Для чего нужна грамотная и поставленная речь?
Для чего нужна грамотная и поставленная речь?Sign in
Welcome!Log into your account
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
Password recovery
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
Домой Это интересно знать Для чего нужн…
Вполне возможно, вы с раннего детства слышали о том, что грамотная и поставленная речь очень нужна каждому человеку. Только вот далеко не каждый человек понимает, зачем она нужна. Если вы хотите овладеть искусством красноречия, обязательно перейдите по ссылке http://krasno.com.ua/iskusstvo-krasnorechiya/. И все-же, для чего нужна грамотная и поставленная речь?
Итак, естественно, что в первую очередь грамотная и поставленная речь нужна для того, чтобы общаться с людьми на максимально комфортном уровне. Согласитесь, вам ведь намного приятнее общаться с человеком, у которого отсутствуют какие-либо дефекты речи и слова-паразиты.
Улучшив качество своей речи, окружающим вас людям будет намного приятнее общаться с вами.
Благодаря грамотной речи вы сможете располагать к себе людей. Вообще, как правило, человек с грамотной и хорошо поставленной речью может с легкостью расположить к себе других людей. И это очень полезный навык. Конечно, располагать к себе людей можно и без грамотной речи. Однако сделать это будет намного сложнее.
Возможно вы не знали, но грамотная и поставленная речь может помочь в карьерном росте. Человек, занимающий высокую должность, должен создавать впечатление по-настоящему хорошего работника. А без грамотной и поставленной речи сделать это довольно сложно. Поэтому если вы хотите получить ответственную и высокооплачиваемую должность на работе, вам обязательно стоит поработать над своей речью.
Развивая свою речь, вы будете заниматься саморазвитием. Ни для кого не секрет, что саморазвитие является очень важным и полезным делом. Благодаря саморазвитию вы сможете существенно улучшить свои навыки, которые обязательно пригодятся вам в будущем.
Если у вас имеется грамотная и поставленная речь, то вероятнее всего речь ваших детей не будет хуже, ведь при обучении они будут ориентироваться именно на вашу речь. Получается, что улучшая качество своей речи вы не только можете улучшить качество своей жизни, но и в каком-то смысле поможете своим детям, ведь им не придется проходить долгий и тернистый путь к хорошей, грамотной и поставленной речи!
Ну и конечно, благодаря грамотной и поставленной речи вы начнете гордиться собой. Согласитесь, поставленная речь является неплохим предметом гордости, ведь далеко не каждый человек обладает этим навыком, а обрести его не так просто, как некоторым может показаться на первый взгляд!
Новости партнера
А также:
- Все
- Технологии
- Наука
- Космос
- Изобретения
- Рекорды
- Интересное
Больше
Сейчас читают:
Подписаться на рассылку:
Хорошо поставленная речь .
Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливостиНеважно, насколько вы умны, но если вы делаете грамматические ошибки, образованные люди подумают, что вы — идиот. Тут я не эксперт, но позвольте мне перечислить несколько часто встречающихся ошибок, от которых меня передергивает. Каждая из них все равно что туалетная бумага, прилипшая к подошве вашей обуви, когда вы вышли из туалета. Они бросаются в глаза.
Никогда не говорите этих слов
Лучше всегда пользоваться словами, которые есть в словаре. Раньше я думал, что есть такое слово «ложить». «Он ложит еду в тарелку». Так говорили в маленьком городке, где я вырос. Уже ближе к тридцати годам я был сражен, когда узнал, что всю жизнь говорил как деревенщина. Слова «ложить» нет в словаре. Есть «класть».
«Залезть» вместо «залазить»
«Пойдемте» вместо «пошлите»
«Поезжай» вместо «едь»
«Их» вместо «ихний»
Теория против гипотезы
Люди, не связанные с наукой, употребляют слово «теория», в то время как стоит говорить «гипотеза».
Не вдаваясь в детали, теория в общих чертах — это научное объяснение реальности, проверенное опытами и которое может считаться фактом.
Правильный термин для непроверенного и недоказанного объяснения — «гипотеза». Например, я думаю, что люди появились на нашей планете в результате того, что инопланетяне заселили Землю разными формами жизни миллионы лет назад. У меня нет никаких доказательств этого, так что моя мысль едва ли может считаться даже гипотезой. В разговоре с друзьями я могу назвать это теорией. Если я пишу об этом в блоге, я подстрахуюсь и попробую не забыть, что правильное название для моей идеи — гипотеза. В блоге я получал замечаний за некорректное употребление этих слов больше, чем за какие-либо другие ошибки. У меня вообще большой список ошибок, которые разозлили читателей.
Я делал большинство из упомянутых здесь мною ошибок и часто замечаю, что их делают другие. Грамматические ошибки — не самая большая беда, но когда понимаешь, как легко их исправить, то видишь отличное соотношение затрата — смысл.
Ведь в действительности легко понять, как научиться говорить правильно.
Дар убеждения
Неважно, какое у вас призвание, огромную часть жизни мы проводим, убеждая кого-то что-то сделать. Это происходит с продавцом, которому надо окупить свои затраты, министром, который пытается спасти людей, в ситуации с боссом, в семье или с друзьями. Любое взаимодействие с другими людьми заключает в себе разные формы убеждения, даже если их трудно распознать. Так может, имеет смысл научиться хорошо убеждать?
Для начала можно поискать в вашем любимом интернет-магазине книгу, в названии которой есть слово «убеждать». Вы увидите массу книг на эту тему. Если вы прочтете несколько, то поймете, что во всех них перечисляются одни и те же приемы. Вы удивитесь, как глубоко проработана эта тема. И будете использовать эти знания в бизнесе и личном общении до конца своих дней. Уметь убеждать все равно что обладать волшебной палочкой.
Конечно, существуют этические соображения. Вы не должны убеждать человека в том, что противоречит его интересам. И если вы поднаторели в искусстве убеждать, есть опасность скатиться к манипуляциям. Я так много узнал на эту тему, что иногда намеренно останавливаю себя, потому что чувствую, что дерусь на палках с человеком, у которого палки нет. Иногда я чувствую себя лучше, если перестаю добиваться своего, потому что чувствую, что начинаю манипулировать. Это такой мощный инструмент, что его нужно использовать рассудительно.
Я введу вас в курс дела, чтобы было понятно, о чем я говорю. Прежде всего, скажу, что некоторые фразы имеют большую силу убеждения, и это доказано опытным путем. Я привожу здесь несколько своих любимых выражений, которые апробированы мной лично.
Слова и фразы для убеждения
Потому что Не возражаете?
Меня это не интересует Я не буду это делать У меня есть правило Я просто хочу прояснить Чем бы вы могли мне помочь? Спасибо
Это только между нами
Позвольте мне рассказать о них поподробнее.
Потому что
Исследования психолога Роберта Киалдини показали, что люди более склонны к сотрудничеству, если вы в предложении, содержащем просьбу, употребили слова «потому что», даже если причина, которую вы назвали, незначительна или вообще бессмысленна. Вероятно, слова «потому что» отмечают наличие причины, а наличие причины заставляет человека убрать защиту и забыть о своих целях.
Если верить науке, самый эффективный способ попросить денег взаймы будет выглядеть так: «Можешь одолжить мне сто долларов, потому что я не смогу тебе отдать до следующей недели?» Здесь нет логики и не названа причина. Тот, кто просит денег, даже не объяснил, для чего они ему нужны. Возникает чувство, что причина в «потому что».
Я пробовал эту технику, и она на удивление хорошо работает.
Не возражаете?
Я обнаружил, что любой вопрос, начинающийся с «не возражаете.
..», будет принят хорошо. Это происходит потому, что эта фраза содержит просьбу и подразумевает неудобство. Надо быть придурком, чтобы отказать в просьбе, которая начинается с «не возражаете». Вопрос задан честно, и в то же время в нем есть беспокойство за другого человека. А это мощная комбинация.
Меня это не интересует
Иногда нужно убедить человека перестать убеждать тебя. Мы живем в мире, где постоянно звонят и пытаются продать что-нибудь, что нас не интересует. Худшее в данной ситуации — это начать давать логические объяснения, почему вам не нужно пытаться ничего продавать. Люди, которые этим зарабатывают, найдут способ выйти из вашей сферы интересов и перенести вас в свои рассуждения. На самом деле, они знают, как найти аргумент против любого возражения. Так же и с друзьями, они на всю жизнь запомнят, если вы подробно объясните, почему отказываетесь от их идеи.
Оказалось, что самый простой способ заставить человека прекратить меня убеждать — просто сказать: «Это меня не интересует».
Попробуйте. Не надо объяснять, почему вам это не интересно. Никто не может дать ответ, почему одни вещи интересны одним людям и не интересны другим. Не существует аргументов для отсутствия интереса. Повторяйте ваше заявление до тех пор, пока разговор не закончится сам собой. Вы удивитесь, как хорошо работает этот метод. Я пользуюсь им многие годы. Это уничтожитель любых разговоров.
Я не буду это делать
Еще одно предложение — «Я не буду это делать». Оно не является объяснением и не претендует на эту роль. Но звучит убедительно. Если кто-то пытается пригласить вас на ежегодный фестиваль спаржи, не говорите, что вам это кажется скучным. Тогда любители спаржи из вашей компании начнут рассказывать, как это здорово, и убеждать вас пойти попробовать. Вместо этого скажите что-то типа «Я не хожу на фестивали еды». А если кто-нибудь спросит почему, просто скажите: «Меня это не интересует».
Некоторые фразы из этого списка отлично работают в тандеме.
