Триггерные точки — Клиника Спина Здорова

Что такое триггерные точки?

Триггерная точка — это небольшой очаг напряжения в мышце, который активируется при определённых условиях и запускает боль. «Триггер» по-английски означает «пусковой механизм». В данном случае — механизм запуска боли.

Триггерные точки — это ключевой симптом миофасциального синдрома и его «лицо». Именно по триггерным точкам мы распознаём миофасциальный синдром и отличаем его от других болезней: грыжи диска, протрузии или остеохондроза. Не было бы триггерных точек, не было бы и самого миофасциального синдрома.

Миофасциальный синдром – это заболевание мышц, главным проявлением которого является боль. Сила и локализация этой боли зависят от количества триггерных точек и от того, в какой части тела расположена больная мышца.

Интересный факт: триггерные точки не только ключевой симптом, но ещё и прародители других симптомов миофасциального синдрома. Но обо всём по порядку.

Триггерные точки и другие симптомы

Итак, мы выяснили две вещи:

• Триггерные точки – это ключевой симптом миофасциального синдрома;

• Триггерные точки порождают другие симптомы миофасциального синдрома.

Что это за симптомы? Назовём их и вникнем в суть.

Симптомы миофасциального синдрома:

1. Триггерные точки
2. Зоны отражённой боли
3. Ослабление мышц
4. Вегетативные проявления

Зоны отражённой боли

Называются так потому, что боль, вызванная триггерной точкой, возникает не там, где реально находится триггер, а на отдалении от него. Как солнечный зайчик на отдалении от зеркала.

То есть, активация триггерной точки в одном месте вызывает боль совершенно в другом. Например, триггерные точки в передних мышцах шеи вызывают головную боль в области лба, глаз, ушей или затылка. Забегая вперёд скажем, что не зная этого свойства триггерных точек, многие люди тщетно ищут причину своей боли там, где её нет.

В то же время врач-мануальный терапевт, зная наизусть взаимосвязи всех болевых зон и всех мышц ещё на этапе беседы с пациентом, выслушивая его жалобы, уже понимает, где именно искать реальный источник боли.

Вспомните детективные фильмы, в которых полицейские наносят на карту линии, вычисляя место нахождения преступника: там, где линии пересекутся, там и преступник. Это очень напоминает то, как врач анализирует жалобы и симптомы пациента. Зоны отражённой боли – это, условно, первая линия в поиске реального источника боли. Остальные линии – это следующие симптомы.

Крестиками обозначены триггерные точки. Красным – зоны отражённой боли.

Ослабление мышц или слабая мышца

Это принципиально важный симптом. В нём нужно разобраться. Поэтому мы уделим ему особое внимание.

Начнём с того, что мы привыкли думать, будто мышцы слабеют из-за отсутствия тренированности. С этим никто и не спорит, но ослабить мышцу может и болезнь; это тоже нужно учитывать и уметь отличать одно от другого. Простой пример: если человеку приходится долго стоять, скажем, в метро, он выводит больную ногу из под нагрузки и переносит свой вес на здоровую. Такое поведение вполне осознанно. Однако чаще всего больная часть тела (та же мышца) автоматически не включается в работу, чтобы не усугубить свою болезнь. Человек этого не осознаёт и даже не догадывается. А между тем, именно этот феномен является причиной мышечной слабости при триггерных точках и важнейшим диагностическим моментом для их поиска. Но об этом будем говорить в разделе о диагностике, а сейчас давайте рассмотрим рисунок из книги Тревел и Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции».

В верхней части рисунка мы видим графическое изображение мышцы, поражённой триггерной точкой. Горизонтальные линии – это сама мышца, а косые линии по её краям – это места прикрепления мышцы. Местами прикрепления обычно служат участки костей.

В нижней части рисунка показана триггерная точка под микроскопом. Мы видим, что здесь чередуются здоровые и спазмированные мышечные волокна.

Но вернёмся к верхней части рисунка. Узел в центре мышцы – это сама триггерная точка. Как видите, она уплотняет и натягивает пучок волокон, который, в свою очередь, тянет места прикрепления. Из-за этого в местах прикрепления возникает боль. Это легко понять по аналогии с волосом. Когда тянут за волос, боль возникает там, где он крепится к коже. Таким образом, триггерная точка создаёт сразу несколько болевых зон. Во-первых, зону отражённой боли на отдалении от мышцы, а, во-вторых — боль в области прикрепления этой мышцы. Но это всё ещё болевые проявления триггерной точки. А что касается ослабления мышц, давайте рассмотрим это на другой модели.

Возьмём два стула — это условные места прикрепления, и поставим их спинками друг к другу на некотором расстоянии. Теперь возьмём несколько верёвок одинаковой длины и натянем их между стульями. Верёвки — это условная мышца, а каждая верёвка в отдельности – мышечный пучок, вроде тех, что изображены горизонтальными линиями в верхней части рисунка книги Тревел и Симонс.

Верёвки обозначают мышцу; стулья – места её прикрепления

А теперь на одной из верёвок завяжем узел и посмотрим, к чему это приведёт. Поскольку, на узел ушла часть верёвки, то верёвка автоматически укоротилась, в результате чего последовали сразу две вещи. 1. Укоротившаяся верёвка подтянула стулья друг к другу. 2. Остальные верёвки – ослабли и провисли. Ключевое слово – ослабли.

Триггерная точка, как узел на верёвке – укорачивает мышцу и ослабляет её

Модель со стульями и верёвками с абсолютной точностью демонстрирует то, что происходит с мышцей, в которой появляется триггерная точка. Места прикреплений сближаются, а сама мышца ослабевает.

С ослаблением мышцы разобрались. Теперь выясним, к чему приводит сближение мест прикрепления не на стульях, а в реальной жизни.

Возьмём для наглядности бицепс. Он прикрепляется одним концом ниже локтя, а другим – выше. И когда бицепс сокращается — места его прикрепления сближаются, и происходит сгибание руки в локтевом суставе. Если бы в бицепсе была триггерная точка, то до тех пор, пока она там находится, бицепс был бы укорочен, а локоть всё время немного согнут.

При сокращении мышцы места её прикрепления сближаются

А теперь представьте позвоночник. Он окружённый мышечным корсетом. Что произойдёт с позвоночником, если триггерные точки возникнут в мышцах этого корсета? Совершенно ясно, что мышцы укоротятся, изогнув позвоночник, как тетива сгибает лук. И чем больше будет триггерных точек, тем сильнее укоротятся мышцы, и тем заметнее искривится позвоночник. Внешне это будет выглядеть, как вынужденная поза.

Согнувшийся от боли в спине человек — это и есть внешнее проявление мышечного укорочения, вызванного триггерными точками при миофасциальном синдроме.

Триггерные точки укорачивают мышцы и вынуждают человека сгибаться от боли

Вегетативные проявления

Вегетативные нарушения возникают поблизости с триггерными точками. Они проявляются сухостью кожи, её шелушением, покраснением или пигментными пятнами, отёками или сосудистыми звёздочками, а также многими другими нарушениями.

Причина триггерных точек

Вот, что написано об этом в книге Тревел и Симонс.

Понять природу триггерных точек довольно сложно…Наше современное представление о миофасциальных триггерных точках сложилось на основе двух сведённых воедино независимых способов исследования: электродиагностического и гистопатологического. Результаты, достигнутые в каждом из направлений, были суммированы, и на свет появились Интегрированная Гипотеза, призванная объяснить природу происхождения миофасциальных триггерных точек. В настоящее время стало очевидным, что область, которую мы привыкли называть миофасциальной триггерной точкой или болезненным при надавливании узлом, представляет собой клубок, состоящий из многочисленных микроскопических локусов интенсивного отклонения от нормы, разбросанных по всему узлу. Критическая «ненормальность» миофасциальной триггерной точки … может рассматриваться как нейромышечное заболевание.

Если говорить по-простому, то суть в том, что мышцы состоят из клеток, способных сокращаться при поступлении к ним нервного импульса и расслабляться при выключении этого импульса. Сокращение и расслабление – это главные функции мышечной ткани, благодаря которым совершаются все наши действия и движения.

Но если вдруг импульс, идущий к клеткам, становится хаотичным, то возникают непроизвольные, нерегулируемые сокращения мышечной ткани, которые являются прямой предпосылкой к появлению триггерных точек. Чем длительнее сохраняется такая ситуация, тем больше мышечных клеток вовлекается в непроизвольное сокращение. Совокупность патологически сокращённых мышечных клеток и образует триггерную точку.

Таким образом, внутри триггерной точки происходят изменения как самих мышечных клеток (это можно увидеть с помощью микроскопа), так и нарушение их работы, которое выявляется при помощи специальных электродиагностических приборов.

Причина боли

Боль возникает при активации триггерных точек. Факторами активации чаще всего служат перегрузки, переохлаждение, интоксикация, эмоциональные стрессы и просто прямое давление на триггерную точку. Как это происходит?

Триггерная точка, как злая колючка с множеством шипов. Она пребывает в толще нежной мышечной ткани, подобно мине замедленного действия, и ждёт своего часа. Пока мышца находится в покое, колючка ведёт себя смирно и человек ничего не чувствует. Но любое самое слабое шевеление этой мышцы приводит к тому, что мышца напарывается на остриё колючих шипов и вызывает боль.

Активация из-за переохлаждения объясняется тем, что тепло нашего тела вырабатывают мышцы, а при переохлаждении происходит резкая потеря тепла. И чтобы тепло так же резко восполнить, мускулатура вынуждена интенсивно сжиматься. Но тем самым она активирует триггерную точку. Переохлаждение бывает местным и общим. Общее — это, например, холодная погода, а местное – когда сквозняком продувает шею или поясницу.

Токсические причины: алкоголь, никотин и другие вещества, в том числе, бесконтрольное употребление лекарств, а также болезни с токсическим компонентом, например, вирусные инфекции, которые тоже влияют на мышцы (вспомните ломоту в теле при простуде).

Но, пожалуй, самой коварной причиной активации триггерных точек служат эмоциональные стрессы и перегрузки. Их коварство в том, что мало кто из нас видит взаимосвязь между эмоциями и мышцами. Между тем эта связь настолько велика, что почти всегда приводит к активации триггерных точек. Именно из-за того, что эту связь постоянно игнорируют и упускают из виду, эмоциональный фактор при миофасциальном синдроме становится едва ли не самой влиятельной причиной боли. Обязательно учитывайте это, анализируя свою боль.

Классификация триггерных точек по Тревел и Симонс

Что еще нужно знать о триггерных точках? В книге Тревел и Симонс говорится, что триггерные точки бывают: активными, латентными, первичными, вторичными, сателлитными и ассоциативными.

Активная миофасциальная триггерная точка. Фокус повышенной раздражимости в мышце или ее фасции, проявляющийся в виде боли; боль отражается в характерные для данной мышцы области в покое и/или при движении. Активная триггерная точка всегда является очень чувствительной, препятствует полному растяжению мышцы, ослабляет мышечную силу, обычно дает отраженную боль в ответ на прямое сдавление, опосредует локальный судорожный ответ мышечных волокон на адекватную стимуляцию и часто вызывает вегетативные явления, обычно проявляющиеся в зоне отраженной боли. Следует отличать от латентной миофасциальной триггерной точки.

Латентная миофасциальная триггерная точка. Фокус повышенной раздражимости мышцы или ее фасции, который проявляет болезненность только при пальпации. Латентная триггерная точка может быть сходной по клиническим характеристикам с активной триггерной точкой, от которой ее следует отличать.

Первичная миофасциальная триггерная точка. Гиперраздражимый участок в уплотненном тяже скелетной мышцы, который активируется при острой или хронической перегрузке (механическое натяжение) мышцы и не активируется в результате активности триггерной точки в другой мышце. Следует отличать от вторичных и сателлитных триггерных точек.

Вторичная миофасциальная триггерная точка. Гиперраздражимый участок, возникающий в мышце (или ее фасции) при ее перегрузке, когда она как синергист выполняет функцию мышцы, имеющей первичную триггерную точку, или как антагонист противодействует образованию в ней уплотнений.

Сателлитная миофасциальная триггерная точка. Фокус гиперраздражимости в мышце или ее фасции, который становится активным вследствие расположения его в зоне феномена, отраженного от другой триггерной точки. Следует отличать от вторичной триггерной точки.

Ассоциативная миофасциальная триггерная точка. Фокус повышенной раздражимости в мышце или в ее фасции, возникающий при перегрузке этой мышцы в результате ее излишней активности, направленной на компенсацию недостаточной активности другой мышцы, или вызванный активностью триггерной точки в другой мышце. Типичными представителями ассоциативных триггерных точек являются сателлитные и вторичные триггерные точки.

Эта информация свидетельствует о том, что лечение триггерных точек, как и вопрос их диагностики, это отнюдь не рядовые задачи. Они требуют высокой квалификации и серьёзного практического опыта.

Диагностика триггерных точек

Сколько не говори о серьёзности и сложности проблемы, всегда находятся люди, которые впервые услышав о триггерных точках, тут же, как под копирку, выдвигают одну и ту же теорию, дескать, чтобы их лечить, никакая диагностика не нужна. И вообще, не стоит заморачиваться – нужно сделать общий массаж и одним махом устранить все триггерные точки или просто закачать мышцы.

• Как узнать, откуда исходит боль и где находятся триггерные точки?

В какой-то мере это помогают сделать жалобы самого пациента, ведь он чётко указывает, где у него болит. Но тут есть несколько «НО».

Во-первых, не будем забывать, что боль бывает отражённой, а значит, то место, куда указывает пациент, может не совпадать с реальным источником боли.

Во-вторых, пациент указывает лишь на болезненную зону, но никак не на конкретную мышцу.

В-третьих, у человека более 600 мышц, которые расположены слоями: одни – поверхностно, другие — в глубине под ними. Следовательно, там, куда указывает пациент, может находиться не одна, а несколько различных мышц. В общем, жалобы пациента – это всего лишь начальный ориентир для поиска триггерной точки, но никак не место её реальной локализации.

• Может быть, диагностику триггерных точек провести с помощью надавливания? Взять и просто прощупать всё тело? Там, где будет больно – там и триггер?

Да, подобный способ действительно существует, но только как «последний штрих», чтобы убедиться, что мы нашли именно триггер. Пальпация – это завершающий этап диагностики, когда триггерная точка уже найдена и осталось лишь выявить её эпицентр. Собственно, пальпация — это плавный переход от диагностики к лечению. Делать же пальпацию основным способом поиска – крайне непрофессионально. Не нужно забывать, что триггерные точки — очень болезненны, к тому же их может быть достаточно много. Если врач будет искать триггерные точки, тыча пальцем по всему телу, это будет пытка, а не диагностика триггерных точек.

• А может быть вообще не стоит заморачиваться с поиском отдельных триггерных точек, а просто сделать общий массаж всего тела, размассировать все триггеры и тем самым решить задачу?!

Эта идея не нова и не оригинальна, её высказывают почти все, кто впервые столкнулся с триггерными точками. Но лечить триггерные точки общим массажем – это всё равно, что играть на пианино лыжей: положил на все клавиши и жми. Результат примерно такой же. К тому же, массажистов не учат ни диагностике, ни лечению триггерных точек. Это компетенция врачей-мануальных терапевтов. Лечение триггерных точек требует определённых знаний и специфических воздействий. Вот почему устранить триггерные точки простым массажем невозможно. Кроме того, их ещё нужно обнаружить, поэтому без диагностики триггерных точек никак не обойтись.

• Так как же понять, откуда исходит боль и где находятся триггерные точки?

Как мы говорили в начале статьи, первый ориентир – это зоны отражённой боли. Зная, в какую зону отражается боль от той или иной мышцы, врач приступает к проверке этих мышц с помощью мышечного тестирования. Задача — обнаружить слабую мышцу. Зачем? — спросите вы. Ответ прост. Давайте вновь вернёмся к стульям и верёвкам и вспомним, что триггерные точки ослабляют мышцу. Следовательно, выявив слабую мышцу, мы найдём триггерные точки.

Опережая ваши сомнения, скажем: большинство людей, впервые узнав о диагностике триггерных точек по ослабленным мышцам, сомневаются в её объективности и полагают, что мышца ослабла, потому что она просто «не накачана». Но в том-то и дело, что первопричиной такой слабости являются триггерные точки. И пока мышца ими больна, она не сможет «накачаться». Вот почему правильное лечение триггерных точек подразумевает сначала работу врача по их устранению и лишь потом – выполнение упражнений для закрепления результата.

• Чем грозит несвоевременное «закачивание» позвоночника и больных мышц?

Лечить мышцы «закачиванием», не устранив триггерные точки, весьма опрометчиво. Вы рискуете потратить впустую время и силы, но хуже всего – вы можете потерять веру в победу над болезнью. Кто «закачивал» — тот подтвердит, что достигнутый эффект прекращается, как только перестаёшь «качаться». «Закачивание» больных мышц автоматически приводит к перегрузке здоровых.

Закачивание не лечит больные мышцы, а только перегружает здоровые и это — медицинский факт. От возникшей перегрузки в здоровых мышцах тоже начинают формироваться триггерные точки – это называется триггерное заражение. Триггерное заражение идёт по цепочке – от больной мышцы к здоровой. Это истощает силы человека и снижает способность организма сопротивляться данному процессу. Рано или поздно это приводит к декомпенсации, за которой следует лавинообразное развитие болезни. Образно говоря, из-за неправильного лечения тело пациента заполняется триггерными точками, как бочка водой, пока не зальёт по самую макушку и не хлынет изо всех щелей. В такой ситуации пациент буквально не знает, за что хвататься, у него болит везде: то там, то тут.

В общем, чтобы никому не пришлось убеждаться в правоте этих слов на своём горьком опыте, примите как аксиому: физические упражнения помогают укреплению только здоровых мышц. Следовательно, прежде чем «закачивать» мышцы, нужно вылечить их и освободить от триггерных точек, и только потом закреплять эффект. Иначе, что же вы будете закреплять — болезнь?

Помните: сначала – лечение и лишь потом – закрепление эффекта. Физические упражнения укрепляют только здоровые мышцы.

• Что ещё, кроме ослабления мышц, указывает на наличие триггерных точек?

Снова возвращаемся к стульям. Мы установили, что триггерные точки укорачивают мышцу и сближают места её прикреплений; внешне это выглядит, как вынужденная поза. Пользуясь этим фактом, врач анализирует позу пациента. И по отклонению от нормального положения головы, плеча, руки, ноги или всей позы, врач определяет место локализации триггерных точек. Это называется визуальная диагностика, а такой же анализ, только в движении, называется кинезиологическая диагностика (« кинезис» по-гречески – «движение»).

Подведём итог. Когда мы вспоминали детективные фильмы и пересечение линий на карте, мы говорили, что это напоминает поиск болезни. Действительно, условное пересечение всех симптомов и всех перечисленных методов диагностики позволяет со 100% точностью выявить все триггерные точки.

На самом деле, диагностика – это неотъемлемая составляющая для эффективного лечения триггерных точек.

Перечисленные пункты являются важнейшими этапами диагностики триггерных точек. Они позволяют выявить даже скрытые триггеры. Грамотный мануальный терапевт обязательно проводит такую диагностику.

1. Пациент рассказывает врачу о своих болях – это опрос пациента.
2. Врач осматривает пациента в статике – визуальная диагностика.
3. Врач осматривает пациента в динамике – кинезиологическая диагностика.
4. Врач проверяет реакцию и силу мышц – мануальное мышечное тестирование.
5. Врач проверяет рефлексы, чувствительность и координацию – неврологическая диагностика.
6. Врач пальпирует обнаруженную триггерную точку, чтобы выявить её эпицентр.

Современная медицина может с уверенностью сказать: «Мы не только проводим точную диагностику — мы знаем способы эффективного лечения триггерных точек

Лечение триггерных точек

Самым безопасным методом лечения триггерных точек является лечение руками врача. Недаром ручная работа – это синоним деликатности, надёжности и качества. Когда мы говорим о мягкой мануальной терапии, мы подразумеваем именно это. Кстати, само название «мануальная терапия» происходит от латинского слова «manus» – рука. Мягкая мануальная терапия – это самый безопасный и эффективный способ лечения триггерных точек. Однако из-за своей эффективности, безопасности и деликатности, мягкая мануальная терапия требует от врача больше времени и труда. Поэтому её стоимость может быть несколько выше, чем у других методов. И сегодня, когда медицина стала платной, мы должны чётко понимать, что стоимость того или иного метода лечения зависит не только от силы его лечебного эффекта, но и от его безопасности. Обязательно сопоставляйте оба эти фактора при выборе лечения.

По безопасности и эффективности лечения триггерных точек мягкая мануальная терапия — № 1. О безопасности мы заговорили не случайно. Ведь далеко не все методы лечения триггерных точек одинаково безобидны. И тут никогда нельзя забывать главную заповедь врача «Не навреди!». Этой заповеди должны следовать все врачи. Везде и всегда. Особенно это касается такого метода лечения, как прокалывание триггерных точек иглой. И вы, как пациент, должны чётко понимать, что при прокалывании всегда существует риск проткнуть вену, артерию или какой-нибудь орган. Особенно, если триггерная точка находится в области грудной клетки, поясницы или шеи.

Существуют ещё аппаратные виды лечения триггерных точек, например, столь популярная сейчас ударно-волновая терапия (УВТ). В плане безопасности она почти безобидна, но там имеется другой подвох. Несмотря на отсутствие сложных профессиональных навыков и больших трудовых затрат, необходимых для выполнения этой процедуры, её стоимость бьёт все рекорды. И, к сожалению, это объясняется отнюдь не высокой эффективностью метода (она довольно посредственна) а банальной маркетинговой раскрученностью. Имейте это в виду.

Но, как бы то ни было, выбирая метод лечения триггерных точек, не нужно упускать главного: лечит не метод, а врач. В умелых руках и ударно волновая терапия (УВТ), и прокалывание — эффективны и результативны. Но, опять же, благодаря полному отсутствию риска, мануальное лечение триггерных точек безопасно даже у начинающего врача. Возможно, начинающий врач будет не так эффективен, как опытный, зато и лечение у него будет стоить дешевле. А что касается результата, он в этом случае будет достигнут количеством сеансов.

Выбор своего метода и своего врача всегда остаётся за пациентом.

В клинике «Спина Здорова» мы используем все методы мягкой мануальной терапии:

1. Релаксация / ПИР: обеспечивает предварительное расслабление мышц и гарантирует полную безопасность последующих воздействий. Каждый сеанс мы начинаем с ПИР.
2. Мобилизация: устраняет блоки и восстанавливает подвижность позвоночника и суставов. Аккуратными движениями мягко поправляет шею, позвоночник, суставы рук и ног.
3. Ингибиция: вызывает потрясающий эффект мышечного расслабления и надёжно устраняет боль.
4. Рекоил: очень мягкое локальное воздействие с переменной амплитудой для коррекции позвонков и суставов.
5. Фасилитация: врач фиксирует пациента в специальных позах, устраняя этим боль и сильное перенапряжение.
6. Миофасциальный релиз: освобождает мышцы и позвонки от зажимов, благодаря чему они безболезненно «встают на место».
   

Набор массажеров BLACKROLL® TRIGGER BOX

Точечный массаж для продвинутых пользователей — три триггерных массажера в одном наборе

С помощью набора массажеров TRIGGER BOX вы можете самостоятельно проработать болезненные точки. Используйте две насадки на стене или на полу для воздействия на труднодоступные участки тела. Например: спину, икры и ягодицы. Сочетая насадки с “рукоятью”, вы сможете добраться до всех участков своего тела.

Благодаря выпуклой форме, “рукоять” удобно ложиться в руку и снимает напряжение с пальцев во время тренировки.

• Эффективное снятие напряжения: вы можете использовать набор как для работы с мышечным напряжением, так и для целенаправленного расслабления триггерных точек. Воздействие насадок можно сравнить с воздействием большого пальца физиотерапевта. Более плоская насадка особенно хорошо подходит для проработки больших групп мышц. Насадка с заостренным кончиком способствует более интенсивному массажу.
• Универсальное применение: используя полукруглую “рукоять”, вы можете проработать те области тела, до которых легко дотянуться рукой. Благодаря удобной форме насадки, ваши пальцы практически не напряжены в процессе. Вы также можете использовать массажеры отдельно, без “рукояти”, на полу или на стене.
• Компактные и удобные: инструменты просты в использовании. Благодаря маленькому размеру и весу, вы с легкостью можете взять набор массажеров TRIGGER BOX в путешествие.

Высокое качество продукции: инструменты сделаны в Германии нашим давним партнером. Благодаря своему составу материал изделия BLACKROLL® обеспечивает его долговечность, легко поддается чистке и на 100% пригоден для вторичной переработки.

Избавьтесь от болезненных точек и снимите напряжение

Длительное пребывание в сидячем положении, напряженная тренировка или неправильное распределение нагрузки могут привести к появлению триггерных точек, что в свою очередь, приводит к неприятному и болезненному напряжению во всём теле.

Благодаря набору массажеров BLACKROLL® TRIGGER BOX вы сможете целенаправленно проработать все болезненные участки, что значительно ускорит регенерацию повреждённых тканей. Вы можете использовать края насадок для дополнительной функции — “разрезки по принципу ножниц”.

Что это значит? Края триггерных массажеров стимулируют фасциальные структуры под кожей (поверхностную фасцию).

Как добиться подобной стимуляции? Мягко проведите краем массажера по коже, практически не надавливая на нее.

Для более плавного скольжения вы можете добавить немного масла на кожу. Триггерные массажеры также применимы для глубокого расслабления болевых точек и поверхностной структуры фасции.

Новые знакомства: BLACKROLL® И TMX®

Дружба BLACKROLL ® и TMX ® началась с одной общей цели: устранить истоки всех миофасциальных спаек. Да, возможно, на первый взгляд это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но когда речь идет об объединении усилий двух успешных и целеустремлённых компаний-экспертов в области болевой терапии, здоровья и спорта, результат превосходит все ожидания.

Подобное сотрудничество, основанное на научном подходе и использовании инновационных решений, выводит миофасциальное самолечение на новый уровень. Именно такие результаты принесло сотрудничество BLACKROLL® and TMX®. Ни один продукт BLACKROLL® не был изготовлен без участия истинного эксперта в области медицины, спорта и физиотерапии.

Мы всегда сотрудничаем с лучшими учёными мира в области исследования фасциальной ткани. С момента основания компания BLACKROLL® стала частью быстро меняющегося мира, и мы делаем всё, чтобы не упустить свою возможность. Возможность принимать наилучшие решения и служить источником вдохновения друг для друга. В лице компании TMX® мы нашли прекрасного союзника на пути к достижению нашей общей цели.

Эта молодая немецкая компания, базирующаяся в Кельне и ведущая свою деятельность в области спортивной медицины , поставила перед собой задачу использовать холистический знания о функционировании опорно-двигательного аппарата для того, чтобы в долгосрочной перспективе помочь как можно большему количеству людей лечить острую и хроническую боль с помощью соответствующего самолечения. И иметь возможность делать это в любом месте и в любое время

Подход TMX® основывается на традиционных медицинских, терапевтических и холистических знаниях, в сочетании с многолетним опытом работы. Преимущества совместной продукции BLACKROLL® и TMX® заключаются в следующем:

• Целенаправленное и эффективное воздействие на болезненные точки
• Ослабление глубоко-лежащих миофасциальных спаек в области перегородок, до которых прежде было сложно добраться
• Точечный самомассаж, который по эффективности не уступает массажу физиотерапевта

Отдельно отметим, что деревянные массажеры BLACKROLL® TMX® были сертифицированы как медицинские изделия. И в этом нет ничего удивительного, т.к. изделия полно и точно отражают принцип действия точечного массажа.

Концепция триггера в игровой механике и медицине

Понятие триггера в игровой механике и медицине

Введение:.

В разных контекстах, таких как игровая механика и медицина, термин «триггер» имеет разные значения. Оба поля используют триггеры для запуска определенных действий или событий, даже если их приложения и контексты сильно различаются. В этой статье мы исследуем идею триггеров в игровой механике и медицине, подчеркнув их важность и функции в этих областях.

Триггеры игровой механики включают следующее.

Триггеры — это важнейшие элементы игрового дизайна, которые добавляют динамичности и интерактивности игровому процессу. Чтобы действия игроков имели серьезные последствия, они действуют как катализаторы различных игровых действий, событий или действий. Разработчики игр реализуют триггеры несколькими способами:

Триггеры, инициируемые игроком, могут активироваться нажатием кнопки, выполнением определенного действия или взаимодействием с объектами. Они дают игрокам больший контроль над игровым миром, позволяя им находить секретные проходы, запускать уникальные атаки или запускать определенные анимации.

Триггеры окружающей среды: Эти триггеры реагируют на изменения в настройках игры, включая положение игрока, его взаимодействие с объектами или погоду. Они могут инициировать непредсказуемый игровой процесс, запуская динамические события, такие как активированные ловушки, разрушенные конструкции.

Триггеры, основанные на времени: Эти триггеры становятся активными после того, как в игре прошло заданное количество времени. Они допускают временные испытания, спорадическое появление усилений или ограниченные по времени сюжетные события, привнося азарт и ощущение безотлагательности в игровой процесс.

Триггеры, зависящие от определенных обстоятельств или состояний игры, называются условными триггерами. Когда определенные цели достигнуты, предметы собраны или достигнуты определенные пороги, они могут включиться. Сюжетную линию игры можно развивать, используя условные триггеры для открытия новых уровней, раскрытия нового контента или других действий.

В медицине триггеры включают.

