как всякий спорт, развивает самодисциплину. Ищете вы приятных ощущений или благоразумно планируете научиться уверенно держаться на воде перед отпуском на морском курорте — в бассейне Студенческий вы сможете осуществить задуманное.

Бассейн располагается по адресу: Республика Мордовия, Пролетарская, 61а.

Бассейн работает Пн-вс: 06:30 — 21:30.

Рейтинг организации на Zoon — 3.2.

Телефон

+7 (8342) 24-28-. .. — показать

Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?

— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо

Спасибо!

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-вс: 06:30—21:30

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

Все отзывы подряд 197

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Похожие развлекательные центры

Часто задаваемые вопросы о Бассейне Студенческий

• org/Question»> Какой адрес у Бассейна Студенческий?

  Адрес заведения: Россия, Республика Мордовия, Саранск, Пролетарская, 61а.

• Как связаться с Бассейном Студенческий?

  Организация принимает звонки по номеру телефона +7 (8342) 24-28-32.

• По какому графику работает Бассейн Студенческий?

  Рабочий режим заведения: Пн-вс: 06:30 — 21:30.

• Какова средняя оценка Бассейна Студенческий на Zoon. ru?

  В среднем компания оценивается клиентами на 3.2. Вы можете посетить раздел отзывов о Бассейне Студенческий , чтобы оставить свои впечатления!

Средняя оценка — 3,2 на основании 196 отзывов и 19 оценок

Университет МГУ-ППИ в Шэньчжэне — Совместный российско-китайский университет МГУ-ППИ в г. Шэньчжэнь

Наши образовательные программы

Бакалавриат

Магистратура

Аспирантура

Получите консультацию по факультетам, проходным баллам и стипендиальным программам

Email

Телефон

Я даю согласие на обработку персональных данных и согласен на получение информационных рассылок от Университета МГУ-ППИ в Шэньчжэне

Наши образовательные программы

Бакалавриат

Магистратура

Аспирантура

Получите консультацию по факультетам, проходным баллам и стипендиальным программам

Email

Телефон

Я даю согласие на обработку персональных данных и согласен на получение информационных рассылок от Университета МГУ-ППИ в Шэньчжэне

Международное сотрудничество

Встреча делегации МГУ-ППИ с мэром Шэньчжэня и членами городского правительства

Posted on24. 04.202326.04.2023

Новости

Презентация Учебно-научного центра по радиохимии и радиоэкологии

Posted on24.04.202325.04.2023

Новости

17-е заседание Совета директоров Университета МГУ-ППИ в Шэньчжэне

Posted on23.04.202323.04.2023

Новости

Академический лекторий — Академик В.О. Попов “From 3D protein structure to biological function”

Posted on22.04.202325.04.2023

Новости

Академический лекторий — Академик М.П. Кирпичников “From genetic engineering to synthetic biology”

Posted on22.04.202324. 04.2023

Университет МГУ-ППИ в Шэньчжэне

Уникальный российско-китайский образовательный проект, инициированный высшим руководством РФ и КНР. Соучредителями Совместного университета стали:

МГУ имени М.В. Ломоносова

Пекинский политехнический институт

Муниципальное народное правительство города Шэньчжэня

Поступление в Совместный университет — это:

Ваш шанс получать качественное образование лучшего российского вуза

жить и учиться в Шэньчжэне — одном из самых динамично развивающихся и высокотехнологичных городов мира, расположенном в субтропиках на берегу Южно-китайского моря

в совершенстве овладеть китайским языком и получить двойной диплом — МГУ и МГУ-ППИ

Наши преимущества

Два диплома: МГУ имени М.

Обучение в двух вузах одновременно: МГУ-ППИ и МГУ имени М.В. Ломоносова.

Два диплома российского и китайского образца: диплом бакалавра Московского университета и диплом бакалавра Университета МГУ-ППИ в Шэньчжэне.

Квалификация на трех языках: русском, английском и китайском.

Выпускники магистратуры и аспирантуры МГУ-ППИ получают диплом МГУ имени М.В. Ломоносова.

Стипендиальные программы

Самая низкая стоимость обучения среди существующих китайско-иностранных совместных образовательных проектов.

40 000 юаней в год для студентов бакалавриата и 42 000 юаней в год для студентов магистратуры.

Стипендиальная программа поддержки иностранных учащихся, компенсирующая для всех бакалавров, в среднем 85% стоимости обучения, для магистрантов – 75%.

Возможность участвовать в многочисленных стипендиальных программах правительства района и города

Углубленное изучение китайского языка

Мощная языковая подготовка, дающая нашим выпускникам принципиальное конкурентное преимущество.

Для поступления в Университет не требуется знание китайского языка.

Определение в группу, соответствующую Вашему уровню владения китайским языком, при наличии такового.

Нагрузка по китайскому языку на 1 курсе бакалавриата — 860 часов (24 часа в неделю). Овладение 4 уровнем HSK за один год.

Продолжение изучения китайского языка на 2 – 4 курсах, в объеме 288 часов в год.

Преподаватели – носители китайского языка, специалисты, владеющие новейшими методиками преподавания китайского как иностранного

Развитая инфраструктура: современный кампус, просторные аудитории, новейшее оборудование

В Университет МГУ-ППИ в Шэньчжэне есть всё необходимое для комфортного проживания и обучения:

Чистые, светлые и просторные аудитории, лингафонные кабинеты, лаборатории с самым современным научным оборудованием, технологичная библиотека, просторный актовый зал

Стадион, спортивные площадки, бассейн, спортивный зал, зоны отдыха, многофункциональный центр студенческих инициатив

Столовые с западной, русской и китайской кухней, кафе, книжный бар

Удобные общежития с комнатами, оборудованными кондиционерами, санузлами, кухней и читальным залом на каждом этаже. Размещение для бакалавров – по 3 или 4 человека в комнате, магистрантов – по 2 человека, аспирантов – по 1

Два диплома: МГУ имени М.В. Ломоносова и МГУ-ППИ

Обучение в двух вузах одновременно: МГУ-ППИ и МГУ имени М.В. Ломоносова.

Два диплома российского и китайского образца: диплом бакалавра Московского университета и диплом бакалавра Университета МГУ-ППИ в Шэньчжэне.

Квалификация на трех языках: русском, английском и китайском.

Выпускники магистратуры и аспирантуры МГУ-ППИ получают диплом МГУ имени М.В. Ломоносова.

Стипендиальные программы

Самая низкая стоимость обучения среди существующих китайско-иностранных совместных образовательных проектов.

40 000 юаней в год для студентов бакалавриата и 42 000 юаней в год для студентов магистратуры.

Стипендиальная программа поддержки иностранных учащихся, компенсирующая для всех бакалавров, в среднем 85% стоимости обучения, для магистрантов – 75%.

Возможность участвовать в многочисленных стипендиальных программах правительства района и города

Углубленное изучение китайского языка

Мощная языковая подготовка, дающая нашим выпускникам принципиальное конкурентное преимущество.

Для поступления в Университет не требуется знание китайского языка.

Определение в группу, соответствующую Вашему уровню владения китайским языком, при наличии такового.

Нагрузка по китайскому языку на 1 курсе бакалавриата — 860 часов (24 часа в неделю). Овладение 4 уровнем HSK за один год.

Продолжение изучения китайского языка на 2 – 4 курсах, в объеме 288 часов в год.

Преподаватели – носители китайского языка, специалисты, владеющие новейшими методиками преподавания китайского как иностранного

Развитая инфраструктура: современный кампус, просторные аудитории, новейшее оборудование

В Университет МГУ-ППИ в Шэньчжэне есть всё необходимое для комфортного проживания и обучения:

Чистые, светлые и просторные аудитории, лингафонные кабинеты, лаборатории с самым современным научным оборудованием, технологичная библиотека, просторный актовый зал

Стадион, спортивные площадки, бассейн, спортивный зал, зоны отдыха, многофункциональный центр студенческих инициатив

Столовые с западной, русской и китайской кухней, кафе, книжный бар

Удобные общежития с комнатами, оборудованными кондиционерами, санузлами, кухней и читальным залом на каждом этаже. Размещение для бакалавров – по 3 или 4 человека в комнате, магистрантов – по 2 человека, аспирантов – по 1

Получите консультацию по факультетам, проходным баллам и стипендиальным программам

ИМ Западный пул | Рекреационные спортивные и фитнес-услуги

Представляет собой 6-полосный бассейн длиной 25 ярдов (22,86 метра) с отдельным колодцем для ныряния, высотой от 4,25 футов (1,3 метра) до 14 футов (4,3 метра) и нагревается от 80F до 82F градусов. В крытом бассейне IM Sports West есть два трамплина высотой 1 и 3 метра. Терраса крытого бассейна обеспечивает доступ к туалетам и раздевалкам. Доступ к бассейну осуществляется с помощью лестниц и водного подъемника.

Основное применение: соревнования по плаванию, дайвингу и водному поло, плавание на коленях, тренировки в водных клубах и очные занятия .

Открытый бассейн IM West (1959–2017)

Этот знаковый памятник на территории кампуса штата Мичиган служил университетскому сообществу на протяжении 48 лет. Когда она была построена, она сделала штат Мичиган одной из первых школ в стране, в которой крытые и открытые помещения расположены на одном объекте. Эта конструкция помогла программе МГУ по плаванию добиться больших успехов. Помимо легкой атлетики, тысячи студентов, преподавателей и сотрудников использовали бассейн для развлекательного плавания. Летом открытый бассейн использовался клубами плавания и дайвинга, летними лагерями и специальными мероприятиями. Из-за возраста пула и выхода из строя внутренних компонентов пул был окончательно закрыт 31 октября 2017 г.

• СПАСАТЕЛЬ должен быть правильно расположен на трибуне, прежде чем любой участник сможет войти в воду.
• СОТРУДНИКИ ОТДЕЛА СПОРТА REC имеют окончательные полномочия по всем вопросам.
• ТРЕБУЕТСЯ НАДЛЕЖАЩАЯ ПЛАВАТЕЛЬНАЯ ОДЕЖДА. ЗАПРЕЩЕНЫ СТРЕНЫ и УЛИЧНАЯ ОДЕЖДА.
• ЗАПРЕЩЕНО БЕГАТЬ ПО ПАЛУБЕ.
• НЕТ ДЛИТЕЛЬНОЙ ЗАДЕРЖКИ ДЫХАНИЯ
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИГРА С ЛОШАДЯМИ или ГРУБАЯ ИГРА.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ НЕСКОРТИРОВКЕ или Вульгарному языку.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРЫГАТЬ НА КРУГЛЫЕ ПОЛОСЫ. ТОЛЬКО В ФУТАХ ПЕРВЫЙ ВХОД.
• НЕ ДОПУСКАЕТСЯ СТЕКЛО или другие РАЗБИВАЕМЫЕ МАТЕРИАЛЫ.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПРИНИМАТЬ ЕДУ, НАПИТКИ ИЛИ ЖЕВАТЬ РЕЗИНКУ в крытом бассейне. (Открытый бассейн: еда и напитки разрешены на лужайке)
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ ВИСАТЬ или ПЕРЕПЛАВАТЬСЯ ПО ЛИНИИ ДОРОЖКИ.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ КУРИТЬ И УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ плеваться и сморкаться в БАССЕЙН или ЖЕЛОБЫ.
• ВСЕ ДЕТИ В ВОЗРАСТЕ ДО 16 ЛЕТ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПОД НАБЛЮДЕНИЕМ РОДИТЕЛЕЙ (РОДИТЕЛИ ДОЛЖНЫ ПОСТОЯННО ОСТАВАТЬСЯ НА ПАЛУБЕ).
• В БАССЕЙНЕ МЛАДЕНЦЫ ​​ДОЛЖНЫ НОСИТЬ ПОДГУЗНИКИ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ и ПЛАСТИКОВЫЕ ШТАНЫ.
• Разрешены только плавсредства, одобренные береговой охраной США.
• Целенаправленная гипервентиляция ЗАПРЕЩЕНА.
• Участникам с инфекционным заболеванием или инфекционным заболеванием, таким как простуда, кожная сыпь или открытый волдырь, не разрешается пользоваться бассейном.
• Следуйте опубликованным правилам плавания.
• ПОМЕСТИТЕ ВЕСЬ МУСОР В МУСОРНИКИ.
• НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ДОМАШНИХ ЖИВОТНЫХ.
• ПОДЪЕМНИКИ И ПОДЪЕМНИКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В КАЧЕСТВЕ ПЛАВУЧИХ УСТРОЙСТВ.

НАРУШЕНИЕ ВЫШЕУКАЗАННЫХ ПРАВИЛ МОЖЕТ БЫТЬ ОСНОВАНИЕМ ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ИЗ ВОДНОГО ОБЪЕКТА.

• СПАСАТЕЛИ должны быть правильно размещены на трибуне, прежде чем любой участник сможет войти в воду.
• ЗАПРЕЩАЕТСЯ ПЛАВАТЬ В БАССЕЙНЕ, ЕСЛИ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ТРУБКА.
• ВЫ ДОЛЖНЫ УМЕТЬ ПЛАВАТЬ НА ГЛУБИНЕ 16 ФУТОВ, ЧТОБЫ БЫТЬ В КОЛОДЦЕ ДЛЯ ДАЙВИНГА. ЗАПРЕЩАЕТСЯ НИКАКИЕ ПЛАВУЧИЕ УСТРОЙСТВА.
• НИКТО НЕ ДОПУСКАЕТСЯ СНЯТЬСЯ С 3-МЕТРОВОЙ ПЛАТФОРМЫ

• ТОЛЬКО ОДИН ПРЫСК
• ПРЫГАТЬ ИЛИ ПРЫГАТЬ ПРЯМО С ДОСКИ
• ОДИН ЧЕЛОВЕК НА ТРАМПЛИНЕ ОДНОВРЕМЕННО
• НЕТ ПОДСТАВОК НА РУКАХ
• БЕЗ ВЫПАДКИ С ДОСОК

Когда мы работаем вместе, плавание на коленях может быть замечательным занятием для всех уровней потребности и физической подготовки, а также доставляет удовольствие всем посетителям. Улыбайтесь и наслаждайтесь тренировкой.

• Когда на дорожке более двух человек, необходимо плавание по кругу. Если в полосе только два человека, у них есть возможность разделить полосу.
• Плавать по кругу против часовой стрелки на дорожке. Вниз справа, сзади слева.
• Всегда проплывайте полные круги бассейна. Ни в коем случае не останавливайтесь посреди бассейна, это может помешать другим пловцам и привести к столкновениям.
• Останавливайтесь только у стены и, остановившись, оставайтесь в углу переулка, предпочтительно в левом углу.
• Если вы приближаетесь к стене, а другой пловец плывет быстрее, чем вы, сделайте паузу у стены, чтобы пропустить более быстрого пловца.
• Всегда начинайте, поворачивайте и заканчивайте у стены. Это улучшит вашу физическую форму и сохранит четкую связь на дорожке.

• Если вам нужно обойти на своей дорожке, подойдите к пловцу и коснитесь его ногой. Неуместно хватать, тянуть или щекотать человека, но постукивание — это четкое указание на ваше присутствие и ваше намерение пройти.
• Если вас притопнули ногой, останавливаться не нужно. Как только вы поймете, что кто-то собирается обойти вас, слегка сбавьте скорость и проскользните как можно ближе к ограждению дорожки.
• Если указание на пас появилось прямо перед стеной, уместно сделать паузу у стены в правом углу, чтобы позволить пловцу пройти свой поворот.
• Если вы обгоняете пловца, принято обходить его слева после того, как вы обозначили свое намерение, коснувшись его/ее ногой.
• Пас должен быть инициирован вовремя, чтобы опередить более медленного пловца перед стеной. В случае неопределенности при приближении к повороту, пловец, чья голова находится ближе всего к стене, имеет преимущество, а пловец, чья голова находится сзади, должен уступить поворот в интересах безопасности.
• Чтобы обогнать нескольких пловцов в очереди, более быстрый пловец может переместиться на другую сторону дорожки и изменить направление. Этот пас может быть выполнен только после того, как он/она убедится, что пространство свободно, и он или она находится немного впереди линии после того, как он/она развернулся.
• Более быстрые пловцы должны предоставить более медленным пловцам как можно больше места перед собой, прежде чем оттолкнуться или начать плавание непосредственно перед тем, как более медленный пловец достигнет стены, чтобы избежать необходимости обгонять их сразу.
• Если у вас возникла проблема с другим пловцом, немедленно сообщите об этом спасателю.

Водные виды спорта – отдых в кампусе – Государственный университет Монклера

Летний набор на 2023 год

• Отдых в кампусе приглашает на лето!
• Мы хотим, чтобы квалифицированный персонал работал летом на наших 3 объектах на территории кампуса.
• Не сертифицирован? Мы можем обучить вас!
• Если вы работаете полный рабочий день, мы предоставляем жилье бесплатно в апартаментах Village!

Мелкий шрифт:

Все сотрудники должны быть нынешними студентами, зарегистрированными на осень 2023 года. Поступающие студенты могут быть приняты на работу с 1 июля. Мы предлагаем неполный рабочий день и полный рабочий день как в помещении, так и на открытом воздухе. Мы будем работать в соответствии с расписанием занятий, но все сотрудники должны иметь возможность работать минимум 14 часов (неполный рабочий день) и 32 часа (полный рабочий день). Штатным сотрудникам предоставляется бесплатное жилье в поселке.

В настоящее время сертифицированные спасатели — мы принимаем все основные сертификаты и можем повторно сертифицировать вас бесплатно.

Форма для трудоустройства летнего спасателя

Студенты, не прошедшие сертификацию. Учащиеся, не прошедшие в настоящее время сертификацию, могут пройти предварительный тест бесплатно перед тем, как зарегистрироваться на курс обучения спасателей. Если вы пройдете предварительный тест и сможете работать минимум 14 часов в неделю в течение лета (в среднем), мы сертифицируем вас бесплатно. Если вы можете работать полный рабочий день, мы также можем предложить бесплатное жилье на лето (места ограничены, поэтому этот вариант в порядке живой очереди).

Часы работы плавательных бассейнов – весна 2023 г.

Бассейн Студенческого центра отдыха вернулся к общему открытому заплыву для студентов, преподавателей, сотрудников и выпускников. Бронирование не требуется. К услугам гостей раздевалки и душевые.

• Понедельник – Четверг: 6:00 – 23:00
• Пятница: с 6:00 до 21:30
• Суббота: 8:00 – 21:30
• Воскресенье: с 8:00 до 23:00

• Все посетители должны по-прежнему соблюдать правила студенческого центра отдыха. Для входа на объект вам необходимо будет предъявить:

• Подтверждение вакцинации
  • Ваш синий значок Hawk Check является доказательством вакцинации против COVID.
  • Выпускники должны предъявить свидетельство о прививке, чтобы пользоваться учреждением.
• Действительный удостоверение личности Университета штата Монклер.

Информацию о членстве в Центре отдыха студентов можно найти на нашей веб-странице Членства.

И рождаются малыши: как жители Северодонецка выживают в подвале бассейна «Садко» (ВИДЕО)

В Северодонецке продолжаются обстрелы. Людям приходится прятаться в бомбоубежищах, ведь российские войска регулярно бьют по домам мирных жителей. Некоторые не видели дневного света с первого дня войны. В городе не работают ни аптеки, ни магазины. Потому вся надежда на волонтеров, которые привезут еду, лекарства и средства гигиены. Об этом сообщает корреспондентка телеканала «Дом» Анастасия Волкова.

33-летний волонтер Владомир Черный собирает гуманитарную помощь для 120 человек, которые прячутся в подвале бассейна «Садко».

В 2014 году он тоже помогал в родном городе. Теперь отправил всю семью в безопасное место, а сам остался помогать тем, кто вынужден жить в подвалах. Говорит, по-другому не может, ведь тысячи людей сейчас не могут выйти из своих убежищ из-за постоянных боевых действий. А в магазинах ничего нет.

«Это мой родной город. Я здесь родился, здесь живу. В 2014 году тоже никуда не уезжал. Сейчас время тяжелое настало, нужно людям помогать. Пока есть возможность — помогаю. Мы с волонтерами скидываемся деньгами на заправку автомобилей, в том числе экстренных служб. И благодарны водителям, которые везут в город гуманитарные грузы, едут через всю Украину. Сейчас пока у нас нет точного списка, кто где укрывается, сколько точно человек находится, сколько детей. Некоторые убежища заполняются, потом из них людей переселяют в иные места…», — сказал мужчина.

Гуманитарную помощь Владомир привез в бассейн «Садко», сейчас здесь постоянно в убежище находятся около 120 человек. Комендант Вячеслав отмечает, что принимают всех, кто нуждается в безопасном месте.

«В наш подвал приходят со всех ближних районов. У нас есть свет, газ, вода, автономное отопление. А в подвалах соседних домов нет ничего — ни света, ни газа, ни воды, ни тепла. Принимаем всех. Раньше были лежачие места, сейчас это уже полулежачие», — рассказал комендант.

В большом подвале много семей с маленькими детьми. Уже три недели некоторые из них не видели солнечного света.

Среди этих людей есть даже двухнедельная девочка, которую северодончанка Алина рожала здесь — в подвале. Повезло, что до убежища смог доехать врач, который и помог роженице.

Здание бассейна «Садко» уже повреждено обстрелами. 8 марта в одно из помещений прилетел снаряд. Тогда уже в подвале было около сотни человек. Никто не пострадал.

Сегодня Северодонецк продолжают обстреливать войска Российской Федерации. Начиная с 6 утра по городу бьют из реактивных систем залпового огня «Град». Горят дома. Точное число пострадавших и жертв подсчитать никто не может из-за непрекращающихся обстрелов. Много людей пропало без вести, в социальных сетях люди разыскивают своих родственников. В городе проблемы со связью, в некоторых жилых районах мобильной сети уже нет больше недели.