У меня есть правило
В том же самом случае можно применить еще один способ, как отделаться от попытки вас убедить. Надо сказать, что у вас есть правило. Например, у вас запланирован обед с потенциальным клиентом, а один неприятный сослуживец хочет к вам присоединиться. Честное объяснение здесь не поможет, потому что вам еще с ним работать. Вместо этого вверните фразу типа «У меня есть правило обедать с клиентами один на один». Эти слова звучат убедительно, вежливо и даже содержат объяснение причины.
Я просто хочу прояснить
Иногда можно услышать невыносимо глупое, злобное заявление или попасть в ситуацию, когда вы понимаете, что если пойдете на лобовое столкновение, то начнется конфликт. Обычно люди отвечают с удвоенной силой, даже если совсем не правы.
Самый действенный способ обойти опасную ситуацию в общении и в бизнесе — это задать вопрос, который начинается словами «Я просто хочу прояснить…».
Например, вопрос может звучать так: «Я просто хочу прояснить: вы сейчас говорите, что готовы с восьмидесятипроцентной вероятностью сесть в тюрьму, или я неправильно понял ваши планы?»
Если вы правильно поставили проясняющий вопрос, он прольет рассеянный свет на проблему и наметит спасительную дорожку, по которой можно ускользнуть от мордобоя. Во многих случаях вы получите неожиданное и разумное объяснение. Никто не любит, когда его утверждение опровергнуто, но многие люди действительно рады «разъяснить», даже если само разъяснение полностью противоречит предшествующей позиции. Просто все представляется по-другому, если назвать это прояснением.
Чем бы вы могли мне помочь?
Мы все оказывались в ситуации, когда организация или частное лицо пытались не дать то, что нам полагается по справедливости.
Возможно, это был магазин, который не хотел принимать назад покупку, или вы купили не ту модель, а другой нет сейчас на складе. Вам нужно убедить человека обойти правила, чтобы порадовать вас.
Понятно, что если вы разозлитесь и будете требовать, человек, с которым вы имеете дело, может заупрямиться и, ссылаясь на строгие правила, избавится от вас. Самая мощная тактика в этом случае спросить: «Чем бы вы могли мне помочь?» Вы увидите, что это необычайно убедительный вопрос.
Этим вопросом вы ставите себя в роль беспомощной жертвы, а человек, к которому вы обращаетесь, превращается в героя, который может решить проблему. Люди любят поддержать это самоощущение, когда представляется случай. Вы просто даете ему эту возможность. Когда вы передаете кому-нибудь право решить вашу проблему, вы создаете ситуацию, в которой он или она получает явное вознаграждение: всегда чувствуешь себя хорошо, помогая приятным людям. Все, что нужно, — быть вежливым и задать вопрос: «Чем бы вы могли мне помочь?» Вы будете поражены результатами.
Спасибо
«Спасибо» может быть разным: от бытового, брошенного вскользь, до высоких форм выражения благодарности с подробностями. И эффект тоже очень разный.
Первое, что я узнал на уроке по тренировке собак, — чем лучше к собаке относишься, тем больше она будет с тобой сотрудничать. У тренера в этом был опыт, и мне казалось, что она может заставить собаку играть на пианино, если захочет. Нормальное, среднее отношение делает собаку неопасной. Тренер призналась, что ключ к блестящим успехам — во многом в качестве собачьего корма.
Благодарность — это эквивалент отношения для человека. Если вы сделали что-то великодушное и приятное, вы хотите, чтобы это оценили. Здесь качество благодарности для человека значит столько же, сколько и качество отношения для собаки. Если вы хотите нравиться людям, так как они могут пригодиться вам в бизнесе или в личной жизни, обращайте внимание на качество благодарности.
Письмо с благодарностью, посланное по обычной почте, всегда оценят, а для грандиозных событий оно просто необходимо. Но и электронное письмо для простых событий тоже сейчас уже приемлемо. Неважно, как человек получит ваше спасибо, главное, чтобы сообщение содержало подробности того, что вам понравилось. Это касается любого сюрприза, проявления заботы, можно написать о том, как вовремя была сделана услуга или подарок. Будьте конкретны.
Например: «Спасибо, что подвез. Я весь день беспокоился, что ничего не успею без машины. Ты меня спас».
Сравните с простым «Спасибо, что подвез». Любая благодарность лучше, чем ее отсутствие, но вы упускаете возможность поблагодарить должным образом. Такие вещи вспоминаются, когда человек решает, с кем он хочет работать, кого взять в команду или пригласить на вечеринку. Кажется, что это мелочь, но это не так.
Только между нами
Исследования показывают, что человек автоматически начинает считать вас другом, как только вы поделитесь секретом.
Это кратчайший путь понравиться человеку и заставить вам доверять. Хитрость в том, что секрет должен быть безопасным.
Неправильный вариант: «Я закопал начальника на заднем дворе».
Правильный: «Возможно, мне не стоит об этом говорить, но каждый раз я делаю вид, что мне нравится соус у Джейн, потому что все вокруг говорят, что от него можно умереть».
Сперва лучше начать с небольших секретов. Убедитесь, что ваш маленький секрет остался между вами, перед тем как сообщить что-то более рискованное. Надо помнить и о своих рисках в отношении чужих секретов, будьте начеку и не выдавайте того, что вам доверили. Если человек не смог сохранить один секрет, то, скорее всего, не сможет сохранить и другой. Вы не исключение.
Решительность
Нет людей, уверенных во всех своих поступках. Мир слишком сложен, и мы часто только догадываемся, что может быть лучше для нас.
Человека, уверенного в своем выборе при сложных обстоятельствах, можно назвать нездоровым.
Однако некоторые действуют решительнее других. И это обстоятельство может помогать и убеждать. Решительность может повести за собой. Помните, что каждый нормальный человек бывает хотя бы немного неуверен в себе, столкнувшись с незнакомой и запутанной ситуацией. В таких обстоятельствах люди больше всего хотят определенности. Если вы можете создать образ решительности, пусть даже ненастоящей, люди воспримут вас как лидера.
Не смущайтесь того, что это внешняя решительность и вам необходимо всегда принимать правильные решения. Жизнь — это хаос, и в любом случае вы не можете быть всегда правы. Вы сделаете многим одолжение, если будете решительны, несмотря на внутренние сомнения.
Энергия
Люди реагируют на чужую энергию. Если вы покажете свою любовь к определенной игре, будет легче заразить остальных своим пристрастием.
Энергия убедительна. Людям нравится чувствовать энтузиазм. Всегда хочется испытать прилив сил.
Сумасшедшие
Часто сумасшедшие находятся под контролем. Это происходит потому, что никто не хочет проблем. Лучше и легче всего позволить нездоровому человеку идти своей дорогой.
Сумасшедшие больше рискуют и ведут себя более уверенно, несмотря на возможные опасности. Сумасшествие + уверенность — сильная комбинация. Возможно, она уничтожила больше людей, чем любое другое сочетание черт характера, но при определенных обстоятельствах она невероятно убедительна. Культ — отличный пример безумия, которое воспринимается как умение повести за собой.
Думаю, вы не безумны. Так поможет ли вам сумасшествие? Ответ — да, но вам необходимо просчитанное сумасшествие эмоционального типа. Во время любых переговоров самое худшее — это вести себя благоразумно. Обычно благоразумие является защитой для человека иррационального.
Фальшивое сумасшествие во время переговоров заключается в том, что вы придаете гораздо большую значимость одному аспекту в обсуждении, большую, чем может показаться бесстрастному наблюдателю. Например, вы можете потребовать, чтобы дело было закончено перед праздниками, чтобы вы могли преподнести это семье в качестве подарка. Когда вы переноситесь в эмоциональное измерение, люди понимают, что вас невозможно отговорить. Эмоции не поддаются здравому смыслу. Итак, чтобы повлиять на людей, облеките ваши аргументы в эмоциональный покров. Немного иррационального может мощно воздействовать.
Убеждение и манипуляция — это одно и то же?
Если вы считаете убеждение формой манипуляции, а манипуляцию формой зла, такое мировоззрение может помешать вам быть более убедительным, чем вы могли бы быть. Думаю, большинство отказывается от мысли убеждать, потому что не хотят чувствовать себя манипуляторами.
Одно дело разговаривать самому с собой и озвучивать свои предпочтения, но не надейтесь, что люди согласятся с вами только потому, что ваши аргументы обладают поражающей силой правды. Печально, но мы живем в мире, где хороший аргумент не гарантирует победу в дискуссии. Иногда стоит просто подтолкнуть человека к правильному выводу, даже если он твердо стоит на противоположной позиции. В некоторых случаях вы просто морально обязаны воспользоваться манипуляцией, если это принесет пользу окружающим. Примером может быть манипуляция сотрудниками, в результате которой они сделают свою работу лучше, и это принесет пользу всем.
Произнесение важной речи
Представьте себя за кулисами театра.
Помощник по производству только что закончил врезаться в ваш микрофон, и постановщик выдал вам минутное предупреждение. За занавесом слышны приглушенные звуки зрителей, рассаживающихся по местам.
Шагая взад-вперед, вы снова и снова просматриваете в голове начальную фразу. Но эта репетиция длится недолго. Прежде чем вы это узнаете, свет в зале тускнеет, свет на сцене становится ярким, и вы получаете сигнал. Вы выходите, смотрите в толпу и начинаете свою речь…
Это похоже на сон или кошмар?
Для большинства это последнее. Публичное выступление неизменно считается страхом номер один у взрослых.
Так было не всегда. В то время как цифровой мир дал нам набор средств массовой коммуникации (электронная почта, текстовые сообщения, твиты, блоги, слаксы и т. д.), не так давно было время, когда для того, чтобы поделиться своими идеями, нужно было встать перед группой и произнесение речи.
