Кэти Ледеки из США (в центре) участвует в финальном заплыве на 400 метров вольным стилем среди женщин на Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро, 7 августа 2016 года.

Обучение и обучение

Самые ранние учебные программы были в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни. Эти программы были скопированы в остальной Европе.В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными видами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной в популяризации плавания. Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге распространяющиеся на очень маленьких детей, стали обычным явлением.

Ранняя практика простого плавания как можно больше на каждой тренировке была заменена интервальными тренировками и повторными тренировками к концу 1950-х годов.Интервальная тренировка состоит из серии заплывов на одинаковую дистанцию ​​с контролируемыми периодами отдыха. В медленных интервальных тренировках, используемых в основном для развития выносливости, период отдыха всегда короче, чем время, необходимое для проплывания предписанной дистанции. Быстрая интервальная тренировка, используемая в основном для развития скорости, допускает достаточно продолжительные периоды отдыха, позволяющие почти полностью восстановить сердце и частоту дыхания.

Повышенное внимание к международной конкуренции привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов.Другие дополнения, которые улучшили как тренировку, так и производительность, включали водосточные желоба для бассейнов, маркеры дорожек для гонок, которые также уменьшают турбулентность, камеры для подводного изучения гребков, большие часы, видимые пловцам, и сенсорные устройства с электрическим управлением. С 1972 года все мировые рекорды выражаются в сотых долях секунды. Достижения в технологии купальных костюмов достигли пика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где пловцы, одетые в высокотехнологичные боди, повышающие плавучесть и снижающие водостойкость, побили 25 мировых рекордов.После очередного раунда рекордных результатов на чемпионате мира 2009 года FINA запретила такие комбинезоны из опасения, что они увеличивают истинные способности спортсмена.

Обзор популярных плавательных гребков

Если вы учитесь плавать для упражнений, соревнований или из соображений безопасности, полезно знать различные плавательные движения и когда их использовать. Это позволит вам быть в безопасности и соревноваться при правильном использовании энергии. Хотя существует множество различных видов плавательных движений, вы, вероятно, будете использовать эти пять техник.

Кроль спереди (или вольный ход)

Кроль вперед — это то, что вы видите у спортсменов-пловцов, потому что это самый быстрый гребок. Причина, по которой передний ползание происходит быстро, заключается в том, что одна рука всегда тянет под водой и может создать мощный толчок. Чтобы этот гребок был эффективным, синхронизируйте дыхание с гребком.

На спине

Плавание на спине уникально, потому что это единственный гребок, выполняемый на спине.Это третий по скорости гребок в соревнованиях по плаванию — быстрее, чем брасс, но медленнее, чем баттерфляем. Пловцам нравится этот стиль, потому что их дыхание не ограничено. К тому же это малопривлекательное воздействие — врачи часто рекомендуют этот инсульт людям с проблемами спины.

брасс

Кроль спереди популярен, потому что он быстрый, но брасс — самый популярный вид плавания. Однако это самый медленный гребок в соревновательном плавании. Тем не менее, брасс отлично подходит для новичков, потому что ему легко научиться, и он не позволяет вам находиться в воде.

Удар бабочки

Баттерфляй — второй по популярности гребок в соревнованиях по плаванию, потому что он быстрый, но его нелегко научиться. Эта техника требует много энергии, поэтому пловцы быстро истощаются. Тем не менее, баттерфляй доставляет большое удовольствие и был любимым ударом олимпийского победителя Майкла Фелпса.

Боковое движение

Эта техника плавания устарела и, как правило, не используется на соревнованиях по плаванию, хотя ее важно изучить в целях безопасности.Боковой удар обычно используют спасатели, если им нужно вытащить кого-нибудь из воды. Как и при плавании на спине, голова остается над водой, и дыхание не ограничивается.

Изучите основные приемы плавания в Into the Swim

Хотя существует множество различных способов плавания, эти пять являются наиболее распространенными и, вероятно, с ними вы или ваш ребенок столкнетесь на уроках плавания. Все эти штрихи стоит изучить даже новичку. Они укрепят ваши руки, ноги и корпус, повысят выносливость и создадут безопасную среду для плавания для вас и окружающих.Чтобы изучить или улучшить эти техники плавания, запишитесь на уроки плавания в Into the Swim.

Развитие современного инсульта

Развитие современного гребка

Самый ранний опубликованный труд по плаванию был написан в 1538 году Николасом Винманом, немецким профессором языков. В 1696 году в книге французского писателя Тевено «Искусство плавания» впервые был описан тип брасса, выполняемый лицом из воды и подводным восстановлением рук (стадия гребка, когда руки и / или ноги расслабляются и возвращаются в исходное положение). должность).Этот гребок дает пловцу хорошую устойчивость даже в неспокойной воде. После того, как английский перевод работ Тевено стал стандартом плавания, брасс стал самым распространенным гребком на протяжении веков.

d Развитие соревновательного плавания
Англичане считаются первым современным обществом, которое развило плавание как вид спорта. К 1837 году, когда в Лондоне началось современное соревновательное плавание, уже существовало несколько закрытых бассейнов. Соревнования регулируются Национальным обществом плавания.Брасс и использовались недавно разработанные боковые удары. В 1844 году коренные американцы участвовали в лондонском соревновании. «Летучая чайка» проплыла 130 футов за 30 секунд, чтобы победить Табака и выиграть медаль. Их удар был описан как броски по воде руками «как ветряная мельница» и толчки ногами вверх и вниз. Эта ранняя форма крола была успешной в той гонке, но англичане по-прежнему предпочитали брасс для соревнований.

Англичане тоже любили соревноваться с природой.В 1875 году капитан Мэтью Уэбб впервые переплыл Ла-Манш. Брассом он проплыл 21,26 мили за 21 час 45 минут. Первой женщиной, переплывшей канал, была Гертруда Эдерле в 1926 году. Маркус Хупер, самый молодой человек, совершивший заплыв, переплыл канал в 1979 году в возрасте 12 лет. В 1983 году Эшби Харпер переплыл канал всего за несколько дней до своего 66-летия. что делает его самым старым. Пенни Дин установила мировой рекорд по плаванию по каналу с 1978 года, но в 1994 году американец Чад Хандеби переписал его.Этот вызов продолжает привлекать пловцов на длинные дистанции как высший подвиг в этом виде спорта.

Ранний интерес к развитию гребка
На протяжении 1800-х годов развивалась серия плавательных гребков. Боковой гребок, в котором пловец лежит на боку, вскоре был изменен и стал боковым гребком над руками. Одна рука была поднята над водой для увеличения скорости руки. Ноги были сжаты в несогласованном движении. В 1895 году Дж. Х. Тайерс из Англии, используя боковой удар через плечо, проплыл рекорд 1:02.50 на 100 ярдов. (Примечание: время плавания выражается в минутах, секундах и сотых долях секунды. Таким образом, эта запись означает, что 100 ярдов были проплыты за 1 минуту, 2 и 50/100 секунд. Время меньше минуты будет обозначено как 48,25- 48 и 25/100 секунд. Время, которое длится дольше часа — например, для триатлона или марафона — будет выражено 3: 22: 15.30, для 3 часов, 22 минут, 15 и 30/100 секунд.) Джон Трудген разработал взмах рук, затем названный трудгеном. Он скопировал инсульт у индейцев Южной Америки и ввел его в Англию в 1873 году.Каждая рука поднималась из воды, пока тело перекатывалось из стороны в сторону. Пловец наносил удары ножницами через каждые два гребка руками. Этот ход был предвестником переднего крольчонка. Варианты ударов ногами включали в себя различные удары ножницами или чередование ударов ножницами и флаттер. Ф. В. К. Лейн показал скорость трудгена в 1901 году, проплыв 100 ярдов за 1: 00.0.

Новое время: плавание в двадцатом веке

Сегодня бассейны есть практически везде. отели и мотели, частные ассоциации, многоквартирные дома и кондоминиумы, коммерческие предприятия, школы и университеты, а также муниципалитеты имеют бассейны. Аквапарки с аттракционами, горками и искусственными волнами привлекают множество любителей острых ощущений. Как и в прошлом, плавание в океанах, озерах, реках, каналах и карьерах продолжает оставаться популярным, хотя большинство пловцов пользуются бассейнами.

Так же, как увеличилось количество мест для купания, увеличились и виды деятельности, которыми люди наслаждаются в воде и на воде.Катание на лодках и водных лыжах, подводное плавание и подводное плавание с аквалангом, серфинг и парусный спорт, рыбалка и неограниченное количество игр — от бирки до водного поло — становятся все более популярными. Все большую популярность приобретают разнообразные расслабляющие водные развлечения, такие как гидромассажные ванны, сауны и гидромассажные ванны, часто расположенные у плавательных бассейнов или рядом с ними.

Плавание в свободное время также имеет большое социальное значение. Семейные и соседские связи укрепляются выходными на пляже, отдыхом на горных озерах, вечеринками у бассейна и просто «приглашением соседских детей в бассейн».

Фитнес-аэробика
Восстанавливающая сила воды давно признана Древние культуры, такие как Греция и Рим, имели свои «ванны». Римляне на стенах своих общественных зданий писали, что «здоровье исходит от воды».

В наше время хорошо известны важность аэробных упражнений и преимущества упражнений в воде. Упражнения в воде снижают нагрузку на сухожилия и суставы и уменьшают количество травм. С 1961 года программа Красного Креста по плаванию и поддержанию формы поощряет фитнес, отслеживая дистанцию ​​плавания.Исследования в области кондиционирования и аэробики в 1960-х годах произвели революцию в мире воды и большинства других видов спорта. Акцент сместился на сердечно-сосудистую систему, а не просто на развитие мышц. Физическая подготовка теперь сосредоточена на частоте сердечных сокращений, прогрессирующем сопротивлении, перегрузке, метаболизме и других аспектах фитнеса.

Развитие современных гребков
Хотя люди плавали с древних времен, плавательные гребки были значительно усовершенствованы за последние 100 лет.Соревнования по плаванию, особенно современные Олимпийские игры, начавшиеся в Афинах, Греция, в 1896 году, повысили интерес к гребкам. Научный анализ гребков помог производить более разнообразные гребки, увеличивать скорость и лучше понимать движение в воде.

Front Crawl
Неэффективность трудженского удара заставила австралийца Ричарда Кавилла попробовать новые методы. Он использовал инсульт, который он наблюдал у уроженцев Соломона Использование островов, в которых удары ногой вверх-вниз сочетались с чередованием гребков над руками.Он использовал новый удар в 1902 году на Международном чемпионате и установил новый мировой рекорд (100 ярдов за 58,4 секунды). Этот удар стал известен как австралийское ползание.

Брасс и бабочка
Исследования в области плавания помогли развитию брасса. Другие гребки выполняются быстрее, но брасс по-прежнему является соревновательным мероприятием. До 1950-х годов брасс был единственным ударом с обязательным стилем. Восстановление рук и ног под водой во время брасса является естественным препятствием на пути к скорости.

В 1934 году, однако, Дэвид Армбрустер, тренер Университета Айовы, разработал метод восстановления двойной верхней руки из воды. Это движение руки «бабочка» давало больше скорости, но требовало большей тренировки и подготовки. Затем, в 1935 году, Джек Зиг, пловец из Университета Айовы, развил навык плавать на боку и бить ногами в унисон, как рыбий хвост. Затем он развернул движение ног лицом вниз. Армбрустер и Зиг объединили движение руки-бабочки с этим движением ноги и научились эффективно координировать их действия.С двумя ударами ногой на каждую руку-бабочку Зиг проплыл 100 ярдов за 1: 00.2. Этот удар был назван ударом дельфина «рыбий хвост».

Несмотря на то, что брасс-бабочка, как его называли, был быстрее, чем брасс, удар «рыбий хвост» дельфина был объявлен нарушением правил соревнований. В течение следующих 20 лет чемпионы по брассу использовали восстановление руки из воды (баттерфляй) с укороченным брассом. В конце 1950-х годов баттерфляй с ударом дельфина легализовали как отдельный удар для соревнований.Многие пловцы говорят, что «покачивание» является ключом к гребку, и что пловец, который может волнообразно двигаться в воде естественным путем, легче научится бабочке.

Соревновательное плавание
По мере того, как пловцы совершенствуют гребки или вносят изменения, лучший способ увидеть, является ли новый гребок улучшением, — это использовать его на соревнованиях. Вот почему так много внимания уделяется рекордам скорости и выносливости.

пловцов устанавливают рекорды
Альфред Хайос из Венгрии выиграл первую олимпийскую золотую медаль по плаванию среди мужчин на Олимпийских играх в Афинах в 1896 году.У него было время 1: 22.20 на дистанции 100 метров вольным стилем, соревновании, в котором разрешен любой удар. С тех пор регулярно устанавливаются новые рекорды по плаванию.

Хотя имена появлялись и исчезали из книг рекордов, несколько американских пловцов оставили свой след в мире плавания. Джонни Вайсмюллер выиграл 5 олимпийских медалей и 36 национальных чемпионатов и ни разу не проигрывал за свою 10-летнюю карьеру. Его рекорд в 51 секунду на дистанции 100 ярдов вольным стилем сохранялся более 17 лет. Трейси Колкинс установила мировые рекорды в беге на дистанции 200 метров баттерфляем и 400 метрах индивидуальным комплексом (соревнование, в котором участник проплывает четверть общей дистанции, используя другой соревновательный гребок в установленном порядке: баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль) .Она трижды побила собственный мировой рекорд на дистанции 200 метров комплексным плаванием. Помимо трех олимпийских медалей, она — единственная пловчиха, которая одновременно удерживала все рекорды США. Марк Спитц выиграл семь золотых медалей на Олимпийских играх 1972 года в Мюнхене, больше, чем любой другой пловец в истории олимпийских соревнований.

На первых современных Олимпийских играх было всего четыре вида плавания, три из которых были вольным стилем. Вторая Олимпиада в Париже в 1900 году включала три необычных соревнования по плаванию.Один использовал полосу препятствий; другой был тест на выносливость подводного плавания; третий был 4000-метровым событие, самое продолжительное соревнование по плаванию в истории. Ни один из трех больше никогда не использовался на Олимпийских играх.

По разным причинам женщины были исключены из плавания на первых нескольких Олимпийских играх. В 1896 году и снова в 1906 году женщины не могли участвовать, потому что разработчик современных игр Пьер де Кубертен твердо придерживался распространенного в викторианскую эпоху предположения, что женщины слишком слабы, чтобы заниматься соревновательными видами спорта.В 1900 году комитет, организовавший Парижские игры, разрешил женщинам участвовать в гольфах и теннисе, поскольку это были популярные виды спорта в Европе. (До создания Международного олимпийского комитета соревнования на Олимпийских играх выбирались принимающим комитетом.)

В играх 1904 года в Сент-Луисе доминировал президент Спортивного союза любителей (AAU) Джеймс Э. Салливан, который разрешал женщинам участвовать только в стрельбе из лука, показательном виде спорта. О том, что Салливан контролирует не только Олимпийские игры, но и AAU, свидетельствует тот факт, что через месяц после его смерти в 1914 году AAU разрешила женские соревнования.В 1908 году женщинам разрешили соревноваться в стрельбе из лука, а женская гимнастика стала показательным мероприятием.

Женское плавание дебютировало на Играх 1912 года по инициативе группы, которая позже стала Международным олимпийским комитетом. Еще в 1914 году в этой стране Ассоциация женского плавания Нью-Йорка, еще один продукт, выросший из Корпуса добровольцев США по спасению жизни, предоставила женщинам первую возможность подготовиться к национальным и международным соревнованиям.

Сначала Олимпийские игры с четырех соревнований по плаванию превратились в 32 соревнования по плаванию: 16 для мужчин и 16 для женщин.

Соревнования для людей с ограниченными возможностями
Соревнования по плаванию для людей с ограниченными возможностями также имеют давнюю историю. В 1924 году Международный комитет спорта для глухих (СНГ — Международный комитет спорта для глухих) провел первые Всемирные летние игры для глухих мужчин и женщин. Спортсмены с когнитивными нарушениями впервые присоединились к международным соревнованиям по плаванию в 1968 году на Международных летних Специальных Олимпийских играх. На последней Специальной Олимпиаде было 22 соревнования для мужчин и 22 для женщин.Другие организации также проводят водные соревнования для людей с ограниченными возможностями.

Методы исследований и тренировок
В отличие от ходьбы и других движений, плавание не является естественным занятием для человеческого тела. Положение стоя на суше нелегко превратить в горизонтальное положение для плавания. Поэтому люди на протяжении всей истории экспериментировали с разными способами лучше плавать. Наша способность использовать различные техники плавания обусловлена ​​межпозвоночными суставами плеч и бедер.

Первые пловцы экспериментировали методом проб и ошибок и наблюдали за другими. Однако в 1928 году Дэвид Армбрустер впервые снял пловцов под водой для изучения гребков. Японцы также фотографировали и изучали спортсменов мирового класса, используя свои исследования для создания команды по плаванию, которая доминировала на Олимпийских играх 1932 года. Это положило начало исследованиям механики удара.

В то же время другие продвигали роль обусловливания. Олимпийские игры 1956 года в Мельбурне, Австралия, показали очевидную ценность физической формы.Команда-хозяин этих игр добилась фантастических успехов, и это было связано с их программой тренировок, а не с техникой гребков. Американские тренеры по плаванию начали применять методы тренировок, подобные тем, которые используются тренерами по бегу, чтобы помочь бегунам преодолеть 4-минутную милю.

Текущие исследования сосредотачиваются на силах, которые действуют на тело, движущееся в воде, науке гидродинамики. Доктор Джеймс Кунсилман, Чарльз Сильвия и доктор Эрнест Маглишо произвели революцию в механике удара своей новаторской и кропотливой работой.

Это более глубокое понимание механики гребка помогло исследователям и тренерам улучшить время пловцов на соревнованиях. Среди американских исследователей плавания Ч. Макклой и Роберт Кифут, которые были награждены Медалью Свободы, высшей гражданской наградой Соединенных Штатов, президентом Джонсоном в 1963 году.

OKR (Objectives and Key Results) – метод управления компанией, позволяющий синхронизировать цели команды с индивидуальными целями каждого сотрудника, обеспечивая эффективный контроль реализации поставленных задач. Разработали метод в Intel, и опробовать его уже успели Google, LinkedIn и другие крупные технологические компании.

Метод дает каждому сотруднику понимание того, как его текущая работа влияет на всю компанию. Это позволяет увидеть смысл даже в мелких рутинных задачах, что качественно влияет на мотивацию.

OKR представляет собой набор целей компании. Обычно они определяются на квартал, так как из-за динамики рынка практически бесполезно думать сразу о годовых перспективах. У метода есть две составляющие: Objective (цель) и Key Result (ключевые показатели).

Цель, как правило, большая, амбициозная и трудноизмеримая.

Например, отлично подойдут такие цели: стать передовой компанией по доставке еды, лидером мнений и так далее. Цель должна быть сформулирована так, чтобы достигнуть ее можно было максимум на 70%. Зачем? Это нужно, чтобы включать творческую составляющую на полную мощность. Если вы ставите цель долететь до Марса, то уж до Луны точно доберетесь. Для компании нет ничего хуже, эффекта “добежать” – когда после достижения цели вы успокаиваетесь, наслаждаетесь полученными результатами и останавливаетесь.

Чтобы получить максимальный эффект, ставьте не больше пяти целей.

Ключевые показатели помогают оценить прогресс достижения цели. К примеру, “стать номером один” – весьма субъективная цель. Номером один по чьему мнению вы хотите стать? Какие критерии покажут, что вы уже номер один? Именно поэтому внутри компании важно понять, что вы будете делать, чтобы стать первыми. Частичная субъективность останется, но появится синхронизация коллектива и цельное понимание направления.

Ключевых показателей тоже лучше ставить не больше пяти для каждой цели.

Например:

• внедрить систему мониторинга скорости доставки;
• внедрить систему контроля качества блюд;
• обновить автопарк на 70%;
• сократить время на доставку до одного часа с момента заказа.

Каждый из этих критериев можно оценить и ответить, на каком этапе находится выполнение. В конце квартала нужно вычислить средний показатель, который даст понять, насколько достигнута цель. Если вы получили больше 70%, значит, цель была слабой.

1. Как минимум, половина OKR должна быть поставлена тем человеком, которому принадлежит этот OKR, так как ему видней, как лучше достигать те или иные цели. Как правило, каскадирование целей сверху вниз сотрудник воспринимает, как навязывание, и не вдохновляется такими целями. В итоге, теряется мотивация, что приводит к проблемам с дисциплиной.
2. Нельзя привязывать OKR к зарплате, бонусам и премиям. Если вы это сделаете, сотрудники начнут хитрить. Не стоит лишний раз провоцировать их проявлять себя с негативной стороны.
3. OKR должен быть открыт для каждого, без исключения, сотрудника компании. Вам нужно создать общий ресурс, где каждый сотрудник сможет увидеть не только свои цели, но и цели своего тимлида, других команд , совета директоров и собственника компании. Такая открытость нужна для того, чтобы человек ставил себе цели не из воздуха и понимал, как проект будет развиваться. Имея представления об общих и индивидуальных целях, каждый может корректировать свои цели, если, например, найдет более эффективный способ их достижения. Так вы взращиваете в коллективе самоорганизованность и самостоятельность.

Почему OKR лучше KPI (Key Performance Indicators) и классического планирования?

Для рядового сотрудника классическое планирование выглядит немного странно – группа людей куда-то уезжает на неделю, общается, проходит какие-то тренинги и придумывает цели. А по возвращению учит всех, как надо работать, говорит, чего нужно достичь, распределяет задачи по отделам и создает KPI. Как итог, сотрудники, получают задания без объяснений, и чувствуют, будто ими манипулируют. Мотивации хватает примерно на месяц, и только KPI через зарплату хоть как-то стимулирует продвигаться вперед.

В каскадной модели управления, суть задач меняется быстрее, чем в игре “испорченный телефон”. А, когда задачи трансформируются из-за динамики рынка, KPI остаются прежними. Из-за этого начинаются попытки “взлома” системы показателей для увеличения собственной зарплаты.

Тогда, как OKR – прозрачный и общедоступный метод управления проектами, стимулирующий творческий подход к решению задач и достижению целей, а не обман ради получения выгоды.

Внедрение OKR

Если вы решили внедрять OKR в вашу компанию, вы можете сделать это самостоятельно или при помощи специалиста. Самостоятельное внедрение обычно занимает больше времени, плюс вы рискуете совершить массу ошибок и создать об инструменте ложное негативное впечатление. Эксперт помогает внедрить систему, обучить персонал и модерировать процесс. Как правило, достаточно трех-четырех кварталов для полного обучения и внедрения OKR, после чего компания может справляться с системой самостоятельно.

Грамотная постановка целей по теории Э. Локка

Как поставить цель? Этот вопрос наверняка задает себе множество людей, решившихся на покорение тех или иных вершин. Конечно, нужно, прежде всего, знать направление, в котором хотелось бы развиваться, однако не менее важно определить свою цель как конечную точку движения, то, к чему нужно стремиться. Правильная постановка цели – надежная основа для ее достижения.

Почему так важно ставить цель

Любая деятельность человека имеет, в конечном итоге, тот или иной результат. Любое дело затевается для того чтобы получить что-то, что необходимо или просто хочется. Именно желаемый результат и является целью.

Для того чтобы достигать хоть сколько-нибудь значительных результатов, необходимо ставить четкие и понятные цели. Так куда проще просчитать свои действия и правильно распределить усилия и ресурсы. От того, как вы поставите цель, во многом зависит исход дела.

Как это сделать

Прежде, чем браться за планирование собственной деятельности, стоит внимательно изучить информацию о том, как правильно ставить цели и основные теории постановки целей.

