Правила игры в пинг-понг

В пинг-понг, или настольный теннис, любит играть огромное число молодых людей и девчонок по всему миру. У некоторых ребят увлечение этой забавой перерастает в профессиональные тренировки и занятия спортом, что позволяет им всегда поддерживать себя в форме.

Правила игры в пинг-понг совсем несложные, поэтому их без труда могут освоить даже младшие школьники. В данной статье мы расскажем вам об особенностях этого спортивного развлечения.

Основные правила пинг-понга

Коротко правила пинг-понга можно представить в нескольких пунктах, а именно:

1. В игре принимают участие 2 человека или 2 пары. В последнем случае игроки выполняют ходы по очереди.
2. Задача каждого участника – забить гол, то есть создать на поле ситуацию, когда мяч попадет на сторону противника, но тот не сможет его отбить.
3. Победитель определяется по количеству выигранных партий. Партия считается оконченной тогда, когда один из участников набрал 11 очков.
4. В течение партии происходит необходимое количество розыгрышей, каждый из которых начинается подачей. При этом право подачи передается по очереди.
5. Каждое очко игрок получает за определенную ошибку противника, а именно:

• выполнил подачу не по правилам;
• во время подачи 2 раза подряд коснулся сетки;
• после удара сохранил мяч на своей половине игрового стола;
• снаряд после отскока от поверхности не попал в ракетку;
• мяч прыгал на своей стороне поля и ударился об нее больше 1 раза;
• снаряд коснулся игрового стола, но не был отбит ракеткой;
• игрок дотронулся до стола второй рукой или сдвинул его с места.

Отдельно стоит оговорить правила подачи в пинг-понге. Именно на ее выполнение обращают особое внимание во время игры, поэтому к ней нужно подходить с большой долей ответственности. Так, сначала снаряд подбрасывают с ладони вертикально вверх на 16 см или более. После этого игроку необходимо дождаться, когда он преодолеет игровую поверхность, и стукнуть его ракеткой. При правильной подаче мячик должен единожды удариться об участок стола на стороне подающего и не менее 1 раза на противоположной стороне. При этом снаряд не должен зацепить сетку, в противном случае игроку придется переделать подачу.

Также предлагаем вам узнать, как играть в дартс и пионербол.

Руководство по настольному теннису для новичков

Пинг-понг или уифф-уафф ?

Настольный теннис – весёлый вид спорта, который требует быстрой реакции и хорошей зрительно-моторной координации. Благодаря простым правилам, в него могут играть как взрослые, так и дети. А минимум необходимого снаряжения делает пинг-понг предельно доступным практически каждому человеку.   

История возникновения настольного тенниса

Игра, которую мы теперь называем настольным теннисом, существует с 1880-х годов. Она зародилась в Великобритании среди простого рабочего класса. Тогда в качестве мячей использовались крышки от сигарных коробок и закругленные пробки от винных бутылок. 

Называли новую игру «уифф-уафф», «флим-флам», «госсима». А вот словосочетание «пинг-понг» в 1901 году зарегистрировала за собой компания «Jaques of London», после чего другие производители снаряжения для игры стали называть её настольным теннисом. 

В 1926 году была создана международная федерация этого вида спорта, определив стандартный набор правил, которым пользуются до сих пор. На сегодняшний день пинг-понг является популярным развлечением для сотен миллионов людей. Он исключительно распространён в таких странах, как Китай, Германия, Япония, Корея и Швеция. 

Где играть в настольный теннис 

Решив попробовать себя в пинг-понге, первое, что приходит на ум – спортивные секции. Достаточно найти ближайшие через интернет, после чего записаться на пробное занятие. Но освоить настольный теннис можно и самостоятельно, играя: 

— В парках и на спортивных площадках. В больших городах часто встречаются установленные столы для пинг-понга. Купите набор ракетки с мячиками и в дальнейшем играйте с друзьями бесплатно. 

— Дома. Если у вас есть гостиная, гараж или сад, в котором есть свободное место, туда отлично впишется стол с сеткой. 

— В развлекательных центрах. Во многих ТЦ есть зоны для игры в настольный теннис, которые сдаются в аренду вместе со всем необходимым оборудованием.  

Снаряжение для пинг-понга

Если вы собираетесь заниматься в спортивной секции, то всё необходимое вам дадут. Иначе нужно будет купить 3 вещи: сетку на стол, ракетки и мячики. Давайте бегло взглянем на них.

1. Ракетка. Опытные игроки покупают элементы для неё сами, чтобы создать идеальный инструмент для своей игры. Новичкам же стоит отдать предпочтение наборам, доступным в спортивных магазинах.

2. Мячи. Снаряды для настольного тенниса представляют собой пластиковые сферы диаметром 40 мм и весом около 2,7 грамма. Чаще всего они белые, но легко можно найти и оранжевые. Это особенно полезно, если вы играете в пространстве со светлыми стенами. 

3. Сеть. Играть в пинг-понг можно практически на любой плоской поверхности. В магазинах продаются сетки, которые прикрепляются как к уличным столам, так и к домашним. 

Правила игры в пинг-понг

Соперники располагаются по обе стороны от стола, стараясь попасть по небольшому полому пластиковому шарику, чтобы их противники не смогли ударить его в ответ. Чаще всего в этот вид спорта играют 1 на 1 (одиночный разряд) или 2 на 2 (парный разряд). 

Подавляющее большинство игроков по всему миру следуют чётко установленным простым правилам.

— Бал сопернику засчитывается, когда игрок не смог вернуть мяч на противоположную часть стола или же из-за штрафов.  

— Матч состоит из нескольких раундов, о количестве которых договариваются заранее. Их может быть как 2, так и 20, в зависимости от желания и настроения. 

— Каждый розыгрыш играют до 11 очков. Противники делают по две подачи, после чего чередуются. Если счёт достиг 10:10, они меняются каждый раз, а отрыв до выигрыша должен составить уже 2 очка. 

— Можно касаться стола рукой с ракеткой, но не свободной. Когда мячик попадает в любую другую часть тела игрока, противник получат очко. 

— Непреднамеренные двойные удары разрешены, так что если в рамках одного и того же движения по снаряду попадут дважды, ничего страшного. 

— Если при подаче мячик зацепил сетку, но все правила соблюдены, то делается переподача. 

Советы по игре в настольный теннис

Чтобы стать хорошим игроком в пинг-понг, необходимо развивать свою технику. Помимо освоения атакующих и защитных ударов, вам помогут следующие рекомендации.

Держите ракетку правильно

Большинство игроков вначале берут ракетку в кулак, однако это ограничивает мобильность ударов. Поэтому профессионалы используют другой хват – «рукопожатие», когда указательный палец выдвинут вперёд.  

Самый важный удар – это подача

Единственный удар, который вы гарантированно сделаете во время матча и  при котором полностью контролируете мяч. Освойте несколько быстрых, крутых подач и нацеливайте их на слабые стороны соперника.

Научитесь определять направление удара противника 

Только на первый взгляд кажется, что мячик летит в произвольном направлении. Постарайтесь определить, куда закончила указывать ракетка вашего соперника. Вот там и следует ждать снаряд.

Не потерять очко стоит так же, как выиграть его

Одна из самых эффективных тактик для новичка состоит в том, чтобы просто научиться последовательно отбивать мяч и избегать рискованных ударов. Выбирайте атаки с умом.

5 причин заняться пинг-понгом 

Если вы пока не знаете, стоит ли начинать заниматься этим видом спорта, то вот 5 причин, которые убедят вас уделить ему время. 

1. Быстрая обучаемость. Настольный теннис — это не скучный вид спорта с множеством правил, которые нужно изучить перед игрой. Берите ракетку и бейте по мячику, играя везде, где есть свободный стол и гостеприимная компания.

2. Способ завести друзей. В клубах настольного тенниса можно познакомиться с новыми людьми и завести друзей на всю жизнь. Ведь как минимум один общий интерес у вас уже есть. 

3. Польза для здоровья. Хотя занятия пинг-понгом кажутся несложными, на самом деле они требуют быстрых, точных, постоянных движения и использования всего тела для каждого удара. 

4. Разработка своего стиля. Каждый игрок сам решает, как именно ему играть. Кому-то по душе стратегия исключительно контратаки, а кто-то обожает наносить удар первым. 

5. Возможность заниматься в своём темпе. Не все, кто увлекается пинг-понгом, хочет быть чемпионом мира. В настольный теннис так же весело играть в парке с другом, как и выкладываться на турнире. Вам также не нужно быть спортсменом мирового класса, чтобы быть отличным игроком.

У каждого человека, который занимается спортом, существует риск получения травм. В этом непредвиденном случае счета за медицинское обслуживание могут стать ударом по семейному бюджету. Чтобы избежать дополнительных расходов, оформите спортивную страховку. 

К примеру, полис GoProtect [Рассчитайте стоимость тут] компенсирует лечение травм, полученных на соревнованиях, тренировках или сборах. Оформляется подобный документ как на год, так и на однократное применение — все зависит от ваших потребностей.

Правила пинг-понга — Аренда игр и снаряжения в Чарльстон-Бич

 Возможно, вы захотите начать с игры с кем-то, кто находится примерно на вашем уровне навыков или немного лучше, и предпочтительно с кем-то, кто не агрессивно соперничает. Таким образом, вы можете весело провести время, научившись играть. Вы можете играть один на один, а можете играть двумя командами по два человека, что называется парным разрядом. И вам нужен кто-то, у кого есть стандартные мячи для пинг-понга, ракетки и стол, если у вас нет доступа к ним!

• Если ваша зрительно-моторная координация больше похожа на трехлапую слепую собаку, вы можете начать тренироваться у стены и познакомиться с тем, как мяч и ракетка работают вместе. Для протокола лучше всего на столе у ​​стены.
• Вы хотите играть или тренироваться с целлулоидными или пластиковыми шариками оранжевого или белого цвета и размером 40 мм. Стол должен иметь длину 2,74 метра (9 футов), ширину 1,525 метра (5 футов) и высоту 0,76 метра (2,5 фута). На самом деле ракетки для пинг-понга не имеют стандартного размера. Маленькие весла трудно использовать успешно, а большие весла слишком много весят и громоздки. Но они должны быть сделаны из дерева и резины, а весла для соревнований должны быть двух цветов (красного и черного).

Согласно официальным правилам Международной федерации настольного тенниса (ITTF), право выбора, подавать ли первым, определяется «жребием» (т. служить первым или на чьей стороне он или она хочет. Если победитель выбирает, подавать или получать, игрок или команда соперника могут выбрать, за какую сторону стола они будут играть, и наоборот.

• Однако в большинстве развлекательных игр в пинг-понг первый игрок, который будет подавать, определяется игроком, стоящим за столом и кладущим мяч в левую или правую руку. Затем они просят соперника угадать, в какой руке находится мяч, и если он угадал, то он подает первым и наоборот.

Из-за лицевой линии мяч должен быть подброшен свободной рукой вертикально не менее чем на 16 см (6 дюймов), а затем ударен ракеткой так, чтобы он первым попал в свою  сторону стола один раз  а затем перепрыгивает через сетку и попадает в сторону противника.

• Если вы играете в одиночном разряде, подающий может подавать в любую точку на стороне стола противника, после чего противник должен вернуть его. Если вы играете в парном разряде, подача чередуется между вами и вашим партнером, начиная с человека справа, и мяч должен сначала отскочить в правой половине вашей стороны стола, а затем должен быть доставлен поперек корта на сторону вашего противника. .
• Подача меняется через каждые два очка. После того, как набрано два очка, ваш соперник — или, в парном разряде, человек из противоположной команды, который находится через площадку от сервера — начинает подавать. После начисления еще двух очков первоначальный подающий (или в парном разряде его партнер) подает.
• Если мяч попадает в сетку при правильной подаче, подача считается «переигрыванием» и подача повторяется без очков. В то время как многие игроки-любители присуждают очко игроку напротив сервера после 2 последовательных попыток, в настольном теннисе нет ограничений на количество попыток; очки никогда не начисляются за лет.
• В то время как многие игроки-любители играют так, что в момент игры игрок, который проигрывает, должен быть подающим, на самом деле подача продолжает чередоваться каждые две подачи, как обычно, до окончания игры или достижения двойного счета 10-10; в игровой точке или матч-пойнте на самом деле можно проиграть на подаче соперника или из-за ошибки подачи, которая привела к ошибке на вашей подаче.

После подачи или приема мяч может быть возвращен над сеткой или вокруг нее в любую точку на стороне стола соперника. Мяч должен быть возвращен после того, как он один раз отскочил в вашу сторону, но до того, как он дважды отскочит  или ударится об пол или какой-либо предмет со стола.

• Если мяч попадает в сетку при подаче, но продолжает пролетать над сеткой и попадает в сторону соперника, мяч все еще находится в игре, и соперник должен вернуть его.

Очко начисляется за каждый розыгрыш, который не является пропуском, и любой из соперников может получить очко независимо от того, кто подавал. Вот суть:

• Если ваша подача попадает в сетку, уходит со стола, не задев сторону соперника, или (в парном разряде) попадает не в ту половину стороны соперника, принимающий соперник или команда получает очко.
• Если вы не совершите законный возврат (как описано выше — мяч попадает в сетку или не попадает на сторону стола вашего противника), очко присуждается вашему противнику.
• Если вы получили правильную подачу или возврат и ударили по мячу ракеткой более одного раза или коснулись мяча своим телом, очко присуждается вашему противнику. Учтите, что если подача или возврат соперника не попадает на вашу сторону стола, вы все равно получаете очко, даже если мяч попадает в вас или вы ловите его после того, как он проходит через край стола.
• Если вы коснетесь стола свободной рукой или переместите стол, ваш противник получает очко.

Многие люди любят играть до 21 или 15 (через каждые 5 очков), что подходит для развлекательной игры. Официальные правила, однако, гласят, что игра ведется до 11 очков (через каждые 2 очка). Для победы нужно быть впереди на два очка. Например, если игроки или команды имеют равный счет 10-10 или 20-20, продолжается обычный порядок подачи, но подача меняется сторонами после каждого очка, а не после каждых двух очков.

В санкционированных соревнованиях матчи выигрывает игрок или команда, выигравшие три из пяти игр. Игроки меняются сторонами после каждой игры, а также меняются сторонами в пятой игре (если пятая игра необходима), когда один игрок или команда набирает пять очков.

Как играть в пинг-понг

Правила пинг-понга! Это может быть серьезное соревнование, но также может быть и очень весело. Вы, вероятно, когда-то держали в руках ракетку для пинг-понга, но знаете ли вы на самом деле, как ее ставить, подавать и забивать? Если вы хотите вывести свою игру на новый уровень, продолжайте читать официальные правила игры в пинг-понг.

Ваше руководство по правилам и положениям пинг-понга

Я знаю, что вы просто хотите сразу же перейти к интересным вещам, но важно сначала получить общее представление о том, как играют в игру.

Вы можете играть против одного участника или в командах из двух человек. У каждого игрока есть собственная ракетка, с помощью которой он может отбивать мячик для пинг-понга по столу. Ваша цель — держать мяч в пределах поля и не дать ему дважды отскочить на вашу сторону стола.

Сторона стола, которая первой наберет 11 очков (или 21 в некоторых соревнованиях), побеждает в этой игре. Вы можете судить о победе на основе лучших из 3, 5 или 7 игр — в зависимости от того, как долго вы хотите играть.

Подача мяча

В начале игры в пинг-понг один игрок должен начать игру с подачи. Чтобы подать, вы должны подбросить мяч прямо в воздух из плоской ладони. Подавайте из-за поверхности стола и дайте ему подняться не менее чем на шесть дюймов (не беспокойтесь о том, чтобы принести линейку — вам достаточно вашего предположения).

В идеале при подаче мяч перелетает через сетку и попадает на сторону стола соперника. Если, однако, мяч попадает в сетку по пути, это пример «пропуска». Снижения баллов за летнюю подачу нет. Вы просто переигрываете подачу, пытаясь еще раз передать ее на сторону стола противника.

В какой-то момент вы или ваш противник пропустите мяч, и мяч нужно будет подавать снова. Одна сторона стола всегда подает дважды перед сменой. Так, например, если вы играете один на один и у вас есть первая подача, вы сможете подать еще раз, прежде чем наступит очередь вашего противника. Затем противоположная сторона подаст дважды, прежде чем снова переключится на вас.

Если в вашей игре ничья 10 на 10, вы начнете подавать только один раз с каждой стороны, прежде чем переключиться, пока кто-то не получит преимущество в два очка и не выиграет игру.

Как работает подсчет очков в пинг-понге?

Чтобы выиграть очко, вам нужно заставить мяч отскочить на сторону стола вашего противника. Затем им нужно будет не попасть обратно на вашу сторону стола. Вы зарабатываете одно очко каждый раз, когда ваш противник пропускает мяч или позволяет ему отскакивать более одного раза на свою сторону.

Если, однако, ваш удар выбивает мяч за пределы поля так, что он ни разу не отскакивает на сторону вашего противника от стола, вы не заработаете очко.

Вы также зарабатываете очко каждый раз, когда ваш соперник не подает правильно.

Подсчет очков продолжается на протяжении всей игры, пока одна из сторон не выиграет с преимуществом в 2 очка не менее 11 очков.

Что запрещено в пинг-понге?

На собственном заднем дворе вы можете привыкнуть к некоторым домашним правилам. Однако в законном соревновании вы не можете подавать через стол, нет «доверительных» подач, и игра не выиграна со счетом 7-0.

Даже профессионалы в пинг-понге время от времени допускают ошибки. Насколько вы можете помочь, вы также должны стараться не касаться стола свободной рукой и не мешать противнику видеть мяч.

В конце концов, если вы играете просто для удовольствия, несколько нарушенных правил могут не иметь большого значения.

Меньше беспокойтесь о победе в пинг-понг

В конце концов, на самом деле все зависит от воспоминаний, которые вы создаете на своем пути. Понимание правил игры поможет вам весело провести день с друзьями и семьей.

как правильно заниматься ходьбой и зачем это делать

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

ю вонт э скэндал нау?

16 августа14:41

Сидячий образ жизни — бич современного мира. Статистика показывает, что 1,4 млрд людей сегодня не занимаются физической активностью и избегают любых тренировок. Если интенсивные нагрузки — не ваша история, но вы чувствует необходимость в движении, исправить ситуацию сможет ходьба. Это один из самых популярных видов тренировок, который не имеет противопоказаний и подходит людям любого возраста. Серьезной экипировки и других вложений она тоже не требует: достаточно купить удобные кроссовки и отправиться в путь.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Виды ходьбы

Популярная теория гласит, что ежедневные 10 тысяч шагов помогут решить все проблемы со здоровьем и лишним весом, но в действительности все немного сложнее. Специалисты делят ходьбу на несколько видов в зависимости от ее интенсивности. Самой легкой считается пассивная ходьба обычным прогулочным шагом, при которой человек двигается со скоростью 2-3 км/ч. Она полезна, но не решает конкретных задач, так как мало стимулирует кровообращение.

Обычно пассивную ходьбу советуют пожилым людям и тем, кто жалуется на проблемы с сердцем. Если вы не принадлежите к этим группам, то практикуйте оздоровительную ходьбу. Она относится к аэробным тренировкам и подразумевает скорость 5-8 км/ч. В таком случае энергия расходуется интенсивнее, кровь начинает лучше циркулировать по организму, за счет чего и достигается оздоровительный эффект. Совершать в первый же день марш-бросок на 20 км не стоит — лучше начать с маршрутов покороче и постепенно увеличивать дистанцию.

Профессиональным ходокам, которые с легкостью проходят большие дистанции, подойдет спортивная ходьба. Это спортивная дисциплина из программы Олимпийских игр, поэтому и требования к ней соответствующие. В идеале нужно придерживаться скорости 7-15 км/ч и тщательно следить за походкой: опорная нога всегда должна быть выпрямлена в коленном суставе, а одна из стоп — контактировать с землей.

Отдельно стоит сказать про скандинавскую ходьбу со специализированными палками. Это щадящая тренировка со скоростью 6-7 км/ч, при которой задействованы не только ноги, но и руки. Палки служат дополнительной опорой и снижают нагрузку на ноги, а интенсивные взмахи девайсами укрепляют мышцы спины и плечевого пояса.

Регулярность

Заниматься ходьбой следует регулярно. Эксперты советуют ходить по 40-60 минут в день, но рассчитывать оптимальную нагрузку можно и в шагах, отталкиваясь от ваших привычек. Приверженцам сидячего образа жизни рекомендованы ежедневные 5 тысяч шагов, людям с достаточной активностью — 10 тысяч. Понятно, что при современном образе жизни не все найдут ресурсы на такие тренировки, но есть хорошие новости: ходьбу можно разделить на удобные интервалы. Чтобы достичь минимальной планки, гуляйте несколько раз в день по 10 минут, ходите пешком на работу, а в офисе не пользуйтесь лифтами и поднимайтесь своим ходом.

Место для ходьбы

Выбор маршрута — ваше личное решение, поэтому никто не запретит вам гулять по центру Москвы (тем более, там есть на что посмотреть). Однако команда проекта «Человек идущий» советует отдать предпочтение грунтовым дорожкам и лесопарковым тропам. Они более мягкие, чем асфальтированные тротуары, ходьба по которым создает дополнительную нагрузку на колени и позвоночник. В случае с прогулкой по лесу лучше выбирать проверенные маршруты или ходить в специально отведенных местах, где вам не придется постоянно смотреть под ноги.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один вариант — прогулки на пересеченной местности с подъемами и спусками. Такая ходьба с препятствиями хорошо влияет на работу сердца и дыхательных органов, развивает выносливость и стимулирует обмен веществ.

Ходьба и здоровье

Физическое здоровье. Перечислять все бонусы ходьбы можно бесконечно, поэтому остановимся на ключевых. Исследователи называют ходьбу первым шагом в профилактике сердечных заболеваний и отмечают, что она снижает риск ишемической болезни сердца, коронарных заболеваний и число смертности от них. К такому же выводу пришли специалисты организации Heart Foundation, по мнению которых регулярная ходьба по 30 минут уменьшает развитие сердечных болезней, помогает предотвратить инсульт и диабет.

Также сотрудники американского онкологического общества призывают чаще заниматься ходьбой для предотвращения развития рака. Онкопациентам советуют отправляться на прогулки почаще: по словам сотрудников Macmillan Cancer Support, это снижает риск смерти от рака на 40% и помогает справиться с последствиями заболевания.

Ментальное здоровье. В январе 2022 года в TikTok завирусилось видео «Отправляюсь на дурацкую прогулку ради моего дурацкого ментального здоровья», где девушка под бодрую музыку вышагивает по снегу. Для большинства пользователей, оставивших под роликом тысячи комментариев, такие «дурацкие прогулки» оказались очень жизненными. Ходьба действительно влияет на ментальное состояние и улучшает настроение, что было доказано исследованиями. Ученые также отмечают, что во время прогулок усиливается кровообращение, а это в свою очередь хорошо влияет на гипофиз, гипоталамус и надпочечники, которые отвечают за нашу реакцию на стресс.

Еще ходьба может помочь человеку с депрессией, но прибегать к ней нужно вкупе с терапией и приемом соответствующих препаратов по назначению врача. Эксперимент австралийских ученых показал, что женщины с депрессией становятся энергичнее и в целом чувствуют себя лучше, если еженедельно гуляют по 200 минут.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бонусы для мозга. Помимо положительного воздействия на физическое и ментальное здоровье, в пользу ходьбы говорит и её способность стимулировать работу мозга. Дело в том, что усиленное во время прогулок кровообращение насыщает кровью и кислородом весь организм, включая мозг. Между его клетками создаются новые связи и запускается рост нейронов, благодаря чему думается намного лучше.

Подобное воздействие ходьбы в XIX веке замечал американский писатель Генри Торо, который писал: «Сдается мне, что как только мои ноги начинают двигаться, мои мысли начинают течь». Уже в 2019 году ученые доказали, что во время ходьбы растет мозговая активность и происходит прилив вдохновения. Данные исследования показали, что во время прогулок люди придумывали на 60% больше новых идей, чем сидя в комнате.

Ходьба и похудение. Алгоритм похудения очень прост: лишние килограммы гарантированно уходят, когда вы тратите больше калорий, чем потребляете. Для этого в ход идут спортивные тренировки, к которым относится и ходьба, но при медленных прогулках стрелка весов вряд ли устремится вниз. Чтобы сбросить вес вы должны энергично шагать на скорости 5-8 км/ч — при такой нагрузке частота пульса вырастет до 60-70%, и организм начнет интенсивнее сжигать калории. За 50-минутную прогулку в подобном темпе тратится около 300 калорий, а при регулярных занятиях уходит вес и растет мышечная масса. Кстати, если выбрать маршрут посложнее, где придется подниматься в горку, то калории сгорят еще быстрее.