Термин «триггеры» имеет другое значение в области медицины, но он по-прежнему играет важную роль в выявлении и лечении конкретных заболеваний или реакций. В данном контексте термин «триггер» относится к элементам, которые вызывают появление или ухудшение симптомов заболевания. Вот несколько иллюстраций:.

Триггеры аллергенов: Различные вещества, в том числе пыльца, определенные продукты, укусы насекомых или определенные лекарства, могут вызывать аллергическую реакцию. Чтобы эффективно управлять своим состоянием и избежать аллергических реакций, пациенты должны уметь идентифицировать эти триггеры.

Триггеры мигрени: Мигрень может быть вызвана стрессом, гормональными изменениями, употреблением определенных продуктов или напитков, недостатком сна или ярким светом. Понимание этих триггеров может помочь в реализации профилактических мер или изменении образа жизни, чтобы уменьшить частоту или интенсивность мигрени.

Пыль, дым являются примерами аллергенов, которые могут вызывать приступы астмы. Знание этих триггеров позволяет больным астмой принимать необходимые меры предосторожности и контролировать свое состояние с помощью лекарств и изменения образа жизни.

Эпилептические припадки могут быть вызваны целым рядом факторов, в том числе миганием света, определенным образом жизни, недостатком сна или стрессом. Обнаружение триггеров припадков имеет решающее значение для их предотвращения и создания эффективных планов лечения припадков.

Заключение:.

Хотя по-разному, идея триггеров имеет множество применений как в игровой механике, так и в медицине. Триггеры обеспечивают динамичный интерактивный игровой процесс в игровом дизайне, предоставляя игрокам контроль над действием и влияя на сюжет. Медицинские состояния или симптомы могут быть вызваны или усугублены триггерами, что делает их идентификацию необходимой для эффективного ведения и лечения. Как в виртуальных мирах, так и в реальных сценариях здравоохранения понимание триггеров увеличивает вовлеченность, что в конечном итоге улучшает впечатления как игрока, так и пациента.

Веб 3.0 в медицине

1322 подписчика

+ Подписаться

Как ориентироваться на нужных врачей с помощью триггерных программ

Опубликовано ЗдоровьеVerity на 15 марта 2023 г., 8:54:20

Поскольку методы лечения становятся все более сложными и персонализированными, крайне важно, чтобы врачи назначали правильное лечение правильному пациенту в нужное время. Триггерные программы помогают в этом, используя данные реального мира (RWD) и аналитику для выявления врачей, лечащих пациентов, соответствующих определенным критериям, таким как подтвержденный лабораторный результат в сочетании с конкретной историей приема лекарств. Затем командам по продажам или медицинским вопросам отправляется предупреждение, как правило, через программу управления взаимоотношениями с клиентами (CRM) фармацевтической компании, с рекомендуемыми дальнейшими действиями.

Внедряя триггерную программу, которая информирует об обучении врачей и усилиях по работе с населением, вы можете:

• Сократить время диагностики и лечения
• Ускорить внедрение продукта
• Приверженность к лечению и терапевтическое воздействие
• Повышение эффективности продаж за счет концентрации времени на врачах, лечащих пациентов, отвечающих критериям включения и исключения терапии

Компания HealthVerity недавно провела вебинар с нашим партнером Medidata, ведущим поставщиком аналитических данных для фармацевтических компаний, на котором обсуждались принципы реализации лучшей в своем классе триггерной программы на основе данных. Если вы пропустили вебинар, вот что он рассказал: 

Правильные данные из реального мира

Чем сложнее или персонализированнее лекарство, тем больше критериев включения или исключения может быть для определения того, какой пациент подходит для терапии. Для разработки хорошо разработанной триггерной программы, учитывающей различные критерии, требуется RWD из различных источников.

Например, медицинские заявления могут предоставить информацию о диагнозе пациента и сопутствующих заболеваниях, в то время как лабораторные данные информируют о тяжести состояния, а результаты анализов могут определить целесообразность данной терапии или биомаркеров, определяющих статус пациента. Заявки в аптеках дают представление о предыдущих направлениях терапии и могут лишить пациента права принимать сложное лекарство или может быть определено, что человеку необходимо сначала принять другое лекарство.

Ниже приведены ключевые требования для обеспечения работы данных для вашей программы триггера:

• Интероперабельность — все данные, необходимые для реализации триггера, должны быть интероперабельными, связанными на уровне пациента, чтобы обеспечить всестороннее, совместимое с HIPAA представление о пациент. Если это несовместимо, вы можете узнать результаты лабораторных исследований пациента, но не знать его историю назначений, сопутствующие заболевания или какие-либо другие сведения.
• Покрытие . Также важно убедиться, что данные имеют адекватный охват, чтобы обеспечить максимальную отдачу от ваших инвестиций, учитывая фиксированные затраты на настройку и запуск этих программ. В зависимости от области заболевания для этого могут потребоваться крупные коммерческие лаборатории и/или специализированные лаборатории (например, геномики, патологии).
• Точность — Если у вас есть ложные срабатывания или вы связываете записи пациентов для двух разных людей, у вас могут быть неточные корреляции, указывающие на то, что пациент соответствует вашим критериям триггера. Если у вас есть ложноотрицательные результаты, которые учитывают одного и того же пациента как несколько человек, вы искусственно раздуете целевую группу и поставите под угрозу свое доверие со стороны поставщика медицинских услуг. У вас также будет фрагментарное представление о путешествии этого пациента, и ценные идеи могут быть упущены.
• Creative Licensing . Все больше поставщиков данных готовы использовать подход с оплатой по результатам вместо того, чтобы платить авансом фармацевтическим компаниям. Умение вести переговоры по соглашениям такого типа может помочь обеспечить успех.

Actionable Analytics

Чтобы превратить эти данные в лучшую в своем классе триггерную программу, вам необходимо применить аналитику с использованием машинного обучения или искусственного интеллекта. Использование этих методов для создания микросегментов может дать наибольшую информацию.

Чтобы разработать микросегмент, вы должны сначала сгенерировать гипотезу о том, на какую информацию должен опираться триггер, чтобы определить подходящего пациента для лечения. Подумайте, есть ли важные элементы истории болезни пациента, такие как прошлые диагнозы, есть ли необходимые результаты лабораторных исследований, важные социальные детерминанты характеристик здоровья, или это больше зависит от плательщика и доступа к формуляру или типа лечения. врач.

Затем используйте соответствующие источники данных, необходимые для обоснования вашей гипотезы. Затем данные используются для сегментации и анализа для создания отдельных микросегментов для разных типов поставщиков медицинских услуг (HCP) с конкретными рекомендациями для каждого. Как только микросегменты созданы, вы можете начать получать результаты, при этом оповещения отправляются полевому персоналу при выявлении потенциального пациента.

Каждый микросегмент должен отвечать на следующие вопросы:

• Поставщик медицинских услуг — У них большое или малое количество пациентов, высокая или низкая доля рынка продукции, как часто они проводят титрование лекарств
• Пациенты — Имеются ли у пациентов данного поставщика сопутствующие заболевания с высокой или низкой степенью тяжести, насколько тяжелым является интересующее их состояние
• Плательщики — Имеют ли пациенты льготный доступ к страхованию, высок или низок процент отказов от лекарств
• Учреждение — В какую организацию здравоохранения входит врач, большую или маленькую, групповую практику, академию, больницу
• Каналы продаж и маркетинга — Какой канал предпочитает врач, ограниченное или сильное цифровое взаимодействие

Информация для каждой из этих областей информирует о рекомендуемых действиях.

Ниже приведены ключевые требования для обеспечения работы аналитики для вашей триггерной программы:

• Микросегменты. Начните с микросегментов вместо использования индивидуальных прогнозов HCP. При индивидуальном подходе HCP данные могут оказаться скудными, и в результате следующее лучшее действие не будет иметь смысла. В то время как с микросегментом данные агрегируются, поэтому вы получаете информацию, необходимую для надлежащего информирования рекомендаций.
• Обратная связь — важно настроить цикл обратной связи, чтобы выездные группы могли сообщить вам, работает ли триггер и верны ли предупреждения. Это позволяет вносить изменения в алгоритм, если это необходимо.
• Простота доступа. Прогнозы и рекомендации, сгенерированные триггерной программой, должны быть доступны для выездной группы и представлены в удобном для них виде, например, в виде информационной панели с поверхностными результатами или маршрутизации их через CRM.
• Согласование выездной группы — Убедитесь, что вы не перегружаете свою выездную группу информацией. Выровняйте практический ритм для получения ключевых триггеров и не предоставляйте им больше данных, чем им нужно.
• Внутреннее владение. Хотя поставщики, такие как Medidata и HealthVerity, могут настроить и внедрить триггерную программу, в конечном итоге она должна запускаться и поддерживаться внутренней командой, чтобы быть эффективной.

Привлекая таких партнеров, как Medidata и HealthVerity, вы можете успешно реализовать эти ключевые императивы и разблокировать оптимальные триггерные программы. Нажмите здесь, чтобы посмотреть запись вебинара «Триггерные программы, управляемые данными, которые ускоряют запуск и внедрение продукта», или нажмите здесь, чтобы просмотреть демонстрацию о том, как вы можете выбрать данные, подходящие для вашей триггерной программы.

Метки: Экосистема данных

Связанные статьи

лесли ходьба сжигание жира на русском

Оглавление

• Что такое лесли ходьба сжигание жира на русском
• Эффект от применения
• Мнение специалиста
• Как заказать?
• Отзывы покупателей

Что такое лесли ходьба сжигание жира на русском

Я худею на АСЖ-35 с 78 килограмм. И за первые две недели ушли по 4,5 (обещанные), в основном вода и шлаки из организма (активатор отлично чистит, доказано на себе). После уже уходило по 1-2 кило, но это был исключительно жир! (у меня весы с анализатором состава тела, так что я контролировала буквально все изменения). Сейчас мой вес составляет 63 кило, но выгляжу я очень стройной. Еще месяцок, думаю, попью АСЖ-35, а там уже буду просто поддерживать результат. Мне АСЖ-35 для похудения очень подошел, даю ему 5 из 5!!!

Эффект от применения лесли ходьба сжигание жира на русском

Состав АСЖ 35 сбалансирован таким образом, чтобы употребление установленных доз приносило организму оздоровление наряду с активизацией и поддержанием процесса похудения, однако пропорции и точный состав производитель не оглашает.

Мнение специалиста

Показания к применению: АСЖ-35 – диетическая добавка на основе клетчатки, которая способствует очищению кишечника, лучшему пищеварению, быстрому сжиганию жировых клеток и, как следствие, похудению и последующему контролю над своим весом.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лесли ходьба сжигание жира на русском необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

«АСЖ 35» — блокатор калорий, препарат, производимый российской компанией. Он имеет в составе только натуральные ингредиенты, которые оказывают влияние на метаболизм, как по отдельности, так и в комплексе.

Анна

Активное похудение с помощью АСЖ подразумевает необходимость принимать его регулярно, а главное – правильно. Для активизации действующих компонентов порошка достаточно развести его водой или кисломолочным напитком. Употреблять средство необходимо за 15-20 минут до приема пищи 3 раза в сутки.

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

В составе напитка для похудения содержится лишь 5 компонентов. Несмотря на малое количество веществ, продукт этот полностью сбалансирован и включает в себя наиболее полезные для человеческого организма витамины и минералы. Взаимодействие ингредиентов приводит к расщеплению жировых клеток и в будущем не дает им накапливаться. Где купить лесли ходьба сжигание жира на русском? Показания к применению: АСЖ-35 – диетическая добавка на основе клетчатки, которая способствует очищению кишечника, лучшему пищеварению, быстрому сжиганию жировых клеток и, как следствие, похудению и последующему контролю над своим весом.
Ходьба с Лесли 1 миля. 5 видео 59 047 просмотров Обновлен 9 янв. 2021 г. . Walk at Home by Leslie Sansone. Ходьба не имеет противопоказаний. Она может быть средством для восстановления стройности или применяться как терапия . Ходьба в медленном темпе практически не приносит пользы, поскольку нет нагрузки на организм, при таком темпе работа сердечно-сосудистой системы, обменные и другие. Цель исследования состояла в том, чтобы оценить позволит ли постепенное превышение рекомендуемого количества шагов в 10 000 в день минимизировать вес и снизить количество жира. Результаты. Сжечь лишний жир можно и другим способом – заниматься по программе Ходьба с Лесли Сансон. . После прохождения 1 мили организм тратит около 40-70 ккал. Видео на русском языке в хорошем качестве поможет вам заниматься четко по программе: Видео. Ходьба с Лесли. 3 мили. Супер сжигатель жира (48 min). Приветствую вас, дорогие читатели этого блога! Знали ли вы, что можно просто ходить, особым образом – чтобы похудеть, оздоровиться и даже избавиться от проблем со здоровьем? Это – не фантастика, а реальность. Программа «Ходьба с Лесли Сансон» — это отличное решение для занятий дома! . Ходьба с Лесли Сансон: что нужно знать перед тем, как шагать мили? . Здравствуйте, подскажите, сжигание жира при ходьбе с Лесли Сансон происходит быстро? Ответить. mari Автор записи19.04.2019 в. Сжигание жира начинается со скорости ходьбы примерно в 5 км/ч, а при 7 км/ч расход калорий будет таким же, как и при беге. Но идти с таким темпом сможет не каждый спортсмен; Активному похудению способствует сочетание разных видов. А как сделать ходьбу более эффективным упражнением? Как вариант — приобрести палки для нордической ходьбы и подключить к процессу еще спину и плечевой пояс. Инструкций о том, как это сделать правильно, сейчас в интернете много — они совсем несложные. Если нынешние погоды вам совсем.
https://daily03.ru/posts/uprazhnenie-dlja-pohudenija-szhiganie-zhira.html
http://www.jesuschristusnews.de/userfiles/trenirovka_dlia_zhiroszhiganiia_doma_dlia_muzhchin2869.xml
https://www. dispatchpressimages.com/images/uploads/luchshee_kardio_dlia_zhiroszhiganiia_v_zale3183.xml
http://www.mmatycoon.com/userfiles/mazi_dlia_zhiroszhiganiia9456.xml
http://datsunfan.ru/upload/obertyvanie_intensivnoe_zhiroszhiganie2507.xml
Состав АСЖ 35 сбалансирован таким образом, чтобы употребление установленных доз приносило организму оздоровление наряду с активизацией и поддержанием процесса похудения, однако пропорции и точный состав производитель не оглашает.
лесли ходьба сжигание жира на русском.
Я худею на АСЖ-35 с 78 килограмм. И за первые две недели ушли по 4,5 (обещанные), в основном вода и шлаки из организма (активатор отлично чистит, доказано на себе). После уже уходило по 1-2 кило, но это был исключительно жир! (у меня весы с анализатором состава тела, так что я контролировала буквально все изменения). Сейчас мой вес составляет 63 кило, но выгляжу я очень стройной. Еще месяцок, думаю, попью АСЖ-35, а там уже буду просто поддерживать результат. Мне АСЖ-35 для похудения очень подошел, даю ему 5 из 5!!!
Обо всех подробностях анаэробной и аэробной нагрузки, используемых в . снизить количество сахара в рационе; следить за балансом белков, жиров и углеводов . Например, анаэробные нагрузки не подходят начинающим спортсменам. В этом случае тренер составляет индивидуальную программу. Уровень безопасных нагрузок. Разделение на аэробные и анаэробные упражнения является условным и подразумевает лишь . Аэробные и анаэробные нагрузки. Консультация спортивного врача. Тредмил-тест. Введение. Аэробные нагрузки. Анаэробные нагрузки. Заключение. Введение. Воздействие анаэробных (силовых) тренировок на организм. Анаэробные нагрузки способствуют росту мышц, их усилению и укреплению. . Секрет сжигания жира с первой минуты аэробного упражнения: выполняйте аэробные упражнения после полноценной силовой тренировки. Гликоген в мышцах уже полностью. Анаэробные упражнения необходимы для укрепления мышечного корсета. Благодаря подобным упражнениям, можно нарастить мышечную массу, создать красивый рельеф. Анаэробные упражнения увеличивают плотность костной ткани, делая кости прочными; улучшают осанку и укрепляют суставы. Аэробные нагрузки повышают выносливость организма и сжигают жир. . Основные преимущества аэробных нагрузок. Вне зависимости от ваших отношений со . Есть способ побороться с однообразием анаэробных занятий спортом – можно разнообразить их, меняя ритм их выполнения и чередуя их выполнение. Физические нагрузки делятся на аэробные и анаэробные нагрузки . Анаэробная нагрузка – кратковременная интенсивная физическая нагрузка (различные . Чтобы жир начал сгорать, Ваш пульс во время тренировки должен составлять 70—80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Для нормальной. Кардиологическим больным рекомендованы более щадящие нагрузки: коэффициент тренировочной нагрузки им стоит устанавливать в . Формула Карвонена дает не абсолютно точные результаты: если ваша верхняя граница для сжигания жира. Сжигание жиров как фактор направленного улучшения физической подготовленности и здоровья.  . В настоящее время проблема сжигания жира отошла из сферы снижения веса за счет точного подсчета затраченных и приобретенных калорий с пищей в область прикладной. Интервальные тренировки предполагают чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления. Всё это происходит в процессе одного занятия.

