Человек — часть природы — Природоведение. 5 класс. Ярошенко
Природоведение. 5 класс. Ярошенко
Этот учебник можно скачать в PDF формате на сайте тут.
Человек — часть природы
Экологические проблемы и их решение
Охрана природы. Красная книга
Заповедники, заказники, национальные парки
Изучение параграфа поможет вам:
приводить примеры влияния человека на природу и природы на человека;
объяснять связь человека с природой.
Связь человека с природой. Подобно другим живым существам человек дышит, питается, растёт, размножается и умирает. Его жизнь, как и жизнь других организмов, зависит от условий природы — достаточного количества пищи, воздуха, воды, света и тепла.
Однако только человек владеет языком, мыслит и сознательно выполняет работу. Он живёт в окружении тел природы и взаимодействует с ними.
Природа влияет на расселение людей на земном шаре. Так, в районах полюсов, где властвуют низкие температуры и лёд, нет условий для роста и развития растений и животных, проживания людей. Вблизи экватора, где земная поверхность получает наибольшее количество тепла и влаги, никогда не бывает зимы и бурно развивается растительность. Наиболее комфортные условия для жизни человека на равнинных территориях с умеренным количеством тепла и влаги.
Рис. 155. Сорта яблок, выращенные человеком
В древности человек полностью зависел от природы. В природе он находил растения для питания, добывал мясо, охотясь на зверей и птиц, ловил рыбу. С течением времени человек окультурил различные растения, то есть научился выращивать их на специально отведённых и обработанных участках земли (рис. 155). Теперь человек разводит разнообразных домашних животных (рис. 156), поэтому всегда имеет мясо, молоко, яйца для своего питания.
Рис. 156. Кролики разных пород
Из естественных источников человек получает воду. Более всего пресной воды идёт на орошение полей и нужды промышленных предприятий. На личные нужды человек использует её значительно меньше (рис. 157).
Рис. 157. Использование воды человеком
Вы уже знаете, что для своего существования человек должен постоянно вдыхать воздух. Имеющийся в нём кислород — жизненно необходимое вещество. Его вырабатывают зелёные растения. Без воздуха человек не проживет и нескольких минут. Итак, существование человека зависит от влияния естественных факторов. Как и все живые существа он рождается, растёт и развивается, оставляет потомство. Это доказывает, что человек является частью природы. Он живёт и существует по её законам.
Человек — часть живой природы, он живёт в природной среде, берёт из неё необходимые для жизни пищу, воду, воздух. Человек и природа — одно целое.
Изменения в природе, вызванные деятельностью человека. Во времена, когда человек полностью зависел от природы, он брал у неё столько, сколько нужно было для проживания. С развитием хозяйства произошли изменения, отразившиеся на состоянии природной среды. На значительных территориях были вырублены леса, осушены болота, что привело к опустыниванию земель (рис. 158).
Рис. 158. Опустынивание земель
Большие площади заняли города с промышленными предприятиями, в разных направлениях пролегли дороги из асфальта и бетона. Мощные машины разрушают земную поверхность, добывая полезные ископаемые. Для своих нужд люди выплавляют металлы, производят разнообразные бытовые приборы, строительные материалы, пластмассы, ткани, продукты питания.
Всё это изменяет экосистемы и требует огромных затрат природного сырья, воды и воздуха. При этом в окружающую среду поступает большое количество вредных для живой и неживой природы веществ.
Улучшая условия жизни для себя, человек невольно ухудшает состав воды, воздуха, уничтожает растения и животных.
Активная деятельность человека ухудшает состав воздуха из-за выбросов заводами вредных веществ, увеличения потребления кислорода. В то же время с годами растений становится меньше, и они не успевают образовывать кислород. Ещё 6 тыс. лет тому леса покрывали большие площади на Земле. Теперь же площади лесов сократились в несколько раз. Рассмотрите на рис. 159 примеры отрицательного влияния человека на природу. Приведите собственные примеры.
Рис. 159. Негативное влияние человека на природу: а — уничтожение лесов; б — гибель рыбы
В результате такой деятельности человека в воздухе возрастает содержание углекислого газа, водяного пара и других веществ. Они больше задерживают отражённое от земной поверхности солнечное тепло. Поэтому на нашей планете становится теплее. Например, за последние 100 лет среднегодовая температура на Земле повысилась на полградуса. Для отдельного города или села подобное потепление незаметно. Но для всей планеты последствия ощутимы: начинают таять многолетние льды в полярных районах и горах. Вследствие этого повышается уровень воды в морях и океанах. Вода наступает на сушу, затапливая низменные территории.
Человек должен ответственно относиться к преобразованию природы в среду своего обитания. Безответственное вмешательство в природу никому не приносит пользы.
Копилка знаний
Влияние хозяйственной и других видов деятельности человека на природу зачастую оказывается нежелательным для отдельных видов организмов. Проследим это на примере наибольшей птицы Украины дрофы. Дрофа — степная птица массой 10-15 кг. До 1975 г. гнездилась в 18 областях Украины, а с 1985 г. — только в 7. Сейчас в Украине насчитывается до 1000 особей. В Харьковской области создан питомник дроф, в котором живёт около 130 птиц. Так человек пытается увеличить численность птиц этого вида.
Проверка знаний
1. Какие примеры влияния природы на человека вам известны?
2. Как человек в разное время оказывал влияние на природу?
3. Как вы оцениваете современное влияние человека на природу?
4. По рисунку 157 на с. 199 составьте сообщение об использовании воды человеком.
5. Докажите, что связь природы и человека взаимна.
Попередня
Сторінка
Наступна
Сторінка
Зміст
Человек — часть природы (воздействие человека на природу)
Похожие презентации:
Разрушение озонового слоя
Антропогенные факторы
Африка. Животный и растительный мир
Создание национального парка в Танзании
Экология нефти
Гигиена воды
Концепция устойчивого развития. Урок экологии
Разберем мусор – спасем Подмосковье
Классификация природных ресурсов
Экологический мониторинг
1. Домашнее задание: §15 прочитать. Подготовить сообщения: 1)об исчезнувших видах животных и птиц; 2) «Учение о биосфере».
• содействовать пониманию, что человек – неотъемлемая часть природы; • развивать навыки экологически грамотного поведения; • вести экологическое воспитание, воспитывать рачительных хозяйственных участников современного российского общества
4.
ЗНАТЬ И УМЕТЬ• Знать: • основные положения урока; • термины: семейный бюджет, формы семейного бюджета. • Уметь: • анализировать, делать выводы, отвечать на вопросы; • самостоятельно составлять простейшие виды документов по теме; • решать практические задачи в рамках темы.
5. ПОНЯТИЯ, ТЕРМИНЫ
экология; атмосфера; «вторая природа»; биосфера; исчерпаемые и неисчерпаемые источники; • загрязнение окружающей среды
6. О чем ты узнаешь? Почему нужно быть ответственным за то, что происходит с природой
Глава IV. Человек и природа О чем ты узнаешь? Почему нужно быть ответственным за то, что происходит с природой На какие вопросы ответишь? 1. Что такое экологическая мораль? 2. Как закон охраняет природу?
7. ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА
1. Человек — часть природы. 2. Взаимодействие человека и природы. 3. Проблема загрязнения окружающей среды. Человек Биологическое существо Общественное существо Общество — обособившаяся от природы, но тесно с ней связанная часть материального мира, представляющая собой формы объединения людей и способы их взаимодействий Природа Естественная среда обитания человека Создает и защищает жизнь на нашей планете Биосфера Активная оболочка Земли Приро́да —естественная среда обитания человека (всё, что не создано человеком)
10.
Природа — это та часть материального мира, которая не создана человеком и существует независимо от него. Она являетсяестественным условием существования человека, и человеческое общество есть продукт длительного развития природы.
11. Актуализация проблемы
12. Ступени развития общества
Постиндустриальное Индустриальное Аграрное
13. Аграрное общество
• приспособление к природе • переход от присваивающего хозяйства к производящему • появление скотоводства и земледелия • ухудшение состояния природы
14. Индустриальное общество
• отрицательное воздействие хозяйственной деятельности человека на природу • развитие промышленности, рост городов • индустриализация и научно-техническая революция • увеличение численности населения • массовый характер добычи природных ресурсов Среда обитания человека естественная (природа) живая неживая искусственная (культура)
16.
Экология – наука об отношениях в природе растительных и животных организмов между собой и со средойВеликое экологическое правило: нельзя требовать у природы больше, чем она способна дать. Природные ресурсы исчерпаемые неисчерпаемые
17. Ресурсы Земли
Исчерпаемые: • Почва • Недра (полезные ископаемые) • Животные • растения Неисчерпаемые: • Вода океанов • Энергия ветра • Солнечная радиация
18. Воздействие человека на природу изменилось
Присваивающее хозяйство: • охота • собирательство Занятия первобытного человека не приносили вред экологии Производящее хозяйство: • земледелие • скотоводство • открытие огня • ремесло Совсем другое дело!
19. Картинная галерея
Охрана природы – меры по сохранению, рациональному использованию и восстановлению ресурсов Земли
21. Конституция Российской Федерации – Основной закон государства
• Статья 42. Каждый имеет право на благоприятную окружающую среду, достоверную информацию о ее состоянии и на возмещение ущерба, причиненного его здоровью или имуществу экологическим правонарушением. • Статья 58. Каждый обязан сохранять природу и окружающую среду, бережно относиться к природным богатствам.
22. Закон об «Охране окружающей среды».
Граждане обязаны принимать участие в охране окружающей среды, соблюдать требования законов об охране природы, личным трудом приумножать природные богатства. К обязанностям граждан относятся также повышение уровня знаний о природе, содействие экологическому воспитанию подрастающих поколений. Нарушение правил охраны окружающей среды при производстве промышленных и строительных работ, загрязнение вод, атмосферы, морской среды, порча почвы, массовое уничтожение растительного и животного мира влечет за собой уголовную ответственность
23. Красная книга РФ(ККРФ)
• Основной государственный документ • Первая Красная книга СССР вышла в августе 1978года • В ней две части : растения и животные • Красная книга РФ вышла в свет в 2001 году • В ней 860 страниц, иллюстрированных цветными изображениями
24.
Биосфе́ра— оболочка Земли, заселённая живыми организмами, находящаяся под их воздействием и занятая продуктами ихжизнедеятельности.
25. Термин «биосфера» был введён в начале XIX в. французским учёным-естествоиспытателем Жаном-Батистом Ламарком.
Термин «биосфера» был введён в начале XIX в. французским учёныместествоиспытателем Жаном-Батистом Ламарком.
26. Жил на свете человек
27. Человек и природа
природа человек
28. Загрязнение атмосферы
Над городом смог
29. Загрязнение воды и почвы
30. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
31. Вопрос 1
Какое занятие людей в древности могло быть экологически вредным? • 1)охота • 2)сбор грибов и ягод • 3)обработка металла • 4)садоводство
32. Вопрос 2
Одной из причин современных экологических бедствий является: • 1)рост числа животных на планете • 2)посадка лесов вокруг городов • 3)большое число любителей гербариев • 4)нерациональное использование ресурсов
33.
Вопрос 3Что из перечисленного относится ко «второй природе»? • 1)река, протекающая возле дома • 2)лес за городом • 3)птицы на дереве • 4)автомобиль у подъезда
34. Вопрос 4
К исчерпаемым природным ресурсам относятся: • 1)ветер • 2)Солнце • 3)почва • 4)приливы и отливы
Что узнали? Каким способом? Чему научились? Какие испытывали трудности? Интересно ли было на уроке? Интернет-ресурсы http://karat773.ru/post1336962… http://viva-scarlett.ru/post241984614/ Вы можете использовать данное оформление для создания своих презентаций, но в своей презентации вы должны указать источник шаблона: Шумарина Вера Алексеевна, учитель ГКС(К)ОУ ’’С(К)ОШ №11 VIIIвида. г. Балашова’’ Сайт:http://pedsovet.su/
English
Русский
Правила
Разрешение конфликтов в письме с примерами
История без конфликта — это вообще не история. В художественной литературе существует семь основных типов конфликтов, и большинство историй можно отнести к одной или нескольким из этих категорий.
Один из таких конфликтов известен как противостояние человека и природы.
«
Человек против природы» — история, к которой писатели возвращаются снова и снова.
Люди находились в конфликте с природой с самого начала человечества. Иногда побеждает природа, а иногда люди.
Поскольку это основано на реальности, которую мы все знаем, человек против природы может предоставить бесконечные возможности для идей вымышленных историй.
На самом деле, этот конфликт может присутствовать в некоторых ваших любимых книгах и фильмах!
Что такое человек против природы?
Конфликт человека и природы — это когда главный герой, один или вместе с другими персонажами, находится в прямом противостоянии силам природы.
В мире природы есть какое-то событие или ситуация, вызывающая проблему. Если затронуто более одного персонажа, ваши персонажи должны работать вместе, чтобы преодолеть проблему.
Несмотря на то, что в этой истории по-прежнему будут антагонисты, основной конфликт происходит с самой природой. Это может произойти в виде стихийного бедствия, такого как торнадо или метель. Засуха и голод — обычное дело в литературе.
За природным конфликтом может стоять сверхъестественная сила, хотя сверхъестественный элемент не является главным действующим лицом в конфликте. Конфликт человека и природы также может быть связан с тем, что персонаж сталкивается с сопротивлением определенного элемента природы в достижении своих целей.
Иногда вы можете видеть мир природы как «хорошего парня» в этих историях, а иногда вы можете сопереживать персонажам.
Важно отметить, что «человек против природы» относится не только к мужским персонажам. В этом смысле «человек» относится к человечеству.
Современные ученые и писатели часто рассматривают конфликт как личность против природы или характер против природы. Мы будем использовать их взаимозаменяемо в этой статье.
Является ли человек против природы темой?
Возможно, вы слышали, как люди упоминают тему противостояния человека и природы. Однако это не столько тема, сколько конфликт.
Хорошая история состоит из нескольких основных компонентов: темы, сообщения или морали, конфликта, целей и мотивов персонажей и структуры сюжета.
Конфликт движет сюжетом и подталкивает персонажей к действию. С другой стороны, тема – это общий смысл рассказа. Тема передается через различные элементы, такие как персонажи, обстановка и конфликт.
В конфликтах человека и природы может возникнуть множество тем. Вот некоторые общие темы, которые хорошо подходят для историй о человеке и природе:
Стойкость/неукротимый человеческий дух
Изменение против традиции
Гордость как падение
Жадность как падение
Возрождение
Хаос против порядка
Опасности материализма, капитализма или технологий
Неизбежность смерти и/или разрушения
Сила природы
Это ни в коем случае не исчерпывающий список тем, которые могут фигурировать в конфликте между персонажем и природой.
Тема работает с конфликтом, а конфликт человека и природы подчеркивает тему. Вместе они дают сообщение читателю.
Каковы основные типы конфликтов в литературе?
Человек против природы — это всего лишь один из видов конфликта. Существует семь основных типов, признанных большинством писателей и ученых. Их:
Человек против человека
Человек против общества
Человек против природы
Человек против сверхъестественного
Человек против технологии
Человек против себя
Человек против судьбы
Каждый из них может быть основным конфликтом в великой истории, независимо от средства или жанра.
Почему человек против природы является большим внешним конфликтом?
Конфликты в истории могут быть внутренними или внешними. Конфликт характера и природы является примером внешнего конфликта. Это конфликт, к которому писатели возвращаются снова и снова. Почему?
Человек против природы — отличный внешний конфликт для рассказа по многим причинам. Во-первых, существует бесконечное количество способов, которыми природа может создать проблему для ваших персонажей.
Если ваши персонажи сталкиваются со стихийными бедствиями, есть из чего выбрать.
Торнадо, ураганы, наводнения, цунами, снежные бури, лавины, извержения вулканов, пыльные бури и лесные пожары могут побудить ваших персонажей к действию.
Засухи и голод, будь то стихийные бедствия или последствия стихийных бедствий или техногенных катастроф, также являются отличным кормом для историй.
Последствия попыток человечества контролировать природу — это еще один конфликт, который возникает в реальной жизни и в историях: чрезмерное земледелие, вырубка лесов, истощение ресурсов и загрязнение окружающей среды могут дать множество идей для историй.
Гуру грамматики, редактор стиля и наставник по письму в одном пакете.
Попробуйте бесплатно!
Когда персонаж сталкивается с сопротивлением или борьбой в некоторых частях природы, например, выживает в новых или враждебных условиях, история может стать отличным способом исследовать другие конфликты и темы, которые являются более внутренними.
Естественная сила становится метафорой внутреннего конфликта.
Хотя в некоторых фэнтезийных историях в качестве катализатора конфликта может использоваться сверхъестественная сила, общий конфликт должен заключаться в природной силе.
В противном случае основным конфликтом истории был бы человек против сверхъестественного.
Почему в природе так много типов конфликтов? Потому что человек неразрывно связан с природой.
Все мы имеем дело с воздействием сил природы, будь то изменение климата, погода, стихийные бедствия или просто окружающая среда. Это что-то знакомое, что было частью всей нашей истории.
Мы можем применить то же самое знакомство к любой истории, связанной с природой. Персонажи не обязательно должны быть людьми, а мир не обязательно должен быть планетой Земля.
Я никогда не был заперт в пустыне на чужой планете, но меня сильно укачивало от жары. Я никогда не пересекал замерзшую тундру, но терял тепло во время ледяной бури в месте, ужасно неподготовленном к морозной погоде.
Человек против природы нуждается в сильных сенсорных деталях, чтобы привлечь читателей. Сенсорный отчет ProWritingAid может помочь вам задействовать все чувства, чтобы сделать ваш природный конфликт увлекательным и реальным.
Вы увидите, сколько смысловых слов каждого типа вы использовали, чтобы вы могли создать сбалансированное, округленное описание. Попробуйте бесплатно.
Благодаря знакомому ощущению конфликта с окружающей средой мы можем эмоционально вкладываться в конфликты, связанные с миром природы.
Это то, что заставляет писателей писать о конфликтах между человеком и природой, а читателей — читать их.
Каковы некоторые примеры противостояния человека и природы?
Существует множество примеров конфликта человека и природы, от классической литературы до малоизвестных инди-фильмов. Мы разделили следующие известные примеры на книги и фильмы.
Какие есть книги о хорошем человеке и природе?
Трудно выделить несколько примеров замечательных книг о человеке и природе, но вот несколько замечательных.
Дюна Фрэнка Хеберта — один из самых продаваемых научно-фантастических романов всех времен.
Хотя история наполнена политическими интригами и социальными комментариями, суть конфликта связана с окружающей средой.
Окружающая среда каждой планеты формирует особенности ее цивилизации, и нехватка воды является основным сюжетным моментом. Общий посыл состоит в том, что человек и природа всегда будут в противоречии.
Одно всегда уничтожит другое.
Трилогия-антиутопия Маргарет Этвуд ( Орикс и Погонаж , Год потопа , МэддАддам ) исследует конфликт между людьми и природой, особенно когда люди пытаются овладеть природой.
Действие сериала происходит в обществе, где корпоративная жадность и научные технологии пытались овладеть природой, что привело к биологической катастрофе.
На протяжении всего сериала Этвуд исследует важность воссоединения людей с природой и признания того, что они являются частью мира природы, а не его хозяевами.
Отмеченная наградами детская книга Джули из волков , написанная Джин Крейгхед Джордж, исследует конфликт между персонажем и природой на примере девочки-инуитки в арктической тундре.
Через серию трагических событий Джули оказывается в стае волков, чтобы выжить в суровых условиях.
История исследует тему противостояния современности и традиции и культурной эволюции. Несмотря на то, что эта книга написана для детей, она интересна для всех возрастов.
Старик и море Эрнеста Хемингуэя — типичный рассказ о человеке и природе.
Сантьяго, главный герой, уважает природу. Она обеспечивала ему средства к существованию, и он олицетворял различные элементы природного мира.
Но конфликт между человеком и природой происходит, когда ему приходится сражаться с морем и гигантской рыбой, чтобы восстановить утраченный статус в обществе.
Тема, которую иллюстрирует этот конфликт, — борьба и упорство.
Это всего лишь несколько примеров противостояния человека и природы в литературе. Можете ли вы придумать что-нибудь еще?
Лучшие фильмы о человеке и природе?
Фильмы — это тоже истории, и конфликты человека и природы всегда популярны в Голливуде. Вот несколько отличных примеров.
Фильм 1996 года Twister представляет собой забавный пример противостояния человека и природы, особенно стихийных бедствий.
История рассказывает о группе охотников за бурями. Джо полна решимости зафиксировать показания внутри торнадо.
По мере того, как торнадо становятся все более и более мощными и смертоносными, фильм показывает опасности безрассудной погони за невозможной целью и разрушения, которые она может оставить после себя.
Изгой с Томом Хэнксом в главной роли — еще один отличный пример.
Конфликт человека и природы происходит, когда главный герой Чак выживает в авиакатастрофе и должен выжить на необитаемом острове.
Темы изобретательности и воли человека к выживанию исследуются по мере того, как он учится выживать на острове, а затем находит дорогу домой.
Он также исследует тему природы как инструмент для воссоединения с тем, что важно в жизни.
Послезавтра — апокалиптический фильм, выпущенный в 2004 году.
Это боевик, который также является предупреждением об опасностях изменения климата, хотя и с очень голливудским оттенком.
Палеоклиматолог предупреждает, что изменение климата может вызвать новый ледниковый период, но его игнорируют. Затем почти сразу же наступает ледниковый период с сильными трагическими штормами.
Конфликт человека и природы показывает, как люди пытаются пережить этот внезапный климатологический сдвиг.
Он иллюстрирует последствия антропогенного изменения климата и опасности игнорирования научных предупреждающих знаков.
Мы уверены, что вы можете вспомнить множество других фильмов о человеке и природе, начиная с Идеальный шторм 9.0154 — Акулий торнадо .
Нет недостатка в сюжетных идеях для конфликтов персонажей и природы. Это отличный способ использовать знакомый конфликт, чтобы проиллюстрировать важные, актуальные темы.
Какие ваши любимые истории о человеке и природе?
Вы готовы написать свой роман? Загрузите эту бесплатную книгу сейчас:
План обучения написанию романов
Итак, вы готовы написать свой роман. Отличный. Но готовы ли вы? Последнее, чего вы хотите, когда садитесь за написание своего первого черновика, — это потерять импульс.
Это руководство поможет вам разработать сюжетную арку, спланировать ключевые моменты сюжета, конкретизировать персонажей и начать строить свой мир.
Исследование принцессы Мононоке человека и природы выдерживает испытание временем
Автор
Маргарида Бастос
Обновлено
Этот фильм Миядзаки идеально подходит для просмотра во Всемирный день окружающей среды.
Режиссер
Visionary и соучредитель Studio Ghibli Хаяо Миядзаки однажды сказал в переведенном видео-интервью: «Если вы не тратите время на наблюдение за реальными людьми, вы не сможете этого сделать, потому что вы никогда этого не видели». Это изречение намекает на фундаментальную причину, по которой фильмы токийского художника нельзя ставить в один ряд и приравнивать к другим аниме-фильмам того же периода. Несмотря на сверхъестественные элементы, работы Миядзаки отличаются тем, что они глубоко укоренены в реальности. Персонажи, населяющие его фильмы, как будто могут существовать вне их, ходить среди нас как полноценные личности со своими привычками и желаниями, достоинствами и недостатками. Эти персонажи ведут нас через истории, которые отражают наш собственный мир, проводя неизбежные аллегории и параллели. Это отражение окрашено сказочной эстетикой и фантастическими элементами, которые, тем не менее, подчеркивают универсальную привлекательность черт режиссера.
Миядзаки 1997 Принцесса Мононоке разделяет эту универсальную привлекательность из-за вневременности основных тем. Представляя фильм на Международном кинофестивале в Торонто, культовый аниматор сказал: «С Принцессой Мононоке я намеренно отбросил все правила создания развлекательного кино, поэтому для истинной оценки этого фильма потребуется некоторое время. появиться». Благодаря нетрадиционному видению кинопроизводства Миядзаки, его работы обладают непреходящей искрой, которая по-прежнему может ослеплять зрителей спустя десятилетия.0153 Принцесса Мононоке несет мощное послание, которое не только выдерживает испытание временем, но и приобретает дополнительную актуальность с годами.
Принцесса Мононоке воплощает дух Миядзаки в отношении человечества и природы
Изображение предоставлено студией Ghibli
Все фильмы Миядзаки, если их разобрать до самых основ, содержат очень человеческую сущность, преодолевающую любые культурные или социальные барьеры. В Принцесса Мононоке мир людей разрушил мир природы до такой степени, что последний вынужден дать отпор. С момента зарождения человечества наш вид искал способы продвинуться вперед и развиваться, часто в ущерб другим видам, окружающей среде и даже самим себе. Этот 133-минутный фильм показывает универсальность бесконечного перетягивания каната между жадностью человечества и безудержным стремлением к прогрессу и отчаянной потребностью Природы в сохранении. Миядзаки демонстрирует глубокое понимание неумолимого движения человечества к прогрессу, которое обычно не учитывает или не заботится о том, чтобы считать тех, кто растоптан на его пути. Однако он отклоняется от реальности, чтобы проиллюстрировать, что произойдет, если Природа возьмет в руки оружие и решит отомстить. Обычно безмолвным жертвам нашего слепого честолюбия дается голос, который звучит громче любого другого именно потому, что он часто молчит.
СВЯЗАННЫЕ С: О «Унесенных призраками» Хаяо Миядзаки и тревогах взросления
То, как Миядзаки решил дать голос стороне природы в конфликте, не было чем-то, что явилось ему в вакууме. Реальные влияния и источники вдохновения режиссера служат основой для его проектов. Например, лесная среда Принцесса Мононоке основана на южном японском острове Якусима. Впоследствии этот сеттинг был воплощен в жизнь и получил вымышленную динамику в результате влияния концепции синтоизма. Известная религия Японии, синтоизм, означает «путь богов» и рассматривает мир как изобилующий сверхъестественными сущностями, называемыми 9.0153 ками . Хотя на английском языке это часто переводится как «бог», ками не обязательно всемогущи, всезнающи, бессмертны или даже гуманоидны по своей природе. В Принцесса Мононоке, ками — это олицетворенные силы природы, такие как Моро ( Акихиро Мива ) и Оккото ( Хисая Морисигэ ), которые восстают против людей и их способов эксплуатации.
Хотя Миядзаки не одобряет приписывание своим фильмам религиозной интерпретации, ясно, как он черпал вдохновение в самой распространенной религии Японии. Мастерский рассказчик вплел аспекты синтоизма в свой фильм, что мы также можем ясно наблюдать в его последующем хите-блокбастере 9. 0264 Унесенные призраками , создавая текстурированную обстановку, не ограничиваясь ею. Миядзаки не верит в догмы, а синтоизм не навязывает верующим никаких императивных кодексов. «Моя собственная религия, если ее можно так назвать, не имеет ни практики, ни Библии, ни святых, только желание сохранить определенные места и самого себя как можно более чистыми и святыми», — объяснил Миядзаки в интервью. «Такая духовность очень важна для меня. Очевидно, это важная ценность, которая не может не проявляться в моих фильмах». Хотя он отрицает, что сделал синтоизм или какую-либо религию основой своих фильмов, ясно, что это оказало влияние на создание образов и персонажей, таких как Бог-олень, а также было взаимосвязано с посланием уважения к «чистоте». таких мест, как лес, где Сан ( Юрико Исида ), Моро и её потомство живы.
Миядзаки позволяет зрителям принимать решения вместо того, чтобы кормить их с ложечки
Изображение через Studio Ghibli
Это проявление его культурных влияний играет большую роль, чем чисто эстетическая ценность. Элементы, заимствованные из синтоизма, продуманно используются для изучения обеих сторон спора в центре истории. Антропоморфные ками и все другие вымышленные характеристики фильма Миядзаки не отталкивают зрителей, а наоборот, продвигают его основные темы. Конфликт в основе Принцесса Мононоке не изображается как простое столкновение между силами добра и зла. Если бы это было так, если бы он следовал более традиционной структуре, он был бы гораздо менее впечатляющим и заставляющим задуматься. Именно благодаря всестороннему пониманию Миядзаки человеческой природы и его способности видеть другие оттенки помимо черного и белого его работы наделены тонкостями и нюансами.
СВЯЗАННЫЕ: 9 фильмов, таких как «Ходячий замок», для большего количества фантастических приключений
Было бы проще сделать Сана героем и леди Эбоши ( Юко Танака ) злодея, но вместо этого режиссёр сделал их и хорошими, и плохими в равной мере, вернее, он полностью отодвигает понятия «хороший» и «плохой» в область субъективности. Сан и леди Эбоши стремятся защитить своих и уничтожить враждебных «других», поглощенных либо обидой, либо амбициями, тем самым создавая реалистичное изображение того, что часто является природой конфликта: не борьба между добром и злом, а противоположные интересы. сталкиваясь друг с другом.
Между противоборствующими сторонами Сана и леди Эбоши находится Ашитака ( Ёдзи Мацуда ), последний принц Эмиси. Ашитака служит посредником, тем, у кого нет собаки в бою, кто может видеть, как обе стороны угрожают уничтожить друг друга. Именно Ашитака открывает им глаза на правду, к которой они были слепы, что из ненависти не может произойти ничего хорошего. Когда он останавливает двух женщин от битвы насмерть посреди Железного города, он использует свою проклятую руку как пример того, что ненависть делает с людьми: она гноится и в конечном итоге съедает их заживо.
Принцесса Мононоке не заинтересована в том, чтобы занять чью-либо сторону, но раскрывает человечность каждого, какой бы ущербной она ни была. Точка зрения фильма — это в основном точка зрения Ашитаки, то есть он принимает беспристрастную точку зрения, которая оставляет зрителям возможность понять мораль этой истории, не кормя ее с ложечки. Миядзаки не заставляет зрителей выбирать чью-то сторону, а показывает им острую потребность в равновесии в мире, в гармонии между человеком и природой. Без гармонии страдают обе стороны, и никто по-настоящему не выигрывает. Даже несмотря на то, что госпожа Эбоши думает, что она вышла победителем, отстрелив голову богу-оленю, ее жестокий поступок служит только осуждению всех, кто населяет лес: людей, флору и фауну. Кульминация фильма доводит до сознания, что люди не должны насильственно фальсифицировать, воровать или узурпировать то, что им на самом деле не принадлежит.
Принцесса Мононоке олицетворяет природу как предупреждение для зрителей
Изображение предоставлено студией Ghibli
Принцесса Мононоке позволяет природе иметь голос, коллективную волю, которая восстает против Железного города и уничтожения им леса. Несмотря на вымышленные элементы, конфликт, лежащий в основе истории, придает ей всеобщую привлекательность. Спустя 25 лет после своего первоначального выпуска набор Принцесса Мононоке не потерял своей тематической актуальности, напротив, с течением времени он приобретал все большее и большее значение. С момента выхода фильма силы модернизации и человеческой жадности не уменьшились. Окружающая среда все еще доведена до крайности. Последствия изменения климата, загрязнения окружающей среды и вырубки лесов ощущаются до сих пор и не имеют тенденции к улучшению. Принцесса Мононоке не только сохраняет, но и расширяет свою тематическую актуальность, потому что человечество приблизилось к бездне, а не удалилось от нее. Потребность в гармонии и мире на Земле с течением времени только усиливалась. Таким образом, послание фильма преодолевает любые временные барьеры и доходит до нас еще громче, чем тогда.
Мир постоянно меняется, Миядзаки это знает, но он также осознает, что существуют характеристики людей и их связь друг с другом и с окружающей средой, которые слишком неотъемлемы, чтобы их можно было отбросить. Его наблюдательный характер позволяет ему основывать свои темы на реальности, независимо от того, насколько вымышленными и воображаемыми являются его работы. Миядзаки не оптимист, но он все же находит способы вдохновить будущие поколения благодаря неизменной тематической последовательности своих фильмов.
