Темперамент. Типы темперамента. | План-конспект урока психологии (8 класс) по теме:

Темперамент.

 Типы темперамента.

Цель- ознакомление участников с понятиями «темперамент», какие типы темперамента существуют, показать на примере знаменитых людей  каждый тип темперамента.

Основные понятия: темперамент, типы темперамента.

Психолог:

Ещё в глубокой древности учёные, наблюдая за поведением людей, обратили внимание на большие индивидуальные различия в этом направлении. Одни очень подвижные, эмоционально возбудимые, энергичные. Другие медлительные, спокойные, невозмутимые. Одни общительные, легко вступают в контакты с окружающими, жизнерадостные, другие замкнутые, скрытные. При этом имелись в виду чисто внешние проявления, не принимая во внимание умён человек или ограничен, трудолюбив или ленив, смел или труслив, правдив или лжив, чем он занимается, каковы его интересы и т.д.

Например, два человека делают одну и ту же работу и делают её одинаково хорошо, но один трудится увлечённо, со страстью, нетерпеливо, проявляет инициативу, а другой – неторопливо, методично, основательно, деловито, строго по инструкции, кропотливо, тщательно.

-Как вы думаете от чего это зависит? (беседа)

В пятом веке до нашей эры в Греции жил великий ученый Гиппократ, в роду которого было 17 поколений врачей. Опыт и наблюдательность помогли ему описать ныне всем известные типы людей: сангвиника, холерика, флегматика и меланхолика. Четыре темперамента Гиппократ сравнивал с четырьмя стихиями: огонь, земля, вода, воздух. Гармония четырех стихий создает жизнь на земле, гармония четырех начал в человеке позволяет ему жить полноценной жизнью.

Темперамент – врожденное свойство личности, то есть природно обусловленное, дано человеку от рождения и неизменимо в течение всей жизни.

Познакомимся с каждым из типов темперамента

1 тип — холерик. Холе́рик (греч. χολή, холе, «жёлчь, яд») — один из типов темперамента в классификации Гиппократа. Человека холерического темперамента можно охарактеризовать как быстрого, порывистого, способного отдаваться делу со страстностью, но неуравновешенного, склонного к бурным эмоциональным вспышкам и резким сменам настроения. Люди этого темперамента обладают сильной нервной системой. Они способны преодолевать значительные трудности, но плохо сдерживают себя, легко «взрываются». Однако это, к примеру, не только не помешало Александру Васильевичу Суворову стать знаменитым полководцем, но и помогло.

Все холерики от своей природы характера прирождённые лидеры. Двое холериков не уживутся рядом, так как никто из них не сможет уступить друг другу. Зачастую подобные личности «идут до последнего» даже вопреки здравому смыслу, так как считают, что всё, что они делают, — правильно; их разум может легко затуманить гордыня.

2 тип — сангвиник (лат. sanguis , сангвис, «кровь») — темперамент в классификации Гиппократа. Человека сангвинического темперамента можно охарактеризовать, как живого, подвижного, быстро отзывающегося на окружающие события, сравнительно легко переживающего неудачи и неприятности. Такой темперамент имели Александр Иванович Герцен, австрийский композитор Вольфганг Амадей Моцарт. Подобный тип темперамента характеризует как правило расчётливого человека. Сангвиники наиболее подходят для руководящих должностей или где на них ложится ответственность, где они наиболее могут раскрыть свой собственный потенциал.

3 тип темперамента — флегматик.

Флегматик (греч. φλέγμα, флегма, «мокрота», «слизь») — темперамент в классификации Гиппократа. Человека флегматического темперамента можно охарактеризовать как медлительного, невозмутимого, с устойчивыми стремлениями и более или менее постоянным настроением, со слабым внешним выражением душевных состояний. Флегматическим темпераментом обладали полководец Михаил Илларионович Кутузов и баснописец Иван Андреевич Крылов.

4 тип темперамента — меланхолик. Меланхо́лик (греч. μέλαινα χολή, мелэна холе, «чёрная жёлчь») — один из типов темперамента в классификации Гиппократа. Человека меланхолического темперамента можно охарактеризовать как легко ранимого, склонного глубоко переживать даже незначительные неудачи, но внешне вяло реагирующего на окружающее. Тем не менее среди меланхоликов встречаются такие незаурядные личности как французский философ Рене Декарт, англичанин Чарльз Дарвин, русский писатель Николай Васильевич Гоголь, польский композитор Фредерик Шопен, русский композитор Пётр Ильич Чайковский. Они сумели преодолеть недостатки данного темперамента и творчески использовать преимущества: высокую чувствительность нервной системы, тонкую реакцию на малейшие оттенки чувств, глубокие эмоциональные переживания, отличающиеся большой устойчивостью.

Меланхолик в качестве господствующей наклонности имеет наклонность к печали. Безделица его оскорбляет, ему все кажется, что им пренебрегают. Его желания носят грустный оттенок, его страдания кажутся ему невыносимыми и выше всяких утешений. Меланхолик — это человек, плохо сопротивляющийся воздействию сильных стимулов, поэтому он часто пассивен и заторможен. Воздействие сильных стимулов на него может привести к нарушениям поведения. У меланхолика нередко отмечается боязливость и беспокойство в поведении, тревожность, слабая выносливость. Незначительный повод может вызвать у него обиду, слезы. Он очень склонен отдаваться переживаниям, не уверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Он не энергичен, не настойчив, необщителен. Меланхолика пугает новая обстановка, новые люди — он теряется, смущается и потому боится контактов с другими людьми, уходит в себя, замыкается, уединяется. Подобно улитке, он постоянно прячется в свою «раковину».

Четыре типа темперамент в виде смайлика

— Ребята, укажите какой смайлик к какому темпераменту относится? Почему?

1. Ребята на следующем уроке мы закрепим с вами материал. Попрошу вас подготовить сообщение  выбрать любого литературного героя и описать его тип темперамента.

Четыре типа темперамента по Гиппократу: флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик

Как правило, темперамент наследуется ребенком у одного из родителей, также в процессе воспитания перенимаются некоторые черты характера, которые могут усиливаться.

Статьи по теме

• Плохое воспитание и его влияние на поведение человека 24.08.2021
• Что значит роковая женщина и чем она отличается от стервы 24.06.2021
• Типы женщин в психологии 24.06.2021
• Истероидный тип личности женщины: особенности общения 16.06.2021

Типы темперамента – история изучения

Типы темперамента по Гиппократу — древнейшая из психологических типологий. Флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик – эти слова знакомы даже тем, кто весьма далек от психологии. Между тем, в разные времена оценочную систему особенностей человека пытались составить многие психологи, психиатры и физиологи. При этом каждый выделял свои свойства и особенности темпераментов личности и в соответствии с этим делал акцент на разных чертах характера.

Например, Карл Юнг и Ганс Айзенек рассматривали личность с точки зрения психологической установки и разделяли людей на интровертов и экстравертов, Эрнст Кречмер полагал, что характер зависит от телосложения и выделял астеников, атлетиков и пикников, а Аристотель рассматривал 6 типажей, отвечающих на вопросы «Кто?», «Что?», «Зачем?», «Когда?», «Как?» и «Где?». Однако именно гиппократовское учение о типах темперамента уже более двух тысячелетий остается основной типологией человека

.

Как известно, древнегреческий врач и целитель Гиппократ выделял 4 типа темперамента человека, в зависимости от типа высшей нервной деятельности: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. Рассмотрим особенности и черты личностей, принадлежащих к разным типам, и то, как вообще Гиппократ пришел к такому разделению темпераментов.

Пограничные состояния при выраженном темпераменте

Реклама:

При крайнем дисбалансе нейрохимических систем типы темперамента проявляются как психиатрические профили.

Тип темперамента	Пограничное состояние	Симптомы
Холерик	Импульсивное расстройство личности	Не контролируемые приступы гнева, вспыльчивость, разжигание ссор и конфликтов из-за ерунды.
Флегматик	Шизоидное расстройство личности	Уход в себя, побег от реальности, замкнутость, а потом и полная закрытость.
Сангвиник	Гипомания	Веселый настрой, отрицание проблем, энергичность, чувство полного благополучия, эйфория.
Меланхолик	Тревожное расстройство личности	Крайняя ранимость, комплекс неполноценностей, постоянный страх.

Понятие темперамента личности по Гиппократу

Согласно теории Гиппократа, темперамент — это особенности поведения человека, связанные с преобладанием в его организме той или иной основной жидкостью (жизненного сока). В зависимости от этого, по мнению ученого, для личности были характерны те или иные особенности. Ученый полагал, что высокая концентрация лимфы
делает личность спокойной и уравновешенной,
желтой желчи
— несдержанной и импульсивной,
крови
— веселой и подвижной,
черной желчи
— меланхоличной и печальной. Исходя из этой концепции, были выделены
4 типа темперамента, которые пользуются широкой известностью и по сей день, — флегматик, холерик, сангвиник и меланхолик.
В начале XX века русский ученый Иван Павлов связал типы темперамента по Гиппократу с общими свойствами нервных процессов и доказал, что каждый человек имеет врожденный тип нервной системы, слабо зависящий от воспитания и воздействия окружающих. Под физиологической основой каждого из темпераментов он понимал тип высшей нервной деятельности, который определяется соотношением уравновешенности, силы и подвижности тормозных и возбудительных процессов

. Так, сангвиники, по его мнению, относятся к сильному, подвижному и уравновешенному типу, а меланхолики — к слабому, со слабой силой процессов возбуждения и торможения.

Биография

Гиппократ
Первоначальное медицинское образование Гиппократ получил от отца — врача Гераклида. С целью научного усовершенствования в молодости Гиппократ много путешествовал и изучил медицину в разных странах по практике местных врачей и по обетным таблицам, которые вывешивались в стенах храмов Асклепия.

• «Врач — философ; ведь нет большой разницы между мудростью и медициной». Гиппократ

История его жизни малоизвестна, даже точно не известно, сколько лет прожил Гиппократ. Одни историки утверждают, что 83 года, а другие — 104. Существуют предания и рассказы, относящиеся к его биографии, но они носят легендарный характер.

Умер Гиппократ около 370 года до н. э. в Лариссе, в Фессалии, где ему и поставлен памятник, но на тысячелетия для всех врачей стала кодексом профессиональной чести «Клятва Гиппократа».

Темперамент и характер человека

Часто понятие «темперамент» отождествляют с характером

. Но классификацию какого психолога вы бы ни рассматривали, это неверная
точка зрения. Конечно, взаимосвязь характера и темперамента присутствует, но и эти понятия означают далеко не одно и о же. Так, темперамент дается человеку природой и на протяжении жизни если и изменяется, то незначительно, а характер формируется и трансформируется все время. У людей с одинаковым темпераментом может быть совершенно разный характер, что связано с воздействием социума, воспитанием, профессией, интересами, хобби. Да и представьте, как были бы похожи все люди, если у всех нас было только 4 типа характера с небольшими различиями.

Развитие идей Гиппократа

Учение оказало большое влияние на представления медиков и психологов последующих эпох. Главные принципы современной врачебной морали основываются на разработанной еще в античности «клятве Гиппократа».

Развитие идей Гиппократа предпринято многими медиками, физиологами и психологами. Наиболее интересные исследования представлены трудами Э. Кречмера, У. Шелдона, Г. Айзенка, И.П. Павлова, Я. Стреляу, Л.Н. Собчик, В.П. Русаловым, В.Д. Небылицыным, Т.Ф. Базылевич и др.

Исследования Э.Кречмера и У.Шелдона. Презентация.

Исследования Г. Айзенка, И.П. Павлова, Я. Стреляу.

Какой меланхолик

Автор гуморальной теории темперамента утверждал, что преобладание черной желчи является причиной меланхолического типа. Это самый трогательный из всех остальных видов индивидуальных различий человека. Такие люди чрезвычайно чувствительны и легко расстраиваются по любому поводу. Неприятности для них – смертельное, непереносимое зло. Меланхолик склонен к унынию и пессимизму. Он ревнив, подозрителен, настроен на негатив.

Однако такие личности чрезвычайно творческие и обладают аналитическим мышлением. Они, так же как и флегматики, склонны доводить дело до конца, если только какие-то непреодолимые трудности не помешают им.

Согласно теории о четырех типах темперамента (классификация Гиппократа), меланхолик легкораним, вяло реагирует на окружающую среду, сдержан в речи. Однако такие люди имеют главное качество – высокую чувствительность нервной системы. Это и позволяет меланхоликам становиться великими музыкантами, художниками, писателями и деятелями искусств. По сравнению с флегматиками и сангвиниками, данный тип более хрупок и раним.

Вдумчивость, повышенная тревожность, беспокойство – вот что отличает меланхолика от остальных людей. Они могут очень переживать по поводу вероятных неприятностей, которые, однако, могут никогда не случиться. Безосновательное отчаяние, видение всего в черных красках омрачают унылую жизнь данного типа.

Меланхолики чрезвычайно упрямы и любят спорить по любому поводу. Они не боятся идти на конфликт, из которого часто выходят обиженными на целый мир. Однако это не умаляет их рвения отстаивать свою позицию.

Планирование всего заблаговременно облегчает жизнь меланхолика. Так он хотя бы немного может быть уверен в будущем. Однако малейшая неурядица может выбить их из колеи и вызвать панику.

Тест на определение темперамента поможет выявить, какой из “соков” преобладает в том или ином человеке. Однако и без всяких опросников по тихому разговору, неспешной ходьбе и неактивной мимике можно вычислить меланхолика. В определении поможет также и привычка данного типа погружаться в себя и пребывать в задумчивости.

Меланхолики не любят шумных вечеринок и любому общению предпочитают одиночество и грезы.

Литература

• Гиппократ. «Избранные книги». М., Биомедгиз, 1936.

• Гиппократ. «Сочинения». М.-Л., Медгиз, 1944, т.II-III.

• Гусев И.С. Гиппократ. Донецк: Донеччина. 1995. ISBN 5-86938-095-2

• Вольский С. Ф. Об Иппократе и его учении. С пер. на рус. яз. трех главнейших и подлинных его книг. СПб., 1840.

• Козлов А. М., Косарев И. И. Гиппократ и морально-этические проблемы медицины: Уч.пособие. М.: I ММИ. 1983.

• Жак Ж. Гиппократ. / Пер. с фр. (Серия «След в истории»). Ростов-на-Дону: Феникс. 1997.

• Петров Б.Д. «Гиппократ». Клинич.медицина, 1990, №9, с. 116-119.

Темпераменты в американской психологии

Джером Каган и его коллеги сконцентрировали эмпирические исследования на темпераментной категории, называемой «реактивность». Детей четырехмесячного возраста, которые стали «возбужденными и обеспокоенными» при предъявлении новых стимулов, назвали очень реактивными. Тех, кто оставался «расслабленным в моторике, не плакал и не беспокоился о том же наборе незнакомых событий», называли слабореактивными.

Эти дети с высокой и низкой реактивностью были снова протестированы через 14 и 21 месяц «в самых разных незнакомых лабораторных ситуациях». Дети с высокой реактивностью преимущественно характеризовались сильным страхом перед незнакомыми событиями, которые Каган назвал подавленными. Напротив, дети с низкой реактивностью были минимально боязливы к новым ситуациям и характеризовались свободным профилем (Каган).

Однако при повторном наблюдении в возрасте 4,5 лет лишь небольшая доля детей сохранила свой ожидаемый профиль из-за таких факторов, как семейный опыт. Те, кто оставался сильно подавленным или не ослабленным после 4,5 лет, имели более высокий риск развития тревожности и расстройств поведения, соответственно.

Методология

Темперамент определяется через специфические поведенческие профили, обычно с акцентом на те, которые легко измеримы и тестируемы в раннем детстве. Обычно проверенные факторы включают в себя черты, связанные с энергетическими способностями (называемые «Активность», «Выносливость», «Экстраверсия»), черты, связанные с эмоциональностью (такие как раздражительность, частота улыбок), а также подход или избегание незнакомых событий.

Как правило, существует низкая корреляция между описаниями учителями и поведенческими наблюдениями учеными особенностей, используемых при определении темперамента. Предполагается, что темперамент связан с биологическими факторами, но они оказались сложными и разнообразными, так и не внеся ясности в классификацию Гиппократа.

Холерики

Люди этого типа часто являются лидерами и властителями судьбы. Они стремятся контролировать ситуации, быть на вершине, быть лучшими.

Это не обязательно означает, что все они стремятся достичь вершины корпоративной лестницы или чего-либо еще, или что они все хотят иметь руководящие роли, но в повседневном общении с другими людьми, они имеют тенденцию к одному -однолюбие.

Они используют императив, командный язык, формулируя вещи как приказы, а не запросы. Сравните «принеси мне выпить» с «можно выпить?». Они, вероятно, используют такие фразы, как «разобраться с этим», «перебить себя», «перестать быть таким слабаком» и подобные, Или могут начинать предложения с «выглядеть», или, возможно, «смотреть, приятель» или «слушать, приятель» или такие вещи.

Они говорят вещи с уверенностью и уверенностью. Сравните «X это так» с «может быть, X это так, или что-то?».

Они тверды и решительны в своем подходе к проблемам. Они верят в «жесткую любовь» и пытаются «помочь» другим, побуждая их проявить себя, как они сами.

Они с большей вероятностью скажут кому-то, кому они пытаются «помочь», что они жалкие, ожидая, что этот человек скажет «нет, я не жалок, я покажу вам!», Как на самом деле холерик в ответ на такую ​​вещь.

Истоки

Исторически, во втором веке нашей эры, врач Гален описал четыре темперамента (меланхолический, флегматический, сангвинический и холерический) на основе четырех юморов или телесных жидкостей. Они стали известны как четыре классических темперамента. В более поздней истории Рудольф Штайнер подчеркивал важность четырех классических темпераментов в начальном образовании, в то время, когда он считал, что влияние темперамента на личность наиболее сильно.

Ни Гален, ни Штайнер, как правило, не применяются к современному изучению темперамента в подходах современной медицины или современной психологии.

Сангвиник и его специфика

Древнегреческий врач Гиппократ выделял четыре темперамента человека. Каждому из них присущи индивидуальные особенности.

Одним из ярких темпераментов является сангвиник. Он отличается уравновешенностью, оптимистичностью, жизнерадостностью. Сангвиники – люди веселые, эмоционалные, общительные. Такой человек довольно легко относится к неудачам, является создателем комфортного микроклимата в группе. Однако, давая обещания, он, в силу личных проблем, не всегда может их сдержать.

Сангвиник – самый сильный из всех четырех типов темперамента. Гуморальная теория объясняет такую специфику наличием в человеческом организме самого благородного и постоянного сока – крови.

Основными характеристиками данного типа являются высокая работоспособность, большая психическая активность, склонность к коммуникабельности и гибкость ума. Сангвиники могут быстро принимать решения и приспосабливаться практически к любым условиям. С другой стороны, они отличаются постоянным непостоянством. Все их действия обусловлены в первую очередь внешними условиями.

См. также: Молитва от головной боли и головокружения

Сангвиникам свойственны и резкие перепады настроения. Однако и радость, и горе они переживают недолго, но ярко и эмоционально. Все задачи, которые стоят перед сангвиниками, они стараются упростить.

По своей натуре такие люди являются материалистами. Им несвойственны мечтательность и фантазии. Сангвиники очень переживают в ситуации отсутствия материальных наслаждений. Недостаток средств угнетает их в большей степени, чем представителей остальных типов темперамента. К сильным сторонам сангвиников относятся великолепное ораторство, умение быстро ориентироваться в незнакомой ситуации, живая мимика и выразительные жесты.

Особенности поведения флегматика

Одним из основных типов темперамента личности по Гиппократу является флегматик. Такой человек характеризуется спокойствием, сдержанностью и непоколебимостью. Черты и свойства темперамента “флегматик” таковы, что такие люди трудно приспосабливаются к новой обстановке. От природы пассивный и медлительный, флегматик в незнакомой среде становится вялым и неактивным.

Они малообщительны, предпочитают говорить коротко и по делу. Мимика их невыразительна, и часто невозможно догадаться, что у них на уме. Люди с флегматичным темпераментом избегают всяческих конфликтов и недоразумений. Выполняя какую-нибудь работу, они долго раскачиваются, обдумывая план действий. Однако, приступив к делу, не бросят его на полпути, а доведут до логического завершения.

Решения флегматики принимают не сразу, а после долгих раздумий. И всегда, независимо от условий, стараются оставаться спокойными и невозмутимыми. По эмоциональному состоянию они обладают сильной нервной системой. Такие люди зачастую интроверты и любят одиночество. Однако они любят компанию старых друзей-единомышленников, в которой можно как помолчать, так и интересно пообщаться.

По характеру они покладисты и невспыльчивы. Однако их терпение можно испытывать до поры до времени. Если по-настоящему разозлить флегматика, то пощады не будет никому. Они долго заводятся, но так же долго и остывают.

Моральными ценностями флегматика являются человеколюбие, бескорыстие, взаимопомощь и терпение.

Дополнительные классификации

Каган также использовал две дополнительные классификации: одну для младенцев, которые были неактивны, но часто плакали (огорчены), и одну для тех, кто проявлял активную активность, но мало плакал (возбужденный). В возрасте 14–17 лет у этих групп детей были разные результаты, включая некоторые различия в активности центральной нервной системы. Подростки, которые были классифицированы как высокоактивные, когда они были младенцами, с большей вероятностью будут подавлены в незнакомых ситуациях, отличаться суровым настроением и тревожностью в будущем, а также будут более религиозными.

Четыре типа темперамента — YEN.COM.GH

Прелесть психологии в том, что она помогает нам понять поведение людей. Известные как четыре типа темперамента, нам дали понять, что каждый человек попадает, по крайней мере, в одну из этих категорий. Это открытие объясняет, среди прочего, почему люди по-разному реагируют на ситуации. Это также помогает понять основные причины, по которым люди ведут себя так, а не иначе. Итак, с учетом сказанного, в этой статье мы рассмотрим различные виды темперамента, а также подробно обсудим каждый из них.

Так как все люди рождаются по-разному, все мы не будем действовать одинаково. Основной принцип, объясняющий, почему люди так реагируют на ситуации, заключается в том, что такое темперамент. Итак, вы можете начать понимать, почему дети, рожденные одной и той же матерью, по-разному реагируют на проблемы.

Читайте также

Совместимость с Раком: какой знак зодиака подходит лучше всего?

Возможно также, что вы видите некоторых людей пугливыми, легко впадающими в депрессию и даже сердитыми при малейшей обиде. Напротив, некоторые другие будут просто смотреть на те же события и снимать их, как будто ничего не произошло. Более того, в то время как вы видите некоторых людей, которые общительны, общительны и такие живые, вы увидите других, которые кажутся такими сдержанными и застенчивыми. Все это объясняет различные темпераменты в игре.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вещей, которые вы должны знать о мужчине, прежде чем сказать ему ДА

Интересно, что когда каждый человек понимает свой темперамент, становится легко изменить свое поведение. Это также вооружает всех необходимой информацией о том, как общаться с другими людьми и даже о том, насколько продуктивными они станут в конечном итоге.

Помимо этого, понимание черт темперамента других поможет им узнать, как лучше с ними общаться. Когда у родителей есть это понимание, например, они будут знать, как лучше обращаться со своими детьми более продуктивным образом. С этим связан тот факт, что, когда учителя также понимают эти черты темперамента, они смогут разработать лучшие методы, с помощью которых они могут общаться со своими учениками.

Читайте также

Как наладить отношения: 15 простых способов спасти сложные отношения

Типы личности человека

Как показывает нам психология, мы пришли к пониманию того, что в основном существует 4 типа личности. Каждая из этих личностей имеет свои особенности. Следовательно, понимание каждого из них помогает каждому узнать, почему люди действуют так, а не иначе. Затем это помогает им относиться к людям более зрело. Это сангвиники, холерики, флегматики и меланхолики. Поэтому рассмотрим подробно каждую из этих черт темперамента человека.

1. Сангвиник

Сангвиника характеризует то, что он склонен очень оптимистично относиться к ситуациям и событиям. Они очень активны и всегда сохраняют позитивный настрой. Когда они работают в любой среде, у них есть свой способ мотивировать людей к действию. Они вообще не чувствуют себя комфортно в унылой обстановке. Вот почему они прилагают все усилия, чтобы оживить это место. Из-за своего экстравертного характера они очень любят вечеринки. На самом деле, когда дело доходит до посиделок, выходов в свет и так далее, они не занимают последнюю позицию.

Читайте также

Хороший сваха или посредник должен соблюдать эти 4 правила, которые можно и нельзя делать

Более того, они могут очень хорошо развлекать людей и часто легко забавляются. Вы легко влюбитесь в них, когда они будут рядом с вами. Им нетрудно завести новых друзей, и они могут так хорошо строить отношения. Когда они разговаривают, вы видите, как они улыбаются. На самом деле, если вы находитесь рядом с ними, вам просто нужно быть хорошим слушателем, потому что им так легко говорить.