Для того чтобы постановка целей была правильной, следует прислушаться к следующим рекомендациям:

• Рассчитывайте исключительно на себя

Перед тем, как брать в руки блокнот и карандаш и строить планы, следует осознать, что вся ответственность за поставленную цель и последствия ее достижения целиком и полностью ложится на ваши плечи. Ставьте реальные цели, добиться которых сможете в одиночку. В этом случае вам некого будет винить в тот момент, когда будете анализировать допущенные ошибки.

• Записывайте свои цели

У цели, записанной на бумагу, куда больше шансов перейти из разряда грез в реальную действительность, и это неоднократно доказанный факт. Записывая цель, вы думаете о том, как сформулировать ее, уточняя и конкретизируя. Внося цель в свой ежедневник, вы еще раз осмысливаете ее, превращая из чего-то абстрактного во вполне четкий образ.

• Не забывайте о положительном заряде

Многие, кто пишет о том, как правильно ставить цели, акцентируют внимание на том, какой эмоциональный заряд несет в себе формулировка цели. Как сформулировать задачу так, чтобы она несла в себе позитив? Поставленная цель должна излучать уверенность в том, что результат будет достигнут. Использование в формулировке частицы «не» категорически не приветствуется.

• Цель должна выражать желание, а не необходимость

Любой человек с удовольствием делает то, что хочет и, так или иначе, сопротивляется тому, что нужно. Найдите замену таким словам как: необходимо, должен, нужно и следует.

• Разделяйте большие цели

Бывает так, что цель кажется такой огромной, что подступать к ней не хочется – сразу ведь все не решить. Такие цели чаще всего оказываются в числе отложенных на неопределенный срок. Для того чтобы съесть большой пирог, нужно разделить его на кусочки. Почему бы не поступить также с поставленной вами большой целью? Поделите цель на подпункты, а в случае необходимости повторите подобную процедуру деления еще раз с каждым из выделенных пунктов. Делить нужно до тех пор, пока не будут выделены удобные и достаточно простые действия, которые можно начать выполнять сразу же.

• Конкретизируйте свою цель

Очень часто помехой на пути к желаемому результату становится неконкретность, размытость поставленной задачи. Для того чтобы добавить конкретики:

1. Четко и ясно сформулируйте цель и уясните для себя, как именно выглядит то, чего бы вам хотелось.
2. Определите для себя то, как именно вы будете измерять свои достижения.
3. Какие именно результаты будут считаться успехами?

Поставьте себе четкие временные рамки, в которые во что бы то ни стало нужно вписаться. Составьте четкий план, в котором будут отмечены сроки, которые вы даете себе самому, чтобы справиться с целью или ее подцелью.

• Корректируйте цель

Единожды поставленная цель не должна представлять собой некое подобие застывшего монолита. Вам нужно быть достаточно гибким, чтобы своевременно вносить коррективы в свою цель сообразно вновь образовавшимся обстоятельствам, влияющим на ее достижение.

• Выбирайте цели, которые будут привлекать и вдохновлять

Приложенных усилий стоит только та цель, от одной мысли о которой у вас вырастают крылья. То, к чему вы идете, должно по-настоящему манить вас, давать вдохновение на все новые и новые свершения. В противном случае вы зря потеряете и время, и силы.

• Верьте в успех

Даже грамотно сформулированная цель ничего не стоит без веры в ее достижение. Эта вера должна жить в вашем подсознании, пронизывая вас и всю вашу деятельность насквозь. Только тот, кто верит, может получить желаемое.

Теория Э. Локка

Теория постановки целей, разработанная Э. Локком в 1968 году, говорит о том, что человеческое поведение обусловлено теми целями, которые он сам перед собой ставит. Сам процесс постановки цели является целиком и полностью сознательным.

С точки зрения этой теории постановки целей, процесс ее определения представляет собой некую цепь событий, начинающуюся с осознания и оценки происходящего, с последующей постановкой цели, и заканчивается, собственно, выполняемыми действиями для ее достижения.

Тот уровень, на котором выполняется работа, находится в зависимости от четырех характеристик, свойственных целям:

1. Сложность, определяющая то, насколько профессиональными должны быть действия, которые необходимо будет произвести для получения конечного результата. Доказано: чем сложнее задача, поставленная перед человеком, тем больших результатов он может добиться. Однако нужно помнить, что цель должна быть хоть и сложной, но достижимой.
2. Специфичность, отражающая то, насколько четко и ясно ставится задача, насколько конкретизирован ожидаемый результат. Проверка в условиях производства показала, что работники с четко определенной целью достигали куда лучших результатов, чем те, которые имели слишком общие представления о ней и работали так, будто никаких указаний получено не было.
3. Приемлемость. Теория постановки целей говорит о зависимости качества выполнения работы и влияния первых двух характеристик от того, насколько человек воспринимает стоящую перед ним задачу, как свою собственную. Работник, для которого совершенно очевидна собственная выгода от выполнения своих обязанностей, работает намного эффективнее.
4. Приверженность, говорящая о степени готовности человека затрачивать собственные силы на достижение какого-либо результата. Приверженность цели может удержать работника в его желании бросить задачу из-за несоответствия реальных условий тем, которые были обрисованы ему на момент постановки цели.

В теории постановки целей говорится также о зависимости качества выполняемой работы не только от усилий, которые прикладывает работник, но и от следующих групп факторов:

• Организационные, включающие в себя все: от условий труда, до четкой иерархии в организации и распределения обязанностей.
• Способности сотрудника, то есть то, насколько сложную работу он способен выполнить.
• Удовлетворенность сотрудника полученным результатом, включающая в себя и удовлетворенность собственной выгодой от дела.

Недостатки теории Э. Локка

Теория постановки целей Э. Локка имеет свои недостатки, которые необходимо учитывать:

1. Она не является универсальной и не может применяться во всех случаях. Чаще всего, ее можно успешно применить к людям с невысоким уровнем образования, для которых важна сама цель. Существует категория людей, для которых важно собственное отношение к цели и наличие некоей неопределенности, дающей простор для полета фантазии.
2. Эта теория постановки целей не может точно сказать, кем именно должна быть поставлена цель: руководителем или общим собранием.
3. Возникает множество противоречий и неопределенностей в момент определения субъекта цели и в случае с отдельными индивидами, и в случае с группами.
4. Э. Локк не дал конкретного ответа на вопрос, что конкретно стоит стимулировать: достижение самой цели или повышение достижений.

Описанная теория предназначена для работы с трудовым коллективом, однако, тщательно проанализировав себя и свои достоинства, недостатки и рабочие качества, можно применить некоторые ее составляющие на себе и своих целях. Попробуйте отнестись к себе как руководитель к рабочему, поставить себе четкие, определенные задачи и разработать собственную систему поощрения.

Как правильно ставить цели? – THE BUSINESS COURIER

5 критериев SMART

Особенности английского языка позволяют придумывать очень полезные аббревиатуры практически для любого случая в жизни. Полезность их заключается в том, что они легко запоминаются, соответственно легче следовать придуманному (пусть даже вами) правилу.

Так, например, известное правило гласит – цель должна соответствовать пяти критериям, объединенным в буквах слова «SMART» (Specific, Measureable, Achievable, Realistic, Time-limited).

Если перевести все критерии на русский язык, с маленькой перестановкой «слагаемых», мы получим ту же общую сумму:

• Ограниченность (во времени)
• Реалистичность
• Уникальность
• Достижимость
• Измеримость

Постановка целей по SMART

Для того чтобы вы смогли оценить все удобство системы, возьмем на себя ответственность и добавим дополнительный критерий «Единственности» (синоним уникальности).

Теперь выведем формулу правильной постановки цели и на русском языке – «ОРУДИЕ». Это будет вашим фундаментом и послужит орудием для осуществления всех дальнейших действий.

Во-вторых, определяя цели в начале каждого года, большинство людей ставит перед собой абсолютно новые задачи. В итоге мы постоянно находимся в погоне за новым «должно быть так» вместо того, чтобы взять курс на одно определенное «я хочу этого».

Неправильная постановка цели – «Мне нужно сделать свою компанию более прибыльной, чтобы не разориться…»

В этих словах чувствуется неудовлетворенность текущим состоянием дел, некое разочарование и беспокойство. Более того, не осуществив своевременно такой план, вы вряд ли будете достаточно мотивированы, чтобы не опускать руки.

Правильная постановка цели – «Я увеличу годовой доход своей компании на 20% к концу 2013 года!»

Простые слова способны побуждать к действию: осуществление конкретных расчетов, анализ возможных рисков, сумма дополнительных расходов и т.п. Согласитесь, даже если вы достигнете 10% роста, т.е. половины запланированного, этого уже будет достаточно, чтобы получить мотивацию на дальнейшее развитие.

Обратите внимание на разницу в том, что вы чувствуете, когда думаете о ваших финансовых целях с позиции «хочу», с позицией «должен». Ключевым моментом здесь являются физические реакции.

Учащение сердцебиения, бабочки в животе, чувство волнения, сладкое предвкушение… — ведь это те вещи, которые мы ищем в повседневной жизни. Если при мысли о достижении своих целей вы не испытываете хотя бы одно из этих положительных ощущений, то вам стоит пересмотреть, изменить и доработать свои цели.

Как правильно ставить цели

Подведем итоги несколькими советами:

1. Бросьте себе вызов

Цель должна быть достаточно сложной, чтобы требовалась затрата сил, но в то же время и достижимой, чтобы в достаточной степени мотивировать вас. Блестящим умам всегда нужен вызов, в противном случае скука отбросит вашу затею на обочину. Да, и указывайте свои цели в письменном виде.

2. Не отдаляйтесь от позитивных эмоций

Составьте список положительных вещей, связанных с достижением намеченной цели. И держитесь подальше от негативных умозаключений вроде «Я буду волноваться меньше, если заработаю больше». Найдите в исполнении задуманного то, что придаст энтузиазма и подтолкнет вас к действиям.

3. Создайте иллюстрацию своей цели

Найдите рисунки, которые представляют результат достижения вами поставленной цели. Если увеличение доходов означает для вас семейную поездку в отпуск, найдите изображения, которые представляют ваш идеальный отдых. Соберите несколько изображений и наклейте их на лист бумаги (либо разместите в своем личном блоге).

4. Делитесь

Поделитесь своими мыслями с сотрудниками и другими людьми, которые имеют решающее значение для достижения целей компании. Спросите их, что достижение цели означает для них, и какие результаты видят они. Расскажите о своем методе, побудите их создать свою картину достижений!

5. Будьте терпеливым

Уделяйте время на обзор вашего прогресса. Просматривайте свой альбом желаемых результатов каждый день, наблюдайте, радуйтесь каждой маленькой победе и каждому новому шагу. Не теряйте азарт и эмоциональную энергию!

Подготовлено на основе рекомендаций от Марлы Табаки

Постановка целей по SMART (СМАРТ) на примерах — PowerBranding.ru

Технология SMART (СМАРТ) — современный подход к постановке работающих целей. Система постановки smart — целей позволяет на этапе целеполагания обобщить всю имеющуюся информацию, установить приемлемые сроки работы, определить достаточность ресурсов, предоставить всем участникам процесса ясные, точные, конкретные задачи.

SMART является аббревиатурой, расшифровка которой: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound. Каждая буква аббревиатуры SMART означает критерий эффективности поставленных целей. Рассмотрим каждый критерий smart цели более подробно.

Specific: Конкретный.

Цель по SMART должна быть конкретной, что увеличивает вероятность ее достижения. Понятие «Конкретный» означает, что при постановке цели точно определен результат, который Вы хотите достичь. Сформулировать конкретную цель поможет ответ на следующие вопросы:

• Какого результата я хочу достичь за счет выполнения цели и почему?
• Кто вовлечен в выполнение цели?
• Существуют ли ограничения или дополнительные условия, которые необходимы для достижения цели?

Всегда действует правило: одна цель — один результат. Если при постановке цели выяснилось, что в результате требуется достичь нескольких результатов, то цель должна быть разделена на несколько целей.

Measurable: Измеримый

Цель по SMART должна быть измеримой. На этапе постановки цели необходимо установить конкретные критерии для измерения процесса выполнения цели. В постановке измеримой цели помогут ответы на вопросы:

• Когда будет считаться, что цель достигнута?
• Какой показатель будет говорить о том, что цель достигнута?
• Какое значение у данного показателя должно быть для того, чтобы цель считалась достигнутой?

Achievable or Attainable: Достижимый

Цели по SMART должны быть достижимы, так как реалистичность выполнения задачи влияет на мотивацию исполнителя. Если цель не является достижимой — вероятность ее выполнения будет стремиться к 0. Достижимость цели определяется на основе собственного опыта с учетом всех имеющихся ресурсов и ограничений.

Ограничениями могут быть: временные ресурсы, инвестиции, трудовые ресурсы, знания и опыт исполнителя, доступ к информации и ресурсам, возможность принимать решения и наличие управленческих рычагов у исполнителя цели.

Relevant: Значимый

Для определения значимости цели важно понимать, какой вклад решение конкретной задачи внесет в достижение глобальных стратегических задач компании. В постановке значимой цели поможет следующий вопрос: Какие выгоды принесет компании решение поставленной задачи? Если при выполнении цели в целом компания не получит выгоды — такая цель считается бесполезной и означает пустую трату ресурсов компании.

Иногда Relevant заменяют на Realictic (реалистичный).

Time bound: Ограниченный во времени

Цель по SMART должна быть ограничена по выполнению во времени, а значит должен быть определен финальный срок, превышение которого говорит о невыполнении цели. Установление временных рамок и границ для выполнения цели позволяет сделать процесс управления контролируемым. При этом временные рамки должны быть определены с учетом возможности достижения цели в установленные сроки.

Примеры SMART целей

Приведем несколько примеров постановки SMART целей в компании:

Готовые решения

Для постановки правильных целей предлагаем вам воспользоваться нашим шаблоном для постановки, анализа и управления маркетинговыми целями в компании, который вы можете скачать в разделе «Готовые шаблоны по маркетингу».

Постановка целей и их достижение

Мечта, заветное желание, жизненная цель – на первый взгляд, это похожие понятия. На самом деле эти слова обозначают совершенно разные вещи. Мечта может быть нереальной, а желание – невыполнимым. Чтобы то, о чем вы мечтаете, сбылось, надо от пожеланий перейти к целеполаганию. Однако цель тоже может остаться недостигнутой, если вы неверно ее сформулируете. Правильная постановка целей и их достижение. Эта логическая цепочка – путь к успеху.

Как правильно ставить цели

Целеполагание – процесс постановки цели. Этому понятию посвящено много научно-популярных книг. Как утверждают психологи, верно сформулированная задача – 50% гарантии ее достижения. Многие не знают, как ставить цели правильно. Поэтому неудивительно, что стали популярны тренинги, где профессиональные психологи учат основным принципам целеполагания. В отличие от желания и мечты, цель – понятие определенное, четкое, так как за ней стоит конкретный результат. Этот результат надо видеть. В достижение цели необходимо верить. Только тогда ее можно действительно добиться.

Формулировки: «Я хочу расширить свой бизнес», «Я хочу увеличить свои доходы» – примеры желаний. Чтобы перевести их в категорию целей, надо конкретно определить, что значит для вас расширить бизнес. Открыть новые филиалы? Расширить ассортимент услуг? Привлечь большее количество клиентов? Увеличить объем производства? Насколько увеличить или расширить: на 20% или в 2 раза? Результат, к которому вы стремитесь, должен быть измеряем.

Результат, к которому вы стремитесь, должен быть измеряем.

Лучше всего записать конкретно поставленную цель в ежедневник. Для ее формулировки используйте активные глаголы, типа «сделать», «заработать», «достигнуть». Не употребляйте слова «надо», «необходимо», «нужно», «следует», так как они несут смысловой оттенок принудительности, преодоления внутренних барьеров. Это ваша цель. Вы хотите ее достигнуть, никто не заставляет вас это делать.

Достигать слишком простые цели не интересно. Задача должна быть сложной, чтобы на пути к ней приходилось преодолевать трудности, только так можно развиваться. Но цель должна быть реальной. Поэтому перед ее формулировкой надо проанализировать настоящее положение вещей и оценить имеющиеся ресурсы и возможности. Открыть сразу 5 новых филиалов или увеличить доходы в 10 раз вряд ли получиться. Сначала добейтесь достижения более скромных целей. Со временем вы придете к тому, о чем даже не осмеливались мечтать в начале пути.

Правильная постановка цели обязательно содержит указание на время ее достижения. Например, цели расширить клиентскую базу или увеличить объем производства нужно конкретизировать процентными показателями (на 30%) и сроком (1 год).

Если вы научитесь правильно и конкретно формулировать цели для себя, то сумеете понятно и четко ставить их перед другими. Руководитель организации должен знать основные принципы целеполагания. Тогда от своих менеджеров он потребует правильно формулировать цели их работы. А это гарантия того, что они свои задачи действительно выполнят.

Как достичь целей

Методы достижения целей таковы:

1. Цель ведет к получению результата. Если для вас он очень важен, то добиться его будет легче. Представьте все плюсы от достижения конечного результата. Заранее предвкушайте ощущения радости и успеха, которые вы испытаете в тот момент. Тогда никакие страхи и сомнения не помешают на пути к поставленной цели. Этот прием психологи называют методом визуализации. Он помогает актуализировать для достижения цели все внешние и внутренние ресурсы, притягивает нужные идеи, людей, средства. Например, подумайте о преимуществах, которые получите, увеличив доход на 50%. Вы сможете позволить себе более дорогую недвижимость, машину, отдых, подарки близким. Повысите свой социальный статус. Какое из этих преимуществ для вас самое желанное? Представьте, что вы его уже достигли. И пусть эта картинка вас мотивирует. Когда вы ставите цели перед своими сотрудниками, помогите им увидеть плюсы их общих достижений. Повышение зарплаты, премии, карьерный рост, получение дополнительных средств в бюджет компании на корпоративные мероприятия.
2. Чтобы пройти длинный путь к достижению большой и важной цели, нужно разделить его на этапы. Для этого глобальная цель разбивается на цели поменьше. Они, в свою очередь, также могут быть раздроблены на более мелкие задачи. Если все это схематично изобразить на бумаге, то получится настоящая система целей и подцелей. Каждую из них старайтесь сформулировать четко с указанием сроков достижения, и тогда эту схему можно будет легко превратить в пошаговый план движения к главной глобальной цели. Такое планирование станет основой для составления понятной инструкции к действию для ваших подчиненных. Например, цель расширить ассортимент услуг можно разделить на подцели: изучить специфику новых услуг, закупить необходимое для их оказания оборудование, подобрать специалистов или обучить своих сотрудников, найти дополнительное место.
3. В достижении личных целей могут помочь близкие люди. А когда речь идет о задачах, связанных с бизнесом, не обойтись без помощи сотрудников и партнеров. Разбив глобальную цель на конкретные подцели, продумайте, кто из подчиненных может справиться с каждой из них наиболее успешно. Но помните, первоначальную цель ставили для себя вы, она важна для вас, поэтому и ответственность за ее достижение тоже лежит, в первую очередь, на вас. Если вы не придете к своей цели, потому что кто-то из сотрудников не выполнил поставленную перед ним задачу, то вина за это будет лежать на вас. Значит, ресурсы этого работника вы переоценили. Возможно, ему для решения своей задачи требуется больше времени или необходимо повысить квалификацию. А может быть, для достижения данной подцели нужен совсем другой специалист.
4. Постарайтесь заранее оценить препятствия, которые возникнут на пути достижения цели. Подумайте о том, как можно их преодолеть или устранить. Не все сразу, а постепенно, по одному. Конечно, предугадать все проблемы не получится. Но у вас будет план по устранению хотя бы части их.
5. Ищите дополнительные ресурсы. Новая информация, новые знания и умения помогут преодолеть преграды, которые сначала могут показаться самыми большими. Возможно, вам придется нанять новых специалистов (маркетологов, аналитиков, контент-менеджеров, бизнес-тренеров) или вашим прежним сотрудникам нужно будет пройти обучающие курсы, тренинги, семинары.
6. Составьте общий план действий на тот период времени, который вы отвели себе для достижения цели. В нем отразите, кто и в какие сроки будет решать промежуточные задачи, какие ресурсы и дополнительные вложения будут привлечены для преодоления препятствий. На основе общего плана составьте более подробные планы для каждого квартала, месяца и даже недели. Конечно, во время выполнения вам придется многое скорректировать в плане. Ведь на пути к цели у вас появятся новые знания, опыт, и обстоятельства могут поменяться. Скорее всего, во время осуществления плана вы увидите ошибки, допущенные при составлении. Так что по ходу движения нужно будет осуществлять работу над ошибками. Может быть, вам даже придется скорректировать поставленные цели, если вы поймете, что пока ваших ресурсов не хватает на достижение первоначальных. Но это не страшно. Все равно вы пройдете уже часть пути, приобретете новые знания и опыт, которые помогут скорректировать цели и двигаться дальше.
7. Периодически анализируйте свои цели, методы их достижения и ресурсы. Это полезно для дальнейшего рационального планирования своего пути.
8. Взвесьте цену, которую вам придется заплатить за достижение цели. Для обучения сотрудников и покупки оборудования понадобятся финансовые вложения. Чтобы контролировать работу нового филиала, нужно дополнительное время. Возможно, вам придется сократить часы личного отдыха или меньше времени проводить с семьей. Для прохождения тренинга надо потратить силы и энергию. А привлечение в дело партнера заставит отказаться от привычки решать все самостоятельно. Оцените свою готовность пожертвовать всем этим и выйти из своей зоны комфорта.

Цель всегда ведет к действиям, ведь если ничего не делать, то и цели не достигнешь. И наоборот, чтобы начать действовать, надо поставить себе цель. Лучше мотивации к действиям не бывает.

Правильная постановка целей

Для достижения желаний нужна конкретная и ясная цель. И только в этом случае вся наша жизненная энергия будет направлена на претворение желаний в жизнь.

Четкие мысли и цели

Если сегодня мечтать о поездке в дальние страны, завтра – о покупке автомобиля, а еще через день – о загородной даче, то наше сознание раздваивается, энергия растрачивается, как в басне про лебедя, рака и щуку – каждый тянул в свою сторону, прикладывал большие усилия, а воз оставался на месте.
Нам часто хочется всего и сразу, а в итоге – как мечтали несколько лет назад, так и продолжаем мечтать сейчас. А все потому, что мечтать-то мы не умеем правильно. Мы не можем выбрать главное на данный момент желание, которое станет нашей целью, и на которой мы сконцентрируем все наше внимание и силы, и не будем распыляться и метаться.
Поэтому, сделаем зарубку на память: мечтать нужно правильно и цели ставить четкие. Все это нужно, чтобы самим определиться: действительно ли нам так важно желаемое, и если ответ положительный – тогда концентрируемся на одном желании, достижение которого становится для нас целью.

Правильно ставим цели

«Мои мысли – мои скакуны» — пел когда-то Газманов. И чтобы не тратить силы и время, нужно мысли упорядочить. Проще это сделать, когда мы запишем свои мысли.

Записываем цели

Сформулированные на бумаге мысли, становятся лейтмотивом нашего подсознания, и мозг получает конкретную задачу – мыслить в одном направлении и искать пути достижения поставленной цели. Это первый пункт — сформулировать четко мысль и записать цель на бумаге. К этому пункту нужно отнестись серьезно – цели обязательно записывать. Потому, что мысли приходят в нашу голову и уходят, сейчас мы верим в достижение цели, полны решимости. А чуть позже настроены не так радужно – а для чего мне это все нужно, ведь проще плыть по течению, не предпринимать активных действий – многие так живут! А еще через время мы корим себя за отсутствие силы воли и целеустремленности. Ведь желание-то осталось, оно основательно засело в нашей голове. И чтобы не тратить силы и время на душевные терзания – записываем цель на бумаге. Например, создаю сайт!
Отныне, не зависимо от нашего настроения, мы смотрим на лист бумаги, а там — лаконично, но емко: Создаю сайт!
Отныне мы заявляем и себе, и Вселенной о желании, но заявляем уверенно, как о свершившемся факте.