Читайте также: Идет бой за Северодонецк, — корреспондент «Дома» с места событий (ВИДЕО)

«Машина загорелась, из салона пытался выбраться водитель, было слышно, как кипят мозги». Рассказ волонтера из Северодонецка, который помогал землякам выживать под обстрелами

Максим Бутченко, Киев

30 мая 2022, 16:04

Тексты

Жители Северодонецка в бомбоубежище. Фото: Владимир Черный

Украинский журналист Максим Бутченко продолжает разговаривать с жителями Северодонецка, который в последние недели стал самой горячей точкой на линии фронта. Промоутер Владимир Черный рассказывает, как собирался этой весной привезти в родной город Boney M. , но стал волонтером и три месяца возил по бомбоубежищам инсулин, хлеб и солнечные батареи с аккумуляторами.

Ледовая арена

33-летний концертный директор Владимир Черный из украинского Северодонецка встретил войну в хлопотах. 6 марта в городе должен был пройти концерт западных звезд 1980-х: Boney M., Joy, Bad Boys Blue, Ottawan. Черный с гордостью показывает цветастую афишу «Дискотека-80: за участю легенд поп-музики». Он рассказывает, какие именитые группы привозил раньше в промышленный городок на Луганщине, и в этом перечне слышна грусть.

«Представляете, все пять тысяч билетов продали, не концерт мог быть, а «разрыв», по-другому не скажешь. Кто бы мог подумать, что теперь слово «разрыв» у нас связано только с падением бомб», — говорит Черный.

24 февраля промоутер вернулся на ледовую арену, где должен был пройти концерт, но уже в качестве волонтера — именно там местные власти решили организовать гуманитарный штаб. Поначалу обходились своими силами: собрали группу из сотрудников администрации, сортировали продовольственные пакеты. Начальник отдела культуры формировал первые списки нуждающихся.

После обстрелов и бомбежек в начале марта одни горожане уезжали, а другие прятались в подвалах и бомбоубежищах. Например, на подземных этажах бассейна «Садко» укрывались больше ста человек. Тогда же стала поступать помощь из-за границы. Черный рассказывает, что первыми отозвались его знакомые из Эстонии — пригнали пару фур с продуктами. Потом география поставок расширилась: Австрия, Италия, Литва, Латвия, Норвегия. Больше всего его поразили австрийские сухпайки — в них было точно рассчитано количество калорий на небольшую семью.

«Волонтерство заставляло меня поездить по округе, повидать много чего. Как-то я возвращался из Рубежного, начался жуткий обстрел дороги, и снаряд попал прямо в ближайший от меня легковой автомобиль, перегородил проезд. Мгновенно машина загорелась, и тут же распахнулась дверь — из салона пытался выбраться водитель. Он горел, было слышно, как кипят мозги. Мужчина попробовал сделать пару шагов, остановился. Из-за обезвоживания человек не может больше двигаться, превращается в горящую статую. Поэтому водитель так и стоял посреди трассы огненным столбом. В воздухе воняло паленым и пороховым дымом», — вспоминает Черный.

Театр драмы

Позже гуманитарный штаб решили перенести в Северодонецкий городской театр драмы, расположенный в центре города: под постоянными обстрелами людям было легче добраться туда, чем в ледовый дворец. В день приезжало по три-четыре фуры. Как-то прибыло 80 тонн замороженной курицы от производителя с Западной Украины. Потом стали передавать матрасы, туристические пенки и газовые горелки.

Потом в городе пропало электричество, и возникла нужда в генераторах. Все АЗС были разбиты: заметно, что россияне целились в жизненно важные инфраструктурные объекты. В ход пошли остатки солярки и бензина. Тогда же добровольцы вместе с властями решили завезти солнечные батареи с аккумуляторами, позволяющими пользоваться электричеством в любое время суток. Первую партию, 50 штук, привезли 30 апреля и сразу раздали по бомбоубежищам. На заводе «Азот», где находился племянник Черного, двумя батареями зарядили все аккумуляторы, которые собрали на территории предприятия — их сняли с машин.

Телефонная связь тоже совсем пропала, поэтому в больницу передали систему спутникового интернета Starlink. Еще один комплект сейчас доставляют из Лос-Анджелеса, волонтеры купили его за свой счет, говорит Черный.

Еду старались развозить по списку, но иногда не успевали. По словам волонтера, трудности с доставкой возникали в основном на окраинах, например на улице Курчатова. Процесс был устроен так: курьеру-добровольцу выдавали листок с адресом, куда ему предстояло добраться пешком или на велосипеде, и нужно было обязательно сфотографировать получателя с припасами. Однако если адресат не мог спуститься к подъезду — например, если это был лежачий больной — приходилось подниматься к нему в квартиру. Когда обстрелы усилились, доставка уже не успевала обслуживать всех нуждающихся.

Когда в Северодонецке еще работал хлебозавод, туда доставляли муку, и работники предприятия под практически постоянными обстрелами пекли хлеб. Такие моменты похожи на кадры из документального фильма, вспоминает волонтер. Черный забирал с завода хлеб и вез его по пустым улицам, понимая, что ни муки, ни дрожжей больше не будет.

Передвижение по городу было испытанием для водителя, даже когда вражеская артиллерия молчала. После взрывов снарядов и ракет в асфальт вонзается множество острых осколков, легко протыкающих автомобильные шины. Сделать с таким проколом ничего нельзя, только поменять колесо. Черный рассказывает, что за пару месяцев он потратил на «переобувание» машины около 70 тысяч гривен.

Воду в город завозили цистернами, те, кто мог, приходили со своими бутылками и набирали про запас.

«Конечно, помогали всем, но бывали случаи поразительные. Привозим еду в подвал, выходит детина, перебирает, что ему привезли, и говорит: «Что так мало?». Прямо сценка из фильма: «А компот?». На вопрос: что, ему тяжело поднять задницу и сходить в наш гуманитарный центр? — невозмутимо отвечает: «Не, идти боюсь, обстреливают». И такое бывало», — рассказывает волонтер.

Лекарства доставляли в местную больницу на улице Егорова. В основном это были жаропонижающие, но несколько раз Черный привозил инсулин длительного действия — спецтранспортом в холодильнике с температурой +5 °C. В первый раз препарат передали местные власти Львова, во второй — Ивано-Франковска. Тяжелых пациентов пытались вывозить в Днепр, а когда начались проблемы с топливом, товарищи Черного приезжали в Северодонецк на электромобиле Tesla — эвакуировали людей с инвалидностью.

«Но мне запомнилось, когда люди сами в бомбоубежище принимали роды. Это было где-то в 20-х числах марта. Отвели женщину в отдельную комнату, и она под аккомпанемент взрывов и грохота от ракет рожала. Выглядело это как в американском кино о конце света: при блеклом сиянии свечей рождалась новая жизнь, когда на поверхности умирали люди от бомб. Я потом привозил питание, памперсы. Таких случаев была еще парочка», — вспоминает Черный.

Он признает, что волонтеров не стоит идеализировать. Бывали случаи, когда люди хотели подзаработать — например, торговали современными медикаментами из Европы, хотя должны были раздавать их бесплатно. Это выяснилось затем с большим скандалом.

СтатьяВожаки подъездов и президенты домов. Как живет украинский Северодонецк, оказавшийся главной целью российского наступления

Исход

Люди стали массово покидать Северодонецк еще в начале марта. Местные жители рассказывают, что переломным моментом стал захват соседнего Старобельска 2 марта. Расстояние от Северодонецка — 65 километров. Между Северодонецком и Старобельском нет других крупных городов. Тогда стало понятно, что Север будет следующим.

В те же дни участились обстрелы. Часто они приходились на скопление людей, стоявших в очереди. Например, во время утреннего обстрела 22 марта один человек погиб, десять были ранены. 30 мая — пятеро пострадавших.

«Мой товарищ, фотограф «Укринформ» Алексей Ковалев стоял в живой очереди из сотни людей за курицей в театр. Был прилет в эту очередь, одного человека разорвало на части. Ему пришлось это все фотографировать», — говорит Черный.

Даже несмотря на это, многие не хотели уезжать из города. Причины были разные. Одни говорили: «Пока не прилетит в наш дом, не уедем», «Мы здесь родились, здесь и умрем», другие ждали прихода российской армии.

«В Севере остались ждуны русского мира, считающие, что им должны — хлеб, воду, деньги возить по щелчку, а ведь не все так просто под обстрелами», — говорит местная журналистка.

Впрочем, таких «ждунов» немного. По оценке главы Луганской областной военной администрации Сергея Гайдая, в Северодонецке осталось около 10–12 тысяч жителей — в десять раз меньше, чем было до войны. Пока дорога к городу не обстреливалась, людей массово вывозили на автобусах. Теперь такой возможности нет.

Начальник местного управления патрульной полиции Виктор Левченко говорит, что ситуация в Луганской области чрезвычайно сложная. Все пути опасны, обстрелы не утихают буквально ни на минуту, в окрестностях города идут бои.

Эвакуация была организована просто: люди писали сообщения Левченко, тот выписывал адреса и старался отработать их с волонтерами и полицейскими главного управления. Сейчас в Северодонецке осталось всего около 15 волонтеров, они также обслуживают гуманитарный штаб. Владимир Черный последний раз был в городе неделю назад.

30 мая эвакуацию из Северодонецка приостановили: россияне обстреляли машину, которая ехала забрать из города десять человек, под обстрелом погиб французский журналист.

Из-за того что мобильной связи в Северодонецке давно нет, страница Левченко в фейсбуке превратилась в доску объявлений. «Ищу сестру Ирину Н. Оставалась в Лисичанске, связи нет приблизительно с 10 мая». «Солнечный, Золотое. Связи нет, не знаю ничего о маме, может, что-то известно». «Поселок Тополевка. Очень, очень прошу — остались пожилые люди, гуманитарка не доходит, без связи, помогите, пожалуйста, при возможности». «Эвакуируйте, пожалуйста, моих родителей из Белогоровки, увезите их силой, скажите, дети их ждут. Если вы еще будете там, скажите, что дочь слезно просит». На последнее сообщение Левченко ответил коротко: «Они ехать отказались».

Черный говорит, что пожилые люди понимают: ехать им некуда, поэтому большинство приходится уговаривать покинуть опасные места, хотя Северодонецк сейчас обстреливают почти так же интенсивно, как Мариуполь.

Волонтер думает, что Север постигнет та же судьба: если уцелеет 20% города, то хорошо. Положение осложняется тем, что, как и на «Азовстали» в Мариуполе, на местном предприятии «Азот» прячутся в бомбоубежищах гражданские, больше ста человек. Если завод будет разрушен, продолжает Черный, это грозит экологической катастрофой — при производстве там использовали аммиак. И хотя емкости выкачали, аммиак может оставаться в трубах, при взрыве он попадет в окружающую среду.

По оценке Черного, из 100 тысяч человек, которые выехали из города, около половины пока осели в Западной Украине.

«Огромное количество людей лишены дома и будущего, а перспективы туманны. На что сейчас надеяться северодончанину, который живет в общежитии или в селе далеко от своего города, совершенно непонятно. В конце мая Север отпраздновал 88-летие. По меркам города он подросток. Но если сказать образно, подросток, дом которого сгорел вместе с родителями, и теперь он выброшен на улицу. На вопрос «зачем, для чего?» подросток-город не может дать ответ. И в этом вся устрашающая банальность трагедии Северодонецка», — говорит Черный.

Редактор: Дмитрий Ткачев

Материал подготовлен при поддержке «Фонда Бориса Немцова за свободу».

Оформите регулярное пожертвование Медиазоне!

Мы работаем благодаря вашей поддержке

• Война в Украине. 396‑й день

  В Тульской области ранены три человека в результате взрыва беспилотника

  Сюжет 26 марта 2023, 19:49

• «Отняли у страны будущее». Война, Путин и «блядь» 157 раз в разговоре экс‑сенатора Ахмедова с продюсером Пригожиным — полная расшифровка

  Статья 26 марта 2023, 19:01

• Война в Украине. 395‑й день

  Путин рассказал, что Россия намерена разместить в Беларуси тактическое ядерное оружие

  Сюжет 25 марта 2023, 20:47

• Война в Украине. 394‑й день

  Украина передала России всех тяжелораненых пленных

  Сюжет 24 марта 2023, 23:20

• Число погибших при ударах по Ржищеву выросло до девяти человек

  Сюжет 23 марта 2023, 22:01

Северодонецк и война в Украине.

Сейчас читаю

«Жизнь продолжается…» Дневник из-под обстрела в Северодонецке. Пятая неделя

автор: Светлана Степанчук

«До 24 февраля 2022 года я был добрым, проводил фестивали, катался на велосипеде, думал об инновациях. Теперь я злой, пишу из Северодонецка, который обстреливают фашисты». Это описание страницы в Twitter Арифа Багирова, 45-летнего краеведа, уроженца Северодонецка. Перед войной возглавлял творческое движение «Пружина», занимался развитием города, спасал бельгийское наследие в Луганской области. Сегодня он пытается выжить, оставаясь в родном городе, который постоянно подвергается бомбардировкам, в том числе фосфорными бомбами. Все это время Багиров записывает в Твиттер свою жизнь, мысли и хронику обстрелов. С разрешения автора Заборона публикует строки из своего интернет-дневника. Первую, вторую, третью и четвертую части вы можете прочитать по ссылкам.

24.03

8:14 Утро в Северодонецке. Не слышно взрывов, не видно пожаров, светит солнце. Невольничья орда русских дикарей теперь методично уничтожается в лесах казачьей вольницей, под защитой которой горожане чувствуют себя в безопасности и верят в неизбежную победу добра над злом. Мы до сих пор стоим)))))

12:06 Счастье — это когда ты слышишь выстрел на выходе ближе, чем на входе. Еще лучше, когда ты не слышишь выстрела в подъезде, а совсем ничего не слышишь вообще здорово. Но это пока не про нас))))

14:17 Нас атакуют, получают пачки Градов из стволов РСЗО.

14:23 Горят костры…

15:27 Сейчас снова начались пожары, только из стволов.

20:03 Симметрия — это когда я встречу русиста, я бью его палкой, а когда он будет лежать в луже крови, я приду и щедро предложу бинт или зеленку с антисептиком, сказав, что я гуманист . Ну, собственно, так русисты и делают с городами: разрушают — а потом гуманитарку привозят…

25.

1:10 В городе неспокойно, да и вообще день не очень: без артиллерийских дуэлей, с редкими, но точными ударами — есть жертвы, повреждения инфраструктуры, пожары. Позади еще один день противостояния с агрессивными военными преступниками. Борьба продолжается…

9:52 Ну опять утром неспокойно, стреляют. Пока это где-то рядом. Город все-таки украинский, и других вариантов нет. Мы на день ближе к победе…

10:53 Когда я разделю Россию на плохих и хороших, виновных и невинных? Когда их бомбы и ракеты взрываются, не убивая ни в чем не повинных женщин, стариков и детей. То есть никогда…

18:43 Занялся домашними делами: что-то починил, что-то сломал, и все как обычно. Жизнь продолжается…

19:49 Пока украинская ночь не пришла в Северодонецк, русские не убили ни одного гражданина! И это хорошая новость, редкий день за последние недели мы могли этим похвастаться. Мы верим, что вчерашние жертвы были последними, мир их душам и смерть оккупантам…

21:26 Папа Римский, ООН и почти все международные организации просят Россию прекратить массовые убийства! Но стране свиней плевать на всех, их никто не приказывает. А то эти мерзости жалуются на русофобию. Концентрированная мерзость, просто канонические изверги…

26.03

1:52 Неловко тихо. Видимо, легли пораньше, чтобы опять в 5 часов пошуметь, русские черти. Но пока есть такая возможность, нужно идти на подавление одеяла, бороться с ним, а потом сдаться на милость победителю)))

Всем спокойной ночи, спать!

9:42 Просыпаться не от взрывов здорово! А еще лучше просыпаться от звонка «Ариф, бери еду, мы ее оставили у двери»)))) И весеннее солнце и предвкушение скорой победы. День начался хорошо, продолжим в том же духе))))

13:19 Держись, Славутич! Самый молодой город Украины, где проживает много народов и где во дворах есть шашлыки. Тихо и уютно, где я провел прохладные дни фестиваля 86 и более…

Русизм не пройдет!

• Скриншот из Твиттера / @Arifich

13:51 Сегодня неспокойно. Выстрелы гремят совсем рядом, бьют по городу, есть пострадавший. На улицу лучше не выходить, днём возможны обстрелы Градом, русские не успокаиваются…

17:36 Важно! Если вы хотите положить семечки в карман живому жильцу, нужно уточнить, что нужно брать сырые. У них уже в карманах жареные семечки, спиртовая настойка боярышника и портрет их русского фюрера. Урожайность в Украине не должна пострадать, тем более, так что распространяйте эту информацию!)))

19:19 В Северодонецке уже темно, пожаров не видно, пора подводить промежуточные итоги. Все бои шли вокруг; снаряды в город летели редко. В настоящее время мы слышим отдаленный шум, это относительно тихо. Пусть вся эта игра закончится…

23:32 В мирное время я бы подумал, что это фейерверк, а сейчас это что-то ужасное! Целый сектор в маленьких светящихся точках…

Такого никогда не было. А атака Градов… Ночь обещает быть нескучной…

23:40 Очередной хит – светло как днём…

27.03

1:48 Раньше я каждый день пытался узнавать что-то новое из разных областей, но теперь мне нужно развиваться в военной тематике.

Пробовала смотреть на красивое и вдохновляющее, а теперь смотрю на удручающие разрушенные дома, сгоревший металлолом и трупы((((

Но «это тоже пройдет».

Спокойной ночи!

10:01 В это время в Северодонецке хмуро, шумно и не очень хорошо. Но это не повод печалиться, а даже радоваться. Военные делают свою работу по сдерживанию расистов в Рубежном, а гражданские их поддерживают. В общем пока стоим!))))

11:53 Зима вернулась))) Падает мокрый снег, вместе с сильным ветром, это как бы намекает захватчикам, что им не рады…

Остыньте, русские сволочи))))

16:33 Пошла ставить чайник — и поела как на Пасху))) Ну я уже прожорливая, а сейчас еще и стресс . Так что я сыт и окреп в целом.

22:32 Прошла «решающая» неделя. В ходе него расисты обещали взять Северодонецк и агломерацию, но заняли только новые районы Рубежного, на которых застряло их продвижение. Ежедневный обстрел нас не сломил. Голод не наступил. Так что держимся, и у нас это хорошо получается)))

23:25 Есть три вещи, на которые можно смотреть бесконечно: горящий огонь, бегущую воду и убивающие детей и разрушающие больницы русисты, ноющие о том, что с их пленными существами обращаются невежливо. Пусть радуются, что этого человеческого шлака вообще берут в плен. Не все люди настолько хороши, чтобы делать это с ними…

28.03

7:46 Доброе утро мы из Северодонецка))) Украинский городок, как бы российские оккупанты не мечтали об обратном. Морозно, идет снег, светит солнце, царит тишина и уверенность в победе…

Мы продолжаем показывать, что мы казаки по происхождению, какой бы ценой нам ни пришлось заплатить за эту свободу. Но оно того стоит!!!

• Северодонецк, Украина. 14 марта 2022 года. Фото: Альберт Кошелев/Укринформ/Future Publishing via Getty Images

9:45 Темы, которые раздражают пропагандистов хлопка, судя по их активности:

– наши успехи в мобилизации, о которых они и мечтать не могут;

— защита городов, к которым они не готовы;

— гигабайты контента с мертвыми или пленными русскими, которым им нечего противопоставить;

— поставка западного оружия. ..

22:10 День подходит к концу, а что имеем: опять обстрелы, убитые мирные жители в домах, разбитый бассейн «Садко», разбитые аптеки и прочее. Еще один шрам в истории Северодонецка, а также еще один день успешного сопротивления оккупантам. Победа придет скоро!

29.03

9:19 Северодонецк желает всем доброго дня и просит не волноваться))) После традиционного утреннего обстрела наступает тишина, позволившая некоторым из нас поспать. Надеемся, что это молчание продолжится, сегодня русские здесь никого не убьют и ничего не разрушат. Мы уже устали от них…

16:05 На шаг ближе к разрушению города. Теперь расисты оставили без света весь Северодонецк. Жизнь становится тяжелее. Посмотрим, что будет…

21:44 День был тяжелый. Много ударов со всех концов и количество жертв до сих пор неизвестно. Электричества нет, и при таком плотном обстреле, скорее всего, его не скоро восстановят, а пять машин электриков оккупанты уничтожили. Извините за такие новости, но других пока нет. Мы стоим…

30.03

7:29 Северодонецк уже здесь. Традиционный утренний обстрел. Нет электричества, воды, отопления и интернета, но есть много разрушений. Русисты не возьмут город, но пытаются отбросить его в каменный век. Вооруженные Силы делают что могут, но не в состоянии ловить снаряды и ракеты. Это вообще опасно…

9:40 Сегодня эвакуируют много людей. Это понятно и хорошо: меньше мирных жителей будет убито российскими оккупантами своими бомбами и ракетами. Но пока перемирием не пахнет, гремит громко, постоянно и рядом…

16:43 Относительно тихо. Нет света. Плохое соединение. Берегу батарею…

31.03

8:12 Утро))) Северодонецк стоит, сегодня интенсивность обстрелов низкая. Из благ цивилизации осталась только мобильная связь, что неплохо. Мы экономим еду, воду и электричество. Неизвестно, как долго это продлится. Я решил остаться, может это покажется глупым, но я так вижу, извините.

13:16 Выхожу из режима тишины твитом))) Пока ничего не исправили, но нас уже пару часов не бомбят. Люди ушли, судя по всему, благополучно. Все хорошо, а будет еще лучше!

Вам понравилась статья?