Набор ходока

Удобная обувь. Заниматься ходьбой можно и в любимых кедах, но если вам предстоят регулярные заходы на длинную дистанцию, лучше купить удобную обувь. В идеале это должны быть легкие кроссовки на толстой подошве с амортизацией, которые будут поддерживать стопу. Еще удобнее будет в кроссовках с супинатором, который не только предотвращает плоскостопие, но и позволяет ногам меньше уставать. На шнуровку тоже стоит обратить внимание — она должны быть прочной, чтобы зафиксировать стопу и не натереть ноги до мозолей.

Суппорт. Обычно суппорты — специальные бандажи для фиксации и защиты мышц — используют после травм профессиональные спортсмены. При ходьбе они тоже могут быть необходимы, если вы, например, столкнулись с болезнями суставов. Суппорты для коленей и голеностопа помогают избежать осложнений, перегрузок и вывихов и к тому же поддерживают ослабленные мышцы.

Бутылка с водой. При ходьбе, как и любой другой тренировке, повышается температура тела, для регулировки которой запускается «охлаждающий» механизм. Организм вырабатывает пот, вместе с которым мы теряем жидкость, поэтому во время ходьбы важно следить за питьевым режимом. Кофе или чай (и тем более алкоголь) в список разрешенных напитков не входит, ваше спасение — минеральная вода. Ее можно купить в любом супермаркете по пути или заранее приобрести специальную емкость и носить с собой. На маркетплейсах до сих пор продают уже классические банки My Bottle (они были в тренде в 2014 году) и компактные бутылки с трубочкой в комплекте. Еще один интересный вариант — бутылка со спреем, которую можно использовать и вместо мицеллярного спрея.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Приложения. Чтобы отслеживать ваш прогресс во время ходьбы, установите на телефон специальное приложение. Например, Running от бренда Adidas — в бесплатной версии трекер подсчитывает пройденные километры, потраченные калории, а заодно фиксирует ваш маршрут через GPS. Если с помощью ходьбы хотите сбросить лишний вес, качайте приложение «Ходьба для похудения». Здесь собраны программы с интервальной ходьбой разного уровня, где для лучшего результата нужно будет ускорять темп и делать разные упражнения.

С подсчетом пройденных шагов лучше всего справятся шагомеры. Одним из лучших в категории себя зарекомендовал Pacer — удобный трекер, который считает шаги заодно с калориями и километрами. Приложение можно синхронизировать с часами Apple Watch, но и без них оно работает не хуже.

Единомышленники. Ходить можно в одиночестве, но, по данным проекта «Человек идущий», тренировки в компании все-таки являются более эффективными. Во-первых, их сложнее пропустить — другие ходоки будут стимулировать вас, если вдруг решите пропустить тренировку. Во-вторых, в компании каждый выкладывается на максимум, чтобы не отставать от других, а значит тренировка получается более эффективной.

Плейлисты и подкасты. Если вы не нашли единомышленников, берите с собой смартфон и наушники. Можно собрать бодрый плейлист для прогулок или слушать подкасты — в сети их, к счастью, тысячи. Поклонникам тру-крайма точно понравятся выпуски «У холмов есть подкаст», а бьюти-энтузиастам «Слово коже» — проект, где на все актуальные вопросы отвечают дерматологи и косметологи. Тем, кто хочет провести время с максимальной пользой и научиться новому, стоит включить подкаст «Сколько денег на карточке» — с тренировки вернетесь бодрыми и познавшими азы финансовой грамотности.

Иван Гелионов

Как правильно ходить

Спорт, авто и многое другое!

Проспорт

Подписаться9 чел

Другие28 июня

Ходьба является одним из самых простых, естественных и доступных видов физической активности. С давних времен она служит основой для перемещения человека, являясь частью нашей ежедневной жизни. Но несмотря на ее привычность и простоту, многие из нас не всегда знают, как правильно ходить, чтобы извлечь из этого максимальную пользу.

Ходьба, если ее делать правильно, может оказать большое влияние на наше здоровье и благополучие. Она способствует укреплению мышц и костей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает поддерживать здоровый вес и способствует общему улучшению настроения. Более того, правильная ходьба помогает избежать некоторых распространенных проблем со здоровьем, таких как боли в спине и суставах.

Вот несколько советов о том, как правильно ходить, чтобы извлечь максимальную пользу для здоровья и избежать травм.

1. Правильная осанка: При ходьбе важно держать спину прямо и голову в естественном положении. Плечи следует держать расслабленными, а голову — поднятой. Избегайте склонения вперед или назад. Старайтесь держать живот подтянутым, чтобы поддерживать правильную осанку.

2. Положение стоп: При шаге пятка вашей ноги должна касаться земли первой, затем перекатывайте стопу до пальцев. Это помогает смягчить удар, снижая нагрузку на суставы.

3. Шаги: Шаги должны быть естественной длины, но не слишком большими. При быстрой ходьбе вы можете делать шаги быстрее, но они должны оставаться комфортными.

4. Взмах руками: Правильный взмах руками при ходьбе помогает сохранить равновесие и увеличивает эффективность движения. Руки должны быть согнуты в локтях примерно под углом в 90 градусов, а движение должно происходить в направлении вперед и назад, а не из стороны в сторону.

5. Дыхание: Пытайтесь дышать глубоко и ритмично, это поможет поддерживать кислородный баланс в вашем организме. Избегайте дыхания через рот — лучше дышать через нос.

6. Обувь: Для ходьбы лучше всего подходит удобная обувь с хорошей амортизацией и поддержкой стопы. Избегайте обуви, которая тесна или неудобна.

7. Регулярность: Постарайтесь ходить каждый день, по возможности. Регулярная ходьба укрепляет сердце, помогает контролировать вес, улучшает настроение и общую выносливость организма.

8. Темп: Темп ходьбы должен быть комфортным. Если вы чувствуете, что задыхаетесь или перегружаетесь, замедлите темп. С другой стороны, если ходьба кажется слишком легкой, попробуйте ускорить темп или увеличить расстояние.

9. Безопасность: Всегда обращайте внимание на свое окружение. Избегайте ходьбы в темных или опасных местах, особенно если вы одни. Во время ходьбы избегайте использования наушников или смотрите на телефон, это может отвлекать вас и увеличивать риск травмы.

10. Разнообразие: Изменяйте маршруты и окружающую среду для разнообразия. Это поможет сделать вашу ходьбу более интересной и стимулирующей.

Помните, что цель — это не только физическое упражнение, но и удовольствие. Слушайте свое тело и наслаждайтесь свежим воздухом, приятной окружающей средой и спокойствием, которое приносит ходьба. Правильная ходьба — отличный способ улучшить физическую форму, укрепить здоровье и улучшить настроение.

Ходьба или бег: Что лучше для вашего здоровья?

Самый лучший способ быстро сбросить вес: Мифы и реальность

Как надо правильно дышать?

Сколько нужно пить воды летом?

Источник: prosports.kzОшибка в тексте? Выделите и нажмите Ctrl+Enter

Совершенствование техники ходьбы — Harvard Health

Люди часто удивляются, узнав, что ходьба — это нечто большее, чем просто переставление одной ноги перед другой. На самом деле, небольшая техника имеет большое значение для того, чтобы сделать ваши прогулки более приятными и эффективными. Техника особенно важна, если вы надеетесь стать лучше и похудеть, потому что она позволит вам ходить быстрее и дольше. Когда вы стоите прямо, ваши мышцы двигаются в большем диапазоне для более мощного шага. Улучшение осанки при ходьбе также поможет вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно — и вы будете выглядеть стройнее, прежде чем сбросите хотя бы один фунт. Это также поможет облегчить боли и позволит вам делать глубокие вдохи для получения большей энергии.

Следующие правила помогут вам поддерживать хорошую форму.

Встаньте прямо. Многие люди приносят эту позу, сгорбившись над компьютером, на прогулку. Это положение затрудняет дыхание и может способствовать возникновению болей в спине. Другие люди наклоняются назад. Вместо этого вытяните позвоночник, как будто вас поднимают с макушки головы. Положите большие пальцы на нижние ребра, а кончики пальцев на бедра. Когда вы выпрямитесь, обратите внимание, как увеличивается расстояние между ними. Постарайтесь сохранить это удлинение во время ходьбы.

Глаза вверх. Если вы смотрите себе под ноги, вы создаете ненужную нагрузку на верхнюю часть спины и шею. Переведите взгляд на расстояние от 10 до 20 футов перед собой. Вы по-прежнему сможете видеть препятствия впереди и предотвращать напряжение верхней части тела.

Плечи назад, вниз и расслаблены. Поверните плечи вверх, назад и вниз. Это то место, где ваши плечи должны быть при ходьбе, а не приподняты к ушам. Подумайте о том, чтобы держать плечи подальше от ушей, чтобы уменьшить напряжение в верхней части тела и обеспечить более свободный размах рук.

Раскачивайтесь на плечах. Пусть ваши руки свободно качаются в плечах, а не в локтях. Качайте руками вперед и назад, как маятник. Не проводите ими по всему телу и не позволяйте им подниматься выше груди.

Сохраняйте нейтральное положение таза. Держите пресс напряженным, но не подворачивайте копчик, не выпячивайте живот и не выгибайте спину.

Ступайте осторожно. Во время шага вы должны перекатываться с пятки на носок, а не приземляться с глухим стуком. И не вытягивайте ногу далеко вперед. Это увеличивает воздействие на ваши суставы и фактически замедляет вас. Вам нужен плавный, тихий шаг — без подпрыгиваний и ковыляний — чтобы снизить риск получения травмы.

Чтобы узнать больше о многочисленных преимуществах ходьбы, а также о простых способах включить прогулку в свой распорядок дня, прочтите Ходьба для здоровья , Специальный отчет о здоровье Гарвардской медицинской школы.

Изображение: мудборд/Getty Images

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

‘Я не просто быстрее, но и выше’: как я научилась правильно ходить – и изменила темп, осанку и перспективу | Фитнес

За все время, что я провел с Джоанной Холл, она почти не переставала ходить. Я видел, как она приближалась ко мне в Кенсингтонских садах в Лондоне, скользя мимо других колясок, как будто она одна шла по движущейся дорожке. Когда она подходила ко мне, я шел в ногу, и мы шли пешком целый час. В конце концов, Холл уходил вдаль и продолжал идти, насколько я знал, до тех пор, пока мы не встретились на следующей неделе.

Комплексная фитнес-программа Холла WalkActive, основанная на ходьбе, направлена ​​на улучшение осанки, увеличение скорости, снижение нагрузки на суставы и обеспечение физической формы, превращая прогулку в тренировку и навсегда изменяя способ ходьбы. Она говорит, что может научить этому меня, и мы выделили четыре недели на мое обучение.

Легко быть скептиком, когда кто-то утверждает, что можно получить огромные преимущества для здоровья, просто научившись лучше ходить. Вы думаете: я уже хорошо хожу. А иногда я иду далеко.

Но, по словам Холла, эксперта по фитнесу, который провел три года в программе ITV This Morning, почти никто не умеет ходить хорошо: ни ты, ни я, ни все остальные люди в парке, которые проводят бесконечные уроки плохой техники. Я замечаю, что им все еще удается добраться туда, куда они идут. Не рискуем ли мы слишком много обдумать то, что люди делают, не задумываясь?

Холл говорит мне: «Если вы спросите кого-нибудь: «Вы получаете удовольствие от прогулки, когда вы идете на прогулку?», они ответят: «Да», но если вы спросите: «Вы когда-нибудь испытываете дискомфорт в нижней части спины?», довольно много людей ответят: «Да, у меня действительно есть дискомфорт в спине, или я чувствую его, когда встаю с постели, или у меня напряг ахилл или плечо». И все это признаки того, что человек ходит. субоптимально».

Что мы делаем не так? Она говорит, что большинство из нас, как правило, шагают в пространство перед собой. «Я хочу, чтобы вы подумали о том, чтобы выйти из пространства позади вас».

Если это звучит для вас немного абстрактно – как это сначала показалось мне – подумайте об этом так: хорошая ходьба – это акт движения вперед, когда вы отталкиваетесь от задней ноги. Плохая ходьба — мой вид ходьбы — слишком зависит от тяги: подтягивания вперед передней ногой. Это укорачивает ваш шаг, слишком сильно полагается на сгибатели бедра и создает ненужную нагрузку на колени.

Борьба за то, чтобы заставить меня усвоить эту базовую концепцию, занимает большую часть нашего первого часа вместе. Мой начальный вопрос об оптимальной ходьбе звучал так: «Не буду ли я выглядеть сумасшедшим?» Я представил себе большие скачущие шаги и взмахи руками.

— Обещаю, ты не будешь выглядеть сумасшедшим, — сказал Холл. Но когда вы неуверенно прогуливаетесь по общественному парку, пока кто-то инструктирует вас, как ставить каблуки, вы действительно привлекаете определенное внимание. Люди думают: бедняга, ему заново учиться ходить.

Они не ошибаются. Требуется огромная концентрация, чтобы сделать что-то настолько простое и укоренившееся по-другому. Все начинается со ступней: я пытаюсь сохранить гибкую, открытую лодыжку, оставить заднюю ногу на земле дольше и отодвинуть ее, пяткой вперед, как будто она застряла на липучке.

«Почувствуйте кожуру», — говорит Холл. «Чувствовать. . Чистить.»

Во-вторых, бедра: мне нужно увеличить расстояние между тазом и ребрами, чтобы стоять прямо и создавать большую гибкость за счет туловища. Затем моя шея: между ключицей и мочками ушей должно быть больше расстояния. Мне нужно думать о сохранении всех этих вещей одновременно.

Холл признается, что для новичков будет то, что она называет «Баккару! Моменты» — названная в честь детской игры с надетым на пружину мулом — когда слишком много информации вызывает перегрузку системы. Это случается со мной, когда, пока я занят слежением за своими ногами, своим шагом, бедрами и шеей, Холл предполагает, что маятниковая дуга моих рук могла бы быть связана с немного большим махом назад.

«Что?» Я спрашиваю. Мой ритм сбивается. Мои плечи опускаются. Мои ребра тонут. Моя правая пятка царапает тротуар. Я впервые чувствую, насколько плоха моя обычная ходьба. Как я стал таким?

Гоминиды ходят на двух ногах уже более 4 миллионов лет. Это более энергоэффективно, чем ходьба на четвереньках, и ваши руки остаются свободными для других задач, но у этого достижения есть свои проблемы. Исследования показывают, что некоторые распространенные проблемы со спиной у человека могут быть связаны с особенностями позвоночника, унаследованными от наших предков, которые ходили на костяшках пальцев.

На вашу походку также может влиять то, как вы сидите, особенно когда вы много сидите: предпочитаете одно бедро другому за столом или в машине. «Небольшие вещи, которые мы постоянно делаем, создают этот нервно-мышечный паттерн по умолчанию, который немного не синхронизирован», — говорит Холл. «И это может ни во что не вылиться, но через какое-то время может проявиться в виде дискомфорта».

Кроме того, она говорит мне, что у меня не та обувь.

В перерывах между нашими встречами я работаю с приложением Холла WalkActive, представляющим собой сочетание обучающих видео, аудиокоучинговых сессий и прогулок на время под музыку с разной скоростью. На данном этапе я все еще совершенствую свою технику. «Представьте, что, возможно, у вас на подошве стопы есть стикер, — говорит Холл в мои наушники, когда я сворачиваю за угол в конце дороги. «И вы хотите показать сообщение на стикере человеку позади вас». Почувствуйте кожуру, я думаю. Прочтите мой каблук.

Холл разработал систему WalkActive более десяти лет назад, во время двойного удара беременности и аппендицита. «Как только я забеременела, даже до того, как перенесла аппендицит, я никогда не чувствовала, что хочу заниматься высокоэффективной деятельностью», — говорит она. «Поэтому ходьба была для меня естественной вещью, на которой я мог сосредоточиться».

Позже она применила эти техники к своим клиентам, но режим, который она разработала, изначально предназначался для нее самой. Она говорит: «Это произошло из-за личного желания пройти реабилитацию, попытаться пройти через реабилитацию и пройти через подходящую беременность».

Программа Холла может быть малоэффективной, но не низкоэнергетической. К концу нашей второй совместной сессии я вымотался из-за требуемой концентрации и расстояния, которое мы преодолели. Исследование, проведенное по заказу Холла, показало, что участники, прошедшие месяц тренировок WalkActive, увеличили скорость ходьбы на 24%. Уже одно это составляет довольно большую корректировку образа жизни — и вы вдруг обнаруживаете, что все стоят у вас на пути. Я не только быстрее, но и выше, и мои руки качаются в естественном, легком ритме, излучая уверенность, полностью противоречащую остальной моей личности. Ощущения, честно говоря, потрясающие.

Однажды утром в пятницу, незадолго до 7 утра, я присоединяюсь к группе Холла в WhatsApp, которая выходит два раза в неделю, вместе с несколькими десятками других людей, которые также звонят со всей страны. Я слышу пение птиц в своих наушниках, когда выхожу через парадную дверь, а Холл ведет нас через 30 минут быстрой, оптимальной ходьбы в режиме реального времени.

«Оставьте заднюю ногу на полу, — говорит она, — так что она очень липкая. Почувствуй кожуру». Я чувствую это, думаю я, хотя на самом деле я застрял на железнодорожном переезде.

К нашей четвертой и последней встрече у меня есть подходящие туфли, как рекомендовал Холл. Они уродливы, но у них гибкая подошва и достаточная ширина, чтобы пальцы раздвигались, когда ступня стоит на земле. Сегодня мы концентрируемся не на скорости, а на изменении темпа, замедляя его и укорачивая шаг без ущерба для техники. Это потому, что во время нашей третьей встречи я упомянул, что на обычных прогулках я опережаю людей, с которыми я был.

«Мне нравится говорить, что у техники есть диммер», — говорит мне Холл, когда мы скользим мимо Мемориала Альберта. «Вы можете включить его вверх или вниз, но он всегда включен». Она приняла мое хвастовство за жалобу. Я не имел в виду, что мне плохо из-за того, что я бросил своих друзей. Я имел в виду, что я закончил с этими людьми.

Возможно, самое важное утверждение Холла заключается в том, что с точки зрения физической подготовки ходьбы может быть достаточно. Она может дополнять другие формы упражнений, такие как йога и пилатес, но если вы не делаете ничего другого, улучшение ходьбы все равно может принести значительную пользу для здоровья.

«Я не против бега, я не против спортзалов, я думаю, что все они играют свою роль», — говорит она. «Но я также иногда думаю, что если мы просто подумаем о самой простой вещи, которую мы все могли бы сделать, и просто заставим людей делать это лучше, даже если кто-то не обязательно хочет ходить дольше, даже если они просто посмотрели на изменение своей техники ходьбы и применили ее к своим поездкам на работу, это может быть мощным».

адреса и телефоны, 2 развлекательных центра, 62 отзыва, фото и рейтинг теннисных клубов – Москва – Zoon.ru

• теннисные корты — мы нашли 3 заведения у метро Текстильщики в Москве;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• теннисные корты — адреса на карте около метро Текстильщики с отзывами посетителей и фото.

Развлечения

Метро, район

Рейтинг

Акции

Русский бильярд

Американский пул

Боулинг

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• fd9c","ev_extra":{"podmes":true}}»>
• 9479″ data-ev_label=»standard»>
• 667704″ data-lat=»55.737686″ data-id=»514006d4a0f302985b00000e» data-object_id=»514006d4a0f302985b00000e.029b» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• Теннисные корты рядом со станцией Текстильщики в Москве — у каких развлекательных центров самый высокий рейтинг?

  org/Answer»> Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили HAMMERS. Вы можете воспользоваться нашей картой города, чтобы узнать их точное расположение и адреса.

• На Zoon.ru отображаются акции, проводимые в заведениях?

  Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о действующих скидках и спецпредложениях.

• Можно ли доверять отзывам о развлекательных центрах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Настольный теннис — Услуги, развлечения, SPA

Отзывы клиентов Оставить отзыв

Александра | 2021-08-17 13:16:53 (4)

Отличная территория, для прогулок и релакс отдыха отличное место , понравилось питание . номера на 3 , но мы не притязательны , главное природа , тишина и хорошее питание. Если едите для расслабления , не тусовок , то вам понравится , если нужны развлечения и анимация , то это не ваш отдых будет.

Александр Петрович | 2017-03-02 13:37:28 (2)

Для тех, кто решится ехать отдохнуть в это заведение моя информация:За долгие годы службы в силовой структуре пришлось побывать во многих домах отдыха и санаториях нашего ведомства, только в Подмосковье пришлось первый раз остановиться, до этого Крым, Кавказ, Сочи, Дальний Восток. А поскольку в третьей декаде февраля так удачно переплелись три события: день рождения внука, годовщина свадьбы (немаленькая) и праздник, то подумал: а не собраться ли нам двумя семьями с сыном и отдохнуть на природе.И решили — пусть это будет Подмосковье, санаторий «Москвич», тем более что чуть более 5 лет назад сын там отдыхал с молодой женой. Поехали и ……приехали, правда поздно вечером, и не увидели в темноте куда нас поселяют . А поселили нас в котедж №19, где дорожки к нему ледяные и необработанные никакими реагентами, как еще в темноте не упали, слава Богу. Войдя в номера, испытали чувство обиды на себя за то, что повелись на красивые картинки на фото и на обещания организаторов этого праздничного тура, и чувство стыда за ведомство, которому подчиняется (а может и не подчиняется) этот объект здоровья: обои оторваны, кровати провалены почти до пола, на диване покрывало залито какими то бурыми пятнами, что даже неприятно на него смотреть, а не то что присесть, щели в окне просто заткнуты паролоном, а унитаз работает только если налить полный тазик воды, чтобы смыть после себя.Супер!!!! Утро в столовой, до которой с малыми детьми (а их еще надо разбудить, собрать, довести, раздеть) еще надо добраться по лядяным дорожкам, началось с того, что все более менее вкусное, что с удовольствием съели бы дети уже закончилось, а на нашу просьбу весьма солидных размеров официантки отреагировали так, что мы еще раз поняли свою ошибку- зря сюда приехали — это мы должны вокруг них»плясать» и спрашивать разрешение какие вопросы им задавать, а не они для гостей этого заведения. Иначе придет грозный прапорщик и выведет нас из зала, как нам сообщили. Это продолжалось три дня, пока не сменилась бригада, а на четвертый день (26 февраля)- мы уже ничего не хотели, кроме того, чтобы быстрее, позавтракав, не смотря на любезность персонала в столовой, покинуть это заведение.Делайте выводы друзья, нам в этом заведении, даже по путевкам за коммерческую цену, не рады. Рады только своим, близким к персоналу людям, это тоже было заметно.Это мое второе обращение, первый мой отзыв, который идет вразрез с первым хвалебным, почему то на сайте не разместили, хотя обещали, это тоже наводит на определенные мысли…..

Любовь Ивашова | 2017-02-25 20:34:09 (4)

Поездка была организована на праздник-23 февраля 2017,посвященная дню защитников Отечества (22.02.2017-25.02.2017).Разместили нас (троих)в шикарном коттедже корпуса №18,огромная светлая,чистая,выдержанная в современном стиле комната,с 2-мя кроватями,диваном.Все необходимое для проживания находилось в номере(холодильник,телевизор,чайник,гладильная доска,утюг,минимальный набор посуды). Природа шикарная,воздух свежий.Разные птицы-дятлы,снегири,красноголовки.Красавицы-белки.Питание отличное,любезный персонал,обслуживание,я считаю,на высшем уровне.Единственный минус-очень скользко,ходить невозможно(люди падают,ломают руки,ноги).Дважды обращались в администрацию(первый раз нам озвучили,что уже приходили с данной жалобой,во второй раз мы подходили к администратору с просьбой дать нам журнал,чтобы мы письменно зафиксировали ее.,в очередной раз нам отказали,ссылаясь на то,что журнал яко бы выдается только сотрудникам д/о»Москвич».Хотя возле отдельных «элитных» корпусов противогололедной крошки было насыпано столько……….

Оставить отзыв | Дом отдыха «МОСКВИЧ» Подмосковье

* Ваше имя

* Ваш Email

* Выберите оценку

* Ваш отзыв

Я согласен(а) на обработку персональных данных

Дом отдыха «МОСКВИЧ» Подмосковье

Московская область, Домодедовский район, п/о Сонино Пансионат «Москвич» расположен всего в 56 километрах от МКАДа к югу от столицы, чем и объясняется столь необычное название комплекса. Это живописное лесное место с холмистой почвой и собственным прудом на территории. Первая используется зимой в качестве базы для лыжного катания, а второй представляет собой зону рекреации, позволяя прокатиться на лодке и провести пейзажную гриль-вечеринку.Номерной фонд оборудован коттеджами из красного кирпича, в рамках которых расположено по 12 номеров ра…

Москвич Рублев хочет сыграть Ферзевый гамбит в теннисе — Новости

Андрей Рублев претендует на пятый подряд чемпионский титул ATP на проходящем в Дубае чемпионате Duty Free по теннису. (Twitter)

Дубай — Шахматы могут помочь в теннисе, возможно, в стратегии. Это поможет вам быть более терпеливым, сказал Рублев

Джеймс Хосе

Опубликовано: Пн, 15 марта 2021 г., 20:29

Последнее обновление: Пн, 15 марта 2021 г., 20:42

Родом из России, вполне естественно, что шахматы являются синонимом Андрея Рублева, а москвич использует ладьи и кони , и, конечно же, королева, чтобы помочь ему в его теннисной карьере.

23-летний игрок является одной из восходящих звезд мужского тенниса и в настоящее время занимает восьмое место в мировом рейтинге. И Рублев также надеется, что он сможет использовать это с пользой, поскольку он стремится завоевать пятый титул ATP подряд на продолжающемся чемпионате по теннису в Дубае.

Посеянный вторым, Рублев получил прощание в первом раунде и во втором раунде сыграет с финским квалификатором Эмилем Руусувуори на центральном корте Теннисного центра авиаклуба во вторник.

«Шахматы могут помочь в теннисе, возможно, в стратегии. Это помогает вам быть более терпеливым», — сказал Рублев во время виртуального общения в понедельник.

«В моем случае я играю в шахматы так же, как в теннис. Я стараюсь взять ферзя, чтобы вести матч, поэтому, как и в теннисе, я стараюсь брать удар справа и стараюсь быть тем, кто диктует», — добавил заядлый поклонник шахмат.

Это второе выступление Рублева в Дубае после того, как он проиграл в четвертьфинале прошлогоднего четвертьфинала британцу Дэну Эвансу, не посеянному в двух сетах подряд.

Рублев сказал, что здешнее покрытие не соответствует его стилю игры, но сказал, что сделает все возможное, чтобы преодолеть это.

«Во-первых, я рад вернуться сюда. Здесь всегда тяжелые условия. Здесь тяжело играть, потому что мяч летит гораздо больше, а с моим стилем игры играть непросто. Для меня будет большой проблемой увидеть, смогу ли я найти другие способы выигрывать матчи. Мне нечего терять, потому что, как я уже сказал, условия не совсем для моего стиля игры. Я постараюсь сделать все возможное, и мы посмотрим, что произойдет», — пояснил он.

Рассказывая о своей серии побед в Гамбурге, Санкт-Петербурге, Вене и Роттердаме, Рублев рассмеялся и сказал: «Я не планировал, просто так получилось, что я выиграл эти турниры».

«Но я счастлив, потому что, в конце концов, выиграть турнир, и неважно, какой именно, это всегда особое чувство. Я счастлив, что это происходит со мной сейчас. До середины турнира в Роттердаме я даже не думал об этом и не считал, потому что до этого проигрывал каждую неделю».

Рублев также надеется пойти по стопам своего кумира испанца Рафаэля Надаля и преуспеть на грунте на Ролан Гаррос.

«Я хотел бы показать отличные результаты на грунте, потому что мне нравится это покрытие, и я неплохо выступил в прошлом году, потому что из трех турниров я выиграл один титул и дошел до четвертьфинала на Ролан Гаррос. Так что, безусловно, я хотел бы сделать там все возможное», — сказал Рублев, который попал в восьмерку на Открытом чемпионате Франции в прошлом году и Открытом чемпионате Австралии в этом году.

[email protected]

Открытый чемпионат США; ИЗ РОССИИ; Движение в теннисе, основанное на Толстом и Курниковой 004

НЕСКОЛЬКО недель назад русская пара пришла в теннисную академию Ника Боллетьери в Брадентоне, штат Флорида, и отвезла свою 9-летнюю дочь на три урока. Узнав, что девочка подает большие надежды, родители решили оставить ее на девять месяцев, даже не удосужившись попросить стипендию.

«Это русский менталитет, — сказал Боллетьери. «Они думают, что если они смогут добраться сюда достаточно быстро, у них есть шанс. Они продолжают идти на вас, как русская армия».

Открытый чемпионат США начинается сегодня с 5 россиянок, вошедших в десятку лучших в мире по версии Женской теннисной ассоциации, и 12 из 100 лучших. скорбь Анны Курниковой и страсть выходных, если не проворство, бывшего президента России Бориса Н. Ельцина.

»Я не припомню, чтобы когда-либо видел такой драматический натиск игроков из одной страны, поднимающихся на вершину так быстро, как российская бригада», — сказал Ларри Скотт, исполнительный директор WTA.

Официальные лица турне видят выгоду в националистическом соперничестве и в том, что русские полны нефти долгосрочного успеха. Россияне не так уверены, отмечая, что лучшие тренеры в Москве стареют, многие объекты не соответствуют стандартам, а уроки могут стоить дорого, где-то от 25 до 80 долларов в час в условиях нестабильной экономики. В советское время счет брало на себя государство, и талантливых детей выявляли и воспитывали в централизованной системе спортивных школ.

«Раньше мне нравилось», — сказала Рауза Исланова, видный московский тренер и мать Динары Сафиной, занявшей 41-е место, и Марата Сафина, победителя Открытого чемпионата США 2000 года среди мужчин. »Группы детей, не слишком много платить, больше детей, чтобы найти таланты. Теперь богатый мужчина приносит одного ребенка. Я не знаю, есть талант или нет».

Россия не избежала бича сценических родителей, сказала Елена Дементьева, финалистка Открытого чемпионата Франции.

«Русские родители, они слишком сильно давят на детей», — сказала Дементьева на прошлой неделе на турнире Pilot Pen в Нью-Хейвене. «Они устают, а в 18 уже не хотят играть» 9.0003

Тем не менее, бесспорно, русские идут. Ряд лучших игроков являются дочерьми тренеров или имеют родителей, которые были лучшими спортсменами. Отец Нади Петровой, занявшей 14-е место, был чемпионом по метанию молота, а ее мать завоевала бронзовую медаль в эстафете 4х100 метров на Олимпийских играх 1976 года в Монреале.

Сколько сейчас играет российских девушек и женщин — вопрос, на который не может ответить даже федерация тенниса страны. Недавно шотландское издание сообщило, что 11 миллионов женщин в возрасте от 12 до 26 лет занимаются теннисом. Российские игроки и тренеры отвергают эту оценку как сильно завышенную, говоря, что более точной оценкой было бы от 3000 до 5000.

«Может быть, это всеобщий кошмар, потому что на Туре так много людей», — со смехом сказала Ольга Морозова, которая в 1974 году стала первой россиянкой, дошедшей до финала турнира Большого шлема.

Если массовый успех в России — явление недавнее, то теннис — нет. У Толстого был один из первых кортов в стране, и он включил сцену большого тенниса в «Анну Каренину», — отмечает Бад Коллинз, автор книги «Total Tennis: The Ultimate Tennis Encyclopedia». В советское время в теннис играл Ленин, а позже — министр иностранных дел Вячеслав Молотов. «Некоторые жены играли», — сказал Коллинз. «Официально это считалось буржуазным видом спорта, но элита все равно играла» 9. 0003

По словам Коллинза, первой советской женщиной, которой разрешили играть за границей, была Анна Дмитриева, занявшая второе место на юношеском турнире Уимблдон в 1956 году. Ее появление стало результатом предыдущей поездки советского лидера Никиты Хрущева в Лондон, согласно истории, которая может быть правдой, а может и нет, но ее с большим удовольствием рассказывает Морозова, бывший тренер сборной России.

«Во время одной из вечеринок к нему подошел один из репортеров и сказал: «Почему у вас нет людей в Уимблдоне?» — рассказала Морозова. »Он сказал: ‘Что такое Уимблдон?»

Хрущев был проинформирован о том, что Уимблдон был главным теннисным турниром, и, по словам Морозовой, «в следующем году у нас есть люди на Уимблдоне». В 1974 году Морозова вышла в женский финал на Открытом чемпионате Франции и Уимблдоне. Тем не менее, теннис в России остается недостаточно развитым, и Морозова сказала, что финансовые ограничения означают, что только четырем игрокам — двум мужчинам и двум женщинам — разрешено выезжать за пределы страны.

Тренер Исланова вспоминает, как советская теннисистка раздавала ракетки перед тренировкой, а собирала после. Даже сейчас она расстраивается, когда ее дочь Сафина в гневе ломает ракетку, учитывая, насколько ценным было оборудование в Советском Союзе.

С начала 1950-х годов Советы стали прагматичнее относиться к олимпийскому женскому спорту как к инструменту пропаганды, выращивая великих звезд легкой атлетики и гимнасток, но теннис был исключен из летних Игр с 1928 по 1984 год. Наконец, этот вид спорта был вновь введен в 1988 Олимпийские игры в Сеуле, развитие, которое, по словам Морозова, «сделало теннис большим в нашей стране».

«У нас есть государственные деньги, чтобы помочь», — сказала она. «Все изменилось».

Эпоха гласности и перестройки Михаила Горбачева в середине 1980-х годов принесла новую открытость и даже повод для публичных жалоб на то, что советским игрокам не разрешалось оставлять себе призовые деньги. В 1989 году Наталья Зверева, как известно, продемонстрировала свой чек, занявший второе место на 24 000 долларов на Кубке Family Circle, и сказала: «Это не деньги; это бумага», угрожая никогда больше не играть за свою страну.

На Рождество 1991 года с Кремля был спущен флаг с серпом и молотом, замененный красно-бело-синим российским триколором. Хотя это означало гибель Советского Союза, это означало возрождение тенниса.

Ельцин, первый демократически избранный президент России, был заядлым игроком и болельщиком. Он назначил капитана Кубка Дэвиса страны Шамиля Тарпищева своим личным тренером и министром спорта. Теннис стал приоритетом, спонсорские деньги потекли рекой, а лучшие мировые турниры транслировались по национальному телевидению.

«Он создал очень позитивный фон, привлекший внимание и людей, и бизнеса, и СМИ к этому виду спорта, — сказал о Ельцине вице-президент Федерации тенниса России Алексей Селиваненко.

Несмотря на то, что ее карьера не сложилась, Курникова также оказала огромное влияние на развитие российского тенниса, заявляют чиновники и игроки. Она заняла первое место среди юниоров, вышла в полуфинал Уимблдона и выиграла два турнира Большого шлема в парном разряде. Она продемонстрировала большие возможности спортивных достижений и международного образа жизни, состоящего из богатства, суперзвезды и знаменитости, — сказал Скотт, исполнительный директор WTA.

«Теннис был возможностью для лучшей жизни, и Анна очень хорошо рекламировала его», — сказала Энн Вустер, директор турнира Pilot Pen.

Тем не менее, некоторых россиян раздражает стереотип о том, что они просто эффектные, длинноногие и блондины, желающие, чтобы их ценили за их теннис, а не только за их внешность.

«У нас с ней нет ничего общего, — сказала Дементьева, финалистка Открытого чемпионата Франции по теннису, о Курниковой.

Курникова не была образцом для подражания для российских девушек, потому что все свое время тренировалась в США, сказала Дементьева. То же самое можно сказать и о 17-летней Шараповой, которая приехала во Флориду в возрасте 7 лет. Другие российские игроки говорят, что не знают ее на самом деле, предполагая, что она больше американка, чем русская, что намекает на неудовольствие. Агент Шараповой заявил, что не очень хочет вовлекать Шарапову в историю с приходом российского женского тенниса.

«Она хочет быть личностью», — сказал Макс Эйзенбад, агент Шараповой. «Зачем говорить о Дементьевой и Мыскиной?»

Несмотря на шутку с эго, российские теннисисты произошли от системы обучения и развития, действовавшей на закате Советского Союза. Большинство сегодняшних лучших игроков начинали свою карьеру в московских спортивных клубах, таких как «Динамо», ЦСКА и «Спартак». В советское время «Динамо» спонсировал КГБ, ЦСКА — Красная Армия, «Спартак» — профсоюзы.

В Москве строятся современные теннисные клубы: Валерий, основанный в 1998 году как детская академия, рекламирует 14 крытых кортов и 14 открытых кортов. Российская федерация ежегодно проводит сотни юношеских турниров. Тем не менее, многие профессионалы уезжают тренироваться в Соединенные Штаты или Испанию, учитывая ветхость кортов дома и желание улучшить тренерскую работу. Сафина сделала волнообразное движение рукой, чтобы описать грунтовые корты в «Спартаке». Поскольку на нем нет кортов с твердым покрытием, она должна тренироваться на этом покрытии в другом месте. Это выносливый игрок, который учится играть на потрескавшихся, ухабистых кортах, — говорит Елена Бовина, занимающая 27-е место в мире.

»У нас более сильный менталитет,» сказала она.

Возможно, именно поэтому карьера Шараповой, построенная на риске и целеустремленности, звучит так притягательно: она была замечена в московской клинике Мартиной Навратиловой и в 7 лет улетела в Майами вместе с отцом Юрием, который занял у друзей 700 или 800 долларов.

Они прибыли в аэропорт Майами, где их никто не встречал, и сели на три автобуса в Брадентон, штат Флорида, в поисках Академии Боллетьери. Она мало говорила по-английски, кроме слов «кошка» и «собака», и была такой худой, по словам Боллетьери, «если бы она повернулась боком, вы бы ее не увидели».0003

Она прожила два года, спала на матрасах на полу, в то время как ее отец подрабатывал случайными заработками, прежде чем она получила стипендию в Академии Боллеттьери в 9 лет.

Она была серьезна и сосредоточена на теннисе, игнорировала жестокое обращение со стороны старших девочек, выиграла Уимблдон в 17 лет и подписала контракт в качестве международного представителя Motorola, который может стоить 6 миллионов долларов.

«Я никогда не видел такой мании к одному игроку за свои 23 года в спорте», — сказал Вустер, директор турниров Pilot Pen.

Шарапова, занимающая седьмое место в мире, позиционируется как светская женщина, любящая читать и посещать музеи. Но она также типичная 17-летняя девушка, которая говорит что-то вроде: «Единственная причина, по которой я фанат iPod, заключается в том, что он поставляется в розовом цвете». Как и все вундеркинды, она понимает, что ранний успех приносит бремя ожиданий. А пока, как и другие русские, она предстает прожорливой, бесстрашной.

«Я уверена, что они гораздо больше хотят меня заполучить», — сказала Шарапова о своих оппонентах. «Но я тоже. Мне нравится этот вызов. Когда кто-то голоден, я голодаю».

Бассейны пластиковые из полипропилена от производителя

Недорогие пластиковые бассейны из полипропилена: где можно купить и их цена в Москве

Пластиковые бассейны: их место на современном рынке.

Сегодня недорогие пластиковые бассейны пользуются особым спросом у потребителя, что связано с целым рядом их конструкционных и технико-эксплуатационных особенностей. Купить пластиковые бассейны из полипропилена, цена которых выгодна для покупателя, предпочитают не только владельцы частных спортивных клубов и развлекательных центров, но и хозяева загородных домов и коттеджных построек. Москва сделала свой выбор, кстати, его поддержали и покупатели из Западной Европы, где более 85% потребителей оборудуют свои дома и резиденции именно такими изделиями.
Самыми главными потребительскими качествами таких изделий является:

• экологическая чистота изделий;
• долговечность и надежность;
• герметичность;
• гигиеническая чистота;
• устойчивость перед воздействием различных негативных факторов, включая солнечный свет и механические нагрузки.

Производство, монтаж и особенности эксплуатации

Недорогие пластиковые бассейны производятся путем экструзии листов из полипропилена. Они имеют отличную конструкционную гибкость и жесткость, поэтому из них можно создавать конструкции любой конфигурации. Особенно пристальное внимание уделяется герметичности и целостности швов, из-за чего чаша изделия отличается просто потрясающей герметичностью.
Купить пластиковые бассейны из полипропилена, цена которых соответствует качеству – это еще полдела. Крайне важно обеспечить правильный монтаж готовой конструкции, ведь в противном случае, она не сможет выполнять возложенных на нее функций. На сегодняшний день существует несколько способов установки этих гидротехнический сооружений, но наиболее успешной считается установка на бетонное основание, которая способна обеспечить этому объекту максимальную долговечность.

Где полипропиленовые бассейны купить: цена вопроса в Москве

Если вы решили полипропиленовые бассейны купить, цена которых будет соответствовать их качеству, обращайтесь в компанию Ватер Групп Москва (Water Group Moscow), которая самостоятельно проектирует эти изделия, изготавливает их и осуществляет монтаж, как в крытых помещениях, так и на открытых участках. Весь комплекс услуг, осуществленный в данной компании, обойдется минимум в два раза дешевле, чем обустройство такого же сооружения, но изготовленного из стали, железобетона, стеклопластика или пленки. К каждому заказчику применяется индивидуальный подход, что всегда обеспечивает идеальный конечный результат.
Если же говорить о стоимости конструкции, то она будет напрямую зависеть от целого ряда факторов:

• конструкционной формы;
• габаритов;
• объема и глубины;
• веса;
• высоты борта;
• толщины дна.

Если заказчик захочет установить дополнительное оборудование, например, подсветку, или заключить договор на сервисное обслуживание готового изделия, стоимость данных услуг будет рассчитываться отдельно.

Автобусом к морю 2023 из Тулы Новомосковска и Узловой

Заказать

Согласен с правилами обработки персональных данных установленными в политике конфиденциальности

Новомосковск:
+7 (48762) 6-52-07
+7 (48762) 6-55-25

Тула:
+7 (4872) 25-14-41
+7 (920) 274-72-71

Узловая:
+7 (48731) 5-21-55

Россия

Крым

Подселение

Абхазия

Путешествие автобусом к морю 2023 — одно из самых увлекательных. Особенно, если маршрут пролегает по живописным местам, радующим глаз неповторимыми пейзажами и удивительным ландшафтом. Эксклюзивные автобусные туры из Тулы предлагают посмотреть не только на природные красоты, но и на исторические места, с которыми связано много значимых событий в истории России и соседних стран.

Квалифицированные экскурсоводы подробно расскажут обо всех важных объектах, встреченных на пути, а также проведут экскурсии по самым популярным маршрутам. Занятие по интересам найдется всем, и любителям активного спортивного отдыха и предпочитающим спокойно созерцать морские волны и горные вершины. Бассейны, гидропарки, трекинг по горным тропам. Любителям кулинарии предложат оригинальные блюда, которые можно приготовить только здесь.

Автобусные туры к морю на 2023 год ориентированы на Краснодарский край, Крым и Абхазия, как самые популярные среди заказчиков. Помимо того, что они совершенно недорогие, можно сэкономить больше, если воспользоваться горящим туром. Такие предложения на одного – двух человек всегда актуальны. Среди забронировавших тур людей определенный процент не может выехать вовремя по тем или иным причинам и отказывается от тура. Воспользуйтесь возможностью сэкономить.

Поездка автобусом к морю 2023 из Тулы, Новомосковска, Узловой обойдется по низким ценам. Маршрут разработан с учетом опыта прошлых лет — расширены автобусные экскурсии из Тулы, увеличено число городов, которые может посетить турист. При посещении Краснодарского края, Крыма и Абхазии вы увидите:

• необычную архитектуру;
• экзотическую природу;
• музеи;
• крепости;
• фонтаны и бассейны.

Но самое удивительное — Кавказские горы, которые настолько живописны, что хоть раз в жизни на них стоит посмотреть непременно.

Автобусные туры на 2023 год из Новомосковска предлагают не менее интересные маршруты. Туристы могут посетить Сухум, Пицунду, Гагру, Новый Афон в любое удобное для себя время. Необходимо только заранее забронировать тур. Особенно весной, летом и осенью, когда светлое время суток длиннее, и можно дольше любоваться окружающими красотами.

Преимущества наших предложений

Наша компания обладает более чем 20-ти летним опытом работы в туристическом бизнесе. Все маршруты разработаны по самым популярным и привлекательным местам, где наиболее концентрированы достопримечательности и ландшафты, интересные большинству путешествующих.

Компания гарантирует, что в любом из туров каждый найдет то, что ему будет по душе. Путешествовать можно одному — в пути вы непременно познакомитесь с интересными людьми. Выбрать можно групповой тур для компании друзей или сотрудников. Можно организовать семейный отдых для взрослых и детей. Вариантов выбора очень много, и все они реализуются на высшем уровне.

Обеспечивают автобусные туры на 2023 год из Новомосковска и Тулы современные автобусы последнего поколения, оснащенные всей необходимой техникой для комфорта:

• холодильниками;
• кондиционерами;
• телевизорами;
• санитарными удобствами.

Сопровождающий штат состоит исключительно из высококвалифицированных водителей и экскурсоводов. Все бытовые проблемы с ночлегом и питанием решаются еще на этапе подготовки к путешествию.

Заказы принимаются по телефону, с сайта или в офисах компании, которые находятся в Узловой, Туле и Новомосковске. Мы работаем без выходных. Наши сотрудники не только примут заказ, но и с удовольствием помогут выбрать самые лучшие для вас автобусные туры из Тулы, как соответственно интересам, так и по ожидаемой стоимости. Работает система бонусов и скидок, с которой вас познакомят наши менеджеры. Все популярные маршруты есть на сайте, они актуальны весь 2023 год.

Почему стоит выбрать автобусный тур в 2023?

Путешествия на автобусах – одно из самых перспективных туристических направлений. Выбирая данный формат поездок, вы получаете возможность:

• значительно сэкономить бюджет и больше позволить себе на отдыхе;
• увидеть множество интересных достопримечательностей во время автобусного тура;
• весело провести время в дороге;
• доехать до пункта назначения без пересадок.

Благодаря этому, автобусные туры из Новомосковска и Тулы пользуются высоким спросом у туристов. Ведь это по-настоящему удобно, быстро и недорого!

Автобусные туры из Тулы: выбор гостевых домов

На берегу моря туристы могут выбрать комфортный вариант для размещения. Один из самых популярных – гостевые дома. Обычно они расположены в 2 – 15 минутах ходьбы от линии пляжа. Условия в них представлены достаточно разнообразные:

• номера на 2, 3, 4 человек и двухкомнатные;
• удобства в номерах;
• с собственной благоустроенной кухней и/или кафе, столовой;
• с балконами или лоджиями для отдыха.

Как правило, рядом с гостевыми домами всегда есть вся необходимая инфраструктура: магазины, рынки, аптеки, рестораны, торговые центры и др.

Приобретая автобусную экскурсию из Тулы, вы всегда сможете подобрать максимально подходящее место для проживания в отпуске.

16 лучших отелей Москвы, Айдахо.

• Если вы ищете недорогую гостиницу в Москве, вам следует подумать о посещении в низкий сезон. Вы найдете более дешевые отели в Москве в декабре и феврале.

• Цены на номера в отелях варьируются в зависимости от многих факторов, но вы, скорее всего, найдете лучшие предложения отелей в Москве, если остановитесь в субботу. Противоположное верно для четверга, который обычно является самым дорогим днем.

• Бронируйте как минимум за 90 дней до начала вашего пребывания, чтобы получить лучшую цену на гостиницу в Москве.

• Тем, кто хочет остановиться в центре Уинстон-Салем, лучше всего подойдет Best Western Plus University Inn. Помимо размещения в Уинстон-Сейлеме, отель находится менее чем в 1,6 км от LJVM Coliseum и BB&T Field.

• Если вы хотите провести веселый и запоминающийся отдых в Москве, рассмотрите вариант проживания в отеле Best Western Plus University Inn. Этот отель позволяет гостям заниматься такими видами спорта, как езда на велосипеде, гольф, дартс, боулинг, охота, бильярд, рыбалка и настольные игры.

• Деловые путешественники должны рассматривать отель как удобный и легкодоступный от шоссе 8. Например, отель Super 8 Moscow находится недалеко от Пуллмана, штат Вашингтон, и Университета Айдахо. Здесь вам предложат номера с кондиционером, бесплатным Wi-Fi, кофеваркой и кабельным телевидением.

• Если вы любитель пеших прогулок, рассмотрите возможность бронирования проживания в отеле Courtyard by Marriott Pullman. Отель позволяет гостям участвовать в пеших прогулках во время их пребывания. Вы также получите доступ к прокату велосипедов для занятий велоспортом, что дополнит ваши пешие прогулки во время отпуска.