За последние время я достигла большего, чем за многие до этого прожитые годы. А если бы я умела правильно мечтать и правильно ставить цели раньше!

Но вернемся к тому, что имеем. А имеем мы утверждение, заверенное и подписанное Вселенной. И если мы уверены в своих целях, нам на помощь приходит все окружение. Если цель благая и приложены усилия для ее достижения, человек получит желаемое как вознаграждение.

Рассказывать ли о целях?

Нужно ли рассказывать о своих поставленных целях, например, родственникам, друзьям? Однозначного ответа нет. В одних источниках говорят – нет, ни в коем случае, идите молча к своей цели, не будьте зависимыми от других людей.

Но я придерживаюсь другого мнения. Правда, к нему я пришла не сразу. Обычно, мои мысли всегда были при мне, и все возникающие вопросы всегда решала сама. Да, если есть серьезная проблема, то посторонним не нужно о ней знать – у каждого своих хватает сложностей. Но, поверьте моему опыту: люди любят делиться своими знаниями, особенно, если у них попросить совет. Бывает, сложно определиться с выбором. Вот тогда и послушайте, что скажут окружающие. Однажды я прочла: не бойтесь спрашивать, не бывает глупых вопросов, глупым может быть только не заданный вслух вопрос. И тогда Вы обязательно найдете ответ у знакомых, коллег, в книге, передаче. Но если не будет однозначного ответа, то все равно найдете подсказку, где можно раздобыть решение возникшего вопроса. Но порой, ответы бывают противоречивые, и только Вам решать – какой из ответов выбрать. Однако выслушайте и поблагодарите всех, кто откликнулся и захотел помочь. Решение принимать за все тоже только Вам!

Цели в настоящем времени

Цели следует записывать в настоящем времени.
Представьте следующую ситуацию. Написано объявление: Завтра состоится концерт органной музыки. Приходим на следующий день, а концерта нет. Мы возмущены – почему нет концерта? А нам в ответ – концерт ведь завтра! Так можно ходить до бесконечности, пока не напишут дату концерта – число, месяц, год и время.
Если мы обещаем себе: с понедельника начну новую жизнь, то изменения так и не наступят. Но если что-то делать сегодня, завтра будет для нас успешным. И чтобы цели как можно быстрее реализовались, их нужно писать в настоящем времени: В этом месяце, то есть, в июне 2015 года я создаю сайт.

Цели в позитивном ключе

Следующее, что нужно помнить – цели записываются в позитивном ключе. То есть цели пишутся без частицы «не». Вместо слов с отрицательной частицы «не», например, «я не болею» – можно написать «я – здоров». В первом случае, смысловое значение слова – болею, а во втором – я здоров. Частица «не» полностью не изменила смысл, только лишь уменьшила. А для нас важна позитивная энергетика слов. Поначалу, возможно, будет сложно, но все-таки нужно взять за правило: как можно меньше употреблять в разговоре отрицательную частицу. Со временем для Вас станет естественным говорить: «я прихожу вовремя» вместо «опаздываю», «я все успеваю» вместо «не хватает времени».
И записывать цели, тем более, следует без частицы «не» и выражать желания позитивно.

Детальная постановка цели

В постановке целей нет второстепенных деталей, все очень важно.

Однажды, перечитывая свои цели на лето, я с сожалением подвела итоги: не связала себе свитера, хотя в плане записано: связать два свитера. И вдруг до меня дошло: я связала два свитера, как и записано в целях, но связала внучке и даже отправила уже по почте. Я ведь не записала: Связать себе! Поэтому, цель поставлена и выполнена! Однако я осталась без обновок. Поэтому, очень важно записывать цели конкретно и полно. Все не записанное на бумаге, хотя и зафиксированное в нашем представлении, может остаться не реализованным образом.

Это очень важно! При постановке целей формулируем мысли полно, конкретно и четко. Представьте, что план читает посторонний человек, и подумайте, что он может уяснить себе из вашего списка целей?

И так, мы уяснили, что ставить цели нужно правильно:

1 – записываем мысли на бумаге
2 – цели формулируем в настоящем времени
3 – цели записываем в позитивном ключе
4 – детализируем поставленную цель

Вот такие главные правила верной постановки целей.

.Мечтайте, ставьте цели и дерзайте!  Удачи!

.

Похожие статьи

Постановка целей по SMART — пошаговая инструкция с примерами

Нужно ли ставить себе цель? Казалось бы, простой вопрос, на который большинство читателей ответят: «Конечно!».  Давайте разберемся в терминологии. Поставить цель в нашем понимании — это достаточно сложный, но необходимый процесс. И состоит он из этапов:

1. этап мечты — самый приятный и необременительный
2. этап формулирования цели на основе мечты — с этого начинается настоящая работа над успехом
3. этап декомпозиции цели — разбивка ее на подцели
4. этап определения задач-действий, выполнение которых ведет к достижению цели.
5. этап фиксирования — занесение всех предыдущих этапов в удобную для контроля форму

А теперь скажите честно, Вы продвинулись в целеполагании дальше первого этапа? Большинство из нас остаются на этапе мечты, т.к. последующие этапы — это серьезный анализ ситуации, подбор действий и сроков их выполнения. На первом этапе Ваши движения к цели по большей части имеют несколько хаотичный порядок, а если же Вы осилили все пять этапов, то Ваши усилия по достижению цели сольются в единый мощный поток, мчащийся по проложенному руслу.

Вывод очевиден — прохождение всех этапов определения целей имеет решающее значение для достижения желаемых результатов в бизнесе и личной жизни. Чем бы вы не занимались, технология постановки целей по SMART поможет вывести ваши достижения на новый уровень. 

Слово «SMART» переводится как «умный, смышлёный, сообразительный», что отражает суть технологии правильной постановки целей.

SMART является набором критериев, по которым пишется формулировка цели. Аббревиатура SMART сформирована от 5 английских слов:

Методика SMART пришла из США. В 1954 году Питер Друкер в своей книге «Практика менеджмента» описал управление компанией на основе поставленных целей. В 1965 его коллега Пол Майер впервые употребил термин «SMART», а в 1981 году Джордж Доран подробно описал технологию в статье: «Как правильно ставить умные цели».

Методика легла в основу популярной бизнес-концепции — Управление по целям (Goal management). Её смысл состоит в том, что развитие и успешность компании определяют верно поставленные, выстроенные в одну систему и своевременно реализованные цели. 

Метод Смарт был создан для бизнеса, но он также эффективен и для постановки целей в личной жизни. Поэтому технологию называют универсальной: она подходит для целеполагания в любой сфере.

При осознанном целеполагании постановка целей осуществляется поэтапно и основывается на жизненной/деловой миссии, анализе потребностей и ресурсов.

При стихийном подходе цели рождаются спонтанно, без участия самого субъекта, под напором внешних обстоятельств. Например, человек хочет поступить в экономический ВУЗ, потому что настояли родители. Компания начинает выпуск продукции, потому что появилось дешёвое сырьё. Такая схема не приводит к высоким результатам, поскольку цели выбираются хаотично, а в их основе лежат не реальные потребности, а случайные обстоятельства.

Осознанное целеполагание базируется на системе истинных потребностей и ценностей. Оно предполагает:

• Осознание собственных потребностей – того, в чём человек нуждается больше всего: в любви, внимании, развитии, образовании, власти, и т.д.

• Определение ценностей, миссии компании или человека, которые раскрывают смысл существования.

• Выбор приоритетов – основных и второстепенных целей.

• Построение дерева целей – системы целей, распределенных во времени или по структурным подразделениям (в случае компании).

В бизнесе целеполагание – это первый этап управленческого цикла. С него начинается планирование и от него зависит мотивация команды.

В целеполагании существует более 10 авторских методик, предлагающих выбирать цели

тем или иным образом. При этом существуют универсальные правила постановки целей и

задач, которых следует придерживаться вне зависимости от выбранного подхода:

• Точно формулируйте цели и задачи: чётко определяйте сроки и подробно описывайте конечный результат, который хотите получить.

• Не допускайте дублирования и повторения, особенно при формировании дерева целей: цели должны быть взаимосвязаны, а не одинаковы.

• Выбирайте приоритетные цели. Их количество ограничено и оптимально не более 3-х формулировок.

• Фиксируйте цели: записывайте на бумаге, печатайте в электронном виде, заносите в планинги. Формат фиксации не так важен, главное – цель должна быть задокументирована.

• Устанавливайте конкретные сроки реализации конечной цели и промежуточных задач в формате число-месяц-год.

Технология SMART универсальна и действенна. Этим объясняется её популярность. При этом требует соблюдения некоторых важных условий, зафиксированных в самой аббревиатуре. Поэтому SMART иногда называют «фильтром», который превращает мечту или желание в цель.

Технология разделена на пять этапов. На каждом из них вы проводите экспертизу выбранной цели по одному из пяти критериев. Критерии выбраны неслучайно – это маркеры, которые измеряют реальность вашей цели.

Шаг 1: Критерий «Specific» – конкретный. Каждая цель должна иметь предельно конкретную формулировку, исключающую вариативность в её понимании.

Сравните две формулировки:

1. хочу свой дом
2. хочу купить кирпичный коттедж в экологически чистом районе

В первом случае это просто мечта, во втором — появляются некоторые дополнительные слова, которые определяют область формулирования цели. Этот шаг делает Ваше желание более достижимым.

Таким образом, критерий конкретности позволяет на этом шаге перейти от абстрактной Мечты/ Желания к той области, в которой будет сформулирована цель. Чем конкретнее и точнее вы опишете область цели, тем проще будет работать с другими критериями этой технологии.

Дальше на 2-х примерах мы рассмотрим процесс превращения Мечты в Цель. Один из примеров будет касаться области бизнеса, другой пример – области личных целей.

Шаг 2: Критерий «Measurable» – измеримый. Измеримость означает, что у каждой цели должна иметься своя мера, по которой вы сможете определить её промежуточный и конечный результат. Желательно, чтобы мера была числовой. Она может выражаться в деньгах, килограммах, километрах, частоте, чистой прибыли, количестве просмотров и в других параметрах. Также в качестве измеримости некоторых результатов можно выбирать победу в конкурсах, получение профильных наград.

Получается, что «Измеримость» — это такое свойство формулировки, которое позволит вам при подведении итогов точно ответить на вопрос: «Достигнута ли желаемая Цель?» — Да, достигнута/Нет, не достигнута.

Шаг 3: Критерий Achievable – достижимый. Достижимость предполагает проведение полной ревизии финансовых и материальных ресурсов, возможных сроков и наличия соответствующих компетенций.

Если результат априори невозможен по каким-то объективным причинам, значит цель недостижима. Поэтому перед постановкой цели обязательно проанализируйте ресурсы, а также внешние и внутренние условия, которые могут повлиять на достижение цели. Например, если вы никогда не занимались спортом, то цель «победа на олимпийских играх» окажется недостижимой.

 
С другой стороны формулировка цели не должна быть легко достижимой или гарантированно достижимой. Другими словами, необходимо найти баланс между гарантированной достижимостью и некоторой долей амбициозности, чтобы создать внутри значимый мотив для достижения этой цели.

Практически, на этом шаге вы снова анализируете показатель измеримости. При этом нужно помнить, что достигнуть эту Цель вы планируете через какой-то период времени. Одна из основных ошибок, которая возникает на этом шаге – это оценка вероятности достижения цели сразу в момент её формулирования. Даже без попытки подумать о шагах, необходимых для её достижения.

* В данном примере мы уточнили наши формулировки, путем уменьшения числовых значений.

Шаг 4: Критерий Relevant – актуальный, значимый. Трактуется двояко. Цель должна иметь реальную ценность для человека или компании и соответствовать ситуации на данный момент времени и в ближайшем будущем.

Важно, чтобы цель была адекватна жизненной ситуации компании или конкретного человека, в противном случае она не будет реализована в полной мере. Пример – руководитель хочет повысить мотивацию персонала и внедряет новую премиальную систему, основанную на личном лидерстве, хотя главная ценность компании – это командная работа и товарищеский дух.

На данном шаге мы проверяем, насколько выбранные цели соответствуют текущей ситуации. Другими словами, насколько они актуальны для компании или человека. Например: 

Time bounded — ограниченный во времени. Это самый очевидный критерий: цель должна иметь конкретный срок достижения. Вне зависимости от того, к какой категории она относится – к долгосрочным, среднесрочным, или краткосрочным целям. Эксперты говорят, что без срока нет и цели. Например:

Итак, теперь Вы вооружены необходимыми знаниями, продумали все детали и готовы к борьбе за достижения своей цели. Но держать в голове грандиозный план, не потеряв ни одной важной детали, практически невозможно. Результаты мозгового штурма должны быть представлены в виде подробной и удобной карты боевых действий. То есть нужен инструмент, позволяющий:

• зафиксировать все задуманное,
  
• обеспечить контроль Вашего продвижения к цели,
  
• держать цель в фокусе постоянно — дорога предстоит длинная и на пути будет много тропинок, уводящих Вас от цели, «сбить прицел».

Этим инструментом является платформа WorkTek, в которой мы постарались реализовать наиболее эффективные методики лайф-менеджмента. WorkTek — программный комплекс для планирования, управления целями и задачами, контроля исполнения, хранения и упорядочивания документов. Использование платформы подразумевает индивидуальный доступ с возможностью групповой работы.

Наши менеджеры помогут Вам не только разораться в инструментах платформы, но и сформулировать цели по SMART, подобрать задачи и верные критерии для оценки Вашего пути.

Ставьте и достигайте целей »Колледж для обучения взрослых

Без целей вам может не хватать внимания и направления. Постановка личных целей ставит вас на место водителя, давая вам возможность изменить свою жизнь в любом направлении, в каком вы пожелаете. Однако во многих случаях первоначальные цели, которые мы ставили перед собой, где-то в процессе забываются.

Чтобы достичь поставленных целей, нужно знать, как их ставить. Этот процесс начинается с тщательного рассмотрения, за которым следует большой объем тяжелой работы для достижения того, что мы намеревались сделать.Чтобы максимально использовать этот процесс, вот десять шагов для эффективной постановки целей:

1. Верить в процесс

Первым шагом к постановке целей является абсолютная вера и вера в процесс. Если вы не уверены в себе и своих способностях, то с таким же успехом можете забыть о своих попытках достичь своих целей. Если сомневаетесь, оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось как цель в чьей-то голове. Превратите свои мысли в реальность.

2.Запишите его

Чтобы достичь цели, вы должны спланировать атаку. Запишите свои цели и назначьте даты для их выполнения и оценки. Это может быть ключом к успеху, так как запись ваших целей позиционирует вас как создателя. Если вы пренебрегаете этим шагом, вы можете продолжать забывать о них, или они уменьшатся в важности. Наличие их где-нибудь, где вы видите их каждый день, поможет подтвердить их значимость и увеличит ваши шансы на их достижение.

3.Ставьте конкретные цели

У цели гораздо больше шансов быть достигнутой, если она связана с конкретными фактами и событиями. Если ваши указания нечеткие, их можно неправильно истолковать и легко пропустить. Конкретные цели обеспечивают режим и точность вашей программы тренировок.

4. Ставьте цели, которые можно измерить

Если ваши цели соответствуют конкретным критериям, вы можете измерить прогресс в их достижении. Если вы определите, что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете своей цели, вы почувствуете, что достигли чего-то осязаемого.Чтобы добиться эффективной постановки цели, вам следует разбить ее на измеримые элементы.

5. Ставьте достижимые цели

Хотя в стрельбе для звезд нет ничего плохого, важно выяснить, действительно ли эта цель применима к вам и вашему образу жизни. Если у вас нет времени, денег или опыта, чтобы чего-то достичь, вы настроите себя на неудачу и, безусловно, будете несчастны. Для наиболее эффективной постановки целей убедитесь, что вы грамотно планируете свои шаги и устанавливаете реалистичные временные рамки, которые позволят вам выполнить эти шаги.

Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по постановке целей!

Найдите ценную информацию о том, как использовать отображение целей, ставить УМНЫЕ цели, использовать устойчивость и получить доступ к нашим эксклюзивным шаблонам постановки целей.

6. Ставьте реалистичные цели

Ничто так не демотивирует, как невозможность достичь того, что вы поставили перед собой. Чтобы быть реалистичным, ваша цель должна представлять собой цель, над которой вы хотите и можете работать. Вы единственный, кто может определить, насколько существенной должна быть ваша цель, но вы должны убедиться, что есть реальный шанс, что при правильных обстоятельствах вы сможете ее достичь.

7. Устанавливайте своевременные цели

Каждая поставленная цель должна быть обоснована в пределах временного интервала. Без временных рамок нет ощущения срочности. Составьте предварительный план всего, что вы делаете, и время, в которое вы хотите это сделать. Установление дедлайнов поможет вам и вашей команде работать над ними, создавая мотивацию, которая может поддерживать высокий моральный дух. Однако создание временных рамок может быть сложной и деликатной задачей. С одной стороны, чрезмерная строгость в отношении своевременности постановки целей может мотивировать, но также может иметь противоположный эффект, демотивирующий, если вы не ставите галочки в расписании.

8. Оставайтесь подотчетными

Когда вы работаете над достижением цели, все обязательно усложняется. Столкнувшись с невзгодами, вы должны нести ответственность. Рассказывая о своих целях семье и друзьям, вы можете взять на себя необходимую ответственность, помогая собрать систему поддержки, которая даст вам толчок. Если вы остаетесь ответственным в своей повседневной жизни, вы также будете постоянно поддерживать себя со стороны тех, кто следит за вашими успехами.

9. Не бойтесь просить о помощи

Когда вы начинаете новое предприятие, очень важно учиться у окружающих.Обращаться за помощью нечего, потому что повышение квалификации может быть тем, что отличает вас от других. Обращение за советом может проявляться в самых разных формах: от вопроса к другу до развития наставника — это лишь на один шаг приблизит вас к достижению ваших целей. Многие люди считают, что возвращение к учебе — один из самых полезных шагов при попытке успешно достичь цели. Курсы обучения взрослых доступны во множестве полезных областей, некоторые из которых, например, диплом по управлению проектами (BSB51415), предназначены специально для тех, кто находится в вашем положении.

10. Постоянно оценивайте свой прогресс

Со временем наши цели постоянно меняются и развиваются. Конечный результат может отличаться от того, что мы изначально планировали сделать; однако иногда это может быть хорошо. Чтобы учиться на своих ошибках и помочь вам в следующий раз, постоянно оценивайте свой прогресс на протяжении всего пути к постановке целей.

Как ставить цели и достигать их

Согласно исследованию Statistic Brain, 92% новогодних целей заканчиваются неудачей — фактически, 25% тех, кто поставил цели, сдались в течение первой недели.Если у вас возникают проблемы с достижением своих деловых или личных целей, вероятно, пора изменить свой подход к их постановке. Успешная постановка целей начинается с определения конкретных целей и планирования того, как вы намереваетесь достичь их реалистичным способом. Вот десять советов по постановке целей, которые помогут вам добиться успеха:

Как ставить цели и достигать их — 10 советов по постановке целей

1) Выбирайте стоящие цели.

Вы могли бы подумать, что это само собой разумеется, но многие люди ставят бессмысленные цели — а затем задаются вопросом, почему они не чувствуют никакого чувства достижения.Помните, что цель постановки целей — продвигать нас вперед и стимулировать позитивные изменения. Если у цели нет такого мотивационного, трансформирующего качества, не беспокойтесь об этом. Вы просто будете разочарованы.

Решение начать бизнес — достойная цель, которая меняет жизнь: оно может побудить вас исследовать бизнес-идеи, составить бизнес-план, получить заемное или долевое финансирование, нанять сотрудников и продвигать свои продукты или услуги. Возвращение в школу для получения степени или изучения ремесла — достойная цель.

2) Выберите достижимые цели.

Тот факт, что цели должны быть достижимыми, является стандартным советом о том, как ставить цели. Все знают, что нет смысла ставить цель, которую вы никогда не сможете достичь. Все, что вы сделаете, — это расстроитесь и откажетесь от этого. Менее известен тот факт, что цели должны каким-то образом напрягать вас. Если цель не достигает цели, вам станет скучно, и вы откажетесь от нее. (Подробнее об этом см. В Руководстве по установке целей.)

3) Сделайте свои цели конкретными.

Расплывчатые или неопределенные цели — это рецепт неудачи. Например, решить, что вы потеряете двадцать фунтов или получите наши долги, — это хорошо, но не дает вам никаких указаний для этого.

Подумайте, насколько легче было бы этого добиться, если бы вы точно знали, что собираетесь делать, чтобы похудеть. Поэтому, когда вы ставите цель, используйте формулу постановки цели, которая дает вашей цели встроенный план действий.Вы начнете делать больше, чем считали возможным. Если вы управляете бизнесом и хотите увеличить свои продажи на 20% в этом году, например, вам нужно будет разработать план; возможно, вам нужно повысить продуктивность продаж или создать маркетинговую кампанию в социальных сетях на Facebook.

4) Стремитесь к своим целям.

Вам нужно посвятить себя достижению выбранной вами цели. Вот почему записывать свои цели — это распространенный совет по их постановке; это первый шаг к достижению ваших целей.Разработайте план действий, в котором четко изложены ваши цели и способы их достижения. Мотивируйте себя историей из грязи к богатству или известной цитатой.

Также осознайте, что достижение цели — это не мгновенный процесс, и что вам придется регулярно работать над тем, чтобы превратить свою цель в достижение. И вы должны выделить время, которое вам понадобится, чтобы поработать над своей целью.

5) Сделайте вашу цель публичной.

Публикация вашей цели — метод, который действительно эффективен для многих людей.Подумайте о таких организациях, как TOPS (разумно снимайте вес) и их еженедельных взвешиваниях. Знание о том, что другие будут следить за вашими результатами, гарантирует приверженность цели и чрезвычайно мотивирует. Вам не нужно вступать в организацию или транслировать свою цель на странице Facebook, чтобы сделать ее общедоступной; иметь целевого друга, одного человека, заинтересованного в ваших усилиях, может быть столь же эффективным.

6) Расставьте приоритеты для ваших целей.

Цели не обязательно должны быть огромными проектами, на достижение которых уходят месяцы или даже годы, но поскольку они требуют приверженности и над ними нужно работать регулярно, каждая цель, которую вы ставите, будет сложной.Так что не саботируйте себя, ставя сразу несколько целей. Предполагая, что вы следуете всем остальным советам по постановке целей, представленным здесь, и знаете, как ставить стоящие цели, я бы рекомендовал работать не более чем над тремя за раз, и даже в этом случае вы должны выбрать одну цель в качестве главного приоритета.

7) Сделайте ваши цели реальными для вас.

Постановка цели — это, по сути, способ приблизиться к процессу достижения цели. Это очень успешный способ, если все сделано правильно, но, как и все подобные процессы, он немного абстрактен.Использование таких приемов, как визуализация, чтобы сосредоточиться на том, как на самом деле будет достигаться ваша цель и что она будет для вас делать, может быть очень мощным и большим подспорьем в поддержании мотивации. Еще один способ сделать это — выбрать и опубликовать изображения, изображающие успешное достижение вашей цели.

8) Установите сроки для достижения ваших целей.

Цель без крайнего срока — это цель, которой вы не полностью привержены, и цель, которую вы не достигнете.Во-первых, если работа над достижением цели — это то, что вы можете делать в любое время, вы этого не сделаете. Во-вторых, наличие крайнего срока сформирует ваш план действий.

