ГТО | Вопросы | ВФСК ГТО

Общероссийское движение «Готов к труду и обороне» — программа физкультурной подготовки, существовавшая в нашей стране с 1931 по 1991 год, которая охватывала население в возрасте от 10 до 60 лет. С ликвидацией Советского Союза комплекс ГТО прекратил свое существование. С 2014 года происходит возрождение комплекса в условиях современной России.
Современный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Подготовка к выполнению государственных требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, спортивных секциях, группах общей физической подготовки, в учреждениях дополнительного образования (спортивные клубы) и самостоятельно.

Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.

I. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 6 до 8 лет
II. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 9 до 10 лет
III. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 11 до 12 лет
IV. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 13 до 15 лет
V. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 16 до 17 лет
VI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 29 лет
VII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 39 лет
VIII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 49 лет
IX. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 59 лет
X. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 60 до 69 лет
XI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 70 лет и старше

Виды нормативов и испытаний (тестов), входящие в состав ВФСК ГТО , направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Субъектам Российской Федерации предоставляется право дополнительно включать в комплекс ГТО на региональном уровне 2 вида нормативов и испытаний (тестов), в том числе по национальным, военно-прикладным и по наиболее популярным в молодежной среде видам спорта. Государственные требования комплекса ГТО внутри каждой ступени делятся на:
— обязательные;
— по выбору.
Плюс, рекомендации по недельной двигательной активности.

Целями ВФСК ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма. Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:
а) увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
б) повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
в) формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическое самосовершенствование и ведение здорового образа жизни;
г) повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
д) модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

Принципы внедрения ВФСК ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс основывается на следующих принципах:
а) добровольность и доступность;
б) оздоровительная и личностно ориентированная направленность;
в) обязательность медицинского контроля;
г) учет региональных особенностей и национальных традиций.

Количественные значения испытаний комплекса ГТО, которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. 

Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору 

Нормативы доступны на официальном интернет-портале комплекса ГТО по адресу GTO.ru в разделе «Нормативы»

По аналогии с медалями в большом спорте это награда, вручаемая участникам за успешное выполнение нормативов определенных возрастных ступеней комплекса ГТО.  

Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинств в каждой возрастной ступени.

Этапы внедрения комплекса ГТО регулируются распоряжением правительства РФ от 30 июня 2014 г. № 1165-р (ознакомиться можно во вкладке «документы») и делят внедрение комплекса на III этапа:

I этап (1 июля 2014 года — 31 декабрь 2015 года) — I —VI ступени (школы, ссузы, вузы), 12 регионов РФ

II этап (1 января 2016 года — 31 декабря 2016 года) — I —VI ступени (школы, ссузы, вузы), всей страны, апробация среди взрослого населения;

III этап (с 1 января 2017 года) — Все ступени, все категории населения, все регионы РФ.

ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, Вы оттачиваете свою координацию, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.

Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу жизни.

Наличие знаков отличия комплекса ГТО (в соответствии с Приказом Министерства образования России № 1147) у поступающих на обучение по образовательным программам высшего образования будет учитываться образовательными организациями высшего образования при приеме. Обучающимся, имеющим золотой знак отличия комплекса ГТО, может быть назначена в установленном порядке повышенная государственная академическая стипендия.

В данный момент участвовать в комплексе ГТО могут лица основной группы здоровья, а также инвалиды и лица с ограниченными возможностями. К участию допускаются только лица, имеющие медицинское заключение о допуске к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО.

На сегодняшний день есть возможность регистрации на сайте ГТО инвалидов по 4 категориям (1. Интеллектуальное нарушение; 2. Нарушения слуха; 3. Нарушения зрения; 4. Поражения опорно-двигательного аппарата. ), установленных государственными требованиями, утвержденными приказом Минспорта России №90 от 12.02.2019.

Категории определены на основании научных исследований ФГБОУ высшего образования «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и. здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург».

Методические рекомендации по приему нормативов у инвалидов утверждены Минспортом России 30 апреля 2019 года. Документ размещен на сайте ВФСК ГТО по ссылке: https://user.gto.ru/files/uploads/documents/5cd2bbe7703f6.pdf

Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной группе в ступени комплекса можно в течение одного календарного года.

Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида нормативов испытаний (тестов). Помните, что, в первую очередь, Вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении нормативов испытаний (тестов), чтобы показать лучший результат.

Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на Ваш организм.

Выполнить все нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО в один день невозможно. Необходимо понимать, что у вас есть только одна попытка при Выполнении одного норматива.

К Выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО необходимо готовиться в индивидуальном порядке и приходить в центр тестирования лишь тогда, когда Вы полностью уверены в успешном Выполнении нормативов испытаний (тестов) на самые Высокие показатели.

Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего издается приказ регионального органа исполнительной власти в области ФКС о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ГТО, а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков.

1. Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание).

2. Посещать уроки физической культуры (для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения).

3. Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению нормативов испытаний (тестов), входящих в состав ВФСК ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций, Вы непременно можете рассчитывать на успех.

Присвоение знака отличия осуществляется по «нижней планке». Если хотя бы один из «обязательных» видов нормативов испытаний (тестов) был Выполнен на бронзовый знак отличия, то будет присвоен бронзовый знак, несмотря на то, что все остальные нормативы испытаний (тестов) были Выполнены на «золото» или «серебро».

Центр Тестирования — это некоммерческая организация, создаваемая в субъектах РФ, для Выполнения видов нормативов испытаний (тестов).

Место территориальное — это расположение спорт-объекта (бассейн, стрельбище, манеж, спортивный комплекс и др. ) на котором центр тестирования устраивает приемку тех, или иных видов нормативов испытаний (тестов).

Если Вы обнаружили, что результаты пройденных Вами нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО не соответствуют результатам, которые опубликованы в Вашем личном кабинете на сайте, Вам необходимо обратиться с этим вопросом в Центр тестирования, где Вы выполняли испытания.

Регистрация на сайте gto.ru нужна для того, чтобы Вашей учетной записи был присвоен ID-номер, который является уникальным идентификатором в АИС ГТО, позволяющим выполнять нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО в официальном режиме. Благодаря ID-номеру Вы сможете записаться в ближайший к Вам Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО, а также просматривать результаты Выполненных Вами нормативов испытаний (тестов) на сайте gto.ru в режиме on-line.

Одной из причин возникновения данных сложностей может быть то, что ваш аккаунт не активен. Напоминаем, что после регистрации на сайте gto.ru, на указанный вами электронный адрес придет ссылка активации аккаунта.

После этого, Вы сможете авторизоваться и пройти в личный кабинет, где виден ID ГТО. То есть ID виден только в личном кабинете, и АВТОМАТИЧЕСКИ формируется только после активации аккаунта через почту.

ПОЭТОМУ, посмотрите на вашей электронной почте ссылку активации, и пройдите по ней. Отвечать на то письмо не нужно, необходимо только пройти по ссылке.

Основным документом, регламентирующим создание центров тестирования, является Федеральный Закон № 329-ФЗ от 04.12.2007 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». В соответствии с частью 3 статьи 31.2, центром тестирования может быть только некоммерческая организация, создаваемая вновь, либо уже существующая организация наделяется правом по оценке выполнения нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО, но только при условии, что в ней есть структурное подразделение «Центр тестирования». Данное подразделение создается до принятия решения о наделения правом по оценке!

Так же, при создании центров тестирования необходимо руководствоваться следующими нормативными документами:

• Приказ Минспорта России №1219 от 21. 12.2015 (зарегистрирован в Минюсте России от 28.04.2016) «Об утверждении порядка создания центров тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО и положения о них»;
• Приказ Минспорта России №1218 от 21.12.2015 (зарегистрирован в Минюсте России от 23.03.2016) «Об утверждении порядка наделения иных некоммерческих организаций правом по оценке выполнения нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО»;
• Создание ЦТ на базе образовательных организаций высшего образования регламентируется Приказом Минспорта России от 23.07.18 № 676.

Все актуальные приказы находятся на сайте www.gto.ru в разделе документы в подразделе «Приказы федеральных органов исполнительной власти».

Не допускается выполнение испытаний комплекса ГТО на уроках физической культуры. Выполнять нормативы можно только в Центрах тестирования или в местах тестирования с участием судейских бригад центров тестирования. Регламентируется данный процесс приказом Минспорта РФ №54 от 28. 01.2016 «Об утверждении порядка организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО»

На одну электронную почту можно зарегистрировать только одного пользователя. Это объясняется тем, что электронная почта является аналогом цифровой подписи. Таким образом, при утере пароля от личного кабинета АИС ВФСК ГТО, пользователь сможет возобновить его работу с помощью электронной почты, указанной при регистрации.

Контактные данные Центра тестирования доступны в личном кабинете на сайте gto.ru в разделе «Центр тестирования»

Согласно Приказу Минспорта России №7от 11.01.2019 г. «О внесении изменений в порядок организации и проведения тестирования по выполнению нормативов испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденный приказом Министерства спорта Российской Федерации от 28.01.2016 №54» в случае, если участник не выполнил норматив испытания (теста) комплекса на знак отличия, он имеет право один раз в отчетный период пройти повторное тестирование , но не ранее чем через 45 календарных дней со дня совершения первой попытки выполнения норматива испытания (теста).

Т.е. если участник в отчетном периоде выполнил норматив на серебро или бронзу, перевыполнить данный вид норматива в этом отчетном периоде нельзя!

Количество выполненных нормативов испытаний (тестов) для получения знака отличия того или иного достоинства зависит от нормативов вашей возрастной ступени(http://gto.ru/norms). Обратите внимание, что в каждой такой ступени есть «обязательные» испытания, и испытания «по выбору».

Будьте внимательны, при выполнении нормативов испытаний (тестов) «по выбору», могут быть предложены «альтернативные» тесты. При выполнении нескольких «альтернативных» нормативов испытаний (тестов) засчитывается выполнение норматива, которое советует знаку отличия наивысшего достоинства.

Для того, чтобы узнать свой УИН необходимо зайти на сайт gto.ru —> нажать на кнопку «войти в личный кабинет» —> ввести адрес электронной почты и пароль —> ввести «код для входа на сайт» (Высылается на электронную почту, указанную при регистрации) —> «Ваш УИН» — состоит из 11 цифр.

Если Вы не помните пароль от личного кабинета, но знаете электронную почту, то: необходимо нажать на кнопку «Войти в личный кабинет» https://user.gto.ru/user/login —> далее нажать кнопку «забыл пароль» —> необходимо указать «Адрес электронной почты» и «Код с картинки» —> на электронную почту придет сообщение, и Вы можете поменять пароль, кликнув на ссылку или скопировав и вставив её в браузер.

На электронную почту, которую Вы указали при регистрации на сайте gto.ru

Годовой отчетный период — это время, за которое вы можете выполнить испытания ГТО. Другими словами, это период годности выполненных вами нормативов ГТО. 

Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего издается приказ регионального органа исполнительной власти в области ФКС о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ГТО, а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков.

а) В отчете за I квартал приводятся:

1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;

2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника в I квартале.

б) В отчете за II квартал приводятся:

1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;

2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника во II квартале;

в) В отчете за III квартал приводятся:

1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;

2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника.

г) В отчете за IV квартал приводятся:

1) Все участники, претендующие на золотой знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период;

2) Все участники, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен в указанный период, при условии, что произошла смена ступени данного участника в IV квартале;

3) Все участники ступеней с I по XI, претендующие на бронзовый и серебряный знак отличия, факт присвоения которого установлен с момента календарного года и при условии, что не было смены ступени. Если же в течении этого календарного года была смена ступени, то факт присвоения знака считается с момента смены ступени.

– I квартал: с 1 января по 31 марта текущего года;

– II квартал: с 1 апреля по 30 июня текущего года;

– III квартал: с 1 июля по 30 сентября текущего года;

– IV квартал: с 1 октября по 31 декабря текущего года.

Принять участие в комплексе ГТО, может всё население Российской Федерации. Если Вы являетесь иностранным гражданином, для участия необходимо предоставить в центр тестирования временную прописку, вид на жительство на территории Российской Федерации, и др.

Вы можете ознакомиться с информацией в приказе: Об утверждении положения о всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО) от 11.06.2014 № 540

После завершения тестирования спортивного судьи оформляют протоколы по каждому из видов испытаний, подписывая их, и заверяют подлинность внесенных данных личной подписью Главного спортивного судьи и секретаря Центра тестирования. 

Далее ответственными сотрудниками Центра тестирования данные с протоколов вносятся в специально установленную форму авторизированной информационной системы ГТО.

Хранение итоговых результатов выполнения испытаний комплекса ГТО каждым гражданином Центр тестирования осуществляет как на бумажном носителе, так и в электронном виде.

Карточка, в которой фиксируются персональные данные участника, отметки о наличии медицинского заключения, виды испытаний (тестов), которые участник сдает согласно государственным требованиям к соответствующей ступени комплекса ГТО, результаты выполненных испытаний (тестов), сведения о награждении знаком отличия комплекса ГТО и о наличии спортивного разряда (при наличии). Ведется в электронном виде и на бумажном носителе

Настоящее согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении моих персональных данных, которые необходимы или желаемы для достижения указанных выше целей, включая (без ограничения) сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу третьим лицам – в соответствии с действующим законодательством), обезличивание, блокирование, а также осуществление любых иных действий с персональными данными, предусмотренных Федеральным законом РФ от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных». Порядок и обоснование заполнения персональных данных при регистрации на сайте gto.ru прописан в Федеральном законе от 05.10.15 за подписью Президента РФ.

Утверждено постановлением Правительства Российской Федерации №1508 от 30.12.2015 (пункт 4) «Об утверждении положения о всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО). С данным документом Вы можете ознакомиться во вкладке «документы»/»Нормативно-правовые акты Правительства Российской Федерации» 

Спортивные звания, к которым относятся «Мастер спорта» и «Мастер спорта международного класса» присваиваются пожизненно. Спортивные разряды, а это «Кандидат в мастера спорта», первый, второй, третий и юношеские разряды, имеют срок действия 3 и 2 года с момента присвоения.

Лица, имеющие одно из спортивных званий или спортивные разряды не ниже второго юношеского и выполнившие нормативы испытаний (тестов), соответствующие серебряному знаку отличия, награждаются золотым знаком отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса. Разряд необходимо предоставлять ДО начала выполнения испытаний 

Информация о знаке отличия, который будет вручен участнику указана в Вашем личном кабинете.

Нажмите ФИО в правом верхнем углу-с правой стороны указан итоговый знак отличия, который будет присвоен участнику.

Удаление личного кабинета осуществляется самостоятельно. Для этого необходимо: зайти в личный кабинет АИС ВФСК ГТО- Зайти в «Редактирование пользователя» — во вкладке «ФИО» необходимо найти кнопку «Удалить профиль с gto.ru »-далее на почтовый адрес, указанный при регистрации, будет отправлен код подтверждения удаления профиля. Обращаем Внимание, что после того, как будет указан код и нажата кнопка «Согласен с удалением своего профиля», пользователь потеряет доступ к своему аккаунту.

Первые 2 цифры – зашифровывают календарный год начала участия в комплексе ГТО

Вторые 2 цифры – общепринятое цифровое обозначение субъекта Российской Федерации для определения места регистрации и выдачи учетной карточки

Оставшиеся 7 цифр – соответствуют порядковому номеру участника внутри текущего года и на соответствующей территории. 

Необходимо: зайти на сайт gto. ru-> нажать на кнопку «Войти в личный кабинет» https://user.gto.ru/user/login-> далее нажать кнопку «забыл пароль»-> необходимо указать «Адрес электронной почты» и «Код с картинки» -> на электронную почту придет сообщение и Вы можете поменять пароль, кликнув на ссылку или скопировав и вставив её в браузер

Если Вы не помните пароль от личного кабинета, но знаете электронную почту, то: необходимо нажать на кнопку «Войти в личный кабинет» https://user.gto.ru/user/login —> далее нажать кнопку «забыл пароль» —> необходимо указать «Адрес электронной почты» и «Код с картинки» —> на электронную почту придет сообщение, и Вы можете поменять пароль, кликнув на ссылку или скопировав и вставив её в браузер.

Результаты испытаний Вы можете посмотреть в личном кабинете в разделе «Мои результаты», а также вы можете скачать официальное мобильное приложение ВФСК ГТО. После выполнения нормативов испытаний результаты оформляются ответственными сотрудниками Центров тестирования, передаются на проверку и вносятся в личные кабинеты граждан. Учитывая, что этот процесс занимает некоторое время, результаты свои в личном кабинете вы сможете увидеть в течение 10-14 дней после тестирования.

Решение о количестве дополнительных баллов, которые будут начислены при поступлении за предоставление золотого, серебряного или бронзового знака отличия и удостоверения к нему, принимает сам ВУЗ. По вопросам начисления дополнительных баллов мы советуем Вам обратиться в ВУЗ.

Обучающимся, имеющим золотой знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса, может быть назначена повышенная государственная академическая стипендия в порядке, установленном Министерством образования и науки Российской Федерации.

Петрозаводский Городской Совет| В Петрозаводске ученики начальных классов смогут сдавать нормы ГТО в школах

Поиск депутата

• по адресу
• по округу
• по ФИО

Видео-новость

26 мая 2023

Видео: Полтысячи саженцев ели высадили на Ключевой

Все видеоролики

Видео-трансляция

Камера 1

Видео-трансляции

Главная >  Новости >  В Петрозаводске ученики начальных классов смогут сдавать нормы ГТО в школах

В рамках пилотного проекта учащиеся 1-4 классов трех школ карельской столицы получат возможность сдавать нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» на базе своих учебных заведений. С инициативой выступила депутат Петрозаводского городского Совета Ирина Шарипова.

На тематическом рабочем совещании в управлении образования администрации  карельской столицы  Ирина Шарипова рассказала, что в адрес депутатского корпуса Петросовета поступают обращения от родителей учеников младших классов с просьбой организовать процесс сдачи нормативов ГТО по месту жительства. В настоящее время сделать это можно только в дневное время в рабочие дни, поэтому у многих родителей нет возможности отвезти своих детей на мероприятие в ДС «Корал», ребята в силу возраста самостоятельно добраться в отдаленный микрорайон Сулажгора не могут.

«Ежегодно значки ГТО вручаются 600-800 петрозаводчанам, но фактически желающих сдать нормативы намного больше. И повышенный интерес к участию в мероприятии проявляют как раз школьники. Считаю, что организовать прием дисциплин комплекса  ГТО у детей, обучающихся в начальных классах, необходимо на базе муниципальных образовательных учреждений. Кроме того, именно школы могут стать своеобразными центрами ГТО в разных микрорайонах города. Предлагаю совместно с управлением образования администрации города и Центром спорта проработать этот вопрос», — подчеркнула на встрече Ирина Шарипова

Директора МУ «Центр спорта» Олег Зимон поддержал депутатскую инициативу и отметил, что специалисты муниципального учреждения  готовы осуществлять выездные приемы нормативов на первую и вторую ступени комплекса ГТО. Перечень данных ступеней включает несложные дисциплины для детей 6-8 лет и 9-10 лет (бег, прыжок в длину, метание, отжимание, подтягивание и т.д.), которые можно выполнять в школьном спортзале без дополнительного оборудования. Задача образовательных учреждений – провести информационно-разъяснительную работу с учащимися и родителями, а также сформировать списки желающих.

По итогам совещания принято решение апробировать предложенную практику на базе трех муниципальных учреждений образования карельской столицы. В пилотный проект вошли: МОУ «Средняя школа №43» (директор Александр Александрович Ханцевич) на Древлянке, МОУ «Лицей №13» (директор Черкавская Татьяна Николаевна) на Кукковке и МОУ «Средняя школа №29» (директор Сталевская Галина Григорьевна) в Октябрьском районе. Уже этой весной здесь состоится прием норм ГТО для учащихся младших классов, желающих сдать нормативы первой и второй ступеней. При успешной реализации пилотного проекта в дальнейшем администрация Петрозаводска рассмотрит возможность проведения подобных въездных мероприятий на площадке школ других микрорайонов, руководители которых выразят готовность поддержать данное начинание.

Ознакомиться с условиями участия во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» и оформить заявку можно на официальном сайте проекта: https://www.gto.ru/ . Участие в мероприятии добровольное.

Версия для печати

Отношение детей 9-10 лет к комплексным тестам гто

Отношение детей 9-10 лет к гто комплексным тестам

ˑ: 

д.х.н., профессор Н.И. Синявский ¹
к.т.н., доцент А.В. Фурсов ¹
к.ф.-м.н., доцент В. Ю. Лосев ²
к.т.н., доцент В.В. Апокин ²
Аспирантура О.И. Михеля ^1
1 Сургутский государственный педагогический университет, г. Сургут
² Сургутский государственный университет, г. Сургут

Ключевые слова: 9-1 0-летние установки, Комплекс ГТО, физическая подготовка, практические навыки.

Фон. Комплекс ГТО составляет основу национальной программы физического воспитания, так как его тестовая система устанавливает стандарты для тестов физических качеств, двигательных навыков и возможностей и предлагает рекомендации по планированию еженедельной физической активности в зависимости от возраста. Практические тесты показывают, что физические стандарты детей по-прежнему в значительной степени низкие, и обычно лишь несколько процентов могут претендовать на получение значков класса III/IV, особенно в тестах на специальные навыки, включая стрельбу из пневматической винтовки, плавание, метание в длину, лыжные тесты и туристические тесты. проверки навыков в походах [1-5, 8]. Эти недостатки могут быть устранены с помощью специальных занятий по физическому воспитанию и внеклассных моделей, чтобы помочь детям претендовать на получение значков GTO.

Цель исследования — изучить отношение детей 9-10 лет к школьным урокам физкультуры, самостоятельным внеклассным физкультурно-спортивным услугам и Комплексным испытаниям ГТО.

Методы и структура исследования. Проведено анкетирование отношения детей 9-10 лет к школьным урокам физкультуры, самостоятельным внеурочным физкультурно-спортивным услугам и комплексным испытаниям ГТО с особым вниманием к практическим упражнениям в метании, плавании и стрельбе мастер-классы и фитнес. Для анкетного опроса в ноябре-декабре 2018 г. были выбраны ученики 3-4 классов (n=259)., 50,6 % юношей и 49,4 % девушек) общеобразовательных школ № 32, 44 и 46 г. Сургута.

Результаты и обсуждение . В нашем предыдущем опросе потенциальных кандидатов на II класс GTO мы отобрали 1296 мальчиков и 1258 девочек, из которых только 242 мальчика и 264 девочки (18,7% и 21% соответственно) успешно сдали тесты [7]. Для выяснения причин плохой физической подготовленности потенциальных участников ГТО-комплекса мы провели анкетирование, направленное на изучение путей повышения мотивации детей 9-10 лет к привычным занятиям физической культурой и спортом. Обследуемая выборка составила 59 человек.0,8% занимаются спортом (посещают различные спортивные секции в ДЮСШ) и 40,2% не занимаются спортом, при этом только один из четырех, как сообщается, имеет в школе услуги по физическому воспитанию и спорту; и 78% и 22% сообщили о том, что практикуют и не практикуют на самостоятельной основе соответственно. В целом возрастная группа оказалась в значительной степени незаинтересованной в занятиях физической культурой и спортом, веря в их непрактичность для их будущего общения и благополучия.

На вопрос о том, знают ли они нормы тестирования для своей возрастной группы, положительно и отрицательно ответили 52,1% и 47,9%, соответственно. Остальные данные опроса показали, что около 50% выборки немотивированы как к тренировкам/тестам Комплекса ГТО, так и к физкультурно-спортивным занятиям и ЗОЖ в целом.

Рис. 1. Потенциальные классификаторы ГТО II класса: данные анкетного опроса

Следует отметить, что с 2016 года в отечественной системе образования особый приоритет отдается комплексным занятиям и зачетам ГТО, со стандартным школьным классом/выкл. В связи с этим перестраивается система обслуживания классов физической культуры и спорта.

Опрос показал, что только 45,6% пытались пройти комплексные тесты GTO, а 54,4% уклонились от них. В целом в тестируемой возрастной группе преобладало положительное отношение к испытаниям Комплекса ГТО, хотя в основном они не решались пройти испытания, так как чувствовали себя физически неподходящими для них. Таким образом, только 8,9 %, 10 % и 3,5 % выборки сообщили об успехах в квалификации на Золотой, Серебряный и Бронзовый знаки Комплекса ГТО соответственно; и 77,6%, как сообщается, не прошли тесты или уклонились от них. Многие дети сообщили, что избегают тестов из-за множества неудач, которые могут препятствовать их дальнейшему физическому прогрессу.

Рисунок 2 . Сообщения об успехах в тестах комплекса GTO

Особенно сложными для многих были тесты специальных навыков в комплексе GTO, включая тесты на плавание, стрельбу, метание в длину, катание на лыжах и трекинг. Поэтому рекомендуется уделить особое внимание данным тестам в тренировках детей 9-10 лет, так как они являются обязательными в следующем классе системы ГТО Комплекс. Для этой возрастной группы тесты по плаванию по-прежнему необязательны, и это может быть причиной того, что 87,6% и 12,4% сообщили о том, что они недостаточно обучены и не имеют базовых навыков плавания соответственно. Только 506 человек из 2554 потенциальных аттестатов второго разряда успешно прошли практические испытания по плаванию.

Тесты III класса комплекса ГТО включают в себя стрельбу. Анкетирование показало, что 44% и 56% выборки, как сообщается, годны и непригодны для стрельбы соответственно. В этом контексте следует подчеркнуть, что в настоящее время детям не предлагаются уроки стрельбы. Их потребность в стрелковых упражнениях может быть удовлетворена за счет внеклассных оздоровительных физкультурно-спортивных услуг, в том числе стрельб для учащихся 3-11 классов.

