Аквааэробика в районе метро Филёвский Парк: секции аквааэробики, школы, клубы
Аквааэробика в районе метро Филёвский Парк: секции аквааэробики, школы, клубы
Фитнес для беременных и молодых мам
Москва, ул. Олеко Дундича, д. 19, к. 1
Филёвский Парк (0,4 км) Багратионовская (0,7 км) Пионерская (1,4 км)
Школа для беременных мам «Скоро буду» Филевский парк
Каждый семинар включает в себя теоретическую и практическую часть. Практическая часть подразумевает фитнес, йогу, легкую гимнастику, дыхательные практики. Темы лекций составлены таким образом, чтобы дать ответы на всевозможные вопросы будущих матерей.
8.09.2020
Показать телефон
Фитнес для беременных и молодых мам
Москва, ул. Кастанаевская, д. 18
Филёвский Парк (0,5 км) Багратионовская (0,7 км) Пионерская (1,6 км)
Школа для беременных мам «Скоро буду» Багратионовская
Каждый семинар включает в себя теоретическую и практическую часть. Практическая часть подразумевает фитнес, йогу, легкую гимнастику, дыхательные практики. Темы лекций составлены таким образом, чтобы дать ответы на всевозможные вопросы будущих матерей.
28.08.2020
Показать телефон
Фитнес для беременных и молодых мам
Москва, ул. Кастанаевская, д. 43, к. 2
Славянский Бульвар (0,3 км) Пионерская (0,4 км) Филёвский Парк (1,2 км)
Сеть клубов для беременных «Стихиаль» Славянский бульвар
Каждый семинар включает в себя теоретическую и практическую часть. Практическая часть подразумевает фитнес, йогу, легкую гимнастику, дыхательные практики. Темы лекций составлены таким образом, чтобы дать ответы на всевозможные вопросы будущих матерей.
7.08.2020
Показать телефон
Фитнес для беременных и молодых мам
Москва, ул. Большая Филевская, д. 18а
Багратионовская (0,6 км) Фили (1,1 км) Филёвский Парк (1,4 км)
Сеть клубов для беременных «Стихиаль» Багратионовская
Каждый семинар включает в себя теоретическую и практическую часть. Практическая часть подразумевает фитнес, йогу, легкую гимнастику, дыхательные практики. Темы лекций составлены таким образом, чтобы дать ответы на всевозможные вопросы будущих матерей.
21.07.2020
Показать телефон
Аквааэробика для взрослых и детей
Москва, ул. Большая Филевская, д. 18а
Багратионовская (0,6 км) Фили (1,1 км) Филёвский Парк (1,4 км)
Дворец водного спорта «Фили»
Все подробности и расписание сеансов уточняйте по телефону.
26.06.2020
Показать телефон
Аквааэробика в Москве
Аква-аэробика – очень полезный вид спорта. Снимает стресс, расслабляет, поддерживает форму. Тренировки для девушек, а также для взрослых женщин с мячом в бассейне очень полезны. Они позволяют сбросить лишние килограммы, делая тело очень красивым. В клуб аква-аэробики можно записаться в любое время года, поскольку все занятия проводятся в специальных бассейнах.
Аквааэробика у метро Филёвский Парк: спортивные учреждения (школы, клубы) у метро Филёвский Парк
Список организаций аквааэробики, секций, спортшкол, клубов отображён в полном объёме в данном каталоге спортивных организаций в районе станции метро Филёвский Парк
Благодаря сайту Карта Спорта вы можете выбрать под свои потребности и критерии необходимую школу аквааэробики, секцию возле станции метро Филёвский Парк. Для вас предоставлены подробные адреса лучших мест для занятий аквааэробикой, их фотографии и реальные отзывы, а также цены месячного абонемента и возможность онлайн-записи на обучение аквааэробике.
Аэробика в Филевском парке — Москва
14 мест
аэробика — заведения в городе Москве;
мы нашли для вас 14 фитнес клубов в Филевском парке;
аэробика — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.
Групповые программы
Метро, район
Стоимость
Рейтинг
Есть акции
Онлайн-запись
С бассейном
Рядом со мной
Круглосуточно
Открыто сейчас
Будет открыто ещё 2 часа
С отзывами
С фото
Рейтинг 4+
Сортировка
По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию
Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров
org/FAQPage»>
Аэробика в Филевском парке — у каких фитнес клубов самый высокий рейтинг?
Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Fusion Fitness, L.A.B space.
Аэробика в Филевском парке — в каких фитнес клубах круглосуточный режим работы?
В Филевском парке есть одно круглосуточное заведение: Fusion fitness.
Можно ли доверять отзывам о фитнес клубах на Zoon.ru?
Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.
Рекомендуем также
Центр водных видов спорта и плавания
Дом
Администрация парка
Центры записи
Рекреационный центр водных видов спорта и плавания
Администрация парка
Ресурсы отдела
Связанные ресурсы
Чтобы зарегистрироваться онлайн, вам потребуется учетная запись Parktakes и карта Visa или MasterCard. Еще нет аккаунта? Создайте свой аккаунт сегодня! или позвоните по телефону 703-222-4664.
Занятия водными видами спорта и расписание
Из более чем 150 занятий еженедельно и в разных местах по всему округу Фэрфакс вы обязательно найдете занятие, которое вам понравится! Занятия разработаны таким образом, чтобы предлагать варианты низкой и высокой интенсивности для всех уровней физической подготовки. Выберите гибкость абонемента Aqua Flex или зарезервируйте место в классе.
Занятия водными видами спорта и расписание
Это членство позволяет вам посещать любые расписания занятий водными видами спорта в журнале Parktakes. После занятий ваша тренировка еще не закончена; с этим членством вы можете посещать фитнес-зал, бассейн, спа-салон, сауну и групповые занятия по фитнесу после занятия водными упражнениями.
Вы также можете взять с собой друга, если дополнительное посещение будет вычтено из вашего членства при регистрации. Пропуск действителен в течение четырех (4) месяцев с даты покупки.
Тип пропуска
10 Посещение
20 визитов
30 визитов
Взрослый
131 $
260 долларов
$387
Пожилой (65 лет и старше)
$85
$169
251 $
Календарь бассейна и расписание круговых дорожек
Защитите свои суставы и проведите эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы, плавая на коленях! Администрация парка стремится поддерживать стандарт не менее трех круговых дорожек, доступных для публики, когда бассейн открыт.
Погрузитесь!
Индивидуальные и получастные уроки
Эти уроки дают вам индивидуальное внимание, чтобы помочь улучшить или освоить навыки плавания. Вы устанавливаете повестку дня, работая с инструктором над определением целей. Ваши уроки адаптированы для достижения этих целей.
Подробнее
Водная сертификация
Хотите стать спасателем или инструктором по плаванию? Эти курсы охватывают навыки и знания, необходимые для того, чтобы стать сертифицированным спасателем или инструктором по плаванию.
Подробнее
Соревнования по плаванию и нырянию
Перейдите на следующий уровень, присоединившись к программам по плаванию, нырянию, синхронному плаванию, командам мастеров и программам подводного плавания, которые проводятся в различных центрах восстановления парков.
Просмотреть команды и клубы по плаванию.
Места для занятий водными видами спорта и плавания
В парках округа Фэрфакс есть что предложить, если вы ищете занятия, место для тренировки вашей команды или личное время для плавания на коленях.
Переход
Классы, лагеря и многое другое
Удобства
Соединять
Аквааэробика | Парки, зоны отдыха и благоустройства
Аквааэробика | Парки, отдых и благоустройство
Аквааэробика
Занятия проводятся круглый год. Опыт не требуется; классы «двигайтесь в своем собственном темпе». Не всегда время занятий может быть доступно, поэтому звоните по телефону 850-891-4901 или 850-891-3985 для получения дополнительной информации.
Расписание инструкторов по аквааэробике (PDF)
Бассейн Уэйда Веханта | 1206 Майерс Парк Драйв | 850-891-3985
Пн 18:00-19:00 Шерил
Вт 8:30-9:30 Шерил 12:00 до 13:00 Lea Anna 6:00 вечера-19:00 Ричард
WED 6:00 PM-7:00 LEA ANNA
16016161616161616161616161616161616161616161616161616. :30am Susanne 12:00pm-1:00pm Lea Anna 6:00pm-7:00pm Richard
Fri 6:00pm-7:00pm Lea Anna
Sat None
Центр водных видов спорта Трусделл | 298 Джон Нокс Роуд | 850-891-4901
FRI 7:30-8:30:30.30.30.30.30.301112:3012:30.301112:30.301112:30.301112:3012:30.301111112:301112:3011111112:301112:3011111112:301112:301112:301112:301112:301112:301112:301112:3011111111112 :30 вечера Ричард
Сб 10:00–11:00 Лора
Тарифы:
Ежедневная оплата
Пропуск на 15 посещений
Пропуск на 30 посещений
Взрослый
5,25 $
55,25 $
110,25 $
Старший
4,25 $
44,75 $
89,25 $
О программе аквааэробики
Общая информация За программой аквааэробики следит Отдел водных видов спорта Департамента парков, отдыха и микрорайонов. Все занятия аквааэробикой разработаны как программа «Двигайтесь в своем собственном темпе». Это означает, что если вы не можете выполнить конкретное упражнение, инструктор предложит вариант этого упражнения или предложит вам другое упражнение для выполнения в это время.
Инструкторы Инструкторы сертифицированы признанными на национальном уровне агентствами по водной аэробике. Преподаватели должны поддерживать свою сертификацию посредством тестирования и/или курсов CEU. Инструкторам назначаются определенные классы, однако время от времени может быть «суб», охватывающий определенный класс для инструктора.
Помещения Водные сооружения оборудованы раздевалками и душевыми открытого типа (не отдельными кабинками). Глубина воды колеблется от 4 до 10 футов в зависимости от того, какое учреждение вы посещаете. Оставайтесь там, где вам удобно, или бросьте вызов себе! Весь персонал спасателей сертифицирован Американским Красным Крестом и дежурит, пока объекты открыты для публики.
Как оплатить занятия? К оплате принимаются наличные, чеки или кредитные карты (Visa или MasterCard). Вы можете оплатить ежедневный вход или мы предлагаем билеты на 15 В и 30 В со скидкой. Карты «перезагружаемые», что означает, что вам не нужно каждый раз получать новую карту! При покупке абонемента можно существенно сэкономить. Также действует скидка для пенсионеров 62+. При покупке предъявите документ, подтверждающий возраст (водительское удостоверение).
Что покрывает дневной вход или пропуск? Оплачиваются только занятия аквааэробикой (60-минутное занятие). Участники не могут приходить пораньше или оставаться после урока, чтобы «разогреться» или «остыть». В стоимость входит один час обучения.
Что нужно для занятий?
Подходящий купальный костюм для мужчин и женщин
Полотенце
Верхние рубашки разрешены, если они не длиннее бедер.
Смола пуэра (Чха гао) или чайная паста что это такое, подробная информация.
Шедевр пуэрного производства
Можно сказать, что смола пуэра, или как ее в Китае называют «茶 膏» Ча Гао (чха гао) — это собрание самых лучших вкусовых и оздоровительных свойств знаменитого чая пуэр.
Смола пуэра — это природный, органический экстракт чайных листьев дикорастущих пуэных деревьев провинции Юньнань, именно той, которая славится своими древними технологиями по производству настоящих пуэров. Один из секретов чайных листьев для производства смолы — эти листья непременно должны быть собраны с дикорастущих пуэрных деревьев, которым более 100 лет!
Смолу получают путем длительного выпаривания и прожаривания чайного сырья в специальном котле, которое занимает несколько дней и продолжается без остановок. За процессом постоянно следят чайные мастера, которые сменяют друг друга, постоянно перемешивая чайные листья, следят за нужной температурой и полностью контролируют процесс. Это очень трудоемкий процесс, который, естественно, влияет на стоимость этого напитка.
Чайная смола, или чайный экстракт — это напиток невероятно эксклюзивный и дорогой. Неудивительно, ведь для производства 100 грамм смолы пуэра нужно собрать не менее 10 килограмм листьев определенного цвета и размера!
В небольшой по размеру жемчужинах пуэрной смолы сконцентрированы все самые бодрящие, самые тонизирующие свойства пуэра. Правда ли, что смола пуэра «вшториват»? В общем и целом, наверное, да! Ведь она имеет очень мощный эффект, в несколько раз мощнее, чем эффект от чая пуэр. Небольшая чашечка такого напитка способна поставить на ноги после бессонной ночи или тяжелого трудового дня, взбодрить, наполнить организм новыми силами, а сознание ясностью.
Откуда же получается такой эффект? Только представьте себе, что в 1 грамме качественной смолы пуэра сконцентрировано столько полезных свойств, сколько и в 200 граммах хорошего чая пуэр.
Вкус и аромат
Вкус чайной смолы — это некая интрига, бездонная глубина, неординарность. .. Отдаленно он напоминает пуэр, однако можно смело заметить, что аналогов этому вкусу в чайном мире нет. Многие пуэрные гурманы его обожают, кому-то-то он не по вкусу, а кому-то удается разгадать его манящие ноты, но не с первого раза. Аромат поразит вас своей теплотой, насыщенностью, нотками некой «древесности».
Цвет заварки колеблется от янтарного к темно-янтарному — все зависит от того, какую концентрацию вкуса и энергетического заряда Вы предпочитаете! Тут также следует обратить внимание на сорт и время заварки, что является немаловажным фактом.
Полезные свойства
Чайная паста обладает великим множеством полезных для организма свойст. Ну во-первых, она обладает убойным тонизирующим эффектом, и при этом содержание кофеина в ней сводится к минимуму. Кстати, очень многие отказываются от кофе в пользу Ча гао. При всем прочем в ней сочетаются такие компоненты как татин и л-теанин, которые помогают вашему организму выработать гормон радости и тем самым зарядить вас только самым солнечным и позитивным настроением.
