Триггеры что это такое: Триггеры: что это и как их используют в психологии и маркетинге

что это такое и как они влияют на поведение потребителей

Триггеры – это стимулы, которые вызывают определенную реакцию у потребителей. Они используются компаниями для того, чтобы привлечь внимание потребителей к своей продукции или услугам, убедить их совершить покупку или выполнить определенное действие. Триггеры могут быть разными: зрительными, звуковыми, текстовыми и т.д.

Виды триггеров

1. Эмоциональные триггеры. Они вызывают определенные эмоции у потребителей: радость, волнение, страх и т.д. Примером может служить реклама духов, которая вызывает у потребителей чувства романтики и любви.

2. Социальные триггеры. Они связаны с социальными нормами и ожиданиями общества. Например, фраза «9 из 10 людей выбирают наш продукт» может убедить потребителя купить именно этот продукт.

3. Логические триггеры. Они используются для того, чтобы убедить потребителя в логичности своего выбора. Примером может служить объяснение, почему именно этот продукт лучше других.

4. Физические триггеры. Они связаны с осязаемыми свойствами продукта или услуги. Например, текстура продукта или запах могут вызвать у потребителя желание его купить.

5. Визуальные триггеры. Они связаны с внешним видом продукта или услуги, которые привлекают внимание потребителей. Например, красочная упаковка или красивый дизайн сайта.

6. Звуковые триггеры. Они связаны с звуковыми эффектами, которые могут привлечь внимание потребителей. Например, звонок или мелодия на мобильном телефоне может заставить человека ответить на звонок.

7. Текстовые триггеры. Они связаны с текстом, который используется для привлечения внимания потребителей. Например, заголовок статьи или рекламного объявления может заставить человека прочитать дальше.

8. Экспериментальные триггеры. Они используются для проведения экспериментов с потребителями. Например, компания может предложить бесплатный тест-драйв или образец продукта, чтобы узнать, как он понравится потребителям.

9. Интерактивные триггеры. Они связаны с интерактивными элементами, которые привлекают внимание потребителей. Например, игры или опросы на сайте могут заставить человека задержаться на нем дольше.

10. Триггеры времени. Они связаны с определенным периодом времени, когда продукт или услуга становятся более актуальными для потребителей. Например, реклама купальников перед началом летнего сезона.

Триггеры, которые часто используют в маркетинге

1. Триггеры времени — напоминания о событиях, акциях или скидках, которые происходят в определенное время или период.

Чем больше создано ценности до момента использования триггера, тем лучше он работает. Тестируйте разные дедлайны для разных ситуаций: Например: 20 или 5 минут; 6 часов или 24 часа

2. Триггеры социальной подтверждаемости — использование отзывов, рекомендаций и рейтингов от других клиентов, чтобы убедить новых потребителей в качестве товара или услуги.

3. Триггеры авторитета — привлечение внимания клиентов благодаря авторитетным личностям, мнению экспертов и общественности.

4. Триггеры редкости — создание искусственного дефицита товара или услуги, чтобы стимулировать срочность покупки.

5. Триггеры удовольствия — использование эмоциональной привязки и чувства удовольствия от покупки товара или услуги.

6. Триггеры удобства — упрощение процесса покупки и использования товара или услуги.

7. Триггеры лояльности — стимулирование повторных покупок и привязки клиентов к бренду через программы лояльности и бонусные программы.

8. Триггеры потери  — использование угрозы потери возможности приобрести товар или услугу, чтобы стимулировать покупку.

Примеры триггеров

  • Эмоции: «Наша новая коллекция одежды позволит вам выглядеть стильно и привлекательно, вызывая восхищение окружающих.»
  • Гарантия: «Если мы не успеем привезти пиццу за 30 минут, вы получите её бесплатно.»
  • Дефицит: «Осталось всего 5 мест на нашем онлайн-курсе по маркетингу, не упустите свой шанс стать экспертом в этой области!»
  • Детальность: «Наша новая техника оснащена передовыми технологиями, имеет 10 режимов работы и 5 лет гарантии на бесперебойную работу. «
  • История: «Наша компания была основана в 1990 году и с тех пор мы занимаемся производством натуральных продуктов питания без добавок и консервантов.»
  • Авторитет: «Мы являемся лидерами в производстве спортивного оборудования и нашу технику используют чемпионы по всему миру.»
  • Регалии: «Наша новая коллекция ювелирных изделий была отмечена престижной наградой ‘Лучший дизайн’ в этом году.»
  • Легитимность: «Все наши продукты сертифицированы и соответствуют стандартам качества ISO.»
  • Шаг за шагом: «С нашей программой тренировок вы сможете постепенно улучшать свою физическую форму и достичь желаемых результатов.»
  • Коллекционирование: «Каждый месяц мы выпускаем новую коллекцию редких монет, которые станут ценным приобретением для коллекционеров.»
  • Построение будущего: «Представьте, что вы начали использовать эти инструменты, а ваши конкуренты остались далеко позади. «
  • Вовлечение в обладание: «Наша новая модель автомобиля позволит вам наслаждаться комфортом и удобством каждый день.»
  • Работа с возражениями: «Если вы не полностью удовлетворены нашим продуктом, мы предоставим вам бесплатную консультацию специалиста и поможем решить проблему.»
  • Взаимная благодарность: «Мы ценим каждого нашего клиента и готовы предоставить индивидуальный подход и высокое качество обслуживания.»
  • Урощение: «От вас потребуется всего лишь вставить на сайт этот код, и чат с покупателями начнет работать.»

Примеры слоганов с использованием триггеров от всемирноизвестных компаний

Nike: «Just Do It» — мотивационный триггер, который вдохновляет на активность и достижение своих целей.
Apple: «Think Different» — призыв к инновациям и творческому мышлению, стимулирующий желание использовать продукцию Apple.
Coca-Cola: «Taste the Feeling» — эмоциональный триггер, который связывает потребление Coca-Cola с приятными чувствами и удовольствием.
McDonald’s: «I’m Lovin’ It» — призыв к удовольствию и наслаждению, который ассоциируется с посещением ресторанов McDonald’s.
Google: «Don’t be evil» — этический триггер, который подчеркивает ответственность компании перед своими пользователями.
Amazon: «Earth’s Most Customer-Centric Company» — обещание сосредоточиться на потребностях клиентов и предоставить им лучший сервис.
Samsung: «Imagine the Possibilities» — призыв к творческому мышлению и воображению, который стимулирует желание использовать продукцию Samsung для достижения своих целей.
BMW: «The Ultimate Driving Machine» — обещание предоставить лучший опыт вождения и статусный триггер, который ассоциируется с богатством и успехом.
Pepsi: «Live for Now» — эмоциональный триггер, который связывает потребление Pepsi с моментами удовольствия и наслаждения жизнью.
Toyota: «Let’s Go Places» — мотивационный триггер, который вдохновляет на приключения и путешествия, стимулируя желание купить автомобиль Toyota.

Триггеры – это эффективный инструмент для привлечения внимания потребителей и убеждения их совершить покупку или выполнить определенное действие. Компании должны использовать различные виды триггеров в зависимости от целей и потребностей своей аудитории, чтобы добиться максимального эффекта и стать лидером в своей отрасли.

что это такое в маркетинге и способы создания такой рекламы

43269 34

How-to – Читать 8 минут

Прочитать позже

Триггер — это в дословном переводе «спусковой крючок». В маркетинге триггер подразумевает причину, побуждающую клиента совершать покупки и прочие конверсионные действия. Он воздействует на эмоции человека и подталкивает к нужным маркетологам решениям.

Что такое триггер

В широком смысле триггер — это первопричина определенного события. Данное понятие используется в различных сферах — психологии, медицине, рекламе, политике, электронике и т. д.

Маркетологи используют инстинкты клиентов, чтобы ненавязчиво управлять их действиями и пробуждать желание совершать спонтанные и необдуманные покупки.

При этом важно сохранять баланс, чтобы излишне агрессивная реклама не вызвала у пользователя ощущения спама, попытки им примитивно манипулировать и выманивать деньги:

В данном примере компания призывает «прекратить смотреть и начать зарабатывать прямо из дома», это предложение должно воздействовать на чувство алчности. Однако большинство пользователей отнесутся к таким призывам настороженно, поскольку в Сети распространено много мошеннических схем псевдозаработка, нацеленных на получение денег с доверчивых клиентов.

Если организация предлагает реальный способ заработать, то стоит сразу более конкретно указать, о какой именно работе идет речь.

При правильном использовании триггеры, размещенные на сайте, способствуют следующим действиям клиентов:

  • покупкам и заказам услуг;
  • регистрации на ресурсе;
  • подпискам на email-рассылки;
  • превращению клиентов в приверженцев бренда;
  • репостам контента сайта в соцсетях;
  • улучшению поведенческих факторов на сайте, что будет положительно влиять на ранжирование проекта в поисковых системах;
  • скачиванию мобильных приложений и т. д.

Виды триггеров

По воздействию на личность триггеры можно разделить на положительные, отрицательные и нейтральные. В некоторых случаях триггеры могут вызывать отрицательные эмоции — тревогу, страх, но при этом сформировать полезную реакцию. Например, плач ребенка заставляет проснуться его крепко спящую мать.

Отрицательные триггеры побуждают к асоциальному и неконтролируемому поведению, например — эффект панической толпы во время чрезвычайных ситуаций.

Триггеры, применяемые в маркетинге и рекламе, сложно отнести к отрицательным или положительным, поскольку в данном случае оценка зависит от конкретной ситуации и того, что именно с помощью них пытаются продать.

По характеру раздражителей триггеры делятся на такие виды:

  • объекты и ситуации внешнего мира, которые вызывают эмоциональные реакции, основанные на прошлом опыте;
  • раздражители, воздействующие на органы чувств, — запахи, звуки, цвета, тактильные ощущения, визуальные образы;
  • вербальное воздействие — некоторые слова могут сильно влиять на поведение человека;
  • внутренние триггеры — воспоминания, сновидения, мечты.

Триггеры в психологии

Изначально термин использовали в психиатрии, где триггером называли определенный внешний стимул, приводящий к обострению болезни у пациентов. Например, пациенты с агорафобией — боязнью открытого пространства — могут полностью адекватно вести себя дома, но при выходе в общественные места у них начинаются приступы паники.

Психологический механизм появления и закрепления связи между триггером и определенной эмоциональной реакцией схож с формированием условных рефлексов, привычек и навыков.

Отличие в том, что важно не столько многократное повторение стимула и реакции, сколько эмоциональное подкрепление. В форс-мажорной ситуации триггер может сформироваться после единичного события, вызвавшего психическую травму.

Например, автогонщик попавший в серьезную аварию, может после этого испытывать панику, услышав шум мотора гоночной машины. Подобные психологические триггеры связаны с индивидуальным опытом и на них не может быть единой эмоциональной реакции у каждого человека.

Триггеры, которые используются в маркетинге, не связаны с подобными выраженными негативными эмоциями и не действуют на психику разрушительно.

Триггеры в маркетинге

В сфере маркетинга триггеры используются очень активно, при этом могут они могут как одинаково воздействовать на большинство людей, так и быть направленными на конкретные потребности и страхи целевой аудитории. Триггеры в рекламе в зависимости от продвигаемых товаров направлены на возникновение различных эмоций, среди которых — жадность, страх, радость, сочувствие и прочее.

Самые популярные триггеры в рекламе

Страх и тревога — сильные стимулы, поскольку потребность в безопасности — одна из ключевых для каждого человека. Не менее действенный триггер — страх за собственного ребенка. Особенно часто данные триггеры применяются в социальной рекламе:

Стадный инстинкт — потребность быть не хуже других, обладать определенными вещами из разряда «must-have»:

Индивидуальность — у человека есть и противоположное стадному инстинкту желание — выделиться из толпы и привлечь к себе внимание. Такой триггер также успешно используют маркетологи, достаточно часто в luxury-сегменте, позиционируя свои товары как особенные и позволяющие получить некие привилегии.

На примере — реклама сети продуктовых магазинов, в которой предлагается воспринимать еду как новый вид роскоши:

«Мужчины говорят про женщин, спорт и машины. Женщины говорят про мужчин в спортивных машинах» от Mercedes:

Жадность — один из самых распространенных триггеров в рекламе, который активируется на распродажах со скидками, акциями и т.д. В такой ситуации у покупателя возникает иллюзия, что он экономит, хотя в итоге он либо совершает спонтанную покупку, либо тратит сумму, которая существенно превосходит запланированную:

Слова-триггеры

Есть определенные слова, которые можно наиболее эффективно использовать для увеличения продаж и конверсионных действий.

Немедленно. Четкий призыв к действию, которым можно воспользоваться прямо сейчас, подтолкнет клиентов к совершению конверсии:

Бесплатно. Люди любят получать подарки, поэтому активно заполняют формы, если при этом компания предлагает получить какой-либо товар бесплатно:

Новинка. Люди стремятся получать новый опыт и тестировать подобные товары:

Эксклюзивно. Это слово создает впечатление уникального и элитарного предложения, доступного только для избранных:

Только сегодня, поспешите. Подобные слова, акцентирующие внимание на срочности, подталкивают клиентов к необдуманным покупкам:

Секрет. Для информационных сайтов, email-рассылок и газет это слово — один из лучших способов разжечь любопытство читателей:

Откройте. Люди стремятся открывать новые вещи, и данное слово вызывает у них чувство любопытства:

Увеличьте. Такие призывы часто ориентированы на b2b-сегмент, предлагая увеличить продажи, количество клиентов, сумму среднего чека и прочие показатели:

Потому что. Людям важно понимать, какую выгоду они будут иметь от определенного действия, поэтому необходимо обосновать его целесообразность:

Только. Это слово в сочетании с ценой вызывает ощущение выгодности предложения:

Продающие триггеры: примеры использования на сайтах

Ограниченность во времени или количестве — стандартный прием маркетологов, в котором акцентируется внимание на то, что выгодное предложение действительно только здесь и сейчас, поэтому необходимо немедленно им воспользоваться:

Однозначность — четкая информация на сайте, максимально соответствующая запросу пользователя, поможет увеличить конверсии. Например, для посетителя, который ввел запрос «Аренда квартир Киев» более релевантен первый сайт, чем второй:

Взаимная благодарность — в начале продавец предлагает получить какой-либо подарок, взамен получает контактные данные клиента и затем использует их для рекламной email-рассылки и обзвонов:

Доверие — для сайтов медицинских и юридических услуг, онлайн-школ иностранных языков и прочих ресурсов, для которых важен профессионализм персонала, нужно размещать сертификаты и лицензии, вызывающие доверие потенциальных клиентов:

Триггеры: книги для изучения

Joseph Sugarman, «Triggers: 30 Sales Tools You Can Use to Control the Mind of Your Prospect to Motivate, Influence, and Persuade»

Автор обещает существенно улучшить навыки продаж, научить контролировать ум потенциального клиента, используя 30 мощных психологических триггеров, чтобы мотивировать, влиять и убеждать.

Мария Солодар, «Воронка продаж в интернете. Инструмент автоматизации продаж и повышения среднего чека в бизнесе»

В книге рассмотрены 30 ментальных триггеров для продающих видео и текстов.

Йона Бергер «Заразительный. Психология сарафанного радио»

В книге рассматриваются факторы, делающие бренд популярным и заставляющие о нем говорить, а также триггеры как фундамент данного явления.

Нир Эяль, «Покупатель на крючке»

В этой книге анализируются триггеры, которые лежат в основе формирования потребительских привычек.

Заключение

  1. Триггеры необходимо использовать на любом коммерческом сайте, чтобы привлекать и удерживать клиентов, превращать их в приверженцев бренда, готовых рекомендовать компанию своим близким и друзьям.
  2. Для эффективного подбора подходящих триггеров стоит изучить сайты конкурентов и ориентироваться на особенности сферы деятельности. Важно акцентировать внимание потенциального клиента на том, почему стоит воспользоваться предложением компании именно здесь и сейчас.
  3. Подчеркивание выгоды, ограниченности и эксклюзивности предложения — достаточно универсальные варианты, которые можно использовать вне зависимости от вида бизнеса.

Serpstat — набор инструментов для поискового маркетинга!

Находите ключевые фразы и площадки для обратных ссылок, анализируйте SEO-стратегии конкурентов, ежедневно отслеживайте позиции в выдаче, исправляйте SEO-ошибки и управляйте SEO-командами.

Набор инструментов для экономии времени на выполнение SEO-задач.

7 дней бесплатно

Оцените статью по 5-бальной шкале

4.28 из 5 на основе 70 оценок

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter, чтобы сообщить нам.

Используйте лучшие SEO инструменты

Подбор ключевых слов

Поиск ключевых слов – раскройте неиспользованный потенциал вашего сайта

Возможности Serpstat

Возможности Serpstat – комплексное решение для эффективного продвижения вебсайтов

Кластеризация ключевых слов

Кластеризация ключевых слов автоматически обработает до 50 000 запросов в несколько кликов

SEO аудит страницы

Проанализируйте уровень оптимизации документа используя SЕО аудит страницы

Рекомендуемые статьи

How-to

Denys Kondak

Как улучшить позиции в поиске и увеличить объем трафика: 5 базовых этапов SEO-оптимизации

How-to

Denys Kondak

Что такое чат бот и как его создать

How-to

Denys Kondak

Шаблоны WordPress: 24 лучшие бесплатные темы для коммерческих и информационных сайтов

Кейсы, лайфхаки, исследования и полезные статьи

Не успеваешь следить за новостями? Не беда! Наш любимый редактор подберет материалы, которые точно помогут в работе. Только полезные статьи, реальные кейсы и новости Serpstat раз в неделю. Присоединяйся к уютному комьюнити 🙂

Нажимая кнопку, ты соглашаешься с нашей политикой конфиденциальности.

Поделитесь статьей с вашими друзьями

Вы уверены?

Спасибо, мы сохранили ваши новые настройки рассылок.

Сообщить об ошибке

Отменить

Понимание триггеров психического здоровья — Campus Health

Триггер — это стимул, вызывающий реакцию. В контексте психических заболеваний термин «триггер» часто используется для обозначения чего-то, что вызывает или ухудшает симптомы. Это часто случается с людьми, перенесшими травму или выздоравливающими от психических заболеваний, членовредительства, зависимости и/или расстройств пищевого поведения. Если у кого-то есть история любой из этих проблем, неожиданное знакомство с изображениями или контентом, имеющим отношение к этой истории, может причинить вред или рецидив.

Многие различные стимулы могут быть возможными триггерами, и на них часто сильно влияет прошлый опыт.

Понимание, выявление и работа над предотвращением триггеров могут быть полезными и эффективными, особенно по сравнению с поддержкой кого-то после того, как они сработали.

Типы триггеров и реакция на них

Триггеры сильно различаются у разных людей. Многие различные стимулы могут быть возможными триггерами, и на них часто сильно влияет прошлый опыт.

  • Внешние триггеры : Мыслительные чувства — звуки, образы, запахи, текстуры, которые вызывают реакции, основанные на прошлом опыте. Пример: запах одеколона, которым пользовался любимый человек, который скончался, может вызвать горе.
  • Внутренние триггеры : Сильные чувства, возникающие на основе прошлого опыта. Пример: запись на прием к врачу после негативного медицинского опыта может спровоцировать страх.
  • Триггеры травмы : Сильные чувства, возникающие на основе прошлой травмы. Пример: звук петарды может вызвать травму у ветеранов войны.
  • Триггеры симптомов : Физическое изменение может вызвать более серьезные проблемы с психическим здоровьем. Пример: недостаток сна может вызвать симптомы биполярного расстройства.

