1. Облегчение боли в спине — Если вы страдаете от болей в спине, «Кошка/Корова» — отличная практика для снятия напряжения в позвоночнике и задней части тела. На самом деле это две позы, объединенные вместе (поза кошки и поза коровы), и когда они связаны с дыханием, они являются отличным способом растянуть спину. Эту практику довольно легко выполнить. Встаньте на руки и колени и на вдохе надавите на руки и прогните спину, повернув голову к небу и открываясь через сердце. Это поза коровы. На выдохе округлить спину, прижав подбородок к груди. Продолжайте выполнять эти позы, работая над дыханием, по крайней мере, минуту или две. Если это слишком сложно для вас или у вас есть травма колена в прошлом, которая не позволяет вам легко стоять на четвереньках, есть и другие варианты. Вы всегда можете положить подушку или подвернуть край коврика под колени для поддержки. Еще одна замечательная модификация — делать это сидя на стуле. Если вы выберете эту модификацию, начните с того, что сядьте прямо, положив руки на бедра (не на колени). На вдохе выгните спину и посмотрите на небо, а на выдохе округлите спину и прижмите подбородок к груди. Вы можете видеть, как это имитирует позу и дает те же преимущества без особого напряжения

2. Улучшение осанки — Собака мордой вниз — отличная поза, которая помогает улучшить осанку, раскрывая и выравнивая заднюю часть тела. Эта поза обычно выполняется, начиная с рук и коленей и поджимая пальцы ног. На вдохе упритесь руками в колени, чтобы оторвать их от земли, а на выдохе отожмите назад, чтобы сохранить длину позвоночника и свести позвонки друг к другу. Многие люди стараются здесь держать ноги прямо, но если вы не можете выпрямить ноги, не округляя спину, лучше всего слегка согнуть колени. Если вы не можете опустить пятки на землю из-за напряженных подколенных сухожилий, не стесняйтесь не отрывать их от земли. Теперь, если вы большого размера, эта поза может быть более сложной из-за распределения веса и мышечной силы. Одной из модификаций этой позы может быть использование стула и размещение рук на сиденье стула, отжимая бедра назад. Держите позвоночник здесь вытянутым и повторите остальную часть позы, удерживая руки на стуле.

3. Укрепление верхней и нижней частей тела — Поза стула — замечательная поза для наращивания мышц ног и рук. Эта поза выполняется стоя, расставив ноги на ширину бедер, согнув колени и опустив бедра вниз и назад, сохраняя длину позвоночника. Отсюда вы должны поднять руки под углом и удерживать позу в течение нескольких вдохов. Вы также можете положить бок между бедрами и обхватить его ногами для большей тяги. Теперь эта поза может быть сложной для некоторых, поэтому отличной модификацией будет держаться за стул для поддержки.

4. Растяжка бедер и паха — Если у вас скованность в бедрах и боли в пояснице, Happy Baby будет для вас хорошим вариантом. Эта поза выполняется лежа на спине и согнув колени к груди. Отсюда вы берете ступни или лодыжки и разводите ноги в стороны, мягко покачивая из стороны в сторону, как будто массируя нижнюю часть спины. Если вы не можете дотянуться до ступней или лодыжек, вы всегда можете попробовать эту позу, вместо этого держась за голени. Держите ноги согнутыми, чтобы защитить подколенные сухожилия, и не торопитесь кататься из стороны в сторону, глубоко дыша. Вы также всегда можете прижимать колени к груди, когда раскачиваетесь, но это, вероятно, сложнее сделать тем, у кого тело крупнее.

5. Глубокое раскрытие тазобедренного сустава — Если вы действительно боретесь с болью в тазобедренных суставах, было бы неплохо попробовать сгиб вперед с широкой ногой. Это делается, сидя с ногами в стороны и держа ступни согнутыми. Обратите внимание на свою гибкость. Если ваши ноги расставлены слишком далеко в стороны, не стесняйтесь немного сводить их внутрь. Отсюда на вдохе поднимите руки вверх и держите позвоночник вытянутым, а на выдохе согните ноги вперед. Для полных эта поза может быть более сложной из-за большего веса в животе и меньшей гибкости. Поэтому хорошей альтернативой является использование болстера и размещение его между ногами, когда вы лежите на нем. Если у вас нет валика, вы всегда можете аккуратно положить руки на землю вместо этого или использовать два блока, чтобы поднять руки. Другой вариант — использовать две лямки, обвивая их вокруг ног и захватывая в руках с этих же сторон. От нее плавно потяните лямки и держите позвоночник вытянутым, прогибаясь вперед на выдохе.

Каждый может заниматься йогой, если у него есть необходимый реквизит. Если вы обнаружите, что практика йоги сложна для вас, всегда есть способы изменить ее, чтобы сделать ее более легкой и управляемой. Существует так много реквизита, который может вам помочь, и еще больше способов изменить любую позу, с которой вы, возможно, боретесь. Вот почему йога доступна для всех. Всегда есть способ сделать позу, соответствующую вашим способностям. Давайте взглянем на некоторые из лучших инструментов йоги для начинающих.

Любой практикующий должен иметь хороший коврик. Мягкий коврик не только мешает вам чувствовать пол под собой, но также помогает снять часть нагрузки с коленей и других суставов. Кроме того, наличие коврика с лучшим сцеплением невероятно полезно. Многие маты не обладают хорошим сцеплением с поверхностью, из-за чего легче упасть и потерять равновесие.

Другие коврики, однако, специально разработаны для того, чтобы становиться более липкими и обеспечивать сцепление по мере того, как вы их используете.

Если вы новичок в йоге и все еще развиваете равновесие, вам особенно важно иметь подходящий коврик.

У нас есть отличный коврик для йоги из пробки, созданный инструкторами по йоге! Нам нравится говорить, что скольжение — это весело, но только не в йоге. Поэтому наш коврик особенно полезен для предотвращения проскальзывания. Пробка также добавляет дополнительную набивку для ваших локтей и коленей, и мы позаботились о том, чтобы наш коврик был очень длинным, чтобы у вас было много места для передвижения.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашим ковриком для йоги и узнать о нем больше!

Блоки для йоги чрезвычайно полезны и могут использоваться всеми людьми любого уровня для корректировки позы в случае необходимости. Практически во всех студиях должны быть блоки, чтобы помочь вам, и если вы новичок в йоге, который занимается дома, было бы неплохо иметь блок, который вы могли бы использовать в случае необходимости.

Знаете ли вы, что у нас есть собственные блоки для занятий йогой? Для нас важно иметь блок с хорошим сцеплением, как наши маты. Некоторые блоки сложнее использовать, и они будут скользить, особенно когда вы потеете. Мы создали блок из пробки, чтобы предотвратить скольжение, и мы сделали различные блоки на выбор в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Для людей с большим телом блоки особенно полезны для правильного выполнения поз. Есть много поз, которые могут быть немного сложнее для тех, у кого большой размер, в зависимости от необходимого уровня гибкости и предыдущего опыта. Мы настоятельно рекомендуем попробовать наши блоки, если вы новичок большого размера, которому нужна дополнительная поддержка во время поз. Блоки могут помочь правильно и, главное, безопасно модифицировать эти позы!

Наши блоки изготовлены из высококачественной португальской пробки и имеют большую основу для лучшего баланса.

Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с нашими блоками йоги и узнать о них больше!

Ремни для йоги очень полезны. Даже йоги, практикующие много лет, все еще могут использовать ремни. Допустим, вы пытаетесь коснуться пальцев ног во время наклона вперед сидя, но не можете дотянуться. Проблема в этом сценарии заключается в том, что многие люди округляют спину и пытаются выставить руки вперед. Лучшим вариантом было бы использовать здесь ремень, чтобы позвоночник оставался красивым и длинным, а также чтобы предотвратить сгорбление, когда вы тянетесь к пальцам ног.

Существует множество поз йоги, для которых можно использовать ремень. Для тех, у кого большие размеры, ремни могут быть особенно полезны. Дотрагиваться до пальцев ног обычно труднее, если у вас большой размер тела, если вы держите свой вес на животе. Ремешок может быть очень удобен в этом сценарии, а также во многих других позах.

Знаете ли вы, что все наши наборы блоков поставляются с ремнями? Это верно! Наши ремни для йоги изготовлены из стопроцентного хлопка и очень длинные, что облегчает их использование для любой позы, для которой они вам нужны.

Хотите проверить их? Нажмите здесь и выберите свой любимый набор блоков, чтобы получить ремешок!

Еще один отличный инструмент для йоги — болстер. Болстеры похожи на толстые подушки овальной формы, которые можно использовать для изменения поз, особенно тех, которые выполняются на коврике. На них можно положить валики (как в позе ребенка), их можно положить под колени в положении лежа, чтобы снять давление с нижней части спины, а также их можно использовать поверх ног или между ними при выполнении упражнений. передний сгиб для дополнительной поддержки.

Как

Независимо от того, на каком этапе вашего пути к йоге вы находитесь, мы хотим вам помочь!

У нас есть масса ресурсов для тех, кто только начинает, и для тех, у кого большие тела. Какими бы ни были ваши потребности, нам есть, что вам предложить.

Все наши занятия по запросу доступны на всех устройствах, и после их приобретения вы получаете к ним пожизненный доступ.

Если вы новичок, у нас есть специально для вас урок йоги по требованию под названием Yoga Boost! Этот класс включает в себя четыре тренировки йоги для начинающих и предназначен для тех, кто обычно не занимается йогой. Хотите узнать больше об этой программе? Кликните сюда!

У нас также есть программа Yoga Fix, которая также предназначена для начинающих. Разница в том, что Yoga fix гораздо более щадящий и предназначен для абсолютных новичков . Это пятидневная система с новой практикой каждый день. Каждая тренировка длится двадцать минут, что делает их отличными для выполнения утром или перед сном. Эта программа отлично подходит для тех, кто лечится от прошлых травм, хочет уменьшить боль, пытается исправить свою осанку и многое другое! Если эта программа находит отклик у вас, вы можете проверить это здесь!

Если вы хотите похудеть, у нас есть хорошая новость: у нас есть класс йоги по требованию, специально разработанный для похудения, который называется Yoga Body Strong. Наша программа Yoga Body Strong включает в себя три уровня: начальный, средний и продвинутый, и в целом состоит из девяти классов. Эта программа использует силовую йогу и нацелена на группы мышц по всему телу. Вы можете проверить это здесь!

Если вы хотите начать заниматься йогой, но ищете что-то с большей поддержкой, йога на стуле может быть лучшим выбором для вас. Занятия йогой на стуле в основном проводятся сидя, но некоторые позы можно выполнять стоя, используя стул для поддержки и равновесия. Йога на стуле отлично подходит для начинающих, людей старшего возраста, тех, у кого более крупное тело, тех, кто менее гибок, или тех, кто просто ищет дополнительную мягкую практику с большей поддержкой. Мы любим йогу на стуле, и у нас есть специальная программа под названием Yoga Vitality. Эта программа включает в себя четыре уровня, чтобы у вас было пространство для роста, и при необходимости имеет модификации для всех поз. Вы можете ознакомиться с нашей программой Yoga Vitality здесь!

Это лишь некоторые из многих удивительных программ, которые мы предлагаем.

22.01.2022 12673

Источник всей жизни — rahua.com

Сейчас читаю: Вода: источник всей жизни

С весной! Это Месяц Земли на Рахуа, и мы говорим о наших драгоценных водных путях. Вода — источник всей жизни, самая важная жидкость в нашей экосистеме — все растения, насекомые и животные, включая вас!, не могут выжить без нее.

Когда вы принимаете душ, умываетесь или чистите зубы, продукты, которые вы используете, попадают в канализацию и попадают в нашу систему водоснабжения. Если эти продукты содержат вредные химические вещества, химические вещества загрязняют воду, которая необходима Матери-природе для процветания.

Это разрушает нашу экологическую систему. Подумайте об этом – если растение выпьет зараженную воду, животное съест зараженное растение. Если рыба плавает в загрязненных водах, мы (люди) будем есть зараженную рыбу, что может привести к серьезным заболеваниям.

Мы создали Рахуа, чтобы вода оставалась чистой. Когда формулы Rahua смываются в канализацию, растительные ингредиенты впитываются в наши воды и становятся питательными веществами для всех типов жизни. Мы используем натуральные и органические ингредиенты, потому что мы глубоко заботимся о здоровье нашей планеты и о вашем здоровье!

 Вот несколько простых советов по сохранению чистой воды:

• Фильтруйте воду из-под крана
  Используйте бутылку с фильтрованной водой или кувшин для фильтрованной воды. Это помогает ограничить количество чистой воды, которая берется непосредственно из источников пресной воды до того, как в ней появилась возможность питать жизнь. Компании по производству бутылок для воды берут воду прямо из источника, сокращая цикл, прежде чем она попадет к растениям и животным.
  
• Используйте нетоксичные средства личной гигиены, такие как Rahua!
  
• Используйте нетоксичные средства для дома
  Замените чистящие средства и стиральный порошок чистыми альтернативами. Если вам нужно использовать химические продукты для дома, убедитесь, что они не вытекают в канализацию. Выбрасывайте чистящие растворители, химикаты для бассейнов, краски, инсектициды в мусорное ведро, а не в канализацию.

• Экономия и повторное использование воды
  Знаете ли вы, что около 75% воды, которую вы используете в своем доме, либо смывается в унитаз, либо смывается в канализацию душа?
  — Выключайте кран, когда чистите зубы или умываетесь
  — Принимайте душ короче
  — Стирайте только полные партии белья
  — Обновите оборудование с более низким водосбережением, включая туалеты, душевые насадки, стиральные машины, холодильники и посудомоечные машины
  — Собирайте дождевую воду с крыши в дождевые бочки и повторно используйте ее для полива сада затем слейте эту воду в свои комнатные растения или в сад

праймер для волос

{{ tier_title }}

Вода — источник жизни

На кафедре пропедевтики детских болезней ГОУ «АТГМУ» 05. 10.22 года проведен открытый урок на тему «Вода – источник жизни» с участием преподавателей кафедры и студентов 2 ^и групп 2 ^и курсов бакалавриата (преподаватель – Касимова П.В.). Презентацию подготовил студент 2 группы ^и Агарвал Акшат.

Водные ресурсы – это природные ресурсы воды, потенциально полезные для человека, например, в качестве источника питьевой воды или воды для орошения. 97% воды на Земле — соленая вода и только 3% — пресная вода; чуть более двух третей этого количества заморожено в ледниках и полярных ледяных шапках. Оставшаяся незамерзшая пресная вода находится в основном в виде подземных вод, и лишь небольшая часть находится над землей или в воздухе. К природным источникам пресной воды относятся поверхностные воды, речные стоки, подземные воды и замерзшие воды. Искусственные источники пресной воды могут включать очищенные сточные воды (повторное использование сточных вод) и опресненную морскую воду. Использование человеком водных ресурсов включает сельскохозяйственную, промышленную, бытовую, рекреационную и природоохранную деятельность.

Водные ресурсы находятся под угрозой из-за нехватки воды, загрязнения воды, водных конфликтов и изменения климата. Пресная вода является возобновляемым ресурсом, однако мировые запасы подземных вод неуклонно сокращаются, при этом истощение происходит наиболее заметно в Азии, Южной Америке и Северной Америке, хотя до сих пор неясно, насколько естественное возобновление уравновешивает это использование, и находятся ли под угрозой экосистемы. Структура распределения водных ресурсов среди водопользователей (если такая структура существует) известна как права на воду. Естественные источники пресной воды включают поверхностные воды, речной сток, подземные воды и замерзшие воды. Поверхностная вода. Озеро Чунгара и вулкан Паринакота на севере Чили Поверхностные воды — это вода в реке, озере или водно-болотных угодьях с пресной водой. Поверхностные воды естественным образом пополняются за счет осадков и естественным образом теряются в результате сброса в океаны, испарения, эвапотранспирации и пополнения грунтовых вод. Единственным естественным входом в любую систему поверхностных вод являются осадки в ее водосборном бассейне. Общее количество воды в этой системе в любой момент времени также зависит от многих других факторов.

К этим факторам относятся вместимость озер, водно-болотных угодий и искусственных водоемов, проницаемость почвы под этими водохранилищами, характеристики стока земель в водосборном бассейне, время выпадения осадков и местная скорость испарения. Все эти факторы также влияют на пропорции потерь воды. Люди часто увеличивают емкость хранилища, строя водохранилища, и уменьшают ее, осушая водно-болотные угодья. Люди часто увеличивают количество и скорость стока, вымощая участки и направляя течение ручья. Естественные поверхностные воды могут быть увеличены за счет импорта поверхностных вод из другого водосбора через канал или трубопровод. По оценкам, Бразилия имеет самые большие запасы пресной воды в мире, за ней следуют Россия и Канада.