Конец принцессы Мононоке представляет собой своего рода возрождение, режиссер предлагает проблеск надежды, горящее пламя среди метели, которое побуждает двигаться вперед. Вместо того, чтобы ненавидеть, мы все должны стремиться к мужеству и чуткой душе Ашитаки. Чтобы спасти мир от разрушения, необходимо отказаться от слепого стремления людей к постоянному прогрессу и заменить его действиями по восстановлению, соединению и гармонизации. Будь то 1997 или 2022 год, это послание и эти темы сейчас так же актуальны, как и тогда, что делает Принцесса Мононоке как бессмертный пример замечательного исследования противоречивых отношений между человечеством и природой.
Будучи силовым атлетом или просто беспокоясь о своей фигуре, вы можете растеряться, обнаружив противоречивые сведения по поводу потребления жиров. Как обстоят дела в реальности? Согласно последней теории жир фактически полезен для организма и помогает контролировать вес — при условии, что вы потребляете полезные жиры. Конечно, слишком большое количество жировых калорий (так же, как слишком большое количество углеводных или белковых) может трансформироваться в подкожный жир. Но правильные виды жировых калорий помогают вам сжечь лишний жир и поддерживать физическое и духовное здоровье. Чтобы добиться этого, вам потребуется помощь в подсчете необходимого количества жира и выборе полезных его видов. Давайте рассмотрим этот вопрос поподробнее.
Поступающие вместе с продуктами, полезные жиры — крошечные строительные кирпичики жира — делятся на три группы в зависимости от содержания в них водорода: насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные. Первые при комнатной температуре обычно находятся в твердом состоянии и, за исключением тропических масел, поступают из продуктов животного происхождения. Высокий процент насыщенных жирных кислот имеют говяжий и масляный жиры. Последний присутствует в молоке, сыре, сливках, мороженом и других молочных продуктах. Пища из обезжиренного или низкожирного молока содержит значительно меньшее количество насыщенных жиров. Тропические масла с высоким содержанием насыщенных жиров — кокосовое, пальмовое и пальмовой косточки, а также масло какао, входящее в состав шоколада. Обычно они присутствуют в магазинной выпечке и других подвергшихся технологической обработке продуктах.
Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры при комнатной температуре обычно находятся в жидком состоянии. Они присутствуют в орехах, овощах или семечках. Полиненасыщенные — такие как растительные жиры и маргарин — представлены в твердом виде, поскольку они были гидрогенизированы (т.е. их химический состав был изменен с целью его затвердения). Получаемый таким образом жир состоит из веществ, именуемых трансжирными кислотами, которые согласно результатам последних исследований повышают уровень кровяного холестерина. Трансжирные кислоты более вредны для сердца, чем насыщенные жиры. Причем безопасным не может считаться никакое их количество. Поэтому их следует избегать в любом случае.
Мононенасыщенные жирные кислоты в больших количествах присутствуют в масле канолы, оливковом, арахисовом и других ореховых маслах. Оказывается, мононенасыщенные жиры способствуют поддержанию нормального уровня кровяного холестерина. Они помогают снизить долю «плохого» (LDL) и удерживать высокий уровень «полезного» (HDL).
Характеристика полезных жиров
Среди всех питательных жиров полезных для организма считаются лишь определенные виды полиненасыщенных. Два из них — это линолевая и альфа-линоленовая кислоты (ALA). Химическая структура первой больше известна, как жирные кислоты омега-6, а второй — как омега-3. И хотя все эти кислоты необходимы нам, они требуются организму в умеренных количествах. Сам он неспособен производить их — вы должны получать их с пищей. Эти вещества требуются для нормального роста, поддержания целостности клеточных мембран и здоровья сосудов и нервов. Кроме того, полезные жиры делают кожу гладкой и увлажненной и защищают суставы от изнашивания. Они также участвуют в процессе расщепления и переработки холестерина. Такие растительные жиры, как кукурузное, соевое, сафлоровое масла и масло грецкого ореха, богаты необходимыми жирами так же, как орехи и семечки. Норма необходимых жиров составляет 6-10% от общего количества потребляемых, или 5-10 г в день.
Помимо линоленовой кислоты существуют еще два вида жирных кислот омега-3, считающиеся необходимыми и содержащиеся фактически только в рыбе, — эйкозапентаеновая (ЕРА) и докозагексаеновая (DHA). Обе они присутствуют преимущественно в рыбных маслах, в то время как ALA содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Все три кислоты невзаимозаменяемы и одинаково важны для здоровья.
Омега-3 и Омега-6
К сожалению, потребление большинством людей полезных жиров, в том числе омега-3, удручающе низко. Одной из причин этого является то, что мы едим больше кислот омега-6, замещая ими омега-3 и таким образом создавая в организме нездоровый дисбаланс. Источники омега-6 — все виды масел, применяемых при производстве пищевых продуктов массового потребления (в том числе сафлоровое, подсолнечное, соевое, кукурузное и хлопковое). Сегодня специалисты в области питания рекомендуют потреблять жиры омега-6 и омега-3 в необходимых для здоровья пропорциях, увеличивая долю последней и сокращая — первой. Вы должны использовать в своем питании оливковое масло и масло канолы с меньшим содержанием омега-6 и повышенным процентом мононенасыщенных жиров. Также увеличьте количество потребляемой рыбы, чтобы повысить дозу омега-3. Некоторые специалисты предлагают придерживаться соотношения омега-6 и омега-3 как 1:1 или 2:1, другие настаивают на 4:1. Эти цифры связаны с небольшим количеством случаев развития сердечных заболеваний и рака среди населения тех стран, где потребление жирных кислот омега-3 традиционно выше.
Появились свидетельства того, что при нарушении этого соотношения в организме меняется процесс переработки жирных кислот. Мозг выделяет гормоны и нейротрансмиттеры (химические вещества мозга, участвующие в процессе передачи импульсов), которые приказывают организму не сжигать жир. Оказывается, при повышении в рационе уровня омега-3 вы обеспечиваете более эффективное сжигание жира. Нам действительно необходимо потреблять полезные виды жиров, чтобы питать мозг и сжигать лишний подкожный жир.
Жирные кислоты омега-3, в частности, обладают существенными преимуществами для здоровья и защиты от развития хронических заболеваний. Последние исследования показывают, что они обеспечивают снижение уровня триглицеридов в крови и опасного для сердца вида холестерина, именуемого липопротеином очень низкой плотности (VLDL).
Кроме того, омега-3 снижает давление у гипертоников и уменьшает риск смертельного исхода при сердечном приступе. Эти жирные кислоты также необходимы для формирования сетчатки глаза. Нехватка омега-3 в рационе беременных женщин может неблагоприятно отразиться на зрении новорожденного.
Выясняется, что жиры омега-3 полезны для иммунной системы за счет своих противовоспалительных свойств. В последние годы ученые обнаружили: возникновение многих заболеваний обусловлено развитием хронического воспаления в организме. Следует отметить, что оно является важной составляющей процесса выхода из болезни, начинающегося, когда иммунная система пытается бороться с опасными микробами и восстанавливать поврежденную ткань. Когда битва завершена, целая армия вызвавших воспалительный процесс веществ должна исчезнуть, но в большинстве случаев этого не происходит. В результате начинается хронический воспалительный процесс, последствием которого могут быть сердечные заболевания, диабет, артрит, множественный склероз, рак и даже болезнь Альцгеймера. Жирные кислоты омега-3 могут помочь предотвратить возникновение хронического воспалительного процесса.
Таблица продуктов с самым высоким содержанием жира. ..
Название продукта
Содержание жира в 100 г
Масло арахисовое
99.9 г
Масло кокосовое
99.9 г
Масло подсолнечное
99.9 г
Масло горчичное
99.8 г
Масло льняное
99.8 г
Масло оливковое
99.8 г
Рыбий жир (из печени трески)
99.8 г
Масло топлёное
99 г
Масло сладко-сливочное несолёное
82.5 г
Маргарин сливочный
82 г
Масло сливочное
72.5 г
Кедровый орех
68.4 г
Майонез «Провансаль»
67 г
Фундук
62.6 г
Грецкий орех
60. 8 г
Миндаль
53.7 г
Семена подсолнечника (семечки)
52.9 г
Мясо (свинина жирная)
49.3 г
Кунжут
48.7 г
Кешью
48.5 г
Фисташки
45.3 г
Арахис
45.2 г
Сливки сухие 42%
42 г
Яичный порошок
37.3 г
Шоколад горький
35.4 г
Сливки 35%
35 г
Шоколад молочный
34.7 г
Мясо (свинина мясная)
33.3 г
Сыр «Швейцарский» 50%
31.6 г
Желуди сушёные
31.4 г
Желток куриного яйца
31.2 г
Сыр «Чеддер» 50%
30. 8 г
Вафли
30.6 г
Угорь
30.5 г
Сметана 30%
30 г
Содержание жира в мясе и мясных продуктах
Таблица содержания жира в мясе и мясных продуктах…
Название продукта
Содержание жира в 100 г
Мясо (баранина)
16.3 г
Мясо (говядина)
16 г
Мясо (индейка)
22 г
Мясо (кролик)
11 г
Мясо (куриное)
18.4 г
Мясо (свинина жирная)
49.3 г
Мясо (свинина мясная)
33.3 г
Мясо (цыплята бройлеры)
16.1 г
Печень говяжья
3.7 г
Почки говяжьи
2. 8 г
Содержание жира в рыбе и морепродуктах
Таблица содержания жира в рыбе и морепродуктах…
Название продукта
Содержание жира в 100 г
Вобла
2.8 г
Горбуша
6.5 г
Икра красная зернистая
13.2 г
Икра минтая
1.8 г
Икра чёрная зернистая
13.8 г
Кальмар
2.2 г
Камбала
3 г
Кета
5.6 г
Килька балтийская
9 г
Килька каспийская
13.1 г
Креветка
1.6 г
Лещ
4.4 г
Лосось атлантический (сёмга)
8.1 г
Мидии
2 г
Минтай
0. 9 г
Мойва
12.6 г
Навага
1.6 г
Окунь морской
3.3 г
Окунь речной
0.9 г
Осётр
10.9 г
Палтус
3 г
Пикша
0.5 г
Рак речной
1 г
Рыбий жир (из печени трески)
99.8 г
Сазан
2.7 г
Салака
6.3 г
Сельдь жирная
19.5 г
Сельдь нежирная
6.5 г
Сельдь среднесолёная
8.5 г
Скумбрия
13.2 г
Сом
5.1 г
Ставрида
4.5 г
Судак
1.1 г
Треска
0. 6 г
Тунец
4.6 г
Угорь
30.5 г
Устрица
2 г
Хек
2.2 г
Щука
1.1 г
Содержание жира в орехах и семенах
Таблица содержания жира в орехах и семенах…
Название продукта
Содержание жира в 100 г
Арахис
45.2 г
Грецкий орех
60.8 г
Желуди сушёные
31.4 г
Кедровый орех
68.4 г
Кешью
48.5 г
Кунжут
48.7 г
Миндаль
53.7 г
Семена подсолнечника (семечки)
52.9 г
Фисташки
45.3 г
Фундук
62. 6 г
Содержание жира в молочных продуктах
Таблица содержания жира в молочных продуктах…
Название продукта
Содержание жира в 100 г
Ацидофилин 1%
1 г
Ацидофилин 3,2%
3.2 г
Ацидофилин 3,2% сладкий
3.2 г
Ацидофилин нежирный
0.05 г
Брынза (из коровьего молока)
19.2 г
Варенец 2,5%
2.5 г
Йогурт 1,5%
1.5 г
Йогурт 1,5% плодово-ягодный
1.5 г
Йогурт 3,2%
3.2 г
Йогурт 3,2% сладкий
3.2 г
Йогурт 6%
6 г
Йогурт 6% сладкий
6 г
Кефир 1%
1 г
Кефир 2,5%
2. 5 г
Кефир 3,2%
3.2 г
Кефир нежирный
0.05 г
Кумыс (из кобыльего молока)
1.9 г
Кумыс нежирный (из коровьего молока)
0.05 г
Масса творожная 16,5% жирности
16.5 г
Молоко 1,5%
1.5 г
Молоко 2,5%
2.5 г
Молоко 3,2%
3.2 г
Молоко 3,5%
3.5 г
Молоко козье
4.1 г
Молоко нежирное
0.05 г
Молоко сгущённое с сахаром 5%
5 г
Молоко сгущённое с сахаром 8,5%
8.5 г
Молоко сгущённое с сахаром нежирное
0.2 г
Молоко сухое 15%
15 г
Молоко сухое 25%
25 г
Молоко сухое нежирное
1 г
Мороженое пломбир
15 г
Мороженое сливочное
10 г
Пахта
1 г
Простокваша 1%
1 г
Простокваша 2,5%
2. 5 г
Простокваша 3,2%
3.2 г
Простокваша нежирная
0.05 г
Ряженка 1%
1 г
Ряженка 2,5%
2.5 г
Ряженка 4%
4 г
Ряженка 6%
6 г
Сливки 10%
10 г
Сливки 20%
20 г
Сливки 25%
25 г
Сливки 35%
35 г
Сливки 8%
8 г
Сливки сгущённые с сахаром 19%
19 г
Сливки сухие 42%
42 г
Сметана 10%
10 г
Сметана 15%
15 г
Сметана 20%
20 г
Сметана 25%
25 г
Сметана 30%
30 г
Сыр «Адыгейский»
19. 8 г
Сыр «Голландский» 45%
26.6 г
Сыр «Камамбер»
28.8 г
Сыр «Пармезан»
25.8 г
Сыр «Пошехонский» 45%
26.1 г
Сыр «Рокфор» 50%
27.5 г
Сыр «Российский» 50%
29.5 г
Сыр «Сулугуни»
22 г
Сыр «Фета»
21.3 г
Сыр «Чеддер» 50%
30.8 г
Сыр «Швейцарский» 50%
31.6 г
Сыр Гауда
27.4 г
Сыр нежирный
0.6 г
Сыр плавленый «Колбасный»
19.4 г
Сыр плавленый «Российский»
23 г
Сырки глазированные 27,7% жирности
27.7 г
Творог 11%
11 г
Творог 18% (жирный)
18 г
Творог 2%
2 г
Творог 4%
4 г
Творог 5%
5 г
Творог 9% (полужирный)
9 г
Творог нежирный
0. 6 г
Смотрите также
Жиры + продукты богатые жирами
Одним из самых важных компонентов живой клетки является жир. Этот
концентрат энергии и жизненной силы организма помогает пережить сложные
времена и неблагоприятные природные условия. Липиды делятся на две
большие группы: животные жиры и растительные
масла. Кроме того, они подразделяются на простые
и сложные, бывают вредными и полезными.
Общая характеристика жиров
Жиры – это органические соединения, отвечающие за «резервный фонд»
энергии в организме. Липиды снабжают организм важными полиненасыщенными
жирными кислотами Омега 3 и Омега 6, арахидоновой, линоленовой, линолевой
кислотой, которые самостоятельно в организме не вырабатываются. Основные
классы липидов: триглицериды, стерины
и фосфолипиды.
1 Триглицериды. К ним относятся насыщенные
и ненасыщенные жирные кислоты, состоящие из глицерола и трех цепочек
углерода. Вот примеры продуктов, в которых они содержатся в большом
количестве: Ненасыщенные
жирные кислоты – рыбий жир, масла орехов, семечек, плодов
растений подсолнечное, оливковое, кукурузное и т.д. – очень важны
для поддержания здоровья всего организма. Насыщенные
жирные кислоты обычно содержатся в животной пище. Например,
мясо различных животных, сыр
и молоко.
2 Стерины присутствуют практически
во всех тканях животных и растений. По источникам получения, стерины
можно разделить на: зоостерины (из животных), фитостерины (из растений),
и микостерины (из грибов). Основным стерином животного мира, является
холестерин – самый популярный и неоднозначный по пользе для организма
вид жира. Он содержится в жирном мясе, масле, печени,
яйцах и других продуктах повышенной жирности. Что касается растительных
стеринов, то наиболее распространенным из них, является ситостерин.
Также, растения богаты стигмастерином и брассикастерином. Данный
набор стеринов присутствует в масле соевых бобов и в масле рапса.
3 Фосфолипиды. Состоят из глицерола,
фосфорной кислоты и двух цепочек углерода. Фосфолипиды являются
важной частью клеточных мембран. Они обеспечивают пластические свойства
клеточных мембран, в то время как холестерин обеспечивает им жёсткость
и стабильность. Фосфолипиды служат главным источником фосфорной
кислоты, необходимой для жизнедеятельности человека.
Продукты богатые жирами:
Указано ориентировочное количество в 100 г продукта
Масло рапсовое99,9 г
Масло оливковое99,8 г
Топленое масло 99 г
Сало свиное92,8 г
Маргарин82 г
Кедровый орех68,4 г
Майонез 67 г
Фундук61,5 г
Утка 61,2 г
Орех грецкий60,8 г
Семя подсолнечника52,9 г
Фисташки50 г
Буженина50 г
Арахис 45,2 г
«Сервелат»24 г
Топ-100 натуральных источников жиров
Суточная потребность организма в жирах
Современная диетология указывает, что для обеспечения организма достаточным количеством энергии, количество жиров в нашем рационе должно быть не ниже 30%.
При этом стоит учесть, что 1 грамм жира равен 9 ккал. При этом рекомендуется употреблять 10% насыщенных жиров и 20% ненасыщенных.
Допустимая дневная норма холестерина для здорового человека должна быть не выше 300 мг, а для страдающего сердечно-сосудистыми заболеваниями – рассчитывается согласно рекомендациям врача.
Потребность в употреблении жиров возрастает:
Тяжелая физическая работа невозможна без достаточного употребления жирной пищи, которая дольше сохраняет в организме чувство сытости, высококалорийна.
Холодное время года. Холод заставляет тратить дополнительную энергию на обогрев, кроме того, жировая ткань отлично предохраняет организм от переохлаждения.
Беременность и лактация. В этот период в организме женщины происходят существенные изменения, и часть жиров используется для кормления ребенка.
Нехватка в организме жирорастворимых витаминов – это сигнал организма о дополнительной потребности в жиросодержащих продуктах, кроме, конечно, самих витаминов.
Нехватка энергии. Снижение либидо.
Потребность в употреблении жиров снижается:
При повышенной массе тела. Количество потребляемого жира необходимо уменьшить, но не исключить из рациона совсем!
При проживании в жарком климате, а также наступлении теплого времени года.
Выполнение работ, связанных с умственным трудом, требуют углеводистой пищи, но не жирной.
Усваиваемость жиров
Как уже было сказано выше, все жиры делятся на растительные и животные. Из материалов медицинских исследований стало известно, что растительные жиры усваиваются быстрее, чем животные.
Это связано с тем, что их химические связи менее устойчивы к воздействиям желудочного сока. Чаще всего растительные жиры используются для быстрого получения энергии.
Животные жиры сохраняют чувство сытости более длительное время, благодаря их медленному усвоению. Статистика свидетельствует, что мужчины предпочитают употреблять больше животных жиров,
а женщины являются поклонницами растительных.
Жиры и здоровье
Условно, диетологи делят все жиры на полезные и вредные
для организма. Полезные жиры – это полиненасыщенные и мононенасыщенные
жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, а также
в жирной рыбе и яичном
желтке (лецитин). Что же касается вредных жиров, то к ним относятся
жиры, полученные в результате крекинг-переработки нефти, жиры, подвергавшиеся
длительному нагреву, а также жиры, полученные при переработке Генно-Модифицированных-Организмов
(ГМО). Вредные жиры обычно содержатся в маргарине, майонезе, кулинарном
жире и продуктах их содержащих.
Полезные свойства жира и его влияние на организм
Построение клеточных мембран, синтез половых гормонов, усвоение
витаминов А, D, E, K – это лишь некоторые важные функции, которые
жир выполняет в организме человека. Жир защищает наш организм от
холода, играет роль «подушки безопасности» для сердца, печени, почек
во время различных телесных повреждений, дает энергию во время длительной
голодовки. Кроме того, жир крайне необходим для
нормального функционирования нашего мозга и нервной системы.
Взаимодействие с эсенциальными элементами
Как несложно догадаться, эсенциальными элементами являются
вещества и соединения, способные взаимодействовать друг с другом.
Для жиров, такими эсенциальными элементами являются жирорастворимые
витамины. Первым в данном списке стоит витамин
А. Он содержится в таких продуктах, как: морковь, хурма, болгарский
перец, печень, ягоды облепихи, а также в яичных желтках. Благодаря
ему, наш организм имеет возможность не только сопротивляться всевозможным
инфекциям, но также может представить себя в лучшем виде. Представьте:
здоровая кожа, роскошные волосы, искрящиеся глаза, а самое главное
— Хорошее Настроение!!! И все это результат употребления витамина А.
Теперь что касается витамина
D. Данный витамин оказывает неоценимую услугу нашей костно-хрящевой
системе. Ранее, когда человек недополучал причитающееся ему количество
витамина D, он заболевал таким заболеванием как рахит. О том, как
выглядел человек в это время, можно догадаться без дальнейшего описания.
Витамин D содержится в таких продуктах, как оливковое масло первого
отжима, рыбьем жире, печени, а так же он может производиться нашим
организмом, при достаточном уровне инсоляции. Благодаря пребыванию
на солнце, человек не только загорает, но и запасается так необходимым
ему витамином D. Но как уже было сказано раньше, данные витамины
могут усваиваться только в присутствии жира-растворителя. Следовательно,
недостаток жира может привести к истощению всего организма.
Опасные свойства жира и предостережения
Признаки избытка жиров
Теперь нам предстоит обсудить такую важную для человеческого здоровья проблему,
как избыток жиров. Поскольку современному обществу присущи элементы
гиподинамии, то результатом данного явления есть избыточное отложение
жира в организме, или попросту – ожирение.
В результате этого в организме человека происходят следующие изменения:
Увеличивается свертываемость крови;
Активизируются процессы образования печеночных и желчных камней;
Развивается атеросклероз;
Наблюдаются дегенеративные процессы в области печени, почек и селезенки;
Ну а в довершение букета, отмечается повышение АД, нагрузки на сердце, а также, изменения со стороны костно-хрящевого аппарата.
Признаки недостатка жиров
Недостаток употребления жиров сказывается не только на том, что человек недополучает нужное ему для жизнедеятельности количество энергии, но еще более опасно это для нервной системы.
В результате ограничения жиров, либо при нарушениях жирового баланса, у человека развивается так называемое истощение нервной системы. Это связано с тем, что употребляемые им в
пищу жирорастворимые витамины (такие как витамин А и D), не в состоянии быть усвоены организмом. А следствием данной витаминной голодовки, помимо истощения самой нервной системы,
являются также атрофические изменения со стороны глаз, проблемы с ногтями, волосами, кожей, а также проблемы с половой системой.
Кроме того, при недостатке употребления жиров, отмечается снижение сопротивляемости организма всякого рода инфекциям, гормональный дисбаланс, раннее старение организма.
Факторы, влияющие на содержание жира в организме
Главным фактором, ответственным за накопление жира
в организме, является гиподинамия. За нею следует
так называемое нарушение липидного обмена. Данное нарушение, помимо
жировых отложений, также может быть причиной раннего атеросклероза.
Интересный факт: жители Японии, Китая и Средиземноморья,
употребляющие в большом количестве зелень и морепродукты,
данным нарушением не страдают.
Следующим фактором, влияющим на жировые отложения, является
стресс. Из-за него, люди перестают ощущать свой
организм, и он устраивает им вот такой фокус с появлением лишнего
веса.
Третий фактор – гормональный. Нарушение
жирового обмена часто связано с увеличением уровня эстрогена в организме.
Холестерин. Вред и польза
Уж сколько всего про него сказано и написано! Для некоторых холестерин
становится врагом номер 1 в борьбе за здоровье и долголетие. Однако,
как свидетельствуют многие медицинские источники, холестерин в оптимальных
количествах не вреден. Он просто необходим для нашего организма. Холестерин
необходим для нормальной свертываемости крови. Он отвечает за целостность
клеточной оболочки эритроцитов. Играет важную роль в функционировании
тканей головного мозга, печени и нервной системы. Организм способен
синтезировать холестерин самостоятельно из поступающих питательных
веществ. И лишь некоторое его количество (около 25%) поступает в организм
вместе с пищей.
Избыточное употребление жирной пищи может привести к отложению лишнего
холестерина на стенках сосудов. Это приводит к развитию атеросклероза,
являющегося главной причиной голодания всех клеток организма, доступ
крови к которым, был перекрыт холестериновыми залежами. Поэтому, чтобы
избежать атеросклероза, необходимо снизить употребление жиров до разумного
минимума.
Жиры в борьбе за стройность и красоту
Иногда, желающие похудеть люди совсем исключают жиры из своего рациона.
Сначала уменьшение массы тела может радовать, но потом из-за того,
что организм недополучает важные витамины и микроэлементы, могут появиться
неприятные симптомы:
1раздражительность;
2сухость кожных покровов;
3ломкость волос и ногтей.
Оказывается, полезные жиры играют не последнюю роль в скорости обмена веществ.
Для поддержания здоровья, необходимо также соблюдать соотношение между жирами. При этом Омега-3 и Омега-6 должны быть в пропорции 1:2.
А введение в рацион растительных масел, предотвратит образование ранних морщин, станет отличной профилактикой сухости кожи и потери ее эластичности.
Если отмечается недостаток жировых отложений, необходимо употреблять такое количество жиров, чтобы часть из них, откладывалась про запас.
В случае необходимости уменьшить свой вес, употреблять жирную пищу лучше в первой половине дня. В этом случае,
высвобождающаяся энергия не будет откладываться «на черный день», а сразу же поступит по назначению.
Мы собрали самые важные моменты о жире в этой иллюстрации и
будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или
блоге, с ссылкой на эту страницу:
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Рейтинг:
9.9/10
Голосов:
34
Полезность материала
10
Достоверность информации
9.8
Оформление статьи
9.8
Другие популярные нутриенты:
Белки87% в желатине
Жиры 99% в рапсовом масле
Углеводы99,9% в сахаре-рафинаде
Вода 96% в огурцах
Лизин В молоке
Холестерин0,02% в мозгах
Клетчатка44% в ржаных и пшеничных отрубях
Крахмал 78% в рисе
Омега-319% в рыбьем жире
Глюкоза99,9% в сахаре-рафинаде
Таблица данных о пищевых продуктах — жир
Жир также известен
в виде липидов и в основном присутствует в пище в форме, называемой «триглицериды». Например, масло и маргарин почти полностью состоят из
триглицериды. Триглицериды состоят из глицерина и трех («три»)
жирные кислоты. Жирные кислоты могут быть в основном «насыщенными», как в сливочном масле.
или в основном «полиненасыщенные», как в некоторых маргаринах (см.
Рисунок 47). Есть также мононенасыщенные жирные кислоты,
которые в большом количестве содержатся в триглицеридах оливкового масла и арахиса
масло.
Пищевые продукты могут содержать
другие жиры, такие как холестерин и фосфолипиды, в дополнение к
триглицериды. Лецитин представляет собой фосфолипид, состоящий из глицерина, холина
и жирные кислоты, которые опять же могут быть в основном насыщенными или полиненасыщенными.
(см. таблицу
48 по лецитину).
Жир – это энергия
плотный, имеющий фактор Атвотера , равный 9 килокалориям или 37 килоджоулям,
за грамм. Также он не смешивается с водой, так что пища, в которой
обнаружено, что он имеет тенденцию быть более плотным из-за относительной
недостаток воды. Если это жир растительного происхождения, он может быть связан
с пищевыми волокнами, придающими объем и снижающими плотность энергии, как, например, для
например, с овсяными хлопьями, которые содержат относительно много жира для
крупа, но также относительно богата пищевыми волокнами. Если жир
из животных источников плотность энергии будет достаточно высокой, не только
из-за жира и малого количества воды, а также из-за того, что
не содержит пищевых волокон. Важно понимать, что содержание жира
мяса, а соотношение полиненасыщенных и насыщенных жиров варьируется
в значительной степени зависит от источника мяса, конкретного отруба
и обрезки, и способ приготовления.
Если мы очень
физически активны и нуждаются в энергии, тогда жир может быть полезным источником
энергии. И наоборот, если мы физически неактивны, слишком много
жир в нашем рационе может привести к избыточному весу.
Можно
есть очень мало жира и поддерживать хорошее здоровье. Есть традиционные
схемы питания, в которых вклад жира в потребление энергии
составляет всего 10 процентов. Однако в «богатой» диете это может
обеспечивают до 50% потребляемой энергии (см.
Рисунок 5). Тем не менее, необходимо помнить, что
важно качество съеденного жира, а также его количество (см.
Насыщенные и полиненасыщенные жиры (таблица 9))).
Жир также дает
текстуру и вкус пищи, улучшая ее вкусовые качества. Много вкусов
жирорастворимы; к сожалению, именно эти желательные свойства
поощрять переедание.
жир
ВПУСК
Приемлемый
диапазон потребления жиров:
Около 10-30
процентов потребляемой энергии, что для 35-55-летнего мужчины было бы
составлять 30-80 г жира в сутки, а для женщины 35-55 лет
будет 20-60 граммов жира в день.
Сравнительная кулинарная и питательная таблица жиров
Сравнительная таблица кулинарии и питания
К
Данило Альфаро
Данило Альфаро
Данило Альфаро опубликовал более 800 рецептов и учебных пособий, направленных на то, чтобы сделать сложные кулинарные приемы доступными для домашних поваров.
Узнайте о The Spruce Eats’
Редакционный процесс
Обновлено 02.10.19
Максимилиан Сток Лтд. / Getty Images
Диетологи часто говорят о «хороших» жирах, таких как мононенасыщенные и полиненасыщенные, и о «плохих» жирах, таких как насыщенные и трансжиры. Вот краткий обзор различных категорий жиров, разделенных на хорошие, плохие и совершенно безобразные.
Хороший
Мононенасыщенные жиры
Снижает общий уровень холестерина, особенно ЛПНП, или «плохого» холестерина, при одновременном повышении уровня ЛПВП, или «хорошего» холестерина
Содержится в орехах и семенах, авокадо, оливковом масле и масле канолы
Полиненасыщенные жиры
Снижает общий уровень холестерина и, в частности, ЛПНП или «плохой» холестерин
Содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, форель и сардины
Также в кукурузном, сафлоровом, подсолнечном и соевом маслах
Плохой
Насыщенный жир
Повышает общий уровень холестерина, особенно ЛПНП или «плохого» холестерина
Содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица и яйца
Также в масле, сливках и других молочных продуктах
Также в продуктах растительного происхождения, таких как кокос, масло какао и «тропические масла», такие как кокосовое масло, пальмовое масло и косточковое пальмовое масло
Уродливый
Трансжиры
Повышает уровень ЛПНП или «плохого» холестерина и снижает уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина
Содержится в гидрогенизированных жирных продуктах, таких как маргарин и растительные жиры
Также в упакованных закусках, таких как печенье, крекеры и чипсы
Также в жареной пище из ресторанов быстрого питания и других ресторанов
В следующей таблице показано в граммах, сколько насыщенных, мононенасыщенных, полиненасыщенных и трансжиров содержится в одной столовой ложке различных широко используемых масел и жиров.
Уважаемые посетители! Центр «Дельфин» 8 марта не работает!
Переносы занятий в центре г.Видное
Уважаемые посетители! 23 февраля занятия в группах №7 и №7а переносятся на 14:00; группа «Обучение плаванию взрослых» переносится на 24 февраля в 12:30.
Посещение центра “Дельфин”
В связи с трагическими событиями, произошедшими года в школе №88 г.Ижевск, на основании письма Министерства образования Московской области №18Исх-20894/06-02 от года, в целях повышения уровня готовности образовательных организаций к действиям…
Информация для посетителей центра
Delfin28.02.20232023-02-28T12:07:59+04:00
Уважаемые посетители! Центр «Дельфин» 8 марта не работает!
Delfin
02.02.2023
Комментарии к записи Переносы занятий в центре г. Видное отключены2023-02-02T12:02:17+04:00
Уважаемые посетители! 23 февраля занятия в группах №7 и №7а переносятся на 14:00; группа «Обучение плаванию взрослых» переносится на 24 февраля в 12:30.