Однако, из-за их экстравертной черты, вы вряд ли увидите их преданными делу. В результате этого они могут быть не слишком хороши в том, чтобы на них полагаться. Поскольку они любят веселье, их легко отвлечь. В учебе они могут не так хорошо учиться, потому что им это может быть скучно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как создать доверие и веру в отношениях

2. Флегматик

Люди, у которых есть черта флегматика, обычно общительны. Они легки на подъем и делают все для того, чтобы был мир. Вы вряд ли увидите, что они ведут себя конфронтационно, а когда возникает проблема, они всегда быстро извиняются. Они делают это, чтобы убедиться, что атмосфера остается спокойной и мирной. В какие бы отношения они ни вступали, они всегда верны и, как родители, любящие. Любые отношения, которые они начинают, будь то с друзьями, членами семьи или соседями, они поддерживают их.

Читайте также

Различные типы автомобилей и их цены в Гане

Когда люди с этой чертой характера получают задание или задачу, на них нужно оказывать давление, чтобы выполнить работу. Это потому, что они не любят заниматься чем-то, что может вызвать у них стресс или напряжение. Еще одна их плохая сторона заключается в том, что они склонны легко идти на компромисс. Хотя им не нравятся перемены, если в них есть необходимость, им требуется некоторое время, прежде чем они в конце концов приспособятся к переменам, особенно когда они внезапны. Люди с таким темпераментом очень практичны и умеют стратегически мыслить. Когда дело доходит до терпения, они могут сделать это очень хорошо.

3. Меланхолия

Удивительная особенность людей с этой чертой характера заключается в том, что они всегда хотят поступать правильно. С этим также связан тот факт, что они хотят, чтобы все было сделано правильно. Они не ухудшают качество. Они верят в порядок. Люди с меланхолическими чертами очень осторожны и придерживаются любых существующих правил. Когда что-то идет не так, они могут быть очень агрессивными, просто чтобы убедиться, что они восстанавливают мир и все возвращается на круги своя. Они не делают ничего бессистемно; они работают по плану и поэтому обычно сохраняют концентрацию. Когда они общаются, им нравится делать это с помощью фактов. Другими словами, они не говорят не по делу.

Читайте также

Лучшие слова мудрости, которые должны быть у каждого родителя

Кроме того, меланхолики аналитичны и логичны. Из-за этих черт характера они, как правило, очень осторожны, когда дело доходит до риска. Они также хотят быть уверены в своем анализе, прежде чем принимать какое-либо решение, из-за страха потерпеть неудачу. Если им выпала честь работать менеджерами, они будут работать превосходно. Еще одна интересная вещь о них заключается в том, что они любят свои семьи и своих друзей. Из-за этого они вряд ли выйдут замуж за какого-либо иностранца или даже покинут родину из-за любви к отечеству. Если у них есть возможность внести свой вклад в развитие своего сообщества, они находят в этом радость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Проницательные цитаты молчания

4. Холерик

Думайте о визионерах и думайте о холериках. На самом деле их можно назвать и ходячими идеями. Это потому, что вы не можете видеть, как они выдвигают очень практичные идеи или планы. Это целеустремленная группа людей. Холерики могут быть очень практичными и даже прямолинейными. Они не умеют обдумывать слова. Вместо того, чтобы держать компанию поверхностных людей, они предпочитают ходить или действовать в одиночку. Большую часть времени они предпочитают проводить время с теми, кто соответствует их статусу, или с теми, кто разделяет с ними схожие интересы. Очень важен тот факт, что они мыслят масштабно и прилагают усилия, чтобы занять руководящие должности.

Читайте также

Лучшие смешные видео, которые вы найдете в Гане

Их плохая сторона в том, что они могут быть властными. Холерики хотят занимать первое место и быть главными. Им легко принимать решения не только за себя, но и за других. В большинстве случаев они не оставляют места для переговоров, а если и делают, то в минимальной степени. Люди с таким темпераментом личности хотят, чтобы все делалось по-ихнему, иначе ничего не делается. То, что другие говорят о них или какое давление оказывают на них другие, на самом деле не имеет значения, их мотивирует результат, к которому они стремятся. Они очень осторожны, когда дело доходит до построения отношений. Они преуспевают в таких областях, как технологии, статистика и программирование.

Однако, исходя из всего того, что было сказано об этих типах темперамента, необходимо иметь в виду, что человек может иметь смесь двух или трех из этих темпераментов личности. Это означает, что человек может быть Холериком-Сангвиником, Сангвиником-Холериком, Холериком-Флегматиком или Холериком-Меланхоликом. А также Сангвиник-Флегматик, Флегматик-Холерик, Флегматик-Сангвиник и даже смесь Меланхолика-Флегматика-Холерика и так далее. Независимо от того, какие темпераменты кто-то сочетает, самое главное, что всегда есть тот, который доминирует.

Читайте также

Африканские пословицы о жизни

Смешение темпераментов

В большинстве случаев люди имеют более одного темперамента. На самом деле, эксперты говорят, что у всех есть все четыре темперамента, но только один или два действительно выделяются. В зависимости от того, что для вас особенно важно, вы можете сочетать в себе положительные и отрицательные стороны двух или трех из них.

Исходя из всего, что было сказано до сих пор, понимание этих различных типов темперамента очень поможет любому в построении отношений. Это также помогает кому-то эффективно обращаться с людьми, а также понимать причину, по которой люди ведут себя так, а не иначе.

Источник: YEN.com.gh

Четыре темперамента — Дуэт D&D

Развитие персонажа и тип личности: Часть I

Цель этой серии состоит в том, чтобы помочь усложнить то, как мы думаем и подходим к личности и развитию персонажа. Часть I посвящена четырем темпераментам, старейшей из обсуждаемых нами систем типизации личности.

Происхождение

Древние греки и римляне, начиная с Гиппократа и использовавшиеся в медицине, считали, что телом управляют четыре жидкости — телесные жидкости, влияющие на чье-то поведение и здоровье . Этими юморами были сангвиник (кровь), холерик (желтая желчь), флегматик (флегма) и меланхолик (черная желчь).

Хотя прошло более 150 лет с тех пор, как эта теория была окончательно опровергнута с точки зрения применения к здоровью, похожие представления о типах личности все еще существуют сегодня , например метод DiSC, который вы, возможно, использовали на работе или в школе: доминирование, влияние, устойчивость и добросовестность.

Акцент на темпераменте

Название также немного эволюционировало с течением времени, и когда дело доходит до личности, Холерик, Сангвиник, Флегматик и Меланхолик чаще называются четырьмя темпераментами. Одна из моих любимых вещей в этом способе организации и обсуждения личности — акцент на темпераменте — чьем-то естественном состоянии бытия или поведения.

Этот сдвиг в мышлении от личности к темпераменту может служить полезным напоминанием о том, что, хотя некоторые аспекты нашего существа являются врожденными, мы также можем меняться и развиваться с течением времени. Конечно, мы хотим максимально использовать наши сильные стороны, но сложные персонажи, как и живые люди, их создающие, будут детализированы далеко за пределы этих всеобъемлющих категорий .

Как это работает

Основная идея четырех темпераментов состоит в том, что у каждого человека есть первичный и вторичный, что создает двенадцать уникальных типов личности. Некоторые люди также обнаруживают, что их личностная доминанта меняется в зависимости от данной ситуации или места. Например, ваши склонности на работе и дома могут сильно различаться.

Как я кратко упомянул во введении , четыре темперамента делятся на экстраверсию и интроверсию, холерики и сангвиники являются экстравертами, а меланхолики и флегматики — интровертами.

Некоторые диаграммы также делят четверку по спектру эмоциональной стабильности (флегматики и сангвиники) и нестабильности или невротизма (меланхолики и холерики). Я хочу еще раз подчеркнуть, что ни один тип не лучше другого , и поэтому я избегаю этого аспекта системы классификации, поскольку эмоциональная нестабильность и невротизм, как правило, имеют более негативные коннотации.

Экстраверты

Примечание. Вы можете обнаружить, что это слово пишется как «экстраверты», что является более традиционным написанием, которое по большей части выпало из общего употребления за пределами психологических кругов.

Холерик

Типичный лидер, холерик вполне естественно возьмет на себя ответственность. Они склонны принимать решения быстро, но при этом взвешенно. Холерики преуспевают в планировании и решении проблем, но могут быть не очень чуткими или терпеливыми и склонны настаивать на том, чтобы все шло своим чередом.

Уверенный в себе полуэльф выходит вперед из отряда рейнджеров, окруживших вашу группу в лесу. Глядя каждому из вас прямо в глаза, она с раздражением в голосе спрашивает, что вы делаете, бродя по лесу. Оглядевшись, вы замечаете, что каждый из ее рейнджеров слегка повернулся к ней. Беглый осмотр вашей собственной группы показывает, что ее властная энергия вызывает уважение у ваших товарищей и даже чувство спокойствия, несмотря на напряженную ситуацию. Конечно, она не из тех, кому было бы разумно пересекаться, но она и ее верные последователи станут могущественными союзниками.

Сангвиник

Жизнь компании, Сангвиники любят людей, и другие склонны относиться к ним так же. С ними очень весело и интересно общаться, но иногда они могут быть забывчивыми или легко отвлекаться и могут с трудом выполнять задачи, особенно те, которые им не интересны. Сангвиники также очень экспрессивны и, как правило, активны и оптимистичны.

Вы действительно не были уверены в этом странном маленьком городке Хамфли-Дамф, особенно видя чрезмерное количество цветочных украшений без видимой причины. Это слишком мило. Однако, выйдя в центр города, чтобы отдохнуть у фонтана, к вам и вашей группе подходит пожилой священнослужитель. Он улыбается каждому из вас по очереди, и ваши опасения начинают ослабевать. «Добро пожаловать, усталые путники», — говорит он, и каждое слово звучит так, как будто оно счастливо здесь находиться. Он посмеивается и восклицает, когда вы задаете ему разные вопросы о городе и его окрестностях. Ваш разговор часто прерывают прохожие, каждого из которых он приветствует по имени. Вы наблюдаете, как на каждого из них падает тот же любопытный эффект, что и на собственной вечеринке: внезапная легкость и удовлетворенность, вызывающие подъем в груди, как будто бремя было снято и заменено улыбкой, дергающей уголки губ. Мог ли он накладывать чары на всех?

Интроверты

Флегматики

Самые спокойные из множества, Флегматики миролюбивы и очень уравновешены. Они добрые и наблюдательные, но сопротивляются переменам и могут быть ленивыми или упрямыми. Флегматики очень надежны и сохраняют контроль над своими эмоциями; у них также, как правило, очень сухое чувство юмора.

Встречи с советником Тендриром никогда не бывают быстрыми, но вы и сами этого не хотите. Он внимательно изучает вас, пока вы объясняете сложную политическую ситуацию, над которой вы все еще размышляете, надеясь получить указания относительно того, как лучше всего вмешаться, чтобы избежать обострения конфликта между соседними деревнями. Его голова склоняется на несколько мгновений, пока он прорабатывает нюансы своего ответа, и вам нужно положить руку на ерзающую руку мошенника рядом с вами, прежде чем они взорвутся от нетерпения. Он советует продолжать дискуссии между двумя группами лидеров, полагая, что со временем они поймут точки зрения друг друга и достигнут какого-то мирного соглашения. Ты сомневаешься, зная жадность агрессора и упрямство противника, но надеешься, что Тендрир прав и что он замечает что-то, что ты упустил.

Меланхолики

Капризные и артистичные, Меланхолики очень вдумчивы и сосредоточены на деталях, но иногда это может проявляться в перфекционизме, препятствующем их естественному творчеству. Как и в обычном использовании этого слова, этот темперамент очень глубоко усваивает трагедию и может иметь депрессивные тенденции. Они ведут очень активную эмоциональную жизнь и, как правило, слишком много думают.

Красивая дворянка отступает от стола, глядя в окно на бескрайние луга за стенами поместья. Она глубоко вздыхает, собираясь с мыслями, и возвращается к разложенным документам, прижимая к себе руки. Ущерб, нанесённый ей смертью её матери, действительно был тяжёлым, особенно это касается визитов из различных поместий, за которыми семья следит, и попыток обеспечить и защитить её. Однако короткая передышка, кажется, вызвала что-то внутри нее, и она возвращается к документу, который вы и другие ее советники отклонили полчаса назад. Задавая ряд очень конкретных вопросов, ее лицо расплывается в улыбке. «Ну, вот и все!» Вы обмениваетесь растерянными взглядами с остальными и, прежде чем она успевает отвлечься, просите ее объяснить более подробно. На мгновение она выглядит сбитой с толку, но затем излагает свой план по облегчению финансового бремени одного мелкого поместья и проблем безопасности другого одновременно. Решение небольшое и запутанное, но идеальное. Она кивает остальным и выходит в сад.

Дополнительные нюансы

Каждый из четырех доминирующих типов имеет три выражения, которые меняются в зависимости от вторичного темперамента. У людей также будет разный баланс темпераментов, поэтому даже два сангвиника-холерика могут выглядеть очень по-разному в зависимости от того, насколько далеко они склоняются в том или ином направлении.

В Интернете можно найти множество вариантов этих идей, если вы хотите изучить их подробнее. Я обнаружил, что некоторые наглядные диаграммы могут быть весьма полезными, поскольку они подчеркивают спектры и масштабы, а не абсолютные значения.

Какой баланс темпераментов характерен для вашей группы искателей приключений? А как насчет их союзников или правил и политиков, с которыми им приходится взаимодействовать?

Я думаю, было бы легко сгруппировать разные классы по разным темпераментам, но работа против этих стереотипов может привести к действительно интересным и уникальным нарративам. законно-добрый паладин , который является холериком-меланхоликом, будет вдумчиво вести свою группу вперед в их поисках, но наблюдательные товарищи заметят тьму или тень под поверхностью их принятия решений, возникающую из их борьбы между призванием служить высшему благу и их собственными личными желаниями.

Часть II этой серии посвящена Компасу Личности, способу классификации того, как люди принимают решения и работают вместе, что идеально подходит для D&D!

Часть III погружается в сложный и интересный индикатор типов Майерс-Бриггс, рассматривая любимый мир, информацию, решения и структуру.

ᐉ Бассейн «Спартак» — SportPlace

Если вы являетесь владельцем данной организации, и хотите вносить изменения информации на странице, то для этого вам нужно:

1. Зарегистрироваться на сайте, по ссылке.
2. Написать нам с контактов, указанных на странице с текстом сообщения: «Предоставить доступ к организации» с указанием почты регистрации и ссылки на данную страницу.
3. Контакты:
   
   • Отправить смс с (061) 263-99-70 на +38 (063) 69-000-70

ул. Жуковского, 70В

Объекты

• Для всех
• Мальчикам
• Подросткам
• Мужчинам
• Девочкам
• Девушкам
• Женщинам

Секции

• Для всех
• Мальчикам
• Подросткам
• Мужчинам
• Девочкам
• Девушкам
• Женщинам

О нас

Бассейн «Спартак» расположен в здании Классического Приватного Университета. Состоит он из 8 дорожек, каждая дорожка 25 метров. Оборудован бассейн стартовыми тумбочками, которые нужны для соревнований, несколькими трамплинами и четырьмя вышками от 1 до 10 метров. Очищается бассейн современными системами очистки.

На занятия приглашаются дети (от 7 лет) и взрослые, при себе необходимо иметь справку от врача (терапевт/педиатр).

Отзывы

у мужчин, у женщин, как избавиться от инфантильности

Инфантильность – это характеристика личности, выражающая незрелость её психологического развития, сохранение черт, присущих более ранним возрастным этапам. Инфантильность человека в бытовом понимании называют детскостью, что проявляется в незрелости поведения, неумении принимать взвешенные решения, нежелании принимать ответственность.

Под инфантильностью в психологии понимается незрелость индивида, которая выражается в задержке становления личности, когда ее действия не отвечают возрастным требованиям. Некоторые люди воспринимают инфантильность поведения, как должное явление. Жизнь современного человека достаточно стремительна, именно такой образ жизни и толкает человека к подобному поведению, останавливая взросление и развитие личности, сохраняя при этом внутри взрослого маленького и несмышленого ребенка. Культ вечной молодости и юности, наличие самых разнообразных развлечений современной культуры, вот что провоцирует развитие инфантильности у человека, отодвигая на задний план развитие взрослой личности и позволяя оставаться вечным ребенком.

Со временем индивид привыкает к такому образу жизни. Он может быть уже не молод, но его увлекает прежнее безответственное поведение, легкомысленность, развлечения, и человек не хочет расставаться с такой жизнью. Он не замечает, сколько проблем вокруг порождает такая инфантильность.

Нередко женщины жалуются на незрелость своих мужчин, а те в свою очередь на женщин. Люди не понимают своей инфантильности характера, не осознают, что в жизни необходимо проявлять постоянство и стойкость, а не идти на поводу своих ситуативных желаний.

Чтобы понять конкретнее, что такое инфантильность человека, следует узнать причины формирования этого качества.

Причины инфантильности часто кроются в особенностях воспитания. Зачастую мамы желают как можно дольше опекать ребенка, тем самым отодвигая его взросление.

Признаки инфантильности преимущественно выражаются в степени созревания эмоционально-волевой сферы, в сохранении детских качеств и неспособности принять самостоятельное решение.

Интересным фактом является то, что инфантильный мужчина и инфантильная женщина не смогут жить вместе и создать семью, поскольку им обоим нужен кто-то взрослее их, кто выполнял бы роль родителей.

Что такое инфантильность

Чтобы понять, что такое инфантильность человека, нужно рассмотреть соответствующее признаки инфантильности личности.

Один из признаков инфантильности – страх перед ответственностью. Человек с инфантильностью избегает ситуаций, в которых от него может что-то зависеть. Личности с инфантильностью характера редко становятся руководителями. Они не способны вести за собой людей, быть лидерами, внушать кому-то свою волю.

Инфантильность проявляется в зависимости человека от мнения других людей. Человеку приходится делать что-то, чего он не хочет, только потому, что он боится критики. Он верит любому слову, если при этом говорится, что все так делают и что это одобряет большинство. При этом человек с инфантильностью характера редко имеет стойкие жизненные ориентиры, в его жизни преобладают минутные влияния.

Инфантильный человек доверчивый и наивный, поэтому он часто становится жертвой различных мошенников и аферистов.

Инфантильность личности заставляет человека бояться одиночества, даже сам факт о его вероятности приводит в ужас. Такому человеку необходимо, чтобы кто-то был рядом, ему гораздо спокойнее быть частью определенной группы.

Инфантильность порождает спонтанные эмоциональные реакции, которые часто являются неуместными в определенных ситуациях. Инфантильные люди не умеют управлять своими эмоциями, поэтому они очень прямолинейны и непосредственны, из-за чего не тактичные и не дипломатичные.

Инфантильность человека проявляется в неумении прогнозировать и рассчитывать события. Такой человек ленится продумывать и взвешивать возможные последствия от своих действий, и не умеет учиться на ошибках.

Инфантильность детей раннего возраста выявляется с большим трудом. Поэтому только со школьного или подросткового возраста можно реально увидеть признаки инфантильности, поскольку именно в это время они начинают проступать более отчётливо.

Причины инфантильности кроются в особенностях воспитания родителями ребенка. Это проявляется, когда взрослые не разрешают ребенку принимать самостоятельные решения или несерьёзно относятся к нему. Особенно вредит такое поведение взрослых, когда отпрыск находится в подростковом возрасте и родители намерено ограничивают его свободу и не позволяют самостоятельно мыслить и поступать.

Инфантильность детей проявляется в том, что у них преобладают игровые интересы над учебными. Они не способны воспринимать учебный процесс и все связанные с ним дисциплинарные требования, что в свою очередь приводит к дезадаптации ребенка в школе, а вне школы – это выражается в различных социальных проблемах, что негативно отражается на психическом состоянии.

Инфантильность детей способствует развитию абстрактно-логического мышления. Хотя иногда из-за школьной дезадаптации таких детей путают с умственно отсталыми или аутичными. Однако такие дети отличаются большей продуктивностью и умением переносить выученные понятия на новые, конкретные задачи.

Зрелая личность умеет отвечать за собственные слова и поступки, при этом не имеет значения ее пол. Инфантильные личности не считают важным сдерживать свои обещания, могут забыть о своих обязанностях и в удобный момент увильнуть от ответственности.

Причины инфантильности могут заключаться в особенностях состава самой семьи. Зачастую такие личности вырастают в неполных семьях или когда между родителями не складываются отношения. Так, например, женщина, которая в одиночку воспитывает сына, может быть чрезвычайно строгой и подавлять мужские качества.

Если женщина, которая была женственной и доброй становится в миг строгой и твердой, то это может привести ребенка в замешательство, ведь в мамином лице он начинает видеть облик отца. Сильная женщина идет против законов природы, что вызывает у ребенка нарушения в психике. Поэтому ребенок не знающий, как вести себя с такой мамой, просто ведет себя так, чтобы дольше оставаться зависимым, и не делать каких-то взрослых и самостоятельных поступков. В противоположном случае, если к ребенку относятся слишком лояльно, разрешают иметь все, что он хочет, и делают все за него, то воспитывают в нём безответственность и безалаберность.

Причины инфантильности могут заключаться в особенностях протекания подросткового кризиса, ведь именно от его исхода зависит, насколько сильной будет личность в будущем.

Инфантильность у мужчин

Признаки инфантильности особенно четко можно наблюдать, когда две личности противоположного пола желают сойтись в браке и один из них оказывается неготовым. Инфантильный мужчина может вообще не думать о том, что нужно будет когда-то жениться, ведь его устраивает такое положение вещей, при котором не возникает надобность брать на себя больше ответственности, нежели в не узаконенных отношениях. Такой мужчина абсолютно не готов к образу жизни женатого мужчины, и ему трудно понять, чего от него требует его женщина.

Признаки инфантильности мужчин. Первый признак – эгоцентризм. Эта черта отображает зацикленность индивида исключительно на своей личности. Когда это свойство характерно для ребенка – это вполне естественно. Проявление слишком выраженного эгоцентризма у взрослого человека вызывает смятение. Так инфантильный мужчина считает себя лидером абсолютно во всем, из-за этого он уверен в том, что всё, что его окружает – это только для него.

Такие мужчины считают себя всегда правыми, поэтому недовольство других на свой счет они не воспринимают вовсе. Когда доходит до проблем во взаимоотношениях, тогда они обычно говорят об отсутствии взаимопонимания и сваливают вину на других.

Следующий признак – иждивенческие установки, которые выражаются в нежелании и неспособности самостоятельно действовать в практической деятельности и обслуживать себя в быту. Такие мужья абсолютно не проявляют инициативу к домашней бытовой работе. Такие вещи, как приготовление обеда, уборка и мытье посуды за собой для них составляет большую проблему, поэтому они считают все это не мужским занятием. Они полагают, что раз взяли девушку в жены, значит, сразу же обрели в её облике и любовницу и домработницу. А потом сами часто жалуются, что у жены нет времени для мужа.

Мужчины с инфантильностью характера много времени уделяют игровой деятельности. Они могут часами сидеть в интернете, играть в игры, в онлайн-казино. Такой мужчина знает много веселых игр и развлечений, поэтому с ним можно интересно и нескучно провести время.

Инфантильность мужчины порождает в нем неумение принимать важные решения, поскольку для этого требуется иметь развитую силу воли, что ему совершенно не свойственно.

Мужчины с инфантильностью характера часто выбирают женщин значительно старше себя, тем самым пробуждая у них проявления родительской заботы. Если они находят такую зрелую женщину, готовую во всем им помогать, то тем самым обеспечивают себе возможность оставаться ребенком навсегда.

Инфантильность у женщин

Многие люди в силу своей неопытности считают, что все фемин с рождения являются инфантильными.

Что же такое инфантильность характера женщин? Мужчины о женщине с инфантильностью характера всегда говорят, как о маленькой девочке в облике взрослой женщины. К таким женщинам мужчины относятся с особым трепетом и нежностью, им хочется их защищать, укрывать от холода и других напастей.

Инфантильность женщины предполагает, что за ней всегда должен стоять мужчина романтик. Иногда именно таких легкомысленных и избалованных женщин предпочитают мужчины, достигшие многого в своей жизни, которые хотят немного расслабиться, и отойти от привычного образа жизни.

В женщине с инфантильностью в характере сильные мужчины находят отвлечение, им нравится делать вместе глупости, выслушивать капризы, защищать от всевозможных бедствий и просто баловать. С такими женщинами легко, поскольку они не говорят о будущем, не задумываются о рождении детей, а брак для них, по сути, не играет существенной роли.

Инфантильные женщины в свою очередь мечтают о мужчине-папочке. В выборе потенциального жениха они руководствуются такими критериями, как обеспеченный, щедрый, ответственный, мужественный и не жадный. В общем, они ждут героя, который будет решать их проблемы, при этом будет восторгаться их беззащитности.