У некоторых триггер может вызвать физическую реакцию — тяжелое дыхание, потливость, плач. У некоторых триггер может вызвать эмоциональную реакцию, например мысль: «На меня нападают». Для некоторых триггер может причинить вред или рецидив.

После воздействия триггера у человека могут возникнуть сильные негативные чувства — подавленность, бессилие, страх и т. д. Эти чувства могут нанести ущерб психическому здоровью, и после их возникновения часто бывает сложно эффективно справиться с ними.

Поведение, возникающее после триггера, может варьироваться от относительно минимального (плач) до серьезного (акты насилия). Кто-то, подвергшийся воздействию триггера, может испытывать нарушение суждения или сознания.

Способы помочь тому, кто попал под триггер

  • Будьте любопытны. Научитесь действовать в сложных ситуациях, сосредоточившись на поддержании позитивных отношений. Узнайте, что раздражает окружающих, и постарайтесь не причинять боль. Не забывайте уважать право человека не делиться или делиться в своей собственной временной шкале.
  • Будьте чуткими и слушайте без осуждения. Будьте безопасным местом для окружающих. Не принимайте чужое поведение на свой счет и не высказывайте негативных суждений о чьих-то чувствах и поведении.
  • Сохраняйте хорошие границы. Границы помогают всем четко представлять ожидания, что повышает безопасность и предсказуемость.
  • Помогите справиться. Спросите о стратегиях, помогающих человеку расслабиться и позаботиться о себе. Поощряйте больше времени уделять самообслуживанию.
  • Используйте триггерные предупреждения , если вы разрабатываете контент. Предоставление предупреждения перед тем, как контент может вызвать срабатывание, дает людям время подготовиться или, при необходимости, отказаться от провокационных или эмоциональных материалов.

Стратегии совладания для тех, кто срабатывает

Существует множество возможных стратегий совладания, которые вы можете попробовать, но все они должны быть направлены на снижение воздействия триггера и силы эмоциональных реакций.

Метод проб и ошибок может помочь каждому человеку определить, что лучше всего подходит для него. Помните, что разные стратегии совладания могут работать с разными триггерами и эмоциями.

  • Научитесь определять : Рассмотрите реакции на прошлые триггеры; кто или что было вовлечено, где, когда и почему это произошло. Наблюдайте за закономерностями и очевидными признаками риска, чтобы предотвратить подобную ситуацию.
  • Составьте план устранения : Составьте план устранения триггеров и эмоциональных реакций. Возможно, вы захотите поговорить с близкими или с лечащей командой, чтобы сообщить им, как они могут лучше всего помочь вам, когда вы спровоцированы. Обязательно тщательно реагируйте на повторяющиеся триггеры, потому что каждый раз, когда они повторяются, эмоциональная реакция может усиливаться.
  • Попробуйте совладать с проблемой, сфокусированной на проблеме : Столкнитесь с источником стресса напрямую или попытайтесь найти решение для него. Например, проезжая мимо больницы, вы можете вспомнить больничные травмы. Вы можете найти другой маршрут для поездок на работу.
  • Попробуйте справляться с эмоциями : Если вы не можете устранить триггер или избежать его, сосредоточьтесь на регулировании своей реакции на стрессор, что может помочь уменьшить воздействие стрессора. Например, медитация может помочь уменьшить стресс, тревогу и депрессию.
  • Сообщите, если кто-то спровоцировал вас : Человек, спровоцировавший другого человека, часто непреднамерен. Поговорите с ними о влиянии их действий, чтобы прояснить любые недоразумения и рассмотреть возможные решения. Ведите открытый, спокойный и понимающий диалог. Будьте готовы работать с ними. Если человек, который вас провоцирует, отказывается вести себя тактично, возможно, лучше установить четкие границы.
  • Найдите правильную терапию : было показано, что определенные виды терапии эффективны в устранении триггеров, таких как экспозиционная терапия и терапия EMDR. Группы поддержки также могут помочь человеку чувствовать себя менее одиноким.
  • Проверьте свои мысли на реальность : Чтобы свести к минимуму эскалацию мыслей и чувств, может быть полезно «проверить на реальность» мысли, чтобы оценить их разумность. Вот несколько способов сделать это:
    1. Проверить факты: что является бесспорной правдой и подтверждают ли факты вашу интерпретацию.
    2. Рассмотрите когнитивные искажения: определите ошибочное или неточное мышление, восприятие или убеждения.
    3. Рефрейминг: превращайте автоматические негативные мысли в позитивные.
    4. Соразмерность: спросите себя, является ли реакция непропорциональной триггеру?
  • Ищите триггеры-предупреждения : Триггеры-предупреждения могут помочь предупредить вас о материалах-триггерах, особенно о материалах, связанных с самоубийством или насилием. Иногда статья содержит триггер-предупреждение в начале статьи. Вы даже можете попросить других предоставить вам триггерное предупреждение о материалах, которыми они делятся.
  • Практикуйте заботу о себе : Приоритет вашего психического здоровья может помочь повысить устойчивость к потенциальным триггерам. Вы можете начать с разговора с кем-то, например, с любимым человеком, другом или психотерапевтом. Вы также можете практиковать осознанность, медитацию, глубокое дыхание или ведение дневника.

Хотя контролировать триггеры может быть сложно, те, кто их испытывает, могут извлечь уроки из прошлого опыта, применить полученные знания и снизить риск повторного срабатывания. Не сосредотачивайтесь только на том, что происходит после триггера; также сосредоточьтесь на том, что можно сделать заранее.

Каждый раз, когда человек срабатывает, это возможность обучения, которая может помочь управлять реакциями в будущем. Если человек не может полностью контролировать триггер, он может ограничить эмоциональную реакцию на него, прежде чем он станет проблематичным и трудным для решения. Возможно, они даже смогут предотвратить триггер, подготовившись к нему. Всегда есть что-то, что вы можете контролировать. Все, что предлагает небольшой контроль над психическим заболеванием, может помочь нам выздороветь.

Адаптировано из блога NAMI Кэтрин Понте

Что такое триггеры? | Mountainside

«Я чувствую себя спровоцированным!» Мы слышим эту фразу так часто, что она может уменьшить ее ценность, когда речь идет о понимании и заботе о человеке с травмой. В повседневных разговорах триггер часто используется, чтобы сообщить, когда что-то напоминает нам о чем-то неприятном. Однако случайное и чрезмерное использование этой фразы может привести к тому, что мы перестанем осознавать, какое значение она может иметь, когда она произносится в контексте психического здоровья.

Что означают триггеры в клиническом смысле?

Клинически понятие триггера рассматривается иначе, чем в разговорном смысле. Триггер — это все еще что-то, напоминающее о прошлом, за исключением того, что с клинической точки зрения воспоминания — это чрезвычайно болезненные или тревожные воспоминания. Эти сильные чувства вызывают изменение концентрации, настроения или представления о реальности и влияют на их способность оставаться в настоящем.

Например, для того, кто никогда не переживал травм в детстве, пролить стакан воды на пол, скорее всего, не составит большого труда. Они могут быстро убрать беспорядок и продолжить свой день. Но для тех, кто вырос в жестокой семье, разлив может напомнить им о критике, которую они получали в детстве за совершение простых ошибок. Этот маленький момент, когда стакан воды опрокидывается, может повергнуть их в отчаяние, заставить их сломаться и заплакать или парализовать их от страха.

Триггеры могут вызвать воспоминания, подавляющие воспоминания, которые, кажется, происходят снова и снова. Есть много видов триггеров: годовщины событий, физическое окружение, фильм или песня, внезапные или громкие звуки, имена или тон чьего-то голоса. Триггеры уникальны для каждого человека.

Что происходит психологически, когда я спровоцирован?

Когда кто-то сталкивается с триггером, активируется миндалевидное тело, часть мозга, которая в значительной степени отвечает за эмоции и инстинктивные реакции. Одновременно лобная доля, часть мозга, отвечающая за когнитивное мышление и принятие решений, становится менее активной.

Этот процесс активирует то, что известно как реакция «бей, беги, замри» или «подмигивая». Человек становится менее способным критически мыслить и объективно реагировать на ситуацию и входит в состояние инстинкта и эмоций. Для тех, кто был зависимым, если они сработают, им может быть сложно следить за своим выздоровлением. Вот почему трезвым людям важно проявлять особую заботу о себе и активно реагировать на потенциальные триггеры.

Каковы общие реакции на психологические триггеры?

Реакции на триггеры у всех разные. Некоторые люди могут даже не выглядеть возбужденными, потому что они подавляют свои сильные эмоции, разделяя их на части — психологический защитный механизм, при котором кто-то разделяет противоречивые эмоции и мысли, чтобы сосредоточиться только на одном. В некоторых случаях другие могут выражать все свои эмоции внешне и открыто. Для триггеров, которые становятся повторяющимися или слишком интенсивными, может возникнуть желание заглушить боль и заняться самолечением с помощью наркотиков или алкоголя.

Психологические симптомы

  • Панические атаки
  • Проблемы со сном
  • Воспоминания
  • Навязчивые мысли
  • Неконтролируемое возбуждение или гнев
  • Деперсонализация или диссоциация
  • Саморазрушающее поведение
  • Перепады настроения

Физические признаки

  • Встряхивание
  • Боль в животе
  • Боль в груди и одышка
  • Напряженные мышцы
  • Потливость
  • Перепады настроения
  • Внезапная тошнота или усталость

Как оправиться от триггера

Когда вы спровоцированы, ваша цель — остаться в настоящем, справиться со стрессом и воздержаться от причинения вреда себе или другим. Стратегии самоуспокоения могут помочь вам справиться со сложными эмоциональными реакциями, хранящимися в вашем теле после травмы, и оправиться от триггера.

Вот некоторые техники заземления:

  • Приложить руку к груди и сделать глубокий вдох
  • Потратить несколько минут, полностью сосредоточившись на связи между вашими ногами и землей
  • Звонок другу
  • Принятие теплого душа
  • Вдохните расслабляющий аромат лаванды
  • Используйте технику 5-4-3-2-1: определите пять вещей, которые вы видите, четыре вещи, которые вы чувствуете, три вещи, которые вы слышите, две вещи, которые вы обоняете, и одну вещь, которую вы чувствуете на вкус
  • Гладить животное
  • Укутавшись в уютное одеяло
  • Держит кубик льда

Эти стратегии помогают нервной системе приспособиться к ослаблению эмоциональных и физиологических реакций. После того, как нервная система начинает регулироваться, некоторым людям полезно поговорить с членом семьи или другом, которому они доверяют, чтобы поработать над переформированием или реструктуризацией своих негативных мыслей. Для людей, испытывающих триггеры, может быть особенно полезно работать с терапевтом в течение длительного времени, чтобы глубже понять их триггеры и разработать конкретные стратегии преодоления, которые хорошо работают для них.

Что делать, если кто-то спровоцирован

Если вы находитесь с кем-то, кто спровоцирован, лучше всего проявлять терпение и сочувствие. Создайте среду безопасности как физически, так и эмоционально, и помните об их потребностях.

Возьмите ситуацию под контроль. Иногда человек, который слишком перегружен, чтобы принимать множество быстрых решений, может обратиться к вам за советом. Напомните человеку, что с вами он в безопасности, и предложите варианты, которые помогут ему чувствовать себя более комфортно.

При необходимости предоставьте место. Позвольте другому человеку занять пространство, необходимое для саморегуляции. Это может включать в себя также и то, что вы занимаете свое личное пространство и убедитесь, что вы в состоянии эмоционально обеспечить кого-то, кто может быть взволнован, расстроен или непохож на себя.

Создайте безопасную среду. Отключите или заблокируйте любые отвлекающие факторы. Если лучше покинуть это место, чтобы уйти от чего-то сверхстимулирующего или постоянно вызывающего, направьте их в место, обеспечивающее уединение и безопасность, которое может быть где угодно, от их спальни до общественной туалетной кабинки. Избавьтесь от всего, что может вызвать рецидив или напомнить об употреблении психоактивных веществ. Убедите их, что у них есть ваша поддержка.

Помогите им справиться со своими эмоциями. Обращайте внимание на физическую реакцию человека, когда предлагаете ему поддержку. Если человек сжимает свое тело, предложите ему вместе потянуться и глубоко вдохнуть. Если у него приступ паники или он плачет, предложите салфетки, воду или безопасное место, чтобы поговорить открыто. Убедитесь, что вы спросили, прежде чем прикасаться к тому, кто сработал; так же, как визуальные и слуховые ощущения, физическое прикосновение также может быть ошеломляющим. При оказании помощи кому-то важно проверить, а не предполагать их потребности.

Неправильное использование термина «я спровоцирован»

Триггеры могут мгновенно оказать пагубное воздействие на людей. Когда вы говорите «Я взволнован», когда вы раздражены или расстроены, вы можете свести к минимуму психологические последствия этого триггера.

Нам нужно увеличить наш эмоциональный словарный запас, чтобы не преуменьшать опыт других. Вместо того чтобы небрежно использовать фразу «я взволнован», мы можем более точно описать то, что мы переживаем, используя более выразительные слова. Например, если кто-то не испытывает изнурительного триггера, а вместо этого чувствует себя подавленным, заявление «Я чувствую себя подавленным прямо сейчас» может объяснить эмоциональное состояние, не сводя к минимуму триггеры.

Важно помнить о том, как мы относимся к этому понятию, чтобы, когда кто-то действительно испытывает триггер, мы могли обеспечить надлежащую помощь. Кроме того, понимание триггеров и изучение ценных техник заземления помогут вам лучше справляться с тревожными симптомами, когда вы сталкиваетесь со стимулами. Когда вы посвящаете себя исцелению травмы, вы даете себе возможность процветать.

20 вопросов на собеседовании: 50 вопросов, которые задают на собеседовании — ЦСТМ на базе ТвГУ

Топ-20 вопросов для собеседования (с образцами ответов)

Готовясь к следующему собеседованию, задайте несколько общих вопросов, которые задают большинство работодателей. Эти вопросы помогут им определить, обладаете ли вы нужными навыками, опытом и личностными качествами для их открытой роли. Составив ответы на распространенные вопросы на собеседовании, вы сможете показать, что являетесь квалифицированным и подготовленным кандидатом, и повысить свои шансы на получение предложения о работе. В этой статье мы приводим 20 лучших вопросов для собеседования, которые задают менеджеры по найму, а также советы и примеры, которые помогут вам эффективно ответить на многие из них.

Почему важно подготовиться к 20 лучшим вопросам собеседования?

Подготовка к 20 лучшим вопросам на собеседовании, которые задают менеджеры по найму, — важная часть создания хорошего впечатления. Подготовив ответы на эти распространенные вопросы на собеседовании, вы можете показать, что вы уверенный и способный кандидат. Когда вы даете продуманные ответы, демонстрирующие ваши соответствующие навыки и опыт, ваше интервью может привлечь внимание менеджеров по найму. Цель собеседования — установить контакт с интервьюером, показать ему, что вы подходите на эту должность.

10 лучших вопросов для собеседования

Вот половина из 20 лучших вопросов для собеседования с примерами ответов, которые помогут вам подготовить свои собственные:

1. Почему вас заинтересовала наша компания?

Менеджеры по найму задают этот вопрос, чтобы узнать, провели ли вы исследование перед собеседованием. Отвечая на этот вопрос, вы должны рассказать о нескольких вещах, которыми вы восхищаетесь в их компании. Перед собеседованием изучите веб-сайт компании и ее страницы в социальных сетях. Вы даже можете найти в Интернете обзоры или новостные статьи, которые помогут вам узнать больше.

Пример: Мне интересно работать в вашей компании из-за ее инновационности. Недавно я узнал, что ваша команда инженеров работает с правительством над разработкой более экологичного способа переработки пластика. Как человек, который очень заботится об окружающей среде, я бы хотел работать в команде, которая создает более устойчивые практики.

2. Не могли бы вы немного рассказать о себе?

Этот вопрос помогает менеджерам по найму больше узнать о вашей личности. Наряду с обзором вашей карьеры, расскажите о других ваших интересах или хобби вне работы. Покажите, что вы всесторонне развитый человек, рассказав о некоторых своих увлечениях.

Пример: Из курса. Я вырос на лошадиной ферме в Монтане, помогая своей семье ухаживать за более чем 20 лошадьми одновременно. То, что я вырос в окружении животных, вдохновило меня стать ветеринарным техником. Я работаю в этой сфере последние пять лет, лечу в основном кошек и собак, хотя у меня есть опыт работы с другими домашними животными. Когда я не ухаживаю за животными, я люблю играть в хоккей с некоторыми из моих старых товарищей по команде. Мы встречаемся раз в неделю в нашем местном спортзале, чтобы поиграть. Среди моих интересов — пешие прогулки, горный велосипед и фотография дикой природы.

3. Что заставило вас заняться этой профессией?

Менеджеры по найму могут задать этот вопрос, если им интересно узнать о вашей биографии. Узнав о причинах, побудивших кандидата заняться своей карьерой, менеджеры по найму получают больше информации о его увлечениях и характере. В своем ответе расскажите о том, что побудило вас выбрать эту профессию. Постарайтесь вспомнить некоторые положительные моменты, когда вы начинали работать.

Пример: С самого детства я интересовался наукой. Отец покупал мне химические наборы для игры, потому что обычные игрушки меня мало интересовали. С возрастом я стал посещать углубленные занятия по химии и биологии в старших классах. Когда я поступил в колледж, мне было легко выбрать специальность химия . Изучив эту область, я понял, что исследования — это то, что мне нужно.

4. Каковы ваши сильные стороны?

Изучение своих сильных сторон может помочь менеджеру по найму представить, какую пользу вы можете принести их команде. Решая, какими сильными сторонами поделиться, прочитайте описание вакансии, чтобы понять, какие навыки компания хочет видеть в кандидате. Приспособление вашего ответа к роли может помочь вам выделиться среди других кандидатов.

Пример: Одним из моих сильных сторон являются коммуникативные навыки. Наряду с умением излагать собственные идеи, я умелый слушатель. Я показываю другим, что ценю то, что они хотят сказать, и вношу свой вклад в разговор. Еще одна моя сильная сторона — организаторские способности. Я умею держать все свои задачи в порядке, и мне нравится разрабатывать упорядоченные системы, чтобы расставить приоритеты в своей работе.

5. Каковы ваши слабые стороны?

Менеджеры по найму могут задать этот вопрос, чтобы узнать, какие навыки вам нужно улучшить. Рассказывая о своей слабости, выберите навык или черту, которая не повлияет на вашу способность выполнять свою работу. Покажите менеджерам по найму, что у вас уже есть план работы над своими слабыми местами.

Пример: Одна из моих слабых сторон — соблюдение баланса между работой и личной жизнью. Я тот, кто оставляет уведомления о работе после работы, делая себя доступным в свое личное время. Моя цель — создать границы между личной и рабочей жизнью, чтобы в начале рабочего дня я чувствовал себя более заряженным. Еще одна слабость — брать на себя слишком много работы. Моя цель — убедиться в том, что я правильно расставляю приоритеты в своих задачах, прежде чем предлагать помощь своим коллегам.

6. Расскажите о трудностях, с которыми вы столкнулись на предыдущей должности.

Этот вопрос на собеседовании помогает менеджерам по найму оценить ваши навыки решения проблем. Используйте метод STAR, чтобы рассказать о том, как вы преодолевали трудности. Это означает, что вы должны объяснить ситуацию, какие задачи вам нужно было решить, какие действия вы предприняли и каковы результаты этих действий.

Пример: Когда я был руководителем группы, одному из моих стажеров-инженеров было трудно выполнять всю работу в срок. Мой менеджер сказал мне, что я должен помочь своему стажеру лучше справляться с работой. Я провел со своим стажером аттестацию, помогая ему определить его сильные и слабые стороны. Мы установили для него некоторые цели, а также план работы. Через две недели его производительность была на должном уровне.