На самом деле, большую часть времени, проведенного людьми на Земле (думаю, 99,9%), вербальная речь была только средством общения. Письменность появилась очень поздно в нашем развитии, и даже после изобретения печатного станка в 1440 году большая часть общества не знала, как читать, а это означало, что они все еще полагались на силу речи и истории для сбора и обмена информацией.
Вспомните свой урок истории. Пещерные люди рассказывают истории у костра. Старейшины коренных американцев делятся фольклором с племенем. Собрания в мэрии. Мыльные речи. Во все времена самые важные идеи всегда распространялись посредством публичных выступлений.
Итак, почему многие из нас вдруг испугались этой силы?
В наше время мы быстро заменили публичные форумы на удобное цифровое общение. И хотя это, безусловно, имело свои преимущества, оно также имело печальные последствия превращения публичных выступлений из инструмента, который люди могли использовать , в инструмент, который используется немногими избранными и которого избегает любой ценой большинство других.
Но так быть не должно. Как человек, который зарабатывает на жизнь выступлениями на сцене и неоднократно выступал на TEDx по всему миру, я не понаслышке знаю, насколько мощной может быть речь. На самом деле, поскольку так мало желающих встать и публично поделиться своими идеями, выступления снова стали одним из самых действенных способов поделиться идеями.
Есть идея, которой стоит поделиться? Вот шесть самых важных уроков, которые я усвоил за годы работы оратором.
Говори от ВАШЕГО сердца
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни колонки оставляют вас в напряжении, а другие заставляют вас тянуться к мобильному телефону, чтобы отвлечься от скуки? Это может быть одно и то же событие, одна и та же сцена и даже одна и та же тема, но у одних спикеров просто «это есть», а у других нет.
Как опытный оратор, я могу сказать вам из первых уст, что «это» — не более чем человек, решивший говорить от всего сердца.
Смотреть речь, произнесенную от всего сердца, все равно, что смотреть на магию. Есть страсть. Есть тепло. Есть юмор. Говоря от ВАШЕГО сердца, вы притягиваете аудиторию и заставляете ее цепляться за каждое слово. Это создает ощущение общности и кажется, что все в комнате собрались вокруг костра, чтобы услышать историю. Потому что в каком-то смысле они есть!
Когда вы смотрите, как кто-то говорит от СВОЕГО сердца, вступают в силу годы эволюции.
Ваши глаза расширяются, пульс учащается, а чувства обостряются. Ваше тело чувствует , как будто ему говорят что-то важное, что информация, которой делятся на сцене, важна для вас, и что вы должны сделать все, что в ваших силах, чтобы сохранить ее. Это возвращает нас всех к историям о пещерных кострах, которые раньше имели жизненно важное значение для нашего выживания.
Звучит как речь, которую вы хотели бы произнести, верно?
Итак, как сделать так, чтобы ваша речь шла от сердца?
Во-первых, убедитесь, что вы выбрали правильную тему (подробнее об этом в #2 и #3). Как только вы определились с идеей, которой стоит поделиться, сосредоточьтесь на вовлекает в аудиторию. Задавать вопросы. Смотрите им в глаза (а если вы на сцене TED, забудьте о камерах). Позвольте им угадать результаты этого исследования, прежде чем вы поделитесь следующим слайдом. Выведите кого-нибудь на сцену. Вовлеките аудиторию.
Смысл публичных выступлений не в том, чтобы что-то сказать людям; это поделиться с чем-то.
И лучший способ поделиться — от сердца.
Сосредоточьтесь на
Одна Идея, которой стоит поделиться, а не многоОдна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы произнести впечатляющую речь, — это сосредоточиться на одной идее.
Мое время на TEDx особенно ясно показало это. Когда кому-то предоставляется возможность рассказать о своей страсти на видном месте, естественное желание состоит в том, чтобы втиснуть в речь как можно больше информации. Никогда не знаешь, когда у тебя снова появится возможность поделиться своими знаниями, так что лучше делиться как можно больше, верно?
Неправильно.
Если вы попытаетесь поделиться сотней небольших кусочков информации, ваша аудитория уйдет уставшей, растерянной и не очень вдохновленной. Вместо этого сосредоточьте всю свою энергию на том, чтобы поделиться одной идеей или историей, и расскажите ее очень хорошо.
Убедитесь, что это правильная идея
Как только вы поймете, что лучше всего сосредоточиться на одной идее для своего выступления, становится еще важнее выбрать правильную идею .
К счастью, есть несколько практических вещей, которые вы можете сделать, чтобы проверить свою идею, прежде чем произносить большую речь. На самом деле, Крис Андерсон, глава TED, советует всем своим спикерам использовать практику под названием «9».0013 Создание сквозной линии .
Сквозная линия — это ДНК вашей речи, ядро, на котором она растет. Великие ораторы знают, что они должны быть в состоянии создать сквозную линию для своей речи, состоящую из 15 слов или меньше. Если это больше, то либо идея недостаточно конкретизирована, либо они пытаются поделиться слишком многим (см. № 2 выше).
После того, как вы сократили свою сквозную линию до 15 слов, вы можете продвинуть свое тестирование еще на один шаг, запустив его через контрольный список сквозной линии TED:
- Это тема, которой я увлечен?
- Вызывает ли это любопытство?
- Будут ли эти знания иметь значение для аудитории?
- Информация свежая или уже есть?
- Могу ли я выполнить его за отведенное время?
- Достаточно ли я знаю тему, чтобы она стоила внимания аудитории?
- Есть ли у меня доверие, чтобы занять время аудитории?
Если ваша сквозная строка из 15 слов соответствует всем этим требованиям, значит, у вас есть идея, которой можно поделиться.
Embrace Your Butterflies
«Согласно большинству исследований, люди больше всего боятся публичных выступлений. Номер два — это смерть… Это означает, что для обычного человека, если вы идете на похороны, вам лучше быть в гробу, чем произносить надгробную речь».
Джерри Сайнфелд
Хотя это укоренилось в нашей ДНК, страх обычно является первой эмоцией, которая приходит на ум, когда люди думают о публичных выступлениях. Потные ладони. Стучат колени. Жажда, которую ты просто не можешь утолить. Для большинства идея выйти на сцену, чтобы произнести речь, совершенно ужасна.
Вот почему неудивительно, что один из самых частых вопросов, которые мне задают во время публичных выступлений, звучит так: «Как избавиться от нервов и бабочек?»
Готовы к секрету?
Нельзя!
Спросите любого профессионального оратора, и все они скажут одно и то же: перестаньте пытаться избавиться от нервов.
Это просто невозможно.
Вместо этого вам нужно обнять ваших бабочек. Примите страх и заставьте его работать на вас. При правильном использовании страх может стать одним из самых позитивных мотиваторов и инструментов для произнесения убедительной речи. Потому что, когда мы испытываем страх, естественным ответом нашего тела является выработка адреналина — этого выброса сверхчеловеческой энергии, готовящего нас к борьбе или бегству.
Для многих, собирающихся произнести речь, признаки адреналина воспринимаются как признаки того, что они нервничают . Но так быть не должно. Вместо этого измените то, как вы думаете об адреналине. Эти потные ладони? Это не значит, что вы нервничаете… это значит, что вы готовы . Что ваше тело готовится выйти и произнести речь всей жизни.
Примите и переформулируйте свой страх, и вы будете поражены тем, насколько мотивирующим он может стать.
Дарите щедро
Один из самых верных способов произнести убедительную речь — сосредоточиться на одной цели:
Дай.
Лучшие речи и ораторы щедро дарят своей аудитории. Они не выходят на сцену, чтобы представить проект или задать вопрос. Они выходят на сцену, чтобы поделиться идеей, раскрыть мировоззрение, развлечь и вдохновить, пообщаться с людьми в зале.
К сожалению, многие неопытные ораторы рассматривают время, проведенное у микрофона, как не более чем возможность рассказать о себе, своих проектах и бизнесе. Но такой подход не может быть более неправильным.
Даже в тех случаях, когда от вас ожидают выступления, всегда лучше спросить себя: «Что я могу дать этой аудитории?»
Приведу пример.
В 2010 году, работая руководителем отдела инноваций и творчества в Disney Parks, я работал над крупным проектом по переосмыслению Downtown Disney. И одной из наших первых задач было найти подходящую архитектурную фирму.
Мы пригласили четыре фирмы, чтобы они предложили свои услуги, чтобы выиграть бизнес. Это были фирмы из высшей лиги с бюджетами на поля высшей лиги, и первые три пришли именно с тем, что мы ожидали: большими архитектурными визуализациями и моделями, причудливыми презентациями, причудливыми костюмами и достаточным количеством людей, чтобы заполнить весь конференц-зал.
Первые три поля были очень впечатляющими, но ни одна из них не произвела на нашу команду сильного впечатления. Идеи были здравые, но почему-то их питчи нас не нашли. Затем вошла четвертая фирма, чтобы представить свою презентацию. Однако вместо команды модных архитекторов в модных костюмах это был единственный представитель фирмы, добрый, матёрый профи с теплой улыбкой и раскованной манерой поведения.
Вместо того, чтобы начать свою презентацию с показа модной модели, джентльмен взял наши стулья и расставил их по кругу (помните костры пещерных людей?). После того, как мы заняли свои места, мужчина начал рассказывать нам историю об амбициозном аниматоре по имени Уолт и о месте, где он впервые встретил девушку, которая станет его будущей женой, Лилиан. Он попросил нас закрыть глаза и нарисовал место под названием 9.0013 Дисней-Спрингс.
Вся наша команда была полностью очарована .
Этот четвертый архитектор не сделал презентацию; он дал всем нам в комнате.
Он рассказал нам историю. Видение. Урок истории, который напомнил всем нам, почему мы так гордимся тем, что работаем на Disney.