Важно сказать о том, что женщина может действительно иметь в своем характере черты инфантильности, а может и создать её. Для этого она специально говорит высоким голосом, похожим на детский. Таким способом женщина пытается завоевать симпатию мужчины. Или хочет показаться очень хрупкой и чувствительной, особенно для того, чтобы мужчина её не ругал, если она знает, что сделала что-то не так. Мужчина, воспринимая высокий голос женщины, слышит не её, а ребенка, которым она прикидывается и инстинкты подсказывают ему о том, что нельзя ругать ребенка, его нужно защищать.

Инфантильность порождает в поведении женщины наивность, которой она показывает «искреннее» непонимание происходящего, в то время, как прекрасно все осознает. Мужчины возле таких женщин ощущают свою силу и опытность, что естественно благоприятно воздействует на их самооценку.

Женщина с инфантильностью характера способна изображать обиду, когда на самом деле переживает гнев. Среди других приёмов у таких фемин на «вооружении» грусть, слезы, ощущение вины и страха. Такая женщина способна притворяться растерянной, когда не знает, чего сама хочет. Лучше всего ей удается заставить поверить мужчину в то, что без него она никто и, что она без его поддержки пропадет. Она никогда не скажет о том, что ей не нравится, она будет дуться или плакать и капризничать, но на серьезный разговор её вывести очень сложно.

Истинная инфантильность женщины приводит её жизнь в сущий хаос. Она всегда попадает в какие-то истории, экстремальные ситуации, откуда её нужно спасать. У неё много друзей, её внешний вид далекий от образа леди, её привлекают джинсы, кроссовки, различные майки с детскими или мультяшными принтами. Она веселая, энергичная и непостоянная, круг её общения главным образом состоит из лиц намного моложе её возраста.

Мужчины любят приключения, потому что они вызывают выброс адреналина, поэтому они находят себе инфантильную женщину, с которой никогда не скучно.

По результатам одного исследования выяснилось, что 34% женщин ведут себя инфантильно, когда находятся рядом со своим мужчиной, 66% говорят о том, что эти женщины живут в образе легкомысленной девочки постоянно.

Причины инфантильности женщины в том, что она поступает подобным образом, поскольку ей так легче чего-то добиться от мужчины, она не хочет нести ответственность за личную жизнь или мечтает, чтобы кто-то взял над ней опеку, этот кто-то, конечно, же взрослый и состоятельный мужчина.

Как избавиться от инфантильности

Инфантильность это в психологии стойкая характеристика личности, поэтому избавиться от нее быстро нельзя. Чтобы преступить к решению вопроса: как бороться с инфантильностью, нужно понимать, что для этого предстоит большая работа. В борьбе с инфантильностью необходимо запастись очень большим терпением, поскольку придется пройти через слезы, обиды и гнев.

Итак, как избавиться от инфантильности. Наиболее действенным способом считается возникновение больших перемен в жизни, в ходе которых человек должен попасть в такие ситуации и условия, где он окажется без поддержки и ему в одиночку придется быстро решать проблемы, а потом нести ответственность за принятые решения.

Таким образом, от инфантильности избавляется много людей. Для мужчин такими условиями может быть – армия, спецназ, тюрьма. Женщинам больше подходит переезд в чужую страну, где нет абсолютно никаких знакомых, и приходится выживать без родственников и заводить новых друзей.

После переживания сильных стрессовых ситуаций, человек теряет свою инфантильность, например, потеряв материальное благополучие, пережив увольнение или смерть очень близкого человека, который служил опорой и поддержкой.

Для женщин самым лучшим способом бороться с инфантильностью, является рождение ребенка и пришедшая с ним ответственность.

Слишком радикальные методы вряд ли подойдут каждому человеку, и может произойти следующее: из-за резких перемен в жизни, человек может закрыться в себе или, не справившись с обязанностями, еще больше начнет регрессировать (регрессия – это защитный механизм психики, который возвращает человека на более низкую ступень развития его чувств и поведения).

Лучше использовать более доступные ситуации, например, самому приготовить обед, после чего убрать, сделать внеплановую главную уборку, сходить за покупками и купить исключительно то, что требуется, пойти и оплатить счета, съехать от родителей или перестать жить за их счет. Таких ситуаций в жизни очень много, они иногда кажутся незначительными, но тот, кто знает, что такое инфантильность характера понимает, как себя в таких случаях ведут инфантильные личности, насколько обременительными эти ситуации для них являются.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое инфантильность?

— Какие качества отличают психологически взрослого человека от невзрослого?

— Взрослый человек понимает, зачем он делает то или иное, и несет за это ответственность. Причем ту ответственность, которую он действительно может нести. Он хорошо понимает, где заканчивается его ответственность и начинается то, что не зависит от него и что он может только принять или не принять.

Взрослость — это четкое понимание: за это могу отвечать, за это нет. За то, что отвечаю – изменяю. За то, что не отвечаю – принимаю.

Помните молитву Воннегута?

«Господи! Дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне терпение, перенести то, что я не могу изменить. И дай мне разум, чтобы всегда отличать одно от другого».

— Эту молитву я много раз слышал, а Воннегут какое к ней отношение имеет?

— А потому, что это в его книге, по-моему — «Колыбель для кошки». А откуда он взял — не знаю.

— Как инфантильность формируется и почему?

— У невзрослых родителей – невзрослые дети. И это передается из поколения в поколение.

Невзрослый родитель может вырастить невзрослого ребенка разными методами, но это будут детские методы. Он может быть слишком легкомысленным, но скорее всего он будет слишком строгим, но «по-детски» строгим, как в дочки-матери играют. Наказания – это игра в дочки-матери. Невзрослый человек неадекватно относится к ребенку, он не различает, когда нужна строгость, когда нужно поиграть, посмеяться, подушками покидаться, а когда просто хватать в охапку, потому что опасно.

Невзрослый родитель не может вывести дитя на уровень, когда начинают формироваться не вертикальные отношения – «взрослый – ребенок», «мама – младенец», а горизонтальные, т.е. налаживается связь в социуме, начиная с детского сада. Взрослая мама очень хорошо различает, когда она жестко указывает, когда она объясняет и когда они с ребенком вступают в дискуссию. Когда она просто сидит на полу и играется с ним в игрушки, это игра. А когда она ему жестко объясняет, как надо себя вести – тут она мама, главенствующая фигура.

— А почему это различение имеет такое практическое значение?

— Потому что ребенок растет, видя мир в глазах матери. И если он видит вот эту четкую градацию, он чувствует себя в безопасности. «Мама знает, мама права, потому что мама в порядке. Я тоже такой, я тоже таким хочу быть». Она формирует безопасность. Ребенок с такой «базовой безопасностью» вырастает потом смелым и практически неуязвимым.

— Невзрослый родитель — это, очевидно, родитель недостаточно ответственный. В чем может выражаться родительская безответственность?

— Тут как всегда есть два перехлёста. Полное отсутствие ответственности, это не просто инфантильный родитель, а психически не совсем адекватный. Он вообще ни за что не отвечает. У него дверь открыта, ребенок ушел, он не хватился, у него горячий чайник стоит, ребенок по кухне шарит, или ребенок у него неделю с температурой и с соплями, а он его в детский сад закинул, потому что ему нужен свободный день…

А есть гиперответственность, за которой кроется неуверенность в себе. Человек не уверен в том, правильно ли он растит ребенка. Очень жесткие требования, причем такие нервно-истерические: «не трогай, нельзя», «ты должен сейчас сесть и прочитать две с половиной страницы». Почему две с половиной, почему сейчас, а не через пару часов? Это такая родительская компенсация собственной невзрослости и неуверенности.

Родитель с нормальной ответственностью способен аргументировать: «Потому что тебе завтра это нужно знать». «Сейчас посиди почитай, я закончу дела, и мы идем в гости» — тогда понятно. Ребенок садится и с удовольствием читает. Он понимает, почему нужно именно сейчас почитать.

— То есть, чувство безопасности ребенок обретает тогда, когда ощущает некоторую внутреннюю логику, обоснованность поступков родителя?

— Прежде всего, безопасность от того, что у него сильный родитель. Ребенок окружен родительской любовью и родительской силой, он ощущает «руки мамы» и ему не страшно.

Это такой абсолютно безопасный мир маминых рук. Постепенно руки размыкаются, мир увеличивается, он становится более свободным. И в какой-то момент, когда он уже выходит, например, в песочницу поиграть, в детский сад, у него есть эта безопасность.

Если мама отстраненная, инфантильная, мало ли какие у мамы проблемы, тогда он еще слишком маленький, чтобы самому осваивать мир, даже мир собственной квартиры. И либо теряется или забивается в угол, так что угол дает ему эту опору, либо, наоборот, он начинает бегать по квартире и может правда пораниться. И тогда либо он забивается в угол уже навсегда – мир опасен, либо он начинает крушить все: у него нарушено это чувство безопасности, и он ничего не боится.

— А если авторитарная мама?

— «Я знаю, я – мать!», «Я знаю и только я….», «Ты ничего знать не можешь!» С такой мамой ребенок ничему не учится.

Авторитарная мама — сама не взрослая, у нее не было этого процесса получения базовой безопасности родителей и постепенного безопасного исследования мира, расширяющимися кругами. Поэтому она не может это передать ребенку, обеспечить ему это. Если мама не верит в то, что она умный, взрослый человек, то тогда она не верит в то, что она может обеспечить безопасность развития ребенка.

— «Маменькин сынок» — это тоже вариант инфантильности?

— Такой мальчик вместо мужа, у мамы. Он ей обеспечивает подсознательное ощущение, что у нее есть партнер, что она не одна, соответственно он становится этим партнером. Это психологический инцест.

У ребенка при этом нарушается картина мира. Это кто — моя мама? Почему она на месте моей жены? Если она моя жена, где же та девочка, моя ровесница, с которой у меня будет роман?..

И это безумно стабильная конструкция.

— Что с безопасностью при этом происходит?

— А у него вообще никакой безопасности. Он по своей партнерской функции вроде как обеспечивает безопасность собственной маме. А ему тогда кто обеспечивает? Никто. Он по сути дела сирота.

— Мама такого ребенка не обязательно должна быть авторитарной?

— Нет. Наоборот, она может быть очень демократичной, она может быть просто инфантильной, она может быть бездельницей, она может быть очень много работающим человеком, но она не взрослая.

— Но все-таки, «маменькин сынок» — это вариант инфантильности?

— Это вариант инфантильности, потому что полностью он не вырастает. Либо мама его тетёшкает, как куклу, либо он берет на себя ответственность за маму как за партнера. В любом случае, он не взрослеет.

— Чтобы вырастить психологически взрослого ребенка, мама должна быть замужем?

— Для полноценного взросления ребенка не обязательно мама должна быть замужем, но она должна быть взрослым человеком, который сформировал свое полноценное пространство. Она самодостаточна.

А если маме плохо, мама несчастна, тогда ребенка растить она не может. И ребенок ради собственной безопасности должен ей помочь.

Представьте, ее жизнь не полноценна, потому что она не проживает с удовольствием и ответственностью свою взрослую жизнь. Ей же надо осознать, что у нее проблемы и как-то их нужно решать. А зачем, если можно все свалить на ребенка? Либо я его залюблю — «ты смысл моей жизни». Либо наоборот – «ты мне мешаешь устроить личную жизнь, я не могу ни работать, ни замуж выйти из-за тебя». В такой ситуации ребенок будет подсознательно брать на себя проблемы взрослого и всю жизнь будет их расхлебывать, на своей шкурке.

— Существует ли связь между инфантильностью и ложным чувством вины?

— Ребенку легче принять на себя, что я виноват (в ситуациях, подобных описанным выше), чем признать свое бессилие что-либо изменить. Потому что если я виноват, то я могу это исправить, это активная позиция. Т.е. чувство вины — это компенсаторная детская гиперответственность.

— Можно кратко сформулировать принцип здоровой ответственности?

— Здоровая ответственность — это когда человек, даже очень юный, четко понимает, что вот это я могу делать хорошо или плохо, и я отвечаю за то, как я это сделаю, а вот на это не могу повлиять, поэтому не несу ответственности.

— Работая с семейными и любовными проблемами, мы часто сталкиваемся с таким сюжетом. Приходит женщина и рассказывает, какая она бедная, несчастная, что муж ее притесняет, как-то ее подавляет. А когда дело доходит до фактов, мы понимаем, что никакая она не бедная, и муж ее не подавляет. Скорее, наоборот. Мы таких называем «ложная жертва». Это, видимо, тоже как-то связано с инфантильностью?

— Это тирания слабого. То есть слабость используется как инструмент тирании.

У маленького ребенка эта тирания слабого оправдана. Если взрослые не могут сами сообразить, что нужно прийти и помочь, он их будет тюкать, пока они не сделают. Он будет орать, он будет дергать за юбку, он будет отнимать у папы книгу. И потом он может это перенести во взрослую жизнь: «Я же слабая, ты же мне должен, почему ты сидишь?»

Здесь муж воспринимается как отцовская фигура. А поскольку муж это мужчина, он зачастую это терпит.

— Это получается какая-то манипулятивная тирания инфантильной женщины?

— Да, например, шантаж болезнью. «Дорогой, я бы все купила и приготовила обед, я сейчас это сделаю, но у меня так болит голова, у меня давление повышается». И попробуй не испугаться, потому что есть шанс, что у нее и правда случится инсульт, и ты всю жизнь будешь виноват.

— Что мешает такой женщине взять ответственность на себя, перестать манипулировать?

— Если не манипулировать, то надо сесть и подумать, кто я, кто он, хочу ли я на самом деле с ним жить, и так далее. Для того, чтобы взять на себя ответственность и решать проблемы.

Это труд. Гораздо легче прийти к психологу: «У меня такая тяжелая семейная жизнь, я все для него, а он…»

— Это метод себя оправдать?

— Конечно. А заодно найти себе занятие. Это же круглосуточное занятие – страдать.

— Получается, что когда инфантильный человек вступает в отношения, семья или нет, он хочет видеть во втором партнере родительскую фигуру?

— Конечно! Он решит мои проблемы, он же мой муж, он же должен.

А как могут быть счастливы две инфантильные фигуры, если каждый в другом видит родителя, но не способен быть родителем другому?

— Значит, инфантильному человеку лучше вступать в отношения со взрослым, потому что взрослый сможет быть ему более полноценным родителем?

— Нет, взрослый человек не вступит в партнерские отношения с инфантилом. Просто это два инфантила. Один играет младенца, другой – взрослого. Это игра дочки-матери. С периодической сменой ролей.

— Чем отличается инфантил, играющий во взрослого, от настоящего взрослого в семейных отношениях?

— Взрослый не ищет ни приятности, ни боли, и не бегает от них. Он знает, что есть и радость и боль, и его реакция нормальна. Ему больно и это правильно. Ему потрясающе сейчас хорошо, и это тоже правильно. Он не бегает от боли и не ищет ее, чтобы завопить: «Мне больно! Что ты сидишь, мне больно!».

Инфантил культивирует боль, потому что это оправдание того, что он герой. У него нет другого способа себя уважать и чувствовать, что «я – классный».

— Может ли инфантильный человек быть успешным в личной жизни?

— Если он найдет пару, которую это устраивает, то это будет самая крепкая пара. Они по-разному инфантильны и очень друг друга устраивают. Она стонет, он ее спасает, замечательно, ребята при деле.

— Состояние взрослого человека, оно более какое-то приятное, спокойное, чем инфантильного?

— Нет! Состояние взрослого человека, оно не приятное и не спокойное. Он умный, бедный, он понимает, что происходит, и понимает, что он может сделать, а что – нет.

— Мне кажется, легче жить, когда ты понимаешь, что ты можешь сделать, а что нет, чем когда ты живешь в постоянной непредсказуемости, хаосе?

— В этой постоянной непредсказуемости и хаосе инфантильный человек чудесно живет, потому что есть некая взрослая материнская фигура, совершенно абстрактная, которая «они должны». Например, правительство, муж, начальник на работе…

— Тогда в чем смысл того, чтобы преодолевать свою инфантильность?:

— Чтобы развиваться самому, и тогда еще дальше пойдут дети. Чтобы род пошел на взлет. И, кстати, это обеспечение своей старости…

— Допустим, прочитав все вышесказанное, человек поймет, что он инфантильный?

— Если он умный, он задаст себе вопрос: а зачем мне нужна эта инфантильность?. .

© Realove.ru

Здоровый образ жизни: основы, понятие, правила

Составление карьеры, высокий уровень жизни и испытание радости от каждого прожитого дня требует полноценного здоровья. Здоровый образ жизни и его составляющие способствуют поддержанию хорошего самочувствия и оказывают значительное влияние на течение всей жизни.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ), каждый человек понимает по-разному. Для кого-то это отказ от курения и приема алкоголя, для кого-то это велосипедные прогулки по выходным. Все эти моменты – компоненты здорового образа жизни, дополняющиеся многими другими мероприятиями и действующие только в комплексе.

Забота о здоровье

Динамичный ритм жизни и использование достижений цивилизации имеет обратную сторону. Стремясь к лучшему благосостоянию, человек часто пренебрегает продолжительностью сна, употреблением здоровой пищи, разумными физическими нагрузками и другими правилами.

Статистика заболеваний и смертности населения не становится значительно лучше. Это отмечается в странах с низким и высоким уровнем жизни. Поддержание здоровья на должном уровне необходимо выводить на первый план в жизненных приоритетах.

Влияние здорового образа на здоровье
Зачастую человек начинает обращать внимание на свое здоровье при уже возникших проблемах и сбоях в работе организма. Начинает анализироваться жизненный уклад, рацион и наличие вредных привычек.

Формирование здорового образа жизни происходит не одномоментно. Стиль поведения вырабатывается с течением времени, он учитывает степень заботы о себе и поддержание организма в хорошем состоянии.

Здоровье и здоровый образ жизни тесно связаны. Комплекс полезных привычек позволит предотвращать проблемы со здоровьем и бороться с уже возникшими нарушениями. ЗОЖ – это стиль жизни, регулярное соблюдение установленных правил, выбор в пользу рационального питания и здорового поведения с физическими нагрузками и контролем над стрессами.

Существует достаточно много концепций, ориентированных на здоровый образ жизни человека. Кто их придерживается, легче адаптируется к сложным ситуациям, проще поддерживает нормальный вес, меньше подвержен заболеваниям, реже страдает от депрессии.

Составляющие здорового образа жизни

Формирование ЗОЖ в идеале должно начинаться с детства, поддерживаться на протяжении вcей жизни, и наследоваться последующими поколениями.

Заложенные с детства привычки и полученные впечатления являются фундаментом, на котором строится вся жизнь взрослого человека. Планомерный подход позволяет двигаться по жизни целенаправленно, сохранить здоровье, полезные привычки и навыки.

Основы здорового образа жизни:

• соблюдение гигиены;
• физическая активность;
• здоровый рацион;
• чистая окружающая среда;
• отсутствие вредных привычек;
• социальная адаптация;
• борьба со стрессами.

Отказ от вредных привычек

Отсутствие вредных для здоровья пристрастий – одна из составляющих ЗОЖ. К числу вредных привычек можно отнести:

• наркотики;
• алкоголь;
• курение.

Пропаганда здорового образа жизни должна сопровождать жизненный путь человека с раннего детства. Социальные рычаги могут влиять на становление взглядов детей и молодежи. Семья, школа, близкое окружение, которое придерживается здорового образа жизни, оказывают серьезную поддержку в формировании жизненных установок молодых людей.

Окружающая среда
Благоприятная для жизни окружающая среда – это чистый воздух и вода, экологичность окружающих предметов. Поддержание ее на высоком уровне должно контролироваться государством и поддерживаться целенаправленной политикой. В стране, в которой уделяется внимание сохранению чистой окружающей среды, составляющие ЗОЖ, дают наибольший эффект.

Наличие таких важных знаний, как профилактика здорового образа жизни, позволяет предупредить проблемы связанные со здоровьем. Обладание информацией дает подготовленность к избеганию ситуаций, способных нанести вред организму.

Рациональное питание

Правильный образ жизни должен обязательно включать здоровый рацион. Это одна из важных составляющих ЗОЖ.

В числе причин, которые толкают людей на нарушение рациона, стремление сбросить лишний вес. Многие диеты отличаются несбалансированностью, влияют на обменные процессы и могут стать причиной сбоев в работе организма, вплоть до серьезных нарушений и развития заболеваний. Вред приносит и частое употребление фастфуда.

Для того чтобы не ошибиться с выбором продуктов питания, необходимо иметь доступ к информации о составе товара, сроках годности и соблюдении правил хранения. Употребление некачественной еды представляет опасность и может стать источником развития патологий.

Физическая нагрузка
Регулярные физические нагрузки для организма должны быть нормой, служить источником силы, здоровья и хорошего настроения. Переход к ним желательно проводить постепенно. Тренировка двигательной активности должна быть адаптирована под состояние здоровья и возраст, а переход к серьезным нагрузкам — постепенным.

Организм тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, привыкает к использованию лифта, передвижению по городу исключительно в автомобиле, проведение вечеров лежа на диване постепенно слабеет. Начинать добавлять физические нагрузки следует постепенно, с учетом всех индивидуальных особенностей организма:

• состояния здоровья;
• пола;
• возраста.

Психологический комфорт

Психологическое комфортное состояние зависит от многих факторов, в том числе от окружающих людей, происходящих событий и возникающих ситуаций. Это характерно не только для взрослых, но и для детей.

Комфортные отношения в семье, на работе и в кругу знакомых позволяют:

• иметь высокую самооценку;
• легче переносить жизненные проблемы;
• удачнее справляться со сложными ситуациями.

Поддержка близких людей дополняет правила здорового образа жизни.

Важность гигиены

Тело человека постоянно контактирует с внешним миром. ЗОЖ (здоровый образ жизни) подразумевает:

• поддержание чистоты своего тела;
• соблюдение всех правил гигиены.

Понятие гигиены включает содержание в чистоте тела, одежды, обуви, жилища. Эти факторы здорового образа жизни позволяют хорошо выглядеть, поднимают самооценку, способствуют укреплению здоровья.

В составе гигиенических мероприятий:

• водные процедуры;
• стирка одежды;
• уход за обувью;
• уборка квартиры;
• чистка зубов.

Социальные связи

Необходимость общения – естественная потребность человека. Понятие здоровый образ жизни включает общение с родственниками, друзьями и приятелями.

Отсутствие полноценного общения негативно влияет на ход жизни. Оно может становиться причиной развития комплексов, ожирения, появления пагубных привычек. Близкие личностные связи и комфортный круг общения оказывают значительную поддержку.

Контроль над стрессами
Современный человек испытывает много стрессов. Они связаны с конфликтами в семье и на работе, негативными контакты с другими людьми на улице. Справиться с этими сложностями необходимо для того, чтобы защитить организм от выброса гормонов стресса.

Человеческое тело не рассчитано на постоянные психологические перегрузки такого рода. Мероприятия по здоровому образу жизни облегчают влияние стресса, позволяют справиться со сложностями.

Методов стабилизировать психологическую обстановку достаточно много:

• полноценный отдых и сон;
• разговоры с близкими друзьями;
• общение в кругу семьи;
• медитация;
• арт-терапия;
• хобби.

Как сделать свою жизнь здоровой: с чего начать?

Переход к ЗОЖ может показаться очень сложным и трудно осуществимым, так как будет необходимо противостоять своей лени, пассивности и вредным привычкам. Чтобы перейти к здоровому образу жизни, желательно адаптировать этот переход к конкретным обстоятельствам.

Принципы здорового образа жизни представляют собой слаженную систему. Вносить изменения в свой жизненный уклад не так сложно, как может показаться в начале. Некоторые мероприятия можно ввести в привычную жизнь без радикальных изменений и перестройки привычного распорядка.

Физические нагрузки

Физическая активность, дополняемая другими факторами ЗОЖ – это и есть секрет долголетия. Чаще всего переходу к здоровой активности мешает лень и привычка к малоподвижному образу жизни.

Недостаток движения оправдывается необходимостью быстрого перемещения с задействованием автомобилей и лифтов. Даже непродолжительные пешие прогулки приносят ощутимую пользу для организма. Если есть такая возможность, то подъем на несколько этажей лучше совершать по лестнице, а не лифтом.

Дополнить необходимые меры:

• посещением бассейна;
• поездками на велосипеде;
• пробежками.

Дополнительно желательно проходить пешком хотя бы пару остановок общественного транспорта. Постепенное увеличение нагрузок будет только укреплять здоровье, способствовать лучшему самочувствию и хорошему настроению.

Полноценный сон
Недостаток сна и снижение его качества – серьезная проблема современного общества. Здоровый сон способствует восстановлению физических сил, снятию нервных перегрузок. Медики настоятельно рекомендуют не пренебрегать сном, и выделять на него достаточное количество времени.

