15 фактов о роли воды в жизни человека

Вода составляет основную массу вашего тела и участвует во многих важных процессах, в том числе:

• выведение вредных веществ из организма
• регуляция температуры тела
• доставка питательных веществ в клетки
• защита тканей и внутренних органов
• улучшение метаболизма

Вы получаете большую часть воды, употребляя различные напитками. Это могут быть чай и кофе, но они по большей части наоборот обезвоживают организм. Также можно пить соки, но из-за высокого содержания сахара, они очень калорийны. Так что лучше всего пить чистую минеральную воду. Еда тоже содержит небольшие количества воды. Ниже мы расскажем о том, как вода может помочь улучшить ваше самочувствие. Итак, начнем…

1. Образование слюны

Вода является основным компонентом слюны. Слюна также включает небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Это важно для разрушения твердой пищи и поддержания здоровья вашего рта.

2. Вода регулирует температуру тела

Так как вода обладает способностью переносить тепло, то она играет важную роль в поддержании температуры тела. Во время физических нагрузок или жары вы потеете, теряя воду. Пот предохраняет ваш организм от перегревания, но температура тела может повыситься, если вы не будете восполнять воду, которую вы теряете. Если вы потеете больше, чем обычно, убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы избежать обезвоживания.

3. Вода защищает суставы

Вода в больших количествах содержится в суставной жидкости. Это предотвращает трение поверхностей костей во время работы суставов и правильно распределяет нагрузку на суставы. А также вода выполняет защитную функцию амортизатора при незначительных травмах и падениях.

4. Вода выводит вредные вещества из организма через пот, мочеиспускание и дефекацию

Ваше тело использует воду для образования пота, мочи и работы кишечника.

Пот регулирует температуру тела, поэтому необходимо пить воду, чтобы восполнять потерянную с потом жидкость.

Также необходимо потреблять достаточное количество воды для нормальной работы кишечника и профилактики запоров.

Адекватное потребление воды влияет на эффективность работы почек, которые удаляют шлаки и токсины из организма.

5. Вода улучшает выносливость к физическим нагрузкам

Очень важно пить много воды во время занятий спортом. Спортсмены могут потерять до 6-10 процентов веса тела во время физической активности. Содержание воды в организме также влияет на вашу силу и выносливость. Вы можете быть более восприимчивы к эффектам обезвоживания, если вы участвуете в тренировках на выносливость или спортивных соревнованиях высокой интенсивности, таких как баскетбол.

Отрицательные эффекты занятий спортом без достаточного количества воды могут серьезно влиять на здоровье, например, может резко снизиться артериальное давление и повысится температура.

6. Вода помогает предотвратить запор

Клетчатка — это не единственный способ предотвратить запор. Питьевая газированная вода может помочь облегчить симптомы запора.

7. Вода помогает в пищеварении

Питьевая вода до, во время и после еды помогает лучше переваривать пищу и получать из нее максимальную пользу.

8. Вода растворяет и доставляет клеткам питательные вещества

Вода растворяет витамины, микроэлементы и другие питательные вещества, которые поступают с пищей. Затем она участвует в доставке этих веществ в клетки вашего организма.

9. Вода улучшает циркуляцию кислорода в крови

Вода несет полезные питательные вещества и кислород для всего тела. Достаточное ежедневное потребление воды улучшит ваше кровообращение, а значит, положительно повлияет на общее состояние вашего организма.

10. Вода помогает бороться с заболеваниями

Питьевая вода может помочь в лечении и профилактике некоторых заболеваний, например:

• запор
• инфекция мочевых путей
• интоксикация во время вирусных инфекций и гриппа.

Вода также помогает организму усваивать витамины, микроэлементы и питательные вещества из пищи, что повышает иммунитет и увеличивает ваши шансы противостоять различным инфекциям.

11. Вода помогает увеличить энергию

Питьевая вода может активировать ваш метаболизм. Повышение метаболизма связано с положительным воздействием на уровень энергии.

Одно исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды повысило уровень метаболизма на 30 процентов как у мужчин, так и у женщин. Эти эффекты продолжались более часа.

12. Вода влияет на умственную работоспособность

Количество потребляемой жидкости является ключевым фактором для активной работы головного мозга. Несколько исследований показали, что недостаток питьевой воды может негативно повлиять на концентрацию внимания и кратковременную память.

13. Вода поднимает настроение

Недостаток воды также может повлиять на ваше настроение. Обезвоживание может привести к усталости, беспокойству и спутанности сознания.

14. Вода поддерживает молодость кожи

Адекватное потребление воды поможет сохранить вашу кожу упругой, способствуя выработке коллагена. Однако одна вода не поможет защититься от возрастных изменений, необходим регулярный уход и защита от солнца.

15. Вода предотвращает общее обезвоживание

Обезвоживание возникает в результате того, что в организм не поступает достаточного количества воды. И поскольку вода необходима для столь многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным.

Удостоверьтесь, что вы пьете достаточно воды, для того чтобы восполнить ее потери.

Сколько необходимо пить воды?

Ежедневно необходимо употреблять 1,5 — 2 литра жидкости.

Таким образом, регулярное употребление качественной воды подарит вам бодрость, улучшит настроение и повысит работоспособность. Вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.

Вода — это удивительное вещество! Она участвует во всех процессах, происходящих в нашем организме. А минеральная вода поможет вам в восстановлении баланса микроэлементов. Минеральная вода Braccaблаготворно влияет на пищеварение и обмен веществ, а также приятна на вкус. Широкий ассортимент воды Bracca и лимонадов на ее основе вы можете найти на виртуальных полках нашего интернет-магазина!

Роль воды в жизни человека – значение, важность кратко для сообщения (5 класс, биология)

4.5

Средняя оценка: 4.5

Всего получено оценок: 387.

Обновлено 29 Октября, 2021

4.5

Средняя оценка: 4.5

Всего получено оценок: 387.

Обновлено 29 Октября, 2021

Человеческий организм почти на 80 % состоит из воды. Поэтому неудивительно, что это вещество играет столь важную роль в нашей жизни. Без воды человек может просуществовать всего несколько дней. Дефицит воды отрицательно сказывается на функциях всех органов и систем. Для нормальной жизнедеятельности необходимо постоянно пополнять запасы организма качественной питьевой водой.

Почему так велико значение воды в жизни человека

В воде на Земле, на первый взгляд, нет недостатка. Однако, когда мы рассматриваем роль воды в жизни человека, то имеем в виду пресную воду. А её запасы сравнительно невелики. Всего 3 % от общих водных богатств нашей планеты.

В основном пресная вода (99 %) сосредоточена в ледниках, на вершинах гор, в земных недрах. Поэтому нам доступно всего около 1 % пресной воды. Но если этот объем распределить равномерно, то он в 2—3 раза превысит потребность населения Земли.

Когда мы говорим о важности воды для человека, то это не только и не столько про воду, которую мы пьём, но и о том, что без воды погибнут растения и животные, а значит, не будет пищи. Поэтому воды должно быть достаточно не только для непосредственного употребления и приготовления еды, но и для того, чтобы было из чего еду готовить.

Вода играет первостепенную роль в жизни всех живых организмов. Человек — не исключение. Больше всего воды содержит мозг человека — до 85 %, мышечная ткань — около 70 %.

Вода играет важную роль в пищеварении, способствует быстрому и полному усвоению питательных веществ. Вода же выводит из организма конечные продукты обмена веществ, токсины.

Вода — самый лучший растворитель. В ней растворяется кислород, углекислый газ, многие соли и другие вещества.

Вода принимает участие в терморегуляции организма человека, необходима для смазки суставов. Кроме того, вода:

• увлажняет вдыхаемый воздух;
• сохраняет упругость кожи;
• регулирует давление крови в сосудах;
• предохраняет почки от образования камней;
• выступает в качестве амортизатора для спинного мозга;
• служит защитой жизненно важным органам.

Это кратко о главном, какую роль вода играет в жизни человека, почему она так важна для нас.

Норма потребления воды

В течение суток организм человека в среднем теряет около 3 литров воды, которая выводится с потом, выдыхаемым воздухом, калом, мочой. Поэтому требуется восполнение потерь, чтобы не допустить обезвоживания. Ежедневное потребление воды взрослым человеком должно составлять не менее 2 литров в чистом виде. Лучше, если это будет бутилированная питьевая вода.

Что мы узнали?

Вода жизненно важна для человеческого организма, она принимает участие в обмене веществ и других процессах, происходящих в клетках и тканях, поддерживает структуру и функционирование органов и систем в норме. Поэтому необходимо удовлетворять ежедневную потребность в питьевой воде в полном объёме. В сообщении в 5 классе на уроке биологии можно рассказать о значении воды в жизни человека.

Тест по теме

Доска почёта

Чтобы попасть сюда — пройдите тест.

• Валерия Чебдаева

  5/5

• Артём Краснов

  5/5

Оценка доклада

4. 5

Средняя оценка: 4.5

Всего получено оценок: 387.

А какая ваша оценка?

О НАС — WATERisLIFE

​WATERisLIFE ПОДСТАВКИ С МЫТЬЕМ.

​Почему WATERisLIFE?

WATERisLIFE — это ВОЗДЕЙСТВИЕ.

Мы знаем, что перемены — это просто сочетание двух императивных компонентов: решимости и страстного действия. Как и другие водные организации, WiL предоставляет чистую питьевую воду, санитарию и образовательные программы по гигиене школам и деревням, которые остро в ней нуждаются. Так чем же мы отличаемся?

1. МЫ СТАВИМ БОЛЬШИЕ ЦЕЛИ
Цель WATERisLIFE – обеспечить 1 миллиард человек безопасной питьевой водой. С помощью New Age Beverage Co и других партнеров мы можем собрать средства, чтобы принести миру безопасную воду. Мы знаем, что это огромное число, но миру нужны огромные перемены. И это не такая уж сложная цель, когда вы разбиваете ее на части. В конце концов, чтобы обеспечить 23 человека чистой питьевой водой в течение месяца, нужно всего долларов и 1 долларов.
​
2. НАША ПРИВЕРЖЕННОСТЬ КОМПЛЕКСНОМУ ПОДХОДУ.
Мы обеспечиваем домохозяйствам, школам, детским домам и медицинским учреждениям доступ к безопасной воде, программам санитарии и гигиены. Если хотя бы один из этих факторов отсутствует, успеха не будет.

3. ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ НА НАШЕЙ СТОРОНЕ.
Невероятная технология, такая как соломинки SunSpring и WATERisLIFE, помогает нам утолить жажду настолько, насколько это возможно.

4. МЫ НЕ БОИМСЯ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.
WATERisLIFE тесно сотрудничает с некоммерческими партнерами, местными органами власти и общественными организациями, чтобы добиться значительных результатов. Мы знаем, что не можем сделать это в одиночку. Как говорится, нужна деревня…

История Кена

Основатель WATERisLIFE

Нынешние партнеры

Вода – это жизнь: подъем движения Мни Вичони

Год назад, в феврале, наши семьи на Стэндинг-Рок в срочном порядке начали организовывать новый общественный коллектив Chante Tin’sa Kinanzi Po (Люди, стойки с сильным сердцем), появился. Трубопровод Dakota Access приближался, несмотря на более чем два года возражений, выдвинутых непосредственно компании Energy Transfer Partners, и годы последовательных резолюций, принятых Советом племени сиу Стэндинг-Рок против строительства трубопровода в границах наших договорных земель. На протяжении тысячелетий бесчисленные поколения наших предков рождались вдоль наших рек и тонкой сети водоразделов, пронизывающих бескрайние просторы прерий нашей родины. Стэндинг-Рок охватывает границу Северной и Южной Дакоты и омывается реками — Пушечным ядром на севере, Миссури на востоке и делится пополам Гранд-Ривер, местом рождения и отдыха Сидящего Быка.

В разгар минусовой температуры прошлой зимы молодые люди во всех восьми районах Стэндинг-Рок пришли к пониманию того, что федеральная и племенная бюрократия, а также судебная система, скорее всего, не сделают ничего, чтобы помешать строительству трубопровода прямо под основным источником питьевой воды Стэндинг-Рока, Мни Сосе, река Миссури. Это когда-то бурлящее и непредсказуемое присутствие теперь превратилось в обширный водоем под названием Озеро Оахе, простирающийся на сотни миль между столицами Пьера и Бисмарка. Родилось движение, основанное на прямом действии, молитве и церемонии.

В марте 2016 года молодые люди из Стэндинг-Рока, реки Шайенн и наших родственных племен среди осети-саковин (Семь огней Совета), или великой нации сиу, начали повышать осведомленность о неминуемой угрозе питьевой воде во многих общинах. Их наставляла группа молодых родителей и общественных деятелей, таких как Гонората Дефендер, Джонатан Эдвардс, Вания Локк и другие, что привело к «Беги за свою жизнь», первому публичному молитвенному мероприятию в Стэндинг-Роке. Позже были организованы «Ходьба в четырех направлениях», «Беги», «Марш» и «Поездка», когда Инженерный корпус армии запланировал сеансы прослушивания на Стэндинг-Рок, а волонтер радиостанции Tribal появился со своим новым дроном, чтобы снять кадры, когда участники сходились на Гранд-Ривер. Казино в месте слияния рек Гранд и Миссури. «Никогда больше», — поклялись они. «Вода это жизнь. Mní Wičóni. Это все, что у нас осталось — наша река и земли, которые ты не забрал в прошлый раз.

Уверены, что армейский корпус продолжит игнорировать их просьбы о защите питьевой воды, необходимой для всех общин резерваций сиу (и сельскохозяйственного производства как коренных, так и некоренных фермеров и владельцев ранчо), племенной молодежи, широких масс и избранных лидеров. 1 апреля запустили общинную конную прогулку от штаб-квартиры племени Стэндинг-Рок в Форт-Йейтс, Северная Дакота, до крошечного поселения Кэннон Болл, Северная Дакота, откуда открывается вид на красивую извилистую пойму.

После долгой поездки несколько жителей реки Шайенн, только что покинувших молитвенный лагерь трубопровода Keystone XL, разбили свои типи и так и не ушли. Лагерь был назван Священным камнем, в честь первоначального дакотского названия реки Пушечное ядро, где ее бурное слияние с Миссури превратило валуны в идеальные сферы, почитаемые в церемониях на протяжении тысячелетий полдюжиной племен северных равнин, которые использовали части территории для своих нужд. деревенские стоянки, церемониальные помещения и могильники.

Стремясь сделать еще больше, чтобы привлечь внимание региона к потенциальному потенциалу разрушения трубопровода, горстка молодежи нашла союзников в некоторых местных администрациях округов Стэндинг Рока и вскоре добилась успеха в лоббировании Совета Племени, чтобы выделить средства, чтобы помочь им разделить их история онлайн через видеодневники и новый веб-сайт, RezpectOurWater.com , чтобы разместить их петицию Change.org в армейский корпус. Молодые люди приступили к работе, записав свои любовные письма реке, поделившись ими в социальных сетях, и через несколько недель решили отправиться пешком, чтобы доставить свои подписи под петицией прямо в штаб 8-го армейского корпуса в Омахе, штат Небраска.

Хотя каждое общественное мероприятие до этого момента начиналось с молитвы и проводилось семейными орлиными посохами, принадлежащими традиционным палачам и духовным лидерам, не все в Лагере Священного Камня и в местных районах единодушно поддерживали такое амбициозное молодежное начинание. это отвлечет внимание и ресурсы от нового молитвенного лагеря. Но 22-летняя мать Бобби Джин Трехногий из Вакпала, организовавшая в марте «Беги за свою жизнь», нашла безоговорочную поддержку Дефендера, Эдвардса и Локка. Дядя из семьи Taken Alive устроил танец в одеяле на небольшом местном пау-вау, что принесло пару сотен долларов за 700-мильное путешествие на юг. «Просто иди. Сообщите людям, что происходит, и они присоединятся к вам. Они придут поддержать нас», — вспоминает она, как Эдвардс успокаивал ее.

Незадолго до того, как они добрались до Маклафлина в Медвежьем солдатском районе Стэндинг-Рока, Трехногий вспоминает, как три лошади скачут галопом через поле к забору, чтобы бежать рядом с ними. Она услышала внезапный оглушительный раскат грома и «я знала, что предки были с нами. Я знал, что мы сможем это сделать».

В конце июля молодежь отправилась в Вашингтон, округ Колумбия, вооружившись десятками тысяч подписей, чтобы собраться у штаба национального армейского корпуса и Белого дома. Когда они вернулись домой в Стэндинг-Рок в конце августа, они присоединились к трансформировавшемуся движению: противостоянию вдоль шоссе Северная Дакота 1806, когда десятки вооруженных сотрудников правоохранительных органов штата и округа защищали бригады по обследованию трубопроводов Dakota Access, которые начали свою разрушительную работу. Но бегунов и жителей Стэндинг-Рока поддержали сотни, а затем и тысячи отдыхающих, которые переполнили пространство, доступное в Священном камне, и поселились к северу от реки Пушечное ядро ​​на договорных землях, на которые претендовал Инженерный корпус армии. Казалось бы, невероятные шансы, что подростки и их семьи пешком и верхом столкнутся с миллиардной индустрией, не имея ничего, кроме молитвенных флагов и священных трубок, также привлекли внимание молодого Голливуда, и звезды, такие как Шейлин Вудли и актерский состав «Мстителей», ежедневно усиливались.0009 #rezpectourwater, #nodapl и #mniwiconi #waterislife сообщений в социальных сетях. Внезапно #standrock оказался в тренде.

Делегации коренных народов и племен со всей Северной и Южной Америки стекались в лагеря, которые разделялись на три основных района вдоль рек Кэннонболл и Миссури: Священный камень, Осети Саковин и Роузбад. У каждого была история борьбы за защиту драгоценной родины и вод от агрессивной добывающей промышленности. Песни и сказки на десятках языков напевали до позднего лета, а затем осенью и по ночам. Приближалась зима, и лагеря гудели в подготовке к холодной погоде, в то время как движение превратилось в драматические ежедневные прямые акции, когда невооруженные молитвенные марши противостояли все более милитаризованному присутствию полиции вместе с вооруженными силами безопасности трубопровода.

Нарастали массовые аресты, сотни людей оказались в гуще судебных обвинений, которые быстро переросли из проступков в уголовные преступления. Более 700 человек в настоящее время сталкиваются с уголовным наказанием и тюремным заключением в хорошо финансируемой государственной системе правосудия штата Северная Дакота, наводненной нефтяной и гидроразрывной промышленностью, лоббирующей взносы и налоговые поступления.

Диспансеризация — 2022: кому положена и какие ждут обследования

Чаще всего пройти диспансеризацию можно в поликлинике по месту прикрепления. Несмотря на всеобщность процедуры, пройти ее можно по собственному желанию. Для этого пациент сначала подписывает соответствующее согласие. Тем, кто на диспансеризацию не собирается, никакие санкции и штрафы не грозят. 

Всеобщую диспансеризацию населения начали проводить в России с 2013 года и, по информации Министерства здравоохранения, за этот период профосмотры прошли 87 миллионов человек.

Кто может пройти бесплатную диспансеризацию в 2022 году

Лица в возрасте от 18 до 39 лет имеют законное право на бесплатное прохождение диспансеризации раз в три года. Лица от 40 лет могут проходить диспансеризацию каждый год. Получается, в этом году медосмотр могут пройти люди, которые родились в период до 1982 года. Если же человеку еще не исполнилось 40 лет, то на бесплатную диспансеризацию могут записаться рожденные 2004, 2001, 1998, 1995, 1992, 1989, 1986 и 1983 годов.

Что нужно для прохождения медосмотра 

Для того, чтобы пройти бесплатные обследования, нужно быть прилепленным к поликлинике и соответствовать возрасту, а также иметь полис ОМС. Если же год рождения не подходит, и человек не имеет права на бесплатное обследование, но при этом хочет проверить состояние здоровья, он может обратиться в платный медицинский центр или пройти обычное профилактическое обследование в своей поликлинике.

Список документов

В поликлинике у желающих пройти диспансеризацию спросят следующий комплекс документов:

• Полис обязательного медицинского страхования
• Информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство.
• Анкета для выявления жалоб, связанных с неинфекционными заболеваниями, личным анамнезом, условиями жизни (курение, употребление алкоголя, характер питания и физической активности и другие), для людей старше 65 лет — связанных с риском падения, депрессии, сердечной недостаточности и других рисков.

Какие ждут обследования

Объем обследования, который предстоит пройти гражданам, зависит от возраста и пола. Процедура прохождения диспансеризации предполагает прохождение следующих этапов:

1. Сначала нужно подготовиться к обследованию: ничего не есть у утра, не увлекаться физической нагрузкой, включая утреннюю гимнастику. Человеку старше 40 лет нужно также сдать кал на скрытую кровь, условия этого анализа нужно заранее узнать в поликлинике.
2. На первом этапе диспансеризации пациента ждет комплексное обследование, которое состоит из нескольких осмотров, прописанных в специальном листе.
3. Вместе с этим результатами нужно прийти к терапевту, который определит группу здоровья, а при наличии высокого риска заболеваний — группу наблюдения. По результатам обследования пациент получит на руки паспорт здоровья.
4. Далее следует второй этап диспансеризации, по результатам которого человека могут отправить на углубленный этап.
5. Затем снова предстоит подойти к терапевту, который может предоставить необходимые рекомендации в части отказа от курения, оздоровления питания и увеличения физической активности.

На первом этапе могут ждать такие обследования, как измерение роста, массы тела, определение ИМТ, окружности талии, артериального давления, определение холестерина в крови, уровня глюкозы в крови, относительного сердечно-сосудистого риска, прохождение флюорографии, ЭКГ, измерение внутриглазного давления. Далее следует прием по результатам профосмотра на выявление визуальных локализаций онкологии, слизистых губ и ротовой полости, пальпацию щитовидной железы, лимфоузлов. Для пациентов в возрасте от 40 лет список обследований будет более широкий. Туда помимо вышеуказанных входит анализ крови, для женщин – маммография, осмотр акушерки со взятием мазка. Для мужчин 45 лет – выявление простат-специфического антигена. Для обоих полов –эзофагогастродуоденоскопия, исследование кала на скрытую кровь, измерение внутриглазного давления.

Диспансеризация в вопросах и ответах

В 2019 году продолжается диспансеризация взрослого населения и мы хотим дать ответы на наиболее часто задаваемые вопросы по этой теме.

«Что такое диспансеризация?»

 Диспансеризация — это комплекс мероприятий, включающий, в том числе, медицинский осмотр врачами нескольких специальностей и применение различных методов обследования: анализы крови, электрокардиография, флюорография, маммография, УЗИ органов брюшной полости, измерение внутриглазного давления и другие.

«Для чего проходить диспансеризацию?»

Диспансеризацию следует проходить для того, чтобы как можно раньше выявить признаки хронических  неинфекционных  заболеваний, основных факторов риска их развития: повышенного артериального давления, повышенного уровня холестерина и сахара в крови, избыточной массы тела и ожирения, нерационального питания, низкой физической активности, а также вредных привычек — курения, чрезмерного потребления алкоголя. Медицинское обследование поможет своевременно назначить лечение или провести профилактику заболеваний, влияющих на качество жизни человека, приводящих к инвалидности и преждевременной смертности.

«Кто подлежит диспансеризации?»

 Каждый взрослый человек, начиная с 21 года, имеет право пройти диспансеризацию в том объеме, который ему предписан в соответствии с Порядком, с регулярностью в три года. В 2019 году диспансеризацию могут пройти те, кому в текущем году исполняется 21, 24, 27, 30, 33 года и т.д…до 99 лет.

«Кто определяет объем обследований в рамках диспансеризации?»

Объем обследований утвержден Приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации № 1006н от 03.12.2012 года «Об утверждении порядка проведения диспансеризации определенных групп взрослого населения» и зависит от пола и возраста гражданина.

«Нужно ли платить за  диспансеризацию?»

Узнать о состоянии своего здоровья и получить консультацию по его сохранению можно абсолютно бесплатно. Для этого достаточно иметь действующий полис обязательного медицинского страхования.

«В чем особенность данной диспансеризации?»

— Разная программа обследований в зависимости от пола и возраста граждан.