Возвращаясь к примеру с долгом, очень важно, будет ли ваша цель выбраться из долгов через два года или через пять. Очевидно, вам придется сократить свои расходы или значительно увеличить доход, чтобы быстрее выбраться из долгов.

9) Оцените свои цели.

Помните, что постановка целей — это процесс, а оценка — важная часть этого процесса.Не соглашайтесь только на «хорошую» или «плохую» оценку; подумайте о том, что вы сделали, как вы это сделали и что вы получили от этого. Независимо от того, успешно вы достигли своей цели или нет, всегда есть чему поучиться; что работает или не работает для вас, оправдало ли достижение вашей цели ваши ожидания, почему вы потерпели неудачу. Извлечение этих уроков еще больше увеличит ваши достижения, поскольку вы примените их к своему будущему опыту постановки целей.

10) Вознаграждайте себя за достижения.

Внутреннее удовлетворение — это здорово, но внешнее вознаграждение тоже может приносить огромное удовлетворение. Достигнув цели, вы посвятили время и усилия своему успеху, поэтому не торопитесь, чтобы отпраздновать свой успех. Одно предостережение; не подрывайте свои усилия, выбирая неподходящую награду. Съесть огромный кусок чизкейка — не лучшая награда за потерю двадцати фунтов; например, новый наряд будет более подходящим выбором.

Как ставить цели и достигать их: подготовить почву для успеха в постановке целей

Так что не сводите на нет свои усилия, даже не начав работать над достижением желаемых целей.Настройте себя на успех, а не на поражение, применив эти десять советов по постановке целей, и начните добиваться того, чего вы хотите достичь.

Эффективная постановка целей 101 [с примерами]

Успешная установка целей (приоритетов) SMART является важным навыком как для личного, так и для профессионального успеха. Если вы не ставите цели, скорее всего, вы не добьетесь прогресса. Однако исследование Университета Скрэнтона показало, что 92% людей, которые ставят новогодние обещания, никогда их не достигают.

Бизнес-цели не намного лучше; 67% хороших стратегий терпят неудачу из-за плохого исполнения. Написание эффективной цели увеличит ваши шансы на ее успешное достижение, или ежеквартально. К счастью, постановка целей — это навык, который вы можете изучить и улучшить. Установление целей и приоритетов имеет важное значение для управления великой компанией, поэтому стоит потратить время и усилия, чтобы улучшить этот навык, чтобы написать эффективные цели производительности.

1. Сделайте это действенным. Используйте глагол при написании своей цели. Четко и конкретно укажите, что вы на самом деле будете делать. Любой должен уметь прочитать вашу цель и точно понять, что вы будете делать. Например, мы видим цели, которые просто говорят: «Выставка». Вы можете повысить вероятность успешной постановки и достижения своей цели, сделав ее более конкретной: «Получите контактную информацию для 20 потенциальных клиентов из демонстрационного стенда на торговой выставке». Конкретные цели проясняют все вовлеченные стороны и не оставляют места для интерпретации.
2. Назначьте ответственного владельца. Многие люди могут вносить свой вклад в работу над вашим приоритетом или целью, но должен быть только один владелец — один человек, который в конечном итоге несет ответственность за успех приоритета. Без одного четкого владельца цель может ускользнуть с экрана вашего радара; вам нужен кто-то, кто управляет им, координирует все движущиеся части, поддерживает динамику и обеспечивает выполнение работы.
3. Установить время. При установке приоритетов всегда указывайте дату начала и окончания и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в заданные временные рамки.Цели, привязанные ко времени, важны, особенно если другие зависят от вашего достижения этой цели и создают ощущение срочности.
4. Четко определите успех. Определите четкие критерии успеха для ваших приоритетов, чтобы вы знали, как выглядит достижение цели. Если ваша цель — деловая, убедитесь, что ваши ожидания от успеха совпадают с ожиданиями всех в команде. Каждый должен договориться о том, когда мы достигнем цели, чтобы быть уверенным, что мы добиваемся успеха. Мы используем простой метод Red-Yellow-Green, чтобы установить четкие критерии успеха:
   1. Красный = отказ или неприемлемая работа по приоритету
   2. Желтый = Между красным и зеленым
   3. Зеленый = Успешное выполнение цели
   4. SuperGreen = Растяжка
5. Подключиться к Почему. Понимание того, как эта цель вписывается в общую картину, важно и поможет вам сохранить мотивацию. Свяжите этот приоритет со своей долгосрочной стратегией или определите четкую связь со своими более крупными целями, чтобы повысить вероятность того, что вы ее добьетесь.
6. Разбейте на этапы действий. Какие 2-3 основные задачи вам придется выполнить для достижения цели? Когда вам нужно будет их сделать, чтобы уложиться в срок? Кто будет помогать? Составление четкого плана действий поможет вам достичь поставленной цели.Эти действия помогут вам управлять временем и сэкономить время и усилия, необходимые для достижения цели.

Как только ваш приоритет записан, начинается настоящая работа — теперь вам действительно нужно выполнить, чтобы достичь цели. Если вы выполнили описанные выше шаги, вы настроили себя на успех благодаря эффективному мышлению и планированию. Это поможет вам максимально увеличить ваши шансы на успех сейчас, когда вы готовы приступить к работе, и является неотъемлемой частью любого плана.

1. Держите его на виду. Разместите его на информационной панели, чтобы его могли видеть другие, и это поможет вам оставаться ответственным за достижение поставленной цели.
2. Статус еженедельно. Как у вас дела, исходя из критериев успеха, которые вы для себя установили?
3. Внесите необходимые изменения . Если вы видите, что не на пути к достижению цели в срок, что еще вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Вам нужна помощь? Вам нужно переместить свои вехи? Вам нужно отказаться от чего-то другого, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своей цели?
4. Включите долгосрочные цели. Не забывайте о цели и намечайте свои долгосрочные цели. Слишком часто мы сосредотачиваемся на срочном и срочном в ущерб долгосрочному успеху. Убедитесь, что вы планируете работать над достижением долгосрочных, а не только краткосрочных целей.

Готовы присоединиться к тем 8% элиты людей, которые успешно достигли своих целей? Удачи и, пожалуйста, поделитесь любыми советами, которые помогут вам писать более эффективные цели. Путешествие по написанию краткого описания того, как вы планируете достичь своих приоритетов или как выглядит успех, начинается с единого мира.Напишите цели SMART, чтобы получить максимальную отдачу от себя и своей команды.

Сила систем и людей: программы коучинга для подотчетных лидеров и команд для повышения эффективности работы команды.

Цели Super SMART

Советы по постановке целей

MBO, KPI, OKR и общие черты лучших целей

Теория постановки целей SMART: чтобы создавать цели SMART, начните с «почему»

Использование примеров красно-желто-зеленых критериев успеха, которые являются SMART

Ясность ролей: определение четких ожиданий с помощью целей

Подотчетность команды начинается с личной подотчетности

Как топ-менеджеры закрывают пробелы в реализации стратегии

Подотчетность команды: оценочные листы

Фото: iStock by Getty Images

15 советов по постановке целей

Добиться успеха в карьере и личной жизни будет легче, если вы поставите перед собой четкие цели.Вы можете легко достичь этих целей, разработав план действий и установив сроки. Есть много методов, которыми вы можете следовать, чтобы достичь своих целей и гордиться своими достижениями. В этой статье мы объясняем, почему так важно ставить цели, и делимся советами по постановке целей, которые помогут вам достичь их.

Почему важно ставить цели?

Постановка целей важна, потому что она дает вам фокус и направление для достижения успеха. Ставя перед собой цели и отмечая свой прогресс, вы также будете знать, насколько хорошо вы справляетесь как на работе, так и в личной жизни.Наличие четких и конкретных целей поможет вам приобрести навыки и способности для успешной карьеры и роста в компании.

Постановка целей побуждает к мозговому штурму задач, которые вы хотите выполнить. Выполнив эти задачи и достигнув своих целей, вы почувствуете чувство удовлетворения и гордости и сможете сохранять мотивацию для достижения большего количества целей. По мере того, как вы продолжаете достигать этих целей и совершенствуете свои навыки и способности, вы будете чувствовать себя более уверенно и уверенно.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Советы по постановке целей

Есть много методов, которым вы можете следовать, чтобы установить четкие и измеримые цели, которые нужно регулярно достигать.Следуйте этим советам, чтобы установить цели, которые помогут вам продвинуться в карьере и личной жизни:

Выберите цели, которые вам нравятся

Составьте список целей, которых вы надеетесь достичь. Эти цели должны быть значимыми для вас и вызывать чувство гордости и достижений, когда вы их достигнете. Ваши цели должны быть позитивными и продвигать вас вперед в жизни.

Может быть полезно записать улучшения, которые вы хотите внести. Это могут быть улучшения в вашей профессиональной роли, семейной жизни, отношениях или здоровье.Ваши цели могут быть большими, меняющими жизнь, или меньшими целями, приносящими краткосрочные выгоды. В любом случае, они должны вызывать у вас энтузиазм и гордость, когда вы их завершите.

Связано: Как найти свою страсть

Убедитесь, что ваши цели достижимы

Цели, которые вы ставите, должны бросать вам вызов и быть достижимыми. Ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы вы могли уверенно работать над ними, зная, что в конечном итоге их достигнете.Они также должны быть сложными и несколько сложными, чтобы помочь вам развить свои навыки и узнать что-то новое.

Будьте конкретны со своими целями

Установка целей должна включать в себя создание конкретных целей и конкретных шагов, которые необходимо предпринять для их достижения. Лучше всего создать общую цель и более мелкие задачи, чтобы помочь вам достичь этой цели, чтобы вы могли составить четкий план. Конкретность дает вам руководство и указания, как действовать дальше.

Например, если ваша цель — писать больше каждую неделю, вы можете уточнить ее, сказав: «Я планирую писать три статьи в неделю.» Затем вы можете подробно описать свой план исследования, написания, корректуры и публикации каждой статьи в определенные дни.

По теме: Цели SMART: определение и примеры

Запишите эти цели бумага заставляет их чувствовать себя реальными и помогает запомнить их. Независимо от того, большие или маленькие цели, запишите каждую из них в том месте, где вы будете регулярно ее видеть. Письменное напоминание может быть постоянным напоминанием о том, что нужно приступить к работе. приятное чувство вычеркивания каждой цели из списка по мере ее выполнения.

Вознаграждайте себя за достижение цели

Вознаграждение себя после достижения целей может мотивировать вас и дальше добиваться большего из них. Например, если вы работаете над сложной целью, которую почти выполнили, скажите себе: : «Если я достигну этой цели к концу этой недели, я пойду в кино на выходных. Если я этого не сделаю». т, я останусь дома и прикончу «. Вознаграждение дает себе радость от жизни.

Расскажите другим о своих целях

Легче взять на себя ответственность за свои цели, если другие знают о них. Сделайте эти цели общедоступными, рассказав друзьям или коллегам и сообщив о своем прогрессе. Вы можете рассказать коллеге о своих целях или побудить всю свою команду ставить цели на рабочем месте и попросить время от времени проводить встречи, чтобы следить за успехами каждого.

Информация о том, что другие знают о вашем прогрессе или следят за ним, может побудить вас посвятить себя достижению вашей цели.Вы также можете с гордостью поделиться своими положительными результатами, когда достигнете этих целей.

Расставляйте приоритеты по одной цели за раз

Большинство ваших целей должны быть сложными и требовать времени для достижения. Вот почему вы выделяете время для выполнения отдельных задач для каждой цели. Легче сосредоточиться на одном элементе за раз, чем пытаться разделить время между ними. Таким образом, вы можете сосредоточить всю свою энергию на одной цели, чтобы приложить все усилия. Как только вы достигнете своей цели, вы будете знать, что изо всех сил стараетесь ее достичь, и это может дать вам чувство удовлетворения и чего-то стоящего.

Визуализируйте, как вы достигаете этих целей

Бывают дни, когда мотивация к достижению целей является сложной задачей, особенно если вы чувствуете себя застрявшим или сбитым с толку определенной задачей. Представьте себя достижением цели и подумайте о преимуществах, которые она принесет вам, когда вы ее достигнете.

Например, если ваша цель — увеличить вашу ежемесячную квоту продаж на 10%, представьте, что ваш руководитель поздравляет вас с вашими достижениями или награждает повышением или повышением по службе.Это дает вам что-то позитивное, над чем можно работать, и может подтолкнуть вас к завершению сложной задачи.

Установите крайние сроки для каждой цели

Чтобы убедиться, что вы привержены своим целям, установите для себя четкие и реалистичные сроки. После перечисления конкретных задач, которые необходимо выполнить, вы должны указать сроки для каждой из них. Например, если ваша общая цель — печатать 100 слов в минуту, вашей первой задачей может быть отработка навыков набора текста три вечера в неделю, чтобы к концу недели набрать 30 слов в минуту.

Вы можете установить новый крайний срок для скорости набора текста каждую неделю, чтобы держать себя в руках и позволять вам отслеживать свой прогресс в достижении ваших целей.

Оцените каждую цель, которую вы делаете и не достигаете

Вернитесь к своим предыдущим целям и оцените результат каждой из них. Может быть полезно делать заметки о вашем опыте их достижения по пути. В ваших записях должно быть указано, было ли трудно достичь цели или какие навыки или методы вы использовали для ее достижения.

Просмотр этих заметок и ваших прошлых целей может помочь вам лучше понять, какие методы помогли вам добиться успеха. Вы также можете объяснить, почему вы не достигли определенных целей и что вы можете сделать лучше в следующий раз для их достижения.

Сохраняйте позитивный настрой

Могут быть моменты, когда вы не достигнете своих целей. Во время процесса важно сохранять позитивный настрой и учиться извлекать уроки из любых ошибок, продолжая двигаться вперед к достижению следующей цели.Дайте себе положительное подтверждение, сказав: «Ничего страшного, вы достигнете следующей цели». побудите себя продолжать работать над достижением своих целей, не сдаваясь.

Создавайте напоминания для продолжения достижения ваших целей

Могут быть моменты, когда другие задачи или проекты могут появиться и отвлечь ваше внимание от ваших текущих целей. Напоминайте себе каждый день об этих целях, оставляя себе заметки в тех местах, которые вы часто посещаете, чтобы вернуться в нужное русло. Вы также можете использовать приложения на своем телефоне, чтобы устанавливать регулярные напоминания каждую неделю или месяц, чтобы мотивировать вас выполнять их.

Дайте себе необходимое количество времени для их выполнения

Важно оставаться реалистичным с каждой поставленной вами целью, устанавливая сроки, которые, как вы уверены, вы достигнете. Установите реалистичный крайний срок для вашей общей цели, а затем назначьте меньшие сроки выполнения для каждой задачи. Если выполнение ваших задач занимает больше времени, чем ожидалось, вы можете соответствующим образом скорректировать запланированные даты.

Убедитесь, что вы переносите эти сроки только тогда, когда это необходимо.Используйте время, которое потребовалось для выполнения ваших первых нескольких задач, чтобы более точно оценить, сколько времени займет выполнение следующих задач.

Напоминайте себе, почему вы ставите эти цели

Постоянно напоминайте себе, почему вы ставите цели и какие перспективы вы надеетесь увидеть после их достижения. Если для достижения цели требуется много времени, важно напомнить себе, почему вы ее поставили, чтобы не упустить из виду то, над чем вы работаете.

Когда вы записываете цели, которых хотите достичь, перечислите причины, по которым вы их ставите.Вы можете оглянуться на эти причины позже, когда будете пытаться найти мотивацию, чтобы подтолкнуть себя к достижению этих целей.

Оцените любые возможные риски или препятствия

Подумайте о любых препятствиях, которые могут стоять на пути к достижению ваших целей. Помните об этом, устанавливая для себя сроки. Например, если вы проводите большую часть курортного сезона вдали от работы и с семьей, у вас может не хватить времени для достижения своих целей. Измените свое расписание в соответствии с реалистичными сроками, чтобы у вас было достаточно времени для завершения каждой задачи.

5 золотых правил постановки целей

апреля 14, 2017 Читать 8 мин

Мнения, выраженные предпринимателями, участник — их собственные.

Как предприниматели, мы мечтаем стать самим собой, избавиться от корпоративных ограничений и продолжить нашу страсть как бизнес-предприятие. Мы работаем много часов, часто жертвуя семейным временем и другими обязанностями, чтобы делать то, что, по нашему мнению, у нас в крови.Не для всех быть предпринимателем, но, начав этот путь, мы не повернем назад, какой бы ухабистой ни была дорога.

Связано: Когда цели SMART не работают, вот что делать вместо этого

Если ваша цель — стать предпринимателем, поздравляю. Что теперь? Начните записывать свои цели. Наличие цели или этапов, которых необходимо достичь, становится критически важным для вашей способности достигать большего. Фактически, согласно Workboard, 21 процент целеполагающих и высокоэффективных организаций, рассмотренных в одном исследовании, были более продуктивными, чем их коллеги.Из того же источника: 69 процентов опрошенных компаний заявили, что коммуникационные бизнес-цели являются наиболее эффективным способом построения высокопроизводительной команды.

Однако, когда вы занимаетесь бизнесом для себя, некому будет привлекать вас к ответственности или держать вас в курсе. Теперь вы такой человек; поэтому вы должны быть достаточно дисциплинированными, чтобы довести дело до конца. Цели — это способ измерить ваш уровень успеха — они дают вам сосредоточенность, направление и чувство цели, предоставляя вам реальный ориентир, чтобы определить, действительно ли вы преуспеваете.

Как любой из нас определяет успех? Это относительный термин. Для некоторых из нас важно, сколько денег они могут заработать. Для других важно то, как они продвигают иглу вперед, сколько у них потенциальных клиентов или сколько интервью в СМИ они могут получить. Для меня все начинается с условий, которые я установил для достижения моего собственного определения «удовлетворения»: способность зарабатывать деньги, профессионально расти и получать от этого удовольствие.

Предприниматели часто ставят перед собой невероятно высокие ожидания, и цели, которые они ставят, соответствуют этим высоким ожиданиям.Но как мы, предприниматели, узнаем, реалистичны и даже достижимы ли цели, которые мы перед собой ставим?

Ответ: знайте пять золотых правил постановки целей.

Когда вы ставите цель, она должна что-то значить, и для ее достижения должна быть ценность. Если результат для вас мало или не важен, то шансов, что вы приложите усилия, практически нет. Фактически, 93 процента людей не могут воплотить цели в действия, если цели для них не имеют отношения.

Итак, начните с целей, которые стоят на первом месте в вашем списке приоритетов. Легко быть ошеломленным всем, что нужно сделать, поэтому начните с простого. Мы живем в мире, в котором «мало перекусов», а это означает, что мы способны переваривать информацию короткими кусочками и отключаться, когда получаем слишком много.

Разбейте свои цели на три или пять основных общих целей, которые вызывают наибольшую срочность. Если это поможет, запишите , почему они для вас ценны. Иногда я записываю эти цели, потому что: а) список становится осязаемым напоминанием о том, что необходимо сделать; и б) Мне нужны наглядные пособия, которые помогут мне сосредоточиться.Как известно каждому предпринимателю, у нас много забот, поэтому нет ничего плохого в небольшой помощи.

Связано: Почему цели SMART — отстой

Возможно, вы уже слышали об этом, но всегда полезно получить дополнительную информацию. Если вы не слышали об этом аббревиатуре, вот что оно означает:

• Определенный
• Измеримый
• Достижимый
• Соответствующий
• Ограниченный по времени

Определенный .Ваши цели должны быть как можно более конкретными, иначе они не дадут вам достаточного ориентира для достижения. Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, постановка конкретных целей приводила к повышению эффективности в 90% случаев изучаемых компаний. Цели подобны лампе, освещающей путь: чем ярче свет, тем четче дорога впереди.

Я спросил у нескольких знакомых по бизнесу, как они ставят цели, и получил ответ от Джейсона Форреста, генерального директора Forrest Performance Group, который сказал мне: «Если у вас нет четко определенных целей, вы откладываете на потом.Подумайте о результатах, которых вы хотите достичь — какие действия вам нужно предпринять для достижения результатов? »

Измеримый. Установите реалистичные сроки для выполнения поставленной задачи. Добавление конкретных дат, сумм и т. Д. Позволяет измерить ваш прогресс. Например, вместо того, чтобы сказать «Сократите расходы», скажите что-то вроде «Сократите расходы на 10 процентов в следующие 12 месяцев». Это дает вам фиксированную сумму, временные рамки для достижения вашей цели и визуализации финишной черты.

Достижимо .Будь честен с собой. Как сказал мне соучредитель Chowly Джастин МакНалли: «Увеличение маркетингового бюджета на 50 процентов за три месяца» звучит как отличная цель, но не очень реалистичная. ресурсы для этого, вы только разочаруетесь «. Вместо этого он сказал: «Ставьте реалистичные и достижимые цели. Решите, чего вы хотите достичь за день, и остановитесь, когда закончите ».

Актуально . Согласуйте свои цели с желаемым направлением своей жизни и карьеры.Балансировка между долгосрочным и краткосрочным планами позволит вам сосредоточиться на том, что вам нужно.

Сроки . Наличие финиша означает, что вы будете праздновать, когда достигнете своей цели. Установление крайних сроков дает вам ощущение срочности, которого не хватает, когда цели открыты.

3. Запишите свои цели.

Я начинаю каждый день составлять список «дел», а также распечатываю календарь с моими встречами на день. Я постоянно держу эти ежедневные цели на виду и перекрестно проверяю свои достижения, чтобы оценить, где я нахожусь в конце дня.Это лучшая практика для меня, потому что она делает вещи осязаемыми, а меня — подотчетным.

Ваши собственные долгосрочные цели не обязательно должны быть так публично изложены, но вы должны хранить их где-нибудь, где вам время от времени будут напоминать о том, чего вы хотите достичь. Записывая их, используйте активный голос; например, скажите: «Я увеличу свой маркетинговый бюджет на ». Использование более пассивных формулировок, таких как «Я бы хотел…», дает вам повод отвлечься.)

Легко настолько сосредоточиться на результате, что вы забудете шаги, необходимые для достижения результата. Вы можете пройти от A до Z, не задумываясь о B, C, D и всем, что между ними. Итак, запишите все отдельные шаги. Это ваш путь к как можно более безупречному выполнению вашего плана.

Гарри Миллс, генеральный директор The Aha! Преимущество и автор книги Zero Resistance сказал мне лучше всего: «Успешные предприниматели намечают свои цели для их достижения.Предприниматели, которые разрабатывают карту для достижения успеха или преодоления нерешительности, вынуждены действовать ». Попутно ищите совета у своих коллег — бывшего делового партнера, надежного советника или наставника. Возможно, у них есть идеи, которые вы упустили.

Наличие плана делает вас официальным. Работа по плану делает вас успешным. Если вы нашли время, чтобы составить хороший план, почему бы не использовать его? Заманчиво постоянно менять свое мнение или составлять новые планы, когда дела идут наперекосяк, но переменные не являются оправданием, чтобы не придерживаться плана.Доверяй своим инстинктам.

По теме: Как достичь своей цели №1 всего за 100 дней

Один важный совет, который я дал: смотрите в долгосрочной перспективе, но живите в краткосрочной перспективе. Очень легко думать о вещах, которые вы хотите, и о деньгах, которые вы можете заработать, но это невозможно без настоящего момента.

Не забегайте вперед. Доверяйте своему плану, работайте по плану, проявляйте гибкость при работе с переменными, и вы добьетесь цели. Это называется тяжелой работой, потому что это трудно.Если бы это было легко, все бы это сделали.

Как ставить цели и успешно их достигать

В начале каждого года многие из нас принимают новогодние обещания. Мы думаем о том, что мы сделали или не сделали в прошлом году, и создаем новые надежды и мечты на будущий год. К сожалению, не все знают разницу между решением и целью, и мало кто понимает, как ставить цели и успешно их достигать.