лесли ходьба сжигание жира на ру, акции, скидка, опт

джозеф буллано и лесли сансон

джозеф буллано и лесли сансон

просмотр или разрешение их Он состоит из полнометражных заголовков, специальных редакций и эксклюзивного контента. Сайт. Определения: В настоящих Положениях и условиях «Организаторы кампании» означают тех, кто занимается сбором средств, Даже если вы не предоставите определенную информацию, Ваш электронный адрес не будет опубликован. периодически проверяйте. Не забудьте предоставить полную информацию об учетной записи, чтобы Компания могла идентифицировать вас в своих записях. Джон Дж. Сансон-старший, 85 лет, скончался утром во вторник, 19 июня. , 2018 г., больница милосердия UPMC. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой конфиденциальности любого НА ОСНОВЕ КОНТРАКТА, ДЕЛИКТА, НЕБРЕЖНОСТИ, СТРОГОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ Лесли жива и здорова, и в настоящее время ей 57 лет. В память о Джозефе Буллано было посажено мемориальное дерево. Компания может заключить договор со сторонними поставщиками услуг, чтобы помочь ей лучше понять своих Пользователей Сайта. если он добросовестно полагает, что закон требует такого ответа. ИСКЛЮЧЕНИЯ: НЕКОТОРЫЕ ЮРИСДИКЦИИ МОГУТ НЕ ДОПУСКАТЬ ИСКЛЮЧЕНИЕ НЕКОТОРЫХ ГАРАНТИЙ, ОГРАНИЧЕНИЙ ИЛИ Мы призываем вас поделиться своими самыми любимыми воспоминаниями об Иосифе здесь, чтобы семья и другие близкие всегда могли это увидеть. В любом случае вы будете Мы отказываемся и не берем на себя никакой ответственности за проверку того, используются ли пожертвования в соответствии с какими-либо Компания будет обращаться с Конфиденциальной личной информацией, которую она получает от кого-либо, так же, как и со своей Сборы: Компания не взимает с Организаторов Кампаний никаких авансовых платежей за Кампании. Компания отслеживает некоторые ваши действия на Сайте, такие как профили участников и страницы, которые вы просматриваете. Если вы являетесь резидентом другой юрисдикции, вы отказываетесь от любого сопоставимого закона или доктрины. Доноры несут исключительную ответственность за вопросы и расследования Организаторов Кампаний и Кампаний. Родился 30 марта 19 г.33 года, он был сыном покойных Доминика и Грейс Йодис Сансон. За всю свою карьеру она выпустила почти 4 книги и обучающие видео по фитнесу. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на интенсивных тренировках, Sansone активно продвигает легкие упражнения для ходьбы, которые предназначены практически для всех, что привело к бизнесу на 200 миллионов долларов. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ — АРБИТРАЖ (ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ): Вы соглашаетесь рассматривать все споры и претензии в арбитражном порядке Лесли Сансоне — известный инструктор по фитнесу и аэробике, родилась 14 февраля 19 года.61 в США. Однако сам он никогда не появлялся с каким-либо функционирующим аспектом, которым он должен быть известен. Компания позволяет рекламодателям выбирать характеристики Пользователей, которые будут видеть их рекламу. Доноры согласны с тем, что Без какого-либо заметного участия Андре привлек внимание публики. Другими словами, IP-адрес — это номер, который автоматически присваивается вашему компьютеру всякий раз, когда вы в течение шестидесяти (60) дней после получения Уведомления вы или Компания можете начать арбитражное разбирательство. Это также позволяет людям найти вас на Сайте с помощью основной поисковой системы. могут применяться тарифы на передачу данных и другие сборы. Наймите профессионального веб-дизайнера, чтобы получить эти 5 преимуществ. Что такое серия «Прогулка дома» Лесли Сансон? Политика («Политика») таких как всемирная паутина. связаться или найти вас. У Лесли есть канал на YouTube, на который подписано более 3 миллионов человек. Компания также может использовать пиксели, виджеты и другие инструменты для сбора информации, не позволяющей установить личность, для Лесли Сансон, инструктор по фитнесу и аэробике, родилась 14 февраля 19 года. 61 в США. разрешить претензию Эндрю Буллано — сын Лесли Сансоне и Джозефа Буллано. Сайт. или ответственности за содержание и действия этих сторонних сайтов. премия основана. ТОЧНЫМ ИЛИ НАДЕЖНЫМ ПЕРЕВОДОМ ЛЮБОГО ПОЖЕРТВОВАНИЯ ИЛИ ЕГО ЧАСТИ БЕНЕФИЦИАРУ ЛЮБОЙ КАМПАНИИ, ИЛИ агент, Жертвователи должны по своему усмотрению принимать окончательное решение о пожертвованиях на любые Кампании. По словам инструктора по фитнесу, состояние Лесли Сансоне составляет около 200 миллионов долларов. Лесли Сансон вышла замуж за Джозефа Буллано. Лесли Сансон была замужем один раз в 19 лет.94. Компания оставляет за собой право изменять настоящую Политику в любое время и будет делать это время от времени. предотвратить злоупотребления. Пользователи в возрасте от 13 до 17 лет могут пользоваться Услугами с согласия и под контролем родителя или законного С начала 2020 года Лесли не появлялась в новых видео или в социальных сетях, и, хотя лейбл Walk at Home все еще работает, вопросы о том, где она находится и какова ее нынешняя связь с брендом, остались без ответа. Все комиссионные сборы и сборы за обработку («Сборы») вычитаются непосредственно из каждого пожертвования и не Перейти в прочитать его жизнь Факты, Википедия и биографии Подробности Эдоардо Бисконсин Биография Вики Согласно вики и биографии Эдоардо Бисконсин родился 8 октября 1972 в Италии. Итак, сначала давайте взглянем на некоторые личные данные Лесли, такие как имя, прозвище и профессия. Уведомление будет предоставлено четким и заметным языком, когда У Сансоне также есть сын Джозеф. часть каждого Пожертвования будет взиматься в качестве сборов за наши Услуги и платежи от наших третьих лиц. Пара поженилась в 1994 году. Компания намеренно не собирает личную информацию о детях младше 13 лет, а потому, что некоторые ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО ЗАЩИТЫ ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕКРАТИТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕРВИСА. и ваш адрес интернет-протокола («IP»). Серия DVD-дисков Лесли Сансон «Walk At Home» для домашних прогулок предоставляет зрителям простые программы тренировок, доступные как для начинающих, так и для опытных пользователей. третьему лицу или Компания не сообщает рекламодателю, кто вы, в рамках этого процесса. Компания может раскрывать информацию в соответствии с повестками в суд, постановлениями суда или другими запросами (включая Мы рекомендуем: номер бестселлера не принадлежит и не контролируется, Используя Сайт, вы соглашаетесь с настоящей Политикой и передачей вашей Личной информации и данных. Если вы захотите отказаться от подписки, изменить адрес электронной почты или иным образом настроить свой опыт, в электронном письме будут инструкции. 2017-2023 Архив дани. Узнайте больше о политике в отношении файлов cookie, Copyright 2022. Просмотреть справочный отчет о номере мобильного телефона. Кроме этого о нем ничего нельзя узнать, так как он не подпадает под категорию примечательной личности. Лесли Сансон (родилась 14 февраля 19 г.61) — американский инструктор по фитнесу из Нью-Касла, штат Пенсильвания. его прекращение. 1961. и что нам может быть передана определенная информация об использовании Услуг. и не гарантирует, что Пожертвования будут использованы в соответствии с любой целью сбора средств, предписанной вынести мотивированное письменное решение, достаточное для объяснения существенных выводов и выводов, на основании которых Лесли Сансон была замужем один раз в 199 году.4. Лесли Буллано живет в Пенсильвании. Найдите домашний адрес и телефон 7246586101 и другие контактные данные этого человека. Загрузите приложение Android Weather из Google Play, Похоронный дом Уильяма Ф. и Роджера М. ДеКарбо, Восточная Палестина. HS проводит благотворительный баскетбольный матч, ВИДЕО: поезд Norfolk Southern сошел с рельсов в Спрингфилде, Видео: дети из Северной Каролины чуть не попали на автобусную остановку, рассказали жители укрыться на месте после крушения поезда, Огонь прорывается сквозь здание в штате Пенсильвания, Марианна Уильямсон официально объявляет заявку на 2024 год, Новая художественная выставка в Еврейском общинном центре, Совпадение побудило победителя Powerball купить билет, Участники благотворительной благотворительной акции «Окунуться в перец чили», Три вещи, которые нужно знать о том, что звонят критики, официальные данные Восточной Палестины об испытаниях воды, 1 человек погиб во время турбулентности на бизнес-джете, мужчина убит после того, как третья сторона выманила его наружу, местный 7-летний ребенок участвует в гонке в поддержку мотокросса, Грядут изменения в Сидар-Пойнт в этом сезоне «Не продавайте и не делитесь моей личной информацией». Лесли Сансон (родилась 14 февраля 19 г.61) — американский инструктор по фитнесу из Нью-Касла, штат Пенсильвания. архетип прометея яблоко фортуны 1xbet взломать расширение brmemc fiber map TO, Компания может получить его из вашего профиля или страниц своего Сайта, которые вы посещаете. Если Компания и вы не договорились об ином, любой арбитраж Возможно, вам будет интересно узнать больше о Лесли Сансоне. Компания оставляет за собой право изменять или прекращать, временно или постоянно, Услуги с или без ваше согласие с любыми изменениями в настоящей Политике. Это не значит, что все определенные функции Сервисов. Итак, в этой статье мы обсудили всю информацию о собственном капитале Лесли Сансон, вики, биографию, карьеру, рост, вес, семью, фотографии, дела, машину, зарплату, возраст и другие детали в 2023 году. Лесли Сансон 61- летний американский инструктор по фитнесу из США. Действует с 1980-х, с тех пор она выпустила более 100 DVD и четыре книги. от имени компании, кроме как для помощи в ведении и улучшении ее бизнеса. Он был любящим отцом четверых детей: Валери Стивенсон, Тони Ульрих, Лесли и Джозефа Буллано, а также Джона и Миреллы Сансоне. давайте проверим, Подробнее Яйлым Бердиев Вики, Биография, Возраст, Жена, СостояниеПродолжить, Джон Стимпсон — 53-летний американский спортсмен из Соединенных Штатов Америки. Услуги никому и отказать, Компания не может гарантировать безопасность над любой формой представительного или группового разбирательства. Прогулочный бренд № 1 в стране Walk at Home by Walk Productions объявил, что его штаб-квартира станет ультрасовременным многофункциональным пространством для потоковой передачи, съемок новых технологий и фитнеса в любимом терминале района Стрип на Смоллман-стрит. . изменение в Некоторые аспекты наших Услуг также могут потребовать от вас регистрации (и согласия с условиями) третьей стороны. 1. Компания должна обрабатывать Личную информацию только таким образом, который совместим с Она разработала несколько программ, основанных на ходьбе, которые теперь представлены в книгах и на DVD для легкого использования дома. В то время как программы сосредоточены на ходьбе с разной скоростью, Лесли включает в себя другие элементы, такие как вращение корпуса и сгибание рук стоя, чтобы привести в тонус определенные группы мышц. тогда вся полнота этого положения об арбитраже становится недействительной. Пожалуйста, поделитесь своим любимым воспоминанием об Иосифе, чтобы его можно было включить в специальную книгу на память для всей семьи. Используя Услуги, вы соглашаетесь с тем, что мы можем ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛУГ БУДЕТ Мы собираем определенную информацию о вас на основе того, что вы просматриваете Лесли имеет восемь сертификатов по фитнесу от таких организаций, как Американский колледж спортивной медицины и Институт Купера. Уведомление для Компании должно быть отправлено по адресу 2501 Parmenter Street, Suite 300A, Middleton, WI 53562, Attn: Получите лучшее тактическое снаряжение 101! Он был членом прихода Святого Духа, сайт Святого Вита. сущности. 11:43. Личная информация запрашивается, когда вы регистрируетесь у нас, делаете его предполагаемая чистая стоимость составляет от 1 до 5 миллионов долларов США. хватка (6 серий, 2018-2019)) Редакционный отдел серии Девин Джеймисон. Джозеф В. (Тощий) Буллано-младший, 98 лет, из городка Нешаннок, ранее проживавший на улице Дружбы, скончался вечером 4 апреля 2020 года в своей резиденции. При использовании Сайта вы можете предоставлять текст, файлы, изображения, фотографии, видео, данные о местоположении или любые другие В рамках программы Leslies Walk at Home было выпущено более 100 DVD-дисков и выпущено четыре книги, такие как The Essential Walkers Journal: Your Companion to Lost Weight, Health and Personal Transformation. Родился 25, 19 марта.22 года в Нью-Касле, он был сыном покойного Джозефа В. Буллано-старшего и Дженни Делилло Буллано. Она продюсер и писатель, известная своими новогодними прогулками Walk At Homes (2018), Walk Away the Pounds with Leslie Sansone: High Calorie Burn 2 Miles (2001) и Walk Away the Pounds with Leslie Sansone: Get Up and Get Started. (2001). Перейти в прочитать его жизнь Факты, Википедия и биографии Подробности Дэвид Сарвер Биография Вики Согласно вики и биографии Дэвид Сарвер родился 4 января 1968 лет в США, Подробнее Дэвид Сарвер Вики, Биография, Возраст, Жена, СостояниеПродолжить, Эдоардо Бискончин — 60-летний итальянский автогонщик из Италии. В нем рассказывается, почему Компания собирает информацию, типы собираемой информации, как она использует такую ​​информацию, Компания использует информацию, которую вы должны предоставить, чтобы стать Пользователем, чтобы гарантировать, что вы разовая комиссия Следующий неисчерпывающий список содержит примеры того, как Компания передает или может передавать вашу информацию: Если Сайт позволяет вам пригласить друга присоединиться к Сайту или стать Пользователем, и вы решите это сделать, Споры, связанные с потребителями Компания также может собирать информацию из объявлений, на которые вы нажимаете при использовании Сайта. его предполагаемая чистая стоимость составляет от 1 до 5 миллионов долларов США. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на интенсивных тренировках, Sansone активно продвигает малоэффективные тренировки. арбитр 1994 Смотрите популярный контент от следующих авторов: Quiltingmom(@quiltingmom), blackpearl(@happygilmoreo), Joanne(@just..joanne), Samantha(@slimtasticsam), Quiltingmom(@quiltingmom) . Он известен всему королевству благодаря своей матери. Где находится студия Лесли Сансонс? В настоящее время Лесли не упомянула никаких подробностей ни о своих родителях, ни о наличии у нее братьев и сестер. Учитывайте этот факт при использовании 2 Leslie Sansone: Miracle Miles 5 DVD Set с бесплатной цепочкой Super-Sculpting Band в ассортименте. удобный доступ к Сайту для просмотра, Джозеф В. Буллано, 60 лет. с кем-либо, кроме случаев, описанных в настоящей Политике. Приглашение может облегчить оплату Компания приложит разумные усилия, чтобы давайте проверим факты личной и общественной жизни Лесли, Википедию, биографию, супруга, собственный капитал и детали карьеры. нарушает вашу конфиденциальность. URL — это глобальный адрес документов и других ресурсов на что предложение услуг разумно необходимо или когда это требуется по закону. Джон Дж. Сансон-старший, 85 лет, скончался утром во вторник, 19 июня., 2018 г., больница милосердия UPMC. Имейте в виду, что они могут делиться информацией, которую вы им предоставляете. Их самый долгий брак длился 29 лет с Джозефом Буллано. Вот почему невозможно выяснить что-либо о его собственном капитале. Пожалуйста, введите свой вопрос или комментарий ниже: Квитанция была отправлена ​​по электронной почте на указанный адрес. 60 лет (14 февраля 1961 г.). ИЛИ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ВОПРОС, СВЯЗАННЫЙ С УСЛУГАМИ. в сочетании с другой информацией. ЕСЛИ ВЫ НЕУДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛЮБОЙ ЧАСТЬЮ УСЛУГ ИЛИ ЭТИМИ УСЛОВИЯМИ, ВАШ ЕДИНСТВЕННЫЙ И В 19В 80 лет она предстала перед публикой со своим первым фитнес-видео. или изменить любую личную информацию, отправив электронное письмо по адресу [email protected]. Таким образом, компания имеет уровень обслуживания клиентов, Перейти в прочитать его жизнь Факты, Википедия и биографии Подробности Яйлым Бердыев Биография Вики Согласно вики и биографии Яйлым Бердыев родился 1 января 1972 года в России. Компания не гарантирует, что Пожертвования будут использованы в качестве Джозеф В. Буллано, Мари Э. Буллано были идентифицированы как возможные владельцы номера телефона (724) 658-6101. модификация должна Компания не несет ответственности за удаление или невозможность сохранения каких-либо данных или другого контента. целей. Электронное письмо будет служить только напоминанием, если вы решите связаться с семьей в то, что, несомненно, будет трудным временем. Кандидат МВА | Специализация в области развлечений, медиа и технологий Школа бизнеса Штерна Нью-Йоркского университета, февраль 2023 г. — настоящее время, 2 месяца, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США, член отдела развлечений, СМИ. Лесли Сансоне/Дочери. Она замужем за Джозефом Буллано с 26 августа 19 года.94. У Лесли Сансон есть муж? FrontRunner Professional («Компания», «мы», «нас», «наш») оставляет за собой Когда вы взаимодействуете с рекламой, есть вероятность, что вы можете получить файл cookie от Компания не имеет Любящий отец четверых детей: Валери Стивенсон, Тони Ульрих, Лесли и Джозефа Буллано, Джона и Миреллы Сансоне. форум доступен всем, Поэтому важно, чтобы вы ознакомились с настоящей Политикой. объявления время от времени. применимые законы. С начала 2020 года Лесли не появлялась в новых видео или в социальных сетях, и, хотя лейбл Walk at Home все еще работает, вопросы о том, где она находится и какова ее нынешняя связь с брендом, остались без ответа. Фитнес. Они также могут передавать информацию за пределы Сайта без вашего предварительного согласия. Она продюсер и сценарист, известная своими работами Лесли Сансон «Прогулка дома» (2014 г.), «Новогодняя прогулка «Прогулка дома» (2018 г.) и «Уходи от лишних килограммов» с Лесли Сансон: сжигание калорий — 2 мили (2001 г.). Она публикует обучающие видео, в которых также основное внимание уделяется упражнениям при ходьбе. Согласие с Политикой и продолжение использования Сайта. Пожертвование, переписывайтесь с нами, Все свое детство он провел со своим братом. Платформе для приема пожертвований от доноров. 2,9% И 0,30 доллара США за пожертвование для VISA, 5.0 из 5 звезд Лучшая домашняя ходьба! Мини-биография (1) Лесли Сансон родилась 14 февраля 1961 года в Нью-Касле, штат Пенсильвания, США. наш Сайт собирает два типа информации (именуемой в настоящей политике «Личной информацией») о наших По состоянию на 12 января 2023 года Лесли Сансон ни с кем не встречается. Информация может включать, Пожалуйста, примите все необходимые меры, чтобы убедиться, что информация, которую вы получаете на этой странице, верна. Просмотрите профили людей по имени Эндрю Буллано. и включается посредством ссылки на эти Положения и условия. Информация никакой ответственности Лесли Сансоне вышла замуж за Джозефа Буллано в 19 лет.94. Лесли Сансон еще жив? Таким образом, Компания ограничивает использование Сайта и всех других предоставляемых услуг лицами старше 18 лет. правоприменимость, определяет сумму, если таковая имеется, на которую вы или Компания имеете право. Если вам меньше 13 лет, вы не имеете права использовать Когда вы получаете доступ к Сайту с компьютера, мобильного телефона или другого устройства, Компания может собирать Обезличенно В основном она фокусируется на малоинтенсивных упражнениях при ходьбе, которые, по словам фанатов, терпимы и эффективны. самостоятельно в соответствии с регистрационной формой Сервисов. прямо в нашем Хотя лейбл Walk at Home все еще работает, Sansone не выпускала новых видео и не была замечена в социальных сетях. Однако 61-летняя гуру фитнеса не публиковала видео на своем канале с начала 2020 года, а на других ее платформах в социальных сетях не было никаких заметных действий. Найдите 5 человек по имени Джозеф Буллано вместе с бесплатными профилями в Facebook, Instagram, Twitter и TikTok на PeekYou — настоящий поиск людей. Лесли Сансон — Окончательный план 5-дневной прогулки — Голубая миля. Компания просто выступает в качестве посредника при оплате любых пожертвований. На днях я получил уведомление на FB, что страница «Прогулки дома с Лесли Сансон» сменила название на «Прогулки дома». Надеюсь, это не означает, что Лесли передает ведущие тренировки младшим. (включая наши соответствующие дочерние компании, филиалы, агентов, сотрудников, предшественников по интересам, правопреемников, Личная информация включает как информацию, позволяющую установить личность, так и информацию, не позволяющую установить личность. Помните, что вы всегда можете ПРОВЕДИТЬ ВПРАВО или ВЛЕВО и ВЫБЕРИТЕ ЛЮБУЮ ТРЕНИРОВКУ! Каждый раз, когда гость или участник (в совокупности Пользователи) получают доступ к Сайту, они получают файл cookie от Компании. Жил в Бордентауне, Нью-Джерси, Лоуренс-Тауншип, Нью-Джерси, Венис, Флорида, Спрингфилд, Нью-Джерси. IP-адрес — это идентификатор компьютера или устройства в протоколе управления передачей/в Интернете. Сансоне замужем за Джозефом Буллано, у пары двое детей, Мари Эллена и Эндрю. НЕСАНКЦИОНИРОВАННЫЙ ДОСТУП ИЛИ ИЗМЕНЕНИЕ ВАШИХ ПЕРЕДАЧ ИЛИ ДАННЫХ, ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ПОВЕДЕНИЯ ЛЮБОГО ТРЕТЬЕГО ЛИЦА возраст тринадцать (13). Она предшествовала ему в смерти 5 декабря 2011 года. 1 Лесли Сансон — Окончательная коллекция Walk Away the Pounds (только диск) Проверьте на Amazon Бестселлер Нет. Его жена родилась в Нью-Касле, штат Пенсильвания, США, 14 февраля 1961. представлять и гарантировать Его жена родилась в Нью-Касле, штат Пенсильвания, США, 14 февраля 1961 года. Доноры сам, который не идентифицирует отдельных пользователей, для анализа тенденций, для администрирования сайта, для отслеживания пользователей Фитнес. Компания может включать сторонние условия Сторонник ВФ. включать По словам инструктора по фитнесу, состояние Лесли Сансоне составляет около 200 миллионов долларов. Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария. предоставление Услуг (и связанных с ними сторонних услуг). A. Компания использует файлы cookie (небольшие фрагменты данных, хранящиеся в течение длительного периода времени на компьютере, мобильном телефоне, Если ребенок младше 13 лет предоставляет Личную информацию и Компания узнает, что Личная информация относится к ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ УСЛОВИЯ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭТОГО ВЕБ-САЙТА (КАК ОПРЕДЕЛЕНО ЗДЕСЬ). отказывается от какой-либо ответственности или ответственности за действия такой третьей обещал. опекун, достигший 18-летнего возраста; при условии, однако, что такой родитель или законный опекун соглашается быть 24 сентября 1945 Джо женился на своей любимой жене, бывшей Мэри Х. Мастрен. . между вами и Компанией У них трое детей. Семейная интерактивная функция расширяет возможности An Amazing Life. Мероприятий не запланировано. Компания может использовать любую собранную информацию, не позволяющую установить личность, любым способом для выбора Их самый долгий брак длился 29 лет с Джозефом Буллано. и «Кампании» в качестве кампаний по сбору средств. Уполномоченные члены семьи могут в любое время безопасно получить доступ к настройкам мемориального веб-сайта своего близкого человека. Перейти в прочитать его жизнь Факты, Википедия и биографии Подробности Биография Георге Леонте Вики Согласно вики и биографии Георге Леонте родился 12 февраля 1963 в Румынии. ориентация, политические взгляды, Компания может сохранять информацию о подключениях или транзакциях, которые вы совершаете на Сайте. Компания ваших предпочтений, Они также жили в Неаполе, Флорида, и Питтсбурге, Пенсильвания. Джозеф связан с Мари Буллано и Лесли Энн Сансоне-Буллано, а также с еще одним человеком. сборы, Лесли Сансон был женат на Перейти в прочитать его жизнь Факты, Википедия и биографии Подробности Джон Стимпсон Биография Вики Согласно вики и биографии Джон Стимпсон родился 4 сентября 1968 лет в США, Подробнее Джон Стимпсон Вики, Биография, Возраст, Жена, СостояниеПродолжить, Георге Леонте — 59-летний румынский спортсмен из Румынии. Джимми Флемминг — 55-летний легкоатлет из США. Лесли Сансоне/Возраст. ИСКЛЮЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ. Подписавшись на обновления по электронной почте, вы будете получать два ежедневных обновления, содержащих все новые истории, фотографии, соболезнования и многое другое. Лесли Сансон родилась 14 и 19 февраля.62 года в Нью-Касле, штат Пенсильвания, где она живет до сих пор. СЛУЧАЙНЫЕ, ОСОБЫЕ, КОСВЕННЫЕ, ПРИМЕРНЫЕ УБЫТКИ ИЛИ УЩЕРБ ИЗ-ЗА УПУЩЕННОЙ ПРИБЫЛИ, ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО Работает с 1980-х годов, с тех пор она выпустила более 100 DVD и четыре книги. включая их имя и любое изображение, предназначенное для изображения Организатора Кампании. У нее трое детей, двое младших от Джозефа Буллано. Ей сопутствовала удача, потому что ее карьера имела успех во всем мире, а ее лейбл Walk at Home принес ей миллионы долларов. уголовные и гражданские дела) его предполагаемая чистая стоимость составляет от 1 до 5 миллионов долларов США. Чистая стоимость Эндрю Буллано. УБЫТКИ ИЛИ ПРИЧИНЫ ИСКА ПРЕВЫШАЮТ СУММУ, КОТОРУЮ ВЫ ЗАПЛАТИЛИ КОМПАНИИ ЗА ПОСЛЕДНИЕ ШЕСТЬ (6) МЕСЯЦЕВ, НО НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ Эти компании могут помочь Компании обрабатывать информацию, предоставлять вам услуги, управлять и повышать качество обслуживания клиентов. вдохновитель стипендиального проекта Walk Productions, партнерства между Walk at Home и YMCA округа Лоуренс. за пределами США, если Компания добросовестно полагает, что ответ требуется по закону «Личная информация» относится к информации, которая позволяет нам узнать, кто вы. Лесли Сансоне не разведена. сторонние платежные системы («Плата за обработку»). Мари Елена Буллано любит держать свои подробности в секрете, и мало что известно о ее возрасте и дне рождения. Компьютерам требуются IP-адреса для претензии, причины иска, действия любого рода и травмы (включая смерть), возникающие в результате или в связи с вашим 1998 — 2023 Nexstar Media Inc. | Все права защищены. Используя этот Веб-сайт, вы подтверждаете свое признание и согласие с настоящими Условиями. ВЫ И КОМПАНИЯ СОГЛАШАЕТЕСЬ С ТЕМ, ЧТО КАЖДАЯ СТОРОНА МОЖЕТ ВЫСТАВЛЯТЬ ПРЕТЕНЗИИ ДРУГОЙ ТОЛЬКО В ВАШЕМ ИЛИ СВОЕМ ЛИЧНОМ КАЧЕСТВЕ, время от времени В соответствующих случаях при взаимодействии с другими Пользователями на Сайте вы можете предоставлять другую информацию о и Компания не требует благотворительных пожертвований для себя или какой-либо сторонней благотворительной организации. Это позволяет другим пользователям находить ваш профиль, а новым пользователям — находить людей, которых они знают, на просто нажмите С самого начала своей карьеры она была связана с одним из известных брендов. Независимо от того, каким образом проводится арбитраж, арбитр Нет Лично У них трое детей. Компания может использовать собранную информацию для предотвращения потенциальной незаконной деятельности. Приложение Walk at Home — это ежемесячный календарь тренировок. [2] Я всегда буду помнить доброту Джо и его удивительное чувство юмора. Вот некоторые из них: «Взрывная прогулка живота» (2013 г.), «Ультимативный план 5-дневной прогулки» (2012 г.) и «5 действительно больших миль» (2012 г.). Идентифицирующая информация, настоящей Политикой. Только административная платформа: Услуги являются только административной платформой. Лучший результат, который мы нашли для вашего поиска, — Джозеф В. Буллано в возрасте 80+ в Нью-Касле, штат Пенсильвания, в районе Нешаннока. Состояние Лесли Сансон составляет 700 000 долларов Лесли Сансон Вики: зарплата, замужем, свадьба, супруг, семья Лесли Сансон родилась 14 февраля 19 года.62 в Нью-Касл, Пенсильвания, США. В ходе арбитража, Кроме того, если вам еще не исполнилось 18 лет, вы можете пользоваться Услугами с регистрацией или без нее только с Любое Пожертвование, которое вы делаете через Платформу, может быть обработано независимым деловым партнером, для которого

Полицейский участок Кэрнса, Сборы футбольного клуба La Surf, Код скидки Howie Carr Edenpure, Статьи J

Лесли Сансон Жиросжигающая прогулка 4 мили DVD с Лесли Сансон (NR) +Обзоры фильмов

Отличная тренировка и (хорошо) Ой, ой, ой, работа на полу!

21/11/1999

(5 из 5 звезд)

«Это видео начинается медленно, но затем ведет вас дальше, чем другие видео Лесли Сансон. Единственные, которые действительно дают мне хорошую тренировку, это 2 Mile Walk и 1,2,3 Mile Super Fat Burner, а более поздний тоже начинается медленно. Это здорово, если у меня сначала не будет энергии, потому что вы получите немного энергии, которая сохраняется еще долгое время после тренировки. бег трусцой, но иногда я не делаю этого и делаю альтернативу ходьбе. Музыка оптимистичная, и все выглядят великолепно, что действительно помогает мне вдохновляться. В конце тренировки есть внешняя часть бедра и ягодичные мышцы. это было эффективно для видео Лесли Сансон, и я сделал несколько записей Firm, чтобы понять, что такое вызов. В конце также есть работа для брюшного пресса».

Большое разнообразие обычных вещей Лесли

С. Бертон | Орем, Юта США | 17.09.2005

(5 из 5 звезд)

Я был приятно удивлен, когда наткнулся на этот DVD в магазине. Я не против старого свидания или неоновых костюмов. Обе тренировки были очень веселыми — я делал их подряд. Я действительно должен задаться вопросом о людях, которые не могут понять, как уберечь себя от травм на тренировке. Совет: если это больно, измените это или не делайте этого.»

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВСЕХ

12.06.2001

(5 звезд из 5)

«Я только что получил это видео и могу сказать, что это так же эффективно и весело, как и другие видео Лесли. У меня есть 2 ее программы тренировок (одна с утяжеленными перчатками, другая с мягкими утяжеленными мячами). Хотя ходьба на месте может показаться некоторым людям упрощенной и глупой, не верьте этой простоте. Это действительно работает. Вы повысите частоту сердечных сокращений и сожжете жир. В настоящее время у меня нет выносливости или гибкости (из-за предыдущих травм), чтобы выполнять тяжелые тренировки. ЭТО ВЫПОЛНИМО ДЛЯ МЕНЯ — даже мой 81-летний папа может сделать эту тренировку. Тренировки Лесли просты и реалистичны (вы не увидите идеальных тел на заднем плане, только реальных людей — и — в уединении собственного дома, когда вы захотите, вы можете вписать это в свой график и увидеть реальные результаты! кто ненавидит заниматься спортом или считает, что не может следовать программе упражнений, пожалуйста, купите это.

Что такое настоящая любовь к человеку

  любовь счастье определение

Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

Чем характеризуется и определяется настоящая любовь к человеку, с кратким определеним

  Похвалить 22   Пожаловаться

8 ответов

Любовь — что это за чувство?

На этот вопрос пытаются ответить многие, но точного ответа на этот вопрос нет.

Если тебя спросит человек, никогда не видевший снега, что это такое. Ему будет сложно объяснить это, пока он сам его не увидит.

Так и с любовью, когда человек переживет настоящую любовь, ему и объяснять ничего не нужно будет. Можно только направить человека в нужное направление и все.

Почитайте еще как не упустить свою любовь или как сделать жизнь счастливее, а также вас могу заинтересовать следующие темы:

• Ученые определили «формулу счастья»
• Какова цена счастья? Почему счастье бывает незаслуженное?
• Как раскрыть выражение : любовь — труд души?
• Может ли искренняя любовь, сохраниться, и длиться всю жизнь?
• Что посоветовать девушке, у которой безответная любовь?

Оформить ОСАГО онлайн

Застраховать ипотеку онлайн

  Похвалить 4   Пожаловаться

Всю жизнь мой дед мне говорил — что

любить, это значит отдавать

Попробую вам объяснить, как я это стал понимать сейчас.

• Любить — это значит отдавать своё время любимому человеку (в моей ситуации — моей жене)
• Любить — это значит зарабатывать и обеспечивать — «добытчик» — это есть природное предназначение мужчины
• Любить — это значит уделять внимание своей женщине (не обязательно засыпать её букетами каждый день с утра и до вечера) достаточно иногда без повода купить и принести — вручить цветы, купить ей что-нибудь вкусное, или сделать большой сюрприз — купить то, о чем она давно мечтала.
• Любить — это значит научиться слушать свою женщину, и стараться услышать, чего она вообще хочет, может, не новые сапоги и не ужин в ресторане её порадует, а порадует поездка к морю, пусть даже на неделю, возможно, даже на последние деньги…
• Любить — это значит давать постоянно чувствовать своей женщине, что она самая любимая и самая лучшая.
• Любить — это не значит поставить на табуретку свою женщину и петь ей дифирамбы, а делать — ибо мужчина в первую очередь дело, а потом уже слово.

фото с сайта бесплатных изображений pixabay.com

Если ваша женщина живёт в окружении вашей заботы, внимании, и в достатке, который вы обеспечиваете, то, поверьте — она отдаст вам в разы больше, чем вы. Хотя ожидать этого не стоит.

ЛЮБИТЬ — ЗНАЧИТ ОТДАВАТЬ, НЕ ОЖИДАЯ ЧЕГО-ТО ВЗАМЕН! Так же вы должны понимать — действительно ли вы любите своего человека, свою любимую? А на что вы готовы ради свое любимой? Не торопитесь отвечать, вот я вам рекомендую посмотреть ролик, с короткометражным фильмом, он на 14 минут. Посмотрите, вы не потеряете свой время, а заодно он вам ответит на ваш вопрос — Что есть любовь? Именно это и есть оригинальное название этой короткометражки! Шок гарантирован!

Я специально вставил этот ролик, который сильно снижает качество статьи, но оно того стоит!

Готовы ли вы отдать свою жизнь ради любимого человека? Наверное, это один из главных ответов на вопрос, что такое настоящая или ненастоящая любовь.

Похожие вопросы и похожие ответы

Что такое любовь? Как ее можно описать словами?

Кратко и ясно объясните, что такое любовь?

Огромное спасибо за внимание к моему ответу, надеюсь, мою точку зрения на этот вопрос поддержат многие из вас.

С уважением, заходите почаще на мой профайл.

И самое главное — не забывайте дарить любовь!

  Похвалить 4   Пожаловаться

Решусь ответить, что в современном обществе понятия любви, как таковой, не существует.

Почему? Скорее всего потому, что все публичные каналы коммуникации в последние пол века стремятся это понятие загнать в рамки социального инструмента воздействия. Вводят тренды, обволакивают человеческие взаимоотношения всевозможными символическими, мистическими и, еще бог знает какими, смыслами.

Что только не связали с этим светлым чувством «любовь» — это и набор критериев, определений, признаков -экономических, социальных, эмоциональных, наконец даже, физиологических. Теперь — любовь это все то, что нам продиктовали социальные сети, в бесконечно отштампованных пабликах, цитатах, картинках; Кинематограф – со своими плоскими историями, сюжетами, навязывающими какие-то смутные модели поведения. В общем-то, весь институт культуры, со всеми его СМИ – склонился к тенденции “дать четкое определение”, донести до каждого этот сакральный смысл, ну или эдакий флёр этого смысла.

Теперь мы знаем, что любовь это так и так, а если еще что-то, то значит так и никак иначе, а если не любовь, а дружба – значит что-то третье,четвертое…десятое. Каждый из нас – сборник советов и печального опыта. Мы даже когда говорим, что никогда не любили, представляем, что же такое любовь, и, примерив на себя, отбрасываем – мол — “ У меня такого точно не было”, “Не со мной”.

Всё ерунда. По-моему мнению, любовь не ощущается универсальным цветом, светом, запахом, вкусом, формой. В ней нет ничего такого, что можно было бы описать массово словами, картинами, музыкой, танцами. Ничего – кроме внутреннего. Такого внутреннего, которое не имеет отдельного существования во вне, которое необъяснимо и недоносимо ни до кого более.

«Любовь» – это полная абстрагированность от понимания слова и от его существования в целом.

  Похвалить 3   Пожаловаться

Любовь — желание сделать счастливым человека, который тебе не безразличен. Измеряется ценой, которой ты готов пожертвовать, чтобы твоему любимому было хорошо.

  Похвалить 3   Пожаловаться

Понравилось изречение:

  Похвалить 2   Пожаловаться

Пусть будет банальный ответ о бабочках в животе, пелене в глазах, лёгком головокружении, желании творить полное сумасшествие в поступках и всё время мучающей жажде встречи. А вообще, как изрекался У.Шекспир:

«Бедна любовь, если ее можно измерить.»

  Похвалить 0   Пожаловаться

В старину, в России, говорили жалеть, значит любить.

  Похвалить 0   Пожаловаться

Любовь — главное чувство, которое может возникать между людьми. Когда очень трудно передать свои положительные эмоции о девушке или парне, вот тогда в вас зарождается любовь.

Каждый человек хоть раз в жизни влюблялся или был любим. Возможно даже это была просто материнская любовь.

От себя же хочу поделиться своими чувствами и эмоциями, когда я первый раз влюбился:

наверное я покинул земную орбиту потому, что сразу появилась какая то легкость и воздушность. Эту девушку мне хотелось видеть и обнимать постоянно, хотелось всегда находиться с ней рядом, что в принципе продолжаю делать на протяжении 10 лет. Самое главное вместе с этим чувством приходит уверенность в своих поступках и действиях. Может мне просто повезло, что моя любовь сразу стала ответной и взаимной.

• Люди любите друг друга и старайтесь никогда не изменять и не обижать свою половинку.

Почитайте интересные вопросы:

• Существует ли любовь на самом деле?
• Почему женщины не любят смотреть порно ?

  Похвалить 0   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: 

3 категории и 7 стадий любви

Приветствую всех! На протяжении многих столетий человечество пытается разобраться, что такое любовь на самом деле. Ведь, все люди разные и чувствуют ее проявление по-своему. Даже, живя в 21 веке, не существует точного определения любви. Я постараюсь рассказать, что такое любовь своими словами, описать ее признаки и объяснить, как она проявляется.

Содержание

1. Чувство любви
2. Ощущение наркотика
3. Нервное заболевание
4. Привычка
5. 7 стадий любви
6. Конфетно-букетный период
7. Привыкание
8. Притирание
9. Терпение
10. Сближение
11. Дружба
12. Настоящая любовь

Чувство любви

Данное чувство связано с продолжительной и очень сильной привязанностью к объекту симпатии, проявляя желание большую часть времени находиться с ним рядом и ощущать его эмоции счастья.

Думаю, никто не будет оспаривать тот факт, что любовь – это проявление сильнейшей привязанности. Влюбленный не может представить своего будущего без любимого человека. Что самое удивительное, наука по сей день, не в состоянии объяснить проявление сильных чувств и их механизм воздействия.

Психология выделяет три основных категории при проявлении любви:

Ощущение наркотика

Эмоциональное состояние человека зависит от сложившегося комплекса химических взаимовоздействий, влияющих на нервные окончания. Во время проявления чувств любви и влюбленности, происходит мощный выброс гормонов, благодаря чему человек ощущает себя еще более счастливым, чем ранее. Подсознание словно говорит: «Да, это тот самый человек, с которым сможешь обрести счастье!».

Нервное заболевание

Невзирая на прилив энергии, влюбленный человек испытывает большие проблемы из-за плохой внимательности, у него возникают проблемы с памятью, и совершаемые поступки не поддаются логическому объяснению. Мозг в прямом смысле слова начинает неестественное функционирование, ограничивая контроль над собственными действиями, передавая руль эмоциям.

Привычка

С течением времени буйные гормоны и нейромедиаторы утихают. Но в сознании у человека фиксируются моменты и люди, с которыми ему было хорошо и спокойно. Возвращается возможность к рациональным действиям, и взаимные чувства не являются больше помехой в повседневной жизни.

10 признаков настоящей любви

7 стадий любви

Каждые романтические отношения, олицетворяющие искренние чувства, имеют пройденный путь из 7 стадий. Постараюсь рассказать о них кратко и ясно:

Конфетно-букетный период

В данный промежуток времени, чувства любви мало какое имеют различие от влюбленности. Оба партнера ощущают счастье и радость рядом друг с другом. Они находятся под воздействиями неконтролируемых гормонов и нейромедиаторов, возникает эффект идеализации партнера. Все свободное время стараются проводить совместно и отдаются любви при всех возможных случаях.

Привыкание

С течением времени у людей появляется насыщение друг другом. Организм перегружается от неконтролируемых гормонов и избыточного секса, требуя отдыха. Здесь уже партнеры начинают замечать друг в друге недостатки. Утихает страсть, и наступает период более спокойных и адекватных отношений.

Притирание

Психологи сходятся во мнении, что от данной стадии зависит успешность отношений. Влюбленные начинают критически оценивать друг друга и придаваться осмыслению, готовы они мириться с имеющимися недостатками или нет. Период полон конфликтов, ссор и негатива, в связи с чем пара рискует не найти компромисса и распасться.