7. Есть ли у вас опыт руководства?

При приеме на должность менеджера или руководителя менеджер по найму может задать вам такой вопрос. В своем ответе опишите свой лучший опыт руководства. Даже если у вас не было руководящей роли, вы можете рассказать о тех случаях, когда вы выступали в роли лидера.

Пример: Да. В моей последней компании я отвечал за обучение всех новых стажеров. Я отвечал за организацию их программы обучения и разработку материалов, помогающих им понять свои роли. Помочь им почувствовать себя желанными гостями было важной частью моей роли, поэтому я создал программу наставничества. Это помогло стажерам лучше узнать штатных сотрудников и получить ценные советы.

8. Как вы сохраняете организованность?

Этот вопрос помогает менеджерам по найму узнать о любых процессах или инструментах, которые вы используете для поддержания организованности. В своем ответе расскажите им о том, какие стратегии помогают вам поддерживать порядок в работе. Будь то цифровой планировщик или липкие заметки, покажите, как работает ваш процесс.

Пример: Мой цифровой планировщик помогает мне оставаться организованной. Каждое утро я просматриваю свой планировщик, обновляя его в соответствии с моими приоритетами на день. В нем есть всевозможные полезные функции, такие как напоминания о событиях и цветовое кодирование. Я также могу синхронизировать с ним свои рабочие календари, что помогает мне оставаться организованным, где бы я ни находился.

9. Как вы следите за тенденциями в отрасли?

Быть в курсе тенденций отрасли важно для многих должностей. Менеджеры по найму хотят быть уверенными в том, что вы помогаете их компании оставаться в курсе событий на рынке. В своем ответе расскажите, за какими отраслевыми изданиями или форумами вы следите.

Пример: Каждое утро я читаю Marketing Buzz, чтобы узнать о последних новостях в отрасли. Мне нравится видеть, что делают другие бренды и какие инструменты они используют. Я также слежу за несколькими маркетинговыми форумами, чтобы узнать, что говорят люди в отрасли. Например, недавно я узнал, что все больше брендов используют партизанский маркетинг, чтобы привлечь внимание своей аудитории.

10. Почему эффективная коммуникация важна?

Многие профессии требуют общения с членами команды или клиентами. Этот вопрос на собеседовании дает вам возможность показать, что вы эффективный коммуникатор. Объясните, что общение является неотъемлемой частью командной работы и сотрудничества.

Пример: Эффективная коммуникация важна, потому что она помогает командам сотрудничать друг с другом. Благодаря общению каждый может иметь взаимное понимание своих ожиданий и ролей в рамках проекта. Регулярно общаясь друг с другом, команда может быть уверена в том, что они выполняют поставленные задачи и способны выполнить их в срок.

Дополнительные вопросы для интервью

Вот остальные 20 лучших вопросов для собеседования, которые могут задать менеджеры по найму:

  • Расскажите о случае, когда вы работали с трудным коллегой.

  • Как вы сохраняете мотивацию?

  • Какие навыки вы надеетесь развить?

  • Почему вы ищете новую роль?

  • Как вы справляетесь с уровнем стресса?

  • Где вы надеетесь увидеть себя через пять лет??

  • Каковы некоторые из ваших текущих целей?

  • Какую ценность вы можете привнести в нашу команду?

  • Как бы вы описали себя в трех словах?

  • Уметь хорошо ладить с другими людьми?

20 популярных вопросов и ответов на собеседовании

Количество вопросов, которые может задать отдел кадров, менеджер по найму и другие интервьюеры, безгранично.

Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов и мои мысли о том, как ответить на них так, чтобы вас запомнили в положительном ключе.

Даже на эти «скучные, стандартные или простые вопросы» могут быть уникальные и полезные ответы — ваши лучшие ответы — умные ответы на эти вопросы!

Образцы коротких вопросов и ответов для интервью

Потратьте время, чтобы прочитать эти вопросы и тщательно обдумать, как бы вы ответили на каждый из них, когда их спросят.

Перед собеседованием просмотрите описание работы и адаптируйте свои ответы к работодателю и конкретной возможности.

Подготовка — ключ к успеху на собеседовании. Не существует идеальных ответов на собеседовании, но есть хорошие ответы на важные вопросы, которые помогут вам выделиться среди других соискателей. Используйте контрольный список собеседования, чтобы определить и задокументировать ваше соответствие описанию работы.

Как отвечать на самые распространенные вопросы во время онлайн или личных интервью

Плохая подготовка — распространенная ошибка на собеседовании, демонстрирующая работодателю отсутствие интереса. Используя свой контрольный список (выше), разработайте свои ответы на эти распространенные вопросы интервью, следуя советам (ниже) для каждого вопроса.

  Отвечая на вопросы интервью о вас  
  • 1. Расскажите мне о себе.
  • 2.  Что ты хочешь?
  • 3. Кем вы видите себя через пять лет?
  • 4. Почему мы должны нанять ВАС?
  • 5. Почему вам нужна эта работа?
  • 6. Как люди описывают вас?
  • 7. Какая ваша самая большая слабость?
  • 8. В чем ваша самая сильная сторона?
  • 9. Какое ваше самое большое достижение/(или достижение)?
  • 10. Почему вы хотите уйти с текущей работы?
  • 11. У вас есть вопросы?
  • 12. Когда вы можете начать?

  Отвечаем на вопросы о зарплате  
  • 13. Какова ваша текущая зарплата?
  • 14. Каковы ваши ожидания по зарплате?

  Отвечая на вопросы интервью о них  
  • 15. Почему вы хотите работать здесь?
  • 16. Что вы знаете о нас?
  • 17.  Как вы нашли эту работу?

  Как справиться с особыми карьерными ситуациями  
  • 18. Почему вы уволились с последней работы?
  • 19. Почему вас уволили?
  • 20. Почему вас уволили?
  • 21. Как вы объясняете свой перерыв в работе?

БОЛЕЕ:

  • Вопросы для интервью в мире после пандемии COVID — вопросы, на которые нужно быть готовым ответить, а также вопросы, которые вы должны задать работодателю, чтобы понять, как он реагирует на серьезные экономические кризисы / кризисы в области здравоохранения. Более:
    • Как пройти видео-интервью
    • 12 ключей к успеху в одностороннем видеоинтервью
    • 9 секретов успешного телефонного интервью
    • Как добиться успеха в телефонных интервью (так называемые телефонные экраны)
  • Умные стратегии ответов на поведенческие вопросы интервью.  Это вопросы «Расскажите мне о времени, когда вы…» или «Приведите пример, когда вы…» с большим количеством примеров ответов.

Примеры лучших ответов на вопросы о вас на собеседовании:

Работодатели хотят больше узнать о вас и о том, как вы можете вписаться в их организацию.


1. Вопрос: Расскажите о себе.

Один из самых частых вопросов на собеседовании — «Расскажите о себе». Собственно, это даже не вопрос — это приглашение.

Ваш ответ на этот вопрос — это ваша возможность поделиться с интервьюером тем, что вы считаете важным в его решении о приеме на работу.

Что еще более важно, это ваш шанс выделиться среди других кандидатов. В большинстве случаев стандартные вопросы предлагают ту же возможность.

[БОЛЬШЕ: Как ответить: Расскажите мне о себе (с примерами ответов).]

2. Вопрос: Что ты хочешь?

Не интерпретируйте это как философский вопрос о ваших планах на семью, выход на пенсию или ужин.  Реальность такова, что потенциальный работодатель хочет увидеть, достижимы ли ваши карьерные устремления и профессиональное удовлетворение от работы в его рамках. Если вы хотите стать генеральным директором в течение пяти лет, это может не подойти им.

Сосредоточьтесь на них: Имея это в виду, вы захотите узнать, подходят ли вам эта работа и их организация. Поэтому вместо этого поделитесь своей квалификацией, опытом и желаниями, которые соответствуют этой возможности. Дайте понять, что в этой работе есть все элементы, которые вы ищете в роли (знайте, что это такое).


3. Вопрос: Кем вы видите себя через пять лет?

Работодателям не обязательно интересно слышать, что вы рассчитываете подняться по карьерной лестнице и стать руководителем.

Если должность, на которую вы проходите собеседование, не является руководителем, их, вероятно, не интересуют ваши управленческие навыки. Вы можете поделиться тем, как вы были наставником для других и руководили проектами практически без надзора.  Это должно указывать на то, что у вас есть лидерский потенциал.

Сосредоточьтесь на них: за пять лет вы должны были существенно повлиять на прибыль компании. Подумайте, как вы можете добиться этого в роли, на которую вы проходите собеседование. В технологической карьере также важно развивать свои навыки. Вы должны быть в состоянии рассказать, какие области вы хотите укрепить в ближайшем будущем (но будьте осторожны, чтобы они не были областями знаний, которые нужны компании сейчас).


4. Вопрос: Почему мы должны нанять ВАС?

Это явно вопрос дифференциации. Вы хотите им сказать: они сойдут с ума, если не наймут вас.

Сосредоточьтесь на них: вам нужно только рассказать, как вы соответствуете почти всем критериям, которые они ищут, а также иметь две-три дополнительные способности, о которых они могут даже не знать… пока.  Им нужно знать, что вы кандидат, который может не только удовлетворить их потребности сейчас, но и будет полезен для них в будущем.

  • Вероятно, им понадобится еще один набор навыков по мере роста компании?
  • Или, может быть, у вас есть навыки, которые, как вы заметили, указаны в описании другой вакансии, которую они ищут?

Вы можете помочь с этими результатами, пока они не найдут кого-то (или не станут резервной копией человека, которого они наняли).

Вы уже были на пути, который они сейчас начинают? Наличие «извлеченных уроков», чтобы предложить их, является очень сильным плюсом для кандидата на работу.

5. Вопрос: Почему вы хотите эту работу?

На это должен быть сердечный ответ. Ваша интуиция должна дать вам ответ.

Хотя, если причина связана с деньгами, местоположением, графиком работы, преимуществами и другими факторами, не связанными с реальной ролью, вы можете немного подумать над своим ответом.  Ни одна из этих причин не важна для менеджера по найму.

Сосредоточьтесь на них: они хотят услышать, что эта работа — именно то, о чем вы думали в качестве следующего шага в своей карьере.

Конечно, последующий вопрос, который они зададут: как так?

Будьте готовы ответить с обоснованием того, насколько эта работа соответствует вашим профессиональным потребностям, и как вы можете внести свой максимальный вклад в этой роли. Люди хотят чувствовать, что их работа что-то значит. Нет ничего плохого в том, чтобы поделиться этим чувством вдумчиво.


6. Вопрос: Как люди описывают вас?

Вот еще одна возможность выделиться. Все утверждают, что они: трудолюбивый, хороший коммуникатор и командный игрок.

Но сколько из них: решение проблем, изменение правил игры, лидер в отрасли?

Будьте изобретательны и подкрепляйте это историями. Интервьюер захочет узнать, почему кто-то считает вас одним из этих людей.

Сосредоточьтесь на них: вы хотите представить качества, которые заставят вас звучать как парень или девушка, где бы вы ни работали. Даже стандартные ответы можно сделать на шаг дальше, чтобы они стали более ценными:

  • Да, им нужны работяги, но, скорее всего, в их офисе это обычное дело. Может быть, вы много работаете, но также помогаете другим работать меньше часов (помогая им лучше выполнять свою работу или облегчая их работу).
  • Хорошие коммуникаторы есть везде. Но это не значит просто хорошо говорить. Он включает в себя активное слушание. Вы слышите то, чего не слышно другим? Вы быстро все понимаете? Можете ли вы понять, что люди пытаются вам сказать, используя другие подсказки (например, язык тела)?
  • Также ожидается, что он будет хорошим командным игроком. Но что это на самом деле означает? Со всеми ладишь? Это не сложно сделать, если ты хороший человек. Тянуть свой вес в офисе? Опять ожидаемо.  Что вы сделали помимо своих должностных обязанностей, что спасло команду от катастрофы или помогло им уложиться в срок? Вы получили награду за это?

7. Вопрос: Какая ваша самая большая слабость?

Я ненавижу вопрос о «самой большой слабости». Все знают, что это ловушка, и все знают, что кандидат скажет что-нибудь банальное (популярный пример: «Я перфекционист»).

Сосредоточьтесь на них: не выбирайте слабость, которая лишит вас права на работу, но дайте реальный ответ.

Когда вы даете настоящий ответ, вы искренни. Вы признаете, что у вас есть некоторые возможности для роста, и вы не идеальны. Но вы можете указать, что у вас уже есть план преодоления этой слабости с помощью обучения или практики (или вы уже начали этот путь).

Некоторые люди даже добавляют в свой ответ немного юмора: «Хотел бы я лучше играть в теннис». Вы тоже можете, если чувствуете, что у интервьюера есть чувство юмора.  Но обязательно быстро дайте серьезный ответ. Показывать, что у вас есть более светлая сторона, обычно хорошо.

8. Вопрос: Какая ваша самая сильная сторона?

Ваша величайшая сила — это то, что им действительно нужно.

Не выбирайте что-то, не имеющее отношения к работе или работодателю, например, ваше умение решать судоку (если только для этой работы не требуется знание судоку).

Сосредоточьтесь на них: у вас много сильных сторон, но выберите ту, в которой им больше всего нужна помощь. Это ваш опыт в определенных навыках или технологиях? Способны ли вы превратить малоэффективные команды в высокоэффективных? Поделитесь чем-нибудь, что заставит их подумать, что им нужно вас нанять… прямо сейчас.

Если они часто отдают на аутсорсинг или нанимают консультантов в ключевой области вашей компетенции, вы находитесь в их любимом месте среди кандидатов.

9. Вопрос: Какое ваше самое большое достижение (или достижение)?

Считайте этот вопрос приглашением похвастаться тем, чего вы достигли в своей карьере, что может принести пользу этому новому работодателю. Задавая этот вопрос, интервьюеры приглашают вас поделиться достижением/достижением, которое является доказательством того, что вы лучший кандидат на эту работу.

Сосредоточьтесь на них: выберите недавнее достижение, если это возможно, которое демонстрирует вашу способность очень хорошо справляться с этой работой. Перед собеседованием подготовьте несколько хороших примеров.

Как и ваша самая большая сила, ваше самое большое достижение соответствует тому, что им нужно. Опять же, как и в случае с сильными сторонами, несмотря на то, что у вас есть много достижений, которые вы могли бы описать, самая разумная стратегия — сосредоточиться на ваших недавних достижениях, которые дают понять, что вы можете делать свою работу очень хорошо.

Будьте правдивы, а также очень осторожно относитесь к этому вопросу небрежно. Предварительная подготовка — самая умная стратегия.

Надеемся, что ваш профиль LinkedIn и ваше резюме каким-то образом ссылаются на это достижение или ситуацию.

10. Вопрос: Почему вы хотите уйти с текущей работы?

Это может стать решающим вопросом.

Очевидно, что если вы скажете, что ненавидите своего нынешнего начальника или компанию, интервьюер, естественно, поверит, что в конечном итоге вы их возненавидите. И если вы скажете, что ваша текущая компенсация или роль ниже ваших стандартов, они снова будут предполагать худшее.

Хотя это могут быть законные причины уйти с работы, должны быть и другие причины.

  • Ваша текущая компания или отдел, возможно, стали нестабильными (надеюсь, компания интервьюера очень стабильна).
  • Ваш нынешний работодатель может не предложить вам никакого профессионального роста (интервьюер должен иметь возможность это сделать).

Вы видите здесь закономерность? Выделите причину, которая не может беспокоить менеджера по найму.

Конечно, если у вас есть очень важная для вас проблема, которая может стать препятствием для сделки (например, корпоративная культура), вы можете упомянуть о ней. Просто будьте готовы к тому, что они впадут в ту или иную крайность. Например, может быть, вы хотите работать только в компаниях, которые покупают у поставщиков в вашей стране. Менеджер по найму сообщит вам, если их компания сделает это. И если они этого не сделают, я думаю, интервью окончено.

11. Вопрос: Есть вопросы?

Мой простой совет: да, вам лучше задавать вопросы.

Когда я нанимал людей для работы в своих командах в прошлом, я ожидал, что у интервьюируемых будут вопросы.

Это ваш шанс «взять интервью у интервьюера». По сути, узнать о компании, роли, корпоративной культуре, стиле руководства менеджера и множестве других важных вещей.

Кандидаты, искренне заинтересованные в этой возможности, задают такие вопросы. Те, кто не задает вопросов, создают впечатление, что они «просто пинают шины» или на самом деле не слишком озабочены получением работы.

Крайне важно, чтобы вы задавали вопросы, которые делают три вещи:

  1. Покажите, что вы провели некоторое исследование о компании.
  2. Упомяните что-нибудь еще (связанное, но интересное) о вас.
  3. Получит интересный ответ или вызовет хорошую дискуссию.

Когда вам будет предоставлено слово для вопросов, вы должны понимать, что интервью еще не окончено. Хорошие кандидаты знают, что это еще один момент, чтобы блистать.

12. Вопрос: Когда ты можешь начать?

Будьте осторожны с этим вопросом по нескольким причинам:

Это не означает, что вы «получили работу». Возможно, они просто проверяют, чтобы добавить это в свои заметки. Вы должны сохранять бдительность, пока не сядете в машину и не уедете с собеседования.

Если вы в настоящее время работаете, вы должны честно говорить о дате начала работы и проявлять профессионализм. Вы должны сказать им, что вам придется обсудить переход с вашей нынешней компанией, чтобы узнать, требуется ли им уведомление за две недели (или какое-то другое время). Если в настоящее время у вас есть важная роль, ваш потенциальный новый работодатель ожидает переходный период.

Если вы можете начать прямо сейчас (и они знают, что в настоящее время вы не работаете), вы, безусловно, можете сказать, что можете начать завтра. Чувство безотлагательности и волнения по поводу начала работы в новой компании — это всегда хорошо.

Лучшие ответы на интервью на вопросы о зарплате:

Это пугающие вопросы, на которые нужно тщательно ответить. Ваши ответы, скорее всего, повлияют на любое предложение о работе, которое вы можете получить.

13. Вопрос: Какова ваша текущая зарплата?

Кроме того, спрашивать о вашей текущей зарплате неуместно, потому что эта зарплата выплачивается другим работодателем за другую работу (даже если названия должностей совпадают) в другой среде (возможно, даже в другой географии, отрасли или размере компании). ).

Если этот вопрос является законным в местонахождении работодателя, и даже если он незаконен, будьте готовы ответить. Вероятно, вы можете какое-то время уклоняться от ответа, предлагая свои ожидания по зарплате (см. ниже) для этой работы и/или запрашивая типичный диапазон заработной платы для этой должности в их компании.

14. Вопрос:Каковы ваши ожидания по зарплате?

Этот вопрос является началом переговоров о зарплате на случай, если они решат сделать вам предложение (к сожалению, предложение не гарантируется только потому, что они просят).

Реальность такова, что заработная плата является частью «компенсационного пакета» работодателя, который может включать другие очень ценные элементы, такие как бонусы, компенсация за обучение, здравоохранение, оплачиваемый отпуск и другие льготы.

Будьте готовы, изучив, сколько большинство работодателей в вашем регионе платят за этот тип работы; если можете, узнайте, сколько этот работодатель платит за работу.  Проведите исследование на таких сайтах, как PayScale, Salary.com, Glassdoor, LinkedIn и Google.

Когда вы отвечаете, укажите диапазон заработной платы, а не конкретную цифру, и укажите, что она варьируется в зависимости от преимуществ, которые они предлагают. Убедитесь, что вас устраивает зарплата в нижней части этого диапазона.

Лучшие ответы интервью на вопросы о них:


15. Вопрос: Почему вы хотите здесь работать?