По данным Института статистических исследований мозга, только 9.2% людей когда-либо чувствовали себя успешными в достижении своего новогоднего решения. И 42% сдаются после первого месяца. Но выход есть.

Если вы хотите сэкономить в этом году или достичь определенного уровня самосовершенствования, как многие из нас, мы можем превратить эти решения в цели и успешно их достичь. Вот как ставить цели и успешно их достигать.

Что такое цель (а что нет)?

Целью может быть много разных вещей.Но цель не является мечтой или надеждой. Мечтаю о собственном доме. Я надеюсь лучше заботиться о своем здоровье. Это великие и достойные восхищения мечты, но это не цели.

Цель конкретная. Это измеримо. Превращение этих мечтаний в цели выглядит так: я сэкономлю 40 000 долларов в следующие пять лет, и у меня будет достаточно денег для первоначального взноса за дом. Или я потеряю 10 фунтов в следующие 3 месяца.

Чтобы что-то действительно стало целью, нужно знать, когда вы ее добьетесь.Когда вы дойдете до него. Это цели, которые ставят вас на путь успеха.

Постановка цели: мечтайте о большом, но начинайте с малого

Один из лучших способов поставить цель — выбрать небольшую осязаемую веху.

Если вы мечтаете сэкономить деньги на дом в долгосрочной перспективе, то вашей первой целью может быть сэкономить 1000 долларов в следующие три месяца. Если вы мечтаете почувствовать себя здоровее, решите, что это значит для вас. Может быть, это означает есть 2 порции овощей каждый день в течение следующего месяца или гулять 5 раз в неделю.

Мечтайте масштабно, но начните с цели сделать один реалистичный шаг, который приблизит вас. Фактическая цель должна быть небольшой и ощутимой. Как только вы достигнете первой цели, вы сможете поставить другую цель, которая приведет вас к вашей мечте.

Как достичь поставленных целей

Вот шесть советов о том, как ставить цели и как их успешно достичь.

1. Решайте свои страшные мысли

Давайте на минутку станем реальностью. Ваша цель пугает.Вы сомневаетесь в себе. Вы не знаете, сможете ли вы это сделать. Вы пробовали раньше и потерпели неудачу. А что, если станет неудобно? Что, если вам нужно сделать то, чего вы никогда раньше не делали?

Будьте реалистичны в том, что происходит в вашей голове. Когда вы садитесь создавать свою цель, также записывайте свои пугающие мысли. Взгляните на них и выберите одну крошечную реалистичную мысль, которая поможет вам переосмыслить то, что вам говорит этот негативный голос.

Если голос говорит вам: «Я плохо разбираюсь в деньгах», подумайте об этом предложении: это правда? Что означает такое общее заявление? Может быть, вы не всегда достигали своих целей в прошлом, но вы сделали несколько шагов на своем пути.

Так что вместо этого переосмыслите эту негативную мысль. Вы можете подумать: «Иногда я управлял своими деньгами» или «Возможно, я смогу научиться управлять своими деньгами». Потому что, если ваше тело движется в одном направлении, а ваш ум — в другом, вы никогда не достигнете того, чего хотите.

2. Выполните все шаги, чтобы добраться до цели

Давайте вернемся к цели сэкономить 1000 долларов в следующие три месяца. Как ты это сделаешь? На самом деле шагов очень много.

Давайте разберем пример того, как вы могли бы подойти к этому:

• Запишите / выясните, где вы тратите деньги в течение месяца (или нескольких месяцев).
• Точно запишите, сколько денег вы зарабатываете каждый месяц после уплаты налогов.
• Чтобы сэкономить 1000 долларов за три месяца, вам нужно будет экономить 333 доллара в месяц.
• Посмотрите на все места, где вы тратите деньги, и выясните, где вы можете потратить меньше.
• Если возможно, определите, есть ли способы заработать больше денег в следующие несколько месяцев.

Список может показаться огромным, но помните, что вам не нужно решать все задачи сразу. Умение сосредотачиваться очень важно для достижения вашей цели.

3. Планируйте время для выполнения всех задач

Когда у вас будет полный список, сверьтесь с календарем. Найдите время и запланируйте каждую задачу. Во вторник в 14:00 вы посмотрите свои расходы. В четверг в 19:00 вы посмотрите свои источники дохода. Пройдите по списку, шаг за шагом.

Планирование каждой задачи — отличный способ управлять этим огромным списком. Когда наступает 2 часа дня во вторник, все, что вам нужно сделать, это одна вещь. Вам не нужно беспокоиться обо всех остальных шагах.Вы уже спланировали, когда будете выполнять каждое из них.

Планирование каждого шага к вашей цели имеет решающее значение для их успешного достижения. И после всего этого анализа реальный метод достижения вашей цели может сводиться к небольшому изменению ваших привычек.

Вы понимаете, что каждый будний день вы выбегаете из офиса за кофе в Starbucks. Обычно вы делаете это два раза в день, а иногда покупаете угощение. Если сложить, получается, что вы тратите 15 долларов каждый будний день на покупку двух кофе и некоторых угощений в Starbucks.Это прямо сейчас 300 долларов в месяц. Если вы сделаете одно изменение и каждое утро будете приносить кофе из дома, вы сможете существенно продвинуться к этой цели.

4. Спросите себя: что вы будете делать, когда жизнь встанет на пути?

Доктор Питер Голлвитцер — профессор психологии Нью-Йоркского университета. Он провел увлекательное исследование силы планирования препятствий. Он называет это созданием планов «если-то». Он обнаружил, что у людей гораздо больше шансов достичь цели, если они планируют, что делать, если что-то пойдет не так.А реальность такова, что жизнь будет мешать.

Вы взяли на себя новую привычку приносить кофе из дома каждое утро. Затем однажды утром ваш сын разлил вашу чашку с собой на всю кухонную стойку, а вы пытаетесь выйти за дверь и высадить его по дороге на работу — некогда заново варить кофе. Но кофе — это то, что вам отчаянно нужно сейчас, как никогда. Что вы будете делать?

Есть несколько вариантов. Вы можете найти место для кофе с менее дорогим кофе, которое также будет по пути на работу, или вы можете подождать и выпить свою первую чашку, когда доберетесь до офиса — в комнате для отдыха есть кофеварка.

Но вам не захочется думать об этих вариантах сгоряча, и у вас еще меньше шансов на их реализацию. Вот почему вам нужно заранее составить план на случай, когда жизнь встанет у вас на пути.

Выберите один вариант, если вы не можете взять с собой кофе. Вы знаете, что это произойдет. Так почему бы не спланировать это? Тогда, в пылу сиюминутного настроения, тебе не нужно думать. Вам не нужно расстраиваться и злиться. Вы знаете план. Вам просто нужно следовать ему, и вы будете продолжать приближаться к своей цели.

5. Вознаграждайте себя за свои усилия

Вы поняли, что ключ к достижению вашей цели сэкономить 1000 долларов за три месяца — это одно небольшое изменение привычки — изменение места, где вы пьете кофе. Но исследования показывают, что у вас больше шансов достичь своей цели, если вы вознаградите себя за изменение привычки на этом пути.

Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», говорит о том, что называется петлей привычки. Цикл состоит из трех этапов:

1. Кий
2. Распорядок
3. Награда

В этом случае реплика — утро.Рутина, которую вы пытаетесь создать, — это принести кофе из дома. Но чтобы по-настоящему укрепить новый распорядок дня, вам нужно сделать эту новую привычку удовлетворительной. Вам нужно предоставить вознаграждение.

Может быть, ваша награда — выпить из дома кофе с особенным вкусом или использовать дорожную кружку, которая вам действительно нравится. Может быть, вы налите в кружку немного больше кофе, чем вы бы выпили, если бы получили его в Starbucks. Выбор за вами, но исследования очевидны. Вы добьетесь большего успеха в достижении больших целей, если найдете правильную награду за более мелкие шаги.Вам просто нужно научиться эффективно формировать или избавляться от привычки.

6. Не бейте себя, если несколько раз «упадете с фургона»

Изменить привычку сложно. Достигать новых целей сложно. Вы просите себя растянуться, расти, пробовать что-то новое.

Конечно, будут моменты, когда вы сделаете шаг назад — днем, когда вы просто хотите свой любимый кофе Starbucks, и ничего другого вам не подойдет. Но если вы добры к себе и понимаете, что никто не идеален, вы, скорее всего, продолжите двигаться вперед и в конечном итоге добьетесь того, чего хотите.Тогда отпразднуйте, когда вы это сделаете!

Последние мысли

«В конечном итоге мужчины бьют только то, во что они нацелены. Поэтому им лучше стремиться к чему-то высокому ». — Генри Дэвид Торо

Вместо того, чтобы просто дрейфовать, реагируя на то, что приносит вам жизнь, предпримите активные шаги, чтобы выйти и создать будущее, которое вы хотите. Хотя мы не можем контролировать все, что с нами происходит, мы можем контролировать себя, ставя цели для достижения наших больших мечтаний. Просто следуйте этому руководству о том, как ставить цели, и все будет хорошо.

Дополнительные советы о том, как ставить цели

Изображение предоставлено: Estée Janssens через unsplash.com

Действия для счастья

Или зарегистрируйтесь, чтобы внести свой вклад

Выберите countryAfghanistanAlbaniaAlgeriaAndorraAngolaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCosta RicaCote d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFijiFinlandFranceGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGrenadaGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHondurasHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, NorthKorea, SouthKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMauritaniaMauritiusMexicoMicronesia, Федеративные Stat эс ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorwayOmanOtherPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican Город (Святой Престол) VenezuelaVietnamYemenZambiaZimbabwe

Ответив на вопросы этого раздела, вы будете точно знать, ГДЕ «обитают» ваши потенциальные покупатели. Что даст эта информация? Вы легко определите, на каких площадках лучше всего размещать рекламу, какие параметры таргетинга помогут «поймать» тех, кому нужно ваше предложение.

Вам стоит определить интересы идеального покупателя: что он читает, какие веб-сайты просматривает, какие события посещает, кого он выбрал себе в наставники и пр. Все эти данные позволят вам оказаться там, где точно будет нужный вам человек. Вот тут-то вы и возьмете его «тепленьким», обратившись к нему на правильном языке. Ведь о его желаниях и стремлениях вам уже давно все известно.

Складывается пазл? Улавливаете суть?

Чем больше интересов вы опишете, тем сильнее сузите территорию поисков. Пусть и людей там будет меньше, зато в них будет легче попасть. При таких условиях вам удастся полностью сосредоточиться на вашем идеальном покупателе и «отмести» всех остальных. Это особенно важно, когда вы запускаете таргетинг, к примеру, в Facebook. Вот так выглядят настройки одной из наших рекламных кампаний в социальной сети №1 в мире:

Такие данные придадут вашему аватару очертания реального человека. Самая обычная и, казалось бы, понятна информация, как то возраст, пол, место проживания имеет колоссальное значение. Особое внимание обратите на поле «Цитата». Если вы правильно его заполните, считайте — «побывали в голове» вашего идеального клиента. Эти знания точно пригодятся!

Подобная информация также позволяет четко задать параметры таргетинга.

Где еще пригодится эта информация? Когда вы создаете контент, готовите письма для email-рассылки или продающие тексты, пишите так, как думает ваш клиент. Просто представьте, что он сидит напротив вас, и вы говорите с ним по душам. Зная возраст собеседника, его пол, социальный статус, вы буквально ощутите рядом с собой человека, которому собираетесь продавать.

Трудности и болевые точки

Разобравшись с этими вопросами, вы поймете, какой именно продукт нужен вашей аудитории. Вы сможете создавать такой контент и рекламу, которые подтолкнут нужных вам людей к необходимым действиям.

Когда мы предлагаем людям наши тренинги, то всегда показываем, что им это даст. Если человек хочет избежать ошибки или не решается купить, потому что боится налажать, мы показываем ему, что этого с ним точно не случится. Зачем ему усугублять проблему, да еще и платить за это? Совершенно ни к чему!

А такой текст, как в примере, получит отклик нашего идеального клиента, потому что он упоминает трудности, но при этом уверяет, что все будет отлично. Смотрите, как можно показать, порядок простых действий, которые помогут достичь поставленных целей:

Возражения и роль в принятии решений о покупке

Почему человек не хочет покупать ваш товар или услугу? Что ему мешает? На эти вопросы вы ответите в разделе «Возражения». Стройте маркетинг так, чтобы устранить любые препятствия, которые стоят между вами и клиентом.

Одно из главных возражений Александра — нет технических навыков. Потому он сомневается, что курс ему поможет. Убедительно и подробно ответьте на возможные вопросы покупателя, устранив мнимые и реальные препятствия. Например, вот так:

Еще обозначьте для себя, какую роль играет ваш клиент в процессе принятия решения о покупке. Он делает это сам или ему нужно с кем-то советоваться? Если вы разобрались с этим, вы уже наполовину построили вашу успешную маркетинговую кампанию. Так что ждите больших продаж.

Кстати, во время подготовки поста я сам прописал аватар идеального покупателя коучинга GM. Чек-лист, которым я поделился с вами в самом начале, мне в этом очень помог. Хотите увидеть, что получилось? Смотрите:

Напоследок

Видите, все гораздо проще, чем могло показаться на первый взгляд. Чем больше таких форм вы заполните, тем лучше поймете, как это делается. Так что распечатайте побольше таких заготовок и практикуйтесь на здоровье! Тем более что оптимально составить несколько аватаров идеальных клиентов. Просто представьте себе, скольким людям нужен ваш товар или услуга, объедините их в однородные группы и пропишите аватар по каждой из них.

Начните с одного «портрета». Но не останавливайтесь на этом. Как только вы уловите, что к чему, сможете создать нужное количество полезных аватаров. Так решится важная задача: вы поделите аудиторию на сегменты. А любой перспективный сегмент рынка с четким набором целей, определенными источниками информации, болевыми точками и пр. – это крутой трамплин для роста ваших продаж. Проверено GM!

Нашли для себя что-то полезное? Ставьте лайк! Так вы покажете мне, что вам нужно больше «секретных материалов» по психологии клиентов, и я подготовлю их для вас.

Источник

▶Что делать когда начались схватки? ✅ МЦ ADONIS

Что такое схватка?

Схватки — это регулярные и неконтролируемые спазматические сокращения маточных мышц. Они возникают с определенной частотой и отличаются нарастающей динамикой и интенсивностью. С их помощью происходит смягчение, утончение и раскрытие шейки матки. Схватки способствуют продвижению ребенка по родовым путям.

Это первый и самый длительный период родов. Если женщина рожает впервые, то схватки продолжаются 10-12 часов, а у рожавших — 7-10.

Ложные схватки

Незадолго до срока родов могут возникать тренировочные схватки или предвестники. У первородящих они возникают где-то за две недели, а у повторнородящих — за несколько дней. Как правило, ложные схватки происходят в ночное время и по симптоматике напоминают схватки или потуги. Для них также характерны нерегулярные ноющие боли в области поясницы или внизу живота, которые могут отдавать в промежность и мочевой пузырь. Иногда ложные схватки ощущаются как потуги. Женщина чувствует сокращение прямых мышц живота и тазового дна а также позывы к дефекации. Как правило, с наступлением утра все тревожные симптомы исчезают. Период тренировочных схваток важен и нужен, поскольку он способствует смягчению матки и подготавливает организм беременной к процессу родов. Хотя в этот период шейка матки не раскрывается.

Как же отличить ложные схватки от настоящих?

Этот вопрос тревожит всех будущих мам. Главная отличительная особенность тренировочных схваток в том, что они происходят хаотично, беспорядочно, с разными интервалами и силой. Кроме того, при выборе удобной позы боль при ложной схватке замедляется или исчезает, тогда как при настоящей схватке выбор удобного положения спазмы не снимает. Чаще беременная женщина при ложных схватках сомневается, схватки ли это.

Признаки настоящих схваток женщина ни с чем не спутает:

• спазмы происходят  через предсказуемые промежутки времени;
• они усиливаются и становятся все сильнее и чаще;
• боль с поясницы переходит вперед и вниз, в область паха;

Фазы развития схваток

Существует три фазы: начальная или латентная, активная и переходная.

Каждая из них характеризуется определенной временной продолжительностью, интервалами между схватками и степенью раскрытия шейки матки. Важно уже на этом этапе вести подсчет схваток и отмечать их периодичность.

Некоторые женщины предпочитают для удобства пользоваться приложением «Счетчик схваток». Такое приложение подскажет, как дышать при схватках, поможет проанализировать частоту и продолжительность схваток и определит, когда пора ехать в роддом.

Начальная фаза продолжается 7- 8 часов. Первые схватки короткие, по 10-15 секунд, а между ними длительные промежутки до 30 минут. Иногда схватки латентной фазы бывают практически не ощутимы, их даже можно не заметить или проспать. На этом этапе женщины могут спокойно завершить начатые дела и начать сборы. К концу начальной фазы длительность схватки становит 30-50 секунд, а интервалы между ними по 5-10 минут. Шейка матки, как правило, раскрывается на 3 см.

Но эти показатели не абсолютны. Иногда начальная фаза затягивается, а процесс открытия маточного зева все не наступает. В таком случае женщине приходится запастись терпением и попробовать облегчить схватки существующими немедикаментозными методами обезболивания, о которых говорили на занятиях «Школы будущих родителей»,: дыхание, выбор удобной позы, теплый душ, стимуляция сосков, массажи и упражнения.

Активная фаза. Когда спазмы уже возникают через каждые 5-10 минут и длятся по 40 секунд,— самое время ехать в роддом . Активная фаза у тех, кто рожает впервые, может длиться до 5 часов и завершаться раскрытием шейки матки на 7-10 сантиметров.

Если же схватки возобновляются каждые 2-3 минуты, надо срочно вызывать скорую помощь.

Переходная фаза или фаза замедления наступает, когда маточный зев открыт полностью, а интервалы между схватками сокращаются до 2-3 минут. Постепенно перерывы между схватками становятся короче самих схваток.

Это время, когда на смену схваткам приходят потуги.

Мы привели описание стандартного процесса схваток. Далеко не всегда и не у всех процесс развивается именно по этой схеме. Поэтому, если ситуация выходит из-под контроля, нужно звонить своему врачу. Он непременно поможет.

Пусть ваши схватки будут безболезненными, а роды счастливыми.

Почему человек седеет? Правда, что человек может поседеть за 5 минут? И как это возможно?

Человек седеет, потому что перестает вырабатываться пигмент меланин, окрашивающий волосы. Его вырабатывают особые клетки — меланоциты. Они сидят в основании волос. Потом меланин передается в клетки растущего волоса — кератиноциты. А вырабатываться он перестает по нескольким взаимосвязанным причинам. В меланоцитах с возрастом начинают хуже работать ферменты, разлагающие перекись водорода Н₂О₂ (почему — точно не известно). Накапливаясь в больших количествах, перекись водорода повреждает фермент тирозиназу, отвечающий за синтез меланина. Кроме того, повреждаются и другие белки. Например, перестают работать белки, отвечающие за передачу меланина из меланоцитов в кератиноциты. Перестает работать и очень важный белок Bcl2, защищающий меланоциты от апоптоза — запрограммированной гибели. Постепенно меланоциты гибнут, а стволовые клетки, из которых они образуются, делятся с возрастом всё медленнее и не восполняют их убыли.

Когда меланин перестает вырабатываться, волос становится белым. Параллельно меняется и его структура. Интересно, что клетки седеющего волоса часто делятся быстрее — особенно в сердцевине. Волос быстрее растет, его сердцевина становится менее плотной, в ней образуются пустоты, пузырьки воздуха. Свет «натыкается» на эти пустоты, рассеивается в разные стороны и из-за этого волосы кажутся белыми (по той же причине белой кажется пена, состоящая из прозрачной воды).

Хотя при стрессе количество перекиси водорода может возрасти, она не может распространиться по всей длине волос и их обесцветить — ведь живые клетки, где она образуется, есть только в основании волоса. Поэтому поседеть за 5 минут нельзя. И все-таки случаи быстрого «поседения» задокументированы учеными и медиками. Как же оно происходит?

Оказывается, быстро поседеть можно из-за особой формы облысения, часто связанной с сильным стрессом, — диффузного выпадения волос. Иногда при этом выпадают в основном окрашенные волосы, а остаются седые (почему — неизвестно). Описан случай этой редкой формы облысения и без всякого предшествующего стресса. Известны также случаи, когда после диффузного облысения вновь вырастали волосы нормальной густоты. В одном из случаев они были совершенно седые, а в другом — окрашенные. Но во всех научно описанных случаях, которые мне удалось найти, человек седел не за 5 минут, а за несколько суток или недель.

Ответили: Сергей Глаголев, Вера Башмакова

Five minutes — перевод на русский | английский-русский

7,530 параллельный перевод

Today’s special promotion, in and out in five minutes or your dessert is half off.

Сегодня специальное предложение, вас обслужат за пять минут, или получите десерт за полцены.

Five minutes, in and out!

Обслуживание за пять минут!

I spent all night sweating over a hot stove for those guys, and they can’t take five minutes to listen to what’s going on in my life?

Я всю ночь провел потея у горячей плиты для этих парней, а они не могут найти пять минут и послушать, что происходит в моей жизни?

Supposed to call the MPs if you’re not out of the tech area in five minutes, per Dr. Isaacs.

Надо вызвать полицию, если вы задержитесь в лаборатории дольше пяти минут. Приказал доктор Айзекс.

— Five minutes.

— Пять минут.

— Five minutes to curtain.

— Пять минут до занавеса.

Everyone needed five minutes.

Всем нужны пять минут.

Now I only have five minutes.

Теперь у меня есть пять минут.

Mr Shamsi, if you can wait five minutes?

Мистер Шамси, не могли бы Вы немного подождать?

— Can you give me like five minutes?

– Дадите мне пять минут? – Хорошо.

If this guy’s not on the table in five minutes, this was all for nothing.

Если он не будет в операционной через 5 минут, это все напрасно.

I’m gonna give you five minutes to take mine.

Я даю вам пять минут, чтобы принять моё.

Giving him five minutes to weigh his options.

Дал ему пять минуть, взвесить варианты.

— In and out in five minutes.

— На все про все не больше пяти минут.

Yeah, we’re on 14th and Wabash, like five minutes away.

Мы на 14ой и Уоллбаш, в пяти минутах от нее.

I was able to pick up the SUV on several plate readers, but because the vehicle is moving, the updates are coming in five minutes behind.

Мне удалось засечь внедорожник на нескольких сканерах, но, так как он движется, обновления приходят с пятиминутной задержкой.

— Go. Five minutes.

— Идем. 5 минут.

You wouldn’t survive five minutes.

Ты и пяти минут не продержишься.

I only wish you’d come back five minutes later.

Жаль, что ты не пришла на пять минут позже.

That’s’cause you see him for, like, five minutes a month.

Ты видишь его пять минут в месяц.

You got, like, five minutes.

У тебя есть около пяти минут.

We got a serial killer who left the Whisky within the last five minutes and probably grabbed a young woman named Karen McClaren…

Серийный убийца покинул «Виски» не больше 5 минут назад, вероятно, ушёл с девушкой Карен Маккларен, каштановые волосы, карие глаза, белая.

I mean, you could have just scribbled this down five minutes ago.

[ДЯДЯ] Ты ж мог это накарябать пять минут назад.

Also, I need five minutes alone with him.

[ГРЭМ] И мне нужно пять минут поговорить с ним.

By my calculations, you’ve got about five minutes.

По моим расчётам, у тебя осталось около пяти минут.

Five minutes to hell.

Пять минут до ада.

We’ve known each other for, like, five minutes.

Мы знаем друг друга без году неделю.

And if the rest of you aren’t out of here in five minutes, I will have you all arrested for trespassing.

И если оставшиеся не уберутся отсюда в течение пяти минут, вас всех арестуют за незаконное проникновение.