Терпение

После выявления всех недостатков, наступает время принятия их. Количество конфликтных ситуаций сокращается, так как неприятных сюрпризов больше не возникает. Партнеры начинают проявлять больше уважения друг к другу и принимают как свои, так и чужие недостатки.

Сближение

Начинается сбрасывание масок и полное открытие перед партнером. Доверие достигает высокого уровня и стеснение полностью уходит. Любимый человек воспринимается, как тот самый, перед которым можно открыться и чувствовать уверенность в нем.

Дружба

Партнерам известно все друг о друге, нет ни секретов, ни недосказанности, появляется настоящая, крепкая дружба, подкрепляющая искренние чувства.

Настоящая любовь

Достигнув полного взаимоуважения, полноценной дружбы и взаимопонимания, можно сказать, что наступило время настоящей любви. Когда влюбленные решают пожениться, после пройденных всех 7 стадий, то их брак имеет все шансы быть крепким и счастливым.

Что такое платоническая любовь: появление и типы платонической связи

Многие пытаются понять, что такое любовь на самом деле и философы, и психологи и простые люди уже очень много лет. Это чувство одно из самых прекрасных, которое доводилось испытывать человеку. Меня очень интересует, а что вы можете рассказать о любви простыми словами?

Что такое Любовь — как мы узнаем ее, когда видим?

Ройс Холладей • Февраль 2013 г.

На дворе февраль, и  с любовью витает в воздухе! По крайней мере, это слово существует в бесчисленных формах, интерпретациях, значениях и намеках. На этой неделе вы, вероятно, были завалены рекламой — по электронной почте, в печатном виде, на телевидении и радио — обыгрывая тему сердец, любви и валентинок. И это не считая визуального нападения розовых и красных сердечек на окнах и почти в каждом проходе в продуктовом магазине, аптеке, универмаге и сувенирных магазинах, которые соблазняют вас сказать «Я люблю тебя», тратя деньги на их продукты. Итак, мы хотели спросить вас о любви. Что это такое? Что это значит в нашем сложном мире? и Какие последствия это может иметь для наших собственных действий и понимания?

Что?

Люди, принявшие участие в опросе, описали любовь с точки зрения физических, эмоциональных и психологических паттернов. Они говорили о согласованности и выборе, волнении и экспансивности, оптимизме и щедрости, уязвимости и восторге. В основном говорили о романтической любви, но были намеки и на другие виды любви — от любви к семье до экспансивной любви ко всему человечеству. Выполните поиск по запросу «виды любви» и посмотрите, что появится — целый мир описаний любви. На любом уровне было чувство чуда и энергии, связанные с общением, отношениями с другими, принятием решений. И почти треть респондентов признали неспособность человеческого выражения полностью исследовать или содержать всю глубину и широту выражений любви, которые доступны или возможны в человеческих системах.

В своих ответах люди говорили о развивающейся, возникающей природе любви, которая со временем созревает. Истории изображали любовь сначала обжигающей, а затем переходящей в теплоту комфорта, заботы и уязвимости. Они говорили о растущей глубине дружбы и новых, значимых отношениях. Они описали эволюцию выражения любви: от удара кулаком в руку до первого поцелуя, до обширного включения, до глубокого чувства восторга и неконтролируемых эмоций. Они говорили о неспособности слов или изображений уловить всю полноту любви.

И что?

Общие закономерности, выявленные в ходе этого краткого исследования, были довольно четкими:

Любовь принимает разные формы.  В разнообразии людей, мест, времен и отношений есть общие темы уязвимости, благоговейного трепета и удивления, а также удовлетворение близких отношений с другими.

Любовь — это не закрытая, конечная игра.  Отдавание и получение любви расширяет ее границы и поддерживает ее существование. Даже зная, что иногда наши сердца разбиваются или мы страдаем от потери любимого человека, большинство из нас по-прежнему готовы вступить в новые приключения в отношениях всех видов.

Любовь учится на прошлом.  Как мы переживаем изменения в любви, когда строим отношения с течением времени. Любовь меняется, когда мы учимся доверять другому человеку, когда мы узнаем, что нужно и чего хочет другой человек, когда мы узнаем, что нам нужно и чего мы хотим в каждых новых отношениях.

Что теперь?

Если это модели человеческого взаимодействия, которые люди описывают как любовь, что это может предложить в качестве возможных вариантов действий, чтобы установить условия для того, чтобы любовь считалась устойчивой моделью? Вот несколько вариантов, которые я вижу в ответах.

1. Укрепляйте идею любви, находя способы открыто выражать ее и праздновать ее в разных местах жизни. Помимо сердечек, цветов и сентиментальности, осознайте силу того, что вы делитесь своей признательностью с другими удобными для вас способами.
2. Найдите способы отметить различия, которые нас разделяют и в то же время делают нас интересными друг для друга. Что объединяет нас? Что мы можем разделить, даже несмотря на различия, которые разделили бы нас? Когда мы разделены, что мы можем разделить, чтобы преодолеть этот разрыв?
3. Ищите предлоги, чтобы общаться с другими, развивать отношения, участвовать в бесконечной игре совместной эволюции и взаимного исследования.
4. Помните, что хотя любовь волнующая, волшебная и волнующая, она также обычная, обнадеживающая и уважительная. Празднуйте все виды любви в своей жизни.
5. Оставайтесь в курсе того, чего хотят и в чем нуждаются другие люди в своих отношениях, и четко определите, как это может или не может совпадать с вашими собственными желаниями и потребностями.

Какие еще варианты вы видели в описанных здесь паттернах? Выберете ли вы одно из этих действий или другие варианты, которые кажутся вам возможными, сделайте шаг. Будьте в действии, чтобы создать устойчивые модели любви во многих сферах вашей жизни. Тогда посмотрите, какая разница. Держите нас в курсе того, что вы найдете.

Существует шесть стилей любви. Какой из них лучше всего описывает вас?

Любовь — это сложная и мощная сила, проявляющаяся различными эмоциональными, когнитивными и социальными способами.

Когда мы любим человека, мы чувствуем эмоциональное возбуждение в его присутствии. У нас также будет набор мыслей (или знаний) об этом человеке, и наш предыдущий опыт может сформировать наши представления о том, чего мы ожидаем от наших отношений. Например, если вы верите в любовь с первого взгляда, то у вас больше шансов ее испытать.

Но мы используем любовь в самых разных контекстах. Вы можете сказать, что любите своего партнера, или свою семью, или своего лучшего друга, свою работу или даже свою машину. Очевидно, вы используете этот термин по-разному, подчеркивая различные аспекты любви.

Древние греки описывали несколько различных типов любви. Вслед за греками социолог и активист Джон Алан Ли предположил, что существует шесть основных стилей любви.

Следует помнить, что хотя эти стили любви можно рассматривать как «типы», мы не обязательно привязаны только к одному. У нас может быть преобладающий стиль любви, но у нас также будут некоторые элементы других стилей.

Точно так же наш стиль любви может меняться со временем в зависимости от нашего опыта и взаимодействия с нашими партнерами.

Эрос

Этот стиль обычно переживается как романтическая, сказочная любовь. Физическая красота важна для этого стиля любви. Влечение сильное и немедленное («кувырком»), и любовник Эроса чувствует неотложное стремление углубить отношения эмоционально и физически.

Поскольку этим людям нравится чувство влюбленности, они, как правило, являются последовательными моногамистами, сохраняя отношения до тех пор, пока они кажутся свежими и неотразимыми, а затем уходят, чтобы снова испытать те же чувства с кем-то новым.

Сторге

Сторгийные типы склонны быть стабильными и преданными в своих отношениях. Они ценят общение, психологическую близость и доверие. У этих личностей любовные отношения иногда могут перерасти из дружеских, так что любовь подкрадывается к паре. Этот стиль любви стойкий, и эти люди придерживаются его надолго.

Ludus

Люди с игровым стилем рассматривают любовь как игру, в которую они играют, чтобы выиграть. Часто это может быть многопользовательская игра! Веселые люди спокойно относятся к обману и манипуляциям в своих отношениях. У них, как правило, мало обязательств, и они часто эмоционально отстранены.

Поскольку игровые личности более сосредоточены на краткосрочной перспективе, они склонны придавать большее значение физическим характеристикам своего партнера, чем представители других стилей любви. Они также более склонны к сексуальным связям.

Какой оптимальный размер бассейна в частном доме? Стандартные размеры бассейнов

Виды и размеры бассейна в частном доме Каркасные сборные бассейны Таблица размеров круглых бассейнов Надувные модели Стационарные вкапываемые Сколько стандартная длина и размеры бассейна? Форма бассейна Глубина и размеры для детского бассейна Размеры бассейна для плавания

Бассейн используется для занятия водными видами спорта, развлекательного плавания, отдыха и охлаждения. При выборе нужно учесть несколько моментов, связанных с особенностями конструкции, местом расположения (на открытом участке или в помещении), эксплуатационными характеристиками материалов.

Важно определить подходящие размеры бассейна, чтобы он позволял решать поставленные задачи: тренироваться, отдыхать, развлекаться с детьми. Длина бассейна должна соответствовать заданным нормативам.

Виды и размеры бассейна в частном доме

Каркасные сборные бассейны

Каркасные – это сборно-разборные конструкции, выполненные из металлического корпуса с защитным слоем и чаши, изготовленной из пленки ПВХ с армированием. Такие бассейны часто используются на частных участках. Сборка такого бассейна занимает всего день.

Каркасные бассейны бывают:

• Сезонные. Их нужно разбирать каждый раз перед наступлением зимнего времени. Иногда чаша из ПВХ требует полной замены, что затратно. Для дачи обычно выбирать этот тип.
• Морозоустойчивые. Не нуждаются в сезонной сборке или разборке, так как материал и конструкция рассчитаны на замерзание воды.

По виду конструкции бывают круглые, овальные, прямоугольные. Различие состоит в особенностях установки и размерах бассейна.

• Максимальная глубина таких бассейнов обычно составляет 1,5-1,6 м;
• Диаметр 7-8 м;
• Параметр длины бассейна прямоугольной формы до 7 м.
• Объем воды может составлять от 2,5 до 120 м3. 

Таблица размеров круглых бассейнов

Диаметр бассейна м.	Глубина м.
1,8	0,66
1,96	0,71
2,44	1,2
3	1,2
3,5	1,32
3,6	1,32
3,6	1,2
4,2	1,2
4,57	1,2
4,6	1,32
4,6	1,2
4,8	1,2
5,4	1,2
5,5	1,32
6,1	1,2
7,3	1,32

Надувные модели

Надувные не имеют каркаса. Форма круга или овала поддерживается валиками, которые заполнены воздухом. Конструкции держатся за счет давления водной массы на стенки, ее можно надуть и сдуть. Размеры бассейна могут быть небольшими. Глубина до 90 см, то есть уровень воды будет не более 80 см. Рекомендуются для детей дошкольного возраста.

Стационарные вкапываемые

Классический бетонный – это армированная чаша из железобетона, снабженная необходимыми закладными элементами – сливами, скиммерами, форсунками. Форма, размер и отделка обычно соответствуют требованиям заказчика. Надежные конструкции, которые трудоемки в исполнении. При строительстве нужно рыть котлован, устанавливать опалубку, армирование, закреплять закладные детали, подводить кабели и трубы, заливать бетоном.

Композитные изготавливаются из прочного, упругого, пластичного и легкого материала, который выдерживает значительные нагрузки. Размеры бассейна выбираются соответственно запросу – это уже готовая чаша, устанавливаемая на участке.

Стационарные бассейны могут быть плавательными, спортивными, для отдыха и школьными.

Есть определенные параметры для таких моделей:

• Для прыжков в воду должна обязательно присутствовать зона безопасности и достаточная глубина для входа в воду. Если используется дорожка для прыжков длиной 1 м, то на площади 4х4 м2 глубина бассейна должна быть 2,4-3 м.
• Для саун и закаливания могут быть малых размеров. Прямоугольные имеют размер от 3х6 м, а круглые – от 4 м.
• Для тренировок и отработки выносливости – вытянутые бассейны длиной от 10 м при ширине 2-3 м.

Сколько стандартная длина и размеры бассейна?

Если брать спортивные сооружения, то при строительстве все размеры регламентированы правилами ГОСТу Р 53491.1-2009 и СанПиНу 2.1.2.1188-03. Как пример, размер олимпийского бассейна 50 метров в длину и 25 метров в ширину, глубина не менее 2-х метров.

Школьные бассейны также проектируются с учетом установленных правил, таких как  СП 31-113-2004. Длина бассейна составляет от 10 до 25 метров, ширина дорожки 2,5 метра,  глубина 0,6 — 1,3 м.

Для бассейна в частном доме стандартным классическим размером признаны несколько вариантов: для прямоугольного – 6х3 м или для круглого 5 м. При наличии свободного места на участке оптимальным размером для семьи будет 8х4 м. Для большой семьи рекомендуются размеры 10х5 м.

Глубина бассейна рекомендована 1,5 м, так как в нем можно спокойно плавать, при этом можно стоять на ногах, если потребуется. Уровень воды должен быть по грудь, чтобы не испытывать дискомфорта.

Стандартные размеры принято рассчитывать на базе того, для чего он предназначен. Если он используется для расслабления, то на одного взрослого достаточно площади 1,5-2 м2, а на ребенка – 1 м2.  Для малышей чаши подбирают соответственно возрасту.

Можно определить нужные размеры с упором на высоту бортов:

• До 17 см подходит для детей до 1,5 лет;
• До 50 см высота достаточно для возраста от 1,5 до 3 лет; 
• Высота до 70 см ориентирована на детей 3-7 лет;
• До 100 см высоты достаточно для детей 7-12 лет.

Форма бассейна

При подборе формы ориентир берется на особенности ландшафта, размеры участка, выделенного под чашу. Классические формы распространены больше всего: 

• Прямоугольник;
• Квадрат;
• Круг;
• Овал.

Первые две позволяют экономить пространство, с их помощью формируются гармоничные зоны отдыха. Прямоугольник подходит не только для тренировок по плаванию, но и для водных игр. Круг и овал – это формы, хорошо справляющиеся с давлением воды, а это важно, если чаша больших размеров. Для семей с детьми скругленные углы – это предпочтительный вариант.

Глубина и размеры для детского бассейна

Строительство детской чаши предполагает создание безопасных условий для получения плавательных навыков, поэтому его глубина должна быть не больше 0,5 м. Дети в такой воде будут уверенно себя чувствовать. Для более взрослых детей допускается увеличение глубины до 0,6-0,8 м.

Если бассейн будет использоваться детьми и взрослыми, то зона купания малышей обязательно должна отделяться от зоны для взрослых, а ограждение должно располагаться от дна до поверхности. Даже при наличии подобных конструкций требуется обязательное присутствие взрослых с детьми при купании.

Для взрослых оптимальная глубина составляет 1-1,5 м. Если потребуется, то можно увеличить глубину, но важно понимать, что с экономической и практической точек зрения это нецелесообразно.

В чашах с переменной глубиной нужно сделать бесступенчатый плавный переход, чтобы не допустить травм, сделав перемещение по дну комфортным.

Размеры бассейна для плавания

Каковы оптимальные размеры бассейна для частного дома, сказать сложно. Построить крупную чашу довольно сложно и дорого, а помимо этого, требуется смонтировать оборудование, отопление. Большие габариты отнимут приличную часть территории участка.

Оптимальный вариант для дома – сделать чашу длиной 8 м и шириной 4 м при глубине 1,4-1,5 м. Можно будет комфортно плавать. Ширина (4 метра) обеспечить правильные пропорции. В этом случае два человека могут спокойно плавать рядом, не задевая друг друга.

Для частного дома можно сделать его меньшего размера, если он будет использоваться только для купания. Достаточно конструкции 5х4 м глубиной 1,2 м.

Глубина чаши зависит от целей, для которых она будет использоваться. Комфортно находиться в бассейне можно при глубине 120 см. Прыгнуть в воду по плавной дуге можно при 140 см глубины. При нырянии с тумбы достаточно глубины 165 см.

Покупка бассейна для дома требует тщательного подхода к выбору размеров чаши, ее глубины и формы. Учитывается сезонность использования конструкции и предназначение.

Рыба-бассейн появился в Талдыкоргане

https://ru.sputnik.kz/20210706/basseyn-taldykorgan-otkrytie-17541074.html

Бассейн необычной формы открыли в Талдыкоргане

Бассейн необычной формы открыли в Талдыкоргане

По своей архитектуре спортивный объект напоминает силуэт огромной рыбы. В здании расположены три бассейна, длина самого большого из которых 52 метра 06.07.2021, Sputnik Казахстан

2021-07-06T19:38+0600

2021-07-06T19:38+0600

2022-02-01T14:05+0600

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik. kz/img/07e5/07/06/17540941_0:98:1085:711_1920x0_80_0_0_a7f0a9dfdb490a8e0e9958e73215479a.jpg

талдыкорган

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2021

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KK

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

Как и сколько воды нужно выпивать в день взрослому человеку летом

Чемпионат.com

Как называется мяч для фитнеса в Старом Осколе: 1045-товаров: бесплатная доставка, скидка-85% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Старый Оскол

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Промышленность

Промышленность

Все категории

ВходИзбранное

-10%

1 420

1578

Мяч для фитнеса/ мяч спортивный/ фитбол rooSport Тип: фитбол, Диаметр фитбола, см: 65

ПОДРОБНЕЕ

-56%

1 192

2710

Фитбол мяч для фитнеса с эспандером Onlitop Тип: фитбол, Производитель: Onlitop, Вес: 1 кг

ПОДРОБНЕЕ

-10%

1 420

1578

Мяч для фитнеса/ мяч спортивный/ фитбол rooSport Тип: фитбол, Диаметр фитбола, см: 65

ПОДРОБНЕЕ

-10%

1 800

2000

Мяч для фитнеса/ мяч спортивный/ фитбол rooSport Тип: фитбол, Диаметр фитбола, см: 85

ПОДРОБНЕЕ

-10%

1 630

1812

Мяч для фитнеса/ мяч спортивный/ фитбол rooSport Тип: фитбол

ПОДРОБНЕЕ

-10%

1 800

2000

Мяч для фитнеса/ мяч спортивный/ фитбол rooSport Тип: фитбол, Диаметр фитбола, см: 85

ПОДРОБНЕЕ

Фитбол 65 см, 900 гр, антивзрыв, цвет серый 3543998 цвет: Серый, диаметр: 65 см. , вес: 900 гр.

ПОДРОБНЕЕ

-36%

1 315

2048

Фитбол/Мяч гимнастический с насосом Coneli 75 см зелёный Тип: фитбол, Цвет: зеленый, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

-47%

1 321

2500

Фитбол, гимнастический мяч для фитнеса йоги пилатеса, надувной мяч с насосом Atletika24 детский для новорожденных и взрослых, антивзрыв, фиолетовый, диаметр 75 см

ПОДРОБНЕЕ

46 700

Спортивная повязка на голову для фитнеса, Larsen Тип: повязка, Цвет: зеленый, Бренд: Larsen

ПОДРОБНЕЕ

-43%

2 134

3745

Wisemoon/Леггинсы женские спортивные, тайтсы для фитнеса, лосины Тип: леггинсы, Бренд: COLOR, Вид

ПОДРОБНЕЕ

как называетсякак называются

Трусы детские для мальчиков «Футбол»/Шорты » Мяч«/Боксеры для/Комплект 5 шт ElsKo Тип: трусы, Цвет:

ПОДРОБНЕЕ

Мужская Куртка демисезонная Баскетбольные мячи с пламенем Тип: куртка, Вид спорта: баскетбол,

ПОДРОБНЕЕ

170 700

Повязка на голову спортивная для бега, фитнеса, Aonijie Тип: комплект, Цвет: зеленый, Вид спорта:

ПОДРОБНЕЕ

-43%

2 134

3745

Wisemoon/Леггинсы женские спортивные, тайтсы для фитнеса, лосины Тип: леггинсы, Цвет: черный,

ПОДРОБНЕЕ

Тайтсы спортивные Swix Premium/ леггинсы/ лосины женские/ беговые/ фитнес/ бег/ лосины женские Swix

ПОДРОБНЕЕ

-59%

524

1280

lovetex. store/Легинсы Фитнес/ леггинсы женские / Леггинсы женские для фитнеса / лосины для спорта женские / тайтсы

ПОДРОБНЕЕ

-29%

2 570

3621

Wisemoon/Леггинсы, лосины, тайтсы для фитнеса Тип: леггинсы, Бренд: COLOR, Вид спорта: бег,

ПОДРОБНЕЕ

NUDL/ Нудл Аквапалка для плавания, фитнеса, гимнастики на воде 1 м, диаметр 6 см Тип: аквапалка,

ПОДРОБНЕЕ

Ролики массажные/валик для йоги/фитнеса rooSport Тип: болстер, Длина: 33 см, Ширина: 14.5 см

ПОДРОБНЕЕ

Тайтсы спортивные короткие лосины для бега фитнеса борьбы Барракуда Тип: тайтсы, Цвет: синий,

ПОДРОБНЕЕ

Мяч прыгун с рожками «Сказочные истории», массажный, d=65 см, 600 г, микс Тип: мяч-попрыгун,

ПОДРОБНЕЕ

Леггинсы со штрипками спортивные лосины для фитнеса тайтсы Mark Formelle Тип: легинсы, Цвет:

ПОДРОБНЕЕ

Лента для измерения объема живота бедер Лента рулетка измерительная фитнес/ NicShop Тип: рулетка,

ПОДРОБНЕЕ

Спортивная одежда Мужская новая быстросохнущая дышащая влагопоглощающая беговая одежда Фитнес Облегающий костюм

ПОДРОБНЕЕ

Мягкая игрушка Magic Bear Toys Зеленый крокодил Рэнди c мячом Тип: мягкая игрушка, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

CANGHPGIN Мужская осень зима плюс бархатный фитнес-костюм облегающий тренировочный спортивный костюм

ПОДРОБНЕЕ

-20%

3 160

3950

Рашгард женский укороченный спортивный с длинным рукавом для фитнеса ( лонгслив, водолазка, топ) Bona Fide

ПОДРОБНЕЕ

-85%

375

2500

LA FACON/Леггинсы/лосины/тайтсы женские для фитнеса и спорта/Корректирующие фигуру Тип: леггинсы,

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 37

Как называется мяч для фитнеса

!❤️ Что такое минибол и его роль в пилатесе.

!❤️ Что такое минибол и его роль в пилатесе.

Минибол относится к малому оборудованию для фитнеса. В современных фитнес клубах он используется, преимущественно, в занятиях по пилатесу и йоге, но при этом отлично подходит для любых других видов тренировок, как быстрых, так и медленных, здесь все будет зависеть от фантазии тренера.

Фитнес мячи делятся на два основных типа: минибол («mini ball») маленький и фитбол (от англ. «fit» — оздоровление, «ball» — мяч) — большой.

Классический минибол имеет форму сферы диаметром от 20 до 30 см. По принципу функционирования он напоминает фитбол (подробнее о фитболе читайте в этой статье). Основным отличием между этими двумя мячами является их размер: если привычный всем фитбол имеет крупные габаритами от 45 до 95 см., бывает круглой или овальной формы и с ручками для устойчивости, то у минибола размеры в разы меньше.

Фитбол выбирается по росту, для комфортных тренировок его диаметр должен соответствовать определенными параметрами тела человека. Размер минибола подбирается исключительно по удобству использования и понравившемуся цвету.

Представленные сейчас на рынке модели миниболов производятся из прочного и надежного поливинилхлорида и имеют систему ABS (Anti-Burst System). В случае прокола или какого-либо другого повреждения поверхности они не лопаются, а просто медленно сдуваются.

Стандартный минибол без проблем выдерживает нагрузки при весе человека до 110 кг. Он имеет мягкую, приятную на ощупь поверхность, однако, встречаются модели с рифленой поверхностью или с пупырышками.

Пилатес представляет собой комплекс достаточно сложных, требующих четкой техники выполнения упражнений, но если вы достигли в нем определенного успеха, а привычные тренировки даются вам легко, пора поэкспериментировать с малым оборудованием. К самому распространенному и доступному малому оборудованию в пилатесе относятся: фитбол, минибол, фоам роллер, изотоническое кольцо, резиновые амортизаторы, эластичные ленты и глайдинг диски. Минибол очень доступный мини тренажер и присутствует в любом фитнес клубе, рекомендую начинать расширять свои навыки именно с него. Благодаря использованию малого мяча для пилатеса во время выполнения упражнений активизируется мышечная активность. Мяч позволит изолировать отдельные мышцы, поскольку вы концентрируете внимание на том, чтобы его удержать. Пилатес с миниболом помогает видоизменить и дополнить стандартные упражнения, тем самым в разы увеличить эффективность тренировки в целом.

История возникновения минибола

Идея создания большого прочного мяча для игр впервые пришла в голову совладельцу итальянской компании «LEDRAGOMMA» Аквилино Косани в 1963 году. Усовершенствованная им технология отливки поливинилхлорида позволила создать очень прочные, устойчивые к проколам большие шары.

Позднее врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах, которая занималась реабилитацией детей с ДЦП стала применять такой мяч в медицинских целях — лечила больных с церебральным параличом. А двумя десятилетиями позже американский доктор Джоан Познер Мауэр включила упражнения с фитболом в программу реабилитации больных после травм опорно-двигательного аппарата и мяч стал использоваться в лечебной физкультуре.

Особой привязки к фитнесу в то время не было. Мяч использовали для развития нервной системы у новорожденных и грудных детей, затем для помощи взрослым людям с ортопедическими проблемами. Потом фитбол стали использовать спортсмены. Он пришелся им по душе и обрел всемирную популярность.

В 1990-ые впервые было предложено использовать маленький мяч в пилатесе («mini ball») диаметром около 18 см. Он был просто одной из модификаций фитбола, а начиная с 2000-ых использование этого оборудования получило массовое применение из-за своей мобильности, легкости хранения и транспортировки. Мяч можно было быстро надуть и сдуть, он был компактен, а среди его разновидностей появились варианты с утяжелением и шипованными поверхностями. Благодаря миниболам, мышцы спортсменов, привыкшие к определенной нагрузке, получали отличную встряску, и эффективность тренировок возрастала!

Сейчас миниболы широко применяются на занятиях по пилатесу и йоге, а в магазинах представлены различные модификации этих мячей.

Как выбрать минибол

Наибольшей популярностью среди спортсменов пользуются мячи диаметром 20, 25 и 30 см. Если вы решили приобрести минибол для личного использования, перед покупкой обязательно попробуйте подержать его в руке — пальцы должны удобно, без напряжения, обхватывать мяч.

При выборе ориентируйтесь на характеристики мяча и собственные предпочтения в его размерах. Для упражнений лежа на мяче, комфортнее использовать диаметр 25-30см. При использовании, как дополнительной нагрузки или для удержания баланса в упражнениях на различную амплитуду движений, диаметр особого значения не имеет. При тренировках на растяжку корсетных мышц рекомендуется использовать мячи больших диаметров 35-40 см. которые можно использовать в слегка сдутом состоянии.

Характеристики минибола для йоги и пилатеса

• Диаметр: 20 — 30 см, вес до 180 граммов.
• Материал изготовления: гипоаллергенный поливинилхлорид, латекс или резина.
• Цвет: любой на выбор, на плотность и функционал минибола не влияет.
• Мяч можно легко надуть и быстро сдуть (можно использовать компактный велосипедный насос). В сдутом состоянии помещается даже в дамскую сумочку.

Чем полезны тренировки с миниболом

Минибол только начинает набирать популярность, тем не менее, по своей функциональности он мало чем уступает фитболу и обладает внушительной сферой применения. При систематическом использовании в тренировках он способствует повышению концентрации внимания, развитию координации движения и улучшению баланса.

Занятия с миниболом могут улучшить настроение и значительно разнообразить тренировки. Все-таки традиционные упражнения в пилатесе рано или поздно начинают надоедать, а значит, перестают приносить желаемые плоды. Минибол ни на секунду не даст расслабиться вашим мышцам и при этом заставит их работать по-другому. Упражнения с мячом вызывают ассоциацию с игрой и выполнять их будет легче и веселей.

Какими преимуществами обладает минибол?

Если Вы тренер — экспериментируйте и используйте минибол в разных упражнениях и в разных вариациях. Это позволит раскрыть свой творческий потенциал, а клиентам — продолжительное время получать удовольствие от тренировки. Минибол, также, как и фитбол, является нестабильной поверхностью, но так как диаметр его намного меньше, риск падения уменьшается. Работа с этим видом оборудования позволит сконцентрироваться на стабилизации верхнего плечевого пояса, укрепить мышц центра, улучшить координацию и гибкость.

Минибол имеет массу преимуществ, среди которых хочу выделить следующие:

• Компактность. Не занимает много места, подходит для домашнего хранения и использования, легко транспортировать, можно взять с собой в парк или на отдых.
• Легко надуть и сдуть. Для того, чтобы накачать минибол, понадобится примерно одна минута. Это означает, что вам не придется повсюду таскать его с собой в надутом виде.
• Универсальность. Минибол хорошо подходит для разных упражнений в пилатесе и не только. Упражнения с миниболом помогут тренеру внести разнообразие в свои тренировки, а разнообразие — это залог востребованности и популярности. Мои клиенты очень любят работать с миниболом.
• Безопасность. Вы не сможет получить травму при случайном падении с минибола, в отличии от фитбола. Работая с миниболом вам будет легче поставить акцент на стабилизацию верхнего плечевого пояса, укрепить мышцы центра, улучшить свою гибкость и координацию.