В китайской медицине чайная смола используется для профилактики многих заболеваний. Вот некоторые ее полезные свойства:
Стабилизирует уровень сахара и понижает уровень холестерина в крови;
Очищает организм, выводит всякие бяки и токсины, тем самым улучшая работу пищеварительной системы в целом;
Смола пуэра прекрасно способствует похудению, избавлению от лишнего веса;
Тонизирует, бодрит, радует:)
Подмешаем исторических интриг
Первые упоминания о чайной пасте (еще одно название пуэрной смолы) относится в 7 веку нашей эры. В это время она была впервые изготовлена в святая из святых пуэрного ремесла — провинции Юньнань. Она была сразу же удостоена императорского внимания. В период правления династии Тан существовал специализированный цех по производству Ча Гао при дворе императора. В это время смола была очень редким, эксклюзивным, дорогостоящим напитком. Только спустя несколько веков высшая элита смогла в полной мере насладиться этим чаем.
К 12-13 веку смола пуэра проникает в Тибет, где завоевывает уважение у тибетских монахов. Она и по сей день остается их излюбленным напитком, заряжая их светлой энергией и наполняя концентрацией.
С недавних пор этот эксклюзивный напиток стал доступен и на российском рынке. Купить настоящую смолу пуэра Вы можете в нашем интернет-магазине элитного китайского чая по приемлемой цене.
Как заваривать
Смолу пуэра заваривать совсем не сложно, даже проще, чем любой другой чайный напиток.
Для этого Вам понадобится стеклянный, либо глиняный чайник, либо фарфоровая гайвань. Чайную смолу не нужно «проливать», как, например, зеленый или белый чай. Она просто растворится в кипятке.
На 1 литр крутого (именно крутого) кипятка необходимо взять 2-3 гранулы чайной смолы (в 1 грамме, как правило, 2 гранулы). Уменьшая объем воды, уменьшаем и количество гранул. На пол-литра потребуется 1 гранула. Строгих правил в пропорциях тут нет. Вы можете экспериментировать, регулируя насыщенность вкуса и аромата, цвет настоя.
Итак.. заливаем черные жемчужинки кипятком и ждем 3-4 минуты. Если Вам покажется, что концентрация на Ваш вкус уже достаточная, а гранула еще не совсем растворилась — не беда! Разливаем содержимое по чашкам, а чайник снова подливаем воды.
Китайцы иногда заваривают пуэрную смолу в термосе, что очень удобно, ведь ее можно захватить с собой в дорогу! Пропорции те же, что и при заваривании в чайнике.
Способ 1
Способ 2
Друзья, чайная смола или смола пуэра — это настоящее пуэрное искусство в высшей степени! Мы советуем попробовать этот «концентрат энергии» на вкус всем любителям пуэров!
Хорошая новость, тепрь Вы можете купить смолу пуэра в нашем интернет-магазине. Нажать и купить!
Похожие статьи:
Императорский чай
В чем отличия шур пуэр от шен пуэра?
Чем хорош Пуэр?
21 лечебный эффект от чая Пуэр
Как заваривать пуэр
Пуэр для похудения
Исинская глина и посуда из нее
Почки пуэра
Самый дорогой чай в мире: 10 чайных сортов
Опубликовано:
Самый дорогой чай в мире: Unsplash
Самые дорогие сорта чая стоят сотни, тысячи и даже миллионы долларов. Их преподносят в качестве подарков, используют как дипломатический инструмент. Топ-10 открывает китайский элитный чай.
Чай «да хун пао»
Какой сорт чая самый дорогой в мире? Самый дорогой чай в мире — китайский сорт «да хун пао». Этот чай относится к ферментированному классу улунов. Его производят только в одном месте в Китае — на северо-западе провинции Фуцзянь.
Сколько стоит самый дорогой чай в мире? Цена одного килограмма чая «да хун пао» достигает $1,2 млн. Такая высокая стоимость обусловлена редкостью лепестков чая. Всего в мире осталось 6 кустов этого чая, и они охраняются правительством Китая, застрахованы на огромные суммы.
Чай «да хун пао»: Wikipedia
Сбор чая проводят всего несколько дней в мае. С каждой веточки срывают только первые 4 листка, которые переминают вручную и оставляют ферментироваться. После этого чай обжаривается, просушивается и дозревает в течение суток на углях.
Чай имеет множество полезных свойств, способен выводить вредные вещества из организма, в том числе никотин, снимает отеки и улучшает кровообращение. Его в качестве дипломатического подарка преподнес Мао Цзэдун руководству США.
Чай «панда дун»
Второй среди самых дорогих сортов чая в мире — китайский «панда дун». Этот вид чая выращивают в горах Яань в Сычуане. В продаже чай находится с 2012 года. Главная его особенность в том, что при выращивании используют навоз, полученный благодаря пандам.
Чай, выращенный на помете панд, обладает рядом полезных свойства и считается естественным антиоксидантом. Первая партия «пандового» чая ушла по цене $3,5 тыс. за 50 грамм. Сегодня приобрести уникальный китайский чай можно по цене около $70 тыс. за килограмм.
«Дарджилинг»
Третий самый дорогой сорт чая в мире — «дарджилинг». Его выращивают только в одном месте в мире — в окрестностях индийского города Дарджилинг в Гималаях. Плантации чая находятся на высоте нескольких тысяч метров над уровнем моря, а чайные кусты растут в уникальных климатических условиях.
«Дарджилинг»: Wikipedia
Заваренный дарджилинг светлый, у него уникальный мускатный привкус с приятным цветочным ароматом. Это самый ценный индийский чай. Он особенно популярен в Великобритании и странах Содружества. Его называют чайным шампанским, а самые дорогие лепестки этого чая стоят почти $20 тыс. за килограмм.
Всего около сотни чайных хозяйств имеют право выращивать и продавать чай под названием «дарджилинг». Для этого необходимо пройти проверку и получить специальную лицензию. Всего ежегодно собирают около 10 тыс. тонн чая, а в процессе производства задействовано более 100 тыс. человек.
Чай «желтое золото»
Четвертое место в мире среди самых дорогих чаев у заварного напитка из почек чайных кустов сорта «желтое золото». Их собирают только один раз в году с помощью золотых ножниц. При изготовлении этого чая используется небольшое количество съедобного золото.
Чай известен как императорский напиток, доступен только небольшому кругу людей. Его можно приобрести за $10 580 за один килограмм, однако изготавливается и продается он только одной сингапурской компанией.
Нарциссовый улун
Пятый чай по стоимости в мире — винтажный нарциссовый улун. Этот редкий улун выращивают и собирают в провинции Фуцзянь в Китае и в Пинглине на Тайване. Чай имеет необычный древесно-шоколадный вкус с тонкими цветочными и фруктовыми нотками. Приобрести улун можно за $6 тыс. за килограмм.
Нарциссовый улун: Unsplash
Со временем улун стареет, что делает его вкус еще более насыщенным. Листы этого сорта чая принято при хранении обжигать дважды в год, что усиливает чайный вкус.
Чай «тегуаньинь»
Шестой самый дорогой чай в мире — китайский «тегуаньинь». Это полуферментированный улун, который представляет собой что-то среднее между зеленым и черным чаем. Этот крупнолистовой чай можно приобрести по цене от $3 тыс. за килограмм. Чай назван в честь азиатской богини, которая спасает людей от бедствий.
Чай «тегуаньинь»: Wikipedia
Как и все улуны он немного терпкий, но его особенность — приятная сладость, которая остается довольно долго в послевкусии. Чайные листья придают напитку отчетливый ореховый вкус и цветочный аромат. Чай выращивают в самых высоких регионах провинции Фуцзянь, а листья сушат на солнце до хрустящей корочки и ярко-золотистого цвета.
Пуэр «пу-пу»
Седьмой сорт чая среди самых дорогих в мире — элитный пуэр «пу-пу». Самый дорогой вид пуэра можно приобрести за $1 тыс. за килограмм. Выращивают этот известный во всем мире сорт чая в провинции Юньнань в Китае.
Главная особенность и причина его дороговизны — редкость и особенности производства. Чайные листы обрабатывают и подвергают естественной ферментации, что приводит к ускоренному старению чая. Со временем вкус пуэра только улучшается, за что его называют коньяком среди чаев.
Пуэр: Wikipedia
Пуэр продается в больших брикетах, которые отличаются по форме — от лепешки до кирпича или тыквы. Перед завариванием чай промывают и прожаривают, после чего заваривают водой, близкой к кипению, и строго соблюдая пропорции. Одна и та же порция пуэра может быть заварена до 5–10 раз.
«Гёкуро»
Восьмое место среди драгоценных чаев занимает японский зеленый чай «гёкуро». Его выращивают только в нескольких префектурах Японии. Он имеет уникальный мягкий вкус, который отличается в зависимости от конкретного места, в котором рос чайный куст.
Главный секрет мягкости «гёкуро» кроется в способе его выращивания. За три недели до сбора кусты затеняют сеткой, ограничивая доступ солнечных лучей к листьям. Снижение фотосинтеза изменяет структуру веществ в чайном листе, увеличивая содержание аминокислот и выводя из растения катехин — причину горчинки чая.
«Гёкуро»: Wikipedia
Стоимость самого дорогого «гёкуро» составляет приблизительно $600 за килограмм. Такой чай собирают вручную, обрабатывают паром и высушивают. Конечный продукт чем-то напоминает хвойные иголки. Заваривают чай не в кипятке, а водой, температура которой не выше 50–60° C, так как при более высоких температурах к чаю возвращается его горечь.
Чай «гао шань»
«Гао шань» — предпоследний в топ-10 самых дорогих чаев. Чай «гао шань», как отмечает исследователь и автор книги «Чай улун» Вэй Пань, также известен как высокогорный чай. Его выращивают на высоте более 1000 метров в чайных садах Тайваня. Высокая влажность, разреженный воздух и сложный процесс ферментации позволяют получить полнотелые и ароматные чаи, которые продаются по цене $250 за килограмм.
Чай «гао шань»: Wikipedia
Чай «тьеньчи»
Замыкает десятку самых дорогих чаев в мире чай «тьеньчи». Его можно назвать также самым дорогим сортом чая среди широко доступных. Его стоимость составляет около $170 за килограмм. Чай выращивают из цветов растения Panax notoginseng, которые собирают один раз в три года.
Чай «тьеньчи»: YouTube/JK
Чай содержит огромное количество полезных веществ и широко используется в китайской народной медицине. Он помогает при воспалениях кожи, бессоннице и отравлениях. Кроме того, «тьеньчи» имеет приятный женьшеневый вкус.
Самые дорогие чаи продаются по стоимости квартиры или автомобиля. Однако они имеют уникальные вкусовые качества и целебные свойства. Некоторые из элитных сортов доступны только руководителям крупных держав.
Liquipedia Dota 2 нужна дополнительная помощь, вы можете? Вам просто нужно зарегистрировать учетную запись, а затем войти в систему, чтобы редактировать наши страницы. Если у вас есть какие-либо вопросы, вы можете присоединиться к каналу #dota2 в Discord.
Из Liquipedia Dota 2 Wiki.
Достижения[править]
Дата
Place
Tier
Tournament
Team
Result
Prize
2018-01-30
1st — 2nd
Qualifier
Dota 2 Asia Championships 2018 — China Open Qualifier # 2
Immortal»>
2: 0
$ 0
2018-01-03
3-й-4-й
.0034
1: 2
$ 0
2018-01-02.
$0
2017-06-22
1st
Qualifier
The International 2017: China Champions Qualifier
2 : 1
$0
2016-11-12
3rd — 4th
Tier 2
ROG MASTERS 2016
X»>
0 : 2
$3,000
2016-10 -24
1st
Qualifier
Boston Major 2016: China Open Qualifier #1
2 : 0
$0
2016-10-16
1st — 2nd
Qualifier
ROG MASTERS China Qualifier
1 : 0
$0
2016-04-03
7th — 8th
Tier 2
WCA2016 CN Qualifiers S1
0/0/3
Grp S.
$306
2015-10-08
3rd — 4th
Qualifier
Frankfurt Major 2015: Chinese Open Qualifier #1
0 : 2
$0
2015-06-24
5th — 8th
Tier 2
World Cyber Arena 2015 — Китайский Pro Calefiers
0: 2
$ 639
Расширенный список результатов
СПИСОК [EDIT]
. | white2tea фото блог
Главная / Фотографии
Назад
/ Next
Чай пуэр
— это классификация чая, которая может вызвать бурные споры о том, что можно, а что нельзя квалифицировать как подлинный чай пуэр. В этой статье основное внимание будет уделено формированию легкого для понимания определения. Пуэр — это чай из провинции Юньнань, изготовленный из юньнаньского крупнолистового сорта [да е чжун] и представляющий собой постферментированный чай. Существует три основных подкатегории чая пуэр: зрелый чай [шу ча] и сырой чай [шэн ча].
Где находится провинция Юньнань?
Юньнань — провинция, расположенная в дальнем юго-западном углу Китая. Граничит с Мьянмой, Вьетнамом и Лаосом. Юньнань является домом для разнообразной группы этнических меньшинств и богатыми природными ресурсами. Это также родина чая пуэр. Юньнань имеет очень богатую историю, и в течение последней тысячи лет границы смещались, но вместо того, чтобы углубляться в тонкости этнической и географической истории Юньнани, использование современной китайской карты довольно точно определит Юньнань. (Для получения более подробной информации см. статью в Википедии для провинции Юньнань)
Что такое крупнолистный юньнаньский сорт?
Крупнолистный сорт представляет собой разновидность камелии китайской, большинство чайных деревьев в Юньнани представляют собой камелию китайскую ассамическую. Как следует из названия, взрослое растение имеет гораздо более крупный лист, чем большинство сортов чая. Крупнолистный сорт начинается как небольшой куст с очень тонким стволом (до 10 см в окружности) и через 100 лет может вырасти в большие деревья (80 см в окружности или даже больше). Эти старые деревья, называемые старой беседкой или gushu деревьев пользуются наибольшим спросом у любителей пуэра, поскольку они имеют самую глубокую корневую систему и, как говорят, обладают самым богатым вкусом и качеством. Обратите внимание, что самые большие листья на картинке выше не будут использоваться как часть чая в вашем пуэре. Чай пуэр обычно собирают не более чем с 5 листочками. Самый маленький из листьев — это почка, а самый большой называется хуанпянь [большой желтый лист].
Что означает постферментированный чай?