Вода из ледников. Ледниковый сток считается поверхностной водой. Гималаи, которые часто называют «Крышей мира», содержат одни из самых обширных и труднопроходимых высокогорных районов на Земле, а также самую большую площадь ледников и вечной мерзлоты за пределами полюсов. Отсюда вытекают десять крупнейших рек Азии, от которых зависят средства к существованию более миллиарда человек. Ситуация усложняется тем, что температура там повышается быстрее, чем в среднем по миру. В Непале температура повысилась на 0,6 градуса по Цельсию за последнее десятилетие, тогда как в глобальном масштабе Земля нагрелась примерно на 0,7 градуса по Цельсию за последние сто лет.

Подземные воды. Подземные воды — это вода, присутствующая под поверхностью Земли в порах горных пород и почвы, а также в трещинах горных пород. Около 30 процентов всей легкодоступной пресной воды в мире составляют подземные воды. Единица горной породы или рыхлого отложения называется водоносным горизонтом, если она может давать пригодное для использования количество воды. Глубина, на которой поры почвы или трещины и пустоты в породе полностью насыщаются водой, называется уровнем грунтовых вод. Подземные воды пополняются с поверхности; он может стекать с поверхности естественным путем из источников и просачиваний и может образовывать оазисы или водно-болотные угодья. Подземные воды также часто изымаются для сельскохозяйственных, муниципальных и промышленных нужд путем строительства и эксплуатации добывающих скважин. Изучением распределения и движения подземных вод занимается гидрогеология, также называемая гидрологией подземных вод. Обычно под грунтовыми водами понимают воду, протекающую через неглубокие водоносные горизонты, но в техническом смысле они могут также содержать почвенную влагу, вечную мерзлоту (мерзлый грунт), неподвижную воду в коренных породах с очень низкой проницаемостью и глубокие геотермальные воды или воды нефтеносных пластов. Предполагается, что грунтовые воды обеспечивают смазку, которая может влиять на движение разломов. Вполне вероятно, что большая часть недр Земли содержит некоторое количество воды, которая в некоторых случаях может быть смешана с другими жидкостями.

Под течением реки. На всем протяжении реки общий объем воды, переносимой вниз по течению, часто представляет собой комбинацию видимого свободного водного потока вместе со значительным вкладом, протекающим через скалы и отложения, которые лежат под рекой и ее поймой, называемой гипорейной зоной. Для многих рек в больших долинах этот невидимый компонент стока может значительно превышать видимый сток. Гипорейная зона часто образует динамическую границу между поверхностными и подземными водами из водоносных горизонтов, обмениваясь потоками между реками и водоносными горизонтами, которые могут быть полностью заряжены или истощены. Это особенно важно в карстовых районах, где распространены выбоины и подземные реки. Искусственные источники полезной воды. Искусственные источники пресной воды могут включать очищенные сточные воды (рекуперированная вода) и опресненную морскую воду. Однако следует также принимать во внимание экономические и экологические побочные эффекты этих технологий.

Повторное использование сточных вод. Регенерация воды (также называемая повторным использованием сточных вод, повторным использованием воды или рециркуляцией воды) — это процесс преобразования городских сточных вод (сточных вод) или промышленных сточных вод в воду, которую можно повторно использовать для различных целей. Типы повторного использования включают: повторное использование в городских условиях, повторное использование в сельском хозяйстве (орошение), повторное использование в окружающей среде, повторное использование в промышленности, запланированное повторное использование для питья, фактическое повторное использование сточных вод (незапланированное повторное использование для питья). Например, повторное использование может включать орошение садов и сельскохозяйственных полей или пополнение поверхностных и грунтовых вод (т. е. пополнение запасов грунтовых вод). Повторно используемая вода также может быть направлена ​​на удовлетворение определенных потребностей в жилых домах (например, для смыва туалетов), на предприятиях и в промышленности и даже может быть обработана для достижения стандартов питьевой воды. Нагнетание регенерированной воды в систему распределения водоснабжения известно как прямое повторное использование питьевой воды, однако употребление регенерированной воды не является типичной практикой. Повторное использование очищенных городских сточных вод для орошения является давно установившейся практикой, особенно в засушливых странах. Повторное использование сточных вод в рамках устойчивого управления водными ресурсами позволяет воде оставаться альтернативным источником воды для деятельности человека. Это может уменьшить дефицит и снизить нагрузку на грунтовые воды и другие естественные водоемы.

Существует несколько технологий очистки сточных вод для повторного использования. Сочетание этих технологий может соответствовать строгим стандартам очистки и гарантировать, что обрабатываемая вода гигиенически безопасна, то есть не содержит патогенов. Ниже приведены некоторые типичные технологии: озонирование, ультрафильтрация, аэробная очистка (мембранный биореактор), прямой осмос, обратный осмос, расширенное окисление. Некоторые водоемкие виды деятельности не требуют воды высокого качества. В этом случае сточные воды могут быть повторно использованы практически без очистки.

Опресненная вода. Опреснение – это процесс удаления минеральных компонентов из соленой воды. В более общем смысле опреснение относится к удалению солей и минералов из целевого вещества, как при опреснении почвы, что является проблемой для сельского хозяйства. Соленая вода (особенно морская) опресняется для производства воды, пригодной для потребления человеком или орошения. Побочным продуктом процесса опреснения является рассол. Опреснение используется на многих морских кораблях и подводных лодках. Большая часть современного интереса к опреснению сосредоточена на рентабельном обеспечении человека пресной водой. Наряду с оборотными сточными водами это один из немногих водных ресурсов, не зависящих от осадков.

Из-за потребления энергии опреснение морской воды, как правило, обходится дороже, чем пресная вода из поверхностных или подземных вод, рециркуляция воды и водосбережение. Однако эти альтернативы не всегда доступны, и истощение запасов является серьезной проблемой во всем мире. Процессы опреснения обычно управляются либо термической (в случае дистилляции), либо механической (например, в случае обратного осмоса) энергией. Использование воды. Общие возобновляемые ресурсы пресной воды в мире, мм/год (1 мм эквивалентен 1 л воды на м²) (многолетнее среднее значение за 19 лет).61-1990). Разрешение составляет 0,5° долготы x 0,5° широты (эквивалентно 55 км x 55 км на экваторе). Рассчитано по глобальной модели пресной воды Water GAP.

Общее количество воды, доступной в любой момент времени, является важным фактором. Некоторые водопользователи испытывают периодическую потребность в воде. Например, многим фермам требуется большое количество воды весной и совсем не требуется зимой. Для снабжения такой фермы водой система поверхностного водоснабжения может потребовать больших емкостей для сбора воды в течение всего года и сброса ее за короткий промежуток времени. Другие пользователи имеют постоянную потребность в воде, например, электростанция, которой требуется вода для охлаждения. Для снабжения такой электростанции водой система поверхностных вод нуждается только в достаточной емкости для заполнения, когда средний расход воды ниже потребности электростанции. Тем не менее, в долгосрочной перспективе средняя норма осадков в пределах водосбора является верхней границей среднего потребления естественной поверхностной воды из этого водосбора.

Сельское хозяйство и другое орошение. Подсчитано, что 70% воды в мире используется для орошения, при этом 15–35% забора воды для орошения являются неустойчивыми. Требуется около 2000–3000 литров воды, чтобы произвести достаточно пищи, чтобы удовлетворить ежедневную диетическую потребность одного человека. Это значительное количество по сравнению с тем, что требуется для питья, которое составляет от двух до пяти литров. Для производства продовольствия для более чем 7 миллиардов человек, населяющих сегодня планету, требуется вода, которая заполнила бы канал глубиной десять метров, шириной 100 метров и длиной 2100 километров.

Оценка управления водными ресурсами в сельскохозяйственном секторе была проведена в 2007 году Международным институтом управления водными ресурсами в Шри-Ланке, чтобы увидеть, достаточно ли в мире воды, чтобы обеспечить продовольствием растущее население. Он оценил текущую доступность воды для сельского хозяйства в глобальном масштабе и нанес на карту места, страдающие от нехватки воды. Выяснилось, что пятая часть населения мира, а это более 1,2 миллиарда человек, проживает в районах с физическим дефицитом воды, где не хватает воды для удовлетворения всех потребностей. Еще 1,6 миллиарда человек живут в районах, испытывающих экономическую нехватку воды, где отсутствие инвестиций в воду или недостаточный человеческий потенциал не позволяют властям удовлетворить спрос на воду. В отчете говорится, что производство продовольствия, которое потребуется в будущем, возможно, но продолжение сегодняшнего производства продуктов питания и экологических тенденций приведет к кризисам во многих частях мира. Чтобы избежать глобального водного кризиса, фермерам придется стремиться повысить производительность, чтобы удовлетворить растущий спрос на продукты питания, а промышленность и города будут искать способы более эффективного использования воды.

В некоторых регионах мира орошение необходимо для выращивания любой культуры, в других оно позволяет выращивать более прибыльные культуры или повышает урожайность. Различные методы орошения предполагают различные компромиссы между урожайностью, потреблением воды и капитальными затратами на оборудование и сооружения. Такие методы орошения, как бороздовое орошение и дождевальное орошение, обычно менее дороги, но и менее эффективны, поскольку большая часть воды испаряется, стекает или стекает ниже корневой зоны. Другие методы орошения, которые считаются более эффективными, включают капельное или струйное орошение, импульсное орошение и некоторые типы спринклерных систем, в которых спринклеры работают на уровне земли. Эти типы систем, хотя и являются более дорогими, обычно предлагают больший потенциал для минимизации стока, дренажа и испарения. Любая система, которой неправильно управляют, может быть расточительной, все методы обладают потенциалом высокой эффективности при подходящих условиях, подходящем времени орошения и управлении. Некоторыми проблемами, которые часто недостаточно учитываются, являются засоление грунтовых вод и накопление загрязняющих веществ, приводящее к снижению качества воды.

По мере роста населения планеты и увеличения спроса на продовольствие предпринимаются усилия, направленные на то, чтобы научиться производить больше продовольствия с меньшими затратами воды за счет совершенствования методов и технологий орошения, управления водными ресурсами в сельском хозяйстве, типов сельскохозяйственных культур и мониторинга воды. Аквакультура — это небольшое, но растущее сельскохозяйственное использование воды. Пресноводное коммерческое рыболовство также может рассматриваться как сельскохозяйственное использование воды, но, как правило, имеет более низкий приоритет, чем ирригация (см. Аральское море и озеро Пирамида).

Изменение ландшафта для использования в сельском хозяйстве оказывает большое влияние на поток пресной воды. Изменения в ландшафте за счет удаления деревьев и почвы изменяют поток пресной воды в местной среде, а также влияют на круговорот пресной воды. В результате в почве сохраняется больше пресной воды, что приносит пользу сельскому хозяйству. Однако, поскольку сельское хозяйство является деятельностью человека, которая потребляет больше всего пресной воды, это может привести к серьезной нагрузке на местные ресурсы пресной воды, что приведет к разрушению местных экосистем.

Питьевая вода. Подсчитано, что 8% мирового потребления воды приходится на бытовые нужды. К ним относятся питьевая вода, купание, приготовление пищи, смыв в туалете, уборка, стирка и садоводство. Основные потребности в воде для бытовых нужд были оценены Петером Глейком примерно в 50 литров на человека в день, не считая воды для садов. Питьевая вода – это вода достаточно высокого качества, чтобы ее можно было употреблять или использовать без риска причинения немедленного или долгосрочного вреда.

Резня в Бугринской роще: сибиряк ножом ранил двух человек — очевидцы уверяют, что полиция отпустила его домой

Боль в шее, внезапный страх смерти и еще 7 неочевидных симптомов инфаркта

Путешествие на автомобиле в Абхазию. Что нужно знать и как сделать поездку безопасной. Развенчиваем мифы и страшилки

Лестница на речном или яма на Котовского? Этот тест пройдет только настоящий новосибирец

100 секунд в любую погоду. Как в Новосибирске хотели сделать безопасные перекрестки, а получили пробки

«У людей техника погорела»: упавший тополь перекрыл улицу в Октябрьском районе и обесточил несколько домов

Фура с огнеопасным грузом протаранила седан и сбила столб на Бердском шоссе

20-летний сибиряк угнал «Тойоту» из детского сада — в пути у него закончился бензин

Россия назвала условия мира, Украина рассказала о контрнаступлении: новости СВО за 27 мая

Центр Новосибирска на два дня перекроют из-за полумарафона «ЗаБег. РФ» — полный список улиц

В Новосибирске запустили процедуру банкротства клиники НИИТО

Ученую из Академгородка судят в США за контрабанду образцов ДНК — ей грозит 20 лет тюрьмы

Пыльная буря с золоотвала СГК накрыла левобережье Новосибирска — смотрим апокалиптичное видео

Велосипед отлетел в машину: 9-летний мальчик пострадал в ДТП с двумя автомобилями в Новосибирске

Кто тут гений? Только люди с высоким IQ пройдут этот тест — найдите букву за 13 секунд

Белые медвежата повздорили после купания — умилительное видео из Новосибирского зоопарка

Силовика приговорили к пожизненному. Два года все спорили, убил ли он 8-летнюю Настю Муравьеву, — видео

Скорпионы закрутят с женатыми, а Овнам разобьют сердце. Любовный гороскоп на июнь от астролога

«Сегодня я счастливый человек»: экс-губернатор Новосибирской области Толоконский высказался о своем юбилее

«Энергетика прет»: мама 5 детей из Новосибирска прошлась по ковровой дорожке в Каннах

«Ока» сбила подростка на улице Иванова в Советском районе

Прилетают лечиться даже из Майами — истории стоматологических клиник Новосибирска

Над зданием в Дзержинском районе поднялся столб дыма — видео с места

«Такая же мразь, если не хуже»: отгадайте советский фильм по отзыву

Горные вершины, лечебные озера, ленивые пляжи: топ мест для отпуска в Новосибирской области (есть даже дайвинг)

Полиция начала проверку камеры видеофиксации на Октябрьском мосту

В «Европейском береге» открылось котокафе — посмотрите на фото его обитателей

«Тебе не говорят в лицо, что ты жирная или страшная»: как 14-летняя школьница улетела в Корею работать моделью

Скульптуру сердца вернут в Первомайский сквер в Новосибирске

В Санкт-Петербурге закончились «Дни культуры Новосибирской области» — показываем 7 фото финального концерта

Какой навоз выбрать и зачем сеять горчицу: список лучших органических удобрений для огорода

Тягач столкнулся с ВАЗом на встречке в Первомайском районе — 3 человека в больнице

Отравление тремя ядами в ресторане, заразная чайка и роковой рейс. Загадочные смерти россиян на Кубе

Как у Брижит Бардо: 18 моделей купальников, которые будут на пике популярности этим летом

Труп мужчины нашли на пляже в Искитиме

Руководителя частного колледжа в Новосибирске признали иноагентом

Мы попросили диетологов назвать самые вредные фрукты, и вот какой ответ получили

Рома Зверь устроил дебош, двухметровая змея заползла в машину и другие события недели, которые нас удивили

Бандитский Ново-Николаевск: как век назад в городе воровали китайский чай, отстреливались от сторожей и точно так же страдали от вони

Страхи и пассивность иногда делают нашу жизнь похожей на «день сурка»

Фото: Елена Латыпова / NGS55.RU

Поделиться

Многие недовольны, что в их жизни не происходит движения вперед — роста зарплаты, повышения по службе, новых встреч, путешествий и яркой личной жизни, рассказывает «Доктор Питер».

Психолог Михаил Лабковский предлагает задуматься, почему у вас каждый день — как «день сурка»? Вот шесть причин, из-за которых жизнь «топчется» на одном месте.

Михаил Лабковский — психолог, писатель, теле- и радиоведущий.

— Вы считаете себя недостойным определенной должности, уровня жизни, дохода, профессии. Вы наверняка встречали людей, которые между дешевой забегаловкой и уютным ресторанчиком всегда выберут первое, даже если цены в этих двух заведениях одинаковые, вот вам пример простой идеи «это не для меня», — объясняет психолог.

— Страхи могут быть социальные: например, вы боитесь, что вас не примет новый коллектив, если вы смените работу на более престижную, — поясняет Лабковский. — Это может быть общая тревожность — вы постоянно чувствуете беспокойство по поводу будущего и ничего не решаетесь сделать. Страх может быть связан с переменами: вы настолько всего боитесь, что держитесь за стабильность. Пусть даже и очень скромную, и не устраивающую вас.

— Типичный случай: из-за низкой самооценки вы привязаны к определенному кругу людей, которые дальше своего носа ничего не видят, — говорит эксперт. — Еще они считают, что все богатые — воры, успешные люди — люди без души, и дальше по списку… Любой выход из этой группы вас страшит, поэтому вы топчетесь на месте, лишь бы не потерять «товарищей».