— Проведение дополнительных исследований на втором этапе диспансеризации, если показания к ним были выявлены во время скрининговых исследований первого этапа.

— Проведение краткого профилактического или углубленного индивидуального или группового консультирования всем гражданам, имеющим факторы риска хронических неинфекционных заболеваний.

«Нужно ли проходить диспансеризацию, если по месту работы проводятся профилактические медицинские осмотры?»

Да, нужно, так как эти профилактические  мероприятия преследуют различные цели, а значит, и полученные результаты оцениваются по разным критериям. При подведении итогов профилактического медицинского осмотра по месту работы оценивается профессиональная пригодность и не учитываются факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, которые впоследствии могут повлиять на качество жизни.

«Что делать, если по возрасту диспансеризация не положена?»

Если у человека есть желание пройти обследование, но ему в этом году не положено, то он может пройти профилактический медицинский осмотр, который также нацелен на спектр исследований для выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний.

«Где можно пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр?»

Граждане проходят диспансеризацию в поликлинике (амбулатории, фельдшерском пункте)  по месту жительства. Для этого необходимо обратиться в отделение медицинской профилактики или к участковому терапевту (фельдшеру).  Уточнить время и выбрать удобный для прохождения диспансеризации день можно по телефону +7 964 318 92 81; +7 963 748 27 27 (в г. Сегежа),  +7 964 318 92 82 (в п. Надвоицы)

Диспансеризация – это реальная возможность проверить свое здоровье, своевременно выявить факторы риска, руководствуясь рекомендациями специалистов, уберечь себя от развития хронических заболеваний, а также выявить болезнь на ранней стадии и вовремя приступить к лечению.

Информация о диспансеризации взрослого населения

Основные цели диспансеризации – это раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения, к которым относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни легких.

Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска: повышенного уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение табака, злоупотребление алкоголем, нерационального питания, низкой физической активности, избыточной массы тела.

Каждый взрослый, начиная с 21 года, имеет право пройти диспансеризацию один раз в 3 года. Для разных возрастных категорий, а также для женщин и мужчин, будет определен конкретный перечень осмотров врачами и набор диагностических процедур. Алгоритм прописан в соответствующем приказе Минздрава РФ. Диспансеризация будет проводиться бесплатно в поликлиниках по месту жительства.

Информация о сроках и порядке проведения диспансеризации будет размещена в средствах массовой информации и на сайте ГБУЗ «Сегежская ЦРБ», также подробные разъяснения можно получить у своего участкового врача терапевта или в отделении медицинской профилактики в районной поликлинике по телефону +7 963 748 27 27.

Что такое медицинский осмотр?

Последнее обновление: 21 февраля 2018 г.

Что означает медицинский осмотр?

Под медицинским осмотром понимается процедура прохождения анализов в больнице или любом другом медицинском учреждении для определения физического состояния человека. Некоторые страховщики требуют от заявителей прохождения медицинских осмотров в качестве условия оформления определенных полисов.

Реклама

Объяснения Insuranceopedia Медицинское обследование

Медицинское обследование включает проверку жизненно важных органов (таких как сердце, печень и почки) на наличие дефектов и определение правильного лечения или лечения, если таковые имеются. Эти обследования проводятся врачом вместе с группой других медицинских специалистов.

Страховая компания может потребовать медицинского осмотра, прежде чем дать согласие на выдачу определенных страховых полисов. Отрицательные результаты обследования могут привести к отказу в покрытии.

Связанный вопрос

Реклама

Поделись этим термином

Связанные термины

• Правила страхования
• Обычные, общепринятые и разумные сборы

• Медицинское информационное бюро
• Дата обслуживания

Похожие материалы

• Ключевые различия между местным и международным медицинским страхованием
• Основные тенденции международного частного медицинского страхования на 2016 год
• Медицинский консьерж и страховой брокер: в чем разница?
• (Цифровой) Доктор примет вас сейчас
• компаний по страхованию жизни: 67 крупнейших перевозчиков в США
• Покупка или аренда автомобиля: что лучше?

Теги

Актуальные статьи

Страховой бизнес

Ключевые элементы договора страхования

Страховой бизнес

Взгляд на незастрахованный риск

Личные линии

10 способов предотвратить кражу и взлом квартиры

Коммерческие линии

Одеяло: понимание основ

Самый быстрый словарь в мире | Vocabulary.

ПЕРЕЙТИ К СОДЕРЖАНИЮ

0. медицинский осмотр тщательный медицинский осмотр

1. дискриминация несправедливое обращение с лицом или группой лиц на основе предрассудков

2. судмедэксперт государственное должностное лицо, расследующее путем дознания любую смерть не по естественным причинам

3. промежуточный экзамен экзамен, проводимый в середине учебного семестра

4. повторный допрос (закон) допрос свидетеля стороной, вызвавшей свидетеля, после проведения перекрестного допроса свидетеля

5. 19″>

   медицинская эвакуация эвакуация людей (обычно воздушным транспортом) в место, где они могут получить медицинскую помощь

6. выпускной экзамен экзамен, проводимый в конце академического семестра

7. прямой допрос (закон) первоначальный допрос свидетеля стороной, вызвавшей свидетеля

8. самоанализ созерцание собственных мыслей и желаний и поведения

9. устный экзамен экзамен, проводимый посредством устной коммуникации

10. перекрестный допрос (закон) тщательный допрос враждебно настроенного свидетеля в суде с целью опорочить или пролить новый свет на показания, уже данные на прямом допросе

Преподавательские работы, вакансии воспитателей, школьные вакансии

• Расширенный поиск
• Мой сохраненный поиск

Идентификатор задания

Соискатели

Продвиньте свою карьеру в области образования. Это бесплатно.

Если вы только начинаете или уже имеете опыт&запятая; SchoolSpring — лучшее место для управления вашей образовательной карьерой. Получите доступ к тысячам вакансий по всей стране со всего Интернета в одном , Удобная поисковая система. И это только начало. С SchoolSpring&запятая; доступ&двоеточие;

• Карьера Инструменты управления документами.
• Централизованная агрегация поиска работы.
• Оповещения по электронной почте.
• Комплексные приложения.
• Найти работу Бесплатная регистрация

Мы обновили нашу Политику конфиденциальности, вступившую в силу 27 января 2020 г.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации.

Работодатели

Найдите учителей, администраторов, вспомогательный персонал и любую промежуточную роль в сфере образования с помощью более чем 2 миллионов соискателей работы в сфере образования по всей стране. Привлекайте больше соискателей даже на труднодоступные вакансии, экономя при этом деньги, потраченные на ярмарки вакансий и рекламу.

• Поиск кандидатов из нашего национального резерва.
• Распространяйте информацию о своих вакансиях на сайтах Indeed, Monster, Teach.org, через Twitter и т. д.
• Автоматические оповещения по электронной почте, рассылаемые заинтересованным соискателям.
• Прямая интеграция с TalentEd Recruit & Hire и другими системами отслеживания кандидатов.
• Разместить вакансию Узнать больше

Ищущие работу

• Найти работу
• Мой профайл

Работодатели

• Разместить вакансию
• Запросы на продажу

О нас

• Контакт
• Карта сайта
• политика конфиденциальности
• Условия эксплуатации

Соединять

— 8 сентября 1917 г.