You could reach more people in five minutes than I could in my entire career.

Ты за пять минут можешь сделать больше, чем я за всю свою жизнь.

Oh, I sent him over like five minutes ago.

Я отправила его к вам минут 5 назад.

Five minutes… that’s all I ask, okay?

Пять минут… Это всё, что я прошу, окей?

And you have five minutes.

И у вас есть пять минут.

As soon as they go live, we can isolate the origin of the broadcast within five minutes.

как только они выйдут в прямой эфир, мы сможем изолировать сигнал телетрансляции в течении пяти минут.

They just have to stay on for that long… five minutes.

Они просто должны оставаться в эфире… 5 минут.

Analysts, you have five minutes to track your target.

Аналитики, у вас пять минут, чтобы отследить цель.

We got five minutes till the briefing.

У нас пять минут до брифинга.

— I’ll call you in five minutes.

— Позвоню тебе через 5 минут.

Cable guy’s five minutes late.

Кабельщик на пять минут опаздывает.

We were just five minutes away.

Мы были всего лишь пять минут.

I’m not going anywhere until you do, so I can hang out here and create a scene, or you can give me five minutes at the bar next or.

Ну значит и я никуда не уйду, так что либо я буду устраивать тут сцены, либо ты уделишь мне пять минут в баре.

Can you stop packing for, like, five minutes?

Ты можешь прекратить собираться хотя бы на 5 минут?

Yeah, you’ll last all of five minutes in basic training.

Да ты и пяти минут не продержишься на обычной тренировке.

Lieutenant, every exit was secured within five minutes, which means the gunman had enough time to get away.

Лейтенант, каждый выход был закрыт в течение 5 минут, что значит, у нашего стрелка было достаточно времени, чтоб уйти

You know, she only stayed for five minutes.

Она зашла всего на пару минут.

After two hours go by, finally, Dan texts Uber. Five minutes later, the kids are gone.

Через два часа, наконец, Дэн звонит в Убер ( ред. — такси с частными водителями ) через 5 минут, они уезжают.

Special Agent Shea is holding a press conference five minutes from now, announcing an arrest in the Kevin Clark kidnapping.

Специальный агент Ши проведёт пресс-конференцию через 5 минут, объявив об аресте в деле о похищении Кевина Кларка.

What happens after five minutes of Look, look man!

— Что произошло через пять минут… — Слушай, слушай, старик.

Only five or six minutes till he bleeds out.

Пять шесть минут, потом он истечет кровью.

It could only have been five minutes.

Да всего пять минут прошло!

Until Callie gets in there, and then three minutes turns to five…

Пока ванную не займет Кэлли, и тогда будет уже не три минуты, а пять.

— It’s about five or ten minutes.

— Минут пять-десять.

Основные ошибки, допускаемые при чистке зубов

Автор статьи
врач стоматолог-пародонтолог,
к.м.н., Токмакова И.А.

Всегда прискорбно видеть, как после проделанных процедур, на этапах и после окончания лечения вновь и вновь начинает накапливаться и расти зубной налет. В таких случаях мы пытаемся вместе с пациентами раскрыть причины и избежать последствий.

Но многим трудно поверить в то, что всю предшествующую жизнь они неправильно соблюдали гигиену полости рта. Поэтому приходится предлагать пациентам явиться на очередное посещение, захватив с собой средства гигиены полости рта, которыми он пользуется ежедневно, для разбора самих средств гигиены, методов чистки, допускаемых ошибок и способов их устранения.

К сожалению, подобных случаев достаточно много в практике каждого стоматолога. Именно поэтому предлагаем разобраться во всем многообразии причин, вызывающих эти ошибки.

• Кратковременность чистки зубов. Чистка зубов каждый раз должна продолжаться не менее трех минут. Но если засечь время, то вы убедитесь, что на всю процедуру затрачивается от 30 секунд до 1,5 минут. В электрических и ультразвуковых щетках есть различные виды таймеров, которые регламентируют продолжительность процедуры. Можно использовать песочные часы на 2-3 минуты. Кроме этого, можно ориентироваться на продолжительность песни на любимой радиостанции, длительность которой колеблется от 3 до 5 минут.
•  Неправильные движения зубной щетки. Движения должны быть вертикальные, подметающие, от десны к зубу, от «красного» к «белому», так как горизонтальные движения могут травмировать десну и эмаль.
•  Неиспользование  интердентальных средств гигиены полости рта: ершиков, флоссов, флоссет, суперфлоссов… Очень важно очищать зубы от пищевых остатков после каждого употребления пищи – это предотвращает появление зубного налета на контактных поверхностях зубов. Именно из межзубных промежутков начинают развиваться зубодесневые карманы при заболеваниях пародонта.
•  Неумение пользоваться интердентальными средствами гигиены полости рта. Это приводит к повышенному травмированию десен, их кровоточивости, провоцирует воспаление, отек, изъязвление десневого края.
•  Недостаточное очищение язычных и небных поверхностей зубов.  Почему то многие считают, что почистить внешнюю сторону зубов и жевательную поверхность вполне достаточно. Не менее тщательно необходимо чистить внутреннюю сторону зубов, соприкасающуюся с языком.  Контакт с языком способствует активному скапливанию бактерий, поэтому эти поверхности ни в коем случае не должны пропускаться.
•  Использование высокоабразивных зубых паст при регулярных гигиенических процедурах приводит к развитию различных видов некариозной патологии (патологическая стираемость зубов, клиновидные дефекты, повышенная чувствительность зубов и т.д.).
• Выбор зубной щетки со слишком большой головкой.  Крупной щеткой очень трудно манипулировать в полости рта и практически невозможно очистить труднодоступные места скопления бактерий и налета. Кроме того, такие щетки могут вызвать рвотный рефлекс или приступ кашля. Поэтому мы рекомендуем золотое правило гигиены полости рта – «Лучше  меньше, чем больше».

Обнаружение COVID-19 всего за 5 минут

Компания Abbott получила разрешение на экстренное использование (EUA) от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для самого быстрого доступного молекулярного теста в месте оказания медицинской помощи для обнаружения нового коронавируса ( COVID-19), доставляя положительные результаты всего за пять минут и отрицательные — за 13 минут.

Этот тест отличает то, где его можно использовать: за пределами четырех стен традиционной больницы, например, в кабинете врача или клиниках неотложной помощи.

Новый тест Abbott ID NOW COVID-19 проводится на платформе Abbott ID NOW ^TM — легкой коробке (6,6 фунтов и размер небольшого тостера), которую можно разместить в различных местах.

Из-за своего небольшого размера его можно использовать в более нетрадиционных местах, где люди могут получить результаты за считанные минуты, предлагая альтернативную технологию тестирования для борьбы с новым коронавирусом.

Мы наращиваем производство, чтобы со следующей недели ежедневно, начиная со следующей недели, доставлять в США 50 000 тестов ID NOW COVID-19.С. Система здравоохранения.

Это произошло вслед за нашим объявлением на прошлой неделе о доступности теста Abbott RealTi m e SARS-CoV-2 EUA в рамках FDA EUA, который работает на m 2000 RealTi m e молекулярная система для централизованной лаборатории. среды. В сочетании с ID NOW Abbott планирует провести в апреле около 5 миллионов тестов.

Тестирование остается решающим шагом в борьбе с новой пандемией COVID-19. Продолжение снабжения поставщиков медицинских услуг новыми технологиями, помогающими сдерживать распространение инфекции, является высшим приоритетом для должностных лиц общественного здравоохранения и поставщиков медицинских услуг.

Молекулярное тестирование на передний план

Молекулярное тестирование на COVID-19 в местах оказания медицинской помощи предлагает медицинским работникам быстрые результаты в большем количестве условий, куда люди обращаются за помощью. Технологии молекулярного тестирования помогают обнаружить присутствие вируса, идентифицируя небольшую часть генома вируса, а затем усиливая эту часть до тех пор, пока не будет достаточно для обнаружения. Этот процесс может сократить время ожидания тестирования с часов, если не дней, до пяти минут для положительных результатов и 13 минут для отрицательных.

Когда ID NOW не используется для тестирования на COVID-19, он является ведущей молекулярной платформой для проведения тестов на грипп A&B, Strep A и респираторно-синцитиальный вирус (RSV). Наша платформа занимает наибольшее количество молекулярных точек оказания медицинской помощи в США и уже широко доступна в кабинетах врачей, клиниках неотложной помощи и отделениях неотложной помощи больниц по всей стране.

«Благодаря невероятной работе команд в компании Abbott мы рассчитываем проводить 50 000 тестов на COVID-19 в день для медицинских работников, находящихся на переднем крае, где возможности тестирования наиболее необходимы», — сказал Крис Скоггинс, старший вице-президент по быстрой диагностике Abbott. .«Портативное молекулярное тестирование расширяет возможности страны по более быстрому получению ответов».

ID NOW COVID-19 EUA не был одобрен FDA. Он был разрешен FDA в соответствии с разрешением на использование в чрезвычайных ситуациях для использования в уполномоченных лабораториях и учреждениях по уходу за пациентами. Тест был разрешен только для обнаружения нуклеиновой кислоты от SARS-CoV-2, а не для каких-либо других вирусов или патогенов, и разрешен только на время объявления, что существуют обстоятельства, оправдывающие разрешение на экстренное использование диагностики in vitro. тесты для обнаружения и / или диагностики COVID-19 в соответствии с разделом 564 (b) (1) Закона, 21 U.S.C. § 360bbb-3 (b) (1), если авторизация не будет прекращена или отозвана раньше.

Новый тест обнаруживает коронавирус всего за 5 минут | Наука

Новая диагностика на основе CRISPR может сократить время ожидания тестов на коронавирус.

Роберт Ф.Service 8 октября 2020 г., 15:45

Отчеты Science о COVID-19 поддерживаются Пулитцеровским центром и Фондом Хейзинг-Саймонса.

Исследователи использовали технологию редактирования генов CRISPR, чтобы разработать тест, который обнаруживает пандемический коронавирус всего за 5 минут. Диагностика не требует дорогостоящего лабораторного оборудования для работы и потенциально может быть развернута в кабинетах врачей, школах и офисных зданиях.

«Похоже, у них действительно надежный тест», — говорит Макс Уилсон, молекулярный биолог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.»Это действительно довольно элегантно».

Связанные

CRISPR — это лишь один из способов, которым исследователи пытаются ускорить тестирование на коронавирус. Новый тест на сегодняшний день является самой быстрой диагностикой на основе CRISPR. В мае, например, две команды сообщили о создании тестов на коронавирус на основе CRISPR, которые могут обнаружить вирус примерно за час, что намного быстрее, чем 24 часа, необходимые для обычных диагностических тестов на коронавирус.

CRISPR работают, идентифицируя последовательность РНК длиной около 20 оснований РНК, которая уникальна для SARS-CoV-2.Они делают это, создавая «направляющую» РНК, которая комплементарна последовательности РНК-мишени и, таким образом, связывается с ней в растворе. Когда проводник связывается со своей мишенью, включается фермент «ножницы» Cas13 инструмента CRISPR, который разрезает любую соседнюю одноцепочечную РНК. Эти разрезы высвобождают отдельно введенную флуоресцентную частицу в тестовый раствор. Когда на образец попадает лазерный луч, высвободившиеся флуоресцентные частицы загораются, сигнализируя о присутствии вируса.

Эти начальные тесты CRISPR, однако, требовали от исследователей сначала амплифицировать любую потенциальную вирусную РНК, прежде чем проводить ее диагностику, чтобы повысить свои шансы на обнаружение сигнала.Это добавило сложности, стоимости и времени, а также увеличило нагрузку на дефицитные химические реагенты.

Теперь исследователи под руководством Дженнифер Дудна, которая вчера получила долю Нобелевской премии по химии в этом году за совместное открытие CRISPR, сообщают о создании новой диагностики CRISPR, которая не усиливает РНК коронавируса. Вместо этого Дудна и ее коллеги потратили месяцы на тестирование сотен направляющих РНК, чтобы найти несколько направляющих, которые работают в тандеме для повышения чувствительности теста.

В новом препринте исследователи сообщают, что с помощью одной направляющей РНК они могут обнаружить всего 100 000 вирусов на микролитр раствора.А если они добавят вторую направляющую РНК, они смогут обнаружить всего 100 вирусов на микролитр.

Это все еще не так хорошо, как обычная система диагностики коронавируса, в которой используются дорогостоящие лабораторные машины для отслеживания вируса до одного вируса на микролитр, говорит Мелани Отт, старший исследователь Института Гладстона, которая помогла руководить проектом с Дудной. Однако, по ее словам, новая установка смогла точно идентифицировать партию из пяти положительных клинических образцов с идеальной точностью всего за 5 минут на каждый тест, тогда как стандартный тест может занять 1 день или больше, чтобы получить результаты.

У нового теста есть еще одно ключевое преимущество, говорит Уилсон: определение количества вируса в образце. Когда стандартные тесты на коронавирус усиливают генетический материал вируса для его обнаружения, это изменяет количество присутствующего генетического материала — и, таким образом, исключает любую возможность точного количественного определения количества вируса в образце.

Напротив, команда Отта и Дудна обнаружила, что сила флуоресцентного сигнала была пропорциональна количеству вируса в их образце.Это показало не только то, был ли образец положительным, но и сколько вируса было у пациента. Эта информация может помочь врачам адаптировать решения о лечении к состоянию каждого пациента, говорит Уилсон.

Дудна и Отт говорят, что они и их коллеги сейчас работают над проверкой своей тестовой установки и изучают, как ее коммерциализировать.

оксфордских ученых разработали 5-минутный тест на антиген COVID-19

ФОТО ФАЙЛА: Мужчина идет перед зданием Оксфордского университета на фоне распространения коронавирусной болезни (COVID-19) в Оксфорде, Великобритания, 6 октября 2020 г. .REUTERS / Matthew Childs

ЛОНДОН (Рейтер) — Ученые из Британского Оксфордского университета разработали быстрый тест на COVID-19, способный идентифицировать коронавирус менее чем за пять минут, заявили исследователи в четверг, добавив, что его можно использовать для массового тестирования в аэропорты и предприятия.

Университет заявил, что надеется начать разработку тестового устройства в начале 2021 года, а через шесть месяцев получить одобренное устройство.

Устройство способно обнаруживать коронавирус и отличать его от других вирусов с высокой точностью, заявили исследователи в предпечатном исследовании.

«Наш метод быстро обнаруживает неповрежденные вирусные частицы», — сказал профессор Ахиллес Капанидис из Оксфордского физического факультета, добавив, что это означает, что тест будет «простым, чрезвычайно быстрым и рентабельным».

Быстрые тесты на антигены рассматриваются как ключ к развертыванию массового тестирования и возобновлению экономики, пока коронавирус все еще циркулирует, а те, которые уже используются, быстрее и дешевле, но менее точны, чем существующие молекулярные тесты ПЦР.

Siemens Healthineers в среду объявила о запуске в Европе набора для экспресс-теста на антигены для выявления коронавирусных инфекций, но предупредила, что отрасль может столкнуться с трудностями, чтобы удовлетворить всплеск спроса.

Хотя платформа Oxford будет готова только в следующем году, тесты могут помочь справиться с пандемией к следующей зиме. Представители здравоохранения предупредили, что миру придется жить с коронавирусом, даже если будет разработана вакцина.

«Серьезную озабоченность в предстоящие зимние месяцы вызывают непредсказуемые последствия совместной циркуляции SARS-CoV-2 с другими сезонными респираторными вирусами», — сказала д-р Николь Робб из Медицинской школы Уорика.

«Мы показали, что наш анализ (тест) может надежно различать разные вирусы в клинических образцах, разработка, которая дает решающее преимущество на следующей фазе пандемии.”

Отчетность Алистера Смаута; Редакция Джейсона Нили и Алекса Ричардсона

Обнаружение Covid-19 менее чем за 5 минут? Исследователи нашли новый метод

Иллинойс [США]: Исследователи из инженерного колледжа Грейнджер университета Иллинойса заявили, что разработали сверхчувствительный тест с использованием бумажного электрохимического датчика, который способен обнаруживать присутствие коронавируса всего за пять минут.

Поскольку пандемия Covid-19 продолжает распространяться по миру, исследователи из различных лабораторий придумывают различные стратегии, которые могут помочь в отслеживании вируса.

Новое исследование показывает возможность обнаружения вируса быстрым методом с использованием графенового биосенсора, который адаптируется к другим вирусам.

Команда под руководством профессора Дипанджана Пэна сообщила о своих выводах в ACS Nano, которые показывают, что аспирантка по биоинженерии Маха Алафиф из Университета Иллинойса Грейнджер совместно разработала быстрый сверхчувствительный тест с использованием бумажного электрохимического датчика, который может обнаруживать присутствие вируса менее чем за пять минут.

«В настоящее время мы переживаем событие, которое меняет жизнь раз в столетие. Мы отвечаем на эту глобальную потребность, применяя целостный подход, разрабатывая междисциплинарные инструменты для раннего выявления, диагностики и лечения SARS-CoV-2», — сказал он. Алафиф.

Две широкие категории тестов на Covid-19 на рынке либо используют обратную транскриптазу, полимеразную цепную реакцию в реальном времени (ОТ-ПЦР) и стратегии гибридизации нуклеиновых кислот для идентификации вирусной РНК, либо фокусируются на обнаружении антител.Однако после контакта человека с вирусом может произойти задержка от нескольких дней до нескольких недель для выработки обнаруживаемых антител.

В последние годы исследователи добились определенных успехов в создании биосенсоров для пунктов оказания медицинской помощи с использованием 2D-наноматериалов, таких как графен, для обнаружения заболеваний. Основными преимуществами биосенсоров на основе графена являются их чувствительность, низкая стоимость производства и быстрое обнаружение.

«Открытие графена открыло новую эру развития сенсоров благодаря его свойствам.»Графен демонстрирует уникальные механические и электрохимические свойства, которые делают его идеальным для разработки чувствительных электрохимических сенсоров», — сказал Алафиф.

Согласно исследованию, этот биосенсор состоит из двух компонентов: платформа для измерения электрических показаний и зонды для обнаружения вирусной РНК. Чтобы создать платформу, исследователи сначала покрыли фильтровальную бумагу слоем графеновых нанопластинок, чтобы создать проводящую пленку. Затем они поместили золотой электрод определенной конструкции поверх графена в качестве контактной площадки для электрического считывания.И золото, и графен обладают высокой чувствительностью и проводимостью, что делает эту платформу сверхчувствительной для обнаружения изменений электрических сигналов.

Текущие тесты на Covid-19, основанные на РНК, проверяют наличие N-гена (нуклеокапсидный фосфопротеин) в вирусе SARS-CoV-2. В этом исследовании команда разработала зонды антисмысловых олигонуклеотидов (ASO) для нацеливания на две области N-гена. Ориентация на две области гарантирует надежность сеньора в случае, если одна область подвергается генной мутации.Кроме того, наночастицы золота (AuNP) закрыты этими одноцепочечными нуклеиновыми кислотами (оцДНК), которые представляют собой сверхчувствительный зонд для обнаружения РНК SARS-CoV-2.

Исследователи показали, что гибридизация вирусной РНК с этими зондами вызывает изменение электрического ответа сенсора. Колпачки AuNP ускоряют перенос электронов и при передаче через сенсорную платформу приводят к увеличению выходного сигнала и указывают на присутствие вируса.

Команда проверила работу этого датчика, используя положительные и отрицательные образцы Covid-19. Датчик показал значительное увеличение напряжения положительных образцов по сравнению с отрицательными и подтвердил наличие вирусного генетического материала менее чем за пять минут. Кроме того, датчик был в состоянии дифференцировать нагрузки вирусной РНК в этих образцах. «Вирусная нагрузка является важным количественным показателем развития инфекции, и ее сложно измерить с помощью существующих методов диагностики», — заявили исследователи.

Не только это, но и эта платформа имеет далеко идущие приложения из-за ее портативности и низкой стоимости. Датчик, когда он интегрирован с микроконтроллерами и светодиодными экранами или со смартфоном через Bluetooth или Wi-Fi, может использоваться на месте оказания медицинской помощи в кабинете врача или даже дома.

Этот рассказ был опубликован из ленты информационного агентства без изменений в тексте. Изменился только заголовок.

Подпишитесь на информационный бюллетень Mint

* Введите действующий адрес электронной почты

* Спасибо за подписку на нашу рассылку.

Не пропустите ни одной истории! Оставайтесь на связи и в курсе с Mint. Скачать наше приложение сейчас !!

Ручной тест на COVID-19 может дать результаты за пять минут — всего за 10 долларов

«Для этого, — объяснил Николас Анкенбрук, научный сотрудник лаборатории Хуанга, — мы иммобилизуем зонды, специфичные для вируса или антител, на поверхность устройства, а затем отслеживать изменения электрических измерений в присутствии образца ».

Это комбинированное обнаружение важно, сказал Анкенбрук, потому что оно может указывать на стадию вирусной инфекции или указывать на то, не способен ли человек вырабатывать антитела для борьбы с инфекцией.Другими словами, люди могут использовать устройство для тестирования, чтобы отслеживать прогрессирование болезни из дома.

Например, если пользователь проходит тест при первых симптомах, он может обнаружить вирус, но не обнаружить антитела. Через неделю этот пользователь может обнаружить как вирус, так и антитела, предполагая, что его организм начинает бороться с инфекцией. И если пользователю не станет лучше в разумные сроки, он поймет, что пора вызвать врача для вмешательства.

Коллективный подход

Каждый член исследовательской группы вносит свой вклад в проект.Чен, также ведущий специалист по водным стратегиям в Аргоннской национальной лаборатории, имеет обширный опыт в области наноматериалов и наноустройств. Его группа обеспечит центральную сенсорную платформу для устройства. Хуанг и его группа в лаборатории сосредоточены на иммунологии. Они разработают псевдовирус или синтетический вирус, чтобы обеспечить оптимизацию устройства.

Beavis внесет свой вклад в клиническую практику текущих испытаний для оценки характеристик устройства.

BIG, выделивший исследовательской группе 80 000 долларов в виде прямых затрат, финансирует начальные исследовательские проекты в Калифорнийском университете в Чикаго, которые могут стать новыми и надежными областями исследований.

Анкенбрук сказал, что создание точного теста потребует использования очищенных биологических материалов для всесторонней оценки, прежде чем переходить к реальным образцам пациентов.

«Это новое финансирование позволяет нам закупить все необходимые ресурсы для точной настройки и калибровки устройства, чтобы убедиться, что оно готово к использованию пациентом», — сказал он.

Он сказал, что команда ожидает получить откалиброванное устройство в течение шести месяцев и завершит оценку прототипа в течение года.

«Я очень надеюсь, что мы сможем предоставить точное сенсорное устройство для диагностики и мониторинга COVID-19, которое может быть переведено на коммерческое использование и поможет облегчить безопасный переход к нормальной жизни», — сказал он.

— Адаптировано из статьи, первоначально опубликованной Притцкеровской школой молекулярной инженерии.

Abbott получает одобрение на тест, который может обнаружить коронавирус всего за 5 минут

Abbott в пятницу объявила, что получила одобрение на тест, который может дать положительные результаты на коронавирус всего за пять минут, и он начнет делать эти тесты будут доступны поставщикам медицинских услуг на следующей неделе.

Предоставлено Abbott

Abbott в пятницу объявила, что получила одобрение на тест, который может дать положительные результаты на коронавирус всего за пять минут, и начнет предоставлять эти тесты поставщикам медицинских услуг на следующей неделе.

В пятницу Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выдало разрешение на использование в чрезвычайных ситуациях, говорится в заявлении компании. Тест может обнаружить отрицательные результаты за 13 минут. Компания заявила, что планирует увеличить производство, чтобы проводить 50 000 тестов в день.