Особую роль в мероприятиях по физической культуре может сыграть школьная служба физкультуры и спорта, опирающаяся на основы легкой атлетики. По этой причине в первых пяти (школьный возраст) классах комплексных тестов ГТО преобладают легкоатлетические виды спорта, включая многоборье, бег, прыжки в высоту с места и метания. Опрос показал, однако, только 52,9%, как сообщается, обучены, а 47,1% не обучены проводить школьные уроки физкультуры; таким образом, для многих эти тесты технически и / или физически сложны.

Пешие походы для проверки практических навыков пешего туризма относятся к числу наиболее интересных и познавательных испытаний Комплекса ГТО класса III+, так как проверяют как физическую подготовленность по многим аспектам, так и знания и навыки в области безопасности жизнедеятельности [6]. 23,2% и 76,8% выборки сообщили о наличии и отсутствии услуги по обучению туристским навыкам на школьных уроках физкультуры соответственно. Вывод подтверждает необходимость создания специального класса/внеклассной услуги по обучению туристским навыкам и проверочных испытаний.

Кроме того, только 328 детей из 2554 потенциальных спортсменов класса II выбрали лыжные тесты – вероятно, из-за того, что тесты требовали высокой выносливости, а это физическое качество все еще недоразвито в возрастной группе – хотя 70,3% выборки сообщили о наличии лыжные тренировки на школьных уроках физкультуры.

Заключение . Опрос показал, что только 40% выборки занимаются школьной физкультурой. Усилия по подготовке школьников к комплексным испытаниям ГТО должны быть подкреплены новыми моделями и инструментами классного/внеклассного физического воспитания, с особым упором на внеаудиторные форматы, дающие определенную свободу, неограниченную во времени, и с широкой адаптацией процесса обучения к индивидуальным потребностям и интересам учащихся в реальных условиях службы в школах.

Ссылки

1. Болдырев И.И., Стеблецов Е.А. Оптимизация подготовки детей к сдаче испытаний по плаванию ВФСК ГТО первой ступени. Культура физическая и здоровье. 2018. №3 (67). стр. 68-70.
2. Жуков С.В. Состояние и проблемы обоснования условий выполнения нормативов по стрельбе в III-IX ступенях ВФСК ГТО. Вестник спортивной истории. 2016.номер. 1 (3). стр. 18-22.
3. Симонова Е.А., Дмитриева С.В. Оценка физической подготовленности школьников к выполнению норматива ВФСК «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ». Теория и практика физ. культура. 2016. нет. 12. С. 21-23.
4. Синявский Н.И., Фурсов А.В., Колесникова Н.И. и другие. Отношение учащихся 5-7-х классов к занятиям физической культурой и реализации комплекса ГТО. Ученые записки университета им. ПФ. Лесгафта. 2018. нет. 12 (166). стр. 222-225.
5. Смирнов А.А., Смирнов Д.В. Содержание и нормативные требования к туристскому походу во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ». Вестник Академии детско-юношеского туризма и краеведения. 2015. нет. 3. С. 25-63.
6. Черкасов В.В. Физическая подготовленность школьников младших классов к выполнению нормативов комплекса ГТО. Ученые записки университета им. ПФ. Лесгафта. 2019. нет. 2 (168). С.-387-390.

Автор, ответственный за переписку: [email protected]

Реферат

В настоящее время национальная система образования отмечает серьезные проблемы, с которыми сталкиваются студенты при проверке навыков стрельбы из пневматической винтовки, дальних бросков, лыжных гонок и треккинга. Проведено анкетирование отношения детей 9-10 лет к школьным урокам физкультуры, самостоятельному внеурочному физкультурно-спортивному обслуживанию и комплексным испытаниям ГТО с особым вниманием к практическим навыкам метания, плавания и стрельбы. . Для анкетного опроса в ноябре-декабре 2018 г. были выбраны ученики 3-4 классов (n=259)., 50,6 % юношей и 49,4 % девушек) общеобразовательных школ № 32, 44 и 46 г. Сургута. Опрос показал, что только 40% выборки занимаются школьной физкультурой. Усилия по подготовке школьников к комплексным испытаниям ГТО должны быть подкреплены новыми моделями и инструментами классного и внеаудиторного физического воспитания, с особым акцентом на внеаудиторных форматах, дающих определенную свободу, неограниченную во времени, и с широкой адаптацией процесса обучения к индивидуальным потребностям и интересам учащихся в реальных условиях службы в школах.

Формирующий | Инструкция в режиме реального времени

Формирование дает вам инструменты обучения для привлечения, обучения и оценки

93%

из школьных округов США имеют учителя, которые используют формирующие

+2 миллиарда

. моменты

2k

школьных округов США есть учителя, использующие Formative

3k

школьных округов США есть учителя, использующие Formative

TeachersSchool Leaders

Как учитель я смогу.

Преобразовать PDF или Google Doc в тест с автоматической оценкой

Представлять слайды со встроенными вопросами для урока с заданным темпом

Дополните отрывок для чтения вопросами

Активизируйте студенческую свободу и метакогнитивное мышление с помощью новой функции «Зачеркнутый»

Добавьте видео YouTube с вопросами с отметками времени

Раскройте творческий потенциал учащихся с помощью аудио- и видеоответов

Отправляйте отзывы учащимся быстрее, чем когда-либо

Приложение разбивает ваши любимые инструменты путем внедрения внешнего обучающего приложения

Определять, копируют ли учащиеся и вставляют ответы

Отслеживайте рост учащихся в соответствии со стандартами с течением времени

Сотрудничайте с коллегами и соучителями

Легко присваивайте элементы стандартам

Оценивайте студенческие проекты, используя рубрики

Задавайте вопросы, такие как построение графиков, перетаскивание и многое другое

Редактировать заявку на выполнение или выход, не запрашивая у учащихся обновления

Мы являемся официальным партнером по запуску нового

Как руководитель школы я смогу.

Поощрять активное сотрудничество преподавателей

Проводить общее оценивание

Обмен данными между ПЛК

Предоставьте администратору доступ к группе учителей в Formative. Этот параметр позволит учителям коллективно просматривать все общие данные.

Добавление безопасности через Respondus LockDown Browser

Поддержка LTI 1.3 для интеграции с Canvas, Schoology и т. д. Formative также может создавать отчеты по любым демографическим или другим данным, которыми делится SIS.

Дополнение к большому банку товаров, соответствующем стандартам

См. результаты по демографии, SpEd, ELL и т. д.

Отчет о росте числа учащихся в любой команде, школе или округе

Нам доверяют школы и округа по всему миру

Вот что говорят наши преподаватели 9014 6

Окружные руководители и директора может получить доступ к данным, чтобы обеспечить совместную работу и обсуждение с администраторами и специалистами. После публикации все они могут быть обновлены в любое время, и любые изменения будут обновлять оценки и отслеживание для учащихся.

Суперинтендант

Объединенный школьный округ Комптона

Дарин Б.

Формирующее оценивание — это истинный пульс полноценного обучения. Эта феноменальная платформа позволяет нам обеспечивать мгновенную обратную связь со студентами, одновременно адаптируясь к постоянно меняющемуся виртуальному ландшафту.

Директор школы

Академия искусств и технологий Святой Елены в Лос-Анджелесе

Бернард М.

Вероятно, это одна из самых лучших программ, с которыми я когда-либо сталкивался в сфере образования, и я работаю здесь уже 31 год. .Поддержка клиентов является выдающейся!

Специалист по учебным программам

Ист Ли Миддл

Сьюзан Д.

Скрестим пальцы, чтобы администратор SCEC купил полную подписку. Какой была бы жизнь без Formative в классе? Спасибо за создание такого приложения.

Польза и вред гребного тренажера: как правильно заниматься?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Подробнее об оборудовании
2. Что дают тренировки с применением данного оборудования
3. Когда тренировки наносят серьезный вред здоровью
4. Рекомендации о том, как правильно пользоваться тренажером

Одна из важных особенностей гребного тренажера заключается в том, что он не дает ударную нагрузку на суставы нижних конечностей. Поэтому заниматься на подобном оборудовании могут даже те, кто уже имеет проблемы с тазобедренными и коленными суставами, люди с избыточным весом и возрастные спортсмены. Тем не менее, никогда не стоит забывать о правильной технике выполнения упражнений на тренажере. Также нельзя упускать из вида имеющиеся противопоказания к работе с устройством. Мы решили подробно раскрыть данные темы. Из этой статьи вы узнаете о пользе и вреде тренажера, имитирующего греблю. Мы перечислим основные виды этого оборудования. А также расскажем о том, кому все-таки не стоит включать упражнения на гребном тренажере в свою спортивную программу.

Подробнее об оборудовании

Движения, воспроизводимые на гребном тренажере, напоминают те, что гребец выполняет веслами на лодке. Устройство представляет собой довольно массивную конструкцию, состоящую из рамы, по которой скользит движущееся сидение, упора для ног, а также рукоятки или рукояток, зафиксированных на тросе. Современные модели оборудования могут быть укомплектованы панелью управления, а также электронными датчиками движения.

Сегодня выделяют 3 основных вида тренажеров для гребли. От конкретного вида оборудования часто зависит скорость и сила нагрузки. И, конечно, у каждой группы устройств есть свои плюсы и минусы.

Механические модели. Принцип работы таких тренажеров базируется на сопротивлении гидравлических цилиндров. Устройства имеют свойство неравномерно двигаться и издавать сильный шум. Простой механизм прост в сборке.

Магнитные тренажеры. По своей конструкции устройства данного типа более совершенные, чем механические модели оборудования. Такие тренажеры оснащены магнитами, благодаря движению которых относительно друг друга и создается сопротивление. Есть электронный дисплей со множеством полезных во время тренировки функций. Комфорт при использовании магнитных тренажеров обеспечивают такие качества устройств, как плавный ход, практически полное отсутствие шума, контроль расхода калорий и контроль частоты сердечных сокращений.

Электромагнитные устройства. Принцип их работы базируется на появлении электромагнитного сопротивления. Чтобы отрегулировать уровень нагрузки, нужно уменьшить или увеличить подачу силы тока через панель управления.

Что дают тренировки с применением данного оборудования

Значительные показатели сжигания калорий. Занятия с использованием гребного тренажера будут полезны тем, кто решил сбросить лишние килограммы и планирует делать упражнения для похудения. Чтобы понять, насколько эффективен подобный вид физической активности, мы приведём несколько фактов: за час тренировки на тренажере можно сжечь около 600 ккал. А вот за часовое занятие на беговой дорожке удастся потратить лишь 400 ккал.

Но, безусловно, чтобы достичь серьезного прогресса в похудении, мало одной физической нагрузки. Нужно также придерживаться правильного питания, следить за водным балансом в организме.

Упражнения на тренажере, имитирующем греблю, полезны и эффективны как для мужчин, так и для женщин. Это отличный способ подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы, распрощаться с избыточным весом.

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Гребля, как и прочие виды кардионагрузок, позволяют разогнать кровообращение, что положительно сказывается на насыщении клеток и тканей кислородом. Регулярные занятия помогают укрепить сосуды и сердце, нормализовать обменные процессы.

Тренировка выносливости. При работе на гребном тренажере приходится задействовать разные мышечные группы. И организм вынужден справляться с этой нагрузкой, постепенно к ней приспосабливаясь. Так со временем мышцы становятся все сильнее, а уровень выносливости – выше.

Улучшение подвижности суставов. Однако помимо мышц, во время выполнения упражнений на гребном тренажере, к работе подключаются и суставы. Как результат – увеличивается их двигательная активность. Это служит отличной профилактикой возможных травм и болезней.

Улучшение осанки. Гребля помогает заметно укрепить мышцы спины и позвоночник. Такие упражнения даже рекомендованы при защемлениях – выполнение движений на тренажере способствует увеличению межпозвоночного пространства (предварительно следует проконсультироваться с врачом). Также с помощью занятий на гребном тренажере можно скорректировать осанку, избавиться от искривлений позвоночника.

Когда тренировки наносят серьезный вред здоровью

Во-первых, когда спортсмен игнорирует имеющиеся у него противопоказания к данному виду физактивности. Так, например, заниматься на гребном тренажере не рекомендуется при диагностированных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Крайне осторожно к подобным тренировкам стоит подходить тем, кто уже имеет серьезные проблемы со здоровьем опорно-двигательного аппарата. Например, людям с радикулитом или межпозвоночными грыжами.

Еще в группе риска – люди с больными суставами, с артрозами и артритами. Им тоже до того, как начать пользоваться гребным тренажером, нужно предварительно проконсультироваться со своим доктором. В подобных случаях особенно опасны тренировки на устройствах механического типа – такие тренажеры не способны обеспечить должную плавность движений.

Еще одна серьезная ошибка – заниматься при плохом самочувствии. Резко заболела или закружилась голова? Потемнело в глазах? Появилась сильная отдышка? Закололо сердце? Значит, надо срочно прекращать занятие!

При тренировках в обычном режиме начинать и заканчивать выполнение упражнений нужно постепенно. Помните, что резкие перепады нагрузки могут приводить к неприятным травмам.

Рекомендации о том, как правильно пользоваться тренажером

Выполняя упражнения, отслеживайте положение корпуса. Грудная клетка должна быть раскрыта, плечи – находиться на одном уровне. При наклоне угол корпуса должен составлять около 45^°. Стопы нужно держать «приклеенными» к платформам. Важно не отрывать пятки от поверхности платформ.

Рычаги тренажера старайтесь подтягивать максимально близко к корпусу. Во время движений вы должны чувствовать, как работают в основном ноги, а не спина и руки.

Даже для опытных атлетов длительность занятий греблей не должна превышать 1 часа. Перерывы каждые 15 минут – обязательны. Небольшой отдых нужен, чтобы восстановить сбившийся ритм дыхания и снять напряжение с позвоночника.

Хит продаж

• 1864 пункта выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 727 130
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 46 750 товаров
  на складе

• 13 лет
  на рынке спорттоваров

Ваша корзина загружается. ..

рейтинг топ-11 по версии КП

Гребной тренажер — это устройство, которое позволяет поддерживать себя в форме. Ведь во время тренировок на таком тренажере задействуется порядка 80% всех мышц. По параметру нагрузки на мышцы гребля уступает только лыжному спорту. 

Гребной тренажер для дома состоит из сидения, рамы, рукоятки или рукояток, маховика. Некоторые модели оснащаются компьютером, на котором отображается информация о тренировке и текущем состоянии спортсмена. У дргуих нет компьютера, но они оснащены держателем для планшета или смартфона, с которого также можно отслеживать все показатели, нужно лишь установить приложение. 

Чтобы приблизить процесс тренировок дома на таком тренажере к настоящей гребле на лодке, некоторые производители оснащают свои модели вентилятором, который имитирует порыв ветра. Водный гребной тренажер часто оснащается съемным датчиком измерения пульса, который закрепляется в области груди или шеи. В некоторых тренажерах пульсометр встраивается прямо в ручки.  

Также тренажеры отличаются по системе нагрузки и могут быть:

• Механические. Эти тренажеры самые простые и бюджетные. Нагрузка в таких тренажерах практически неизменна, либо изменяется незначительно. Работа осуществляется за счет сопротивления гидравлических поршней. 
• Магнитные. Эти тренажеры также больше подходят для новичков, поскольку они имеют небольшое количество уровней нагрузки. Такие устройства работают за счет металлического маховика и магнита.
• Электромагнитные. Эти тренажеры являются более усовершенствованной версией магнитных. Они оснащаются сервоприводом и имеют большее количество уровней нагрузки. 
• Водная. Наиболее приближена к гребле, так как входное сопротивление имеет переменную нагрузку, путем увеличения или уменьшения объема воды в специальной емкости.
• Аэродинамические. Эти тренажеры изменяют свою нагрузку за счет сопротивления воздушных масс. Потянув за гребной рычаг, маховик с лопастями начинает свою работу и принимает на себя воздушное сопротивление. Такие модели отличаются высокой нагрузкой и плавным ходом. 
• Аэромагнитные. Эти тренажеры являются самыми современными. Они сочетают в себе магнитное/электромагнитное и аэродинамическое сопротивление. 

Мы собрали для вас лучшие гребные тренажеры для дома в 2023 году, ознакомиться с которыми вы можете в нашем рейтинге. 

Выбор редакции 

HYPERFIT Rudersport G300

HYPERFIT Rudersport G300 – лучший компактный гребной тренажер с водной системой нагрузки для домашних тренировок. Позволяет прорабатывать все группы мышц: руки, ноги, пресс, спину, подходит для людей весом до 135 кг. Благодаря анатомическому строению кресла, педалям с 3D-протектором и фиксаторами, нескользящим ручкам обеспечивает удобную посадку и комфорт во время самых длительных тренировок.

У тренажера 15 встроенных программ, в том числе программа соревнования с виртуальным соперником. Можно выбирать один из 6 уровней нагрузки в соответствии с уровнем своей подготовки и целями конкретного занятия. Умный тренировочный компьютер отслеживает все показатели тренировки, состояние спортсмена и выводит данные на дисплей.

Тренажер хранится в собранном состоянии в вертикальном положении и не занимает много места даже в самой небольшой комнате.

Выбор редакции

HYPERFIT Rudersport G300

Гребной тренажер

Rudersport G300 позволяет прорабатывать все группы мышц: руки, ноги, пресс, спину, содержит 15 программ и подходит для людей весом до 135 кг

Узнать ценуОтзывы пользователей

Реклама. ООО «Гиперфит». LjN8KBq12

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Складная конструкция, регулируемые уровни нагрузки, автоматические программы тренировок, умный компьютер, информативный дисплей, комфортная посадка, компактное хранение

Не обнаружено

Топ-10 лучших гребных тренажеров для дома по мнению КП

VictoryFit VF-AR700

Универсальный тренажер с одной из самых современных и продвинутых аэродинамических систем нагрузки. Центральная тяга максимально возможно имитирует греблю на лодке. Устройство способно выдерживать вес до 150 килограмм, поэтому такой вариант подходит для людей с разной комплекцией. 

В зависимости от навыков и предпочтений можно выбрать один из десяти уровней нагрузки. Тренажер легко передвигать, так как он оснащен транспортировочными роликами. Монитор работает от батареек. На нем отображается вся актуальная и полезная информация о спортсмене и тренировке (время тренировки, количество гребков в минуту, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, пульс, расход калорий, темп). 

Рама прочная, конструкция устойчивая, а складной механизм обеспечивает компактное хранение. Большой выбор функций и продвинутая система делают такую модель более подходящей для профессионалов, нежели для новичков, которые могут выбрать более бюджетный и простой вариант.  

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Прочная конструкция, хорошо имитирует греблю на воде, есть складной механизм

Достаточно громоздкий, длительная сборка

Yamaguchi Ya-Rower

Гребной тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как имеет максимально простую магнитную систему нагрузки. Он оснащен одной рукояткой для обеих рук с центральной тягой. 

Тренажер способен выдерживать нагрузку до 110 килограмм и имеет 16 уровней нагрузки, позволяя выбрать тот, который больше всего подходит спортсмену в зависимости от его навыков, опыта и целей. Хорошая устойчивость обеспечивается за счет компенсаторов неровностей пола, есть регулировка упоров ног, позволяющая настроить их под размер стопы. Модель подходит для людей с ростом до 190 сантиметров.

Транспортировочные ролики дают возможность переставлять тренажер, не прилагая серьезных физических усилий. Складной механизм делает устройство максимально компактным. На дисплее удобно просматривать основную информацию о тренировочном процессе и отслеживать жизненные показатели самого спортсмена (время тренировки, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, расход калорий).

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Есть монитор, на котором отображаются все настройки, удобная мягкая ручка

Занимает много места, не очень удобное сиденье

Clear Fit Neptune RN 1000

Гребной тренажер с современной водной системой нагрузки подходит для профессионалов и может использоваться не только дома, но и в спортивном зале. Центральный тип тяги обеспечивает высокую нагрузку, имитируя движения во время гребли. 

Есть шесть уровней работы — от самых простых для новичков и сложными, которые предназначены для профессиональных спортсменов.  Всего тренажер имеет 22 программы, среди которых: быстрый старт, тренировка по времени, тренировка по расстоянию, целевая. 

Устройство можно хранить в вертикальном положении, так как оно оснащено складным механизмом. Очень удобно, что можно регулировать уровень наклона консоли, а также упора для ног, поэтому тренажер подстраивается под каждого тренирующегося и обеспечивает ему комфортное положение во время тренировки. 

Для работы монитора потребуются батарейки, что не очень удобно. Если вы ищете вариант, максимально приближенный к самым лучшим профессиональным моделям, но для домашнего использования, это устройство вам подойдет. Если вы новичок, можно подобрать более простую и бюджетную модель с несколькими режимами и без монитора. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Качественная сборка и прочные материалы, есть на борту компьютер

Во время работы издает небольшой шум, нет базовых функций, таких как секундомер

AppleGate R12 AM

Гребной тренажер с аэромагнитной системой нагрузки предназначен для профессиональных спортсменов, которые занимаются на регулярной основе. Центральная тяга имитирует греблю с точностью до мелочей. Всего модель имеет 8 уровней нагрузки, которые выбираются в зависимости от навыков тренирующегося.  

Сиденье и упоры для ног регулируются под параметры определенного человека. Дисплей работает от батареек и позволяет анализировать всю информацию о спортсмене и тренировочном процессе без подключения сторонних датчиков. 

За счет компенсаторов неровности пола заниматься будет удобно практически на любой поверхности. Ограничение по весу — 120 килограмм. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Тренажер оборудован компьютером, добротная сборка с ровными швами и хорошей покраской

В комплекте нет инструкции по эксплуатации, немного скользит по полу, так как нет прорезиненных ножек

Titanium One R20 FF

Аэродинамический гребной тренажер — идеальное решение для спортсменов, которые не хотят посещать спортзал и предпочитают тренироваться дома. 

Центральная система тяги подходит для продвинутых пользователей, она имитирует греблю с высокой точностью. Модель достаточно компактная, поэтому подходит даже для установки в небольшом помещении. Складной механизм позволяет хранить тренажер в вертикальном положении. На экран поступает информация о выбранном режиме, пульсе тренирующегося и других показателях. 

К недостаткам этой модели относится небольшой экран, поэтому если для вас этот параметр является одним из основных, лучше рассмотреть другие модели. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Компактный, есть регулировка нагрузки, приятная на ощупь ручка

Не очень устойчивый, небольшой экран компьютера

FAMILY FRM 150

Гребной тренажер подходит для детей и начинающих спортсменов, поскольку имеет одну из самых простых простых систем нагрузки — магнитную. Сфера его применения — домашние тренировки. 

Центральный тип тяги позволяет одновременно задействовать две руки. Устройство выдерживает максимальный вес до 125 килограмм, а 8 уровней нагрузки, позволяют выбрать тот режим, который соответствует уровню спортсмена и его навыкам. 

У тренажера только одна программа: Quick Start (быстрый старт). Компенсаторы неровностей пола отвечают за устойчивость устройства во время тренировки. Консоль и упоры для ног можно регулировать, что очень удобно. За комфортную транспортировку отвечают специальные ролики. Тренажер можно хранить в вертикальном положении.

На дисплее отображается вся необходимая и полезная информация о тренировке и состоянии спортсмена (время тренировки, количество гребков в минуту, количество гребков за тренировку, пройденная дистанция, расход калорий). Работает он от батареек.  

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Есть несколько уровней нагрузок, плавный ход, небольшой размер тренажера

Быстро расходуются батарейки, сидушка во время использования немного поскрипывает, только одна программа тренировок

Xterra ERG160

Этот гребной тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как оснащен магнитной системой нагрузки, которая считается одной из самых простых. 

Несмотря на исключительно домашнее использование, тренироваться могут и профессионалы, поскольку есть восемь режимов работы, среди которых достаточно интенсивные.  

Также к преимуществам относится наличие экрана, поэтому вам не нужно будет покупать различные гаджеты для отслеживания показателей. Рама изготовлена из прочной и устойчивой к деформациям стали. Также за надежность конструкции отвечают алюминиевые рельсы. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Легко собирается, есть компьютер, устойчивая и прочная конструкция

Не слишком высокое качество сборки

Tunturi Cardio Fit R30

Магнитный гребной тренажер с центральным типом тяги достаточно реалистично имитирует греблю. Подходит как для взрослых, так и для детей. Рассматривая такую модель, важно обратить внимание на максимально допустимый вес спортсмена в 110 килограмм.  

Тренажер имеет только одну программу под названием «Быстрый старт». Чтобы устройство не занимало много места, его можно хранить в вертикальном положении, а его регулировка осуществляется с помощью компенсаторов неровностей пола. 

Сидение регулируется по высоте в зависимости от роста тренирующегося. Угол наклона дисплея также можно изменять. Отслеживать все показатели удобно, поскольку есть специальный экран. В зависимости от навыков тренирующегося также подбирается уровень нагрузки, поэтому заниматься на первом и втором могут даже дети.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Компактный, есть компьютер, легко и быстро собирается

Материалы сборки среднего качества, сидение поскрипывает

Body Style TR220

Бюджетный и простой тренажер подходит исключительно для домашнего использования, так как оснащен скандинавской тягой. У устройства пять уровней нагрузки, оно подходит как для новичков, так и для детей. Тренажер способен выдержать вес до 100 килограммов. 