Delfin
27.09.2022
Комментарии к записи Посещение центра “Дельфин” отключены2022-10-11T11:01:11+04:00
В связи с трагическими событиями, произошедшими года в школе №88 г.Ижевск, на основании письма Министерства образования Московской области №18Исх-20894/06-02 от года, в целях повышения уровня готовности образовательных организаций к действиям при возникновении угрозы совершения преступлений террористической направленности, а также сохранения жизни и здоровья сотрудников, обучающихся (воспитанников) образовательных организаций, и приказа…
Delfin
18.08.2022
Комментарии к записи Бланк договора на оказание услуг отключены2023-01-26T16:55:16+04:00
Delfin
20. 06.2022
Комментарии к записи Расписание на 2022-2023 учебный год отключены2022-06-20T12:28:43+04:00
Уважаемые посетители! На нашем сайте уже опубликовано расписание учебно-тренировочных групп на 2022-2023 учебный год.
Delfin
20.06.2022
Комментарии к записи Запись в учебно-тренировочные группы на 2022-2023 учебный год отключены2022-06-20T13:16:33+04:00
Запись в группы проходит через портал с по г. Оплата групп и предоставление справок (заключение педиатра и анализы на яйцеглист и энтербиоз) в августе месяце. Инструкцию по подаче заявления вы можете скачать здесь. ИнструкцияСкачать Здесь вы можете посмотреть список групп к какой программе относиться. «Дельфиненок» (стартовый уровень)г.Видное№10 «Малыш без мамы»№34…
Новости
Delfin06.03.20232023-03-06T14:29:08+04:00
Сегодня, 6 марта, в МАУ ДО центр «Дельфин» прошли «Веселые старты» для воспитанников самой младшей возрастной группы, в которых принимали участие детские сады 18 и 45 п. Развилка. Соревнования были посвящены Международному женскому дню 8 Марта.
Delfin
27.02.2023
Комментарии к записи Соревнования по плаванию посвященные Дню защитника Отечества (п.Развилка) отключены2023-02-27T16:07:12+04:00
24 февраля в центре п.Развилка прошли соревнования по плаванию посвященные Дню защитника Отечества.
Delfin
27.02.2023
Комментарии к записи Соревнования по плаванию посвященные Дню защитника Отечества (г.Видное) отключены2023-02-27T16:07:40+04:00
23 февраля в центре г.Видное прошли соревнования по плаванию посвященные Дню защитника Отечества.
Delfin
13.02.2023
Комментарии к записи Соревнования по плаванию “Область”. отключены2023-02-13T16:32:16+04:00
12 февраля в г. Воскресенск прошли спортивные соревнования по плаванию «Область» 1 этап. Воспитанники центра «Дельфин» заняли призовые места:Таранникова Виктория 2009 г. р.- 200 м комплекс 1 место, 100 м брасс 1 место; Томик Дина 2008 г. р. 200 м комплекс 3 место.
Delfin
06.02.2023
Комментарии к записи Открытый ринг по кикбоксингу отключены2023-02-06T12:13:49+04:00
в МАУ ДО центре «Дельфин» пос. Развилка состоялся Открытый ринг по кикбоксингу в дисциплинах «фулл-контакт», «лайт-контакт», «лоу-кик» «Слава Отечеству», посвящённый Дню защитника Отечества. В спортивном мероприятии принимали участие 108 человек: команды из Москвы, Московской области (г. Балашиха, г. Истра, г. Долгопрудный, г. Красноармейск, г. Раменское, пос. Развилка), из г. Калуга.…
Delfin
28.12.2022
Комментарии к записи Чемпионат Московской области по плаванию отключены2022-12-29T10:08:10+04:00
С 25 по 28 декабря 2022г. в г.Руза прошел Чемпионат Московской области по плаванию, в котором приняли участие наши спортсмены. Кунгурцева Александра впервые выполнила первый взрослый разряд. Итоги первого дня Чемпионата Московской области: Соколов Иван первое место на дистанции 100м на спине. Итоги второго дня Чемпионата Московской области: Соколов Иван…
Дельфин — Развилка пос 19а, Развилка (Ленинский район) (отзывы, телефон и режим работы)
Контакты
Сохранить контакт
Редактировать
Добавить описание
Как доехать
Общественный транспорт Автомобиль Велосипед Пешком
FAQ
Вы можете позвонить по номеру +7 498 657-28-61
Развилка, Развилка пос, 19а. Ближайшие остановки: «Развилка» – 130 метров, «Дом 3А» – 350 метров
Время работы такое: ПН: 08:00-22:00, ВТ: 08:00-22:00, СР: 08:00-22:00, ЧТ: 08:00-22:00, ПТ: 08:00-22:00, СБ: 08:00-21:00, ВС: 08:00-21:00. Эта информация предоставлена посетителями страницы.
Плохо. Средняя оценка этого места – 1.5
Режим работы
Пн
08:00 – 22:00
Вт
08:00 – 22:00
Ср
08:00 – 22:00
Чт
08:00 – 22:00
Пт
08:00 – 22:00
Сб
08:00 – 21:00
Вс
08:00 – 21:00
Время в
Развилке –
09:24
Вы можете позвонить по номеру
+7 498 657-28-61
и уточнить режим работы
Ошибка
Похожие места поблизости
1.8 км
РОСТ
(отзывы)
Центр бокса
Москва, Каширское шоссе, 67
1.8 км
Фитнес профи
(отзывы)
Клуб красоты и здоровья
Москва, Каширское шоссе, 67
2 км
Русь
(отзывы)
Физкультурно-оздоровительный комплекс
Москва, Елецкая, 17 к3
2. 2 км
Фитнес-клуб на Елецкой
(отзывы)
11 к2
Москва, Елецкая, 11 к2
3 км
Европа
(отзывы)
Фитнес-клуб
Москва, Домодедовская, 28
3.2 км
Олимпик
(отзывы)
Фитнес-центр
Москва, Шипиловская, 58
3.2 км
Спарта
(отзывы)
Бойцовский клуб
Москва, Шипиловская, 58
3.8 км
Силуэт
(отзывы)
Фитнес-студия
Москва, Задонский проезд, 16
4 км
Фит Прана
(отзывы)
Спортивный клуб
Москва, Шипиловский проезд, 43 к5
4.1 км
Адреналин
(отзывы)
Фитнес-клуб
Москва, Мусы Джалиля, 4а
4.6 км
Альфа-Фитнес
(отзывы)
Фитнес-клуб
Москва, Каширское шоссе, 80
5 км
Братеево
(отзывы)
Физкультурно-оздоровительный комплекс
Москва, Борисовские Пруды, 20 к3а
5. 2 км
Борисово
(отзывы)
Спортивный комплекс
Москва, Борисовские Пруды, 29
5.3 км
Виорика-Шарм
(отзывы)
Фитнес-клуб
Москва, Липецкая, 22
5.3 км
Мир молодых
(отзывы)
Досугово-спортивный центр
Москва, Алма-Атинская, 9 к2
Отзывы
Регистрация не требуется
Пожалуйста, напишите ваше мнение о работе этой организации — несколько слов и ваше общее впечатление – помогите другим сделать правильный выбор.
Спасибо!
Dolphin Fork — Etsy Turkey
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Найдите что-нибудь памятное,
присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.
(
234 релевантных результата,
с рекламой
Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше.
)
Кулер Out of The Woods® Dolphin | Brand Makers
Кулер Out of The Woods® Dolphin | Brand Makers — идеи подарков для мероприятий в Спэниш-Форк, штат Юта, США
Мы здесь, чтобы помочь, когда бы вы ни нуждались в нас: (801) 798-6470
Мы здесь, чтобы помочь, когда вы нуждаетесь в нас:
(801) 798-6470
Сендито
Шляпный бар
Артикул: 72630
Сумки-холодильники/обеды
цвета:
КАМЕНЬ
45. 9800 — 69.2000
Сумки All Out of the Woods изготовлены из экологически чистой бумаги Supernatural Paper™, которую можно стирать и которая подходит для веганов. Бумага Supernatural Paper™ сертифицирована FSC® (FSC® C175379) и изготовлена из древесной целлюлозы, возобновляемого ресурса, полученного из ответственно управляемых лесов. От прохода с замороженными продуктами до одеяла для пикника, Dolphin Cooler станет вашим охладителем любых продуктов. Продукты идеально укладываются на его квадратное плоское основание, и его легко складывать и хранить в багажнике автомобиля. Большой передний карман. Вмещает 24 банки.
Методы декорирования
Теплообмен
Упаковка
оптом
Индивидуализируйте свой продукт, используя доступные варианты цвета и способы декорирования. Если вам нужна дополнительная информация, просто добавьте этот продукт в список пожеланий, и мы свяжемся с вами с ответами.
выберите цвет
выберите способ декорирования
Теплопередача
Теплообмен
Соответствие ADA: Мы понимаем важность доступности для всех посетителей нашего веб-сайта и относимся к этому серьезно. Мы работаем над тем, чтобы привести этот веб-сайт в соответствие со стандартами WCAG 2.1 A, AA, чтобы гарантировать, что мы предоставляем опыт, доступный для всех. Мы ценим ваше терпение, пока мы работаем над этими изменениями.
Уведомление о файлах cookie: Этот сайт использует файлы cookie, чтобы облегчить навигацию и возможность использования функций сайта, таких как списки желаний и корзина покупок.
Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном в Чертанове Центральном планируют ввести в эксплуатацию в 2022 году. Пресс-служба Департамента строительства Москвы сообщила об этом со ссылкой на главу ведомства Рафика Загрутдинова.
«В настоящий момент идут торги для выбора подрядной организации, строительство начнется в ближайшее время» , — уточнил Загрутдинов.
Напомним, что ФОК с бассейном возведут в Чертанове по адресу: Чертановская улица, владение 45, по программе «Мой район». Площадь комплекса достигнет 3 500 квадратных метров и будет включать все необходимые помещения для физкультурно-оздоровительных занятий.
Отмечается, что ФОК смогут посещать жители района разных возрастов. Кроме того, комплекс послужит площадкой для местных соревнований по плаванию без зрителей.
Ещё новости о событии:
В Чертанове Центральном появился новый спортивный объект
На Кировоградской улице введен в эксплуатацию физкультурно-оздоровительный комплекс, который сможет повысить доступность объектов физкультуры и спорта в районе Чертаново Центральное Южного административного округа. 13:01 02.12.2020 Информационный Центр — Москва
В Чертанове Центральном появился новый спортивный объект
На Кировоградской улице введен в эксплуатацию физкультурно-оздоровительный комплекс, который сможет повысить доступность объектов физкультуры и спорта в районе Чертаново Центральное Южного административного округа. 10:22 02.12.2020 Строительство.RU — Москва
В Чертанове Центральном в 2022 году откроется физкультурно-оздоровительный комплекс
Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном в Чертанове Центральном планируют ввести в эксплуатацию в 2022 году. 17:52 01.12.2020 Район Чертаново Центральное ЮАО — Москва
На Волжском бульваре в 2022 году введут в эксплуатацию новый спортивный комплекс
На Волжском бульваре, владение 8, в 2022 году планируется ввести в эксплуатацию спортивный комплекс — его строительство уже началось. 15:36 01.12.2020 Район Текстильщики ЮВАО Москвы — Москва
Квадраты впишут в среду
Программа реновации, запущенная в столице в 2017 году, затрагивает не только жилой фонд. 22:30 30.11.2020 Московская перспектива — Москва
В Чертанове Центральном построят спорткомплекс с бассейном
Там можно будет проводить физкультурно-оздоровительные занятия и районные соревнования. 18:52 30.11.2020 MosDay.Ru — Москва
ФОК с бассейном на Чертановской улице планируется ввести в эксплуатацию в 2022 году
Четырехэтажный физкультурно-оздоровительный комплекс (ФОК) с бассейном появится на юге Москвы, ввести здание в эксплуатацию планируется в 2022 году. 18:21 30.11.2020 Информационный Центр — Москва
В Чертанове Центральном построят спорткомплекс с бассейном
Фото Е. Самарина. Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы Там можно будет проводить физкультурно-оздоровительные занятия и районные соревнования. 14:02 30.11.2020 Департамент гор.строительства — Москва
ФОК с бассейном появится в Чертаново в 2022 году
« Физкультурно-оздоровительный комплекс с бассейном построят в районе Чертаново по адресу Чертановская улица, владение 45 . 11:17 30. 11.2020 Строительство.RU — Москва
Новости соседних регионов по теме:
Строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса началось в Севастополе
Один из самых больших комплексов в городе планируют сдать в эксплуатацию к концу 2021 года
Слушать
Строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса в микрорайоне Шевченко началось в Севастополе. 20:15 03.12.2020 НеФакт.Инфо — Севастополь
Росреестр информирует
Росреестр поставил на кадастровый учет новый физкультурно-оздоровительный комплекс в Апатитах
Новый физкультурно-оздоровительный комплекс в Апатитах по проспекту Сидоренко, дом 12, 19:43 03.12.2020 МФЦ — Мурманск
В селе Чапаевское Прикубанского района по поручению Рашида Темрезова появится современный физкультурно-оздоровительный комплекс, общей площадью 3500 кв.
метров
В селе Чапаевское Прикубанского района по поручению Главы Карачаево-Черкесии началось строительство современного физкультурно-оздоровительного комплекса, общей площадью 3500 кв. 19:43 03.12.2020 Правительство Карачаево-Черкесской Республики — Черкесск
В селе Чапаевское Прикубанского района по поручению Рашида Темрезова появится современный физкультурно-оздоровительный комплекс, общей площадью 3500 кв. метров
В селе Чапаевское Прикубанского района по поручению Главы Карачаево-Черкесии началось строительство современного физкультурно-оздоровительного комплекса, общей площадью 3500 кв. 18:34 03.12.2020 Правительство Карачаево-Черкесской Республики — Черкесск
В селе Чапаевское Прикубанского района по поручению Рашида Темрезова появится современный физкультурно-оздоровительный комплекс, общей площадью 3500 кв. метров
3 ДЕКАБРЯ. ЧЕРКЕССК. В селе Чапаевское Прикубанского района по поручению Главы Карачаево-Черкесии началось строительство современного физкультурно-оздоровительного комплекса, общей площадью 3500 кв. 18:22 03.12.2020 РИА Карачаево-Черкесия — Черкесск
Строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса началось в Севастополе
Один из самых больших комплексов в городе планируют сдать в эксплуатацию к концу 2021 года
Строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса в микрорайоне Шевченко началось в Севастополе. 16:20 03.12.2020 SevastopolMedia — Севастополь
В Заволжском районе Ярославля открыли новый спортивный комплекс
В Ярославле введен в эксплуатацию физкультурно-оздоровительный комплекс (ФОК) открытого типа. 16:14 03.12.2020 Ярославский регион — Ярославль
В Севастополе началось строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса
В Севастополе началось строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса. 16:10 03.12.2020 RuInformer.Com — Севастополь
В Севастополе началось строительство нового физкультурно-оздоровительного комплекса
На первом этаже нового спортивного объекта оборудуют универсальный игровой зал, в том числе для маломобильных групп населения, на втором – тренажерный зал и зал общей физической подготовки (аэробики). 15:20 03.12.2020 Правительство Севастополя — Севастополь
В Севастополе начали строить новый физкультурно-оздоровительный комплекс
Как передает НТС, В Севастополе начали строить новый физкультурно-оздоровительный комплекс в районе улицы Шевченко. 14:34 03.12.2020 Crimea-news.com — Симферополь
В Севастополе начали строить новый физкультурно-оздоровительный комплекс
В Севастополе начали строить новый физкультурно-оздоровительный комплекс в районе улицы Шевченко. 14:32 03.12.2020 Телеканал НТС — Севастополь
ФОК в Вятскополянском районе готовится принять любителей здорового образа жизни
В рамках реализации регионального проекта «Спорт – норма жизни» — части национального проекта «Демография» возведен физкультурно-оздоровительный комплекс в городе Сосновке в Вятскополянском районе. 14:19 03.12.2020 Минспорт Кировской области — Киров
«Сурский край без наркотиков»
27 ноября 2020г. в рамках областного антинаркотического месячника «Сурский край без наркотиков» в физкультурно-оздоровительном комплексе р.п. 14:19 03.12.2020 Мокшанский район — Мокшан
Строительство крупного спортивного комплекса начали в Севастополе
Ещё один объект, который скоро появится на карте Севастополя – физкультурно-оздоровительный комплекс на улице Шевченко. 13:50 03.12.2020 Вести.Севастополь — Севастополь
В реутовском ФОК прошла открытая городская Спартакиада для инвалидов
1 декабря в реутовском Физкультурно-оздоровительном комплексе прошла открытая городская Спартакиада для инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата. 13:50 03.12.2020 Газета Реут — Реутов
Строительство крупного спортивного комплекса начали в Севастополе
Как передает Вести.Севастополь, Ещё один объект, который скоро появится на карте Севастополя – физкультурно-оздоровительный комплекс на улице Шевченко. 13:15 03.12.2020 Crimea-news.com — Симферополь
Первые тренировки в ФОКе Свободного проведут в конце года
Социально значимые объекты города президентского внимания проинспектировали спикер областного парламента Вячеслав Логинов и губернатор Василий Орлов. 19:47 03.12.2020 Законодательное Собрание — Благовещенск
В Лянгасово и Коминтерне установлены новогодние ели
Вчера в микрорайоне Лянгасово (Ленинский район) на площадке между физкультурно-оздоровительным комплексом и Парком семейного отдыха, обустроенного в 2020 году в рамках реализации проекта «Народный бюджет», 10:26 03.12.2020 Администрация Кирова — Киров
Задача – усилить освещение
В этом году благодаря реализации в городе Ливны национального проекта «Демография» новый облик приобрёл центральный стадион МАУ «Физкультурно-оздоровительный комплекс». 08:41 03.12.2020 Администрация — Ливны
В Свободном достроили спорткомплекс
В Свободном построили физкультурно-оздоровительный комплекс в рамках программы «Единая субсидия» Минвостокразвития. 13:41 03. 12.2020 Amur.Info — Благовещенск
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250
Смотреть расписание
Парк Победы на Чертановской
Парк в Чертанове появился накануне 30-летия Победы — в 1974 году. Школьники вместе с ветеранами высадили первые деревья, которые растут в парке до сих пор.
ул. Чертановская, д. 32-34
Велодорожка «Беляево»—«Чертаново»
Велодорожка, соединяющая «Беляево» и «Чертановскую», имеет в длину семь километров. Маршрут приятный и безопасный.
метро «Чертановская», Серпуховско-Тимирязевская линия, Москва, Россия
Кинотеатр «Формула Кино Чертаново»
«Формула Кино Чертаново» — это современный кинотеатр с оборудованием последнего поколения. Во всех залах установлены современные звуковые и кинопроекционные системы, а также удобные и мягкие эргономичные кресла, которые позволяют максимально расслабиться при просмотре фильма.
мкр. Северное Чертаново, д. 1а, стр. 2
Бургерная «Между булок»
Бургергая с концепцией «у дома» предлагает разнообразную линейку бургеров: сочных, мощных, по весьма демократической цене. А на закуску можно взять картошечки, креветок, куриные наггетсы и луковые колечки.
Балаклавский просп., д. 5а
Театр «Малая драматическая труппа»
Театр, родившийся почти 30 лет назад, входит в международную ассоциацию «Мир культуры», членами которой являлись академик Дмитрий Лихачёв, пианист Ван Клиберн, поэт Булат Окуджава, писатель Фазиль Искандер. В репертуаре театра — постановки по пьесам и прозе Толстого, Гоголя, Лескова, Сологуба, Шекспира, Гофмана, а также спектакли для детей по классике детской литературы. Артисты МДТ активно снимаются в кино у знаменитых режиссёров — Глеба Панфилова, Киры Муратовой, Владимира Хотиненко и других.
Сумской пр-д, д. 6А
Парк «Битцевский лес»
6+
Языческое капище, целебные источники и несбывшийся зоопарк. История Битцевского леса уходит в глубину веков: ещё в XII веке в парке селились племена вятичей и кривичей. Тропинки, которые бегут по кромке оврагов в парке, называют «Тропой гномов». Есть в Битцевском лесопарке и старинные усадьбы.
туп. Новоясеневский, д. 1, стр. 2
Конноспортивный клуб «Битца»
Самый большой конно-спортивный клуб в Европе, находящийся в черте города. Действительно масштабный клуб располагает двумя стадионами, двумя манежами, конюшнями на 326 лошадей, спортзалом, бассейном, тиром, баней, гостиницей, собственной территорией в 50 гектаров и территорией Битцевского леса (ещё 1500 гектаров). В 1980-м году в рамках Олимпийских игр здесь проходили конные соревнования.
Балаклавский просп., д. 33
Ресторан «Колбасофф на Симферопольском»
Сетевой, но от этого ничуть не менее гостеприимный ресторан, давно ставший местом встреч для друзей и поводом порадовать себя местными фирменными колбасками. В заведении есть отдельное детское меню, поэтому сюда можно смело зайти всей семьёй, а также отдельное меню для «Октоберфеста».
Симферопольский бул., д. 22, корп. 2
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной
персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Подписка оформлена
Спасибо!
550-фунтовый аллигатор купается в семейном бассейне во Флориде
11-футовый 550-фунтовый аллигатор освежается в семейном бассейне во Флориде.
Шериф округа Шарлотт
Си-Эн-Эн
—
Гигантский аллигатор из Флориды наслаждался ранним началом лета, прыгнув в семейный бассейн.
Согласно сообщению офиса шерифа округа Шарлотт в Facebook, семья в Дип-Крике, штат Флорида, проснулась от «громких звуков» рано утром в понедельник.
Когда они отправились на разведку, то обнаружили неожиданного гостя: огромного аллигатора весом около 550 фунтов и размером почти 11 футов.
«Он прорвал экран, чтобы добраться до приятной прохладной воды», — заявили в офисе шерифа.
Сержант Брэд Стендер сказал CNN, что такие встречи с аллигаторами не редкость, особенно во время брачного сезона аллигаторов весной и летом, хотя этот аллигатор выделялся своими огромными размерами.
Аллигатора переселили после того, как он появился возле школы в Южной Каролине.
Департамент полиции города Чарльстон
«Не каждодневный арест»: полиция переместила аллигатора после того, как он появился возле школы в Южной Каролине
com/_components/paragraph/instances/paragraph_9CB5748B-7E32-CC58-826D-E27019CF8BAD@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»>
«Эта штука была просто чудовищем, — сказал Стендер. «Это было огромно».
Прибывшие на место сотрудники полиции вызвали траппера. С помощью трех офицеров охотник использовал петлю, чтобы вытащить аллигатора из бассейна, а затем заклеил ему рот скотчем, чтобы его можно было безопасно транспортировать.
У охотника уже был еще один 11-футовый аллигатор в его грузовике, ожидающий перевозки в более безопасную среду, поэтому ему пришлось поместить найденную в бассейне рептилию в свой трейлер.
Стендер сказал CNN, что это был лишь один из нескольких звонков аллигаторов, на которые он ответил на этой неделе.
«Я записался на борьбу с преступностью, вот я и борюсь с динозаврами», — сказал офицер.
Оба аллигатора были благополучно перемещены в соседний город Мьюз, который «более благоприятен» для аллигаторов, сказал Стендер.
Он посоветовал людям «держать дистанцию», если вы встретите аллигатора.
Благоустройство спортивной школы олимпийского резерва «Москвич»
Ретроспектива школы Олимпийского резерва
Цели и стратегические задачи проекта благоустройства
Дворец Спорта
Территория школы
Крытый теннисный корт
Вид с дамбы на гостиницу Москвич
Ледовый Дворец
Ситуационный план
Сведения об объектах инфраструктуры
Входные группы школы олимпийского резерва — это ворота в многофункциональное пространство, где основной задачей является отражение не только видов спорта, но и активности, проходящие на территории комплекса. Возле каждой группы находятся малые архитектурные формы, торговые павильоны, фудтраки, которые будут пользоваться огромной популярностью среди жителей по пути от дома до работы и наоборот.
Аксонометрический вид на территорию школы Олимпийского резерва
Главная входная группа спортивной школы — стадион со стороны Волгоградского проспекта. На данный момент объект находится в стадии реконструкции. Основная идея заключается в линейной трассировке прилегающей площади с функциональным разделением на зоны ожидания и отдыха. Линейность подчеркивает встроенная светодиодная подсветка олимпийских цветов.
Концепция входной группы
Видовой вечерний ракурс
Входная группа со стороны ул. люблинской
Входная группа со стороны 8-ой ул. Текстильщиков
Пруд Садки — главный объект притяжения школы олимпийского резерва «Москвич». Со стороны Дворца Спорта, озеро будет оборудовано велодорожками, мест для тренировок с берега и воды. Со стороны жилого сектора, территория озера переходит в тихую зону, с возможностью прямого обзора на воду, а так же здесь предусмотрена зона для йоги и медитаций, летнего кафе и коворкинга.
Кольцевая променада
Зона тихого отдыха со стороны пруда
Зона тихого отдыха
Визуализация территории. Зона тихого отдыха
Визуализация территории. Общий вид
Визуализация территории. Зона активного отдыха и спорта
В рамках работ по благоустройству территории объекта планируется монтаж легковозводимого сооружения, в котором будет реализована возможность занятия теннисом, а существующее здание теннисного корта будет переоборудовано в бильярдную. Архитектура павильона органично вписываться в окружающую застройку спортивных комплексов, подчёркивая их многогранность и индивидуальность, благодаря отражающим панелям, простой геометрической форме и сетчатой структуре, присущей быстровозводимым зданиям. Срок реализации — I и II кварталы 2020.
Визуализация территории. Дворец бильярдного спорта
Визуализация территории. Теннисный клуб
Сердцем школы олимпийского резерва «Москвич» является арт-площадь. Контекстуальное пространство отражает весь дух и символику школы. Вечером площадь превращается в визуальное место притяжения на пересечении второстепенных транзитов с главным. Основными объектами притяжения является кафе-контейнеры и фудтраки на колесах.
Визуализация территории. Главный пешеходный путь
Проект разработан совместно с проектной организацией 2В групп для Департамента спорта города Москвы|2019-2020|в стадии реализации
Поделиться:
«Москвич» превратится в современный спорткомплекс
главные новости
Десятки автомобилей пытались пересечь границу из Грузии в Россию на фоне массовых протестов в стране
В Госдуму внесен законопроект о защите чести и достоинства учителей
Делегация Крыма намерена посетить Сирию в начале лета
Российские компании будут продавать шоколад, мороженое, колбасу в Шэньяне
16. 03.2009, 19:34
Промышленность
ОРЕАНДА-НОВОСТИ. 16 марта 2009 года было объявлено, что в рамках реконструкции стадиона «Москвич» будет построен легкоатлетический комплекс с трибунами на 20 000 мест и ледовой ареной.
По словам префекта ЮВАО Москвы Владимира Зотова, новый комплекс будет включать в себя футбольное поле с современным травяным покрытием, ледовую арену с тремя катками, бассейн, теннисный корт и гостиницу с парковкой на 800 автомобилей.
:
08.03.2023 19:09:59
С » «, . 11.11.2022 16:24:50
Поделитесь в социальных сетях:
: Instagram | ВК | Фейсбук | Twitter
Оцените статью:
Последние новости раздела
Японский производитель двигателей и строительной техники объявил об уходе из России
08.03.2023 19:23
Названы преимущества российского оружия перед американским
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций металлургических и горнодобывающих предприятий 07. 03.2023, 12:30 МСК
07.03.2023 12:30
Total Energy передала завод в России в местное управление
06.03.2023 19 :47
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций девелоперских предприятий 06.03.2023, 16:30 мск
06.03.2023 16:30
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций предприятий металлургии и добычи 06.03.2023, 12:30 МСК
06.03.2023 12:30
Российский фондовый рынок (MOEX): Акция цены предприятий-разработчиков 03.03.2023, 16:30 мск
03.03.2023 16:30
Автоваз планирует начать производство обновленной Lada Granta в конце 2024 года
03.03.2023 13:39 Акции
3 900 Российский рынок (MOEX): Цены акций металлургических и горнодобывающих предприятий 03.03.2023, 12:29MSK
03.03.2023 12:30
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций девелоперских предприятий 02.03.2023, 16:29 MSK
02.03.2023 16:30
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций металлургических и горнодобывающих предприятий 02. 03.2023, 12:29 мск
02.03.2023 12:30
Трансмашхолдинг выиграл тендер на изготовление 200 поездов в Индии
02.03.2023 09:30
3 90 Московская биржа): Цены акций девелоперских предприятий 01.03.2023, 16:30 мск
01.03.2023 16:30
Российский фондовый рынок (MOEX): Цены акций предприятий металлургии и горнорудной промышленности цены девелоперских предприятий 28.02.2023, 16:29 мск
28.02.2023 16:30
Российский фондовый рынок (MOEX): цены акций металлургических и горнодобывающих предприятий 28.02.2023, 12:29 мск
28.02.2023 12 :30
Крупнейшие российские пивовары предупредили о риске остановки производства
28.02.2023 10:36
В России завершено импортозамещение бронеавтомобиля «Феникс» 16:29 мск
27.02.2023 16:30
Российский фондовый рынок (MOEX): котировки акций металлургических и горнодобывающих предприятий Московская биржа): Цены акций девелоперских предприятий 24.02.2023, 16:29MSK
В популярной книге американского психолога и педагога Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» подробно и популярно на более чем двухстах страницах рассказывается, как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями. Сегодня посыл Карнеги, как никогда, кажется утопией. Как в нашем скоростном мире можно расслабиться и отдохнуть, когда порой нет времени даже на обед?
Мы решили выяснить, в чем же секрет успешной и благополучной жизни и проштудировали еще десятки популярных книг известных психологов. Представляем самые важные, действенные и, как нам кажется, честные советы.
Не живите будущим
Будущее — это неизвестность, которая вселяет в нас страх и неуверенность. Мы боимся неудач, проблем, неверных решений и неожиданных последствий. Меж тем таким образом мы упускаем все то хорошее, что происходит с нами сейчас. Зачем думать о дожде, который будет завтра, когда сегодня солнечно и ни облака?
Поймите, что боль неизбежна
Не стоит бояться проблем, несчастий и боли, они в той или иной степени случаются с каждым и являются неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, чаще всего они появляются в ней в самый неожиданный момент и тогда важно не растеряться и не впасть в отчаяние, что заведомо ведет к провалу. Если вы чувствуете, что вот-вот на вас обрушатся силы Вселенной, а беды идут по пятам, остановитесь и ответьте себе на пару вопросов. Что будет, если все это произойдёт? Каковы самые ужасные последствия? Как я могу с ними справиться? Разработайте план действий (он, скорее всего, вас не спасет, но зато придаст внутреннюю уверенность) и приготовьтесь к самому худшему. Главное, не переусердствуйте — здесь важно просто быть готовым к атаке, а не притягивать ее самовнушением. Примите, что боль неизбежна, но не призывайте ее, постоянно моделируя всевозможные ситуации.
Вспомните теорию вероятностей
Да, проблемы неизбежны, но подумайте, так ли велика вероятность, что они произойдут именно сейчас и именно с вами. Порой мы действительно чувствуем, что сейчас вот-вот произойдет что-то плохое (см. пункт выше), но чаще всего элементарно накручиваем себя. На улице дождь, вы дома забыли документы, встали в пробку и кажется, что сегодня точно случится катастрофа. К счастью, не всегда проблемы притягивают друг друга, иногда мелкие неприятности так и остаются просто мелкими неприятностями и совершенно не являются знаками судьбы.
Берегите себя
Помните, что беспокойство влияет на здоровье, нервы не восстанавливаются, а душевное равновесие — вещь хрупкая. Берегите себя и свое здоровье, не позволяйте неприятным людям входить в вашу жизнь, скучным вещам одолевать вас, а проблемам становиться центром вашей вселенной.
Отдыхайте чаще
Работа имеет свойство никогда не заканчиваться, а люди всегда будут вас о чем-то просить. Если не делать перерывов, то это неизбежно приведет к срыву. Научитесь говорить «нет» и определять время для отдыха, когда никто в мире не может от вас что-то просить, а вы никому и ничего не должны.