Перейти к содержимому

Статьи

• Германия выпускает больше документов, так как ее золотой запас падает
• БУДЕТ ОБРАЗОВАТЬ ИММИГРАНТОВ.; Ассоциация торговцев планирует сделать из них американцев.
• ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ ТОРГОВЛИ ФЬЮЧЕСОМ; Торговая палата Манчестера настаивает на возобновлении работы.
• ПАННЕМЦЫ ПРИЗЫВАЮТ РЕЙХСТАГ ОТВЕТИТЬ УИЛСОНУ; Уязвлен предполагаемой «снисходительностью» в заявлении об отрицании запрета кайзера. ХОЧУ ОТВЕТИТЬ В ДОСТИЖЕНИИ Предложить обуздать власть президента — Форвертс предупреждает об игнорировании его условий. ЦЕНТРИСТЫ ЗА МИР Партия «ШАГ» просит обсуждения с Вильсоном, отвергая идею войны до 1921 года. Требует «Внушительного манифеста». Форвертс снова предупреждает Рейхстаг. Называет предложенный ход абсурдным. Новый законопроект о реформе избирательной системы.
• ИЗЪЯТИЕ 66 I.W.W. ПОДОЗРЕВАЕТСЯ.; Кливлендские рейды в бильярдных и кафе оказались плодотворными.
• Производители недовольны.
• РИЖСКАЯ КАТАСТРОФА НАПОЛНЯЕТ СТОЛИЦУ МУЧАНИЕМ; Люди охвачены стыдом, но Совет думает только о контрбунте.
• ЧЕТВЕРТЫЙ РАЗДЕЛ ПОЛЬШИ.
• РИБОТ ТРЕБУЕТ ГАРАНТИИ.; Он говорит, что немецкий народ должен стряхнуть с себя военную деспотию.
• КАН ПРЕДУПРЕЖДАЕТ НАЦИЮ.; Калифорнийец предсказывает бурю, которая уничтожит мятеж.
• MAXWELL VICTOR ПО ССЫЛКАМ.; Доктор Хейт также продвигается в игре Красного Креста в Бейсайде.
• РАССКАЗАТЬ О ВОССТАНИЯХ В ИСПАНИИ; Пассажиры, прибывающие на Кубу, рассказывают о боях в Барселоне.
• Серж. Трэвис женится на мисс Зимбер.
• Теннис сегодня.
• ГАРФИЛД ПРОСИТ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ УГЛЯ ПОМОЩИ; Хочет, чтобы они сотрудничали в установлении установленных им цен. НАЗВАТЬ ГОСУДАРСТВЕННЫХ АГЕНТОВ Ищет добровольные договоренности с операторами для корректировки контрактов.
• Некролог 3 — Без названия
• ПРИЗЫВАЕМ ГОЛОСОВАТЬ ЗА ВСЕХ ЖЕНЩИН.; Канадские либералы выступают против ограничений для родственников мужчин на фронте
• ВОЕННАЯ ПОЛИЦИЯ В ЛАГЕРЬ УОДСВОРТ; Пятьдесят будут размещены в Спартанбурге в качестве постоянного патруля — реорганизация под вопросом.
• ЗАРУБЕЖНЫЕ БАНКОВСКИЕ ВЫБОРЫ.; А. Х. Виггин возглавляет правление Американской иностранной корпорации.
• МЛН ПОВЫШЕНИЕ ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ.; 15 000 рабочих-текстильщиков Passaic получают увеличение на 10 процентов.
• САМЫЙ БОЛЬШОЙ УРОЖАЙ КУКУРУЗЫ В ИСТОРИИ НАЦИОНАЛЬНОЙ; Прогнозируется урожайность в 3 248 000 000 бушелей, что на 124 000 000 бушелей больше, чем в 1912 году. УЛУЧШЕНИЕ ПШЕНИЦЫ Урожайность ржи, картофеля и других культур, вероятно, намного превысит урожай прошлого года.
• ДВИЖЕНИЕ К ОБВИНЕНИЮ СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ ЛИДЕРОВ; Действия Большого жюри Чикаго вероятны как первый шаг против общенационального заговора. I. W. W. ЧЕРЕД ПРИХОДИТ ПОЗЖЕ Вашингтон доволен результатами рейда — в Кливленде задержано 66 подозреваемых. Признаки указывают на широкий участок. ДВИЖЕНИЕ К ОБВИНЕНИЮ СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ ЛИДЕРОВ
• ПЛАНЫ ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ MACY; К нынешнему магазину будет добавлено 170 000 квадратных футов.
• ПРИБЫТИЕ ПОКУПАТЕЛЕЙ
• Государственная служба.
• Как прекратить возврат товаров.
• ДЛЯ БЕСПЛАТНОЙ БЕЛЬГИИ, НО НА УСЛОВИЯХ; Голландские католики слышали, что комитет Михаэлиса даже окажет денежную помощь.
• ОКРУЖНАЯ ПРОКУРАТУРА.
• ДЛЯ ОТПРАВКИ 1000 В РОССИЮ.; Y.M.C.A. Будет способствовать отдыху среди российских армий.
• СООБЩИТЬ ФРАНЦИИ ОБ ОШИБКАХ.; М. Франклин Буйон объясняет одну цель своего визита на обед.
• TITLE GOLF EVENT OFF.; Официально объявлено об отмене женского чемпионата.
• ОТКАЗ СНЯТЬ ЭМБАРГО.; Аргентина продолжит хранить пшеницу до нового урожая.
• 13 Сохранено из Burning Launch.
• ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ ТИТУЛ НА СТАВКЕ; Звезды примут участие в забеге на полмили сегодня в Атлантик-Сити.
• ЧЕХИ ИЗБРАННЫЕ КРАМАРЗ.; Лидер спасен от казни, чтобы вернуться в венгерский парламент.
• ГИГАНТЫ БЕЗОПАСНО ИЗБАВИЛИСЬ ОТ УГРОЗЫ ФИЛЛИ; Разделение почестей Двойного Билла на последней встрече сезона, удерживая лидерство в десяти играх. Шупп Дикий на старте. Алекс тревожит гигантов.
• ОТРИЦАЕТ ПОЛИТИКУ В ДВИЖЕНИИ.; Мистер Мэлоун говорит друзьям, что у него нет амбиций — женщины хвалят шаг.
• 2000 Y.M.C.A. Рабочие за границей.
• ЗАКАЗ НА 65 ЛОКОМОТИВОВ; Southern Pacific потратит 24 500 000 долларов на новое оборудование.
• ЛЮДЕНДОРФ РАНЕН.; Поезд с боеприпасами перевернул специальный автомобиль немецкого генерала.
• НАСТРОЙКА ВОЕННОЙ ОБУВИ SETTEL.; Государственный промышленный совет прекратил беспорядки в Лонг-Айленд-Сити.
• МЭЛОУН УСТАНАВЛИВАЕТ СВЯЗЬ С КОЛЛЕКЦИОНЕРОМ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ИЗБИРАТЕЛЬНОМУ ПРАВУ; Недовольны отношением администрации к пикетам Белого дома. ВОЗОБНОВИТЬ АДВОКАТСКУЮ ПРАКТИКУ, но посвятит свободное время борьбе за политическую свободу женщин. НЕТ ЗАЯВЛЕНИЯ БЕЛОГО ДОМА. Вашингтон ожидает, что отставка будет принята — никакого разрыва с президентом. Офис прибыльный. Письмо мистера Мэлоуна. МЭЛОУН УХОДИТ В ОТСТАВКУ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ИЗБИРАТЕЛЬНОМУ ИЗБИРАТЕЛЬНОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ. Рассказывает о достижениях здесь. Увидел арестованных женщин-пикетистов.
• АРКТИЧЕСКИЕ РЕЛИКВИИ НА ПРОСМОТР; Записи бывших исследователей, принесенные Д.Б. Макмиллан.
• КОРОЛЬСКАЯ ТРАГЕДИЯ НАЗЫВАЕТСЯ УБИЙСТВОМ; Чикагский коронер считает, что рана, которую убила женщина, не была нанесена ею самой. ПИСЬМО ДАЛО ПОДСКАЗКУ УБИЙСТВА Суд распорядился провести вскрытие ночью, и власти Северной Каролины были уведомлены. ПРОПАЛО ЖЕНСКОЕ СОСТОЯНИЕ Свидетели, живущие рядом с местом трагедии, рассказывают, что слышали два выстрела — мать направляет расследование. Получил Подсказку от Конкорда. История миссис Робинсон. Услышь, значит, был в долгах. Расследование в Северной Каролине. ВЕСНОЙ СЛЫШАЛ ДВА ВЫСТРЕЛА. Крестьянин, живущий рядом с местом трагедии короля, противоречит показаниям свидетелей. СЛУЧАЙНО, СРЕДСТВА НАСТАИВАЮТ, сестра миссис Кинг телеграфирует в Чикаго, реабилитируя его. ЗНАЧИТ КАРЬЕРА ЗДЕСЬ. Когда-то детектив и занимался немецкой деятельностью.
• Серые товары все еще неактивны.
• РУССКИХ ЗАГОВОРЧИКОВ ДЛЯ ССЫЛКИ ЗА РУБЕЖ; Великие князья Михаил и Павел среди тех, кто идет — ExCzar наблюдал.
• ПОБЕДА МИРОМ.
• Учебник по немецким преступлениям.
• ПОЛУЧИТЬ СТРАХОВОЙ СЧЕТ; Ожидаются действия Speedy House в связи с мерами, поддерживаемыми президентом
• STRACHAN BEATS JOHNSON.; У калифорнийца лучший теннисный матч.
• ПУАНКАРЕ ДВИЖЕН АМЕРИКАНСКИМ ОБЗОРОМ; Восхваляя наши войска, он говорит, что Франция и Америка всегда сближаются. ВСЯ АРМИЯ ПРИВЕТСТВУЕТ ЕГО «Что он сказал?» Мужчины спрашивают — Некоммерческий. Думает, что это было «Дай им ад» — Возобновление ура.
• Александр Кэмпбелл оставил 557 000 долларов.
• ПОЛЕ БУДУЩЕГО СИЛЬНО; Тринадцать подростков Crack названы в честь специальной гонки сегодня.
• НЕМЕЦКИЙ КРЕДИТ ОТКРЫВАЕТСЯ СЕНТЯБРЬ. 19; Будет того же характера, что и предыдущий выпуск.
• ЭКСПЕРТ РАССКАЖАЕТ ЗЕМЕЛЬНУЮ СДЕЛКУ; Оценщик города заявил, что пользовался услугами чиновника Neponsit.
• ФИНАНСОВЫЕ РЫНКИ; Нерегулярные изменения цен, морские проблемы под давлением — благоприятный прогноз урожая.
• ОТКЛОНЯЕТ PERKINS FOR FOOD BOARD; Сенат наносит губернатору первое поражение в законодательном органе, аннулируя кандидатуру. ГОРЬКИЕ ОБВИНЕНИЯ В ДЕБАТАХ Отсрочка перенесена на 25 сентября, когда Уитмен может снова потребовать подтверждения. Губернатор сражается с ума. Номинант Sage Assails. Называется Объект подозрения. Вагнер рассказывает о фабрике.
• ВТОРОЙ ВЫЗОВ ПОКА НЕТ.; Краудер утверждает, что такой шаг не рассматривается.
• Р.Г. Хатчинс-младший скоро вернется.
• В КИТАЕ ПРОВОЗГЛАШЕН НОВЫЙ ВОЕННЫЙ РЕЖИМ; Сунь Ят Сен назначен главнокомандующим армией и флотом на собрании недовольных в Кантоне.
• ЯПОНСКАЯ ЛИНИЯ 20 000 000 $; Будет управлять кораблями между Сан-Франциско и Востоком.
• Кабинет министров Франции проголосовал за отставку в полном составе; Ожидается, что Ribot организует новый
• КАНАЛ СВОБОДНЫЙ ОТ ГОРКИ.; Целый год движение по Панаме не прерывалось.
• АРМЕЙСКИЕ ПРИКАЗЫ
• ЦЕРКОВНЫЕ СЛУЖБЫ ЗАВТРА
• ПЛАНЫ БОЛЬШОЙ ФЛОТ БЫСТРЫХ ГРУЗОВЫХ СУДОВ; Правительство построит 150 лайнеров водоизмещением от 10 000 до 12 000 тонн со скоростью 16 узлов. ОТВЕТ НА ОПАСНОСТЬ ПОДВОДНЫХ ЛОДОК Контракты, которые уже разрешены для меньших судов, должны быть выполнены — миллионы для больших кораблей. НЕЙТРАЛЬНЫЕ КОРАБЛИ НА ПРОДАЖУ. Судоходная служба получает предложение на 150 000 тонн. ГРУЗОПОДЪЕМНИКИ ВИДЯТ НОВЫЙ КОНТРОЛЬ. Утверждают, что снижение тарифов означает захват американских судов.
• ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ КРИЗИС В РОССИИ; Профессор Ламоносов предсказывает, что худшее еще впереди.
• ПРОТИВ Г-Н. ПЕРКИНС.
• Король Альберт награждает К.П. Littauer
• ХИЛАН ОТКРЫВАЕТ ОГОНЬ ПО ГЭРИ СИСТЕМУ; Кандидат Таммани нападает на мэра Митчела за его назначения. ГОВОРИТ, ЧТО ОН БУДЕТ СДЕЛАТЬ Ни один фонд Рокфеллера, по его словам, не стал бы диктовать выбор людей для направления образования.
• РИЧАРДС ВИКТОР В NET.; Мальчик-чемпион побеждает Бера на турнире в Йонкерсе.
• КИНГДОН ГУЛД ПОМОГАЕТ НАЧАТЬ ЛАГЕРЬ ДИКС; Он один из тысячи рядовых Новой национальной армии, доложивших туда.
• ДАЕТ ДОМ КРАСНОМУ КРЕСТУ; Миссис Николас Ф. Брэди покупает Old Colony Club за 400 000 долларов.
• БУТТ ХЕЙЛ УСТАНАВЛИВАЕТ РЕКОРД; Снижает собственное время стимуляции, но проигрывает Расселу Бою.
• Папа подавляет католическую газету
• ПРАЗДНИК КРАСНОГО КРЕСТА; Он состоится сегодня в доме миссис Уильям Роджерс.
• ЛОНДОНСКИЙ РЫНОК УСТОЙЧИВ.; Ситуация в России сдерживает расширение — китайские облигации являются особенностью.
• ПЕРКИНС НЕ УДИВЛЕН.; Обвиняет «интересы» в противовес Закону о пищевых продуктах штата.
• ПРИБЫЛЬ.
• ХЛОПКОВЫЙ РЫНОК; Цены снова ломаются — общий список закрывается стабильно с чистым убытком от 30 до 42 пунктов.
• PRAISE PLATTSBURG MEN.; Армейские офицеры высоко оценивают быстрое продвижение второго лагеря.
• БРУСКИ «ЗОЛОТОЙ КРЕСТ»; Суд заявляет, что предлагаемая им деятельность покрывается Красным Крестом.
• ПОПРОБУЙТЕ ПРОДАТЬ КИТАЙСКИЕ ОБЛИГАЦИИ; Центральные державы считают, что вместо этого они должны покупать турецкие ценные бумаги.
• ВОЕННЫЕ КОРАБЛИ РОССИИ УДЕРЖИВАЮТ РИЖСКИЙ ЗАЛИВ; Никакие вражеские корабли, кроме подводных лодок, не заходили в него, сообщает Петроград. ВСЕ КОРАБЛИ В РИГЕ СПАСЕНЫ Затишье в наземных боях — управление банками и армейская артиллерия удалены из столицы. РОССИЙСКИЕ КОРАБЛИ УДЕРЖИВАЮТ РИЖСКИЙ ЗАЛИВ
• ПОДДЕРЖИВАЕТ ВОСКРЕСНЫЙ БЕЙСБОЛЬНЫЙ МЯЧ; Судья Миллер освобождает от ответственности 15 игроков, привлеченных к суду на Ямайке.
• Учебные заметки.
• ЦЕНТРИСТАТЫ ТРЕБУЮТ НОВЫХ МИРНЫХ ДВИЖЕНИЙ; Утверждать, что Вильсон открывает путь, и заявлять о прогрессе в реформах. Утверждает, что прогресс на пути к демократии называет план Рейхстага уникальным. Говорит, что немцев нельзя заставить.
• ВИДИТ МОРСКОЙ КОНТРОЛЬ ТОРГОВОГО МОРЯ; Помощник начальника навигационного бюро сообщает комитету Палаты представителей, что это должно произойти.
• БРИТАНЦЫ ПОТЕРЯЮТ ПРИБЫЛЬ К СЕВЕРО-ВОСТОКУ ОТ ИПР; Канадцы также не в состоянии удержать позицию объектива, занятую в четверг. БОМБЫ НЕМЕЦКИЕ ЦЕЛИ Британские авиаторы сбросили более 200 снарядов, несмотря на плохую погоду. Британцы отброшены, говорит Берлин.
• ОНА НАМ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНА, НО ОНА ДАЛА НАМ ВСЁ».
• ПОЛЯКИ НЕ ПРИМИРИЛИСЬ ФОН БЕЗЕЛЕР ПРИЗНАЕТ; Приписывает неудачи Германии «честолюбивому темпераменту» народа. смысл Школы
• Бинзен для игры в Кондон
• ЗАДЕРЖКА РАССЛЕДОВАНИЯ КАРТРИДЖЕЙ Палата может назначить Комитет девяти для расследования
• ОБЩЕСТВО ЖЕНЩИНЫ УЧАТСЯ ПЕЧАТАТЬ ПЕЧАТЬ Девять из колонии Ленокс готовятся к поступлению в среднюю школу для патриотической работы
• УДАР ПУНКТИРОВЩИКА ПРЕОДОЛЕВАЕТ МОРАНА; Смит снова получает награды в бою с Питтсбургом в супертяжелом весе.
• Австралийский заем на сумму 400 000 000 долларов США.
• Обращение для обездоленных детей.
• МИСС. ВЕНДЕЛЛ УБИТ.; Жену заместителя государственного контролера сбила машина.
• ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ОБЛИГАЦИИ.
• НОВЫЕ ВКЛЮЧЕНИЯ.
• 12 000 МУЖЧИН В MINEOLA.; Калифорнийские войска добрались до лагеря — мужчины из Миннесоты должны быть доставлены сегодня.
• ВДОВА ДЭВИСА ДОЛЖНА ЗАПЛАТИТЬ.; Сын покойного босса Хадсона, также ответственный за записку должностного лица.
• ДЕЛОВЫЕ ЗАПИСИ
• ИТАЛЬЯНЦЫ ВЕДУТ РЕШАЮЩУЮ БИТВУ; Австрийцы к северо-востоку от Гориции слабеют под тяжелыми потерями в течение нескольких дней. 30 000 ЗАКЛЮЧЕННЫХ НА НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ Австрийские генералы массово жертвуют людьми, пытаясь спасти Триест от захватчиков. ИТАЛЬЯНЦЫ ВЕДУТ РЕШИТЕЛЬНЫЙ БОЙ ПУШКИ ДУШАТ АВСТРИЙЦЕВ. Заключенные говорят, что невозможно противостоять лавине снарядов. ОФИЦЕРЫ ДЕРЖАТСЯ В ИТАЛИИ. Югославы из австрийской армии передают привет сербскому королю.
• ВОЕННЫЙ ГОСПИТАЛЬ ОТКРЫТЫЙ; Пациенты будут находиться под личным наблюдением доктора Каррела.
• КОММЕРЧЕСКАЯ БУМАГА.
• ОСУЖДАЕТ ГИНДЕНБУРГСКИЙ МИР; Шейдеман говорит, что немецкий народ за примирение.
• Дает дом для военно-морских работ.
• ПЕРЕСТУПОЧНЫЕ ДУАЛЫ В ШАМПАНСКОМ; Артиллерия также активна на Верденском фронте — французы бомбят немецкие базы.
• ПОСТАВКА МЯСА.
• ДОДЖЕРС ПОБЕЖДЕН ДВАЖДЫ.; Рэган и Хьюз взрывают надежды Бруклина.
• ПРОСЬБЫ ДЛЯ БОЛЬШИХ СЕМЕЙ; Но полковник Рузвельт призывает к контролю над бедными.
• ИРЛАНДСКАЯ ГАРМОНИЯ ПОРАЖАЕТ БЕЛФАСТ; Пребывание съезда в столице Ольстера имеет превосходный эффект. РОСКОШНОЕ ГОСТЕПРИИМСТВО Соблюдено перемирие древней вражды — Редмонд объект всеобщего уважения.
• ПРОСИТ ПЕКАРЯ ОТКРЫТЬ БЮРО АРМЕЙСКИХ НОВОСТЕЙ; Мэр ходатайствует о средствах связи между военнослужащими и их семьями. ПЛАНИРУЕТ ПОМОЩЬ ИВИЖДЕННЫМ, как сообщает Комитет национальной обороны, все ресурсы города будут в его распоряжении.
• ЗАПИСЬ ДЛЯ МИСС ГАЛЛИГАН.; Девушка из Нью-Йорка быстро выигрывает заплыв в Гонолулу.
• Американский Красный Крест на фронте Карсо.
• Некролог 1 — Без названия
• Мятежники-мыльницы ОТПРАВЛЕНЫ В РАБОЧИЙ ДОМ; Магистрат заявляет, что поддержит власти в их усилиях по прекращению мятежных выступлений. БОЛЬШОЕ ЖЮРИ ВЫЗЫВАЕТ POLIGE Свидетели свидетельствуют о предательских высказываниях на угловых собраниях.
• НАЧАТЬ РАБОТУ НА НОВЫХ ЛАГЕРЯХ; Один будет установлен в Tenafly, а другой — в Ньюпорт-Ньюс.
• УСЛОВИЯ ТОРГОВЛИ.
• НЕМЕЦКИЕ АВИАТОРЫ В БОЛЬНИЧНОМ РЕЙДЕ УБИВАЮТ АМЕРИКАНЦЕВ; Сбросьте бомбы на здания подразделений Сент-Луиса и Гарварда на французском побережье. ТРОЕ ОФИЦЕРОВ РАНЕНО. Еще шестнадцать человек ранены, из них десять находятся на лечении. ТРЕТЬЕ ЗВЕРСТВО Корреспондент на фронте говорит, что ошибиться в цели было невозможно. Невозможно ошибиться в цели. ДВЕ ГАРВАРДСКИЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ ЗА РУБЕЖОМ. Один уехал за границу 19 июня15 и другие в мае прошлого года. НЕМЦЫ В РЕЙДЕ УБИВАЮТ АМЕРИКАНЦЕВ
• ТОЛПА СЛЫШИТ «ДЖОКОНДА»; Салазар и Мэри Кестнер в главных ролях в San Cario Production.
• Гигиеническая фурнитура для шляп.
• УТВЕРЖДЕНИЕ ОБЪЕКТА ВОСПИТАНИЕ; Власти Галле нападают на Уилсона — новые протесты торговых палат.
• ЦЕНЫ НА ТОВАРЫ; Тенденция все еще растет, несмотря на снижение цен на некоторые продукты питания.
• ДВА АМЕРИКАНЦА ПОБЕЖДАЮТ В ВОЗДУХЕ.; Лафбери сбивает своего одиннадцатого немца — Парсонс получает военный крест.
• ТЕМЫ ВРЕМЕНИ.
• К КАБЕЛЮ НОВОСТИ СЕРИИ.; Ежедневная история игр за титул чемпиона мира достанутся солдатам.
• ГРАФ ДЕ БОФОРТ ЖЕНИТСЯ НА ДЕВУШКЕ 18 ЛЕТ; Тайно женится на Хелен Рейман из Чарльстона, штат Иллинойс, а затем делает объявление. КАПИТАН АРМИИ, ОН ГОВОРИТ, что граф ван Мьюрик де Бофор приобрел известность после женитьбы на Ирме Гилгайлен в 1909 году. Робинсон пилотирует трехлетку Хендерсона и добивается успеха в гандикапе по Великой шее.
• БОЛЬШЕ КОСТЮМОВ ТОМПСОН.; Ущерб, запрошенный мэром Чикаго, теперь составляет 1 600 000 долларов.
• Wiedenbach-Brown Помолвка.
• ТРЕТЬЕ НАРУШЕНИЕ ЗА ДВЕ НОЧИ.; Два предыдущих нападения были совершены на больницы недалеко от Вердена.
• ТЕМЫ НА УОЛЛ-СТРИТ.; Меньше денег в обращении. Новый рекорд для рубля. Российское эмбарго на денежные переводы. Японские банки процветают. Американская политика судоходства. Стоимость доставки и фрахта. Карнаубский воск снова.
• ПРОТЕСТЫ АМЕРИКАНСКОГО СОЮЗА; Антимилитаристский орган возмущается, когда его называют прогерманским или подстрекательским.
• ТРУДОВОЙ СОЮЗ ЗА ВОЙНУ ДО ЗАВЕРШЕНИЯ; Провозглашает свое отвращение к пацифистам и прогерманской пропаганде. ЗАЯВЛЯЕТ ПОЛНУЮ ЛОЯЛЬНОСТЬ «Никакой надежды на почетный мир, пока самодержавие не будет побеждено» — Гомперс избран президентом.
• ХОЧУ ВТОРОЙ ПРИЕМНИК.; М.,К. & T. Обращение держателей облигаций в Федеральный суд.
• ДРЕЛЬ ДЛЯ МУЖЧИН-ОТКАЗА; Ожидается, что специальные упражнения улучшат их физическое состояние.
• КРУПНАЯ ПРОДАЖА СУХИХ ТОВАРОВ; Поставки, равные поставкам 1916 года, которые поставили высокую оценку.
• Президент остановил отток золота; Заказы Ограниченное эмбарго действует с 10 сентября
• Карузо вернется в начале октября.
• Новости доставки.
• Призыв к Вельветинам.
• РЕЙХСТАГСКИЕ МУЖЧИНЫ ВПЕРЕДИ. ; Тридцать два члена покидают Берлин, чтобы посетить боевые позиции.
• ПРОИЗВОДСТВО ВИСКИ ДОЛЖНО ОСТАНОВИТЬСЯ СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ; 40 000 000 бушелей зерна в год будут сберегаться для продовольственных целей. АЛКОГОЛЬ БУДЕТ ВЫКЛЮЧЕН Многие ликеро-водочные заводы останутся открытыми, но 6000 человек в Кентукки останутся без дела.
• ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ НЕЙТРАЛЬНОСТИ SCHELDT.; Правительство Нидерландов отрицает, что Германия использует его как маршрут для подводных лодок.
• СЕПАРАТИСТЫ РОКАУЭЙ; Некоторые из их жалоб на нынешние договоренности.
• КОНВОИ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ПОДВОДНЫХ ЛОДОК; Тоннаж, потопленный за последние два месяца, уменьшился, но не ниже опасного уровня. СТРОИТЕЛЬСТВО НЕ ДОПУСКАЕТСЯ Улучшение ситуации благодаря эффективному сотрудничеству американского флота. УСИЛИЯ СОсредоточены на отчетах ZONE со ссылкой на Джеллико и Симса о возможности рейда здесь, который называют немецкой уловкой.
• Мисс Хелен Баттерфилд помолвлена.
• DE ORO BEATS CANNEFAX. ; Получает награды по бильярду с тремя подушками, от 150 до 148, в Сент-Луисе.
• ГОЛЛАНДСКИЙ ГОВОРЯТ О ПРЕДЛОЖЕНИЯХ.; Укажите, что Совет по экспорту отклонил план, одобренный Гувером.
• Капитан Хаббард женится на мисс Коутс.
• НОВЫЕ ОБОЛОЧКИ ЯДОВОГО ГОРОДКА.; Немцы разлили газ в Арментьере в виде бесцветной жидкости.
• Объявление о заключении брака 2 — Без титула
• ОБЪЯВЛЕННЫЕ ДИВИДЕНДЫ.
• БЫВШИЙ ВОЕННЫЙ МИНИСТР ПРЕДУПРЕЖДЕН; Но Сухомлинов проигнорировал сообщение о подозреваемом офицере.
• ПОЛИЦЕЙСКАЯ АВТОМАТИЧЕСКАЯ ЛОВУШКА НЕ РАБОТАЕТ.; Шесть предполагаемых спидеров освобождены на основании «недостаточных» улик.
• ПЕРВЫЙ БЛОК ГОРОДА ОТЧЕТЫ В ЛАГЕРЕ; Рядовой Рейтбат из национальной армии только что собрался и ушел. ТЕПЕРЬ ОТВЕЧАЮЩИЙ ЗА ПОЧТУ. Письмокурьер подает заявление об освобождении от уплаты налогов — его дело ставит в тупик местный совет.
• ДЛЯ ВЫПУСКА АКЦИЙ НА 45 000 000 ДОЛЛАРОВ США; Акционеров Нью-Хейвена скоро попросят дать одобрение.
• Adirondack Club подает в суд на бывшего губернатора. Дикс.
• Новая служебная обувь для офицеров.
• 4 американских танкера-мятежника поставили под угрозу большой конвойный флот
• ТЕАТРАЛЬНЫЕ ЗАМЕТКИ
• Шарф и галстук Бизнес Хорошо.
• ДЕРЖАТЬ СТОКГОЛЬМСКИЙ ПЛАН.; Конференция перенесена на два месяца. Кёльнская газета слышит.
• СУДЕБНЫЕ КАЛЕНДАРЬ.
• ПРОГРАММА АНТАНТЫ ПОРАЖИЛА ПАПУ; Как сказал в прошлом месяце корреспондент лондонской Daily News, он хотел, чтобы цели были четко определены. ГЛУБОКОЕ НЕДОВЕРИЕ К РОССИИ В разговоре с гостем он сослался на отношение москвичей к католикам. Программа реституций. Стремление положить конец войне.
• МЕДИЦИНСКИЙ ПЕРВЫЙ ГОД; Дин Хаф включит их в освобождение от призыва. Не поддерживает Народный Совет. Составление западных фермеров.
• 3 ЗАТОПЛЕННЫХ ФРАНЦУЗСКИХ ПАРОХОДА; Все жертвы подводных лодок водоизмещением более 1600 тонн.
• Прием новобранцев сухопутных кораблей.
• Многие в смешанных четверках.
• ПОСТРОИТЬ 32000-ТОННЫЙ ВОЕННЫЙ КОРАБЛЬ; В Японии строятся пять больших дредноутов.
• Объявление о свадьбе 1 — Без названия
• БРОСЬТЕ ЕЩЕ ОТРАВЛЕННЫХ КОНФЕТ; Немецкие летчики сеют смерть детям Монбельяра.
• Объявление о браке 3 — Без титула
• ГОЛОВА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ БРУКЛИНА; Доктор Б. Ф. Кнаузе назначен заместителем комиссара.
• ИШИИ ОБСУЖДАЕТ ДОСТАВКУ.; Большая часть переговоров касается проблемы экспорта стали.
• НЬЮ-ЙОРК СНОВА ЛИДИРУЕТ В АРМИИ ВЕРБОВКИ; Предоставляет 83 из 592 мужчин, присоединившихся к цветам в четверг.
• Серебряный достигает 96 5-8c. унция.
• ОБЗОРНАЯ ЭКСКУРСИЯ ПО ОСТРОВУ РЭНДАЛЛА; Граждане приглашены ознакомиться с достижениями администрации в сфере социальной защиты населения. ЧАСТЬ МЭРСКОЙ АКЦИИ Группы «Лично проводимые» узнают, как 2000 дефектных лиц обучают быть полезными.
• ГРУППА ПРОДАЛА ЛИЦЕНЗИИ ПОДДЕЛЬНЫМ ВРАЧАМ; «Фабрика дипломов» также выпустила многих стоматологов и фармацевтов. 1600 долларов США ЗА СЕРТИФИКАТ Заключенные, задержанные по обвинению в сбыте поддельного неосальварсана.
• Оштрафован на 200 долларов за разбавленное масло.
• СЛЫШИТ ТРЕМП ОТ АМЕРИКИ ХОСТА; Ллойд Джордж говорит, что центральные державы должны встретиться с непобедимой нацией. СОЮЗНИКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА ПОБЕДУ, но борьба будет ожесточенной — все еще верят в цель России. СЛЫШИТ БОРЬБУ ХОЗЯЕВ АМЕРИКИ Карсон Нападает на «Свободный разговор о мире».
• Новости полиции и пожарной охраны.
• Цельная пижама в пользу.
• АНГЛИЙСКИЕ РАБОТНИКИ ХОТЯТ БОЛЬШЕ ВЛАСТИ; Недавние конференции показали их беспокойство в нынешних политических условиях. РАБОТОДАТЕЛИ НЕ ПРОТИВ Лорд Леверхалм в своей речи говорит, что не видит причин для серьезного конфликта. Критикует недееспособность России. Призывает действовать в отношении цен на продовольствие.
• БОРЬБА ЗА ПИВОВАРЕННЫЙ ЗАВОД LION; Г-жа Жозефина Дель Драго просит суд назначить исполнительного директора.
• РАССЛЕДОВАТЬ БОЛО ПАША; Французы изучают его предполагаемую деятельность здесь и в Швейцарии.
• ЯНКИ НАКОНЕЦ-ТО ПОБЕДИЛИ В СТОЛИЦЕ; Победа во второй части законопроекта о близнецах — первая победа над сенаторами с начала июля.
• Тело капитана подводной лодки выброшено на берег.
• Мисс Коул — Уэд Э. У. Летбридж.
• Сегодня бокс.
• РАССЛАБИТЬ ЗАКОНЫ ИГРЫ.; Профессор Мун предлагает ловить рыбу сетью для удовлетворения потребностей в продовольствии на войне.
• Некролог 2 — Без названия
• ШКОЛЫ HOBOKEN ОТКАЗАНЫ НЕМЕЦКИЙ В КАЧЕСТВЕ ИЗУЧЕНИЯ; Учитель этого языка становится директором Бюро американизации.
• ЗАДЕРЖАТЬ СОЛДАТА В УБИЙСТВЕ.; Полиция заявила, что Шихи был обеспокоен смертью торговца барахлом.
• Зачислен в национальную армию; БРОНКС. БРУКЛИН. МАНХЭТТЭН.
• ФИНАНСОВЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ.
• ОСТАНОВИТЬ КАБАРЕ; Чикагские пивовары представят указ в городской совет.
• БУРНЫЕ ДИСКУССИИ НАД ХАРДВИКОМ БУДУТ В СЕНАТЕ; Сенатор от Джорджии стал объектом жестоких нападений как противник войны.

Как организовать себя? Привычки, которые помогут использовать время эффективно — Евгений Туров на vc.ru

Так много задач, а времени постоянно не хватает. Хотите быть продуктивным в работе, но не хватает времени, чтобы успеть сделать дела из списка. Кажется, что вокруг царит беспорядок, хаос или слишком много планов и не знаете, где найти столько энергии и сил. Вам все это знакомо?

2147 просмотров

Нужно понимать, что время – это не враг, а друг. Столько можно сделать, если у вас есть цели. Главное – это правильно организовать себя и время. Это касается не только работы, но и других аспектов вашей жизни. Самодисциплина — ключ к успеху. Человек, который не контролирует свою жизнь и не дисциплинирован, не добьется желаемых успехов. Если вы ничего не добьетесь, это приведет к стрессу, снижению продуктивности и дезорганизации. Получается замкнутый круг!

Что такое самоорганизация?

Количество синонимов к этому слову: дисциплина, саморазвитие, самоконтроль, мотивация и т. д. Когда присутствует мотивация, то организовать себя становиться легче. Например: у рабочего много задач и он выполнит их рано или поздно, потому что начальник платить ему зарплату. Если вы едете на работу к 9 часам, то вы выполните те задачи, которые перед вами стоят. А вот что, если вы и есть начальник? Бизнесмены и предприниматели просто обязаны быть организованными. Организованность поможет добиться успеха в вашем деле, выполнить в два раза больше дел, сэкономить время и деньги.

Почему так сложно организовать себя? Какие ошибки вы допускаете?

Причины: нет четкого плана дня, успехи достигаются и без планирования, нет ограничений во времени, нет приоритетов, много дел и мало времени.

Рекомендации: важно знать, что делать и зачем, и тогда успех будет вам сопутствовать; планирование быстрее помогает достигнуть цели; нужно понимание, сколько времени понадобится, чтобы выполнить ту или иную задачу и планировать свое время; сделать меньше, но лучше; фокусироваться на одной задаче за раз.

Как уже заметили, самоорганизация важна. Некоторые люди организовывают свое время быстро и легко, а другим сложно контролировать свою жизнь. Поэтому вы можете научиться эффективно его использовать. В этом поможет тайм-менеджмент, но важно понимать, что это большая наука. Существуют разные методы и техники, которые следует применять регулярно.

10 привычек, которые помогут организовать себя и свою жизнь.

1. Планируйте свой день заблаговременно.

Начинать новый день проще, когда у вас есть план. Вы знаете, какие у вас задачи, и сразу начинаете выполнять их одну за одной, не тратя время на то, чтобы вспоминать, какие важные дела вас ждут сегодня.

2. Определите цели.

Это одна из основных вещей в планировании. Цель — понимание того, чего человек хочет достичь в жизни. Вы должны осознанно ставить цели сами, а не другие люди. Человек осознает себя лично заинтересованным в достижении своих целей.

3. Главные приоритеты.

Вы хотите сделать все, но у вас просто не хватит времени на все встречи, проекты и т. д. Расставьте задачи по приоритету. Иначе вы будете постоянно ощущать стресс, раздражительность и ваша продуктивность снизиться. Поэтому так важно правильно расставить приоритеты.

4. Делегируйте.

Делегирование является одним из важнейших принципов продуктивности в работе. Не пытайтесь делать все в одиночку и позвольте другим выполнять некоторые задачи.

5. Записывайте вещи, которые вы должны сделать.

Вы можете использовать блокнот, календарь или другие средства календарно-сетевого планирования. Это поможет вам придерживаться плана и быстрее достигнуть выполнения своей цели.

6. Меньше отвлекайтесь!

Существует множество «поглотителей» нашего времени: социальные сети, телевидение, сообщения, пустые разговоры и т.д. Многие люди, когда просыпаются, сразу же проверяют свою почту, читают новости в социальной сети Facebook. Это все отнимает ваше драгоценные минуты и даже часы.

7. Перерывы.

Вы думаете, что так вы тратите свое время и можете успеть сделать больше? Это не так. Делайте небольшие перерывы. Это поможет вам отвлечься и восстановить силы.

8. Скажите: «Нет».

Эта рекомендация касается таких вещей, как откладывание дел, перфекционизм, многозадачность, новые несрочные задания, которые внезапно появились и т.д.

9. Сроки.

Устанавливайте сроки для любой задачи.

10. Перепроверка.

Всегда, когда вы что-нибудь делайте, перепроверяйте все свои действия, иначе в будущем вам снова придется тратить время на одну и ту же работу.

Успешные люди умеют планировать свое время. Но за каждым успехом стоит огромный труд и работа над собой. У них тоже 24 часа в сутках, как и у всех. Бывает сложно сконцентрироваться на работе или определенных задачах. Но нужно выработать в себе ежедневные полезные привычки, которые помогут добиться целей и стать организованным. Если вы управляете действиями, то, следовательно, контролируете время. И в конце концов, рационально используя время, вы будете капитаном собственной жизни!

А вы контролируете своё время?

Спасибо за прочтение! Счастья, здоровья, удачи, любви!

Как организовать свое время: полезные советы, тайм-менеджмент

Содержание

• Основные методики планирования времени
• Общие правила планирования времени
• Как правильно составлять список дел
• Факторы, ворующие личное время

У каждого из людей в сутках всего 24 часа, но одни успевают сделать все намеченное и даже больше, а другие еле справляются с самыми важными делами.

От правильной организации дня зависит многое: самочувствие, продуктивность и даже заработок.

Есть определенные правила тайм-менеджмента, помогающие забыть о просроченных задачах

Основные методики планирования времени

Есть несколько принципов и методик, которые давно доказали свою эффективность.

1. Метод хронометража. Чтобы понять, куда уходит время, нужно несколько дней понаблюдать за самим собой. Потребуется записывать, сколько часов и минут на какое дело уходит. Здесь нужна честность. Если из 8 часов рабочего времени 3 ушло на просмотр сериалов, придется так и записать. Последующий анализ этих записей позволит выявить «черные дыры».
2. Метод АВС-планирования. Все текущие дела нужно разделить на категории. Категория А – срочные задачи, не терпящие отлагательств. Категория В – задачи не срочные, но важные. Категория С – то, что нужно сделать когда-нибудь. Нужно расставить приоритеты и в соответствии с этим действовать.
3. Правило Парето. Интересный принцип, утверждающий, что лишь 20% всех приложенных усилий дают 80% результата. Это не значит, что нужно выполнять лишь пятую часть задуманного. Идея состоит в том, чтобы вычислить те задачи, выполнение которых дает больше плодов, и именно их делать в первую очередь.