Постферментированный чай — это причудливый способ сказать, что ферментация продолжается после обработки чая. Проще всего это понять, что пуэр — это «живой чай». Он продолжает меняться с возрастом. Большинство пьющих пуэр предпочитают выдержанный чай пуэр и покупают чай пуэр для выдержки и хранения для будущего употребления, а не пьют очень молодые чаи. Некоторые пуристы даже считают молодые чаи не «настоящими» пуэрами, предпочитая только выдержанные чаи.
Что такое сырой и спелый чай пуэр?
Необработанный чай пуэр [шенча] представляет собой обработанный рассыпной чай пуэр [маоча]. Рассыпной сырой чай пуэр подвергается следующим процессам: сбор, обжаривание, скручивание и сушка. Это руководство объясняет весь процесс от начала до конца. Затем этот рассыпной чай можно подвергнуть дальнейшей обработке путем ферментации с накоплением, в результате чего получается спелый чай пуэр.
Не каждый начинающий атлет или даже атлет с опытом может съедать белок в количестве 2 гр на 1 кг веса тела. Это стандартная рекомендация, которую все мы получаем, приходя тренироваться в фитнес зал. Но сколько в ней правды? И можно ли есть меньше без ущерба результату? Можно ли есть больше, получая дополнительные выгоды? Я решил разобрать эту тему подробно, затрагивая самые радикальные точки зрения.
Что показывают исследования?
Чтобы не бегать по сотне исследований в поисках нужной информации, обратимся к метаанализам, которые все это за нас с вами уже сделали.
Первый
Проведен самыми топчиками научного фитнеса в 2018 году. Проанализировано 49 исследований с 1863 участниками.
Вывод: 1.6 гр — оптимум для подавляющего большинства.
А вот недоедание от этой нормы всего на четверть (1,2 гр на 1 кг) будет ограничивать ваш возможный рост до 40%. Мышцам такого количества белка не хватает.
Второй
Свежак из сентября 2022 года. Проанализировано 82 исследования и сделан вывод о том, что 1.5 гр на 1 кг веса тела — оптимум для большинства.
Ценность метаанализов заключается в том, что они изучают множество исследований с разными испытуемыми в различных условиях. Молодые — постарше, опытные — без опыта, мужчины — женщины и т. д. И всем подходит норма в 1,6 гр на 1 кг веса тела.
Потребности женщин в белке, возможно, ниже.
Если суммировать много разных физиологических фактов, то получается предположение, что потребности женского организма в белке ниже. Вот пара примеров:
Женщины разрушают меньше мышц во время тренировки. Меньше разрушается значит меньше надо строить, а количество белка теоретически может быть снижено.
У женщин много эстрогена, а это мощный антикатаболический гормон.
Женщины сжигают меньше белка во время дефицита энергии в отличии от мужчин, что тоже говорит об отличительной работе организма.
Женщины больше полагаются на жиры, как на энергетическую молекулу, а белки и углеводы используют меньше, чем мужчины.
Еще один метаанализ показал, что потребность женщин в белке ниже на 10%. Однако результаты не были статистически значимы, а отличия между мужчинами и женщинами не изучались напрямую.
Да и вообще нет пока исследований, которые искали половые отличия в потребности в белке. Так что пока женщинам лучше придерживаться стандартной норме 1,6 гр.
А бодибилдерам нужно больше белка?
Считается, что да. Мышц же больше.
Но ряд исследований [1, 2, 3] не находят этому подтверждение. Даже профессиональные элитные бодибилдеры не получают дополнительных выгод от приема свыше 1,6 гр на 1 кг веса тела.
И у этого есть объяснение!
С ростом тренировочного стажа мы становимся все ближе к генетическом пределу — количество мышц сверх которого мы уже не наберем. И чем ближе мы к этому потолку, тем меньше мышц мы наращиваем.
Если начинающие могут набирать по 500-1000 гр мышц в месяц (а иногда и 2 кг), то опытные атлеты рассчитывают максимум на 400, а обычно на 200-300 гр.
Если начинающие получают повышенный синтез белка на тренировки в течение 24+ часов, то опытные ну максимум в течение 8 часов.
Получается с ростом опыта количество наращиваемого белка сокращается.
И по логике мейнстрима, для синтеза меньшего количества белка нужно больше белка?
Не логично.
Но, это теоретизированное объяснение. Прямых исследований по изучению того, почему культуристам нужно меньше белка, нет.
Получается 2 гр на 1 кг безосновательны?
Тоже нет!
Эрик Хелмс — ученый, который участвовал в метаанализе, который установил 1,6 гр как потолок, говорит так:
В своих трудах The Muscle and Strength Pyramid: Training силовым атлетам он рекомендует потреблять не менее 2 гр на 1 кг веса, или даже 2,3-2,5.
Еще кринжовее
Лайл ХрАнИеГоНаука Макдоналд считает, что все неправы, так еще и вдвойне.
Лайл Макдоналд эксцентричный, резкий но и достаточно проницательный ученый и многие вещи относительно диет и тренинга предсказал еще в 90х годах до выхода исследований. Он популяризовал гибкую диету, сразу понял, что мышечный отказ является главным стимулирующим фактором для роста и написал книгу «The Protein Book» про белок.
На его сайте есть большая статья, где он сокрушается над всеми этими пресмыкающимися ученышками и их исследованиями и по фактам размышляет вот о чем.
Что за хитрость с протеиновым порошком?
Дело в том, что для простоты контроля количества белка между группами ученые часто используют протеиновый коктейль. А это продукт, который быстро переваривается, быстро повышает уровни мышечного синтеза и вообще он употребляется в соло, а мы так не едим. Обычно наши приемы пищи комплексные. В них есть и углеводы, и жиры, и клетчатка. И все это вписано в матрицу и структурную целостность продукта.
Что с тренировками?
В большинстве исследований используются тренировочные протоколы из разряда «делали 4 сета на разгибание голени» и все. Если бы исследователи использовали более серьезные протоколы, базовые упражнения, задействовали все мышцы тела, то и организм по другому бы реагировал на поступление белка.
Зачем игнорировать то, что пока что нельзя измерить?
Хорошо известно, что белок не только стимулирует синтез белка, но и замедляет распад белка.
Замерять техническим методом уровень синтеза белка ученые умеют. И только этим и занимаются! А вот качественно замерять распад мышц они не умеют, поэтому решили на это дело забить.
Лайл недоумевает, как можно игнорировать настолько важную деталь, пускай мы и не до конца понимаем, как это измерить.
В общем, возможно белок и не дает дополнительный прирост в синтезе мышц, но он может замедлять распад при потреблении выше 1,6 гр.
А как же остальное тело?
«Да и вообще, чего вы зациклились на мышцах? Это всего 40-45% от сухой массы тела. Остальная сухая масса тоже состоит из белка и нуждается в нем не меньше мышц для поддержки в обновлении тканей и регенерации. Все они тоже постоянно синтезируются и распадаются и для этого нужен белок».
Тут опять проблема в том, что замерить то, как мышцы реагируют на белок легко, а вот как реагируют другие структуры сложно: мозг, кожа, кровь, кости, связки, суставы, внутренние органы. Поэтому это опять игнорируется!
Итог
Поэтому Лайл рекомендует потреблять не менее 2,5 гр на 1 кг веса тела, а то и все 3 грамма.
Так сколько все таки надо?
Учитывая все выше сказанное и метаанализы, и позицию Макдоналда, то я бы решил так:
Если вы тренируетесь для себя с объемом 9-15 подходов на мышечную группу в неделю, то я бы на вашем месте рассматривал 1,6 гр как минимум, а диапазон 1,6-1,8 гр как оптимум.
Если объема больше, есть ударная нагрузка (прыжки, спринт) или любая другая нагрузка на суставо-связочный аппарат, то есть смысл приближаться к 2 гр белка.
Если к предыдущему пункту у вас еще добавляется много кардио (4-5 тренировок в неделю по 1 часу с 55-67% VO2 max), тогда можно добавить еще 0,1-0,2 гр к вашей норме.
Но научной рекомендацией пока что является только 1,6 гр. Все остальные рекомендации в целях предосторожности.
Сколько белка нужно есть в день?
Белки — один из трех основных макронутриентов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма. Они являются строительным материалом для тканей и клеток, участвуют в образовании гормонов и ферментов, а также являются источником энергии. Однако как узнать, сколько белка нужно есть в день для здоровья и поддержания оптимального веса?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), минимальная дневная норма потребления белка для взрослого человека составляет 0,8 грамма на 1 килограмм веса тела. Например, человеку с весом 70 килограммов необходимо употреблять не менее 56 граммов белка в день.
Однако эта норма может быть изменена в зависимости от индивидуальных потребностей организма и уровня физической активности. Спортсменам и людям, занимающимся интенсивным физическим трудом, необходимо потреблять больше белка, чем людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Также потребность в белке увеличивается в период роста, беременности и лактации.
Кроме того, важно учитывать источники белка в рационе. Некоторые продукты содержат более высокую концентрацию белка, чем другие. Например, белки животного и растительного происхождения имеют различные химические составы, и некоторые источники белка могут быть более полезными, чем другие.
Животные продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, являются хорошими источниками белка. Однако они также могут содержать большое количество насыщенных жиров и холестерина, поэтому важно учитывать их потребление.
Растительные источники белка, такие как бобы, соевые бобы, орехи и семена, содержат меньшее количество насыщенных жиров и холестерина, а также более высокое содержание витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако растительные белковые источники не содержат полный набор аминокислот, необходимых для поддержания здоровья человека. Поэтому вегетарианцы и веганы должны комбинировать различные источники растительных белков, чтобы получить все необходимые аминокислоты. Например, сочетание бобов и риса может обеспечить полный набор аминокислот, сочетание гречихи и орехов — также хороший вариант.
Pixabay. com
Когда лучше потреблять белок?
Потребление белка в течение дня может быть распределено по-разному, в зависимости от индивидуальных потребностей, целей и образа жизни. Однако есть несколько рекомендаций от экспертов.
Во-первых, важно получать достаточное количество белка в течение дня, а не только в одном приеме пищи. Идеальным вариантом является равномерное распределение потребления белка на каждый прием пищи. Например, если вам нужно потреблять 100 граммов белка в день и вы планируете принимать пищу 5 раз в день, то каждый прием должен содержать примерно 20 граммов белка.
Во-вторых, потребление белка может варьироваться в зависимости от цели. Например, если вы занимаетесь физическими упражнениями, вам может потребоваться больше белка для поддержки роста мышц и восстановления после тренировок. В этом случае рекомендуется употреблять белок до и после тренировки, а также в течение дня.
В-третьих, время потребления белка может быть связано с личными предпочтениями. Некоторые люди предпочитают употреблять больше белка на завтрак, чтобы получить достаточно энергии на начало дня. Другие предпочитают употреблять больше белка на ужин, чтобы поддержать рост и восстановление мышц во время сна.
Наконец, важно помнить, что потребление белка не должно превышать рекомендуемую норму. Слишком большое потребление белка может быть вредным для здоровья, особенно для почек и печени. Консультируйтесь с диетологом, чтобы определить оптимальную дневную норму белка для вас, а также распределение его потребления в течение дня.
Елена РЫБАКИНА — о главных соперницах, победе на «Шлеме» и отношениях с игроком «Челси»
Потребление белка
— сколько белка нужно съедать в день?
Точное количество белка, которое вам нужно, зависит от многих факторов, включая уровень активности, возраст, мышечную массу и общее состояние здоровья.
Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Если вы не получите достаточное количество этого вещества, это повлияет на ваше здоровье и состав тела.
Однако мнения о том, сколько белка вам нужно, расходятся.
Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка.
DRI (рекомендуемое пищевое потребление) составляет 0,36 грамма белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела.
Это составляет 54 грамма в день для человека весом 150 фунтов, ведущего малоподвижный образ жизни, или 65 граммов в день для человека весом 180 фунтов, который ведет малоподвижный образ жизни:
Этого может быть достаточно для предотвращения дефицита, но необходимое количество зависит от многих факторов, включая вашу активность. уровень, возраст, мышечная масса, физические цели и общее состояние здоровья.
В этой статье рассматривается оптимальное количество белка и влияние таких факторов образа жизни, как потеря веса, наращивание мышечной массы и уровень активности.
Белки являются основными строительными блоками вашего тела. Они используются для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных молекул, которые выполняют множество важных функций.
Белки состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые связаны друг с другом, как бусины на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы.
Некоторые из этих аминокислот вырабатываются в вашем организме, но другие, известные как незаменимые аминокислоты, вы должны получать с пищей.
Белок важен не только в количестве, но и в качестве.
Как правило, животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении, позволяющем вам в полной мере использовать их. Это имеет смысл, поскольку ткани животных похожи на ваши собственные ткани.
Если вы каждый день едите продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, вы, вероятно, получаете достаточно белка.
Однако, если вы не едите продукты животного происхождения, получение всего белка и незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, может оказаться более сложной задачей. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может быть интересна эта статья о 17 лучших источниках белка для веганов.
Немногие люди нуждаются в добавках с белком, но это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров.
Резюме
Белок представляет собой структурную молекулу, состоящую из аминокислот, многие из которых организм не может производить самостоятельно. Продукты животного происхождения обычно богаты белком и содержат все незаменимые аминокислоты.
Белок важен для похудения.
Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление белка может увеличить количество сжигаемых калорий за счет увеличения скорости метаболизма (расход калорий) и снижения аппетита (потребление калорий) (1).
Было показано, что потребление 25–30% от общего количества калорий в день из белков повышает метаболизм на 80–100 калорий в день по сравнению с диетами с низким содержанием белка (2, 3, 4).
Тем не менее, наиболее важным вкладом белка в снижение веса, вероятно, является его способность снижать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий. Белок лучше, чем жир или углеводы, помогает чувствовать себя сытым (5, 6).
В одном исследовании с участием мужчин с ожирением потребление 25% калорий из белков увеличивало чувство сытости, а также уменьшало желание перекусывать поздним вечером и навязчивые мысли о еде на 50% и 60% соответственно (7).
В другом 12-недельном исследовании женщины, которые увеличили потребление белка до 30% калорий, потребляли на 441 калорию меньше в день и потеряли 11 фунтов (5 кг), просто добавив в свой рацион больше белка (8).