Не расстраивайтесь из-за пустяков
Избавьтесь уже от привычки раздувать из мухи слона. Вы взрослый человек и разбитая чашка, разрядившийся телефон или даже сломанный каблук не должны мешать вашему счастью и превращать день в череду жалоб.
Умейте отпускать прошлое
Вспомните, как часто вы пилите себя за поступки в прошлом? Не то сказала, не так сделала, не то подумала… Переживать о том, что исправить невозможно просто согласно законам физики, химии и Вселенной, глупо и непродуктивно. Подумайте лучше о том, как бы не повторить это все заново.
Не подражайте
Часто мы не можем расслабиться и принять этот мир и себя таким, какие мы есть из-за очень банальной и даже немного нелепой причины. Мы хотим выглядеть лучше, чем есть, быть похожими на кого-то другого, даже не всегда реального человека. Прекратите это немедленно и увидите, как все начинает складываться и получаться. Подражание и зависть — это убийцы ваших личности и спокойствия.
Решайте проблемы по мере их поступления
Не пытайтесь решить все и сразу — так вы только наломаете еще больше дров. Расставьте приоритеты, распределите проблемы по порядку и решайте их по списку. Шаг за шагом, не перескакивая с одного на другое, вы разберетесь с любой горой задач.
Фото: Getty Images
10 способов перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
Переживаете ли вы из-за того, что думают о вас окружающие? Размышляете ли над своими ошибками и над тем, что следовало сделать иначе? Считаете, что с вами что-то не так, потому что человек, которого вы любите, не отвечает взаимностью? Не волнуйтесь, с вами все совершенно нормально. Стресс из-за вещей, над которыми у нас нет контроля, — процесс вполне естественный, но с одним жирным минусом — ну очень уж мешает жить! Однако есть несколько эффективных способов обуздать беспокойство и перестать тратить силы впустую.
1. Научитесь отпускать. Один из главных источников разочарований — наша неспособность отпустить. Прошлое, людей, ситуацию… В жизни всегда есть вещи, которые нельзя изменить. Вы опоздали на очень важную встречу? Сделали что-то ужасное, что повредило вашим друзьям, семье или любимому человеку? Но это уже произошло, и время не повернуть вспять. Что вы можете сейчас, так это принять последствия и отпустить их. Смиритесь! Подумайте о том, что делать дальше, и двигайтесь вперед.
2.Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Если в прошлом вы поступали неправильно и осознали это, постарайтесь представить, как вы можете исправить положение. Если вы не удовлетворены своими результатами за последний месяц, проведите работу над ошибками, подумайте, что можно улучшить. Не опаздывайте. Держитесь подальше от отвлекающих факторов. Возможно, для этого придется изменить некоторые привычки. Всегда есть вещи, которые вы не можете контролировать, но есть еще много вещей, которые можно изменить. И разумнее выбрать то, что стоит вашего времени и усилий.
3.Придумайте план на случай непредвиденных обстоятельств. Если что-то идет не так, как вам бы хотелось, не сдавайтесь. Держите в запасе планы B, C и так далее. Возможно, придется изменить свою стратегию, образ мышления или то, как вы реагируете на ту или иную ситуацию. Используйте все доступные ресурсы. Сосредоточьтесь на поиске решений, а не на воображаемых вещах, о которых нужно беспокоиться.
4.Выходите из зоны комфорта. Еще один способ перестать переживать — набраться смелости и заняться чем-то другим. Не бояться перемен, незнакомых людей, пробовать новое, не унывать. Вы сами удивитесь тому, на что способны. Выход из зоны комфорта, безусловно, влияет на то, как мы смотрим на вещи.
5.Стремитесь стать лучше. Вместо того чтобы доставлять удовольствие всем, постарайтесь стать лучше для себя. Учитесь на своих ошибках. Возможно, у вас нет контроля над прошлыми решениями или над тем, кто останется или уйдет из вашей жизни, но у вас всегда есть шанс добиться большего и стать лучше.
6.Окружайте себя позитивными людьми. Слишком много переживаний в одиночестве может свести с ума. Попробуйте поговорить с теми, кто вас слушает и действительно понимает. Расскажите друзьям о том, что вас беспокоит. Прислушайтесь к их советам. Позвольте им поделиться с вами свежим взглядом на то, как поступать с вещами, которые находятся вне вашего контроля.
7. Будьте открыты для изменений. Все в жизни неопределенно, но именно это и делает ее прекрасной. Научитесь принимать неопределенность. Да, перемены неизбежны, и без них вы никогда не узнаете, какие возможности ждут вас. Радуйтесь переменам и учитесь приспосабливаться к ним, когда они случаются.
8.Избегайте самообвинений. Неправильно взваливать всю вину на себя. Возможно, вы и сделали что-то глупое в прошлом, но у вас все еще есть шанс применить полученные уроки. Упрекая себя, вы не получите никакой пользы. Не будьте слишком строги к себе. Черпайте вдохновение в историях людей, которые через многое прошли. И верьте, что вы тоже со всем справитесь.
9.Старайтесь вести здоровый образ жизни. Источником многих проблем может стать неправильный образ жизни. Например, вы беспокоитесь о том, что набрали лишний вес, но ничего не делаете с этим. А как насчет того, чтобы предпринять маленький шажок и отказаться от пирожного к чаю? Старайтесь заниматься спортом каждый день. Не ешьте слишком много фастфуда. Пейте больше воды. Высыпайтесь.
Вам может казаться, что все это слишком сложно и даже невыполнимо, поэтому помните, что ваш настоящий враг — это ваше неверие в себя. Итак, прежде чем штурмовать вершины, начните покорять себя.
10. Отведите строгое время социальным сетям. Если вы уделяете слишком много времени просмотру контента в соцсетях, это может стать источником скрытого беспокойства. Вы тревожитесь о том, что у вас нет партнера, когда все вокруг встречаются, женятся и строят семьи. Вы расстраиваетесь из-за того, что ничего не достигли, а ваши друзья вовсю наслаждаются успехом. Вас изводят зависть и чувство собственной неполноценности. Перестаньте следить за чужой жизнью (к тому же к вам она повернута только глянцевой стороной), отдохните от социальных сетей и сосредоточьтесь на достижении собственных целей. Кроме того, к виртуальной жизни вы всегда сможете вернуться, если, конечно, захотите…
Как перестать беспокоиться, по мнению экспертов – Forbes Health
Есть люди, которые никогда не беспокоятся. Они крепко спят по ночам, даже если им предстоит собеседование при приеме на работу или ранний рейс на следующий день. Они не уходят с вечеринок, вспоминая каждый разговор, уверенные, что сказали что-то прискорбное. Они получают приглашение на встречу от своего начальника и не предполагают автоматически, что их уволили.
Другие беспокоятся. Беспокойство не является негативным по своей природе — например, если кто-то беспокоится о предстоящем экзамене, его беспокойство может вдохновить его на подготовку к нему, а определенный уровень беспокойства может даже защитить вас.
Но если беспокойство поглощает вашу повседневную жизнь или мешает вашему счастью, вероятно, вы чрезмерно беспокоитесь. Здесь эксперты объясняют разницу между обычным беспокойством и чрезмерным беспокойством, а также дают советы о том, как держать эти тревожные чувства под контролем.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
Партнерские предложения для брендов, заплативших Forbes Health, чтобы занять первые места в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Спокойствие, медитация для спокойного сна
Целенаправленные медитации для спокойного и освежающего сна
Эксклюзивная музыка, которая поможет вам расслабиться и уснуть
Аудиопрограммы, проводимые всемирно известными экспертами по осознанности
Звуки природы и звуки природы наслаждаться, расслабляясь и пытаясь заснуть
Начало работы
На веб-сайте Calm
Что такое беспокойство?
«Беспокойство — это повторяющиеся мысли, вызывающие беспокойство», — объясняет Келли Джонсон, доктор философии, декан Колледжа психологии и поведенческих наук в Национальном университете Луи в Чикаго и практикующий консультант. Доктор Джонсон объясняет, что иногда беспокойство связано с чем-то конкретным. В других случаях это общее беспокойство, негативное чувство, что должно произойти что-то плохое.
Беспокойство свойственно людям; это не то, что делают животные, говорит Кэтрин Питтман, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии в колледже Святой Марии в Нотр-Дам, штат Индиана. Лимбическая система мозга, состоящая из гиппокампа, миндалевидного тела, гипоталамуса и таламуса, — это место, где происходит большая часть наших эмоциональных процессов, включая беспокойство.
Постоянное беспокойство не является поддающимся диагностике состоянием психического здоровья; другими словами, нет никакого «тревожного расстройства», говорит он. Доктор Питтман. «Ближайшее состояние психического здоровья — генерализованное тревожное расстройство. На самом деле тревога — это чувство беспокойства и беспокойства», — говорит она. Важно отметить, что генерализованное тревожное расстройство имеет определенные критерии, которым необходимо соответствовать для постановки диагноза, включая чрезмерное беспокойство в течение как минимум шести месяцев, трудности с контролем беспокойства и часто сопровождается физическими симптомами. Тот факт, что кто-то о чем-то беспокоится или беспокоится периодически, не означает, что у него генерализованное тревожное расстройство.
Почему я так беспокоюсь?
Почему одни люди никогда не беспокоятся, а другие поглощены этим? По словам доктора Джонсона, причина, по которой кто-то может чрезмерно беспокоиться, скорее всего, связана как с природой, так и с воспитанием. «В этом может быть биологический компонент, связанный с химией мозга и тем, как [работают] нейротрансмиттеры», — говорит она. По ее мнению, научные исследования показывают, что тревожность имеет генетическую наследуемость от 23% до 31,6%. Диалоги в клинической неврологии. 2017;19(2):159-168. .
Остальные примерно 70% могут быть связаны с жизненным опытом. Тем не менее, доктор Джонсон говорит, что существует огромный диапазон различий, и одни и те же жизненные события могут влиять на разных людей совершенно по-разному. Например, человек, у которого в анамнезе была травма, может быть склонен к чрезмерному беспокойству, потому что в прошлом он видел, как многое пошло не так. Но кто-то еще с историей травмы может не сильно беспокоиться, потому что все, с чем они сталкиваются, кажется незначительным по сравнению с тем, через что они уже прошли.
Кроме того, доктор Джонсон говорит, что мировоззрение человека также влияет на то, как часто он может волноваться. Если кто-то был воспитан, чтобы смотреть на мир как на страшное место, он, скорее всего, будет чрезмерно беспокоиться. То же самое, говорит она, касается людей, которые видели, как их родители постоянно беспокоятся, когда они росли. Как и в случае с другим поведением, дети могут взять на себя беспокойство, которое они видели смоделированным.
Каковы симптомы постоянного беспокойства?
Оба эксперта говорят, что если беспокойство мешает повседневной работе или регулярно влияет на ваше счастье, это является отличительным признаком чрезмерного беспокойства. «Чтобы определить, беспокоится ли кто-то чрезмерно, важно подумать о том, сколько времени он посвящает беспокойству», — говорит доктор Питтман. «Некоторые люди всегда чем-то обеспокоены. В декабре, возможно, они беспокоятся о праздниках. В январе, возможно, они перейдут к беспокойству о похудении. Если вы всегда о чем-то беспокоитесь, это постоянное беспокойство».
Оба эксперта говорят, что к другим признакам постоянного беспокойства относятся:
Проблемы со сном
Пробуждение и чувство стресса
Головные боли
Проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея
Учащенное сердцебиение или чувство паники
Невозможно наслаждаться хобби или отношениями
Невозможность сфокусироваться
Вспыльчив или легко раздражителен
«Часто люди, которые постоянно беспокоятся, лежат ночью в постели, размышляя, или просыпаются и сразу же испытывают стресс из-за того, что у них происходит сегодня», — говорит доктор Джонсон. Она добавляет, что беспокойство часто связано и с физическими симптомами, как указано в приведенном выше списке, включая головные боли, учащенное сердцебиение или проблемы с пищеварением. «Если беспокойство влияет на ваше физическое здоровье, это определенно признак того, что вы чрезмерно беспокоитесь», — говорит она.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они оказались в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам, чтобы гарантировать положительные отзывы об их продуктах или услугах
Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Использование FORBES100 на кассе
Talkspace Online Therapy
Тысячи лицензированных терапевтов
Начните немедленно
Простое сопоставление, чтобы найти вам подходящего терапевта
Сообщение своему терапевту 24/7
Получайте постоянную поддержку через безопасный обмен сообщениями и видеосеансы в реальном времени
Страхование 900. Большинство застрахованных участников вносят только доплату в размере 25 долларов США или меньше
Начало работы
На веб-сайте Talkspace
Может ли беспокойство навредить моему здоровью?
Беспокойство может негативно сказаться на здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Как объяснялось ранее, в краткосрочной перспективе беспокойство может вызвать головные боли, учащенное сердцебиение и проблемы с пищеварением. Оба эксперта говорят, что некоторые люди могут испытывать приступы паники из-за чрезмерного беспокойства.
Кроме того, говорит доктор Питтман, беспокойство может повлиять на иммунную систему. Она объясняет, что психологический стресс вызывает реальную физическую нагрузку на организм, что влияет на иммунную систему. «Беспокоенность переводит тело в режим «бей или беги», а кто-то не должен оставаться в режиме «бей или беги» в течение длительного времени», — говорит она. Когда это происходит, доктор Питтман говорит, что это вызывает воспаление в организме, что затем негативно влияет на иммунную систему. Если вы когда-нибудь заболевали сразу после крупного мероприятия или презентации на работе, вы на собственном опыте испытали связь между умственным и физическим стрессом.
Что еще более тревожно, научные исследования показывают, что постоянное беспокойство может негативно сказаться на здоровье сердца и даже привести к преждевременной смерти [2] Meier S, Mattheisen M, Mors O et al. Повышенная смертность среди людей с тревожными расстройствами: общее популяционное исследование. Британский журнал психиатрии. 2017;209(3):216-221. . Беспокойство негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, потому что может вызвать учащенное сердцебиение, что мешает нормальной работе сердца. Он также повышает кровяное давление, что создает нагрузку на сердце.
Вот почему оба эксперта говорят, что справляться с чрезмерным беспокойством очень важно. Но тогда возникает большой вопрос: как перестать так сильно беспокоиться?
Советы экспертов, как справиться с беспокойством
Решение доктора Питтмана от чрезмерного беспокойства сводится к трем этапам:
Определите свое беспокойство: «Во-первых, определите, о чем вы беспокоитесь», — говорит доктор Питтман. Некоторым людям может быть полезно записать это, особенно если кто-то беспокоится о нескольких вещах одновременно. Как только вы определите свое беспокойство (или беспокойство), вы будете готовы перейти ко второму шагу.
План: Теперь, когда вы знаете, о чем беспокоитесь, доктор Питтман говорит, что пришло время планировать. Это означает спросить себя, что вы можете сделать со своими проблемами. Если вы беспокоитесь об оплате счетов, можете ли вы составить финансовый план, включающий бюджет? Если вы беспокоитесь обо всем, что вам нужно сделать за день, можете ли вы составить список дел, указав конкретное время, когда вы будете решать каждую задачу?
Еще одна причина, по которой этот шаг важен, заключается в том, что он помогает кому-то определить свои беспокойства, которые находятся вне их контроля, объясняет доктор Питтман. Например, вы не можете контролировать, что кто-то думает о вас. Если это ваше главное беспокойство, вы не можете ничего планировать. Как только планирование завершено (в том числе, если ваше беспокойство связано с чем-то, что вы не можете запланировать), пришло время перейти к последнему шагу.
Двигайтесь дальше: Когда то, о чем вы беспокоитесь, выходит из-под вашего контроля — или вы сделали все, что могли спланировать в связи с этим — Dr. Питтман говорит, что пришло время чем-то занять себя, будь то просмотр телевизора, звонок другу или занятие любимым хобби. «Важно не просто сказать себе «перестань волноваться», потому что мозг так не работает», — говорит она. «Например, если я скажу вам не думать о розовых слонах, вы сможете думать только о розовых слонах. Вы должны изменить канал в своем мозгу, думая о чем-то другом, что заменит мысль о том, о чем вы беспокоитесь».
Некоторым людям, склонным к беспокойству, может помочь ведение дневника. Она объясняет, что дневник может быть специальным местом для записи ваших переживаний, которые некоторые считают полезным для того, чтобы двигаться дальше и думать о других вещах. На самом деле, она говорит, что некоторые люди даже выделяют часть своего дня для беспокойства, тратя примерно 20 минут или около того на то, чтобы записать свои беспокойства, прежде чем перейти к другим задачам.
«Регулярный уход за собой также важен [для борьбы с беспокойством]», — говорит доктор Джонсон, добавляя, что это связано с тем, что легче справляться с жизненными стрессорами, когда вы должным образом заботитесь о себе. Регулярные физические упражнения, употребление питательной пищи и проведение времени за любимыми делами — все это формы заботы о себе.
Медитация также может быть полезна людям, склонным к беспокойству; в то время как беспокойство может заставить сердце биться быстрее, глубокое дыхание и медитация связаны с замедлением сердечного ритма, выводя тело из режима борьбы или бегства tippy-popover-container-bg-white’ }»> [3] Taren A, Gianaros P, Greco C et al. Обучение медитации осознанности изменяет функциональную связность состояния покоя миндалевидного тела, связанного со стрессом; рандомизированное контролируемое исследование. Социальная когнитивная и аффективная неврология. 2015;10(12):1758–1768. .
Оба эксперта говорят, что может быть полезно обратиться к терапевту, если беспокойство поглощает вашу жизнь. Доктор Джонсон объясняет, что терапевт может помочь человеку отличить беспокойство, которое он может контролировать, от беспокойства, которое он не может контролировать, а также предоставить инструменты преодоления, когда мысли о чрезмерном беспокойстве берут верх. Если у кого-то диагностировано генерализованное тревожное расстройство, также могут быть рассмотрены рецептурные лекарства (например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).
Приоритет вашего психического здоровья
Независимо от того, боретесь ли вы с горем, хотите улучшить свои стратегии выживания или просто чувствуете себя подавленным, BetterHelp упрощает начало терапии.
Начните со скидкой 20 %
Могу ли я перестать беспокоиться без профессиональной помощи?
Будучи сами терапевтами, и доктор Питтман, и доктор Джонсон выступают за обращение за профессиональной помощью, если вы не можете перестать беспокоиться. Конечно, оба говорят, что кто-то должен обратиться к специалисту по психическому здоровью, если беспокойство влияет на его физическое здоровье или вызывает у него депрессию. Они рекомендуют обращаться к профессиональному терапевту всем, кто регулярно не может сосредоточиться или испытывать радость из-за беспокойства.
Если ваш уровень беспокойства невелик или вы просто время от времени беспокоитесь, попробуйте три шага доктора Питтмана (определить свое беспокойство, спланировать, двигаться дальше), вести дневник и определить приоритеты заботы о себе, прежде чем обращаться за профессиональной помощью.
Когда обращаться за помощью
Стоит повторить, что беспокойство по своей природе не плохо; некоторые виды беспокойства могут помочь вам защититься и подготовиться. Но если беспокойство мешает вашему счастью или способности функционировать, оба эксперта говорят, что важно обратиться за помощью. Если вы этого не сделаете, чрезмерное беспокойство может нанести вред вашему здоровью.
Когда заботы отброшены, вы можете жить той жизнью, которой должны были жить; один полон радости. Беспокойство является синонимом беспокойства. Вы знаете, что такое противоположность? Мир.
Как перестать беспокоиться: 7 мощных секретов внимательности
***
Прежде чем мы начнем празднование, я хотел бы поблагодарить всех, кто помог моей первой книге стать Wall Street Journal бестселлером. Чтобы проверить это, нажмите здесь.
***
Мы все волнуемся. В тот или иной момент почти треть людей сталкивались с уровнем тревожности, который можно квалифицировать как расстройство.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
…опрос почти десяти тысяч человек в Соединенных Штатах показал, что, за исключением расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, тревожные расстройства являются наиболее распространенным диагнозом психического здоровья. На самом деле, почти треть опрошенных в какой-то момент своей жизни страдали по крайней мере одним тревожным расстройством (Kessler et al., 2005).
Теперь тревога и страх разные. Страх — это то, что вы чувствуете в тот момент, когда кто-то приближается к вам с ножом. Страх имеет большой смысл.
Но тревога связана с ожиданием события. Ваш мозг слишком много раз начинает спрашивать «что, если» и выдает множество ответов, которые ему не нравятся. Но вы не знаете будущего. Этого «а что, если» может и не быть. И даже если у вас есть решение, вы не можете быть уверены, что оно сработает, потому что ваш хрустальный шар не работает. Таким образом, тревога часто связана с решением проблемы, но без решающей части.
А пока вы погружены в мысли — негативные — и упускаете из виду окружающий мир. Хроническое беспокойство похоже на то, как будто вы постоянно разговариваете по телефону, но на экране вам показывают фильм ужасов, где вы главный герой. И даже если ваши заботы не так уж плохи, если вы сосредоточены на них, вы не сосредоточены на своей жизни. Вы упускаете множество потенциально забавных моментов и уделяете людям, которые вам небезразличны, лишь небольшую часть своего внимания. Реальная жизнь становится фоновым шумом, потому что вы сосредоточены на бесконечном фильме ужасов.
Таким образом, вы неизбежно пытаетесь выкинуть беспокойство из головы, что по своей сути проблематично, потому что, чтобы быть бдительным в отношении а не размышлений о чем-то, ваш мозг должен помнить об этом. Так что игра в отталкивание подобна поднятию тяжестей для беспокойства; они возвращаются к вам накачанными бицепсами и поперечнополосатыми дельтами. Мысли только становятся более липкими. Так что ты можешь сделать?
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии для беспокойства:
Мысли о беспокойстве не проходят через наш разум, приходят и ускользают обратно, мысли о беспокойстве «прилипают». Собственно, поэтому мы к ним и привязываемся. Как будто мы застреваем в них, когда они входят в наш разум, а затем с трудом отделяем себя от них. Таким образом, одним из наиболее полезных навыков для работы с тревожными мыслями является навык внимательности ДПТ, позволяющий замечать мысли, не привязываясь к ним, не реагируя на них и не воздействуя на них (Лайнхан 19).93б).
Если вам нужны маленькие советы, чтобы перестать беспокоиться, например: «О, подумайте о хорошем и выпейте успокаивающего ромашкового чая», вы попали не по адресу. Если вы хронически беспокоитесь, это все равно, что принимать аспирин для лечения рака. Вместо этого мы взорвем эту штуку с орбиты и будем смотреть, как танцует пепел.
Наше любимое оружие? Несколько концепций диалектической поведенческой терапии. Первоначально созданный доктором Маршей Линехан из Вашингтонского университета, он показал фантастические результаты в лечении всего, от беспокойства до депрессии, и является первой линией лечения таких серьезных проблем, как пограничное расстройство личности, которое ранее считалось неизлечимым.
Он избавит вас от беспокойства одним-двумя ударами когнитивно-поведенческой терапии и внимательности. Если бы у древних стоиков и буддистов были бандитские знаки, я бы их сейчас выкинул — опять же, эти ребята опередили свое время.
Это не мгновенное решение, но оно действительно работает. Эти тревожные мысли могут быть прилипчивыми, но, немного поработав, мы можем дать вам тефлоновый разум.
Засучите рукава. У нас есть работа, которую нужно сделать…
Развивайте мышцы внимательности
Если вы хотите быть более внимательным, вам нужно запомнить три слова: принятие, внимание и навешивание ярлыков.
Дайте отпор своим заботам, и они станут сильнее. Так что прими их присутствие. Вам не нужно принимать их спекулятивные мрачные сценарии как неизбежные; вам просто нужно признать, что беспокойства здесь , и перестать пытаться вручить им ментальные уведомления о выселении, которые они проигнорируют.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
Под «принятием» мы не подразумеваем подчинение, отказ или даже симпатию или наслаждение своим опытом; мы просто имеем в виду прекращение постоянной борьбы за то, чтобы убежать или убежать от своих переживаний, и позволить им быть такими, какие они есть. Вы можете что-то принять и при этом работать над тем, чтобы это изменить. На самом деле, чтобы успешно что-то изменить в своей жизни, вам может понадобиться сначала принять это…
Далее следует внимание. Где твой? Лазер сосредоточился на тех ужасных будущих возможностях, которые могут даже не произойти. Где нет вашего внимания? Здесь . «Здесь» — это мир вокруг вас. Вы игнорируете жизнь и теряетесь в мыслях. (Вы можете подумать, что у вас ужасная продолжительность концентрации внимания, но вы ошибаетесь. У вас почти бесконечная продолжительность концентрации внимания… когда дело доходит до обдумывания ужасных вещей, которые, вероятно, даже не произойдут.)
Так что выйдите из своих мыслей и сосредоточьтесь на окружающий мир. Эти «что, если» не реальны. Окружающие вас люди. Конечно, когда у вас мало практики в этом, постоянно переключать внимание, как это, действительно сложно. И вот здесь на помощь приходит маркировка.
Всегда помните: вы – это не ваши мысли . Вы думаете о всевозможных сумасшедших вещах и отбрасываете большую их часть. Но с эмоциональными вещами мы склонны к «когнитивному слиянию» — мы думаем, что являемся мыслями и чувствами. Если бы вы сломали руку, вы бы сказали «моя рука сломана», а не «я сломался». Таким образом, правильный ответ на тревожные мысли — «есть опасения», а не «я беспокоюсь».
Когда появляется беспокойство, обозначьте его как «тревожная мысль». Это не ты. Не отождествляйтесь с ним и не позволяйте ему овладеть вами.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
Одна из причин, по которой люди склонны так привязываться к тревожным мыслям и зацикливаться на них, заключается в том, что мы «покупаемся» на эти мысли как на истинные в буквальном смысле. Вместо того, чтобы признать, что эти опасения — просто мысли, порожденные нашим разумом, которые могут быть или не быть истинными или точными, мы верим своим мыслям и принимаем их за истину. Таким образом, навешивание на мысль ярлыка «просто мысль» — это один из способов удержать себя от того, чтобы поверить в свои мысли или отреагировать так, как если бы они были правдой.
Итак, каждый день уделяйте несколько минут осознанности. Ваши заботы подобны пассажиру рядом с вами в автобусе. Вы не можете вытолкнуть их из машины. Вы признаете, что они есть. Но и вам не обязательно уделять им свое внимание. Переключите свое внимание с внутренних мыслей на окружающий мир. Обратите внимание на сиденье под вами. Обратите внимание на звуки, которые вы слышите. Представьте, что вы испытываете все в первый раз. Уделите миру все свое внимание.
И когда эти тревожные мысли снова поднимут свои уродливые головы, назовите их мыслями. Это не вы, это просто мысли. Затем снова перенаправьте свое внимание на мир. С практикой ваша сила осознанности будет расти.
(Чтобы узнать больше о науке об успешной жизни, ознакомьтесь с моим бестселлером здесь.)
Итак, наращивание мышц осознанности позволяет вам сдерживать беспокойство и не давать ему эмоционально завладеть вашим разумом. Но что, если беспокойство прокрадется сквозь вашу защиту?
Ну, вам нужно знать, как выглядит враг, если вы собираетесь увидеть его приближение…
Найдите канареек в своей угольной шахте
Признание того, что мысли — это просто мысли, требует практики, но вы можете развить умение относительно быстро. С эмоциями сложнее. И эти двое, как правило, набрасываются на вас; негативные мысли порождают негативные эмоции и наоборот — создают самоусиливающуюся петлю ужаса.
Когда мы погружаемся в мысли, мы забываем о своем теле. Вам нужно начать замечать физические ощущения, которые сопровождают ваши эмоции. Подтяжка мышц. Неглубокие вдохи. Потливость. Что бы вы ни делали, когда беспокойство накаляется. Это канарейки в угольной шахте.
Так что составьте себе список. Запишите общие мысли, которые возникают у вас, когда вы беспокоитесь, физические ощущения, сопровождающие эмоции, а также отметьте, к каким действиям вы чувствуете побуждение (прокрастинация, видеоигры, рекордное потребление бурбона и т. д.)
Ознакомьтесь со списком. Это похоже на суперкрутой планировочный монтаж в фильме об ограблениях, устанавливающий все уловки главного героя до того, как они окупятся в третьем акте.
(Чтобы узнать об утреннем ритуале из двух слов, который сделает вас счастливым на весь день, нажмите здесь. )
Это может показаться сложным планированием и подготовкой. Было бы лучше, если бы в вашем мозгу был переключатель «Выкл», но, к сожалению, в Sapien OS7 он недоступен. Извини. Поэтому может показаться, что гораздо проще и эффективнее просто избегать вещей, которые вызывают у вас беспокойство.
Но на самом деле это самое худшее, что вы можете сделать…
Избегать Избегать
Желание держаться подальше от всего, что напоминает вам о заботах, понятно и естественно. Однако…
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии тревоги:
Дэвид Барлоу, ведущий эксперт в области лечения тревожных расстройств, сказал, что одна из самых важных вещей, которую могут сделать люди с проблемами тревожности, — это научиться останавливаться. избегая своих эмоций (Барлоу, Аллен и Чоат, 2004).
Почему? Вы должны доказать, что ваши опасения ошибочны. Если вы избегаете триггеров, это только поддерживает тревогу. Когда вы беспокоитесь, а затем понимаете, что ваши опасения были глупыми, со временем это приводит к тому, что называется «вымиранием». Беспокойства прекращаются. Но если вы продолжаете избегать, вы учите себя тому, что этого следует бояться. Это не путь к «вымиранию», это «усиление». Так что тревога становится сильнее.
Всякий раз, когда у вас возникает желание избежать, вы должны понимать, что это возможность ослабить ваши беспокойства. Это возможность потренироваться. Больше внимательности. Переключите внимание с мыслей на конкретный мир.
Хорошо, мы знаем, что важнее всего не делать… но что важнее всего делать?
Определить
Вы когда-нибудь оглядывались на момент беспокойства и говорили: «Ух ты, я действительно сошел с ума»? Это потому, что вы не осознали этого в тот момент. Беспокойства подкрались к вам, вы подверглись когнитивному слиянию, они настигли вас — и вы, вероятно, продолжали принимать неверные решения. Таким образом, ключ здесь состоит в том, чтобы как можно скорее определить нарастающую тревогу.
Ты составил свой список канареек, верно? Большой. Вы хотите начать распознавать их, когда они происходят, чтобы предотвратить отъезд поезда беспокойства со станции. Чем лучше и быстрее вы сможете определить мысли, телесные ощущения и побуждения к действию, которые сопровождают ваши беспокойства, тем быстрее вы сможете подавить их.
Не стоит недооценивать это. Это невероятно мощно. Если бы ваши руки случайно начали опухать, у вас возникли проблемы с дыханием и у вас появилась ярко-красная сыпь, вы были бы в ужасе. Но если бы у вас в прошлом была диагностирована аллергия, и вы заранее знали бы, что это симптомы, вы бы не сходили с ума. Вы бы пожали плечами и взяли немного Бенадрила.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
…хорошая новость заключается в том, что просто зная больше о типах вещей, которые сигнализируют о вашей тревоге или вызывают у вас чувство беспокойства, вы можете сделать вашу тревогу менее непредсказуемой и, как результат, гораздо менее ошеломляющий.
Когда вы знаете, что искать, и вы это определяете, вы можете это контролировать или, по крайней мере, справиться с этим. Вы эмоционально разбиты, а не позволяете своим чувствам мочиться на ковер всякий раз, когда у них возникает желание.
(Чтобы узнать секрет того, как никогда больше не разочаровываться, щелкните здесь.)
Знание своих моделей поведения может принести вам значительное облегчение. Но как только вы определили, что беспокойство пытается завладеть вами, что вы делаете?
У нас уже есть монтаж фильма об ограблении. Теперь мы задействуем эту стратегию…
Задействовать
Отвлечение себя на самом деле весьма эффективно для беспокойства — в краткосрочной перспективе. Проблема в том, что вы можете отвлечь свою жизнь, если не будете осторожны. Итак, урок здесь в том, что поскольку проблема в беспокойстве (не в страхе), поскольку проблема в мыслях (а не в реальном человеке с ножом), то решение заключается во внимании.