Планирование времени

На освоение систем тайм-менеджмента тоже уходит некоторое время. Но это хорошая идея: потратить несколько минут, чтобы затем сэкономить гораздо больше.

Общие правила планирования времени

Основные правила, которых следует придерживаться:

1. Cвой день начинать рано утром. Многие люди утверждают, что они «совы», т.е. более продуктивны вечером, а не утром. Но если такая «сова» мало успевает и во второй половине дня, возможно, вопрос заключается в банальной лени. Иногда с 7 утра до полудня можно успеть больше, чем с полудня и до поздней ночи.
2. Нужно научиться делегировать обязанности. Если времени в обрез, часть задач можно просто перепоручить кому-то компетентному. Простой пример: если женщина не успевает поддерживать порядок в доме из-за плотного рабочего графика, она просит о помощи детей и мужа.
3. Степень усилий, выделенных на выполнение задачи, должна быть соразмерна ее важности. Нельзя тратить основную часть энергии на малозначимые дела.

Тайм-менеджмент

Самое важное правило, которое не обходит стороной любая система тайм-менеджмента: в первую очередь выполняются самые неприятные задачи. Это позволяет разгрузить мозг и сразу же почувствовать себя лучше в психологическом плане.

Этот принцип называется «съесть лягушку» — т.е. разделаться с чем-то обременительным

Как правильно составлять список дел

Составление списка дел на день – на первый взгляд простая задача. На самом деле, здесь есть свои нюансы:

1. Начинать писать список нужно с вечера, чтобы ничего не забыть в утренней спешке.
2. На один день стоит отводить не более 7 приоритетных задач. Выполнить больше вряд ли удастся, это лишняя причина для беспокойства.
3. Задачи должны быть расписаны максимально подробно и понятно. Не просто «зайти в магазин за продуктами», а «купить хлеб, зелень, молочную продукцию».
4. Желательно рядом с каждым пунктом пометить, сколько примерно времени это займет.

Составленный список всегда должен быть под рукой и перед глазами. Так будет легче контролировать себя. Выполненные пункты можно сразу же вычеркивать.

Составление списка дел

Можно написать список на 2-3 дня и даже на неделю вперед. Это будут черновые варианты, в них что-то будет добавляться, а что-то вычеркиваться, но в уме составится примерная «канва» из будущих задач и появится больше ясности. Будет легче ответить на вопрос, «освобожусь ли я к выходным».

Факторы, ворующие личное время

Целых 2-3 часа в сутки могут испариться в неизвестном направлении, если не начать контролировать свое времяпрепровождение. Что ворует время:

• социальные сети – бездумное пролистывание ленты и общение с друзьями в мессенджерах «ни о чем и обо всем»;
• просмотр телевизора – даже если есть немного времени на просмотр интересного фильма, телевизор украдет еще 30-40 минут за счет вставки рекламных блоков;
• вредные привычки – привычка каждый час перекусывать и постоянно заглядывать в холодильник, курение, прием кофе за просмотром развлекательных роликов.

Потеря времени

Иногда приходится перебарывать лень и несобранность исключительно силой воли. Ведь никто не может заставить человека отложить смартфон в сторону и заняться, наконец, делами, кроме него самого.

Освоение тайм-менеджмента поможет сделать жизнь намного легче и приятнее. Жить без ощущения постоянной спешки и горящих сроков очень комфортно.

Дополнительную информацию о том, как правильно организовать свое время, вы узнаете, посмотрев видео:

Советы по тайм-менеджменту: как организовать себя

Гость блоггер: Рама Банерджи

У каждого человека есть 24 часа в сутках, но все же из них лишь немногие становятся успешными личностями, а другие живут бессмысленная жизнь. Хитрость заключается не во времени, а в эффективном управлении им, от которого зависит успех душ. С развитием технологий такие вещи, как программное обеспечение для онлайн-планирования, могут творить чудеса в организации времени наилучшим образом. Вот несколько советов по тайм-менеджменту, которые помогут организовать ваше расписание и разумно управлять временем.

1. Постановка целей

В начале дня мы смотрим на список дел, которые нам нужно выполнить, среди которых есть как обязательные, так и необязательные дела. Лучшее решение этой дилеммы — содержать цель в чистоте. Как только вы будете уверены в своей цели, все автоматически встанет на свои места. Лучший способ получить максимальную отдачу от этой постановки цели — через временную шкалу. Как только временная шкала будет добавлена ​​к цели, автоматически появятся приоритеты.

2. Анализ

Чтобы поддерживать идеальный тайм-менеджмент, нужно выяснить, что действительно важно. В повседневной жизни мы сталкиваемся со списком дел, которые кажутся важными, но на самом деле это не так. Это работа, которая приводит к тому, что мы называем «пустой тратой времени», поскольку она никогда не приведет к целям, которые мы перед собой поставили. Лучший способ выйти из этой большой проблемы — тщательно проанализировать ситуацию и задаться вопросом, действительно ли это важно в данный момент или нет.

3. Установить приоритеты

Как мы все знаем, есть неограниченные потребности, но ограниченные ресурсы, то же самое происходит со временем. У всех нас есть ограниченное время, и иногда список вещей, которые нужно сделать, превышает этот срок. Лучший способ справиться с этой сложной ситуацией — определить приоритеты работы. Расстановка приоритетов может решить большую путаницу, которая время от времени возникает в нашем мозгу, что приведет к более четкому пониманию целей. Можно использовать программное обеспечение для веб-планирования, чтобы организовать работу в соответствии с приоритетом. Это программное обеспечение использует упрощенную платформу для организации списка работ.

4. Составление расписания

Это то, чему нас хорошо учили в школах, но мы редко использовали это в практической жизни. Тайм-менеджмент может быть осуществлен в совершенстве с помощью расписания. Это помогает установить фиксированное время для конкретной работы, таким образом планируя доступное время с умом и эффективно. Можно использовать программное обеспечение онлайн-планирования для эффективного выполнения задачи. Такое программное обеспечение обеспечивает прочную основу для тайм-менеджмента, а простота его использования делает его еще более популярным.

5. Нет невежества

После того, как цель ясна и установлен график, нужно стоять на нем стеной и не допускать никаких отклонений от установленных норм. Человек должен проявлять инициативу в выполнении запланированного стола без какого-либо невежества. Строгое выполнение с помощью программного обеспечения для веб-планирования может упростить эту задачу. Если дело сделано вовремя, оно не оставит стресса, но обеспечит успех.

Это несколько советов по эффективному управлению временем, но после всего этого мы не должны забывать, что все мы люди и всем нам нужно время для себя. Поэтому всегда держите свое здоровье и семью в списке приоритетов и уделяйте им достаточно времени.

Рама Банерджи стремится сделать малый бизнес более эффективным за счет использования веб- и мобильных технологий. Он пишет о приложениях SimplifyThis.com, улучшая их и добавляя новые функции. Узнайте о новых возможностях онлайн-планирования и программного обеспечения для онлайн-планирования уже сегодня.

Источник статьи: http://EzineArticles.com/?expert=Rama_Banerjee

Источник статьи: http://EzineArticles.com/6481320

Что говорят люди?

Эта группа способных, профессиональных и преданных своему делу женщин была необходима на обоих концах нашего переезда. Они превратили грандиозное предприятие в хорошо организованное и детально проработанное приключение, значительно уменьшив беспокойство, связанное с переездом.

Томас Макфол – отмеченный наградами композитор и музыкальный продюсер

Что говорят люди?

По натуре я не организованный человек, и организация «В целях успеха» помогла мне организоваться. Мы хотели, чтобы было место для всего и все на своих местах.

Лаверн Кокс — Номинант на Эмми, актер, продюсер и адвокат

Что говорят люди?

Я не могу сказать достаточно о Дениз, Робин и всей их армии ангелов. Они были профессиональны, очень эффективны, и с ними было истинно приятно находиться рядом — даже во время стресса переезда. Без них меня буквально до сих пор окружали бы коробки!

Саванна Гатри – со-ведущая программы The Today Show

Что говорят люди?

Я бы никогда не смог передвигаться так плавно и организованно. Во имя успеха спас меня!

Tamron Hall — тележурналист и ведущий ток-шоу на телевидении

Что говорят люди?

Организаторские способности, такт и внимание Робин бесценны. Она делает вещи, которые могут быть мучительными: переезд, ремонт, вызов мастера по ремонту стиральных машин и присутствие там, когда он делает, — легкими. Вы закончите дела вокруг своего дома, которые в противном случае никогда бы не были закончены.

Тина Фей — актриса, комик, писатель

Что говорят люди?

Переехав из очень большой квартиры в гораздо меньшую, у нас было намного больше вещей, чем у нас было место. Дениз и ее сотрудники заставили нас принимать решения о том, что хранить, хранить и раздавать членам семьи. Без их помощи мы бы никогда не справились.

Чарльз Осгуд — лауреат премии «Эмми», телекомментатор и писатель Ведущий Osgood Files и CBS Sunday Morning News Host

Что говорят люди?

Чтобы преуспеть, процесс оформления моей квартиры на Манхэттене был вежливым и чрезвычайно эффективным. Дениз и ее команда работали с неустанным усердием, чтобы убедиться, что мой дом был хорошо организован, и, прежде всего, их общение как со мной, так и с моим дизайнером было эффективным и четким. Они сделали мой переход в «Большое яблоко» плавным, и я рекомендую их всем, кому нужно максимально упростить свой переезд. Они не только хороши в своем деле, с ними еще и приятно работать.

Фил Джексон — исполнительный директор НБА, бывший профессиональный баскетболист, тренер и писатель

Что говорят люди?

Для того, чтобы преуспеть® был критически важен для нас с мужем, когда мы строили и переезжали в большой дом и переезжали из одного города в другой. Организовали, контролировали, консультировали и организовали все безупречно. Они позволили мне сохранить рассудок и сосредоточиться на ведении бизнеса и воспитании детей, пока они занимались всем остальным. Я очень рекомендую их.

Трейси Стюарт, генеральный директор Corbin Capital Partners

Предыдущая Следующая

Подпишитесь на получение новостей и обновлений от

Чтобы добиться успеха®

5 советов по тайм-менеджменту для организации своей жизни и карьеры

Ваш день, как и все у остальных всего 24 часа. Тем не менее, некоторым людям удается сделать больше, чем другим. Их секрет? Тайм-менеджмент — как вы планируете, расставляете приоритеты и производите изо дня в день. Вы не можете создать больше времени, но разумное управление им сделает вас счастливее, здоровее и продуктивнее.

Тайм-менеджмент во многом зависит от ваших уникальных индивидуальных обстоятельств, но несколько общих советов помогут вам лучше организовать свою жизнь и карьеру, значительно улучшив ваши способности тайм-менеджмента — независимо от того, что у вас на тарелке.

1. Увидеть общую картину

Вы знаете старую пословицу они не видели леса за деревьями ? Практически невозможно быть продуктивным, когда вы неорганизованны и тонете в деталях. Что вам нужно, так это взгляд на весь ваш график и рабочую нагрузку с высоты птичьего полета; твердая хватка за общую картину. Только имея четкое представление о целом, вы сможете эффективно углубиться в мельчайшие детали и добиться цели.

Совет: Подключите Evernote к Календарю Google, чтобы лучше концептуализировать свою рабочую нагрузку и разбить ее на управляемые части. Это объединяет ваше расписание и заметки, а связывание ваших заметок с событиями упрощает организацию.

2. Раннее определение приоритетов

Установление приоритетов — разумный способ обеспечить продуктивную день. Вы должны знать, что вам нужно решить в первую очередь и почему, а также общий смысл того, какие задачи будут иметь место, когда. Это должно произойти раньше Ваш день начинается с честной оценки того, что нужно сделать, и время, которое потребуется для завершения.

В частности, вы должны стремиться:

• Объединить все свои задачи в один список и разбить их по месяцам, неделям или дням.
• Отделите важных или срочных задач от менее приоритетных и
• Включите их в свой день, выполняя самые важные задачи в первую очередь и откладывая менее важные задачи на потом.

Мощный совет: Задачи в Evernote помогут вам следить за своим днем, организуя и представляя задания, чтобы вы могли отметить их выполнение. Записывайте полезную информацию по каждой из ваших задач: проект, срок выполнения, временные обязательства и другие сведения. Отрегулируйте их по мере необходимости, чтобы расставить приоритеты в своей рабочей нагрузке и разработать график, отвечающий всем вашим обязанностям.

3. Централизация информации

Доступность является ключом к эффективному управлению временем; время, потраченное на поиск информации, потрачено впустую. Сделайте свою жизнь немного проще, объединив все свои заметки, задачи и расписания в одном месте. Вы сможете отступить и получить четкое, связное, общее представление о своей ситуации и лучше расставить приоритеты в своих задачах — и , вы не будете терять драгоценные часы на поиск важной информации.

Чем проще получить доступ к необходимой информации, тем с большей готовностью вы можете действовать на него. Если вам постоянно приходится возвращаться и между приложениями, чтобы получить данные, которые вы ищете, он собирается резко повлияют на ваши возможности тайм-менеджмента и вызовут огромные разочарование.

Мощный совет: Задачи + Заметки соединяет дела, которые вам нужно сделать, с информацией, необходимой для их выполнения. Таким образом, при перетасовке ничего не потеряется. Попробуйте объединить Календарь + Задачи + Заметки:

• Мгновенно создавайте заметки к событиям и получайте быстрый доступ позже прямо из виджета календаря на главном экране.
• Готовьтесь к встречам легко, заранее или на месте. Настройте структурированную заметку одним щелчком мыши; в комплекте с деталями события и вариантами действий и заметок.
• Ищите информацию о мероприятии, например дату, место и участников, чтобы получить доступ к необходимой информации стало проще, чем когда-либо.

4. Ставьте сроки и придерживайтесь их

Самая важная деталь любой задачи — ее крайний срок, независимо от того, введены ли они сами или уполномочены. Сроки обеспечивают набор расписание и представление о том, сколько времени вам нужно посвятить каждой задаче.

Многие люди организуют свой день, составляя контрольный список и отбрасывая каждое выполненное задание. К сожалению, такой подход не способствует эффективному управлению временем и может оказаться контрпродуктивным. Простые списки не учитывают ожидаемое время выполнения каждой задачи и редко расставляют приоритеты. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на списках дел, расставьте задачи по срокам. Не забывайте, однако, делать поправку на более трудоемкие проекты.

Следуйте этим четырем правилам, чтобы лучше управлять своими задачами:

1. Сделайте это срочным. Когда у вас есть все время в мире, чтобы выполнить задачу, легче откладывать. Без чувства безотлагательности заманчиво сосредоточиться на менее утомительной деятельности, часто не связанной с вашей работой. Назначьте себе более ранний срок, чтобы не сбиться с пути и оставаться мотивированным.
2. Подгонка . То, как вы управляете своим временем, является личным, и задачи в вашей жизни соответствуют его уникальным ритмам. Составьте свой график таким образом, чтобы выполнять эти задачи таким образом, чтобы он соответствовал этим шаблонам, а не пытаться втиснуть его в установленный график.
3. Сделайте это действенным. Не просто записывайте, что вам нужно сделать. Визуализируйте, как вы собираетесь это делать и что вам понадобится. Тогда вы готовы и готовы выполнить свою задачу.
4. Сделайте это осмысленным. Крайний срок должен иметь значение, и вы должны нести ответственность как перед собой, так и перед своей командой.

Мощный совет: Используйте Evernote, чтобы устанавливать (и соблюдать) сроки и быть в курсе всего, объединяя свои дела и заметки в Задачи. С помощью Задач ваши задачи живут в ваших заметках вместе с флажками приоритета, сроками выполнения и напоминаниями.

5. Делайте перерывы с умом

Страх потерять продуктивность часто мешает людям делать перерывы, когда они в этом нуждаются. И все же перерывы не только полезны, но и необходимы для продуктивного рабочего дня. Они работают лучше всего, когда соответствуют следующим параметрам:

• Перерыв должен быть посвящен деятельности, значительно отличающейся от той, над которой вы только что работали.
• Он должен держать вас в настроении, связанном с работой, позволяя вам быстро вернуться к работе.
• Любой перерыв полезен, если он сделан тогда, когда он вам действительно нужен.

Польза для здоровья от хорошо спланированных перерывов каждые 45-90 минут хорошо задокументирована. Они обеспечивают чувство благополучия, уменьшая стресс и позволяя вам лучше сосредоточиться на своей работе, когда перерыв закончился.

Совет: Попробуйте использовать уведомления в Evernote, чтобы автоматизировать расписание перерывов. Затем, когда вы получите напоминание о столь необходимой передышке, позвольте себе этот перерыв. Это не пустая трата времени, и в целом вы будете более продуктивны.

Время организоваться

Рабочие рутины, вызванные пандемией, такие как удаленная и гибридная работа, нанесли ущерб тому, как люди распоряжаются своим временем, и невозможность установить здоровый баланс между работой и личной жизнью может привести к катастрофе. Проблемы в одной области могут быстро перерасти в другую, что приведет к прокрастинации, неспособности достичь целей и даже к эмоциональному выгоранию.

Это всеобщая борьба: вы пытаетесь быть продуктивным в работы и дома, но требования, сроки и отвлекающие факторы кажутся бесконечный. Вам нужно делать больше за меньшее время и при этом быть лучше продуктивно, но как?

Из-за постоянно меняющихся приоритетов может быть трудно оставаться в курсе, но с Evernote вы можете лучше управлять своим временем, не отставать от задач, планировать заранее и работать более продуктивно. Домашняя страница, Календарь и Задачи работают вместе, чтобы использовать существующие функции и помогать вам делать больше.

Задачи + Заметки объединяются, чтобы помочь вам в достижении ваших целей быстрее, сокращая разрыв между тем, что вам нужно сделать, и информацией, которую вы нужно сделать это.

Календарь + Заметки + Задачи ускоряет ваши встречи, ускорить время подготовки со всей доступной информацией, которая вам нужна в один клик.

Фитнес клубы 📌 в Ленинском районе — телефоны, адреса, отзывы — Самара

26 мест

• мы нашли для вас 26 фитнес клубов в Ленинском районе;
• актуальная информация об услугах, удобный поиск;
• фитнес клубы в Ленинском районе Самары на карте с отзывами, рейтингом и фото.

• Ценовая категория

• школа плавания

• школа бокса

• школа борьбы

• школа карате

• секция боевых искусств

• Прочие услуги

• Банный комплекс

• Групповые программы

• Бассейн

• Метро, район

• Стоимость

• Рейтинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• С бассейном
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 079804″ data-lat=»53.14818″ data-id=»5d8752c210de9a526d118b95″ data-object_id=»5d8752c210de9a526d118b95.01f7″ data-ev_label=»standard» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"5d8752c210de9a526d118b95.01f7","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  Р

• A

• M

  3D-тур

   20

• 108449″ data-lat=»53.189086″ data-id=»51a5ce1fa0f3029449000011″ data-object_id=»51a5ce1fa0f3029449000011.dc45″ data-ev_label=»standard»>

  С

• X

  3D-тур

   50

• Т
• 125292″ data-lat=»53.193266999998″ data-id=»614c12587266084be04226e2″ data-object_id=»614c12587266084be04226e2.4bde» data-ev_label=»standard»>

  Р

• K

• G

• F
• 106765″ data-lat=»53.204932″ data-id=»554c7c9e40c088c3788b46ce» data-object_id=»554c7c9e40c088c3788b46ce.5a8e» data-ev_label=»standard»>

  Ц

• P

• H

• Н
• 113721″ data-lat=»53.201994″ data-id=»60dd99fe1ce730766d6bbb13″ data-object_id=»60dd99fe1ce730766d6bbb13.a9ff» data-ev_label=»standard»>

  P

• F

• F

• B
• 153827″ data-lat=»53.201726″ data-id=»5f6bc3cf6eb6f732d446dd2c» data-object_id=»5f6bc3cf6eb6f732d446dd2c.aeb1″ data-ev_label=»standard»>

  M

• E

• П

• F
• 110869″ data-lat=»53.194383″ data-id=»62bbc42604cdaf6d570ad32c» data-object_id=»62bbc42604cdaf6d570ad32c.800e» data-ev_label=»standard»>

  M

• V

• 1

• P

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

org/FAQPage»>
• Как найти лучшие фитнес клубы в Ленинском районе?

  На сайте Zoon.ru 24 фитнес клуба в Ленинском районе. Воспользуйтесь фильтрами, чтобы найти нужные услуги, сравните оценки и реальные отзывы посетителей.

• Какой средний рейтинг у фитнес клубов в Ленинском районе?

  Пользователи Zoon.ru оставили 830 отзывов, средняя оценка — 3.61 из 5. Наиболее положительные оценки у: Надежда и спорт, Forma.

• Какие фитнес клубы работают круглосуточно?

  В Ленинском районе есть одно круглосуточное заведение — Рекорд fitness.

Рекомендуем также

Фитнес-клубы в Ленинском районе | Адреса и Цены на LoveFit.ru

— 23 места

🔎 Ищете фитнес-клуб в Ленинском районе? LoveFit.ru уже подобрал 23 лучших организации на основе рейтинга и 30 отзывов. Честные оценки пользователей, выгодные цены, актуальные адреса и контакты. 7 дней в неделю. Удобное расположение рядом — все ближайшие спортзалы города показаны на карте.

Тем, кто только делает первые шаги помогут профессиональные тренеры, а опытных спортсменов уже ждет оборудованный зал. Звоните по телефону и записывайтесь на тренировку.

Спорт начинается на LoveFit.ru.

Найдено 23 фитнес-клуба и 30 отзывов.

Средний рейтинг по оценкам пользователей 3.3

Фитнес клубы в районах поблизости: Сормовский Московский Канавинский Автозаводский Нижегородский Приокский Советский

+7 (910) 12. .. показать

Заречная

Нижний Новгород, Заречный бульвар, 9в

Пн-Пт: 09:00 — 21:00 Сб, Вс: 09:00 — 20:00

Последний отзыв: Отличный фитнес-клуб! Всегда хорошее настроение, большой выбор групповых программ, удобное месторасположение и хорошие цены!

+7 (831) 28… показать

Пролетарская

Двигатель Революции

Нижний Новгород, проспект Ленина, 73

Пн-Пт: 07:00 — 00:00 Сб, Вс: 08:00 — 22:00

Последний отзыв: Тренер Ангел Белоусов не возвращает деньги за пропущенные тренировки по болезни. Договор не заключали, деньги перевела вперёд. Не советую…

+7 (831) 20… показать

Заречная

Нижний Новгород, Академика Баха, 4Б

Пн-Пт: 09:00 — 23:00 Сб: 10:00 — 22:00 Вс: 10:00 — 19:00

Последний отзыв: Привет всем «Медведям» , которые не погрузились в зимнюю спячку, а продолжают в своей «Берлоге» трудиться над своим телом и духом.…

+7 (930) 80. .. показать

Ленинская

Заречная

Нижний Новгород, улица Даргомыжского, 23

Пн-Ср, Пт, Сб: 09:00 — 21:00

Последний отзыв: Бесплатно ничего не бывает. Мне тоже звонили и предлагали типа проверят спину и суставы и т.д.Сразу почуюла, что ложь бесплатно. Люди…

+7 (920) 25… показать

Ленинская

Нижний Новгород, проспект Ленина, 16Б

Пн-Сб: 17:30 — 20:30

Последний отзыв: Замечательный фитнес-клуб! Однажды пришла туда и не ищу ничего другого. Можно выбрать занятия по душе — танцы, йога, силовые тренировки,…

+7 (987) 74… показать

Ленинская

Нижний Новгород, Комсомольская площадь, 6

Пн-Вс: 10:00 — 22:00

Если ваш выбор пал на интервальные тренировки, то лучше всего упражняться в специально оборудованном зале, и в Студии КОСМО вам с этим помогут.… подробнее

+7 (960) 17… показать

Ленинская

Заречная

Нижний Новгород, проспект Ленина, 20

Пн-Сб: 10:00 — 21:00 Вс: 14:00 — 20:00

Если вы мечтаете, чтобы ваше тело стало более гибким, Студия воздушной гимнастики Panda pole ждет вас на занятиях стретчингом. На тренировках… подробнее

+7 (831) 25… показать

Пролетарская

Нижний Новгород, проспект Ленина, 79Б

Пн-Вс: 06:00 — 20:45

Последний отзыв: Ремонт старый,душевые в плохом состоянии, вода еле льётся в душе. Бассейн вода тёплая, бывает и не очень.