— Может быть, вам правда хорошо там, где вы есть. Но вы решили, что вам очень нужно кресло руководителя или доход от двухсот тысяч в месяц, потому что… сын маминой подруги столько получает и там уже сидит, — объясняет Михаил Лабковский. — Вы давите на газ и на тормоз одновременно, поэтому и жить моментом не получается, и добиваться желаемого — тоже.

— Жена хочет, чтобы вы зарабатывали больше денег, а мама — чтобы вы стали юристом, и так далее, — говорит психолог. — Но невозможно эмоционально и энергетически вкладываться в то, в чём вы на самом деле не заинтересованы. Эти желания должны быть исключительно вашими!

— Отсутствие роста и интереса сказывается на карьерных успехах, — рассказывает Лабковский. — В какой-то момент может произойти выгорание в силу того, что вы уже давно перестали развиваться на этом месте. Кроме того, отсутствие достойного вознаграждения и ощущение нечетких перспектив тоже влияют на успех.

Ранее Михаил Лабковский назвал 7 причин, почему вы одиноки: например, по его словам, банальная, но редко понимаемая причина — просто нежелание быть в отношениях.

По теме

• 17 января 2023, 22:00

  Навреди себе сам: 8 популярных выражений, которые портят вам жизнь — спорим, вы так часто говорите?

• 18 февраля 2023, 18:00

  Дорос наконец: 7 фраз, которые говорят только зрелые люди, — проверьте себя

• 04 февраля 2023, 16:00

  Вот душнила: 10 вещей, которые мужчины терпеть не могут в женщинах (даже в самых любимых)

• 11 января 2023, 18:00

  Неужели я тоже: 10 вещей, которые делает только токсичная мать, — проверьте себя и своих родителей

• 30 апреля 2023, 20:00

  Кому денежный дождь, кому судьбоносная встреча: китайский гороскоп на май-2023 — что ждет каждый знак

Анна Майская

Михаил ЛабковскийПсихологЩастье

• ЛАЙК24
• СМЕХ10
• УДИВЛЕНИЕ4
• ГНЕВ1
• ПЕЧАЛЬ6

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ67

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Читать онлайн «Будда, мозг и нейрофизиология счастья.

Yongey Mingyur Rinpoche

The Buddha, the Brain, and the Science of Happiness:

A Practical Guide for Transforming Your Life

With Eric Swanson

Foreword by Daniel Goleman

Harmony Books

New York

2007

Под редакцией Эрика Свонсона

Предисловие Дэниела Гоулмана

Перевод с английского ламы Сонама Дордже

Published by arrangement with Harmony Books, a division of Random House, Inc., New York, USA

Публикуется по согласованию с издательством «Хармони букс», Подразделением издательского дома «Рэндом Хаус» (Нью-Йорк, США) и литературным агентством «Синопсис» (Москва)

Слова благодарности

Хочу поблагодарить каждого из моих учителей за их наставления и вдохновение, в особенности досточтимого Тай Ситу Ринпоче, Его Святейшество Дилго Кхьенце Ринпоче, Селдже Ринпоче, Ньёшул Кхена Ринпоче, моего отца Тулку Ургьена Ринпоче, Кхенчен Кунга Вангчука Ринпоче, Кхенпо Лосанг Тензина, Кхенпо Цултрим Намдага, Кхенпо Таши Гьялцена, ламу Друпон Цултрима, моего деда Таши Дордже и доктора Франциско Дж. Варелу.

За неустанную помощь в предоставлении научной информации и разъяснения я также должен сказать отдельное спасибо доктору Ричарду Дэвидсону, доктору Антуану Луцу, доктору Альфреду Шэпир, доктору Фрэду Куперу, доктору Лауре Д. Кубзански, доктору Лауре Смарт Ричман и С. П. Антония Сумбунду. Благодарности также заслуживают Энн Бенсон, Ани Джамдрон, Алекс Кэмпбелл, Кристиан Бруят, лама Чодрак, Элвин и Миошин Келли, доктор Е.Е. Хо, доктор Феликс Мусс, Хелен Творкин, Жак Хорн, Джейн Остин Харрис, Джил Саттерфилд, М. Л. Харрисон Маки, Вероник Томашевски-Рамзес и доктор Вильям Ратье за помощь в редактировании рукописи.

Эта книга не увидела бы свет без помощи моего литературного агента, Эммы Суини, издателя Шайе Эрехарт, редактора Джона Глусмана и поддержки Тима и Гленны

Олмстэд, Мей Йен и Двэйни Лэдла, Роберта Миллера, Кристин Мигнанэлли, ламы Карма Чоцо, доктора Илэйн Пулео, Гари и Нэнси Свонсон.

Особой благодарности заслуживают мой брат Цокньи Ринпоче, Джош Бэран, Дэниел Гоулман, Тара Беннет-Гоулман и Лама Таши за их вдохновение, доброту и бескорыстную помощь в составлении многих частей этой книги.

В завершение я хочу сказать спасибо Эрику Свонсону за то усердие, которое он проявлял в работе, несмотря на постоянные исправления, вносимые мною в оригинал. Это исключительно учёный человек, обладающий открытым умом и неизменной улыбкой. Без его героических усилий мы бы не завершили этот труд.

Предисловие

Нам довелось стать свидетелями беспрецедентного эпизода в истории науки: серьёзного и заинтересованного диалога между учёными и представителями созерцательных, медитативных традиций. С научной точки зрения, некоторые результаты этой встречи оказались весьма поучительными. В моей собственной отрасли науки – психологии – всегда считалось, что она зародилась в Европе и Америке в начале XX века. Но оказывается, что такая точка зрения исторически недальновидна и навязана западной культурой, так как теории, посвящённые уму и его функционированию, – иными словами, психологические системы – были созданы в большинстве великих мировых религий, которые происходят из Азии.

Когда я, будучи студентом, в семидесятые годы путешествовал по Индии, мне довелось изучать Абхидхарму, которую следует считать одним из самых утончённых образцов такой древней психологии, созданной в буддизме. Я был поражён, обнаружив, что основные вопросы науки ума исследовались на протяжении тысячелетий, а не какого-то одного столетия. Клиническая психология, которой я тогда занимался, стремится помогать людям избавляться от различных эмоциональных расстройств. Но, к своему удивлению, я обнаружил, что в этой системе тысячелетней давности разработаны методы, направленные не только на исцеление душевных страданий, но и на расширение таких положительных человеческих способностей, как сострадание и сочувствие. Однако я никогда не слышал о такой психологии ни на одном из своих учебных курсов.

В наши дни интенсивный диалог между практикующими эту древнюю внутреннюю науку и современными учёными превратился в активное сотрудничество. Этому плодотворному рабочему сотрудничеству в большой степени способствовали Его Святейшество Далай-лама и Институт ума и жизни, которые в течение нескольких лет устраивали встречи и дискуссии практиков и знатоков буддизма с ведущими представителями современной науки. То, что начиналось с пробных бесед, вылилось в программу совместных исследований. В результате эксперты буддийской науки ума совместно с неврологами разработали формат исследования, которое должно было документально зафиксировать воздействие этих ментальных упражнений на нервную систему человека.

Одним из опытных практиков, принимавших наиболее активное участие в этом сотрудничестве, был Мингьюр Ринпоче, который работал с Ричардом Дэвидсоном, директором Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга Университета Висконсина. Эти исследования дали поразительные результаты; если их удастся воспроизвести, они могут навсегда изменить некоторые основные научные представления. В частности, было продемонстрировано, что регулярные занятия медитацией на протяжении многих лет в состоянии повысить способность к положительным изменениям активности мозга в такой степени, которая и не снилась современной когнитивной неврологии.

Пожалуй, самые ошеломляющие результаты были получены при исследовании небольшой группы адептов медитации, среди которых был и Мингьюр Ринпоче (свой опыт он описывает в этой книге). Во время медитации на сострадание нейронная активность в важнейшем центре мозга, отвечающем за переживание счастья, повышалась на 700–800 процентов! У обычных испытуемых участвовавших в исследовании добровольцев, которые лишь недавно начали медитировать, активность той же области мозга возрастала всего на 10–15 процентов.

Эти адепты медитации оттачивали своё мастерство на протяжении многих лет затворничества, посвящая созерцанию в общей сложности от 10 000 до 55 000 часов, что аналогично уровням тренировок спортсменов олимпийского класса. В этом отношении Мингьюра Ринпоче можно считать вундеркиндом. Будучи ещё маленьким мальчиком, он прошёл основательную подготовку по медитативным техниками у своего отца Тулку Ургьена Ринпоче, одного из самых известных учителей, покинувших Тибет незадолго до китайской оккупации. Это вдохновило Мингьюра Ринпоче предпринять трёхлетнее медитативное затворничество в тринадцатилетнем возрасте. И когда он закончил своё уеди нение, его назначили учителем медитации в следующем трёхлетнем затворничестве в том же центре.

Не менее необычно и то, что Мингьюр проявляет глубокий интерес к современной науке. Он с увлечением участвовал в нескольких конференциях Института ума и жизни, пользуясь любой возможностью лично встретиться с учёными, которые могли более подробно объяснить что-то из своей области. Во многих из таких бесед обнаруживались удивительные аналогии между ключевыми положениями буддизма и современными научными знаниями – не только в психологии, но и в космологических теориях, вытекающих из новейших достижений квантовой физики. Суть этих бесед изложена в данной книге.

Однако здесь эти эзотерические положения вплетены в более широкое повествование, представляющее собой практическое введение в основные техники медитации, которым в столь ясной и доступной форме учит Мингьюр Ринпоче. В конечном счёте эта книга – практическое руководство по преобразованию нашей жизни, изменению её к лучшему. И первый шаг в этом путешествии начинается с любого места, в котором бы мы ни находились.

Дэниел Гоулман

Вступление

История этой книги начиналась с довольно простой задачи – собрать воедино записи ранних лекций Йонге Мингьюра Ринпоче, с которыми он выступал в буддийских центрах по всему миру, и сделать из всего этого более или менее логически связный текст. Но, как часто бывает, простые задачи перерастают свои первоначальные рамки, превращаясь в гораздо более крупные проекты. Поскольку большинство полученных мною записей относились к первым годам преподавания Ринпоче, они не отражали глубокого понимания современной науки, которое Ринпоче приобрёл в результате последующего общения с европейскими и североамериканскими учёными, участия в конференциях Института ума и жизни^[1], а также собственного опыта в качестве испытуемого в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и поведения мозга в Университете Висконсина в Мэдисоне.

К счастью, у меня появилась возможность поработать над рукописью непосредственно с Ринпоче, когда в последние месяцы 2004 года он прервал своё мировое турне и задержался в Непале. Я должен признаться, что меня не столько привлекала, сколько пугала перспектива провести несколько месяцев в стране, охваченной стычками между правительством и маоистскими повстанцами. Но все те неудобства, которые мне довелось испытать за это время, с лихвой окупились экстраординарной возможностью ежедневно проводить час или два в компании одного из самых харизматичных, умных и образованных учителей, которых мне посчастливилось встретить.

Йонге Мингьюр Ринпоче, родившийся в 1975 году в непальской местности Нубри, стал восходящей звездой среди нового поколения учителей тибетского буддизма, воспитывавшихся за пределами оккупированного Тибета. Помимо глубокого знания практических и философских аспектов древней традиции, он также необычайно осведомлён о всех нюансах и сложностях современной культуры, поскольку почти десять лет преподавал по всему миру, встречаясь и разговаривая с самыми разными людьми – от учёных с мировым именем до сельских жителей, пытающихся устранить бытовую вражду со сварливыми соседями.

Мне кажется, что лёгкость, с которой Ринпоче способен разрешать сложные и порой весьма эмоционально заряженные ситуации, встречающиеся ему во время мировых турне, отчасти происходит из того, что его с раннего возраста готовили к перипетиям общественной жизни. Когда ему было три года, Шестнадцатый Кармапа (один из самых почитаемых учителей тибетского буддизма XX века), официально признал его седьмым воплощением Йонге Мингьюра Ринпоче – учёного и адепта медитации XVII века, который был особенно известен глубиной своей учёности и мастерством в наиболее продвинутых методах буддийской практики. Примерно в то же время Дилго Кхьенце оповестил родителей Ринпоче, что их сын также является воплощением Кьябдже Кангьюра Ринпоче, мастера медитации, обладавшего невероятным талантом в духовной практике; он был одним из первых великих тибетских учителей, добровольно покинувших свою родину после политических перемен, которые начали сотрясать Тибет в пятидесятые годы XX века, и до самой смерти учил огромное количество восточных и западных учеников.

Здесь, возможно, понадобится небольшое разъяснение для тех, кто не знаком с тибетской системой осознанного перевоплощения. В соответствии с традицией тибетского буддизма считается, что великие учителя, достигшие высших уровней духовной реализации и движимые великим состраданием, сознательно перерождаются вновь и вновь, для того чтобы помогать всем живым существам открывать в себе полную свободу от боли и страдания. Таких мужчин и женщин, страстно преданных делу освобождения всех страждущих существ, по-тибетски называют тулку, что можно примерно перевести как «телесная эманация». Несомненно, самый известный тулку нашего времени – Далай-лама, чьё нынешнее, четырнадцатое, воплощение олицетворяет ту сострадательную заботу о благе других существ, что присуща всякому перевоплощённому учителю.

Впрочем, вы сами можете решать, во что верить: в то, что нынешний Йонге Мингьюр Ринпоче пронёс через последовательные перевоплощения один и тот же широкий спектр практического и интеллектуального мастерства, или что он овладел им в этой жизни благодаря поистине исключительному уровню личного усердия. Его отличает от предыдущих носителей этого имени глобальный масштаб влияния и известности. В то время как возможности предыдущих воплощений Йонге Мингьюра Ринпоче были до некоторой степени ограничены географической и культурной изоляцией Тибета, сложившиеся обстоятельства позволяют нынешнему носителю этого титула доносить всю глубину и широту своего мастерства до тысяч людей от Малайзии до Манхэттена и Монтеррея.

Однако титулы и родословная мало чем могут помочь в защите от жизненных трудностей, которых на долю Мингьюра Ринпоче, определённо, выпало немало. Ринпоче искренне рассказывает, что, хотя он рос в любящей семье, в известном своей первозданной красотой регионе непальских Гималаев, в раннем возрасте его преследовал недуг, который западные специалисты, вероятно, определили бы как паническое расстройство. Когда он в первый раз рассказывал мне о том, какой глубокой тревогой было отмечено его детство, мне было трудно поверить, что такой сердечный и обаятельный молодой человек провёл большую часть своего детства в постоянном страхе. То, что он сумел справиться со своим недугом и преодолеть его, не прибегая к обычным фармацевтическим и психотерапевтическим методам лечения, свидетельствует не только о необычайной силе его характера, но и об эффективности практик тибетского буддизма, о которых он рассказывает в этой своей первой книге.

Личное свидетельствование Ринпоче – не единственное доказательство его победы над разрушительным эмоциональным страданием. В 2002 году Мингьюр Ринпоче вместе с семью другими опытными практиками буддийской медитации принимал участие в исследованиях, которые проводили доктор Антуан Луц – невролог, обучавшийся у Франциско Варелы, и доктор Ричард Дэвидсон – всемирно известный нейрофизиолог и член Научно-консультативного Совета Национального института умственного здоровья. В Вейсмановской лаборатории в Мэдисоне, штат Висконсин, испытуемые проходили целый ряд неврологических тестов,

в которых, в частности, применялась новейшая технология функциональной МР-томографии, позволяющая получать своего рода «кинограмму» изменений уровней активности различных областей мозга (в отличие от обычной МР-томографии, которая даёт лишь статичные изображения)^[2]. Электроэнцефалографическое оборудование, использовавшееся для измерения мельчайших электрических импульсов, возникающих при коммуникации клеток мозга, также было весьма сложным^[3]. В то время как в обычной процедуре электроэнцефалографии для измерения электрических потенциалов на поверхности кожи головы используются только 16 электродов, в Вейсмановской лаборатории использовались 128 электродов, что позволяло измерять малейшие изменения электрической активности глубоко внутри мозга испытуемых.

Результаты МРТ– и ЭЭГ-исследований этих восьми йогинов-адептов медитации были впечатляющими на двух уровнях. Во время практики медитации на сострадание и любящую доброту зона мозга, активность которой обычно бывает связана с материнской любовью и сочувствием, у опытных практиков медитации была более заметно активизирована, чем у контрольных испытуемых того же возраста, которые за неделю до сканирования получили наставления по медитации и занимались ею ежедневно. Способность Мингьюра Ринпоче вызывать у себя такое альтруистическое и положительное состояние была поистине поразительной, поскольку даже люди, не страдающие от приступов паники, нередко испытывают чувство клаустрофобии, лежа в узком пространстве МР-томографа. Тот факт, что Ринпоче мог столь умело сосредоточивать свой ум даже в таких условиях, показывает, что тренировка в медитации позволила ему полностью преодолеть склонность к паническим приступам.