Кроме того, белок не только способствует снижению веса, но и предотвращает его увеличение.
В одном исследовании умеренное увеличение количества белка с 15% до 18% калорий уменьшило количество жира у людей, вновь обретенных после потери веса, на 50% (9).
Высокое потребление белка также помогает наращивать и сохранять мышечную массу, которая круглосуточно сжигает небольшое количество калорий.
Употребление большего количества белка значительно облегчает соблюдение любой диеты для похудения — будь то высокоуглеводная, низкоуглеводная или что-то среднее.
Согласно ранее упомянутым исследованиям, потребление белка в количестве около 30% калорий может быть оптимальным для снижения веса. Это составляет 150 граммов в день для человека на диете в 2000 калорий.
Вы можете рассчитать это, умножив потребление калорий на 0,075.
Резюме
Потребление белка на уровне около 30% калорий кажется оптимальным для снижения веса. Это повышает скорость метаболизма и вызывает спонтанное снижение потребления калорий.
Мышцы в основном состоят из белка.
Как и большинство тканей тела, мышцы динамичны и постоянно разрушаются и восстанавливаются.
Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять.
Другими словами, в организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотным балансом, так как в белке много азота.
Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом. Более высокое потребление белка может помочь нарастить мышечную массу и силу (10).
Между тем, тем, кто хочет сохранить набранную мышечную массу, может потребоваться увеличить потребление белка при потере жира, поскольку высокое потребление белка может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит при диете (11, 12).
Когда речь идет о мышечной массе, исследования обычно не рассматривают процент калорий, поступающих из белка, а скорее количество граммов белка в день на килограмм или фунт массы тела.
Общепринятая рекомендация для набора мышечной массы: 1 грамм белка на фунт (2,2 грамма на кг) массы тела.
По оценкам других ученых, потребность в белке должна составлять не менее 0,7 грамма на фунт (1,6 грамма на кг) массы тела (13).
Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для набора мышечной массы, но многие пришли к разным выводам.
Некоторые исследования показывают, что потребление более 0,8 г белка на фунт (1,8 г на кг) не приносит никакой пользы, в то время как другие показывают, что лучше всего потреблять немного больше, чем 1 г белка на фунт (2,2 г на кг) (14, 15). .
Хотя точные цифры назвать сложно из-за противоречивых результатов исследований, около 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) массы тела кажется разумной оценкой.
Если у вас много жировых отложений, хорошей идеей будет использование либо мышечной массы, либо целевого веса вместо общей массы тела, так как в основном ваша мышечная масса определяет количество необходимого вам белка.
Резюме
Если вы хотите нарастить и/или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточно белка. Большинство исследований показывают, что достаточно 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) мышечной массы.
Во время беременности организму требуется больше белка для развития и роста тканей. Белок полезен как матери, так и ребенку.
Авторы одного исследования предполагают, что во время беременности люди ежедневно потребляют 0,55–0,69 грамма на фунт (1,2–1,52 грамма на кг) белка (16).
В другом месте эксперты рекомендуют потреблять дополнительно 0,55 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) белка в день во время беременности (17).
Рекомендуемая суточная норма белка при грудном вскармливании составляет 0,59 грамма на фунт (1,3 грамма на кг) в день плюс 25 дополнительных граммов (18).
Диетические источники — идеальный способ получения любого питательного вещества. К хорошим источникам относятся:
фасоль, горох и чечевица
яйца
нежирное мясо
молочные продукты
орехи и семена
тофу
Рыба и морепродукты также являются хорошими источниками. Во время беременности и лактации выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и анчоусы.
Однако старайтесь избегать тех, в которых может быть много ртути, таких как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель (19, 20).
В идеале вы должны получать весь белок из пищевых источников. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать добавки. Тем не менее, нет рекомендаций по приему белковых добавок во время беременности.
Независимо от мышечной массы и физических целей, физически активным людям требуется больше белка, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Если ваша работа связана с физическими нагрузками или вы много ходите, бегаете, плаваете или выполняете любые другие упражнения, вам нужно есть больше белка.
Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также нуждаются в значительном количестве белка — около 0,5–0,65 грамма на фунт (1,2–1,4 грамма на кг) массы тела (21, 22).
Пожилые люди также имеют значительно повышенные потребности в белке — до 50% выше, чем DRI, или около 0,45–0,6 грамма на фунт (1–1,3 грамма на кг) массы тела (23, 24).
Это может помочь предотвратить остеопороз и саркопению, которые являются серьезными проблемами для пожилых людей.
Людям, восстанавливающимся после травм, также может потребоваться больше белка (25).
Резюме
Физически активные люди, а также пожилые люди и те, кто восстанавливается после травм, имеют значительно повышенную потребность в белке.
Белки несправедливо обвиняют в ряде проблем со здоровьем.
Некоторые люди считают, что диета с высоким содержанием белка может вызвать повреждение почек и остеопороз, но наука не подтверждает эти утверждения.
Хотя ограничение белка полезно для людей с ранее существовавшими проблемами с почками, нет никаких доказательств того, что белок может вызывать повреждение почек у здоровых людей (26, 27).
Фактически, более высокое потребление белка может снизить кровяное давление и помочь в борьбе с диабетом, который является двумя основными факторами риска заболевания почек (28, 29).
Любое предполагаемое вредное воздействие белка на функцию почек перевешивается его положительным влиянием на эти факторы риска.
Некоторые люди утверждают, что слишком много белка может привести к остеопорозу, но исследования показывают, что он может предотвратить это состояние (30, 31).
В целом, нет никаких доказательств того, что достаточно высокое потребление белка оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на здоровых людей, пытающихся оптимизировать свое здоровье.
Резюме
Белок не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей, и исследования показывают, что он приводит к улучшению здоровья костей.
Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, так как они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.
Некоторые растения также богаты белком, например киноа, бобовые и орехи.
Однако большинству людей обычно не нужно отслеживать потребление белка.
Если вы здоровы и пытаетесь оставаться таким, простое употребление в пищу качественных источников белка вместе с питательной растительной пищей должно довести потребление до оптимального уровня.
Это очень распространенное заблуждение.
В науке о питании под «граммами белка» понимается количество граммов белка-макроэлемента, а не количество граммов белковосодержащих продуктов, таких как мясо или яйца.
Порция 8 унций говядины весит 226 грамм, но содержит только 61 грамм белка. Точно так же большое яйцо весит 46 граммов, но содержит всего 6 граммов белка.
Если у вас нормальный вес, вы не поднимаете тяжести и мало тренируетесь, разумной оценкой будет 0,36–0,6 грамма на фунт (0,8–1,3 грамма на кг).
Это составляет:
56–91 г в день для среднего мужчины
46–75 г в день для средней женщины
Тем не менее, учитывая отсутствие доказательств вреда и существенных доказательств пользы, для большинства людей, вероятно, лучше ошибиться в сторону потребления большего количества белка, чем меньшего.
Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?
Точное количество белка, которое вам нужно, зависит от многих факторов, включая уровень активности, возраст, мышечную массу и общее состояние здоровья.
Немногие питательные вещества так же важны, как белок. Если вы не получите достаточное количество этого вещества, это повлияет на ваше здоровье и состав тела.
Однако мнения о том, сколько белка вам нужно, расходятся.
Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромное потребление белка.
DRI (рекомендуемая норма потребления) составляет 0,36 грамма белка на фунт (0,8 грамма на кг) массы тела.
Это составляет 54 грамма в день для человека весом 150 фунтов, ведущего малоподвижный образ жизни, или 65 граммов в день для человека весом 180 фунтов, который ведет малоподвижный образ жизни:
Этого может быть достаточно для предотвращения дефицита, но необходимое количество зависит от многих факторов, включая вашу активность. уровень, возраст, мышечная масса, физические цели и общее состояние здоровья.
В этой статье рассматривается оптимальное количество белка и влияние таких факторов образа жизни, как потеря веса, наращивание мышечной массы и уровень активности.
Белки являются основными строительными блоками вашего тела. Они используются для создания мышц, сухожилий, органов и кожи, а также ферментов, гормонов, нейротрансмиттеров и различных молекул, которые выполняют множество важных функций.
Белки состоят из более мелких молекул, называемых аминокислотами, которые связаны друг с другом, как бусины на нитке. Эти связанные аминокислоты образуют длинные белковые цепи, которые затем складываются в сложные формы.
Ваше тело вырабатывает некоторые из этих аминокислот, но другие, известные как незаменимые аминокислоты, вы должны получать с пищей.
Белок — это не только количество, но и качество.
Как правило, животный белок содержит все незаменимые аминокислоты в правильном соотношении, позволяющем вам в полной мере использовать их. Это имеет смысл, поскольку ткани животных похожи на ваши собственные ткани.
Если вы каждый день едите продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца или молочные продукты, вы, вероятно, получаете достаточно белка.
Однако, если вы не едите продукты животного происхождения, получение всего белка и незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму, может оказаться более сложной задачей. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вам может быть интересна эта статья о 17 лучших источниках белка для веганов.
Немногие нуждаются в протеиновых добавках, но это может быть полезно для спортсменов и бодибилдеров.
Резюме
Белок представляет собой структурную молекулу, состоящую из аминокислот, многие из которых организм не может производить самостоятельно. Продукты животного происхождения обычно богаты белком и содержат все незаменимые аминокислоты.
Белок важен для похудения.
Как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление белка может увеличить количество сжигаемых калорий за счет увеличения скорости метаболизма (расход калорий) и снижения аппетита (потребление калорий) (1).
Было показано, что потребление 25–30% от общего количества калорий в день из белков повышает метаболизм на 80–100 калорий в день по сравнению с диетами с низким содержанием белка (2, 3, 4).
Тем не менее, наиболее важным вкладом белка в потерю веса, вероятно, является его способность снижать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий. Белок лучше, чем жир или углеводы, помогает чувствовать себя сытым (5, 6).
В одном исследовании с участием мужчин с ожирением потребление 25% калорий из белков увеличивало чувство сытости, а также уменьшало желание перекусывать поздним вечером и навязчивые мысли о еде на 50% и 60% соответственно (7).
В другом 12-недельном исследовании женщины, которые увеличили потребление белка до 30% калорий, потребляли на 441 калорию меньше в день и потеряли 11 фунтов (5 кг), просто добавив в свой рацион больше белка (8).
Кроме того, белок не только способствует снижению веса, но и предотвращает увеличение веса.
В одном исследовании умеренное увеличение количества белка с 15% до 18% калорий уменьшило количество жира, которое люди вновь набрали после потери веса, на 50% (9).
Высокое потребление белка также помогает наращивать и сохранять мышечную массу, которая круглосуточно сжигает небольшое количество калорий.
Употребление большего количества белка значительно облегчает соблюдение любой диеты для похудения — будь то высокоуглеводная, низкоуглеводная или что-то среднее.
Согласно ранее упомянутым исследованиям, потребление белка в количестве около 30% калорий может быть оптимальным для снижения веса. Это составляет 150 граммов в день для человека на диете в 2000 калорий.
Вы можете рассчитать это, умножив потребление калорий на 0,075.
Резюме
Потребление белка на уровне около 30% калорий кажется оптимальным для снижения веса. Это повышает скорость метаболизма и вызывает спонтанное снижение потребления калорий.
Мышцы в основном состоят из белка.
Как и большинство тканей тела, мышцы динамичны и постоянно разрушаются и восстанавливаются.
Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно синтезировать больше мышечного белка, чем расщеплять.
Другими словами, в организме должен быть чистый положительный белковый баланс, который часто называют азотным балансом, так как в белке много азота.
Таким образом, люди, которые хотят нарастить мышечную массу, часто потребляют больше белка, а также занимаются спортом. Более высокое потребление белка может помочь нарастить мышечную массу и силу (10).
Тем временем тем, кто хочет сохранить набранную мышечную массу, возможно, потребуется увеличить потребление белка при похудении, поскольку высокое потребление белка может помочь предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит при соблюдении диеты (11, 12).
Когда речь идет о мышечной массе, исследования обычно не рассматривают процент калорий, поступающих из белка, а скорее суточные граммы белка на килограмм или фунты массы тела.
Общепринятая рекомендация для набора мышечной массы: 1 грамм белка на фунт (2,2 грамма на кг) массы тела.
По оценкам других ученых, потребность в белке должна составлять не менее 0,7 г на фунт (1,6 г на кг) массы тела (13).
Многочисленные исследования пытались определить оптимальное количество белка для набора мышечной массы, но многие пришли к разным выводам.
Некоторые исследования показывают, что потребление более 0,8 г белка на фунт (1,8 г на кг) не приносит пользы, в то время как другие показывают, что лучше всего потреблять немного больше, чем 1 г белка на фунт (2,2 г на кг) (14, 15). .
Хотя трудно назвать точные цифры из-за противоречивых результатов исследований, приблизительно 0,7–1 грамм на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) массы тела кажется разумной оценкой.
Если у вас много жировых отложений, хорошей идеей будет использование либо мышечной массы, либо целевого веса вместо общей массы тела, так как в основном ваша мышечная масса определяет количество необходимого вам белка.
Резюме
Если вы хотите нарастить и/или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточно белка. Большинство исследований показывают, что достаточно 0,7–1 грамма на фунт (1,6–2,2 грамма на кг) мышечной массы.
Во время беременности организму требуется больше белка для развития и роста тканей. Белок полезен как матери, так и ребенку.
Авторы одного исследования предполагают, что во время беременности люди ежедневно потребляют 0,55–0,69 грамма на фунт (1,2–1,52 грамма на кг) белка (16).
В другом месте эксперты рекомендуют дополнительно потреблять 0,55 грамма на фунт (1,1 грамма на кг) белка в день во время беременности (17).
Рекомендуемая суточная норма белка при грудном вскармливании составляет 0,59 г. граммов на фунт (1,3 грамма на кг) в день плюс 25 дополнительных граммов (18).
Диетические источники — идеальный способ получения любого питательного вещества. Хорошими источниками являются:
фасоль, горох и чечевица
яйца
нежирное мясо
молочные продукты
орехи и семена
тофу
Рыба и морепродукты также являются хорошими источниками. Во время беременности и лактации выбирайте рыбу с низким содержанием ртути и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например, лосось, сардины и анчоусы.