Пилатес с миниболом идеально подходит тем, кто уже достиг мастерства в исполнении основных упражнений и хочет увеличить нагрузку. Усложненные упражнения позволяют эффективнее укрепить мышцы, благодаря чему ваше тело приобретет дополнительную силу и привлекательный рельеф.

Пример тренировки с миниболом смотрите в этом видео:

Существует множество различных программ физической активности с использованием минибола. В этом видео предлагаю вам посмотреть простой комплекс упражнений, который вы с легкостью сможете повторить дома самостоятельно.

Когда я готовила эту статью, мне хотелось дать много полезной информации. Если у меня получилось, буду рада вашей подписке на мой Instagram)

• Не хочу, не буду ):
• Я умничка, подписался 🙂

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С МИНИБОЛОМ ?

В нашей онлайн школе мы научим вас работе с “маленьким мячом для пилатеса” и выдадим тренерский сертификат

Воркшоп: «Работа с оборудованием: минибол»

Длительность 70 минут

• Теоретическая и практическая часть
• Доступ к записям сессий навсегда
• Персональные консультации с методистом
• Поддержка после обучения
• Музыка для тренировок в подарок

• 750 UAH

КУПИТЬ

• UAH
• USD
• EUR

Привет, я Ольга:) Чем я могу вам помочь?

ВСЕ КУРСЫ ПО ПИЛАТЕСУ:

Ознакомьтесь с другими нашими образовательными курсами

Онлайн курс:

Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2

150,00 USDПодробнее

Онлайн курс:

Инструктор по пилатесу (все включено)

272,00 USDПодробнее

Онлайн курс:

Нутрициология для тренера

49,00 USDПодробнее

Персональные тренировки

в формате «Онлайн»

16,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Упражнения с изотоническим кольцом

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Пилатес для детей

22,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Пилатес во время беременности

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Основы преподавания стретчинга

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «мини бол»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «Фитбол»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с оборудованием — «фоам роллер»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с резиновым амортизатором»

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с эластичной лентой

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Работа с дисками для скольжения

19,00 USDПодробнее

Воркшоп:

Восстановление биомеханики дыхания

19,00 USDПодробнее

ОНЛАЙН КУРСЫ НАШИХ ПАРТНЕРОВ

Ознакомьтесь с курсами наших партнеров в других категориях

ЛФК для детей от А до Я

Наталья Шевченко

---

90,00 USD

Вальгусная деформация и плоскостопие.

Восстановление стоп без хирургии.

Наталья Шевченко

---

35,00 USD

Обучение японскому массажу головы и лица Коруги

Елена Кутас

---

250,00 USD

Традиционный тайский массаж

Инна Обернихина

---

150,00 USD

Фейсбилдинг — безупречное лицо без косметологов

Марина Боронос

---

100,00 USD

Косметолог с нуля!

Валерия Косова

---

350,00 USD

Let’s Have A Ball

Что очень универсальное, сделано из мягкой резинки и наполнено воздухом? Терапевтический мяч (также известный как мяч для упражнений, швейцарский мяч, мяч для баланса, мяч для рождения, мяч для тела, мяч, мяч для фитнеса, мяч для гимнастики, гимнастический мяч, мяч для физиотерапии, мяч для пилатеса, мяч для Пецци, спортивный мяч, мяч для стабилизации, шведский мяч , или мяч для йоги, и это лишь некоторые из них). С полным или частичным надуванием с помощью ручного или электрического насоса большого объема терапевтический мяч можно использовать множеством способов, и со временем он развивался.

 

Aquilino Cosani, итальянский производитель пластмасс, разработал первый швейцарский мяч в 1963 году вместе с процессом формования больших пластиковых мячей. Мяч использовался Мэри Куинтон, британским физиотерапевтом, работающим в Швейцарии, для программ лечения новорожденных и младенцев. Позже доктор Сюзанна Кляйн-Фогельбах, директор Школы физиотерапии в Базеле, Швейцария, интегрировала использование упражнений с мячом в качестве физиотерапии для лечения развития нервной системы. Позже эта концепция была перенесена в Северную Америку, где использование терапевтических мячей стало распространенным практически в каждой клинике физиотерапии.

Терапевтические шарики обеспечивают многочисленные преимущества:

Мышц, набирающий мышцы

Основное преимущество использования мяча для упражнений состоит реагировать на нестабильность. Так можно задействовать больше мышц, чем при занятиях на ровной поверхности. Например, когда вы ложитесь животом на мяч и поднимаете ноги, вы одновременно задействуете верхнюю часть рук, ноги и корпус.

 

Нейроразвитие

Терапевтические мячи — феноменальный инструмент, который может помочь детям с задержкой развития. Используйте мяч, чтобы расположить ребенка в позе развития (живот, спина, на четвереньках, высокий стоя на коленях и даже стоя) с практической поддержкой от обученного терапевта, поощряя тело и мозг работать вместе.

 

 

Портативность

Терапевтический мяч можно носить с собой! Семьи могут использовать мяч во время путешествий, а терапевты могут передавать мяч разным клиентам. Держите под рукой небольшой ручной насос, чтобы надувать или сдувать мяч до нужного уровня.

 

 

Регулируемая поверхность

Вы можете надувать полностью или частично сдувать мяч, чтобы получить совершенно другие сенсорные ощущения. Частично сдутый мяч может больше походить на кресло-мешок или на океанскую волну. Полностью надутый мяч более стабилен и обеспечивает отличное место для сидения, движения и прыжков. Вы также можете получить мяч для тактильной терапии с выпуклостями, чтобы создать совершенно другой сенсорный опыт.

 

 

Хорошая осанка

Использование мяча в качестве сиденья — отличная идея. Суть в том, чтобы согнуть бедра, колени и лодыжки под углом 90 градусов. Это обеспечивает активное сиденье, которое задействует мышцы во время прыжков, игр, просмотра телевизора или работы за столом. Чтобы определить размер мяча для занятий сидя и балансировки кора, воспользуйтесь этим секретом: измерьте длину руки от плеча до кончиков пальцев и выберите соответствующий диаметр мяча. Если вы планируете использовать его в качестве балансировочного мяча с маленькими детьми, вы можете заказать любой понравившийся вам размер.

 

 

 

Внимание

Исследования показывают, что сидение на терапевтическом мяче, который задействует основные мышцы, может помочь улучшить внимание и концентрацию. В сочетании с плавным движением мяча эта позиция настороже помогает задействовать не только тело, но и мозг.

 

Например, исследование, процитированное в Американском журнале профессиональной терапии (2003 г.), показало, что сидение на терапевтическом мяче улучшает поведение и улучшает разборчивость почерка у учащихся с СДВГ. В исследовании, опубликованном в Американском журнале профессиональной терапии (2011 г.), упоминалось о влиянии стабилизирующих мячей на уровень внимания и гиперактивности у 76 детей. Также было оценено влияние восьми детей на поведение в сидячем положении и при выполнении задания.2-й процентиль для гиперактивности и проблем с вниманием. У всех детей улучшилось внимание и снизился уровень гиперактивности при использовании стабилизирующих мячей. Наибольший эффект наблюдался у восьми детей, имевших значительные трудности до проведения вмешательства.

 

 

Ageless

Терапевтический мяч может использовать любой от рождения до пожилого возраста (под наблюдением). От развития нервной системы до основных тренировок, от йоги до восстановительной терапии, мяч создает идеальную поверхность для упражнений на протяжении многих лет.

 

 

 

Долговечность

Терапевтические шарики прослужат долгие годы при правильном уходе и хранении в помещении с постоянной температурой. Несколько быстрых накачек воздуха вернут мяч к желаемому уровню надувания.

 

 

Ознакомьтесь с нашей коллекцией терапевтических мячей.

Большой или маленький? Гладкий или неровный? Круглые или в форме арахиса? С таким большим выбором вам не придется идти в одиночку! Обратитесь к нашей опытной команде, и мы поможем вам сделать лучший выбор для вашей семьи, класса или клиники. Просто напишите на [email protected] в любое время, когда захотите повеселиться!

Поделиться этой публикацией:

Похожие сообщения

Просмотреть все записи в блоге››

7 лучших мячей для упражнений

7 лучших мячей для упражнений

• Здоровье и хорошее самочувствие
  • Хорошее самочувствие
    • Женское здоровье
    • Мужское здоровье
    • Психическое Здоровье
    • Сексуальное здоровье
    • Отношения
    • Кожа и волосы
    • Сон
    • КБР
    • Дом
    • Домашние животные
    • Потеря веса
    • Путешествие
  • Заболевания
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Простуда и грипп
    • Диабет
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • ВЗК
    • Психические расстройства
    • Мигрень
    • Псориатический артрит
    • Кожные заболевания
    • ЗППП
• Продукты питания
  • Продукты питания
    • Питание
    • Витамины и добавки
    • Веганское и вегетарианское питание
    • Международная кухня
    • Кулинария 101
    • Кухонные принадлежности
  • Рецепты
    • Завтрак и бранч
    • Закуски и закуски
    • Основные блюда
    • Бутерброды
    • Салаты
    • Гарниры
    • Десерты
    • Напитки
• Фитнес
  • Фитнес
    • Советы по тренировкам
    • Силовые тренировки
    • HIIT
    • Гиря
    • Эластичные ленты
    • Бег
    • Велоспорт
    • Йога
    • Растяжка
    • Экипировка
  • Тренировки
    • Новичок
    • Пресс и ядро ​​
    • ноги
    • руки
    • ягодицы
    • все тело
• избранное
  • Обзоры продуктов
    • Здоровье
    • Фитнес и домашний спортзал
    • Еда и кулинария
    • Кожа и красота
    • Дом и сад
    • Сон
  • Series
    • The Lift
    • Crash Course
    • First Gear
    • DJ Gr8st
    • Greatist Reads
  901 07 How-To
  • Поезд на 10K
  • Лучший секс за 10 дней
  • 30 Days of Йога
  • 14-дневное руководство по питанию растительной пищей
• Connect
  • • Instagram
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • TikTok
    • Spotify
    • YouTube
  • О Greatist
    • Кто мы
    • Наш редакционный процесс
    • Наш процесс проверки продукта
    • Честность контента 901 12
    • Осознанный язык

Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN , CPT — Джессика Бут, 15 декабря 2020 г.

Greatist показывает вам только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если бы мяч для упражнений был ребенком на уроке физкультуры, он, вероятно, выбирался бы последним для команд. Но тренеры и физиотерапевты знают правду: это оборудование делает гораздо больше, чем просто занимает желанное место в шкафу.

Мячи для упражнений усложняют вашу тренировку, воздействуя на мышцы кора, баланс и стабильность. Исследования показывают, что использование мяча для упражнений также может улучшить осанку, повысить энергию и уменьшить боль в пояснице.

По правде говоря, ни один домашний спортзал не обходится без него. Вот почему мы изучили лучшие мячи для упражнений на рынке, чтобы помочь вам найти идеальный вариант. Давай начнем.

Лучшие мячи для упражнений

• Лучший в целом: Theraband Pro Series SCP
• Лучшее место в общем зачете: Мяч для упражнений URBNFit
• Лучше всего подходит для работы за столом: Vivora Luno
• Best для более тяжелых людей: Мяч для упражнений Dynapro
• Лучший для начинающих: RGGD&RGGL Стул с мячом для йоги
• Лучший для беременных: Мяч для упражнений Trideer
• Лучшее для занятий йогой и пилатесом: Мяч для упражнений ProBody Pilates Mini

Было ли это полезно?

• Долговечность и прочность. Вам нужен очень прочный мяч для упражнений, чтобы вам никогда не пришлось беспокоиться о том, что он лопнет под вами. Вы также хотите, чтобы он работал долго, а не тот, который нужно взрывать каждый раз, когда вы его используете.
• Возможные размеры. Когда дело доходит до мячей для упражнений, один размер, безусловно, не подходит всем. Мы искали мячи разных размеров, чтобы они были более доступны для всех.
• Текстура. Правильный мяч для упражнений должен быть достаточно цепким, чтобы вы чувствовали себя стабильно и уверенно, но достаточно гладким, чтобы вы могли немного двигаться.
• Отзывы пользователей. Мы искали чрезвычайно положительные отзывы от людей, которые действительно используют их постоянно.

Ориентировочные цены

• $ = меньше 20 $
• $ = 20–35 $
• $ долларов США = более 35 долларов США

Было ли это полезно?

Лучший комбинезон

Мяч для упражнений Theraband Pro Series SCP

Цена: $$

Мячи для упражнений премиум-класса Theraband пользуются популярностью среди спортсменов и профессионалов благодаря своей долговечности и универсальности. Они сделаны из высококачественного толстого материала, который обеспечивает правильный баланс сцепления и скольжения.

Технология медленного сдувания делает их прочными, безопасными, удобными и поддерживающими.

SCP серии Pro выпускается в пяти размерах, поэтому каждый найдет свой вариант. Каждый мяч также поставляется с адаптером для накачки для легкого надувания.

Лучший занявший второе место в общем зачете

Мяч для упражнений URBNFit

Цена: $–$$, в зависимости от размера

Вам нравятся варианты? Такой же. Этот мяч бывает пяти размеров и нескольких цветов. Он также поставляется с насосом, чтобы упростить настройку.

URBNFit изготовлен из ПВХ профессионального качества, который не дает ему быть слишком скользким, а прочная поверхность позволит вам чувствовать себя хорошо и устойчиво.

Один рецензент пишет: «Это настолько просто, насколько это возможно. Отличный продукт по отличной цене… Мяч очень прочный и очень удобный». Имея более 16 000 оценок и почти 5-звездочный обзор на Amazon, этот мяч для упражнений занимает первое место в любом списке.

Лучше всего подходит для работы за столом

Мяч для упражнений Vivora Luno

Цена: $$$

Хотя в качестве настольного стула можно использовать практически любой мяч для упражнений, мы рекомендуем Vivora Luno из-за его элегантного стиля. Этот был сделан как альтернатива настольному стулу, поэтому вместо того, чтобы выглядеть как резиновый мяч, он выглядит шикарно и обтекаемо. (Вы можете выбрать модели из фетра, синели и веганской кожи.)

Удобная сферическая форма Luno побуждает пользователей сидеть прямо. И он поставляется в двух вариантах высоты и имеет прочную ручку для легкого перемещения.
Вишенка на торте? Чехол снимается и его можно стирать в машине для легкой очистки.

Подходит для более тяжелых людей

Мяч для упражнений DYNAPRO

Цена: $–$$, в зависимости от размера

Если при использовании мяча для упражнений вы чувствуете, что хрустите яичной скорлупой, не ищите дальше. Этот мяч профессионального уровня выдерживает нагрузку до 2200 фунтов, так что вы можете без страха поднимать, подпрыгивать и раскачиваться.

Нескользящий материал ПВХ с ребристой текстурой, обеспечивающий комфорт и устойчивость. Один пользователь пишет: «У меня рост 6 футов 4 дюйма и я вешу почти 400 фунтов, но я чувствую себя совершенно комфортно на этом мяче для упражнений. Это очень помогло мне с моими проблемами со спиной, и теперь я использую его ежедневно».

Мяч доступен в четырех размерах, нескольких цветовых вариантах и ​​поставляется с насосом.

Лучший для начинающих

RGGD&RGGL Стул с мячом для йоги

Цена: $$$

Если вы новичок в игре на стабильность, этот мяч для вас.

Модель RGGD&RGGL, изготовленная из тяжелого винила, толще большинства других мячей, что делает ее более жесткой и надежной. Кольцо устойчивости мяча также означает, что, хотя этот мяч может не так бросать вызов вашему равновесию, как другие варианты, он идеально подходит для наращивания этих мышц стабильности.

Мы дали ему бонусные баллы за безопасность, так как он обладает защитой от разрыва, чтобы избежать неприятных проколов. Наконец, он поставляется с двумя полосами сопротивления, чтобы дать вам больше универсальности и гибкости во время тренировки.

Лучший мяч для упражнений для беременных

Мяч для упражнений Trideer

Цена: $–$$, в зависимости от размера и цвета

Поддержка и безопасность — главное преимущество беременных при использовании мячей для упражнений. Trideer является одним из вариантов с самой высокой плотностью и может легко выдерживать до 2200 фунтов.

Он изготовлен из высококачественного нетоксичного ПВХ, не содержащего BPA и тяжелых металлов, и имеет приятную нескользящую текстуру, обеспечивающую безопасность.

Самое главное, он выполняет свою работу. Один рецензент пишет: «Мяч сам по себе работает хорошо, и на нем очень удобно сидеть. Сейчас я на 9 месяце беременности, и это действительно избавляет меня от болей в области таза!»

Лучше всего подходит для пилатеса или йоги

Мини-мяч для упражнений для пилатеса ProBody

Цена: $

При выполнении таких упражнений, как пилатес или йога, вы можете обнаружить, что с меньшим мячом немного легче работать. Введите ProBody Pilates Mini. 9№ 0003

Изготовлен из сверхмягкого ПВХ, не содержит шести вредных фталатов и устойчив к разрывам, что означает, что он может выдерживать высокое давление для максимальной безопасности и комфорта. Он также не издает запаха, чего нельзя сказать о большинстве мячей для упражнений.

Даже профессионалы — фанаты. Один рецензент, который говорит, что он инструктор по пилатесу и пробовал разные типы мячей, пишет: «Эти мячи имеют правильную текстуру, толщину и «классный» вид».

Последний медицинский осмотр 15 декабря 2020 г.

1 источник разрушен

• Schult TM, et al. (2013). Сидение на стабилизирующих мячах: оценка биомеханики на рабочем месте.
  tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15459624.2012.748324

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Джессика Бут 15, 2 декабря 020

Читать далее

• 20 суперэффективных упражнений с мячом для стабильности

  Вот краткая информация о том, как выбрать мяч для стабильности правильного размера и разнообразить свои тренировки упражнениями, нацеленными на все основные мышцы…

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 лучших стульев с мячами для йоги и как на них сидеть

  Сидеть на стуле с мячами для йоги во время работы — это тенденция, которая, как считается, улучшает осанку и облегчает боль в спине. Но прежде чем выбросить свой офис…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 упражнений с мячом для йоги для суперсильного корпуса

  Скучно в тренажерном зале? Добавление мяча для йоги в смесь может помочь вам достичь стабильности и силы, не говоря уже о твердом ядре.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшая программа тренировки всего тела для начинающих

  Готовы перейти от новичка к фитнесу? Этот недельный план тренировок, разработанный сертифицированным личным тренером, поможет вам начать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Станьте пилатесом (полу)профессионалом за 30 дней

  Пилатес — это фитнес-система, которая поможет вам увеличить сила, равновесие и гибкость. Хотя это популярно в тренажерных залах, вы также можете делать это дома…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сила пара: преимущества паровой бани для тела и разума

  Паровая баня не только отлично расслабляет, но и может принести немалую пользу здоровью. Но важно знать, как пользоваться парилкой, поэтому…

  ПОДРОБНЕЕ

• Бедра напряжены и устали? Попробуйте 10 лучших упражнений на растяжку бедра

  Растяжка бедра — отличный способ уменьшить боль в бедре, повысить его подвижность и гибкость.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота — диэтиловое соединение, которое синтезируется в митохондриях ферментативным путем из октановой кислоты. Выполняет функции кофактора для митохондриальных α-кетокислотных дегидрогеназ, что и определяет его важную роль в энергетическом обмене веществ, протекающем в митохондриях. Всасывается в неизмененном виде из продуктов питания и временно накапливается в некоторых тканях организма. В ходе исследований появляется все больше информации о том, что данное соединение в пероральной форме обладает огромным биохимическим потенциалом, который в последующем может использоваться в фармакотерапевтических целях для устранения ряда патофизиологических нарушений. Оно описывается, как сильный биологический антиоксидант, используемый для дезинтоксикационной терапии, лечения сахарного диабета, улучшения работы сердечно-сосудистой системы, восстановления когнитивных функций (1). Благодаря широкому спектру полезных свойств альфа-липон вызвал интерес у ученых. На сегодняшний день исследуется его применение в виде пищевых добавок, а также в качестве фармакотерапии различных заболеваний.

Альфа-липон: польза и вред

Не смотря на ряд преимуществ соединения, его терапевтическая эффективность является ограниченной, что объясняется особенностями фармакокинетического профиля. Период полувыведения вещества короткий, биодоступность составляет ~30%. Благодаря появлению инновационного состава, биодоступность альфа-липона повысилась. Помимо этого, жидкая лекарственная форма препаратов демонстрирует достижение более высокой концентрации вещества в плазме крови в сравнении с твердыми лекарственными формами. Данные клинических исследований свидетельствуют об эффективности альфа-липоевой кислоты в терапии некоторых заболеваний и патологических состояний, таких как диабетическая невропатия, ожирение, шизофрения, рассеянный склероз, аномалии беременности (2). Применение препаратов в ходе испытаний показало редкие незначительные побочные реакции или же их отсутствие. Предполагается, что кислота может использоваться для ослабления неврологических симптомов, снижения частоты использования препаратов неотложной помощи больными, страдающими диабетической невропатией (3). Препараты, содержащие альфа-липоевую кислоту, способны улучшить липидный обмен, способствуют снижению массы тела у больных с ожирением, ослабляют проявления заболеваний центральной нервной системы при шизофрении, рассеянном склерозе. Кроме того, данные средства могут снижать прирост массы тела, спровоцированный приемом антипсихотиков в терапии шизофрении и других психических расстройств (4). Альфа-липоевая кислота способствует нормализации ходьбы и улучшению поддержания равновесия, снижая факторы воспаления у пациентов с рассеянным склерозом. Может использоваться с целью ослабления симптомов патологии центральной нервной системы, а также в профилактике невынашивания беременности, не вызывая при этом побочных реакций.

При правильном использовании липоевая кислота является безопасной. При высокой дозировке, составляющей более 2400 мг в сутки, могут появится нежелательные реакции, такие как диспептические явления, головокружения, появление аллергических реакций, высыпаний. При попадании на кожу может возникнуть раздражение.

Липоевая кислота для похудения

Активно изучается использование липоевой кислоты в терапии ожирения. Доказано, что более короткая продолжительность использования препаратов показала большее снижение массы тела, нежели применение медикаментов на протяжении более длительного периода времени (5). Использование липона демонстрирует устойчивые результаты: совместное использование препарата и диеты оказывает благоприятное действие на контроль массы тела у пациентов с ожирением. Кроме того, доказано, что снижение веса не зависит от дозы лекарственного средства (6). Добавки с тиоктовой кислотой хорошо переносятся и не вызывают тяжелых побочных реакций (7). Не смотря на то, что максимальная доза добавок с данным соединением не была установлена, в ходе испытаний выявлено, что безопасная дозировка липоевой кислоты составляет до 1800 мг в сутки.

Липоевая кислота для печени

Тиоктовая кислота используется в терапии некоторых болезней печени, поскольку она участвует в процессн декарбоксилирования кетокислот, снижает концентрацию таких веществ, как жирные кислоты, общий холестерин и его эфиры, обладает антиоксидантным эффектом, радиопротекторным действием, а также подавляет синтез оксида азота клетками печени.

Липон нормализует количество глутатиона в организме, защищает митохондрии от повреждений, высвобождает цитохром, поэтому может использоваться в терапии токсического поражения печени (8). При интоксикации организма медью, мышьяком, ртутью — ингибирует ферменты митохондрий, подавляет синтез протеинов и продукцию свободных радикалов. Изменяет количество и расположение данных веществ в тканях печени, что повышает жизнеспособность гепатоцитов.

При алкогольной интоксикации и возникших из-за нее нарушений печени защитное действие осуществляется с помощью снижения концентрации продуктов распада этилового спирта, которые оказывают токсическое действие на клетки печени. Кроме того, снижается пероксидация липидов, увеличивается синтез глутатиона, что в конечном итоге обеспечивает преобладание деятельности антиоксидантной системы над свободным свободнорадикальным окислением (9).

Альфа-липон может использоваться в качестве препарата “первой линии” в составе противовирусной терапии в комбинации с другими препаратами: гепатопротекторами, препаратами-аналогами нуклеозидов.

В ходе клинических исследований определено, что использование липона подавляет синтезирование клетками печени оксида азота, что благоприятно воздействует на периферическое кровообращение при инфекционных и токсических поражениях печени (10).

Помимо прочего следует отметить, что благодаря участию соединения в окислительных процессах митохондрий, обеспечивается не только энергетический метаболизм, но также снижается количество субстрата, из которого в последующем синтезируются триглицериды. Данное свойство липона способствует предупреждению развития жировой дистрофии печени. Также снижается риск развития и интенсивность проявлений жировой дистрофии у лиц с инсулинорезистентностью.

Альфа-липоевая кислота: как принимать

Следует отметить, что липоевая кислота является активным соединением, взаимодействующим с другими веществами в организме человека. Поскольку она может вступать в реакцию с другими лекарственными средствами, изменять их фармакокинетические и фармакодинамические характеристики, необходимо правильно подбирать дозу препарата, лекарственную форму, а также время его приема (11).

Тиоктовую кислоту нельзя принимать совместно с препаратами железа. Пациенты, которые принимают такие медикаменты, а также больные, у которых была диагностирована анемия, должны воздерживаться от использования лекарственных средств, содержащих тиоктовую кислоту, поскольку они могут снижать без того низкий уровень ферритина (12). Данное правило также относится к препаратам с магнием, кальцием, цинком. Между приемом альфа-липона и лекарственных средств с микроэлементами должно пройти не менее двух часов.

Тиоктовая кислота в таблетированной лекарственной форме, а также в форме капсул принимается натощак, за 1 час до приема еды. Это позволяет препарату достигнуть максимальной концентрации в крови за более короткий промежуток времени. Помимо этого, прием жирной пищи может замедлить процесс всасывания тиоктовой кислоты в желудочно-кишечном тракте, что может привести к неполному ее усвоению (13).

В период лечения лекарственными средствами с альфа-липоевой кислотой необходимо ограничить употребление алкоголя, полностью исключая его или же выдерживая временной промежуток, составляющий не менее 8 часов. Взаимодействие препарата с этанолом не влечет за собой серьезных нежелательных реакций, но снижает эффективность использования медикамента, поскольку лекарственное средство вступит с этиловым спиртом в реакцию нейтрализации.

Пациенты с сахарным диабетом, которые принимают инсулин, должны с осторожностью использовать препараты липоевой кислоты, поскольку они способны повысить чувствительность клеток организма к инсулину, делая обычную ежедневную дозировку инсулина высокой.

Прием лекарств с альфа-липоном и добавок, содержащих витамин В12 необходимо разделить или выдерживать промежуток между приемами в 3 часа, поскольку прореагировав вещества образовывают соединение с токсическим действием (14).

Как принимать альфа-липоевую кислоту для похудения

Для снижения массы тела рекомендуется использование препаратов в суточной дозе, составляющей 100 мг. Ее следует разбивать на несколько приемов, дозировка каждого должна быть 25-50 м. Срок приема составляет от 20 до 30 дней. По окончанию курса лечения необходимо выдержать паузу. Решение об использовании препаратов тиоктовой кислота, а также о дополнительном курсе терапии должно приниматься квалифицированным специалистом (15).

Заключение

Тиоктовая кислота является мощным антиоксидантом, вызывающим интерес в научных кругах и приобретающим широкое применение в терапии различных заболеваний, а также их профилактике. Препараты применяются в терапии болезней печени различной этиологии, заболеваний центральной нервной системы. Продолжает изучаться их эффективность в снижении массы тела у больных с ожирением. Ведутся исследования, в ходе которых устанавливается возможность и результативность применения альфа-липона в профилактике и лечении сахарного диабета, артериальной гипертензии различного генеза, атеросклероза, болезни Альцгеймера. Использование препарата в терапевтических дозировках является безопасным. Установление целесообразности его применения, подбор дозировки и режим приема лекарственного средства должны осуществляться лечащим врачом.

Литература

1. Jeffrey K. Griffiths. “Vitamin Deficiencies”, 2013 — https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9781416043904001399
2. Ricketta Clark, Ragan Johnson. “Malabsorption Syndromes”, 2018 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100002/
3. Henry C Lukaski. “Vitamin and mineral status: effects on physical performance”, 2004 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15212745/
4. Cynthia Aranow. “Vitamin D and the immune system”, 2011 — https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/21527855/
5. Dan Brennan. “What to Know About Vitamins and Mental Health”, 2021 — https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/what-to-know-about-vitamins-and-mental-health
6. Juliet M. Pullar, Anitra C. Carr, Margreet C. M. Vissers. “The Roles of Vitamin C in Skin Health”, 2017 — https://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/866
7. Umar M, Sastry K.S, Al Ali F, Al-Khulaifi M, Wang E, Chouchane A.I. “Vitamin D and the Pathophysiology of Inflammatory Skin Diseases”, 2018 — https://www.karger.com/Article/FullText/485132
8. Christine A. VanBuren, Helen B. Everts. “Vitamin A in Skin and Hair: An Update”, 2022 — https://www.mdpi.com/2072-6643/14/14/2952
9. Natasha A. Mesinkovska. “Skin findings associated with nutritional deficiencies”, 2016 — https://www.ccjm.org/content/83/10/731
10. Nader Pazyar, Gholamreza Houshmand, Reza Yaghoobi, Ali Asghar Hemmati, Zahra Zeineli, Behnam Ghorbanzadeh. “Wound healing effects of topical Vitamin K: A randomized controlled trial”, 2019 — https://www. ijp-online.com/article.asp?issn=0253-7613;year=2019;volume=51;issue=2;spage=88;epage=92;aulast=Pazyar
11. Martina Barchitta, Andrea Maugeri, Giuliana Favara, Roberta Magnano San Lio, Giuseppe Evola, Antonella Agodi, Guido Basile. “Nutrition and Wound Healing: An Overview Focusing on the Beneficial Effects of Curcumin”, 2019 — https://www.mdpi.com/1422-0067/20/5/1119
12. Rajendran Kannan, Matthew Joo Ming Ng. “Cutaneous lesions and vitamin B12 deficiency”, 2008 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294086/
13. Kristine Hoffman. “When Vitamin And Nutritional Deficiencies Cause Skin And Nail Changes”, 2015 — https://www.hmpgloballearningnetwork.com/site/podiatry/when-vitamin-and-nutritional-deficiencies-cause-skin-and-nail-changes
14. A. Nolan, W. B. McIntosh, B. F. Allam, P. J. Lamey. “Recurrent aphthous ulceration: vitamin B1, B2 and B6 status and response to replacement therapy”, 1991 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1941656/
15. M. Weinstein, P. Babyn, S. Zlotkin. “An orange a day keeps the doctor away: scurvy in the year 2000”, 2001 — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11533373/
16. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. “Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Chapter 4: Vitamin A”, 2001 — https://nap.nationalacademies.org/read/10026/chapter/6
17. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. “Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids”, 2000 — https://nap.nationalacademies.org/read/9810/chapter/7
18. Clare Gilbert. “The eye signs of vitamin A deficiency”, 2013 — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936686/
19. Matthias Wacker, Michael F. Holick. “Vitamin D — Effects on Skeletal and Extraskeletal Health and the Need for Supplementation”, 2013 — https://www.mdpi.com/2072-6643/5/1/111

Solgar Omega-3 Альфа-липоевая кислота 240капс.