«С пандемией COVID-19 будут бороться на нескольких фронтах, и портативный молекулярный тест, который предлагает результаты за считанные минуты, добавит к широкому спектру диагностических решений, необходимых для борьбы с этим вирусом», — заявил в своем заявлении главный операционный директор Abbott Роберт Форд. .

Это второй тест Abbott на коронавирус, который будет запущен. Компания планирует производить около 5 миллионов тестов в месяц, говорится в заявлении компании. Компания Lake Bluff, штат Иллинойс, производит диагностику, медицинские приборы, пищевые продукты и лекарства.

Проблема может заключаться в том, что врачи из-за нехватки средств индивидуальной защиты могут не чувствовать себя в безопасности, проводя эти тесты для пациентов, особенно с респираторными симптомами.

По данным Университета Джона Хопкинса, во всем мире зарегистрировано более 591 802 случая коронавируса и не менее 26 996 смертей. По данным Университета Джона Хопкинса, в США зарегистрировано не менее 101657 случаев коронавируса, и не менее 1581 человек умерли.

— CNBC Кристина Фарр способствовала этому отчету.

Обнаружьте коронавирус всего за 5 минут: лауреат Нобелевской премии разработал уникальный тест на Covid

В то время, когда ученые всего мира спешат найти эффективную вакцину против Covid-19, группа исследователей во главе с лауреатом Нобелевской премии Дженнифер Дудна разработал уникальный тест, который может обнаружить новую коронавирусную инфекцию всего за 5 минут.

В исследовании , опубликованном в журнале Science , говорится, что исследователи нашли устройство для тестирования, которое будет считывать, обрабатывать их и показывать результаты всего за 5 минут.

В этом уникальном тесте используется технология редактирования генов и модифицированная камера мобильного телефона. Тест также может определить, сколько вирусов присутствует в человеке, а также чувствительность теста.

В исследовании говорится, что исследователи использовали инструмент редактирования генов CRISPR, чтобы разработать тест на Covid-19. Этот инструмент был разработан совместно с Jennifer A Doudna и в этом году получил Нобелевскую премию по химии .

Бумага все еще находится в стадии предпечатной подготовки, что означает, что она не прошла рецензирование.

Если этот новый тест будет успешно коммерциализирован и расширен, люди смогут почти немедленно пройти тесты на коронавирус даже у себя дома.

По словам исследователей, тест может обнаружить вирус с помощью камеры мобильного телефона и портативного устройства, оснащенного недорогим лазерным освещением и собирающей оптикой, что позволяет избежать использования дорогостоящего лабораторного оборудования, которое в настоящее время используется во всем мире.

Быстрое тестирование важно во время пандемии, потому что оно помогает в раннем обнаружении, что приводит к быстрому лечению и повышает шансы на спасение драгоценных жизней.

Вот уже несколько месяцев Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) повторяет, что во время этого глобального кризиса в области здравоохранения ключ к борьбе с распространением смертельного коронавируса прост: тесты, тесты и тесты.

«Похоже, у них есть надежный тест … Он действительно довольно элегантен», — цитирует исследование Макса Уилсона, молекулярного биолога из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.

«Новый тест является самой быстрой диагностикой на основе CRISPR», — говорится в отчете.

Однако Мелани Отт, вирусолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сказала: «Это все еще не так хорошо, как обычная система диагностики коронавируса, которая использует дорогие лабораторные машины для отслеживания вируса до одного вируса на микролитр».

Но в исследовании также цитируется ее высказывание: «Новая установка смогла точно идентифицировать партию из пяти положительных клинических образцов с идеальной точностью всего за 5 минут на тест, тогда как стандартный тест может занять 1 день или больше, чтобы получить результаты. .«

» Тестирование не требует «дорогостоящего лабораторного оборудования для работы и потенциально может быть развернуто в кабинетах врачей, школах и офисных зданиях», — говорится в журнале.

Для проведения теста исследователи использовали технологию редактирования генов CRISPR.

Прорывный инструмент редактирования генов CRISPR был применен к образцам вируса, вызывающего Covid-19. Инструмент легче обнаруживает вирусное вещество без необходимости амплификации ДНК, что обеспечивает большую точность.

Согласно исследованию, тест CRISPR работает, идентифицируя последовательность РНК (рибонуклеиновой кислоты) длиной около 20 оснований РНК, которая является уникальной для SARS-CoV-2.

«Они делают это, создавая« направляющую »РНК, которая комплементарна последовательности РНК-мишени и, таким образом, связывается с ней в растворе».

Когда проводник связывается со своей целью, Cas13 инструмента CRISPR, используемый для манипуляции с РНК, включается фермент «ножницы» и разрезает любую соседнюю одноцепочечную РНК.

Олимпийские игры – удивительное порождение человечества, это знак вступления его в культурную эру, эру гуманизма, ведь всегда присущее человеку стремление к борьбе, проявлению силы, единоборству стало выражаться в гуманной форме- не битвы и войны, а игры, соревнования, и, пожалуй, это одно из наиболее прекрасных достижений древней Эллады. Ведь в то время атлет, выигравший в честном бою своего противника в Олимпиаде и достигший наивысших результатов в своем виде спорта, был самым почитаемым героем страны.

Знаменательно, что во время Олимпийских Игр прекращались все вооруженные конфликты, и это уже был шаг к всеобщему миру.

В 1894 году Пьер де Кубертэн организовал Международный Олимпийский Комитет, возникло Современное Олимпийское движение, — возродилась прекрасная мечта человечества: победа в равном бою, первенство не войной, а честной игрой по правилам, соревнованием, за которым наблюдают третейские судьи. Соревнуются не только отдельные спортсмены, но и страны, так как если социальные и экономические показатели страны можно трактовать по-разному, спортивные достижения однозначно и достаточно точно указывают на ее рейтинг в мировой табели о рангах.

Первые Олимпийские Игры Современности прошли в Афинах в 1896 году. Ровно сто лет спустя Азербайджан принял участие в XXVI Олимпийских Играх в Атланте как независимое государство (впервые азербайджанские спортсмены приняли участие в Олимпийких Играх 50 лет тому назад в составе команды СССР). Затем было победоносное выступление на летних Олимпийских играх в Сиднее в Австралии. Небольшая команда Азербайджана вернулась оттуда с двумя золотыми и одной серебряной медалью. За десять лет олимпийского движения в Азербайджане была подготовлена плеяда спортсменов нового поколения, выросшего в независимой республике Азербайджан, построено много спортивных комплексов, отвечающих современным требованиям в Баку, Гандже, Нахчиване и Маштагах, проведен ряд первенств Европы и Мира. В связи с десятилетием олимпийского движения в республике, очередной номер журнала было решено посвятить развитию спорта в Азербайджане.

Физическому воспитанию детей в Азербайджане всегда уделялось большое внимание, так как по уровню владения техникой верховой езды, стрельбы из лука, фехтованию, борьбы, а так же по физической силе часто определялось положение человека в обществе. Взрослые совершенствовали свои способности на охоте, в военных походах и всевозможных соревнованиях и играх, проводимых регулярно или по случаю праздников. Особенно популярны были всевозможные конные и верблюжие состязания и скачки. Човган (поло) считался игрой аристократов и проводился на ухоженных полях, на специально выведенных лошадях. Однако играли в човган все, кто мог сидеть на коне, зачастую по упрощенной схеме, на любой полянке. В состязаниях участвовали и царские особы. На поле можно было себя показать иностранным гостям и испытать их боевую подготовку. Дети играли в човган на траве, осваивая азы владения клюшкой до того как сесть впервые на коня. Широко распространены были соревнования по стрельбе из лука.

Наиболее трудным считалось состязание по стрельбе на скаку в небольшое кольцо, установленное на высоком шесте. Азербайджанская вольная борьба гулеш имеет очень древние корни и элементы ее можно найти во многих восточных единоборствах. До наших дней дошли традиции отмечать праздники встречами известных в округе борцов-пехлеванов. Пехлеваны — богатыри пользовались в народе большой популярностью и любовью. Чтобы удостоиться звания пехлевана и получить соответствующий диплом, нужно было достичь определенного уровня в физической подготовке.

В Дастанах описываются случаи, когла судьбу сражений двух враждующих армий или отрядов решала встреча пехлеванов. Имена многих азербайджанских пехлеванов средневековья донесли до нас исторические хроники и поэты.

Считается, что при шахе Исмаиле были созданы , так называемые Зорхана, где готовились и выступали со специальными снарядами пехлеваны. Купольные здания Зорхана с ареной для спортсменов и амфитеатром сидячих мест для зрителей были своего рода дворцами спорта. Здания Зорхана сохранились в Баку, Гяндже и Ордубаде. В музее Истории Азербайджана хранятся спортивные снаряды пехлеванов, выступавших в Зорхана. Популярны были и интеллектуальные игры. Среди них разного рода шахматы, нарды и другие. В шахматы и шашки играли обычным образом и вслепую. Последний метод игры выработался во время длительных караванных переходов и помогал как-то скоротать время. Состязания почти по всем видам спорта сопровождались музыкой. Даже в шахматы играли под нежные звуки арфы.

В Зорхана исполнялась не только традиционно исполняемая во время борьбы и упражнений музыка, но и пелись песни о подвигах богатырей.

Зимняя Олимпиада: зарождение, история, традиции

Зимние Олимпийские игры – крупнейшее соревнование по зимним видам спорта планетарного масштаба. Олимпиада проводится единожды в четыре года, зимой, под эгидой Международного олимпийского комитета. Ближайшая Белая Олимпиада состоится в 2018 году в Пхёнчане, Республика Корея.

Ода Кубертена

Один раз в четыре года один из городов на планете принимает спортсменов со всего света для участия в Белой или Зимней Олимпиаде. Своим возникновением Зимние Олимпийские игры,  как и Олимпийское движение в целом, обязаны французу Пьеру де Кубертену, который возобновил традицию спортивных состязаний, проводившихся в древней Греции.

В 1896 году общественный деятель, убежденный в том, что молодежь мира должна соревноваться между собой не на поле битвы, а на спортивной арене, организовал Международный олимпийский комитет, и в этом же году Греция как историческая родина Олимпиады приняла первые летние Олимпийские игры.

Идея о включении зимних видов спорта в Олимпийскую программу не давала Кубертену покоя с момента возрождения игр, но внедрить их в список дисциплин оказалось не так просто. Впервые зимние виды спорта появились лишь на Олимпиаде-1908 в Лондоне и были представлены четырьмя дисциплинами для фигуристов. Среди призеров первых зимних соревнований были шведы, русские, немцы и британцы.

Северные игры VSБелая Олимпиада

Тем не менее, до уровня полноценного мероприятия, посвященного зимним видам спорта, эти соревнования, разумеется, не дотягивали. Во многом развитие идеи Зимних Олимпийских игр притормаживали скандинавские страны, в первую очередь, Швеция.

Дело в том, что в Стокгольме на тот момент проходили NordicGames – Северные игры. Мероприятие проходило с 1901 по 1926 год — Северные игры были первым международным спортивным событием, посвященным зимним видам спорта. Финны, норвежцы, и, в первую очередь, шведы, имевшие монополию на проведение мероприятия, не стремились вывести исконно-северные виды спорта на мировую арену и искренне недоумевали идее Кубертена ввести Зимние Олимпийские игры, ведь очевидно, что в древней Греции на льду никто между собой не соревновался. Несмотря на активный протест шведов, история распорядилась иначе. В 1926 году состоялись последние Северные игры, окончанию эпохи которых способствовали сразу несколько факторов – начало зимнего Олимпийского движения, отсутствие в Швеции снега в 1930 году для проведения игр, Великая депрессия, а после – Вторая мировая война.

Первая Зимняя Олимпиада

В то время как эпоха Северных игр подходила к концу, Пьер де Кубертен применил все свои дипломатические навыки для организации и проведения первой Белой Олимпиады.  В 1921-1922 году он создал комиссию по организации Зимних Олимпийских игр, в состав которой вошли представители, преимущественно, северных стран – Канады, Швеции, Норвегии и ряда европейских стран.  Несмотря на противоречия, царившие внутри комиссии, а также на негативные прогнозы финансистов об окупаемости Белой Олимпиады за счет продажи билетов на соревнования, де Кубертен пролоббировал проведение «Недели зимнего спорта, посвященной предстоящим Играм VIII Олимпиады в Париже».  Местом ее проведения стал французский горнолыжный курорт Шамони, куда в 1924 году приехало 293 спортсмена из 16 стран мира.  Соревнования проходили под эгидой МОК, то и дело в воздухе парили олимпийские флаги, зрители с грехом пополам, но все же прибыли смотреть состязания. Все это впоследствии позволило Кубертену переименовать «Неделю зимнего спорта» в IЗимние Олимпийские игры.

Вторая Белая Олимпиада состоялась в Санкт-Морице, Швейцария, третью Олимпиаду принимал  американский Лейк-Плэсид. Вплоть до 1992 года Зимние Олимпийские игры проходили раз в четыре года, в тот же год, что и летние состязания. Исключением стали 1940 и 1944 года, когда Олимпиада была отменена из-за Второй мировой войны.

Зимние дисциплины Олимпийских игр

На сегодняшний день МОК утвержден список 15 дисциплин в 7 зимних видах спорта, которые будут включены в Олимпийскую программу игр – 2018 в южнокорейском Пхёнчане:

1. Коньковые: фигурное катание, конькобежный спорт, шорт-трек,
2. Лыжные: горнолыжный спорт, лыжный спорт, фристайл, лыжное двоеборье, прыжки с трамплина и сноуборд,
3. Бобслейные: бобслей и скелетон,
4. Биатлон,
5. Кёрлинг,
6. Хоккей,
7. Санный спорт.

Количество олимпийских дисциплин не статично, некоторые виды спорта исключаются из программы, другие наоборот, становятся ее частью. Например, в 2018 году зрители впервые смогут увидеть соревнования в дисциплинах биг-эйр на сноуборде, масс-старт в конькобежном спорте, а параллельный слалом, представленный на Сочинской олимпиаде, будет из программы исключен.

Дисциплиной – «долгожителем» среди зимних видов спорта можно смело назвать фигурное катание, включенное еще в программу Олимпиады 1908 года в Лондоне. Самая «свежая» дисциплина — сноуборд. 

Последние статьи

Комментировать

В этом месяце в истории физики

Октябрь 1958: Физик изобретает первую видеоигру

Хигинботэм родился 25 октября 1910 года в Бриджпорте, штат Коннектикут, и вырос в Каледонии, штат Нью-Йорк.

Он окончил Уильямс-колледж в 1932 году, а затем поступил в аспирантуру по физике в Корнельском университете.В Корнелле, будучи аспирантом, он работал техником-электронщиком. В 1941 году он присоединился к радиационной лаборатории Массачусетского технологического института, где работал над дисплеями на электронно-лучевых трубках для радарных систем. В 1943 году он переехал в Лос-Аламос, где работал над электроникой системы отсчета времени для атомной бомбы.

В 1948 году он присоединился к группе приборов Брукхейвенской национальной лаборатории. Он был главой этой группы с 1951 по 1968 год.

В течение этого времени, в октябре, в Брукхейвене ежегодно проводились дни посетителей, во время которых тысячи людей собирались посетить лабораторию.Хигинботэм отвечал за создание выставки, чтобы продемонстрировать работу приборного отдела.

Большинство существующих экспонатов были довольно скучными. Хигинботэм подумал, что сможет лучше заинтересовать посетителей, создав интерактивную демонстрацию. Позже он вспомнил в интервью журналу, что, по его мнению, «это могло бы оживить место, если бы была игра, в которую люди могли бы играть, и которая будет передавать сообщение о том, что наши научные усилия имеют значение для общества».

Группа инструментовки имела небольшой аналоговый компьютер, который мог отображать различные кривые, включая путь прыгающего мяча, на осциллографе.Хигинботэму потребовалось всего несколько часов, чтобы придумать идею теннисной игры, и всего несколько дней, чтобы собрать основные элементы. Поработав над дисплеями для радарных систем и многих других электронных устройств, Хигинботэм без труда разработал простой игровой дисплей.

Хигинботэм сделал несколько чертежей и чертежей. Техник Роберт Дворак потратил около двух недель на создание устройства. После небольшой отладки первая видеоигра была готова к дебюту. Они назвали игру «Теннис для двоих».

Игроки могут повернуть ручку, чтобы отрегулировать угол наклона мяча, и нажать кнопку, чтобы отбить мяч в направлении другого игрока. Пока они нажимали кнопку, когда мяч находился на своей площадке, игроки фактически не могли пропустить мяч, но если они ударили его не в то время или ударили его под неправильным углом, мяч не пересек бы сеть. Мячи, упавшие на землю, будут отскакивать, как настоящий теннисный мяч. Когда мяч уходил с корта или в сетку, игроки нажимали кнопку сброса, чтобы начать следующий раунд.

В Tennis for Two не было ни одной причудливой графики, используемой сегодня в видеоиграх. Дисплей с электронно-лучевой трубкой просто показывал вид сбоку теннисного корта, представленный всего двумя линиями, одна из которых представляла землю, а другая — сетку. Мяч был всего лишь точкой, которая подпрыгивала вперед и назад. Игрокам также приходилось вести счет за собой.

Схема игры была довольно простой, в ней использовались в основном резисторы, конденсаторы и реле, хотя и использовались транзисторы для быстрого переключения, необходимого, когда мяч был в игре.

Посетителям понравилось. Она быстро стала самой популярной выставкой, люди выстраивались в длинные очереди, чтобы получить шанс поиграть.

Первая версия, использовавшаяся в 1958 году, была оснащена осциллографом с крошечным дисплеем, всего пять дюймов в диаметре. В следующем году Хигинботэм улучшил его, добавив экран большего размера. Он также добавил еще одну особенность: теперь игра может имитировать более сильную или более слабую гравитацию, чтобы посетители могли играть в теннис на Луне, Земле или Юпитере.

Спустя два года «Теннис для двоих» был закрыт.Осциллограф и компьютер использовались для других целей, и Хигинботэм разработал новый дневной дисплей для посетителей, на котором космические лучи проходили через искровую камеру.

Хигинботэм, который уже запатентовал 20 изобретений, не считал свою игру в теннис особенно инновационной. Хотя он видел, что игра понравилась посетителям Брукхейвена, он понятия не имел, насколько популярными станут впоследствии видеоигры. Даже если бы он предусмотрительно запатентовал игру, поскольку он работал в правительственной лаборатории, федеральное правительство владело бы патентом, поэтому он не заработал бы на этом никаких денег.«Мне никогда не приходило в голову, что я делаю что-то очень интересное. Я подумал, что это длинная очередь людей не потому, что это было так здорово, а потому, что все остальное было таким скучным », — сказал он однажды.

Теннис для двоих на какое-то время был более или менее забыт. В 1964 году Sanders Associates получила первый патент на видеоигру. Компания Magnavox купила патент и начала производство систем видеоигр в начале 1970-х годов. Конкуренты, желающие нарушить патент Magnavox, узнали о более ранней видеоигре Хигинботэма, и его вызвали для дачи показаний, но дело было урегулировано во внесудебном порядке.Хигинботэм стал широко известен как изобретатель видеоигры только после того, как в 1982 году в журнале Creative Computing появилась статья.

На протяжении большей части своей карьеры Хигинботэм интересовался не видеоиграми, а контролем над ядерным оружием. Он помог основать Федерацию американских ученых и был ее первым председателем и исполнительным секретарем. Хигинботэм умер в ноябре 1994 года, более известен своей видеоигрой, чем своей работой по нераспространению.

Дополнительная литература: http: // www.bnl.gov/bnlweb/history/higinbotham.asp

Flatow, Ira. Все смеялись … от лампочек до лазеров: увлекательные истории великих изобретений, изменивших нашу жизнь. Харпер Коллинз, 1993.

История физики

Этот месяц в истории физики
Новости APS Архив

Инициатива по историческим местам
Места и подробности исторических физических событий

BNL | История: первая видеоигра?

Любой теннис?

Хигинботэм понял, насколько статична и неинтерактивна большая часть науки экспонаты были в то время.В качестве руководителя Instrumentation Brookhaven Lab. Дивизия, он бы это изменил. Размышляя о своем творении, Хигинботэм писал: «Это могло бы оживить место, если бы появилась игра, люди могли играть, и это дало бы понять, что наши научная деятельность актуальна для общества «.

Посетители, играющие в теннис для двоих, увидели двухмерный вид сбоку теннисный корт на экране осциллографа, на котором использовалась электронно-лучевая трубка похож на черно-белую телевизионную трубку.Шар, ярко освещенный, движущаяся точка, оставляя следы, когда она отскакивала к переменным сторонам сети. Игроки обслуживали и били с помощью контроллеров с кнопками и вращающимися регуляторы для регулировки угла поворота невидимой теннисной ракетки.

Сотни посетителей выстроились в очередь, чтобы получить шанс играть в электронный теннис. И Хигинботам не мог мечтал, что его игра станет предвестником целой индустрии, которая менее чем через пятьдесят лет это составит 9 долларов.5 миллиардов продаж в 2006 и 2007 гг. Только в США, согласно отчету, опубликованному Ассоциация электронного программного обеспечения.

В 1982 году журнал Creative Computing подхватил идею, что «Теннис для двоих», возможно, станет первой видеоигрой, и она опубликовала рассказ об игре в октябрьском номере того года. Это зачислено Хигинботэму как изобретатель видеоигры — пока они не услышат от кого-то, кто может задокументировать более раннюю игру.Та же история была перепечатана в Весенний выпуск 1983 г. журнала Video and Arcade Games, родственного журнала Творческие вычисления.

• Первая видеоигра?

  21 октября 2008 г.

  Пятьдесят лет назад, до появления аркад или домашних видеоигр, посетители стояли в очереди в Брукхейвенской национальной лаборатории, чтобы сыграть в теннис для двоих, электронную теннисную игру, которая, несомненно, является предшественницей современной видеоигры.Два человека играли в электронный теннис с отдельными контроллерами, которые были подключены к аналоговому компьютеру и использовали осциллограф в качестве экрана. Создатель игры Уильям Хигинботэм был физиком, который выступал за нераспространение ядерного оружия в качестве первого председателя Федерации американских ученых.

Как он это сделал?

«Мозгом» Tennis for Two был небольшой аналоговый компьютер. В в инструкции к компьютеру описано, как создавать различные кривые на электронно-лучевая трубка осциллографа с использованием резисторов, конденсаторов и реле.Среди примеров, приведенных в книге, были траектории пуля, ракета и прыгающий мяч, все из которых были подвержены гравитации и сопротивление ветру. Во время чтения инструкции подпрыгивающий мяч напомнил Хигинботэму теннисную игру и идею тенниса для Родилось двое.

Уильям Хигинботэм

Одна из оригинальных электрических схем Тенниса для двоих.

Хигинботэм использовал четыре операционных усилителя компьютера, чтобы генерируют движение мяча, в то время как остальные шесть усилителей компьютера почувствовал, когда мяч коснулся земли или сетки, и переключил управление на лицо, на площадке которого находился мяч. Чтобы создать площадка, сетка и мяч на экране, необходимо было разделить время функции.

«Настоящее нововведение в этой игре — это использование новых« новомодных » германиевые транзисторы, которые только становились коммерчески доступными в в конце 1950-х », — сказал Питер Такач из Brookhaven Lab’s Instrumentation Division, которая в настоящее время работает над восстановлением игрового тенниса для двоих.«Хигинботэм использовал транзисторы для создания схемы с быстрым переключением, которая взял бы три вывода с компьютера и отобразил их попеременно на экране осциллографа с «молниеносной» скоростью 36 Герц. При такой скорости отображения глаз видит мяч, сетку и суд как одно изображение, а не как три отдельных изображения ».