Однако старайтесь избегать тех, в которых может быть много ртути, таких как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель (19, 20).
В идеале вы должны получать весь белок из пищевых источников. В некоторых случаях ваш лечащий врач может порекомендовать добавки. Тем не менее, нет рекомендаций по приему белковых добавок во время беременности.
Независимо от мышечной массы и физических целей, физически активным людям требуется больше белка, чем тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Если ваша работа связана с физическими нагрузками или вы много ходите, бегаете, плаваете или выполняете любые другие упражнения, вам нужно есть больше белка.
Спортсмены, занимающиеся выносливостью, также нуждаются в значительном количестве белка — около 0,5–0,65 грамма на фунт (1,2–1,4 грамма на кг) массы тела (21, 22).
Пожилые люди также имеют значительно повышенные потребности в белке — до 50% выше, чем DRI, или около 0,45–0,6 грамма на фунт (1–1,3 грамма на кг) массы тела (23, 24).
Это может помочь предотвратить остеопороз и саркопению, которые являются серьезными проблемами для пожилых людей.
Людям, восстанавливающимся после травм, также может потребоваться больше белка (25).
Резюме
Физически активные люди, а также пожилые люди и те, кто восстанавливается после травм, имеют значительно повышенную потребность в белке.
Белки несправедливо обвиняют в ряде проблем со здоровьем.
Некоторые люди считают, что диета с высоким содержанием белка может вызвать повреждение почек и остеопороз, но наука не подтверждает эти утверждения.
Хотя ограничение белка полезно для людей с ранее существовавшими проблемами с почками, нет никаких доказательств того, что белок может вызывать повреждение почек у здоровых людей (26, 27).
Фактически, более высокое потребление белка может снизить кровяное давление и помочь в борьбе с диабетом, который является двумя основными факторами риска заболевания почек (28, 29).
Любое предполагаемое вредное воздействие белка на функцию почек перевешивается его положительным влиянием на эти факторы риска.
Некоторые люди утверждают, что слишком много белка может привести к остеопорозу, но исследования показывают, что он может предотвратить это состояние (30, 31).
В целом, нет никаких доказательств того, что достаточно высокое потребление белка оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на здоровых людей, пытающихся оптимизировать свое здоровье.
Резюме
Белок не оказывает негативного влияния на функцию почек у здоровых людей, и исследования показывают, что он приводит к улучшению здоровья костей.
Лучшими источниками белка являются мясо, рыба, яйца и молочные продукты, так как они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму.
Некоторые растения также богаты белком, например киноа, бобовые и орехи.
Однако большинству людей обычно не нужно отслеживать потребление белка.
Если вы здоровы и пытаетесь оставаться таким, простое употребление в пищу качественных источников белка вместе с питательной растительной пищей должно довести потребление до оптимального уровня.
Это очень распространенное заблуждение.
В науке о питании под «граммами белка» понимается количество граммов белка-макроэлемента, а не количество граммов белковосодержащих продуктов, таких как мясо или яйца.
Порция 8 унций говядины весит 226 грамм, но содержит только 61 грамм белка. Точно так же большое яйцо весит 46 граммов, но содержит всего 6 граммов белка.
Если у вас нормальный вес, вы не поднимаете тяжести и мало тренируетесь, разумной оценкой будет 0,36–0,6 грамма на фунт (0,8–1,3 грамма на кг).
Закаливание организма: виды закаливания, правила закаливания | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Закаливание
СТАТЬИ О ЗАКАЛИВАНИИ
…
Польза закаливания Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
Виды закаливания Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:
Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма. . Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма. Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов: . Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем. . Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем. . Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ. . Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.
Правила закаливания
Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом. .
Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце. .
Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур. .
Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм. .
Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу. .
При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее. .
Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма. .
Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.
Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!
47 комментариев »
Оставить комментарий
Основные правила закаливания.
Виды закаливания(1-класс). | План-конспект урока по физкультуре:
Закаливание – процедуры, направленные на укрепление организма.
Закаливание водой – процедуры, при которых происходит воздействие на человека холодной водой: обливание, купание, душ.
Обтирание – растирание определённых частей тела полотенцем, смоченным в холодной воде.
Обливание – водная процедура, при которой всё тело обливается холодной водой с постепенным снижением температуры.
Если хочешь быть здоров, закаляйся! А Вы закаляетесь?
Закаливание помогает человеку легко переносить холод и жару. Если правильно закаляться, можно укрепить здоровье. Закалённый человек меньше болеет и меньше мёрзнет.
Виды закаливания
Закаливание солнцем
При закаливании солнцем нужно быть очень осторожным, чтобы не получить солнечный ожог.
Загорать безопаснее в утренние и вечерние часы. Нельзя находиться под прямыми лучами солнца без головного убора!
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – воздушные ванны, прогулки на свежем прохладном воздухе. Это самый простой способ закаливания. Очень важно гулять там, где воздух чистый: в парках, лесах, вдали от оживленных трасс.
Закаливание водой
Закаливание водой – это процедура, при которой выполняется воздействие прохладной водой на тело человека.
Отдельно можно выделить закаливание с помощью хождения босиком. Особенно полезно ходить босиком по мокрой траве. При регулярном закаливании стоп человек реже болеет, если случайно промочит ноги или обуется не по погоде.
Правила закаливания.
Закаливание можно начинать, только если Вы полностью здоровы.
Закаливаться нужно постепенно. Нельзя начинать сразу с очень холодной воды. Начните с воды комнатной температуры, и постепенно снижайте ее на 1 градус.
Закаливаться нужно регулярно.
Закаливание водой включает такие виды закаливания, как:
• обтирание,
• обливание,
• контрастный душ,
• лечебное купание и моржевание.
Если Вы никогда не закалялись с помощью воды, то начинать закаливание следует с обтирания. Обтирание можно проводить с самого раннего возраста. Начинать процедуры можно с обтирания не всего тела сразу, а отдельных его частей.
Необходимо намочить полотенце либо губку в воде и обтирать тело в такой последовательности:
руки: каждую руку от пальцев к плечу;
шею, грудь и живот;
спину, начиная с боков;
каждую ногу – от пальцев вверх.
После обтирания нужно растереть тело сухим полотенцем.
Обтирание нужно проводить каждый день. В первые дни вода должна быть комнатной температуры, затем температура воды постепенно понижается, примерно на градус в неделю.
После того, как ваш организм привыкнет к обтиранию, можно переходить к другим процедурам закаливания водой, таким, как контрастный душ или обливание.
Самостоятельная работа
Ученика(цы) 1-го__класса
______________________________
1.Процедура по оздоровлению организма, о которой мы говорили на сегодняшнем уроке.
Ответ:__________________
2.С помощью чего можно закаляться?
Ответ:______________________________
3.Как следует начинать закаляться?
Ответ:_____________________________
Законы упрочнения материалов – Yasin ÇAPAR
Закон упрочнения, также известный как правила упрочнения, описывает, как изменяется поверхность текучести при пластической деформации. Правило упрочнения регулирует изменение прочности материала по мере его пластической деформации. Изменение прочности материала также можно рассматривать как изменение геометрии или положения поверхности текучести. Развитую поверхность текучести часто называют поверхностью нагружения.
В идеально пластичном корпусе пластическая деформация начинает происходить, когда напряжение достигает предела текучести Точка при напряжении поддерживается там. При уменьшении напряжения происходит упругая разгрузка. В соответствии с законом упрочнения, когда происходит текучесть, напряжение должно продолжать увеличиваться для образования пластической деформации. Если напряжение постоянно поддерживается на уровне B, дальнейшая пластическая деформация не произойдет.
Законы о деформационном упрочнении
Деформационное упрочнение, также известное как деформационное упрочнение, представляет собой упрочнение металла или полимера путем пластической деформации. Это упрочнение происходит из-за движения и образования дислокаций внутри кристаллической структуры материала.
Деформационное упрочнение – это деформация металла, превышающая предел текучести. Для получения дополнительной пластической деформации требуется возрастающее напряжение, тогда материал становится прочнее и труднее деформируется. Сопротивление материала пластическому течению будет увеличено, что называется «деформационным упрочнением».
Смешанный закон упрочнения используется, когда нагружаемая поверхность может следовать комбинации правил изотропного и кинематического упрочнения, чтобы учесть как расширение, так и смещение нагружаемой поверхности.
В этой статье будут упомянуты правила изотропного и кинематического упрочнения.
Изотропное упрочнение
Изотропное упрочнение является простейшим способом моделирования упрочнения, и оно задает увеличение поверхности текучести в размере, но сохраняет ту же форму в результате пластической деформации, что означает, что поверхность текучести остается однородной ( без какого-либо искажения или перевода), но расширяется с увеличением ударения.
Поверхность текучести расширяется равномерно во всех направлениях при пластическом течении. Величина изотропного упрочнения напрямую связана с величиной деформации.
Изотропное упрочнение связано с накоплением дислокационной структуры и расширением поверхности текучести материала при пластической деформации.
Пластическое течение начинается в точке А. Уступчивость материала и пластическая деформация будут продолжаться по его первоначальному пути деформации напряжения, если материал разгрузить от точки B до нулевого напряжения, а затем снова нагрузить.
Поскольку нагружение продолжается до точки C, изотропное твердение считается новым пределом текучести материала. Уступчивость не произойдет до точки D, если материал нагружен на сжатие. Поверхность текучести при пластической деформации расширяется одинаково во всех направлениях без искажения формы и смещения центра поверхности текучести.
Форма функции текучести определяется исходной функцией текучести, и ее размер изменяется при изменении параметра упрочнения.
Эффективная пластическая деформация, контролирующая затвердевание, может быть определена с использованием двух различных методологий. Во-первых, ɛ p можно определить как накопленную пластическую деформацию по одноосному напряженному состоянию. Во-вторых, ɛ p можно описать с помощью пластической работы на единицу объема, где σ e — эффективное напряжение, определяемое на основе нагруженной поверхности.
Можно рассматривать различные отношения между параметром упрочнения и эффективной пластической деформацией ɛ p . Например, в случае поверхности нагружения фон Мизеса линейное изотропное упрочнение может быть выбрано как простейшее соотношение
При циклическом нагружении модель изотропного упрочнения дает плохое представление реакции напряжение-деформация для многих металлов. Кроме того, закон изотропного упрочнения бесполезен в ситуациях, когда детали подвергаются циклическому нагружению. Он не учитывает эффект Баушингера и, таким образом, предсказывает, что через несколько циклов твердое тело просто затвердеет, пока не начнет упруго реагировать.
Формула функции текучести:
Изотропное упрочнение может быть выражено следующим образом:
Y: предел текучести K : параметр упрочнения
кинематическое упрочнение
перевести в стресс пространство без изменения размера или формы, что означает, что поверхность текучести остается той же формы и размера, но перемещается в направлении текучести.
Изначально изотропное пластическое поведение перестает быть изотропным после текучести (кинематическое упрочнение является формой анизотропного упрочнения).
Кинематическое упрочнение — одно из правил упрочнения, описывающее поведение материала после достижения предела текучести.
Материал начинает течь в точке σ y и загружается в пластическую область. Нагружение и разгрузка до нулевого напряжения не вызовет дополнительного перемещения поверхности текучести, поскольку перемещение будет происходить только при пластической деформации.
Нагружение на сжатие вызывает совсем другую реакцию при кинематическом упрочнении, поскольку обратное течение будет происходить при напряжении, которое значительно меньше или меньше первого предела текучести σ.
Для моделирования эффекта Баушингера используется правило кинематического упрочнения, согласно которому упрочнение при растяжении приводит к размягчению при последующем сжатии.
Один из способов концептуализации поведения эффекта Баушингера (циклической пластичности) состоит в том, чтобы наблюдать, как центр поверхности текучести перемещается в направлении пластичности. Расширение круглой поверхности текучести соответствует изотропному упрочнению, а перемещение ее центра — кинематическому упрочнению. Изотропное упрочнение соответствует расширению поверхности текучести, но его центр не перемещается. При кинематическом упрочнении центр поверхности текучести перемещается, но ее поверхность не расширяется.
Линейное кинематическое упрочнение
При линейном кинематическом упрочнении поверхность текучести превращается в твердое тело во время пластического течения.
Упругий участок равен удвоенному начальному пределу текучести. Последующий предел текучести при сжатии уменьшается на величину, на которую увеличился предел текучести при растяжении, так что разница между пределом текучести всегда сохраняется (это известно как эффект Баушингера).
Закон упрочнения предсказывает, что кривая напряжение-пластическая деформация представляет собой прямую линию.
Существуют некоторые характерные свойства нелинейного кинематического упрочнения:
Большинство металлов демонстрируют кинематическое упрочнение при циклическом нагружении при малых деформациях, а кинематическое упрочнение обычно используется при циклическом нагружении при малых деформациях.
Линейное кинематическое упрочнение рекомендуется в ситуациях, когда уровни деформации относительно малы (истинная деформация менее 10 %).
Критерий доходности может быть выражен как:
F = [(3/2) (s − a) : (s − a)] 1/2 – σ y = 0
S : Девиаторное напряжение 900 36 о y : Одноосный предел текучести α : Обратное напряжение
Обратное напряжение линейно связано с пластической деформацией через:
Δα = [2÷3 c. Δε pl ]
Нелинейное кинематическое упрочнение
Нелинейное кинематическое упрочнение аналогично линейному кинематическому упрочнению, за исключением того факта, что эволюционный минимум имеет нелинейный термин «член возврата».
Отношение может моделировать циклическую ползучесть , склонность материала к накоплению деформации в направлении среднего напряжения при циклической нагрузке. Он известен как закон упрочнения Армстронга-Фредерика.
Нелинейное кинематическое упрочнение имеет следующие характеристики:
Нелинейное кинематическое упрочнение не имеет линейной зависимости между упрочнением и пластической деформацией.
В отличие от линейного кинематического упрочнения, поверхность текучести не может вечно перемещаться в пространстве главных напряжений.
К ответу добавляется константа R.
Нелинейное кинематическое упрочнение подходит для больших деформаций и циклических нагрузок, поскольку может имитировать эффект Баушингера.