Ещё более удивительными были результаты электро-энцефалографических измерений активности мозга опытных практиков во время медитации. Насколько я понимаю, они столь явно выходили за пределы обычных показаний ЭЭГ, что это поначалу навело сотрудников лаборатории на мысль о возможной неисправности оборудования. Но после того как они спешно дважды перепроверили оборудование и исключили возможность механического сбоя, им пришлось признать тот факт, что электрическая активность мозга испытуемых, связанная с вниманием и феноменальным осознанием, превосходит всё, что они когда-либо видели. Выходя за рамки обычно осторожного и взвешенного языка современных учёных, Ричард Дэвидсон так вспоминал об этом в недавнем интервью журналу Time: «Это было восхитительно… Мы не ожидали увидеть что-то, настолько впечатляющее…»^[4].

На следующих страницах Ринпоче откровенно рассказывает о своих личных трудностях и о том, как он боролся, чтобы их преодолеть. Он также описывает свою первую встречу в детстве с молодым чилийским учёным Франциско Варелой, который впоследствии стал одним из ведущих неврологов XX века. Варела был учеником отца Мингьюра Ринпоче, Тулку Ургьена Ринпоче – мастера медитации, обладавшего глубочайшей мудростью и опытом, чьи учения привлекали тысячи последователей в Европе, Северной Америке и Азии. Варела стал близким другом Мингьюра Ринпоче, познакомив его с западными представлениями о природе и функциях человеческого мозга. Заметив интерес Мингьюра Ринпоче к науке, другие западные последователи Тулку Ургьена начали учить молодого Ринпоче физике, биологии и космологии. Эти ранние «уроки науки», полученные Ринпоче в девятилетнем возрасте, оказали на него глубокое воздействие, в конечном счёте побудив его найти способ соединить принципы тибетского буддизма и современной науки таким образом, чтобы они были доступны тем, кто нуждается в практических средствах достижения устойчивого ощущения личного благополучия, но не способен разобраться в научных публикациях и со скептицизмом или страхом относится к огромному объёму классической буддийской литературы.

Однако прежде чем приступить к такому проекту, Ринпоче должен был завершить своё формальное буддийское образование. С одиннадцати до тринадцати лет он постоянно ездил туда и обратно между обителью своего отца в Непале и индийским монастырём Шераб Линг – главной резиденцией Двенадцатого Тай Ситу Ринпоче, одного из наиболее значимых учителей тибетского буддизма, живущих в наши дни. Под руководством буддийских мастеров в Непале и Шераб Линге он усиленно изучал сутры, содержащие слова Будды, и шастры – собрания комментариев к сутрам, составленные индийскими учёными, а также оригинальные тексты и комментарии, написанные тибетскими мастерами. По завершении периода обучения, в 1988 году, Тай Ситу Ринпоче дал молодому ламе разрешение участвовать в первой трёхгодичной программе ретрита, или медитативного затворничества, в Шераб Линге. Эта программа, созданная столетия назад для углублённого обучения медитации, включает в себя подробное изучение основных медитативных практик тибетского буддизма. Поскольку в то время Мингьюру Ринпоче было всего тринадцать лет, он стал самым молодым учеником в истории тибетского буддизма, которому разрешили участвовать в этой программе. В течение этих трёх лет Ринпоче достиг столь впечатляющих успехов, что по завершении программы Тай Ситу назначил его руководителем следующего ретрита в Шераб Линге. Таким образом, в свои семнадцать лет Ринпоче стал самым молодым руководителем ретрита за всю историю тибетского буддизма. В этой роли руководителя ретрита он провёл в затворничестве в общей сложности почти семь лет.

По завершении второго затворничества, в 1994 году, Ринпоче поступил в семинарию (по тибетски – шедра), чтобы продолжить формальное образование посредством глубокого изучения основных буддийских текстов. В следующем году Тай Ситу назначил его главным представителем Шераб Линга; в этой должности Ринпоче наблюдал за всем спектром деятельности монастыря и заново открыл там шедру, где продолжал собственное образование, одновременно работая учителем. В течение следующих нескольких лет Ринпоче делил своё время между курированием монастырской жизни, преподаванием и собственными занятиями в шедре и ролью руководителя следующего трехгодичного ретрита. В 1998 году в возрасте 23 лет он получил полное монашеское посвящение.

С девятнадцати лет – возраста, в котором большинство из нас увлечены более мирскими интересами, – Мингьюр

Ринпоче следовал изнурительному расписанию, которое включало в себя контроль за деятельностью монастырей в Непале и Индии, лекционные турне по всему миру, личные консультации, заучивание наизусть сотен страниц буддийских текстов и усвоение всего, что можно, от последних живых представителей поколения учителей медитации, родившихся и воспитанных в Тибете.

За всё то время, что я знаю Ринпоче, меня больше всего впечатляла его способность встречать любой вызов не только с неизменной выдержкой, но и с острым, очень своевременным чувством юмора. Не раз, когда во время своего пребывания в Непале я корпел над записями нашей беседы, состоявшейся накануне, Ринпоче делал вид, что засыпает или собирается выскочить из окна. Со временем я понял, что он просто подтрунивал надо мной из-за того, что я так серьёзно отношусь к работе, самым непосредственным образом показывая, что для буддийской практики необходима определённая степень легкомыслия. Ибо в первом учении, данным Буддой по достижении просветления, говорится, что если суть обычной жизни состоит в страдании, то самым действенным противоядием от него является смех – в особенности смех над собой. Каждая частичка опыта становится ярче, когда вы научились смеяться над собой.

Это, пожалуй, самый важный урок, который Ринпоче преподал мне за то время, что я провёл с ним в Непале, и я столь же благодарен за него, как и за то глубокое понимание природы человеческого ума, которым Ринпоче смог поделиться со мной благодаря своей уникальной способности соединять тонкости тибетского буддизма и удивительные откровения современной науки. Я искренне надеюсь, что каждый читатель этой книги сможет найти свой собственный путь к освобождению в лабиринте личного страдания, дискомфорта и отчаяния, которые характеризуют повседневную жизнь, и, подобно мне самому, научится смеяться.

В заключение я хочу заметить, что большинство цитат из тибетских и санскритских текстов принадлежат перу других переводчиков – подлинных мастеров своего дела, которым я спешу выразить свою глубокую признательность за ясность их ума, учёность и проницательность. Те немногие цитаты, которые приводятся без прямых ссылок на других авторов, являются моими собственными переводами, тщательно проработанными вместе с Ринпоче, чьё глубокое понимание древних молитв и канонических текстов открыло мне ещё одну грань характера настоящего буддийского мастера.

Эрик Свонсон

10 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему

Эти крошечные изменения могут улучшить качество вашей жизни и сделать ее более приятной

Чтобы улучшить качество жизни, вам не нужно делать капитальный ремонт.

Вы можете внести некоторые изменения. Вы можете сделать несколько шагов. Вы можете сделать свои дни более значимыми, изменив привычку.

Автор Мэтью Ройс

5,7 тыс. подписчиков

10x Top Writer на Medium | 1 миллион+ просмотров | Энтузиаст знаний | Маркетолог роста | Ютубер | корпоративный человек днем, предприниматель ночью | matthewroyse.com

Еще от Мэтью Ройса и Измените свое мнение Измените свою жизнь

Мэтью Ройс

в

В чем разница между лидером и менеджером?

Есть определенные качества, которые отличают лидеров от менеджеров

Леон Макфайден

в

7 Маленькие привычки, которые могут оказать огромное влияние на вашу жизнь

Разбить прогресс на небольшими шагами, чтобы предотвратить перегрузку.

Кьяти Джайн

в

5 Смертельных привычек каждый день, которые заставляют вас стареть быстрее

Нет, это не так Курение, употребление алкоголя или УФ-лучи

Мэтью Ройс

в

Если вы хотите выложиться на работе на полную, приложите 85% усилий

Оптимизация вашей работы производительность в долгосрочной перспективе, дают передышка

Просмотреть все от Мэтью Ройса

Рекомендовано на Medium

Леон Макфайден

в

7 Tiny Habits Это может оказать огромное влияние на вашу жизнь

Разбивайте прогресс на маленькие шаги, чтобы не перегружаться.

May Pang

in

Не позволяйте людям жить без арендной платы в ваших мыслях  — «Вот как их выселить»

Вы бы не стали выбирать жильцов по тому, как сильно они напрягают вас, поэтому не делайте того же с мыслями, которые вы допускаете в своем уме.

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·75 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·95 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·85 сохранений

Self-Im доказательство 101

20 этажей·92 сохраняет

Alexa V.S.

в

10 привычек образа жизни, которые помогли мне снизить процент жира в организме в течение 4 лет

Как мне поддерживать низкий процент жира в организме, продолжая радоваться жизни

Райан Холидей

31 урок, который я узнал о деньгах

Я помню, как учился играть на блокфлейте в начальной школе.

Тобиас Чарльз

Легко пропустить признаки того, что вы работаете на отличного босса

Над серединой

в

Будьте осторожны: ваш мозг не знает разницы между реальностью и воображением сложно и обманчиво просто…

Посмотреть больше рекомендаций

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

11 способов немедленно изменить свою жизнь к лучшему | Джессика Линн | Счастливое место

Нет, заправлять постель не входит в их число.

·

·

, высыпаться и пить много вода приведет к более полноценному существованию. Хотя это все хорошие советы, и я написал несколько таких списков, нам не нужен еще один блогер или влиятельный человек, напоминающий нам не смотреть в наши телефоны…

Автор Джессика Линн

13,7 тыс. подписчиков

Предприниматель + Писатель. Присоединяйтесь ко мне в экономике создателя. Получите мою электронную книгу «Как заработать на Medium». www.thrivingorchidgirl.com/ebook/. Жмите ПОДПИСАТЬСЯ ⤵

Еще от Джессики Линн и The Happy Spot

Джессика Линн

в

Как выработать режим письма, который превратит вас из новичка в оплачиваемого писателя за три месяца 900 03

За 3 месяца работы на Medium я зарабатывал более 1 тыс. в месяц  — и вы тоже можете.

Джессика Линн

в

Семь книг, которые изменят вашу жизнь

Семь книг, которые я читаю раз в год год.

Джессика Линн

в

Как мастера общаются в интимных отношениях против бедствий

Четыре Всадника — слова имеют значение.

Джессика Линн

в

, как и большинство вещей в моей жизни.

Просмотреть все от Джессики Линн

Рекомендовано на Medium

Aleid ter Weel

в

1 0 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Я пишу вскоре после своего 38 лет. Пришло время задуматься.

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·75 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·95 сохранений

Самосовершенствование 101

20 историй·92 сохранения

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 историй·85 сохранений

Непристойный 90 005

10 секунд, которые закончились 20 лет брака

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.

Человек и природа: христианская альтернатива

Православный взгляд узнает в подмене понятий, воцарившейся в западной цивилизации, нечто более серьезное, чем реорганизация мирового экономического устройства, нечто более зловещее, чем обычное стремление к наживе.

Отказ от развития, обрекающий слабые страны на крах, а их жителей на вымирание, говорит о том, что субъект мирового управления мотивирован злом. Он ведет планету к катастрофе. Он не от Бога.

На протяжении всей истории человек преобразовывал природу вокруг себя, не присваивая ее дары, а стремясь их приумножить. Производя отбор сельскохозяйственных культур, человек не только обслуживал свои нужды, но и вносил разнообразие в природу. Домашние животные, особенно близкие спутники человека — собаки и кошки — тем отличаются от своих диких родственников, что в них вложена частица человеческой души. Возникновению этих видов нет объяснения в эволюционной теории. Это не результат отбора, а чудо преображения, как и тот эффект воспитания чувств, которое производит с ребенком общение с домашними любимцами.

О принципиальном различии в отношении к животным в восточных верованиях и в христианстве писал князь Е. Н. Трубецкой: «Жалостливое отношение к живой твари есть и в религиях Востока, в браманизме и буддизме, но там это сострадание и жалость обусловлены признанием тщеты всего жизненного стремления как такового. Эта жалость чужда надежды; она не несет с собою никакого обетования и радости для низшей твари. Христианство любит эту тварь иною любовью: оно верит в ее безусловную ценность и открывает ей в человеке и через человека сонаследие вечной жизни».

Возникновение домашних животных за много веков и эпох до появления научной селекции и открытия генетики — доказательство правоты христианского взгляда на отношения человека с природой.

Преображение природы человеком — процесс, в котором неизменно уничтожаются не только отдельные особи, но и видовые массы. Одним видам делается преимущество над другими — культурным растениям (не обязательно употребляемым в пищу) над сорняками, насекомым, способствующим опылению, — над насекомыми, поедающими кору и листья живых растений или сосущими кровь человека или скота. Это отличие подхода авраамических религий от ряда восточных религий (буддизма, джайнизма) исходит не из произвола, а из представления о Божественном присутствии в дикой природе.

Н. О. Лосский описывал «предвестники» нравственного поведения у высокоразвитых млекопитающих (хищников и травоядных) и напротив, прототипы безнравственности — использование своего потомства в пищу, умерщвление полового партнера и др. — у ряда видов дифференцированных членистоногих (пауков, клещей, термитов). При этом он отмечал, что у животных-паразитов наблюдается гипертрофированное развитие одних систем (пищеварение, размножение) и неразвитие других (зрение, дыхание). Из его сопоставления следует, что бытовое эстетическое восприятие человеком различных видов живых существ зависит не только от их формы, цвета, движения, но и от их образа жизни, вплоть до дифференциации внутри отрядов и семейств. Самые высокие эстетические эмоции вызывают представители фауны, проявляющие прототипы альтруизма, нежности и верности в брачных и родительских отношениях, в том числе длительно воспитывающие у потомства навыки трудного выживания в дикой среде. Самое глубокое отвращение, напротив, вызывают существа без конечностей и глаз, паразитирующие на других животных и человеке, легко добывающие себе пищу и безразличные к своему потомству — это тоже живые существа, но они не названы в Книге Бытия обладателями души живой.

Следуя христианской этике, человек целенаправленно помогает братьям меньшим, которым покровительствует, избавиться от паразитов, мешающих жить, цвести и плодоносить, высасывающих кровь и соки. Преображенная человеком природа отличается от хаоса нетронутой природы тем же, чем сад отличается от леса. Сад — это преображенная, более совершенная природа, где растения не отнимают друг у друга свет и тепло, где им продлевается жизнь, когда они болеют, в которой сам человек испытывает высшие эстетические переживания. Превращение дикого леса в сад — стремление к Божественному идеалу гармонии. Оно требует целенаправленного творческого, развивающего душу труда, противостоящего энтропии как в природе, так и в самом человеке. Такую деятельность в быту называют «благодарной», поскольку ее результат вызывает особого рода эстетические чувства у самого преобразующего — подобно чувствам композитора, завершившего симфонию.

Городская среда, насыщенная садами и парками, не только содержит больше кислорода, чем «каменные джунгли» — в ней человек раскрывает лучшие свои черты, вдохновляется самыми чистыми помыслами, особенно если эстетика природы вливается в эстетику классической архитектуры.

Христианский идеал предполагает вовлечение дикой природы в человеческие смыслы — в противоположность первобытному хаосу, а никак не в согласии с ним. Сюжеты русских икон «О тебе радуется, благодатная, всякая тварь», где Богородица изображалась на фоне храма в окружении дикой твари — не хищной, не коварной, а преображенной, тянущейся к ней с выражением любви, или «Всякое дыхание да хвалит Господа», где твари лесные, стремясь ко Христу, соседствовали с ангелами небесными.

«Если есть всемирный смысл, то весь мир должен объединиться во единый храм Божий, вся тварь должна собраться вокруг благовестителя этого смысла — человека… Это и есть тот грядущий космос, собранный во Христе, мир, согретый материнскою любовью св. Девы и воскресший в Боге, который в христианстве противополагается ныне царствующему на земле хаосу», — писал по этому поводу Е. Н. Трубецкой.

Стремление к этому идеалу в человеческой культуре воплотилось в создании зоологических садов и парков. Аллегории приручения всего животного мира проникли и в советскую детскую литературу, служа образной антитезой насильственной мировой революции в поэтических сказках К.  И. Чуковского. К этому же ряду относится многовековой цирковой жанр укротительства, в начале ХХ века в России ставший высоким искусством благодаря В. Л. Дурову. Между тем в западной культуре середины ХХ века эта идея инвертировалась в свою противоположность — в опыты проживания людей в хищной стае не с целью ее очеловечивания, а ради эскапистского погружения человека в первобытность.