И после того, как он рассказал все это, этот джентльмен поделился с нами своим видением того, как он заставит Уолта гордиться им. Излишне говорить, что вся команда Диснея была официально «ошеломлена».
Угадайте, кто выиграл бизнес?
Независимо от контекста, всегда стройте свою речь вокруг того, как вы можете дать своей аудитории.
Разнообразьте свое выступление
Если и есть что-то, что может сделать выступление хорошим, так это способность разнообразить свое выступление. Хотя мы склонны думать о выступлениях как о слуховом опыте, вы должны помнить, что вы — выступающий на сцене, и что ваша аудитория ожидает выступления. Даже самые хорошо подготовленные и написанные речи могут провалиться, если их произносит неподвижный монотонный оратор.
К счастью, существует множество способов легко внести разнообразие в вашу речь, и я рекомендую вам создать речь, которая включает в себя все три стиля обучения: аудиальный, визуальный и кинестетический.
Вот некоторые из моих любимых:
Знаете вы это или нет, но ваш голос способен создавать широкий спектр звуков. Используйте этот мощный инструмент в своей речи! Рассказываете эмоциональный анекдот? Замедлите темп и понизьте тон. Делитесь интересными новостями? Поднимите вещи и станьте громче. Точно так же, как история, которую вы рассказываете, должна иметь пики и спады, так же должен быть и ваш тон голоса, когда вы рассказываете.
Двигаться (кинестетики)Одно из моих любимых занятий в качестве оратора — двигаться. Хотя некоторые среды более строгие, чем другие, постарайтесь раздвинуть границы в рамках тех ограничений, которые у вас есть. Вовлеките аудиторию, подняв кого-нибудь на сцену или переместившись в любую сторону сцены. Вернитесь к экрану, чтобы указать на важный факт или цифру. Или, если есть возможность, встретиться со зрителями там, где они живут, и уйти со сцены все вместе!
Используйте убедительные визуальные эффекты (визуалы) Будь то фотография, короткое видео или серия графиков, визуальные подсказки могут послужить отличным способом усилить ваши мысли во время выступления.
Но будьте ОЧЕНЬ осторожны и избирательны здесь. Одна из самых больших ошибок, которую может совершить неопытный оратор, — превратить свою речь в не более чем декламацию слайда PowerPoint за слайдом PowerPoint. Это немедленно заставит аудиторию потерять интерес. Вместо этого убедитесь, что каждая визуальная подсказка, которую вы используете, имеет конкретную цель, и улучшить , а не вместо вашей речи.
Приступая к работе
Хотя вы, возможно, никогда не планируете выступать на сцене TED, развитие способности произносить убедительную публичную речь — это навык, который может приносить дивиденды в течение многих лет. Люди всегда будут запрограммированы любить хорошо рассказанную историю. Итак, если у вас есть идея, которой стоит поделиться, лучше всего научиться правильно ею делиться.
Эти шесть советов помогут вам начать работу. Однако лучший способ стать лучше — выйти и начать говорить. Будь то добровольное выступление с речью на работе, предложение произнести тост на предстоящем мероприятии или вступление в местный ToastMasters или аналогичный клуб публичных выступлений, чем раньше вы подниметесь на эту сцену, тем быстрее вы получите аудиторию в восторге.
краю своих мест.
Хотите узнать, как я применяю эти советы на практике? Тогда обязательно ознакомьтесь с одним из моих последних выступлений на TEDx.
Что такое речь? Это КАК ты это говоришь. Не то, ЧТО вы говорите.
- ДОМ ›
- Речь
Основные принципы эффективного выступления
Автор: Susan Dugdale | Последнее изменение: 29-12-2021
Подача речи зависит не от того, ЧТО вы говорите, а от того, КАК вы это говорите. Это универсальный термин, охватывающий элементы, из которых состоит речь.
К ним относятся:
- стиль или метод, который вы выбираете для своей речи
- вокальные аспекты: как вы используете свой голос
- личные аспекты презентации: как вы одеваетесь по случаю, как вы двигаетесь и вы устанавливаете зрительный контакт и как вы используете наглядные пособия
Используйте приведенный ниже указатель, чтобы узнать больше о том, как произнести хорошую речь.
Что на этой странице
- 2 основных принципа эффективной речи
- Постановка речи в различных ситуациях — 4 режима подачи речи: рукописный, заученный, импровизированный, импровизированный
- Инструменты для эффективной речи
- 9 вокальных аспектов речи: полный обзор
- Специфические вокальные аспекты выступления с упражнениями: вокальное разнообразие, скорость речи, упражнения на дикцию (артикуляцию), произношение, эффективное использование пауз, здоровье голоса
- Физические аспекты речи
- Упражнения для работы с дыханием, языком тела, зрительным контактом и характеристикой для рассказывания историй
- Плюс уход за собой — контрольный список для самопрезентации и как тренировать речь — репетиционный процесс
- 9 вокальных аспектов речи: полный обзор
- Как справиться со страхом публичных выступлений
2 основных принципа эффективной речи
Два основных принципа, лежащих в основе эффективной речи, просты.
- говорящий использует наиболее подходящий стиль или метод подачи для содержания речи, ее цели и аудитории
- что вовлеченность аудитории наиболее высока, когда оратор тщательно подготовился и отрепетировал
Речь успешна, когда оратор выполняет оба требования.
Вернуться к началу
Произнесение речи в различных ситуациях
Существует четыре основных стиля или метода произнесения речи: рукописный, заученный, импровизированный и импровизированный.
У каждого свое место. Какой из них вы решите использовать, зависит от типа информации, которую вы должны передать, цели вашего выступления, контекста или обстановки для него, ожиданий и потребностей вашей аудитории, времени, которое у вас есть для подготовки выступления, и ваших собственных возможностей в качестве выступающего. оратор.
Рукописные речи
Рукописная речь — это речь, которая полностью записана: слово в слово, предложение за предложением, от начала до конца.
Он читается говорящим либо из заметок на бумаге, либо с телесуфлера.
Рукописные речи используются всеми, чьи слова будут тщательно изучены и должны быть на 100 % точными, например: дикторами новостей, правительственными и общественными служащими.
И они также используются людьми, у которых нет времени тщательно практиковаться в произнесении своей речи каким-либо другим способом, и теми, кто выступает на эмоциональном мероприятии (например, на свадьбе или похоронах) и не хочет рискуют оказаться подавленными и буквально не находя слов.
Заученные речи
Заученная речь полностью запоминается и произносится дословно — слово в слово, как написано. Чтобы добиться успеха, у вас должно быть достаточно времени для выполнения требуемой работы. Знание речи настолько хорошо, что вам не нужно думать о том, что будет дальше, дает выступающему полную свободу в том, чтобы специально адаптировать свое выступление к аудитории. Это отличный опыт!
Импровизированные речи
Импровизированная речь представляет собой речь, сочетающую в себе использование заметок (схемы) с ключевыми словами и фразами для справки и незаписанную речь.
Это самый распространенный способ доставки.
Хотя это может показаться экспромтом, это не так. Чтобы быть эффективным, говорящий должен тщательно отрепетировать речь, особенно переходы или связи между точками.
Импровизированные речи
Импровизированная речь – это речь, которая «придумывается на месте», как правило, без планирования. В основном это короткие речи, и хотя они часто являются социальными речами: например, приветствие на мероприятии, тост или несколько слов благодарности, их также просят на наших рабочих местах. Примеры запрашиваются на собрании, чтобы быстро обобщить текущие проблемы команды, дать обзор состояния последнего проекта и т. д.
Для получения дополнительной информации о каждом стиле см.: 4 режима подачи речи.
Вернуться к началу
Инструменты для эффективного воспроизведения речи
Воспользуйтесь ссылками, чтобы узнать больше о методах и инструментах, необходимых для создания хорошего выступления.
9 вокальных аспектов произнесения речи
Это очень длинная страница, посвященная влиянию качества голоса на нашу жизнь (как то, как мы звучим в ушах других людей, влияет на то, что происходит в нашей жизни), девяти голосовым аспектам речи.
подача речи (высота, тон, артикуляция, произношение, громкость, скорость, беглость, пауза и дыхание) и как работать с каждым из них. (Плюс научные ссылки.)
Особые вокальные аспекты выступления с упражнениями
Голосовой образ: как качество нашего голоса оказывает большое влияние на то, что происходит в нашей жизни, и на черты характера, которые мы приписываем человеку из-за того, как звучит его голос. Со ссылками на научные статьи.
Разновидность голоса: высота тона (насколько высок или низок наш голос и его диапазон), тон (эмоциональное содержание, передаваемое тем, как произносятся слова, например, с любовью, гневом, застенчиво…) и громкость (насколько громко или тихо наш голос).
Скорость речи: как скорость речи (слишком быстрая или слишком медленная речь) влияет на слушателей, как развить гибкую скорость речи, соответствующую потребностям вашего контента и тех, кто вас слушает, шесть упражнений.
Как рассчитать свою привычную скорость речи: два способа узнать, насколько быстро вы говорите, рекомендации по скорости речи, а также стандартное тестовое задание, которое можно распечатать.
Сколько слов в минуту в речи: краткий справочник по количеству слов, необходимых для 1–10-минутной речи, произносимой с медленной, средней или быстрой скоростью речи.
Упражнения на дикцию: 35 артикуляционных упражнений с использованием скороговорок со звуковыми примерами.
Миссис Тонг делает свою домашнюю работу: последовательность движений языком для улучшения ловкости и точности в простой истории. Вечное упражнение, которое годами используется логопедами и учителями драмы!
Правильное произношение: обзор возможных последствий неправильного произношения общих слов и фраз. Со ссылками на действительно отличные ресурсы, которые помогут решить проблемы с произношением.