Поддержите Заборону на Патреоне, чтобы мы могли создавать еще больше интересных историй

Поддержите Заборону

Пролистать наверх

«Я издалека наблюдал за последним беспощадным штурмом Северодонецка Россией»0056

Источник изображения, Квентин Соммервиль / BBC

Из Лисичанска виден дым, поднимающийся над Северодонецком поскольку они продолжают свои попытки захватить восточный регион Донбасса Украины. Один из губернаторов области говорит, что обстрел промузла был настолько интенсивным, что они перестали считать потери.

Всего несколько дней назад я наблюдал с крыши Лисичанска, как на горизонте беспорядочно бомбили его город-побратим Северодонецк. Снаряды падали каждую минуту на его длину и дыхание. Северодонецк горел.

Сам Лисичанск обескровлен. Несколько человек все еще выходят на улицы, но в основном они безлюдны. Артиллерийский огонь — регулярная угроза. Воздух, принесенный летним бризом, насыщен пылью от дыма и разбросанных в пыль зданий.

Не сумев захватить всю Украину, российские войска теперь нацелены на Донбасс, состоящий из Донецкой и Луганской областей. Если Северодонецк и Лисичанск падут, весь Луганск будет оккупирован.

Здесь Россия ведет не войну на истощение, а войну на забвение. И на данный момент на этом фронте он побеждает.

Источник изображения, Getty Images

Дым поднимается от разбомбленного нефтеперерабатывающего завода в Лисичанске, 27 мая

Сергей Гайдай, губернатор Луганской области, заявляет, что вся критическая инфраструктура в Северодонецке разрушена. Ранее он предположил, что украинским силам, возможно, придется уйти из города и Лисичанска.

Разруха в третьем городе, Рубежном, в мирное время всего в нескольких минутах езды на север, показывает, на что способна безжалостная артиллерия России. Глядя из Лисичанска вдаль, теперь на изумрудно-зеленом пейзаже появляется пятно. Небольшой город ушел — отмыт от земли.

То, как он упал две недели назад, знаменует собой важный сдвиг в том, как войска Владимира Путина сейчас ведут войну. Прошли длинные бронетанковые колонны, танковые и пехотные атаки, которые наблюдались в первые месяцы, в пользу крупномасштабных артиллерийских обстрелов — до 1500 снарядов в день в Рубежном — для подавления сопротивления до начала наземного наступления.

Подавляющая российская огневая мощь, особенно артиллерия, подчеркивает острую потребность, по словам украинских полевых командиров, в более совершенном вооружении с Запада, чтобы остановить продвижение врага.

Большая полоса Донбасса проходит вдоль восточного фланга Украины от Северодонецка на севере, заканчиваясь на южном побережье вокруг города Мариуполя — города, который недавно был захвачен Россией в ходе упорных сражений, что стало одним из ее крупнейших завоеваний в войне.

Президент Владимир Зеленский заявил на прошлой неделе, что Украина ежедневно теряет в регионе 50-100 военнослужащих. В Лисичанске я встречаю рядового первого класса Владимира, служащего в разведывательном подразделении Национальной гвардии страны. Российские силы адаптируются, говорит он, сначала они «смелы и получили сильные удары», теперь противник сглаживает то, что не может захватить пехотой.

Он рассказывает мне о своем месяце в Рубежном. «Это был не Мариуполь, но он был довольно близко. подвал, поэтому у них не было обзора, никакой оценки текущей ситуации. Так что за это время было много потерь».

Мужчины и женщины, воюющие на Донбассе за Украину, не лишены опыта. Многие сражались против пророссийских сепаратистов, которые с 2014 года пытаются отделиться от Украины. Но в этой новой битве за регион им предстоит столкнуться с национальной армией, имеющей большие ресурсы людей и техники. Даже для опытных бойцов объемы и характер российского вооружения, используемого на Донбассе, ошеломляют.

Я говорю с другим гвардейцем, который не хочет называть своего имени. «Это не первая моя война, — говорит он, — я имею в виду, что одна была окопной, так что [в этот раз] немного по-другому. Когда я был в Рубежном, я увидел всю картину. осколочно-фугасные гранаты, оружие калибра 82 мм, — говорит он, останавливаясь, чтобы затянуться сигаретой.

Владимир — украинский солдат — говорит, что местное население «30% проукраински, 30% пророссийски и 40% все равно». Конечно, многие проукраински настроенные жители сейчас сбежали.

Еще от Квентина Соммервилля на передовой:

• Зажаты русским огнем в ключевом селе
• Россия отброшена от Харькова
• Битва за Харьков
• Украинская армия твердо стоит
90 56 90 Российские войска: «Езжай домой, пока жив»

С самого начала войны военные аналитики много внимания уделяли росту потерь в России и снижению морального духа ее солдат. Число жертв продолжает расти, но у России есть люди на Донбассе. У Кремля нет дефицита артиллерийских снарядов. Взрывчатки, которая долбит Лисичанск и Северодонецк, кажется, в избытке. Окружающая сельская местность тоже отмечена, как оспа, черными воронками от артиллерийских орудий, растянувшимися на многие мили вдоль полей и дорог.

«Артиллерии много», — говорит Владимир. «Бомбардировки — это кошмар, мы стреляем один выстрел, они стреляют десять. Когда наш снайпер стреляет, они посылают полный пакет «Градов» на его позицию. Так что это в основном снайпер с одной пулей, и они посылают около 1000 долларов артиллерийских снарядов. … Им действительно все равно, сколько боеприпасов они используют».

Как и Владимир, многие из мужчин, которых я встретил в Лисичанске, ранее были защитниками Рубежного. Пройдя через ад однажды, они говорят, что готовы пережить его во второй раз.

Это видео невозможно воспроизвести

Чтобы воспроизвести это видео, вам необходимо включить JavaScript в вашем браузере.

Рубежное разрушено — и российские солдаты несут тело мертвого товарища — вид с украинского беспилотника Разруха Великой Отечественной войны — ряды обстрелянных домов, пустые улицы, на дорожках одни трупы и дохлые животные. И еще одно напоминание с той войны — контузия. Мужчины покидали город с трясущимися руками и конечностями – и с постоянными головными болями. «Сигареты и кофе — это все, что отпугивает их», — сказал один молодой лейтенант по имени Паша.

Источник изображения, Квентин Соммервиль / BBC

Украинский офицер Паша

На окраине Лисичанска на украинскую линию фронта прибыли более крупные орудия. Еще одно подразделение Национальной гвардии работает над гаубицей M777, недавно полученной от правительства Австралии. На стволе нарисованы два кенгуру.

Пистолет приветствуется, но, как говорят почти все, кого я встречаю, им нужно больше. Они специально просили оружие большей дальности. США согласились отправить им куда более мощные реактивные системы залпового огня. Они могут изменить правила игры на Донбассе, если прибудут вовремя.

Источник изображения, Quentin Sommerville / BBC

Гаубица M777 от правительства Австралии

Некоторые западные комментаторы считают, что Украина должна подчиниться, чтобы прекратить разрушения и уступить свою территорию. Но для уставших украинских защитников, столкнувшихся с российским натиском, это немыслимо. На самом деле понесенные ими потери только укрепили их веру в то, что врага необходимо остановить и отбросить.

Владимир Путин сделал большую ставку — и проиграл — захватив всю Украину, так что, возможно, это объясняет огромные ресурсы, которые он тратит на достижение тактической победы на Донбассе. Но победа Кремля здесь не будет означать поражение Украины.

Я спрашиваю безымянного гвардейца, уставшего после месяцев сражений, но все еще находящегося на передовой, что нужно для победы?

«Небо есть, а небо наше.

Температура воды в бассейне и какая должна быть норма?

Температура воды в бассейне определяет насколько посетителям комфортно плавать: укрепляя здоровье или заниматься водными видами спорта. Уклонение температурного режима негативно сказывается на самочувствии клиентов, вызывая простудные, бактериальные заболевания, судорожное сведение конечностей. Ниже вы прочтёте о безопасном температурном уровне.

Норма температуры в бассейне по СанПиН 2019

Санитарные правила позволяют колебаться уровню теплоты в плавательном резервуаре в зависимости от назначения бассейна и контингента посетителей. В 2019 году СанПин 2.1.2.1188-03 устанавливает нижнюю планку в +24°C и по возрастающей — до +32°C.

Температурные нормы для различных типов бассейнов

Бассейны возводятся разных объёмов вместимости клиентов, различного назначения, с открытыми и закрытыми корпусами. На эти показатели ориентируется санитарный норматив по температуре воды.

Спортивный взрослый бассейн

Тип сооружения, предназначенный исключительно для взрослого населения, профессионально занимающегося плавательными видами спорта, проведения спортивных соревнований. Обычно здания строятся достаточно большого размера и имеют просторные резервуары с водой.

Исходя из пространственных размеров, нормируется температура воды:

• для площади водной глади до 1000 кв.м и вместимостью 8 кв.м на 1 человека — +24°C;
• для площади от 1000 кв.м и делением по 10 кв.м на 1 посетителя — +28°C.

Прохладная вода способствует активации работы мышц, путем выделения энергии за счет естественной отдачи тепла организмом.

Оздоровительный или оздоровительно-спортивный бассейн

Температурный показатель воды в комплексах для купания взрослых людей с целью сохранности здоровья немного выше. К таким учреждениям относятся центры массового пользования для занятий фитнесом, оздоровительными процедурами.

Гигиенические нормы в частных развлекательных объединениях регулируются общепринятыми государственными санитарными правилами.

Температурный показатель в бассейнах данного вида варьируется:

• при общей площади водного зеркала до 400 кв. м и долей в 5 кв.м, приходящейся на 1 человека — +26°C;
• при площади поверхности воды более 400 кв.м и порцией воды 8 кв.м на 1 посетителя — +29°C;
• в центрах реабилитации и медицинских услуг — +28°C.

Олимпийский бассейн

Стандарты, в том числе санитарные нормы, зданий с водными резервуарами для проведения Олимпийских соревнований регулируются правилами, установленными Международной Федерацией плавания. Средняя величина температуры составляет не менее +26°C. Для отдельных видов спорта показатели варьируются от +26°C до +28°C.

Плавательный бассейн

Резервуары с водой для массового любительского пользования взрослыми наполняют водой с тепловым уровнем +27 — +29°C. Показатель определяет максимальный комфорт для расслабления и отдыха. При установлении границы для обычного плавания в бассейне специалисты опирались на природную водную среду южных регионов.

Бассейны в бане и сауне

Здания для расслабляющего отдыха с контрастом температуры воды и воздуха обычно разделяют на 2 и более помещений. При этом тепловая составляющая водной среды ниже (+26°C) относительно температурных показателей воздушного пространства (+30°C).

Уличные (открытые) бассейны

Для домашних водных развлечений устраивают чаши на придомовых участках.

1. Монтированные резервуары. Чаще их используют в летний сезон, путем монтажа в слои почвы с оборудованным приспособлением для водной замены. Нагрев воды доводят до +27°C. Самостоятельно, без специализированной системы подогрева, удерживать температуру трудно.Конструкция предусматривает применение бассейна в зимний период. Тепловую шкалу повышают, и автоматически поддерживают на уровне +28°C.
2. Открытые стационарные устройства. Переносные каркасные или надувные бассейны различного объема для частного использования только летом наполняют водой с температурой +21 — +25°C. Автоматический подогрев для чаши не предусматривается производителем. Градусный показатель поддерживается исключительно за счет солнечного тепла. В таких конструкциях тепло теряется интенсивнее, вода быстро охлаждается при снижении температуры воздуха.

Бассейны для детей до и после 7 лет

Водные тренировки для детей дошкольного и школьного возраста запрещается проводить в бассейнах для взрослых. Причины сводятся к особенностям строения тела ребенка и неокрепшего организма.

Нюансы определения тепловой нормы для детских, в том числе школьных, резервуаров с водой согласно СанПин:

• детям до 7 лет воду нагревают до состояния +30°C, варьируя и поддерживая в пределах +32°C;

• по достижении 7 летнего возраста и в подростковый период температуру воды понижают до +29°C, с возможностью увеличения до +30°C.

В бассейнах для грудничков

Специалисты рекомендуют посещать с грудным ребенком специализированный бассейн по достижении им возраста 2 месяца. В учреждениях для малышей в чашах воду поддерживают при постоянной температуре +34°C. Такой уровень является среднестатистическим.

Тренеры для младенцев варьируют тепловой режим индивидуально, исходя из весовой категории:

• для пухленьких малышей с весом более 4 кг — комфортная среда при +32°C;
• для детей с весом до 4 кг — оптимальная температура +35°C.

Почему важна правильная температура в бассейне?

Соблюдение санитарных правил позволяет посетителям использовать функционал бассейна с максимальной пользой для здоровья. Нарушение температурного режима водной среды имеет последствия:

1. Температура воды ниже нормы. Отрицательно влияет на самочувствие купальщиков. Переохлаждение, в лучшем случае, снизит желание долго находиться в воде, в худшем — повлечет образование судорог в конечностях, простудные болезни и заболевания мочеполовой системы.
2. Температура воды выше нормы. Последствия связаны с активацией размножения бактерий. В теплом климате деление клеток паразитов происходит быстрее. Повышается риск заражения грибковыми и инфекционными болезнями. Ускоряется испарение влаги из резервуаров с водой. Повышается влажность микроклимата всего помещения, создается парниковый эффект.

Дополнительные параметры

Оптимальный микроклимат бассейнов различных типов складывается не только из температуры воды, а также уровня влажности и температуры воздуха. Сбалансированные и соответствующие нормам СанПина показатели, создают благоприятные условия для купания и занятий спортом с пользой для здоровья.

Взаимодополняющие условия:

1. Влажность. Концентрация водного конденсата регламентируется санитарными нормами для залов с резервуарами в 65 %, в залах подготовительных занятий — 60 %. Для душевых кабин, раздевалок, массажных зон и банных помещений уровень влажности не установлен.
2. Температура воздуха. В местах, оборудованных ваннами с водой, воздушное пространство имеет тепловой уровень на 1-2°C выше нормы воды в бассейне. Помещения для раздевания и душа стабилизируют на +25°C, в раздевалках для грудничков — +26°C. В саунах нормируется тепло в пределах +120°C. При температуре выше показателя образуются ожоги кожного покрова.
3. Системы вентиляции. Воздухообмен имеет большое значение. Приток кислорода и вытяжка испарений одинакова для купальных зон и подготовительных помещений (80 куб.м в 1 час). Скорость притока воздуха 0,2 — 0,5 куб.м в 1 секунду.

Температурный режим воды и воздуха, стабильный уровень влажности, соблюдение гигиенических процедур чистки бассейна создают безопасные условия пользования, и дарят массу приятных ощущений посетителям. Учреждения для купания, соблюдающие нормы санитарии, привлекают большое количество посетителей, тем самым, пропагандируя здоровый образ жизни.

Вентиляция в бассейне: нормы температуры и влажности

То, чем дышит человек, напрямую влияет на его здоровье и общее самочувствие. Именно поэтому особую важность представляет оптимальный воздухообмен в помещениях. Причем, грамотная установка качественного вентиляционного оборудования актуальна как для обеспечения санитарно-гигиенических условий и комфортного микроклимата, так и для энергосбережения. Вентиляция помещений, особенно с бассейном, требует особого внимания в проектировании и установке, чтобы в процессе ее эксплуатации не возникло неожиданных проблем. Вот почему её должны проектировать и монтировать профессионалы.

Какие параметры вентиляции в помещении с бассейном нужно учитывать?

Очевидно, что требования к вентиляции в обычном помещении и в помещении с бассейном будут отличаться. Для последнего необходимо учитывать следующие параметры, которые мы подробно рассмотрим в этой статье:

Температура в помещении с бассейном

Чтобы свести к минимуму испарение влаги с поверхности бассейна, необходим контроль температурной разницы – таким образом, температура воздуха должна быть выше температуры воды хотя бы на 1-2°С. Если допустить, что вода станет теплее воздуха, скорость ее испарения значительно увеличится. 

Влажность воздуха в бассейне

Хотите сохранить отделку помещения и дорогостоящую технику? Тогда вам крайне важно следить за показателем влажности в помещении. Если в течение длительного времени влажность воздуха будет превышать безопасный уровень, конструктивные элементы могут прийти в негодность – покрыться ржавчиной и плесенью из-за образования конденсата.

Влияние повышенной температуры и влажности на организм

Оптимальная температура воздуха для организма человека находится в промежутке от +18 до +24°C. Влажность воздуха в помещении рекомендуется удерживать на уровне не выше 60% RH. Повышенная температура в сочетании с переувлажненным воздухом в помещении может привести к ухудшению терморегуляции организма, нарушению обмена веществ, обезвоживанию и росту нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Также очень влажный теплый воздух – это идеальная среда для размножения бактерий, грибков и плесени. Как результат – затяжные болезни и плохое самочувствие. А мы помним, что здоровье и комфорт человека – главный приоритет в нашей работе.

Соотношение приточного и вытяжного воздуха

В помещении бассейна рекомендуется поддерживать незначительное разряжение (расход воздуха вытяжной системы должен быть на 10–15% выше, чем приточной). Это предотвращает распространение влажного воздуха и запахов из бассейна в другие помещения.

Исходя из вышесказанного, вентиляция в помещении с бассейном должна обеспечивать комфортные климатические условия и необходимые параметры воздуха. Вот почему так важно доверить проектирование и монтаж вентиляции профессионалам – проектировщик должен заранее и индивидуально рассчитать все параметры для каждой климатической зоны, помещения и бассейна, а также подобрать подходящее оборудование. После этого установкой вентиляции должны заняться профессиональные монтажники. В противном случае, некачественная вентиляция может повлечь за собой ряд сопутствующих проблем: как со здоровьем и ощущениями человека, так и с порчей дорогостоящей мебели и ремонта. Как обезопасить проект и заказчика от нежелательных последствий? Сейчас расскажем.

За годы установок вентиляции «под ключ», мы выявили два наиболее емких вопроса, ответы на которые правильно определят вектор дальнейшей работы бассейнщиков:

Особенности установки вентиляции в частном доме с бассейном

Для частных бассейнов рекомендуемые значения температуры воздуха и воды составляют 30°С и 28°С соответственно. Отличным решением станет правильно подобранная и качественно смонтированная приточно-вытяжная система вентиляции бассейна с осушением воздуха. А для экономии энергии, рекомендуем обратить внимание, чтобы в системе присутствовала также функция рекуперации.

Обратите внимание: плавающие покрытия для бассейна, в частности Technics & Applications (T&A), существенно снижают выделение влаги с поверхности бассейна.

Это поможет сэкономить при подборе вентиляционной установки. Поэтому, очень важно наладить коммуникацию между проектировщиками бассейна и вентиляции, или чтобы это выполняла одна компания – что гораздо удобнее. Например, у нас в ALLPOOLS свой отдел проектирования, где есть специалисты для проектирования бассейнов, саун, spa-зон и вентиляции, которые работают слаженно, удобно и быстро обмениваются всей необходимой информацией.

На что обратить внимание при установке вентиляции в общественных бассейнах?

Каждый построенный физкультурно-оздоровительный комплекс (ФОК), спортзал и общественный бассейн должен соответствовать российским нормам по вытяжке, свежему приточному воздуху и влажности помещений.

Главной необходимостью станет не только создание комфортных условий для занятий, но и введение объекта в эксплуатацию с приложением всей нормативной документации. В дальнейшем особенно важно заниматься сервисным обслуживанием этих объектов.

Обратите внимание: обязательно изучайте и учитывайте все нормативные документы вашего региона, чтобы в дальнейшем избежать организационных проблем.

Мы, как профессионалы в проектировании и монтаже вентиляционных систем, готовы взять на себя все этапы работ и обеспечить заказчика надежным оборудованием на рынке – в том числе приточно-вытяжными установками APclimate, специально спроектированными для российского климата.

Нашим дилерам мы предоставляем не только специальные условия на закупку оборудования, но и партнерские услуги по проектированию и монтажу.

Вывод

Самое главное при проектировании и монтаже вентиляции, да и вообще при любом строительстве – помнить, что это строится для людей, и их безопасность – это главный приоритет. А для этого необходимо придерживаться нормативных документов, мировых стандартов качества и наработанного опыта.

Подобрать приточно-вытяжную систему вентиляции для помещения с бассейном вы можете с помощью наших менеджеров, оставив заявку на нашем сайте, или в разделе Системы вентиляции для бассейна. Рекомендуем для частных и общественных помещений с бассейном установки APclimate Clima-Pool, которые есть как в вертикальном так и в горизонтальном исполнении, с терморазрывом и другими конфигурациями конкретно под вашу ситуацию. Приточно-вытяжные системы с рекуперацией Clima-Pool разработаны российскими опытными инженерами (с использованием импортных надежных деталей) специально под наши климатические зоны.

Какова идеальная температура бассейна зимой во Флориде? —

Позвоните, чтобы запросить Бесплатная смета здания бассейна: 813.886.9119

Лето пришло и ушло, а дети погрузились в школьные учебники. Однако в последние несколько месяцев в бассейне было тихо, зимние каникулы не за горами, и пришло время подготовить бассейн к зимним развлечениям. Но какая лучшая температура воды в зимние месяцы во Флориде?

Это может быть щекотливой темой, так как есть много мнений, основанных на том, что вам нравится индивидуально и какая погода. Зимние месяцы во Флориде могут быть непредсказуемыми. может быть 95 градусов в один день и 65 на следующий. Из-за этого вам нужно будет нагреть свой бассейн, по крайней мере, некоторое время. Это поможет поддерживать идеальную температуру для вас и вашей семьи.

Итак, что такое идеальная температура?

Как правило, идеальная температура воды в бассейне колеблется между 78-82 градусами весной и осенью. Однако в течение зимнего месяца кажется, что она опускается до идеальной температуры до 76-78 градусов.

Открытый неотапливаемый бассейн обычно не нагревается до температуры наружного воздуха и может опускаться до 53 градусов.

Теперь все, что холоднее 78 градусов, вызывает у вас чувство холода, когда вы выходите из воды. Все, что выше 82 градусов, начнет ощущаться как вода в ванне. Тем не менее, 80 градусов, как правило, достаточно тепло и прохладно для всех.