Правильное питание
Правильное питание для здорового образа жизни играет немаловажную роль. Добавляя в свой рацион свежую зелень, фрукты и овощи, можно сделать питание не только полезным, но и вкусным. Например, фрукты хороши в дополнение к десертам, в составе фруктовых коктейлей, фрешей. К тому же фрукты – это хороший вариант перекуса.

Приготовление овощей также очень разнообразно. Вареные, тушенные и паровые блюда можно красиво украшать, комбинируя овощи между собой и постепенно переходя полностью на здоровое питание.

Борьба с вредными привычками
Здоровый образ жизни и вредные привычки – несовместимые понятия. Для тех, кто привык выкуривать достаточно много сигарет, специалисты советуют постепенно снижать их количество. О пагубном влиянии переизбытка алкоголя знают все, но далеко не все в состоянии взять себя в руки и преодолеть пагубную зависимость.

Ответ на вопрос, как вести здоровый образ жизни, достаточно прост. Действуя слажено, соблюдая правила, можно повысить качество своей жизни, насытить ее яркими красками и испытывать радость от самого слова «жизнь». ЗОЖ дает продление жизни и позволяет существовать в мире с самим собой.

Будьте здоровы!

Кабинет ЗОЖ

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа его жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение). Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и т. д. Поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития неинфекционных заболеваний (НИЗ). Ключевые аспекты здорового образа жизни Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни направлен на снижение риска возникновения серьезного заболевания и преждевременной смерти. Он улучшает здоровье, «помогает вам наслаждаться в большей степени и большим числом аспектов вашей жизни; помогает вашей семье». Четыре аспекта являются наиболее важными для здорового образа жизни:  Отказ от курения и прочих наркотиков. Отказ от алкоголя Здоровое питание: количественно умеренное, использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков хронических заболеваний и смертности от всех причин. Движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей, активный транспорт (ходьба, передвижение на велосипеде, самокате и т. д.) отказ от сидячего образа жизни Формирование здорового образа жизни Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях: социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа; инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности человека (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль; личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада. Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет). Сегодня работа по формированию здорового образа жизни и укреплению общественного здоровья приобретает новый импульс: в национальный проект «Демография» включен федеральный проект «Укрепление общественного здоровья», и с 2019 года началась его активная реализация. Данный федеральный проект включает в себя следующие меры: Дальнейшее совершенствование нормативно-правовой и методической базы в области охраны общественного здоровья: нормативные правовые акты и методические документы по вопросам ведения гражданами здорового образа жизни, основанные на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, включая создание на базе центров здоровья и центров медицинской профилактики, центров общественного здоровья; законы, другие нормативные правовые акты и методические документы по вопросам здорового питания, включая закрепление понятия здорового, спортивного и иных видов питания, основанные на научных данных и рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, Комиссии ФАО/ВОЗ по пищевым стандартам «Кодекс Алиментаруис»; санитарные правила (СП), санитарные правила и нормы (СанПиН), направленные на совершенствование государственного регулирования в области качества пищевой продукции, и стимулирования производства пищевой продукции, отвечающей критериям качества и принципам здорового питания. Развитие сети центров общественного здоровья в регионах. Реализация программ общественного здоровья в муниципальных образованиях. Реализация комплекса мер по повышению качества питания граждан: разработка научных рекомендаций по правильному питанию, повышение доступности необходимых пищевых продуктов для граждан, образовательные и информационные мероприятия, проведение проверок продуктов на предмет их качества и соответствия принципам здорового питания. Реализация массовых информационных кампаний по вопросам здорового образа жизни для мотивирования людей к ведению здорового образа жизни. Разработка и внедрение программ укрепления здоровья на рабочем месте (корпоративных программ укрепления здоровья).     ПАСПОРТ муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Юрьянского муниципального района на 2020 – 2024 годы»   ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Юрьянского района на 2020 — 2024 годы»   Информация об исполнении ПЛАНА МЕРОПРИЯТИЙ муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Юрьянского района на 2020 — 2024 годы» за 3 месяца 2021 года   Информация об исполнении ПЛАНА МЕРОПРИЯТИЙ муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Юрьянского района на 2020 — 2024 годы» за 12 месяцев 2020 года   Отчет по основным показателям реализации программы   ПЛАН РЕАЛИЗАЦИИ муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Юрьянского района» на 2021 год   Информация об исполнении ПЛАНА МЕРОПРИЯТИЙ муниципальной программы «Формирование здорового образа жизни среди населения Юрьянского района на 2020 — 2024 годы» за 9 месяцев 2020 года   Уважаемые жители района! Представляем вашему вниманию периодическое издание-газету Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Обновлено 13. 08.2021 13:49

Простое руководство по здоровому образу жизни – Healthy Henry County

Итак, что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – это тот, который помогает улучшить и сохранить ваше здоровье и самочувствие. Существует множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать вести здоровый образ жизни, например, правильно питаться, стать более активным, поддерживать здоровый вес и управлять своим психическим здоровьем. В конце концов, здоровый образ жизни — это не только здоровое питание и физические упражнения; это также означает заботиться о себе эмоционально и физически,

Несмотря на то, что существует множество способов вести здоровый образ жизни, который считается «правильным», для каждого из нас он выглядит совершенно по-разному и означает что-то свое для каждого человека в отношении психического здоровья. Независимо от того, что вы решите делать, здоровый образ жизни, безусловно, является важным методом профилактики заболеваний, хорошего самочувствия и долголетия.

Следя за своим питанием и физической активностью, вы сможете эффективно сбалансировать все сферы своей жизни. Взгляните на это краткое руководство, которое поможет вам вести здоровый образ жизни:

Вода

Вода необходима каждому, но понимание ее важности необходимо для здорового образа жизни. Если вы хотите улучшить свой образ жизни, попробуйте пить больше воды и постоянно следите за тем, чтобы вы эффективно обезвоживались. Это факт, что большинство из нас не пьют достаточное количество воды, но вода необходима для правильного функционирования нашего организма.

Вы должны выпивать не менее восьми-десяти стаканов воды каждый день. Следите за темной мочой, потрескавшимися губами и сухостью во рту. Все это признаки того, что вы не даете своему телу достаточно воды.

Сон

Вы должны следить за тем, чтобы вы высыпались как часть своего образа жизни. Недостаток сна может привести ко всем видам проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, депрессию и даже болезни сердца. Постоянное недосыпание также может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять даже простой простуде. Итак, очень важно хорошо выспаться. Есть несколько вещей, которые помогут вам хорошо выспаться:

• Избегайте приема стимуляторов перед сном. Старайтесь избегать кофеина и никотина.
• Избегайте употребления алкоголя. Известно, что алкоголь помогает заснуть; однако это приводит к нарушению ночного отдыха.
• Избегайте технологий. Рекомендуется стараться держаться подальше от телефонов, планшетов и телевизора прямо перед сном, так как ваш разум не отключается, вместо этого попробуйте почитать книгу.

Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой ночной сон. Вы можете попробовать что-то вроде:

• Упражнения. Всего 10 минут активности, такой как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить ночной сон, но обязательно избегайте напряженных тренировок перед сном.
• Медитация. Хорошо, не для всех, но говорят, что медитация успокаивает ум и может быть очень расслабляющей. Если вы не умеете медитировать, в Интернете есть много информации.
• Расслабляющая музыка. Это тот случай, когда некоторые люди находят музыку отличным способом успокоиться и начать вздремнуть, в то время как другие считают ее отвлечением.

Регулярные физические упражнения

Вы должны стремиться тренироваться хотя бы несколько раз в неделю, и это поставит галочку в ячейке «регулярные» упражнения. Еще меньше, и вы не попадете в цель. Лучше всего, если вы сможете превратить это в ежедневную рутину. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье множеством способов. Это не только помогает увеличить продолжительность жизни, снизить риск заболеваний и позволяет повысить плотность костей. Это также поможет вам сохранить или похудеть.

Лучшее, что вы можете сделать, это внедрить упражнения в свою повседневную жизнь, чтобы вы не так сильно их замечали. Один простой шаг, который вы можете сделать, — это всегда выбирать пешие прогулки, а не транспорт, конечно, расстояние играет роль в этом. Однако, если вы работаете всего в нескольких милях от нас, попробуйте покататься на велосипеде или прогуляться пешком, а не ехать к нам или прыгать в машину. Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте. Упражнения, которые вы будете выполнять, зависят от вас, поэтому выберите то, что, как вы знаете, вам понравится, и, возможно, будете придерживаться его, даже если это означает, что вы будете заниматься дома. У вас гораздо больше шансов продолжить выбор образа жизни, если он вам нравится, а не кажется, что это рутинная работа.

Упражнения направлены на то, чтобы быть здоровыми и получать от этого удовольствие. Если у вас есть дети, это дает вам прекрасную возможность вовлечь их, устраивая семейные походы или катание на велосипеде. Сочетание упражнений сделает их интересными.

Хорошо питайтесь

Это не скрытый факт, что фрукты и овощи являются ключом к получению правильных витаминов и минералов, которых так жаждет наш организм, поэтому, как ни удивительно, так много людей не могут потреблять даже несколько кусочков в день. Вы должны потреблять витамины как часть своего ежедневного рациона, и для этого вам НУЖНО есть овощи и фрукты.

В идеале вы должны потреблять от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день; однако иногда это может оказаться сложным. Если вы не фанат, попробуйте открыть для себя новые фрукты и овощи, чтобы пробовать и включать те, которые вам нравятся, как можно чаще в свой ежедневный рацион. Попробуйте подумать о ваших любимых овощах/фруктах и ​​о том, как вы можете включить их в свой рацион естественным образом. Привередливые продукты ярких цветов — отличное решение, так как фрукты и овощи ярких цветов полезны для здоровья; они удаляют из нашего тела то, что повреждает наши клетки.

Обработанные продукты нехороши, большая часть питательной ценности теряется при их приготовлении, и поэтому вам следует сократить их потребление настолько, насколько это возможно. Не только это, но и большинство из них имеют высокое содержание соли или сахара, что приводит к повышению кровяного давления и наиболее распространенным сердечным заболеваниям. Обработанные продукты — это все, что не считается сырым.

При выборе углеводов для включения в свой рацион лучше всего выбирать коричневые углеводы вместо белых. Питательные вещества удаляются при обработке очищенных зерен, таких как белый хлеб, белый рис и лапша, и могут вызывать нездоровые скачки уровня сахара; да, они тоже содержат сахар. Вместо этого вам следует подумать о переходе на коричневые углеводы, такие как коричневый рис, цельное зерно, овес и овсянка. Они упакованы с питательными веществами и витаминами.

Само собой разумеется, что сокращение потребления сладких продуктов, таких как газированные напитки, сладости и фаст-фуд, пойдет на пользу вашему здоровью. Есть гораздо лучшие альтернативы, такие как приготовленные на гриле, приготовленные на пару, жареные или даже сырые продукты, такие как морковные палочки. Дело в том, что они не насыщают вас, а вызывают лишь временный прилив сахара. Вы можете попробовать уменьшить количество, которое у вас есть, и вместо этого есть умные закуски. Конечно, всем нам время от времени разрешается угощение.

Что значит вести здоровый образ жизни?

[supsystic-social-sharing]

Сегодня мы живем в мире, где не у многих из нас есть время для поддержания здоровья или поддержания формы. Действительно ли так важно правильно питаться? Ответ на этот вопрос — ДА! И это намного проще, чем вы думаете!

Что значит вести здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это сочетание очень многих вещей, психологических и физических. Первый шаг к здоровому образу жизни — мыслить позитивно. Следующим является необходимость мотивировать себя, чтобы принять участие в любой деятельности в стиле фитнеса. Это все очень хорошо и правильно, говоря, что вы хотите заниматься фитнесом как частью своей повседневной жизни, но вам нужно на самом деле мотивировать себя, чтобы делать это, вы должны этого хотеть.

Упражнения — это прекрасный способ оставаться в форме, повысить умственные способности, сохранить здоровье и сбросить лишний вес. Хотя для ежедневных упражнений требуется немного энергии и времени, они предлагают преимущества, которые намного превышают усилия, которые вы прикладываете. Мышцы становятся слабее и дряблее при малоподвижном образе жизни. Чтобы сердце и легкие функционировали должным образом, необходимы регулярные физические упражнения. Бездействие так же опасно, как курение, поскольку оно делает суставы жесткими, тугоподвижными и более подверженными травмам. Упражнения могут сохранить ваше сердце здоровым, привести мышцы в тонус и сделать ваше тело красивым и подтянутым.

Физические упражнения играют жизненно важную роль в вашей повседневной жизни, и люди всех возрастных групп должны вести более здоровый образ жизни, от этого зависит ваше здоровье. Человеческое тело было создано для движения, поэтому вы должны взять за привычку включать 1 час занятий фитнесом в свой ежедневный образ жизни, что составляет всего 4% вашего времени.

Физическая польза от физических упражнений была основным мотивирующим фактором для многих людей, которые принимают регулярные программы физической подготовки. Не секрет, что преимущества регулярных физических упражнений и здорового питания улучшают контроль веса, что оказало большое влияние на людей, которые начинают программу регулярных упражнений. Однако гораздо больше людей получают от своего врача указания стать физически активными или рискуют заболеть или, возможно, умереть.

Доказано, что регулярные физические упражнения полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, контролируя диабет, замедляя прогрессирование остеопороза, снижая высокое кровяное давление, улучшая уровень холестерина, а также снижая вероятность заражения простудой и гриппом. Хотя одних только этих факторов достаточно для того, чтобы заниматься физическими упражнениями на протяжении всей жизни, были достигнуты дальнейшие успехи в психологической пользе упражнений. Могут ли физические упражнения повлиять на эмоциональное здоровье, и если да, то каковы они? Исследования показали, что регулярные физические упражнения обеспечивают психологические преимущества, в том числе положительное влияние на память и мышление, снижение тревоги и депрессии, общее эмоциональное благополучие, творческие способности и воображение.

Фитнес — это один из первых шагов к здоровому образу жизни. Всего лишь небольшое количество ежедневных упражнений, будь то подъем по лестнице вместо лифта или прогулка до ближайшей автобусной остановки, все изменит. Вам не нужно быть фанатом фитнеса, чтобы быть здоровым; вам просто нужно ежедневно выполнять небольшое количество физических упражнений, чтобы поддерживать хороший уровень физической подготовки. Это не только улучшит ваш образ жизни и поможет вести здоровый образ жизни, но вы также обнаружите, что это дополнительное количество упражнений также повысит уровень вашей энергии, а это означает, что вы будете чувствовать себя менее вялым в течение дня.

Занятия спортом — не единственный способ вести здоровый образ жизни. Правильно питаться и обеспечивать свое тело необходимым количеством питательных веществ — это тоже хорошо. В современном обществе у многих людей просто нет времени или денег, чтобы каждый день покупать и готовить свежую, здоровую пищу. Тем не менее, это не должно быть так сложно, как вы могли себе представить на первый взгляд.

Стиль плавания брасс — 97 фото

Плавание брасс Баттерфляй

Стиль плавания Баттерфляй

Плавание кролем

Плавание брасс Баттерфляй

Пловец брассом

Плавание брасс Баттерфляй

Пловец брассом

Стиль плавания брасс и Баттерфляй

Плавание брасс Баттерфляй

Стиль плавания брасс

Стиль плавания брасс и Баттерфляй

Спина пловца

Плавание Баттерфляй Майкл Фелпс

Пловец Баттерфляй

Плавание брассом в бассейне

Брасс Баттерфляй

Пловец брассом

Баттерфляй плавание

Плавание вид спорта

Майкл Фелпс Баттерфляй

Майкл Фелпс Баттерфляй

Стиль плавания брасс

Плавание Майкл Фелпс

Стиль плавания стиль брасс

Стиль плавания Баттерфляй

Кроль брасс Дельфин

Юлия Ефимова плавание брасс

Сочинский брасс

Плавание Кроль Баттерфляй

Майкл Фелпс Кроль

Брасс плавание пловцы

Плавание брассом

Стиль плавания Дельфин

Плавание Баттерфляй дети

Пловчиха Кроль

Заплыв с поплавком

Спортивное плавание девушки

Плавание кролем

Стиль плавания брасс

Стиль плавания брасс

Пловцы бассейн брасс

Эмма уэянт плавание

Стили плавания в бассейне для женщин

Тренировка пловцов

Плавание брасс Баттерфляй

Плавание Кроль Баттерфляй

Плавание кролем

Вода бассейн пловец

Стиль плавания брасс и Баттерфляй

Плавание Майкл Фелпс

Баттерфляй плавание

Фелпс техника плавания кролем

Arena пловец

Никита Кислов плавание кролем

Пловчиха баттерфляем

Фалько Григорий плавание

Кирилл пригода пловец

Стиль плавания брасс и Баттерфляй

Плавание брасс Баттерфляй

Плавание брасс Баттерфляй

Плавание брасс Баттерфляй

Пловец сбоку

Стиль плавания брасс

Пловчиха плывет

Майкл Фелпс 2008

Плавание брассом

Кроль брасс Баттерфляй

Плавание брасс Баттерфляй

Плавание Роман Макаров Паралимпиада

Пловец брассом

Плавание мотивация

Майкл Фелпс Кроль

Сочинский брасс в плавании

Баттерфляй плавание

Плавание брассом

Спортивное плавание Баттерфляй

Мэделин Мэри swimming Pool

Пловец Андрей Чупков

Пловец Баттерфляй в бассейне

Плавание брасс женщины

Пловец Баттерфляй

Стиль плавания Баттерфляй

Самый красивый стиль плавания

Красивое плавание

Сергей Александрович Гейбель

Пловцы Вольный стиль Россия

Пловцы Олимпийские чемпионы

Тренировка по плаванию

Плавание на летних Олимпийских играх 1904

Самый красивый стиль плавания

Майкл Фелпс на Олимпиаде 2020

Натан Эдриан пловец

Майкл Фелпс плывет кролем

Юлия Ефимова брасс

Плавание кролем

Плавание Баттерфляй пловец

Плавание.

Всероссийские соревнования (девушки 11–12 лет, юноши 13–14 лет). Третий день турнира в Петербурге: четыре золота Москвы и рекорд Сергея Герасимова

В бассейне петербургского «Центра плавания» продолжаются 57-е Всероссийские соревнования по плаванию «Веселый дельфин» среди юношей и девушек.

ФОТОГАЛЕРЕЯ (фото: Антон Свирида) – по ссылке.

Завершился третий день соревнований «Веселый дельфин», который вновь порадовал новым рекордом. Утром девушки и юноши соревновались на дистанциях 100 м на спине, 100 м брассом и в эстафетном плавании 4х50 м баттерфляем.

На дистанции 100 м на спине Сергей Герасимов выиграл золото и установил рекорд соревнований – 58,41. Стоит отметить, что в прошлом году на этой же дистанции также был установлен рекорд, который принадлежал Анатолию Гусенкову (58,72), а Сергей Герасимов на тот момент довольствовался бронзовой медалью. Серебряную медаль завоевал спортсмен из Пермского края – Кирилл Панцырев с результатом 59,24, бронза досталась Дмитрию Кравцову из Ростовской области 1. 00,95.

На дистанции 100 м брассом золото выиграл спортсмен из Удмуртской Республики – Камиль Садыков с результатом 1.07,70. На втором месте расположился Тимофей Пермяков из Пермского края (1.08,18), на третьем месте – петербуржец Егор Агафонов (1.08,42).

В эстафете 4х50 м баттерфляем лучший результат показали пловцы из Москвы – Максим Старовойтов, Игорь Бакумов, Сергей Герасимов, Матвей Нестеров (1.44,42). На втором месте – Иван Аксанов, Константин Мантров, Степан Иванов, Илья Ямшанов, представляющие Санкт-Петербург (1.45,81). На третьем месте пловцы из Челябинской области – Владимир Романов, Дмитрий Зырянов, Михаил Комолкин, Дмитрий Хмелёв (1.49,08).

У девушек на дистанции 100 м на спине на верхнюю строчку поднялась София Молчанова из Свердловской области (1. 06,44), таким образом, София забирает вторую медаль соревнований «Веселый дельфин»-2023. До этого она заняла третье место на дистанции 200 м комплексным плаванием. Серебряная и бронзовая медали остаются в Санкт-Петербурге: второе место заняла Алина Тормышева (1.08,11), третье место у Анны Киселевой (1.08,58).

На стометровке брассом победительницей стала Софья Курябова, представляющая Ивановскую область (1.16,19). Во второй день соревнований Софье не хватило несколько сотых секунд до верхней ступени пьедестала на дистанции 200 м комплексным плаванием, но в этот раз Софья забрала свое золото. Серебряным призером на дистанции 100 м брассом стала Варвара Козлова из Воронежской области с результатом 1.17,31, а бронзу завоевала Варвара Демидова из Московской области (1.18,22).

В эстафете 4х50 м баттерфляем золотую награду завоевали москвички Антонина Фельдшерова, Виктория Швецова, Анисия Тихонова и Полина Гаподченко (2. 03,38). Серебряными призерами стали представительницы Санкт-Петербурга – Екатерина Кочеткова, Анна Кузнецова, Алина Тормышева, Анна Киселева (2.04,53). На третьем месте – Евгения Михайлец, Яна Ященко, Елизавета Кривова, Анастасия Чибирева, представляющие Москву (2.05,50).

Вечером соревнования продолжились, девушки и юноши выступили на дистанции 100 м кролем. У девушек победила представительница Хабаровского края Полина Кузьмичева с результатом (1.01,19). Второе место заняла спортсменка Красноярского края Екатерина Прищепова с результатом (1.01,53) и третье место у Ксении Грековой из Московской области (1.01,92).

У юношей победителем на этой дистанции стал Матвей Чекалев, выступающий за Удмуртскую Республику (54,17), серебряным призером стал пловец, установивший днями ранее рекорд на 800 м вольным стилем, – Иван Щукин из Москвы (54. 30), на третьем месте также столичный пловец Игорь Бакумов (54,74).

В эстафетном плавании 4х50 м брассом у девушек лучшей стала команда Москва-1, за которую выступали Маргарита Чернявская, Антонина Фельдшерова, Анисия Тихонова, Виктория Швецова (2.29,69). Серебряными призерами стали Александра Бабочкина, Злата Ленькова, Виктория Морева и Мария Попова, выступающие за Пензенскую область (2.29,75). Бронзовые призеры – София Изразцова, Серафима Косарева, Елизавета Васильева и Варвара Бочурина, представляющие команду Москва-3 (2.30,07).

В эстафете 4х50 м брассом у юношей победителями стали Илья Ямшанов, Михаил Костин, Степан Иванов, Егор Агафонов, выступающие за Санкт-Петербург (2.07,26). Серебряными призерами стали спортсмены из Удмуртской Республики – Камиль Садыков, Данил Ившин, Иван Рычков, Матвей Чекалев (2. 08,23). Бронзовые награды завоевали Савелий Селезнев, Евгений Болотов, Илья Павленко, Елисей Глинский, представляющие Ростовскую область (2.09,40).

По итогам трех дней соревнований по количеству очков Международной федерации водных видов спорта WORLD AQUATICS лидирует спортсменка из Ярославской области Анастасия Синякова, набравшая 648 очков за результат на дистанции 800 м вольным стилем, а у юношей на первом месте в рейтинге Матвей Нестеров из Москвы за результат на дистанции 200 м комплексным плаванием – 709 очков.