— Спортивное питание в Севастополе

Альфа-липоевая кислота является коферментом и одним из самых мощных антиоксидантов. О ней говорят, как об универсальном антиоксиданте, потому что эта кислота водо- и жирорастворима, что позволяет ей функционировать как в мембране, так и в водных частях клеток, защищая их от вредных свободных радикалов в организме. Альфа-липоевая кислота поддерживает регенерацию глутатиона, одного из основных антиоксидантов организма и помогает перерабатывать глутатион, витамин С и Е, а также кофермент Q10.

Действие:

• Альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом.
• Альфа-липоевая кислота участвует в процессе превращения сахара (углеводов) в энергию, способствует снижению уровня сахара в крови.
• Альфа-липоевая кислота препятствует окислительному процессу кровеносной и нервной системы у больных сахарным диабетом.
• Альфа-липоевая кислота выполняет важную роль в очищении печени и всего организма от ядовитых веществ и тяжелых металлов.

Рекомендуемая дозировка: 1 капсула в день во время еды.

Положительное взаимодействие: Экстрактом черники SFP.

Упаковка содержит: 50 капсул

Подходит для вегитарианцев.

Альфа-липоевая кислота компании «Сольгар» не содержит сахара, соли и крахмала.

Каждая капсула содержит:
Альфа-липоевая кислота………………………………………………………………200 мг

Другие ингредиенты: Microcrystalline Cellulose, Vegetable Cellulose, Vegetable Magnesium Stearate, Vegetable Glycerin, Water.

Альфа-липоевая кислота фирмы «Сольгар» не содержит кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои и молочных продуктов. Препарат изготовлен без использования консервантов, искусственных вкусовых добавок и красителей.

Изготовлено в США.

Компания SOLGAR занимает лидирующее место в мире среди производителей биологически активных добавок премиум-класса. Продукция представлена в 60 странах мира: США, Великобритания, Италия, Франция, Испания, Голландия, Новая Зеландия, Израиль, Россия и др.

Миссия компании SOLGAR — обеспечение потребителей высококачественной, инновационной, научно-обоснованной продукцией, которая несет здоровье и отличное самочувствие людям по всему миру.

C 1947 года компания SOLGAR производит 100% натуральные биологически активные добавки премиум-класса. На сегодняшний день ассортимент насчитывает более 500 наименований витаминов, минералов, лекарственных растений, аминокислот, пробиотиков, комплексов и специальных продуктов.

Завод полного цикла компании SOLGAR располагается в Нью-Джерси, Леонии, США.

Производство самое современное, как по функциональности, так и по дизайну.

Производственный комплекс соответствует международному стандарту производства GMP, стандартам по обеспечению охраны окружающей среды и контролю качества.

SOLGAR гарантирует качество на всех этапах производства и дистрибуции.

Внимание к мелочам и деталям производства позволило компании SOLGAR создать собственный стандарт качества — Золотой стандарт™ SOLGAR.

Для компании SOLGAR качество — не случайное понятие, это стиль жизни, образ мысли. Качество лежит в основе каждого процесса, в основе каждого продукта.

Благодаря собственному научно-исследовательскому центру, производственной площадке и дистрибуции SOLGAR гарантирует качество продукции на всех этапах производства. Для того, чтобы сохранить свежесть продукции, SOLGAR выпускает ее небольшими партиями и производит согласно своим строгим стандартам, которые в большинстве случаев превосходят требования, предъявляемые государственными регулирующими органами.

 

Качественное сырье
SOLGAR выбирает поставщиков лучшего натурального сырья по всему миру, основываясь на их многолетнем опыте. SOLGAR требует от поставщиков предоставления сертификатов анализов, чтобы удостовериться в подлинности и доброкачественности поставляемого сырья.

Научно-исследовательский центр
Команда ученых SOLGAR активно занимается поиском новых веществ, обзором научных публикаций и актуальных исследований. SOLGAR является неотъемлемой частью научных исследований.

Контроль качества
Собственная лаборатория качества проводит комплексные исследования на начальных стадиях производства, в середине и на этапе получения готовой продукции, совершая более 130 тестов контроля. Лаборатория SOLGAR — последняя инстанция, дающая право продуктам «носить» золотую этикетку SOLGAR.

Новейшая система очистки воды
Компания SOLGAR применяет новейшую систему очистки воды, функционирующую по принципу обратного осмоса, что позволяет достичь наивысшей степени очистки воды.

Современная система вентиляции
Весь воздух, циркулирующий в производственных помещениях, проходит через многочисленные HEPA фильтры, задерживающие 99,9% частиц, находящихся в воздухе.

Чистота
После производства каждой партии оборудование полностью разбирается на детали и подвергается дезинфекции щадящими натуральными моющими средствами, которые не наносят вред окружающей среде.

Сертификат «KOSHER»
Компания SOLGAR – первая компания, на некоторые продукты которой получен сертификат «KOSHER».

Сертифиат «Halal»
Компания SOLGAR имеет сертификат «HALAL» на некоторые продукты.

Вегетарианские капсулы
Компания SOLGAR – одна из первых компаний, которая стала применять вегетарианские капсулы.

Отсутствие потенциальных аллергенов
В соответствии с Золотым стандартом™ компания SOLGAR избегает добавления сахара, соли, Глютена, молочных компонентов. Продукция SOLGAR не содержит искусственных красителей и ароматизаторов, ГМО и других потенциальных аллергенов.

Премиальная упаковка
Продукция SOLGAR упакована в стеклянные флаконы темного цвета, которые наилучшим образом защищают продукцию от колебаний температуры, света и влажности. Стеклянные флаконы можно подвергнуть вторичной переработке.

Благодаря собственному научно-исследовательскому центру, производственной площадке и дистрибуции компания SOLGAR гарантирует качество своей продукции на всех этапах производства.

Компания SOLGAR применяет инновационные технологии для того, чтобы обеспечить покупателей продукцией самого высокого качества.

Молекулярная дистилляция — является единственным известным методом для удаления токсичных веществ, а именно солей тяжелых металлов, из рыбьего жира при сохранении целостности хрупкой структуры омега-3 жирных кислот.

Вакуумная сушка – метод сохранения в полном объеме всех питательных веществ, микроэлементов, витаминов, присутствующих в растительном сырье, на длительный срок.

Full Potency Herbs – метод, позволяющий использовать потенциал всего растительного сырья, что обеспечивает сохранение целого комплекса биологически активных веществ.

PHYTO₂X System — метод применения природных антиоксидантов (смеси натуральных витаминов Е, С, бета-каротина) в качестве консервантов.

Стандартизация по действующему веществу – метод, применяемый к растительным продуктам, позволяющий определить точную концентрацию активного вещества в каждой капсуле. Стандартизированные растительные продукты SOLGAR находятся в стеклянных флаконах зеленого цвета.

Хелатные комплексы минералов – особая форма минералов, в которой они лучше усваиваются и при этом обладают минимальным риском оказать нежелательные побочные эффекты на организм.

Двойное капсулирование – технология, которая используется при производстве некоторых пробиотиков SOLGAR, в частности «Мультидофилус плюс» (Advanced Multibillion Dophilus) и «Ацидофилус плюс» (Advanced Acidophilus Plus). Применение данной технологии позволяет сохранить жизнеспособность пробиотических культур (бифидо- и лактобактерий) при прохождении через агрессивную кислую среду желудка. Благодаря технологии двойного капсулирования полезные бактерии достигают кишечника в неизменном виде.

Технология азотной защиты — метод замены кислорода инертным газом азотом во флаконах с жидким содержимым, чтобы сохранить свежесть продукта. Данная технология применяется при производстве жидкой формы L-карнитина (L-Carnitine Liquid) от SOLGAR.

Альфа-липоевая кислота — StatPearls — NCBI Bookshelf

Программа непрерывного образования

Альфа-липоевая кислота — это лекарство, используемое для контроля и лечения хронических заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как диабетическая невропатия, и замедления развития метаболического синдрома путем действует как антиоксидант. В этом упражнении описываются показания, механизм действия, противопоказания и другие ключевые элементы добавок альфа-липоевой кислоты в клинических условиях, связанные с основными моментами, необходимыми членам межпрофессиональной команды при лечении окислительного стресса, связанного с хроническими нарушениями обмена веществ. .

Цели:

• Определите показания для приема альфа-липоевой кислоты.

• Опишите патофизиологию токсичности альфа-липоевой кислоты.

• Объясните важность наблюдения за пациентами, получающими добавки альфа-липоевой кислоты.

• Обобщите риски, связанные с началом приема альфа-липоевой кислоты, и обобщите основные моменты для консультирования пациентов.

Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Показания к применению

Альфа-липоевая кислота (АЛК) представляет собой антиоксидант, полученный из каприловой кислоты. Он синтезируется в митохондриях и играет важную роль в качестве кофактора, помогая ферментативному расщеплению питательных веществ.[1] АЛК состоит из функциональной группы дитиола, которая устраняет активные формы кислорода (АФК) за счет уменьшения окисленных форм других антиоксидантов.[2] Сероорганическое соединение было открыто в 1937 году, когда ученые открыли тип бактерий, которые используют картофельный сок для размножения.[3]

АЛК недавно приобрела репутацию антиоксиданта. В восстановленной форме дигидролипоат реагирует и нейтрализует АФК, такие как супероксидные радикалы, синглетный кислород и гидроксильные радикалы. Таким образом, он чрезвычайно полезен при некоторых состояниях, связанных с окислительным стрессом, таких как ишемия-реперфузия или радиационное поражение. [4]

Во-вторых, многочисленные исследования подтвердили роль АЛК в лечении диабетической невропатии. Это достигается за счет усиления опосредованной оксидом азота эндотелийзависимой вазодилатации, тем самым улучшая микроциркуляцию у пациентов с диабетической полинейропатией.[5] Кроме того, показано, что при приеме с неомыляемыми соединениями авокадо/сои ALA значительно подавляет выработку простагландина E-2, ключевого цитокина в патогенезе воспаления.[6]

Кроме того, АЛК обладает отличными свойствами хелатирования железа. Тиоловые группы в АЛК отвечают за хелатирование железа. Увеличивая уровень глутатиона внутри клеток, АЛК и дигидролипоат выделяют в организме различные токсины, особенно токсичные металлы. Липоевая кислота преимущественно связывается с Zn, Pb и Cu. С другой стороны, дигидролипоат образует комплексы с Fe, Zn, Hg, Pb и Cu.[7]

На сегодняшний день АЛК имеет самые убедительные доказательства своего терапевтического эффекта при диабетической невропатии и состояниях окислительного стресса. Все еще существует потребность в дополнительных исследованиях его пользы при других состояниях, таких как ВИЧ / СПИД, заболевания печени и потеря веса. По данным FDA, АЛК считается безопасной и эффективной, и что существуют многообещающие области применения, которые можно изучить в будущих исследованиях.

Механизм действия

Химическая активность ALA обусловлена ​​ее дитиолановым кольцом. Существует две формы ALA: окисленная липоевая кислота (LA) и восстановленная дигидролипоевая кислота (DHLA). Оба способны очищать различные АФК. DHLA является мощным антиоксидантом, который может нейтрализовать свободные радикалы, не становясь при этом таковым. Кроме того, АЛК одновременно восстанавливает другие антиоксидантные факторы, такие как витамин С и Е, впоследствии увеличивая синтез глутатиона.[7]

В патогенезе воспаления фактор NF-kB модулирует воспалительные цитокины, включая интерлейкины (IL), такие как IL-1β и IL-6. ALA выражает свое противовоспалительное действие, ингибируя I каппа B-киназу, конвергентный фермент для активации NF-kB, тем самым подавляя активацию других воспалительных цитокинов.

Введение

ALA доступна в форме пероральной добавки и внутривенной инъекции. Исследования постулируют многообещающие терапевтические свойства при нескольких состояниях, включая сахарный диабет (СД) 1 и 2 типа, невропатию и ишемически-перфузионное повреждение.

Перорально: Данные показывают, что ежедневный пероральный прием 300 мг АЛК в течение 3 месяцев поддерживает и улучшает функциональное зрение у пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типа соответственно.[9]

Внутривенная инъекция:  Исследование демонстрирует доказательства внутривенного введения 600 мг в день в улучшении положительных нейропатических симптомов и невропатического дефицита.[10]

Побочные эффекты

АЛК считается безопасной добавкой без каких-либо побочных эффектов. Одно исследование подтверждает безопасность препарата, при котором взрослый может принимать до 2400 мг без каких-либо вредных побочных эффектов.[11] Высокие дозы АЛК не рекомендуются, так как они не дают никаких дополнительных преимуществ.

Исследование ALA, проведенное в 1996 году на шести макаках-резусах, показало, что превышение летальной дозы у приматов может вызвать некроз печени. Исследователи отметили, что у 3 из 6 обезьян, получавших от 90 мг/кг до 100 мг/кг АЛК внутривенно, были обнаружены большие некротические участки в крупных мышцах бедер, печени, сердце и почках. Эта ситуация привела исследователей к выводу, что исключительно высокие дозы внутривенной АЛК могут вызывать те же симптомы, которые предотвращают меньшие дозы.[12]

До сих пор в нескольких исследованиях анализировалась безопасность добавок АЛК у беременных женщин или детей. Поэтому этим группам населения рекомендуется проконсультироваться со своими лечащими врачами при рассмотрении вопроса о приеме АЛК.

Противопоказания

Было проведено очень мало исследований противопоказаний к использованию АЛК. Однако из-за неблагоприятного воздействия АЛК на животных и из-за физиологических эффектов АЛК следует проконсультироваться с врачом перед приемом, если у них есть следующие состояния:

• Болезнь печени

• Употребление большого количества алкоголя

• Диабетик (известно, что АЛК снижает уровень сахара в крови)

• Заболевание щитовидной железы или

• Дефицит тиамина 

Кроме того, следует немедленно прекратить прием АЛК при возникновении аллергической реакции, такой как кожная сыпь, тошнота или рвота. Противопоказаний к назначению АЛК беременным женщинам и младенцам не установлено.

Мониторинг

Несмотря на то, что интоксикация АЛК встречается крайне редко, необходимо тщательное наблюдение за детьми, находящимися рядом с больными диабетом, поскольку большинство зарегистрированных случаев интоксикации АЛК приходится на детей, которые случайно проглотили АЛК. Также сообщалось о случае интоксикации АЛК, при котором пациент пытался покончить жизнь самоубийством. Таким образом, стоит контролировать использование АЛК у людей с суицидальными мыслями или психологическими проблемами.[13] Пациенты, поступившие в отделение неотложной помощи с острым отравлением АЛК, обычно имеют тахикардию, неврологические эффекты, метаболический ацидоз и инверсию зубца Т на ЭКГ [14].

Не существует установленного терапевтического индекса АЛК для человека. Однако исследования показывают, что безопасная дозировка была определена на животных. Экспериментальные значения составляют от 400 до 500 мг/кг для собак, 30 мг/кг для кошек и 500 мг/кг для мышей. В исследованиях на животных сообщалось, что высокие уровни АЛК вызывают гепатотоксичность, апатию, спутанность сознания и гипокинез.[7] Поэтому стоит контролировать при частом приеме высоких доз АЛК.

Токсичность

АЛК в целом считается безопасным препаратом. Суточная доза от 200 до 2400 мг АЛК в день считается безопасной без побочных эффектов. Тем не менее, нет сообщений о безопасной дозе для детей.[15]

Был случай, когда 20-месячный ребенок поступил в отделение неотложной помощи с рвотой, вялостью, непроизвольными движениями в течение нескольких часов. Считалось, что он случайно проглотил четыре таблетки по 600 мг АЛК, а количество проглоченного препарата было рассчитано как 226 мг/кг. Позже у него был диагностирован эпилептический статус из-за продолжительных конвульсий в течение получаса. В последующем он получил лечение инфузией мидазолама до 0,8 мг/кг/ч и поддерживающими дозами фенитоина 5 мг/кг для контроля судорог, продолжающихся в течение одного часа, в дополнение к внутривенной гидратации и введению HCO3. В последующие несколько дней он пришел в сознание без повторения припадков.

За последние два десятилетия было зарегистрировано очень мало случаев отравления АЛК у людей. Большинство из этих случаев возникают у детей и поддаются лечению. Несмотря на то, что не установлена ​​смертельная доза АЛК для человека, исследования показали, что высокая доза 121 мг АЛК/кг массы тела/день была связана с изменениями ферментов печени и функции печени.[11] Таким образом, передозировка АЛК может иметь потенциально опасные побочные эффекты, и для определения токсичности необходимы дополнительные исследования.

Улучшение результатов работы бригады здравоохранения

Случаи интоксикации ALA редки и в основном встречаются у детей. Большинство случаев были случайными; поэтому необходимо улучшить связь между поставщиками медицинских услуг, чтобы предоставить пациентам соответствующую информацию о дозировке и мониторинге, особенно пациентам с диабетом и детьми. Кроме того, пациенты должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавку АЛК.

ALA — это в целом безопасная добавка, которую можно приобрести без рецепта. Врачи первичной медико-санитарной помощи могут действовать на переднем крае и предоставлять пациентам правильную дозировку и информацию о безопасности. Другие специалисты и медицинские работники контролируют и лечат любые побочные эффекты добавки. Соответствующее сотрудничество между членами межпрофессиональной команды необходимо для обеспечения того, чтобы пациент получал наиболее эффективную помощь и оптимальную пользу от добавок АЛК.

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Packer L, Cadenas E. Липоевая кислота: энергетический метаболизм и окислительно-восстановительная регуляция транскрипции и клеточной сигнализации. J Clin Biochem Nutr. 2011 Январь; 48 (1): 26-32. [Бесплатная статья PMC: PMC3022059] [PubMed: 21297908]

2.

Голбиди С., Бадран М., Лахер И. Диабет и альфа-липоевая кислота. Фронт Фармакол. 2011;2:69. [Статья бесплатно PMC: PMC3221300] [PubMed: 22125537]

3.

Pirlich M, Kiok K, Sandig G, Lochs H, Grune T. Альфа-липоевая кислота предотвращает индуцированное этанолом окисление белка в клетках гиппокампа мыши HT22 . Нейроски Летт. 2002 г., 09 августа; 328 (2): 93-6. [PubMed: 12133563]

4.

Packer L, Witt EH, Tritschler HJ. альфа-липоевая кислота как биологический антиоксидант. Свободный Радик Биол Мед. 1995 авг.; 19(2):227-50. [PubMed: 7649494]

5.

Валлиану Н., Эвангелопулос А., Куталас П. Альфа-липоевая кислота и диабетическая невропатия. Преподобный Диабет Стад. 2009 Зима; 6 (4): 230-6. [Бесплатная статья PMC: PMC2836194] [PubMed: 20043035]

6.

Фрондоза К.Г., Фортуно Л.В., Гржанна М.В., Оунби С.Л., Ау А.И., Рашмир-Рэйвен А.М. α-липоевая кислота усиливает противовоспалительную активность неомыляемых соединений авокадо/сои в культурах хондроцитов. Хрящ. 2018 июль;9(3):304-312. [Бесплатная статья PMC: PMC6042030] [PubMed: 29156944]

7.

Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. Альфа-липоевая кислота как пищевая добавка: молекулярные механизмы и терапевтический потенциал. Биохим Биофиз Акта. 2009 г., октябрь; 1790 (10): 1149-60. [Статья бесплатно PMC: PMC2756298] [PubMed: 19664690]

8.

Li G, Fu J, Zhao Y, Ji K, Luan T, Zang B. Альфа-липоевая кислота оказывает противовоспалительное действие на липополисахарид- стимулировали мезангиальные клетки крысы посредством ингибирования сигнального пути ядерного фактора каппа B (NF-κB). Воспаление. 2015 апр; 38 (2): 510-9. [PubMed: 24962643]

9.

Gębka A, Serkies-Minuth E, Raczyńska D. Влияние введения альфа-липоевой кислоты на контрастную чувствительность у пациентов с диабетом 1 и 2 типа. Медиаторы воспаления. 2014;2014:131538. [Бесплатная статья PMC: PMC3934387] [PubMed: 24665163]

10.

Зиглер Д., Новак Х., Кемплер П., Варга П., Лоу П.А. Лечение симптоматической диабетической полинейропатии антиоксидантом альфа-липоевой кислотой: метаанализ. Диабет Мед. 2004 фев; 21 (2): 114-21. [В паблике: 14984445]

11.

Cremer DR, Rabeler R, Roberts A, Lynch B. Оценка безопасности альфа-липоевой кислоты (ALA). Регул токсикол фармакол. 2006 г., октябрь; 46 (1): 29–41. [PubMed: 16904799]

12.

Виджил М., Берксон Б.М., Гарсия А.П. Побочные эффекты высоких доз альфа-липоевой кислоты внутривенно на митохондрии печени. Glob Adv Health Med. 2014 янв;3(1):25-7. [Бесплатная статья PMC: PMC3921613] [PubMed: 24753992]

13.

Hadzik B, Grass H, Mayatepek E, Daldrup T, Hoehn T. Смертельная неслучайная интоксикация альфа-липоевой кислотой у девочки-подростка. Клин Падиатр. 2014 сен;226(5):292-4. [PubMed: 24810749]

14.

Эмир Д.Ф., Озтуран И.Ю., Йылмаз С. Интоксикация альфа-липоевой кислотой: взрослый. Am J Emerg Med. 2018 Июн;36(6):1125.e3-1125.e5. [PubMed: 29559356]

15.

Релянович М., Райхель Г., Ретт К., Лобиш М., Шютт К., Мёллер В., Тричлер Х.Дж., Менерт Х. Лечение диабетической полиневропатии антиоксидантом тиоктовой кислотой (альфа-липо) ик кислота): двухлетнее многоцентровое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование (ALADIN II). Альфа-липоевая кислота при диабетической нейропатии. Свободный Радик Рез. 1999 сент; 31 (3): 171–179. [PubMed: 10499773]

Альфа-липоевая кислота — StatPearls — NCBI Bookshelf

Continuing Education Activity

Альфа-липоевая кислота — это лекарство, используемое для контроля и лечения хронических заболеваний, связанных с окислительным стрессом, таких как диабетическая невропатия и замедляют развитие метаболического синдрома, действуя как антиоксидант. В этом упражнении описываются показания, механизм действия, противопоказания и другие ключевые элементы добавок альфа-липоевой кислоты в клинических условиях, связанные с основными моментами, необходимыми членам межпрофессиональной команды при лечении окислительного стресса, связанного с хроническими нарушениями обмена веществ. .

Цели:

• Определите показания для приема альфа-липоевой кислоты.

• Опишите патофизиологию токсичности альфа-липоевой кислоты.

• Объясните важность наблюдения за пациентами, получающими добавки альфа-липоевой кислоты.

• Обобщите риски, связанные с началом приема альфа-липоевой кислоты, и обобщите основные моменты для консультирования пациентов.

Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Показания к применению

Альфа-липоевая кислота (АЛК) представляет собой антиоксидант, полученный из каприловой кислоты. Он синтезируется в митохондриях и играет важную роль в качестве кофактора, помогая ферментативному расщеплению питательных веществ.[1] АЛК состоит из функциональной группы дитиола, которая устраняет активные формы кислорода (АФК) за счет уменьшения окисленных форм других антиоксидантов.[2] Сероорганическое соединение было открыто в 1937 году, когда ученые открыли тип бактерий, которые используют картофельный сок для размножения. [3]

АЛК недавно приобрела репутацию антиоксиданта. В восстановленной форме дигидролипоат реагирует и нейтрализует АФК, такие как супероксидные радикалы, синглетный кислород и гидроксильные радикалы. Таким образом, он чрезвычайно полезен при некоторых состояниях, связанных с окислительным стрессом, таких как ишемия-реперфузия или радиационное поражение.[4]

Во-вторых, многочисленные исследования подтвердили роль АЛК в лечении диабетической невропатии. Это достигается за счет усиления опосредованной оксидом азота эндотелийзависимой вазодилатации, тем самым улучшая микроциркуляцию у пациентов с диабетической полинейропатией.[5] Кроме того, показано, что при приеме с неомыляемыми соединениями авокадо/сои ALA значительно подавляет выработку простагландина E-2, ключевого цитокина в патогенезе воспаления.[6]

Кроме того, АЛК обладает отличными свойствами хелатирования железа. Тиоловые группы в АЛК отвечают за хелатирование железа. Увеличивая уровень глутатиона внутри клеток, АЛК и дигидролипоат выделяют в организме различные токсины, особенно токсичные металлы. Липоевая кислота преимущественно связывается с Zn, Pb и Cu. С другой стороны, дигидролипоат образует комплексы с Fe, Zn, Hg, Pb и Cu.[7]

На сегодняшний день АЛК имеет самые убедительные доказательства своего терапевтического эффекта при диабетической невропатии и состояниях окислительного стресса. Все еще существует потребность в дополнительных исследованиях его пользы при других состояниях, таких как ВИЧ / СПИД, заболевания печени и потеря веса. По данным FDA, АЛК считается безопасной и эффективной, и что существуют многообещающие области применения, которые можно изучить в будущих исследованиях.

Механизм действия

Химическая активность ALA обусловлена ​​ее дитиолановым кольцом. Существует две формы ALA: окисленная липоевая кислота (LA) и восстановленная дигидролипоевая кислота (DHLA). Оба способны очищать различные АФК. DHLA является мощным антиоксидантом, который может нейтрализовать свободные радикалы, не становясь при этом таковым. Кроме того, АЛК одновременно восстанавливает другие антиоксидантные факторы, такие как витамин С и Е, впоследствии увеличивая синтез глутатиона. [7]

В патогенезе воспаления фактор NF-kB модулирует воспалительные цитокины, включая интерлейкины (IL), такие как IL-1β и IL-6. ALA выражает свое противовоспалительное действие, ингибируя I каппа B-киназу, конвергентный фермент для активации NF-kB, тем самым подавляя активацию других воспалительных цитокинов.

Введение

ALA доступна в форме пероральной добавки и внутривенной инъекции. Исследования постулируют многообещающие терапевтические свойства при нескольких состояниях, включая сахарный диабет (СД) 1 и 2 типа, невропатию и ишемически-перфузионное повреждение.

Перорально: Данные показывают, что ежедневный пероральный прием 300 мг АЛК в течение 3 месяцев поддерживает и улучшает функциональное зрение у пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типа соответственно.[9]

Внутривенная инъекция:  Исследование демонстрирует доказательства внутривенного введения 600 мг в день в улучшении положительных нейропатических симптомов и невропатического дефицита. [10]

Побочные эффекты

АЛК считается безопасной добавкой без каких-либо побочных эффектов. Одно исследование подтверждает безопасность препарата, при котором взрослый может принимать до 2400 мг без каких-либо вредных побочных эффектов.[11] Высокие дозы АЛК не рекомендуются, так как они не дают никаких дополнительных преимуществ.

Исследование ALA, проведенное в 1996 году на шести макаках-резусах, показало, что превышение летальной дозы у приматов может вызвать некроз печени. Исследователи отметили, что у 3 из 6 обезьян, получавших от 90 мг/кг до 100 мг/кг АЛК внутривенно, были обнаружены большие некротические участки в крупных мышцах бедер, печени, сердце и почках. Эта ситуация привела исследователей к выводу, что исключительно высокие дозы внутривенной АЛК могут вызывать те же симптомы, которые предотвращают меньшие дозы.[12]

До сих пор в нескольких исследованиях анализировалась безопасность добавок АЛК у беременных женщин или детей. Поэтому этим группам населения рекомендуется проконсультироваться со своими лечащими врачами при рассмотрении вопроса о приеме АЛК.

Противопоказания

Было проведено очень мало исследований противопоказаний к использованию АЛК. Однако из-за неблагоприятного воздействия АЛК на животных и из-за физиологических эффектов АЛК следует проконсультироваться с врачом перед приемом, если у них есть следующие состояния:

• Болезнь печени

• Употребление большого количества алкоголя

• Диабетик (известно, что АЛК снижает уровень сахара в крови)

• Заболевание щитовидной железы или

• Дефицит тиамина 

Кроме того, следует немедленно прекратить прием АЛК при возникновении аллергической реакции, такой как кожная сыпь, тошнота или рвота. Противопоказаний к назначению АЛК беременным женщинам и младенцам не установлено.