Отечественное цирковое сообщество практиковало выращивание детенышей хищников в домашних условиях, о чем были написаны замечательные развивающие книги. Увы, это начинание было прервано после инцидента с семьей Берберовых, содержавших дома взрослых львов. Фактически Берберовы совершили две ошибки: во-первых, предоставили диким зверям статус равноправных членов семьи, во-вторых, создали вокруг питомцев телевизионный культ — то есть, сообщив питомцам человеческие свойства, развили в них гордыню. Этот эпизод, достойный не только естественнонаучной, но и богословской интерпретации, не опровергает, а подтверждает императив владычествования человека над дикой природой, постулированный в Книге Бытия.

Христианское отношение человека с живой природой — это отношение покровительства. Природа не может без человека излечить свои раны не только, когда их создал сам человек — например, при извержении вулкана или падении метеорита. Только человек в состоянии остановить наступление пустыни, спасти растения от засухи, погасить пожар, вызванный молнией. Но эти действия — не самоцель: человек отстаивает ту среду, в которой он обитает сам, которую преобразует, стремясь к достижению гармонии, и каждое такое действие уменьшает хаос, создает новое качество.

Вопреки обилию природозащитных мероприятий и инициатив, сам стиль организации которых выражает ханжество международной бюрократии, процессы глобализации отнюдь не способствуют сохранению природы в преображенном или даже в первобытном состоянии. Распад СССР ознаменовался разрушением и разграблением уникального Сухумского заповедника. В Африке национальные парки (Кения, Танзания) стали лагерями незаконных вооруженных формирований при прямом попустительстве западных держав. Подвергшийся «демократизации» Египет не имеет средств на борьбу с опустыниванием своих земель. Практика политического мальтузианства грозит как человеку, так и живой природе, поскольку лишает ее покровительства, к которому Св. Писанием призван человек.

Исходя из этого, русское православие, формулируя собственный подход к проблемам окружающей среды, может выступить на международном уровне с Доктриной преображения природы, ставящей во главу угла Человека — как выразителя воли Господней и как покровителя всего живого. Человек, как образ и подобие Божие, должен обладать источниками собственного выживания, чтобы осуществлять заботу о природе и целенаправленно, а не хаотически, восстанавливать ее цветущее разнообразие. Фундаментальное право человека на жизнь есть первая предпосылка развития природы в гармонии.

Поставив экологическую проблему с головы на ноги, отделив приоритеты экологической науки и практики от мизантропического и псевдо-апокалиптического налета, от смысловых подмен и софистики, Россия, в лице ученого сообщества, Русской Православной Церкви и — при их согласии — других авраамических конфессий, могла бы инициировать объективное, базирующееся на подтвержденных данных разных отраслей наук, исследование реальных угроз: а) изменений климата в различных частях света; б) влияния различных источников энергии на окружающую среду; в) оценки запасов ресурсов углеводородов, а также металлов, используемых в энергетике. Для реализации этого начинания целесообразно создание международной организации, альтернативной Международному бюро по изменениям климата (IPCC), которое в канун Копенгагенского саммита уже было уличено в грубой подтасовке данных, в частности, о таянии ледников (а его руководство — в конфликте интересов).

До получения достоверных данных о тенденции к глобальному потеплению и/или об угрозе полного истощения минеральных ресурсов земли за 100 лет (точнее, за 60, т. к. подобный прогноз Римского клуба относится к 1972 году) как исполнение указаний и требований, основанных на неподтвержденных гипотезах, представляется нецелесообразным.

«Существующие учебники экологии, в которых нет Божиего мира, представляются мне каким-то чудовищным искажением природы», — говорил на Рождественских Чтениях 1997 года энтузиаст религиозного преподавания естественнонаучных дисциплин профессор Московской государственной геологоразведочной академии, доктор химических наук А. В. Панкратов. К сказанному можно добавить, что в государственных доктринальных документах в этой области сегодня, к сожалению, также нет Божиего мира — зато присутствуют требования IPCC и догматы т.  н. Хартии Земли, где права человека приравнены к правам дикой фауны и флоры.

«Чудовищное искажение», о котором говорит А. В. Панкратов, представляется нам результатом не только игнорирования христианского представления об отношениях человека с природой, но и объективных научных данных о природных процессах. Между тем экологические проблемы могли бы стать важной платформой для постоянного диалога между наукой и религией в России, на основе которого выносились бы рекомендации о неотложных мерах защиты природных сред в различных регионах, о ликвидации последствий неряшливого пользования природными источниками и недрами, о восстановлении лесных массивов, о совершенствовании противопожарных мероприятий, о воспроизводстве рыбных ресурсов, а также об уместных и целесообразных формах развития энергетики с учетом экономической обоснованности и о приоритетах создания пригородных зеленых зон и озелененных общественных пространств в городах.

Экологическое образование в школе, прививающее не только знания об исчезающих видах, но и о способах их сохранения в естественных и искусственных условиях, необходимо совместить с изучением географии — включая как основы геологии и климатологии, так и экономическую географию. Неподдельная любовь к дикой природе начинается со своих скворцов и журавлей, а не с заморских горилл.

Экологическая доктрина Русской Православной Церкви, выражающая традицию богословской мысли в сфере отношений природы и человека, призвана поставить во главу угла нравственные ценности, рассматривая совершенствование природной среды на основе совершенствования самого человека, и через них сформулировать этические требования ко всем профессиям, связанным с использованием природных ресурсов, отдав должный приоритет отраслям производства общественно необходимых продуктов, и с определением источников средств на экологические нужды — с позиций благополучия и достатка граждан. Этот документ, рассчитанный на мировое звучание, должен быть противопоставлен мизантропии.

Константин Черемных

Humanity and Nature

FutureLearn использует куки-файлы для повышения удобства пользования веб-сайтом. В настоящее время для этого браузера отключены все файлы cookie, кроме строго необходимых. Включите JavaScript, чтобы применить настройки файлов cookie для всех необязательных файлов cookie. Вы можете ознакомиться с политикой FutureLearn в отношении файлов cookie здесь.

В этой статье мы углубимся в то, как природа и культура переплетаются друг с другом и как это подразумевает, что человек всегда больше, чем человек. Прежде чем сделать это, мы начнем с исторической справки о том, как они разделились.

В этой статье мы углубимся в то, как природа и культура переплетаются друг с другом и как это подразумевает, что человек всегда больше, чем человек. Прежде чем сделать это, мы начнем с исторической справки о том, как они разделились.

В западном мире природа и культура исторически считались отдельными сферами. Природа понималась как механистическая и мертвая, а не как живая экосистема.

Проблема антропоцентризма

Разделение природы и культуры поддерживает мировоззрение антропоцентризма, которое ставит людей в центр, а все другие существа (например, животных, деревья, воду) оценивают в зависимости от того, насколько хорошо они служат людям. Это проблематично, поскольку такое разделение не может распознать взаимную зависимость от окружающей среды, которая простирается за пределы видов. Более мудрая точка зрения состоит в том, что человек на больше, чем человек, что означает, что он связан с несколькими экологиями и зависит от них.

В антропоцентризме даже не все люди в равной степени включены и обслуживаются способами, которые можно считать человеческими. Существуют иерархии между мужчинами и женщинами или между людьми, живущими в разных частях мира, которые определяют, кто имеет более или менее доступ к ресурсам для удовлетворения даже основных потребностей. В антропоцене формируются границы между нынешними поколениями и поколениями, которые будут жить в грядущем будущем.

Разделение природы и культуры

Один из примеров того, как произошло разделение природы и культуры, человеческого и нечеловеческого, можно найти в трудах философа Декарта. Его знаменитое изречение «Я мыслю, следовательно, я существую» можно интерпретировать как означающее, что мыслящий человек — единственное существо, которое действительно существует . Такой способ мышления может стать основой для привилегирования себя и подчинения тех существ и экологических процессов, которые считаются неспособными мыслить. Кроме того, в трудах философа эпохи Просвещения Джона Локка (1632–1704) отношения между людьми и природой сформулированы так, как если бы окружающая среда была кладовой для использования человеком. Сочинения Локка иллюстрируют антропоцентрические рассуждения некоторых мыслителей эпохи Просвещения.

Локк пишет, что «Земля и все, что на ней находится, дано людям для поддержки и комфорта их существования», следовательно, планета существует для удовлетворения человеческих потребностей. Далее Локк пишет, что человек имеет право взять ресурсы Земли и сделать их своими. Это иллюстрируется цитатой: «Хотя Земля и все низшие создания являются общими для всех людей, тем не менее каждый человек имеет свойство своей личности: это ни одно тело не имеет никакого права, кроме него самого. […] Что бы он ни вынес из состояния, которое создала и оставила в нем природа, он смешал свой труд и присоединил к нему что-то свое, и тем самым сделал это своей собственностью».

Это одна из нескольких таких идей, которые создали антропоцентризм и представление о том, что люди имеют право господствовать над природой, а также завоевывать и колонизировать планету. Такая колонизация привела к материальной эксплуатации, когда к природе относятся как к ресурсу, который можно забрать.

Идеи и практика антропоцентризма могут быть связаны с развитием того, что Николас (2021) называет эксплуататорским мышлением, посредством которого:

• производство и потребление материальных благ дает цель и прогресс в жизни
• скорость, эффективность и прибыль количественно определяют стоящее действие
• природные ресурсы перерабатываются, превращаются в продукты и в конечном итоге превращаются в отходы

Философ Рози Брайдотти пишет:

«Не все из нас могут с какой-то степенью уверенности сказать, что мы всегда были людьми или что мы только ими. Некоторые из нас даже сейчас не считаются полностью людьми, не говоря уже о предыдущих моментах западной социальной, политической и научной истории. Нет, если под «человеком» мы подразумеваем то существо, знакомое нам по эпохе Просвещения и ее наследию: «картезианский субъект cogito», кантианское «сообщество разумных существ» или, говоря более социологически, субъект как гражданин, правообладатель, владелец собственности и так далее».

Больше, чем человек

Опираясь на Брайдотти, еще один подход к противодействию исключительности некоторых людей в разгар климатического кризиса и к тому, чтобы сделать человека более инклюзивным, заключается в работе с больше, чем человек . То есть подходить к миру с относительного и взаимосвязанного понимания как людей, так и животных, где «я мыслю, следовательно, я существую» ставится под сомнение «я имею отношение, следовательно, я становлюсь». Таким образом, люди и природа связаны рядом существенных и меняющихся способов.

Такой новый способ мышления можно использовать в качестве основы для выяснения того, какие отношения необходимы множеству видов для совместного процветания, а также для того, чтобы подчеркнуть разницу между эксплуататорским и регенеративным мышлением.

Эта статья основана на следующих работах:

Брайдотти, Р. 2013. Постчеловек. Кембридж: Политика Press.

Торговец, К. 1990 (1980). Смерть природы. Женщины, экология и научная революция. Нью-Йорк: Харпер Коллинз

Николай, К. 2021. Под небом делаем. Как быть человеком в жарком мире. Соединенные Штаты. Г. П. Патнэм и сыновья.

Эта статья из бесплатного онлайн-ресурса. Присоединяйся сейчас

Достигните своих личных и профессиональных целей

Разблокируйте доступ к сотням экспертных онлайн-курсов и степеней от ведущих университетов и преподавателей, чтобы получить аккредитованные квалификации и профессиональные сертификаты для составления резюме.

Присоединяйтесь к более чем 18 миллионам учащихся, чтобы начать, сменить или развить свою карьеру в удобном для вас темпе в самых разных областях.

Начать обучение

Человек и природа: или физическая география, измененная деятельностью человека

Нажмите, чтобы рассмотреть

• ISBN: 9780295983165 Мягкая обложка апрель 2003 г. Из печати # 137735

Об этой книге Связанные названия

Об этой книге

В этом классическом труде по истории окружающей среды, впервые опубликованном в 1864 году, ученый-эрудит и дипломат Джордж Перкинс Марш бросил вызов убеждению, что воздействие человека на природу в целом было безвредным или незначительным.

Имеющие привычку опаздывать не жгут нервные клетки впустую, разоряясь по мелочам. Они стараются создать целостную картину происходящего, где будущее представляется им безоблачным и полным безграничных возможностей. Опоздавшие просто приходят и берут то, что им причитается.

Люди с тенденцией опаздывать повсюду могут, например, остановиться, чтобы понюхать цветы. Всё потому, что нельзя спланировать каждый шаг и вздох. Зависимость от графиков и расписаний свидетельствует о том, что мы почти разучились радоваться простым вещам.

К концу чтения меня уже распирало от гордости. Я один из числа Великих Неуспевающих!

Да, это, конечно, замечательно, но в чём же подвох? Что вообще может быть хуже опоздания? Пожалуй, привычка опаздывать — моё самое плохое качество. И это вовсе не потому, что я нюхаю розы на каждом углу. Да и способность видеть во всём бесконечные новые возможности — это тоже не про меня, нет.

Я опаздываю, потому что неразумен.

Я размышлял об этом с минуту или вроде того и, кажется, понял главное. Дело в том, что существует два вида опозданий:

1. Приемлемое опоздание. Это когда факт задержки некоего человека не способен вызвать какие-либо негативные последствия. Скажем, если вы опоздаете на вечеринку или дружеские посиделки в баре пятничным вечером, вряд ли это помешает вам да и всем остальным провести время весело.
2. Неприемлемое опоздание. Здесь всё очень просто: факт вашего или чьего-либо опоздания явно срывает планы других участников. Деловой ужин или встреча двух партнёров попросту не могут начаться в отсутствие одного из них.

В статье, которую я прочитал, говорилось в основном о первом, приемлемом, типе опозданий. В этом случае исключительная положительность отдельно взятых личностей не вызывает у меня сомнений в принципе.

Однако если вы не поленитесь дочитать статью до самого конца, как это сделал я, то обнаружите массу негативных комментариев от пользователей, которым столь жизнерадостное описание порочной привычки по душе, увы, не пришлось. Можете представить, что они думают и о втором, недозволенном, типе отношений со временем.

Это и стало поводом отложить работу над другой моей статьёй на ближайшие девять часов. Я попросту не мог оставить эту тему.

Если говорить о личностях, регулярные и неприемлемые опоздания которых то и дело срывают планы окружающих, то я предлагаю разделить их на две подгруппы:

1. Те, кому наплевать. Условно назовём их «чудилами».
2. Те, кто подвержен фрустрации и корит себя за собственную безответственность.

Итак, первая подгруппа — «чудилы». Типичные её представители по неведомой окружающим причине считают себя личностями весьма и весьма исключительными. Самовлюблённые и малоприятные типы, больше о них сказать нечего.

Те, для кого пунктуальность — не пустой звук, без колебаний отнесут нарушителей временных рамок в подгруппу за номером один. Почему? Ответ прост: они привыкли считать, что отвечать за свои поступки должны все и это знают даже дети.

Здравомыслящий человек всегда ведёт себя в соответствии с его представлением о нормальном поведении. То, что выходит за рамки понимания, — неприемлемо, вот и весь разговор. Пунктуальный человек убеждён: приходить вовремя — это совершенно нормально, а опаздывать — нет. Раз уж все это знают, то тот, кто всё время опаздывает, явно «чудила».

Если «чудила», злостный нарушитель производственного режима, обычно бесит всех окружающих, то «опозданца» отличает способность притягивать разного рода неудачи.

Весь мой род — известные «опозданцы». Добрая часть юных лет прошла в ожидании моей матушки. После занятий одноклассники радостно бежали навстречу своим родителям, а я стоял в стороне и терпеливо ждал, когда мать придёт за мной. Она вечно опаздывала. А когда наконец приезжала, то всю дорогу до дома мы напряжённо молчали, каждый в своих мыслях. Наверное, ей было страшно стыдно. Да, у неё с этим проблемы.

А ещё как-то раз моя сестра опоздала в аэропорт, поэтому ей пришлось поменять билет на рейс, вылетавший на следующее утро. Опоздав и на него, она приняла решение лететь во что бы то ни стало и купила ещё один билет. Вылет был только через пять часов. Чтобы убить время, сестра позвонила подруге. Новостей было много, разговор получился обстоятельный. А самолёт снова улетел без неё. Как видите, проблемы были не только у моей мамы.