Вы когда-нибудь были подавлены, беспокоясь о чем-то, а затем возникала более серьезная проблема, и вы полностью забывали о первоначальном беспокойстве? Точно. Таким образом, вы можете переключить свое внимание. Делать это преднамеренно — сложная часть.
Вот почему мы развиваем мышцы внимательности. Вы укрепили свое внимание — теперь пришло время использовать его как оружие. Приучая себя принимать заботы, перенаправлять свое внимание и обозначать чувства, вы со временем будете получать дивиденды. Медитировать так сложно, потому что вокруг вас ничего не происходит, но осознанность намного проще, когда у вас есть что-то активное, чем вы можете заниматься.
Погружаясь в переживания, вы можете использовать их импульс, чтобы ваш мозг не переключился на свои заботы.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии для беспокойства:
Еще один навык, который может помочь вам войти в контакт с настоящим моментом, — это навык осознанности ДПТ, позволяющий полностью погрузиться в то, что вы делаете в данный момент (Linehan 1993b). Цель этого навыка — погрузиться в свои переживания, полностью соединившись с ними. Помимо удержания вас в настоящем моменте, этот навык также поможет вам получить максимальную отдачу от того, что вы делаете, и полностью соединиться со своей жизнью. Итак, в следующий раз, когда вы заметите, что увязли в своих заботах, попрактикуйтесь в том, чтобы полностью сосредоточить свое внимание и осознавание на том, что вы делаете в данный момент. Сосредоточьте все свое внимание на том, чтобы погрузиться в этот опыт. Если вас отвлекло беспокойство, просто заметьте это, а затем мягко верните внимание к настоящему моменту и текущей деятельности.
Мы часто беспокоимся, а потом пытаемся «не волноваться». Ваш мозг не может «ничего не делать», он может только «делать» что-то еще.
Кто-то может сказать: «Разве вовлечение — это не то же самое, что отвлечение?» Есть сходства, но тонкие различия. Вовлечение — это «углубление», а отвлечение — это «уход». Когда вы вовлечены, вы активно переключаете свое внимание и присоединяетесь к миру, а не полагаетесь на видеоигры или алкоголь, которые сделают это за вас.
Так что погрузитесь в разговоры с другими. Погрузитесь в работу или личные проекты. Это путь к «потоку». Или оглянитесь вокруг и оцените солнечный день — как бы банально это не звучало. Не убегайте от беспокойства; бегите к тому, чем вы хотите заниматься. Примите мир за пределами вашей головы и уделите ему все свое внимание.
Мы много слышим о нашей все более ограниченной концентрации внимания. Мы также много читали о том, что это «возраст беспокойства». Если еще не ясно, позвольте мне сделать это прямо кристально: это не несвязанные.
(Чтобы узнать 3 секрета нейробиологии, которые помогут вам избавиться от вредных привычек без силы воли, нажмите здесь.)
Итак, вы развиваете мышцы внимательности, вы не уклоняетесь, вы определили своих канареек и знаете, как их задействовать чтобы выйти из головы и в мир. Но нам еще предстоит столкнуться с этими неприятными чувствами напрямую. Давайте это исправим, а?
Следите за своими эмоциями
Эмоции со временем рассеиваются. Им никогда не кажется, что они будут (и именно поэтому мы действуем на них), но они всегда делают. Во многом это аналогично исцелению: если нет чего-то действительно серьезного, оно в конце концов позаботится о себе до тех пор, пока мы перестанем с ним возиться . Но мы любим возиться с этим.
Мы боремся, избегаем, подавляем и отрицаем. И это похоже на эмоциональное ковыряние в ране, чтобы она не затянулась.
Когда вы склонны к своим эмоциям, вы не хотите перенаправлять свое внимание, но вы все равно хотите принять и обозначить. Вы не хотите отождествлять себя с ними, но вы хотите их чувствовать. Пометьте их, чтобы дистанцироваться и исследовать их непредвзято. Спросите себя: «Что делает мой мозг? Что делает мое тело?» Расстояние встроено в вопрос. Вы не беспокоитесь, но тревога есть.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
Первый шаг — поймать себя на беспокойстве. Определите, что вы беспокоитесь, и скажите себе: «Хорошо, я снова беспокоюсь». Второй шаг — обратить внимание на свое тело и заметить любые ощущения эмоций, которые вы можете идентифицировать. Вы можете заметить, что ваши мышцы напряжены, ваше сердце бьется сильно или быстро, у вас бабочки или чувство тяжести в животе, или вы чувствуете тошноту или тошноту. Что бы вы ни чувствовали, просто обратите на это внимание и заметьте. Удерживайте свое внимание на своем теле. Если ваш разум отвлекается на другие темы или вы замечаете, что в ваш разум закрадываются тревожные мысли, мягко верните свое внимание обратно к телу. Не позволяйте себе вовлекаться в свои тревожные мысли. Просто замечайте их и снова и снова возвращайте свой разум в тело. Попробуйте обозначить или назвать свою эмоцию, будь то тревога, страх, страх, трепет, гнев, раздражение, стыд или печаль. Скажите себе, что это нормально, что вы чувствуете то, что чувствуете, что ваши эмоции не убьют вас, и старайтесь изо всех сил просто позволить им быть там, пока они есть.
Исследовать, принять и пометить. Чувства рассеются. Это навык. Это займет время. Но это работает. И как только вы освоите это, это будет похоже на суперсилу.
Итак, вы знаете, как справляться с беспокойством. Но как предотвратить их повторение?
Используйте «Противоположное действие»
Это какое-то продвинутое кунг-фу. Не торопитесь с этим. Но, в конце концов, именно это приводит к тому, что человек из хронически беспокойного человека превращается в человека, который беспокоится редко. Это упрощенная версия «экспозиционной терапии». Это обратная сторона избегания. Говоря клише, это «повернуться лицом к своим страхам».
Вы чувствуете канареек, вам хочется сделать что-то импульсивное или отвлечься, но вместо этого вы делаете прямо противоположное и намеренно подвергаете себя тому, что вызывает у вас беспокойство.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
… противоположное действие работает, помогая вашему мозгу выяснить, какие из этих мест или людей на самом деле не опасны и которых не нужно избегать. Как только ваш мозг устанавливает эту связь, ваш страх имеет тенденцию уменьшаться, вы перестаете хотеть избегать вещей или людей, и ваша жизнь открывается, так что у вас появляется больше свободы идти туда, куда вы хотите, и делать то, что вы хотите.
Вы должны использовать противоположное действие только тогда, когда очень вероятно, что ваши опасения иррациональны. Мысль о том, чтобы идти по темному переулку в худшей части города посреди ночи, вызывает у вас страх, потому что прогулка по темному переулку в худшей части города посреди ночи должна вызывать у вас страх. Мы пытаемся преодолеть тревожные мысли, а не реальных грабителей. Не делай глупостей.
Позаботьтесь о своих эмоциях, пока вы делаете противоположное действие, чтобы облегчить его. Вы беспокоились, когда впервые вели машину, или устроились на работу, или что-то в этом роде. И теперь эти вещи не только не беспокоят вас, они могут даже утомить вас до слез. Лучший выход через.
Итак, мы многому научились. ( «А что, если бы они этого не сделали, Эрик?» Ну, я принимаю эту мысль и называю ее «беспокойство блоггера». И теперь я переключаю свое внимание на набор текста.)
Давайте соберем все вместе и узнаем о самом большом польза от осознанного обращения с беспокойством…
Подведение итогов
Вот как перестать беспокоиться:
Развивайте мышцы внимательности: Принимайте, обозначайте, перенаправьте внимание. Практика ежедневно.
Найдите своих канареек: Самые опасные эмоции — это те, о которых вы не подозреваете. Когда вы можете сказать: «Да, вот что происходит, когда начинается беспокойство», вы не только почувствуете облегчение, но и сможете сделать что-то конструктивное по этому поводу.
Избегать избегать: Избегать плохо. Вы говорите своему мозгу, что этого следует бояться, и придаете своим тревогам больше силы.
Идентификация: Беспокойство любит неожиданное нападение. Знай своих канареек и не позволяй тревоге завладеть тобой.
Engage: Погрузитесь в приключения и уделите им все свое внимание. Выйди из головы и в мир.
Позаботьтесь о своих эмоциях: Исследуйте, примите и назовите. Тревоги рассеются. Это отличный навык для развития.
Используйте «противоположное действие»: Пока страшная вещь не убьет вас, делайте страшную вещь, и она перестанет быть страшной.
Когда вы застряли в голове, беспокоясь, вы упускаете жизнь. Упускать друзей, возможности и все хорошее в мире. Беспокойство имеет свою цену, и эта цена не меньше, чем все, что может предложить жизнь.
Из рабочей тетради по навыкам диалектической поведенческой терапии при тревоге:
Вы учитесь обращать внимание на свои мысли, эмоции и переживания здесь и сейчас и учитесь видеть их такими, какие они есть. Вы учитесь делать шаг назад и замечать текущую ситуацию, наблюдать за своими мыслями и эмоциями и выбирать мудрый план действий.
Самые-самые городские бассейны, доступные всем, — мы выбрали лучшие в каждой категории.
Под открытым небом: «Чайка»
Турчанинов пер., 3, стр. 1. +7 (495) 246-13-44. Стоимость разового посещения: 1500 р. пн-сб 7:00-22:45, вс 8:00-20:45 (без ограничений в течение 1 дня). www.chayka-sport.ru
Спортивно-оздоровительный комплекс «Чайка» был построен еще в 1957 году ко Всемирному фестивалю молодежи и студентов. В четырех открытых бассейнах можно купаться в любую погоду. Летом работает импровизированный пляж на трибунах, где при желании перед заплывом можно совершить разминочную пробежку. Если вы привыкли к регулярным тренировкам, выгоднее приобрести клубную карту (от 4500 р. в месяц). На территории комплекса также имеются тренажерный зал, сауна, кафе, площадка для мини-гольфа и теннисный корт.
С чистейшей водой: «Коралл Атлант»
Талалихина, 28. +7 (495) 671-73-70. Стоимость разового посещения: 1000 р. пн-вс 7:00-22:00. www.mybasseyn.ru
Этот бассейн заполняют водой из артезианской скважины: для очистки используют ионы серебра и минимальное количество хлора. Такая вода не содержит опасных микроорганизмов, а по лечебному воздействию близка к морской. В «Коралле Атланте» есть аквааробика, большой спортивный зал, сауна, турецкий хамам, кафе и даже «Старвак» — чудо-аппарат для избавления от целлюлита.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Самые необычные музеи Москвы
Музей утюга, воды и другие места, которые могут удивить.
23 ноября 2018
Спортивный: бассейн СК «Олимпийский» (на реконструкции)
Олимпийский пр., 16, cтр. 1. +7 (495) 786-33-33. Стоимость разового посещения: от 350 р. пн-вс 7:00-22:00. www.olimpik.ru/content/sport
Самый известный бассейн города — с демонстрационной ванной размером 50х25 (глубина — 2,2 м), в которой проходят крупнейшие соревнования по плаванию и водному поло. Между прочим, в «Олимпийском» было установлено 49 рекордов мира и 42 рекорда Европы! Благодаря современному технологическому оборудованию вода в этом бассейне меняется до пяти раз в суток. Вторая причина поплавать именно здесь — низкие расценки: от 350 р. за разовое посещение.
Круглосуточные: сеть «Зебра»
Адреса и информация о ценах на сайте. Круглосуточно
Если вам хочется плавать ночью и нет собственного бассейна, вам дорога в один из фитнес-клубов «Зебра», работающих 24 часа в сутки. Необходимо купить абонемент, зато вы сможете находиться в оздоровительном центре хоть целый день — купаться, заниматься аэробикой и йогой, посещать силовые тренировки.
Один из самых красивых бассейнов города. 25 м, 5 дорожек глубиной от 1,2 до 1,8 м. Он оснащен современной системой водоподготовки с озонированием и оборудован для людей с ограниченными возможностями. Можно записаться в группу аквааэробики или записать ребенка в группу физкультурно-оздоровительного плавания.
Бассейн в Спортивном комплексе Олимпийской деревни-80
Фото:
sport-olimp80.ru
Бассейн фитнес-клуба Vitasport
Фото:
foxtime.ru
Фото:
mos. ru
Бассейн «Планерная»
Фото:
the-village.ru
Бассейн «Чайка»
Фото:
chayka-sport.ru
Бассейн МОЦВС
Фото:
mocws.ru
Бассейн в фитнес-клубе World Class (Кунцево)
Фото:
the-village.ru
Бассейн в фитнес-клубе World Class (Кунцево)
Фото:
the-village. ru
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250
Смотреть расписание
Бассейн под открытым небом «Чайка»
6+
Самый большой плавательный комплекс в Москве, расположенный под открытым небом, включает два бассейна длиной 25 и 50 метров, и два детских «лягушатника». Способ очистки воды — хлорирование. Раньше это был спортивный объект, теперь же его перестроили для комфортабельного отдыха любителей поплавать. Часть трибун переделали под подиумы, на которых можно позагорать. Есть кафе и сауна, каскадный душ и ледяная купель. Кроме плавания здесь можно позаниматься фитнесом или посетить тренажёрный зал.
пер. Турчанинов, д. 3/1
Узнать подробности
Бассейн МОЦВС
16+
Московский Олимпийский центр водного спорта — это профессиональный объект, поэтому у его 50-метрового бассейна есть ограничение: сюда не допускаются дети младше 16 лет. И площадка, где можно позагорать, по этой же причине небольшая. Вода в бассейне очищается хлорированием, её температура зимой — 28°C. Продолжительность сеанса плавания составляет 45 минут. Для посещения нужна медицинская справка и удостоверение личности. Для школьников, студентов дневных отделений и пенсионеров действуют льготные цены.
ул. Мироновская, д. 27, стр. 2
Бассейн в ОУСЦ «Планерная»
Открытый бассейн располагается в олимпийском учебно-спортивном центре. От станций метро «Планерная» или «Речной вокзал» до комплекса можно доехать на маршрутке. Длина бассейна — 25 метров, водное пространство разделено на шесть дорожек. Вода подогревается, поэтому плавать под открытым небом можно даже зимой. Цены на посещение ниже, чем в большинстве других столичных бассейнов.
Московская обл., г. Химки, мкр. Планерная, д. 14
Бассейн в Спортивном комплексе Олимпийской деревни-80
В комплексе три бассейна: два мелких и один глубокий. Основной (глубокий) бассейн с чашей размерами 25х25х6 метров — уникальный для Москвы. В нём установлены трамплины и спортивные вышки для прыжков в воду высотой от трёх до 10 метров с воздушными подушками и страховочными лонжами. Вода очищается через песочно-кварцевые фильтры и с помощью системы ультрафиолетового обеззараживания.
Мичуринский просп. , Олимпийская деревня, д. 2
Бассейн СК «Арбат»
Из преимуществ бассейна — удобное расположение, низкие цены и многоуровневая система очистки воды (хлорирование, озонирование и ультрафиолет). Пять дорожек по 25 метров в длину, глубина от 1,4 до 1,7 метров. Для посещения требуются справки от терапевта и дерматолога и паспорт.
ул. Композиторская, д. 17
Бассейн «Атлант» («Коралл»)
Считается бассейном с морской водой — её добывают из подземного солёного озера и разводят до концентрации, приближенной к морской. Воду очищают без хлорирования, электролизом. Длина бассейна — 25 метров. Для пловцов оборудовано семь дорожек, глубина — от одного до пяти метров. Для посетителей работает бесплатная финская сауна и множество платных услуг: от косметолога до спортзала и массажа. Есть кафе здорового питания. Для посещения бассейна нужна справка от терапевта, которую можно получить в бассейне.
ул. Талалихина, д. 28
Бассейн фитнес-клуба World Class Кунцево
Открытый 25-метровый бассейн — гордость этого фитнес-клуба. Полноценный бассейн с трёхступенчатой системой очистки воды: хлор, ионизация, ультрафиолет. Есть бар с фрешами, летом рядом играют в пляжный волейбол и загорают в шезлонгах. Медицинская справка не требуется, но нужна клубная карта.
ул. Ивана Франко, д. 16
Аквакомплекс «Лужники»
0+
После масштабной реконструкции в легендарных «Лужниках» заработал многоуровневый аквакомплекс, в котором можно отдыхать и заниматься спортом круглый год. Кроме аквапарка, спортивных секций, спа-зон и развлекательных площадок здесь открыты два 25-метровых плавательных бассейна. Тренировки проводят как для детей, так и для взрослых. Есть возможность и свободного посещения.
ул. Лужники, д. 24, стр. 4
Спорткомплекс «Акватория „ЗИЛ“»
В новом спорткомплексе два бассейна, и один из них как раз расположен под открытым небом. Летом можно позагорать под зонтиком, развалившись на шезлонге, в стоимость также включена сауна. Бассейн оборудован подводным освещением и системой подогрева обходных дорожек, поэтому прийти поплавать можно в любое время года. Для посещения нужна справка для бассейна и шапочка.
ул. Автозаводская, д. 23А, корп. 4
Бассейн фитнес-клуба Vitasport
В фитнес-клубе бизнес-класса четыре бассейна, два из них находятся на открытом воздухе, оснащены системой подогрева и работают круглый год. Для того чтобы попасть в бассейн, необходимо быть членом клуба. После активного плавания можно понежиться в бассейне с гидромассажем, попариться в русской баньке и нырнуть в купель.
ул. Живописная, д. 21, корп. 2
Бассейны под открытым небом, в которых не холодно даже зимой
6+
Отмокать или активно наматывать круги в тёплом бассейне, пока на голову мягко и нежно опускается белый снежок… Испытать эту сказочную идиллию можно в нескольких открытых бассейнах столицы и неподалёку от неё.
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной
персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Подписка оформлена
Спасибо!
Best Western Plus University Inn, Москва — обновленные цены 2023 года
Перейти к основному содержанию
К сожалению, прямо сейчас наши клиенты в Турции могут бронировать недвижимость за рубежом только у нас. Мы работаем над решением проблем, из-за которых мы не можем предложить вам весь спектр наших услуг. Приносим извинения за доставленные неудобства и благодарим вас за продолжение сотрудничества с Booking.com.
Коронавирус (COVID-19) поддержка
Информация и цены
Услуги
Правила дома
Обзоры гостей (259)
Pet Friendly
Плавание
БЕСПЛАТНО Wifi
БЕСПЛАТНАЯ ПАРКИКА
Важный
Номера для некурящих
Этот отель в Москве, штат Айдахо, располагает крытым бассейном и гидромассажной ванной, а также рестораном и баром на территории. Гости старше 21 года могут насладиться бесплатным коктейлем в баре отеля по прибытии.
В каждом номере отеля Best Western Plus University Inn есть телевизор с плоским экраном и кабельными каналами, микроволновая печь, холодильник и кондиционер. В собственной ванной комнате предоставляются бесплатные туалетно-косметические принадлежности и фен.
Гости могут расслабиться в сауне или позаниматься в фитнес-центре отеля. Для дополнительного удобства на территории есть бизнес-центр, торговые автоматы, трансфер от/до аэропорта и круглосуточная стойка регистрации. Завтрак включен для всех гостей.
Отель Best Western Plus University Inn находится через дорогу от Университета Айдахо и в 8 минутах езды от Университета штата Вашингтон. Центр Москвы находится в 2 минутах езды.
Парам особенно нравится расположение — они оценили его на 9,2 для поездки вдвоем.
Best Western Plus University Inn: гостей Booking.com здесь принимают с 5 июня 2014 г. Сеть/бренд отелей:
Бест Вестерн Плюс
Показать больше
Самые популярные удобства
2 бассейна
Кофеварка/чайник во всех номерах
Чудесный завтрак
Особенности недвижимости
Лучшее расположение: высоко оценено недавними гостями (9.1)
американский
Бесплатная парковка на территории
Выберите даты, чтобы увидеть доступность и цены этой собственности
Тип комнаты
Sleeps
Комната Короля — Несокировка
1 Кровать King
Покажите цены
Королева — не -нога
1000 10002
кровать
Показать цены
Номер с кроватью размера «king-size» и выходом к бассейну — Для некурящих
1 кровать размера «king-size»
Показать цены
Номер Делюкс с кроватью размера «king-size» Люкс у бассейна — Для некурящих
1 King Bed
Покажите цены
Президентский комплекс — не курящий
1 King Bed
и
1 DOFA BED
Показать цены
Delux King Room — Non -Smoking
1 KIND
Delux Показать цены
Номер с кроватью размера «queen-size» — Подходит для гостей с ограниченными физическими возможностями
1 кровать размера «queen-size»
Показать цены
Номер с кроватью размера «queen-size» — Подходит для гостей с ограниченными физическими возможностями/безбарьерная душевая
1 кровать размера «queen-size»
Показать цены
Номер с двумя кроватями размера «queen-size» — без Курение
2 кровати размера «queen-size»
Показать цены
Номер с 2 кроватями размера «queen-size» и выходом к бассейну — Для некурящих
2 кровати размера «queen-size»
Показать цены
Люкс с кроватью размера «king-size» — Для некурящих
0 3
1 кровать размера «king-size» 9000
1 диван-кровать
Показать цены
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Что-то пошло не так. Повторите попытку позже.
Вопросы и ответы об объекте
Просмотрите вопросы от гостей, чтобы получить дополнительную информацию об объекте
Администрация обычно отвечает в течение нескольких дней
Если я бронирую номер, могу ли я пользоваться бассейном или мне нужно получить номер с выходом к бассейну? Я никогда не слышал об этом раньше.
Все гости (в номерах любого типа) имеют доступ к нашему бассейну. В номерах с выходом к бассейну есть дверь, которая ведет прямо к бассейну.
Ответ от 19 сентября 2022 года
номер для курящих с выходом к частному бассейну
Я не уверен, о чем вы спрашиваете. У нас есть номера с выходом прямо к бассейну.
Тем не менее, наш отель на 100% предназначен для некурящих.
Я надеюсь, что это поможет..
Ответ от 1 декабря 2021 г.
Могу ли я взять мою маленькую собачку?
Мы рады приветствовать вашего пушистого друга 🙂
У нас есть плата за размещение с домашними животными в размере 20 долларов США в день (максимум 100 долларов США в неделю).
Ответ от 24 мая 2021 г.
Есть ли тарифы для поездок в больницу
Да, по возможности мы предлагаем 15% скидку для гостей, которые приезжают на процедуры или посещают людей в больницах. К сожалению, это ..
Ответ 21 июня 2022 г.
так что с 3 детьми и 2 взрослыми с 2 комнатами есть ли в номерах дверь, которая соединяет их вместе?
У нас есть смежные номера, которые вы можете запросить.
Я не могу гарантировать, что они будут доступны, не зная, когда вы захотите прийти.
Если можно с..
Ответ 10 февраля 2022 г.
Все еще ищете?
Информация о районе *
Общественный дом Сезонов
Еда:
американский,
Местный
Открыт для:
Обед,
Ужин,
Коктейльный час
Самые популярные удобства
2 бассейна
Кофеварка/чайник во всех номерах
Прекрасный завтрак
Ванная комната
Туалетная бумага
Полотенца
Ванная или душ
.
Bedroom
Linens
Wardrobe or closet
Alarm clock
Outdoors
Outdoor furniture
Terrace
Kitchen
Microwave
Холодильник
Удобства в номере
Розетка возле кровати
Вешалка для одежды
Домашние животные разрешены. Может взиматься плата.
Мероприятия
Прокат велосипедов
Дополнительная плата
Аэробика
Дополнительная плата. Дополнительная оплата За пределами территории
Экскурсия или лекция о местной культуре
Дополнительная оплата
Happy hour
Additional charge
Bike tours
Additional charge
Movie nights
Additional chargeOff-site
Bar crawls
Additional charge
Temporary art galleries
За пределами площадки
Боулинг
Доплата За пределами территории
Велоспорт
За пределами площадки
Поход
Off-Site
DARTS
Дополнительная плата
Таблица бассейна
Дополнительная плата
. В рамках
гольф (в пределах 2 миль
(в рамках 2-ми миль
(в пределах 2 миль
(в пределах 2 миль
(в рамках
(в пределах
. плата
Теннисный корт
Дополнительная плата За пределами территории
Гостиная
Медиа и технологии
Телевизор с плоским экраном
Кабельные каналы
Телефон
Еда и напитки
Интернет предоставляется бесплатно во всех зонах
3 90.
Парковка
Бесплатная общественная парковка на месте (предварительный заказ не требуется).
Уличная парковка
Доступная парковка
Стойка регистрации
Развлечения и семейные услуги
Board games/Puzzles
Cleaning Services
Dry cleaning
Additional charge
Laundry
Additional charge
Business Facilities
Safety & security
General
Трансфер
Доплата
Детектор угарного газа
Торговый автомат (закуски)
Vending machine (drinks)
Designated smoking area
Air conditioning
Smoke-free property
Wake-up service
Heating
Private entrance
Сухой паек
Ковровое покрытие
Лифт
Утюг
0002 Услуги для гостей отключений
Аэропорт Шаттл
НЕКМОКРЕЙНА 1 – в помещенииБесплатно!
Бассейн 2 – крытый (детский) Бесплатно!
Знание языков
Английский
Домашние правила
Best Western Plus University Inn принимает особые пожелания — добавьте их на следующем шаге!
Регистрироваться
С 16:00
Проверить
До 11:00
Отмена/ предоплата
Правила отмены бронирования и предоплаты зависят от типа размещения. Пожалуйста, введите даты вашего пребывания и проверьте, какие условия применяются к предпочитаемому вами номеру.
Дети и кровати
Детская политика
Дети всех возрастов приветствуются.
Дети в возрасте 18 лет и старше считаются взрослыми в этом отеле.
Чтобы увидеть правильные цены и информацию о занятости, добавьте в поиск количество и возраст детей в вашей группе.
Правила предоставления детских кроваток и дополнительных кроватей
Детские кроватки и дополнительные кровати в этом отеле не предоставляются.
Без возрастных ограничений
Для регистрации нет ограничений по возрасту
Домашние питомцы
Домашние животные разрешены. Может взиматься плата.
Группы
При бронировании более 9номера, могут применяться другие правила и взиматься дополнительная плата.
Карты принимаются в этом отеле
Best Western Plus University Inn принимает эти карты и оставляет за собой право предварительного блокирования средств на карте до вашего приезда.
Best Western Plus University Inn принимает эти карты и оставляет за собой право предварительного блокирования средств на карте до вашего приезда.
|4,1674130,1674130|5,1674130|1,170,1083070,1650000 Топ-10 лучших услуг по чистке бассейнов в Московских мельницах, Миссури Топ-10 лучших чистящих бассейнов в Московских мельницах, Миссури | Angi
Есть 3 местные компании по обслуживанию бассейнов с высоким рейтингом.
как это работает icon 1
Поделитесь некоторыми подробностями о вашем домашнем проекте.
как это работает icon 2
В считанные секунды сопоставят с высоко оцененными местными профессионалами.
как это работает icon 3
Сравните котировки и выберите лучшего профессионала для работы.
Последние отзывы о чистке бассейнов в Москве Мельницы
ТОО «Аквамен»
Бассейн выглядит замечательно для старого бассейна. Определенно придал ему новый вид. Планирую использовать ТОО «Аквамен» в следующем сезоне для покраски бассейна и замены скиммера.
анн Р.
ТОО «Аквамен»
Недавно «Аквамен» переложил для меня бассейн. Отличная работа! Они были быстрыми, вежливыми и профессиональными от цитаты до готового проекта.
Джейк Д.
Служба бассейнов отражений
Очень хорошо. Бригада вышла, позаботилась о старом нагревателе, установила новый нагреватель для бассейна и убедилась, что он работает. Отличная работа.
Тереза В.
Доступные бассейны
Компания A-Affordable Pool Inc открывает и закрывает мой бассейн вот уже 6 лет. Весной снимают укрытие и химикаты, моют палубу. Осень включает подготовку бассейна к зиме, укрытие, отключение насоса и подготовку к зиме. У меня никогда не было проблем с Майком или Салли в A-Affordable. Надежные, честные, справедливые, доверяйте им полностью. Вы можете позвонить Майку в любое время, любые вопросы, быстро отвечает
Карен Б.
Доступные бассейны
Я просто всегда доверяю ему, когда зову его сделать что-то, что он делает очень разумно. Мне просто нравится, что они быстрые и обычно все исправляют с первого раза. Я только что позвонил Майку и сказал, что вместо этого синего шланга, который мы выкатываем каждый раз, когда промываем бассейн, мы хотели бы иметь трубу из ПВХ, и он сказал, что это замечательно. Я даже никогда не беспокоюсь о том, сколько он собирается взимать, потому что каждый раз, когда он выставляет мне счет, плата очень разумна. Он берет с нас четверть того, что берет другая компания. В первый же год, когда мы переехали, мы заплатили в четыре раза больше, чем он брал за открытие нашего бассейна. Наш бассейн всегда красивого синего цвета. Все, кто приходит поплавать, отмечают, какой красивый у нас бассейн. Он держит его в чистоте. Я очень впечатлен их компанией. Майк и Салли замечательные люди. Мы никогда не поменяемся, если он не уйдет на пенсию. У нас есть бассейн из стекловолокна, и он был единственным, кто даже хотел прийти и открыть наш бассейн. Я бы сказал, что он действительно замечательный со стекловолокном. Я обзвонил все компании по бильярду из телефонной книги, такие как Baker Pools и все крупные компании, и он единственный, кто придет и откроет мой бассейн
Тим и Кэти С.
Бассейны Blue Paradise
Этот проект был реализован с превосходной работой, профессионализмом и индивидуальным подходом. От рытья бассейна до сантехники и готового продукта Курт Пауэлл и его команда были на месте каждый день, а если нет, то они звонили мне. Они строят по одному бассейну за раз, поэтому присутствуют каждый день, пока не закончат. Мы были очень довольны всеми этапами проекта, и бассейн выглядит фантастически
Эрик Н.
Служба бассейнов Reflections
Мы были новыми владельцами бассейнов и довольно необразованными, когда дело доходило до бассейнов. Все, что мы знали, это то, что прошлым летом вода была слишком холодной, и нам нужен был тепловой насос в дополнение к устранению протечки в бассейне. Мы наняли Kevin / Reflections Pool, чтобы сделать наш пул более удобным. Кевин пришел и проанализировал, что нужно, порекомендовал лучшую марку теплового насоса (Pentair), чем та, которую мы собирались купить. Кевин владел ВЕСЬ процессом от начала до конца и был здесь со своей командой, выполняя работу. Он заказал тепловой насос, залил бетонную подушку, выровнял мою существующую бетонную подушку для другого оборудования для бассейна — бесплатно, установил тепловой насос и проложил кабель для электрика. Он договорился с электриком, чтобы подать питание на насос. Нам не нужно было ничего делать, кроме как смотреть, как наш бассейн становится лучше. Кевин также работал с нами, чтобы найти утечку в нашем бассейне. Тот, который другие специалисты, которых мы наняли в прошлом году, не могли найти. Он работает над поиском утечки логически и самоотверженно. Мы также использовали Reflections Pool, чтобы открыть наш бассейн в этом году. Они проделали потрясающую работу. Бассейн такой красивый, с голубой прозрачной водой и идеально сбалансированным химическим составом, чтобы начать год. Мы будем использовать Reflections Pool для всех открытий и закрытий наших бассейнов каждый год. Качество работы Кевина превосходно. Он слушает своих клиентов и находит время, чтобы убедиться, что он знает, что вы хотите для своего бассейна. Он разрабатывает отличные решения. О, я упомянул систему автоматизации бассейнов, которую Кевин установил и научил нас пользоваться. Это потрясающая система, и я могу управлять бассейном, освещением, водопадом и т. д. со своего телефона или планшета из любого места, в том числе из другого штата. Кевин также провел для нас бесплатный урок в школе бассейна, где научил нас обращаться с нашим бассейном и химикатами. Я не мог бы желать лучшей компании. Цены у Кевина разумные. Он честный и добрый. Он быстро отвечает на телефонные звонки. Я уже разговариваю с ним сейчас о том, чтобы построить нам водопад для нашего бассейна. Вы НЕ ошибетесь, используя Kevin and Reflections Pool
Дэвид Л.