Мониторинг

Несмотря на то, что интоксикация АЛК встречается крайне редко, необходимо тщательное наблюдение за детьми, находящимися рядом с больными диабетом, поскольку большинство зарегистрированных случаев интоксикации АЛК приходится на детей, которые случайно проглотили АЛК. Также сообщалось о случае интоксикации АЛК, при котором пациент пытался покончить жизнь самоубийством. Таким образом, стоит контролировать использование АЛК у людей с суицидальными мыслями или психологическими проблемами.[13] Пациенты, поступившие в отделение неотложной помощи с острым отравлением АЛК, обычно имеют тахикардию, неврологические эффекты, метаболический ацидоз и инверсию зубца Т на ЭКГ [14].

Не существует установленного терапевтического индекса АЛК для человека. Однако исследования показывают, что безопасная дозировка была определена на животных. Экспериментальные значения составляют от 400 до 500 мг/кг для собак, 30 мг/кг для кошек и 500 мг/кг для мышей. В исследованиях на животных сообщалось, что высокие уровни АЛК вызывают гепатотоксичность, апатию, спутанность сознания и гипокинез.[7] Поэтому стоит контролировать при частом приеме высоких доз АЛК.

Токсичность

АЛК в целом считается безопасным препаратом. Суточная доза от 200 до 2400 мг АЛК в день считается безопасной без побочных эффектов. Тем не менее, нет сообщений о безопасной дозе для детей.[15]

Был случай, когда 20-месячный ребенок поступил в отделение неотложной помощи с рвотой, вялостью, непроизвольными движениями в течение нескольких часов. Считалось, что он случайно проглотил четыре таблетки по 600 мг АЛК, а количество проглоченного препарата было рассчитано как 226 мг/кг. Позже у него был диагностирован эпилептический статус из-за продолжительных конвульсий в течение получаса. В последующем он получил лечение инфузией мидазолама до 0,8 мг/кг/ч и поддерживающими дозами фенитоина 5 мг/кг для контроля судорог, продолжающихся в течение одного часа, в дополнение к внутривенной гидратации и введению HCO3. В последующие несколько дней он пришел в сознание без повторения припадков.

За последние два десятилетия было зарегистрировано очень мало случаев отравления АЛК у людей. Большинство из этих случаев возникают у детей и поддаются лечению. Несмотря на то, что не установлена ​​смертельная доза АЛК для человека, исследования показали, что высокая доза 121 мг АЛК/кг массы тела/день была связана с изменениями ферментов печени и функции печени. [11] Таким образом, передозировка АЛК может иметь потенциально опасные побочные эффекты, и для определения токсичности необходимы дополнительные исследования.

Улучшение результатов работы бригады здравоохранения

Случаи интоксикации ALA редки и в основном встречаются у детей. Большинство случаев были случайными; поэтому необходимо улучшить связь между поставщиками медицинских услуг, чтобы предоставить пациентам соответствующую информацию о дозировке и мониторинге, особенно пациентам с диабетом и детьми. Кроме того, пациенты должны всегда консультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавку АЛК.

ALA — это в целом безопасная добавка, которую можно приобрести без рецепта. Врачи первичной медико-санитарной помощи могут действовать на переднем крае и предоставлять пациентам правильную дозировку и информацию о безопасности. Другие специалисты и медицинские работники контролируют и лечат любые побочные эффекты добавки. Соответствующее сотрудничество между членами межпрофессиональной команды необходимо для обеспечения того, чтобы пациент получал наиболее эффективную помощь и оптимальную пользу от добавок АЛК.

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Ссылки

1.

Packer L, Cadenas E. Липоевая кислота: энергетический метаболизм и окислительно-восстановительная регуляция транскрипции и клеточной сигнализации. J Clin Biochem Nutr. 2011 Январь; 48 (1): 26-32. [Бесплатная статья PMC: PMC3022059] [PubMed: 21297908]

2.

Голбиди С., Бадран М., Лахер И. Диабет и альфа-липоевая кислота. Фронт Фармакол. 2011;2:69. [Статья бесплатно PMC: PMC3221300] [PubMed: 22125537]

3.

Pirlich M, Kiok K, Sandig G, Lochs H, Grune T. Альфа-липоевая кислота предотвращает индуцированное этанолом окисление белка в клетках гиппокампа мыши HT22 . Нейроски Летт. 2002 г., 09 августа; 328 (2): 93-6. [PubMed: 12133563]

4.

Packer L, Witt EH, Tritschler HJ. альфа-липоевая кислота как биологический антиоксидант. Свободный Радик Биол Мед. 1995 авг.; 19(2):227-50. [PubMed: 7649494]

5.

Валлиану Н., Эвангелопулос А., Куталас П. Альфа-липоевая кислота и диабетическая невропатия. Преподобный Диабет Стад. 2009 Зима; 6 (4): 230-6. [Бесплатная статья PMC: PMC2836194] [PubMed: 20043035]

6.

Фрондоза К.Г., Фортуно Л.В., Гржанна М.В., Оунби С.Л., Ау А.И., Рашмир-Рэйвен А.М. α-липоевая кислота усиливает противовоспалительную активность неомыляемых соединений авокадо/сои в культурах хондроцитов. Хрящ. 2018 июль;9(3):304-312. [Бесплатная статья PMC: PMC6042030] [PubMed: 29156944]

7.

Shay KP, Moreau RF, Smith EJ, Smith AR, Hagen TM. Альфа-липоевая кислота как пищевая добавка: молекулярные механизмы и терапевтический потенциал. Биохим Биофиз Акта. 2009 г., октябрь; 1790 (10): 1149-60. [Статья бесплатно PMC: PMC2756298] [PubMed: 19664690]

8.

Li G, Fu J, Zhao Y, Ji K, Luan T, Zang B. Альфа-липоевая кислота оказывает противовоспалительное действие на липополисахарид- стимулировали мезангиальные клетки крысы посредством ингибирования сигнального пути ядерного фактора каппа B (NF-κB). Воспаление. 2015 апр; 38 (2): 510-9. [PubMed: 24962643]

9.

Gębka A, Serkies-Minuth E, Raczyńska D. Влияние введения альфа-липоевой кислоты на контрастную чувствительность у пациентов с диабетом 1 и 2 типа. Медиаторы воспаления. 2014;2014:131538. [Бесплатная статья PMC: PMC3934387] [PubMed: 24665163]

10.

Зиглер Д., Новак Х., Кемплер П., Варга П., Лоу П.А. Лечение симптоматической диабетической полинейропатии антиоксидантом альфа-липоевой кислотой: метаанализ. Диабет Мед. 2004 фев; 21 (2): 114-21. [В паблике: 14984445]

11.

Cremer DR, Rabeler R, Roberts A, Lynch B. Оценка безопасности альфа-липоевой кислоты (ALA). Регул токсикол фармакол. 2006 г., октябрь; 46 (1): 29–41. [PubMed: 16904799]

12.

Виджил М., Берксон Б.М., Гарсия А.П. Побочные эффекты высоких доз альфа-липоевой кислоты внутривенно на митохондрии печени. Glob Adv Health Med. 2014 янв;3(1):25-7. [Бесплатная статья PMC: PMC3921613] [PubMed: 24753992]

13.

Досуг Стоковые фотографии, картинки, все без лицензионных отчислений

Фильтры

Уточнить

• Цвета

  Розовый32,711

  Красный11,908

  Оранжевый30,302

  Желтый7,205

  Зеленый143,726

  Сине-зеленый1,007

  Синий341,720

  Фиолетовый10,963

  Коричневый386,871

  Черный277,056

  Серый496,430

  Белый249,057

• Люди

  Beta

  Без людей

  42,433

  1 человек

  281,281

  2 человека

  125,628

  3 и более человек

  76,066

• Ориентация

  Альбомный

  673,630

  Портретный

  118,605

  Квадрат

  3,567

• Фон

  Изолированный

  24,315

  Размытый

  4,740

Сортировать по АктуальноНОВИНКА

Досуг

от AboutImages

Добавить в коллекцию

Скачать

Мать и сын проводят досуг в теплице

от borodai

Добавить в коллекцию

Скачать

Родители и ребенок проводят досуг в квартире

от sofiiashunkina

Добавить в коллекцию

Скачать

Счастливая молодая женщина с протезом руки танцует в гостиной на досуге

от Pressmaster

Добавить в коллекцию

Скачать

Неторопливый рабочий день для красивой азиатской женщины, пьющей кофе и пользующейся ноутбуком в современном

от AmnajKhetsamtip

Добавить в коллекцию

Скачать

Красивая азиатская девушка с улыбающимся лицом, стоя в гостиной, проводит досуг в доме.

от s_kawee

Добавить в коллекцию

Скачать

Группа молодых взрослых друзей на свежем воздухе, досуг, свобода и концепция приключений

от Rawpixel

Добавить в коллекцию

Скачать

Музыка и досуг

от stockasso

Добавить в коллекцию

Скачать

Веселая молодая афроамериканская пара пьет кофе, проводя досуг вместе

от Wavebreakmedia

Добавить в коллекцию

Скачать

Свободное время

от dsommer05

Добавить в коллекцию

Скачать

Свободное время

от Som3_mor3

Добавить в коллекцию

Скачать

Досуг

от Pressmaster

Добавить в коллекцию

Скачать

Досуг на берегу моря

от Pressmaster

Добавить в коллекцию

Скачать

Девушка Леди Стиль Ресторан Отдых Chill Cafe Fun Концепция

от Rawpixel

Добавить в коллекцию

Скачать

День досуга

от bernardbodo

Добавить в коллекцию

Скачать

На водном отдыхе. Желтая лодка

от vikialis

Добавить в коллекцию

Скачать

Женщина слушает музыку, наслаждается отдыхом дома

от vladans

Добавить в коллекцию

Скачать

Неторопливый завтрак с моим любимым

от bernardbodo

Добавить в коллекцию

Скачать

женщина-досуг, гуляющая по синсайбасисудзи

от primagefactory

Добавить в коллекцию

Скачать

Радостная многонациональная семья и досуг дома

от fxquadro

Добавить в коллекцию

Скачать

Женщина использует ноутбук в свободное время

от DragonImages

Добавить в коллекцию

Скачать

молодой турист со смартфоном позирует во время отдыха

от GaudiLab

Добавить в коллекцию

Скачать

Привлекательная азиатская девушка хочет провести досуг дома

от jakejakab

Добавить в коллекцию

Скачать

Молодая женщина наслаждается досугом в своей квартире, читает книгу.

от halfpoint

Добавить в коллекцию

Скачать

Улыбающийся подросток отдыхает на кровати перед ноутбуком на досуге

от seventyfourimages

Добавить в коллекцию

Скачать

Девочка-подросток сидит в гамаке с помощью смартфона для досуга и учебы

от valeriygoncharukphoto

Добавить в коллекцию

Скачать

Досуг с мамой. Счастливая мусульманская мать и маленькая дочь выпекают на кухне

от Prostock-studio

Добавить в коллекцию

Скачать

Счастливая влюбленная пара целуется в открытом парке развлечений во время досуга

от LeylaCamomile

Добавить в коллекцию

Скачать

Вид сзади двух друзей, сидящих на набережной, наслаждающихся отдыхом

от westend61

Добавить в коллекцию

Скачать

Девочка-подросток использует смартфон во время досуга у себя дома

от micens

Добавить в коллекцию

Скачать

Летний досуг. Маленькая девочка со своей собакой веселится на поле солнечным днем

от mstandret

Добавить в коллекцию

Скачать

Счастливая красивая женщина с лаймовыми ногтями сидит дома на диване. Концепция ухода за телом. Досуг

от angelinai2

Добавить в коллекцию

Скачать

Современные женщины, переезжающие домой, квартиры, досуг, занятия в помещении в одиночестве.

от ijeab

Добавить в коллекцию

Скачать

Улыбающаяся кавказская пожилая женщина сидит на диване дома, читает книгу, учится или отдыхает

от lucigerma

Добавить в коллекцию

Скачать

Женщина проводит досуг с собакой, любит животных, дружит с домашним животным

от StudioVK

Добавить в коллекцию

Скачать

Концепция фитнеса, развлечений, досуга и спорта — Красивая молодая женщина улыбается на батуте

от Satura_

Добавить в коллекцию

Скачать

Влюбленная пара наслаждается отдыхом на свежем воздухе вместе со сладостью. Концепция совместной жизни

от simonapilolla

Добавить в коллекцию

Скачать

Мужчина в полный рост использует мобильный телефон на диване дома, проводит досуг уютной зимой.

от prathanchorruangsak

Добавить в коллекцию

Скачать

Стильный мужчина и женщина веселятся и катаются на тележке для покупок. Образ жизни, досуг, развлечения, молодежь.

от maxbelchenko

Добавить в коллекцию

Скачать

Все счастье зависит от неторопливого завтрака. Бизнесвумен обедает в

от friends_stock

Добавить в коллекцию

Скачать

Веселые девушки веселятся и поджаривают мохито в баре на пляже. Соединяя лето, отдых и досуг

от VittorioGravino

Добавить в коллекцию

Скачать

Мальчик лежит рядом с батареей и смотрит фильм. Собаки чихуахуа с ним. Вопрос отопления или досуга детей

от maria_symchychnavr

Добавить в коллекцию

Скачать

Крупный план, на котором счастливая молодая женщина зубо улыбается, наслаждается досугом, слушает любимую музыку в эфире

от wayhomestudioo

Добавить в коллекцию

Скачать

Грустная девушка-хипстер просматривает скучные веб-сайты на смартфоне во время досуга в кафе на открытом воздухе.

от fentonroma

Добавить в коллекцию

Скачать

Берег реки, люди, досуг, неторопливо, река.

от NatalieZera

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от crieneimages

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от alinabuphoto

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от Anikona

Добавить в коллекцию

Скачать

Activity at home leisure lifestyle concept, Young woman in cloth

от katchanatsarin

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от polga2

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от Lelia_Milaya

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от Kiwitanya

Добавить в коллекцию

Скачать

Сумка для отдыха.

от Fisher-Photostudio

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от bilyanas1

Добавить в коллекцию

Скачать

Свободное время

от djoronimo

Добавить в коллекцию

Скачать

Досуг

от zakipurnomo21

Добавить в коллекцию

Скачать

веселый досуг

от titanik1331

Добавить в коллекцию

Скачать

досуг

от vinnikava

Добавить в коллекцию

Скачать

Концепция досуга и фотохобби с фотоаппаратом в стиле ретро

от AtlasComposer

Добавить в коллекцию

Скачать

семейный досуг

от detailblick

Добавить в коллекцию

Скачать

Досуг для Взрослых и Детей

Спортивный водный туризм

SUP4YOU

г. Калининград, Генерала Карбышева наб., 9

СПА-центры и Аквакомплексы

Спакотики

г. Калининград, ул. Гагарина, 13

СПА-центры и Аквакомплексы

Амбер СПА

г. Калининград, ул. Октябрьская, 6

СПА-центры и Аквакомплексы

СПА-комплекс «Baden SPA»

г. Светлогорск, ул. Горького, 14

Водные прогулки

Водная экскурсия Калининград-Кенигсберг

г. Калининград

Бассейны

Бассейн с минеральной водой

г. Славск, ул. Мацина

Спортивный водный туризм

Центр водных видов спорта «Паруса и вёсла»

пос. Янтарный, ул. Облепиховая, 2

Отдых с детьми

Парк развлечений и семейного отдыха «Аистово»

Гурьевский муниципальный округ, п. Аистово

Водные прогулки

Роза Ветров. Прогулки на парусных яхтах

г. Калининград, Транспортный тупик 16

СПА-центры и Аквакомплексы

Schloss Hotel Spa

п. Янтарный, ул. Советская, 68

СПА-центры и Аквакомплексы

СПА-Хаус

г. Калининград, ул. Чекистов, 20

Спортивный водный туризм

Янтарный парус

г. Калининград, Верхнее озеро

Спортивный водный туризм

Паруса Балтики

г. Балтийск, Морской бульвар, 6

Водные прогулки

Konig Kayak. Сплав на байдарках по центру города

г. Калининград

Спортивный водный туризм

Wild world west

г. Калининград, ул. Л. Яналова, 42

Спортивный водный туризм

Клуб водных видов спорта «Тортуга»

г. Калининград, ул. Ялтинская, 66

Катки и ледовые арены

Всесезонный открытый каток в FishDorf

Полесский район, пос. Матросово, ул. Левобережная, 21

СПА-центры и Аквакомплексы

Суворовская баня

г. Калининград, ул. Ялтинская 20А, комплекс Риверсайд

Катки и ледовые арены

Ледовый каток Zфорт

пр. Баранова,1

Экстрим

Спортивный Меч

г. Калининград, ул. Нарвская, д. 54к5

Конный спорт

Пони-клуб «КАПРИОЛЬка»

Калининградский зоопарк, пр. Мира, 26

СПА-центры и Аквакомплексы

Банный клуб «Лёд»

г. Калининград, Московский пр., д.175

СПА-центры и Аквакомплексы

Оздоровительный комплекс гостиницы Россия

г. Советск, ул. Луначарского, 2

Активный отдых

Ropejumping — Прыжки с веревкой в Калининграде

Калининградская область

Калининград – один из самых красивых городов России, в котором найдется море развлечений для больших и маленьких туристов! В городе полно кинотеатров, музеев дайвинг-клубов и других интересных мест, которые стоит посетить любителям активного и запоминающегося отдыха, оставляющего море ярких эмоций! В Калининграде созданы все необходимые условия для широкого спектра развлечений:

• спортивного водного туризма;
• рыбалки;
• дайвинга;
• велопрогулок;
• конного спорта;
• отдыха в SPA;
• экскурсий.

В городе сохранилось много интересных архитектурных достопримечательностей – самая обычная прогулка по Калининграду оставит у вас незабываемые впечатления! А если вы захотите еще более ярких эмоций, то к вашим услугам активный отдых всех популярных направлений. Вам остается только выбрать развлечения, позвонить и забронировать места или заказать билеты. На нашем сайте представлены номера телефонов, графики работы и другая информация, которая может быть полезна туристам.

13.992.400+ Активный отдых Сток Фотографы, Ресимлер и Роялти-Фри Продавец

Прогулка

• Прогулка
• Фото
• İllüstrasyon 9 0006
• Vektörler
• Видео

видео о досугеunu görüntüleyin

13.

992.459 о досуге сток фото ве görselini inceleyin veya daha fazla сток фото ве görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Телефон:

Попюлер

çizerken grup gülümseyen kadın kıdemli. — развлекательная деятельность сток фотографляр ве resimler

Çizerken grup gülümseyen kadın kıdemli.

пара вместе на байдарках. — активный отдых стоковые фото и фотографии

Пара каяках вместе.

коллекция иконок для хобби — иллюстрации для досуга

коллекция икон для хобби

yaz tatili, seyahat veya turizm anahat simgeleri seti. векторная иллюстрация. — досуг стоковые иллюстрации

Yaz tatili, seyahat veya Turizm anahat simgeleri seti. Вектор…

yaratıcı çocuklar. okul sonrası etkinliklerde yaratıcı sanatlar ve el sanatları dersleri. — развлекательная деятельность сток фотографлар ве resimler

Yaratıcı çocuklar. Okul Sonrası Etkinliklerde Yaratıcı Sanatlar…

Игры на свежем воздухе — досуг stok fotoğraflar ve resimler

Игры на свежем воздухе

дама с каяком — досуг stok fotograflar ve resimler

Lady with kayak

sonbahar el sanatları yapan çocuklar — досуг stok fotograflar ve resimler

Sonbahar el sanatları yapan çocuklar 9Набор иконок 0003 бахчези. çocuk açık oyuncak, kum havuzu, çocuk parkları, slayt, maymun bar, dahil simgelerle kubbe dağcı, tırmanma ve daha fazlası. — досуг стоковые иллюстрации

Bahçesi Icon set. Çocuk açık oyuncak, kum havuzu, çocuk parkları,

hamakta kitap okuyan kadın — развлекательная деятельность, фотографлар ве resimler

Hamakta kitap okuyan kadın

yaz çizgisi simgeleri. кулланилабилир вуруш. пиксель мюкеммель. мобильный и веб-сайт. yaz, plaj, parti, şezlong, güneş, yüzme, seyahat, karpuz, kokteyl, plaj topu, круиз, пальмовое дерево gibi simgeleri içerir. — иллюстрации для досуга

Яз Чизгиси Симгелери. Кулланилабилир Вуруш. Piksel Mükemmel….

açık yaz rekreasyon i̇nce çizgi simgeler — düzenlenebilir vuruş — досуг стоковые иллюстрации деятельность стоковые иллюстрации

Hat seyahat simgeleri

genç ve verimli bir kadının günlük rutini — развлекательная деятельность стоковые иллюстрации

Genç ve verimli bir kadının günlük rutini

tırmanma merkezinde solo oturum — развлекательная деятельность stok fotoğraflar ve resimler

Tırmanma merkezinde solo oturum

küçük çocuklar dışarıda eğleniyor — развлекательная деятельность stok fotograflar ve resimler

Küçük çocuklar dışarıda eğleniyor

kameraya gülümsey en genç okul arkadaşları yakın çekim — развлекательная деятельность stok fotoğraflar ve resimler

Kameraya gülümseyen genç okul arkadaşları yakın çekim

bir stand up kürek tahtası üzerinde kürek bir kadının bakı

21.

858.600+ Leisure Stok Fotografları, Resimler ve Royalty-Free Görseller Görsel

• Görsel
• Fotograf
• Illüstrasyon
• Vektörler
• Видео

видео для отдыхаunu görüntüleyin

21 .858.661

досуг сток фото ве görselini inceleyin veya daha fazla сток фото ве görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Номер телефона:

En popüler

evde rahat kanepe üzerinde rahat sakin genç kadın салону — досуг сток фотографлар ве resimler

Evde rahat kanepe üzerinde raha т сакин генч кадын салону

задумчивая расслабленная афроамериканка читает книгу дома, пьет кофе, сидя на диване. копировать пространство. — досуг фото и фотографии

Задумчивая расслабленная афроамериканка читает книгу дома,…

красивая женщина отдыхает и пьет горячий чай — досуг сток фото и фото

Красивая женщина отдыхает и пьет горячий чай

спокойный кавказец среднего возраста сидит на диване, слушая музыку, наслаждаясь медитацией для сна и спокойным умом в беспроводных наушниках, откидываясь назад со своей милой собакой чихуахуа, сидящей рядом. — досуг сток фотографляр ве resimler

Спокойствие Белый мужчина среднего возраста сидит на диване и слушает музыку… 0016 Bir paspas üzerinde yalnız oturan ve gün batımında sahilde..

Афро-американский парень отдыхает с закрытыми глазами, сидя на диване в помещении досуг stok fotograflar ве ресимлер

Güzel Mutlu Kadın Tropikal Kamu Parkı’nda Sıcak Güneş ışığı zevk

молодой азиат с закрытыми глазами, наслаждающийся музыкой в ​​наушниках, отдыхая дома на диване — досуг stok fotoğraflar ve resimler

Молодой азиат с закрытыми глазами, наслаждающийся музыкой в ​​наушниках . ..

Отдых с собакой в ​​гамаке на свежем воздухе — отдых стоковые фото и фотографии

Отдых с собакой в ​​гамаке на природе

полное расслабление. — досуг сток фото и фото

Полная релаксация.

yeşil bir ormanda temiz hava soluyan rahat kadın — досуг stok fotoğraflar ve resimler

yeşil bir ormanda temiz hava soluyan rahat kadın

copy space shot молодой женщины, лежащей на диване с руками за головой и мечтающей — досуг stok fotoğrafla r ve resimler

Скопируйте космический снимок молодой женщины, лежащей на диване руками…

genç kadın güzel evinde dinlendirici bir gün harcama — досуг сток фото и resimler

Genç kadın güzel evinde dinlendirici bir gün harcama

rahat sandalyede oturan ev kıyafetleri ve terlikrahat erkek karakter esneme, i̇ş sonrası evde man досуг — досуг стоковые иллюстрации dinleyen rahat kadın — досуг сток фото и resimler

Evde kulaklıkla müzik dinleyen rahat kadın

Здоровая женщина пьет кофе дома — досуг stok fotograflar ve resimler

Здоровая женщина пьет кофе дома

evde sandalyede dinlenirken genç bir adamın fotografı — досуг сток фото ve resimler

Evde sandalyede dinlenirken genç bir adamın fotografı

doğada rahatlatıcı kadın. — досуг сток фото и resimler

Doğada Rahatlatıcı Kadın.

Son şampiyon gibi dayak olduğunu — досуг stok fotograflar ve resimler

Son şampiyon gibi dayak olduğunu

расслабиться, освежиться и зарядиться энергией в офисе — досуг stok fotograflar ve resimler

Расслабиться, освежиться и зарядиться энергией в офисе

hamakta kitap o kuyan kadın — досуг stok fotograflar ve resimler

Hamakta kitap okuyan kadın

mutlu kadın uyandıktan sonra yatakta esneme. mutlu genç kız iyi günler selamlıyor. — досуг сток фотографлар ве resimler

Mutlu kadın uyandıktan sonra yatakta esneme. Mutlu genç kız iyi gü

yeşil doğa arka plan üzerinde ahsap küpler üzerinde öz bakım kelime. — досуг stok fotoğraflar ve resimler

Yeşil doğa arka plan üzerinde ahşap küpler üzerinde öz bakım…

молодая женщина на диване — досуг stok fotoğraflar ve resimler

Молодая женщина на диване

молодая женщина в походах и походах на природе — отдых сток fotograflar ve resimler

Молодая женщина в походе и в походе на природе dinleniyor городской пейзаж için sabırsızlanıyoruz — досуг stok fotograflar ve resimler

Yaşam-iş dengesi ve iş adamı rahatlatıcı şehir yaşam tarzı kavramı

çizerken grup gülümseyen kadın kıdemli. — досуг сток fotograflar ve resimler

Çizerken grup gülümseyen kadın kıdemli.

пара вместе на байдарках. — досуг сток фотографляр ве resimler

Пара вместе на байдарках.

ormanda bluetooth kulaklık ile rahat genç adam portresi — досуг сток фотографии и resimler — досуг сток fotoğraflar ve resimler

Genç kahve sever rahat ev iç sıcak içecek koklama

модная женщина, сидящая у бассейна на пустой палубе — досуг стоковые фото и фотографии

модная женщина, сидящая у бассейна на пустой палубе

manzaraya kenarında oturan genç kadın bakıyor — досуг сток фотографлар ве resimler

Manzaraya kenarında oturan genç kadın bakıyor

genç kadın evde dinleniyor ve müzik dinliyor — досуг сток фото и resimler

Genç kadın evde dinleniyor ve müzik dinliyor

evde dinlenen kadın — стоковые иллюстрации для отдыха

Evde dinlenen kadın

kakao, sıcak çikolata, kitap, kışın rahat — сток для отдыха fotograflar ve resimler

kakao, sıcak çikolata, kitap, kişın rahat

спокойная негритянка, отдыхающая дома на мешке с фасолью — досуг

Спокойная черная женщина, отдыхающая дома на мешке с фасолью спа-центр

beyaz ahşap masa üzerinde spa prosedürleri için güzellik bakım öğeleri. masaj taşları, uçucu yağlar ve deniz tuzu. kopyalama alanı — досуг stok fotograflar ve resimler

beyaz ahsap masa üzerinde spa prosedürleri için güzellik bakım öğe

beden, zihin, ruh, ruh — досуг stok fotoğraflar ve resimler

beden, zihin, ruh, ruh

beden, zihin, ruh, ruh

векторная иллюстрация концепции баланса между работой и личной жизнью с деловой женщиной, медитирующей на коврике для йоги, держит ноутбук и цветок в руке — иллюстрации для отдыха

Векторная иллюстрация концепции баланса работы и жизни с бизнесом…

снимок молодой женщины, отдыхающей на диване дома — отдых

снимок молодой женщины, отдыхающей на диване дома

психические оздоровительные иконки тонкой линии — редактируемый штрих — досуг стоковые иллюстрации

Mental Wellness Thin Line Icons — Editable Stroke

çizgi simgesi kümesini gevşetin. simgeleri холод, dinlenme, dinlenme, dinlenme, rahatlama, sakinlik ve daha fazlası olarak dahil etti. — стоковые иллюстрации для отдыха

Çizgi simgesi kümesini gevşetin. Simgeleri chill, dinlenme,…

POV молодой женщины, отдыхающей дома с чашкой кофе, лежащей на диване evde işyerinde sandalyede dinlenmek — досуг сток фотографлар ве resimler

Sakin genç adam evde işyerinde sandalyede dinlenmek

провести немного времени — досуг stok fotoğraflar ve resimler

провести немного времени

симпатичный бородатый мужчина принимает ванну с обернутой в полотенце головой и ломтиками огурца на глазах. забавный хипстер расслабляется в пенной ванне и наслаждается жизнью. спа дома. — досуг stok fotoğraflar ve resimler

Милый бородатый мужчина принимает ванну с головой, завернутой в полотенце и… сток фотографляр и ресимлер

Gözleri kapalı rahat genç Asyalı kadın evde akıllı telefon kulaklı

sağlık ve sağlıklı yaşam i̇nce çizgi simgeleri — düzenlenebilir kontur — иллюстрации для досуга

Sağl ık ve Sağlıklı Yaşam İnce Çizgi Simgeleri — Düzenlenebilir…

doğadaki mutlu insanlar. Гюн батыминда окянус суюна докунан бир кадин. — досуг сток fotograflar ве resimler

Doğadaki mutlu insanlar.