Критерий текучести может быть выражен следующим образом:
F = [(3/2) (s − a) : (s − a)] 1/2 – R – σ y ≤ 0
S : Девиаторное напряжение σ y : Начальное пороговое значение текучести a : Обратная нагрузка по модели Армстронга-Фредерика R : Постоянный предел текучести Правила усиления безопасности
Insights
12 июля 2018 г. Кит Грант
Первоначально эта статья была опубликована на портале для клиентов Red Hat. Информация может быть уже не актуальной.
Многие пользователи Red Hat Insights знакомы с правилами безопасности, которые мы создаем, чтобы предупреждать их об уязвимостях системы безопасности, особенно в отношении громких проблем, таких как Spectre/Meltdown или Heartbleed. В этом посте я хотел бы поговорить о другой категории правил, связанных с безопасностью, связанных с усилением безопасности.
Во всех продуктах, которые мы поставляем, мы прилагаем согласованные усилия, чтобы поставлять продуманные, безопасные настройки по умолчанию, чтобы свести к минимуму количество настроек, необходимых для выполнения той работы, которую вы хотите выполнять. Однако со сложными пакетами, такими как Apache httpd, каждая установка потребует некоторой степени настройки, прежде чем она будет готова к развертыванию в рабочей среде, а с более сложными конфигурациями есть вероятность, что параметр или взаимодействие между несколькими параметрами может иметь последствия для безопасности, которые не сразу не видно. Кроме того, иногда системы настраиваются таким образом, чтобы способствовать быстрой разработке, но эти конфигурации не подходят для производственных сред.
С помощью наших правил повышения безопасности мы обнаруживаем некоторые из наиболее распространенных проблем с конфигурацией, связанных с безопасностью, и предоставляем контекст, который поможет вам понять представленные риски, а также рекомендации по устранению проблем.
Источники правил-кандидатов
Мы используем несколько источников для поиска кандидатов для новых правил усиления безопасности, но наши основные источники — наши собственные руководства по безопасности Red Hat Enterprise Linux. Эти руководства основаны на собственном знании Red Hat своей конкретной среды, прошлых проблемах клиентов и опыте инженеров Red Hat. Эти руководства охватывают широкий спектр проблем безопасности, начиная от физической и операционной безопасности и заканчивая конкретными рекомендациями для отдельных пакетов или услуг.
Кроме того, группа Product Security Insights просматривает другие стандартные отраслевые тесты, руководства по передовому опыту и источники новостей, чтобы узнать о своих взглядах на безопасные конфигурации. Одним из примеров является тест CIS Benchmark Центра интернет-безопасности для RHEL в частности и для Linux в целом. Другим ценным активом являются ресурсы информационной безопасности SANS, которые предоставляют новости о новых исследованиях в области информационной безопасности.
Из этих источников мы отбираем кандидатов на основе ряда неофициальных критериев, таких как:
Какой риск представляет эта конфигурация? Некоторые неверные настройки могут привести к раскрытию конфиденциальной информации, в то время как менее серьезная неверная конфигурация может привести к потере данных журнала аудита.
Насколько распространены уязвимые конфигурации? Если проблема кажется редкой, она может иметь более низкий приоритет. И наоборот, некоторые проблемы почти вездесущи, что говорит о необходимости дальнейшего изучения того, где наше общение с пользователями или обучение могут быть улучшены.
Насколько вероятны ложные сообщения, положительные или отрицательные? Некоторые системные конфигурации, особенно связанные с сетью, внутренне сложны. Возможность изолированно оценить, есть ли в системе уязвимый брандмауэр, является сложной задачей, поскольку пользователи могут переложить ответственность за конкретную проверку безопасности (например, фильтрацию пакетов) на другие устройства. В некоторых случаях можно использовать эвристику, но она всегда сопоставляется с неудобством ложных отчетов.
Учитывая эти факторы, мы можем расставить приоритеты в нашем списке кандидатов. Мы также можем определить области, в которых дополнительная информация сделает возможными другие правила или улучшит специфичность рекомендаций по правилам.
Пример правила
В качестве конкретного примера предлагаем одно правило защиты, которое обнаруживает потенциально небезопасные сетевые настройки в sysctl. Это правило проверяет несколько параметров, например:
icmp_echo_ignore_broadcasts : этот параметр, включенный по умолчанию, запрещает системе отвечать на запросы ICMP, отправляемые на широковещательные адреса. Пользователь мог изменить этот параметр при устранении неполадок в сети, но это дает злоумышленнику возможность организовать атаку типа «отказ в обслуживании» на сетевой сегмент системы.
tcp_syncookies : Также включены по умолчанию, syncookies обеспечивают защиту от флуд-атак TCP SYN. В этом случае не так много причин, по которым его можно было бы отключить, но некоторые специализированные аппаратные средства, устаревшее программное обеспечение или программное обеспечение, находящееся в разработке, могут иметь минимальный сетевой стек, который не поддерживает synccookies. В этом случае важно знать о проблеме и иметь другие методы защиты системы от SYN-флуд-атак.
ip_forward : этот параметр, разрешающий пересылку пакетов, по умолчанию отключен. Однако, поскольку он должен быть включен, чтобы система работала в качестве маршрутизатора, это также наиболее часто обнаруживаемый параметр. В этом случае, чтобы предотвратить ложные срабатывания, правило использует вспомогательные данные, такие как конфигурация брандмауэра, чтобы определить, может ли эта система действовать как маршрутизатор. Если это не так, возможно, у пользователя есть особая цель, чтобы система пересылала пакеты, или возможно, система использовалась в качестве маршрутизатора в какой-то момент, но ее конфигурация не была полностью пересмотрена после того, как она была использована в другом месте. В любом случае, как указано выше, важно, чтобы пользователь системы знал, что функция включена, и понимал последствия для безопасности.
Это лишь некоторые из параметров, которые проверяет это правило. В некоторых случаях, таких как этот, несколько разных, но связанных проблем обрабатываются одним правилом, поскольку расположение конфигурации и логика, используемая для обнаружения проблем, аналогичны. В других случаях, например с конфигурацией httpd, проблемный домен намного больше и требует отдельных правил для отдельных проблемных областей, таких как права доступа к файлам данных, конфигурация криптографии или службы, открытые для общедоступных сетей.
Заключение
Это всего лишь краткий обзор процесса выбора кандидатов и создания правил усиления безопасности. На практике это такая же большая тема, как пространство конфигурации систем в целом. То, что существует так много информации о том, как безопасно настроить ваши системы, является тому подтверждением. То, что может быть небезопасным в одном контексте, является предполагаемым состоянием в другом, и, в конце концов, только пользователь будет иметь достаточно знаний о своем контексте, чтобы понять, в каком случае дело обстоит именно так. Тем не менее, Red Hat Insights предоставляет пользователям широту и глубину понимания Red Hat применительно к реальной конфигурации их систем в реальном времени. Таким образом, пользователи получают выгоду не только от автоматизированного характера Insights, но и от участия команды Product Security Insights в более широком сообществе информационной безопасности.
Несмотря на то, что у нас есть активное отставание от правил по усилению безопасности, и, вероятно, какое-то время оно будет из-за необходимой приоритизации уязвимостей при создании правил, нам всегда интересно узнать о ваших проблемах с безопасностью. Если вы столкнулись с проблемами, о которых вы хотели бы сообщить в Insights, сообщите нам об этом. Кроме того, если у вас возникла проблема с одним из наших правил, мы хотели бы работать с вами над ее решением. У нас могут быть существенные знания о том, как работают продукты Red Hat, но вы лучше всего осведомлены о том, как вы их используете, и наша цель — предоставить вам всю возможную информацию, чтобы помочь вам сделать это безопасно.
Цены бассейна «Чайка» — Спортивный комплекс «Чайка» • Бассейн, Рязань
Главная
Цены
Большой бассейн
БОЛЬШОЙ БАССЕЙН
Наименование услуг
Стоимость абонемента
Стоимость 1 занятия данного абонемента
1. Детские абонементы (до 16-ти лет)
При первом посещении ребенок должен иметь: — копию свидетельства о рождении (паспорта), — медицинскую справку от педиатра, что ребенку не противопоказано посещение бассейна, — детям до 10 лет — также анализ (соскоб на энтеробиоз).
1.1. Общая физическая подготовка (45 мин. плавания)
с 7 до 16 лет (при условии, что ребенок умеет плавать) с 7.00 до 22.00 при наличии свободных дорожек
♦ разовый абонемент
400=
♦ 4 занятия
1 400=
350=
♦ 8 занятий
2 600=
325=
Все абонементы действительны в течение 1 месяца
1.2. Обучение плаванию с инструктором (45 мин.плавания) в 9.00; с 15.00 до 19.30
♦ разовый абонемент
500=
♦ 4 занятия
1 700=
425=
♦ 8 занятий
3 200=
400=
♦ 12 занятий
4 300=
358=
Все абонементы действительны в течение 1 месяца
1. 3. Детям из многодетных семей (при предъявлении соответствующего документа)
обучение плаванию с инструктором (в 9.00; с 15.00 до 19.30)
♦ разовый абонемент
400=
♦4 занятия
1 500=
375=
♦ 8 занятий
2 700=
337=
1.4. Групповое обучение (от 10-ти человек) школьные занятия
♦ разовый абонемент
280=
2. Взрослые абонементы (45 минут плавания)
с 7.00 до 21.00 ( при наличии свободных дорожек)
♦ разовый абонемент
500=
♦ 4 занятия (абонемент действителен 1 месяц)
1 800=
450=
♦ 8 занятий (абонемент действителен 1 месяц)
3 400=
425=
♦ 12 занятий (действует в течение 2-х месяцев)
4 800=
400=
Индивидуальное обучение плаванию с инструктором (45 минут)
♦ разовый абонемент: на 1 человека
1 000=
на 2-х человек
1 600=
800=
3. Абонементы для посетителей, достигших пенсионного возраста
Общая физическая подготовка (45 минут плавания) c 7.00 до 20.00
♦ разовый абонемент
350=
♦ 8 занятий (действует в течение 1 месяца)
2 500=
312=
♦ 12 занятий (действует в течение 2-х месяцев)
3 600=
300=
4. Детям и членам многодетных семей
(при совместном посещении и предъявлении соответствующих документов)
Общая физическая подготовка (45 мин. плавания) с 7.00 до 20.00
♦ разовый абонемент
320=
♦ 8 занятий (действует в течение 1 месяца)
2 300=
287=
♦ 12 занятий (действует в течение 2-х месяцев)
3 300=
275=
5. АКЦИИ (взрослые абонементы) 45 минут плавания
♦ разовый абонемент для студентов очной формы обучения (при предъявлении студ. билета)
400=
♦ безлимитный абонемент на 1 месяц (неогран. число посещений)
5 000=
142=
♦ пенсионерам (действителен в течение 3 месяцев)
— 30 занятий
6 000=
200=
— 40 занятий
7 200=
180=
6. АКЦИЯ воскресного дня
♦ разовый абонемент (Взрослый)
350=
♦ разовый абонемент (Детский)
300=
♦ разовый абонемент (Пенсионный)
300=
7. АКЦИЯ абонемент «Семейный» (действителен в будние дни с 7.00 до 14.00 и с 18.30 до 21.00; в воскрес. дни — с 11.00 до 18.00)
♦ разовый абонемент ( 1 реб./ 1 взр.)
700=
♦ разовый абонемент (2 реб. / 1 взр.)
950=
♦ разовый абонемент (1 реб./ 2 взр.)
1 000=
8. АКЦИЯ абонемент «КВАРТАЛЬНЫЙ»
(неограниченное число посещений, можно плавать 2 раза в день)
Уникальное расположение в сосновом парке на берегу реки Ока. Фитнес-клуб расположен на территории Загородного отеля «Чайка» и имеет развитую инфраструктуру.
Посмотреть на карте
Уникальный озонированный бассейн с панорамным видом на реку. Оснащен гидромассажной зоной для спины и стоп, зонами отдыха с шезлонгами.
2 дорожки по 24 метра
Для спортивного плавания
Детский бассейн.
Отдельная детская чаша с теплой водой 32°C. Бассейн предназначен для купания самых маленьких гостей отеля от 0 до 5 лет.
Банный спа-комплекс.
Насладившись плаванием или водными активностями, Вы можете отдохнуть в нашей Spa-зоне, которая находится вблизи самого бассейна.
Включает в себя финскую сауну, хаммам, инфракрасную кабину, а также купель с холодной водой.
Оборудованный тренажерный зал с кардио-зоной, тренажерами для изолированной проработки мышц, зона работы со свободными весами и зона бокса.
Персональные тренировки. Различные направления: акваплот, бокс, программы для похудения или набора мышечной массы, йога в гамаках, пилатес и работа с суставами.
Персональные тренировки по обучению плаванию для малыша (Грудничковое плавание).
Подробнее
Детский клуб «НескуЧайка».
Занятия по боксу, ОФП — общая физическая подготовка, профилактика плоскостопия.
Детская йога в гамаках, бокс, гимнастика, акробатика.
Инструкторы фитнес-клуба
Подробнее
Spa-салон красоты
У нас Вы сможете расслабиться, подтянуть свое тело, сделать подарок своим волосам, ногтям и коже. Шагните из суеты будних дней в райский уголок наслаждения — загородный салон красоты «Чайка».
Подробнее
Клубные карты
Купить онлайн
В соответствии с указом губернатора посещение фитнес-клубов возможно при условии: 1. Если Вы вакцинировались от Covid, срок действия вашего сертификата о прививке составляет 1 год. Подтвердить вакцинацию можно с помощью бумажной справки или в формате QR-кода. QR-код можно получить двумя способами: — скачать с сайта Госуслуг — сделать Мультипасс 800 с помощью приложения «Карта жителя Нижегородской области»
2. Если Вы перенесли официально подтвержденное заболевание Covid, информация об этом так же есть на сайте Госуслуг, или в Мультипассе. Срок действия справки о перенесенном заболевании – 6 месяцев.
3. Если Вы не болели Covid и еще не успели вакцинироваться – постарайтесь это сделать в ближайшее время.
Надеемся на ваше понимание и ждём всех вас в нашем клубе!