Ручки изготовлены из приятного материала, который не позволяет рукам скользить. Ножки с резиновыми накладками обеспечивают тренажеру устойчивость. Ручки и рама изготовлены из прочной стали, сидение мягкое и удобное. Этот вариант идеален для новичков как по своему функционалу, так и по цене.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Есть компьютер, прорезиненные ножки, приятные на ощупь ручки

Громоздкий, не очень устойчивый, тяжелый

Xiaomi XiaoMo Smart Rowing Machine Pro

Максимально простой и бюджетный гидравлический домашний тренажер, который могут использовать как новички, так и дети, поскольку он не дает большой нагрузки. 

Его корпус изготовлен из дерева, что достаточно необычно для современной техники. У устройства нет дисплея, но есть специальный держатель, на котором можно зафиксировать планшет или смартфон с установленной программой для тренировок и контролирующей показатели спортсмена. 

Упоры для ног можно регулировать в зависимости от размера стопы. Комфортная транспортировка с применением минимальных физических усилий доступна за счет имеющихся роликов. Есть складной механизм, поэтому место для тренажера найдется даже в небольшой квартире. 

Если вы не профессионал, а также отдаете предпочтение экологичным товарам — этот вариант для вас. Для профессионалов он не подходит, поскольку не обеспечит необходимый им уровень нагрузки. 

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Небольшой, корпус изготовлен из дерева, есть транспортировочные ролики

Нет компьютера, крепление для телефона или планшета не очень надежное

Как выбрать гребной тренажер для дома

Перед тем как купить гребной тренажер для дома, рекомендуем обратить внимание на следующие критерии:

Вид системы нагрузки

Механические и магнитные модели подходят для детей и новичков и исключительно домашнего использования. Электромагнитные более усовершенствованные, поэтому могут иногда могут использоваться профессионалами для домашних тренировок. Тренажеры с водной системой в большей степени подходят для спортсменов с опытом. Аэродинамические и аэромагнитные тренажеры имеют большое количество уровней нагрузки, поэтому часто используются профессионалами и могут устанавливаться как дома, так и в спортивном зале. 

Тяга

Скандинавская тяга используется в тренажерах с двумя рукоятками, что позволяет грести как поочередно каждой рукой, так и двумя одновременно. Такой тренажер подходит для детей и начинающих. Устройства с центральной тягой оснащены одной рукояткой. Этот вариант больше подходит для продвинутых пользователей. 

Нагрузка

Удобно, когда можно выбрать подходящий уровень нагрузки в зависимости от навыков и необходимости. 

Размер и удобство

Для дома лучше всего подходят компактные тренажеры или модели, имеющие складной механизм. Основа и рама должны быть прочными, надежными, а сидение достаточно удобным. Чтобы тренажер не скользил, отдавайте предпочтение моделям с резиновыми накладками на ножках.

Регулировка

Чтобы полностью подстроить тренажер под себя, выбирайте модели с сидением, упорами для ног и гребными рычагами, которые можно регулировать.

Компьютер

Многие модели имеют встроенную консоль, на которой отображается текущая информация, результаты тренировок и показатели спортсмена. Такие тренажеры самые удобные и информативные. 

Популярные вопросы и ответы

На самые частые вопросы читателей редакция КП попросила ответить Валерию Андрееву, чемпионку России по легкой атлетике, мастера спорта международного класса, представителя бренда Proxima и Кирилла Осипцова, менеджера по закупкам ООО «Гиперфит».

Какие параметры гребных тренажеров самые важные?

Тип нагрузки

Гребные тренажеры бывают механическими, магнитными, водными, электромеханическими, аэродинамическими, аэромагнитными. У каждого типа свои плюсы и минусы, но к настоящей гребле больше всего приближены модели с водным типом нагрузки.

Тип рамы

Она должна быть прочной, желательно цельнометаллической, рассчитанной на большой вес пользователя.

Наличие регулировок

Тренажер должен подстраиваться под конкретного пользователя. Оптимально, чтобы регулировались высота сиденья, положения упоров для ног и гребных рычагов.

Тип тяги

У тренажера могут быть две ручки по бокам (скандинавская тяга) или одна по центру. Второй вариант дает большую нагрузку и максимально приближен к реальной гребле.

Уровни нагрузки

Эта опция позволяет организовывать тренировки с учетом уровня подготовки пользователя и его текущих задач.

Какой вариант тренажера — механический или магнитный — предпочтителен для домашних занятий?

Магнитный привод

Принцип работы магнитного привода таков: маховик работает против магнитного тормоза. Сопротивление при работе на этом тренажере постоянно и не изменится, если вы будете тянуть сильнее и быстрее. Однако уровень сопротивления можно изменить при помощи встроенных программ тренировок, и большинство моделей имеют широкий диапазон сопротивления. Уровень сопротивления тренажера на магнитном приводе не такой сильный, как у механической гребли, но благодаря отсутствию трения в маховике, именно этот вид тренажера самый тихий и создает мягкую нагрузку на организм.

Механический привод

Здесь дело обстоит иначе, чем  сильнее и быстрее вы гребете, тем большую скорость вращения маховика вы получаете. Когда маховик вращается, воздух всасывается и используется как движущая сила, что создает сопротивление. То есть, работа на таких тренажерах наиболее приближена к реальной гребле на воде: чем больше усилий вы прикладываете, тем быстрее ваша скорость. Воздушная гребля наиболее популярна из-за способности выдерживать неограниченное сопротивление и силу спортсмена. Имеет плавные, естественные движения, но они довольно громкие, поэтому, если шум является проблемой, это определенно следует учитывать, рассказала Валерия Андреева. 

И механический, и магнитный типы относятся к тренажерам начального типа, считает Кирилл Осипцов. Механические недорогие, простые и надежные, но у них достаточно много недостатков, например, слабое изменение нагрузки. Магнитные более функциональные, работают тихо и плавно. Но гораздо удобнее и эффективнее для домашних тренировок тренажеры с водным типом нагрузки – они максимально приближены к настоящей гребле на воде.

Какие группы мышц развивает гребной тренажер?

Другими преимуществами гребли являются аэробная тренировка всего организма на одном тренажере и отсутствие ударной нагрузки, которая ощущается в других видах аэробной деятельности. Благодаря тому, что работа в тренажерах данного типа осуществляется горизонтально, опорно-двигательный аппарат защищен от компрессионной нагрузки под весом собственного тела.

Конечно, когда физическая нагрузка активизирует весь организм, очень важно придерживаться правильной техники выполнения упражнения. Если тренировки будут осуществляться с ошибками или оборудование будет неверно настроено, то могут возникать боли в пояснице и коленях, стрессовые переломы ребер и защемление нервов, предупредила Валерия Андреева. 

Гребной тренажер развивает все основные группы мышц: руки, ноги, спину, пресс. Он делает человека более выносливым, сильным, положительно сказывается на состоянии сердечнососудистой и дыхательной систем, корректирует осанку. За 30 минут гребли можно сжечь до 210 Ккал! Главный плюс этого снаряда – минимальная нагрузка на суставы и позвоночник, считает Кирилл Осипцов.

Как правильно тренироваться на гребном тренажере?

Найдите минутку, чтобы принять правильное положение тела: поднимите ягодицы и направьте седалищные кости вниз, к середине сиденья. Когда вы сидите правильно, половина дела сделана.

Дальнейшие действия довольно просты: ноги-тело-руки, руки-тело-ноги. Что это значит? Сначала силовым отталкиванием выпрямляем ноги, затем корпус и только потом рывковым движением подтягиваем руки к груди.  

Вторая фаза упражнения заключается в резком распрямлении рук, за которыми наклоняется корпус и сгибаются ноги. Здесь следует следить за тем, чтобы в финальной фазе таз оказался максимально близко к стопам, советует Валерия Андреева.

Все элементарно, и, конечно, главное – практика!

Кирилл Осипцов рассказал, что классическая работа на гребном тренажере состоит из трех фаз:

1. Захват. Пользователь берется за рукоятку на ширине плеч, ставит ноги на упоры, подкатывает сидение вперед, чуть наклоняя корпус.

2. Тяга. Сначала тренажер толкается ногами, корпус распрямляется. Когда рукоятка пересекает колени, пользователь мощно тянет ее на себя, откидывая корпус назад. В конце фазы предплечья параллельны полу, ноги выпрямлены.

3. Возврат. Руки расслабляются, корпус подается вперед, ноги сгибаются, и пользователь скользит вперед к тренажеру.

Каковы противопоказания против занятий на гребном тренажере?

Также не рекомендуется выбирать в качестве физической деятельности тренировку на гребном тренажере при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

Тренажеры, имитирующие греблю универсальны и отличаются комплексным воздействием на организм. Если вы ищите то, что будет сочетать в себе возможность тренировки кардио и силового формата, то гребля – абсолютно то, что вы искали. Это тот случай, когда создателям удалось убить двух зайцев одним ударом. 

Кардиотренировки – один из самых любимых форматов физической активности большинства спортсменов. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, жиросжигание и общее укрепление здоровья, действительно весомые плюсы тренировок на выносливость, заключила Валерия Андреева. 

На тренажере нельзя заниматься при сильном ожирении (4 степень), при заболеваниях сердечнососудистой системы (включая гипертонию), опорно-двигательного аппарата, рассказал Кирилл Осипцов. Не проводят тренировки во время беременности, при наличии инфекционных заболеваний, при обострениях хронических проблем со здоровьем.

‎В App Store: Boat Master

Описание

Теперь с гидроциклом, 15 уровнями и 1 тренировочным уровнем, а также различными другими улучшениями, Boat Master лучше, чем когда-либо, и теперь имеет более 90 уровней!

Boat Master — это игра-симулятор навигации и швартовки (парковки), в которой игроки должны швартовывать разные лодки в различных условиях. Он предназначен для максимально точного воспроизведения элементов управления и условий причаливания и навигации реальной лодки в гавани и прибрежных каналах (реках и заливах).

Текущие характеристики

— Управляйте и швартуйте моторную лодку или суперяхту (см. скриншоты) с 2 двигателями и носовым и кормовым подруливающими устройствами, используя либо элементы управления швартовкой, которые обеспечивают доступ ко всем подруливающим устройствам и простое управление отдельными двигателями, либо режим вождения, который обеспечивает рулевое колесо и индивидуальное или одновременное управление обоими двигателями.

— Управляйте яхтой с одним двигателем и рулевым колесом, а также носовыми подруливающими устройствами на более простых уровнях.

— Управляйте скоростным катером с одним двигателем и рулевым колесом, а также с реалистичным наклоном при повороте на скорости.

— Управляйте Euro Cruiser с двойным управлением двигателем с рулевым колесом, но без двигателей.

— Проведите любую лодку по каналу в различных условиях, где вам нужно соблюдать навигационные маркеры и знаки, а также избегать лодок, управляемых ИИ, идущих в противоположном направлении. В конце навигационного уровня вам нужно пришвартовать лодку в небольшой пристани.

— Различные уровни сложности, условия и ситуации причаливания, в том числе:
— Практический учебный уровень, объясняющий различные элементы управления
— Ветер и течение, которые различаются по направлению и силе на разных уровнях.
— Различное расположение и ширина причалов.
— Случайный отказ двигателя на более сложных уровнях. Если вы не соблюдаете правила навигации, падаете или работаете слишком медленно, вы не получите 3 звезды за уровень (конкретные правила получения оценок указаны в начале каждого уровня на стартовом экране).

— Реалистичная физика воды с сопротивлением, основанным на скорости и реалистичном управлении лодкой (теперь включая прогулку по яхте)

— несколько режимов камеры, включая виды с обеих сторон, спереди, сзади и сверху лодки, а также режим камеры, который смотрит на целевой причал из любой точки карты, сохраняя при этом лодку в поле зрения.

— Графика уровня консоли и ПК с современными эффектами постобработки, такими как Bloom, Ambient Occlusion и Filmic Color Grading (включить в настройках). Вы также можете улучшить производительность игры, уменьшив разрешение отражения, увеличив целевой FPS и т. д. Новый режим экономии заряда аккумулятора и новый сбалансированный режим автоматически определяют наилучшие настройки для вашего устройства.

— Попробуйте первый уровень каждой из платных лодок после просмотра рекламы.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это приложение не заменяет реальную стоянку на лодке или обучение вождению, некоторые лодки, которые не являются моторными лодками (например, суперяхты и яхты), являются платными (они стоят за покупками в приложении, разблокировка которых стоит реальных денег).

МИНИМАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
iPhone 6/6S. iPhone 5S действительно с трудом запускает эту игру, как и оригинальный iPad Air.

РЕКОМЕНДУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
iPhone 6S/7/iPad Air 2 или выше.
При игре на этих устройствах или более поздних версиях рекомендуется включить цветокоррекцию и виньетирование в настройках для лучшего графического восприятия, хотя, если вы выберете «сбалансированную» настройку графики, это должно произойти автоматически в версии 1.4.1 или выше.

Включение функций постобработки в настройках снизит производительность приложения, причем наиболее требовательными будут функции Bloom и Ambient Occlusion.

Хотите получать информацию о предстоящих обновлениях Boat Master и получить к ним ранний доступ? ищете больше материалов о прогрессе, таких как видео геймплея, обновления прогресса и скриншоты? Следите за нами на Facebook, чтобы получать всю внутреннюю информацию, доступ и многое другое!

Facebook: https://www. facebook.com/flatWombatStudios/

Версия 1.6.8

Это обновление для Boat Master исправляет ряд ошибок и проблем, таких как ошибки физики яхты, неработающая кнопка следующего уровня в обучении и на некоторых других уровнях, неправильное отображение целей, проблемы с зоной завершения и многое другое. Это также повышает производительность в целом.

Рейтинги и обзоры

1,7 тыс. оценок

В целом отличный симулятор

Я собираюсь купить 40-футовый двухмоторный траулер с носовым подруливающим устройством. Этот симулятор отлично подходит только для того, чтобы немного попрактиковаться в подтягивании и выходе из промахов, конечно, в целом требуется небольшая настройка. Я хотел бы добавить траулер с двумя двигателями и подруливающим устройством в носовой части. Мой отец и я проводим МНОГО времени, ловя рыбу в океане на его спортивном рыболове, и я также попросил его загрузить этот симулятор, и он ОБОЖАЕТ ЭТО! Просто не могу дождаться новых функций и дополнений! Как и в реальном мире, мы, лодочники, не против платить за игру! 🙂

Привет, Jdrj162436,

Спасибо за отличный обзор! На данный момент нет никаких планов по добавлению траулера, мы будем уделять приоритетное внимание добавлению существующих запланированных лодок и разработке новой навигационной карты и некоторых других запланированных функций. Траулер был бы отличным дополнением к игре, поэтому, если я найду время, я изучу его, хотя я не могу гарантировать, что он будет добавлен.

Мех..

Элемент стыковки поначалу выглядит забавно, но не так реалистично. Элементы (ветер и течение), по-видимому, гораздо больше влияют на судно прямо на стапеле или вблизи него, чем на фарватере. Если вы планируете выровняться по слипу, а затем позволить ветру или течению переместить лодку на слип, вы останетесь на два слипа и будете ждать вечно. Но на слипе ветер или течение более чем достаточно сильны, чтобы быстро столкнуть лодку в причал или соседнюю лодку.

Элемент навигации следует рассматривать исключительно как видеоигру, а не как симулятор. Даже когда вы идете полным задним ходом или стоите на месте, другие суда более чем счастливы врезаться в ваше судно, особенно PWC: они не только не держат курс, но и активно меняют курс на вас.

В целом, первые несколько минут это весело, и стоит воспользоваться бесплатными опциями, но после нескольких дней игры у меня совсем не возникает соблазна приобрести какую-либо из опций, и я, скорее всего, вскоре удалю ее со своего устройства.

Некоторые возможности для улучшения

Я использую это приложение, когда не нахожусь на лодке. За эти годы у меня было много лодок, но я оставлял их в разном состоянии. Я бы сказал, что некоторые аспекты этого довольно хороши и реалистичны, однако есть некоторые возможности для улучшения, например, если PWC врежется в вас, он не должен провалить вашу миссию. В реальном мире менее маневренное судно может удержаться на месте, в то время как менее маневренное судно должно уступить дорогу. Кроме того, кажется, что ветер больше влияет на лодку на слипе, чем в бассейне. Без сомнения, графика великолепна, но некоторые вещи просто не имеют смысла. Я также думаю, что было бы неплохо добавить раздел бесплатной игры, где вы можете отправиться в путешествие и исследовать открытый мир самостоятельно. Чтобы сделать это более реалистичным, был бы очень признателен вид от первого лица. Крутая игра/симулятор, но явно есть место для улучшения и добавления функций.

Разработчик, Томми Во, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Покупки
• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Другие данные

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Покупки
• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика
• Другие данные

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Томми Во

Размер

285,6 МБ

Категория

Игры

Возрастной рейтинг

4+

Авторское право

© 2021 Томми Во

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Опоры

Вам также может понравиться

‎App Store: Симулятор вождения лодки 2022

Описание

Лодочный симулятор 2021! Научитесь управлять скоростным катером и выполняйте задания. Играйте в режим доставки грузов и почувствуйте азарт симуляции лодки. Также может управлять в режиме свободного вождения.
Но будь осторожен, тебя может преследовать полиция! Езжайте больше, выполняйте обязанности и улучшайте свой мотор; теперь вы готовы к побегу…
Загрузите эту игру и играйте, наслаждайтесь Симулятором Вождения Лодки.

Для вас:
* Неограниченное количество цветов лодок
* Создайте свою лодку
* Модернизируемый двигатель
* Реалистичная вода и графика
* Обязанности и захватывающий опыт вождения

Версия 4.3.1

Boat Simulator 2022
Добавлен новый режим.
Добавлены новые уровни.
Исправлены ошибки.
Оптимизировано.

Рейтинги и обзоры

53 Оценки

Да, но.

Итак, я купил эту игру, потому что искал действительно реалистичную игру с лодками, и эта неплохая, но я просто хочу, чтобы были волны

Поздравляю, надеюсь, все скачают

Я играю все время, уровни становятся лучше, чем сложнее

Поздравляю, надеюсь, все скачают

Я играю все время, уровни становятся лучше, чем сложнее

Разработчик, Четин Солхан, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.

Сладкие сырники с морковью, рецепты с фото

Кстати, морковь можно предварительно и отварить, а затем уже натереть. Но мне проще и быстрее показался вариант именно с сырой морковью. Тем более в процессе жарки она практически полностью проготавливается, ведь трем мы её очень-очень мелко.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 44672
• 9
• 7
• 8 (3.805) Сладкие сырники с морковью

Получить код для блога/форума/сайта

Предпросмотр

Нежные сырники с творогом и морковью, пошаговый рецепт на 1291 ккал, фото, ингредиенты

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Мини-блинчики с голубикой и бананом на рисовом молоке

Вместо голубики подойдут любые замороженные ягоды, например черника или вишня. Готовы блинчики можно присыпать с сахарной пудрой и подать со сметаной или взбитыми сливками.

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Оладьи с яблоками и яблочной карамелью

Юлия Высоцкая

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Блины с луком и сыром

Вместо грюйера можно взять любой ароматный сыр. Подавать такие блины хорошо и с копченой рыбой или селедкой.

Юлия Высоцкая

Рецепт от юлии высоцкой

Гречневые блинчики с сыром и ветчиной

Главное правило, которое я усвоила в детстве от бабушки, — жидкие ингредиенты нужно вливать в сухие, и тогда никаких проблем с блинным тестом у вас не будет. Количество муки и воды может немного

Юлия Высоцкая

Реклама

Домик в деревне

Подготовка

15 минут

Приготовление

20 минут

Рецепт на:

2 персоны

ОПИСАНИЕ

На Масленицу можно приготовить разнообразные блюда из творога. Подавайте на завтрак полезные морковные сырники для всех домочадцев!

В кулинарную книгу

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

645

кКал

27%

% от дневной нормы

9 %

6 %

4 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

морковь

3 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Для приготовления сырников нам понадобятся следующие ингредиенты.

Морковь отварить, затем почистить. Измельчить морковь блендером в гладкое пюре.

Половину творога «Домик в деревне» соединить с морковным пюре и яйцом.

Добавить манку, сливочное масло «Домик в деревне», сахар и соль, взбить все блендером в однородную массу.

Добавить оставшийся творог, 1 ст. л. муки и перемешать.

Из творожного теста сформировать сырники и обвалять их в оставшейся муке.

Разогреть в сковороде оливковое масло и пожарить сырники с каждой стороны до золотистого цвета.

Подавайте блюдо к столу со сметаной «Домик в деревне».

согласны?

Теги рецепта

с манкойсметанасливочноетворогмасломорковьблины, оладьи, сырникиавторская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Готовим говядину

Быстрая выпечка из слоеного теста

Рецепты полезных смузи

Блюда с крапивой, шпинатом и щавелем

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Чизкейк с морковным тортом — Классная кулинария

Главная » Рецепты » Праздники » Весна

Два моих любимых торта собрались вместе, чтобы сделать изумительный весенний десерт — этот декадентский чизкейк с морковным тортом. Если вам нравится морковный пирог или чизкейк, вы должны попробовать этот! Это элегантный десерт, который обязательно произведет впечатление. Было бы идеально сделать на Пасху или предстоящий день рождения. Действительно, кому бы это не понравилось?

Ингредиенты и инструкции выглядят довольно длинными, но это легче сделать, чем кажется в рецепте. Кроме того, даже если на приготовление ушли часы, оно того стоит, ведь это морковный чизкейк! Трудная часть этого — ожидание. Да, чизкейк требует такого длительного периода охлаждения и охлаждения, но терпение окупается, как только вы погрузите вилку в кусок этого совершенно божественного чизкейка, через каждый из этих неотразимых слоев, и вы сможете медленно смаковать каждый кусочек… Наслаждайтесь !

Follow Cooking Classy

4.92 от 57 голосов

Обзор рецепта

• Распечатать
• Приколоть

Потрясающий десерт, который приготовить намного проще, чем вы думаете! Два величайших десерта сливаются в один незабываемый торт.

Количество порций: 10

Подготовка: 45 минут

Приготовление: 1 час

Время готовности: 1 час 45 минут. сливочный сыр, хорошо размягченный (но не расплавленный)

Морковный пирог

• 1 1/4 чашки универсальной муки
• 1/2 ч.л. пищевой соды
• 1/2 ч.л. разрыхлителя
• 1/4 ч.л. соли
• 1 ч.л. молотой корицы
• 1/8 ч.л. молотого мускатного ореха
• 1/2 стакана масла канолы
• 1/4 стакана несладкого яблочного пюре
• 2/3 стакана сахарного песка
• 1/3 стакана фасованного светло-коричневого сахара
• 2 больших яйца
• 1 ч. л. ванильного экстракта
• 1 1/3 стакана мелко натертой моркови

Топпинг

Как изменить жизнь и начать меняться уже сегодня

Немногие люди верят в то, что могут измениться. И не каждый готов к этим переменам. Так может ли человек меняться к лучшему по собственной воле, вопреки внешним обстоятельствам? Наш ответ – да. Правда, для этого придется постоянно и много работать над собой, целенаправленно выстраивая по кирпичикам свою новую личность. Жизнь – это непрерывное развитие, если остановиться – наступает деградация. Что нужно, чтобы изменить жизнь и как начать меняться прямо сейчас.

Для чего нужны изменения?

Самая главная причина, заставляющая нас стремиться к изменениям,- это неудовлетворенность действительностью. Что делать если все надоело в жизни, вы недовольны собой или каким-то аспектом своего существования, и это заставляет вас страдать, делает жизнь скучной и унылой? Значит, пришла пора меняться!

Люди часто ошибаются, пытаясь поменять обстоятельства, от них не зависящие, и в то же время не видят реальной возможности изменить то, на что они способны повлиять.

Так, вместо того, чтобы подумать, как начать меняться самому, они пытаются поменять свою вторую половину или общество, в котором живут. К сожалению, такие усилия обречены на провал.

Другая распространенная ошибка – уверенность в том, что невозможно ничего изменить. Действительно, встать на путь совершенствования сложно, потребуются серьезные усилия. Поэтому, чтобы начать меняться к лучшему, прежде всего начните развивать волю и твердость характера.

Действия, которые помогут вам начать меняться к лучшему:

1. Планирование изменений и четкое выполнение задуманного.

2. Отказ от всего, что мешает вам развиваться, даже если сделать это очень сложно.

3. Борьба с вредными привычками.

4. Отказ от бесцельного времяпрепровождения, не приносящего пользы (просмотр телевизора, компьютерные игры и соцсети).

5. Полюбите себя. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и делайте то, что приносит вам радость. Меньше внимания обращайте на мнение окружающих.

6. Думайте позитивно: вера в успех творит настоящие чудеса.

Как начать меняться?

Если вы уверены, что пришла пора изменить свою жизнь, перед вами встает следующий вопрос: с чего начать? На что направить усилия? Для определения проблемных областей существует множество методик. Наиболее простая из них – критически оценить основные сферы жизни, к которым традиционно относятся:

• любовь;
• финансовое благополучие;
• здоровье;
• реализованность в профессиональной сфере;
• дружба;
• увлечения.

Каждой из предложенных сфер нужно дать оценку от 1 до 10. Так вы узнаете, на какую область нужно обратить повышенное внимание. Если оценки окажутся одинаковыми для всех сфер, в первую очередь займитесь здоровьем и той сферой, которая в этот момент важна для вас, ведь с достижением благополучия в этих областях жизнь начнет меняться и во всех остальных.

Не рвитесь в бой, желая изменить всю жизнь разом – скорее всего, вы быстро перегорите. А детальный, обдуманный подход поможет целенаправленно совершать шаги по улучшению своей жизни и постепенно начать наблюдать результаты. 