Конечно, вы должны иметь в виду, что каждый градус повышения температуры приводит к увеличению затрат энергии на 10-30 процентов. Таким образом, правильная температура воды в вашем бассейне зависит от того, как она ощущается на вашей коже и как она ощущается на вашем кошельке.

Сэкономьте деньги: снизьте расходы на температуру в бассейне

Вот несколько идей, которые помогут поддерживать температуру в бассейне и снизить расходы:

• Установите деревья, кусты, ограждения и т. п. от продувки через бассейн.
• Если вашему нагревателю для бассейна более пяти лет, рассмотрите возможность приобретения нового нагревателя. В некоторых случаях эти единицы быстро окупаются за счет более низких счетов за коммунальные услуги.
• Если вы предпочитаете пользоваться бассейном только по выходным, уменьшите температуру на 8–10 градусов в течение недели.
• Если вы собираетесь в отпуск, выключите нагреватель для бассейна. Нам не нужно беспокоиться о морозах во Флориде.
• Установите таймер, который может автоматизировать и оптимизировать настройки температуры.
• Включите систему фильтрации вашего бассейна с 20:00 до 10:00, когда спрос на электроэнергию и тарифы обычно ниже.

Может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильный баланс между комфортной температурой воды и экономичной работой. Эта температура будет меняться в зависимости от сезона. Приложив немного усилий, вы сможете найти идеальную настройку температуры. Помните, что всегда лучше проконсультироваться с пулами Challenger с любыми вопросами, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего конкретного пула.

>>> Cho Выбор внутреннего цвета для вашего бассейна

 

Дополнения для бассейна

Улучшите свои впечатления от бассейна с помощью таких дополнений, как водопад, покрытие для террасы, освещение и многое другое. Узнать больше

Модернизация плавательного бассейна

Модернизируйте свой бассейн, добавив новые водные элементы и многое другое. От простых улучшений до полноценного строительства. Узнать больше

Индивидуальные конструкции бассейнов

Не соглашайтесь на формочки для печенья. Получите индивидуальный бассейн, разработанный для вашего двора, со всеми функциями, которые вы хотите. Узнать больше

Датчик температуры бассейна (2021) — Connected Things

johan_fahlgren (Йохан Фальгрен) 11 июня 2021 г., 15:17

1

Мне было интересно, есть ли у кого-нибудь умные идеи по датчику температуры для бассейнов. Я не знаю, что может выдержать хлор. Есть у кого умное решение?

вечера (Патрик Мьоен) 11 июня 2021 г. , 15:20

2

Было несколько обсуждений по этому поводу с некоторыми творческими решениями, пожалуйста, используйте поиск, чтобы найти все. Вот пример одного из них:

Кто-нибудь знает, совместимы ли они со смарт-вещами?

Дж. Д. Робертс 11 июня 2021 г., 15:21

3

Отличный вопрос. Вы правы, бассейны — очень суровая среда. Дело не только в хлоре, дело в том, что большое количество хлора сбрасывается сразу, а затем рассеивается по бассейну. Таким образом, это создает очень разрушительную среду из-за этого первоначального применения.

В какой вы стране? Выбор устройства различается.

Некоторые устройства созданы специально для наблюдения за бассейном, но обычно они являются частью более крупной системы, а не отдельным датчиком температуры, который можно использовать с умными вещами.

Кроме того, вы, наверное, уже это знаете, но вы не можете просто положить устройство на батарейках в сумку и попробовать. аккумуляторы могут и обойтись без газа. Таким образом, корпус должен быть предназначен для такого рода операций.

Компания Qubino производит несколько устройств zwave, к которым можно подключить датчик-зонд, и производитель рекомендует их для мониторинга плавательных бассейнов. Так что это, пожалуй, самый простой вариант. Просто убедитесь, что реле находится вне зоны брызг в бассейне и хорошо защищено от воды.

Кубино

Установка температуры воды в бассейне или спа | Qubino Smart Spa и система Smart Pool

Хотели бы вы контролировать температуру воды в вашем бассейне? Решения Qubino Smart Pool и SPA позволяют удаленно контролировать температуру воды в бассейне.

Стандартное восточное время. время чтения: 7 минут

В США «Самый умный дом» относится к линейке Qubino:

«Самый умный дом».

Температурный датчик Qubino ZMNHEA1 для модулей Qubino Z-Wave

Неземной потенциал Дайте волю своей фантазии, украсив гостиную или ванную комнату. Создавайте эффект подсветки, соответствующий погодным условиям, вашему настроению.

Цена: 14,95 долларов США.

В Великобритании Vesternet предлагает ту же линейку, а также некоторые другие бренды, такие как «secure».

Vesternet

Температурный датчик Qubino

Цифровой датчик температуры

оснащен кабелем длиной 1 м с разъемом для прямого подключения к модулям Qubino.

johan_fahlgren (Йохан Фальгрен) 13 июня 2021 г., 14:03

4

Спасибо за хороший ответ. Я немного читал об этом. Звучит как решение, которое я выберу, я закажу его на этой неделе и расскажу вам, как оно идет

/ Йохан
Швеция

1 Нравится

JDRoberts 13 июня 2021 г. , 16:01

5

йохан_фальгрен:

Спасибо за хороший ответ. Я немного читал об этом. Звучит как решение, которое я выберу, я закажу его на этой неделе и расскажу вам, как оно идет

/Йохан
Швеция

Возможно, вам стоит подождать еще несколько дней, похоже, даже Qubino может больше не работать после недавних изменений в платформе SmartThings. Мы надеемся узнать больше об этом в другой ветке:

Было много сообщений (более старых) о мониторинге температуры бассейна с помощью датчика, но все они использовали старые устройства, которые сейчас недоступны. У кого-нибудь есть решение, которое работает с текущими устройствами Спасибо

1 Нравится

Оки45 (Оки45) 31 января 2022 г.

описание, содержание, интересные факты и многое другое о фильме

Фильм Настоящая любовь

2012

1 ч. 34 мин.

16+

Россия

Мелодрамы

Комедии

Русские

Бесплатные фильмы

2012

1 ч. 34 мин.

16+

Россия

Мелодрамы

Комедии

Русские

Рейтинг

Иви

Кристина Асмус

Илья Носков

Ольга Тумайкина

Анна Ардова

Анна Уколова

Дарья Чаруша

Алексей Гришин

Виталий Хаев

Тимофей Трибунцев

Бесплатные фильмы

Неудачливая журналистка Лена знакомится с успешным адвокатом Андреем, который притворяется бедным водопроводчиком. Андрей втайне ищет бескорыстную любовь, а Лена расследует дело о брачных аферистах. Кристина Асмус («А зори здесь тихие…», «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее») и Илья Носков («Шахта», «Женский доктор») в лирической комедии 2012 года «Настоящая любовь». Крах личной жизни журналистки Лены Антоновой едва не оборачивается для нее и крахом карьеры. Она застает своего возлюбленного в объятьях другой женщины, не заканчивает вовремя важную статью и остается буквально без гроша в кармане. Ее единственный шанс встать на ноги и реабилитироваться в глазах начальства – провести успешное журналистское расследование по делу о брачном аферисте, обойдя свою более хваткую соперницу. Лена выходит на след подозрительного мужчины в потрепанной одежде, который представляется скромным водопроводчиком и вызывает сочувствие одним своим видом. Лена и представить не может, что под маской бедного сантехника скрывается преуспевающий адвокат, который тоже успел разочароваться в любви и решил с помощью хитрости найти по-настоящему бескорыстную девушку. Приглашаем посмотреть фильм «Настоящая любовь» в нашем онлайн-кинотеатре.

Рейтинг Иви

Выдающиеся актеры

Бесплатные фильмы

Я люблю своего мужа

Трамвай в Париж

Колье для снежной бабы

Свадьба по обмену

Снежная любовь, или Сон в зимнюю ночь

Деревенская комедия

Тихий центр

Пока живу, люблю

Два сердца

Москва – Лопушки

Формула счастья

Лучше всех

День Святого Валентина

Пробуждение любви

Про Любовь

Счастливый шанс

Бабушка на сносях

Только о любви

Ветреная женщина

30 свиданий

Про любовь. Только для взрослых

Самый лучший муж

Жена по обмену

Сергей

Попов

Анжелика

Плынова

Кристина

Асмус

Илья

Носков

Ольга

Тумайкина

Анна

Ардова

Анна

Уколова

Дарья

Чаруша

Алексей

Гришин

Виталий

Хаев

Комедии

Российские мелодрамы

Российские комедии

Фильмы для пар

Мелодрамы про любовь

Светлана

Хороший фильм! Стоит посмотреть. Конечно,это как обычная русская драма/мелодрама. Мы уже знаем на середине фильма,что будет с героями в конце фильма. Но мне действительно было интересно смотреть фильм. Не хотелось просто взять и выключить. Очень понравились главные герои. Такая женственная и милая актриса все таки подобрана. Посмотрите фильм,не пожалеете)

11 сентября 2019

Maria

Яркий динамичный фильм для девочек про любовь.

9 августа 2019

СергейГрант

1!!!Норм.!

25 ноября 2021

Приложение доступно для скачивания на iOS, Android, SmartTV и приставках

Подключить устройства

Настоящая любовь (1993) — Фильм.

ру

Трейлер

True Romance

1993 драма мелодрама триллер СШАФранция

film.ru

7.9

IMDb

7.3

зрители | 28

моя оценка

Оценить фильм

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

время

1 час 59 минут

режиссер

Тони Скотт

сценарий

Квентин Тарантино Роджер Эйвери

премьера

10. 09.1993 (мир)

бюджет

13000000 $

сборы

$12 281 551 (США)

производство

Morgan Creek Entertainment, Davis-Films, August Entertainment, Miramax, Sterling MacFadden, True Romance Productions

другие названия

Escape salvaje, Истински романс, Amor à Queima Roupa, Amor a quemarropa, Iliggiodis erotas, Ιλιγγιώδης έρωτας, Tiszta románc, Roman al Emet, Una vita al massimo, La Fuga, Romance Salvaje, Breakaway, Prawdziwy romans, Amor à Queima-Roupa, Prava romansa, Çilgin romantik, À coeur perdu, Tõeline romanss, トゥルー・ロマンス, Tikra romantika, Iubire adevarata, Prava stvar, 絕命大剎星, Çılgın Romantik, Справжнє кохання

Создатели и актеры О фильме От режисера Фильм в коллекциях Похожие Публикации Кадры Трейлеры Постеры

Создатели и актеры

ЕЩЕ

Тони Скотт Режиссер Кристиан Слэйтер Актер Патриша Аркетт Актриса Майкл Рапапорт Актер Джеймс Гандольфини Актер

О фильме

Фильм о грандиозной любви, полностью поглотившей обычного парня Кларенса Уорли и проститутку Алабаму, которую специально для Кларенса вызвал его босс, дабы поздравить парня с Днем рождения. В результате Кларенс решает спасти девушку от ее сутенера, что и делает незамедлительно, после чего влюбленные пускаются в бега через всю Америку с кейсом наркотиков стоимостью в пять миллионов долларов.

От режиссера

Опасные пассажиры поезда 123 The Taking of Pelham 123 2009 Король рекламы The King of Ads 1991 Нежные воспоминания Loving Memory 1971 4исла Numb3rs 2005-. ..

Фильм в коллекциях

ЕЩЕ

Лучшие фильмы всех времен по версии редакции Esquire 114 фильмов 289 725 100 величайших фильмов по версии читателей Empire 100 фильмов 137 483 Лучшие фильмы с Брэдом Питтом 45 фильмов 32 112 100 лучших фильмов со словом «любовь» в названии 100 фильмов 11 095 Фильмы и сериалы про Элвиса Пресли 1 сериал
16 фильмов 9 335 Фильмы про любовь сквозь года 26 фильмов 5 337 Фильмы про любовников 78 фильмов 5 250 Фильмы с музыкой Ханса Циммера 100 фильмов 5 121 Будь как в клане Сопрано: 50 лучших криминальных драм для домашнего просмотра 50 фильмов 3 819 Фильмы про любовников 18 + 81 фильм 3 786

Фильмы, похожие на Настоящая любовь

ЕЩЕ

Прирожденные убийцы Natural Born Killers 1994 Траффик Traffic 2000 Перекресток Миллера Miller’s Crossing 1990 Достать коротышку Get Shorty 1995

Публикации

8 главных ролей в карьере Гэри Олдмана 26. 03.2022 
Роковые любовники: 8 лучших фильмов о безумных криминальных парочках 13.08.2021 Безумец или гений: 9 лучших ролей Денниса Хоппера 17.05.2021 Пошли в кино: как вам такие экранные свидания? 24.10.2018 10 лучших фильмов о влюбленных преступниках 10.06.2018 10 фильмов, провалившихся, несмотря на звездный каст 03. 05.2018 10 известных актеров, снимавшихся «под кайфом» 22.11.2016 10 киногероев, которые не должны были выжить 19.07.2016 Вы же не станете бить человека в очках?! 24.03.2016 10 невидимых мостиков, связывающих фильмы Квентина Тарантино 18.01.2016 20 самых обаятельных криминальных пар в кино 19. 02.2015 13 камео, ставших классикой кино 02.11.2014 15 фильмов с известными актерами, которых просто не узнать 02.09.2014

Кадры

ЕЩЕ

Трейлеры

ЕЩЕ

Постеры

ЕЩЕ

Любовь по-настоящему (ТВ, 2021)

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей
• Общая информация

IMDbPro

• Телефильм
• 2021
• TV-G
• 1ч 22м

РЕЙТИНГ IMDb

6. 5/10

686

ВАША ОЦЕНКА

Воспроизвести клип0

:

52

Смотреть Love, For Real: Sneak Peek

90 010 1 Видео

35 Фото

КомедияРомантика

Хейли и ее лучшая подруга Бри идут на реалити-шоу знакомств, чтобы рекламировать свою линию одежды, но все идет не так, как планировалось, когда на карту поставлены любовь, дружба и карьера. Хейли и ее лучшая подруга Бри идут на реалити-шоу знакомств, чтобы рекламировать ее линии модной одежды, но все идет не так, как планировалось, когда на карту поставлены любовь, дружба и карьера. карьера на кону.

• Режиссер
  • Маклейн Нельсон
• Сценарист
  • Эрин Добсон
• Звезды
  • Хлоя Бриджес
  • Скотт Майкл Фостер
  • Корбин Блю
• Смотрите производство, кассовые сборы и информацию о компании

РЕЙТИНГ IMDb

6,5/10

686

ВАШ РЕЙТИНГ

• Режиссер
  • Маклейн Нельсон
• Писатель 9 0012 9
• Корбин Блю 36Отзывы пользователей
• 2Отзывы критиков
• Смотрите больше на IMDbPro

Видео1

Клип 0:52

Watch Love, For Real: Sneak Peek.

Тайана Талли

Карен Малина Уайт

Камилла Костек

Карсон Фагербакке

• Ванесса

Кеала Паттерсон

901 24
• Кэролайн

Ясмин Сулиман

• Луанн

Саша Клементс

• Кэндис Д

Хайди Филек

Даррен Дарнборо

Вален Ало

• Видеооператор
• (в титрах не указан)

Дарни Чау

• Участник
• (в титрах)

Скотт М. Шью

• Грип
• (в титрах)
90 030 Ларри Шульц
• Грип
• (в титрах)

Виллимгк

• Оливер
• (в титрах)
• Режиссер
  • Маклейн Нельсон
• Сценарист
  • Эринн Добсон
• Все актеры и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Больше похожего

27-часовой день

Маленькая дневная драма

Поднимите бокал за любовь

Бухта песчаных долларов

Одуванчики

Я был у тебя Алоха

Ее друг по переписке

Сын пекаря

Взяв поводья

Любовь наносит удар дважды

Путешествие моего сердца

Столкновение со снегом

Сюжетная линия

Знаете ли вы

Отзывы пользователей36

Обзор

Избранный обзор

8/

10

отличная реклама «реалити» шоу знакомств

Может быть, люди, которым это так не нравится, являются поклонниками шоу знакомств и ненавидят, когда их пузыри лопаются? Я не был поклонником, поэтому я думаю, что фильм был довольно хорошим. Не понравилась исполнительница главной роли — да, голос у нее был грубый, но больше в нем не было интонации. Мне пришлось наблюдать за ее лицом, чтобы понять, что чувствует ее персонаж, что было сложно, поскольку ее выражение по умолчанию — хмурое. Но остроумный сценарий и партнеры по фильму сбалансировали его, чтобы поднять его выше среднего.

полезно•7

1

• sarajimi
• 4 января 2022 г.

Лучшие предложения

Войдите, чтобы оценить и просмотреть список для персональных рекомендаций

Войти

Детали

• Дата выпуска
  • 31 июля , 2021 (США)
• Страна происхождения
  • США
• Официальные сайты
  • Crown Media International Distribution (США)
  • Hallmark Channel Press (США)
• Язык
  • Английский
• Также известен как
  • Ljubezen, ampak zares
9 0317 Места съемок
• Оаху, Гавайи, США
• Производственные компании
  • Hallmark Channel
  • Cartel Pictures
  • Island Film Group
• См. другие кредиты компании на IMDbPro

Технические характеристики

• Время работы

  1 час 22 минуты

• Цвет
• Микширование звука
  • Стерео
• Соотношение сторон
  • 16:9 HD
  9000 9

  Новости по теме

  Внесите свой вклад в эту страницу

  Предложите изменить или добавить недостающий контент

  Top Gap

  Под каким названием Love, for Real (2021) был официально выпущен в Канаде на английском языке?

  Ответить

  Еще для изучения

  Недавно просмотренные

  У вас нет недавно просмотренных страниц

  Что такое настоящая любовь, безусловная любовь

  Вы уже знаете, что хотите, чтобы жизнь была наполнена любовью — получая ее, отдавая ее, окружая ее. Но вы также знаете, что «любовь», которую вы нашли до сих пор, не совсем удовлетворяет вас, как вам хотелось бы. Оно не наполняет вас, не делает цельным и не дает подлинного счастья, которое длится долго.

  Чего вы НЕ знали, так это того, что люди не понимают, что такое любовь на самом деле, и что вы хотите безусловной любви или Настоящей Любви. Вы хотите найти его, наполнить его и отдать другим.

  Итак, как найти Настоящую Любовь?

  Что такое настоящая любовь?

  Что такое настоящая любовь? Почти никто не задается этим вопросом. Вместо этого они спрашивают: «Что такое любовь?» Почти каждый день большинство людей задают этот вопрос в той или иной форме, и это, как правило, поджаривает их мозги. Почему? Потому что это неправильный вопрос. Слово «любовь» — невозможная каша. Спросите у 100 человек определение слова «любовь», и вы получите 100 разных ответов, большинство из которых сбивает с толку.

  НАСТОЯЩИЙ вопрос: «Что такое безусловная любовь?» Это настолько отличается от того, что когда-либо знало большинство людей, что мы назовем это Настоящей Любовью. Настоящая Любовь — это безусловная любовь.

  ТАКОЙ «любви» мы все хотим. В Настоящей Любви нет разочарования, нетерпения, раздражения или гнева. Ничего себе, теперь это другое — настолько другое, что большинство людей никогда не чувствовали этого по-настоящему.

  Теперь вы знаете ответ на главный вопрос: что такое настоящая любовь?

  Что такое обусловленная любовь?

  Каким-то образом мы понимаем, что все, кроме Настоящей Любви, на самом деле вовсе не любовь. Мы понимаем, что это имитация настоящего.

   

  Внезапно мы понимаем всю боль, которую испытали в отношениях. Есть только один вид любви, который может наполнить нас, исцелить нашу боль и сделать нас целыми.

  Безусловная любовь — Настоящая любовь — дает нам истинное счастье, которого мы все хотим.

  С Настоящей Любовью все остальное не имеет значения; без него ничего другого не достаточно.

  Что такое настоящее счастье?

  Это тоже настоящая Любовь, когда другие люди безоговорочно заботятся о нашем счастье. С Настоящей Любовью люди не разочаровываются и не злятся, когда мы совершаем глупые ошибки. Они не вздыхают и не закатывают глаза, когда мы не делаем то, что они хотят, или даже когда мы причиняем им неудобства. Настоящая любовь безусловна .

  Когда я использую слово «счастье», я не имею в виду краткое и поверхностное удовольствие, которое исходит от денег, секса или власти.

  И это не условное одобрение, которое мы получаем от других, когда ведем себя так, как они хотят.

  Это также не временное чувство удовлетворения, которое мы испытываем в отсутствие непосредственного конфликта или катастрофы.

  Настоящее счастье — это не чувство, которое мы испытываем, развлекаясь или заставляя людей делать то, что мы хотим.

  Настоящее счастье — это глубокое и продолжительное чувство покоя и удовлетворения, которое глубоко удовлетворяет и расширяет душу. Он не уходит, когда обстоятельства трудны. Он выживает и даже растет во время лишений и борьбы.

  Истинное счастье — это единственная причина, по которой мы живем, и его можно обрести, только если мы найдем Настоящую Любовь и разделим ее с другими.

  Читать или слушать:

  Настоящая любовь
  Правда об обретении безусловной любви и полноты наполнение Отношения

  Грег Бэр делится поучительным и практичным планом создания успешных отношения, когда вы идете по пути к тому, чтобы найти и сохранить то, что он называет «настоящей любовью». В нем вы узнаете, как:

  Найдите Безусловную Любовь

  Узнайте разницу между Поддельной Любовью, или обусловленной любовью, и Настоящей Любовью, или безусловной любовью.

  Устранение конфликтов

  Узнайте, как устранить конфликты в отношениях с супругами, детьми, родителями, друзьями и коллегами.

  Разорви порочный круг

  Разорви порочный круг ожиданий и разочарований и искорени чувства гнева, обиды и страха.

  Покончить с деструктивным поведением

  Узнайте, как положить конец деструктивному поведению «Достать и защитить».