Плавательные бассейны AC
Очень отзывчивый и очень услужливый — парень не разочаровал меня и был более чем счастлив ответить на все мои вопросы (мы только что купили дом с бассейном). Пунктуален — приехал на несколько минут раньше. Единственным маленьким минусом было то, что он был одет не очень профессионально (хотя это и грязная работа) — теннисные туфли, спортивные шорты, бейсболка и случайная футболка (просто взглянув на него, вы бы не догадались, что это военнослужащий из уважаемый местный бизнес). Но он был дружелюбным и информативным и, насколько я могу судить, проделал большую работу
Джошуа Б.
Jay’s Pool Service J.P.S.
Служба бассейнов Джея проделала эффективную и хорошую работу. Единственная проблема заключалась в том, что они не всегда приходили вовремя. В целом я бы поставил им пятерку.
Brenda B.
LAKE PATIO & PUOL TABLES
Наша гидромассажная ванна полностью вышла из строя. Мы позвонили в несколько мест, на звонок ответил только Том из Lake Patio and Pool. Когда я объяснил, что происходит, он попытался объяснить мне возможные ответы, чтобы избавить меня от звонка в службу поддержки. Когда стало очевидно, что нам нужен сервис, он дал нам номер Тони (своего обслуживающего персонала), который вышел и заменил датчик в нагревательном элементе. Он снова наполнил ванну, потряс ее и проверил, чтобы убедиться, что проблема устранена. Поскольку это загородный дом, он сделал все это, пока нас не было. Он запер дом, и все было идеально, когда мы вернулись
Джоан Л.
Последнее обновление от 12 августа 2020 г.
Компании по очистке бассейнов в Москве Mills
Результаты фильтрации
Мы гордимся тем, что предлагаем самое лучшее обслуживание и опыт по доступной цене. Мы предлагаем 24-часовую аварийную службу для душевного спокойствия клиента. Мы также предлагаем обслуживание в тот же день, чтобы обеспечить высокую оценку клиентов и общее удовлетворение клиентов. С 1978 года Не оставайтесь в темноте, позвоните в Wesling Electric Corp. сегодня
«Усердно и методично работал над поиском и устранением проблемы. Очень профессионален и знает свое дело. »
Карен Л., май 2021 г.
Здесь, в Precision Plumbing Solutions, мы предлагаем аварийную службу в тот же день и круглосуточно. Мы очень гордимся тем, что заботимся о наших клиентах, и у нас есть гарантированные одни из лучших сантехников в Сент-Луисе и округе Сент-Чарльз. Мы семейный бизнес.
«В конце концов он заменил его; замена была в его грузовике. Присланный джентльмен был очень тихим, у него были замечательные, добрые, мирные вибрации. Очень впечатлен. Весь проект занял менее 45 минут.»
Constance M. Октябрь 2020 г.
Kayak Pools Midwest — ваш универсальный магазин для домашнего отдыха! Мы спроектируем, настроим и установим бассейн вашей мечты. Мы предлагаем бесплатную виртуальную консультацию и специальные скидки, чтобы помочь вам провести отпуск на заднем дворе, которым вы и ваша семья будете наслаждаться долгие годы! Спросите нас о нашей программе Demo Homesite, чтобы узнать, имеете ли вы право сэкономить тысячи на своем новом бассейне! Свяжитесь с нами прямо сегодня, чтобы запланировать бесплатную консультацию, позвонив по номеру 800. 31.KAYAK, вариант 1, или посетите наш веб-сайт..
«Очень доволен опытом. Очень помог решить любые проблемы.»
Бритни В., февраль 2022 г.
Инфракрасные сауны Heavenly Heat созданы для химически чувствительных людей. Это означает, что наши инфракрасные сауны создают идеальную, безопасную и эффективную среду для детоксикации для всех, кто хочет вывести токсичные вещества из своего организма.
«Ужасно! Жаль, что я не пошел с другой компанией. Вот проблема с Heavenly Heat. Если ваша сауна будет повреждена или возникнет проблема — у них нет технической поддержки. Ваш ремонт будет сделан любым «джо», что небесное тепло находит, чтобы сделать ремонт в вашем районе.У них не будет опыта работы с сауной, и им не дадут никаких инструкций относительно того, что эти сауны не содержат химикатов.Хуже всего то, что с покупателем, со мной, обращались так, как будто я был проблемой из-за желания мою сауну отремонтировали правильно.Я бы отказался от доставки, если бы понял, что получил поврежденную сауну, и мне пришлось бы потратить часы и дни, пытаясь решить эту проблему. Владелец, Боб Морган, очень отзывчив до того, как он получит ваши деньги, но после , это совсем другая история.На вопрос о сауне он обычно отвечал в течение 10 минут.После покупки, и особенно если у вас есть проблемы с ней, к вам относятся как к надоедливому.Моя сестра купила сауну конкурентов вокруг d в то же время, и услуги, которые она получила от знающих представителей, были огромным отличием от моего опыта. Моя другая проблема заключалась в том, что были задержки доставки, и Боб никогда не сообщал о них. Я должен преследовать его, чтобы получить информацию. Я думаю, что они делают приличную сауну, но я бы не рекомендовал по причинам, изложенным выше.
Крис К. на июль 2020
Мы продаем и устанавливаем наружные строительные материалы от земли до крыши. Мы также выполняем индивидуальные дизайнерские работы для дома и двора, превращаем ваш задний двор в оазис, остановивший шоу. пришли, когда они сказали, и сделали работу за один визит.
Мне нравится дверь. Я чувствовал, что их цена была немного высокой, но весь процесс был беззаботным. использовал бы их снова..
Шэрон К., май 2014 г.
Владельцам бассейнов в Сент-Луисе повезло, что их обслуживает Little Giant Pool and Spa. Компания Little Giant с гордостью предлагает региону лучшее качество и услуги по установке, обслуживанию и обслуживанию бассейнов с 1984 года. Президент и главный исполнительный директор Брэд Стюарт говорит: «Мы стремимся предоставлять лучших в отрасли монтажников, знания и оборудование для бассейнов. Наши клиенты сразу понимают, что они в надежных руках».
Если вы готовы украсить свой дом курортным уголком на заднем дворе — или вам нужно что-то…
«Они открыли мой бассейн в апреле этого года. Мне выставили счет за химические вещества, которые они никогда раньше не добавляли в мой бассейн. Поскольку я ничего не смотрел, я не мог ничего доказать. Мне просто было неудобно с ними. Они не закрыли бассейн на осень, и я не собираюсь их использовать снова. Мне нужно было провести некоторые ремонтные работы в бассейне, и я получил от них предложение. Они были далеко не в порядке. Так что я ищу другую компанию
Дебби Р. Октябрь 2014 г.
Columbia Pool and Spa — это семейный бизнес, который верит в качество продукции, отличное соотношение цены и качества и отличное обслуживание клиентов. Миссури, специализирующийся на строительстве, продаже и обслуживании бассейнов и гидромассажных ванн У нас есть дружелюбный персонал, который может помочь любому владельцу бассейна или спа построить или поддерживать свой домашний рай.
Columbia Pool and Spa — это ваш строитель бассейнов в штате Миссури, и наши бассейны спроектированы с учетом потребностей семей из штата Миссури. После 20..
«Все прошло, как и ожидалось. Рекомендую»
Бренда х. на июль 2012 г.
Семейное владение и управление с 1995 года. Если вам нужна качественная продукция, которая начнет окупаться уже сегодня, позвоните нам. Мы специализируемся на очистке воды, очистке воздуха, фильтрации воды, умягчителях воды, питьевых системах с обратным осмосом, системах колодезной воды, удалении железа, фильтрации воды для всего дома, системах бассейнов без соли и многом другом. Мы сертифицированы как: Оператор общественного водоснабжения, до 100 000 подключений — (Штат Миссури — Департамент природных ресурсов) Главный специалист по водным ресурсам, Мастер Wa..
«Эверт был очень хорошо осведомлен и предложил несколько вариантов на выбор.»
Тим Б., февраль 2017 г.
ETR Laboratories в аналитической лаборатории с широким кругом коммерческих, промышленных и индивидуальных клиентов. Мы предоставляем аналитические услуги с использованием широкого спектра научных методов, включая оборудование ГХ/МС, ИС/МС, ГИР, ЯМР и СЭМ. Мы можем проводить анализ частиц, органический и неорганический химический анализ и микроанализ биологических и других материалов. Частный анализ воды — наша специализация. Удостоенный наград. Дополнительный администратор базы данных — Environmental Testing & Research Laboratories Inc, ETR Labs, ETR ..
«Процесс тестирования был простым. К набору прилагались четкие инструкции. Результаты меня успокоили.»
Мэри М. , апрель 2018 г.
McMen Services — семейная, лицензированная и полностью застрахованная компания. Мы предлагаем профессиональные услуги 7 дней в неделю по доступным ценам. Все оценки бесплатны. Мы принимаем наличные и чеки и предлагаем скидку за быструю оплату.
«Я связался с Кеном из McMen Services, когда подрядчик, которого я первоначально использовал, исчез с частью моих денег и оставил некачественную работу. Наивно я посоветовался с Craigslist в поисках нового подрядчика, чтобы просто помочь с гипсокартоном. неприятных персонажей, прежде чем я, к счастью, наткнулась на Кена. Он быстро перезвонил мне, появился и проделал большую работу. То, что началось как простая просьба о конкретной задаче, превратилось в то, что он помог мне закончить ремонт всей кухни. Я остался с Кеном для следующие причины;
1. Чрезвычайно последовательный. Когда он соглашался взяться за конкретную задачу, он исследовал ее, чтобы убедиться, что он в курсе деталей, каждый раз приходил вовремя, а качество работы было первоклассным.
2. Принципиальный. Кену можно было абсолютно доверять одному в моем доме, когда меня там не было. Это было важно, потому что из-за масштабов ремонта мы с женой, новорожденным, временно переехали к свекрови. Он также был чрезвычайно уважителен и честен. Плата не принималась до тех пор, пока каждая группа проектов не была завершена и мы не просмотрели квитанции. Оплата была по расчетной ставке, которая была сообщена до начала проекта, плюс материалы. Часто Кен ходил в хозяйственный магазин, чтобы забрать необходимые материалы в свободное время, и мне приходилось настаивать на том, чтобы он брал деньги в счет за это время и деньги за газ.
3. Опытный. Вся работа была выполнена так, как я надеялся и ожидал. Если вы сделали капитальный ремонт, вы знаете, что это не должно восприниматься как должное. Как указывалось ранее, если он не чувствовал себя на 100% в конкретной задаче, он шел домой и в свободное время исследовал проект, прежде чем браться за него.
В целом, я считаю, что проект кухни был завершен только благодаря стремлению Кена обеспечить высочайший уровень мастерства и обслуживания. Я не могу сказать достаточно хороших слов о нем, и поэтому не могу рекомендовать его достаточно! Спасибо, Кен!
—Крис М.
Christopher M. Сентябрь 2014 г.
Посмотреть все 3 компании с высоким рейтингом в Москве Mills
Присоединяйтесь к Angi сейчас
Справочные руководства по затратам
Сколько стоит спа-бассейн?
Сколько стоит джакузи?
Ознакомьтесь с полезными статьями по очистке бассейнов в нашем Центре решений
3 причины перейти на не содержащую хлор воду для бассейна
Хлор требует тщательного ухода и может вызывать раздражение кожи, глаз и волос. Вот способы использовать меньше хлора в вашем бассейне, чтобы вы могли наслаждаться пушечным ядром с комфортом.
Как правильно выбрать фильтр для бассейна
Подходит ли ваш фильтр для бассейна? Один высоко оцененный провайдер разбирает три типа фильтров и объясняет преимущества и недостатки каждого из них.
7 Распространенные проблемы с джакузи и способы их устранения
В джакузи могут возникнуть самые разные проблемы, и есть несколько признаков, указывающих на то, что что-то серьезно не так. Вот как их обнаружить.
Лаборатории экологических испытаний и исследований, Inc
60 Elm Hill Ave. Suite 1 Leominster, Massachusetts 01453
H
Heavenly Heat Saunas
PO Box 2892 Crested Butte, Colorado 81224
HOME PRO
3271 N MAIN ST RD Joplin, Миссури 64801
I
Бассейн и спа Indian Summer ~ Fender Brothers Const
2756 E Division St Спрингфилд, Миссури 65803
5J
JONES AIR & WATER
1730 SECOND ST Portage des Sioux, Missouri 63373
K
Kayak Pools Midwest
845 E 65th St Indianapolis, Indiana 46220
L
Little Giant Pool & Spa
120 N. Olive St. Пасифик, Миссури 63069
M
McMen Services
3824 береза др. Империал, Миссури 63026
P
PENBERTHY ELECTRIC
20702 Monroe Rd 214 Holliday, Missouri 65258
Precision Plumbing Solutions
812 Mid Point Dr O Fallon, Missouri 63366
R
Reflections Pool Service
1224 C Harvestonee Ind. St. Peters, Missouri 63304
W
Wesling Electric Corporation
1150 Birdie Hills Rd Saint Peters, Missouri 63376
Rate Angi’s Pool cleaning companies in Moscow Mills
Featured Rating:
Pool cleaning companies in Moscow Mills are rated 4.3 out of 5 based on 989 reviews of the 5 рекомендуемых профессионалов Московской фабрики
Рейтинг Angi для компаний по очистке бассейнов в Московской фабрике — это рейтинг, основанный на проверенных отзывах нашего сообщества домовладельцев, которые использовали этих профессионалов для удовлетворения своих потребностей в компаниях по очистке бассейнов.
Белок — один из важнейших питательных элементов. Он выступает в роли строительного материала для тканей, органов, берет участие в обменных процессах, дарит сытость и энергию.
Норма белка в день для взрослого человека — не меньше 0,8 г на 1 кг массы тела. Эта цифра является общепринятой согласно рекомендуемым диетическим нормам (Dietary Reference Intakes) и подходит людям, который ведут малоподвижный образ жизни. Если же ваш образ жизни отличается повышенной физической активностью, следует больше внимания уделять употреблению продуктов, богатых протеином. Ниже в таблице вы найдете варианты дневной нормы белка при разном весе и образе жизни.
Расчет дневной нормы потребления белка
Вес, кг
Малоподвижный образ жизни, г
Люди, ведущие активный образ жизни, спортсмены, г
45
36-81
63-99
55
44-99
77-121
65
52-117
91-143
75
60-135
105-165
85
68-153
119-187
95
76-171
133-209
105
84-189
147-231
Данная таблица является информационной. Перед изменением потребления того или иного продукта проконсультируйтесь с доктором.
Поскольку вычисление съеденного протеина по граммам может занимать довольно много времени, лучше ориентироваться на его примерную долю в рационе. Так, 10-30% от всего съеденного за день должно быть белком.
Как распознать дефицит белков в рационе
Нехватка протеина прежде всего отражается на общем самочувствии и внешности, это хорошие индикаторы происходящих внутри процессов. Как можно понять, что организму сильно недостает белка?
Постоянное чувство голода и усталости, раздраженность и сонливость, апатия.
Сухость и выпадение волос.
Бледность кожи и появление преждевременных морщин.
Ломкость ногтей.
Частые инфекционные, вирусные болезни.
Если вы заметили эти или схожие симптомы, обязательно обратитесь к врачу, чтобы подтвердить или же исключить недостаток белка, скорректировать рацион и образ жизни, возможно назначить лечение.
Часто возникает вопрос, почему так сильно страдают ногти и волосы? Ответ прост: эти структуры состоят из кератина, который также является белком.
Как проявляется переизбыток протеина
Бесконтрольное потребление белковых продуктов чревато сильной нагрузкой на почки и печень, поэтому необходимо контролировать баланс БЖУ.
Если вы не уверены, что количество съеденного белка за день в норме, обратитесь к профильному врачу-нутрициологу, диетологу или гастроэнтерологу, который укажет на недочеты в питании.
Как набрать свою норму белков с помощью продуктов
Мы специально пропустили сравнении разных видов протеина, потому что на эту тему есть отдельная статья. Важно помнить, что источники протеина должны быть разнообразными, как и в целом питание.
Продукты, богатые протеином (на 100 г продукта):
яйца — 12,7 г;
яичный белок — 10,2 г;
куриное филе — 23,5 г;
говядина — 22,2 г;
свинина — 14,3 г;
арахис — 26 г;
творог, 5% — 21 г;
йогурт греческий, 10% — 4 г;
чечевица — 24 г;
креветки — 24 г.
Как видите, список довольно большой.
Не все белковые продукты хорошо усваиваются по ряду индивидуальных особенностей организма, некоторые долго и сложно перевариваются (свинина, например).
Чтобы рассчитать правильную дневную норму белка для начала нужно представить себе количество продуктов, которые помогут ее обеспечить.
Например, человеку весом 65 кг, который ведет малоподвижный образ жизни необходимо потреблять от 52 до 117 г белка в день. Если взять за основу нижнюю границу нормы, то за день он должен съедать почти 370 г свинины, или 200 г арахиса, или 250 г творога 5%. Но наш рацион обычно более разнообразный, и не состоит из одного источника белка, поэтому продукты необходимо комбинировать и распределять порции протеина между приемами пищи. Таким образом, тот же человек весом 65 кг за день может съесть 2 яйца, 120 г творога и небольшой кусочек курицы, весом до 100 г; в гарнирах, некоторых овощах также содержится немного протеина, поэтому дневная норма точно будет достигнута.
Если вы много ходите пешком, делаете зарядку или посещаете спортзал, то белка должно быть больше. Таким образом, тот же человек весом 65 кг при активном образе жизни должен съедать за день не меньше 91 г протеина и примерный рацион будет следующим: 2 яйца, 150 г говядины, 200 г греческого йогурта, 100 г чечевицы.
В условиях постоянной занятости составить и контролировать сбалансированный рацион бывает довольно непросто, поэтому мы советуем делать акцент на доступные продукты, которые легко приготовить или взять с собой в качестве перекуса, например, яйца.
Почему яйца — идеальный белковый продукт
Как мы уже писали выше, в сбалансированном питании играет роль не только количество протеина, но и качество, то есть способность организма переработать тот или иной продукт. Яйца признаны ВОЗ эталонным белковым продуктом из-за легкости усвоения. Но и по количеству протеина яйцо не пасет задних, так, 2 средних по размеру яйца на завтрак могут обеспечить значимую долю дневной нормы, а еще подарят чувство сытости и порцию полезных микро- и макроэлементов.
Если вернуться к примеру, то 2 яйца в день для человека весом 65 кг с малоподвижным образом жизни составляют почти 30% суточной нормы белка в день, с активным образом жизни — 17%.
Яйца очень просто и быстро готовить. Аксиомой можно считать следующий факт: если утром времени остается в обрез, лучший вариант завтрака — яйца. Кроме этого, существует множество блюд из яиц: салаты, сэндвичи (с тунцом, например), основные блюда и т.д.
Также, если вы не хотите по какой-либо причине употреблять желток, или есть ограничения по количеству жира в рационе, можно готовить блюда на основе яичного белка без лишних калорий.
Помните, что 2 яйца в день — основа здорового питания, а сбалансированный рацион помогает нам чувствовать себя лучше, жить активно и интересно.
Россиянам рассказали, сколько белка нужно съедать, чтобы не навредить здоровью — Секрет фирмы
В нашем организме больше всего воды, но на втором месте — белок. Из него состоит коллаген (соединительная ткань), гемоглобин (эритроциты — красные клетки крови, транспортёра кислорода), актин и миозин (мышечные волокна), рассказала «Секрету» диетолог, детский эндокринолог клиник DocDeti и DocMed Мария Герасимова.
А ещё белок — это важная часть сбалансированного питания, добавила Герасимова. На него приходится около 15–20% калорий из суточного рациона. В процессе переваривания белок распадается до аминокислот. За их счёт наше тело строит новые и восстанавливает старые ткани, синтезирует транспортные молекулы, ферменты, клетки иммунной системы, гормоны.
«Благодаря белку передаются клеточные сигналы и сокращаются мышечные волокна. Белок — не только основа мышечной и костной тканей, но и источник азота и энергии: 1 грамм белка даёт 4 калории энергии», — сказала Герасимова.
Если белка не хватает, появляются не самые приятные симптомы:
потеря мышечной массы;
неконтролируемый аппетит;
частые переломы;
задержка роста у детей и подростков;
сухость и снижение эластичности кожи;
частые инфекционные заболевания;
отёчность;
ломкость и истончение волос и ногтей;
«ожирение» печени.
Так сколько белка нужно человеку?
В организме взрослого человека весом 70 кг содержится 10 кг белка, рассказала «Секрету» Светлана Павличенко, исполнительный директор научно-исследовательского центра «Здоровое питание», кандидат медицинских наук, кардиолог, диетолог-терапевт.
«В организме происходит непрерывный синтез и распад белка — за сутки около 300–400 г белка расщепляется до аминокислот, и примерно столько же аминокислот включается в состав новых белков. То есть белки постоянно расходуются и должны заменяться новыми. Это достигается за счёт употребления пищевых источников белка», — сказала Павличенко.
Физиологическая потребность в белке составляет 0,8 грамма на 1 кг веса, добавила Павличенко. Иными словами, мужчине весом 90 кг нужно 72 грамма протеина в день, а женщине весом 60 кг — 54 грамма. Эта норма для здорового, взрослого человека, у которого сидячая работа. Активные занятия спортом и физический труд заставляют организм расходовать больше белка, так что потребность в нём возрастает.
Как мы упоминали ранее, дефицит белка опасен. Но и избыток не менее вреден для организма.
«Исследование питания пожилых людей (в возрасте 50–65 лет) показало: высокобелковая диета (процент протеина выше 20% от суточной калорийности) увеличивает риск смертности от рака в 4 раза! Примерно такой же риск возникает у людей, которые выкуривают 20 сигарет в день и более», — сказала Павличенко.
Вопреки мифу, избыточное потребление белка не приведёт к усиленному мышечному росту, добавила Герасимова. По её словам, употреблённое сверху будет выводиться в виде азота с мочой и способствовать ожирению.
Оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков в рационе — 4:1:1. На 4 грамма углеводов — 1 грамм жиров, 1 грамм белка. Как минимум половина белка в рационе должна быть растительного происхождения, посоветовала Павличенко. При этом нужно отдавать предпочтение сложным углеводом из неочищенных круп, бобовых и цельного зерна, а главный пищевой источник жиров — растительные масла и рыба.
Кому обычно не хватает белков (и что делать)
Дефицит белка возможен при длительном недоедании: это распространено в развивающихся странах и приводит к болезненным состояниям, рассказала Герасимова.
А ещё дефицит белка может возникнуть во время тяжёлого инфекционного процесса, обширных травм, ожогов, кровотечений, диареи.
Выбор веганского стиля питания, отсутствие грамотного планирования рациона, различные расстройства пищевого поведения тоже могут быть причиной дефицита белка.
Впрочем, белок достаточно легко набирается с помощью сбалансированного питания. Тут поможет метод тарелки, когда каждое блюдо во время очередного приёма пищи делят на три части: овощную, углеводную (гарнир) и белковую (рыба, мясо). Подробнее о методе можно посмотреть здесь или здесь, или здесь.
Так где найти протеин?
Традиционно главным источником белка считается животная пища: мясо, рыба, молочные продукты, рассказала Павличенко. Современный человек, как правило, не страдает от дефицита белка.
В группе риска находятся люди, питающиеся продуктами глубокой переработки: чипсами, сладостями, изделиями из рафинированной муки, добавила Павличенко. Такой рацион отличается крайне низкой питательной плотностью (содержанием питательных веществ на единицу калорий) и повышает риск многих заболеваний: ожирения, диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых.
В такой ситуации на первое место выходит не количество, а качество белка.
«Дело в том, что белки состоят из 21 аминокислоты. 9 из них — незаменимые: они не синтезируются в организме, а должны поступать извне, с пищевыми продуктами. Для полноценной жизнедеятельности организму требуются все аминокислоты, поэтому рацион должен быть разнообразным, включать не только животные источники белка, но и растительные», — сказала Павличенко.
Существует популярный миф, что растительный белок уступает животному по качеству, то есть по содержанию незаменимых аминокислот, указала Павличенко. Действительно, в бобовых содержится меньше метионина и цистеина, а в злаках меньше лизина, чем в белках животного происхождения. Но при употреблении разнообразных продуктов растительного происхождения будут получены все незаменимые аминокислоты.
Исследование, опубликованное в 2020 году в Европейском журнале эпидемиологии, показало, что избыток животного протеина в питании повышает риск смертности, преимущественно за счёт сердечно-сосудистых причин, а потребление растительного белка — снижает.
Китайские учёные выяснили, что замена порции животного белка на растительный всего один раз в день (на ужин) снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%, инсульта — на 12%.
Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка на 100 граммов веса:
сыр пармезан — 35 г;
красная икра — 31 г;
арахис — 26 г;
тунец — 24 г;
чечевица — 24 г;
мясо кролика — 21 г;
фасоль — 21 г;
нут — 20 г;
лосось — 20 г.
Полезны ли белковые диеты
История исследователя Арктики Вильялмура Стефанссона, который обнаружил «кроличий голод», получила необычное современное продолжение: сейчас популярны диеты для похудения с высоким содержанием протеина.
Адепты таких диет говорят: богатая белком пища медленнее усваивается, позволяет дольше сохранить ощущение сытости и избавляет от лишних килограммов. Часто в таких диетах наблюдается перекос в сторону белка животного происхождения.
«Применять белковые диеты нужно с осторожностью. Дефицит сложных углеводов и клетчатки приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, а недостаток жиров нарушает гормональный баланс. Такой план питания может быть рекомендован только специалистом и только с учётом персональных данных. Он абсолютно противопоказан девочкам до 18 лет, у которых окончательно не установился менструальный цикл», — посоветовала Павличенко.
Ещё одно серьёзное противопоказание к белковой диете — хроническая болезнь почек, а также подагра и нарушения пуринового обмена, добавила Павличенко. Белки, особенно белки мяса, при метаболизме приводят к образованию мочевой кислоты, которая является причиной развития подагры. Она выводится через почки и приводит к формированию камней в почках и почечной недостаточности.
«Диета диетой, но важно не просто достичь оптимального веса. Самое главное — это сохранить или вернуть метаболическое здоровье. Для этого необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством растительных продуктов, в том числе растительных белков, без добавленного сахара и рафинированных углеводов», — резюмировала Павличенко.
Потребность в белке: животные белки в сравнении с растительными белками
Бруклин Уайт, кандидат медицинских наук, стажер-диетолог Питание
Большинство взрослых американцев потребляют около 100 граммов белка в день, что почти в два раза превышает рекомендуемое количество (1 ). Многие люди избегают углеводов из всех источников (включая овощи и фрукты) и вместо этого увеличивают потребление белка. Согласно исследованию продуктов питания и здоровья 2018 года, американцы считают белки более здоровым вариантом, чем фрукты и овощи, когда речь идет об общем состоянии здоровья. Это исследование также показало, что большинство американцев потребляют меньше фруктов и овощей, но больше белка (38% рациона), чем рекомендовано USDA MyPlate (2). Для сравнения, жители Окинавы в одной из мировых горячих точек долголетия оценивают 9-10% их калорий из белка, но живут дольше и здоровее (3) (4).
Это свидетельствует о том, насколько запутанной может быть информация о питании. Различные новостные каналы и средства массовой информации внушают нам идею о том, что мясо является идеальным источником белка и что чем больше белка мы едим, тем здоровее становится наше тело. Эта информация ошибочна и, к сожалению, не подкреплена научными данными.
Потребность в белке
По данным Академии питания и диетологии и Американской медицинской ассоциации, взрослые в возрасте от 22 до 64 лет должны потреблять 0,8 г белка на кг массы тела (вы весите 150 фунтов / 68 кг, что соответствует примерно до 54-55 граммов белка в день) (5).
Потребность в белке несколько возрастает у лиц старше 65 лет, поскольку мышечную массу труднее наращивать и поддерживать. Для людей в возрасте 65+ потребление белка должно составлять около 0,9-1,2 г на кг массы тела в день (6).
У серьезных спортсменов потребность в белке (и питательных веществах) выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Академия питания и диетологии, диетологи Канады и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют 1,2–2,0 грамма белка на килограмм массы тела (5) (7). Эти требования, конечно же, зависят от интенсивности и продолжительности упражнений. Лучше всего работать с зарегистрированным диетологом, чтобы определить индивидуальные потребности в белке.
Избыточное потребление белка
Аминокислоты являются строительными блоками белков и поэтому необходимы для здоровья человека. Для правильного функционирования организму требуется в общей сложности 20 различных аминокислот, и девять из них, которые считаются незаменимыми аминокислотами, должны поступать с пищей, поскольку наш организм не может их вырабатывать. Незаменимые аминокислоты необходимы для предотвращения недоедания, стимулирования роста и развития, достаточного количества энергии, иммунной функции, восстановления тканей и дополнительных метаболических функций. Однако избыток белка, в том числе из незаменимых аминокислот, способствует метаболическим изменениям, которые могут привести к определенным болезненным состояниям. Исследования показывают, что наш кишечник не может поглощать более 30 граммов белка за один раз, и, таким образом, повышенное количество белка может истощить наши жизненно важные органы (8). Например, диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков связаны с деминерализацией костей и образованием камней в почках (9).).
Белки не могут откладываться в организме так, как углеводы (глюкоза откладывается в виде гликогена). Вместо этого аминогруппа молекул аминокислот дезаминируется (расщепляется) в печени и выводится из организма в виде мочевины. То, что осталось от этих аминокислот, называется альфа-кетокислотами, которые в конечном итоге превращаются в триглицериды и откладываются в виде жира. Эти альфа-кетокислоты могут быть преобразованы в глюкозу и использованы в качестве немедленного топлива, если вы находитесь натощак или потребляете большое количество белка, но это не предпочтительный источник энергии для организма (глюкоза) (10). Избыточное потребление белка увеличивает время, которое ваше тело тратит на преобразование белка в глюкозу для получения энергии, а не на использование жира в качестве источника топлива. В конечном итоге это затрудняет вхождение в состояние кетоза, которое, как было показано, полезно для здоровья мозга (11).
Растительный белок
Крайне важно понимать, что растительная пища содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для нормального здоровья и функционирования клеток. Однако распределение этих незаменимых аминокислот различается в разных растительных продуктах. То, что когда-то считалось «неполноценным» белком, может быть лучше описано как «менее концентрированный» белок, что означает, что он содержит более низкие уровни определенных незаменимых аминокислот (12). Например, в бобах мало аминокислоты метионина, но много лизина, а в орехах мало лизина, но много метионина. Вот почему так важно есть разнообразную растительную пищу. Употребление в пищу разнообразных растительных продуктов, таких как зеленые листовые овощи, бобы, орехи, оливковое масло, чечевица и семена чиа, гарантирует, что люди получают достаточное количество девяти незаменимых аминокислот. хорошо сбалансированная еда на растительной основе не только богата незаменимыми аминокислотами, но также богата витаминами, минералами, фитонутриентами и ароматом. Несмотря на слухи, вегетарианские и веганские диеты обеспечат большинству взрослых достаточное количество белка и незаменимых аминокислот — беременные женщины и пожилые люди являются исключением, поскольку им могут быть полезны селективные белки животного происхождения, такие как рыба (13) (13). 14). Важно работать с зарегистрированным врачом-диетологом, чтобы сформулировать индивидуальные потребности.
