Как я научился планировать свой день

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Данила

Огромную роль в нашей жизни играет время. Оно требуется для всех задач, поэтому сейчас как никогда кстати иметь четкий распорядок дня. Искусство правильно планировать свой день называется тайм-менеджмент (англ. time management). Овладение этой техникой — залог вашего профессионального успеха и карьерного роста. Человеку, живущему под влиянием хаоса, крайне сложно преуспеть в какой-либо сфере. Бывает так, что вам не удается закончить все намеченные на день дела, и это вызывает у вас чувство фрустрации. Рациональное планирование дня поможет избежать таких ситуаций и сделает вашу жизнь лучше.

Что такое тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент представляет собой технологию организации и оптимизации своего времени. Используя его, вы сможете грамотно распоряжаться своим временем и не терять его попусту. Согласитесь, в жизни присутствуют такие моменты, когда дел очень много и вы не знаете за что взяться в первую очередь. В этой ситуации вам на помощь придет техника контроля времени.

Как спланировать свой день

Всё не так сложно, как вы могли себе представить. Я пользуюсь следующей простой техникой распределения времени, которая подойдет абсолютно каждому. Вот подробная инструкция:

1. Выявите конкретные цели, которые вы хотите достичь.

Вы должны отчетливо понимать в каком направлении вам следует двигаться. Ведь если нет цели, то не к чему идти. Данный пункт — основа для начала планирования своего дня. Цель не обязана быть такой масштабной, как покупка квартиры или переезд в другой город. Она может быть вполне простой, например, навести порядок в доме, сходить в магазин за продуктами или подготовиться к следующему рабочему дню.

2. Разбивайте крупные задачи на мелкие.

Порой мы ставим для себя очень амбициозные цели и нам тяжело понять с чего конкретно начать. Чтобы упростить работу, разбейте большую задачу на последовательность более мелких и понятных действий. Эта техника позволит вам решить, какие шаги необходимо предпринять для достижения заданной цели, и, тем самым, облегчит выполнение задачи. Хотя это может показаться вам банальным, данный этап совершенно необходим, поскольку большие перемены начинаются с малого. В любой ситуации удобнее идти по одной ступени вверх, нежели пытаться перепрыгнуть сразу несколько.

3. Разделяйте свои задачи по степени приоритета

Это очень важный пункт. На один день может приходиться сразу несколько задач, и если не разделять их на важные и менее важные, может случиться так, что вы отвлеклись на выполнение второстепенных заданий, не успев завершить самое неотложное дело. Именно поэтому этот пункт является важным, ведь четкое ранжирование задач по степени их значимости поможет вам понять с чего следует начать и чем закончить.

4. Составьте свой чек-лист.

Чек-лист — это список задач, напротив которых указывается отметка о выполнении. Такой детализированный отчет позволит оптимизировать вашу работу и оценить степень ее завершенности. Составьте список дел, запланированных на день. Пишите простым языком: какие задачи вы бы хотели сегодня завершить, какие места посетить, в какой компании провести время, чем закончить свой день. По мере выполнения пунктов ставьте об этом отметку в ваш персональный чек-лист.

Пользуясь этими советами, вы с легкостью сможете научиться планировать свой день и добиваться успехов в любых начинаниях!

Читатели пишут.Здесь делятся опытом и рассказывают свои финансовые истории

Советы для тех, кто хочет эффективно планировать свой день

Советы для тех, кто хочет эффективно планировать свой день: инструменты, истории, разбор ошибок

Вам знакомо чувство паники перед приближающимся дедлайном? Когда понимаешь, что время пролетело, а окончание задачи не виднеется даже вдали. Бывало, что я не успевала выполнить поручение, хотя записывала сроки и вносила задачу в план на день. 

• Я решила разобраться, что с моим планированием не так и почему список дел не работает. После изучения ряда книг и просмотра вебинаров по тайм-менеджменту я определила ошибки и нашла способы, как планировать день эффективно. Проверила их работоспособность и хочу поделиться итогами с вами.

1. Найти подходящий инструмент планирования

Инструмент первый: календарь как список дел

Сегодня нам предлагается множество инструментов, которые помогут распланировать день: от блокнотов с ручкой до компьютерных программ, которые будут составлять список за вас. Важно методом проб и ошибок найти подходящий именно вам. 

• Я начинала составлять списки с блокнота, записывала рабочие задачи, которые предстоит выполнить, фильмы, которые хочу посмотреть. Но со временем поняла, что мне некомфортно, когда рядом с конспектом рабочей встречи есть напоминание о том, что нужно записаться с собакой к ветеринару. Пробовала пользоваться двумя блокнотами: для работы и личной жизни, но в итоге либо забывала один дома, либо оба занимали слишком много места в сумке. Так я выяснила, что блокнот мне не подходит, теперь я использую его для конспектов или быстрых заметок, которые потом переношу в телефон. 
• В итоге я опробовала 12 программ для составления списков дел: блокноты, планировщики, заметки. В итоге остановилась на календаре, который синхронизирован между компьютером и телефоном. Использую один календарь для работы и личной жизни. Это удобно тем, что коллеги видят мою занятость при планировании встреч, а я настраиваю напоминания на телефоне о делах, которые предстоит сделать.
• Заношу в календарь все дела, начиная с рабочих встреч, заканчивая стиркой и приготовлением еды. Так я трезво оцениваю возможности, знаю, сколько времени потрачу на ту или иную задачу. В течение недели список может меняться и корректироваться, для этого оставляю получасовые зазоры между запланированными делами. Для меня это самый рабочий инструмент, который не отвлекает, а наоборот, помогает сосредоточиться на том, что необходимо сделать.

Инструмент второй: заметки в телефоне

Еще один инструмент планирования, которым я пользуюсь, — заметки в телефоне. В заметках планирую бюджет на месяц, составляю списки покупок и дел, которые нужно сделать перед путешествием. Также записываю новые идеи для статей или вебинаров, которые могут прийти в любое время и в любом месте. Визуально разделяю такие заметки по цветам:

• синий — для рабочих, желтый — для семейных, фиолетовый — для личных. Так я могу быстро найти нужную мне заметку. 

Оба инструмента синхронизирую между собой. В календарь заношу задачу, например «спланировать траты на месяц», а планирую траты уже в заметках. В календаре настраиваю напоминания на особо важные дела, которые могу забыть. Например, передать показатели счетчиков или принять лекарство. Эти два инструмента планирования подходят мне больше всего, но я смогла это понять, только перепробовав десяток других. 

• Не бойтесь пробовать и искать. Чем комфортнее будет ваш планировщик, тем чаще вы будете им пользоваться.

2. Составлять список дел с учетом бытовых планов и обязанностей

Моя первая и основная ошибка в планировании заключалась в том, что я вносила в план на день только «очень важные» задачи. Написать статью, прочитать 100 страниц книги, написать план по завоеванию мира. И каждый день, когда я не выполняла и 20% от всего списка, я очень расстраивалась. Я не понимала, почему все вокруг так много успевают, а я только два пункта зачеркнула. Шла искать информацию том, как бороться с прокрастинацией и быть еще эффективнее. Так я сама закапывала себя в яму. 

Когда я поняла, что дело с мертвой точки не двигается и я никак не могу выйти за пределы двух-трех крупных задач, я решила, что пора проанализировать, что идет не так.

• В один день я стала записывать все дела, которые выполняю. Мне было интересно, куда уходит мое время. Я ожидала увидеть пробелы в моей продуктивности в виде прокрастинации — валянии на диване и просмотре сериалов. Я отчаянно хотела победить лень. Каково было мое удивление, когда в конце дня в списке было: почистила картошку, поставила варить картошку, погуляла с собакой, помыла собаку, помыла ванну, сделала салат из картошки, помыла посуду. И никаких сериалов! Оказалось, бороться нужно не с прокрастинацией, а с нерациональным планированием. Я составляла список «развивающих и рабочих» задач, не учитывая, что половину моего дня занимают бытовые дела, которые я не могу отложить.

У каждого из нас есть ряд бытовых обязанностей, которые мы должны выполнять каждый день. Часто эти дела занимают весомую часть нашего свободного времени. Поэтому нельзя не учитывать их при составлении плана на день. Поддержание порядка в доме положительно сказывается на нашей продуктивности, а правильный баланс между работой и отдыхом помогает не выгорать. 

Лайфхак: можно разделить свои заметки по сферам жизни: работа, дом, личное. Это помогает упорядочивать списки, чтобы не потеряться в одном очень большом списке. При планировании я беру дела из этих списков и составляю один большой план на день или неделю. Если дело становится несрочным, то переношу его обратно в тематическую заметку, если дело сделано — удаляю из обоих списков. Так разделять удобно, когда заметок накопилось очень много и сложно в них ориентироваться. Если у вас их немного, то можно хранить все в одном списке.

3. Уйти от многозадачности к качественному выполнению небольшого количества задач

Одна моя знакомая жаловалась на то, что у нее не получается планировать. На вопрос, 
в чем заключается проблема, она стыдливо опустила глаза и еле слышно прошептала:
«Я никогда не выполняю план…» Мне стало очень интересно посмотреть на план, который никак не удается выполнить. Последний состоял из 27 дел, 15 из которых физически выполнить за сутки было нельзя.

Частой ошибкой при планировании становится излишняя многозадачность. Для чего планировать, если в плане две задачи? Если составлять план, то только грандиозный. К сожалению, грандиозные планы разбиваются о недостаток времени и сил, после чего забрасываются насовсем.

Когда я спросила свою знакомую, по какому принципу она составляет список дел, она ответила: «Все, что нужно сделать!» Выяснилось, что у задач не было четкого дедлайна. Для чего их нужно было выполнять все в один день — непонятно. Тогда я задала определяющий вопрос: для чего она составляет список дел? Она ответила, чтобы видеть, что день прошел не впустую. В ответе содержалась ошибка, на крючок которой и я однажды попалась. 

Часто мы составляем планы и списки для того, чтобы самоутвердиться в собственных глазах. Перед нами возникает иллюзия: чем больше задач за день я выполню, тем я продуктивнее. Но это ошибка, из-за которой наши ожидания о планировании рушатся и мы делаем вывод, что нам это не подходит.

При планировании нужно понимать цель. Нас интересует результат. Мы работаем не на количество, а на качество. Важно не количество прочитанных книг, а качество материала, который мы из них усвоим и сможем применить в жизни.

• Поэтому начинать планирование нужно с малого, постепенно вырабатывая навык, который в будущем будет экономить силы и время. Планирование позволяет держать перед глазами главную цель и не сходить с пути. Но взамен требует осознанности и терпения.  

4. Фиксировать выполненные задачи и количество времени, которое на них уходит

Бывает за день мы выполняем очень много дел, жалуемся на то, что в сутках только 24 часа, возвращаемся домой абсолютно разбитыми. А когда нас спрашивают, чем мы сегодня занимались, мы не можем четко сформулировать ответ. Кажется, будто ничего толком не сделано. Чтобы такого не происходило, очень важно записывать дела, которые вы выполняете
в течение дня. Список может корректироваться, какие-то дела отменяться, а новые добавляться.

• Настоятельно советую все записывать. А в конце дня церемониально зачеркивать выполненные дела. Так мы даем мозгу установку: я с делами справился, я молодец! 

Для того чтобы научиться грамотно планировать свой день, необходимо знать и понимать себя. Нужно знать, сколько времени занимает та или иная задача, в какое время суток они даются легче, а в какое затягиваются. Изучать себя — очень полезно. Если вы будете фиксировать не только действия, которые выполняли, но и время выполнения, в каком расположении духа вы были, что вас отвлекало или стимулировало — это позволит вам лучше узнать самого себя и в последующем более грамотно планировать свой день, а значит, больше успевать.

Лайфхак: попробуйте упражнение «будильник». При составлении плана на день откладывайте определенное количество времени на каждую задачу, а перед выполнением включайте таймер или будильник. Если вы закончите выполнение дела раньше, чем прозвучит будильник, то нужно понять, что позволило вам справиться быстрее. Может быть, для выполнения этого действия вы идеально подобрали время суток. Это стоит отметить и учесть при дальнейшем планировании. Если же будильник прозвенел раньше, чем вы успели закончить дело, стоит понять, почему вам потребовалось больше времени, сделать выводы и учесть их при выполнении этого действия в следующий раз.

5. Помнить про главную цель

В мире планирования существует схема под названием «Пирамида Франклина». Ее суть заключается в том, что план на день является начальной точкой к достижению главной жизненной ценности и идеи. В пирамиде шесть ступеней:

1. План на день.
2. Краткосрочный план на недели или месяцы.
3. Долгосрочный план на годы.
4. Генеральный план достижения глобальной цели.
5. Глобальная жизненная цель.
6. Главные жизненные ценности — то, чего человек хочет от жизни.

• Идея заключается в том, что действия, которые мы совершаем каждый день / неделю/ месяц, должны в итоге привести нас к той самой цели жизни, ради которой мы двигаемся вперед. Наши дни состоят из бытовых хлопот, мелких задач и поручений, пробок, готовки и уборки. Мы не можем от этого избавиться, потому что из таких маленьких действий состоит вся наша жизнь. Но чтобы не утонуть в рутине повседневности, нужно каждый день делать шаг, который приблизит вас к вашей заветной цели.

Мне исходный вид пирамиды не нравится, потому что он требует от меня здесь и сейчас решить всю мою судьбу. Я хочу оставить для себя возможность изменить взгляды на жизнь и основные цели, поэтому предлагаю ее немного модифицировать:

1. План на день.
2. План на неделю / месяц.
3. План на год / несколько лет.

Считаю, что цели и задачи, которые мы ставим перед собой, должны быть измеримыми и достижимыми, поэтому предлагаю не ставить цели дольше чем на пару лет. Полезно периодически оглядываться назад, видеть свои достижения и ставить новые цели.

Предлагаю начать с постановки цели на ближайший год-два. Цель должна быть сформулирована по SMART:

SMART — это аббревиатура, используемая в менеджменте и проектном управлении для определения целей и постановки задач

Цель должна быть:

• Конкретной. Например, «увеличить суммарный доход семьи».
• Измеримой. Мы должны иметь возможность измерить ее результат. Если показатель количественный, то необходимо выявить единицы измерения, если качественный, то необходимо выявить эталон отношения. Например, «увеличить доход семьи на 25% относительно доходов в этом году».
• Достижимой. Мы должны понимать, что у нас есть возможность эту цель достигнуть. Если у нас нет партнеров и стартового капитала для начала нефтяного бизнеса, то вряд ли мы сможем за пару лет повысить доход на 500%.
• Уместной. Необходимо удостовериться, что выполнение задачи действительно необходимо.
• Ограниченной во времени. Необходимо зафиксировать время, через которое мы достигнем цель. 

Важно помнить: чем масштабнее цель, тем глубже яма при ее недостижении. 

Давайте сформулируем пример правильной цели по SMART:

• К 31 декабря 2021 года (ограничение по времени) я повышу свой доход (конкретность) на 25% от текущего (измеримость) за счет повышения уровня квалификации и сложности выполняемых задач на работе (достижимость).

Сформулировав глобальную цель на ближайшие два года, я должна декомпозировать ее на 12 частей и внести их в месячные планы. Каждую из частей нужно разбить на более мелкие и быстро выполнимые задачи и вносить их в план на день.

Бесплатные вебинары в Контур.Школе

Изменения в учете. Практические ситуации. Судебная практика.

Давайте на примере сформулированной цели попробуем составить план по ее достижению. Мы хотим повысить доход на 25% с помощью повышения уровня экспертности и квалификации и сложности выполняемых задач. Для этого нам нужно изучить рынок труда и понять, какому уровню квалификации мы должны соответствовать, чтобы получать на 25% больше. Определив нужный уровень, мы ищем инструменты для его достижения. 

Пример. Виктор работает программистом. Для того чтобы получать на 25% больше, ему нужно повысить уровень профессионализма с новичка до среднего уровня. Для того чтобы перейти на следующий уровень, он должен владеть пятью языками программирования. Сейчас он владеет двумя. Значит, ему нужно за два года пройти три курса по изучению новых языков программирования. Год он откладывает на изучение и год на практику. Он должен проходить новый курс каждые 4 месяца. В планы на январь, май и сентябрь Виктор внес начало обучений по новым курсам. А при планировании он будет вносить задачи, которые приблизят его к завершению этих курсов: просмотр лекций и прохождение тестов по темам.Подводя итог, хочу сказать, что не существует универсального средства для достижения успехов. К высоким результатам приведут усердный труд, старания и упорство. А грамотное планирование может помочь сократить путь к достижению цели.

Думайте на бумаге. Каждая минута, затраченная на планирование, экономит 10 минут при осуществлении плана
Брайан Трейси

7 советов по планированию дня

Продуктивность

• Твиттер
• Facebook

Твои дни когда-нибудь уходят от тебя?

Вы когда-нибудь подходили к концу дня и думали: «Что, черт возьми, я делал весь день?»

Вам иногда кажется, что вы дрейфуете от одного кризиса к другому, и у вас нет времени сосредоточиться на собственных приоритетах?

Если ответ на любой из этих вопросов утвердительный, читайте дальше. Этот пост даст вам 7 советов по планированию дня. Используйте эти советы, чтобы расставить приоритеты, а затем составьте план, чтобы ваш день (и жизнь) не ускользал от вас.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по этой ссылке. Для получения дополнительной информации см. мой полный отказ от ответственности здесь.

1. Записывайте свой план каждый день

Мой самый важный совет, как планировать свой день, это на самом деле записывать свой план. Написание нашего плана на день — это хорошая практика тайм-менеджмента. И да, это означает каждый день.

Главное, найти время, чтобы записать то, что вы хотите сделать сегодня.

Каковы ваши приоритеты? Приближается крайний срок?

Составьте список важных вещей, которые вам нужно сделать. Процесс написания плана очищает ваш мозг, чтобы он не был занят попытками вспомнить, что вы хотите сделать. Неважно, делаете ли вы это в цифровом формате, используя что-то вроде программного обеспечения для управления проектами Asana, или на бумаге.

Ключ к успеху — использовать то, что работает для вас. Я использую бумагу Asana и .

Провожу мозговой штурм (см. совет №3) на своем iPad, затем пишу окончательный список на бумаге. Я обнаружил, что ежедневный список дел на бумаге заставляет меня отчитываться перед самой собой. Слишком легко забыть о списке, спрятанном в устройстве. У меня есть ежедневный план, разделенный на категории, с удобными флажками. Я ЛЮБЛЮ отмечать эти флажки.

2. Планируйте каждый день в одно и то же время

Планируя в одно и то же время дня, вы создаете привычку. А хорошие привычки способны держать вас на правильном пути.

Вы можете планировать свой день накануне вечером или утром. Я предпочитаю планировать утром, после того как выпью хотя бы одну чашку кофе и мой мозг хоть немного заработает. Одна из причин, по которой я предпочитаю утреннее планирование, заключается в том, что я часто думаю о том, чем заняться ночью. Если я уже выписал свой план, то мне надо придумать, что снять, чтобы осталось место для нового предмета.

Вечер или утро не имеет значения. Опять же, это то, что работает для вас.

Related Post

Я решил собрать все свои лучшие бесплатные планировщики для блоггеров и индивидуальных предпринимателей в одном месте.

3. Продумайте быстрый список дел

Включите все, что вам нужно сделать, что вы хотите сделать, что можете сделать. У вас приближаются сроки? Подумайте, кому вам нужно позвонить или отправить электронное письмо. Какие поручения вам нужно выполнить сегодня? Есть ли что-то из вчерашнего плана, который не был выполнен? Пересмотрите свой недельный план, если он у вас есть (и я надеюсь, что он у вас есть).

Все, что вы придумали во время мозгового штурма, может не попасть в ваш окончательный план на день. Но так вы сведете к минимуму вероятность того, что к вам что-то подкрадется. Обязательно просмотрите свой календарь на предмет встреч — не только на сегодня, но и на ближайшие несколько дней. Я ненавижу составлять план на день, а потом осознавать, что на следующий день у меня встреча, требующая нескольких часов подготовки.

4. Разделите свой список задач между работой и личной жизнью

Слишком просто позволить рабочим задачам взять верх и отложить в сторону жизненные задачи. Недавно я пересмотрел свой ежедневный план с заголовками «Работа и жизнь». Я сделал это по двум причинам:

1. Чтобы я мог легко видеть, что я хочу сделать в каждой области. Это помогает мне группировать элементы по временным интервалам, если это необходимо. Например, когда я работал в офисе, мне нужно было делать большую часть дел Life по вечерам.
2. Чтобы сбалансировать деловую и личную жизнь. У меня столько же строк в Life, сколько и в Work. И я наполняю их оба каждый день.

5. Определите две вещи, которые ДОЛЖНЫ быть выполнены сегодня.

Выберите один пункт из вашего рабочего списка и один пункт из вашего списка жизни, которые вы должны сделать. Это не обязательно должны быть ваши самые сложные задачи или задачи, выполнение которых займет больше всего времени. Это два пункта, которые наиболее важны для достижения ваших долгосрочных целей. Те, которые действительно двигают иглу.

Займитесь ими первыми (или в свой первый блок времени для этой области – Работа или Жизнь). Таким образом, даже если ваш день пойдет под откос, вы будете знать, что самые важные задачи были выполнены. Например, моя самая важная рабочая задача на сегодня — написать этот пост в блоге, поэтому я делаю это в первую очередь (конечно, после планирования дня).

6. Включите несколько быстрых задач

Не все в вашем ежедневном плане должно быть большим проектом. То, что что-то займет всего 10 или 15 минут, не означает, что это не должно быть в вашем списке. В моем ежедневном плане есть 10 строк дел. Если бы я ставил в свой план только «большие» задачи, то было бы очень сложно сделать все за день.

Ранее я упоминал, что люблю ставить галочки. Очень приятно оглянуться в конце дня и увидеть, что все (или почти все) галочки отмечены. Включение быстрых задач повышает вероятность того, что вы сможете выполнить все в своем списке. И действительно, является ли количество времени, необходимое для того, чтобы что-то сделать, мерой его важности? Я так не думаю.

Быстрые задачи также отлично подходят для малоэнергичных часов дня. Когда вы выдыхаетесь, здорово иметь возможность выбрать что-то, что не займет много времени или энергии.

Еще одним преимуществом добавления в список нескольких быстрых задач является то, что если вы обнаружите, что прокрастинируете, вы можете выбросить несколько из этих более мелких задач и вернуться к задаче.

7. Часто возвращайтесь к своему списку

Еще одна эффективная практика тайм-менеджмента — часто возвращайтесь к своему списку. Это сводится к организованности. Держите список в таком месте, где вы сможете легко обращаться к нему в течение дня. Это может быть приложение со списком дел на вашем смартфоне, записная книжка, которую вы держите на столе, планировщик или другое место, где это будет на первом месте.

Я использую Filofax, который стоит в углу моего стола и открывает мой ежедневный план. Когда я завершаю задачу, я отмечаю ее и легко вижу другие задачи, запланированные на день. Это позволяет очень легко выбрать следующий пункт для работы, и мне не нужно ломать голову, чтобы вспомнить, чего я хотел достичь.

Мои любимые советы по ежедневному планированию

Это мои любимые советы по ежедневному планированию. Используя их, я слежу за тем, чтобы мои дни шли по плану.

Если планирование дня вызывает у вас затруднения, попробуйте один или два из этих советов по повышению продуктивности. Обещаю, ты сможешь контролировать свой день.

И для простоты я даю вам копию моего ежедневного плана. Его размер подходит для органайзера формата A5 или классического планировщика. Просто нажмите ниже, чтобы скачать бесплатную копию!

Другие сообщения о планировании и управлении временем, которые могут быть вам полезны:

• Раскройте потенциал 90-дневного бизнес-плана
• Как увидеть общую картину в малом бизнесе
• 5 простых приемов управления временем и будьте счастливы
• Как использовать электронные таблицы для идей контента
• 11 лучших бесплатных планировщиков для развития вашего бизнеса

Хотите запомнить это? Сохраните статью «Как спланировать свой день» на свою любимую доску Pinterest.

• Твиттер
• Facebook

Лучшие способы планирования дня для достижения успеха

«Жизнь — это то, что происходит, пока вы заняты другими планами». Если мы что-то и узнали за последние несколько лет, так это то, что это утверждение полностью верно. Когда мы выходим из глобальной пандемии, многие из нас чувствуют еще больше вдохновения на то, чтобы максимально использовать свою жизнь.

Чтобы это произошло, нам нужно установить ежедневные планы. Без надлежащего планирования грань между идеей и стратегией становится нечеткой, что стирает вашу карту будущего. Тем не менее, когда вы научитесь планировать свой день, ставить цели и отслеживать свой прогресс, вы точно будете знать, на каком этапе вы находитесь в своей работе по достижению своих целей.

Стремитесь ли вы укротить чрезмерную рабочую нагрузку, выработать новую привычку, установить более продуктивный график работы из дома или выделить больше времени для развлечений, понимание того, как планировать свой день, является ключом к тому, чтобы взять под контроль и добиться того, чего вы хотите. хочу пойти. Вот десять лучших способов составления ежедневных планов, которые повысят вашу продуктивность и осуществят ваши мечты.

Преодолейте препятствия с помощью силы подготовки.