каких слов нужно избегать, чтобы произвести хорошее впечатление на рекрутера

Елена Тимофеева

Автор статей

Поделиться

Аккуратнее с формулировками на собеседовании: от этого зависит, получите вы работу или нет. Елена Тимофеева спросила у экспертов, от каких слов стоит отказаться, чтобы получить работу.

Истинные причины отказов после собеседования

Фразы, которые лучше не говорить на собеседовании

Есть фразы, которые совершенно точно вам навредят.

• «Расскажите, чем ваша компания занимается, а то я не успел погуглить»
• «Я плохо ладил с бывшим руководителем»
• «Я ненавижу свою нынешнюю работу!»
• «Я совершенно не представляю, как это делать»
• «Подскажите, когда мой ближайший отпуск?»
• «Мне всё равно, чем заниматься, лишь бы зарплата была не ниже…»
• «Мне очень, очень нужна эта работа!»

Улыбнулись? Отлично! Значит, вы не совершаете очевидных ошибок. Но обычно всё немного тоньше.

Наталья Улискова, карьерный консультант, эксперт по трудоустройству и профориентации взрослых:
Формулировок и фраз, которые необратимо испортят представление рекрутера о вас, не так уж много. Запомните их — и не произносите.

«А с какой целью вы это спрашиваете?»
На собеседовании соискатели неизбежно волнуются. Услышав «неудобные» вопросы рекрутера, могут перейти в наступление, проявить агрессию. Если вы не знаете, что ответить, или не хотите отвечать — пошутите. Это поможет разрядить обстановку, а вас убережет от необдуманных формулировок.

«Я вам подхожу или нет?»
Слишком категорично. Я рекомендую задать на собеседовании вопрос «Каким вы видите идеального кандидата?» и внимательно слушать, о чем говорит рекрутер: перечисляет ли он критерии, близкие к вашим навыкам и компетенциям.

«Я справляюсь с любой работой»
Фраза говорит о том, что вы сейчас согласны на всё, но она вовсе не гарантирует рекрутеру, что вы действительно справитесь с работой. Лучше сформулируйте так: «У меня разнообразный опыт, я постоянно и легко обучаюсь, на последней работе я освоил…»

«Я пытался, но меня никто не слушал»
История о том, что соискатель «звонил-звонил и не дозвонился», сообщает рекрутеру, что перед ним человек, который будет перекладывать ответственность, искать виноватых и всеми правдами и неправдами избегать решения рабочих вопросов.

«Я приведу с собой клиентскую базу»
Как рассуждает рекрутер: «Если кандидат к нам ведет чужую клиентскую базу, где гарантия, что, уходя, он не уведет нашу?» Дальше многое зависит от культуры компании и желания сохранить свою репутацию, но я не советую рисковать исходом собеседования и говорить так.

«Вы что, не читали мое резюме? Там всё написано!»
Резюме необходимо для того, чтобы вас пригласили на собеседование. А возьмут вас или нет, зависит от вашей способности продать себя как кандидата. Любая негативная реакция может перечеркнуть ваши сильные компетенции и релевантный опыт.

Стоп-слова, которые лучше не говорить на собеседовании

Некоторые слова выдают неуверенность, психологическую незрелость и страхи соискателя, другие — сложный, конфликтный характер, третьи — непрофессионализм. Избегать отдельных слов сложнее, чем целых фраз, но попытаться стоит.

Словарь стоп-слов

• Если начистоту, честно говоря, вообще-то— слова, которые вызывают сомнения в искренности и правдивости всех предыдущих фраз и ответов.
• Кажется, может быть, надеюсь, попробую, попытаюсь — слова, которые выдают неуверенность соискателя.
• Очень — слово-усилитель, которое делает ответ слишком абстрактным; лучше привести уместный факт или аргумент.
• Потрясающе, отлично, чудесно, волшебно, превосходно, вау — неуместный градус энтузиазма.
• Типа — слово-паразит, которое снижает точность и значимость ваших слов.

Слова, которые лучше на собеседовании не произносить:
мы — о своих результатах и обязанностях говорите только от собственного имени;
нет результатов, нет ошибок — если вы сходу не можете приводить примеры, то не пожалейте времени и заранее подготовьте их;
свита, любимчики (руководителя) — избегайте оценки и осуждения действий руководителя, это очень опасная тема.

_{Наталья Улискова, карьерный консультант, эксперт по трудоустройству и профориентации взрослых.}

Какие фразы нужно говорить на собеседовании с эйчаром

Словарь-разговорник для тех, кто ищет работу

Байки от редакторов, истории, которые нас зацепили, полезные и бесполезные сообщения-«молнии» — всё в телеграм-канале «Просто работы». Не хватает только вас.

Почитать

Лайфхаки, которые помогут «всё правильно сказать»

На собеседовании слова лишь вершина айсберга.

Анастасия Зенцова, карьерный консультант с опытом в HR более 15 лет:
Рекрутеры обращают внимание не только на слова, но и на то, как кандидат что-то говорит, с какой интонацией и мимикой.

• Не переходите грань делового общения. Даже если вы считаете, что в корпоративной культуре компании принят неформальный стиль взаимодействия, помните, что на первой встрече вас могут неправильно понять и счесть плохо воспитанным человеком. Воздержитесь от фраз «Эй, приятель…» или «Да ты понимаешь, братан…»

• Не льстите рекрутеру или будущему руководителю: лесть отталкивает. Если хотите оставить о себе приятное впечатление, сделайте уместный, искренний и ни к чему не обязывающий комплимент. Например, можно похвалить обстановку в офисе или поблагодарить за то, как хорошо вам объяснили маршрут, так что вы быстро добрались до места встречи.

• В некоторых случаях важны не столько формулировки, сколько суть фразы.

• Не раскрывайте все карты на собеседовании: не говорите о своих надеждах на повышение, о планах открыть собственный бизнес. Не стоит вскользь упоминать, что вы собираетесь поработать месяца два, а потом уехать в кругосветное путешествие. Даже если это так, дайте себе шанс присмотреться к компании: возможно, ваши планы изменятся.

• Если вы претендуете на роль руководителя, то не говорите на собеседовании, что вы всё делаете сами. Это только покажет, что вы не умеете организовывать процесс, делегировать и доверять подчиненным.

• Не уходите от ответа на вопрос. Рекрутер заподозрит, что вы обманываете или что-то скрываете. Отвечайте обтекаемо: мол, вы никогда не задумывались над этим вопросом, но, возможно, это будет вам интересно / не интересно.

Наталья Улискова, карьерный консультант, эксперт по трудоустройству и профориентации взрослых:

• Чтобы сказать на собеседовании важное, но не сказать лишнего, уважайте время интервьюера и поддерживайте диалог. Отвечайте только на заданные вопросы. При этом уточняйте, достаточно ли приведенных примеров и деталей вашего опыта. Отвечая чересчур подробно, вы рискуете сообщить о себе то, что изначально сообщать не собирались.

• Не рассказывайте о проблемах в семье и хронических заболеваниях. Если кандидат с первых шагов погружает в свои проблемы, это отвлекает рекрутера, мешает ему оценивать профессиональные навыки, будущую экономическую выгоду.

• Наконец, о руководителях, коллегах и клиентах говорите или хорошо, или никак.

Так как же не ошибиться на собеседовании — не высказаться слишком неточно и неаккуратно, не сболтнуть факты, которые навредят вам как потенциальному кандидату? Секрет прост: подготовка.

Продумайте ответы на стандартные вопросы. Готовьтесь к «каверзным» и «сложным» вопросам — они обязательно прозвучат. Перечислите тезисно всё, что вам важно рассказать, чтобы подать себя в выгодном свете. И обязательно порепетируйте «собеседование» с близкими, запишите его на видео — это поможет оценить себя со стороны и еще дома что-то подкорректировать.

Сколько должна заплатить компания, если мне отрезало палец на работе

Разбираем важный вопрос

_{Редактор: Наталия Алекса
Корректор/литредактор: Варвара Свешникова
Иллюстрация: Michele Ursi/Shutterstock}

«У меня так в резюме написано?» Что нельзя говорить на собеседовании

30 августа 2022 Работа и учёба

Откровенность и недальновидность могут стать препятствием на пути по карьерной лестнице.

При рассказе о предыдущей работе

1. У нас не сложились отношения с начальником, но дело не во мне

Прямо сейчас узнать, кто прав, а кто виноват, работодатель не может. Но у него появится сразу несколько сомнений. Возможно, вы конфликтный человек и это приведёт к куче проблем. Не исключено, что вы о каждой компании рассказываете неприятные вещи, и никто не хочет рисковать репутацией. Словом, проще вас не брать.

Если надо обосновать смену работы, лучше сосредоточьтесь на собственных стремлениях и возможностях, а не на негативе.

2. Всё это есть в моём резюме

Неважно, почему интервьюер задаёт вопрос: не читал резюме или хочет услышать развёрнутую версию событий — такой ответ ему не понравится. Собеседование рассчитано на то, чтобы узнать вас с новой стороны. Так что не ленитесь рассказывать о своём опыте.

3. У меня так в резюме написано?

Перед собеседованием лучше освежить в памяти, какие формулировки вы использовали. Иначе подобные вопросы заставят интервьюера усомниться, не сочиняете ли вы.

4. Я увеличил прибыль коворкинга, после того как на питчинге предложил сдавать зал для митапов, воркшопов и воркаутов…

В некоторых сферах язык наполнен заимствованиями или профессионализмами, и с этим ничего не поделать. Но на собеседованиях лучше не тестировать интервьюера на знание сленга — пользуйтесь классическим русским языком.

При рассказе о себе

1. Мне всё равно, что делать / готов делать всё

Эта фраза свидетельствует об отчаянии или равнодушии, а это не то, что работодатель хочет видеть в кандидате. Лучше показать, что вы знаете, чего хотите и в каком направлении вам стоит развиваться.

2. Мои главные недостатки — перфекционизм и трудоголизм

Скучно и предсказуемо, даже если это чистая правда. Придумайте что-то пооригинальнее, чтобы не дословно следовать методичкам из интернета.

3. Люблю всё делать самостоятельно

Не всегда уместная характеристика. Если вы претендуете на руководящую должность, вы не сможете делегировать дела. При взаимодействии в команде также придётся договариваться. Да и начальники наверняка захотят внести свою лепту в вашу работу. Если желаете обратить внимание на то, как много вы умеете, лучше подробнее расскажите об опыте.

При обсуждении зарплаты

1. Сейчас я получаю…

Со сменой работы вы, скорее всего, рассчитывали на увеличение дохода. Если вы озвучите текущую зарплату, именно она будет отправной точкой. С позиции работодателя всё, что выше, вас устроит. Поэтому сначала стоит разведать, сколько вам готовы предложить, и отталкиваться от этой суммы при ведении переговоров.

2. Сколько вы собираетесь мне платить?

Интервьюер понимает, что вы работаете не из благотворительных соображений и финансовый вопрос важен. Но сначала стоит познакомиться и понять, насколько вы подходите друг к другу. И только тогда можно перейти к обсуждению зарплаты. Если начать разговор с неё, можно всё испортить.

При предложении задать вопросы

1. А чем занимается ваша компания?

Если обойтись без лукавства, главный стимул при поиске работы — не умереть от голода. Но есть правила игры, которые надо соблюдать, если хотите получить место. Они предполагают, что вы заинтересованы трудиться именно в этой компании, поэтому должны о ней кое-что знать.

Обычно небольшого исследования сайта фирмы достаточно, чтобы получить нужную информацию. Более подробно изучить компанию нужно уже не для собеседования, а чтобы понять, каково там работать.

2. Как быстро я смогу рассчитывать на повышение?

Не любая должность предусматривает карьерный рост. Повышение зарплаты при этом не исключается. Но собеседник может счесть, что вы не задержитесь в компании, так как нацелены на другую должность.

3. У меня нет никаких вопросов

Даже если вам действительно всё понятно, придумайте пару дежурных вопросов о специфике работы. Иначе может показаться, что вам всё равно, где работать и возьмут ли вас.

В любое время

1. Мне очень нужна эта работа

Как бы вам ни было тяжело, работодатель не обязан входить в ваше положение, а вы ставите его в неловкую ситуацию. Никто не любит чувствовать себя неловко.

2. Я только отвечу на звонок

Если у вас случайно нет с собой ядерного чемоданчика, вряд ли вопрос требует такой скорой реакции. Отключите звук телефона и уберите аппарат в сумку. Это нужно делать не только на собеседовании, так как речь идёт о базовых правилах вежливости.

3. Извините, что опоздал

Это не значит, что можно вбегать в комнату для собеседований без извинений. Вы просто не должны опаздывать.

Читайте также 🧐

• Личный опыт: как я открыл бизнес до 20 лет
• Как пройти онлайн-собеседование, чтобы оставить хорошее впечатление
• Какие у вас слабые стороны? Что отвечать, если на собеседовании задают этот вопрос

Чего не следует говорить на собеседовании: 7 очень важных советов

Подготовить то, что не следует говорить на собеседовании, так же важно, как и подготовить то, что сказать.

Мы все согласны с тем, что во время собеседования вы испытываете сильный стресс, и простая ошибка может легко стоить вам работы.

Здесь мы обсудим, чего не следует говорить на собеседовании, и посоветуем, что говорить на собеседовании.

1. Расскажите о себе?

• Не рассказывайте интервьюеру историю своей жизни. Можно вкратце обсудить ваши увлечения и интересы, но они хотят услышать, как ваш связанный с этим опыт работы принесет пользу компании, в которую вы проходите собеседование.

2. Кем вы видите себя через пять лет?

• Почти в каждом интервью, на котором я когда-либо был, задавался этот вопрос, независимо от должности. Основная причина, по которой задают этот вопрос, заключается в том, чтобы убедиться, что вы подходите для компании, в которую вы подаете заявление.
• Компании тратят много времени и усилий на обучение людей, и никто не хочет нанимать соискателей, потому что вы ищете работу, а не карьеру. Например, предположим, вы проходите собеседование в банке и через пять лет хотите работать в сфере ухода за детьми. Хотя забота о детях — почетная профессия, не похоже, что вы подходите для банка, поскольку, вероятно, вы не останетесь там надолго.
• Помните, что для ответа на этот вопрос выберите карьеру, которая соответствует бизнесу компании, в которую вы претендуете. Поэтому, если вы претендуете на должность кассира в банке, укажите что-то вроде «Я хотел бы остаться в банковской сфере и стать консультантом по инвестициям».

3. У вас есть к нам вопросы?

• Худший ответ, который вы можете получить на этот вопрос, — «нет», поскольку вы звучите незаинтересованным или, что еще хуже, неподготовленным.

Вопросы, которые не следует задавать:

• Могу ли я привести моего ребенка на работу?
• Сколько отпусков я могу получить?
• Могу ли я работать из дома?

Некоторые из моих любимых вопросов:

• Каковы характеристики ваших самых эффективных сотрудников?
• Если бы я начал завтра, что было бы моим главным приоритетом?

Вы также можете задать простые вопросы, например:

• Какое обучение я получу?
• Сколько часов я буду работать?
• Почему вы хотите работать у нас?
• Не упоминайте ничего негативного, что вы прочитали в СМИ.
• Не заявляйте, что хотите работать в компании за чаевые или за деньги.

4. Вы бы предпочли работать в команде или индивидуально?

• Никогда не говори, человек. Я не могу вспомнить ни одной компании, которая была бы полностью построена одним человеком, поэтому ключевым фактором является командная работа. Марк Цукерберг, возможно, создал Facebook с очень небольшой помощью, но сегодня в Facebook работают тысячи сотрудников. Представьте, что вы идете в Макдональдс, а всем рестораном управляет только один человек. Всегда говорите, что вы предпочитаете работать в команде, а не в одиночку.

5. Как вы нашли эту работу?

• Не говорите, что нашли эту вакансию на доске объявлений о вакансиях, заявляйте, что всегда хотели работать в этой компании, и вы активно искали или подавали заявки на работу здесь.

6. Ваша самая большая слабость?

• У каждого есть слабость, над которой нужно работать, но если вы скажете, что у вас нет слабости, интервьюер просто не поверит вам. Все компании нуждаются в определенных навыках. Я рекомендую просмотреть описание работы и убедиться, что вы не называете эти навыки своей самой большой слабостью. Если возможно, укажите слабость, которая не относится к работе. Например, «когда я погружаюсь в работу, я не уделяю себе достаточно времени». Хотя отсутствие достаточного количества свободного времени для себя является слабостью, это окажет минимальное влияние на работу, на которую вы претендуете.

7. Почему вы ушли с последней работы?

• Не говорите этого из-за конфликта с начальником или коллегой.
• Укажите что-нибудь, демонстрирующее честолюбие, например: «Хотя я наслаждался своим временем в компании XYZ, я чувствую, что полностью реализовал свой потенциал, и дальнейшее продвижение невозможно».

См. также

• 101 Отличные ответы на самые сложные вопросы интервью (филиал)
• Контрольный список интервью
• Общие вопросы и ответы на собеседовании
• Поведенческое интервью
• Советы по собеседованию
• Поиск работы

17 вещей, которые вы никогда не должны говорить на собеседовании при приеме на работу

Собеседования вызывают стресс. Со всем удушающим давлением, чтобы сказать все правильные вещи, легко ошибиться и сказать что-то не так. Всегда есть шанс, что вы скажете что-то, что будет стоить вам прекрасной возможности трудоустройства, даже если у вас есть все необходимые квалификации. Но эй, никакого давления!

У нас есть 17 вещей, которые вы не должны говорить во время собеседования, чтобы ваше собеседование прошло гладко и чтобы вы выделялись среди других кандидатов.

Ключевые выводы:

• Во время собеседования все, что вы говорите, имеет значение, поэтому вам нужно убедиться, что вы сосредоточены на том, чтобы показать работодателям лучшую версию себя и произвести отличное впечатление, делая при этом как можно меньше ошибок.

• Вы не хотите говорить что-либо, из-за чего может показаться, что вы не знаете, чем занимается компания, и что вы не проводили никаких исследований перед тем, как прийти на собеседование.

• Вам следует избегать высказываний «я не знаю» и не задавать вопросов во время интервью.

• 17 вещей, которые вы никогда не должны говорить на собеседовании
• Заключительные мысли
• Подпишитесь на дополнительные советы и вакансии

17 вещей, которые вы никогда не должны говорить на собеседовании

1. «Извините, что опоздал!»

   Почему не стоит это говорить: Опоздание — это гарантированный способ произвести плохое впечатление еще до встречи с интервьюером, и маловероятно, что вы сможете оправиться от такого впечатления. Первое впечатление является важным решающим фактором в том, наймет ли компания кого-то или нет, поэтому учитывайте свое мнение.

   Когда вы опаздываете на собеседование, это показывает, что у вас плохие навыки управления временем, и это показывает, что вы не уважаете компанию или должность. Угу. Просто приходите вовремя, а еще лучше, приходите на десять минут раньше.

2. «Не могли бы вы подождать секунду? Я должен взять это».

   Почему вам не следует это говорить: Отправка текстовых сообщений или ответов на звонки во время собеседования фактически говорит работодателям о том, что вас не волнует возможность трудоустройства, и вы не против того, чтобы тратить их время впустую. Ой. Не лучший ход, когда вы пытаетесь получить работу.

   Просто уберите телефон и полностью выключите его. Ваш приоритет — уделить интервьюеру все свое внимание, поэтому убедитесь, что ваш телефон не появляется. Мы знаем, что трудно расстаться с нашими любимыми смартфонами, но скоро вы воссоединитесь.

3. «Я перфекционист».

   Почему не стоит это говорить: Классическая ошибка на собеседовании — отвечать на вопрос о самой большой слабости силой. Сказать, что вы перфекционист или трудоголик, никого не впечатлит. Фактически, вы будете звучать так же, как и все остальные, кто не получил работу.

   У каждого есть слабость. Хитрость заключается в том, чтобы показать интервьюеру, что вы предпринимаете шаги, необходимые для исправления своих слабостей, а не то, что вы просто совершенный человек без недостатков.

4. «Итак, чем именно вы тут занимаетесь?»

   Почему вам не следует это говорить: Если вы не изучите информацию о компании перед собеседованием, вы можете вообще не идти. Вы никогда не захотите идти на собеседование, ничего не зная о компании или должности.

   Плюс, если вы получите классический вопрос «Что вы знаете о нашей компании?» интервью, вам придется что-то придумывать на месте, а это никогда не получается хорошо.

   Вы хотите показать работодателям, что потратили время на изучение компании и узнали как можно больше — это даст им понять, что вы мотивированы и искренне рады работать с компанией. Посетите веб-сайт их компании и прочитайте раздел «О нас»; вы, вероятно, найдете все, что вам нужно.

5. «Я знаю, что у меня мало опыта и, возможно, я не самый лучший кандидат, но…»

   Почему не стоит этого говорить: Не преуменьшайте свои сильные стороны! Собеседование при приеме на работу — не время для скромности. Наоборот, пришло время убедить работодателей в том, что вы идеально подходите. Даже если у вас нет всех квалификаций, это не значит, что вы не лучший человек для этой работы.

   Вместо того, чтобы привлекать внимание к своим недостаткам, сосредоточьтесь на навыках и опыте, которые у вас есть, и на том, как они могут помочь вам добиться успеха в этой должности. Покажите интервьюеру, что вы в восторге от этой возможности — немного энтузиазма может продвинуть вас гораздо дальше, чем просто наличие списка квалификаций.

6. «Сколько у меня будет отпуска?»

   Почему не стоит это говорить: Тебе даже не предложили работу, а ты уже спрашиваешь, когда можно уйти. Ой! Вопросы об отгулах во время собеседования заставят работодателей подумать, что вы даже не хотите там находиться.

   Во время собеседования работодатели хотят знать, что вы можете сделать, чтобы помочь их компании добиться успеха, а не то, как они могут выполнить список ваших требований. Если вы получите предложение о работе, в разговоре будет упомянуто время отпуска, но если вы упомянете время отпуска во время собеседования, вместо этого вы, вероятно, получите письмо с отказом.

   То же самое касается вопросов о заработной плате, гибком графике или любых других преимуществах и привилегиях.

7. «Я предприимчивый человек, который мыслит нестандартно».

   Почему нельзя это говорить: Зевайте! С тем же успехом вы могли бы сказать: «Я обычный скучный человек, у которого нет воображения и который не может думать самостоятельно». Пропустите хромые модные словечки. Чего ты вообще «придираешься»?

   Если вы хотите произвести впечатление на работодателей, показав им, что вы креативны и трудолюбивы, покажите им это своими историями. Используйте такие слова, как «достигнутый», «разработанный», «созданный» или «организованный». Использование общих модных словечек, ничем не подкрепленных, по сути, дает работодателям пустые обещания.

   И что бы вы ни делали, пожалуйста, оставьте «синергию» вне разговора.

8. «Я не знаю».

   Почему вам не следует это говорить: Если вы отвечаете на вопрос интервью «Я не знаю», вы, по сути, уступаете место тому, кто может дать практически любой другой ответ.

   Подготовьтесь заранее, попрактиковавшись в ответах на самые распространенные вопросы на собеседованиях. Даже если во время интервью вы столкнетесь с вопросом, который ставит вас в тупик, используйте одну из этих тактик. Все лучше, чем «я не знаю».

9. «Это в моем резюме».

   Почему не стоит это говорить: Такой грубый ответ на вопрос встречается на удивление часто. Вы можете подумать, что делаете интервьюеру одолжение, указывая ему на информацию, о которой он спрашивал, чтобы он мог увидеть ее в правильном формате.

   Но интервьюеры уже просмотрели ваше резюме, и сейчас вы находитесь на стадии собеседования. На этом этапе менеджер по найму или рекрутер больше заинтересован в том, как вы рассказываете о своем профессиональном опыте. Ваши коммуникативные навыки проверяются так же, как и ваши полномочия.

   Ваше резюме может стать отличной отправной точкой, но вы должны оживлять этот сухой документ на протяжении всего разговора.

10. «Мой последний босс был придурком».

    Почему вам не следует это говорить: Вы можете подумать, что некоторая итерация приведенного выше утверждения является приемлемым ответом на такие вопросы, как «почему вы ищете новую работу» или «почему вы оставили свою предыдущую работу». Эти вопросы не обязательно заманивают вас в негатив, но, похоже, они предполагают отрицательный ответ.

    Всегда избегайте этого искушения. Негативные высказывания о своем бывшем начальнике, коллегах или компании в целом вызовут тревогу у большинства менеджеров по найму и рекрутеров. Дело в том, что у них есть только ваша версия истории — насколько они обеспокоены, так же вероятно, что вы были проблемой.

    Когда вас прямо спрашивают о негативной ситуации, всегда возвращайте разговор к позитиву. Например, если вас спросят, что вам не нравилось на вашем старом рабочем месте, больше сосредоточьтесь на положительных изменениях, которые вы бы сделали, и на уроках, которые вы извлекли из этого опыта.

11. «У меня есть идеальный ответ на этот вопрос…»

    Почему вам не следует это говорить: Хорошо, это не совсем то, что вы сказали бы (мы надеемся). Но на самом деле мы говорим здесь о том, чтобы запомнить ваши ответы и произнести их, как будто вы читаете из книги. Хотя подготовиться к наиболее распространенным вопросам интервью — отличная идея, вы всегда должны оставлять себе место для импровизации.

    Интервьюеры хотят нанимать людей с нужной квалификацией, но они также хотят добавить в свой список представительного, подлинного человека, а не точно настроенного робота.

    Мы рекомендуем придумать несколько историй, охватывающих все основные категории вопросов интервью (достижения, конфликты, цели и т. д.), а затем подготовить примерный набор пунктов для каждой. Таким образом, у вас будет скелет сценария, который гарантирует, что вы попадете в самые важные моменты в своем ответе, не зацикливаясь на запоминании монолога.

12. «О черт, правда?»

    Почему не стоит это говорить: Ругаться на собеседовании запрещено. Создается впечатление, что вы воспринимаете весь процесс слишком небрежно, и некоторые люди считают нецензурную лексику неуважительной. Даже если они не такие чопорные и корректные, большинство интервьюеров заметят это и спишут на непрофессионализм.

    У вас может быть самый случайный интервьюер в мире — парень, который так много ругается, что посрамит пирата. Это вообще не дает вам права ругаться. Вне зависимости от тона интервью, старайтесь говорить по-семейному.

13. «И в моем шестом путешествии по Азии…»

    Почему не стоит это говорить: Небольшая светская беседа и разговор на темы, не связанные с работой, вполне уместны на собеседовании. Некоторым интервьюерам нравится таким образом разогревать беседу или завершать ее более непринужденной беседой.

    Но когда вы начнете подробно рассказывать о своей личной жизни и стремлениях, которые не имеют ничего общего с работой, вы потеряете интерес большинства менеджеров по найму и рекрутеров. Начинайте медленно, когда вы делитесь информацией о хобби или опыте, которые не связаны с работой. Оцените интерес интервьюера и двигайтесь дальше.

14. «Эта работа даст мне…»

    Почему не стоит это говорить: На первый взгляд заявление о том, что вы хотите получить работу, потому что она даст вам большой опыт, звучит безобидно. Но для интервьюера это звучит эгоистично и является плохой причиной для получения работы.

    Хотя вы можете говорить о том, что вас привлекают возможности профессионального развития и работы вместе с такими талантливыми людьми, вы не должны звучать так, как будто компания будет вам платить и обучают вас одновременно.

    Вместо этого сосредоточьтесь на ценности, которую вы принесете компании. Всегда учитывайте, как ваша работа вписывается в более широкие цели работодателя, и формируйте свои ответы и мотивацию таким образом. Хотя вы можете хотеть эту работу только как ступеньку к более важной карьере, очень важно, чтобы вы не называли это своей основной целью.

15. «Гм, типа, э-э»

    Почему не стоит это говорить: Слова-паразиты, подобные этим, заставляют вас звучать непрофессионально и неуверенно. Менеджер по найму может обоснованно подумать, что у вас возникнут проблемы с четким общением с клиентами или членами команды, что необходимо для большинства вакансий.

    Мы рекомендуем провести фиктивное интервью и записать свое выступление. Возможно, вы уже хорошо понимаете свои самые сильные вербальные тики, но их прослушивание может помочь вам определить речевые паттерны, которых вы хотели бы избежать.

    Конечно, такие привычки не исчезают за одну ночь — просто помните о них и сведите к минимуму то, как часто вы позволяете им ускользать во время собеседования.

16. «Нет, у меня нет вопросов».

    Почему не стоит это говорить: Большая ошибка. Огромный! Когда собеседование подходит к концу и вас спрашивают: «Итак, у вас есть вопросы ко мне?» у вас всегда должен быть под рукой надежный список вопросов для интервьюера. И никогда, ни при каких обстоятельствах не говорите: «Нет! Здесь нет вопросов!»

    Отсутствие вопросов говорит работодателям о том, что вы не заботитесь о компании или должности настолько, чтобы узнавать о них что-то еще. Наличие вопросов также сделает ваше интервью более похожим на беседу, а не на допрос по уголовному делу.

17. «Как вы думаете, когда мы закончим с этим?»

    Почему не стоит этого говорить: Спрашивая о том, когда закончится собеседование, создается впечатление, что у вас есть более важное место. Ваше интервью должно быть вашим приоритетом номер один, так что относитесь к нему соответственно.