 

Девушки (11-12 лет)

100 м брасс

1. Софья КУРЯБОВА (Ивановская область) – 1.16,19

2. Варвара КОЗЛОВА (Воронежская область- 1) – 1.17,31

3. Варвара ДЕМИДОВА (Московская область-2) – 1.18,22

100 м на спине

1. София МОЛЧАНОВА (Свердловская область) – 1.06,44

2. Алина ТОРМЫШЕВА (Санкт-Петербург-1) – 1. 08,11

3. Анна КИСЕЛЕВА (Санкт-Петербург-1) – 1.08,58

100 м вольный стиль

1. Полина КУЗЬМИЧЕВА (Хабаровский край) – 1.01,19

2. Екатерина ПРИЩЕПОВА (Красноярский край) – 1.01,53

3. Ксения ГРЕКОВА (Московская область-1) – 1.01,92

Эстафета 4×50 м баттерфляй

1. Москва-1 (Антонина ФЕЛЬДШЕРОВА, Анисия ТИХОНОВА, Виктория ШВЕЦОВА, Полина ГАПОДЧЕНКО) – 2.03,38

2. Санкт-Петербург-1 (Екатерина КОЧЕТКОВА, Алина ТОРМЫШЕВА, Анна КУЗНЕЦОВА, Анна КИСЕЛЕВА) – 2.04,53

3. Москва-2 (Евгения МИХАЙЛЕЦ, Елизавета КРИВОВА, Яна ЯЩЕНКО, Анастасия ЧИБИРЕВА) – 2.05,50

Эстафета 4×50 м брасс

1. Москва-1 (Маргарита ЧЕРНЯВСКАЯ, Антонина ФЕЛЬДШЕРОВА, Анисия ТИХОНОВА, Виктория ШВЕЦОВА) – 2.29,69

2. Пензенская область (Александра БАБОЧКИНА, Злата ЛЕНЬКОВА, Виктория МОРЕВА, Мария ПОПОВА) – 2.29,75

3. Москва-3 (София ИЗРАЗЦОВА, Серафима КОСАРЕВА, Елизавета ВАСИЛЬЕВА, Варвара БОЧУРИНА) – 2.30,07

Юноши (13-14 лет)

100 м брасс

1. Камиль САДЫКОВ (Удмуртская Республика) – 1.07,70

2. Тимофей ПЕРМЯКОВ (Пермский край) – 1.08,18

3. Егор АГАФОНОВ (Санкт-Петербург-1) – 1.08,42

100 м на спине

1. Сергей ГЕРАСИМОВ (Москва-1) – 58,41 РС

2. Кирилл ПАНЦЫРЕВ (Пермский край) – 59,24

3. Дмитрий КРАВЦОВ (Ростовская область) – 1.00,95

100 м вольный стиль

1. Матвей ЧЕКАЛЕВ (Удмуртская Республика) – 54,17

2. Иван ЩУКИН (Москва-1) – 54,30

3. Игорь БАКУМОВ (Москва-1) – 54,74

Эстафета 4×50 м баттерфляй

1. Москва-1 (Максим СТАРОВОЙТОВ, Сергей ГЕРАСИМОВ, Игорь БАКУМОВ, Матвей НЕСТЕРОВ) – 1.44,42

2. Санкт-Петербург-1 (Иван АКСАНОВ, Степан ИВАНОВ, Константин МАНТРОВ, Илья ЯМШАНОВ) – 1.45,81

3. Челябинская область (Владимир РОМАНОВ, Дмитрий ЗЫРЯНОВ, Михаил КОМОЛКИН, Дмитрий ХМЕЛЁВ) – 1.49,08

Эстафета 4×50 м брасс

1. Санкт-Петербург-1 (Илья ЯМШАНОВ, Михаил КОСТИН, Степан ИВАНОВ, Егор АГАФОНОВ) – 2. 07,26

2. Удмуртская Республика (Камиль САДЫКОВ, Данил ИВШИН, Иван РЫЧКОВ, Матвей ЧЕКАЛЕВ) – 2.08,23

3. Ростовская область (Савелий СЕЛЕЗНЕВ, Евгений БОЛОТОВ, Илья ПАВЛЕНКО, Елисей ГЛИНСКИЙ) – 2.09,40

Полные результаты – по ссылке.

По материалам официального сайта Всероссийской федерации плавания

Брасс Фотографии плавания и изображения высокого разрешения премиум-класса

• Изображения

• Креатив

• Редакционные материалы

• Видео 900 05

• Креативный

• Редакционный

• ТВОРЧЕСКИЙ
• РЕДАКЦИОННЫЙ
• ВИДЕО

СОРТИРОВАТЬ ПО

Лучшее соответствие

Новые

Самые старые

Самые популярные

ДИАПАЗОН ДАТ

Любая датаПоследние 24 часаПоследние 48 часовПоследние 72 часаПоследние 7 днейПоследние 30 днейПоследние 12 месяцевПользовательский диапазон дат

ТИП ЛИЦЕНЗИИ Безвозмездная

Управляемая правами

РФ и РМ

ОРИЕНТАЦИЯРАЗРЕШЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯЛЮДИЧИСЛО ЧЕЛОВЕККОМПОЗИЦИЯЭТНИЧЕСКАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬСТИЛЬ ИЗОБРАЖЕНИЯФОТОГРАФЫСБОРНИКИ

Просмотр 61 ,293

плавание брассом доступных фотографий и изображений или начните новый поиск, чтобы просмотреть больше фотографий и изображений. девушка пловец брасс сверху в бассейне — плавание брассом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображениядве женщины плавают в реке — плавание брассом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти — плавание брассом стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялти -бесплатные фото и изображенияженщина-пловец плавание — плавание брассом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображенияпловцы реки на открытой воде — плавание брассом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти и изображенияпловец в движении, вид сверху — плавание брассом стоковые картинки, роялти -бесплатные фото и изображениямолодая женщина плавание в бассейне, плавание брассом — плавание брассом стоковые картинки, фотографии без лицензионных платежей и изображения пловец плавание брасс — плавание брассом стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти ночное плавание — плавание брассом стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображения 200 м, женщины. .. Исаак Стаблети-Кук из сборной Австралии отреагировал после завоевания золотой медали в финальном заплыве на 200 метров брассом среди мужчин в шестой день Олимпиады-2020 в Токио… Золотой призер Зак Стаблти-Кук из сборной Австралии позирует с золотой медалью за Финал мужского плавания брассом на 200 м в шестой день Токио-2020… дикое плавание — плавание брассом стоковые фотографии, фото и изображения без уплаты роялти плавание брассом в бассейне — плавание брассом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялтидевушка плавание — плавание брассом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти плавание — плавание брассом стоковые картинки, фотографии и изображения без уплаты роялтиженщина-пловец на ибице, в очках и шапочке для плавания — плавание брассом стоковые картинки, фото и изображения без уплаты роялти женщина-пловец на ибице в очках и шапочке для плавания — плавание брассом стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображения в крытом бассейне — плавание брассом: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. Татьяну Шенмейкер из сборной Южной Африки поздравляют Лилли Кинг из сборной США, Энни Лазор из сборной США и Кайлин Корбетт…Адам Пити из сборной Великобритании празднует после завоевания золотой медали в финальном заплыве на 100 м брассом среди мужчин на третий день Олимпиады-2020 в Токио…смех и плавание в бассейне — плавание брассом: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей, делая глубокий вдох… — брасс плавание: стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. Татьяна Шенмейкер из сборной Южной Африки участвует во втором полуфинале женского заплыва на 200 м брассом в шестой день Олимпийских игр 2020 года в Токио… Адам Пити из Великобритании участвует в финале забега на 100 м среди мужчин Брасс в третий день Олимпийских игр 2020 года в Токио в Tokyo Aquatics… Татьяна Шенмейкер из сборной Южной Африки побеждает в финальном заплыве на 200 м брассом среди женщин, установив новый мировой рекорд во время соревнований по плаванию в 7-й день. .. никаких признаков соревнований — плавание брассом стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображения ..Зак Стабблти-Кук из сборной Австралии участвует в финале мужского заплыва на 200 м брассом в шестой день Олимпийских игр в Токио в 2020 году в Tokyo Aquatics… плавание чернокожей женщины в действии брассом — плавание брассом стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти & imagesАдам Пити из сборной Великобритании реагирует после завоевания золотой медали в финальном заплыве на 100 м брассом среди мужчин на третий день Олимпийских игр 2020 года в Токио…мужской пловец плавание — плавание брассом стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти встретиться. — плавание брассом стоковые фотографии, фотографии и изображения без уплаты роялти. 200 м… фон подводного бассейна — мужчина наслаждается плаванием в красивом бассейне. — плавание брассом: стоковые фотографии, фотографии и изображения без лицензионных платежей Татьяна Шенмейкер из сборной Южной Африки реагирует после завоевания золотой медали и побития мирового рекорда после соревнований на 200 м среди женщин. .. Финал во второй день чемпионата Великобритании по плаванию в Пондс-Фордж… Николо Мартиненги из сборной Италии позирует с бронзовой медалью в финале мужского заплыва на 100 м брассом на третий день Олимпийских игр 2020 года в Токио… пловчиха — стиль брасс — плавание брассом стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображениямужчина плавание в море — плавание брассом стоковые картинки, фотографии без уплаты роялти и изображения День 7… пловчихи на соревнованиях по плаванию. — плавание брассом: стоковые фотографии, фотографии без уплаты роялти и изображения после завоевания золотой медали в финальном заплыве на 200 м брассом среди мужчин в шестой день Олимпийских игр в Токио в 2020 году… Лидия Джейкоби из США позирует со своей золотой медалью после победы в заплыве на 100 м брассом среди женщин в четвертый день Олимпийских игр в Токио в 2020 году. .Лидия Джейкоби из сборной США позирует с золотой медалью финала женского заплыва на 100 м брассом в четвертый день Олимпийских игр в Токио в 2020 году. .. Лидия Джейкоби из сборной США участвует в финале женского заплыва на 100 м брассом в четвертый день Олимпийские игры 2020 года в Токио по водным видам спорта… Лидия Джейкоби из сборной США празднует победу в финальном заплыве на 100 м брассом среди женщин в четвертый день Олимпийских игр Токио-2020… из 100

Брасс Стоковые фото, картинки и изображения

Синий дизайн волны против пловца, плавающего в бассейнеPREMIUM

Молодая девушка в очках и кепке плавает в стиле баттерфляй в бассейне с голубой водойPREMIUM

Победа — единственный вариант. кадрированный вид пловца-мужчины на открытом воздухе и отводящего взгляд.PREMIUM

Дама с отдыхом в бассейнеPREMIUM

Молодые женщины-профессионалы, участвующие в гонках в бассейнеPREMIUM

Ребенок-пловец. портрет ребенка-спортсмена в очках после тренировки в бассейне. ПРЕМИУМ

Пловец с пульсометром в бассейнеPREMIUM

Юный пловец в бассейнеPREMIUM

Мама учит маленькую девочку плавать в детском бассейнеPREMIUM

Цифровая композиция женщины, плавающей с цепью ДНКPREMIUM

Пловец, практикующий брасс в бассейнеP REMIUM

Спортсмен мужчина в синей кепке плавает на дорожке в бассейнеPREMIUM

Девушка упражнения спорт синхронное плавание фигура в открытом бассейнеPREMIUM

Пловец вольным стилем в бассейнеPREMIUM

Традиционная лодка, плывущая вокруг горы Кракатау в Индонезии. им также управлял традиционный моряк. фото сделано в лампунге, июль 2014.PREMIUM

Мужчина плывет брассом . бассейн с бирюзовой водойPREMIUM

Успешная пловчиха плывет в бассейне. профессиональный спортсмен полон решимости выиграть чемпионатPREMIUM

Проверка безопасности. вид сзади на пловчиху, готовящуюся к гонке. ПРЕМИУМ

Молодая женщина плавает в бассейнеПРЕМИУМ

Счастливая мускулистая женщина, плавающая в очках и кепке в бассейне, представляет концепцию здоровья и хорошей формы.PREMIUM

Маленький ребенок в плавательных очках учится плавать в бассейне. старший женский пловец с морем на заднем плане. веселая пожилая женщина в купальниках стоит на пляже и держит очки для плавания. ПРЕМИУМ

Стокгольм, Швеция — 5 ноября 2016 г.: плавание баттерфляем на национальном чемпионате Швеции по плаванию в Эриксдалсбадете. ПРЕМИУМ

Теплоизоляция пола — изоляционный материал для строительства зданий. теплоизоляция пола, теплый дом, экологически чистая изоляция. ПРЕМИУМ

Пловец в бассейне в жаркий день. мальчик играет и плавает в бассейнеPREMIUM

Дети девочка в бассейне, азиатская девушка, таиландPREMIUM

Женщина в бассейне.подводное фотоPREMIUM

Мужчины-пловцы держат стартовые колодки перед началом заплыва на спинеPREMIUM

Девушка в холодной воде. открытый портрет красивой кудрявой женщиныPREMIUM

Мужчина и женщина плавают в бассейне в центре отдыхаPREMIUM

Бабочка-пловец в солнечном светеPREMIUM

Ребенок-пловец в бассейне. бассейн синего цветаPREMIUM

Привлекательная модель в воде в Южной ФлоридеPREMIUM

Красивая женщина с длинными рыжими волосами позирует под водой в белом платьеPREMIUM

Группа пловцов, тренирующихся в открытом бассейне, вид сверхуPREMIUM

Мальчик плавает в спортивном бассейнеPREMIUM

Молодая стройная женщина отдыхает у бассейна в жаркий летний деньPREMIUM

Пловцы разминаются в крытом бассейне на соревнованиях по плаванию. размытие движения показывает их движение, когда они путешествуют по воде.PREMIUM

Силуэт девушки, прыгающей на вейксерфинге на высокой волне на фоне деревьев и вечернего небаPREMIUM

Улыбающаяся пловчиха выходит из бассейна в плавательной шапочкеPREMIUM

Мужчина плавает в водеPREMIUM

Пловчиха ныряет в бассейнPREMIUM

Мальчик плавает в бассейне на открытом воздухеPREMIUM

Стартовая позиция гонки с подтянутым пловцом в бассейнеPRE МИУМ

Летний уход за кожей тела для мужчин. красивая модель с телом в купальниках для загара, в воде бассейна. фитнес мужчинаPREMIUM

Подросток на углу бассейнаPREMIUM

Великолепная девушка плавает под водой в бассейне с другими людьми на открытом воздухе. она носит темно-салатовый купальник, белую шапочку для плавания и очки для плавания. солнечный свет падает сверху.PREMIUM

Красивый молодой пловец с искусственной ногой ходит по краю крытого бассейнаPREMIUM

Мужчина-пловец в бассейне. под водой фотоPREMIUM

Мужчина плавает в спокойном мореPREMIUM

Спортивная женщина растягивается в воде у бассейнаPREMIUM

Молодая девушка в очках и кепке плавает в стиле баттерфляй в бассейне с голубой водой. ПРЕМИУМ

Русалка ныряет под воду в бассейне. вода для бассейнаPREMIUM

Пловец-спортсмен, плавающий по дорожкам в бассейне, делает круг кролем. спортивные занятия для детейPREMIUM

Вид сверху на 7-летнего мальчика, плавающего на спине в бассейнеPREMIUM

Активная девушка в бассейне с дрона, вид сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курорте. Концепция PREMIUM

Профессиональный пловец-мужчина в действии в бассейне. вид под водойPREMIUM

Молодой человек в водолазной маске плывет кролем в бассейне, снято под водой, летняя вечеринкаPREMIUM

Мальчик плывет брассом в бассейнеPREMIUM

Быстро и сильно. профессиональная пловчиха в кепке и очках в движении, тренируется в крытом бассейне. подводный вид. концепция спорта, выносливости, конкуренцииPREMIUM

Бабочки мужчины плавают в бассейнеPREMIUM

Молодая женщина в бассейнеPREMIUM

Триатлонист плавает в темной ночи в гидрокостюмеPREMIUM

Пожилой мужчина активно занимается плаванием и спортом в бассейне в пенсионном спортивном комплексеPREMIUM

Портрет молодой женщины, отдыхающей в бассейне. PREMIUM

Ош, Франция — 8 сентября: некоторые неизвестные молодые триатлонисты ждут старта в бассейне, детский триатлон, 8 сентября 2012 года в Оше, Франция. ПРЕМИУМ

Расслабленная улыбающаяся молодая женщина наслаждается плаванием в бассейне.PREMIUM

Счастливый ребенок ныряет под воду в бассейне.PREMIUM

Мужчина плавает в бассейне. водаPREMIUM

Аквааэробика. женщина в купальнике плавает в бассейне с голубой водойPREMIUM

Профессиональная пловчиха на волнеPREMIUM

Танцующая фигура под водойPREMIUM

Пловчиха на тренировке в бассейне. стиль плавания баттерфляемPREMIUM

Отдых в Куала-Лумпуре. молодая женщина наслаждается плаванием в бассейне на крыше с прекрасным видом на город. ПРЕМИУМ

Латинская девочка-подросток, спортсменка-пловчиха в кепке и очках в тренировочном бассейне в Мексике, Латинская Америка.

Красивая азиатка улыбается в бассейне на летних каникулах. ПРЕМИУМ

Красивый пловец у бассейна улыбается в камеру на фоне графического изображения вспышкиPREMIUM

Харьков, украина — 7 марта 2021 года: зимний чемпионат Украины по плаваниюPREMIUM

Мужчина-пловец в бассейне. подводное фото. мужчина-пловецPREMIUM

Улыбающаяся подтянутая женщина занимается аквааэробикой в ​​бассейнеPREMIUM

Здоровье, спорт и растяжка с женщиной в бассейне для фитнеса, тренировок и тренировок. велнес, водное поло и разминка с рукой девушки-спортсменки для кардио, выносливости и упражнений. ПРЕМИУМ

Подводный ребенок в бассейне. ПРЕМИУМ

Одна пловчиха в плавательной шапочке и очках тренируется в бассейне в помещении. подводный вид деталей плавательных движений.

Эмоциональная комфортность как фактор психологического здоровья младшего школьника | Статья на тему:

Голикова Виктория Васильевна

учитель начальных классов

МАОУ СОШ №9

г. Енисейска Красноярского края

Эмоциональная комфортность как фактор психологического здоровья младшего школьника

Аннотация:  эмоциональный дискомфорт ребенка при проблемах школьной адаптации  снижает желание учиться, тормозит усвоение знаний. В статье рассматриваются  вопросы о создании условий, в которых бы наилучшим образом раскрывались не только познавательные возможности школьника, но и которые позволят сохранить здоровье ребенка за годы его обучения в школе, в частности, для организации продуктивного общения нужно научиться распознавать и регулировать эмоциональные состояния младшего школьника.  Для учеников младших классов организовано пространство, где ребенок в урочное  и  внеурочное время может эмоционально раскрыться, выразить свое внутреннее состояние в разных видах деятельности.

Ключевые слова: психологическое состояние младшего школьника, эмоциональное состояние школьника, эмоциональный комфорт.

Поступление ребенка в школу знаменует собой начало нового возрастного периода в его жизни, когда ведущей деятельностью становится учебная. В школу приходят дети разные по характеру, поведению, уровню развития и подготовленности. Одни схватывают все, как говорится, на лету, другим требуется приложить определенные усилия, и есть такие дети, обучение которых в общем потоке оказывается слишком трудных и для них самих, и для учителей. Плохие оценки, замечания учителя в адрес такого ученика влияют на отношение к нему одноклассников. Появляются проблемы школьной адаптации. Эмоциональный дискомфорт, возникающий при этом, снижает желание учиться, тормозит усвоение знаний.

Здесь важен вопрос о создании условий, в которых бы наилучшим образом раскрывались не только познавательные возможности школьника, но и которые позволят сохранить здоровье ребенка за годы его обучения в школе. В наше время ни для кого ни секрет, как много значит психологическое состояние школьников. Опираясь на суждение известного психолога Н.П.Слободяник, понятие психологически здорового человека определяется так- это человек, принимающий себя и окружающих, подвижный и восприимчивый к внешним изменениям.

С этой целью в начальной школе большое внимание уделяю ролевой деятельности. Ребенок на уроке примеряет на себя новые роли, разные по статусу и по содержанию. На таких уроках обычно каждый ученик вовлечен в активную, сменяемую деятельность, то он артист, то художник, то эксперт, то исполнитель. В нашей школе  через разнообразные спецкурсы ( «Юный исследователь», «Юный математик» и пр.) для учеников младших классов организовано пространство, где ребенок во внеурочное время может эмоционально раскрыться, выразить свое внутреннее состояние в разных видах деятельности- творческой, поисковой, исследовательской, проектной.

У детей младшего школьного возраста преобладает эмоциональное начало, они очень восприимчивы к оценкам окружающих и здесь очень важно создать ситуацию успеха на уроке. Надо отметить, что переживая позитивные эмоции от улучшения образовательных результатов, ученик стремится к тому, чтобы вновь оказаться в ситуации успеха. Как показывают наблюдения учителей, чтобы быть успешным в старших классах, в начальной школе ребенку нужно овладеть навыком быстрого осознанного чтения со скоростью не менее 120 слов в минуту. И с этой целью в учебной деятельности использую карточки использую карточки с индивидуальными заданиями, таблицы Шульте, карточки для периферийного чтения, разнообразные тексты с заранее пронумерованными словами для методики быстрого чтения. В частности, приведу такой пример. Дети для отработки техники чтения приносят тексты из дома. Приносят те тексты, которые их  чем- то заинтересовали, запомнились. Поэтому при пересказе им интересно поведать собеседнику именно свой текст, свою историю, что позитивно отражается в работе над техникой чтения. Заметила значимую роль и дневников по замерам показателей чтения, письма и скорости вычислений. Мы в начальной школе называем их дневниками успешности, потому что они в динамике показывают рост, успехи ребенка в достижении лучших результатов.

Очень важно этот момент успеха ребенка заметить и оценить. И здесь пришла к такому наблюдению, что для ученика  начальной  школы наиболее значимой являются все же эмоциональные формы оценки: восхищение, сопереживание, оптимизм, огорчение, удивление.

Говоря о внутреннем комфорте каждого ребенка на уроке, нельзя не сказать об индивидуально- ориентированном способе обучения. Готовлю материал к урокам, учитывая разные способы восприятия учеников. Наблюдая за детьми, отметила, что у каждого есть доминирующий способ восприятия информации, таким образом выделила в классе группы: так называемые «слушатели», «зрители», «деятели». Материалы для уроков получаются разных видов: визуальные ( презентации, видео, фото, картины), разговорного характера ( диалоги, ролевые игры, озвучивание сюжетов), практические (коллажи, рисование, лепка). Такой подход в работе дал стабильную динамику в обучении. Поэтому, готовясь к урокам, учитываю все способы восприятия детьми информации, таким образом  одновременно расширяя возможности детей  и создавая положительное эмоциональное пространство.

В конце урока или занятия провожу рефлексию в виде вопросов, рисунков или цветовую- она для меня является одним из инструментов, с помощью которого можно оценить  эмоциональное состояние учеников, увидеть плюсы и минусы своей деятельности. Таким образом, эмоциональное состояние и настроение  ребенка являются, если не определяющим, то без сомнения очень важным фактором в учебной деятельности и процессе общения. Поэтому для организации продуктивного общения нужно научиться распознавать и регулировать как свои эмоциональные состояния, так и состояния и настроения ученика.

И в заключение, хочу привести слова М. Пришвина: «Самая суть чисто человеческого здоровья- это когда неудержимо тянет сказать что- то хорошее другому человеку…»

Список литературы

1.  Слободяник Н.П. Я учусь владеть собой: программа эмоционального развития детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие. – Москва: Генезис. -2002.- 72с.

2.   Бендас, Т.В. Нагаев, В.В. психология чувств и их воспитание / Т.В. Бендас, В.В. Нагаев. – М., 1982.

3. Крюкова, С.В. Слободяник, Н.П. Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвалюсь, и радуюсь/: Программы эмоционального развития детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ С.В. Крюкова, Н.П. Слободяник. – Москва: Генезис.- 2002.-165с.

4. Овчарова, Р.В. Практическая психология в начальной школе/ Р.В.Овчарова. – Москва: Сфера.- 2011г.-123с.

Комфортность жилья, функциональная комфортность жилья

Функциональная комфортность — это удобство пребывания людей и их деятельности в искусственной среде квартиры, здания или придомового участка.

В этой среде возникают пространственные связи. Их изучают в двух аспектах: антропометрии и психологии поведения человека в пространстве (проксематики).

Пространство психологически оценивается человеком с точки зрения расстояний и ориентации. Так, большие личные пространства имеют свойство разобщать людей. С другой стороны, помещения небольших размеров вызывают ощущение тесноты.

Пользуясь антропометрическими характеристиками, получают среднестатистические данные о размерах человеческого тела и различных его позах.
Размеры элементов пространства, называемые вторичными антропометрическими данными, назначают, исходя из первичных.

Оптимизировать искусственную среду можно, если создать желаемую модель психологии поведения, свойственную людям в данной ситуации. Параметры этой среды можно задать, оценив функциональные процессы, протекающие в помещениях, наметив сценарий жизнедеятельности человека, семьи или другой группы лиц.

Разработка такого сценария позволяет: выявить важнейшие «узловые моменты» или «точки перехода» от одной функции пространства к другой; определить психологическое состояние субъекта: его эмоции, ориентацию, ощущение защищенности, возможности переключения с одного вида деятельности на другой. Важно установить разумную меру информационной нагру-женности среды, опираться на результаты исследований эргономистов. Средствами ориентации в пространстве могут служить не только визуальные изменения (отделка помещений и др. ), но и физические (уклон пола и др.).

Архитектурно-планировочную структуру здания подчиняют разработанному сценарию поведения людей. Характерным примером такого подчинения является планировка квартир жилого дома. Здесь структура ставится в зависимость от течения жизненных процессов семьи. Их делят на коллективную деятельность и пассивный отдых или индивидуальное времяпрепровождение.

Учитывая различный состав и социальное положение семьи, квартиру делят на зоны, разграничивая коллективные помещения от индивидуальных различного назначения. Иногда эти зоны называют зонами дневного и вечернего пребывания.