+7 (930) 29… показать

Ленинская

Заречная

Нижний Новгород, Ленина проспект, 20

Пн-Пт: 10:00 — 21:00 Сб: 10:00 — 14:00 Вс: 10:00 — 12:00

Фитнес клуб «Joy Fit» (Джой фит) предлагает тренировки для всей семьи. Это студия танцев и фитнеса, педагоги которой имеют опыт работы и выступления… подробнее

+7 (831) 21… показать

Заречная

Нижний Новгород, микрорайон Молитовка, Заречный бульвар, 4

Пн-Вс: 07:00 — 23:00

Последний отзыв: Согласна с предыдущим отзывом и про неадекватную хозяйку и про старые тренажеры, поломанные стоят прям в зале, я по незнанию села на…

+7 (831) 28… показать

Заречная

Нижний Новгород, проспект Ленина, 33

Пн-Пт: 07:00 — 23:00 Сб, Вс: 08:00 — 22:00

Последний отзыв: Беда с инструкторомами по групповые программам для девушек! Тренировки просто бесполезные и вообще неправильно составленные,а новые…

+7 (831) 41. .. показать

Заречная

Двигатель Революции

Нижний Новгород, Арктическая, 7

Пн-Вс: 06:00 — 22:00

Бассейн Грудничок на Арктической улице приглашает всех любителей плавания. Этот вид спорта всесторонне укрепляет организм человека, он развивает… подробнее

+7 (831) 21… показать

Пролетарская

Двигатель Революции

Нижний Новгород, проспект Ленина, 69к1

Пн-Пт: 07:00 — 23:00 Сб, Вс: 09:00 — 22:00

Последний отзыв: Приезжал в командировку на две недели. Ходил в этот клуб. Все понравилось, тренажеры классные, чисто, и порадовала обходительность…

+7 (986) 74… показать

Заречная

Двигатель Революции

Нижний Новгород, Космонавта Комарова, 17

Пн-Вс: 09:00 — 21:00

Если вы мечтаете сделать свое тело более гибким, Студия растяжки Lady Stretch предлагает вам посетить свои занятия. На тренировках вы будете… подробнее

+7 (910) 10… показать

Пролетарская

Автозаводская

Нижний Новгород, проспект Ленина, 85а

Пн-Вс: 17:00 — 22:00

Вы очарованы искусством танца? В Танцевальной студии Ds character вас научат заветным движениям. Содействие преподавателя и других учеников… подробнее

Показать еще

Фитнес-центры

Фитнес-центры в городах

Фитнес-центры на станциях метро

Фитнес-центры в районах

Новый Город – ЖК Ленинский Ильинская Плаза –

• Обзор отчета
• Ключевые игроки
• Оглавление
• Столы
• Цифры

СК Новый Город осуществляет девелопмент жилого комплекса «Ильинская Плаза» в Ленинском районе, Самара, Россия. Проектом предусмотрено строительство 16-этажного жилого комплекса, 168 жилых единиц, ресторана, фитнес-центра, салон красоты, банк, технические помещения, садовая территория, детские площадки, зона отдыха, тротуарная плитка, парковка и сопутствующие объекты, а также установка лифтов и энергетического оборудования. В апреле 2014 года начаты строительные работы по объекту. Реализует проект Отдел внутреннего строительства СК «Новый город». Строительные работы ведутся, завершение ожидается в четвертом квартале 2017 года.

Объем работ

Проект предусматривает строительство 16-этажного жилого комплекса в Ленинском районе г. Самара, Россия. Проект стоимостью 50 млн долларов США включает следующее:1. Строительство 168 жилых домов2. Строительство ресторана3. Строительство фитнес-центра4. Строительство салона красоты5. Строительство банка6. Строительство технических помещений7. Строительство садового участка8. Строительство зоны отдыха9. Устройство тротуарной плитки10. Строительство парковок11. Строительство сопутствующих объектов12. Монтаж лифтов13. Монтаж объектов энергетики

Key Highlights

СК Новый Город осуществляет девелопмент жилого комплекса «Ильинская Плаза» в Ленинском районе, Самара, Россия. Проект предполагает строительство 16-этажного жилого комплекса, 168 жилых единиц, ресторана, фитнес-центр, салон красоты, банк, технические помещения, садовая территория, детские площадки, зона отдыха, тротуарная плитка, парковка и сопутствующие объекты, а также установка лифтов и объектов электроснабжения. В апреле 2014 года строительные работы по объекту началось. Реализует проект Отдел внутреннего строительства СК «Новый город». Строительные работы ведутся, завершение ожидается в четвертом квартале 2017 года.

Причины для покупки

СК Новый Город осуществляет девелопмент жилого комплекса «Ильинская Плаза» в Ленинском районе, Самара, Россия. Проект предполагает строительство 16-этажного жилого комплекса, 168 жилых единиц, ресторана, фитнес-центр, салон красоты, банк, технические помещения, садовая территория, детские площадки, зона отдыха, тротуарная плитка, парковка и сопутствующие объекты, а также установка лифтов и энергетического оборудования. В апреле 2014 года строительные работы на ул. проект начался. Реализует проект Отдел внутреннего строительства СК «Новый город». Строительные работы ведутся, завершение ожидается в четвертом квартале 2017 года.

Ключевые игроки

Новый Город; Городской совет Самара

СОДЕРЖАНИЕ

1. КОЛОВЫЙ СТАТИСТИКА

2. КОЛОВАЯ ДАТА

3.SECTOR

4. Операция метрик. 7.Последнее обновление

8.Общая информация

9.Основные контакты

10.Общие новости, новости проекта

11.Приложение

Список таблиц

Список рисунков

Купить сейчас

Добавить в корзину

Валюта долларов США

Один пользователь

75 долларов

Может использоваться только индивидуальным покупателем

Многопользовательские

150 долларов

Может совместно использоваться неограниченным количеством пользователей в пределах одного корпоративного местоположения, например. региональный офис

Предприятие

225 долларов

Может совместно использоваться по всему миру неограниченным количеством пользователей внутри закупочной корпорации, например. все сотрудники одной компании

[email protected]
Тел.: +44 (0) 20 7947 2960

Каждое требование клиента уникально. Мы понимаем это и можем настроить отчет на основе ваших конкретных требований к исследованиям, касающимся понимания рынка, инноваций, стратегии и планирования, а также конкурентной разведки. Вы также можете приобрести отдельные разделы отчета или запросить отчет по конкретной стране.

«Платформа GlobalData — наш основной инструмент для разведывательных служб. GlobalData предоставляет простой способ доступа к комплексным аналитическим данным по нескольким секторам, что, по сути, делает его универсальной аналитической платформой для проведения тендеров и обращения к клиентам.

GlobalData очень ориентирован на клиента, с высоким уровнем персонализированных услуг, которые приносят пользу повседневному использованию. Высокодетализированные аналитические и прогнозные отчеты по проектам можно использовать в различных отделах и рабочих процессах, от оперативного до стратегического уровня, и часто они помогают принимать стратегические решения. Решения GlobalData Analytics и визуализации внесли положительный вклад в подготовку управленческих презентаций и стратегических документов».

«COVID-19 оказал значительное влияние на наш бизнес, а информация о COVID-19 от GlobalData помогла нам принять более взвешенные стратегические решения. Эти два основных момента очень помогли понять прогнозы на будущее в отношении наших бизнес-подразделений. Мы также используем базу данных проектов для поиска новых проектов для Liebherr-Werk, чтобы использовать их в качестве дополнительного источника для продвижения нового бизнеса».

Ваши ежедневные новости сэкономили мне много времени и держат меня в курсе того, что происходит на рынке, мне нравится, что у вас почти всегда есть ссылка на первоисточник. Мы также используем ваши рыночные данные в нашем стратегическом бизнес-процессе для поддержки наших бизнес-решений. Имея все в одном месте в Аналитическом центре, я сэкономил много времени по сравнению с поиском в разных источниках, функция оповещения также помогает в этом.

Воспользовавшись услугами нескольких других компаний, занимающихся исследованиями рынка, я обнаружил, что GlobalData удается предоставлять «труднодоступные» рыночные данные, которые другие не могут получить, а также очень разнообразные и полные опросы потребителей.

Верх страницы

© GlobalData Plc 2023 | Юридический адрес: Дом Джона Карпентера, улица Джона Карпентера, Лондон, EC4Y 0AN, Великобритания | Зарегистрировано в Англии № 03925319

Аква-Минск Отель Плюс в Ленинский район, Минск, Беларусь. Забронировать Аква-Минск Отель Плюс

Ленинский район

Поиск

Выберите даты, чтобы увидеть цены

Регистрация

Регистрация отъезда

Взрослые

01020304

Дети

-01020304

Цена (за ночь)

• 0 долл. США — 50 долл. США 10
• 50 долл. США — 100 долл. США 5
• 100 долл. США — 150 долл. США 3

Звездный рейтинг

• 12
• 1
• 1
• 3

Рейтинг гостей

Удобства

• Wi-Fi 17
• ТВ 17
• Кондиционер 4
• Мини-бар 5
• Парковка 15
• Ресторан 4
• Бар 3
• Бассейн 4
• Фитнес 5
• Ванна/Душ 16
• Холодильник 15

Тип недвижимости

• Квартира 11
• Гостиница 6

Достопримечательности Ленинского района

Белорусский национальный художественный музей 0,08 км.

Стадион Динамо 0,29 км.

Метро Купаловская 0,32 км.

Национальный академический театр имени Янки Купалы 0,37 км.

Метро Октябрьская 0,5 км.

Страна Мини — Музей Архитектурной Миниатюры 0,64 км.

Аэропорты Ленинского района

Аэропорт Минск-2 31 км.

Фотографии и описания предоставлены третьим лицом, могут содержать ошибки или неточности и не проверены сервисом.

Средняя оценка гостей Аква-Минск Отель Плюс : 8/10 Очень хорошо

Отзывы →

Бесплатный Wi-Fi Парковка

• Обзор
• Номера
• Отзывы
• Объекты
• Местоположение

2,6 км. Станция метро Пролетарская 3,7 км. Минский железнодорожный вокзал

В номерах отеля есть письменный стол, балкон с видом на город, собственная ванная комната, телевизор с плоским экраном, постельное белье и полотенца. Во всех комнатах есть шкаф.

Отель « Аква-Минск Плюс » расположен в Минске, в 6 км от стадиона «Динамо». К услугам гостей фитнес-центр, бесплатная частная парковка и общий лаундж. К услугам гостей камера хранения багажа и аквапарк. В отеле есть крытый бассейн, круглосуточная стойка регистрации и бесплатный Wi-Fi на всей территории.

Чижовка-Арена и Дворец Республики находятся в 6 км от отеля. Расстояние от отеля « Аква-Минск Плюс » до национального аэропорта Минска составляет 39 км. За дополнительную плату организуется трансфер от/до аэропорта.

В Aqua-Minsk Hotel Plus гости могут воспользоваться гидромассажной ванной.

Ночные тарифы от $55

Бронировать Аква-Минск Отель Плюс →

Адрес: 44/2 Praspiekt rakasoŭskaha, район Ленински, 220095 Minsk, Belarus

Количество номеров: 15

Доступность

Online Online Online Online Onlist Onloy Deservation:

01020304

Дети

-01020304

Свободные номера

Кондиционер Сейф Ванная комната Телевизор Звукоизоляция

Бесплатный Wi-Fi

Как добиться всего, чего хочешь: ключевые навыки успешной личности

Кого можно считать успешным человеком? Что отличает таких людей? Почему им удается достигать самых невероятных результатов? Рассказывает сооснователь образовательного проекта Interra, интернет-маркетолог Дмитрий Чевычалов.

Теги:

Еда

Благотворительность

Путешествия

Книги

Подарки

, интернет-маркетолог

Дмитрий Чевычалов

Бери на себя ответственность 

Часто можно услышать, как человек, у которого что-то не складывается в жизни, начинает обвинять во всем других. Родителей, потому что не смогли дать хорошее образование и подарить машину, мужа – за то, что не разрешает работать или не помогает с ребенком. Но пока человек ищет виновных, жалуясь на внешние факторы, у него ничего к лучшему не изменится.  

Успешные люди отличаются тем, что в любых ситуациях, при любых проблемах они знают, что ответственность лежит только на их плечах. Если что-то пошло не так, они не пытаются обвинить в этом семью, соседа или государство. 

Что может помешать тебе взять ответственность на себя? Это могут быть внутренние комплексы, страх ошибиться, синдром самозванца, низкая самооценка, чрезмерный перфекционизм… Учись отвечать за свои слова и поступки. Начни с небольших шагов. Например, начни с полезных привычек. Выходи на прогулки, пей больше воды, сама готовь полезную еду. Каждый день делай свой выбор, помня, что нет идеальных решений. И только ты отвечаешь за то, как проживешь свою жизнь, а не твоя мама, подруга или начальница.   

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Окружай себя правильными людьми 

«Слушай мнение тех людей, кто живет той жизнью, которой хочешь жить ты».   

Твердо следуй этому девизу. На твоем жизненном пути постоянно находятся люди, которые знают, как лучше. Как тебе лучше одеваться, где тебе лучше работать, во сколько лет тебе рожать и выходить замуж, как управлять компанией… Но имеет смысл принимать советы даже не просто успешных людей, а тех, с кого тебе хотелось бы брать пример, чтобы достичь тех же результатов.     

Принцип успеха проще, чем ты себе представляешь. Найди человека, который добился того, что хочешь ты, узнай, как ему это удалось, и попробуй повторить.  

Очень важно, какими людьми ты себя окружаешь. Не зря народная пословица гласит: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Благодаря окружению ты подтягиваешься. Окружение вдохновляет, учит чему-то новому. Например, все друзья говорят на английском и ты тоже начинаешь учить этот язык, чтобы не отставать. Никто из коллег не имеет вредных привычек – тебе даже нет смысла заводить их «за компанию».    

Есть еще одна интересная практика. Если вы сложите доходы пятерых своих друзей и поделите, то получите средний показатель своего дохода. Реального или потенциального.      

Не стоит стремиться попасть в круг, где люди выше тебя, как это пытаются сделать очень многие в погоне за красивой жизнью. Личности, которые выше тебя, по уровню дохода, образования, развития, ищут тоже тех, кто выше их и стремятся на их уровень. Лучше находить и объединяться с теми, кто стремится туда же, куда и ты. Вместе с ними вы сможете развиваться более успешно. 

Держи фокус 

Где фокус, там и результат. И где фокус, там и энергия. К тому же фокусироваться нужно не на том, чего у тебя нет, а на том, что есть, и брать оттуда энергию для реализации планов. Фокус на проблеме не приводит к ее решению. Ты можешь сколько угодно повторять: «здоровья нет», «денег нет», «квартиры нет», но это никак не изменит твое состояние. От негативных установок нужно уходить, фокусируясь на правильных и положительных вещах. Формулируй иначе – «Как я могу заработать?», «Что поможет мне улучшить свое здоровье?». Как только фокусируешься на решении – мозг начинает сам подсказывать варианты, что можно сделать, и как найти ресурсы. 

Очень полезная практика – «Карта желаний», когда ты визуализируешь свои мечты, фокусируясь на том, что хочешь получить.   

Сделать такую карту довольно просто. Для этого тебе понадобятся: 

Лист ватмана или несколько цветных листов бумаги. 
Маркеры, краски. 
Старые журналы или каталоги. 
Твое фото.   
Клей, скотч, ножницы.   

Для начала раздели кусок ватмана на 9 одинаковых секторов, каждый из которых будет отвечать за определенную сферу жизни. Свои желания, мечты нужно распределить по секторам. Постарайся формулировать как можно точнее, от этого во многом зависит результат. Картинки помогут представить, как это будет выглядеть, когда все сбудется. Вместо иллюстраций из журналов ты можешь найти фотографии из интернета и распечатать их.  

В итоге у тебя должен получиться яркий коллаж, который лучше повесить на видное место. Так ты постоянно будешь видеть, чего на самом деле хочешь, а твой мозг найдет способы это получить. 

Благодари 

Если отменить ожидания и заменить их на благодарность – жизнь изменится. Мы привыкли больше просить чего-то еще, но часто не умеем ценить то, что уже есть. Попробуй составить список того, за что ты уже сегодня можешь быть благодарна. Простые, вроде бы очевидные вещи. Ты удивишься, сколько всего у тебя уже есть! Твое тело, семья, крыша над головой, чистая вода, еда в холодильнике, интересные книги, связь с любой страной мира по интернету… На жалобы просто не останется места. Ты почувствуешь прилив сил и уверенность в себе. 

Попадая в какие-то особые места во время путешествий, старайся просто благодарить за возможность делать все, что ты делашь, и за то, что здорова ты и твои близкие. Также каждое утро уделяй несколько минут практике благодарности. Этого достаточно, чтобы на целый день зарядиться позитивной энергией. 

Состояние благодарности отличает многих успешных людей. Стоит делать такую практику каждый день: просто находить причины, почему ты сейчас испытываешь благодарность. И ты удивишься, как начнет меняться твоя жизнь. Именно тогда, когда ты ничего и ни от кого не требуешь и не ждешь.

Делись 

Неслучайно очень многие успешные люди с готовностью помогают другим, занимаются благотворительностью. Начать можно с самого простого – дари подарки своему парню, родителям, коллегам. А если позволяют средства и время – регулярно посещай детские дома, дома для престарелых или приюты для животных.    

Важно, чтобы ты сама получала удовольствие от своих добрых дел. Делай от души, не рассчитывая на то, что вернется взамен. Найди то направление, которое тебе ближе. Ты можешь стать волонтером или предложить благотворительным организациям свои профессиональные услуги бесплатно. Например, помочь с продвижением, написать статью, вести бухгалтерский учет или снять видеоролик. 

Когда ты отдаешь – ты испытываешь особое состояние счастья. А улыбка человека, которому ты помогла или сделала что-то приятное – бесценна! 

Следовать всем этим принципам может каждая из вас. Для этого не нужно быть дочкой олигарха, учиться в Кембридже или иметь миллионы на счету. Это то, что ты можешь начать делать сразу после прочтения этой статьи и дальше жить согласно этим принципам. И уже совсем скоро ты удивишься, как качество твоей жизни и мироощущение сильно изменятся и все то, что ты подразумеваешь под словом «успех» – будет достигнуто!

Как добиться всего, чего хочешь: 10 мыслей, которые мешают тебе

В тренде

Самоанализ и здравая самокритика – это прекрасно. Но не путай их с противными мыслями, которые не дают тебе добиться поставленных целей. Эти вещи нужно выкинуть из головы раз и навсегда.

«А если бы я сделала по-другому»

Иногда, обдумывая прошедший день, ты мечтаешь вернуться в прошлое и сделать все совершенно иначе. Ты жалеешь, что сделала неправильный выбор: дала однокласснице списать на контрольной, а сама осталась в дураках и получила выговор, не подошла к тому милому парню в кафе, отказалась пойти на вечеринку и пропустила мегакрутую тусовку. Или переживаешь, потому что правильные слова пришли к тебе в голову слишком поздно. И ты могла блеснуть ораторскими навыками на уроке или в споре с друзьями, а вместо этого мямлила что-то себе под нос.

Как быть?

Мы скажем тебе одну банальную вещь: прошлого не вернуть. И единственный путь, который у тебя есть – это путь вперед. Так что сделай выводы и постарайся в следующий раз не допустить ошибок. Хотя, поверь, их будет еще очень много! 

Фото

com» data-v-586212d6=»»>tumblr.com

«У меня точно не получится»

Даже не попробовав, ты заведомо отказываешься вставать на сноуборд, идти на курсы японского языка и начинать каждое свое утро с зарядки, чтобы наконец-то сбросить эти злосчастные пару килограммов на животике. И это в корне неправильно.

Как быть?

Ты должна безоговорочно верить в себя и в свои силы.

Ты должна убедить себя, что справишься с чем угодно: стоит только проявить усердие и не отступать при первых же трудностях.

Отличным мотиватором для тебя должны стать звезды, которые родились в малообеспеченных семьях, но все равно добились успеха, спортсмены, которые, несмотря на тяжелые травмы, продолжили заниматься любимым видом спорта. И они не какие-то сверхлюди, а самые обычные ребята, такие же, как и ты.

«А что они подумают обо мне?»

Волноваться о чужом мнении в принципе очень вредно для твоего личного счастья. Так можно и из дома не выходить, волнуясь, что кто скажет. Так что если ты решила из милой блондиночки перекраситься в жгучую брюнетку и завершить образ чокером с шипами – сделай это. Если ты идешь по улице, в твоих наушниках играет любимая песня, и тебе очень хочется подпевать во время припева – сделай это. Если ты начала встречаться с парнем из своего класса и боишься признаться в этом своим подругам, потому что они не одобрят – сделай это.

Как быть?

Очень редко чужое мнение действительно важно и стоит твоих переживаний, так что научись распознавать эти моменты, а в остальное время не обращай внимания на то, что думают окружающие.

Фото

tumblr.com

«Мне никогда не стать такой, как она»

А еще «мне никогда не встречаться с таким же парнем, как у нее, иметь так много денег, как она, жить такой интересной жизнью, как она» и т. д. Листая ленту в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация), мы думаем, что у других все идеально, и завидуем: вот твой любимый блогер отдыхает в Лос-Анджелесе, красотка из старших классов снова выкладывает селфи из ночного клуба, старшая сестра – романтичную фотографию со своим бойфрендом, а твой кумир – самое прекрасное селфи в мире.

Как быть?

Во-первых, у каждого своя дорога, и если жизнь не подарила тебе таланта снимать влоги и говорить на камеру – это не значит, что все кончено.

Это значит, что ты должна найти что-то уникальное, что-то свое.

Во-вторых, счастье – не в красивой жизни! Ты думаешь, что девушки, делающие селфи в клубе, отлично проводят там время, а на самом деле они просто маются от скуки. В-третьих, тебе всегда будут попадаться на глаза сладкие парочки, особенно, когда у тебя самой в личной жизни полный голяк. Но они – лишь живое подтверждение тому, что любовь есть, а твоя половинка бродит где-то поблизости. И, наконец, в-четвертых, полюби себя и свое тело: ты можешь толстеть, худеть, краситься, менять прически в надежде быть похожей на какую-нибудь селебрити. Но если ты не полюбишь себя – все тщетно.

«Жизнь – боль, все – тлен, а я – неудачница»

Ох, этот жестокий и несправедливый мир! Это он подстроил все так, что ты полный ноль в биологии, хотя твоя мама работает врачом. Это судьба-злодейка свела твою подругу с героем твоих грез. Это жизнь сделала так, чтобы ты родилась в небогатой семье, в то время как все вокруг сорят деньгами.

Как быть?

Да, это правда, жизнь – коварная штука. Но жалуясь на то, как жесток этот мир и как тебе не везет, ты ничего не изменишь. Конечно, можно занять позицию обиженной и утверждать, что ты сделала все, что в твоих силах. Или можно действительно делать все, что в твоих силах! Начать самостоятельно изучать предмет, по которому ты отстаешь, активно знакомиться с парнями, устроиться на работу. Хочешь жить – умей вертеться.

Фото

tumblr.com

«Если бы у меня были деньги (знакомые, красивая мордашка…), то все сложилось бы иначе»

Ах, если бы… Нам все время кажется, что какие-то внешние факторы, над которыми мы не властны, мешают нам добиться цели. Будь то внешность, место жительства, отсутствие денег, черты характера. «Если бы я родилась в семье миллионера и жила в Нью-Йорке – уверяешь себя ты, то у меня было бы больше возможностей реализовать свои мечты». И мы опять возвращаемся к тому, что жизнь несправедлива, что ты неудачница, и, конечно же, совершенно в этом не виновата. Но пытаться как-то изменить ситуацию ты не хочешь.

Как быть?

Да, родиться в богатой семье с определенной точки зрения – везение. Но если тебе не повезло с обеспеченными родителями, то подфартит с чем-то другим.