Белок на основе мяса
Самым большим очевидным преимуществом потребления мяса и продуктов животного происхождения в качестве источника белка является то, что они богаты белком и считаются полноценным белком. Хотя это облегчает получение незаменимых аминокислот, это не обязательно способствует укреплению здоровья. Избыток белка может привести к повышению уровня циркулирующего ИФР-1, который заставляет наши клетки находиться в постоянном режиме роста, оставляя мало времени для восстановления и регенерации. Употребление мяса в качестве основного источника белка имеет дополнительные последствия для здоровья. Мясо, особенно красное мясо, содержит много насыщенных жиров и мало клетчатки, что, как было показано, увеличивает метаболические заболевания (15). Когда мы сосредотачиваемся на мясе, а не на овощах в качестве источников белка, мы, как правило, упускаем из виду витамины, минералы и клетчатку, которые необходимы нашему организму для процветания. Например, салат айсберг, который является одним из овощей с наименьшей плотностью питательных веществ, по-прежнему содержит почти в 3 раза больше антиоксидантов, чем курица (16).
Единственным исключением являются взрослые в возрасте 65 лет и старше. Этому населению может быть полезно включить в свой рацион больше рыбы, яиц и других продуктов животного происхождения в небольших количествах, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.
Что на вынос?
Результаты исследования Национальной службы здравоохранения и питания показали, что 97% мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет получали достаточное количество белка, включая веганов и вегетарианцев (17)(18). Те 3%, которые не получают достаточного количества белка, похоже, сидят на крайне низкокалорийных диетах. Сообщества во всем мире процветали на вегетарианской диете в течение тысяч лет — только недавно наше общество убедило своих людей в том, что употребление мяса необходимо для синтеза мышц и оптимального здоровья. Большинство людей не понимают, что животные, которых мы едим, обычно являются травоядными и, таким образом, удовлетворяют свои энергетические потребности за счет растительной пищи, такой как трава или зерно. Устранение, так сказать, «посредника» позволяет нам сосредоточиться на потреблении питательных веществ из их источника, а не на получении их от животного, которое когда-то их съело. Однако при умеренном потреблении продуктов животного происхождения важно покупать органические продукты и продукты травяного откорма. Животные, выращенные на травяной диете, потребляют антиоксиданты и фитонутриенты, содержащиеся в этих растениях, и, таким образом, обеспечивают значительно больше витаминов и минералов, таких как бета-каротин и витамин Е, чем животные, питающиеся зерном (кукурузой и соей) (19).).
Глядя на картину в целом, важно смотреть на диету в целом, а не на отдельные ее компоненты. Да, белок является жизненно важным макронутриентом, но его не следует идеализировать из других замечательных качеств цельных продуктов, таких как фитонутриенты, антиоксиданты, клетчатка, витамины и минералы, которые в наибольшем количестве содержатся в продуктах растительного происхождения. Исследования показали, что когда мы заменяем животный белок растительным, смертность от всех причин значительно снижается (20)(21)(15). Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном типе и количестве белка, лучше учитывать качество цельные продукты, которые вы потребляете, и включайте разнообразные растительные продукты с минимальным количеством продуктов животного происхождения.
«Помните, что любая диета, основанная на бобах вместо мяса, будет полезнее, чем любая диета, основанная на мясе вместо бобов». С., Либерман, Х. Р., и Фулгони, В. Л. (2015). Источники и количество животного, молочного и растительного белка, потребляемого взрослыми в США в 2007–2010 гг. Питательные вещества, 7 (8), 7058–7069. https://doi.org/10.3390/nu7085322
Фонд Информационного Совета. (2019).2018 Исследование продуктов питания и здоровья. Фонд IFIC — Ваш ресурс по питанию и безопасности пищевых продуктов. https://foodinsight.org/wp-content/uploads/2018/05/2018-FHS-Report-FINAL.pdf
Ле Кутер, Д. Г., Солон-Биет, С., Вал, Д., Коггер, В. К., Уиллкокс, Б. Дж., Уиллкокс, Д. К., Раубенхаймер, Д., и Симпсон, С. Дж. (2016). Новые горизонты: диетический белок, старение и окинавское соотношение. Возраст и старение, 45 (4), 443–447.
Уиллкокс, Б. Дж., Уиллкокс, Д. К., Тодорики, Х., Фудзиёси, А., Яно, К., Хе, К., Керб, Дж. Д., и Судзуки, М. (2007). Ограничение калорийности, традиционная окинавская диета и здоровое старение. Анналы Нью-Йоркской академии наук, 1114 (1), 434–455. https://doi.org/10.1196/анналы.1396.037
Потребление белка для оптимального поддержания мышц. (2015). АКСМ | Американский колледж спортивной медицины. Получено 27 июля 2020 г. с https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/protein-intake-for-optimal-muscle-maintenance.pdf?sfvrsn=688d8896_2
.
Янаи, Х. (2015). Питание при саркопении. Журнал исследований клинической медицины, 7(12), 926–931. https://doi.org/10.14740/jocmr2361w
Caspero, A. (20 июля 2020 г.). Белок и спортсмен — сколько вам нужно? Правильно питайтесь. Академия питания и диетологии. Получено 27 июля 2020 г. с https://www.eatright.org/fitness/sports-and-performance/fueling-your-workout/protein-and-the-athlete 9.0016
Паддон-Джонс, Д., и Расмуссен, Б. Б. (2009). Рекомендации по диетическому белку и профилактика саркопении. [Разное Статья].Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 12(1), 86–90.https://doi. org/10.1097/MCO.0b013e32831cef8b
Reddy, S.T., Wang, C.-Y., Sakhaee, K., Brinkley, L., & Pak, C.Y.C. (2002). Влияние низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка на кислотно-щелочной баланс, склонность к образованию камней и метаболизм кальция. Американский журнал болезней почек, 40 (2), 265–274. https://doi.org/10.1053/ajkd .2002.34504
Ганесан, Б., Зеефельдт, К., и Веймер, Б. К. (2004). Производство жирных кислот из аминокислот и α-кетокислот Brevibacterium linens BL2. Прикладная и экологическая микробиология, 70 (11), 6385–6393.
Брум, Г. М., Шоу, И. К., и Раклидж, Дж. Дж. (2019). Кетогенная диета как потенциальная стратегия лечения и профилактики болезни Альцгеймера. Питание, 60, 118–121.
Биттман, М., и Кац, Д. (2020). Как питаться: ответы на все ваши вопросы о еде и диете. Хоутон Миффлин Харкорт.
Макдугалл Джон. (2002). Растительные продукты имеют полноценный аминокислотный состав. Циркуляция, 105(25), e197–e197.https://doi.org/10.1161/01. CIR.0000018905.97677.1F
Лонго, П. В. (2018). Диета для долголетия: откройте для себя новую науку, чтобы замедлить старение, бороться с болезнями и контролировать свой вес. Группа пингвинов Австралия.
Сонг, М., Фунг, Т. Т., Ху, Ф. Б., Уиллетт, В. К., Лонго, В. Д., Чан, А. Т., и Джовануччи, Э. Л. (2016). Ассоциация потребления белков животного и растительного происхождения со смертностью от всех и конкретных причин. JAMA Internal Medicine, 176 (10), 1453–1463. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2016.4182
Карлсен, М.Х., Халворсен, Б.Л., Холте, К., Бон, С.К., Драгланд, С., Сэмпсон, Л., Уилли, К., Сеноо, Х., Умезоно, Ю., Санада, К., Барикмо, И., Берхе, Н., Уиллетт, В.К., Филлипс, К.М., Джейкобс, Д.Р., и Бломхофф, Р. (2010). Общее содержание антиоксидантов в более чем 3100 пищевых продуктах, напитках, специях, травах и добавках, используемых во всем мире. Журнал о питании, 9, 3.
Фулгони, В.Л. (2008). Текущее потребление белка в Америке: анализ Национального исследования здоровья и питания, 2003–2004 гг. Американский журнал клинического питания, 87 (5), 1554S-1557S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1554S
Greger, M. (2014). Получают ли вегетарианцы достаточно белка? NutritionFacts.org | Последние темы, связанные с питанием. https://nutritionfacts.org/video/do-vegetarians-get-enough-protein/International Food
Макафи, А. Дж., МакСорли, Э. М., Каскелли, Г. Дж., Фирон, А. М., Мосс, Б. В., Битти, Дж. А. М., Уоллес, Дж. М. В., Бонэм, М. П., и Стрейн, Дж. Дж. (2011). Красное мясо животных, потребляющих травяную диету, повышает содержание ПНЖК в плазме крови и тромбоцитов-3 у здоровых потребителей. British Journal of Nutrition, 105(1), 80–89..https://doi.org/10.1017/S0007114510003090
Будхатоки С., Савада Н., Ивасаки М., Ямаджи Т., Гото А., Котемори А., Исихара Дж., Такачи Р., Чарват Х., Мизуэ Т. , Исо, Х., и Цугане, С. (2019). Ассоциация потребления белков животного и растительного происхождения со смертностью от всех и конкретных причин в японской когорте. JAMA Internal Medicine, 179 (11), 1509–1518. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2019.2806
Фунг, Т. Т., ван Дам, Р. М., Ханкинсон, С. Е., Штампфер, М., Уиллетт, В. К., и Ху, Ф. Б. (2010). Низкоуглеводные диеты и смертность от всех и конкретных причин. Анналы внутренней медицины, 153 (5), 289.–298.https://doi.org/10.7326/0003-4819-153-5-201009070-00003
Размер порции здорового мяса в день | Здоровое питание
Ариэль Кампс Обновлено 17 декабря 2018 г.
Более 80 процентов белка в рационе среднего американца поступает из мяса, согласно рекомендациям по питанию для американцев 2010 года. Хотя мясо, включая птицу, красное мясо, рыбу и морепродукты, может быть приятным на вкус, употребление слишком большого количества мяса может быть вредным для здоровья. Знание рекомендаций по потреблению белка и мяса может принести пользу вашему здоровью, но в то же время позволит удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.
Protein Basics
Ваш организм расщепляет пищевой белок на субъединицы, называемые аминокислотами. Аминокислоты необходимы для роста, синтеза ДНК и различных реакций в организме. Поскольку люди не могут производить все необходимые им аминокислоты, необходимо ежедневно потреблять белок. В вашей пище есть два типа белка: полноценный и неполный. Полноценный белок поступает из животных источников и содержит все необходимые вам незаменимые аминокислоты, в то время как неполный белок поступает из растительных источников и не содержит одной или нескольких из этих аминокислот. Рекомендуемая суточная доза белка для мужчин и женщин составляет 56 граммов и 46 граммов в день соответственно и не зависит от калорийности рациона. По данным Министерства сельского хозяйства США, чтобы соответствовать этим рекомендациям, вы должны потреблять примерно от 5 до 6 унций белковых продуктов, таких как мясо, орехи, яйца или бобы, в день.
Мясной белок
Одна унция мяса эквивалентна 1 унции белковой пищи. Основываясь на диете на 2000 калорий, Министерство сельского хозяйства США рекомендует вам потреблять не более примерно 4 унций мяса в день, чтобы соответствовать вашим рекомендациям по белку. Однако помните, что не все мясо одинаково полезно. Например, некоторые куски красного мяса содержат большое количество вредных для здоровья насыщенных жиров, тогда как жирная рыба содержит полезные жиры. В частности, Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять в среднем не более 1,8 унции красного мяса, 1,5 унции птицы и 0,4 унции морепродуктов в день, исходя из диеты в 2000 калорий. Остальные белковые продукты должны быть из немясных источников.
Немясной белок
Немясные белковые продукты, такие как орехи, семечки, бобовые и яйца, могут быть столь же полезными, если не более здоровыми источниками белка, как и мясо. На самом деле, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, потребление растительных источников белка вместо красного мяса может помочь защитить вас от сердечных заболеваний и диабета 2 типа. При сравнении содержания белка одна четвертая чашки бобовых, 1 столовая ложка арахисового масла, 1 яйцо или 1,5 унции орехов или семян эквивалентны 1 унции белковой пищи. Чтобы соответствовать рекомендациям по белку для диеты на 2000 калорий, Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневно потреблять от 1 до 2 унций орехов, семян, бобовых и яиц. Хотя белок из растительной пищи является неполным, употребление в пищу разнообразных растительных продуктов гарантирует, что вы получите все аминокислоты, необходимые вашему организму.
Риски
По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, потребление слишком большого количества мяса, особенно красного мяса, может увеличить риск таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Высокое потребление красного мяса также может увеличить риск смертности, как сообщается в исследовании, опубликованном в апрельском выпуске «Архивов внутренней медицины» за 2012 год. У испытуемых риск смертности от всех причин возрастал на 13 процентов, когда они потребляли одну дополнительную порцию красного мяса в день. Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний предостерегают от употребления слишком большого количества мяса, потому что содержащиеся в нем насыщенные жиры могут повысить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина, который является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.
Природа и рукотворный мир – предметы (2 класс, окружающий мир)
4.1
Средняя оценка: 4.1
Всего получено оценок: 332.
Обновлено 29 Июля, 2021
4.1
Средняя оценка: 4.1
Всего получено оценок: 332.
Обновлено 29 Июля, 2021
Окружающий нас мир прекрасен и неповторим. Все, что окружает нас вокруг, и при этом не создано руками человека – деревья, горы, небо, реки и земля – относится к природе. Она существовала с самого начала сотворения планеты, в то время как рукотворный мир появился с развитием человеческой расы.
Материал подготовлен совместно с учителем высшей категории Акулинкиной Татьяной Николаевной.
Опыт работы преподавателем — более 48 лет.
Что такое природа?
Природа существовала на Земле с самого начала существования планеты. Она представлена объектами живой и неживой природы, которые самым тесным образом взаимодействуют друг с другом.
К объектам живой природы относят то, что способно самостоятельно жить, развиваться, расти, питаться, размножаться:
микроорганизмы;
растения;
животные;
человек.
Рис. 1. Растения – объекты живой природы.
Однако они не могли бы существовать без объектов неживой природы, тех предметов природы, которые не растут и находятся все время в одном и том состоянии. К ним относятся:
небесные светила;
почва;
воздух;
вода;
минералы.
Появление рукотворного мира
Природа существовала на планете всегда, в то время как рукотворный мир был создан относительно недавно – когда первобытный человек додумался заострить палку и сделать из нее орудие. С тех пор так и повелось: люди создавали новые предметы и совершенствовали старые, все более погружаясь в мир вещей или рукотворный мир.
В результате человеческой деятельности окружающий мир все больше видоизменялся, ведь основная цель человека – сделать свою жизнь максимально комфортной, даже в ущерб природе. Для защиты природы был разработан важный документ – Красная книга, в которой перечислены все виды растений и животных, которые нуждаются в самом бережном отношении.
Рис. 2. Красная книга.
К объектам рукотворного мира относятся:
Одежда, благодаря которой стали не так страшны морозы и другие погодные явления.
Дома и другие сооружения, в которых можно укрыться от непогоды, хищников и недоброжелателей.
Сельское хозяйство и животноводство. Приручение диких животных и распашка целинных земель под посадку культур позволило позабыть о голоде.
Асфальтированные дороги, которые пришли на смену зеленым тропинкам и бездорожью.
Поначалу влияние человека на природу было незначительным и не наносило большого вреда. Ситуация кардинально изменилась с развитием научно-технического прогресса. Вырубка лесов, распашка степей под нужды сельского хозяйства, строительство большого количества фабрик и заводов самым негативным образом сказалось на состоянии планеты.
Рис. 3. Загрязнение окружающей среды.
Взаимодействие предметов природы и рукотворного мира
Объекты природы и рукотворного мира находятся в постоянном взаимодействии друг с другом. Природный мир обладает замечательным качеством – способностью развиваться и восстанавливаться. Это значит, что природа в состоянии прожить без вмешательства человека, а человек без природы – нет.
Человек постоянно оказывает воздействие на окружающий мир, который чаще всего оказывается негативным. Осушаются болота, поворачиваются реки вспять, строятся плотины – подобные «усовершенствования» никогда ни к чему хорошему не приводят, ведь природа находится в удивительной гармонии с собой.
Только бережное отношение к окружающему миру способно сберечь все его богатства, чтобы и наши потомки могли ими воспользоваться в полной мере.
Что мы узнали?
При изучении темы «Природа и рукотворный мир» по программе 2 класса окружающего мира мы узнали, в чем заключается различие между природой и рукотворным миром. Мы выяснили, что все их объекты находятся в тесном взаимодействии, а также поняли, насколько важно беречь природу.
Тест по теме
Доска почёта
Чтобы попасть сюда — пройдите тест.
Артемий Соколов
4/5
Светлана Дудко
4/5
Елизавета Анна
5/5
Оценка доклада
4.1
Средняя оценка: 4.1
Всего получено оценок: 332.
А какая ваша оценка?
Природа и человек. Человек — часть природы
С.145
Вопрос
Согласен ли ты с автором стихотворения? Как ты думаешь, есть ли вредные существа на свете? Нужны ли они.
Ответ:
«…Все-Все,
Все на свете,
На свете нужны,
И Мошки
Не меньше нужны, чем Слоны.
Нельзя обойтись
Без чудищ нелепых
И даже без хищников, -
Злых и свирепых.
Нужны все на свете!
Нужны все подряд -
Кто делает мед
И кто делает яд!
Плохие дела
У Кошки без Мышки,
У Мышки без Кошки
Не лучше делишки!
И, если мы с кем-то
Не очень дружны,
Мы все-таки ОЧЕНЬ
Друг другу нужны!
А если нам кто-нибудь
Лишним покажется,
То это, конечно,
Ошибкой окажется!
Все-Все,
Все на свете,
На свете нужны,
И это все дети
Запомнить должны!»
Да, я согласен с автором стихотворения. В природе нет вредных ужасных или только полезных животных. Это только с точки зрения человека так можно поделить все живое. То, что нам наносит вред, мы считает плохим и вредным, но в природе человек сам первый и большой вредитель. Поэтому нужно беречь и охранять то, что Природа дала человеку безвозмездно, в дар, а не губить и неразумно использовать природные богатства.
С. 146
Вопрос
Расскажи, что люди делают для того, чтобы сохранить жизнь на Земле Какие поступки людей вредят природе? Почему человек должен беречь все, что существует на Земле?
Ответ:
Наша планета уникальное творение природы. На ней есть все, чтобы человек мог комфортно жить. И животные, и леса, и поля, и водоемы с водой и пресной и соленой и подземной лечебной.
Если ко всем богатствам природы относится бездумно, расточительно, жизнь на Земле станет тяжелой: загрязненные воздух и вода станут причинами многих болезней, неправильная обработка полей может привести к неурожаю и нехватке продуктов питания.
Чтобы жизнь на нашей планете была хорошей, чистой Человек должен о ней заботиться. На заводах и фабриках устанавливать оборудование очищающие воздух и воду от вредных отходов производства, не устраивать свалок бытового мусора, а стараться его собирать и перерабатывать. Не разводить костров в лесах и не жечь траву в поле в сухое ветреное время, это может привести к быстро распространяющемуся пожару и приведет к гибели леса и его обитателей. Человек должен бережно относиться к животному миру. Не губить животных ради своего удовольствия, охранять редкие и исчезающие виды животных и растений. Для этого можно создавать заповедники и национальные парки. Охранять водоемы от загрязнения. Дома экономно расходовать воду и электричество.
С. 148
Вопрос
Выскажем свое мнение: что может случиться, если дети будут себя так вести?
Ответ:
Муравейники разрушать нельзя, иначе нарушим жизнь целой муравьиной семьи и вызовем гибель полезных насекомых, нельзя уносить домой детенышей или мелких зверей домой, ведь это лесные животные они не должны жить в городских квартирах, нельзя оставлять непотушенные костры и оставлять мусор, животные могут пораниться или съесть незнакомый предмет и потом погибнуть от этого. К лесным дарам нужно относится бережно.
С. 149
Вопрос
Объясни, как ты понимаешь слова «просто погостил».
Ответ:
«Просто погостил» — значит зашел в гости без всякой нужды, пришел навестить, поинтересоваться жизнью тех, к кому пришел в гости. Обычно просто погостить мы ходим к самым близким людям – бабушкам и дедушкам, а взрослые дети к родителям.
Задание
Прочитайте, о чем говорили дети с прохожим. Можно ли сказать, что это рассказ о дружбе детей с животными? Как ты думаешь, что ответил прохожий детям? Обсудите ответ на вопрос: «Можно ли сказать, что это рассказ о дружбе детей с животными?» Предположите: что ответил прохожий детям? Согласны ли вы с выводом?
Ответ:
В рассказе «Дядя, купи котенка», говорится совсем не о дружбе детей с животным, а наоборот о безответственном отношении детей к ним. Многие дети капризно уговаривают родителей « Хочу собаку, хочу котенка…», но при этом не понимают, что с живым существом нельзя обращаться как с наскучившей игрушкой – надоела выбросил, или закинул в темный угол. Животное требует заботы, ласки, ухода. Я думаю, что если прохожий любит животных, и у него дома нет котенка, а он может себе позволить завести животное, то пусть он лучше его заберет от таких детей. Потому что они его не любят, он им действительно не нужен. Они его будут только обижать.
С. 151
Какие народные загадки, потешки о природе ты знаешь? Какие заклички есть в учебнике «Литературное чтение»?
Ответ:
Не море, не земля,
И корабли не плавают,
И ходить нельзя. (Болото)
Стоит Антошка
На одной ножке,
Сам маленький,
А шляпа большая. (Гриб)
Двенадцать парней
Друг друга меняют,
По тридцать дней
Землей управляют. (Месяцы)
Дождик, дождик, веселей!
Капай, капай, не жалей!
Только нас не замочи!
Зря в окошко не стучи -
Брызни в поле пуще:
Станет травка гуще!
Пчёлы гудят –
В поле летят.
С поля идут –
Медок несут.
Радуга-дуга,
Принеси дождя!
Нам по ложке,
Медведю по плошке,
А серому волку -
По целому ведёрку!
Вопрос
Что можно сделать из черствого хлеба; ненужных газет; консервных банок? Сверим свои ответы с текстом.
Ответ:
Старые ненужные газеты и консервные банки можно отнести в пункт приема вторичного сырья. Это специализированные предприятия, которые принимают разные отходы: газеты, бумагу, рекламные буклеты, пластиковую тару, металлические банки из-под консервированных продуктов. Все эти отходы перерабатывают в новую бумагу, новые металлические банки, пластиковую посуду.
Хлеб выбрасывать некрасиво. Это продукт труда многих людей, изучая учебник мы знаем, что «Хлеб-всему голова». Черствый хлеб можно отдать птицам, а можно сделать из него горячий бутербродный завтрак.
С.152
Закончи рассказ, чтобы в нем был ответ на вопрос, поставленный в названии
«Что я думаю о Пете?:
«…Я – щенок. Мой хозяин – Петя. Он скоро перейдет в 3 класс…»
Ответ:
Рассказ «Что я думаю о Пете?:
«…Я – щенок. Мой хозяин – Петя. Он скоро перейдет в 3 класс. Петя хороший мальчик, он заботится обо мне, кормит меня, моя миска всегда чистая, а вода свежая. Мы с ним ходим гулять в парк, и там где нет поблизости людей, он снимает поводок, чтобы я вдоволь набегался. Когда мы идем домой, то Петя становится очень серьезным и не позволяет мне скакать и лаять на прохожих. Я не сержусь на Петю, я понимаю, что на улице, особенно на дороге, много опасностей, и нужно быть внимательным. Когда я встречаюсь на улице с другими собаками, то говорю им что мне повезло, потому что Петя хороший хозяин.»
рабочих листов | TPT
by
One Stop Teacher Shop
36,00 $
17,99 $
Вы устали от поиска планировщика, который будет соответствовать вашему уникальному расписанию, потребностям и стилю? Не смотрите дальше! Универсальный планировщик учителей можно редактировать и настраивать! Вы можете распечатать свой ежедневник или перейти на 100% цифровой формат! В любом случае, One Stop Teacher Planner предлагает множество форм, датированных планов уроков, великолепных дизайнов и календарей, которые можно использовать в течение всего года. Держите себя в порядке стильным способом, платя лишь небольшую часть стоимости других модных планировщиков для учителей. Присоединяйтесь к
Предметы:
Снова в школу, Классное руководство, Для всех предметных областей
Классы:
K — 12th
Типы:
Классные формы, профессиональные документы
Stop Planner Печатные и цифровые | БЕСПЛАТНЫЕ обновления | 2022-2023
by
Education to the Core
20,00 $
12,00 $
Education to the Core услышали ваши призывы и разработали целый ресурс, посвященный основанным на фонетике действиям I SPY, обновленный и включающий 84 страницы с заданиями! Чтобы отработать фонетические навыки, эти рабочие листы помогут вашим учащимся укрепить зрительное различение, развивая при этом внимание и навыки фокусировки. (Потребуется некоторое время и терпение, чтобы найти все изображения в каждом упражнении.) Только представьте, как тихо будет в вашем классе! Это такое увлекательное занятие, что ваши ученики будут б
Субъекты:
Фоника, орфография, словарь
Оценки:
K — 2 -й
Типы:
, печатные изготовления, рабочие листы
на
в комнате 6
$ 15.99
. Недельная программа на ТПТ! Этот ежедневный подход к написанию абзацев идеально подходит для того, чтобы помочь вашим ученикам писать хорошие, основательные и подробные абзацы. Студенты будут писать один еженедельный абзац, уделяя особое внимание организации и формату самого абзаца. В этом 258-страничном файле содержится 36 недель написания подсказок (плюс 5 БОНУСНЫХ подсказок). Все подсказки ориентированы на учащихся, поэтому они не увязают в теме, а фокусируются на письме 9.0003
Предметы:
Творческое письмо, английский язык, письмо
Классы:
2-6
Типы:
Центры, Домашняя работа, Единичные планы
CCSS: 90. 4, W.3, W.3. .5.3
Также включено в: пункт недели и эссе месяца, написание пакета
на
My Nerdy Wement Passages Mega Bundle всего за 19 долларов! Спешите, время истекает! Ваши ученики могут практиковаться в чтении весело и увлекательно, используя эти декодируемые тексты. Наука чтения AlignedLow Требуется подготовка. Просто распечатайте и идите. Эти декодируемые отрывки помогут вашим ученикам практиковать фонетические модели, которым вы их учите. Идеально подходит для центров, домашних заданий, утренней работы и многого другого. Печатные и цифровые (Google Slides™) Идеально подходит для дошкольного детского сада, 1-я группа
Предметы:
Акустика, чтение, письмо
Классы:
K — 2-й
Типы:
Деятельность, Центры, Печатные формы
CCSS:
RF.K.2d, RF.K.3, RF.K.3c, RF.1.2c, RF.1.2d…
на
Pocket of Preschool
Наклейте этикетки для всего класса для учащихся с ОГРОМНЫМ набором из 471 классной этикетки с РЕАЛЬНЫМИ ФОТОГРАФИЯМИ! Это сэкономит вам часы и часы времени. Просто распечатайте, заламинируйте и приклейте скотчем на полку. Три комплекта в комплекте: английское слово с фото, испанское (красный текст) и английское (черный текст) слово с фото, французское (синий текст) и английское (черный текст) слово с фото, редактируемое (пустая страница без фотографий, вы добавляете свои собственные фотографии) Эти этикетки были создан для классов раннего детства (toddler, preschool, pre-k, ki
Субъекты:
Вернуться в школу, для всех предметных областей
.
Девочки Моффат
В этом весеннем наборе «Математика и грамотность» есть все, и он НЕ требует ПОДГОТОВКИ! Ресурсы в этом пакете разработаны в соответствии с Общими базовыми стандартами для детского сада, делая обучение УДОВОЛЬСТВЕННЫМ, практическим и интерактивным! Если вам нравится этот пакет, вам также могут понравиться другие наши пакеты БЕЗ ПОДГОТОВКИ:⭐️ЭКОНОМЬТЕ БОЛЬШУЮ С⭐️ ВЕСЬ ГОД Математика и грамотность БЕЗ ПОДГОТОВКИ Детский сад⭐️ День Святого Патрика БЕЗ ПОДГОТОВКИ Детский сад⭐️ Валентина БЕЗ ПОДГОТОВКИ (Детский сад)⭐️ Рождество БЕЗ ПОДГОТОВКИ ( Детский сад)⭐️ Осенняя математика и грамотность (Детский сад
Субъекты:
Математика, чтение, весна
Оценки:
Типы:
Центры, печатные изделия
также включены в: весь год.
25,00 $
20,00 $
Bundle
All-in-One Reading Passages дает вашим учащимся возможность практиковать фонетику и беглость речи с помощью этих отрывков и вопросов для понимания прочитанного. Лучшая часть? С вашей стороны не требуется никакой подготовки! Теперь включает в себя оригинальный PDF + НОВЫЕ цифровые версии каждого отрывка для чтения по фонетике для дистанционного обучения! Каждый отрывок для чтения дает вашим ученикам возможность практиковать целевой навык фонетики в контексте чтения. Каждый фонический отрывок также развивает беглость речи и понимание. это комплект
Субъекты:
ELA Test Prep, Фоника, чтение
Оценки:
1 -й — 2 -е
Типы:
Английский (Великобритания), Книги для чтения, печатные изделия
на
. Поделка ко Дню Святого Патрика — Дом Лепрекона на продажу сочетает в себе мартовские письменные подсказки с веселым весенним мастерством. Учащиеся создают дом для лепрекона и работают над процессом описательного письма на строительных лесах, чтобы составить для него список продаж. Это предлагает веселый, увлекательный и творческий способ научить описательного письма ваших учеников начальной школы. Даже ваши самые несговорчивые писатели с удовольствием опишут свой домик лепрекона! Этот ресурс предлагает веселый, увлекательный и творческий способ обучения описанию
Объекты:
Английский языковой искусство, праздники/сезонные, день Святого Патрика
Оценки:
2 -е — 5 -е
Типы:
Мероприятия, идеи доски объявлений, печатные изделия
:
W.3.4, W.3.5, W.3.6, W.3.10, W.4.4…
по
Deedee Wills
$10.00
Практика письма и обучение здесь! Умение свободно писать буквы приводит к большим успехам в чтении. Исследования мозга подтверждают необходимость четкого почерка и инструкций по движению и связывают правильный почерк с лучшими письменными результатами учащихся! Быстро, лаконично, легко реализовать! Моя своеобразная инструкция по письму. УРОКИ ПОЧЕРКОПИСАНИЯ — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ЕЩЕ ОДНА ВЕЩЬ! Когда вы обучаете учащихся письму во время обучения фонетике, у учащихся развивается кинестетическая мышечная память на все
Субъекты:
Сбалансированная грамотность, английский язык искусства, почерк
Оценки:
Prek — 1st
Типы:
, печатные изготовления
CCSS:
L. K.1A
$
.
19,99 $
Если вам нужна помощь в организации занятий, не ищите дальше! Этот планировщик учителей выходит за рамки планов уроков. Он был создан, чтобы организовать практически все, чтобы ваш класс работал бесперебойно. Лучшая часть? Вы получаете БЕСПЛАТНЫЕ ОБНОВЛЕНИЯ НА ВСЕГДА! Да, ты читаешь это правильно. Это последний планировщик, который вам когда-либо придется покупать! ➤➤➤ НЕ ЗАБУДЬТЕ НАЖАТЬ КНОПКУ «ПРОСМОТР» ВЫШЕ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БЛИЖЕ! ______________________________________________________________________________⭐️ Вот краткий обзор
Объекты:
Вернуться в школу, управление в классе, для всех предметных областей
Оценки:
Prek — 12th
Типы:
Формы классных комнат, печатные изделия, профессиональные документы
на
Edventures LLC
$ 10,75.
$5.50
У меня разрывалось сердце, когда я смотрел, как мои ученики бродят по комнате, пытаясь не заплакать, когда я сказал: «Пожалуйста, найдите себе партнера». Вот я и создал эти открытки! Теперь их любят тысячи учителей, которые преследуют одну и ту же цель — включить всех учащихся в свой класс. Эти партнерские карточки позволяют быстро и легко организовать дифференцированную работу в малых группах и идеально подходят для детей с любым уровнем способностей. Самое приятное то, что им не нужно угадывать, кто их партнер, это прямо на карте (whi
Тема:
Вернуться в школу, сообщество классных комнат, управление классом
Оценки:
Не Оценка. Nerdy Teacher от Алины В.