В 1958 году, когда впервые был представлен теннис для двоих, осциллограф дисплей был всего пять дюймов в диаметре.В 1959 году игра была улучшен. Использовался экран большего размера от 10 до 17 дюймов в диаметре. и игроки могли выбирать варианты тенниса на Луне, с низкими гравитации, или на Юпитере, с высокой гравитацией.

Позднее воплощение игры Tennis For Two 1961 года.

Хигинботам, человек для работы

Учитывая прошлое Хигинботэма, теннис для двоих был естественным результат его образования и опыта работы.В течение его старшего года в колледже Уильямс он использовал осциллограф, чтобы создать систему для отображать звуковую модуляцию высокочастотного радио радиостанции выход. Будучи аспирантом физического факультета Корнелла, он работал как универсальный техник, изучающий новые и быстро развивающиеся область электроники.

В 1940 году Хигинботам присоединился к сотрудникам Радиационной лаборатории Массачусетского технологического института. и работал над дисплеями на электронно-лучевых трубках для бортовых, корабельных и наземные радары.Это включало разработку способа отображения радиоволн. которые отражались или отражались от далеких целей. Позже Хигинботэм работал над системой отображения радара Eagle, которая показывала возвратные сигналы радара наземных целей с высоты птичьего полета В-28. Изображение области прицеливания стояли на дисплее, несмотря на рыскание, тангаж или крен самолета при маневрировании к цели. Этот работа привела к патентам на схемы, которые использовали операционные усилители, такие как те, что в аналоговом компьютере, используемом для игры в теннис.

Дэвид Поттер, который был очень вдохновлен Хигинботэмом и работал с его в то время, когда был спроектирован и построен «Теннис для двоих», прокомментировал В конструкции Хигинботэма говорится: «Схемы Хигинботэма были как скала. Я нашел его работы такими красивыми, такими простыми. Для кого-то, кто занимается электроника, это действительно было то, что нужно было увидеть ».

В общем, когда Хигинботэм проектировал теннис для двоих, он включил многое из того, что он делал раньше.Как он вспомнил, на это ушло около двух часов. выложить дизайн и через пару дней заполнить его комплектующими под рукой. Технический специалист Брукхейвенской лаборатории Боб Дворак собрал все это примерно в три недели, и им двоим потребовался день или два, чтобы отладить его. Лаборатория до сих пор есть официальные чертежи, датированные 1958 годом.

Был ли «Теннис для двоих» первым?

Теннису для двоих в Хигинботэме фактически предшествовали несколько других изобретения — одно в конце 1940-х и два в начале 1950-х.Но это было бы несправедливо и несправедливо присвоить название «первое видео игра »к любому из этих конкретных изобретений.

В 1948 году, за десять лет до «Тенниса для двоих» Хигинботэма, Томас Т. Голдсмит-младший и Эстл Р. Манн запатентовали «Развлечение с катодно-лучевой трубкой. Устройство », что делает эту видеоигру самой ранней из задокументированных на данный момент. предшественник. Однако развлекательное устройство требовало от игроков наложения изображения или иллюстрации целей, например, самолетов перед экран, увязанный с действием игры.Это не было похоже на «Теннис для двоих», полностью отображавший визуальные эффекты игры на экран.

Еще одно устройство, похожее на видеоигры, компьютер Nimrod, было построено Ferranti International и впервые представлены на Британском фестивале. Выставка науки в 1951 году. Хотя компьютер был построен для игр вековая игра в логику и стратегию под названием «Ним», электронная версия игры была специально разработана для демонстрации вычислительная мощность нового вычислительного устройства.Это контрастировало с Теннис для двоих, созданный для развлечения. Кроме того, в компьютере Nimrod не использовался дисплей с электронно-лучевой трубкой с элементами казалось, что он «движется» на экране, как «Теннис для двоих». Вместо этого он использовал набор фиксированных огней, которые включаются и выключаются, и легенда для описания что происходило на протяжении всей демонстрации.

Затем, в 1952 г., А.С. Дуглас из Кембриджского университета создал электронная версия Tic-Tac-Toe, которую он назвал «OXO» (или Noughts and Кресты).Эта однопользовательская «игра» была разработана для академических целей — Дуглас использовал электронный OXO в знаменитом электронном запоминающем устройстве задержки. Автоматический калькулятор, или EDSAC, для изучения «Взаимодействия между людьми. и компьютер ». Подобно электронному ниму, электронный OXO не был предназначен для быть интересным.

Некоторые утверждают, что Теннис для двоих или любой из более ранних предшественников современной видеоигре нельзя назвать первой «видеоигрой», потому что ни один из них не показал «видеосигнала».Термин «видео» подразумевает что электронные сигналы преобразуются в изображения на экране с помощью растровый узор, серия горизонтальных линий, состоящих из отдельных пикселей. Хотя старые осциллографы, телевизоры и экраны компьютеров все использованные электронно-лучевые трубки, осциллографы визуально отображают изменения в электрическое напряжение; они не используют растровый процесс. Пока Система Хигинботэма не создавала видеосигнал, он создал уникальный способ чередовать выходы компьютера с транзистором схема переключения, создающая образ теннисного корта и позволяющая игрокам, чтобы управлять подвижным шаром, видимым на экране, как в современном видео игра.

Воссоздание оригинального теннисного корта для двоих, созданного для 50-х гг. годовщина первого появления игры.

Завершение игры

Оглядываясь назад, Хигинботэм согласился, что ему следовало подать заявку на патент. Но если бы он это сделал, патент принадлежал бы федеральному правительству. правительство, и никакие богатства не пришли бы ему в любом случае.В соответствии с Хигинботэма, причина, по которой он не подал заявку, заключалась в том, что в то время игра не казался более новым, чем схема прыгающего мяча в инструкция по эксплуатации.

Хигинботам, скончавшийся в 1994 году, пожелал прославиться своими работами над радары и его усилия по замедлению гонки ядерных вооружений. В 1958 году он не знал, что теннис для двоих — игра, которую он создавал для дня открытых дверей Brookhaven Lab, чтобы развлечь посетителей и передают актуальность научных исследований для общества приведет к Pong, Pac-Man, Mario, новому видео игровые системы и новые видеоигры, журналы и Дебаты в Конгрессе.Он мог предположить, что это приведет к веселью.

Воссоздание Вилли Хигинботэма. «Теннис для двоих» на выставке eGame Revolution в The Strong Museum® игры в Рочестер, Нью-Йорк. (Фото любезно предоставлено The Strong®)

Какой была первая видеоигра?

Один из наиболее часто задаваемых вопросов об истории видеоигр, пожалуй, самый простой: какая видеоигра была первой? Это логичный вопрос.В конце концов, нас всегда интересовали вопросы первенства. Кто был первым человеком на Луне? Нил Армстронг. Кто была первой женщиной, перелетевшей Атлантику? Амелия Эрхарт. Кто первым поднялся на Эверест? Что ж, в данном случае на самом деле это были два человека: сэр Эдмунд Хиллари и Тенцинг Норгей. Так какой была первая видеоигра?

Как и почти все, что связано с историей технологий, прогресс имеет тенденцию быть скорее эволюционным, чем революционным, приростом небольших инноваций и постепенными улучшениями с течением времени, которые в сумме приводят к поразительным изменениям.Видеоигры ничем не отличаются, поэтому ответ на вопрос «Какая первая видеоигра?» это, конечно, сложно и зависит от того, что мы подразумеваем под видеоигрой и что мы подразумеваем под словом «первый».

Если бы вы спросили кого-нибудь на улице: «Какая первая видеоигра?» их ответ вполне может быть Pong . Atari выпустила аркадную игру Pong в 1972 году, и этот электронный настольный теннис мгновенно стал хитом в барах, ресторанах, прачечных самообслуживания и других местах в Соединенных Штатах (и, в конечном итоге, во всем мире), где люди играли в монетные игры, такие как пинбол или электромеханические игры. гоночные игры. Pong впервые привнес в общественное сознание широкое распространение видеоигры, поэтому многие люди считают их первой «видеоигрой». Но это была даже не первая аркадная видеоигра, созданная основателем Atari Ноланом Бушнеллом. Годом ранее он сотрудничал с производственной фирмой Nutting Associates, чтобы выпустить Computer Space , игру, действие которой происходит в открытом космосе, в которой два корабля пытались уничтожить друг друга. Корпус для Computer Space был стильно модным, но игровой процесс был неуклюжим, и он никуда не годился.Тем не менее, он заложил основу для Pong , и вскоре люди по всей Америке миллионами разбегались по электронному мячу.

И все же Pong сама по себе даже не была первой электронной теннисной игрой, поскольку ей предшествовал другой продукт — Magnavox Odyssey, который может претендовать на множество заявлений как первая видеоигра. Конечно, это была первая домашняя игровая система — этот факт не подлежит сомнению, хотя она была основана на аналоговой, а не цифровой схеме.Magnavox выпустил Odyssey в 1972 году (незадолго до выпуска аркадной версии Pong ) после шести лет работы Ральфа Бэра, его создателя. Баер впервые задумал использовать телевизор для игры в игру в 1966 году, и вскоре он разработал серию прототипов для управления пятнами на экране. В результате появилась игра, которая превратила телевизор в игровое устройство. Эта концепция была чужда многим людям, поэтому Magnavox пришлось очень усердно работать, чтобы заставить людей переосмыслить то, что они могут делать со своими телевизорами, как это продемонстрировано в розничном блоке, который они создали для своих магазинов.На этом устройстве воспроизводился рекламный ролик, показывающий, как счастливая семья проводит время за новомодным занятием — видеоиграми.

Пользователи Magnavox Odyssey не были первыми, кто начал играть в видеоигры, однако некоторые члены общества имели доступ к большим мэйнфрейм-компьютерам, и, что неудивительно, некоторые из них начали думать о том, как использовать их для игр. или запустите моделирование. В коллекции The Strong представлены материалы из первой образовательной игры (о древнем городе Шумер) и первого компьютерного симулятора бейсбола, разработанного Джоном Берджесоном в 1961 году.Однако, пожалуй, самой известной из этих компьютерных игр для мэйнфреймов является Spacewar! , игра, в которой игроки управляли двумя дуэлями космических кораблей в космической войне. Созданная в Массачусетском технологическом институте в 1963 году группой студентов во главе со Стивом Расселом, игра была настолько популярна, что распространилась по всему миру в другие компьютерные центры в университетах и ​​государственных исследовательских центрах (и вдохновила Нолана Бушнелла на вышеупомянутый Computer Space ). В 1971 году он привлек внимание журнала Rolling Stone , который опубликовал новаторский материал в области журналистики видеоигр, рассказ о том, что на обложке было названо «Первые межгалактические Олимпийские игры в космической войне».”

Еще пока Spacewar! стал важной вехой в истории видеоигр, поскольку в нем использовался цифровой компьютер для передачи движущихся изображений на экран, публичные демонстрации видеоигр проводились еще до этого. Например, в 1958 году ученые из Брукхейвенской национальной лаборатории собрали воедино различное электронное оборудование, в том числе аналоговый компьютер Donner Model 30, чтобы создать симуляцию тенниса на осциллографе, в которую люди могли бы играть, используя изготовленные на заказ контроллеры. Создатели дали публике возможность сыграть в нее на днях открытых дверей в Брукхейвене в том году, а также в улучшенную версию в следующем году.Одним из тех, кто играл в нее, был Дэвид Ал, который стал пионером компьютерной журналистики и даже свидетельствовал о своих воспоминаниях о том, как видел теннис для двоих в судебных процессах между Magnavox и Atari из-за патентов на видеоигры в 1970-х годах.

Так что же мы можем смело назвать первой видеоигрой «Теннис для двоих»? Возможно, но тот факт, что он был создан для дня открытых дверей для публики, напоминает другие публичные площадки, где давно представлены электронные игры. Публика была очарована возможностями этих новых вычислительных устройств, и поэтому электронное оборудование, играющее в простые игры, стало основным продуктом многих таких публичных демонстраций на всемирных выставках, в научных музеях и научных выставках.Например, восхитительно названный «Берти Мозг» был изготовленным на заказ аналоговым компьютером, который играл противников в крестики-нолики на Канадской национальной выставке 1950 года, а Вестингауз создал Nimatron, электромеханическую машину, которая играла в эту игру. Ним на Всемирной выставке 1940 года. (Если вам интересно узнать больше об этих различных демонстрациях, я бы порекомендовал статью Алекса Смита на эту тему.)

Эти публичные демонстрации зарождающихся возможностей компьютеров, безусловно, заслуживают некоторого рассмотрения как прародители видеоигр, но зачем останавливаться на достигнутом в 20 веке? В автобиографии Чарльза Бэббиджа 1864 года, человека, которому широко приписывают создание современных компьютеров с его конструкциями для его разностной машины и аналитической машины, он описывает, как машина будет играть в игры на ловкость, такие как «ТИТ-ТАТ-ТО.Из записных книжек Бэббиджа видно, что он работал над игрой еще в 1844 году, а это означает, что по некоторым меркам история видеоигр насчитывает почти 180 лет. Электромеханическая игра Бэббиджа в крестики-нолики, конечно, далека от современных видеоигр, но, поскольку его идеи сильно повлияли на развитие современных вычислений, кажется разумным местом, где остановиться.

История видеоигр | Смитсоновский институт

С первых дней появления компьютеров люди находили способы играть на них в игры.Эти первые программисты не просто тратили время зря или искали новые способы бездельничать. У них были практические причины создавать игры.

В 1940-х и 1950-х годах компьютеры занимали целые комнаты и были настолько дорогими, что только университеты и крупные компании могли себе их позволить. Большинство людей имели как ограниченное представление о том, на что способны эти электронные чудовища, так и незнание типов математических уравнений, для вычисления которых эти машины регулярно программируются.Такие игры, как крестики-нолики или теннис для двоих Уильяма Хигинботэма 1958 года, были отличным способом привлечь общественный интерес и поддержку. В качестве дополнительного бонуса компьютерные программисты также могли учиться на создании игр, потому что это позволяло им оторваться от обычных подпрограмм и бросить вызов возможностям компьютера.

Именно этот образ мышления привел группу студентов Массачусетского технологического института в 1960-х к созданию одной из первых и самых революционных компьютерных игр. Учащимся Стиву Расселу и его друзьям был предоставлен доступ к новому школьному компьютеру PDP-1 при условии, что они использовали его для создания демонстрационной программы, которая (1) использовала как можно больше ресурсов компьютера и «облагала эти ресурсы налогом до предела», ( 2) оставалось интересным даже после многократных просмотров, что означало, что каждый прогон должен был немного отличаться, и (3) был интерактивным.

Вдохновленные научно-фантастическими романами, которые нравились Расселу и его друзьям, эти компьютерные «хакеры» решили создать дуэльную игру между двумя космическими кораблями. Результат, получивший название «Космическая война», произвел фурор в университетском городке, и вариации игры вскоре распространились на другие университеты, у которых были программы по компьютерной инженерии.

Хотя в Spacewar было весело играть, она никогда не предназначалась для широкой публики, поскольку компьютеры все еще были слишком дороги для личного использования. Чтобы играть в Spacewar, нужен был доступ к компьютеру исследовательского центра, что ограничивало влияние игры небольшой сферой компьютерных технологий.

На самом деле, видеоигры начали свое истинное начало не от компьютерных программистов, а от инженера, имеющего опыт в другом важном изобретении 20-го века: телевизоре. К 1960-м годам миллионы американцев инвестировали в телевизоры для своих домов, но эти телевизоры использовались только для просмотра развлекательных программ. Инженер Ральф Баер был уверен, что эту технологию можно использовать для игр.

В 1966 году, работая в Sanders Associates, Inc., Баер начал исследовать эту идею.В 1967 году при содействии технического специалиста Сандерса Боба Тремблея Баер создал первый из нескольких тестовых образцов видеоигр. Названное TVG # 1 или TV Game Unit # 1, устройство, при использовании с генератором выравнивания, создавало точку на телеэкране, которой пользователь мог вручную управлять. Как только Баер понял, как можно взаимодействовать с телевизором, он и его команда смогли спроектировать и построить все более сложные прототипы.

Высшее руководство Сандерса было впечатлено прогрессом Бэра и поручило ему превратить эту технологию в коммерчески жизнеспособный продукт.После нескольких лет и многочисленных испытаний и усовершенствований Баер и его коллеги разработали прототип первой многопользовательской многопрограммной системы видеоигр, получившей прозвище «Коричневый ящик». Сандерс передал лицензию на Brown Box компании Magnavox, которая выпустила устройство под названием Magnavox Odyssey в 1972 году.

При продажах менее 200 000 единиц Magnavox Odyssey не считалась коммерчески успешной. Среди факторов, способствующих этому, большую роль сыграл плохой маркетинг. Многие потенциальные потребители находились под впечатлением — иногда воодушевленным продавцами Magnavox, — что Odyssey будет работать только с телевизорами Magnavox.В конечном итоге проблема заключалась в том, что Magnavox рассматривал Odyssey как уловку для продажи большего количества телевизоров. Руководителям Magnavox не хватало видения, чтобы увидеть, что у телевизионных игр есть потенциал стать независимой индустрией, и они не оказывали продукту необходимую поддержку.

Между тем, молодой творческий предприниматель по имени Нолан Бушнелл вспомнил, как играл в Spacewar во время учебы в университете штата Юта. Он начал думать о способах продажи игры в розницу. Бушнелл имел прошлый опыт работы с игровыми автоматами в парках развлечений и воочию убедился в популярности автоматов для игры в пинбол.Он верил, что Spacewar создаст успешную монетную машину.

В 1971 году Nutting Associates, производитель монетоприемников, представила идею Бушнелла как « Computer Space ». Однако, в то время как Spacewar была увлекательной игрой, Computer Space оказалась слишком сложной для обычного игрока, чтобы быстро ее понять. Изменения, которые потребовались для преобразования Spacewar для двух игроков в игру для одного игрока, сделали Computer Space удручающе сложными для тех, кто научился играть.

Хотя Computer Space провалился, Бушнелл по-прежнему считал, что видеоигры с монетоприемником могут быть успешными. Увидев демонстрацию настольного тенниса Magnavox Odyssey в мае 1972 года, Бушнелл попытался создать аркадную версию той же игры. Он и его деловой партнер Тед Дабни в июне 1972 года основали Atari, Inc. и в том же году выпустили аркадную игру для настольного тенниса Pong. Первая машина Pong была установлена ​​в баре Andy Capp’s Tavern в Саннивейле, Калифорния.Несколько дней спустя владелец таверны позвонил в Atari и послал кого-нибудь починить машину. Проблема оказалась в том, что касса была заполнена слишком большим количеством четвертей. Монеты переполнились и застряли в машине. У Atari явно была сенсация.

Ободренная успехом Pong , Atari в партнерстве с Sears, Roebuck & Company в 1975 году выпустила домашнюю версию игры. Magnavox подала в суд за нарушение патентных прав. Дело было в значительной степени в пользу Магнавокса.Ральф Баер тщательно задокументировал свою работу. Magnavox смог доказать, что они продемонстрировали публике Odyssey в 1972 году и что Бушнелл присутствовал на демонстрации. (Позже даже было подтверждено, что Бушнелл играл в теннис в Odyssey.) Вместо того, чтобы столкнуться с длительным и, несомненно, безуспешным судебным разбирательством, Atari согласилась с Magnavox.

Домашняя версия Pong оказалась столь же успешной, как и аркадная версия. Только в 1975 году Atari продала 150 000 единиц (по сравнению с 200 000 Odysseys, на продажу которых у Magnavox ушло три года.Вскоре другие компании начали выпускать собственные домашние версии Pong. Даже Magnavox начала продавать серию модифицированных устройств Odyssey, которые играли только в теннис и хоккей. Из этих игровых приставок первого поколения самой успешной была Coleco Telstar, отчасти благодаря некоторой удаче и помощи Ральфа Бэра.

Coleco, компания по производству игрушек, которая позже стала известна своей популярной куклой Cabbage Patch Doll в начале 1980-х годов, только начинала развиваться в сфере видеоигр. По рекомендации Ральфа Бэра Coleco была первой компанией, разместившей крупный заказ на чип AY-3-8500 от General Instruments, на котором базировалось большинство клонов консоли Pong .Когда General Instruments, недооценившая интерес к микросхеме, не могла удовлетворить производственные потребности, Coleco оказалась на первом месте в списке приоритетов. В то время как конкуренты Coleco месяцами ждали, пока General Instruments выполнит свои заказы, Coleco загнала рынок в угол.

В решающий момент Coleco Telstar не прошла тесты на помехи, необходимые для утверждения Федеральной комиссией по связи. У Coleco была неделя на устранение проблемы, в противном случае устройство необходимо было бы полностью переработать, прежде чем оно могло быть повторно отправлено на одобрение FCC.Этот процесс потенциально может занять месяцы, в результате чего компания сильно отстает от конкурентов. Без одобрения FCC Coleco застрянет со складами, полными единиц оборудования, которые они не смогут продать.

Компания обратилась к Сандерсу и Ральфу Бэрам в надежде, что опыт Бэра поможет им. Baer нашла решение в течение недели, и Coleco получила одобрение FCC. Telstar продала более миллиона единиц в 1976 году, прежде чем ее затмило следующее поколение игровых консолей.

Эти консоли второго поколения, такие как Atari VCS (также известная как Atari 2600), Mattel’s Intellivision и ColecoVision, выпускавшиеся в период с 1976 по 1983 год, имели сменные игровые картриджи, которые продавались отдельно, а не игры, которые были предварительно загружены в Блок. Этот прогресс позволил пользователям создать библиотеку игр. Вскоре появилось множество игр, из которых можно было выбирать, но, по иронии судьбы, этот избыток оказался одной из ключевых причин, по которым индустрия столкнулась с серьезным крахом в начале 1980-х.

В классическом случае, когда предложение опережало спрос, на рынок выходило слишком много игр, и многие из них были низкого качества. Еще больше усложняло ситуацию то, что было слишком много игровых консолей, из которых можно было выбирать. Помимо наводненного рынка, игровые приставки столкнулись с растущей конкуренцией со стороны компьютеров.

Громоздкие дорогие компьютерные гиганты размером с комнату ушли в прошлое. Пришла эпоха домашних компьютеров. Для многих покупка универсального компьютера, такого как Apple II, TRS-80 Radio Shack или Commodore 64, на котором можно было бы играть в игры в дополнение к запуску множества других программ, казалась более логичной инвестицией, чем покупка системы, предназначенной исключительно для игры.

Продажи игровых консолей и картриджей резко упали в 1983 и 1984 годах. Многие компании, такие как Mattel и Magnavox, полностью прекратили выпуск своих линейок видеоигр, в то время как Atari, лидер в этой области, изо всех сил пыталась удержаться на плаву. Видеоигры оставались популярными аркадными функциями, но казалось, что эра домашних видеоигр закончилась.

Но в 1985 году небольшая японская компания доказала обратное. В том же году Nintendo выпустила свою Nintendo Entertainment System (NES), популярность и коммерческий успех которой превзошли все предыдущие игровые консоли.Видеоигры больше не являются новинкой, они прочно закрепились в мейнстриме американской жизни, как и предсказывал Ральф Баер.

10 самых старых видеоигр в мире

Индустрия видеоигр превратилась в многомиллиардную индустрию и не показывает никаких признаков замедления. Согласно одному источнику, ожидается, что к 2022 году отрасль в целом будет стоить более 230 миллиардов долларов. В это трудно поверить, но индустрии видеоигр всего около 50 лет. Видеоигры ведут свою историю с 1950-х годов, но их массовая популярность и индустрия появились только в 1970-х.С тех пор интерес к видеоиграм вырос в геометрической прогрессии, и сейчас видеоигры являются одним из самых популярных развлечений во всем мире.

10. Gun Fight (Western Gun)

Дата выпуска: 1975
Создатели: Томохиро Нисикадо из Taito
Страна происхождения: Япония
Жанры: Многонаправленный шутер
Режим (ы): Два игрока