Строительные элементы и детали оборудования дома приспосабливают к физиологическим особенностям человека. Например, с учетом поведенческих реакций предпочтение отдают правой навеске дверей. На двухстворчатые двери ручки укрепляют справа. В смысле удобства не меньшее значение имеют габариты дверей, высота установки перил и санитарных приборов.

По веками установившейся традиции габариты функциональных элементов жилых зданий не были рассчитаны на передвижение престарелых и лиц с ограниченными функциями передвижения. В специальной литературе рекомендуют параметры лестничных маршей и площадок, которые не соответствуют возможностям этих лиц. Не предусмотрены мероприятия, облегчающие ориентацию слепых.

Для удобства передвижения людей с больными ногами лестницы делают с минимальными уклонами (20—25°). Высоту подступенка h принимают 0,14 м, а ширину проступи Ъ рассчитывают, исходя из размаха при подъеме и спуске, равного 0,6 м, т. е.
b = 0,6 -2h = 0,6 -0,28 = 0,32 м.

Конфигурацию ступеней принимают с учетом особенностей движения ноги инвалида: валик не делают, острые углы заваливают, ограждения лестниц не обрывают у края площадок, а выносят на 0,3—0,45 м. Это необходимо и для ориентации слепых. Для осязания ими опасности у края площадки укладывают рифленое покрытие шириной 0,3—0,6 м.

Здания оборудуют грузопассажирскими лифтами. Поэтажные площадки рассчитывают на возможность маневрирования инвалидной коляской. Для подъема на отметку пола первого этажа входы оборудуют пандусами с уклоном не более 14°.

Инженерные системы в жилом доме необходимы для нормального его Функционирования. Современное городское здание немыслимо без этих систем. С ростом возможностей общества наблюдается закономерное повышение технического оснащения жилья. Так, развивается кабельное телевидение, устанавливаются спутниковые антенны, вместо лифтов с традиционным управлением их монтируют с программным и запоминающими устройствами. Вместо центрального отопления все шире применяют кондиционирование и индивидуальные котельные. Местную коммутаторную связь заменяют комплексной диспетчерской, устанавливают автоматические системы охраны входов в лестничные клетки и квартиры.

В практике используют системы пневматического и гидравлического мусороудаления, связывающие приемный клапан в квартире с микрорайонной станцией сбора, автоматической первичной обработки и механизированной погрузки отходов на мусоровозы.

Следует предположить, что кибернетизация быта горожан будет продолжаться. ути ликвидации этого противоречия. С одной стороны, энергосбережение за счет создания экономичных систем, с другой — использование нетрадиционных источников.

Эстетическое восприятие здания и застройки через призму эргономики относят к функциональной комфортности, поскольку они вызывают определенные эмоции. Высокие эстетические свойства объекта, его красота создают условия, способствующие появлению чувства удовлетворения от пребывания в данной среде.
Художественное восприятие здания и его интерьеров во многом зависит от того, насколько внешний вид отражает их назначение.

Эстетической выразительности достигают различными архитектурно-художественными средствами. Используют закономерности построения пространственных форм, распределения масс, пропорциональности и ритма архитектурных объемов и деталей, соподчинения разнообразной фактуры и цвета применяемых материалов.

В современном обществе функция архитектуры усложнилась. С внедрением в строительство стандартизации и индустриализации возникла проблема монотонности и безликости застройки. Индустриальные методы вступают в противоречие с художественным восприятием зданий и ансамблей. Преодоление этих противоречий — основная задача зодчих на современном этапе. Особенно сложна эта задача при реконструкции.

Структура внешних связей входит в современное понятие комфортности жилья. Сейчас уже нельзя оценивать индивидуальное пространство семьи в трыве от его окружения. Это связано с трансформацией запросов населения, отребностью в общении как альтернативы замкнутой жизни семьи в отдельных квартирах. В мире наблюдается тенденция укрепления социальных связей каK по месту жительства, так и более дальних.
Рост подвижности — важный фактор, способствующий расширению потребностей горожан. Их удовлетворение связывают с транспортной доступностью объектов культуры, обслуживания и отдыха.

Комфорт | Психология Вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принятие решений · Обучение · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Думая  — Когнитивные процессы Познание — Контур Индекс

Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

Комфорт (или удобство , или удобство ) — это ощущение физической или психологической легкости, часто характеризуемое как отсутствие трудностей. Людей, которым не хватает комфорта, неудобно , или испытывает дискомфорт .

Содержание

• 1 Психологический комфорт
• 2 Физический комфорт
• 3 См. также
• 4 Каталожные номера

Психологический комфорт[]

Степень психологического комфорта может быть достигнута путем воссоздания переживаний, связанных с приятными воспоминаниями, таких как участие в знакомых действиях, ^[1] поддержание присутствия знакомых объектов, ^[1] и потребление комфортных продуктов.

Физический комфорт[]

Физический комфорт представляет собой особую проблему в здравоохранении, поскольку обеспечение комфорта больных и раненых является одной из целей здравоохранения и может способствовать выздоровлению. ^[2] Людей, окруженных вещами, обеспечивающими психологический комфорт, можно охарактеризовать как находящихся в зоне комфорта.

Из-за личного характера положительных ассоциаций психологический комфорт весьма субъективен. ^[2]

Использование глагола «комфорт» обычно подразумевает, что субъект находится в состоянии боли, страдания или несчастья. Там, где этот термин используется для описания поддержки, оказанной кому-то, кто пережил трагедию, это слово является синонимом утешения или утешения. Однако комфорт используется гораздо шире, поскольку можно обеспечить физический комфорт тому, кто не в состоянии чувствовать себя некомфортно. Например, человек может сидеть на стуле без дискомфорта, но все же считает, что добавление подушки к креслу увеличивает его ощущение комфорта.

Как и некоторые другие термины, описывающие положительные чувства или абстракции (надежда, милосердие, целомудрие), комфорт также может использоваться как личное имя.

См. также[]

• Животное-компаньон
• Комфортное поведение
• Комфортное поведение животных
• Объект комфорта
• Комфорт для женщин
• Довольство
• Эмоциональная безопасность

Ссылки[]

1. ↑ ^{1,0 1,1} Дэниел Миллер, 9 лет0093 Комфорт вещей (2009).
2. ↑ ^{2.0 2.1} Кэтрин Колкаба, Теория и практика комфорта: концепция целостного медицинского обслуживания и исследований (2003).

Контент сообщества доступен по лицензии CC-BY-SA, если не указано иное.

Психологический комфорт: недооцененная сверхспособность | Мари Жюнд

Бассейн Спартак Киров: цены, расписание, адрес.

Город
Киров

Адрес
проспект Октябрьский, 149

Режим работы
Узнавайте по телефону

Телефон
нет

Если вы планируете в обозримом будущем начать посещать бассейн и в данный момент подыскиваете подходящий вариант, рекомендуем обратить особенно пристальное внимание на бассейн Спартак Киров.

На нашем сайте вы найдете не только расписание сеансов и цены в бассейне Спартак Киров, но и прочую значимую информацию: сколько дорожек в нем, имеется ли сауна, предусмотрена ли в нем секция для беременных, проводится ли аквааэробика и подходит ли бассейн для того, чтобы в нем тренировались профессиональные пловцы.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Бассейн Спартак Киров: расписание сеансов

Чтобы воспользоваться услугами бассейна, необходимо взять справку в поликлинике. Получить ее достаточно просто – необходимо просто прийти на прием к соответствующему специалисту. В некоторых платных клиниках оказывается услуга – справка с доставкой по адресу, указанному пациентом.

Получив справку, следует подготовить тапочки, плавки (купальник) и шапочку для плавания.

Выгоднее всего посещать бассейн Спартак Киров по абонементу. При этом, согласно правилам, чем большее количество занятий окажется оплачено заблаговременно, тем в меньшую денежную сумму обойдется стоимость занятий в бассейне Спартак Киров клиенту. Существуют специальные секции и занятия для подростков, беременных женщин и даже женщин с грудными детьми.

На нашем сайте вы можете изучить фото бассейна Спартак Киров и заблаговременно изучить обстановку, в которой будут проходить занятия. При желании в соответствующем разделе можно почитать отзывы людей, которым уже приходилось посещать данное заведение.

Часы работы бассейна Спартак Киров

Если вас интересует время работы бассейна Спартак Киров, данную информацию вы без проблем найдете на нашем сайте в соответствующем разделе. Там же представлена контактная информация комплекса, включая телефоны, по которым вы сможете задать все имеющиеся у вас вопросы.

Бассейн Спартак Киров официальный сайт

На официальном сайте бассейна имеется вся информация, которая сможет заинтересовать потенциального клиента: часы работы, выходные дни, сколько стоит абонемент, когда случаются санитарные дни, сколько продолжается время сеанса и многое другое. Кроме того, все желающие могут посетить группу в контакте бассейна Спартак Киров. Там достаточно большое количество участников, которые обсуждают самые различные тематики, имеющие отношение к бассейну. Например, условия аренды, глубину бассейна, парилку, преимущества бассейна с морской водой, особенности местной сауны и многое другое. В группе также можно найти схему и план (бассейна), телефон администрации и т.д.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Цены в бассейне Спартак Киров

Цена посещения бассейна Спартак Киров довольно-таки приемлемая, учитывая тот факт, что речь идет о современном и оборудованном всем необходимым комплексе. Желающие сэкономить могут приобрести абонемент на длительный период времени или воспользоваться действующими скидками.

Бассейн Спартак Киров: цены абонемента 2023

Если вы следите за своим здоровьем или желаете научиться плавать, настоятельно рекомендуем приобрести абонемент в Спартак Киров. Его стоимость приятно порадует вас своей умеренностью, к тому же одним из плюсов бассейна является тот факт, что он предлагает специальные цены для пенсионеров и для некоторых других категорий лиц.

Отзывы о бассейне Спартак Киров

Прежде чем отправляться в бассейн, большинство людей предпочитают найти максимально исчерпывающую информацию о нем. Как правило, их интересует чистая ли в нем вода, качественная ли система фильтрации, какие услуги предлагает комплекс (аквааэробика, водное поло, фитнес, школа для плавания и т.д.), имеется ли тренер, какая температура воды (или предусмотрен ли подогрев воды до определенной температуры). Многие не отказываются от возможности изучить фото бассейна Спартак Киров на официальном сайте.

Другие Бассейны в г. Киров

• Бассейн Коралл Киров
• Бассейн Родина Киров
• Бассейн Учебно-спортивный комплекс, вятггу Киров
• Бассейн Быстрица Киров

Фитнес-клуб. Бассейн Спартак, Киров, проспект Октябрьский, 149

• Главная
• Развлечения
• org/ListItem»> Бани
• Фитнес-клуб. Бассейн Спартак

Рейтинг компании

№ 106 из 108 в категории Сауны

№ 102 из 104 в категории Бани

Краткое описание

Фитнес-клуб. Бассейн Спартак расположена в г. Кирове и находится по адресу: проспект Октябрьский, 149. Узнать как к нам проехать вы можете по карте или позвонив нам по следующим телефонам: +7 (8332) 57-79-02, +7 (8332) 54-16-04, +7 (8332) 57-79-05, +7 (8332) 54-65-64, +7 (8332) 54-09-78. Бани — Фитнес-клуб. Бассейн Спартак окажет свои услуги из перечисленных сфер деятельности.

Часто задаваемые вопросы

Какой график работы у компании Фитнес-клуб. Бассейн Спартак?

График работы: пн-пт 7:00–23:00, сб,вс 7:00–22:00

Где находится Фитнес-клуб. Бассейн Спартак?

Адрес компании:

г. Киров, проспект Октябрьский, 149

Как связаться с компанией Фитнес-клуб. Бассейн Спартак?

Связаться с представителями компании Фитнес-клуб. Бассейн Спартак вы можете по телефону: +7 (8332) 57-79-02
+7 (8332) 54-16-04
+7 (8332) 57-79-05
+7 (8332) 54-65-64
+7 (8332) 54-09-78

Можно ли оплачивать услуги компании картой?

На данный момент оплата картой в компании Фитнес-клуб. Бассейн Спартак невозможна. Но лучше уточните этот вопрос по телефону.

Оставьте отзыв первым

Похожие

Сауна Вояж ИП

Спортивно-оздоровительный комплекс Венеция

Оздоровительный центр Клеопатра

Усадьба банная

Банно-оздоровительный комплекс Парус

Клуб-сауна Pena

Антикафе Бани Бильярдные клубы Боулинг-клубы Зимние развлечения Караоке-клубы Квесты (квеструмы) Клубы досуга Магия и эзотерика Ночные клубы Парки аттракционов Развлекательные центры Сауны Службы знакомств Спортивно-развлекательные центры Цирки

Азартные игры Кафе Парки и зоопарки Развлечения Санатории и дома отдыха Туризм Хобби Эротика

Пожалуйста, опишите неточность, найденную на странице. Если располагаете более точными данными — укажите их. Для ускорения внесения изменений в компанию вы можете выполнить пожертвование нашему проекту. Такие обращения рассматриваются быстрее.

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных, в соответствии с требованиями Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных». Политика конфиденциальности

Все стадионы ЧМ-2018 в России

Для каждого любителя футбола чемпионат мира по футболу – это долгожданное и волнующее событие. Чемпионат мира объединяет всех под единым национальным флагом с одной целью: победить. В этом году местом действия стала родина царей и матрешек, а именно Россия. Победила Франция , обыграв Хорватию и одержав две мировые победы. С празднованием сборной и кубком в их руках внимание также переключилось на встречу со зрителями в 2022 году в Катаре.

Technogym также участвовал в чемпионате мира в качестве официального поставщика сборной России и сборной Бразилии . Для обеих команд, в сотрудничестве со спортивными тренерами, Technogym разработала индивидуальные решения, благодаря более совершенной полной линии для сердечно-сосудистых тренировок, предлагающих решения для силы, гибкости и реабилитации. Вспомогательная цифровая платформа MyWellness Cloud может предложить каждому спортсмену индивидуальную программу, ориентированную на продукты и спортивные качества для тренировки: скорость, выносливость, мощность, ловкость.

Главным героем была линейка SKILL LINE , линейка продуктов, разработанная специально для спортивной подготовки и спортивных результатов и состоящая из SKILLRUN , беговой дорожки, устанавливающей новый стандарт спортивных результатов, SKILLMILL , единственной немоторизованной беговая дорожка, которая сочетает в себе тренировку силы и скорости, выносливости и ловкости, SKILLROW инновационное решение для гребли в помещении, которое улучшает анаэробную силу, аэробную способность и нервно-мышечные функции и SKILLBIKE , революционный велотренажер, разработанный для занятий спортом, позволяющий тренировать и улучшать силу и выносливость.

День за днем ​​во время этого 21-го чемпионата мира по футболу на стадионах 11 городов, выбранных для проведения чемпионата мира, проводились спортивные матчи, все они были построены или перестроены для этого события. Вот краткий обзор всех 12 стадионов, увиденных во время чемпионата мира , а также историко-географические архитектурные характеристики и особенности каждого из них.

Стадион Лужники – Москва

Родившийся при советской власти и открытый 31 июля 1956 года, он до 1992 года был известен как Центральный стадион имени Ленина и всегда был «домом» сборной России. Здесь проходило множество спортивных мероприятий, в том числе Олимпийских игр 1980 года , а также большое количество концертов, хотя его использование всегда было связано с миром футбола. Его вместимость составляет 81 360 человек, и он также использовался для финала Лиги чемпионов в 2008 году. Его восстановление в связи с чемпионатом мира стало эпохальным изменением, учитывая ликвидацию легкоатлетической дорожки, существовавшей с момента ее возникновения. Это была сцена Церемония открытия ЧМ-2018 состоится 14 июня и последующий матч открытия, но прежде всего финал и награждение .

Открытие Арена – Москва

Открытый 5 сентября 2014 года, этот стадион является вторым по эксплуатации в Москве и расположен в Тушино. Его вместимость составляет 45 000 зрителей, и он является резиденцией московского «Спартака», одной из двух столичных команд. Начиная с ромбовидных панелей и заканчивая красным цветом, присутствующим в каждом углу конструкции, мы можем видеть, как этот стадион является праздником московской команды: чтобы сделать это очевидным, присутствие двух статуй, одной снаружи и одной внутри арена. На самом деле снаружи стоит огромная статуя гладиатора Спартака, которому команда обязана своим названием. Внутри, с другой стороны, на краю поля стоит памятник четырем братьям Старостиным, основателям московского «Спартака», команды, рожденной в духе отвращения к сталинскому режиму и страсти к футболу.

Стадион Санкт-Петербург (Зенит Арена)

Стадион расположен в западной части Крестовского острова в Санкт-Петербурге. Он призван заменить старый стадион «Петровский» и стать «домом» городской команды «Зенит Санкт-Петербург». Он стоит на месте снесенного в 2005 году стадиона имени Кирова (один из крупнейших стадионов в мире на 100 000 мест). имеет ожидаемую вместимость 67 000 посетителей и является одним из основных мест проведения чемпионата мира по футболу в России. Помимо чемпионата мира по футболу 2018 года, он также примет Евро-2020. За всей работой следил японский архитектор Кишо Курокава, который на строительство сооружения вдохновился космическим кораблем. Он считается одним из самых дорогих стадионов, построенных в мире.

Казань Арена – Казань

Стадион расположен в Казани, важном торгово-промышленном центре и столице Татарстана. Он занял место Центрального стадиона Казани, а с 2013 года является домашним стадионом казанского «Рубина». Он рассчитан на 45 000 мест и известен своим большим светодиодным экраном, расположенным за пределами здания и считающимся самым большим в Европе. Одной из отличительных особенностей «Казань Арены» является мультимедийный фасад, который является одним из самых больших в мире для спортивного стадиона и состоит из трех плазменных HD-панелей площадью 4200 квадратных метров. Внутри проходили чемпионат мира по плаванию с двумя бассейнами, временно установленными для соревнований, и Кубок Конфедераций.

Олимпийский стадион «Фишт» — Сочи

Олимпийский стадион «Фишт» был построен к Зимним Олимпийским играм 2014 года в Сочи. Специально расположенный в районе Ольха, внутри Олимпийского парка Сочи, имеет вместимость 40 000 мест и был местом проведения церемоний открытия и закрытия Олимпиады . Структура получила свое название от близлежащей одноименной горы и означает белая голова ; Стадион, спроектированный британской архитектурной студией, напоминает заснеженную вершину и получил такое признание, что даже появился на памятной банкноте в 100 рублей. Во время чемпионата мира это был самый южный стадион географически, Сочи известен и как морской курорт, своей близостью к Черному морю, и как ориентир для лыжников, находясь на склонах Кавказа.

Стадион Калининград (Арена Балтика) – Калининград

Его можно считать самым западным стадионом чемпионата мира по футболу: сооружение расположено в центре города Калининграда, столицы одноименного региона между Литвой и Польшей. Стадион был построен на острове Октябрьском, в самом сердце Калининграда, и чемпионат мира по футболу стал прекрасной возможностью обновить остров, который долгие годы оставался пустым. После турнира вокруг стадиона будет построен целый микрорайон с парками внутри и берегом реки Преголи. На его строительство ушло более 12 000 свайных домов. Изначально проект предусматривал строительство завода на 45 000 мест, но было принято решение сократить мощность до 35 000 мест. Из 11 других площадок Россия-2018 только «Екатеринбург Арена» имеет такую ​​же вместимость. Структура стадиона вдохновлена ​​Allianz Arena в Мюнхене, а «хозяин» — «Балтика», команда из российской Серии B.

Стадион «Нижний Новгород» — Нижний Новгород

Стадион получил свое название от города, которому он принадлежит, и представляет собой сооружение, построенное специально к чемпионату мира по футболу 2018 года. Стадион расположен в месте слияния рек Ока и Волга, названном Стрелкой, и недалеко от собора Александра Невского, символа города. Он вмещает 45 000 человек, а архитектурная концепция основана на двух оттенках синего и белого, вдохновленных элементами волжской сельской местности. При его строительстве использовались материалы и технологии, обеспечивающие доступность для всего населения и безопасность футболистов и болельщиков. По окончании соревнований Олимпийский Нижний Новгород будет возложен на местную команду, а также на область, которая сможет использовать ее для проведения спортивных мероприятий и не только. Это будет многофункциональное место с зонами, посвященными тренировкам, здоровью, фитнесу и бизнесу. Цель состоит в том, чтобы переоценить Стрелку как место для прогулок, туризма и отдыха для местных жителей и гостей города. Власти планируют превратить пространство вокруг арены в парк с берегами рек, велосипедными дорожками, автостоянками и новыми и реконструированными дорогами.

Космос Арена — Самара

Самара, город, в котором расположен завод, является шестым по величине городом в России. Открытый 28 апреля 2018 года, он вмещает почти 45 000 зрителей и также известен как «Сфероид» из-за формы крыши. Его структура также напоминает космическую базу, что отражает жизненно важную роль города Самары в освоении космоса. Стадион должен был быть построен на острове Коровой, но было выбрано другое место из-за отсутствия сообщения с материком и невозможности строительства мостов. По итогам мирового турнира будет управлять «Крылья Советов», местная команда, играющая в российской премьере.

«Мордовия Арена» — Саранск

«Мордовия Арена», также известная как стадион «Саранск», построена на аллювиальной равнине реки Инсар, протекающей через город Саранск, и находится в пешей доступности от центра города и жилых районов. . Преобладающие цвета конструкции — оранжевый, белый и красный. Цветовая гамма, отражающая традиционное искусство и фольклор местных жителей. Он рассчитан на 44 000 мест, а его особенностью является газон, образованный землей, импортированной из Канады и обогреваемой заводом протяженностью 37 километров. После чемпионата мира в здании будет базироваться футбольный клуб «Мордовия».

Центральный стадион — Екатеринбург

Крупнейший спортивный комплекс на Урале, но один из самых маленьких на Кубке мира. Помимо «Лужников» в Москве, это единственное сооружение, используемое для проведения чемпионата мира по футболу, которое не было построено с нуля. Арена является памятником сталинской архитектуры и датируется 1957 годом. В ходе реконструкции были сохранены фасады старой западной и восточной трибун. Также были отреставрированы барельефы, декоративные цветочные горшки, канделябры и скульптуры футболистов пятидесятых годов. В 2007 году в конструкцию были внесены изменения для увеличения вместимости внутри, и работы продолжались до 2011 года. Однако для достижения минимальных стандартов, требуемых ФИФА, необходимо было добавить внешние трибуны, которые увеличили вместимость до 35 000 зрителей и которые, вероятно, будут выбыл после чемпионата мира.

Ростов Арена — Ростов на Дону

Арена расположена на левом берегу реки Дон и ее расположение сразу бросается в глаза. Стадион «Ростов», построенный к ЧМ-2018, вмещает 45 000 зрителей. После чемпионата мира местные власти намерены превратить прилегающую территорию в физкультурно-оздоровительный центр: будет создана зона для водных видов спорта, каток, гандбольная площадка и конноспортивный комплекс. Эти объекты будут открыты не только для профессионалов, но и для спортсменов-любителей и студентов. На стадионе играет команда ФК «Ростов», которая удивила всех в Европе: неожиданно вышла в групповой этап Лиги чемпионов УЕФА и обыграла на национальной земле мюнхенскую «Баварию».

Волгоград Арена — Волгоград

Волгоград Арена построена на месте старого центрального стадиона города у подножия упавшего памятника Мамаев курган. Волгоград печально известен Сталинградской битвой, старое название города, где он был полностью стерт с лица земли, а затем отстроен заново. Стадион рассчитан на 45 000 мест, а фасад стадиона выглядит как усеченный перевернутый конус. Особая конструкция крыши стадиона с тросами, напоминающими спицы велосипедного колеса, придает арене дополнительную степень воздушности и пространственности. После чемпионата мира стадион станет домашней ареной футбольного клуба «Ротор».

Кто есть кто: болгарин, бывший агент сверхсекретной службы Алексей Петров — Novinite.com Болгарская полиция

под кодовым названием « Осьминог «.

Алексей Петров родился 23 апреля 1962 г. В конце 1980-х — начале 19В 90-е годы он входил в состав одного из элитных подразделений МВД Болгарии — Специализированного отряда по борьбе с терроризмом, отряда коммандос, члены которого широко известны как «заколки». После увольнения Петров стал одним из учредителей Союза бывших барретов.

Позже служил в Службе национальной безопасности Болгарии, одном из главных управлений МВД , а затем перешел в частный бизнес. До 2000 года был соучредителем и членом правления страховой компании «Аполлон и Балкан», страховой компании «Спартак» (позже «Левски-Спартак»), а также является одним из владельцев пула «Спартак» в София. Сообщается, что у него были доли в нескольких других фирмах.