Как эффективно использовать тишину: использование силы паузы — преимущества использования пауз как для говорящего, так и для аудитории. Простой в освоении метод «счета» для определения того, где следует использовать паузы и как долго их делать. Со звуковыми примерами.
Здоровье голоса: как ухаживать за своим голосом и поддерживать его здоровым. Очень важно для учителей, продавцов, работников колл-центра — всех, кто использует свой голос для работы.
Вернуться к началу
Физические аспекты произношения речи
Дыхание: чтобы произнести речь хорошо, нам нужно хорошо дышать, что, в свою очередь, также поможет контролировать нервозность или беспокойство по поводу выступления перед другими. Эти упражнения просты в выполнении и очень эффективны.
Язык тела: как поза, жесты, мимика, зрительный контакт, движение по сцене и т. д. влияют на то, как аудитория реагирует на выступающего.
Зрительный контакт: 5 упражнений для обучения и отработки зрительного контакта, важности и значения зрительного контакта, культурных различий и ссылок.
Характеристика для рассказывания историй: введение в использование физических и вокальных характеристик для улучшения рассказывания истории как части речи.
В. О.В.
Полученную энергию корова расходует на самообновление организма, на вынашивание и кормление молоком телёнка. Оставшиеся ненужные вещества выбрасываются наружу в виде отходов и углекислого газа.
Создают питание для потребителей, выделяют кислород.
Они не могут сами создавать органические из воды и . Поэтому потребители получают их, поедая или животных. животные вещества углекислого газа растения Отходы жизнедеятельности одних организмов используются организмами. Все вещества н аходятся в . Их последовательные превращения образуют цепи. другими круговороте замкнутые
34-35, рассмотри рисунки и подумай, почему мы съедаем за жизнь так много пищи.
Корове не нужно расти, но её организм нуждается в обновлении. На самообновление тела также уходит часть поступающих в организм веществ и энергии. Применяем новые знания
16.
) Без ферментов химические реакции не происходили бы с достаточно высокой скоростью и потребляют слишком много энергии для существования жизни. Метаболический путь представляет собой серию ферментативных реакций, которые превращают исходный материал (известный как субстрат) в промежуточные продукты, которые являются субстратами для следующих ферментативных реакций в пути, пока, наконец, не будет синтезирован конечный продукт в результате последней ферментативной реакции. в пути. Некоторые метаболические пути сложны и включают множество ферментативных реакций, а другие включают лишь несколько химических реакций.
Глюкоза является предпочтительным источником энергии для большинства тканей, но жирные кислоты и аминокислоты также могут катаболизироваться в молекулу клеточной энергии АТФ. Катаболизм питательных веществ в энергию можно разделить на три стадии, каждая из которых включает отдельные метаболические пути. Три стадии распада питательных веществ позволяют клеткам переоценить свои потребности в энергии, поскольку конечные продукты каждого пути могут быть либо переработаны в энергию, либо направлены на анаболические пути. Кроме того, промежуточные продукты метаболических путей иногда могут быть перенаправлены на анаболические пути после удовлетворения клеточных энергетических потребностей. Три стадии распада питательных веществ следующие:
Помимо АТФ, конечными продуктами гликолиза являются две трехуглеродные молекулы, называемые пируватом. Пируват имеет несколько метаболических судеб. Во-первых, при недостатке кислорода он превращается в лактат, а затем направляется в печень. Во-вторых, если кислорода достаточно и клетка нуждается в энергии, она направляется в митохондрии и входит в цикл лимонной кислоты (или цикл Кори, или цикл Кребса), или, в-третьих, она может быть преобразована в другие молекулы (анаболизм).
В случае аминокислот после удаления азота (дезаминирования) из аминокислоты оставшийся углеродный скелет может быть ферментативно преобразован в ацетил-КоА или какой-либо другой промежуточный продукт цикла лимонной кислоты.
При сгорании углеводы дают 4 ккал/г; белок дает 4 ккал/г; жир дает 9 ккал/г; а алкоголь дает 7 ккал/г.
Если глюкозы мало, образуются кетоны. Кетоновые тела можно сжигать для получения энергии. Мозг может использовать кетоны.
Напомним, что человеческий организм способен синтезировать одиннадцать из двадцати аминокислот, входящих в состав белков. Все метаболические пути синтеза аминокислот ингибируются конкретной аминокислотой, которая является конечным продуктом данного пути. Таким образом, если в клетке достаточно глютамина, она отключает его синтез.
Значительное уменьшение мышечной ткани делает детей с маразмом истощенными или «мышечно истощенными».
Мономеры глюкозы соединяются вместе анаболическим путем, называемым гликогенезом. На каждую запасенную молекулу глюкозы расходуется одна молекула АТФ. Следовательно, для хранения энергии требуется энергия. Уровень гликогена быстро достигает своего физиологического предела, и когда это происходит, избыток глюкозы превращается в жир. Клетка с положительным энергетическим балансом обнаруживает высокую концентрацию АТФ, а также ацетил-КоА, вырабатываемых катаболическими путями. В ответ отключается катаболизм и включается синтез триглицеридов, происходящий анаболическим путем, называемым липогенезом. Новообразованные триглицериды транспортируются в жировые клетки, называемые адипоцитами. Жир является лучшей альтернативой гликогену для хранения энергии, поскольку он более компактен (на единицу энергии) и, в отличие от гликогена, организм не запасает воду вместе с жиром. Вода имеет значительный вес, и повышенные запасы гликогена, которые сопровождаются водой, резко увеличивают массу тела. Когда тело находится в положительном энергетическом балансе, избыток углеводов, липидов и белков метаболизируется в жир.
Клеточный метаболизм включает сложные последовательности контролируемых биохимических реакций, более известных как метаболические пути. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, поддерживать свою структуру и реагировать на изменения окружающей среды.
Ферменты имеют решающее значение для метаболизма и позволяют тонко регулировать метаболические пути для поддержания постоянного набора условий в ответ на изменения в окружающей среде клетки, процесс, известный как гомеостаз.
Используй их, чтобы составлять свой индивидуальный рацион питания, учитывая свои потребности, возраст, образ жизни и насущные потребности.
Такие жиры являются источником долгой энергии, формируют клеточные мембраны, уменьшают воспалительные процессы в организме.
Базовыми продуктами правильного питания на твоем столе будут следующие:
Бобовые можно добавить в теплый салат, приготовить пюре, хумус, отварить или даже сделать десерт.
Их разнообразие сегодня радует, орехи можно есть как закуску, добавлять в салаты, крем-супы, к завтраку, каше или панкейкам в виде ореховой пасты.
Продукты с высоким содержанием железа будут уместны в рационе у каждой женщины. 
Уход
Эта мышца проходит горизонтально под прямой мышцей живота или «шестью кубиками». Он играет решающую роль в стабилизации вашего таза.
Если ваш лечащий врач говорит, что вам больше не следует лежать на спине, откажитесь от этого упражнения.
Хотя традиционные приседания не представляют опасности для вашего ребенка, они могут способствовать диастазу прямых мышц живота.
В этой статье рассказывается, как безопасно…
Вот 10 научно обоснованных преимуществ для здоровья…
Мужчины с низким ИМТ не призываются на службу в армию;
Используя наш онлайн-калькулятор для ИМТ, можно самостоятельно справиться с этой задачей.
Инструмент работает как эффективный индикатор централизованного ожирения и связанного с ним сердечно-метаболического риска. Просто дайте прочитать, чтобы узнать, как или где измерить талию.
WHtR учитывается для оценки содержания жира в организме человека.
Не задерживайте дыхание во время измерение талии 
Если он больше этого, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы узнать, каковы ваши следующие шаги, включая избавление от лишнего жира!
Также стрейт зачастую придерживаются стереотипных представлений о «мужском» и «женском».
Им не нравятся эксперименты с внешностью. Девушки, скорее всего, не будут коротко стричься или ярко красить волосы, а парни решительно откажутся от маникюра или лёгкого макияжа.
Они не стесняются своих музыкальных интересов и желания покрасоваться на фото в инстаграме.
Стрейт-тиктокеры часто делают акцент на внешности, успехе, богатстве и красивой картинке — все это привлекает рекламодателей. Они снимают однообразные видео под популярные песни, кривляются на камеру и зачастую плоско шутят. Плохо знакомые с тиктоком зрители, скорее всего, ассоциируют его именно со стрейт-авторами.
В итоге лента комментариев превращается в поток одинаковых сообщений. Ниже — самые расхожие копипасты альтернативного тиктока.
Героиня видео, по мнению комментаторов, была очень похожа на рожицу из эмодзи, после чего 👁️👄👁️ превратилось в самостоятельный мем.
Тикток именно тем и хорош, что в нем можно делать что угодно, а стать популярным благодаря тому, что умеешь только ты.
Это вызвало неоднозначную реакцию зрителей. Многие решили, что Авани не поняла шутку и просто решила станцевать под популярный звук. Другие вспомнили распространенный стереотип о том, что стрейт-тиктокеры танцуют вообще под любую музыку и не задумываются о ее контексте. Например, популярная тиктокерша Эддисон Рей как‑то станцевала под трек о пищевых расстройствах.
Основой альтернативного тиктока в США являются не только мемы, но и определенные песни. Популярны старые мемные треки, например «Chicken Wings», «Martha Was an Average Dog» и ремикс колыбельной из «Голодных игр» со словами «Are you coming to the tree», наложенный на песню Доджи Кэт «Say So».
Если зарубежные авторы в основном только танцуют, то в России они снимают юмористические сценки, делают коллаборации со звездами, записывают музыку, снимают клипы и, в принципе, позиционируют себя не как тиктокеры, а как обычные блогеры. Российский стрейт-тикток все больше походит на ютьюб образца 2015–2016 годов: блогеры объединяются в дома, ходят на «Вечерний Ургант», экспериментируют с форматами и быстро набирают аудиторию.