Я был «опозданцем» большую часть своей жизни. На меня злились друзья, я раз за разом попадал в неловкие ситуации на работе и стал настоящим пейсмейкером, регулярно носившимся по терминалу в поисках выхода на посадку. Большинство этих печальных историй об опозданиях довольно типичны и складываются по примерно следующему сценарию:

Назначу встречу, может быть, по работе. Скажем, часа в три в какой-нибудь уютной кофейне. Думаю, день пройдёт идеально. Выйду пораньше, на встречу прибуду заранее, минут за 15 до её начала. Спокойно соберусь с мыслями, ведь это как раз то, что нужно для идеальной встречи. Не спеша дойду до метро, прогуляюсь, поглазею на нарядные витрины магазинов, послушаю несмолкающий шум огромного города, попивая лимонад, — красота, короче!

Главное — выйти из метро за 15 минут до начала встречи, то есть в 14:45. А значит, в 14:25 я уже должен быть в пути, оказавшись в вагоне подземки около 14:15. Чтобы так и случилось, мне нужно выйти из дома никак не позднее 14:07.

Чудо, а не план, правда? Однако на деле всё обычно иначе.

«Опозданцы» — странный народ. Думаю, каждый из них безумен как-то особенно. Но причина их загадочного расстройства психики кроется где-то очень далеко, докопаться до сути может помочь разве что чёрная магия и старинные обряды. Как по мне, так все «опозданцы» подходят под одно из следующих описаний…

1. Я опаздываю, так как живу вне хода времени, гнаться за которым попросту не вижу смысла. «Опозданцы» склонны переоценивать свои силы при решении тех или иных задач, делая необоснованно позитивные прогнозы. И вот почему это происходит: из всего, что «опозданцу» приходилось делать по долгу службы, ему больше всего запомнились дела-однодневки, не требующие от него особых навыков планирования и учёта времени. По этой причине в голове у такого человека и возникает ощущение мнимой безмятежности. К примеру, не думаю, что сбор вещей в недельную командировку может занимать 20 минут. По-моему, этот процесс длится минут пять максимум, в течение которых вы берёте дорожную сумку, кладёте в неё нужную одежду, бельё, зубную щётку. Всё, можно ехать. Само собой, можно считать ворон, размышляя о несовершенстве мира, и действительно собираться минут 20. Но сами сборы займут у вас считаные минуты, здесь даже не о чем спорить.

2. Я опаздываю, потому что испытываю необъяснимое чувство страха из-за грядущих перемен.  Честно говоря, не уверен, что дело именно в переменах или их приближении. Но, признаюсь, в глубине души я действительно против идеи, что в какой-то момент мне придётся отложить дела, которые уже давно запланированы, и заняться чем-то принципиально другим. И проблема вовсе не в том, что одни задачи мне нравятся, а другие не очень. Просто её суть противоречит здравому смыслу. Плюс в том, что когда я наконец берусь за дело, то отдаюсь ему полностью, покидая офис в числе последних — достойный поступок настоящего героя труда.

И наконец…

3. Я опаздываю, потому что недоволен собой. Сложно поверить, но в этом есть своя логика: чем ниже человек оценивает свою продуктивность в тот или иной день, тем больше вероятность, что он опоздает. Предположим, я в высшей степени доволен сегодняшними успехами на работе и днём в целом. В такие моменты чувствуешь себя состоявшимся человеком, хозяином своей жизни. Но, увы, дни, когда самое «интересное» остаётся «на потом», случаются куда чаще. И в тот момент, когда уже кажется, что всё пропало, мозг отказывается мириться с собственной некомпетентностью. В приступе самобичевания я способен на многое, меньшее из которого — расправиться с планами на день. Пусть даже и ночью.

Итак, вот почему я вечно опаздываю — моей жизни не хватает здравого смысла. Не ищите оправданий «опозданцам», омрачающим собственную жизнь, — они знают, что не правы и обязаны что-то менять. Они, а не вы. Ведь у них с этим проблемы.

Почему люди постоянно опаздывают — комментарий психотерапевта

Общество

Вслух.ру

6 февраля 2021, 09:33

Врач-психотерапевт, доцент кафедры психотерапии Московского института психоанализа Владимир Файнзильберг рассказал, с чем связаны постоянные опоздания.

К постоянным опозданиям могут быть склонны депрессивные или субдепрессивные люди.

«Они могут выполнять все движения замедленно — это является результатом депрессии. Соответственно, не в силах вовремя рассчитать прибытие на место встречи, вовремя собраться, и это тоже приводит к опозданию», — рассказал психотерапевт.

Если человек регулярно опаздывает на свою работу, то это может быть связано с проявлением внутреннего неудовлетворения либо с синдромом менеджера, связанного с выгоранием.

«И человек, который работал с удовольствием, выгорает в эмоциональном плане и начинает потихоньку эту работу ненавидеть. Чем больше он работает, тем больше возникает неприятие той сферы деятельности, которой он вынужден заниматься. Тогда, с точки зрения психологии, ему имеет смысл поменять свою сферу деятельности», — заявил собеседник RT.

По словам врача, каждый конкретный случай индивидуален, в нём нужно разбираться.

«Здесь, скорее всего, лежит многофакторная зависимость, и вряд ли в жизни встречается нечто одинарное… Обычно человек, который опаздывает на свою работу, не любит ее, является тревожным, мнительным, неуверенным в себе, а в результате всего проявляет неуважение к своим коллегам и к начальству именно таким образом. Причём часто это происходит неосознанно», — добавил он.

Файнзильберг рассказал, что есть рекомендации, которых стоит придерживаться, если человек хочет начать бороться с постоянными опозданиями и нормализовать свою жизнь.

«Нам нужно соблюдать режим дня и ночи, режим труда и отдыха — и это не пустые слова. Наш организм и наш мозг привыкают к определённому ритму, недаром у нас существуют биоритмы… Естественно, человек, который привык в одно и то же время ложиться, в одно и то же время вставать, принимать пищу, выполнять физические упражнения — вряд ли позволит себе опаздывать. Его жизнь будет расписана, и хотя многие люди скажут, что это скучно, я скажу, что это достаточно здорово — от слова „здоровье“. Люди, которые существуют в таком ритме, живут долго и счастливо», — заключил эксперт.

Фото: pixabay.com.

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.

Последние новости

Вслух.ру

29 мая, 22:22

На трассе Тюмень-Мансийск-Мансийск в Тобольском районе движение открыто частично

Здесь произошло крупное ДТП.

#ГИБДД

#МЧС

#ДТП

#дорога

#ограничения

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 21:19

После ремонта во дворе на Мельникайте можно будет играть в панна-футбол

Благоустройство планируют завершить ко Дню города.

#благоустройство

#дворы

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 20:28

В Нягани простились с участником СВО — предпринимателем с военным прошлым

Семье Алексея Семенина оказывается поддержка.

#СВО

#прощание

#смерть

#мобилизация

#военнослужащие

#ХМАО

#Югра

#Тюменская область

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 19:34

На Пролетарской в Тюмени завершается ремонт дороги в рамках нацпроекта

В ходе работ здесь заменят остановки.

#ремонт

#дороги

#нацпроекты

#остановки

#Тюмень

#новости Тюмени

Вслух.ру

29 мая, 19:12

Два большегруза после столкновения загорелись: перекрыта трасса Тюмень — Ханты-Мансийск

Ограничения касаются обоих направлений.

#ГИБДД

#ДТП

#грузовики

#Тобольский район

#Тюменская область

#новости Тюмени

Почему я всегда опаздываю? Общие черты и причины

Импульсивность, невнимательность и «слепота во времени» могут способствовать опозданиям. Понимание причин хронических опозданий может помочь вам улучшить своевременность.

Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вам, возможно, придется немного постараться, чтобы приходить вовремя.

Это связано с тем, что общие черты СДВГ, такие как неорганизованность, невнимательность и трудности с восприятием времени (также называемые «слепотой во времени»), могут привести к тому, что вы опоздаете.

Но СДВГ — не единственная причина проблем с пунктуальностью. Социальная тревожность, депрессия или непринужденный характер могут вызвать у человека трудности со своевременностью.

В частности, многие люди с СДВГ обнаруживают, что им трудно быть пунктуальными.

Независимо от того, теряете ли вы счет времени, не можете найти ключи или вам трудно собраться на работу, симптомы психического расстройства могут помешать прийти вовремя.

СДВГ связан со следующими чертами, каждая из которых может быть так или иначе связана с хроническими опозданиями:

Проблемы с регулированием внимания/невнимательность

Во время подготовки вас может легко отвлечь телевизор. И наоборот, вы можете настолько увлечься делом, что забудете о других важных занятиях или событиях.

Дезорганизация

Вы всегда можете опоздать, потому что не можете найти ключи, телефон или туфлю. Дезорганизация может быть связана с нарушением исполнительного функционирования, которое представляет собой набор способностей, помогающих вести целенаправленное поведение. Согласно исследованию 2015 года, исполнительная дисфункция часто встречается у тех, кто живет с неврологическими расстройствами.

Слепота во времени/трудности восприятия времени

Слепота во времени возникает, когда кто-то испытывает трудности с оценкой того, сколько времени займет задача или сколько времени он потратил на конкретную задачу. Некоторые эксперты утверждают, что трудности с восприятием времени настолько распространены среди людей с СДВГ, что их следует больше изучать и, возможно, добавить к диагностическим критериям.

Дефицит рабочей памяти

СДВГ часто характеризуется дефицитом рабочей памяти. Это может привести к трудностям с планированием действий, организацией деятельности, планированием времени и соблюдением графика. Эти дефициты могут привести к проблемам со временем.

Легко становится скучно

Скука может заставить вас заняться какой-либо деятельностью в качестве развлечения. Эти отвлекающие действия могут способствовать избеганию других действий, которые вы считаете нежелательными. Исследование 2016 года предполагает, что выход в Интернет или использование мобильного телефона как способ справиться с нежелательными чувствами может негативно повлиять на психическое здоровье человека.

Импульсивность

Импульсивность может привести к тому, что вы потеряете счет времени. Например, вы можете готовиться к ужину и внезапно ощутить желание позвонить своему лучшему другу, из-за чего вы выходите из дома на 20 минут позже.

Многие другие состояния, кроме СДВГ, могут быть связаны с хроническими опозданиями. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• социальная тревожность
• депрессия
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• нарциссизм
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ (SUD)
• шизофрения френиа

Конечно, не все, кто хронически опаздывает, имеет психическое заболевание. Некоторые люди выросли в семьях или культурах, где опоздания были обычным явлением и не обязательно смотрели свысока. Другие могут просто иметь более непринужденный характер и не слишком беспокоиться об этом.

Есть несколько способов улучшить своевременность:

• Обратитесь за профессиональной поддержкой : Если вы заметили, что хронические опоздания мешают вашей повседневной жизни, подумайте о том, чтобы поговорить с лицензированным основное состояние психического здоровья. Специалист в области психического здоровья также может помочь вам найти варианты лечения и стратегии выживания, которые помогут вам улучшить ваше восприятие времени.

• Установите таймер. : Это, вероятно, самая полезная вещь. Подумайте о том, чтобы установить таймер, когда вам нужно начать готовиться.

• Разработайте распорядок: Обычный распорядок может помочь при проблемах с восприятием времени, так как вы сможете отслеживать, сколько времени занимают ваши ежедневные задачи. Согласно исследованиям 2019 года, соблюдение режима дня также способствует здоровому образу жизни.

• Будьте организованны : Организованность очень поможет, если вы всегда опаздываете, потому что ничего не можете найти. Подумайте о том, чтобы выделить место, где вы сможете разместить ключи, кошелек, обувь и телефон.

• Выезд раньше, чем нужно: Постарайтесь прикинуть, сколько времени потребуется, чтобы добраться куда-то, и подумайте о том, чтобы добавить 5-10 минут на случай, если вы попадете в пробку.

• Используйте бумажный календарь/блокнот: Телефоны и компьютеры отлично подходят для ведения заметок и календарей, но мы не всегда смотрим на них. Подумайте о том, чтобы держать бумажный календарь или записную книжку на столе, прикроватной тумбочке или в любом другом месте, где вы всегда будете их видеть. Постарайтесь выработать привычку часто проверять его. Вы даже можете установить таймер, чтобы напомнить вам проверить его.

• Подготовьтесь накануне вечером : Если вам нужно уйти рано утром, сделайте все возможное, чтобы подготовиться накануне вечером. Разложите одежду и приготовьте легкий завтрак.

Если вы всегда опаздываете из-за СДВГ, вы не одиноки. Приблизительно 4,4% взрослых в США имеют диагноз СДВГ, и опоздание является частым проявлением расстройства.

Но не отчаивайтесь. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать приходить вовремя: установите таймер, часто проверяйте свой список дел и дайте себе несколько дополнительных минут, чтобы добраться туда, куда вы собираетесь.

Вот почему вы всегда опаздываете — и как не быть

У всех нас есть друг (или, может быть, вы тот друг), который просто не может успеть вовремя — почти ни к чему. Им просто нужно было закончить еще одно электронное письмо, прежде чем они покинут офис. Они застряли на разговоре с другом. Они так увлеклись проектом, что совершенно потеряли счет времени.

Нет какой-то одной причины, по которой некоторые из нас всегда опаздывают, говорит Эмили Уолдум, доктор философии, исследователь когнитивной психологии. И, вероятно, нет единой причины, объясняющей, почему каждый из нас в отдельности склонен опаздывать снова и снова. «Есть много потенциальных факторов, способствующих этому», — говорит она.

Опоздание не обязательно является чертой личности

Как ни странно, может показаться, что люди, которые менее сознательны, склонны опаздывать — или, по крайней мере, это может иметь интуитивный смысл. Но есть мало исследований, подтверждающих это утверждение, добавляет Уолдум.

То же самое и с оптимизмом. Вполне логично, что люди, настроенные более оптимистично, с большей вероятностью не будут рассматривать возможные задержки. Но, по словам Уолдума, на удивление мало исследований о том, как личностные факторы влияют на своевременность.

Быть срочным означает, что у вас постоянное желание успеть все больше и больше за все меньше и меньше времени, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания, по сравнению с теми, кто менее «срочно».

Психологи уже давно определили «срочность времени» как характеристику людей с типом личности А (наряду с сильной ориентацией на ответственность и вычеркиванием задач из списка дел). Быть срочным означает, что у вас есть постоянное желание успеть все больше и больше за все меньше и меньше времени, что, как показывают исследования, на самом деле может снизить вероятность опоздания, чем у тех, кто менее «срочно».

Постдокторская работа Уолдума в Вашингтонском университете в Сент-Луисе исследовала, что помогает некоторым людям лучше оценивать время выполнения задач и управлять временем, неудивительно, обнаружив, что у людей, которые бегают вовремя, есть одна общая черта: они склонны смотреть на часы чаще, чем те, кто имеет тенденцию опаздывать.

Это могут быть плохие навыки управления временем или боязнь простоя

Проблема может быть механической, то есть ваши навыки управления временем, вероятно, ниже номинала, объясняет Джули Моргенштерн, консультант по управлению временем и производительности и автор книги «Время». Управление изнутри наружу». Вы плохо оцениваете, сколько времени на самом деле требуется, или вы склонны зацикливаться на текущем моменте. (Эти люди, как правило, всегда опаздывают из-за разного количества времени от одного случая к другому.)

Если вы все время опаздываете на одно и то же время, скорее всего, вы испытываете какой-то страх или беспокойство, когда дело доходит до простоев, говорит Моргенштерн. «Если бы вы получили места раньше или у вас было бы свободное время, и вы застряли бы в ожидании, это вызвало бы много страданий».

Вам может казаться, что вам нужно каждую минуту заниматься чем-то или быть сверхпродуктивным все время (или делать еще кое-что по дороге на улицу). Или страх может быть скорее социальной тревогой из-за необходимости ждать где-то в одиночестве.

В любом случае, говорит она, «опоздание — гарантия того, что простоев никогда не будет».

У вас также может быть плохое умение завершать дела — говорить «нет» тому коллеге, который просил о помощи, когда вы выходите из офиса, или прерывать телефонный разговор с мамой, чтобы успеть на встречу.

Это также может быть связано с культурной психологией, объясняет Роберт Левин, доктор философии, профессор психологии и социальной психологии Калифорнийского государственного университета и автор книги «География времени».

В США мы склонны придерживаться «часового времени», то есть, если собрание запланировано на 14:00, это означает, что оно должно начаться в 14:00. Другие культуры следуют так называемому «времени события». Вещи начинаются и заканчиваются, когда все появляются и есть общее согласие, что дело должно начинаться или заканчиваться. Бразильцы, например, склонны бежать во время соревнований. «Это совершенно другое отношение ко времени», — говорит Левин.

Вы, наверное, не пытаетесь показаться грубым, но люди все равно склонны так считать

Что, вероятно, не заставляет вас опаздывать, так это скрытое чувство, что ваше время важнее, чем чье-либо еще.

Такая динамика может играть роль в определенных сценариях, отмечает Левин. По его словам, некоторые политики или бизнесмены пользуются властью, заставляя других ждать. «Или это может быть так просто, как я профессор, и понятно, что студент может ждать меня, а не наоборот».

Но Моргенштерн добавляет, что в своей повседневной работе в качестве тренера по продуктивности и тайм-менеджменту она редко сталкивается с такой динамикой как с причиной повторяющихся опозданий. По ее словам, чаще люди не осознают, как их опоздания влияют на других людей. «Они не думают о влиянии на других. Они думают, что все борются так же, как и они».

Но часто опоздание все равно кажется невнимательным.

«Большинство людей, которые все время приходят вовремя, очень много работают, чтобы быть вовремя», — объясняет Моргенштерн. Они сломали себе спину, чтобы прийти вовремя, и когда вы опаздываете, говорит она, такое поведение кажется грубым.

Опоздание также может добавить к ситуации много ненужного стресса.

Если это деловая встреча, вы заставили людей ждать, кому-то нужно изменить повестку дня на лету, чтобы урезать ее, и если дело не будет доведено до конца, группе, возможно, придется встретиться снова, говорит Моргенштерн. .

Если помолвка носит светский характер, ожидающий может почувствовать себя разочарованным, добавляет она. Вы сократили время, которое они выделили, чтобы быть с вами, и у них может быть время на другом конце, чтобы задержаться (даже если вы это сделаете).

Постоянное опоздание может быть связано с

Постоянное опоздание может вызвать стресс. Вы спешите, ваш мозг работает в режиме многозадачности, пытаясь планировать, на что у вас есть время и что вы можете сделать быстрее. (Исследования показывают, что многозадачность очень требовательна к когнитивным способностям мозга, отмечает Уолдум. )

Ваше тело может вернуться в режим борьбы или бегства, высвобождая гормон стресса кортизол, объясняет Моргенштерн. По словам Моргенштерн, эта реакция на стресс — это механизм выживания в экстремальных ситуациях, а не тот, на который вы должны полагаться, чтобы выйти за дверь утром изо дня в день. «Если вы делаете это с собой все время, это сильно изнашивает ваш мозг и тело».

Психологически и эмоционально опоздание может повлиять на уверенность в себе, добавляет Моргенштерн. «Вы опаздываете, вы извиняетесь, вы чувствуете, что должны наверстать упущенное, поэтому вы никогда не находитесь в настоящем моменте», — говорит она.

Что чувство вины и другие негативные эмоции могут помешать вам наслаждаться жизнью, как в противном случае. Это может заставить вас чувствовать себя не синхронизированным со всеми остальными и менее частью группы.

«Это похоже на яму, из которой невозможно выкопаться, — говорит Моргенштерн.

Как лучше опаздывать

Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы научиться бегать вовремя. Вот что предлагают эксперты.

1. Дайте новое определение тому, что значит опаздывать: раньше значит вовремя.

Старайтесь занять места на 10-15 минут раньше, чем когда должно начаться мероприятие, говорит Моргенштерн. Это время, когда вы сломаете себе шею, чтобы добраться туда вовремя, время прибытия. Запланируйте что-то конкретное (например, чтение книги или удаление нежелательной почты с телефона), чтобы, даже если вы ждете, не было простоя.

«Это меняет правила игры для тех, кто опаздывает», — говорит Моргенштерн.

2. Планируйте и отрабатывайте стратегии выхода

Если вы склонны застревать в разговорах или срочных задачах по пути к выходу, спланируйте и отработайте стратегии выхода, говорит Моргенштерн. Предвидите проблемы и готовьте сценарии, говорит она: «Хотелось бы, чтобы у нас было больше времени, чтобы поговорить об этом, но мне придется уйти сейчас, чтобы не заставлять того-то и того-то ждать».

Предварительно связывайтесь со своим боссом в течение дня и примерно за час до того, как вам нужно уйти, говорит она. «Мне нужно успеть на самолет и улететь через час, есть ли что-нибудь еще, что вам нужно от меня до этого?»

И попрактикуйтесь в этих фразах, чтобы быть готовыми использовать их в данный момент, — говорит Моргенштерн.

3. Используйте будильник мобильного телефона, чтобы контролировать свой день. перестать работать над составлением планов на ужин или какими-либо переходными процессами, с которыми вы сталкиваетесь, предлагает Моргенштерн.

4. Засеките время самостоятельно

Если вам трудно оценить, сколько времени на самом деле требуется, засеките время самостоятельно. Сколько времени на самом деле вам нужно, чтобы собраться утром? Сколько времени на самом деле вам требуется, чтобы закончить работу, которую вы выполняете снова и снова? Начинайте с того, что всегда занимает больше времени, чем вы думаете, предлагает Моргенштерн.

Если вы обнаружите, что что-то регулярно занимает больше времени, чем, по вашему мнению, должно, подумайте, как оптимизировать неэффективность (вместо того, чтобы просто слепо надеяться, что это займет меньше времени, чем на самом деле).

Для этого в настройках резюме нужно выбрать вариант «Скрыто от выбранных компаний, видно остальным» и в специальном окне сформировать свой стоп-список.

Остальным работодателям, ищущим кандидатов по базе hh.ru, ваше резюме будет по-прежнему доступно.

Отлично подходит, если у вас есть компании мечты, и вы всегда готовы рассмотреть предложения от них. Ваше резюме будет доступно для просмотра только тем работодателям, которых вы выберете. Остальные его не увидят.

То есть скрыть в нем Ф. И. О., контакты и даже места работы, по которым вас могут «вычислить» те, кто с вами знаком.

Тогда никто не найдёт его в базе, но у того, кому вы отправите ссылку на него, оно откроется. Если вы откликнитесь таким резюме на вакансии на hh.ru, то работодатель, получивший отклик, тоже увидит резюме.

Чтобы настроить показ резюме, войдите в него и нажмите на «Изменить видимость».

Проверить видимость своего резюме

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в шапке статьи ⏫

Как себя вести на новой работе: 12 простых правил

Лето — традиционный период «затишья» на рынке труда. Зато осенью тысячи сотрудников приходят в новые коллективы: кто-то получает свою первую работу, а кто-то менять компанию или сферу деятельности.

«Первые три месяца работы на новом месте — это, по сути, продолжение собеседования», — говорит Аманда Августин, эксперт TheLadders, сервиса подбора работы для профессионалов. «С самого первого дня вы должны быть в тонусе», — поясняет она.

Долгие годы консультировавшая специалистов высокого уровня, Аманда делится некоторыми наблюдениями о том, как ведут себя на рабочем месте сотрудники, которые впоследствии приживаются в коллективе и добиваются успеха.

1. Знакомьтесь

Не ждите, пока коллеги к вам подойдут, чтобы познакомиться — проявляйте инициативу. Здоровайтесь и общайтесь с новыми людьми при каждом удобном случае: в лифте, на кухне, в курилке. «У коллег может не быть времени на долгую беседу с новичком, — говорит Аманда. — Начинайте с тех людей, которые к вам ближе всего, с тех, кто работает непосредственно с вами». Кроме того, коллеги сами заинтересованы в том, чтобы вы максимально быстро адаптировались к работе в компании — ведь ваша деятельность влияет на общий результат.

2. Подружитесь с кем-то, кто работает здесь давно и может помочь советом

Узнайте, кто из коллег работает на компанию достаточно давно, чтобы быть в курсе всех тонкостей корпоративной политики. Найдите «ветерана», который уже изучил, какие подходы работают, а какие нет, и попросите его помочь вам привыкнуть к новому месту. «В каждой компании есть свой сленг и «внутренние шутки», истории из жизни коллектива, — говорит Аманда Августин. — Вместо того, чтобы пытаться понять культурологические тонкости самостоятельно, найдите человека, который поможет вам расшифровать местные «коды общения» и посвятит вас в особенности правил поведения».

Кроме того, вам понадобится кто-то, к кому можно обращаться с глупыми вопросами: где взять карандаш, кто отвечает на ремонт компьютеров, когда привезут воды и печеньки. Ходить с такими проблемами к менеджеру нелепо, а вот у коллеги спрашивать о мелочах вполне уместно.

3. Определитесь с ожиданиями

«Работайте в соответствии с ожиданиями вашего начальства», — советует Аманда. Постарайтесь еще на собеседовании узнать, каких именно результатов ожидают от вашей работы и по каким критериям вас будут оценивать. Первые 3 месяца лучше всего посвятить работе на «оправдание ожиданий».

Если вы заняли руководящую должность — убедитесь, что ваши новые подчиненные в курсе ваших требований. Первая неделя работы может определить направление и тональность всех будущих коммуникаций.

4. Узнайте, кто играет в вашей команде

Обращайте внимание на то, как на вас реагируют коллеги. Вполне возможно, что вы заняли место, на которое метил кто-то из более опытных сотрудников. Так что не расслабляйтесь сразу, а понаблюдайте за невербальными сигналами и тем, что говорят у вас за спиной. Одновременно стоит помогать коллегам и вообще вести себя по возможности доброжелательно, чтобы избежать обид и недоразумений хотя бы в первые месяцы работы.

5. Запомните, где лежит кофе

Чисто бытовые вопросы могут разрушить не только семью, но и отношения в коллективе. Новичок, пусть милый и профессиональный, но вечно переставляющий сахарницу на общей кухне, безумно раздражает. Так что постарайтесь поначалу возвращать вещи точно туда, откуда вы их взяли, выучите привычки вашего офиса и привыкайте к ним.

6. Соответствуйте легенде

Не важно, каким образом вы умудрились добиться приема на работу, и что именно вы рассказывали о своих талантах и умениях на интервью. Важно, чтобы хотя бы в первые несколько недель вы максимально соответствовали тому впечатлению, которое произвели на собеседовании.

Если вы акцентировали внимание на своем умении работать с социальными сетями или аналитических талантах — заведите аккаунт компании или начните готовить сводные отчеты о работе офиса. Важно, чтобы эта деятельность была замечена руководством. В начале сотрудничества вам и так будут уделять достаточно внимания — так что не стесняйтесь показать, над чем вы работаете. Готовьте полный список ваших задач и успехов. Если он не пригодиться вам сейчас, то вполне сойдет для будущих переаттестаций или в качестве аргумента к требованию повысить вашу зарплату.

7. Спрашивайте, спрашивайте, спрашивайте

Худшее, что можно сделать в первую неделю работы — молчать в уголке. Если вы планируете строить карьеру в компании или изменять привычный ход вещей в офисе — сначала разберитесь, как тут на самом деле все устроено. Кроме того, желание узнать о привычном ритме жизни офиса поможет завоевать расположение коллег. В чужой монастырь со своим уставом, как известно, ходить не принято. И у вас есть шанс доказать, что вы готовы учиться и подстраиваться под других — по крайней мере, в мелочах.

8. Организуйте свою работу

Вам придется усваивать много новой информации, даже если вы пришли на работу, которой занимались давно, но в другой компании. Постройте свой рабочий день разумно и удобно, чтобы не создавать множить хаос.

Переход на новую работу — еще и отличный повод завести хорошие привычки и побороть привычки вредные. Если вы давно хотели начать пользоваться планировщиком времени — лучшего момента не придумать.

9. Показывайтесь на людях

Постарайтесь «засветиться» перед максимальным количеством людей. Чем быстрее вас запомнят и начнут узнавать, тем быстрее к вам привыкнут как к части коллектива. Да, не всем легко дается расслабленное поведение на новом месте. Но как раз свободное общение и отсутствие напряженности является показателем того, что в команде вы стали «своим».

Но просто «торговать лицом» недостаточно. Не стесняйтесь высказываться на темы, в которых вы считаете себя компетентным. Так вы заработаете себе звание эксперта в некоторых областях. А если вы допустите промах — вам, как новичку, это будет простительно.

10. Подружитесь с новыми коллегами в социальных сетях

В офисе возможностей для неформального общения не так много. Спасибо социальным сетям: для того, чтобы узнать человека получше и понять, чем они живет, нам больше не обязательно изучать его привычки годами или расспрашивать общих знакомых. Лучше начать «виртуальные знакомства» с профессиональных соц.сетей, например, с LinkedIn (Facebook, а тем более Вконтакте, многие воспринимают как исключительно личное пространство, куда «просто знакомых» допускать не хочется).

11. Узнайте получше коллег с прошлой работы

Возможно, прозвучит противоречиво, но переход на новое место — это хорошее время, чтобы заново познакомиться с людьми из предыдущей команды. Вы можете с удивлением узнать, что самые интересные коллеги — вовсе не те, с кем вы трудились на одном проекте, а, к примеру, малозаметный юрист из соседнего отдела. Сейчас, когда вас не связывают строгие корпоративные правила и рабочая «текучка» не искажает восприятие человека, вы можете завести «новых старых друзей».

Еще один бонус от общения с бывшими коллегами — как раз сейчас, когда вы не ищете работу активно, им проще всего написать вам пару рекомендаций в том же LinkedIn.

12. Найдите дорогу к аптеке и нормальному кафе

Изучите окрестности. Переход на новую работу — это почти как переезд в новую квартиру. Мало кто обращает внимание на инфраструктуру сразу, зато при необходимости оказывается, что рядом нет «очень срочно необходимых» вещей. Так что по дороге на работу отметьте, где находится ближайший торговый центр, где можно перекусить или выпить кофе, где аптека «на крайний пожарный случай» и куда удобнее всего вызывать такси. Поверьте, все эти мелочи очень вам пригодятся, если вы собираетесь оставаться в компании надолго.

Источник — Business Insider

10 советов о том, как найти новую работу без работы

Ищете работу, работая полный рабочий день? Это сложно, но мы можем помочь.

Поиск работы во время работы и получение зарплаты может показаться лучшим из обоих миров, но это добавляет несколько дополнительных проблем, которые вам нужно учитывать.

Рекрутеры и компании часто предпочитают работать с еще работающими кандидатами, так как они, скорее всего, обладают современными навыками. Тем не менее, подача заявки на работу во время работы может обернуться для вас логистическим кошмаром. Если ваш начальник не предупредил вас о предстоящих увольнениях и не разрешил вам использовать рабочее время для поиска работы, вам придется направить своего внутреннего Джейсона Борна и сделать свои следующие шаги незаметными.

Как успешно начать поиск работы, пока еще работаешь? Вот несколько советов.

1. Обновите свой профиль LinkedIn

Рекрутер или потенциальный работодатель проверит ваш профиль LinkedIn, когда появится ваше резюме. Не ждите до последней минуты — обновите свой профиль прямо сейчас!

Вот несколько моментов, на которые следует обратить внимание, прежде чем приступить к редактированию. Во-первых, рассмотрите возможность отключения уведомлений, чтобы обновления вашего профиля не транслировались по вашей сети. Во-вторых, не помечайте свой профиль как «ищу новую работу» — ваш работодатель и руководитель могут следить за вами. Наконец, обновляйте перечисленные навыки и согласовывайте их с тем, чем вы занимаетесь на текущей работе. Резкое изменение в вашем онлайн-профиле, особенно если оно не отражает вашу текущую должность, может послужить подсказкой.

2. Не публикуйте свое резюме на досках объявлений о вакансиях

Ничто так не убивает дискретный поиск работы, как получение 15 сообщений от рекрутеров, включая три голосовых сообщения на рабочий телефон. Не размещайте свое резюме на досках объявлений. Наилучшие новые возможности открываются благодаря нетворкингу, и риск пропустить отличную работу на доске с лихвой компенсируется уверенностью в том, что ваш начальник не наткнется на ваше резюме в Интернете.

3. Не намекайте

Молчание о ваших поисках может быть неприятно и неудовлетворительно. Возможно, вы захотите выразить сочувствие своим коллегам, если собеседование прошло неудачно, или намекнуть своему начальнику, что вас не волнует недавний выговор, потому что вы уже практически уволены. Боритесь с искушением и держите поиск работы при себе. Рассказать одному коллеге часто равносильно тому, чтобы рассказать им всем!

Этот совет распространяется на социальные сети. Некоторые работодатели следят за учетными записями своих сотрудников в Facebook и Twitter. Даже если это не так, вы никогда не знаете, кто с кем подключен через виртуальную сеть. Держитесь подальше от публикации новостей, связанных с поиском работы, от очевидного «Пожелайте мне удачи! Иду на второе собеседование в компанию ABC сегодня днем!» на более расплывчатое «Что-то захватывающее находится в разработке! Я не могу сказать вам сейчас, но приходите на следующей неделе за обновлениями!»

4. Как можно чаще планируйте собеседования в нерабочее время

У вас может быть столько-то визитов к врачу в 9 утра за неделю, прежде чем вы вызовете подозрения! Подумайте о встречах во время завтрака и обеда или попросите время после работы — многие компании удовлетворят вашу просьбу, особенно если вы прямо заявляете о своей потребности в конфиденциальности.

Если собеседование назначено в рабочее время, подумайте о том, чтобы взять отпуск или выходной. Кто-то может сказать, что вызов больным — это вариант, но я бы не советовал этого делать. Ваш начальник может по-прежнему ожидать, что вы в 11 утра начнете телефонную конференцию из дома, и вам придется больше объяснять. Стисните зубы и возьмите выходной, чтобы вас не отвлекали и не ожидали, что вы будете работать.

5. Скрытность помогает

Ваша скрытность ниндзя должна распространяться на то, что вы носите в офис после собеседования. Если вы придете на работу в костюме и галстуке, хотя в пятницу вы обычно носите джинсы и блейзер, люди повернутся к вам, и люди будут спрашивать, заставляя вас либо говорить, прежде чем вы будете готовы, либо лгать. Если ваш обычный стиль — деловой кэжуал (или кэжуал), подумайте о том, чтобы взять с собой сменную одежду, чтобы надеть ее после собеседования, или зайдите домой, чтобы быстро переодеться по дороге в офис.

6. Не саботируйте себя во время поиска работы

Слишком часто тайный поиск работы раскрывается через самосаботаж. Не будьте тем человеком, который отказывается от повседневных обязанностей или затевает драки с отношением «все равно». Сосредоточьтесь на своей работе и старайтесь избегать конфликтов, насколько это возможно.

Также не пользуйтесь корпоративной сетью, рабочим компьютером или телефоном для просмотра объявлений о вакансиях. Всегда предполагайте, что ваш работодатель ищет. Увольнение за ненадлежащее использование ресурсов компании не поможет вашему поиску.

7. Не упоминайте своих коллег или начальника в качестве рекомендаций

Это может показаться очевидным, но если вы проработали в своей нынешней компании несколько лет, может показаться естественным указать имя вашего начальника в качестве рекомендации. Если потенциальный работодатель позвонит вам до того, как сделает вам предложение, вы рискуете удивить своего нынешнего менеджера еще до того, как что-то будет решено.

Имейте в виду, что выбор лучших проверок рекомендаций должен быть самым последним шагом в поиске работы, а не инструментом отбора для рекрутеров и менеджеров по найму. Защитите свою личную и профессиональную сеть и не предлагайте ссылочные имена до конца процесса.

8. Попросите вашего потенциального работодателя быть осторожным

Большинство менеджеров по найму и рекрутеров предполагают, что ваш нынешний работодатель не знает, что вы ищете новую работу, пока еще работаете. Я рекомендую быть ясным и конкретным в отношении вашей потребности в благоразумии. Если вы держите свои карты при себе, а ваш рекрутер не желает уважать это предпочтение, выберите другого профессионала, который поможет вам в ваших поисках.

9. Будьте эффективны при поиске работы

Одним из самых сложных аспектов вашей ситуации является то, что помимо поиска работы у вас есть работа на полный рабочий день. Как вы находите время, чтобы посвятить себя новым возможностям, оставаясь при этом сосредоточенными и продуктивными на работе?

Ключом к поиску работы во время работы является планирование и организация. Обновите свой онлайн-профиль и резюме и создайте отличный макет сопроводительного письма, чтобы не начинать с нуля, когда начнется поиск. Независимо от того, используете ли вы личный органайзер или приложение, расставляйте приоритеты задач, устанавливайте сроки и обновляйте календарь, чтобы избежать двойного бронирования встреч.

10. Не действовать преждевременно

Надежда — это не стратегия! Сделайте глубокий вдох и не делайте и не говорите ничего опрометчивого только потому, что у вас было многообещающее интервью. У вас не будет новой работы, пока вы не получите и не примете предложение о работе и не подпишете документы. Все, что вы делаете или говорите до этого момента, должно быть тщательно обдумано.

Другими словами, поиск работы требует осторожности, терпения и осмотрительности.

При этом иногда при поиске работы обнаруживается, что трава только с другой стороны выглядит зеленее. Если вы обнаружите, насколько вам нравится ваша нынешняя работа, нет ничего плохого в том, чтобы прекратить поиски и остаться на том же месте. Процесс собеседования не был бы напрасным, потому что вы заслужили новое признание ваших коротких поездок на работу, интересных заданий или хороших рабочих отношений с вашим начальником. В конце концов, ни одна работа не идеальна, и если этот процесс поможет вам заново открыть для себя страсть к тем частям, которые вы любите, пусть будет так.

Ваше резюме готово к поиску работы или его еще нужно доработать? Проверьте сейчас, используя наш бесплатный обзор !

Рекомендуемое чтение:

• 10 вещей, которые должен знать каждый соискатель

• 6 способов сохранять позитивный настрой во время поиска работы

• Лучшие приложения для поиска работы, чтобы найти работу своей мечты

Статьи по теме:

Как найти работу: 10 эффективных советов, как найти новую работу

Ищете новую работу? Или, может быть, ваша первая работа? При приеме на работу следует учитывать определенные правила, которые помогут вам выделиться среди других кандидатов с аналогичным образовательным или профессиональным опытом.

В последнее десятилетие бум технологий повлиял на экономику, включая самый большой рост и распространение использования Интернета с конца 1990-х годов. В результате изменились типы доступных вакансий, а также способы их поиска в эпоху цифровых технологий. В наши дни многие люди обращаются к Google за советом по поиску работы, а также к LinkedIn и другим сайтам вакансий, чтобы найти вакансии.

Самое время подать заявление о приеме на работу и приобрести навыки, которые понадобятся вам в карьере вашей мечты. Эта статья предлагает эффективные советы и лучшие практики для получения работы.

Как найти работу

Есть много способов получить работу. Подходы различаются в зависимости от типа работы, которую вы ищете, а также отрасли и конкурентоспособности работы. Некоторым может показаться, что сетевые и личные связи эффективны при поиске работы, но многие люди полагаются на традиционный подход подачи заявления и прохождения собеседования для получения работы. Процесс может быть пугающим, но эти стратегии могут помочь вам обрести ясность и уверенность, когда вы отправляетесь в путь.

1. Подумайте о своих карьерных устремлениях.

Хотя вы можете попытаться сесть и подать заявку на любую работу, на которую вы имеете право, потратить время на оценку своих карьерных надежд и мечтаний может быть более продуктивным и продуктивным способом начать поиск работы. Размышление о том, что заставляет вас оживать, может помочь вам сузить область поиска до конкретных ролей и профессий.

Подробнее: Как ответить на вопрос «Каковы ваши карьерные устремления?»

Представьте свое карьерное будущее. Вот несколько вопросов, которые могут вам помочь:

2. Изучите потенциальные отрасли и должности.

Затем подумайте о типах отраслей или должностях, в которых у вас есть опыт работы или которые вызывают у вас интерес. Исследуйте все, что можно, о пищевой промышленности и производстве напитков, например, если это область бизнеса, которая вас интересует. Вы думали о карьере в сфере ИТ, анализа данных, маркетинга или UX-дизайна?

Допустим, у вас есть степень в области маркетинга; Вы заинтересованы в продолжении карьеры в этой области? Если да, хотите ли вы работать в агентстве или в компании или в некоммерческой организации? На каком типе маркетинга вы надеетесь специализироваться — возможно, на маркетинге в социальных сетях, цифровом маркетинге или контент-маркетинге? Детализируйте свой поиск, чтобы понять различные роли, которые вы могли бы играть в области или отрасли.

Если вы больше думаете о своем образе жизни, подумайте об удаленной работе, работе, позволяющей путешествовать, или работе, которая больше подходит для интровертов.

3. Определите свои передаваемые навыки.

Как только вы лучше поймете свои карьерные цели и виды работ, которые вас интересуют, подумайте, как ваш опыт может быть применим к этим ролям. Определите свои передаваемые навыки, включая технические навыки и навыки на рабочем месте, которые вы приобрели в личной и профессиональной жизни.

Если вы ищете свою первую работу, ваши передаваемые навыки могут быть связаны с внеклассной деятельностью, волонтерской работой или повседневной жизнью (например, уход за детьми или братьями и сестрами). Для тех, кто меняет работу или карьеру, вы можете использовать предыдущий опыт работы для получения технических навыков, таких как анализ данных или ввод данных, а также навыков на рабочем месте, таких как лидерство, креативность и критическое мышление.

Получите необходимые навыки для работы, которую вы хотите

Загляните в будущее. Соответствуют ли вакансии, на которые вы претендуете, желаемой карьерной траектории? Если нет, и ваших передаваемых навыков недостаточно, чтобы продвинуть вас вперед, рассмотрите возможность развития своих технических навыков, чтобы в конечном итоге получить работу, которая соответствует вашим навыкам вашему образу жизни и предлагают стабильную зарплату.

Благодаря программам профессиональной сертификации Coursera вы можете приобрести навыки, необходимые для востребованной работы, всего за несколько месяцев — без образования или опыта.

4. Создайте свое присутствие в социальных сетях.

Сейчас больше, чем когда-либо, люди находят работу в LinkedIn. На самом деле каждую минуту в LinkedIn нанимают восемь человек [1]. Большинство рекрутеров (около 87%) используют его в процессе найма, особенно при проверке кандидатов [2]. Ваш профиль LinkedIn должен отражать ваше текущее резюме, а также ссылки на проекты, видео и контент, над которым вы работали. Профессиональная, дружелюбная фотография профиля помогает рекрутерам представить имя, а маркированный список достижений с использованием ключевых слов может повысить доверие к вам.

Хотя публикации в LinkedIn не обязательно приведут к тому, что вас наймут на работу, публикация публикаций и лайки создает вовлеченность и может помочь вам быть замеченными потенциальными работодателями. Если вы решите разместить публикацию, подумайте о том, чтобы поделиться фотографиями и резюме проектов, над которыми вы работали, или статьями, демонстрирующими ваш отраслевой опыт.

Вы даже можете связаться с рекрутерами в LinkedIn, отправив запрос на подключение или отправив им сообщение через InMail. При создании своего сообщения объясните, кто вы, что вы ищете и почему вы надеетесь связаться с ними.

Наконец, уберите свое присутствие в других социальных сетях. Удалите все компрометирующие фотографии, такие как курение травки, употребление алкоголя в возрасте до 21 года или любые другие действия, которые могут быть восприняты как непрофессиональные. Держите свои страницы в секрете для дополнительной безопасности.

5. Проведение информационных интервью.

Вхождение в новую отрасль или область может быть трудным, особенно если вы не уверены, подходит ли вам эта карьера. Вот тут-то и появляются информационные интервью. Соискатели могут проводить собеседования такого типа, чтобы получить представление о предполагаемой области или должности.

Вот как проходит информационное интервью:

• Решите, что вы хотите узнать.

• Попросите о встрече.

• Составьте список вопросов, которые необходимо задать.

• Познакомьтесь с собеседником.

• Отправьте благодарственное письмо.

• Оставайтесь на связи.

Информационные интервью строят отношения, дают практику проведения интервью и даже открывают возможности в будущем, особенно если вы прилагаете усилия, чтобы поддерживать связь с собеседником.

6. Адаптируйте свое резюме.

Для каждой вакансии, на которую вы подаете заявку, рекомендуется адаптировать свое резюме к описанию вакансии. Рекрутерам и менеджерам по найму нравится видеть, что вы понимаете их дух, тон и общий язык, а также можете говорить на них — это означает, что ваше резюме отражает их специфический жаргон («творческие брифы», а не «творческие запросы»). Ваш опыт должен соответствовать требованиям роли, и иногда вам нужно будет выделить или даже опустить определенные навыки и опыт. Всегда дважды проверяйте свое резюме на наличие орфографических и грамматических ошибок.

Подробнее: Как составить резюме на первую работу (+ шаблон)

Недостаточно составить резюме, чтобы продемонстрировать, что вы идеальный кандидат. В наши дни системы отслеживания кандидатов (ATS) фильтруют заявки на работу, поэтому вы должны обязательно включить в свое резюме точные ключевые слова и фразы из описания работы.

7. Напишите индивидуальное сопроводительное письмо.

Это может показаться большой дополнительной работой, но вам не обязательно писать совершенно новое сопроводительное письмо для каждого заявления о приеме на работу. Тем не менее, каждое сопроводительное письмо, которое вы отправляете, обязательно должно отражать ваш энтузиазм по поводу конкретной работы, на которую вы претендуете. Вы можете создать базовый шаблон сопроводительного письма для каждого типа работы и отметить места, где вы будете адаптировать информацию для каждой работы.

Например, если вы претендуете на три типа должностей, таких как консультант по коммуникациям, специалист по социальным сетям и маркетолог, вы можете создать три отдельных шаблона сопроводительного письма. В каждом шаблоне перечислите конкретные навыки и опыт, относящиеся к каждому типу работы. Затем, когда вы настраиваете свое сопроводительное письмо для работы, поменяйте свой интерес к одной компании на другую и настройте свой язык, чтобы он соответствовал.

8. Тщательно подготовьтесь к собеседованию.

Процесс собеседования может быть пугающим. Полезно помнить, что собеседование — это улица с двусторонним движением: хотя может показаться, что вы доказываете работодателю свою ценность, это также возможность оценить, будут ли работодатель и должность удовлетворять вас. Подготовка к собеседованию может помочь вам почувствовать себя более уверенно, так что вы представите себя в лучшем свете.

Чтобы подготовиться, запишите или произнесите вслух свои ответы на наиболее распространенные вопросы интервью. Подумайте об обязанностях этой роли, навыках, необходимых для выполнения этой роли, и вопросах, которые может задать менеджер по найму, чтобы определить, подходите ли вы. Роль может потребовать несколько интервью.

Если ваше собеседование виртуальное, а многие первоначальные просмотры проводятся виртуальными, вы можете подумать о том, чтобы попрактиковаться в фиктивных интервью с другом, чтобы убедиться, что ваш тон и язык тела правильно выражают ваш энтузиазм в Интернете. Кроме того, небольшие изменения в настройках могут иметь значение. Наведите порядок на своем фоне и убедитесь, что ваш интернет, камера и микрофон надежны и готовы задолго до начала интервью.

Подробнее: Zoom Interview Tips: руководство для вашего онлайн-интервью

Если вы ожидаете, что интервьюер будет задавать структурированные поведенческие вопросы, рекомендуется записать несколько сценариев STAR (ситуация, задача, действие, результат) и описать их вслух. Для панельных интервью постарайтесь запомнить имя каждого человека и установить зрительный контакт с каждым интервьюером во время разговора.

Вопросы для собеседования по конкретной вакансии

Некоторые профессии связаны с очень техническими навыками и обязанностями, для которых рекрутеры будут задавать вопросы, чтобы оценить способность кандидата выполнять их. Вот несколько руководств с вопросами для интервью для конкретных должностей, в том числе для менеджеров проектов, бэкенд-разработчиков, скрам-мастеров, аналитиков данных, дизайнеров UX, а также для специалистов в области ИТ и маркетинга.

9. Отправьте электронное письмо с благодарностью.

Всегда, всегда отправляйте последующее электронное письмо, чтобы поблагодарить своих интервьюеров за их время. Лучше всего написать пару предложений о любых моментах из вашего разговора, которые вам понравились, и еще раз выразить свой энтузиазм. Этот простой акт вежливости и благодарности не требует много времени, но может помочь укрепить решение менеджера по найму нанять вас.

10. Обсудить зарплату и льготы.

Поздравляем! После подачи заявки, подготовки, собеседования и писем с благодарностью вы получили работу. Теперь пришло время обсудить вашу зарплату и льготы. Проверьте такие сайты, как Glassdoor, на наличие данных, чтобы убедиться, что ваши ожидания по зарплате соответствуют отрасли, компании и должности.

В наши дни это культурно приемлемо и даже ожидается, что вы будете вести переговоры. Скорее всего, письмо о вакансии содержит информацию о зарплате. Хорошее эмпирическое правило, когда вы сомневаетесь, заключается в том, чтобы договориться о 10-20% выше их первоначального предложения в дополнение к пакету льгот. Часто эти пакеты будут одинаковыми для всех сотрудников компании, но бонусы в конце года, подписные бонусы и оплачиваемый отпуск (PTO) могут различаться. Проведите исследование и не стесняйтесь уточнять любые вопросы у менеджера по найму, прежде чем принять предложение о работе.

Следующие шаги

Чтобы приобрести новые навыки для своей карьеры и подготовиться к работе своей мечты, рассмотрите возможность получения профессионального сертификата от Coursera. Когда вы присоединяетесь к сообществу Coursera Plus, вы получаете неограниченный доступ к более чем 7000 курсов, проектов, специализаций и профессиональных сертификатов, которые преподают лучшие преподаватели из ведущих университетов и компаний.

Получите навыки, необходимые для работы, с подпиской на Coursera Plus