Как заставить себя действовать?

Как правило, человеку, стоящему на пороге изменений, свойственно испытывать страх. Это нерациональное чувство мешает действовать и вынуждает оставить все по-прежнему. Что делать если все надоело, но не хватает решимости встать на путь перемен? Для начала необходимо ощутить острое неприятие действительности. В этом вам снова поможет лист бумаги с ручкой.

1. Вкратце опишите цель, которую вы поставили перед собой в выбранной сфере. Например, «Достигнуть взаимопонимания с партнером». Затем поделите лист вертикальной линией пополам. Левую колонку назовите примерно так: «Что будет через 5 лет, если все останется по-старому». Справа напишите: «Что будет через 5 лет, если я буду стремиться к поставленной цели».
2. Теперь вам осталось только честно и подробно ответить на обозначенные вопросы. В левой колонке, вероятнее всего, будут стоять частые ссоры, непонимание и отсутствие эмоциональной близости. Справа нас ожидают крепкие долговременные отношения, счастливая семья.
3. Такое нехитрое занятие поможет вам выбрать направление, в котором нужно работать. Следующий шаг – найти оптимальный путь их достижения. Вначале, когда вы полны воодушевления, вы начинаете планировать грандиозные изменения. Вопрос в том, как заставить себя действовать, когда энтузиазм поутихнет. Важно начать изменения уже сегодня, пусть понемногу, в мелочах, но не откладывая на завтра. Каждый день совершайте маленькие шаги, способствующие приближению к цели, и жизнь начнет меняться.

Если вы чувствуете, что действительность стала серой и однообразной, и вам все надоело в жизни, это признак того, что пришла пора что-то менять.

Изменения являются необходимым условием существования, и если вы не решитесь на них сами, за вас это сделают другие, и не факт, что в выгодную вам сторону. Только ежедневная, кропотливая работа над собой, своими целями и эмоциями даст результат. И только так вы сможете наполнить жизнь новыми красками, стать свободным и счастливым человеком.

Коуч-игра “Штурм цели”

Важнейшие шаги на пути к переменам – это планирование, постановка целей и выработка путей их достижения. Приглашаем Вас в игровой форме пройти путь к достижению цели от формулировки до создания конкретного пошагового плана ее реализации. Не бойтесь начать движение к новому!

узнать об игре связаться с нами

4 книги, чтобы начать меняться к лучшему

Для изменений в жизни нужны действия, но иногда мы просто не знаем, с чего начать. В этой подборке книги, которые помогут сделать первый шаг к изменениям. По-новому взглянуть на обучение. Приобрести полезные привычки. Построить доверительные отношения и научиться управлять эмоциями.

А еще можно вдвоем пройти бесплатный курс «Книжный ниндзя», чтобы читать эффективнее и брать из книг самое ценное. Записывайтесь→

Как прожить долгую, интересную и счастливую жизнь? В поисках ответа автор этой книги расспросила сотни специалистов: ученых, психологов, врачей, преподавателей йоги и многих других. Их простые, но действенные рекомендации собраны в этой книге. Советы самые разные: о том, как похудеть, меньше волноваться, правильно расслабляться, ставить реалистичные цели, крепче дружить или время от времени отдыхать от цифровых технологий. Всего 365 советов — по одному на день, каждый из которых поможет вам на пути к счастью, здоровью, мудрости и долголетию. Следуйте советам по порядку или выбирайте на свой вкус, главное — начните менять свою жизнь к лучшему уже сейчас.

Скачать

Каждый человек мечтает быть не только выслушанным, но и услышанным. Часто ли люди благодарят вас за понимание, называют хорошим слушателем и признаются, что им стало легче? Если да — вы владеете навыком валидации, если нет — самое время приобрести его.

Валидация — умение признать эмоции другого человека и дать ему почувствовать себя понятым и услышанным. Что бы ни случилось у вашего собеседника — конфликт на работе, охлаждение в отношениях или утрата, — с навыком валидации вы сможете выслушать его и поддержать, даже если не знаете, как решить его проблему. Вы научитесь принципам здорового общения и сможете построить близкие доверительные отношения — на работе и в жизни.

Скачать

Эмпатия и ее прямое следствие — доброта — способны сделать мир лучше. Люди, проявляющие эмпатию реже злятся, становятся уравновешеннее и быстрее восстанавливаются после стресса.

Профессор психологии Стэнфордского университета Джамиль Заки изучал эмпатию больше десяти лет. В этой книге он дает едва ли не самое полное описание эмпатии, рассматривает ее теоретические аспекты и варианты проявления. А также объясняет, что способность к сопереживанию — не просто данность, а навык, который можно и нужно развивать. Именно он станет главным помощником в борьбе за доброту.

Опираясь на научные данные и примеры из разных областей жизни, Заки рассказывает, как развивать эмпатию и склонность к доброте. Если вы уже на стороне добра или только хотите туда перейти, эта книга для вас.

Скачать

Эмоциональный интеллект — это способность управлять эмоции. Знать свои сильные стороны. Приближаться к идеальному «я». Эта книга поможет пошагово проработать пять компонентов эмоционального интеллекта (самоконтроль, эмпатию, социальность, личное влияние, цели и видение). Вы научитесь лучше владеть собой и выстраивать отношения с окружающими — как дома, так и на работе.

Скачать

Еще 4687 Книги

4 способа изменить мир к лучшему

В истории человечества многое могло произойти и уже произошло. Хотя может быть проще точно указать все плохое, что произошло за последние несколько столетий, цифры не лгут: мы также добились большого прогресса.

Во всех сферах жизни — от здравоохранения до инноваций, искусства, культуры и образования — мы наблюдаем значительные изменения к лучшему.

Данные говорят нам о том, что в мире всегда были помощники, и именно благодаря их труду, сочувствию и щедрости мы наблюдаем огромный прогресс для общества в целом.

‍

1. Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась

Это ясно и просто: сегодня люди живут дольше и имеют лучшее здоровье, чем несколько десятилетий назад.

Что это значит? Это означает, что достижения в обществе (будь то медицина или инфраструктура) сделали так, что люди могут продлить свою жизнь.

Исторические данные журнала Our World In Data показали, что ожидаемая продолжительность жизни во всем мире резко увеличилась, при этом во всех странах мира произошли существенные долгосрочные улучшения.

Это означает, что мы наблюдаем не просто увеличение продолжительности жизни только в одной стране; мы видим это в каждой стране.

Согласно «Нашему миру в данных», цифры сильно изменились даже по сравнению со столетней давностью.

Например, ожидаемая продолжительность жизни в Индии и Южной Корее сто лет назад составляла всего 23 года, а сейчас она утроилась в Индии и вчетверо в Южной Корее.

В 1800 году ожидаемая продолжительность жизни во всем мире составляла всего 32 года. В 1950 году средний мировой показатель составлял 48 лет. Но в 2012 году это число выросло до 78 лет.

Условия жизни во всем мире позволили людям жить дольше, и это всегда хорошая новость.

‍

2. Болезни уходят

То, что раньше нас мучило, сейчас идет на убыль.

За последние несколько столетий в науке были достигнуты невероятные успехи, позволившие нам бороться даже с самыми страшными болезнями.

Оспа, которая была официально ликвидирована в 1980 году, является отличным примером. Но с тех пор мы продолжали добиваться прогресса в борьбе с другими заболеваниями.

От малярии до СПИДа — и даже рака — цифры показывают, что с каждым годом все меньше и меньше людей страдают от инфекционных заболеваний.

В период с 1996 по 2001 год более 3 миллионов человек были инфицированы ВИЧ. Но в 2017 году и каждый год до этого число новых инфекций начало снижаться, пока не достигло самого низкого показателя (ниже 2 миллионов) с 19 года.90.

Число смертей, связанных со СПИДом, резко возросло в 90-е годы, но с тех пор ежегодное число смертей, связанных со СПИДом, сократилось вдвое. В 2017 году от СПИДа умерло менее 1 миллиона человек.

В период с 1996 по 2001 год более 3 миллионов человек ежегодно заражались ВИЧ. С тех пор число новых случаев заражения начало снижаться и в 2017 году сократилось до менее 2 миллионов. Самое низкое число новых случаев заражения с 19 года90.

Число смертей, связанных со СПИДом, увеличивалось на протяжении 1990-х годов и достигло пика в 2005 и 2006 годах, когда за оба года умерло около 2 миллионов человек. С тех пор ежегодное число смертей от СПИДа также снизилось и сократилось вдвое. 2017 год стал первым годом после пика, когда от СПИДа умерло менее 1 миллиона человек.

Диаграмма также показывает продолжающийся рост числа людей, живущих с ВИЧ. Темпы роста замедлились по сравнению со 199 годом.0 с, но абсолютное число является самым высоким за всю историю: более 36 миллионов человек во всем мире живут с ВИЧ. / Courtesy of Our World in Data

Малярия, заболевание, передающееся через инфицированных комаров, также сокращается.

С начала 21 века число людей, умирающих от малярии, сократилось вдвое.

Число погибших увеличилось с 839 000 в 2000 г. до 438 000 в 2015 г.

С начала 21 века ВОЗ публикует глобальные оценки числа людей, умирающих от малярии.

За эти 15 лет число погибших в мире сократилось вдвое: с 839 000 смертей в 2000 году до 438 000 в 2015 году. Образование

Право на образование — особенно для женщин — было постоянной задачей с незапамятных времен.

Но, к счастью, все больше и больше людей ходят в школу и остаются в ней.

Ценность самого образования со временем только возросла, а уровень грамотности в мире вырос за последние два столетия.

Согласно «Нашему миру в данных», среднее и высшее образование также продемонстрировало резкий рост, при этом средняя продолжительность обучения в мире сейчас намного выше, чем сто лет назад.

Рост грамотности в мире действительно начался после 1800 года, когда правительства всего мира рассматривали расширение базового образования как глобальный приоритет.

С 1950-х годов уровень неграмотности во всем мире снизился на 20 процентов. Данные также показывают, что молодое поколение становится все более образованным, чем старшее поколение, а число людей, не имеющих формального образования, сокращается во всем мире.

По оценкам «Нашего мира в данных» в 1998 г., 381 миллион детей не посещали школу, но это число сократилось до 263 миллионов во всем мире, несмотря на увеличение численности молодежи во всем мире.

В целом, все больше людей получают образование, и это продолжает оставаться основным правом, за которое стоит бороться.

‍

4. Все меньше людей живут в бедности

Существует ряд факторов, способствующих бедности, и такие группы, как женщины, религиозные меньшинства и расовые меньшинства, являются наиболее уязвимыми.

По данным журнала Our World In Data, 85 процентов людей в мире живут менее чем на 30 долларов в день, две трети живут менее чем на 10 долларов в день, а каждый десятый живет менее чем на 1,90 доллара в день.

Но история также говорит нам, что число людей, живущих в абсолютной бедности, уменьшается с каждым десятилетием.

Согласно «Нашему миру в данных» в 1990 г. в условиях крайней нищеты проживало 1,9 млрд человек.

При сокращении до 735 млн в 2015 г. между 1990 и 2015, в условиях крайней нищеты проживало на 128 000 человек меньше.

В 1960 году 45 процентов населения мира жили в абсолютной бедности, а в 1993 году это число сократилось до 24 процентов.

С тех пор доля крайне бедных людей в мире быстро сократилась. Это также оказало положительное влияние на уровень голода в мире и вдохновило всех нас работать над тем, чтобы у всех было достаточно еды.

За 32 года доля людей, живущих в условиях крайней нищеты, уменьшилась в 4 раза, достигнув в 2015 г. уровня ниже 10%9.0003

‍

Вам также могут понравиться: Лучшие цитаты о борьбе с нищетой и голодом в мире

‍

Версия этой статьи была первоначально опубликована в The Change Edition Goodnewspaper 901 13 — наш ежемесячный принт газета с хорошими новостями.

Вы можете получать собственную Goodnewspaper по почте каждый месяц, став подписчиком.

Иммунитет к изменению подхода

От личных целей до профессиональных устремлений и реформ на системном уровне способность меняться часто остается до безумия недосягаемой — даже при всем желании и мотивации в мире. Два преподавателя Гарвардской высшей школы образования — профессор Роберт Киган и лектор Лиза Лэйхи — создали комплекс работ, направленных на то, чтобы помочь взрослым учащимся и лидерам преодолеть это врожденное человеческое отвращение к изменениям, явление, которое они называют невосприимчивостью к изменениям.

С помощью своего метода «Невосприимчивость к изменениям» Роберт Кеган и Лиза Лахи помогли целому поколению взрослых лидеров преодолеть барьеры, найти новые решения и принять изменения, которые они хотят осуществить.

Основанный на 30-летнем исследовании развития взрослых, Immunity to Change — это «способ помочь людям сделать своего рода мысленный рентгеновский снимок, картину вашего собственного мышления», — сказал Кеган, позволяя людям увидеть «способы в что ваша умственная система может на самом деле в некотором роде делать ошибки или искажения, которые мешают вам позволить новым идеям прийти в вашу голову, которые фактически могут позволить вам изменить свое поведение».

На протяжении десятилетий Кеган и Лахи — соавторы нескольких книг, в том числе Иммунитет к изменениям: как его преодолеть и раскрыть потенциал в себе и своей организации — поделились своими методами не только со студентами HGSE, но и с тысячами специалистов в области образования по всему миру посредством курсов и программ повышения квалификации.

Работа Кегана и Лахи началась с Группы по изменению лидерства в HGSE, национального проекта, которым руководил Лахи и который финансировался Фондом Билла и Мелинды Гейтс. Пара провела успешную очную программу профессионального образования в HGSE, а в 2014 году им удалось охватить еще большую аудиторию, когда они запустили первый онлайн-курс HGSE HarvardX «Открытие иммунитета к изменениям», в котором приняли участие более 60 000 студентов. первый год.

Изменения часто терпят неудачу, потому что люди сосредоточены исключительно на своем поведении, но большинство усилий требуют как технических приспособлений — изменений в наборе навыков человека — так и адаптивных изменений в мышлении человека, утверждают Кеган и Лахи. Большая часть профессионального развития предлагает только развитие технических навыков, и это то, что отличает Immunity to Change.

«Подход «Невосприимчивость к изменениям» уникален тем, что он направлен исключительно на преобразование мышления для улучшения профессиональной практики, позволяя участникам решать проблемы адаптации», — сказал Лахи, который вместе с Кеганом и преподавателем HGSE Деборой Хельсинг продолжает предоставлять ресурсы через свою консалтинговую фирму Minds at Work. «Трансформация мышления требует преодоления слепых зон, выявления наших конкурирующих обязательств и освобождения от ограничивающих предположений».

Иммунитет к изменениям также помог людям добиться изменений в своих организациях, особенно в школах. В 2015 году Кеган и Лахи предложили 12-недельную профессиональную онлайн-программу для преподавателей и администраторов из K – 12 и организаций высшего образования, чтобы научиться проводить устойчивые организационные изменения. И совсем недавно они использовали основы Immunity to Change, чтобы провести вебинар о том, как люди, организации и системы могут двигаться вперед во время кризиса.

Спортивный клуб | РУТ (МИИТ)

1. Главная
2. Подразделения

О подразделении

О подразделении Сотрудники Сборные команды (тренеры) Расписание сборных команд Соревнования Платные услуги Тренажерный зал общежития №4 Фотогалерея

• Лига чемпионов по мини-футболу в РУТ (МИИТ) 28 апр 28 апреля

• Сборная РУТ (МИИТ) по водному поло завоевала золото 28. 11.22 28.11.2022

• «Экспрессия» снова стала первой! 03.11.22 03.11.2022

• РУТ (МИИТ) в тройке лучших спортивных университетов Москвы! 10.06.22 10.06.2022

• Сборная РУТ (МИИТ) по баскетболу завоевала бронзу 09. 06.22 09.06.2022

• РУТ (МИИТ) провел спартакиаду для иностранных студентов 23.05.22 23.05.2022

Все новости

О подразделении Сотрудники Сборные команды (тренеры) Расписание сборных команд Соревнования Платные услуги Тренажерный зал общежития №4 Фотогалерея

Расписание занятий | Дом физкультуры

Расписание занятий

Многофункциональный спортивный зал
Специализация: общая физическая подготовка, бадминтон, настольный теннис, мини-футбол, гимнастика
Учебные группы	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ 14:00-20:00 ВС 10:00-20:00
Спортивный клуб	СБ 10:00-14:00

Тренажерный зал № 1, № 2
Специализация: общая физическая подготовка, силовой тренинг, фитнес-гимнастика
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 16:30-23:00 СБ-ВС 10:00-19:00

Большой игровой зал
Специализация: общая физическая подготовка, игровые виды спорта
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС 08:00-22:00

Малый игровой зал
Специализация: общая физическая подготовка, волейбол
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС 08:00-22:00

Зал спортивной гимнастики
Специализация: общая физическая подготовка, аэробика, спортивная гимнастика, акробатика
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС 10:00-19:00

Зал бокса
Специализация: общая физическая подготовка, бокс
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС

Зал тяжелой атлетики
Специализация: общая физическая подготовка, атлетическая гимнастика, гиревой спорт
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС

Зал стрельбы, дартс
Специализация: общая физическая подготовка, стрельба, дартс
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС

Зал фехтования
Специализация: общая физическая подготовка, фехтование
Спортивный клуб	ПН-ПТ 09:00-16:30
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-19:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-09:00 ПН-ПТ 19:00-23:00 СБ-ВС

Плавательный бассейн
Специализация: оздоровительное плавание, спортивное плавание
Спортивный клуб	ПН-ПТ 07:00-16:30 *
Сборные команды	ПН-ПТ 16:30-18:00
Услуги населению	ПН-ПТ 07:00-22:00 ** СБ-ВС 10:00-19:00

* 4 дорожки

** с 07:00 до 16:30 — 2 дорожки

Скачать полное расписание занятий:

Расписание работы секций

Бокс
Тренер	Муратов Александр Анатольевич
Расписание	вторник, четверг 19. 30 – 21.00
Телефон	+7 (495) 684-21-35

Самбо
Тренер	Муслимов Усман Магомедович
Расписание	Понедельник, среда, пятница 16.30 – 20.00
Телефон	+7 (495) 684-21-35

Фехтование
Тренер	Нестеров Иван Владимирович
Расписание	Понедельник, среда, пятница 18.00 – 20.00
Телефон	+7 (495) 684-21-35

Плавание детские группы
Тренер	Позднякова Екатерина Сергеевна
Расписание	Понедельник, четверг 16.00; 16.45; 17.30 Суббота 11.30; 12.15; 13.00
Телефон	+7 (977) 494-81-19

Водное поло (дети)
Тренер	Майорова Любовь Сергеевна
Расписание	Понедельник 18. 30 – 20.30 Среда, пятница 17.30 – 20.30 Суббота 10.45; 12.15
Телефон	+7 (903) 162-99-30

Скачать полное расписание работы секций:

Понимание вашего графика | Регистратор Массачусетского технологического института

Что вам нужно знать

Сетка вашего расписания занятий – это статическое и временное отображение предметов, на которые вы предварительно зарегистрировались, включая результаты системы торгов Sloan и процесса зачисления CI-H/HW. Он доступен только для осеннего и весеннего семестров и предназначен для того, чтобы показать, как ваше расписание будет сочетаться друг с другом, включая предметы и разделы, в которые вы попали, и помочь вам принять обоснованное решение об окончательной регистрации.

Наш алгоритм планирования оптимизирует все тематические запросы с минимальными конфликтами. Хотя алгоритм учитывает свободное время при построении расписания, темы будут иметь приоритет. Если у предмета есть ограничения по количеству зачислений, преподаватель может отдать приоритет ученикам по курсу или году или потребовать от вас предварительной регистрации для рассмотрения.

Некоторые ключевые моменты, которые следует помнить:

• Сетка расписания занятий доступна в течение первой недели осеннего и весеннего семестров.
• Если вы завершили онлайн-регистрацию до того, как были созданы расписания (только осенью), в вашем расписании будут отображаться только те классы, на которые вы зарегистрированы.

• Некоторые распространенные комбинации классов могут иметь совпадающие или перекрывающиеся расписания. В этих случаях отделы будут управлять логистикой, чтобы предотвратить конфликты.
• Вы можете увидеть список лекций и чтений для любого класса в списке тем и расписании.

---

Как читать расписание

• Удаленные предметы удаляются из сетки вашего расписания.
• Добавленные темы появляются только в вашем списке зарегистрированных тем. Они не отображаются в сетке расписания.
• Если запрошенный вами предмет CI-H или CI-HW отсутствует в таблице вашего расписания занятий, алгоритм не назначил вас на этот предмет.
• Если есть конфликт между темами, значит, наш алгоритм не смог найти бесконфликтное расписание для выбранной вами комбинации, и разделы не были назначены.

---

Что вам нужно сделать

• Просмотр сетки расписания.
• Если ваша сетка расписания основана на выборе предварительной регистрации, вы должны встретиться со своим консультантом, обсудить планы и подать заявку на регистрацию.

Регистрация для субъектов.

• Свяжитесь с отделом или преподавателем, если у вас есть вопросы по конкретным предметам.
• Мы призываем вас отказаться от любых занятий, которые вы не планируете посещать, включая те, которые не указаны в вашем расписании, как можно скорее.
• Используйте список предметов, чтобы изучить любые возможные изменения в вашем расписании.

• Посетите WebSIS после запуска расписания, чтобы добавить себя в списки ожидания для CI-H/HW и других предметов с ограниченным набором.
• При конфликтах с классами HASS — мы рекомендуем настроить конфликтующий класс с альтернативным разделом лекции или декламации, если это возможно. В противном случае вам придется выбирать между двумя предметами.
• После первой недели семестра подтвердите предметы, на которые вы зарегистрированы, просмотрев свой статус регистрации на WebSIS.

---

Изменения раздела

Если вы хотите переключить разделы или выбрать раздел по предмету, вы должны пойти в класс и поговорить с преподавателем. Чтобы изменить или добавить раздел декламации или лекции для научного ядра GIR, следуйте этим инструкциям.

Субъект	Инструкции	Когда начинается?
3,091	См. тематический сайт на Canvas; после первой недели занятий отправьте электронное письмо администратору курса.	Понедельник, 30 января
5.111, 5.12	См. тематический сайт на холсте.	Вторник, 7 февраля
6.100л, 6.1000А, 6.1000В	См. тематический сайт на холсте.	вторник, 31 января
6.1200	См. тематический сайт на холсте.	Понедельник, 6 февраля
7.014, 7.016	См. тематический сайт на холсте.	Понедельник, 6 февраля
8.02	См. тематический сайт на холсте.	Пятница, 27 января
14.01, 14.02	См. тематический сайт на холсте.	Понедельник, 6 февраля
18.01, 18.02, 18.032, 18.03, 18.06	См. тематический сайт на холсте.	Понедельник, 30 января

О Массачусетском технологическом институте | MIT – Массачусетский технологический институт

История

• Зарегистрировано 1861
• Девиз «Mens et manus» («Ум и рука»)

Кампус

• Расположение Кембридж, Массачусетс, США
• Размер 168 акров (0,68 км2)
• Студенческие общежития 19
• Игровые площадки 26 акров (0,11 км2)
• Сады + зеленые насаждения 40+
• Общедоступные произведения искусства 60+

Прием (выпуск 2026 г.

)

• Заявители 33 767
• признает 1 337

Избранные награды

• Нобелевские лауреаты 100
• Лауреаты Национальной медали науки 60
• Лауреаты Национальной медали за технологии и инновации 30
• Стипендиаты Макартура 81
• Лауреаты премии А. М. Тьюринга 16

Подробнее

Факты о Массачусетском технологическом институте
Краткая история Массачусетского технологического института

Первое здание Массачусетского технологического института было в Бостоне до переезда в Кембридж в 1916 году. «Басни Эзопа II» Марка ди Суверо являются частью публичной коллекции произведений искусства Массачусетского технологического института.

• Сотрудники (включая преподавателей) 16 327
• Профессора (все ранги) 1 080
• Другой преподавательский состав 1 007
• Соотношение студентов бакалавриата к преподавателям и преподавательскому составу 3:1
• Студенты 11 858
• Магистранты 4 657
• Женщины 2 244 (48%)
• группы меньшинств США 2 640 (57%)
• Аспирантов 7 201
• Женщины 2830 (39%)
• группы меньшинств США 1610 (22%)

Низкое соотношение студентов, преподавателей и преподавательского состава в Массачусетском технологическом институте способствует интенсивному обучению. В 2022–2023 годах студенты Массачусетского технологического института приехали из всех 50 штатов, округа Колумбия, четырех территорий и 135 зарубежных стран.

Для профессорско-преподавательского состава Массачусетского технологического института — чуть более 1000 человек — передовые исследования и образование неразделимы. Каждый кормит другого. Когда они не заняты новаторскими работами в своих областях, преподаватели Массачусетского технологического института играют жизненно важную роль в формировании динамичного сообщества кампуса Института — в качестве консультантов, коучей, глав факультетов, наставников, членов комитетов и многих других.

Основные ресурсы

Преподаватели Массачусетского технологического института обучают студентов и аспирантов и занимаются исследованиями. Профессор Массачусетского технологического института работает над архитектурной моделью.

Президент

Салли Корнблут
18-й президент Массачусетского технологического института, январь 2023 г. — настоящее время

Попечительский совет Института, известный как «Корпорация», включает 74 выдающихся лидера в области инженерии, науки, промышленности, образования и других профессий.

Основные ресурсы

Президент Салли Корнблут

Массачусетский технологический институт является неотъемлемой частью принимающего города Кембриджа, разнообразного и динамичного сообщества, известного своей интеллектуальной жизнью, историей и процветающим инновационным климатом. С кампусом, расположенным между Центральной и Кендалл-сквер, а также через реку Чарльз от Бэк-Бэй в Бостоне, Институт имеет оптимальные возможности для сотрудничества со своими соседями и внесения вклада в свое сообщество.

Основные ресурсы

Вид с воздуха на кампус с видом на горизонт Бостона.

Правда о газированных напитках

Мы так радуемся лету. Но ещё больше рады жарким денькам производители всеми , любимой «газировки». Ведь жара пробуждает жажду, а жажда побуждает нас покупать софтдринки литрами. Мы пьём их, подчас не задумываясь о том вреде, который могут нанести нашему организму. А вред этот, тем не менее, довольно велик, о чём твердят общества по защите прав потребителей во многих странах. Так что же скрывают от нас производители газированных напитков за яркими этикетками и рекламной пропагандой?

Основу большинства газированных напитков составляет вода с добавлением кислых и сладких компонентов, или, попросту, кислоты и сахара. В этом составе заключена суть идеи «газировки»: вещества, входящие в её состав, возбуждают наши вкусовые рецепторы, поэтому после каждого выпитого глотка хочется пить ещё и ещё. Софтдринками невозможно напиться. Жажда приглушается на короткий срок, но возникает снова через некоторое время. Что же делать? Выход из этой ситуации — минеральная вода. Помимо утоления жажды она способна восполнить потерянные с потом соли, что делает её вклад в борьбу с жарой просто неоценимым. Споры, возникшие несколько лет назад по поводу искусственных минеральных вод (дистиллированная вода, обогащённая солями и микроэлементами на специальном оборудовании), были разрешены Всемирной Организацией Здравоохранения. Эксперты ВОЗ установили, что искусственные минеральные воды так же полезны для здоровья человека, как и добытые из артезианских источников.

Обязательным компонентом софтдринка является сахар. Но так ли это плохо? В 100 мл газированных напитков обычно содержится 40-50 ккал, обеспеченных легкоусваиваемыми углеводами. Много это или мало? Примерно столько же содержится в стакане чая с пятью ложками сахара. Заметим, что газированные напитки мало кто пьёт по 100-200 мл, они потребляются литрами, особенно в жару. Таким образом, наш организм получает огромное количество рафинированных сахаров, являющихся фактором развития таких заболеваний, как кариес, ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы и даже сахарный диабет.

Любопытный факт: у 25% людей после употребления в пищу легкоусвояемых углеводов возникает повышение содержания в крови триглицеридов, что является фактором риска в развитии атеросклероза. Конечно, такое явление неопасно, возникнув однократно, однако систематический подъём уровня триглицеридов может нарушить обмен жиров и холестерина в организме.

Сегодня многие производители газированных напитков используют вместо натуральных углеводов сахарозаменители. Это существенно снижает энергетическую ценность напитка и сводит к минимуму описанные выше эффекты рафинированных сахаров. Тем не менее, стоит десять раз подумать, прежде чем неограниченно принимать с пищей или напитками сахарозаменители.

Ксилит и сорбитол способны провоцировать мочекаменную болезнь. Сахарин и цикламат являются канцерогенами, то есть играют роль в развитии опухолей, таких, как рак или саркома. Аспартам (Е951) обладает двояким действием. Во-первых, это белок, у некоторых людей вызывающий аллергию. А во-вторых, аспартам может негативно действовать на сетчатку глаза, снижая зрение.

Ещё газированные напитки содержат кислоты, чаще лимонную или ортофосфорную. Кислоты играют вкусообразующую роль и служат консервантами.

Лимонная кислота (Е330) способна воздействовать на эмаль зубов. Кариес, она, конечно, не вызовет, однако будет способствовать ряду заболеваний зубов и в ряде случаев провоцировать болевые приступы у людей с повышенной чувствительностью зубов и при некоторых формах кариеса.

Более всего опасна фосфорная кислота (Е338), способная присоединять ионы кальция. Прежде всего, она связывает кальций, содержащийся в слюне. Эксперты установили, что при систематическом попадании в организм ортофосфорная кислота способна вымывать кальций из костей, что опасно развитием остеопороза, при котором возникает повышенная ломкость костей даже при минимальных нагрузках. Это было бы не так опасно, если бы кальций в достаточной мере поступал с пищей, восполняя потери. Однако с ростом употребления людьми газированных напитков наблюдается падение интереса к молоку — основному источнику кальция. Последние исследования доказали, что фосфорная кислота способствует развитию мочекаменной болезни. Это связано с вымыванием кальция из костей и повышенной нагрузкой на почки в связи с этим явлением.

Бензол, как химическое соединение, известен давно. После первых попыток синтеза он был использован в парфюмерной промышленности, так как имеет приятный аромат (кстати, целый ряд химических соединений на основе бензола получил название «ароматические» благодаря этому свойству). Сегодня известно, что бензол является сильным канцерогеном (то есть способен играть роль в развитии опухолей).

В софтдринках используется бензоат натрия (Е211). Это консервант, обладающий слабыми канцерогенными свойствами. Его используют в производстве большинства газированных напитков. Сегодня во многие такие напитки добавляют витамин С — аскорбиновую кислоту. Однако от такой добавки вреда больше, чем пользы. Уже больше 15 лет известно, что при взаимодействии бензоата натрия и аскорбиновой кислоты выделяется токсичный бензол, однако некоторые недобросовестные производители газированных напитков до сих пор пренебрегают этой информацией.

Теоретически возможно выделение бензола при взаимодействии бензоата с любой кислотой, но, пока это не доказано, мы можем не «бить тревогу». Следует обращать внимание лишь на содержание в газированных напитках витамина С (и не забывать о вреде самого бензоата).

Часто кофеин можно обнаружить в софтдринках. Это делает напиток тонизирующим. Человек, пьющий колу (в которую чаще всего и добавляют кофеин), может испытать прилив сил и работоспособности. Однако этот эффект обычно непродолжителен и через несколько часов сменяется раздражительностью, усталостью, бессонницей (если пить колу на ночь). Эффект частично снимается при повторном приёме кофеина. Так производители газированных напитков получают постоянных клиентов. После определённой дозы, индивидуальной для каждого, наступает истощение нервной системы, сопровождающееся головными болями, усталостью, апатией или, наоборот, раздражительностью. Кофеин стимулирует деятельность сердца и повышает нагрузку на него, в чём, опять же, нет ничего полезного. Кроме прочего, кофеин вызывает потерю организмом кальция с мочой.

Интересный исторический факт. В качестве тонизирующей добавки не всегда использовался кофеин. Название «Coca-cola» происходит от американского растения Кока, экстракт листьев которого изначально входил в состав газированного напитка. Из этого же растения получают кокаин, который на заре развития компании «Coca-cola» считался в мире чуть ли не панацеей. После того, как была обнаружена его способность вызывать наркотическую зависимость, кокаин запретили использовать в пищевой промышленности и заменили менее опасным веществом — кофеином.

Углекислый газ является одним из основных компонентов софтдринков. Именно ему они обязаны своим названием — «газированные напитки». Сам по себе он не опасен, но тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты с повышенной секрецией, язвенная болезнь, энтериты, метеоризм и другие болезни) надо быть осторожными, ведь углекислый газ может спровоцировать расстройство пищеварения или болевой приступ. Дело в том, что при соединении этого газа с водой образуется угольная кислота, раздражающая слизистую желудка и кишечника. Кислота эта, впрочем, весьма нестойкая и разлагается с образованием исходных продуктов: воды и углекислого газа, вызывая скопление последнего в кишечнике.

Вот почему людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, любую газированную воду (даже минеральную) рекомендуют встряхнуть, чтобы выпустить опасный газ.

Каждый решает сам, что ему есть и что пить. Это всего лишь обзор наиболее опасных компонентов газированных напитков, ставших чрезвычайно популярными в последнее время.

Химия газированных напитков | Образовательная социальная сеть

Районная научно-практическая конференция школьников

«Первые шаги в науку».

Направление: Химия.

Название работы: «Химия газированных напитков».

Автор работы:  Руденко Полина Юрьевна

Место выполнения работы: с. Виноградное, МОУ Виноградненская СОШ

Руководитель: Харгелюнова И. Г., учитель химии

2011г.

Оглавление:

Введение ____________________________________________________________ стр. 2

Основная часть

1. Состав газированных напитков ___________________________________ стр. 3
2. Исследовательская часть ________________________________________  стр. 6

Вывод ______________________________________________________________  стр. 9

Заключение _________________________________________________________  стр. 10

Литература _________________________________________________________  стр.  11

Приложение ________________________________________________________  стр. 12

Введение.

Организм человека более чем на половину состоит из воды. Для того чтобы поддержать баланс влаги в организме, человек каждый день должен пить. Жажда возникает, когда содержание воды в организме уменьшается всего на литр— полтора. Чтобы снять страдания, приносимые ею, достаточно выпить два-три стакана жидкости. Проще всего восполнить недостаток влаги за счет обычной питьевой воды, но люди почему-то предпочитают так называемые прохладительные напитки.

Некоторые любят чай, другие минералку, третьи соки и газированные напитки. База любого напитка  — это вода. Кроме воды в состав каждого напитка входят различные соединения, воздействие которых сказывается на работе организма. Влияние каждого напитка может иметь позитивный либо негативный характер, обусловливаясь частотой и количеством употребления жидкости.

Вред газированных напитков, употребляемых взрослым человеком в небольших количествах, ничтожен. Тем не менее, частое питье газированной сладкой воды может крайне негативно сказаться на работе организма.

Выбор темы моей работы обусловлен тем, что ученики нашей школы часто пьют газированные напитки, типа «Кока-колы». Я решила выяснить из чего состоят газированные напитки и какое действие они оказывают на наш организм.

Целью моей работы является изучение химического состава газированных напитков и его влияние на здоровье человека.

Задачи:

1. Изучить состав газированных напитков по литературным источникам.
2. Выяснить с помощью социологического опроса учащихся нашей школы, каким напиткам они отдают предпочтение.
3. Провести химические опыты с газированными напитками.

Состав газированных напитков.

Основу большинства газированных напитков составляет вода с добавлением кислых и сладких компонентов, или, попросту, кислоты и сахара. В этом составе заключена суть идеи «газировки»: вещества, входящие в её состав, возбуждают наши вкусовые рецепторы, поэтому после каждого выпитого глотка хочется пить ещё и ещё. Сладкой газировкой невозможно напиться. Жажда приглушается на короткий срок, но возникает снова через некоторое время. Что же делать? Альтернативой газировки является  минеральная вода. Помимо утоления жажды она способна восполнить потерянные с потом соли, что делает её вклад в борьбу с жарой просто неоценимым.

Так ли опасен сахар?

Обязательным компонентом газированных напитков является сахар. Но так ли это плохо? В 100 мл газированных напитков обычно содержится 40-50 ккал, обеспеченных легкоусваиваемыми углеводами. Много это или мало? Примерно столько же содержится в стакане чая с пятью ложками сахара. Заметим, что газированные напитки мало кто пьёт по 100-200 мл, они потребляются литрами, особенно в жару. Таким образом, наш организм получает огромное количество рафинированных сахаров, являющихся фактором развития таких заболеваний, как кариес, ожирение, болезни сердечнососудистой системы и даже сахарный диабет.

Сегодня многие производители газированных напитков используют вместо натуральных углеводов сахарозаменители. Это существенно снижает энергетическую ценность напитка и сводит к минимуму описанные выше эффекты рафинированных сахаров. Тем не менее, стоит десять раз подумать, прежде чем неограниченно принимать с пищей или напитками сахарозаменители. Я же приведу список вредных воздействий от самых распространённых представителей этой группы веществ:

ксилит и сорбитол способны провоцировать мочекаменную болезнь;

сахарин и цикламат являются канцерогенами, то есть играют роль в развитии опухолей, таких, как рак или саркома;

аспартам (Е951) обладает двояким действием. Во-первых, это белок, у некоторых людей вызывающий аллергию. А во-вторых, аспартам может негативно действовать на сетчатку глаза, снижая зрение.

О вреде кислот.

Газированные напитки содержат кислоты, чаще лимонную или ортофосфорную. Кислоты играют вкусообразующую роль и служат консервантами.

Лимонная кислота (Е330) способна воздействовать на эмаль зубов. Кариес, она, конечно, не вызовет, однако будет способствовать ряду заболеваний зубов и в ряде случаев провоцировать болевые приступы у людей с повышенной чувствительностью зубов и при некоторых формах кариеса.

Более опасна фосфорная кислота (Е338), способная присоединять ионы кальция. Прежде всего, она связывает кальций, содержащийся в слюне. Эксперты установили, что при систематическом попадании в организм ортофосфорная кислота способна вымывать кальций из костей, что опасно развитием остеопороза, при котором возникает повышенная ломкость костей даже при минимальных нагрузках. Я хотела бы подчеркнуть, что это было бы не так опасно, если бы кальций в достаточной мере поступал с пищей, восполняя потери. Однако с ростом употребления людьми газированных напитков наблюдается падение интереса к молоку – основному источнику кальция. Исследования доказали, что фосфорная кислота способствует развитию мочекаменной болезни. Это связано с вымыванием кальция из костей и повышенной нагрузкой на почки в связи с этим явлением.

Коварный бензол.

Бензол, как химическое соединение, известен давно. После первых попыток синтеза он был использован в парфюмерной промышленности, так как имеет приятный аромат (кстати, целый ряд химических соединений на основе бензола получил название «ароматические» благодаря этому свойству). Сегодня известно, что бензол является сильным канцерогеном (то есть способен играть роль в развитии опухолей).

В газированных напитках  используется бензоат натрия (Е211). Это консервант, обладающий слабыми канцерогенными свойствами. Его используют в производстве большинства газированных напитков. Сегодня во многие такие напитки добавляют витамин С – аскорбиновую кислоту. Однако от такой добавки вреда больше, чем пользы.

Уже больше 15 лет известно, что при взаимодействии бензоата натрия и аскорбиновой кислоты выделяется токсичный бензол, однако некоторые недобросовестные производители газированных напитков до сих пор пренебрегают этой информацией.

Кофеин

Часто кофеин можно обнаружить в софтдринках. Это делает напиток тонизирующим. Человек, пьющий колу (в которую чаще всего и добавляют кофеин), может испытать прилив сил и работоспособности. Однако этот эффект обычно непродолжителен и через несколько часов сменяется раздражительностью, усталостью, бессонницей (если пить колу на ночь). Эффект частично снимается при повторном приёме кофеина. Так производители газированных напитков получают постоянных клиентов. После определённой дозы, индивидуальной для каждого, наступает истощение нервной системы, сопровождающееся головными болями, усталостью, апатией или, наоборот, раздражительностью. Кофеин стимулирует деятельность сердца и повышает нагрузку на него, в чём, опять же, нет ничего полезного. Кроме прочего, кофеин вызывает потерю организмом кальция с мочой.

Углекислый газ

Углекислый газ является одним из основных компонентов газировки. Именно ему они обязаны своим названием – «газированные напитки». Сам по себе он не опасен, но тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастриты с повышенной секрецией, язвенная болезнь, энтериты, метеоризм и другие болезни) надо быть осторожными, ведь углекислый газ может спровоцировать расстройство пищеварения или болевой приступ. Дело в том, что при соединении этого газа с водой образуется угольная кислота, раздражающая слизистую желудка и кишечника. Кислота эта, впрочем, весьма нестойкая и разлагается с образованием исходных продуктов: воды и углекислого газа, вызывая скопление последнего в кишечнике.

Вот почему людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, любую газированную воду (даже минеральную) врачи рекомендует встряхнуть, чтобы выпустить опасный газ.

Прочие добавки

Подсластитель Е-951 – аспартам (Nutrasweet, Equal, Spoonful). Аспартам — генетически модифицированный нейротоксин, применяется как искусственный заменитель сахара. Аспартам примерно в 200 раз слаще сахара, но по сравнению с ним не содержит углеводов и калорий. Некоторые исследователи отмечают химическую нестабильность аспартама. По их словам, после нескольких недель в жарком климате или при нагреве до 30 градусов по Цельсию, основное количество аспартама в газированной воде распадается на формальдегид, метанол, фенилаланин и другие малополезные вещества.

Консервант Е-211 — бензоат натрия. Бензоат натрия, бензойную кислоту Е-210 и бензоат калия Е-212 вводят в напитки в качестве бактерицидного и противогрибкового средств, что позволяет увеличить срок хранения пищевых продуктов в несколько раз. В природе бензойная кислота содержится в клюкве и бруснике. Как кислота, так и ее соли оказывают менее вредное действие на организм по сравнению с другими консервирующими средствами. Продукты, содержащие бензоаты натрия и кальция, не рекомендуется употреблять астматикам и людям, чувствительным к аспирину.

Красители в напитках используют исключительно в психологических целях. Например, удовлетворяется желание покупателя приобрести напиток со вкусом апельсина не прозрачного, а оранжевого цвета. Красители, используемые в напитках, бывают натуральными и искусственными. Наиболее распространенным из натуральных красителей является сахарный колер E-150, то есть жженый сахар. Номенклатура искусственных красителей гораздо шире, а их себестоимость гораздо ниже себестоимости натуральных. С другой стороны, искусственные красители – это химические вещества с определенными, далеко не полезными свойствами. С особой осторожностью нужно относиться к тем красителям, которые содержат азот (Е-102, Е-110, Е-123, Е-124, Е-133, Е-151). Желтый краситель Е-102 запрещен лишь в Австрии, хотя известно, что это – сильнейший аллерген. Он противопоказан тем, кто не переносит аспирин и другие производные салициловой кислоты.

И наконец, ароматизаторы. Это то самое, что заставляет нас поверить в то, что мы пьем что-то апельсиновое, яблочное, вишневое, грушевое… В большинстве своем ароматизаторы являются искусственными химическими веществами, хотя выпускаются напитки и на растительном сырье.  

Исследовательская часть.

Практическая работа №1 Социологическое исследование.

Оборудование: листы — опросники.

Ход работы:

Я провела социологический опрос среди 146  учащихся 5 – 10 классов нашей школы, для того чтобы выяснить какие газированные напитки они употребляют, и знают ли об их влиянии на организм.

По результатам опроса я получила следующие данные:

На вопрос любите ли вы газированные напитки 124  респондента ответили утвердительно и 22 дали отрицательный ответ.

На вопрос как часто учащиеся пьют газированные напитки, 15 учащихся употребляют их ежедневно, один раз в неделю пьют 23 человека, редко – 66 , по праздникам – 20 и не пьют совсем 12 учащихся.

Отдают свое предпочтение Кока – коле – 76 учеников, Грушевому напитку – 60, Пепси – 37, Фанте – 32 и Спрайту – 20 учащихся.

На вопрос, почему вы пьете газированные напитки, 83 учащихся ответили, что просто любят их, потому, что они утоляют жажду – 27 человек, из-за приятного вкуса – 54 уч-ся, снимают усталость – 7 уч-ся и потому что это модно – 9 человек.

О потенциальном вреде газировки учащиеся думают следующее: 5 человек считает, что они не приносят никакого вреда, что напитки полезны – 11 человек, вред есть, но небольшой – 58 уч-ся, газировка очень вредна – 46 человек и не знают о вреде 29 уч-ся.

У 85 ребят никогда не болел живот после того, как они пили газировку, у 49 – иногда, у 8 – часто и у 2 учащихся это происходит всегда.

Для проведения химических опытов я взяла те напитки, которым отдали предпочтение ученики нашей школы, чтобы выяснить, так ли они безопасны.

Практическая работа № 2. Определение pH-среды газированных напитков.

Оборудование: газированные напитки, универсальная индикаторная бумага.

Ход работы:

1. Универсальную индикаторную бумагу опускаем в стаканчики с «Кока – колой», «Фантой», «Спрайтом» и  «Грушевым напитком».
2. Сравниваем окраску индикаторной бумаги со шкалой кислотности.

Результаты:

Практическая работа № 3. Определение ортофосфорной кислоты в газированных напитках.

Оборудование: газированные напитки, пробирки, раствор нитрата серебра, азотная кислота.

Ход работы:

1. К 1 мл раствора газированного напитка подкислить 1-2 каплями азотной кислоты, прилить несколько капель нитрата серебра.
2. Визуально определить выпадение желтого осадка фосфата серебра.

Результаты:

В напитках «Спрайт» и «Фант» нет никаких изменений, в пробирке с «Грушевым напитком» наблюдалось небольшое помутнение, а в пробирке с «Кока-колой» — явный  желтоватый осадок.

Практическая работа № 4. Определение сахарозы.

Оборудование: газированные напитки, пробирки, концентрированная серная кислота, раствор дифениламина.

Ход работы:

1. В пробирку наливаем 1-2 мл обесцвеченного газированного напитка и добавляем 2-3 капли дифениламина.
2. С помощью стеклянной палочки по стенке пробирки осторожно приливаем 1-1,5 мл концентрированной серной кислоты.
3. Слой кислоты опускается на дно, появляется синее окрашивание.

Результаты:

Во всех  пробирках наблюдалось темно-синее окрашивание

Вывод.

1. 85 % учащихся 5- 11 классов нашей школы  употребляют газированные напитки  в основном, по праздникам; 52 % отдают свое предпочтение «Кока-коле» и «Грушевому», о вреде газировки знают 71 % опрошенных; и, наконец, 40 % респондентов испытывают болезненные ощущения после употребления газированных напитков.
2. Наиболее высоким уровнем кислотности обладают «Кока-кола» и «Фанта», кислая среда отрицательно влияет на зубы и десны, вызывая кариес.
3. Присутствие фосфорной кислоты я обнаружила в «Грушевом напитке» и «Кока-коле». Люди, злоупотребляющие газированными напитками, в состав которых входит ортофосфорная кислота, могут страдать от дефицита кальция в костях, так как кислота выносит из костной ткани кальций.
4. Все исследуемые газированные напитки содержат большое количество сахара. Это негативно влияет на функционирование поджелудочной железы и эндокринной системы человека. Кроме того, такое количество сахара приводит к избытку сахара в организме. Это может вызвать такие серьезные проблемы со здоровьем, как: ожирение у детей и взрослых, сахарный диабет и атеросклероз.
5. Не рекомендуется употреблять в пищу такие газированные напитки, как «Кока-Кола», «Пепси-Кола» и др. людям с заболеваниями: гастрит, язвенная болезнь желудка, дисбактериоз кишечника, пищевая аллергия  и др.

Заключение.

Очевидно, что сладкие газированные напитки не могут добавить здоровья. Содержащиеся в сладких газированных напитках сахар, кофеин, кислоты, красители, консерванты, ароматизаторы и прочие добавки негативно влияют на здоровье человека, причем больше на детей, вызывая при этом серьезные заболевания. Поэтому во многих странах принято решение запретить продажу газированных напитков в правительственных зданиях и учебных заведениях.

Вот несколько советов, как отучить себя от газированных напитков:

1. Покупайте обычную питьевую воду вместо газированной.
2. Если вам трудно сразу перейти на обычную воду, покупайте питьевую воду в бутылках и на протяжении некоторого времени добавляйте в нее пару капель лимонного сока.
3. Держите  бутылку столовой или минеральной воды всегда под рукой, чтобы при наступлении желания выпить газировки, вы могли ею воспользоваться.
4. Подготовьте себя к тому, что на первых порах после отказа от сладких напитков у вас будет наблюдаться состояние гипогликемии (падение уровня сахара в крови). Это быстро пройдет.

Помните эти простые, но очень полезные советы, и в скором времени, увидев результаты, вы сами будете убеждать окружающих вас людей отказаться от газированных напитков.

Я думаю, этого  достаточно для того, чтобы задуматься, а стоит ли пить их вообще? Стоят ли те мимолетные минуты удовольствия, которое мы получаем в процессе питья газировки, нашего здоровья, а впоследствии и всей нашей жизни? Ответ однозначный, конечно, НЕТ! Пейте соки, чаи, воду, в конце концов, и будьте здоровы!

Литература.

1. Исследование продовольственных товаров. под ред. Чоговадзе Ш.К.М.: Экономика, 1970
2. Скурихин И.М.,.Шатерников В.А.Как правильно питаться.-М.: Агропромиздат, 1986г.
3. mirsovetov.ru/a/…/soda-water.html
4. spooky.t-k.ru/health_1.shtml
5. inmoment.ru/beauty/health-body/gas-cut-water.html
6. digest.subscribe.ru/health/doctor/n393833662.html

Приложения.

Заболевания, провоцируемые газированными напитками.

Кариес. Очищенный сахар, присутствующий в газировке, содействует появлению кариеса.

Остеопороз. С приемом газировки связывают также и состояние, когда кости становятся ломкими. Дело все в том, что дети вместо полезного молока предпочитают сладкую газировку, вследствие чего кальций вымывается из организма. У детей и подростков накопление кальция происходит с 9 до 18 лет. Впоследствии на протяжении всей жизни он будет использоваться. В итоге получается, что если к 18 годам не было накоплено достаточного количества кальция, то уже в зрелом возрасте очень высока вероятность формирования остеопороза.

Камни в почках. Доктора, которые прописывают почечным пациентам диету, неизбежно говорят, что газированные напитки им строго противопоказаны. Врачи делают предположение, что в формировании камней в почках повинна фосфорная кислота, применяемая в качестве подкислителя.

Сахарный диабет. Научно доказано, что сахарный диабет не могут вызвать лишь сладкие газированные напитки. Однако тем, кто уже им страдает, лучше всего от них отказаться.

Ожирение. Американские врачи уже давно связывают ожирение с употреблением кока-колы и других газированных безалкогольных напитков. Избыточный вес стал в Америке настоящей эпидемией. Учеными было проведено исследование, в ходе которого они установили, что сладкие газированные напитки повышают возможность ожирения практически в два раза. Естественно, не стоит думать, что лишний вес формируется только из-за употребления газировки. Это не совсем так, просто она является провоцирующим фактором.

Подагра. Напитки с углекислым газом увеличивают риск развития подагры.

Ученые из канадского университета наблюдали за рационом питания и здоровьем более 46 000 добровольцев в течение 12 лет. Оказалось, что употребление 2-3 стаканов газированных напитков в день увеличивает риск возникновения подагры на 85% по сравнению с теми, кто выпивает всего 1 стакан напитка в месяц. Дело в том, что в состав газированных напитков входит большое количество фруктозы. Она увеличивает содержание мочевой кислоты в крови, что и приводит к развитию подагры.

Анкета для учащихся.

1. Любите ли вы газированные напитки?

А) Да

Б) Нет

2. Как часто вы пьете газированные напитки?

     А) Ежедневно

     Б) 1 раз в неделю

     В) Редко

     Г) Только по праздникам

    Д)  Не пью совсем

3. Какие напитки вы любите пить? (перечислить)
4. Почему вы их пьете?

     А) Просто люблю

     Б) Утоляют жажду

     В) Приятный вкус

     Г) Снимают усталость

     Д) Модно

     Е) Свой вариант

5. Как вы думаете: это вредно?

      А) Никакого вреда

      Б) Очень полезно

      В) Вред  есть, но небольшой

      Г) Это очень вредно

     Д) Не знаю

6. Болел ли у вас когда-нибудь живот после того, как вы пили газировку?

     А) Никогда

     Б) Иногда

     В) Часто

     Г) Всегда

Окраска универсального индикатора в газированных напитках:

                       Спрайт                                                              Грушевый напиток

                         Фанта                                                                      Кока – кола

       Определение фосфорной кислоты.                                 Определение сахара

Разница между пищевой содой и разрыхлителем

Пищевая сода состоит только из одного ингредиента: бикарбоната натрия. Бикарбонат натрия — это основание, которое вступает в реакцию при контакте с кислотами, такими как пахта, йогурт или уксус. В результате этой реакции образуется углекислый газ (CO ₂ ) в виде пузырьков (вспомните школьные эксперименты с поддельными вулканами, уксусом и пищевой содой). При изготовлении хлебобулочных изделий этот процесс называется «химической закваской», потому что захваченный CO ₂ газ заставляет тесто подниматься.

Но когда пищевая сода вступает в контакт с кислотой, она практически мгновенно реагирует. И это проблема.

Для многих рецептов выпечки требуется продолжительная реакция, чтобы подъем не происходил сразу.

Разрыхлитель решает эту проблему, потому что он имеет «двойное действие» — в его состав входят разные ингредиенты, которые выделяют газ CO ₂ на разных этапах процесса выпечки.

Все разрыхлители содержат бикарбонат натрия (так же, как пищевая сода). Но разрыхлитель также содержит две кислоты. Одна из этих кислот называется монокальцийфосфат. Монокальцийфосфат не реагирует с бикарбонатом натрия, пока он сухой. Но как только разрыхлитель смешивается с влажным тестом или тестом, два ингредиента начинают реагировать, выделяя пузырьки CO 9 .0003 2 и вызывают химическое разрыхление.

Но для продления процесса химической закваски разрыхлитель также содержит вторую кислоту, либо кислый пирофосфат натрия, либо сульфат натрия-алюминия. Ни одна из этих кислот не реагирует с бикарбонатом натрия до тех пор, пока они обе не станут: А) влажными (т. е. добавленными в тесто) и Б) горячими.

Другими словами, кислый пирофосфат натрия и сульфат натрия-алюминия не вступят в реакцию с бикарбонатом натрия до после того, как вы поместите тесто в духовку . Это означает, что тесто поднимается в течение более длительного периода времени, создавая много пузырей (и более воздушный торт, кекс или что-то еще).

В какой-то момент в процессе выпечки жидкая пена поднимающегося теста становится твердой, потому что тесто «схватывается». Это одна из причин, по которой яйца так часто используются в рецептах выпечки.

Белки в яйцах необратимо денатурируют под воздействием тепла (т. е. белки разворачиваются и не могут принять свою первоначальную форму). Эти измененные яичные белки по существу придают жидкой пене твердую структуру, позволяя ей сохранять свою форму.

Для сравнения, в рецептах, где в качестве разрыхлителя используются дрожжи, белки глютена в муке выполняют ту же роль, что и белки яиц в большинстве хлебобулочных изделий на дрожжах: белки глютена помогают улавливать пузырьки воздуха, пока тесто не схватится. (Вот почему в хлебной муке больше белка, чем в муке для тортов.)

Особая благодарность Кейту Харрису, доценту кафедры пищевых продуктов, биотехнологии и пищевых наук в штате Северная Каролина и всестороннему энтузиасту пищевой химии. Этот пост является частью продолжающейся серии, в которой мы пытаемся ответить на вопросы о науке, стоящей за едой — от фермы до вилки. Если у вас есть вопросы, связанные с едой, сообщите мне об этом по адресу [email protected].

Что такое содовая? | 10 граней газированных напитков

Что такое газированные напитки? Что такое сельтерская вода? Что такое газированная вода? Так много вариантов!

Если вы когда-нибудь проходили по отделу с напитками в местном продуктовом магазине, вы знаете, насколько ошеломляющими могут быть все эти варианты. Некоторые из них можно использовать вместо других, а некоторые нет. Некоторые ароматизированы; некоторые нет.

Чтобы избежать путаницы, продолжайте читать, чтобы узнать все о газированных напитках, из чего они сделаны, количестве калорий и многом другом. Вы также можете узнать о других в частях, связанных выше.

Что такое содовая?

Газированная вода — это форма искусственно газированной воды с добавлением минеральных соединений, обычно в виде калия или натрия.

Газированная вода Club создана для имитации натуральной минеральной воды. Добавленные минералы придают клубной газировке особый вкус, хотя это зависит от марки. Он в основном используется в качестве миксера для коктейлей, включая зимние коктейли и осенние коктейли. Тем не менее, некоторые люди любят пить его самостоятельно. Вы найдете содовую в различных популярных рецептах коктейлей и во многих напитках, которые должен знать каждый бармен. Он также может дополнять другие вкусы и добавки, такие как биттеры (посмотрите, что такое биттеры?).

С момента своего создания содовая также стала незаменимым продуктом для многих домашних дел. Шипучая природа газированной воды делает ее идеальной для чистки ювелирных изделий, удаления ржавчины, защиты краски для волос или удаления пятен от красного вина.

Клубная газировка Калории

Клубная газировка содержит 0 калорий. Это потому, что содовая — это, по сути, обычная вода, газированная и насыщенная минералами. В напитке нет ничего калорийного.

Использование содовой вместо газированного безалкогольного напитка сэкономит столько же калорий, сколько использование простой воды.

Газированная вода Углеводы

В газированной воде нет углеводов. Поскольку в газировке нет сахара, в ней нет углеводов.

Газированную воду можно употреблять независимо от диетических потребностей или ограничений. Это отличает ее от некоторых других газированных вод, которые содержат добавленный сахар или фруктовый сок для подслащивания напитка.

Бренды газированных напитков Club

Если вы отправитесь на любой ближайший рынок, вы обязательно найдете несколько вариантов брендов газированных напитков. Мы перечислили наши фавориты ниже, но есть довольно много брендов, которые настолько известны, что вы можете найти их почти везде.

Пять самых известных брендов газированных напитков:

• Schweppes
• Polar
• Canada Dry
• La Croix
• Pellegrino
9 0089

Помните, популярность не обязательно означает вкус. Изучите варианты вокруг вас и попробуйте небольшие бренды. Вы можете найти тот, который особенно хорошо работает в некоторых весенних коктейлях, над которыми вы работаете.

Коктейли с содовой

Содовая используется для приготовления стольких коктейлей, что перечислить их все здесь практически невозможно. Вместо этого давайте взглянем на самые популярные коктейли, содержащие миксер.

Вот самые популярные клубные коктейли с газировкой:

• Том Коллинз
• Мохито
• Водка Сода
• Джин Рики
• Виски Хайболл
9007 9 Gin Fizz
• Tequila Soda
• White Wine Spritzer
• Southside Fizz
• Aperol Spritz

Заменитель содовой

Зельтерскую воду можно использовать вместо содовой в большинстве случаев. ‍

Газированная вода и сельтерская вода почти идентичны. Некоторые люди сообщают, что считают содовую слишком соленой на вкус. У сельтерской воды нет вкуса, поэтому она может быть хорошим выбором для тех, кому не нравится вкус содовой.

Зельтерскую воду также можно использовать для большинства домашних дел, для которых вы использовали бы содовую. Именно газировка в обоих напитках делает их такими полезными.

Клубная газировка Ингредиенты

Клубная газировка состоит из простой воды и минералов, которые могут включать сульфат калия, бикарбонат калия, цитрат калия или цитрат натрия. Эти соединения добавляются в процессе карбонизации. Это сделано для того, чтобы воспроизвести природные элементы, содержащиеся в минеральной воде.

Эти минералы также являются причиной привкуса газировки. Наряду с карбонизацией минеральные ароматизаторы делают клубную газировку отличным ингредиентом, который нужно иметь под рукой при приготовлении летних коктейлей.

Есть ли в клубной газировке сахар?

Нет, содовая не содержит сахара. Единственным содержимым клубной газировки является вода, форма натрия или калия, и углекислый газ, используемый при газировании.

Лучшие бренды газированных напитков

Существует много отличных брендов газированных напитков, но мы перечислили 5 наших лучших ниже:

1. Fever-Tree Premium. Изготовленный из природной родниковой воды, Fever-Tree предлагает одну из самых чистых клубных газированных напитков с великолепным вкусом.
2. Q Mixers Club Soda. Разработанный специально для коктейлей, Q Mixers более газирован, чем его конкуренты, и содержит немного гималайской соли для придания аромата.
3. Канада Сухой. Продуктовый магазин Canada Dry предлагает исправную газированную воду по отличной цене.
4. Швепс. Еще один популярный бренд, газировка Schweppes Club, доступна по цене и имеет хороший вкус.
5. Сигрэмс. Газированная вода Seagram с сильной карбонизацией и соленым послевкусием — отличный выбор, если вы любите немного соленого.

Вода, вода, повсюду

Газированная вода — классический миксер для напитков. От традиционных напитков до причудливых напитков-афродизиаков, он может делать практически все.

Газированные напитки обычно можно заменять друг другом, но не добавляйте ароматизированную сельтерскую воду, если это не то, что вы хотите. Различные вкусы лучше сочетаются с разными типами алкоголя, поэтому попробуйте их и посмотрите, что работает лучше всего, или ознакомьтесь с некоторыми из лучших книг по бармену, чтобы получить больше вдохновения.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между содовой и сельтерской водой?

В газированную воду добавлены бикарбонат калия и сульфат калия, а в сельтерскую воду их нет. Оба газированы углекислым газом.

Газированная вода и газированная вода — это одно и то же?

Газированная вода и газированная вода похожи, потому что они оба содержат минералы. Однако основное различие между ними заключается в том, что производители добавляют газировку и минералы в газированную воду, в то время как в газированной воде они встречаются естественным образом.

Почему это называется содовой?

Оригинальная клубная газировка под торговой маркой была произведена компанией Cantrell & Cochrane из Дублина, Ирландия, в 1877 году.

Что такое влюбленность?

25.04.2020

В 1802 г. Н. М. Карамзин отметил, что в русском языке появилось «новое слово» — влюбленность.

Влюбленность — это страстное влечение к кому-нибудь. Как пишет Э. Хатфилд (Hatfield, 1988), это состояние «непреодолимого желания соединиться с другим человеком». Д. Пек приходит к выводу, что это «генетически предопределенная инстинктивная составляющая спаривания. Иными словами, временное разрушение границ его, позволяющее возникнуть состоянию влюбленности, является стереотипной реакцией человеческого существа на конфигурацию внутренних половых побуждений и внешних половых стимулов, которая служит повышению вероятности спаривания и возникновения взаимных обязательств с целью обеспечения выживания вида».

Отличительным признаком влюбленности взрослых от всех других видов эмоциональных отношений является половая страсть.

Влюбленность является устойчивым доминантным эмоциональным состоянием, сопровождающимся физиологическими и биохимическими изменениями в организме.

Страстная любовь — это чувство, которое, как вам кажется, вы испытываете не только тогда, когда любите кого-либо, но и тогда, когда «влюблены». По мнению Сары Мейерс и Эллен Бершайд, слова: «Я люблю тебя, но не влюблена» означают следующее: «Ты мне нравишься. Мне не все равно, что будет с тобой. По-моему, ты — замечательный, но я не испытываю к тебе сексуального влечения. Мое чувство — storge (дружба), а не erros (страсть)» (Meyers, Berscheid, 1997).

Майерс Д. 2004. С. 533

В своем пике влюбленность переходит в эйфорию. Влюбленные эмоционально поглощены друг другом. Они засыпают с мыслями друг о друге и просыпаются с ними. Они стремятся быть вместе. Если бы им не нужно было идти на учебу или на работу, пишет Г. Чепмен, то они бы целовались до бесконечности. Когда они держатся за руки, то им кажется, что даже их кровь сливается. Объятия рисуют картины семейной жизни и райских наслаждений, так как они уверены, что это «по-настоящему», и говорят об этом, надеясь на взаимность чувства. Если это не так, то они либо охладевают, либо удваивают свои усилия для того, чтобы произвести впечатление на предмет влюбленности и завоевать его любовь.

В период влюбленности ее объект кажется прекрасным и недостижимым. Человек рисует в своем воображении красочный образ, который может вовсе не соответствовать действительности.

Способность влюбленных трезво мыслить исчезает, пишет Г. Чепмен, и они часто обнаруживают, что делают и говорят то, что в нормальных условиях никогда бы не сделали и не сказали. Эйфория состояния влюбленности порождает иллюзию, что их отношения очень близки. Влюбленные чувствуют, что принадлежат друг другу. Они верят в то, что смогут разрешить все проблемы. Они щедры по отношению друг к другу. Такое наваждение дает им ложное ощущение того, что их эгоизм исчез и они стали кем-то вроде Матери Терезы. Они готовы сделать для своих любимых все, что угодно. Бывает, что в течение нескольких месяцев романтической любви с любящими, но малосексуальными женщинами происходят поистине чудесные превращения. Прежде всего исчезает стыдливость, так свойственная молодым женщинам. Существенно возрастает наслаждение, которое они получают от близости, появляется или усиливается оргазменная разрядка. И все новые формы интимной жизни они осваивают легко, естественно, на одном дыхании, без всякого сопротивления. Такое полное исчезновение стыдливости и появление удивительной сексуальной раскованности сексологи называют «исчезновением границ тела» — тело любимого человека воспринимается как часть собственного. Причиной такого поведения является то, что девушка искренне верит, что тот, в кого она влюблена, чувствует по отношению к ней то же самое. Она верит в то, что сделает все, чтобы удовлетворить его потребности, что он любит ее так же сильно, как и она его, и что он никогда не сделает ничего, что причинило бы ей боль.

Хотя состояние влюбленности весьма специфично и ни на что не похоже, оказывается довольно трудно четко объяснить, в чем же оно выражается. На вопрос: «Как он узнает, что влюбился?» Стендаль отвечал, что убеждается в том, что женщина ему нравится, когда он чувствует себя смущенным в ее присутствии и не находит, что ей сказать. На почти аналогичный вопрос анкеты: «По каким признакам вы понимаете, что влюблены?», обращенный к современным студентам-медикам, 40% из них сообщили, что они начинают постоянно думать о человеке, в которого влюблены, 23% хотят общаться с ним, у 4% нарушен сон и столько же студентов теряют аппетит, 9% сообщили, что, влюбившись, они становятся мечтательными и рассеянными, у 4% при встрече начинается сильное сердцебиение, у 2% студентов любовь пробуждает стремление к самоусовершенствованию, и только 5% испытывают выраженное сексуальное влечение к предмету своей влюбленности (правда, эти 5% относятся ко всей выборке, у мужчин этот показатель равен 7%, а у женщин — 3%). Таким образом, влюбленность несет в себе относительно мало секса: на этой стадии любви обычно бывает достаточно одного общения: видеть, слышать, касаться, говорить…

Как отмечал Курт Теппервайн, «влюбленность задумана лишь как помощь в том, чтобы не замечать острых углов другого, пока любовь растет. Пока допустимо не только прощать другому инобытие, но и рассматривать это как обогащение собственного бытия. В изменившихся условиях вновь возникает задача вести себя по-новому, любить, а не быть просто влюбленным. И тогда влюбленность превращается не более чем в прекрасное воспоминание, к которому уже не хотелось бы возвращаться при глубине и значительности любви».

Щербатых Ю. 2002

Э. Берн пишет, что влюбленные по своей непосредственности и отстраненности от мелочных мирских забот («с милым и в шалаше рай») очень напоминают детей. Они окружают предмет своей любви светящимся ореолом, видимым только им. Влюбленные наслаждаются не только словами, но и звуками голоса друг друга, а самым важным для них являются благополучие и счастье другого.

Несколько месяцев влюбленные находятся в состоянии выраженного эмоционального подъема, в приподнятом настроении, энергичны (отсюда, вероятно, готовность влюбленного всю жизнь носить свою возлюбленную на руках), при этом существенно меньше спят, поздно ложатся, рано просыпаются. У них пропадает аппетит, учащается сердцебиение; они то бледнеют, то краснеют, то падают в обморок и вообще выглядят как самые настоящие больные. Весьма неустойчивой становится и психика влюбленных: то они беспричинно веселятся, то на них находит уныние, они не слышат, что говорят им окружающие, или вдруг взрываются и грубят близким из-за какой-нибудь ерунды. Стоит ли удивляться, что в старину такое необычное поведение влюбленных приписывалось действию зелья или колдовских чар.

Все влюбленные клянутся исполнить больше, чем могут, и не исполняют даже возможного.
У Шекспир

Как показывают исследования, в возрасте между 21 и 24 годами не менее трети девушек испытывают любовное чувство, причем оно часто является самым сильным в их жизни (большинство людей влюбляются 2-3 раза в жизни, но обычно выделяют какое-то одно чувство как самое сильное). Однако у мужчин слишком большая страстность со стороны женщин вызывает настороженность и некоторые опасения.

Воображение влюбленного переполнено объектом влюбленности до такой степени, что он перестает замечать не только окружающих, но и самого себя. Он находится в состоянии мечтательности, у него может появиться бессонница, ему становится трудно концентрировать внимание (Dion, Dion). Как сказал один из героев кинофильма «О любви в любую погоду», влюбленность — это торжество воображения над разумом. В. Гюго спрашивал: «Почему говорят “влюбленный”? Надо было бы говорить “одержимый”». А Д. Теннов обозначает это состояние словом лимеранция (затмение), для того чтобы не путать его с тем, что она считает настоящей любовью. У влюбленного возникает иллюзия совершенства его партнера.

Однако идеализация имеет и положительные стороны. Она может выступать важным фактором формирования отношений между влюбленными. Идеализация способствует оптимизации отношений в паре, вселяя в партнеров уверенность в отношении к ним другого человека и повышая их уровень самопринятия. Повышение «ценности» партнера в глазах субъекта служит дополнительным стимулом преодоления трудностей, которые неизбежно возникают в процессе общения. Следовательно, идеализация является непременным условием личностного роста.

Если у вас есть брат — однояйцовый близнец, который помолвлен с какой-то девушкой, велика ли вероятность того, что вы, будучи во многом похожи на своего брата, влюбитесь в его невесту? Нет, не велика (Lykken, Tellegen, 1993). Исследователи отмечают, что только половине опрошенных ими мужчин действительно очень нравились невесты братьев-близнецов и лишь 5% сказали, что «могли бы влюбиться в них». По мнению Лайккена и Телегена, романтическая любовь часто очень похожа на импринтинг (запечатление) <…> Одного лишь повторяющегося появления человека в поле нашего зрения достаточно для того, чтобы мы увлеклись им независимо от того, кто он, лишь бы он — пусть и отдаленно — был похож на нас и отвечал нам взаимностью.

Майерс Д. 2004. С. 500

Период влюбленности важен для дальнейших взаимоотношений. Во время свиданий у молодых людей формируются впечатления друг о друге, которые являются основой для определения будущих отношений в форме брака или же прекращения отношений.

Ученые из Новосибирского института цитологии и генетики РАН в опытах на животных (собаках, лисицах, волках) установили: не только людям, но и многим другим нашим собратьям по планете свойственна привязанность друг к другу, чувство влюбленности и тоски при потере объекта обожания. В их крови бурлят страсти, очень похожие на наши.

Ключевые слова: Влюбленность

Источник: Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.

Материалы по теме
Сколько продолжается влюбленность и как она исчезает Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Эротическая любовь-дружба, или Во что перерастает влюбленность Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Общение влюбленных Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Влюбленность и возраст Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Физиология и биохимия влюбленности, ее половые особенности Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Влюбленность — это болезнь или средство от болезней? Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Влюбчивость, ее характеристики Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.
Пути возникновения влюбленности. Существует ли любовь с первого взгляда Ильин Е. П., Психология любви. — СПб.: Питер, 2013. — 336 с.: ил.

как это чувство влияет на организм человека?

Любовь считается одним из самых сильных и сложных человеческих чувств, природа которого до сих пор остается объектом для изучения исследователей разных специальностей. В День всех влюбленных, 14 февраля, семейный психолог телемедицинского сервиса «Доктис» Юлия Болотова рассказала «Известиям» о том, как это чувство влияет на организм и жизнь человека.

«Что отвечает за «включение» любви с точки зрения медицинской науки? Все мы знаем метафору о «сердечном чувстве», но это только метафора. В период влюбленности активизируются совершенно другие органы — органы нейроэндокринной системы, а именно лимбическая система, гипоталамус, гипофиз, эпифиз и надпочечники, которые, в свою очередь, воздействуют на организм через нейронные связи, гормоны и нейромедиаторы», — объяснила специалист.

По ее словам, во время влюбленности концентрация гормонов и нейромедиаторов у человека аналогична той, что вырабатывается и при стрессе, поэтому любовь называют положительным стрессом для организма. В таком состоянии человек может начать терять вес и столкнуться с проблемами со сном.

«Считается, что повышение уровня гормона счастья окситоцина, который в избытке вырабатывается у влюбленных, притупляет чувство голода и ведет к снижению количества необходимых для организма калорий. А адреналин, в свою, очередь ускоряет усвоение стандартного рациона и повышает обмен веществ, тем самым стимулируя жиросжигание», — указала Болотова.

При этом психолог подчеркнула, что положительного влияния на организм у влюбленности больше. Например, это чувство улучшает работу иммунной системы — эндорфин, гормон эйфории, и окситоцин в высокой концентрации способны укреплять иммунитет.

«Доказано, что люди, которые счастливы в паре, болеют гораздо реже, чем те, кто одинок. Также ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что влюбленность активирует гены, отвечающие за выработку интерферона — белка иммунной системы, который помогает бороться с вирусными инфекциями. Помимо этого, научно установлено, что семейные люди, особенно мужчины, менее склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям», — отметила эксперт.

Кроме того, влюбленные люди более склонны к здоровому образу жизни, чаще занимаются физкультурой или спортом. По словам Болотовой, происходит это потому что дофамин, гормон концентрации, увеличивает мотивацию и стремление к позитивным изменениям, чтобы лучше выглядеть и оставаться привлекательным.

Еще одно положительное влияние влюбленности связано с успехами в учебе и карьере. Так, гормон кортизол повышает уровень глюкозы, подавая организму больше энергии, а дофамин в сочетании с адреналином увеличивают производительность и позволяют достичь высоких результатов в карьере и обучении.

«К тому же благодаря многочисленным наблюдениям ученые выявили, что эндорфины активизируют в людях творческие способности. Также любовь заставляет более усиленно работать те области человеческого мозга, которые отвечают за память и внимание», — добавила психолог.

11 февраля стало известно, что меньше всего жительницы России в качестве подарка на День всех влюбленных хотят получить предложение руки и сердца. При этом опрос показал, что самым желанным подарком для россиянок является подарочный сертификат.

Что такое любовь и как она выглядит?

Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation . Ее написал Гери Карантзас, доцент кафедры социальной психологии/науки об отношениях в Университете Дикина.

От песен и стихов до романов и фильмов романтическая любовь — один из самых вечных сюжетов произведений искусства на протяжении веков. А как же наука?

Исторические, культурные и даже эволюционные данные свидетельствуют о том, что любовь существовала в древние времена и во многих частях мира. Было обнаружено, что романтическая любовь существует в 147 из 166 культур, рассмотренных в одном исследовании.

Сложность любви во многом связана с тем, как люди по-разному ее воспринимают и как она может меняться со временем.

Типа, люблю или «влюблен»?

Психологические исследования последних 50 лет изучали разницу между симпатией к кому-то, любовью к кому-то и состоянием «влюбленности».

Симпатия описывается как наличие позитивных мыслей и чувств по отношению к кому-либо и нахождение в обществе этого человека вознаграждения. Мы также часто испытываем теплоту и близость к людям, которые нам нравятся. В некоторых случаях мы предпочитаем быть эмоционально близкими с этими людьми.

 

Наш мозг ведет себя по-разному, когда мы влюблены в кого-то, по сравнению с тем, когда нам кто-то нравится.

 

Когда мы любим кого-то, мы испытываем те же положительные мысли и переживания, что и когда нам нравится человек. Но мы также испытываем глубокое чувство заботы и преданности этому человеку.

«Влюбленность» включает в себя все вышеперечисленное, а также чувство сексуального возбуждения и влечения. Однако исследования собственных взглядов людей на любовь показывают, что не вся любовь одинакова.

Страстная и товарищеская любовь

Романтическая любовь бывает двух видов: страстная и товарищеская любовь. Большинство романтических отношений, будь то гетеросексуальные или однополые, включают в себя обе эти части.

Страстная любовь — это то, что люди обычно считают «влюбленностью». Это включает в себя чувство страсти и сильную тоску по кому-то, до такой степени, что они могут навязчиво думать о желании быть в их объятиях.

 

Различные исследования сообщают, что приблизительно 20-40% пар испытывают снижение страстной любви в течение отношений.

 

Вторая часть известна как товарищеская любовь. Он не ощущается так сильно, но он сложный и соединяет чувства эмоциональной близости и преданности с глубокой привязанностью к романтическому партнеру.

Как любовь меняется со временем?

Исследования, изучающие изменения в романтической любви с течением времени, обычно показывают, что, хотя страстная любовь начинается с высокого уровня, она снижается в течение отношений.

Этому есть множество причин.

По мере того, как партнеры узнают больше друг о друге и становятся более уверенными в долгосрочном будущем отношений, развиваются рутины. Возможности испытать новизну и волнение также могут снизиться, как и частота сексуальной активности. Это может привести к тому, что страстная любовь утихнет.

 

Снижение дружеской любви, в большей степени, чем страстной любви, может негативно сказаться на продолжительности романтических отношений.

 

Хотя снижение страстной любви наблюдается не у всех пар, различные исследования сообщают, что примерно 20–40% пар испытывают этот спад. Среди пар, проживших в браке более десяти лет, самый резкий спад, скорее всего, произойдет во втором десятилетии.

Жизненные события и перемены также могут мешать испытать страсть. У людей есть конкурирующие обязанности, которые влияют на их энергию и ограничивают возможности для развития страсти. Родительство тому пример.

Напротив, товарищеская любовь со временем обычно усиливается.

Хотя исследования показывают, что большинство романтических отношений состоят как из страстной, так и из дружеской любви, именно отсутствие или уменьшение дружеской любви, в большей степени, чем страстная любовь, может негативно сказаться на продолжительности романтических отношений.

Но в чем смысл любви?

Любовь — это эмоция, которая связывает людей и связывает их друг с другом. С точки зрения эволюционной психологии любовь возникла, чтобы удерживать родителей детей вместе достаточно долго, чтобы они выжили и достигли половой зрелости.

Период детства у человека гораздо длиннее, чем у других видов. Поскольку потомство в течение многих лет зависит от взрослых, чтобы выжить и развить навыки и способности, необходимые для успешной жизни, любовь особенно важна для людей.

Без любви трудно понять, как мог бы развиваться человеческий вид.

 

Любовь возникла, чтобы удерживать родителей детей вместе достаточно долго, чтобы они выжили и достигли половой зрелости.

Биологическая основа тоже

Любовь имеет не только эволюционную основу, любовь коренится в биологии. Нейрофизиологические исследования романтической любви показывают, что люди, переживающие страстную любовь, испытывают повышенную активность в областях мозга, связанных с вознаграждением и удовольствием.

На самом деле активируются те же участки мозга, что и при употреблении кокаина.

Эти области выделяют химические вещества, такие как окситоцин, вазопрессин и дофамин, которые вызывают чувство счастья и эйфории, которые также связаны с сексуальным возбуждением и возбуждением.

Интересно, что эти области мозга не активируются, когда мы думаем о неромантических отношениях, таких как друзья. Эти результаты говорят нам о том, что любить кого-то — это не то же самое, что любить кого-то.

Какой у тебя стиль любви?

Исследования выявили три основных стиля любви. Стили любви, впервые предложенные психологом Джоном Ли, — это эрос, людус и сторге. Эти стили включают в себя убеждения и отношение людей к любви и служат руководством к тому, как подходить к романтическим отношениям.

 

Люди с высокой любовью к сторге доверчивы, не нуждаются и не зависят от других.

 

Эрос

Этот стиль любви относится к эротической любви и ориентирован на физическое влечение и занятие сексом, быстрое развитие сильных и страстных чувств к другому и интенсивную близость.

Людус

Этот стиль предполагает эмоциональное отстранение и часто предполагает «игру». Неудивительно, что люди, поддерживающие этот стиль любви, вряд ли согласятся на отношения, чувствуют себя комфортно при разрыве отношений и часто начинают новые отношения до того, как разорвут текущие.

Сторге

Сторге часто считают более зрелой формой любви. Приоритет отдается отношениям с человеком со схожими интересами, открыто выражается привязанность и меньше внимания уделяется физической привлекательности. Люди с высоким уровнем любви сторге доверяют другим, не нуждаются и не зависят от других.

Или вам больше нравится смесь?

Вы можете видеть себя в более чем одном из этих стилей.

Данные свидетельствуют о том, что некоторые люди обладают смесью трех основных стилей любви; эти смеси были названы Ли манией, прагмой и агапе.

Маниакальная любовь включает в себя сильные чувства к партнеру, а также беспокойство по поводу продолжения отношений. Прагматичная любовь предполагает разумный выбор отношений в поисках партнера, который станет хорошим компаньоном и другом. Агапе — это самоотверженная любовь, движимая чувством долга и бескорыстием.

 

Развитие личности и прошлый опыт взаимоотношений людей влияют на стиль любви человека.

Почему вы так любите?

Стиль любви человека имеет мало общего с его генетикой. Скорее, это связано с развитием личности и прошлым опытом отношений человека.

Некоторые исследования показали, что люди с высоким уровнем темных черт, таких как нарциссизм, психопатия и макиавеллизм, более склонны к лудусному или прагматическому стилю любви.

Люди с ненадежным стилем привязанности, подразумевающие высокую потребность в признании и озабоченность партнерами по отношениям, поддерживают больше маниакальной любви, в то время как те, кому некомфортна близость и близость, не поддерживают любовь эроса.

Какими бы ни были различия в переживании любви, одно остается общим для всех: мы, люди, являемся социальными животными, испытывающими к ней глубокое очарование.

Истинное значение любви и то, на что она должна быть похожа

Означает ли определение любви симпатию или чувство романтического или сексуального влечения к другому человеку? Вот истинное значение любви и то, чем она на самом деле является за пределами словарного определения.

Любовь трудно объяснить словами, а смысл любви? Это только становится более сложным и простым одновременно!

Как сказал журнал Foreigner в 1984 году *спросите своих родителей*: «Я хочу знать, что такое любовь, я хочу, чтобы вы мне показали». Да, группа мужчин с очень плохими волосами пела именно эти слова. Даже сейчас, спустя столько лет, мы все еще спрашиваем себя, каково истинное определение любви.

Как это выглядит на самом деле? Да, в словаре есть определение любви. Если вы собираетесь поискать, любовь определяется как «сильное чувство привязанности и заботы к другому человеку, возникающее из родства или близкой дружбы» или как «сильная, обычно страстная привязанность одного человека к другому, частично основанная на сексуальном влечении». Но этого на самом деле недостаточно, чтобы объяснить подавляющий поток эмоций, которые мы испытываем, не так ли?

Каково истинное значение любви? И почему все определяют его по-своему? А если честно, то причина? Любовь можно определить по-разному, потому что она индивидуальна для каждого человека, который ее испытывает.

[Читайте: это любовь? Как распознать настоящую любовь, когда она встречается на вашем пути]

В чем истинное значение любви и что означает любовь?

Объяснять любовь — все равно, что пытаться объяснить, почему вода мокрая — она просто мокрая!

Существуют различные виды любви: романтическая любовь, которая обычно включает сильное чувство глубокой привязанности и включает в себя близость, похоть и сексуальное влечение; семейная любовь, возникающая из родственной и родительской любви; дружба любовь, которая представляет собой платоническую любовь, которую один человек испытывает к другому; и любовь у вас есть за то, что вы делаете.

Любые виды и чувства для вас действительны и реальны. Как говорится, любовь есть любовь.

Вполне возможно, что вы испытываете и определяете любовь иначе, чем кто-то другой в вашей жизни. Мы все уникальны, и это означает, что мы признаем, испытываем и чувствуем любовь и привязанность к другому человеку, будь то того же или противоположного пола, тоже немного по-разному.

[Читайте: 23 факта о любви, которые точно поразят вас]

Однако, по крайней мере, есть некоторые точки соприкосновения. Истинное значение любви довольно размыто, но многие люди определяют его как:

1. Способность полностью понять и принять другого человека таким, какой он есть.

2. Желать человеку самого лучшего и помогать ему стать лучшей версией себя, которой он может быть.

3. Если бы до этого дошло, ты бы пожертвовал своим счастьем ради их счастья.

4. Желание построить будущее с этим человеком.

5. Видеть в ком-то хорошие и плохие стороны и любить их, несмотря ни на что.

6. Глубокая связь и ощущение целостности.

[Читайте: 15 черт бескорыстной любви, которые отличают ее от эгоистичной]

Как видите, истинное значение любви многогранно, и у вас может быть другое представление о том, что она для вас значит.

Однако для большинства людей приведенные выше утверждения звучат правдоподобно. Вы хотите лучшего для этого человека и ненавидите видеть, как он борется или страдает, и вы готовы пожертвовать своим счастьем, чтобы убедиться, что он улыбается.

Любовь во всех ее видах имеет эти определения, говорим ли мы о семье, друзьях или романтической любви. Когда люди влюбляются в человека или вещь, мы хотим, чтобы они были в нашей жизни, и привязываемся к ним до такой степени, что без этого больно и невозможно терпеть.

[Читать: Что такое настоящая любовь? Признаки любви, чтобы узнать, реальна ли ваша любовь]

На что похожа любовь? Это вообще реально?

Любовь настоящая? Да. Однако, как уже упоминалось, любовь у всех разная. Возможно, вы никогда не испытывали такого типа любви, которая «сбивает вас с ног». Возможно, вы никогда этого не сделаете, или это может быть не за горами, но вы испытаете свою собственную версию любви таким образом, который подходит именно вам.

Истинный смысл любви не в голливудских изображениях. Он может не войти в вашу жизнь, сбить вас с ног и несколько раз раскачать.

Может быть, это более спокойное и нежное чувство для вас, но это не значит, что оно менее ценно или менее значимо.

На что похожа любовь? Опять же от человека зависит! Некоторым любовь кажется приятной и теплой. Как будто возвращаешься домой, чувствуешь себя в безопасности. Однако для других любовь может быть драматичной, всепоглощающей и временами заставлять вас не дышать.

Этот последний тип любви потенциально может привести к токсичности, особенно если такие сильные и страстные эмоции не отвечают взаимностью. Таким образом, любовь может иметь как положительные, так и отрицательные последствия, поскольку разные люди по-разному практикуют любовь.

[Читайте: Признаки того, что вы зря тратите время на односторонние отношения]

Видите ли вы, что существуют разные определения любви в зависимости от обстоятельств?

Истинное определение любви — это когда два человека на одной стороне. Вот тогда американские горки эмоций останавливаются, и все становится тихим и уютным. Когда это происходит, многие люди ошибочно полагают, что разлюбили или что страсть и глубокая привязанность ушли. Это вина Голливуда.

Настоящая любовь не заставляет нас тошнить каждый день, думая о том, что произойдет. Это не значит постоянные ссоры и крики друг на друга. Дело не в том, что вы не можете есть в течение длительного времени, потому что у вас всегда есть бабочки.

Нам говорят, что мы всегда должны стремиться к бабочкам, потому что это означает, что это особенное, но эти бабочки не живут дальше стадии увлечения.

Когда любовь берет верх, бабочки чувствуют, что их работа сделана. Вероятно, это очень хорошее верное определение любви — когда бабочки успокаиваются, а довольство берет верх.

[Читайте: Влюбленность против любви и как отличить]

Любовь чувствует себя комфортно, но также кажется, что вы сделаете все, чтобы защитить этого человека. Во многом именно это и означает любить кого-то.

Это означает, что вы пожертвуете собой, чтобы обеспечить их счастье, здоровье и безопасность. Это означает, что, хотя вы не прекращаете делать то, что вам нравится, и не посвящаете всю свою жизнь этому человеку, вы хотите, чтобы он стал самой лучшей версией себя, какой он может быть.

Легко поддаться любви, позволить ей поглотить тебя целиком и отложить в сторону собственные желания и нужды.

Но важно помнить, что вы так же важны, как и человек, которого вы любите. Если это не безответная любовь, а любовь взаимна, они, вероятно, сделают все возможное, чтобы удовлетворить ваши потребности в любом случае — верность, внимание, безопасность и все другие хорошие слова, связанные с любовью, которые вы могли бы придумать. Сохраняйте этот баланс — вы так же важны! [Читайте: что вы должны знать перед своими первыми отношениями, чтобы любить лучше]

Теперь мы обсудили, что такое истинный смысл любви, и знаем, что это очень расплывчатая тема для точного определения. Как понять, что ты действительно влюблен?

Когда это случается, не бывает фейерверка, а иногда оно действительно прокрадывается в вашу жизнь, и вы даже не замечаете этого до тех пор, пока не пройдет несколько месяцев или даже лет. Давайте посмотрим на некоторые признаки того, что вы действительно можете быть влюблены.

1. Это те, кто заставляет вас чувствовать себя лучше

Если с вами что-то случится или у вас просто плохой день, именно они помогут вам почувствовать себя лучше и вызвать улыбку на вашем лице, как никто другой. [Читать: От щенячьей любви до настоящей любви — 15 признаков того, что вы перешли к настоящей любви в своих отношениях]

2. Вы цените их мнение

Даже в такой простой вещи, как желание узнать, хорошо ли выглядит ваш наряд, вы цените их мнение больше, чем мнение всех остальных. Однако помните, что ваше собственное мнение так же важно!

3. Когда они больны или расстроены, у вас буквально болит сердце

Истинное значение любви – это истинное и полное сочувствие. Если вы видите свою любовь в какой-либо боли, это слишком тяжело для вас. Ваша конечная цель автоматически состоит в том, чтобы избавить их от боли и разочарования, даже если вы знаете, что не можете этого сделать. Наверное, это и есть истинное определение любви.

4. Вы их самый большой сторонник

Что бы они ни делали в жизни, вы их самый большой болельщик и хотите, чтобы они преуспели больше всего на свете. Это заставляет вас гордиться ими всякий раз, когда они преуспевают.

Это чистый пример любви, когда, как сказал раввин Давид Вольпе, «это когда один человек верит в другого человека и показывает это», и что это «чувство, которое выражается в действии». Наличие поддерживающего партнера может заставить человека чувствовать себя уверенно. [Читайте: очень сильные, но маленькие жесты, которые показывают любовь в очень большой степени]

5. Когда вы с ними, вы чувствуете себя лучше всего

Вы счастливее, легче на ногах, больше улыбаетесь и вообще чувствуете себя лучше, когда вы рядом с ними. Они снимают ваши заботы и помогают вам чувствовать себя довольным. Дело даже не только в сексуальной активности, вы просто хотите их присутствия и компании.

6. Если вы находитесь вдали от него, вы чувствуете себя нехорошо

Хотя в некоторых ситуациях быть вдали от вашего партнера — это нормально, если вы находитесь вдали от него какое-то время, вы чувствуете, что чего-то не хватает, и это не исправится, пока вы не воссоединитесь.

7. Вы знаете, что сделаете для них все, что угодно

Термин «все» здесь следует воспринимать с долей скептицизма, но если вас попросят что-то сделать, вы подумаете.

Конечно, это зависит от того, что это за штука, но вы бы перевернули небо и землю, если бы могли, иногда даже без их просьбы. Вот что такое безусловная любовь. [Читайте: Как доказать, что вы любите кого-то правильно]

8. Вы видите свое будущее с ними

Значение любви в том, когда вы видите их во всем своем будущем. Когда вы смотрите вперед, вы видите их в своей жизни и видите, как вы двое вместе строите жизнь. Это будущее не обязательно должно быть традиционным, но если оно соответствует вашему видению, это хороший знак.

9. Вы чувствуете себя приподнятым и более позитивным

Когда вы с ними, вы просто чувствуете себя счастливым и ведете себя позитивно. Они привносят чувство счастья и радости в ваш день, и это прекрасное чувство.

10. Вы не испытываете эмоциональные американские горки все время

Не волнуйтесь, если взлеты и падения постепенно проходят. Это нормально! Это означает, что вы прошли стадию «неуверенности в том, где вы стоите». Теперь вы влюблены, счастливы и довольны.

Конечно, любовь все еще может время от времени сводить людей с ума — либо из-за эйфории, либо из-за ревности, но это не должно быть главной темой. [Читать: 9стадии любви, которые должны пройти все пары]

11. Несмотря на все это, вы боитесь их потерять

Несмотря на то, что вы чувствуете себя спокойно и комфортно, у вас все еще есть легкое беспокойство в глубине души, что однажды все это закончится, и их у вас заберут.

Как накачать внешнюю часть грудных мышц

Как накачать внешнюю часть грудных мышц View Larger Image

В этой статье вы узнаете ответ на вопрос: «Как накачать внешнюю часть грудных мышц?». Будет приведена тренировка, упражнения и описаны методы на которые лучше всего реагирует внешняя часть грудных мышц.

Упражнения для внешних грудных

1. Упражнение для домашних условий — отжимания на степах, кирпичах, стульях, книгах. Суть в том, что при выполнении упражнения вы опускаетесь как можно ниже тем самым растягивая грудные мышцы, они как раз и накачиваются благодаря этому. Выполняя данный вид отжиманий будьте бдительны, можно с лёгкостью потянуть себе грудные мышцы или они могут воспалиться из-за частых тренировок в таком стиле, также следите за своими плечами, они тоже будут в группе риска от этой нагрузки.
2. Упражнения для тренажёрного зала:

• • Жим штанги лёжа широким хватом, можно попробовать жать ещё шире на пару пальцев. Для того чтобы накачать внешнюю часть грудных мышц выполняйте жим широким хватом со значительным весом, то есть тяжёлое упражнение. Рекомендуется людям, у которых нет травм плеч и большой грудной мышцы.
  • Разводка гантелей лёжа и под углом с пронацией и супинацией. Опять же берегите плечи следите за грудными, не потяните мышцы.

3. Упражнения для грудных мышц на стадионе:

• • Отжимания на брусьях широким хватом. Для того чтобы накачать внешние грудные колени должны быть согнуты и находится возле туловища.
  • Подтягивания с руками на ширине плеч или немного шире. Локти при этом должны идти вперёд. Упражнение не является популярным для накачки внешней части грудных.

Тренировка в тренажёрном зале для внешней части грудных мышцы

Отжимания от опор

		4 подхода по 15 повторений
		Ноги поставьте на возвышенность. У новичков тело должно быть на одном уровне, у продвинутых ноги выше.

Жим штанги широким хватом

		3 подхода по 10-12 повторений
		Берите большой вес, должно быть тяжело.

Жим гантелей лёжа на фитболе

	3 подхода по 12-15 повторений
	Упражнение очень хорошо растягивает и прорабатывает всю грудную мышцы.

Сведение рук в тренажёре «бабочка»

		3 подхода по 15 повторений
		Максимально заводите руки назад.

Советы для того, чтобы лучше накачать внешнюю часть грудных мышц

1. Перед каждой тренировкой очень хорошо растягивайте большую грудную мышцу с упором на внешнюю часть.
2. Выполняйте упражнение в частичной амплитуде специально с изолированной нагрузкой на внешнюю часть.
3. Количество повторений для лучшей прокачки должно быть в диапазоне 15-20 раз.

P.S. Не тренируйте внешнюю часть грудных чаще одного раза в неделю, желание накачать мышцы может привести к травме. Высока вероятность того, что могут воспалиться рабочие мышцы и дельты.

Ezon 2018-08-12T20:27:27+03:00

• Тренировки

• Упражнения

• Тренировки

• Упражнения

Как эффективно прокачать грудные мышцы

Мускулистая и накачанная грудь — предел ваших мечтаний? Тогда берите пример с того, кто наверняка знает, как прокачать грудные мышцы – с Дениса Семенихина.

Для одних эффектный рельеф груди – это предмет гордости, для других – недостижимый идеал. В этой статье главный известный фитнес-инструктор страны, ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», управляющий сетью фитнес-клубов и автор книг по здоровому образу жизни Денис Семенихин расскажет, как прокачать грудные мышцы. Включите эти упражнения в свою программу тренировок, проявите упорство, и вы получите потрясающий результат! Главное – действительно захотеть изменить своё тело, ведь «невозможно» — это выдумки лентяев.

Итак, поехали!

Как прокачать грудь?

Чтобы в полной мере понять, как прокачать грудные мышцы, нужно хоть немного быть в курсе теории. Грудную мышцу можно условно разделить на 4 части – внутренняя, внешняя, верхняя и нижняя. И каждое упражнение нашей тренировки в той или иной мере нагружает «свою» часть мышцы. Вот какой совет дает Денис Семенихин, основываясь на этом факторе:

Лучший способ накачать грудную мышцу во внешней ее части – использование широкого хвата. Чтобы проработать внутреннюю ее часть, хват нужно сужать

Внутренняя и внешняя части груди

Одно из эффективных упражнений упражнений для прокачки грудных мышц, это разведение гантелей лежа. В этом упражнении все движения направлены исключительно на внешнюю часть груди. Чем это хорошо? Разведение гантелей отлично растягивает мышцу и дает возможность использовать большую амплитуду. Однако не стоит забывать, что по мере подъема гантелей вверх нагрузка практически пропадает – рычаг уже перестает действовать и внутренняя часть груди почти не задействуется.

Те, кто фокусируют свое внимание и проводят много времени, делая разведение гантелей лежа и жимы штанги широким хватом, развивают внешнюю часть грудных мышц, но забывают про их внутреннюю часть. Возникает закономерный вопрос: как проработать и её тоже? Это непросто. Во-первых, это маленький процент подкожного жира, и во-вторых, нужно, чтобы максимальный рычаг у веса был в той точке, когда руки почти сведены – этого можно добиться только на блоках

Верхняя и нижняя части груди

С внутренней и внешней сторонами разобрались. А как прокачать мышцы груди в верхней и нижней частях? Здесь все зависит от угла, под которым вы делаете упражнения. Если вы выполняете жимы штанги на горизонтальной скамье, то задействована нижняя часть груди. Если же скамья поднята на 20-30 градусов, то нагрузка поднимается к середине груди. При подъеме скамьи на 40-45 градусов нагружается верхняя часть груди.

Программа тренировок

Добавить в календарь ^* Добавить в Мои тренировки ^* Распечатать тренировку

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Вниманию пловцов

С вопросом «Как лучше накачать грудные мышцы пловцу?» всё несколько сложнее. У действующих пловцов и тех, кто уже «в отставке», хорошо развиты дельтовидные мышцы, причем плечевой сустав немного вынесен наружу, поэтому при жимах на наклонной скамье они переносят всю нагрузку на дельты и верх груди всегда отстает.

Чтобы этого избежать, старайтесь не выводить плечи вперед при жимах, оставляя плечевой сустав прижатым к скамье, а лопатки сведенными. Жмите грудью, а не плечами! С первого раза не получилось? Что ж, не беда, получится со второго. Главное – не прекращать тренировки и не зацикливаться на этом нюансе, ведь у вас уже есть преимущество: вы можете раскачать гигантские дельты и гордиться широкими плечами: а это дано не многим.

Совет подросткам

Как правильно прокачать грудь начинающим «силачам»-подросткам? Главное и основное правило: не зацикливаться на базовых упражнениях. Одно из таких — жим штанги лежа – пользуется огромной популярностью у подростков. Но даже самый лучший результат, полученный от такого упражнения, не даст вам как следует проработать грудные мышцы. Поэтому наряду с базой нужно выполнять и изолирующие упражнения. Такого же мнения придерживается и наш эксперт:

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для роста грудных мышц

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Все же подросткам я советую 70% времени всей тренировки выполнять базовые упражнения, оставшиеся 30% — изолирующие: начинайте делать провесовку, добавляйте упражнения на блоках и разведение гантелей – на наклонной и горизонтальной скамье, варьируйте углы

Но! Наряду с тренировками не забывайте и о правильном питании для набора массы. Какими бы хорошими не были упражнения на прокачку груди, все они будут в разы действеннее и эффективнее, если сочетать их со сбалансированным рационом питания и правильно подобранными спортивными добавками.

Дельный совет для каждого: лучший способ прокачать грудные мышцы – это не терять даром драгоценного времени. Отбросьте лень и займитесь своим телом, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Накачанные грудные мышцы у мужчины – это сексуально и мужественно. Это тот самый необходимый стимул доказать себе выносливость и упорство в достижении цели!

10 упражнений на внутреннюю часть грудных мышц для формирования грудных мышц

Создание внутренней части грудной клетки может быть одной из самых сложных частей тренировки верхней части тела. Эта область группы мышц требует более специфических движений, но если вы знаете, что делаете, вы можете построить комплекс скульптурных грудных мышц.

В этой статье мы рассмотрим, как работает грудная клетка, и факторы, влияющие на наращивание мышц в этой области. Затем мы оставим вам несколько упражнений на внутреннюю часть груди и пример тренировки, которую вы можете выполнить сегодня. Давайте начнем!

Как работает грудная клетка

Грудная клетка состоит из группы веерообразных мышц, расположенных от центра грудной клетки до плеча и плечевой кости. Две основные мышцы составляют грудную клетку: большая грудная и малая грудная.