Это ключевой показатель того, насколько вы действительно заинтересованы в работодателе и работе. Ответ на этот вопрос имеет два аспекта:

  1. Контент
  2. Ваша доставка

Сосредоточьтесь на них:

  • Контент. Работодатели хотят знать, что вы чувствуете, что можете быстро вписаться в компанию. Это означает не только результаты в должностной инструкции, но и ваше соответствие корпоративной культуре. Вероятно, вам придется сделать домашнее задание, чтобы ответить на этот вопрос.  Вы должны понять причины, по которым другим нравится там работать. Это отличное место для развития ваших навыков, большие задачи, которые можно добавить в свое резюме, или это позволит вам расти как профессионалу?
  • Доставка — Доставка должна быть подлинной. Если менеджер по найму считает, что вы просто «говорите им, что они хотят услышать», но не имеете этого в виду… что ж, в их представлении собеседование окончено. Они хотят знать, что это не просто работа и зарплата. Они хотят услышать, что это то, чем вы хотите заниматься, и лучшее место для этого.

[БОЛЬШЕ: Как ответить: почему вы хотите здесь работать? (с образцами ответов).]

16. Вопрос: Что вы знаете о нас?

На самом деле это испытание. Если вы знаете очень мало, это признак того, что вы не очень серьезно относитесь к работе там.

Сосредоточьтесь на них: кандидаты, которые действительно взволнованы перспективой работы там, сделали свою домашнюю работу.  Если вы действительно хотите выделиться, узнайте больше, чем указано на их веб-сайте.

Проведите тщательное исследование — возможно, найдите несколько статей о компании, о которых мало кто знает. Это может даже спонтанно всплыть в разговоре, и вы можете показать им копию статьи (со мной такое случалось).

17. Вопрос: Как вы нашли эту работу?

Возможно, вы нашли эту возможность, изучив идеальные рабочие места, где вы можете оказать наибольшее влияние и надеяться на профессиональный рост.

Я также надеюсь, что вы искали компании, которые, по вашему мнению, соответствуют вашим стандартам корпоративной культуры, инвестиций в сотрудников, успешной бизнес-модели (или, возможно, отдачи обществу) и любых других аспектов, которые, по вашему мнению, важны для вас.

Убедитесь, что вы можете подробно рассказать о том, что вы нашли в своем исследовании.

Возможно, «работа» нашла вас. В этом случае вы можете сказать, что с вами связался HR или рекрутер, который посчитал, что вы подходите.  Но не оставляйте его там.

Вы все равно должны упомянуть, что сделали домашнее задание и убедились, что это правильно для вас — как потенциальный вклад в успех компании и как хорошее соответствие тому, что вы ищете в работодателе.

Лучшие ответы на интервью об особых карьерных ситуациях:

18. Вопрос: Почему вы уволились с последней работы?

Это сложный вопрос. Как правило, вы не должны бросать работу, пока не согласитесь на другую работу.

Однако жизнь не всегда позволяет это сделать. Вы уволились, потому что не могли тратить достаточно времени на поиск следующей работы? Возможно, компания, в которой вы работали, была близка к закрытию, и вы не хотели тратить драгоценное время на ожидание последнего дня работы.

Безусловно, есть общие причины, которые понимаются как необходимость:

  • Пришлось переезжать на новое место по разным причинам.
  • Семейные или медицинские причины.
  • Невыносимые условия труда (здесь осторожно, как уже обсуждалось).

Ключ к ответу на этот вопрос — быть кратким. Не чувствуйте необходимости расширять свой ответ, чтобы включить много деталей.

19. Вопрос: Почему вас уволили?

Это еще одна опасная зона. Сейчас не время защищать себя длинным рассказом о том, что вы стали жертвой.

Если вы допустили ошибку, вам придется попытаться свести к минимуму серьезность ситуации.

Спор с начальником можно охарактеризовать как разницу во мнениях. Невыполнение приказов только потому, что ваш моральный компас говорит вам не делать этого, можно описать как «идти по прямой дороге».

Только будьте осторожны, чтобы не перекладывать вину на других. Рассмотрите возможность включения «серебряной подкладки». Вы многому научились на этом опыте и теперь обладаете знаниями, которые снизят вероятность того, что это повторится?

20. Вопрос: Почему вас уволили?

Будьте очень осторожны с этим вопросом. Звучит как приглашение пожаловаться на предыдущего работодателя. Собеседования — неподходящее время для того, чтобы кого-то ругать — даже предыдущего работодателя, уволившего вас с работы.

Пусть интервьюер сам решает (если его это волнует) о том, насколько плохо работает руководство. Просто сделайте простое заявление о причине увольнения (как вам объяснили при выходе), а затем быстро задайте вопрос о стабильности их компании и истории увольнений.

21. Вопрос: Как вы объясните свой перерыв в работе ?

Я посвятил этой теме целую статью (с 5 вариантами, чтобы заполнить этот пробел). Суть в том, что вы должны обязательно нарисовать картину того, что вы были продуктивны, улучшали себя, помогали семье или делали что-то конструктивное.

Менеджеры по найму не хотят слышать, что вы почувствовали, что пришло время для «долгожданного перерыва в крысиных бегах». Или «время перезарядить батарейки». Первая мысль, которая придет им в голову: когда у вас следующий перерыв? Вероятно, в середине большого проекта, над которым мы работаем.

Завершите интервью, задав вопрос, если у них есть какие-либо опасения

Возможно, у вас не будет возможности исправить недостатки в последующем интервью — крайне важно понять, чего не хватало в ходе обсуждения, еще во время интервью.

После того, как у вас была возможность задать свои вопросы, вы захотите подтвердить, что вы идеальный кандидат на эту работу. Для этого вам следует проникнуть в мысли интервьюеров и выяснить, есть ли у них какие-либо опасения по поводу вас.

Ключевой вопрос для этого может быть следующим:

«После обсуждения этой работы я чувствую, что идеально подхожу для нее.  Мне любопытно узнать, есть ли что-то, что я сказал или НЕ сказал, что заставило бы вас поверить в обратное».

Ответ, который вы получите на этот вопрос, может открыть дверь для упоминания чего-то, о чем вы не говорили во время интервью, или прояснить любое потенциальное неправильное представление о том, что было освещено.

Итог по основным вопросам и ответам на собеседовании

Вы должны хорошо подумать о том, как вы можете выделиться среди других — на каждом этапе собеседования. Будьте запоминающимся в позитивном ключе, даже когда отвечаете на эти «скучные вопросы».

 

20 наиболее частых вопросов на собеседовании и ответы на них

Ключ к успешному собеседованию — подготовка. Тщательная подготовка к собеседованию поможет вам чувствовать себя спокойно и уверенно в течение дня, а также гарантирует, что у вас есть хорошо продуманные ответы, которые произведут впечатление на интервьюера.

Вот наш окончательный список наиболее часто задаваемых вопросов на собеседованиях и ответы на них.

  1. Расскажите о себе
  2. Каковы ваши слабости?
  3. Почему мы должны выбрать вас для этой работы?
  4. Чем вы увлекаетесь помимо работы?
  5. Кем вы видите себя через пять лет?
  6. Почему вы покидаете свою нынешнюю должность?
  7. Каковы ваши главные сильные стороны?
  8. Почему вы хотите работать здесь?
  9. Что вас мотивирует?
  10. Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?
  11. Каковы ваши ожидания по зарплате?
  12. Расскажите о достижении, которым вы гордитесь?
  13. Расскажите мне о сложной ситуации и о том, как вы ее преодолели
  14. Что вы знаете о компании?
  15. Что ваши коллеги назвали бы вашими лучшими качествами?
  16. Какой опыт вы можете привнести в эту работу из вашей предыдущей роли?
  17. Что отличает хорошего руководителя/менеджера группы?
  18. Что вы считаете своей самой большой неудачей?
  19. Как вы справляетесь с давлением на работе?
  20. Почему в вашем трудовом стаже есть пробел?

Как отвечать на распространенные вопросы на собеседовании

1.

Расскажите о себе

Обычно это первый вопрос, который вам задают на собеседовании. Здесь интервьюер хочет понять, что вы из себя представляете как личность, и получить обзор вашего опыта и истории работы.

Говорите кратко и по делу, убедитесь, что вы сосредоточились на элементах, о которых действительно хотите поговорить. Будьте осторожны, чтобы не просто изрыгнуть историю работы в своем резюме. Важно быть ярким, позитивным и расслабленным, чтобы произвести хорошее первое впечатление.

2. Каковы ваши слабые стороны?

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, отвечая на этот вопрос, — сказать, что у вас нет слабостей. Интервьюер хочет нанять человека, а не робота, поэтому избегайте этого ответа, иначе вы рискуете показаться высокомерным. То же самое касается переодевания положительного в отрицательное, например. «Я перфекционист» или «Я слишком много работаю». Интервьюер, скорее всего, увидит это прямо насквозь!

Используйте этот вопрос как возможность определить, что вы хотели бы улучшить. Определите слабость, а затем предложите способы ее решения. Работодатели гораздо чаще реагируют на такой ответ, поскольку он показывает, что вы готовы инвестировать время в свое профессиональное развитие и не останавливаетесь на достигнутом.

3. Почему мы должны выбрать вас для этой работы?

Это сложный вопрос, так как он, по сути, просит вас протрубить в свою собственную трубу и сказать, почему вы лучше других кандидатов. Тем не менее, есть тактический способ сделать это, так что не стоит сразу бросаться в глаза.

Этот вопрос дает вам прекрасную возможность показать, почему вы подходите для этой работы. Имейте в виду, что вполне вероятно, что другие кандидаты имеют такую ​​же или подобную квалификацию, как и вы, поэтому здесь вам нужно показать, что отличает вас от других, и какие навыки вы можете привнести в эту роль, чего другие, возможно, не могут.

4. Чем вы увлекаетесь помимо работы?

Работодатели часто будут задавать вопросы о вашей личной жизни, чтобы получить представление о вашей личности и посмотреть, как вы впишетесь в команду. Хотя этот вопрос относительно неформален, убедитесь, что ваш ответ разумен.

Если вы состоите в спортивной команде или общественной группе, упомяните об этом, поскольку это показывает, что вы можете работать в команде или получать удовольствие от помощи другим. Если вам нравится читать отраслевые блоги или смотреть вебинары по выходным, это тоже будет здорово упомянуть. Но если вы этого не делаете, не лгите. Езда на велосипеде, просмотр крикета или проба новых рецептов — все это достаточно хорошие ответы!

5. Кем вы видите себя через пять лет?

Это один из самых типичных вопросов на собеседовании, поэтому важно, чтобы вы обдумали свой ответ. На этот вопрос интервьюер ищет ответ, который показывает, что у вас есть цели и вы амбициозны. Будьте честны, но реалистичны.

Избегайте разговоров о деньгах или об открытии собственного дела, так как это не те намерения, которые ожидают от вас ваши потенциальные работодатели. Вместо этого поместите свои амбиции в контекст вашей роли и компании, это покажет интервьюеру, что вы привержены и целеустремленны.

6. Почему вы покидаете свою текущую должность?

Худшее, что можно сделать, столкнувшись с этим вопросом, — негативно отозваться о своем нынешнем работодателе или коллегах. Это заставит вас выглядеть непрофессионально, а намеки на разногласия между вами и вашим руководителем или коллегами сделают вас трудным в работе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вам нравится в должности, на которую вы претендуете, и почему вы ищете новые возможности. Ваш ответ должен отражать ваши цели позитивного личного развития.

7. Каковы ваши сильные стороны?

При ответе на этот вопрос не попадитесь в ловушку, перечисляя общие качества. Вместо этого сосредоточьтесь на 3 или 4 сильных сторонах, которые делают вас подходящим для этой роли.

Приведите примеры из вашего предыдущего опыта для каждой сильной стороны, чтобы продемонстрировать свои способности интервьюеру.

8. Почему вы хотите здесь работать?

Этот вопрос дает вам прекрасную возможность показать, что вы тщательно изучили компанию, в которую подаете заявку. Это ваш шанс показать, что вы хорошо понимаете роль и то, что от вас требуется, объяснив, как эта работа будет соответствовать вашим личным карьерным целям.

При ответе на этот вопрос важно сосредоточить внимание на работодателе и объяснить, что вы можете сделать для него, а не наоборот.

9. Что вас мотивирует?

На этот вопрос нет правильного или неправильного ответа, так как каждый ответ будет разным. В этом случае интервьюер хочет выяснить, что вас вдохновляет и что вы действительно цените. Поэтому ваш ответ должен отражать это. Каким бы ни был ваш ответ, обязательно объясните, почему.

Будьте осторожны, говоря, что деньги — это то, что вами движет. Хотя это может быть честным, это может привести к тому, что ваш работодатель будет беспокоиться о том, что вы уйдете из компании при первых признаках возможности с большей зарплатой.

10. Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?

Это сложный вопрос, так как оба очень важны. Покажите, что вы знаете о преимуществах обоих вариантов и понимаете, что вам должно быть комфортно работать в любом из этих сценариев.

Хорошо иметь предпочтение, так как многие из нас предпочтут одно другому, но ключ в том, чтобы продемонстрировать, что вы можете делать и то, и другое.

11. Каковы ваши ожидания по зарплате?

Обычно у вас есть хорошее представление о предлагаемой зарплате, поэтому ответить на этот вопрос не должно быть слишком сложно. Предложите диапазон оплаты, которым вы были бы довольны, но не называйте конкретную сумму.

Изучите отрасль и то, какие другие компании платят своим сотрудникам за ту же роль, чтобы сообщить свой ответ до интервью.

12. Расскажите о достижении, которым вы гордитесь?

Этот вопрос очень популярен среди работодателей, поэтому вам нужно убедиться, что у вас есть готовый ответ. Вообще говоря, интервьюер ищет ответ, связанный с работой или академическими вопросами, поэтому лучше избегать разговоров о вашей личной жизни, если только вы не можете связать ее с работой.

Хотя у вас может быть ряд достижений, которыми вы гордитесь, лучше всего выбрать одно, о котором вы можете подробно рассказать. Объясните, какова была ситуация, с какими трудностями вы столкнулись, как вы с ней справились и каков результат в краткой и уверенной форме. Проявите энтузиазм и с гордостью расскажите о своих достижениях, чтобы вызвать положительный отклик у интервьюера.

13. Расскажите мне о сложной ситуации и о том, как вы ее преодолели. Ваш ответ должен быть сосредоточен на проблеме, связанной с работой, четко объяснить меры, которые вы предприняли для решения проблемы.

Этот вопрос дает вам возможность продемонстрировать, как вы можете использовать свою инициативу и действовать честно. Не попадайтесь в ловушку, критикуя свою компанию или коллег и пытаясь представить себя в лучшем свете. Это будет выглядеть непрофессионально и высокомерно.

14. Что вы знаете о компании?

Исследования, исследования, исследования! Чтобы хорошо ответить на этот вопрос, вы должны показать понимание и осведомленность о том, чем занимается компания. Это включает в себя различные области услуг, которые он предлагает, кто их основные клиенты, а также хорошее представление о размере компании. Вы также должны изучить историю бизнеса, узнать, когда он был основан и чего компания достигла.

Неважно, насколько вы компетентны и квалифицированы для этой роли, если вы явитесь на собеседование неподготовленным к этому вопросу, это может полностью лишить вас шансов получить работу.

15. Что ваши коллеги назвали бы вашими лучшими качествами?

Интервьюер хочет оценить ваши отношения с коллегами и то, как вы взаимодействуете с другими членами команды. Они хотят посмотреть, подойдёшь ли ты их команде. Избегайте расплывчатых или чрезмерных утверждений, это подорвет доверие к вашему ответу.

Вместо этого подготовьтесь к этому вопросу до интервью. Спросите своих существующих коллег, что они сказали бы о вас, и подумайте о примерах, которые вы могли бы использовать, чтобы подтвердить их комментарии. Качества, которые ваши будущие работодатели хотели бы видеть, включают: быть позитивным, трудолюбивым, надежным и легким в общении.

Если вы уже покинули свою должность и не чувствуете себя комфортно, связываясь со своими бывшими коллегами, вспомните предыдущие оценки и используйте полученные положительные отзывы для формирования своего ответа.

16. Какой опыт вы можете привнести в эту работу из вашей предыдущей должности?

Когда дело доходит до этого вопроса, вам нужно будет объяснить, как ваш предыдущий опыт переносится на эту роль и как он повысит вашу производительность. На этот вопрос должно быть довольно легко ответить, если вы подаете заявку на работу, похожую на вашу текущую роль, поскольку большая часть вашего предыдущего опыта должна напрямую соответствовать. Убедитесь, что у вас есть конкретные примеры, которые вы можете использовать в своем ответе, и расскажите о том, как бы вы применили то, чему научились на предыдущих ролях.

Трудности возникают, когда вы переходите из одной отрасли в другую или начинаете новую карьеру. Если это так, сосредоточьтесь на переносимых навыках, которые вы можете привнести в эту роль, таких как самомотивация, работа в команде, навыки управления временем, использование вашей инициативы и отличные коммуникативные навыки.

17. Что отличает хорошего руководителя/менеджера группы?

Это сложный вопрос, поскольку у большинства людей разные представления о том, что такое хороший менеджер. Если вы претендуете на руководящую должность или можете перейти на нее, вам необходимо продемонстрировать хорошее понимание наиболее важных качеств для эффективного управления людьми.

Постановка реалистичных целей, предоставление конструктивной обратной связи и оказание поддержки членам команды, чтобы помочь им развить свои навыки, — все это хорошие примеры превосходных управленческих качеств.

18. Что вы считаете своей самой большой неудачей?

Суть этого вопроса в том, чтобы рассматривать его как положительный момент и как возможность обсудить свой личный рост. Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в своем ответе, — это сказать, что у вас не было ни одной неудачи. Это вызовет защитную реакцию и подорвет доверие к вам.

Выберите ответ, из которого вы можете извлечь пользу, и объясните, что вы узнали из этой неудачи. Важно нести ответственность за свои собственные ошибки, поэтому не вините в своих неудачах кого-либо еще. Вместо этого объясните, почему вы потерпели неудачу и как вы использовали эту неудачу как трамплин для достижения успеха.

19. Как вы справляетесь с давлением на работе?

Хороший способ ответить на этот вопрос — объяснить меры, которые вы принимаете, чтобы предотвратить перерастание проблемы в стрессовую ситуацию. Например, эффективное балансирование проектов и соблюдение жесткого графика. Приведите пример, когда вы столкнулись с трудной ситуацией и как вы сохранили хладнокровие.

Интервьюер будет искать вас, чтобы продемонстрировать, что вы можете хорошо работать в условиях стресса и оставаться сосредоточенным на поставленной задаче. Перегруженность стрессом может привести к обратным результатам, особенно при работе в команде. Работодатели будут стараться избегать найма кандидатов, которые не выдерживают давления.

20. Почему в вашем трудовом стаже есть пробел?

Как бы неловко это ни было, но если у вас есть значительный пробел в вашем опыте работы, вам нужно подготовить ответ, так как вполне вероятно, что интервьюер спросит вас об этом.

Независимо от того, потратили ли вы время на путешествие, создание семьи или если вас уволили с предыдущей работы, обязательно говорите об этом в положительном ключе. Объясните, чему научил вас этот перерыв и как он способствовал вашему личностному росту.

Не лгите о пробелах в вашем трудовом стаже или датах вашего пребывания в той или иной компании, ваш потенциальный работодатель может легко это проверить, и вам это не сойдет с рук.

 

Вопросы для собеседования

Когда вы слышите злополучные слова «у вас есть вопросы?» убедитесь, что вы подготовлены со следующим:

Когда я могу ожидать получить известие от вас и каковы следующие шаги?