  Что говорят читатели и слушатели:

  Глубокий❤️

  Первые страницы, а я уже плакала. Должен преподаваться в школе Пока я читал, я начал беспокоиться о том, что учения не применимы ко мне с посттравматическим синдромом и детской травмой. Как это будет хорошо работать для тех, кто выходит за рамки «нормы». Во-первых, я многому научился, и это были вещи, о которых я понятия не имел. Это огромно. Однако на последних нескольких страницах я узнал, что независимо от того, как применяется эта Настоящая любовь, если вторая половинка лжет, манипулирует и не может сказать правду даже после того, как поделилась этим, или мало что знает о заинтересованности в обучении. Беги как ветер. Самый большой вывод… если этот другой человек не может извиниться, если он не может признать свою неправоту, он ничему не научится. Как вы можете чему-то научиться, если уже правы во всем. Красный флаг.. беги как ветер.

  , наконец, помог мне узнать, чему другие великие люди пытались научить меня в течение многих лет

  Эта книга хорошо подходит для понимания концепции безусловной любви независимо от веры. Хотя ясно, что тех, кто достаточно сильно ценит Настоящую Любовь, больше привлекает жизнь и учение Иисуса. Если вы действительно хотите сделать безопасную и надежную домашнюю жизнь для своей семьи (в их внутреннем и внешнем мире), вам нужна эта информация

  Настоящая любовь Грег Баер

  В этой книге содержится удивительное послание. Принципы, которые приводит Грег, — это то, что мы все испытали в своей жизни, в малых дозах и вперемешку с нашим и чужим поведением «получать и защищать». Это кажется слишком простым; однако мне вспоминается фраза «это просто, но не легко».

  Эта книга изменит вашу жизнь НАМНОГО лучше!

  Это замечательная книга. Мир был бы лучше, если бы люди поняли, что в этой книге. Ваш мир станет лучше, намного милее, если вы прочитаете эту книгу. Мой муж за одну ночь превратился в милейшего мужчину.

  Даже если вы думаете, что знаете

  Я прочитал много книг.

Как подготовиться к собеседованию: руководство в шести советах

Карьера

Интервью с потенциальным работодателем или представителем отдела кадров — мероприятие, по приятности не уступающее экзаменам. И поскольку и то и другое неизбежно случается в жизни, хотелось бы преодолевать их максимально быстро и не без толку — что удается далеко не всегда. Тем не менее, по статистике рекрутинговых агентств, успешность собеседований взлетает вверх, стоит соискателям проявить усердность в подготовке. Тоже мне, открытие Америки. На самом деле я убеждена, что готовиться надо вдвое тщательнее, чем с виду может показаться.

Да, это займет больше, чем пять минут, зато вы сэкономите время и нервы, увеличив шансы получить работу без долгих скитаний. Ниже — несколько практичных советов, которые помогут выглядеть увереннее и убедить HR-менеджеров принять решение в вашу пользу.

1. Потратьте время, изучая вебсайт работодателя

Первым делом ознакомьтесь с информацией о компании, ее клиентах, продуктах или услугах. Ваша цель — не просто выяснить, чем занимается конкретная организация, а постичь, какое впечатление этот бизнес производит на рынке. В действительности там могут заниматься совершенно тем же, что и в сотне других аналогичных фирм, зато вы получите представление о том, что (как они надеются) отличает их от конкурентов.

Если это понимание отразится в собеседовании, вы будете выглядеть так, как будто поняли сущность бренда, что всегда привлекательно для интервьюера. Кроме того, чем больше вы понимаете контекст, в котором они работают, тем лучше сможете адаптировать свои ответы.

2. Внимательно прочитайте требования к соискателю

Потратьте время на построчное изучение опубликованной вакансии и подумайте, как ваш опыт поможет вам преуспеть на новой должности. А еще лучше, постарайтесь придумать 4-5 примеров из своего рабочего прошлого для особо важных из запрашиваемых навыков — они пригодятся в качестве убедительных доказательств того, что вы просто созданы для этой роли.

Упоминание о соответствующем опыте всегда производит положительное впечатление — расскажите о том, как вы сталкивались с подобными проблемами и справились с этим, чтобы ваш собеседник смог представить, как вы способны действовать, чего достигли и почему хороши в том, что умеете.

3. Практикуйтесь, вслух отвечая на предполагаемые вопросы

Вы почти наверняка услышите: «Почему хотите оставить свою нынешнюю работу?», «Что конкретно вас привлекает в этой вакансии?», «Каковы ваши сильные и слабые стороны?», «Какой опыт у вас есть в … (заполните пунктами из списка должностных требований)?». Вы можете нагуглить и другие стандартные вопросы, а также варианты ответов на них.

Не ленитесь, хорошенько обдумайте, что вы скажете. То есть не просто представьте какие-то расплывчатые наброски, а придумайте полные предложения и попрактикуйтесь произносить их вслух. Возможно, звучит нелепо, но в этом процессе есть нечто такое, что каталогизирует нужные ответы в мозгу таким образом, чтобы легче активировать их в правильный момент на собеседовании. Кроме того, заблаговременная практика существенно влияет на то, насколько уверенно вы держитесь в разговоре, потому что вам не придется выдумывать впопыхах идеи и формулировки.

4. Подготовьтесь к «неудобным» моментам

Порой соискатели переживают, что на собеседовании возникнет какая-то неловкая тема — например, вопрос об увольнении или о том, какой зарплаты вы хотите. Избегая даже думать об этом (неясно почему, но всякое бывает), вы можете игнорировать подготовку ответа на нежелательный вопрос, втайне надеясь, что его удастся избежать. И это, извините, детский сад — тут надо отставить сантименты и включить логику, потому что, если пугающая тема поднимется, разговор рискует сойти с успешных рельсов.

Преодолевая бессмысленную панику, убедите себя, что вас спросят обо всем, чего вы боитесь, и создайте план, как вы с этим справитесь. Затем, опять же, репетируйте ответ вслух — снова и снова, пока не освоитесь. (Если вы стесняетесь говорить об увольнении или о других причинах ухода с предыдущей работы, мы уже давали несколько советов, как выйти из положения. )

5. Обдумайте, что нужно спросить

К концу собеседования интервьюер, вероятно, спросит, какие у вас к нему вопросы. Вопреки распространенному мнению, это не означает, что вам предлагается дополнительное время, чтобы блеснуть умом и достижениями. Конечно, разумно подумать о том, как эти вопросы повлияют на общее впечатление, но сейчас главное — получить информацию, чтобы выяснить, действительно ли вы хотите получить эту работу. Важный момент, не правда ли? Речь идет о том, что вы хотите знать, представляя себя на этой должности пять дней в неделю в течение последующих долгих месяцев, а лучше лет.

Примеры вопросов: «Какие сложности могут ожидаться на данной позиции?», «Как долго предыдущий сотрудник занимал эту должность?», «Не могли бы вы описать стандартный рабочий день?», «А что вам нравится в работе здесь?». Можно записать их заранее в блокнот или на смартфон — вполне нормально заглядывать в заметки, сделанные заранее, это лишь выдает усердие вашей подготовки.

6. Приведите себя в правильное расположение духа

Если вы нервничаете перед собеседованием, подумайте о том, что работодатель уже прочел ваше резюме и наверняка думает, что вы достаточно квалифицированы. Интервью бы просто не было, если бы вас не сочли подходящим кандидатом.

Как вариант, вообразите, что собеседование — это почти деловая встреча. Представьте, как бы вы вели разговор с партнером или клиентом, убеждая на сотрудничество с вами, как излагали бы свой опыт, расспрашивали о задачах, которые должны быть выполнены. Это и правда очень похожий сценарий — и вы, и ваш возможный босс стараетесь выяснить, есть ли смысл работать вместе, а думая о том, что вы беседуете с равных позиций, вы меньше будете переживать.

Правда в том, что идеальных собеседований не бывает, и не нужно к этому стремиться. Ваша цель — быть уверенной и компетентной, объясняя, почему вы преуспеете на данной позиции и что вы хотите/можете делать изо дня в день. А если вы все же дрожите как осиновый лист перед дверью HR-отдела, сделайте вид, что уже знаете, что не получите эту должность — иногда понижение ставки помогает расслабиться и вернуть боевой настрой.

Smirnova Natasha

Теги

• Работа
• Карьера
• Психология

Подготовка к собеседованию: что это такое и зачем это нужно?

Большинство наших читателей отлично знает, что такое собеседование. Исключение составляют разве что недавние выпускники вузов, обучавшиеся за счет бюджета и получившие гарантированное трудоустройство по заранее заключенному договору о целевом обучении. Либо собственники бизнеса, у которых собственный бизнес стал первым местом работы. Такое редко, но бывает.

Нюансы целевого обучения регламентированы статьей 56 Закона «Об образовании в Российской Федерации» [Электронный фонд правовых и нормативно-технических документов, 2021]. Бизнес-успех не регламентирован ничем, и потенциально его может достичь каждый. Об историях успеха в бизнесе мы писали много, и будем писать еще, а сегодня поговорим про собеседование.

Заметим, что при удачном стечении обстоятельств собеседование может стать реальным шагом на пути вашего личного успеха в профессиональной или предпринимательской деятельности. Тому, чтобы все обстоятельства на вашем профессиональном пути сложились удачно, весьма эффективно способствуют наши образовательные программы «Лучшие техники коммуникаций», «Профайлинг» и «Современная риторика». Итак, собеседование.

Что такое собеседование?

Для тех, кто не сталкивался лично, расскажем в двух словах, что такое собеседование. Это общение с потенциальным работодателем или его уполномоченным представителем относительно возможного трудоустройства. Как правило, на собеседование приглашают в случае, если поданное вами резюме оказалось релевантно вакантной должности, и вы потенциально можете справиться с теми обязанностями, которые входят в функционал вакансии.

Само по себе приглашение на собеседование не означает, что вас обязательно возьмут на работу, однако дает вполне конкретный шанс на трудоустройство при условии, что ваша кандидатура заинтересует компанию больше, чем все остальные. Собственно, именно поэтому к собеседованию нужно готовиться, и именно этим обусловлена актуальность поднятой нами темы.

Собеседование на работу может проходить в традиционном формате личной встречи или же онлайн в формате видеосвязи, например, через Skype. Последнее в связи с массовым переходом на дистанционную работу практикуется все чаще. Цель собеседования при приеме на работу – познакомиться лично, уточнить компетентность соискателя и заодно проверить правдивость указанных в резюме сведений.

Так, если резюме составлено по всем правилам и содержит описание обязанностей, которые претендент выполнял на предыдущем месте работы, почти всегда следуют уточняющие вопросы с просьбой рассказать более детально о своей предыдущей работе и достигнутых результатах. Если резюме куцее и невнятное, его составителя вряд ли пригласят на собеседование.

Собеседование может проходить в один, два и даже более этапов. Чем выше должность, на которую вы претендуете, и чем крупнее компания, тем больше этапов собеседования предусмотрено. На рядовые должности в небольшие компании собеседование обычно ограничивается одним этапом: беседой с руководителем.

В структурах со сложной многоступенчатой иерархией кандидата сначала «собеседует» HR-менеджер, потом психолог, затем будущий непосредственный начальник, и уже на последнем этапе высшее руководство компании. В банковских и финансовых структурах в эту цепочку включена еще и служба безопасности.

Помимо личного общения, претенденту на должность могут предложить заполнить анкету, опросник, пройти тесты, решить какие-либо ситуационные задачи, вымышленные либо из реальной практики компании. Ближе к окончанию последнего этапа собеседования переходят к обсуждению организационных моментов и конкретных задач, с которых нужно будет начать работу в компании.

Притом, что собеседование является испытанием, прежде всего, для соискателя, и вопросы на собеседовании задает преимущественно работодатель либо его представитель, следует помнить, что оценивают не только вас, но и вы.

Собеседование – процесс двусторонний, и для вас это тоже возможность оценить будущее место работы, будущего начальника, будущий круг обязанностей, общую обстановку и сделать для себя вывод, насколько сильно вы хотите здесь работать. Вы точно так же имеете право прийти к выводу, что стоит «поискать еще» и рассмотреть другие варианты, а этот оставить «про запас», как иногда делают HR-менеджеры, если сомневаются в кандидате и надеются, что «подвернется» кто-то получше.

Однако для того, чтобы всегда иметь возможность для маневра, нужно хорошо готовиться к собеседованию как на конкретную вакансию, так и к собеседованию как явлению, которое «имеет место быть» в вашей жизни, пока вы не стали большим начальником или собственником бизнеса, чтобы нанимать персонал и организовывать собеседования самому.

Зачем готовиться к собеседованию?

Итак, зачем нужно готовиться к собеседованию и как это расширит ваши возможности для маневра во время непредвиденных поворотов беседы? Начнем с того, что полностью непредвиденных поворотов собеседования не так много. Большинство подобного рода мероприятий подчиняется стандартным закономерностям и проходит по стандартной схеме. HR-порталы выделяют несколько типовых видов собеседований [HRTIME, 2020].

Основные виды собеседования:

• Структурированное собеседование – стандартная беседа в режиме «вопрос-ответ».
• Стрессовое собеседование – когда кандидату задают неудобные вопросы, призванные повергнуть его в стресс, и смотрят на его реакцию.
• Ситуационное собеседование – когда соискателю задают реальные или вымышленные ситуации и просят их разрешить.
• Проективное собеседование – быстро идущие один за одним вопросы, когда кандидата оценивают по ответу, пришедшему ему в голову первым.
• Поведенческое, оно же собеседование по компетенциям – вопросы исключительно относительно прошлого рабочего опыта соискателя и того, как он решал возникающие в его работе проблемы.
• Смешанный тип – когда используются элементы нескольких разновидностей собеседования.

Существуют, конечно, и экзотические виды собеседования, например, порно собеседование, однако это уже за пределами действующего законодательства, поэтому детализировать нюансы не будем. Самым частым является так называемое «структурированное собеседование», поэтому на нем и сосредоточимся, потому что на него приходится основной массив всех проводимых собеседований при приеме на работу.

В процессе стандартной структурированной беседы обычно просят рассказать немного о себе, уточняют навыки и компетенции кандидата, задают уточняющие вопросы по некоторым пунктам резюме и еще с десяток типовых вопросов, которые зачастую так раздражают соискателей. Среди наиболее распространенных и раздражающих можно выделить своеобразный топ.

Какие вопросы задают на собеседовании чаще всего:

• Почему вы хотите работать у нас?
• Почему мы должны выбрать из всех именно вас?
• Кем вы себя видите через 5 лет?
• Ваши сильные стороны?
• Ваши слабые стороны?
• Почему вы уволились с прошлой работы?
• Чем обусловлен перерыв в вашем рабочем стаже?

При всей натужности и наигранности этих вопросов, более напоминающих программу заезженного тренинга личностного роста, они дают некоторое представление об адекватности кандидата, и, главное, о том, насколько он зациклен на себе любимом либо же ориентирован в первую очередь на работу и выполнение своих функциональных обязанностей.

Так, если при ответе на вопрос «почему вы уволились с прошлой работы» кандидат начинает рассказывать, что прежний начальник был идиотом, а остальные сотрудники дебилами, и это его бесило до крайней степени, с высокой степенью вероятности у такого человека всегда во всем виноваты окружающие, но только не он сам. Стоит ли брать на работу сотрудника, который всю вину всегда сваливает на окружающих, каждый HR-менеджер решает сам, и обычно не в пользу такого соискателя.

Поэтому следует заранее психологически настроиться таким образом, что «проходим собеседование спокойно, никого не критикуем и не допускаем негатива в отношении прошлых работодателей и коллег». Согласитесь, при таком предварительном психологическом настрое вас будет сложнее вывести из состояния душевного равновесия.

Еще в большей степени вам понадобяся спокойствие и психологическая устойчивость, когда пойдут вопросы личного плана. Там любой ваш ответ вызовет еще больше вопросов. Если вы не женаты или не замужем, эйчар обязательно поинтересуется причиной. Если вы замужем и счастливая мать двоих детей, готовьтесь к вопросам, часто ли ваши дети болеют и есть ли кому, кроме вас, за ними смотреть.

С одной стороны, такое вторжение в частную жизнь человека выглядит не слишком законным, потому что законодательство любой цивилизованной страны прямо запрещает дискриминацию по каким-либо признакам. Следовательно, информация о вашем семейном положении и наличии либо отсутствии детей не должна влиять на решение о приеме вас на работу. И, по логике, такие вопросы и не нужно задавать.

С другой стороны, все здравомыслящие люди понимают, что дети регулярно болеют. И если кроме мамы с ними сидеть больше некому, а в садик с температурой не пустят, значит, мама возьмет больничный, а ее обязанности на работе придется выполнять кому-то другому. Заметим, что далеко не все работодатели ненавидят женщин, детей и больничные, однако абсолютно всем хотелось бы понимать, насколько надежен будущий работник и в какой степени на него можно положиться.

Это далеко не полный перечень вопросов, не имеющих отношения к делу, но часто задаваемых на собеседованиях. Спросить могут про ваше хобби, ваших родителей, могут попросить рассказать анекдот и много чего еще [А. Соколова, 2014]. Кроме того, свои коррективы в традиционный перечень вопросов внесли пандемия и удаленная работа, поэтому собеседование-2021 может отличаться определенной спецификой [РБК Pro, 2021]. Помимо вопросов, связанных с наличием у вас прививок от ковида, могут спросить, как вам больше нравится работать: в команде или в одиночку, дабы понимать, как можно использовать ваш потенциал в случае очередного локдауна.

В любом случае, предварительный подготовительный настрой поможет вам справиться со стрессом во время интервью и спокойно реагировать на вопросы, заданные на собеседовании. А если заранее продумать и отрепетировать рассказ о себе и ответы на типовые вопросы собеседований, вы будете готовы к 90% ситуаций, возникающих в процессе.

Так что наличие стандартных заезженных вопросов, с одной стороны, напрягает, если вам приходится проходить несколько собеседований подряд. С другой стороны, такая предсказуемость эйчаров дает возможность лучше подготовиться к предстоящему интервью.

В большинстве случаев работодатели практикуют устное собеседование, поэтому если вы пока что не сильны в речах, рекомендуем пройти наш курс «Развитие голоса и речи», чтобы держать под контролем темп и громкость речи, правильно пользоваться тембром и интонацией и, в конечном итоге, произвести хорошее впечатление.

Впрочем, если вы почему-либо стесняетесь своего голоса или внешности, при дистанционном собеседовании в режиме онлайн вы вполне можете сослаться на простуду и невозможность говорить из-за больного горла, и попросить провести интервью в письменном виде. Особенно, если и последующая работа тоже предполагает удаленный режим.

Разумеется, в этом случае ваша грамотность должна быть безупречной, если вы проситесь на должность, связанную с составлением документов или написанием обзоров и пресс-релизов. Да и на любую должность, требующую высшего образования, навыков ведения деловой переписки и работы с документацией предпочитают брать людей, которые пишут без грубых ошибок. Подтянуть грамотность можно на нашей программе «Русский язык».

Для грядущего собеседования в письменном формате вы можете заранее написать ответы на типовые вопросы. Тем более что вы уже знаете, что спрашивают на собеседовании. Выдавать ответы в окошко чата нужно с паузами, необходимыми для набора текста. Это для того, чтобы создать видимость живого диалога и иметь возможность для обдумывания непредвиденных вопросов, которых даже в самом стандартном структурированном собеседовании может быть порядка 10%.

Отдельной темой является язык собеседования. Если вакансия предполагает, к примеру, отличное владение английским, то и собеседование обычно проводят на английском языке. Для подготовки можно воспользоваться готовыми шаблонами, как отвечать на типичные вопросы по-английски [О. Горбатенко, 2020].

Теперь вы знаете, что такое собеседование, зачем к нему готовиться и кое-что о том, как это делать. Далее поделимся более подробными рекомендациями психологов и HR-менеджеров, как именно готовиться к собеседованию.

Как готовиться, чтобы пройти собеседование?

Как пройти собеседование является актуальным вопросом для всех, кому оно предстоит. Начнем с самых общих универсальных моментов в подготовке, которые нужно учесть независимо от того, какое собеседование вам предстоит: онлайн, офлайн, устное или письменное.

Общие правила подготовки к собеседованию:

• Лично уточните время и место проведения собеседования, даже если вы уже посмотрели адрес на сайте компании. Собеседование с кандидатами могут организовать где-нибудь в другом месте. Бывает и такое что офис переехал, а данные на сайте пока не обновили.
• Если предстоит собеседование онлайн, узнайте не только, как найти человека в Skype, но и попросите запасной контакт для связи (почту, телефон), если почему-либо не получится сразу связаться через Skype.
• Подготовьте блокнот и ручку для записей, распечатайте или подготовьте для пересылки файл со своим резюме на случай, если эйчар не сможет его быстро найти или же с вашим резюме захочет ознакомиться еще кто-то из руководства.
• Запишите и отрепетируйте вслух ответы на наиболее распространенные вопросы. Для онлайн-собеседования заранее откройте файл с подготовленными ответами.
• Спланируйте время так, чтобы приехать в офис примерно за 10 минут до собеседования. Если приехали раньше, перепроверьте, что вы нашли компанию правильно, и погуляйте во дворике, а в приемную зайдите за 10 минут до назначенного времени.
• Если собеседование онлайн, выйдите в Skype заранее и напишите интервьюеру первым, представившись и сообщив, что вы на собеседование. Сообщение может быть примерно следующего содержания: «Добрый день! Я Сергей Петров, меня к вам направил ваш директор Иванов Иван Иванович на собеседование на 12 часов».
• Заблаговременно изучите информацию о компании, куда вас пригласили на собеседование: сайт, соцсети, профессиональные сообщества, упоминания в СМИ. Это поможет составить свое представление, с кем вам предстоит иметь дело, легко поддержать разговор и даже направить его в выгодное для вас русло.
• Уточните, есть ли в компании дресс-код. Если жесткого дресс-кода нет, для трудоустройства в банк или на госслужбу лучше выбирать деловой стиль. В обычную фирму можно прийти в повседневной одежде и обуви. Главное, чтобы одежда и обувь были чистыми, аккуратными, не издавали резких запахов.
• Лучше воздержаться от использования парфюмов с резким запахом. Обычный дезодорант-антиперспирант придаст свежести вашему имиджу и позволит доехать до офиса в аккуратном виде даже в жару. Для видеособеседования в онлайн-формате можно привести в порядок только верхнюю часть. Запах значения не имеет.
• Накануне собеседования ложитесь спать так, чтобы спать минимум 8 часов. В остальные дни тоже желательно высыпаться, однако накануне собеседования это принципиально важно, чтобы хорошо отдохнуть, выглядеть свежо и соображать на свежую голову как можно быстрее.