Как планировать свой день

Научиться планировать свой день означает использовать свои навыки и время, чтобы максимально эффективно использовать свои ресурсы.

1. Думай наперед

Человеческие существа обладают ограниченной силой воли. Когда вы пытаетесь написать свои ежедневные планы утром, вы первым делом истощаете запас силы воли. Вместо того, чтобы настраиваться на неудачу, начните учиться планировать свой день накануне вечером. Предупреждая себя о том, как будет выглядеть завтрашний день, вы морально готовы к моменту пробуждения — вам не нужно тратить время и энергию, когда ваш ежедневный план готов и ждет вас.

Это не обязательно означает планирование каждой минуты вашего дня. Это также означает использование силы рутины, чтобы убрать некоторые вещи из вашей тарелки. Есть причина, по которой Стив Джобс и Барак Обама носили одно и то же каждый день. Эти виды рутины сохраняют энергию вашего мозга для того, что действительно важно — принятия трудных решений и сосредоточения внимания на ваших целях.

2. Ритуалы объятий

Самая мощная рутина проходит утром. Принятие утренних ритуалов обеспечит структуру и дисциплину, необходимые для того, чтобы научиться планировать свой день. Это также задает настроение на весь день, переключая ваше мышление на позитив и продуктивность.

Как и любая новая привычка, управление расписанием требует последовательности, чтобы стать второй натурой. Внесите новые привычки в свое расписание, чтобы вам постоянно напоминали о том, что нужно следовать им. Делая новые привычки ритуальными, вы можете создавать шаблоны, соответствующие вашим ценностям и приоритетам.

3. Притормозите

Какими бы полезными ни были технологии, умение планировать свой день — прекрасное время для перехода на аналог. Прежде чем включить какую-либо технологию, возьмите лист бумаги и напишите, какие конечные результаты сделают ваш день успешным. Затем запишите шаги, необходимые для этого.

Выберите из этих шагов те, которые реально выполнить за день. Отвлекшись на несколько минут от потока цифровой информации, вы сможете спокойно сосредоточиться на своих повседневных планах. Сделайте это частью своей утренней рутины, чтобы привести мысли в нужное состояние перед началом дня.

4. Найдите инструменты, которые работают на вас

Вам не нужно полностью игнорировать технологии — приложения и инструменты для управления временем необходимы многим людям. Чтобы научиться планировать свой день, сосредоточьтесь на самом популярном индивидуальном планировщике жизни Тони Роббинса RPM Life Planner. В отличие от большинства систем тайм-менеджмента, которые сосредоточены исключительно на составлении списка дел, RPM Life Planner использует целостный подход.

Все инструменты, необходимые для того, чтобы организоваться и добиваться того, чего вы действительно хотите от жизни, всегда под рукой. Вы получаете достижимый план не только того, как спланировать свой день, но и того, как разработать стратегию и достичь более крупных жизненных целей. Такой подход избавляет вас от рутинной работы, связанной с несфокусированной деятельностью. Вы получаете реальный прогресс – движение вперед к своим увлечениям.

5. Используйте фрагментацию

Когда у вас слишком много дел, почти невозможно сосредоточиться на чем-либо, а тем более на том, как спланировать свой день. Введите фрагментирование, стратегию управления временем, лежащую в основе метода быстрого планирования (планирование RPM). Вместо того, чтобы думать о своем времени как о мимолетном ресурсе, который либо «тратят», либо «сберегают», планирование RPM поможет вам расставить приоритеты в отношении результатов, которых вы действительно хотите в жизни, а затем направить свое время на достижение этих целей.

Используя технику разбиения на части, вы можете ставить перед собой реалистичные и достижимые цели, используя имеющиеся у вас ресурсы, не истощая себя. Чтобы попрактиковаться в разделении на фрагменты, сгруппируйте похожие действия и информацию в небольшие кусочки. Разделение на части — один из лучших способов составления ежедневных планов — вы заметите, что все, начиная от планирования рабочего дня и заканчивая выходными, становится более естественным.

6. Установите границы

Когда вы планируете свой рабочий день, дайте себе реалистичное временное окно для каждого пункта и отрезайте себя от этого окна. Установление границ с вашим временем позволяет вам сосредоточиться и полагаться на параметры планирования, которые вы установили для себя.

Еще одна привычка, которую следует внедрить в свой день, — перезагружать разум и тело, даже если вы этого не хотите. Поставьте будильник на каждый час. Когда он прозвенит, встаньте и потянитесь, чтобы оживить свое состояние. Прежде чем вернуться к работе, спросите себя, был ли этот последний час продуктивным, и спланируйте следующий час для достижения максимальных результатов.

7. Отделяйте работу от домашней жизни

После пандемии в корпоративной рабочей силе произошли большие изменения. Многие люди, которые раньше работали в офисных зданиях, теперь работают из дома. Хотя это имеет множество преимуществ, оно также может предотвратить некоторые проблемы. Одна из этих проблем заключается в том, как спланировать свой день, когда работа и развлечения происходят под одной крышей.

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы придерживаться своих границ, следовать своим ежедневным планам и выполнять свою работу. Во-первых, придерживайтесь утренней рутины. То, что вы физически не идете в офис, не означает, что вы можете выбросить свои ежедневные планы в окно. Во-вторых, одевайтесь так, как будто вы собираетесь на работу каждый день. Это поставит вас в правильное ментальное пространство для вашего рабочего дня. В-третьих, не забывайте делать перерывы. Встаньте из-за стола. Пообедайте в другой комнате или прогуляйтесь в середине дня. Наконец, прекратите работать в конце рабочего дня. То, что вы можете продолжать работать с дивана, не означает, что вы должны это делать.

8. Примите массовые меры

У всех нас есть длинные списки дел в телефонах или в холодильниках. Они заполнены задачами, которые мы не хотим делать, но знаем, что их нужно выполнить. Тем не менее, научиться планировать свой день — это не ежедневные задачи. Речь идет о действиях, которые вы предпринимаете, которые приближают вас к вашей цели. Вам нужно выбросить свой список дел и создать Масштабный план действий (MAP).

Ваша карта MAP поможет вам убедиться, что действия, которые в конечном итоге входят в ваш график, ориентированы на достижение цели и связаны с вашей целью. Это придает смысл всему, что вы делаете — даже задачам, которые вы считаете второстепенными, — что улучшает вашу концентрацию и позволяет вам успевать больше за день.

9. Расставьте приоритеты для себя

Как ни заманчиво говорить себе, что вы просто «обойдётесь» со своими личными потребностями, реальность такова, что, когда вы заняты, это первые задачи, которые теряются в беспорядке . Приоритизация общего физического, психического и эмоционального здоровья является краеугольным камнем прочного успеха, поэтому не забывайте об этом во время ежедневного планирования.

Упражнения и правильное питание дадут вам энергию и жизненные силы, необходимые вам в течение дня. Позитивные привычки, такие как медитация или йога, сосредотачивают ваш разум и тело. Забота о себе дает вам время расслабиться и перегруппироваться. Расставить приоритеты для себя не значит быть ленивым — все эти вещи в конечном итоге необходимы для вашей продуктивности и творчества и являются важной частью вашего ежедневного планирования.

10. Следуйте правилу 80/20

Как говорит Тони, успех достигается благодаря плану, который на 80 процентов состоит из психологии и на 20 процентов из стратегии. Имейте это в виду, когда записываете свои ежедневные планы. Стратегия того, когда и как вы делаете что-то, зависит от того, как вы думаете об этом. Чтобы настроить себя на успех, сначала работайте над своим мышлением, а затем над стратегией.

Первый раз в тренажерном зале. Что нужно делать, если оказался там впервые

Занятия в тренажерном зале помогают нам привести свое тело в порядок: сбросить лишний вес, нарастить мышечную массу, сделать тело рельефным и, главное, здоровым! Все это знают, но не все могут решиться пойти в тренажерный зал первый раз просто потому, что не знают с чего начать и что вообще там делать. В этой статье мы расскажем, как это работает и чего ожидать, так что, оказавшись первый раз в тренажерном зале, вы будете ко всему готовы!

Выбор тренажерного зала

Тут есть несколько ключевых моментов. Кто-то выбирает спорт клуб ближе к дому или работе, так больше шансов туда приходить, и не нужно тратить время на проезд. Но это критерий тех, у кого или реально нет лишнего времени и каждая минута на вес золота, или тех, у кого еще нет серьезной мотивации. Ведь на самом деле, лучше выбрать спортзал по таким критериям: комфорт, наличие и разнообразие тренажеров, квалифицированные тренера, оптимальная стоимость.

В спортивных клубах RDX вы можете ходить не только в тренажерный зал, но и попробовать себя в кроссфите, сходить на секцию по боксу или кикбоксингу, или заняться фитнесом. Более того, вы можете приходить в зал даже с ребенком, т.к. в RDX есть спортивные секции для самых маленьких!

Первая тренировка в тренажерном зале

Итак, вы первый раз в зале, с чего начать? Распространенная ошибка многих новичков – просто прийти в зал и пробовать все делать самому, или подсматривать, что делают другие и повторять. Если вы пришли первый раз в фитнес клуб, проведите тренировку с тренером. Почему это важно:

• Тренер подберет индивидуальную программу исходя их ваших целей, которые будут соответствовать вашим силовым показателям и состоянию здоровья;
• Обязательно проходит инструктаж, как правильно пользоваться тренажерами, какой тренажер для чего нужен, объясняется техника выполнения всех упражнений;
• Тренер контролирует качество и правильность вашей работы в зале, при необходимости корректирует нагрузку;
• Вы можете получить советы по питанию, употреблению пищевых добавок, спортпита и правильного расчета КБЖУ.

Если просто прийти на первое занятие в тренажерном зале и заниматься без тренера, то можно получить травму из-за неправильной техники выполнения упражнений, получить повреждение на тренажере, или, что самое печальное – не получить прогресс даже после нескольких месяцев в зале. Такое вполне может быть, особенно если нужно не просто сбросить вес (этого можно добиться даже обычной пробежкой), а, например, нарастить мышечную массу.

Как проходит тренировка

Шаблона для тренировки нет, т.к. каждый человек занимается по своей программе. Однако, какой бы она ни была, начинать всегда нужно с разминки, разогреть и подготовить свое тело к работе. Дальше уже тренировка строится исходя из запроса: кто-то выполняет кардионагрузки, а потом переходит к силовой тренировке, кто-то всю тренировку посвящает упражнениям. Вы можете выполнять упражнения за несколько подходов на разные группы мышц, это будет фулбади тренировка, а можно комбинировать несколько групп и разбивать эти упражнения по дням недели. Например: первая тренировка в неделю – ноги и пресс, вторая – руки и спина. Так вы будете давать мышцам достаточно отдыха и нагружать себя постепенно. Но, опять-таки, без помощи тренера тут не обойтись. Начинайте всегда с меньшего количества повторений и подходов, раз за разом увеличивая нагрузку. Не стоит выкладываться на 200% на первой тренировке и прыгать выше головы, так вы получите только перенапряжение ЦНС и жуткую крепатуру, после которой вообще отпадет желание вернуться в зал. Заканчивать тренировку нужно заминкой и растяжкой: наклоны, скрутки и упражнения для компенсации.

Как преодолеть психологический барьер

На самом деле, это очень распространенная причина, по которой многие не идут в зал, или чувствуют себя неловко первый раз в качалке: я ничего не умею, у меня нет таких мышц, у меня лишний вес, у меня так не получится. Спортзал – это не показательно-соревновательный комплекс, это место, где собираются единомышленники, люди, которые приходят сюда добиться новых высот, научиться чему-то, изменить свою фигуру, стать сильнее. Все мы разные: и физические данные, и комплекция тела, и цели. Каждый здесь работает по своей программе. Важно замечать свой прогресс! Если вы сегодня отжались 20 раз, а вчера не могли даже 10, то это супер результат, даже если рядом кто-то отжимается 100. А если вы переживаете и думаете: “ я первый раз в фитнес клубе, с чего начать?”, то ответ был выше – с индивидуальной тренировки с тренером. С ним вы будете чувствовать себя комфортно и правильно выполнять все упражнения в своем темпе, а не стоять, стесняясь, в углу.

Ну что, в бой? Надеемся, у вас не осталось никаких сомнений, ведь главное – перебороть этот страх, обзавестись стимулом и начать. Первая тренировка в спортзале это очень волнительно, но команда тренеров RDX готовы поддержать вас и помочь достичь своей цели!

Как часто нужно тренироваться? Сколько раз в неделю заниматься в зале и дома?

Многие люди, начинающие тренировки, не могут определиться с оптимальной частотой занятий: чтобы без вреда и только с пользой для здоровья. На основе исследований и опыта атлетов разбираемся, с какой периодичностью нужно тренироваться, чтобы достичь поставленных целей: сбросить вес, нарастить мышечную массу, повысить / развить выносливость и так далее. При этом не свернуть с пути раньше времени и не перетренировать свой организм до состояния перманентной усталости.  

Немного о понятиях: просто о сложном

Чтобы структурировать информацию, давайте обозначим некоторые термины, которые понадобятся нам для понимания процессов тренировок.  

Частота занятий — периодичность тренировок дома, в тренажерном или спортзале.  

Частота может быть хоть ежедневной или 1-2 раза в неделю. Но важно понимать, что от каждодневных нагрузок ничего хорошего не случится: процесс эволюции тела / веса может просто остановиться. Другой вариант развития событий — перетренированность. Поэтому понятие оптимальной частоты занятий важно для того, чтобы человек тренировался с пользой для организма, когда тело откликается на физические нагрузки и работает на положительный результат.   

Еще одна важная деталь: спланировать занятия нужно так, чтобы на этот день пришелся пик суперкомпенсации.  

Суперкомпенсация — это диапазон времени, в который сила, выносливость, мышечная масса и другие параметры физической формы превышают исходные значения.  

Например, гликоген тратится во время занятия, а его восстановление занимает около 2-3 часов. А вот мышечные клетки после большой нагрузки тратят на восстановление 2-3 дня. Эти показатели важны при определении оптимальной периодичности тренировок — нужна так называемая золотая середина.  

Важно помнить, что чем больше нагрузка во время занятия, тем лучше результат и тем больше времени потребуется на восстановление мышц. Соответственно, больше времени и для того, чтобы войти в пиковую фазу суперкомпенсации.  

Оптимальная периодичность занятий дома / в зале

Даже при хорошем курсе тренировок при определении частоты занятий нельзя полагаться только на личные ощущения. Каждый процесс нуждается в определенном порядке: очередность упражнений, периодичность комплекса. Это и есть основа грамотного тренировочного процесса.  

Нечастые тренировки

Даже спортсмены иногда тренируются редко. Не говоря уже о любителях. И причин на это может быть несколько:

• семья, которой нужно уделять время;
• занятость на работе;
• нежелание тренироваться / обычная лень.

Если занятия проходят 1 раз в неделю и иногда 2 раза, то такую частоту можно считать низкой.  

В чем негатив редких тренировок. Во-первых, достигнутые результаты во время занятия нельзя повысить из-за отсутствия пика суперкомпенсации в следующую тренировку. Во-вторых, часто человек тренируется в разгар третьей фазы восстановления, когда физическая форма «откатывается» до исходного уровня или еще находится на этапе так называемой растренированности (в это время спортивные показатели ухудшаются). Такой подход уменьшает выносливость, не дает прогресса в плане увеличения мышечной массы.

Частые занятия

Обратная ситуация, когда человек занимается слишком часто, может обернуться перетренированностью. Дело в том, что чрезмерные посещения зала не дают организму прийти до пика суперкомпенсации — он просто не успевает избавиться от стресса прежней тренировки.  

Если же тренировки по 4 и более раз в неделю для вас необходимость, то профессиональный тренер посоветует обратить внимание на сплит-подход, — при таких занятиях каждая группа мышц прорабатывается не более 1 раза в неделю.  

Начинающим нужна разработка специальных программ — фулбоди — которые за 1 занятие позволяют работать с группами мышц по всему телу. И такой подход из-за нагрузки на все тело не позволяет заниматься слишком часто.  

Таким образом, слишком частое посещение зала приводит к недостаточному восстановлению организма, накоплению усталости в мышцах и нервной системе и появлению упадка сил, отсутствию мотивации работать над собой дальше, ноющим болям в суставах / мышцах.  

Если игнорировать эти сигналы, то можно получить травмы, потеряв наработанную физическую форму, получить слабый иммунитет и, соответственно, увеличенный риск ОРВИ и обострения хронических заболеваний.   

В случае, если вы приняли решение заниматься дома, в нашем магазине представлены тренажеры широкого профиля, что могут вам понадобится для поддержки тонуса: 
Кардиотренажеры >>   
Беговые дорожки >>   
Эллиптические тренажеры >>   
Силовые тренажеры >> 

Есть цель — важна периодичность: как определить

Частота тренировок зависит в том числе и от их цели: разный конечный эффект нуждается в разных усилиях и подходах. Рассмотрим основные.  

Когда нужно увеличить силовые показатели 
Если нужно «нарастить» силу, часто проводить занятия нет смысла, но вот их интенсивность должна быть на уровне 90-100% — на максимуме веса. Основные отличия от тренировок на рост мышц:

• больший диапазон пауз до следующего подхода — около 2-4 минут;
• до 2-3 упражнений, затрагивающих основные группы мышц;
• около 2-6 повторов в одном подходе;
• рабочий вес доходит до 85-100% максимума;
• частота — до 3 раз в неделю.

Когда нужно нарастить мышечную массу 
В среднем периодичность — 2-5 раз в неделю. Рекомендации по частоте в зависимости от уровня:

• начинающим достаточно 3 тренировок в неделю для недопущения перетренированности;
• опытным — 3-4 занятия / неделя;
• продвинутым можно заниматься до 5 раз при условии грамотного распределения нагрузки.

Когда нужно похудеть — запустить процесс жиросжигания 
В этом случае важна цель. Одни просушивают мышечную массу — худеют при сохранении тонуса мышц. Другие нацелены просто на обретение стройности.

• Сушка. Рекомендуется разграничивать дни кардионагрузок и силовых занятий — тогда можно посещать спортзал 5-6 раз в неделю. Если такая частота мешает основному графику жизни / работы, тогда 3 раз в неделю достаточно: 2-3 силовых комплекса дополняются кардио именно в этой последовательности. Важность аэробных упражнений после силовых объясняется уровнем гликогена, из-за недостатка которого при обратном порядке (сначала кардио, потом силовые) сил на нормальную тренировку просто не хватит.
• Похудение. Отличие от сушки — нет надобности сделать / сохранить рельеф, есть потребность избавиться от лишнего жира. В этом случае можно тренироваться 3-5 раз в неделю в зависимости от опыта занятий. Также учитывайте, что чем меньше время тренировки, чем выше их частота. Интенсивность занятий при похудении умеренная — 120-130 ударов / мин, которая считается зоной активного жиросжигания.

Когда нужно увеличить выносливость 
В этом случае определите, какой вид выносливости нужно улучшить.  

Традиционный вариант — развитие способности делать упражнения на протяжении долгого времени при пульсе 70% от максимального показателя. Повысить такую выносливость можно при помощи плавания, бега на внушительные расстояния, велоспорта, лыж.  

Люди, занимающиеся специфическими видами спорта, должны развивать в дополнение к аэробной еще и анаэробную нагрузку. Например, футболистам нужно развить выносливость при коротких, быстрых и пробежках на длинные дистанции. А вот в единоборствах участвуют почти все группы мышц и на протяжении длительного времени нужно делать толчки, удары с оказанием сопротивления и / или давления.

• Развитие аэробной выносливости подразумевает каждодневные длинные занятия для насыщения крови кислородом, увеличения маркера физической выносливости VO2.
• Развитие анаэробной выносливости подразумевает 3-4-разовых занятия в нормальном темпе в течение часа каждое. Анаэробная выносливость подразумевает обеспечение энергией при кислородном голодании: расходуются креатинфосфат и гликоген. Отличный вариант ее развития — выполнение круговых тренировок, в которых присутствуют силовые упражнения, а также аэробный вроде скакалки, прыжков, выпрыгиваний и других при высоком темпе.

Нюансы тренировок

Для эффективности и безопасности занятий важно не только слепо следовать указаниям по их частоте, но и знать о некоторых особенностях, которые позволят отступить от обыденного процесса и дать организму прийти в норму.   

Перетренированность мышц. Если вы почувствовали, что силы вас покидают, спортивные показатели и физическая форма стали хуже или стоят на месте, а также пропала мотивация, то это явно звонки перетренированности. Термин означает такое состояние организма, при котором ваши восстановительные способности меньше, чем общие потери в ходе физических, эмоциональных и психологических нагрузок.  

Верная мера профилактики такой проблемы — временный переход на редкие тренировки, то есть сокращение числа занятий в неделю.  

Если при обычной норме 3-4 тренировки в неделю вы замечаете упадок сил и нулевой эффект от стимуляторов в виде энергетиков, например, лучше перейти на 1-2-разовый режим спорта. Через некоторое время перетренированность уйдет, мышцы восстановятся и продолжать можно будет в привычном темпе. Кстати, особенно часто такая ситуация наблюдается у новичков.  

Запущенная стадия перетренированности говорит о необходимости перерыва, например, на 2-3 недели.   

Химические курсы стероидов. Тут речь о приеме препаратов, которые способствуют более ускоренному восстановлению при более частых и интенсивных тренировках — около 5-6 раз в неделю. То есть такая программа тренировок не работает с обычными («чистыми») спортсменами, которые при таком ускоренном темпе не боятся перетренироваться.  

Занятия дома. На самом деле домашние тренировки при грамотном создании условий для кардио и силовых занятий мало чем отличаются от похода в тренажерный зал. Но частота в зависимости от целей должна быть такой же. Дома наблюдаются другие нюансы:

• необходимость покупки инвентаря;
• свободная площадь;
• атмосфера тренировки с нужной музыкой, например;
• наличие соседей, жалующихся на шум, и др.

Выводы

Таким образом, частота нагрузок на отдельные группы мышц или все тело строго зависит от желаемых результатов, общего состояния, реакции организма. А еще любой эффект невозможен без правильного питания и заботы о себе — возможности дать время на восстановление.

Первая тренировка за долгое время: 12 советов экспертов

Кажется, жизнь всегда добавляет больше ответственности и изменений, которые могут повлиять на нашу мотивацию к тренировкам.

Каким-то образом наши тренировки кажутся слишком простыми, чтобы отбросить их в сторону, и даже лучшие из нас иногда теряют мотивацию для достижения наших целей в фитнесе.

(Или иногда ноющая травма заставляет нас сделать перерыв.)

Возможно, вы недавно перестали тренироваться или, может быть, вы давно не ходили в спортзал . В любом случае, единственный способ вернуться в прежнее русло — начать заново.

К счастью, все ваши достижения в фитнесе не теряются полностью. С помощью мышечной памяти вы сможете вернуться в прежнее «я» быстрее, чем в первый раз!

Чтобы помочь вам вернуться к тренировкам впервые за долгое время, я спросил нескольких персональных тренеров, что можно сделать, чтобы сохранить мотивацию, здоровье и увидеть более быстрые результаты. Они рекомендуют:

1. Старт со средней интенсивностью
2. Оцените текущий уровень активности
3. Чаще отдыхайте
4. Начните с знакомых упражнений  
5. Подготовка к боли в мышцах
6. Иметь реалистичные ожидания
7. Ставьте практические цели в фитнесе
8. Тренировка с партнером по тренажерному залу или личным тренером
9. Принесите правильное спортивное снаряжение  
10. Соблюдайте сбалансированную диету и избегайте обезвоживания
11. Сделайте активную разминку
12. Выспитесь

Давайте рассмотрим каждый из этих советов и поможем вам вернуться на правильный путь.

1. Начните с умеренной интенсивности

Хотя вы, возможно, захотите вернуться к занятиям на полной скорости, личный тренер Джеймс Шапиро говорит:

первые две недели. Будьте умеренны, уделяйте время интервалам отдыха; убедитесь, что вы достаточно отдыхаете и восстанавливаетесь между сеансами».

Когда вы впервые вернетесь к тренировкам, облегчение уменьшит болезненность, которую вы почувствуете на следующий день.

Держите дела на умеренной интенсивности, которая будет вызывать пот, но не утомит вас до конца дня.

Когда вы вернетесь к тренировкам, в первые несколько недель вы прощупаете свой текущий уровень физической подготовки. По мере того, как вы узнаете, где находятся ваши пределы, вы можете правильно скорректировать свою программу тренировок, чтобы бросить вызов себе и расти.

2. Оцените свой текущий уровень активности

Возвращение к тренировкам будет выглядеть по-разному для всех.

Персональный тренер Билли Дэниелс отметил это, сказав:

«Первое, что нужно знать перед тренировкой, это то, насколько активны они были изо дня в день. Если кто-то сидит за столом с 9 до 5 каждый день и мало двигается, то он наверняка захочет начать медленно».

«Если кто-то много ходит пешком, то он может быть готов к большему, чем офисный жокей. Если кто-то когда-то был заядлым тренирующимся, он может обнаружить, что его способность вернуться в поток своих тренировок легче, чем у того, кто никогда не тренировался последовательно».

Прежде чем снова начать тренироваться, подумайте о том, каким был ваш образ жизни в последнее время. Вы часто гуляли?

