ПП-словарь / Термины, которые должен знать каждый – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru
1. КБЖУ
КБЖУ — это набор нутриентов в каждом продукте и рационе.
К — калории,
Б — белки,
Ж — жиры,
У — углеводы.
Подсчет КБЖУ нужен для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и поддерживать вес в норме. Причем эта система используется не только при желании снизить массу. Ее также придерживаются, чтобы набрать вес, или для поддержания оптимальной формы.
Соотношение БЖУ сбалансированного дневного рациона взрослого человека выглядит следующим образом: 1:1:4 — одна часть белков, одна часть жиров и четыре части углеводов. Это соотношение может также отличаться в зависимости от целей и особенностей организма: метаболизм, соотношение жировой ткани к мышечной.
В полноценном питании важно соблюдать баланс. Нехватка одного из важных элементов может моментально отразиться на вашем самочувствии и состоянии тела.
2. Детокс
Детокс — процесс очищения организма от токсинов и накопившихся продуктов обмена. Естественный детокс обеспечивает работа кишечника, печени, почек, легких и кожи, а также кровь и лимфа. Искусственная детоксикация — это соблюдение диеты.
Детокс-диета может быть рассмотрена как вариант одного разгрузочного дня, но без наблюдения врача не более. Организм должен получать все необходимые элементы комплексно. Любая диета должна быть правильно сформирована по количеству белков, витаминов, жиров, углеводов и микроэлементов.
Недостаток витаминов приводит к сухости и дряблости кожи, появлению пигментации. Нарушение белкового обмена, например, отказ от животных белков, — к отечности кожи, повышенной чувствительности, аллергическим реакциям. Ограничение правильных жиров — к сухости и тусклости кожи, волос, ногтей.
3. Глютен
Глютен — клейковина и особый растительный белок, содержащийся во всех сортах ячменя, ржи и пшеницы. Вещество состоит из двух видов белка: глютенина и глиадина.
При нагревании белки глютена образуют эластичную сеть, которая обеспечивает оптимальное разрыхление или повышение и поддержание влаги в хлебе и макаронах
Глютен используется в производстве продуктов питания в качестве загустителя и стабилизатора, его можно обнаружить в готовых блюдах и полуфабрикатах.
4. Боул
Название bowl переводится как «глубокая тарелка». В этом блюде собирают максимально свежие ингредиенты с минимальной обработкой. Есть несколько видов, но самые популярные — поке-боул и смузи-боул.
Поке — блюдо гавайской кухни — состоит из свежих овощей и зелени, киноа или риса с тунцом или лососем.
Смузи-боул — отличная идея для завтрака и одно из самых распространенных блюд на Бали. В основе — смузи из фруктов и ягод с добавлением растительного молока. Сверху боул можно украсить ягодами, гранолой или орехами.
5. Эффект йо-йо
Если человек быстро скидывает вес, а затем также быстро набирает, то в организме происходят изменения, которые называют качелями веса или эффектом йо-йо.
Эффект йо-йо не только обеспечивает набор веса, но и отрицательно влияет на физическое и психическое здоровье. К сожалению, это очень распространенная ситуация, когда после жесткой диеты потерянные килограммы возвращаются за короткое время. Если такой процесс повторяется несколько раз, это станет замкнутым кругом потери и набора веса и окажет негативное влияние на обмен веществ и здоровье организма в целом.
6. ГИ
Гликемический индекс — показатель того, с какой скоростью глюкоза из продукта расщепляется в ЖКТ и попадает в кровь. Чем быстрее происходит этот процесс, тем выше будет ГИ.
Большую часть энергии мы получаем из углеводов, трансформирующихся в кишечнике в глюкозу, которая затем попадает в кровь. В зависимости от продукта, трансформация углеводов в глюкозу происходит с разной скоростью. «Быстрые» углеводы резко насыщают кровь большим количеством энергии, а «медленные» отдают ее небольшими порциями и более равномерно.
Продукты с высоким ГИ:
сладости;
рис;
выпечка из пшеницы, особенно из муки высшего сорта;
картофель.
От такой пищи уровень глюкозы в крови достигает максимума через 20–30 минут после еды. Но затем количество глюкозы также быстро снижается.
Углеводы из продуктов с низким ГИ расщепляются медленно — за полтора-два часа. Глюкоза поступает в кровь более равномерно и полностью расходуется за большее время. К продуктам с низким ГИ относятся многие крупы и овощи, бобовые, ягоды, несладкие фрукты.
7. ИМТ
Индекс массы тела — показатель, который разработан для определения соотношения роста и веса, показывающий, есть ли у человека лишняя масса и насколько она превышает норму. ИМТ рассчитывается по формуле: вес в килограммах, деленный на рост в метрах, возведенный в квадрат. Нормальным считается вес при показателях от 18,5 до 25.
Например, ваш вес 60 кг, а рост — 170 см. Рассчитаем ИМТ: 60/(1,7х1,7)=20,7 — ИМТ в норме.
Что можно сделать?
Подмечать новые слова в разговорах со знакомыми или коллегами, которые придерживаются здорового образа жизни, и пополнить свой (и наш!) ЗОЖ-словарь.
Еще статьи на тему правильного питания:
Почему пост — это полезно. И как поддерживать этот тип питания дальше
Питание по методу «канадской тарелки». Рецепт идеального похудения
Вреден ли глютен. Разбираемся с врачом и пищевым технологом
Правильное питание — здоровое питание
Правильное питание – залог здоровья, силы и красоты. Еще Гиппократ говорил: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь». Здоровый человек чаще всего довольно невнимателен к тому, что он ест. Заболев, люди идут в аптеки за дорогими препаратами, забывая о таком надежном и постоянно действующем лечебном средстве, как пища. До сих пор актуально высказывание Гиппократа: «Пусть ваша еда будет для вас лекарством, а лекарство – едой».
От правильного питания, построенного на основе данных науки о питании, во многом зависят наше здоровье, профилактика заболеваний, продолжительность жизни.
Здоровое питание – древняя и мудрая наука, законы ее просты: разнообразие, сбалансированность, чувство меры. Мы едим больше, чем тратим энергии, поэтому всем необходимо повышать свою физическую активность, чтобы быть в гармонии с собой и природой.
Экспериментально доказано влияние питания на продолжительность жизни и долголетие. Условия долголетия сформулированы еще древними: меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроении
Вред неправильного питания проявляется постепенно. Поэтому нередко многие люди относятся к вопросу питания с недостаточным вниманием и серьезностью. К сожалению, все еще бытует мнение о том, что правильно питаться – значит, есть вкусную пищу и сколько хочешь.
Как часто мы недооцениваем роль правильного питания, готовим пищу наспех, не придавая значения подбору продуктов и блюд.
До сих пор к овощам и фруктам многие относятся как к «несерьезной» еде. А ведь в пище растительного происхождения есть все необходимые для организма витамины и минеральные вещества, она низкокалорийна, оказывает противоатеросклеротическое действие, улучшает обмен веществ, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Еще в начале 20 века ученые решили разделить продукты на группы в зависимости от того, насколько они полезны для организма человека. На протяжении долгих десятилетий данная модель формировалась и видоизменялась, чтобы приобрести окончательную форму, которая получила название — универсальная пирамида питания. Произошло это в Америке, в 1992 году.
С тех пор данная теория обошла весь мир, но в каждой стране разрабатывалась своя пирамида, которая зависела от национальных особенностей и гастрономических привычек данного региона. Новые открытия в науке и медицине за последнее десятилетие также внесли свои коррективы в строение пирамиды питания. Последняя пирамида разработана Центром Человеческого питания при Калифорнийском Университете в Лос-Анджелесе. К сожалению, самостоятельного варианта пирамиды, адаптированного для жителей стран постсоветского пространства не создано.
В чем смысл пирамиды здорового питания? В основе пирамиды питания находятся самые полезные продукты, на которых и должен основываться рацион. Над основным уровнем находятся еще три этажа, которые постепенно сужаются, по мере того, как уменьшается польза продуктов в рационе человека.
Фундамент пирамиды, а как следствие основу для нашего здоровья составляют овощи и фрукты. Ведь именно в овощах и фруктах содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Эти продукты низкокалорийны и содержат оптимальное количество энергии.
На втором этаже пирамиды поселились зерновые и злаки с богатым содержанием клетчатки. Также сюда необходимо отнести картофель, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов и неочищенный рис. Клетчатка и крахмал, которых с избытком в этих продуктах, способствуют здоровому пищеварению.
На третьем этаже находятся продукты с высоким содержанием белка. Эту категорию можно условно разделить на две части. Первая – это молочные и кисломолочные продукты. Вторая – белки животного происхождения (мясо и яйца), растительные белки (бобовые культуры) и морепродукты.
Вершину пирамиды возглавили так называемые вкусовые добавки и приправы: чеснок, ароматические пряные травы, перец, авокадо, маслины, орехи.
В предыдущей пирамиде присутствовал и пятый этаж, к которому относились животные жиры, сливочное масло и сладости. Однако в новой версии эти продукты исключены полностью. Разработчики пирамиды пришли к единому мнению — эти продукты не имеют никакого отношения к рациональному питанию и здоровому образу жизни.
Основным принципом пирамиды является правило – ежедневно необходимо употреблять в пищу продукты из всех четырех этажей. Однако продукты из нижнего этажа (овощи и фрукты) должны составлять половину дневного рациона, совокупность продуктов с других секторов пирамиды будут составлять вторую половину (25% — злаки, 20% — молоко, мясо, рыба, 5% — добавки).
Для расчета порций принимаются следующие меры: молоко, йогурт -1 стакан, средний фрукт – 1 штука, хлеб- 1 ломтик, злаковые, рис, макароны – 90-100 граммов, яйца – 2 штуки.
Ежедневно рекомендуется съедать от 7 до 11 порций овощей и фруктов. Желательно чтобы каждая порция была разного цвета. В идеале ежедневный здоровый рацион должен содержать продукты всех цветов радуги. Начинать день лучше с желтых и оранжевых фруктов (апельсиновый или морковный сок), во время обеда полезно будет съесть что-то зеленое (капуста, огурцы), а вот вечером, в самый раз будут розовые или красные продукты (помидоры, ягоды).
Продукты второго этажа должны составлять примерно треть Вашего рациона (6 — 7 порций ежедневно). Крупы следует выбирать темных цветов, они содержат меньшее количество углеводов, в отличие от светлых круп, а макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Не следует злоупотреблять картофелем. Отдавайте предпочтение хлебу из ржаной муки.
Из продуктов белковой группы диетологи советуют обратить внимание на рыбу. Из мясных продуктов следует потреблять нежирную говядину и телятину, а также белое мясо курицы и индейки. А вот колбасу, сосиски и полуфабрикаты лучше исключить из рациона. Из молочных продуктов – кефир, йогурт и нежирный творог. Ежедневный рацион должен включать 1-2 порции (100-150г) таких продуктов.
Считается, что продукты из верхушки пирамиды мы в полной мере получаем при потреблении продуктов из нижних этажей. Поэтому их потребление необходимо свести к минимуму.
Следуя принципам правильного питания, заложенным в пирамиду, мы не только обеспечиваем полноценный здоровый рацион, но и нормализуем обмен веществ, избавляемся от лишнего веса. Диетологи всего мира поддерживают принципы пирамиды здорового питания, создавая на ее основе диеты и программы для похудения.
Для того, чтобы быть в форме и при этом не страдать от голода, совсем не обязательно садиться на диету. Если вас не устраивает ваш внешний вид, но вы можете случайно набрать лишний вес, вам не обязательно есть меньше. Достаточно просто уменьшить калорийность при сохранении того же объема съедаемой пищи – перейти с жирной на более легкую. В этом вам поможет таблица калорийности продуктов. Ни в коем случае не уменьшать частоту приема пищи. Наоборот, рекомендуется есть чаще, но меньшими порциями. Также не помешало бы ввести в распорядок жизни разгрузочные дни и заниматься достаточной физической нагрузкой.
Главная и полезная диета – это здоровое питание, это самый здоровый способ быть здоровым и выглядеть на все 100. А в случае необходимости ни в коем случае не переходить на диетическое питание без предварительной консультации с врачом, поскольку бездумное голодание или исключение определенных продуктов из употребления чревато нарушениями функции печени, потерей белков и витаминной недостаточностью.
Подчас, чтобы быть здоровыми, мы подвергаем себя таким испытаниям, от которых, наверное, стало бы плохо инквизиторам: то голодаем, то «чистимся», то лечимся. А может, лучше придерживаться законов разумного питания? И тогда решится разом множество проблем: внешний вид, вес, здоровье и бюджет.
Пища должна быть разнообразной, свежеприготовленной. Еда, многократно подогретая, простоявшая в холодильнике несколько дней, теряет свои полезные свойства. Недопустимо переваривание, пережаривание пищи. Подгоревшая корочка нанесет вред здоровью. Необходимо обратить внимание на качество питьевой воды.
Следует уменьшить потребление вредных для здоровья продуктов. Это консервы, особенно мясные и рыбные, копчености, гидрогенезированные жиры, майонез, «Кока», «Фанта» и почти все газированные напитки, многие кондитерские изделия. Желательно избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй. Наконец, рекомендуют ограничить употребление белого хлеба из очищенной муки и шлифованного риса (особенно больным и мало подвижным людям).
Любителям всевозможных консервантов, вкусовых добавок, эссенций, эмульгаторов, подсластителей, канцерогенов, острых приправ и консервов следует знать, что быстрая еда, пришедшая с Запада с красивым названием «Фаст Фуд», не просто очень вредна для нашего организма, а просто катастрофически опасна и несет серьезную угрозу нашему здоровью. При сомнительных плюсах фаст фуда – быстроте приготовления и его особенном вкусе – он обладает рядом несомненных и очень серьезных минусов. Наш желудок и кишечник просто-напросто не приучен к такой пище, жирной и тяжелой. Куда легче и полезней для нашего организма употреблять в пищу то, что веками ели наши предки – традиционные каши из различных круп, первые блюда на обед и множество своих овощей и фруктов, которые несут наименьшую опасность возникновения на них аллергии. В пунктах питания с подобным названием — вроде «Макдональдса» или «Кентаки Чикенз» — буквально все продукты жарения – сэндвичи, гамбургеры, картофель фри и жареные куры – содержат окисленный холестерин, который способствует ускорению развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Кроме этого, частое употребление быстрой пищи чревато возникновением сердечных заболеваний, аллергии, ожирения, диабета, расстройством желудка и печени.
Недаром большая часть населения США страдает от ожирения, ведь фаст фуд давно стал частью их повседневной жизни настолько же самой собой разумеющейся, что уже считается такой же полноценной едой, как и пища домашнего приготовления.
Никогда не поздно пытаться изменить свой образ жизни и пищевые привычки в лучшую сторону, чтобы быть здоровым.
ПИТАНИЕ Синонимы: 10 синонимов и антонимов к ПИТАНИЕ
См. определение питание на Dictionary.com
существительное пища
синонимы к слову питание
питание
диета
диетология
меню
питание
пропитание
пропитание
продовольствие
См. также синонимы для: питание
На этой странице вы найдете 21 синоним, антоним и слово, относящиеся к питанию, такие как: питание, диета, диетология, меню, питание и пропитание. 20 13 от Philip Lief Group.
ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ питание
Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.
Символов: 0/140
ВИКТОРИНА
Слово дня Викторина: Он ярче сверхгиганта!
НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ
Как использовать питание в предложении
Конечный результат содержит около 22 граммов белка, 44 грамма углеводов, 17 граммов жира и 430 калорий, в соответствии с информацией о питании на различных упаковках I использовать.
ЭТОТ ВКУСНЫЙ ЯПОНСКИЙ ЗАВТРАК СТОИТ МЕНЕЕ 1 ДОЛЛАРА СШАWES SILERS 2 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДАВНЕШНИЙ ОНЛАЙН
Вы не можете думать о питании, не задумываясь о сельскохозяйственной политике.
КАК СУПЕРМАРКЕТ ПОМОГ АМЕРИКЕ ПОБЕДИТЬ В ХОЛОДНОЙ ВОЙНЕ (РЕТРАНСЛЯЦИЯ ЭП. 386) СТИВЕН Дж. ДУБНЕРА 6 августа 2020 г. ФРЕАКОНОМИКА
Сюда входят такие отделы, как службы детского питания, учреждения, транспорт и другие.
ОБВИНЕНИЯ ПОЛУЧИЛИСЬ, ПОТОМ ЧИНОВНИК НАЦИОНАЛЬНОГО ШКОЛЬНОГО ОКРУГА ПОЛУЧИЛ ПЛАТКУ, ЧТОБЫ МАКГЛОНЕШЛ ПОЛУЧИЛ ОТСТАВКУ 20 ИЮЛЯ 2020 ГОЛОС САН-ДИЕГО
Увеличение роста мужчин имеет смысл, потому что люди, предположительно, стали здоровее и лучше питались после пандемии, а рост взрослых сильно зависит от питания и состояние здоровья в детстве.
ВЫСШИЙ ПОЛ — МУЖЧИНЫ. ЭСТРОГЕН, А НЕ БОРЬБА ЗА МУЖЧИН, ВОЗМОЖНО ПОЧЕМУ. КРИСТИ УИЛКОКС 8 ИЮНЯ 2020QUANTA MAGAZINE
Это то, что будет конкурировать по вкусу, цене и питательности — вещам, которые действительно заботят людей.
БУДУЩЕЕ МЯСА (EP. 367 REBROADCAST)STEPHEN J. DUBNERAUGUST 29, 2019FREAKONOMICS
(a) Плохое питание, которое обычно сопровождает антисанитарные условия, плохое и недостаточное питание и т. д.
РУКОВОДСТВО ПО КЛИНИЧЕСКИМ ДИАГНОСТИКА ДЖЕЙМСА КЭМПБЕЛЛА ТОДДА
Это индукция одного из явлений живой Природы — питания и образования семени.
МАЯК ИСТОРИИ, ТОМ АЙДЖОН ЛОРД
Интересно, может ли эта сила группировать атомы, которыми мы дышим, или что мы ассимилируем посредством питания и формируем это очаровательное существо!
URANIACAMILLE FLAMMARION
Различные нарушения питания в первые годы жизни выражаются в деформации костей, и череп не сохраняется.
ОПЫТЫ ПАСТОРСКОЙ МЕДИЦИНЫ ОСТИН МЭЛЛИ
Вся пища предназначена для удовлетворения потребностей дыхания и питания, а также для откорма в большей или меньшей степени.
Почему дети старшего возраста и подростки нуждаются в здоровой пище и правильном питании
Подростки претерпевают большие физические изменения в период полового созревания. Им нужно дополнительное питание, чтобы питать эти физические изменения , а это значит, что им нужно есть здоровую пищу.
Уровень физической активности и стадия развития вашего ребенка точно определяют, сколько здоровой пищи ему нужно. Но вы заметите, что у вашего ребенка увеличился аппетит, так как его тело говорит ему есть больше.
Что такое здоровое питание для детей старшего возраста и подростков?
Здоровое питание для детей дошкольного и подросткового возраста включает широкий ассортимент свежих продуктов из пяти групп продуктов :
овощи
фрукты
зерновые продукты
обезжиренные молочные продукты или безмолочные заменители 90 012
белок.
Каждая группа пищевых продуктов содержит разные питательные вещества, которые необходимы организму вашего ребенка для правильного роста и нормального функционирования. Вот почему нам нужно есть целый ряд продуктов из всех пяти пищевых групп.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи дают вашему ребенку энергию, витамины, антиоксиданты, клетчатку и воду. Эти питательные вещества помогают защитить вашего ребенка от болезней в более позднем возрасте, в том числе от болезней сердца, инсульта и некоторых видов рака.
Поощряйте ребенка выбирать фрукты и овощи при каждом приеме пищи и в качестве перекусов. Сюда входят фрукты и овощи разного цвета, текстуры и вкуса, как свежие, так и приготовленные.