Aiper Seagull 3000 Обзор: Очистка бассейна с одной Tap
Подробнее. Reviews
Подробнее Reviews
Подробнее Reviews
Подробнее Reviews
Подробнее Reviews
Подробнее Reviews
См. на Aiper
Aiper Seagull 3000 — отличный инструмент для ухода за бассейном, который будет держать ваши бассейны в готовности к использованию в любое время, когда вам захочется искупаться. Все, что вам нужно, это разместить его на краю бассейна, подключить к телефону и нажать «Старт». Таким образом, вы можете содержать свой бассейн, включая его пол и стены, в чистоте все время, не вспотев. После этого вы можете приказать Seagull 3000 взобраться на стену вашего бассейна. Таким образом, вы можете выловить его из бассейна, не замочив ног.
Key Features
Cleans swimming pools automatically
Covers pool floor and walls
Easy to retrieve after cleaning
Specifications
Dimensions: 16.93 x 15.35 x 8.66 inches
Dustbin Емкость: 5,4 л
Срок службы батареи: До 120 минут
Марка: Aiper
Мощность: 120 Вт
Pros
Отлично для ежедневного обслуживания бассейна
Большие фильтры захватывают много мусора
Очистки бассейнов до 300 кв. Нет подключения к сети Wi-Fi
Купить этот продукт
Купить в магазине Aiper
Уход за бассейном — сложная работа: вы можете слить воду из бассейна и вымыть стены и пол, чтобы очистить его быстро, или вам придется тратить часы и часы, удерживая его в чистоте. ваше дыхание, вычищение под водой и всплытие, чтобы снова дышать. Или вы можете потратить сотни долларов и нанять профессионала.
Но так быть не должно. Стартап Aiper, основанный в 2017 году, создал очиститель беспроводного пула, который можно настроить один раз, а затем продолжить работу. Мы тестируем это устройство на нашем частном курорте уже больше месяца, используя его для очистки бассейна для наших гостей один или два раза в день.
Интеллектуальное беспроводное устройство для чистки бассейнов
Aiper Seagull 3000 — это беспроводное устройство для чистки бассейнов с питанием от батареи, которое может очищать пол и стены вашего бассейна. У этого устройства достаточно заряда батареи для работы в течение двух часов, и оно может очистить до 3229-квадратный фут (300 квадратных метров) бассейн.
Но этот робот-пылесос отличается от всех других беспроводных устройств своей плавающей батареей и внутренним фильтром. Эти две функции делают его эффективным, поскольку он не несет дополнительного веса батареи, особенно при подъеме по стенам вашего бассейна. И, избегая внешнего фильтрующего мешка, он гарантирует, что потоки воды не повлияют на его работу.
Комплектация
Первоклассный очиститель для бассейнов Aiper поставляется в довольно большой, но хорошо упакованной коробке. Внутри вы найдете очиститель для бассейна и его постоянно прикрепленную плавучую батарею, небольшую коробку с зарядным блоком, руководство и несколько дополнительных пенопластов для плавучести.
Само устройство почти готово к использованию из коробки — все, что вам нужно, это установить приложение Aiper, подключить очиститель бассейна, и все готово. Вы также должны убедиться, что он полностью заряжен перед использованием, но обычно он поставляется со 100% уровнем заряда батареи с завода.
Технические характеристики и размеры
Помимо производительности более 3200 квадратных футов (300 квадратных метров), фильтр может проходить через 71 галлон в минуту (267 литров в минуту). Во время очистки он движется со скоростью 32,8 фута в минуту (10 метров в минуту) — эта скорость довольно высока, но все же гарантирует, что вы получите чистый бассейн.
Вся эта мощность поддерживается массивной батареей емкостью 7800 мАч, обеспечивающей достаточную мощность для работы пылесоса за два часа. Однако из-за этого полная зарядка устройства занимает некоторое время. Чтобы довести его до 100% заряда батареи, требуется в среднем от четырех до пяти часов.
Seagull 3000 лучше всего работает при температуре от 50 до 95 градусов по Фаренгейту (от 10 до 35 градусов по Цельсию) с рекомендуемым pH бассейна от 7,0 до 7,4. Это означает, что вы можете использовать это устройство с большинством бассейнов, даже с бассейнами с морской водой (максимум 5000 частей на миллион) и горячими источниками. Тем не менее, все же разумно проверять среднюю температуру бассейна и мыть машину после каждого использования, чтобы продлить срок ее службы.
Кабель плавучей батареи также имеет длину от 9 до 10 футов. Это означает, что он может вместить бассейны глубиной до 8,2 фута (с учетом провисания около 1 фута).
Работа с Aiper Seagull 3000
Хотя роботом-пылесосом можно пользоваться и без приложения, гораздо удобнее использовать его вместе с ним. Прежде чем поместить его в воду, вы должны сначала подключить его к телефону. Для этого включите устройство, включите Bluetooth на телефоне, а затем откройте приложение Aiper.
В верхнем левом углу приложения нажмите на логотип Bluetooth, чтобы увидеть доступных поблизости чистильщиков бассейнов. Найдите Seagull 3000-[код] и нажмите на него, чтобы подключиться. Как только телефон подключится, вернитесь в главное меню приложения. После этого пришло время поместить очиститель бассейна рядом с вашим бассейном, чтобы начать процесс.
Чтобы начать очистку, поместите устройство рядом с бассейном. Вы должны поместить плавучую батарею в бассейн и следовать за ней с основным устройством. Сначала медленно опускайте тяжелый робот-пылесос на дно бассейна, чтобы не поцарапать бассейн. Как только он всплывет на поверхность воды, просто отпустите его, и он медленно опустится на дно бассейна.
5 Изображения
В нижней строке меню коснитесь первого значка , чтобы открыть автоматизированное меню. Затем вы можете выбрать один из четырех вариантов очистки: дно бассейна, стена бассейна, один раз пол + один раз стена или три раза пол + одна стена. Сделав свой выбор, нажмите Начать очистку . Вы услышите звуковой сигнал от плавучей батареи, чтобы подтвердить действие, а затем вы можете оставить его в покое, чтобы закончить.
Очистка бассейна обычно занимает два часа; как только это будет сделано, вы услышите еще один звуковой сигнал. Затем уборщик направится в сторону, чтобы вы могли забрать его из бассейна. Если у очистителя бассейнов осталось более 20% заряда батареи, вы можете использовать ручное управление в приложении, чтобы заставить его взобраться на стену, что облегчит вам захват Seagull 3000.
Поскольку Aiper Seagull 3000 является беспроводным, с ним можно смело окунаться в бассейн. Просто нажмите кнопку ON на плавающей батарее, чтобы включить ее, затем нажмите MODE , чтобы выбрать программу очистки на основе режима индикатора.
ВСЕ очищает дно и стены бассейна один раз, СТЕНА очищает только стенки бассейна, а ПОЛ означает, что машины будут работать только по дну бассейна. Если вы выберете ВСЕ и ЭТАЖ одновременно, Seagull 3000 трижды очистит дно бассейна и один раз стенку бассейна.
Удобство и практичность
Несмотря на то, что Aiper Seagull 3000 довольно тяжелое устройство, с небольшим усилием его может переносить один человек. Поэтому, если вы планируете управлять им с помощью телефона, лучше закрепить телефон на себе или сначала оставить его на столе, чтобы избежать несчастных случаев.
Но самое замечательное в этом чистящем средстве для бассейнов то, что оно полностью покрывает ваш бассейн, несмотря на то, что при очистке оно перемещается случайным образом. Хотя он лучше всего подходит для бассейнов прямоугольной, округлой или почечной формы, вы также можете использовать его для бассейнов с более уникальными формами — вам просто нужно поместить его в каждую секцию вручную, чтобы обеспечить полное покрытие.
В чистящем средстве также используются мягкие щетинки и губка, обеспечивающие надежное сцепление с поверхностью бассейна. Это гарантирует, что он может улавливать пыль, мусор и даже мельчайшие частицы. Однако уборщику не удалось подобрать монету, оставшуюся в бассейне. А для свежих листьев, лежащих на дне, велика вероятность того, что их легкая форма будет просто отодвинута роботом.
Тем не менее, после еще пары проходов робота все листья в проверенном нами бассейне были в конечном итоге засосаны машиной. Когда мы подняли его, мы увидели несколько свежих листьев, застрявших в его щетине, но тем не менее дело было сделано.
Он также может без проблем преодолевать небольшие препятствия, такие как фонари для бассейнов, фильтры для бассейнов и даже вентиляционные отверстия джакузи. Но не используйте его при включенном джакузи, так как очиститель для бассейна не сработает и может даже повредить мягкие щетинки.
Однако, если у вас есть водоросли на дне бассейна, чистильщику будет трудно их отсосать. Производитель рекомендует соскоблить любые скопления водорослей перед началом процесса очистки с помощью Aiper Seagull 3000.
Также могут возникнуть трудности с захватом скользких стенок бассейна. И если угол вашего бассейна имеет малый радиан, ролики могут быть не в состоянии эффективно захватить его, поэтому машина не сможет покрыть эту область. Кроме того, он не может подниматься по лестнице, поэтому, если вы хотите, чтобы он очищал такой участок, вам придется размещать его на каждой ступеньке, чтобы обеспечить покрытие.
Вещи, которые мы хотим видеть в будущем
Несмотря на то, что робот-пылесос имеет Bluetooth-соединение для программирования и управления им вручную, соединение прерывается через несколько минут отсутствия связи с вашим телефоном. Это означает, что у вас нет возможности отслеживать ход уборки и вы не будете знать статус уборщика.
Так что, если он застрянет или разрядится в середине операции, вы не сможете об этом узнать. Вам просто нужно верить, что он завершил свой цикл, когда ловите его из бассейна.
Из-за тайм-аута Bluetooth вы также не получите уведомления о том, что ваша работа по очистке бассейна выполнена. Если вы настроите его на очистку и забудете, что он был там, он может провести под водой несколько часов или даже дней.
Было бы здорово, если бы Aiper позволял устройству отображать ваш пул, чтобы вы могли проверить, какой раздел уже очищен, а какой нужно больше проходов. И поскольку этот робот-пылесос для бассейнов, по сути, представляет собой машину «установил и забыл», было бы здорово, если бы компания включила возможность подключения к Wi-Fi.
Таким образом, он может уведомлять вас о завершении уборки или возникновении каких-либо проблем, подобно Roomba. С помощью такой функции вы даже можете синхронизировать его со своим умным домом, что позволит вам начинать и заканчивать уборку, даже когда вас нет рядом.
Есть бассейн? You Need This
Aiper Seagull 3000 — превосходный робот для очистки бассейнов. Поскольку бассейны требуют постоянного обслуживания, если вы хотите использовать их по мере необходимости, этот автоматический очиститель бассейнов гарантирует, что вы можете искупаться в любое время, не беспокоясь о неприятном ощущении.
Он также может помочь сократить ваши долгосрочные расходы на техническое обслуживание, улавливая мелкие частицы, волосы и другой мусор, предотвращая засорение ими системы фильтрации вашего бассейна. А так как он работает по принципу «начал и забыл», вам потребуется всего пятнадцать минут в день, чтобы установить, извлечь и перезарядить.
Хотя доступны и другие варианты, Aiper Seagull 3000 отличается лучшим временем автономной работы, эффективностью и простотой использования. Это абсолютно стоит времени и усилий, которые вы сэкономите на базовом обслуживании бассейна.
Примечание: Aiper Seagull 3000 в настоящее время недоступен, так как Kickstarter закончился, но должен появиться в ближайшее время. Следите за веб-сайтом Aiper или просматривайте другие их модели, которые сейчас доступны на Amazon.
Sea Gull Unit 202 – Seagull
Sea Gull Unit 202 Описание
Sea Gull unit 202 — это недавно отремонтированная, красивая квартира в прибрежном стиле с 2 спальнями и 2 ванными комнатами, расположенная в нескольких шагах от пляжа и с видом на Мексиканский залив. Открытая и просторная гостиная, столовая и кухня объединены таким образом, чтобы веселое и качественное семейное времяпрепровождение казалось инклюзивным, но не требующим усилий. В главной спальне есть большая двуспальная кровать, ванна с гранитной столешницей и большая современная душевая кабина. В спальне 2 есть кровать размера «queen-size» и двухъярусная кровать. Этот кондоминиум находится в нескольких шагах от курортного бассейна Sea Gull, гидромассажной ванны и зоны барбекю. Блок 202 включает в себя все современные удобства, которые вы могли бы пожелать: смарт-телевизоры с большим экраном в гостиной и обеих спальнях. В гостиной есть DVD-плеер Sony, высокоскоростной доступ в Интернет, полностью оборудованная современная кухня, деревянные полы повсюду, встроенное освещение и многие другие штрихи в дизайне и функциональности. Кухня полностью оборудована следующей бытовой техникой: кофеварка Keurig, блендер, тостер, электрический консервный нож и дозатор льда на дверце холодильника. Эта квартира спит 6 без особых усилий! Разрешение на краткосрочную аренду города Корпус-Кристи № 305710
Наличие
отзывов
Детали комнаты
enable_premium_calendar == 0″>
Регистрация доступна
Касса доступна
Недоступно
Доступный
Регистрация доступна
Оформить заказ
Нет в наличии
Сезонные тарифы (ночные)
Выберите количество месяцев для отображения:
Еще отзывы
Комната
Кровати
Ванны
Телевизоры
Комментарии
{[название комнаты]}
{[room. beds_details]}
{[бд]}
{[room.bathroom_details]}
{[бд]}
{[room. television_details]}
{[бд]}
{[комната.комментарии]}
Описание
Sea Gull unit 202 — это недавно отремонтированная, красивая квартира в прибрежном стиле с 2 спальнями и 2 ванными комнатами, расположенная в нескольких шагах от пляжа и с видом на Мексиканский залив. Открытая и просторная гостиная, столовая и кухня объединены таким образом, чтобы веселое и качественное семейное времяпрепровождение казалось инклюзивным, но не требующим усилий. В главной спальне есть большая двуспальная кровать, ванна с гранитной столешницей и большая современная душевая кабина. В спальне 2 есть кровать размера «queen-size» и двухъярусная кровать. Этот кондоминиум находится в нескольких шагах от курортного бассейна Sea Gull, гидромассажной ванны и зоны барбекю. Блок 202 включает в себя все современные удобства, которые вы могли бы пожелать: смарт-телевизоры с большим экраном в гостиной и обеих спальнях. В гостиной есть DVD-плеер Sony, высокоскоростной доступ в Интернет, полностью оборудованная современная кухня, деревянные полы повсюду, встроенное освещение и многие другие штрихи в дизайне и функциональности. Кухня полностью оборудована следующей бытовой техникой: кофеварка Keurig, блендер, тостер, электрический консервный нож и дозатор льда на дверце холодильника. Эта квартира спит 6 без особых усилий! Город Корпус-Кристи Разрешение на краткосрочную аренду № 305710
Доступность
enable_premium_calendar == 0″>
Регистрация доступна
Касса доступна
Недоступно
Доступный
Регистрация доступна
Оформить заказ
Нет в наличии
Сезонные тарифы (ночные)
Выберите количество месяцев для отображения:
Отзывы
Отзывы гостей
от {[review. guest_name]} {[review.creation_date]}
Значение, Определение, Предложения . Что такое пикапить
Онлайн-переводчик
Грамматика
Видео уроки
Учебники
Лексика
Специалистам
Английский для туристов
Рефераты
Тесты
Диалоги
Английские словари
Статьи
Биографии
Обратная связь
О проекте
Примеры
Значение Викисловарь
Источник: Викисловарь
Предложения со словом «пикапить»
Другие результаты
Пикап летел по спящему городу по направлению к северному шоссе.