Мы все были там — вы подошли к концу собеседования, и вам интересно, как вы его прошли, и когда вы получите ответ от работодателя. Если они еще не предоставили эту информацию добровольно, спросите о следующем этапе процесса. Это даст вам представление о том, чего ожидать дальше, поскольку процесс подачи заявки/собеседования в каждой компании отличается.

У вас есть сомнения, подхожу ли я для этой должности?

Это немного наглый вопрос, но он поможет прояснить любые сомнения, которые у них могут возникнуть в отношении вас (которые вы затем сможете устранить), а также еще раз подтвердит, почему вы на самом деле подходите для этой роли.

Есть ли возможность роста внутри компании?

Секрет этого вопроса в том, как его сформулировать. Вы не хотите, чтобы это звучало так, как будто вы озабочены только карьерным ростом и что это тактический ход. Интервьюер хочет знать, что вы в восторге от предстоящей работы и заинтересованы в ее выполнении.

Однако вопрос о возможности роста показывает, что вы хотите остаться в компании и внести значимый вклад. Им нужен амбициозный человек, который не будет почивать на лаврах, просто убедитесь, что вы передаете эту страсть и ведете себя правильно.

Каким образом вы измеряете производительность?

Этот вопрос показывает, что вы целеустремленны и нацелены на результат — качество, которое ценят все работодатели.

Дополнительные советы по этому вопросу см. в нашем руководстве  вопросов, которые нужно задать на следующем собеседовании .

 

Как отвечать на сложные вопросы на собеседовании

Мы объединились с Тришей Филлипс, редактором отдела карьеры The Daily Mirror, чтобы предложить бесплатный вебинар о том, как отвечать на сложные вопросы на собеседовании. В конце прошлого года мы разослали опрос и хотели узнать, какие вопросы вы задавали в интервью и по каким вопросам нуждались в совете. Мы получили несколько отличных ответов, некоторые из которых были очень неожиданными, а некоторые — обычными, поэтому решили рассказать о них на следующем вебинаре.

 

Как продолжить после собеседования?

Обязательно отправьте работодателю благодарственное письмо; они не только оценят этот жест, но и будут держать вас в поле зрения компании. Затем постарайтесь сидеть сложа руки до дня принятия решения. Если вы все еще не получили ответ к согласованной дате, возможно, пришло время сделать представительный, профессиональный звонок или электронное письмо.

Если ответа по-прежнему нет, скорее всего, рекрутер или работодатель все еще размышляют, поэтому приставание к ним для получения отзывов не принесет вам никакой пользы. Даже если вы отлично справились, не поддавайтесь искушению связаться с вами до согласованной даты или отправить интервьюеру приглашение через LinkedIn.

Если вам интересно, когда продолжить после собеседования, ознакомьтесь с нашим руководством здесь .

Нервничаете? Ознакомьтесь с нашими советами о том, как успокоить перед собеседованием .

У вас нет очереди на собеседование? Мы поможем вам получить один!

Просто  загрузите свое резюме  в нашу базу данных и  подпишитесь на уведомления о вакансиях  , чтобы увеличить свои шансы на успех.

20 самых распространенных вопросов на собеседовании и ответы на них

Успешное прохождение собеседования имеет решающее значение для получения работы вашей мечты. Но иногда даже у самых квалифицированных кандидатов возникают проблемы с определенными вопросами. Поэтому, если вы хотите выделиться среди конкурентов, важно быть готовым. Если вы не готовы, интервьюер может легко застать вас врасплох и вывести из равновесия. В этом посте мы обсудим 20 наиболее распространенных вопросов на собеседовании и как ответить на них как профессионал, чтобы вы могли получить работу своей мечты.

1) Как бы вы себя описали?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов. И хотя это может показаться простым вопросом, на собеседовании может быть сложно ответить, если вы не готовы. Лучший способ ответить на этот вопрос — кратко рассказать о своем профессиональном опыте, а затем сосредоточиться на своих сильных сторонах.

Например, вы можете сказать: «Я очень опытный специалист по маркетингу с доказанным успешным послужным списком. Я чрезвычайно креативен и страстно увлечен разработкой инновационных маркетинговых кампаний, которые приносят результаты. Я также отличный коммуникатор и обладаю превосходные навыки письма».

Неверным ответом на этот вопрос интервью будет хвастаться собой. Во время интервью очень важно поддерживать баланс между уверенностью в себе и высокомерным видом.

Интервьюер хочет знать, что вы уверены в своих способностях, но он или она также хочет видеть, что вы скромны и умеете хорошо работать с другими. Лучший способ продемонстрировать свою уверенность — поделиться конкретными примерами своих успехов на предыдущих местах работы и быть самим собой во время собеседования.

Советы: как важно быть собой на собеседовании

Во время собеседования важно быть самим собой, потому что, признаемся, вы не продвинетесь далеко, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь. Рано или поздно правда о тебе проявится, и работодатель увидит, что ты не подходишь для компании.

Хорошее впечатление имеет решающее значение во время части вопросов и ответов интервью. Менеджер-интервьюер ищет сигналы, чтобы определить, подходите ли вы, и он или она не будет рекомендовать вас для работы, если вы не позволите своей истинной личности сиять. Итак, вот оно! В следующий раз, когда вы пойдете на собеседование, не забудьте быть самим собой — это лучший способ получить работу своей мечты!

2) Каковы ваши сильные и слабые стороны?

Это один из тех вопросов, к которым вы должны быть готовы. Этот вопрос предназначен для оценки вашего самосознания и способности к самосовершенствованию. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны сначала определить свои сильные стороны, а затем привести пример того, как вы использовали их в профессиональной среде. Что касается ваших слабых сторон, постарайтесь сосредоточиться на областях, над улучшением которых вы активно работаете.

Примеры ответов: «К моим сильным сторонам относятся быстрая обучаемость, инициативность и способность хорошо работать в условиях стресса. Например, когда я устроился на свою последнюю работу, я быстро освоился и смог взять на себя дополнительные обязанности в течение нескольких месяцев

Что касается моих слабостей, у меня иногда возникают проблемы с делегированием задач, и я могу быть немного перфекционистом. Однако я знаю об этих недостатках и всегда работаю над их исправлением. Например, я посещал семинар по тайм-менеджменту, чтобы помочь мне лучше делегировать задачи».

Помните: из-за ваших слабостей постарайтесь сконцентрироваться на том, над чем вы работаете. Никогда не отвечайте на этот вопрос, говоря, что моя самая большая слабость — это что я не люблю много работать, я никогда не опаздываю на встречи, я прокрастинатор или что-то в этом роде.Мы получили эти ответы во время собеседований, а позже соискатели недоумевали, почему они не получили работу. Если вы готовы к собеседованию, сложных вопросов не будет.0003

3) Что вас мотивирует?

Этот вопрос предназначен для оценки вашей трудовой этики и определения вашего соответствия культуре компании. Лучший способ ответить на этот вопрос — привести пример времени, когда вы были мотивированы на работе. Например, вы можете сказать: «Меня мотивируют вызовы и возможности учиться новому. Мне также нравится работать с командой людей, которые увлечены своей работой и стремятся к достижению результатов.

Я бы также добавил, что я мотивирован идеей внести свой вклад в нечто большее, чем я сам, будь то помощь команде в достижении ее целей или изменение мира к лучшему Я всегда ищу возможности учиться и расти, и я твердо верю, что тяжелая работа и преданность делу ведут к успеху. В конечном счете, я хочу быть частью организации, которая оказывает положительное влияние».

Этот вопрос позволяет менеджеру по найму понять, что вами движет и какую рабочую среду вы ищете. Важно быть честным в своем ответе и избегать того, чтобы это звучало так, будто вы повторяете заявление о миссии. Честность — лучшая политика, когда дело доходит до собеседований при приеме на работу. Если вы будете правдивы в отношении своих мотивов, это поможет установить реалистичные ожидания работодателя.

Советы: как важно быть честным

Быть честным во время собеседования очень важно, потому что это помогает сделать ожидания работодателя более реалистичными и достижимыми. Честность в конечном итоге принесет вам пользу в долгосрочной перспективе, поскольку вас будут воспринимать как заслуживающего доверия и симпатичного человека. Менеджеры по найму ищут сигналы, чтобы определить, являетесь ли вы честным человеком.

Быть честным и позволять просвечиваться фрагментам своей личности — будь то забавное замечание, добавленное к вашей болтовне «В чем ваша самая большая сила», или искренняя оценка того, что вы ищете в своей следующей роли, — позволит и вам, и работодатель, чтобы понять, подходите ли вы друг другу.

Итак, готово! В следующий раз, когда вы пойдете на собеседование, не забудьте быть честным — это лучший способ преуспеть в новой работе вашей мечты!

4) Какое ваше самое большое достижение?

Этот вопрос предназначен для того, чтобы оценить ваши достижения и выяснить, хорошо ли вы работаете. Чтобы подойти к этому вопросу, вы должны вспомнить пример времени, когда вы превзошли зов долга или достигли чего-то значительного.

Например, вы можете сказать: «Моим самым большим достижением было то, что я возглавил команду из 12 человек, которая успешно запустила новый продукт за шесть месяцев. Проект требовал долгих часов и напряженной работы, но мы смогли выполнить его и продукт был очень хорошо принят нашими клиентами».

Вы также можете рассказать о достижениях в личной жизни, таких как подготовка к марафону и его завершение.

Менеджеры по найму хотят знать, что вы уверены в своих силах, но они также хотят видеть, что вы не слишком самоуверенны. Лучший способ продемонстрировать свою уверенность — поделиться конкретными примерами ваших успехов на предыдущей работе и тем, что вы сделали для своей последней компании.

5) Какая ваша самая большая неудача?

Соискатели паникуют с этим вопросом, но не волнуйтесь, это не хитрый вопрос на собеседовании. Этот вопрос предназначен для того, чтобы менеджер по найму мог оценить вашу способность учиться на своих ошибках. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны вспомнить случай, когда вы допустили ошибку на работе и что вы сделали, чтобы исправить ситуацию.

Например, можно сказать: «Однажды я не уложился в срок, потому что неправильно распорядился своим временем. Я извлек урок из этой ошибки и теперь всегда откладываю дополнительное время на случай непредвиденных задержек. регулярно общаться с моей командой, чтобы все были на одной волне».

Это один из тех сложных вопросов, которые вы должны задать себе перед собеседованием: «Какая моя самая большая неудача?» Заранее придумав ответ, вы сможете поделиться историей, которая не только продемонстрирует вашу способность учиться на прошлых ошибках, но и продемонстрирует вашу стойкость. Как я уже говорил, не бывает сложных вопросов, если вы не готовитесь к вопросам и ответам на собеседовании.

6) Не могли бы вы пройтись по вашему резюме?

Этот вопрос предназначен для оценки вашего профессионального опыта и достижений. Лучший способ ответить на этот вопрос — шаг за шагом провести интервьюера по вашему резюме. Начните с последней работы и двигайтесь в обратном направлении. Для каждой должности выделите свои ключевые обязанности и успехи.

Не забудьте указать любые соответствующие навыки или опыт, которые делают вас хорошим кандидатом на эту работу. Это ваша возможность показать лучшее в своем резюме.

10 советов по составлению выигрышного резюме

Ваше резюме — это ваша первая возможность произвести хорошее впечатление на потенциального работодателя. Важно убедиться, что он хорошо написан и точно отражает ваши навыки и опыт. Вот десять советов, как составить выигрышное резюме:

  1. Будьте проще и используйте ясный и лаконичный язык.
  2. Используйте маркеры, чтобы выделить свои основные достижения.
  3. Используйте правильный язык, чтобы выделиться, и избегайте использования местоимений (я, я, мой).
  4. Используйте глаголы действия, чтобы подчеркнуть соответствующие навыки и опыт.
  5. Сосредоточьтесь на результатах, а не на обязанностях.
  6. Оценивайте свои достижения, когда это возможно.
  7. Адаптируйте свое резюме к каждой конкретной работе или отрасли.
  8. Используйте ключевые слова, имеющие отношение к должности, на которую вы претендуете.
  9. Включите сопроводительное письмо.
  10. Обязательно проверьте свое резюме перед отправкой!

7) Каковы ваши карьерные устремления?

На этот вопрос нет правильных или неправильных ответов. Этот вопрос предназначен для оценки ваших долгосрочных целей и определения того, подходите ли вы для компании. Интервьюер хочет узнать о ваших долгосрочных целях и профессиональных устремлениях.

Если вы уверены в своих долгосрочных целях и карьерных устремлениях, пожалуйста, говорите о них с энтузиазмом. Я хочу быть врачом, потому что люблю помогать людям и мечтаю найти лекарство от рака. Некоторые общие ответы, подобные этому, могут противоречить позиции. Вы должны быть осторожны, если эти карьерные устремления противоречат требованиям должности.

В жизни мы все стремимся стать великими руководителями, потрясающими художниками, доверенными советниками, успешными предпринимателями, хорошими врачами и кем-то еще. Но эти ожидания часто меняются в течение жизни, и это понятно, если вы не уверены в этих карьерных целях и / или стремлениях. Наша личная история меняется по мере того, как мы идем по жизни, и наш будущий успех зависит от принятия правильных решений, в том числе выбора правильного карьерного пути.

Если вы не уверены, где вы видите себя в ближайшие пять лет, ничего страшного! Просто будьте честны и скажите интервьюеру, что вы ищете стабильности и роста в компании. Например, вы можете сказать: «Я надеюсь наладить крепкие рабочие отношения со своими коллегами и внести свой вклад в успех компании. Мне также интересно узнавать что-то новое и со временем брать на себя дополнительные обязанности».

Как мы уже говорили, честно говоря на собеседовании, вы настроите себя на успех в долгосрочной перспективе! Работодатели оценят вашу откровенность, и это поможет им понять ваши карьерные устремления.

8) Чем вы отличаетесь от других кандидатов?

Когда интервьюеры задают этот вопрос, они хотят знать, что отличает вас от других кандидатов. Отвечая на этот вопрос, вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях, которые выделяют вас.

Например, можно сказать: «Я высококвалифицированный профессионал с доказанным успешным послужным списком. У меня есть страсть к развитию и помощи людям, и я твердо верю, что хорошо подхожу для этой новой работы».

Другие образцы: Я очень опытный директор по маркетингу с доказанным успешным послужным списком. Я чрезвычайно креативен и обожаю разрабатывать инновационные маркетинговые кампании, которые приносят результаты. Я также отличный коммуникатор и обладаю превосходными навыками письма.

9) Почему вы уходите с текущей работы?

Этот вопрос предназначен для оценки уровня вашей приверженности и лояльности. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам следует избегать негативных отзывов о вашей нынешней компании, текущей должности или предыдущих должностях. Вместо этого сосредоточьтесь на положительных причинах, по которым вы ищете новую возможность. Никогда, никогда не отзывайтесь негативно о своей последней работе, о предыдущих менеджерах или начальстве.

Примеры ответов: «Я ищу новую возможность, потому что хочу бросить вызов себе в профессиональном плане. Я также заинтересован в работе в компании, которая соответствует моим ценностям. Я считаю, что эта компания мне подходит, потому что основные ценности компании совпадают с моими основными ценностями». Вы можете указать, что цели вашей предыдущей компании не совпадали с вашими карьерными целями.

10) Почему вас интересует эта должность?

Этот вопрос предназначен для оценки уровня вашего интереса к работе и того, подходите ли вы для этой роли. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам необходимо провести исследование и ознакомиться с миссией, ценностями и продуктами или услугами компании. Вы также должны быть в состоянии сформулировать, как ваши навыки и опыт могут способствовать успеху компании.

Советы: Перед интервью подготовьтесь и попрактикуйтесь в вопросе и ответе на интервью, а во время интервью активно слушайте, потому что интервьюер предоставит вам информацию для ответа на этот вопрос!!

Пример ответа: «Меня интересует эта должность, потому что я разделяю миссию и ценности компании. Я также считаю, что мои навыки и опыт могут способствовать успеху компании. В частности, я думаю, что мои навыки обслуживания клиентов были бы ценными актив вашей команды.

11) Какие аспекты этой работы вам не нравятся?

Когда интервьюеры задают этот вопрос, они пытаются определить, есть ли у вас сомнения по поводу работы или компании. Они хотят знать, подходите ли вы для этой роли и будете ли вы довольны работой, если вам ее предложат.

Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам следует сосредоточиться на положительных аспектах работы, которые вам нравятся.

Например, вы можете сказать: «Меня привлекает эта работа, потому что она предполагает высокий уровень ответственности и позволяет мне использовать свои творческие способности. Я также считаю, что эта работа мне подходит, потому что она соответствует моим карьерные и личные цели

Это один из тех сложных вопросов для собеседования, но, как я уже говорил, ключом к ответам на вопросы собеседования является честность. Перед собеседованием изучите вакансию, чтобы понять, подходит ли она вам. В конце концов, вы не должны претендовать на работу, которая вам не подходит.

Вам следует избегать высказываний, которые могут показаться вам неквалифицированными или незаинтересованными в работе. Например, если вы не в восторге от долгих часов работы, можно сказать, что вы с нетерпением ждете возможности учиться и расти в компании. Помните, всегда сохраняйте позитивный настрой.

12) Кем ты видишь себя через пять лет?

Это один из распространенных вопросов на собеседовании, предназначенный для оценки ваших долгосрочных целей и приверженности компании. Что касается других вопросов на собеседовании, чтобы эффективно ответить на этот, у вас должен быть четко определенный карьерный план, включающий конкретные этапы и цели.

Вы также должны быть в состоянии сформулировать, как компания может помочь вам в достижении ваших целей. Карьерные коучи помогают кандидатам создать карьеру и улучшить коммуникативные навыки кандидатов. Я настоятельно рекомендую вам работать с карьерным коучем.

Пример ответа: «Через пять лет я вижу себя ценным членом команды, внесшим значительный вклад в развитие компании. Я также надеюсь получить дополнительные навыки и знания благодаря возможностям обучения и развития. Я считаю, что эта компания может помогите мне достичь моих целей, предоставив четкий путь для роста».

13) Что ты сейчас читаешь?

Интервьюер пытается понять, как вы думаете и насколько вы критически мыслите. Они хотят знать, можете ли вы определить ключевые темы в книге и объяснить, как они связаны с вашей работой. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны быть в состоянии определить ключевые темы книги и объяснить, как они связаны с вашей работой.

Например, вы можете сказать: «Я читаю книгу о клиентском опыте. Я нахожу ее полезной, потому что она помогла мне лучше понять важность и сложность обслуживания клиентов. Я думаю, что она также помогла мне развить мою коммуникацию. навыки и улучшить обслуживание клиентов».

14) Расскажите о допущенной вами ошибке и что вы о ней узнали?

Это один из тех сложных вопросов, с которыми сталкиваются кандидаты. Этот вопрос предназначен для оценки вашей способности учиться на своих ошибках. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны быть в состоянии описать ошибку, которую вы совершили, и объяснить, что вы извлекли из нее.

Например, можно сказать: «Я допустил ошибку, назначая важную встречу. Я запланировал ее не на то время, и в результате некоторые участники не смогли прийти. Я извлек урок из своей ошибки и теперь я всегда дважды проверяю свой календарь, чтобы не совершать подобных ошибок в будущем».

15) Как вы относитесь к критике?

Этот вопрос предназначен для оценки вашей способности обрабатывать конструктивные критические отзывы. Чтобы ответить на вопросы собеседования, подобные этому, вы должны привести пример того, как вы получили критику и как вы с ней справились.