Если вы выполняли непрямые упражнения по работе или в других ситуациях (например, если у вас есть физическая работа), вы сможете быстрее вернуться в форму.

Будьте честны с собой, и если вы не были активны в последнее время, вы все равно можете вернуться к тренировкам. Тем не менее, вам нужно будет снизить интенсивность, пока вы не сможете восстановить свои силы.

3. Делайте частые дни отдыха

Чтобы помочь вам составить хороший фитнес-план, чтобы вернуться к тренировкам, личный тренер Джеймс Шапиро рекомендует: каждую неделю в течение первого месяца. Это будет ступенькой, которая подтолкнет вас к другой программе во второй месяц, где вы сможете немного больше раздвигать границы».

По мере того, как ваше тело адаптируется к режиму тренировок, ему потребуются дни отдыха для правильного восстановления.

Частые дни отдыха могут показаться контрпродуктивными, но именно в это время ваше тело будет расти и адаптироваться к новому режиму тренировок.

В дни отдыха вы должны высыпаться, есть много продуктов, богатых питательными веществами, и выполнять легкие восстановительные упражнения, такие как массажные ролики или растяжки.

3 интенсивных тренировки в неделю обычно достаточно, чтобы увидеть результаты. Вы можете добавить больше работы, когда ваше тело будет готово.

4. Начните с знакомых упражнений

Если вы тренируетесь после долгого перерыва, вам может быть немного страшно снова ступить в спортзал.

Чтобы немного познакомиться, попробуйте выполнить несколько упражнений, которые вы запомнили лучше всего.

Использование знакомых упражнений позволит вам чувствовать себя более уверенно во время тренировки. Вы также будете знать, что выполняете упражнение правильно.

Как только вы начнете выполнять известные вам упражнения, вы быстро вернете себе уверенность — не говоря уже о том, что вы снова быстро достигнете прежнего уровня производительности.

Как только вы освоитесь, вы можете безопасно и уверенно экспериментировать с новыми упражнениями и движениями.

5. Болезненность мышц

Болезненность будет неизбежной частью вашего возвращения к тренировкам. Тем не менее, это не должно быть чем-то очень болезненным, если вы примете надлежащие меры.

Персональный тренер Билли Дэниелс рассказал о том, что боли в мышцах говорят о ваших тренировках.

«Небольшая болезненность — это нормально, когда вы возвращаетесь к тренировкам, но это не лучший показатель, чтобы определить, была ли у вас отличная тренировка или нет. Это просто последействие».

«Но слишком сильная боль означает, что вы немного перестарались, и вам следует отступить или отдохнуть день или два. Помните, что восстановление — это ключ к тому, чтобы стать сильнее».

Помимо поддержания умеренной интенсивности, есть несколько вещей, которые уменьшат болезненность мышц после тренировки. Некоторые из наиболее эффективных:

• Процедура заминки: После завершения тренировки растяжка ускорит восстановление и улучшит кровоток, согласно исследованию, опубликованному   The   Journal of Physiology 9 0015 .
• Добавка: Чтобы помочь себе в выздоровлении, пищевые добавки, такие как BCAA, глютамин и L-аргинин, могут помочь уменьшить болезненность мышц.
• Расслабляющий массаж: побалуйте себя расслабляющим массажем, который поможет снять боль в мышцах. Профессиональная массажистка сможет расслабить напряженные мышцы и уменьшить болезненность! Или попробуйте дома массажный пистолет для целенаправленного облегчения.

Следуя этим советам, вы можете почувствовать некоторую первоначальную болезненность мышц, но это не будет невыносимой болью.

Вы должны достаточно тренировать свои мышцы, чтобы они росли, но не настолько, чтобы они не смогли восстановиться за пару дней.

6. Установите реалистичные ожидания

Один из лучших способов сохранять мотивацию, когда вы снова начинаете тренироваться, — это устанавливать для себя реалистичные ожидания. Если вы впервые возвращаетесь к занятиям фитнесом, лучше понять предполагаемые временные рамки для достижения прежнего уровня физической подготовки.

На вопрос, чего можно ожидать от возобновления тренировок, сертифицированный ACSM физиотерапевт Фиона Перкинс ответила: около 20 недель или около того.

«Отчасти это связано с тем, что проводящие пути в нервной системе уже установлены, поэтому для их быстрого возобновления возбуждения требуется меньше времени. Отсюда мы получаем термин «мышечная память».

Обладая этими знаниями, вы сможете начать устанавливать для себя реалистичные ожидания, когда вернетесь к тренировкам.

Несмотря на то, что вы быстрее достигнете прежнего уровня физической подготовки, вам не следует рассчитывать на то, что вы сможете поднимать веса, которые вы использовали на пике своих возможностей в течение первых нескольких недель.

7. Ставьте практические цели в фитнесе

В сочетании с реалистичными ожиданиями постановка практических целей в фитнесе даст вам что-то реальное, к чему можно стремиться.

Эти цели могут быть любыми, от потери определенного количества веса до достижения нового личного рекорда в упражнении по поднятию тяжестей.

Один из лучших способов сосредоточиться на этих целях в фитнесе — использовать приложение для отслеживания вашего прогресса. Находясь в тренажерном зале, вы можете отслеживать, сколько повторений, подходов и упражнений вы сделали, чтобы использовать их в качестве эталона на следующей неделе.

Приложение FitBod — одно из моих любимых фитнес-приложений, которое можно использовать для отслеживания прогресса и разработки индивидуальной программы.

Это приложение соответствует всем требованиям, предъявляемым к фитнес-приложению, и является отличным ресурсом для тех, кто возвращается к тренировкам.

8. Тренировка с партнером по тренажерному залу или личным тренером

Сохранение мотивации — одна из самых сложных частей тренировок.

Поначалу будет трудно быть дисциплинированным, но есть один способ, который заставляет вас нести ответственность до тех пор, пока тренировки снова не войдут в привычку.

Тренируйтесь с партнером по тренировкам.

Этот человек может быть одним из ваших друзей или вы можете работать с личным тренером. Как только у вас будет кто-то еще, кто будет нести за вас ответственность, вы начнете действовать не только за себя, но и за них.

Тренировки с кем-то еще — это приятный способ поделиться своим фитнес-путешествием. Они будут там, чтобы увидеть, как вы становитесь лучше, а также будут там, чтобы мотивировать вас, когда вы чувствуете себя немотивированным.

(Чтобы узнать больше о работе с личным тренером, вот чего ожидать на первом занятии, а также руководство по различным типам инструкторов по фитнесу, с которыми вы можете работать.)

9. Принесите правильное спортивное снаряжение.

Если вы давно не ходили в спортзал, возможно, вы забыли, что вам нужно упаковать в спортивную сумку.

Если вы возьмете с собой все необходимое для тренажерного зала, вы будете выглядеть как опытный посетитель тренажерного зала, и у вас будет все необходимое для отличной тренировки.

Есть много вещей, которые вы можете назвать необходимыми для тренажерного зала, но для начала обратите внимание на эти пять:

• Подходящая спортивная одежда
• Средства гигиены (если вы переодеваетесь или принимаете душ)
• Наушники
• Любое необходимое оборудование для тренировок
• Спортивная сумка

Будьте проще и не думайте, что вам нужно набивать сумку аксессуарами и гаджетами!

10.

Ваше здоровье — это больше, чем то, что вы делаете в тренажерном зале или во время тренировок дома.

Было бы лучше, если бы вы сочетали свои тренировки со здоровой диетой. Здоровая диета даст вашим мышцам питательные вещества, необходимые им для восстановления и улучшения общих спортивных результатов.

Это не должно быть сложным, и вам не нужна причудливая диета. Просто употребляйте количество калорий, соответствующее вашей цели (похудение или набор мышечной массы), а также большое количество белка и хороших сложных углеводов.

Сбалансированная диета обеспечивает гидратацию в течение дня. Наряду с поддержанием водного баланса за пределами тренажерного зала крайне важно, когда вы находитесь в тренажерном зале, брать с собой большую бутылку с водой.

Во время первых нескольких походов в спортзал вы будете потеть сильнее, чем вы думаете, поэтому обезвоживание, скорее всего, произойдет быстрее. И если вы обезвожены во время тренировки, это снизит ваши спортивные результаты.

Итак, вы возвращаетесь к тренировкам — вам также следует вернуться к здоровому питанию, если вы не делали этого в последнее время.

(Если вам нужна помощь в этом, посмотрите, что сказала диетолог, когда я спросила ее, почему здоровая пища невкусная!)

11. Начните с активной разминки

персональный тренер Билли Дэниелс рекомендует:

«Если вы давно (или никогда) не занимались спортом, то лучше всего начать с активной разминки. Это означает активную растяжку и движение каждого сустава в вашем теле, прежде чем вы прикоснетесь к каким-либо весам».

Динамическая разминка отличается от глубокой статической растяжки.

Подумайте о прыжках, выпадах, отжиманиях и многом другом.

При каждой динамической разминке Билли использует подход «с нуля», начиная с основания, что он объясняет:

«Мне нравится начинать со стоп и лодыжек, затем переходить к коленям, затем бедра и продвигаюсь вверх по телу».

Как только ваше тело полностью разогреется, ваши мышцы будут более расслабленными и гибкими для тренировки.

Расслабление мышц — важный шаг для тех, кто давно не тренировался, потому что это снизит вероятность получения травмы.

12. Высыпайтесь

Часто упускаемый из виду аспект фитнеса, достаточное количество сна жизненно важно для роста и восстановления вашего тела.

Ваше тело будет восстанавливаться после тренировок, пока вы спите, поэтому убедитесь, что вы проводите рекомендуемое количество часов в сутки, около 7-8.

Вы не только заметите уменьшение боли в мышцах, но и улучшите свои тренировки и общее самочувствие.

Сон необходим, поэтому сделайте его приоритетом, когда вернетесь к тренировкам.

В сочетании с эффективными тренировками и сбалансированным питанием вы быстро вернетесь к своему прежнему уровню физической подготовки.

Подведение итогов

Достижение прежнего уровня физической подготовки может показаться сложной задачей.

Хотя вам все равно придется много работать, чтобы достичь своих целей в фитнесе, вы не новичок. Вы быстро поймете, что ваше тело помнит многие упражнения и движения из прошлого.

Как только вы избавитесь от первоначальной ржавчины из-за того, что через какое-то время ничего не получалось, вы вернетесь к своим старым привычкам и снова начнете чувствовать себя хорошо. Самое главное — не торопиться, слушать свое тело и устанавливать реалистичные ожидания.

Вы даже можете вернуться сильнее и лучше, чем раньше!

Если у вас возникли проблемы с мотивацией, ознакомьтесь с некоторыми из моих любимых руководств:

• Мотивация жима лежа
• Мотивация приседаний
• Кардио мотивация
• Мотивация гимнастики

Удачи!

Первый раз в спортзале? Вот что вы делаете

Решение принято. Вы собираетесь записаться в тренажерный зал. Что теперь?

Вы помедлите с решением день или два и, возможно, передумаете или, что более вероятно, просто забудете.

Не будь таким человеком.

Принятие решения — это только первый шаг к построению мускулистого тела. Следующим маленьким шагом будет появление в спортзале. Вам нужно мотивировать себя, и есть много способов сделать это:

Найдите свою мотивацию

• Во-первых, устраните все невидимые барьеры, которые вы ставите на своем пути.
  • «Погода слишком холодная, слишком жаркая, дождливая и т. д. Ничего хорошего не ел, поэтому не могу пойти в спортзал».
• Купите правильное спортивное снаряжение. Такая покупка дает вам повод их использовать.
• Запишитесь в понравившийся тренажерный зал при первой же возможности.
• Представьте себе цель посещения спортзала.
• Найдите партнера, который присоединится к вам в спортзале, или найдите его. Помните, хотя партнер важен, его отсутствие может демотивировать вас, поэтому научитесь преодолевать дистанцию ​​в одиночку — в конце концов, все зависит от личного прогресса.
• Не будь слишком амбициозным, ты не станешь молодым Арнольдом Шварценеггером за один месяц.
• Внимательно следите за своим прогрессом. Взвесьтесь, измерьте бицепс и т. д.

Фото: Men’s Health

Ни то, ни другое не приведет вас в спортзал.

Что делать в спортзале

Теперь, когда вы готовы пойти в спортзал, вам нужно знать, что делать, когда вы действительно доберетесь до спортзала. Не волнуйтесь, мы вас прикрыли. Эти инструкции предназначены для вашего первого дня в тренажерном зале, мы вернемся с более целенаправленными упражнениями для наращивания мышечной массы в наших будущих блогах.

Соберите спортивную сумку

Перед тем, как отправиться в спортзал, вы должны собрать спортивную сумку, вы будете благодарить нас позже.

Возьмите с собой полотенце, бутылку с водой, сменную одежду, спортивные перчатки, ваш любимый музыкальный проигрыватель, и все готово.

Разминка

Наконец, вы в спортзале. Время поднимать тяжести, может быть, еще нет. Вы должны сделать разминку, прежде чем вы сможете начать тренировку.

Упражнения для разогрева

Во-первых, вам нужно выполнить несколько основных упражнений с собственным весом, чтобы разогреть мышцы.

• 5-10 отжиманий x 3
• 5-10 приседаний x 3
• 3-5 подтягиваний x3

Затем можно перейти к растяжке.

Растяжка

Выполните динамическую растяжку и разомните тело, чтобы подготовиться к тренировке:

• Встаньте прямо и поднимите руки над плечом, соедините пальцы вместе и поднимите их до упора вверх, растягивая плечи. и грудь. Повторите 8-10 повторений.
• Сделайте выпад, опустите верхнюю часть тела и коснитесь ступни ноги, которая находится впереди. Выпрямите ногу, удерживая верхнюю часть тела на месте. Задержитесь на 3-5 секунд. Повторите с другой ногой.
• Встаньте прямо и соедините руки над головой, переплетите пальцы. Слегка наклонитесь вправо и задержитесь на 5 секунд. Наклоните корпус влево и задержитесь на 5 секунд.
• Держите руки за спиной, по возможности переплетите пальцы. Наклонитесь и поднесите руки к голове. Задержитесь на 5 секунд.
• В положении сидя согните ноги в коленях и соедините подошвы ног. Медленно положите руки на пол, стараясь держать руки прямо. Задержитесь на 5 секунд.

Вы можете добавить больше циклов этих упражнений на растяжку, если чувствуете, что ваши мышцы требуют большего расслабления.

Цель состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений только за счет растяжки; если вы не потеете к концу сеанса, вы делаете что-то не так.

Работайте с весами

Наконец-то пришло время поднять вес – аааа!

Вы должны пробудить каждую группу мышц вашего тела. Начиная с ваших рук.

Возьмите гантели. Выберите те, которые вам удобны, а затем положите их обратно и возьмите более легкие. После 5-6 повторений этот комфортный вес становится очень неудобным.

• Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на скамье.
• Встаньте прямо и держите гантели так, чтобы ладони были повернуты к телу.
• Поднимите одну гантель, удерживая локоть и вращая предплечьем.
• Поднимите гантель на уровень плеч и выдохните.
• Повторите движение другой рукой.
• Выполните 8-12 повторений и 2-3 подхода.

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Поднимите гантель обеими руками и переместите ее над головой.
• Опустите руки так, чтобы они оказались на затылке.
• Поднимите вес, двигая локтевым суставом, и держите плечо на месте.
• Обеспечьте устойчивость движения.
• Выполните 8-12 повторений и 2-3 подхода.

• Опять же, вы должны попробовать упражнение без отягощений со штангой.
• Сядьте на край скамьи, желательно с опорой для спины, держите штангу на стойке или на ногах.
• Правильно возьмите штангу и поднимите ее перед головой на уровне плеч.
• Держите локти разведенными и медленно поднимайте штангу над головой, пока руки не выпрямятся.
• Медленно опустите его до уровня плеч.
• Выполните 8-12 повторений и 2-3 подхода.

• Не кладите вес на гриф, если вы делаете жим лежа впервые. Вы можете добавить вес к следующему подходу, если он покажется вам слишком легким.
• Лягте на скамью и возьмите штангу за отмеченные на ней ручки.
• Снимите штангу со стойки и медленно опустите ее к груди.
• Поднимите его, не отрывая ног от земли.
• Выдохните, толкая штангу вверх.
• Выполните 8-12 повторений и 2-3 подхода.

• Для этого вам понадобится тренажер для жима ногами.
• Установите на станок облегченную плиту.
• Займите свое место в тренажере и поставьте ноги на грузовую платформу.
• Отпустите предохранительный рычаг и, выдыхая, поднимите груз, пока ноги не выпрямятся.
• Медленно опустите вес и вдохните.
• Выполните 6-10 повторений и 1-2 подхода.

Этого должно хватить на первый день, если вы хотите попробовать другие тренажеры, то можете. Но помните, что нельзя поднимать слишком большой вес или делать слишком много повторений.

После того, как вы закончите, вы должны сделать 10-минутную процедуру заминки, это может быть медленный бег на беговой дорожке или любое другое занятие по вашему выбору.

Восстановление

Вы только что закончили свою первую тренировку в тренажерном зале, похлопайте себя по спине, если позволяют руки.

Вы должны начать думать о питании вскоре после окончания тренировки – и если вам интересно, какое питание требуется, вам следует проверить это. Рекомендуется заправлять свое тело в течение 30 минут после тренировки. Держитесь подальше от жирной пищи. Вместо этого вам нужен белок и хорошие питательные вещества, чтобы залечить небольшие разрывы в мышцах.

Силовой или функциональный тренинг — что выбрать? Основные отличия и особенности

05 Июл 2022Виктор БодровСтатьи2689

Прежде чем начинать тренироваться, обязательно определитесь, какие цели вы ставите перед собой. Второй шаг — выбор направлений и методов, которые помогут в достижении этих целей. Часто перед новичками стоит выбор между силовыми и функциональными тренировками. Важно понимать, что это отличающиеся виды тренинга с разным содержанием и результатом. В статье разберемся, кому подойдут функциональные тренировки, а кому — силовые.

Прежде чем начинать тренироваться, обязательно определитесь, какие цели вы ставите перед собой. Второй шаг — выбор направлений и методов, которые помогут в достижении этих целей. Часто перед новичками стоит выбор между силовыми и функциональными тренировками. Важно понимать, что это отличающиеся виды тренинга с разным содержанием и результатом. В статье разберемся, кому подойдут функциональные тренировки, а кому — силовые.

В чем разница?

Комплексные тренировки необходимы для развития физических качеств тела: силы мышц, выносливости, координации движений, ловкости. Но снижение жировой прослойки или, наоборот, увеличение мышечной массы будет зависеть не только от нашей активности, но и от правильного питания.

Поэтому можно заниматься силовыми упражнениями и одновременно «сушиться», а не наращивать мышцы. Здесь рельефность тела будет достигнута благодаря выбранному питанию.

Если сравнить силовой и функциональный тренинг, то разница будет в следующем:

• Силовая тренировка — это упражнения, направленные на проработку отдельных групп мышц или определенных зон тела. Занятия проводят с внешней нагрузкой: гантели, гири, штанги. Проводить тренировку можно и за счет веса собственного тела. Основное качество, которое развивает этот вид тренировок — сила.
   
• Функциональная тренировка — это упражнения, направленные на отработку движений, которые мы используем в повседневной жизни. К ним относят приседания, наклоны корпуса, отжимания, тяга, перемещение в пространстве, ротация. Во время функционального тренинга развивается сразу несколько качеств: сила и выносливость мышц, ловкость, гибкость, скорость.

Что выбрать?

Функциональный тренинг подойдет, если вы поставили следующие цели:

• улучшить качество жизни;
• держать себя в постоянном тонусе и подтянуть мышцы;
• достигнуть легкости и ловкости в повседневных движениях;
• зарядиться энергией;
• избавиться от стресса и плохого настроения.

Функциональные тренировки выбирают люди, которые занимаются фитнесом, желают улучшить физические качества тела и свое самочувствие. Это также хороший выбор для новичков.

Силовой тренинг выберут те, кто поставил следующие цели:

• нарастить мышечную массу;
• сформировать красивый рельеф тела или трансформировать фигуру в сторону атлетического телосложения;
• проработать определенную группу мышц.

Общеразвивающие функциональные занятия не сделают из вас бодибилдера. А силовые тренировки позволят достичь этой цели.
В силовом тренинге среди упражнений есть приседания. Без веса они имеют общеразвивающую направленность, но добавление гантелей, штанги или «блинов» смещает вектор в сторону развития силы.

В функциональных тренировках также есть элементы силового тренинга. Но это только часть программы. Акцент здесь на наращивании мышечной массы не делается.

В силовых тренировках тоже используют упражнения из функциональных, но с добавлением весов. Это позволяет развить не ловкость, а мышечную силу.

Можно ли сочетать?

Профессиональные тренеры рекомендуют объединять разные тренинги. Если действовать однонаправленно, то физические качества не будут развиваться гармонично. Развиваете только силу — наращиваете массу, укрепляете мышцы, но другие качества останутся на старом уровне.

В занятиях нужно придерживаться правила баланса: тело должно развиваться гармонично во всех направлениях.

К сожалению, не существует универсальной формулы тренировок. Для каждого человека должна составляться индивидуальная программа занятий. Главное — определиться с целями, учитывать свою физическую подготовку и состояние здоровья.

Хотите откорректировать пропорции тела — наращивайте мышцы, прорабатывайте отдельные группы, делайте акцент на силе. В этом случае целесообразно заниматься по следующей программе: 2 силовые тренировки + 1 функциональная. Между сессиями должен быть день отдыха. Профессионалы занимаются 5–7 раз в неделю.

Хотите развить мышцы, поддерживать тело в тонусе и поправить здоровье — придерживайтесь общеразвивающих тренировок. В этом случае проводят два функциональных и одно силовое занятие. Если вы занимаетесь в спортзале с тренером, то занятия будут преимущественно направлены на общее развитие. Программа будет включать упражнения из силового блока и работу с собственным весом.

Тренинги сочетают и по другому принципу. Тренировочный процесс делят на этапы. Стартуют с «втягивающего» цикла упражнений. Этот этап длится 3–4 недели. За это время тело привыкает к физическим нагрузкам.

Второй цикл направлен на коррекцию и развитие. Он состоит из нескольких мини-циклов, которые длятся по 4 недели. В процессе каждого атлет уделяет внимание основной цели. Если главное — развить выносливость и ловкость, то три недели посвящают общеразвивающим занятиям, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность. На четвертой неделе развивают мышечную силу. Такой микс не уведет от основной цели, а позволит перейти на новый высокий уровень, который поможет достигнуть хороших результатов.

Обратите внимание. Смена направления, постепенное увеличение нагрузки позволяет нашему организму не привыкать к занятиям, а постоянно получать желаемый эффект.

Важно. Правильная техника упражнений — залог эффективности занятий. Тренировку начинают с разминки, а заканчивают растяжкой. Это позволяет мышцам и суставам вначале разогреться, а в конце расслабиться.

Сложно выбрать тренировочную программу? Обратитесь за помощью к профессиональному тренеру. Специалист разработает для вас тренинг с учетом поставленной цели, учтет вашу физическую подготовку, проконсультирует по вопросам питания.

Если вы решили заниматься дома, ориентируйтесь на компетентные интернет-источники. Сегодня заниматься можно вместе с виртуальным тренером. Достаточно скачать подходящее приложение на смартфон и начать занятия. Для домашнего фитнеса понадобятся гантели, резиновые ленты-эспандеры, дверной турник. Разнообразить тренировки можно бегом, скандинавской ходьбой, велоспортом, плаванием, йогой/

На главнуюСледующая статья

Функционал

15 минут пробной тренировки — попробуй и убедись

Что такое функционал онлайн?

• Это платформа, на которой ты находишься
• Никаких рассылок на почту — все материалы хранятся в твоем личном кабинете
• Доступ 24/7
• Полноценные видео-тренировки все упражнения выполняются вместе с тренером. Ты не переключаешься между разными видео
• Доступ к тренировкам остается у тебя навсегда
• Самые эффективные комбинации упражнений
• Можно тренироваться без оборудования
• Каждая тренировка займет до 45 мин
• Подробный разбор техники каждого упражнения на видео
• Все таймеры и музыка вмонтированы в видео-тренировку
• Тренируйся дома, в зале, в командировке, на природе, в отпуске

Вопрос-ответ

В нем я собрал базовые фундаментальные движения, используемые для качественного тренинга, с целью улучшения и поддержания вашей физической формы.
Мы отстроим правильную технику выполнения упражнений у новичков и откорректируем ошибки у тех, кто тренируется давно, но не получает желаемого от тренировок.

Отличный результат на выходе гарантирован!

Бессрочно. Оплачивая 1 раз, доступ остается навсегда.

Ну и конечно же всегда можно работать без какого-либо дополнительного оборудования;)

Каждая тренировка с разминкой длится от 30 до 45 мин.
В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но мы рекомендуем «сделать дело и гулять смело!».

Курс рассчитан на 3 тренировки в неделю, но все зависит от твоих желаний.
2 тренировки в неделю тоже отлично — главное успевай восстанавливаться.

Восстанавливайся и возвращайся, ведь доступ к тренировкам остается навсегда.

Все зависит от индивидуальных показателей, но чем больше двигается человек, и чем дольше он сохраняет эту активность — тем лучше себя чувствует его тело.

Свяжитесь с нами в DIRECT SOUL UNIT

Без паники! Тех поддержка в DIRECT SOUL UNIT

О cоздателе курса

Я расскажу вам какую роль спорт занимает в моей жизни!
Для меня это не хобби, не увлечение, не рутинная работа ради заработка. Для меня это стало чем- то больше, это образ жизни.

Оно и понятно, вероятность того что парень, родившийся в семье двух поколений спортсменов, вырастет физиком или инженером очень не велика!))

С детства меня отдавали в разные спортивные секции. К сожалению, а может и к счастью, я не стал великим спортсменом, а мои познания и навыки не сводятся к одному лишь виду спорта — я разносторонний и в этом мой козырь.
Футбол, плавание, теннис, тайский бокс — все эти виды спорта сложили во мне отличную функциональную базу состоящую из хорошей силовой подготовки, замечательной координации, отличной реакции, стрессоустойчивости и быстрой адаптации к любым родам нагрузок.
Я стараюсь не стоять не месте и постоянно увеличиваю свой багаж знаний и навыков на тренингах и обучениях, чтобы каждая тренировка была уникальной и наполняла вас энергией.

Моя тренерская деятельность началась с 2011года.
Образование: НГУ им. А.Ф. Лесгафта
— физическая реабилитация
Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Б.Вейдера
— Инструктор групповых программ.
Центр подготовки тренеров «Анатомия»
— функциональный тренинг
— Силовые программы
— Тай-бо
— EXOS team Russia (PT)
— Сертифицированный тренер: RumbleRoller;
— TRX: FTS, Force, SM;
— 4Dpro;
— RockDoc.

Попробуй также другие
онлайн курсы от [SU]

[КУРС ЗДОРОВАЯ СПИНА]

Сбалансированные ЛФК-тренировки абсолютно для всех. Как для тех, у кого есть проблемы со спиной и необходима правильная, размеренная нагрузка, так и для тех, у кого нет проблем с позвоночником для поддержания здоровья.

[МАРАФОН SU]

ПОДРОБНЕЕ

[УМНЫЙ СТРЕТЧИНГ]


Не просто стандартная растяжка, а осознанный (умный) стретчинг, который дарит гибкость всему телу быстро и без той самой боли, которая преследует каждого новичка на классических тренировках по стретчингу.

ПОДРОБНЕЕ

Вопросы и неполадки с сайтом?

Без паники! Мы все починим!
Детально опишите проблемы, приложите скрины и мы устраним их в ближайшее время.
Пишите в ТЕХ ПОДДЕРЖКУ[email protected]

Click to order

Ваш заказ

ВАЖНО! Внимательно вводите ваш электронный адрес без ошибок.
После оплаты на указанную Вами электронную почту придет письмо с Логином и Паролем — эти данные используйте для входа в Личный кабинет.

Ваш e-mail

Ваш телефон

Промокод

Нажимая «Оплатить и зарегистрироваться», я принимаю условия Политики обработки персональных данных и условия Оферты

Что такое функциональный фитнес-тренинг и почему это важно?

By Shopify API 7 февраля 2022 г.

---

Большинство людей занимаются спортом, потому что хотят (1) похудеть, (2) сохранить свой вес, (3) повысить тонус и/или (4) снять стресс. Все это веские причины для того, чтобы заниматься фитнесом, но вы также можете тренироваться, чтобы просто улучшить то, как вы двигаетесь по всему миру. Есть даже название для более полезных форм упражнений: функциональный тренинг.

Функциональные тренировки помогут вам развить силу, стабильность и подвижность, необходимые для успеха в жизни и спорте. Вы используете базовые модели функциональных движений, такие как толкание, подтягивание, наклоны, приседание, вращение, переноску и походку — ходьбу и бег — каждый день. Функциональная тренировка использует упражнения, которые улучшают ваши навыки движения в этих основных схемах, чтобы дать вам преимущество, чтобы вы могли безопасно и с хорошим здоровьем достигать своих целей. Кажется умным, не так ли?

Специалисты по фитнесу обычно рекомендуют функциональные тренировки беременным женщинам или клиентам, восстанавливающимся после травм или болезней, в качестве замены стандартных тренировок на выносливость или силовых. Причина в том, что лучше не заставлять тело человека заниматься упражнениями, с которыми он в данный момент не может справиться.

В случае беременности это может означать замену основной работы упражнениями для верхней или нижней части тела. В этом есть смысл: будущая мама может быть не в состоянии выполнить планку или скручивание, но ей нужно укрепить ягодицы и ноги, чтобы помочь ей ходить и подниматься по лестнице с животиком.

В то время как функциональные тренировки для беременных клиентов часто проводятся в тренажерном зале, набег на функциональные движения обычно начинается с физиотерапии для клиентов, восстанавливающихся после травм. Рассмотрим пациента, перенесшего операцию на колене. Прежде чем он сможет бегать, он должен заново научить свои мышцы выполнять менее сложные действия.

Для спортсменов функциональная тренировка — это способ улучшить повторяющиеся движения человека, такие как замах игрока в гольф или теннис, поп-ап серфера или боковые движения для любителей зимних видов спорта. Есть даже видеоролики TRX, предназначенные для помощи спортсменам в функциональной подготовке к соответствующим видам спорта.

Итак, вы не беременны, не травмированы и не занимаетесь спортом. Означает ли это, что вы получаете бесплатный доступ к функциональным упражнениям? Нисколько. К счастью, TRX Suspension Training сам по себе является формой функционального тренинга. Тренировка с подвешиванием дестабилизирует ваше тело, заставляя ваш кор и стабилизаторы суставов подтягиваться к пластине, чтобы вы не упали или не прогнулись во время движения. Когда вы тренируете свои мышцы, чтобы лучше справляться с такими шаткими обстоятельствами, вы улучшаете свой баланс и стабильность, что поможет вам избежать травм с течением времени.

Даже если вы не хотите проводить время в тренажерном зале, сосредоточившись на функциональности, вы можете дополнить свои тренировки домашним тренажером TRX Suspension Trainer. А если вам нужны дополнительные идеи тренировок, направленные на улучшение подвижности, вы можете попробовать программу TRX Healthy Joints.

Независимо от ваших целей в фитнесе, способностей или ограничений, функциональные тренировки должны быть частью ваших тренировок. Вы планируете прожить долгую и здоровую жизнь, поэтому начните готовить свое тело к путешествию прямо сейчас.

Функциональная силовая тренировка | Блог ACE

Седрик X. Брайант
на 11 мая 2011 г.

Фильтровать по категории

Просмотреть все категории

Категории

Седрик X. Брайант
на 11 мая 2011 г.

Функциональная силовая тренировка стала популярным словом в фитнес-индустрии. К сожалению, она также подвержена широкому толкованию. Итак, что такое функциональная силовая тренировка?

В крайнем случае, некоторые люди считают, что, имитируя взрывную, баллистическую деятельность спортсменов высокого уровня, они тренируются в функциональной манере. Однако слишком часто такие тренировочные программы значительно превышают физиологические возможности среднего занимающегося, что в конечном итоге увеличивает вероятность получения травмы.

Большинство согласится с тем, что травма, полученная из-за неправильной тренировки, не имеет никакого практического смысла.

Во многих отношениях функциональную силовую тренировку следует рассматривать как континуум движений. Как люди, мы выполняем широкий спектр двигательных действий, таких как ходьба, бег трусцой, бег, спринт, прыжки, подъем, толкание, вытягивание, сгибание, скручивание, поворот, стояние, старт, остановка, лазание и выпады. Все эти действия включают в себя плавные ритмичные движения в трех основных плоскостях движения — сагиттальной, фронтальной и поперечной.

Тренировка для улучшения функциональной силы включает в себя больше, чем просто увеличение силовой способности мышцы или группы мышц. Скорее, это требует обучения для улучшения скоординированных рабочих отношений между нервной и мышечной системами.

Функциональная силовая тренировка включает в себя выполнение работы с сопротивлением таким образом, что улучшение силы напрямую улучшает выполнение движений, так что человеку легче выполнять повседневную деятельность. Проще говоря, основная цель функциональной тренировки состоит в том, чтобы перенести улучшение силы, достигнутое в одном упражнении, на повышение производительности другого движения, воздействуя на всю нервно-мышечную систему.

В функциональном тренинге тренировать конкретное движение так же важно, как и тренировать мышцы, участвующие в движении. Мозг, контролирующий движения мышц, думает о движениях в целом, а не об отдельных мышцах.

Упражнения, изолирующие суставы и мышцы, тренируют мышцы, а не движения, что приводит к меньшим функциональным улучшениям. Например, приседания будут иметь больший «эффект переноса» на улучшение способности человека вставать с дивана, чем разгибания коленей.

Чтобы силовые упражнения эффективно переносились в другие движения, некоторые компоненты тренировочного движения должны быть похожи на реальное исполнительское движение. Это включает в себя координацию, типы мышечных сокращений (концентрические, эксцентрические, изометрические), скорость движения и диапазон движения.

Каждый отдельный компонент тренировочного движения следует рассматривать только как отдельный элемент всего движения. Упражнения с самым высоким эффектом переноса — это те, которые по существу аналогичны реальному движению или активности во всех четырех компонентах. Однако важно отметить, что люди не могут стать экспертами в конкретном движении или деятельности, тренируясь только с похожими движениями. Для достижения оптимальных результатов требуется повторная практика точного движения.

Упражнения, выполняемые на большинстве традиционных тренажеров, как правило, находятся на нижнем уровне континуума функциональных тренировок, поскольку они изолируют мышцы в стабилизированной, контролируемой среде. Хотя и может быть правдой, что традиционные упражнения на тренажерах — не лучший способ перенести результаты из тренажерного зала в реальный мир, это не означает, что такие упражнения не должны быть частью тренировочной программы.

Например, «нефункциональные» односуставные упражнения могут сыграть решающую роль в укреплении «слабого звена», которое может потребоваться человеку для восстановления надлежащего мышечного баланса. Кроме того, выполнение такого упражнения может позволить человеку более безопасно и эффективно участвовать в функциональных тренировках, а также снизить риск получения травмы.

В конечном счете, следует помнить, что функциональная тренировка не является концепцией «все или ничего». Существует континуум функциональности. Единственным полностью функциональным упражнением является фактическая деятельность, к которой человек тренируется.

Соответственно, люди не должны полагаться на какую-то одну группу упражнений. Индивидуумы должны использовать все оружие в своем тренировочном арсенале. Функциональная силовая тренировка должна служить дополнением к традиционной силовой тренировке, а не ее заменой.

При правильном применении функциональная силовая тренировка может обеспечить разнообразие упражнений и дополнительные тренировочные преимущества, которые более непосредственно переносят улучшения в реальную деятельность.

Автор

Седрик X. Брайант

Эксперт по здоровью и фитнесу

В качестве президента и главного научного сотрудника Седрик X. Брайант, доктор философии, FACSM, руководит разработкой стратегий ACE по предоставлению обучения в области физических упражнений и изменения поведения способами, которые являются привлекательными и убедительными, привлекая больше людей, чтобы стать профессионалами в области физических упражнений и тренерами по здоровью, и готовя их для роста в своих областях. Он отвечает за внедрение инноваций в области программ изменения поведения, наблюдая за разработкой программ, которые ACE-Certified Professionals® могут использовать, чтобы помочь людям принять и поддерживать более здоровый образ жизни. Кроме того, он возглавляет исследование ACE того, как научно обоснованные программы и вмешательства должным образом интегрируются в здравоохранение и общественное здравоохранение. Доктор Брайант представляет ACE в качестве национального и международного ведущего, писателя и эксперта в данной области, а также пользующегося большим спросом представителя средств массовой информации.

Куриное филе, запеченное с картофелем под сырной корочкой – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Очень вкусное, нежное и простое блюдо.

Автор: Ольга,
Читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

1 час 30 минут

Время на кухне

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Яйцо

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

Куриное филе	400 г
Красный картофель	4 шт. = 600 г
Твердый сыр	200 г
Репчатый лук	1 шт. = 80 г
Подсолнечное масло рафинированное	20 мл = 20 г
Соль	по вкусу
Черный перец молотый	по вкусу
Майонез	50 г
Помидоры черри	10 шт. = 200 г

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Почистить, порезать и обжарить до золотистого цвета репчатый лук.

Шаг 2

Пока жарится лук, нарезать на средние кусочки куриное филе.

Шаг 3

Выложить жареный лук на дно формы для запекания.

Шаг 4

На луковую «подушку» выложить кусочки куриного филе, посолить и поперчить.

Шаг 5

На куриное филе выложить порезанный тонкими слайсами картофель и также посолить и поперчить.

Шаг 6

Смазать картофель майонезом.

Шаг 7

Сверху щедро посыпать тёртым сыром, у меня был пармезан.

Шаг 8

По своему вкусу украсить половинками помидоров черри и поставить в духовку запекаться на 1 час при температуре 180 градусов.

Шаг 9

Через 1 час вкуснейшее, нежнейшее блюдо готово.

произвести впечатление

Подавать порционно, украсив по желанию половинками свежих помидоров черри. Приятного аппетита.

Куриное филе запеченное с томатами — калорийность, состав, описание

Ингредиенты рецепта «Куриное филе запеченное с томатами»:

• Куриное филе — 1 кг.
• Помидоры — 300 гр.
• Сыр — 100 гр.
• Перец черный (по вкусу) — 2 гр.
• Соль (по вкусу) — 2 гр.
• Растительное масло — 1 ст.л.
• Зелень (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе запеченное с томатами» (на 100 грамм):

Калории: 114.3 ккал.

Белки: 18.2 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Куриное филе запеченное с томатами»

1. Куриное филе слегка отбить, выложить на противень смазанный маслом.
2. Сферху выложить помидоры нарезанный кольцами.
3. Посыпать солью и перцем.
4. Посыпать тертым сыром и зеленью.
5. Поставить в разогретую духовку до 200 градусов в течение 20 минут (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе запеченное с томатами»

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
томат (помидор)	300 гр	300	1.8	0.6	12.6	60
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
соль	2 гр	2	0	0	0	0
масло подсолнечное	1 ст. л.	10	0	9.99	0	89.9
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		1416	257.2	52.2	13.8	1618.6
1 порция		177	32.1	6.5	1.7	202.3
100 грамм		100	18.2	3.7	1	114.3

 

Вторые блюда

Праздник

Ребенку

Фитнес

Духовка

30-60 минут

Калории: <200

Белки: 10-20

Жиры: <5

Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Запеченные куриные грудки без стресса (супер-сочные)

Карен Тедеско — Обновлено 12 июля 2023 г.

5 из 5 голосов

Перейти к рецептуШаг за шагом

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Узнайте о самом простом и надежном способе приготовления универсальных запеченных куриных грудок, которые каждый раз получаются невероятно нежными и сочными! Куриные грудки без костей и кожи просто приправляют солью, перцем и свежими травами. Запеките их на сковороде с половинками свежих лимонов, чтобы получился пикантный соус для сковороды, которым можно полить мясо.

С этим простым рецептом запеченной куриной грудки вам не нужно нервничать. Испеките партию куриных грудок на ужин менее чем за 30 минут. Или положите их в холодильник, чтобы использовать всю неделю почти бесконечным списком творческих способов — для приготовления еженедельных блюд, салатов и запеканок. Следуйте этим шагам и запеченной курицы, которая каждый раз получается сочной и вкусной.

Ни для кого не секрет, что люди любят куриные грудки без костей и кожи. Почему? Может быть, это потому, что они являются экономичным источником нежирного белка, их удобно готовить и они одновременно нравятся всей семье.

Моя любовь к рецептам куриных бедрышек не знает границ, но когда дело доходит до планирования меню на будний день, все типы рецептов ужина из курицы находятся на столе.

Я имею в виду добавление нарезанной или нарезанной куриной грудки к легкому ужину салатам, запеченной куриной пасте , бутербродам или в качестве начинки для пиццы.

Комбинация измельченных трав придает аромат запеченным куриным грудкам.

Белое мясо курицы — нейтральная основа для сочетания практически с любой комбинацией приправ. я имею в виду, что разве не вкусно с куриными грудками?!

Об ингредиентах

Изучите этот простой способ приготовления сочной куриной грудки, запеченной в духовке, начиная с основы из четырех ингредиентов.

• Куриные грудки : Грудки без костей и кожи весом 8-10 унций каждая готовятся примерно 20 минут в духовке. Нет необходимости их стучать.
• Травы + приправы : Наряду с солью и перцем я использую свежие травы, чтобы придать аромат запеченным куриным грудкам. Крепкие, ароматные травы, такие как свежий тимьян, розмарин, эстрагон или майоран/орегано, прекрасно сочетаются с птицей. Используйте комбинацию трав или используйте 2 чайные ложки любой смеси сушеных трав или смеси специй (например, итальянская приправа, карри, заатар, порошок чили). Вы также можете посыпать гранулированным чесночным порошком — свежий чеснок будет гореть.
• Лимон : Свежие половинки лимона запекаются рядом с курицей на противне. Жареные лимоны выделяют свой острый сок, смешиваясь с куриным соком, чтобы получился простой соус для сковороды, которым можно полить курицу.
• Оливковое масло : Покрытие куриных грудок небольшим количеством оливкового масла сохраняет мясо влажным и придает ему восхитительный аромат.

Чтобы куриные грудки были сочными

« Почему куриные грудки такие сухие ?» это определенно вопрос, который я часто слышу, когда преподаю уроки кулинарии.

Один простой секрет приготовления сочных куриных грудок — не пережарьте их. В отличие от курицы с костями или других видов мяса, таких как свинина или говядина, в куриных грудках мало жира, который придает мраморность мышечной ткани, что означает, что они могут быстро высыхать.

Шаги рецепта:

Полезные советы

• Совет: Куриные грудки без костей и кожи часто различаются по размеру. Я использовал грудки весом от 8 до 10 унций, когда тестировал этот рецепт. Если ваши куриные грудки немного меньше (6 унций), проверьте готовность примерно через 5 минут после их переворачивания.
• Чтобы замариновать курицу , приправьте солью, перцем и травами. Дайте им постоять 30 минут перед выпечкой или храните в холодильнике до суток.
• Мне нравится использовать противень с керамическим покрытием с антипригарным покрытием для запекания курицы, потому что его очень легко чистить. Вы можете использовать кусок пергаментной бумаги или фольги, чтобы выстелить противень.
• Запеченная курица хранится до недели в холодильнике в герметичном контейнере.
• Подавайте курицу с несколькими простыми гарнирами, такими как орзо с маслом и брокколи быстрого приготовления для здорового ужина.
• Если вам нравятся простые рецепты в духовке, попробуйте мои вкусные запеченные куриные ножки дальше!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА : Подпишитесь на меня в Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы быть в курсе последних рецептов и контента.

Запеченные куриные грудки без стресса (супер-сочные)

Karen Tedesco

Узнайте самый простой способ приготовления простых запеченных куриных грудок, которые всегда получаются нежными и сочными! Куриные грудки без костей и кожи просто приправляют солью, перцем и свежими травами. Запеките их на сковороде с половинками свежих лимонов, чтобы получился пикантный соус для сковороды, которым можно полить мясо.

PrintPin Email

5 из 5 голосов

Время подготовки 15 минут минут

Время приготовления 30 минут минут

Общее время 45 минут минут

Куриное блюдо

Cu isine Italian

Порция 4 порции

Форма для четверти листа

• ▢ 4 куриные грудки без костей и кожи весом 8-10 унций каждая
• ▢ Кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу
• ▢ 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• ▢ 2 столовые ложки нарезанного свежего розмарина, тимьяна, эстрагона или орегано или 2 чайные ложки сушеных трав на ваш выбор
• ▢ 2 лимона, разрезанных пополам

• Разогрейте духовку до 425 (220 C) градусов.

• Положите куриные грудки на противень со средними бортиками, например, на противень размером 13 x 9 дюймов. Сбрызните курицу оливковым маслом, затем переверните, чтобы обе стороны грудки были покрыты маслом.

• Посыпьте куриные грудки зеленью и большим количеством соли и перца с обеих сторон. Разложите половинки лимона мякотью вниз на сковороде вокруг курицы.

• Выпекайте 10 минут, затем переверните грудки. Выпекать еще 10 минут. В этот момент грудки должны стать твердыми на ощупь, а сок в сковороде должен начать карамелизоваться. Термометр мгновенного считывания, вставленный в самую толстую часть грудки, должен показывать 158-165 F. Имейте в виду, что мясо будет готовиться, пока оно отдыхает, поэтому ничего страшного, если оно немного ниже 165 градусов.

• Дайте курице отдохнуть на сковороде около 5 минут. Переложить на сервировочную тарелку. Выдавите жареные лимоны на курицу (по половинке лимона на грудку). Добавьте столовую ложку или около того воды (или куриного бульона) на противень и соскребите сок. Полейте соком курицу и подавайте.

• Совет: Куриная грудка без костей и кожи может различаться по размеру. Я использовал грудки весом от 8 до 10 унций, когда тестировал этот рецепт. Если ваши куриные грудки немного меньше (6 унций), проверьте готовность примерно через 5 минут после их переворачивания.
• Приготовленная курица хранится в холодильнике до 5 дней.
• Чтобы замариновать курицу, приправить солью, перцем и травами. Дайте им постоять 30 минут перед выпечкой или храните в холодильнике до одного дня перед приготовлением.

Калорийность: 213 ккал | Углеводы: 7 г | Белок: 25 г | Жир: 10 г | Насыщенные жиры: 2 г | Натрий: 133 мг | Калий: 524 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 88 МЕ | Витамин С: 30 мг | Кальций: 60 мг | Железо: 2 мг

Вы готовили по этому рецепту? Упомяните @Familystylefood или отметьте #familystylefood в Instagram

Привет, я Карен

Создатель Familystyle Food

Я помешанный на еде супердегустатор и профессионально обученный повар ВСЕ о приготовлении изысканных ужинов из повседневных ингредиентов. Найдите упрощенные рецепты, сделанные с нуля, и наслаждайтесь невероятно вкусной едой! Подробнее обо мне читайте здесь.

Запеченные в духовке куриные тендеры (без панировки)

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности.

Перейти к рецепту

Приготовьте ужин за 30 минут с этим семейным фаворитом Куриное филе, запеченное в духовке рецепт; это легкая еда на будний день, которая всем понравится.

Куриные полоски — это идеальное блюдо, которое можно есть руками, и эти запеченные в духовке куриные котлеты с ароматом не являются исключением. Эти хрустящие котлеты идеально подходят для обеда, ужина и всего остального.

Приготовленный из смеси приправ из паприки, чесночного порошка, лукового порошка, коричневого сахара и других ингредиентов, вы не пропустите хрустящую корочку куриного филе в панировке.

Делайте больше с курицей! Взгляните на некоторые фавориты фанатов, такие как куриный салат с клубникой капрезе, куриные супы с соусом песто и хрустящий куриный салат с буйволиным мясом!

Рецепт запеченных куриных крылышек

Называете ли вы их куриными филе, куриными филе или куриными палочками, этот простой рецепт курицы — отличный способ насладиться сочными и нежными куриными крылышками без дополнительных калорий панированных или жареных куриных крылышек.

БОНУС: эти ароматные полоски белого мяса подходят для детей и являются отличным дополнением к сырным сырным рулетикам на гриле для веселого детского обеда.

Ищете другой способ приготовления куриного филе? Попробуйте эти куриные тендеры во фритюрнице.

Ингредиенты для куриной грудки, запеченной в духовке

Мясо: вам понадобятся куриные грудки. Если у них нет куриных грудок, возьмите пачку куриных грудок и нарежьте их на полоски, когда вернетесь домой.

Приправа: мы приложим все усилия, чтобы получить великолепный вкус этих куриных котлет. Вам понадобится паприка, чесночный порошок, луковый порошок, свежая петрушка, сушеный орегано, кайенский перец, коричневый сахар и щепотка соли и перца.

Как приготовить запеченные куриные котлеты без панировки

1. Растопить сливочное масло. Разогрейте духовку до 350°F. Нарежьте сливочное масло кубиками по 1 столовой ложке и положите его в неглубокое блюдо. Растопите масло в микроволновой печи с шагом 30 секунд.

2. Приготовьте приправу. В небольшой миске смешайте паприку, чесночный порошок, луковый порошок, свежую петрушку, сушеный орегано, кайенский перец, коричневый сахар, соль и черный перец.

3. Приправить курицу. Обваляйте куриные ножки в растопленном сливочном масле. Выложите покрытые тестом тендеры в один слой на противень. Посыпать смесью приправ обе стороны куриного филе.

4. Запечь курицу. № Поместите противень в духовку и запекайте в течение 25-30 минут или пока внутренняя температура не достигнет 165° F. По окончании украсьте свежей петрушкой, если хотите.

Варианты рецепта и замены

Сливочное масло: Если вы хотите избежать молочных продуктов или лишних калорий, вы можете заменить масло на яичную смесь.

Заменители приправ: Итальянская приправа и чесночный порошок – отличное сочетание.

Панировка: хотите превратить запеченные в духовке котлеты в хрустящие куриные котлеты? Подумайте об использовании панировочных сухарей панко для приготовления курицы в панировке Панко, обычных панировочных сухарей или измельченных свиных шкур.

С чем подавать запеченные куриные крылышки

Приправьте свои стейки одним из моих любимых соусов для макания, таких как соус барбекю (или соус барбекю), медово-горчичный соус, соус Биг Мак или мой любимый домашний соус Чик-Фил-А. !

Мои любимые гарниры, которые можно подавать к ним, это кукурузный салат с авокадо, кубики сладкого картофеля, яблочный салат с киноа или овощи во фритюре.

При какой температуре следует готовить куриные крылышки?

Убедитесь, что курица полностью приготовлена, используя термометр с мгновенным считыванием и убедитесь, что курица приготовлена ​​до 165 градусов по Фаренгейту.

Употребление в пищу недоваренной или сырой курицы небезопасно и может подвергнуть вас риску заражения сальмонеллой.

Как хранить остатки куриного филе

Остатки куриного филе легко хранить. Как только они достигнут комнатной температуры, переложите куриные ножки в герметичный контейнер и храните в холодильнике.

Оставшуюся часть куриного филе можно есть в обеденное время в качестве белковой закуски или нарезать на более мелкие кусочки курицы и посыпать сверху салатом.

Полезное кухонное оборудование

Гнездовья : для приготовления пищи, мне нравится иметь такой набор под рукой. В набор входят маленькая миска, средняя миска и большая миска. Один отличный подготовительный набор поможет вам пройти долгий путь на кухне. Тем не менее, также важно иметь неглубокую миску, как эта. Неглубокие миски подходят для обваливания мяса в приправах или яичной массе.

Противень: у этих противней так много разных названий. Вы можете назвать это противнем с бортиками или даже противнем для печенья; в любом случае, при приготовлении запеченных тендеров он вам понадобится!

Решетка: может пригодиться, чтобы охладить курицу перед подачей на стол. Если я готовлю еду, мне нравится охлаждать курицу до комнатной температуры, прежде чем переносить ее в холодильник и хранить для рецептов позже на неделе.

Другие простые рецепты курицы, которые вам понравятся

• Куриные рулетики из цыпленка Баффало
• Запеченная курица и цветная капуста в духовке
• Куриный маринад с греческим йогуртом
• Курица со сливками и рисом
• Миски для шаурмы с курицей

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ ЭТОТ РЕЦЕПТ ЗАПЕЧЕННЫХ КУРИНЫХ ОТДЕЛОК?

Прикрепите его к своим рецептам курицы, рецептам здорового ужина или доске рецептов приготовления еды, чтобы сохранить их на потом!
Найдите меня на Pinterest , чтобы узнать больше отличных рецептов. Я всегда прикалываюсь!

Вы сделали этот рецепт? Опубликуйте фото в Instagram и отметьте меня @JZEATS или #JZEATS, чтобы я мог видеть! Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы тоже думаете!

Рецепт печати Pin Рецепт

4.89 от 112 голосов

Куриные тендеры, запеченные в духовке

Приготовьте ужин за 30 минут по этому любимому семейному рецепту куриных тендеров, запеченных в духовке; это легкая еда на будний день, которая всем понравится.

Время подготовки 10 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 35 минут

Блюдо: основное блюдо

Кухня: американская

Количество порций: 4

Калорийность: 351 ккал

Автор: Джордан

• 1/2 чашки несоленого сливочного масла
• 1 фунт куриной грудки
• 1 столовая ложка паприки
• 2 чайные ложки чесночного порошка 90 048
• 1 чайная ложка лукового порошка
• 2 столовые ложки свежей петрушки
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1/4 чайной ложки кайенского перца
• 1 чайная ложка коричневого сахара
• щепотка соли и перца

• Разогрейте духовку до 350°F.

Пальмовое масло – «Еда»

Пальмовое масло — один из самых противоречивых в восприятии людей продуктов. У потребителей оно ассоциируется с вредом для организма и кошелька (якобы производители удешевляют процесс производства, заменяя на него другие, более дорогие жиры). У технологов — с благом, потому что пальмовое масло — редкий пример продукта, сочетающего низкую цену и высокую технологичность.

Мы поговорили с двумя специалистами, чтобы выяснить, что из этого правда, а что миф. Региональный представитель Малайзийского совета производителей пальмового масла в России, СНГ и Восточной Европе, кандидат технических наук Алексей Удовенко рассказал о том, как это масло производится и используется. А заведующий Лабораторией химии пищевых продуктов «ФИЦ питания и биотехнологии» Владимир Бессонов — о пользе и вреде этого продукта.

Из какой пальмы получают пальмовое масло?

Алексей Удовенко:

«Слово „пальма“ у нас, конечно, ассоциируется с кокосом, но пальмовое масло к кокосовой пальме не имеет никакого отношения.

Пальмовое масло получают из масличной пальмы. Это многолетнее растение, которое плодоносит круглый год. Ее плоды похожи на огромную раздутую виноградную гроздь, размер виноградинок у которой примерно как слива. Одна такая гроздь может весить 20–25 килограмм. Из мякоти плодов получают пальмовое масло, а из ядра косточки — пальмоядровое. Это два разных вида масла, но оба находят применение».

Откуда родом пальмовое масло?

Алексей Удовенко:

«Есть археологические находки, датируемые 5000 лет до нашей эры, — египетская керамика со следами пальмового масла. В Европу пальмовое масло колонизаторы начали поставлять из Азии, а туда масличную пальму завезли из Африки в качестве декоративного растения. Масличная пальма растет в районе экватора, в местностях с высокой влажностью. И чуть более 100 лет назад в Малайзии начали специально высаживать эту пальму с целью получения масла. На мировой же рынок масло попало в середине прошлого века, и главными производителями до сих пор являются Малайзия и Индонезия. Хотя родиной масла является Африка, но там пока слишко слабо развита промышленность, чтобы освоить масштабное производство».

Как получают пальмовое масло?

Алексей Удовенко:

«Сбор урожая обычно происходит вручную, без механизации. Плоды масличной пальмы собирают руками и дальше отправляют их на отжим в шнековый пресс. Представьте себе большую мясорубку, так вот, если убрать в конце ножи и оставить решеточку, то получится что-то похожее. В пресс сверху засыпают плоды пальмы и на выходе получают масло. Оно называется сырым.

В продажу идет красное (сырое) пальмовое масло, а также рафинированное пальмовое масло. Оборудование для этого процесса похоже на большую сковороду, куда тонким слоем наливают масло. При высокой температуре в условиях вакуума из этого масла улетучиваются все лишние вещества. Кстати, похожим методом проводят рафинацию и подсолнечного масла. Готовое масло тут же отправляют в емкости для хранения, затем оно грузится на корабли и расходится по миру».

Почему пальмовое масло стоит дешевле, чем животные жиры?

Алексей Удовенко:

«Животные жиры всегда будут стоить дороже, потому что для их получения надо купить животных, корма, выращивать скот, кормить, ухаживать за ним — в общем, надо потратить много времени и сил. Затем надо получить молоко, а из него уже сделать масло. Поэтому в среднем жиры животного происхождения дороже в три-четыре раза любого растительного масла.

У нашего потребителя, который, положа руку на сердце, в массе не самый обеспеченный, есть убеждение: „дешево — значит плохо“. Я всегда говорю: „Вода стоит дешевле, чем кока-кола. Это же не значит, что вода хуже?“ А секрет дешевизны пальмового масла прост: пальма является самой плодовитой масленичной культурой в мире. С одного гектара плантации можно получить примерно в четыре раза больше масла, чем с 1 гектара любой другой культуры. За счет такой огромной урожайности и достигается такая цена».

Почему принято считать, что пальмовое масло вредное?

Владимир Бессонов:

«Я думаю, что мнение о том, что пальмовое масло вредное, взялось из-за того, что когда-то у нас были запрещены к импорту некоторые продукты с его содержанием. Но не потому, что они вредны для здоровья, а потому, что производители произвели незаконную замену сливочного масла на пальмовое. Но этот запрет был связан с защитой прав потребителя, а не с качеством продуктов.

В сознании потребителей же это трансформировалось из вреда для кошелька во вред для здоровья.

Кстати, Россия не является страной, которая использует какое-то экстраординарное количество пальмового масла. Далеко впереди нас в использовании этого масла в пищу в пересчете на одного человека находятся Япония, страны Юго-Восточной Азии, Китай, Индия, страны Евросоюза и США».

Почему пальмовое масло так популярно в промышленности?

Владимир Бессонов:

«Пальмовое масло по своему химическому составу представляет собой что-то среднее между сливочным и оливковым маслом. Потому что в его состав входит пальмитиновая кислота (такая же, как в сливочном масле) и олеиновая кислота (такая же, как в оливковом).

Поэтому его не нужно подвергать никаким обработкам, чтобы использовать в качестве аналога сливочного масла или маргарина в пищевой промышленности. И это, конечно, используют технологи. Иногда это делается с нарушением правил информирования потребителя, что, конечно же, является нарушением. Но это вина человека, но не ингредиента».

Алексей Удовенко:

«Почему-то все считают, что дешево — это плохо. На самом деле это очень удобно для технолога пищевой промышленности: это позволяет ему без преувеличения творить чудеса на производстве.

Небольшое отступление. Для технологов важна не только цена, но и структура жиров. Существуют разные фракции, условно их можно назвать жидкие и твердые. Например, наше родное подсолнечное масло всегда жидкое. Можно взять сливочное масло и подогреть его — оно будет жидким, потом его охладить, и оно снова станет твердым. Пальмовое масло — это смесь различных фракций. Чтобы получить более жидкую, масло очень медленно охлаждают, чтобы появились кристаллики, и после этого его продавливают через фильтр. На фильтре остается твердая фракция (стеарин), сквозь фильтр проходит жидкая (олеин). Обе фракции потом можно еще раз прогнать и получить супертвердую, супержидкую и т.д. Я рассказываю это для того, чтобы было понимание, что из одного масла можно получить целый спектр продукции, который можно использовать для производства палитры пищевой продукции и не только.

Суперолеин можно использовать как масло для заправки салатов. Просто олеин можно использовать для жарки. А можно получить фракцию и использовать ее как жир для слоеного теста. Что и делает кондитерская промышленность.

Смотрите. Раньше, чтобы сделать, например, слойку или другое кондитерское изделие, нужен был твердый или полутвердый жир. По структуре подходит сливочное масло. Вы же понимаете, что слоеное тесто нельзя сделать, используя растительное масло. Смысл в том, чтобы слои теста отделялись друг от друга, а достигается это термостойкостью того масла, которое эти слои отделяет.

Раньше если сливочного масла не было или же его использование было слишком дорогим, то делали просто: брали жидкое масло (обычно растительное) и превращали его в твердый жир, так называемый „саломас“ (этот процесс называется гидрогенизация). Так вот, этот продукт содержал много трансизомеров жирных кислот, попросту трансжиров (подробнее об этом читайте по ссылке. — Прим. ред.). Согласно данным ВОЗ, потребление трансжиров ведет к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во всем мире их потребление начали ограничивать давно, в России соответствующий закон приняли в 2018 году.

Альтернативой саломасу являются тропические масла, которые, во-первых, имеют природное происхождение, во-вторых, могут находиться в твердой и полутвердой формах сами по себе, без дополнительных манипуляций, в-третьих, не содержат вредные трансжиры».

Пальмовое масло полезное?

Владимир Бессонов:

«Польза пальмового масла косвенная. Оно не содержит трансжиры. В России (и в Таможенном союзе) с 2018 года есть требования по максимальному содержанию трансжиров в масложировых продуктах, и это всего 2%, кстати, в Евросоюзе к этому нормативу пришли только в 2021 году. До 2018 года в нашей стране в процессе получения маргаринов использовалась гидрогенизация жидких масел, которая приводила к большему содержанию трансжиров. После изменения технологии, гарантирующей получение безопасного для человека продукта, единственным адекватным сырьем, заменяющим гидрогенизированное масло, но при этом без трансжиров, является пальмовое масло.

То есть польза такая — благодаря нему мы смогли уменьшить количество трансжиров в продуктах пищевой промышленности. Кроме того, пальмовое масло более устойчиво при нагреве и является одним из лучших масел для жарки».

А в чем вред пальмового масла?

Владимир Бессонов:

«Пальмовое масло безопасно для человека, если оно соответствует установленным в нормативных документах показателям безопасности. Эти характеристики заложены в нормативных документах Таможенного союза. Приписывать пальмовому маслу какие-то особенные вредные качества не стоит, хотя это стало доброй традицией.

Вред пальмового масла точно такой же, как и от других жиров. Например, оно имеет высокую калорийность. Но это относится к любому жиру, будь это масло сливочное или масло подсолнечное.  И, как и любой твердый или полутвердый жир, оно содержит насыщенные жирные кислоты, количество которых в питании советуют сокращать, это относится и к маслу сливочному, и к маслу кокосовому, и к салу… 

Говорят, и это подтверждено научно, пальмовое масло при нагреве выделяет вредные вещества, которые могут привести к онкологии. Однако это так же справедливо для любых растительных масел. Кстати, только в зоне Таможенного союза и в Евросоюзе есть соответствующие нормативы по термической обработке растительных масел. В этом плане мы впереди планеты всей».

В каких продуктах обычно содержится пальмовое масло?

Алексей Удовенко:

«Современная кондитерская промышленность немыслима без использования пальмового масла. Я говорю именно про промышленность — про заводы и фабрики, где изделия выпускаются в больших количествах. Я приводил пример со слойками. Пальмовое масло добавляют в разнообразную выпечку, в торты, пирожные, вафли, пряники. При этом потребление жирового компонента в хлебобулочных изделиях не такое большое, как в кондитерке.

Следующее направление — молокосодержащие продукты, такие как плавленные сырки, мороженое, сливки, сыры. Для их производства в молочной промышленности используют заменитель молочного жира (ЗМЖ)».

Откуда берется и куда идет пальмовое масло?

Алчность — православная энциклопедия «Азбука веры»

5 ступеней веры

• Алчность свт. Григорий Богослов
• Наказанная алчность к наживе прот. Виктор Гурьев
• Сребролюбие свт. Иоанн Златоуст
• Сребролюбие прп. Амвросий Оптинский
• О сребролюбии Агапий Ланд(ос), инок Критский
• О сребролюбии свящ. Даниил Сысоев
• Наказанная алчность к наживе Пролог в поучениях

А́лчность — чрезвычайная жадность, высшая степень корыстолюбия.

Чем алчность мешает спасению?

Алчность, как крайняя степень жадности, корыстолюбия является одной из наиболее разрушительных греховных страстей.

О том, насколько алчность губительна для спасаемого, можно судить по высказыванию Спасителя, противопоставившего служение Богу служению маммоне (богатству): «Никто не может служить двум господам… Не можете служить Богу и маммоне» (Мф.6:24).

Почему же служение Богу противопоставляется служению богатству? Почему два этих служения несовместимы? — Для алчного человека богатство представляет своего рода идола или кумира. Занимая в его сердце и разуме то место, которое, в идеале, должно было бы принадлежать Богу, богатство становится центром его упований, желаний, стремлений, «любви» и надежд (как для праведника центром всей его жизни является Господь).

Как праведник, живя жизнью о Господе, жизнью во Христе, при содействии благодати постепенно преобразуется в христоликого человека, так алчный человек, направляя свои таланты и силы на реализацию гнездящейся в его душе страсти, по мере развития алчных стремлений всё больше и больше обезображивает свой Божественный образ.

И дело здесь не в одной только алчности: развитие алчности способствует развитию многих других греховных страстей и пороков, таких, например, как эгоизм, эгоцентризм, гордость, нелюбовь к ближним (пренебрежение интересами ближних). Кроме того алчность может служить благоприятной почвой для взращивания в сердце коварства, лукавства и хитрости.

Заметим, что богатство, как таковое, не столько препятствует человеку войти в Царство Божье, как алчность. Несмотря на то, что богачам бывает труднее войти в Царство Божье, чем верблюду пройти сквозь игольные уши (Мф.19:24), нам известно множество состоятельных людей, прославленных Церковью в лике святых (среди них цари и князья).

Состоятельные (и даже очень состоятельные люди) далеко не всегда являются алчными: не все из них относятся к богатству как к идолу, не все пребывают в рабстве у страсти корыстолюбия и наживы. Алчность же бывает свойственна как богатым, так и бедным. И именно алчные люди уподобляются идолопоклонникам. Истинный Бог, Царь Небесный, отступает для них на задний план, а вместе с тем отступают и шансы наследования Царства Небесного (что, впрочем, можно изменить, покаявшись и вновь обратившись ко Господу).

Цитаты об алчности

«Великое приобретение – быть благочестивым и довольным. Ибо мы ничего не принесли в мир; явно, что ничего не можем и вынести из него. Имея пропитание и одежду, будем довольны тем. А желающие обогащаться впадают в искушение и в сеть, и во многие безрассудные и вредные похоти, которые погружают людей в бедствие и пагубу; ибо корень всех зол есть сребролюбие, которому предавшись, некоторые уклонились от веры и сами себя подвергли многим скорбям. Ты же, человек Божий, убегай сего, а преуспевай в правде, благочестии, вере, любви, терпении, кротости».
1Тим.6:6-11

Размер шрифта: A- 15 A+

Тёмная тема:

Цвета

Цвет фона:

Цвет текста:

Цвет ссылок:

Цвет акцентов

Цвет полей

Фон подложек

Заголовки: Прямой (Lucida)С засечками (Times)GeorgiaМоноширинныйСжатыйРукописныйIBM Plex SerifVollkornOranienbaum

Текст: Прямой (Arial)С засечками (Times)GeorgiaМоноширинныйСжатыйРукописныйIBM Plex SerifVollkornOranienbaum

Выравнивание:

Боковая панель:

Сбросить настройки

Грех № 4: алчность — KP.RU

Комсомольская правда

Результаты поиска

НаукаНаука: Клуб любознательныхСемь смертных грехов

Светлана КУЗИНА

12 февраля 2010 1:00

Ученые исследуют семь смертных грехов и пытаются понять суть порока [обсуждение]

Продолжение. Начало в номерах за 8, 10 и 11 февраля 2010 г.

В прошлых номерах мы рассказали о сути самого изматывающего душу порока — зависти и самых сладких — чревоугодии и похоти. Сегодня узнаем, чем чревато для репутации и здоровья проявление алчности. Наш собеседник — профессор психологии Московского гуманитарно-экономического института, доктор биологических наук, автор монографии «Семь смертных грехов для верующих и неверующих» Юрий ЩЕРБАТЫХ.

ПОСЛЕДНЮЮ РУБАХУ НЕ ОТДАСТ

— Юрий Викторович, так ли уж плохо быть жадиной? Ведь того, кто последней рубахой не поделится, можно назвать бережливым.

— Многие путают понятия «жадность», «экономность», «скупость», «расчетливость». А между этими терминами есть принципиальная разница. Так, по науке, термин «жадность» объединяет два понятия — «алчность» и «скупость». Алчность — это стремление получить как можно больше, а скупость — потратить как можно меньше. А такие, казалось бы, похвальные черты характера, как расчетливость, экономность и бережливость, тоже могут перейти в разряд скупости, если переступят за грань разумного и станут навязчивой идеей.

— Но в итоге эффект получается все равно один — приумножение богатства. Откуда у людей взялась эта тяга к стяжательству?

— С точки зрения науки возраст жадности такой же, что и человечества, — более двух миллионов лет. Эта черта характера у нас в генах. Ведь в далеком прошлом в условиях нехватки ресурсов люди, чтобы выжить, стремились при первой возможности захватывать больше пищи, сырья, орудий труда и охоты. И очень неохотно делились добычей и завоеванными землями с окружающими. Позже с появлением денег изменился характер корыстного чувства — оно сконцентрировалось на чистогане, за который можно приобрести почти все на свете. И уровень жадности человека стал определяться еще воспитанием и влиянием общества. То есть у многих жадность стала не только врожденной, но и приобретенной. А с религиозной точки зрения жадность навязывается человеку обществом или дьяволом.

— Я слышала, что генетики и нейрофизиологи пытались найти «центр жадности». Удалось?

— Последние эксперименты исследователей из Нью-Йоркского университета позволили найти участок человеческого мозга, который возбуждается в предчувствии денежного вознаграждения. Наблюдая за мозговой деятельностью добровольцев, участвовавших в реальной компьютерной игре на деньги в лабораторных условиях, ученые заметили любопытный феномен. При появлении признаков выигрыша усиливается приток обогащенной кислородом крови к участку под названием «нуклеус аккумбенс». Когда же игроку грозил проигрыш, такого явления не наблюдалось. Но это «центр жадности» или нет — еще предстоит выяснить. Если поиски увенчаются успехом, тогда, возможно, станут этот «центр» гасить и скряг превращать в щедрых людей.

ШВАРЦЕНЕГГЕР — СКРЯГА

— Может, жадными становятся от бедности? Ведь многие рассуждают так: был бы богачом, так сорил бы деньгами.

— Сомневаюсь. Многие толстосумы не отличаются щедростью и не скрывают свой грех. Так, например, миллионер и губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер очень не любит мотовства. Например, он внимательно следит, чтобы его жена не покупала лишних вещей. И если ему кажется, что она приобрела что-то зря, то заставляет ее возвращать обратно в магазин упакованный товар. Другой богатейший человек мира — 83-летний швед, основатель сети магазинов IKEA Ингвар Кампрад — вообще превратился в законченного скрягу. При своем состоянии в почти тридцать миллиардов долларов он летает только эконом-классом, останавливается в трехзвездочных отелях, часто пользуется общественным транспортом да еще предъявляет удостоверение пенсионера, дающее право на скидку.

— К этому вредному пороку нас, как правило, толкает «презренный металл». Значит, деньги — зло?

— Скорее необходимый элемент этого мира, который напоминает лезвие бритвы, по которому нам приходится идти. Если мы впадем в жадность, то обрекаем себя на вечную погоню за материальными благами. Но если отрицаем их ценность и гордимся своей бедностью, то ограничиваем свои возможности и прозябаем. И только если мы научимся зарабатывать их в достаточном количестве, чтобы взять от мира то, что нам действительно важно, но в то же время не поддадимся их злой магии, только тогда мы обретем свободу, получим возможность реализовать себя в этом мире и можем прожить долгую интересную жизнь.

— В чем опасность алчности?

— Этому греху трудно поддаваться на четверть или наполовину. Он быстро захватывает всю душу человека. Множество преступлений обусловлено людской жадностью: квартирные кражи, грабежи, мошенничество и убийства по корыстным побуждениям — все это ее плоды. Подчиняясь алчной страсти, люди совершают браки по расчету, отказываются от своих детей и родителей, портят отношения с лучшими друзьями. Я бы всем, кто собирается идти против совести ради наживы, посоветовал вспоминать мудрого Соломона. Он значительную часть своей жизни посвятил накоплению богатства, но потом понял, что ни серебро, ни золото сами по себе не приносят счастья. Ведь счастье — это состояние души, и душа бедняка может беззаботно петь, в то время как душа богача может быть покрытой черной пеленой зависти и гнева. Поэтому в книге Екклесиаста мы читаем: «Кто любит серебро, тот не насытится серебром, и кто любит богатство, тому нет пользы от того. И это — суета!»

ЛЮДИ ГИБНУТ ЗА МЕТАЛЛ

— Как у жадин со здоровьем?

— Неважно. Особенно серьезные нарушения возникают у людей при хронической неутоленной жадности, когда человек в течение длительного времени испытывает желание что-то приобрести и мучается от своей же скупости или зависти. В этом случае возникают все признаки психологического стресса, который может оказать свое вредоносное влияние на любой орган человека по принципу «слабого звена». Человеческая алчность разрушает здоровье по-разному: путем психосоматических связей между корой больших полушарий и внутренними органами, через нарушение нейро-эндокринной регуляции обмена веществ, а также опосредованно — через нарушение сна и режима питания. Кроме того, жадность нередко трансформируется в раздражение и гнев, из-за которых повышается уровень адреналина и норадреналина в крови. Эти гормоны вредно влияют на сердечно-сосудистую систему и способствуют развитию гипертонии, инфарктов и инсультов. Так, медицинской статистикой установлено, что жадин поражают заболевания кожи в 5 раз чаще, инфаркты — в 6 раз чаще, инсульты и гипертония — в 3 раза чаще, чем людей щедрых, великодушных.

Положение осложняется тем, что жадные люди экономят на всем, в том числе на лекарствах и квалифицированной врачебной помощи, которая тоже стоит денег. В результате, когда болезнь серьезно достает человека и он наконец обращается к врачу, зачастую бывает уже поздно вернуть потерянное здоровье. Вспомните бальзаковского Гобсека.

— Напугали не на шутку, доктор! Но если алчность жива два миллиона лет, значит, она для чего-нибудь нужна?

— В каком-то смысле жадность, как и зависть, является движущей силой прогресса. Они обе разжигают амбиции, способствуют развитию предпринимательства, промышленности и торговли, заставляют человека шевелиться, чтобы догнать и перегнать «своего соседа». В конце концов знаменитый Эдисон большую часть своих изобретений сделал с целью разбогатеть.

ТОЧКА ЗРЕНИЯ ЦЕРКВИ

Отец Владимир, Московская патриархия:

— С прискорбием замечаю, как люди забывают о душе, погнавшись за призраком золотого тельца. Причина жадности — это духовные голод и жажда, с которыми рождается человек на свет, а потом, вместо того чтобы наполнить свою душу Богом, жадный человек пытается заглушить свою неудовлетворенность материальными благами и богатствами. Для исправления порока алчности нужно помнить слова Иисуса Христа: «Не собирайте себе сокровищ на земле, где моль и ржа истребляют и где воры подкапывают и крадут, но собирайте себе сокровища на небе, где ни моль, ни ржа не истребляют и где воры не подкапывают и не крадут, ибо, где сокровище ваше, там будет и сердце ваше».

АНЕКДОТ В ТЕМУ

Умирает жадина. Собрались вокруг него родственники и друзья. Спрашивают:

— Ну что, Вася, был ли ты счастлив в этой жизни?

— Нет.

— Почему так?

— Дома у себя клал 1 кусок сахара в чай, в гостях — 3 куска. А любил-то с 2!

СОВЕТЫ ДОКТОРА

Как избавиться от порока?

Культивируйте в себе щедрость, помогая другим людям. Хоть ластиком иногда поделитесь.

Перестаньте гоняться за богатством и концентрируйте внимание не на деньгах, а на достижениях.

Перед походом в супермаркет составляйте список покупок и определяйте, что вам нужно в первую очередь, а без чего вы можете вполне обойтись. И строго придерживайтесь списка!

Старайтесь общаться с щедрыми людьми, беря с них хороший пример.

Один день в неделю соблюдайте «диету вещизма»: обходитесь небольшой порцией пищи, пользуйтесь минимумом вещей — одевайтесь просто, а автомобиль оставьте в гараже. В итоге вы с удивлением увидите, как мало нужно для жизни человеку!

В следующем номере — о грехе гордыни.

А вы считаете алчность пороком? Обсудим!

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Определение

в кембриджском словаре английского языка

Она жадно впитывала каждое сказанное и написанное о ней слово, вырезала и сохраняла лучшие картинки.

Из NPR

Когда все обслужены, они закапывают жадно — кто ложками, кто пальцами.

Из Лос-Анджелес Таймс

Около трети домов подписываются только на один потоковый сервис, в то время как 10% жадно пользуются двумя, а 2,6% — тремя.

От Гизмодо

Она ломает его и жадно нюхает его.

Из журнала The New Yorker

Таких тем жадно добро пожаловать.

От Голоса Америки

Искомое семейство можно получить, собирая треугольники по одному с жадностью .

Из Кембриджского корпуса английского языка

Для окончательного подведения итогов мы жадно выбираем предложения с самым высоким рейтингом.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Вместо того, чтобы видеть, как слои вычислений простираются до самого абстрактного, программный порыв жадно сопоставляет концепции предметной области с терминами компьютерного программирования.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Если кто-то обладает добродетелью великолепия, он склонен давать другим таким образом, чтобы ни жадно не цеплялись за ресурсы, ни растрачивали их без необходимости.

Из Кембриджского корпуса английского языка

Народное мышление, еще вчера крайне примитивное, теперь жадно берется за политический анализ.

Из проекта Гутенберг

Они всегда зияли жадно , и на фоне голубого весеннего неба казались дырами, ведущими в вечную тьму.

Из проекта Гутенберг

Они порхают рядом с ним, как вороны в ночи, жадно ищут свою добычу.

Из проекта Гутенберг

Они жадно цепляются за самые таинственные догмы, так как их способности суждения и рассуждения никогда не развивались и не культивировались.

Из проекта Гутенберг

Я выпью осторожно, милая, хоть так жадно .

Из проекта Гутенберг

Что он говорил этим низким жадным шепотом, сам мальчик едва знал; но после первых слов она наклонилась, прислушиваясь жадно .

Из проекта Гутенберг

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

ЖАДНЫЕ КИШКИ | определение в кембриджском словаре английского языка

Перевод greedy guts

на китайский (традиционный)

貪吃鬼，饞貓…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

贪吃鬼，馋猫…

Подробнее

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Как произносится жадные кишки ?

 

Обзор

жадность

жадно

жадность

жадный

жадные кишки

греческий

Греческий крест

зеленый

зеленая архитектура

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

• {{randomImageQuizHook. copyright1}}
• {{randomImageQuizHook.copyright2}}

Авторы изображений

Пройди тест сейчас

Слово дня

броманс

Великобритания

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈbrəʊ.mæns/

НАС

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/broʊˈmæns/

близкие, дружеские, но не сексуальные отношения между двумя мужчинами

Об этом

Блог

Ошеломленный и пораженный громом (Слова для удивления или потрясения)

24 мая 2023 г.

20 тренажёров для мозга, которые прокачают память, концентрацию и логику

Технологии Образование 11 августа 2021

Тренировки мозга ещё никогда не были такими увлекательными.

1. NeuroNation

Титулованный немецкий проект предлагает тренировать память, концентрацию и интеллект. Программа создана профессором экспериментальной психологии Михаэлем Нидеггеном и экспертами по искусственному интеллекту Рояном Амади и Яковом Футорянски.

После регистрации пользователь должен пройти тестирование, которое выявит его способности в нескольких сферах умственной деятельности. Затем ему предложат выбрать навыки, которые он хочет потренировать.

Сервис будет подбирать упражнения специально для вас. По мнению создателей, персонализированные тренировки помогают раскрыть потенциал, а не просто улучшить способности. Однако в бесплатной версии будет доступна только часть мини‑игр.

NeuroNation →

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

2.

Peak

Peak работает по тому же принципу, что и NeuroNation. Это набор упражнений на память, быстроту мышления, знание языка, внимательность, эмоциональность и навыки решения проблем. Чем дольше вы играете, тем выше сложность тренировок.

Например, в одной из игр нужно расставить числа в порядке возрастания. Первые несколько раундов даются легко, но потом в головоломку добавляются отрицательные числа и цифры, обозначенные точками, как на игральном кубике.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

3. Викиум

По данным создателей, регулярные занятия на тренажёрах «Викиум» позволяют улучшить скорость реакции на 17% за неделю. Память — на 19% за 2–3 недели. Концентрация повысится в два раза за два месяца. Упражнения помогают создавать новые и укреплять старые связи в мозге.

Ежедневные занятия включают разминку и непосредственно разгадывание головоломок, в которых надо искать мелкие предметы, решать примеры или запоминать изображения. Тренировка занимает 15 минут.

«Викиум» →

4. BrainApps

Сервис составляет индивидуальную программу для тренировок по результатам первичного теста. Пользователю предстоит развивать память, мышление, креативность, логику и внимание. Тренировки рассчитаны на 5 минут.

На сайте собрано более 90 игр, в которых нужно разгадывать анаграммы, запоминать положение закрашенных клеток, находить пару предмету и так далее. Но не все из них доступны в бесплатной версии.

BrainApps →

Сейчас читают 🔥

• Как скачать видео с YouTube на любое устройство

5. Lumosity

Сайт и приложение не русифицированы, но для тренировок школьного уровня английского языка его будет достаточно. Принцип действия сервиса всё тот же: с помощью головоломок вы развиваете память, внимание, скорость, гибкость ума и навык решения проблем. К созданию программы приложили руку нейробиологи.

Lumosity →

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

6. BrainExer 2.0

Сервис выглядит лаконично и просто, но при этом он довольно функционален. Вы проходите головоломки и зарабатываете баллы, которыми можете расплачиваться за доступ к новым мини‑играм. Среди базовых упражнений вам будет нужно, например, найти пропущенное число или указать совпадения в картинках.

В отличие от предыдущих сервисов, в BrainExer 2.0 сложно будет сразу.

BrainExer 2.0 →

Загрузить

Цена: Бесплатно

7. Cognifit

Сервис оценивает 23 когнитивные способности пользователя, причём речь идёт не только о склонности к вычислениям или умении запоминать. Система проверяет на бессонницу, депрессию, СДВГ и так далее.

На основании нейропсихологических тестов создаются персонализированные тренировки. Причём создатели уверяют, что важен и набор упражнений, и их последовательность. Занятия прокачивают когнитивные способности и, по уверениям авторов, могут корректировать лёгкие расстройства вроде бессонницы.

Cognifit →

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

8. Chisloboi

Узкоспециализированный сайт на развитие скорости счёта. Есть пять игровых режимов для взрослых и один детский, облегчённый. Пользователь может поучаствовать в марафоне из 20 вопросов, выбрать игру, в которой нельзя ошибаться, или режим, где на ответ даётся всего три секунды.

Сервис прокачивает навыки счёта, скорость реакции, а в режимах с ограничением по времени — ещё и стрессоустойчивость.

Chisloboi →

9. Geist

Более 20 игр, рассчитанных на тренировку скорости мышления, памяти, концентрации и логики. Как и в других подобных сервисах, упражнения нацелены на укрепление существующих синапсов — нейронных связей — и создание новых. Разработчики сравнивают процесс с автострадой: если открыть дублирующую дорогу, то сигналы мозга смогут двигаться быстрее. В дополнение к развивающим играм в программе доступны упражнения, которые помогут успокоиться и снять стресс.

Загрузить

Цена: Бесплатно

10. Elevate

С помощью приложения можно развивать 14 способностей мозга. Правда, в платной версии. В бесплатной доступны только три. Помимо стандартных упражнений, направленных на развитие логики, скорости, навыков решения задач, в Elevate есть игры для тренировки устной речи и понимания прочитанного. Причём приложение не русифицировано, поэтому подойдёт для изучающих английский язык.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

11. Happymozg

Этот сервис не отличается стильным современным дизайном, но хорошо подойдёт для тех, кто хочет провести время с пользой. Здесь собраны классические головоломки вроде «Ханойской башни», «Распознай цвет» и нестандартные для аналогичных сервисов мини‑игры, где, например, для тренировки памяти задействуется не визуальный ряд, а звуки.

Happymozg →

12. Games for the Brain

На сайте собраны интеллектуальные игры разной направленности: «Сапёр», поиск различий на двух версиях шедевров мировой живописи, обычные и китайские шашки, шахматы — все варианты, которые традиционно использовались для развития мозга до появления смартфонов.

Games for the Brain →

13. Real Kakuro

Головоломка в стиле числового кроссворда — судоку. На экране появляется поле с клетками, частично заполненное цифрами. Вам нужно разгадать закономерности уже доступных чисел, чтобы правильно подобрать новые для пустых клеток. Сложность в том, что каждая добавленная цифра должна встречаться в «слове» только один раз. Интерфейс игры англоязычный, но текста в ней немного.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

14.

Загадки Да’Винчи: Викторина

В этой познавательной игре нужно отвечать на вопросы из различных областей: географии, искусства, математики, кино и так далее. Есть два режима. В одном игроку доступны варианты ответов, в другом — только наводящие подсказки. Если ответите неправильно, приложение подскажет верный ответ, чтобы вы заполнили пробел в знаниях. При желании можно подключиться к случайному игроку и отвечать по очереди, соревнуясь в количестве набранных баллов.

Загрузить

Цена: Бесплатно

15. DOOORS — room escape game

Цель игры — пройти все комнаты. Для этого придётся решить множество непохожих друг на друга головоломок, которые откроют перед вами все виртуальные двери. Некоторые пазлы можно собрать интуитивно, над другими придётся хорошо подумать.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

16. 1001 задача для счёта в уме

Сборник задач, взятых из одноимённого школьного учебника XIX века. Если вы соскучились по урокам математики или просто хотите узнать, как этот предмет преподавали в старину, это приложение для вас.

Загрузить

Цена: Бесплатно

17. Математические хитрости

Это приложение содержит множество математических примеров и подсказывает трюки, которые помогают быстрее их решать. Справляться с заданиями можно в свободном режиме или на скорость. Также есть соревновательный режим, который позволяет играть вместе со вторым пользователем — вдвоём на одном смартфоне.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

18. Brain Wars

Brain Wars даёт возможность посоревноваться в остроте ума с игроками со всего мира. Приложение подключает вас к случайному сопернику и запускает различные мини‑игры. Кто быстрее будет схватывать правила и применять их для решения задач, тот наберёт больше очков и выйдет победителем. По мере использования программа оценивает память, скорость мышления и другие мыслительные способности игроков, показывая соответствующую статистику.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

19. Math

И ещё одна игра для любителей считать. В Math вам предстоит искать закономерности в геометрических фигурах и числах, чтобы определять недостающие цифры. Приложение хорошенько разомнёт ваш мозг и поможет испытать аналитические способности.

Загрузить

Цена: Бесплатно

Загрузить

Цена: Бесплатно

Этот материал впервые был опубликован в мае 2018 года. В июле 2020‑го мы обновили текст.

Читайте также 🧠🧠🧠

• 15 хитрых загадок для тренировки нестандартного мышления
• Как билингвизм может прокачать ваш мозг
• Как развивать пластичность мозга
• 3 простых совета, которые помогут сохранить мозг молодым и здоровым
• 6 невероятных трюков мозга, которые скрывают несовершенство нашего зрения

Тренажер для мозга 2.

0. Развиваем память, внимание, интеллект (Антон Могучий)

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Мозг и память

Прошло уже много лет с момента выхода классических тренажеров А. Могучего, которые пользуются успехом у тысяч читателей — мужчин и женщин всех возрастов и профессий, людей, желающих повысить свою эффективность.
Автор создал абсолютно новые упражнения для повышения интеллекта, развития памяти и внимания на основе знаменитых методик Патрика Келли и Вальтера Шульте. Выполняя несложные, но удивительно действенные упражнения всего по 5–10 минут в день, вы раскроете потенциал своего мозга, научитесь сосредоточивать внимание на важных задачах, укрепите память и откроете в себе новые способности!

Описание

Характеристики

Мозг и память

Прошло уже много лет с момента выхода классических тренажеров А. Могучего, которые пользуются успехом у тысяч читателей — мужчин и женщин всех возрастов и профессий, людей, желающих повысить свою эффективность.
Автор создал абсолютно новые упражнения для повышения интеллекта, развития памяти и внимания на основе знаменитых методик Патрика Келли и Вальтера Шульте. Выполняя несложные, но удивительно действенные упражнения всего по 5–10 минут в день, вы раскроете потенциал своего мозга, научитесь сосредоточивать внимание на важных задачах, укрепите память и откроете в себе новые способности!

АСТ

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Хорошее полезное чтение

Минусы

Жёлтые страницы, это не кретично но выгледят как газета. В целом отлично за страницы 4зв

Диета для мозга

Книга «Тренажер для мозга 2.0. Развиваем память, внимание, интеллект» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Антон Могучий «Тренажер для мозга 2.0. Развиваем память, внимание, интеллект» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Что это такое и как его использовать

Что такое искусственный интеллект (ИИ)?

Искусственный интеллект (ИИ) относится к моделированию человеческого интеллекта с помощью эвристики, закодированной в программном обеспечении. В настоящее время этот код распространен во всем: от облачных корпоративных приложений до потребительских приложений и даже встроенных прошивок.

В 2022 году ИИ стал мейнстримом благодаря широкому знакомству с приложениями Generative Pre-Training Transformer. Самым популярным приложением является ChatGPT от OpenAI. Широкое увлечение ChatGPT сделало его синонимом ИИ в сознании большинства потребителей. Тем не менее, это лишь небольшая часть того, как технология ИИ используется сегодня.

Идеальной характеристикой искусственного интеллекта является его способность рационализировать и предпринимать действия, которые имеют наилучшие шансы на достижение конкретной цели. Подмножеством искусственного интеллекта является машинное обучение (ML), которое относится к концепции, согласно которой компьютерные программы могут автоматически обучаться и адаптироваться к новым данным без помощи человека. Методы глубокого обучения обеспечивают автоматическое обучение за счет поглощения огромных объемов неструктурированных данных, таких как текст, изображения или видео.

Ключевые выводы

• Искусственный интеллект (ИИ) относится к моделированию или приближению человеческого интеллекта в машинах.
• Цели искусственного интеллекта включают компьютерное обучение, рассуждения и восприятие.
• Сегодня искусственный интеллект используется в различных отраслях, от финансов до здравоохранения.
• Слабый ИИ, как правило, прост и ориентирован на выполнение одной задачи, в то время как сильный ИИ выполняет более сложные задачи, похожие на человеческие.
• Некоторые критики опасаются, что широкое использование продвинутого ИИ может оказать негативное влияние на общество.

Понимание искусственного интеллекта (ИИ)

Когда большинство людей слышат термин «искусственный интеллект», первое, о чем они обычно думают, — это роботы. Это потому, что в высокобюджетных фильмах и романах рассказывается о человекоподобных машинах, которые сеют хаос на Земле. Но ничто не может быть дальше от истины.

Искусственный интеллект основан на том принципе, что человеческий интеллект можно определить таким образом, чтобы машина могла легко имитировать его и выполнять задачи, от самых простых до еще более сложных. Цели искусственного интеллекта включают имитацию когнитивной деятельности человека. Исследователи и разработчики в этой области добиваются удивительно быстрых успехов в имитации таких действий, как обучение, рассуждение и восприятие, в той мере, в какой они могут быть конкретно определены. Некоторые считают, что вскоре новаторы смогут разработать системы, которые превзойдут возможности людей в изучении или осмыслении любого предмета. Но другие остаются скептичными, потому что вся когнитивная деятельность пронизана оценочными суждениями, которые зависят от человеческого опыта.

По мере развития технологий предыдущие тесты, которые определяли искусственный интеллект, устаревают. Например, машины, которые вычисляют базовые функции или распознают текст с помощью оптического распознавания символов, больше не считаются воплощением искусственного интеллекта, поскольку эта функция теперь воспринимается как неотъемлемая функция компьютера.

ИИ постоянно развивается, чтобы принести пользу многим различным отраслям. Машины подключаются с использованием междисциплинарного подхода, основанного на математике, информатике, лингвистике, психологии и многом другом.

Алгоритмы часто играют очень важную роль в структуре искусственного интеллекта, где простые алгоритмы используются в простых приложениях, а более сложные помогают создать сильный искусственный интеллект.

Применение искусственного интеллекта

Сферы применения искусственного интеллекта безграничны. Технология может применяться во многих различных секторах и отраслях. ИИ тестируется и используется в сфере здравоохранения для определения дозировок лекарств, определения методов лечения и помощи в хирургических процедурах в операционной.

Другие примеры машин с искусственным интеллектом включают компьютеры, играющие в шахматы, и беспилотные автомобили. Каждая из этих машин должна взвешивать последствия любого действия, которое они предпринимают, поскольку каждое действие влияет на конечный результат. В шахматах конечным результатом является победа. Для беспилотных автомобилей компьютерная система должна учитывать все внешние данные и вычислять их, чтобы действовать таким образом, чтобы предотвратить столкновение.

Искусственный интеллект также находит применение в финансовой отрасли, где он используется для обнаружения и пометки действий в банковской сфере и финансах, таких как необычное использование дебетовых карт и крупные депозиты на счетах, — все это помогает отделу мошенничества банка. Приложения для искусственного интеллекта также используются для оптимизации и упрощения торговли. Это делается путем облегчения оценки предложения, спроса и цен на ценные бумаги.

Типы искусственного интеллекта

Искусственный интеллект можно разделить на две разные категории: слабый и сильный. Слабый искусственный интеллект представляет собой систему, предназначенную для выполнения одной конкретной работы. Слабые системы ИИ включают в себя видеоигры, такие как пример с шахматами выше, и личных помощников, таких как Alexa от Amazon и Siri от Apple. Вы задаете помощнику вопрос, и он отвечает на него за вас.

Сильные системы искусственного интеллекта — это системы, которые выполняют задачи, которые считаются человеческими. Это, как правило, более сложные и запутанные системы. Они запрограммированы на то, чтобы справляться с ситуациями, в которых от них может потребоваться решение проблемы без вмешательства человека. Такие системы можно найти в таких приложениях, как беспилотные автомобили или в больничных операционных.

Особые указания

С самого начала искусственный интеллект подвергался пристальному вниманию как ученых, так и общественности. Одной из общих тем является идея о том, что машины станут настолько развитыми, что люди не смогут угнаться за ними, и они начнут развиваться сами по себе, переделывая себя с экспоненциальной скоростью.

Во-вторых, машины могут взламывать частную жизнь людей и даже использоваться в качестве оружия. Другие аргументы касаются этики искусственного интеллекта и того, следует ли обращаться с интеллектуальными системами, такими как роботы, с теми же правами, что и с людьми.

Беспилотные автомобили вызывают довольно много споров, поскольку их машины, как правило, рассчитаны на минимально возможный риск и наименьшие потери. Если бы представили сценарий столкновения с тем или иным человеком одновременно, эти автомобили рассчитали бы вариант, который нанесет наименьший ущерб.

Еще один спорный вопрос, который возникает у многих людей в связи с искусственным интеллектом, заключается в том, как он может повлиять на занятость людей. Поскольку многие отрасли стремятся автоматизировать определенные рабочие места с помощью интеллектуального оборудования, есть опасения, что люди будут вытеснены с рынка труда. Самоуправляемые автомобили могут устранить потребность в такси и программах совместного использования автомобилей, в то время как производители могут легко заменить человеческий труд машинами, что сделает человеческие навыки устаревшими.

Считается, что первым искусственным интеллектом был компьютер для игры в шашки, созданный компьютерными учеными Оксфордского университета (Великобритания) в 1951 году.

Какие существуют 4 типа ИИ?

Искусственный интеллект можно разделить на четыре типа.

• Реактивный ИИ использует алгоритмы для оптимизации выходных данных на основе набора входных данных. Например, ИИ для игры в шахматы — это реактивные системы, которые оптимизируют наилучшую стратегию для победы в игре. Реактивный ИИ, как правило, довольно статичен, неспособен учиться или адаптироваться к новым ситуациям. Таким образом, он будет производить одинаковый результат при одинаковых входных данных.
• Ограниченная память ИИ может адаптироваться к прошлому опыту или обновляться на основе новых наблюдений или данных. Зачастую количество обновлений ограничено (отсюда и название), а объем памяти относительно невелик. Автономные транспортные средства, например, могут «читать дорогу» и адаптироваться к новым ситуациям, даже «извлекая уроки» из прошлого опыта.
• Теория разума ИИ полностью адаптивны и обладают обширными способностями к обучению и сохранению прошлого опыта. К этим типам ИИ относятся продвинутые чат-боты, которые могут пройти тест Тьюринга, обманывая человека, заставляя его поверить в то, что ИИ был человеком. Хотя эти продвинутые и впечатляющие, эти ИИ не обладают самосознанием.
• Самоосознающий ИИ , как следует из названия, становится разумным и осознает свое существование. Некоторые эксперты все еще относятся к области научной фантастики и считают, что ИИ никогда не станет сознательным или «живым».

Как сегодня используется ИИ?

Сегодня искусственный интеллект широко используется в различных приложениях с разным уровнем сложности. Алгоритмы рекомендаций, которые предлагают, что вам может понравиться дальше, являются популярными реализациями ИИ, как и чат-боты, которые появляются на веб-сайтах или в виде умных динамиков (например, Alexa или Siri). ИИ используется для предсказания погоды и финансового прогнозирования, для оптимизации производственных процессов и сокращения различных форм избыточного умственного труда (например, налогового учета или редактирования). ИИ также используется для игр, управления автономными транспортными средствами, языка обработки и многого другого.

OpenAI выпустила свой инструмент ChatGPT в конце 2022 года. Он быстро набирал популярность: в 2023 году ежемесячно добавлялись миллионы пользователей. ChatGPT считается слабым ИИ, но он не является строго реактивным и может творчески реагировать на самые разные темы.

Как ИИ используется в здравоохранении?

В медицинских учреждениях искусственный интеллект используется для диагностики. ИИ очень хорошо выявляет небольшие аномалии при сканировании и может лучше триангулировать диагнозы по симптомам и жизненно важным органам пациента. ИИ также используется для классификации пациентов, ведения и отслеживания медицинских карт и обработки требований медицинского страхования. Предполагается, что будущие инновации включают роботизированную хирургию с помощью ИИ, виртуальных медсестер или врачей, а также совместное клиническое суждение.

Искусственный интеллект (ИИ) — Opendatasoft

Искусственный интеллект (ИИ) — это моделирование процессов человеческого интеллекта машинами, особенно компьютерными системами.

ИИ часто ассоциируется с фантастическими историями, в которых машины заменяют людей. Однако на деле он может упростить большое количество задач и даже выполнять действия, которые было невозможно выполнить вручную.

Что такое искусственный интеллект (ИИ)?

Определение

Искусственный интеллект (ИИ) — это моделирование процессов человеческого интеллекта машинами, особенно компьютерными системами. По сути, это включает в себя компьютерные программы, которые рассуждают по той же модели, что и человеческий мозг, сосредоточив внимание на трех когнитивных навыках — рассуждении, обучении и самокоррекции.

Целью ИИ является либо автоматизация ранее выполняемых вручную задач (повышение эффективности), либо выполнение более сложных задач, которые слишком сложны для выполнения людьми, что позволяет внедрять новые инновации.

Данные лежат в основе искусственного интеллекта . Машины должны получать и обрабатывать максимально возможный объем информации для приложений ИИ, таких как распознавание речи, изучение естественного языка, прогнозный анализ, машинное зрение и т. д.

Вот несколько типичных примеров искусственного интеллекта:

• Чат-боты : используются в службе поддержки для ответов на запросы потребителей. Учитывая, что большинство вопросов охватывают одни и те же области, их легко понять и ответить на них.
• Социальные сети : алгоритмы социальных сетей используют искусственный интеллект, чтобы предлагать релевантный контент пользователям на основе их привычек.
• Аналитика клиентов : ИИ может прогнозировать предпочтения клиентов, а затем использовать эту информацию при принятии решений. Например, он может показать, когда клиенты с наибольшей вероятностью совершат покупку, как лучше всего с ними общаться или что обеспечит их конверсию.

Разница между искусственным интеллектом (ИИ) и машинным обучением

Искусственный интеллект и машинное обучение часто используются как синонимы. Однако важно различать эти два термина. Машинное обучение — это только один из компонентов искусственного интеллекта. Это итеративный метод обучения, направленный на улучшение возможностей интеллектуальной машины за счет обработки огромного количества обучающих данных.

Но искусственный интеллект не ограничивается машинным обучением . Он также охватывает множество других методов имитации человеческого мозга, таких как глубокое обучение (или искусственные нейронные сети), распознавание речи и распознавание изображений.

Благодаря всем этим методам интеллектуальные системы способны интегрировать сложный когнитивный процесс, сочетающий в себе запоминание информации, общение, понимание, рассуждение, адаптацию и автономное обучение.

Каковы области применения и преимущества искусственного интеллекта (ИИ)?

Искусственный интеллект повсюду, поскольку он дает организациям множество преимуществ:

• Данные анализ : инструменты, использующие ИИ, способны обрабатывать большие объемы данных, которые не может проанализировать человек (или даже целая команда). Благодаря обработке этих огромных объемов данных, часто из нескольких источников, создаются более точные выводы и прогнозы.
• Непрерывное совершенствование : благодаря машинному обучению организации могут быстро выявлять возможные точки сбоя в своих продуктах или процессах и исправлять их.
• Автоматизация : Искусственный интеллект позволяет автоматизировать трудоемкие задачи, которые обычно требуют вмешательства человека, обеспечивая реальный прирост производительности.
• Ошибка обнаружение : ИИ способен обнаруживать сбои, будь то с точки зрения безопасности или процессов, и рекомендовать немедленные действия.
• Конкурентоспособность Преимущество : благодаря более надежному анализу данных компании могут принимать более обоснованные решения, например, в отношении предпочтений клиентов, продуктов для запуска или используемых каналов связи.
• Снижение затрат : за счет ограничения риска ошибок и оптимизации производительности искусственный интеллект также снижает затраты.

Благодаря всем этим преимуществам компании, использующие искусственный интеллект, могут значительно повысить свою производительность.

Как вы можете использовать искусственный интеллект (ИИ) в своем бизнесе?

Хотя искусственный интеллект полезен для любого бизнеса, он не творит чудес. Он зависит от доступа к достаточным объемам высококачественных данных. Если вы не предоставите это, полученные идеи будут ненадежными или просто неверными.

Только приняв четкие процессы, вы сможете в полной мере воспользоваться преимуществами ИИ:

• Определение стратегии : существуют десятки решений ИИ для различных областей/отраслей.

Команда фитнес-клуба – Ohana Бутово

• Весь персонал

• Бассейн

• Тренажёрный зал

• Групповые программы

• Детский клуб

Сыр из курицы — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Главная Рецепты Закуски Паштеты и террины Мясные

27 февраля 2018

Анжела Плешкова

• Салат « Зернистый »

  2 5 1 Легкий

• Рыба по-французски

  1 2 1 Легкий

• Банановый пирог«Алиса»

  3 4 1 Легкий

• Салат слоёный

  3 5 3 Легкий

• Рыбное филе в картофельной корочке

  1 2 1 Легкий

Все рецепты автора

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Курицу и сыр порезать на кусочки, измельчить погружным блендером или пропустить пару раз на мясорубке. Добавить соль, бульон и масло, еще раз проблендерить (новое слово в объяснении).

Хаотично разместить приправы или хорошо перемешать со смесью. Сформовать пищевой пленкой. Убираем в холод на несколько часов. Приятного аппетита!!!

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

27 71 2

Баклажаны с мясным фаршем

Олеся

4 6 0

Пышные оладьи на кефире как пух без дрожжей

Олеся

27 65 5

Мороженое из Молока! Всего 3 Ингредиента

Олеся

23 62 1

Голубцы из Кабачков.

КАБАЧКИ с Фаршем в духовке Олеся

7 28 1

Сырно-картофельная лепешка. Без духовки, без дрожжей, без яиц! Лучше чем пицца!

Олеся

7 14 2

Клубничный Десерт за 5 минут. Пирог с Клубникой

Олеся

8 25 2

Лучше, чем пицца! Блины из кабачков

Олеся

32 153 9

Запеченные Кабачки с фаршем в духовке

Олеся

Все видео-рецепты

29 123 35

Куриный паштет за 10 минут

noname

21 117 40

Куриное суфле с фисташками в беконе

Дохомозяйка

7 78 34

Террин из курицы с орехами

Iriskab1

4 74 48

Террин из кролика с фисташками

Олеся

12 49 24

Рийет из курицы

Buchy

8 37 10

Террин из курицы «На диету с радостью, а с диеты с гордостью!»

lanita69

11 32 6

Террин куриный «Мозаика»

Skarlet

7 27 0

Сочный террин из куриного фарша

FooDee

5 7 3

Рийет из кролика в белом вине

lanita69

1 4 0

Намазка на хлеб.

бутерброды на завтрак. инна рябченко

1 3 0

Паштет из куриной грудки и арахиса

Знакомый вкус

Показать еще рецепты

Сыр из мяса курицы. Праздничный стол

Сыр из мяса курицы. Праздничный стол

ВикиЧтение

Праздничный стол
Иовлева Татьяна Васильевна

Содержание

Сыр из мяса курицы

120 г курицы, 120 г свежих яблок, 120 г винограда, 80 г тостов, 40 г сыра, 40 г грецких орехов, 40 г сливочного масла, 40 г майонеза, 40 г сливок, соль, черный молотый перец по вкусу.

Подготовленную курицу посыпать солью и перцем, обжарить в духовке, охладить, срезать мякоть с кожей и пропустить два раза через мясорубку с мелкой решеткой. Сыр и грецкие орехи натереть на мелкой терке. Во взбитое сливочное масло добавить куриный фарш, сыр, орехи, майонез и сливки и еще раз взбить. Украсить блюдо пластинками яблок и виноградом.

Горячие тосты подать к сыру отдельно.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Салат из мяса курицы с апельсинами

Салат из мяса курицы с апельсинами ИнгредиентыДля приготовления: 300 г вареного мяса курицы, 2 апельсина, 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 г майонеза, 1 яблоко, 0,5 пучка зеленого лука, 1 чайная ложка аджики, 0,5 чайной ложки лимонного сока.Для украшения: каннелированные полукружия

Закуска из мяса курицы с сыром

Закуска из мяса курицы с сыром Ингредиенты: 400 г мяса курицы (отварного), 150 г сыра (любого), 60 мл куриного бульона, 60 г сливочного масла, перец, соль.Способ приготовления: Мясо пропустить через мясорубку. Сыр натереть на мелкой терке и добавить к куриному фаршу. К полученной

Закуска из огурцов и мяса курицы

Закуска из огурцов и мяса курицы Ингредиенты:5–6 огурцов, 200 г отварного мяса курицы, 150 г майонеза, соль.Способ приготовления:Огурцы вымыть и нарезать кружочками.Мясо нарезать маленькими кусочками, смешать с огурцами, майонезом, посолить и подать к

Жюльен из мяса курицы

Жюльен из мяса курицы Ингредиенты:50 г филе курицы, 40 г грибов, 15 г сливочного масла, 20 г сметаны, 20 г майонеза, 0,5 яйца, соль, сахар, лимонный сок, укроп.Способ приготовления:Зажаренное филе курицы нарезать соломкой.Нашинкованные грибы зажарить в масле, добавить филе

Барбекю из мяса утки и курицы

Барбекю из мяса утки и курицы • 700 г мяса утки• 500 г мяса курицы• 3 луковицы• 50 мл 3%-ного уксуса• 3 зубчика чеснока• 1 пучок зелени петрушки• 15 г измельченного райхона• Черный молотый перец, соль по вкусу1.  Мясо птиц промыть, разрубить на небольшие кусочки, выложить

Салат из мяса курицы с фасолью

Салат из мяса курицы с фасолью Ингредиенты Мясо курицы копченое – 300 г, майонез – 100 г, фасоль консервированная – 200 г, зелень петрушки и укропа – по 0,5 пучка, соль по вкусу.Способ приготовления Мясо нарезают небольшими полосками. Смешивают с измельченной зеленью петрушки,

Салат из мяса курицы с апельсином

Салат из мяса курицы с апельсином Ингредиенты Мясо курицы вареное – 400 г, майонез – 100 г, сметана – 100 г, сыр твердых сортов – 50 г, огурцы – 2 шт., апельсин – 1 шт., зелень петрушки – 1 пучок, соль по вкусу.Способ приготовления Куриное мясо нарезают соломкой. Апельсин очищают от

Салат из мяса курицы со сливками

Салат из мяса курицы со сливками Ингредиенты Мясо курицы белое отварное – 200 г, креветки отварные очищенные – 100 г, сливки – 2 ст. ложки, яйца – 6 шт., салат зеленый – 1 пучок, соль и перец по вкусу.Способ приготовления Сваренные вкрутую яйца очищают, разрезают на 2 части,

Закуска из сыра и мяса курицы

Закуска из сыра и мяса курицы Ингредиенты: 250 г сыра, 100 г отварного мяса курицы, 100 г маринованных грибов, 100 г консервированного зеленого горошка, 150 г сливок, 1 столовая ложка тертого хрена, соль по вкусу.Сыр и мясо нарезать соломкой, смешать с зеленым горошком, посолить,

Закуска из чернослива и мяса курицы

Закуска из чернослива и мяса курицы Ингредиенты: 250 г чернослива, 100 г отварного мяса курицы, 2 столовые ложки измельченных ядер грецких орехов, 1 луковица, 4 столовые ложки сметаны, 2 столовые ложки лимонного сока, перец и соль по вкусу.Чернослив замочить в теплой воде на 2

Закуска из апельсинов и мяса курицы

Закуска из апельсинов и мяса курицы Ингредиенты: 2 апельсина, 200 г отварного мяса курицы, 100 г майонеза, 1 яблоко, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чайная ложка томатного соуса, 1 пучок зелени укропа, 1 чайная ложка лимонного сока, соль по вкусу. Апельсины вымыть, очистить и мелко

Закуска из мяса курицы и огурцов

Закуска из мяса курицы и огурцов Филе куриное – 300 г, огурцы маринованные – 300 г, майонез – 200 г, яйцо – 1 шт., перец болгарский – 1 шт., лимон – 1 шт., зелень петруш-ки – 1 пучок, соль, перец по вкусу.Отварное куриное мясо и маринованные огурцы мелко нарезают, солят, перчат и

Пудинг из курицы, мяса или рыбы

Пудинг из курицы, мяса или рыбы Ингредиенты200 г мяса,1 стакан молока,2ломтя батона,2 яйца,2 ст. л. растительного масла, соль.ПриготовлениеМякоть курицы (по желанию можно заменить ее говядиной, говяжьей печенью или парным суда-ком) смешать с небольшим кусочком сухой булки,

Салат из мяса курицы с ананасом

Салат из мяса курицы с ананасом Ингредиенты150 г белого мяса курицы, 100 г мякоти ананаса, 100 г листьев салата лолло россо, 50 г маслин (без косточек), 1 чайная ложка столовой горчицы, 25 мл оливкового масла, черный молотый перец, соль. Способ приготовленияМясо курицы промыть,

Куриный Кордон Блю Рецепт | Bon Appétit

Цыпленок Cordon bleu — это классическое лакомство, состоящее из хрустящих куриных грудок без костей и кожи в панировочных сухарях, обернутых вокруг тонко нарезанной ветчины и плавленого сыра. Блюдо швейцарского происхождения — производное от шницеля — получило свое название от французского термина «голубой кордон» в отношении широкой голубой ленты, которую носят члены высшего рыцарского ордена, L’Ordre des Chevaliers du Saint-Esprit, учрежденного Генрихом III Французским в 1578 году. Согласно Larousse Gastronomique , «с тех пор этот термин применяется к приготовлению пищи на очень высоком уровне и выдающимися поварами». Это также происхождение голубой ленты как главного приза, который можно увидеть на окружных ярмарках и кулинарных конкурсах по всему миру.

Но вам не нужно быть первоклассным шеф-поваром, чтобы приготовить этот простой куриный кордон-блю по рецепту — мы обещаем. Тем не менее, очень важно получить курицу нужной толщины. Чтобы не порвать мясо, отбейте его молотком для мяса или скалкой скользящими (диагональными) движениями, а не прямо вниз, двигаясь от центра грудки к краю. Поместите каждый кусок курицы между двумя кусками полиэтиленовой пленки или пергамента перед расплющиванием, чтобы сохранить порядок. В этом рецепте также пригодится термометр мгновенного считывания, позволяющий проверить готовность котлет, не разрезая их.

Чтобы сбалансировать его насыщенность, подайте курицу кордон блю с острым салатом из нарезанного редиска с мятой и грецкими орехами или острой зеленью, такой как руккола или мизуна, заправленной острым соусом из дижонской горчицы.

Этот рецепт взят и адаптирован из книги «Радость кулинарии» Джона Беккера и Меган Скотт. Copyright ©️ 2019. Перепечатано с разрешения Scribner, выходных данных Simon & Schuster, Inc. Купить полную книгу на Amazon .

Ингредиенты

4 порции

4

куриные грудки без кожи и костей (всего около 1½ фунта)

Кошерная соль, свежемолотый перец

4

тонкие ломтики ветчины или прошутто (около 4 унций всего)

4

тонкие ломтики сыра грюйер или швейцарского сыра (всего около 4 унций)

¾

чашки сухих панировочных сухарей ¼ пучка)

1

большое яйцо

½

стакан муки общего назначения

3

ст. нейтральное масло (например, из виноградных косточек или растительное)

Подготовка

1. Шаг 1

   Поместите решетку в середину духовки; подогреть до 375°. Обрежьте жир по краям курицы. Поместите цыпленка по одному между листами пергаментной бумаги и отбейте молотком или скалкой до толщины примерно 1/4 дюйма. Натрите цыпленка солью и перцем.

   Шаг 2

   Разложите цыпленка гладкой стороной вниз на рабочей поверхности. Накройте одну половину каждой грудки одним ломтиком ветчины и одним ломтиком сыра, оставив пространство по краям.

   Шаг 3

   Смешать панировочные сухари, петрушку, 1 ч. л. соли и ½ ч. л. перец в неглубокой миске. Взбейте яйцо и 1 ст. воды в другой неглубокой миске. Насыпать муку на тарелку.

   Шаг 4

   Обвалять курицу с обеих сторон в муке, стряхнув излишки, затем обмакнуть обе стороны в яичную смесь. Покройте все смесью панировочных сухарей, похлопывая пальцами, чтобы прилипнуть. Переложить на тарелку.

   Шаг 5

   Нагрейте масло в большой тяжелой сковороде на среднем огне до появления мерцания. Готовьте курицу, время от времени переворачивая, пока она не подрумянится со всех сторон, по 2–3 минуты с каждой стороны. Переложите на решетку, установленную в противне с бортиками; приправить солью. Запекайте курицу, пока термометр, вставленный в самую толстую часть, не покажет 165°, около 5 минут.

   Примечание редактора: Этот рецепт взят из издания 2019 года « Радость кулинарии », нашего Февраль 2020 года Cookbook Club выбирает . Отправляйтесь сюда, чтобы узнать больше о наших лучших рецептах куриной грудки →

Почему курица и сыр стали запрещенными

Одним из самых известных кошерных законов является запрет на совместное употребление мяса и молочных продуктов. Хотя история о том, как раввины запретили употребление в пищу гамбургеров с говядиной и сыром, была подробно рассказана, ^[1] часть этой истории менее известна: как раввины пришли к запрету на употребление курицы и чизбургера?

Ответ на этот вопрос начинается во Второзаконии 14:21, где в третий раз Тора повелевает: ֹ.

Не вари козленка в молоке матери. ^[2]

Несмотря на то, что это была достаточно важная команда, чтобы повторить ее — дословно — три раза в еврейской Библии, точное значение этой фразы неясно и было предметом многочисленных споров в древности (и за ее пределами). ^[3] Далее я обсуждаю лишь некоторые древние иудейские толкования того, как этот библейский запрет понимался и применялся на практике как на кухне, так и за столом.

Буквальное толкование Филона: не будь жестоким

В период Второго Храма у нас есть свидетельства того, что по крайней мере один еврей, философ Филон Александрийский, понял это библейское предписание буквально, т.е. Филон утверждает, что это поэтому легко избежать употребления в пищу мяса детеныша животного с молоком, что буквально происходит из вымени, из которого оно вскормлено, что только жестокие люди, лишенные чувства сострадания, будут изо всех сил стараться сделать это:

…это было в высшей степени неправильным, что вещество, которым питалось живое животное, использовалось для приправы и аромата после его смерти, и что, хотя природа предусмотрела его сохранение, создав поток молока и предписывая, чтобы оно проходило через груди матери, как через трубопроводы, распущенность человека должна подняться на такую ​​высоту, как злоупотреблять тем, что поддерживало его жизнь, чтобы также уничтожить оставшееся в живых тело .

Если кто действительно думает хорошо варить мясо в молоке, пусть делает это без жестокости и избегая нечестия. Повсюду есть бесчисленные стада крупного рогатого скота, которых ежедневно доят пастухи, козоводы и пастухи, основным источником дохода которых как скотоводов является молоко, иногда жидкое, а иногда сгущенное и свернутое в сыр; а так как молока так много, то тот, кто варит мясо ягнят, козлят или любого другого молодого животного в молоке их матери , показывает себя жестоко жестоким по характеру и кастрирован состраданием , этой самой жизненной из эмоций и наиболее близкой к разумной душе. ^[5]

Согласно Филону, если бы вы готовили мясо детеныша животного в молоке другой матери , то это не нарушало бы это табу и было бы «кошерным». ^[6] Филон, возможно, не имел в виду включить птицу в этот запрет, так как мать-птица не производит молока.

«Всякое мясо запрещено готовить с молоком»

Раввины выдвигают совсем другую интерпретацию. Для них закон не конкретный, а общий: все мясо нельзя приготовить с всем молоком. Далее, переход от частного к общему означал, что они также рассматривают это как запрет на совместное употребление в пищу, а не только варки, мяса и молока. ^[7] Следовательно, он регулирует как кухонную практику, так и практику за столом. М . Халлин 8:1 состояния:

כל הבשר אסור לבשל בחלב חוץ מבשר דגים וחגבים.

Любое мясо запрещается варить на молоке, кроме мяса рыбы и саранчи.

ואסור להעלותו עם הגבינה על השלחן חוץ מבשר דגים וחגבים…

9010 8 И запрещено подавать его с сыром на стол, кроме мяса рыбы и саранчи…

При обсуждении приготовления пищи на кухне в тексте упоминается молоко; но тогда, когда речь идет о еде за столом, сыр — это молоко, к которому он относится. (Сыр, коагулированный молочный продукт, был наиболее распространенной формой употребления молока в древнем мире. ) Этот переход от молока к сыру подчеркивает тот факт, что раввины читали Второзаконие 14:21 и связанные с ним тексты как общий закон: любое молоко и все молочные продукты запрещено готовить и/или употреблять вместе с любым мясом.

А как же птица? М . Hullin 8:1 продолжает:

י

Мясо птицы может подаваться с сыром на стол, но его нельзя есть; слова Дома Шаммая.

ובית הלל אומרים לא עולה ולא נאכל.

Но Дом Гиллеля говорит: Его нельзя ни поднимать наверх, ни есть его нельзя…

Таким образом, Дома Шаммая и Дома Гиллеля спорят, можно ли подавать птицу к столу с сыром, но , а не , можно ли их есть вместе.

… Но является ли птица «мясом»?

Хотя дома Шаммая и Гиллеля согласны с тем, что птицу нельзя есть с сыром, не все раввины с этим согласны. Например, всего через несколько мишнайот позже мы читаем ( м. Халлин 8:4, курсив мой): התורה שנאמר לא תבשל גדי בחלב אמו שלש פעמים פרט (1) לחיה (2) ולעוף (3) ולבהמ ה טמאה.

… Рабби Акива говорит: Неприрученные животные и птицы не запрещены Торой, поскольку сказано: «Не вари козленка в молоке его матери» трижды [в еврейской Библии], чтобы исключить (1) неприрученное животное, (2) птицу и (3) нечистое домашнее животное.

רבי יוסי הגלילי אומר נאמר לא תאכלו כל נבלה ונאמר לא תבשל גדי בחלב אמו את שאסור משום נבלה אסור לבשל בחלב

Рабби Йоси Галилеянин говорит: Сказано: «Не ешьте трупов» [в начале Второзакония 14: 21], и сказано: «Не вари козленка в молоке матери его» [в конце Второзакония 14:21]: то, что запрещено из-за «туши», запрещено варить в молоке.

עוף שאסור משום נבלה יכול יהא אסור לבשל בחלב

Мясо птицы, которое запрещено из-за тушки, можно сделать вывод, что это запрещено готовить на молоке?

תלמוד לומר בחלב אמו יצא עוף שאין לו חלב אם:

Писание говорит: «в его молоко матери », чтобы исключить птицу, у которой нет материнского молока.

Рабби Акива утверждает, что запрет на птицу и сыр не прописан в Торе ( эйнам мин ха-Тора ) и что птица исключена из этого запрета. Точно так же рабби Йоси Галилеянин заявляет, что у птицы нет материнского молока ( ein lo chalav em ), поэтому ее просто нельзя приготовить «в ее материнском молоке». Чтобы было ясно, ни один из авторитетов не отвергает раввинистический принцип, согласно которому мясные и молочные продукты нельзя употреблять вместе или даже ставить на один и тот же стол; они просто обсуждают, какие категории животных включены в это законодательство, а какие исключены из него.

Нет такого общения, как отлучение от церкви

Талмуд унаследовал это противоречие между традициями, которые включают птицу в все мясо, и теми, которые исключают птиц. В конце концов прежняя традиция побеждает, и к птице относятся как к всему мясу и, следовательно, не едят с сыром. Тем не менее, несколько более поздних талмудических текстов, таких как г. до н.э. Hullin 116a (ср. b. Shabbat 130a) предполагают, что птицу ели с молоком. История сосредоточена вокруг конца танна , Леви:

לוי איקלע לבי יוסף רישבא,

Леви посетил дом Иосифа Птицелова.

אייתו לקמיה רישא דטיוסא בחלבא,

Подали ему голову павлина [сваренную] в молоке.

ולא אמר להו ולא מידי

Он им ничего не сказал. ^[8]

Когда он подошел к раввину [и рассказал ему, что случилось, рабби] сказал ему: Почему ты не отлучил их от церкви?

אמר ליה: אתריה דרבי יהודה בן בתירא הוא, ואמינא, דרש להו כרביי וסי הגלילי דאמר יצא עוף שאין לו חלב אם.

Он сказал ему: Это было местонахождение рабби Иуды б. Beterah, и я подумал, может быть, он истолковал для них в соответствии с рабби Йоси Галилеянином, который сказал: «исключить птицу, у которой нет материнского молока».

В этом анекдоте предпочтение отдается мнению, что блюдо из павлина и молока не кошерно и поэтому его подача достойна отлучения от церкви. Но Леви не отлучает от церкви своего друга Джозефа Птицелова (чье занятие, вероятно, не случайно), потому что положение Йоси Галилеянина придает потенциальную власть практике Иосифа Птицелова.

Мясо птицы и сыр можно есть (только) с отказом!

Положение, разрешающее птицу и молочные продукты, было отодвинуто на второй план в течение талмудического периода. Отличным примером этого явления является талмудическая перикопа ^[9] , в которой утверждение, защищающее эту позицию, переработано редактором таким образом, что оно становится почти невидимым ( b. Hullin 104b):

תנא אגרא חמוה דרבי אבא: עוף וגבינה נאכלין באפיקורן,

Агра, тесть раввина Аббы, учил: Мясо и сыр можно есть без оглядки.

.

Он учил этому и объяснял это: [«С непринужденностью» означает] без мытья рук и без вытирания рта [между приемом пищи из птицы и сыра].

Читая этот текст в целом, чуть не упускаешь из виду то, что произошло. Но критический подход к редактированию предполагает, что текст, которому учила Агра («Птицу и сыр можно есть без раздумий»), был самостоятельным текстом, который просто означал: «Птицу и сыр можно есть вместе».0004 ; это полностью кошерно». Но Агра, или Талмуд его имени, берет эту традицию и модифицирует ее «официальным объяснением», что это означает только то, что одно можно есть за другим без мытья рук и рта, но не одновременно. ^[10]

Эта интерпретационная ловкость рук продолжается включением (теперь кажущегося актуальным) рассказа: י רב אשי, אייתו ליה גבינה – אכל, אייתו ליה בשרא אכל, ולא משא ידיה;

Рав Исаак, сын рава Мешаршия, посетил дом рава Аши. Ему принесли сыр, [и] он поел. [Затем] ему принесли мяса, [и] он поел, и не помыл рук [в промежутке].

אמרי ליה: והא תאני אגרא חמוה דרבי אבא עוף וגבינה נאכלין באפי קורן,

Сказали ему: а разве Агра, тесть рабби Аббы, не учил: «Птицу и сыр можно есть без удержу»?!

עוף וגבינה – אין, בשר וגבינה לא!

[Это не означает:] мясо птицы и сыр, да; [но] мясо и сыр, нет?

אמר להו: הני מילי – בליליא, אבל ביממא – הא חזינא.

Он сказал им: Это применимо только ночью, а днем ​​я могу видеть.

Исходное постановление о том, что мясо птицы можно есть вместе с сыром, даже не рассматривается, и вместо него в качестве отправной точки в этой истории взята новая интерпретация. Другими словами, они цитируют слова «птицу и сыр можно есть без остатка», но все раввины в этой истории считают само собой разумеющимся, что это означает «не мыть руки». Таким образом, в этой истории считается данностью, что заявление Агры предполагает, что курицу и сыр на самом деле запрещено есть вместе, что является полной противоположностью той позиции, которую она изначально отстаивала!

Не увлекайся

Признавая противоречие между стихом и раввинистическим законом, Маймонид пытается объяснить раввинистическую логику правила «птица как мясо», принимая во внимание то, что стих кажется означающим ( Мишне Тора , Ма’ ахалот Ассурот 9:4):

וכן בשר חיה ועוף בין בחלב חיה בין בחלב בהמה אינו אאף ור באכילה מן התורה

Точно так же Тора не запрещает есть мясо неприрученных животных и птиц, [приготовленное] в молоке неприрученных животных или в молоке домашних животных».

לפיכך מותר לבשלו ומותר בהנייה,

Поэтому разрешено готовить [вместе] и получать от этого пользу.

ואסור באכילה מדברי סופרים כדי שלא יפשעו העם ויבואו לידי איס ור בשר בחלב של תורה ויאכלו בשר בהמה טהורה בחלב בהמה טהורה,

раввинский закон для того, чтобы люди не увлеклись и не пришли нарушать библейский запрет на молоко и мясо, и есть мясо чистого домашнего животного [сваренное] в молоке чистого домашнего животного.

שהרי אין משמע הכתכת Часто

לפיכך אסרו כל בשר בחלב.

Поэтому запретили все мясо с молоком.

Маймонид признает, что совместное употребление мяса птицы и сыра не нарушает библейскую заповедь. Причина раввинистического запрета, которую приводит Маймонид, заключается в том, что люди могут упустить тонкие нюансы, отличающие разные виды мяса, а поскольку Второзаконие 14:21 звучит так, как будто оно запрещает только детеныша с молоком матери, раввины предприняли экстраординарный шаг, запретив неодомашненных животных9. 0003 и даже птицу употреблять с молочными продуктами, чтобы быть абсолютно уверенным, что евреи не нарушат раввинистического понимания библейского запрета.

С исторической точки зрения вполне вероятно, что то, как практиковался этот закон, менялось со временем, как и категории того, что считалось мясом, а что нет. (Хотя не для всех евреев; например, караимы не видели причин рассматривать домашнюю птицу в запрете Второзакония 14:21.) ^[11] Таким образом, Маймонид предлагает ретроспективную логику, которая обеспечивает оправдание эволюции этого закона.

Курица и яйца: не этика, а фиат

Но если евреи не могут вместе есть мясо и молоко, то почему они могут вместе есть курицу и яйца?

Мы видели, что нормативное мнение раввинов, запрещающее употребление в пищу мяса с молоком, стало включать птицу — по крайней мере на практике — в более широкое предписание во Второзаконии 14:21 не варить козленка в молоке его матери. Однако, в отличие от Филона, раввины решают, что этот библейский закон касается не сострадания, милосердия или доброты, а соблюдения божественного правила.

Москва, ул.Левобережная — Страница 231

dinaK

Активный участник

Сообщения: 121

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 14:41

• Цитата

#6901

Непрочитанное сообщение dinaK » 01 сен 2014, 15:35

Спасибо!
P.S. была там 30 авг. Строительство идет, краны, люди, грязь… Дорог — нет, учитывая количество народа которое планируется там поселить. Ст. метро «Беломорская» говорят заморозили? Кто знает о перспективах?

Вернуться к началу

---

Rabic

Заслуженный участник

Сообщения: 1013

Зарегистрирован: 21 окт 2011, 16:09

Откуда: Москва

• Цитата

#6902

Непрочитанное сообщение Rabic » 01 сен 2014, 15:40

Соседям привет!! У меня вид точно такой же, но пониже.Говорят, это котлован для туннелепроходческого комплекса, который копает линию метро от ст. м.»Ховрино»(да, именно с той стороны) до ст.м.»Речной вокзал».В таком случае ничего тяжелее вентиляционного киоска на этом месте после прорытия туннелей не будет, чего и НАМ желаю!PS. За такой вариант говорит трассировка перегона между станциями, нахождение котлована в месте поворота туннелей, непараллельность стенок котлована, наличие временной бетонной отмостки… да и на форуме кто-то спрашивал у местных метростроевцев.Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:Мечтаю, что после получения наших квартир в собственность (во размечтался), на этом месте будет небольшой бульварчик от ЛБ к метро и остановке автобусов. С деревьями, скамейками, цветочными клумбами…

Привет сосед, но только по дому!
Спасибо за уточняющую информацию по котловану Метростроя, а то здесь уже пугали 12 корпусом.
Дело в том, что наш 15 корпус закрыт на вход по причине прекращения работ и старшего по дому мы не нашли. Поэтому пришлось «пошпионить» немного в Вашем 9 корпусе и прикидывать виды из него.
А вот и виды со стороны фасада (окно комнаты в двушке):

Вложения

М.М. Сперанский: Там, где кончится правда и где начинается неправда, кончится право и начинается самовластие.
Rabic: Первая заповедь интернет-пользователя: Семь раз проверь — один раз поверь.

Вернуться к началу

---

Просто песня

Заслуженный участник

Сообщения: 4349

Зарегистрирован: 16 июн 2011, 19:02

• Цитата

#6903

Непрочитанное сообщение Просто песня » 01 сен 2014, 15:54

Rabic, красотааа особенно в сторону КСК
dinaK, я была там уже три раза на протяжении 4-х месяцев ожидания. Наш дом должен был быть сдан один из первых. Состояние почти готов на протяжении этих месяцев особо ничем не отличается… Где-то ящики почтовые повесили, в какой то из квартир ванну поставили… Про метро Беломорская наверное стоить забыть, да и отлично

Есть три ловушки сатаны, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и отсутствие благодарности за настоящее.

Вернуться к началу

---

dinaK

Активный участник

Сообщения: 121

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 14:41

Re: Москва, ул.Левобережная

• Цитата

#6904

Непрочитанное сообщение dinaK » 01 сен 2014, 16:02

как-то пессимистично…

Вернуться к началу

---

Rabic

Заслуженный участник

Сообщения: 1013

Зарегистрирован: 21 окт 2011, 16:09

Откуда: Москва

• Цитата

#6905

Непрочитанное сообщение Rabic » 01 сен 2014, 16:11

Rabic, красотааа особенно в сторону КСК

Согласен! Виды радуют глаз, и не только виды.
Зеленые насаждения — это Химкинский лесопарк, а за ним Химкинское водохранилище. Еще проезжали мимо строящейся станции метро (на первом фото видна желтая стрела крана) — стройка идет.
Недалеко от будущей станции метро находится ледовый дворец «Умка» на Левобережной улице. Там кроме льда, есть еще бассейн с секцией плавания. Будет где учиться плавать дочке.
По поводу станции Беломорской. Если ее не построят — не беда. Считаю, что 1000 метров до метро это не расстояние. 10-15 минут легким шагом и ты дома. Да и вокруг без Беломорской будет поспокойнее. ИМХО

М.М. Сперанский: Там, где кончится правда и где начинается неправда, кончится право и начинается самовластие.
Rabic: Первая заповедь интернет-пользователя: Семь раз проверь — один раз поверь.

Вернуться к началу

---

mav68

Участник

Сообщения: 26

Зарегистрирован: 03 сен 2012, 11:00

Re:

• Цитата

#6906

Непрочитанное сообщение mav68 » 01 сен 2014, 16:13

А вы когда и куда сдавали справки?

В КЭЧ МО РФ, 2007 году. После расформирования КЭЧ архив на служебное жильё остался, там и нашел свои спрвочки.

В том же здании?

Вернуться к началу

---

Просто песня

Заслуженный участник

Сообщения: 4349

Зарегистрирован: 16 июн 2011, 19:02

• Цитата

#6907

Непрочитанное сообщение Просто песня » 01 сен 2014, 16:21

Rabic,
Если я не ошибаюсь там еще и спортивная школа #1 олимпийского резерва- специализация фигурное катание и хоккей

Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
dinaK,
Я бы сказала реалистично. А если учесть что пока и с канализацией и водоснабжением капитально вопрос не решен( знатоки поправ те, если не права) выводы делайте сами…

Есть три ловушки сатаны, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и отсутствие благодарности за настоящее.

Вернуться к началу

---

mav68

Участник

Сообщения: 26

Зарегистрирован: 03 сен 2012, 11:00

• Цитата

#6908

Непрочитанное сообщение mav68 » 01 сен 2014, 16:23

Скажите а есть ли проход через конноспортивную школу к будущему метро

Вернуться к началу

---

Rabic

Заслуженный участник

Сообщения: 1013

Зарегистрирован: 21 окт 2011, 16:09

Откуда: Москва

• Цитата

#6909

Непрочитанное сообщение Rabic » 01 сен 2014, 16:27

Rabic,Если я не ошибаюсь там еще и спортивная школа #1 олимпийского резерва- специализация фигурное катание и хоккей

Так точно, но насчет Олимпийского резерва не уверен. Вот что нашел:
На ледовой площадке Дворца спорта «Умка» проводит свои тренировки хоккейная команда «Белые медведи». Также здесь занимаются и пробуют свои силы в соревнованиях различного масштаба юные девушки-хоккеистки. Также в «Умке» тренируются и профессиональные фигуристы. Здесь на коньки встают дети разных возрастных групп. Будет чем заняться в спортивном комплексе и лыжникам — «Умка» устраивает состязания по лыжному бегу и готовит к ним спортсменов. Помимо прочего, в здании ледового дворца функционирует бассейн. Пловцов не только учат брассу и кролю, но и занимаются с ними гимнастикой и упражнениями в тренажерном зале.
http://zoon.ru/msk/entertainment/ledovy … oj_ulitse/

М.М. Сперанский: Там, где кончится правда и где начинается неправда, кончится право и начинается самовластие.
Rabic: Первая заповедь интернет-пользователя: Семь раз проверь — один раз поверь.

Вернуться к началу

---

dinaK

Активный участник

Сообщения: 121

Зарегистрирован: 01 сен 2014, 14:41

• Цитата

#6910

Непрочитанное сообщение dinaK » 01 сен 2014, 16:36

Может быть и так. .. Я сейчас живу в служ. — до метро 5 мин. — очень удобно. А так как дорог еще не будет долго, вероятно, на машине не вариант. радует что «военный городок» как-бы, контингент нормальный, еще бы «детей Кавказа» не подселили бы, они нагловаты и хамоваты.

Вернуться к началу

---

Rabic

Заслуженный участник

Сообщения: 1013

Зарегистрирован: 21 окт 2011, 16:09

Откуда: Москва

• Цитата

#6911

Непрочитанное сообщение Rabic » 01 сен 2014, 16:46

Скажите а есть ли проход через конноспортивную школу к будущему метро

Судя по наличию забора у конноспортивной базы ЦСКА прохода нет. При наличии прохода путь до метро от 8 корпуса сократится до 700 метров, а тем кто не боится волков можно бегать через прямо через лесопарк (600 метров).

М.М. Сперанский: Там, где кончится правда и где начинается неправда, кончится право и начинается самовластие.
Rabic: Первая заповедь интернет-пользователя: Семь раз проверь — один раз поверь.

Вернуться к началу

---

Вит66

Постоянный участник

Сообщения: 203

Зарегистрирован: 28 мар 2013, 12:44

• Цитата

#6912

Непрочитанное сообщение Вит66 » 01 сен 2014, 16:59

Всем добрый вечер! Народ поправьте меня если ошибаюсь! Всегда думал что нумерация подьездов идет с лева на право. Сегодня был в районе: ул. Левобережная, дом 4 (4а), корп. 01 /корп. 24 /, поймал монтажников которые с пеной у рта доказывали мне что в этом корпусе первый подьезд надо считать от автобусного парка.

Вернуться к началу

---

mav68

Участник

Сообщения: 26

Зарегистрирован: 03 сен 2012, 11:00

Re:

• Цитата

#6913

Непрочитанное сообщение mav68 » 01 сен 2014, 17:26

Всем добрый вечер! Народ поправьте меня если ошибаюсь! Всегда думал что нумерация подьездов идет с лева на право. Сегодня был в районе: ул. Левобережная, дом 4 (4а), корп. 01 /корп. 24 /, поймал монтажников которые с пеной у рта доказывали мне что в этом корпусе первый подьезд надо считать от автобусного парка.

Врёт!!!!
Смотри шахматку

Вернуться к началу

---

k-p

Постоянный участник

Сообщения: 382

Зарегистрирован: 06 июн 2014, 21:55

Откуда: Москва

• Цитата

#6914

Непрочитанное сообщение k-p » 01 сен 2014, 18:08

Сегодня был в районе: ул. Левобережная, дом 4 (4а), корп. 01 /корп. 24 /, поймал монтажников которые с пеной у рта доказывали мне что в этом корпусе первый подьезд надо считать от автобусного парка.

Монтажники путают номера СЕКЦИЙ и номера ПОДЪЕЗДОВ. Секции нумеруются, так как шел башенный кран. Подъезды нумеруются слева направо, начиная с самого левого (это если дом угловой, с подъездами на обе стороны фасада и др).

Вернуться к началу

---

Вит66

Постоянный участник

Сообщения: 203

Зарегистрирован: 28 мар 2013, 12:44

Re: Re:

• Цитата

#6915

Непрочитанное сообщение Вит66 » 01 сен 2014, 18:27

Всем добрый вечер! Народ поправьте меня если ошибаюсь! Всегда думал что нумерация подьездов идет с лева на право. Сегодня был в районе: ул. Левобережная, дом 4 (4а), корп. 01 /корп. 24 /, поймал монтажников которые с пеной у рта доказывали мне что в этом корпусе первый подьезд надо считать от автобусного парка.

Врёт!!!!
Смотри шахматку

Вот я почему и удивился — так как сам вначале шахматку посмотрел, а уж потом решил ножками потопать

Добавлено спустя 5 минут 34 секунды:

Сегодня был в районе: ул. Левобережная, дом 4 (4а), корп. 01 /корп. 24 /, поймал монтажников которые с пеной у рта доказывали мне что в этом корпусе первый подьезд надо считать от автобусного парка.

Монтажники путают номера СЕКЦИЙ и номера ПОДЪЕЗДОВ. Секции нумеруются, так как шел башенный кран. Подъезды нумеруются слева направо, начиная с самого левого (это если дом угловой, с подъездами на обе стороны фасада и др).

Этот дом «Г»-образный и сейчас как раз достраивают его меньшую часть — скажем так три подьезда

Вернуться к началу

---

sinayr

Постоянный участник

Сообщения: 425

Зарегистрирован: 16 янв 2010, 13:56

• Цитата

#6916

Непрочитанное сообщение sinayr » 01 сен 2014, 18:28

Фото сделано в этот четверг из окна 9 корпуса.

Нет, это относится к метро. А котлован нового корпуса, если стоять лицом к 9 корпусу (1-4 подъезд) справа, буквально в нескольких метрах от него. Близость домов убивает, как грибы, друг рядом с другом.

Вернуться к началу

---

SPASATEL

Заслуженный участник

Сообщения: 602

Зарегистрирован: 12 фев 2013, 21:11

Откуда: Москва

• Цитата

#6917

Непрочитанное сообщение SPASATEL » 01 сен 2014, 18:32

Всем добрый вечер! Народ поправьте меня если ошибаюсь! Всегда думал что нумерация подьездов идет с лева на право. Сегодня был в районе: ул. Левобережная, дом 4 (4а), корп. 01 /корп. 24 /, поймал монтажников которые с пеной у рта доказывали мне что в этом корпусе первый подьезд надо считать от автобусного парка.

Монтажники оперируют строительной нумерацией, которая не соответствует реальной нумерации подъездов. Верте шахматке, проверено, мин нет.

Вернуться к началу

---

dim0n4

Активный новичок

Сообщения: 11

Зарегистрирован: 24 янв 2011, 14:16

• Цитата

#6918

Непрочитанное сообщение dim0n4 » 01 сен 2014, 19:05

Подтверждаю, вчера разговаривал с прорабом по поводу корп. 1 (24) — нумерация слева направо, соответственно сейчас достраиваются подъезды 1-3

Вернуться к началу

---

valet

Заслуженный участник

Сообщения: 1399

Зарегистрирован: 03 мар 2010, 07:07

Re:

• Цитата

#6919

Непрочитанное сообщение valet » 01 сен 2014, 19:16

И снова здравствуйте! Получил фантик ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЯ. Верхний корешок отрезали, забрали и сказали иди собирай документы в соответствии со списком. Так вот в списке один из пунктов «ДОКУМЕНТЫ ПОДТВЕРЖДАЮЩИЕ ПРАВО НА ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ПЛОЩАДЬ». А что же я теперь должен предоставить, если я уволен. И поговаривают, что уволенным делают перерасчет квадратных метров и не дают допы. Есть какая инфа?

В военкомате берем выписку из приказа о назначении на должность (если она предусматривает данную льготу) или выписку о присвоении воинского звания полковник и данный документ в ДЖО кидаем.

Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Лев Толстой.

Вернуться к началу

---

Гауляйтер

Участник

Сообщения: 67

Зарегистрирован: 24 апр 2014, 21:59

Откуда: Москва

• Цитата

#6920

Непрочитанное сообщение Гауляйтер » 01 сен 2014, 19:38

belovandrei2007, добрый вечер!
В соответствии с ч. 2 ст. 15.1 ФЗ «О статусе военнослужащих» право на дополнительную площадь, в том числе служебного жилого помещения, в пределах от 15 до 25 квадратных метров, имеют:
1. Военнослужащий, имеющий воинское звание полковник, ему равное и выше, проходящий военную службу либо уволенный с военной службы по достижении им предельного возраста пребывания на военной службе, по состоянию здоровья или в связи с организационно-штатными мероприятиями.
2. Командир воинской части.
3. Военнослужащий, имеющий почетное звание Российской Федерации.
4. Военнослужащий — преподаватель военной профессиональной образовательной организации или военной образовательной организации высшего образования, военной кафедры при государственной образовательной организации высшего образования.
5. Военнослужащий — научный работник, имеющий ученую степень и (или) ученое звание.
По пунктам по категориям очередники:
1. Военнослужащий, уволенный с в/сл. строго по указанным основаниям.
2-5 — только военнослужащие.
Список исчерпывающий.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Да, еще: при наличии нескольких оснований метры не суммируются. В расчет берется только одно основание.

Вернуться к началу

---

---

Офицер

Заслуженный участник

Сообщения: 1509

Зарегистрирован: 26 окт 2008, 16:41

Откуда: Любимая страна

• Цитата

#6922

Непрочитанное сообщение Офицер » 01 сен 2014, 22:10

был сегодня на левобережке- корпус 14….ключница Лариса сказала, что право собственности будут оформлять в 4 квартале…..подождёммммм))))

Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:

радует что «военный городок» как-бы, контингент нормальный,

я бы не сказал….у нас дом служебный, так полковникам приходится делать замечания, чтобы учили своих детей-даунов, извините, не писАть в лифтах и не мусорить……так нет- такие лица делают, что им все должны и все обязаны. …военные военным рознь

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:

И поговаривают, что уволенным делают перерасчет квадратных метров и не дают допы. Есть какая инфа?

если вы полковник- дадут….если препод- нет….

«ВОЕННАЯ СЛУЖБА вообще РАЗВРАЩАЕТ ЛЮДЕЙ, ставя поступающих в неё в условия совершенной праздности..и освобождения их от общих человеческих обязанностей, взамен которых выставляет ..- рабскую покорность ..начальникам» Л.Н. ТОЛСТОЙ

Вернуться к началу

---

Alexkril

Новичок

Сообщения: 5

Зарегистрирован: 17 сен 2013, 21:10

фото с поля стройки!

• Цитата

#6923

Непрочитанное сообщение Alexkril » 01 сен 2014, 22:21

Добрый вечер!
Кому интересно, как выглядит стройплощадка у корпуса №7 и корпуса №8 Фото сделано в субботу 30 августа.

Вложения

Вернуться к началу

---

Рокоссовец

Заслуженный участник

Сообщения: 2396

Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:27

Откуда: Хабаровск-Москва

• Цитата

#6924

Непрочитанное сообщение Рокоссовец » 02 сен 2014, 05:49

А почему все говорят о станции метро «Беломорская»? Я где-то что-то пропустил?
На сайте, который уводит с сайта мосметро сдача в 2015 году станции метро «Ховрино» на Дыбенко
http://mosmetro. ru/about/prospectives/
http://stroi.mos.ru/ulica-dybenko

Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
а, всё понял, между Ховрино и Речным. Ну так это ж 2020 год ещё )))

Вернуться к началу

---

Просто песня

Заслуженный участник

Сообщения: 4349

Зарегистрирован: 16 июн 2011, 19:02

• Цитата

#6925

Непрочитанное сообщение Просто песня » 02 сен 2014, 06:21

Витал’ОК,
Это стало 2020, а должно было быть вот вот. Раньше Дыбенко.

Есть три ловушки сатаны, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и отсутствие благодарности за настоящее.

Вернуться к началу

---

Рокоссовец

Заслуженный участник

Сообщения: 2396

Зарегистрирован: 25 мар 2012, 17:27

Откуда: Хабаровск-Москва

• Цитата

#6926

Непрочитанное сообщение Рокоссовец » 02 сен 2014, 07:08

возможно было в планах, когда не было строительства такого масштабного
ну да ладно, всё равно что-то будет

Вернуться к началу

---

kesov

Заслуженный участник

Сообщения: 713

Зарегистрирован: 15 фев 2011, 09:00

Откуда: Москва

• Цитата

#6927

Непрочитанное сообщение kesov » 02 сен 2014, 09:06

я бы не сказал. …у нас дом служебный, так полковникам приходится делать замечания, чтобы учили своих детей-даунов, извините, не писАть в лифтах и не мусорить……так нет- такие лица делают, что им все должны и все обязаны….военные военным рознь

+1!!!!!!!!!!!!!!!

Добавлено спустя 48 минут 38 секунд:

если вы полковник- дадут….если препод- нет….

А у нас вроде всем допы дают!
Наверное за то что все распоряженцы!
Т.е. военнослужащие!

Вернуться к началу

---

Марина69

Заслуженный участник

Сообщения: 720

Зарегистрирован: 11 дек 2010, 16:02

Откуда: г. Москва ул. Синявинская к. 9

• Цитата

#6928

Непрочитанное сообщение Марина69 » 02 сен 2014, 09:12

Фото от 30.08.2014 г. К сожалению, совершенно не разбираюсь в нумерации домов, может быть, кто-нибудь потом пронумерует дома.

Вложения

Вернуться к началу

---

Просто песня

Заслуженный участник

Сообщения: 4349

Зарегистрирован: 16 июн 2011, 19:02

• Цитата

#6929

Непрочитанное сообщение Просто песня » 02 сен 2014, 09:57

Марина69,
На втором фото вид на Химкинское водохранилище! Это первое фото подобное!

Есть три ловушки сатаны, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и отсутствие благодарности за настоящее.

Вернуться к началу

---

GAKFIN

Заслуженный участник

Сообщения: 546

Зарегистрирован: 21 май 2012, 11:08

• Цитата

#6930

Непрочитанное сообщение GAKFIN » 02 сен 2014, 10:10

На последнем фото корпуса: башни 23, 20, 12 далее 21 и 22, в дали торец 13 корпуса. На первом фото с 12 корпуса: торец 21 кор. и башни 23 и 20.

Вернуться к началу

---

Показать сообщения за: Все сообщения1 день7 дней2 недели1 месяц3 месяца6 месяцев1 год Поле сортировки АвторВремя размещенияЗаголовок по возрастаниюпо убыванию

---

Вернуться в «ОБСТАНОВКА С ЖИЛЬЕМ ПО ГОРОДАМ»

Перейти

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

6,0/10

50 отзывов

Детский бассейн Акварелька 3000 Россия, Новосибирск, Котовского, 7/2 +7‒983‒300‒51XX-XX

6 50 10 1 50

подробнее

подробнее

подробнее

Преимущества

Длина бассейна 25 м, Бассейн для детей, Крытый бассейн, Наличный расчёт

Услуги

Основное

• Позиционирование: Отдельный
• Тип бассейна: Закрытый в помещении
• Вода: Обычная
• Справка для посещения от врача: нужна
• Режим работы: c 08:30 до 21:00 сб: 10:00–21:00 вс: выходной
• Кол-во бассейнов: 1
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 6 X НД X НД

Для кого

• Для детей

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: НД / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / 3000

Опции

• Тренер

Индивидуальные программы

• Для детей

Групповые программы

• Для детей

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (0) 6,0

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия.