Польза зож: Почему ЗОЖ может быть вредным для здоровья

Posted on 18.08.202323.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Почему ЗОЖ может быть вредным для здоровья

Вчерашние рейверы массово переходят на здоровый образ жизни: свекольный квас вместо бокала красного, спортзал вместо танцев до утра. Удивительно, но несмотря на все усилия, польза для здоровья зачастую выходит сомнительной.

По хештегу #зож инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) выдает более 11 млн публикаций, а вот #рейву достались скромные 19 тысяч — здоровый образ жизни все настойчивее подминает под себя едва ли не главное развлечение молодежи с момента падения СССР, которое можно описать словосочетанием «качественный угар». Редеют ряды тусовщиков, заставших беззаботные девяностые и гламурные нулевые: никакой FOMO (fear of missing out — «страх что-то пропустить». — Правила жизни) уже не гонит их на танцполы. «В понедельник на работу, да и здоровье уже не то», — разводят руками они. Вместе с тем здоровье и работа не мешают им же бегать по десять километров в день или регулярно посещать спортклуб. Дело, конечно, не в том, что поход на танцы требует каких-то особых ресурсов организма. Просто танцпольные марафоны и ЗОЖ находятся по разные стороны баррикады — рейв всегда был про веселье, которое никак не вязалось с постулатами здорового образа жизни, кажется, полностью захватившего современные умы.

Конечно, во все времена на собственное здоровье мало кто был готов наплевать, но в «дозожные» времена одним из любимых развлечений заядлых рейверов были домашние афтепати, где между шотами ред-булла с водкой обсуждалось, какая минеральная вода полезней и чем прекрасна йога. Тогда и главной отечественной ЗОЖ-диковинкой был диджей List, который прославился не только своими крышесносными сетами, но и тем, что «ничего не курит, не пьет и не принимает, потому что кришнаит».

Сейчас таким воздержанием гораздо сложнее удивить — в Штатах последние годы набирают популярность вечеринки Daybraker, которые начинаются в пять утра. Там нет алкоголя, а вместо запрещенных препаратов тусовщики берут с собой шагомеры и после «отрыва» идут на работу или учебу. Уже и в ночном клубе часто встречаешь старого знакомого с бутылкой воды вместо бокала: когда-то вы вместе висели на барной стойке в ожидании очередной, явно лишней текилы-бум, а сегодня у него фитнес-трекер. Повальный интерес к ЗОЖу, как ни странно, вызывает скепсис у врачей. Одним приходится латать мениски, полетевшие от внезапного увлечения марафонами. Другим — работать с расстройствами пищевого поведения разной степени тяжести. Термин «орторексия», обозначающий навязчивое стремление к «здоровому образу жизни и правильному питанию», еще в 1997 году был предложен американским врачом Стивеном Бретменом. И несмотря на то что официально болезнью орторексия пока не признана, все больше специалистов готовы признать ее таковой — люди перестают нормально питаться, но не ради стройности, как было с анорексией, а во имя здоровья.

Суперфуды вместо привычных продуктов, смузи вместо завтрака, свекольный квас вместо бокала сухого красного — все это появляется в жизни современного человека, если он решает заняться своим здоровьем. Врачи при этом не устают твердить, что перемолотые блендером фрукты с точки зрения биохимии для пищеварения гораздо хуже, чем пережеванные, а активные кардионагрузки посреди загазованных проспектов —сомнительный способ оздоровления. Идея существования суперфудов вообще смахивает на грамотный маркетинг, о чем тоже говорят специалисты: пока в России скупают очередные заморские семена долголетия, в Штатах суперъедой объявили гречку.

«Во всех новомодных идеях о питании и долголетии поиски чудесного граничат с безграмотностью. Когда пациент говорит, что не ест, например, помидоры, потому что в них содержатся вредные лектины, я первым делом задаю вопрос, что это такое. Пока еще ни один пациент не смог ответить достаточно внятно, — рассказывает Франческо Маротта, гастроэнтеролог знаменитой оздоровительной клиники Анри Шено. — В помидорах и правда лектины, а еще множество необходимых витаминов и ликопин. Смысл не в том, чтобы исключить тот или иной продукт навсегда, а в умеренности — и работает он во всем».

Отсутствие умеренности удивительным образом роднит нездоровый образ жизни со здоровым. Кардиологи напоминают, что сердечные приступы гораздо чаще случаются в спортивных залах, чем на танцполах — то есть там, где люди укрепляют, а не растрачивают собственное здоровье. Едва ли не главный совет начинающим фитнес-адептам — привыкать к нагрузкам постепенно, не бросаться сразу тренировать все, тягать самое серьезное железо и бегать в спортклуб семь дней в неделю. Точно так же мало кто посчитает полезным ежевечерний поход в бар, но едва ли будет утверждать, что в паре бокалов вина кроется верная смерть.

Одной из наиболее частых причин для похода в клуб или бар люди называют стресс — хочется встряхнуться, снять напряжение. Специалисты считают стресс одним из ключевых факторов, влияющих на развитие многих недугов, включая рак и диабет. И в отличие от поклонников ЗОЖа врачи не уверены, что бесконечный контроль над тем, насколько полезна пища, приносит меньше вреда, чем периодический поход на вечеринку, которая позволяет расслабиться. С точки зрения биохимии и процессов, которые запускаются в организме, телу все равно, нашли вы тысячу рублей или потеряли — стресс и нагрузка на системы жизнеобеспечения будут примерно одинаковыми. Именно поэтому люди часто заболевают в отпуске: сказываются изматывающий перелет, нервы, незнакомая пища и климатический скачок. Вместе с тем эмоции, которые мы испытываем в отпуске, играют далеко не последнюю роль — в случае с «хорошим» стрессом они служат своего рода амортизатором, который позволяет частично нивелировать нагрузку. Как от хороших известий инфаркт случается реже, чем от плохих, так и веселье на час, похоже, полезнее тоски на день, пусть и за тарелкой органического кейла.

Впрочем, не все фанаты ЗОЖа одинаковы. Есть и те, кто ищет способы совмещать оба подхода. Дмитрию 23, пару лет назад он окончил Британку, работает дизайнером в небольшом рекламном агентстве, одевается во все черное и разбирается в крафтовом пиве и электронной музыке. Кроме того, он биохакер. «В прошлом году я прочитал книгу Дейва Аспри Head Strong (в российском переводе она вышла под названием «Биохакинг мозга». — Правила жизни), и некоторые вещи срезонировали: ко всем процессам в организме можно найти ключ и адаптировать их под себя — настроить организм с помощью питания и добавок. Я подумал, что благодаря нехитрым приемам можно сделать так, чтобы любая тусовка прошла незаметной для здоровья. К важной вечеринке я начинаю готовиться примерно за неделю: принимаю магний и другие электролиты, омега–3 и триптофан, из которого образуется гормон радости серотонин. Обязательно добавляю в рацион ежедневные пробиотики для укрепления микрофлоры, ем побольше всяких ферментированных овощей — больше всего я люблю корейскую капусту кимчи. За два дня до вечеринки варю крепкий костный бульон, который пью за сутки до и сутки после вечеринки. Уходя на тусовку, принимаю ферменты для печени и поджелудочной. А после вечеринки, как проснусь, — принимаю ванну с магнием. Могу легко тусить все выходные, а в понедельник чувствовать себя нормально. К тому же я регулярно делаю анализ крови и слежу за состоянием здоровья».

Пока специалисты воздерживаются от комментариев, насколько в принципе эффективен и оправдан такой подход, наука еще не обнародовала четких доказательств того, что Дейв Аспри и его последователи действительно хакнули систему с помощью минеральных добавок и пуленепробиваемого кофе (кофе, взбитый со сливочным или кокосовым маслом, который якобы способен вывести мозг на новый уровень производительности). «Биохакинг — соблазнительная идея, но пока что против генетики, что называется, не попрешь. Конечно, регулярно сдавать анализы, следить за уровнем микроэлементов — скорее хорошо, чем плохо. Но пока точно не доказано, что с помощью БАД и питания можно на 100% компенсировать вред от употребления алкоголя, наркотиков и того же табака, — комментирует диетолог-эндокринолог Мария Лапенкова. — Истории про дедушку, который всю жизнь курил как паровоз, пил как сапожник и умер в 98 лет, касаются как раз генетики — кто-то может так, а кто-то питается идеально, ложится спать в 10 вечера и закаляется всю сознательную жизнь, а путь свой заканчивает в самом расцвете сил от инсульта. И даже тест на генетическую предрасположенность не даст вам четкого ответа, когда и отчего вы умрете, а благодаря чему проживете сто лет. По крайней мере, пока». Значит, нет смысла переживать, насколько идеален ваш образ жизни, но лучше почаще следовать принципу умеренности, с которым согласны, кажется, все: радость от жизни гораздо полезнее тоски по идеалам.

Польза ЗОЖ

В рамках рубрики «Польза ЗОЖ» вы можете ознакомиться со следующими материалами:

В которой вы познакомитесь со следующими статьями:

«Польза велосипеда» – полезные свойства велосипеда для мужчин и женщин, о которых вы не знали.
«Ортопедические матрасы. Разнообразная польза» – польза различных ортопедических матрасов. Советы по подбору ортопедических матрасов на основе ваших персональных целей.
«Сидячий образ жизни: последствия того не стоят» – вредные свойства сидячего образа жизни, которые ликвидирует ЗОЖ
«Чем полезно хождение босиком?» – Польза хождения босиком – правда или вымысел?
«Зачем нужна ровная осанка?» –почему ровная осанка так важна для здоровья? Строим ровную осанку с помощью физических упражнений.
«Убийственное влияние вредных привычек» – свойства вредных привычек, которые сильно мотивируют на ЗОЖ.
«Как быстро заснуть и отлично выспаться?» – практичные советы, подкрепленные научной теорией и практикой. Бесценная статья для тех, кто испытывает проблемы со сном.
«Польза отжиманий» – полезные свойства отжиманий, которые замотивируют вас выполнять это упражнение.
«Польза занятий спортом» – не знаете, зачем вам нужен спорт? Ознакомьтесь с данной статье и найдите мотивацию для тренировок!
«Самые полезные фрукты» – топ самых полезных фруктов от редакции нашего сайта. Почему важно есть фрукты на постоянной основе?
«Польза плавания для мужчин и женщин» – топ полезных свойствах плавания, о которых не знают многие. Почему плавание – один из лучших видов физической активности?
«Трезвая Россия. Русские пробежки поверь в мечту» – как помочь России выстоять в алкогольной войне? Как трезвые пробежки воплощают нашу мечту в жизнь?
«Упражнения для красоты шеи» – лучшие упражнения для шеи, которые позволяют сделать шейный отдел не только более красивым, но и здоровым.
«Практический вред мяса в глобальных масштабах» – обоснование отказа от приема мяса в глобальных масштабах. Как вегетарианство спасает мир?
«Утренняя зарядка для супермена» – отличный видеокомплекс упражнений для мужчин, которые желают начинать свой день бодро, без длительного «втягивания» в работу или учебу.
«Трезвых русских с каждым днем все больше» – мотивирующее видео, которое показывает пользу ЗОЖ и предлагает присоединиться к трезвому движению.
«Как воспитать достойного человека?» – мотивирующее видео от Юрия Диогена, которое позволяет воспитать сильного и здорового человека.
«Талая вода» – польза талой воды. Приготовление талой воды, особенности готовки с практичной точки зрения.
«Продолжительность жизни и спорт» – узнайте о том, как занятия спортом влияют на качество и длительность жизни. Вместе мы сможем сделать вашу жизнь долгой и счастливой!
«Польза езды на велосипеде для женщин и мужчин» – статья о том, как начать здоровый образ жизни посредством приятных велосипедных прогулок.

Здоровый образ жизни – это единственный способ существования, который станет нормой для человечества в ближайшие несколько десятилетий. Польза ЗОЖ заключается в том, что это единственный реально эффективный способ массового продления человеческой жизни. В будущем человечество будет более эффективно использовать свои ресурсы. Вредные привычки уйдут в небытие так же, как казни ведьм на площадях города, и верования в плоскость Земли.

Мы вышли из-под управления голодом и пока не знаем куда податься дальше. За неимением конструктивных целей большинство мужчин и женщин предпочитает разрушать самих себя, получать куцее, сиюминутное наслаждение вместо реального счастья. Человек будет продолжать эволюционировать, сознательная составляющая превысит бессознательную тягу к наркотикам. У вредных привычек нет будущего – это понятно даже в самых пьющих, курящих и употребляющих странах мира.

Но на замену деструктивного желания получать наслаждение за счет разрушения организма пока не пришли конструктивные цели. Люди не понимают, в чем именно кроется польза ЗОЖ, и потому отторгают непонятное для них мировоззрение. Спустя несколько столетий на человека, который употребляет спиртное, будут смотреть как на душевно больного. Его будут отправлять на принудительное лечение так же, как отправляют современных наркоманов или людей, которые, например, любят пить клей или есть землю.

Это будет в будущем. Но сейчас мы находимся в настоящем. И в этом настоящем мы должны делать первые шаги по превращению деструктива в конструктив.

Чтобы повысить эффективность своего мировоззрения, чтобы стать человеком будущего, мы должны понимать в чем именно кроется польза ЗОЖ.

Выход из-под управления природой

Человек – существо биологичное. У каждого из нас есть несколько природных задач, к которым сводится смысл жизни каждого конкретного индивидуума. Эти задачи выглядят следующим образом:

Продление себя в пространстве и времени. Размножение. Человеческий вид не должен умереть. Это базовая задача «минимум» для каждого. Человек является самым сексуальным существом на Земле. Это объясняет увеличение человеческой популяции до 7 миллиардов особей.
Реализация своей видовой роли. У каждого человека есть ряд свойств и желаний, которые вложены в него природой. Эти свойства для каждого уникальны. Благодаря разнообразию желания наш социум имеет возможность существовать и развиваться. Кто-то хочет просто заработать денег, просто выполнять свою работу качественно. Некоторые из нас мечтают стать деятелями искусства, политиками, которые улучшат жизненные условия в мире и государстве. А кому-то и понимания смысла жизни мало.
Развитие человечества. Накопление полезного опыта, продвижение человечества вперед.

Благодаря людям, которые реализовали свой потенциал в трех перечисленных выше пунктах, вы имеете возможность читать эту статью, глядя в экран изобретения цивилизации, которое названо «компьютер». Только благодаря людям, которые следовали своим естественным желаниям, было изобретено устное и письменное слово. Только благодаря ним было изобретено все, что вы видите вокруг себя.

Умнейшие люди планеты, которые шли на поводу у своих природных желаний, создали этот мир.

Вредные привычки выводят нас из-под управления этими желаниями. Общество теряет ценные кадры, развитие человечества замедляется.

Вася, который мог стать примерным учителем и выучить сотни талантливых детей, стал алкоголиком и, как следствие, вербальным садистом. Этот садист загубил десятки потенциальных гениев. Эти садисты загубили миллионы научных открытий, которые могли предоставить вам возможность прямо сейчас получать в 10 раз больше удовольствия от жизни.

Переедание как вредная привычка

В рамки ЗОЖ вписывается здоровое и правильное питание. С помощью этих механизмов происходит регуляция системы мотивации и поощрения, которая подталкивает человека к реализации своей видовой роли. Вся история развития человечества – борьба с голодом. Только в последние десятилетия развитые страны получили возможность наслаждаться пищевым изобилием. Итог: Маша, которая могла стать второй матерью Терезой, объелась гамбургеров и не сумела реализовать свои врожденные таланты. Страдают не только дети, которых она не спасла. Страдает сама Маша: она не смогла воплотить в жизнь желания, боль от нереализации которых она прямо сейчас заедает тортиком. С каждым днем в ее сердце растет дискомфорт, причину которого без нормализации работы системы мотивации и поощрения осознать невозможно.

Нормальная работа системы мотивации и поощрения строится на:

Низкой чувствительности дофаминовых рецпторов.
Высоком уровне дофамина.

Это возможно только в том случае, если вы не «задариваете» свой организм примитивными сиюминутными удовольствиями.

Польза ЗОЖ для мировосприятия

Отказ от вредных привычек многим кажется ограничением. На самом деле ограничением является зависимость от этих привычек. ЗОЖ – это жизнь без ограничений благодаря следующим возможностям:

Реализация своих истинных устремлений. После отказа от вредных привычек человек будто выходит из Матрицы. Эффект не столь потрясающ, как в культовом фильме, но жизнь становится реальной. «Как я мог так жить раньше?» – главный вопрос, который задают себе перешедшие на ЗОЖ люди. Появляется огромная мотивация для реализации собственных устремлений в мире реальном, а не «матричном».
Улучшается работа гормональной системы. Мировоззрение является комбинацией врожденных свойств, полученного опыта и гормонального фона. Пример: на низком уровне тестостерона мужчина не способен брать ответственность за свою жизнь на себя. Все у него виноваты: масонская ложа, США, наше правительство, Путин, родители, женщины, дети. Этот человек из-за низкого тестостерона просто не «видит» состояния, в котором можно брать ответственность на себя, жить более эффективно, не накапливать негативных эмоций. ЗОЖ помогает не угробить гормональную систему вредными привычками, и постепенно восстанавливает ее.
Понимание несовершенства мира и людей в нем. Глубинное понимание, которое превосходит «все политики воры», «все бабы мрази», «все люди дегенераты». Вы поднимаетесь над системой, начинаете видеть механизмы, которые движут человечество к саморазрушению. Это видение позволяет самосовершенствоваться с утроенной эффективностью. С каждым годом ваша жизнь становится все лучше.

Есть преимущества, которые каждый человек может извлечь только сам для себя. Все мы индивидуальны, и потому, в рамках намеченных границ, ЗОЖ оказывает разное влияние на мировосприятие каждого человека.

Польза ЗОЖ для здоровья

ЗОЖ полезен для вашего здоровья благодаря следующим особенностям:

Улучшение работы головного мозга. Вы прекращаете «сливать в унитаз» отмершие нейроны головного мозга после каждой попойки. Прекращаете уничтожать дофаминовую систему курением и наркотиками. Кровообращение в головном мозге улучшается благодаря физическим упражнениям и правильному питанию. Спустя 2-3 месяца ЗОЖ вы становитесь совершенно другим человеком по уровню умственного развития. В том случае, если к отказу от вредных привычек было добавлено саморазвитие, спустя эти же 60-90 дней можно выйти на совершенно иной уровень.
Улучшение работы всех внутренних органов. Сердце, печень, легкие, почки, мочеполовая система – каждый внутренний орган начинает работать с повышенной эффективностью. Каждый становится более здоровым и жизнеспособным.
Увеличение качества и длительности жизни. «Зачем мне долго жить, все равно умру?!» – возразит читатель. Во-первых, так говорят только молодые люди, для которых «умру» – это что-то абстрактное и далекое. Легко говорить о смерти, пока она не замахнется своей косой над тобой. Во-вторых, у каждого из нас есть своя видовая роль в рамках одного большого человеческого организма. Кто-то должен убивать мамонта (деньги зарабатывать), кто-то – открывать новые территории (вести народ за собой), кто-то должен накапливать и передавать знание будущему поколению. Другие получают максимум наслаждения от познания самого себя и окружающего мира, или же кайфуют от любовных отношений и помощи слабым больше, чем кто-то еще. Человек, который не реализует эту видовую задачу, обречен на страдания. Посмотрите на злобных бабулек в транспорте. Они готовы убивать за свободное место. Вы даже не можете представить себе этот уровень страданий.

Польза ЗОЖ заключается в том, чтобы продлить ваше наслаждение от пребывания на планете, от реализации своих истинных желаний. Это наслаждение гораздо больше, чем от праздного образа жизни.

У вас улучшится настроение на постоянной основе, улучшится состояние кожи, произойдет увеличение либидо и сексуальных возможностей. ЗОЖ – профилактика большинства заболеваний цивилизации, которые связаны с сидячим образом жизни. Это уменьшении е риска возникновения онкологических заболеваний, целая революция в мире медицины. Такие темы слишком огромны, чтобы раскрыть их в рамках одной статьи.

Польза ЗОЖ для отношений с миром

Бытует мнение, что ЗОЖники – это люди, которые не ладят с обществом в виду своих убеждений. Это ошибка, которая следует из наблюдения за людьми, которые:

Повышают свое чувство собственной важности с помощью ЗОЖ. Для таких людей польза ЗОЖ минимальна. Они приходят в ЗОЖ не за результатом, а за чувством доминирования над «этими дегенератами». Не используем полученные знания на практике – получаем минимальный результат и растущее чсв. Настоящему приверженцу ЗОЖ просто не до «этих дегенратов». У них есть своя, невероятно интересная жизнь, наслаждение от которой перекрывает мнимое удовольствие от опускания в грязь окружающих.
Не являются сторонниками ЗОЖ. Здоровый образ жизни постепенно входит в моду. Чтобы приобщиться к компании многие неадаптированные люди заявляют о поддержке ЗОЖ. Только по той причине, что так модно.

Польза ЗОЖ для отношений с окружающими заключается в следующих аспектах:

Вы поднимаетесь над системой. Большинство людей не развиты и не стремятся к этому развитию. У них есть общие поведенческие паттерны, с помощью которых можно предсказать их действия и даже мысли. С этим навыком жить становится проще.
У вас есть убеждения, за которые у нормального человека возникает уважение к вашей персоне. На Руси всегда любили идейных людей. Достойные русские люди если не поддержат вас, то проникнутся уважением за борьбу с собственными слабостями.
Отсеиваются лишние люди. Приверженец ЗОЖ действительно сталкивается с осуждением некоторых персон. Это крабовый менталитет – вы уже выбрались из Матрицы, тогда как эти люди по причине своей слабости сделать этого не могут. И начинается: «Ой, Вася, ну зачем тебе это?! Пошли побухаем и семок на кортах поедим, ты же нормальный мужик». Это попытка опустить вас до своего уровня. Эти люди будут тянуть вас вниз во всем. В карьере, саморазвитии, отношениях. Зачем вы с ними общаетесь? Для того, чтобы всю жизнь «на кортах» просидеть рядом с ними, и жаловаться друг друга на «несправедливость» жизни?
Повышается КПД при общении с людьми. За счет улучшения работы мозга намерения человека, его желания видны вам лучше. А значит, можно если не управлять им, то хотя бы обезопасить себя от продвижения его корыстных интересов. Это одна из главных причин, которая заставляет успешных людей выбирать ЗОЖ. Они чувствуют, что этот образ жизни делает их более эффективными, счастливыми и богатыми.
Появляется возможность найти более сильные знакомства. Вы можете познакомиться с людьми без «крабового менталитета». Они заинтересованы в вашем росте, вы – помогаете расти им. Это взаимовыгодное сотрудничество, которое невозможно при наличии бутылочки пива, семок и сидения на кортах. Такие люди дружат только с теми, кто хочет помочь себе, и готов помогать им.

Итоги

Польза ЗОЖ для всех жизненных аспектов очевидна. Решайте прямо сейчас: вы готовы изменить свою жизнь, вспорхнуть в небеса, как ястреб, или же будете продолжать лежать на земле, словно неподвижный камень?

7 уникальных преимуществ меда для здоровья

Мед богат питательными веществами и антиоксидантами, обладает антибактериальными свойствами и может играть роль в лечении диабета в составе сбалансированной диеты.

Мед — сиропообразная жидкость, которую пчелы производят из нектара растений. Он является распространенным ингредиентом многих продуктов питания и доступен во многих формах.

Продукт также обладает рядом потенциальных преимуществ для здоровья и используется во многих домашних средствах и методах альтернативной медицины.

Вот 7 уникальных преимуществ меда для здоровья.

Одна столовая ложка или 20 граммов (г) меда содержит (1):

Калории: 61
Жиры: 0 г
Белки: 0 г
Углеводы: 17 г
Клетчатка: 0 г
Рибофлавин: 1% дневной нормы (DV)
Медь: 1% DV

Мед практически чистый сахара, без жира и только со следовыми количествами белка и клетчатка. Он содержит небольшое количество некоторых питательных веществ, но большинство людей, как правило, не потребляют достаточного количества меда, чтобы он был важным диетическим источником витаминов и минералов.

Тем не менее, стоит отметить, что мед богат полезными для здоровья растительными соединениями, известными как полифенолы.

Резюме
Мед в основном состоит из сахара, содержит небольшое количество нескольких витаминов и минералов и богат полезными для здоровья растительными соединениями.

2. Богат антиоксидантами

Мед минимальной обработки содержит много важных биоактивных растительных соединений и антиоксидантов, таких как флавоноиды и фенольные кислоты. Более темные сорта, как правило, содержат больше антиоксидантов, чем более светлые (2).

Антиоксиданты помогают нейтрализовать активные формы кислорода (АФК) в организме, которые могут накапливаться в клетках и вызывать повреждения. Это повреждение может способствовать таким состояниям, как преждевременное старение, диабет 2 типа и болезни сердца (2).

Таким образом, многие полезные свойства меда связаны с содержанием в нем антиоксидантов.

Резюме
Мед содержит ряд антиоксидантов, в том числе фенольные кислоты и флавоноиды.

Что касается контроля уровня сахара в крови, мед может иметь некоторые преимущества по сравнению с обычным сахаром.

Хотя мед повышает уровень сахара в крови так же, как и другие виды сахара, содержащиеся в нем антиоксиданты могут помочь защитить от метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Исследователи обнаружили, что мед может повышать уровень адипонектина — гормона, уменьшающего воспаление и улучшающего регуляцию уровня сахара в крови. Есть также доказательства того, что ежедневное потребление меда может улучшить уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа. (3).

Однако, хотя мед может быть немного лучше, чем рафинированный сахар для людей с диабетом, людям следует употреблять его в умеренных количествах (4).

Также важно знать, что некоторые производители разбавляют мед простым сиропом. Хотя фальсификация меда запрещена законом в большинстве стран, она остается широко распространенной проблемой (5).

Краткая информация
Мед может обладать некоторыми защитными свойствами, связанными с контролем уровня сахара в крови, но его все же следует употреблять в умеренных количествах, особенно людям с диабетом 2 типа.

4. Может улучшить здоровье сердца

Мед также может помочь предотвратить сердечные заболевания. Согласно одному обзору, мед может помочь снизить кровяное давление, улучшить уровень жира в крови, отрегулировать сердцебиение и предотвратить гибель здоровых клеток — все факторы, которые могут улучшить работу сердца и здоровье (6).

Одно обсервационное исследование, в котором приняли участие более 4500 человек старше 40 лет, связало умеренное потребление меда с более низким риском высокого кровяного давления среди женщин. Исследование на грызунах также показало, что мед помогает защитить сердце от окислительного стресса (7, 8).

Кроме того, сырой мед обычно содержит прополис, смолу, которую пчелы производят из дающих сок деревьев и подобных растений. Прополис может улучшить уровень холестерина и триглицеридов (9).

В общем, долгосрочных исследований меда и здоровья сердца на людях не проводилось. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние меда на здоровье сердца.

Резюме
Мед благотворно влияет на здоровье сердца, включая снижение артериального давления и уровня жира в крови. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях по этой теме.

5. Способствует заживлению ожогов и ран

Существует исторический прецедент использования местного лечения медом для заживления ран и ожогов. Эта практика распространена и сегодня.

Обзор 26 исследований меда и ухода за ранами показал, что он наиболее эффективен при заживлении неглубоких ожогов и инфицированных ран после операции (10).

Мед манука, в частности, может быть полезен при лечении ожогов. Однако, если у вас сильный ожог, домашние средства не могут заменить неотложную помощь, и вам следует немедленно обратиться к врачу (11).

Исследователи предполагают, что целебные свойства меда обусловлены его антибактериальным и противовоспалительным действием (12).

Резюме
При нанесении на кожу мед может быть частью эффективного плана лечения ожогов, ран и многих других кожных заболеваний. Он особенно эффективен при язвах стопы, связанных с диабетом.

6. Может помочь подавить кашель у детей

Кашель является распространенной проблемой у детей с инфекциями верхних дыхательных путей. Эти инфекции могут повлиять на сон и качество жизни детей и родителей.

Один обзор нескольких исследований меда и кашля у детей показал, что мед оказывается более эффективным, чем дифенгидрамин, при симптомах кашля. Это также может помочь уменьшить продолжительность кашля (13).

В другом обзоре отмечается, что он также может улучшить качество сна у детей с кашлем, а также у их родителей. Кроме того, в отличие от некоторых лекарств от кашля, мед не имеет побочных эффектов (14).

Однако никогда не давайте мед детям младше 1 года из-за риска ботулизма.

Резюме
Для детей старше 1 года мед может действовать как естественное и безопасное средство от кашля. Некоторые исследования показывают, что он даже более эффективен, чем некоторые лекарства от кашля.

Часто мед легко добавить в свой рацион. Чтобы получить небольшой заряд антиоксидантов из меда, вы можете использовать его так же, как обычно используете сахар. Он отлично подходит для подслащивания простого йогурта, кофе или чая. Вы также можете использовать его в кулинарии и выпечке.

Однако помните, что мед — это разновидность сахара, поэтому его употребление приведет к повышению уровня сахара в крови. Употребление большого количества меда, особенно постоянно в течение длительного периода времени, может способствовать увеличению веса и увеличению риска таких заболеваний, как диабет 2 типа или болезни сердца (15).

Краткая информация
Вы можете использовать мед для подслащивания йогурта или напитков, в качестве ингредиента во многих рецептах или в качестве домашнего средства от незначительных ран и кашля. Поскольку мед — это сахар, постарайтесь ограничить его потребление.

Мед обладает несколькими потенциальными преимуществами для здоровья благодаря содержащимся в нем полезным соединениям, таким как антиоксиданты и прополис.

Это отличная альтернатива сахару, но потребляйте ее только в умеренных количествах, так как в организме он ведет себя как сахар.

Также знайте, что детям до 1 года нельзя есть мед, так как это связано с риском заражения ботулизмом.

Планы медицинского страхования | Aetna

Нажимая «Я принимаю», я подтверждаю и принимаю, что:

Если следующие условия приемлемы для вас, укажите свое согласие и согласие, нажав кнопку ниже с надписью «Я принимаю».

Бюллетени клинических политик Aetna (CPB) разрабатываются для помощи в администрировании страховых выплат и не являются медицинской консультацией. Лечащие поставщики несут исключительную ответственность за медицинские консультации и лечение участников. Участники должны обсудить любой Бюллетень клинических политик (CPB), касающийся их покрытия или состояния, со своим лечащим врачом.
Несмотря на то, что Бюллетени клинических политик (CPB) разработаны для помощи в администрировании преимуществ плана, они не представляют собой описание преимуществ плана. Бюллетени клинической политики (CPBs) выражают определение Aetna относительно того, являются ли определенные услуги или расходные материалы необходимыми с медицинской точки зрения, экспериментальными и исследовательскими или косметическими. Aetna пришла к этим выводам на основе обзора имеющейся в настоящее время клинической информации (включая исследования клинических исходов в рецензируемой опубликованной медицинской литературе, нормативный статус технологии, основанные на фактических данных руководства органов общественного здравоохранения и исследовательских агентств, основанные на фактических данных руководства и позиции ведущих национальных профессиональных организаций здравоохранения, мнения врачей, практикующих в соответствующих клинических областях, и другие соответствующие факторы).
Aetna не делает никаких заявлений и не несет никакой ответственности в отношении содержания любой внешней информации, цитируемой или используемой в Бюллетенях клинической политики (CPB). Обсуждение, анализ, выводы и позиции, отраженные в бюллетенях клинической политики (CPB), включая любые ссылки на конкретного поставщика, продукт, процесс или услугу по названию, торговой марке, производителю, составляют мнение Aetna и сделаны без намерения дискредитировать. Aetna прямо оставляет за собой право пересматривать эти выводы по мере изменения клинической информации и приветствует дальнейшую соответствующую информацию, включая исправление любых фактических ошибок.
содержат ссылки на стандартные наборы кодов, соответствующие требованиям HIPAA, для облегчения функций поиска и облегчения выставления счетов и оплаты покрываемых услуг. Новые и пересмотренные коды добавляются в CPB по мере их обновления. При выставлении счетов вы должны использовать наиболее подходящий код на дату вступления в силу отправки. Следует избегать неуказанных, неуказанных и неспецифических кодов.
Каждый план льгот определяет, какие услуги покрываются, какие исключаются, а на какие распространяются ограничения в долларах или другие ограничения. Участникам и их поставщикам необходимо ознакомиться с планом льгот участника, чтобы определить, существуют ли какие-либо исключения или другие ограничения льгот, применимые к этой услуге или поставке. Заключение о том, что определенная услуга или товар необходимы по медицинским показаниям, не является заявлением или гарантией того, что эта услуга или товар покрываются (т. е. будут оплачены Aetna) для конкретного участника. План льгот участника определяет покрытие. Некоторые планы не включают покрытие услуг или материалов, которые Aetna считает необходимыми с медицинской точки зрения. Если есть несоответствие между Бюллетенем клинических политик (CPB) и планом льгот участника, план льгот будет иметь преимущественную силу.
Кроме того, страховое покрытие может быть предписано применимыми юридическими требованиями штата, федерального правительства или CMS для участников программ Medicare и Medicaid.

См. Центр страхового покрытия Medicare CMS

Обратите внимание, что Бюллетени клинических политик (CPB) регулярно обновляются и поэтому могут быть изменены.
Поскольку бюллетени клинических политик (CPB) могут быть технически сложными и предназначены для использования нашим профессиональным персоналом при принятии клинических решений в связи с решениями о страховом покрытии, участники должны ознакомиться с этими бюллетенями со своими поставщиками, чтобы они могли полностью понять наши политики.
В то время как бюллетени клинических политик (CPBs) определяют клиническую политику Aetna, определение медицинской необходимости в связи с решениями о страховом покрытии принимается в каждом конкретном случае. В случае, если участник не согласен с решением о страховом покрытии, Aetna предоставляет своим участникам право обжаловать это решение. Кроме того, у участника может быть возможность провести независимую внешнюю проверку отказов в страховом покрытии по медицинским показаниям или в связи с экспериментальным или исследовательским статусом, если стоимость рассматриваемой услуги или поставки, за которую участник несет финансовую ответственность, составляет 500 долларов США или более. Однако применимые государственные предписания будут иметь приоритет в отношении полностью застрахованных планов и планов, не входящих в ERISA (например, правительства, школьных советов, церкви).

См. Программу внешнего обзора Aetna

Пять кодов символов, включенных в бюллетени по клинической политике Aetna (CPB), получены из Current Procedural Terminology (CPT®), авторские права 2015 г. принадлежат Американской медицинской ассоциации (AMA). CPT разработан AMA как список описательных терминов и пятисимвольных идентификационных кодов и модификаторов для сообщения медицинских услуг и процедур, выполняемых врачами.
Ответственность за содержание Бюллетеней клинической политики Aetna (CPB) лежит на Aetna, и AMA не подразумевает и не подразумевает их одобрения. AMA отказывается от ответственности за любые последствия или обязательства, связанные с любым использованием, неиспользованием или интерпретацией информации, содержащейся в бюллетенях клинических политик Aetna (CPB). Ни в какую часть CPT не включены таблицы комиссионных сборов, стоимость основных единиц, руководства по относительной стоимости, коэффициенты пересчета или шкалы. Любое использование CPT вне Бюллетеней клинической политики Aetna (CPB) должно ссылаться на самую последнюю Текущую процедурную терминологию, которая содержит полный и самый последний список кодов CPT и описательных терминов. Применяются применимые FARS/DFARS.

ЛИЦЕНЗИЯ НА ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕКУЩЕЙ ПРОЦЕДУРНОЙ ТЕРМИНОЛОГИИ, ЧЕТВЕРТОЕ ИЗДАНИЕ («CPT®»)

Вы, ваши сотрудники и агенты имеете право использовать CPT только в том виде, в каком он содержится в Бюллетенях клинических политик Aetna (CPBs), исключительно для вашего личного использования при непосредственном участии в программах здравоохранения, администрируемых Aetna, Inc. Вы признаете, что AMA владеет всеми авторские права, товарные знаки и другие права в CPT.

Любое использование, не разрешенное в настоящем документе, запрещено, в том числе в качестве иллюстрации, а не в порядке ограничения, изготовление копий CPT для перепродажи и/или лицензирования, передача копий CPT любой стороне, не связанной настоящим соглашением, создание любых модифицированная или производная работа CPT, или любое коммерческое использование CPT. Лицензия на использование CPT для любого использования, не разрешенного в настоящем документе, должна быть получена через Американскую медицинскую ассоциацию, CPT Intellectual Property Services, 515 N. State Street, Chicago, Illinois 60610. Заявки доступны на веб-сайте Американской медицинской ассоциации, www.ama- assn.org/go/cpt.

Перейти на веб-сайт Американской медицинской ассоциации

Права правительства США

Этот продукт включает CPT, который представляет собой коммерческие технические данные и/или компьютерные базы данных и/или или коммерческое компьютерное программное обеспечение и/или коммерческое документация по компьютерному программному обеспечению, которая была разработана исключительно на частные средства Американской медицинской ассоциацией, 515 North State Street, Chicago, Illinois, 60610. Права правительства США на использование, изменение, воспроизведение, выпуск, исполнение, демонстрацию или раскрытие этих технических данные и/или компьютерные базы данных и/или компьютерное программное обеспечение и/или документация по компьютерному программному обеспечению подпадают под ограничения ограниченных прав DFARS 252.227-7015(b)(2) (19 июня95) и/или в соответствии с ограничениями DFARS 227.7202-1(a) (июнь 1995 г.) и DFARS 227.7202-3(a) (июнь 1995 г.), применимыми к закупкам Министерства обороны США, и ограниченными правами FAR 52.227. -14 (июнь 1987 г.) и/или в соответствии с положениями об ограничении прав FAR 52.227-14 (июнь 1987 г.) и FAR 52.227-19 (июнь 1987 г.), в зависимости от обстоятельств, и любыми применимыми дополнениями к FAR агентства, не относящимися к Министерству обороны. Федеральные закупки.

Отказ от гарантий и ответственности.

CPT предоставляется «как есть» без каких-либо явных или подразумеваемых гарантий, включая, помимо прочего, подразумеваемые гарантии товарного состояния и пригодности для определенной цели. В CPT не включены таблицы сборов, базовые единицы, относительные значения или связанные с ними списки. Американская медицинская ассоциация (АМА) прямо или косвенно не занимается медицинской практикой и не оказывает медицинские услуги. Ответственность за содержание этого продукта лежит на Aetna, Inc., и AMA не подразумевает и не подразумевает его одобрения. AMA не несет ответственности за любые последствия или ответственность, связанные с любым использованием, неиспользованием или интерпретацией информации, содержащейся или не содержащейся в этом продукте.

Действие настоящего Соглашения прекращается после уведомления, если вы нарушаете его условия. AMA является бенефициаром третьей стороны по настоящему Соглашению.

Если вышеуказанные условия приемлемы для вас, укажите свое согласие и согласие, нажав кнопку с надписью «Я принимаю».

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, и описанные здесь продукты могут не отражать дизайн продукта или доступность продукта в Аризоне.

Рибоксин для спортсменов: Рибоксин в спорте и бодибилдинге, как принимать, отзывы, эффективность

Posted on 18.08.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Рибоксин реневал таблетки покрытые пленочной оболочкой 200мг №50

Состав

1 таб.
инозин 200 мг
Вспомогательные вещества: крахмал картофельный, повидон К30, стеариновая кислота, сахароза (сахар).

Состав оболочки: OPADRY® II COMPLETE FILM COATING SYSTEM 85F32554 YELLOW [поливиниловый спирт, титана диоксид, макрогол (полиэтиленгликоль), тальк, алюминиевый лак на основе хинолинового желтого (Е104), краситель железа оксид желтый (Е172)].

Лекарственная форма

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой.

Описание

Таблетки желтого или зеленовато-желтого цвета, круглые, двояковыпуклые; на поперечном разрезе ядро белого или почти белого цвета; допускается шероховатость поверхности.

Действие

Метаболическое средство

Фармакодинамика

Нуклеозид пурина, предшественник АТФ. Улучшает метаболизм миокарда, оказывает антигипоксическое и антиаритмическое действие. Повышает энергетический баланс миокарда. Оказывает защитное действие на почки в условиях ишемии в ходе операции.

Участвует в обмене глюкозы, повышает активность ряда ферментов цикла Кребса. Стимулирует синтез нуклеотидов.

Проникая в клетки, оказывает положительное действие на процессы метаболизма в миокарде — увеличивает силу сокращений сердца и способствует более полному расслаблению миокарда в диастоле, в результате чего возрастает ударный объем. Механизм антиаритмического действия до конца неясен.

Снижает агрегацию тромбоцитов, активирует регенерацию тканей (особенно миокарда и слизистой оболочки ЖКТ).

Фармакокинетика

Инозин хорошо абсорбируется из ЖКТ. Метаболизируется в печени с образованием глюкуроновой кислоты и последующим ее окислением. В незначительном количестве выделяется почками.

Показания к применению

Назначают взрослым в комплексной терапии ишемической болезни сердца, после перенесённого инфаркта миокарда, нарушений ритма сердца, обусловленных применением сердечных гликозидов.

В составе комплексной терапии назначают при гепатитах, циррозе печени, жировой дистрофии печени, вызванной алкоголем или лекарственными средствами, при урокопропорфирии.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к инозину или другим компонентам препарата;
подагра;
гиперурикемия;
непереносимость фруктозы;
дефицит сахаразы/изомальтазы;
синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции;
беременность;
период грудного вскармливания;
возраст до 18 лет (эффективность и безопасность не установлены).

С осторожностью
Почечная недостаточность.

Применение при беременности и кормлении грудью

Нет данных о проникновении инозина в грудное молоко, поэтому при необходимости применения препарата в период грудного вскармливания необходимо прекратить кормление грудью.

Побочные действия

Аллергические реакции: крапивница, кожный зуд, гиперемия кожи (препарат следует отменить).

Лабораторные показатели: повышение концентрации мочевой кислоты в крови.

Прочие: обострение течения подагры (при длительном применении).

Важно сообщать о развитии нежелательных реакций с целью обеспечения непрерывного мониторинга отношения пользы и риска лекарственного препарата. Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Взаимодействие

При одновременном применении с сердечными гликозидами препарат может предупреждать возникновение аритмий, усиливать положительное инотропное действие.

Иммунодепрессанты (иммуноглобулин антитимоцитарный, циклоспорин, гамма-D-глутамил-D-триптофан и другие) снижают эффект инозина.

Способ применения и дозы

Внутрь до еды.

Суточная доза препарата при приёме внутрь составляет 0,6–2,4 г. В первые дни лечения суточная доза равна 0,6–0,8 г (по 0,2 г 3–4 раза в день). В случае хорошей переносимости препарата суточную дозу повышают (на 2–3 день до 1,2 г (0,4 г 3 раза в день), при необходимости — до 2,4 г в сутки. Длительность курса — от 4-х недель до 1,5–3 месяцев. При урокопропорфирии суточная доза составляет 0,8 г (по 0,2 г 4 раза в день). Препарат принимают ежедневно в течение 1–3 месяцев.

Передозировка

В настоящее время случаев передозировки не отмечено.

Особые указания

Рибоксин не применяется для экстренной коррекции нарушений деятельности сердца. При почечной недостаточности применение препарата возможно лишь в случае, если по мнению врача, ожидаемый положительный эффект преобладает над возможным риском от применения.

Во время длительного лечения желательно контролировать концентрацию мочевой кислоты в крови и в моче.

При появлении кожного зуда и гиперемии кожи лечение препаратом следует отменить.

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Не влияет на способность управлять транспортными средствами и работать с механизмами, требующими повышенной концентрации внимания.

Форма выпуска

Таблетки, покрытые плёночной оболочкой, 200 мг.

Условия отпуска из аптек

По рецепту

Условия хранения

При температуре не выше 30 град., в оригинальной упаковке

Срок годности

3 года.

Производитель и организация, принимающие претензии потребителей

Обновление ПФК АО

действие и дозировка, побочные эффекты и противопоказания

В современном спорте многие используют те или иные добавки для набора мышечной массы. Рибоксин популярен у атлетов, так как он является препаратом, влияющим на метаболизм. Он стимулируется биохимические процессы, позволяет синтезировать АТФ, являясь ее предшественником. Благодаря почти полному отсутствию побочных эффектов и крайне низкой цене (особенно по сравнению с другими спортивными метаболическими средствами), он включается почти в любой курс спортивных добавок в качестве дополнительного поддерживающего средства.

Польза от рибоксина

Не доказано, что применение рибоксина в спорте полезно для пауэрлифтеров, бодибилдеров, тяжелоатлетов, но многие атлеты проверили на себе, что препарат оказывает профилактическое действие для осложнений, которые могут возникать из-за растяжений мышц. Для многих спортсменов – это лучший анаболик, не приносящий такого вреда, как стандартная химия. Таблетки можно пить с курсом стероидов.

В медицине инозин назначают пациентам, у которых глаукома, заболевания ЖКТ, болезни сердца. Это одно из лучших лекарств для больных, у кого появились проблемы с печенью из-за употребления алкоголя. Значительного положительного эффекта от лекарства добиваются при совместном приеме с глицерофосфатом, витаминами группы B и метилурацилом.

В каких формах продается средство

Рибоксин выпускается в трех формах. Они отличаются не только по способу применения, но и по дополнительным ингредиентам.

Формы Рибоксина:

Рибоксин в виде ампул для инъекционного использования представляет собой практически бесцветное прозрачное вещество. Содержит 2% активного компонента. То есть на 1 мл препарата приходится 20 мг инозина. Кроме того, в состав средства входят: пропиленгликоль, безводный сульфид натрия, гидроксид натрия и гидрохлорид натрия.
Рибоксин в капсулах – это препарат в твердой желатиновой оболочке белого цвета. Внутри содержится мелкий белесый порошок с более крупными гранулами. В одной порции препарата будет 200 мг инозина. Кроме того, в нем присутствуют: пудра сахарная, крахмал, кальциевый стеарат, метилцеллюлоза, чистая вода, глицерин, титановый диоксид, желатин, а также лаурилсульфат натрия.
Таблетки Рибоксин покрыты желатиновой оболочкой, скрывающей вкус препарата. Имеют желтый цвет и круглую, двояковыпуклую форму. В составе одной таблетки содержится 200 мг действующего вещества, а также такие компоненты, как метилцеллюлоза, кальциевый стеарат, глюкоза, крахмал из картофеля, опадрай 2 желтого цвета, спирт поливиниловый, титановый диоксид, полиэтиленгликоль, тальк, оксид железа желтого цвета, а также краситель.

Каждая из форм препарата пользуется популярностью. Какой вариант удобен в конкретном случае, решает врач, основываясь и на личных предпочтениях больного, и на особенностях его организма.

Рибоксин в спорте: мнения врачей

Учитывая все реальные отзывы спортсменов о пользе рибоксина, научные доказательства говорят об обратном. Ученые провели эксперименты и доказали, что положительного эффекта рибоксин на организм во время тренировок не оказывает. В одном исследовании участвовали высокотренированные бегуны. Спортсменам назначили задания, в ходе которых медики следили за изменениями в их организмах после принятия инозина.

В ходе эксперимента проверяли как препарат влияет на потребление кислорода, преодоление дистанции в 3 км. Половина участников эксперимента пили плацебо. Существенных изменений, отличий в показателях не было. После исследовали влияние рибоксина на велосипедистов, триатлонистов. Напротив, большинство исследователей говорят о том, что он приносит больше вреда организму, для роста мышц лучше не принимать этот лекарственный препарат в больших дозах.

Фармакологические свойства

Рибоксин Авексима обладает множеством свойств, полезных для человеческого организма:

Это лекарственное вещество улучшает транспорт кислорода к тканям гемоглобином крови;
Молекулы этого вещества принимают самое активное участие во всех метаболических процессах, происходящих в организме;
Благодаря тому, что средство стимулирует синтез инсулина, наблюдается повышение утилизации глюкозы с миокардом;
Благодаря рибоксину наблюдается расширение периферических сосудов организма;
При приеме лекарства повышается физическая выносливость, что очень ценят спортсмены;
Укрепляется иммунная защита организма, улучшаются регенеративные процессы в мышечной ткани.

Все эти процессы стимулируются в организме под действием лекарства. Поскольку мышечная ткань спортсменов в процессе тренировки задействует большое количество энергии, рибоксин выступает в качестве ее источника, заменяя собой АТФ. Под действием этого средства улучшается тканевое дыхание и все обменные процессы, которые происходя в организме.

Однако следует учитывать, что рибоксин, как и любое другое лекарственное средство, может иметь побочные явления и требует осторожности при употреблении. Чтобы быть уверенным в безопасности препарата для вашего организма и его эффективности, лучше всего обсудить этот вопрос со специалистами.

Рибоксин в спорте: мнения атлетов

Рибоксин в бодибилдинге и в спорте оказывает ощутимый положительный эффект на разные системы организма, группы мышц атлетов. Препарат оказывает действия:

расширяет сосуды;
делает выносливее;
способствует скоропостижному восстановлению разных групп мышц;
укрепляет иммунную систему;
помогает миокарду быстрее усваивать углеводы;
стимулирует работу поджелудочной, орган вырабатывает больше инсулина.

Перечисленные полезные свойства препарата несут особую ценность для спортсменов, которые занимаются тренировками с большой потерей энергии. Он позволяет тренироваться интенсивнее — это хороший источник энергии, естественные запасы которой быстро исчезают при выполнении упражнений. Активизирует метаболизм.

Инозин применяют после курса анаболиков для восстановления, препарат положительно влияет на функции печени. Его необходимо принимать осторожно, основываясь на особенностях организма, детальная инструкция по применению есть в упаковке, на сайте в интернете. Перед приемом лекарственного препарата, стоит сходить на прием к врачу: сдать анализы, проконсультироваться о целесообразности, дозировке.

Состав и влияние на организм

Рибоксин являет собой однокомпонентный препарат, основное вещество — инозин, имеет многоплановое влияние на организм. Большинство его эффектов действуют на обменные процессы в организме:

Стимулирование синтеза инсулина, благодаря чему организм получает возможность лучше усваивать углеводы.
Улучшает защитные функции организма.
Стимулирует увеличение уровня выносливости.
Улучшает перенос кислорода к органам и тканям.

Благодаря улучшению питания организма и повышению выносливости, Рибоксин является одним из самых популярных поддерживающих лекарств в спорте. Он помогает атлетам более эффективно и долго тренироваться, а значит, и быстрее добиваться нужных им результатов.

Это средство является одним из основных источников энергии в случае значительно возрастающей физической нагрузки, а антигипоксическое действие помогает насыщать органы, ткани и мышцы кислородом, что в свою очередь значительно стимулирует повышение результатов тренировок.

Форма выпуска и дозировка

Выпускается многими заводами-изготовителями сразу в нескольких лекарственных формах:

Таблетки в оболочке и капсульная форма по 10 штук в блистере. 1 таблетка или 1 капсула содержит 200 мг вещества.
Раствор для инъекционного введения.

Дозировка инозина

Прием рибоксина в таблетках осуществляют за 30 минут до приема еды, и не позднее, чем за 4 часа до тренировки. Изначально 24 часовая доза рибоксина составляет до 0,6 г: принимают одну 0,2 г таблетку 3 раза вдень. Затем, если нет аллергии, непереносимости, её увеличивают до 2,4 г.

Когда атлет принимает препарат для сердца, с целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, достаточно пить 0,8 г лекарства в сутки: 4 раза в день по 0,2 г.

Для анаболического эффекта: роста мышц, прироста сил – количество дозы увеличивают. Каждые пару дней к обычной порции добавляют по таблетке в прием. Максимальное количество таблеток 4 штуки по 0,2 г 3 раза в день. Это базовые 2,4 грамма в 24 часа. Рассчитать рабочую дозировку для своего веса можно по формуле: 0,15 г таблетки на 10 кг массы тела.

Принимают препарат 1 – 3 месяца, затем делают перерыв. Если употреблять инозин дольше, без перерывов – в крови увеличится количество мочевой кислоты, образуются артриты, может быть низкий пульс, покраснения, зуд. Чтобы отрицательного эффекта не было, перед тем как принимать рибоксин стоит проконсультироваться у врача. Многие атлеты пьют лекарство вместе с аспаркамом или панангином, содержащими магний и калий, которые необходимы сердцу. Из-за недостатка этих полезных веществ в мышцах могут возникать судороги.

Преимущества и недостатки средства

Рибоксин – это препарат, который применятся при лечении целого ряда заболеваний. Он активно используется в нашей стране. И врачи отмечают массу преимуществ этого средства.

Преимущества Рибоксина:

Может применяться при обширном ряде заболеваний;
Имеет невысокую цену;
Отпускается без рецепта;
Может использоваться спортсменами;
Имеет небольшое количество противопоказаний;
Редко вызывает побочные действия;
Минимизирует негативные последствия течения различных заболеваний.

Несмотря на то, что Рибоксин имеет обширный ряд преимуществ, он обладает и некоторыми недостатками.

Недостатки Рибоксина:

Препарат нужно принимать несколько раз в день;
Он не борется с причинами заболеваний;
В некоторых странах считается устаревшим медикаментом с недоказанной эффективностью.

Побочные эффекты рибоксина

Изначально инозин был изобретен для лечения болезней сердца, печени. Учитывая все положительные моменты, препарат имеет недоставки, которые могут принести больший вред организму, чем пользу. Побочные эффекты для здорового взрослого человека минимальны, препарат противопоказан тем, кто:

Младше 18 лет.
Болеет подагрой.
Страдает почечной недостаточностью.
Имеет индивидуальную непереносимость к препарату, аллергию при несоблюдении дозировки.
Болеет гиперурикемией – содержание мочевой кислоты в крови выше нормы, препарат повышает этот показатель.
Не стоит мешать рибоксин с алкоголем – они не совместимы, реакция может быть критичной и вызвать осложнения.

Рибоксин – защищает сердце от перегрузок, помогает мышцам быстрее напитаться кислородом, придает энергии. Согласно отзывам спортсменов — польза препарата особо ценна в периоды интенсивных тренировок тяжелоатлетов, пауэрлифтеров и бодибилдеров. Лекарство недорогое, обладает анаболическими качествами и минимальным количеством побочных эффектов, не запрещено в спорте.

Отзывы спортсменов

Мой муж и все его знакомые бодибилдеры пьют таблетки рибоксина — тренировки протекают интенсивнее, они чувствуют себя бодрыми и здоровыми. Конечно, надо пить это лекарство с перерывами, но в целом оно безвредное.

Елена

Пью рибоксин вместе с пивными дрожжами. Это гораздо безопаснее и дешевле креатина. Никаких побочных эффектов, кроме индивидуальной непереносимости, не замечал.

Евгений

Давно занимаюсь силовыми видами спорта. Когда-то друзья рассказали, что есть такой препарат Рибоксин — лекарство для сердца, которое повышает устойчивость к нагрузкам. Его можно пить даже тем, у кого сердце здоровое. Хотя лучше, чтобы контролировал специалист.
Валерий

Противопоказания и тонкости применения рибоксина для похудения

В «официальном списке» противопоказаний значатся только подагра и склонность к аллергиям. Препарат также может вызывать крапивницу, зуд, гиперемию кожного покрова, обострение перхоти и проблем с кожей головы. Но самая главная проблема с нелекарственным применением рибоксина состоит в другом.

Допустим, вы тренируетесь как было описано выше, и достигли определенных результатов. Однако особенность женской природы заключается в том, что организм очень неохотно сжигает жировые отложения ниже физиологической нормы. А последняя составляет 24-25% жира в теле. Вы можете успешно набирать мышечную массу, диетиться и тренироваться, но жир будет уходить не настолько быстро, насколько хотелось бы. Придется подключать еще более строгую диету, а это означает одно – вашим мышцам больше «не с чего» будет расти. То есть особого смысла в применении рибоксина не будет. Он ведь работает только когда есть предпосылки к набору массы, а это, прежде всего, питание достаточной калорийности и тяжелый тренинг.

Кроме того «накачка» сердца здорового человека дополнительной кровью при условии пиковых или близких к ним физических нагрузок может быть чревато заболеваниями. Не подходит вариант и тем, кто практикует длительные аэробные нагрузки – крови и так поступает предостаточно, а тут еще и «подпитка». В общем, идея рисковать главным органом человека из-за пары килограммов не совсем понятна. Ну а тем, кто не занимается спортом и не следует нормальному рациону питания, вообще не стоит затеваться – все равно физиологических предпосылок для похудения у них нет.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Рибоксин помогает при проблемах с сердцем

Просмотреть все лекарства: ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

ДР. ДОПИНГ
Блог
Рибоксин помогает при проблемах с сердцем

ДР.

ДОПИНГ

Рибоксин помогает при проблемах с сердцем

07 июн 2016

Я часто пишу о спортивном питании и добавках, отзывов на эту тему у меня достаточно. Но, кроме спортивного питания, которое по сути является приемом пищи, обязательным компонентом рациона спортсменов является, особенно профессиональное, это фармакология. Сегодня я хочу рассказать о Рибоксине (Инозине), старом проверенном средстве для поддержания сердечной мышцы.

Рибоксин назначают людям с проблемами сердца — после инфаркта, стенокардии, нарушений сердечного ритма; также при некоторых заболеваниях печени: хроническом гепатите и циррозе. Спортсмены обычно не страдают такими серьезными заболеваниями, так зачем им покупать Рибоксин? Есть две причины.

В показаниях к препарату сказано, что он помогает при тяжелых физических нагрузках. Бодибилдинг и тяжелая атлетика – это не тяжелые упражнения? Конечно.
Фармакологическая группа препарата – анаболики. То есть для тех, кто не слышал этого слова, перевожу — препарат способствует увеличению веса. Для некоторых видов спорта это необходимое действие, но не для всех. Но в то же время это не стероиды, и, насколько я помню, рибоксин не относится к запрещенным допингам. (Хотя после Милдроната меня уже ничего не удивляет, а витамины скоро объявят допингом).

Исходя из вышеизложенного, в рамках подготовки к соревнованиям по бодибилдингу мой муж проходит курсы Рибоксина. Свои ощущения он передает такими словами: становится легче переносить нагрузку, можно прибавлять по паре повторений в каждом подходе, чувствуется более быстрое восстановление после тяжелой тренировки.

Противопоказаний совсем немного — это непереносимость препарата (таких у людей я не встречала) и подагра. Вот и все.

Всем здоровья и активного долголетия!

Предыдущая статья
Инозин (рибоксин) помогает сохранить сердце при больших нагрузках

Next Article
Ноопепт снимает усталость

Вам также может понравиться

Визин Чистая слеза глазные капли 10 мл
$ 31,99
В корзину

Мастодинон 100 мл капли
$ 65,00
В корзину

Сигницеф глазные капли 0,5% 5 мл
$ 18,99
Добавить в корзину

Включите JavaScript для просмотра комментариев на платформе Disqus.

2023 © ДР. ДОПИНГ

Разработчик — Manitura

Кто-то из Великобритании — только что приобрел товар:
Церебролизат для инъекций 1мл 10 флаконов

Китайский производитель инъекций, ампул, поставщик таблеток

Горячие продукты

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Полипропиленовые ампулы и флаконы

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Видео

Свяжитесь сейчас

Профиль компании

{{ util.

each(imageUrls, функция(imageUrl){}}

{{ }) }}

{{ если (изображениеUrls.length > 1){ }}

{{ } }}

	Вид бизнеса:	Производитель/завод, Торговая компания
	Деловой диапазон:	Здоровье и медицина
	Основные продукты:	Инъекции , Ампулы , Таблетки , Капсулы , Пудра
	Тип собственности:	Общество с ограниченной ответственностью
	Основные рынки:	Восточная Европа, Юго-Восточная Азия, Средний Восток
	Среднее время выполнения:	Время выполнения заказа в пиковый сезон: 1-3 месяца Время выполнения заказа в межсезонье: 1-3 месяца

Как ведущая китайская компания в области науки, промышленности и торговли, Beijing DC-Pharma установила стабильные и надежные долгосрочные отношения сотрудничества с несколькими фармацевтическими заводами.

Мы специализируемся на разработке и производстве стерильных препаратов, таких как инъекции большого объема (инфузии), инъекции малого объема в ампулах и порошок для инъекций во флаконах, а также пероральные твердые дозы. Учитывая их высокое качество и ценовое преимущество, мы экспортируем нашу продукцию в десятки …

Просмотреть все

Сертификаты

4 шт.

Экспортный сертификат

Отправьте сообщение этому поставщику

* От:

* Кому:

г-н Алан Шен

* Сообщение:

Введите от 20 до 4000 символов.

Уверенность и самоуверенность: Самоуверенность и уверенности в себе — в чем разница — Самооценка — Характеристика личности / NV

Posted on 18.08.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Самоуверенность и уверенности в себе — в чем разница — Самооценка — Характеристика личности / NV

18 августа 2021, 22:45

Самоуверенный человек спорит со всеми, кто ставит под сомнение любую его мысль

О самооценке и самоуверенности.

1. Оценка не бывает низкой или высокой — она должна быть адекватной.

2. Адекватная оценка себя формируется через уверенность в себе.

Видео дня

3. Уверенность в себе имеет положительный смысл.

4. Самоуверенность имеет тревожные симптомы.

Уверенность в себе — свойство личности, основанное на объективной оценке человеком собственных возможностей и навыков.

Самоуверенность — завышенная, безосновательна, часто показательная уверенность человека в собственной уникальности, идеальности, гениальности.

Уверенность в себе появляется на базе жизненного опыта

Уверенность в себе — это понимание себя, своих возможностей, своих реакций, своих границ. Уверен лидер осознает свои преимущества и недостатки, уважает и принимает свою индивидуальность, обладает чувством собственного достоинства. Уверенность в себе появляется на базе жизненного опыта, и положительного, и отрицательного, а также конкретных реализованных задач.

Как понять, что вы уверены в себе:

— вы спокойно понимаете и принимаете все свои сильные стороны и все недостатки;

— вы объективно оцениваете свои возможности и потенциал, подкрепляя свою веру предыдущим успешным опытом;

— вы спокойно воспринимаете критику и цените полученную в свой адрес обратную связь;

— вы знаете свои потребности и уважаете потребности других;

— вы не боитесь высказывать свое мнение, понимая, что оно может быть не всеми принято;

— вы адекватно реагируете на замечания и комментарии других;

— вы способны самостоятельно делать выводы и оценивать происходящее, не полагаясь только на мнение окружающих и авторитетов;

— вы принимаете людей такими, какие они есть.

Самоуверенность и уверенность в себе: в чем разница

В чем различие? Многие путают самоуверенность и уверенность в себе. И если второе – прекрасное качество, то первое нередко осложняет жизнь человека. При этом сам он может не замечать, что главная проблема – в нем.

Как себя вести? От излишней самонадеянности нужно избавляться. Важно критически оценить собственное поведение и осознать, каким образом оно вредит. Как из самоуверенного человека стать уверенным в себе, расскажем в нашей статье.

В статье мы расскажем:

Что такое самоуверенность
Отличия самоуверенности от уверенности в себе
Причины появления самоуверенности
6 главных признаков самоуверенности
В чем плюсы и минусы самоуверенности
5 правил общения с самоуверенным человеком
Как избавиться от излишней самоуверенности

Что такое самоуверенность

Обширные исследования психологов показывают, что самоуверенность человека является частой причиной различных неудач и серьезной помехой в достижении цели. При этом важно различать излишнюю самоуверенность с нормальной уверенностью. Самоуверенного индивида легко узнать по тому, как он «носится» со своим единственно верным мнением, как не признает ошибок. Эти люди легко разжигают конфликты и страдают от недопонимания.

Казалось бы, уверенность и самоуверенность – однокоренные слова, а какой разный вложен в них смысл!

Про самоуверенность можно сказать, что это ощущение отсутствия у себя отрицательных черт и прочих минусов. Иногда это понятие заменяют «самовлюбленностью». К сожалению, самоуверенные люди питают иллюзии относительно своих сверхспособностей и возможностей, тем самым лишаясь шанса взглянуть на себя со стороны. А значит, они не в курсе своих сильных и слабых сторон.

Когда человек ведет себя так, то он может не отдавать себе отчета в своих действиях, а значит, есть опасность навредить окружающим или себе, позволяя слишком многое.

В общении и в рабочем коллективе самоуверенный человек выставляет себя чрезмерно значимым, всюду выпячивает свое «Я». Чаще всего он оказывается эгоистом, слишком честолюбивым и пренебрежительным.

Чрезмерная самоуверенность свидетельствует о персональной несостоятельности, слабости, даже истеричности натуры. Такой человек любит хвастать способностями, показывать веру в себя, не имея на это никаких особых оснований. Драматизм ситуации в том, что когда после подобных заявлений о невероятном могуществе человека просят доказать это на практике, его ждет абсолютный провал.

Слишком самоуверенный индивид не всегда способен действовать осмысленно, эта черта также не помогает развиваться. Конечно, в какие-то моменты она может дать положительный эффект, но всегда лучше выбирать золотую середину. Человек самоуверенный не может сразу осознать свои ошибки, даже заметить их. При этом все последующие неудачи будет принимать как норму.

Отличия самоуверенности от уверенности в себе

Чаще всего самоуверенность рождается из ниоткуда, в то время как в основе уверенности лежит осознание себя, своего места в жизни и реальных успехах в прошлом.
Без публики самоуверенность редко существует. Эмоции других – ее пища. Человек, уверенный в себе, свободен внутренне и не обращает внимания на общественное мнение.
Излишнюю самоуверенность связывают с установками и психоэмоциональным статусом, тогда как уверенность в себе – это микс воли и разума, приправленный ощущением внутреннего комфорта.
Уверенность всегда имеет под собой основание, так как то или иное знание строится на фактах. Самоуверенность же обходится без них.
Иногда самоуверенность возникает как защита, благодаря вере во что-то, но и здесь нет доказательств.
Кроме прочего, самоуверенность не соблюдает границ. Человек может запросто обидеть того, с кем общается, и даже не заметить.

Причины появления самоуверенности

Чем отличаются самоуверенность и уверенность в себе, мы теперь знаем, и эти отличия, по мнению психологов, довольно велики. Прозвучит странно, но самоуверенность просто помогает скрыть отсутствие уверенности в себе. Это способ спрятать комплексы, выставляя напоказ якобы храбрость, высокомерие, агрессивность натуры и т. д.

Внешне такие индивиды даже могут показаться абсолютно невозмутимыми. Они готовы без конца воспевать свои таланты и способности, но на самом деле даже при наличии таковых просто не решаются ими пользоваться.

Самолюбивый человек предстает перед нами гордой личностью. Но, приглядевшись внимательно, мы можем увидеть, что перед нами обыкновенный обиженный ребенок. По словам психологов, подобные качества как раз родом из детства. Поэтому родителям крайне важно помнить, что фундамент уверенности и самоуверенности закладывается в раннем возрасте.

Самая важная роль в становлении самоуверенного индивида, как правило, принадлежит его родителям и учителям.

При неправильном воспитании общество получает злую, суетливую, при этом пассивную и обидчивую персону. Именно эти черты с возрастом будут скрыты под маской самоуверенности.

Причины формирования такого характера, как ни парадоксально, противоположны:

Излишняя требовательность

К маленькому ребенку предъявляются чрезмерные требования со стороны взрослых, когда его критикуют за мелкие ошибки, внешний вид или отсутствие талантов. Часто бывает так, что родители решили сделать ребенка без музыкального слуха великим музыкантом или без хороших физических данных спортсменом. Поэтому как бы малыш ни старался – ему не удастся угодить родным. В результате родня психует, а ребенок – закомплексован на всю жизнь.

Слепое восхищение

Ребенок завален похвалами родни и педагогов. С малых лет ему внушается, что он уникальный: умнейший, красивейший, способнейший. В итоге он уверен во всем этом на сто процентов и начинает думать, что всесилен и жутко талантлив, хотя на самом деле ничем выдающимся не обладает. Более того, у него отсутствует желание учиться и развиваться.

6 главных признаков самоуверенности

Самоуверенного человека отличить от других просто. Есть несколько основных черт:

К критике относится как к личному оскорблению. В разговоре не умеет слушать, как и в споре, хочет оставить последнее слово за собой. Аргументирует свою точку зрения в основном агрессией, криком, иногда истерикой.
Каждая ошибка воспринимается им как серьезная личная катастрофа. Но не по его вине, а в результате обстоятельств или из-за недоброжелателя.
Обожает хвалить себя и всем рассказывать, какой он невероятный. Пытается всех убедить в том, что он сверхсильный человек.
Не может надолго погрузиться в один проект, если возникают какие-то трудности. Комплексы сдерживают попытки двигаться вперед, поскольку не может допустить хотя бы одну ошибку, ведь окружающие должны видеть в нем исключительную личность.
В команде такой самоуверенный коллега не будет дорабатывать сделанное. Он не обратит внимания на указанные ошибки, ведь считает любую свою работу выполненной идеально.
Склонен к доминированию и пытается воздействовать на окружающих, тщеславен и любит власть. Так как самолюбие пропорционально обидчивости, часто попадает в конфликты и спорит почти по любому поводу.

Плюсы и минусы самоуверенности

Самоуверенность – это хорошо или плохо? Иногда чрезмерная самоуверенность способна принести неплохие плоды. Если хорошо поработать над характером, то некоторые негативные его черты можно применить во благо, приняв их и используя с выгодой.

Например, если не обращать внимания на критику и идти своей дорогой, то избыток самоуверенности может привести к неудачам в сфере финансов, так как такой человек будет ошибаться, не слушая никого и не сомневаясь в том, что он прав. Не анализируя текущую ситуацию на рынке, индивид размещает деньги в банке, у которого завтра по всей видимости отзовут лицензию, но он настолько самоуверен, что даже не будет заморачиваться.

Самоуверенность способна помешать собственному развитию индивида и его осознанности. Он делает новые ошибки, не исправляя и не анализируя старые. Таким образом, вокруг личности разрастается «поле неудач», но его она оправдывает причинами, не связанными с собой, например, недостаточной осведомленностью окружения.

Иногда самоуверенность может граничить с безрассудством, что довольно опасно для человека – как в плане здоровья, так и в других сферах, например, финансовой. Иллюзорная уверенность в собственной безопасности и «непотопляемости» может спровоцировать не одну фатальную ошибку.

Самоуверенный человек редко адекватно оценивает состояние своего здоровья и то, как он выглядит. Погрешности он не видит, вплоть до того, что может скрывать ухудшение самочувствия даже от себя. Склонен искать причину этого в плохой погоде, в окружении или в настроении. Насчет посещения врача не задумывается в принципе.

Самоуверенные люди часто имеют лишний вес. Естественно, они не прислушиваются к советам близких или друзей, не считают, что это не только минус к внешности, но и риск возникновения серьезных заболеваний. Поэтому к врачу они или приходят слишком поздно, или не обращаются вовсе, пытаясь устранить проблему самолечением.

Как мы знаем, всего должно быть в меру, особенно когда речь идет о самоуверенности. Просто надо стремиться найти золотую середину.

Излишняя мнительность тоже не слишком хороша. Если вы нашли схожие черты с описанным выше типажом, возможно, пора подумать над тем, чтобы исправить свое поведение, образ жизни, оглянуться на тех, кто окружает вас.

Самый уникальный деятель искусств не прославится, если у него будет недостаточно уверенности, чтобы открыть выставку или организовать творческий вечер. Как ни одна книга не будет напечатана и не станет известной, даже если автор может по гениальности сравниться с А. С. Пушкиным, когда рукописи складываются в стол и не обсуждаются даже с близкими людьми.

С накоплением жизненного опыта человек склонен чувствовать, что знаний ему все больше не хватает. Первым высказался об этом великий философ Сократ. К сожалению, бывает и наоборот: имеющие узкое и малоподвижное мышление на сто процентов уверены по всем вопросам в любых сферах и темах, и, кроме того, желают передать этот «опыт» всем и каждому.

В психологии самоуверенность – это когнитивное искажение, получившее название эффект Даннинга – Крюгера. Почему оно представляет опасность?

Данное понятие можно описать так: люди с низким уровнем квалификации уверенно делают неправильные выводы, принимают ложные решения, более того, еще и не могут осознать своих ошибок из-за низкого уровня своей компетенции. Вследствие этого у них формируются иллюзорные представления о собственных талантах и способностях в противоположность высококвалифицированным специалистам, которые чаще занижают свои способности, будучи недостаточно уверенными в себе, думая, что не владеют вопросом достаточно хорошо.

В итоге менее компетентные люди обладают слишком высоким мнением о своих талантах, тогда как действительно знающие индивиды полагают, что окружающие оценивают их так же невысоко, как и они сами. В данном случае для первых самоуверенность играет на руку, хотя здесь немалая доля везения, однако расплата за это качество личности – уход от реальности.

Разница между уверенностью и неадекватной самоуверенностью велика, но не всегда ее можно прочувствовать, поэтому обязательно следует анализировать и оценивать собственные способности и возможности, а также делать выводы после провалов, стараясь работать над ошибками.

5 правил общения с самоуверенным человеком

Не секрет, что большинство самоуверенных людей – токсичны, а значит, общение с ними не будет приятным. Но что делать, если общаться приходится регулярно?

Проблема в том, что можно изменить себя, даже слишком самоуверенного, а вот поставить на место или избавиться от общества таких людей в своем окружении непросто. Как известно, дурные примеры заразительны.

Есть несколько правил, которые помогут справиться с чрезмерно самоуверенным персонажем и остаться при этом спокойным:

Постарайтесь не вестись на грубость и не хамить в ответ, чтобы не допустить базарной склоки. Оставайтесь спокойным, даже если у собеседника случится истерика.
Всегда держите наготове резкий вопрос: «Почему вы на меня кричите?» или «Почему вы мне грубите?» Чаще всего после них самоуверенный человек теряет дар речи, поскольку для него является нормой доказывать что-то кому-то на повышенных тонах. Он может просто не замечать громкости.
Не принимайте все сказанное за истину. Лучше проанализируйте, и вы поймете, что, скорее всего, перед вами закомплексованный собеседник. Забудьте этот разговор, он не стоит ваших переживаний.
Перед самоуверенным человеком категорически нельзя проявлять учтивость или слабость. Пустой разговор с ним можно закончить фразой: «Благодарю, я учту все, что вы сказали» или «Постараюсь воспользоваться вашими советами». После этого обратитесь к предыдущему пункту.
Оставайтесь уверенными в себе, даже если вас просто окружили самоуверенные коллеги, от которых только и слышно, какие они распрекрасные. Все эти разговоры не стоят выеденного яйца.

Как избавиться от излишней самоуверенности

Случается, что, анализируя совершенные ошибки, человек приходит к мысли о том, что в каких-то ситуациях был слишком самоуверен. Чтобы скорректировать дальнейшее поведение, можно придерживаться следующих рекомендаций:

Проявите деликатность по отношению к собеседнику. В коммуникации конфликт – не самая продуктивная вещь.
Каждый имеет право на свое мнение. Но это вовсе не означает, что именно ваша точка зрения ошибочна.
Игнорируя факты и уходя от реальности, можно навредить как себе, так и близким.
В отношении здоровья нужен рациональный подход. Всегда лучше знать наверняка, чем предполагать, пусть и с уверенностью.
Конструктивная критика полезна, к ней стоит прислушиваться. Возможно, она не каждый раз будет оправданной, но вам точно нужно спокойное мнение человека, которому вы доверяете.
Важны ваши поступки, а не яркое впечатление, которое вы умеете произвести.

Коммуникация всегда предполагает эмоциональный контакт между собеседниками. Самоуверенность может сделать человека чрезмерно черствым, уничтожить его социальные связи, лишить эмпатии. Приняв и познав себя, а также выказывая уважительное и деликатное отношение к окружающим, всего этого вполне можно избежать.

Человек склонен подменять понятия, и это происходит довольно часто в стремлении выдать желаемое за действительное. Самоуверенный человек – это далеко еще не уверенный в себе. Каждый, кто способен адекватно оценить ситуацию и себя, обязательно будет испытывать чувство страха или волнения в разные моменты, даже чувствуя правоту свою и своих поступков. Тревога перед выступлением или беспокойство перед каким-то важным событием в жизни – нормальная человеческая реакция.

Какая разница? — Дези Кресвелл

Образ мышления имеет значение

1 ноября

Написано Дези Кресвелл

Разница между уверенностью и уверенностью в себе и, что более важно, почему это важно.

Если вы видели мой последний пост, то знаете, что я брал интервью для подкаста ЛуЭнн Нигара Хорошо продуманный бизнес (Power Talk Friday Episode 475) ! Когда Луанн протянула руку, я был польщен, взволнован и, если честно, так нервничал.

Это было мое первое интервью для подкаста, и мне пришлось положиться на свою уверенность в себе, чтобы показать ее аудитории то, чем я хотел поделиться. Так почему же уверенность в себе против уверенности? Позвольте мне поделиться важным различием между ними.

Я определяю уверенность в себе как уверенность в себе и своих способностях. Это отличается от уверенности, основанной на доказательствах того, что вы смогли сделать или чего достигли в прошлом. Полагаться исключительно на уверенность — это проблема, потому что что вы делаете, когда у вас нет доказательств, на которые можно было бы опереться? Если вы считаете, что можете делать только то, чего достигли раньше, как вы ожидаете добиться новых результатов в будущем? Вы должны полагаться на свою уверенность в себе.

Когда я уверен в себе, я знаю, что могу доверять себе и делать то, что обещал. Возможно, я никогда раньше не записывал подкаст, но когда я сделал шаг назад, я увидел, что есть много способов, в которых я могу рассчитывать на себя. Я доверился явиться и сделать следующее:
+Подготовить план темы
+Организуйте мои мысли, чтобы я был ясным и кратким
+Убедитесь, что мой микрофон и другие устройства настроены
+Своевременно передайте все ЛуЭнн и ее сотрудникам
+Выделите достаточно времени в моем календаре для интервью, так что Я не чувствовал спешки, и у меня было время для перехода к задаче и от задачи
+ Обязательство учиться на этом опыте и праздновать то, что прошло хорошо
+ Управлять своим разумом с помощью мыслительной работы, чтобы я был вне себя и в мышлении служить ее сообществу

Если вы не можете рассчитывать на себя, вы будете чувствовать себя неуверенно и «под влиянием» самого себя, вместо того, чтобы чувствовать ответственность и контроль. Мы не рождаемся с этой уверенностью, скорее, это то, что мы зарабатываем сами, сдерживая свое слово и проявляя себя на самом высоком уровне.

Прелесть того, что я позволяю себе нервничать и при этом проявлять уверенность в себе, заключается в том, что это дает возможность повысить мою уверенность и уверенность в себе. Я явился сам, как и обещал, и теперь у меня есть опыт, который можно использовать для будущих интервью.

Многие из моих клиентов считают, что как только они достигнут определенной цели в своем бизнесе, получат клиента своей мечты или, наконец, получат публикации, они, наконец, смогут почувствовать себя уверенными в себе. Но я здесь, чтобы сказать вам, что это не так. Уверенность в себе всегда доступна, и вы можете начать ее развивать уже сегодня.

Если вы заинтересованы в повышении уверенности в себе, запланируйте мини-сессию , и вместе мы разработаем план, который поможет вам добиться того, чего вы действительно хотите достичь в бизнесе и жизни. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить доступ к моему календарю.

Дези Кресвелл

Уверенность против уверенности в себе: в чем разница?

коучинг предпринимательство совет эксперта жизненные наставления личностный рост успех женщина-предприниматель 15 октября 2021 г.

Недавно я был одержим разницей между уверенностью и самоуверенностью.

С уверенностью вы смотрите на свой прошлый опыт в поисках доказательств того, что вы можете сделать что-то и сделать это хорошо.

Я чувствую себя очень уверенно, когда чистлю зубы, наливаю стакан воды, веду машину или катаюсь на лошади, потому что делал это много раз раньше. У меня есть много доказательств, подтверждающих чувство уверенности в этих областях.

Уверенность подтверждается опытом и внешними данными.

Уверенность в себе, напротив, ВНУТРЕННЯЯ. Это основано на убеждении, которое вы имеете о себе. Уверенность в себе — это эмоция, которую вы генерируете без какой-либо истории, подтверждающей ее, или внешних доказательств.

Уверенность в себе — это ваша вера и доверие к себе.

Так какое это имеет значение?

Потому что твердая вера в себя и свои способности без доказательств, подтверждающих это, приблизит вас к достижению ваших целей. Это будет продвигать вас вперед по мере того, как вы строите свой бизнес и продолжаете создавать жизнь, которую вы хотите для себя.

Когда мы действуем с позиции уверенности в себе, мы готовы пробовать что-то новое… мы более склонны выходить за пределы своей зоны комфорта.

Уверенность в себе — это эмоция роста.

На каком уровне ваша уверенность в себе?

Что вы думаете о ВАС и своих способностях, независимо от ваших навыков или опыта?

Когда Демоны Сомнения все в нашей голове говорят нам, что мы не можем что-то сделать, мы недостаточно хороши, недостаточно умны или недостаточно квалифицированы… если мы полагаемся на уверенность, чтобы пройти через нас, мы остаться застрял.

Формирование уверенности в себе начинается с убеждений, которые у нас есть о самих себе… так что вы думаете о ВАС?

Помните, что наши мысли порождают наши эмоции — так что же вам нужно думать о себе, чтобы вызвать чувство уверенности в себе?

Вот небольшой секрет, если вы хотите повысить свою уверенность в себе.

Талько хлорит для каменки отзывы: Камень талькохлорит: свойства и отзывы

Posted on 18.08.202321.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Камни для саун колотые талькохлорит 20кг

Каталог товаров

Оплата заказа по номеру

Введите номер заказа для оплаты

Товар Закончился! Можно приобрести только на тех базах, где он «В наличии».

Описание

Камни для саун колотые талькохлорит 20кг. Предназначен для каменки бань и саун. Плотнее и долговечнее чем габро-диабаз. Хорошая аккумуляция тепла, стойкость к перепаду температур и растрескиванию. Улучшает кровообращение и обмен веществ. Укрепляет иммунитет. Лечит простудные заболевания. Полезен для дыхательных путей. Излучает мягкое и комфортное тепло.

В наличии 555 ₽

Лодейное Поле (1)

Тосно (4)

В наличии 554 ₽

Бокситогорск (13)

Васкелово (11)

Великий Новгород (1)

Выра (1)

Вырица (2)

Заполье (1)

Мурино (13)

Песочный (1)

Псков (2)

Романовка (3)

Ульяновка (1)

Черемыкино (1)

Характеристики

Размеры
Длина:
410 мм
Ширина:
310 мм
Высота:
170 мм
Размеры в упаковке
Длина упаковки:
410 мм
Высота упаковки:
170 мм
Ширина упаковки:
310 мм
Вес, объем
Вес брутто:
20 кг
Вес нетто:
20 кг
Другие параметры
Материал:
талько-хлорид
Производитель:
Онежская Каменка
Страна происхож. :
Россия
Торговая марка:
Онежская Каменка

Отзывы

5 звёзд
(0)
4 звезды
(0)
3 звезды
(1)
2 звезды
(0)
1 звезда
(0)

Характеристики

Торговый дом «ВИМОС» осуществляет доставку строительных, отделочных материалов и хозяйственных товаров. Наш автопарк — это более 100 единиц транспортных стредств. На каждой базе разработана грамотная система логистики, которая позволяет доставить Ваш товар в оговоренные сроки. Наши специалисты смогут быстро и точно рассчитать стоимость доставки с учетом веса и габаритов груза, а также километража до места доставки.

Заказ доставки осуществляется через наш колл-центр по телефону: +7 (812) 666-66-55 или при заказе товара с доставкой через интернет-магазин. Расчет стоимости доставки производится согласно тарифной сетке, представленной ниже. Точная стоимость доставки определяется после согласования заказа с вашим менеджером.

Уважаемые покупатели! Правила возврата и обмена товаров, купленных через наш интернет-магазин регулируются Пользовательским соглашением и законодательством РФ.

Возврат товара надлежащего качества
Возврат и обмен товара ненадлежащего качества

ВНИМАНИЕ! Обмен и возврат товара надлежащего качества возможен только в случае, если указанный товар не был в употреблении, сохранены его товарный вид, потребительские свойства, пломбы, фабричные ярлыки, упаковка.

Доп. информация

Цена, описание, изображение (включая цвет) и инструкции к товару Камни для саун колотые талькохлорит 20кг на сайте носят информационный характер и не являются публичной офертой, определенной п.

Бассейн ска отзывы: 2 отзыва — отзывы посетителей о бассейне СКА пр. Средний В.О., д. 87

Posted on 18.08.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Все отзывы о месте «Бассейн СКА» – Афиша

Все отзывы о месте в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург, Литовская, 3

О месте Отзывы (1)

Рецензия «Афиши» на место

Павел Киже

559 отзывов, 665 оценок, рейтинг 329

Здесь всегда много людей; одновременно могут заниматься и секция аквааэробики, и группа прыгунов в воду — благо, размеры бассейна позволяют.

10 мая 2004

Лучшие отзывы о о месте Бассейн СКА

- Василий
  1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 0
  Сам бассейн 5 СКА на Литовской ул. неплохой, но обращение персонала хамское (грубят, не умеют договориться с клиентом). Нет разовых посещений. Главные инструкторы (женщины) ведут себя, как психически неуравновешенные. На месте администрации я бы подумал об обновлении персонала.
  5 марта 2007

Подборки «Афиши»

Кинонаследие Брюса Ли: лучшие фильмы и сериал «Воин» по его идее

Кинопремьеры недели: «Донни Дарко», «Жанна Дюбарри», «Схватка с дьяволом», «Малышка на драйве» и «Король улиц»

Как фильмы Пола Верхувена («Робокоп», «Звездный десант», «Вспомнить все») опередили свое время — и почему почти все их сиквелы и ремейки оказались ужасными

Вспомнить все: что снимал Пол Верхувен до «Робота-полицейского», «Основного инстинкта» и «Звездного десанта»?

Мероприятия

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

Абакан,
Азов,
Альметьевск,
Анапа,
Ангарск,
Арзамас,
Армавир,
Артем,
Архангельск,
Астрахань,
Ачинск,
Балаково,
Балашиха,
Балашов,
Барнаул,
Батайск,
Белгород,
Белорецк,
Белореченск,
Бердск,
Березники,
Бийск,
Благовещенск,
Братск,
Брянск,
Бугульма,
Бугуруслан,
Бузулук,
Великий Новгород,
Верхняя Пышма,
Видное,
Владивосток,
Владикавказ,
Владимир,
Волгоград,
Волгодонск,
Волжский,
Вологда,
Вольск,
Воронеж,
Воскресенск,
Всеволожск,
Выборг,
Гатчина,
Геленджик,
Горно-Алтайск,
Грозный,
Губкин,
Гудермес,
Дербент,
Дзержинск,
Димитровград,
Дмитров,
Долгопрудный,
Домодедово,
Дубна,
Евпатория,
Екатеринбург,
Елец,
Ессентуки,
Железногорск (Красноярск),
Жуковский,
Зарайск,
Заречный,
Звенигород,
Зеленогорск,
Зеленоград,
Златоуст,
Иваново,
Ивантеевка,
Ижевск,
Иркутск,
Искитим,
Истра,
Йошкар-Ола,
Казань,
Калининград,
Калуга,
Каменск-Уральский,
Камышин,
Каспийск,
Кемерово,
Кингисепп,
Кириши,
Киров,
Кисловодск,
Клин,
Клинцы,
Ковров,
Коломна,
Колпино,
Комсомольск-на-Амуре,
Копейск,
Королев,
Коряжма,
Кострома,
Красногорск,
Краснодар,
Краснознаменск,
Красноярск,
Кронштадт,
Кстово,
Кубинка,
Кузнецк,
Курган,
Курганинск,
Курск,
Лесной,
Лесной Городок,
Липецк,
Лобня,
Лодейное Поле,
Ломоносов,
Луховицы,
Лысьва,
Лыткарино,
Люберцы,
Магадан,
Магнитогорск,
Майкоп,
Махачкала,
Миасс,
Можайск,
Московский,
Мурманск,
Муром,
Мценск,
Мытищи,
Набережные Челны,
Назрань,
Нальчик,
Наро-Фоминск,
Находка,
Невинномысск,
Нефтекамск,
Нефтеюганск,
Нижневартовск,
Нижнекамск,
Нижний Новгород,
Нижний Тагил,
Новоалтайск,
Новокузнецк,
Новокуйбышевск,
Новомосковск,
Новороссийск,
Новосибирск,
Новоуральск,
Новочебоксарск,
Новошахтинск,
Новый Уренгой,
Ногинск,
Норильск,
Ноябрьск,
Нягань,
Обнинск,
Одинцово,
Озерск,
Озеры,
Октябрьский,
Омск,
Орел,
Оренбург,
Орехово-Зуево,
Орск,
Павлово,
Павловский Посад,
Пенза,
Первоуральск,
Пермь,
Петергоф,
Петрозаводск,
Петропавловск-Камчатский,
Подольск,
Прокопьевск,
Псков,
Пушкин,
Пушкино,
Пятигорск,
Раменское,
Ревда,
Реутов,
Ростов-на-Дону,
Рубцовск,
Руза,
Рыбинск,
Рязань,
Салават,
Салехард,
Самара,
Саранск,
Саратов,
Саров,
Севастополь,
Северодвинск,
Североморск,
Северск,
Сергиев Посад,
Серпухов,
Сестрорецк,
Симферополь,
Смоленск,
Сокол,
Солнечногорск,
Сосновый Бор,
Сочи,
Спасск-Дальний,
Ставрополь,
Старый Оскол,
Стерлитамак,
Ступино,
Сургут,
Сызрань,
Сыктывкар,
Таганрог,
Тамбов,
Тверь,
Тихвин,
Тольятти,
Томск,
Туапсе,
Тула,
Тюмень,
Улан-Удэ,
Ульяновск,
Уссурийск,
Усть-Илимск,
Уфа,
Феодосия,
Фрязино,
Хабаровск,
Ханты-Мансийск,
Химки,
Чебоксары,
Челябинск,
Череповец,
Черкесск,
Чехов,
Чита,
Шахты,
Щелково,
Электросталь,
Элиста,
Энгельс,
Южно-Сахалинск,
Якутск,
Ялта,
Ярославль

Сортировка
по рейтингу пользователя,
по рейтингу рецензии

Бассейн СКА Средний просп.

В.О., 16 отзывов

19 января 2022

Светлый, просторный, глубокий чистый. Несколько тесноваты раздевалки, женский туалет откровенно неопрятен и даже грязен, душевые работают, но могли бы быть чище

15 сентября 2019

Нормальный спортивный бассейн, 50 м, вышки. Может, немного устарел в плане комфорта, но, кому для спортивной формы — то, что надо, это не 25 м в фитнес клубе.

16 июля 2019

Ужас! Живой пример пофигизма, выгательства, не профессионалов и т. П, приехал в ска, перед посещением позвонил и спросил, можно ли с ребенком, сказали что можно и без справок и в любое время, когда приехал. Просто обалдел. Бомжатник, вонючий бомжатник! Неадекватная женщина с котом на столе сказала идти оплачивать к терминалу — очень пыльный и грязный аппарат! И когда я все оплатил -сказала что с ребенком не пустит! Ибо там есть специальное время и кружки для детей. Деньги к, никто не вернул!

22 июня 2019

Есть гардероб для верхней одежды и обуви (что приятно), удобные раздевалки, в раздевалке сидит женщина, выдающая ключики от шкафчиков, шкафчики ВСЕ на замке, достаточно большие. Есть душевые, но к сожалению очень трудно настроить нормальную температуру воды. Есть люди следящие за безопастностью, сам бассейн очень длинный, дорожки широкие. Мы очень славно поплавали. На выходе можно воспользоваться фенами-они есть. Совет идущим, кроме основных вещей купальника/полотенца/тапочек/шапочки возьмите молочко для тела (хлорка сильно сушит) и упаковку сухих салфеток, спускаться во влажных тапочках вниз в гардероб-сомнительное удовольствие.

22 июня 2019

Бассейн нормальный, ребенок там занимается. Есть хорошие тренеры, есть не очень. Тетки-администраторы на входе бесполезные вахтерши, не они для людей, а люди ходят там, мешают им.
Кафе с полгода назад было очень приятным, но потом повариха оттуда ушла и кафе стало бесполезным, по крайней мере раньше все время когда я ждал ребенка оно было открыто, а теперь ни разу я его открытым не застал.

28 мая 2019

Бассейн как бассейн, детский бассейн, вышки! Сейчас идёт реконструкции раздевалок. Есть большая парковка, кафе с недорогим бизнес ланчем, по два блюда на выбор, в холле автомат с напитками и сладостями.

13 мая 2019

03.03.2019 побывал в бассейне СКА, такого древнего бассейна не видел в своей жизни. Срочно нужен ремонт! Морально устарел.

20 апреля 2019

Первое, что можно отметить большая парковка. Вроде не так давно начали делать ремонт. Входные холлы требуют ремонта, особенно входной холл со стороны детского бассейна. Течет вода с потолка. Со стороны большого бассейна привели в порядок женский туалет. Бассейн большой. Там и занятия плаванием, и прыжки с вышки, и серфинг, водное поло. Мы ходим туда на плавание исключительно из-за тренерского состава. И да! Можно встретить таракана!

20 апреля 2019

Приличный бассейн с 50 метровой чашей. Есть вышки, дайвинг, виндсерфинг, ватерболл. Мне понравился.

15 апреля 2019

Катаюсь в бассейне на вейкборде. Бассейн хороший, большой, 50 метров. На первом этаже недавно открылся магазинчик купальников

13 апреля 2019

Хороший бассейн, но совершенно наплевательское отношение администрации к уборке территории от снега вокруг здания.

Завалена сугробами вся территория. Проехать к бассейну и припарковаться можно с большим трудом.

Прошу адмиристрацию бассейна принять меры и позаботиться об очистке территории от снега.

13 апреля 2019

Для городского бассейна — очень хорош. Но, конечно, есть нюансы с вентиляцией, душевыми и т. Д. Не люкс.

24 марта 2019

Хороший, «старый» бассейн. Немножко ремонта. Немножко «савдепии», но в целом не плохо. Вода теплая, умеренно хлорированная, Суперский тренерский состав. Дети занимаются с удовольствием) реально за месяц научится плавать если у ребенка есть желание.

22 марта 2019

Ставлю 3 только из-за хамства некоторых сотрудников. Комплекс вахтера живет и процветает. Часто бывает половина дорожек занята группами детей, соответственно, на оствшихся дорожках многовато народа.

28 февраля 2019

Хороший бассейн для поддержания фомпы в дайвинге. Но грязновата вода и в женских душевых — очень не хватает полочкек для банных принадлежностей. Наверно санэмидемстанция их не проверяла!

25 февраля 2019

Отличный бассейн! Хожу сюда с самого детства, раньше бассейн назывался ВМФ. Отличный тренерский состав

Подъезды: Бассейн — Рассчитывайте на лучшее

Как это звучит — успокоиться? Поселиться в? Для Аарона Мэйна это звучит как его последний релиз

Pool под псевдонимом Porches.

Написанный и записанный по большей части в своей квартире, Мэн научился большему, отвечая за все компоненты в процессе создания и производства, чем если бы он позволял другим делать последние штрихи. Эти уроки — то, что делает альбом Porches Pool его лучший релиз и уже один из лучших релизов 2016 года.

Вам не нужно много знать о жанре, о самом Мэне или истории его музыки, чтобы понять звучание и концепции Pool . Он полон многослойных синтезаторов, жестяных ударных, динамичных ритмов и ленивого, но приятного вокала Мэна. Я постоянно возвращаюсь к нему, переслушиваю, расстраиваюсь, когда альбом заканчивается, а потом снова начинаю его с самого начала. Теперь я гуляла с ним, мыла ему посуду, убирала свою комнату и занималась всевозможными домашними делами. Это заставляет вас двигаться вперед, иногда бормоча, а иногда заставляя танцевать. И хотя вам не обязательно быть в курсе, чем больше вы понимаете предысторию или процесс, лежащий в основе художественного творчества, тем больше вы можете по-настоящему оценить его.

Мэн сообщает через Domino Records, что «на Pool частично повлияло то, что он поселился в городе как художник и человек. «Я чувствую, что нахожусь в более постоянной ситуации, чем раньше, — говорит он. «Есть что-то особенное в записи дома. Вот почему это звучит именно так. Возможность зацикливаться на нем в свободное время и быть в своем собственном маленьком кубе, зная, что вы окружены городом, иметь возможность так глубоко погрузиться в него и часами строить его, любить его: все это позволило мне размышляйте и фокусируйтесь на вещах немного ближе».

Итак, для штата Мэн Пул — это звук оседания. Из-за его плохой репутации не путайте решение в этом случае с чем-то плохим. Есть определенные вещи, которые сегодня можно осуществить только тогда, когда вы превращаете в нечто , будь то место, человек или образ жизни. Это не сведение к — на самом деле, пуская корни или принимая некоторые ограничения, становится возможным получить или сделать что-то большее, чем вы могли бы иметь иначе.

Все начинается с «Underwater», которую Мейн признал в нескольких изданиях как песню, автором которой он считает себя больше всего; первый, который звучал так, как он хотел. Эхо пульса и басового хука доносятся до ушей, и вскоре после этого входит Мэн. По мере того, как он продолжает припев, приветствуя нас метким «привет», бит сгущается, слои умножаются, и видение воплощается в жизнь. Сочетание простоты и сложности в этой вступительной мелодии само по себе является успехом и предзнаменованием того, что грядет.

Бит продолжается в «Braid», и именно здесь, в первые 30 секунд этого трека, я влюбился в Pool . Лирика не сложная, но инструментальные элементы, которые перетекают туда-сюда, блестят, мерцают, вспыхивают, как сигналы в моем мозгу, приказывающие моему телу двигаться.

«Be Apart» — это сингл Pool , заключающий в себе общее настроение и играющий с синтаксисом урегулирования. « Я хочу быть в стороне, я хочу быть в стороне, я хочу быть частью всего этого », — кажется, говорит Мейн, хотя то, как это сформулировано, может быть только моей интерпретацией текста. Тем не менее, это самое главное — что вы слышите в песне, что, по вашему мнению, она вам говорит. Мы все так связаны и в то же время так разъединены в нашей жизни с тем, что происходит непосредственно вокруг нас и далеко. «Be Apart» дергает за эту ниточку, играет с напряжением между полной частью чего-то, сохраняя некоторую дистанцию, и желанием не жертвовать ни тем, ни другим.

Работа с этой утонченной концепцией намекает на автора песен, который осознает свои собственные дилеммы и использует музыку как способ их решения. В этом фантастическом интервью Мейна для журнала Interview Magazine он размышляет о взрослении эмоций, которые нашли свое отражение в альбоме: «Я чувствую, что люди немного расслабляются, когда становятся немного старше и учатся оценивать свои эмоции, прежде чем действовать немедленно. на них. Находясь в отношениях в течение четырех лет, я многое узнал о себе и о том, как противостоять своим эмоциям. В моей жизни также гораздо меньше драмы, так что это заставило меня исследовать свои более тонкие эмоции. Я нахожу их интересными и почти круче. Это похоже на то, что я устал быть этим раздражительным кричащим ребенком».

Он упоминает отношения с Фрэнки Космос, независимой певицей, которая фигурирует во многих песнях в качестве гармонии или бэк-вокала. Сотрудничество и отношения являются одним из лучших преимуществ проживания в одном месте. Время также может быть решающим элементом в создании хорошей работы. Хотя некоторые из лучших когда-либо написанных песен были написаны за считанные минуты, процесс превращения этой песни во что-то достойное включения в альбом занимает гораздо больше времени. Некоторым художникам эпохи Возрождения понадобилось несколько десятилетий, чтобы закончить картины, но мы ожидаем, что музыканты будут выпускать по альбому каждые два года. Нахождение в дороге во время тура и другие постоянные перевороты в жизни музыканта часто могут сделать адаптацию трудной или невозможной. Мэн, по сути, пишет оду транспортным средствам в «Автомобиле», когда он исполняет нам серенаду « ой автомашина, ой автомашина » в припеве. Затем в «Shaver» он спрашивает: « Я делаю свое лицо / Гладким для тебя / Тебе нравится / То, что я делаю », после чего следует беспорядочное соло на саксофоне. Взятие таких простых концепций повседневной и домашней жизни и превращение их в сложные мелодии — это дань уважения тому, к чему мы, люди, в настоящее время прикованы и от чего хотим быть свободными: времени, технологиям и людям.

Однако именно эти части жизни позволяют создавать музыку. Время, технологии и люди. Музыка одновременно создается и потребляется этими фрагментами в головоломке жизни. Сводить все к такому простому моменту может показаться экзистенциально ошеломляющим, но мы не можем забывать, что музыка — это один из способов, которым мы действительно находим смысл в потоке переживаний. Мейн также рассказал журналу Interview, что «…мне очень нравится писать песни и иметь их. Удивительно создавать что-то и просто иметь это. Такое ощущение, что ты несешь в мир что-то прекрасное, и никто не может это у тебя отнять, и оно не исчезает. Это утешительно. Если мы говорим о безопасности, для меня действительно важно собирать песни и иметь то, что я сделал. Основная причина, по которой я это делаю, заключается в том, что я чувствую себя очень, очень хорошо, когда записываю песню, и я счастлив от этого. Приятно работать со своими эмоциями таким образом — не узнавая о своих эмоциях, а имея дело с ними, объединяя их и высвобождая их. Это катарсис. Безумно думать, что это действительно находит отклик у людей и помогает им в трудные времена. В основном, мне просто очень нравится создавать вещи. Это заставляет меня чувствовать себя высоко».

Наконец, в «Безопасности» Мейн хочет только одного. Это то, к чему стремится каждый человек, выросший во время и после экономической депрессии 2008 года. И это в названии. «Чувак, я бы хотел / Было место / Которое я знал / Я всегда мог остаться / Потому что все, что я хочу / И все, что мне нужно / Это немного / Безопасность / Все, что я хочу / Безопасность», Мэн напевает через автонастройку. Это почти угнетает, если бы песня не была такой запоминающейся. Подобно мечтательному туману, он не вдохновляет вас выйти и что-то делать в своей жизни, но этот заключительный трек дает вам утешение, что кто-то другой чувствует то же, что и вы. Может быть, у нас не может быть того, чего мы все хотим, — безопасности места, — но, по крайней мере, мы можем делать то, что хотим — музыку — тем временем. И, возможно, музыка, как указывает Мейн, является более надежной и долговечной формой безопасности, чем квартира.

Может показаться, что мы проводим большую часть жизни «…просто подождите, чтобы услышать хорошие новости», как предлагает Мейн в «Настроении». Но с другой стороны, «вам не обязательно оставаться». Для Pool Мэн предпочел остаться на месте и сам приступил к работе. Урегулирование, несмотря на его скучный внешний вид и репутацию признака возраста, может стать творческим импульсом, основой для достижения более высоких целей, местом для экспериментов и/или сосредоточения внимания. Мэн, поделившись своей историей и этим альбомом, предоставил ценный урок современного музицирования или даже элементарной жизни. Признайте, кто вы, где вы и как вы; тогда вы можете довольствоваться своим лучшим еще.

Рейтинг: 4,5/5

Рекордный пул — заново изобретенный

На голову выше остальных

Лучший способ копать

Связанные треки у вас под рукой

Быстро находите ремиксы, редакции, входы и выходы акапелла, мэшапы и переходы ваших любимых песен в удобном раскрывающемся списке, который не прерывает ваш поток

Простой в использовании интерфейс

Наш современный интерфейс позволяет легко найти именно то, что вы ищете.

Мощный поиск

Поиск по исполнителю, названию, жанру, десятилетию, ударам в минуту, тональности, версии и/или ключевому слову (например, свадьба, дипхаус, диско, мумбатон и т. д.)

Сохранить в корзину

Сохраняйте в своей персональной корзине на ходу: слушайте на телефоне или планшете и добавляйте в закладки для доступа к ноутбуку или настольному компьютеру позже.

Будьте готовы

Плейлисты, составленные экспертами

Тщательно отобранные и легко доступные для поиска события любого типа. Ознакомьтесь с некоторыми из того, что мы можем предложить ниже:

Присоединяйся сейчас

Ни один жанр не остался позади

На дворе 2021 год, и главное — универсальность. Мы охватываем шесть основных жанров с множеством доступных для поиска поджанров, чтобы поддерживать ваши ящики в актуальном состоянии и организованно:

Хип-хоп / R&B

Восточное побережье, Западное побережье, Юг, Средний Запад, Золотая эра + классика

Поп

Танцы, диско, фанк, Motown, рок, альтернатива, кантри, инди + классика

Latin

Reggaeton, Salsa, Bachata, Dembow, Pop, Trap, Merengue, Cumbia + Classics

Electronic / Dance

Deep, Big Room, Moombahton, Trap, Tech, Melodic, Future Bass, Funky, Disco + Classics

International

Afrobeats, German, French, Baile Funk, UK Grime, Dutch Bass, K-Pop + Classics

Reggae / Dancehall

Soca, Dub, Roots, Tropical, Covers+ Classics

Будьте в курсе тенденций

Новые выпуски и диаграммы, обновляемые ежедневно

all»> Все
Хип-хоп/R&B
Поп
Латинский
Электроника / Танец
Международный
Регги / Дэнсхолл

В пути?

Не пропустите

Слушайте и сохраняйте треки в свою корзину на планшете или мобильном устройстве для быстрого доступа, когда вы будете готовы загрузить их позже.

ОТЗЫВЫ

Что говорят наши участники

Не верьте нам на слово… наши участники — наши самые большие сторонники. Вот небольшой пример того, что говорят некоторые из них:

Отзывы клиентов

«Как только я узнал о тяжелых ударах, я не использовал другие пулы. У них есть все новые хиты и множество разных жанров. Ремиксы свежие и используют инструменты Dj. Я также рекомендую всем моим студентам Turnstyles DJ Training использовать Heavy Hits!!!»

Патрик С.

Обозреватель Facebook

«Я влюблен в этот международный DJ POOL! Для Open-Format-DJ, вроде меня, это так здорово! Различные жанры, замечательные плейлисты и многое другое!!”

Свен Б.

Обозреватель Facebook

«Находясь в стороне от Hot 97 Street Team, я должен иметь последние хиты во всех возможных жанрах. Я должен поддерживать свежую и актуальную библиотеку, так как я всегда на улице, чтобы убедиться, что я даю слушателям то, что они хотят! Heavy Hits Pool никогда меня не подводил и всегда держал в курсе событий».

Ариэль В.

Обозреватель Facebook

Из блога

ЛУЧШИЙ способ организовать музыку для диджеинга

1 июля 2023

Я видел и читал о многих способах, которыми ди-джеи организуют свою музыку, и я убежден, что мой путь — это…

Знакомьтесь, перевернутый Большая буровая установка и сошедший с рельсов товарный поезд

22 июня 2023 г.

Успешные люди секрет их успеха: Главные секреты успешных людей — Блог Айкин

Posted on 18.08.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Главные секреты успешных людей — Блог Айкин

[email protected] +7(707)170-12-34 +7(707)170-12-34

Работаю

Рекомендуем

Вернуться в блог

Главные секреты успешных людей

Успешного человека можно увидеть сразу. От него исходит особая энергетика, которая воодушевляет и наполняет силами. Но что отличает по-настоящему успешных людей от всех остальных? Мы собрали для вас 33 основных качества, которые являются главными отличительными чертами успешных людей.

Успешный человек направляет все свое внимание на решение проблемы, в то время как остальные держат фокус только на проблеме.
Успешный человек умеет признавать свою вину, он несет ответственность за свои действия. Неуспешный же способен лишь обвинять окружающих.
Успешный человек видит возможности в любой ситуации, даже в кризисе. Остальные же просто сетуют на трудные времена.
Успешные люди живут в настоящем, извлекая необходимые уроки из прошлого. Неуспешный человек упускает сегодняшний день, живя либо прошлым, либо будущим.
Успешный человек никогда не отказывается от сказанного. Он всегда сдерживает свои обещания.
Неуспешные люди, как правило, постоянно себя жалеют и оправдывают. Успешные же ставят перед собой цели и достигают их.
Успешный человек постоянно развивается и растет.
Успешные люди не сворачивают с пути, когда встречаются лицом к лицу со своими страхами. Они учатся их преодолевать. Неуспешные люди всего боятся.
Успешный человек никогда надолго не засиживается в своей зоне комфорта.
Успешные люди никогда не избегают каких-либо дел и событий. Они всегда принимают определенные меры.
Успешные люди не боятся ошибок и неудач. Они им только радуются.
Успешный человек перепробует множество самых разных вариантов, чтобы достичь желаемой цели. Неуспешный же опустит руки после первой неудачи.
Успешные люди всегда ставят перед собой какие-либо цели.
Успешные люди ежедневно планируют свои действия.
Успешный человек никогда не посчитает себя всезнающим. Он постоянно учится чему-нибудь новому.
Успешного человека отличает скромность.
Успешные люди регулярно повышают уровень своего мастерства.
Успешный человек никогда не избегает работы.
Успешные люди делают свою работу со 100% отдачей.
Успешный человек никогда не опустит руки, пока не добьется желаемого.
Успешные люди отлично управляют своим временем и никогда не тратят его впустую. У них на счету каждая секунда.
Успешный человек всегда думает о перспективах и открывающихся возможностях.
Успешный человек верит в себя и собственные силы.
Успешные люди никогда не отправляют свою жизнь на произвол судьбы. Они держат ее в своих руках.
Успешный человек отдает намного больше, чем принимает.
Успешный человек никогда не будет слепо следовать за толпой. Он всегда будет задаваться вопросом о том, в правильном ли направлении она движется.
Успешные люди думают и анализируют. Именно поэтому они так часто становятся ведущими, а не ведомыми.
Успешный человек больше слушает, нежели говорит.
Успешные люди делают свою работу только лучшим способом из всех существующих.
Успешные люди никогда не жалеют денег на свое обучение. Они не тратят средства на мимолетные радости.
Успешный человек помогает остальным. Он не эгоистичен.
Успешные люди окружают себя теми, кто лучше их, чтобы постоянно расти и развиваться.
Успешный человек следует за зовом собственного сердца, не обращая внимания на сторонние осуждения.

Адрес эл. почты
Пароль
Регистрация
Запомнить меня
Ваше имя Ваш номер телефона
В чем секрет успеха супер успешных людей
Пробовали ли вы когда нибудь понять, в чем же секрет успеха супер успешных людей? Я всегда считала успех неотъемлемой чертой особых людей. Под “особыми“ я понимаю тех людей, которые обладают определенными качествами, важными для достижения успеха. Если человек имеет сильную волю, упорен в достижении цели, то можно быть уверенным в том, что успех будет ему сопутствовать.
Поэтому никогда нельзя говорить о достижении успеха без упоминания того, что человеку нужно в себе совершенствовать, какие личностные качества и черты характера ему надо развивать.
Сегодня мы рассмотрим пять важнейших качеств, что определяют секрет успеха всех супер успешных людей.

Пять важнейших качеств
супер успешных людей

1. Успешные люди
правильно выбирают свое дело.

Конечно же, упорство очень важно для достижения цели. Но все же есть нечто еще, что превышает это прекрасное и нужное качество, и без чего голому упорству грош цена. Речь идет о страсти, великой любви к тому, чем ты занимаешься. Именно страсть служит той ракетой, что способна поднять человека на вершину успеха.
Многие люди пытаются найти волшебное средство, что смогло бы их смотивировать на великие подвиги. На самом деле, секрет успеха здесь очень прост: занимайся тем, что приносит тебе наслаждение. А если точнее, то к этим словам надо еще добавить, что эта деятельность обязательно должна быть полезна другим. К успеху приводит то, что нужно другим или же решает какие-то их проблемы.

2. Успешные люди
делают упор на сильных сторонах.

Все успешные люди знают, что никто не идеален. У каждого из нас есть свои достоинства и недостатки. Но эти люди вовсе не фокусируются на последних. Ибо они знают, что успех есть результатом концентрации на сильных сторонах личности.
Вот где сокрыт такой вожделенный для многих секрет супер результатов! Все успешные люди хорошо знают себя и особенно свои сильные стороны.
В свою программу саморазвития они как раз включают пункты по еще большему усилению своих сильных качеств. И они стараются отточить их по максимуму, до самого высокого уровня.
Другая сторона этого секрета успеха в том, что эти люди выбирают себе ту деятельность, где их сильные стороны выходят на первый план. Это позволяет им выгодно выделиться среди прочих, стать выше посредственности. Посмотрите, например, как построил свой успех Роберт Кийосаки.

3. Успешные люди –
настоящие эксперты.

И все же, для успеха еще недостаточно правильно выбрать для себя область деятельности. Очень важно, стать экспертом в этой области, настоящим профессионалом.
Многие люди, напротив, увлечены энциклопедическими знаниями и развивают себя вширь. Конечно, и такие знания могут привести к успеху. Например, если человек увлечен игрой типа “Что? Где? Когда?“. В остальных же случаях широкие размытые знания ничего не дают.
Успешные люди – эксперты в своей узкой теме. В ней они знают все (или почти все).
А для этого они постоянно обучаются, все время углубляя свои знания. Учиться они никогда не прекращают. Всегда ищут кого-то, кто знает больше. Они стараются учиться у лучших, что уже есть признанными специалистами. И даже, если эти люди не ведут отдельных тренингов, у них все равно можно учиться. Можно наблюдать за их работой, анализировать их действия, стараться им подражать. Подражание – вообще отличный метод оттачивания любого навыка.

4. Успешные люди
четко мыслят.

О четкости мысли я писала не так уж давно и очень обстоятельно. Советую вам внимательно изучить эту статью. Ибо многие люди привыкли не обращать внимания на стиль своего мышления и речи. А между тем, все это оказывает огромное влияние на нашу жизнь.
Человек, в голове которого хаос, никогда не сможет эффективно работать на физическом плане, создавать что-либо там. Ведь творчество требует четкой осознанности действий.
В свою очередь, речь есть отображение того, как человек мыслит. И если он не может кратко и четко выразить свою мысль, это значит, что в голове его хаос. Поэтому успешные люди обязательно учатся говорить. Кто-то занимается сам, кто-то идет в школу ораторского искусства, а кто-то познает эту науку на опыте.
Самая лучшая школа для этого – личные продажи, в том числе и в рамках сетевого маркетинга. Это очень сильная школа, поскольку здесь человек встречается с массой неприятных вещей. Ему надо уметь устанавливать контакты, находить язык с разными людьми, грамотно вести переговоры.
Имея такой опыт, можно спокойно строить карьеру в любой области. Ибо, вдобавок ко всему выше перечисленному, человек осваивает еще один важный секрет успеха – как продавать себя.

5. Успешные люди
выводят свою формулу успеха.

По сути, основной секрет успеха в индивидуальности. Успешные люди всегда вне толпы, они осознают себя как личности и всячески стараются выделиться. Прежде всего, это могут быть какие-то необычные черты. Например, особый тембр голоса, интонация, манера вести себя и т.п.
Особенно это важно в артистической деятельности. Как раз такие качества здесь решают многое. Известные актеры смогли добиться успеха, сделав упор на своей уникальности. Вспомните, для примера, того же Чарли Чаплина, Луи де Фюнеса, Вуди Аллена и многих других.
Художник может выделиться необычной манерой работы и даже необычным материалом для своих картин. Сейчас очень успешны те, кто творят картины из шурупов, крышек, старых газет и даже денег.
Конечно, свою изюминку, что станет вашей формулой успеха, вы не сможете найти за одну ночь. Но если вы будете упорны в своем поиске, то будете снова и снова пробовать, комбинировать что-то, что-то лучшее брать у других и пытаться подгонять это под себя. Такие действия обязательно дадут результат.

Как вы видите, весь секрет успеха супер успешных людей заключается в знании себя и грамотном развитии своей личности. Попробуйте и вы выбрать этот путь. Глупо говорить о необходимости больше работать, чтобы больше получать, если вы работаете не там и не над тем. Ищите свою формулу успеха. А успех в ответ сам найдет вас!

Еще по теме:
Настоящий успех всегда не случаен

4 маленьких грязных секрета, которые нужно знать об успешных людях
В мире нет недостатка в разочарованиях и боли. Нет недостатка в беспомощности. Нет недостатка в сожалении. Нет недостатка в неудачах.
Getty
Если вы расстроены из-за того, что вас вчера уволили. Ну и что? Вы не получили повышения. Ну и что? Вы ненавидите своего босса или ваш бизнес потерпел неудачу. Ну и что? Тебе так и не удалось окончить среднюю школу. Может быть, вы не закончили колледж. Ну и что? Вы закончили колледж, но не довольны своей карьерой? Вы прошли весь путь до высшего руководства, но не чувствуете себя удовлетворенным. Ну и что? Если это ваша реальность, что вы собираетесь с этим делать?
Вы можете впасть в отчаяние и жаловаться на то, как несчастна жизнь. Я был там и сделал это. Вы можете каждый день ходить на работу и ныть о своей работе, коллегах или начальнике. Вы можете согласиться на посредственную жизнь и карьеру и тратить более 40 часов в неделю на работу, которую ненавидите. Многие люди делают это.
Вы можете продолжать сетовать на понедельники и желать, чтобы ваша жизнь ускорилась до пятницы, или вы можете приступить к работе и принести жертву, которой требует успех. Вот в чем загвоздка — жертва. Люди не просто просыпаются успешными. Они работают на это. Они торгуют за это. Они жертвуют ради этого. Готовы ли вы выполнить работу и пройти через боль, необходимую для достижения и поддержания успеха?
Вот четыре маленьких грязных секрета, которые вам нужно знать об успешных людях, если вы хотите стать одним из них.
1. Успешные люди меняют одну боль на другую.
ЕЩЕ ДЛЯ ВАС
«Мы все должны страдать от одной из двух вещей в жизни: боль дисциплины или боль сожаления».
Много лет назад я прочитал цитату Джима Рона, и она меня поразила. Я понял, что мне придется бороться и пройти через некоторые трудности в жизни, чтобы построить свою карьеру и добиться успеха. Я понял, что жизни без боли не бывает.
И поскольку не было никакой возможности избежать борьбы, я решил пристегнуться и перестать ее искать. Я решил, что лучше буду терпеть боль дисциплины (вместо боли сожаления), и так начался мой путь к успеху. Я предлагаю вам сделать то же самое.
Вопреки распространенному мнению, успешные люди не могут избежать жизненных болей. Они просто обменивают одну боль на другую всякий раз, когда это возможно. Успешные люди обменивают боль сожаления на боль дисциплины.
Они обменивают боль остановки с болью запуска. Они меняют боль неудачи на боль последовательности, и они меняют боль от слишком частого «да» на боль от «нет», пытаясь защитить и сосредоточить самый ограниченный ресурс, который есть у любого из нас, — время.
Успешные люди боятся неудач, как и все остальные, но они не позволяют им остановить себя, потому что знают, что сожаление причиняет больше боли, чем неудача. Если вы хотите добиться успеха, вы действительно можете бояться потерпеть неудачу, но вы не должны бояться пробовать.
2. Успешные люди рискуют и проигрывают.
«За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю».
Эта цитата Майкла Джордана открыла мне многое о риске и потерях. Когда вы бежите от неудачи, вы неизбежно бежите от успеха. Успешные люди ставят все на кон. Они рискуют быть униженными и смущенными. Они рискуют разочаровать других. Они рискуют всем, включая свою карьеру, ради достижения своих целей.
Если вы хотите, чтобы ваша карьера взлетела, вы должны быть готовы к тому, что она резко упадет. И хотя это может вызвать крайний дискомфорт и беспокойство, успех идет рука об руку с риском, поэтому вам нужно чувствовать себя более комфортно, чувствуя себя некомфортно. Успешные люди склонны к двусмысленности и неопределенности, потому что знают, что для достижения величайших высот успеха они должны быть готовы испытать отчаяние.
Если вы хотите добиться успеха, поймите, что ничего не предпринимаемое на самом деле не означает ничего не полученного. Успешным людям приходится идти на риск — финансовый и карьерный, личный и профессиональный.
3. Успешные люди хотят сдаться.
«Вы должны бороться за то, что хотите, потому что то, что вы хотите, не будет бороться за вас!»
Демарджей Смит, любимый детский тренер Эллен ДеДженерес, ударил ее по носу этой цитатой. Может показаться, что это никогда не произойдет с вами. Вам может казаться, что вы тонете, когда это не так. Разница между поражением и поражением заключается в том, чтобы сдаться. Успешные люди иногда хотят сдаться, как и все остальные, но они этого не делают, и вы тоже не должны.
Возьми это у 12-летнего Демарджея и борись за то, что хочешь. Хотя его цель – получить образование и развить физическую силу, суть не в этом. Ваша цель – это ваша цель. Может быть, вы хотите начать свой бизнес, получить повышение по службе, сменить профессию, стать менеджером, стать учителем, стать топ-менеджером, написать книгу, стать известным певцом, актером, режиссером и т. д. Каковы ваши цели? ? Чего ты хочешь достичь?
Сообщение одинаково. Успешные люди встают каждый день и борются за то, чего хотят.
Если вы хотите добиться успеха, научитесь достучаться до внутренней силы, чтобы не сдаваться. У успешных людей иногда случаются срывы, но они собирают все, что у них есть внутри, чтобы в конечном итоге достичь прорыва. И прорыв потрясающий! Я знаю из личного опыта.
Когда ты встаешь после падения, когда ты терпишь неудачу, но все еще стремишься к успеху, когда ты плачешь, но все же находишь повод посмеяться, и когда ты думал, что тебе больше нечего дать, но тебе все же удается встать и поставить один ногу впереди другой. Это вы показываете, что у вас есть внутренняя сила, чтобы преодолеть черту и не сдаться.
4. Успешных людей отвергают.
«Большинство страхов быть отвергнутыми основаны на желании получить одобрение от других людей. Не основывайте свою самооценку на их мнении». — Harvey Mackay
Первое, о чем я думаю, когда слышу слово «отвержение», это то, что каждый слог причиняет боль. Я ненавижу это.
Меня отвергали за столько вещей, что теперь я считаю это нормальной частью пути к успеху. Тем не менее, я ненавижу это. Но если выбор между отказом или никогда не идти к тому, что мы хотим; никогда не просим того, чего мы хотим; никогда не достигая наших мечтаний, тогда отказ это.
Успешных людей отвергают, но это их не останавливает. Они предпринимают шаги, чтобы ограничить власть, которую имеет над ними неприятие, делая эти три вещи.
ожидается отклонение
оставайся верным себе и
уйти от мелочных людей
Если вы хотите добиться успеха, вам нужно ожидать отказа. Иногда люди не видят твоей ценности. Иногда они не могут оценить ваш блеск. Они не могут понять ваших целей. Они не мечтают, как вы, и это нормально.
Окружите себя людьми, которые будут вас поддерживать. Вместо того, чтобы пытаться убедить недалеких людей, я рекомендую вам создать другую систему поддержки и завести новых друзей, которые поверят в вас и поддержат вас.
Вставай и владей своей силой.
Готовы ли вы выполнять грязную работу, необходимую для достижения и поддержания успеха?
Если вы хотите другую работу, другого босса или другую карьеру, что вы собираетесь с этим делать? Если вы хотите изменить свою жизнь, вы должны встать. Встаньте и поставьте одну ногу перед другой. Вставай и верь в себя.
Встань и сделай что-нибудь, чтобы создать жизнь, которую ты хочешь. И никогда не позволяйте никому, включая себя, стать причиной вашего поражения. У вас есть сила создать лучшую жизнь, лучшую карьеру, сделать себя лучше. У вас есть все необходимое для достижения успеха.
Никогда не забывайте об этом. Во всем есть боль. Чтобы стать другим, вам придется быть другим, а чтобы добиться большего, вам придется делать больше.
Никогда не забывайте об этом. Маленькие грязные секреты заключаются в том, что успешные люди не могут избежать жизненных болей, рисков, неудач и отказов. Наоборот. Успешные люди на самом деле принимают их, и именно так они в первую очередь достигают значимого успеха.
Рекомендуемое чтение:
Это самый важный вопрос, который задают лидеры во время кризиса
6 вещей, которые никогда не делают успешные люди LinkedIn. Посетите мой веб-сайт или другие мои работы здесь.
7 Успешные люди и их секреты успеха, проверенные временем
Если вы хотите научиться быть бесстрашным в жизни, чтобы достичь всего, чего хотите, и стать успешным, запишитесь на бесплатный 90-дневный мастер-класс , организованный основателем Addicted2Success.com Джоэлем Брауном.
Вы когда-нибудь задумывались, как успешные люди достигают того, чего они достигли в жизни? Им кажется, что так легко и непринужденно хорошо проводить время, заводить друзей и влиять на людей. Мы видим славу, великолепные особняки, обожающую публику, богатый образ жизни и милое освещение в СМИ. Однако многие не видят долгих трудных путешествий, которые они прошли. Боль, слезы, борьба и отчаяние, из которых некоторые из них выползли.
Их невоспетые истории — вдохновляющее испытание просветления для усердных искателей успеха.
Давайте взглянем на крупицы мудрости из 7 изменяющих жизнь историй успешных людей :
1. Полковник Сандерс — Никогда не поздно начать 9 0019
Полковник Сандерс хорошо известен как икона и основатель Кентуккийский жареный цыпленок (KFC). Полковник Сандерс продал компанию в 1964 году за 2 миллиона долларов и вышел на пенсию в возрасте 74 лет. Большинство людей были бы равнодушны к такому послужному списку, не зная, как он начал.
Поверите ли вы, что полковник Сандерс начал предлагать свой секретный рецепт курицы в ресторанах только в возрасте 66 лет и всего лишь на 105 долларов из своего социального обеспечения? Все думали, что он дряхлый, но наш полковник храбро бросился на поле битвы бизнеса и победил. Полковник Сандерс был прекрасным примером того, что успех не зависит от того, насколько рано вы начинаете или сколько денег у вас есть для начала. Его вдохновляющая цитата:
«Мне было шестьдесят шесть лет. Мне еще нужно было зарабатывать на жизнь. Я взглянул на свой чек социального обеспечения на 105 долларов и решил использовать его, чтобы попытаться продать свой рецепт курицы по франшизе. Людям всегда нравилась моя курица».
2. Винсент Ван Гог — Любите свою работу
Знаете ли вы, что знаменитый художник Винсент Ван Гог при жизни продал только ОДНУ картину близкому другу? Это произошло не из-за отсутствия картин. За свою жизнь он написал более 800 работ.
Винсент Ван Гог считался эпическим провалом еще при жизни. Его мучили годы душевной болезни, депрессии и бедности. Что поддерживало его, так это его глубокая любовь к природе и твердая вера в силу, стоящую за красотой природы. Этот эликсир любви, который он влил в свои работы, привел к появлению всемирно известных произведений искусства с ценниками в миллионы долларов, хотя и посмертно.
Он раскрыл свой секрет создания шедевров этой мотивационной цитатой:
«Любите многое, ибо в этом истинная сила, и кто много любит, тот много делает и может многого достичь, и то, что делается с любовью, Хорошо сделано. »
3. Уоррен Баффет — Губка разума для получения знаний
Уоррен Баффет был легендой в инвестиционном мире, со сверхъестественным взглядом на сделки, которые сделали его мультимиллиардером. Существует множество письменных историй об инвестиционном мастерстве Уоррена Баффета и о том, как он совершал убийства с помощью своих инвестиционных стратегий. Когда его спросили о секрете его успеха, Уоррен скромно ответил, что «я просто чувствую себя очень, очень удачливым» и что он только что «выиграл в лотерею яичников».
Скрытая жемчужина успеха Уоррена Баффета заключается в том, что он «любит читать». Он признался, что накапливает огромное количество знаний, читая каждый день. Но он отмахнулся от этого как от несправедливого преимущества, сказав: «Каждый может прочитать то, что я прочитал, это равные условия».
Однако встречали ли вы невероятно успешного человека, который может сказать следующее:
«Я просто сижу в своем офисе и читаю весь день»
4. Колин Пауэлл — Секрет решительности
Колин Пауэлл был успешным военным, дипломатом и государственным деятелем. У него блестящая военная карьера, и к 52 годам он достиг высшего звания четырехзвездного генерала. Он служил при Джордже Буше-младшем в качестве государственного секретаря и стал ведущим дипломатом Америки. Это был впечатляющий подвиг для афроамериканца, поскольку никто другой не приблизился к нему даже близко.
Его визитной карточкой была властная решительность. Его секретным оружием успеха было правило 40/70:
«Если вы сможете применить правило 40/70, вы добьетесь успеха во всем, что захотите….. Вам нужно всего 40–70% информации, чтобы принять решение».
5. Билл Гейтс — Не сосредотачивайтесь на деньгах
Билл Гейтс был одним из крупнейших миллиардеров мира с состоянием около 100 миллиардов долларов. При этом он открыто признался, что не любит тратить много денег на одежду и украшения. Он поддерживает разговор, носит часы за 10 долларов и летает эконом-классом для всех официальных целей. Он даже мыл посуду дома каждый вечер для своей семьи, вместо того, чтобы тратить электроэнергию на посудомоечную машину!
Билл Гейтс понял смысл свободы, которая приходит с желанием заработать миллионы долларов. Однако он поделился, что «как только вы выйдете за рамки этого, я должен вам сказать, что это тот же гамбургер». Для Билла Гейтса его убедительным секретом было не быть одержимым деньгами:
«Деньги бесполезны для меня после определенного момента».
6. Томас Эдисон — Неудача? Нет в моем словаре
Томас Эдисон не выделялся своим интеллектом, так как его учителя принижали его как «слишком глупого, чтобы чему-то научиться». под его поясом. Среди его бесчисленных изобретений он был особенно известен своими неустанными исследованиями конструкции электрической лампочки.
Когда его спросили, почему он потерпел неудачу более 10 000 раз, его умопомрачительный ответ вошел в историю как воплощение принятия неудачи:
«Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают».
7. Иисус Христос — Служение выше себя
Святая Библия — это фактически широко читаемая биография Иисуса Христа. Иисус начал свое служение с 12 учениками, названными апостолами. С тех пор христианское движение выросло до 2,3 миллиарда человек во всем мире в 2020 году, или около 29 миллионов человек.% населения мира.
Примечательным событием было, когда его ученики спорили между собой о том, кто из них самый великий. Иисус допытывался в них, что небесный ключ к величию заключается в том, чтобы служить интересам других, а не себе. Если вы посмотрите на характер многих преуспевающих людей, вы увидите, что они придерживались ключевого принципа, изложенного Иисусом, когда он сказал:
«Ибо и Сын Человеческий пришел не для того, чтобы Ему служили, но чтобы служить и давать жизнь его как выкуп за многих».
Что делают успешные люди: 7 ключей к вашему успешному будущему
Вы хотите добиться успеха в жизни.

м. Марьино, м. Братиславская Схема проезда
Время работы клуба: Круглосуточно
Рецепция клуба:
+7 (495) 150-85-76
Отдел продаж:
+7 (495) 120-88-51
СПА/Салон красоты
Фитнес консультант:
+7 (495) 150-85-76
Корпоративный менеджер:
+7 (926) 669-55-79

Горящая путевка в фитнес с бассейном!
-40 %
Подробности в твоём клубе.
Галерея
Единственный фитнес-клуб с уникальной формой бассейна.
Атмосфера вечного лета, беззаботности и бодрости – об этом мечтает каждый житель столицы. Фитнес-клуб С.С.С.Р. Марьино исполнит мечты! Уникальное спортивное сооружение станет любимым местом времяпрепровождения для всей семьи.
Взрослый и детский бассейны, аквааэробика, банный комплекс – мир водных тренировок и релакса к вашим услугам. Для тех, кто любит упражнения на суше, у нас открыты просторный тренажерный зал, зона crozzfit, зал бокса и восточных единоборств, кардио кинотеатр и залы групповых программ.
Для владельцев клубной карты предусмотрены бесплатные стартовые тренировки в тренажерном зале, бассейне и у инструктора групповых программ. Тем, кто пришел в фитнес-клуб с ребенком – в помощь детская комната. Приветливые воспитатели позаботятся о вашем малыше, пока вы увлечены тренировкой.
Ждем вас!

Правила посещения клуба
Новости клуба
29 июня 2023
Детский лагерь. Марьино
Яркое и спортивное лето в фитнес-клубе С.С.С.Р. Марьино! Детский лагерь продолжает набор ребят, чтобы устроить незабываемые каникулы. Две тренировки в день, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе, игры, конкурсы и квесты каждый день. Квалифицированные вожатые помогут ребятам провести время не только весело, но и с пользой …
Читать подробнее
Все новости
Форма обратной связи
Начните заниматься прямо сейчас! Отправьте нам заявку. Пусть этот маленький шаг будет твердым стартом на пути к большому успеху!
Отправить сообщение
Выберите клубИзмайловоВидноеДегуниноЖелезнодорожныйОрехово-ЗуевоМытищиБутово МоллМарьиноЦарицыноБутово-паркХимки-ПерестройкаАлексеевскаяШмитовскийБалашихаВерейскаяДзержинскийДолгопрудныйВсесоюзная школа единоборствСолнцевоЦентр пляжных видов спорта С. С.С.Р.РеутовскаяВолгоградский проспектТкацкаяОбнинскЭлектростальКрасносельскаяКраснобогатырскаяЖулебиноХимкиНагатинскаяЮго-ЗападнаяМожайское ш.
Бассейн «Лягушатник» — Аквапарк «Фэнтази»
Бассейн «Лягушатник» — Аквапарк «Фэнтази»
Выберите этаж
Аквапарк
Аренда аквапарка
Бассейны
Кафе Виктория
Прайс
Акции в Аквапарке

Правила посещения
Детский бассейн «Лягушатник» является водным аттракционом, требующим повышенного внимания, глубина бассейна составляет 30 см.
Запрещается:
Подниматься и спускаться с горки на ногах
Бегать
Прыгать, нырять с бортиков
Совершать акробатические элементы
Находиться в обуви
В детском бассейне «Лягушатник», дети находятся под присмотром родителей.
Администрация не несет ответственности за несчастные случаи, возникшие в результате нарушения посетителем данных правил.
Забронировать
Большой банкетный зал (от 50 до 350 чел.)Банкетный зал (от 10 до 40 чел.)Кафе «Голливуд» (от 25 до 60 чел.)Бар «Бермуды» (от 10 до 50 чел.)Детское кафе «Занзибар» (до 50 чел.)Кафе «Калипсо» (до 100 чел.)
Выбрать мероприятиеБанкетСвадьбаКорпоративВыпускной БалФуршет
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Никакого SMS спама. Гарантируем.
Забронировать
Банкетный зал (от 10 до 40 чел.)Большой банкетный зал (от 50 до 350 чел.)Кафе «Голливуд» (от 25 до 60 чел.)Бар «Бермуды» (от 10 до 50 чел.)Детское кафе «Занзибар» (до 50 чел.)Кафе «Калипсо» (до 100 чел.)
Выбрать мероприятиеБанкетСвадьбаКорпоратив
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Никакого SMS спама. Гарантируем.
Забронировать
Кафе «Голливуд» (от 25 до 60 чел.)Большой банкетный зал (от 50 до 350 чел.)Банкетный зал (от 10 до 40 чел. )Бар «Бермуды» (от 10 до 50 чел.)Детское кафе «Занзибар» (до 50 чел.)Кафе «Калипсо» (до 100 чел.)
Выбрать мероприятиеБанкетСвадьбаКорпоратив
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Никакого SMS спама. Гарантируем.
Забронировать
Бар «Бермуды» (от 10 до 50 чел.)Большой банкетный зал (от 50 до 350 чел.)Банкетный зал (от 10 до 40 чел.)Кафе «Голливуд» (от 25 до 60 чел.)Детское кафе «Занзибар» (до 50 чел.)Кафе «Калипсо» (до 100 чел.)
Выбрать мероприятиеБанкетФуршет
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Никакого SMS спама. Гарантируем.
Забронировать
Детское кафе «Занзибар» (до 50 чел.)Большой банкетный зал (от 50 до 350 чел.)Банкетный зал (от 10 до 40 чел.)Кафе «Голливуд» (от 25 до 60 чел.)Бар «Бермуды» (от 10 до 50 чел.)Кафе «Калипсо» (до 100 чел.)
Выбрать мероприятиеБанкет
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Никакого SMS спама. Гарантируем.
Забронировать
Кафе «Калипсо» (до 100 чел.)Большой банкетный зал (от 50 до 350 чел.)Банкетный зал (от 10 до 40 чел.)Кафе «Голливуд» (от 25 до 60 чел.)Бар «Бермуды» (от 10 до 50 чел.)Детское кафе «Занзибар» (до 50 чел.)
Выбрать мероприятиеБанкетСвадьбаКорпоративВыпускной БалФуршет
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Никакого SMS спама. Гарантируем.
Заказать звонок
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Отправить заявку
Согласен с обработкой моих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности
Пляж с детским бассейном в Ла-Холья — история, морские котики, как посетить
Посещение пляжа с детским бассейном (также известного как пляж Каса) является одним из главных занятий в Ла-Холья, и на это есть несколько причин. Главной достопримечательностью для туристов и многих местных жителей является мельком увидеть тюленей Ла-Холья, которые тусуются на этом ценном пляже, особенно во время сезона щенков.
Вы можете пройти по дамбе, чтобы лучше видеть воду и тюленей. Вы знаете, почему у нас есть дамба, для начала? Вы знаете, как посетить Детский бассейн? Я вам скажу — знание его интересной истории и того, что вы можете сделать поблизости, повысит ценность вашего визита.
Чем заняться в детском бассейне La Jolla
Основная причина, по которой люди приходят сюда, это увидеть тюленей. Обычно они всегда там, если не было дождя или сильного ветра, но вы можете очень легко провести полдня или целый день из своего визита.
Понаблюдайте за тюленями
Сезон детенышей тюленя очарователен.
Есть люди, которые сидят на скамейках или прислоняются к стене над детским бассейном вдоль Прибрежного бульвара и наблюдают за нашими тюленями (некоторые часами), как они плюхаются на песке, плавают и разговаривают друг с другом. Есть что-то дзенское во всей сцене с летающими птицами и движением океана на заднем плане.
Ключевое слово здесь — «смотреть», так как вы должны держаться на почтительном расстоянии. Они такие же милые издалека, и я обычно беру с собой зум-объектив для своей камеры.
Прогулка по дамбе
Если вы пойдете к океану, сразу за станцией спасателей, вы найдете вход на дамбу. Если прибой не очень большой, по нему можно пройтись, чтобы лучше рассмотреть тюленей и океан.
Будьте осторожны при ходьбе по дамбе.
Я рекомендую прогуляться по дамбе, потому что виды прекрасны, но у меня есть несколько советов.
Морской дамбе почти 100 лет, и это неровный путь, так что нетвердые ходоки должны быть осторожны.
Глядя на тюленей, помните об океане позади вас, так как прибой нередко бьется о морскую стену и пугает вас всплеском. Помните о том, что вы носите в руках, потому что в этом случае телефон легко уронить.
Не надевайте рюкзак и не носите с собой громоздкие сумки, так как на дамбе будет трудно пройти мимо других, так как проход узкий.
Следите за маленькими детьми, так как планки забора широкие.
Что нужно знать о плавании и походах на пляж
Строительство станции спасателей на пляже Детского бассейна началось в 2013 году и было завершено в 2016 году после затрат в размере 3 миллионов долларов и некоторых задержек. Теперь эта постоянная станция спасателей (одна из трех в Ла-Хойе) работает в полную силу и наблюдает за девятью кварталами нашего побережья. Это включает в себя пляжи, которые все еще могут иметь некоторые опасные течения вдоль береговой линии Сан-Диего — та же самая проблема, которую Эллен Браунинг Скриппс пыталась решить 100 лет назад с помощью Детского бассейна (подробнее об этом ниже).
Теперь, хотя технически вы можете плавать в Детском бассейне, это не рекомендуется из-за большого количества бактерий из-за обитающих здесь морских тюленей.
Веревочный барьер не позволяет людям ходить по пляжу ближе к береговой линии во время сезона детенышей тюленей, примерно с 15 декабря по 15 мая, поэтому в это время доступ к воде в любом случае будет затруднен.
Летом есть огражденная веревкой зона для защиты тюленей, но большая часть пляжа открыта для отдыха. Люди расставляют полотенца и зонтики, но опять же, обычно здесь не купаются. Спасатели следят за тем, чтобы тюленей не беспокоили люди.
South Casa Beach
За башней спасателей Детского бассейна есть доступ к небольшому пляжу под названием South Casa Beach. Из-за течений и камней в океане это не лучшее место для купания, но вы, безусловно, можете постелить полотенце, чтобы понежиться на солнце. Во время отливов это отличное место для купания в приливных бассейнах La Jolla.
South Casa Beach в Golden Hour
Прогулка вдоль прибрежного бульвара
Если вы находитесь в Детском бассейне, запланируйте пройти несколько минут вдоль прибрежного бульвара оттуда до бухты Ла-Хойя, где живут наши морские львы. Это очень красивая, легкая и мощеная прогулка.
По пути вы можете прогуляться до Шелл-Бич, где также могут быть приливные бассейны и иногда ракушки. Или присядьте в одной из наших зеленых хижин.
Лестница на Шелл-Бич находится слева от этой зеленой хижины.
Вы даже можете подойти к Cave Store и войти в Sunny Jim, единственную морскую пещеру в Калифорнии, до которой можно добраться по суше.
Перекусите
Эта часть Ла-Хойи находится всего в нескольких шагах от некоторых из лучших ресторанов Ла-Хойи. Убедитесь, что вы припарковались в таком месте, где будет достаточно времени, чтобы также позавтракать или пообедать во время вашего визита. Несколько предложений:
George’s Ocean Terrace : Нам нравятся рыбные тако и вид на бухту (забронируйте столик) с террасы наверху.
Cove House : хорошее место для завтрака и обеда между бухтой La Jolla Cove и пляжем у детского бассейна (чуть выше Жирара в сторону Prospect) ингредиенты с экзотическими вкусами, такими как угольная ваниль и банановый киви.
Краткая история детского бассейна
Песок, выброшенный на охраняемую территорию с годами.
Теперь, когда вы знаете, где находится пляж Детского бассейна и чем можно заняться, вот почему он имеет историческое значение.
Сегодня немногие знают, что, хотя пляжи Ла-Хольи и береговая линия возле Детского бассейна привлекают посетителей с 1870-х годов, в течение нескольких десятилетий после этого побережье и прибой приобрели репутацию опасного места. К началу 1900-х посетителей предупреждали, чтобы они не заходили в океан на многочисленных пляжах Ла-Хойи из-за опасных поперечных течений.
В 1921 году Эллен Браунинг Скриппс, богатая местная жительница с 1897 года, посвятившая большую часть своей жизни и благотворительности благополучию детей в Ла-Хойе, стремилась решить эту постоянную проблему.
Вы можете узнать ее имя по некоторым известным местным учреждениям, которые до сих пор носят ее имя, включая Океанографический институт Скриппса и Больницу Скриппса. Она также купила эту землю, которая стала государственным заповедником Торри Пайнс, с намерением превратить ее в общественный парк. И это только три из многих ее работ в La Jolla.
Она наняла инженера-гидротехника по имени Хирам Сэвидж, чтобы он провел исследование для предполагаемого строительства волнолома где-то в Ла-Хойя, чтобы создать зону, где детям будет безопасно плавать в океане. В 1923 году Сэвидж представил свои результаты, предложив построить волнорез в форме полумесяца на том месте, где сегодня находится пляж с детским бассейном в Ла-Хойе.
По целому ряду причин, включая общественные споры, получение разрешений, составление бюджета и наличие ключевого персонала, проект томился в своего рода подвешенном состоянии в течение семи лет, пока наконец строительство не началось в конце 19 века.30.
В мае 1931 года состоялось общественное празднование в ознаменование завершения строительства нового волнолома и созданной им безопасной зоны для купания в океане для детей, которые были подарены г-жой Скриппс Ла-Хойе. К сожалению, г-жа Скриппс была слишком больна, чтобы заниматься собой, и она умерла в 1932 году. Но Детский бассейн остается еще одним непреходящим наследием ее местной благотворительности.
Таким он оставался более 60 лет. В середине 1990-х морские тюлени все чаще стали использовать пляжную зону Детского бассейна, чтобы родить своих детенышей. Жители Ла-Хойи и по сей день придерживаются твердого мнения о том, должны ли тюлени остаться или уйти (я не буду здесь спорить ни о том, ни о другом). Посещение тюленей Ла-Хойи — одно из самых популярных бесплатных развлечений в Ла-Хойе.
Многое из вышеизложенного взято из гораздо более длинной, подробной и научной статьи Джереми Холлинза о Детском бассейне под названием «До наступления Царства», написанной им.
Детский бассейн La Jolla Адрес, схема проезда и парковка
Адрес : 850 Coast Blvd, La Jolla, CA 92037
Введите указанный выше адрес в GPS-навигатор, чтобы найти детский бассейн. Однако, если вы едете по Прибрежному бульвару, вы не можете его пропустить.
Парковка : Трудно найти парковку для детского бассейна на Прибрежном бульваре в пик сезона и в выходные дни, если вы не приедете до 9 утра (чем раньше, тем лучше). Уличная парковка отмечена как два или три часа в зависимости от того, на какой части улицы вы находитесь. Есть несколько жилых улиц, идущих параллельно прибрежному бульвару, которые вы можете посетить.
В качестве альтернативы обратите внимание на некоторые из платных парковок, которые расположены на проспекте (одна есть у финансового здания La Jolla) и прилегающих улицах. Спуститься к прибрежному бульвару из деревни легко.
Детский бассейн (Ла-Хойя) — все, что вам нужно знать, прежде чем идти
Пляжи
Читать дальше
Написать отзыв
О
Предполагалось, что это будет детский бассейн, но портовые тюлени взяли верх, и это главная туристическая и местная достопримечательность. Отличное место для фото.
Рекомендуемая продолжительность
1-2 часа
Предлагайте изменения, чтобы улучшить то, что мы показываем.
Улучшите это объявление
Экскурсии и впечатления
Исследуйте различные способы познакомиться с этим местом.
Полноэкранный режим
Лучшие способы посетить Детский бассейн
Посмотреть все
Тур La Jolla
Автобусные туры
from
199 $ .00
на взрослого
ВЕРОЯТНО ПРОДАЕТСЯ*
Пешеходная экскурсия по побережью Ла-Холья
Рекомендуем
100% путешественников рекомендуют этот опыт. Это число основано на процентной доле всех отзывов об этом продукте на Tripadvisor с оценкой в кружочках 4 или выше.
Исторические туры
от
45,00 долларов США
за взрослого
Электровелосипедный тур в Ла-Хойя
Электровелосипедные туры
из
$199,00
за взрослого (цена зависит от размера группы)
Прогулка в А-Ла-Холья: самостоятельная аудиоэкскурсия по Калифорнийской Ривьере
Рекомендуется
90% путешественников рекомендуют этот опыт. Это число основано на процентной доле всех отзывов об этом продукте на Tripadvisor с оценкой в кружочках 4 или выше.
Исторические туры
от
9,99 $
за взрослого
La Jolla Segway Tour
Рекомендуем
91% путешественников рекомендую этот опыт. Это число основано на процентной доле всех отзывов об этом продукте на Tripadvisor с оценкой в кружочках 4 или выше.
Segway Tours
from
$199,00
за взрослого
Индивидуальная обзорная экскурсия по Сан-Диего
Рекомендуется
100% путешественников рекомендуют этот опыт. Это число основано на процентной доле всех отзывов об этом продукте на Tripadvisor с оценкой в кружочках 4 или выше.
Автобусные туры
от
299,00 $
за взрослого (цена зависит от размера группы)
Автомобильный тур по тихоокеанскому шоссе на смартфоне между Лос-Анджелесом и Сан-Диего
Аудиогиды
из
7,99 долл. США
на группу (до
15
)
90 024
Исторические пешеходные экскурсии по Ла-Хойе
Рекомендуем
100% путешественников рекомендуют этот опыт. Это число основано на процентной доле всех отзывов об этом продукте на Tripadvisor с оценкой в кружочках 4 или выше.
Исторические туры
от
50,00 долларов США
за взрослого
Частный тур по Сан-Диего с фотографиями в Instagram — живописный и прибрежный
Автобусные туры
от
485,00 $
за группу (до
4
)
2-часовая пешеходная экскурсия из Ла-Хойи в Сан-Диего
Исторические туры 9 0003 из
$59,00
за взрослого
SoCal Riviera Электрический велосипедный тур по Ла-Хойе и горе Соледад
Рекомендуем
99% путешественников рекомендуют этот опыт. Это число основано на процентной доле всех отзывов об этом продукте на Tripadvisor с оценкой в кружочках 4 или выше.
E-Bike Tours
от
$119.00
за взрослого
Район
Адрес
Лучшее поблизости 9000 3
Рестораны
196 в пределах 3 миль
Bobboi Natural Gelato
0,3 мили$ • Десерты • Итальянская • Веганские блюда
Катания
0,3 км$$ — $$$ • Итальянская • Средиземноморская • Подходит для вегетарианцев
NINE-TEN Restaurant & Bar
0,3 км$$$$ • Американская • Бар • Подходит для вегетарианцев
Bubba’s Smokehouse BBQ 9000 3
0,1 мили$$ — $$$ • Быстрые перекусы • Американская • Барбекю
Блинная Ричарда Уокера
0,3 мили$$ — $$$ • Американская • Подходит для вегетарианцев • Веганские блюда
Girard Gourmet
0,5 мили$$ — $$ $ • Десертная • Американская • Кафе
Puesto La Jolla
0,3 км$$ — $$$ • Мексиканская • Латиноамериканская • Подходит для вегетарианцев
Cody’s
0,3 км$$ — $$$ • Американская • Морепродукты • Подходит для вегетарианцев
The Cottage La Jolla 90 003
0,3 км$$ — $$$ • Американская • Кафе • Современная
Burger Lounge
0,5 км$$ — $$$ • Быстрые перекусы • Американская • Фастфуд
Посмотреть все
Достопримечательности
92 в пределах 6 миль 9 0003
Бухта Ла Хойя
13 719
0,7 кмПляжи • Парки
Музей современного искусства Сан-Диего
0,3 кмМузеи искусств
Историческое общество Ла-Хойи
0,3 кмСпециализированные музеи
Парк Эллен Браунинг Скриппс 9000 3
0,5 кмParks
Shell Beach Tide Pools
0,3 кмПриродные и заповедные зоны
Map and Atlas Museum of La Jolla
0,3 кмСпециализированные музеи
St James by-The-Sea Epi scopal Church
0,3 кмКультурные объекты и достопримечательности
Coast Boulevard Park
0,3 кмПарки
Cuvier Park — The Wedding Bowl
0,5 кмПарки
Greg Lawson Galleries — L’image
0,4 кмArt Galleries
Просмотреть все
Посмотрите, что говорят другие путешественники
ashie b
Ричмонд, Вирджиния392 публикации
Обязательно посмотрите во время сезона морских львов и тюленей!
Внимание: во время сезона морских львов/тюленей — он будет упакован! Может быть, это потому, что мы пошли в полдень в воскресенье, когда была прекрасная погода, но у меня такое ощущение, что это популярное развлечение, несмотря ни на что. Парковка и пробки были абсолютным кошмаром. Кроме этого, как только мы наконец припарковались, это было УДИВИТЕЛЬНО! Я никогда не видел морских львов за пределами зоопарка, так что это был действительно крутой опыт. Их тоже было очень много. Моя единственная жалоба в том, что я думаю, что смотрители парка / полиция должны быть более строгими. Они позволили многим людям подойти в опасной близости, чтобы сфотографироваться, так близко, что в какой-то момент один из морских львов выглядел так, будто они готовятся к нападению. Это также отстой для людей, которые хотят фотографировать, потому что все люди, находящиеся в пределах 10 футов, блокируют обзор всем. Я бы порекомендовал пойти, но обязательно в будний день и, возможно, рано утром, чтобы избежать толпы и глупых людей.
Посещено в феврале 2021 г.
Написано 3 марта 2021 г.
MrsBray2218
Кентукки227 публикаций
Один из самых ярких моментов нашей поездки
Пожалуй, это был один из самых ярких моментов нашей поездки. Совершенно неожиданно. Мы услышали, как наша стюардесса упомянула об этом кому-то, и быстро добавили в наш список. Мы легко провели здесь больше часа. А как ты не мог? Кому нужно тратить сотни в зоопарке, когда вы можете увидеть мам и их щенков в естественной среде обитания? Это было потрясающе! Я так рад, что мы сделали остановку здесь.
Посетили в марте 2021 г.
Путешествовали вдвоем
Написано 12 марта 2021 г.
Майкл К.
Форт Ли, Нью-Джерси Купание, плеск волн, гнездование птиц…
В наши дни трудно найти такие места, где дикая природа и люди вступают в тесный контакт. К сожалению, многие люди не понимают тонкой грани между удовольствием и беспокойством о дикой природе. Эта область становится очень многолюдной по нескольким причинам. Во-первых, на пляже лежат тюлени, которые просто отдыхают и греются на солнышке. Почему люди должны подходить так близко и беспокоить их, я не понимаю, но я думаю, что любопытству и невежеству ничего не поделаешь. На прилегающих к пляжу скалах гнездится огромная колония птиц, которыми люди любуются и фотографируют. Пирс, который позволяет людям выйти к океану, привлекает людей из-за видов и фотосессий, которые он представляет, но именно общественные туалеты привлекают сюда так много людей. Это хорошее место, чтобы остановиться и сфотографироваться, но если вам не нравится толпа, есть много других мест, куда вы можете пойти вдоль береговой линии, где у вас есть немного места, и вы можете увидеть тюленей и насладиться красивым и величественным Тихим океаном!
Посещено в декабре 2019 г.
Написано 4 февраля 2020 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Внести свой вклад
Написать отзывЗагрузить фото
Подробные обзоры: Порядок отзывов зависит от описательности определенных пользователем тем, таких как чистота, атмосфера, общие советы и информация о местоположении.
Популярные упоминания
4,5
1 362 отзыва
Отлично
Очень хорошо
Средне
Ужасно
Ребекка Z
Муквонаго, Висконсин139 публикаций
Видел морского тюленя!
Июнь 2023
Во время нашего визита большинство морских львов были дальше от детского бассейна, но единственный Тюлень, которого мы видели, играл в океане здесь, напротив детского бассейна! Так круто!
Написано 22 июня 2023 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
ificouldonlyfly
Янктон, SD270 публикаций
Причудливое место
Май 2023
Мы начали с Детского бассейна, затем прошли вдоль береговой линии, чтобы увидеть пляж Шелл, и закончили в бухте Ла-Хойя — все это короткая прогулка.
Моей 11-летней дочери больше всего понравился Детский бассейн, поэтому мы вернулись сюда, чтобы она могла ходить и играть в воде. Пляж был открыт, но мы могли видеть морских львов на скалах на некотором расстоянии, а вода была такой синей и выглядела такой красивой.
Если вы видели бухту Ла-Хойя, вам не обязательно сюда приезжать, но, как я уже сказал, это короткая прогулка, и здесь не было многолюдно, что сделало нам приятное посещение.
Написано 29 мая 2023 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
L_K1509
Лондон, Великобритания1 252 публикации
Детский пляж/пляж с морскими млекопитающими
Март 2023 • Пары
Небольшой пляж с волнорезом, защищающим пляжную зону от волн. Пляж был закрыт и на пляже отдыхали на солнышке морские львы, тюлени и разнообразные птицы. Закрыто для людей, и это было здорово!
Пляж хорошо виден сверху, чтобы не мешать им.
Написано 7 марта 2023 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Chris M
Камас, UT5 взносы
Детеныши тюленей и мам
Февраль 2023
Это было особенное удовольствие. Здесь бездельничали детеныши тюленей и мамы. Это место можно легко пропустить, но обязательно зайдите сюда. Он находится к югу от оживленного пляжа Морской лев. Вы не можете пойти на пляж, когда там тюлени, но на них так весело смотреть сверху.
Написано 7 марта 2023 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Rorojo79
Чикаго, Иллинойс39 публикаций
Это бесплатный и приятный способ провести день
Октябрь 2022 • Пары
Это был интересный способ провести день. Видеть океан и тюленей было действительно здорово. И нам не нужно было ничего платить за это!
Написано 24 октября 2022 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
DanielPofMI
Уильямстон, Мичиган 2 136 публикаций
Ничего страшного
июль 2022
Как вид, это не впечатляет. Это всего лишь крошечная пляжная зона, которая безопасна для детей, потому что есть дамба, которая сдерживает волны. Наверху дамбы есть перила, по которым можно ходить. Если волна достаточно большая, вы можете немного разбрызгаться. Вот это, наверное, и было главной изюминкой.
Написано 12 июля 2022 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Бобей
Личфилд Парк, AZ415 публикаций
Морские котики видны с пляжа Ла Хойя
Июнь 2022 • Пары
Хотели увидеть тюленей и морских львов, мы поехали в парк рано утром и нашли парковку на улице. На пляже не так много животных, но было приятно увидеть несколько щенков. Нам сказали, что они приходят на пляжи в большем количестве с февраля по май, поэтому мы немного опоздали.
Написано 14 июня 2022 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Мишель Г.
6 публикаций
Место вылупления тюленей
март 2022
Это отличное место для посещения ранней весной, чтобы увидеть гавань, потому что обыкновенные тюлени рожают на пляже. Пляж закрыт для людей, но вы можете прогуляться вдоль морской стены, чтобы получше рассмотреть животных.
Я также бывал и в другие времена года, где это хорошее защищенное место для входа в воду для подводного плавания и сноркелинга.
Написано 24 апреля 2022 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Katie C
6 публикаций
Захватывающий вид на морских львов и тюленей
март 2022
Мы никогда не видели так много сгруппированных диких животных, отдыхающих на солнце. Очень легко ориентироваться и просматривать
Написано 4 апреля 2022 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Грибная Мама
Цинциннати, Огайо245 публикаций
Покрытый морскими львами и морскими тюленями
Март 2022
Поскольку мы были здесь во время сезона отела, никого не пускали на пляж. Вместо этого он был покрыт морскими львами и морскими тюленями. Замечательный. Что еще я мог сказать?
Написано 20 марта 2022 г.
Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы в соответствии с нашими ведущими в отрасли стандартами доверия и безопасности. Прочтите наш отчет о прозрачности, чтобы узнать больше.
Показаны результаты 1-10 из 1 228
Просмотреть все
Бухта Ла-Хойя
13 719
Пляжи • Парки
900 24
Windansea Beach
Пляжи
Открыто
La Jolla Shores Park
Пляжи • Парки
Открыто
90 023
Парк Эллен Браунинг Скриппс
Парки
Пещеры Ла-Холья
Гроты и пещеры
Birch Aquarium at Scripps
Музеи естественной истории • Аквариумы
Приливные бассейны Shell Beach
Природные и заповедные зоны
Турмалин Парк серфинга
Пляжи
Пасифик-Бич
Институт океанографии Скриппса Прибрежный заповедник
Водоемы • Природные и заповедные зоны
Пещера Санни Джим 9 0003
Пещеры и пещеры
Это ваш объект в каталоге Tripadvisor?
Владеете или управляете этой недвижимостью? Заявите о своем объявлении бесплатно, чтобы отвечать на отзывы, обновлять свой профиль и многое другое.

Правда ли, что все болезни из-за нервов?
– Нет, но доля правды в этом есть. Наш организм – единая система, психика и физическое состояние связаны между собой. Каждая эмоция, каждое чувство отражается на нашем теле. Банальный пример – тревога, при которой у нас иногда трясутся руки, учащается сердцебиение, нарушается сон.
Первоначально эмоции нужны были, чтобы защищать нас, но со временем мы начали их вытеснять, подавлять, и им необходимо было куда-то деваться. Они начали уходить в телесные проявления – отсюда концепция болезней из-за нервов. И да, стрессы могут стать причиной разрушительных болезней. Но вряд ли у вас появится генетическое заболевание, если вы перенервничаете.
Что со мной происходит во время стресса?
Цепочка такая:
— стрессор (раздражитель) через рецепторы действует на нашу периферическую нервную систему,
— стимуляция рецепторов активизирует вегетативную нервную систему, в основном симпатический отдел, что усиливает образование рилизинг-факторов в гипоталамусе,
— последний стимулирует выработку гормонов в передней доле гипофиза,
— реакция достигает коры надпочечников, происходит стимуляция и секреция кортизола – гормона стресса.
Параллельно с этой стресс-реакцией происходит ряд других гормональных перестроек, запускается «стресс-лимитирующая» система, которая препятствует повреждению тканей под влиянием избыточной концентрации некоторых гормонов в организме.
Вообще, стресс – это нормальная и каждодневная реакция организма, он заставляет нас реагировать на раздражители, адаптироваться, находить выходы из неприятных ситуаций и состояний.
Термин «стресс» ввел ученый Ганс Селье. По его мнению, стресс – это неспецифическая реакция организма на чрезвычайные обстоятельства, раздражители, и у него есть три стадии.
Первая – тревога, когда организм приходит в шок, реагирует на раздражитель, начинает мобилизовать свои силы на борьбу с ним. Вторая стадия – сопротивление: мы ищем выходы из ситуации и разрешаем конфликт. И часто дальше этой стадии стресс не идет, организм возвращается к нормальному состоянию. Но если стресс слишком сильный и продолжительный, то наступает третья стадия – истощение.
То есть стресс буквально может меня убить?
Все зависит от его интенсивности, длительности и повторяемости воздействия – в этом случае он будет называться дистрессом. Если человек находится в постоянном стрессовом состоянии, его надпочечники долго вырабатывают гормоны, организм начинает истощаться. В один момент он больше не может справляться – отсюда болезни и в худшем случае смерть.
Иногда человек не справляется с первой стадией стресса – тревогой, механизмы тела настолько активируются, что это несопоставимо с жизнью. Такое может случиться, например, если очень испугать человека.
С хроническими стрессами и депрессией человек угасает. Вспомните горе утраты. Бывает, что в пожилой паре, которая долго прожила вместе, сначала умирает один человек, а потом, через несколько месяцев, другой. Дело в том, что, когда теряется смысл жизни, организм не видит причин нормально работать дальше.
Какие болезни могут появиться из-за стресса и нервов?
Какие угодно – личность может весьма творчески приспособиться к стрессу. Например, дети могут по-разному реагировать на стресс, вызванный злой воспитательницей в саду. Один ребенок будет страдать энурезом, второй – жаловаться на головную боль, третий просто начнет драться с другими ребятами. Все зависит от типа личности, образа жизни, условий, в которых человек рос и находится сейчас.
Но есть заболевания, так называемая «Чикагская семерка», у которых основной причиной возникновения будут психические проблемы. Это артериальная гипертензия, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, нейродермит.
Важно понимать, что не во всех болезнях основополагающий фактор психический, но при этом он присутствует в любой из них, просто процент его разный, и в этой «семерке» он преобладающий. Даже если человек страдает онкологической болезнью, есть такой фактор. И если этот человек захочет ходить на психотерапию, то врач как минимум может помочь ему принять свою болезнь, адаптироваться, осознать происходящее. Конечно, рак мы так не вылечим, но поможем человеку прожить более качественно эту жизнь, потому что стабильное психическое состояние может снизить интенсивность симптомов.
Как мне перестать нервничать?
Я все время удивляюсь, когда говорят «надо меньше нервничать». Я порадуюсь за человека, если у него есть работающая схема, которая успокаивает его в одну секунду настолько качественно, что ничего не возвращается вновь, но я такой не знаю. Здесь важно помнить, что испытывать эмоции и чувства, пусть и сильные, – это нормально. Среди них нет плохих и хороших, положительных или отрицательных, они все нужны нашему организму. Вы только усугубляете свое состояние, пытаясь вытеснить и подавить какую-то эмоцию.
Эмоция – это симптом, убирать который, не найдя ему замену, глупо. Если вы сами не можете справиться с причиной, найти ее, идите к специалисту. А сейчас, когда говорят «перестань нервничать», не воспринимайте это как руководство к действию, помните: чувствовать – нормально.
А если успокоиться нужно вот прямо сейчас?
Вспомните, что вам помогало отвлекаться, справляться с неприятными для вас эмоциями, и попробуйте переключиться на это.
Кроме этого, в психотерапии есть медикаментозное лечение, и мы можем помочь человеку достичь стабильного эмоционального состояния. К тому же психотерапия показана не всем, и, даже если она нужна, мы сначала купируем остроту и только потом проводим сеансы психотерапии.
А если я по жизни нервный (нервная)?
Если вы хотите разобраться с этим, здесь может помочь качественная психотерапия: нам нужно знать причину проблемы, цель изменений и способы справляться с этим. Направление, в котором хотелось бы заниматься, – ваш личный выбор.
Часто это идет из семьи, из детства: человеку нужен такой защитный механизм, чтобы справляться с неприятной ситуацией. И тут важно понимать, что мы не изменяем личность, но поможем человеку лучше осознавать, что с ним происходит, почему он стал таким, – за счет этого поменяется и реакция на раздражители.
Как на самом деле правильно справляться со стрессом?
Все хотят простой способ, но так не бывает. В борьбе со стрессом помогают банальные вещи: делайте то, что хочется, а не то, что нужно, занимайтесь любимым делом, ходите на любимую работу, живите в любимой семье, отдыхайте, прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям. И, конечно, введите в свою жизнь физические нагрузки: не с целью накачать мышцы, а чтобы держать себя в тонусе. Не важно, выберите вы спортзал или танцы – главное, чтобы в удовольствие.
Еще важно жить в моменте, здесь и сейчас, признавать и принимать себя разным. Очень хороши медитативные практики, но к ним нужно подходить аккуратно. При многих психотических расстройствах медитация может только навредить, поэтому сначала убедитесь, что она вам не противопоказана. И найдите хорошего преподавателя.
А есть ли профилактика психических болезней? Что мне делать, чтобы сохранить психическое здоровье?
Все, что я перечислила выше, плюс соблюдать режим дня и питания, регулярно посещать врачей и не запускать физические болезни, а еще учить иностранные языки для профилактики деменции.
Важно качественно проживать эмоции, какими бы тяжелыми они ни были, не комкать их, не прятать, не выбрасывать. Если прожить эмоцию по-настоящему, а еще лучше рядом с кем-то, она отпустит быстрее.
Мы учим наших детей не плакать, не злиться, а потом я вижу их на терапии с родителями, мы учимся заново злиться, обижаться, выражать эмоции. Кстати, в подавляющем большинстве случаев они оказываются не такими уж и страшными, многим хватает просто сказать человеку, что он их расстроил.
Какие психологические травмы мы чаще всего получаем?
Любую эмоцию можно посчитать психологической травмой, если человек не может с ней справиться, если это ухудшает качество его жизни. Это про индивидуальность: один человек успешно забудет про травлю в школе, другой унесет с собой на всю жизнь, а третий вообще дойдет до суицида.
Мы каждый день сталкиваемся с чем-то травмирующим, но мы адаптируемся. И та категория людей, которых с детства от всего оберегали, намного больше подвержена травмам, чем дети, которым родители разрешали встречаться со стрессом. Когда вы знаете, что вас травмирует, вы либо избегаете таких ситуаций, либо уже готовитесь и гораздо спокойнее их переносите.
И как справляться с такими травмами?
Мы живем в социуме, и наши эмоции рождаются из контакта с другим человеком. Очень важно, когда с нами что-то происходит, приходить к тому, кто нам важен, кто нами интересуется, кто хочет быть рядом, с кем мы можем разделить переживания. Важно рассказать о своих переживаниях.
Во-вторых, важно отрефлексировать, прожить эмоции. Если хотите плакать – плачьте, это нормальная реакция организма. Если начать глотать слезы, будет только хуже: плохие сны, тошнота, заедание проблем и т.п. Злитесь? Покричите, ударьте подушку.
Как помочь человеку, если он пришел ко мне с такой проблемой?
Активно слушайте. Не нужно «включать спасателя» и думать, что вы должны сказать человеку, как должны помочь. Когда человеку плохо, ему не всегда хочется получить совет и стандартное «все будет хорошо». Более того, он может агрессивно отреагировать на это.
С человеком важно побыть рядом, выдержать всю палитру его эмоций и чувств, возможно, просто посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: не «о, у меня (двоюродной тети) была похожая ситуация», а «я вижу, как тебе больно, и это вызывает у меня грусть, я тебе сочувствую». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.
А если я ничего не чувствую?
Важно не врать. Человек, может, и не скажет, что не верит вам, но точно уйдет с ощущением, что чего-то не случилось. В этой ситуации важно быть честным хотя бы самим с собой, не пытаться выдавливать из себя эмоции.
Лучшее, что вы можете сказать в такой ситуации: «Я не знаю, как это, не могу оказаться на твоем месте, не получается, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». И порой этого правда достаточно.
Вот есть гимнастика для тела, которую советуют делать каждый день. А есть ли такая для психики?
Думаю, к этому можно отнести медитативные техники. Есть еще упражнение, которое может хорошо сработать. Перед сном вспомните, что вы делали за день, что было хорошего, какие эмоции вы испытали и почему, что вам понравилось, а что нет, и т.д. Легкий анализ того, что было за день, правда повышает качество жизни: мы не просто вертимся в веренице событий, а осознаем, каким был день.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
поделиться
что делать, если я постоянно нервничаю?
Рассказываем, как перестать волноваться и раздражаться, какие люди чаще всего подвержены стрессам и что делать, если контролировать себя больше не получается.
Достижения научно-технического прогресса, ускоренный ритм жизни требуют больше ментальных усилий человека. Захлестывающие информационные потоки, стремительное изменение социума и растущая многозадачность оборачиваются постоянным напряжением, что истощает психические и физические ресурсы людей. Чтобы выстоять в стрессовых условиях, многие начинают прием сильных антидепрессантов, которые не лишены побочных эффектов. Рассказываем, какой вред наносит организму человека излишняя нервозность, как уравновесить свое эмоциональное состояние и перестать волноваться и раздражаться.

Что происходит в организме человека во время стресса?

Когда человек нервничает, в его организме поднимается уровень кортизола, меняется соотношение между нейротрансмиттерами, которые определяют настроение. Среди них: серотонин, дофамин. Канадский патолог и эндокринолог Ганс Селье разделял стресс на физиологический, патологический, психологический. Любое приятное действие по своей сути тоже является стрессом. Люди по-разному реагируют на него, в связи с чем их организм по-разному реагирует на внешние индикаторы.

«С одной стороны человек должен мобилизоваться, это делает кортизол. Он готовит к какому-то действию. В то же время есть крохотное образование, которое называется миндалина, оно генерирует нашу тревогу. И здесь вопрос в балансе между мобилизацией перед каким-то действием и тем, чтобы не перейти грань. Когда баланс нарушен, у человека повышается давление, а в мозге происходит постоянная генерация импульсов, он становится менее продуктивным», – пояснил профессор-невролог.

<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/https/about-tea.ru/wp-content/uploads/0/0/c/00cd98df0689f689683618821b472dd9.jpeg' /></noscript> youtube.com/embed/wyDjDikc3aE» title=»Актуальный разговор — Постоянно нервничаю! Что делать?!»>
Стресс становится проблемой, когда он обостряется, превращаясь в частый или даже хронический, и человек больше не справляется с ним самостоятельно. Со временем могут возникнуть следующие последствия: психические и физические расстройства — утомляемость, апатия, безразличие, беспокойство и депрессия, психосоматические нарушения физического здоровья такие, как снижение иммунитета, нарушение функции пищеварения.

«Возвращаемся к кортизолу. С одной стороны, он помогает подготовиться к какому-то действию, эволюционно он готовил наших предков к выходу из пещеры. Но если кортизол долгое время находится на высоком уровне, то он начинает вредить организму, истощать его настолько, что у человека начинает теряться мышечная масса, а мозг переходит из генерации в стадию астении (повышенная утомляемость),» — отметил Якупов.

Стресс из-за новостей: как пережить происходящее вокруг?
Невротики: кто они?

Невротик – это человек, у которого процесс адаптации к окружающей действительности проходит тяжело и проблематично. Такие люди испытывают дискомфорт при общении с другими и страдают из-за низкой самооценки. Поведение невротиков шаблонное, они не выходят за строгие рамки. Поэтому таких людей в обществе вычислить очень просто.

«Если вас начинают раздражать, например, уведомления от часов, то снимите их и наденьте обычные, где показывается только время», – рассказал эксперт.

Особенно подвержены нервозности люди с тревожным типом личности, злоупотребляющие алкоголем, курящие, люди с заниженной самооценкой, страдающие тяжелыми патологиями и трудоголики.

«К неврологам чаще всего приходят люди с тревожным типом личности, с паническими атаками и бессонницами», – отметил спикер.

<noscript><img loading='lazy' src='/800/600/https/vseglisty.ru/wp-content/uploads/9/4/7/947965501e40fd8c589a47080802f4a1.jpg' /></noscript> Как похудеть, если жизнь «на нервах»?»>
Проблемы с нервами: как понять и когда обращаться к специалисту?

На проблемы с нервами может указать обстановка в семье – негативно влияют постоянные крики и шум. Если человек находится в состоянии патологического стресса, то его мозг и нервная система начинают просто не справляться с различного рода ситуациями. И здесь важнейший индикатор – сон, заметил Якупов. Если человек долго не может уснуть, пробуждается посреди ночи или если просыпается разбитым, это значит, что он приблизился к той грани, за которой уже начинается болезнь. Второй признак: человек перестает справляться со своими рабочими обязанностями. Третий признак: заедание проблем или, наоборот, – голодовка.

Людям, которые близки к срыву, первым делом нужно обратиться к специалисту. И уже с ним разбираться в причинах, сообщил профессор-невролог. Если стресс застал вас врасплох, то успокоиться помогут холодная вода (необходимо сполоснуть лицо или подставить под струю руки), холодный воздух (отлично подойдет прогулка в нежаркую погоду) и задержка дыхания.

С благодарностью отреагирует организм и на переключение внимания. Если вы кинестетик (вам важны тактильные ощущения) — смело падайте в объятия дорогого человека, а если его нет, заведите собаку, которая любит, когда ее гладят и обнимают. Если вы аудиал (внимание больше всего сосредотачивается на звуках) — наденьте наушники и окунитесь в любимые мелодии. Если визуал (воспринимаете мир вокруг в первую очередь через зрение) — включите добрый и красивый фильм.
На сегодняшний день одним из самых неблагоприятных последствий напряженного ритма жизни в нашем обществе является возрастание стрессовых нагрузок и переутомление. К сожалению, стресс стал нормой жизни большинства из нас. Но откуда он возникает и как с ним справляться – читайте в нашем материале.
Фото с обложки: pixabay.com
Подписывайтесь на наши Telegram-канал, YouTube-канал, группы в VK и Одноклассниках и следите за актуальными новостями.
Если вы стали очевидцем интересного события, сообщите об этом нашим журналистам: info@tatarstan24. tv или +7 900 321 77 22.
Теги: новости казани новости Татарстана принудительное лечение татарстан 24 психологическая помощь стрессы неврологи чистополь нервное расстройство неврология
Терапия беспокойства, Терапевт беспокойства – Как справиться с беспокойством
org/ListItem»> Главная >
Узнайте о терапии >
Проблемы, которые лечат в терапии >
Волноваться
Беспокойство
Как справиться с беспокойством
Беспокойство — это цикл повторяющихся негативных мыслей, которые некоторым людям может быть трудно остановить самостоятельно. В то время как большинство людей время от времени беспокоятся, хроническое беспокойство может оказать серьезное влияние на их благополучие. Если вы чувствуете, что беспокойство захватило вашу жизнь, терапия может помочь вам взять его под контроль.
ЛЕЧЕНИЕ БЕСПОКОЙСТВА В ТЕРАПИИ
Стратегии лечения беспокойства могут зависеть от того, что вызывает у вас беспокойство.
Иногда беспокойство вызвано состоянием психического здоровья, например общей тревогой. В этих случаях лечение основного диагноза может привести к менее частому беспокойству. Если ваше беспокойство связано с прошлым насилием или потерей, терапия, ориентированная на травму, или психологическое консультирование могут быть особенно полезными.
В других случаях у беспокойства есть явная внешняя причина, например проблемы на рабочем месте или стресс в отношениях. Терапевт может научить вас справляться с тревогой, вызванной этими стрессорами. Они также могут помочь вам разработать стратегии для решения основной проблемы.
Если ваше беспокойство вызвано общим стрессом или тревогой, вам может подойти когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь вам заметить, когда вы беспокоитесь, и выйти из цикла негативного мышления. Терапевт может научить вас, как терпеть неопределенность и переосмыслить полезность беспокойства.
Терапия не может полностью избавить вашу жизнь от беспокойства, но она может помочь вам снизить уровень беспокойства до приемлемого уровня. При наличии терпения и усердной работы беспокойство можно заменить более здоровыми методами преодоления трудностей.
СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ БЕСПОКОИТЕЛЬНОСТИ
Вот несколько советов, которые помогут вам перестать беспокоиться:
Примите тот факт, что вы не можете все контролировать. Иногда плохое неизбежно. Беспокойство обычно не предотвращает негативный результат.
Составьте план. Определите несколько простых действий, которые вы предпримете, если произойдет пугающий сценарий. Это поможет свести негативные последствия к минимуму. Например, если вы беспокоитесь о том, чтобы не заразиться гриппом, вы можете держать под рукой номер телефона своего врача и планировать звонить ему, если у вас появятся симптомы.
Назначьте определенное время для забот. Попробуйте каждый день выделять 10-15 минут на размышления о своих заботах. Если вы обнаружите, что беспокоитесь за пределами этого периода, скажите себе, что вы подумаете о проблеме во время следующего сеанса беспокойства. Эта стратегия может помочь вам не думать о своих страхах весь день.
Заведите дневник тревог. Запишите свои конкретные страхи, что случилось, что заставило вас начать беспокоиться, и насколько они серьезны. Просматривая записи в своем дневнике с течением времени, вы можете обнаружить темы и закономерности, которых не ожидали. Дневник также может дать вам приблизительное представление о том, сколько времени в день вы тратите на беспокойство (вероятно, больше, чем вы думаете).
Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь. Поддержание физического здоровья может улучшить ваше настроение и помочь вам сохранять позитивный настрой.
Займитесь любимым делом. Приятные занятия могут быть полезным отвлечением во время стресса. Они могут не решить ваши проблемы напрямую, но они могут разорвать спираль негативных мыслей и помочь вам расслабиться.
Поговори об этом. Иногда наши страхи могут казаться больше в эхо-камере нашего беспокойного разума. Подумайте о том, чтобы обсудить свои опасения с кем-то, кому вы доверяете.
Квалифицированный терапевт может помочь вам разработать стратегии выживания, соответствующие вашей уникальной ситуации.
ПРИМЕРЫ ТЕРАПИИ ОТ БЕСПОКОЙСТВА
Постоянно беспокоящаяся девочка-подросток: Фрида, 11 лет, почти безостановочно беспокоится о своей учебе, здоровье своего домашнего кота и о погоде, среди прочего. После нескольких сеансов игровой терапии в воображении Фриды начинают разворачиваться темы: подавленный гнев, страшные монстры и попадание в рай. Семейная история показывает, что ее отец боролся с алкоголем, а мать полагалась на религиозную веру, чтобы справиться с этим. Хотя ее отец сейчас трезв, Фрида опасается возврата к хаосу своего раннего детства. Она справляется, прячась в мире фантазий и религиозного страха. С помощью игровой терапии и облегченной беседы с матерью и отцом Фрида начинает восстанавливать чувство доверия к себе и своим родителям, чтобы помочь ей оставаться в безопасности.
Постоянное беспокойство, вызванное желанием быть совершенным: Джордан, 50 лет, берет отпуск на работе и проходит терапию, чтобы справиться со своим чрезмерным беспокойством. Он описывает себя как «перфекциониста» и очень самокритичен, если выполняет какое-либо рабочее задание менее чем идеально. Когда он чувствует, что не выполнил задание идеально, он беспокоится о том, что будет выглядеть плохо или неряшливо, получит выговор от своего начальника или может быть уволен за некачественную работу. Джордан часто опаздывает, чтобы подвести итоги своей работы и проектов, и испытывает усталость из-за отсутствия отдыха. Терапия помогает ему осознать глубоко укоренившуюся на протяжении всей жизни потребность радовать родителей, которая превратила его в трудоголика. Терапевт Джордана помогает ему понять свои потребности и преодолеть страх неудачи, чтобы он мог позволить себе наслаждаться жизнью.
Ссылки:
Фриман, Д., и Фримен, Дж. (2014, 9 января). Не волнуйтесь, будьте счастливы: преодоление беспокойства может быть ключом к психическому здоровью. Хранитель. Получено с http://www.theguardian.com/science/blog/2014/jan/09/worry-happy-mental-health
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). (н.д.). Получено с http://www.helpguide.org/mental/generalized_anxiety_disorder.htm
.
Маккой, Д. (2002). Эволюция беспокойства. Получено с http://www.psychnet-uk.com/x_new_site/readers_articles/worry.html
Запись и классификация моих тревог. (н.д.). Получено с https://www.anxietycanada.com/adults/recording-and-classifying-my-worries
.
Соллитто, М. (2010, 11 декабря). Больной от беспокойства: как мысли влияют на ваше здоровье. Получено с http://www.agingcare.com/Articles/health-problems-caused-by-stress-143376.htm
.
Последнее обновление: 13-12-2019
Как перестать постоянно беспокоиться
Ключевые слова
Терри Флинт, доктор философии, LCSW 12 января 2021 г.
В конце каждого года мы слышим о песнях года, людях года и книгах года. Если бы существовала Эмоция 2020 года, я подозреваю, что это было бы Обеспокоенных. Это год, когда события, вызывающие беспокойство, были резкими и безжалостными. Хотя мы можем быть на последнем этапе гонки с коронавирусом, другие проблемы, такие как политические и социальные волнения, кажутся бесконечными.
Эта статья предназначена не для того, чтобы избавить вас от беспокойства, а для того, чтобы побудить вас хорошо переживать. Да, вы правильно прочитали — вы можете улучшить свою способность беспокоиться. Вместо того, чтобы оно контролировало вас, вы можете научиться им управлять.
Опасность неконтролируемого беспокойства заключается в том, что оно захватывает наши мысли и начинает вытеснять позитивное мышление, такое как благодарность и оптимизм. Мы узнаем удивительные новые вещи о нашем мозге, и одно из открытий заключается в том, что мозг создает нейронные пути, когда мы постоянно повторяем действия. Хорошо пройденный путь беспокойства может стать настолько глубоким, как отмечает Артур Сомерс Рош, что он «перерезает канал, в который сливаются все другие мысли».
Мы также узнали, что можем перепрограммировать мозг и создать новые пути к более здоровым привычкам в любом возрасте! Этот процесс называется нейропластичностью. Прокладывать новые пути нелегко, это требует обучения и большой практики, но оно того стоит, когда речь идет об уменьшении беспокойства и повышении благополучия.
Выберите ежедневное время для беспокойства и свяжите его с чем-то, что вы уже делаете. Например, я буду беспокоиться сразу после завтрака.
Установите таймер. Начните с 15 минут и скорректируйте, если вам нужно больше или меньше времени.
Имейте блокнот для беспокойства, чтобы документировать процесс.
Начните с записи всех своих забот. Когда вы решите, что закончили, спросите еще раз: «Есть что-нибудь еще?» Просто написание списка — отличное начало для беспокойства.
Отсортируйте список, обведя те заботы, которые находятся вне вашего контроля, и отметьте звездочкой те, которые находятся под вашим контролем. (Это применение Молитвы о безмятежности.)
Расставьте приоритеты списка забот, которые находятся под вашим контролем, чтобы начать решение проблем.
Определите свою стратегию , чтобы справиться с тем, что находится вне вашего контроля. Это может включать в себя применение веры, молитву, медитацию или размышление о ваших прошлых успехах в отпускании.
Увеличьте время, которое вы проводите в социальных сетях и с людьми, которые подотчетны, полны надежд и активны. Сократите время с источниками беспокойства, которые вы не можете контролировать.
Если беспокойство возникает вне выбранного вами времени, запишите его , чтобы вы могли более целенаправленно сосредоточиться на нем во время следующего беспокойства.
Наймите консультанта , который поможет вам преодолеть барьеры, возникающие при использовании этой новой привычки, или если у вас есть диагноз тревожности, что может потребовать дополнительных ресурсов.
Может ли ваша эмоция 2021 года быть Спокойствием ? Да! Научиться постоянно не волноваться — в ваших силах. Сосредоточьтесь на маленьких шагах, не сдавайтесь, празднуйте на своем пути и обращайтесь за помощью, если она вам нужна. Когда вы станете хозяином своих забот, у вас будет больше времени и энергии, чтобы радоваться, быть счастливыми и довольными.
Живи хорошо Психического здоровья, Эмоциональное здоровье, Психическое здоровье
Последнее обновление: 13.

Правда ли, что диета может помочь при высоком давлении? В статье расскажем об основных принципах диеты DASH, истории появления этого рациона, а также о его плюсах и минусах. И в качестве бонуса — поделимся вкусными и простыми рецептами, которые помогут снизить давление.

Теги:
Диеты
Диеты и здоровье
Правильное питание
Freepik
В основе диеты при гипертонии лежит средиземноморский рацион, признанный наиболее здоровым и полезным. Именно в тех странах, где преобладает этот тип питания, наиболее высокая продолжительность жизни, люди реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа. Однако помните, что сама по себе смена рациона питания, хоть и может быть полезной, не в состоянии заменить наблюдение у врача и терапию.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
История диеты DASH, истоки
Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — это специальная диета, разработанная для снижения артериального давления. Ее история началась с научного исследования, которое стало основой для этой диеты.
В середине 1990-х годов Национальный институт здравоохранения США начал исследования по разработке диеты, способной контролировать артериальное давление без использования лекарств. Это исследование, получившее название DASH, стало первым из многих, которые в итоге привели к разработке диеты. Согласно этому исследованию, опубликованному в 1997 году, диета, богатая фруктами, овощами, нежирными молочными продуктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей, бобами, орехами и злаками, может существенно снизить артериальное давление.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
В исследовании DASH приняли участие 459 взрослых с систолическим давлением менее 160 мм рт. ст. и диастолическим давлением от 80 до 95 мм рт. ст. Участники были разделены на три группы: контрольная группа, группа, которая следовала диете, богатой фруктами и овощами, и группа, следующая диете при гипертонии.
После восьми недель исследования, участники, которые следовали DASH-диете, показали существенное снижение артериального давления по сравнению с контрольной группой и группой, следующей диете, богатой фруктами и овощами.
Диета DASH уже много лет признается одним из самых полезных и эффективным для здоровья рационом питания. Изначально этот план разрабатывался именно для лечения повышенного кровяного давления, однако позже выяснилось, что он эффективен для профилактики диабета, снижения уровня холестерина, а также для профилактики инсульта и сердечной недостаточности. Также DASH помогает похудеть и поддерживать здоровый уровень веса.
В чем суть диеты DASH?
Самое главное отличие этого рациона от большинства диет — ее разрабатывали для людей, которым придется следить за своим питанием всю жизнь, а потому она не предполагает ограничения в калорийности, исключения каких-либо групп важных веществ. Переходя на диету DASH, человек продолжает питаться разнообразно, его организм получает все необходимые вещества, поэтому не возникает чувства голода.
Сократить придется количество насыщенных жиров, сладкое и соль. Фактически, достаточно просто отдавать предпочтение «полезным» продуктам (все мы знаем их с детства).
Какие главные принципы диеты DASH?
Все довольно просто. Вот главные правила:
Обязательно ограничить употребление соли до 2,5 г в день;
В основе рациона лежит достаточное количество овощей и фруктов;
Потреблять достаточно жидкости в сутки;
Увеличить в рационе долю цельных или минимально обработанных продуктов и снизить долю обработанных и ультра-обработанных продуктов;
Полный отказ от алкоголя и табака;
Исключение из рациона копченостей, солений, жирной пищи, сдобы, мясных и рыбных консервов;
Обязательное употребление цельнозерновых продуктов.
Что можно и нельзя на диете при гипертонии
Ежедневный рацион при диете DASH рассчитанный на 2000 килокалорий должен включать следующие продукты:
Зерновые — не менее 7 порций в сутки (1 порция = ломтик хлеба, 1/2 стакана готовых макарон, 1/2 стакана каши).
Фрукты — 5 порций в сутки (1 порция = 1 фрукт, 1/4 стакана сухофруктов, 1/2 стакана сока).
Овощи — 5 порций в сутки (1 порция = 1/2 стакана вареных овощей).
Нежирные молочные продукты — 2–3 порции в день (1 порция = 50 грамма сыра или 0,15 литра молока).
Семена, бобы, орехи — 5 порций в неделю (порция = 40 граммов).
Жиры животные и растительные — 3 порции в день (1 порция = чайная ложка оливкового или льняного масла).
Сладкие блюда — не чаще 5 раз в неделю (1 чайная ложка варенья или меда).
Жидкость — потреблять достаточное количество жидкости (вода, зеленый чай, сок).
Белок — менее 6 порций мяса, рыбы или яиц (1 порция = 40 граммов).
Если суточная калорийность вашего рациона существенно отличается от 2000 килокалорий, то вам необходимо будет изменить предложенное количество порций исходя из ваших целей.
Что необходимо сократить в рационе при диете DASH?
Учитывая, что диета DASH — это стиль питания, рекомендованный для снижения артериального давления, рисков гипертензии и развития сердечно-сосудистых заболеваний, то разумно сократить в рационе:
фастфуд;
чипсы;
жирное мясо;
копчености;
алкоголь;
консервы.
Два варианты диеты при гипертонии
Существуют две основные вариации DASH-диеты при гипертонии: стандартная версия и версия диеты при гипертонии с низким содержанием натрия.
Стандартная диета DASH
При этом рационе рекомендуется ограничивать потребления натрия до 2300 мг в день, что примерно соответствует количеству натрия в одной чайной ложке поваренной соли. На такой диете рекомендуется потребление пищи, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными молочными продуктами, орехами, семенами и белками растительного происхождения. Она подразумевает ограничение потребления животных жиров, сахара, сладостей и алкоголя. Исследования показали, что стандартная диета DASH способствует снижению артериального давления и улучшению общего состояния здоровья.
Диета DASH с низким содержанием натрия
Такой вид диеты DASH дополнительно ограничивает потребление натрия до 1500 мг в день, что чуть больше половины чайной ложки поваренной соли. Эта вариация диеты при гипертонии рекомендуется людям с высоким артериальным давлением или предрасположенностью к гипертонии.
Чем еще полезна диета DASH, кому подойдет
DASH-диета, изначально разработанная для контроля артериального давления, вносит значительный вклад в общее здоровье. Эта диета может быть полезна даже если уровень вашего кровяного давления находится в норме — систолическое давление от 90 до 120 мм рт. ст., а диастолическое от 60 до 80 мм рт. ст.
Снижение артериального давления
Исследования показали, что продукты, рекомендуемые в DASH-диете, помогают уменьшить систолическое давление, а снижение калорий усиливает этот эффект. Низкое потребление натрия в сочетании с DASH-диетой может еще больше уменьшить давление.
Потеря избыточного веса
Избыточный вес является фактором риска для гипертонии. Потеря даже 3-5 кг может улучшить показатели артериального давления. По сравнению с традиционной диетой, ограничивающей калории, диета при гипертонии более эффективна для снижения веса и объема талии.
Снижение риска развития диабета
DASH-диета может улучшить чувствительность к инсулину, что помогает при контроле диабета 2 типа. Она также может помочь справиться с симптомами метаболического синдрома.
Снижение риска возникновения некоторых видов рака
Цельнозерновые продукты, овощи и орехи, а также уменьшение потребления соли, мяса и молочных продуктов могут снизить риск развития некоторых видов рака, включая колоректальный рак и рак груди.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Высокое артериальное давление увеличивает нагрузку на сердце. DASH-диета может помочь снизить уровень «плохого» холестерина и увеличить уровень «хорошего», тем самым защищая от формирования бляшек в артериях и снижая риск инсульта и сердечных приступов.
Минусы, вред, противопоказания DASH-диеты
Несмотря на множество преимуществ DASH-диеты, особенно в контексте управления гипертонией, есть некоторые нюансы и ограничения, которые важно учесть.
Потребление соли.
Диета при гипертонии рекомендует снижение уровня потребления соли, что может быть трудным для некоторых людей, привыкших к более высокому уровню соли в их рационе.
Переходный период.
При переходе на диету при гипертонии могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение или усталость, особенно если изменения в рационе были резкими.
Потребление пищевых волокон.
Диета при гипертонии включает употребление большого количества цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, что значительно увеличивает уровень потребления пищевых волокон. Некоторые люди могут столкнуться с проблемами в ЖКТ, если их организм не привык к избытку пищевых волокон и клетчатки.
DASH-диета может показаться слишком сложной людям, у которых ограничен доступ к свежим фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам. В некоторых случаях такой рацион питания может бить по кошельку.
Потенциальные противопоказания.
Несмотря на то что DASH-диета может быть полезна для большинства людей, есть определенные группы, которые должны проконсультироваться с врачом перед началом. Например, люди с заболеваниями почек могут нуждаться в регулировке некоторых элементов диеты из-за высокого содержания калия и натрия.
Всегда важно помнить, что лучше обсудить любые значительные изменения в рационе с врачом или диетолог.
Можно ли похудеть на диете DASH
DASH-диета, признанная одной из лучших диет для здоровья сердца, также может помочь в похудении, даже если вы следуете ей всего одну неделю. Однако стоит отметить, что для существенного и долгосрочного снижения веса обычно требуется больше времени.
Для долгосрочного успеха в похудении лучше всего сочетать диету при гипертонии с регулярной физической активностью и другими здоровыми привычками.
Пример меню диеты при гипертонии
Вот пример меню DASH-диеты на неделю. Пожалуйста, обратите внимание, что пища должна быть разнообразной, чтобы поддерживать должный уровень всех питательных веществ. Но вы можете выбирать продукты в зависимости от индивидуальных предпочтений и диетических ограничений.
Понедельник
Завтрак: омлет из белка яйца с овощами и кусок цельнозернового хлеба.
Обед: сэндвич с индейкой и цельнозерновым хлебом, свежие овощи.
Ужин: куриная грудка гриль, картофельное пюре и салат.
Вторник
Завтрак: цельнозерновая овсянка с ягодами и орехами.
Обед: салат с тунцом, цельнозерновой хлеб, морковь и сельдерей.
Ужин: рыба на пару, кускус и овощи на гриле.
Завтрак: гречневая каша с яблоком и корицей.
Обед: куриный суп с овощами, цельнозерновые гренки.
Ужин: грибной ризотто, салат из свежих овощей.
Четверг
Завтрак: йогурт со свежими фруктами и мюсли.
Обед: салат из куриного филе с оливковым маслом, цельнозерновой хлеб.
Ужин: стейк из тунца, запеченные овощи.
Пятница
Завтрак: омлет из яиц с томатами и зеленью, кусок цельнозернового хлеба.
Обед: лапша с курицей и овощами.
Ужин: картофель в фольге, запеченная треска.
Суббота
Завтрак: панкейки из овсянки с ягодами.
Обед: рис с овощами, куриное филе на гриле.
Ужин: салат из авокадо и тунца.
Воскресенье
Завтрак: цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и ягодами.
Обед: тушеные овощи с индейкой.
Ужин: лосось на гриле, картофельное пюре и салат из свежих овощей.
Важно также включить между основными приемами пищи здоровые перекусы, такие как свежие фрукты, орехи или нежирные молочные продукты. И не забывайте о питьевом режиме — важно пить достаточное количество воды каждый день.
Рецепты
Следование DASH-диете — это отличная возможность исследовать новые рецепты и насладиться блюдами, которые насыщены питательными веществами и способствуют общему здоровью. Вот несколько простых и полезных рецептов, которые подойдут для диеты при гипертонии:
Куриное филе с овощами
Ингредиенты:
2 куриных грудки
1 столовая ложка оливкового масла
щепотка соли и перца
1 болгарский перец
1 кабачок
1 морковь
2 стебля сельдерея
1 луковица
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте куриную грудку пополам и приправьте солью и перцем.
В сковороде на среднем огне подогрейте оливковое масло. Добавьте куриное филе и обжаривайте до золотистого цвета.
Нарежьте овощи на кусочки. Положите их в глубокую форму для запекания, добавьте куриное филе. Запекайте около 20-25 минут до готовности.
Салат из авокадо и тунца
Ингредиенты:
1 банка тунца в собственном соку
1 спелый авокадо
1 помидор
1 огурец
1 луковица
2 столовые ложки оливкового масла
сок половины лимона
щепотка соли и перца
Приготовление:
Откройте банку с тунцом и слейте жидкость.
Нарежьте авокадо, помидор, огурец и лук на небольшие кусочки и поместите их в большую миску.
Добавьте тунец, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешайте. Салат готов к подаче.
Помните, что порции могут варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей в калориях и питательных веществах.
ДИЕТА DASH ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ
Регулярно появляются и набирают популярность множество разнообразных диет, собирая вокруг себя многочисленных поклонников и своих последователей. Но не смотря на такое разнообразие, не многие из них могут похвастаться доказанной эффективностью, в том числе с точки зрения безопасности и возможных побочных эффектов. А если к диете стоит требование не только снизить вес, но еще и предотвратить серьезные хронические заболевания, то выбор становится весьма небольшим. На самом деле, существуют только две диеты, а именно диета DASH и средиземноморская диета, которые подкреплены обширными научными данными о пользе для здоровья, в том числе для контроля артериального давления и профилактике сердечных приступов и инсультов. Сегодня мы поговорим о диете DASH для лечения гипертонии.
Диетические подходы к прекращению гипертонии (DASH) возникли в 1990-х годах. Диета была создана после того, как исследователи заметили, что высокое кровяное давление было гораздо реже у людей, которые следовали диете на основе растений, таких как веганы и вегетарианцы. Чтобы проверить это наблюдение, в 1992 году Национальный институт здравоохранения (NIH) начал финансирование нескольких исследовательских проектов, чтобы посмотреть, являются ли конкретные диетические вмешательства полезными для лечении гипертонии. Так, людям в исследованиях было рекомендовано придерживаться определенных диетических советов и при этом больше никак не менять их образ жизни. В результате было обнаружено, что только изменение диеты способно снизить систолическое артериальное давление примерно на 6-11 мм рт¹. И такой результат был получен как для людей с гипертонической болезнью, так и для людей с нормальным давлением.
Основываясь на этих результатах, диета DASH пропагандируется как фармакологическая терапия первой линии наряду с изменением образа жизни для лечения гипертонии.
В этой статье
1
В чем суть DASH?
2
С чего начать
3
В чем суть диеты DASH?
С чего начать
Жиры
Белки
4
Влияние DASH на другие заболевания
5
Примеры питания и рецепты
Завтрак
Обед
Для перекуса
Ужин
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Кроме того, журнал U.S. News and World Report, ежегодно оценивающий самые популярные диеты, уже не первый год определяет диету DASH как самую эффективную среди диет для здорового питания. В 2020 DASH заняла первое место в номинации Лучшая диета для здорового питания среди прочих 35 самых популярных диет по оценке экспертов журналав США.
DASH диета заняла следующие места:
2 место в номинации Лучшая диета
23 место среди Лучших диета для быстрого похудения
10 место среди Лучшей диеты для похудения
3 в Лучшая диета для здоровья сердца
2 в Лучшая диета для лечения диабета
1 в Лучшая диета для здорового питания
6 место в категории Диета, которой легче всего следовать
В чем суть диеты DASH?
Диета DASH ориентирована на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и постное мясо. Она также выступает за снижение содержания соли в рационе до 1500 мг / день. Кроме того, делается акцент на потреблении минимально обработанных и свежих продуктов.
Этот тип питания не требует специальной пищи. Так что, типичное руководство выглядит следующим образом:
Овощи: около 5 порций в день
Фрукты: около 5 порций в день
Углеводы: около 7 порций в день
Нежирные молочные продукты: около 2 порций в день
Постные мясные продукты: около 2 или менее порций в день
Орехи и семена: от 2 до 3 раз в неделю
Диета DASH сбалансирована и может соблюдаться в течение длительного времени, что является основной причиной, по которой эксперты по питанию называют ее «Лучшей общей диетой США», связанной со Средиземноморской диетой.
С чего начать
Даже небольшие изменения в питании, сделанные постепенно, могут привести к значительным преимуществам для здоровья.
По рекомендациям, предоставленным Национальным институтом сердца, легких и крови, переход на диету DASH можно осуществлять по следующим шагам:
Постепенно начать вносить изменения в свой рацион. Например, добавить одну порцию овощей при каждом приеме пищи.
Ввести два или более блюд без мяса в течении недели.
Использовать свежие фрукты в качестве десертов и миндаль или орехи пекан вместо пакетика чипсов.
При выпечке использовать половину количества масла или маргарина, которое обычно использовалось.
Люди, которые хотят получить максимальную пользу от диеты DASH, должны ограничить потребление соли до 1500 миллиграмм (мг) в день. И это достаточно трудная задача, хотя она и стоит того, чтобы справится с гипертонией. Для большинства же остальных взрослых, которые не страдают от гипертонии, ограничение составляет 2300 мг в день. Вот примеры того, как можно снизить содержание соли в рационе:
Не добавлять соль при приготовлении риса, макарон и каш.
Покупать приправы в составе которых нет соли.
Промыть консервированные продукты или продукты, пропитанные рассолом, прежде чем их использовать.
В целом меньше использовать столовой соли.
Для получения дополнительной информации Национальный институт сердца, легких и крови публикует бесплатные руководства по плану, в том числе одну (PDF тут) на 20 страницах и одну 6-страничную PDF тут (на-английском). Они помогут вам определить, сколько калорий вы должны съесть, для вашего возраста и уровня активности, подскажут, откуда эти калории должны поступать, и напомнят вам, что нужно меньше употреблять соли.
Зеленые листовые овощи: капуста, брокколи, шпинат, капуста, горчица и пр.
Цельное зерно: растрескавшаяся пшеница, просо, овес
Плоды с низким гликемическим индексом
Бобы
Хорошие жиры
Жиры при диете DASH
Жиры используются для энергии после того, как они разбиты на жирные кислоты. Вы наверняка уже не раз слышали о хороших и плохих жирах. Хорошие предотвращают воспаление и улучшают общее состояние здоровья. Эти жиры при умеренном потреблении вызывают увеличение хорошего холестерина (ЛПВП) и уменьшение количества мелких плотных частиц ЛПНП. Некоторые из источников хороших жиров при диете DASH включают в себя:
Оливковое масло
Авокадо
Oрешки
Cемена конопли
Льняное семя
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами
Плохие жиры, такие как маргарин, растительные масла, частично гидрогенизированные растительные масла, вызывают увеличение мелких частиц ЛПНП, что разрушительно действует на Ваши сосуды. Поэтому их потребление нужно исключить.
Следите зановостями в Facebook || Instagram ||Telegram || Twitter || Youtube
Белки
Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. DASH рекомендует упор на растительных белков, таких как бобовые, соевые продукты, орехи и семена. Что касается животного белка, то он в рационе должен состоять из постного мяса, нежирных молочных продуктов, яиц и рыбы.
Стоит добавить, что обработанное и консервированное мясо и вовсе рекомендуется исключить из рациона. Причина этого в том, что такая пища не только вызывает гипертонию, она также содержит канцерогены. Стоит добавить, что понятие «обработанное мясо» включает любое мясо, прошедшее процесс соления, консервации, копчения, брожения и тп. Имеется в виду не только говяжье или свиное, но и баранье, куриное или индюшиное мясо. Примеры обработанного мяса: индюшиные и куриные сосиски, бекон, солонина и т.д.
В заключение хотим добавить, что диета DASH также включает продукты богатые калием, кальцием и магнием. Это связано с тем, что они предотвращают патологии стенки сосудов. Некоторые из продуктов, богатых калием, включенных в диету – это бананы, апельсины и шпинат. Молочные продукты и зеленые листовые овощи приносят достаточно кальция в организм. А магний поступает вместе с употреблением цельных зерен, листовых овощей, орехов и семян.
Влияние DASH на другие заболевания
Несколько исследований показали, что диета DASH помогает снизить уровень глюкозы в крови, уровень триглицеридов, ЛПНП и резистентность к инсулину. Это делает диету DASH очень важным дополнением к фармакологической терапии метаболических синдромов. Также эту диету можно использовать для снижения веса. Некоторые исследования показали, что соблюдение диеты DASH значительно помогает при диабете 2 типа. Эта диета также предпочтительная для пациентов с сердечной недостаточностью.
Кроме этого, DASH диета также оказалась эффективной для снижения заболеваемости колоректальным раком. И кроме того, многочисленными исследованиями была доказано, что соблюдение диеты в целом уменьшать смертность от всех причин.
Обобщая все вышесказанное, можно с уверенностью сказать, что DASH диета может быть очень полезным инструментом для более эффективного лечения гипертонии. По сравнению с некоторыми другими схемами питания, у него есть дополнительное преимущество, заключающееся в наличии четких руководящих принципов в отношении размеров порций и групп продуктов, что облегчает врачам назначение и контроль улучшения состояния их пациентов².
Примеры питания и рецепты
Множество рецептов, дружественных с диетой DASH, легко найти, они регулярно публкуются и постоянно добавляются новые. Так, NHLBI предлагает более 180 полезных для сердца рецептов в своей online базе данных. Также the Mayo Клиника предоставляет свою базу рецептов для DASH.
Таким образом, ваше ежедневное меню может выглядеть, например:
Завтрак
3/4 стакана хлопьев с отрубями
cтакан обезжиренного молока или 1 стакан фруктового йогурта, обезжиренного, без добавления сахара
1 средний банан
ломтик хлеба из цельной пшеницы
1 ст ложка арахисового масла
кружка апельсинового сока
Обед
Сэндвич с ветчиной и сыром:
60 гр ветчины, с низким содержанием жира, с низким содержанием соли
20 гр натурального сыра чеддер, с пониженным содержанием жира
2 ломтика цельнозернового хлеба
1 большой листовой салат ромэн
2 ломтика помидора
1 столовая ложка майонеза с низким содержанием жира
1 стакан морковных палочек
Для перекуса
1/4 кружи кураги
1/3 кружки различных несоленых орешек
Кружка обезжиренного молока
Ужин
20-40 гр лосося на гриле
1/2 чашки коричневого риса
Одна чашка брокколи на пару
Салат из шпината с 1 стаканом сырого шпината, 2 помидорами черри и двумя ломтиками огурца
1 столовая ложка заправки винегрета к салату с низким содержанием соли
Дижонская горчица 1 чайн. л.
Оливковое масло 100 мл
Столовый уксус 60 гр
Перец черный молотый
1 стакан виноградного сока
Умная медицинская карта, предназначенная для анализа данных о вашем здоровье.

ДАЛЬНЕЙШЕЕ ЧТЕНИЕ
Источник: ©️2019 Healsens B.V. Все права защищены
DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Kerley CP. Dietary patterns and components to prevent and treat heart failure: a comprehensive review of human studies. Nutr Res Rev. 2019 Jun;32(1):1-27.
Диетические продукты DASH при высоком кровяном давлении (гипертонии)
Авторы: Редакторы WebMD
Начало диеты DASH
Продолжение диеты DASH
Сколько стоит порция?
Один из шагов, которые ваш врач может порекомендовать для снижения высокого кровяного давления, — начать использовать диету DASH.
DASH расшифровывается как Диетические подходы к остановке гипертонии (высокого кровяного давления). Диета проста:
Ешьте больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов
Сократите потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, холестерина и трансжиров
Ешьте больше цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы и орехов
Ограничьте потребление соли, сладостей, сладких напитков и красного мяса
In Исследования показали, что у людей, сидевших на диете DASH, артериальное давление снизилось в течение 2 недель.
Другая диета — DASH-Sodium — требует сокращения потребления натрия до 1500 миллиграммов в день (около 2/3 чайной ложки). Исследования людей, принимающих план DASH-Sodium, также снижали их кровяное давление.
Диета DASH предусматривает ежедневное употребление определенного количества порций различных групп продуктов. Количество требуемых порций может варьироваться в зависимости от того, сколько калорий вам нужно в день.
Вы можете вносить постепенные изменения. Например, начните с ограничения 2400 миллиграммов натрия в день (около 1 чайной ложки). Затем, как только ваше тело приспособится к диете, сократите до 1500 миллиграммов натрия в день (около 2/3 чайной ложки). Эти количества включают весь съеденный натрий, включая натрий в пищевых продуктах, а также в том, что вы готовите или добавляете за столом.
Dash Советы по диете
Добавьте порцию овощей на обед и ужин.
Добавьте порцию фруктов к своим блюдам или в качестве закуски. Консервированные и сухофрукты просты в использовании, но убедитесь, что в них нет добавленного сахара.
Используйте только половину обычной порции масла, маргарина или заправки для салата, а также используйте нежирные или обезжиренные приправы.
Пейте нежирные или обезжиренные молочные продукты в любое время, когда вы обычно употребляете жирные или сливки.
Ограничить употребление мяса до 6 унций в день. Сделайте некоторые блюда вегетарианскими.
Добавьте в свой рацион больше овощей и бобовых.
Вместо того, чтобы перекусывать чипсами или сладостями, ешьте несоленые крендельки или орехи, изюм, нежирный и обезжиренный йогурт, замороженный йогурт, несоленый попкорн без масла и сырые овощи.
Читайте этикетки на продуктах, чтобы выбирать продукты с низким содержанием натрия.
Диета DASH предлагает:
Зерновые: 7-8 порций в день
Овощи: 4-5 порций в день
Фрукты: 4-5 порций в день
Нежирные или обезжиренные молочные продукты: 2-3 порции в день
Мясо, птица и рыба : 2 или менее дневных порций
Орехи, семечки и сухие бобы: 4-5 порций в неделю
Жиры и масла : 2-3 дневные порции
900 35 сладостей: попробовать ограничить до менее 5 порций в неделю
Когда вы пытаетесь следовать плану здорового питания, полезно знать, какое количество определенного вида пищи считается «порцией». Одна порция:
1/2 чашки приготовленного риса или макарон
1 ломтик хлеба
1 чашка сырых овощей или фруктов
1/2 чашки приготовленных овощей или фруктов
8 унций молока
1 чайная ложка оливок масла (или любого другого масла)
3 унции вареного мяса
3 унции тофу
Top Picks 9Диета DASH для снижения высокого кровяного давления: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
90 002 DASH расшифровывается как «Диетические подходы к остановке гипертонии» и рекомендован Национальным институтом сердца, легких и крови США. . Диета DASH может помочь снизить высокое кровяное давление, уровень холестерина и других жиров в крови. Это может помочь снизить риск сердечного приступа и инсульта и помочь вам похудеть. Эта диета с низким содержанием натрия (соли) и богата питательными веществами.
Диета DASH снижает высокое кровяное давление за счет снижения количества натрия в вашем рационе до 2300 миллиграммов (мг) в день. Снижение натрия до 1500 мг в день снижает кровяное давление еще больше. Диета DASH также включает в себя разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые могут помочь некоторым людям снизить кровяное давление, например, калием, кальцием и магнием.
На диете DASH вы:
Ешьте много овощей, фруктов и обезжиренных или нежирных молочных продуктов
Включайте цельнозерновые продукты, бобовые, семена, орехи и растительные масла
Ешьте нежирное мясо, птицу и рыбу
Сократите потребление соли, красного мяса, сладостей и сладких напитков
Ограничьте употребление алкогольных напитков
Вы также должны по крайней мере 30 минут заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности большую часть дней в неделю . Примеры включают быструю ходьбу или езду на велосипеде. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 2 часов 30 минут в неделю.
Вы можете соблюдать диету DASH, если хотите предотвратить высокое кровяное давление. Это также может помочь вам сбросить лишний вес. Большинству людей может помочь снижение потребления натрия до 2300 мг в день.
Ваш лечащий врач может порекомендовать сократить дозу до 1500 мг в день, если вы:
уже имеете высокое кровяное давление
страдаете диабетом или хронической болезнью почек
являетесь афроамериканцем
вам 51 год или больше
90 002 Если вы принимаете лекарства для лечения высокого кровяного давления, не прекращайте их прием во время диеты DASH. Обязательно сообщите своему врачу, что вы соблюдаете диету DASH.
На диете DASH можно есть продукты из всех пищевых групп. Но вы будете включать больше продуктов с низким содержанием соли, холестерина и насыщенных жиров. Вы также включите продукты с высоким содержанием калия, кальция, магния и клетчатки.
Вот список групп продуктов и количество порций каждой из них, которые вы должны есть в день. Для диеты с калорийностью 2000 калорий в день вы должны есть:
Овощи (от 4 до 5 порций в день)
Фрукты (от 4 до 5 порций в день)
Нежирные или обезжиренные молочные продукты, такие как в виде молока или йогурта (от 2 до 3 порций в день)
Зерновые (от 6 до 8 порций в день, 3 из которых должны быть цельнозерновыми)
Рыба, нежирное мясо и птица (2 порции или менее в день)
Фасоль, семена и орехи (от 4 до 5 порций в неделю)
Жиры и масла (от 2 до 3 порций в день)
Сладости или добавленные сахара, такие как желе, твердые леденцы, кленовый сироп, щербет и сахар ( менее 5 порций в неделю)
Количество порций в день зависит от того, сколько калорий вам нужно.
Если вы пытаетесь похудеть, вам может понадобиться меньше порций, чем указано в таблице.
Если вы не очень активны, стремитесь к меньшему количеству указанных порций.
Если вы умеренно активны, принимайте большее количество порций.
Если вы очень активны, вам может понадобиться больше порций, чем указано.
Ваш врач может помочь определить для вас правильное количество порций в день.
Чтобы знать, сколько съесть, нужно знать размер порции. Ниже приведены примерные порции для каждой группы продуктов.
Овощи:
1 стакан (70 г) сырых листовых овощей
½ стакана (90 г) нарезанных сырых или приготовленных овощей
Фрукты:
1 средний фрукт (6 унций или 168 грамм)
½ стакана (70 грамм) свежих, замороженных или консервированных фруктов
¼ стакана (25 грамм) сухофруктов
900 02 обезжиренный или нежирные молочные продукты:
1 чашка (240 миллилитров) молока или йогурта
1½ унции (унции) или 50 граммов (г) сыра
Зерновые (Стремитесь делать все зерновые продукты цельнозерновыми. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки и белка, чем «рафинированные» зерновые продукты. ):
1 ломтик хлеба
½ стакана (80 г) вареного риса, макарон или хлопьев
Постное мясо, птица и рыба:
3 унции (85 г) приготовленной рыбы, нежирного мяса или птицы
Орехи, семечки и бобовые:
½ стакана (90 г) приготовленных бобовых (сушеные бобы, горох)
1/3 стакана (45 г) орехов
1 столовая ложка (10 г) семян
90 011
Жиры и масла:
1 чайная ложка (5 миллилитров) растительного масла
2 столовые ложки (30 грамм) нежирной салатной заправки
1 чайная ложка (5 грамм) мягкого маргарина
Сладости и добавленный сахар:
1 столовая ложка (15 грамм) сахара
1 столовая ложка (15 грамм) желе или джем
½ стакана (70 г) щербета, желатинового десерта
Диета DASH разработана таким образом, чтобы ее было легко соблюдать. Но это может означать некоторые изменения в том, как вы сейчас питаетесь. Для начала:
Не пытайтесь внести изменения сразу. Постепенно меняйте свои привычки в еде.
Чтобы добавить в свой рацион овощи, попробуйте съесть салат на обед. Или добавьте в бутерброды огурцы, листья салата, тертую морковь или помидоры.
На вашей тарелке всегда должно быть что-то зеленое. Лучше использовать замороженные овощи вместо свежих. Просто убедитесь, что упаковка не содержит добавленной соли или жира.
Добавьте нарезанные фрукты к хлопьям или овсянке на завтрак.
На десерт выбирайте свежие фрукты или обезжиренный замороженный йогурт вместо калорийных сладостей, таких как пирожные или пироги.
Выбирайте здоровые закуски, такие как несоленые рисовые лепешки или попкорн, сырые овощи или йогурт. Сухофрукты, семена и орехи также являются отличным выбором для перекуса. Просто держите эти порции маленькими, потому что эти продукты содержат много калорий.
Думайте о мясе как о части вашего обеда, а не об основном блюде. Ограничьте порции нежирного мяса до 6 унций (170 граммов) в день. Вы можете съесть две порции по 3 унции (85 граммов) в течение дня.
Старайтесь готовить без мяса хотя бы два раза в неделю. Вместо этого ешьте бобы, орехи, тофу или яйца, чтобы получить белок.
Чтобы уменьшить количество соли в вашем рационе:
Возьмите солонку со стола.
Приправляйте пищу травами и специями вместо соли. Лимон, лайм и уксус также добавляют аромат.
Избегайте консервированных продуктов и замороженных блюд. Они часто содержат большое количество соли. Когда вы делаете что-то с нуля, у вас больше контроля над тем, сколько в них соли.
Проверяйте все этикетки продуктов питания на наличие натрия. Вы можете быть удивлены тем, как много вы найдете и где вы это найдете. Замороженные обеды, супы, заправки для салатов и полуфабрикаты часто содержат много натрия.
Выбирайте продукты, содержащие менее 5% дневной нормы натрия.
Ищите продукты с низким содержанием натрия, когда сможете их найти.
Ограничьте потребление продуктов и приправ с высоким содержанием соли, таких как соленья, оливки, колбасные изделия, кетчуп, соевый соус, горчица и соус для барбекю.
Когда вы ужинаете вне дома, попросите, чтобы ваша еда была приготовлена без добавления соли или глутамата натрия.
Существует множество книг о плане диеты DASH, которые помогут вам начать работу. В этих книгах также можно найти образцы планов питания и идеи рецептов.
Диета DASH
Арнетт Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А. и др. Руководство ACC/AHA 2019 года по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов/Американской кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям. Тираж . 2019;140(11):e596-e646. PMID: 30879355, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30879355/.
Бакрис Г.Л., Соррентино М.Дж. Системная гипертензия: механизмы, диагностика и лечение. В: Либби П., Бонов Р.О., Манн Д.Л., Томаселли Г.Ф., Бхатт Д.Л., Соломон С.Д., ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022:глава 26.

Слушать новость
Как подготовиться к армии: советы призывнику. Практические советы тюменским призывникам по подготовке к армии.
Осенний призыв в Тюменской области, как и по всей России, в самом разгаре. До 31 декабря срочники станут покидать родителей на год. У будущих зашитников Родины и их родителей много вопросов и тревог, так как служба в армии — очень непростой жизненный этап.
На вопросы издания «Тюменская область сегодня» ответил директор центра патриотического воспитания «Достойный выбор» Максим Шереметьев. Ранее он работал начальником отдела призыва в военном комиссариате. Сейчас — известный общественник дает бесплатные консультации призывникам и их родителям.
Адаптация бывает разной
Первый совет Максима Шереметьева: не нужно ждать, пока доставят повестку. Лучше прийти и познакомиться с начальником отдела призыва заранее или хотя бы позвонить ему, задать вопросы.
Второй важный момент касается проблем со здоровьем призывника.
— На 100% здоровых людей не бывает. Как говорят медики, есть недообследованные. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, то решайте их заранее, — обратил внимание Шереметьев.
Бывает наоборот — человек жалуется на здоровье, а заранее ничего не делает, получает ограничения по выбору войск и возмущается.
— Поймите, в армии будет сложнее разобраться с проблемами со здоровьем. Там они обостряются. В войсках непростая психологическая обстановка, требуется период адаптации к ней. Не нужно скрывать серьезные существующие проблемы, не нужно выдумывать мифические или раздувать незначительные, — отметил общественник.
Фото из личного архива Максима Шереметьева
Открой книжку и оставь смартфон дома
Чтобы подготовиться к службе, пригодится заранее изучить воинские уставы. Ознакомьтесь с уставом внутренней службы Вооруженных сил РФ, уставом гарнизонной и караульной служб, где указаны обязанности часового. Их потребуется выучить наизусть тем, кто пойдет в караул. Изучите воинские звания наизусть.
— С собой пригодится взять надежный простой телефон с зарядным устройством, без камеры, не смарфтон. В разных частях — разные правила пользования телефоном. Скорее всего, для разговоров будет отведен конкретный день недели с четко установленным временем, — пояснил специалист.
Крайне важно, чтобы служащий всегда уведомлял родственников по телефону о важных событиях: доехал до части, переводят из части, выезжаем в поля.
— Приходят мамы в слезах и говорят, что сын не звонит и не пишет. А молодой человек в это время «в полях», где и связь не ловит, — привел пример Шереметьев.
Подтягиваемся и отжимаемся
Самый главный совет призывникам — заняться физической подготовкой заранее. Это облегчит адаптацию.
— Каждому нужно разное время на подготовку. Лучше за полгода до армии начать подтягиваться, отжиматься. Этого уже достаточно. В свое время мне помогла акробатическая подготовка. Если кто-то из коллектива в армии плохо выполняет нормативы, то «качаются» все. Того, кто становится причиной этого, не оценят, — посоветовал Шереметьев.
По мнению общественника, в последние годы в армии все значительно изменилось в лучшую сторону.
— Если человек проявит себя заранее, подготовится, будет в отличной физической форме, то у него высокие шансы попасть именно в тот вид войск, к которому у него лежит душа, — отметил собеседник издания.
Не так страшен черт
Будущих солдат Шереметьев настоятельно призвал подготовиться к службе физически и морально заранее. Если в войсках возникнут проблемы, не нужно бояться обратиться за помощью. Старшие, третья сторона, помогут уладить конфликтную ситуацию.
— Год службы может и должен остаться приятным в воспоминаниях, принести пользу. Это во многом зависит от самого призывника, — подвел итог Шереметьев.
Читайте также:
Тюменский оперативник дал советы по защите автомобиля от угона
Тюменские школьники могут жаловаться на онлайн-обучение в прокуратуру
Как подготовиться к армии
Собираешься служить в армии? Эксперты советуют подготовиться к этому заранее!
Как подготовиться к армии?
Узнай все из данной статьи!

«Законное освобождение от службы в армии!»
«Получи военный билет и спи спокойно!»
«Помогаем призывникам 20 лет!»
Для многих молодых людей вопрос подготовки к походу в военкомат и последующей службы являются актуальными. Юноши хотят знать, можно ли получить отсрочку и на каких основаниях, что брать с собой в часть, какой распорядок дня их ждет. Со всеми этими вопросами рекомендуется ознакомиться заранее, чтобы в будущем не возникло конфликтных и иных ситуаций.
Можно ли получить отсрочку на законных основаниях?
Получите квалифицированную помощь военного адвоката по телефону прямо сейчас
Заказать звонок
Получение отсрочки на срок до 12 месяцев или освобождения от службы по состоянию здоровья являются вполне реальными. Законодательством также предусмотрены следующие варианты получения отсрочки:
Обучение в университетах на очной форме. При отчислении или окончании института право на отсрочку аннулируется, то есть молодой человек будет призван на срочную службу.
По состоянию здоровья. В перечне «Расписания Болезней» имеется список заболеваний и патологий, которые могут стать основанием для получения непризывных категорий или временной отсрочки. В данном документе перечислены не только болезни, но и симптомы, основания для присвоения категорий здоровья от «А» до «Д».
По семейным обстоятельствам и социальным причинам. Сегодня предусмотрен целый перечень условий, при которых молодой человек может рассчитывать на отсрочку, например, наличие беременной вторым ребенком супруги, тяжелая болезнь близкого родственника. Не призываются молодые люди, которые принимают участие в местных и региональных выборах, уже являются депутатами.
Отсрочка для всех IT-специалистов, которые с 2022 года на срочную службу не призываются, для этого юноша должен предоставить копию трудового договора на срок от 11 месяцев, копию документов о получении профильного образования.
Для реализации права на отсрочку все равно придется посетить военкомат и пройти ВВК. С собой необходимо иметь полный пакет документов, которые подтверждают такое право, например, выписки и результаты обследований в медучреждении.
Памятка для тех, кто решил идти в армию
Получение военного билета законно и в срок
Заполните данные для бесплатной консультации
Телефон*
Отправляя форму вы соглашаетесь с
условиями обработки персональных данных
Спасибо за заявку
В ближайшее время мы
свяжемся с Вами
Современная армия отличается от той, которая существовала еще не так давно. Условия для солдат улучшены, сроки сокращены до 12 месяцев. Молодые люди получают полное довольствие и зарплату, после окончания срока срочной службы имеют возможность продолжать карьеру и идти дальше служить, но уже на условиях контракта.
В современной армии дедовщины нет, так как юноши служат всего год, да и условия сейчас совершенно иные. Питание улучшено, в казармах созданы комфортные условия, имеются душевые и помещения для досуга. Расписания для отдельных воинских частей могут отличаться, но обычно график выглядит следующим образом:
физическая подготовка;
строевая подготовка на плацу;
общая огневая подготовка, изучение оружия;
основы выживания в особых и сложных условиях, владение рукопашным боем;
изучение военного права, дисциплины, устава.
День начинается в 6.30, отбой – в 22.30-23.00. Точное время зависит от воинской части, поэтому возможны некоторые расхождения на полчаса или час. Для сна выдается специальное нательное нижнее белье из хлопка или другого натурального материала. Зимой используется теплая одежда, обычно – это специальная шерстяная кофта. Далее следуют санитарно-гигиенические процедуры, заправка постелей, приведение одежды в порядок. Большую часть дня занимаются занятия и физическая подготовка. Особой частью распорядка являются завтрак, обед и ужин. Питание строго регламентировано, рацион разрабатывается с учетом потребностей молодых людей и физических нагрузок. Специального и диетического питания нет, что необходимо учитывать.
Для общения с родными и друзьями отводится время в воскресенье, делать это можно с 10 утра до 19 часов вечера. В остальное время выходить в интернет или звонить со своего телефона запрещено. Вечером предусмотрены прогулка, просмотр ТВ, слаживание взвода. Обязательно выполняется проверка присутствия всех военнослужащих, после чего наступает время для личной гигиены. В выходные дни график немного смягчен, личного времени больше.
Отдельно предусмотрено время для увольнений из распоряжения части для посещения родных. Время ограниченное, в воскресенье это можно сделать до 21.40, в субботу и по праздничным дням – до 00.00. возвращаться позже запрещено. Также надо учитывать, что увольнения можно получить не всегда.
Что может потребоваться призывнику во время подготовки к армии? Во-первых – это физическая подготовка. Нагрузки достаточно серьезные, поэтому рекомендуется уже с раннего возраста уделять внимание спорту. В противном случае в армии будет сложно, так как занятия по физподготовке занимают большое значение и много времени.
Во-вторых, при заполнении документов те, кто имеет водительские права, должны отразить это в анкете. Это позволяет получить должность водителя и избежать длительных, изнуряющих нарядов. Кроме того, должность водителя имеет ряд преимуществ.
К особенностям подготовки относится знание устава, с которым можно ознакомиться заранее. Молодой человек также должен подготовить к нарядам, длительным нагрузкам, строгой дисциплине. Свободное время есть, но его не очень много, поэтому брать с собой книги, смартфоны или планшеты не рекомендуется. В большинстве воинских частей такие вещи не разрешены в любом случае, телефон можно взять самый простой кнопочный.
Юридическая помощь призывникам
Наша компания предлагает профессиональную помощь юристов всем молодым людям призывного возраста. Услуги могут потребоваться в разных ситуациях:
первичная консультация, в том числе, по вопросам получения отсрочки или освобождения от армии;
консультация о том, как вести себя в военкомате при постановке на учет, прохождении медицинского освидетельствования, получения направления на дополнительное независимое обследование;
консультации по вопросам подготовки к службе, отправки в воинскую часть, возможности перевода на другое место;
помощь в подаче заявления на отправку на альтернативную гражданскую службу;
юридическая помощь в восстановлении утраченных армейских документов, приписного свидетельства, военного билета;
сопровождение молодого человека в военкомате, представительство его интересов;
составление жалоб, претензий, адвокатских обращений при необходимости.
По этим и другим вопросам звоните нам по указанным телефонам или оставляйте заявку на сайте с указанием координат для обратной связи.
Как лучше морально подготовиться к базовой тренировке
Если есть один навык, который вам больше всего нужен на базовой тренировке, так это психологическая устойчивость.
Успешные военнослужащие сильны не только физически, но и ментально. Преодоление сомнений, беспокойств или беспокойств, которые могут помешать вам добиться успеха, является важной частью укрепления ментальной силы.
Сильные духом люди:
Не отдавайте свою силу
Сосредоточьтесь на том, что они могут контролировать
Не обвиняй других
Не беспокойтесь о том, чтобы угодить другим
Не сдаваться после неудачной попытки
Это люди, которых вы видите, которые очень усердно занимаются в тренажерном зале и рано встают, чтобы достичь личных и профессиональных целей. По сути, они иногда кажутся бесчеловечными из-за их способности хорошо выполнять дела под давлением.
Секрет в том, чтобы развить психологическую устойчивость.
Неспособность подготовиться к этому самому сложному аспекту базовой подготовки может означать, что вы уже готовитесь к неудаче. Начните прямо сейчас, чтобы найти в себе мужество, чтобы продолжать идти вперед в трудные времена.
Вот как вы можете морально подготовиться перед тем, как приступить к базовому обучению.
Создайте менталитет «Не увольняйтесь»
Еще до того, как вы отправитесь на базовое обучение, помните, что вы доведете свой контракт до конца. Базовая подготовка сложна по ряду причин, в основном потому, что вы никогда раньше не проходили через это. Вы взяли на себя это обязательство, и ваша работа состоит в том, чтобы убедиться, что вы его выполнили.
Приготовьте также вдохновляющий список для чтения. Вот список нескольких книг для дополнительной мотивации:
Путь Печати Марк Дивайн и Эллисон Эдельгерц Мачате
13 вещей, которые не делают сильные духом люди Эми Морин
Устойчивость от доктора Рика Хэнсона
Sandboxx Mental Strength Совет: Скажите себе, что вы не сдадитесь, несмотря ни на что.
Не позволяйте крику задеть вас
С той минуты, как вы приедете на базовое обучение, на вас будут кричать весь день. Если вы говорите слишком тихо или идете недостаточно быстро, ваш инструктор по строевой подготовке или RDC будет кричать, а не говорить на вас. Это не приятно, но и не навсегда.
Sandboxx Mental Strength Совет: Внимательно слушайте инструкции. Не думайте, что вы все это знаете. Если вы приступите к задаче до того, как инструкции станут ясными, на вас будут кричать еще дольше. Сохраняйте спокойствие в своих ответах.
Не беспокойтесь о том, чтобы завести друзей
Основная цель базовой подготовки: превратить большие группы людей в респектабельных, хорошо обученных военнослужащих. Однако люди, с которыми вы тренируетесь, станут вашими братьями и сестрами по оружию. Все, включая вас, будут в состоянии стресса, поэтому не беспокойтесь о попытках завязать дружеские отношения на раннем этапе. Эти связи будут формироваться естественным образом по мере того, как вы проходите через этот общий опыт.
Sandboxx Совет по силе духа: Помните, что все вы тренируетесь по одной и той же причине, и что каждый будет доведен до предела своих умственных и физических возможностей, поэтому поддержите, когда сможете.
Не обижайтесь
Готовясь к базовому обучению, научитесь позволять комментариям слетать с ваших плеч. На протяжении всего обучения вы будете слышать массу надоедливых оскорблений и комментариев. Иногда может показаться, что это так, но никто не собирается вас лично оскорблять. Это все часть тренировочного процесса.
Sandboxx Совет по силе духа: Научитесь отпускать. Пойте дурацкие песенки, такие как диснеевская «Холодное сердце» «Let It Go», когда вы действительно раздражены. В голове, конечно.
Всегда будьте внимательны
Базовая подготовка — это очень короткий период вашего общего военного опыта. Хотя есть некоторые сложные аспекты, это не будет сложно навсегда. Прежде чем отправиться на базовую тренировку, подумайте о том, чтобы выполнить несколько упражнений на осознанность. Это дает вам возможность сделать паузу и отойти от подавляющих эмоций в любой момент.
Sandboxx Mental Strength Совет: Найдите мантру, которую вы любите повторять в уме, когда вы устали физически и умственно.
Сохраняйте позитив
Вы можете начать тренировать свой ум в любое время. Однако лучше всего делать это задолго до тренировки.
Это может звучать банально, но именно так успешные люди переживают трудные времена. Посмотрите любой документальный фильм о профессиональных спортсменах, профессиональных спикерах или влиятельных бизнесменах — всех объединяет одно: позитивный настрой.
Совет по укреплению ума: Говорите с собой в позитивном ключе и позволяйте только позитивным мыслям наполнять ваш разум.
Подготовьтесь к базовому обучению сейчас
После некоторой практики психологическая устойчивость — это навык, который вы можете освоить в любое время. Заблаговременно подготовиться морально так же важно, как и физически. В трудные физические времена — например, на тренировках — люди сдаются мысленно задолго до того, как они сдаются физически.
Когда у вас есть цель — зрение — например, окончание базового обучения — сохраните это как мотивацию для продолжения. Тогда подумайте не только об этом. Смотрите, как это сделано. Представьте, что вы будете чувствовать. Создайте этот мотивирующий образ в своем уме по мере приближения даты вашего отъезда в учебный лагерь.
Чем раньше вы начнете морально готовиться, тем лучше. Ум очень похож на мышцу, которую нужно накачивать. Чем больше работы вы вложите в него, тем сильнее он будет.
Узнайте, как начать подготовку к базовому обучению прямо сейчас:
Подготовка к базовому обучению в армии
Подготовка к учебному лагерю морской пехоты
Подготовка к военному учебному лагерю
Подготовка к базовой подготовке ВВС
Как вы морально готовитесь к базовому обучению? Поделитесь в комментариях ниже!
Читать дальше из Sandboxx News
Боевой разум: тренировка ментального оружия Солдаты для боя | Статья
ФОРТ ДЖЕКСОН, Южная Каролина — По прибытии в Форт Джексон для базовой боевой подготовки новые солдаты получают все снаряжение, необходимое им для выживания. Но среди кевлара, бронежилетов и оружия этим Солдатам не выдают ничего для защиты разума.
На этой неделе личный состав батальона собрался, чтобы пройти обучение боевым действиям — программе, предназначенной именно для этого.
Майкл Райнхарт из Армейского исследовательского института Уолтера Рида и Майкл Хейган из Центра и школы Медицинского департамента армии США заявили, что их целью на этой неделе было консультирование личного состава, включая командиров рот, сержантов по строевой подготовке и инструкторов, как обучать программу Battlemind своим солдатам. Обучение также проходили солдаты в Школе сержантов-инструкторов.
Цель программы, по словам Хагана, состоит в том, чтобы научить солдат «мужественно противостоять страху и невзгодам в бою».
Battlemind, существующий уже два года, изначально давался солдатам до развертывания и после передислокации. Теперь армия использует подход «жизненного цикла» к обучению, интегрируя его в BCT.
«Мы давно поняли, что нужно строить фундамент», — сказал Райнхарт. «Мы не можем продолжать посылать тела туда, куда не подготовили их разум».
Хаган добавил: «Мы дали (солдатам) доспехи, мы дали им лучшее снаряжение. Проблема в том, что мы не вооружили их разум».
Обучение разделено на пять частей, со специальной подготовкой для младших руководителей, руководителей среднего звена, старших руководителей и предварительной подготовки. Кроме того, есть еще презентация по стойкости воина, или «скорая психологическая помощь». Каждый учебный модуль включает в себя презентацию, подробный план урока, раздаточные материалы и пакет поддержки обучения.
Это первый раз, когда обучение проводится в базовой учебной среде, сказал Райнхарт. Он и Хейган отправятся на другие армейские учебные базы, чтобы провести там обучение.
Райнхарт сказал, что важно, чтобы люди не пренебрегали Боевым разумом как чем-то необходимым только для Солдат, идущих непосредственно в бой.
«Это неправильное представление», сказал он.
Хэган добавил: «Когда вы смотрите на принципы Battlemind, они помогают (солдатам) выжить при базовой подготовке, они помогают (солдатам) выжить в гарнизоне. Это более целостный подход. Это скорее изменение образа жизни».
Капитан Кертис Брукер, командир роты А 2-го батальона 13-го пехотного полка, разделял подобное мнение.
«Новые солдаты не знают, чего ожидать, и не знают, о чем спрашивать. Обучение дает им представление о том, чего ожидать, и они могут начать мысленно готовиться к тому, что их ждет впереди», — сказал Брукер, присутствовавший на обучении в этом году. неделя.
Что касается тех солдат, которые не могут быть развернуты: «Это должно дать им лучшее понимание того, через что проходят ветераны боевых действий и как с ними взаимодействовать. справиться с переходом обратно в общество», — сказал Брукер.
Старший сержант. Эрик Мехиа, сержант-инструктор роты С 120-го генерал-адъютантского батальона (приемная), сказал, что обучение показало, как он и другие кадры могут научить солдат быть готовыми к психологическому стрессу, с которым они могут столкнуться.
«Я думаю, что это очень важно», сказал он.