Санатории Абхазии с бассейном и «шведским столом» недорого

Отель «Wellness ParkHotel»
Район: центр (Гагра)
Питание: Всё включено
Бассейн: открытый
Расчетный час: 12:00
До моря: 100м
Дети: с любого возраста

Парк-отель «Amra Park Hotel & Spa»
Район: центр (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: крытый
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Пансионат «Багрипш»
Район: п.Багрипш (Гагра)
Питание: Всё включено
Бассейн: открытый 10х6
Расчетный час: 12:00
До моря: 150м
Дети: с любого возраста

Пансионат «Лазурный берег»
Район: центр (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: открытый 10х7
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Дом отдыха «Псоу»
Район: п. Цандрыпш (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 100м
Дети: с любого возраста

Пансионат с лечением «Сан-Марина»
Район: центр (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 200м
Дети: с любого возраста

Дом отдыха «Солнечный»
Район: п.Багрипш (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 300м
Дети: с любого возраста

Пансионат «Солнечный (летний)»
Район: п.Багрипш (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Пансионат «Энергетик»
Район: центр (Гагра)
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Пансионат «ОП Курорт Пицунда»
Район: Пицунда
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Пансионат с лечением «Литфонд»
Район: Пицунда
Питание: 3-разовое шведский стол/заказное
Бассейн: открытый 20х10
Расчетный час: 12:00
До моря: 75м
Дети: с любого возраста

Дом отдыха «Питиус»
Район: Пицунда
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: крытый 10х6
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с 2-х лет

Пансионат «Самшитовая роща»
Район: Пицунда
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: открытый 20х15, крытый 15х10
Расчетный час: 12:00
До моря: 150м
Дети: с любого возраста

Пансионат «Сосновая роща»
Район: Пицунда
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: открытый, детский
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Курортный комплекс «Анакопия Клаб»
Район: Новый Афон
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: нет
Расчетный час: 12:00
До моря: 50м
Дети: с любого возраста

Пансионат «Мюссера»
Район: Мюссера
Питание: 3-разовое шведский стол
Бассейн: крытый 20х15
Расчетный час: 12:00
До моря: 500м
Дети: с любого возраста

Санатории и пансионаты на берегу моря Абхазии:

Ветеринарная клиника Ветлюкс на Бассейной улице | Телефон +7 (812) 926-50-52

Внутривенное капельное введение

500 Р

Подкожное капельное введение

300 Р

Неинъекционное введение лекарственных средств

100 Р

Новокаиновая блокада, внутрисуставная инъекция

300 Р

Удаление секрета параанальных желез

350 Р

Промывание параанальных желез

500 Р

Гигиеническая стрижка кошки, собаки

от 2000 Р

Удаление колтунов

от 500 Р

Профилактическая чистка ушных раковин

от 300 Р

Стрижка когтей

от 350 Р

Отоскопия

200 Р

Офтальмоскопия

200 Р

Подрезание клюва/передних резцов у грызунов и зайцеобразных

300 Р

Снятие иксодового клеща

200 Р

Санация полости рта механическая

800 Р

Санация полости рта механическая

1500 Р

Санация полости рта ультразвуком

2000 Р

Санация полости рта ультразвуком

2500 Р

Удаление молочных зубов

400 Р

Удаление молочных клыков

600 Р

Удаление постоянных зубов

от 700 Р

Удаление постоянных клыков

от 1000 Р

Вправление вывиха глазного яблока

от 2000 Р

Удаление новообразований век

от 2000 Р

Удаление глазного яблока

от 4000 Р

Кислородотерапия

300 Р

Обработка ран

300 Р

Обработка ран с наложением швов

от 1000 Р

Снятие швов

200 Р

Вскрытие абсцессов и гематом

от 500 Р

Промывание полости абсцесса или гематомы

от 500 Р

Повторная обработка ран

200 Р

Диагностическая пункция

300 Р

Пластика слухового прохода от 0,5 кг до 5 кг

4000 Р

Пластика слухового прохода от 5 кг до 10 кг

5000 Р

Пластика слухового прохода от 10 кг до 20 кг

6000 Р

Пластика слухового прохода от 20 кг до 40 кг

7000 Р

Пластика слухового прохода свыше 40 кг

8000 Р

Катетеризация мочевого пузыря от 0,5 кг до 5 кг

1000 Р

Катетеризация мочевого пузыря от 5 кг до 10 кг

1500 Р

Катетеризация мочевого пузыря от 10 кг до 20 кг

2000 Р

Катетеризация мочевого пузыря от 20 кг до 40 кг

2500 Р

Катетеризация мочевого пузыря свыше 40 кг

до 4000 Р

Катетеризация мочевого пузыря с подшиванием уретрального катетера от 0,5 кг до 5 кг

1500 Р

Катетеризация мочевого пузыря с подшиванием уретрального катетера от 5 кг до 10 кг

2000 Р

Катетеризация мочевого пузыря с подшиванием уретрального катетера от 10 кг до 20 кг

2500 Р

Катетеризация мочевого пузыря с подшиванием уретрального катетера от 20 кг до 40 кг

3000 Р

Катетеризация мочевого пузыря с подшиванием уретрального катетера свыше 40 кг

до 4000 Р

Уретростомия от 0,5 кг до 5 кг

6000 Р

Уретростомия от 5 кг до 10 кг

7000 Р

Уретростомия от 10 кг до 20 кг

8000 Р

Уретростомия от 20 кг до 40 кг

9000 Р

Уретростомия свыше 40 кг

до 12 000 Р

Цистотомия от 0,5 кг до 5 кг

5000 Р

Цистотомия от 5 кг до 10 кг

6000 Р

Цистотомия от 10 кг до 20 кг

7000 Р

Цистотомия от 20 кг до 40 кг

8000 Р

Цистотомия свыше 40 кг

до 12 000 Р

Кастрация кота (без патологий)

1400 Р

Кастрация кобеля (без патологий) от 0,5 кг до 5 кг

3500 Р

Кастрация кобеля (без патологий) от 5 кг до 10 кг

4500 Р

Кастрация кобеля (без патологий) от 10 кг до 20 кг

5500 Р

Кастрация кобеля (без патологий) от 20 кг до 40 кг

6500 Р

Кастрация кобеля (без патологий) свыше 40 кг

до 10 000 Р

Кастрация хорька (без патологий)

3000 Р

Кастрация хорька (с патологией)

4000 Р

Кастрация хорька (без патологий)

5000 Р

Кастрация хорька (с патологией)

6000 Р

Кастрация кролика (без патологий)

1800 Р

Кастрация кролика (с патологией)

3000 Р

Удаление параанальных желез от 0,5 кг до 5 кг

3500 Р

Удаление параанальных желез от 5 кг до 10 кг

4500 Р

Удаление параанальных желез от 10 кг до 20 кг

6000 Р

Удаление параанальных желез от 20 кг до 40 кг

7500 Р

Удаление параанальных желез свыше 40 кг

до 10 000 Р

Кастрация кота крипторха

3500 Р

Кастрация кобеля крипторха от 0,5 кг до 5 кг

4500 Р

Кастрация кобеля крипторха от 5 кг до 10 кг

6000 Р

Кастрация кобеля крипторха от 10 кг до 20 кг

7500 Р

Кастрация кобеля крипторха от 20 кг до 40 кг

9000 Р

Кастрация кобеля крипторха свыше 40 кг

до 12 000 Р

Овариогистерэктомия кошки (внутрикожный шов, без патологии)

3600 Р

Овариогистерэктомия кошки при пиометре, гематометре, гидрометре

от 6000 Р

Овариогистерэктомия суки (без патологии) от 0,5 кг до 5 кг

6000 Р

Овариогистерэктомия суки (без патологии) от 5 кг до 10 кг

7500 Р

Овариогистерэктомия суки (без патологии) от 10 кг до 20 кг

9000 Р

Овариогистерэктомия суки (без патологии) от 20 кг до 40 кг

10 500 Р

Овариогистерэктомия суки (без патологии) свыше 40 кг

до 12 000 Р

Овариогистерэктомия суки при пиометре, гематометре, гидрометре от 0,5 кг до 5 кг

7000 Р

Овариогистерэктомия суки при пиометре, гематометре, гидрометре от 5 кг до 10 кг

9000 Р

Овариогистерэктомия суки при пиометре, гематометре, гидрометре от 10 кг до 20 кг

11 000 Р

Овариогистерэктомия суки при пиометре, гематометре, гидрометре от 20 кг до 40 кг

13 000 Р

Овариогистерэктомия суки при пиометре, гематометре, гидрометре свыше 40 кг

до 16 000 Р

Овариогистерэктомия суки хорька

3600 Р

Овариогистерэктомия суки хорька

6000 Р

Овариогистерэктомия крольчихи

3600 Р

Родовспоможение

от 500 Р

Вправление и фиксация влагалища от 0,5 кг до 5 кг

3500 Р

Вправление и фиксация влагалища от 5 кг до 10 кг

4500 Р

Вправление и фиксация влагалища от 10 кг до 20 кг

5500 Р

Вправление и фиксация влагалища от 20 кг до 40 кг

6500 Р

Вправление и фиксация влагалища свыше 40 кг

до 10 000 Р

Удаление новообразований кожи и слизистых от 0,5 кг до 5 кг

2000 Р

Удаление новообразований кожи и слизистых от 5 кг до 10 кг

3000 Р

Удаление новообразований кожи и слизистых от 10 кг до 20 кг

4000 Р

Удаление новообразований кожи и слизистых от 20 кг до 40 кг

5000 Р

Удаление новообразований кожи и слизистых свыше 40 кг

6000 Р

Удаление новообразований мягких тканей от 0,5 кг до 5 кг

4000 Р

Удаление новообразований мягких тканей от 5 кг до 10 кг

6000 Р

Удаление новообразований мягких тканей от 10 кг до 20 кг

8000 Р

Удаление новообразований мягких тканей от 20 кг до 40 кг

10 000 Р

Удаление новообразований мягких тканей свыше 40 кг

до 16 000 Р

Удаление новообразований из брюшной полости от 0,5 кг до 5 кг

7000 Р

Удаление новообразований из брюшной полости от 5 кг до 10 кг

9000 Р

Удаление новообразований из брюшной полости от 10 кг до 20 кг

11 000 Р

Удаление новообразований из брюшной полости от 20 кг до 40 кг

13 000 Р

Удаление новообразований из брюшной полости свыше 40 кг

до 16 000 Р

Регионарная мастэктомия кошки

3000 Р

Регионарная мастэктомия собаки от 0,5 кг до 5 кг

4000 Р

Регионарная мастэктомия собаки от 5 кг до 10 кг

5000 Р

Регионарная мастэктомия собаки от 10 кг до 20 кг

6000 Р

Регионарная мастэктомия собаки от 20 кг до 40 кг

7000 Р

Регионарная мастэктомия собаки свыше 40 кг

до 11 000 Р

Унилатеральная мастэктомия кошки

6000 Р

Унилатеральная мастэктомия собаки от 0,5 кг до 5 кг

6500 Р

Унилатеральная мастэктомия собаки от 5 кг до 10 кг

8000 Р

Унилатеральная мастэктомия собаки от 10 кг до 20 кг

10 000 Р

Унилатеральная мастэктомия собаки от 20 кг до 40 кг

12 000 Р

Унилатеральная мастэктомия собаки свыше 40 кг

до 16 000 Р

Тотальная мастэктомия кошки

8000 Р

Тотальная мастэктомия собаки от 0,5 кг до 5 кг

8000 Р

Тотальная мастэктомия собаки от 5 кг до 10 кг

10 000 Р

Тотальная мастэктомия собаки от 10 кг до 20 кг

13 000 Р

Тотальная мастэктомия собаки от 20 кг до 40 кг

16 000 Р

Тотальная мастэктомия собаки свыше 40 кг

до 20 000 Р

Купирование ушей (до 2-х месяцев)

от 3000 Р

Купирование ушей (до 4-х месяцев)

от 4500 Р

Купирование ушей (после 4-х месяцев)

от 5500 Р

Купирование хвоста до 5 дней

350 Р

Купирование хвоста до 30 дней

от 700 Р

Ампутация хвоста при заболевании от 0,5 кг до 5 кг

2500 Р

Ампутация хвоста при заболевании от 5 кг до 10 кг

3000 Р

Ампутация хвоста при заболевании от 10 кг до 20 кг

3500 Р

Ампутация хвоста при заболевании от 20 кг до 40 кг

4000 Р

Ампутация хвоста при заболевании свыше 40 кг

4500 Р

Ампутация рудиментарных пальцев новорожденным

250 Р

Ампутация рудиментарных пальцев от 0,5 кг до 5 кг

3000 Р

Ампутация рудиментарных пальцев от 5 кг до 10 кг

4000 Р

Ампутация рудиментарных пальцев от 10 кг до 20 кг

5000 Р

Ампутация рудиментарных пальцев от 20 кг до 40 кг

5500 Р

Ампутация рудиментарных пальцев свыше 40 кг

6000 Р

Экзартикуляция когтевой фаланги у кошки «мягкие лапки»

от 8000 Р

Удаление инородного тела из ротовой полости от 0,5 кг до 5 кг

1000 Р

Удаление инородного тела из ротовой полости от 5 кг до 10 кг

1500 Р

Удаление инородного тела из ротовой полости от 10 кг до 20 кг

2000 Р

Удаление инородного тела из ротовой полости от 20 кг до 40 кг

2500 Р

Удаление инородного тела из ротовой полости свыше 40 кг

3000 Р

Удаление инородного тела из шейного отдела пищевода от 0,5 кг до 5 кг

4000 Р

Удаление инородного тела из шейного отдела пищевода от 5 кг до 10 кг

5000 Р

Удаление инородного тела из шейного отдела пищевода от 10 кг до 20 кг

6000 Р

Удаление инородного тела из шейного отдела пищевода от 20 кг до 40 кг

6500 Р

Удаление инородного тела из шейного отдела пищевода свыше 40 кг

7000 Р

Удаление инородного тела из грудного отдела пищевода от 0,5 кг до 5 кг

10 000 Р

Удаление инородного тела из грудного отдела пищевода от 5 кг до 10 кг

11 000 Р

Удаление инородного тела из грудного отдела пищевода от 10 кг до 20 кг

12 000 Р

Удаление инородного тела из грудного отдела пищевода от 20 кг до 40 кг

13 000 Р

Удаление инородного тела из грудного отдела пищевода свыше 40 кг

14 000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ от 0,5 кг до 5 кг

8000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ от 5 кг до 10 кг

9000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ от 10 кг до 20 кг

10 000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ от 20 кг до 40 кг

11 000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ свыше 40 кг

12 000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ с резекцией кишечника от 0,5 кг до 5 кг

12 000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ с резекцией кишечника от 5 кг до 10 кг

12 500 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ с резекцией кишечника от 10 кг до 20 кг

13 000 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ с резекцией кишечника от 20 кг до 40 кг

13 500 Р

Удаление инородного тела из ЖКТ с резекцией кишечника свыше 40 кг

14 000 Р

Вправление и фиксация прямой кишки от 0,5 кг до 5 кг

3000 Р

Вправление и фиксация прямой кишки от 5 кг до 10 кг

4000 Р

Вправление и фиксация прямой кишки от 10 кг до 20 кг

5000 Р

Вправление и фиксация прямой кишки от 20 кг до 40 кг

6000 Р

Вправление и фиксация прямой кишки свыше 40 кг

7000 Р

Операция при завороте желудка от 0,5 кг до 5 кг

14 000 Р

Операция при завороте желудка от 5 кг до 10 кг

15 000 Р

Операция при завороте желудка от 10 кг до 20 кг

16 000 Р

Операция при завороте желудка от 20 кг до 40 кг

17 000 Р

Операция при завороте желудка свыше 40 кг

18 000 Р

Спленэктомия от 0,5 кг до 5 кг

10 000 Р

Спленэктомия от 5 кг до 10 кг

11 000 Р

Спленэктомия от 10 кг до 20 кг

12 000 Р

Спленэктомия от 20 кг до 40 кг

13 000 Р

Спленэктомия свыше 40 кг

14 000 Р

Вправление вывиха закрытым способом от 0,5 кг до 5 кг

2500 Р

Вправление вывиха закрытым способом от 5 кг до 10 кг

3500 Р

Вправление вывиха закрытым способом от 10 кг до 20 кг

4500 Р

Вправление вывиха закрытым способом от 20 кг до 40 кг

5500 Р

Вправление вывиха закрытым способом свыше 40 кг

7000 Р

Вправление вывиха открытым способом от 0,5 кг до 5 кг

5000 Р

Вправление вывиха открытым способом от 5 кг до 10 кг

6000 Р

Вправление вывиха открытым способом от 10 кг до 20 кг

7000 Р

Вправление вывиха открытым способом от 20 кг до 40 кг

8000 Р

Вправление вывиха открытым способом свыше 40 кг

9000 Р

Ампутация конечности от 0,5 кг до 5 кг

6000 Р

Ампутация конечности от 5 кг до 10 кг

7000 Р

Ампутация конечности от 10 кг до 20 кг

8000 Р

Ампутация конечности от 20 кг до 40 кг

9000 Р

Ампутация конечности свыше 40 кг

10 000 Р

Остеосинтез

от 6000 Р

Извлечение интрамедулярной спицы после остеосинтеза

от 2000 Р

Пластика мочки носа от 0,5 кг до 5 кг

3500 Р

Пластика мочки носа от 5 кг до 10 кг

4000 Р

Пластика мочки носа от 10 кг до 20 кг

5000 Р

Пластика мочки носа от 20 кг до 40 кг

6000 Р

Пластика мочки носа свыше 40 кг

7000 Р

Наложение гипсовой повязки

от 1500 Р

Наложение гипсовой повязки с репозицией

от 3000 Р

Удаление инородного тела из ушного канала

от 600 Р

Интубация трахеи

от 500 Р

Лечение гематомы ушной раковины

от 600 Р

Клинический анализ мочи

450 Р

Клинический анализ кала

600 Р

Анализ кала на яйца глист

330 Р

Общий клинический анализ крови

450 Р

Биохимический анализ крови

110 Р

Цитологическое исследование

800 Р

Гистологическое исследование

800 Р

Микроскопия соскоба с кожи

300 Р

Рентгенографическое исследование

500 Р

Люминесцентная диагностика

200 Р

Определение проходимость носослезного канала

350 Р

ПЦР-исследование

400 Р

Страница не найдена.

Нажмите на заголовки различных категорий, чтобы узнать больше. Вы также можете изменить некоторые из ваших предпочтений. Обратите внимание, что блокировка некоторых типов файлов cookie может повлиять на вашу работу с нашими веб-сайтами и на услуги, которые мы можем предложить.

Основные файлы cookie веб-сайта

Эти файлы cookie строго необходимы для предоставления вам услуг, доступных на нашем веб-сайте, и для использования некоторых его функций.

Поскольку эти файлы cookie необходимы для работы веб-сайта, отказ от них повлияет на работу нашего сайта. Вы всегда можете заблокировать или удалить файлы cookie, изменив настройки браузера и принудительно заблокировав все файлы cookie на этом веб-сайте. Но это всегда будет предлагать вам принять/отказаться от файлов cookie при повторном посещении нашего сайта.

Мы полностью уважаем ваше желание отказаться от файлов cookie, но, чтобы не просить вас снова и снова, разрешите нам сохранить для этого файл cookie. Вы можете отказаться в любое время или выбрать другие файлы cookie, чтобы получить лучший опыт. Если вы откажетесь от файлов cookie, мы удалим все установленные файлы cookie в нашем домене.

Мы предоставляем вам список файлов cookie, сохраненных на вашем компьютере в нашем домене, чтобы вы могли проверить, что мы сохранили. Из соображений безопасности мы не можем отображать или изменять файлы cookie с других доменов. Вы можете проверить это в настройках безопасности вашего браузера.

Установите этот флажок, чтобы включить постоянное скрытие панели сообщений и отказаться от всех файлов cookie, если вы не дадите согласие на это. Нам нужно 2 файла cookie, чтобы сохранить эту настройку. В противном случае вам будет предложено снова открыть новое окно браузера или новую вкладку.

Нажмите, чтобы включить/отключить основные файлы cookie сайта.

Файлы cookie Google Analytics

Эти файлы cookie собирают информацию, которая используется либо в агрегированной форме, чтобы помочь нам понять, как используется наш веб-сайт или насколько эффективны наши маркетинговые кампании, либо чтобы помочь нам настроить наш веб-сайт и приложение для вас, чтобы улучшите свой опыт.

Если вы не хотите, чтобы мы отслеживали ваше посещение нашего сайта, вы можете отключить отслеживание в своем браузере здесь:

Нажмите, чтобы включить/отключить отслеживание Google Analytics.

Другие внешние службы

Мы также используем различные внешние службы, такие как Google Webfonts, Google Maps и внешние поставщики видео. Поскольку эти провайдеры могут собирать личные данные, такие как ваш IP-адрес, мы разрешаем вам заблокировать их здесь. Имейте в виду, что это может значительно снизить функциональность и внешний вид нашего сайта. Изменения вступят в силу после перезагрузки страницы.

Настройки веб-шрифтов Google:

Нажмите, чтобы включить/отключить веб-шрифты Google.

Настройки карты Google:

Нажмите, чтобы включить/отключить карты Google.

Настройки Google reCaptcha:

Нажмите, чтобы включить/отключить Google reCaptcha.

Встраивание видео в Vimeo и Youtube:

Нажмите, чтобы включить/отключить встраивание видео.

Другие файлы cookie

Также необходимы следующие файлы cookie. Вы можете разрешить их использование:

Нажмите, чтобы включить/отключить _ga — файлы cookie Google Analytics.

Нажмите, чтобы включить/отключить _gid — файл cookie Google Analytics.

Нажмите, чтобы включить/отключить _gat_* — файл cookie Google Analytics.

Принять настройки

50-метровый бассейн :: Ft. Джонсон :: Армия США MWR

Официальная армейская семья и сайт MWR

ищу

• Церемония перерезания ленты для 50-метрового бассейна, 2022 г.

• Командующий генерал JRTC и Форт-Полк, BG Дэвид Дойл

• 50-метровый штаб с главнокомандующим JRTC и Fort Polk, BG Дэвидом Дойлом и командующим гарнизоном JRTC и Fort Polk, полковником Сэмюэлем Смитом

Модель 50M оснащена 2 трамплинами (1 для высокого погружения), водной горкой, дорожками для плавания, бассейном для малышей, шезлонгами и зоной отдыха. В бассейне есть раздевалки для мужчин и женщин, оборудованные душевыми и раздевалками. Ищете место для празднования дней рождения, мероприятий FRG и дней Unit ORG? Мы можем помочь остановиться у бассейна, чтобы забронировать столик.

Lap & Recreation Swim

Круговое плавание — 6 дорожек 

Recreation Swim — оставшаяся часть бассейна

вторник — пятница с 11:00 до 12:30

Плавание на коленях	Цена
Возраст 0-2	$2
Дети от 3 лет и старше	$3
Солдаты действительной службы	БЕСПЛАТНО

*С не умеющих плавать вступительный взнос не взимается

Уроки плавания

Уроки плавания можно заказать по телефону 337-531-1988.

 

Уроки плавания	Цена
Групповые уроки плавания	$75
30-минутный индивидуальный урок плавания	$25

Абонементы в бассейн

 

Проходит	Цена
Семейный билет	$180
Индивидуальный пропуск	$125

Дни рождения

Пакеты для вечеринок	Стоимость	Депозит
2-часовая вечеринка (в рабочее время)	$125	$50
Частная вечеринка на 2 часа	200 долларов	100 долларов

*Все взносы за вечеринку идут на общую стоимость вечеринки

• 1710 Плавательный Пул Роуд
  BLDG 272
  Форт Джонсон, Луизиана
  США

• +1 (337) 531-1988

• Часы работы:

  Понедельник

  Выходной

  Вторник

  13:00-20:00

  Среда

  13:00-20:00 9000 7

  Четверг

  13:00-20:00

  Пятница

  23:00-20:00

  Суббота

  12:00-20:00

  Воскресенье

  12:00-20:00

  Праздники

  12:00–20:00

  *Если выходной наблюдается в понедельник, 50-метровый бассейн будет открыт в понедельник и закрыт во вторник!

• Пишите нам

• 25-метровый бассейн в настоящее время предназначен только для плавания.

Таблица калорийности продуктов: что это и зачем нужна

Похудение – длительный полный громадным количеством тонкостей процесс. Первое, что должен усвоить вступивший в борьбу с лишними килограммами – принцип уменьшения жировой массы. Уменьшение веса возможно только при условии, если расход энергии будет больше, чем ее потребление. Определить энергетическую ценность дневного рациона поможет таблица калорийности всех продуктов.

ЧТО ТАКОЕ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ

Организм – сложная биохимическая система, в которой ежесекундно проходит тысячи химических реакций. Для поддержания работоспособности органов человеку необходима энергия. Килокалории черпаются из пищи.

Таблица калорийности – инструмент, с помощью которого можно определить сколько белков, жиров и углеводов содержится в продукте. Информация используется для учета калорийности блюд и дальнейшей его корректировки для старта процесса похудения. Объем тела станет постепенно уменьшаться, если убрать или свести к минимуму высококалорийных продуктов.

Вооружившись таблицей калорийности, желающий похудеть или его диетолог имеет возможность быстро составить меню на день или на неделю. Знать калорийность также необходимо тем, кто хочет:

• Набрать массу. Как и в предыдущем случае, добиться своей цели поможет грамотная корректировка рациона. В него нужно включить больше белка, растительных жиров, медленных углеводов.
• Вести здоровый образ жизни. Существует множество заболеваний при которых требуется питаться особенным образом. Пользуясь таблицей калорийности, можно отыскать правильные для своего случая продукты и тем самым выполнить рекомендации врача.

Заведения общественного питания также занимаются подсчетом калорий. Увидеть энергетическую ценность блюда можно в меню. Такая информация указывается для удобства клиента: те, кто следит за рационом, могут быстро выбрать подходящее под их требования предложение.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Чтобы узнать количество калорий, достаточно найти цифру на пересечении столбцов. Значение указано для 100 г продукта. Людям, которым принципиально важно знать точный результат, перед началом термической обработки лучше воспользоваться весами. Женщинам, желающим иметь точеную фигуру, диетологи

рекомендуют в день употреблять порядка 800-1200 ккал. Разброс значений спровоцирован большим количеством индивидуальных факторов: ростом, весом, показаниями.

Дневной рацион худеющего должен состоять преимущественно из белков: мяса, рыбы, молочных продуктов. Максимальный вес порции – 200 г, а ее ценность – 200 ккал. Мужчинам для получения подтянутой рельефных форм требуется потреблять 2-3 тыс. Калорий ежедневно. Наращиванию мышечной массы способствует большое содержание в рационе нутриентов. Чтобы поддерживать нормальный вес, соотношение белков, жиров и углеводов должно быть равно пропорции 25:25:50. Процесс жиросжигания запустится, если формула будет выглядеть так 50:20:30.

Расчет калорийности – действие, которое необходимо для поддержания здоровья и эстетичности тела. Создать грамотный рацион поможет таблица калорийности. Все что требуется от пользователя – изучить данные и взвесить продукты.

Таблица калорийности продуктов, используемых в блоге

У меня возникла необходимость при оформлении материалов систематизировать

Последняя дата внесения новых данных 20 августа  2016 года, 15.00.

Пример расчета калорийности смотри пост «Клубничный весенний пирог»
внизу текста.

**********************************************************************************************

МУКА
Мука льняная темная ………………………………..270 ккал
Мука ПОЛБЫ средн. помола «Черн. хлеб»……289 ккал

Мука ржаная сеяная «Пеки Самъ»…..……. …294 ккал

Мука ржаная ц/з «Гарнец»……………………..294 ккал

Мука ржаная обдирная «Сокольническая»…298 ккал

Мука ржаная обдирная «Едим дома»……..…298 ккал

Мука ржаная обдирная «Настюша»……….…298 ккал
Мука ц/з «Цельносмолотое пш. зерно»………..298 ккал
Мука гороховая ………………………………….…….300 ккал

Мука ржаная ц/з Деревенская…..…………….325 ккал

Мука пшеничная ц/з Деревенская………..….314 ккал

Мука пшеничная ц/з «Здоровье Алтая»….…317 ккал

Мука кукурузная ц/з……………………………….….317 ккал
Мука пшеничная 2-ой сорт «Дивинка»………319 ккал

Мука пшеничная ц/з итальянская……….……320 ккал

Мука пшеничная ц/з Докторская………………320 ккал

Мука ПОЛБЫ  мел. помола «Гарнец»…………320 ккал
Мука  СПЕЛЬТЫ итальянская ……………………330 ккал
Мука пшеничная 1-ый сорт «Дивинка»………331 ккал

Мука пшеничная высш. сорт «Nordic»…….…334 ккал
Мука каштановая французская. ………………….350 ккал

Мука кукурузная …………………………………350 ккал
Мука БЕЛОЙ ПОЛБЫ (спельты)………………….354 ккал
Мука соевая…………………………….………………..360 ккал

Мука овсяная ц/з………….……………………..366 ккал
Мука нутовая ………………………………….…………390 ккал
Мука кокосовая …………………………………..320-440 ккал

КРУПЫ
Крупа киноа ………………………………….…….356-368 ккал

УГЛЕВОДЫ

Виноградный сахар (глюкоза)…………………260 ккал

Патока карамельная светлая….…………..….310 ккал

Мед светлый………………………………………304 ккал

Патока мальтозная (темная)……………….….340 ккал

Сахар леденцовый декоративный……….……377 ккал

Сахарная пудра …………………………………378 ккал

Сахар……………………………………..….……379 ккал

Сахар корич. трост. нерафин..……..…………379 ккал

Сахар-сырец…………………………………. .…396 ккал

Фруктоза…………………………………………..399 ккал

МАСЛА и ЖИРЫ

Сало свиное…….…………………………….…598 ккал

Масло сливочное……………………………….…748 ккал
Кокосовое масло……………………………..……….862 ккал
Пальмовое масло …………………………………...864 ккал

Масло тыквенное………..……….………………896 ккал

Масло кунжутное……………………………….884 ккал

Масло кедровое……………………………..….898 ккал
Масло виноградной косточки…………………….899 ккал

Масло горчичное.……………………………….898 ккал

Масло топленое…………………………….…..916 ккал

Масло кокосовое…………………………..……923 ккал

Масло оливковое………………………….……926 ккал

Масло подсолнечное…………………….…….927 ккал

Свиной смалец..…………………………….….948 ккал

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА

Яичный белок один (31 гр)………………………16 ккал
Сыворотка ………………………………….………………18 ккал

Пахта. …………………………………….……..…..36 ккал
Молоко 1,5%……………………………………………….44 ккал

Йогурт 1.5% ……………………………….…….….48 ккал
Ряженка  2,5%……………………………..………………50 ккал
Молоко 2,5%………………………………………………..53 ккал

Йогурт 3,5% жир…………………….……………..74 ккал

Яичный белок (100 гр)…………….………………53 ккал

Яичный желток один (16 гр)……………….….….58 ккал

Мацони 3,5%…….……………………………..……59 ккал
Молоко 3,5 %……………………………………….66 ккал

Творог обезжир. 0%……..…………………….……81 ккал

Творог 5%………………………………….………121 ккал

Сметана 10% ……………………………..………121 ккал

Яйцо (100 гр)…………………..………………….142 ккал

Сыр РИКОТТА (11%)………………….…………165 ккал

Творог 18%…….………………………….……….229 ккал
Творог 20%……………………………….……………….243 ккал
Творог 22%……………………………….. ………………257 ккал

Сыр 17% (жир. в сухом вещ 33%)….…….……270 ккал
Сыр сливочный  BUKO 25%………………………..278 ккал

Сыр 35% жир Брест-Литов………………..……289 ккал

Сыр Сулгуни 22,5 % (в сух. вещ 45%)…..……297 ккал

Сливки 33%…………………………………….…337 ккал
Кокосовые сливки ………………………………….….350 ккал

Сливки 38%……………………………………….391 ккал

Сыр Пармезан 45%…….…………….……..……412 ккал
Сыр МАСКАРПОНЕ……………………………………412 ккал
Молоко сухое 26%……………………………….…….483 ккал

ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ

Каштаны……………………………………….….213 ккал
Семя льна ………………………………….……………270 ккал
Семена чиа ………………………………….………….395 ккал

Кешью……………………………….……………553 ккал

Фисташки…………………………….……..……557 ккал
Кедровые орехи……….. ………….……..…..…562 ккал
Арахис.…………………………….…………..…567 ккал
Миндаль…………………………….……………575 ккал
Семечки подсолнечные……….….….………..592 ккал
Фундук………………………………………….…628 ккал
Грецкие орехи……………………….………..…654 ккал
Бразильские ………………………………….………..656 ккал
Кедровые…………………………..…………………….673 ккал
Пекан ………………………………….………………….691 ккал
Макадамия ………………………………….………….718 ккал

СУХОФРУКТЫ и ЦУКАТЫ

Изюм………………………………………………262 ккал

Чернослив………………………………..………286 ккал

Инжир.……………………………………..….…..289 ккал

Финики……………………………………….……294 ккал

Цукаты.……………………………………………305 ккал

ФРУКТЫ и ЯГОДЫ

Ревень….………………………..…………………15 ккал
Брусника……………….…………………………..28 ккал
Клубника………………………..…………………34 ккал

Крыжовник………………………. ………………..34 ккал

Малина…………………………….………………………..35 ккал
Грейпфрут…………………………………..….….42 ккал

Персик ……………………………………………..43 ккал

Клюква………………………………………….….43 ккал

Лимон………………………………………………45 ккал
Красная смородина………………….…….….…45 ккал

Мандарины……………………………………..…46 ккал

Черная смородина…………………………..…..58 ккал
Абрикосы ………………………………………….49 ккал
Апельсин………………………………………..…49 ккал
Яблоки…………………………………….…….…51 ккал

Черника………………………………………..…..53 ккал

Груша…………………………………..…….….…54 ккал

Ананас……………………………………..………56 ккал
Черешня ………………………………….……………….56 ккал
Киви…………………………………………………57 ккал

Слива………………………………………………57 ккал

Вишня…………………………………………..….57 ккал
Нектарины………………………….……………………..60 ккал
Киви……………………………………………… ………….61 ккал
Инжир свежий ………………………………….……….66 ккал

Хурма ……………………………………….…….69 ккал
Манго ………………………………….……………………71 ккал

Банан…………………………………..…..………89 ккал
Облепиха…………………………..………………………91 ккал
Молоко кокосовое (сливки+вода)………………186 ккал
Сливки кокосовые………………………….…………312 ккал

ОВОЩИ

Огурец………………………………………………10 ккал
Китайская капуста………………………………………13 ккал

Салат листовой …………..……..……….………15 ккал
Сельдерей черешковый ……………………………..15 ккал

Редис……………………………………….………17 ккал
Шпинат ………………………………….………………….18 ккал
Спаржа ………………………………….…………… …….18 ккал

Помидоры…………………………………………19 ккал
Кабачок цуккини ………………………………….……..19 ккал
Квашеная капуста………………………………………20 ккал

Цветная капуста.…………………………………21 ккал

Сладкий перец…………….………….….……….21 ккал

Шампиньоны………………………………………22 ккал

Баклажан………………………….……….………22 ккал
Кабачок ………………………………….………………….22 ккал

Тыква………………….………………….…….…..25 ккал
Брокколи ………………………………….………………..26 ккал

Морковь……………………………………….……28 ккал
Фасоль зеленая…………………………………………..30 ккал

Обычный лук……………………………….…..….32 ккал
Папайя…………………………….…………………………33 ккал
Лук красный………………………………………………..37 ккал
Брюсельская капуста.. ………………………….……..38 ккал

Лук зеленый.…………………….…………………39 ккал

Перец чили…………….…………………………..40 ккал

Лук белый…………………………………………..41 ккал

Картофель………………………………………….83 ккал
Кукуруза-мини……………………………………………114 ккал

Оливки…………………………………….………141 ккал

Свекла…….…………………….……….………..154 ккал
Авокадо…………………………………………………….160 ккал

СПЕЦИИ и ПРИПРАВЫ

Кориандр  зеленый свежий..……………..…….25 ккал

Петрушка корневая свежая …………..………..47 ккал
Укроп суш……………………………….………………….77 ккал
Петрушка суш……………………………….……………77 ккал

Имбирь свежий……………………………..…….80 ккал
Лавровый лист ………………………………….……..118 ккал
Гвоздика…………………………..…. …………………..120 ккал
Орегано (душица суш)………………………………147 ккал

Горчица дижонская………………………….……….150 ккал

Горчица сладкая зернистая……………………153 ккал
Эстрагон (тархун)…………………………..…………158 ккал
Майоран суш……………………………….……………182 ккал
Красн перец острый…………………………….…….232 ккал

Корица…………………………………….……….261 ккал
Чабер (тимьян)…………………………..……………..270 ккал
Душистый перец……………………………..………..271 ккал
Куркума…………………………………………………….279 ккал
Красный перец сладкий……………………………..279 ккал

Кардамон.…………………………………………311 ккал
Ваниль натуральная …………………………………321 ккал
Имбирь суш. ………………………………………………336 ккал

Тмин……………………………….…………….…375 ккал
Розмарин ………………………………….………………378 ккал

Мускатный орех……………………………….…500 ккал

ХЛЕБОПЕКАРНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Отруби овсяные…………………………………129 ккал

Кукурузное пищ. волокно (клетчатка)………..130 ккал

Отруби пшеничные……………………….…….203 ккал

Водоросли сухие………………………..………251 ккал

Зерно ржи……………………………..…….……285 ккал

Хлопья зародышей пшеницы…………..…..…294 ккал

Ячменные хлопья………………………..………315 ккал

Солод ржаной ферментированный……….….361 ккал

Солод белый неферментированный……….…381 ккал

Овсяные хлопья………………………………….384 ккал

Жмых кедровый…………………………….……500 ккал

Кунжут.……………………………………….….…562 ккал

КОНДИТЕРСКИЕ МАТЕРИАЛЫ
Стевия ………………………………….…………………….0 ккал
Порошок Гуарана. …………………………..…………….0 ккал
Порошок Ксантана…………………………..…………….0 ккал
Вода кокосовая ………………………………….…..50-60 ккал

Разрыхлитель теста………………………………79 ккал
Черемуховая мука……………………………………..118 ккал

Молоко кокосовое……………………………….181 ккал

Конфитюр или джем……………………….……190 ккал
Порошок рожкового дерева КЭРОБ…………….222 ккал

Варенье жидкое…………………………….……272 ккал
Агар-агар………………………….……………………….301 ккал

Желфикс…………………………………….…….305 ккал
Сливки кокосовые ………………………………….….300 ккал

Желатин листовой из водорослей……….……336 ккал

Желатин животный………………………….…..336 ккал

Кукурузный крахмал……………………………..340 ккал

Цикорий порошок………..………………………345 ккал

Картофельный крахмал…………………….. ….353 ккал

Красители натуральные.………………………..359 ккал

Желе в порошке………………………………….374 ккал

Загуститель сливок.……………………………..376 ккал

Ванильный сахар.………………………………..396 ккал

Фруктовый ароматизатор.………………………398 ккал

Глазурь порошковая белая……………………..399 ккал

Какао порошок.……………………………………402 ккал

Посыпки кондитерские…………………………..416 ккал

Печенье «Юбилейное»…………….………..…..465 ккал

Марципан………………………………………….481 ккал

Шоколадные шарики…………………………….492 ккал

Горький шоколад 85%………………………..…530 ккал

Горький шоколад 75%…………………………..545 ккал

Мак……………………………………………..…..556 ккал

Белый шоколад Швейцарский………….….…..570 ккал

Глазурь шоколадная…………………………….636 ккал

Кокосовая стружка…………………..…..………660 ккал

НАПИТКИ (алкогольные и безалкогольные)

Вино красное легкое………………………………60 ккал

Вино белое легкое………………………..…….…65 ккал

Вино красное (13 град)…………………..…….…72 ккал

Апельсиновый сок свежевыжатый…. ..…..….…89 ккал

Яблочный сок свежевыжатый…………..….……91 ккал

Токай Массандра (20 град)………..……….…..160 ккал

Ликер клубн. XUXU (40 град)..…………..….…166 ккал

Ликер «Амаретто» (21 град)…………….……..190 ккал

Ром «Бакарди» (40 град)………..……….….….220 ккал
Водка ………………………………….……………..220-250 ккал

Ликер «Пина Колада» (15 град)…….…………223 ккал

Виноградная водка «Граппа» (40 град)………224 ккал

Коньяк (40 град)…………………………..………235 ккал

Ликер «Лимончелло» (30 град)…………….…..276 ккал

Ликер «Гран Мернье» (40 град)…..……………305 ккал

Ликер «Куантро» (40 град)…………………..….310 ккал

Ликер кофейный (20 град)………………………310 ккал

РЫБА и ИКРА

Анчоусы……………………………………..……185 ккал
Хек……………………………….……………………………71 ккал

Сельдь…………………………………….…180-240 ккал
Тунец…………………………………………….. …………140 ккал

Семга………………………………………….…240-279 ккал

Икра красная…………………………………..…286 ккал

Знакомство с этикетками пищевых продуктов в Канаде

В 2007 году в Канаде маркировка пищевых продуктов стала обязательной для всех расфасованных пищевых продуктов. С тех пор информация о питании и ингредиентах указывается на этикетке продукта. Они были разработаны таким образом, чтобы их было легко найти, их было легко читать, и они позволяли канадцам делать осознанный выбор продуктов питания.

Какая информация содержится на этикетке продуктов питания?

По закону все расфасованные пищевые продукты должны иметь следующее:

• Таблица пищевой ценности
• Список ингредиентов

Они также могут иметь заявления о пищевой ценности, но не являются обязательными.

Таблица пищевой ценности

Таблица пищевой ценности предназначена для того, чтобы вы могли:

• узнать о калориях и питательных веществах, содержащихся в продукте
• позволяет легко сравнивать похожие продукты
• ищите продукты, в которых мало или много определенного питательного вещества
• отдельные продукты для специальной диеты

Он должен включать размер порции, калории, % дневной нормы и 13 основных питательных веществ (жиры, насыщенные жиры, трансжиры, холестерин, натрий, углеводы, клетчатку, сахара, белки, витамин А, витамин С, кальций и железо). Формат одинаков для всех продуктов питания, что позволяет легко сравнивать разные продукты.

Информация в таблице «Пищевая ценность» основана на указанном размере порции. Важно сравнить это с фактическим количеством, которое вы едите.

Как пользоваться таблицей пищевой ценности

Шаг 1: посмотрите на размер порции

Размер порции указан в верхней части таблицы пищевой ценности. Вся информация в таблице «Пищевая ценность» основана на этом количестве. Сравните это с количеством еды, которое вы на самом деле съедаете. Например, если указанный размер порции составляет 1 чашку, но вы съели 2 чашки, вам нужно удвоить все указанные количества.

Шаг 2: Посмотрите на калории

Количество калорий зависит от размера порции. Если вы обычно съедаете больше, чем размер порции, ваше потребление калорий будет выше, чем указано в списке. Если вы едите меньше, чем размер порции, ваше потребление будет ниже.

Шаг 3: Посмотрите на дневную норму в процентах (% DV)

Суточная норма в процентах (% DV) показывает, мало или много питательных веществ содержится в пище.

% DV предназначен для использования в качестве эталона для определения того, является ли продукт высоким или низким содержанием определенного питательного вещества.

Вы можете использовать его для сравнения содержания питательных веществ в различных продуктах.

Шаг 4. Постарайтесь получать больше этих питательных веществ

• Клетчатка, витамин А, витамин С, железо, кальций

Шаг 5: Старайтесь получать меньше этих питательных веществ

• Жиры, насыщенные жиры, трансжиры, натрий, холестерин

В этом примере хлопья A являются лучшим выбором, чем хлопья B, потому что они содержат 28% DV клетчатки по сравнению с 4% DV.

Использование таблицы «Пищевая ценность» для выбора здорового питания

Сравнивая две этикетки, мы можем лучше понять, какой продукт является более полезным для здоровья.

Шаг 1 — Размер порции: Информация на обеих упаковках относится к одному гамбургеру. Они оба весят одинаково.

Шаг 2. Калории: Продукт 1 содержит 210 калорий на порцию, а продукт 2 — 123 калории на порцию.

Шаг 3. Посмотрите на % дневной нормы: Проведите быстрое сканирование и посмотрите, какие питательные вещества содержатся в каждом продукте с высоким и низким содержанием. А, витамин С, железо и кальций.

Шаг 5: Питательные вещества, которых вам может понадобиться меньше: К ним относятся жиры, насыщенные жиры, транс-жиры, натрий и холестерин.

Продукт 1 имеет более высокий % DV жира, насыщенных жиров и натрия по сравнению с продуктом 2. Продукт 2 является более здоровым выбором.

Иногда не так ясно, какая пища является более здоровой. Например, один продукт может быть с низким содержанием жира, но с высоким содержанием соли, а другой может быть с высоким содержанием жира, но с низким содержанием соли. Тот, который вы выберете, будет зависеть от ваших конкретных потребностей и требований. Диетолог может помочь вам определить, на чем следует сосредоточиться и к каким количествам вы должны стремиться.

Список ингредиентов

Список ингредиентов включает все ингредиенты, входящие в состав продукта. Они перечислены в порядке веса: самый тяжелый ингредиент указан первым, а самый легкий — последним.

Список ингредиентов полезен для понимания того, из чего сделан продукт. Это может быть очень полезно, если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость, и вам нужно избегать определенных продуктов.

Заявления о питании

Заявления о питании включают заявления о содержании питательных веществ и заявления о пользе для здоровья. Оба являются необязательными на этикетках пищевых продуктов.

Что такое заявления о содержании питательных веществ?

Заявление о содержании питательных веществ указывает на то, что продукт содержит определенное количество определенного питательного вещества. Пример: Высокое содержание витамина С.

Если вы хотите увеличить количество определенного питательного вещества, ищите такие слова, как:

• Источник (например, «источник кальция»)
• Источник с высоким или хорошим содержанием (например, «с высоким содержанием клетчатки»)
• Очень высокий или отличный источник (например, «отличный источник витамина А»)

Если вы хотите уменьшить количество определенных питательных веществ, ищите такие слова, как:

• Бесплатно (например, «без сахара»)
• Низкий (например, «с низким содержанием насыщенных жиров»)
• Уменьшенный (например, «с пониженным содержанием калорий»)

Полный список заявлений о содержании питательных веществ и их значения можно найти в разделе Заявления о содержании питательных веществ: что они означают.

Что такое заявления о пользе для здоровья?

Заявление о пользе для здоровья — это заявление, в котором упоминаются определенные питательные вещества и их роль в предотвращении заболеваний. Пример: Здоровая диета с низким содержанием насыщенных и трансжиров может снизить риск сердечных заболеваний. (Название продукта питания) содержит мало насыщенных и транс-жиров.

Полный список заявлений о пользе для здоровья и их значения можно найти в разделе Заявления о пользе для здоровья: что они означают.

Все ли продукты должны иметь маркировку?

Нет. Некоторые продукты не требуют маркировки. К ним относятся:

• свежие фрукты и овощи
• сырое мясо, птица, рыба и морепродукты
• пищевые продукты, приготовленные или переработанные в магазине (хлебобулочные изделия, колбасы, салаты)
• продуктов, которые содержат очень мало питательных веществ (чай, кофе, специи)
• спирт

Рестораны и предприятия общественного питания также не обязаны прикреплять к своим продуктам таблицу «Пищевая ценность».

Практический результат

Информация на этикетке пищевых продуктов предназначена для того, чтобы помочь канадцам принимать обоснованные решения о пищевых продуктах, которые они едят. Используйте эту информацию в сочетании с Канадским справочником по продуктам питания, чтобы сделать осознанный выбор в пользу здорового питания.

Знаете ли вы?
Во многих продуктовых магазинах есть диетологи, которые готовы помочь покупателям с приготовлением пищи, чтением этикеток и идеями приготовления еды. Спросите в продуктовом магазине, есть ли у них в штате диетолог.

Canada’s Food Guide

Последнее обновление — 6 июля 2023 г.

Калории, сколько можно есть и ограничение калорий

Количество пищи, которое человек должен потреблять, зависит от многих факторов. Это может включать рост, возраст, пол, здоровье, работу, физическую активность, генетику, размер тела, состав тела и лекарства.

Оптимальное потребление пищи зависит от того, сколько калорий вам нужно.

Когда дело доходит до веса, это не всегда так просто, как количество потребляемых и расходуемых калорий, но если вы ежедневно потребляете больше, чем расходуете, вы, как правило, набираете вес. Если вы потребляете меньше калорий, чем вам нужно для энергии, вы, скорее всего, похудеете.

В этой статье объясняется, сколько человек должен есть и какие продукты должны быть включены в здоровую диету.

Вот несколько ключевых моментов о том, сколько еды нужно есть. Более подробная информация и вспомогательная информация находятся в основной статье.

• Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы, вероятно, набираете вес
• Чтобы похудеть, необходимо сократить потребление калорий и увеличить количество сжигаемых калорий
• Важно есть разнообразные натуральные продукты. продукты для здоровья

Поделиться на PinterestКоличество еды, которое человек должен съедать каждый день, зависит от огромного множества факторов.

Сколько вы должны есть, зависит от ваших целей. Вы хотите сохранить вес своего тела, похудеть или набрать вес или подготовиться к спортивному событию?

Любое внимание к потреблению пищи тесно связано с потреблением калорий.

Калории — это показатель того, сколько энергии содержится в пище, которую мы едим. Понимание калорий помогает нам понять, сколько пищи нам нужно съесть.

Различные продукты содержат разное количество калорий на грамм или унцию веса.

Ниже приведены некоторые общие суточные потребности в калориях для мужчин и женщин. Низкий уровень активности означает 30–60 минут умеренной активности каждый день, например, ходьбу со скоростью 3–4 мили в час. Активный уровень означает не менее 60 минут умеренной активности каждый день.

Суточная потребность в калориях для мужчин (Источник: Министерство здравоохранения Канады):

Суточная потребность в калориях для женщин :

чтобы проверить калорийность пищи, которую они едят, чтобы они могли сравнить, сколько они сжигают со своим потреблением.

В этом разделе объясняется, сколько продуктов каждого типа мы должны съедать в день, таких как фрукты, овощи, зерновые, молоко и мясо или альтернативы молочным продуктам или мясу.

По данным Министерства здравоохранения Канады, люди должны потреблять это рекомендуемое количество порций каждый день. Информацию о размерах порций смотрите в следующем разделе.

Возраст 2–3 года : Фрукты и овощи 4, Зерновые 3, Молоко (и заменители) 2, Мясо (и заменители) 1.

Возраст 4–8 лет : Фрукты и овощи 5, Зерновые 4, Молоко (и альтернативы) 2, Мясо (и альтернативы) 1.

Возраст 9-13 лет : Фрукты и овощи 6, Зерновые 6, Молоко (и альтернативы) 3-4, Мясо (и альтернативы) 1-2.

Возраст 14-18 лет (мужчины) : Фрукты и овощи 8, Зерновые 7, Молоко (и альтернативы) 3-4, Мясо (и альтернативы) 3.

Возраст 14-18 лет (женщины) : Фрукты и овощи 7, Зерновые 6, Молоко (и заменители) 3-4, Мясо (и заменители) 2.

Возраст 19-50 лет (мужчины) : Фрукты и овощи 8-10, альтернативы) 2, Мясо или альтернативы 3.

Возраст 19–50 лет (женщины) : Фрукты и овощи 7–8, Зерновые 6–7, Молоко (и альтернативы) 2, Мясо (и альтернативы) 2.

Возраст 51+ лет (мужчины) : Фрукты и овощи 7, Зерновые 7, Молоко (и альтернативы) 3, Мясо (и альтернативы) 3.

Возраст 51+ лет (женщины) : Фрукты и овощи 7 , Зерновые 6, Молоко (и альтернативы) 3, Мясо (и альтернативы) 3.

Это справочное количество, которое поможет нам определить, сколько из четырех групп продуктов мы должны потреблять каждый день. Посмотрите на примеры ниже:

Поделиться на PinterestПоловина обычной банки овощей, таких как нут, составляет одну порцию.

• Фрукты и овощи : 1 фрукт, полстакана фруктового сока, полстакана консервированных или замороженных фруктов или овощей, 1 стакан листовых сырых овощей или салата
• Зерновые : полбублика, 1 ломтик хлеба, половина тортильи, половина питты, полчашки приготовленного кускуса, риса или макарон, одна унция холодных хлопьев, три четверти чашки горячих хлопьев
• Молоко и альтернативы : 1 чашка молока , 1 стакан соевого напитка, три четверти стакана йогурта, 1,5 унции сыра
• Мясо и альтернативы : 2 с половиной унции вареной рыбы, нежирного мяса, птицы или нежирного мяса, 2 яйца, 2 столовые ложки арахисового масла

Потребление фруктов и овощей: один темно-зеленый и один оранжевый овощ каждый день. Примеры темно-зеленых овощей включают шпинат, капусту и брокколи.

Отдавайте предпочтение фруктам и овощам без сахара, соли и жира или, по крайней мере, с минимальным их содержанием. Рекомендуется готовить на пару, запекать или обжаривать овощи. Ограничьте или избегайте продуктов, приготовленных во фритюре. Целые фрукты и овощи — лучший выбор, чем их соки, так как они содержат больше питательных веществ и клетчатки. Они также более сытные, что может сдерживать переедание.

Потребление зерновых: Органы здравоохранения говорят, что мы должны стремиться к тому, чтобы цельнозерновые продукты по крайней мере составляли половину нашего потребления зерна. Выбирайте разнообразие, включая дикий рис, лебеду, овес, коричневый рис и ячмень. Цельнозерновые макароны, овсянка и хлеб полезнее, чем приготовленные из рафинированных злаков.

В хорошем зерне не должно быть высокого содержания сахара, соли или жира. Альтернативой зерновым, которые содержат многие из тех же питательных веществ, являются фасоль, бобовые, лебеда и крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и горох.

Употребление молока (и альтернативы): Употребляйте 2 чашки в день для хорошего потребления витамина D и кальция. Если вы не пьете молоко, пейте обогащенные напитки. Ограничьте потребление молока с добавлением сахара и других подсластителей. Молоко с низким содержанием жира может быть рекомендовано, если вы ограничиваете общее потребление жиров или насыщенных жиров по причинам здоровья сердца.

Мясо и альтернатива: Убедитесь, что вы регулярно едите альтернативу, такую ​​как тофу, чечевица и бобы. Рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю. Остерегайтесь некоторых видов рыб для воздействия ртути. Выбирайте нежирное мясо, такое как курица или индейка.

Вместо жарки попробуйте жарить, запекать или варить. Если вы едите переработанное или расфасованное мясо, выбирайте мясо с низким содержанием соли и жира. Ограничьте общее потребление переработанного мяса, так как у вас может быть повышенный риск развития рака при регулярном потреблении.

При употреблении углеводов выбирайте нерафинированные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, которые богаты клетчаткой и медленно высвобождают энергию, так что вы дольше чувствуете себя сытым.

Ограничьте потребление насыщенных жиров и по возможности избегайте трансжиров. Рекомендуется потреблять не более 10 процентов от общего количества калорий из насыщенных жиров. Лучшими источниками являются растительные масла, рыба и орехи.

Убедитесь, что у вас достаточно клетчатки. Когда вы едите фрукты и овощи, ешьте их разных цветов. Если вы не очень любите молоко, убедитесь, что потребляете достаточное количество кальция.

Если вас больше всего волнует, сколько пищи вы должны съесть, вам все равно нужно знать их калорийность. С высококалорийными продуктами количество придется уменьшить, а с менее калорийными можно съесть больше.

Некоторые люди утверждают, что строгое ограничение ежедневного потребления калорий может увеличить общую продолжительность жизни.

Исследования на животных показали, что некоторые виды, по-видимому, живут дольше, если они частично голодают, но исследования были описаны как «низкого качества», и нет уверенности в том, что ограничение калорий окажет такой же эффект на людей.

Однако ученые из Университета штата Луизиана в Батон-Руж объяснили в журнале Nature, в 2012 году, что двумя основными факторами, влияющими на продолжительность жизни, являются хорошие гены и здоровое, хорошо сбалансированное питание.

Исследователи считают, что многие предыдущие исследования были ошибочными, поскольку они сравнивали плохие высококалорийные диеты с очень низкокалорийными плохими диетами. Другими словами, контроля не было.

Они объяснили, что их 25-летнее исследование с использованием макак-резусов на очень низкокалорийной диете не помогло им жить дольше.

Между тем, результаты исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания i n 2013 , , показывают, что если вы едите свои «пять раз в день» порций фруктов и овощей, вы, вероятно, проживете дольше.

Ходьба с Лесли Сансон: особенности упражнений

Перепробовав диеты, человек, желающий снизить вес, ищет что-то новенькое, быстрая ходьба с Лесли Сансон подойдет идеально. Лесли Сансон — фитнес тренер с большим стажем предлагает свою методику быстрой ходьбы для любого уровня подготовленности людей. Выполняя регулярно ее уроки вместе с ней, вы получите результат, о котором давно мечтали.

Содержание

Преимущества быстрой ходьбы с Лесли Сансон

Человек потребляет каждый день определенное количество еды, с которой поступают калории. Если потребление калорий превышает их расход, то накапливаются излишки жира. Для похудения и формирования красивой стройной фигуры важно усилить расход энергии. Быстрая ходьба под музыку вместе с Лесли Сансон дает следующее:

• постепенное сжигание лишнего жира;
• активизация тока крови, в результате чего кровь проникает во все потаенные уголки тела;
• активация желез внутренней секреции, в результате чего в кровоток поступают гормоны;
• усиление обменных процессов и саморегуляции организма;
• выведение продуктов обмена веществ, токсинов.

Место для занятий

Для похудения все занятия можно проводить дома. Понадобится всего 2-3 метра пола для ходьбы вперед-назад и вправо-влево. Кроссовки надо одеть обязательно, т.к. быстрая ходьба босиком не дает опору телу и при длительных тренировках стопа может деформироваться. Можно начинать занятия даже тогда, когда нет никакой тренировки.

Совет. Для похудения надо лишь выполнять веселые уроки регулярно, например каждый день, 5 раз в неделю с последующим перерывом на 1-2 дня, можно заниматься 3 раза в неделю, но регулярность — обязательное условие для получения нужного результата.

Урок 1 миля

Этот урок рассчитан на самых нетренированных, подойдет фактически любому человеку, который решил задуматься о своем здоровье, качестве своей жизни и конечно же фигуре. Ходьба происходит дома под видео вместе с Лесли и длится 15 мин.

Бросить ходить за эти 15 минут сложно, т.к. с экрана смотрит веселая и зажигательная Лесли, ходит быстро и меняет движения, а вместе с ней группа таких же веселых и энергичных мужчин и женщин.

Интересно. Это веселый фитнес, в котором надо поймать волну позитива и ходить вместе под ритмичную музыку. Этот урок отлично заменит утреннюю гимнастику. После ходьбы с Лесли люди чувствуют прилив сил и радость.

Урок 2 миля

Этот урок подойдет тем, кто считает себя активным, но нетренированным человеком, для тех, кто освоил успешно 1 милю. Общее время тренировки длится 30 мин. Вы не столкнетесь с монотонной ходьбой и не заскучаете. Тренировку нельзя заменить быстрой ходьбой по улице или парку, нельзя приравнивать к ходьбе на беговой дорожке. Кроме шагов Лесли дает еще движения и махи руками, махи бедром, шаги вперед-назад, вправо-влево.

Вот лишь малые изменения, которые наряду со снижением веса происходят одновременно с тренировкой:

• подтягиваются мышцы тела, особенно ягодичные и бедренные;
• тренируется сердечная мышца и сосуды;
• нормализуется артериальное давление;
• повышается общий тонус организма;
• усиливается выносливость организма.

Урок 3 миля

Это занятие показано тем, кто более или менее тренирован, но особенно не занимается регулярным поддержанием своей фигуры. К сжиганию излишков жира в организме приводят интенсивные тренировки на протяжении 30 минут и более. За время тренировки незаметно пролетает дистанция в 5 км.

Факт. Подтягиваются мышцы всего тела, мышцы ног в первую очередь, формируется талия, улучшается осанка. На этом этапе тренирующиеся меняют одежду на другую с меньшими размерами, видят в зеркале помолодевшего постройневшего себя.

Урок 4 и 5 мили

Эти уроки предназначены для продолжающих заниматься. Для уроков потребуется терпение и время, т.к. видео урок 4 длится 60 мин, а урок 5 — 78 мин.

Лесли показывает разнообразные движения, добавляет новые, которых еще не было в предыдущих милях, так что о монотонности занятий можно забыть. Все время тренировки Лесли делает упражнения вместе с вами, ее энтузиазмом и энергией заряжается каждый, кто повторяет движения. Оказывается, веселый фитнес дома может быть увлекательным и эффективным.

Отзывы худеющих

Видео уроки освоили уже многие и появились первые отзывы худеющих. Самое главное — снижение веса происходит с удовольствием. Затраты на тренировки — это обувь, легкая спортивная одежда и устройство для просмотра видео роликов.

Отзывы худеющих, занимающихся интеллектуальной работой, говорят, что происходит эмоциональный подъем и всплеск работоспособности, улучшается общее отношение к жизни. Кто еще сомневается в том, что ходьба с Лесли Сансон полезна и уроки работают, просто включите видео и начните повторять.

Не забудьте поделиться публикацией с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Ходьба с Лесли Сансон — видео уроки тренировок

Здравствуйте!

Знаменитая прогулка с Лесли Сансон — это удобный пакет домашних упражнений. Это отлично подходит для похудения. Тысячи женщин во всем мире оценили этот метод обучения. Их всего 5, в зависимости от подготовки. Вы должны начать с 1 мили, усложнить равномерно и достичь до 5 миль. Все, что нужно, это время и свободное пространство.

Комплекс занятий «Прогулки с Лесли Сансон» разделен на 5 частей, которые отличаются уровнем подготовки и нагрузкой. Все части имеют одинаковые названия, отличающиеся только интенсивностью и количеством миль, которые должны быть пройдены.

Интересно! Комплекс с Лесли Сансон отличается от обычных упражнений. Они не требуют беговой дорожки, снарядов, гантелей и другого снаряжения. Требуется только желание, небольшое количество свободного времени и спортивной одежды.

Если вы привыкли вести малоподвижный образ жизни, первый курс упражнений поможет вам избавиться от 2-5 кг (в зависимости от веса). На 2-м курсе можно потерять 1,5 — 0,5 кг, на 3-м — 1 кг.

На последнем и самом сложном курсе вы можете потерять около 2-3 кг. Если вы сочетаете комплекс со строгой диетой или правильным питанием, вы можете терять от 9 до 11 кг в месяц.

Упражнения с Лесли Сансон подойдут:

• Людям, ведущим малоподвижный образ жизни;
• беременным с огромным лишним весом и ожирением;
• пенсионерам;
• у кого есть проблемы со здоровьем;
• Тем, кто не так давно восстанавливался после травмы.

Упражнения разных уровней с Лесли Сансон имеют разную сложность и продолжительность. Желательно начинать с самого начала, чтобы организм мог адаптироваться к нагрузкам.

Содержание

1. Основы похудения с Лесли Сансон
2. Чем интересна программа
3. Правила Лесли Сансон
4. Кому подходит Быстрая Ходьба с Лесли Сансон
5. Место для занятий
6. Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля
7. 2 ступень — 2 мили
8. 3-я часть курса — 3 мили
9. 4 мили
10. 5 миль
11. Почему именно ходьба
12. Результат похудения с Лесли Сансон

Основы похудения с Лесли Сансон

Лесли Сансон — сертифицированный тренер и специалист по спорту. Она создала много программ для классов, которые получили огромное количество положительных отзывов.

Но часто тучные люди имеют много ограничений для фитнеса. Поэтому Лесли Сансон создала деликатную программу для тех, у кого болят суставы и имеются сердечно-сосудистые заболевания. Упражнения по системе «Прогулка по дому» могут выполнять люди всех возрастов, мужчины и женщины. В соответствии с программой похудения с Лесли Сансон, новые женщины, которые никогда не занимались спортом, также могут участвовать.

Создатель метода считает, что если человек способен ходить, то уроки системы Walk at Home находятся в его власти. Это самое простое и естественное движение. Ходьба не истощает суставы, укрепляет сердце и сосуды. Благодаря физическим упражнениям улучшаются обменные процессы. Но риск получения травмы, например, как при беге, практически отсутствует.