Перестань говорить: «А если бы у меня были…»

Начни мыслить креативно: «Так, дорога, выложенная зелеными купюрами, мне не подходит. Надо придумать что-то другое».

«Все вокруг меня идиоты и мешают мне спокойно существовать»

Идиотов вокруг действительно много. И чтобы внезапно не оказаться одной из них, перестань винить всех и вся. Это не значит, что во всем виновата ты. Это значит, что искать ответственных за твои беды и возмущаться на их счет – дело энергозатратное и ненужное человеку, который хочет гармонии в жизни.

Как быть?

Прости всех дураков и впредь не полагайся на других, а только на себя. Хотя иногда помощь не помешает, правда же?

Фото

tumblr.com

«А что я могу сделать?..»

Всегда проще оставаться в стороне: когда гнобят твоего одноклассника или когда бабушке на улице стало плохо. А что ты? Ты ведь беспомощная девочка, которая не может заступиться за жертву издевательств или набрать телефон скорой помощи. И это ужасная позиция. На самом деле мысль: «А причем тут я и что я могу сделать?» – простая отговорка.

Как быть?

Мы много говорим о том, что все вокруг равнодушны к чужим проблемам.

Ну а ты не будь, как все. Стань активисткой.

И вскоре ты почувствуешь, как приятно помогать людям и отстаивать свои взгляды, а заодно покажешь хороший пример другим. 

«Мне и так хорошо»

«Век живи – век учись» – очень верно сказано. Получать знания и работать над собой – тяжелый труд. И в определенный момент становится лень развиваться дальше. Кажется, что и так нормально. Конечно, тебе едва ли знакомо это чувство. Ведь впереди институт, новая работа, куча интересных путешествий и встреч. Но когда тебе исполнится 30 лет, и ты решишь, что выучилась, нашла хорошую работу и будущего жениха – и это все, то можно отдохнуть.

Как быть?

Отгони от себя эту мысль! Иначе твоя жизнь превратиться в рутину.

Фото

tumblr.com

«Меня все бесит, останусь дома»

Привет, дорогой интроверт. Этот пункт мы включили специально для тебя. Мы много раз писали о том, что если ты не хочешь ни с кем общаться и остаешься дома с книгой, сериалом, ароматной бомбочкой для ванны – это нормально. Но стоит иногда выбираться из своей раковины. А то так ты пропустишь все самое интересное. Ведь самые яркие впечатления мы получаем именно от прогулок с друзьями.

Как быть?

Ты периодически должна делать усилие над собой и выбираться в свет.

Это очень полезно – ставить себя в некомфортные условия.

Решиться прокатиться на самом страшном аттракционе в Луна-парке или сказать: «Привет!» симпатичному незнакомцу. Сначала ты скажешь, что это было просто ужасно, но через некоторые время порадуешься, что все же решилась.

Ольга Свирина

Теги

• цели
• мотивация

Как получить то, что вы хотите от жизни, поставив цели

Разум и смысл

Ставьте значимые цели, чтобы добиться реальных и устойчивых изменений в своей жизни

Сообщение от: Команда Тони

Когда вы не получаете от жизни того, чего хотите, вы не живете в соответствии со своими ценностями и страстями. Как бы это ни было неприятно, чувство неудовлетворенности на самом деле является вашим первым шагом вперед. Желание большего от жизни побуждает вас стремиться к большим и лучшим достижениям. И когда вы четко понимаете, что вами движет, вы можете проявить все, что захотите. Когда вы стремитесь быть лучше, вы даже можете узнать, как заставить людей делать то, что вы хотите, поскольку всех объединяют общие цели. При правильном подходе вы можете научиться получать желаемое в отношениях, карьере или любом другом аспекте жизни.

Чего ты действительно хочешь от жизни? Какую область в вашей жизни вы хотели бы изменить? Это связано с вашим здоровьем? Есть ли навык, который вы хотели бы приобрести? Вы хотите вывести ваши отношения на новый уровень? А как насчет вашего бизнеса или вашей карьеры? Есть ли что-то конкретное, чего вы хотите достичь? Что в своей жизни вы хотите освоить? Имея четкое представление о том, чего вы хотите, вы можете создавать цели и пошаговый план их достижения.

Рецепт приготовления сырников с яблоками

Сырники, ну что может быть проще, ан-нет, порой их приготовление превращается в пытку на кухне, то они расползутся, то пристанут к сковороде. Предлагаю свой рецепт приготовления сырников. Такой вариант порадует хозяек. За счет панировки из овсяных хлопьев сырники остаются сочными, а запекание в духовке лишает их лишнего и ненужного жира.

Творог является одним из самых древних кисломолочных продуктов, которые известны человечеству. История умалчивает, как появился творог. Ну вот, например, на Руси творог получали из простокваши (обычное скисшее молоко). Ее ставили в теплую печь на несколько часов, а потом переливали в льняной мешок для того, чтобы отцедить сыворотку.
О полезности творога можно говорить бесконечно, но порой так хочется превратить обычное блюдо в нечто особенное, а по возможности еще более полезное. Это именно такой вариант. Простые сырники можно превратить в соблазнительное и полезное блюдо. Использование обезжиренного творога сделает его еще и диетическим.

• Общ.\актив. время готовки: 45 минут\45 минут
• Рейтинг: 5 / 5 10 отзывов Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  10

  Оцените рецепт

• Калорийность (100g): 178 ккал

Распечатать

Ингрeдиенты:

• Творог – 250 гр.
• Яйцо – 1 шт.
• Крупа манная – 3 ст.л.
• Яблоко – 2 шт.
• Ванильный сахар – по вкусу
• Хлопья овсяные – 1 ст.

Приготовление:

В миске смешать творог (можно взять обезжиренный, тогда блюдо будет диетическим), яйцо, манную крупу и ванильный сахар.

У яблок снять кожуру. Натереть их на крупной терке (если яблоки очень сочные, то лишний сок лучше отжать), добавить в творог, перемешать.

В сухую тарелку высыпать овсяные хлопья. Руки слегка смочить, формировать круглые сырники, а затем обвалят в хлопьях.

Разогреть духовку до 180 градусов. На противень выложить пергаментную бумагу, немного смазать растительным маслом. Сырники выложить на подготовленный противень и выпекать. Приготовление сырников займет 25-30 минут.

Подавать сырники теплыми со сметаной или ягодным соусом, а можно полить медом или кленовым сиропом, шоколадом или карамелью.

 

Категории: Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Диетические рецепты из творога, Рецепты выпечки: простые рецепты на каждый день, Рецепты из творога на завтрак, Рецепты повседневные, Сырники из творога: рецепты, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет, Что приготовить на завтрак, Что приготовить на полдник, Что приготовить ребенку на завтрак

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Даша Черненко

Закупка продуктов на неделю для семьи из 4-чел.

в США, округ с самым высоким средним доходом. ?

Закупка продуктов на неделю для семьи из 4-чел. в США, округ с самым высоким средним доходом.

peterkaymd wrote in pora_valit

May 3rd, 2015

Наша семья живет в округе Хауард, Мэриленд (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B0%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B4_%28%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B3,_%D0%9C%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%29)
Мне 41 год, жена и две дочки 6-лет. Я работаю профессором в унирситете Мэриленд. Жена сидела с детьми до конца 2014 год и вышла на работу в это году. Сеичас она в отьезде.

Округ Хауард находится между Вашингтом и Балтимором и известен тем что сдесь самыи высокии, по стране, среднии доход на семью $108К. В моем городе (Ellicott City), средний доход еще выше ~$120К.

Стоимость жизни здесь также высокая. Я жил в Америке в четырех местах и это самое дорогой по уровню жизни.

Наша семья тратит на домашние расходы ~$700/месяц. Так получилось, что наши продукты ортогонализируются по трем осям.
1. Корейские магазины для рыбы, фруктов и овошеи.
2. Whole Foods для сыра и специи
3 Costco для всего остального.

Фотографии за последний shopping. Все цены за фунт — умножаете на два для цены на Кг.

Яблоки ~$0.5-1/фнт
Морская рыба, свежая ~$1-10/фнт
Овоши ~$1-3/фнт

Начиная с лета мы овоши едим свои. Наш сосед сажа́eт порядка 20 соток зелени и помидоров (community garden). Я помогаю ему с садом, так что летом до декабря у нас все свое.

Начнем с рыбы

Корюшка

Семга: — $8/kg.
Каждая рыба ~6-8кг

Атлантическая макрель — очень вкусная на грилле: $2/kg

Фрукты

Дети начинают завтрак с фруктов. Одна ест киви, вторая манго.

Овоши
Два пучка за $1

Чек за покупку — Семга на 7 кг вытянула на $28

Теперь, сыры. Я покупаю много и разных сортов. Часть едим так, другие в салаты, третие для готовки.
За сыром ездим в Whole Foods, у них хорошии выбор.

Сыр cделан с солодом для виски

Горгонзола для салата

Голубои сыр для соуса.

Овечии сыр для детеи

Типа пармезана

&

Десертныи сыр

шоколат. Тоже для десерта.

И того еше $50.

Update 1.
Для нашеи семьи расходы на продукты это самая большая статья в бюджете. Следующей статьеи расходов — уроки для детей, от балета до конного спорта. Университет платит за медицинскую страховку. Дом выплачен. Страховка на две машины ~$1000/год. Страховка на дом ~$800/год. Налоги на дом ~$4000/год. Газ/электричество/вода ~$200/месяц.

Update 2.
Рыбу покупаю там т. к. корейцы в рыбе понимают больше чем Whole Foods . У них выбор больше и продукт свежее.

Как накормить семью из 4 человек за 100 долларов в неделю

12 декабря 2021 г.

написал Хейли

35 Комментарии

Да, это возможно. Узнайте, как накормить семью из 4 человек за 100 долларов в неделю или меньше.

Цены на продукты стремительно растут. Внезапно ваша обычная покупка продуктов стала стоить на 20-30% дороже, чем всего несколько месяцев назад.

Меньше еды за больше денег. Каков твой план?

Я недавно стал партнером Fox9Новости в Миннеаполисе/Св. Пола составить недельный план питания, в котором подробно описывается, как можно накормить семью из 4 человек за 100 долларов в неделю.

Фактически, вы можете накормить семью из 4 человек на менее чем на 100 долларов в неделю .

Этот план питания за 69,79 долл. США оставляет место для маневра в вашем бюджете

Я заплатил 69,79 долл. США за всю эту еду – этого достаточно, чтобы накормить семью из 4 человек в течение недели:

Поскольку я попал в бюджет (цель была 100 долл. США) ), у вас есть место для маневра, чтобы купить закуски, напитки и дополнительные продукты.

Обновление 2023 : ознакомьтесь с последним планом питания на 7 дней за 100 долларов. Вы можете смешивать и сочетать эти и другие рецепты, чтобы они соответствовали вкусам вашей семьи.

Кормление 4 за 100 долларов в неделю: как это сделать

Важно, где вы делаете покупки.

95% покупок я совершал в ALDI. Единственными продуктами, которые я там не купил, были чечевица и готовый бекон из салат-бара продуктового магазина. Walmart также является отличным местом для покупки дешевых продуктов.

• Этот план питания почти полностью состоит из недорогих основных продуктов, которые легко найти в буфете
• В этом плане питания отлично используются остатки
• Закуски : Очищенная и нарезанная морковь и нарезанный сельдерей – они предназначены для закусок, а также ингредиентов во многих рецептах, приведенных ниже. Дополнительные бананы и яблоки были куплены для закусок.

Скрепки для кладовой

В этих рецептах предполагается, что у вас на кухне есть основные продукты для кладовой, такие как растительное масло, сливочное масло, основные специи (чесночный порошок, приправа для тако), основные соусы (соевый соус, майонез), соль и перец.

Если вам необходимо приобрести эти предметы, общая стоимость будет выше 69,79 долларов США.

Дополнительные предметы: Сэкономьте $$$

Приведенный ниже список покупок охватывает основные предметы. Но в рецептах, на которые я ссылаюсь ниже, могут быть дополнительные ингредиенты.

Например, жареный рис с беконом требует свежего имбиря и нарезанного зеленого лука. Оба эти ингредиента являются необязательными. Если они у вас есть, добавьте их в рецепт. Если нет, вы можете пропустить их и сэкономить деньги — рецепты все равно будут вкусными!

День 1

• Завтрак : идеальная яичница-болтунья (2 яйца на человека, используйте пополам вместо густых взбитых сливок), ветчину и ломтики авокадо
• Обед : Бутерброды и мясные деликатесы + вегетарианские палочки
• Ужин : Домашний перец чили (используйте 2 банки фасоли чили, не покупайте дополнительные начинки чили – оставьте остатки на завтра)

Подготовка к завтрашнему дню : Сохраните остатки чили, приготовьте яблочную овсянку в медленноварке, сварите вкрутую 4 яйца

День 2

• Завтрак : Яблочная овсянка в медленноварке (остатки охладить)
• Обед : Хумус с ломтиками овощей и сваренным вкрутую яйцом
• Ужин : Остатки чили на жареном сладком картофеле

День 3

Подготовка : Курица сальса в мультиварке готовится от 3 до 4 часов на высокой мощности или от 5 до 6 часов на низкой. Планируйте соответственно.

• Завтрак : Яблочная овсянка, оставшаяся в мультиварке
• Обед : Бутерброды с мясными деликатесами, вегетарианские палочки
• Ужин : Курица сальса в медленноварке, рис по-мексикански, черная фасоль

День 4

• Завтрак : Денверский омлет (2 яйца на человека, вместо густых взбитых сливок используйте половину и половину) с нарезанной кубиками ветчиной, луком и перцем (узнайте, как приготовить идеально воздушный омлет)
• Обед : Томатно-чечевичный суп
• Ужин : Оставшиеся тако с курицей сальса на мучных лепешках, посыпанные тертым сыром чеддер

Подготовка к завтрашнему дню : Приготовьте 3-4 чашки риса для жареного риса с беконом.

День 5

• Завтрак : Тако на завтрак с яйцом и овощами на мучных лепешках, с тертым сыром чеддер и ломтиками авокадо (по 2 яйца на человека, используйте пополам вместо густых взбитых сливок, обжарьте лук и красный сладкий перец для начинки)
• Обед : остатки томатно-чечевичного супа, бутерброды с сыром на гриле (с тертым сыром чеддер и/или моцарелла)
• Ужин : жареный рис с беконом

День 6 (Выходные)

Выбор более крупного позднего завтрака вместо завтрака + обеда, чтобы учесть время сна, мероприятия на выходных и т. д. сладкий картофель (приготовьте два: один на сегодня, один на завтрашний завтрак)

Ужин : Пицца из тортильи на мучных лепешках с тертым сыром моцарелла (Очистите холодильник от начинки: лук, болгарский перец, ветчина, остатки колбасы после завтрака, помидоры и т. д.)

День 7 (выходные)

Выбор более крупного позднего завтрака вместо завтрака + обеда с учетом сна, мероприятий на выходных и т. д. колбаса

Ужин : Сливочный овощной суп (используйте оставшийся за неделю лук, сельдерей, морковь, кукурузу и горох) + сыр кесадилья

Список покупок: что вам понадобится на всю неделю

Я купил 95% перечисленных ниже ингредиентов в ALDI, и мой общий счет за продукты составил 69,79 долларов. Если вы ходите по магазинам в другом месте, ваша общая сумма может быть больше.

• 1 фунт замороженного говяжьего фарша
• 1 фунт замороженной свиной колбасы для завтрака
• 2 стейка из ветчины
• Пакет куриных бедрышек весом 3 фунта
• 3 дюжины яиц
• Тертый сыр чеддер в упаковке на 16 унций
• Упаковка на 16 унций тертого сыра моцарелла
• 1 фунт мясных деликатесов на ваш выбор
• 1/2 чашки предварительно приготовленного бекона из салат-бара в продуктовом магазине (или приготовить самостоятельно и нарезать на кусочки)
• 1/2 галлона молока
• 1 кварта пополам
• 1 банка томатной пасты (6 унций)
• 2 банки чили (по 16 унций каждая)
• 3 банки нарезанных кубиками помидоров (14,5 унций каждая)
• Банка томатной сальсы на 24 унции
• 1–2 контейнера хумуса (2, если вы любите хумус и овощи в качестве закуски)
• 1 банка черной фасоли (14 унций)
• 1 пакет замороженной кукурузы (16 унций)
• 1 пакет замороженного горошка (10 унций)
• 1 пакет длиннозернистого риса (вам понадобится 2 стакана, но для экономии купите большой пакет)
• Куриные бульонные кубики
• 1 чашка коричневой или французской чечевицы
• Буханка хлеба весом 2 фунта (я купила закваску)
• Мучные лепешки из 20 упаковок (обычного размера)
• Овсяные хлопья в упаковке 25 унций
• 3 сладких перца (любая комбинация красного, желтого, оранжевого или зеленого)
• 4 больших батата или батата (если вы можете найти только маленькие бататы, купите 8 на неделю)
• 5 яблок
• 6 бананов
• Мешок желтого лука 3 фунта
• Мешок моркови весом 3 фунта
• 4 авокадо
• 2 помидора рома

Приятного просмотра и удачи! Дайте мне знать ваши лучшие советы по экономии денег, чтобы прокормить семью.

У меня есть подростки/привередливые дети/особые диетические требования – подойдет ли мне это?

Помните: универсального плана питания не существует.

Этот план питания подойдет не всем. Но что-то из этого может сработать для вашей семьи — и это хорошая отправная точка.

Мое предложение к вам: определите 3 или 4 дешевых рецептов , которые соответствуют вашим потребностям, независимо от того, есть ли у вас дома очень голодные подростки, привередливые дети или диетические потребности, которые требуют исключения определенных продуктов. Добавьте эти рецепты в свою еженедельную ротацию блюд и, в частности, замените ими более дорогие блюда.

И не забудьте проверить последний план питания на 7 дней менее чем за 100 долларов. Вы не обязаны этими рецептами: вы можете смешивать и сочетать рецепты по своему вкусу.

Со временем вы значительно сэкономите на продовольственном бюджете. Вам не нужно идти все в , чтобы сэкономить деньги!

« Предыдущий пост Достойный подарка: коктейли в банке

Следующий пост » Шоколадное мятное печенье с начинкой из сливочного сыра

Оставайтесь на связи Получайте новые сообщения по электронной почте

Как моя семья из 12 человек тратит 350 долларов на еду каждую неделю — все, что мы покупаем

• Я мама 10 детей, которые каждую неделю делают покупки в Aldi и Walmart на общую сумму около 350 долларов.
• Помогает построение наших блюд на основе недорогих продуктов питания (таких как рис, макароны, картофель и сыр).
• У меня есть план питания, в котором расписаны наши обеды и ужины каждую неделю, так что я знаю, что покупать.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Я мама 10 детей, скоро родится 11 ребенок. Наш старший учится в колледже, так что большую часть недели мы собираемся за столом в количестве 11 человек для каждого приема пищи.

Но это по-прежнему означает, что в настоящее время я кормлю двух взрослых, двух подростков, двух подростков, четверых детей и малыша.

Как вы понимаете, еда в нашем доме пропадает довольно быстро.

Наш текущий бюджет на продукты составляет примерно 350 долларов в неделю.

В условиях роста цен на продукты мы используем некоторые творческие подходы и старые методы, чтобы не допустить бесконтрольного роста нашего бюджета на продукты.

Мы полагаемся на низкие цены в Aldi и Walmart, чтобы заполнить кладовую. Кроме того, мы несколько раз в год приезжаем в Costco, чтобы пополнить наши любимые продукты в бакалейном магазине. Мы также покупаем половинку говядины за раз у местного фермера.

Я покупаю продукты наперед, поэтому продукты, купленные на этой неделе, не обязательно будут приготовлены в ближайшие дни. Но для каждого предмета есть план, так что он не пропадет впустую.

Недавно я ходил в магазины Aldi и Walmart на еженедельный шоппинг. Вот посмотрите, что я купил чуть менее чем за 350 долларов и для чего я использую его в течение недели.

Прокрутите до конца, чтобы увидеть подробную разбивку всего, что я получил в Aldi и Walmart, и сколько стоил каждый предмет.

Понедельник: Вы можете использовать жареную курицу в различных блюдах

Мы используем приготовленную курицу в остатках в течение недели. Лиза Таннер

По понедельникам на нашем столе американские блюда. Как правило, мы готовим большой кусок мяса, а затем используем остатки для других блюд в течение недели.

На этот раз в меню был жареный цыпленок. Он прекрасно готовится в духовке и подается с тушеными овощами, булочками и яблочным пюре.

Ингредиенты из списка покупок :

• Целая курица
• Смесь салатов из капусты
• Цветная капуста
• Яблочное пюре

Инструкции0022 :

1. Нарежьте курицу бабочкой, чтобы она прожарилась равномерно. Сохраните хребет, чтобы приготовить костный бульон в мультиварке или скороварке.
2. Выложите смесь капустного салата на дно большой чугунной сковороды. Сбрызните сверху оливковым маслом и приправьте солью и перцем.
3. Сверху положить курицу с маслом. Приправить приправой для тако.
4. Запекайте, пока внутренняя температура курицы не достигнет 165 градусов по Фаренгейту. Это займет не менее часа, а может и больше, в зависимости от размера курицы.
5. Достаньте из духовки и дайте постоять несколько минут.
6. Нарежьте курицу и подавайте с вареной капустой, рулетиками, цветной капустой на пару и яблочным пюре.

Вторник: тако-бары — это простые и любимые толпы

Тако вторник всегда событие в нашем доме. Лиза Таннер

Вечером каждого вторника мы выкладываем все ингредиенты для тако, которые у нас есть. Каждый создает свою собственную тарелку, именно такую, как ему нравится.

Мы также поставили немного сметаны и сальсы с прошлой недели, и мы разогрели оставшуюся курицу с нарезанными кубиками помидорами и приправой тако для мяса.

Ингредиенты из списка покупок :

• Тертый сыр чеддер
• Измельченный салат
• Помидоры (нарезанные кубиками)
• Кинза
• Лук
• Тортильи
• Чипсы из тортильи
• Сальса с соусом

Инструкции : 

1. Приготовьте быстрый пико де гальо, смешав нарезанные кубиками помидоры, лук и кинзу. Добавьте немного сока лайма и соли по вкусу.
2. Разложите миски с ингредиентами для тако. Все, что у вас есть под рукой, работает, поэтому не бойтесь проявлять творческий подход.
3. Поместите лепешки и чипсы из тортильи в начало ряда.
4. Пусть каждый возьмет тарелку и наполнит ее вкусностями тако. Затем они могут использовать микроволновую печь, чтобы расплавить немного сыра, если захотят.

Среда: Вечер печеной картошки означает простой ужин из комфортных блюд

Печеный картофель прост и индивидуален. Лиза Таннер

Среда в этом году предназначена для печеной картошки, согласно нашему годовому графику питания.

Это простой скромный ужин, который не требует особых усилий, чтобы попасть на стол.

Ингредиенты из списка покупок :

• Тертый сыр
• Масло сливочное
• Мясо для обеда с ветчиной

Инструкции :

2

За полчаса до вас : 93403 90 хотите есть, почистите достаточно картошки для своего семья. Проткните их со всех сторон, чтобы они не лопнули.

Поместите их в духовку (я ставлю прямо на решетку) и включите ее на 375 градусов по Фаренгейту.

Готовьте картофель, пока он не станет мягким на вилке — обычно чуть больше часа.

Нарежьте ветчину кубиками.

Осторожно вытащите картофель из духовки и разложите по тарелкам.

Аккуратно нажмите на каждую сторону картофелины, чтобы открыть ее, и положите на нее масло, тертый сыр и нарезанную кубиками ветчину.

Посыпьте солью и перцем и наслаждайтесь.

Четверг: Вечер лапши — одно из основных блюд в нашем доме

Мы можем разнообразить ночь лапши разными соусами и добавками. Лиза Таннер

Каждую неделю мы готовим блюдо из четырех ингредиентов: лапша, соус, замороженные овощи и мясо.

Обычно мы подаем это с простым салатом и чашкой прохладного лимонада, который любят делать мои дети. Почти всем в семье нравится.