покерную иллюстрацию
Картинка не совсем прямой .
Мы просидели в аэропорту пять подряд часов.
Наречие
Она шла прямо подошел к нему и ударил его по лицу.
Туннель идет прямо через гору.
Библиотека прямо вперед.
Он был так пьян, что не мог пройти прямо .
Она сидела с ногами прямой выход.
Дерево упало прямо вниз.
Машина пошла прямо по бездорожью.
Она сказала ему прямо ему в лицо что ненавидит его.
Сосны стояли прямо по пути.
Сядьте прямо и не сутультесь.
Узнать больше
— Кэти Макинерни, BostonGlobe.com , 17 апреля 2023 г.
Как и подобает династии, определяемой равными дозами побед и драматизма, команда Oakland Athletics, завоевавшая второй из трех титулов подряд — и будет удостоена чести в воскресенье в Колизее — преодолела некоторые противоречия, прежде чем организовать возвращение в Мировую серию.
— Мэтт Кавахара, 9 лет.0145 San Francisco Chronicle , 15 апреля 2023 г.
Более того, Сандовал был воплощением тренерского успеха, выиграв 23 подряд титулов в лиге Гроссмонт-Хиллз, проведя 13 игр чемпионата в секции CIF и выиграв семь из них, включая титул в открытом дивизионе в 2018 году.
— Стив Брэнд, Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 14 апреля 2023 г.
Защитник ростом 6 футов 3 дюйма недавно помог Пьюоки вместе со штатом Айова передать Милану Момчиловичу третье место.
0145 прямо WIAA Дивизион 2 государственный титул.
— Зак Беллман, Journal Sentinel , 14 апреля 2023 г.
Туите забила пять голов, когда Селина выиграла свой второй титул штата подряд — и второй чемпионат в школьной истории — разгромив ранее непобежденный Стивенвилл со счетом 8: 1 в финальном матче 4A в четверг на Биркельбах Филд.
— Грег Риддл, Dallas News , 13 апреля 2023 г.
А на второй 901:45, 90:146, день, один из самых загруженных аэропортов страны был закрыт, в результате чего десятки тысяч путешественников оказались в затруднительном положении.
— Мэтью Капуччи, Washington Post , 13 апреля 2023 г.
Если эта первая ставка каждый день не сработает, не волнуйтесь, PointsBet застрахована от пользователей и будет возвращать до 100 долларов в виде бонусных ставок каждый день в течение пяти дней подряд дней, в общей сложности 500 долларов в виде бонусных ставок.
— Ян Фирстенберг, 9 лет.0145 Чикаго Трибьюн , 13 апреля 2023 г.
Фэрис, выпускница 2009 года, привела «Иглз» к рекорду 108-8 за четыре сезона; Харрис, выпускник 2016 года, выиграл три подряд титулов штата.
— Брайан Хенхен, The Indianapolis Star , 12 апреля 2023 г.
— Хелен Эллиотт, Los Angeles Times , 5 апреля 2023 г.
Его неформальный образ — укороченная футболка Miu Miu, черные бархатные брюки и лоферы с рифленой подошвой — мог бы быть сорван прямо от любителя концертов.
— Тесс Гарсия, Harper’s BAZAAR , 5 апреля 2023 г.
Клавикстрижка похожа на стрижку боб — волосы стригут прямо в поперечнике, все одинаковой длины.
— Кристина Олер, Health , 5 апреля 2023 г.
Получайте последние новости авиакомпаний, доставленные прямо на ваш почтовый ящик.
— Александра Скорес, 9 лет.0145 Новости Далласа , 4 апреля 2023 г.
В «Желтых жакетах» есть множество поворотов сюжета, временных рамок, загадок и пророчеств, чтобы оставался на высоте .
— Стервятник , 4 апреля 2023 г.
Сан-Диего пропустил 14 подряд за 11:07, а UConn увеличил свое преимущество до 36-20.
— Джон Маршалл, ajc , 4 апреля 2023 г.
Непредвиденные расходы могут помешать вам поставить эти 20 процентов прямо на ваш сберегательный счет, но это нормально.
— Джоселин Солис-морейра, Popular Science , 4 апреля 2023 г.
Узнать больше
Отправьте нам отзыв об этих примерах.
» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/straight. По состоянию на 20 апреля 2023 г.
com: Энциклопедическая статья о Straight 
Оно может быть стабильным, улучшаться или нарастать. Она может локализоваться в определенной области или иррадиировать вниз или вверх по ноге. Она может быть тупой, острой, пульсирующей, ноющей или жгучей. Это может быть связано с отеком и ограничением диапазона движений.
Боль может быть острой и тянущей или тупой. Возможные причины боли в задней части колена включают кисту Бейкера, раздражение или воспаление сухожилия подколенного сухожилия, нестабильность связок и повреждение мениска заднего рога (2) 
Важно понять, откуда возникает боль в колене. Это позволит составить лучший план лечения. К наиболее распространенным причинам боли в колене относятся:
Повреждение связок может вызвать боль в колене, когда вы сгибаете или выпрямляете его.
Они служат для стабилизации и перемещения данного сустава. В колене много сухожилий, в том числе надколенника и дистального сухожилия четырехглавой мышцы. Сухожилия подвержены травмам из-за чрезмерного использования, мышечного дисбаланса, травмы, приема лекарств, таких как некоторые антибиотики, и заболеваний.
В предыдущем блоге обсуждалась боль в коленях из-за раздражения нервов.
Примером отраженной боли в колене является раздражение нерва L3 в нижней части спины. У пациента может не быть боли в спине, но может быть боль в передней части колена, которая является результатом раздражения поясничного нерва.
Результатом является боль в колене при его сгибании или разгибании.
Чтобы узнать больше, нажмите на видео ниже.
Факторы риска включают возраст (старше 60 лет), пол (мужчины), связанное с работой приседание и стояние на коленях, а также подъем по лестнице (8). Разрыв мениска может вызывать ряд различных симптомов, включая боль по линии сустава, отек, щелканье, блокировку и «уступку» колена. Это также может вызвать боль в колене при сгибании и разгибании колена.
Обычно это травма от чрезмерной нагрузки. Это касается не только бегунов, но и не спортсменов. Боль в коленной чашечке может возникать из-за нескольких различных состояний, включая потерю хряща позади колена (пателлофеморальный синдром), плохое сгибание надколенника, синдром подвздошно-большеберцового пучка (ITB) и слабость четырехглавой мышцы.
Примеры включают резкое изменение направления, замедление во время бега, неправильное приземление или удар кем-то или каким-либо предметом.
Это наследственное заболевание, что означает, что вы родились с ним. СЭД имеет множество различных признаков и симптомов, которые могут значительно различаться в зависимости от типа СЭД и его тяжести. Чаще всего поражает кожу, суставы и кровеносные сосуды. Суставы обычно гипермобильны с чрезмерным диапазоном движений из-за дефекта образования коллагена. В большинстве случаев синдром Элерса-Данлоса передается по наследству. То есть вы родились с ним. Два основных пути наследования EDS: аутосомно-доминантное наследование и аутосомно-рецессивное наследование…
Его основная функция заключается в стабилизации бедра и колена. Если она становится тугой и дисфункциональной, вы можете испытывать боль вместе с этой полосой ткани из-за напряжения или воспаления. Вы также можете испытывать боль, ограниченный диапазон движений в…
Хрящевой слой изнашивается до такой степени, что обнажает подлежащую кость, которую он покрывает…
LCL представляет собой полосу ткани, которая проходит вдоль внешней стороны колена. Он помогает удерживать кости вместе во время ходьбы, обеспечивая стабильность коленного сустава.
То, как вы себя чувствуете и какое лечение вам потребуется, зависит от того, насколько сильно растянулась или порвалась ваша LCL. Если это всего лишь незначительное растяжение, домашний уход за собой может помочь. Однако, если это значительный разрыв, вам может потребоваться физиотерапия, инъекционная процедура или хирургическое вмешательство. Ортопеды классифицируют слезы LCL на 3 степени…
MCL обеспечивает поддержку и стабильность внутренней (медиальной) части колена. Растяжение MCL является распространенной травмой в таких видах спорта, как футбол, хоккей и лыжный спорт. Связка может…
Он зажат между бедром и большеберцовой костью. На одно колено приходится два мениска. Одна на внутренней части колена (медиальная), другая на внешней стороне (латеральная).
Коленный мениск подвержен травмам. Наиболее распространенной травмой является разрыв мениска. Однако не все разрывы мениска вызывают боль. Симптоматический разрыв мениска может вызывать боль, отек и ограничение подвижности.
Разрывы коленного мениска могут возникнуть в результате травмы или дегенерации. Существует множество различных типов разрывов мениска в зависимости от их местоположения…
Легко дотронуться до сухожилия надколенника, так как оно находится непосредственно под коленной чашечкой. Есть много различных причин разрывов сухожилия надколенника. Разрывы сухожилия надколенника являются распространенной спортивной травмой, но также могут возникнуть в результате чрезмерной нагрузки или автомобильной травмы…
Тендинит надколенника, также известный как колено прыгуна, может затронуть любого. Наиболее распространенным симптомом является боль в голени или нижней части коленной чашечки…
Он состоит из двух отдельных пучков: ALB (передний латеральный пучок) и PMB (задний медиальный пучок). Эти связки работают синергетически, чтобы обеспечить стабильность. ЗКС играет важную стабилизирующую роль в коленном суставе, препятствуя чрезмерному смещению большеберцовой кости кзади относительно бедренной кости. Между 90 и 120 градусов сгибания колена он служит дополнительной опорой для предотвращения чрезмерного вращения. Разрывы PCL происходят, когда прилагается сила, превышающая предел прочности на растяжение PCL. Прочность ЗКС на растяжение хорошо документирована…
Бурса гусиной лапки — это бурса, которая окружает 3 сухожилия голени. Бурса представляет собой тонкую скользкую мешковидную пленку, содержащую небольшое количество жидкости. Бурса находится между костями и мягкими тканями в суставах и вокруг них…
Это обеспечивает точное размещение PRP или концентрата костного мозга в области повреждения колена.
Общие варианты лечения включают:
Наберите в таз кипятка и замочите сухой веник в горячей воде на 15
минуток. А после поставьте веник «на букет». Тем временем вы успеете раз или
два зайти в парную и подготовиться к массажу веником.
Но когда изделие уже высохло, перед употреблением, его необходимо правильно замочить. Эта процедура проходит в несколько этапов. Вначале всё начинается с холодной воды. Затем необходимо окунуть веник в тёплую воду. По длительности, это займёт по 2-3 минуты на каждый этап. По окончанию, нужно выдержать веник в горячей воде. Только учтите, когда вы замачиваете веник по такой схеме, необходимо следить за временем и выдерживать веник в каждой их вод, одинаковое время, которое не должно превышать 3 минут. Это может повлечь за собой быстрое опадание листьев с него. Что бы банный веник приобрёл приятный аромат, его необходимо накрыть чем-то, к примеру, крышкой или тазом. Так он впитает достаточное количество влаги и будет эластичным. Так что подходить к этому процессу нужно со знанием.
В заключении можно просушить над раскалёнными камнями. Так веник приобретёт приятный аромат, листья станут мягкими , а веточки упругими и эластичными.
Если это не случилось после первого раза, проделайте эту процедуру до тех пор, пока не приведёте веник в должное состояние. Но будьте внимательны, не следует оставлять опавшие листья на камнях. Они могут загореться и наполнить помещение неприятным запахом, в следствии посещение бани может испортиться.
Широкий ассортимент товаров для бани представлен в сети магазинов Рона, который удовлетворит даже самого требовательного покупателя. А если вы ещё не знаете что вам нужно, приветливые консультанты всегда помогут сделать вам правильный выбор.
Лечебные свойства деревьев разных пород оказывают омолаживающее действие, активизируют обменные процессы и способствуют раскрытию пор кожи. Всего этого можно добиться, если знать, как правильно замочить веник для бани.
Важно следить, чтобы заготовки не были сильно сухими.
Настой листьев впоследствии распыляют на раскаленные камни и стены бани, что превращает помещение в огромный ингалятор. От этой процедуры оздоравливающий эффект ощущается во всем теле.
Если есть ранки или гнойнички, после сеанса березы они исчезнут.
После того, как ветки и хвоя станут мягче, атрибут можно использовать по назначению.
Если бы нам нужно было описать это одним словом, мы бы использовали слово «отвратительно». Независимо от того, как часто мы чистим наши ванные комнаты, мы всегда боимся, что в следующий раз нам придется их чистить. Конечно, иногда беспорядок нас беспокоит. Но это не самая большая наша претензия. Это больше процесс уборки ванной комнаты и все различные средства для уборки ванной комнаты и этапы, которые в нее входят. Это просто навсегда. Если вы не используете одну из наших паровых швабр. Они действительно меняют правила игры, когда дело доходит до прекращения поиска лучшего способа очистки ванных комнат. Мы так любим их, мы думаем, что после всего лишь одного использования паровая швабра может заставить вас задуматься о том, чтобы выбросить остальные инструменты для уборки ванной комнаты!
Если вы беспокоитесь о том, что после использования паровой швабры в вашей ванной комнате не пахнет чистотой, не волнуйтесь. Они поставляются с возможностью добавления одной из наших ароматизированных деминерализованных вод, чтобы освежить вашу ванную комнату. Мы предлагаем воду с тремя ароматами: Citrus, Spring Breeze или Eucalyptus Mint. Вы также можете добавить на паровую швабру ароматический диск Spring Breeze или Pet Odor Eliminating, чтобы запах был еще более свежим во время уборки.
Это наш любимый продукт, который мы рекомендуем людям, когда они спрашивают нас, как чистить ванные комнаты.
Хотя последний не обязательно поможет людям, которые ищут идеи или советы о том, как убрать ванную комнату, это хорошая дополнительная функция!
Жене пришлось помогать ему в качестве официантки, потому что нанимать персонал было дорого. И через несколько месяцев он понял, что совершил ошибку.
То, что не похоже на офисные будни и обычную жизнь.
Готовить еду. Лепить керамические горшки. Стричь собак. Варить кофе в кофейне. Такие мечты, кроме прочего, объединяет короткая «дистанция до результата». Это когда вы сделали — и сразу увидели то, что сделали.
Ее нужно проверить.
Я получила огромное удовольствие. И назавтра поняла, что все было здорово… но это не оно. Мечта выбыла из списка невоплощенных, а в моей жизни остался классный опыт и огромный заряд.
А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на просьбы сына. Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег?
У этого парня не должно быть никакого намерения продвинуться вперед, усердно работая. Он неважный, и ему почти кажется гордится этим .
Делаю свое дело, а затем увольняюсь на день, чтобы пойти домой.
В конце концов, я больше не хочу карьеры. Карьера означает работу. Я просто хочу возвращаться домой в конце дня и сосредоточиться на том, что для меня важнее всего.
Их почти не замечают.
За очень редкими исключениями всегда найдется кто-то, готовый и желающий выполнять именно вашу работу за вашу точную зарплату — может быть, даже за меньше той зарплаты, которую вы получаете сегодня .
Вы делаете свою работу. Может, ты и проплываешь мимо, но в целом тебя стоит оставить.
Это не о том, чтобы делать дерьмовую работу. Напротив, речь идет о том, чтобы делать ХОРОШУЮ работу, потому что организация платит вам зарплату за то, что вы выполняете работу, и не беспокоитесь об остальном — о названиях должностей, собраниях, новых правилах или повышениях. В конце концов, ваша цель не в том, чтобы провести следующие несколько десятилетий в офисе, строя карьеру.
В конце концов, есть много способов добиться успеха в этом мире, и не все они должны включать добровольное увеличение стресса, связанного с работой, и ежедневное проведение более половины часов бодрствования в офисе.
Вместо этого я не тороплюсь и делаю все правильно с первого раза, потому что, в конце концов, это избавляет меня от душевной боли от повторной работы.
В офисе вы проводите массу времени со своими коллегами, которые имеют разный опыт и разные личные цели. Неизбежно, эти люди в какой-то момент столкнутся головами. И, конечно же, исходя из ваших личных интересов и привязанностей, вы захотите встать на сторону коллег, с которыми у вас больше всего общего. Мой совет: держитесь подальше от этого. Ничто не отнимает больше времени, чем разборка драмы на рабочем месте. Если вы хотите иметь более спокойный баланс между работой и личной жизнью и иметь возможность больше сосредоточиться на своих независимых увлеченных проектах или хобби, оставьте драму позади!
Эта статья была первоначально опубликована в октябре 2015 года, но была обновлена после ухода Стива с работы на полную ставку в декабре 2016 года. 
Если вы читаете это на работе, вы можете просто собрать свои вещи, уйти и никогда не возвращаться… и это не будет иметь никакого значения! Вы можете быть вежливым и подать уведомление или даже лучше, , если вам надоел ваш босс, УЖИЛЬТЕ ЕГО! Я бы посоветовал вам сначала объяснить ему, почему (конструктивная обратная связь всегда важна), а затем просто уйти (если, конечно, он не вызовет охрану и не опередит вас!)
Добейтесь успеха, продвигайтесь вверх по карьерной лестнице, и обычно мы просто слепо следуем их советам, не задумываясь, полагая, что они должны знать лучше нас, потому что они старше и более опытны в жизни.
2021 г.
Заниматься с помощью него могут подростки, пенсионеры и даже беременные женщины. При этом он гораздо дешевле, чем степперы, велотренажеры и беговые дорожки.
Запас прочности никогда не будет лишним.
Размер фитбола нужно подобрать на основании своего роста. Если он превышает 180 см, выберите фитбол диаметром 75-80 см. Если ваш рост находится в пределах 1,6-1,7 м, купите снаряд с диаметром 65 см. Если вы относитесь к числу невысоких людей (меньше 160 см), присмотритесь на мячи от 55 до 60 см. Выбор снаряда по росту избавит вас от случайных травм, сделает тренировки более эффективными.
Так, например, по внешней текстуре мячи делятся на несколько видов:
Дело в том, что цвет является мощным психологическим фактором, поэтому при покупке важно поразмыслить о том, какие эмоции вызывают в вас те или иные оттенки. Психологи рекомендуют приобретать снаряды ярких цветов: так вы сможете повысить выносливость и работоспособность, справиться с разными заболеваниями и получить наибольшую отдачу от занятий.
— Также желательно, чтобы у фитбола была антивзрывная система (она маркируется символом ABS), что особенно актуально при работе с детьми». Благодаря этой системе мяч при повреждении не лопнет с оглушительным хлопком, а тихо и плавно сдуется.
Надежными считаются фитболы, которые производят немецкие (например, бренд Ledraplastic), американские (Reebok) и итальянские (Togu) марки.
Это даст вам представление о том, каким должен быть диаметр мяча для упражнений. Умно, правда?
Это очень просто, обещаем!
При этом у сидения на мяче для упражнений за столом есть несколько недостатков. Например, вам нужен мяч подходящего размера как для вашего тела, так и для вашего стола.