• Даже если вы не путешествуете по делам, но хотели бы остановиться в отелях в Москве, штат Айдахо, на выходные, подумайте о бронировании бизнес-отелей, так как они в основном освобождаются к выходным. Хорошим примером такого отеля является The Hattabaugh Hotel.

• Для спокойного отдыха рассмотрите Residence Inn by Marriott Pullman как подходящее место для вас. В отеле есть бассейн с подогревом, гидромассажная ванна, крытый бассейн, а также спа-услуги, такие как сауны и массажные кабинеты, которые гарантируют гостям расслабляющий и расслабляющий отдых в этом отеле. В отеле также есть место для пикника, где вы можете насладиться моментами пикника и насладиться расслабляющим бризом на свежем воздухе.

• Если вы с нетерпением ждете бурной ночной жизни в городе, не ищите дальше, так как мотель Monarch лучше всего подходит для вас. Оставаясь на ночь, вы сделаете себе одолжение, ведь в центре города много танцевальных клубов и таверн.

• Если вы путешествуете в одиночку, то в Fairbridge Inn – Москва вы найдете доступное жилье. Отель предлагает доступные номера для гостей. К услугам гостей автономные номера с хорошо оборудованной мини-кухней.

• Тем, кто хочет провести романтический вечер, мы рекомендуем забронировать место, где вы сможете насладиться атмосферой 80-х, например, Idaho Inn. Отсюда вы можете за несколько минут дойти до главного центра города и заняться различными видами деятельности. Кровати очень удобные и очень чистые, а отель обслуживает дружелюбный персонал. Здесь вы получите тихий воздух и отопление среди большого пространства для хранения.

• Если вы хотите остановиться рядом с аэропортом и иметь доступ к трансферу от/до аэропорта, подумайте о том, чтобы остановиться в отеле Quality Inn Paradise Creek. Отель расположен недалеко от аэропорта Пуллман-Москва. В отеле есть бесплатный трансфер от/до аэропорта для гостей.

16 лучших отелей в Москве, штат Айдахо. Отели от $107/ночь

• Если вы ищете недорогую гостиницу в Москве, вам следует подумать о посещении в низкий сезон. Вы найдете более дешевые отели в Москве в декабре и феврале.

• Цены на номера в отелях варьируются в зависимости от многих факторов, но вы, скорее всего, найдете лучшие предложения отелей в Москве, если остановитесь в субботу. Противоположное верно для четверга, который обычно является самым дорогим днем.

• Бронируйте не менее чем за 90 дней до начала вашего пребывания, чтобы получить лучшую цену на отель в Москве.

• Тем, кто хочет остановиться в центре Уинстон-Салем, лучше всего подойдет Best Western Plus University Inn. Помимо размещения в Уинстон-Сейлеме, отель находится менее чем в 1,6 км от LJVM Coliseum и BB&T Field.

• Если вы хотите провести веселый и запоминающийся отдых в Москве, рассмотрите вариант проживания в отеле Best Western Plus University Inn. Этот отель позволяет гостям заниматься такими видами спорта, как езда на велосипеде, гольф, дартс, боулинг, охота, бильярд, рыбалка и настольные игры.

• Деловые путешественники должны рассматривать отель как удобный и легкодоступный от шоссе 8. Например, отель Super 8 Moscow находится недалеко от Пуллмана, штат Вашингтон, и Университета Айдахо. Здесь вам предложат номера с кондиционером, бесплатным Wi-Fi, кофеваркой и кабельным телевидением.

• Если вы любитель пеших прогулок, рассмотрите возможность бронирования проживания в отеле Courtyard by Marriott Pullman. Отель позволяет гостям участвовать в пеших прогулках во время их пребывания. Вы также получите доступ к прокату велосипедов для занятий велоспортом, что дополнит ваши пешие прогулки во время отпуска.

• Даже если вы не путешествуете по делам, но хотели бы остановиться в отелях в Москве, штат Айдахо, на выходные, подумайте о бронировании бизнес-отелей, так как они в основном освобождаются к выходным. Хорошим примером такого отеля является The Hattabaugh Hotel.

• Для спокойного отдыха рассмотрите Residence Inn by Marriott Pullman как подходящее место для вас. В отеле есть бассейн с подогревом, гидромассажная ванна, крытый бассейн, а также спа-услуги, такие как сауны и массажные кабинеты, которые гарантируют гостям расслабляющий и расслабляющий отдых в этом отеле. В отеле также есть место для пикника, где вы можете насладиться моментами пикника и насладиться расслабляющим бризом на свежем воздухе.

• Если вы с нетерпением ждете бурной ночной жизни в городе, не ищите дальше, так как мотель Monarch лучше всего подходит для вас. Оставаясь на ночь, вы сделаете себе одолжение, ведь в центре города много танцевальных клубов и таверн.

• Если вы путешествуете в одиночку, то в Fairbridge Inn – Москва вы найдете доступное жилье. Отель предлагает доступные номера для гостей. К услугам гостей автономные номера с хорошо оборудованной мини-кухней.

• Тем, кто хочет провести романтический вечер, мы рекомендуем забронировать место, где вы сможете насладиться атмосферой 80-х, например, Idaho Inn. Отсюда вы можете за несколько минут дойти до главного центра города и заняться различными видами деятельности. Кровати очень удобные и очень чистые, а отель обслуживает дружелюбный персонал. Здесь вы получите тихий воздух и отопление среди большого пространства для хранения.

• Если вы хотите остановиться рядом с аэропортом и иметь доступ к трансферу от/до аэропорта, подумайте о том, чтобы остановиться в отеле Quality Inn Paradise Creek. Отель расположен недалеко от аэропорта Пуллман-Москва.

3.Психология в системе знаний человека о человеке

Психику и поведение человека невозможно понять без знания его природной и социальной сущности. Поэтому изучение психологии предполагает знакомство с биологией человека, знание строения и функционирования его центральной нервной системы. Конкретно связь между психическими явлениями и деятельностью ЦНС рассматривается физиологией высшей нервной деятельности. Психология тесно связана с историей общества и его культуры, поскольку в формировании высших психических функций человека решающую роль сыграли главные исторические достижения цивилизации — орудия труда и знаковые системы. Углубленному пониманию психики человека способствует знание основ социологии. Об этом красноречиво свидетельствует бурное развитие социальной психологии, помогающей понять, каким образом человек приобретает психические свойства социально-ориентированного поведения.

Сознание, мышление и многие другие психические явления не даны человеческому индивиду от рождения, а формируются в онтогенезе (индивидуальном развитии), в процессе его воспитания и образования. Отсюда понятна связь психологии человека с педагогикой. Наконец, принято считать (и не без оснований), что психология находится в родственных отношениях с философией, поскольку зародилась как особая научная дисциплина в ее недрах. Во всяком случае, психологическое «измерение» личности трудно было бы выделить и изучить, не ориентируясь на философское учение о человеке, специфике его бытия (индивидуального и общественного), о природе человеческого познания и деятельности.

Каждый из вас, возможно, в какие-то моменты времени задавался вопросом, о том, как понять другого человека? Почему люди обладают разными способностями? Эти и другие вопросы всегда занимали умы людей, причем со временем интерес к человеку и его поведению постоянно возрастал, а ответы на проблемные вопросы постепенно оформились в особую область человекознания, которая получила название психология.

Термин «психология» часто употребляется в нескольких значениях, которые часто смешиваются – это может быть как научное, так и обыденное психологическое знание.

Уже в раннем детстве ребенок говорит «я хочу», «я думаю», «я чувствую» — это говорит о том, что уже с детства и на протяжении всей жизни, осознанно или нет, каждый человек исследует свой внутренний мир. С другой стороны, человек – существо социальное, и его успешность во многом определяется тем, насколько он может понять других людей и строить с ними свои взаимоотношения. В этом смысле психологом фактически является каждый человек, независимо от профессии. Для того чтобы более четко определить общую характеристику психологии как специальной научной дисциплины, ее удобно сравнить с житейской психологией, показать их различия и взаимосвязи.

К примеру, житейская и научная психологии по-разному отвечают на вопросы о том, «Почему черная кошка, перебежавшая дорогу, считается дурной приметой?» или «Почему студенты перед экзаменом не стригутся, не моются и т.п.». Так последнее, имеет связь с архаичным представлением об обновлении, новым рождением, состоянием «чистого листа» (ср. : многочисленные обряды инициации, связанными с манипуляциями волосами и изменением гардероба).

Существенные различия научной и житейской психологий связаны со следующими основаниями: предмет исследования, уровень объективности и обобщенности, способ получения и передачи.

Первое – предмет исследования. Как система стихийно складывающихся жизненных явлений обыденная психология представляет собой своеобразный конгломерат обрывочных обобщений, неточных интерпретаций научных данных, религиозных, этических установок, нередко имеющих характер предрассудков. Психологическое знание включено во многие сферы человеческой практики – и все же эти области справедливо считаются «вне» или «до-научными», т.к это всегда конкретные обрывочные суждения о всем многообразии психики, без четкой категоризации.

Так, в истории культуры содержится немало замечательных примеров детального описания индивидуальных психологических особенностей, их тонкого понимания и анализа. Это и художественные тексты, и произведения живописи, и даже фольклорные жанры, такие как сказки, пословицы, поговорки, притчи, песни и др. Широко известны моральные афоризмы М. Монтеня, Ф. Ларошфуко, К. Пруткова и др.

Для научной психологии характерно ограничение предметом исследования проявлений человеческой психики, которые находят свое отражение в специальном языке в виде обобщений.

Так, один из основателей психологии, как научной дисциплины В. Вундт для изучения содержание сознания человека использовал музыкальный прибор – метроном. Он определил, что ощущение – это состояние сознания, которое возникает у человека, когда он слышит один удар метронома (восприятие двух ударов соответствует уже более сложному элементу сознания – представлению).

Если сравнить представление о сознании человека в житейской донаучной психологии и ту психическую реальность, которую можно изучать с помощью данного прибора, то на лицо разительный контраст: богатство духовного опыта, тончайшие оттенки человеческих переживаний сводятся к элементарным состояниям. Между тем, используя метроном, Вундт выделил ряд основных свойств сознания, в том числе его чувствительные элементы, изучил его структуру и объем. Однако, это не следует понимать как ограничение ее исследовательских возможностей. Научная психология активно осваивает фактический материал житейского опыта, поэтому закономерны требования использования имеющегося понятийного аппарата.

Так, выдающейся русский физиолог и психолог И.П.Павлов запрещал своим сотрудникам говорить о подопытных животных: собака «думала, вспоминала, почувствовала». Научное исследование предполагает интерпретацию результатов только в терминах научной теории, в данном случае – рефлекторной теории высшей нервной деятельности. Поэтому, все действия и реакции собак должны описываться в качестве рефлексов, а не сводиться к обыденному представлению о животных.

Житейские психологические знания конкретны, приурочены к определенной ситуации, к решению конкретных задач, к конкретным людям. Очень часто эти задачи являются прагматическими. В этом и состоит трудность общения: человек понимает другого за счет своего житейского опыта. Это столкновение житейских опытов порождает непонимание между людьми. Научные же знания носят обобщенный характер.

Второе отличие – это уровень объективности знаний. Если для психологии, как научной дисциплины, характерно четкое соблюдение критерия объективности полученных данных как базовой ценности, то житейские психологические знания отличает их зависимость от культурной принадлежности их носителей.

Например, этническая нетерпимость объясняет интеллектуальное превосходство одной расы или национальности над другой. Хотя с точки зрения объективного критерия оценки интеллектуальных возможностей людей этнический фактор не является доминирующим.

В науке получение знаний идет путем стандартного эксперимента, который можно повторить. В жизни идет постоянный несознательный интуитивный эксперимент.

Третье – уровень обобщенности. Для житейских знаний характерна эклектичность (неполнота и противоречивость), конкретность суждения о частном случае. Научные знания обобщены в понятиях, выражающих существенные связи, свойства и отношения.

Например, основания для систематизации житейского опыта в традициях и обрядах, народной мудрости и афоризмах остаются конкретными, ситуативными и очень часто эти выводы противоречат один другому (например, едва ли найдется пословица, к которой нельзя подобрать другую, обратную по значению): «Делу – время, потехе – час» – «Работа – не волк, в лес не убежит»

Житейские знания отрывочны, фрагментарны, неполны, а научная психология обладает огромным, уникальным материалом, который позволяет психологу работать с системно организованным опытом.

Четвертое – способ получения. Опыт житейской психологии – это всегда индивидуальный опыт, который приобретается случайным образом, и психологические знания, необходимые человеку для жизни, извлекаются из него, как правило, интуитивно и несистематически. Научная психология базируется на жестких нормах планирования и проведения исследования (гипотеза и ее проверка). А разработка специальных отраслей (например, патопсихология) располагает обширным, разнообразным и подчас уникальным фактическим материалом, недоступным во всем своем объеме ни одному носителю житейской психологии.

Вот короткий пример. В г. Загорске существует специальный интернат для слепоглухонемых детей. Это дети, у которых нет слуха, нет зрения и, конечно, первоначально нет речи. Главный «канал», через который они могут вступать в контакт с внешним миром, – это осязание. И вот через этот чрезвычайно узкий канал в условиях специального обучения они начинают познавать мир, людей и себя! Процесс этот, особенно вначале, идет очень медленно, он развернут во времени и во многих деталях может быть увиден как бы через «временную лупу» (А. И.Мещеряков и Э.В.Ильенков). Очевидно, что в случае развития нормального здорового ребенка многое проходит слишком быстро, стихийно и незамеченно. Таким образом, помощь детям в условиях жестокого эксперимента, который поставила над ними природа, помощь, организуемая психологами совместно с педагогами-дефектологами, превращается одновременно в важнейшее средство познания общих психологических закономерностей.

Житейские знания имеют интуитивный характер (много мы осуществляем на уровне интуиции). Здесь проблема в различии мужчины и женщины. Психологический диапазон человека (радость — гадость) зависит от количества нервных клеток, которые соединяют левое и правое полушария. У женщины количество нервных клеток, а значит и нервных связей в 4 раза больше, чем у мужчины (Ех: часто бывает: она ему объясняет что-то и говорит «Ну как ты не понимаешь?» А ему чисто физиологически трудно понять. То, что женщина понимает на уровне интуиции, мужчине надо объяснить четырежды. Но за счет этого мужчина стабильнее, чем женщина).

И, наконец, пятое отличие – способ передачи знаний. Житейские психологические знания не передаваемы (не накапливаются — они умирают с каждым человеком). В этом заключается сущность конфликта поколений. Научные психологические знания аккумулируются в системы, отраженные в понятиях и законах, они фиксируются в литературе, поэтому их можно передать.

Для житейской психологии характерна трудность передачи от поколения к поколению, это только свой собственный опыт. Отточенные афоризмы мыслителей содержат сгустки житейского опыта, однако воспользоваться этим опытом не просто, так как обыденные знания не фиксируют реальные условия, в которых они были получены, а эти условия являются решающими при попытке использовать известное другим человеком и в новой ситуации. Поэтому так часто, как пишет Ю. Б. Гиппенрейтер, вечная проблема «отцов и детей» состоит как раз в том, что дети не могут и даже не хотят перенимать опыт отцов и ошибки отцов повторяются их детьми.

Иное дело – опыт научной психологии. Хотя он и не столь обширен как житейский, зато содержит информацию об условиях, необходимых и достаточных для воспроизведения тех или иных явлений. Полученные знания упорядочены в научных теориях и передаются путем усвоения обобщенных, логически связанных положений, которые служат основанием для выдвижения новых гипотез. Благодаря развитию экспериментального подхода научный опыт содержит факты, недоступные житейской психологии.

Несмотря на значительные различия, где житейское знание как вы вплетено в живую ткань действия и поступка, а научное, наоборот, стремится отразить психическую реальность в абстрактной, обобщенной и «расчлененной», оба типа знания взаимосвязаны. Многообразны формы сотрудничества научной и житейской психологи, типичный пример которых – психотерапевтический сеанс. Терапевт не может создать и передать пациенту новые способы эффективного разрешения внутренних конфликтов. Пациент строит эти способы только сам, но терапевт помогает, провоцирует их открытие, уточняет условия открытия, пытается объяснить его закономерности. Итогами такого сотрудничества являются, с одной стороны, полноценная жизнь здорового человека, с другой, – развитие раздела психологической науки – изучение личности.

Несмотря на значительные различия, где житейское знание как вы вплетено в живую ткань действия и поступка, а научное, наоборот, стремится отразить психическую реальность в абстрактной, обобщенной и «расчлененной», оба типа знания взаимосвязаны. Многообразны формы сотрудничества научной и житейской психологи, типичный пример которых – психотерапевтический сеанс. Терапевт не может создать и передать пациенту новые способы эффективного разрешения внутренних конфликтов. Пациент строит эти способы только сам, но терапевт помогает, провоцирует их открытие, уточняет условия открытия, пытается объяснить его закономерности. Итогами такого сотрудничества являются, с одной стороны, полноценная жизнь здорового человека, с другой, – развитие раздела психологической науки – изучение личности.

Если научная психология возникла сравнительно недавно, то житейское психологическое знание всегда было включено в различные виды человеческой практики. Но житейское осмысление разнообразной психологической реальности не исчезает с появлением специальной науки, и является, напротив, постоянным источником ее жизнедеятельности. Научная психология, во-первых, опирается на житейский психологический опыт, извлекает из него свои задачи; наконец, а во-вторых, им проверяется.

Разработка специальных отраслей психологии является методом общей психологии. Такого метода лишена житейская психология.

Судьба и связь ее с характером – проблема, которая волнует человеческий ум издавна. Однако известный фатализм всегда доминировал в этом вопросе. Каждому человеку для постижения искусства быть счастливым и преуспевающим в жизни необходима (хотя бы в минимальном объеме) та информация, которая поможет ему вовремя понять себя и свое предначертание, сделать правильный выбор в отношении многих сторон жизни и этим вмешаться в фатальность, пытаясь максимально влиять на ход судьбы.

Нередко только к концу жизненного пути большинство людей начинает понимать себя в достаточной мере, чтобы соизмерять свои возможности с желаниями, чтобы примирить разноречивые стороны своей натуры, чтобы найти общий язык с окружающими. Слишком долго человек действует в жизни на ощупь.

Именно в начале жизненного пути, в момент вступления в пору сознательного отношения к собственной судьбе, человеку важно получить ответ на множество вопросов, связанных с его поведением, характером, чтобы не были зря потрачены время, силы, здоровье, деньги.

Научная психология в целом – это попытка осознать, воспроизвести и усовершенствовать существующий и постоянно развивающий опыт психической жизни современного человека.

Понятие «психики» довольно сложное и многомерное. Сейчас мы рассмотрели только ее краткую характеристику. В течение последующей части курса общей психологии мы будем детально разбирать особенности человеческой психики. Этот анализ поможет нам освоить целый ряд основных понятий психологической науки и составить представление о некоторых ее основных проблемах.

Итак, предметом психологии является психика и, прежде всего, психика человека. Человек – один из наиболее сложных объектов познания в реальном мире. Поэтому не удивительно, что существует значительное число наук, изучающих человека и его деятельность. И психология занимает здесь одно из важнейших мест.

Каждый из вас имеет свое представление о человеке, которое сформировалось в индивидуальном опыте. Но современная наука формирует некий интегральный образ понятия «человек». Человек предстает как представитель биологического вида; как член общества; в-третьих, изучается его предметная деятельность; а также, изучаются закономерности развития конкретного человека.

Все науки, изучающие человека, тесно связаны между собой. Но какое бы направление не рассматривалось, в той или иной мере в нем представлены различные разделы психологии. В этом смысле психология – это некая универсальная научная дисциплина, изучающая человека во всей его многогранности. В психологии неоднократно предпринимались попытки сформулировать целостное представление о человеке, интегрируя знания смежных наук. Один из наиболее популярных подходов был предложен Б. Г. Ананьевым, выделившим четыре основных понятия: индивид, субъект деятельности, личность и индивидуальность.

Индивид – это человек как единичное природное существо, представитель Homo sapiens. Это человек в совокупности его биологических, природных характеристик, в которых зафиксирована его принадлежность к человеческому роду.

Каждый человек имеет определенные врожденные особенности. Например, строение тела обуславливает возможность прямохождения, структура мозга обеспечивает развитие интеллекта и креативности, строение руки предполагает возможность использования орудий. Всеми эти чертами младенец человека отличается от детеныша животного уже с момента рождения. Это биологические, т.е. индивидные свойства.

К индивидным свойствам относятся возрастно-половые (возраст и половой деморфизм, т.е. принадлежность к мужскому или женскому полу), конституционные (т.е. особенности телосложения) и нейродинамические свойства мозга. Интеграция индивидных свойств обуславливает темперамент и задатки человека.

Итак, индивид – это характеристика человека как носителя биологических свойств. Но человек это не только биологическое существо. Особенность феномена человека заключается в том, что он выделился из животного мира и в эволюции человека прекратилось действие естественного отбора, основанного на биологической целесообразности и выживании наиболее приспособленных к природной среде особей и видов. И все изменения человека в большей мере касаются его социкультурного развития, развития его личности, а биологические изменения имеют второстепенное развитие.

Появляясь на свет как индивид, человек включается в систему общественных взаимоотношений, в результате чего приобретает социальные качества. Характеристика человека в совокупности его социальных качеств, приобретенных им в процессе культурного развития, определяет понятие личность.

Личность – это конкретный человек, взятый в системе его устойчивых социально обусловленных психологических характеристик, которые проявляются в общественных связях и отношениях и имеют существенное значение для него самого и окружающих. К базовым свойствам личности относятся мотивация, характер, способности, воля и чувства.

Таким образом, понятие «личность» характеризует один из наиболее значимых уровней организации человека, а именно особенности его развития как социального существа.

Конечно, никто не будет оспаривать тот факт, что человек рождается как представитель определенного биологического вида и несет в течение жизни, генетически заложенные характеристики.

Например, сравнительные исследования гомозиготных близнецов, которые жили и воспитывались в разных семьях, показывает, что их индивидуальные психологические и поведенческие различия от этого не увеличиваются, а чаще всего остаются такими же, как у детей, выросших в одной и той же семье. Более того, дети-близнецы, имеющие одинаковую наследственность, в результате раздельного воспитания становятся иногда более похожими друг на друга, чем в том случае, если их воспитывают вместе.

Однако, после рождения человек оказывается в определенном социальном окружении, накладывающем отпечаток на формирование тех или иных особенностей его психики. Свидетельством того, что человек может сформироваться как социальное существо (сознание, речь и т.п.) только в условиях культурного окружения являются многочисленные примеры «детей-маугли». Это демонстрирует с одной стороны, высокую пластичность человеческой психики (адаптация к любым условиям, нет жесткого ограничения врожденных программ – пример с насекомыми), а с другой стороны, указывает на социокультурную обусловленность механизма развития человека.

Однако нельзя однозначно определить генетические или социальные детерминанты участвуют в формировании поведения и сложных психических свойств личности. Представляется очевидным заключение о взаимной детерминации психики природными и социальными факторами. Исходной предпосылкой психического развития человека выступает его биологическое развитие. Но биологические процессы не игнорируются и не культивируются, а модифицируются, преломляются через социальный контекст жизни, через отношение человека к своим особенностям. Поэтому, психическое развития зависит от того, каким образом генетическая основа будет реализована в культурном контексте жизни человека.

Например, половой деморфизм – фундаментальное, генетически данное разделение органических свойств человека на 2 качественно разные формы: мужскую и женскую. Однако, биологически заданный пол – это лишь предпосылка становления психологического пола человека. Условием является усвоение и реализация системы социальных стандартов – половых ролей, которым человек должен соответствия, чтоб его признавали как мужчину или женщину, т. е. по принципу «или-или». Важным в этом процессе является осознание собственной половой идентичности с помощью социальных стереотипов половой принадлежности. В тех случаях, когда наблюдается размывание этих стереотипов, затруднено и становление психологического пола.

Наиболее обще модель взаимосвязи биологических и социальных факторов в развитии психики можно описать следующим образом: генотип определяет потенциальные пределы развития, а от среды зависит, насколько потенциал будет реализован.

Следующее понятие – это «субъект деятельности». Это понятие занимает промежуточное положение между понятиями «индивид» и «личность». Понятие «субъект» соединяет в единое целое биологическое начало и социальную сущность человека. Если бы человек не мог выступать в качестве субъекта деятельности, то он вряд ли мог бы рассматриваться как социальное существо, поскольку его культурная эволюция невозможна вне деятельности. Именно понятие субъект деятельности интегрирует в себе основные базовые характеристики человека, представляя его как биосоциальное существо. Поэтому в структуру данного понятия входят следующие человеческие свойства: сознание, активность и способность к деятельности.

Человек как субъект – это индивид, обладающий сознанием и способностью к деятельности, а вследствие этого активному воздействию на окружающий мир и себя.

Итак, человек может рассматриваться во-первых, как представитель живой природы, биологический объект, во-вторых, как субъект сознательной деятельности и, в-третьих, как социальное существо. Объединение этих трех уровней в единое целое формирует интегральную характеристику человека – его индивидуальность.

Индивидуальность – это совокупность психических, физиологических и социальных особенностей конкретного человека с точки зрения его уникальности. Таким образом, понятие «индивидуальность» объединяет все свойства человека, которые делают его непохожим на других людей. Человек рождается с индивидуально данными анатомо-физиологическими особенностями, которые служат задатками широкой вариативности проявления его индивидуальности в процессе культурного развития.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что психология изучает многоуровневую организацию природного и социального в человеке. Именно это определяет место психологии в современной системе наук и ее специфику. При этом, связи с различными дисциплинами, с одной стороны обогащают ее новыми фактами, а с другой, продуцируют формирование отраслей психологии на стыке областей научного знания.

Прежде всего это взаимосвязь психологии и философии. «Прежде всего», потому, что до середины XIX в., когда психология стала самостоятельной наукой, вопросы психологии изучались лишь в рамках философии. Но, даже став самостоятельной дисциплиной, психология сохранила тесную связь с философией. Это легко проиллюстрировать так называемыми междисциплинарными проблемами, которые рассматриваются с позиции и психологии, и философии. Например, понятие личного смысла и цели жизни, сущность и происхождение человеческого сознания, природа высших форм человеческого мышления, политические взгляды, моральные ценности и др.

Психология возникла и развивается на пересечении областей общественного и естественно-научного знания. Заимствуя, например, научные данные из биологии, генетики, антропологии, культурологии психология стремиться построить адекватную теорию происхождения и эволюции психики. В тоже время появляются такие отрасли психологии, как зоопсихология, генетическая психология, антропологическая психология, этнопсихология и т.п.

Взаимодействие с другими общественными науками, например с социологией, с одной стороны обогащает психологию данными о процессах социального взаимодействия человека, а с другой способствует развитию социальной психологии.

Это всего лишь небольшой пример тесной связи современной психологии с различными областями науки и практики. С полным основанием можно утверждать, что везде, где задействован человек, есть место психологической науке. Поэтому, не случайно психология с каждым годом приобретает все большую популярность.

В свою очередь, бурное развитие психологии, ее внедрение во все сферы практической и научной деятельности привело к возникновению разнообразных отраслей психологии. Это позволяет говорить о том, что структура современной психологии – это память становления дисциплины, определяющая во многом и пути ее дальнейшего развития. Образно, структуру психологии можно представить как дерево, имеющее множество ответвлений – отраслей.

1. Психология. Определение, задачи и место психологии в системе наук о человеке

Психология – это наука о человеке. Психология вскрывает общие психологические закономерности, изучает психические состояния и индивидуально-психологические особенности личности уже сложившегося человека.

Психология – наука, изучающая объективные закономерности, проявления и механизмы психики.

Психология изучает деятельность, связанную с психическими процессами: мыслительную, сенсорную и др. Её подразделяют на внешнюю и внутреннюю.

Внешняя – это чувственно-предметная, материальная деятельность.

Внутренняя – это деятельность по оперированию образами, представлениями о предметах, т.е. идеальную деятельность.

Основными задачами психологии являются:

• научиться понимать сущность психических явлений и их закономерности;

• научиться управлять ими;

• использовать полученные знания с целью повышения эффективности деятельности людей в различных отраслях практики, а также с целью повышения психического здоровья, удовлетворения и счастья людей в их повседневной деятельности;

• быть теоретической основой практики психологической службы.

Все выдающиеся педагоги говорили, что необходимо понимать свойства человеческой природы, её естественные потребности и возможности, учитывать механизмы, законы психической деятельности и развития личности. Строить профессиональное образование можно только в соответствии с этими свойствами, потребностями, возможностями.

Жизнь людей обусловлена социальными условиями. Закономерности развития человека носят конкретно-исторический характер и поэтому меняются при изменении социальных условий. Следовательно, меняются закономерности процессов обучения и воспитания.

Психология имеет связь и оказывает влияние на развитие других наук.

Связь между педагогикой и психологией стала традиционной. Педагогика, чтобы стать настоящей наукой и эффективно направлять деятельность педагога, должна знать человека и его особенности.

Известный психолог В.В. Давыдов наиболее точно определил связь психологии и педагогики: «Психология должна учитываться педагогикой». Говоря о связи педагогики с психологией нужно подчеркнуть их двусторонность. Эти науки продолжают оказывать взаимное влияние друг на друга.

Педагогическая психология устанавливает закономерности познавательных процессов (ощущений, восприятий, мышления, воображения, памяти), психология способствует научному построению процессов обучения, создавая возможность правильного определения содержания учебного материала, необходимого для усвоения тех или иных знаний, умений, навыков. Выявляя закономерности формирования личности, психология оказывает содействие педагогике в правильном построении воспитательного процесса. Педагогическая психология изучает закономерности развития личности в процессе обучения, воспитания.

Современная психология занимает промежуточное положение между философскими, естественными и социальными науками. Объясняется это тем, что в центре ее внимания – человек, изучением которого занимаются эти науки, но в разных аспектах. Психология интегрирует данные этих наук, влияет на них, являясь моделью человекознания. Психологию нужно рассматривать как научное исследование поведения и умственной деятельности человека, как практическое применение приобретенных знаний.

NIMH » Мужчины и психическое здоровье

Почему психическое здоровье мужчин важно?

Психические расстройства поражают мужчин и женщин. Распространенность некоторых психических расстройств у мужчин ниже, чем у женщин. Однако другие расстройства диагностируются с сопоставимой частотой у мужчин и женщин или с большей частотой у мужчин, например синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). По данным  Центров по контролю и профилактике заболеваний  , мужчины также чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины.

Некоторые симптомы также могут чаще встречаться у мужчин, чем у женщин, и на течение болезни может влиять пол человека. Исследователи только сейчас начинают различать различные биологические и психосоциальные факторы, которые могут влиять на психическое здоровье.

В прошлом году мужчины реже, чем женщины, обращались за психиатрической помощью. Распознавание признаков того, что у вас или у кого-то, кого вы любите, может быть психическое расстройство, является первым шагом на пути к лечению. Чем раньше начнется лечение, тем эффективнее оно может быть.

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Узнайте больше о позаботьтесь о своем психическом здоровье.

Каковы симптомы психических расстройств у мужчин?

У мужчин и женщин могут развиваться одни и те же психические расстройства и состояния, но симптомы могут различаться. Некоторые распространенные симптомы включают:

• Гнев, раздражительность или агрессивность
• Заметные изменения настроения, уровня энергии или аппетита
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Трудности с концентрацией внимания, чувство беспокойства или нервозность
• Повышенное беспокойство или чувство стресса
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками или тем и другим
• Постоянная печаль или чувство безнадежности
• Чувство подавленности или проблемы с положительными эмоциями
• Участие в деятельности с высоким риском
• Боли, головные боли или проблемы с пищеварением без ясной причины
• Навязчивое мышление или компульсивное поведение
• Мысли или поведение, которые мешают работе, семье или общественной жизни
• Необычное мышление или поведение, которые беспокоят других людей
• Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства

Психические расстройства можно вылечить : Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, обратитесь к поставщику медицинских услуг или посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illnesses. Правильное общение с поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Прочтите о советах, которые помогут подготовиться и получить максимальную отдачу от вашего визита. Для получения дополнительных ресурсов, в том числе вопросов, которые можно задать поставщику медицинских услуг, посетите Агентство медицинских исследований и качества .

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с самоубийством или у него есть мысли о самоубийстве, позвоните или отправьте сообщение на 988 Suicide and Crisis Lifeline по телефону 988 или в чате по телефону 988lifeline.org . В опасных для жизни ситуациях звоните по телефону 911 .

Темы и ресурсы о здоровье для мужчин

Популярные темы о здоровье

• Тревожные расстройства
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Расстройство аутистического спектра
• Биполярное расстройство
• Пограничное расстройство личности
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Шизофрения
• Употребление психоактивных веществ и сопутствующие психические расстройства
• Предотвращение самоубийств

Рекомендуемые брошюры и информационные бюллетени

Дополнительная информация

Федеральные ресурсы

• Брат, ты всегда в моих мыслях : В рамках этой инициативы Национального института здоровья меньшинств и различий в состоянии здоровья проводятся различные мероприятия для повышения осведомленности о проблемах психического здоровья, связанных с депрессией и стрессом, от которых страдают афроамериканские мужчины и их семьи.
• Men’s Health   : MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки предлагает ресурсы по уникальным проблемам со здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины (en español  ).
• Предупреждение самоубийств среди мужчин среднего возраста: рекомендации для программ предотвращения самоубийств   : Ресурсный центр по предотвращению самоубийств создал этот ресурс, чтобы помочь государственным и общественным программам по предотвращению самоубийств разрабатывать и реализовывать проекты по предотвращению самоубийств среди мужчин среднего возраста (в возрасте 35–64 лет).
• Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA)   : SAMHSA предлагает публикации, посвященные особым потребностям мужчин.
• Почему нам нужно говорить о психическом здоровье мужчин   : в этом сообщении в блоге Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США обсуждается важность поддержки психического здоровья мужчин.

Популярные видео

Психическое здоровье и пожилые люди Facebook Live Вопросы и ответы

Узнайте о психическом и эмоциональном благополучии в более позднем возрасте, признаках и симптомах депрессии, а также о способах поддержания и улучшения психического здоровья.

Эксперты NIH обсуждают пересечение суицида и употребления психоактивных веществ

Узнайте о распространенных факторах риска, группах повышенного риска, самоубийствах из-за передозировки наркотиков, методах лечения, профилактике и ресурсах для поиска помощи.

Мужчины среднего возраста 

В этом видеоролике Ресурсного центра по предотвращению самоубийств рассказывается о мужчинах в возрасте от 35 до 64 лет — группе, уровень самоубийств в которой более чем вдвое превышает средний показатель по стране.

Горячие линии здравоохранения

• 988 Линия помощи при суициде и кризисе   : Линия помощи предоставляет бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, по всей территории Соединенных Штатов. Звоните или пишите 988 , чтобы связаться с обученным кризисным консультантом. Поддержка также доступна в онлайн-чате  . Para ayuda en español, llame al 988.
• Горячая линия помощи при бедствиях   : Эта горячая линия Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами предоставляет немедленные консультации в кризисных ситуациях для людей, испытывающих эмоциональный стресс, связанный с любым стихийным бедствием или техногенным бедствием. Горячая линия бесплатная, многоязычная, конфиденциальная и доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Звоните или пишите 1-800-985-5990 .
• Кризисная линия для ветеранов   : это бесплатный конфиденциальный ресурс для ветеранов всех возрастов и обстоятельств. Позвоните по номеру 1-800-273-8255 , нажмите 1; текст 838255 ; или онлайн-чат  , чтобы связаться с круглосуточной поддержкой.
• Информационные линии NIH Health

Почему мужчины должны участвовать в клинических испытаниях?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя люди могут получить пользу от участия в клиническом испытании, они должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения, благодаря тому, что выявили клинические испытания. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: информация об участии в клинических испытаниях
• Присоединиться к исследованию: взрослые: список исследований, проводимых в кампусе NIH в Бетесде, штат Мэриленд

Пол и пол могут важным образом влиять на здоровье. Вы можете помочь ученым узнать больше о различиях и сделать выводы, которые улучшат здоровье мужчин и женщин. NIMH стремится к тому, чтобы мужчины, пытающиеся принять решение о включении в клиническое исследование, получали всю необходимую им информацию, чтобы чувствовать себя комфортно и принимать обоснованные решения.

Последнее рассмотрение: май 2023 г.

Если не указано иное, информация на нашем веб-сайте и в наших публикациях является общественным достоянием и может быть повторно использована или скопирована без разрешения. Однако вы не можете повторно использовать или копировать изображения. В качестве источника укажите Национальный институт психического здоровья. Прочтите нашу политику в отношении авторских прав, чтобы узнать больше о наших рекомендациях по повторному использованию контента NIMH.

Что на это влияет и как улучшить поддержку

Опросы, проведенные по всему миру, показывают, что мужчины во всем мире неохотно говорят о своем психическом здоровье и чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийства. Вот почему это может происходить — и как некоторые медицинские работники и исследователи пытаются решить эту проблему.

Во всем мире, представители многих рас, национальностей и уровней дохода, мужчины часто избегают получения помощи в связи со своими психологическими проблемами.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), мужчины умирают в результате самоубийств в два раза чаще, чем женщины. А в странах с высоким уровнем дохода самый высокий уровень самоубийств среди мужчин.

В Соединенных Штатах мужчины составляют почти 80% всех смертей в результате самоубийств, сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Мужчины кончают жизнь самоубийством в четыре раза чаще, чем женщины.

По данным некоммерческой организации Mental Health America (MHA), специалисты в области психического здоровья чаще диагностируют депрессию у женщин, чем у мужчин. В то же время, добавляет организация, более 6 миллионов американских мужчин ежегодно испытывают симптомы депрессии, и большинство из них остаются недиагностированными.

Ситуационные стрессоры также играют важную роль в самоубийствах среди мужчин, многие из которых не имеют задокументированной истории психического здоровья, согласно анализу CDC 2021 года.

Эти стрессоры могут включать в себя что угодно, от проблем в отношениях до ссор, но все они указывают на потребность в «поддержке во время стрессовых переходов», поясняется в пресс-релизе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, профессионального дома одного из соавторов отчета.

Мужчины реже, чем женщины, получают формальную поддержку психического здоровья любого рода.

Недавние исследования объясняют, почему это может происходить, и предлагают способы исправить ситуацию.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Ежедневно многие мужчины сталкиваются с предписывающими, устаревшими представлениями о гендере, и эта борьба может усугубить их проблемы с психическим здоровьем.

Это также объясняет, почему так много мужчин с трудом признают, что им нужна помощь, и добиваются ее.

«Половые различия в психическом здоровье обычно проявляются в позднем детстве и подростковом возрасте, — писал Саймон Райс, австралийский эксперт в области психического здоровья, в The Lancet Public Health в 2021 году. в дальнейшей жизни, благодаря чему они продолжают формировать психическое здоровье и обращаются за помощью».

В 2022 году Американский журнал общественного здравоохранения опубликовал обзор исследований, посвященных социальной стигме, связанной с психическими заболеваниями. Было обнаружено, что мужчины, которые усвоили эту стигму, с меньшей вероятностью получали помощь в решении своих психологических проблем и с большей вероятностью сталкивались с трудностями и «повышенным риском тяжелого психического заболевания».

Исследования показывают, что люди, которых лечат от депрессии или суицидальных мыслей (будь то с помощью терапии или лекарств), гораздо реже думают о самоубийстве или предпринимают попытки.

Иногда проблемы с деньгами или другими практическими вопросами связаны с суицидальными мыслями. Было показано, что во времена личных трудностей получение материальной или эмоциональной поддержки от других также уменьшает эти мысли.

Для получения дополнительной исследовательской информации и ресурсов для мужского здоровья, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Цветные мужчины и представители различных рас и этнических групп сталкиваются с дополнительными трудностями, когда дело доходит до заботы об их психическом здоровье.

Национальный альянс по охране психического здоровья отмечает, что только каждый третий чернокожий взрослый с психическим заболеванием получает лечение, несмотря на то, что они чаще испытывают эмоциональный стресс, чем белые взрослые. Поколенческие расовые травмы и насилие в отношении цветных людей, как это обыгрывается в средствах массовой информации, усиливают это бедствие.

Члены сообщества чернокожих также могут испытывать трудности с доверием к медицинским работникам.

По данным MHA, «историческая дегуманизация, угнетение и насилие в отношении чернокожих и афроамериканцев превратились в современный расизм — структурный, институциональный и индивидуальный — и культивируют уникальный недоверчивый и менее богатый опыт сообщества».

Количество самоубийств среди чернокожих и латиноамериканцев в последние годы постепенно росло, а среди белых неуклонно снижалось, отмечает CDC.

Американские индейцы и коренные жители Аляски имеют самый высокий уровень самоубийств среди всех демографических групп. Согласно опросам, члены этих групп на 60% чаще, чем белые, говорят, что «все — это усилия, все время». Травма и нехватка ресурсов являются способствующими факторами.

Октавио Мартинес-младший, доктор медицинских наук, исполнительный директор Фонда психического здоровья Хогга, говорит, что цветные мужчины чаще сталкиваются с бедностью и насилием, более высоким уровнем тюремного заключения и меньшим количеством возможностей трудоустройства.

Влияние таких различий на их психическое здоровье является «двойным ударом», подчеркивает он.

Все эти проблемы, взятые вместе, служат дополнительным барьером для цветных людей, обращающихся за помощью в случае необходимости по поводу своего психического здоровья.

Одни и те же проблемы с психическим здоровьем могут по-разному проявляться у мужчин и женщин. Считается, что это возможный «побочный эффект» их различных взглядов на психическое здоровье.

Мужчины с депрессией могут проявлять повышенный уровень гнева, агрессии и раздражительности или демонстрировать свои страдания другими «культурно приемлемыми» способами. Вместо этого у женщин с депрессией могут проявляться признаки плохого настроения.

Симптомы депрессии у мужчин могут быть физиологическими, например, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением или головные боли. По данным Национального института психического здоровья, мужчины могут «с большей вероятностью обратиться к врачу по поводу физических симптомов, чем эмоциональных».

Организация отмечает, что мужчины, страдающие депрессией, могут заниматься самолечением алкоголем и другими веществами. Однако это может усугубить их проблемы и поставить их под угрозу других заболеваний.

Итак, что могут сделать специалисты в области психического здоровья и политики, чтобы мужчины чувствовали себя уверенно и комфортно, обращаясь за поддержкой и получая надлежащий уход?

Исследователи говорят, что первым шагом в решении проблем психического здоровья является расширение общей осведомленности и просвещения по самой теме.

В эссе Canadian Family Physician от 2016 года исследователи предложили разрушить стигму, запустив национальные кампании, которые делают обращение за помощью признаком силы и необходимой частью заботы о своем здоровье в целом.

Программы на базе местных сообществ могут помочь противодействовать факторам риска возникновения проблем с психическим здоровьем, особенно среди пожилых мужчин, которые могут чувствовать себя изолированными и с большей вероятностью попытаются совершить самоубийство и умрут от него, чем молодые мужчины.

Однако ни одно вмешательство не будет полным, пока не будут учтены группы, сталкивающиеся с систематической маргинализацией, такие как цветные мужчины и люди различного этнического и расового происхождения.

Специалисты предполагают, что чернокожие мужчины в США с большей вероятностью будут искать поддержки в неформальной обстановке, например, в местах отправления культа или в парикмахерских, и им будет полезно собраться вместе и пообщаться в группе.

Доктор Мартинес пропагандирует мероприятия, которые поощряют цветных мужчин и мальчиков, а также людей с разным прошлым к общению на личном уровне.

«Стигма исчезает, когда мужчины и мальчики видят стойкость и заботу о своем психическом здоровье, смоделированные их отцами, братьями, учителями, религиозными лидерами и друзьями», — говорит он.

Мужчины гораздо чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийства. Это несоответствие может быть частично связано с большим нежеланием мужчин обращаться за психиатрической помощью и интернализованными ожиданиями в отношении «мужского поведения».

Мужчины, у которых возникают суицидальные мысли, должны знать, что помощь доступна. Терапия, лекарства, общественные мероприятия и реальная помощь могут уменьшить суицидальные мысли и помочь справиться с депрессией.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.

Отличие вегетарианца от вегана, а сыроеда от фруктоеда

Сейчас очень часто можно услышать следующие заявления: «Я вегетарианец!», «Я веган!», « Я сыроед!», «Я фруктоед!» и так далее. Подобных направлений в питании сейчас превеликое множество. Но обычные смертные, которые потребляют шашлык, часто путаются, кто из «травоядных» кем является на самом деле. Давайте разбираться в чём отличие вегетарианца от вегана, а сыроеда от фруктоеда.

Начнём с истории. Первые упоминания о таком явлении как вегетарианство относятся к периоду Древней Индии и Древней Греции (хотя некоторые исследователи в этом вопросе вспоминают и каменный век, и Древний Египет, и другие временные промежутки, территории). А вот сам термин «Вегетарианство» возник в середине 19 века благодаря Британскому вегетарианскому обществу. С тех пор вегетарианство и разные его ответвления с каждым годом набирают популярность.

Да, можно бесконечно долго искать плюсы и минусы в этом способе питания и образе жизни, удивляться, как можно прожить без сочного стейка и с азартом наблюдать за противостоянием «хищников» и «травоядных». Но мы сейчас хотим более углубленно рассказать, в чём отличие вегетарианца от вегана и какие особенности включают в себя другие направления этой культуры.

К основным мотивам и причинам перехода к вегетарианству можно отнести следующее:

1. По идейным (морально-этическим) причинам: сострадание к животным, не приятие того, что их выращивают в потребительских целях.
2. Медицинские: подобная диета способна снизить риск атеросклероза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта;
3. Религиозные убеждения: буддизм, индуизм, джайнизм, адвентисты седьмого дня, растафарианство;
4. экономические: убеждённость, что такое питание экономит денежные средства;
5. экологические: уверенность в том, что бизнес по выращиванию животных отрицательно сказывается на экологии;

Но в чём отличие вегетарианца от вегана, а сыроеда от фруктоеда?

Первое, что нужно знать: диета веганов более строгая, чем у вегетарианцев. Они отказываются от всех продуктов животного происхождения: мясо, рыба и морепродукты, птица, яйца, молочные продукты и мёд. Основной рацион веганов состоит из овощей, фруктов, орехов, различных злаков и круп.

К тому же веганы не используют в обиходе меховые и кожаные изделия, предметы из шерсти животных, протестуют против использования животных в развлекательной индустрии, не используют косметические средства, которые тестировались на животных. Некоторые приверженцы такого образа жизни даже не приемлют содержания домашних животных.

Вегетарианцы

Главное правило — не употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу и морепродукты. Но в их рацион, в отличии от веганов, могут входить яйца, молочная продукция и мёд.

В связи с этим вегетарианство разделилось на несколько категорий:

1. Лакто-вегетарианцы могут употреблять в пищу молочные продукты.
2. Лакто-ово-вегетарианцы едят яйца и продукты из молока.
3. У ово-вегетарианцев в рационе присутствуют яйца.

Вегетарианцы более лояльны в своих жизненных принципах, если сравнивать с веганами. Они не используют только мех и кожу животных, которые добываются насильственных путем, а вот шерстяные изделия в их доме встретить можно.

Из других направлений вегетарианства следует выделить:

Сыроедение. Употребление в пищу продукты питания (овощи, фрукты, семечки, орехи) без термической обработке. Допускается только сушка и замачивание. Следует отметить, что некоторые сыроеды могут употреблять яйца, молоко и даже сырое мясо.

Фрукторианство. Даже уже из названия следует, что рацион приверженцев такой диеты состоит из фруктов (без термической обработки). Но иногда он дополняется, семечками, орехами.

Также приближенные к вегетарианству способы питания:

Пескетарианство — отказ от мяса млекопитающих и птицы, но можно есть рыбу, яйца, молоко, растительную пищу;

Поллотарианство — отказ от мяса млекопитающих. Можно употреблять в пищу птицу, рыбу, яйца, молоко, растительную пищу;

Флекситарианство — преимущественно растительная диета, но изредка можно употреблять мясо млекопитающих, птицу, рыбу и другое.

И ещё один факт:

1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства, а 1 ноября — Международный веганский день.

• ТЕГИ
• кухня

Чомга (Большая поганка) – описание и фото

Sasha Poshykovich — 11.07.20230

Довольно часто на водоёмах Беларуси можно увидеть водоплавающую птицу с необычным воротником — это Большая поганка, более известная как Чомга. Для наших широт птица…

Костел и руины колокольни в Новодевятковичах

Sasha Poshykovich — 13.07.20230

Центральная достопримечательность агрогородка Новодевятковичи — это Петропавловский костел и руины колокольни. Строительство храма велось в конце 18 века по заказу Тадеуша Слизня и его…

Кто такие веганы и чем они отличаются от вегетарианцев?

Вегетарианцы – это люди, которые отказались от мяса

Веганы – это люди, которые в дополнение к отказу от мяса, перестали употреблять все, что животного происхождения. Например, яйца, молочные продукты, рыба, сыр. Веганы не носят кожу, мех животных и даже, не едят мед, так как это считается эксплуатацией насекомых.

В этом заключается ключевое отличие – вегетарианцы не едят мясо, веганы не употребляют практически все, что касается продуктов животного происхождения.

Не стоит забивать голову различными новомодными введениями, по типу — лактовегетарианство, ововегетарианство и лактоововегетарианство. По факту, все одно и тоже, мясо не ест – вегетарианец, не ест мясо, молочку и подобное это веган.

Часто напрашиваются вопросы: «Как живут такие люди? Как остаются здоровыми без белка? Где берут микроэлементы? Как они вообще выживают, миф это или реальность?

Все люди этих категорий хотят показать другим, что самая сильная зависимость у человечества — это мясо и потребление огромного количества пищи в целом. В передовых странах, таких как Англия, Швеция, Америка давно пропагандируется эта идея.

В основном, люди едят мясо, яйца и пьют молоко по 4 причинам:

• доступность
• привычки
• традиции
• вкус

Почему некоторые отказываются от мяса и продуктов животного происхождения?

1) Этические соображения. Многие переходят на такую диету, поскольку любят животных и не хотят, чтобы им причиняли боль, выращивали их для этого. Люди отказываются поддерживать убийство животных и поедания их трупов. На эту тему сняли множество фильмов, которые показывают, как проходит процесс переработки мяса и как оно оказывается в тарелках.

2) Здоровье. Очереди в больницах, для таких людей стали редкостным явлением. После месяца нахождения на такой диете, организм проводит очищение и уже заметно улучшается общее состояние организма.

Такая пищевая привычка, непременно сыграет положительную роль. Снижается риск заболеванием рака на 15-20%, а также меньший риск повышенного кровяного давления и ниже уровень холестерина. Для того, чтобы получить ощущение бодрости на таком питании важно составить высококалорийный, богатый белком рацион. Многие люди, употребляющие мясо, считают, что живые продукты, в особенности мясо — это «чистый» белок, в то время как 50% это жир.

3) Экологическая составляющая. Строгое веганство предполагает забыть про использование косметики, протестированной на животных. Про меха и подушки, набитые перьями птиц также. Экологично стоит подходить даже к выбору зубной пасты. Животные являются живыми, у них есть почти все, что есть у человека. Единственное и самое весомое чем они обделены – речь. Поскольку веганам жалко видеть метрового животного, осознавать и понимать, что оно страдало и получало боль, прежде чем попасть в магазин, это и есть главная причина отказа.

Некоторые люди искренно считают веганов сумасшедшими. Лучший способ взглянуть на ситуацию под другим углом – личный пример. Существует множество исследований доказывающих, что человек без проблем может жить без животного белка, питаясь лишь растительным. Постепенно отказываясь от определенных продуктов, можно прийти и вовсе к сыроедческому типу питания.

Сейчас, вегетарианское и веганское сообщество растет и находится на пике как никогда. Все больше людей стараются спасать планету таким образом. Оставаться мясоедом или жить по другим правилам – дело каждого. В любом случае, нужно поддерживать планету и природный баланс и не быть категорично-упертым. Чтобы придерживаться такого питания, нужно быть психологически и физически готовым. Тело, скорее всего, справится, а вот от моральных принципов, устоявшихся в голове избавится труднее.

В чем разница между вегетарианцем и веганом?

23 сент. 2022 • The Food Agenda

Веганские и вегетарианские диеты никогда не были так популярны. Но что на самом деле означает веганство? Это связано исключительно с диетой или есть и другие аспекты образа жизни? И дело не только в веганстве…

… Там, где когда-то было достаточно одного «вегетарианского варианта» в меню, сегодня потребитель может быть флекситарианцем, веганом, пескетарианцем или ово-вегетарианцем и хотеть вкусного. блюда, отвечающие всем их диетическим потребностям.

Но для этого предприятия общественного питания должны знать, что это за термины и что они означают. Поэтому, отмечая Всемирный день вегетарианца, мы изучаем различные диеты без мяса или с низким содержанием мяса…

Что такое веганство?

Веганство — это и философия, и образ жизни, направленный на предотвращение эксплуатации и жестокого обращения с животными. Все веганы придерживаются растительной диеты, избегая не только мяса и мясных продуктов, но и любых продуктов животного происхождения, включая яйца, рыбу, моллюсков, молоко и другие молочные продукты, а также часто мед.

Строгие веганы также избегают продуктов, содержащих желатин или добавки, такие как шеллак, которые также получены из животных, и даже таких напитков, как вино, которые могут производиться с использованием методов, включающих побочные продукты животного происхождения.

Веган – это самый строгий тип вегетарианца, и выбор образа жизни веганского поведения выходит за рамки диеты, при этом большинство веганов предпочитают избегать одежды, косметики и других продуктов животного происхождения, а также не наблюдают, не посещают или участие в любых развлечениях или досуговых мероприятиях, которые включают жестокое обращение с животными или их эксплуатацию.

Добавки и номера E, неподходящие для вегетарианцев и веганов

Некоторые люди придерживаются растительной диеты из соображений здоровья, а не из моральных убеждений — эти люди не обязательно воздерживаются от использования продуктов животного происхождения, таких как кожа, и если да, то они не являются веганами. .

В последние годы резко возросло число людей, придерживающихся веганской диеты или образа жизни. В свою очередь, это означало приток веганских продуктов (как пищевых, так и непродовольственных) на рынок. Тот факт, что продукт состоит преимущественно из растительных ингредиентов, не означает, что он будет веганским — он может содержать следы молока или невеганскую добавку, такую ​​как кармин (E120). Большинство продуктов указывают на этикетке, подходят ли они для веганской или вегетарианской диеты, но самый надежный способ узнать, является ли продукт веганским, — это пройти сертификацию (здесь вы можете узнать, почему сертификация так выгодна для производителей). Например, у The Vegan Society есть торговая марка Vegan, которая может применяться к упаковке продуктов, соответствующих их стандартам.

Что такое вегетарианство?

Вегетарианство – это соблюдение диеты, не содержащей мяса. Вегетарианцы не едят говядину, свинину, баранину или курицу (а также любое другое мясо), и большинство из них не едят рыбу, ракообразных, моллюсков, насекомых или такие продукты, как говяжий жир или мясной бульон.

Существует несколько различных типов вегетарианцев, например, «ово-вегетарианцы», которые едят яйца, но не едят молочные продукты, «лакто-вегетарианцы», которые едят молочные продукты, но не яйца, и «ово-лакто-вегетарианцы», которые едят яйца и молочные продукты.

Некоторые вегетарианцы придерживаются диеты без мяса по моральным соображениям, а некоторые — по религиозным убеждениям, в то время как другим может показаться, что это лучше для их здоровья, или им просто не нравится текстура или вкус мяса.

В чем разница между веганами и вегетарианцами?

Разница между веганами и вегетарианцами заключается в том, что веганы воздерживаются от всех продуктов животного или животного происхождения, тогда как вегетарианцы не едят мяса, но в зависимости от типа вегетарианства они могут есть такие продукты, как молоко, сыр, яйца и мед.

Они также могут носить кожу или использовать непищевые продукты животного происхождения, в отличие от веганов. По сути, вегетарианские диеты не содержат мяса, но веганские диеты не содержат всех продуктов животного происхождения и побочных продуктов животного происхождения.

Какие продукты едят веганы?

Веганы едят много разных продуктов, кроме мяса или продуктов животного происхождения. Фрукты, овощи, бобовые, такие как фасоль и чечевица, крупы, такие как ячмень и овес, орехи, соя, семена, хлеб, рис, (сушеные) макаронные изделия и масла неживотного происхождения, такие как оливковое, кокосовое и подсолнечное масло, являются общими ингредиентами в веганские блюда.

На современном рынке также есть много веганских вариантов мясных и молочных продуктов, таких как сыр, масло, бекон и даже мясо для шашлыка.

Является ли растительное питание таким же, как веганское?

Растительная диета – это диета, при которой большинство потребляемых пищевых продуктов получены из растений. Веганы придерживаются растительной диеты, но не все, кто придерживается растительной диеты, являются веганами, поскольку возможно, что только большая часть их рациона не содержит мяса или продуктов животного происхождения, а не все.

Многие веганские и вегетарианские блюда и пищевые продукты содержат такие ингредиенты, как соя, кунжут и пшеница (зерновые, содержащие глютен). Все они входят в число 14 основных пищевых аллергенов, и аллергикам следует внимательно проверять этикетки веганских и вегетарианских продуктов.

Веганство или вегетарианство полезнее?

Веганская и вегетарианская диеты не являются более здоровыми или менее здоровыми, чем одна другая, или диета, включающая мясо и продукты животного происхождения. Все виды диеты могут быть здоровыми или нездоровыми в зависимости от потребляемых продуктов. Здоровая диета включает белок, хорошие углеводы, ненасыщенные жиры, фрукты и овощи. Это возможно как при веганской, так и при вегетарианской диете, но веганы должны быть более осторожными, чтобы получать достаточное количество белка, кальция, витамина D и хороших жиров — все это можно найти в яйцах и молочных продуктах, таких как сыр, молоко и йогурт. И веганы, и вегетарианцы могут получать белок из бобовых и орехов.

Советы веганам для вашего меню

Могут ли веганы употреблять алкоголь?

Веганы могут употреблять большинство видов алкогольных напитков, в том числе практически все крепкие спиртные напитки, такие как виски, водка, джин и ром. Им нельзя пить ликеры на основе сливок или коктейли, в состав которых входят яичные белки, молоко или сливки.

Строгие веганы не могут пить некоторые виды вин, например вина, в которых используются осветляющие вещества животного происхождения, такие как казеин (молочный белок) или желатин. Некоторые веганские вина указывают это на этикетке, но на самом деле они не обязаны этого делать.

Можно ли веганам есть мед?

Некоторые веганы едят мед и используют продукты на основе меда, а некоторые нет. Те, кто не верят, что изготовление или производство меда использует труд пчел и в больших масштабах может даже привести к гибели или повреждению насекомого.

Что значит быть пескетарианцем?

Пескетарианец – это человек, который не ест мяса, но ест рыбу и моллюсков. Некоторые люди считают пескетарианство формой вегетарианства.

Поскольку пескетарианцы обычно едят молочные продукты и яйца, они получают много кальция, витаминов группы В и других минералов в дополнение к полезным жирным кислотам Омега-3, содержащимся в рыбе, что означает, что это одна из лучших и самых питательных диет.

Что такое флекситарианец?

Флекситарианская диета представляет собой гибрид растительной пищи и продуктов животного происхождения, включая мясо. Комбинация слов «гибкий» и «вегетарианский», флекситарианство становится все более популярным выбором образа жизни, который включает в себя употребление веганской пищи некоторое время и пищу с мясом или продуктами животного происхождения некоторое время — для этого нет установленного соотношения. Люди могут перейти на эту диету, потому что они считают ее более экологичной или здоровой, или они пытаются сократить потребление обработанных пищевых продуктов.

Можно ли вегетарианцам есть молочные продукты?

Веганы не могут есть молочные продукты, такие как молоко, сливки, сыр и йогурт, так как они получены от животных.

На рынке представлено множество продуктов, заменяющих молочные продукты, например, различное ореховое молоко и сливочное масло на основе оливкового масла. Эти молочные альтернативы также являются хорошим вариантом для людей с аллергией на молоко или непереносимостью лактозы.

Яйца, хотя технически и не являются молочным продуктом, также получены от животных и поэтому не подходят для веганов.

Вегетарианцы, в зависимости от типа, обычно могут употреблять как молочные продукты, так и яйца.

Чего не хватает веганским диетам?

В веганской диете может не хватать кальция, полезных жиров и витамина B12, которые содержатся в молочных продуктах и ​​яйцах, которые веганы не едят. Тем не менее, веганы могут убедиться, что они получают эти питательные вещества, принимая добавки или альтернативные продукты, содержащие эти вещества, такие как оливковое масло или шпинат.

Лучшее растительное молоко: ваш гид

Чего не хватает вегетарианцам?

Вегетарианские диеты богаты большинством витаминов, минералов и питательных веществ, но им может не хватать B12 и железа, которые обычно содержатся в рыбе или мясе.

Диетические добавки являются одним из способов избежать дефицита, как и исследование других растительных продуктов, содержащих их, и включение их в рацион.

Какая кухня лучше всего подходит для вегетарианцев и веганов?

Многие кухни мира подходят для веганов и вегетарианцев. Индийская кухня — одна из лучших кухонь для вегетарианцев и веганов, так как многие блюда полностью готовятся на растительной основе (хотя в англо-индийской кухне много мясных карри, много карри в самой Индии вегетарианское). Страны, которые участвуют в религиозном посте или воздерживаются от мяса, такие как Эфиопия и Греция соответственно, также имеют кухни, хорошо подходящие для вегетарианцев и веганов.

Вегетарианские рецепты на Эрудусе

В чем разница между веганством и вегетарианством?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Большинство людей могут в общих чертах описать разницу между веганством и вегетарианством. Основные принципы, лежащие в основе этих диет, схожи: обе предполагают употребление растительной пищи, будь то в экологических, этических или религиозных целях. Но в то время как вегетарианцы исключают из своего рациона только мясо, веганство носит более строгий характер и предполагает более широкие изменения образа жизни.

Однако, если вы подумываете о переходе на более растительный образ жизни, вы можете не знать, какой из этих образов лучше подходит для ваших индивидуальных обстоятельств. Вдобавок ко всему споры о веганстве и вегетарианстве окружают множество мифов и заблуждений, что затрудняет принятие обоснованного решения.

Поскольку все больше людей проявляют интерес к экологически чистому образу жизни, понимание плюсов и минусов вегетарианства и веганства может пригодиться. Здесь вы можете найти подробное руководство по вегетарианской и веганской диете, которое поможет вам ориентироваться в растительном мире.

Что такое вегетарианская диета?

В соответствии с Vegetarian Society вегетарианская диета исключает продукты и побочные продукты убоя животных, такие как мясо, птица, дичь, рыба и моллюски, а также насекомых, желатин, сычужный фермент животных, бульон и животный жир. Вместо этого вегетарианцы, как правило, основывают свой рацион на фруктах, овощах, злаках, бобовых, орехах и семенах. Когда дело доходит до потребления других продуктов животного происхождения (в частности, молочных продуктов, меда и яиц), это во многом зависит от типа вегетарианства.

Существует несколько различных типов вегетарианцев:

• Лакто-ово-вегетарианец: тот, кто избегает мяса, но ест молочные продукты и яйца
• Лакто-вегетарианец: тот, кто избегает мяса и яиц, но ест молочные продукты
• Ово вегетарианец: тот, кто избегает всех продуктов животного происхождения, кроме яиц
• Пескетарианец: тот, кто не ест мясо или птицу, но употребляет рыбу 
• Флекситарианец: вегетарианец «неполный рабочий день», который иногда ест продукты животного происхождения

Что такое веганская диета?

Веганская диета иногда считается подвидом вегетарианской диеты. Согласно Веганскому обществу , веганская диета исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, птицу, дичь, рыбу, моллюсков, яйца и молочные продукты, а также все производные животного происхождения, такие как желатин, кармин, мед, пепсин. , шеллак, альбумин, сыворотка, казеин и некоторые формы витаминов. Идея веганства заключается в том, чтобы избегать всех форм эксплуатации и жестокости животных. Веганы, как правило, основывают свое питание на фруктах, овощах, злаках, бобовых, орехах и семенах, и им необходимо использовать определенные пищевые добавки, чтобы избежать потенциального дефицита. Высокоактивным веганам также может потребоваться инвестировать в лучший веганский протеиновый порошок, чтобы увеличить потребление белка.

• Похожие: Как соблюдать веганскую диету для похудения
• Похожие: 4 типа вегетарианских диет

Веганство и вегетарианство: сходство

Веганство изм и вегетарианство имеют много общего. Оба эти движения подчеркивают необходимость защиты животных от вреда, хотя точный объем этих убеждений может различаться. И веганы, и вегетарианцы полностью избегают мяса и сосредотачиваются на растительной диете, богатой цельными продуктами, особенно зерновыми, фруктами, овощами, бобами, чечевицей, орехами, семенами и водорослями. Кроме того, оба режима питания позволяют употреблять растительные заменители мяса, молочные продукты и яйца, а также пищевые добавки, алкогольные напитки, кофе и чай.

Веганство и вегетарианство: различия

Чтобы помочь вам понять, чем отличаются эти два плана диеты, давайте подробнее рассмотрим некоторые ключевые различия между веганством и вегетарианством.

Благополучие животных

Современные производственные цепочки предназначены для эффективного производства, хранения и распределения большого количества пищевых продуктов. Чтобы удовлетворить потребности потребителей в свежем мясе, яйцах и молочных продуктах, многие производители продуктов питания прибегают к промышленным методам ведения сельского хозяйства, которые могут причинить много беспокойства и страданий животным. Для многих вегетарианцев и веганов это является движущим фактором в их диетических предпочтениях. Однако, хотя благополучие животных является основной причиной, по которой они избегают употребления в пищу мяса животных, они могут различаться по степени, в которой они считают продукты животного происхождения приемлемыми.

Вегетарианцы, как правило, соглашаются употреблять продукты животного происхождения, такие как яйца и молоко, при условии, что они были произведены с соблюдением этических норм и экологически безопасным способом. Многие веганы вообще избегают употребления в пищу продуктов животного происхождения, а также выбирают одежду, косметику, развлечения и предметы домашнего обихода, изготовленные из экологически чистых материалов. Веганство часто считается стилем жизни, и многие отказываются покупать любые предметы, содержащие натуральную кожу, шерсть, шелк, пчелиный воск, мыло, латекс или казеин. Они также выступают против косметики и других продуктов, которые тестировались на животных. При этом многие вегетарианцы применяют этот подход и в своем образе жизни.

Образ жизни

И веганы, и вегетарианцы очень разборчивы в том, что они едят и почему, но для веганов это скорее образ жизни, чем просто диетические предпочтения. Веганство часто считается движением активистов и побуждает людей открыто высказываться о защите окружающей среды и прав животных. Они также могут быть более вовлечены в продвижение своего растительного образа жизни среди других.

Воздействие на окружающую среду

Многие люди все больше обеспокоены изменением климата и влиянием своего образа жизни на окружающую среду. По этой причине все больше людей сокращают потребление мяса или молочных продуктов, чтобы уменьшить свой углеродный след, сохранить запасы воды и помочь снизить загрязнение воздуха, связанное с разведением животных. Действительно, согласно систематическому обзору, опубликованному в Устойчивое развитие , веганская диета считается более полезной для планеты, чем вегетарианская или всеядная диета.

Пищевая ценность

Одно из самых больших различий между веганской и вегетарианской диетой заключается в их питательной ценности. Поскольку эти модели питания основаны на разных группах продуктов, в большинстве случаев они не обеспечивают одинаковое количество или качество макро- и микроэлементов. Хотя они оба считаются очень здоровым выбором, веганские диеты, как правило, показывают лучшие результаты в исследованиях. Например, обзор, опубликованный в Nutrition Reviews , сравнивая питательную ценность всеядных, вегетарианских и веганских диет, показало, что веганские диеты, как правило, неизменно оцениваются выше, чем вегетарианские, с точки зрения их качества и соотношения питательных веществ. В основном это связано с тем, что они, вероятно, содержат гораздо меньше насыщенных жиров, холестерина и сахаров, а также больше клетчатки и фитонутриентов .

В то же время у веганов может быть больше недостатков в питании, чем у вегетарианцев. Им может быть трудно получить достаточное количество кальция, железа, цинка, витамина D, витамина E или незаменимых омега-3 жирные кислоты. Некоторые питательные микроэлементы, такие как витамин B12 , практически отсутствуют в растительных продуктах и ​​нуждаются в добавках.

Веганство или вегетарианство: что лучше для вашего здоровья?

Чтобы вы могли принять правильное решение о том, какая из этих двух диет подходит именно вам, давайте подробнее рассмотрим их взаимосвязь с точки зрения пользы для здоровья.

Потеря веса

Многочисленные исследования показали, что диеты на растительной основе, вероятно, более эффективны, чем всеядные диеты, в достижении результатов по снижению веса. Однако меньше известно о способностях веганства к похудению по сравнению с вегетарианством. Тем не менее, новые данные указывают на то, что веганы, как правило, достигают и поддерживают лучшую композицию тела, чем вегетарианцы.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Nutrition , измерялась потеря веса у людей с избыточным весом, которым случайным образом были назначены различные низкожировые и низкогликемические диеты: веганская, вегетарианская, песко-вегетарианская, полувегетарианская или всеядная. Участники-веганы добились наибольшего успеха в уменьшении жировых отложений как через два, так и через шесть месяцев этого вмешательства. Другое исследование, проведенное от имени International Journal of Obesity также продемонстрировал, что участники-веганы по сравнению с вегетарианцами и всеядными набрали наименьшее количество веса за пятилетний период.

Профилактика рака

Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению и прогрессированию рака. Курение, употребление алкоголя, ожирение и низкий уровень физической активности — все это важные триггеры. Но то, что и как часто мы едим , может иметь решающее значение, когда речь идет об образовании опухолей, а растительная диета находится на переднем крае профилактики рака, как указано в обзоре, опубликованном в журнале .0130 Текущие отчеты о питании .

До сих пор было проведено не так много исследований, изучающих различия между веганством и вегетарианством, но новые данные указывают на то, что веганские диеты, как правило, более щадящие. Согласно мета-анализу, представленному в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , у вегетарианцев в два раза выше риск развития рака по сравнению с веганами. Кроме того, люди, соблюдающие веганскую диету, могут иметь более низкие уровни 90–130 биомаркеров воспаления 9.0131, особенно С-реактивного белка, связанного с раком, чем у тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Здоровье кишечника

То, что происходит в нашем желудочно-кишечном тракте, имеет широкий спектр последствий для функционирования всего организма, и диета является одним из наиболее важных факторов, определяющих наше здоровье кишечника . Было показано, что растительные диеты способствуют росту хороших кишечных бактерий и регулируют критические функции кишечника, в основном из-за высокого содержания клетчатки и обилия противовоспалительных полифенолов.

Однако исследований , в которых сравниваются веганская, вегетарианская и всеядная диеты, дают неоднозначные результаты, и трудно установить, какой из этих режимов питания оказывает наиболее благотворное влияние на здоровье нашего кишечника. Поскольку вегетарианцы потребляют молочные продукты, они получают большую пользу от пробиотических свойств молока, йогурта и кефира — продуктов питания, которые, согласно систематическому обзору, опубликованному в журнале «Кишечные микробы» , значительно улучшают здоровье кишечника.

С другой стороны, многие взрослые в той или иной степени страдают непереносимостью лактозы , которая может вызывать спазмы в животе, вздутие живота, диарею, тошноту и метеоризм. Это состояние в основном вызвано проблемами с перевариванием лактозы, но также может развиваться независимо у людей с тревогой или синдромом раздраженного кишечника . Таким образом, некоторые чувствительные люди могут получить больше пользы от веганской диеты или вегетарианской диеты, исключающей молочные продукты.

Здоровье костей

То, как меняется наш скелет с течением времени, во многом зависит от двух факторов: диеты и физической активности. Многие утверждают, что в растительных диетах не хватает достаточного количества питательных веществ, которые помогают поддерживать хорошую минеральную плотность костей, таких как кальций и витамин D . Тем не менее, согласно обзорной статье, опубликованной в журнале Current Opinion in Endocrinology & Diabetes and Obesity , веганы и вегетарианцы, которые следят за соблюдением рекомендованных суточных доз этих важных питательных веществ, не имеют никаких проблем со здоровьем костей. Исследователи даже предположили, что растительная диета может фактически снизить риск остеопороза, хотя для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные доказательства.

Однако другие исследования показывают, что веганские диеты могут оказывать вредное воздействие на скелет, особенно у женщин. Например, метаанализ в журнале Medicine показал, что женщины, соблюдающие веганскую диету, могут иметь более низкую плотность костной массы, чем вегетарианцы и всеядные, что подвергает их более высокому риску развития остеопороза . Кроме того, в другом исследовании BMC Medicine изучалась частота переломов костей в определенных местах среди веганов и вегетарианцев. Результаты показали, что веганы подвержены более высокому риску повреждения костей, особенно когда речь идет об изнурительных переломах бедра.

Беременность и кормление грудью

Многие люди утверждают, что придерживаться веганской или вегетарианской диеты во время ожидания ребенка крайне безответственно. Однако современные научные данные не подтверждают это утверждение. Исследователи из журнала Nutrients провели тщательный обзор доступной литературы и предположили, что диеты на растительной основе, если они хорошо сбалансированы и тщательно спланированы, не представляют риска для беременных женщин и не оказывают негативного влияния на развитие плода. Тем не менее, они отмечают, что в этой области необходимы дополнительные исследования.

Точно так же вокруг грудного вскармливания ведется много споров, вплоть до того, что в некоторых странах молочные банки отказываются принимать грудное молоко от матерей-веганок и вегетарианок. Опять же, научные данные рисуют другую картину. Согласно систематическому обзору, опубликованному в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , если кормящие женщины придерживаются хорошо сбалансированной диеты, они могут производить грудное молоко высокого качества, независимо от типа выбранной ими диеты.

Пригодность для детей

Еще один спорный вопрос касается пригодности растительной диеты для детей. Молодым телам для правильного роста и развития необходим широкий спектр питательных веществ, и многие родители опасаются, что веганские и вегетарианские диеты не смогут обеспечить их в достаточном количестве. Действительно, есть случаи, когда дети-веганы и вегетарианцы страдают от недоедания и получают серьезные травмы, и многие ученые пытались определить виновные факторы.

Согласно недавнему обзору, опубликованному в Proceedings of the Nutrition Society , хорошо сбалансированное растительное питание не наносит вреда здоровью детей. Однако было отмечено, что молодым людям, которые придерживаются веганской диеты, может потребоваться медицинское и диетическое наблюдение, чтобы убедиться, что они получают все необходимые им питательные вещества. Следовательно, вегетарианские диеты могут быть более целесообразными, поскольку они требуют гораздо меньшего планирования, ресурсов и добавок.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских рекомендаций.

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Анна Гора пишет о здоровье в Live Science, ранее работала в Coach, Fit&Well, T3, TechRadar и Tom’s Guide. Она является сертифицированным персональным тренером, диетологом и тренером по здоровью с почти 10-летним профессиональным опытом. Анна имеет степень бакалавра в области питания Варшавского университета наук о жизни, степень магистра в области питания, физической активности и общественного здравоохранения Бристольского университета, а также различные сертификаты тренера по здоровому образу жизни.

на карте, фото, описание, координаты (улица Ибрагимова, 32, Москва, 105318)

#Спорт #Москва #Заведения

ГБУ «МОЦВС» — Московский Олимпийский Центр водного спорта, крупнейшее спортсооружение Москвы и России, один из родоначальников водных видов в стране. Центр обладает богатейшими традициями подготовки спортсменов самого высокого уровня, от новичка до победителя и призера Олимпийских игр.

Адрес

улица Ибрагимова, 32, Москва, 105318

Метро

Измайлово

Часы работы

ежедневно, 7:30-22:00

Телефон

+7 499 369-2198

Официальный сайт

mso.mossport.ru

На карте

Объекты на карте

Места рядом

• 4,42 км Ресторан «Виноградник»
• 2,76 км Центр творческих индустрий «Фабрика»
• 1,60 км Музей истории предпринимательства
• 1,82 км Фотостудия «Pixel24»
• 1,68 км Фотостудия «no_name_photostudio»
• 2,78 км Храм Рождества Христова в Измайлове
• 0,82 км Храм великомученика Димитрия Солунского на Благуше
• 2,43 км Драматический театр «Арт-хаус»

Исправить данные об объекте

Понравилось? Расскажи другим 🙂

Прикрепите несколько фотографии в формате . jpg, общим весом до 10 Мб

Отслеживать комментарии

Все самое интересное

Бар «Рок-н-Ролл бар»

улица Сретенка, 1, Москва, 107045

Арт-кафе «С Утра»

Тверская улица, 12с8, Москва, 125009

Кальянная «Hukabar»

Ленинградский проспект, 47, Москва, 125167

Фотостудия «Photo-portal studio»

Кольская улица, 7с2, Москва, 129329

Dj-кафе «Бали»

улица Большая Дмитровка, 32с4, Москва, 107031

Бар «M54 LOUNGE»

Мичуринский проспект, 54А, Москва, 119192

Итальянский ресторан «Piazza Italiana»

Большой Саввинский переулок, 11, Москва, 119435

Рыбный ресторан «Филимонова и Янкель»

Ленинский проспект, 57, Москва, 119333

Кафе «Hard Rock Cafe»

улица Арбат, 44с1, Москва, 119002

Ресторан «Backstage»

МКАД, 65-66-й км, Москва

Пивной ресторан «Октоберфест»

улица Земляной Вал, 7, Москва, 105064

Ресторан «Омулевая бочка»

улица Покровка, 33, Москва, 105062

Московский олимпийский центр водного спорта

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

• Снять
• Купить

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант

Кол-во комнат

• очистить
• 1х комнатные
• 2х комнатные
• 3х комнатные
• 4х комнатные
• 5 и более комнат

Москва

• Москва
• Московская обл.
• Любой регион

Любая сфера деятельности

• Любая сфера деятельности
• Банк, бухгалтерия, финансы
• Домашний персонал
• Информационные технологии
• Коммунальные услуги
• Красота, фитнес, спорт
• Маркетинг, реклама, PR
• Медицина
• Недвижимость
• Отели, рестораны, кафе, клубы
• Офисный персонал
• Охрана, силовые структуры
• Педагогика, образование
• Подработка, без опыта, студентам
• Производство, промышленность
• Руководители, топ-менеджмент
• Связь, телекоммуникации
• СМИ, полиграфия, дизайн
• Страхование
• Строительство и проектирование
• Торговля и снабжение
• Транспорт, автобизнес, автосервис
• Управление персоналом, HR
• Юриспруденция
• Другие сферы деятельности

Любой вид занятости

• Любой вид занятости
• постоянная занятость
• неполная занятость
• вторичная занятость

За последний месяц

• За последний месяц
• За две недели
• За неделю
• За три дня
• За всё время

Вся Москва>
Справочник>
Спорт>
Бассейны

Расположение на картеОсновная информацияКак добратьсяПохожие организации рядом Наверх

Московский Олимпийский Центр.

.., на карте, как добраться

Адрес: МОСКВА, ИБРАГИМОВА УЛ., 30

Проезд: 1 остановка от метро Измайлово

  варианты проезда

Телефон: +7 499 369 48 03

Cайт: mocws.ru

Часы работы

Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб: 06:45-22:00

Вс: 07:30-20:00

Категории: Красота и мода, Спорт

Рубрика: Бассейны

Эта информация последний раз обновлялась более года назад.

Как добраться

Посмотреть варианты проезда для адреса

улица Ибрагимова, 30

Проложить маршрут

ОТСЮДА СЮДА

Ближайшие транспортные узлы

Метро

Измайлово — 800 метров

Семеновская — 900 метров

Партизанская — 1 200 метров

Преображенская площадь — 1 300 метров

ЖД станции

Электрозаводская — 1 800 метров

Остановки наземного транспорта

Мироновская улица, 27 — 170 метров

Улица Ибрагимова — 190 метров

Мироновская улица — 200 метров

Ближайшие похожие организации

Оставить комментарий

Куда в Москве пойти летом с ребенком?Регулярные занятия спортом в период каникул помогут реализовать энергию детей, улучшить физическую форму, с пользой провести время и научиться новому! [. ..]Куда сходить летом в Москве?Студия гимнастики для тех, кто давно хотел научиться чувствовать свое тело. Групповые и персональные тренировки для взрослых и подростков по разным направлениям. […]

32 Продуманные конструкции и идеи бассейнов со стоковыми резервуарами

Эти бассейны больше не только для коров и ковбоев

К

Лейси Рамбургер

Лейси Рамбургер

Лейси Рамбургер — эксперт по личности, специализирующийся на Зодиаке, Майерс-Бриггс и Эннеаграмме.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

и

Лиза Халлет Тейлор

Лиза Халлетт Тейлор

Лиза Халлетт Тейлор — эксперт в области архитектуры и ландшафтного дизайна, написавшая более 1000 статей о бассейнах, патио, садах и благоустройстве дома за 12 лет. Она имеет степень бакалавра в области экологического дизайна и сертифицирована в области оценки изобразительного и декоративно-прикладного искусства.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 01. 03.23

Рассмотрено

Джули Томпсон-Адольф

Рассмотрено Джули Томпсон-Адольф

Джули Томпсон-Адольф — мастер-садовник и автор с более чем 30-летним опытом круглогодичного органического садоводства; выращивание семян, выращивание семейных реликвий и устойчивое сельское хозяйство.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Факт проверен

Сара Скотт

Факт проверен Сара Скотт

Сара Скотт занимается проверкой фактов и исследователем, работала в сфере индивидуального строительства в сфере продаж, маркетинга и дизайна.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Ель / Алисса Вела

Передвижные, надземные бассейны и детские бассейны. Резервуарные бассейны — круглые, неглубокие, блестящие бассейны из оцинкованной стали, которые доминируют на таких сайтах, как Instagram и Pinterest, — заменяют более традиционные альтернативы стандартным подземным плавательным бассейнам. Они могут быть частью тенденции фермерского дома, промышленного шика, богемы пустыни или задачи, которую нужно сделать своими руками. Они известны как ковбойские бассейны, деревенские бассейны и бассейны с желобами, и их можно увидеть повсюду, от городских крыш до задних дворов Техаса и мест для глэмпинга в калифорнийской пустыне. Домашние мастера добавляют террасы, вкапывают их в землю и придумывают всевозможные творческие решения, чтобы персонализировать бассейны и заставить их работать на открытом воздухе и в соответствии с их стилем жизни.

Вдохновитесь этими проектами и идеями бассейнов со складскими резервуарами

95 лучших предложений Amazon Prime Day, которые вы все еще можете делать покупки

Humble Origins

Резервуары для хранения предназначены для заполнения водой на фермах и ранчо для домашнего скота, такого как крупный рогатый скот, лошади, козы и овцы. Некоторые биржевые танкеры говорят, что их родители, бабушки и дедушки использовали их как импровизированные бассейны, так как они все равно валялись на ферме. Люди использовали уменьшенные версии этих оцинкованных сосудов в начале 20-го века в качестве «субботней ночной бани», еженедельного ритуала для сельских жителей, у которых не было водопровода, горячей воды (или просто 9 часов). 0057 водопровод ) и/или канализационная система. Чтобы на следующий день как следует помыться и помыться в церковь, кастрюли с водой нагревали на плите, а затем переливали в корыто для тесного, но теплого омовения.

Наслаждайтесь просмотром 32 наших любимых конструкций резервуарных бассейнов, а также советами и практическими рекомендациями, и черпайте вдохновение.

• 01 из 32

  Элегантная композиция

  @lollyjaneblog/Instagram

  В то время как идея оцинкованного бассейна может вызвать в памяти образы деревенской сцены, есть способы превратить его во что-то, что соответствует вашим предпочтениям. Это открытое пространство, созданное Келли и Кристи из блога Lolly Jane, является прекрасным примером: они покрасили свой аквариум в металлический цвет шампанского, что мгновенно преобразило его. Отдельный зонт, надувной лебедь и бетон с трафаретом — все это в равной степени сочетает в себе веселье и элегантность, создавая расслабляющее пространство для всех возрастов.

• 02 из 32

  Щенячья любовь

  Тио Локо / Instagram

  В Аризоне аквариум служит отличным местом для наблюдения за всеми собаками, бегущими по двору этого спасательного центра для собак. Окружающая палуба делает аквариум больше похожим на подземный бассейн, а пергола дает некоторую тень собакам, дежурящим спасателями. Это может быть освежающим местом как для людей, так и для домашних животных.

• 03 из 32

  Dreamy Deck Setup

  @crystalrene915/Инстаграм

  У Кристал Кэппс Коул было видение того, какое пространство на заднем дворе она хотела, и с некоторой помощью она смогла воплотить его в жизнь. На большой террасе достаточно места для отдыха и расслабления, а задняя стена из деревянной палитры является идеальным дополнением для растений и вешалок полотенец. Тем не менее, бассейн со стандартным резервуаром занимает здесь центральное место — с двумя наборами ступеней, окружающих обе стороны, для легкого доступа. Обратите внимание на синюю лапшу для бассейна, покрывающую обод — они добавляют дополнительную набивку для расслабления вместо обычно открытого металла.

• 04 из 32

  Естественная настройка

  Харви Хаус Остин/Инстаграм

  Стандартные резервуары предназначены не только для летних месяцев — или, по крайней мере, они не должны быть таковыми. Этот аквариум от Harvey House прекрасно прячется внутри настила из дерева гарапа, придавая полированный и гладкий вид пространству на заднем дворе. В качестве бонуса этот резервуар для воды предназначен не только для прохладного освежающего купания в жаркий день — нагреватель для бассейна помогает превратить резервуар для воды в джакузи, чтобы им можно было наслаждаться круглый год.

• 05 из 32

  Веселое напоминание

  Ханна Ризор/Instagram

  Существует множество способов спроектировать резервуарный бассейн, хотя мы обычно фокусируемся на его внешней стороне. Нам нравится то, что сделала Ханна Ризор, изменив вещи и напечатав сообщение внизу с помощью трафарета, окрашенного гибкой печатью. Результат не только выглядит великолепно, но и служит напоминанием о том, что эти бассейны предназначены для отдыха, а не для ныряния с головой.

• 06 из 32

  Назад во времени

  Пригородный поп

  Стандартные резервуары предназначены не только для тех, кто предпочитает стиль фермерского дома для своего декора. В Калифорнии Дженни сделала аквариумный бассейн, идеально сочетающийся с остальной частью ее дома в стиле ранчо 1960-х годов. Избирательно благоустроенный двор, примыкающий к костру с креслами-бабочками, делает этот самодельный бассейн выдающейся особенностью.

• 07 из 32

  Индивидуальная скамья

  Привет, странник/Instagram

  Когда в прошлом году лучшие друзья из Нэшвилла Саванна и Кейси организовали бассейн со стоковыми аквариумами, они подумали, что было бы неплохо сидеть вокруг бассейна, свесив ноги. Но не на этом неудобном краю! «Нельзя винить стандартный танк — он не совсем для этого создавался!» они написали в своем блоге Hey Wanderer. «Как бы то ни было, в этом году мы решили построить скамейку. Это было фантастически! Возможность сидеть на краю, опустив ноги в воду, означает, что вы будете использовать весь свой бассейн».

  Дуэт DIY раскрывает инструкции по сборке скамейки, а также такие темы, как кемпинг, путешествия, дружба и, конечно же, все, что связано с танками, в своем популярном блоге.

• 08 из 32

  Субтропическое убежище

  @rewhunter/Instagram

  Эндрю и Мэллори Хантер создали идеальное убежище на заднем дворе своего метко названного острова Эйрстрим в Атланте. Резервуарный бассейн, окруженный красивой зеленью и высоким забором, дает специальное место для отдыха. Палуба в форме полумесяца, окружающая бассейн со стоками, позволяет разместить шезлонги в тени гигантских красивых растений наверху. В качестве дополнительной функции был установлен душ на открытом воздухе для быстрого ополаскивания после долгого дня. В результате получается субтропический рай.

• 09 из 32

  Под палубой

  Stonewayswimclub / Instagram

  Владельцы этого резервуарного бассейна сделали его такой особенностью своего двора, что дали ему собственное заведение: плавательный клуб Stoneway. Этот плавательный клуб с приподнятой палубой, оборудованной соответствующими шезлонгами, стоит членских взносов. Включая вид полупалубы, этот стиль — отличный способ продемонстрировать свой бассейн и при этом иметь место, чтобы разложить и посидеть, когда вы будете готовы выйти.

• 10 из 32

  All Black Impact

  Life My Style Кэрри/Instagram

  Не каждый стандартный бак должен быть металлическим или белым — есть и другие варианты на выбор. Эта потрясающая установка от Кэрри Дивин на Life My Style Carrie — идеальная доза драматического чутья и расслабления. В этом уголке есть все необходимое для идеального летнего вечера: стол с табуретками, пышная зелень, встроенный очаг для костра и, конечно же, полностью черная цистерна. Черный забор с гирляндой в качестве фона задает тон и приглашает вас оставаться в бассейне даже после того, как солнце начнет садиться.

• 11 из 32

  Бамбуковый рай

  Кукушка4Дизайн

  Бамбуковые стены и облицовка с водяным рисунком делают этот резервуарный бассейн естественным элементом окружающей среды. Блогер Cuckoo4Design разместила его на краю своего двора и построила каменную конструкцию, которая изгибалась вокруг бассейна и служила местом, где можно посидеть и свесить ноги в воду. Добавление солнечных лучей делает этот оазис доступным днем ​​и ночью, а сочетание камня и бамбука создает дзен-спа-атмосферу, в которой каждый хотел бы расслабиться.

• 12 из 32

  Сделано в тени

  Денвер Район Риэлтор/Instagram

  Этот резервуар для запасов, созданный Каролиной Стовалл из Denver eXp Realty, является прекрасным примером сохранения хладнокровия и собранности. Оцинкованный резервуар для воды находится на идеальном расстоянии от места для костра и зоны отдыха, чтобы гарантировать, что гигантские брызги не повлияют на других гостей, но достаточно близко, чтобы можно было поговорить и пообщаться. Все пространство идеально расположено под струящимся белым брезентом, чтобы избежать палящих солнечных лучей.

• 13 из 32

  Детские игры

  @natdavis13/Инстаграм

  Хотите добавить немного веселья в свой пул резервуаров? Не стесняйтесь делать несколько творческих заметок от Ната Дэвиса. Установленный домик на дереве и горка уже были восхитительной игровой площадкой для детей, но добавление резервуара в нижней части горки добавляет дополнительную дозу веселья. Результаты могут порадовать всю семью (конечно, при надлежащем контроле!).

• 14 из 32

  Вечеринка у бассейна

  солнцеткань / Instagram

  Художник по волокну и дизайнер по текстилю Эрин Барретт из Sunwoven превратила свой складской резервуарный бассейн в элемент своего собственного заднего двора, готового для компании. С красочным желтым сайдингом и поплавком в виде лебедя это идеальное украшение для летней вечеринки. Вы можете получить аналогичную атмосферу, добавив наружные гирлянды, коллекцию шезлонгов и зонтик или другое укрытие, чтобы обеспечить тень.

  15 забавных аксессуаров для бассейна, которые нужно запастись до лета

• 15 из 32

  Дерево со всех сторон

  Направлено Хлоей/Instagram

  Настройка пула запасных резервуаров в соответствии с вашими предпочтениями может работать разными способами. Для этого бассейна от Chloe Elgar окружающая палуба с лестницей обеспечивает легкий доступ — будь то человек или домашнее животное. Деревянные панели, окружающие резервуар, создают впечатление спа-атмосферы, а конструкция, примыкающая к дому, означает, что бассейн никогда не бывает слишком далеко для быстрого освежения.

• 16 из 32

  Защита и конфиденциальность

  @wyckstandtmelissa/Instagram

  Мелисса Викштандт не остановилась на том, чтобы просто получить резервуарный бассейн для своего заднего двора — она решила построить вокруг него целую колоду. Встроенная скамейка на одном конце палубы добавляет множество оптимальных сидений, а четыре стойки в каждом углу позволяют накрыть брезентом все пространство. Шло время, она продолжала добавлять больше растений в окружающую территорию, что служит как эстетическим целям, так и для уединения.

• 17 из 32

  Скрытая сантехника

  @realsistersfixeruppers/Instagram

  При владении одним из этих бассейнов следует помнить о хранении механизмов и других аксессуаров, таких как шланги и чистящие средства, которые могут обеспечить бесперебойную работу. Вам не нужно оставлять все дополнительные шланги и соединения открытыми. Дуэт Real Sisters Fixer Uppers построил изящную комбинацию скамейки и настила, чтобы скрыть неприглядную сантехнику.

• 18 из 32

  Круто в песке

  белый кактусхаус / Instagram

  Вкопайте землю, соответствующим образом расположите аквариум, затем добавьте деревянную платформу и немного песка: у вас есть пляж на заднем дворе. Несколько скрученных полотенец и поднос с водой и закусками, достойный спа-салона, превращают этот резервуарный бассейн из White Cactus House в оазис в пустыне.

• 19 из 32

  Бамбук своими руками

  @homebyhilary/Instagram

  Хотите добавить изюминку в свой стандартный аквариум? Попробуйте покрыть его бамбуковыми прутьями, как этот от Home by Hiliary. Бамбук поступил из Home Depot, но его можно найти во многих магазинах товаров для дома. Бамбук был скреплен стяжками, чтобы удерживать их на месте, а более темный цвет морилки добавляет немного дополнительной глубины декору. Размещение резервуара в углу внутреннего дворика позволяет ему чувствовать себя связанным с остальной частью открытого пространства, а также поддерживать его уровень.

• 20 из 32

  Легкие вещи

  @renttheyellowdoorhouse/Instagram

  Все, что нужно сделать человеку, это следовать за сверкающими огнями, чтобы найти это симпатичное убежище аквариума в доме с желтой дверью. Квадратные бетонные ступени и длинные нити гирлянд создают идеальную дорожку, ведущую прямо к аквариуму, который обеспечивает уединение благодаря высокому забору и большому зонту под открытым небом. Кроме того, несколько небольших аквариумов окружают заднюю часть бассейна и украшены небольшими деревьями — доказательство того, что аквариумы могут использоваться не только для плавания.

• 21 из 32

  Легкий доступ со всех сторон

  Летний дом/Instagram

  Размещение аквариума поверх слоя из более мелких камней — обычное дело; однако это может немного затруднить вход и выход. У Каари Соммерс есть идеальное решение: разместить большие плоские камни по всему периметру, чтобы на них можно было наступать. Независимо от того, с какой стороны вы хотите войти или выйти, у вас есть легкий доступ.

• 22 из 32

  Отдыхаем и плаваем вместе

  lis0915 / Инстаграм

  Лиза Мартинес превратила свой резервуарный бассейн в переходное пространство. Искупайтесь в бассейне со стоковым резервуаром, возьмите полотенце из корзины, высушитесь на террасе, а затем откиньтесь на спинку кресла-бабочки, поставив ноги на пуф. Добавление бокового столика, где вы можете разместить напиток и книгу, сделает идеальный летний день.

• 23 из 32

  Оправочные камни

  @willaditaranto/Instagram

  При работе с областью, которая не покрыта травой или прямой палубой, необходимо проявить некоторую изобретательность. В этом аквариуме от Willa DiTaranto используются бетонные камни патио, расположенные рядами, чтобы человек мог передвигаться по гравию и купаться в бассейне, когда ему захочется.

• 24 из 32

  Частный плавательный клуб

  galvanizedchicboutique / Instagram

  Этот резервуарный бассейн со стенами конфиденциальности предназначен только для вас и ваших друзей. Добавление личных вывесок и фирменных сидений, таких как эти очаровательные кресла-гамаки, — это уникальные штрихи, которые заставят ваш задний двор почувствовать себя совершенно другим местом. Приятным дополнением является наличие бара с напитками поблизости, где можно приготовить освежающие напитки, пока вы отдыхаете в воде.

• 25 из 32

  Защита от солнца

  jakeohsnap / Instagram

  Если вы живете в районе, окруженном высокими деревьями, зонт не помешает нежелательным листьям загромождать ваш оазис. Прочная крыша этого навеса обеспечивает прохладу пловцам и чистоту бассейна от любого падающего мусора. Деревянные доски на сайдинге делают перголу более архитектурной особенностью — гениальное прикосновение.

• 26 из 32

  Креативный красочный фон

  @jenna.hazel/Instagram

  Персонализировать бассейн со складским резервуаром можно так же просто, как добавить свежий слой краски или подобрать его под свой сарай. Этот великолепный, красочный задний двор от Дженны Хейзел может похвастаться безмятежным синим цветом бассейна, который уже меняет ощущение. Тем не менее, задняя часть сарая демонстрирует фреску восхода солнца в горах, причудливую и красочную, а цветовая палитра идеально подходит для аквариума.

• 27 из 32

  Минималистский спа

  hannahcat10 / Instagram

  Вам не нужно изо всех сил решать, как украсить; иногда просто лучше. Небольшой экран для уединения для резервуарного бассейна от Ханны Ризор, возможно, не нужен для этого огороженного двора, но это отличное дополнение, создающее атмосферу спа и даже предлагающее пловцам тень. Добавьте несколько крючков, и вы удвоите возможность использовать его как место для подвешивания полотенец.

• 28 из 32

  Полоски со вкусом

  @dani.diy_/Instagram

  Окрашивание бассейна в один цвет не обязательно должно быть единственным вариантом. Этот полосатый пул акций от Danielle Dunn был шедевром DIY с коричневыми и белыми полосами по всему периметру. Нейтральная цветовая схема сочетается с остальным пространством палубы и действительно связывает все воедино.