Он принимал активное участие в Болгарской федерации карате, в том числе в качестве тренера по карате, где его пути пересеклись с нынешним премьер-министром Болгарии Бойко Борисовым, который сам является бывшим тренером сборной Болгарии по карате.

До 1998 года, Алексей Петров был деловым партнером нынешнего премьер-министра Болгарии Бойко Борисова и Румена Николова, также известного как «Паша», в фирме, занимавшейся популяризацией карате как вида спорта. Фирма называлась «Будоинвест» ООД.

Во время пребывания на посту главного секретаря МВД Болгарии (2001-2005) Бойко Борисова допрашивали о его прежнем деловом партнерстве с Алексеем Петровым и Руменом Николовым. Борисов подтвердил партнерство с этими людьми, отметив при этом, что знал их по своей карьере спортсмена и тренера по карате, и что целью фирмы было продвижение спорта.

Он утверждает, что это было полное фиаско, которое привело партнеров к «антагонистическим» отношениям до такой степени, что они даже не договорились о сборе подписей о закрытии фирмы, и ее пришлось закрыть по решению суда.

Алексей Петров стал известен после покушения на него 15 августа 2002 года, когда он был ранен в грудь и ногу, когда он выходил из своего офиса в бассейновом комплексе «Стартак».

В результате этого покушения позже выяснилось, что его жизни угрожала опасность ранее – в марте 1999 года, когда он был ранен в ногу в ресторане «Перла» в квартале Драгалевци в Софии. Сообщается, что Петров обедал вместе с Томой Борисовым, главой «Группы безопасности Альфа», и Кириллом Кировым (он же «Киро Японец», т.е. «Японец», предполагаемый крупный криминальный авторитет ромского происхождения), когда Киров выстрелил в несчастный случай, когда он заряжал свое ружье, ранив Петрова. Покушение 2002 года на Жизнь Алексея Петрова полиция не раскрыла.

Алексей Петров имеет степень доктора экономических наук Университета национальной и мировой экономики в Софии, а также был профессором того же университета, преподавал курсы по безопасности и экономике.

Имя Алексея Петрова снова стало широко известно весной 2008 года, когда он был замешан в скандале с бывшим министром внутренних дел от Социалистической партии Руменом Петковым.

Тогда же выяснилось, что Петков встречался с известными бизнесменами из города Дупница Пламеном Христовым и Ангелом Галевым, также известными как Братья Галеви (в настоящее время находятся под следствием и заключены в тюрьму за организованную преступную деятельность ). Просочилось имя секретного агента Алексея Петрова , так как сообщалось, что он также присутствовал на встрече.

Это разоблачение сделал генерал Ванио Танов, бывший высокопоставленный полицейский и нынешний директор Таможенного агентства Болгарии, назначенный летом 2009 года. правительством Борисова. Тогдашний министр внутренних дел Румен Петков почти сразу заявил, что Петров присутствовал на встрече с братьями Галеви в качестве тайного агента Государственного агентства национальной безопасности ( DANS ).

Несмотря на то, что Румен Петков утверждал, что у него была «рабочая» встреча с братьями Галеви, т.е. чтобы предупредить их об их деятельности, он ушел в отставку в апреле 2008 года, когда разразился публичный скандал.

Позже Петкова судили за раскрытие личности тайного агента DANS Алексея Петрова , но он был оправдан.

Алексей Петров отреагировал на раскрытие своего имени генералом Ванё Тановым, раскритиковав тогдашнего мэра Софии Бойко Борисова за то, что тот не контролировал лучше своего ближайшего соратника Танова.

Петров оказался специальным советником Петко Сертова, бывшего директора ДАНС. ( Сама DANS была создана 1 января 2008 г., так как правительство Станишева объединило три ранее существовавшие службы безопасности и разведки9.

Пальмовое масло — Здоровая Россия

• Вход
• Регистрация

Войти через:

Логин

Пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Регистрация с помощью:

Логин

Электронная почта

Пароль

Подтвердите пароль

Регистрируясь на сайте или авторизуясь через социальные сети, вы принимаете условия Пользовательского соглашения, включая условия Политики конфиденциальности.

Получать самое интересное с нашего сайта на почту (обещаем не спамить)

Почему масло из плодов пальмы стало настолько популярным? В чем его польза и в чем вред? Расставим правильные акценты, а заодно развенчаем пару мифов об этом загадочном продукте.

Как часто во время похода по магазинам вы смотрите не только на цену товара и срок годности, но и на состав? И согласитесь, у каждого из нас есть список ингредиентов, наличие которых заставляет брезгливо положить товар обратно на полку супермаркета. Для кого-то таким «стоп-сигналом» являются множественные добавки типа «Е», а для кого-то — пальмовое масло, которое в нашей стране используется относительно недавно. Вопреки существующему заблуждению, первое слово в названии совсем не означает, что его делают из ствола или листьев пальмы. Такое масло делается из небольших (примерно 4 сантиметра) плодов, которые растут большими гроздьями. Именно то, что выдавливают из них и называется пальмовым маслом. По сравнению с другими растительными жирами оно твердое изначально. Такая консистенция получается из-за большого содержания насыщенных жирных кислот. Именно твердость и состав пальмового масла сделали его таким популярным по всему миру. Чаще всего его используют для производства кондитерских изделий и вообще при производстве пищи. Не смотря на всё это, споры о том полезно оно или нет, не утихают до сих пор. Так давайте разберемся в этом, а заодно развенчаем пару мифов об этом загадочном продукте. Идеальных продуктов мы не найдем, поэтому начнем с того, что же полезного в пальмовом масле. Высокая стойкость к окислению делает его уникальным, поскольку из-за этого оно может храниться очень долго. К безусловным плюсам можно также отнести и то, что масло содержит очень ценный для нашего организма антиоксидант каротиноид. Также оно содержит рекордное количество витамина Е, часть которого — токотриенол, он редко встречается в других растениях и борется с веществами, провоцирующими развитие рака. Снижать уровень холестерина в организме помогают линолевая кислота (омега-6) и линоленовая кислота (омега-3). Они способствуют структурированию костей и суставов. Эти ненасыщенные жиры присутствуют и в пальмовом масле. Быстро усваиваемые в печени триглицериды, которыми также оно богато, не попадая в кровоток, идут на выработку энергии. Так что этот ингредиент полезен тем, кто следит за своим весом и фигурой. Это масло полезно даже для тех, у кого проблемы со зрением, потому что оно содержит Провитамин А, который участвует в производстве зрительного пигмента сетчатки глаза. Полезного, конечно, много, а вот какой вред приносит нашему организму употребление пальмового масла? Как и со сливочным, основной урон организму человека наносится большим содержанием насыщенных жиров, употребление которых и приводит к появлению проблем с сердцем и сосудами. Всемирный фонд дикой природы бьет тревогу, поскольку компании, борясь за выгоду, срубают дикие тропические леса и сажают туда масличные пальмы. Косвенно, но, тем не менее, эти изменения лесной зоны, наносят вред животным. Как и обещали, развенчаем пару мифов о пальмовом масле: • За счет увеличенной тугоплавкости оно не усваивается в организме и оседает шлаками. Вообще нет. Организм же не сжигает еду, как печка дрова, а именно переваривает, и уже в виде эмульсии пища усваивается. Поэтому потребление пальмового масла, содержащегося в еде, не вредит человеку. • В Европе его запретили. По данным Oil World (ISTA Mielke GmbH) жители Китая или Японии ежегодно потребляют такое же количество этого масла, как и население России. А вот Евросоюз каждый год съедает его в 2 раза больше, чем мы. Теперь, когда вам известны плюсы и минусы потребления пальмового масла, вы можете сами решать – приносить домой продукты или оставлять их на полке в магазине.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Пальмовое масло. Свойства, применение, польза и вред пальмового масла

Пальмовое масло – получают из плодов масличной пальмы, также известной как гвинейское масличное семя. Сама пальма родом из Африки, но плантации этого растения встречаются по всей тропической зоне, в основном в Юго-Восточной Азии. Лидируют Индонезия и Малайзия, покрывая большую часть мирового спроса на это сырье.
Из пальмы изготавливают два вида масла с различными составами и свойствами: масло из семян и масло из мякоти. Первое выпускается в довольно небольших масштабах, его получают путем прессования высушенных и измельченных семян. Оно светлого, белого или желтоватого цвета, по внешнему виду похоже на кокосовое масло. Масло из мякоти образуется под действием водяного пара на семенные головки и имеет оранжево-красный цвет.
Различия между полученными маслами в основном связаны с содержанием жирных кислот и биологически активных соединений. Масло из семян основано на насыщенных жирных кислотах (НЖК) (в основном миристиновой и лауриновой): их содержание достигает 85% состава. Масло из мякоти содержит 50% незаменимых жирных кислот (прежде всего, наиболее важную пальмитиновую кислоту, к которой мы еще вернемся), 40% мононенасыщенных жирных кислот (JKT) (например олеиновой кислоты), и 10% полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) (в основном линолевая кислота).
Неочищенное масло из мякоти (красное пальмовое масло) является богатейшим природным источником каротиноидов (отсюда и цвет масла) и одним из самых богатых источников витамина Е. Оно также содержит коэнзим Q, витамин К, сквален, фитостерины, флавоноиды, фосфолипиды.

Пальмовое масло и другие растительные масла

Что делает пальмовое масло самым популярным растительным маслом на рынке? Его неоспоримое преимущество перед другими растительными маслами объясняется несколькими факторами.

1. Прежде всего, это непревзойденная эффективность производства этого масла по сравнению с возможными альтернативами (например, рапсовое, подсолнечное, кокосовое или соевое масло). Высокая эффективность производства означает низкие затраты на получение сырья.
2. Пальмовое масло, богатое насыщенными жирными кислотами, определенно более устойчиво к окислению по сравнению с другими маслами, богатыми ненасыщенными кислотами и подверженными процессам окисления. Кроме того, состав, богатый антиоксидантами, обеспечивает длительный срок хранения как пальмового масла, так и продуктов с его добавлением.
3. Еще одно преимущество – широкая универсальность использования этого продукта во многих отраслях промышленности.

Пальмовое масло: свойства и применение

Из-за высокого содержания антиоксидантов сырое пальмовое масло действует как сильный антиоксидант и после употребления оно благотворно влияет на липидный профиль, обладает противовоспалительным, антиатеросклеротическим, противораковым, антипролиферативным действием, оказывает антиагрегационные свойства. Каротиноиды дополнительно поддерживают зрение, участвуют в процессах роста и дифференцировки клеток.
Однако реалии производства пищевых масел неумолимы, и конечный продукт, получаемый потребителем, не похож на тот, что описан выше. Использование масла в пищевой промышленности требует его очистки: очистки масла, придания ему правильных органолептических характеристик (удаление вкусов и запахов) и увеличения срока его хранения. Таким образом, пальмовое масло, к сожалению, лишено многих ценных и полезных для здоровья ингредиентов. Масло, полученное таким образом, рафинированное и может быть подвергнуто дальнейшей модификации, например гидрированию (закалке) или фракционированию.
Пальмовое масло используется в основном в пищевой промышленности, в производстве косметики и химикатов, в производстве кормов для животных и биотоплива.

Виды пальмового масла: затвердевшее, незатвердевшее

Рафинированное пальмовое масло из-за высокого естественного содержания насыщенных жирных кислот имеет характерную полутвердую консистенцию, поэтому оно, несомненно, является более здоровой и дешевой альтернативой промышленно отвержденным продуктам. Тот факт, что он остается твердым при комнатной температуре без процессов гидрогенизации, значительно снижает содержание вредных для здоровья изомеров (трансжирных кислот). Именно транс- изомеры вызывают ряд сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз.
К сожалению, во многих отраслях пищевой промышленности рафинированное масло подвергается дальнейшим модификациям, в том числе закалке. Поэтому важно внимательно изучить состав покупаемого продукта – в свете действующего законодательства упаковка должна содержать информацию о содержании полностью или частично гидрогенизированных жиров.

Пальмовое масло в продуктах

В каких продуктах мы можем найти пальмовое масло? Это добавки: маргарин, мороженое, начинки для тортов, сладости, печенье, шоколад, хлеб, чипсы, соусы, готовые блюда, супы быстрого приготовления.
Пальмовое масло используется в косметике с успокаивающим и увлажняющим воздействием на сухую раздраженную кожу. Оно разглаживает морщинки и защищает от свободных радикалов. Используется в производстве мыла, шампуни для волос, а также при производстве поверхностно-активных веществ, используемых в бытовой химии.

Пальмовое масло в детских товарах

Широко распространенное присутствие пальмового масла в пищевых продуктах для детей, прежде всего в заменителях молока, вызывает огромные споры и возражения. Правильно ли искать на прилавках модифицированное молоко без пальмового масла?
Во-первых, такие продукты содержат сертифицированное пальмовое масло тонкой очистки (без потенциально вредных веществ и примесей) и, что немаловажно, неотвержденное, не содержащее транс-изомеры.
Во-вторых: использование пальмового масла необходимо для придания таким продуктам свойств, аналогичных материнскому молоку, особенно по наличию незаменимых для малыша жирных кислот. В пище матери преобладает пальмитиновая кислота, и пальмовое масло – единственное растительное масло, богатое этой кислотой.

Так полезно ли пальмовое масло?

Трудно найти однозначный ответ на вопрос о влиянии пальмового масла на здоровье. Под этим названием есть несколько веществ с разной степенью обработки и разной пищевой ценностью. Как уже упоминалось, стоит избегать продуктов, на этикетке которых указана информация о наличии затвердевшего (гидрогенизированного) пальмового масла – это источник изомеров трансжирных кислот с доказанным вредным воздействием на здоровье: канцерогенным и повышающим риск сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевая ценность таких продуктов обычно незначительна, и их потребление всегда будет нецелесообразным и вредным для здоровья. Так что, если мы тянемся к сладостям или соленым закускам, давайте искать те, которые не содержат затвердевшего масла.
Незастывшее пальмовое масло – это продукт, к которому можно присмотреться без опаски. Многие исследования показывают, что, несмотря на высокое содержание насыщенных жирных кислот, пальмовое масло не ухудшает липидный профиль крови, поэтому не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Из-за разного расположения остатков жирных кислот в триацилглицеринах по сравнению с другими маслами их влияние на уровень холестерина невелико. Более того: чем ниже содержание ненасыщенных кислот, тем выше окислительная стабильность масла, а это означает, что пальмовое масло, используемое для жарки, намного лучше по сравнению с другими маслами.

Незаменимые аминокислоты в бодибилдинге BCAA: гистидин, изолейцин для бодибилдеров

Соединения, относящиеся к данной группе, обязательно должны поступать в организм с продуктами питания. Незаменимые аминокислоты человек может также при необходимости получать в виде биологически активных добавок.

Гистидин для бодибилдинга

Гистидин присутствует в большинстве энзимов (ферментов). Он является предшественником в процессе биосинтеза гистамина, являющегося жизненно необходимым веществом — нейротрансмиттером. Данная аминокислота является незаменимой для растущего детского организма. Гистидин содержится в таких продуктах, как свиная и телячья вырезка, рыба лососевых пород, а также соя и чечевица. Прием этого вещества внутрь в составе БАД не рекомендуется, поскольку может отмечаться снижение иммунного ответа.

Изолейцин

Данная аминокислота входит в состав всех известных науке белков и пептидов. Вещество в значительной концентрации присутствует в пшеничной муке и коровьем молоке. При достаточном потреблении изолейцина отмечается уменьшение естественных катаболических процессов в мышечной ткани.

Лейцин в бодибилдинге

Лейцин является одной из важнейших аминокислот. Он присутствует практически во всех природных белках. Вещество широко используется в медицине для лечения анемии (малокровия), заболеваний печени и многих других патологий. Оно способствует репарации костной ткани при переломах и скорейшему заживлению травмированных кожных покровов. Эта аминокислота является веществом-предшественником для биосинтеза многих трансмиттеров. Она содержится в мясе, рыбе, бобовых, неочищенном рисе и многих других продуктах.

Лизин в бодибилдинге

Лизин обладает уникальной способностью оказывать противовирусное действие. Особенно активно он воздействует на возбудителей герпеса и ОРВИ. Вещество является предшественником карнитина, благодаря чему поддерживает необходимый уровень энергии и благотворно влияет на сердце. Соединение принимает самое непосредственное участие в синтезе коллагена и регенеративных процессах. Лизин активно используется врачами для лечения остеопороза, поскольку способствует усвоению кальция из пищи, а также облегчает его транспорт из крови в костную ткань. Отличным источником данной аминокислоты являются такие продукты, как бобовые, сыр и красное мясо.

Метионин

Эта аминокислота принимает самое непосредственное участие в биосинтезе креатина, карнитина и цистеина. Она уменьшает отложение жировой ткани в печени. В медицине широко используется в качестве средства, способствующего регенерации печеночной ткани. Вещество содержится в молоке, рыбе, яйцах, сое и чечевице.

Фенилаланин

Фенилаланин синтезируется многими бактериями, грибами и растениями. В фармакологии некоторые изомеры этого химического соединения применяются в качестве антидепрессантов. D-фенилаланин способствует повышению концентрации энкефалинов (естественных антиальгинантов), так как подавляет разрушающие их ферменты. Вещество принимает участие в биосинтезе коллагена и, кроме того, играет важную роль в синтезе аминокислоты тирозина. Оно в большом количестве присутствует в белковой пище растительного происхождения.

Треонин для бодибилдинга

Эта аминокислота образуется многими бактериями и растениями из аспарагиновой кислоты. Нехватка данного вещества в организме является достаточно частой причиной развития ожирения печени. Треонин является совершенно необходимым веществом для поддержания иммунитета на высоком уровне. Соединение способствует оздоровлению сердца, а также кровеносных и лимфатических сосудов. Отличным пищевым источником треонина является сыр моцарелла, а также рыба семейства лососевых.

Триптофан

Триптофан является биологическим предшественником одного из важнейших трансмиттеров – серотонина. Врачи нередко назначают препараты с высоким содержанием данного вещества в качестве успокоительного средства. Оно способствует повышению стрессоустойчивости и нормализации сна. В значительном количестве эта аминокислота содержится в сыре, твороге и грибах.

Валин для бодибилдинга

Эта аминокислота является одним из важнейших веществ, необходимых для построения ряда тканей человеческого организма. Экспериментально доказано, что валин улучшает мышечную координацию, повышает болевой порог и уменьшает чувствительность к температурным раздражителям. В фармакологии препараты этого вещества используются для лечения рассеянного склероза, поскольку валин укрепляет миелиновую оболочку нервных волокон ЦНС. Соединение содержится в большом количестве в рыбе, мясе и яйцах.

Прочие аминокислоты для бодибилдинга

К данной группе относятся соединения, которые могут быть синтезированы организмом из других аминокислот.

Аргинин в бодибилдинге

Данное соединение в достаточном количестве вырабатывается в организме взрослого здорового человека. У детей, лиц пожилого возраста и ослабленных людей его уровень может быть недостаточен. Аргинин, купить который в Киеве вы можете в магазине Mordex.Net, является одним из важнейших аминокислот, необходимых для нормального метаболизма в мышечной ткани. Он укрепляет иммунную систему (за счет стимуляции Т- лимфоцитов) и участвует в синтезе важного белка — коллагена. Дополнительным источником аргинина может служить мясо, молоко и орехи.

Цистеин

Эта аминокислота помогает печени справляться с экзо- и эндогенными токсинами, а также принимает участие в формировании кожных покровов. Цистеин входит в состав ряда энзимов пищеварительной системы и является предшественником глутатиона. В достаточном для человека количестве соединение присутствует в курином и свином филе, а также молоке, яйцах и многих продуктах растительного происхождения.

Тирозин для бодибилдинга

Тирозин входит в состав всех без исключения белков. Он является биологическим предшественником ряда важных соединений-нейротрансмиттеров (допамин, эпинефрин и др.). Потребление продуктов и пищевых добавок с высоким содержанием тирозина позволяет контролировать аппетит, улучшить функционирование таких органов эндокринной системы, как надпочечники и щитовидная железа.

Аланин

Данное соединение легко трансформируется в печеночной ткани в глюкозу (там же протекает и обратный процесс). Основная функция аланина – поддержание азотистого баланса и стабильного уровня глюкозы крови. Регулярный прием соединения позволяет снизит риск образования конкрементов (камней) в почках, смягчить приступы эпилепсии, предотвратить гиперплазию предстательной железы и устранить приливы, связанные с менопаузой. Отличным источником аминокислоты являются фрукты, ягоды, зелень и корнеплоды.

Аспарагиновая кислота (аспартат)

Вещество принимает самое непосредственное участие в обменных процессах, протекающих в мышечной ткани. Кислота способствует повышению общей выносливости организма. Она также выполняет роль одного из нейромедиаторов в ЦНС. В медицине данное соединение широко применяется в терапии сердечно- сосудистых заболеваний. Аминокислота присутствует во всех белковых продуктах.

Глутаминовая кислота

Это соединение является предшественником в процессе биосинтеза глутатиона и глутамина. Данная условно незаменимая кислота является одним из важнейших и наиболее распространенных нейромедиаторов. Она содержится в большинстве белковых продуктов животного происхождения.

Глютамин

Это вещество участвует в нейтрализации аммиака и биосинтезе углеводов и нуклеиновых кислот. Кислота является одним из важнейших источников энергии; он способна позитивно воздействовать на восприятие и существенно улучшать память. Источниками являются шпинат, свекла, петрушка, говядина и мясо птицы.

Глицин (аминоуксусная кислота)

Соединение входит в состав ряда белков и участвует в образовании пуриновых оснований (в живых клетках). Кислота является нейромедиатором, воздействующим на рецепторы спинного и головного мозга. Много глицина содержится в крупах, орехах, мясе.

Орнитин

Данное соединение в состав белков не входит. Оно ускоряет нейтрализацию токсичных продуктов распада белков и образовании мочевины, а также стимулирует секрецию гормона роста. Кислота синтезируется из аргинина. В значительном количестве она присутствует в моркови.

Пролин

Пролин – это одна из протеиногенных аминокислот, которая синтезируется из глутаминовой кислоты. Большое количество данного соединения входит в состав белка коллагена, а также соединительнотканных волокон сердца. Основными пищевыми источниками пролина являются фрукты, ягоды и зелень.

Серин

Эта аминокислота участвует в построении большинства известных белков (в том числе – иммуноглобулинов) и синтезе других аминокислот. Препараты с относительно высоким содержанием данного соединения способствуют укреплению нервной системы. Серин присутствует практически во всех продуктах и продуцируется эндогенно во вполне достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве.

Аминокислоты в бодибилдинге — что это такое, как правильно принимать

Немного научной информации. Аминокислоты являются питательными веществами и основой всех белков в организме. Они приобрели особое значение в мире профессионального бодибилдинга. Причина проста: наши мышцы практически полностью состоят из аминокислот (белков). Вещества необходимы организму для собственного роста, выработки гормонов и антител, укрепления и восстановления. Рост мышечной массы и силовых показателей, развитие интеллектуальной деятельности, липолиз подкожного жира – это и многое другое обеспечивается аминокислотами.

На сегодняшний день, открыто 20 протеиногенных веществ. 12 являются заменимыми, организм имеет способность к их самостоятельному синтезированию в достаточных количествах. Остальные 8 могут быть получены только из внешних источников, такие аминокислоты называются незаменимыми или эссенциальными. Поговорим именно о них.

Аминокислоты: незаменимые

К числу незаменимых аминокислот относятся лейцин, изолейцин, валин и 5 других. Перечисленные вещества являются самыми известными и важными для любого атлета, они содержатся в специализированном питании под названием BCAA. Прием данного типа питания особенно важен для тех, кто постоянно испытывает изнурительные физические нагрузки. Вещества оказывают комплексное воздействие на организм, а именно:

• Отвечают за регуляцию секреции большинства гормонов;
• Играют ключевую роль в синтезе мышечной ткани;
• Укрепляют иммунитет и способствуют быстрому восстановлению мышц после тренировки.

Эти аминокислоты принимаются дополнительно в свободной форме. Данное правило относится к каждому бодибилдеру и тем, кто серьезно занимается силовыми видами спорта.

Аминокислоты: заменимые

Главное назначение аминокислот – снабжение “материалом” для более сложных веществ, т.е. белков. Это относится к белкам 2 типов: тем, что формируют мышечную ткань человека и являются гормонами. Организму необходимы различные питательные вещества для полноценного синтеза, они попадают в него вместе с едой. И все же, пропорции аминокислот в каждом продукте различаются, некоторые из них встречаются крайне редко.

Описанное выше вынуждает организм самостоятельно синтезировать нужные вещества из запасов, содержащихся в крови. Этого не удается сделать с незаменимыми аминокислотами, о чем мы уже писали ранее. Перейдем к вопросу правильного приема питания.