Большая грудная мышца является самой большой и самой поверхностной из двух грудных мышц. Начинается у грудины и прикрепляется к ключице и плечевой кости. Большая грудная мышца подходит для сгибания рук или выведения рук перед телом.

Минор «пека» находится под мажором «пека». Она берет начало у ключицы и соединяется с верхними ребрами. Малая грудная мышца в основном отвечает за стабилизацию и помощь во вращении лопатки.

Эти две мышцы составляют основную часть грудной клетки. Есть также передняя зубчатая мышца, которая представляет собой пальцевидные мышцы, которые помогают тянуть лопатку вперед. Также поднимают руку над головой. Когда дело доходит до тренировки груди, вы будете использовать все эти мышцы и пытаться сосредоточить свое внимание на максимальной работе.

Факторы для тренировки грудной клетки

Чтобы добиться наилучших результатов, необходимо учитывать несколько факторов. Некоторые из наиболее важных факторов включают:

Диапазон повторений и объем. Для наращивания мышечной массы вам нужно сосредоточиться на повторениях от 8 до 12 и подходах по 3-5. Кроме того, увеличение времени под напряжением также даст большие результаты.

Хватка. Ваш хват изменит «линию тяги» и изолированные мышцы. Важно варьировать хваты в определенных упражнениях.

Прогрессивная перегрузка — постепенное напряжение мышц с помощью правильной последовательности упражнений даст наибольший результат в вашей тренировке.

Использование штанги в сравнении с гантелями. Важно использовать штангу, чтобы увеличить вес и повысить устойчивость. Благодаря сложному диапазону движений и небольшим группам мышц гантели играют важную роль в сбалансированном плане тренировок.

10 лучших упражнений для внутренней части груди

Существуют десятки упражнений для внутренней части грудной клетки, а также десятки вариантов каждого упражнения. Тем не менее, это десять лучших упражнений на внутреннюю часть груди, которые вы захотите добавить в свой тренировочный сплит.

10. Жим лежа

Жим лежа — это упражнение, обычно выполняемое со штангой, лежа на спине на скамье. Большая часть работы приходится на грудь и плечи.

Преимущества жима лежа

Жим лежа может быть одним из лучших способов тренировать грудные мышцы. Вы можете постепенно перегружать большую часть грудных мышц, чтобы увеличить объем грудных мышц, а также чистую силу! Штанга обычно допускает больший вес по сравнению с гантелями. Поэтому жим лежа также является одним из лучших упражнений для похудения груди.

Как делать жим лежа

1. Начните с того, что лягте на спину под грифом, спиной на скамье, напряженным корпусом и ступнями на земле.
2. Возьмитесь за перекладину так, чтобы ваши руки были примерно на ширине плеч.
3. Затем снимите штангу со стойки и поместите ее по центру груди.
4. Затем вдохните и опустите штангу на грудь
5. Затем выдохните, отталкивая штангу от тела, возвращая штангу обратно на стойку.

Жить лучше с наблюдателем. Если он слишком тяжелый или вы устали, корректировщик может помочь вам уберечь вас от серьезной травмы.

Если вы хотите накачать грудные мышцы, жим от груди станет отличной альтернативой. Тем не менее, основные различия между жимом от груди и жимом лежа заключаются в том, что вы можете добавить больший вес при выполнении жима лежа, и вы можете безопасно тянуться до отказа с жимом от груди.

9. Подъемы на тросе вверх-вниз

Это упражнение на грудь на тросе является отличной вариацией разведения на тросе на тренажере. Тем не менее, подъемы троса вверх-вниз фокусируют большую часть работы на нижней части груди.

Преимущества разведения троса вверх-вниз

Разведение троса вверх-вниз даст те же преимущества, что и разведение троса, но усложнит нагрузку на плечи и внутреннюю часть грудной клетки, поскольку будет постоянное напряжение. Это поможет вылепить грудь!

Как выполнять разведение троса вверх-вниз

1. Начните с регулировки ручек по направлению к вершине башни, хватаясь за ручки и занимая смещенную стойку
2. Слегка согнув руки в локтях, сожмите внутреннюю часть грудной клетки и опустите руки к пупку
3. Затем медленно верните руки в исходное положение, сохраняя напряжение через грудную клетку

8. Жим троса с одной рукой

Жим троса с одной рукой не следует путать с мушкой с тросом с одной рукой. Это упражнение поддерживает постоянное напряжение в грудной клетке и расширяет диапазон движений.

Преимущества жима штанги одной рукой по кругу

Преимущества жима штанги одной рукой по кругу станут отличным дополнением к вашей тренировке, позволяющей изолировать одну сторону грудной клетки за раз и нацеливаться на внутреннюю часть нижней части грудной клетки. Это упражнение также поможет улучшить ваш жим лежа, так как это похожее движение.

Как выполнять жим на тросе одной рукой

1. Начните с того, что отвернитесь от башни, держась за одну рукоятку, приподняв согнутый локоть и положив руку перед грудью 
2. Держите ноги широко расставленными, прижмите руку к телу, выпрямляя локоть
3. Вернитесь в исходное положение, медленно согнув локоть, позволяя руке приблизиться к плечу 

7. Разведение рук с гантелями

Разведение рук с гантелями — отличное упражнение, которое сохраняет напряжение в груди и растягивает грудные мышцы на протяжении всего упражнения. Это упражнение необходимо для скульптурирования внутренней части груди!

Преимущества разведения гантелей

Разведение гантелей направлено на внутреннюю часть грудной клетки, и в этом упражнении сила тяжести будет работать против вас. Упражнение дает больше проблем и больших результатов!

Как выполнять разведения гантелей

1. Начните с того, что сядьте на скамью с гантелями на коленях
2. Затем лягте на спину и одновременно поднимите гантели коленями, чтобы помочь гантелям перекинуться через плечи.
3. Повернув ладони друг к другу и слегка согнув локти, медленно опустите гантели параллельно груди в сторону, пока локоть не окажется чуть ниже скамьи
4. Затем, сохраняя напряжение в груди, сведите руки вместе перед грудью, слегка согнув локти

6. Шестигранный жим

Первоначально это упражнение предназначалось для выполнения с шестиугольными гантелями, чтобы вы могли сжимать их вместе для дополнительного напряжения.

Преимущества шестигранного жима

Шестигранный жим не только проработает внутреннюю часть грудной клетки, но и задействует мышцы-стабилизаторы! Обязательно используйте наклонную скамью для максимального использования внутренней части грудной клетки!

Как делать шестигранный жим

1. Начните с наклона скамьи под углом около 30 градусов, лежа на спине
2. Поднимите гантели над грудью, прижав их друг к другу
3. Затем опустите гантели, разводя локти в стороны, пока они не достигнут груди
4. Верните гантели над головой, продолжая сжимать их вместе, пока руки не окажутся над грудью

Обязательно держите гантели прижатыми друг к другу на протяжении всего диапазона движения для максимальной пользы!

5. Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа имеет перекрестные преимущества с жимом штанги лежа, но он задействует каждую мышцу вашей груди. Это позволяет задействовать каждую руку индивидуально.

Преимущества жима гантелей лежа

Жим гантелей лежа имеет те же преимущества, что и жим штанги лежа. Основное отличие заключается в том, что вы будете фокусироваться на более мелких группах мышц плеч и груди, поскольку при использовании гантелей у вас не будет такой стабильности.

Как выполнять жим гантелей лежа

1. Начните с того, что сядьте на скамью с гантелями на коленях
2. Затем лягте на спину и поднимите гантели коленями, чтобы помочь гантелям перекинуться через плечи.
3. Затем опустите гантели к груди, пока локти не будут параллельны полу
4. Затем верните гантель в исходное положение

Не забудьте взять друга в качестве корректировщика, если вам неудобно.

4. Жим на сжатие

Жим на сжатие похож на шестигранный жим, но упражнение выполняется на горизонтальной скамье. Это отличное упражнение для начала тренировки груди из-за напряжения, которое вы получаете в начале!

Как выполнять жим на сжатие

1. Начните с того, что лягте на спину и поднимите гантели над грудью, вытянув руки и сжав гантели вместе
2. Затем опустите гантели к груди, разводя локти, сохраняя давление при опускании
3. Верните гантели на грудь, вытянув локти и удерживая давление на каждую гантель

3. Однорукавный трос

Однорукавный трос отлично подходит для изоляции одной стороны грудной клетки за раз. Выполняя это движение, сосредоточьтесь на своей слабости. Движение требует немного больше практики, чтобы иметь возможность изолировать нужные мышцы.

Преимущества разведения на тросе на одной руке

Разведение на тросе на одной руке изолирует и нацеливает грудную клетку, но также задействует внутренние мышцы груди, позволяя вам укрепить более слабые области грудных мышц.

Как выполнять разведение рук на тросе на одной руке

Это упражнение можно выполнять из тросового тренажера стоя, в наклоне или на горизонтальной скамье. Вот как выполнять разведение троса на одной руке, сидя на скамье: 

1. Убедитесь, что скамья установлена ​​рядом с вышкой для троса
.
2. Лягте на спину и возьмитесь за одну ручку ладонью вверх, слегка согнув локоть
3. Удерживая локоть согнутым, подтяните руку к груди, пока ладонь не окажется над грудью
4. Удерживая локоть согнутым, медленно опустите руку в сторону

2. Жим пластины

Жим пластины — отличное упражнение для завершения тренировки груди. Напряжение, которое вы должны удерживать в груди, чтобы пластины были прижаты друг к другу, дает последний толчок вашим мышцам.

Как выполнять жим блинов

1. Начните с высокого положения на коленях, прижимая пару блинов друг к другу на уровне груди, сохраняя вес около 10 фунтов, но не более
2. Затем вытяните руки перед собой, пока ваши локти не выпрямятся 
3. Продолжайте прижимать локти друг к другу и верните локти к груди

Ключом к этому движению является сжатие пластин вместе и медленное движение!

1. Жим от груди в планке Bear

Жим от груди в планке Bear перевернет вас вверх ногами и лишит скамью устойчивости. Вам понадобится весь корпус и ноги, чтобы стабилизировать вас на протяжении всего движения.

Преимущества жима от груди в «медвежьей планке»

Это упражнение — отличный способ бросить вызов всему телу и повысить нагрузку на мышцы кора и всего тела.

Как выполнять жим от груди в планке «Медведь»

1. Начните с положения «медвежий кроль», оторвав колени от земли и держась за рукоятки троса
2. Начните с подъема одной руки к груди, прижимая другую руку к земле и стабилизируя туловище
3. Верните руку на землю, нажав и подняв другую руку к груди, и повторите
4. Убедитесь, что выбрали правильный вес, чтобы вы могли поддерживать устойчивое туловище

Советы по тренировке внутренней части груди

Вы можете практиковать любое количество упражнений, перечисленных выше. Однако, чтобы получить максимальную отдачу от каждого упражнения, вы должны следовать этим советам. В противном случае вы можете не получить максимальных результатов от каждого движения.

Найди свою линию тяги

Очень важно найти правильный угол при выполнении этих упражнений, нацеленных на внутреннюю часть грудной клетки. Каждая мышца груди имеет разную ориентацию и направление, к которому она прикрепляется.

Когда вы сможете найти правильную «линию тяги» для каждого упражнения, это сокрушит вашу тренировку внутренней части груди и принесет столь желанные результаты!

Используйте изолированные движения

При тренировке груди изолированные движения принесут наибольшую отдачу! Работая только с правильными мышцами и не тратя время и энергию на другие мышцы, вы увидите результаты в своей внутренней части груди и сохраните мотивацию!

Убедитесь, что вы чувствуете упражнение

Чрезвычайно важно убедиться, что вы правильно чувствуете упражнение там, где вы хотите нарастить эту мышцу. Точно так же, как когда вы нашли свою «линию тяги», вы должны чувствовать эту область при выполнении каждого упражнения. Если нет, отрегулируйте угол наклона тела, положение рук или стойку, чтобы получить максимальную отдачу от каждого упражнения.

Знайте, что результаты требуют времени

Вот главный вывод! Вы не увидите результатов за одну ночь! Посвятите себя последовательному графику тренировок и придерживайтесь его не менее 6 недель. Это абсолютный минимум, прежде чем вы увидите какие-либо существенные изменения в своих тренировках. Доверяйте процессу, оставайтесь сосредоточенными, и со временем вы увидите результаты, ради которых работали!

Пример тренировки внутренней части груди

В следующий раз, когда вы будете в спортзале, попробуйте эту тренировку внутренней части груди, используя упражнения, выделенные выше.

Обязательно начните с хорошей 5-10-минутной разминки перед тренировкой. Вы можете добавить любые дополнительные упражнения выше, чтобы построить свою тренировку.

1. Жим штанги лежа – 3 подхода по 8-10 повторений
2. Разведение гантелей 3 подхода по 8-10 повторений
3. Шестигранный жим — 3 подхода по 8-10 повторений
4. Разведение рук на тросе хай-лоу — 3 подхода по 8-10 повторений
5. Жим пластины – 5 подходов по 10-12 повторений или до отказа

Используйте этот пример тренировки в качестве шаблона для создания своей лучшей тренировки. Если вы сделаете это, вы улучшите свою грудь и увидите серьезные результаты! Вы также можете взять некоторые из этих упражнений и объединить их с нашей тренировкой груди и плеч TRX.

Солан М. (2019, 17 февраля). Подъем отжиманий: классическое упражнение, которое поможет вам стать сильнее . Гарвардское здоровье. https://www.health.harvard.edu/blog/rise-push-ups-classic-exercise-can-motivate-get-stronger-20110165

Исследование, спонсируемое ACE: 3 самых эффективных упражнения для груди . ЭЙС Фитнес. (н.д.). https://www. acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-efficient-chest-exercises/

7 лучших упражнений на внешние мышцы грудных мышц + тренировка — Fitness Volt

Бодибилдеры очень упражнения, ориентированные на детали. Они нацелены на отдельные мышцы, чтобы построить максимально эстетичное телосложение. Это не значит, что размер мышц не важен — конечно, важен! Но такие вещи, как симметрия, баланс и пропорции, тоже имеют значение.

В конце концов, самый большой бодибилдер не обязательно будет лучшим на сцене. Когда дело доходит до мышечной массы, качество так же важно, как и количество!

Итак, умные бодибилдеры выбирают упражнения, которые не только используют их сильные стороны, но и устраняют их слабые стороны.

Иногда эти слабости являются генетическими, и с ними ничего нельзя поделать. Например, у вас могут быть короткие мышечные брюшки и длинные сухожилия, поэтому у ваших бицепсов большой пик, но между концом мышцы и локтем есть явный зазор.

Хотя вы можете уменьшить этот разрыв с помощью таких упражнений, как сгибание рук молотком, вы не можете изменить основную форму пораженной мышцы.

Тем не менее, некоторые упражнения ДЕЙСТВИТЕЛЬНО воздействуют на разные области мышц, поэтому вы МОЖЕТЕ немного изменить их форму. Это наука в лучшем виде, но в вашем стремлении создать идеальное телосложение стоит изучить все варианты.

Итак, в этой статье мы расскажем о семи лучших упражнениях, которые могут помочь вам развить внешние грудные мышцы, и предоставим вам тренировку со специализацией на внешней части грудных мышц, которую вы можете попробовать.

Анатомия грудной клетки 101 Анатомия грудной клетки

Большая грудная мышца, или сокращенно грудная мышца, представляет собой большой блок мышц, из которых состоит грудная клетка. Грудные мышцы состоят из трех отделов волокон или головок:

1. Ключичная головка — это верхняя часть грудной клетки. Он более активен во время наклонных движений, таких как жим лежа на наклонной скамье и разведение рук на наклонной скамье.
2. Головка грудины  – самая выступающая головка грудной клетки, эта область образует большую часть грудной клетки. Он наиболее активен во время упражнений на плоскую грудную клетку, таких как жим лежа на горизонтальной скамье и вертикальная дека для грудных мышц.
3. Головка живота  – это нижняя часть грудной клетки. Такие упражнения, как отжимания на брусьях и жим лежа на наклонной скамье, подчеркивают эту область грудных мышц.

Хотя невозможно изолировать какую-либо часть груди, вы можете подчеркнуть каждую голову, изменив угол наклона плеч. Это говорит о том, что вы также можете увеличить внутреннюю и внешнюю активацию грудных мышц, выбрав определенные упражнения.

Упражнения, которые заставляют грудные мышцы выполнять широкий диапазон движений, часто ощущаются в области сухожилия большой грудной мышцы, расположенного на внешней стороне грудной клетки. Таким образом, вполне разумно предположить, что эти упражнения могут быть нацелены преимущественно на эту часть грудных мышц.

Лучшие упражнения для внешних мышц грудных мышц

Примечание

Хотя никакие научные исследования не подтверждают существование внешних мышц грудных мышц, если вы когда-либо выполняли какое-либо из упражнений, перечисленных в этом разделе, вы вполне могли чувствовать локальную болезненность в этой области. в течение следующего дня. Хотя отсроченная мышечная болезненность (DOMS) не является надежным показателем успешной тренировки, она предполагает, что внешние грудные мышцы работали больше, чем обычно.

1. Разведение гантелей

Разведение рук с гантелями включает большой диапазон движений и разведение рук далеко в стороны от тела. Это обеспечивает глубокую растяжку грудных мышц, а также сильно натягивает точку прикрепления большой грудной мышцы — сухожилие большой грудной мышцы.

Сделайте это упражнение еще более эффективным для развития грудных мышц, задержавшись в растянутом положении на пару секунд и, как это делали многие лифтеры старой школы, поднимите ноги. Исследования показывают, что жим лежа с поднятыми ногами увеличивает активацию грудных мышц (1), и это также может иметь место при разведении гантелей.

Узнайте, как делать разведения гантелей здесь.

2. Разведение рук на тросе

Разведение рук на тросе и с гантелями во многом взаимозаменяемы, поскольку они включают одно и то же движение и воздействуют на одни и те же мышцы. Тем не менее, замена гантелей на тренажер с тросом означает, что вы можете держать грудные мышцы в напряжении на протяжении всего движения, что может сделать его превосходным средством для наращивания грудных мышц.

Попробуйте оба, чтобы сравнить и посмотреть, лучше ли один, чем другой!

Подробнее о кабельных мухах читайте здесь.

3. Кроссоверы для тросов

Кроссоверы для тросов — это, по сути, стоячие тросовые мухи. Таким образом, справедливо предположить, что он разделяет многие преимущества лежачей версии. Тем не менее, без скамьи за плечами вы сможете использовать больший диапазон движений как в плечевом суставе, так и в плечевом поясе, и эти суставы смогут двигаться более естественно.

Это означает, что кроссовер с блоком может быть более удобным для плеч, чем разводка блока или разведение гантелей.

Узнайте все, что нужно знать об этом замечательном упражнении, в нашем подробном руководстве.

4. Дека для грудных мышц

Дека для грудных мышц представляет собой машинную версию разведения гантелей и троса. Поскольку вес опирается на стержни, для выполнения этого упражнения требуется очень небольшая координация или равновесие. Это позволяет вам сосредоточиться на тренировке грудных мышц до абсолютного отказа в полной безопасности.

Существует два типа деки для грудных мышц: в одном вы отталкиваетесь локтями, а в другом руки вытянуты перед собой, также известный как подъем на тренажере. Эти упражнения взаимозаменяемы, поэтому попробуйте их оба, чтобы понять, какое из них вам больше нравится.

Узнайте больше о колоде грудных мышц здесь.

5. Отжимания от груди

Отжимания на брусьях обычно рассматриваются как упражнение для нижней части грудных или трицепсов. Однако, если вы используете широкий хват и разводите локти наружу, вы должны ощущать это упражнение в области сухожилия большой грудной мышцы.

Внимание! провалы груди также могут вызвать боль в плече, поэтому вводите это упражнение в свои тренировки постепенно и избегайте слишком глубокого опускания.

Как это сделать:

1. Используйте перекладины, ширина которых превышает ширину плеч. Чем уже ваш хват, тем меньше нагрузка на грудь.
2. Положите руки на решетку ладонями внутрь. Поддерживайте свой вес на прямых руках.
3. Согните колени и отведите ноги и бедра как можно дальше назад. Чем больше наклон, тем больше будет активация грудных мышц.
4. Согните руки и опуститесь как можно ниже, не повредив плечи. Хорошо растяните грудные мышцы. Разверните плечи и локти наружу.
5. Выпрямите локти и подтолкните себя вверх, остановившись перед локаутом, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах. Нажимайте внутрь, а также вниз, чтобы максимально задействовать грудные мышцы.
6. Спуститесь и повторите.

Узнайте больше о разнице между отжиманиями на трицепс и отжиманиями от груди здесь.

6. Жим лежа широким хватом Жим лежа широким хватом

Чем шире вы ставите руки во время жима лежа, тем больше они напоминают грудные мышцы. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что жим лежа широким хватом влияет на внешние грудные мышцы. Если вы расставите руки дальше, чем обычно, это также должно хорошо растянуть грудную клетку. Сделайте паузу, когда штанга слегка коснется вашей груди, чтобы сделать это упражнение еще более эффективным.

Старайтесь не слишком быстро выполнять это упражнение, так как это может привести к боли в плече.

Узнайте, как выполнять жим лежа широким хватом здесь.

7. Отжимания с широким дефицитом веса

Нет штанги, гантелей или тренажера для грудных мышц? Без проблем! Вы можете воспроизвести эффект этих упражнений, делая широкие отжимания с дефицитом. Это упражнение — отличный вариант для тех, кто занимается дома или просто предпочитает тренировки с собственным весом.

Он также отлично подходит для завершения тренировки груди с отягощениями. Выполняйте 50-100 повторений за минимальное количество подходов, чтобы добиться феноменального накачивания груди.

Как это делать:

1. Положите пару гантелей, бамперов, блоков для йоги или ручек для отжиманий на пол так, чтобы они находились на расстоянии 5-8 дюймов от внешней стороны на ширине плеч.
2. Присядьте и положите руки на поднятые орудия.
3. Походите ногами в стороны и назад, пока ноги и бедра не выпрямятся. Напрягите корпус и потяните плечи вниз и назад.
4. Согните руки и опустите грудь между ладонями. Опускайтесь достаточно далеко, чтобы растянуть грудные мышцы. Держите локти подальше от боков.
5. Поднимитесь и повторите.
6. Упростите это упражнение, согнув ноги и опираясь на колени. Или сложнее, подняв ноги или надев утяжеленный жилет.
15 вариаций интенсивных отжиманий для бодибилдеров если вы используете более структурированную рутину. Итак, выполняйте эту тренировку 1-2 раза в неделю в течение следующих 4-6 недель, чтобы увидеть, действительно ли вы можете увеличить внешнюю массу грудных мышц.

Проведите свой собственный эксперимент и опубликуйте свои результаты ниже!

№:	Упражнение	Наборы	Повторений	Восстановление
1	Жим лежа широким хватом	4	6-8	2 минуты
2	Отжимания от груди	3	8-10	90 секунд
3	Тросовая муха	3	10-12	60 секунд
4	Разведение гантелей	2	12-15	60 секунд
5	Отжимания с широким дефицитом	1	100	н/д

Обертывание

По мнению анатомов, не существует такой вещи, как внешние грудные мышцы, а даже если бы они были, их невозможно изолировать.

Почему врачи и тренеры советуют беременным посещать бассейн?

При наступлении беременности женщины сталкиваются с противоречием. В этот период им как никогда полезно поддерживать тело в отличном физическом состоянии. Но почти все виды спорта считаются рискованными и не рекомендуются врачами. Если о танцах, аэробике и теннисе приходится забыть, как же справиться с вялостью, сонливостью и ослабевающими мышцами?

Выход есть — это регулярные занятия плаванием! Они идеально подходят для будущих мам, поскольку тренируют все группы мышц и одновременно помогают расслабиться. Это проверенный способ подготовиться к родам и быстро восстановиться после них.

Чем плавание полезно для беременных?

Одно из главных преимуществ занятий в бассейне — отсутствие вреда, который могут причинить другие виды физических тренировок. Мышцы не подвергаются чрезмерным нагрузкам, тело не перегревается и не сотрясается, как при беге или прыжках. Без лишних усилий достигаются явные положительные эффекты.

• Улучшение кровообращения. Плод и все органы обогащаются кислородом, ускоряется обмен веществ, предотвращаются застойные явления в организме. Также это помогает укрепить иммунитет.
• Мышечная тренировка. Сопротивление воды требует удвоенных усилий от всех мышц, поэтому занятие в бассейне эффективнее обычной тренировки в спортзале. Организм становится более выносливым, что будет значительным преимуществом во время родов.
• Расслабление. В воде вес тела ощущается меньше, это особенно заметно на поздних сроках беременности. Позвоночник и суставы освобождаются от лишней нагрузки, снижается риск варикоза и отеков. Если вы испытываете боли в области поясницы, плавание может помочь!
• Контроль веса. Час занятий плаванием помогает сжечь 600 килокалорий и более. В сочетании с натренированными мышцами и ускоренным обменом веществ это эффективный способ избежать лишней полноты.
• Правильное дыхание. Во время плавания развивается дыхательная система, что имеет большое значение при родах. Полезно и ныряние, которое помогает ребенку подготовиться к кислородному голоданию при рождении.
• Снятие стресса. Плавание расслабляет и вызывает положительные эмоции, что хорошо сказывается на здоровье матери и ребенка. Занятия в группе — отличная возможность найти новых подруг и общаться с ними!

чем опасен лишний вес и как питаются россияне

Сергей Антонов

ИМТ — 25