Ингредиенты из списка покупок :

• Пенне
• Соус для пасты
• Замороженные куриные бедра
• Замороженная овощная смесь из Калифорнии 

Инструкции0003

1. Положите несколько куриных бедрышек в кастрюлю быстрого приготовления (я готовлю из замороженных). Добавьте чашку воды и посыпьте солью и перцем.
2. Закрепите крышку на кастрюле и с помощью ручного режима создайте давление на 21 минуту.
3. Как только в кастрюле появится давление и начнется обратный отсчет, поставьте на плиту большую кастрюлю с кипящей водой. При желании добавьте немного соли.
4. Добавьте лапшу и приготовьте, следуя указаниям на упаковке.
5. В течение последних двух минут приготовления положите пакет замороженных овощей в кастрюлю с макаронами.
6. Когда лапша будет готова, слейте воду и верните ее в кастрюлю.
7. Добавьте банку с соусом для пасты и медленно нагревайте, часто помешивая, чтобы продукты не слиплись.
8. Когда курица будет готова, сбросьте давление. Когда безопасно и остынет, нарежьте приготовленную курицу кубиками и добавьте ее в кастрюлю с макаронами. Размешайте как следует.
9. Подавать с салатом.

Ингредиенты для лимонада из списка покупок :

• Лимонный сок

Инструкция по применению лимонада :

1. Положите 1 стакан сахара в кувшин объемом галлон.
2. Добавьте 1 стакан лимонного сока. Размешайте как следует.
3. Наполните кувшин водой. Перемешать еще раз, убедившись, что весь сахар находится на дне.
4. Подавать со льдом.

Пятница: лазанья собирается рано утром, чтобы вечер прошел более гладко 

Лазанья — одно из наших роскошных блюд. Лиза Таннер

По пятницам всегда немного суматошно, поэтому еда, которую можно приготовить заранее, отлично подойдет. Это наша итальянская ночь в нашем ежегодном плане питания, так что на этой неделе лазанья была идеальным основным блюдом.

По сравнению с блюдами, которые мы едим чаще, приготовление этого блюда обходится дороже. Но я обнаружил, что сочетание нескольких роскошных приемов пищи со скромными блюдами помогает избежать ограничивающего плана питания.

Моя 12-летняя дочь смешала сковороду с простым хлебом фокачча, чтобы дополнить еду. Наши другие стороны были приготовленными на пару брокколи и цветной капустой и некоторыми нарезанными яблоками.

Ингредиенты из списка покупок :

• Говяжий фарш
• Сыр моцарелла
• Творог
• Соус для пасты
• Лапша для лазаньи
2

4

4 1 Инструкции :

1. Обжарить говядину на сковороде. Слейте лишний жир.
2. Добавьте банку пасты с соусом к приготовленному мясу. Добавьте дополнительную итальянскую приправу или другие специи по вкусу.
3. В большой миске смешайте творог и моцареллу. Я использую полный контейнер творога и целый пакет моцареллы.
4. Сбрызните сковороду размером 9×13 дюймов растительным маслом с антипригарным покрытием.
5. Выложите на дно сковороды лапшу, сверху смажьте мясным соусом и покройте сырной смесью. Повторяйте три слоя, пока кастрюля не заполнится.
6. Накройте фольгой и поставьте в холодильник до выпекания.
7. Поместите холодную сковороду в холодную духовку, чтобы она не сломалась.
8. Включите духовку на 350 градусов по Фаренгейту и выпекайте 60 минут.
9. Снимите фольгу и запекайте еще 20–30 минут или пока сыр не станет горячим и не начнет пузыриться.
10. Подавать с фокаччей, тушеными овощами и фруктами.

Суббота: перец чили без фасоли — недорогой любимый продукт медленного приготовления

Утром легко приготовить еду в медленноварке. Лиза Таннер

По нашему плану питания по субботам действует фургончик.

Чили без бобов — одно из простых в приготовлении блюд из этой ротации. В сочетании с легким хлебом на закваске без замеса он определенно прилипнет к вашим ребрам.

Если я полагаюсь на медленноварку для выполнения тяжелой работы, я могу приготовить это блюдо утром, когда уровень моей энергии выше. Затем, после напряженного семейного дня, мы можем собраться за столом за полностью приготовленным ужином.

Ингредиенты из списка покупок :

• Говяжий фарш
• Замороженный перец и лук
• Томатный соус
• Truvia
• Тертый сыр (для посыпки)
• Лук (нарезанный кубиками для посыпки)

  14 90 Инструкции :

  1. Подрумяньте говядину в кастрюля на плите. Я использовал всю упаковку для своей большой семьи, около 2 1/2 фунтов.
  2. Добавьте полпакета замороженных перцев и лука. Позвольте готовить в течение нескольких минут.
  3. Выложите мясо и овощи в мультиварку. Добавьте четыре банки томатного соуса по 8 унций и 2 банки нарезанных кубиками помидоров по 15 унций.
  4. Добавьте 5 столовых ложек порошка чили и 2 чайные ложки чесночного порошка.
  5. Добавьте 1 1/2 чайной ложки молотого тмина, 3/4 чайной ложки сушеного орегано и щепотку Truvia.
  6. Тщательно перемешайте и варите на медленном огне в течение восьми часов.
  7. Подавать с хлебом на закваске и салатом.

  Воскресенье: хот-доги просты, недороги и подходят для детей

  Некоторым из наших детей нужно взбодриться по воскресеньям. Лиза Таннер

  Прежде чем мы вернемся в церковь в воскресенье вечером, я быстро готовлю еду для большинства детей.

  Мы с мужем и некоторые из наших старших детей ждем еды до вечера. Но младшая команда не может продержаться так долго, поэтому нам нужно было приготовить для них простое и недорогое блюдо — хот-доги на помощь.

  Я быстро сварил несколько хот-догов, раскладывая все необходимое, и бум, это еда, на которую никто не жалуется.

  Чтобы повысить питательную ценность, мы обычно подаем собакам свежие фрукты и морковь, смоченную в ранчо.

  Ингредиенты из списка покупок :

  • Хот-доги
  • Кетчуп
  • Тертый сыр
  • Морковь
  • Яблоки

    1 Инструкции 2 :

    1. Сварите столько хот-догов, сколько вам нужно, пока они не жарко повсюду.
    2. Подавайте в булочке, посыпав кетчупом и тертым сыром, если хотите. Или нарежьте собак и подавайте их без булочки.
    3. Добавьте на тарелку немного моркови, ранчо и ломтики яблока и подавайте.

    Продукты нужны не только для ужина, я также покупаю продукты для завтрака и обеда

    Большинство моих детей сами завтракают. Лиза Таннер

    Похоже, моя семья хочет есть несколько раз в день, а не один раз. Поэтому я также купил много продуктов на завтрак, обед и закуски.

    В наши дни завтрак работает по принципу «сделай сам». С разным временем начала для наших дней оказалось, что это лучше всего подходит для этого сезона жизни.

    Бывают дни, когда один или другой из детей готовит большую партию блинов, вафель или яичницы-болтуньи. Но по большей части все просто перекусывают утром и наслаждаются горячим напитком (кофе, чаем или какао).

    Некоторым детям нравится разогревать остатки пищи перед началом дня. Другие придерживаются классических завтраков, таких как хлопья, тосты, мюсли или смузи. Но независимо от того, что они едят, они все должны приготовить, съесть и убрать свою еду, прежде чем мы официально начнем наш день домашнего обучения.

    У нас есть годовой план питания для наших обедов в течение недели

    У нас есть недельный график обедов. Лиза Таннер

    Обед работает по принципу ротации, как и ужин.

    В этом году мы едим кесадилью с пепперони в понедельник, остатки во вторник, макароны с сыром в среду, жареный рис с яйцом в четверг, сэндвичи в пятницу, остатки в субботу и большую порцию в медленноварке в воскресенье.

    Все знают, чего ожидать, и нет страшного вопроса «Что на обед?» вопрос.

    Остальные продукты из списка покупок съедаются в качестве перекуса или добавляются в кладовую, холодильник или морозильную камеру.

    Список покупок Aldi :
    • Замороженные куриные бедра без костей и кожи 9,39 долл. США
    • Замороженные куриные грудки без костей и кожи 9,49 долл. США
    • Чипсы Тортилья (2) 1,79 долл. США каждая
    9,3 макарон 9,04 долл. США 0044
    • Белый чеддер -сырные крекеры 3,79 долл. США
    • Мясо для обеда с ветчиной 5,49 долл. США
    • Тертый сыр Колби Джек 2,99 долл. США
    • Тертый мягкий чеддер (2) 2,59 долл. США каждый
    • Тертый сыр моцарелла 2,99 долл. США
    • Сыр пармезан 9 2,4 долл. США0044
    • 1 фунт сливочного масла (4) 3,87 долл. США за штуку
    • Взбитые сливки с распылителем 2,95 долл. США
    • Вайн помидоры 2,49 долл. США
    • Тортильи фахита 1,75 долл. США
    • Тортильи из муки 1,95 долл. США
    3 мини-зефира 0,99 $
    • Тыквенный соус для пасты 2,09 $
    • Лазанья лапша 1,65 долл. США
    • Яблочное пюре 2,69 долл. США
    • Соус для макарон с жареным чесноком (2) 1,45 долл. США за штуку
    • Хрустящие рисовые хлопья 1,65 долл. США
    • Фруктовые хлопья 1,43 долл. США
    • Рулет из фарша 2,29 долл. США
    • Галлон цельного молока (2) 3,66 долл. США за штуку
    • Творог 2,45 долл. США
    • Желтый лук 2,79 долл. США
    • Кинза (2) 0,79 долл. США за единицу Плосколистный шпинат 1,49 $
    • Мешок Fuji с яблоками 3,59 $
    • Пакет с яблоками Honeycrisp (2) 2,99 $ каждый
    • Пакет Gala с яблоками 2,99 $
    • Банановая гроздь 2,23 $
    • Крекеры Graham 1,59 $
    • Baby морковь (3) 0,5 $
    • Измельченный салат-латук 1,89 долл. США
    • Пакет печенья 2,69 долл. США
    • Сальса с сыром 2,15 долл. США
    • Нарезанная пепперони 5,79 долл. США
    • Говяжий фарш (2) 9,46 долл. США каждый 4 0 (4
    • ) Томатный соус. 0043 Фруктово-зерновые батончики 1,49 долл. США
    • Жевательный батончик мюсли (2) 1,85 долл. США за штуку
    • Палочки для кренделя 1,98 долл. США
    • Пшеничный хлеб (4) 0,99 долл. США за штуку
    • Хлеб с проросшими ростками (2) 3,79 долл. США за штуку

    Aldi 900 .38

    Список покупок Walmart :
    • Целый цыпленок 6,49 долл. США
    • Целый цыпленок 6,93 долл. США
    • Замороженный горошек (4) 0,88 долл. США за шт.
    • Замороженная бамия (2) 1,44 долл. за шт. тройная ягода 9,24 $
    • Яблочный сок (3) 2,44 долл. США за штуку
    • Замороженная кукуруза 2,28 долл. США
    • Замороженный перец и лук 2,40 долл. США
    • Замороженная цветная капуста (3) 1,00 долл. США за штуку
    • Замороженные овощи для супа (2) 4,28 долл. США за единицу
    • Замороженная калифорнийская смесь 1,0 (3)0044
    • Fun pops 2,98 $
    • Сахарная пудра 1,78 $
    • Nutpod 1,31 $ (распродажа)
    • Горячий какао-смесь 7,18 $
    • Жевательная резинка Orbit, три упаковки 3,48 $
    309 0 Соус Sweet-chili 2 $ смесь для апельсинового напитка без гара (2 ) 2,16 долл.

Степ-тренажер для дома: какие группы мышц работают?

Группа кардиотренажеров для домашнего пользования представлена разнообразным оборудованием, которое задействует наиболее проблемные зоны женского тела. Простейшими среди них являются так называемые степперы. У них несложное устройство, поэтому занятия можно проводить без помощи специалистов. В то же время тренажер для степа может иметь разные версии, каждая из которых является оптимальным вариантом для работы с определенными группами мышц.

Как работает тренажер?

В общих словах степпер является имитатором шага, но по характеру занятий его можно отнести к инструменту для аэробных тренировок. Пользователь в процессе выполнения упражнений повторяет сериями однотипные движения в конкретном ритме. В более продвинутых современных версиях степ-тренажер оснащается и дополнительными приспособлениями, увеличивающими эффективность занятий. К таким относятся модификации с поручнями, которые позволяют распределять нагрузку в ходе тренировок, корректируя осанку и способствуя повышению тонуса во всем теле. Возможность регулировки скоростных режимов также позволяет варьировать нагрузки в зависимости от физической формы конкретного человека.

Тренажер «Степпер». Отзывыпользователей

В прежние времена женщины и девушки много ходили пешком. В современном мире многое изменилось….

Какие мышцы тренирует обычный степпер?

Классический степпер задействует икроножные мышцы, ягодицы и бедра. Собственно, эти зоны являются целевыми для всех моделей, но в данном случае именно на них делается акцент. Кроме этого, можно отметить пресс. На эту часть степ-тренажер не оказывает особых нагрузок, но при условии коррекции техники выполнения занятий и она будет участвовать в процессе тренировок. Кстати, профессиональные спортсмены, деятельность которых связана с высокими нагрузками на ноги, для тренировки этих зон используют именно степперы. Тренажеры помогают укреплять мышцы, поддерживая их в оптимальном состоянии для спортивных состязаний. Разумеется, в домашних условиях эксплуатации цели стоят не столь масштабные – как правило, работа с ягодицами и бедрами предполагает приведение их в оптимальную форму для улучшения фигуры.

Тренажер степпер: виды, преимущества, недостатки и…

Все люди хотят поддерживать себя в хорошей физической форме, но не у всех есть возможность посещать…

По принципу работы мини-степпер в целом похож на его классический аналог. Подобные модели также задействуют в ходе упражнений икроножные мышцы и бедра с ягодицами. Но важно понимать и некоторые отличия. В частности, компактный степ-тренажер наибольшую нагрузку оказывает на малые мышцы ягодиц. Благодаря этой особенности у пользователей появляется возможность точечно прорабатывать нижние области ног, корректируя линии и очертания фигуры. К сожалению, большинство мини-степперов лишены специальных рычагов для рук, поэтому пользователь сам должен находить им применение. Например, можно размахивать руками в стороны или имитировать совершение рывков в процессе ходьбы. Многие ошибочно полагают, что мини-степперы обладают меньшей эффективностью, чем полногабаритные версии. Но это не совсем так. Функциональность их действительно ниже, однако в своей группе тренировок они производительны и эффективны.

Верхние группы мышц

Опять же, в зависимости от комплектации степпера, можно качественно проработать мышцы в области груди и спины. Для мужчин такие тренировки не менее привлекательны, так как они способствуют накачке трицепса и бицепса. В решении таких задач поможет кардио-степ-тренажер, оснащенный специальными рычагами и поручнями. Данные приспособления обеспечивают дополнительную нагрузку на грудную клетку, спину, таз и пресс. Комплексная тренировка различных мышц в одной программе упражнений отличается сложностью в выполнении, поэтому следует изначально продумать программу и разработать наиболее рациональный и щадящий режим работы со степпером.

Узнаем как выбрать тренажер для дома на все группы мышц?

Если у вас нет возможности на регулярной основе посещать спортивный зал, то вам необходим тренажер…

Не стоит забывать и о главном назначении таких тренажеров – укреплении мышц в области ног и таза. Именно в работе с нижней частью туловища степпер демонстрирует наибольшую эффективность, а верхние группы мышц с точки зрения укрепления являются для него вторичными. Иными словами, если требуется общее поддержание тонуса мышц, то степ-тренажеры для дома с этими задачами справятся, но для целенаправленной работы с верхней частью туловища лучше обратиться к кардиооборудованию в виде других моделей.

Отработка мышц на поворотном степпере

В этом случае также тренируются нижние мышцы, но, как и при работе с мини-степпером, это происходит более точечно. С помощью поворотного тренажера отрабатывают средние и малые ягодичные мышцы. Успешно задействуются внутренние и внешние стороны бедер, а при условии выполнения специальных для таких моделей упражнений можно обеспечить и некоторую нагрузку на пресс и грудные мышцы. Данный тренажер для степ-аэробики предполагает выполнение поворотов из стороны в сторону, в результате чего корпус разминает и брюшные мышцы. Занятия на моделях этого семейства рекомендуются женщинам, которые хотят не только укрепить и привести в тонус мышцы ног, но также сделать стройнее талию и избавиться от жировых отложений на боках. Опять же, первоначальное состояние тела значения не имеет, так как есть возможность управления скоростью работы тренажера, подстраивая к ней темп выполнения поворотных движений.

Снижение калорий и похудение

Это одно из главных преимуществ всех кардиотренажеров. Они позволяют сжигать калории, вместе с этим нормализуя физическое состояние. Ведь неспроста возникает следующий вопрос: «Степ-тренажер – какие мышцы работают при его использовании?» С его помощью оказываются нагрузки на зоны, которые в наибольшей степени подвержены накоплению жира – те же ягодицы, бедра, область талии. При условии интенсивных и регулярных занятий упражнения могут стать действенным средством в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что такие занятия улучшают кровообращение, параллельно с этим обеспечивая отток жидкости. В итоге лишние жировые образования отходят, а кожа становится гладкой. Разумеется, первые признаки снижения веса проявятся не сразу, но физические упражнения являются наиболее здоровым и безопасным способом похудения.

Отзывы пользователей о степперах

Мнения о степперах в целом доказывают эффективность работы с описанными группами мышц. Женщины, которые добросовестно следовали инструкциям, отмечают, что уже в первые месяцы можно сбросить до 5-6 кг. При этом объем в бедрах сокращается на 6-7 см. Разумеется, все индивидуально, но наличие определенного эффекта при регулярных занятиях наблюдается у всех. Стоит провести и сравнение с альтернативным оборудованием, с которым конкурирует степ-тренажер. Отзывы в этом отношении также благосклонны к степперам, поскольку они занимают меньше места и стоят дешевле, чем популярные беговые дорожки. Другое дело, что модели бывают разные. Например, эллиптические модификации по габаритам сравнимы с теми же дорожками, а некоторые версии-мини и вовсе можно спрятать под кровать.

Заключение

Тренировка мышц степпером является лишь одним из средств укрепления физического состояния, поддержания формы и здоровья. Однако наилучшего результата можно добиться только при условии комплексного подхода к достижению целей. В частности, степ-тренажер показывает хорошие результаты, если параллельно с занятиями соблюдать диету и придерживаться здорового образа жизни. В этом случае кроме обретения желаемой фигуры и снижения веса будет проведена и профилактика функций внутренних органов. В первую очередь это относится к сердечно-сосудистой системе, ведь недаром степперы входят в группу кардиотренажеров. В то же время тренажер не может быть единственным инструментом оздоровления. Как минимум его следует рассматривать в качестве средства поддержания общего тонуса, но для решения серьезных проблем со здоровьем его использовать стоит только как дополнение. И самое важное – это выбор подходящей для конкретного случая программы тренировок. Обычно степперы поставляются в комплекте с обучающими дисками, поэтому нанимать специального инструктора для тренировок не потребуется.

Кардиозона (беговая дорожка, степпер, велотренажер)

 

Вы хотите повысить выносливость организма?
Улучшить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем?
Сбросить парочку лишних килограммов?

Кардиозал или кардиозона представляет собой место в тренажерном зале, предназначенное для проведения разминки или кардиотренировки. Не секрет, что любую тренировку следует начинать с разминки, например, бега, ходьбы или гребли. Разминка не менее 15 минут на кардиотренажерах поможет разогреть и подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Кардиотренировка же представляет собой полноценное занятие, направленное на развитие выносливости, тренировку сердечно-сосудистой и дыхательных систем, сжигание лишних калорий.

В кардиозоне Pro Sport вы найдете современные тренажеры, отличающиеся друг от друга по уровню нагружаемых мышц и энергозатрат.

Беговая дорожка

Одним из самых популярных и эффективных кардиотренажеров является беговая дорожка, так как она способствует быстрому похудению и развивает кардио-выносливость. Тренировка на беговой дорожке улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет мышцы ягодиц, бедер, икр, пресса и спины. За час тренировки на беговой дорожке сжигается до 1000 калорий, что помогает сбросить лишний вес.

Степпер

Степпер представляет собой тренажер, имитирующий ходьбу по ступеням. Тренировка на степпере направлена на укрепление мыщц ног и ягодиц, а также способствует быстрому похудению и повышает выносливость. Занимаясь на тренажере, вы можете сами регулировать ритм и скорость шагов, таким образом, контролируя интенсивность тренировки.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер представляет собой гибрид степпера, велотренажера и беговой дорожки. Данный тренажер позволяет за короткий промежуток времени задействовать все основные группы мышц: мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. Занятия на тренажере позволяют совершать движения, имитирующие ходьбу на лыжах, подъем по лестнице, ходьбу вперед-назад, езду на велосипеде. Педали тренажера при этом будут совершать движения по эллиптической траектории, полностью имитируя естественные движения ходьбы или бега. Важной особенностью данного тренажера является отсутствие нагрузки на коленные суставы и голеностоп.

Велотренажер

Велотренажер представляет собой тренажер, закрепленный стационарно, с помощью которого имитируется езда на велосипеде. Занятия на велотренажере доступны людям всех возрастов и уровней физической подготовки, а также безопасны для здоровья, так как не вредят суставам. Тренировки на велотренажере помогут повысить выносливость организма, укрепить мышцы бедер и голени, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Также велотренажер идеален для разминки, поскольку помогает подготовить организм к интенсивной работе, не отнимая много сил. За сорок минут интенсивной тренировки на велотренажере возможно сжечь до 1500 калорий, что помогает сбросить лишний вес.

Все тренажеры кардиозоны фитнес клуба Pro-Sport в «Фокусе», оборудованы специальными бортовыми компьютерами, с помощью которых вы сможете контролировать: скорость шагов, оборотов, частоту пульса, количество сжигаемых калорий и объем нагрузки. Это позволит вам следить за состоянием организма, а при необходимости корректировать программу тренировок.

шагов

шагов

9 0013 Обзор тележки Ваша корзина пуста Просмотр корзины

Сделано в США. Оригинальный шаг Оригинальная ступенька с универсальными блоками Высокие шаги, Фитнес-шаги, Куш! Xtreme Hip Hop Step Platform Оригинальные ступенчатые платформы Ступени и подступенки Оригинальные ступеньки + универсальные стойки The Original Step + Standard Blocks Value Packs Стеллажи для хранения ступеней Step DVD

Пошаговое руководство по аэробным упражнениям 2023 (это больше не аэробный степ вашей мамы)

Этап тренировки (также известный как аэробный степ, аэробный степпер, аэробная платформа, тренировочная скамья, степ-упражнение, степ-степ, круговой степ и т. д.) это забытый фитнес-инструмент, которым должна владеть каждая женщина.

Вот вся информация, необходимая для покупки и использования самого популярного продукта для домашнего фитнеса на современном рынке.

Самая полезная информация, необходимая для покупки и использования степ-упражнений для домашних тренировок

Что такое степ-аэробика (упражнения)?

Степ для упражнений, степпер для фитнеса, платформа для упражнений, степ для аэробики, скамья для упражнений… все это общие термины для одного и того же продукта для фитнеса , о котором я говорю в этом посте.

Аэробный (тренировочный) степ — это платформа (обычно со стояками), разработанная специально для занятий фитнесом.

Первоначальный дизайн степа был создан для степ-аэробики, и многие люди до сих пор думают о традиционных степ-программах (в которых используются движения в танцевальном стиле), когда видят степ-оборудование для упражнений, но все изменилось.

Сегодня степ-оборудование для аэробики используется почти в каждом стиле фитнеса.

Вы увидите этап упражнений, используемый для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HiiT), плиометрических упражнений, круговых упражнений с малой ударной нагрузкой, силовых тренировок (лепка и тонизация с гантелями) и традиционной степ-аэробики.

Другие слова >> Аэробный степ  – один из лучших тренажеров для TOTAL BODY FITNESS.

Универсальность аэробного степа — вот почему это мой любимый фитнес-тренажер (и тот, который я рекомендую приобрести женщинам, если они ищут ОДИН элемент домашнего тренажера, в который можно инвестировать).