Ваш потенциальный работодатель хочет знать, что вы сможете реагировать на критику на новой работе. Конструктивная критика важна на работе, потому что она помогает сотрудникам повышать производительность. Поймите, конструктивная критика заключается в том, чтобы указать на неправильное поведение сотрудников и показать им, как его исправить.

Например, вы можете сказать: «Я всегда открыт для конструктивной обратной связи, потому что знаю, что это может помочь мне улучшить мою работу и мой карьерный рост. Однажды мой руководитель сказал мне, что мне нужно быть более настойчивым в своей команде. Я принял его мнение близко к сердцу и стал больше высказываться во время командных собраний. В результате моя команда стала более вовлеченной, и мы смогли достичь наших целей».

Советы: Как реагировать на критику на работе!!

Когда дело доходит до критики на рабочем месте, важно помнить, что каждый реагирует на нее по-своему. Некоторые люди могут воспринимать критику лично, в то время как другие могут видеть в ней возможность учиться и расти. Лучший способ справиться с критикой на работе — принять ее с достоинством и использовать для улучшения своей работы.

Когда вас критикуют, старайтесь сохранять спокойствие и не занимать оборонительную позицию. Потратьте несколько минут, чтобы обдумать сказанное, а затем решите, как вы можете использовать обратную связь для улучшения своей работы. Помните, критика — это не личная атака; это просто возможность учиться и расти.

Большинство интервьюеров будут копать глубже, чтобы найти потенциальную область конфликта. Главное — показать, как вы реагировали на критику и как использовали ее, чтобы стать лучше.

16) Вам комфортно получать приказы от начальства?

Это не один из типичных вопросов для интервью. Он предназначен для оценки вашей способности работать в рамках иерархической структуры. Интервьюер пытается выяснить, сможете ли вы выполнять приказы. Помните, что вы должны относиться к начальству с уважением, чтобы завоевать его уважение. Таким образом, ответ здесь должен показать, что вы будете играть роль поддержки на новой работе и что вы хотите учиться на управленческом опыте.

Вы должны положительно ответить на этот вопрос о поведенческом интервью. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне комфортно выполнять приказы начальства. Я понимаю, что существует цепочка подчинения, которой необходимо следовать, чтобы организация функционировала должным образом.

17) Почему мы должны нанять вас?

Это Вопрос предназначен для оценки вашей пригодности для этой должности. Наилучшие ответы — это ответы, подкрепленные фактами о должности. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вам необходимо ознакомиться с описанием работы и требованиями. Вы также должны уметь сформулировать, как ваши навыки и опыт делают вас идеальным кандидатом на эту работу.0003

Пример ответа: «Я считаю, что являюсь идеальным кандидатом на эту работу благодаря своим навыкам, опыту и образованию. Мой опыт работы и жизненный опыт подготовили меня к этой новой работе. У меня есть необходимые навыки и опыт, чтобы преуспеть в эту роль, и у меня также есть степень в XYZ, которая дает мне уникальную квалификацию для работы. Кроме того, я увлечен этим типом работы, и я уверен, что буду ценным активом для вашей команды».

18) Каковы ваши ожидания по зарплате?

Это один из тех сложных вопросов на собеседовании, которые сбивают людей с пути. Этот вопрос предназначен для оценки вашего уровня опыта и желаемого диапазона заработной платы. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны хорошо понимать отраслевые стандарты заработной платы для вашей должности. Вы также должны быть знакомы с бюджетом компании и диапазоном заработной платы для этой должности. Вы должны провести исследование заработной платы, чтобы вы могли управлять своими зарплатными ожиданиями.

Пример ответа: «Я ищу заработную плату, соответствующую моему опыту и квалификации. Основываясь на моем исследовании, я считаю, что диапазон заработной платы для этой должности составляет от X до Y долларов. Я также открыт для переговоров на основе бюджет компании и мою работу в этой роли». Никогда, никогда не отвечайте на этот вопрос, говоря, что мне нужно больше денег, чем я зарабатываю сейчас. Это никогда не поможет вам договориться о хорошем компенсационном пакете.

19) Есть вопросы ко мне?

Этот вопрос позволит вам больше узнать о компании и должности. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны задавать вопросы, которые имеют отношение к вашему поиску работы. Например, вы можете спросить о культуре компании, рабочей среде или о доступных возможностях обучения и развития.

Пример ответа: «У меня есть несколько вопросов. Не могли бы вы рассказать мне больше о культуре компании? Какие возможности обучения и развития доступны для сотрудников? будем работать».

20) Когда можно начинать?

Этот вопрос предназначен для оценки вашей готовности и интереса к работе. Это простой вопрос, но вы должны быть готовы ответить на него, чтобы не ошибиться. Вы почти закончили собеседование и не хотите допустить ошибку в конце процесса собеседования. Чтобы ответить на этот вопрос, вы должны указать дату, когда вы готовы начать работу. Здесь возможны два сценария:

Во-первых, если вы в данный момент не работаете, вам следует ответить на вопрос следующим образом: В настоящее время я не работаю, поэтому я могу приступить к работе, как только получу предложение. Интервьюер хочет увидеть, преданы ли вы работе и будете ли вы ценны для компании. Вы всегда должны иметь положительный настрой, отвечая на этот вопрос.

Во-вторых, если вы в настоящее время работаете, интервьюер хочет убедиться, что вы надежный человек. Таким образом, интервьюер ожидает, что вы уведомите об увольнении до того, как начнете работать на новой должности. Ожидается, что вы будете уделять минимальное количество времени своему нынешнему работодателю, две-три недели. Это покажет, что вы надежный человек.

Во втором сценарии вы должны ответить на этот вопрос следующим образом: Я очень рад начать эту новую главу моей жизни с вашей компанией. Я хотел бы уведомить своих нынешних работодателей за три недели, чтобы я мог завершить или плавно передать несколько проектов, над которыми я работаю.

10 советов по подготовке к собеседованию

Независимо от того, сколько раз вы проходили собеседование, это всегда вызов, и если вы не готовы, это может создать стрессовые ситуации. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к следующему собеседованию при приеме на работу:

  1. Потренируйтесь отвечать на самые распространенные вопросы на собеседовании.
  2. Принесите копию своего резюме и сопроводительного письма.
  3. Платье для успеха.
  4. Приходить вовремя, да, это обязательно, чтобы успеть на собеседование.
  5. Имейте позитивный настрой.
  6. Будьте вежливы и профессиональны с персоналом и будьте внимательны.
  7. Решите проблемы с балансом между работой и личной жизнью до собеседования.
  8. Изучите информацию о компании и вакансии.
  9. Практика, практика, практика.
  10. Продолжайте разговор после интервью.

Заключение

Часто задаваемые вопросы, перечисленные выше, являются одними из самых сложных и каверзных вопросов, которые могут задавать интервьюеры. Однако при подготовке вы сможете ответить на них как профессионал. Ознакомьтесь с описанием работы и требованиями, с процессом найма и отрепетируйте свои ответы, чтобы вы звучали уверенно, когда отвечаете. И, наконец, всегда будьте готовы задавать вопросы о потенциальном работодателе, корпоративной культуре и роли. Это покажет, что вы действительно заинтересованы в должности.

Не забывайте говорить о себе со страстью, говорить о будущей компании с энтузиазмом, а затем говорить о ней честно. Подчеркните, чего вы смогли достичь на своих прошлых работах и ​​как вы смогли вырасти, и помните, что никогда нельзя говорить негативно о ваших нынешних и прошлых компаниях.

Чтобы подготовиться к этим вопросам на собеседовании, практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Подготовка к собеседованию является ключевым моментом. Будьте готовы ответить на сложные вопросы интервью с лучшими ответами в простой, профессиональной и позитивной манере. В ваших ответах должно отражаться стремление отпустить прошлое и позитивное отношение к будущему.

Обязательно сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и будьте готовы ответить на эти 20 самых распространенных вопросов на собеседовании. Кроме того, обязательно адаптируйте свое резюме к каждой конкретной работе, на которую вы претендуете, и всегда проверяйте его перед отправкой. Помните, что единственный человек, выступающий от вашего имени, — это вы сами, поэтому не теряйте времени.

Калькулятор онлайн веса и роста: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Как рассчитать индекс массы тела с помощью iPhone

Приложение “Здоровье” появилось на iPhone уже очень давно. Вот только часть пользователей за все время владения смартфонами Apple так в него ни разу и не заходила. Хотя то количество информации, которое там содержится, может дать серьезную пищу для размышлений. Одним из показателей, которые рассчитываются с помощью “Здоровья”, является индекс массы тела, или, проще говоря, ИМТ. Он показывает соответствие массы и роста человека и позволяет судить о том, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Индекс массы тела в приложении “Здоровье” не отображается автоматически. Данные придется добавлять вручную

❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ДЗЕН. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ КРУТЫЕ СТАТЬИ

Для расчета ИМТ можно использовать специальную формулу. Вот только в 2023 пользоваться калькулятором ради этого — такое себе удовольствие. Есть же куча приложений, которые могут это сделать. В этом материале рассказываем, как узнать ваш индекс массы тела с помощью Айфона и что делать с этой информацией.

Как посчитать индекс массы тела

Вообще, рассчитать ИМТ можно очень просто. Для этого вам необходимо разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра и будет индексом массы тела. Вот только составить представление о динамике в таком случае будет сложно. Поэтому воспользуемся для расчета приложением “Здоровье”:

Если вы правильно заполнили рост и вес, то приложение подставит значение самостоятельно

  • Откройте приложение “Здоровье” на Айфоне и перейдите на вкладку “Обзор”;
  • Перейдите в раздел “Измерения тела”;
  • Выберите “Вес”;
  • В верхнем правом углу нажмите кнопку “Добавить” и введите ваш вес;
  • Тоже самое проделайте с ростом;
  • Откройте раздел “Индекс массы тела” и нажмите кнопку “Добавить” в правом верхнем углу;
  • Смартфон автоматически проанализирует введенные значения веса и роста и подставит актуальный индекс массы тела.

❗️ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ, ЧТОБЫ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС

Вам остается только добавить его на график. Если вносить данные о весе и росте после каждого изменения и обновлять ИМТ, то вы сможете увидеть динамику. Очень удобная штука, которая позволяет наглядно оценить ваши показатели:

  • 16 и менее — выраженный дефицит массы тела;
  • 16-18,5 — недостаточная масса тела;
  • 18,5-25 — норма;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение 1-й степени;
  • 35-40 — ожирение 2-й степени;
  • 40 и более — ожирение 3-й степени.

Данная интерпретация утверждена ВОЗ, поэтому смело можете ей пользоваться. Имейте в виду, что ИМТ рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. В остальных случаях это значение просто может быть не показательным.

Калькулятор индекса массы тела

BMI — очень простой калькулятор ИМТ без каких-то дополнительных возможностей

Но в App Store есть огромное количество сторонних приложений, которые могут рассчитать этот показатель значительно быстрее и еще проще, чем “Здоровье”. Одно из них — это BMI. Если вы хотите обычный калькулятор ИМТ, то это приложение просто создано для вас. Все, что оно умеет — это считать ИМТ и интерпретировать результат. Вам достаточно ввести ваш рост, вес и выбрать пол. Все остальное программа сделает сама.

❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ И ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ НАШИМ АВТОРАМ, НА КОТОРЫЕ ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТЯТ

Кстати, расчет происходит мгновенно, поэтому можно определить индекс массы тела не только для себя, но и для друзей или близких. В верхней части экрана, где указывается значение, в зависимости от цифры будет меняться цветовое оформление. Идеальный вариант, если показатель будет находиться в зеленой зоне. Узнать идеальный вес для указанного роста можно, перелистнув на следующую вкладку. В общем, получился предельно простой и понятный калькулятор ИМТ.

Скачать BMI

Приложение-калькулятор ИМТ

Если же вам нужно что-нибудь немного посложнее, чем программа, которая только может рассчитывать цифру по заданной формуле, то рекомендую обратить внимание на приложение BMI Calculator. Оно как стандартное Здоровье и BMI, может легко рассчитать ваш индекс массы тела. Однако предлагает не только расшифровку полученного значения, но и возможность отслеживать динамику на графике. Вам просто необходимо регулярно снабжать программу свежей информацией, и вы увидите, как меняется ИМТ.

В BMI Calculator данные об ИМТ отображаются более наглядно

Здесь есть и очень удобный раздел “История”. Он позволяет просматривать все введенные вами значения веса строго по датам и легко оценить, в какой день, сколько массы вы прибавили или, наоборот, сбросили. Рядом с каждым весом будет отображаться изменение относительно предыдущего результата. Это очень наглядно и удобно для тех, кто старается держать его под контролем.

Скачать BMI Calculator

В целом такого же результата можно добиться и от стандартного приложения “Здоровье”, но реализовано там все не так наглядно. Да, графики формируются по введенным вами показателям, но он удобен, чтобы видеть динамику. Однако сами значения проще посмотреть в виде списка. Именно это и реализовано в BMI Calculator. Кстати, здесь же можно задать вес, которого вы хотите достичь, и приложение будет показывать, сколько вам еще осталось до достижения поставленной цели.

Для максимально точного результата попросите кого-нибудь помочь вам с замерами

Но BMI Calculator может посчитать еще и процентное содержание жира в организме. Для этого вам придется измерить рулеткой талию и шеи и ввести эти данные в программу. Все остальное приложение сделает самостоятельно. Поэтому если вы давно искали программу с подобными возможностями, то обязательно качайте.

Приложение Здоровье на iPhoneСмартфоны AppleСоветы по работе с Apple

Калькуляторы — БУЛГАКОВА ОЛЬГА Викторовна

1 Обучающая ступень
Начало беременности

2 Обучающая ступень
Для будущих мам

3 Обучающая ступень
Молодым мамам

4 Обучающая ступень
Молодым мамам

Обратите внимание, что полученные данные рассчитываются приблизительно на основе усредненных статистических данных. Но каждый человек уникален, поэтому всегда возможны отклонения от усредненного значения. Если у вас регулярный цикл (с постоянной длительностью), то рассчитанным данным можно доверять. При нерегулярном цикле онлайн калькуляторы овуляции применять нельзя. В этом случае для расчета овуляции используйте другие методы (УЗИ, изменение базальной температуры, тесты на овуляцию).

Для увеличения шансов забеременеть рекомендуется регулярный секс (каждые 2-4 дня) на протяжении всего цикла. Сперматозоиды способны к оплодотворению в течение нескольких дней (до 7) после полового акта. Поэтому когда бы ни случилась овуляция они будут на месте и будут готовы встретиться с яйцеклеткой. По статистике более 90% пар, живущих регулярной половой жизнью, способны зачать ребенка в течение двух лет.

Рассчитать овуляцию самостоятельно

Как рассчитать овуляцию без калькулятора? Это можно сделать несколькими методами:

  • измеряя базальную температура и ведя график;
  • по церквиальной слизи;
  • с помощью теста на овуляцию;
  • календарным методом.

Календарный метод не сложен, но не дает стопроцентной гарантии. Как известно овуляция наступает за 14-16 дней до начала следующих месячных, т.е. если у вас «идеальный» 28-ый цикл, то овуляция наступит примерно между 12 и 16 днями, а обычно на 14 день.

Недель с первого дня последней менструацииДни с момента зачатия/овуляцииДень с первого дня последних месячных/день циклаСреднее значение ХГЧ (мЕд/мл)Норма ХГЧ (мЕд/мл)
3 недели72142-10
3 нед+1 день82273-18
3 нед+2 дня923115-21
3 нед+3 дня1024188-26
3 нед+4 дня11252811-45
3 нед+5 дней12264517-65
3 нед+6 дней13277322-105
4 недели142810529-170
4 нед+1 день152916039-270
4 нед+2 дня163026068-400
4 нед+3 дня1731410120-580
4 нед+4 дня1832650220-840
4 нед+5 дней1933980370-1300
4 нед+6 дней20341380520-2000
5 неделя21351960750-3100
5 нед+1 день223626801050-4900
5 нед+2 дня233735501400-6200
5 нед+3 дня243846501830-7800
5 нед+4 дня253961502400-9800
5 нед+5 дней264081604200-15600
5 нед+6 дней2741102005400-19500
6 неделя2842113007100-27300
6 нед+1 день2943136008800-33000
6 нед+2 дня30441665010500-36750
6 нед+3 дня31451950011500-60000
6 нед+4 дня32462260012800-63000
6 нед+5 дней33472400014000-68000
6 нед+6 дней34482720015500-70000
7 неделя35493100017000-74000
7 нед+1 день36503600019000-78000
7 нед+2 дня37513950020500-83000
7 нед+3 дня38524500022000-87000
7 нед+4 дня39535100023000-93000
7 нед+5 дней40545800025000-108000
7 нед+6 дней41556200026500-117000
8 неделя42566500028000-128000
Открыть таблицу

Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела

В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.

У вас лишний вес?

Рассчитайте свой ИМТ и узнайте

ImperialMetric

ImperialMetric

Метрическая система

Формула ИМТ

Формула ИМТ: ИМТ = кг/(м)2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.

  • 1 дюйм = 2,54 сантиметра
  • 1 метр = 100 см
  • 1 фунт = килограмм

Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин

Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH. Сравните свой рост с левой колонкой и свой вес с правой, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса и несколько избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете рассмотреть некоторые из известных ограничений ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, и довольно спортивный человек с большим количеством мышц может иметь высокий ИМТ, но при этом оставаться в добром здравии.

 

 

5 способов улучшить свой ИМТ

Мир полон различий во мнениях о том, что считается здоровым весом. От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоречивыми идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве идея здорового веса не является чем-то, о чем ваш врач должен сказать, что правильно?

Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения здорового веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом. Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.

Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете либо ввести свои цифры в онлайн-калькулятор ИМТ, либо рассчитать показатель вручную. Чтобы рассчитать его вручную, вы возводите в квадрат число своего роста в дюймах. Затем вы делите свой вес на число, которое вы рассчитали как свой рост в квадрате. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.

Хорошо, теперь у вас есть номер ИМТ, но что это число означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, считается, что вы имеете здоровый вес. Все, что меньше 18,5 — это недостаточный вес, а все, что больше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, у вас ожирение по шкале ИМТ.

Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как можно его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями, чтобы улучшить свой ИМТ, и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.

Пейте больше воды

Общеизвестно, что вашему телу нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать здоровый вес? Проще говоря, вода ускоряет обмен веществ, очищая тело от всего ненужного. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:

  • Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи , выпейте большой стакан воды. Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит вашу потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
  • Вода заменяет калорийные напитки : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любого другого напитка.
  • Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и не допуская обезвоживания, вы помогаете своим частям тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.

Ведите дневник питания

Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается их потребление. При нормальных обстоятельствах ваши привычки в еде могут не вызывать беспокойства. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, каждый укус имеет значение.

Рассмотрите возможность ведения журнала всех продуктов, которые вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем вы думаете. Записывая это, вы лучше осведомлены и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.

Сократите потребление калорий

Что первое приходит на ум, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.

Как бы просто это ни звучало, сокращение количества потребляемых калорий в день поможет вам сбросить нежелательный вес. Предполагается, что вы сокращаете от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете ожидать потери до двух фунтов в неделю. Хотя потеря двух фунтов в неделю может показаться не такой уж большой, это считается здоровой скоростью для похудения.

Добавить минимальные физические нагрузки

Вы начали пить воду, следить за своим питанием и сокращать калории, но ваша потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок несколько простых упражнений, таких как ходьба. Удивительно, сколько калорий вы можете сжечь в течение дня, просто больше гуляя. Вместо того, чтобы подниматься на лифте, поднимайтесь по лестнице. Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части участка и пройдите несколько дополнительных шагов. Вы удивитесь, как быстро увеличатся эти дополнительные шаги и как снизятся ваш вес и ИМТ.