В целом, эти рекомендации общеизвестны, универсальны и актуальны не только для собеседования, но и любого делового общения, будь то переговоры с клиентами, партнерами, заказчиками, выступление на конференции, проведение онлайн-презентации для потенциальных заказчиков или мастер-класса для клиентов.

Далее мы сосредоточимся на специфических рекомендациях, как подготовиться именно к собеседованию. Этому посвящено немало исследований, как у нас, так и за рубежом. Причем многие зарубежные рекомендации вполне применимы к нашим реалиям, потому что психология людей в разных уголках нашей большой планеты сходна.

Как выбрать время для собеседования?

Конечно, в большинстве случаев выбирать не приходится, потому что время назначает эйчар, и вопрос «удобно ли вам приехать в понедельник в 16 часов?» не более чем дань вежливости. В этих случаях лучше сразу согласиться, если вы, в принципе, в понедельник будете в пределах того населенного пункта, где запланировано собеседование.

Если же у вас есть выбор, эксперты по карьерному росту считают оптимальным попроситься на собеседование во вторник на 10:30 [Glassdoor, 2018]. Если до вторника далеко, подходит любой день, кроме понедельника и пятницы, дней накануне и сразу после затяжных праздников, например, новогодне-рождественских.

Что касается времени, эксперты полагают, что не стоит проситься на собеседование в самом начале и самом конце рабочего дня, а также непосредственно до и после обеденного перерыва. Особых неожиданностей в этих рекомендациях нет, потому что начало дня и время после обеда чреваты возникновением внезапных срочных дел у HR-менеджера, и вам придется ждать встречи дольше, чем вы планировали.

В конце дня, предпраздничные дни и последние полчаса перед обеденным перерывом мысли эйчара могут быть заняты его личными делами, и соискатель со всеми его распрекрасными качествами просто «не зацепится» за внимание. Отчасти рекомендации по выбору времени можно отнести к универсальным, и выбирать, исходя из них, время любой деловой встречи.

Однако для собеседования это более принципиально, потому что от его итогов зависит сам факт вашей дальнейшей работы в этой компании, в то время как рядовая рабочая встреча с партнерами, с которыми вы уже давно работаете, вряд ли разрушит совместную деятельность, если пройдет накануне праздника в ускоренном режиме.

Как выбрать цвет одежды для собеседования?

Ранее мы уже начали говорить о том, как лучше одеваться на собеседование. Отчасти цвет одежды будет предопределяться временем года, которое сейчас на дворе. Согласитесь, глупо приходить летом в жару в черном или темно-коричневом одеянии, равно как и среди зимы белый или бежевый цвет костюма будет смотреться неуместно.

Тем не менее ранее проведенные исследования и опросы HR-менеджеров позволили вывести лучшие и худшие цвета одежды для собеседования. И заодно выяснить, с какими качествами у эйчаров ассоциируется выбор кандидатом того или другого цвета одежды [V. Giang, 2013].

Так, удалось выяснить, что консервативные цвета, такие как черный, синий, серый и коричневый, кажутся самым безопасным выбором при первой встрече с кем-то в профессиональной обстановке, тогда как цвета, которые сигнализируют о большем творческом потенциале, например, оранжевый, могут вызвать некоторые опасения при рассмотрении кандидата на обычную офисную должность. Итак, с чем же ассоциируются разные цвета одежды у эйчаров?

Цвета одежды и ассоциации:

• Черный – выраженные лидерские качества.
• Синий – командный игрок, вселяет уверенность в окружающих.
• Серый – самостоятельность, развитое логическое и аналитическое мышление.
• Белый и бежевый – свидетельство высокой степени организованности человека.
• Коричневый – надежность и безопасность.
• Красный – сила и энергия.
• Оранжевый, желтый, зеленый, фиолетовый – несомненный творческий потенциал человека.

Разумеется, мало, кто приходит одетым с ног до головы в красное, желтое или фиолетовое, поэтому речь идет, скорее, о преобладании той или иной цветовой гаммы, которая «бросается в глаза» в первую очередь и заставляет потенциальных работодателей делать выводы о соискателе, зачастую преждевременные.

Тем не менее эксперты считают наилучшим цветом для прохождения собеседования синий как вселяющий уверенность в том, что вы впишетесь в новый коллектив и справитесь со своими обязанностями. Так что при подготовке к собеседованию есть резон перебрать гардероб и найти какую-то вещь или аксессуар синего цвета, дабы подкорректировать свой имидж в нужном направлении.

Как учесть возраст эйчара при подготовке к собеседованию?

В целом, ни для кого не секрет, что общение с представителями разных поколений несколько отличается, а проще всего выстроить общение с представителями своего поколения. Так, большинство людей чувствуют себя более комфортно, если HR-менеджер не слишком молод, но и не слишком стар.

В то же время, для 18-летнего человека, ищущего работу, рекрутер на 7-8 лет старше будет восприниматься вполне органично. А вот соискателя предпенсионного возраста 25-летный эйчар с высокой долей вероятности будет «напрягать» и казаться некомпетентным и не способным оценить его достоинства.

На самом деле, выстроить эффективное общение всегда можно независимо от разницы в возрасте. Однако для этого нужно учесть возраст HR-менеджера при подготовке к собеседованию. По крайней мере, так считает автор книги Crazy Good Interviewing: How Acting A Little Crazy Can Get You The Job («Безумно хорошее собеседование: как немного сумасшедшее поведение может помочь вам получить работу») [J. Molidor, 2012].

Для этого вполне достаточно понять, к какому поколению относится эйчар, что легко определить по голосу или же отыскав сайт компании и посмотрев страничку «Наша команда». Если таких данных нигде нет, продумайте все основные сценарии диалога и варианты самопрезентации.

Как проходить собеседование с учетом возраста эйчара:

• С поколением бэби-бумеров (1940-1960 г.р.) – показать, как много лично вы трудитесь и найти способ продемонстрировать уважение к жизненному и профессиональному опыту эйчара.
• С поколением Х (1961-1980 г.р.) – показать, что у вас все в порядке с балансом «семья-работа» и подчеркнуть, что именно это является залогом ваших шикарных результатов.
• С поколением Y (1981-1995 г.р.) – продемонстрировать конкретные результаты и достижения, упомянуть о своей способности работать в многозадачном режиме.

Ввиду того, что поколение Z (1996-2017 г.р.) пока не доросло в массовых масштабах до того, чтобы осуществлять отбор персонала на работу, каких-то особых рекомендаций по общению с ними как с нанимателями нет. Возможно, вы сами сможете выстроить оптимальную стратегию, если ознакомитесь с системой жизненных ценностей поколения Z.

Как презентовать свой потенциал?

Большинство рекомендаций по написанию резюме и подготовке к собеседованию акцентирует внимание на том, чтобы максимально подобно описать свой опыт, релевантный вакансии. И это правильно! Особенно в той части, где рекомендуется избегать излишеств и распространяться об опыте, не имеющем никакого отношения к нужной вам вакансии.

Однако хорошее впечатление будет более полным, если вы не просто станете вещать о своих прошлых заслугах, думая, будто HR-менеджер сам экстраполирует полученную информацию на функционал вакансии, но и подтолкнете его мысли в нужном направлении. А именно акцентируете внимание на своем потенциале конкретно в той должности, на которую вы претендуете.

Во всяком случае, именно так советуют делать авторы статьи The Preference for Potential при устройстве на работу [L. Zakary et al., 2012]. Поэтому продумайте заранее, как именно вы перейдете от перечня своих несомненных заслуг к презентации своего рабочего потенциала.

Заранее следует подумать и о том, какие вопросы зададите вы, когда вам передадут слово. В первую очередь, следует задать уточняющие вопросы относительно своих будущих обязанностей. Даже если вам все понятно, так и спросите: «правильно ли я понял, что вводный инструктаж проведет начальник отдела, а ближайшая командировка будет на следующей неделе?»

К слову, все организационные и общие рабочие вопросы относительно режима работы, вводного инструктажа, командировок, соглашения о неразглашении, зарплаты на время испытательного срока следует уточнить заранее, чтобы потом не было неожиданностей.

Вопрос о зарплате обычно инициирует сторона работодателя, но если этого не произошло на протяжении собеседования, задайте эти вопросы сами. В этом нет ничего ужасного, потому что вы устраиваетесь на работу, а не проситесь волонтером в благотворительную организацию. Заодно уточните, является ли эта зарплата «белой» или «черной», возможны ли какие-то вычеты и за что, возможны ли премии и при каких условиях.

Больше советов относительно того, какие вопросы можно задавать работодателям, а также конкретные примеры правильно выстроенного диалога можно найти в материале «Вопросы на собеседовании: как подготовиться и пройти» [Ю. Царенюк, 2021].

Еще больше рекомендаций содержится в статье «29 вопросов, которые вы должны задать на собеседовании в 2021 году», но тут важно не переусердствовать и выбрать подходящие для вашей ситуации, потому что ни один эйчар не имеет времени отвечать на 29 вопросов «обо всем и ни о чем» [HR-Portal, 2021].

После собеседования вам остается уточнить, когда ждать ответа и спросить разрешения перезвонить или написать самому, если ответ не придет в течение обозначенного промежутка времени.

Теперь вы имеете представление, как готовиться и как проходить собеседование. Мы желаем вам успеха в работе, если вы уже работаете, и успешного поиска работы, если вы пока что ищите наиболее подходящий вариант. Напоминаем, что ждем вас на наших программах «Лучшие техники коммуникаций», «Профайлинг», «Современная риторика» и прочих, помогающих прокачать свои навыки. И просим ответить на вопрос по теме сегодняшнего материала:

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Профайлинг

Подготовка к интервью | Shawnee State

Подготовка к собеседованию может быть одним из самых напряженных этапов поиска работы. К счастью, существует ряд инструментов и методов, облегчающих эту задачу. Ключ к любому собеседованию – хорошая подготовка. Важно заранее записать ответы на вопросы, которые вам могут задать. Это поможет вам сосредоточить свои мысли.

• Просмотрите наш пакет успешного собеседования! (PDF)

Перед собеседованием: одевайтесь, чтобы произвести впечатление

• Хотите узнать, как выглядеть на собеседовании профессионально? Узнать больше.

Перед собеседованием: изучите информацию о компании

• Возможно, важно сначала определить, подходите ли вы для этой должности и компании. Внимательно изучите необходимые навыки и ожидания.
• Интервьюер будет ожидать, что вы нашли время, чтобы прочитать об их компании. Скорее всего, вам будут задавать вопросы, касающиеся компании и ее культуры. БУДЬ ГОТОВ!
• Ознакомьтесь с корпоративной веб-страницей. Ваши знания о компании пригодятся на собеседовании.
• Изучите и составьте список вопросов об услугах, продуктах и ​​философии компании.
• *Примеры : Что в них уникального? Кто их конкуренты? Кто ключевые люди? Какова структура? Каковы целевые рынки? Какова их миссия и цели? и т.д.
• Напишите несколько причин, по которым вы хотели бы работать в этой компании.

Перед собеседованием: потренируйтесь и подготовьтесь!

Ознакомьтесь с приведенными ниже инструкциями и запланируйте имитационное собеседование с Career Services (назначить встречу).

• Атмосфера на собеседовании должна быть ПОЗИТИВНОЙ. Научитесь формулировать свои сильные и слабые стороны и подчеркивайте положительный вклад, который вы можете внести.
  • Подготовьтесь к вопросам
    • Приведенные ниже вопросы делятся на две категории: традиционные и поведенческие. Вы сразу поймете разницу между двумя типами вопросов. Вы должны быть готовы к обоим типам вопросов интервью. В отделе развития карьеры студентов и в библиотеке есть несколько книг и раздаточных материалов, содержащих дополнительные вопросы для интервью.
      • Примеры традиционных вопросов
      • Примеры поведенческих вопросов
• Будьте готовы сформулировать свои количественные сильные стороны, определяемые такими вещами, как навыки, опыт и образование. Перечислите конкретные примеры и умейте рассказывать короткие истории.
• Прочитайте и отредактируйте сопроводительное письмо и резюме. Уметь подкрепить их. Принесите несколько копий, чтобы при необходимости раздать их во время интервью.
• Проверьте свое расписание, чтобы убедиться, что на ближайшие несколько недель у вас нет ничего важного. Вы же не хотите, чтобы работодатель пересматривал вакансию из-за того, что у вас запланирован отпуск.
• НЕ опаздывайте! Опаздывать на собеседование недопустимо. Приезжайте заранее, учитывая трафик, погоду, строительные работы, потерю направления и т. д.
• Приходите с улыбкой на лице, хорошей осанкой и крепким рукопожатием.
• ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕФОН И УБЕРИТЕ ЕГО. Даже настройка «вибрация» может отвлекать.
• Будьте добры и вежливы со ВСЕМ, с кем вы вступаете в контакт. Работодатели могли спросить секретарей или других сотрудников, произвели ли на них определенные кандидаты положительное или отрицательное впечатление.

Во время интервью: что выделяет вас?

• Крепко пожмите руку интервьюеру
• Поддерживайте зрительный контакт с интервьюером
• Язык тела:
  • Старайтесь не ерзать и не прикасаться к лицу или волосам слишком часто
  • Сохраняйте вертикальное положение
• Будь уверенным и энергичным
• Подчеркните свою индивидуальность и чувство юмора. Работодатели хотят видеть, хорошо ли вы вписываетесь в корпоративную культуру и команду.
• Будьте честны и внимательно слушайте. Будьте внимательны к задаваемому вопросу, чтобы ответить на него как можно лучше. Сосредоточьтесь на обсуждаемом вопросе, а не на проблемах, которые могут возникнуть позже в ходе интервью.
• Хотите верьте, хотите нет, но можно признать, что вы нервничаете. Некоторым интервьюерам это может показаться важным качеством

Во время интервью: подготовьтесь к вопросам

ВСЕГДА задавайте вопросы в конце интервью, это ожидаемо. Подготовьте несколько вопросов, так как на некоторые из них будут даны ответы в ходе естественного хода интервью. Вы должны быть в состоянии задать 2-3 вопроса, на которые не ответили во время интервью и не смогли найти в сети.

• Примеры вопросов
• Примеры вопросов, которых следует избегать:
  • Никогда не спрашивайте об оплате, отгулах, льготах и ​​т. д.
    • Обычно вы можете запросить эту информацию после того, как было сделано предложение о работе .
  • Никогда не задавайте много вопросов о прошлом интервьюера
  • Никогда не спрашивайте, как быстро вас повысят
  • Никогда не спрашивайте о сплетнях, которые вы слышали
  • Никогда не запрашивайте информацию, которую вы могли бы легко найти с помощью быстрого поиска

После интервью: Что делать

• Спасибо Примечания:
  • Важно, чтобы вы отправили электронное (электронное) письмо с благодарностью в день собеседования лицу (лицам), с которым вы беседовали. Благодарственное письмо, написанное от руки на качественной бумаге, также должно быть отправлено в течение 24-48 часов после собеседования.
    • Большинство опрошенных отправляют только электронные благодарственные письма. Написание рукописной благодарности поможет вам выделиться.
  • Благодарственные письма должны быть краткими и лаконичными. См. пример примечания .
• Последующие действия:
  • Подождите несколько недель, пока процесс найма развернется, а затем дайте менеджеру по найму хороший толчок, чтобы он продолжал принимать во внимание свои возможности, оставив профессиональную голосовую почту
  • Обязательно оставьте следующую информацию в своей голосовой почте:
    • Изящный выход
    • Приятное подтверждение вашего интереса
    • Оптимистичное сообщение
    • Напоминание о том, что вы недавно брали интервью и/или взаимодействовали ранее
    • Номер телефона(2х-медленно-начало сообщения и конец)
    • Имя (2x- начало сообщения и конец)

Видеоинтервью:

• Перед интервью убедитесь, что вам удобно пользоваться программой
• Если у вас нет профессионального имени пользователя, создайте новое
• Одевайтесь профессионально, используйте хороший язык тела и улыбайтесь
• Установите компьютер в тихом месте с чистым профессиональным фоном (например, чистой стеной)
• Держите перед собой краткое изложение пунктов, которые вы хотите сделать, и свое резюме для напоминаний
• Держите стакан воды рядом с собой

Интервью по телефону:

• Организуйте тихое место без визуальных отвлекающих факторов
• Убедитесь, что ваше резюме, письменные принадлежности и чистая бумага для заметок находятся перед вами.
  • Запишите имя (имена) интервьюера в начале
• Убедитесь, что у вас хорошее соединение, лучше всего использовать стационарный телефон

Дополнительные ресурсы: 

OhioMeansJobs предлагает помощь в подготовке ко всем видам собеседований. Они используют Big Interview, онлайн-систему, которая сочетает в себе обучение и практику, чтобы помочь вам улучшить свою технику собеседования и повысить уверенность в себе с помощью:

Career Services может просмотреть и обсудить ваши успехи в Big Interview по запросу!

Как подготовиться к собеседованию: 15 советов

Перейти к разделу

Первый шаг на пути к поиску работы

15 советов по успешной подготовке к собеседованию

Как насчет телефонных и видеособеседований?

8 самых распространенных вопросов на собеседовании

Первое впечатление имеет значение: одежда и этикет на собеседовании

Собеседования вызывают нервозность. Неважно, сделали вы один или 15 — они редко становятся легче.

Одно исследование показало, что 93% американцев испытывали тревогу во время собеседований при приеме на работу. И в ходе этого опроса 41% сказали, что больше всего их нервирует невозможность ответить на сложный вопрос.

Но мы можем подготовиться к нашим собеседованиям при приеме на работу, что должно ограничить наши нервы при собеседовании.

Подготовка к собеседованию поможет вам стать более уверенным и осведомленным в процессе найма. Вы можете уверенно отвечать на распространенные вопросы на собеседовании, а не возиться с ними или пытаться их обмануть. Конечно, чтобы знать, как подготовиться к собеседованию, требуется время и самоотверженность, но именно поэтому мы здесь.

Хорошие навыки проведения интервью не приходят за одну ночь. Мы объясним, как лучше всего подготовиться к собеседованию, учитывая ваше первое впечатление и предоставив себе достаточно времени на подготовку заранее. Давайте начнем с самого начала и обсудим первый шаг к тому, чтобы удивить вашего потенциального работодателя.

Первый шаг на пути к поиску работы

Вы умеете готовиться ко всему. Когда вы собираетесь на прогулку и замечаете темные облака, вы берете с собой зонт. Это хорошая привычка, так почему бы не практиковать нечто подобное на собеседованиях?

Независимо от того, меняете ли вы работу или пытаетесь планировать карьеру, подготовка к собеседованию является ключевой частью вашего пути. Это помогает избавиться от нервов и позволяет вам завершить собеседование, зная, что вы проделали большую работу. И вы не добьетесь своих карьерных целей, не пройдя несколько собеседований, поэтому сегодняшние усилия окупятся в будущем.

Подготовка к собеседованию будет включать:

• Получение как можно большего количества информации о компании. Попробуйте поискать на веб-сайте компании, проверить их социальные сети или сделать все возможное, чтобы выйти в сеть. Когда вы тратите время на подготовку, вы наполняете свой мозг советами и навыками, которые помогут вам на протяжении всего процесса собеседования.
  Даже знание корпоративной культуры даст вам представление о том, как вы могли бы вписаться в нее и внести свой вклад.
• Знание деталей должности, на которую вы претендуете. Если менеджер по найму задаст вопрос, например, почему вы хотите работать там, вы будете готовы включить подробную информацию о компании и уверенно говорить в своем ответе. Вы получите представление о том, какие вопросы по решению проблем вам могут задать или как ваши навыки повлияют на команду.
• Анализ вашего опыта, сильных и слабых сторон. Любое собеседование, вероятно, будет включать в себя сценарный вопрос, в котором вы можете опираться на предыдущие места работы, чтобы объяснить, что вы будете делать и почему это будет эффективно. Вы отвечаете за управление большим объемом задач в сжатые сроки? Что помогает вам добиться в этом успеха? Убедитесь, что вы знаете, чтобы быть готовым поделиться.

Подготовка к собеседованию повышает ваши шансы на успешное прохождение собеседования и получение работы. Но давайте углубимся, чтобы объяснить, какие конкретные действия нужно предпринять для подготовки.

15 советов по успешной подготовке к собеседованию

Подготовка к собеседованию выходит далеко за рамки простого изучения компании. Некоторые советы по подготовке не связаны с самой работой, а вместо этого сосредоточены на вашем разуме и теле. Другие практичны и помогут вам постучать в нужную дверь, когда придет время.

Вы можете многое сделать для подготовки к собеседованию, поэтому мы составили список из 15 советов по подготовке к собеседованию, которые вы должны прочитать:

1. Посвятите время составлению своего резюме: Ваш потенциальный работодатель не хочет чтобы увидеть опечатки или грамматические ошибки в вашем резюме. Сделайте свое резюме заметным и убедитесь, что оно чистое и организованное.

2. Попрактикуйтесь в некоторых техниках релаксации: Успокойтесь перед интервью, чтобы у вас был ясный ум. Исследования показали, что представление об успехе и переключение внимания на что-то продуктивное помогает снять нервное напряжение на собеседовании.