Это позволит вашему позвоночнику оставаться более стабильным и выровненным во время движения, поэтому вы с меньшей вероятностью будете страдать от болей в пояснице.
Вы не хотите, чтобы что-то было слишком большим, чтобы удобно сидеть или растягиваться, иначе это рухнет под вашим весом.
Мячи для упражнений оцениваются в зависимости от их диаметра в полностью надутом состоянии. «Стандартного размера» не существует. Правильный размер определяется вашим ростом и тем, как вы хотите использовать мяч.
Это потому, что сидение на мяче заставит его немного сдуться.
Имейте в виду, что мяч естественным образом сжимается вниз, когда вы сидите или лежите на нем. Чтобы гарантировать правильные пропорции, измерьте, если вам нужно уточнить свой размер или если ваш мяч сдулся.
Во время беременности сидение на правильном мяче для упражнений может помочь раскрыть таз и тазовое дно.
Соблюдайте осторожность при использовании фитбола для тех, у кого болит спина, так как неправильная техника может усугубить симптомы.
Поскольку мячи нестабильны, найти правильный баланс может быть сложно из-за необходимости поддержки спины. Кроме того, были сообщения об усилении боли в нижней части спины у тех, кто впервые попробовал этот метод. Очень важно научиться правильно сидеть, чтобы справиться с ишиасом и добиться комфорта при длительном сидении на работе.
Классическая схема: Вася не хотел бы звать Петю на праздник, а Петя не хотел бы на этот праздник идти, но вежливость победила. В результате они стоят в разноцветных колпачках над тортом, с тоскливым отвращением взирая друг на друга.
В результате ты остаешься без друзей и без бизнеса.
Поэтому он сплошь и рядом первым получает важную информацию.
Даже в той культурной среде, где массмедиа и общая традиция превратили улыбку в формальную вежливость, излишняя улыбчивость в неподходящем месте (скажем, у постели тяжелобольного или на похоронах) может вызывать раздражение (вспомни, что симпсоновский Гомер больше всего ненавидит в своем благожелательном соседе Фландерсе именно его улыбки и веселые приветствия).
Важно уметь разграничивать усталость от людей и нелюбовь к ним. Разбираемся, в чем различия.
Они могут любить общение с другими — просто долгие беседы с людьми не из их круга быстро истощает. Кроме того, интроверты могут спокойно оставаться в помещении с другими — если будут уверены, что никто не потревожит их без согласия.
Если да — значит, человека вряд ли можно назвать мизантропом.
com 
Мизантроп или человеконенавистник — это тот, кто придерживается таких взглядов или чувств.
От того же корня мы получаем английское слово антропология «учение о людях». Если вы сделаете заявление или сделаете что-то особенно враждебное или недоверчивое, вы можете назвать это человеконенавистническим.
com 
Нигилизм — это не о том, что вам нравится или не нравится. Мизантропия не в том, что правда. Одно — это убеждение или мета-убеждение, другое — отношение.
.
Если вы испытываете ненависть к человеку или группе, которых не понимаете, проявляйте сочувствие (способность понимать и разделять чувства другого) и сострадание (совершение акта доброты). Это противоядия от ненависти.
com 
Мизантроп или человеконенавистник — это тот, кто придерживается таких взглядов или чувств.
com 
Их крайне негативное представление о себе убеждает их в том, что другие люди видят их такими же (испорченными и неполноценными). Таким образом, они уверены, что никому не понравятся, и ожидают, что другие будут смеяться над ними.
..
INTJ также могут рассматривать большинство людей как немного разочаровывающих и даже глупых.
com 
Эта программа рассчитана на новичков и подразумевает силовые занятия три раза в неделю. Разумеется, перерыв между тренировками должен составлять 1-2 дня. Если же Вы хорошо подготовлены, между этими занятиями можно заниматься аэробными нагрузками.
Чаще всего встречаются суперсеты по 2 упражнения, которые направлены на работу групп мышц, выполняющих противоположные функции. Мужчины иногда выполняют по 3-4 упражнения в суперсете. Но в этом случае используются большие веса для роста мышц. Нам же нужно избавиться от жира и сделать тело более стройным и немного рельефным. Поэтому в суперсет будет входить 9 упражнений, но с меньшими весами. Нагрузку нужно подбирать так, чтобы последние два раза в подходе давались с трудом.
Чтобы придать стройность бедрам и ягодицам, перейдем к сгибаниям и разгибаниям ног лежа лицом вниз. Пятое упражнение – это тяга гантели рукой к нижней части груди в наклонном положении. Продолжая работать над руками и плечами, нужно установить скамью под углом 60 градусов и выполнять жим с помощью гантелей. Седьмое упражнение – рычажная тяга – выполняется сидя. Нужно тянуть на себя и возвращать на место рукоятки, тренируя тем самым мышцы спины и плеч, а также бицепс. Следующее упражнение – разведение рук с гантелями в наклоне. Ну а последнее – отведение ноги на тяге, которое позволяет укрепить мышцы ягодиц и пресса.
Пятое упражнение называется «бабочка», оно заключается в разведении рук с гантелями в положении сидя под наклоном спинки 60 градусов (12 раз). Затем нужно вернуться к тяге к груди на верхнем блоке, но обратным и узким хватом (12 раз).
Второе упражнение – становая тяга с прямыми ногами (12 раз). Третье – сведение ног сидя на тренажере (15-20 раз). Четвертое упражнение может показаться непривычным и даже поначалу тяжелым. Нужно выполнить 20 прыжков из положения полуприсяда с широко разведенными ногами. Теперь перейдем к тренировке рук и плечевого комплекса. Следующее упражнение – это жим гантелей сидя под прямым углом (10 раз). Затем нужно 12 раз сделать уже знакомую нам «бабочку». Седьмое упражнение – это подъем рук с гантелями через стороны (12 раз). Продолжая тренировать руки и плечи, нужно сделать 12 обратных отжиманий, а затем – 12 отведений руки с гантелей в наклонном положении. Последнее упражнение – это тяга на блоке вниз с проработкой трицепса.
Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Работать надо так, чтобы средний пульс был примерно 120 – 140 ударов в минуту. Это средний показатель и он может отличаться в зависимости от вашей тренированности, возраста и проблем со здоровьем (если есть). Подробнее ваш идеальный пульс вы можете посчитать здесь.
com
ходьба/бег/бег Тренировка: («Суперсеты» — Выполнить каждый сет движений за 3 подхода)
Если вы потянете 9 треф, вы сделаете 9 отжиманий от бедер в планке на каждую сторону . Другой пример, если вы вытянете 8 бубнов, вы сделаете 8 приседаний до перекрестных ударов)** 
Другой пример: если вы вытащите 8 червей, вы получите 8 конькобежцев с каждой стороны.** 
Спринт (ровная дорога)
Большинство приложений для упражнений, которые я смотрел, были ориентированы на людей без каких-либо моих ограничений или предлагали очень мало упражнений, предназначенных только для пожилых людей. Это откровение. Я ЛЮБЛЮ тренировку по растяжке после пробуждения: кто знал, что вы можете тренироваться НА КРОВАТИ? Это позволяет мне делать гораздо больше, чем я мог бы делать в Y, и я чувствую, насколько хороша каждая растяжка для поддержания моих мышц в форме. Приложение имеет широкий спектр тренировок (все БЕСПЛАТНО, с очень короткой рекламой) для проработки разных групп мышц, как растяжек, так и кардио. Чистый и полезный макет, удобный поиск. Каждая тренировка показывает список упражнений с четкими эскизами и ссылками на короткие видеоролики. Когда вы начинаете, голос подсказывает вам время выполнения каждого упражнения, отсчитывая время до начала и окончания и объявляя, когда вы на полпути. Вы можете настроить звук, чтобы отключить любую из этих голосовых функций и/или фоновую музыку. Мне нравится, что я могу выбирать тренировки в соответствии со своими текущими способностями и видеть детали того, что еще я смогу делать, когда стану сильнее.
Мне нравится, что я могу следовать хорошему темпу, не просматривая видео, которое может надоесть. Мне нравится, что в иллюстрациях используются простые женские фигуры, поэтому я не зацикливаюсь на типе телосложения. Я бы посоветовал любому дать этому шанс. Если вам нужно приложение для упражнений, которое не ориентировано на женщин, посмотрите на другие приложения от того же разработчика.
Они покрывают каждую часть тела, а затем некоторые. Их так много, что я даже не могу распорядиться или приказать начать. Они позволяют легко найти то, что вы ищете, с подкатегориями. Если вы не знаете, как что-то делать, есть видео, которое покажет, как выполнять это упражнение или что вы делаете. Существует также категория для программ, которые вы выполняете несколько дней в неделю в течение любого количества недель. И у него снова есть проблема с новичками. Мы можем оплатить ежемесячную или годовую подписку, чтобы открыть все. Есть так много, что вы можете сделать без подписки. Я определенно рекомендую это приложение всем, кто ищет приложение для домашних тренировок. Это мое приложение номер один, которое я всегда использую. Я удалил все остальные, все, что мне нужно или хотелось бы, находится прямо здесь, в этом приложении. Прекрасная работа создателей!! Не верьте мне на слово, попробуйте сами, вам понравится.
Я использую функцию напоминания как дополнительный толчок и мотивацию для тренировок. До моей свадьбы осталось 7 месяцев, и у меня нет обычного свободного времени, чтобы пойти в спортзал до или после работы, поэтому мне нравится, что это приложение создано для тех, кто хотел бы быстро и эффективно потренироваться. Я использую его уже около 3 недель, в основном работая по 30-40 минут в день. Удивительно, но мне уже около 5 человек сказали, что я выгляжу более подтянутой и сексуальной!! 