Помимо ходьбы в свой распорядок дня, вы можете добавить другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять в уединении вашего дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону. Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, и которые будут иметь большое значение для снижения вашего ИМТ.

Наймите тренера

Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу цель по снижению веса и ИМТ, рассмотрите возможность найма личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, обученный помогать вам в достижении ваших физических целей. Они мудры в спортзале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ. Хотя не все чувствуют необходимость нанимать тренера, если вы серьезно относитесь к улучшению своего ИМТ, тренер — отличный вариант.

ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет значение. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам определить, стоит ли вам беспокоиться о своем весе.

Знаете ли вы, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы у вас есть, чтобы помочь другим, как вы, улучшить их ИМТ?

Изменить настройки конфиденциальности

В вашем веб-браузере отключен JavaScript.
Вам необходимо включить его, чтобы использовать наши калькуляторы на основе JavasSript.

 

 

Калькулятор ИМТ | Здоровьессылка

Инструменты для здоровья калькулятор ИМТ Калькулятор ИМТ Получите лучшее представление о здоровом весе с нашими статьями о контроле веса. Узнать больше Понимание ваших результатов и рекомендуемые следующие шаги. Узнать больше

Ваш вес меньше, чем должен быть в идеале. Обратитесь к своему врачу или медицинскому работнику и обсудите, нужно ли вам стремиться к набору веса. Они могут помочь вам придумать небольшие практические изменения, которые помогут вам достичь здорового веса.

Возможно, вы весите меньше, чем должны. Если вы не очень худы от природы, вам, возможно, придется подумать о том, как набрать вес, чтобы довести свой ИМТ до 20–25. Если вы действительно чувствуете, что вам нужно прибавить в весе, по-прежнему важно соблюдать здоровую диету. Упражнения тоже могут помочь.

В настоящее время ваш ИМТ находится в пределах диапазона здорового веса. Здоровый вес имеет важные преимущества, поскольку помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ряда других заболеваний.

Кажется, ваш вес немного выше идеального диапазона. Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о том, нужно ли вам установить новую цель для здорового веса. Если вы вообще обеспокоены или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений или планы питания.

В настоящее время вы весите больше, чем нужно. Это ставит под угрозу ваше здоровье и вызывает все большую озабоченность, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Поговорите со своим врачом о своем ИМТ и обсудите подходящий и здоровый вес для вас.

* По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, здоровый ИМТ для большинства взрослых составляет 20-25.

Вес: Вы ввели число за пределами доступного диапазона 30–250 кг/66,15–551,25 фунтов.

Рост: Вы ввели число, выходящее за пределы доступного диапазона 91 см — 250 см / 3 фута 0 дюймов — 8 футов 2 дюйма.

инструкции ИМТ

рассчитывается путем деления вашего веса в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате.

Введите свои измерения и нажмите «Рассчитать» для вашего индекса массы тела.

Если ваш ИМТ выше или ниже нормального диапазона, но вы считаете, что имеете нормальный и здоровый вес для своего роста, поговорите со своим врачом о любых потенциальных проблемах со здоровьем.

Этот калькулятор был проверен специалистами Bupa в области здравоохранения и основан на авторитетных источниках медицинских исследований. Это не диагностический инструмент, и на него не следует полагаться в качестве замены профессионального медицинского или другого профессионального медицинского совета.

Используйте этот простой инструмент для расчета индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это широко используемый показатель, позволяющий определить, нормальный ли у вас вес для вашего роста.
Почему это важно?

Здоровый вес означает отсутствие недостатка или избыточного веса. ИМТ 20-25 считается здоровым для большинства взрослых. Тем не менее, ИМТ может быть неточным показателем здорового веса беременных женщин, детей, пожилых людей, спортсменов или людей с очень развитой мускулатурой. Его также может потребоваться скорректировать для некоторых этнических групп, включая выходцев из Азии, аборигенов или жителей островов Торресова пролива.

Недостаток веса может быть связан с недостатком некоторых витаминов и минералов, которые могут повлиять на важные функции организма, такие как иммунный ответ на инфекцию и фертильность, или могут привести к множеству проблем со здоровьем, от болезней сердца до проблем с костями.

Избыточный вес или ожирение могут привести к множеству проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, проблемы с костями и суставами, а также увеличить риск некоторых видов рака, апноэ во сне и диабета 2 типа.

Прибавка в весе и попытки похудеть могут быть трудными. Не расстраивайтесь и не лишайте себя мотивации, если прогресс идет медленно. Важно принять решение о небольших практических изменениях, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которых вы сможете придерживаться. Когда вы пытаетесь изменить свой вес, полезно получить поддержку от семьи или друзей.

Где получить помощь
  • Калькулятор здорового веса для детей и подростков
  • Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: ИМТ – какой у вас размер?
  • healthdirect: Индекс массы тела и окружность талии
Статьи по Теме Потеря веса и управление Как похудеть и удержать вес Найдите способы, которые помогут вам эффективно похудеть и, самое главное, удержать его. Джудит Нгай Писатель здоровья Потеря веса и управление 4 признака успеха в похудении Если вы слишком сосредоточены на весах, вы можете упустить другие важные признаки того, что вы на правильном пути к успеху в похудении.

Программы для занятий в тренажерном зале девушек: Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

План питания для женщин, чтобы привести себя в тонус и похудеть

Вы часто слышите, что правильное питание является ключом к созданию тела, о котором вы всегда мечтали. Это не ложь! Ваше питание поможет вам построить свое тело в соответствии с вашими целями; стать стройным и подтянутым, сбросить жир или поддерживать свой вес. Мы предлагаем вам различные планы питания для женщин, которые хотят привести себя в форму, питаясь в соответствии со своими целями в фитнесе.

Пища, которую вы едите, дает вам энергию, необходимую для правильной тренировки. Но хорошее питание также играет большую роль в тонус мышц и восстановление после тренировки.
Этот план питания будет содержать все необходимые блюда, чтобы получить тело вашей мечты!

Калории важнее всего в плане питания

Хотите ли вы набрать тонус, похудеть или поддерживать свой вес, питание будет играть большую роль в этом процессе! Ваше питание — это то, что питает ваше тело пищей, которая измеряется в калориях.
Вы расход калорий определит, какое тело вы получите:

  • Получить тонус: Тонизирование мышц означает; постепенно наращивать сухую мышечную массу, не набирая слишком много жира. Для этого вам придется съедать больше калорий, чем вы сжигаете, что часто называют: избыток калорий . Если вы слишком быстро увеличиваете количество калорий, ваше тело будет накапливать жир. Вот почему важно делать это постепенно, чтобы вы могли отслеживать свои успехи и не выглядеть громоздко .
  • Поддержание веса: Это когда вы сжигаете столько калорий, сколько потребляете, часто это называется: поддержание калорий. Отправной точкой является знание количества потребляемых калорий, необходимого для поддержания веса. Оттуда вы можете определить, как вам нужно питаться, чтобы привести тело в тонус или сбросить жир . Используйте этот калькулятор калорий!
  • Сбросить жир: Если вы хотите сбросить жир, вам придется сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что часто называют: дефицит калорий. Это когда ваше тело использует запасы жира для получения энергии, что приводит к потере веса. Имейте в виду, что тело также может использовать мышечную ткань; что плохо . Вот почему вы должны терять жир постепенно, если вы будете делать это слишком быстро, вы убьете свое здоровье и наверняка сдадитесь.

Объяснение соотношения макронутриентов

Макронутриенты – это питательные вещества, которые необходимы нашему организму в больших количествах: Углеводы, белки и жиры. Важно определить правильное соотношение макронутриентов в соответствии с вашей целью в фитнесе; хотите ли вы привести свое тело в тонус или сбросить жир.
Короче говоря, это соотношение будет зависеть от:

  • Ваша цель в фитнесе: Если вы хотите сжечь жир, у вас не будет такого же соотношения макронутриентов, как у того, кто хочет поднять тонус.
  • Тип телосложения: Некоторые люди склонны набирать больше веса, чем другие. Они должны потреблять меньше углеводов и жиров, чем те, которым трудно набрать тонус.
  • Ваш пол: Женщины, как правило, более эффективно сжигают жир и часто потребляют меньше углеводов, чем мужчины.

Соотношение макронутриентов в соответствии с вашими целями в фитнесе

Во время этого плана питания для женщин мы определим общее соотношение макронутриентов для каждой цели в фитнесе: тонизирование, сжигание жира и поддержание веса. Как было сказано ранее, у всех нас разные типы телосложения, поэтому вашей задачей будет немного изменить это соотношение, если ваше тело не реагирует на него.
Соотношение макронутриентов:

  • Тонус мышц: Углеводы 40% — Белки 40% — Жиры 20%
  • Поддержание веса: Углеводы 35% — Белки 35% — Жиры 30%
  • Сжигание жира: Углеводы 30% — Белки 40% — Жиры 30%

В этом плане питания есть полезные жиры

«Я хочу похудеть, не следует ли мне избегать жирной пищи?» . Это хороший вопрос, на самом деле существует несколько типов жиров. Некоторые из них вредны, а другие необходимы вашему телу. Я рекомендую вам прочитать эту статью: хороший жир против плохого жира.

Здоровое питание не является ключевым фактором хорошего питания

«Ешьте фрукты, овощи и пейте воду, и все будет хорошо». Это то, что вы читали в журналах или в Интернете. Однако эта фраза не совсем верна. В наши дни здоровое питание означает потребление продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием микроэлементов; витамины и минералы.
Действительно, продукты с витаминами укрепляют здоровье. Тем не менее, вы можете есть всю здоровую пищу в мире, но если вы не соблюдаете ежедневную норму макронутриентов; вы не получите желаемых результатов. Есть ли в этом смысл?
Короткими словами; калорий — это калории. Если вы хотите достичь своих целей в фитнесе, вам придется сначала побеспокоиться о ваших макронутриентах , будь то «здоровая пища» или нет. Это чистая наука!

Чем чаще вы едите, тем лучше себя чувствуете

Мы все знаем человека, который перепробовал все существующие на земле диеты и всегда сдавался, потому что это слишком сложно. В настоящее время все диеты связаны с пищевые ограничения поэтому вы чувствуете себя виноватым, если съедите на одно рисовое зернышко больше, чем указано. Но опять же, что действительно важно, так это ваша способность получать ежедневных макронутриентов.
Если вы хотите похудеть или привести тело в тонус, мы будем стремиться к 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Однако, если вы можете получить необходимое количество калорий за меньшее количество приемов пищи, смело делайте это.
Почему? Потому что прием пищи каждые 3-4 часа позволит вам никогда не чувствовать голода , что поможет перестать хотеть нездоровой пищи.
Этот план питания для женщин будет примером, поэтому вы можете организовать его в соответствии со своим расписанием. Очень важно есть что-нибудь между основными приемами пищи, и снова поразит ваши макроэлементы!

Ежедневное потребление калорий для женщин

Потребление калорий зависит от вашего возраста, роста, пола и от того, как часто вы тренируетесь в неделю. Я рекомендую вам попробовать калькулятор калорий.
Для здоровой женщины со сбалансированным питанием, умеренно активной, рекомендуется потребляйте от 1800 до 2200 калорий . Мы начнем с этих цифр.

Преобразование процентов в граммы

Очень легко подсчитать, сколько граммов необходимо для каждого макронутриента.
Сначала вам нужно узнать, сколько калорий содержит каждый макронутриент:

  • Углеводы: 4 Калории на грамм
  • Белок: 4 Калории на грамм
  • Жиры: 9 Калорий на грамм

Тогда возьмем 2200 калорий в качестве примера и наше соотношение макронутриентов для поддержания веса:

  • 35% углеводов -> 2200 x 0,35 / 4 = 192,5 г
  • Белок 35 % -> 2200 x 0,35 / 4 = 192,5 г
  • 30 % жира -> 2200 x 0,3/9 = 73,3 г

Вот программа тренировок, которую вы должны попробовать:

Cheat Meals And Women’s Nutrition Plan

Вы можете наградить себя одним читерским приемом пищи в неделю, при этом вы вообще не будете считать калории; да вы это заслужили!

План питания для женщин для поддержания веса

Этот план питания для женщин станет основой для других, так что записывайте. Всего несколько изменений будут внесены, чтобы поразить ваши макроэлементы.
Скачать план питания для женщин!

  • Углеводы: 35%
  • Белок: 35%
  • Жир: 30%
  • Калорийность: 2200 калорий

План питания для женщин для поддержания тонуса

План питания для женщин для достижения тонуса будет использовать ту же организацию, что и план поддержания. Тем не менее, мы создадим избытка калорий с небольшими изменениями в еде.
Скачать план питания для женщин!

  • Углеводы: 40%
  • Белок: 40%
  • Жир: 20%
  • Калорийность: 2500 калорий

Какие продукты были добавлены или исключены из плана поддерживающего питания?

  • Прием пищи 1 — завтрак
    • 16 г арахисового масла (1 столовая ложка) вместо 32 г
    • 1 мерная ложка сывороточного протеина (25 г)
  • Перекус 1 — утро
    • 20 г миндаля вместо 40г
    • 250г Греческий Йогурт 0%

План питания для женщин Lose Fat

План питания для женщин для похудения будет использовать ту же структуру, что и план поддержания. Тем не менее, мы сделаем дефицита калорий с небольшими изменениями в еде.
Скачать план питания для женщин!

  • Углеводы: 30%
  • Белок: 40%
  • Жир: 30%
  • Калорийность: 1950 калорий
  • Питание 1 — Завтрак
    • Овес удален вместо 20 г
    • 48 г арахисового масла (3 столовые ложки) вместо 32 г
    • 1 яблоко вместо 1 большого банана
  • Перекус 1 — Утро
    • 20 миндальных орехов вместо 40 г
    • 1 Яблоко удалено
    • 1 мерная ложка сывороточного протеина (25 г)
  • Питание 2 — Обед
    • Белый рис басматик удален вместо 60 г
    • 300 г брокколи вместо 200 г
    • 200 г моркови вместо 100 г
  • Прием пищи 3 — Ужин
    • 100 г моркови
    • 0,5 столовой ложки оливкового масла вместо 1

Вы можете скачать план питания каждой женщины

Кратко

Подведем итоги того, что мы только что узнали:

  • Питание является ключом к получению желаемой фигуры
  • Измените ежедневное потребление калорий в соответствии с вашими целями в фитнесе
  • Следите за соотношением макронутриентов и прислушивайтесь к своему телу
  • Калории есть калории. Меньше заботьтесь о том, полезно это или нет, и о том, сколько макронутриентов
  • Действительно, здоровое питание полезно для вашего тела, но если вы придерживаетесь дешевой диеты, вы не всегда можете оставаться здоровым
  • Этот план питания является примером, изменить его на то, что вы можете себе позволить
  • Найдите время, чтобы подготовить свой план питания в соответствии с вашим расписанием
Поделитесь им

8-недельный план питания для женщин: план тренировок и питания

Этот 8-недельный челлендж полностью изменит ваши методы тренировок и то, как вы есть. Ты должен пообещать мне одну вещь. Вы выполните это 8-недельное испытание, несмотря ни на что. Будет тяга к нездоровой пище, будут пропущенные тренировки, и вам придется адаптировать свои тренировки и питание к постоянно меняющемуся образу жизни. Цель не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть последовательным.

Хотите ли вы похудеть? Стать здоровее? Подтянуться? Какой бы ни была ваша цель, представьте, что вы можете достичь ее, питаясь вкусной и здоровой пищей, не глядя на весы? Это то, чему мы будем вас учить.

Цель женского плана тренировок и питания

Этот 8-недельный план тренировок и питания поможет вам построить новый образ жизни, а не двухнедельный курс детоксикации. Мы создали устойчивые планы тренировок и питания, которые помогут вам достичь ваших целей. Этот план был в первую очередь разработан для людей, которые только начинают заниматься фитнесом, но его также можно настроить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Структура плана тренировок для женщин: 4-дневный план тренировок

Этот план тренировок для женщин будет иметь следующую структуру:

  • День 1: Ягодичные мышцы и Подколенное сухожилие & Кардио
  • День 3: Отдых
  • День 4: Верхняя часть тела
  • День 5: Ноги
  • День 6: Отдых
  • День 7: Отдых

Структура плана тренировок для женщин дома: 3-дневный план тренировок

9 0003

Этот домашний женский план тренировки будет иметь следующую структуру:

  • День 1: Все тело (фокус на нижней части тела)
  • День 2: Отдых
  • День 3: Основная часть
  • День 4: Отдых
  • День 5: Все тело
  • 9002 3 День 6: Отдых
  • День 7: Отдых

План питания для женщин

Эти планов питания для женщин будут направлены на достижение трех основных целей.

  • План питания для похудения
    • Потребление калорий: 1857 калорий
    • Углеводы: 23% — 424 калории — 106 г
    • Жир: 43% — 801 калория — 89 г
    • Белок: 34% — 632 калории — 158 г
  • План поддерживающего питания
    • Потребление калорий: 2043 калории
    • Углеводы: 28% — 568 калорий — 142 г
    • Жир: 40% — 819 калорий — 91 г
    • Белок: 32% — 656 калорий — 164 г
  • Тонизирующий план питания
    • Потребление калорий: 2239 калорий
    • Углеводы: 33% — 748 калорий — 187 г
    • Жир: 37% — 819 калорий — 91 г
    • Белок: 30% — 672 калории — 168 г

Мы сделали бесплатную книгу с подробным планом питания:

Скорректируйте план в соответствии с вашими потребностями

Эта программа поможет вам составить хорошо структурированный график тренировок, но это не значит, что вы не сможете его изменить.

Рубленные котлеты из индейки: Рубленые котлеты из индейки — Лайфхакер

Как приготовить рубленые котлеты из индейки с кабачком

вернуться назад

Если ваши дети не очень любят котлеты, а уж тем более кабачки, приготовьте им рубленые котлеты из индейки. Они получаются сочными и очень нежными, а кабачок там не распознает ни один маленький гурман.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
  • Общ.\актив. время готовки: \
  • Рейтинг: 5 / 5 6 отзывов Подробнее о рейтинге

    ★★★★★

    6

    Оцените рецепт

  • Количество порций: 12 порций
  • Калорийность (100g): 130 ккал
  • Стоимость: средняя стоимость
Распечатать
Ингредиенты:
  • Индейка – 500 г филе
  • Яйцо куриное – 1 шт. крупное
  • Кабачок – 250 г
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу
  • Масло растительное – 4 ст.л.
  • Мука – 3 ст.л.

Поделиться рецептом с друзьями:

Приготовление: Шаг 1

  • Подготовить все ингредиенты.

    Эти котлеты можно готовить и из куриного филе, но из индюшиного получается вкуснее и полезней.

    Котлеты готовятся очень просто. Основная задача — мелко нарезать филе.

    По вкусу можно добавлять в фарш зелень, например, петрушку, сухой чеснок, любые специи, которые любите.

  • Шаг 2

    Молодой кабачок помыть и натереть на мелкой терке. Если кожица у кабачка твердая, то ее лучше срезать.

    Вес кабачка указан без семечек и кожи (если кабачки не совсем молодые).

    Посолить и оставить в миске постоять, пока будете нарезать филе.

  • Шаг 3

    Индюшиное филе мелко нарезать ножом. Я нарезаю кубиками примерно такого размера, как обычно режу овощи на винегрет. Это займет некоторое время, но труды того стоят.

    Фарш можно смолоть и на мясорубке, но из него получатся совершенно другие по вкусу и текстуре котлеты.

  • Шаг 4

    За это время тертый кабачок успеет пустить сок, его нужно будет слить. Можно даже слегка отжать натертую мякоть рукой.

  • Шаг 5

    Смешать в миске рубленое филе, тертый кабачок, добавить одно крупное яйцо, соль, молотый перец по вкусу. Учтите, что соль уже добавляли к кабачку. Всыпать 2-3 столовые ложки муки.

  • Шаг 6

    Перемешать массу. Она должна быть не очень жидкой, но и не густой. Котлеты выкладываются на сковородку ложкой, поэтому муки много лучше не класть.

  • Шаг 7

    Разогреть на сковородке растительное масло. Ложкой выкладывать по одной столовой ложке с горкой котлетной массы. Обжарить не небольшом огне с одной стороны.

  • Шаг 8

    Аккуратно перевернуть котлетки на другую сторону. Обжарить до золотистой корочки.

    Огонь не должен быть слишком большим, иначе котлеты успеют обжариться снаружи, но останутся сырыми внутри. На умеренном огне они успевают равномерно приготовиться, но остаться сочными внутри.

  • Шаг 9

    Подавать котлеты с любой зеленью, салатом, гарниром. Они очень вкусные в горячем виде, но и холодными в виде сендвича с хлебом тоже очень вкусно.

    Приятного аппетита!

Категории: Блюда из грудки индейки, Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Вторые блюда на обед и ужин, Кето рецепты и меню, Курица на сковороде: рецепты, Меню и рецепты на новоселье, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Рецепты из индейки, Рецепты из кабачков на сковороде, Рецепты из курицы, Рецепты из курицы быстро на ужин, Рецепты из стейка индейки, Рецепты кабачков с фаршем, Рецепты повседневные, Рубленые котлеты, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить детям: меню от 1 до 7 лет, Что приготовить на обед быстро и вкусно, Что приготовить на ужин для всей семьи быстро и вкусно, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно, Что приготовить ребенку на ужин

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Tatiana Bondarets

Рубленые котлеты из индейки — рецепт с фотографиями

Галина Грицкова

Воскресенье, 16 октября 2016

Подписаться

КатегорияПтицаКухняРусская кухня
Время1 часСпособКлассический
Порции4

Описание рецепта

Для приготовления рубленных котлет из индейки лучше всего использовать индюшачье филе. Также можно взять грудку, тогда больше котлет получится) Индюшка не отличается на вид от курицы, но вкус у нее значительно иной: она скорее напоминает мясо, говядину, нежели курицу. Вообще индейка известна своими полезными качествами, она сытная, но в ней гораздо меньше калорий, чем в мясе.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 19.03 г

Жиры 5.43 г

Углеводы 1.63 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

132

килокалории

и 2 нравится

83 добавили себе

Мне нравится

Добавить себе

Ингредиенты:

Филе индейки
1 шт.
Яйцо куриное
1 шт.
Майонез
4 ст. л.
Мука пшеничная
2 ст. л.
Лук репчатый
1 шт.
Укроп
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Специи для маринада
по вкусу

Шаг 1:

Итак, нарезаем индюшку мелкими кубиками.

Шаг 2:

Мелко режем лук.

Шаг 3:

Рубим зелень. Я обычно беру петрушку, базилик укроп.

Шаг 4:

К мясу добавляем яйцо, майонез, лук, зелень и специи.

Шаг 5:

Добавляем муку и тщательно перемешиваем.

Шаг 6:

Обжариваем в масле котлеты с обеих сторон.

Шаг 7:

Филе индейки
1 шт.
Яйцо куриное
1 шт.
Майонез
4 ст. л.
Мука пшеничная
2 ст. л.
Лук репчатый
1 шт.
Укроп
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Специи для маринада
по вкусу

Готово! Подаем с овощами и любым гарниром. Приятного аппетита)

15 лучших рецептов котлет из индейки

Опубликовано: Автор: WholeLottaYum · Этот пост может содержать партнерские ссылки · Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности здесь

67 акции

С этими вкусными рецептами котлет из индейки вы сможете наслаждаться тонкими ломтиками грудки индейки круглый год. Эти 15 различных рецептов котлет из индейки, идеально подходящие для быстрого и легкого ужина в будний день или фантастической альтернативы праздничному столу, станут прекрасным дополнением к вашей коллекции рецептов.

Любите жарить на воздухе?? ✅ Получите БЕСПЛАТНЫЙ список продуктов для фритюрницы здесь ИЛИ 🥘 Купите нашу электронную книгу рецептов для фритюрницы ЗДЕСЬ

Если у вас есть любимый рецепт куриных котлет, значит, вы уже знаете фантастический способ приготовить котлеты из индейки! Котлеты из индейки — фантастическая альтернатива курице, их можно легко заменить на курицу. Мы любим использовать рецепты котлет из индейки, чтобы приготовить быстрые и простые варианты ужина, иногда с панировкой, а иногда без панировки.

Эта коллекция рецептов котлет из индейки охватывает широкий спектр вариантов, которые помогут вам приготовить вкусные рецепты котлет из индейки, которые обязательно понравятся вашей семье. У нас есть несколько различных вариантов в панировке, рецепты с травами, варианты, вдохновленные Юго-Западом, и даже фаршированная котлета из индейки, которая станет идеальной заменой вашей индейке на День Благодарения.

Прежде чем мы начнем с нашей коллекции рецептов котлет из индейки, которые вы можете попробовать, мы хотим поделиться некоторыми дополнительными рецептами из индейки, которые есть у нас на сайте. Таких рецептов грудка индейки без костей в аэрогриле вариант, а также этот рецепт грудки индейки на кости в аэрофритюрнице . Кроме того, у нас есть потрясающий маринад для индейки , который подходит как для индейки без костей, так и для индейки с костями, а также рецепт для натирания индейки , который заставит вас найти новые способы попробовать индейку, потому что смесь приправ такая вкусная!

Теперь, когда все это сделано, давайте перейдем к 15 рецептам котлет из индейки.

Пожалуйста, оставьте отзыв , если вы сделаете наши рецепты! Мы любим отзывы читателей, к тому же они помогают и другим.

Присоединяйтесь к нам в Instagram! Не забудьте отметить нас (wholelotta.yum), когда будете готовить рецепт. Вы также можете найти нас на Facebook и Pinterest.

Другие рецепты из индейки

  • 15 рецептов грудки индейки
  • Ножки индейки во фритюрнице
  • Вырезка индейки во фритюрнице
  • Котлеты из индейки в панировке
  • Крылья индейки во фритюрнице
  • Бедра индейки с травами во фритюрнице
  • Бекон из индейки в духовке
  • 900 09 Маринад для вырезки индейки
  • Приправа для копченой индейки
  • Фритюрница для бургеров из индейки

Другие коллекции рецептов

67 акции

Взаимодействие с читателем

Котлеты из индейки с розмарином и тимьяном

Этот простой рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном готов и подается на стол всего за 15 минут. Наслаждайтесь этим вкусным ужином из индейки по будням круглый год!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Дополнительную информацию см. в нашем Заявлении о раскрытии информации.

Не знаю, как в других странах, но здесь, в США, индейка и День Благодарения идут рука об руку . Настолько, что вы не видите столько рецептов индейки до конца года, за исключением, может быть, фарша из индейки.

Когда я был моложе и все еще жил дома, я ел объедки на День Благодарения на завтрак, обед и ужин. Я даже не шучу. Я все еще делаю! Но, я готовлю индейку гораздо чаще, чем только на День Благодарения .

Обычно я могу найти котлеты из индейки (иногда называемые отбивными из индейки) или корейку в отделе свежей птицы продуктового магазина . Индейка — довольно простой белок, что делает ее отличной основой для добавления множества вкусов!

Этот рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном мой любимый способ приготовления котлет из индейки . Мой сын Джексон регулярно просит «индейку с начинкой».

Почему этот рецепт работает

  • Такой простой и вкусный рецепт. Это можно сделать всего за 15 минут, что делает его отличным выбором для занятых вечеров в будние дни.
  • Это рецепт с низким содержанием калорий, углеводов и глютена.
  • Вы можете удвоить или утроить количество ингредиентов в этом рецепте, чтобы приготовить целую индейку. Этот рецепт, конечно же, идеально подходит для компании или Дня Благодарения!

Как приготовить котлеты из индейки с розмарином и тимьяном

Приготовление!

Котлеты из индейки промойте и обсушите бумажными полотенцами.

Совет: если вы готовите гарниры, вы можете сначала приступить к ним, так как приготовление индейки по этому рецепту не занимает много времени.

Создать!

Приправьте верхушки котлет половиной соли, перцем, розмарином и тимьяном.

Нагрейте оливковое масло в большой сковороде (с крышкой) на среднем огне. Когда масло нагреется, положите котлеты из индейки на сковороду приправленной стороной вниз. Приправьте другую сторону индейки оставшимися приправами и накройте крышкой.

Готовьте около 5-6 минут или до золотисто-коричневого цвета. Переверните, снова накройте крышкой и готовьте еще 3-4 минуты или пока индейка не будет готова.

Подарок!

Положите на тарелку или поднос и наслаждайтесь.

Советы и способы приготовления лучших котлет из индейки с розмарином и тимьяном

  • Котлеты из индейки иногда называют отбивными из индейки. Вы также можете использовать корейку индейки и нарезать ее на круглые кусочки, если хотите.
  • Если вы готовите гарниры, вы можете сначала приступить к ним. Этот рецепт приготовления индейки не требует много времени.
  • Храните остатки индейки в герметичном контейнере в холодильнике. Использовать в течение 3-4 дней.

Часто задаваемые вопросы

  • При какой температуре готовится индейка? Внутренняя температура индейки должна достигать 165°F в центре при измерении пищевым термометром.
  • Можно ли заморозить приготовленную индейку? Да, безусловно! Индейка очень хорошо замораживается и разогревается. Обязательно заморозьте индейку в герметичном контейнере или в пакетах для заморозки без костей. Используйте в течение 3 месяцев для достижения наилучших результатов.

Другие рецепты из индейки, которые стоит попробовать

  • Индейка, глазированная с розмарином и абрикосами
  • Миски с киноа Healthy Turkey
  • Жареная индейка с клубникой и базиликом

Нравится рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном? Следуйте за мной на Pinterest , Instagram и Facebook , чтобы узнать больше!

Распечатать

Этот простой рецепт котлет из индейки с розмарином и тимьяном готов и подается на стол всего за 15 минут. Наслаждайтесь этим вкусным ужином из индейки по будням круглый год!

Основное блюдо

Кухня без глютена, с низким содержанием углеводов, индейка

Время подготовки 5 минут минут

Время приготовления 10 минут минут

Общее время 15 минут минут

Порции 4 порции

калорий 148 ккал

Автор Лорен Харрис

  • 1 фунт котлет из индейки * или отбивные или корейка
  • 1/2 ч. ложки соли
  • 1/4 ч.0010
  • 1 столовая ложка тимьяна * или 1 1/2 чайной ложки сушеного тимьяна
  • 1 столовая ложка оливкового масла холодного отжима
  • Котлеты из индейки промойте и обсушите бумажными полотенцами.

  • Приправьте верхушки котлет половиной соли, перцем, розмарином и тимьяном.

  • Нагрейте оливковое масло в большой сковороде (с крышкой) на среднем огне.

  • Когда масло нагреется, положите котлеты из индейки на сковороду приправленной стороной вниз. Приправьте другую сторону индейки оставшимися приправами и накройте крышкой.

  • Готовьте на первой стороне около 5-6 минут или до золотисто-коричневого цвета.

  • Переверните, снова накройте крышкой и готовьте еще 3–4 минуты или до готовности индейки.

Советы и способы приготовления лучших котлет из индейки с розмарином и тимьяном

  • Котлеты из индейки иногда называют отбивными из индейки. Вы также можете использовать корейку индейки и нарезать ее на круглые кусочки, если хотите.
  • Если вы готовите гарниры, вы можете сначала приступить к ним. Приготовление индейки по этому рецепту совсем не займет много времени.
  • Храните остатки индейки в герметичном контейнере в холодильнике. Использовать в течение 3-4 дней.

Часто задаваемые вопросы

  • При какой температуре готовится индейка? Внутренняя температура индейки должна достигать 165°F в центре при измерении пищевым термометром.

Строение скелета человека отделы кости их образующие соединения костей: Отделы скелета — урок. Биология, 8 класс.

Соединение костей. Обзор строения скелета человека

Биология. 8 класс. Мищук

Этот учебник можно скачать в PDF формате на сайте тут.

Вспомните особенности строения скелета млекопитающих.

Соединение костей. Кости, образующие скелет, соединены между собой. Различается три типа соединений костей: неподвижное, полуподвижное и подвижное. Неподвижное соединение образуется в результате роста костей. Например, кости черепной коробки соединены при помощи швов (ил. 81 а).

Ил. 81. Типы соединения костей: а — неподвижное; б — полуподвижное; в — подвижное

Ил. 82. Типы суставов

Полуподвижное соединение обеспечивают хрящевые прослойки, например, межпозвонковые диски между телами позвонков (ил. 81 б). Поскольку хрящевая ткань эластична, диски могут сжиматься и растягиваться. Тем самым они обеспечивают подвижность позвоночника, амортизацию толчков, возникающих при прыжках, беге и т. п.

Сустав — это подвижное соединение костей. Как правило, он состоит из двух костей (ил. 81 в), одна из которых имеет суставную впадину, куда входит головка другой. Суставная впадина и головка соответствуют друг другу по форме и размеру, а их поверхности покрыты тонким слоем гиалинового хряща. Суставные поверхности костей тесно прилегают друг к другу, что обеспечивается наличием суставных связок — тяжей из плотной соединительной ткани. Сустав окружен суставной сумкой, внешний слой которой переходит в надкостницу. Внутренний слой выделяет в полость суставную жидкость, уменьшающую трение между костями и облегчающую скольжение головки одной кости в суставной впадине другой (ил. 81 в).

Каждое движение той или иной части тела человека обусловлено соответствующей формой суставов. Характер движения зависит от количества осей, вокруг которых оно может происходить (ил. 82). Поэтому различают следующие типы суставов: шаровидные (плечевой), седловидные (один из суставов большого пальца руки), цилиндрические (один из суставов предплечья) и др.

Строение скелета человека. Скелет человека по строению подобен скелету млекопитающих. Он образуется скелетом головы — черепом, скелетом туловища — грудной клеткой и позвоночником, скелетом свободных конечностей и их поясов (ил. 86).

Череп человека (ил. 83) обладает значительным объемом черепной, или мозговой, коробки.

Ил. 83. Череп

Череп состоит из двух отделов: мозгового и лицевого. Мозговой отдел образован парными (теменная, височная) и непарными (лобная, затылочная) костями. Лицевой отдел образован мелкими костями, из которых самые крупные — верхнечелюстная, скуловая (парные кости) и нижнечелюстная (непарная кость). Часть костей, образующих череп, срослись.

Осевой частью скелета туловища является позвоночник (ил. 84 а), имеющий пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Шейный отдел позвоночника человека, как и всех млекопитающих, состоит из 7 позвонков.

Позвонки грудного отдела позвоночника, грудины и двенадцать пар ребер образуют грудную клетку. Ребра — это плоские дугообразные кости, подвижно соединенные задними концами с грудными позвонками. Первые семь пар ребер (I-VII) передними концами с помощью хрящей соединяются с грудиной. Следующие три пары (VIII-X), соединяясь хрящами между собой, образуют реберную дугу, с помощью которой крепятся к грудине. Передние концы последних двух пар ребер (XI-XII) свободно располагаются в толще мышц (ил. 85). Крестцовые позвонки срастаются в крестец, а копчиковые — в копчик.

Позвоночник образуется 33-34 позвонками. Позвонок (ил. 84 б) состоит из тела, дуги и нескольких отростков, к которым крепятся мышцы. Тело и дуга замыкаются в кольцо и образуют отверстие. Отверстия всех позвонков образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг.

Пояс верхних конечностей, или плечевой пояс, состоит из парных костей (лопатки и ключицы). К нему крепится скелет свободных верхних конечностей (ил. 86). Он образуется плечевой костью, двумя костями предплечья (локтевая и лучевая) и костями кисти.

Пояс нижних конечностей, или тазовый пояс, состоит из трех пар крупных костей (седалищные, лобковые и подвздошные). Как и у большинства млекопитающих, эти кости срастаются с крестцовыми позвонками. К поясу нижних конечностей крепится скелет свободных нижних конечностей (ил. 86), образующийся бедренной костью, большой и малой берцовой костями и костями стопы.

Ил. 84. Строение позвоночника: а — отделы позвоночника; б — строение грудного позвонка

Особенности скелета человека. По сравнению с млекопитающими, строение скелета человека имеет специфические особенности, связанные в первую очередь с прямохождением. Тело человека занимает вертикальное положение и опирается на нижние конечности.

Позвоночник имеет 4 нормальных физиологических изгиба (около 4 см): два вперед — шейный и поясничный и два назад — грудной и крестцовый (ил. 84 а). Благодаря этим изгибам позвоночник обладает S-образной формой, что обеспечивает его упругость при ходьбе и смягчает толчки тела. Тела позвонков увеличиваются в размерах и массе, начиная с шейного и заканчивая крестцовым отделом. Это связано с увеличением нагрузки на нижние отделы позвоночника.

При вертикальном положении тела внутренние органы давят своей массой в направлении, противоположном грудине. Это привело к развитию плоской и широкой грудной клетки.

Ил. 85. Скелет грудной клетки

Ил. 86. Скелет человека

Пояс нижних конечностей человека широкий, чашеобразный. Он является опорой для внутренних органов брюшной полости. Кости нижних конечностей массивнее, длиннее и крепче, чем кости верхних конечностей.

Стопа и пальцы ноги во время ходьбы и бега выдерживают массу тела, перемещают его и сохраняют равновесие. Упругие подушечки стопы и ее свода смягчают толчки тела во время ходьбы, бега, прыжков.

Одна из самых характерных черт скелета человека — строение руки, являющейся органом труда. Большой палец кисти руки противопоставлен остальным. Движения пальцев дифференцированы. С помощью кисти руки человек выполняет различные действия, в том числе точные манипуляции.

Типы соединений костей. Скелет. Строение отделов скелета. Особенности скелета человека, обусловленные прямохождением

В скелете человека существуют определенные зависимости между различными частями тела. Так, длина ладони примерно равна длине лица. Длина предплечья равна длине стопы. Убедиться, подходит ли вам носок, можно, обернув его вокруг кисти, сжатой в кулак, а подобрать необходимый размер обуви — сравнив длину подошвы обуви с длиной предплечья. Расстояние между кистями разведенных рук равно сумме длин ног.

1. Из каких основных отделов состоит скелет человека? 2. Каково значение позвоночника? Каково его строение? Какой тип соединения костей характерен для него? 3. Опишите строение позвонка, воспользовавшись ил. 84 б. 4. Из каких отделов состоит череп? Какой тип соединения костей характерен для него? 5. Из каких отделов и костей состоит скелет: а) верхней конечности; б) нижней конечности? 6. Что такое сустав? Каково его строение? 7. В какой части скелета больше подвижных суставов? Объясните почему. 8. Охарактеризуйте особенности строения скелета человека, обусловленные прямохождением. 9. Какая связь существует между строением позвонков разных отделов позвоночника и выполняемыми ими функциями? 10. В чем состоит различие между скелетом человека и скелетом млекопитающих? 11. Объясните, используя знания по другим предметам, почему основная нагрузка в стопе приходится на три ее точки — пяточную кость и две крайние кости предплюсны. 12. Какие особенности строения сустава способствуют уменьшению трения между образующими его костями? 13. Какие движения возможны в плечевом суставе? От чего зависит характер движения в суставе? 14. Определите расположение основных костей в вашем скелете. Проведите их тактильное исследование. Какие кости вы сумели исследовать?

Попередня

Сторінка

Наступна

Сторінка