3. Проведите несколько инсценированных интервью: Инсценировка интервью с друзьями или семьей поможет вам проникнуть в зону. Вы можете попрактиковаться в профессиональном и лаконичном обсуждении своего опыта работы и карьерных целей.

4. Будьте позитивны: Менеджер по найму не хочет вас подвести. Приходите на собеседование с позитивным настроем и доверьтесь тяжелой работе, которую вы проделали прежде, чтобы подготовиться. Ваш позитив может быть заразительным и помочь создать сильное первое впечатление.

5. Спланируйте свой маршрут соответствующим образом: Последнее, чего вы хотите, так это опаздывать. Подумайте о том, как вы будете путешествовать, чтобы вовремя прибыть на собеседование. Если это удаленное собеседование, убедитесь, что вы обновили программное обеспечение для видеоконференций и пришли на встречу на несколько минут раньше.

6. Уверенный язык тела: Язык тела является неотъемлемой частью невербального общения. Убедитесь, что у вас крепкое рукопожатие, смотрите в глаза, сидите прямо и не ерзайте.

7. Составьте контрольный список вещей, которые вам нужны: Если вам нужно принести список рекомендаций или портфолио, убедитесь, что они готовы к работе и отшлифованы при подаче заявки. Также хорошей идеей будет принести копии своего резюме на случай, если кто-то захочет его прочитать и для справки.

8. Отдохните накануне вечером: Достаточное количество сна накануне вечером поможет вам проснуться полным сил. Потратьте немного времени, чтобы расслабиться накануне вечером, и выделите для этого время.

9. Напишите список своих сильных сторон: Если вам трудно говорить о себе, заранее подготовьте список того, чем вы гордитесь. Запишите свои наборы навыков, достижения или сертификаты, чтобы в данный момент не остаться незамеченным.

10. Планируйте свой наряд накануне вечером: Утром перед собеседованием вы не хотите лихорадочно рыться в шкафу в поисках лучшего наряда. Заранее подумайте, что вы хотели бы надеть, и убедитесь, что оно чистое и готово к работе.

11. Выключите электронику: Отключите все сигналы тревоги или уведомления, которые могут сработать во время интервью. Вам не нужны какие-либо помехи или вещи, которые могут помешать вашему вниманию.

12. Подготовьте список вопросов: После того, как вы ответили на все заданные вам вопросы, наступает ваша очередь задать несколько вопросов менеджеру по найму. Это ваша возможность поговорить с вашим потенциальным работодателем о зарплатных ожиданиях или узнать больше о самой работе. Это также заставляет вас казаться более заинтересованным в компании.

13. Будьте настойчивы и вежливы: Заранее потренируйтесь в том, как вы будете вежливы, но напористы, представляясь. Вместо того, чтобы быть пассивным и прятаться, потренируйтесь быть смелым и уверенным в себе.

14. Подумайте хорошенько над выбором слов: Рекрутеры не удивятся, если вы используете общие слова, которые они слышали сотни раз. Придумайте описательные глаголы действия, которые помогут вам выделиться и произвести впечатление.

15. Оттачивайте свои навыки слушания: Внимательное прослушивание каждого вопроса поможет вам ответить именно так, как хочет менеджер по найму. Старайтесь не торопиться и не торопить себя с ответом, слушая, что говорят люди. Используйте слова из их вопроса, когда формулируете свой ответ.

Если вам нужны дополнительные советы по собеседованию, относящиеся именно к вам, рассмотрите возможность встречи с тренером BetterUp. Они помогут вам сосредоточиться на подготовке к собеседованию и помогут вам чувствовать себя комфортно, когда вы получите следующую работу.

Как насчет телефонных и видеоинтервью?

Даже если вы работаете лично, вы должны быть готовы к собеседованию по телефону или по видеосвязи. Опросы показали, что с 2020 года люди общаются по видеосвязи на 50% больше, чем с начала пандемии.

Кроме того, 81% тех, кто работал удаленно во время пандемии, заявили, что хотят как минимум гибридную модель или стиль удаленной работы и после окончания пандемии. Это показывает, что удаленная работа никуда не денется в ближайшее время, равно как и телефонные или видеоинтервью.

Подготовка к интервью, проводимому по телефону или через видео, может потребовать нескольких различных методов подготовки. Но некоторые из них все еще переносятся на любой тип интервью. Помня о других способах подготовиться к собеседованию, которое не проводится лицом к лицу, вы только учитесь большему на все случаи жизни.

Ознакомьтесь с этими пятью советами о том, как подготовиться к видео- или телефонному интервью:

1. Убедитесь, что вы знаете, как использовать программу, в которой вы будете встречаться, например Zoom или Google Meets 9.0006
2. Устройтесь в тихом месте и не отвлекайтесь
3. Держите свое резюме или заметки рядом, но не смотрите на них, если вы на видео
4. Убедитесь, что ваше соединение прочное и надежное
5. Держите рядом стакан воды на случай, если вам это понадобится

8 самых распространенных вопросов на собеседованиях

Некоторые вопросы встречаются в каждом интервью. Они распространены и позволяют рекрутеру лучше понять вас и ваши способности. Но ответов на эти вопросы вы не найдете ни в описании вакансии, ни на сайте компании (это еще одна причина, по которой подготовка имеет ключевое значение).

Когда у вас есть представление о том, что может спросить рекрутер, это дает представление о том, как вы можете подготовиться. Даже если они не задают эти конкретные вопросы, вы будете готовы к тем, которые основаны на аналогичном опыте и знаниях.

Вот список вопросов, которые рекрутер может задать вам во время собеседования:

1. Почему вы хотите работать здесь?
2. Можешь рассказать о себе?
3. Кем ты видишь себя через пять лет?
4. Можете ли вы рассказать мне о случае, когда вы столкнулись с проблемой и как вы ее преодолели?
5. Почему вы ищете новую работу?
6. Каковы ваши самые сильные и слабые стороны?
7. Можете ли вы привести пример того, когда вы допустили ошибку и что вы сделали, чтобы ее исправить?
8. Приведите два примера того, как ваш предыдущий опыт работы поможет вам преуспеть в этой работе?

Первое впечатление имеет значение: одежда и этикет для собеседования

Пришло время показать менеджеру по найму, что вы можете предложить и кто вы есть.

Психолог. Что такое «Психолог»? Понятие и определение термина «Психолог» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Психолог – специалист, осуществляющий деятельность по изучению психических явлений личности с целью решения научно-исследовательских и прикладных задач, а также оказания психологической помощи. В бытовой практике психологов иногда называют психотерапевтами и наоборот, однако эти понятия не являются синонимичными. Отличие психолога заключается в том, что он, как правило, не имеет специального медицинского образования, что исключает возможность для него ставить медицинские диагнозы, назначать лекарственные препараты и проявлять другую активность, которая предусмотрена врачебной практикой. Психолог взаимодействует с психически здоровыми людьми, которые имеют какие-либо затруднения (психосоматические заболевания, трудности коммуникации и так далее) или столкнулись со сложной жизненной ситуацией (болезненный развод, насилие…). Работа психолога требует от человека не только определенных знаний и навыков, но и личных характеристик, поскольку это проецируется на психологическое состояние клиентов, оказавшихся у него на приеме. Предполагается, что хороший психолог должен быть неравнодушен к другим людям и их проблемам, уметь слышать собеседника, быстро сопоставлять материал для анализа и делать выводы. При этом важно, чтобы он умел совмещать сочувствие к клиенту с профессиональной стрессоустойчивостью и возможностью дистанцироваться от проблемы пациента (в разумных пределах). Как правило, психологи работают в специализированных центрах или на предприятиях другого профиля, предполагающих наличие такого специалиста в штате (специалист по психологии труда на производстве, школьный психолог и так далее).

< Психолингвистика

Психолог клинический >

Популярные термины

Психолог

Психотерапия: день, когда я понял – это работает!

22 ноября отмечается день психолога в России. Мы попросили наших постоянных экспертов – психологов, сексологов, психотерапевтов – рассказать, как и когда они осознали, что психотерапия действительно работает.

Новости СМИ2

новое на сайте

• «Я работаю диджеем, и моя партнерша ревнует меня ко всем девушкам в клубе. Что делать?»
• Превентивный удар: 7 истинных причин, почему люди изменяют друг другу
• 6 типичных ошибок в публичных выступлениях
• Кому и за что дали «Оскар-2023»?
• 7 причин посмотреть «На солнце, вдоль рядов кукурузы»
• Сепарация: больно, но необходимо
• «Все везде и сразу»: как «Матрица», только о сепарации. Психологическая рецензия на лучший фильм года
• «Муж скрывает от бывшего тестя, что развелся с его дочерью и женился на мне»

Сегодня читают

• «Дочь бывшей жены приходит в мой дом, когда меня нет. Как объяснить, что мне это не нравится?»
• «После развода обратно поженились, чтобы вместе стареть. Но муж мне стал противен»
• Как противостоять манипуляциям в отношениях: 7 шагов
• Все возрасты мужской сексуальности
• «Год после свадьбы: мужа как подменили, доброго слова не слышу»
• «Вытащите себя из рутины»: 4 способа устранить утечку энергии — попробуйте в жизни

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

Психолог — чем занимается данный специалист, какие заболевания диагностирует и как их лечит? Запись на консультацию к психологу

Психолог – специалист, который занимается изучением внутреннего мира человека, психикой и ее структурой, а также их взаимосвязью с окружающим. В зависимости от уровня специализации и квалификации психологи работают с различными сферами жизни (деловой, семейной, образовательной) и возрастными группами пациентов. Обратившись к специалисту, вы сможете получить помощь по вопросам отношений с родителями, детьми, супругом, преподавателем и др. Своевременная консультация психолога позволит устранить возникшие конфликты (в том числе личностные).

Виды специалистов

Выделяют следующие виды психологов:

• Педагоги. Такие специалисты работают в образовательных учреждениях и следят за развитием и поведением детей и подростков
• Семейные. Оказывают помощь людям, испытывающим проблемы в эмоционально-сексуальных отношениях с партнерами, родителями и детьми
• Детские и подростковые. Работают с детьми и подростками, помогают им преодолевать любые психологические трудности и налаживать контакты со сверстниками и взрослыми
• Криминальные. Такие профессионалы исследуют причины, которые толкают людей на совершение преступлений
• Спортивные. Изучают психологические аспекты занятий спортом. Они занимаются подготовкой к соревнованиям, проводят отбор кандидатов, формируют необходимые для победы умения и личностные качества
• Сексологи. Такие психологи помогают парам устранить проблемы сексуальных взаимоотношений в случаях, когда они не имеют медицинский характер
• Военные. Эти специалисты занимаются отбором и подготовкой военнослужащих, классификацией кадров
• Клинические (медицинские). Являются врачами с соответствующим образованием. Они занимаются консультированием и коррекцией поведения пациентов, реабилитацией
• Социальные. Такие специалисты занимаются исследованием отношений индивидуумов в социуме, формируют и восстанавливают утраченные навыки общения
• Перинатальные. Помогают женщинам в процессе подготовки к рождению ребенка

Чем занимается специалист?

Психологи занимаются:

• Психопрофилактикой. Она представляет собой целый комплекс мероприятий, направленных на изучение свойств психики и воздействий на личность, предотвращение развития проблем психосоматического и психогенного характера
• Просвещением. Специалисты обеспечивают профилактическую работу, направленную на формирование у людей положительного отношения к получению профессиональной помощи. Также они расширяют кругозор населения в области психологических знаний
• Диагностикой. Выявляют имеющиеся проблемы с помощью специальных тестов и иных методик
• Консультированием. Оказывают психологическую помощь людям, которые нуждаются в ней, испытывая трудности в ежедневной деятельности, общении, расширении потенциала и др.
• Коррекцией. Устраняют нюансы развития, не соответствующие оптимальной модели личности
• Проведением тренингов. Обучают необходимым правилам поведения и помогают получить нужные навыки
• Реабилитацией. Такая работа профессионалов направлена на восстановление и коррекцию психических функций, нарушенных после серьезных заболеваний и травм

Когда надо обращаться к специалисту?

Причиной психического расстройства может стать практически любая жизненная ситуация. Если преодолеть негативное состояние человек не может самостоятельно, следует записаться на прием психолога. Нередко встречаются ситуации, когда корень многочисленных проблем взрослого находится в глубоком детстве. Специалисты помогают прорабатывать их и устранять все затруднения. Также психологи оказывают поддержку тогда, когда человек просто не знает, как ему поступить в той или иной ситуации.

Специалисты предоставляют своевременную профессиональную помощь. Благодаря ей удается предупредить развитие серьезных заболеваний, которые обычно становятся поводом для обращения уже к психотерапевтам и психиатрам.

Когда надо обращаться к специалисту взрослому человеку?

Консультация психолога может потребоваться человеку, который страдает от:

• Трудностей с межличностными отношениями
• Различных стереотипов
• Снижения интереса к жизни
• Эмоциональных и поведенческих расстройств (страхов, зависимостей, тревожных состояний и др. )

Также к специалистам рекомендуют обращаться при:

• Мыслях о смерти
• Ощущениях тревоги, подавленности, грусти
• Постоянном утомлении и усталости
• Ощущении одиночества
• Беспокойстве без повода
• Постоянном страхе
• Зависимостях любых типов
• Потере близких
• Возникновении конфликтных ситуаций с близкими, друзьями, коллегами и др.

Когда надо обращаться к психологу детям и подросткам?

К специалисту родителям следует отвести своего ребенка в том случае, если он:

• Стал замкнутым
• Проявляет агрессивность
• Страдает от любых вредных привычек (грызет ручку, кусает ногти и др.)
• Склонен к истерикам
• Слишком застенчив
• Страдает от повышенной тревожности
• Плохо учится, постоянно занимаясь и выполняя домашние задания
• Страдает от энуреза
• Невнимателен
• Обидчив и чересчур упрям
• Страдает от низкой самооценки
• Не может сконцентрироваться
• Ревностно относится к другим детям в семье
• Проявляет чрезмерную активность
• Плохо спит
• Ощущает постоянную усталость

Зачастую родители приводят детей к психологу во время подготовки к детскому саду и школе. Воспользоваться помощью специалиста можно и при снижении успеваемости, резких перепадах настроения, изменении характера, потере интереса к общению с друзьями, зависимости от гаджетов, компьютерных игр и социальных сетей.

Этапы консультации

Консультация психолога проводится в несколько этапов:

• Активное слушание. Специалист задает вопросы и получает на них развернутые ответы от пациента
• Психологическая диагностика (при необходимости). Она позволяет четко обозначить все имеющиеся проблемы
• Обсуждение формата дальнейшей работы и ее стратегии
• Предоставление общих рекомендаций по самостоятельной деятельности пациента
• Тренинги, направленные на релаксацию и др.

Консультативная помощь специалиста может состоять как из одного, так и из 8-12 приемов. Одного сеанса обычно достаточно для получения клиентом общих рекомендаций. 3-4 консультации нужны при необходимости обнаружения глубинных причин имеющихся психологических травм и проблем. 8-12 приемов понадобится, если клиент обучается навыкам саморегуляции и постепенно разбирается с рядом негативных состояний.

Диагностика

Основой диагностики у психологов являются простые беседы. Также проводятся различные профессиональные тесты. Как правило, диагностика занимает 1-4 часа. Сразу же после нее специалист может выдать необходимые рекомендации по дальнейшей работе над обнаруженными проблемами.

Популярными тестами являются:

• Тест Роршаха на самооценку, определение эмоционального состояния, интеллектуальные способности и особенности характера
• Тест Люшера. Он направлен на определение настроения, причины стресса и черт характера
• Тематический тест. Он позволяет выявить свойства личности, эмоциональное состояние, проблемные сферы жизни и причину имеющихся конфликтов

При работе психологи используют и различные опросники:

• Межличностных отношений
• На познавательные функции
• На уровень интеллекта
• На память и др.

Преимущества обращения в МЕДСИ

• Опытные специалисты. В МЕДСИ работают только квалифицированные врачи: клинические психологи с медицинским образованием и психиатры с психотерапевтической подготовкой
• Использование современных методик, позволяющих успешно справляться со всеми обнаруженными проблемами
• Комплексная диагностика и коррекция трудностей обучения у детей с 6 лет и старше
• Комплексная работа с каждым пациентом. К работе с детьми подключаются не только психологи, но и неврологи, логопеды, нейропсихологи
• Индивидуальный подход. Благодаря ему каждый клиент получает тот результат, на который рассчитывает. Специально разработанные и применяемые в МПЦ методики помогают маленьким пациентам эффективно справиться с разного рода трудностями обучения и коммуникации, просвещают родителей и обучают правильному взаимодействию с ребенком
• Полная конфиденциальность
• Комфортные условия проведения консультаций психологов в Москве в клиниках

Если вы хотите записаться на прием, позвоните по номеру: +7 (495) 7-800-500.

Психолог Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ sahy-kol-uh-jist ]

/ saɪˈkɒl ə dʒɪst /

См. слово, которое чаще всего путают с психологом

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «психолог» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

сущ.

специалист в области психологии.

Философия. сторонник или сторонник психологизма.

прилагательное

Также психоло гистический. относящийся к психологизму или относящийся к нему.

СРАВНИТЬ ЗНАЧЕНИЯ

Нажмите, чтобы сравнить значения. Используйте функцию сравнения слов, чтобы узнать разницу между похожими и часто путаемыми словами.

ВИКТОРИНА

ВСЕ ЗА(U)R ЭТОГО БРИТАНСКОГО ПРОТИВ. ВИКТОРИНА ПО АМЕРИКАНСКОМУ АНГЛИЙСКОМУ

Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!

Вопрос 1 из 7

Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.

Происхождение психолога

Впервые записано в 1720–1730 гг.; Psycholog(y) + -ist

СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С Психолог

психиатр, психолог, психоаналитик, психотерапевт

Слова поблизости психолог

психологический роман, психологические операции, психологический первичный, психологическая война, психологизм, психолог, психологизация, психология, психомахия, психомантия, психометрия

Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023

Слова, относящиеся к психологу

клиницист, врач, психоаналитик, психотерапевт, терапевт, консультант, аналитик, врач, психиатр, мозгоправ

Как использовать слово «психолог» в предложении

• Уинфорд, психолог, знала, что некоторые из ее пациентов рассчитывали на федеральную программу «Линия жизни» для получения смартфонов и покрытия ежемесячных счетов.

  Отсутствие линии жизни: как федеральные усилия по оказанию помощи американцам с низким доходом в оплате телефонных счетов потерпели неудачу во время пандемии | Тони Ромм | 9 февраля 2021 г. , продолжал ссылаться на спортивный опыт как на тот, в котором вы «постоянно находитесь на подсознательной связи».

  Этот странный Суперкубок соберет нас вместе на один день. Давайте не будем воспринимать это как должное.|Джерри Брюэр|5 февраля 2021 г.|Washington Post

• Эти двое выросли в Лэнхэме, их отец был педагогом, а мать психологом.

  Адвокат Мэриленда найден мертвым в своем доме после того, как полиция отреагировала на возможную кражу со взломом|Кэти Меттлер, Питер Херманн|5 февраля 2021 г. |Washington Post

• Мирта Галесик — психолог из Института Санта-Фе в Нью-Мексико.

  Как бороться с ненавистью в Интернете, пока она не привела к насилию|Кэтиэнн Ковальски|4 февраля 2021 г.|Новости науки для студентов

• Исследователи мозга и психологи предостерегают от наведения мостов между своей работой и образовательной практикой слишком далеко.

  Действительно ли существует «наука о чтении», которая точно говорит нам, как научить детей читать?|Валери Штраус|26 января 2021 г.|Washington Post

• У большинства из нас нездоровые отношения с гневом, пишет автор и психолог Андреа Брандт.

  Могут ли книги по самопомощи действительно изменить вас?|Лиззи Крокер|29 декабря 2014|DAILY BEAST

• Возможно, частично из-за того, что это был переворот ФБР, ЦРУ вмешалось со своим дорогостоящим психологом.

  Роскошные дома, которые мучают, и ваши построенные налоговые доллары|Майкл Дейли|12 декабря 2014|DAILY BEAST

• Жан Пиаже, самый известный психолог развития 20-го века, подчеркивает это в классическом исследовании.

  Почему миллениалы удаляют из друзей организованную религию?|Влад Читук|9 ноября, 2014|DAILY BEAST

• Психолог из сирийского города Латакия недавно рассказала мне, что консультировала 15 женщин, освобожденных из-под стражи.

  Побег из тюрьмы для изнасилований Асада: выжившая рассказывает свою историю|Джейми Деттмер|28 октября 2014|DAILY BEAST

• И конечным продуктом нашего обучения должен стать не психолог и не каменщик, а человек.

  Колледж должен быть больше, чем просто классная торговая школа|Майкл С. Рот|30 августа 2014 г.|DAILY BEAST

• Эту неуловимую перемену в ее отношении к Монте-Ирвину она не могла оценить, поскольку Рита не была психологом.

  Dope|Sax Rohmer

• Как психолог, назначенный в Совет по диспозиции, могу я спросить, есть ли точки соприкосновения?

  Теперь мы друзья|Генри Хассе

• Автор избегает технических деталей, а также сопротивляется искушению психолога предаваться метафизике.

  Человек и его предок|Чарльз Моррис

• Из разгневанной женщины она вдруг стала профессиональным психологом, хладнокровно наблюдающим за реакциями.

  Звезды, мои братья|Эдмонд Гамильтон

• «Я не знаю», — сказал ему Майерс однажды вечером, когда они сидели за бутылкой ржаного чая в квартире психолога.

  Hunter Patrol|Henry Beam Piper and John J. McGuire

Типы психологии: определения и примеры карьеры


Содержание

1. Что такое клиническая психология?
2. Что такое когнитивная психология?
3. Определение поведенческой психологии
4. Что такое психология развития?
5. Что такое ненормальная психология?
6. Выбор карьеры психолога

В январе 2017 года фильм режиссера М. Найта Шьямалана « Сплит » был показан в кинотеатрах по всему миру. Захватывающий триллер повествует о похищении трех девочек-подростков человеком по имени Кевин Вендел Крамб и предлагает вымышленный взгляд на борьбу Крамба с диссоциативным расстройством личности (также известным как раздвоение личности). признание за его игру в фильме, в котором он легко переходит между восемью разными личностями, начиная с 9годовалого мальчика по имени Хедвиг настоящей пожилой женщине по имени мисс Патриция.