Аминокислоты: прием

При наборе мышечной массы, аминокислоты принимаются утром, до и после тренировки. Именно в эти моменты организм больше всего нуждается в питательных веществах. Количество приемов увеличивается, если спортсмен хочет сбросить лишний вес. Диапазон дозировок в мире профессионального спорта довольно велик. Минимальная однократная доза составляет 5 г, наилучший эффект достигается при употреблении 10-20 г.

При заказе аминокислот в нашем магазине, обязательно учитывайте необходимую вам величину доз. Со всем ассортиментом вы ознакомитесь в электронном каталоге. Выбирайте нужный вариант и сообщите нам о своем решении! Позвоните сегодня!

описание и советы, как выполнять

Сколько плюсов можно извлечь из зарядки, которую делаешь, не выбираясь из теплой постели! Нам не приходится морально настраиваться на тяжелую и затяжную тренировку, а организму становится легче проснуться. При этом польза от такой физической активности ничуть не хуже. Подсказываем, какие упражнения ты можешь сделать лежа на кровати.

Теги:

Красота

Фитнес

Женская фигура

Идеальная фигура

#ТЕЛОВДЕЛО

Спорт помогает нам держать тело в тонусе и укреплять иммунитет. Но далеко не все мы можем заставить себя регулярно заниматься или выполнять с утра хотя бы легкую разминку. Между тем, размять мышцы и суставы после пробуждения, наполниться энергией и силой для предстоящего дня – идеальная часть программы здорового образа жизни. Предлагаем шесть отличных поз из утренней зарядки, которые не только разбудят тело, но и постепенно приведут фигуру в порядок. Заметь, эти упражнения на кровати подходят даже для ленивых!

Тренер и фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit отмечает, что очень многие сегодня делают упражнения на кровати. У каждой из нас бывают ситуации, когда идти на тренировку нет никакого желания. Непогода за окном, проблемы с транспортом, кончившийся абонемент или просто отсутствие настроения. В такие дни вместо впахивания в спортзале хочется валяться в уютной постели и смотреть сериалы. Вот здорово было бы одновременно отдыхать и строить фигуру своей мечты! Оказывается, это возможно.

Ниже представлены упражнения, которые легко выполнять, не вставая с кровати. Устраивайся поудобнее, включай любимый фильм и совмещай приятное с полезным. А чтобы «кроватная тренировка» была максимально эффективной, используй фитнес-резинки, которые помогут проработать все тело.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кстати, перед тем как начать выполнять упражнения на кровати, потянись. Так ты подготовишь организм к работе, разомнешь мышцы после сна и восстановишь кровообращение во всем теле. От этого простого действия стимулируются центры удовольствия в мозге, и улучшается настроение. А еще оно благотворно влияет на зрение, вкусовые и тактильные ощущения.

Подъем ноги вверх из положения «лежа на боку»

Несложное, но результативное упражнение для похудения, которое можно делать лежа на кровати. Это верный способ избавиться от проблемной зоны «галифе», поскольку занятие обеспечивает укрепление мышц ног и ягодиц. Ляг на бок и вытяни ноги. Одну руку для опоры поставь на локоть, вторую положи на верхнее бедро. Все тело должно находиться в одной плоскости. Резинка должна быть посередине икры. На выдохе с усилием подними верхнюю ногу как можно выше, напрягая при этом ягодицу, а на вдохе вернись в исходное положение. Старайся делать мах без рывков, чувствуя нагрузку на мышцы.

Повторений: 20 (на каждую ногу).
Подхода: 3.

Велосипед

Хорошо известный вариант упражнения для стройных ног и подтянутого плоского живота, которое удобно делать лежа на спине на кровати. Ляг на спину, подними верхнюю часть туловища и обопрись на локти. Резинку перемести так, чтобы она была посередине стопы. Подтяни оба колена к груди. Из этого положения попеременно выпрямляй ноги. Прямую ногу удерживай на весу над кроватью на пару секунд, затем меняй.

С помощью этого упражнения на кровати ты не только лежа прорабатываешь пресс. Использование сопротивления резинки в дополнительно даст нагрузку на переднюю и заднюю поверхность ног. А чтобы больше «прожечь» пресс, сомкни ладони за головой и приподними плечи, чтобы они были на весу. Удерживай ощущение напряженного пресса во время работы ног.

Повторений: 20 (на каждую ногу).
Подхода: 2-3.

Разведение ног в стороны из положения лежа

На кровати особенно удобно выполнять упражнения для пресса. Данная тренировка затрагивает не только мышцы живота, но и направлена внутреннюю поверхность бедер. Из положения лежа подними прямые ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны корпусу. На выдохе разведи их строго в стороны, а на вдохе — собери обратно, но так, чтобы резинка не провисала. Старайся держать колени прямыми, не прогибай поясницу и разводи ноги как можно шире. Чтобы больше нагрузить мышцы, используй самую тугую резинку и натягивай стопы на себя.

Повторений: 25-30.
Подходов: 2-3.

Ягодичный мост с разведением бедер

Спасительное упражнение для девушек, которые хотят увеличить попу, но боятся перекачать ноги. Мост точечно воздействует на мышцы ягодиц, улучшая их форму и размер. Ляг на спину, руки расположи вдоль тела, ноги согнуты, стопы стоят на кровати рядом с тазом. Из этого положения на выдохе поднимай таз как можно выше, упираясь пятками в кровать и сжимая ягодицы. В верхней точке разведи колени в стороны, с усилием преодолевая сопротивление резинки. Затем сведи их обратно и опусти таз. В целом руки свободны, и подобные упражнения ты можешь делать на кровати, не расставаясь с телефоном.

Повторений: 20.
Подходов: 3.

Тяга к груди из положения сидя

В нашем арсенале есть упражнения на спину на кровати. Данная позиция позволяет проработать широчайшие мышцы спины и улучшить осанку. Сядь на кровать с прямой спиной, вытяни ноги перед собой. Следи за тем, чтобы они были прямыми. Зацепи финес-резинку за стопу и потяни ее к животу, уводя локти назад. В крайней точке постарайся соединить лопатки. Чтобы сохранять прямое положение корпуса и не заваливаться, согни вторую ногу и придерживайся за нее рукой.

Повторений: 30.
Подходов: 2.

Упражнение на трицепс

Выполняй это упражнение утром в кровати и сформируешь рельефную, подтянутую форму рук. Заодно избавишься от дряблой кожи. Согни ноги, сядь ягодицами на пятки и выпрями спину. Одной рукой придерживай фитнес-резинку спереди над грудью, а вторую — согни под прямым углом, держась за другой конец резинки. На выдохе с усилием растягивай ее, выпрямляя руку в локтевом суставе до конца.

Повторений: 10-15 (на каждую руку).
Подходов: 3.

Фото: Shutterstock

Утренняя зарядка за 15 минут для женщин и мужчин

Сегодня поговорим о пользе утренней зарядки для красоты и здоровья. Мы подготовили три комплекса утренних упражнений, которые займут не больше 15 минут, но помогут привести в тонус все тело.

Содержание

1. Готовый комплекс упражнений для утренней зарядки для женщин и мужчин
2. Основные принципы утренней зарядки
3. Общеукрепляющая классическая зарядка
4. 8 минут для здоровой спины
5. Лимфодренажная зарядка
6. Интенсивный комплекс

Простой комплекс гимнастических упражнений поможет быстрее проснуться, даст заряд бодрости на весь день и укрепит здоровье. Утренняя зарядка – это не про фитнес и бодибилдинг, а про здоровье. Быстрая тренировка для тела необходима абсолютно каждому, но особенно рекомендуем ее для начинающих спортсменов, которые хотят войти в режим без крепатуры и усталости. Выполняя упражнения регулярно в течение нескольких недель можно привести тело в тонус и выработать любовь к спорту.

Основные принципы утренней зарядки

Ежедневная домашняя гимнастика представляет собой комплекс простых упражнений. Программа зависит от целей, различают несколько видов гимнастики:

• общеукрепляющая – всего 15 минут для легкой проработки мышц всего тела;
• лечебная (ЛФК) – 10 минут простых движений для укрепления спины, профилактики остеохондроза и улучшения осанки;
• лимфодренажная – упражнения с акцентом на нижнюю часть тела, помогают улучшить отток лимфы и избавиться от отеков, особенно полезна для девушек;
• для похудения – более интенсивный комплекс упражнений с дополнительным весом.

Классическая зарядка представляет собой комплекс общих физических упражнений, отлично подходит для детей и для взрослых, а освоить ее может каждый, независимо от уровня физической подготовки.

Основные принципы гимнастики:

• рекомендуется выполнять до завтрака;
• физическая нагрузка должна быть регулярной;
• начинать с самых легких упражнений.

Прежде чем приступить, нужно выпить 1-2 стакана воды – это необходимо для улучшения кровообращения. Несмотря на то, что весь комплекс занимает не больше 15 минут, не нужно перенапрягаться. Помните: утром мы делаем гимнастику, а не полноценную тренировку. Все упражнения повторяются до легкого напряжения, не стоит заниматься через силу. После занятия рекомендуется принять контрастный душ и можно приступать к завтраку.

Классический комплекс – это всего 10 минут для тонуса и крепкого здоровья. Можно выполнять абсолютно каждому, противопоказаний практически нет. Комплекс подойдет и взрослым, и детям. Движения легкие, многие наверняка помнят их по школьным урокам физкультуры, поэтому выполнять можно с любым уровнем физической подготовки. Более того, тучным людям врачи и тренера рекомендуют начинать именно с общеукрепляющей зарядки, чтобы организм адаптировался, а спустя 2-3 месяца можно переходить к полноценным тренировкам.

Варианты утренней физической зарядки в домашних условиях могут быть разными, но все они базируются на несложных движениях.

1. Прыжки – отличная минутная разминка. Сделайте 20 прыжков на месте, следите за дыханием. Можно усложнить и выполнить Джампинг Джек – прыжки с разведением рук и ног.
2. Наклоны – база любого утреннего комплекса. Нужно встать прямо, расставить ноги, руки развести в сторону. Наклонятся влево, в центр и вправо, одновременно дотрагиваясь рукой до пола. Выполнить 10 раз.
3. Приседания – улучшают циркуляцию крови в нижней части тела, укрепляют ягодицы и бедра. Встать прямо, ноги немного расставить, руки положить на пояс. Выполнить присед, максимально низко опуская таз. Важно следить, чтобы колени были направлены строго прямо, а не расходились в стороны.
4. Махи стоя – отличное движение для красивых стройных бедер. Нужно встать возле стены, упереться в нее рукой. Отводить ногу в сторону, затем назад и вперед. Выполнить по 10 раз на каждую сторону, повторить то же самое второй ногой.
5. Маятник: встать прямо, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Отвести бедра вправо, затем вернуться в центр и отвести влево. Отличная тренировка пояснично-крестцового отдела.
6. Ягодичный мостик – не только развивает ягодицы, но и укрепляет поясницу. Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, стопы стоят параллельно друг другу. Руки завести за голову. Поднять таз, задержаться в верхней точке, опустить таз. Во время выполнения лопатки плотно прижаты к полу.
7. Отжимания – выполняются согласно своим возможностям. Можно отжиматься с колен на полу, стоя от стены, или выполнять классический вариант.
8. Подъем рук – поможет укрепить верхнюю часть спины и мышцы рук. Стоя прямо, развести руки в стороны, затем поднять вверх и вернуться в исходную позицию. Кажется, что выполнять очень просто, но на 20 повторении каждый почувствует легкое напряжение в мышцах.
9. Повороты головой – легкое движение, которое поможет размять шею. Выполняется сидя или стоя, заключается в том, чтобы поворачивать голову вправо и влево. Обратите внимание, что полноценный круг описывать не нужно – такое движение головой не является физиологической нормой для человека и может даже навредить некоторым группам людей, например, при шейном остеохондрозе или повышенном внутричерепном давлении.
10. Планка завершает утреннюю тренировку. Выполнять можно абсолютно любой вариант этой позиции, но лучше всего остановиться на классической планке с упором на локти.

Каждое движение повторить по 10-15 раз, планка выполняется в течение 30-60 секунд.

8 минут для здоровой спины

Комплекс упражнений из ЛФК – отличная утренняя гимнастика при болях в спине. Рекомендуется выполнять людям с сидячей работой, а также школьникам и студентам, так как ЛФК предупреждает развитие остеохондроза и проблем с осанкой. Весь комплекс занимает около 8 минут,  все движения выполняются медленно.

1. Лежа на полу, вытяните руки за головой. Поднимайте выпрямленные ноги максимально высоко, спина плотно прижата к полу. Движение укрепляет разгибатели спины и тренирует пресс.
2. Тазовый мостик – спина прижата к полу, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Поднимайте и опускайте таз.
3. Согните ноги в коленях, лопатки прижмите к полу. Уприте правую ступню в левое бедро, руки заведите за голову. Поднимайте плечи и поворачивайте корпус так, чтобы локоть левой руки коснулся правого колена. Выполните 10-15 раз и смените позу: левая ступня упирается в правое бедро, на подъеме корпуса локоть правой руки касается левого колена.
4. Кошка – известное упражнение для грудного отдела. Встаньте на четвереньки, руки прямые. Скруглите спину и опустите голову, прижимая подбородок к телу, затем выгните спину в пояснице, шея тянется вперед, взгляд направлен прямо.
5. Лодочка: перевернитесь на живот, руки вытянуты вперед. Поднимайте одновременно руки и ноги, задерживайтесь в такой позе на 5-10 секунд. Затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите движение.
6. Сядьте на пол, ноги выпрямите и широко расставьте. Наклоняйтесь корпусом вперед, стараясь грудью коснуться пола.

На выполнение всех движений уходит не больше 7-8 минут.  В конце комплекса нужно лечь на пол, вытянув руки по швам, и просто полежать расслаблено 1 минуту. Если после рабочего дня чувствуется тяжесть в пояснице, выполнять ЛФК можно и вечером.

Лимфодренажная зарядка

С отеками и варикозным расширением вен сталкиваются преимущественно девушки старше 25лет. Давайте разберемся, как правильно делать зарядку по утрам, чтобы избежать этой проблемы, и какой набор упражнений может помочь.

Лифмодренажная гимнастика приводит лимфатические и кровеносные сосуды в тонус, ускоряет ток лимфы, укрепляет тургор кожи и уменьшает проявления целлюлита. Она ускоряет выведение лишней жидкости из организма, за счет чего достигается уменьшение объемов тела.

1. Разминка: выполните по 10 наклонов вправо и влево, по 10 махов руками и прыжков.
2. Выпады: встаньте прямо, руки на поясе, сделайте широкий шаг ногой вперед, вторую ногу согните так, чтобы колено коснулось пола. Повторите второй ногой.
3. Отведение бедра: встаньте на четвереньки, отведите согнутую ногу в сторону, повторите второй ногой. Это упражнение укрепляет тазобедренный сустав.
4. Шаги на корточках: сядьте на корточки, выполняйте шаги по комнате в этом положении.
5. Скручивания: лежа на полу, поднимите согнутые в коленях ноги и останьтесь в таком положении. Заведите руки за голову и выполняйте подъемы корпуса, стараясь локтями коснуться коленей.
6. Динамическая планка: встаньте в планку, опираясь на локти. Затем оторвите левую руку от пола и коснитесь правого плеча. Вернитесь в исходное положение и выполните движение второй рукой.

Ежедневное выполнение утренней зарядки для женщин станет отличным вложением в собственную красоту, молодость и здоровье. Возрастных ограничений комплекс не имеет, но больше всего его оценят девушки старше 25-30 лет.

Интенсивный комплекс

Для продвинутых спортсменов подойдут следующие эффективные упражнения утренней зарядки. Они достаточно тяжелые, выполняются с дополнительным инвентарем – гантелями и резиновыми лентами. Этот комплекс можно рекомендовать тем, кто занимается силовыми тренировками 2-3 раза в неделю, либо спортсменам, которые вынуждены прервать свои занятия на некоторое время. Мы собрали самые эффективные упражнения, которые помогут с пользой провести утро.

1. Интенсивные прыжки на скакалке в течение 1 минуты в качестве разминки.
2. Берпи: выполнить глубокий присед, из него занять упор лежа, отжаться от пола и сделать прыжок с разведением рук и ног (название – «Джампинг Джек»). Выполнить 15 раз без отдыха.
3. «Шагающие» выпады с гантелями: сделать выпад, затем сразу же из него перейти в выпад второй ногой, выполняя своеобразные длинные шаги. Руки с гантелями опущены вдоль тела.
4. Ягодичный мостик с утяжелителем: выполнить классическое упражнение, одна положить на таз гантель с весом 5-7 кг.
5. Динамическая планка завершает зарядку, но выполнять ее нужно не меньше двух минут.

Каждый пункт следует выполнять по 15-20 раз, прыжки в течение одной минуты. После такой короткой тренировки зарядное утро гарантировано – тело быстро приходит в тонус после сна. Активная физзарядка улучшает кровообращение, дает бодрость на весь день и повышает настроение.

Эффект от ежедневной гимнастики можно заметить через 2-3 недели регулярных занятий. Выполнять один и тот же комплекс каждый день может быть скучно, поэтому мы советуем подобрать  наиболее подходящие спортивные упражнения и составить собственную программу.

девушек ЗАРЯД | Брукингс

В 2014 году Центр всеобщего образования (CUE) в Брукингсе и проект полного участия: проект полного участия, инициатива Фонда Клинтона, призванная объединить ведущие государственные, частные и общественные организации со всего мира для продвижения решения в области образования девочек. Затем было создано Совместное объединение по использованию амбиций и ресурсов для образования девочек (Girls CHARGE) как независимое сообщество практиков, объединяющее более 30 многоотраслевых партнеров, занимающихся продвижением среднего образования девочек. Партнерские организации согласовывают свои индивидуальные усилия по улучшению образования девочек с пятью научно обоснованными приоритетами: (1) Доступ; (2) безопасность; (3) обучение; (4) переходы; и (5) Лидерство.

У каждой участницы Girls CHARGE есть необязательное обязательство, касающееся как минимум одной из пяти приоритетных областей. На сегодняшний день партнеры 66 Girls CHARGE вложили до 850 миллионов долларов США, чтобы к 2019 году охватить примерно 15 миллионов девочек по всему миру .

Благодаря различным обязательствам организаций-партнеров Girls CHARGE к 2019 году, по нашим оценкам,:

• Более 9 200 школ и 40 стран будут иметь улучшенную политику в области школьной безопасности
• Более 263 800 учителей пройдут обучение для повышения качества обучения учащихся
• Более 300 000 девочек получат поддержку при переходе к среднему, высшему образованию или к работе
• Более 80 000 лидеров в развивающихся странах получат поддержку, чтобы помочь ускорить изменения в образовании девочек
• Более 3 миллиона девочек будут зачислены в школу
• Более 2 миллиона девочек улучшат результаты обучения

Являясь действующим председателем Girls CHARGE, CUE предоставляет партнерам возможности для налаживания связей, обмена передовым опытом и совместного решения наиболее насущных проблем в области образования девочек. Чтобы узнать больше о программе Girls CHARGE, напишите по адресу [email protected].

Девочки Партнеры CHARGE включают:

Продвижение образования девочек в Африке (AGE Africa)	Huru International
Развитие образования и навыков девочек (AGES)	Институт международного образования (МИО)
Институт Акила	Интел
Акили Дада	АЙРЕКС
Институт Аниты Борг	Комера
Африканский фонд Асанте	Фонд маленьких сестер
Фонд Айдын Доган	Фонд Малала
БРАК	Фонд Mastercard
Британский Совет	Корпорация «Вызовы тысячелетия»
Строим Завтра	Миске Витт энд Ассошиэйтс Инк.
Кампания за женское образование (Camfed)	Фонд Моны
УХОД	Правительство Непала
СЕДА Интернэшнл	Оппортьюнити Интернэшнл
Институт Центральной Азии	Партнерство по укреплению инноваций и практики в среднем образовании (PSIPSE)
Детская глобальная сеть – Пакистан	Глобальный PCI
Творческий центр мобилизации сообщества (CRECCOM)	Пирсон
Образовательный кооператив (CoEd)	План Интернэшнл
Коммуникации Дискавери	Совет населения
Альянс Discovery Learning	Поднимись
Департамент международного развития (DFID)	Комната для чтения
Центр исследований и проектов развития (dPRC)	Спасите детей
Ехидна Дающая	Сияющая надежда для сообществ
Образование для всех детей (EFAC)	сквид
Общество развития человеческого потенциала (EHDS)	Стандартный диплом
Форум африканских женщин-педагогов (FAWE)	Учебный зал Образовательного фонда (SHEF)
Восхождение девушки	Учить всех
Девушки думают глобально	Думай одинаково
Глобальная коалиция по предотвращению атак на образование (GCPEA)	Организация Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры (ЮНЕСКО)
Глобальное партнерство в интересах образования (GPE)	Инициатива Организации Объединенных Наций в области образования девочек (UNGEI)
Ассоциация GRACE Пакистан	Агентство США по международному развитию (USAID)
Graduate Women International (GWI)	Государственный департамент США
Массовый футбол	Международный чрезвычайный детский фонд Организации Объединенных Наций (ЮНИСЕФ)
Gucci, CHIME для сдачи	Глобальный женский образовательный проект (WGEP)
Человечество от людей к людям	ВИЗЕР Интернэшнл

Charger Girl Ju-den Chan (сериал, 2009)

Справочник по эпизодам

• Актеры и съемочная группа
• Отзывы пользователей

IMDbPro

Оригинальное название: Faito ippatsu! Джуден Чан!!

• Телесериал
• 2009
• ТВ-МА
• 24м

РЕЙТИНГ IMDb

6. 5/10

144

ВАША ОЦЕНКА

АнимацияЭкшнКомедия

Плаг — девушка-зарядка из параллельного измерения. Ее работа состоит в том, чтобы находить людей на Земле, находящихся в депрессии, и заряжать их, чтобы восстановить их энергию. Плаг — девушка-зарядка из параллельного измерения. Ее работа состоит в том, чтобы находить людей на Земле, находящихся в депрессии, и заряжать их, чтобы восстановить их энергию. Плаг — девушка-зарядка из параллельного измерения. Ее работа состоит в том, чтобы находить людей на Земле, находящихся в депрессии, и заряжать их, чтобы восстановить их энергию.

• Stars
  • Vic Mignogna
  • Kira Buckland
  • Felecia Angelle

См. производство, кассовые сборы и информацию о компании

Episodes1 2

Обзор серий

ТопСамый рейтинг1 Сезон 2009

Фото

Лучшие актеры

Vic Mignogna

• Дополнительные голоса

Kira Buckland

• Arresta Blanket

Felecia Angelle

• Ионо Томонага

Мэтт Шипман

• Рассказчик

Говард Ван

• Дополнительные голоса

Натали Ван Сикстин

• Дополнительные тембры

Дэвид Эрриго мл.

Бриттани Лауда

• Криостат с пробкой

Мели Грант

• Дополнительные голоса

Билли Боб Томпсон

Мишель Ноц

Кимлин Тран

• Charger Girl Инженер

Дэниел Дж. Эдвардс

• Сенто Оуми

Эдди Ли

• Акихиро

Майкл А. Зека s

• Дополнительные голоса

Лео Виггинс

Шерил Ли

• Хаконе Оуми

Каори Фукухара

• Заглушка Криостат

• Весь актерский состав и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Больше похоже на это

Eiken

Boys be. ..

Bikini Warriors

The Nutshack

Tenkuu Danzato Skelter Heaven

Pupa

Super Mario Логан

Марс разрушения

Рио: Радужные врата

Экс -Рука

Girls Bravo

Aika R-16: Virgin Mission

Сюжетная линия

Знаете ли вы

• Связи

  Упоминается в SMG4: SMG4: The Japan Trip (2019)

Отзывы пользователей3

Обзор

Показанный обзор

9/

10

Fun Show

Аниме о «зарядных устройствах», которые существуют в параллельном измерении и приходят на «Землю» (заново) находятся в депрессии и стрессе.

Существует МНОГО фан-сервиса, который включает в себя регулярную наготу, юбки, всевозможные трясущиеся части и т. д., и даже некоторые унижения и БДСМ… так что это здорово, если это то, что вы ищете, в противном случае отойти.

В целом шоу веселое и легкое, но достаточно драматичное, чтобы заинтересовать вас и поддержать весь авантюристический фан-сервис. В сериале представлены две девушки-зарядки: Плаг, новенькая и глупая, но серьезно относящаяся к своей работе, и Арреста, которая старше и держит Плагин под контролем.

полезно•0

0

• nepeta-09995
• 27 мая 2023 г.

Лучшие подборки

Войдите, чтобы оценить и просмотреть список для персональных рекомендаций

Войти

Подробности

• Дата выпуска
  • 25 июня 2009 г. (Япония)
• Страна происхождения
• Официальный сайт
  • Официальный сайт (Япония) 9 0016
• Язык
  • Японский
• Также известен как
• Производственные компании
  • Genco
  • Studio Hibari
• См.