✔Далее я расскажу вам какой размер аэробного шага вам понадобится, чем отличается круговой шаг от шага для тренажерного зала, а также различные особенности шага (и почему они важны) .

✔Продолжайте читать до  , чтобы узнать, какие виды упражнений вы можете выполнять с помощью своего аэробного шага, работают ли ступенчатые упражнения для пресса, и мои рекомендации по тренировкам  , которые вы можете попробовать с помощью своего аэробного шага.

Нажмите здесь, чтобы узнать цены на аэробные шаги премиум-класса от One Strong Southern Girl.

Какого размера должен быть ваш аэробный шаг? Почему?

Если вы выполните быстрый поиск в Google, вы быстро обнаружите, что существует большой диапазон цен и стилей шагов для фитнеса.

Из любви к обезьянам НЕ выбирайте платформу для упражнений, которую вы собираетесь купить, исходя из цены.

Девочки, размер имеет значение, когда речь идет о вашем фитнесе.

Не преуменьшайте важность этого решения.

Оборудование, которым вы владеете, напрямую влияет на ваши тренировки.

Если ваше оборудование безопасно, универсально и красиво, то вы, скорее всего, будете делать то, для чего его купили.

Я рекомендую вам купить профессиональную степ-платформу для тренажерного зала с платформой (также известной как скамья или дека) размером примерно   43 дюйма x 16 дюймов . Обычно эта модель поставляется с 4 подступенками, поэтому вы можете выполнять упражнения на высоте 4, 6 или 8 дюймов.

«Но Микки, это слишком. Лучше бы что-нибудь покомпактнее», — говорите вы.

Да, он больше, чем некоторые другие модели, но и безопаснее.

Учтите следующее:   Ваш шаг – это цель для ваших ног  (для большинства упражнений, для которых вы его используете).

И большую часть времени вы будете двигаться, когда ставите ноги на эту цель.

Я занимаюсь степ-упражнениями более 10 лет, и у меня были шаги меньшего размера.

Очень легко не поставить ногу на маленькую мишень, когда вы смотрите в телевизор или ваши ноги находятся в тот момент тренировки, когда они стали весом двух гигантских шлакоблоков.

Итак, самая важная причина вам нужна платформа для упражнений размером 43 x 16 дюймов для БЕЗОПАСНОСТЬ .

Вторая причина  вам нужен аэробный шаг 43 x 16 из-за  ФУНКЦИИ .

Иногда вам захочется использовать свой шаг, чтобы выполнять упражнения на спине.

Маленького шага недостаточно для этих упражнений. У вас не будет полной поддержки головы и спины при меньшем шаге.

третья причина вам нужен аэробный шаг размером 43 x 16 дюймов из-за ДИЗАЙН .

Ступеньки для спортзала изготовлены на большом основании с резиновыми вставками под ним, которые защищают пол и удерживают ступеньку на месте во время использования.

Подступенки, используемые с 43-дюймовыми ступенями, спроектированы так, чтобы соединяться друг с другом и помещаться под ступенькой.

Подступенки также имеют резиновые крепления для безопасности. *

Вершины многих больших ступеней (не всех) мягкие. Это резиновое покрытие удобно для рук и спины, а поверхность не скользит для ног.

*Самая безопасная 43-дюймовая тренировочная ступенька на рынке — это ступенька с фиксаторами, которую вы больше нигде не найдете.

Что такое шаг схемы? Круговой степ против 43-дюймового аэробного степа в спортивном стиле…

Шаги «размера схемы» составляют , а не в полном размере.

Ступенька приблизительно равна 25 дюймов x 16 дюймов и поставляется с 1 набором подступенков для подъема на высоту 4 дюйма, но для ступени цепи нет стандартного размера. Вы увидите ряд размеров, которые являются уменьшенными версиями степа размером с тренажерный зал.

Насколько сложны степ-тренировки и степ-упражнения?

Существуют степ-программы и степ-упражнения для любого уровня физической подготовки.

Как и в случае со всеми программами упражнений и оборудованием, вам необходимо знать свой собственный уровень навыков, прежде чем пробовать новые или другие упражнения.

Если вы новичок, начинайте без свободных концов под ступенькой  во время тренировки. Добавляйте свободные концы по мере того, как вы освоитесь с программой и своим степ-оборудованием.

Помните, что существует НАМНОГО БОЛЬШЕ вариантов упражнений, чем просто традиционная степ-аэробика . Потратьте время, чтобы изучить различные стили упражнений, которые вы можете включить в свой шаг 9.0029 .

Вы можете заниматься плиометрикой, круговыми тренировками, упражнениями с высокой или низкой нагрузкой, тонизированием и скульптурированием с гантелями, высокоинтенсивными интервальными тренировками и комплексными тренировками (с одновременным использованием нескольких групп мышц).

Как степ-программы воздействуют на ваше тело? (Каковы преимущества степ-аэробики/упражнений?)

Степ-упражнения (аэробные) заставят ваше тело работать так, как вы этого хотите.

Возможности безграничны.

Вы можете использовать ступеньку для кардио, тонизирующих или (мой выбор) тренировок, которые делают и то, и другое .

Будете ли вы сжигать больше калорий, используя аэробную тренировку nstep? Эффективны ли степ-упражнения (хорошая разминка)?

Если коротко, то да!

Подумайте об этом. Использование шага во время тренировки означает, что (большинство) ваших движений будет больше. Это означает, что ваше тело будет работать усерднее (ваш сердечный ритм будет выше), и вы будете сжигать больше калорий.

Не верите?

Я проверил эту идею на себе , выполнив ту же группу упражнений без шага, используя шаг с одной свободой с каждой стороны и используя 2 ступени с каждой стороны.

Я выполнял упражнения одинаковое количество времени и записывал частоту сердечных сокращений и сожженные калории.

Мои результаты?

Я сожгла на 26 % больше калорий, выполняя то же упражнение на ступенях с двумя подступенками с каждой стороны, чем выполняя упражнения на полу.

Вы можете ознакомиться с полным примером из практики:

✔ Как я сжигаю на 26 % больше калорий на тренировке — пример из практики

Какова продолжительность тренировок с использованием аэробного шага?

Шаговые тренировки ничем не отличаются от других фитнес-программ… они могут быть любой продолжительности.

Например, вы можете установить продолжительность тренировки, выполнив круговых интервалов* с шагом .

* ИДЕЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ – Мне нравится выполнять одноминутные интервалы упражнений, используя мой шаг (с последующим 45-секундным отдыхом). Я делаю 10 упражнений (5 тонизирующих/лепящих упражнений с гантелями и 5 интенсивных кардиоупражнений), а затем повторяю их всех через еще одну схему для полного сжигания калорий тела.

Или найдите программу шагов на You Tube.

Вот отличная программа для начинающих:

Или вы можете приобрести несколько видеороликов по аэробике.

У Кэти Фридрих есть МНОЖЕСТВО вариантов, и она постоянно создает новые тренировки.

Можете ли вы использовать аэробные упражнения для тренировки пресса и кора? (Поможет ли скамья для упражнений накачать пресс?)

ДА!

Вот крутая вещь в использовании аэробного степа — каждый раз, когда вы кладете ногу на что-то, вы задействуете свое ядро.  Что?! Как?

Дело в том, что когда вы делаете шаг вперед, ваши мышцы естественным образом приспосабливаются к поддержанию равновесия.

Первая группа мышц, о которой мы думаем задействовать во время степ-тренировок, — это ноги.

Но ваши основные мышцы (мышцы живота и спины) на самом деле работают так же усердно, чтобы не дать вам упасть, пока вы перераспределяете свой вес.

И когда вы делаете подъемы с гантелями или такие упражнения:

Вы действительно можете лепить и определять свои основные мышцы.

Можно ли использовать утяжелители (гантели) во время аэробного шага?

Ага.

Есть ОЧЕНЬ МНОГО упражнений, которые можно выполнять с помощью степа.

СОВЕТ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ >>Если вы никогда раньше не занимались на платформе для упражнений, начните с легких весов и без стояков в первые несколько раз, когда вы делаете движения с гантелями.

Вы можете выполнять изолирующие упражнения, такие как статические выпады (выпады на одной ноге на месте с задней ногой на ступеньке и гантелями в каждой руке) или приседания.

Вы также можете выполнять комплексные упражнения с гантелями, такие как разведение рук на груди с двойным разгибанием ног (лежа на ступеньке), сгибания рук с гантелями или жим над головой во время подъемов.

СОВЕТ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ —Правильная техника ОЧЕНЬ важна при выполнении базовых упражнений. Если вы делаете сложное движение в первый раз, попробуйте его без отягощений и с ногами на полу. Переходите к своему шагу и добавляйте гантели, когда будете готовы.

Сколько дней в неделю (как часто) вы должны тренироваться, используя аэробный степ?

Отличный вопрос!

Сколько дней в неделю ты занимаешься спортом?

Вы можете использовать шаг для каждого стиля упражнений, поэтому нет никаких причин, по которым вы не можете использовать шаг для каждой отдельной тренировки.

В наиболее эффективных расписаниях тренировок смешиваются стили тренировок, так что вы получаете сочетание интенсивных кардио, силовых тренировок и интервальных тренировок  в течение недели. И все ваши мышцы и суставы в какой-то момент нуждаются в отдыхе. Итак, планируйте свои еженедельные тренировки с учетом этих вещей.

*Для справки, я тренируюсь 5-6 дней в неделю и включаю шаг в свою тренировку 3-4 из этих дней.

Где купить степ для аэробики?

Здесь вы можете купить степ-степ для аэробики премиум-класса со всеми лучшими функциями безопасности.

В12 витамин сдать анализ цена в Москве

Кобаламин или всем хорошо известный водорастворимый витамин В12 — это компонент, содержащий кобальт. Он жизненно необходим для нормального функционирования нервной системы, синтеза миелина и ДНК, а также образования красных кровяных телец и общего кроветворения в организме.

В12 содержится исключительно в пище животного происхождения — яйцах, мясе, молоке, моллюсках. Если его уровень в крови сильно падает, это может стать причиной развития многих серьезных заболеваний.

Для чего нужно сдавать кровь на витамин В12?

Проведение подобного анализа необходимо при:

• анемии;
• заболеваниях нервной системы; 
• заболеваниях почек и печени в хронической форме;
• заболеваниях органов пищеварительного тракта;
• алкогольной зависимости;
• врожденной нехватке в организме витамина В12.

Причиной диагностирования низкого содержания витамина В12 в крови может быть недостаточно частое употребление в пищу продуктов животного происхождения — этот симптом часто диагностируется у вегетарианцев и веганов. Также дефицит В12 может сигнализировать о поражении центральной нервной системы или о повышенной потребности организма в кобаламине при гипертиреозе.

Показания к анализу на витамин В12

Основными признаками нехватки цианокобаламина являются:

• мышечная слабость;
• деменция;
• геморрагическая сыпь;
• гладкий язык ярко-красного оттенка;
• резкое похудение;
• диарея;
• парестезии и онемение.

Повышенное содержание В12 в крови свидетельствует о развивающемся гепатите и циррозе, а также о наличии в организме миелопролиферативных заболеваний.

Как подготовиться к сдаче крови на уровень В12?

Чтобы получить максимально точные и объективные результаты анализов, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по подготовке организма к забору биологического материала.

В процессе динамического наблюдения за показателем В12 в крови, ее необходимо сдавать утром строго натощак. Любой прием пищи может повлиять не только на саму концентрацию данного вещества, но и на другие физические свойства крови, к примеру, на повышение ее мутности после приема жареных и жирных блюд.  Кроме еды, на результаты анализа влияет прием метформина, неомицина, оральных контрацептивов и этанола.

Вы сможете пройти данное обследование по доступной цене, записавшись к нам в клиники прямо сейчас!

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ К АНАЛИЗАМ КРОВИ

Кровь берется из вены. Необходимо соблюдать общие рекомендации:

• кровь сдается утром натощак или не ранее, чем через 2–4 часа после приема пищи;
• допускается употребление воды без газа;
• накануне анализа следует отказаться от алкоголя, исключить физическое и эмоциональное перенапряжение;
• отказаться от курения за 30 минут до исследования;
• не стоит сдавать кровь в период приема медикаментов, если врач не назначил иное.

Анализ крови на витамин B12 со скидкой до 50% в лаборатории Lab4U в Москве

Описание анализа

Показатель

Витамин B12 участвует в организме в синтезе аминокислоты метионина, окислении белков и жиров. Анализ позволяет оценить дефицит витамина в организме, обусловленный особенностями питания или проблемами с усваиваемостью.

Назначения

Дефицит витамина В12 может возникнуть вследствие неправильной диеты (вегетарианства), а также во время беременности и кормления грудью. Также к нарушению концентрации этого вещества в организме способны приводит такие заболевания, как гастрит А, цирроз печени, рак или полипы в желудке, и другие патологии.

Специалист

Назначается терапевтом или гастроэнтерологом.

Важно

Уровень витамина В12 понижается при его недостатке в пище (вегетарианстве) и злоупотреблении алкоголем.

Физкультурно-оздоровительный комплекс | МАУ ФОК

Муниципальное автономное учреждение Старорусского муниципального района «Физкультурно-оздоровительный комплекс»

Краткое наименование: МАУ «ФОК»
Почтовый адрес: 175202 Новгородская область г.Старая Русса ул. Трибуны д.16б
Электронный адрес: [email protected]

Вк https://vk.com/mau_fok

ФИО директора: Вялых Григорий Андреевич

телефон дежурного администратора 8(81652) 5-33-95

Режим работы   МАУ «ФОК»                             Администрация                                                                                                                учреждения

понедельник	С 8.00 до 22.00	понедельник	С 8.00 до 17.00 обед с 13-14
вторник	С 8. 00 до 22.00	вторник	С 8.00 до 17.00 обед с 13-14
среда	С 8.00 до 22.00	среда	С 8.00 до 17.00 обед с 13-14
четверг	С 8.00 до 22.00	четверг	С 8.00 до 17.00 обед с 13-14
пятница	С 8.00 до 22.00	пятница	С 8.00 до 17.00 обед с 13-14
суббота	С 8.00 до 20.00	суббота	выходной
воскресенье	С 8.00 до 20.00	воскресенье	выходной

Учредителем Автономного учреждения является муниципальное образование Старорусский муниципальный район, в лице комитета по физической культуре и спорту Администрации Старорусского муниципального района

14 июля 2012 года в рамках празднования Дня города в Старой Руссе состоялось открытие физкультурно-оздоровительного комплекса. В официальной церемонии приняли участие заместители Главы администрации области А. В. Костюков и А.Н. Филиппов, председатель Новгородской областной Думы Е.В. Писарева, Глава Старорусского муниципального района А.В. Быков.
Поздравляя жителей Старой Руссы с открытием нового спортивного комплекса, заместитель Главы администрации области Алексей Костюков отметил, что  «это событие не только для одного города, но и для всей Новгородчины, поскольку непременно даст толчок развитию спорта на территории всего региона».
Как сообщили в областном комитете по физкультуре и спорту, общая площадь физкультурно-оздоровительного комплекса 3032,58 кв.м. В одноэтажной части здания расположен универсальный игровой зал размером 22х44, предназначенный для учебно-тренировочных занятий команд по игровым видам спорта (баскетболу, волейболу, бадминтону, гандболу, мини-футболу) и проведения соревнований по данным видам спорта, а также для общеоздоровительных занятий для всех групп населения. При проведении соревнований для зрителей используется трансформируемый трибунный модуль на 200 мест. В новом физкультурно-оздоровительном комплексе открыт полностью оснащённый спортивными снарядами тренажёрный зал, а также специальный зал для занятий фитнесом. Строительство объекта осуществлялось с 2010 года.

Муниципальное автономное учреждение Старорусского муниципального района «Физкультурно-оздоровительный комплекс» информирует о проведении сбора средств, для ремонта подтрибунного помещения городского стадиона, а также газонного покрытия футбольного поля.
Для тех кому небезразлично состояние спортивных площадок, наша организация открыла специальный счет № 40703810001004050077 для сбора денежных средств и пожертвований.

175200, Новгородская область, г. Старая Русса, ул. Трибуны 16Б
ОГРН 1125332000540 дата занесения 02.10.2012 года
ИНН 5322013885
КПП 532201001
ОКПО 11804204
ОКАТО – 49413000000
ОАО УКБ «Новобанк» г. Великий Новгород
БИК 044959746
кор/сч 30101810900000000746

персональная рассылка

Версия для слабовидящих

Центр спортивной подготовки. Физкультурно-оздоровительный комплекс (ФОК)

Главная → Объекты спорта

Бассейн

Спортивные залы

Тренажерный зал

Кафе

Доступный спорт для взрослых и детей

Спортивный комплекс «ФОК» приглашает всех взрослых и детей, которые хотят быть сильными, бодрыми и здоровыми. Просторные залы для аэробики и борьбы, бассейн с теплой водой и многое другое ждет вас. Выбирайте спорт, который вам ближе всего, занимайтесь на современных тренажерах и почувствуйте улучшение здоровья.

В спортивном комплексе «ФОК» вы найдете все, чтобы приятно и с пользой провести время. У нас есть:

• Сверхсовременный бассейн. Глубина от 120 до 180 сантиметров подходит посетителям любого возраста. С температурой воздуха в 29ºC и воды в 27ºC вы всегда будете чувствовать себя комфортно. Мы за доступный спорт! Бассейн оснащен подъемником для инвалидов, а незрячие посетители смогут ориентироваться по названиям, продублированным шрифтом Брайля. Получите удовольствие и здоровое тело от плаванья и аквааэробики.
• Универсальный зал. Играйте в волейбол, футбол, баскетбол или присоединитесь к занятиям по спортивной гимнастике. Нужна музыка? В зале установлена профессиональная акустическая аппаратура.
• Аэробный зал. Оснащенный зеркалами, он идеально подходит для сухого плавания, танцев и фитнеса. Совместите развлечение и спорт, получив здоровое тело и заряд положительных эмоций.
• Тренажерный зал. Мечтаете о рельефных мышцах? Здесь вы сможете добиться атлетичной фигуры, занимаясь на тренажерах MB Barbell. В зале всегда есть тренеры, готовые предложить индивидуальную консультацию.
• Зал борьбы. Станьте мастером самообороны. Здесь регулярно проводятся занятия по самбо и дзюдо для взрослых и детей. Отточите мастерство боя без оружия, опрокидывая противников на мягкие татами.

Все залы, кроме зала борьбы, можно арендовать для проведения занятий или спортивных мероприятий.

Режим работы

Без праздников и выходных.

С 15 июня по 31 августа Физкультурно-оздоровительный комплекс на Ключевой закрыт в связи с проведением плановых ремонтных работ.

• Прейскурант ФОК 2021.docx (24 КБ)
• прейскурант ФОК 2021.PDF (830 КБ)

Адрес	г. Петрозаводск, ул. Ключевая, 10
Телефон	8 (8142) 76-46-27
Эл. почта	[email protected]
Соцсети	Вконтакте

Версия для печати

Новости

Победителей и призеров 54-го Народного лыжного праздника наградили в Музее истории карельского спорта

6 марта 2023 г.

Подвели итоги и наградили победителей Народного лыжного праздника

Команда юных баскетболистов из Карелии вышла в суперфинал Всероссийского Чемпионата «Локобаскет — Школьная лига»

5 марта 2023 г.

Команда юных баскетболистов из Карелии вышла в суперфинал «Локобаскет — Школьная лига»

Карельская спортсменка Юлия Потапова стала чемпионкой России по ездовому спорту

5 марта 2023 г.

Карельская спортсменка стала чемпионкой России по ездовому спорту

Карельский спортсмен Андрей Лукин стал серебряным призером Чемпионата России по легкой атлетике

5 марта 2023 г.

Андрей Лукин — серебряный призер Чемпионата России по легкой атлетике

Спортсменки из Карелии вошли в топ-30 сильнейших на Первенстве России по лыжным гонкам

1 марта 2023 г.

Лыжницы из Карелии вошли в топ-30 сильнейших на Первенстве России

Спортивный комплекс «Курган»

г. Петрозаводск, Курганский проезд, 3

8 (8142) 33-29-29

Спортивный комплекс «ФОК»

г. Петрозаводск, ул. Ключевая, 10

8 (8142) 76-46-27

Водноспортивный комплекс «Акватика»

г. Петрозаводск, ул. Пушкинская, 7

8 (8142) 76-50-05

Центральный стадион «Спартак»

г. Петрозаводск, ул. Герцена, 1

8 (8142) 33-20-75

Фок Фок Номер телефона, адрес, возраст, контактная информация, общедоступные записи ᐈ Радарис

Просмотр контактной информации: телефоны, адреса, адреса электронной почты и сети. Проверьте профили в социальных сетях, фотографии и видео, записи об арестах, резюме и резюме, места работы, общедоступные записи, новости, публикации и деловые записи …

Посмотреть больше

Мы нашли 6 человек из 6 штатов по имени Фок Фок, проживающих в США. Штат с наибольшим количеством жителей с таким названием — Калифорния, за ней следуют Иллинойс и Массачусетс. Публичные записи о Фок Фок варьируются от 40 до 82 лет. Возможные родственники Фока Фока включают А. Фока, Джеффри Фока, Тима Фока и некоторых других. Номер телефона, связанный с этим человеком: (330) 79.2-9708 с кодом города 330.

FOK FOK Номера телефонов и домашние адреса

124124151515151515151515515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151245151512. 792-9708

Фок Фок Фото и видео

Youtube

Youtube (._.[ Фок Фок Фок ]._.)

[ Фок Фок Фок ]._.). 7ilwaMaryooma 244 видео. Подписаться Редактировать подписку. Загрузка… 4475 просмотров. 4475 просмотров. 7ilwamaryooma 14 ноября 2008 г. на …

Связанные имена

Foke Wong

Gary Fok

Guy Fok

Hau Fok

Helen Fok

Henry Fok

Ho Fok

Hung Fok

Fok

. подробнее о нашем лучшем результате для Fok Fok

Какой адрес у Фока Фока?

Фок Адрес Фока: 325 Canfield Niles Rd, Youngstown, OH 44515.

Какой у Фока номер телефона Фока?

Фок Телефон Фока: (330) 792-9708.

Сколько лет Фок Фок?

Фок Фоку 40 лет.

Фок Фок женат?

У нас есть записи о браке 3 человек по имени Фок Фок.

Дата рождения Фока Фока?

Фок Фок родился 1983.

Фок Фок судим?

Вы можете найти записи об арестах Фока Фока в наших проверках биографических данных, если они существуют.

Как искать людей?

Радарис — один из лучших инструментов для поиска информации о людях в Интернете. Все, что вам нужно, это конкретная информация о них, и вы готовы к работе. Просто зайдите на их сайт, укажите некоторые личные данные, такие как номер телефона или имя, и нажмите кнопку поиска. Радарис сделает все остальное.

Как узнать имя моего соседа?

Чтобы узнать имя соседа, просто зайдите на сайт Radaris.com и просмотрите его номер телефона или адрес электронной почты. Если у вас нет этой информации, просто зайдите на сайт raidis.com и найдите свой адрес. Вы получите эксклюзивный отчет, включающий имена ваших соседей, близлежащие школы, информацию о районе и многое другое.

Как найти работу?

Radaris.com предоставляет множество вариантов, которыми можно воспользоваться при поиске мест работы людей. Они включают функцию поиска по телефону, функцию поиска адреса и функцию поиска недвижимости.

Анна Фок – телефон и электронная почта – Singhealth

Анна Фок

Singhealth.com.sg является компанией, занимающейся больницами и здравоохранением, со штаб-квартирой в Сингапуре. В Singhealth.com.sg работает 1076 сотрудников. Singhealth.com.sg специализируется на больницах и здравоохранении. Singhealth.com.sg является некоммерческой организацией.

Анна Фок обзор

Имя	Анна Фок
Обозначение	Начальник отдела кадров
Местоположение	Сингапур
Компания	org/Organization»> Сингхелт

Социальные ручки
Электронная почта	[email protected]
Телефон	9836xxxxxxx Номер просмотра

Обзор Singhealth.