Хотя Split является одним из наиболее узнаваемых примеров психологии в поп-культуре, в нем больше вымысла, чем фактов. Практика психологии, которая определяется Американской психологической ассоциацией как научное исследование взаимосвязи между разумом и поведением, включает в себя гораздо больше, чем изучение атипичных и ненормальных расстройств.

Хотя области психологии, психиатрии и консультирования имеют некоторое сходство — например, все три профессии используют различные формы разговорной терапии — между ними есть несколько ключевых различий. Например, в то время как психиатры являются врачами и, таким образом, могут прописывать лекарства, психологи и консультанты не могут. Следует также отметить, что в то время как консультанты помогают пациентам решать конкретные проблемы, такие как управление стрессом или зависимость, психологи вникают в глубинные причины, влияющие на то, как человек взаимодействует с миром.

Область психологии чрезвычайно широка и включает в себя множество направлений, каждое из которых направлено на изучение определенной темы. Примеры некоторых основных типов психологии включают:

• Клиническая психология
• Когнитивная психология
• Психология поведения
• Психология развития
• Аномальная психология

Наверх

Что такое клиническая психология?

Психологию можно использовать для понимания того, как факторы окружающей среды, такие как семейная динамика человека, и социальное давление, такое как влияние сверстников, влияют на поведение. Более глубокое понимание того, как различные факторы влияют на то, как человек думает, действует и чувствует, может помочь людям получить ценную информацию о том, почему они думают, действуют и ведут себя так, а не иначе.

Клиническая психология используется для лечения людей с различными психическими расстройствами и/или поведенческими расстройствами. Клинические психологи используют психотерапию для оказания помощи отдельным людям и семьям на протяжении всей их жизни. Однако некоторые из них специализируются на лечении определенных расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, или определенных групп пациентов, таких как психическое здоровье детей или пожилых людей.

Клинические психологи также занимаются лечением таких проблем, как эмоциональная, интеллектуальная, поведенческая и/или социальная дезадаптация. Хотя большинство клинических психологов работают в больницах и психиатрических клиниках, некоторые работают в исправительных учреждениях или занимаются частной практикой.

Типы терапии, которые используют клинические психологи

Психологи стремятся помочь людям с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, а также людям, стремящимся преодолеть стресс, горе или травму.

Неудивительно, что клинические психологи используют множество терапевтических моделей для лечения своих пациентов. Примеры включают когнитивную терапию, поведенческую терапию, развивающую терапию и психоаналитическую терапию.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия — это распространенный вид психотерапии, при котором пациенты работают с психологом в структурированной среде. Пациенты обычно посещают ограниченное количество сеансов с целью лучше узнать о неточных и/или негативных моделях мышления. По мере того, как увеличивается осведомленность о неточных и негативных моделях мышления, люди, занимающиеся когнитивной терапией, могут начать более четко видеть сложные ситуации и, таким образом, реагировать более эффективно.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия используется для лечения широкого спектра расстройств, таких как паническое расстройство, расстройства пищевого поведения, тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и другие. Этот тип терапевтической модели можно использовать со взрослыми и детьми, и он основан на идее о том, что нездоровое поведение приобретается и, таким образом, может быть изменено. Другие виды поведенческой терапии, такие как экспозиционная терапия, могут использоваться, чтобы помочь людям противостоять своим страхам.

Подход к развитию  

Психология развития фокусируется на факторах, влияющих на развитие человека на протяжении всей жизни. Например, если у человека есть задержка развития, например задержка речи, и он не достигает определенных вех к определенному возрасту, развивающая терапия может использоваться для оказания помощи двумя способами. Во-первых, его можно использовать для оценки биологических факторов и факторов окружающей среды, влияющих на развитие. Этот подход также можно использовать, чтобы помочь пациентам разработать стратегии, которые помогут им прогрессировать.

Психотерапия

Психотерапия — это разновидность разговорной терапии, которая используется для лечения различных состояний, таких как депрессия, эмоциональные травмы, расстройства личности и саморазрушительные модели поведения. Основная цель этой модели терапии — вывести подсознательные мысли и чувства на поверхность, чтобы их можно было изучить. Психотерапия используется, чтобы помочь людям понять, как прошлый опыт и воспоминания повлияли на их поведение, мышление и отношения.

Должностные обязанности в области клинической психологии

Клинические психологи имеют ряд должностных обязанностей, многие из которых совпадают с обязанностями других психологов. Примеры должностных обязанностей включают:

• Проведение оценок состояния пациентов
• Диагностика поведенческих, эмоциональных и психических расстройств
• Разработка планов лечения
• Проведение терапии
• Работа с другими специалистами в области здравоохранения, такими как психиатры, для выполнения планов лечения

Карьера в области клинической психологии

Лица, заинтересованные в карьере в области клинической психологии, могут следовать различным карьерным путям, таким как менеджер по работе с пациентами, психиатрический техник, психолог-консультант, медицинский психолог, клинический нейропсихолог, психотерапевт, брачный и семейный психолог. семейный терапевт (СМТ) и другие.

Тем не менее, лица, желающие заниматься психологией, должны получить высшее образование и, в некоторых случаях, сдать государственный экзамен на получение лицензии. Данные Бюро статистики труда США относят все типы психологов к одной категории, отмечая, что общая занятость в этой области, по прогнозам, вырастет на 14% в период с 2018 по 2028 год, что намного быстрее, чем прогнозируется для всех других профессий.

В области клинической психологии существует ряд профессиональных должностей, некоторые из которых требуют образования и лицензирования выше уровня бакалавриата. Вот несколько примеров этих профессий и их средняя заработная плата по состоянию на июнь 2020 года, согласно PayScale.com.  

• Менеджер по работе с клиентами, $40 698
• Врач-психиатр, $36 834
• Психолог-консультант, $58 311
• Клинический психолог, $79 914
• Клинический нейропсихолог. $96 128
• Психотерапевт, $56 829
• Брачный и семейный терапевт, $49 152
Карьерные ресурсы клинической психологии
• Американская психологическая ассоциация, «Карьера в клинической психологии, все о клинической психологии»
• Verywell Mind, «Карьера в области клинической психологии»
• Общество клинической психологии

Вернуться к началу

Вернуться к началу

Что такое когнитивная психология?

Когнитивная психология — это изучение внутренних психических процессов человека, таких как их восприятие, навыки решения проблем, память и другие. Приложения для когнитивных исследований многочисленны. Когнитивные психологи могут не только помогать пациентам справляться с нарушениями памяти, но и помогать пациентам, которые восстанавливаются после черепно-мозговой травмы (ЧМТ) или борются с расстройством обучения.

Хотя многие когнитивные психологи работают в научно-исследовательских учреждениях, таких как университеты и правительственные учреждения, другие работают непосредственно с пациентами, которые испытывают трудности из-за нарушений в их умственных процессах. Другие примеры рабочей среды включают больницы, психиатрические клиники и частную практику.

Типы терапии, которые используют когнитивные психологи

Когнитивные психологи используют различные формы когнитивной терапии для лечения своих пациентов. Примеры включают терапию когнитивной обработки, терапию когнитивной стимуляции и когнитивно-поведенческую терапию.

Терапия когнитивной обработки

Терапия когнитивной обработки (CPT) помогает пациентам выявить и изменить бесполезные убеждения, возникшие в результате травматического события, такого как жестокое обращение с детьми, сексуальное насилие, боевые действия и стихийные бедствия. По данным Американской психологической ассоциации, этот тип лечения настоятельно рекомендуется для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Терапия когнитивной стимуляции

 

Терапия когнитивной стимуляции (КСТ) — это программа вмешательства для людей с болезнью Альцгеймера или деменцией от легкой до умеренной степени. Это может быть выполнено в индивидуальных или групповых условиях в больницах, детских садах для взрослых и других типах лечебных центров. Цель КСТ — улучшить познавательные способности пациентов, заставив их участвовать в серии упражнений на память, таких как просьба вспомнить текущую дату или сравнить, чем их жизнь сегодня отличается от того, когда они были детьми.

Когнитивно-поведенческая терапия

 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предназначена для того, чтобы помочь пациентам выявить и исправить модели негативного мышления, чтобы они могли более четко видеть ситуации и реагировать более здоровым образом. Психологи используют когнитивно-поведенческую терапию для лечения различных расстройств психического здоровья, таких как расстройства пищевого поведения, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и другие.

Должностные обязанности в области когнитивной психологии

Когнитивные психологи выполняют различные должностные обязанности, многие из которых частично совпадают с обязанностями других психологов. Примерные должностные обязанности включают в себя:

• Обследование пациентов
• Разработка планов лечения
• Преподавание в колледже или университете
• Проведение исследовательских проектов
• Публикация результатов исследований в рецензируемых журналах

Карьера в области когнитивной психологии

Лица, желающие продолжить карьеру в области когнитивной психологии, могут выбирать из различных карьерных путей, таких как клинический психолог, преподаватель психологии, аналитик-исследователь, исследователь-исследователь, судебный психолог и другие.

Несмотря на то, что у обладателей степени бакалавра есть некоторые возможности начального уровня в этой области, такие как работа научным сотрудником, для большинства профессий требуется степень магистра или доктора наук. Лицам, желающим заниматься психологией, также может потребоваться сдать государственный экзамен на получение лицензии.

Бюро статистики труда США прогнозирует, что занятость в этой области, как ожидается, вырастет на 14% в период с 2018 по 2028 год, что намного быстрее, чем в среднем по всем профессиям.

Приведены медианные оценки заработной платы для следующих профессий в области когнитивной психологии, как указано PayScale.com:

• Клинический психолог, $79 914
• Учитель психологии, $45 000
• Аналитик-исследователь, $55 631
• Исследователь-опросник, $57 412
• Судебный психолог, $69 514  
Карьерные ресурсы по когнитивной психологии
• Американская психологическая ассоциация, «Карьера в когнитивной психологии, все о науке о мозге и познании»
• Verywell Mind, «Карьера в области когнитивной психологии»
• Общество экспериментальной психологии и когнитивных наук

Вернуться к началу

Вернуться к началу

Определение поведенческой психологии

Как следует из названия, поведенческая психология — это наука о человеческом поведении. Этот подход изучает измеримые события, такие как эффекты кондиционирования и отношения стимул-реакция.

Поведенческая терапия используется для лечения взрослых и детей с рядом психических расстройств. Это делается путем помощи пациентам в выявлении и изменении нездорового и/или саморазрушительного поведения, такого как членовредительство, злоупотребление психоактивными веществами, обсессивно-компульсивное расстройство, расстройства пищевого поведения и другие.

Поведенческие психологи работают в различных условиях, таких как больницы, психиатрические клиники, учреждения для лечения наркозависимости, частная практика и исправительные учреждения.

Типы терапии, которую используют психологи-бихевиористы

 

Психологи-бихевиористы могут выбирать из нескольких терапевтических моделей для лечения своих пациентов. В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии, которая также иногда используется когнитивными психологами (как отмечено в предыдущем разделе), другие примеры включают классическое обусловливание, экспозиционную терапию, оперантное обусловливание и диалектическую поведенческую терапию.

Классическое обусловливание

Классическое обусловливание, также известное как терапия модификации поведения, основано на убеждении, что любое обучение основано на взаимодействии с окружающей средой. Психологи, которые используют этот тип терапии, стремятся помочь пациентам разорвать связь между раздражителем, таким как громкий шум, и нежелательной реакцией пациента на раздражитель, такой как паническая атака.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это тип терапии модификации поведения, предназначенный для того, чтобы помочь людям противостоять своим фобиям или страхам. Его можно использовать для лечения ряда психических расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство. Пациенты, которых лечат экспозиционной терапией, постепенно подвергаются воздействию объектов или ситуаций, которых они боятся, чтобы помочь им уменьшить свой страх.

Оперантное обусловливание

 

Оперантное обусловливание — это тип терапии модификации поведения, в которой используются поощрения и наказания для изменения поведения человека. Основной принцип оперантного обусловливания заключается в том, что если поведение вознаграждается, оно, вероятно, будет повторяться. Напротив, поведение, за которым следует наказание, с меньшей вероятностью будет повторяться. Было доказано, что этот тип лечения эффективен при лечении определенных поведенческих расстройств, таких как расстройства пищевого поведения, панические расстройства и обсессивно-компульсивное расстройство.

Диалектическая поведенческая терапия

 

Диалектическая поведенческая терапия используется для лечения людей, которые хотят повысить свою способность переносить стресс, негативные эмоции и более эффективно общаться с другими. Психологи, которые используют этот тип терапии, помогают клиентам получить различные навыки, которые могут помочь им уменьшить конфликты в отношениях и лучше справляться с болезненными эмоциями. Эта терапевтическая модель оказалась успешной при лечении пациентов с биполярным расстройством, компульсивным перееданием, злоупотреблением психоактивными веществами и различными другими поведенческими расстройствами.

Должностные обязанности поведенческой психологии

Должностные обязанности поведенческого психолога разнообразны, хотя некоторые рабочие функции, такие как оценка пациентов и разработка планов лечения, также выполняются другими типами психологов. Другие примерные должностные обязанности включают:

• Преподавание в колледжах или университетах
• Лечение взрослых и детей, перенесших травму
• Проведение исследований для понимания человеческого поведения
• Наблюдение и интерпретация поведения пациентов

Карьера в области поведенческой психологии

 

Лица, желающие сделать карьеру в области поведенческой психологии, могут выбрать широкий спектр карьерных путей в сфере высшего образования, исследований и клинической практики. Тем не менее, специалисты, которые хотят обследовать и лечить пациентов, должны будут получить высшее образование и, возможно, должны будут сдать экзамен на получение лицензии в штате, где они хотят практиковать.

Как и в случае с занятостью в других областях психологии, по оценкам Бюро статистики труда США, занятость поведенческих психологов вырастет на 14% в период с 2018 по 2028 год, что быстрее, чем прогнозируемый рост для всех других профессий.

PayScale.com оценивает среднюю заработную плату для следующих карьерных путей в области поведенческой психологии следующим образом:

• Клинический психолог, $79 914
• Консультант по травмам, $36 000
• Поведенческий психолог, $75 100
• Ассистент-исследователь, $31 739
• Спортивный психолог, $73 730
Карьерные ресурсы по поведенческой психологии
• Ассоциация прикладной спортивной психологии
• Международная ассоциация анализа поведения  

Наверх

Что такое психология развития?

Специалисты по психологии развития изучают, как и почему люди меняются на протяжении всей своей жизни. Хотя эта область первоначально была сосредоточена на изучении младенцев и детей, с тех пор она была расширена за счет включения подростков, взрослых и гериатрических групп населения. Профессионалы, выбравшие этот карьерный путь, исследуют, как биологические факторы и факторы окружающей среды, также известные как «природа и воспитание», со временем влияют на развитие человека.

Психологи развития, которые хотят сосредоточиться на преподавании и исследованиях, обычно ищут работу в колледжах и университетах. Те, кто решит сосредоточиться на оценке и лечении пациентов, могут найти работу в медицинских учреждениях, психиатрических клиниках, домах престарелых, центрах для бездомных и в частной практике.

Типы терапии, которую используют психологи развития

Тип терапии, которую психолог развития использует со своими клиентами, может варьироваться в зависимости от состояния, которое лечат. Однако часто используются модели психотерапии и групповой терапии.

Психотерапия

Подобно клиническим психологам, психологи развития также используют разговорную терапию или психотерапию для лечения пациентов с различными нарушениями развития, поскольку Американская психиатрическая ассоциация сообщает, что этот тип терапевтической модели доказал свою эффективность в помощи люди справляются с трудностями в своей жизни. Помимо встреч с пациентами один на один, психологи развития могут работать и в групповой обстановке.

Групповая терапия

Групповая терапия может помочь людям с широким спектром проблем развития. В этой терапевтической модели психолог может проводить встречи с небольшими группами пациентов, которые не достигли определенных вех развития к определенному возрасту. Ключевым преимуществом групповой терапии является то, что она помогает участникам понять, что они не изолированы в своих проблемах.

Должностные обязанности психолога развития

Хотя некоторые должностные обязанности психолога развития уникальны для этой области, другие, такие как оценка и лечение пациентов, обычно выполняются разными психологами. Дополнительные примерные должностные обязанности психолога развития могут включать:

• Проведение научных исследований
• Публикация результатов исследований в рецензируемых журналах
• Изучение социального, когнитивного и эмоционального развития людей на разных этапах жизни
• Использование терапевтических методов для помощи отдельным лицам и/или группам пациентов в преодолении трудностей обучения
• Совместная работа со службами защиты детей по расследованию заявлений о жестоком обращении с детьми и безнадзорности

Карьера в психологии развития

 

Данные Бюро статистики труда США показывают, что к 2028 году прогнозируется рост занятости специалистов по психологии развития на 14%, что быстрее, чем ожидаемая траектория роста для всех других профессий. Хотя люди, которые хотят продолжить карьеру в этой области, будут иметь право искать работу начального уровня, например, социального работника по уходу за детьми, после получения степени бакалавра тем, кто хочет заниматься психологией, необходимо будет получить высшее образование, и, в зависимости от штата, в котором они хотят практиковать, сдать государственный экзамен на получение лицензии.

PayScale.com оценивает среднюю заработную плату для следующих возможных карьерных путей в области психологии развития на следующих уровнях:

• Клинический детский психолог, $60 000
• Сотрудник службы защиты детей, $39 900
• Специалист по дошкольному образованию, $45 500
• Школьный психолог. 61 743 долл. США
• Гериатрический психолог, $81 565  
Карьерные ресурсы по психологии развития
• Национальная ассоциация школьных психологов
• Карьера в психологии развития
• Общество клинической детской и подростковой психологии

Наверх

Что такое ненормальная психология?

Область ненормальной психологии фокусируется на изучении людей, у которых проявляются ненормальные или атипичные расстройства психического здоровья. Примеры атипичных расстройств психического здоровья включают такие недуги, как диссоциативное расстройство личности (также известное как раздвоение личности) и синдром иностранного акцента. Последнее представляет собой редкий тип диссоциативного расстройства, при котором люди испытывают повторяющиеся неконтролируемые эпизоды речи с иностранным акцентом без наличия неврологических нарушений или травм головного мозга.

Психологи, выбравшие эту область практики, могут работать с пациентами всех возрастов, хотя некоторые из них специализируются на лечении детей, подростков или пожилых людей. Некоторые ненормальные психологи могут также специализироваться на лечении определенного расстройства, такого как диссоциативные расстройства или различные расстройства личности, такие как антисоциальное или избегающее расстройство личности.

Условия работы в этой области различаются в зависимости от карьеры, которую человек выбирает. Например, те, кто хочет сосредоточиться на преподавании и исследованиях, часто работают в колледжах и университетах, тогда как те, кто хочет заниматься психологией, часто работают в больницах, психиатрических учреждениях или занимаются частной практикой.

Типы терапии, которую используют ненормальные психологи

Подобно клиническим психологам, ненормальные психологи также используют психоаналитическую терапию, чтобы помочь пациентам понять подсознательные силы, влияющие на их мысли и поведение. Согласно Psychology Today , одно небольшое исследование показало, что 77% пациентов испытали значительное улучшение при использовании этой терапевтической модели. Также могут использоваться другие терапевтические модели, такие как арт- и музыкальная терапия.

Музыкальная терапия

Музыкальная терапия — это научно обоснованная модель лечения, в которой музыка используется в качестве терапевтического средства. После оценки пациента и определения его эмоциональных, когнитивных, физических и социальных потребностей назначается программа лечения. Программы лечения включают в себя такие действия, как пение, сочинение, прослушивание и/или танцы под определенные виды музыки.

Арт-терапия

Арт-терапия похожа на музыкальную терапию тем, что основана на вере в то, что творческое самовыражение может улучшить психическое состояние пациентов. Арт-терапия проводится с использованием различных техник, таких как раскрашивание, живопись, рисунок, лепка и другие виды художественных выходов. Целью этой терапевтической модели является помощь пациентам в самовыражении как средстве личного понимания и развития более адаптивных навыков преодоления трудностей.

Должностные обязанности психолога-аномалии

Должностные обязанности психолога-аномалии во многом аналогичны обязанностям клинического психолога, поскольку обе области связаны с использованием психотерапии для лечения групп пациентов. Другие примерные должностные обязанности психолога с отклонениями включают:

• Диагностика, лечение и изучение психических расстройств
• Проведение тестов, таких как тест чернильных пятен Роршаха, пациентам
• Преподавание в колледже или университете

Карьера в ненормальной психологии

По оценкам Бюро статистики труда США, занятость ненормальных психологов вырастет на 14% в период с 2018 по 2028 год, что намного быстрее, чем прогнозируется для средней профессии. У людей, которые хотят продолжить карьеру в этой области, есть множество вариантов карьеры начального и продвинутого уровня на выбор. Как и в других областях психологии, людям, которые хотят заниматься психологией, необходимо получить степень магистра или доктора наук. В некоторых случаях начинающим психологам также может потребоваться сдать государственный экзамен на получение лицензии.

PayScale оценивает среднюю заработную плату для следующих аномальных карьерных путей психолога следующим образом:

• Консультант по вопросам злоупотребления психоактивными веществами, $39 426
• Профессор психологии аномалий, $65 000
• Клинический психолог, $79 914  

• Houston Chronicle, «О карьере в аномальной психологии»
• Американская ассоциация арт-терапии
• Американская ассоциация музыкальной терапии

Наверх

Область психологии постоянно развивается, и продолжают появляться новые направления и виды психологии, такие как экспериментальная, спортивная и психология здоровья.