• 29 из 32

  Создать путь

  @holly_valdivia/Инстаграм

  Этот аквариум с деревянными панелями уже привлекает внимание, особенно с окружающими его живыми изгородями и крылатой фразой «просто продолжай плавать» на заднем плане. Холли Вальдивия решила добавить немного трафарета на свою дорожку, ведущую к резервуару, и это является доказательством того, что мелкие детали действительно имеют значение при создании атмосферы.

• 30 из 32

  Индивидуальный пул

  Солнечная ткань/Инстаграм

  Эрин Барретт из Sunwoven показывает нам, насколько универсальными и потрясающими могут быть аквариумные бассейны.

Лечение суставов — Центр доктора Бубновского

Артрит

Синовит

Артроз

Бурсит

Эпикондилит

Периартрит

Боль в суставах

Боль в суставах очень часто является симптомом  различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Боль может возникнуть в результате травм, чрезмерных нагрузок или длительных повторений однообразных движений, когда постоянные нагрузки на суставы провоцируют возникновение  спазма глубоких мышц. Происходит это из-за их слабости, неразвитости в них сосудистой сетки, а в результате и обедненного питания костных и связочных структур, из-за чего могут начаться воспалительные процессы.

Иногда боль возникает внезапно, но в большинстве случаев неприятные ощущения  нарастают постепенно. Беспокоит дискомфорт, покалывания, напряженность в мышцах. Процесс может сопровождаться отеком, покраснением кожных покровов, местным повышением температуры. Зачастую боль усиливается при движении, а подвижность сустава уменьшается.

В зависимости от характера повреждения и местонахождения воспаления боль в суставах может быть симптомом таких заболеваний как синовит, бурсит, эпикондилит, периартрит, артроз или артрит.

Синовит — это воспаление внутренней оболочки, покрывающей полость сустава. На первых стадиях боль беспокоит слабо, поэтому большинство людей не обращается к врачам и занимаются самолечением. К сожалению, это может стать причиной развития хронической формы заболевания.

Бурсит характеризуется воспалением околосуставной сумки, которое вызывает увеличение объема синовии содержащейся внутри неё. В норме синовиальная жидкость обеспечивает комфортное движения костных структур сустава друг об друга. Из-за воспаления область пораженного сустава отекает, движение вызывает сильные боли, при пальпации можно обнаружить болезненное уплотнение.

Эпикондилит наиболее часто поражает локтевой сустав. Воспаление затрагивает мышцы и сухожилия в местах их прикрепления к костям. Болит либо внешняя поверхность локтя с иррадиацией в предплечье, либо внутренняя сторона локтя. Боль обычно беспокоит во время движения, а в состоянии покоя исчезает.

Периартрит — это воспаление мышц и сухожилий, окружающих сустав. Заболеванию часто подвергаются крупные суставы: плечевой сустав, тазобедренный и коленный. Большие нагрузки, которые испытывают эти суставы, провоцируют мышечный спазм, из-за которого возникает воспаление.

Артроз — это воспалительное поражение сустава, которое сопровождается сильным хрустом и болью при движении. Эти неприятные ощущения возникают из-за разрушения суставного хряща и трения костных тканей друг об друга, которое может привести к деформации сустава.

Артрит характеризуется болью, которая не утихает даже в состоянии покоя. Воспаление сустава сопровождается отеком, повышением местной температуры и покраснением. При прощупывании обнаруживаются узелки.

При лечении острых состояний заболеваний суставов назначаются  противовоспалительные препараты, гормональные инъекции, блокады и физиотерапевтическое лечение. Эти методы ненадолго снимают симптомы, но причину развития болезни не устраняют. Кроме того, они нарушают работу нервной и эндокринной систем организма, могут стать причиной дегенеративных изменений в суставе и имеют ряд побочных эффектов. В результате состояние пациента не улучшается, а болезнь переходит в хроническую форму.

После снятия болевого синдрома, лечение суставов необходимо начинать с восстановления кровообращения в пораженном месте. Метод кинезитерапии доктора Бубновского основан на выполнении правильных упражнений, которые возвращают мышцам силу и эластичность, помогая организму справиться с заболеванием самостоятельно без лекарств и операций.

На первичном осмотре врач-кинезитерапевт проводит миофасциальную диагностику и тестовое занятие на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ), чтобы определить характер заболевания, состояние мышц и подвижность суставов. После этого врач составляет индивидуальную программу занятий, включающую в себя силовые декомпрессионные упражнения и растяжку.

Занятия в центре комфортны и безопасны, так как проходят с использованием специально разработанного многофункционального тренажера Бубновского. Блочная система МТБ позволяет выполнять движение за счет преодоления противовеса, то есть без компрессии на суставы и позвоночник. Инструкторы центра контролируют правильность выполнения упражнений и обучают пациентов технике обезболивающего диафрагмального дыхания.

Дополнительно пациентам могут назначаться процедуры саунокриотерапии и занятия партерной суставной гимнастикой, которые ускоряют процесс выздоровления.

При заболеваниях суставов главным источником выздоровления является движение. Специалисты центра доктора Бубновского имеют многолетний опыт лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Зачем прорабатывать кор?

Разбираемся, что это такое и зачем его нужно прорабатывать.

Теги:

Тренировки

pexels.com

Проработка мышц кора может значительно улучшить состояние здоровья, например, избавить от боли в пояснице. Какие именно упражнения помогают в таком случае.

Содержание статьи

Что такое кор? 

Мышцы кора — это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, а именно:

• косые мышцы
• прямая и поперечная мышцы живота
• мышцы задней поверхности бедра
• приводящие мышцы
• мышцы тазового дна
• малые и средние ягодичные
• глубокие мышцы живота и спины.

youtube

Нажми и смотри

Для чего он нужен?

У этого комплекса много важнейших функций, среди них:

• стабилизация позвоночника и бедер
• обеспечение полноценного дыхания
• удержание внутренних органов
• передача силового импульса от рук к ногам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также именно кор позволяет человеку поворачиваться в разные стороны, обеспечивая подвижность корпуса.

Зачем прорабатывать кор? 

Для начала стоит отметить, что такая задача должна быть первоочередной. То есть прежде, чем обрастать мускулатурой, нужно поработать над мышцами-стабилизаторами, чтобы впоследствии избежать травм спины и суставов. При любом упражнении силового тренинга сначала в работу включаются мышцы кора, а уже после через них передается усилие передается к рукам или ногам и прикладывается к снаряду. Поэтому переоценить значение таких тренировок, которые значительно улучшают физическую подготовку, сложно. Кроме того, они: 

• формируют красивую осанку
• помогают избавиться от боли в спине
• укрепляют грудной и поясничный отделы позвоночника
• снижают риск неврологических заболеваний
• улучшают психоэмоциональное состояние.

Упражнения для стального кора

Почти все элементы стоит выполнить в три подхода по 15 раз, отдыхая между ними минуту.   

«Мертвый жук»

Как выполнять: 

1. Лечь, вытянуть руки вверх, ноги поднять и согнуть в коленном суставе, образовав ими угол 90 градусов. 
2. Одновременно вытянуть правую руку и левую ногу в разных направлениях. Повторить на другую сторону.

Выполнить не 15, а пять раз. 

Выпады с поднятой вверх гантелей

Как выполнять: 

1. Встать ровно, выпрямить спину и сделать выпад вперед левой ногой, согнув ее в коленном суставе.
2. Правую руку с гантелей поднять над головой
3. Выпады с поднятой вверх гантелей.
4. Опуститься до угла 90 градусов в колене, затем вытолкнуться обратно. 

Повторить на другую сторону. 

«Собака и птица»

Как выполнять: Занять исходное положение — стойка на четвереньках.

1. Вытянуть правую руку вперед, а левую ногу отвести назад. 
2. Вернуться в исходное положение. Повторить на противоположную сторону. 

Скручивания с поднятыми руками

Как выполнять: 

1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, прижав пятки к ягодицам, а руки вытянуть вверх.  
2. На выдохе необходимо поднять верхнюю часть туловища без отрыва поясницы и задержаться в верхнем положении на одну секунду. 
3. Руки поднять строго вверх.
4. На выдохе плавно опуститься вниз. 

Выполнить 10 раз. 

Планка с шагом 

1. Принять упор лежа на прямых руках, так, чтобы они находились параллельно груди и стояли чуть шире плеч. 
2. Выпрямить спину, напрячь ягодицы и живот. 
3. Сделать шаг левой ногой, вернуться в исходное положение. Повторить в противоположную сторону. 

Читайте также:

«Лайфхаки» с гантелями для эффективной тренировки: прокачайте руки и мышцы кора по полной

Такое упражнение для кора вы точно не пробовали: гиревой рывок с мельницей — и все в стойке на одном колене

кор : ru_healthlife — LiveJournal

Что такое кор? Что такое тренировка кора?

Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).

Мышцы кора — глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.

Тренировка кора — тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.

Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.

Цель такой тренировки, заключается в развитии выносливости мышц – то есть длительном выполнении упражнений с дополнительной нагрузкой.

Как правильно выполнять упражнения на мышцы кора?

Тренировка кора представляет собой укрепление целого комплекса мышц стабилизаторов (в первую очередь поперечной мышцы живота), которые совершают микродвижения во время выполнения упражнений, где надо постоянно маневрировать и удерживать баланс.

Посмотрев на человека, укрепляющего мышцы кора, внешне сложно заметить работу мышц, так как почти все упражнения выполняются в фиксированном положении. При этом внимание должно быть сосредоточено на нижней части брюшного пресса и стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Не сосредотачивайтесь на подходах и повторениях, старайтесь выполнить упражнение до полного мышечного утомления.

Очень важно соблюдать технику выполнения упражнений, это позволит избежать травм и постоянно прогрессировать.

Для чего необходимо тренировать центральную часть тела?

Крепкий мышечный корсет в области талии – залог поддержания внутрибрюшного давления на необходимом уровне, – что, во-первых, помогает в фиксации позвоночного столба, во-вторых, способствует оттоку венозной крови от внутренних органов, в-третьих, прибавляет силу человека.

Укрепление мышц кора позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник. Также у вас улучшиться координация движений и уменьшиться вероятность травм.

За счёт упражнений, где необходимо занимать неудобные и неустойчивые положения можно достичь впечатляющих результатов за короткий промежуток времени, существенно уменьшить объём талии и привести мышцы живота в отличную форму.

Базовые упражнения на мышцы кора.

Мостик

Исходное положение: Лягте на спину. Поставьте ноги на пол, на ширине плеч близко к ягодицам. Руки вдоль тела, на полу, либо за головой.

Выполнение: Поднимите бедра максимально высоко, при этом поясница постоянно должна сохранять прямое положение и не прогибаться. Держите корпус и ягодицы в напряжении. Начните сначала с простых подъёмов таза, постепенно увеличивая время удержания корпуса в верхней точке.

Обратный мост является самым простым упражнением для мышц кора, которое позволяет научиться чувствовать мышечное напряжение в центральной части тела. Во время его выполнения должно появиться ощущение жжения в ягодичных мышцах. Если мышцы бедер начинает сводить, то необходимо отдохнуть и сделать растяжку.

Планка

Исходное положение: Лягте на живот. Поставьте локти и предплечья на пол, так чтобы локти находились строго под плечами, при этом локтевой сустав образует прямой угол.

Выполнение: Поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу, опираясь на предплечья, кулаки и пальцы стоп.

Очень важно, чтобы поясница не прогибалась. Мышцы пресса и ягодиц, должны находиться в постоянном напряжении, при этом живот должен быть втянут, что обеспечивает правильное положение таза, поджимая копчик внутрь и удерживая корпус параллельно полу. Если техника ломается, остановитесь, отдохните несколько минут, и повторите снова.

Боковая планка

Исходное положение: Лягте на бок, поставив ноги вместе, упираясь предплечьем в пол, так чтобы локоть находился непосредственно под плечевым суставом. Другая рука согнута, упирается в бок.

Выполнение: Поднимите таз так, чтобы плечи, центральная часть тела и ноги образовали прямую линию. Зафиксируйте себя в этом положении, напрягая пресс и ягодицы. Упражнение необходимо выполнять как на левую сторону, так и на правую.

Только после того, как вы будете уверенно, в течение минуты, выдерживать статическую нагрузку выполняя базовые упражнения для мышц кора, то можете их усложнить, используя примеры приведённые ниже.

Более сложные упражнения для мышц кора.

Мостик на одной ноге

Исходное положение: Лягте на пол, на спину. Поставьте ноги на пол, на ширине плеч близко к ягодицам. Руки вдоль тела на полу, либо за головой.

Выполнение: Поднимите бедра максимально высоко, при этом поясница постоянно должна сохранять прямое положение и не прогибаться. Держите корпус и ягодицы в напряжении. Затем поднимите одну ногу и выпрямите её в колене, так чтобы выпрямленная нога и корпус образовали прямую линию.

Планка на одной ноге, другая поднята вверх

Исходное положение: Лягте на живот. Поставьте локти и предплечья на пол, так чтобы локти находились строго под плечами, при этом локтевой сустав образует прямой угол.

Выполнение: Поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу, опираясь на предплечья, кулаки и пальцы стоп. Затем поднимите одну ногу чуть выше плеч, сохраняя её прямой. Пальцы поднятой ноги тянем на себя.

Планка на одной ноге, другая отведена в сторону

Исходное положение: Тоже, что и в предыдущем упражнении.

Выполнение: Поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу, опираясь на предплечья, кулаки и пальцы стоп. Затем поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола и отведите её в сторону. Следите за тем, чтобы пальцы стопы были направлены к полу, а нога не сгибалась в колене.

Боковая планка с дополнительным отягощением

Исходное положение: Лягте на бок, поставив ноги вместе, упираясь предплечьем в пол, так чтобы локоть находился непосредственно под плечевым суставом.

Выполнение: Поднимите таз так, чтобы плечи, центральная часть тела и ноги образовали прямую линию. Зафиксируйте себя в этом положении, напрягая пресс и ягодицы. В другую руку возьмите отягощение и положите её на бедро. Упражнение необходимо выполнять как на левую сторону, так и на правую.

501.604 Представитель контрактного директора (COR).

(a) Роль COR заключается в разработке надлежащих требований и обеспечении в ходе администрирования контракта выполнения подрядчиками обязательств по своим контрактам, включая своевременность и предоставление качественных товаров и услуг в соответствии с требованиями контракта.

(b)   Сертификация FAC-COR . При необходимости и независимо от серии сотрудники должны пройти сертификацию GSA и требования к обучению, чтобы получить и поддерживать действующую сертификацию федеральных закупок для представителя сотрудника по контрактам (FAC-COR) на соответствующем уровне в системе учета управления карьерой. СО определяют уровень сертификации, необходимый для каждого делегирования администрирования контракта, как описано в письме о назначении COR.

(1)  Срок. COR должны быть аттестованы на соответствующем уровне не позднее 6 месяцев со дня их назначения; утвержденный отказ SPE не требуется для реализации этой гибкости.

(2) Если сотрудник был назначен на должность COR, но не имеет действующей сертификации FAC-COR соответствующего уровня в течение 6 месяцев с даты назначения, необходимо подать и утвердить запрос на отказ SPE (см. пункт (d)). СО должен отстранить работника от назначения до тех пор, пока не будет получена сертификация. СО должны подтвердить, что сотрудник имеет действующую сертификацию FAC-COR в системе управления карьерой. СО должен подтверждать в течение всего периода работы, что сертификация COR остается активной.

(3) Если CO и/или руководитель сотрудника уведомлен о том, что сотрудник, работающий в составе делегации COR, не сертифицирован на соответствующем уровне FAC-COR, CO должен назначить замену COR в течение 30 календарных дней.

(c) Критические элементы COR. Каждый финансовый год руководители обязаны включать обязательный стандартный (связанный с приобретением) критический элемент во все планы эффективности для сотрудников GSA, имеющих сертификацию FAC-COR и находящихся в активном делегировании. После включения стандартного элемента руководители могут добавлять дополнительные обязанности и показатели эффективности, относящиеся к обязанностям сотрудника.

(1) Это требование применяется ко всем держателям GSA FAC-COR, независимо от порога в долларах и/или объема контракта(ов), который им поручено поддерживать в качестве COR.

(2)  Исключения .

(i) Это требование не распространяется на сотрудников по контрактам, которые также выполняют функции COR.

(ii) Это требование не распространяется на GS-1170 или сотрудников по лизинговым контрактам любой серии должностей.

(3) Дополнительную информацию и рекомендации можно найти на страницах управления карьерным ростом на портале GSA Acquisition по адресу https://insite.gsa.gov/acquisitionportal.

(d)   Отказ от прав . SPE может отказаться от требований для сертификатов сертификации FAC-COR. Отказ от прав будет рассматриваться только при убедительных и документально подтвержденных обстоятельствах на срок, не превышающий 6 месяцев. Эти полномочия не подлежат передаче. Отказ от требований FAC-COR не может быть передан другим агентствам.

(e)   Обязанности сотрудника по контрактам .

(1) При назначении COR в соответствии с GSAM 542.2 сотрудник по контрактам должен учитывать соответствующий уровень FAC-COR, необходимый для защиты интересов правительства. Сотрудник по контрактам должен учитывать риск, связанный с приобретением, включая тип контракта, чтобы определить соответствующий уровень покрытия FAC-COR.

(2)  Сотрудники по контракту должны предоставить подрядчику письменные письма о назначении, в которых излагаются обязанности COR по контракту и пределы полномочий COR по отношению к подрядчику. Сотрудник по контрактам также должен предоставить копию COR и руководителю COR и сохранить копию в официальном файле контракта или в центральном файле, на который есть ссылка в файле контракта.

(3) Сотрудник по контрактам имеет право отменить назначение COR. Любое отмененное назначение COR должно быть задокументировано в письменной форме и храниться в официальном файле контракта или в центральном месте, указанном в файле контракта. CO должен уведомить COR, руководителя COR, подрядчика и назначенного контактного лица по управлению карьерой (ACM POC) в течение 7 календарных дней после отзыва.

Cor Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 4

ˈkȯr

: древнееврейская и финикийская единица измерения вместимости

cor

2 из 4

1

угол

2

коронер

3

корпус

4

соответствующий

900 02 Кор

3 из 4

Коринфянам

кор-

4 из 4

см. ком-

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский, из поздней латыни corus , из иврита kōr

Первое известное использование

Существительное

XIV век, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование cor было в 14 веке

Посмотреть другие слова того же века

Словарные статьи рядом с

cor

Кор

кор

кор-

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Кор.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/cor.

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и др (id 6260877)

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое 
колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя 
рукоятками по бокам.

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на 
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по 
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение 
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов 
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень 
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий 
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, 
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами 
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком 
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом 
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим 
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при 
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением 
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и 
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. 
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата 
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, 
что делает занятия доступными для начинающих

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на 
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по 
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение 
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов 
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень 
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий 
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, 
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами 
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком 
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом 
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим 
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при 
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением 
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и 
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. 
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата 
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, 
что делает занятия доступными для начинающих

Упражнения для пресса с роликом — Упражнения — Фитнес

Красивые и фигурные мышцы – мечта многих людей, которые занимаются спортом. Чтобы эта мечта стала реальностью, важно не только правильно подобрать упражнения, но и обзавестись полезными атрибутами. Отличным помощником для формирования красивого пресса будет специальный ролик. 

Несмотря на простую конструкцию, он в скором времени дает положительный результат. Атрибут улучшает не только мышцы пресса, но и в целом приводит тело в тонус.

Типы роликов для разработки пресса

Классический ролик

Изделие представляет собой стандартный тип конструкции – колесо с рукоятками в центре. Покрытие бывает прорезиненным либо пластмассовым.

Двойной ролик

Атрибут отличается от предыдущего вида двойным колесом. Такое решение позволяет лучше держать равновесие во время упражнений.

Снаряд с возвратным механизмом

Наличие такого механизма позволяет выполнять упражнения без перенапряжения, если нагрузки интенсивные.

Аппарат со смещенным центром

Держатели для рук расположены ближе к внешнему диаметру колеса. За счет смещенного центра нагрузка усиливается. Такой снаряд подойдет для опытных спортсменов. 

Ролик + педали

Так как в комплект входят педали, упражнения можно разнообразить, что пойдет на пользу мышцам и более быстрому достижению желаемого результата. 

Ролик с тросами для натяжения

Конструкция состоит из двойного колеса и специальных тросов. Такое решение подойдет для выполнения интенсивных упражнений опытными пользователями. 

Какие нюансы нужно учитывать при выборе ролика для пресса?

— Нагрузки будут интенсивней, если колесо одинарное.

— Чем меньше колесо, тем сложнее с ним упражнения.

— Делать упражнения со сложной конструкцией нужно лишь после того как мышцы станут крепкими. 

Комплексы упражнений со снарядом

Перечисленные упражнения помогут сформировать красивый пресс и приведут в тонус другие мышцы тела.

Классические перекаты

Исходная позиция: стоя на коленях взять снаряд за ручки, спину нужно слегка округлить. Ролик плавно покатить от себя на расстояние выпрямленных рук. Далее нужно вернуться в исходную позицию. Упражнение делается неторопливо, мышцы пресса нужно напрягать.

Перекаты для разработки боковых мышц

Стартовая позиция, как в предыдущем упражнении. Ролик нужно плавно откатывать то в одну, то в другую сторону. 

Перекаты на одном колене 

Нужно одной ногой упереться на колено, а другую ногу следует выпрямить назад либо немного в сторону. В такой позе плавно откатить ролик на дистанцию вытянутых рук, после чего прикатить его обратно. После запланированного количества повторений сделать упор на другое колено.

Упражнения с упором на одно колено. Перекаты в стороны

Принцип выполнения практически такой же, как и в прошлом упражнении. Перекаты делаются в стороны с упором на одно колено. 

Перекаты с упором ступней в стену

Одной ногой нужно упереться коленом в напольное покрытие, а другую ногу вытянуть так, чтобы ступня уперлась в стену. Взять ролик за рукоятки и вес тела перенести на него. Далее нужно оторвать колено от пола и покатить снаряд от себя, после чего нужно вернуться в исходное положение. После желаемого числа повторов поменять упор ног и продолжить выполнение упражнений.

Перекаты в лежачем положении

Принять упор лежа – руками взяться за ручки ролика, а ногами упереться в пол. Откатить ролик на расстояние вытянутых рук и прикатить его обратно, напрягая мышцы пресса. 

Перекаты в лежачем положении в стороны

Исходная позиция, как и в прошлом упражнении. Перекаты нужно делать в стороны. Сперва определенное количество повторов в одну сторону, а потом в другую сторону. 

Упражнения сидя

Присесть на пол так, чтобы ягодицы касались голеней, а колени пола. Взять ролик за ручки и откатить вперед, не отрывая коленей. Далее нужно плавно вернуться в стартовую позицию.

Полезные рекомендации по упражнениям с роликом

— Начинать и завершать тренировки нужно с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.

— Упражнения выполнять без резких рывков.

— Делать не меньше десяти повторов и трех подходов.

— Для усиления эффекта сочетать занятия с другими упражнениями для разработки пресса и ног: скручивания, приседания, отжимания и т. д.

Ролик для пресса – простой по своей конструкции, но очень эффективный снаряд, который поможет достигнуть желаемого результата. 

Выполняй упражнения регулярно, и тогда мечты о красивом прессе станут реальностью!

Как использовать колесо для пресса на тренировках

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.

Есть поговорка: «Ничего хорошего не происходит после 2 часов ночи». Обычно это произносится как предупреждение о том, что нельзя слишком поздно гулять, но даже если вы дома и отдыхаете на диване, могут случиться и плохие вещи.

Например, вы можете попасть в рекламный ролик, продающий вам плоский, подтянутый пресс: просто раскошельтесь на три «легких» платежа, и вы будете на пути к пляжному набору из шести кубиков!

Затуманенные и полные надежд, миллионы людей годами прыгали по телефону, считывая 10 цифр со своих кредитных карт. От Ab Rollers до Ab Scissors, от AbFlex до Ab Coaster (и это лишь некоторые из них) эти машины прибыли, собрали пыль, а затем, скорее всего, отправились на обочину в будущий мусорный день.

Многие сомнительные изобретения были не чем иным, как плагиатом. Тем не менее, некоторые из них, возможно, имели реальную ценность, когда вы избавились от торгашества и стали настоящими. Один такой инструмент? Колесо для пресса — по сути, простое колесо с ручками, выходящими с каждой стороны. Это не только эффективно, но и дешево! Вы можете получить хороший за 20 долларов или меньше на Amazon (например, этот или этот в качестве примера двух вариантов с высоким рейтингом).