100,00 $
19,00 $
⭐⭐⭐ ФЛЭШ-РАСПРОДАЖА ⭐⭐⭐Возьмите меганабор Ultimate Reading Intervention ВСЕГО за 19 долларов! (СТОИМОСТЬ 100 долл. США) Вы ищете веселые и увлекательные занятия по интервенции при чтении, связанные с наукой о чтении? Получите МЕГА-НАБОР Ultimate Phonics Reading Intervention всего за 19 долларов США. ! Спешите, время истекает! Ваши студенты станут бегло читать, используя эти забавные действия. Требуется низкая подготовка. Просто распечатайте и приступайте к работе. Эти занятия помогут вашим ученикам практиковать фонетические модели, которые вы преподаете.
CCSS:
RF.K.1, RF.K.1a, RF.K.1b, RF.K.1c, RF.K.1d…
по
Lucky Little Learners
34,00 $
23,00 $
Bundle
Отрывки для чтения фонетики или коврики Phonics Mats — это идеальный ресурс без подготовки, распечатайте и идите, чтобы помочь учащимся превратить отдельные фонетические навыки в чтение текста! Учащиеся практикуют изолированные фонетические навыки, декодирование, беглость речи и понимание в одном ресурсе. *** НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ *** Этот ресурс обновлен новой версией 2022 года! В новых ковриках для фонетики есть декодируемые отрывки, вопросы на понимание, практика написания слов и страница для разминки для каждого навыка. Обязательно загрузите превью
Этот ресурс является более продвинутой версией моего детского сада Отрывки для чтения — предназначены для первого класса / начала второго класса. Пожалуйста, посмотрите на изображения для предварительного просмотра, чтобы определить, соответствует ли этот набор потребностям ваших учеников. Этот пакет состоит из двух разделов, сложность которых постепенно увеличивается. 20 отрывков = заголовок, отрывок для чтения, картинка, 4 вопроса с несколькими вариантами ответов 20 отрывков = заголовок, отрывок для чтения, картинка, 4 вопроса для записи Вы можете найти набор для чтения для начинающих, похожий на этот по кл
Предметы:
Английский язык искусства, чтение, стратегии чтения
Оценки:
1 -й — 2 -е
Типы:
Центры, печатные изделия, листы
на
. Лейт. пытаетесь распознать и идентифицировать буквы алфавита? Эта САМАЯ ПРОДАВАЕМАЯ учебная программа по идентификации и распознаванию букв в детском саду является идеальной поддержкой любой программы, основанной на науке о чтении или фонетике. Он идеально подходит для RTI, обучения в небольших группах, групп вмешательства, многоуровневой поддержки, учащихся ELL и ESL и даже центров грамотности. Он доказал свою эффективность и использовался в тысячах классов по всему миру! ★ Нажмите кнопку ПРЕДПРОСМОТР, чтобы увидеть
Предметы:
Английский язык, акустика, чтение
Классы:
PreK — 2nd
Типы:
Занятия, Центры, Печатные формы
CCSS:
43 9.Kd, RF.K.
Также включено в: Занятия по математике и чтению в детском саду – Центры науки о чтении
by
Polka Dots Please
14,00 $
10,00 $
Практика слова
3 90 Эти карточки со словами для зрения помогают детям читать часто встречающиеся слова по отдельности и в расшифровываемых предложениях! Каждая карточка помогает читателям улучшить свои навыки распознавания слов, беглости и декодирования! Они идеально подходят для чтения с гидом, уроков чтения и выполнения домашних заданий. Нажмите на предварительный просмотр, чтобы увидеть, что делает эти карточки такими особенными! Исследование чтения поддерживает изучение новых слов в предложении. Что включено? 400 карточек со словами с расшифровкой
Субъекты:
Фоника, чтение, стратегии чтения
Оценки:
Prek — 3 -й
Типы:
Flash Card -связку для подготовки к чтению, которая соответствует науке о чтении и явно учит и укрепляет идентификацию букв, звуки букв, фонематическую осведомленность, почерк, слова CVC, сочетания, диграфы, бессмысленные слова, сегментацию фонем, беглость предложений и многое другое! Когда и где следует использовать эту папку? Папка No-Prep Reading Intervention идеально подходит для индивидуальных занятий, небольших групп чтения, парапрофессиональных групп, групп вмешательства уровня 2 и уровня 3, практики 9.0003
Предметы:
Английский язык, акустика, специальное образование
Также включено в: ПОДПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ELA and MATH Дистанционное обучение
по
Pathway 2 Success
$14,00
Использование эти уроки, чтобы привести навыки самоконтроля детей в форму! Действия сосредоточены на понимании самоконтроля, импульсивного контроля, остановке и обдумывании, чтобы принять решение, ожидании своей очереди, соблюдении правил и указаний, сохранении мотивации, выполнении нашей работы наилучшим образом, управлении эмоциями, использовании стратегий преодоления и практике самоконтроля для укрепления. навыки со временем. Также рассматриваются другие навыки, влияющие на самоконтроль, включая планирование, управление временем и настойчивость. Цифровая версия обновлена до 9.0003
Тема:
Школьное консультирование, социальное эмоциональное обучение, специальное образование
.
Предложите своим ученикам попрактиковаться во всем, что связано с алфавитом, с помощью этого ОГРОМНОГО комплекта рабочих листов по алфавиту. Студенты будут работать над идентификацией букв, начальными звуками, формированием букв, различением строчных и прописных букв и многим другим. В этот пакет включены 4 различных типа рабочих листов, которые охватывают каждую букву алфавита. Всего включено 104 рабочих листа. Что включено: ♥ Рабочие листы по алфавиту — Работа с буквами ♥ Рабочие листы для начальных звуков — Раскрась по моему звуку ♥ Алфавит M
9 Редактируемая практика❤️ Помогите своим ученикам выучить свои имена с помощью этого забавного редактируемого комплекта печатных форм. Легко запрограммируйте весь класс на создание пользовательских страниц для каждого из ваших учеников. ОБНОВЛЕНИЕ. Этот пакет был обновлен и теперь включает диаграмму классов для каждого набора редактируемых именных ресурсов, чтобы упростить вставку имен и их заполнение! Назовите свои классы на первой странице каждого набора a
Предметы:
Снова в школу, Английский язык, Письмо
Классы:
PreK — 1st
Типы:
Занятия, распечатки, рабочие листы
CCSS, RFKb, RFKb, RFKb, RFKb, 9.004
3 .3, RF.K.3c
на
Шелли Грей
17,99 $
Ваши ученики затрудняются с основными фактами умножения? Вы хотите внедрить стратегический, концептуальный подход к обучению умножению, но вы не знаете с чего начать? Хотели бы вы, чтобы у каждого учащегося были соответствующие задачи и чтобы он работал в полную силу? также на реальном понимании умножения. Мы знаем, что студенты должны
Предметы:
Основные операции, математика, ментальная арифметика
Классы:
3–5
Типы:
Центры, печатные формы
CCSS: 1.A.3A
3
3
3
.3, 3.OA.A.4, 3.OA.C.7, 4.OA.A.2
Также включено в: Упражнения на беглость умножения и деления — комплект
по
Кейтлин Олбани
Внутри вы найдете 6 забавных и уникальных шрифтов в ZIP-файле! Большинство символов ударения включено во все шрифты. Пожалуйста, проверьте предварительный просмотр, чтобы увидеть все шрифты, включенные в этот набор! Примечания. Включено 5 шрифтов + 1 шрифт для каракулей. Все шрифты с заглавными буквами Elementary. Проверьте предварительный просмотр, чтобы увидеть все шрифты в действии! $ СЭКОНОМЬТЕ ДЕНЬГИ $ БОЛЕЕ 400 ШРИФТОВ + КАЖДЫЙ НОВЫЙ ШРИФТ БЕСПЛАТНО! ПРОВЕРЬТЕ РАСТУЩИЙ НАБОР ШРИФТОВ ЗДЕСЬУсловия использования * Шрифты
Предметы:
Для всех предметов, Товары для продавцов ТРТ, Специальность
Классы:
PreK — 12th, Высшее образование, Образование для взрослых, Персонал by
Специально для образования
21,00 $
16,80 $
Bundle
Перед загрузкой обратите внимание, что эта загрузка включает в себя: Наглядные расписания Полезные раздаточные материалы Наглядные материалы и значки Поддержка позитивного поведения Листы данных Наряду с визуальным стрессом, часто тратят бесчисленные часы на обучение, специальные преподаватели , расписания, поддержка положительного поведения, таблицы данных и т. д. Сделайте свой учебный год немного проще с этим изменяющим жизнь комплектом специального образования: — шаблоны доски с жетонами — поддержка положительного поведения — сначала / затем диаграммы — значки подкрепления — визуальные расписания — s
Предметы:
Снова в школу, Управление классом, Специальное образование
Классы:
PreK — 4th
Типы:
Оценивание, Раздаточные материалы
10 Lines on Nature for Student and Children , 2020
by Prasanna
10 Lines on Nature: Все, что мы видим и чувствуем вокруг себя: деревья, растения, животные, аромат цветов, сладость фруктов и любые другие продукты, произведенные землей все вместе называется Природа. Это безвозвратное благо для человечества. Природа также может быть упомянута как явление, которое происходит вокруг нас ежедневно, например, течение воды, ощущение холодного воздуха и щебетание птиц, которые мы слышим. Здоровая и богатая природа очень важна для благополучия человека. Тем не менее, он также может показать вам свою худшую отрицательную сторону. Если вы хотите лучшего от природы, просто дайте ей лучшее, на что вы способны.
Вы можете прочитать больше 10 строк о статьях, событиях, людях, спорте, технологиях и многом другом.
Набор 1 полезен для учащихся 1, 2, 3, 4 и 5 классов.
Природа — это то, что мы видим и чувствуем вокруг себя.
Природа подобна нашей матери, которая никогда не ругает нас, если мы не делаем ничего плохого.
Я счастлив взаимодействовать с природой, а также счастлив быть частью этой земли.
Природа очень привлекательна и полна моего любимого зеленого цвета.
Он дает нам воздух для дыхания, воду для питья, почву для строительства дома и землю для проживания.
Природа дает нам в пищу фрукты, овощи и злаки.
Мы должны наслаждаться природой, не нарушая ее равновесия.
Природа — драгоценный и достойный дар, данный нам Богом.
Природа — наш лучший друг. Мы должны заниматься плантацией и уходом, чтобы сохранить его здоровым.
Мы должны сохранять нашу природу здоровой и мирной.
Набор 2 – 10 строк о природе для школьников
Набор 2 полезен для учащихся 6, 7 и 8 классов.
Природа достаточно красива, чтобы наши мысли всегда были свежими.
Всякий раз, когда мне грустно или плохо, я открываю себя природе.
Я понял важность различных вещей, которые дарит нам природа.
Я люблю и получаю удовольствие, когда птичка поет. Я люблю их слышать.
Я люблю снимать природу, особенно когда идет дождь или гремит гром.
Красота природы оставляет в нашей памяти хорошее впечатление.
Мы должны заботиться о природе, чтобы сохранить баланс в окружающей среде.
Мы не должны играть с экологическим балансом и ждать последствий.
Природа заботлива, как наша мать. Это всегда мило и очаровательно, как она.
Мы не должны подавлять природу против развития технологий.
Набор 3 – 10 строк о природе для старшеклассников
Набор 3 полезен для учащихся 9, 10, 11, 12 классов и учащихся, сдающих конкурсные экзамены.
Природа сосредоточена с миллионами живых видов по всему миру.
Природа растет, она рождает новые виды.
Сырая нефть и продукты ее переработки, интенсивно используемые в нашей повседневной жизни, обеспечены великодушной природой.
Мы должны понять, что в мире нет ничего более достойного, чем природа.
Ни искусственный интеллект, ни изобретенная человеком машина никогда не смогут дать того, что может природа.
Любое неживое ничего не может делать без влияния природы. Вентилятор бесполезен там, где нет воздуха.
Природа помогла миллионам писателей соткать свои стихи, влияя на то, как мы что-то видим или чувствуем.
Природа поддерживает нас бодрыми и здоровыми, делясь с нами своими питательными веществами.
Мы должны всегда содержать нашу природу в чистоте и красоте. Мы можем взять на себя дальнейшую инициативу, чтобы улучшить его красоту.
Мое правительство приняло много неправильных решений в некоторых частных секторах, которые противоречат благополучию природы, как, например, в случае с Дехинг Паткай в Ассаме, Индия. Давайте вместе выступим против них.
Часто задаваемые вопросы по 10 линиям о природе
Вопрос 1. Какие вещи относятся к природе?
Ответ: Воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьем, земля, на которой мы живем, почва, на которой мы строим наши дома, фрукты и овощи, которые мы едим, — все принадлежит природе. Есть неприкосновенные вещи, которые можно только ощутить, например, красоту холмов, аромат цветов, вкус фруктов и т. д.
Вопрос 2. Чем нам полезна природа?
Ответ: Природа дает нам все необходимое для выживания человека, поэтому она полезна для нас.
«Как переводится слово из мемов «triggered»?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Иностранные языкиАнглийский язык+3
Анонимный вопрос
·
17,7 K
Ответить2Уточнить
Servej Nadiuk
7
Неплохой психоаналитик, разбираюсь досконально в боевом споре(даже по поводу травм) · 19 июн 2020
Trigger дословно переводится на русский как «вызывать» или «спусковой крючок». Если же адаптировать, то это слово скорее будет звучать как «зацепка». А triggered, в свою очередь, «быть зацепленным чем-то». То есть, то, что вас цепляет, задевает или обижает.
•Мем “триггер” появился еще в начале 2000-х годов на сайте Livejournal. Его пользователи ради шутки начали добавлять к своим постам напоминание о том, что «их пост может кого-нибудь тригернуть». Так блогеры шутили в основном над анорексиками и булимистами, выкладывая посты про еду.
•После анорексичек объектами шуток стали феминистки. И тут у мема triggered впервые появилось «лицо». Им стала девушка в очках с красными волосами по имени Чанти Бинкс. Именно с ней чаще всего ассоциируют мем триггеред в России. Кто она, и причем тут этот мем? Непонятно. Просто в какой-то момент пользователи сети взяли самую ярую феминистку и начали использовать ее для шуток. Например о том, что увидев в каком-либо слове намек на мужское начало (Fe[men]ism), она люто триггерится.
•До Чанти Бинкс олицетворением мема triggered на Западе была американка Мелоди Хенсли (Melody Hensley). В качестве шаблона использовалась ее фотография с сайта Getty Images, загруженная 6 ноября 2013 года. Мемом она стала в 2014 году, когда публично заявила об онлайн-травле из-за ее феминистических взглядов. Но пользователи не прекратили свои нападки, а наоборот усилили эффект, взяв фото Мелоди за основу мема . Хватит думаю и 2% до сюда не прочтут ₽
Само слово «trigger» переводится как «курок», «спусковой крючок» однако значение слова куда более широкое. Триггером называют что-то, что имеет свойство вызывать что-то, если на него нажать/как-то взбудоражить/повлиять. Не знаю кто первый начал, но в зарубежной мемологии триггером называют что-либо, что вызывает у человека острый психоз или что-нибудь еще такое-эдакое… Читать далее
Дмитрий Кислицин
24 ноября 2018
Спровоцирован отлично подходит
Комментировать ответ…Комментировать…
Анонимный ответ21 августа 2018
По-моему так и пишут по-русски, триггер. Этот термин из психиатрии, часть теории о диагнозе Посттравматическое стрессовое расстройство
Ну а в качестве глагола — триггернуть? да еще в пассиве… Триггернутая?
Комментировать ответ…Комментировать…
Rt Ds
1
//////// · 20 авг 2018
У него достаточно широкое понятие . Например , это слово может переводиться как «Курок» . Соотвественно «Pull the trigger» будет переводиться как «Дёрнуть курок» .
А если с понятием мема , то это кого нибудь сильно разозлить . Сам этот мем появился , после того как одна феминистка высказалась
Владимир Ховрашов
24 августа 2018
А о таком значении слова «триггер», как «ламповый резистентный усилитель», никто, похоже и не слышал… Наркоши чертовы(((
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Triggered — Викиреальность
Каноничная картинка к мему
Triggered — англоязычный мем, означающий «Быть раздраженным, на взводе». Обычно сопровождается портретом красновласой девушки-феминистки по имени Чанти Бинкс.
Такие мемы, как triggered редко добираются до русскоязычного пользователя, а если и добираются, то становятся частью какой-нибудь локальной тусовки. Однако, в этот раз все по-другому. Мем приобрел огромную популярность, но при этом породил вокруг себя также много вопросов, ведь никто не имеет понятия, откуда он взялся и что значит.
Trigger дословно переводится на русский как «вызывать» или «спусковой крючок», что не дает ни малейшего понятия о значении этого слова. Если же адаптировать, то это слово скорее будет звучать, как «зацепка». А triggered, в свою очередь, «быть зацепленным чем-то». То есть, вас что-то цепляет. Больше информации можно получить, заглянув в урбанистический словарь, где говорится, что на сленге «триггер» — это когда некая вещь на эмоциональном уровне вызывает (триггерит) у вас неприятные ощущения.
Появился он, как нетрудно догадаться, из за рубежа. А если конкретнее — в недрах живого журнала. Там некоторые блогеры ради шутки начали добавлять к своим постам напоминание, что «этот пост может кого-нибудь тригернуть». Знакомо? Похоже на «оскорбление чьих-либо чувств» в России. Так, блогеры шутили над анорексиками и булимистами, выкладывая посты про еду.
После анорексичек объектами шуток стали феминистки. И тут у мема triggered впервые появилось «лицо». Им стала красновласая девушка-феминистка по имени Чанти Бинкс. Именно с ней чаще всего ассоциируют мем триггеред в России. Кто она и причем тут этот мем? Непонятно. Просто в какой-то момент травли феминисток пользователи сети взяли самую ярую феминистку и начали шутить, что, завидев в каком-либо слове намек на мужское начало (Fe[men]ism), она люто триггерится.
Позже распространение шутки в России стало всеобъемлющим. Причиной этому стала, как всегда, жизненность мема. Ведь, если чуть-чуть утрировать, у всех нас есть то, что может «триггерить». Этим и пользуются мем-мейкеры чтобы создать очередную остроумную шутку.
+1 • 100500 • 14/88 • 228 • 42 • ACAB • Advice Dog • Cool story bro • Doge • Goatse. cx • Grumpy Cat • Facepalm • Lolcat • Lolguy • MOAR • My Little Pony • Not Your Personal Army • Nuff said • Over 9000 • Polandball • Trollface • Yeltsin Death Brigades • Winged Doom • ZOG • Анонимус (доставляет) • База • Банхаммер • Баттхёрт • БЕЗНОГNМ • Бомбит • Британские учёные • Бро • Будь мужиком • Быдло • В Интернете кто-то не прав • Ванга • Верни мне мой 2007-ой • Вжух • Взаимоисключающие параграфы • Взлетит или не взлетит • ВИD • Видал сосун ? • ВНЕЗАПНО • Война бобра с ослом • Вот это всё • Вот это поворот • Всем наплевать • Всем чмоки в этом чате • Грабить корованы • Граммар-наци • Гуф умер • Детям нельзя в Интернет • Днище • Драма • Дратути • Думер • Духовные скрепы • Здесь так принято • Иван • Интернеты • Инфа 100 % • Йа криветко • Как пропатчить KDE2 под FreeBSD? • Капитан Очевидность • Кащрит • Котенька • Котэ • Ктулху • Макаросрач • Манямирок • Маска Анонимуса • Машинный перевод • Мимими • Модератор всегда прав • Моралфаг • Нельзя так просто взять • Нет времени объяснять • Нетсталкинг • Неуловимый Джо • Ничоси • Ньюфаг • Няша • Олдфаг • ПГМ • Петросян • Поросёнок Пётр • Рак • Рашка (квадратный ватник) • Рекурсия • Свидетель из Фрязино • Селфи • Сиськи (Запрос на предъявление • игнорирование • отсутствие данных • травля) • Со дна постучали • Солевая • Третье сентября • Ты уже сделал что-либо? • Уже не тот • Узбагойся • Упоротый • Упоротый лис • Упячка • ФГМ • Флудераст • Фотожаба • Фотошоп • Фэйл • Хомячки • Чак Норрис • Чёрный Властелин • Чувство собственной важности • Чуть более, чем наполовину • Шушпанчик • Это фиаско, братан • Эффект Стрейзанд • Я бы вдул • Я гарантирую это • Я просто оставлю это здесь • Я твой дом труба шатал • Полный список
Фейсы
Are You Serious Face • Cereal Guy • Challenge Accepted Face • FFFUUU • Forever Alone Guy • F*ck That Guy • F*ck Yeah • Lolguy • Long Neck Reaction Guy • Me Gusta • Poker Face • Trollface • Thonk • Фейспалм
Блогосфера
Squirrel Institute • Знаменитость российского уровня • Карлсон — Геринг • Конец немного предсказуем • Крымчанка, дочь офицера • Медвед • Наброс • Первонах • Поравалитик • Превед • Пустышка • Религиосрач • Рукопожатный • Уймись, еврей • Ути-пути • Финский армейский тест • Хабраэффект • Хруст французской булки • Человек Грызлов • Плохие занятья, дурные привычки
YouTube
+100500 • Gangnam Style • Keyboard Cat • Nyan Cat • RYTP • Адвокат! • Интересная личность • Кандибобер • Ломай меня полностью • Мистер Дудец • Очки надо? • Патимейкер • Паукан • Рикроллинг • Света из Иваново • Стрелочка не поворачивается • Ты кому сигналишь, дядя?! • Ты кто такой? Давай, до свидания! • Честные люди за честные выборы • Человек-молекула • Чумазик • Эщкере • Як цуп цоп
TikTok
Слушай, а ловко ты это придумал • Снюсоед
Политика
Бандера придёт, порядок наведёт • Белоленточные черви • Вежливые люди • Взрыв АЭС через Wi-Fi • Визитка Яроша • Всё не так однозначно • Вы не понимаете, это другое • Гейропа • Георгиевская лента • Главные взяточники России – учителя и врачи • Деды воевали • Денег нет, но вы держитесь • Диванные войска • Весёлый гном • Колорады • Комуняку — на гілляку! • Кондиционер • Красная таблетка • Либераст • Мартышка отдуплилась • Модернизация и инновации • Морекопатели • Новосирия • Партия жуликов и воров • Перзидент • Поцреот • Руссиано • Русский мир • Слава Украине, героям слава! • Совок • Совпадение? Не думаю • Сурковская пропаганда • Твиттерная революция • Укропы • Ура! Дно! • Хипстеры • Хрюканина • Эта страна
Википроекты
Альтернативные википроекты • БАО • Викиоппозиция • Дыхота • Клизма в мозг • Луркояз • Мемы русской Википедии • Овладевает • Партия операторов • Расстрел • СПГС
Имиджборды
Advice Dog • Boku no Pico • Creepy • Just as planned • TIME PARADOX • Битард • Богиня • В интернетах девушек нет • Вонни • Ерохин • Омская птица • Правило 34 • Слоупок • Фаг • Хикки • Школьник • Экстерминатус • Крыса-кун
Фидо, поисковики и сисадмины
Админский бубен • В X происходит Y • Кащенизм • Крякер инета • Надмозг • Плюсомёт • Шлемазл
F*ck Yeah • Triggered • You-Me • Грэм • Дед Гарольд • Джаст ду ит • Дикий Спанч Боб • Джон Сина • Еее рок • Злой школьник • Каппа • Кек • Куда едем • Кулак Артура • Майкл Фелпс • Макконахи • Мальчик в пижаме со Спанч Бобом • Моё увожение • Мой п-дюк • Монах-мудрец • Наивный олень • Не вижу ничего смешного • Негр с вопросами • Никита Литвинков • Ну давай расскажи мне • Парю, где хочу — законом не запрещено • Питер Паркер • Ребят, можно я пойду? • Ребята, в этом я шарю • Сеньор Чанг • Ты и тот парень • Школьник в болоте • Фрай • Харамбе • Ъуъ съука • Я человек простой
Андеграундные
А велодорожки где? • Датский вратарь • Индекс инфляции РЭШ • Каннабола • Калыван • Макароновирус • Мыш (кродеться) • Рас рас и готово • Спулае мулае • Отец Пигидий • Синие занавески • Шутка про 300 • Электропетух
Триггер | Знай свой мем
62
966 722
16
264
Часть серии о
Блог о социальной справедливости.
[Просмотреть связанные записи]
[Просмотреть связанные подзаписи]
Мем
Положение дел
Подтвержденный
Год
Неизвестный
Источник
определение посттравматического стрессового расстройства
Теги
триггер, предупреждение о триггере, проверьте свои привилегии, триггер, tumblr, /pol/
Дополнительные ссылки
Энциклопедия Драматика
Фейсбук
Твиттер
Словарь городского сленга
Википедия
О
«Триггер» — это термин, относящийся к любому стимулу, который вызывает воспоминание о травмирующем событии или эпизоде. Хотя это слово чаще всего используется в контексте посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), с тех пор оно было принято теми, кто занимается блогосферой социальной справедливости, для обозначения любого актуального вопроса, который считается спорным или спорным, и, в меньшей степени, этот термин также был повторно присвоен как иронический термин, используемый их недоброжелателями для критики определенных вопросов, которые могут показаться слишком тривиальными или неуместными для подробного обсуждения.
Происхождение
Слово произошло от психологической фразы «спусковой крючок травмы», [1] или что-то, что заставляет травмирующее прошлое событие вернуться в память. Концепция триггера была первоначально сформулирована в 1918 году в отношении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), [2] расстройства, которое может развиться после того, как человек подвергся одному или нескольким травмирующим событиям, на что указывают повторяющиеся тревожные воспоминания. [10] Согласно BuzzFeed, [10] первые упоминания о триггерах и «триггерных предупреждениях» были размещены на феминистских досках объявлений, посвященных сексуальным домогательствам, в конце 1990-х годов.
Разворот
В начале 2000-х пользователи Livejournal начали публиковать предупреждения о возможном запуске фанфиков. [10] 9 июля 2002 г. пользователь Livejournal [11] Invenious предупредил подписчиков, что она выступает за анорексию, добавив, что записи могут быть «триггерами» для людей с расстройствами пищевого поведения (показано ниже).
1 июля 2003 г. Livejournal [12] пользователя morbid-thoughts отправили викторину под названием «Какой тип членовредительства вы представляете? (Предупреждение: запуск картинок)». К 2007 году «триггерное предупреждение» использовалось более 60 раз на платформе для ведения блогов. [10] [13] 2 ноября 2008 года пользователь Твиттера @jlandrith [14] разместил в Твиттере ссылку на сообщение в блоге, сопровождаемое фразой «триггерное предупреждение» (показано ниже).
13 апреля 2010 г., новостной сайт True/Slant [16] опубликовал статью писательницы Сюзанны Бреслин, которая критиковала феминисток за слишком щедрое использование этой фразы. 5 февраля 2011 г. был запущен блог Tumblr [15] «Fuck Yeah, Trigger Warnings», который описывает себя как «посвященный обучению и осведомленности о правильном использовании и необходимости триггерных предупреждений». 29 августа 2012 года феминистский новостной блог Feministing [17] опубликовал статью писательницы Майи Дюсенбери, которая призналась, что «на самом деле не верит в триггерные предупреждения», но все еще использует их в статьях. 15 декабря 2014 года новостной сайт Reason сообщил, что студент Мичиганского университета высмеивал триггерные предупреждения в сатирической статье для The Michigan Review 9.0051 [18] осквернил вход в его квартиру теми, кого оскорбила статья.
Заявления Мелоди Хенсли о посттравматическом стрессе
В апреле 2014 года пользователь Твиттера Мелоди Хенсли заявила, что посттравматический стресс у нее вызвали киберхулиганы. [6] Впоследствии эта история была освещена различными новостными сайтами, включая The Daily Dot, [3] The Daily Mail [4] и Fashion Times. [5]
В Хоумстаке
В онлайн-комиксе Homestuck персонаж Канкри Вантас [7] часто использует этот термин, который, как подтвердил автор Эндрю Хасси, был вдохновлен его использованием на Tumblr. [8]
На 4чан
В декабре 2014 года на доске /pol/ (политика) 4chan была добавлена прокручивающаяся надпись «[Trigger Warning]», которая саркастически указывала на то, что все сообщения на доске потенциально оскорбительны (показано ниже).
[3] Dailydot – Женоненавистнические тролли превратили Storify в инструмент преследования и «киберпреследование» вызвало у нее болезнь, от которой обычно страдают ВЕТЕРАНЫ ВОЙНЫ
[5] Fashion Times – женщина утверждает, что Twitter вызвал у нее посттравматическое стрессовое расстройство: «Подлые комментарии и киберпреследование вызвали болезнь через archive.org»
[6] Fox8 – Женщина: «Твиттер вызвал у меня посттравматический стресс»
[7] MS Paint Adventures Vikia — Kankri Vantas
[8] Twitter — @andrewhussie
[10] Buzzfeed — Как предупреждение триггера приняло через Интернет
[11] 2 Live -Innocent
[12] LiveJournal-Morbid-Toughts
[13] LiveJournal-Поиск предупреждения о триггере
[14] Twitter-@jlandrith
[15] Tumpblr – Гресс. Предупреждения
[16] Wayback Machine – Предупреждение о срабатывании
[17] Feministing – взвешивание по средам
[18] Michigan Review – Do the Left Thing
Последние видео
Всего 16
+ Добавить видео
Посмотреть все видео
Последние изображения
264 всего
+ Добавить изображение
Просмотреть все изображения
#Triggered — это не просто мем
В прошлом году фраза «предупреждение о триггере» стала частью общенациональной, постоянно возрождающейся дискуссии о психическом здоровье и так называемой чувствительности нашего поколения. Нас обвиняли и обвиняют других в чрезмерной реактивности, в «особых снежинках», которые ломаются перед лицом идей и мнений, противоречащих нашим собственным. Предупреждения-триггеры использовались как барьер, который мы построили, чтобы защитить наше хрупкое эго от инакомыслия и от реальности мира, а «#triggered» стал одним из самых широко узнаваемых интернет-мемов, распространяемых в глобальных социальных сетях.
Они превратились в сатиру, в консервативную насмешку над либеральными студентами колледжа, в забавную поговорку между друзьями, но эта шутка затянулась. Для переживших жестокое обращение и сексуальное насилие, для мужчин и женщин, страдающих психическими расстройствами, триггерные предупреждения — не шутка. Для тысяч мужчин и женщин по всему миру триггерные предупреждения — это последний шанс подготовиться к тому, чтобы увидеть, прочитать или обсудить что-то, что может вызвать болезненные воспоминания или мысли, и мы должны относиться к ним серьезно.
Если вам повезет, они к вам не относятся. Может быть, вы не видите воспоминаний об Афганистане, когда смотрите фильм о военных преступлениях на уроке истории, или, может быть, вы до сих пор не чувствуете его руки на себе, когда в классе английского читают книгу, содержащую сцену изнасилования, но это не так. Это не означает, что другие люди также защищены. Те, кто страдает от посттравматического стрессового расстройства, часто испытывают интенсивные воспоминания, а люди с другими психическими расстройствами или пережившие травмы могут быть подвержены навязчивым, шокирующе болезненным чувствам и воспоминаниям при столкновении с ситуациями, которые напоминают им о прошлом опыте.
Предупреждения-триггеры — это заявления, предшествующие содержимому, которое может вызвать беспокойство. Это не просьба к профессорам, лекторам или телепродюсерам подвергнуть цензуре их материалы — это просто краткое предупреждение о том, что в последующем материале могут явно обсуждаться или изображаться темы, которые могут быть действительно неприятными.
Мы должны отказаться от идеи, что триггерные предупреждения предназначены для защиты «особых снежинок». Это не так. Они не предназначены для защиты умов учащихся от инакомыслия и не для того, чтобы учащиеся не подвергались воздействию вещей, которые обычно считаются наглядными, пугающими или грустными.
Они предназначены для того, чтобы дать людям, которые в этом нуждаются, шанс воздвигнуть свои барьеры, чтобы подготовить свой разум к самому реальному натиску нежелательных мыслей, воспоминаний или чувств, которые могут возникнуть при представлении образа или темы, которые возвращают к реальности. поверхностные моменты сильной боли или страдания.