Она также заметила черный пикап, припаркованный перед домом.
Потребуется анализ зубов, но мы обнаружили пикап, зарегистрированный на Джозефа Оливера, мелкая сошка.
Обугленный пикап был установлен на алюминиевую платформу и закреплен нейлоновыми тросами.
Большой пикап или внедорожник мог незаметно проехать в этих местах.
Моей единственной обязанностью во время поездок в город было относить купленную бакалею в пикап.
Его белый пикап с хрустом остановился на усыпанной гравием дорожке передо мной.
Купил дом на Чесапик-драйв и пикап вместо городского седана.
На борту машины была свежая вмятина, как если бы нападающего бросили в пикап.
Я буду счастлив отдать свой пикап Бойду Краудеру, беглецу от закона.
Я знаю, что он любит свой пикап.
Ещё нужна ориентировка на серебристый пикап последней модели, зарегистрированный на компанию Дельгроса.
У нас пикап с незакрепленным грузом.
Один из наших агентов только что нашел пустой пикап на обочине дороги примерно в миле отсюда.
Звони, как увидишь его пикап.
Его сосед видел как он загружает свой пикап в спешке.
У меня ориентировка на серебряный пикап, мне нужно Ваше водительское удостоверение и регистрация.
Райли 4 месяца не платил за свой пикап.
Мы считаем, он водит фургон или пикап со съемной крышей.
Красный пикап Рика на его подъездной аллее.
Криминалисты исследуют пикап на наличие ДНК.
Свидетель видел красный пикап прошлой ночью как раз в то время, когда убили Брэда.
Агенты! Пикап Тэмми Васкес был замечен в направлении к югу по Шоссе 34.
Я думаю, что звучит как дешевый пикап попытку.
Уоррен и я можем взять пикап и отвезти вас к Таппен Зи.
В 13 ч. 30 м. на иранский наблюдательный пункт напротив позиции наших подразделений в точке с координатами 938745 прибыл автомобиль типа «пикап» цвета хаки марки «Лэнд крузер».
Они там каждый день, а вот их главный, прораб, Тони Агрерро, водит красный пикап.
Так или иначе, слушай, я разговаривал с местными полицейскими отделениями в Западной Вирджинии насчет того, чтобы помочь нам найти этот синий пикап.
Может потому, что он разбил твой пикап.
Затем они затолкали его в пикап, принадлежавший одному фермеру.
Словосочетания
На данной странице приводится толкование (значение) слова «пикапить», а также синонимы, антонимы и предложения в которых содержится слово «пикапить».
Мы стремимся сделать толковый словарь English-Grammar.Biz, в том числе и толкование слова «пикапить», максимально корректным и информативным. Если у вас есть предложения или замечания по поводу качеству значения слова «пикапить», просим написать нам в разделе «Обратная связь».
Kак пикапить девушек [Песики решают.
..]
Kак пикапить девушек
Прочитал сайт www.lover.ru, много интересного, но
все равно — я так еще не ржал :)))). В результате
написал трактат на тему:
1. Настроение, это самое главное. Перед вылазкой посмотри дома какой-нибудь
романтическо-душевный фильм/мультфильм, можно для поднятия духа пропустить
стаканчик, но не увлекайся — чревато.
2. Одежда, костюм, туфли. Оденься как на праздник, побрейся, подушися.
Необязательно выглядеть «от Кутюр»…стиль «от винта» пойдет.
Проверь чтобы твои полосатые трусы не выглядывали над брюками
(всякое бывает) и марш на улицу!
3. А, да! чуть не забыл — перечитай еще разок все свои НЛП-книжки и сайты,
Повтори заученные фразы и повторяя «я самая красивая и привлекательная мужчина»
выходи навстречу судьбе.
4. Так’с…девушки табунами проносятся мимо тебя. Не глазей. И вот не надо
тянуть с ним руки, ты не в исправительной колонии живешь, они тут всегда водятся.
Пошли, хватит пялиться на сидящую на скамейке девушку — она твоя соседка.
Не знал? нуууу….чувак, иди-ка лучше Diablo’у доигрывать. Шучу :)))
Тем более роман с соседками очень уж экстремально…
5. Садимся в троллейбус, едем в центр, на Невский. Но ни в коем случае не на метро
потому, что там люди спать ездят и книжки читать, а тут неплохое поле для деятельности.
6. Едем, осматриваем достопримечательности. Вот зашла симпатичная девица и скромно
встала в уголок, передвигайся в ее сторону. Остановись недалеко, чтобы быть
примерно в 40 градусах от фронтальной плоскости объекта. У девушек хорошо развито
боковое зрение, тебя она заметит. Начни смотреть в ее сторону, но не прямо, а
в точку рядом. Через минуту тебе гарантирован ее мимолетный взгляд, она
проверит куда это ты смотришь. Игра взглядами типа. Ну а если она тебя не замечает,
значит девушка донельзя загружена мыслями или у нее стеклянный глаз.
После того как она издергается и в сотый раз поправит прическу, поймай ее взгляд
и просто улыбнись. Когда почувствуешь что контакт произошел, значит все ОК, подходи….
Не понравилась? Кошка драная?! Да ты глянь какая у нее фигура. Ну подумаешь
не хватает пары зубов, это тоже можно использовать…хе-хе, пошляк 🙂 я не о том.
7. Все не хочешь, как знаешь. Тогда вылазь из троллейбуса.
8. Прогуливайся по проспекту, купи розу, одну, но красивую, выделяйся из толпы.
Солнце светит, жизнь бурлит — радуйся и это заметят! непременно! улыбайся,
а не ходи с лицом грустного Чарли Чаплина.
9. Попытайся поднять свой дух, распрашивая прохожих как пройти туда-то или задавая
простые вопросики. Да, знаю, что это тебе нелегко, и вообще стремно как-то, но
перебори себя. Понизь значимость похода для себя, представь, что ты просто
вышел погулять, посмотреть на город.
10.Сделай пару кругов по парку, здесь самое благоприятное место для пикапа.
Тут тусуются и умные студентки с книгами и заскучавшие замужние особы.
И кстати научись отделять зерна от плевел, т.е. те категории, что с парнями и
тех «кому за сорок, но выглядят куколками», такие убойные представительницы
с боевыми шрамами пластических операций, не представляют никакого интереса,
все что было у них хорошего в жизни, уже произошло и большего ты дать не сможешь.
11.Гуляем…гуляем…Оп-ля! Навстречу нам идет девушка, ты тоже ее заметил?
Доставай свою замученную розу. Не робей, представь что она и есть та,
о чем так часто снимают кино. Вспомни подходящую фразу или лучше импровизируй.
Затасканая фраза «можно с вами познакомиться?», с которой подходят
олигофрены, вгонит в гроб даже самую стойкую бабку-колхозницу.
Ну что, придумал? давай-давай, не боись… о, да! «Девушка, эта роза
была выращена в садах солнечной Грузии горячими джигитами и привезена сюда,
чтобы обратить на себя взор прекрасной незнакомки. .»…срывает крышу, а это нам
и надо. Теперь улыбайся! Да не так широко, челюсть выпадет! какая-какая, вставная…
Жертва заулыбалась? Теперь заговаривай, «веди» ее. Не останавливайся, трепись
о чем угодно. Иди слева от нее, т.к. лево ассоциируется с прошлым и она почувствует
как-будто вы уже давно знакомы. Предложи ей зайти в бар или кофейню, и
используй все навыки НЛП, обязательно так — «…как ты отнесешься к тому,
если я приглашу тебя в этот бар, где мы сможем ПРИЯТHО провести время
и БОЛЬШЕ узнать друг о друге?». Если не решается, значит зеленый свет :)))
12.В баре сперва спроси что будет заказывать она, а потом закажи на себя и нее.
Этим ты покажешь джентельменство, и не жмоться ни в коем случае.
Прощайся со своей стипендией, словно для тебя это ничего не стоит.
И вообще ты крутой, и мерседес оставил дома — гудок сломался, пусть
девушка поймет что, не ты ее достоин, а она тебя.
Вот и принесли кофе, теперь поменьше болтай, и слушай ее.
Ну что опять не так? Раз говоришь молчалива, задавай ей наводящие вопросы.
О работе, учебе, родителях, хобби! Ну сообрази, блин! Ты кочегар, а перед
тобой нерастопленная печка, так давай заводи ее, и она будет греть тебя долгими
зимними вечерами лучше, чем шерстянные носки. Вот так…теперь поддакивай,
кивай, не зевая; учти надо показать, что тебя действительно интересует
ее заболевший песик, а не то что у нее находится ниже головы. Можешь невзначай
на самом трагическом месте рассказа взять ее за руку.
13.Ну что? Все деньги пропиты, да и вечереет. Видишь, что она поглядывает на часы?
Ей пора, бери, поводи по набережной. романтика типа.
Посмотрите на Неву, поплюйте с моста. А потом сажай на метро, и даже
если вам в одну сторону, сначала дождись чтобы уехала она.
Ну что? все? Чего ты радостно киваешь, Иуда?! Бегом за телефончиком,
забыл самое главное! Так…не надо блокнотика, постарайся запомнишь, не поэма.
Прощайся небрежно. Поцелуй в щечку и помаши на прощание рукой.
14.Теперь все. Поехали домой, позвонишь ей дней через пять, чтобы она
за это время мучалась с раздумьях о тебе и стирала заплаканные платочки.
Как не вытерпешь? Ты влюбился в нее???!!!! тьфу! запомни, сын мой,
любовь это все равно, что травма на производстве. Пикап — охота,
подманиваешь куропатку, пиф-паф! — трофей на стену. Молодец, что понял.
Из тебя выйдет человек. Ну а теперь домой, за макароны и учебники.
если вам понравилось, читайте продлолжение блокбастера:
как пикапить парней
PICK UP (phrasal verb) American English definition and synonyms
IDM
phrasal verb
Word Forms
present tense
I/you/we/they
pick up
он/она/оно
подбирает
настоящее причастие
подбирает
прошедшее время
подбирает
9093 часть 40013
5
30013 Получил
1
Переход для подъема кого -то или что -то с поверхности
Синонимы и связанные с ними слова
, чтобы переместить что -то вверх
. Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Делать вещи чище и аккуратнее
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Делать вещи чище и аккуратнее
Исследуйте тезаурус
1c
переходный поднять что-то и убрать
Синонимы и родственные слова
Прикоснуться или поднять кого-то или что-то
Исследуйте тезаурус
2
переходный, чтобы пойти и встретиться с кем-то или чем-то, что вы договорились отвезти куда-нибудь в машине
Вы заберете меня после вечеринки?
Синонимы и родственные слова
Пойти куда-то и получить что-то или кого-то
Исследуйте тезаурус
2a
неофициальноарестовать кого-либо и увезти на машине
Синонимы и родственные слова
Исследуйте тезаурус
2b
посадить в машину тех, кто ждет у дороги, и отвезти их куда-нибудь
Синонимы и родственные слова
Идти куда-то с кем-то или чем-то
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Вождение или управление транспортным средством
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Чтобы получить новые навыки или получить информацию
Исследуйте тезаурус
4
переходный неформальныйзаболеть
Синонимы и родственные слова
Иметь или развить болезнь или симптом
Исследуйте тезаурус
5
переходный неформальныйкупить что-то
Синонимы и родственные слова
Купить что-то
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Радиосигналы, сигналы радаров и гидролокаторов
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Чтобы заработать определенную сумму денег
Исследуйте тезаурус
8
переходный informalвыиграть что-то, например, приз
Синонимы и родственные слова
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Замечать или узнавать что-то или кого-то
Исследуйте тезаурус
10
переходный informalto начать разговор с кем-то, потому что вы хотите заняться с ним сексом
Синонимы и родственные слова0003
Исследуйте тезаурус
11
непереходный/переходный, чтобы начать что-то снова, с того места, где вы остановились мы остановились.
Синонимы и родственные слова
Сделать что-то снова или начать заново
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Стать лучше
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Что может сделать ветер
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Идти быстрее или заставить что-то двигаться быстрее
Исследуйте тезаурус
13
забрать счет/вкладканеформальныйзаплатить за что-либо
Синонимы и родственные слова 20 0 0 0 0 0 0 платить деньги или
90 тратить
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Организовывать свои дела
Исследуйте тезаурус
Синонимы и родственные слова
Организовывать свои дела
Исследуйте тезаурус
16
подняться
восстановиться после падения или проблемы
Никто не знает, поднимется ли когда-нибудь Джим после того, как его бросила жена.
Submitted by: Vinni on 11/11/2016
See also main entry: pick See also main entry: pick
PICK SOMEONE/SOMETHING UP definition | Кембриджский словарь английского языка
Как произносится подобрать кого-то/что-то ?
Обзор
Идиомы
Идиомы
отрывать кого-либо/что-либо
выделить кого-либо/что-либо
подобрать кого-то/что-то
выбрать что-то
идиомы
идиомы
идиомы
Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам