3 Этап — Психология как наука о поведении (XX вв.).

Задача психологии – изучение зримого, наглядного в поведении человека, его поступков и реакций. Мотивы, вызывающие поступки, не учитываются.

В XX в. возникает ряд психологических направлений, в рамках которых изучается не сознание, а поведение. Среди этих направлений можно выделить следующие:

1. Функционализм. Предмет психологии — не анализ со­держания сознания, а выявление роли в приспособительском поведении тех или иных психических процессов.

Функциональная психология представляет собой попытку совместить принцип психологии сознания с дарвинской эволюционной теорией и выдвигаемым принципом приспособле­нии к среде.

Центральное положение — приспособительная функция сознания, психических феноменов, их участие в регуляции поведения.

Восприятие, мышление, внимание рассматриваются не как статические психические образования, а как активные специ­фические операции организма, подготавливающие адаптацию. Психические функции объявлены основной функцией жизнедеятельности, не менее естественные, чем физиологические, обеспечивающие выживание организма. Таким образом, путем объективного метода изучения поведения возможно изу­чение психики. Однако психологи не ставили вопрос об об­ратном влиянии поведения на психику, следовательно, им чужда идея приспосабливания (в отличие от приспособления).

2. Гормическая психология (Мак Дауголл — английский психолог в США). Горме — стремление к определенной цели. В ранних работах Дауголл определяет психологию как науку, задача которой заключается в исследовании и объяснении поведения человека с целью успешного его регулирования и приспосабливания к меняющимся условиям обстановки. По­ведение мотивируется и ориентируется умственной или психической структурой, следовательно, психолог должен изучать строение и функции психической структуры. Выделяет два аспекта в психической структуре:

1. Побудительно-мотивационный.

1. Познавательно-исполнительный.

Теперь у него инстинкт — врожденная связь склонности с определенной способностью. Принцип развития психической структуры он видит в усложнении этой связи.

3. Объективная психология. Основатель данного направле­ния — А.Пьерон — французский психолог в первом десятиле­тии XX в. Исходное положение его взглядов состоят в том, что живые существа имеют 2 свойства:

1. испытывать внешние воздействия;

1. способность действовать, осуществлять контакт с миром Соответственно, должно быть единство, т.е. психика и действие должны быть неотделимы друг от друга.

Центральное положение: психика служит для регуляции поведения. Предмет психологии — поведение. Под поведением он понимал единство регуляций, психической и исполнительной двигательной стороны во взаимодействии с окружающим миром

Объективная психология отвергает интроспекцию и объявляет объективный метод, т. е. исследование различных действий человека, что вскрывает даже неосознаваемые человеком стороны его психики.

4. Бихевиоризм (от англ. behavior — поведение). Основатель — американский психолог Дж. Уотсон. Он писал: «С точки зрения бихевиоризма подлинным предметом психологии (человека) является поведение человека от рождения до смерти». Уотсон исключил из психологии сознание, хотя его наличие не отрицалось. А вот поведение стало центром вни­мания. Бихевиористы считают, что человек — реактивная сис­тема, его поведение управляется внешней средой. Система поощрений и наказаний имеет решающее значение для того, к чему стремится человек и чего он избегает.

4. Психоанализ (3. Фрейд). Суть теории сводится к следу­ющим основным положениям: люди находятся в состоянии беспрестанного конфликта, истоки которого лежат в обшир­ной сфере психической жизни — неосознаваемых сексуаль­ных и агрессивных побуждениях (инстинктов). Инстинкты — психические образы телесных потребностей, выраженные в виде желаний. Это, по взглядам 3. Фрейда, конечная причина любой активности. Бессознательное напряжение вызывает ту или иную форму поведения для того, чтобы уменьшить на­пряжение. Инстинкты, мотивы, влечения конкурируют друг с другом за главенство в регуляции поведения.

Само же поведение, скорее, детерминировано, чем произ­вольно. Это распространяется на все, что мы делаем, чувствуем.

Итак, психоаналитическое направление подчеркивает значение бессознательных психических процессов в поведении человека.

В развитие науки о поведении определенный вклад внесли И.П. Павлов, В.М. Бехтерев, К.Н. Корнилов и другие россий­ские психологи.

Но и в психологии поведения очень быстро наметился кри­зис, поскольку за поведением (которое исследовалось объек­тивно) все же стояли психические факты и явления (мысли, чувства, желания), которые не подвергались анализу. Изучать же поведение без чувств, мыслей и т.п. невозможно. Встал вопрос о более широком рассмотрении психических феноме­нов. Так возник новый этап в развитии психологических взглядов — этап изучения психики.

Наука о поведении. История современной психологии

Наука о поведении

Во втором десятилетии XX века, менее чем через 40 лет после того, как Вильгельм Вундт формально основал психологию, наука пережила момент коренного пересмотра своих основ. Психологи больше не превозносили возможности интроспекции, сомневались в существовании психических элементов и не соглашались с тем, что психология должна оставаться чистой наукой. Психологи — функционалисты переписывали правила, используя психологию в том виде, в котором она вряд ли могла быть принята в Лейпциге или Корнелле.

Движение функционализма было не столько революционным, сколько эволюционным. Функционалисты не стремились намеренно изничтожать положения Вундта и Титченера. Вместо этого они внесли в него некоторые коррективы — что — то добавили здесь, что — то подправили там, — и вот с течением времени возникла новая форма психологии. Это была скорее тихая перестройка изнутри, а не мощная атака извне. Лидеры функционалистов были не настолько амбициозны, чтобы добиваться официального признания. Свою роль они видели не столько в разрушении прошлого, сколько в построении нового на основе старого. Поэтому переход от структурализма к функционализму в самый момент своего осуществления не был очевиден.

Такова была ситуация в области психологии в США во втором десятилетии XX века: развивался функционализм, но структурализм все еще удерживал свои сильные, хотя уже не исключительные позиции.

В 1913 году обе позиции были опротестованы. Это было намеренное и запланированное нападение, тотальная война против обеих точек зрения. Автор этой акции не хотел никаких модификаций прошлого, никаких компромиссов с ним.

Новое течение получило название бихевиоризма[74], а его лидером стал тридцатипятилетний психолог Джон Б. Уотсон. Всего за десять лет до этого Уотсон получил степень доктора философии в Чикагском университете. В те времена — в 1903 году — Чикаго был центром функциональной психологии, то есть одного из течений, которое Уотсон вознамерился сокрушить.

Основные положения бихевиоризма Уотсона были просты, смелы и прямы. Он призывал научную психологию заниматься только наблюдаемым поведением, которое можно объективно описать в терминах «стимул — реакция». Позднее психология Уотсона отвергнет все концепции и термины, касающиеся процесса мышления. Такие слова, как «образ», «разум», «сознание», которые традиционно использовались еще со времен ранней философии, — для науки о поведении потеряли всякий смысл.

Уотсон особенно упорствовал в опровержении концепции сознания. Он говорил, что еще никто и никогда «не видел, не трогал, не нюхал, не пробовал на зуб и двигал» сознания. Сознание — «это не более чем научное допущение, столь же недоступное для опытной проверки, как старое понятие «души»» (Watson & McDougall. 1929. P. 14). Методы интроспекции, которые предполагают существование сознательных процессов, оказались, таким образом, совершенно неуместными и не имеющими отношения к науке о поведении.

Основные идеи движения бихевиоризма не были порождены Уотсоном — они развивались в психологии и биологии в течение многих лет. Уотсон, как и все основатели учений, развил идеи и положения, которые соответствовали интеллектуальному <духу времени>. Здесь мы рассмотрим те основные силы, которые Уотсон столь успешно свел воедино, чтобы сформировать новую систему психологии: 1) философские традиции объективизма и механицизма; 2) зоопсихологию; 3) функциональную психологию.

Настойчивое требование Уотсона большей объективности в психологии для 1913 года не было чем — то необычным. Такой подход имел длинную предысторию, восходившую к Декарту, попытки которого объяснить функционирование организма человека на основе простых механических представлений были первыми шагами на пути к большей объективности. Наиболее важной фигурой в истории объективизма был французский философ Опост Конт (1798–1857), основатель учения, получившего название позитивизма[75] и ставившего во главу угла только позитивное знание (факты), истинность которых не вызывает сомнений. Согласно Конту, единственно истинным знанием является знание, социальное по своей природе и объективно наблюдаемое. Эти критерии совершенно исключают из рассмотрения интроспекцию, зависящую от личного, индивидуального сознания и не являющуюся объективно наблюдаемой.

В первые годы XX века «духом времени» в науке был именно позитивизм. Уотсон редко обсуждал положения позитивизма — как, впрочем, и большинство американских психологов того времени, — но все они «действовали, как позитивисты, даже если отказывались навешивать ярлыки» (Logue. 1985Ь. Р. 149) Таким образом, к тому времени, когда Уотсон начал работать над бихевиоризмом, объективистские, материалистические и механистические влияния были достаточно сильны. Их воздействие было настолько существенным, что неизбежно привело к появлению нового вида психологии, в которой не упоминалась ни душа, ни сознание, ни разум, — психологии, которая принимала во внимание только то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Неизбежным результатом этого подхода стало появление науки о поведении, рассматривающей людей как некие машины.

Мифы о межличностном поведении

Мифы о межличностном поведении

Наши потребности удовлетворяются в поведении других, а не только в собственном поведении

Наши потребности удовлетворяются в поведении других, а не только в собственном поведении В одной из своих лекций по психологии межличностного взаимодействия я сформулировал тезис, указанный в заголовке этого параграфа. Один из слушателей возразил мне: «Я не могу понять

Соотношение парадигм управления в поведении

Соотношение парадигм управления в поведении Как виды желательного поведения, так и способы вызывания положительного переживания отработаны культурой, традициями. Подкрепление может быть двойственным, содержащим как удовольствие избавления от наказания за недеяние,

Часть VII НАУКИ О ПОВЕДЕНИИ И ЧЕЛОВЕК

Часть VII НАУКИ О ПОВЕДЕНИИ И ЧЕЛОВЕК Растущая сила наук о поведении человекаМесто личности в новом мире наук о

Часть VII НАУКА О ПОВЕДЕНИИ И ЧЕЛОВЕК

Часть VII НАУКА О ПОВЕДЕНИИ И ЧЕЛОВЕК Я чувствую глубокую обеспокоенность тем, что развивающиеся науки о поведении могут быть использованы для того, чтобы управлять индивидами, обезличивая их. Несмотря на это, я верю, что эти науки могли бы сделать человека более сильным.

«Ноу-хау» наук о поведении

«Ноу-хау» наук о поведении Давайте попытаемся получить некоторое представление о важности знаний в науках о поведении, затронув конкретные работы и их значение. Я попытался подобрать иллюстративный материал, который свидетельствовал бы о размахе проделанной работы.

Наука не сомневается, наука повелевает

Наука не сомневается, наука повелевает Попробуем в море научной информации разглядеть эти инвалидизирующие ad hoc (лат.: на данный случай, или, попросту, на злобу дня) концепции. Это почти всё, с чем сталкиваются граждане России в больницах и поликлиниках. Возьмём всего

Говорим с детьми о саморазрушающем поведении

Говорим с детьми о саморазрушающем поведении Саморазрушающее поведение — это поведение, представляющее угрозу для жизни ребенка, ущерб для его здоровья — физического или душевного. Такое поведение свойственно детям, которые не находят в себе сил справиться со

Глава 1 Проблема перемен в поведении

Глава 1 Проблема перемен в поведении Почему изменить поведение трудно?Систематические неудачи, которыми заканчиваются попытки достижения целей, сигнализируют о потребностях в переменах. Производите рациональные изменения.Майк Ройзен – практикующий врач, он знает,

Активация и перемены в поведении

Активация и перемены в поведении Бывали ли вы в студии на съемках телевизионного шоу? С присутствующими на записи работают задолго до того, как реально начинаются съемки. Толпа собирается в павильоне звукозаписи за час или больше. После того как все отмечаются

Взаимоотношения и перемены в поведении

Взаимоотношения и перемены в поведении Окружение оказывает на ваше поведение огромное влияние. Когда вы приступаете к осуществлению рациональных перемен, необходимо найти способы использования всех ваших связей для помощи в развитии у вас новых моделей поведения.

Перемены в поведении – это не соревнование

Перемены в поведении – это не соревнование Не стоит рассматривать процесс перемен в поведении как соревнование. Даже если вы находитесь в конкурентной среде, зачастую лучше сотрудничать со своими соседями, а не состязаться с ними. Например, в последние годы я веду

Глава I РЕВОЛЮЦИЯ В СЕКСУАЛЬНОМ ПОВЕДЕНИИ

Глава I РЕВОЛЮЦИЯ В СЕКСУАЛЬНОМ ПОВЕДЕНИИ Необычная революцияВ последние десятилетия наряду с другими изменениями в жизни американцев происходит необычная революция. Совершенно непохожая на прежние политические и экономические революции, она почти незаметна. Ее

11. О твоем поведении в конфликтах

11. О твоем поведении в конфликтах Противоречия между людьми неизбежны; причины для них возникают довольно часто: индивидуальные поведенческие факторы перерастают в конфликты. Вся известная мне история развития мира не дает примеров реализации новых идей без

Наука о поведении | Факультет психологии

*МЫ ПРОВОДИМ ПРИЕМ ТОЛЬКО ОСЕНЬЮ, ЧТОБЫ ПОСТУПИТЬ ГОДОМ СПУСТЯ*

Программа Behavioral Science (BSci) в Университете Северного Техаса предоставляет обучение для студентов, заинтересованных в карьере в области поведенческих исследований и преподавания. Большинство принятых студентов стремятся занять академическую должность; однако также существуют возможности трудоустройства в частном секторе или в научно-исследовательских институтах.

Программа предлагает студентам обучение как фундаментальным, так и прикладным исследованиям. Основное внимание уделяется высококачественному обучению с интенсивным участием студентов и преподавателей в совместных исследованиях. Ожидается, что студенты будут активно участвовать в исследованиях с преподавателями на протяжении всего срока их пребывания в программе. Этот акцент на индивидуальном обучении позволяет студентам приобретать исследовательские навыки во время работы над проектами, ведущими к публикации или подаче заявки на грант. Студенты в конечном итоге получат передовые знания и исследовательский опыт в одной или нескольких областях специализации.

Примечание. Все преподаватели, перечисленные ниже (за исключением тех, кто находится на измененной службе или имеет почетный статус), рассматривают возможность приема новых аспирантов до крайнего срока подачи заявок 1 декабря 2023 года. Если вы заинтересованы в подаче заявки на работу с конкретным преподавателем, мы рекомендуем вам отправить электронное письмо этому преподавателю для предварительного обсуждения.

Доктор Хайдемари Блюменталь — тревога, злоупотребление психоактивными веществами и психопатология развития. Подросток ST.A.R. Сайт лаборатории.

Доктор Адриэль Боулс — преодоление стресса и травм, автобиографическая память, посттравматическое стрессовое расстройство и посттравматический рост. Сайт лаборатории Боулса.

Д-р Кейси Гийо — исследование предрасположенности, эмоций и зависимостей, с текущим акцентом на тревогу и курение. УВАЖАЕМЫЙ сайт лаборатории.

Доктор Кимберли Келли — иммунная и эндокринная системы, участвующие в реакции на стресс. Сайт лаборатории Келли.

Доктор Райан Л. Олсон — Психология спорта и физических упражнений с упором на применение психофизиологических методов для выявления нейронных биомаркеров заболеваний. Сайт лаборатории Олсона.

Доктор Энтони Райалс — как взаимодействуют неявные и явные процессы в эпизодической памяти. Сайт Лаборатории Райалса.

Доктор Даника Славиш — лонгитюдные связи между сном, стрессом, эмоциями и здоровьем. Веб-сайт лаборатории SHEL

Dr. Donald Dougherty — Злоупотребление алкоголем. Веб-сайт TARC Lab

Факультет модифицированного обслуживания:

Доктор Рекс Райт: В настоящее время работает в Медицинской школе Dell Техасского университета: https://dellmed.utexas.edu/directory/rex-wright

Почетный Факультет:

Доктор Берт Хейслип

Доктор Йоланда Флорес Ниманн

Программа поведенческих наук в университете Северного Техаса погружает студентов в научные исследования, чтобы подготовить их к выдающимся ролям в качестве исследователей и преподавателей в университетах и ​​в качестве консультантов по исследованиям в бизнесе и промышленности, консультационных центрах, больницах, центрах психического здоровья, медицинских школах и реабилитационных службах. Студенты участвуют в исследованиях с самого начала обучения в университетских лабораториях и междисциплинарных научных центрах.

Программа Behavioral Science предлагает специализированное обучение исследованиям человека, оставаясь при этом гибкой для учета индивидуальных интересов. Ожидается, что все учащиеся приобретут опыт в области методологии исследований и статистического анализа, и по этой причине все учащиеся должны соответствовать в дополнение к основным требованиям факультета требованиям основного курса поведенческих наук.

Крайний срок подачи заявок 1 декабря ^st . Пожалуйста, посетите наш входной портал для получения дополнительной информации: (Нажмите здесь, чтобы подать заявку на поступление в аспирантуру).

Наша программа больше не требует общего теста GRE.

1. Устное и письменное общение
2. Сбор/интерпретация данных исследований
3. Информация о текущем событии
4. Создание/реализация идеи
5. Статистический анализ

Когнитивные и поведенческие науки (ранее психология): Университет Вашингтона и Ли

• Академический отдел: Колледж
• предлагаемых степени: Бакалавр искусств Бакалавр наук
• Академические программы: Когнитивная и поведенческая наука
• Предложения курсов:

  Падать Зима Весна

Наша область находится на пересечении наук. Он информируется и информирует естественные науки и науки о поведении в равной мере. Это широкая область, которая исследует механизмы, лежащие в основе широкого спектра психических процессов и поведения. Исследователей интересуют все взаимодействующие психологические функции — когнитивные, аффективные, поведенческие, физиологические, социальные, связанные с развитием, — которые управляют и определяют человеческий опыт.

В последние годы общая структура науки была картирована посредством анализа данных цитирования из журналов по естественным и общественным наукам. Цель этой работы — осветить закономерности научного влияния внутри и между науками.

Когнитивные науки и науки о поведении, наряду с математикой, физикой, химией, науками о Земле, медициной и социальными науками, были определены как одна из семи основных базовых наук . Центральные науки генерируют исследования с высоким уровнем цитируемости учеными во многих других областях.

Может быть полезно концептуализировать область когнитивной и поведенческой науки следующим образом. Его дендриты и аксоны пересекают дисциплинарные границы. Это интегративная научная область с междисциплинарными основами, богатыми связями с другими науками и приложениями в рамках различных карьерных путей. Если вам нравится позиционировать свою академическую жизнь на таких пересечениях, когнитивные и поведенческие науки могут стать для вас основным направлением.

Учебная программа W&L по когнитивным и поведенческим наукам поощряет индивидуализация специальности несколькими способами:

1. Во-первых, студенты могут выбрать получение степени бакалавра . или Б.С. степень . Ба. как правило, хорошо подходит для студентов, которые заинтересованы в широте, которую может предложить наша специальность, включая применение этой науки к нескольким дисциплинам и карьерным возможностям. Б.С. хорошо подходит для студентов, которые особенно заинтересованы в изучении когнитивных и поведенческих наук в контексте или во взаимодействии с другими областями STEM. Оба B.A. и Б.С. Пути обеспечивают отличную подготовку для студентов, которые могут продолжить обучение в аспирантуре по психологии или другим исследовательским дисциплинам.
2. Во-вторых, большинство наших студентов предпочитают присоединиться к исследовательской группе преподавателя . Этот командный опыт предоставляет специалистам сплоченный академический дом в кампусе и позволяет им расправить крылья в контексте профессиональных исследований. Некоторые члены лаборатории, особенно те, кто выбран в качестве ученых W&L Summer Research, имеют возможность получить сертификат в области исследований, представив результаты лаборатории на профессиональной конференции и / или заработав авторство опубликованной статьи.
3. Наконец, специалисты могут выбрать завершение завершающего опыта одним из четырех способов: тематическая специализация; независимая старшая исследовательская работа; исследовательский проект на базе сообщества; или стажировка по прикладным наукам.

Плавание брассом — 93 фото

Стиль плавания брасс и Баттерфляй

Спорт плавание

Вольный стиль плавания Кроль

Плавание брасс Баттерфляй

Пловцы бассейн брасс

Плавание брасс Баттерфляй

Пловец плывет

Джонатан Тан (пловец)

Плавание брасс Баттерфляй

Пловец Баттерфляй

Кроль брасс Баттерфляй техника плавания

Плавание Баттерфляй женщины

Сочинский брасс

Брасс Баттерфляй

Плавание Майкл Фелпс

Гейбель Сергей пловец

Пловец Баттерфляй в бассейне

Плавание брасс Баттерфляй

Плавание Баттерфляй Майкл Фелпс

Профессия пловец

Спортивное плавание брасс

Фалько Григорий плавание

Плавание Баттерфляй Майкл Фелпс

Кроль брасс Баттерфляй

Плавание тренировка

Майкл Фелпс Баттерфляй

Пловчиха баттерфляем

Майкл Фелпс 2020

Майкл Фелпс пловец

Юлия Ефимова в бассейне

Профессиональные пловцы

Пловец пловчиха

Степан Смагин пловец

Плавание на Олимпийских играх девочки

Пловец Андрей Чупков

Стиль плавания брасс

Никита Кислов плавание кролем

Спортивное плавание

Майкл Фелпс Баттерфляй

Алекс Сегура пловец

Пловец Александров

Баттерфляй плавание

Стиль плавания Баттерфляй

Пловцы бассейн брасс

Плавание мотиватор

Баттерфляй плавание старт

Плавание баттерфляем Никита Кислов

Стили плавания в бассейне брасс

Владимир Морозов плавание Баттерфляй

Плавание брассом

Пловец пловчиха

Баттерфляй старт

Алексей Гулаков пловец

Женщина плавает

Плавание мотиватор

Джордж фармер пловец

Плавание кролем Чемпионат мира

Брасс пригода

Баттерфляй плавание

Тренер по плаванию с пловцами

Тренировка пловцов

Тренировка по плаванию

Юлия Ефимова плавание брасс

Плавание картинки

Райан Лохте Баттерфляй

Антон Чупков 2015

Плавание на летних Олимпийских играх 1904

Плавание Кроль Баттерфляй

Пловчиха Юлия Ефимова

Плавание брассом дети

Баттерфляй плавание Фелпс

Плавание брассом

Пловчиха под водой

Спорт Эстетика плавание

Чарльз Мелдрам Дэниэлс пловец

Даниэль Виффен плавание

Техника Баттерфляй Майкл Фелпс

Плавание на открытой воде для рабочего стола

Вид спорта плавание брасс

Пловцы Олимпийские чемпионы

Стиль плавания Дельфин и Баттерфляй

Плавание кролем

Adam Peaty

Плавание Баттерфляй пловец

Майкл Фелпс Баттерфляй

Никита Кислов плавание брассом

Диана Гомес swimming Breaststroke

Стиль плавания брасс и Баттерфляй

Красивый Кроль плавание

Пловчиха в бассейне Баттерфляй

Плавание брассом Ефимова

Пловец в бассейне

Сколько калорий сжигается при плавании в бассейне

Человек, хоть он и не рыба, но к воде тянется инстинктивно: неслучайно многие не мыслят свой отпуск без купания в море или хотя бы в ближайшей речке. Плавать не просто приятно, но и очень полезно. Неоднократно мы рассказывали о том, что и начинающим спортсменам, и бегунам со стажем стоит добавить посещение бассейна в график тренировок.

Читайте по теме: 20 причин пойти в бассейн

Довольно часто плавание ассоциируется с расслабляющей и необременительной нагрузкой. Кажется, что всерьёз проработать мышцы и похудеть в бассейне не получится, с этой целью идти нужно только на силовые тренировки. Так ли это на самом деле, выясним в статье.

Расход калорий при разных стилях плавания

Прежде всего, необходимо уточнить, что под плаванием каждый может подразумевать что-то своё. Для одного это будет робкое бултыхание около бортика бассейна, с регулярными перерывами на общение с друзьями. Для другого – полноценная тренировка на час-полтора. В зависимости от интенсивности наших движений мы будем тратить больше или меньше калорий.

Плавание спортивными стилями, разумеется, более энергозатратно, чем неумелое передвижение брассом с поднятой головой или по-собачьи. Научиться плавать правильно важно не только потому, что это эффективно, но и ради собственной безопасности на воде.

Среди спортивных стилей плавания расход калорий на одно занятие также неодинаков. Самым энергозатратным стилем будет баттерфляй (он же «дельфин»), требующий значительной мускульной силы. А при медленном брассе мы устаём значительно меньше и, соответственно, расходуем меньше калорий.

Кроль на груди

Кроль – самый экономичный и быстрый тип плавания. Неслучайно его также называют вольным стилем. Это означает, что при выборе перемещения любым способом все пловцы предпочитают плыть именно кролем, чтобы двигаться быстрее. Аналогичная ситуация со «свободным стилем» на лыжных гонках, когда все едут коньком, а не классическим ходом.

Ноги при кроле на груди совершают попеременные движения вверх-вниз. Руками пловец отталкивается от воды, пронося локти высоко над головой. Гребки совершаются по очереди левой и правой рукой. Количество гребков между вдохами воздуха зависит обычно от скорости плавания и протяжённости дистанции.

На коротких дистанциях спортсмены часто используют шестиударную технику, чтобы не терять время на вдохе. Пловцы-стайеры чаще предпочитают технику на два или четыре гребка, так как это позволяет меньше уставать.

За часовое занятие кролем в бассейне у человека среднего телосложения тратится 555-615 ккал. Чем выше интенсивность нагрузки, тем больше будет расход энергии. При медленном и расслабленном плавании на низком пульсе энергозатраты будут значительно ниже.

Брасс

Этот стиль плавания новички часто называют «лягушачьим». Он наиболее экономичен и позволяет даже начинающему спортсмену плавать всё занятие без перерывов на отдых. А опытные пловцы обычно используют брасс для восстановления между более интенсивными упражнениями, а также заминки после тренировки.

Во время плавания брассом спортсмен делает широкие гребки руками параллельно поверхности воды. Ноги при этом выполняют сложный толчок, который действительно чем-то напоминает движение лягушки. Основная сложность – синхронизация движений рук и ног.

В медленном темпе за одну тренировку брассом сжигается около 280 ккал. Если же двигаться с большей интенсивностью, то эту цифру можно поднять до 450 ккал.

Кроль на спине

Этот стиль плавания также называют кролем, потому что, как и при перемещении вольным стилем, пловец делает попеременные гребки руками. Только лежит он на поверхности головы лицом не вниз, а вверх. Соответственно, для вдохов и выдохов не требуется как-то специально поднимать голову из воды и тратить на это энергию.

По энергозатратности плавание на спине достаточно экономично. Плыть таким образом, не уставая, можно долго. Наверняка многие и в естественных водоёмах пользовались таким приёмом: если хочется передохнуть в воде, нужно просто лечь на спину, и вода сама будет поддерживать тело.

В медленном темпе за одну тренировку брассом сжигается около 250 ккал. Если же двигаться с большей интенсивностью, то эту цифру можно поднять до 400 ккал.

Баттерфляй

Самый сложный и энергозатратный стиль плавания. Для него потребуется одновременно проносить обе руки над головой в резком махе. Ноги при этом выполняют волнообразное движение – почти как рыба или русалка хвостом. Поэтому из-за этой красивой волны стиль баттерфляй часто также называют «дельфин».

Не у каждого новичка получится совладать с баттерфляем. Причина не только в сложной технике, но и в усилиях, которые требуются от пловца. Чтобы проплыть дельфином хотя бы один бассейн и не обессилеть на половине дорожки, придётся потрудиться над своей физической формой.

Высокая интенсивность этого стиля плавания требует значительного количества энергии. В среднем за одну тренировку баттерфляем тратится 550-880 ккал. Проблема в том, что мало у кого получится так плавать целый час без остановки. Скорее всего, придется делать перерывы, чтобы отдышаться или переключиться на другой, менее изматывающий, стиль.

Сколько калорий сжигается за 30, 45 и 60 минут плавания

Во многих бассейнах разовый абонемент включает 45 минут пребывания, не считая времени на переодевание и душ. Если хочется сжечь максимум калорий, то все эти 45 минут нужно двигаться, а не отдыхать у бортика. Если предположить, что в процессе тренировки будут использованы разные стили плавания, то в среднем потратить получится около 370-375 ккал.

Если же есть возможность задержаться подольше и плавать целый час, тогда эта цифра возрастёт почти до 500 ккал. Ну а если треть занятия расслабленно болтать с друзьями и никуда не торопиться, то сжечь получится только 250 ккал.

Что влияет на расход калорий при плавании

Спортсмены разного телосложения могут потратить неодинаковое количество калорий за одно и то же занятие. Чем выше исходный вес человека, тем больше энергии он будет расходовать для перемещения своего тела в пространстве. Поэтому, так как мужчины обычно крупнее женщин, они тратят за тренировку больше калорий.

Также на скорость сжигания калорий влияют и внешние условия. В прохладной воде спортивного бассейна энергия будет расходоваться быстрее, так как дополнительно будет тратиться на обогрев тела. А в тёплом море или подогреваемом бассейне у отеля движения сами собой становятся более медленными, и процесс жиросжигания идёт не так интенсивно.

Также мы уже упоминали, что чем выше интенсивность занятий, тем больше калорий будет потрачено за одну тренировку. Для максимальной эффективности стоит проводить интервальные тренировки, чередуя быстрые и медленные бассейны.

Полезный материал: Как и сколько нужно плавать, чтобы похудеть

Как плавать для повышенного расхода калорий: быстро или медленно

Для эффективного сжигания калорий в воде необходимо двигаться так же эффективно. Однако нужно рассчитывать свою физическую подготовку. Не каждому новичку под силу без остановки проплыть вольным стилем целый час на высоком пульсе.

Вместо этого стоит попробовать интервальные тренировки, которые строятся почти по такому же принципу, как в лёгкой атлетике. Они чередуют быстрые и медленные отрезки разной протяжённости и в конечном итоге помогают не только похудеть, но и повысить скорость плавания.

Таблица затрат энергии при плавании

Средние энергозатраты при разных стилях плавания, в зависимости от времени тренировки:

Средние энергозатраты за час тренировки при разных стилях плавания, в зависимости от веса спортсмена:

Плавание – это не только приятный, но и эффективный способ поддержать себя в хорошей форме, сбросить немного лишних килограмм и сформировать гармоничную, подтянутую фигуру. Только это должно быть не купание, а настоящее плавание.

Читайте далее: Восстановление после плавания: 15 советов, как избежать перетренированности

Поделитесь с друзьями:

Брасс – Мастер плавания

Опубликовано 9 февраля 2023 г.

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Наша группа брассом выполнила этот сет, используя зеленый бегунок с длинным ремнем от Strechcordz. Двойное вытягивание гарантирует, что они чувствуют сопротивление на всех циклах 1-10. Мы получили отличные результаты на нисходящей сотне после шнуров.

СКМ

Опубликовано 5 января 2023 г. Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Многие спортсмены, занимающиеся брассом, борются с качественными подходами, если у них не было достаточной разминки, характерной для брасса. Это было что-то вроде предустановки, специально предназначенной для того, чтобы заставить команду br работать.

Опубликовано 15 декабря 2022 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Хотели, чтобы наши брассы получили приличный набор громкости, и включили некоторые упражнения. Они проделали хорошую работу с этим.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

3K1P = 3 удара ногой, 1 подтягивание
2 вверх/2 вниз = 2 обычных гребка, 2 подводных гребка

Опубликовано 4 июня 2022 г. Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

На днях мы сделали этот набор с несколькими нашими 13-14-летними подростками в SCY. Это оказалось мотивирующим и сложным набором.

В каждой 8-минутной части цель состояла в том, чтобы сделать как можно больше повторений заданной дистанции и гребка. Мы записывали общую пройденную дистанцию, что позволяло рассчитать средний темп и поставить цели на возможные будущие сеты.

Опубликовано 16 мая 2022 г. Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Опубликовано 10 мая 2022 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

3K1P = 3 удара ногами, 1 подъем

2K1P = 2 удара ногами, 1 подъем

2 шт. = Двойные выдвижные ящики

SCM

Опубликовано 9 мая 2022 от rdwoodruff

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Этот набор был для дня, когда нам нужно было аэробное плавание и немного разнообразия. СКМ.

Опубликовано 20 марта 2022 г.

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Наша группа брассом недавно выполнила этот сет в качестве подготовки к нашему основному сету. Этот набор, казалось, прошел хорошо, и затем у нас действительно были отличные результаты в наборе гоночного темпа (о котором я опубликую завтра).

SCY

Объяснение терминов:

3K1P = 3 удара 1 тяговое сверло

2K1P = 2 удара 1 тянущее сверло

2 вверх/2 вниз = 2 гребка под водой, 2 нормальных гребка

Опубликовано 14 февраля 2022 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Опубликовано 4 февраля 2022 г. Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Опубликовано 31 января 2022 г.

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

В этом мы вместе работали над ширинкой и грудью. Это оказалось немного сложнее, чем я ожидал. Мы сделали этот СКМ.

Грудь 50-х началась с 2-х подтягиваний и проплывите оставшуюся часть 1-го 25-го. -второе скольжение, а затем выполнить «упражнение на скорость» br (узкая тяга, узкий удар, быстрые бедра а-ля Дейв Сало) до конца 25.

Fly 25s мы рассчитывали на постоянное высокое усилие и отсутствие дыхания на последних 7 метрах до финиша.
Разведение 8 x 25 выполняется только один раз перед тем, как вы вернетесь на съемочную площадку.

Опубликовано 7 сентября 2021 г.

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Этот небольшой шпагат брассом был нашей последней тренировкой. Мы успели сделать только 2 раунда, но нашей группе брассом понравилось сочетание тренировки/плавания и бр/фр.

Опубликовано 26 декабря 2020 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

2x до

Опубликовано 6 октября 2020 г.

Brad Herndon, Greensboro Community YMCA

Этот набор работал очень хорошо для нескольких быстрых 200 бесплатных и 100 ударов в эти выходные, занимает 44 минуты, 11 минут раунд, они сделали это за 2 недели и были как раз на своих 200 FR и 100. время забитых мячей:

4x
3 x 175 FR @ 2:20 (время удержания цели 200 Fr)
1 x 75 быстрых гребков @ 1:00
1 x 50 быстрых гребков @ 1:00
1 x 25 быстрых гребков @ 1:00
1 x 25 EZ в 1:00 (начинайте раньше после 25 гребков в быстром темпе)

Ход = пловец выбирает ИЛИ некоторые делали ИМО по раунду, но 4-й раунд = Fly-Back-Breast на 75, затем выпадающий список по выбору, чтобы закончить с 25 вашими лучшими ударами (кроме fr)

Опубликовано 16 августа 2020 г. Автор: rdwoodruff

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Мы выполнили следующий подход, чтобы проверить свою физическую форму и установить темпы тренировок в вольном стиле, а также на спине или брассе. У нас были пары пловцов, чтобы у каждого был по одному наблюдателю. Это гарантировало получение точных расстояний, а также позволяло подсчитывать циклы. Мы будем использовать эту информацию в будущих практиках.

Опубликовано 28 июля 2020 г. Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Мы сделали это в качестве пост-сета ближе к концу тренировки.

Опубликовано 9 июля 2020 г.

Главный тренер Луис Видана, плавательный клуб Desert Sharks, Эль-Пасо, Техас

Опубликовано 8 июля 2020 от rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

С этим мы работали над задней частью IM.

FPA = максимально быстрое среднее значение

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCY. Каждый хороший IMer должен быть брассом. Этот набор работал немного из обоих. Мы начали с мелководья нашего бассейна SCY, поэтому грудь 200 включала 20 взбивалок в вертикальном обтекаемом положении в середине каждого 50, где у нас была бы глубокая вода.

Впервые этот набор был опубликован в этом блоге в мае 2020 года.

Опубликовано 9 апреля 2020 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Опубликовано 1 марта 2020 г.

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Первая часть набора помогла укрепить технику брасса, дистанцию ​​за гребок и т. д. Во второй части мы пытаемся поддерживать счет циклов на все более длинных дистанциях на близкой к гоночной скорости.

Вы видели нашу бесплатную электронную книгу «Тренер по плаванию, достойный цитирования»? Предварительный просмотр и загрузка БЕСПЛАТНО здесь.

Опубликовано 14 февраля 2020 г.

Ryan Woodruff, Lynchburg YMCA

Мы объединили этот набор с набором шнуров, чтобы сделать две станции с двойным проходом.

Опубликовано 6 февраля 2020 от rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Убедитесь, что вы следите за Волшебником плавания в Instagram и Twitter, чтобы узнать больше сотен идей, подходов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Опубликовано 2 февраля 2020 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

SCM

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы получить бесплатное электронное письмо, которое поможет пробудить ваш творческий потенциал? Тогда подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать дозу информации, вдохновения и инноваций.

Опубликовано 18 января 2020 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Эти безостановочные 6-часовые заплывы повторяли инструкции в пределах 6-часового заплыва. Примерно в 5:00 тренер кричал: «Вперед!» означает немедленное начало грудного вскармливания FAST 50.

Инструкции по второму раунду: 5 циклов ударов ногой, 4 цикла плавания, 3 цикла упражнений на скорость (голова вверх, узкая тяга, узкий удар) и повторение.

Вам иногда нужна идея для практики? Хотели бы вы получить бесплатное электронное письмо, которое поможет пробудить ваш творческий потенциал? Тогда подпишитесь на мою электронную рассылку, чтобы время от времени получать дозу информации, вдохновения и инноваций.

Опубликовано 11 января 2020 г. Автор: rdwoodruff

Дэвид Орр, Cascade Swim Club

Убедитесь, что вы подписались на мою электронную почту, чтобы быть в курсе лучших и самых интересных тренировок и многое, многое другое из блога Мастера плавания , доставленные прямо в ваш почтовый ящик.

Опубликовано 29 декабря 2019 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Модель 300 выполнена из эластичного шнура с ремнями на обоих концах. Каждый пловец носит пояс и висит на шнуре примерно в восьми футах от противоположного конца ремня. Пловцы тянут друг друга по 25 штук за раз. Следите за плаванием FPA (Самое быстрое среднее). СКМ.

Подписывайтесь на «Мастера плавания» в Instagram и Twitter, чтобы не пропустить сотни идей, сетов и тренировок по плаванию от тренеров со всего мира.

Опубликовано 28 декабря 2019 г. Автор: rdwoodruff

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Убедитесь, что вы подписались на мою электронную почту, чтобы быть в курсе лучших и самых интересных тренировок и многое, многое другое из блога Мастера плавания, доставлено прямо на ваш почтовый ящик.

Опубликовано 30 ноября 2019 г.

Райан Вудрафф, Lynchburg YMCA

Этот набор был набором средней интенсивности, предназначенным для подготовки нас к хорошим нестандартным усилиям.

Скоро выйдет очередной выпуск «Пробуждения». Подпишите здесь.

TritonWear раскрывает тенденции в разных возрастных группах

Приветствую пловцов, тренеров и любителей плавания! Сегодня мы вернулись с еще одним выпуском серии TritonWear Analysis.

Наша команда по анализу данных работает над тем, чтобы предоставить нам всесторонний анализ каждого плавательного движения. Сначала был анализ вольного стиля, затем анализ плавания на спине, а теперь мы обратим внимание на брасс.

В ходе анализа вольного стиля мы узнали, что возраст и рост влияют на общий гребок и скорость пловца. В частности, мы обнаружили, что молодые пловцы (примерно 10-20 лет для женщин и 10-22 года для мужчин) имеют тенденцию к снижению частоты гребков 9. 0345  и  увеличивают дистанцию ​​за гребок (DPS), чтобы улучшить скорость плавания вольным стилем .

Напомню, что мы подразумеваем под расстоянием на гребок (DPS) и частотой гребков:

Анализ брасса:

возраст, рост и способности, как эти изменения влияют на их развитие брассом?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы рассмотрели данные  от 826 мужчин и 885 женщин (в возрасте от 10 до 25 лет), которые плавали брассом в 25-метровых бассейнах, используя устройства Triton для сбора информации о плавании пловцов.

Мы обнаружили, что молодые пловцы, как правило, улучшают свой DPS по мере взросления, что имеет смысл, учитывая, что многие из этих пловцов продолжают расти. Примечательно, что наша команда по сбору данных также обнаружила, что молодые пловцы, как правило, снижают частоту гребков и улучшают свой DPS , чтобы стать более быстрыми в плавании брассом  (та же тенденция, которую мы наблюдали ранее при анализе фристайла).

Однако при брассе эта тенденция (снижение частоты гребков + увеличение DPS = более быстрое плавание) была менее драматичной, чем мы наблюдали при кроле. Если вы посмотрите на графики ниже, вы увидите, что зависимость между DPS и возрастом для брасса довольно линейна; как на мужских, так и на женских графиках линия, показывающая DPS, постепенно увеличивается (движется вверх) с возрастом, а линия, показывающая частоту гребков, постепенно уменьшается (движется вниз) с возрастом.

В целом, вот что обнаружила команда TritonWear  :

Далее, наша группа по сбору данных хотела более подробно изучить различия между пловцами-мужчинами и женщинами с точки зрения их прогрессии DPS в брассе. И мы узнали, что пловцы-мужчины имеют тенденцию увеличивать свой DPS в брассе с большим отрывом, чем пловцы-женщины на ежегодной основе; в то время как женщины-пловцы обычно увеличивают свой DPS в брассе на 4,2 см каждый год, пловцы-мужчины увеличивают свой DPS на 6,6 см каждый год (поэтому синяя линия поднимается под более крутым углом, чем зеленая на графике ниже).

Интересно, что мы также обнаружили, что, в отличие от пловцов вольным стилем, пловцы в возрасте 20+ лет не показали практически никакого снижения DPS в брассе (как вы можете видеть на графике выше, как для мужчин, так и для женщин, эти линии просто продолжайте двигаться вперед и вверх!).

Сравнение брасса и вольного стиля:  

Наша группа по сбору данных решила «выполнить последний поворот из брасса в вольный стиль» и пересмотреть данные вольным стилем, чтобы провести сравнение между двумя стилями.

Чтобы эффективно сравнить два хода, мы сосредоточились на «расстоянии на 90 208 циклов 90 209» (DPC), а не на расстоянии на 90 208 циклов 90 209 (DPS). Для баттерфляя и брасса «цикл» составляет только 1 гребок, потому что обе руки тянутся одновременно. Однако для кроля и гребля на спине «цикл» — это 2 гребка, поскольку каждая рука тянет отдельно.

Итак, чтобы преобразовать предыдущие результаты фристайла из DPS в DPC, мы умножили данные DPS вольным стилем на 2 (для брасса DPS и DPC уже одинаковы, поэтому здесь не требуется дополнительной работы!).

Примечательно, что мы обнаружили, что пловцы увеличивают свой DPC более постепенно, когда речь идет о брассе по сравнению с вольным стилем (как вы можете видеть на графике выше, разрыв между гребками наиболее драматичен в возрасте 18 лет). Однако, поскольку пловцы продолжают неуклонно улучшать свой DPC в брассе с течением времени, DPC в брассе в конечном итоге повышается до уровня DPC в вольном стиле, когда пловцам примерно 24 года и старше.  

Заключительные мысли:

В брассе, как и в вольном стиле, основным фактором, который помогает молодым пловцам улучшить скорость плавания, является увеличение их DPS/DPC. Однако, в отличие от вольного стиля, DPS/DPC в брассе не достигает пика, когда пловцам чуть больше 20 лет, а затем начинает снижаться — он продолжает расти, даже когда пловцы достигают возраста 24+ лет.

Наконец, пловцы и тренеры должны знать, что сравнение DPC между вольным стилем и брассом может быть затруднено, потому что эти гребки, как правило, прогрессируют с разной скоростью и следуют расходящимся схемам; разница особенно заметна у пловцов в позднем подростковом возрасте (около 18 лет), когда DPC в вольном стиле обычно на 20% длиннее, чем DPC в брассе.

Влияние физических упражнений на мышцы

• формат doc
• размер 48.5 КБ
• добавлен 25 декабря 2008 г.

Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком.

Читать онлайн

Похожие разделы

1. Академическая и специальная литература
2. Медицинские дисциплины
3. Нормальная физиология человека

1. Академическая и специальная литература
2. Физическая культура и спорт
3. Спортивная медицина

Смотрите также

Реферат

• формат docx
• размер 123. 14 КБ
• добавлен 03 сентября 2010 г.

Гуманитарный университет «ЗИГМУ». дисциплина: «Физическая культура». Запорожье, 2004г. всего 22 стр. Что такое аэробика. Почему нужно заниматься аэробикой. Мускулатура человека. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки. Влияние занятий спортом на скелет. Влияние физических упражнений на органы кровообращения. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках…

Реферат

• формат docx
• размер 29.59 КБ
• добавлен 11 мая 2011 г.

ЛНУ им Т. Шевченко,2011 год Введение Влияние физических упражнений на организм человека Влияние физических упражнений на осанку Совершенствование функциональных возможностей органов дыхания Совершенствование функциональных возможностей системы кровообращения Влияние физических упражнений на двигательный аппарат человека Влияние физических упражнений на нервную систему организма Комплекс физических упражнений Литература

Презентация

• формат pptx
• размер 2. 71 МБ
• добавлен 23 февраля 2011 г.

В реферате описано: Влияние физических упражнений на обмен веществ и энергии Влияние физических упражнений на кровеносную систему Влияние физических упражнений на органы дыхания Влияние физических упражнений на нервную систему

• формат docx
• размер 28.52 КБ
• добавлен 04 января 2010 г.

Содержание. Введение. Что такое синдром Жильбера. Основы лечебной физической культуры. Влияние физических упражнений при болезнях печени. Заключение. Список литературы.

• формат docx
• размер 24.31 КБ
• добавлен 17 мая 2009 г.

Содержание. Введение. Влияние физической культуры на организм человека. Особенности профессиональной деятельности. Комплексы физических упражнений профилактической направленности. Заключение. Библиография.

Реферат

• формат doc
• размер 250.5 КБ
• добавлен 03 апреля 2011 г.

Введение Влияние оздоровительной физической культуры на организм Общая система воспитания и физической подготовки Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья О режиме дня Виды физических упражнений для студентов с ослабленным здоровьем Влияние физических упражнений на организм студентов с ослабленным здоровьем Гиподинамия и ее негативное влияние на растущий организм учащихся Врачебно-педагогическая характеристика…

Реферат

• формат doc
• размер 166. 86 КБ
• добавлен 16 марта 2011 г.

Общее описание заболевания. Физическая активность при данном заболевание. Гигиеническая направленность физических упражнений. Тренировочная направленность физических упражнений. Примерный комплекс упражнений при данном заболевании и дозировка

Реферат

• формат docx
• размер 45.93 КБ
• добавлен 20 марта 2011 г.

Реферат на тему «Спорт, индивидуальный выбор спорта или систем физических упражнений» (22стр) для студентов 2 курса. Оглавление Определение понятия «спорт» 1 Массовый спорт. Спорт высших достижений 2 Спортивная классификация и ее структура 3 Национальные виды спорта 4 Студенческий спорт, его организационные особенности 5 Спортивные соревнования как средство эффективной подготовки человека. Система студенческих спортивных соревнований. 7 Обществен…

Реферат

• формат doc
• размер 131 КБ
• добавлен 07 июня 2011 г.

Введение. Самоконтроль. Оценка частоты сердечных сокращений. Дневник самоконтроля. Влияние физических упражнений на работу организма человека. Комплекс упражнений для укрепления всех групп мышц. Средства физического воспитания. Заключение. Список использованной литературы. 19 страниц

Реферат

• формат docx
• размер 70.06 КБ
• добавлен 07 ноября 2011 г.

Введение Влияние вредных привычек на организм человека Физическая культура — составная часть здорового образа жизни Физическая культура как альтернатива вредным привычкам Влияние физических нагрузок на организм человека Доля физических упражнений в режиме дня Комплекс ОРУ с учетом оздоровительной направленности Заключение Список литературы

Влияние физических упражнений на мышцы

Влияние физических упражнений на мышцы

ПЛАН

1. Мышечная ткань

2. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки

3. Влияние занятий спортом на скелет

1. МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ

Благодаря мышцам тело удерживается в равновесии и перемещается в пространстве, осуществляются дыхательные движения грудной клетки и диафрагмы, движение глаз, образование звуков, глотание, передвижение по внутренним полым органам их содержимого.

Мышечная система — это совокупность мышц и мышечных пучков, объединенных обычно соединительной тканью.

В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки (миофибриллы), трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные (оболочка).

Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую, в последней, в свою очередь, выделяют скелетную и сердечную мышечную ткани.

Гладкая мышечная ткань – участвует в образовании стенки сосудов, внутренних органов радужной оболочки глаза.

Попречнополосатая сердечная мышечная ткань – может быть двух видов: одна обеспечивает сокращение сердца, вторая — проведение нервных импульсов внутри сердца.

Поперечнополосатая скелетная мышечная ткань – характерна для всех мышц скелета, диафрагмы, языка, глотки, начального отдела пищевода, мышц приводящих в движение глазное яблоко, и др. Основной структурной функциональной единицей поперечнополосатой мышечной ткани является мышечное волокно. Длина мышечных волокон колеблется от нескольких миллиметров до 10 и более сантиметров. С поверхности мышечное волокно покрыто оболочкой (сарколеммой).

Сокращение поперечнополосатых мышц происходит быстро, вместе с тем они быстро, рано утомляются. При динамическом характере работы, когда периоды сокращения чередуются с периодами расслабления, длительность сокращения невелика, капилляры не сдавливаются, питание волокна не нарушается, поэтому и утомление мышц наступает медленнее. При статистической работе — утомление наступает быстро.

Под влиянием нагрузки (двигательной деятельности) мышечные волокна утолщаются, увеличивается количество ядер. Имеются наблюдения, указывающие на то, что при этом может увеличиваться и число волокон.

2. ИЗМЕНЕНИЕ МЫШЦ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Физические нагрузки при трудовых процессах, естественных движениях человека, занятиях спортом оказывают влияние на все системы организма, в том числе и на мышцы.

Мышцы — активная часть двигательного аппарата.

В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин — 42% веса тела, у женщин — 35%, у спортсменов — 45–52%.

По происхождению, строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению – напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях, хрящах, коже, волокнистой соединительной ткани и т.п.).

В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности, так и по объему, в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения, происходящие в мышцах, будут неодинаковы.

Спортивная тренировка увеличивает силу мышц, эластичность, характер проявления силы и другие их функциональные качества. Но иногда сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат, несмотря на регулярные тренировочные занятия. Поэтому очень важно знать, какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки, какой двигательный режим необходим спортсмену; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию), перерыв в тренировочном процессе, или минимальный объем движений (гиподинамию), или наконец, проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.

В процессе тренировки Можно определить изменения в строении мышц у спортсменов методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц). Установлено, что нагрузки статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Соединительная ткань по своим физическим качествам значительно предотвращает растягивание, уменьшая мышечное напряжение. Усиливается трофический аппарат мышечного волокна: ядра, саркоплазма, митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне располагаются рыхло, длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение, усиленно развивается капиллярная сеть, она становится узко петлистой, с неодинаковым просветом.

Также увеличивается вес и объем мышц при нагрузках динамического характера, но в меньшей степени. Происходит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно, по типу веретенообразных. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазмы становится меньше. Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения в ней, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямолинейным. Количество нервных волокон в мышцах, выполняющих преимущественно динамическую функцию, в 4—5 раз больше, чем в мышцах выполняющих преимущественно статистическую функцию. Двигательные бляшки вытягиваются вдоль волокна, контакт их с мышцей увеличивается, что обеспечивает лучшее поступление нервных импульсов в мышцу.

Длительная гиподинамия приводит к снижению силы мышц. При снижении нагрузок до минимума мышцы дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров.

При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. П.З. Гудзя на основе своих наблюдений сделал вывод, что под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц. Она является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии), а также увеличения их количества (гиперплазии). Утолщение мышечных волокон влечет за собой рост в них ядер, миофибрилл. Увеличение числа мышечных волокон осуществляется тремя способами:

• с помощью расщепления гипертрофированных волокон на два — три и более тонких,

• вырастания новых мышечных волокон из мышечных почек,

• формирования мышечных волокон из клеток сателлитов, которые превращаются в миобласты, а затем в мышечные трубочки.

Предшествует расщеплению мышечных волокон перестройка их моторной иннервации. На гипертрофированных волокнах формируются одно — два дополнительных моторных нервных окончания. Благодаря этому после расщепления каждое новое мышечное волокно имеет собственную мышечную иннервацию. Кровоснабжение новых волокон осуществляется новообразующимися капиллярами, которые проникают в щели продольного деления. При хроническом переутомлении одновременно с возникновением новых мышечных волокон происходит распад и гибель уже имеющихся.

Особое значение при перетренированности имеет двигательный режим. Подтверждено, что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При постепенном снижении нагрузок в мышцах не возникает нежелательных явлений.

С помощью метода динамометрии была установлена сила отдельных групп мышц у спортсменов.

У представителей разных видов спорта существуют различия в показателях силы мышц верхних конечностей (мышц—сгибателей и разгибателей предплечья, разгибателей плеча). Так преимущество имеют спортсмены, играющие в хоккей и ручной мяч, по сравнению с лыжниками—гонщиками, и велосипедистами. В силе мышц—сгибателей плеча заметно превосходство лыжников над гандболистами, хоккеистами и велосипедистами. Не наблюдается больших различий в силе мышц верхних конечностей между хоккеистами и гандболистами. Довольно четкие различия отмечаются в силе мышц—разгибателей, причем лучший показатель у хоккеистов (73 кг), несколько хуже у гандболистов (69 кг), лыжников (60 кг) и велосипедистов (57 кг). У не занимающихся спортом этот показатель составляет всего 48 кг.

У занимающихся различными видами спорта показатели силы мышц нижних конечностей также не одинаковы. Величина силы разгибателей голени больше у гандболистов (77 кг) и хоккеистов (71кг), меньше у лыжников—гонщиков (64кг), еще меньше у велосипедистов (63кг). в силе мышц—разгибателей бедра большое преимущество у хоккеистов (177 кг), тогда как у гандболистов, лыжников и велосипедистов существенных различий в силе этой группы мышц нет (139 — 142 кг).

Особенно интересны различия в силе мышц—сгибателей стопы и разгибателей туловища, способствующих в первом случае отталкиванию, а во втором — удержанию позы. У хоккеистов показатели силы мышц—сгибателей стопы составляют 187 кг, у велосипедистов — 176 кг, у гандболистов — 146 кг. Сила мышц—разгибателей туловища у гандболистов равна 18 4кг, у хоккеистов — 177 кг, а у велосипедистов — 149 кг.

В момент нанесения удара в боксе особая нагрузка падает на мышцы сгибатели кисти и пальцев, активное напряжение которых обеспечивает жесткость звена. Во время боя большую нагрузку в области туловища несут мышцы разгибатели позвоночного столба, при активном участии осуществляется нанесение различных видов ударов. В области нижних конечностей наиболее сильного развития у боксеров достигают сгибатели и разгибатели бедра, разгибатели голени и сгибатели стопы. В меньшей степени развиты мышцы разгибатели предплечья и сгибатели плеч, сгибатели голени и разгибатели стопы. Увеличение силы наиболее сильных групп мышц при переходе от первой весовой группы к шестой происходит в большей степени, чем увеличение относительно “слабых”, менее участвующих в движениях боксера, мышц.

Эти различия связаны с неодинаковым биохимическими условиями в работе двигательного аппарата и требованиями, предъявляемыми к нему в различных видах спорта. При тренировке начинающих спортсменов необходимо обращать особое внимание на развитие силы “ведущих” групп мышц.

3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА СКЕЛЕТ

В скелете спортсмена происходят существенные изменения под влиянием усиленной мышечной деятельности. Оказывают влияние на состояние скелета и другие факторы: характерное положение тела спортсмена (у велосипедистов, конькобежцев, боксеров, гребцов и т. д.), сила давления на скелет (у тяжелоатлетов), сила растяжения при висах, при скручивании тела (у акробатов, гимнастов, фигуристов и др.). При правильно распределенных нагрузках эти изменения бывают благоприятными. В противном случае возможны патологические изменения скелета.

Можно представить следующим образом наиболее простой механизм возникновения у спортсменов изменения скелета. Под влиянием мышечных нагрузок возникает рефлекторное расширение кровеносных сосудов, улучшается питание работающего органа, прежде всего мышц, а затем и близлежащих органов, в частности кости со всеми ее компонентами (надкостница, компактный слой, губчатое вещество, костномозговая полость, хрящи, покрывающие суставные поверхности костей и др.).

В скелете все изменения появляются постепенно. Уже после первого года занятий спортом можно выявить морфологические изменения костей. В дальнейшем эти изменения стабилизируются, но перестройка скелета происходит на протяжении всего тренировочного процесса. При прекращении активной спортивной деятельности приспособительные изменения костей остаются довольно продолжительное время.

Изменения, происходящие в скелете под влиянием занятий спортом, касаются и химического состава костей, и внутреннего их строения, и процессов роста и окостенения.

Несущие большую нагрузку кости, богаче солями кальция, чем кости, несущие меньшую нагрузку. На рентгенограммах кости спортсменов имеют более четкий рисунок, чем кости не занимающихся спортом. Это можно объяснить большей оссификацией костной ткани, лучшим насыщением ее минеральными солями.

Изменяется и внешняя форма костей под влиянием занятий спортом. Эти изменения зависят от вида спорта. Они становятся массивнее и толще за счет увеличения костной массы. Все выступы, гребни, шероховатости выражены резче. Так, у тяжелоатлетов кости массивнее, чем у пловцов, особенно в верхнем отделе скелета и верхних конечностях.

Под влиянием занятий спортом изменение внутреннего состава кости выражаются в утолщении ее компактного вещества. Причем утолщение обычно больше в тех костях, на которые падает нагрузка. Но изменения компактного вещества также может происходить и без его утолщения, без изменения диаметра кости. В связи с утолщение компактного вещества костномозговая полость уменьшается. При больших статистических нагрузках она уменьшается почти до полного зарастания.

Претерпевает определенные изменения и губчатое вещество кости. Под воздействием усиленной нагрузки на кость перекладины губчатого вещества становятся толще, крупнее, ячейки между ними больше (в старшем возрасте ячейки тоже становятся больше, но перекладины тоньше).

Суставной хрящ, покрывающий суставные поверхности костей, может утолщаться, что усиливает его амортизационные свойства и уменьшает давление на кость. Поэтому у спортсменов переломы срастаются быстрее.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аксельрод С.Л. Спорт и здоровье.

2. Анатомия человека: Учебник для техникумов физической культуры/Под ред. А.А. Гладышевой. М.: Физкультура и спорт, 1977. 343 с

Влияние физических упражнений на физкультуру человека Эссе

Поделись этим: Фейсбук Логотип Facebook Твиттер Логотип Твиттера Реддит Логотип Reddit LinkedIn Логотип LinkedIn WhatsApp Логотип WhatsApp 

Рост распространенности ожирения, по-видимому, с годами привел к усилению тенденции к здоровому питанию и физическим упражнениям (Flegal, Carroll, Ogden & Johnson, 2002). Интересно, что упражнения на самом деле считаются формой стресса, поскольку они являются «нарушением гомеостаза» (Plowman & Smith, 2011, стр. 22). Упражнение определяется как «однократное резкое телесное напряжение или мышечная активность, требующая затрат энергии выше уровня покоя и в большинстве, но не во всех случаях, приводящая к произвольным движениям» (Plowman & Smith, 2011, стр. 705). . Когда мы бежим, частота сердечных сокращений увеличивается, наши мышцы двигаются быстрее, частота дыхания увеличивается и так далее. Когда мы поднимаем тяжести, наши мышцы вынуждены работать усерднее либо за счет повторений и подходов, либо за счет того, сколько мы поднимаем. В эти периоды времени наше тело изо всех сил пытается поддерживать гомеостаз; здоровая форма стресса, которая может сделать человеческий организм более эффективным и продуктивным.

Получите помощь в написании эссе

Если вам нужна помощь в написании эссе, наша профессиональная служба написания эссе всегда готова помочь!

Служба написания эссе

Упражнения по-разному влияют на каждую систему, и разные упражнения по-разному влияют на разные системы. Говорят, что «физическая подготовка, связанная со здоровьем, состоит из компонентов, представляющих сердечно-сосудистую и респираторную выносливость, обмен веществ и мышечную форму» (Plowman & Smith, 2011, стр. 22). Другими словами, основными системами, на которые влияют упражнения, являются сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы. Упражнения также влияют на наш метаболизм, который сам по себе не является системой; однако это ключевой компонент для обеспечения энергией нашего тела.

Когда мы тренируемся, нам нужна энергия. Следовательно, физические упражнения влияют на выработку энергии или обмен веществ. Метаболизм определяется как «сумма всех преобразований энергии, происходящих в организме» (Plowman & Smith, 2011, стр. 27). Чтобы сделать аденозинтрипофосфат (АТФ), форму энергии организма, из пищи, которую мы потребляем, мы используем процесс, называемый клеточным дыханием. Наши ресурсы включали углеводы, триглицериды и аминокислоты. Благодаря углеводному обмену мы можем расщеплять углеводы на глюкозу или гликоген. Оттуда наша глюкоза или гликоген пройдет через процесс гликолиза, чтобы произвести пируват или молочную кислоту. Затем кислоты становятся ацетилкоферментом А, который затем проходит через цикл Кребса и систему переноса электронов для создания АТФ. Из нашего углевода мы получаем от тридцати до тридцати трех АТФ; в зависимости от группы мышц и от того, использовалась ли глюкоза на гликогене. Что касается триглицеридов, мы должны расщепить их на жирные кислоты и глицерин. Затем жирные кислоты проходят процесс бета-окисления с образованием ацетил-кофермента А. Количество образующейся АТФ зависит от количества углеродных пар в триглицериде. Аминокислоты составляют от десяти до пятнадцати процентов нашего запаса энергии; и поэтому используются в крайнем случае (Plowman & Smith, 2011).

Во время тренировки целью метаболизма является выполнение трех задач. Во-первых, увеличить мобилизацию и использование свободных жирных кислот в жировой ткани и внутримышечных запасах. Во-вторых, уменьшите количество глюкозы, направляемой в мышцы, которые не используются, но по-прежнему отправляйте часть глюкозы в нашу нервную систему; особенно наш мозг. В-третьих, увеличить распад запасов глюкозы в печени и мышцах. Это создает глюкозу из неуглеводных источников (Plowman & Smith, 2011).

Мы использовали разные источники энергии в зависимости от типа упражнений. Если бы продолжительность упражнений уменьшилась, а интенсивность увеличилась, то основным источником стали бы углеводы. Однако, если бы мы увеличили продолжительность и уменьшили интенсивность, многими источниками были бы триглицериды. Когда продолжительность превышает час, аминокислоты вносят небольшой вклад в производство энергии. Влияние упражнений на наш метаболизм, в свою очередь, влияет на эффективность других систем организма, таких как дыхательная система.

Во время тренировки первое, что мы мысленно отмечаем, — это изменения в нашей дыхательной системе. Это довольно просто из-за высокого спроса на энергию, которую создают физические упражнения. Наша дыхательная система используется для получения энергии посредством аэробного метаболизма, другими словами, она доставляет кислород, необходимый для создания АТФ. Поэтому имеет смысл дышать чаще, чтобы помочь нашему телу получить необходимую ему энергию. Чтобы ускорить процесс, было бы лучше, если бы скорость, с которой кислород отщепляется от гемоглобина, увеличивалась. Это именно то, что происходит. Вот как: по мере того, как мы производим больше энергии, количество отходов, углекислого газа, также увеличивается. Поэтому наше парциальное давление двуокиси углерода увеличивается; а из-за угольно-бикарбонатной буферной системы также происходит снижение уровня pH (Martini, Ober & Nath, 2012). Существует также повышение температуры тела, что является побочным продуктом производства энергии. Эти условия увеличивают скорость диссоциации кислорода из белка гемоглобина.

Что интересно, так это наше неправильное представление о нашей дыхательной системе как ограничивающем факторе. Фразу «Я запыхался» часто слышат бегуны и посетители тренажерного зала. Однако наш уровень дыхательной активности почти равен скорости выполняемой работы. Если мы возьмем во внимание нашу повышенную активность и большой резерв нашей дыхательной системы, мы обнаружим, что дыхательная система никоим образом не ограничивает нашу способность выполнять упражнения (Plowman & Smith, 2011, стр. 385).

Мы не видим многих адаптаций дыхательной системы в результате тренировок. В качестве стрессора упражнения не нагружают дыхательную систему; и в результате мы не видим ни долгосрочных, ни краткосрочных изменений. В результате занятий в воде происходят некоторые изменения в дыхательной системе. Мы находим, что они имеют более высокий объем и емкость легких. Причина этого неизвестна. Однако существует теория, что «дыхание пловца вопреки сопротивлению воды, с использованием ограниченной модели дыхания с многократным расширением легких до полной емкости» (Plowman & Smith, 2011, p.305). Пловцы также работают в горизонтальном положении; положение «оптимальное для перфузии легких и диффузии дыхательных газов» (Plowman & Smith, 2011, стр. 307). У пловцов мы также обнаруживаем более высокую диффузионную способность. Это также наблюдается у бегунов. Однако это, скорее всего, связано с изменениями кровообращения.

Небольшое увеличение минутной вентиляции также является результатом адаптации к тренировкам. Минутная вентиляция или минутный объем определяется как количество воздуха, поступающего в дыхательную систему и выходящего из нее в минуту (Martini, Ober & Nath, 2012). Именно в компонентах минутного объема мы видим изменение, влияющее на минутный объем. Минутный объем равен количеству вдохов, которые мы делаем в минуту, умноженному на наш дыхательный объем. Наш дыхательный объем — это «количество воздуха, которое вы входите в легкие или выходите из них во время одного дыхательного цикла в состоянии покоя»; другими словами, он вполне дышит (Martini, Ober & Nath, 2012, стр. 739).). При выполнении упражнений наш дыхательный объем адаптируется и увеличивается в состоянии покоя. Следовательно, у человека, который часто тренируется, дыхательный объем будет большим. В результате минутный объем после тренировки выше, чем до нее, что позволяет увеличить нашу выносливость (Plowman & Smith, 2011).

Помимо этих изменений, мы не наблюдаем длительной адаптации дыхательной системы в результате физических упражнений. Упомянутые изменения также очень минимальны. Область, в которой мы видим много изменений в ответ на упражнения, — это наша сердечно-сосудистая система и мышечная система. «Способность доставлять кислород (и другие вещества) зависит от правильного функционирования сердечно-сосудистой системы» (Plowman & Smith, 2011, стр. 323). Когда мы тренируемся, потребность в кислороде увеличивается, а концентрация углекислого газа в крови увеличивается. Хеморецепторы и барорецепторы обнаруживают это изменение в крови. Чтобы доставить нужные ресурсы в нужное место, некоторые факторы нашей сердечно-сосудистой системы начинают увеличиваться во время упражнений. Эти факторы включают наш ударный объем, частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и систолическое артериальное давление. Ударный объем — это количество крови, выбрасываемое сердцем после каждого удара; количество в минуту является сердечным выбросом. Систолическое артериальное давление — это артериальное давление во время сокращения (Plowman & Smith, 2011). Тип упражнений будет влиять на то, насколько эти факторы будут увеличиваться или насколько быстро они будут увеличиваться. Например, в краткосрочной перспективе легкие или умеренные аэробные упражнения заставляют наши факторы быстро увеличиваться. Однако во время дополнительных упражнений наши факторы будут «увеличиваться прямолинейно» по мере увеличения рабочей нагрузки.

Наша сосудистая система также играет важную роль во время физических упражнений. При выполнении упражнений мы обнаруживаем снижение сопротивления артерий и вен, иными словами, наблюдаем усиление вазодилатации. Это позволяет большему количеству крови поступать к работающим мышцам, при этом не допуская чрезмерного повышения артериального давления (Plowman & Smith, 2011). Наша сердечно-сосудистая система также будет способствовать поддержанию гомеостаза температуры тела.

Когда дело доходит до терморегуляции, среда, окружающая наше тело, может иметь большое влияние. Однако наше тело способно поддерживать внутреннюю температуру за счет метаболического производства тепла, теплового излучения тела, проводимости, конвекции и испарения. Наша сердечно-сосудистая система играет определенную роль, улавливая тепло, выделяемое нашей мышечной системой, и направляя его для высвобождения через нашу периферическую сосудистую систему. Одной из наших основных защит от теплового стресса, особенно во время тренировок, является потоотделение. Однако бывают ситуации, когда сердечно-сосудистая система не удовлетворяет терморегуляторные и метаболические потребности. В этом случае у человека может развиться тепловая болезнь, такая как тепловое истощение и тепловой удар. Вот почему для тех, кто тренируется, важно соблюдать гидратацию до, во время и после тренировки (Plowman & Smith, 2011).

Со временем мы обнаружим, что упражнения заставляют нашу сердечно-сосудистую систему адаптироваться. При тренировках на выносливость мы увидим увеличение объема крови и объема плазмы. Однако увеличение объема плазмы будет видно в начале тренировки, в то время как увеличение объема крови произойдет намного позже. В результате тренировок на выносливость у людей снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а также увеличивается максимальное потребление кислорода (Plowman & Smith, 2011).

Приблизительно сорок процентов смертей в Америке вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями. Одним из ведущих сердечно-сосудистых заболеваний является ишемическая болезнь сердца. Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что физические упражнения могут снизить риск ишемической болезни сердца. Упражнения могут даже снизить риск факторов, вызывающих сердечно-сосудистые заболевания; такие как свойства метаболического синдрома. Метаболический синдром характеризуется высоким висцеральным абдоминальным ожирением, дислипидемией, снижением толерантности к глюкозе, резистентностью к инсулину и артериальной гипертензией. Вместе эти факторы могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания. Занимаясь спортом, мы можем снизить риск многих заболеваний, а не только одного (Plowman & Smith, 2011).

Вторая система, на которую в значительной степени влияют физические упражнения, — это наша скелетно-мышечная система. Как правило, наши скелетные мышцы важны для осанки, выработки тепла и движения. Чтобы помочь в выполнении этих действий, наша нервная система управляет нашими скелетными мышцами. Двигательная единица представляет собой комбинацию двигательного нейрона и мышечных волокон, которые он стимулирует. АТФ играет здесь важную роль. Это связано с тем, что один нейрон дает сигнал для сокращения мышечных волокон; мышечным волокнам потребуется энергия, чтобы сжаться, а затем расслабиться?? (Пахарь и Смит, 2011).

Мышечные волокна человека классифицируются по сократительным свойствам и метаболическим свойствам. С точки зрения сократимости у нас есть быстро сокращающиеся волокна и медленно сокращающиеся волокна. Способность волокна сокращаться медленно или быстро больше связана с моторным нейроном, чем с волокном. Моторные нейроны альфа-1 крупнее, имеют высокий порог рекрутирования и более высокую скорость проводимости; иннервируют быстросокращающиеся волокна. Моторные нейроны альфа-2 меньше по размеру, имеют меньшую скорость проведения и низкий порог рекрутирования; иннервируют медленно сокращающиеся волокна. Метаболически быстрые волокна могут вырабатывать энергию посредством окисления и гликолитического метаболизма или только гликолитического метаболизма. Однако медленно сокращающиеся волокна могут производить энергию только за счет окислительного метаболизма (Plowman & Smith, 2011).

В ходе исследований мы обнаружили, что у спортсменов, занимающихся упражнениями на выносливость, выше процент медленно сокращающихся волокон. У людей, занимающихся силовыми видами спорта, процент быстрых волокон выше. Однако считается, что это больше основано на генетике, чем на воспитании. Другими словами, тем, у кого большое количество быстрых мышечных волокон, будет легче работать с отягощениями. В то время как те, у кого много медленных волокон, лучше справляются с упражнениями на выносливость. Следовательно, сократительные свойства мышечных волокон нельзя изменить с помощью упражнений; однако, наши метаболические свойства могут быть. Тренировка может вызвать метаболические изменения достаточного количества быстрых волокон, так что они переключаются с окислительно-гликолитического метаболизма на гликолитический метаболизм (Plowman & Smith, 2011).

Во время тренировок и упражнений мы должны осознавать мышечную усталость и мышечную болезненность. Мышечная усталость возникает в результате потери мышечных функций и во многом зависит от типа используемого мышечного волокна. В разных упражнениях используются разные мышечные волокна; следовательно, разные виды упражнений вызывают мышечную усталость по-разному. Например, при статической активности увеличиваются ионы водорода, тормозится гликолиз, в саркоплазматический ретикулум высвобождается меньше ионов кальция и происходит окклюзия кровотока. Любой из них, если их достаточно или их комбинация, может вызвать мышечную усталость. Болезненность мышц — это то же самое, что и «перенапряжение» (Plowman & Smith, 2011, стр. 547). Существует два типа: болезненность мышц с немедленным началом и болезненность мышц с отсроченным началом. Болезненность с немедленным началом — это боль, возникающая во время и сразу после физической нагрузки. Когда чрезмерная нагрузка увеличивает концентрацию ионов водорода и уровень молочной кислоты, это увеличение вызывает чрезмерную стимуляцию болевых рецепторов. Считается, что именно это вызывает немедленную болезненность. Однако неизвестно, что вызывает отсроченную болезненность мышц (DOMS). DOMS — это боль, которая ощущается по крайней мере через восемь часов после тренировки и достигает пика и ослабевает в течение следующих девяноста шести часов. Спортсмены и тренеры должны быть осторожны, чтобы избежать этих условий, потому что это может повлиять на участие в спортивных соревнованиях и результаты (Plowman & Smith, 2011).

Различные упражнения приводят к мышечной усталости иначе, чем другие виды упражнений. Это то же самое, что и адаптация, наблюдаемая в нашей мышечной системе. Разные виды упражнений приведут к разным адаптациям. «Тренировки с отягощениями используются для улучшения общего состояния здоровья, улучшения спортивных результатов; реабилитировать травмы и изменить внешний вид» (Plowman & Smith, 2011, стр. 580). Мышечная адаптация, однако, также сильно зависит от их индивидуальных целей; и происходят с разной скоростью. Тренеры должны помнить о применении программы обучения, основанной на индивидуальном или групповом подходе и их возможностях (Plowman & Smith, 2011).

Метаболизм, сердечно-сосудистая система и мышечная система являются основными аспектами нашего тела, на которые влияют упражнения. Тем не менее, другие наши системы также затронуты. Наша скелетная система важна для защиты, поддержки, хранения минералов, кроветворения и движения. Исследования показали, что физические упражнения положительно влияют на здоровье костей и помогают избежать таких заболеваний, как остеопороз. Физическая активность создает увеличение механической силы, что приводит к механотрансдукции. Механотрансдукция — это процесс моделирования и ремоделирования костей остеоцитами. Это делает кости крепче. Сгибание наших костей также вызывает напряжение (напряжение сжатия и растяжения), которое изменяет гидростатическое давление наших костей. Изменение давления увеличивает движение жидкости внутри кости. Жидкость в костях переносит питательные вещества и отходы; а также приводит к образованию новой кости. Упражнения помогают телу достичь максимальной костной массы, продолжая расти, компенсировать менопаузу и замедлить потерю костной массы, которая происходит в более позднем возрасте. Однако, если упражнения выполняются чрезмерно, их «активность может превысить адаптивную способность костей, что приводит к травмам от чрезмерного использования» (Plowman & Smith, 2011, стр. 501).

Было замечено, что нервная система взаимодействует с нашей мышечной системой; однако наша нервная система также работает с нашей эндокринной системой, реагируя на упражнения. При реагировании на стресс в целом в игру вступают наша нервная и эндокринная системы. Поскольку упражнения — это стресс, мы видим реакцию нервной системы и эндокринной системы. В частности, симпатический и парасимпатический отделы вступают в действие в разные моменты упражнения. Симпатическая нервная система (СНС), наша реакция «бей или беги», вступает в игру во время упражнений. В то время как наша парасимпатическая нервная система (ПНС), отдыхая и переваривая, будет важна для восстановления; расщепление энергии для восстановления мышц, глубокое медленное дыхание и так далее. Во время упражнений СНС обеспечивает усиление наших сердечно-сосудистых функций, регулирует кровоток и поддерживает кровяное давление и тепловой баланс, а также увеличивает мобилизацию топлива (Plowman & Smith, 2011). Также было обнаружено, что после длительных упражнений группа нейропептиды, называемые эндогенными опиоидами, высвобождаются в центральной нервной системе.Эндогенные опиоиды, или опиоиды, широко известны как опиум от лучших и для уменьшения боли (Jonsdottir, 2002).Во время бега, когда уровень боли достигает определенного уровня, выделяются опиоиды, и также известно, что они вызывают «бегунов на втором плане» или «бегунов на подъеме» (Widmaier, Raff & Strang, 2008, стр. 171).

Эндокринная система также играет роль при выполнении упражнений. Во время тренировки происходит увеличение выброса наших метаболических гормонов; глюкагон, инсулин, гормон роста, адреналин и норадреналин. Эти гормоны работают вместе, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови и мобилизовать топливо для производства АТФ. Эпинефрин и норэпинефрин также помогают улучшить сердечную функцию и поддерживать водно-электролитный баланс. Адаптивная, наша эндокринная система может измениться из-за физических упражнений. Однако это зависит от человека. Адаптация может сделать человека «более чувствительным к более низким уровням гормонов, так что тот же эффект возникает после тренировки даже без изменения исходного уровня» (Plowman & Smith, 2011, стр. 645).

Наша иммунная система также реагирует на физические нагрузки. Было обнаружено, что умеренные физические нагрузки приводят к увеличению количества и активности нейтрофилов, естественных клеток-киллеров, В- и Т-клеток, макрофагов и т. д. Тем самым укрепляя иммунную систему. Однако при чрезмерных физических нагрузках мы наблюдаем снижение естественных клеток-киллеров, лимфоцитов и нейтрофилов. Считается, что это, вероятно, связано с уязвимостью к острым инфекциям.

«Нет боли — нет пользы», — так часто говорят друзья, занимающиеся спортом. Важно помнить, что физические упражнения являются стрессором, и в результате вы почувствуете боль. Также важно остерегаться последствий чрезмерной тренировки. Упражнения, если они выполняются правильно, могут помочь избежать, отсрочить и уменьшить последствия болезни; а также улучшить наши тела, чтобы они функционировали в лучшем виде.

Поделись этим: Фейсбук Логотип Facebook Твиттер Логотип Твиттера Реддит Логотип Reddit LinkedIn Логотип LinkedIn WhatsApp Логотип WhatsApp

Чтобы экспортировать ссылку на эту статью, выберите стиль ссылки ниже:

• АПА
• ГНД
• МЛА-7
• Гарвард
• Ванкувер
• Википедия
• ОСКОЛА

UKEssays. (ноябрь 2018 г.). Влияние физических упражнений на физкультуру человека. Эссе. Получено с https://www.ukessays.com/essays/physical-education/affect-of-exercise-on-the-human-body-physical-education-essay.php?vref=1 Ссылка скопирована в буфер обмена.

«Влияние физических упражнений на физическое воспитание человеческого тела». ukessays.com. 11 2018. UKEssays. 05 2023 . Ссылка скопирована в буфер обмена.

«Влияние физических упражнений на физическое воспитание человеческого тела». UKEssays. ukessays.com, ноябрь 2018 г. Интернет. 17 мая 2023 г. Ссылка скопирована в буфер обмена.

UKEssays. Ноябрь 2018 г. Эссе «Влияние упражнений на физическое воспитание человеческого тела». [В сети]. Доступно по адресу: https://www.ukessays.com/essays/physical-education/affect-of-exercise-on-the-human-body-physical-education-essay.php?vref=1 [Проверено 17 мая 2023 г.] . Ссылка скопирована в буфер обмена.

UKEssays. Эссе по физическому воспитанию «Влияние физических упражнений на организм человека» [Интернет]. Ноябрь 2018 г. [По состоянию на 17 мая 2023 г.]; Доступно по адресу: https://www.ukessays.com/essays/physical-education/affect-of-exercise-on-the-human-body-physical-education-essay.php?vref=1. Ссылка скопирована в буфер обмена.

{{цитировать веб-сайт|последний=ответы |первый=все |url=https://www.ukessays.com/essays/physical-education/affect-of-exercise-on-the-human-body-physical-education -essay.php?vref=1 |title=Эссе о физическом воспитании «Влияние упражнений на тело человека» |publisher=UKEssays. com |date=ноябрь 2018 |accessdate=17 мая 2023 |location=Ноттингем, Великобритания}} Ссылка скопирована в буфер обмена.

All Answers ltd, «Эссе по физическому воспитанию «Влияние физических упражнений на тело человека»» (UKEssays.com, май 2023 г.) по состоянию на 17 мая 2023 г. Ссылка скопирована в буфер обмена.

Положительное влияние физической подготовки — 309 слов

Введение

Регулярная активность является единственным подходом к поддержанию надлежащего состояния физического здоровья человека. Кроме того, упражнения положительно сказываются на психическом самочувствии людей. Важно понимать компоненты, которые способствуют правильному обучению, чтобы убедиться, что выбранная программа приносит пользу. Эта статья направлена ​​на описание кардиореспираторной выносливости, мышечной силы, мышечной выносливости, гибкости и состава тела.

Основной корпус

Во-первых, кардиореспираторная выносливость связана с длительными тренировками, в которых задействованы крупные мышцы. Такие упражнения можно выполнять с умеренной или высокой интенсивностью, в зависимости от конкретной цели. Фактор влияет как на работу сердца, так и на метаболизм человека. Во-вторых, мышечная сила может быть описана как сила, которую может выполнить определенная группа мышц. Программа, позволяющая улучшить компонент, должна включать не менее двух занятий в неделю и не быть последовательной.

Далее, мышечная выносливость является важным фактором, поскольку она позволяет человеку преодолевать усталость во время тренировки. Кроме того, это помогает избежать травм и поддерживать правильную осанку вне тренировок. Четвертый компонент — гибкость, он описывает суставы и их движения при различных физических нагрузках. Упражнения, нацеленные на этот фактор, должны выполняться не реже двух-трех раз в неделю и быть либо статическими, либо динамическими.

Заключение

Наконец, состав тела описывает количество жира в организме человека по отношению к другим компонентам, например, мышцам или костям. Фактор важен, поскольку люди, имеющие избыточный уровень жира в организме, подвержены различным проблемам со здоровьем. Поэтому элемент предопределяет необходимость занятий спортом для улучшения общего состояния здоровья и снижения рисков заболеваний. В идеале у человека должно быть небольшое количество жира при значительной безжировой массе. В целом описанные факторы психической подготовленности следует учитывать при составлении плана тренировок.

Это эссе «Положительные эффекты физической подготовки» было написано и представлено вашим коллегой студент. Вы можете использовать его для исследовательских и справочных целей, чтобы написать свою собственную статью; однако ты должны цитировать его соответственно.

Запрос на удаление

Если вы являетесь владельцем авторских прав на эту статью и больше не хотите, чтобы ваша работа публиковалась на IvyPanda.

Запросить удаление

Требуется образец индивидуального эссе , написанного с нуля
профессиональный специально для вас?

807 сертифицированных писателей онлайн

ПОЛУЧИТЬ ПИСЬМЕННУЮ ПОМОЩЬ

Cite This paper

Выберите стиль ссылки:

Ссылка

IvyPanda. (2021, 14 июня). Положительное влияние физической подготовки. https://ivypanda.com/essays/the-positive-effects-of-physical-fitness/

Ссылка

IvyPanda. (2021, 14 июня). Положительное влияние физической подготовки. Получено с https://ivypanda.com/essays/the-positive-effects-of-physical-fitness/

Процитированная работа

«Положительные эффекты физической подготовки». IvyPanda , 14 июня 2021 г., ivypanda.com/essays/the-positive-effects-of-physical-fitness/.

1. АйвиПанда . «Положительные эффекты физической подготовки». 14 июня 2021 г. https://ivypanda.

УСК Курьяново бассейн в Москве, адрес, телефон, отзывы, 1 Курьяновский проезд, Коломенская.

На главную > Москва > УСК Курьяново

Thanks for visiting our site.

По всем вопросам пишите на email : [email protected]

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

8,0/10

7,7 1 10 1 1

подробнее

подробнее

подробнее

подробнее

подробнее

Преимущества

Возможны разовые посещения, Персональный тренер, Месячный абонемент от 1200 ₽, Посещение 150 ₽, Длина бассейна 25 м, 4 дорожки, Бассейн для взрослых, Бассейн для детей, Аквааэробика, Крытый бассейн, Наличный расчёт

Услуги

Основное

• Позиционирование: В фитнес клубе
• Тип бассейна: Закрытый в помещении
• Вода: Обычная
• Справка для посещения от врача: нужна
• Режим работы: с 10:00 до 22:00 вс: 08:45–21:0013
• Кол-во бассейнов: 2
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X 14 X 1. 2
• Кол-во дорожек: 5

Для кого

• Для детей
• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: 200 / 260
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / 920

Опции

• Температура воды (Температура: 28.31)
• Система очистки: Хлорирование, УФ-излучение.
• Тренер

Дополнительно

• Солярий

Общие программы

• Аквааэробика
• Программа мать и дитя

Индивидуальные программы

• Для детей
• Для взрослых

Групповые программы

• Для детей
• Для взрослых

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Отзывы (1) 8,0

Комментарий

Ходила в бассейн по пятницам в течении 2х лет от университета. Бассейн средний 25 метров, мне был очень маленький. Вода чистая, приятная. Раздевалки часто убирают. Душевая мне не понравилась, потому что всего 3 общих душевых, причём нет ни какого разделителя между ними, для стеснительных людей это определенный дискомфорт. Бассейн хорошо подходит для людей, живущих рядом с комплексом, ради него в даль бы не поехала.

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Москве

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Братеево» приглашает всех жителей района к себе на тренировки. Плавательный бассейн на 5 дорожек, тренажерный и универсальный…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 5

Фитнес-клуб «World Class» (Оружейный) – это просторный тренажерный зал, большая аквазона с бассейном и хаммамом, две студии групповых программ, студия RPM, открытая…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 4

Длина бассейна: 5 метров

Центр семейного плавания SWEET BABY SWIM приглашает детей и взрослых на плавание! Записывайтесь на пробное занятие! Рекомендуем детям, которые: Совсем не умеют…

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.

Что есть при грудном вскармливании | Диета при грудном вскармливании

Вы знаете, что грудное молоко является лучшей пищей для малыша. А как насчет Вашего собственного питания во время грудного вскармливания? Мы задали диетологу несколько вопросов о питании кормящей мамы.

Поделиться этой информацией

Priya Tew, UK-based registered dietitian :
Прия — специалист в области нутрициологии, магистр диетологии, обладатель различных наград, член Британской ассоциации диетологов и Совета медицинских профессий. У нее трое детей, и каждого из них она кормила грудью до 18 месяцев.

В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты, главное — чтобы Ваш рацион был сбалансированным. Он должен включать много фруктов и овощей, цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола». Эти продукты, наряду с картофелем, пастой и кускусом, содержат много крахмала — важного источника энергии.

Кроме того, Вам необходимы постные белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия. Жирная рыба очень полезна для Вашего здоровья и развития малыша, но не следует употреблять более двух порций в неделю (около 140 г), так как в ней могут содержаться вредные примеси.¹

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным является витамин D. Он необходим для здоровья костей, Ваших и Вашего ребенка. Мы получаем бoльшую часть этого витамина благодаря солнцу. Если Вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, Вашему организму может его не хватать. В этом случае врач может посоветовать принимать витамин D дополнительно.²

Необходимо также получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью.³ Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полчашки зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

От каких продуктов следует отказаться при кормлении грудью?

Хорошая новость: при грудном вскармливании можно есть практически любые продукты. Ограничивать следует лишь потребление жирной рыбы. В небольших количествах допустим даже кофеин — подробнее об этом ниже.

Если у Вас нет аллергии на арахис, нет причин отказывать себе в продуктах, в состав которых он входит. Последние исследования показывают, что если употреблять арахис во время грудного вскармливания и постепенно вводить его в рацион ребенка в течение первого года, снизится вероятность появления у малыша аллергии на него в будущем.⁴

Нужны ли дополнительные калории при кормлении грудью?

Кормящим мамам необходимо примерно на 500 калорий в день больше.⁵ Но каждая мама уникальна, и Ваши потребности в энергии будут меняться на протяжении всего периода грудного вскармливания. Количество необходимых калорий зависит от возраста, аппетита, роста и веса ребенка, а также от Вашего индекса массы тела (ИМТ), Вашей активности и таких факторов, как кормите ли Вы исключительно грудью или нет, и кормите ли Вы двойняшек или нескольких малышей.

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться сбросить лишний вес во время грудного вскармливания — не лучшая идея, ведь нужно получать достаточно питательных веществ для Вас и Вашего ребенка. Жир, накопленный во время беременности, расходуется на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе поможет избавиться от лишних килограммов.

Если Ваш вес изменяется более чем на 1 кг в неделю, проверьте, соблюдаете ли Вы здоровый и сбалансированный режим питания, и скорректируйте его при необходимости. Можно также обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.

Как найти время для приготовления здоровой пищи?

Посвятив себя кормлению ребенка, можно забыть о собственном питании. Однако важно следить, чтобы Ваш рацион состоял не только из конфет и печенья. Конечно, сладкие перекусы — легко и быстро, но они не несут никакой пользы Вашему организму.

Остановите выбор на быстрых в приготовлении, но питательных блюдах, таких как яичница со шпинатом или жареная курица с бурым рисом. Для завтрака отлично подойдет овсяная каша, так как она обеспечивает медленное высвобождение энергии из зерна и растворимых пищевых волокон, — это то, что нужно, чтобы восстановить силы утром после ночного кормления грудью.

Храните в холодильнике заранее нарезанные овощи и фрукты для легких перекусов или носите в сумке несоленые орешки. Это намного проще, чем чистить мандарины одной рукой, держа другой ребенка.

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше.⁶ Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.

Я обожаю кофе. Нужно ли мне отказываться от кофеина?

Кофе, как и все продукты, которые Вы едите или пьете, попадает в грудное молоко, поэтому желательно ограничить его потребление при кормлении грудью. Официально допустимые нормы потребления кофе различаются по странам, но в среднем не рекомендуется превышать 200–300 мг кофеина в день (300 мг эквивалентно двум чашкам фильтрованного кофе или четырем чашкам чая). Проконсультируйтесь с лечащим врачом о допустимом количестве потребления кофе для Вас. Не забывайте также, что кофеин содержится в коле и энергетических напитках, а маленькая плитка темного шоколада может содержать до 50 мг.⁷

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе вкус всех продуктов, которые Вы употребляете.⁸ Поэтому если во время грудного вскармливания питаться разнообразно, давая малышу попробовать различные вкусы, они могут понравиться ему в будущем.

Если Вы любите острые и пряные блюда, нет причин отказываться от них во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда дочке было два года, мы поехали на Шри-Ланку, совпадение или нет, но она ела абсолютно все.

Может ли что-то из моего рациона не подходить ребенку?

В раннем возрасте малыши часто страдают от колик или привередливы в еде, поэтому мамы естественно задаются вопросом, не вызвано ли это их рационом. Скорее всего, нет. Исследования показывают, что количество детей с аллергией на какие-либо компоненты грудного молока составляет лишь немногим более 1 % .⁹ Коровье молоко, яйца, кукуруза и соевые белки в рационе мам намного чаще вызывают аллергическую реакцию, чем пряная пища, острые соусы или крестоцветные овощи, из-за которых обычно переживают мамы.

При наличии у ребенка аллергии на содержащиеся в Вашем молоке вещества она может вызвать обильную рвоту, сыпь, кал с кровью или длительный запор. Если у малыша непереносимость какого-либо продукта, Вы заметите такие симптомы, как капризность и плач после кормления, отрыжка, диарея, или же ребенок будет прижимать колени к груди. Обратитесь к лечащему врачу, если Вас что-то беспокоит. Возможно, он посоветует исключить на пару недель определенные продукты, а затем посмотреть, изменится ли поведение ребенка после их повторного употребления.

Можно также завести дневник питания: записывайте в него все, что Вы едите и пьете, а также симптомы, наблюдаемые у ребенка, и, возможно, Вы заметите некоторые закономерности. Однако прежде чем исключать какие-либо продукты, например молочные, всегда советуйтесь с Вашим врачом, так как важно точно знать, что Вы получите необходимые питательные вещества из других источников. В зависимости от того, где Вы живете, Вас направят к диетологу или другому специалисту.

Влияет ли вегетарианская диета на грудное молоко?

Если Вы получаете достаточно калорий и все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры, витамины и минералы), то Вам не о чем беспокоиться. При вегетарианской или веганской диете во время грудного вскармливания необходимо много витамина B12, витамина D, кальция и жирных омега-3 кислот, поэтому отдавайте предпочтение продуктам и пищевым добавкам, которые обеспечат Вас этими важнейшими веществами.

При соблюдении вегетарианской, веганской, макробиотической или другой особой диеты Вам может потребоваться дополнительная консультация врача, чтобы убедиться, что Вы получаете все питательные вещества, необходимые для Вашего малыша.

Литература

1 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Should pregnant and breastfeeding women avoid some types of fish?; 2015 Jul 06 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx — Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения; 2018. «Должна ли беременная и кормящая женщина воздерживаться от потребления некоторых видов рыбы?»; 6 июля 2015 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.]; См. статью на сайте  https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx

2 Oberhelman SS et al.  Maternal vitamin D supplementation to improve the vitamin D status of breast-fed infants: a randomized controlled trial.Mayo Clin Proc. 2013;88(12):1378–1387.  — Оберхельман С.С. и соавторы, «Введение витамина D в диету кормящих матерей с целью повышения содержания витамина D в детском организме: рандомизируемое контролируемое исследование». Майо Клин Прок. 2013;88(12):1378–1387.

3 Thomas M, Weisman SM. Calcium supplementation during pregnancy and lactation: effects on the mother and the fetus. Am J Obstet Gynecol. 2006;194(4):937-945.  — Томас М., Вейсман С.М., «Прием кальция в период беременности и лактации: влияние на мать и на плод». Ам Ж Обстет Джинекол (Американский журнал акушерства и гинекологии). 2006;194(4):937-945.

4 Pitt et al. Reduced risk of peanut sensitization following exposure through breast-feeding and early peanut introduction.  J Allergy Clin Immunol. 2018;141(2):620-625.e1 — Питт и соавторы, «Снижение риска возникновения аллергии на арахис путем введения арахиса в диету кормящей матери и в число первых продуктов питания ребенка». Ж Аллерджи Клин Иммунол. 2018;141(2):620-625.e1

5 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation. Annu Rev Nutr. 1997 Jul;17(1):19-36. — Дьюи К.Дж., «Потребность в энергии и протеине в период лактации». Анну Рев Нутр. 1997 Jul;17(1):19-36.

6 Food Standards Agency (FSA) [Internet]. London, UK:Crown copyright 2002. Eating for breastfeeding; [cited 2018 Apr 13]; Available from: https://www.food.gov.uk — Агентство по пищевым стандартам (FSA) [Интернет]. Лондон, Великобритания: авторское право государства 2002.»Есть, чтобы кормить» [процитировано 13 апреля 2018 г.]. См. статью на сайте  https://www.food.gov.uk

7 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health; 2018. Breastfeeding and diet; 2016 Jan 29 [cited 2018 Apr 12]; Available from: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet — Государственная служба здравоохранения (NHS) [Интернет]. Бернли, Великобритания: Департамент здравоохранения» 2018. «Грудное вскармливание и диета»; 29 января 2016 г. [процитировано 12 апреля 2018 г.] См. статью на сайте https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet

8 Mennella JA et al. Prenatal and postnatal flavor learning by human infants. Pediatrics. 2001;107(6):e88. — Меннелла Дж.А. и соавторы, «Пренатальное и постнатальное распознавание запохов у детей». Педиатрикс (Педиатрия). 2001;107(6):e88.

9 Academy of Breastfeeding Medicine. ABM clinical protocol# 24: allergic proctocolitis in the exclusively breastfed infant. Breastfeed Med. 2011;6(6). — Академия медицины грудного вскармливания. «Клинический протокол АВМ№24: аллергический проктоколит у ребенка, находящегося на исключительно грудном вскармливании». Брестфид Мед (Медицина грудного вскармливания). 2011;6(6).

Как сберечь бюджет и соблюдать правильное питание

Узнайте, как правильно организовать свой рацион питания, чтобы быть здоровым и не тратить лишние деньги. В статье рассказывается о том, как выбирать качественные продукты, планировать меню и экономить на покупках, не ущемляя свое здоровье. Получите полезные советы и рекомендации от экспертов в области питания и финансового планирования.

Современный ритм жизни заставляет нас искать компромисс между заботой о своем здоровье и экономией средств. Ведь правильное питание часто ассоциируется с высокими расходами на продукты, а не всегда доступно каждому. Однако, существуют способы сберечь бюджет и при этом не нарушать свои диетические принципы. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам сэкономить деньги и продолжать питаться правильно.

Первый совет — планирование покупок. Составьте список продуктов, которые вам необходимо приобрести, и придерживайтесь его. Так вы избежите импульсивных покупок и сможете контролировать свои расходы. Кроме того, стоит выбирать сезонные продукты, так как они обычно стоят дешевле. Не забывайте также об акциях и скидках в магазинах — это отличный способ сэкономить на покупках и пополнить свой холодильник полезными продуктами.

Второй совет — готовьте пищу дома. Покупка готовых блюд или посещение ресторанов может существенно увеличить ваши расходы на питание. Вместо этого, научитесь готовить простые и полезные блюда самостоятельно. Интернет полон рецептов и идей для разнообразного питания. Вы сможете контролировать состав и качество продуктов, а также сэкономить деньги, приготавливая пищу дома.

Третий совет — покупайте продукты в оптовых магазинах или на рынке. Часто цены на продукты в оптовых магазинах ниже, чем в обычных супермаркетах. Покупка продуктов на рынке также может быть выгодной, особенно если вы покупаете их у фермеров или производителей. Кроме того, на рынке вы можете торговаться и договариваться о цене, что позволит вам сэкономить еще больше.

Как экономить деньги и следовать здоровому рациону

Сбережение денег и правильное питание могут показаться несовместимыми вещами, но на самом деле есть несколько способов, которые помогут вам сэкономить деньги и при этом следовать здоровому рациону.

Во-первых, планируйте свои покупки заранее. Создайте список продуктов, которые вам необходимо купить, и придерживайтесь его. Это поможет вам избежать лишних покупок и потратить только то количество денег, которое вы запланировали.

Во-вторых, выбирайте сезонные продукты. Они обычно дешевле и более свежие. Кроме того, сезонные фрукты и овощи содержат больше питательных веществ, чем импортные продукты.

Третий совет — готовьте пищу дома. Приготовление еды самостоятельно не только поможет вам сэкономить деньги, но и позволит контролировать качество продуктов и количество добавляемых ингредиентов. Вы можете приготовить большую порцию и заморозить ее на будущее, чтобы сэкономить время и деньги.

Не забывайте о белке. Белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и орехи, являются важными источниками питательных веществ. Они могут быть немного дороже, но они насыщают нас на долгое время и помогают поддерживать здоровый рацион.

И наконец, следите за акциями и скидками в магазинах. Многие продукты могут быть куплены по сниженным ценам или в рамках акций. Будьте внимательны и не упустите возможность сэкономить деньги на покупках.

Планируйте свои покупки

Одним из ключевых аспектов экономии бюджета и соблюдения правильного питания является планирование своих покупок. Когда мы идем в магазин без списка, мы подвержены соблазну купить лишнее, что может привести к перерасходу денег и покупке ненужных продуктов.

Чтобы избежать этого, рекомендуется составлять список продуктов перед походом в магазин. При составлении списка учтите свои предпочтения и планы на неделю. Определите, какие продукты вам необходимы для приготовления планируемых блюд и добавьте их в список.

Также полезно заранее просмотреть актуальные скидки и акции в магазинах. Это поможет вам сэкономить деньги, выбрав продукты по более выгодной цене. Не забывайте сравнивать цены в разных магазинах, чтобы выбрать самые выгодные предложения.

Еще один совет — не ходите в магазин голодными. Когда мы голодны, мы склонны покупать больше продуктов и выбирать нездоровую пищу. Поэтому перед походом в магазин рекомендуется перекусить или поесть полноценный прием пищи, чтобы избежать спонтанных и неразумных покупок.

Составляйте планы на неделю и придерживайтесь их. Это поможет вам не только сэкономить деньги, но и соблюдать правильное питание, покупая только необходимые и полезные продукты.

Изучайте акции и скидки

Если вы хотите сберечь свой бюджет и при этом соблюдать правильное питание, то один из способов – это изучать акции и скидки. Многие магазины и супермаркеты регулярно проводят акции, где можно приобрести продукты по более низкой цене.

Чтобы быть в курсе всех акций и скидок, рекомендуется подписаться на рассылки магазинов или следить за их страницами в социальных сетях. Также полезно изучать листовки и рекламные брошюры, которые часто раздаются в магазинах или приходят почтой.

При изучении акций и скидок обратите внимание не только на цену, но и на качество продуктов. Важно, чтобы скидка не была компенсацией за срок годности или плохое качество товара. Проверяйте срок годности и состояние продуктов перед покупкой.

Также стоит учитывать, что акции и скидки могут быть связаны с сезонными продуктами. Например, весной и летом цены на свежие фрукты и овощи могут быть ниже, чем зимой. Изучайте календарь сезонных продуктов и планируйте покупки в соответствии с ним.

Готовьте пищу дома

Одним из способов сэкономить деньги и следить за своим бюджетом является приготовление пищи дома. Купленная на улице или в ресторане еда обычно обойдется дороже, чем приготовленная самостоятельно. К тому же, готовя пищу дома, вы имеете полный контроль над качеством ингредиентов и способом приготовления.

Для экономии времени и средств, стоит планировать свои приемы пищи заранее. Составьте список продуктов, которые вам понадобятся, и сделайте покупки заранее. Это поможет вам избежать необдуманных покупок и снизить расходы на продукты питания.

Приготовление пищи дома также позволяет вам контролировать количество соли, сахара и жиров, которые вы добавляете в свою пищу. Вы можете использовать свежие и натуральные продукты, такие как овощи, фрукты и злаки, чтобы получить все необходимые питательные вещества без добавления вредных ингредиентов.

Не забывайте о возможности хранить остатки еды и использовать их позднее. Например, вы можете приготовить большую порцию супа или пасты и разделить ее на несколько порций для последующего употребления. Это поможет вам сэкономить время и деньги, а также избежать необходимости покупки готовой еды вне дома.

Покупайте сезонные продукты

Одним из важных способов сбережения бюджета и соблюдения правильного питания является покупка сезонных продуктов. Сезонные продукты – это те, которые созревают натурально и доступны в определенное время года. Купить сезонные продукты можно на рынке, в сельскохозяйственных кооперативах или прямо у производителей.

Покупка сезонных продуктов имеет несколько преимуществ. Во-первых, они обычно стоят дешевле, так как их производство и транспортировка не требуют больших затрат. Во-вторых, сезонные продукты обладают более высокими питательными свойствами и вкусом, так как созревают в естественных условиях. В-третьих, покупка сезонных продуктов способствует поддержанию местного сельского хозяйства и экологической устойчивости.

Для того чтобы правильно выбирать сезонные продукты, необходимо знать их календарь. На каждый сезон приходится определенный набор продуктов. Например, весной в магазинах можно найти свежие овощи и зелень, летом – ягоды и фрукты, осенью – овощи и грибы, зимой – корнеплоды и цитрусовые. Чтобы легко ориентироваться в этом, можно составить список сезонных продуктов и прикрепить его на холодильник.

Следуя принципу покупки сезонных продуктов, вы не только сможете сэкономить на питании, но и обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Кроме того, это будет способствовать поддержанию здоровья, так как сезонные продукты содержат больше витаминов и минералов.

Приобретайте товары в больших объемах

Одним из способов сэкономить на питании и соблюдать бюджет является приобретение товаров в больших объемах. Покупка продуктов по оптовым ценам позволяет сэкономить значительную сумму денег в долгосрочной перспективе.

Когда вы покупаете товары в больших упаковках, цена за единицу товара обычно снижается, что позволяет сэкономить деньги на каждой покупке. Кроме того, покупка в больших объемах позволяет избежать частых походов в магазин, что также экономит время и деньги на транспортные расходы.

Однако, приобретение товаров в больших объемах требует определенной организации. Важно правильно оценить свои потребности и выбрать продукты, которые можно хранить в течение длительного времени без ухудшения их качества. Также стоит обратить внимание на срок годности и убедиться, что вы сможете использовать все приобретенные продукты до истечения срока годности.

Помимо продуктов питания, приобретать товары в больших объемах можно также в других категориях, например, бытовая химия, средства гигиены, одежда и т.д. Важно только учесть, что некоторые товары могут иметь ограниченный срок годности или требовать особого хранения.

Используйте недорогие источники белка

Правильное питание не обязательно должно быть дорогим. Существует множество недорогих источников белка, которые могут помочь вам сэкономить деньги и одновременно получить все необходимые питательные вещества.

Одним из самых доступных источников белка является яйцо. Яйца богаты белком, витаминами и минералами, и их цена обычно невысока. Вы можете варить яйца, добавлять их в салаты или использовать для выпечки.

Другим недорогим источником белка является куриное мясо. Курица является одним из самых доступных видов мяса, которое содержит высокое количество белка и низкое количество жиров. Вы можете готовить куриную грудку на гриле, варить или тушить, добавлять в супы или салаты.

Также стоит обратить внимание на рыбу. Некоторые виды рыбы, такие как тунец, лосось и сардины, являются отличными источниками белка и здоровых жирных кислот. Рыба может быть недорогой, особенно если вы выберете замороженные варианты.

Еще одним доступным источником белка являются бобы и другие молочные продукты. Бобы, такие как чечевица и нут, содержат высокое количество белка и могут быть использованы в различных блюдах, таких как супы, рагу или салаты. Молочные продукты, такие как творог или йогурт, также являются недорогими источниками белка.

Использование недорогих источников белка поможет вам сберечь бюджет и одновременно получить все необходимые питательные вещества для поддержания здорового образа жизни.

Отказывайтесь от готовых продуктов

Если вы хотите сберечь свой бюджет и соблюдать правильное питание, вам следует отказаться от готовых продуктов. Готовые продукты, такие как консервы, полуфабрикаты и фаст-фуд, обычно стоят дороже и содержат большое количество добавок и консервантов, которые не полезны для вашего здоровья.

Вместо готовых продуктов предпочитайте свежие и натуральные продукты. Постарайтесь готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в качестве используемых ингредиентов. Это поможет вам сэкономить деньги и получить больше питательных веществ из своей пищи.

Если у вас нет времени или возможности готовить каждый день, можно приобретать свежие продукты и замораживать их на будущее. Таким образом, вы сможете приготовить полезные и вкусные блюда в любое удобное для вас время.

Важно также помнить, что отказ от готовых продуктов не означает отказ от удобства. Вы можете планировать свои приемы пищи заранее и готовить большие порции, чтобы иметь запасы на несколько дней. Таким образом, вы сможете сэкономить время и деньги, не прибегая к готовым продуктам.

Планируйте свои приемы пищи

Одним из ключевых аспектов сбережения бюджета и соблюдения правильного питания является планирование приемов пищи. Это позволяет избежать необдуманных покупок и перекусов, а также помогает соблюдать балансированное и регулярное питание.

Чтобы эффективно планировать свои приемы пищи, важно определить свои потребности и цели. Рекомендуется составить список продуктов, основываясь на пищевых ценностях и пищевых ограничениях. Также полезно определить количество приемов пищи в день и распределить их равномерно.

При планировании приемов пищи полезно учитывать сезонность продуктов и предпочитать сезонные овощи и фрукты, которые обычно стоят дешевле. Также стоит обращать внимание на акции и скидки в магазинах, чтобы сэкономить на покупках.

Для удобства планирования можно использовать различные инструменты, например, приложения и программы для составления плана приемов пищи. Такие инструменты помогут следить за калорийностью и питательностью приемов пищи, а также позволят составить список покупок и контролировать расходы на продукты.

Важно помнить, что планирование приемов пищи — это гибкий процесс, который может подстраиваться под ваши потребности и изменяться со временем. Регулярное обновление плана приемов пищи позволит вам сохранять интерес к правильному питанию и достигать своих целей по сбережению бюджета и здоровому образу жизни.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как сэкономить на продуктах?

Существует несколько способов сэкономить на продуктах. Во-первых, можно покупать вещи в оптовых магазинах или на рынке, где цены часто ниже, чем в супермаркетах. Во-вторых, стоит планировать покупки заранее и делать список продуктов, чтобы избежать лишних трат. Также полезно следить за акциями и скидками, которые часто предлагаются в магазинах. Наконец, можно экономить на продуктах, выбирая более дешевые аналоги или покупая их в больших упаковках.

Как правильно питаться, соблюдая бюджет?

Правильное питание не обязательно должно быть дорогим. Существует множество доступных продуктов, которые являются источником необходимых питательных веществ. Например, можно покупать сезонные овощи и фрукты, которые часто стоят дешевле. Также стоит отдавать предпочтение недорогим источникам белка, таким как куриное мясо или яйца. Важно также планировать прием пищи и избегать покупки готовых блюд или фастфуда, которые обычно дороже и меньше питательны.

Можно ли сэкономить на продуктах, не нарушая правильное питание?

Да, можно сэкономить на продуктах, не нарушая правильное питание. Для этого стоит обратить внимание на недорогие источники питательных веществ, такие как овощи, фрукты, крупы, бобовые и нежирные мясные продукты. Также полезно планировать прием пищи и готовить пищу самостоятельно, чтобы избежать дополнительных расходов на готовые блюда или фастфуд. Важно также избегать лишних покупок и выбирать более дешевые аналоги продуктов.

Как сберечь бюджет, покупая продукты для всей семьи?

Сберечь бюджет, покупая продукты для всей семьи, можно, следуя нескольким простым правилам. Во-первых, стоит планировать покупки заранее и делать список продуктов, чтобы избежать лишних трат. Во-вторых, полезно выбирать более дешевые аналоги продуктов или покупать их в больших упаковках. Также стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, которые часто стоят дешевле. И наконец, можно экономить, готовя пищу самостоятельно и избегая покупки готовых блюд или фастфуда.

Отзывы

Ольга Попова

Статья очень полезна и актуальна для меня, так как я всегда стремлюсь соблюдать правильное питание, но при этом не хочу перегружать свой бюджет. В статье я нашла много полезных советов, которые можно легко внедрить в свою повседневную жизнь. Во-первых, мне очень понравилась идея составления меню на неделю. Это позволит мне заранее спланировать все приемы пищи и сделать покупки только тех продуктов, которые необходимы. Таким образом, я смогу избежать ненужных расходов и сберечь свой бюджет. Также, статья подсказала мне о том, что стоит отказаться от покупки готовых продуктов и приготовить их самостоятельно. Это не только поможет сэкономить деньги, но и позволит мне контролировать качество и состав продуктов. Очень полезным советом стало использование сезонных продуктов. Они обычно дешевле и содержат больше питательных веществ. Теперь я буду обращать внимание на сезонность при покупке продуктов и выбирать наиболее выгодные варианты. Кроме того, статья рекомендует экономить на мясе и увеличивать потребление растительных продуктов. Это не только полезно для здоровья, но и поможет сберечь бюджет, так как овощи и фрукты часто стоят дешевле мяса. В целом, статья дала мне много полезных советов по сбережению бюджета и соблюдению правильного питания. Теперь я буду следовать этим рекомендациям и уверена, что смогу сэкономить деньги, не нарушая свое здоровье. Спасибо за такую информативную статью!

Михаил

Статья очень полезная и актуальная для меня. Ведь каждый месяц я сталкиваюсь с проблемой, как сберечь свой бюджет и при этом соблюдать правильное питание. Автор предлагает множество интересных и простых советов, которые я с удовольствием попробую. Во-первых, автор советует составить план питания на неделю. Это очень удобно, потому что заранее можно спланировать, что и в каком количестве нужно купить в магазине, чтобы ничего не выбросить и не потратить лишних денег. К тому же, такой подход позволяет разнообразить рацион и избежать монотонности в питании. Во-вторых, автор рекомендует покупать продукты сезонного и местного производства. Это замечательный совет, ведь такие продукты обычно стоят дешевле, чем импортные или экзотические. К тому же, они свежие и более полезные для организма. Я с удовольствием заменю импортные фрукты и овощи на местные аналоги. Третий совет, который дал автор, — это использовать максимально все продукты. Например, из остатков овощей можно приготовить вкусный суп или рагу. Это не только экономит деньги, но и помогает не выбрасывать еду, что очень важно с экологической точки зрения. В целом, статья дала мне много полезной информации и вдохновила на новые идеи. Я с удовольствием начну планировать свое питание, покупать местные продукты и использовать все остатки. Уверена, что таким образом я смогу сберечь свой бюджет и при этом питаться правильно и здорово. Спасибо автору за такую полезную статью!

sunshinegirl

Статья очень полезная и актуальная для меня, так как я всегда стараюсь соблюдать правильное питание и при этом не перегружать свой бюджет. В ней я нашла много интересных идеи, которые помогут мне в этом. Во-первых, автор советует планировать свои покупки заранее. Это очень удобно, так как позволяет не только сэкономить время, но и деньги. Я обязательно буду составлять список продуктов, которые мне нужны, перед тем как идти в магазин. Так я смогу избежать соблазна купить что-то лишнее и необходимое. Во-вторых, автор рекомендует обращать внимание на сезонные продукты. Это отличная идея, так как они не только свежие и полезные, но и стоят дешевле. Я попробую выбирать фрукты и овощи, которые сейчас в сезоне, чтобы сэкономить деньги и получить максимум пользы для своего здоровья. Кроме того, автор советует покупать продукты оптом. Это замечательная идея, так как такие покупки обычно дешевле. Я буду стараться покупать необходимые продукты в больших упаковках, чтобы сэкономить деньги и не ходить в магазин каждую неделю. В целом, статья очень познавательная и полезная. Я узнала много нового и буду стараться применять эти советы в своей жизни. Спасибо автору за такую информативную статью!

Андрей

Статья очень полезная и актуальная. В наше время, когда цены на продукты постоянно растут, сохранить бюджет и при этом соблюдать правильное питание — настоящее искусство. Я сам сталкивался с этой проблемой и нашел несколько способов, которые помогают мне экономить деньги и питаться здорово. Во-первых, я стараюсь планировать свои покупки заранее. Это позволяет мне составить список необходимых продуктов и избежать излишних трат. Кроме того, я следую принципу «сезонные продукты». Они не только дешевле, но и более свежие и полезные. Когда я знаю, что сейчас в сезоне определенные фрукты или овощи, я стараюсь их покупать, чтобы сэкономить деньги. Во-вторых, я умею готовить и экспериментировать с рецептами. Часто готовлю большую порцию пищи и замораживаю ее на будущее. Это позволяет мне не только сэкономить на покупке готовых блюд, но и сэкономить время на приготовление пищи в будущем. Также я стараюсь не покупать готовые продукты и полуфабрикаты, так как они дороже и менее полезны для здоровья. Вместо этого, я предпочитаю готовить самостоятельно. Это не только экономит деньги, но и позволяет контролировать качество и состав продуктов. В целом, сберечь бюджет и соблюдать правильное питание — это довольно сложная задача, но она вполне выполнима. Главное — планирование, эксперименты и умение готовить. Не стоит жертвовать своим здоровьем ради экономии, ведь здоровье — это самое ценное, что у нас есть.

nick4

Статья очень полезная и актуальная. В наше время, когда цены на продукты постоянно растут, найти способы сберечь бюджет и при этом соблюдать правильное питание — настоящая находка. Я сам веду здоровый образ жизни и очень важно для меня получать все необходимые питательные вещества, не переплачивая при этом за продукты. Один из способов сэкономить — это покупка продуктов сезона. Они всегда дешевле и свежее, а также содержат больше полезных веществ. Я стараюсь следить за сезонами и покупать фрукты и овощи именно в это время. Кроме того, я предпочитаю покупать продукты на рынке, где цены часто ниже, чем в супермаркетах. Еще один способ сэкономить — это готовить дома. Я стараюсь приготовить пищу самостоятельно, вместо того, чтобы покупать готовые блюда или заказывать доставку. Это не только экономит деньги, но и позволяет контролировать качество и состав продуктов. Я также стараюсь планировать свой рацион на неделю и покупать продукты заранее, чтобы избежать необдуманных трат. Также, я избегаю покупать продукты сомнительного качества или излишне дорогие марки. Часто они не отличаются по качеству от более дешевых аналогов, но стоят в разы дороже. Я стараюсь читать состав продуктов и выбирать те, которые содержат минимум добавок и консервантов. В целом, сбережение бюджета и соблюдение правильного питания — это вполне реально, если подходить к этому вопросу осознанно и планировать свои покупки. Это не только поможет сэкономить деньги, но и позитивно скажется на здоровье и самочувствии.

Мария Смирнова

Статья очень понравилась! Всегда было сложно сочетать здоровое питание с экономией денег, но благодаря этой статье я поняла, что это вполне возможно. Очень полезные советы и рецепты, которые я сразу же решила внедрить в свою повседневную жизнь. Особенно мне понравился совет о планировании меню на неделю, это действительно помогает экономить деньги и время. Теперь я заранее знаю, что и сколько нужно купить продуктов, и не тратиться на ненужные покупки. К тому же, благодаря планированию, я стала меньше есть вне дома, что тоже экономит мой бюджет. Также хочу отметить рецепты бюджетных и здоровых блюд. Я всегда думала, что здоровая пища стоит дорого, но оказывается, можно приготовить вкусные и полезные блюда из доступных продуктов. Я сразу же попробовала приготовить рецепт овощного рагу, и оно получилось просто великолепно! Быстро, вкусно и недорого. Спасибо за статью, она дала мне много полезной информации и вдохновила на новые эксперименты на кухне. Теперь я уверена, что можно совместить здоровое питание и экономию денег.

Алексей

Статья очень полезная и актуальная для меня, так как я всегда стараюсь сберегать свой бюджет и при этом соблюдать правильное питание. В ней я нашел несколько интересных и полезных советов, которые с удовольствием применю в своей жизни. Во-первых, автор правильно указывает на то, что планирование покупок является одним из ключевых аспектов экономии денег. Я согласен с этим полностью, так как часто без плана покупок я покупаю лишнее и не всегда здоровое питание. Теперь я буду составлять список продуктов перед походом в магазин и придерживаться его строго. Это позволит мне избежать соблазна купить что-то лишнее и сохранить свой бюджет. Во-вторых, автор предлагает обратить внимание на сезонные продукты. Я считаю, что это отличный совет, так как сезонные продукты всегда дешевле и свежее. Благодаря этому, я смогу не только сэкономить деньги, но и получить больше питательных веществ и витаминов. Кроме того, автор подчеркивает важность готовки дома. Я согласен с этим полностью, так как готовка дома позволяет не только сэкономить деньги, но и контролировать качество и состав блюд. Теперь я буду больше готовить самостоятельно и отказываться от быстрого питания. В целом, статья действительно помогла мне понять, как сберечь бюджет и соблюдать правильное питание. Я уверен, что с помощью этих советов смогу сэкономить деньги и улучшить свое здоровье. Благодарю автора за полезную информацию!

Сергей

Статья очень полезная и актуальная. Как молодой человек, я всегда стремлюсь сохранять свой бюджет и при этом питаться правильно. К сожалению, это не всегда просто, особенно в условиях повышенной ценовой конъюнктуры и ограниченных возможностей. Однако, благодаря вашим рекомендациям, я узнал много нового о том, как можно сберечь свои финансы и при этом не идти на компромиссы в питании. Во-первых, я оценил идею составления плана питания на неделю. Это помогает не только сэкономить время, но и деньги. Заранее спланировав свои приемы пищи, я могу составить список продуктов, которые мне необходимы, и избежать необдуманных покупок. Также, планирование позволяет избежать походов в кафе и рестораны, где цены на пищу значительно выше, чем при приготовлении дома. Во-вторых, я оценил советы о покупке продуктов в сезон. Это действительно помогает сэкономить деньги, так как в сезон овощи и фрукты обычно стоят дешевле. Более того, они имеют более высокое качество и лучше сохраняются. Так что, теперь я всегда стараюсь выбирать сезонные продукты и делаю запасы на будущее. Наконец, я оценил идею ограничения использования упакованных продуктов и приготовления пищи самому. Я полностью согласен с автором, что упакованные продукты обычно дороже и менее полезные. Приготовление пищи самому не только помогает экономить деньги, но и позволяет контролировать качество и состав продуктов. Кроме того, это также интересное занятие, которое помогает развивать кулинарные навыки. В целом, я очень благодарен за эту статью. Она дала мне много полезной информации о том, как сберечь бюджет и при этом соблюдать правильное питание. Теперь я чувствую себя более уверенно и осознаю, что правильное питание не обязательно связано с большими расходами. Благодаря вашим советам, я смогу сохранять свой бюджет и оставаться здоровым.

Анна Иванова

Статья очень полезная и актуальная для меня, так как я постоянно стремлюсь сберечь свой бюджет и при этом соблюдать правильное питание. В нынешних условиях экономия стала особенно важной, а здоровье — приоритетом. Автор статьи дает множество полезных советов, как достичь этих двух целей одновременно. Очень понравилось то, что он подчеркивает важность планирования питания и составления списка покупок. Это действительно помогает избежать лишних расходов и соблазнов при походе в магазин. Я обязательно буду использовать этот совет, чтобы не покупать лишнее и сосредоточиться на покупке полезных продуктов. Также автор предлагает обратить внимание на сезонные продукты, которые обычно стоят дешевле и имеют более высокую питательную ценность. Это отличная идея, так как сезонные продукты не только экономят деньги, но и помогают разнообразить рацион и получить необходимые витамины и минералы. В статье также говорится о важности готовки дома. Я полностью согласна с автором, что приготовление пищи дома позволяет не только сэкономить деньги, но и контролировать состав блюд. Кроме того, готовка дома — это отличная возможность экспериментировать с новыми рецептами и приносит удовольствие. И последний совет, который я хотела бы отметить, это использование замороженных продуктов. Это отличное решение, особенно когда свежие продукты слишком дорогие или недоступны. Замороженные овощи и фрукты сохраняют большую часть своих питательных свойств и могут быть использованы в различных блюдах. В целом, я очень благодарна автору за такую полезную статью. Она дала мне много новых идей и вдохновила продолжать заботиться о своем бюджете и здоровье. Я уверена, что если следовать этим советам, я смогу достичь своих целей и сохранить баланс между финансами и питанием.

13 товаров высокого спроса, которые вы должны продавать в Интернете в 2023 году

Свяжитесь с экспертом по выполнению заказов сегодня.

Подпишитесь на наш блог

Присоединяйтесь к десяткам тысяч брендов электронной коммерции, чтобы получать больше статей, подобных этой, и наши последние ресурсы, доставленные на ваш почтовый ящик.

13 продуктов высокого спроса на 2023 год и далее (+ как их продавать)

Загрузите этот блог в формате PDF, чтобы просматривать его в любое время. Мы отправим вам копию по электронной почте.

Чему ты хочешь научиться?

Откройте для себя самые продаваемые продукты

Передовые методы продажи конкурентоспособных продуктов

Получите помощь в выполнении заказов

Электронная коммерция переживает момент. 2020 год стал рекордным для электронной коммерции, и с тех пор отрасль не замедлилась. И это неудивительно, ведь более половины потребителей в США предпочитают делать покупки в Интернете.

Многие предприниматели, стартапы и предприятия электронной коммерции наблюдают, как их продажи выросли до рекордного уровня, в то время как другие бренды запускают новые продукты, чтобы извлечь выгоду из спроса на онлайн-покупки.

За последние несколько лет было несколько выдающихся типов продуктов, которые штурмом захватили рынок и пользовались большим спросом — многие из них на рынке товаров для здоровья, красоты и хорошего самочувствия.

В то время как тенденции и популярность среди потребителей меняются из года в год, мы собрали некоторые из продуктов, которые пользуются большим спросом прямо сейчас.

В этом посте мы рассмотрим самые продаваемые типы списков продуктов в 2023 году, подробнее рассмотрим, как они будут продаваться в Интернете в этом году и в будущем, а также дадим владельцам интернет-магазинов идеи о продуктах. последние трендовые вещи.

13 самых популярных продуктов и ниш 2023 года

Если вы не работаете на торговой площадке, ваш бизнес электронной коммерции, скорее всего, будет сосредоточен на нишевых продуктах. Будь то добавки, одежда, продукты питания или что-то еще, люди, которые посещают ваш интернет-магазин, хотят знать, какие типы продуктов вы продаете, как только они попадают на ваш сайт.

Не знаете, какой бизнес начать или какие продукты помогут увеличить вашу долю на рынке? Вот список самых продаваемых продуктов в 2023 году и то, как, по нашему мнению, они будут работать в этом году и в ближайшие годы.

1. Одежда

Швейная промышленность — это крупный бизнес, стоимость которого оценивается в 12 миллиардов долларов США.

Средняя американская семья тратит на одежду более 1700 долларов в год. Все больше и больше таких потребителей покупают одежду в Интернете, настолько, что онлайн-покупки стали более популярными, чем личные покупки.

Благодаря обширным каналам продаж, доступным как для продавцов, так и для потребителей, диверсификация мест, где вы продаете свою продукцию, обеспечит вам еще больший успех. Как показывает этот опрос Statista, Amazon пользуется особой популярностью у потребителей, за ним следуют интернет-магазины одежды.

Отличный способ получить больше от продажи одежды в Интернете — идти в ногу с тенденциями и предлагать то, что популярно — будь то одежда или продажа на определенных торговых площадках.

2. Уход за кожей и красота

Индустрия ухода за кожей и красоты находится на подъеме.

Ожидается, что в этом году объем продаж средств по уходу за кожей и косметики удвоится по сравнению с 2019 годом. В 2022 году эта отрасль оценивается более чем в 18 миллиардов долларов США, а в 2026 году ее оборот превысит 30 миллиардов долларов США. 

При этом у малых и средних косметических брендов есть масса возможностей произвести фурор. Например, Hero Cosmetics начинала с одного SKU и выросла в империю средств по уходу за кожей с почти 20 SKU.

«Только в этом году мы представили 17 новых SKU. Мы запускаем их на Target, Ulta, Amazon и продаем им DTC. У каждого канала есть свои сложности, поэтому иметь надежных партнеров для управления запусками абсолютно необходимо… Тот факт, что ShipBob всегда масштабирует и расширяет свое присутствие, очень важен для меня. Они были отличным партнером в нашем росте».

Дуайт Ли, соучредитель и главный операционный директор Hero Cosmetics

ShipBob сравнил данные клиентов в индустрии красоты со средними показателями по отрасли и обнаружил, что в этом году индустрия красоты растет и имеет тенденцию к росту.

3. Обувь

В прошлом году почти половина американских потребителей приобрела обувь в Интернете.

Очевидно, что онлайн-магазины обуви пользуются спросом. Если вы заинтересованы в том, чтобы войти в этот сектор, существуют различные факторы, на которые покупатели обращают внимание при покупке обуви в Интернете. Обратите внимание на эти сведения: 

• 84% покупателей обеспокоены ценой
• 78% потребителей читают рейтинги и обзоры
• 56% покупателей просматривают изображения, отправленные покупателями, получившими товар
• 51% клиентов ознакомлены с политикой обмена

Принимая это во внимание, вы можете увеличить доход от уже популярной отрасли.

4. Чистящие средства

Популярность чистящих средств резко возросла в начале 2020 года. В прошлом году в отрасли наблюдался всплеск на 6,5%, и ожидается, что в следующие пять лет этот рост продолжится.

Конкуренция жесткая, но рынок есть для всех, особенно если вы продаете экологически чистые, натуральные и органические продукты. Этот сектор клининговой индустрии быстро растет со среднегодовым темпом роста более 11%.

5. Товары для домашних животных

В среднем владельцы собак тратят более 1000 долларов в год на своих питомцев, а владельцы кошек тратят на своих около 700 долларов.

Так что же показывают эти показатели? Люди любят своих питомцев… И готовы тратить на них деньги. Будь то еда, игрушки или переноски, определенно есть рынок, на котором вы можете продавать, если проведете свое исследование.

Компания Nutripaw добилась огромного роста благодаря своим добавкам для лакомств: 

«Объем наших заказов значительно вырос с тех пор, как мы начали бизнес, до такой степени, что выполнение не оставляет нам времени на что-либо еще. В масштабах, в которых мы начинаем работать, хранение всего внутри компании означает, что мы будем собирать и упаковывать заказы весь день!

У нас есть еще большие амбиции в отношении развития нашего бизнеса, включая запуск новых продуктов и увеличение складских запасов. Поэтому мы хотели высвободить время, чтобы сосредоточиться на развитии нашего бизнеса, и знали, что пришло время передать выполнение на аутсорсинг специалистам».

– Аделина Зотта, соучредитель компании Nutripaw

6. Кофейные продукты

Поскольку более 60% американцев пьют кофе каждый день, им необходимы товары, связанные с кофе. Будь то кофейные кружки, сливки, сиропы или сам кофе, этот напиток с кофеином пользуется спросом.

Немолочные сливки для кофе стали особенно популярным товаром в этом году. Клиент ShipBob, Prymal, является примером успеха в этом секторе:

«В июле прошлого года доход Prymal достиг 40 000 долларов. После перехода на ShipBob всего четыре месяца спустя, в ноябре, мы достигли 160 000 долларов дохода в месяц — это рост на 300%. Мы также экономим 8000 долларов в месяц на расходах на выполнение».

– Кортни Ли, основатель Prymal

7. Игрушки

В прошлом году индустрия игрушек переживала бум, принеся 73 миллиарда долларов дохода. В течение следующих нескольких лет сектор игрушек и хобби будет продолжать расти, и в конечном итоге его доход превысит 150 миллионов долларов.

От игрушечных машинок и самолетов до пазлов и плюшевых животных — вашим покупателям есть из чего выбирать. Если вы хотите проникнуть в мир игрушек и хобби, сейчас самое подходящее время для этого.

Компания ShipBob проанализировала данные покупателей игрушек, игр и поделок по месяцам с 2022 по 2023 год. Мы обнаружили, что в праздничный сезон наблюдается резкий рост спроса, который в этом году продолжает расти.

8. Заказы по подписке

Независимо от того, продаете ли вы товары, которые считаются необходимыми или частью повседневной жизни потребителя, услуга подписки — отличный вариант для ваших покупателей. С помощью модели подписки или регулярных заказов вы можете доставлять основные продукты своим клиентам на регулярной, заранее определенной основе.

Например, MDacne, бренд цифрового здравоохранения, может предложить персонализированный продукт по подписке с использованием открытого API ShipBob.

В целом маркетинг электронной коммерции по подписке растет и, как ожидается, достигнет более 900 миллиардов долларов США в 2026 году. В дополнение к тому, что вы следуете тренду, который пользуется спросом, вы можете претендовать на доход. Предложение подписки может помочь брендам увеличить свою клиентскую базу более чем на 30%.

9. Защита устройства

9Смартфоны есть у 7% американцев, около 75% — ноутбуки, а у половины — планшеты. Эта ошеломляющая статистика означает одно: люди любят свои умные устройства.

Из-за этого люди хотят защитить их чехлами, чехлами и защитными пленками для экрана. В 2022 году популярность защитных пленок для экрана резко возросла, и спрос на них продолжает расти.

Как видно из этого отчета Google Trends, защитные пленки для экрана сохраняли стабильную популярность в течение года и рост, что указывает на спрос на защитные пленки для экрана.

Помимо защиты своих гаджетов, люди также ищут другие аксессуары, такие как наушники, дорожные кабели и зарядные устройства, блоки питания и многое другое.

10. Бизнес, основанный знаменитостью

Несмотря на то, что средний владелец бизнеса не в состоянии захватить звездную силу бренда, основанного знаменитостью, нет никаких сомнений в том, что его популярность стремительно растет.

Инфлюенсеры и звезды первой величины возглавляют бренды и привлекают преданных поклонников. Фактически, поисковые запросы для популярных брендов, основанных знаменитостями, растут.

Популярный гонщик Формулы-1 Лэндо Норрис владеет несколькими собственными брендами, которые в последние годы значительно выросли. Quadrant, киберспортивный бренд Lando, недавно распродал всю свою продукцию менее чем за 20 минут.

«Квадрант работает по модели выпускаемой продукции, что означает, что мы предлагаем определенное количество единиц в каждом выпуске, и они очень быстро раскупаются. Мы исходим из идеи «если вы достаточно быстры, вы можете получить кусок». Наш последний дроп был распродан за 18 минут — это было потрясающе! С ShipBob мы можем быть уверены, что заказы будут доставляться своевременно».

– Уилл Керр, руководитель отдела одежды в Quadrant

11. Модные аксессуары

Как и в случае с одеждой, покупать аксессуары онлайн просто и удобно для покупателей. Будь то украшения, кошельки, головные уборы, солнцезащитные очки или что-то совсем другое, эти товары пользуются спросом и продаются круглый год.

Когда компания ShipBob сравнила данные о заказах клиентов на одежду и аксессуары со средними показателями по всем отраслям, мы обнаружили, что одежда часто превосходит средние показатели. Пик заказов приходится на праздничные дни, и в этом году наблюдается тенденция к росту.

Например, клиент ShipBob, бренд мужских аксессуаров MANSSION, добился невероятного успеха благодаря своим уникальным украшениям: 

«По сравнению с прошлым годом наш доход вырос на 1000%. И мы с нетерпением ждем нашей первой четверти миллиона долларов в месяц очень скоро … ShipBob очень помог нам. Я был очень счастлив с самого начала, и я с нетерпением жду дальнейшего роста вместе с ShipBob в течение следующих нескольких лет».

 – Тори Роу, главный операционный директор и соучредитель MANSSION 9.0073

12. Закуски

Когда вы думаете о том, где вы покупаете закуски, вы можете думать о местном продуктовом магазине или магазине шаговой доступности рядом с вашим домом. Однако во время пандемии COVID-19 потребители стали покупать закуски в Интернете.

В 2020 году половина американцев заказывали закуски в Интернете, и почти 70% намерены продолжать получать эти продукты. Сейчас самое подходящее время для новых брендов закусок извлечь выгоду из этой тенденции.

ShipBob сравнил торговцев в пищевой промышленности со средним объемом заказов во всех отраслях. чтобы обнаружить, что спрос на продукты питания растет и тикает вверх, опережая средний показатель по отрасли в этом году.

13. Бутылки для воды

Благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, связанным с питьевой водой, многоразовые бутылки для воды пользуются спросом. В 2021 году мировой рынок многоразовых бутылок для воды оценивался почти в 9 миллиардов долларов США, и ожидается, что к 2028 году он превысит 11 миллиардов долларов США9.0005

Клиент ShipBob, компания Infuze Hydration, является отличным примером игрока на рынке бутылок с водой, но с забавным поворотом. Infuze — это бутылка для воды со специальной крышкой, в которой находится ароматизированная жидкость, что дает пользователям возможность пить обычную или ароматизированную воду. Учитывая популярность многоразовых бутылок для воды, Infuze нуждался в партнере по реализации, который мог бы удовлетворить спрос.

«До ShipBob мы отправляли 300 заказов в день. В ту первую ночь мы отправили 700 заказов за то же время. Эта скорость так ценна и так беспроблемна».

Рик Корбридж, главный операционный директор Infuze Hydration

Советы по поиску и продаже продуктов с высоким спросом

При исследовании продуктов с высоким спросом для продажи определенные тенденции могут определять, почему продукт стал популярным в первую очередь и будет ли его популярность расти. длиться. Несколько лет назад у спиннеров в Google Trends было огромное количество запросов, но только в течение короткого периода времени, потому что они считались товаром, не имеющим постоянной ценности. Пробиотики стали популярными из-за их пользы для здоровья и низкой стоимости, поэтому в ближайшее время они, вероятно, не увидят серьезного падения.

Во время пандемии COVID-19 следует отметить, что продажи основных товаров, таких как дезинфицирующие средства для рук, маски для лица, туалетная бумага и другие предметы первой необходимости, резко выросли. Хотя может возникнуть соблазн купить эти продукты и начать продавать их, имейте в виду, что клиенты не будут довольны брендами, которые «копят» эти продукты и устанавливают за них высокие цены.

1. Следите за зарубежными товарами

Многие товары, получившие известность в США, сначала становятся популярными на международном уровне. С такими сайтами, как Alibaba и AliExpress, убедитесь, что вы часто проверяете, есть ли какие-либо новые возможности для бизнеса. Зная, какие продукты популярны за границей, вы можете начать покупать эти продукты и рекламировать их клиентам в США, чтобы проверить, может ли продукт увеличить продажи.

2. Найдите конкурентов на местных торговых площадках

Проверьте местные торговые площадки в вашей стране, чтобы узнать, покупают ли клиенты эти пользующиеся спросом товары. Например, витамины и добавки являются популярными продуктами, но рассмотрите следующие вопросы:

• Какие продукты покупаются?
• Кто публика?
• Есть ли другие добавки, которые вы могли бы продавать, но у которых нет явного лидера рынка?

EnduroSport предназначен для тех, кто целый день занимается спортом на открытом воздухе. На этом рынке не было здоровых вариантов, поэтому они увидели возможность. Изначально их должны были запустить во время COVID-19.пандемии, но развернулись, чтобы помочь нуждающимся, ожидая, пока кризис пройдет.

3. Выделите себя

Многие товары можно приобрести в другом месте под другой торговой маркой. Почему ваши джинсы лучше, чем джинсы ваших конкурентов? При продвижении продуктов обязательно подчеркивайте уникальные преимущества ваших продуктов и то, как вы выделяетесь среди конкурентов, например, экологичность или использование экологически чистой упаковки. Это может помочь вам повысить ценность вашего продукта и дать вам конкурентное преимущество.

Примечание. Если вы осуществляете прямую поставку, у вас не будет слишком много возможностей для дифференциации, поскольку все продукты одинаковы. Однако, если вы перейдете к работе с 3PL, вы сможете сократить время доставки и увеличить прибыль за счет более высокой скорости доставки.

4. Получите 2-дневную доставку от партнера по реализации

Вы наткнулись на пользующийся спросом товар, который быстро исчезает с полок? Если это так, вам понадобится партнер по выполнению, такой как ShipBob, чтобы доставить ваши заказы впечатляющим способом доставки за 2 дня. Клиентам нужны более быстрые варианты доставки, а доступная двухдневная доставка — проверенный способ увеличить конверсию продаж.

«Мы хотим, чтобы покупательский опыт покупки на нашем веб-сайте был похож на Amazon Prime. Это возможно с ShipBob, без завышения стоимости доставки до безумного уровня. Для этого мы стратегически храним запасы в трех их центрах исполнения. Мы находим утешение в том, что знаем, что можем масштабироваться и быстро выполнять заказы».

Тим Финк, соучредитель EnduroSport

5. Используйте Google Trends и Инструменты поиска, чтобы определить возможности

Важно внимательно следить за эффективностью различных вертикалей. Отличный способ сделать это — использовать поисковую систему Google, предназначенную для отображения тенденций в поисковых запросах. Это поможет вам держать руку на пульсе различных продуктов, которые интересуют потребителей.

Использование этих инструментов поиска позволяет вам проверять тенденции в определенное время, в разных местах и ​​даже позволяет сравнивать различные условия поиска.

Например, если вы владеете канцелярским бизнесом и заинтересованы в продаже письменных принадлежностей в своем магазине, вы можете использовать Google Trends, чтобы узнать, что вам лучше продавать: карандаши или ручки. При этом чернильные ручки более популярны, чем механические карандаши.

6 продуктов и ниш 2022 года

Хотите сравнить ниши по годам? Это одни из самых популярных продуктов прошлого года.

1. Экологически чистые продукты

Экологически чистые продукты становятся все более популярными, особенно среди миллениалов и потребителей поколения Z. 85% потребителей сообщили, что за последние пять лет они изменили свои покупки на более экологичные. Потребители хотят делать заказы у компаний, которые показывают, что заботятся об окружающей среде и делают все возможное, чтобы сохранить планету здоровой.

Doris Sleep — отличный пример экологичного бренда, предлагающего гипоаллергенные подушки, которые можно стирать в машине, изготовленные из переработанных пластиковых бутылок из-под воды с мусорных свалок. Они сотрудничают с ShipBob, чтобы поддерживать положительный опыт покупок.

«С ShipBob я могу поддерживать свой бренд. Это не заканчивается в моем магазине — это продолжается во время распаковки».

Трейси Уоллес, основатель Doris Sleep

Boie USA — еще один экологически чистый бренд. Бренд средств личной гигиены продемонстрировал быстрый рост после успешной кампании на Kickstarter. Они решили сотрудничать с ShipBob не только для более быстрой обработки заказов, но и для поддержки, которую ShipBob предоставляет для удовлетворения высокого спроса.

«Обслуживание клиентов ShipBob продолжает улучшаться благодаря прямым контактам, которые знают нашу учетную запись, отслеживанию в режиме реального времени и лучшему обслуживанию клиентов. Они являются партнером по реализации, который действительно является продолжением нашего бренда».

Мануэль де ла Круз, генеральный директор Boie

2.

Натуральные средства по уходу за кожей и косметика становятся все более популярными, поскольку все больше потребителей узнают о воздействии искусственных ингредиентов на их организм и окружающую среду.

Потребители обращают внимание на средства личной гигиены, изготовленные из натуральных ингредиентов, таких как алоэ вера, активированный уголь, масло дерева и многое другое.

Прекрасным примером является Touchland, быстрорастущий бренд, который успешно поднял опыт дезинфекции рук на совершенно новый уровень. Признанный Allure лауреатом премии Best of Beauty и названный финалистом конкурса Fast Company Innovation by Design Awards 2020, Touchland продает дезинфицирующее средство для рук, которое привносит стиль.

Touchland запущен в 2018 году и быстро вырос после успешной кампании на Kickstarter, а затем стал еще быстрее после COVID-19удар пандемии.

«Мы уже быстро росли, когда начался COVID, тогда мы полностью распродали первую неделю пандемии. За три недели более 34 000 клиентов были внесены в список ожидания на Touchland.com. Мы даже делали предварительные заказы, чтобы попытаться удовлетворить спрос. В период с марта по май 2020 года у нас было до 700 заказов в день, и за эти три месяца мы продали 10 000 дозаторов ведущим отраслевым брендам.

COVID изменил представление о гигиене рук для большинства предприятий, и это не исчезнет после пандемии».

Андреа Лисбона, основатель и генеральный директор Touchland

3. Специальные чаи

Популярность безалкогольных напитков резко возросла. Сектор безалкогольных напитков неуклонно растет, и ожидается, что в ближайшие годы выручка достигнет 1,8 миллиарда долларов. Частью этой отрасли являются чаи, и такие товары, как специальные чаи, были бестселлерами в 2021 году

Многие бренды на основе чая, такие как Herbaly, выросли за счет продажи специальных чайных смесей, которые недоступны в других местах.

Матча также является популярным и модным вариантом чая, который обладает многими преимуществами для здоровья. Например, быстрорастущий бренд чая Cha Cha Matcha предлагает различные вкусы чая маття со льдом, а также энергичный брендинг, который выделяет их среди других брендов чая на рынке.

При изучении потенциальных чаев с высоким спросом для продажи обратите внимание на доступные типы чая и преимущества, которые они обеспечивают, а также на то, являются ли они высококачественными продуктами с хорошей прибылью и низкой конкуренцией на вашем рынке.

4. Диетические продукты и продукты питания

Здоровье и фитнес находятся на подъеме в электронной торговле. Велнес-индустрия оценивается в ошеломляющие 1,5 триллиона долларов.

Для многих потребителей соблюдение здорового питания может показаться сложной задачей, поэтому они обращаются к решениям онлайн-брендов. Маркетинговая стратегия многих из этих типов брендов в значительной степени зависит от влиятельных лиц в социальных сетях, которые популярны на различных платформах социальных сетей, таких как Instagram и TikTok.

Synchro — это бренд продуктов питания и хорошего самочувствия, который предлагает продукты без глютена, не содержащие БГМО, в том числе кето-дружественные продукты, кето-фрукты, энергетические продукты и многое другое. Клиенты Synchro полагаются на свои продукты, чтобы облегчить боль, обеспечить энергией, обеспечить ясность ума и даже быстро восстановиться после тренировок. Вот почему Synchro сотрудничает с ShipBob, чтобы гарантировать, что их продукты будут отправлены клиентам быстро.

«Благодаря ShipBob мы можем предложить двухдневную доставку наземным транспортом 80% нашей клиентской базы, что намного дешевле, чем экспресс-доставка по воздуху».

Линдси Луиза, менеджер по реализации и розничной торговле в Synchro

5. Служба питания по подписке

Для потребителей, которые постоянно находятся в бегах, важны питательные блюда, которые они могут быстро взять с собой. Рынок коктейлей, заменяющих прием пищи, за последние несколько лет рос со среднегодовым темпом роста 6,5%. В рамках этого роста люди все больше и больше обращаются к онлайн-покупкам.

Продукты-заменители пищи, не требующие охлаждения, демонстрируют всплеск продаж благодаря их удобству и более длительному сроку хранения.

Например, Ample Foods — это бренд заменителей еды, в котором используются настоящие пищевые ингредиенты, не требующие охлаждения. Поскольку они сотрудничают с ShipBob, они могут быстро доставлять заказы, включая заказы по подписке, храня запасы рядом со своими клиентами.

«После расширения во второй центр выполнения заказов ShipBob мы рады возможности предложить 65% наших клиентов с двухдневной доставкой по сравнению с 32%, имея только одно предприятие на Западном побережье. Скоро это будет 100%. Это не только лучше для наших клиентов, но и позволяет нам сэкономить 13 % нашей чистой прибыли».

Пабло Габатто, менеджер по бизнес-операциям компании Ample Foods

6. Пробиотики

Все больше клиентов серьезно относятся к своему здоровью и полагаются на натуральные продукты. Пробиотики становятся все более популярным выбором, потому что они способствуют здоровой пищеварительной системе и недороги. Пищевые пробиотики, такие как кимчи и квашеная капуста, и напитки, такие как чайный гриб, появляются в магазинах и в Интернете. Пробиотические таблетки также являются популярным вариантом.

Как видно из приведенного выше отчета Google Trend, пробиотики и чайный гриб были популярными поисковыми запросами в течение 2021 года9.0005

Эти продукты можно приобрести в Интернете в различных магазинах. Например, бренд электронной коммерции Jetson предлагает широкий ассортимент сезонных пробиотиков для детей и взрослых. Их продукты всегда свежие и производятся небольшими партиями, а затем доставляются прямо к вашей двери.

Как ShipBob помогает масштабировать вашу электронную торговлю

Если вы хотите создать логистическую сеть, способную быстро и недорого доставлять товары с высоким спросом, это потребует много времени, денег и найма нужных людей, которые могут все настроить правильно. Вот почему многие предприятия электронной коммерции передают выполнение заказов на аутсорсинг ShipBob, у которого есть большая сеть складов электронной коммерции, запатентованные технологии и опыт логистики, помогающие брендам управлять продуктами с высоким спросом.

Как ShipBob развивает ваш бизнес в сфере электронной коммерции? С ShipBob ваш бизнес электронной коммерции может предложить доступную двухдневную доставку. Хранение ваших продуктов в наших центрах выполнения и предоставление нам возможности выполнять ваши заказы позволяет вашему бизнесу конкурировать с Amazon и иметь преимущество перед конкурентами.

Клиенты привыкают к определенному уровню обслуживания по низкой цене. Мы заметили рост числа конверсий, предложив пороговое значение бесплатной доставки и 2-дневную доставку.

Майкл Питерс, вице-президент по операциям электронной коммерции в TB12

Благодаря двухдневной доставке, которая повышает коэффициент конверсии и снижает количество отказов от корзины, партнерство с ShipBob позволяет продавцам электронной коммерции превратить логистику и складирование из центра затрат в источник дохода.

Начните работу с ShipBob

Как мы видели в ответ на пандемию COVID-19 и в последующие годы, тенденции продаж в электронной торговле могут быстро меняться. Мы ожидаем, что в 2023 году прошлогодние продукты, пользующиеся высоким спросом, останутся популярными, а на первый план выдвинутся новые тенденции. Лучшее, что вы можете сделать сейчас, независимо от того, какой тип продукта вы продаете, — это оптимизировать свою цепочку поставок и подготовиться к потенциальному будущему росту.

Партнерство с правильным 3PL может предоставить вашему бизнесу необходимую поддержку и гибкость без необходимости самостоятельно управлять логистикой электронной коммерции для продуктов с высоким спросом.

Заинтересованы в услугах выполнения ShipBob? Чтобы узнать больше о том, как двухдневная доставка может помочь вашему бизнесу электронной коммерции, свяжитесь с ShipBob, нажав кнопку ниже.

Цены на выполнение запросов

Часто задаваемые вопросы о товарах повышенного спроса

Здесь приведены ответы на распространенные вопросы о товарах повышенного спроса.

Предметы первой необходимости, которые стали дороже в этом месяце

Экономия денег / составление бюджета

6 мин Чтение

25 октября 2021 г.

По Джордан Розенфельд

Поделиться этой статьей

Prostock-Studio / iStock.com

Одним из методов, используемых экономистами для определения того, вступает ли экономика в период инфляции или дефляции, является индекс потребительских цен (ИПЦ), рассчитываемый Бюро трудовой статистики. ИПЦ измеряет изменения цен, которые потребители платят за определенные товары и услуги с течением времени. Он отражает ряд людей с разным уровнем дохода, но не все группы населения (например, пациентов психиатрических больниц).

Не все предметы растут: 57 предметов, которые дешевеют за последний год Выписка: Стоит ли рефинансировать сейчас с низкими процентными ставками по ипотеке?

Инфляция была вызвана разными причинами на протяжении многих лет, но недавние повышательные тенденции могут быть почти полностью связаны с тем, как пандемия вынудила многие отрасли временно остановиться. Согласно WhiteHouse.gov, в ближайшем будущем ожидается рост инфляции из-за трех различных временных факторов: «базовые эффекты, сбои в цепочке поставок и отложенный спрос, особенно на услуги».

В нем объясняется, что базовые эффекты относятся к «когда базовый или начальный месяц темпов роста необычно низок или высок». Так, в ключевые месяцы пандемии, с февраля по апрель 2020 года, средние цены упали на 0,5%. Половина процента — это на самом деле довольно большое снижение цены, создавшее низкую базу.

См.: 10 популярных продуктов, которые Costco больше не продает

Сбои в цепочке поставок были ожидаемыми побочными эффектами предприятий и отраслей, которые были вынуждены временно приостановить свою деятельность или ограничить количество рабочих, которые они могли иметь в наличии.

И, конечно же, когда предложение продуктов становится ограниченным (т. Е. Большое накопление туалетной бумаги в 2020 году), спрос резко возрастает.

Ожидается, что эти факторы являются «преходящими» и со временем исчезнут по мере восстановления экономики, но в то же время люди заметят более высокие цены на свои основные товары.

GOBankingRates взят из отчета Бюро статистики труда «Индекс потребительских цен для всех городских потребителей (CPI-U): средний показатель по городам США» за сентябрь 2021 года, в котором измеряются изменения в стоимости товаров и услуг первой необходимости. Мы рассмотрели 22 основных товара и услуги, цены на которые выросли, и которые дают представление о том, насколько потребители могут испытывать трудности в ближайшем будущем, когда они будут покупать эти товары и услуги.

Сэкономьте больше: 25 секретных ловушек для денег в Target, Walmart и других крупных магазинах

Бакалея

Возможно, самым важным из всех товаров, которые выросли в цене, являются разнообразные продукты, которые люди едят на регулярной основе. Мясо, птица, рыба и яйца, например, росли в цене с июля, увеличившись на 2,2% по сравнению с прошлым годом. «Еда дома» выросла на 2,6% по сравнению с прошлым годом и не показывает никаких признаков замедления, согласно августовской статье The Washington Post.

Одной из причин этого является продолжающееся резервное копирование цепочки поставок в результате остановки из-за пандемии. ФРС предполагает, что может потребоваться время, чтобы многие из этих невыполненных заказов и требований снова встали на ноги.

Цены на говядину и телятину выросли на 3,3% с августа по сентябрь 2021 года, по данным Министерства сельского хозяйства США, а цены на свинину выросли на 1,2%. Это увеличение последовало за месяцами повышения цен на обе категории. Увеличение является результатом высокого внутреннего и международного спроса, увеличения стоимости кормов и сбоев в цепочке поставок.

Цены на яйца в 2021 году на 3,3% выше, чем в 2020 году. По всей видимости, это связано с ростом спроса за рубежом, особенно в Южной Корее, где птичий грипп сказался на поставках яиц.

Другие продукты питания выросли с менее значительным отрывом. Безалкогольные напитки подорожали на 1,2%, крупы и хлебобулочные изделия подорожали на 1,1%, молочные и сопутствующие товары подорожали на 0,7%, фрукты и овощи подорожали на 0,6%.

Бытовая энергия

Бытовая энергия как совокупная категория подорожала в индексе потребительских цен на 1,3%. Этот индекс измеряет изменения цен на энергоносители, которые используются для обогрева, охлаждения, приготовления пищи, освещения и питания электроприборов и бытового оборудования. Сюда входят пропан, керосин и дрова; энергетические услуги; электричество; и служба коммунального газа. В частности, мазут подорожал на 3,9.%, а электроэнергия выросла на 0,8%. Смежные области, услуги водоснабжения, канализации и газа выросли на 0,5%.

Откройте для себя: 11 вещей, которые вы никогда не должны покупать новыми

Моторное топливо/бензин

Если ваш тот же бак бензина кажется круче, чем обычно, вы не ошиблись. Бензин подорожал на 1,2% по индексу потребительских цен. По данным Управления энергетической информации, это приводит к увеличению на 5,5 цента за галлон бензина обычного качества, в результате чего средний показатель составляет 3,32 доллара за галлон. Это также на 54,5% выше, чем у бензина в то же время год назад. По данным CBS News, наиболее вероятным фактором такого роста является снижение мирового производства и, конечно же, перебои с поставками в США в результате пандемии, штормов, подобных урагану Ида, и даже недавней кибератаки на газопровод.

Корпус

«Эквивалентная арендная плата» основного места жительства или сумма, которую домовладелец получает при аренде дома, увеличилась на 0,4%. По данным Reuters, это самый большой прирост за пять лет. Арендная плата за первичное жилье также выросла на 0,5%, что считается самым большим ростом с мая 2001 года.

Прочие услуги

Другие виды товаров и услуг, которые подорожали, включают интернет, прирост составил 0,6%; жилье, до 0,4%; услуги беспроводной телефонной связи, до 0,4%; и товары медицинского назначения, выше на 0,3%.

Суть этих данных в том, что во многих областях цены временно подорожают, но, если предположить, что большинство предприятий и отраслей смогут оставаться открытыми и нормально функционировать, этот период инфляции должен в конечном итоге пройти.

Еще от GOBankingRates

• Получите не менее 800 долларов США от этого бонуса за регистрацию кредитной карты
• Пособия по социальному обеспечению могут сократить досрочно — что это значит для вас?
• Как использовать кредитную карту как профессионал в этот праздничный сезон
• Как рефинансировать ипотеку

Последнее обновление: 25 октября 2021 г.  

Методология: GOBankingRates использовала данные Бюро статистики труда «Индекс потребительских цен для всех городских потребителей (CPI-U): средний город США» за сентябрь 2021 года для измерения изменений в стоимости товаров и услуг первой необходимости.

Курага 28 фунтов

Оставить отзывНомер позицииАртикул №: 104apricot28

Скидки за количество

Первое собеседование без опыта работы

Первое собеседование без опыта работы — серьезное испытание, через которое проходил каждый директор и любой самый крутой специалист. Но даже состоявшиеся люди с волнением вспоминают этот момент. Как получить работу мечты, ну или хотя бы хорошее место для старта карьеры? Каким образом можно побороть переживания и показать себя с лучшей стороны? В этом помогут наши простые советы, основанные на практическом опыте.

На что рассчитывать молодым

Итак, молодой специалист после колледжа, института или университета рассылает резюме. Рассказывает о дипломах, победах в конкурсах, волонтерских проектах. В резюме все прекрасно, только вот раздел с опытом работы пуст. Существует мнение, что с такой проблемой найти хорошее место сложновато. Оно частично верное, потому что работодатель соблюдает свои интересы и хочет сразу же получить готового специалиста, которого не нужно доучивать. Но это далеко не всегда действующее правило. Есть руководители, которые предпочитают воспитывать свои кадры с нуля, «затачивая» специалиста под потребности своего бизнеса.

Молодым специалистам подолгу приходится искать для себя место. Но это не значит, что стоит отчаиваться и бросать попытки. Может быть, придется начинать с небольшой компании или совсем скромной должности, но это всего лишь старт большого пути.

Как вести себя на первом собеседовании

Наконец, приходит первое приглашение на собеседование. Как подготовиться, чтобы не попасть впросак и как общаться с рекрутером? Несколько правил — ниже.

• Хорошо выглядеть. Не стоит надевать на первую встречу с работодателем откровенный наряд или кожаную косуху только потому, что вы носите такие вещи в повседневной жизни. Остановитесь на нейтральном варианте.
• Быть пунктуальным. Пробки, опоздание такси или другие форс-мажоры не должны помешать вам оказаться в назначенном месте вовремя, а лучше — немного заранее, чтобы выдохнуть, собраться с мыслями.
• Вести себя естественно. Не стоит заискивать или наоборот вольно обращаться с незнакомым вам человеком. Будьте вежливы, максимально спокойны и уравновешенны. Любой жест, слово, поступок формируют мнение о вас.

И еще простой лайфхак. Современные технологии диктуют новые требования. Не забудьте проверить свои социальные сети. Хедхантеры практически всегда читают страницы кандидатов. Уберите провокационные записи. Удалите сомнительные фото. По вашему поведению в Интернете тоже составляют мнение о вас как о человеке и специалисте.

Что говорить на первом собеседовании

Кстати, о словах. Внешний вид, мимика, жестикуляция — малая часть дела. Продумайте заранее, что вы будете рассказывать HR-менеджеру или потенциальному руководителю о себе. Не надо надеяться на свой подвешенный язык и умение заболтать кого угодно. Это, возможно, работало в студенческие годы, но вряд ли обманет работодателя. Составьте структурированный рассказ. Обязательно подчеркните свои сильные стороны, перечислите достижения.

Ни при каких обстоятельствах не лгите и не приукрашивайте свою биографию. Ваши слова можно легко проверить. После уличения во лжи репутация будет подмочена. Карьера прервется, еще не начавшись.

Лучше признаваться в том, чего не умеешь. Выбирайте мягкие выражения: «В курсе обучения не уделялось достаточно внимания этому вопросу, но я готов изучить его», «К сожалению, на практике мне не приходилось сталкиваться с такими ситуациями, но я освою их решение». Всегда обозначайте противовес своему незнанию. Начинающему специалисту важно подчеркнуть в беседе свою способность к обучению и освоению новых умений.

Неплохо добавить к своему резюме контакты тех, кто может дать вам хорошие рекомендации. Пусть это не прежние работодатели, а, к примеру, преподаватель профильной дисциплины в вузе или руководитель практики.

Подводные камни собеседования

Новичков могут ожидать и серьезные проблемы на собеседовании. Знайте о них, чтобы понимать как себя вести в нестандартных ситуациях:

• В приемной очередь из соискателей. Вас собирают в одной комнате и начинают рассказывать о продаже БАДов, украшений из чудесного металла или быстрого питания из пакетов, идеально подходящего для диеты. Все. Вы узнали, что хотели. Бегите. Это мошенники. И даже для первого места работы такой вариант не подходит.
• Перед вами суровый руководитель и не менее суровый кадровик. Вас начинают с ходу прессовать сложными или неудобными вопросами, ставить в некомфортные ситуации, даже заставлять краснеть. Поздравляем! Вы попали на стрессовое собеседование. Не торопитесь убегать. Проявите спокойствие и выдержку. Вас просто проверяют на устойчивость к стрессу, на способность выдерживать давление, находить решение в неприятных положениях. Если же манера разговора не поменяется, и никто не заговорит о проверке, то… бегите! Такой стиль управления коллективом тоже возможен.
• Вам предлагают пройти тест, выполнить задание, смоделировать ситуацию. Это нормальная практика при приеме на работу. Помните одно. Задания не должны быть слишком объемными. Если с вас просят настоящий проект или что-то серьезное, это открытое использование свежих идей и мыслей. Шансов, что вас реально возьмут на работу, минимум. Вежливо откажитесь от выполнения такого задания, предложите устный формат общения, расскажите о своих мыслях по этому поводу, но не спешите полноценно решать задачу в виде проекта или презентации.
• Вас с ходу берут на работу, но не рассказывают об условиях. А вопрос о зарплате отмалчиваются или отшучиваются: «Не обидим деньгами», «Для новичка — шикарный заработок!». На этом тоже лучше завершить разговор. Это тоже вид мошенничества. Вам не заплатят или найдут повод уволить после испытательного срока, чтобы не отдавать деньги в полном объеме.

Все это далеко не редкие случаи. Да и совсем не единичные. Будьте начеку, даже начинающим не стоит работать в мошеннических организациях или раздаривать свои идеи.

Самое главное правило на первом собеседовании: не бойтесь и верьте в успех. Города берут смелые. Вы обязательно найдете работу своей мечты и начнете успешную карьеру. А этот первый опыт будете вспоминать с улыбкой.

 

как выгодно объяснить в резюме отсутствие опыта

На первых шагах создания резюме на hh.ru нужно отметить, есть у вас опыт работы или нет. Если опыта нет, необходимо указать причину: например, учеба, декретный отпуск, служба в армии, пенсия, смена профессии или то, что вы в последние годы находитесь в поисках работы. Вы можете указать и свой вариант, если он отличается от всех предложенных. Или сформулировать другими словами, расписать подробнее.

Резюме без опыта и без объяснения причин, по которым он отсутствует, не пройдёт модерацию на hh.ru. Дело в том, что резюме без опыта не представляют интереса для 80% работодателей, а неясность причин, по которым опыта нет, вызывает подозрения, что соискатель что-то скрывает либо резюме фейковое.

Рассказываем, как избежать блокировки резюме и как сделать его лучше в глазах работодателей.

Если вы недавно окончили вуз, суз, школу либо ещё учитесь, отсутствие у вас опыта понятно. Но прежде чем выбирать вариант «Нет опыта работы», подумайте: а его точно нет? Если вы проходили летние практики и стажировки — это уже опыт, и его стоит указать. Вот пример. Более подробные рекомендации, что стоило бы написать в резюме начинающему специалисту, можно найти здесь.

Если во время учёбы вы работали совсем не по специальности (например, продавцом, официантом, оператором кол-центра), а теперь ищете первую работу по специальности, это не повод скрывать свой опыт. Он окажется вам полезен — об этом мы тоже рассказывали.

Допустим, ни практики, ни стажировок у вас ещё не было, неквалифицированной работы — тоже. Но наверняка есть какая-то другая информация о периоде учёбы, которая поможет обратить на вас внимание работодателей. Например, вы писали дипломную работу по теме, которая важна для той сферы, где вы ищете работу. Это стоит указать в окне сразу после отметки «Нет опыта работы». В резюме она появится в разделе «Обо мне».

Подозрительный случай — когда причиной отсутствия опыта указана учёба, но по возрасту и году окончания учебного заведения ясно, что вы не вчерашний выпускник. Кажется, что данные в резюме недостоверные либо неполные.

Объясните вашу ситуацию в резюме точнее. Например, время окончания учёбы у вас совпало с рождением детей, и вы не выходили на работу, пока растили их. Или всё время после учёбы вы находитесь в поисках работы по специальности, но пока безуспешно.

Мы опрашивали работодателей и знаем, что их интересует в резюме информация об опыте работы кандидата за последние 5 лет. Конечно, это не касается начинающих специалистов, у которых пока нет и не может быть такого опыта. Представителям рабочих специальностей тоже не обязательно расписывать опыт за 5 лет — можно ограничиться последним местом работы.

В остальных случаях, если вы указали в резюме опыт менее 5 лет, модераторы сопоставят ваш возраст или год окончания учёбы с текущим годом, чтобы понять, начинающий вы специалист или уже нет. Если данные не сходятся, будет казаться, что в вашем резюме неполная информация. Например, ясно, что учёбу вы закончили давно, но опыт работы у вас указан только за последние год-два.

Подобные нестыковки лучше объяснять сразу при создании резюме. У работодателей в любом случае возникнут вопросы по этому поводу. Перечислим несколько типичных ситуаций — возможно, вы узнаете среди них свою.

Самый простой пример — вы на несколько лет посвятили себя воспитанию детей. Или вынуждены были заниматься решением проблем с собственным здоровьем либо уходом за тяжелобольным членом семьи. Долго находились в поиске новой работы или специально взяли паузу, чтобы восстановиться после напряженного проекта либо сделать передышку перед сменой карьерного вектора. Занимались саморазвитием — учили языки, осваивали новые навыки, получали дополнительное образование. Вышли на пенсию, а теперь снова решили поработать.

Словом, вариантов бывает много, но какое-то разумное объяснение вашей долгой рабочей незанятости в течение последних 5 лет в резюме должно быть. Напишите об этом в разделе «Обо мне».

В некоторых случаях стоит тщательно подумать над формулировками, чтобы потенциальные работодатели не трактовали их не в вашу пользу. Подробнее мы писали про это здесь.

Ваша карьера развивалась вполне логично. Но в какой-то момент пришлось сойти с профессионального пути ради большего заработка или потому, что вариантов по специальности на тот момент найти не удалось. Или вы пробовали свои силы в другой профессии, но разочаровались и решили вернуться.

В этом нет ничего стыдного, в таких ситуациях оказываются многие. Есть учителя и врачи, которые уходили работать менеджерами по продажам, а потом решили вернуться. Есть юристы, которые между двумя работами по специальности подрабатывали водителями. Есть финансисты, которые уходили в творческие профессии, но поняли, что это была мечта о воздушных замках.

Писать ли про тот «поход налево» в резюме, когда вы снова ищете работу по специальности, — большой вопрос. С одной стороны, зачем он там нужен, если явно выбивается из общего карьерного пути? С другой стороны, непонятный, никак не объяснённый пробел тоже вызовет вопросы. А если из-за него ваш общий опыт работы, указанный в резюме, получается меньше 5 лет, хотя, судя по возрасту и времени окончания вуза, он должен быть явно больше, то резюме может не пройти модерацию.

Компромиссный вариант: напишите обтекаемо в разделе «Обо мне», что в такой-то период вы пробовали себя в другой профессиональной сфере, не имеющей отношения к вашей основной профессии. Если спросят на собеседовании, объясните подробнее.

Некоторые понимают суть раздела «Опыт работы» слишком формально: якобы здесь можно указывать только работу по найму, а если работали на себя предпринимателем или фрилансером, то писать про это в резюме не стоит. Нет — его стоит указать, ведь это тоже ваш профессиональный опыт.

Например, вы всю жизнь были бухгалтером, а потом переквалифицировались в веб-дизайнера. Или фитнес-тренера. Или решили стать няней. Сейчас вы ищете свою первую работу по новой специальности, поэтому прежний опыт в резюме уже вроде бы и не нужен. Либо вы ищете уже не первую работу в новом качестве, но в целом ваш опыт в этом направлении меньше 5 лет, а возраст — не как у молодых специалистов.

Во-первых, опыт по прежней специальности не так уж бесполезен. Просто не стоит расписывать его в резюме так же подробно, как вы сделали бы это, если бы снова искали работу бухгалтера. Но упомянуть кратко, подчеркнув, какие навыки из прежней профессии вам могут пригодиться в новой, стоит.

К тому же, видя ваш прежний опыт, работодатель понимает, что вы провели все эти годы не неизвестно где, а занимались делом — просто с тех пор решили сменить направление. Сейчас это, к счастью, случается всё чаще и чаще и особого удивления не вызывает.

Во-вторых, напишите прямым текстом в разделе «Обо мне», что до такого-то года у вас была другая профессия. Это снимет вопросы — и причин для нестыковок не останется.

Например, за последние 5 лет вы однажды (или не однажды) пережили увольнение по статье или ушли откуда-то со скандалом. Вам по понятным причинам не хочется ворошить ту историю. Кажется, что если просто умолчать о том месте работы, как будто его вообще не было, то это избавит от проблем, ведь тогда потенциальные работодатели не поинтересуются там вашей персоной, а в трудовую книжку, если повезет, особо всматриваться не станут.

Увы, если ваш опыт работы за последние 5 лет из-за этого пробела становится неполным, объяснения всё равно потребуются. Как для модерации резюме, так и при общении с потенциальными работодателями, если вы выйдете на них, минуя hh.ru.

Поэтому тот опыт указать всё-таки нужно. Стоит просто тщательно продумать свою позицию на случай, если вас спросят на собеседовании о причинах ухода оттуда. В конце концов, в конфликтных увольнениях не всегда виноваты только сами работники. И всегда можно сказать про сделанные из той истории полезные выводы.

Вы сменили немало мест работы и пробовали себя в разных специальностях. Либо ситуация была такова, что хватались за любые варианты. Теперь вы наконец определились с направлением и предпочитаете не указывать в резюме тех работодателей, которые для этого главного направления «не в тему».

Эта ситуация очень похожа на ту, которая описана под номером 2, только скрыть хочется не одно «лишнее» место работы, а сразу несколько. И резюме из-за этого в глазах потенциального работодателя выглядит ещё подозрительнее.

Это непростой случай: если написать в разделе «Обо мне», что вы семь раз пробовали себя в других профессиональных сферах, эффект будет примерно такой же, как при перечислении всех ваших мест работы. Но вам в любом случае предстоит подумать, как объяснять эти метания и убеждать работодателя в том, что на этот раз всё серьезно. Либо искать сферу, где нужен как раз такой разносторонний опыт, как у вас. Не исключено, что где-то это может стать вашим преимуществом.

Если вам нужна помощь по формулировкам в резюме — закажите составление готового резюме специалистам hh.ru. Они сделают это с учётом всех нюансов вашего опыта.

Получить готовое резюме

Больше полезных советов про резюме

Найти работу

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫

↩ Назад к статьям

Как пройти собеседование, если у вас нет соответствующего опыта

Чтобы получить работу, вам нужен соответствующий опыт. Но вам нужна работа, чтобы получить соответствующий опыт.

Звучит знакомо?

Если вы застряли в этом бесконечном цикле и беспокоитесь, что проблема заключается в отсутствии опыта или квалификации, это руководство поможет вам четырьмя способами:

1. Объясните, что на самом деле означает «соответствующий опыт».
2. Определите, что волнует многих работодателей больше всего (да, больше, чем опыт).
3. Научит вас, как найти работу с помощью индивидуального предложения, вместо того, чтобы беспокоиться о собеседованиях.
4. Дайте вам действенные советы, чтобы добиться успеха в презентации.

Начнем сверху.

Что на самом деле означает «соответствующий опыт работы»?

Соответствующий опыт — это ваш прошлый опыт работы, который каким-то образом связан с работой, на которую вы претендуете.

Если вы претендуете на вакансию по продажам, опыт работы, который вы выполняли ранее в сфере продаж, будет считаться релевантным. Работа без компонента продаж, особенно работа, не связанная с клиентами, будет считаться менее актуальной. В этом примере предыдущий опыт работы линейным поваром в ресторане не будет считаться релевантным.

Это не означает, что ваш опыт работы линейным поваром не имеет отношения к должности продавца, на которую вы претендуете. «Соответствующий опыт» — гибкий термин, и то, что считается релевантным , зависит от двух факторов:

1. Что ваш потенциальный работодатель ищет в кандидате.
2. Как вы оформляете и представляете свой предыдущий опыт.

Вы мало что можете сделать с первым фактором, но можете многое сделать со вторым. Это то, что подробно описано в оставшейся части этого руководства.

Еще лучше, когда вы правильно формулируете и представляете свой опыт, вы можете направить разговор в сторону того, что ищет интервьюер, что дает вам наилучшие шансы получить прорывную работу, необходимую для начала вашей карьеры.

Забудьте об интервью и примите индивидуальное предложение

Большинство людей придерживаются пассивного подхода к поиску работы: они ищут списки вакансий и откликаются, отправляя свое резюме и сопроводительное письмо, а затем сидят без дела в ожидании электронного письма или звонят с приглашением на собеседование.

Этот подход может сработать, если у вас есть резюме, полное соответствующего опыта, но он не подойдет, если у вас нет X лет опыта (или степени), указанных в списке.

Проблема с этим пассивным подходом заключается в том, что он делает акцент на том, чего не хватает, а не на том, что вы можете предложить. Фактически, большинство компаний используют системы отслеживания кандидатов (ATS) для фильтрации кандидатов на основе определенных ключевых слов в их резюме и сопроводительном письме.

Это означает, что если в вашем резюме не упоминается квалификация, навыки и опыт, указанные в списке, велика вероятность того, что ваше резюме и тщательно составленное сопроводительное письмо никогда не попадут в поле зрения человека.

Вот почему индивидуальная стратегия презентации так важна. Создание презентации, специально предназначенной для компании, в которую вы претендуете, позволяет вам контролировать повествование и смещать акцент с того, чего у вас нет, на ту ценность, которую вы можете создать для компании, если они вас наймут.

Как создать индивидуальную презентацию

Если вы действительно хотите выйти за рамки — а это именно то, что хотят видеть работодатели — создайте индивидуальную презентацию для каждой должности, на которую вы претендуете.

Ваша презентация дает вам возможность продать себя гораздо эффективнее, чем интервью.

Индивидуальная презентация рассказывает о ценности, которую вы добавите для компании, и устраняет любые возражения, которые может выдвинуть интервьюер, до того, как он их выдвинет. Это избавляет компанию от догадок и ставит то, что вы приносите, на передний план и в центр.

Формат:

«Вот что я могу сделать для вас и вашей компании. Я понимаю, что у меня нет большого опыта/официальных полномочий, НО то, что у меня есть, более ценно. Вот почему…»

Вот пошаговые рекомендации, которые наши участники еженедельно используют для прохождения собеседования (и предложений о работе):

1. Получите очень конкретную информацию о компаниях, в которых вы хотите работать, и о должностях, которые вы хотите.

2. Адаптируйте все к этим компаниям. Изучите, что они делают в настоящее время, и определите, как вы можете помочь им стать лучше.

3. Создайте четкое ценностное предложение , демонстрирующее, что вы можете для них сделать. Например, если вы подаете заявку на работу в сфере продаж, составьте список потенциальных клиентов или на работу в области маркетинга, напишите анализ их текущих усилий и пробелов, которые вы хотели бы устранить.

4. Создайте наглядную презентацию , которая подчеркнет ваши сильные стороны и то, как ваш опыт и уникальный взгляд делают вас подходящим кандидатом для этой работы. Продемонстрируйте любые подобные проекты, которые вы успешно завершили в прошлом, так как это послужит доказательством того, что вы можете выполнять работу, которую предлагаете.

5. Используйте холодную вытяжку . Найдите менеджера по найму или старшего менеджера в отделе, на который вы ориентируетесь, и обратитесь к ним лично. Скажите им, что у вас есть идея, которую вы хотели бы представить, и предложите время встречи для первого звонка или собеседования. Будьте непреклонны в дальнейших действиях, пока не получите ответ.

6. Расскажите о своей презентации , используя приведенные ниже советы, чтобы произвести благоприятное впечатление.

Создание ошеломляющей презентации требует дополнительных усилий, но это, вероятно, требует меньше усилий, чем продолжать откликаться на вакансию за вакансией в надежде получить ответный звонок.

Уверенность — а не опыт — сдерживает большинство соискателей

Распространенной проблемой многих квалифицированных соискателей является не отсутствие у них опыта работы, трудовой этики или амбиций, а их неуверенность при продаже себя. Они часто не думают, что их прошлый опыт работы является либо важным, либо достаточно респектабельным, чтобы считаться профессиональным опытом.

Вот отличный повод выбросить эти опасения в окно.

Согласно опросу , проведенному в 2016 году компанией Jobvite — компанией, занимающейся разработкой программного обеспечения для профессиональных рекрутеров, — есть один фактор, на который менеджеры по найму обращают внимание почти так же, как на опыт работы: культура соответствует .

« Соответствие культуре » — это общий термин для нематериальных активов, которые кандидат приносит с собой:

• Уверенность
• Профессионализм
• Социальные навыки
• Коммуникативные навыки
• Комфортная работа в команде
• Увлекательные интересы или хобби
• Явное волнение по поводу работы, на которую они претендуют
• Продемонстрированное знание того, что влечет за собой работа

Как один интервьюер написал: «Фит — это человек, которого я больше всего рад видеть в офисе на следующий день».

Могут ли эти вещи иметь такое большое значение?

Они поступают с такими людьми, как Ричард Брэнсон, бросивший школу, который основал Virgin Group и теперь имеет состояние 4 миллиарда долларов . Брэнсон написал целую статью о важности найма для соответствия:

«Первое, на что нужно обратить внимание при поиске отличного сотрудника, — это человек с личностью, которая соответствует культуре вашей компании. Большинству навыков можно научиться, но трудно обучать людей их личности. Если вы сможете найти веселых, дружелюбных, заботливых и любящих помогать другим людей, вы станете победителем».

Как насчет другого примера?

В 1994 году Брайан Скудамор, основатель 1-800-GOT-JUNK, основал свою первую компанию по вывозу мусора — The Rubbish Boys. Разочарованный остановкой роста и людьми, с которыми ему не нравилось работать, Скадамор решил встряхнуться. Он уволил всех 11 сотрудников и начал с нуля, собрав новую команду людей, которые ему действительно нравились, на основе одного простого вопроса: «Понравится ли мне выпить пива с этим человеком?»

(Если вам еще нет 21, не волнуйтесь. Scudamore также использует BBQ test .)

Оба примера показывают успешных генеральных директоров крупных компаний, которые ценят индивидуальность и соответствие, а не навыки и опыт. Это тенденция, которую мы наблюдаем среди найма профессионалов во всех отраслях, поэтому не позволяйте неуверенности в своих достижениях на бумаге сдерживать вас.

Советы по доставке презентаций

Отличное приложение поможет вам войти в дверь. Как только вы заинтересуете менеджера по найму, у вас есть шанс удивить его во время собеседования. Вот как это делается.

1. Будьте готовы

Бенджамин Франклин сказал: «Неспособность подготовиться — это подготовка к поражению».

Вам удалось войти в дверь и получить возможность заявить о себе, а теперь пришло время максимально использовать эту возможность, явившись подготовленным:

• Знайте как должностную инструкцию, так и желаемые навыки наизнанку.
• Изучите компанию, должность, на которую вы претендуете, и интервьюера (если вы знаете, кто они). Узнайте о соответствующей истории, продуктах и ​​услугах, которые предлагает компания, о том, что другие сотрудники говорят о компании на таких сайтах, как Glassdoor, и обо всем, что показывает, что вы приложили усилия и хотите получить работу.
• Определите проблемы, которые вы можете решить для компании.
• Одевайтесь профессионально, выглядите презентабельно и ухоженно.
• Будьте готовы устранить любые очевидные несоответствия между желаемой квалификацией и вашим опытом работы. Для каждого покажите, что вы сделаете, чтобы закрыть этот пробел, например, запишитесь на курс обучения, чтобы освоить навык.

Когда вы приходите подготовленным, вы демонстрируете свою трудовую этику. Для многих работодателей это говорит о вас больше, чем что-либо еще.

2. Будьте уверены в себе и гордитесь

Если вы не относитесь к себе серьезно, никто другой тоже не станет, включая вашу аудиторию.

Независимо от вашего предыдущего опыта работы, уверенно и гордо рассказывайте о своей работе, независимо от вашей должности или обязанностей. У вас была работа, и вы появлялись каждую смену, чтобы делать ее в меру своих возможностей. Вы приобрели опыт, освоили новые навыки и стали ценным помощником для своего работодателя.

3. Продемонстрируйте свои навыки межличностного общения

Давайте вернемся к приведенной ранее цитате Ричарда Брэнсона, а именно к этому предложению: «Большинству навыков можно научиться, но трудно обучать людей их личности».

«Навыки», о которых говорит Брэнсон, — это технические способности или специальные навыки, такие как написание отчетов, анализ данных и использование определенных компьютерных программ или инструментов. Вы можете пройти онлайн-курсы или пройти обучение на рабочем месте, чтобы освоить каждый из них.

И так же, как есть профессиональные навыки, существуют и гибкие навыки. В цитате Брэнсона они объединены с личностью и включают в себя такие вещи, как решение проблем, общение и лидерство.

Навыки межличностного общения становятся все более ценными для работодателей, и три конкретных навыка межличностного общения возглавляют список.

К счастью, процесс презентации дает вам широкие возможности продемонстрировать свои способности слушать, обращать внимание на детали и эффективно общаться.

Нравится этот контент? Оставьте свой адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам наши лучшие бесплатные ресурсы для достижения успеха без колледжа:

4.

Ответьте на вопросы с конкретными примерами

Есть время и место для ни к чему не обязывающих корпоративных разговоров и делового жаргона, но при ответах на вопросы держитесь на разумном уровне. Сосредоточьтесь на прямых ответах с конкретными примерами, которые демонстрируют ваши способности или доказывают ваше понимание ключевых понятий.

Вот отличный список из 46 общих вопросов для собеседования . Потренируйтесь отвечать на несколько примеров, опираясь на свой опыт.

Допустим, интервьюер спрашивает: «Каковы ваши самые сильные стороны?» Избегайте повторения одного и того же общего ответа о вашей сильной трудовой этике, находчивости и способности работать в режиме многозадачности. Это не означает, что вы не можете использовать эти сильные стороны в своем ответе, но ключ в том, чтобы включить доказательства или пример того, как вы использовали свою находчивость, чтобы выполнить работу.

5. Будьте запоминающимся

Подумайте о человеке в своей жизни, к которому все тянутся. Все их знают, всем они нравятся, и с ними все выглядит просто.

Серьезно, на секунду подумайте о ком-то, кого вы действительно знаете.

Имеешь в виду человека? Что в их личности или поведении делает их такими притягательными? Почему люди запоминают их после небрежного двухминутного знакомства?

Если мы оба перечислим качества людей, о которых думаем, велика вероятность, что наши списки будут очень похожими. Это потому, что большинство из этих любимых, запоминающихся и харизматичных людей имеют несколько общих характеристик:

• Излучайте спокойную уверенность
• Открытый и манящий язык тела
• Говорите страстно
• Выглядит решительным
• Полный оптимизма
• Поощряйте других
• Предложить уважение
• Проявите искренность и честность
• Заставьте всех чувствовать себя важными
• Говорите четко
• Думай иначе

Ваша цель во время презентации — запомниться человеку, сидящему по другую сторону стола.

Если вы не спокойный и харизматичный человек от природы, ничего страшного. Вот несколько способов сделать себя запоминающимся во время выступления.

• Встаньте или сядьте прямо. Слегка наклонитесь вперед, не скрещивайте руки и расслабьтесь.
• Контролируйте темп разговора. Не торопитесь со своими пунктами. Работайте медленно и методично, меняйте свой тон, используйте жесты рук, когда это уместно, и думайте о себе как о рассказчике, очаровывающем вашу аудиторию яркими ответами на вопросы аудитории.
• Говорите страстно и убежденно.
• Проявите интерес как к своим слушателям, так и к компании. До и после выступления поговорите о предметах в здании или офисе, спросите о корпоративной культуре и дайте им возможность высказаться.
• Не бойтесь делиться личной информацией или опытом , которые рисуют более полную картину того, кто вы есть. Если у вас есть какие-то необычные или причудливые увлечения или хобби, найдите возможность реализовать их естественным образом.

Чтобы получить дополнительные практические советы, ознакомьтесь с выпуском How to Pitch Yourself подкаста Self-Directed.

Самый простой способ восполнить недостаток профессионального опыта?

Отсутствие соответствующего опыта не обязательно приговаривает вас к работе с минимальной заработной платой до конца жизни. Со стратегиями, изложенными в этом руководстве, а также с некоторыми усилиями, вы сможете обойти традиционный процесс собеседования, подчеркнуть свои наиболее важные навыки, надрать задницу во время процесса питчинга и сделать первые шаги на пути к своей профессиональной карьере.

Но есть еще более простой способ восполнить недостаток соответствующего опыта:  Набери немного!

Если вы застряли в цикле «невозможно получить работу без опыта, но не можете получить опыт без работы», программы обучения на основе проектов, такие как Praxis , дадут вам шанс убить двух зайцев одним выстрелом:

• Во-первых, приобретите необходимые навыки с помощью шестимесячного курса повышения квалификации.
• Затем получите реальный опыт в шестимесячной оплачиваемой программе ученичества.

После завершения программы у вас будут навыки и опыт , необходимые для начала вашей карьеры. Выпускники Praxis имеют 93% трудоустройства после интенсивного 12-месячного опыта со средним доходом в первый год в размере 50 000 долларов США и отсутствием задолженности по кредиту колледжа.

Готовы узнать, подходит ли вам Praxis? Узнайте больше о самостоятельном обучении , чтобы узнать, как Praxis может помочь начать вашу карьеру уже сегодня.

21 Вопросы и ответы для собеседования без опыта

Пройти собеседование с ПЕРВОЙ Попытки!

ПОСМОТРЕТЬ ПОЛНЫЙ СПИСОК ВОПРОСОВ

ПОСМОТРЕТЬ ОТВЕТЫ

Вот ПОЛНЫЙ СПИСОК из «БЕЗ ОПЫТА» ВОПРОСОВ НА ИНТЕРВЬЮ :

Q1. Расскажи мне о себе.

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ ОТВЕТ:

«Спасибо, что пригласили меня сегодня на собеседование на эту должность в вашей компании. Я изучил описание вакансии, прежде чем подавать заявку на эту роль, и я уверен, что обладаю навыками, качествами и качествами, которые помогут вам повысить ценность вашей команды. Я хороший коммуникатор, который выслушает бриф и вовремя выполнит все обязанности. Я понимаю важность командной работы и то, как я должен поддерживать своих коллег для достижения миссии компании. Я также из тех людей, которые всегда будут открыты для обучения и развития, поэтому мои навыки и знания актуальны, полезны и актуальны. Вне работы я поддерживаю себя в форме и активен, что означает, что моя энергия и уровень концентрации всегда сильны, и я из тех людей, которые позитивно воспримут изменения, поэтому ваш бизнес сохраняет свои позиции лидера рынка».

Q2. Почему вы хотите эту работу?

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ ОТВЕТ

«Я хочу эту работу, потому что это роль, которой я увлечен, и я хочу работать в этой отрасли в долгосрочной перспективе. Я тоже хочу эту работу, потому что она в вашей компании. У вас впечатляющий послужной список достижений, и я искренне верю, что смогу построить здесь долгосрочную карьеру. Наконец, я хочу эту работу, потому что моя академическая квалификация будет полезна для этого типа работы, а это означает, что я могу оказать немедленное влияние, если меня наймут для работы в вашей команде».

Q3. Какие у тебя сильные стороны?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q4. Какая твоя самая большая слабость?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q5. Почему мы должны нанять вас без опыта?

Купите приведенный ниже полный пакет всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q6. Кем вы видите себя через пять лет?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q7. Как бы вы разрешили конфликт с коллегой?

Приобрести полный пакет всего за 29 ₺.94, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q8. Какой была бы ваша идеальная рабочая среда?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q9. Какие самые важные качества необходимы для работы в команде?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q10. Что бы вы сделали в первые 30 дней после начала работы здесь, если бы мы вас наняли?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q11. Почему вы хотите работать у нас?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q12. Назовите мне достижение, которым вы гордитесь.

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q13. Что мотивирует тебя?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q14. Какие у тебя хобби и интересы?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q15. Как вы будете справляться со стрессом и давлением на работе?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q16. Каковы ваши краткосрочные и долгосрочные цели?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q17. Как бы вы разрешили разногласия с вашим боссом?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q18. Как бы вы поступили с жалобой от клиента или клиента?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q19. Расскажите мне о случае, когда вы совершили ошибку.

Приобрести полный пакет всего за 29 ₺.94, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q20. Каковы ваши ожидания по зарплате?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Q21. У вас есть к нам вопросы?

Купите полный пакет ниже всего за 29,94 ₺, чтобы загрузить ответ на этот и все вопросы интервью, представленные на этой странице!

Сейчас МГНОВЕННО загрузите предложенные ОТВЕТЫ БЕЗ ОПЫТА на все 21 ВОПРОС ИНТЕРВЬЮ и ПРОЙДИТЕ собеседование!

Да! Я хочу пройти собеседование!

НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ КАЧЕСТВА, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ РАБОТЫ В КОМАНДЕ, ЕСЛИ У ВАС НЕТ ПРЕДЫДУЩЕГО ОПЫТА РАБОТЫ

---

Прежде чем идти на собеседование , мы настоятельно рекомендуем вам иметь полное представление о качествах, необходимых для работы в команде . Одной из ключевых областей менеджер по найму оценит вас по сравнению с если у вас нет опыта, способность работать в команде и сотрудничать.

Наиболее важными качествами для работы в команде являются хорошие коммуникативные навыки, сотрудничество, умение слушать, тайм-менеджмент, лидерство, принятие решений и решение проблем.

• Хорошее общение необходимо для того, чтобы все понимали цели команды и что требуется от каждого члена команды.
• Сотрудничество — это примерно совместная работа и поддержка друг друга с по для достижения командной цели.
• Тайм-менеджмент — это расстановка приоритетов и организация вашей работы , чтобы вы никогда не пропустили дедлайн.
• Лидерство подразумевает наличие в команде конкретного лидера, а также обеспечение того, чтобы вы активизировались и брали на себя ответственность за проблемы, когда они возникают.
• Принятие решений оценивает информацию и данные для принятия решений, отвечающих наилучшим интересам работодателя.
• Наконец, решение проблем — это использование сильных сторон вашей команды для поиска решений проблем, с которыми вы неизбежно столкнетесь во время командных задач и проектов.

ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАДАТЬ В КОНЦЕ ИНТЕРВЬЮ, ЕСЛИ У ВАС НЕТ ОПЫТА!

При подготовке к собеседованию при приеме на работу, если у вас нет предыдущего опыта, следует учитывать вопросы, которые вы задаете менеджеру по найму. В самом конце вашего собеседования менеджер по найму скажет вам: Это конец интервью, у вас есть к нам вопросы?

Вопросы, которые вы задаете на собеседовании, могут быть решающим фактором для прохождения собеседования или провала, поэтому обязательно задавайте умные вопросы, которые произведут впечатление дальновидного и внимательного сотрудника. Вот 3 важных вопроса, которые стоит задать:

ВОПРОС 1. Каковы планы вашей компании на ближайшие несколько лет и как я могу помочь вам в достижении ваших целей?

ВОПРОС 2. Какой будет первая крупная задача или проект, над которым вы бы хотели, чтобы я работал в этой роли?

ВОПРОС 3. Не могли бы вы рассказать мне больше о команде, частью которой я буду, если добьюсь успеха?

СКАЧАТЬ 21 ИНТЕРВЬЮ РИЧАРДА МАКМУННА «БЕЗ ОПЫТА», ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ В PDF РУКОВОДСТВО!

Да! Дайте мне ответы на мое интервью!

Вот что говорят люди…

(всемирные истории успеха от нашего сообщества YouTube!)

Да! Дайте мне ответы на мое интервью!

ПОЛУЧИТЕ ВСЕ 21 ВОПРОС И УНИКАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВ БЕЗ ОПЫТА

ПЛЮС БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ДОСТУП К НАШЕМУ ОНЛАЙН-КУРСУ ОБУЧЕНИЯ ИНТЕРВЬЮ…
ВСЕГО ЗА 29,94₺

Вопрос 1 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 2 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 3 ,
Полный предлагаемый ответ и подробный ответ

Вопрос 4 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 5 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 6 , 9 0201 Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 7 ,
Полный предлагаемый ответ и подробный ответ

Вопрос 8 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

900 69 Вопрос 9 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 10 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 11 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Вопрос 12 ,
Полный рекомендуемый ответ и подробный ответ

Что вы получите…

Ответы на ПОЛНЫЙ СПИСОК вопросов для интервью на этой странице.

Экспертные ответы, которые вы можете использовать во время интервью.

Предлагаемые ответы проверены нашей группой экспертов по проведению интервью.

Отправлено на ваш почтовый ящик в течение нескольких секунд после размещения вашего заказа.

БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный доступ к нашему ЛУЧШЕМУ ПРОДАЖУ онлайн-курсу по проведению собеседований!

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП СЕЙЧАС

Всего за 29,94 ₺ получите УНИКАЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ на все 21 вопрос ИНТЕРВЬЮ, БЕЗ ОПЫТА, ПЛЮС 30 дней бесплатного доступа к нашему онлайн-курсу по подготовке к собеседованию, который поможет вам ПРОЙТИ ВАШЕ ИНТЕРВЬЮ!

Получите все 21 вопрос для интервью и предлагаемые ответы для вашего интервью, а также БЕСПЛАТНЫЙ бонусный доступ к нашему бестселлеру онлайн-курсу обучения собеседованию, который содержит более 50 мощных видеомодулей, которые помогут вам быстро подготовиться к собеседованию (и они подходят для ЛЮБОГО собеседования). Этот онлайн-курс сразу станет бесплатным для вас на 30 дней. После этого это всего 27 фунтов стерлингов + НДС в месяц. Нет минимального срока. Вы можете отменить в любое время, связавшись с нами через нашу контактную страницу или по электронной почте. Если вы отмените подписку до окончания 30-дневного пробного периода, с вас не будет взиматься плата.

Все это всего за

270,00 ₺ 29,94 ₺ + НДС

• 30-дневная гарантия возврата денег

ПЛЮС… БОНУСЫ
В дополнение к специальным вопросам и ответам на собеседование «БЕЗ ОПЫТА» вы также получите следующие БОНУСЫ: — полный советов по собеседованию, советов от экспертов по собеседованию и всех наиболее распространенных вопросов для интервью с подробными ответами. Закажите сегодня, и вы получите это бонусное руководство БЕСПЛАТНО — предложение действует только в течение ограниченного времени.

Бонус 2

Слайд-презентация «Вопросы и ответы для первокурсников» — в дополнение ко всем вопросам и ответам на этой странице вы также получите доступ к 7 лучшим вопросам и ответам первокурсников на слайд-презентации Ричарда, наполненным советами и примерами ответов с высокими оценками!

30-ДНЕВНАЯ ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ

Мы исключили для вас все риски. Все наши продукты и учебные ресурсы защищены нашей 30-дневной гарантией возврата денег без вопросов. Какой бы ни была причина… или вообще никакой причины… вы можете получить полный возврат средств, если этот ресурс вам не подходит. Так что риска нет.

Кто создал ответы на вопросы интервью?

Ричард МакМанн — бывший офицер пожарной охраны, ставший тренером по собеседованиям, имеет более чем 20-летний опыт работы в сфере подбора персонала.

Он чрезвычайно увлечен тем, что помогает людям проходить собеседования, и его уровень успешности не имеет себе равных в сфере подготовки к собеседованиям.

Ричард гарантирует ответы, содержащиеся в этом продукте, уникален и поможет вам выделить среди конкурентов.

Все еще не уверены? Вот почему вы должны покупать с PassMyInterview.com…

Во-первых, эти вопросы и ответы для интервью созданы нами и нашей командой экспертов — у нас есть все ответы на ваши вопросы, и мы поможем вам добиться успеха (как мы делали в течение последних 14 лет), и мы часто обновляем наш материал.

Во-вторых, ко всем нашим продуктам мы предоставляем эксклюзивные бонусы, которых вы больше нигде не найдете. Эти бонусы включают в себя бесплатные руководства, мощное онлайн-обучение и многое другое!

В-третьих, наши руководства по собеседованию и обучение просто работают. Ознакомьтесь с отзывами и отзывами наших клиентов, в которых наши клиенты делятся своим положительным опытом покупки и, что более важно, успехом, который позволили им сэкономить время благодаря нашим ресурсам (подсказка: они прошли собеседование).

Наконец-то мы устранили для вас все риски. Все наши продукты и ресурсы защищены нашей 30-дневной гарантией возврата денег без вопросов. Какой бы ни была причина… или вообще никакой причины… вы можете получить полный возврат средств, если это обучение вам не подходит. Так что риска нет.

БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ НАШИХ УСПЕШНЫХ КЛИЕНТОВ

Все представленные вопросы были заданы во время моего собеседования, и на следующий день мне позвонили и сообщили, что я принят на работу.

По всей стране пройдет вело и пеший марафон “За безопасную жизнь”

5 марта состоится вело и пеший марафон республиканского масштаба, девиз которого — “За безопасную жизнь”. Он пройдет в рамках программы по поддержке предотвращения правонарушений, борьбы с преступностью, и причин их возникновения, а также безопасности на дорогах.

Главной отличительной особенностью марафона станут жилеты со светоотражающими элементами. Еще один особенный атрибут — плакаты со слоганами, призывающими к безопасной жизни.

Для участников запланирована концертная программа, во время которой победители получат ценные подарки. Участие в марафоне также является пропагандой безопасной жизни.

Марафонское шествие начнется в 08:00 утра во всех областных центрах республики. В Ташкенте оно стартует у здания ледового дворца “Хумо Арена”.

@plov. press

Спорт 16.05.2023

МВД: На ЧМ по боксу драки не было

МВД Узбекистана назвало фейком информацию о массовой драке на… читать далее

Спорт 16.05.2023

Узбекский дзюдоист возглавил Олимпийский рейтинг

После чемпионата мира по дзюдо в Дохе (Катар), который прошел с 7 … читать далее

Спорт 15. 05.2023

5 чемпионов мира по боксу из Узбекистана. Впервые в истории страны

Президент Узбекистана лично вручил золотые медали победителям… читать далее

Спорт 12.05.2023

В полуфинале чемпионата мира по боксу больше всего узбекистанцев

Сегодня состоится полуфинал чемпионата мира по боксу среди му… читать далее

Спорт 08.05.2023

Успехи сборной Узбекистана на Чемпионате мира по боксу

С 30 апреля по 14 мая в Ташкенте проходит Чемпионат мира по боксу. .. читать далее

Спорт 04.05.2023

Страны ЦА подадут совместную заявку на проведение Кубка Азии по футболу

Страны Центральной Азии подадут совместную заявку на проведение фи… читать далее

Спорт 02.05.2023

Узбекистанские легкоатлеты завоевали двенадцать медалей на чемпионате Азии

В Ташкенте завершился V чемпионат Азии U18 по легкой атлетике, кот… читать далее

Спорт 02. 05.2023

Оксана Чусовитина — лучшая в опорном прыжке в мире

С 27 по 30 апреля в Каире прошел четвертый этап Кубка мира по спор… читать далее

Пеший марафон Rob Roy Mighty Hike. Рассказ с чужими картинками. Ну,…: froken_bock — LiveJournal

Пеший марафон Rob Roy Mighty Hike. Рассказ с чужими картинками. Ну,…: froken_bock — LiveJournal ?

Categories:

• Медицина
• Еда
• Cancel

Пеший марафон Rob Roy Mighty Hike. Рассказ с чужими картинками. Ну, ок, одна моя фотография

Маршрут — 40 км. В предгорьях Хайландс.

Сложная часть маршрута оставлена на «сладкое»

Всего по дороге оборудовано 5 остановок.

Две — туалеты и вода.

Две — туалеты, вода, горячие напитки, плюшки, фрукты и куча закусок, которыми можно набить карманы дальше в дорогу, медпункт.

Одна — обед, туалеты, вода, палатка для релаксации (со всякими ковриками для йоги и прочими мячиками), медпункт.

На финише — шампанское, вручение медалей, горячая еда, медпункт, туалеты.

Вся дорога размечена cветоотражающими стрелочками, табличками «нет, не сюда!», километровыми (мильными, на самом деле) столбиками. Местами стоят волонтеры и подбадривают, говорят сколько осталось, предупреждают о развилках или необходимости переходить автодорогу.

Парковки организованы в нескольких километрах от старта — оттуда на старт и от финиша туда возят автобусами.

Регистрация стоит £25. Выдают футболку и плащик.

Всего участвовало около 2200 человек. Дошли 1794 с разбросом по времени от 6.5 часов до 13.5 часов.  Возраст, уровень подготовки — самые разные. В какой-то момент обогнали пару — явно бабушка с  внучкой. Бабушка шла с палочкой.

Всего таких проводится несколько разных в разных частях UK  — https://www.macmillan.org.uk/get-involved/fundraising-events/trekking/mighty-hikes.html

Атмосфера совершенно потрясающая.

(все фото с открытой фейсбук-страницы МакМиллана)

Subscribe

• (no subject)

  Cреди несколько грустных «расставаний» последнего года, была очень приятная во всех отношениях, глубоко верующая знакомая. Как-то…

• (no subject)

  Несколько раз уже натыкалась на использование понятия » тыквенная алия эмиграция» вне всякой связи с Израилем — просто…

• Cамые отсталые слои населения…

  .. решили бороться с деменцией. И поставили себе дуолинго с украинским языком. Получается из рук вон плохо. Дуолинго мне не нравится тем, что они…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

35 comments

Previous
← Ctrl ← Alt

• 1
• 2

Next
Ctrl → Alt →

• 35 comments

Previous
← Ctrl ← Alt

• 1
• 2

Next
Ctrl → Alt →

• (no subject)

  Cреди несколько грустных «расставаний» последнего года, была очень приятная во всех отношениях, глубоко верующая знакомая. Как-то…

• (no subject)

  Несколько раз уже натыкалась на использование понятия » тыквенная алия эмиграция» вне всякой связи с Израилем — просто…

• Cамые отсталые слои населения…

  .. решили бороться с деменцией. И поставили себе дуолинго с украинским языком. Получается из рук вон плохо. Дуолинго мне не нравится тем, что они…

Бруклинский полумарафон в эту субботу: что нужно знать о перекрытии дорог и многом другом Миля начинается возле Бруклинского музея, проходит через Проспект-парк и заканчивается на Кони-Айленде.

«Эта гонка очень веселая, — сказал Роб Симмелькьяер, генеральный директор New York Road Runners. «Это очень по-бруклински».

Он сказал, что по маршруту будут выступать местные ди-джеи и группы, «а затем, конечно, вы сможете финишировать на Кони-Айленде и насладиться прекрасным видом на пляж».

Надеетесь ли вы поболеть за бегуна или просто следите за перекрытыми улицами, вот руководство.

Как погода?

Ожидается, что температура будет ниже 60 градусов, пройдет небольшой дождь. Если вы болеете на маршруте, вы можете взять с собой плащ.

Несмотря на прогноз, организаторы гонки, похоже, не беспокоились о погоде.

«На самом деле бегунов не особо беспокоит дождь, если только он не очень-очень сильный или если не грозит молния, которая не прогнозируется», — сказал Симмелькьяер.

Когда начнется гонка?

Он начинается в 7 часов утра, волна 1, более быстрая группа, в которую входят элитные бегуны. Вторая группа стартует в 7:45 утра.

Сколько времени длится гонка?

Около двух часов, но время может варьироваться, потому что гонка приветствует участников с любой скоростью.

По данным организации New York Road Runners, в прошлом году среднее время для мужчин составляло около 2 часов 2 минут. Лучший финишер, Патрисио Кастильо, показал результат 1 час 3 минуты 58 секунд.

Среднее время для женщин составляло около 2 часов 20 минут; победительница среди женщин Эрин Грегуар финишировала за 1 час 12 минут.

Среднее время небинарных финишеров составило 2 часа 7 минут, а Джейкоб Касвелл лидировал в дивизионе, финишировав за 1 час 16 минут.

Куда идет гонка?

Маршрут начинается рядом с Бруклинским музеем, а затем проходит мимо Бруклинского ботанического сада и Гранд Арми Плаза. После петли через Проспект-парк он включает 5-мильный участок на Оушен-Паркуэй и заканчивается на променаде Кони-Айленда.

Кто бежит?

Среди 26 000 человек, участвующих в гонке, будут актер Элли Кемпер, бывшая звезда НФЛ Тики Барбер и звезда YouTube Кейси Нейстат.

Где я могу поболеть?

Болельщики могут болеть где угодно. Во время мероприятия вы можете отслеживать своего бегуна здесь. Неофициальные результаты будут доступны в приложении NYRR Racing.

Будут ли закрыты дороги в Бруклине?

Да! Некоторые улицы будут закрыты с полуночи субботы до 15:00. самое позднее. Кроме того, с вечера четверга в некоторых частях Бруклина будет ограничена парковка.

Полный список перекрытых улиц можно найти на веб-сайте полумарафона.

Перекрытие улиц:

• Восточный бульвар от Гранд Арми Плаза до Бедфорд Авеню, с полуночи до 15:00.
• President Street и Union Street от Classon Avenue до Franklin Avenue, с 2:00 до 10:30
• Washington Avenue от Eastern Parkway до Empire Boulevard, с 3:00 до 10:30
• Empire Boulevard от Washington Avenue до Flatbush Avenue, с 3:30 до 10:30
• Flatbush Avenue от Empire Boulevard до Grand Army Plaza, с 5:30 до 10:30
• Ocean Avenue (в южном направлении) от Flatbush Avenue до Parkside Avenue, с 6:00 до 11:00
• Parkside Avenue (в западном направлении) от Ocean Avenue до Park Circle, с 6:00 до 11:00
• Ocean Parkway от Park Circle до Surf Авеню, с 6 утра до полудня.
• West Brighton Avenue от Ocean Parkway до West Second Street, с 3:00 до 13:00.
• Sea Breeze Avenue от West Fifth Street до Ocean Parkway, с 3:00 до 13:00.
• West Fifth Street от Surf Ave до West Brighton Avenue, с 3:00 до 13:00.
• Surf Avenue от Ocean Parkway до Stillwell Avenue, с полуночи до 13:00.
• West 10th Street, Stillwell Avenue, West 15th Street и West 16th Street От Surf Avenue до Boardwalk, с 2:00 до 13:00.

Будет ли затронуто метро?

Да, особенно 2, 3 и 4 линии.

С 4:00 до 9:00 на станции Eastern-Parkway Brooklyn Museum не будет ходить 2-й, 3-й или 4-й поезд.

Поезда 2, 3 и 4, направляющиеся в Бруклин, будут курсировать экспрессом от Атлантик-авеню-Барклайс-центр до Краун-Хайтс-Ютика-авеню.

Между Черч-авеню и Кони-Айленд-Стиллуэлл-авеню не будет линии F.

MTA рекомендует людям пользоваться общественным транспортом, чтобы добраться до Бруклинского полумарафона.

Следите за новостями о маршрутах метро и автобусов здесь.

Нью-Йоркский полумарафон 2023-2024 Календарь забегов

Нью-Йоркский полумарафон по дате • По городам

2023 Национальный полумарафон в парке • Календарь

Просмотрите все Нью-Йоркские полумарафоны 2023–2024 по месяцам ниже. Для каждой гонки вы найдете карты трасс, профили высот, отзывы бегунов и информацию о том, как зарегистрироваться.

Когда вы просматриваете гонку, вы также найдете контактную информацию, если у вас возникнут проблемы с регистрацией или вам нужно связаться с директорами гонки.

Beantown Marathon 10 сентября 2023 г.

май 2023 г.

Сб 6 мая	Марафон и полумарафон Breakneck Point Trail Runs	Маяк Нью-Йорк
Сб 6 мая	Бриджхэмптон Половина и 5k	Бриджхэмптон NY
Сб 6 мая	GBTC Гранд-Айленд Полумарафон	Гранд-Айленд NY
Сб 6 мая	Менее популярный Бруклинский полумарафон	Бруклин Нью-Йорк
Вс 7 мая	Бег по мосту Полумарафон и 5 км	Бингемптон NY
Вс 7 мая	Марафон в долине Гудзона Полумарафон 10 км и 5 км по пешеходной дорожке над Гудзоном	Хайленд Нью-Йорк
Вс 7 мая	Лонг-Айлендский марафон и полумарафон Фестиваль мероприятий	Лонг-Айленд NY
Вс 7 мая	Весенний полумарафон в Нью-Йорке	Нью-Йорк NY
Вс 7 мая	Благотворительный забег Tour de Force, полумарафон, 10 км, 5 км и 1 м	Платтсбург NY
Сб 13 мая	Знаменитый полумарафон Брюса Смита и 5 км	Буффало Нью-Йорк
Сб 13 мая	Мост Скрипача Полумарафон и 5 км	Райнбек NY
Сб 13 мая	Счастливая половина и 5k	Элликотвилл, Нью-Йорк,
Сб 13 мая	Шри Чинмой Полумарафон 5 км и эстафета	Нью-Йорк NY
Вс 14 мая	День матери в Бруклине, половина 10 000 и 5 000	Бруклин Нью-Йорк
Воскресенье, 14 мая	Полумарафон с крюком и 5 км	Конгеры Нью-Йорк
Вс 14 мая	Yo Mama’s So Fast 5k & Half Marathon	Квинс Нью-Йорк
Сб 20 мая	NYRR Бруклинский полумарафон РБК	Бруклин Нью-Йорк
Сб 20 мая	Полумарафон Тысячи островов и 10 км	Остров Уэлсли, Нью-Йорк,
Вс 21 мая	Soul Ryeders Полумарафон и 5 км	Рожь Нью-Йорк
Сб 27 мая	Фестиваль бега на озерах Кассадага Марафон Полумарафон 10 км, 5 км и 1 м	Кассадага NY
Вс 28 мая	Буйволиный марафон и полумарафон	Буффало Нью-Йорк
Вс 28 мая	Фестиваль бега в Лейк-Сити, полумарафон, 10 км и 5 км	Платтсбург NY

июнь 2023

Сб 3 июня	Гонка на озерном марафоне Полумарафон и 5 км	Куперстаун, Нью-Йорк,
Вс 4 июня	Бруклинский пляжный полумарафон 10 и 5 км	Бруклин Нью-Йорк
Вс 4 июня	День 5 Марафон и Полумарафон серии Независимости	уточняется NY
Вс 4 июня	Фестиваль гонок в Монтесуме Полумарафон 10 км и 5 км	Саванна Нью-Йорк
Сб 10 июня	Brooklyn-Queens Brewery Express Полумарафон	Нью-Йорк NY
Сб 10 июня	Полумарафон Sterling Squatch	Смокинг NY
Вс 11 июня	Марафон и полумарафон в Лейк-Плэсиде	Лейк-Плэсид NY
Сб 17 июня	Половина Дня отца	Рокавей-Бич, Нью-Йорк,
Сб 17 июня	Ущелья Итака Полумарафон	Итака NY
Вс 18 июня	XCelsior марафон и полумарафон	Коттедж Valley NY
Вс 25 июня	Промывка NYC Half 10k и 5k	Квинс Нью-Йорк

Июль 2023

Сб 8 июля	0 Трейловый полумарафон SPF	Виктор НЙ
Вс 9 июля	Полумарафон Кони-Айленда	Бруклин Нью-Йорк
Сб 15 июля	Береговой полумарафон и 5 км	Хэмлин NY
Вс 16 июля	Froggy Five Mile and Hard as Hell Half	Уорренсбург, Нью-Йорк
Вс 16 июля	Шри Чинмой 5 км и полумарафон	Квинс Нью-Йорк
Сб 22 июля	Keuka Outlet Trail Полумарафон и 10 км	Пенн Ян NY
Вс 23 июля	Нью-Йоркский полумарафон в Квинсе	Квинс Нью-Йорк

Август 2023

Сб 5 августа	Летний полумарафон в Нью-Йорке — Центральный парк	Нью-Йорк NY
Сб 12 августа	Jenkins Mountain Scramble: Trail 10k & Half Marathon	Пол Смитс, Нью-Йорк,
Сб 12 августа	Tromptown Fun Run 5 км и полумарафон	ДеРуйтер, Нью-Йорк,
Вс 13 августа	Бруклинский летний полумарафон	Бруклин Нью-Йорк
Вс 13 августа	Женевский полумарафон	Женева NY
Вс 20 августа	Фестиваль трейлраннинга в Тэчер-парке Марафон на 50 км Полумарафон и марафон на 10 км	Вурхизвилл, Нью-Йорк,
Сб 26 августа	Конец летнего полумарафона	Рокавей-Бич, Нью-Йорк,
Сб 26 августа	NYCRUNS Мороженое Социальный Полумарафон и 5к	Бруклин Нью-Йорк
Сб 26 августа	Вызов 18. 12 и полумарафон	Сакетс-Харбор NY
Вс 27 августа	Black Diamond Express Trail Race Полумарафон и 5 км	Мендон, Нью-Йорк,

Сентябрь 2023

Вс 3 сентября	Дубовый полумарафон и 5 км	Дженесео Нью-Йорк
Вс 3 сентября	Марафон и полумарафон Сакетс-Харбор	Сакетс-Харбор NY
Сб 9 сентября	Old Forge Marathon Полумарафон 10 км и 5 км	Олд Фордж, Нью-Йорк
Сб, 9 сентября	Фестиваль бега по реке Аллегейни, полумарафон и забег на 10 км	Олеан Нью-Йорк
Сб 9 сентября	Приключенческий тур Triboro Полумарафон	Астория Нью-Йорк
Вс 10 сентября	Нью-Йорк живет полумарафоном	Бруклин Нью-Йорк
Вс, 17 сентября	Классический полумарафон округа Датчесс 10 км и 5 км	Покипси NY
Вс, 17 сентября	Planet NY Полумарафон 10 км и 5 км	Промывка Нью-Йорк
Вс, 17 сентября	Проспект Парк 13. Сколько литров человек должен выпивать в день: норма литров в день и в сутки, сколько пить для похудения Posted on 03.08.202308.05.2023 by alexxlab Leave a comment Сколько необходимо воды человеку? Вернуться назад Следующая статья Каждый человек следит за своим здоровьем. Для того чтобы чувствовать себя хорошо необходимо следить за функционированием своего организма полностью. Вода является важным веществом в теле человека. Когда ее количество начинает уменьшаться, то организм начинает функционировать совершенно по иному образу. Поэтому важно пополнять ее запасы. Но сколько необходимо воды человеку? Для того, чтобы ответить на этот вопрос учеными было проведено большое количество исследований и они показали, что мужчина и женщина должны выпивать разное количество воды. Каждый день женщина должна выпивать полтора литра воды, а мужчинам необходимо выпивать до двух литров воды. Данные цифры были приведены как общие, не учитывая индивидуальные особенности человека. К таким особенностям относится активность организма. К примеру, в жаркое время организм испытывает физическую активность, и потребность воды у человека увеличивается. Каждый человек имеет свою собственную меру для утоления жажды. Вредно доводить организм до ощущения жажды, поэтому стоит воду пить в течение всего дня понемногу. С одной стороны вода – это самое простое вещество, которое не имеет вкусовых качеств, но оно несет за собой большое количество полезных веществ. Самое первое и главное преимущество негазированная вода способна помочь человеку в сбросе лишнего веса. Алгоритм достаточно прост. Жидкость в организм поступает вместе с продуктами около двадцати процентов. Поэтому когда возникает чувство голода, в первую очередь нужно выпить воды, скорее всего это признак обезвоживания. Второй положительный момент важен особенно женщинам – это разглаживание морщин. При ежедневном употреблении воды на лице начинают разглаживаться морщины, что является очень приятным моментом. Третьим моментом можно назвать тот факт, что обычная вода может вылечить головную боль. Иногда человек может ощутить головокружение, усталость, поэтому достаточно выпить стакан воды. Следующим преимуществом можно назвать очищение кожи. Вода способна увлажнить сухую кожу и стимулировать естественные процессы. Она будет выводить ненужные токсины и вредные вещества, при этом человек будет обладать чистым кожным покровом. Вода будет отлично регулировать пищеварение организма. Еще одна важная часть тела требует достаточное количество воды для работы – это мозг. Мозг человека состоит на восемьдесят пять процентов воды. Допускать обезвоживания не нужно, поскольку это будет влиять на память и общую работоспособность организма. Вода – это важная жидкость, которая должна употребляться абсолютно каждым человеком. Она важная для крови, для мышц и костей. Вода участвует практически во всех процессах организма человека. При ее недостатке организм будет обезвоживаться и станет появляться усталость, образовываться некоторые виды болезни. Чтобы не вызвать серьезных заболеваний каждому человеку в день необходимо употреблять около шести стаканов обычной негазированной воды. Вернуться назад Следующая статья Хит 645 р. Хит 830 р. Хит 2 520 р. Сколько воды вы на самом деле должны выпивать каждый день? Ежедневно необходимо выпивать 8 стаканов воды, т.е. 2 литра. Теперь вы, должно быть, слышали это утверждение довольно много. Тем не менее, нет никаких научных исследований, подтверждающих это утверждение. Итак, какое правильное количество воды вы должны пить, чтобы предотвратить обезвоживание и обеспечить нормальное функционирование вашего тела? Что ж, если у вас есть вышеуказанный вопрос, этот блог для вас. Здесь мы обсудим преимущества питьевой воды, количество воды, необходимое вашему организму, и способы получения достаточного количества воды из вашего рациона. Итак, читайте полностью. Польза питьевой воды для здоровья Ниже перечислены преимущества питьевой воды, помимо предотвращения обезвоживания: 1. Балансирует температуру тела Достаточное количество жидкости, включая воду, помогает регулировать температуру тела. Всякий раз, когда вы подвергаетесь воздействию слишком высокой температуры, именно вода в вашем теле помогает охлаждать тело за счет потоотделения и т. д. 2. Улучшает спортивные результаты Низкое потребление воды может привести к обезвоживанию организма, что может повлиять на результаты спортсмена. Тем не менее, исследования говорят, что вы можете ожидать повышения энергии и выносливости при полном употреблении жидкости. 3. Улучшает настроение и концентрацию Несколько исследований показывают, что существует связь между потреблением воды, концентрацией и настроением. Например, исследование утверждает, что употребление необходимого количества воды может успокоить вас и улучшить ваши познавательные способности. 4. Способствует снижению веса Когда вы пьете воду перед едой, вы чувствуете себя сытым. Это означает, что вы не сможете есть лишнюю пищу/калории, что также означает потерю веса. Итак, давайте выясним, сколько воды вы должны потреблять ежедневно. Сколько воды нужно потреблять/выпивать каждый день? Многие люди говорят, что необходимо ежедневно выпивать 8 стаканов воды по восемь унций (64 унции*, что составляет 1,9 литра). Однако это неправда, поскольку, как было сказано ранее, за этим не стоит никаких исследований. *Стандартный стакан содержит восемь унций. Итак, 8 x 8 = 64 унции Некоторые эксперты даже говорят, что вы должны разделить свой вес тела (в фунтах) на 2, и это количество унций воды, которое вы должны выпивать каждый день. Итак, если вы весите 160 фунтов (72 кг), вы должны выпивать 80 унций воды каждый день, что составляет около 2,3 литра. Для большей ясности : Количество воды (в л), которую нужно пить в день = Ваш вес (в кг) X 0,033 . Например, если вы весите 60 кг, вы должны выпивать около 2 литров воды каждый день. (Тем не менее, не рассматривайте только эту формулу, так как другие факторы также важны) Обратите внимание: Когда дело доходит до потребления воды, люди никогда не полагаются только на питье непосредственно из бутылки. Почти каждый напиток, такой как соки, чай, молоко или даже кофе, наряду с такими продуктами, как листовые овощи, арбузы и т. д., содержит некоторое количество воды. Итак, лучше сказать, сколько жидкости вы должны выпить, чем сказать, сколько воды вы должны выпить. Кроме того, Национальная академия наук рекомендует 2,7 л или 91 унцию для женщин и 3,7 л или 125 унций для мужчин. И эта вода должна поступать не только из воды, которую вы пьете, но и из продуктов и напитков, которые вы потребляете каждый день. Кроме того, большинство людей получают 20 % необходимой жидкости из пищи и 80 % из напитков. Давайте узнаем, как потреблять около 100 унций или жидких унций из вашего рациона ниже. Как получить необходимое количество воды из ежедневного рациона Вот как: Утром: Выпейте стакан воды на 2-8 унций (приблизительно от 59,1471 мл до 236 мл) вместе с 2-8- унция чашек кофе (обычно 236,588 мл). Это даст вам 32 унции жидкости (примерно 946 мл). Вы можете добавить некоторые богатые водой продукты, такие как ежевика и йогурт, оба из которых содержат почти 88% воды. После полудня: Выпейте 2 стакана воды на 8 унций (приблизительно от 59,1471 мл до 236 мл) вместе с 2 чашками чая на 8 унций, которые в сумме дают до 32 унций жидкости. Кроме того, добавьте некоторые продукты, богатые водой, такие как салат, огурцы, супы, все из которых 95% воды. Вечером: После/перед ужином выпейте стакан воды на 2–8 унций (примерно от 59,1471 мл до 236 мл) вместе с овощами или стаканом молока. Этого должно быть достаточно, чтобы довести вас до 2,95735 литров или 100 жидких унций в день. Обратите внимание, что приведенная выше информация может быть изменена по вашему усмотрению. И вы всегда можете добавить или убрать продукты питания или напитки по своему усмотрению. Кому нужно больше воды? Ежедневная потребность в воде зависит от места вашего проживания, физической активности, общего состояния здоровья, того, что вы потребляете и чем занимаетесь. Например, если вы потребляете алкогольные напитки, сахар или соль, вам ежедневно требуется больше воды, чем обычно. Кроме того, если вы живете в месте с жарким и сухим климатом, вам потребуется больше жидкости, чем человеку, живущему в месте с влажным или прохладным климатом. Еда на вынос Вообще говоря, не существует какой-либо формулы или точного количества воды, которое вы должны потреблять. Ведь это зависит от нескольких факторов, как сказано выше. Однако, если учесть исследования, 2,7 л воды в день для женщин – это хорошо, а 3,7 л для мужчин. Сколько бутылок воды я должен выпивать в день? Узнать Важно уделять внимание своему здоровью, и большая часть этого заключается в том, чтобы ежедневно получать достаточное количество воды. Но сколько слишком много? Может быть сложно определить, выпили ли вы слишком много или недостаточно бутылок с водой за день. Знание правильного баланса может помочь вам сохранить здоровье и чувствовать себя лучше — так к чему же вы должны стремиться, когда дело доходит до потребления воды? В этом посте блога мы рассмотрим только Сколько бутылок воды я должен выпивать за день  – плюс несколько советов о том, почему так важно получать необходимое количество жидкости! Содержание Сколько бутылок с водой я должен выпивать в день? Это зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, вес, уровень активности и климатические условия. Вообще говоря, взрослым рекомендуется выпивать не менее 8–10 стаканов воды по 8 унций в день (около 2–3 литров) или около четырех бутылок по 16,9 унций. Если вы занимаетесь спортом или регулярно занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками, вам может потребоваться соответственно увеличить суточную дозу; однако обязательно следите за тем, сколько вы пьете, чтобы не переохлаждаться! Помните, что если вы чувствуете жажду, это уже признак того, что вашему телу нужно больше воды, поэтому обязательно прислушивайтесь к его сигналам и не допускайте обезвоживания в течение дня. Сколько бутылок с водой я должен выпивать в день? Чтобы обеспечить надлежащий уровень гидратации, не выпивая слишком много воды, лучше распределить потребление воды в течение дня. Этого можно добиться, установив будильник или таймер, чтобы напомнить себе выпить, или просто держать под рукой несколько бутылок с водой, чтобы у вас всегда был к ним легкий доступ. Наконец, если ваша деятельность связана с пребыванием на открытом воздухе в жаркую погоду в течение длительного периода времени, обязательно увеличьте потребление воды соответственно – ваше тело будет вам благодарно! Суть в том, что когда дело доходит до Сколько бутылок воды я должен выпивать в день , все зависит от индивидуальных факторов образа жизни и условий окружающей среды. Будьте внимательны и прислушивайтесь к сигналам своего тела, чтобы обеспечить надлежащий уровень гидратации без чрезмерного употребления алкоголя! Сколько воды нужно пить в день? Все зависит от индивидуальных факторов образа жизни и условий окружающей среды. Вообще говоря, взрослым рекомендуется выпивать от восьми до десяти стаканов воды по 8 унций в день (около 2-3 литров) или около четырех 16,9 стаканов воды.унций бутылок. Тем не менее, спортсменам или тем, кто занимается тяжелыми физическими нагрузками, может потребоваться соответственное увеличение их ежедневного потребления — просто обязательно следите за потреблением воды и избегайте чрезмерного увлажнения! Кроме того, распределите потребление воды в течение дня, а не выпивайте слишком много за один раз для достижения оптимального уровня гидратации. Какая польза от ежедневного питья достаточного количества воды? Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Сохранение гидратации помогает вашему телу функционировать в лучшем виде, помогая регулировать температуру, смягчать суставы, улучшать пищеварение и выводить токсины. Кроме того, достаточное количество жидкости может помочь улучшить уровень энергии и когнитивные функции. Наконец, правильное увлажнение также может помочь предотвратить головные боли и усталость, поддерживая здоровье кожи и предотвращая ее сухость! Короче говоря, употребление достаточного количества воды в течение дня является ключом к поддержанию оптимального здоровья. Поэтому важно учитывать Сколько бутылок воды я должен выпивать за день  при составлении распорядка дня. Привычка выпивать восемь стаканов воды в день может принести огромную пользу вашему общему самочувствию, поэтому не забывайте пить воду! Является ли вода единственным средством предотвращения обезвоживания? Нет! Хотя вода необходима для предотвращения обезвоживания, это не единственный вариант. Есть много других напитков, которые также могут помочь с обезвоживанием, например, травяные чаи, кокосовая вода и спортивные напитки. Перед употреблением любого из них обязательно ознакомьтесь с этикеткой — некоторые спортивные напитки или ароматизированная вода могут содержать добавленный сахар или натрий, которые могут способствовать обезвоживанию организма. Кроме того, по возможности выбирайте несладкие версии, чтобы получить пользу без ненужных дополнительных калорий или вредных ингредиентов. Стоит ли беспокоиться о том, что вы пьете слишком много воды? Стоит ли беспокоиться о том, что вы пьете слишком много воды? Да, можно выпить слишком много воды. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к гипонатриемии, когда уровень натрия в организме становится опасно низким из-за избыточного потребления воды. Симптомы этого состояния могут включать спутанность сознания, тошноту, усталость и даже судороги — поэтому важно следить за тем, сколько вы пьете, и не переусердствовать! В конечном счете, важно помнить о своих потребностях в гидратации и прислушиваться к сигналам своего тела. Когда дело доходит до того, сколько бутылок воды я должен выпивать в день, просто помните, что индивидуальные факторы образа жизни и условия окружающей среды будут определять, какое количество лучше всего подходит для вас. Пейте достаточно, чтобы чувствовать себя энергичным и здоровым, но не переусердствуйте! Может ли употребление большого количества воды помочь мне похудеть? Хотя употребление большого количества воды может помочь вам избежать обезвоживания и дольше чувствовать себя сытым, оно не заменяет правильное питание и физические упражнения. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность являются ключом к достижению ваших целей по снижению веса. Тем не менее, достаточное количество жидкости может помочь в борьбе с лишним весом, помогая повысить метаболизм, уменьшить тягу к еде и вывести токсины из организма. Просто следите за своим общим потреблением калорий, чтобы не потреблять лишние калории только из-за напитков! Как узнать, что я пью недостаточно воды? Если вы пьете недостаточно воды, вы можете начать испытывать некоторые побочные эффекты, связанные с обезвоживанием. Они могут включать усталость, головные боли, сухость кожи и губ, головокружение или спутанность сознания. Другие признаки того, что вы пьете недостаточно воды, включают мочу темного цвета (она должна быть бледно-желтого цвета) или редкое мочеиспускание (в идеале каждые 2-3 часа). Если вы считаете, что у вас может быть обезвоживание, немедленно начните увеличивать потребление воды. Вы также можете добавить электролиты в свой рацион по мере необходимости, чтобы восполнить потерянные минералы. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания! Что произойдет, если вы не будете пить достаточно воды? Что произойдет, если вы не будете пить достаточно воды? Недостаточное потребление воды может привести к различным негативным последствиям для здоровья. Обезвоживание может вызвать усталость, головные боли, головокружение и спутанность сознания из-за снижения когнитивной функции. Это также может иметь неблагоприятное влияние на здоровье кожи, а также способствовать запорам и другим проблемам с пищеварением. Кроме того, недостаточное потребление жидкости в течение дня может увеличить риск заболеваний, связанных с жарой, таких как тепловое истощение и тепловой удар. Поэтому важно убедиться, что вы пьете много жидкости, чтобы избежать обезвоживания! В заключение, питье необходимо для оптимального здоровья и функционирования, поэтому важно помнить о том, сколько бутылок с водой я должен выпивать в день при составлении своего распорядка дня. Узнайте больше на naanonbroughton.com Заключение: Сколько бутылок с водой я должен выпивать в день? В заключение, сколько бутылок с водой следует выпивать в день, зависит от индивидуальных факторов образа жизни и условий окружающей среды. Вообще говоря, взрослые должны стремиться к 8-10 стаканам воды в день или 4 16,9унций бутылок. Но всегда будьте внимательны и прислушивайтесь к сигналам своего тела при определении наилучшего количества воды для ваших нужд. Адекватное увлажнение может оказать положительное влияние на здоровье и самочувствие, поэтому обязательно сделайте это частью своего распорядка дня! Часто задаваемые вопросы бутылки с водой на день 2 бутылки воды в день полезны для здоровья? Жажда знаний? Пришло время узнать ответ: полезны ли две бутылки воды в день? Хорошая новость: да! Утоление жажды восемью стаканами воды в день может принести много пользы для здоровья. Кроме того, это простой способ избежать обезвоживания и быть готовым к любым испытаниям! Как выпивать 8 бутылок воды в день? Достижение рекомендуемых 8 стаканов воды в день может показаться сложной задачей, но есть много простых и творческих способов облегчить эту задачу. Начните с понимания ваших потребностей в гидратации, а затем установите для себя ежедневную цель. Следите за напоминаниями на своем телефоне или возьмите с собой удобную многоразовую бутылку, которую вы наполняете в течение дня — не забудьте добавить немного натурального ароматизатора! Что касается еды, старайтесь выпивать по одному стакану перед каждым приемом пищи, чтобы вы всегда были хорошо увлажнены и наслаждались вкусной едой в лучшем виде! Наконец, инвестируйте в качественное фильтрующее оборудование и уделите первоочередное внимание тому, чтобы сделать чистую питьевую воду еще более доступной. Сколько бутылок с водой по 500 мл я должен выпивать в день? Предотвращение обезвоживания является важной частью поддержания здоровья, и взрослым рекомендуется выпивать около 6 бутылок стандартного размера (500 мл) воды в день. Убедившись, что вы получаете правильное количество, вы можете помочь своему телу работать оптимально, поэтому начните отслеживать сегодня! Сколько мл бутылок с водой я должен выпивать в день? Поддержание водного баланса необходимо для оптимального здоровья, но вам не нужно постоянно тянуться за бутылкой с водой. Мужчинам следует стремиться выпивать около 3000 мл жидкости в день, а женщинам — около 2200 мл — больше этого может не дать дополнительных преимуществ! 4 бутылки воды в день — это много? Ни для кого не секрет, что обезвоживание является ключом к общему здоровью и благополучию. По данным Национальной академии наук, женщины должны стремиться выпивать от пяти до шести бутылок воды в день, в то время как мужчины должны стремиться к семи-восьми – общее количество составляет впечатляющие 2,7 литра (женщины) или 3,7 литра (мужчины)! Можно ли выпить 500 мл воды за раз? После тяжелой тренировки важно восстановить силы. Вместо того, чтобы выпивать 500 мл за один раз, медленно потягивайте воду в течение вечера и принимайте небольшое количество перед сном — таким образом вы восполните гидратацию, а ваши почки тоже немного отдохнут! Можно ли выпивать 500 мл воды каждый час? Поддержание водного баланса важно для здорового образа жизни, но помните о том, сколько воды вы выпиваете за час. Хотя среднестатистическому взрослому человеку требуется 3-4 литра в день, употребление более 800 мл в течение часа может вызвать чрезмерную нагрузку на почки. Стремитесь к 500 мл в час, чтобы обеспечить себе безопасность и здоровье! Похудею ли я, если буду выпивать 4 бутылки воды в день? Если вы хотите похудеть, попробуйте выпивать 4 бутылки воды в день! Он не только поможет повысить ваш метаболизм и вывести отходы из организма, но также может действовать как средство для подавления аппетита, помогая обуздать тягу к еде. Что еще? Употребление большого количества воды может уменьшить задержку жидкости в организме, чтобы лишний вес больше не отягощал вас. Спортивно оздоровительный комплекс нептун: МДЦ Нептун :: Спорткомлекс Posted on 03.08.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун — отзывы о сауне, фото, цены, телефон и адрес — Сауны и бани — Ульяновск +7 (927) 822-77-… — показать Скопировать ссылку Ссылка скопирована ВКонтакте Одноклассники Telegram Вы владелец? Описание Любите ли вы баню? Если ответ утвердительный — поздравляем: это прекрасная привычка! И причина не только в бодрости, которую дарит ее посещение. К благотворным эффектам посещения бани относятся очищение организма от токсинов, восстановление мышц, снятие нервного напряжения и многое другое. В спортивно-оздоровительный комплекс Нептун можно прийти дружной компанией, заказать парную на всех, пообщаться и хорошо провести время. Банных традиций существует много, и здесь вы выберете то, что подходит именно вам. В русской бане хоть один раз в жизни был каждый. Ее особенный пар хорош для органов дыхания и очистки кожи. В спортивно-оздоровительном комплексе Нептун вы также можете арендовать традиционную баню на дровах — проверенную временем и особенно любимую городскими жителями. В ней подкупает непередаваемый аромат и уникальный микроклимат, благодаря сочетанию которых отдыхает не только плоть, но и душа. Если же вы отдаете предпочтение финской сауне, в спортивно-оздоровительном комплексе Нептун работает отдельный зал. В перерывах между заходами в парную к вашим услугам аппаратура для караоке, комната отдыха, бильярдные столы. Здесь также есть бассейн. Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун располагается по адресу Ульяновская область, Димитровград, Мулловское шоссе, 47в, часы работы: Круглосуточно. Телефон +7 (927) 822-77-… — показать Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились? — Нет: неправильный номер / не ответили — Да, все хорошо Спасибо! Проложить маршрут На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться Вы владелец? Получить доступ Получить виджет Сообщить об ошибке Все отзывы подряд 1 Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото Специалисты спортивно-оздоровительного комплекса Нептун Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения Похожие сауны и бани Часто задаваемые вопросы о Спортивно-оздоровительном комплексе Нептун Где можно найти Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун? Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун располагается по адресу Россия, Ульяновская область, Димитровград, Мулловское шоссе, 47в. Как связаться с Спортивно-оздоровительным комплексом Нептун? Звонки принимаются по телефону +7 (927) 822-77-99. Можно ли узнать режим работы Спортивно-оздоровительного комплекса Нептун? org/Answer»> Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун ведёт работу круглые сутки. Как воспользовавшиеся услугами заведения оценивают его уровень на Zoon.ru? В среднем компания оценивается пользователями Zoon.ru на 3.5. Вы можете написать свой отзыв о Спортивно-оздоровительном комплексе Нептун! В каких парных могут отдохнуть гости Спортивно-оздоровительного комплекса Нептун? Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун предлагает расслабиться в финской сауне и русской бане. Какие водные процедуры предлагает Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун? org/Answer»> Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун предоставляет своим посетителям возможность поплавать в бассейне. Какие дополнительные опции предлагает Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун для полноценной релаксации? Посетители Спортивно-оздоровительного комплекса Нептун могут расслабиться в комнате отдыха. Какие развлечения есть в Спортивно-оздоровительном комплексе Нептун? Спортивно-оздоровительный комплекс Нептун дает посетителям возможность спеть в караоке, а также сыграть в бильярд и настольный теннис. Средняя оценка — 3,5 на основании 1 отзыва и 4 оценок ООО «СПОРТИВНО — ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «НЕПТУН», г. Новокузнецк, ИНН 4218023324, контакты, реквизиты и выписка из ЕГРЮЛ ОГРН 1024201671856 ИНН 4218023324 КПП 421801001 Юдина Елена Николаевна ИНН 421703036750 с 16.05.2003 20% Матвеичева Анжелика Геннадьевна ИНН 421801532281 с 16.05.2003 20% Виденина Людмила Николаевна ИНН 421801570921 с 16.05.2003 10% + ещё 5 92.62 Прочая деятельность в области спортаОСНОВНОЙ Дополнительные виды деятельности не указаны Учредители ООО «СПОРТИВНО — ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС «НЕПТУН» также являются руководителями или учредителями 21 другой организации ООО «КАПИТАЛ РЕСУРС» 654007, Кемеровская область — Кузбасс, г. Новокузнецк, р-н Центральный, ул. Павловского, д. 7, кв. 31 Деятельность по финансовой аренде (лизингу/сублизингу) Фадеев Денис Александрович ООО «РФК-ЭКСПЕРТ» 654007, Кемеровская область — Кузбасс, г. Новокузнецк, р-н Центральный, ул. Павловского, д. 7, этаж 1 Деятельность в области права Фадеев Денис Александрович ООО «РОДНИК» 654005, Кемеровская область — Кузбасс, г. Новокузнецк, ул. Орджоникидзе (Центральный р-н), д. 23, к.а Деятельность спортивных объектов Блац Анжелика Геннадиевна + ещё 18 03.10.2002 Регистрация юридического лица Присвоен ОГРН 1024201671856 28.10.2002 Регистрация в ПФР, присвоен регистрационный номер 052014005034 Государственное учреждение Управление Пенсионного Фонда Российской Федерации в Новоильинском районе г. Новокузнецка Регистрация в ФСС, присвоен регистрационный номер 421100293942111 Филиал № 11 Государственного учреждения — Кузбасского регионального отделения Фонда социального страхования РФ 16.08.2013 Юридическое лицо было ликвидировано Похожие компании МКП «СОРОЧИНСКОЕ» г. Сорочинск, Оренбургская область 5617023180 ООО «РЕГИОНАЛЬНАЯ БУХГАЛТЕРСКАЯ КОМПАНИЯ АПРИОРИ» г. Самара, Самарская область 6312178600 ООО ТД «ГЕЛИО-ЛЮКС» г. Москва 7718806907 ООО «ЛОКБОКС» г. Москва 7736636655 ООО «ЭНЕРГОМАШКОНТРАКТ» г. Москва 5262228918 ООО «ВИКТОРИЯ+» г. Москва 9718202137 ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ПРОФИБУК» г. Балашиха, Московская область 5001126816 Спортивно-развлекательный комплекс — ARC — Центр активного отдыха и отдыха В настоящее время комплекс открыт и принимает бронирование через 25Live. Наш спортивно-оздоровительный комплекс (S&RC) открылся зимой 2013 года. В комплексе есть одно большое многофункциональное поле с синтетической травой, два теннисных корта с синтетической травой (заполненные песком, поэтому они напоминают глиняную поверхность), одна баскетбольная площадка и волейбольная площадка с песком. Все корты и площадки оборудованы подсветкой, чтобы можно было участвовать в вечернем отдыхе. Большое многофункциональное поле с синтетической травой площадью около 100 000 кв. футов оборудовано полноразмерным футбольным полем и полем для софтбола. Сиденья на трибунах окружают поле для просмотра зрителями. Поле имеет дополнительную разметку для флаг-футбола и фрисби. Admittance Активные студенты UW Bothell and Cascadia College имеют доступ к Спортивно-развлекательному комплексу. Сотрудники и преподаватели UW Bothell и Cascadia College могут получить доступ, купив Rec Pass, который можно найти на веб-портале MyARC.uwb.edu. Открытый отдых  Позволяет учащимся самостоятельно участвовать в отдыхе на досуге для фитнеса и развлечения индивидуально или в группе. Бронирование не требуется! Это способствует здоровому, активному образу жизни за счет неструктурированного использования объекта. На столе в фитнес-центре ARC есть различные предметы, которые можно взять для использования в S&RC, а также запирающиеся шкафчики для временного хранения личных вещей. Reevations  Любое лицо или группа, желающие использовать S&RC, должны отправить онлайн   запрос через 25Live  как минимум за 72 часа до запрошенного времени. Отправка формы запроса не гарантирует одобрение. Вы получите электронное письмо после одобрения. Группы ограничены 6 часами в неделю для бронирования с понедельника по пятницу и увеличиваются до 8 часов в неделю, если включают бронирование в субботу или воскресенье. Приоритет запросов предоставляется в следующем порядке: Программирование центра развлечений и отдыха Студенты UW Bothell and Cascadia College и студенческие организации Принадлежности UW Bothell и Cascadia College (академические курсы и преподаватели для разрешенных студенческих мероприятий) Примечание : В настоящее время мы не можем принимать бронирования от третьих лиц (не университетов). Менеджер программы внутренних и внешних помещений рассматривает все запросы. Если есть какие-либо вопросы относительно спортивно-оздоровительного комплекса или разрешенных мероприятий, пожалуйста, пишите на [email protected]. Все игровые поверхности доступны в любое время работы Спортивно-оздоровительного комплекса. При необходимости возможно бронирование нетрадиционных комплексных часов. Освещение Освещение включается в сумерках и остается включенным в течение всего времени работы объекта S&RC. На поле для футбола/софтбола все индикаторы загорятся автоматически. Для площадок для волейбола, баскетбола и тенниса на песке необходимо нажать серебряную кнопку на шесте рядом с входными воротами на каждую площадку. Правила Пожалуйста, следуйте приведенным ниже правилам, чтобы пользоваться спортивно-оздоровительным комплексом: Доступ ограничен зачисленными студента Вашингтонского университета Ботелл и колледжа Каскадия. Все входы в Спортивно-развлекательный комплекс будут осуществляться через соответствующие незапертые ворота в порядке живой очереди. Никакая организованная деятельность не разрешена без предварительного разрешения. Посетителям следует опасаться летающих мячей, летучих мышей и других объектов. Посетители не должны бросать, бить или пинать мячи в ограждения. Посетители не должны изменять стандарты или оборудование помещений. Требуется спортивная обувь с закрытым носком, шорты или брюки, а также футболка, майка или что-то подобное, закрывающие живот Университет не несет ответственности за утерю, кражу или повреждение личного имущества. О неопознанных предметах будет сообщено в Службу безопасности кампуса для конфискации. Запрещенные предметы на территории комплекса Еда и напитки (вода на газоне разрешена) Вбивание кольев или копание Стол и стулья на ножках Фейерверки, открытый огонь или грили для барбекю Стекло любого вида Оборудование для гольфа Ботинки с металлическими шипами Алкогольные напитки, табак, марихуана, электронные сигареты или курение любого рода Домашние животные (кроме служебных) Велосипеды, скейтборды и роликовые коньки Водяные шарики, конфетти, блестки Ненормативная лексика и ненормативная лексика (включает любые угрозы и/или оскорбительные по своему характеру действия, направленные против отдельного лица или группы) Моторизованные транспортные средства Семена подсолнечника или жевательная резинка Отдых и парки | Округ Глинн, Джорджия Департамент отдыха и парков округа Глинн, Агентство года Ассоциации отдыха и парков Джорджии, 2022 г. (категория населения 80 001–150 000), ценит поддержку наших участников, волонтеров, покровителей парков и руководителей округа, которые играют жизненно важную роль в успехе нашего отдела! Департамент отдыха и парков округа Глинн работает над улучшением жизни горожан и посетителей, организуя круглогодичные развлекательные мероприятия для всех возрастов. Департамент также занимается благоустройством наших общественных парков, в том числе пляжей острова Сент-Саймонс, и многочисленных объектов. Информацию обо всех наших парках, объектах и ​​мероприятиях можно найти на этом веб-сайте. Спасибо за посещение! Заявление о миссии: Миссия Департамента отдыха и парков состоит в том, чтобы обеспечить качественные круглогодичные развлекательные мероприятия, средства и услуги, которые являются безопасными, веселыми и повышенными качеством жизни для всех.    Что происходит Справочник по развлечениям и паркам на 2023 год Весенние и летние виды спорта для взрослых Информация о стипендии Athletics4All Sports и заявление на получение стипендии Политика возмещения расходов тренерам-волонтерам — для получения информации напишите по адресу glynnrec@glynncounty-ga. gov 90 032 Наш ежегодный справочник мероприятий содержит информацию о спортивных лигах, водных видах спорта, лагерях, специальных мероприятиях, парковых проектах и ​​многом другом! Раздел «Очки гордости» отмечает достижения наших участников, волонтеров и сотрудников. Ознакомьтесь с последним выпуском для получения дополнительной информации!   Политика возмещения Онлайн-сервисы     Сообщите мне: хотите получать последние новости об отдыхе и парках? Доступны уведомления по электронной почте. Пожалуйста, войдите, чтобы подписаться, отписаться или управлять своими подписками. Календарь объектов Просмотр веб-камер доступен для острова Блайт, зоны развлечений Нептун и пирса острова Сент-Саймонс. Facebook: подпишитесь на нас, чтобы получать обновления новостей, событий, мероприятий и отмен, связанных с погодой. Онлайн-регистрация Blythe Island Regional Park Campground Бронирование:  Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы получить доступ к нашему порталу запросов на онлайн-бронирование.