Вымойте фрукты, чтобы удалить грязь или химикаты, и оставьте съедобную кожицу, потому что кожица также содержит питательные вещества.
Некоторые подростки не любят есть много фруктов и овощей. Вы можете помочь, будучи образцом для подражания в области здорового питания. Если ваш ребенок увидит, что вы едите разнообразные овощи и фрукты, он, скорее всего, тоже их попробует. И вы можете поощрять своего ребенка делать выбор в пользу здорового образа жизни, включив много фруктов и овощей в блюда и закуски вашей семьи.
Зерновые продукты
Зерновые продукты включают хлеб, макаронные изделия, лапшу, сухие завтраки, кускус, рис, кукурузу, лебеду, поленту, овес и ячмень . Эти продукты дают вашему ребенку энергию, необходимую для роста, развития и обучения.
Зерновые продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновые макароны и хлеб, обеспечат вашего ребенка более длительным приливом энергии и надолго сохранят чувство сытости.
Молочные продукты с пониженным содержанием жира и безмолочные заменители
Основными молочными продуктами являются молоко, сыр и йогурт . Эти продукты являются хорошими источниками кальция и белка.
В период полового созревания вашему ребенку требуется больше кальция, чтобы помочь ему достичь максимальной костной массы и построить крепкие кости на всю жизнь. Поэтому поощряйте своего ребенка есть разные молочные продукты каждый день, например, порции молока, ломтики сыра, тарелки йогурта и так далее.
Если ваш ребенок не ест молочные продукты, важно, чтобы он ел безмолочные продукты, богатые кальцием , например, тофу, капусту, китайскую капусту, орехи, семечки, рыбные консервы с костями и кальций. -обогащенные продукты, такие как хлопья, соевое молоко и хлеб. Однако не все альтернативы молочным продуктам обогащены кальцием, поэтому обязательно читайте этикетки на продуктах.
Белки
Продукты, богатые белком, включают нежирное мясо, рыбу, курицу, яйца, бобы, чечевицу, нут, тофу и орехи . Эти продукты важны для роста и развития мышц вашего ребенка, особенно в период полового созревания.
Эти богатые белком продукты также содержат другие витамины и минералы, такие как железо и жирные кислоты омега-3, которые особенно важны в подростковом возрасте:
Жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы помогают развитию мозга и обучению вашего ребенка.
Железо способствует росту мышц вашего ребенка и увеличению объема крови. Девушкам нужно дополнительное железо из-за их менструаций.
Богатые белком продукты животного происхождения также содержат цинк и витамин B12.
Старайтесь включать несколько разных групп продуктов в каждый прием пищи и перекус. Ознакомьтесь с нашими иллюстрированными рекомендациями по питанию для детей 9–11 лет, иллюстрированными рекомендациями по питанию для детей 12–13 лет и иллюстрированными рекомендациями по питанию для подростков 14–18 лет, чтобы получить дополнительную информацию о дневных порциях и рекомендациях. Вы также можете поговорить с диетологом, если у вас есть опасения по поводу еды вашего ребенка.
Полезные напитки для подростков
Вода – самый полезный напиток для вашего ребенка. Это также самое дешевое. Большая часть водопроводной воды также обогащена фтором для укрепления зубов.
Молоко с пониженным содержанием жира также является хорошим напитком для подростков. Он богат кальцием, который полезен для развития костей.
Продукты и напитки, которые следует ограничить
Поощряйте вашего ребенка ограничивать количество «иногда» еды, которую он ест. Это означает, что у вашего ребенка будет больше места для здоровой, повседневной пищи.
«Иногда» продукты включают фаст-фуд, еду на вынос и нездоровую пищу , например горячие чипсы, картофельные чипсы, дим-симы, пироги, гамбургеры и пиццу на вынос. Они также включают торты, шоколад, леденцы, печенье, пончики и выпечку.
Эти продукты могут содержать много соли, насыщенных жиров и сахара и мало клетчатки. Если подростки регулярно едят эти продукты, это может увеличить риск подросткового избыточного веса и ожирения, а также других заболеваний, таких как диабет 2 типа.
Ваш ребенок должен ограничение сладких напитков , таких как фруктовые соки, ликеры, спортивные напитки, ароматизированная вода, безалкогольные напитки и ароматизированное молоко. Сладкие напитки содержат много сахара и мало питательных веществ.
Слишком много сладких напитков может привести к нездоровому увеличению веса, ожирению и кариесу. Эти напитки насыщают вашего ребенка и могут сделать его менее голодным для здоровой пищи.
Продукты и напитки, содержащие кофеин , не рекомендуются детям старшего возраста и подросткам, поскольку кофеин может повлиять на способность организма усваивать кальций. Кофеин также является стимулятором, то есть дает детям искусственную энергию. Слишком много кофеина может вызвать проблемы со сном, а также проблемы с концентрацией внимания в школе.
Продукты и напитки, содержащие кофеин, включают кофе, чай, энергетические напитки и шоколад.
Здоровые альтернативы закускам и десертам Поощряйте ребенка выбирать закуски из групп здоровых продуктов. Это могут быть такие продукты, как орехи, сыр, нежирный йогурт и свежие фрукты или овощи, например, палочки из моркови и сельдерея, рисовые лепешки или цельнозерновые крекеры с соусами, такими как хомус, гуакамоле или дзадзики.
Обычно бесцветный, белый или серебристый, иногда желтый или коричневый.
Декольте
Идеальная одиночная спайность для производства тонких листов или хлопьев.
Твердость
от 2 до 2,5 (очень мягкая)
Удельный вес
2,8-3 (ощущается немного легче, чем ожидалось для такого размера образца)
Блеск
Стекловидные (стекловидные) до перламутровых, кристаллы от прозрачных до полупрозрачных и обычно встречаются в виде тонких чешуек или более толстых «книг» толщиной в несколько чешуек.
Полоса
Белый
Обычно путают с…
Знаете ли вы…
До того, как люди научились делать стекло из кварца, лучшие оконные стекла изготавливались из больших листов мусковита. Хотя эти оконные стекла не были идеально прозрачными, они намного превосходили открытые отверстия или оконные покрытия, сделанные из ткани и мочевых пузырей животных. Обычный породообразующий минерал, встречающийся в кислых магматических породах, пегматитах и метаморфических породах, мусковит является самым светлым членом группы минералов слюды. Слюды представляют собой группу пластинчатых силикатных минералов, отличающихся идеальной одиночной спайностью. Это расщепление позволяет легко расщеплять минералы слюды на тонкие параллельные пластины. В Индии и Восточной Европе мусковит можно найти в виде кристаллов, достаточно крупных, чтобы их можно было разделить на листы, которые можно использовать в качестве оконных стекол. В то время как наше современное общество больше не использует московитовые окна, этот минерал широко используется в электротехнической и строительной отраслях и даже придает блеск многим косметическим средствам.
Описание и отличительные характеристики
Мусковит, который часто называют «белой слюдой», является минералом слюды самого светлого цвета. Слюды характеризуются кристаллической структурой, состоящей из листов алюмосиликата, слабо связанных между собой слоями положительных ионов (обычно калия, но иногда и натрия). Поскольку химические связи между листами намного слабее, чем внутри листов, минералы слюды можно легко разделить на очень тонкие и гибкие кусочки. Этот единственный совершенный раскол позволяет отличить группу слюды от других минералов и настолько очаровывает студентов, что образцы слюды часто приходится постоянно заменять, поскольку старые образцы превращаются в груду тонких чешуек. В пределах группы слюды отдельные члены могут быть идентифицированы по их цвету. Мусковит настолько светлый, что свет легко проходит сквозь его тонкие прозрачные до полупрозрачных листы.
На нашей Земле: Геологическое значение мусковита
Широко распространенный породообразующий минерал, мусковит является важным компонентом большинства гранитов, гранитных пегматитов и многих гидротермальных месторождений. Он не встречается в других магматических породах, но очень часто встречается в метаморфических филлитах и сланцах, где он в значительной степени отвечает за блестящий блеск этих пород. Он также встречается в метаморфических гнейсах, где он вносит свой вклад в светлые полосы породы. Поскольку мусковит химически относительно стабилен, мусковит в гранитных магматических породах может пережить выветривание породы и превратиться в мелкие осадочные зерна. Несмотря на свой хрупкий вид, эти маленькие кусочки мусковита могут выжить и стать важным компонентом некоторых песчаников, алевролитов и сланцев.
Мусковит в магматических породах обычно ассоциирует с кварцем, калиевыми полевыми шпатами, биотитом и амфиболовыми минералами. В пегматитах к этому списку можно добавить берилл и турмалин. В метаморфических породах мусковит обычно встречается с другими членами группы слюды, такими как биотит и хлорит. Присутствуя в мелкозернистых осадочных породах, мусковит тесно перемешан с другими слюдяными и глинистыми минералами, и часто невозможно идентифицировать мусковит как отдельный минерал. В результате мусковит в осадочных средах обычно является лишь частью недифференцированного «глинистого» компонента.
В нашем обществе: экономическое значение москвича
Название москвича произошло от «Московия», древнего русского названия Московской губернии, где минерал встречается в больших листах, которые использовались и известны как «московское стекло». На протяжении веков в Восточной Европе и Индии большие тонкие прозрачные листы мусковита, взятые из грубых пегматитовых жил, использовались для окон в домах и церквях, пока их не заменили более новыми методами производства стекла. Однако, поскольку мусковит обладает такой высокой теплостойкостью, его продолжали использовать для окон духовок и топочных дверей «из стекла» до самого недавнего времени, когда новые синтетические материалы, наконец, привели к его замене.
Идеальная декольте мусковита, гибкая природа и отличные изоляционные свойства как против тепла, так и против электричества делают его важным ресурсом для многих отраслей промышленности. В прошлом листы мусковита особенно использовались в качестве изоляционного материала в радиолампах. В настоящее время они по-прежнему широко используются в электрических конденсаторах и нагревательных элементах.
Однако, как и большинство слюд, большая часть мусковита измельчается для использования в качестве наполнителя, кровельного материала, смазки или материала для обсыпки, чтобы резиновые и асфальтовые изделия не слипались друг с другом во время транспортировки и хранения. Молотая слюда также попадает в краску, обои и некоторые необычные потребительские товары. Хлопья мусковита используются для создания блеска искусственного снега для рождественских украшений и блеска многих косметических продуктов, таких как лак для ногтей, блестки, глянцевая помада и мерцающие тени для век.
Мусковит на Верхнем Среднем Западе
В центральной и северной Миннесоте и Висконсине мусковит довольно распространен как важный компонент гранита и метаморфической породы этих штатов. Однако месторождений мусковита музейного качества или промышленных месторождений в регионе нет.
Галерея «Москвич»
Обычно путают с.
..
Его идеальная одиночная спайность и легкое разделение на тонкие гибкие пластины обычно отличают мусковит от других минералов, за исключением других слюд. Мусковит обычно можно отличить от последнего по его более светлому цвету и очень прозрачной природе.
Биотит:
Биотит — еще один распространенный минерал слюды с единственной идеальной спайностью, подобной спайности мусковита. Оба они часто встречаются вместе в магматических и метаморфических породах, но их можно отличить по цвету. Мусковит имеет цвет от очень светлого до бесцветного, тогда как биотит намного темнее (обычно от коричневого до черного).
Хлорит:
Хлорит — еще один минерал слюды, который можно спутать с мусковитом, но обычно хлорит имеет характерный зеленый цвет. Он также расщепляется на неэластичные чешуйки, а не на тонкие гибкие листы мусковита.
Флогопит:
Наиболее близким к мусковиту по форме, габитусу и цвету минералом слюды является флогопит. Мусковит обычно светлее, чем флогопит, который имеет цвет от светло-коричневого до золотисто-коричневого и не такой прозрачный, как мусковит. Эти два также отличаются в своих ассоциациях. Флогопит обычно образуется в метаморфизованных доломитах или доломитовых породах, хотя он может встречаться в основных магматических или метаморфизованных основных магматических породах, таких как серпентин. Напротив, мусковит обычно встречается в гранитах и гранитных пегматитах или в обломочных и метаморфизованных обломочных осадочных породах. Чтобы точно определить, является ли образец светло-коричневой слюды мусковитом или флогопитом, могут потребоваться химические тесты.
Гипс:
Прозрачные кристаллы селенитового гипса вначале можно принять за мусковит из-за их прозрачности, светлого цвета, низкой твердости и хорошей одиночной спайности. Однако селенитовый гипс не может быть разделен на тонкие эластичные пластины, как мусковит.
Графит:
Графит может встречаться в низкокачественных метаморфических породах, таких как филлит и сланец, где он может иметь мерцающий серый или серебристый цвет, который можно ошибочно принять за вкрапления мусковита. Однако графит нельзя разделить на тонкие прозрачные пластины, как мусковит. Графит также настолько мягок, что оставляет следы на бумаге, а мусковит — нет.
Московит Минерал | Использование и свойства
Главная » Минералы » Мусковит
Самая распространенная слюда используется в различных строительных материалах и промышленных изделиях.
Статья: Хобарт М. Кинг, PhD, RPG
Московит: Пластинчатый московит из провинции Нуристан в Афганистане с кристаллом розового морганитового берилла. Размер образца примерно 2 1/4 x 2 x 1 1/2 дюйма (5,9х 4,8 х 3,4 см). Образец и фото Arkenstone / www.iRocks.com.
Что такое Москвич?
Московит — наиболее распространенный минерал семейства слюды. Это важный породообразующий минерал, присутствующий в магматических, метаморфических и осадочных породах. Как и другие слюды, легко расщепляется на тонкие прозрачные пластинки. Листы мусковита имеют на своей поверхности блеск от перламутрового до стекловидного. На свету они становятся прозрачными и почти бесцветными, но большинство из них имеют легкий коричневый, желтый, зеленый или розовый оттенок.
РЕКЛАМА
Способность мусковита расщепляться на тонкие прозрачные листы, иногда до нескольких футов в диаметре, позволила ему с самого начала использоваться в качестве оконных стекол. В 1700-х годах для этого использования его добывали из пегматитов в окрестностях Москвы, Россия. Эти стекла назывались «мусковитовое стекло», и считается, что этот термин вдохновил минерал на название «мусковит».
Листовой мусковит является отличным изолятором, что делает его пригодным для изготовления специализированных деталей электрооборудования. Лом, чешуйки и молотый мусковит используются в качестве наполнителей и наполнителей в различных красках, средствах обработки поверхности и промышленных продуктах. Перламутровый блеск мусковита делает его важным ингредиентом, придающим «блеск» краскам, керамической глазури и косметике.
Физические свойства мусковита
Химическая классификация
Силикат
Цвет
Толстые экземпляры часто имеют черный, коричневый или серебристый цвет; однако при расщеплении на тонкие пластинки мусковит бесцветен, иногда с оттенком коричневого, желтого, зеленого или розового
Полоска
Белый, часто осыпается мелкими хлопьями
Блеск
От перламутрового до стекловидного
Прозрачность
От прозрачного до полупрозрачного
Декольте
Идеальный
Твердость по шкале Мооса
от 2,5 до 3
Удельный вес
от 2,8 до 2,9
Диагностические свойства
Спайность, цвет, прозрачность
Химический состав
KAl 2 (Si 3 AlO 10 )(OH) 2
Кристаллическая система
Моноклиника
Использование
Используется в производстве красок, швов, пластмасс, резины, битумных кровель, косметики, буровых растворов.
Физические свойства
Мусковит легко идентифицируется, потому что его идеальная спайность позволяет разделить его на тонкие, гибкие, эластичные, бесцветные,
прозрачные листы с перламутровым или стеклянным блеском. Это единственный распространенный минерал с такими свойствами.
Лучший способ узнать о минералах — изучить коллекцию небольших образцов, которые можно брать в руки, исследовать и наблюдать за их свойствами. Недорогие коллекции минералов доступны в магазине Geology.com. Правообладатель иллюстрации iStockphoto / Анна Усова.
Москвич: Москвич из Стоунхема, Мэн. Образец составляет примерно 4 дюйма (10 сантиметров) в поперечнике. Ручные образцы такого размера и толщины часто имеют черный, коричневый или серебристый цвет; однако при их расщеплении на тонкие пластинки обнаруживается четкая прозрачная природа мусковита. Тонкие листы часто имеют легкий оттенок коричневого, зеленого, желтого или розового.
РЕКЛАМА
Важный породообразующий минерал
Мусковит встречается в магматических, метаморфических и осадочных породах. В магматических породах это первичный минерал, особенно распространенный в гранитных породах. В гранитных пегматитах мусковит часто встречается в виде крупных кристаллов псевдогексагонального очертания. Эти кристаллы называются «книгами», потому что их можно разделить на листы толщиной с бумагу. Мусковит редко встречается в магматических породах среднего, основного и ультраосновного состава.
Мусковит может образовываться при региональном метаморфизме глинистых пород. Тепло и давление метаморфизма превращают глинистые минералы в крошечные зерна слюды, которые увеличиваются по мере развития метаморфизма. Мусковит может встречаться в виде отдельных зерен в сланцах и гнейсах, или он может быть настолько обильным, что породы называются «слюдяными сланцами» или «слюдистыми гнейсами».
Москвич не отличается особой устойчивостью к химическому выветриванию. Он быстро превращается в глинистые минералы. Крошечные чешуйки мусковита иногда сохраняются достаточно долго, чтобы быть включенными в отложения и незрелые осадочные породы. Это свидетельствует о том, что эти отложения и породы не подвергались сильному выветриванию.
Мусковитовый сланец: Образец мусковитового сланца. Мусковит образуется при метаморфизме глинистых пород. Показанный образец составляет около двух дюймов (пяти сантиметров) в поперечнике.
РЕКЛАМА
Химический состав
Мусковит представляет собой богатую калием слюду следующего обобщенного состава…
KAl 2 (AlSi 3 O 10 )(OH) 2
В этой формуле калий иногда заменяют другими ионами с одним положительным зарядом, такими как натрий, рубидий или цезий. Алюминий иногда заменяют магнием, железом, литием, хромом или ванадием.
Когда хром заменяет алюминий в мусковите, материал приобретает зеленый цвет и известен как «фуксит». Фуксит часто встречается вкрапленным в метаморфические породы зеленосланцевой фации. Иногда его бывает достаточно много, чтобы придать камню отчетливый зеленый цвет, и для таких камней используется название «вердит».
Молотый мусковит: Фотография молотого мусковита с горы Тернер, Австралия. Изображение Геологической службы США.
Москвич: Москвич из округа Митчелл, Северная Каролина. Образец составляет примерно 3 дюйма (7,6 см) в поперечнике.
Москвич: Москвич из округа Митчелл, Северная Каролина. Образец составляет примерно 3 дюйма (7,6 см) в поперечнике. На этом фото хорошо видна прозрачная природа мусковита.
Использование молотой слюды
Молотая слюда, в основном мусковит, используется в США для изготовления различных изделий [1].
СОЕДИНИТЕЛЬНОЕ СОЕДИНЕНИЕ
Молотая слюда в основном используется в шовных смесях, используемых для отделки швов и дефектов гипсокартона. Слюда служит
в качестве наполнителя улучшает удобоукладываемость компаунда и уменьшает растрескивание готового продукта. В 2011 году около 69%
сухой измельченной слюды, потребляемой в Соединенных Штатах, была использована в соединении.
КРАСКА
Молотая слюда используется в качестве наполнителя пигмента в красках. помогает удерживать пигмент во взвешенном состоянии; уменьшает меление, усадку и
стрижка готовой поверхности; уменьшает проникновение воды и выветривание, а также осветляет тон цветных пигментов. В
в некоторых автомобильных красках для придания перламутрового блеска используются крошечные хлопья слюды.
БУРОВОЙ РАСТВОР
Измельченная слюда является добавкой к буровому раствору, которая помогает герметизировать пористые участки буровой скважины для уменьшения потери циркуляции.
В 2011 году около 17% потребляемой в США сухой слюды использовалось в буровых растворах.
ПЛАСТИКИ
Автомобильная промышленность США использует молотую слюду для улучшения характеристик пластиковых деталей. В пластмассах частицы
молотой слюды служат средством для поглощения звука и вибрации. Он также может улучшить механические свойства за счет увеличения
устойчивость, жесткость и прочность.
РЕЗИНА
Измельченная слюда используется в качестве инертного наполнителя и смазки для форм при производстве формованных резиновых изделий, таких как шины.
и кровля. Пластинчатые зерна слюды действуют как антиадгезив.
АСФАЛЬТ КРЫШИ
Сухая слюда используется в качестве поверхностного покрытия на битумной черепице и рулонных кровлях. Плоские частицы слюды покрывают
поверхности и действуют как антипригарное средство. Слюда не впитывает асфальт и хорошо противостоит атмосферным воздействиям.
КОСМЕТИКА
В косметической промышленности используется молотая слюда самого высокого качества. Жемчужный блеск молотой слюды делает ее
важный ингредиент румян, подводки для глаз, теней для век, тонального крема, блеска для волос и тела, губной помады, блеска для губ, туши для ресниц,
и лак для ногтей.
Окна из слюды: Слюда устойчива к высоким температурам и часто используется в качестве «окна» для дровяных печей, печей и горнов. Эти слюдяные окна предназначены для дровяной печи и имеют примерно такую же толщину, как лист бумаги. Размер листа 3 дюйма х 4 дюйма. Их можно обрезать ножницами по размеру окна.
Слюда с включениями: Листы слюды с включениями часто продаются как некачественные окна для дровяных печей, печей и печей по сниженной цене. Обычными включениями являются магнетит, рутил и гематит. Размер листа 6 дюймов х 6 дюймов.
Использование листовой слюды
В то время как молотая слюда может продаваться по цене 300 долларов за метрическую тонну, листовая слюда для специального использования может продаваться по цене до 2000 долларов за тонну.
килограмм. Слюда обладает рядом свойств, делающих ее пригодной для очень специальных целей:
3) устойчив к воздействию электричества, света, влаги и экстремальных температур
Большая часть листовой слюды используется для изготовления электронных устройств. Для этих целей листы режут, перфорируют, штампуют и подвергают механической обработке.
прецизионные размеры. Область применения: диафрагмы для кислородного дыхательного оборудования, циферблаты для навигационных компасов,
светофильтры, пирометры, тормозные пластины в гелий-неоновых лазерах, компоненты ракетных систем, медицинская электроника,
оптические приборы, радиолокационные системы, окна детекторов излучения и калиброванные конденсаторы.
На качество листовой слюды влияет наличие включений. Они могут ухудшить расщепление, уменьшить прозрачность,
и снизить диэлектрическую прочность. Крошечные кристаллы ставролита, циркона, граната, турмалина, магнетита, гематита и других минералов могут образовываться между листами и ориентироваться параллельно кристаллической структуре слюды. Включения снижают ценность слюды и ее способность использоваться в большинстве приложений. (См. изображение.)
Москвич Информация
[1] Слюда: Джейсон Кристофер Уиллетт, Ежегодник минералов, 2011 г. , Геологическая служба США, декабрь 2013 г.
Слюда Outlook
Использование молотой слюды в основном определяется уровнем активности строительной и автомобильной промышленности. Увеличение
отечественное бурение нефтяных и газовых скважин должно поддерживать спрос на слюдяные добавки для буровых растворов. Производители в США
должна быть в состоянии удовлетворить внутренний спрос, при этом некоторое количество слюды импортируется для специального использования или там, где транспортируется из
слюды отечественных производителей обходятся потребителю дороже, чем импортная слюда. Около 50 000 тонн было произведено в США.
в 2011 г. было импортировано около 25 000 тонн. Китай с объемом производства 700 000 тонн является крупнейшим производителем и крупнейшим потребителем.
Хотя спрос на листовую слюду растет с развитием технологий, цены настолько высоки, что изобретение
материалы-заменители растут. Некоторые из них включают изготовление листов слюды из измельченных слюдяных композитов или создание синтетической слюды в
лаборатории. Акрил, стекловолокно, нейлатрон, нейлон, полиэстер, стирол, винил-ПВХ и вулканизированные волокна находят применение.
в качестве заменителей листовой слюды [2].
Другие минералы
Найдите другие темы на Geology.com:
Горные породы: Галереи фотографий изверженных, осадочных и метаморфических пород с описаниями.
Минералы: Информация о рудных, самоцветных и породообразующих минералах.
Вулканы: Статьи о вулканах, вулканических опасностях и извержениях в прошлом и настоящем.
Драгоценные камни: Красочные изображения и статьи о бриллиантах и цветных камнях.
Легко ли стать успешным? | Познай Себя – современное образование, саморазвитие и успех
Желание стать знаменитым появляется еще в подростковом возрасте, когда играют гормоны и хочется, чтоб все любили, уважали и ровнялись. Иногда это желание со временем пропадает, а иногда, наоборот, становится все навязчивее. И если в Европе люди боятся, что настанут катаклизмы, мировой кризис или страшная болезнь, то в странах СНГ самый большой страх человека – это невозможность себя реализовать и достичь желаемых высот.
На самом деле добиться успеха можно, если действительно поставить перед собой цель и захотеть этого. Но, иногда, люди думают, что это просто и или не трудятся совершенно, ожидая манны небесной. Или, наоборот, работают над собой, не покладая рук, а потом или сваливаются от усталости или что хуже, попадают в больницы.
Главное, как можно раньше определиться, что для вас важно и как этого вы хотите достичь. Например, старшеклассникам очень сложно определиться, кем они хотят стать и поэтому выбирают ВУЗ как попало, а потом жалеют о своем выборе всю свою жизнь. Но есть и те, кто осознанно строят свою жизнь кирпичик за кирпичиком.
Психологи считают, что есть два пути для того, чтобы стать успешным.
Первый путь – это мечты. Необходимо сделать карту мечты, на которой нарисовать все то, чего хочется достичь, при этом отказывать себе в фантазиях, не стоит. Только в таком выбранном пути имеется два варианта развития, о которых не говорят.
Первый вариант – с возрастом от мечтаний ничего не будет оставаться, они так и останутся фантазиями, и будут не приближаться, а отдаляться. Второй вариант – эти мечты перерастут в цели, и человек будет не просто идти к ним, а именно они будут руководить человек и он и вправду достигнет больших высот. В итоге реализует если не все мечты, то их большую часть.
Второй путь – это действовать, не покладая рук, позволяя себе мечтать только время от времени, а по существу ставить поочередно цели и добиваться их. Но и этот путь не прост, ведь чтоб дойти до цели необходимо преодолеть многочисленное количество преград и не сломаться. К тому же, в силу возраста цели могут видоизменяться, но и ресурсов для их осуществления появляется намного больше, главное вовремя их ухватить.
Истории успехов
Сейчас интернет издания во всю пестрят историями успеха разных людей. Нередко в доме появляются разные книги, предназначающиеся для мотивации, да и близкие люди частенько рассказывают о достижениях других. В этот момент действительно важно вдохновиться, а не сломаться, ведь нередко подобные рассказы наталкивают на мысли, что ничего не получиться, ведь не хватит таланта, успеха, богатства. Это ложное мнение ведь все люди разные и пути достижения успеха тоже разные. Такие истории предназначены не для того, чтобы направить, а для того, чтоб каждый смог вынести что-то для себя и продолжать двигаться, не жалея себя.
Что еще нужно знать для успеха?
Но, кроме всех практик, необходимо еще и немного знаний в обычной жизни. Стоит дойти до того, что абсолютно все люди одинаковы и поэтому, двигаясь вперед, стоит избавиться от комплексов, страхов и переживаний. Если кто-то начнет критиковать, нужно прислушаться и вынести урок. Если кто-то начнет сбивать с выбранного пути, нужно просто исчезнуть из жизни этого человека. Если кто-то поможет, значит, судьба дает шанс достичь высот и делает подарок в виде помощи.
И, конечно же, нужно осознать, что путь к успеху сложен, и пройти его сможет лишь только тот, кто умеет быть сильным и слабым одновременно, кто умеет идти вперед против течения и кто умеет уважать других людей, понимая, что у всех свои потребности. По-другому достичь успеха, не получиться!
Светлана, www.poznaysebia.com
как стать успешным в современном мире
Все мы хотим быть успешными. Да, у каждого свои критерии и шкала ценностей, но факт остается фактом. Людям нужны самовыражение, признание и успех. Но как стать успешным человеком?
Кэп скажет, что для успеха нужно трудиться! В наши дни одно лишь поступление в ВУЗ и получение диплома специалиста еще никого не делало действительно успешным человеком. Ведь сейчас людей с высшим образованием в мире хоть пруд пруди. Значит, нужно работать над собой и развивать качества успешного человека, чтобы выгодно выделиться из массы. Одна из сторон такой работы – это борьба со своими слабостями.
Давайте поговорим о пяти качествах и проявлениях, которые сидят в самой сути человеческой природы и с которыми обязательно нужно бороться, если Вы хотите быть на высоте.
Итак, какими качествами должен обладать успешный человек? Точнее, какими он не должен обладать..
Успех?
1. Безынициативность. Довольно легко сидеть на одном месте, когда тебя все устраивает. Или вечно ждать идеальных условий, чтобы что-то начать. Проблема в том, что есть вероятность просидеть так всю жизнь. И тогда все, что про Вас смогут сказать – «он родился, жил и умер». Так что берите инициативу в свои руки и действуйте!
Идеального момента не будет!
2. Отсутствие целей. Тот, кто не знает, чего он хочет, имеет большие шансы плыть по течению. Поэтому чтобы начать действовать, нужно четко осознать, чего же Вы хотите. Это может быть не просто, и придется основательно покопаться в себе.
К слову, очень многие люди не могут четко ответить на этот вопрос. Ответ типа «лишь бы все были здоровы и не было войны» – не считается. Главное, даже если на данном этапе Вы не можете дать ответа – задумывайтесь над вопросом!
Как стать успешным в жизни
3. Мягкость. Излишняя мягкость, если быть совсем уж точным. Как поется в песне: “some of them want to use you…” Кто-то хочет Вас использовать, и это так. Вы стараетесь дать что-то миру, а мир пытается взять то, что ему нужно от Вас. Причем интересы, конечно же, совпадают не всегда. Поэтому умейте говорить «нет» в нужных ситуациях. Это избавляет от массы проблем!
Умей сказать нет!
4. Неуверенность. Неуверенного человека очень легко вычислить. А когда это случается, Ваша неуверенность может пагубно повлиять на отношение других людей к Вам даже на подсознательном уровне. Поэтому следует всегда помнить, что жизнь одна, попытка – не пытка, а за спрос не бьют в нос. Лучше попробовать что-то сделать, чем лишь думать об этом. Даже если Вас ждет провал, он сделает Вас сильнее и опытнее!
Неуверенность
5. Неумение идти на контакт. Люди – социальные существа. Поэтому добиться успеха можно только взаимодействуя с себе подобными. Если Вы – один в поле воин и стоите против целого мира, считая, что Вас не понимают и не слышат, шансы добиться чего-то сильно сокращаются. И умение взаимодействовать с людьми – очень важное умение во все времена. Купить дипломную работу ПГС вы можете оформив заявку в Заочнике.
Умение идти на контакт
А закончим статью цитатой Джона Леннона, который уж точно кое-что понимал в этом мире.
Когда мне было 5 лет, моя мать сказала, что счастье — это главное в жизни. Когда я пошел в школу, и меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту, я ответил «счастливым». Они сказали, что я не понял вопроса, а я ответил, что они не понимают жизни.
Вот мы и рассмотрели 5 качеств, которых не должно быть у современного успешного человека. Написание курсовых работ на заказ наша компания может взять на себя. Будьте успешными, друзья! Совершенствуйтесь и работайте над собой! А помогут Вам в этом наши авторы, готовые делиться опытом и знаниями!
Автор:
Иван
Иван Колобков, известный также как Джони. Маркетолог, аналитик и копирайтер компании Zaochnik. Подающий надежды молодой писатель. Питает любовь к физике, раритетным вещам и творчеству Ч. Буковски.
Почему добиться успеха нелегко | PaulBarrs.com
22 июл Почему добиться успеха непросто
Опубликовано в 11:17
в основах бизнеса
Пол Баррс
Сколько лет вы мечтали об успехе?
Я? По крайней мере, большую часть моей жизни, уж точно с более поздних подростковых лет. Я не знал, что это было, я не знал, почему я всегда чувствовал себя не так, как большинство моих товарищей, но где-то глубоко внутри моей души всегда было это желание и мечта… большего. Не обязательно для того, чтобы «больше», чем у меня было, но для того, чтобы быть «больше», чем я был. И правда в том, что это опасное место.
Большинство из нас в тот или иной момент мечтают о большем, но лишь немногие из нас имеют смелость достичь этого. Слишком часто наши мечты встречают неудовлетворенность скудной попыткой или приглушаются нашими разочарованными «благонамеренными» друзьями.
Немногие из нас тянутся к небу и пытаются воплотить свои мечты в реальность!
Для тех из нас, кто это делает, таких как вы, таких как я, более половины из нас уволились. Почему? Потому что успех дается нелегко. Хотите верьте, хотите нет, но вопреки «популярному мнению об успехе», мы НЕ были «созданы для успеха». Нет. Мы должны СДЕЛАТЬ ЭТО. А это требует усилий.
В этом видео я расскажу о некоторых ключевых моментах, которые помогут вам определить свой путь к успеху и приблизить его, а затем в последующих видео вы узнаете, что *вам* нужно делать, чтобы достичь своей мечты об успехе. Наслаждаться!
Стенограмма : Как дела, ребята? Пол Баррс регистрируется для очередного обновления видео.
Великолепный день, не так ли? И вы можете видеть из вида здесь позади меня, мне пришлось карабкаться, чтобы добраться сюда. На самом деле, где я сейчас нахожусь в этом парке здесь, на вершине Будерима на Солнечном побережье Квинсленда, Австралия, да, это некоторая поездка, чтобы подняться сюда, особенно на велосипеде.
Я оглядываюсь и думаю про себя, хорошая возможность записать видео, отправить обновление сегодня, чтобы задать вопрос: «Почему успех так труден?» Я имею в виду, что такого в том, чтобы достичь в жизни того, чего мы хотим, так трудно для большинства людей? Простая вещь. Чтобы я встал, чтобы попасть сюда вовремя, чтобы записать это сегодня утром, и приложить усилия, чтобы подняться на этот холм. Теперь я мог бы пойти куда-нибудь еще, но я хотел, чтобы этот вид остался позади, потому что я люблю этот вид. Это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Дело в том, что мне нужно усилие, чтобы встать и сделать это.
Точка успеха номер один…
Но какая разница, как я сюда попал? Имеет ли значение, шел ли я, ехал ли я верхом или был ли я в машине? Черт, я мог бы выпрыгнуть из самолета и приземлиться здесь. Это не имеет значения. Я все еще нахожусь здесь, и дело об успехе, пункт номер один, почему большинству так трудно достичь, просто это; многие думают, что есть только один способ попасть туда . Но это не так. Есть много путей, много дорог к этому пути к успеху, каким бы он ни был для вас.
Теперь я должен определить и эту точку. Что такое успех? Мы говорим о финансах или об отношениях? Мы говорим о нашей дружбе? Может быть, личный успех, дело в том, что мы делаем только для себя. Ну, на самом деле, это все эти вещи. Мое личное определение успеха таково: достижение, которое обычно превосходит то, что мы обычно легко можем сделать. То, что мы могли бы обычно и легко сделать. Я думаю, что быть стоящим [неразборчиво], определение успеха. Теперь мне приходится регулярно преодолевать собственные страхи, свои личные границы. Я имею в виду, что сейчас я сижу здесь, в общественном парке, и на меня смотрит пара человек. Наверное, они думают, что я сумасшедший. Да, это так. Им интересно, что этот парень делает, сидит здесь и разговаривает в микрофон.
Ну хорошо, ты меня знаешь. Я на сцене уже 30 с лишним лет. Я делаю это для жизни. Значит ли это, что с каждым разом становится легче? Нет, это не так. Мне все еще нужно преодолеть страх. Почему? Потому что для меня важен успех и получение удовольствия не только от конечного результата, но и от того, что я делаю. И когда я закончу здесь, я прыгну обратно на свой велосипед, и я собираюсь спуститься с этого холма, найти еще пару мест и записать еще несколько видео. Но дело в том, что мы все проходим школу, школу тяжелых ударов, где мы делаем всякие штуки и что? Дерьмо случается. Просто никогда не получается так, как мы хотим, и в девяти случаях из десяти именно это и произойдет, если вы настроите свои усилия и настроитесь на достижение того, чего вы хотите достичь.
Вторая точка успеха…
Вот разница, вторая точка. Что делает успех? Мы не сдаемся . Мы не сдаемся, когда становится тяжело. Находим другой путь. Мы находим путь тщательный, путь, обходной путь. Неважно, что это было, даже если это означало немного боли. Мы признаем тот факт, что иногда нам приходится делать то, что трудно сделать. И это важно помнить. Итак, когда вы смотрите на свои цели, когда вы смотрите на задачи, стоящие перед вами, я говорю вам следующее: если их легко выполнить, ну да, хорошо, делайте их. Но действительно ли они того стоят? А как насчет тех вещей, которые подтолкнут вас немного дальше? Легко ли их сделать? Возможно нет. Но стоят ли они того? Скорее всего, да.
Это вещи, которые приносят большую награду и большее богатство. И, конечно же, старая история сводится к тому, что кто-то однажды спросил меня: «Кем ты должен быть, что ты должен делать, чтобы стать миллионером? Разве не было бы просто выиграть в лотерею? Получить миллион долларов? Хорошо, если отбросить цифры, нет, проще не будет, но наверняка кто-нибудь может просто прийти и дать вам миллион долларов. Это сделает тебя миллионером? Нет. Это будет означать, что у вас есть миллион долларов. Что сделает вас миллионером, так это изучение навыков, которые позволят вам зарабатывать миллион снова и снова. И как только вы доберетесь туда, как только вы узнаете, как это сделать, это будет так легко сделать.
В этом разница между успехом и неудачей. Успех — это знать, что делать, и действительно делать это. Неудача — это знать, что делать, и не делать этого. Большинство из нас на самом деле знают, что делать, но по какой-то причине, возможно, из-за страха или чего-то еще, мы просто не делаем этого. Но тогда почему мы все не успешны? Почему бы нам всем не насладиться этим? Почему у всех нас нет хороших отношений, о которых мы мечтаем? Почему у нас нет финансовой безопасности, которую мы хотим? Почему у нас нет здоровья и физической формы, о которых мы мечтаем?
Третье очко успеха…
Ну, мы все пошли в школу. Мы все узнали, что нам нужно делать в жизни, не так ли? Нет, не совсем. В школе нас научили читать. В школе нас научили считать. Школа не научила нас думать, и в этом разница. Итак, я собираюсь дать вам рекомендацию сегодня, пункт номер три, чтобы вы начали, если вы еще этого не сделали, создать библиотеку успеха . Информация от других, изучение того, как другие думают, чтобы затем вы могли развить и изменить свои собственные мысли в отношении вашего собственного процесса, каким бы он ни был. Чего бы вы ни хотели достичь. Если вы еще этого не достигли, я думаю, это потому, что вы еще не научились этому.
Итак, вам нужно научиться. Вы можете узнать это на одном, собственном опыте. Не всегда лучший учитель. Это верное замечание, но не всегда лучшее. Можно учиться на чужом опыте, безусловно, лучший учитель. Итак, два пути, из собственного опыта или из опыта других людей, и вот что такое книги. Книги, видео, аудио, видео и так далее. Это информация от других, точно так же, как вы учитесь здесь прямо сейчас.
Я дал вам три балла. Ты их записал? Я надеюсь на это, потому что если вы этого не сделали, вам нужно вернуться, посмотреть это еще раз и записать эти три пункта. Они помогут вам достичь всего, чего вы хотите в жизни, во всех сферах, не только в бизнесе, не только в финансах. А дело в успехе. Это непросто, это непросто. Но если вы научитесь хорошо работать, я верю, что удача последует за вами, а затем окажет вам благосклонность. И вот к чему это сводится. Не уходи. Не сдавайтесь, но вы не можете просто сказать: «Эй, никогда не сдавайся». Это мусор. Вы должны делать правильные вещи одновременно. Вот почему вам нужна хорошая библиотека.
Хорошо. Я собираюсь выпить чашку и насладиться этим видом еще немного. Это Пол Баррс из PaulBarrs.com, подписывает. У тебя фантастический день. Пока-пока.
Услуги стенограммы, предоставляемые SpeechPad.com
Я хотел бы получить ваши отзывы ниже… Какие уроки успеха вы усвоили за эти годы?
8 простых привычек успешных людей, которые легко воспроизвести
Время чтения: 9 минут
Определение «успешного» варьируется в зависимости от того, кого вы спрашиваете.
Некоторые думают, что это богатство. Для других это счастье.
Для большинства это где-то посередине. Удовлетворительный баланс между работой и личной жизнью, который приятно бросает вам вызов.
Каким бы ни было ваше определение, у успешных людей есть общие привычки.
Вот 8 наших любимых, которые вы можете легко применить в своей жизни:
Ежедневные привычки начинаются с утренней рутины
Читайте и узнавайте что-то новое каждый день
Окружите себя позитивом
Организуйте и визуализируйте свой путь к успеху
Даже успешные люди находят время для отдыха
Успешные люди зарабатывают деньги разными способами
Забота о себе имеет решающее значение для успеха
Примите меры – воплотите свои идеи в жизнь
1. Ежедневные привычки начинаются с утренней рутины
Если вы рано встаете, эта часть должна быть намного проще. Для тех из нас, кто этого не делает, пора научиться быть!
Конечно, все мы разные. Вы можете в первую очередь захотеть выпить кофе, а можете потратить десять минут на то, чтобы сосредоточиться.
Источник: GIPHY.
Заправляет постель
7.05 – 7.25
Медитирует 20 минут
7:25 – 7:40
Напитки крепкий чай
7:40 – 7:50
Журналы на 5-10 минут
7:50 – 8:10
Небольшой завтрак
8.10 – 9.00
Упражнения на 20-90 минут
Время — самое ценное, что у нас есть. Не тратьте его утром, потому что вам трудно встать.
Успешные люди задают тон своему дню с помощью четкой утренней рутины.
Вот несколько советов:
Ставь будильник (или не ставь) — Джефф Безос (основатель Amazon) и Опра каждое утро просыпаются естественным образом.
Просыпайтесь раньше – у вас будет больше времени, чтобы расслабиться или получить мотивацию!
Пейте воду перед кофе – вы часами не пили ни глотка за ночь, пришло время регидратации.
Медитируйте/старайтесь присутствовать – установите тон спокойствия, пока ваш разум чист, прежде чем дневные стрессы закрадутся.
Будьте активны – это может быть просто активное дыхание, растяжка, отжимания или быстрая ходьба/бег.
Позавтракать — подпитка вашего тела позволяет вам работать лучше в течение дня.
Проведите время с близкими — будь то еда с ними или отправка текстового сообщения, чтобы зарегистрироваться.
Пробуйте разные комбинации каждый день в течение недели. Добавьте несколько вариаций. Посмотрите, какая рутина вам нравится больше всего.
Источник: Kalyn Brooke
2. Читайте и узнавайте что-то новое каждый день
Для большинства из нас ежедневная учеба прекращается после окончания школы.
Что отличает успешных людей? Они делают уверен, что уделяйте время обучению каждый день.
У всех нас разные стили обучения, но мы всегда должны над ними работать.
Одной из самых распространенных привычек успешных людей является постоянное обучение.
Несколько лет назад бухгалтер Том Корли провел опрос 233 состоятельных людей (в основном миллионеров, добившихся успеха самостоятельно) на предмет их повседневных привычек.
Он обнаружил, что 88% респондентов посвящают 30 минут (или больше) каждый день обучению или самосовершенствованию посредством чтения.
Бизнес-магнат Уоррен Баффет приписывает многие свои лучшие решения по зарабатыванию денег своей одержимости чтением. Миллиардер также известен своей скромностью в деньгах. Иди разберись.
Если романы вам не по душе, ничего страшного. Вот где на помощь приходит интернет!
Обучение можно разбить на небольшие кусочки. Это не обязательно должно быть просто чтение.
Почему бы не начать с чтения статьи, просмотра одного видео или прослушивания подкаста в день?
Quuu Discover — идеальная платформа для этого. Выбирайте интересующие вас категории, смотрите, какой контент привлекает ваше внимание, и узнавайте что-то новое каждый день.
Вот небольшой факт из статьи QD:
Знаете ли вы, что в Соединенных Штатах ежегодно используется и выбрасывается 1 миллиард пластиковых банок из-под стирального порошка? Невероятный!
Наука также поддерживает идею о том, что вместе с весельем и положительными эмоциями мы лучше учимся.
Итак, выберите формат, который вам нравится, и получайте удовольствие!
3. Окружите себя позитивом
Позитивное мышление заразительно. Плохие новости? Так и негативное мышление.
Все дело в зеркальных нейронах. Эти клетки мозга пытаются понять чувства других, подражая этим чувствам в вашем собственном мозгу.
Они действуют быстро и бессознательно. Вот почему так трудно не зевать и не смеяться, когда видишь, как это делает другой человек.
Источник: 360Learning
Вот почему одна из привычек успешных людей — окружать себя позитивными людьми, которые их вдохновляют. И вы тоже должны.
Вы повысите свою мотивацию, улучшите сотрудничество и повысите свою производительность.
Конечно, если вы хотите привлечь в свою жизнь позитивных людей, вы сами должны иметь позитивный настрой.
Вот как вы создаете заразительный позитив в своей жизни и вокруг нее:
Работайте над своим терпением
Выразите признательность
Чаще делайте комплименты
Случайные акты доброты
Будьте благодарны за все, что у вас есть
Сосредоточьтесь на хороших вещах в своей жизни
Подумайте об этом — как вы можете добиться успеха, если вас все время окружают негативные люди?
Это относится как к вашей деловой сети, так и к вашей личной жизни. Вы должны стараться быть дружелюбным, позитивным и всегда поддерживать честность на рабочем месте.
Если вы хотите узнать, как привнести заразительный позитив в руководящую должность, ознакомьтесь с этой статьей на LinkedIn.
4. Организуйте и визуализируйте свой путь к успеху
Организация
Вероятно, это внушали вам в детстве. Застрял он или нет — это отдельная история.
От уборки вашей комнаты до организации вашей жизни — организация имеет ключевое значение.
Если вы хотите изменить свою жизнь, у вас должен быть план. Не только краткосрочные (на этот день), но и долгосрочные цели. Организация — одна из важнейших привычек успешных людей.
Управление временем имеет решающее значение для успешных людей.
Inc. написала статью о том, как высокоэффективные люди организуют свой день не так, как другие.
Вот некоторые из наших любимых:
Определите одну цель на день
Сначала сосредоточьтесь на самом важном
Планируйте каждый день до минуты
Сделай свою повседневную жизнь проще
Расписание времени фокусировки
Избавьтесь от электронной почты по утрам
Визуализация
С другой стороны планирования того, что вы собираетесь делать, визуализация заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите, чтобы произошло.
Практика включает в себя создание сильного мысленного образа будущих событий. Ставьте перед собой цели, достижение которых вы уже видите.
Визуализируя успех, вы можете развить уверенность в себе, которая поможет вам хорошо работать. Это также может помочь вам в принятии решений, поскольку у вас есть четкая конечная цель.
Это может быть ведение дневника, создание доски настроения или просто воображение снова и снова.
Источник: Readit Business
Визуализация может помочь вам во всех сферах жизни. Вот почему это одна из наиболее часто используемых привычек успешных людей.
5. Даже успешные люди находят время для отдыха
Есть одна вещь, которая может остановить даже самого успешного человека: выгорание.
Это происходит, когда вы эмоционально, физически и умственно истощены от длительного стресса. Если вы чувствуете себя подавленным, опустошенным и не можете идти в ногу со временем — вы, вероятно, испытываете это.
Источник: GIPHY
Выгорание мешает успеху. Это заклятый враг предпринимательства.
Итак, как этого избежать?
Ну, тебе нужно сделать время, чтобы расслабиться. Для занятых предпринимателей трудно полностью отключиться. Возможно, вы не чувствуете, что можете. Но ради вашего психического здоровья, вы должны.
Великие лидеры знают, что они могут эффективно руководить, только если они отдохнули. Вот почему это привычка успешных людей.
Вот несколько идей, как избежать выгорания:
Возьмите отпуск и отключитесь
Знайте свою предельную точку (и убедитесь, что вы не достигли ее)
Расписание времени без электроники
Выйти на природу
Планируйте «свободное время» в свой день
Вздремнуть
Тренировка для тех эндорфинов
Найдите хобби, которое вам действительно нравится
Попробуйте также отдохнуть от социальных сетей.
Все, что мешает вам сидеть в телефоне, когда в этом нет необходимости. Там целый мир, чувак!
6. Успешные люди зарабатывают деньги разными способами
Если недавние события нас чему-то и научили, так это , а не , когда все яйца в одной корзине.
Возьмем, к примеру, Билла Гейтса, соучредителя Microsoft. Последние несколько лет он покупает сельхозугодья в США, как будто это выходит из моды.
От техники до обработки почвы. Но почему?
Миллиардер понимает важность инвестиций. Идти в ногу со временем. Это важная привычка успешных людей.
Инвестирование вполне может стать выходом из зоны комфорта. Если вы новичок на фондовом рынке, у вас есть много интересного.
Вот тут-то и пригодятся информационные бюллетени, такие как Robinhood Snacks.
Это очень простой способ узнать о рынке небольшими порциями. Они также являются блестящей формой контент-маркетинга.
Источник: Закуски Robinhood
А как насчет подработки?
45% работающих американцев признаются, что занимаются подработками. Некоторым нужны дополнительные деньги, чтобы свести концы с концами. Большинство используют его для сбережений или пассивного дохода.
Итак, кроме инвестирования, как вы можете получать пассивный доход?
Вот 10 идей:
Сделать видео на YouTube
Продажа фотографий на стоковых фотосайтах
Попробуйте партнерский маркетинг
Написать продаваемую книгу или электронную книгу
Продажа товаров (например, распечаток)
Сдайте дополнительные комнаты в своем доме на Airbnb
Принять участие в платных опросах
Начать блог
Стать виртуальным помощником (ВА)
Драйв для Uber или приложений для доставки еды
Вот еще несколько статей от Financial Wolves, которые включают инвестиции:
Источник: Financial Wolves
Какой бы дорогой вы ни пошли, убедитесь, что она не является улицей с односторонним движением.
7. Забота о себе имеет решающее значение для успеха
Забота о себе означает, что ваше благополучие является приоритетом.
Когда вы заботитесь о себе (физически и эмоционально), вы даете себе гораздо лучшую основу для успеха. Это привычка успешных людей, которая должна быть широко распространена.
Как пишет New York Times:
«Если самопомощь заключается в том, как делать, то забота о себе — это в том, как не делать. У заботы о себе, однако, нет организационных правил, лозунгов или крупных книг-бестселлеров — пока».
Успешные люди осознают важность. Пора и вам.
Забота о себе может проявляться в виде:
Упражнения – (одна из самых популярных привычек успеха) для высвобождения эндорфинов и хорошего самочувствия.
Быть добрым к себе — никто не идеален, не ждите, что вы будете такими.
Внимательность – медитация или сосредоточение внимания на своем дыхании могут помочь вам почувствовать себя спокойнее.
Здоровая диета – подпитывая свое тело, вы будете работать как можно лучше.
Достаточное количество сна – вы должны стремиться спать примерно 8 часов в сутки.
Обеденный перерыв — даже если это быстрая разминка ног в течение рабочего дня, дайте мозгу отдохнуть.
Ведение дневника – запись и размышление о своих мыслях на следующий день могут быть терапевтическими.
Поддержание связи с друзьями и семьей – люди являются племенным видом; нам нужна эта связь, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Отправляйтесь на природу – то, что большинство из нас делает недостаточно, но польза может быть огромной.
Оздоровление на рабочем месте
Забота о себе на рабочем месте в настоящее время является огромной отраслью. Управление стрессом — горячая тема.
Champion Health сообщил:
«В 2020 году Champion обнаружил, что 58% из выборки из 2099 сотрудников сообщили о той или иной форме стресса на работе, в то время как 69% в целом испытывали стресс от умеренного до высокого.
Что касается тревожности, сообщалось об аналогичных уровнях».
Источник: Champion Health
Оздоровление на рабочем месте включает мероприятия и правила, поощряющие заботу о себе.
Многие компании понимают, что их сотрудники должны быть здоровыми и счастливыми, чтобы работать хорошо.
Пришло время применить это понимание в своей жизни.
8. Действуйте – воплощайте свои идеи в жизнь
Последняя привычка очень проста. Но это и самое страшное для многих.
У вас есть отличная идея для бизнеса или схемы заработка? Вы добились каких-либо успехов в этом?
К сожалению, для многих самые великие идеи остаются просто… идеями.
Почему? Потому что у людей нет мужества, ресурсов, ноу-хау, времени или денег, чтобы довести их до конца.
Привычка успешных людей отличает их от остальных: действовать.
Неудача всегда сопряжена с риском. Вы можете потерпеть неудачу, прежде чем добьетесь успеха. Большинство великих так и сделали.
Ричард Брэнсон попытался сдвинуть с мертвой точки несколько идей, прежде чем он добился успеха с Virgin Records.
Подумайте об этом — как вы можете быть по-настоящему успешным, если вы никогда не бросаете себе вызов? Если вы не согласны с неудачами на этом пути?
Неудача не конечная цель; это ступенька к величию.
В этой статье Forbes рассказывается, как успешно воплотить отличную идею в реальность:
Верьте в себя
Создайте свой личный совет консультантов
Принять риск
Будьте очень терпеливы
Узнайте, как продать свое видение
Соедини точки по пути
Будь страстным и целеустремленным
Придать импульс и улучшить идею по ходу дела
Сделать баланс между работой и личной жизнью приоритетом
Создайте наследие вокруг своей идеи
Все вышеперечисленное придет со временем. Просто сделайте первый шаг сегодня!
Заключение
Множество маленьких изменений в вашей жизни могут привести к большим.
Что есть в бане? Еда до, во время и после подробности на AlexPar.ru
Русская баня и финская сауна пользуются огромной популярностью. Посещение благотворно
сказывается на состоянии всех систем организма, успокаивает нервную систему и снимает стресс.
Под воздействием пара и высокой температуры из организма выводятся шлаки и токсины,
снижается риск простудных заболеваний и укрепляется иммунитет.
Однако польза от банно-оздоровительных процедур будет только в том случае, если вы
соблюдаете рекомендации по подготовке к времяпровождению в парной. Часть из них касается
того, что едят в бане, чтобы не навредить организму.
Можно ли есть перед баней
Посещение парной – это нагрузка на все системы организма, сравнимая с тренировкой. Эксперты
банного дела рекомендуют принимать пищу не позднее, чем за два-три часа до посещения бани
или сауны. Если пренебречь этим советом, то вы рискуете страдать от болей в животе, а не
наслаждаться банными процедурами.
Не стоит употреблять перед баней или сауной тяжелую жирную пищу, которая долго
переваривается в кишечнике. Оптимальным выбором будет легкий салат, блюда из мяса птицы, овощное рагу, макароны твердых сортов с морепродуктами. Не налегайте на жирные и копченые блюда, сладости и выпечку.
Процесс парения занимает немало времени, ведь он включает в себя несколько заходов. Если учесть, что с момента предыдущего приема пищи проходит не менее двух часов, то закономерно возникает вопрос, что взять в баню из еды?
Что взять в баню на перекус в процессе парения
Как правило, после второго-третьего захода в парную у человека пробуждается сильный аппетит.
Решая, что взять в баню покушать, учитывайте, что ваш организм не должен во время банных
процедур заниматься перевариванием больших количеств пищи.
В списке того, что можно есть в бане, нет копченостей, колбасных изделий, фаст-фуда и другой
тяжелой еды. Выбирая, что кушать в бане, отдайте предпочтение легким блюдам. Главная задача
перекусов – притупить чувство голода, а не наесться до отвала.
Что едят в бане чаще всего?
Обычно заказывают орешки, креветки, сыр, фруктовые и овощные салаты, небольшие бутерброды-канапе. Что есть в бане из этого списка, каждый решает в индивидуальном порядке, но однозначно не стоит стремиться попробовать все, что стоит на столе.
Что лучше кушать в бане?
Попробуйте одно-два блюда из ваших любимых, чтобы ушло острое чувство голода, но ни в коем случае не наедайтесь. Парение на полный желудок не только доставит чувство дискомфорта, но и может нанести вред организму.
Закуска в сауну – что взять с собой?
Этот вопрос обычно возникает в том случае, если в банно-оздоровительном комплексе нет возможности заказать еду. Решая, что взять в сауну из еды, соберите порезанный кубиками сыр, соленые орешки, нарезанные овощи и фрукты. Кусочек сыра, ломтик огурца, несколько орешков и долька яблока – это та еда в бане, которая отлично утолит острый голод и не вызовет чувство дискомфорта.
Можно ли есть после бани
Сразу после посещения парной не стоит садиться на стол, чтобы организм успел немного
отдохнуть. Оптимальное время трапезы – через полчаса-час после завершения банных процедур.
Еда после бани должна быть легкой и здоровой. Подойдут овощные и рыбные супы, салаты из
овощей, мяса птицы, морепродуктов, легкие закуски, спагетти, паэлья, пицца, мясо, птица и рыба
на гриле.
Что есть после бани из сладкого? Подойдут легкие творожные и муссовые десерты, а вот от
выпечки лучше отказаться.
Брать с собой полноценный обед в баню очень сложно и неудобно. Лучше всего заказать готовые
блюда из кафе или ресторана, который есть в любом банно-оздоровительном комплексе.
В баню надо ходить на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за два-три часа перед посещением парилки.
Во время парения допускается только легкий перекус в минимальных объемах.
Примерно через полчаса или чуть больше после посещения бани можно полноценно пообедать, но не переедать. Блюда должны быть легкими и питательными, но не тяжелыми.
Что можно пить и есть в бане
Нужно ли пить в бане квас, чай, морс? Почему еда сразу после бани не пойдет на пользу организму? Рассказывает эксперт Роскачества доктор Шишонин.
Первое правило – в баню надо ходить голодным!
Поход в баню – это оздоровительное мероприятие, эффективность которого не вызывает сомнений. А так как мероприятие оздоровительное, то надо придерживаться ряда правил. Эксперт Роскачества объясняет, что можно есть и пить в бане и после нее.
Александр Шишонин
РУКОВОДИТЕЛЬ И ГЛАВНЫЙ ВРАЧ КЛИНИЧЕСКОГО КОМПЛЕКСА «КЛИНИКА ДОКТОРА ШИШОНИНА»
Нельзя после еды идти в баню. Это связано с тем, что в бане организм занимается детоксом, то есть самоочищением. Из-за высоких температур поры расширяются, через кожу выводятся из организма накопившиеся токсины. Кожа и так всегда работает как выделяющий орган, но под воздействием высокой температуры это происходит в разы сильнее и эффективнее. Но для выведения из организма токсинов и регенерации нужна энергия. И чем больше будет энергии в организме, тем лучше он очистится, тем будет выше оздоровительный эффект. Если мы поедим перед баней, даже за два часа до парной, то должной пользы от мероприятия не будет, потому что вся энергия уйдет на переваривание пищи. В итоге вы просто помоетесь и все, а детоксикации организма не произойдет. Поэтому многие и принимают баню вечером, за час до ужина, когда обед уже усвоился и организм готов к оздоровлению.
Что пить в бане? Под запретом не только алкоголь, но и квас!
Исходя из логики, что баня – это оздоровительное мероприятие, можно и нужно пить только воду. Любой другой напиток – квас, морс, сок, чай зеленый, черный, травяной – воспринимается организмом как еда, и включается режим пищеварения. Организм начинает «кушать», и все потоки энергии уходят в область кишечника.
В особенности эта рекомендация касается алкогольных напитков. Алкоголь несовместим с баней ни до, ни после и тем более не во время банных процедур. Нельзя объединять оздоравливающее мероприятие и алкоголь.
Пить лучше простую воду комнатной температуры для поддержания водного баланса, приблизительно около 1 литра воды на 2–3 захода в парилку. Можно пить минеральную воду, как с газами, так и без.
Правила посещения бани: вода не только внутри, но и снаружи!
После парной необходимо охладиться. Это может быть прорубь, бочка, бассейн или просто обливание холодной водой. Это важно потому, что организм после парной в первую очередь тратит энергию на охлаждение и только потом на самоочищение. Обливанием мы помогаем организму расходовать энергию правильно, сконцентрировать ее для более эффективного очищения организма и регенерации клеток.
Что можно есть и пить после бани?
После бани садиться за стол лучше не раньше чем через час, когда все очищающие процессы пройдут, баланс энергии выровняется и организм будет готов к перевариванию пищи.
– Ужин после бани должен быть легкий, – объясняет доктор Шишонин. – Не рекомендую в банный день употреблять шашлыки, мясо. Лучше всего подойдет рыба, морепродукты, овощи. Основную часть должен составлять белок, так как это поможет организму в регенерации.
Из напитков я рекомендую после бани пить либо воду, либо травяные настои. Можно заварить себе пион, валерьяновый сбор, зверобой. Это идеальный вариант. Травяные сборы можно выбирать на свой вкус, это могут быть листья и плоды смородины, мята, чабрец…
Лучше забыть в этот день про чай и кофе
После бани у человека расширены все сосуды, благодаря этому активно насыщается кислородом весь организм, буквально каждая клетка, а кофеин, танины, наоборот, дадут сосудосуживающий эффект. Квас, кисломолочные напитки я в этот день тоже не рекомендую пить из-за наличия в них алкоголя, хоть и в маленькой дозировке.
Откажитесь от сока и сладостей после бани
Сок, в особенности пакетированный и бутилированный, не слишком полезен из-за высокого содержания сахара. Сахар лишний не нужен. Морс – то же самое. Также не нужно в этот день есть торты, пирожные, конфеты. Свежевыжатый сок после бани тоже не будет полезен из-за содержания фруктозы. Все сладкое – это удар по печени и снижение метаболизма. Баня ускорила, усилила ваш обмен веществ, не стоит тормозить его сладкими морсами, соками, компотами.
Алкоголь после бани сводит эффект от парения к нулю
Алкоголь нельзя пить не только во время банных процедур, но и после бани. Алкоголем вы сведете оздоравливающий эффект к нулю. И не существует безопасной дозы алкоголя, кто бы ни утверждал обратное. После бани расширены все сосуды, все капилляры. Системы регенерации работают в усиленном режиме, и даже одной рюмкой вы все это отравите.
Учтите, что в ночь после посещения бани у вас будут идти регенераторные процессы даже во сне, так как ночью повысится уровень соматотропного гормона. Поэтому отложите алкоголь как минимум на следующий день, если такое желание есть.
что есть и чего избегать
Нет ничего лучше, чем расслабиться в пенной ванне, чтобы расслабиться после долгого дня. Вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а ванны помогают превратить напряженные дни в успокаивающие вечера. Возможно, вы захотите перекусить и выпить, чтобы насладиться, пока вы замачиваетесь. Итак, что лучше всего есть в ванной? Вот несколько идеальных закусок для ванн с пеной.
Вы не хотите полагаться на посуду, расслабляясь в ванне — еда, которую едят руками, там, где она есть. Если вы сможете найти его на доске для колбасных изделий, это будет отличная закуска для вашей пенной ванны.
Избегайте супов или жидкостей, которые могут пролиться в ванну и испортить вашу ванну. Вам также не нужно ничего, что может остыть или отвлечь ваше внимание от расслабления в ванне. Вот несколько идей для закусок, которые вы можете рассмотреть, если вам интересно, что лучше всего есть в ванне.
Сыр и крекеры
Сыр и крекеры — превосходные закуски, которыми можно наслаждаться в ванне. Не говоря уже о том, что сыр прекрасно сочетается с вином. Итак, если вы планируете выпить бокал шардоне или мерло, сыр и крекеры могут быть лучшим выбором для перекуса.
Вы можете получить сырные крекеры, такие как Cheez-Its, если хотите совместить их. Их новая линейка крекеров Puff’d — это воздушные закуски с разными вкусами, такими как белый чеддер, двойной сыр и обжигающий острый чеддер.
Фрукты и овощи Если у вас есть поднос для ванны, вы можете перекусывать разнообразными фруктами и овощами, пока вы нежитесь в ванне, например, колбасной доской в ванне. У вас может быть множество сыра, крекеров, орехов, фруктов и овощей.
Брокколи и цветная капуста — идеальные закуски для принятия ванны, обладающие противовоспалительными свойствами и антиоксидантами. Ягоды также могут помочь при воспалении, и их легко держать в ванне. Другими фруктами, которые можно есть в ванне, являются виноград и любые другие фрукты или овощи, нарезанные на более мелкие кубики.
Конфеты или шоколад Шоколад или любые другие мягкие конфеты, которые нужно долго жевать, являются отличными закусками для расслабления в ванне. Вы можете дольше наслаждаться вкусом и снизить вероятность того, что у вас закончатся закуски во время замачивания.
Шоколад и леденцы могут храниться некоторое время, если их не жевать, что сделает ваше пребывание в ванне намного слаще. Фруктовые перекусы — это здоровая альтернатива конфетам с аналогичным эффектом. Вы также можете насладиться трюфелями с различными вкусами, пока вы отдыхаете в ванне.
Расслабление в ванне
Перекусить в ванне — отличный способ утолить аппетит, если вы еще не ели. Не следует принимать ванну после обильного приема пищи, как и не следует сразу ложиться спать. Оба этих действия нарушают ваше естественное пищеварение.
Принятие горячей ванны повышает частоту сердечных сокращений и температуру тела, из-за чего вы чувствуете себя вялым после выхода из душа. Точно так же, как вы должны избегать принятия ванны после еды, вы не должны заниматься водными видами спорта — например, водной терапией или плаванием — после плотной еды. Вы должны подождать не менее часа после еды, чтобы делать что-либо, связанное с водой, включая душ или ванну.
Польза от купания
Знаете ли вы, что принятие ванны приносит множество преимуществ? Вы можете укрепить свою иммунную систему, поскольку горячая температура и пар могут убивать вызывающие вирусы бактерии и уменьшать симптомы простуды. Теплая вода может снизить уровень сахара в крови, что может помочь при симптомах диабета.
Горячие ванны с пеной уменьшают стресс, напряжение и мышечные спазмы, вызывая успокаивающее ощущение, полезное для души. Ванны также могут помочь естественным образом вывести токсины из организма, удаляя токсины, когда вы потеете. Принятие ванны также очень полезно для сердечно-сосудистой системы. Таким образом, отдых в ванне может принести пользу вашему разуму, телу и душе.
Создание идеальной ванны
Вы можете добавить множество ингредиентов в воду для принятия ванны, чтобы создать идеальную ванну для расслабления в ванне. Мед, английская соль, розовая вода и эфирные масла могут исцелить, увлажнить и омолодить ваше тело.
Эфирное масло лаванды прекрасно подходит для использования в горячей ванне из-за его успокаивающего действия. От трех до 12 капель могут очистить и вывести токсины из вашей кожи, пока вы принимаете ванну.
Пищевая сода — это натуральный эксфолиант, который идеально подходит для ухода за коленями и локтями. Положите до пяти столовых ложек пищевой соды в ванну и дайте ей раствориться в течение как минимум 10 минут, прежде чем вы сможете пожинать плоды.
Время в ванне
Расслабление в ванне может быть успокаивающим и полезным для здоровья. С правильными закусками для пены для ванны, свечой для поднятия настроения и стаканом любимого напитка вы можете улучшить свое здоровье, пока принимаете ванну.
Хорошие закуски во время отдыха в ванне
Я люблю длительные расслабляющие ванны. Вот несколько идей от читателя о том, какие закуски хорошо работают в ванне. Мой вклад в этот пост сыр и вино. Я люблю наслаждаться ими, расслабляясь в ванне.
Ничто в мире не расслабляет тело и разум, чем теплая или горячая ванна после долгого и напряженного рабочего дня. Погружение в ванну еще более расслабляет, так как позволяет вам успокоиться, и вы можете не торопиться, так как вам удобно. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы чем-то занять себя, пока вы принимаете ванну, например, перекусить или выпить? Побаловать свое тело джакузи — это невероятно, но вы можете сделать это еще веселее, перекусывая во время ванны следующими закусками.
Лучшие закуски во время отдыха в ванне
• Фрукты или овощи. Эти питательные продукты лучше всего подходят для перекуса в ванне, потому что их удобно есть в воде, а также они полезны для здоровья. Если вам не хочется есть после ванны, возьмите тарелку с нарезанными фруктами или овощами, чтобы жевать, отдыхая в ванне. Выбирайте фрукты, которые удобно держать, такие как виноград, черника, и если вы хотите смешать разные фрукты, не забудьте нарезать крупные на более мелкие кубики, чтобы их было удобно держать.
• Сыр и крекеры. Это и другие закуски, которыми можно наслаждаться во время купания. Во-первых, их удобно держать мокрыми руками, и для них не нужны столовые приборы. Кроме того, они могут удобно разместиться в миске, чтобы вы могли держать их в воде. Некоторые ванны имеют удлиненную верхнюю часть, которая может надежно удерживать миску среднего размера. Ознакомьтесь с такими ваннами на сайте Showersly или на других обзорных сайтах и выберите модель, которая будет соответствовать вашим потребностям в ванне и предоставит вам отличное место для хранения, чтобы вы могли наслаждаться закусками во время купания.
• Шоколад.
Учитывая, что вы не хотите снова и снова возвращаться на кухню за закусками на случай, если вы захотите проводить больше времени в ванне, выбирайте закуски, которые будут находиться во рту дольше, прежде чем вы их проглотите.
Красивый проезд, д.18
Расстояние до центра 11 км Расстояние до пляжа 410 м
9.1
Супер!
47 отзывов
9.1
Супер!
47 отзывовОписаниеРасположениеУсловия
Бронирование и официальные цены на 2023 год
Дата заезда:
Дата выезда:
1 номер для
Мы в соцсетях
ВКонтакте
Одноклассники
Бронирование 24/7
88003334199+74997030120/>
Курорты рядом
Посмотрите также
Отель Relax
проезд Ориона 3, Анапа
Отель Сократис
Александрийский проезд, д. 12, Анапа
Гостевой дом Гранд Алексей
улица Мира, д.94/14, Анапа
Гостевой дом Антураж
улица Горького, д.83, Анапа
9.3
Svetlana
Посещено: 18.06.2023
Добавлено: 28.06.2023
Плюсы отеляЕда была очень вкусной и разнообразной. Приготовлена из свежих продуктов и с любовью.
Очень чистый номер. Вежливый персонал.
Номер убирали каждый день.
Минусы отеляСпасибо большое. Мне понравилось все.
9
Vladimir
Посещено: 10.06.2023
Добавлено: 22.06.2023
Плюсы отеляОтель очень хороший: номера, бассейн и зона ресторан-бара очень компактные, не приходилось преодолевать большие расстояния
Еда очень вкусная, особенно вторые блюда и блины на завтрак
Номера чистые, свежие. Все очень хорошо
Все было чисто, каждый день уборка
Все было отлично , персонал вежливый
Минусы отеляВсе понравилось
7.6
Irina
Посещено: 23.07.2022
Добавлено: 04.11.2022
Плюсы отеляБольшой выбор блюд.
Приветливый персонал.
Хороший бассейн.
Минусы отеляНе понравилось расположение отеля и атмосфера. На небольшой территории очень много людей. Очередь в столовой на вход.
9
Dmitrij
Посещено: 25.06.2022
Добавлено: 07.10.2022
Плюсы отеляЧистый уютные номера, хороший шведский стол, большой бассейн. Хорошее место для отдыха семьёй.
10
Ekaterina
Посещено: 12.09.2022
Добавлено: 22.09.2022
Плюсы отеляОтель находится в центре Витязево, все магазины в шаговой доступности
Большой выбор еды(шведский стол). Все было вкусно
Номер убирался по требованию, каждые три дня смена белья/полотенец. Бассейн с подогревом, до моря минут 10. В баре доступные цены
7.7
Vladimir
Посещено: 12.09.2022
Добавлено: 21.09.2022
Плюсы отеляОтель в целом не плохой , плюсов больше.
Плюсы:
Вежливый персонал
Вкусная разнообразная еда.
Большой бассейн с подсветкой всегда много лежаков.
Рядом Паралия, для прогулок.
Ежедневная уборка номера.
Смена полотенец , средства гигиены так же выдают ежедневно.
Полотенце для пляжа и бассейна ежедневно выдают на ресепшене.
Халаты ,тапочки
Своя большая бесплатная парковка возле отеля .
Минусы :
Кровать пора заменить ,пружины торчат
Не выдают пододеяльник, есть плед и простынь под него.
10
Kristina
Посещено: 31.08.2022
Добавлено: 17.09.2022
Плюсы отеляОтель прекрасно расположен. В 5 минутах парк аттракционов, в котором есть зоопарк. Также в 5 минутах океанариум. В. 10 минутах спокойным шагом море и пляж. Идти можно двумя путями, по второму не ходили. Ходили через центральную Улицу. Все здорово. Все понравилось. Были с ребенком 1,5 лет. Пусть центральной улице, по пути к морю 2 фонтана и куча декоративных животных, ребенку было увлекательно.
Еда очень вкусная, ребенок и мы были довольны. Очень разнообразно, также присутствует стол с диетическим питанием, куча фруктов, овощей и десертов, помимо основных блюд.
Номер замечательный, просторный. Просторны балкон
В отеле очень чисто. Уборка каждый день. Уборка номера каждый день, также по запросу можно удобное время выбрать. Обслуживающий персонал прекрасно справляется с работой, а также очень приветлив и дружелюбен.
Встретили замечательно. Мы приехали рано, номер наш не был готов еще. Нам все рассказали, вещи в камеру хранения сдали, там можно было переодеться и забирать нужные вещи.
Минусы отеляВсем остались довольны.
Только колясок, конечно, супер хороших пару штук. Но, пока были на отдыхе, видели, что родители сажают в прогулочные коляски и детей 5+, что для них просто не предназначено, что и влияет на больший износ коляски. Но с другой стороны, коляску брать с собой не надо, и, довезти ребенка до моря и обратно (если он не захочет сам бежать, или июне захочет к тебе на руки) более чем прилично.
9.4
Default
Посещено: 01.09.2022
Добавлено: 15.09.2022
Плюсы отеляНомер соответствовал ожиданиям, даже приятно удивил, сервис хороший.
Очень качественная уборка, услуги по первому требованию.
Без каких-либо претензий. Отлично
9.5
Elena
Посещено: 09.09.2022
Добавлено: 13.09.2022
Плюсы отеляОчень разнообразная, вкусная еда.
Претензий к номеру нет вообще.
И в отеле и в номере было чисто.
Персонал отеля вежлив и приветлив, если что-нибудь нужно всегда приходят на помощь.
10
Olga
Посещено: 04.09.2022
Добавлено: 11.09.2022
Плюсы отеляОтличный отель, для семейного отдыха рекомендую
10
Irina
Посещено: 21.08.2022
Добавлено: 28.08.2022
Плюсы отеляРасположение у отеля замечательное До пляжа минут 15 спокойным шагом, рядом также находятся рынки, супермаркеты, аптеки, а также, аквапарк, парк аттракционов
Питание очень хорошее, без изысков, по-домашнему вкусно. Сыт и взрослый, и ребёнок. Придраться не к чему
Номер замечательный, чистый, свежий ремонт, все работает. Нам попался с видом на море и горы, на 6 этаже. Очень порадовало. Горничные прекрасные, хорошо все убирали, постельное менялось раз в 3 дня. Уборка ежедневно и смена полотенец.
Все было чисто , своевременная уборка. Горничные очень приветливые
Встретили в отеле хорошо, персонал вежливый, отзывчивый, приятные девушки на ресепшн.
Хороший, чистый бассейн, лежаков всем хватает.
Ещё своя парковка, это огромный плюс, тк с местами везде беда и дороги для проезда, очень узкие.
Минусы отеляХотелось бы завтрак с 7 утра, так как те, кто с детьми, обычно встают рано и ребёнку тяжело ждать , а так, никаких замечаний, все прекрасно, вернёмся к Вам в следующем году))
10
Anna
Посещено: 21.08.2022
Добавлено: 28.08.2022
Плюсы отеляОчень комфортный и красивый отель Советую для отдыха с семьей и маленькими детьми Есть все, что душе хочется: бассейн, бар, вкусная еда, площадка для детей и анимация, парковка для а/м Очень радушный персонал: начиная от администраторов и заканчивая горничными Спасибо за комфортный отдых
Вкусная домашняя еда, адаптированная под детей: каши, омлеты, запеканки, хлопья с молоком или йогуртом, паровые котлетки из мяса и рыбы, диететическое питание, фрукты и выпечка. На обед всегла свежие первые блюда, разнообразие вторых блюд, салаты и закуски…. И многое другое, что привычно русским людям.
Чисто, комфортно, кондиционер в каждом номере. Замена полотенец ежедневно. Для бассейнов и на море выдают отдельные чистые полотенца ежедневно. В номере чайник, стаканы и чайник , холодильник. Халаты и тапочки.
Уборка ежедневная в номере. В холле, столовой, детской площадке- постоянно убираются
Весь персонал- замечательные, улыбчивые Официанты, молодые ребята, убирают своевременно чистую посуду. Весь персонал создал тёплую атмосферу тепла и отдыха
Минусы отеляЗдесь все супер и на высоте 3 звёзды- мало для этого отеля Нужно обязательно их добавить
7.4
Olga
Посещено: 15.08.2022
Добавлено: 27.08.2022
Плюсы отеляЧистый и тёплый бассейн
Отличный бар
Минусы отеляУжасные шторы в номере
Неудобные матрасы в кроватях
Очень жёсткие полотенца
Поношенные рваные халаты в количестве 2 штук на 4 человека
Не работал сейф
Очереди в столовую
Отсутствие кондиционера в коридоре на этаже
9. 3
Lyudmila
Посещено: 13.08.2022
Добавлено: 25.08.2022
Плюсы отеляНедалеко от моря, пешком минут 10
Питание шведский стол. Разнообразно, вкусно, по-домашнему
У нас был двухместный номер. Просторный, есть всё необходимое: телефон, кондиционер, сейф, холодильник. Кровать большая удобная
Уборка ежедневно. Белье и полотенца меняли раз в два дня
Убирают добросовестно.
Персонал в основном молодёжь. Вежливые
внимательные, приятные ребята. Ответят на все вопросы, решают все проблемы
Минусы отеляМне всё понравилось.
9.1
Stanislav
Посещено: 15.08.2022
Добавлено: 20.08.2022
Плюсы отеляНЕ СОМНЕВАЙТЕСЬ, ТУТ ВСЕ ОЧЕНЬ ГУД)
Находится в 2х минутах от главной тусовочной улицы
Вся еда вкусная. Но изысков не ждите
Чисто, опрятно. Приятно находиться в отеле и на всей его территории.
Бассейн работает до 23:00 — круто.
Минусы отеляКто захочет, тот всегда найдет.
8.9
Anastasia
Посещено: 01. 08.2022
Добавлено: 17.08.2022
Плюсы отеляРазнообразная еда по системе шведский стол. Всегда были и овощи и фрукты, и пирожное, диетический стол тоже был разнообразным. Единственным минусом оказалось картофельном пюре, которое было не натуральное, а заваренное из пакета, но на фоне всего остального это ерунда, потому что было очень много выбора.
Салаты практически каждый раз одинаковые.
Из напитков утром был растворимый кофе, чай, молоко, апельсиновый и яблочный сок, йогурт.
На завтрак яичница, омлет, запеканка, вареники с творогом и блины с разной начинкой.
Всегда были каши, а на обед и ужин супы, муж кушал и ему понравилось.
Номер чистый. Убирали каждый раз, когда висела табличка о необходимости. Полотенца и постельное бельё чистое. Матрас мягкий, удобный.
Правда двуспальная кровать это 2 односпальные, которые просто сдвинули между собой 😀
Ну в целом не критично
Персонал вежливый, просила у них зубные щётки и пасты, каждый раз без проблем давали. Всегда были приветливые и улыбчивые
Минусы отеляО недостатках я указала выше, так как считаю их незначительными на фоне всего остального.
9
Veronika
Посещено: 06.08.2022
Добавлено: 15.08.2022
Плюсы отеляСемейны отдых все хорошо.
Швецкий стол очень вкусный
Номер чисты и уютный .отдельное спасибо уборщица они молодцы
Все хорошо
Отлично
9.9
Olga
Посещено: 26.07.2022
Добавлено: 06.08.2022
Плюсы отеляОчень хороший отель, рядом с пешеходной зоной, где есть все что нужно: сувениры, экскурсии, аптеки, магазины, кафе, фаст-фуд. Собственный большой бассейн с лежаками, комфортные номера, большие балконы, питание — шведский стол (блюда разнообразные, порадовало наличие диетического стола и фруктов, так же мясное, гарниры, салаты, супы, каши и пр), между приёмами пищи — снэк-бар. В баре неплохие коктейли и кофе👍🏼 Для детей и взрослых есть развлечения, анимация. В номерах чисто, уборка каждый день, замена белья раз в 3 дня. Персонал вежливый, приветливый. Расположение немного далековато, но можно и пройтись чуть. Отель очень порадовал👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 ⭐️ 👏🏻 Все отлично👌🏻
Минусы отеля—
10
Natalia
Посещено: 05.06.2022
Добавлено: 04.08.2022
Плюсы отеляВсе в шаговой доступности. Море, развлечения, парк аттракционов, прогулочная улица, рестораны, магазины.
Питание включено в стоимость по системе шведского стола. Все очень вкусно и разнообразно
В номере было все, что нужно. Кровать очень удобная
Все очень чисто. Регулярно убирается
Ресепшн очень приветливый. Спасибо девушкам. Помогали , отвечали нам все вопросы
10
TAMARA
Посещено: 16.07.2022
Добавлено: 31.07.2022
Плюсы отеляВсе рядом, прекрасный отель, очень порадовал, рекомендуем Отдыхали с мужем и ребёнком, номер чистый и свежий, мебель современная, балкон с мебелью что очень удобно Сотрудники отеля очень внимательные и вежливые, спасибо вам большое Хотим вернуться вновь А ещё есть парковка бошьшая и бесплатная, столовая очень вкусная, бассейн с подогревом, огонь 👍💃всегда были лежаки свободные. Бар тоже отличный, коктейли и вкусный кофе по утрам мммм 😉
Очередь вкусная еда и разнообразия
Все очень удобно
Очень чисто
Все помогали, очень вежливые сотрудники
Минусы отеляИх нет))
8.1
DARYA
Посещено: 20.07.2022
Добавлено: 28.07.2022
Плюсы отеляЕда вкусная, свежая
Постельное бельё чистое,уборка регулярно. Матрас не очень удобный.
Чисто
Минусы отеляТяжело добраться на машине до отеля,на парковке мало мест и сразу машину не поставили туда. На ресепшене хотелось бы поприветливее персонал.
3.9
Ekaterina
Посещено: 19.07.2022
Добавлено: 25.07.2022
Плюсы отеляВ холле отель идеально чистый, в номерах более менее чисто с мелкими недочётами.
Из плюсов в еде: вкусные отдельно нарезанные свежие овощи, на раздаче есть арбуз.
Из плюсов в номере: пружинный жесткий матрас, можно курить на балконе; частая уборка, но странно, что заходят даже когда на двери висит табличка «не беспокоить».
Хочется сказать спасибо парню, работающему на баре, очень отзывчивый, дал открывашку в номер, сдачу дал больше, чем положено — попросил занести остаток. А девушка на баре готовит вкусный кофе.
Минусы отеляОтель расположен в самом конце улицы по адресу Красивый проезд, что говорит само о себе. Очень очень узкая улица с бесконечным потоком машин и вечными пробками. При заселении хамоватый охранник не хотел нас пускать на парковку по причине отсутствия мест, потом пустил, но нормального места нам не досталось, встали поперек всех машин по его рекомендации, а сам охранник запускал на парковку «своих», ставил на их хорошие места большие бутылки, чтобы их не заняли другие.
Заявленный «шведский стол» полностью не оправдывает себя. Маленькая столовая, где вечером люди должны ждать своей очереди, чтобы сесть за стол. Из еды всё однообразно: картошка, гречка, макароны — слизни. Настоящего мяса (говядины, например) нет — только в подливках курица или свинина, рыбные котлеты пахнут морской тиной. Салаты майонезные. Нет кофемашины — нужно за отдельные деньги покупать кофе в баре.
Уставший номер: нет одеял, вместо них плохо пахнущие пледы; в ванной шторка, хотя на фото отеля ее нет; шум в ванной комнате из стены; старая сантехника, течет унитаз; прожжённая пепельница; надорванные пакетики с гелем для душа и шампунем; грязные одноразовые тапочки; одежду нужно сушить на прищепках на балконе, в номере нет батареи.
А теперь об оплате. При нашем заселении вдруг перестал работать интернет и, соответственно, оплата картой. На что нам предложили оплатить наличными или сделать перевод, почему то я согласилась и перевела деньги на карту какому то Павлу. На ресепшене очень удивились, когда я попросила ЧЕК об оказании услуг, конечно, его мне не дали. А при раннем (раньше на один день) выезде — деньги за оставшиеся сутки мне, конечно же, не вернули В отеле очень много «блогеров» которые, видимо, отдыхают по бартеру, постоянно снимают отель, выставляя хвалебные отзывы о том, как они «наелись в столовой», «какой шикарный номер», «восторг от пляжа».
Кстати, о пляже. Пляж общий, центральный, народу ОЧЕНЬ МНОГО, можно купить лежак 400р/сутки. В целом чистый, есть мед.пункт, бары, туалеты.
9.3
NATALIA
Посещено: 18.07.2022
Добавлено: 24.07.2022
Плюсы отеляОтель расположен возле Паралии, до моря около километра, но пройтись приятно мимо торговых палаток с сувенирами и различными вкусностями
Очень вкусно готовят, с душой, и очень разнообразно
Кровать очень удобная, белоснежная постель, в туалетной комнате есть все необходимое
Номер чистый, регулярно проводится уборка и замена постельного белья
Персонал очень вежливый
9. 1
Artur
Посещено: 14.07.2022
Добавлено: 23.07.2022
Плюсы отеляРасположение отеля хорошее, недалеко парк аттракционов, до моря минут 7, до остановки маршруток минуты 2-3, по дороге к морю рынок, совсем рядом аквапарк Олимпия.
Еда очень вкусная и разнообразная. Поварам огромное спасибо Спасибо и официантам- вовремя и оперативно убирают со столов Особенно вежлив и улыбчив был парень-официант блондин :)
Номер чистый и светлый Постельное белье — белоснежное. Отдыхали втроём: я муж и ребёнок 3 года. Выдали три банных полотенца и три для рук. )) Замена белья раз в 3 дня. Каждый день спрашивали нужна ли уборка. Убираются очень хорошо и тогда, когда куда то уходили. Выдают пробнички шампуня и геля для душа, всегда пополняли туалетную бумагу и мыло ))
Заказывали трансфер от вокзала до отеля — никаких проблем не возникло. Встретила нас приятная и милая девушка администратор с ресепшена, всё объяснила. Также ещё был парень администратор, всегда вежлив и улыбчив.
Порадовала детская анимация) и зарядку с детьми делают, и анимационная программа с мультяшными персонажами была) ну и вишенка на торте — это пенная дискотека))) дети были счастливы)) да и взрослые не меньше))) ещё хотелось бы отметить , в начале недели пенная дискотека была запланирована на чт, но по прогнозу в этот день намечался дождик. Я стала переживать, что вообще отменят и мы так и не побываем на ней. Но как же была рада увидеть в расписании пенную дискотеку на день раньше)) как раз и погода в этот день благоволила)) поэтому огромное спасибо за клиентоориентированность)))
10
Sergey
Посещено: 15.07.2022
Добавлено: 20.07.2022
Плюсы отеляРядом центральная улица Паралия, не далеко до моря, аквапарка Олимпия.
Еда вкусная Еды много
Номер чистый, в номере есть всё что нужно.
Убираются каждый день, каждый день меняют полотенца. Даже в общем туалете чисто.
Персонал вежлив, идут на встречу во всех ситуациях.
10
DARYA
Посещено: 09. 07.2022
Добавлено: 13.07.2022
Плюсы отеляСуперсоветую всем побывать в этом местеперсонал👍номер👍еда👍
Минусы отеляЧто не знали об отеле раньше, отель шикарный
9.9
Irina
Посещено: 06.07.2022
Добавлено: 11.07.2022
Плюсы отеляОтель достаточно удобно расположен, Паралия в 3 минутах ходьбы. От пляжа далековато, но не критично
Еда- пушка Разнообразно, диетический стол присутствовал. Много овощей. Мясо на любой вкус. В общем, все , что душе угодно. Сытые,объетые , пару кг точно прибавили:)
Номер чистый, уборка каждый день на 5+. Раз в три дня смена белья.
Персонал душки-лапочки)
9.9
Darya
Посещено: 28.06.2022
Добавлено: 10.07.2022
Плюсы отеляВкусная,разнообраная еда
Просторный номер с высокими потолками, очень чисто
Уборка ежедневная, на этаже куллер с горячей и холодной водой
Горничные приятные женщины
10
Nataliya
Посещено: 01.07.2022
Добавлено: 10.07.2022
Плюсы отеляЧистота , вежливость персонала , стиль отеля Рекомендую на 10000%
Вернусь обязательно
9. 7
Pavel
Посещено: 29.06.2022
Добавлено: 04.07.2022
Плюсы отеляПитание хорошее. Всегда был выбор, голодным не останешься. Просил некоторые ингредиенты, без проблем давали.
Номера новые, все для проживания есть. Белоснежное постельное белье, полотенца, халаты. Матрас немного подкачал, но в целом все отлично.
Очень чисто как и внутри отеля так и в кафе, на баре и около бассейна.
Вежливый персонал. На ресепшн, в баре да и весь обслуживающий персонал. Здоровались всегда, улыбались, помогали в личных просьбах и вопросах.
Минусы отеляВ целом все понравилось, есть небольшие недоработки, но на качество отдыха этот никак не влияет.
7.4
Maria
Посещено: 30.06.2022
Добавлено: 04.07.2022
Плюсы отеляХороший большой бассейн, неплохая кухня,есть диет питание, анимация для детей и взрослых. Номера уставшие,но достаточно чистые. Матрас выше всяких похвал,отдельное спасибо за это. Постальное-белоснежное.
Минусы отеляДалековато до моря. Через рынок километра полтора .
9.6
Viola
Посещено: 23.06.2022
Добавлено: 29.06.2022
Плюсы отеляВсе было вкусно, но десерты на любителя
10
Viacheslav
Посещено: 14.06.2022
Добавлено: 28.06.2022
Плюсы отеляНаходится в 10 минутах ходьбы от моря. Рядом рынок и парк аттракционов. Расположение отличное
Номера все чистые и современные
Персонал вежливый и очень приветливый
Минусы отеляВсё очень понравилось. Всем рекомендую
7.3
Vasilii
Посещено: 24.06.2022
Добавлено: 27.06.2022
Плюсы отеляБассейн, кафе-бар.
Минусы отеляВентиляции в ванной нет совсем
8
Viktoria
Посещено: 24.06.2022
Добавлено: 26.06.2022
Плюсы отеляХороший чистый номер, удобная кровать, номер не тесный)
Минусы отеляХотелось бы персонал поприветливее и поулыбчивее на ресепшне🙈 в остальном супер🔥
9.9
Ekaterina
Посещено: 10.06.2022
Добавлено: 22.06.2022
Плюсы отеляВсе было отлично. Прекрасный отель, отзывчивый персонал, отличная еда. Очень чисто
9.7
Aleksandr
Посещено: 26.05.2022
Добавлено: 05.06.2022
Плюсы отеляХорошо расположен. До моря 10-минут пешком по центральной улице «Паралии», что с греческого обозначает набережная . Эти 10 минут пройдут увлекательно туда и обратно , по пути разнообразные кафешки , торговые точки и всяческие развлечения .
Очень вкусно готовят , с любовью это точно Супруга даже взяла рецепт сырников Это просто чудо , а не сырнички)
Номера в отеле очень хорошие чистые светлые , есть даже с видом на море .
Не успел в первый день заехать , как через 15-минут ровно Уже предложили сделать влажную уборку . Мы посмеялись ) и сказали что только заехали что даже чемоданы не успели разгрузить . Каждый день уборок в тот момент когда вас нет в номере . Горничные на 5+ , мы даже ценные вещи в сейф не прятали , никто ничего не тронул .
Уххх, вам надо побывать От меня лично твёрдая 5-ка для наших курортов .
Минусы отеляЧестно , как и любому отдыхающему всегда в глаза бросаются любые мелочи или нюансы . Здесь, вы не поверите , это был управляющий и его прихвостни. Постоянно находится в столовой или у бара , их то двое то 4-ро, постоянно создают своим присутствием тяжелую атмосферу , энергетика очень тяжелая , томная , вяло текущая 😂. И не мы одни это заметили . Как по мне управляющий должен быть приветливым, приятным, улыбчивым человеком . Который подойдёт и спросит :как вам у нас ? Все от вам нравиться ?
10
Elena
Посещено: 28.05.2022
Добавлено: 03.06.2022
Плюсы отеляОтель весьма удобно расположен, до набережной идти минут 5
Комплексное трёхразовое питание по системе шведский стол, разнообразный выбор блюд, очень вкусно
Номер просторный, с балконом, уборка каждый день.
На всей территории отеля было очень чисто
Крайне вежливый и милый персонал, в особенности администраторы
Все очень понравилось)
2023 Входной билет в Аквапарк h3O, Ростов-на-Дону
Посмотреть все развлечения
Входной билет в Аквапарк h3O, Ростов-на-Дону
Weatlas
В аквапарке вы найдете множество бассейнов и горок, а в банной зоне есть русские, турецкие, римские, соляные и другие виды бань.
Подробнее
Возраст от 0 до 100 лет, максимум 10 человек в группе
Продолжительность: 3–5 часов
Время начала: Проверить наличие
Мобильный билет
Вход/Вход — Аквапарк h3O
90 004 Информация о возврате
Возврат к первоначальному пункту отправления
Недоступно для инвалидных колясок
Доступно для коляски
Рядом с общественным транспортом
Если у вас есть вопросы о доступности, мы будем рады помочь. Просто позвоните по указанному ниже номеру и сообщите код продукта: 50584P76
Не рекомендуется путешественникам с проблемами со спиной
Не рекомендуется беременным путешественникам
Нет проблем с сердцем или других серьезных заболеваний
Большинство путешественников могут участвовать
10 путешественников
Если у вас есть вопросы об этом туре или вам нужна помощь в бронировании, мы будем рады помочь. Просто позвоните по указанному ниже номеру и сообщите код продукта: 50584P76
Сейчас недоступен
из
Этот продукт недоступен для бронирования через Tripadvisor.
Посмотреть другие варианты
Об операторе
Посмотреть все 178 отзывов
Weatlas
Москва, Россия
На сайте с октября 2019 г. 146 Транспорт в Москве
нандхагопал п
Фейковый сайт
Trip Advisor взимает в два раза больше стоимости по сравнению с обычной стоимостью билета
Слышал после того, как мне никогда не предлагали ни одного из них
Ве
Connector630
891
без очереди
без очереди Билет не работает. с билетами без очереди было больше людей, чем без. Государственный музей действительно хороший, но не тратьте деньги на билеты такого типа.
719bernadetter
Россия
В мой последний отпуск мы с другом посетили Зимний дворец (Эрмитаж) в России, где последний царь жил со своей семьей. Музей начал строиться примерно между 1754 и 1762 годами и расположен в Санкт-Петербурге, более известном как «город тела».
В музее можно увидеть множество завораживающих картин и скульптур, а также посетить все комнаты дворца, в которых были дорогие и роскошные вещи.
Как бы много вещей ни пришло в упадок после отречения последнего царя от престола, через несколько лет многое из этого вернулось музею.
Я рекомендую вам это место, потому что оно великолепно, с невероятными цветами, такими как светло-зеленый и белый, который выбрала Каталина, и я говорю вам, что у вас должен быть гид, потому что я потерялся в этом месте, но мне было все равно, так как я мог видеть то, что другое человек никогда не видел, как кухня. Джаджа
Vladimir397
Красиво
Стоит посетить Московский Кремль было красиво и интересно У меня был гид, который рассказал мне все о былых временах и истории из времени
Красивые здания
MilosC57
Билеты грабительские
Вы ничего не получаете, но все же — они взяли в два раза больше. Хуже всего было то, что в сети не осталось билетов, кроме двух последних. Когда мы пошли туда — ты мог купить столько, сколько хочешь. Онлайн-реселлер просто бронирует для вас по двойной цене. За деньги, которые мы заплатили, мы вообще ничего не получили. Нет ни аудиогида, ни гида, ни карты..
foreverbear
Великолепный интерьер, великолепная коллекция
Я считаю, что посещение Эрмитажа является одним из самых приятных не только благодаря великолепному декору каждой комнаты, но и коллекции в каждой комнате хорошо расположены, ими легко наслаждаться. Я бы посоветовал оставить комнату как минимум на 2 дня и один день на здание Главного штаба для картин импрессионистов. Я ездил зимой, так что народу меньше, представьте, летом и весной будет слишком многолюдно, чтобы можно было провести время в какой-то комнате.
SandyHenderson68
ОТЛИЧНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Если вы отправитесь на корабле Raddison Cruise, это будет абсолютно незабываемо, мы наслаждались каждой минутой на борту!
Suzi-Lyse
Удивительная деталь
Легко найти, работает до позднего вечера, центральное расположение и витрины были потрясающими. Стоит посетить.
Vacation50024
Отличная цена
Отличное место для посещения туристом. Супер место, чтобы провести пару часов, узнавая о первом президенте России и недавней истории.
Елена Д
Удивительный музей
Удивительный музей, где есть что посмотреть. Поскольку он настолько огромен, рекомендуем посетить его как минимум два раза. Не только красивые произведения искусства отовсюду, но и сам дворец.
MNaija
Стоит посетить
Эта галерея посвящена демонстрации русского искусства. Это большое здание, в котором хранится огромное количество произведений искусства. Все хорошо изложено. Аудиогиды доступны, но я предпочел просто побродить и впитать все это. Также есть музейный магазин и кафе.
ManosT_13
Удивительное путешествие во времени космонавтики
Путешествие в реальном времени в десятилетия с 1950 по 1990. Перед вами отважные герои, спутники реплики и оригиналы. Очень хорошо для подростков, чтобы научить человеческого прогресса.
emmatayr
красивый музей
Эрмитаж — красивый музей, в котором есть на что посмотреть, но покупать билеты через эту компанию нет смысла, так как билеты можно купить без очереди в автоматах, которые стоят прямо у здания , а цена 10 евро. или можно купить билетыонлайн на сайте Эрмитажа и тоже не стоять в очереди
Ogies01
Чрезвычайно красивый
Большой красивый, но не помеченный должным образом. Мы заблудились даже с картой внутри. Нам потребовался час, чтобы снова найти наши пальто.
a6922017
Настоящая изюминка
Красиво украшенная церковь; 7000 м2 впечатляющих мозаичных работ.
Интересна и история здания.
Отзывов пока нет. Будьте первым, кто поделится своими мыслями!
Написать отзывЗагрузить фото
°LEMON JOE HOTEL ROSTOV-ON-DON 3* (Россия) — от 642 турецких лир
Отлично77 отзывов
10
Отель Лемон Джо — Ростов-на-Дону
47. 26526,
39.72173
Ростов-на-Дону,
Россия. 48 75 фото
Адрес
Переулок Рубиновий, 1А, Ростов-на-Дону,
Ростов-на-Дону,
Россия,
344068
,Северный Кавказ
Посмотреть карту
Обзор
3-звездочный отель Lemon Joe Ростов-на-Дону расположен в 4,2 км от большого Ростовского зоопарка и в 6 км от стадиона «Ростов Арена». Гостиница «Ростов-на-Дону», расположенная недалеко от Большого крытого семейного аквапарка h3O, состоит из 8 номеров, а также магазина и ресторана.
Расположение
10 минут езды от отеля до Октябрьского парка.
Недвижимость находится менее чем в 0,8 км от международного аэропорта Платов.
Номера
В некоторых номерах есть система климат-контроля, кабельное телевидение и патио. Есть номера с кафельным полом.
Eat & Drink
Ресторан a la carte – идеальное место, чтобы насладиться блюдами латиноамериканской кухни. Рядом с рестораном La Terazza подают блюда итальянской кухни.
Гостиница предлагает комплексный завтрак по цене 400 руб. с человека в сутки.
Отдых и бизнес
Для детей есть питание, настольные игры и игровая площадка. Отель Lemon Joe идеально подходит для занятий виндсерфингом, пешим туризмом и настольным теннисом.
Интернет
Беспроводной доступ в Интернет предоставляется на территории всего отеля бесплатно.
Парковка для гостей
На территории имеется бесплатная общественная парковка.
Количество комнат: 8.
Объекты
Самые популярные объекты
Стоянка Камера хранения 24-часовые услуги Еда/напитки
Обеденная зона на открытом воздухе
Кафе
Телевизор
Телевизор с плоским экраном
Кухонные принадлежности
Электрический чайник
Посуда/ Кухонная утварь
Удобства для детей
Детские кроватки
Общие
Wi-Fi
Еда/напитки
ТВ
Кухонные принадлежности
Удобства для детей
Столовая
Кафе
Обеденная зона на открытом воздухе
Детские
Детские кроватки
Вид на комнату
Вид на сад
Вид на город
Оснащение номера
Зона отдыха
Патио
Приборы для приготовления чая и кофе
Обеденный стол
Ванная комната
Бесплатные туалетные принадлежности
Самообслуживание
Электрический чайник
Посуда/ Кухонная утварь
Медиа
Телевизор с плоским экраном
Показать все объектыСкрыть объекты
Полезная информация
Заезд с 18:00 до 23:59 БЕСПЛАТНО Выезд до 15:00 БЕСПЛАТНО
Дети и дополнительные кроватиВ номере не предусмотрена установка дополнительных кроватей.
Домашние животные Домашние животные запрещены.
+ Больше- Меньше
К сожалению, в данный момент в этой гостинице нет свободных номеров. Пожалуйста, посмотрите отели, расположенные поблизости.
Наличие номеров
Двухместный номер
Варианты кроватей:
1 Двуспальная кровать
Размер комнаты:
15 м²
Максимум:
2 человека
Вид на город
Отопление
Ванна
Кондиционер
информация о номере
Стандартный номер с кроватью размера «king-size»
Варианты кроватей:
1 Большая двуспальная кровать
Размер комнаты:
14 м²
Максимум:
2 человека
Вид на сад
Отопление
Ванна
Кондиционер
информация о номере
Двухместный номер Дополнительная кровать
Варианты кроватей:
1 Большая двуспальная кровать
Размер комнаты:
17 м²
Максимум:
3 человека
Вид на сад
Душ
Отопление
Кондиционер
подробнее о номере
Показать еще 3 типа номеровМеньше
Расположение
Переулок Рубиновий, 1А, Ростов-на-Дону,
Ростов-на-Дону,
Россия,
344068
,Северный Кавказ
Достопримечательности города
Рядом
Рестораны
Отели поблизости
Парк развлечений
h3O
640 м
Стадион СКА СКВО
980 м
Вертолекспо ВЦ
640 м 90 003
Торговая площадь
Мегацентр Горизонт
640 м
Проспект Михаила Нагибина
Перевернутый дом
640 м
Парк
Парк Дружба
1,8
км
Неклиновская
Свято-Иверский монастырь
2,3
км
Зоопарк
Ростовский зоопарк
4,3
км
ул. Нагибина
Ленточный лабиринт и Зеркальная комната
640 м
Парк
Парк Октябрьской Революции
4,5
км
Зал торжеств
ВертолЭкспо
1,0
км
Фурмановская
Мусульманская мечеть
1,0
км
Стадион СКА
1,0
км
Театральная площадь
Театральная площадь
4,5
км
Бориса Капустина
Парк культуры и отдыха «Дружба»
2,2
км
Фонтан
Скульптура Львы
2,2
км
Церковь
Казанский храм
1,6
км
Улица Баграмяна
Крестовоздвиженская церковь
2,8
км
Церковь
Вознесенская церковь
2,8
км
Церковь
Церковь св. Иоанна Кронштадтского
2,4
км
Дачная улица
Октябрьский парк
3,2
км
Памятник Юрию Гагарину
3,0
км
Церковь Сурб Хач
2,8
км
Ростов-на-Дону
Студенческий парк
3,0
км
Донской государственный технический университет
3,0
км
Парк им. 1 Мая
Скульптура Мать и дитя
3.2
км
Парк им. Фрунзе
Мемориал «Вечный огонь»
3,3
км
Буденновский проспект
Памятник Строителю
3,3
км
Буденновский пр.
Бюст-памятник Семену Михайловичу Будённому
3,3
км
Парк развлечений
h3O
600 м
Торговая зона
Мегацентр Горизонт
600 м
Проспект Михаила Нагибина 9 0003
Перевернутый Дом
600 м
ул. Нагибина
Ленточный лабиринт и Зеркальная комната
600 м
Ресторан
Кафе «Ковбой»
10 м 90 003
Ресторан
Red Burger Bar 2
750 м
Транспорт
+ Больше- Меньше
Нужен трансфер?
Вы можете заказать трансфер после завершения бронирования.
Важная информация об отеле Lemon Joe
💵 Самая низкая цена
642 турецких лир
📏 Расстояние до центра
3,7
км
✈️ Расстояние до аэропорта
9. 2
км
🧳 Ближайший аэропорт
Платов Интернэшнл, ROV
Отзывы о Lemon Joe Hotel
8.2
Great7 отзывов
Часто задаваемые вопросы о Lemon Joe Hotel
Какой аэропорт ближе всего к пункту назначения Lemon Joe Hotel?
Lemon Joe Hotel расположен в 0,8 км от международного аэропорта Платов.
Должны ли мы ожидать, что трансфер из аэропорта доставит нас в Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону?
Да, Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону может организовать трансфер на автобусе.
Есть ли в отеле Lemon Joe Hotel какие-либо бизнес-услуги?
Да, в отеле Lemon Joe есть сканеры и ксерокс.
Какие удобства для детей есть в Lemon Joe?
Да, Lemon Joe предлагает питание, настольные игры и игровую площадку для гостей, путешествующих с детьми.
Как далеко от центра города находится Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону?
Центр города находится в 3,7 км от отеля Lemon Joe Rostov-on-Don.
Предоставляются ли в отеле Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону услуги уборки?
Да, Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону предлагает услуги прачечной и обслуживание номеров.
Есть ли Интернет в Lemon Joe?
Да, в Lemon Joe Wi-Fi предоставляется на всей территории отеля.
Какие популярные достопримечательности рядом с Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону можно посетить?
Гости Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону могут посетить близлежащую достопримечательность h3O.
Какими удобствами для отдыха можно воспользоваться в Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону?
В отеле Lemon Joe Hotel Ростов-на-Дону есть аквапарк, общий лаунж-зал и библиотека.
Есть ли рестораны рядом с отелем Lemon Joe Hotel?
Вы всегда можете посетить ресторан La Terazza, расположенный рядом с отелем Lemon Joe.
Автор статьи: Елена Ленсу (Психотерапевт). Специализации: организационное консультирование, долговременная терапия, работа с травмой, сексология. Бизнес консультант, ex.HRD Pravo.Tech и Rocket10. Автор статей и преподаватель онлайн-курса «IT-Recruiter» в OTUS.
Почему важно думать и говорить об этой теме, работа состоит из взаимодействия с другими людьми, а это ведет к тому, что люди будут критиковать и выражать иногда недовольство. Важно понимать, почему так сложно принимать критику, почему даже развивающую обратную связь иногда слышим как критику, и как это в себе можно изменить.
Критика — указание только на недостатки в том, что было сделано.
Не путаем критику с обратной связью, обратная связь в отличии от критики состоит из позитивных подкреплений, разбора негативных проявлений/действия и мотивации. Перечислим основные причины болезненной реакции на критику. Проявления не взаимоисключающие, и могут жить в вашей многогранной личности вместе.
1) Низкая самооценка
Внутренний лозунг: “Я недостаточно хорош!”
Самооценка это то, как мы оцениваем и воспринимаем сами себя, возможности, место среди других людей.
Этимологически происходит от латинского aestimare, что значит «возлагать ценность», т.е. какую ценность в себе видим. Когда присутствует концепт «я хороший» — «хорошо, что я есть», это устойчивая самооценка. Мысль в голове: «Большинство из того, что делаю, более-менее хорошо.». При низкой самооценке, нет устойчивого концепта я.
Базовая мысль: “Я не достаточно хорош, все что делаю плохо”.
Реакция на критику: критика и замечание опускает человека еще ниже. Из-за выработанной привычки уничижать себя, невозможно вынести ситуацию и мысль о том, что может быть иначе, никак не может сформироваться позитивное мнение о себе. То есть даже, если человеку будут говорить: “Ты молодец”, “Все круто”, долгое время человек не будет в это верить и принимать.
Люди с низкой самооценкой склонны избегать признания собственной роли и ответственности в проблемах.
Эмоции: печаль, грусть, беспомощность.
2) Синдром самозванца
Внутренний лозунг: “Я недостаточно хорош? Все об этом узнают”
Синдром самозванца — достижения, результаты и вообще все, что окружает, ощущаются как незаслуженные, доставшиеся не благодаря личным усилиям и труду, а появившиеся только из-за сумасшедшего везения, случайных совпадений или сами собой.
Человек отрицает свою роль и влияние на ситуации. Синдрому самозванца постоянно сопутствуют тревога и страх: “а вдруг разоблачат?”
Синдром самозванца сильно связан с тревогой и ужасом неудачи. Когда человек старательно трудится, чтобы его не поймали, а это усиливает и парадоксально увеличивает уверенность в том, что он самозванец.
Реакция на критику: Критика заставляет сжиматься человека в ужасе, появляется постоянная тревога разоблачения.
Ненависть к любым замечаниям, даже корректным, потому что в этот момент проносится мысль, которая вызывает постоянную тревогу разоблачения: «Сейчас они всё узнают… Ну вроде не заметили, ладно тогда в следующий раз, точно узнают» или «Сейчас они увидят, что ты ничего не знаешь. В следующий раз тебе так не повезёт».
Критика интерпретируется только в одну сторону в ту, которая является по-настоящему важной, то есть только в негативную.
Эмоции: страх, ужас, тревога
3) Неумение выносить чужой дискомфорт
Внутренний лозунг: “Кому-то неприятно и это все из-за меня!”
Удобные люди, это люди у которых нет личных границ и они стараются сделать так, как комфортно всем. Воспитание таких людей идет в парадигме — нельзя доставлять дискомфорт, показывай результат. Такие люди почти полностью отказались от своих потребностей, чувств, желаний и планов, от себя.
Обычно реализуют желания мамы, папы, мужа, жены, детей, начальников, коллег- только не свои. Чтобы случайно не помешать кому-то или не стать виновником чей-то неудачи.
Реакция на критику: “Я все испортил, из-за меня теперь человеку сложно и неприятно, он испытывает дискомфорт».
Фокус тут на других людях, на их стабильности и благополучии, на заботе о комфорте других, полное игнорирование себя. Ощущать себя виноватым бесконечно сложно, поэтому для таких людей это болезненно и неприятно.
Внутренний лозунг: “Сейчас объясню, почему не правы!”
У каждого человека есть нарциссическая часть, она помогает поддерживать самоуважение.
Люди у которых есть перекос в нарциссическую часть, не чувствуют собственное “я” и строят восприятие себя из оценки других. Угроза подтверждению внешнему всегда равна угрозе внутреннему хорошему «Я».
Реакция на критику: Вызывает ярость и бессилие, потому что это не негативная оценка, а удар по внутреннему “Я”. Появляется ощущение дефектности, и все могут ее увидеть и узнать.
Вместо замечаний, такой человек слышит, что он не полноценный.
Основные эмоции: ярость, которая прикрывает стыд (стержневое чувство при нарциссизме. Нарциссизм питается иллюзией об отсутствии неудач, что избегать стыд).
5) Перфекционизм
Внутренний лозунг: “Как я мог об этом НЕ подумать?”
Перфекционист — это человек с ощущением того, что он достаточно хорош. Смысл жизни — постоянная погоня за совершенством. Постоянное стремление к несуществующему идеалу. Существует обманчивое ощущение, что достигнув (несуществующего) идеала, все станет хорошо.
Реакция на критику: Перфекционист сталкивается со своим несовершенством, и в этот момент возникает ужас, тут пропадает возможность быть “достаточно хорошим”. Это невыносимо больно, жить без такой иллюзии — невозможно. Внешняя критика для перфекциониста невыносима, а внутренней он сам себя постоянно изводит:«КАК ошибка! Я не идеален. Если ошибка появилась, значит я недостаточно хорошо старался.»
У нарцисса и синдрома самозванца внешний фокус— «все узнают», у перфекциониста — он на себе: «Я знаю, что есть ошибка и это невыносимо мучительно, все равно, что думают другие».
Эмоции: ужас, разочарование, беспомощность.
Психологическая травма
Нельзя не сказать, о психологической травме – это эмоциональное потрясение, которое сопровождается сильнейшими переживаниями, эмоциями.
Структура «нормальной», непроизвольной реакции психики на опасность которую нельзя избежать — «иммобилизация». Травматические симптомы являются результатом «замораживания» остаточной энергии, которой не нашлось выхода и разрядки, — это напряжение остается в психике.
Человек начинает неосознанно стремиться к такому же травматическому опыту, чтобы освободить и разрядить эту энергию.
Та часть психики, которая «Я», становится очень хрупкой, либо перестает толком развиваться. Хрупкого и не ресурсного «Я» не хватает на обработку входящих негативных сигналов, и они снова наносят повреждения. Иногда сопоставимые по размерам с оригинальной травмой.
Есть много способов, как с этим работать и жить… об этом мы расскажем в новых статьях.
А пока вы можете начать рефлексировать, задача рефлексии — максимально точное определить свои феномены и взаимосвязи, а также найти опоры.
Лучший способ не включаться на критику — это найти внутренние опоры. Опора — то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит — безопасности.
Какие опоры бывают:
контакт с собой (медитация, массаж, понимание эмоций, готовка, рисование, все что помогает вам не бежать и достигать, а понять, что нужно вам)
люди
дом
тело
ритуалы
Чек-лист для успокоения
комфортно ли я сижу (устойчиво на стуле, ноги упираются в пол)
спокойно ли я дышу
что чувствую
отделяю ли критику от своей личности
критика НЕ ОЦЕНКА МЕНЯ
неконструктивные слова отскакивают от меня
подумай, что обидчику сейчас гораздо тяжелее, чем мне, посочувствуй и отпусти его с миром
слышу ли я конкретные кейсы, или только обобщения
я в позиции взрослого
все свои мысли и описать все свои чувства на бумаге, прежде чем отвечать
Что вы чувствуете? Что вы думаете? Выплесните это на бумагу, а не на человека
2 самых важных вопроса:
1) Что происходит со мной в данный момент?
-что делаю?
-о чем думаю?
-что чувствую?
-как дышу?
2) А чего же я хочу?
Остались вопросы? Задайте их на бесплатном онлайн-вебинаре, в рамках которого наш преподаватель подробно расскажет о курсе.
Expressen (Швеция): психолог дает советы, как научиться спокойнее принимать критику
https://inosmi.ru/20211109/250863143.html
Expressen: как не переживать из-за критики слишком сильно
Expressen: как не переживать из-за критики слишком сильно
Expressen: как не переживать из-за критики слишком сильно
Принимаете все близко к сердцу? Вас ранит любое сомнение в ваших способностях? Сразу уходите в оборону или расстраиваетесь и начинаете сомневаться в том, что вы | 09.11.2021, ИноСМИ
Критика — это часть нашей жизни, от которой никуда не деться ни в работе, ни в отношениях с людьми. Но это не делает ее менее неприятной. В сущности, мы биологически запрограммированы на восприятие критики как серьезного стресса.«Критика обычно ранит человека. Она затрагивает одно из наших базовых чувств — стыд», — объясняет психолог и исполнительный директор компании Sveapsykologerna Давид Васкури (David Waskuri).«Мы испытываем стыд, когда понимаем, что совершили ошибку или что с нами что-то не так. Стыд нужен в том числе и для того, чтобы помочь человеку выработать поведение, которое не даст ему оказаться изгоем. То есть функциональный стыд — это хорошо, ведь он не дает нам остаться в одиночестве», — добавляет Васкури.По сути, речь идет о выживании: раньше человек был зависим от своей «стаи» и не мог жить без нее. Другими словами, нет ничего странного в том, что критика так ранит.Почему некоторых критика ранит настолько сильно?Насколько хорошо мы умеем справляться с критикой или насколько тяжело ее воспринимаем, зависит от целого ряда факторов, отмечает Васкури.«Некоторые более уязвимы перед критикой, чем другие. Кое-кто воспринимает как критику даже то, что ею не является. Это зависит от прошлого опыта человека. Эмоционально стабильная личность, вероятно, воспринимает критику не так тяжело, а вот человек с низкой самооценкой или тот, кого много критиковали в прошлом, принимает ее близко к сердцу. Важны и сиюминутные обстоятельства: если вы голодны, не выспались или чувствуете себя неуверенно, критика ранит вас больнее».По людям, которых сильно волнует мнение окружающих и которые предпочитают делать все по правилам, критика бьет больнее всего. Умение спокойно принимать критику дает целый ряд преимуществ. Конструктивная реакция на критические замечания позволяет узнавать о себе нечто новое, развиваться и становиться лучше. Но при этом важно и отстаивать личные границы и отличать конструктивную критику от хамства, особенно если вас легко задеть.Давид Васкури поделился с Expressen лучшими советами, как не переживать из-за критики слишком сильно.Перестаньте домысливатьКогда коллега спросил, как у меня дела с отчетом, в его голосе прозвучало недовольство. Он злится, что я закопался, и уверен, что я работаю плохо и слишком медленно. Он считает, что меня вообще не стоило брать на эту работу, потому что от меня никакой пользы.Мозг — странная штука, он все время пытается объяснять происходящее в мире и делать выводы из каждой мельчайшей детали. В изложенном выше примере человек решил, что его критикуют, по тону голоса. Но критика ли это?«Мозг выдумывает истории. Кто-то бросил на вас взгляд — и вот вы уже ищете в этом особый смысл и гадаете, что этот взгляд значил. Но мы не знаем, о чем думает человек. В психологии эта ловушка разума называется домысливанием: человек воображает, что понял ход чужих мыслей, хотя у него нет никаких подтверждений собственной правоты. — говорит Давид Васкури. — Здесь надо перестать воспринимать собственные мысли как факт. У меня есть доказательства? Точно ли я знаю, что все обстоит именно так? Назовите вещи своими именами: я занимаюсь домысливанием. Лучше сосредоточьте внимание на том, что происходит в настоящий момент». Может, коллега не специально говорил недовольным тоном? Или причиной недовольства было что-то совершенно иное, а вовсе не ваш отчет? Или, вероятно, ваш коллега переживает из-за этого отчета и считает, что вы могли бы справиться и получше, но это не значит, что он о вас в принципе плохого мнения или убежден, что вы плохо делаете свою работу.Проанализируйте ситуациюСитуационный анализ — еще один распространенный метод когнитивно-поведенческой терапии, и он может очень пригодиться тому, кто желает научиться здраво воспринимать критику.«Вы анализируете, что именно вызывает такой дискомфорт, какие возникают мысли и чувства, как отвечает на это ваше тело, как вы реагируете и каковы последствия».Ситуационный анализ можно провести, мысленно пройдясь по следующему списку. Ситуация. Коллега заглянул мне через плечо и напомнил, что отчет, над которым я работаю, должен быть готов после обеда. Он сказал, что, похоже, дело у меня продвигается медленно.Что я подумал. Его голос звучит так, будто он недоволен. Он точно на меня рассердился. Считает, что я никуда не гожусь. Он точно считает, что я всех подвожу и вообще не должен здесь работать. Воспринимаю это как нападение на себя лично.Что я почувствовал. Страх, стыд, злость, стресс.Физиологические проявления. Грудь сдавило, бросает в жар, лицо краснеет.Реакция. Воспринимаю вопрос в штыки, огрызаюсь, что скоро все будет готово, вместо того чтобы попросить помочь с той частью, в которой я плаваю.Краткосрочные последствия. Резкий ответ обеспечивает мне кратковременную разрядку, даю выход злости.Долгосрочные последствия. Мне трудно просить о помощи, я нервничаю, чувствую, что не справляюсь. Когда думаю об отношениях с коллегой, внутри холодеет. Низкая самооценка. Коллега, вероятно, не решается высказать конструктивную критику, так что я упускаю возможность для развития.Когда человек отслеживает свои реакции и осознает потенциальные последствия, он может попытаться поступить иначе, не идя на поводу у эмоций. Краткосрочные последствия реакций из примера, приведенного выше, могут показаться позитивными, но в конечном счете они лишь усугубляют ситуацию. Если бы герой нашей истории не огрызнулся, а поблагодарил коллегу за предложенную помощь, пусть он поначалу и холодел от стыда, и его одолевали негативные мысли, последствия могли бы быть положительными как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Пытайтесь понять критикуВ таких ситуациях преобладающая эмоция обычно стыд. Но надо помнить, что критик чаще всего не желает вам зла.«Обратная связь — это когда мир дает вам информацию о вас самом, и она может оказаться полезной», — объясняет Давид Васкури.Конструктивную критику воспринимаешь с любопытством, она даже может быть захватывающей. Она помогает увидеть те собственные качества, о которых вы никогда не задумывались, и дает возможность научиться чему-то новому, если только вы в состоянии ее выслушать, не вставая в позицию обороны.«Люди по-разному ведут себя, когда им стыдно. Одни переживают все внутри себя, другие отторгают. Если воспринимаешь критику агрессивно, надо стараться себя останавливать, не делать поспешные выводы, не дослушав. Задавать уточняющие вопросы, чтобы все хорошо понять, и пытаться отследить свои чувства в этот момент, „продышать» их. Может возникнуть дискомфорт, но это нормально. Справившись с этой задачей, вы сможете принять критику. Выслушивать ее не слишком приятно, но не исключено, что она обоснована. Или же критика беспочвенна? Тогда можно об этом заявить».Меньше беспокойтесь, что подумают другиеУметь выслушивать критику означает уметь ее воспринимать и конструктивно на нее реагировать, а также различать разные ее виды. Вам не обязательно с ней соглашаться. Чужое мнение не всегда соответствует реальному положению вещей или должно становиться руководством к действию. Иногда на первый взгляд конструктивная оценка — всего лишь ненужная критика или просто-напросто хамство. «Правда у каждого своя. Если вам устроили разнос, спросите себя, справедливо ли это. Иногда ответ очевиден, а иногда нет. Если критик — настоящий перфекционист по сравнению с окружающими, то, пожалуй, не стоит принимать его слова слишком близко к сердцу», — заверяет Давид Васкури.Важно помнить, что критические замечания порой больше говорят о человеке, который их произносит, чем о том, кому они предназначены. Возможно, критик сам чувствует себя неуверенно и хочет самоутвердиться, принижая других, или же он просто в дурном настроении и выразился грубо, хотя на самом деле так не считает и в других обстоятельствах не стал бы так говорить.«Мы все руководствуемся правилами жизни, основанными на базовых представлениях о себе самих и об окружающем мире. Если среди ваших базовых принципов есть „Я ни на что не гожусь», а одно из главных правил — „Но если я буду приятным человеком, то все не так плохо», вы, вероятно, особенно тяжело воспринимаете критику, связанную с вашим ненадлежащим поведением в отношении окружающих, и преувеличиваете ее значение. Если вам свойственна социальная тревожность и вы всегда стремитесь поступать правильно, вам не помешало бы научиться поменьше переживать из-за критики и даже потренироваться быть немного не таким, как положено».
наука, общество, популярная наука, expressen, европа, швеция, шведский, критика, проблемы, отношение
Терапия чувствительности, Терапевт проблем чувствительности
Чувствительность к критике может привести к негативному влиянию любой критики на человека, даже если эта критика конструктивна и предназначена для того, чтобы быть полезной. Критика может ужалить в любой ситуации, независимо от того, верит ли критикуемый в истинность критических комментариев или знает, что такие комментарии ложны. Многие люди способны учитывать и интегрировать полезную критику и не испытывают от нее долговременного эффекта. Испытывать тревогу, депрессию, гнев, стыд или крайнюю оборонительную позицию при столкновении с критикой может указывать на высокий уровень чувствительности. Когда человеку трудно справляться с критикой или он постоянно возвращается к случаям критики, может быть полезно обсудить эту чувствительность с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья.
Как развивается чувствительность к критике?
В случае критики обиды часто неизбежны. Часто человек, которого критикует другой, может обдумать сказанное и отделить правду в критике от любых личных замечаний, которые могут быть включены в критику. Однако некоторые люди могут быть более чувствительны к критике, чем другие, по ряду причин.
Когда родитель возлагает слишком большие надежды на ребенка или защищает ребенка от любого разочарования или критики, это может привести к тому, что ребенок станет более чувствительным к критике.
Некоторые детские переживания могут привести к повышенной чувствительности. Ребенок, который получал постоянную резкую критику или неизменно неоднозначные сообщения от родителей и опекунов, у которого были трудности в общении со сверстниками, который не получал положительного поощрения за достижения или чье чувство компетентности и уверенности не развивалось или не росло, скорее всего, испытывают трудности с приемом и обработкой критики здоровым образом. Кроме того, когда родитель возлагает на ребенка нереально высокие ожидания или защищает ребенка от любого разочарования или критики, это может привести к тому, что ребенок станет более чувствительным к критике.
Когнитивное искажение, которое заставляет людей интерпретировать двусмысленную информацию в негативном ключе, также может способствовать чувствительности человека к критике.
Воздействие критики
Чувствительность к критике описывает не только реакцию человека на критическую обратную связь, но и его способность понимать и интерпретировать критику. Человек, который испытывает большую чувствительность к критике, может с большей вероятностью испытать снижение мотивации и уровня производительности и в результате избежать дальнейших возможностей для конструктивной критики. Критика может быть полезна во многих случаях. Коллега или руководитель может предоставить обратную связь, чтобы помочь другому улучшить производительность или работать более эффективно. Друг, наставник или другое лицо, которому доверяют, также могут высказывать критику таким образом, чтобы она была одновременно положительной и полезной.
Найти терапевта
Критика, которую кто-то интерпретирует как резкую, враждебную или чрезмерную, может негативно сказаться на самочувствии. Одно исследование показало, что люди, справляющиеся с психическими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения и агорафобия, среди прочих, которые также считали, что их близкие очень критически относятся к ним, чаще сталкивались с неудачами в лечении, имели рецидивы, и столкнуться с худшими результатами в целом. Исследователи полагали, что некоторые люди были более чувствительны к критике, чем другие, из-за когнитивной предвзятости, которая заставляла их интерпретировать двусмысленную информацию негативно, а не нейтрально или позитивно. Однако критика со стороны тех, с кем человек близок, может влиять на количество внимания, которое человек уделяет признакам негативных эмоций, эффективно способствуя развитию негативного когнитивного искажения.
Иногда критика может быть негативной или оскорбительной, а критика, задуманная как личная атака, может нанести вред благополучию. Когда критика чрезмерно резка, ее можно рассматривать как форму травли. Может быть трудно справиться с необоснованной или гневной критикой, а постоянно резкая критика может также привести к тому, что у человека разовьется более высокая чувствительность к критике. Внимательное рассмотрение этого типа критики может помочь человеку отделить любую правду в критике от языка, который может быть болезненным, несправедливым или иным образом трудным для восприятия.
Когда родители постоянно критикуют детей, они могут начать думать, что с ними что-то не так. Родители, которые постоянно посылают детям негативные сообщения, например: «Что с тобой не так?», «О чем ты думал?» или «Как ты мог это сделать?» может привести к тому, что у детей выработается негативное представление о своих способностях, и, таким образом, они начнут избегать всего, в чем, по их мнению, они могут потерпеть неудачу. Это мнение может иметь пагубные последствия в более позднем возрасте, поскольку у людей может сложиться мнение, что они неразумны, неопытны, неспособны или недостойны любви.
Проблемы, связанные с чувствительностью к критике
Гордон Атлас, профессор психологии и исследователь, разработал шкалу для измерения чувствительности на основе своего исследования реакции на критику. Тесты шкалы показывают, что она может быть полезным инструментом для измерения как источников чувствительности к критике, так и потенциальных последствий высокого уровня чувствительности.
Согласно исследованиям, высокие баллы по шкале Atlas Sensitivity to Criticism часто были связаны с более высоким уровнем депрессии, пессимизма и невротизма. Те, кто чувствителен к критике, могут с большей вероятностью бояться негативных оценок и иметь более низкую самооценку. Однако чувствительность к критике не является состоянием психического здоровья, и человек, чувствительный к критике, не обязательно подвержен проблемам психического здоровья в результате этой чувствительности.
Черты скрытого/застенчивого нарциссизма коррелируют с более высоким уровнем чувствительности к критике, и люди, страдающие депрессией, также могут быть более чувствительными к критике. Эта чувствительность также может быть связана с перфекционизмом, обсессивно-компульсивным поведением, а также с тревогой и связанными с ней состояниями.
Высокая чувствительность к критике может проявляться в склонности критиковать других, и человек, получивший критику от другого, может испытывать желание отклонить критику или отомстить. Когда оказывается трудно справиться с критикой, терапевт может помочь человеку изучить и развить здоровые способы реагировать на критику.
Во время терапии человек может работать над:
Готовность учитывать ценность, которую может иметь критика другого
Развить способность слушать и понимать критику
Не поддавайтесь склонности к обороне
Понять точку зрения критикующего
Приветствуем конструктивную критику
Разработать методы выражения своих чувств по поводу критических комментариев
Поскольку критика, предложенная полезным или конструктивным образом, часто может быть полезной и помочь человеку добиться улучшения во многих сферах жизни, признание и учет критики может быть важной частью профессиональной и личной жизни. Терапевт может помочь человеку лучше воспринимать критику, не перегружая себя и не стыдясь каких-либо личных ошибок или ошибок.
Как справиться с критикой
Часто бывает трудно принять критику. Это может быть предложено, когда это нежелательно или не ожидается, что может способствовать защитной реакции, которая обычно бесполезна ни при каких обстоятельствах. Даже когда человек запрашивает обратную связь, полученная критика может быть не такой, как ожидалось, и некоторым может быть трудно принять критику, не чувствуя это необоснованные или личные нападки.
При получении критики или рассмотрении критики может быть полезно:
Сохранять спокойствие или отложить разговор до тех пор, пока не будет достигнуто состояние спокойствия
Получить разъяснения, если критика расплывчата или неконкретна
Оценивайте и учитывайте критику и любые ее достоинства, а не просто реагируйте на нее
Подтвердите отзыв, даже если он не был конструктивным или полезным, и выразите благодарность
Избегайте встречной критики, особенно когда она подпитывается гневом или разочарованием
Пример случая
Терапия для устранения чувствительности: Ронда, 29 лет, начинает терапию, жалуясь на чувство депрессии и бесполезности. Она говорит терапевту, что, по ее мнению, ее никто не любит и не ценит, и ей кажется, что она постоянно подводит других. Ее семья и друзья часто критикуют ее за ее выбор, сообщает она, заставляя ее чувствовать, что она ничего не может сделать правильно, и она достигла точки, когда она чувствует, что, как бы она ни старалась, она все равно не будет «достаточно хороша». .» Терапевт помогает ей исследовать потенциальные причины ее чувств и обнаруживает, что у Ронды глубоко укоренился страх перед неудачей и отказом. Ронда опасается, что если она совершит ошибки или потерпит неудачу в чем-то, что пытается сделать, это приведет к тому, что люди не полюбят ее или покинут ее. Однако, стремясь достичь совершенства и не показывая слабостей, она испытывает стресс. Это приводит ее к ошибкам, которые «все замечают и критикуют», и она испытывает дистресс даже при незначительной критике. Ронда говорит терапевту, что осознает невозможность совершенства. Она не ожидает, что другие будут совершенны, но она не может удержаться от работы, чтобы достичь этого сама. Терапевт работает с Рондой, чтобы помочь ей понять и принять преимущества конструктивной критики. Вместе они также обращаются к тому факту, что некоторая критика может быть законной, а другая может быть благонамеренной, но мало или совсем не заслуживающей внимания. Терапевт помогает Ронде изучить оба эти явления и разработать способы их идентификации. Вне сеансов Ронде рекомендуется распознавать сильные стороны или ежедневные задачи и действия, в которых она преуспевает, и признавать свои личные способности. После нескольких сеансов Ронда сообщает, что ей легче принимать отзывы о своей работе или поведении, когда отзывы имеют ценность. Она также сообщает, что ей легче игнорировать негативные или необоснованные отзывы, такие как критика ее внешности.
Ссылки:
Атлас, Г. (1994). Чувствительность к критике: новая мера реакции на повседневную критику. Журнал психообразовательной оценки, 12(3), 241-253. дои: 10.1177/073428299401200303
Атлас, Г. , и Им, М. (2008). Нарциссизм и чувствительность к критике: предварительное исследование. Текущая психология, 27. doi:10.1007/s12144-008-9023-0
Хаупт, А. (2012, 15 мая). Как справиться с критикой. Получено с http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/05/15/how-to-cope-with-criticism
Масланд, С., Хули, Дж., Талли, Л., Диринг, К., и Готлиб, И. (2014). Предубеждения когнитивной обработки у людей с высоким уровнем воспринимаемой критики. Клиническая психология. DOI: 10.1177/2167702614529935
Мельтц, Б. (22 декабря 2005 г.). Критика может подорвать самооценку юноши. Получено с http://www.boston.com/yourlife/family/articles/2005/12/22/criticism_can_eat_away_at_a_youths_self_worth/?page=full
.
Prior, E. (nd). Работа с критикой, когда ваша самооценка и уверенность в себе низки. Получено с http://www.professional-counselling.com/dealing_with_criticism_rejection.html
Уокер, Г. (н. д.). Работа с критикой. Получено с http://oregonstate. edu/instruct/comm440-540/criticism.htm
.
Что не так с критикой | Psychology Today
Как однажды сказал Оскар Уайльд: «Критика — единственная достоверная форма автобиографии». Она говорит вам больше о психологии критика, чем о людях, которых он или она критикует. Проницательные специалисты могут сформулировать жизнеспособную диагностическую гипотезу, просто услышав
Критика также является первой из знаменитых четырех всадников Апокалипсиса Джона Готтмана, которую он использовал для предсказания развода с более чем 90 процентов точности. Это наиболее апокрифический вариант, поскольку из него вытекают три других: упорствующий, обороняющийся и презрительно настроенный партнер почти всегда чувствует себя критикуемым.
Критика разрушительна для отношений, когда она:
О личности или характере, а не о поведении
Полон вины
Не ориентирован на улучшение
Основано только на одном «правильном способе»
Принижение
Критика в близких отношениях в большинстве случаев начинается с тишины и со временем обостряется, образуя нисходящую спираль обиды. Критикуемый человек чувствует, что его контролируют, что расстраивает критически настроенного партнера, который затем усиливает критику, усиливая у другого чувство контроля и так далее.
Почему критика не работает
В этой нисходящей спирали критически настроенным людям никогда не приходит в голову очевидный факт: Критика — это полная неудача в достижении позитивных изменений в поведении. Любая краткосрочная выгода, которую вы можете получить от этого, вызывает обиду в будущем.
Критика терпит неудачу, потому что она воплощает две вещи, которые люди ненавидят больше всего:
Она призывает к подчинению, а мы ненавидим подчиняться.
Это обесценивает, а нам не нравится чувствовать себя обесцененными.
Хотя люди ненавидят подчиняться, мы на самом деле любим сотрудничать. Критически настроенные люди, похоже, не обращают внимания на этот ключевой момент человеческой природы: ценное «я» сотрудничает; обесцененное «я» сопротивляется. Если вы хотите изменить поведение партнера, ребенка, родственника или друга, сначала проявите ценность для человека. Если вы хотите сопротивления, критикуйте.
Почему мы все равно критикуем
Критически настроенные люди достаточно умны, чтобы понять, что критика не работает. Так почему же они продолжают это делать, даже несмотря на растущее разочарование?
Это потому, что критика — это простая форма защиты эго. Мы не критикуем, потому что мы не согласны с поведением или отношением. Мы критикуем, потому что каким-то образом чувствуем себя обесцененными поведением или отношением. Критически настроенных людей легко оскорбить, и они особенно нуждаются в защите своего эго.
Критически настроенные люди в раннем детстве часто подвергались критике со стороны опекунов, братьев и сестер или сверстников, в том возрасте, когда критика может быть особенно болезненной. Они не могут отличить критику их поведения от прямого отказа, как бы мы ни старались провести различие за них, как в благонамеренном: «Ты хороший мальчик, но это поведение плохое». Такое различие требует более высокой работы префронтальной коры, которая недоступна большинству маленьких детей. Для ребенка младше семи лет все, что больше, чем случайная критика, пусть и мягкая, означает, что он плохой и недостойный.
Единственное, что маленькие дети могут сделать, чтобы выжить, это эмоционально привязаться к людям, которые позаботятся о них. Чувство недостойности привязанности, которое склонны чувствовать критикуемые маленькие дети, может казаться жизнью или смертью. Поэтому они пытаются контролировать великую боль критики, превращая ее в себя -критику — , потому что причиненная себе боль лучше, чем непредсказуемое неприятие со стороны близких.
К раннему подростковому возрасту такие дети начинают «идентифицировать себя с агрессором» — подражая более сильному критикующему. К позднему подростковому возрасту их самокритика расширяется до критики других. К юношескому взрослому возрасту он, похоже, полностью переключился на критику других. Но большинство критически настроенных людей остаются прежде всего самокритичными — я никогда не лечил тех, кто не был таковым.
Как бы они ни были суровы к другим, большинство из них, по крайней мере, так же суровы к себе.
Критичны ли вы?
Вы, вероятно, будете последним, кто узнает, являетесь ли вы критичным человеком. Как говорится в анекдоте: « I дать отзыв; ты критичен. Я фирма ; ты упрямый. я гибкий; ты слабохарактерный; Я на связи со своими чувствами; у тебя истерика!»
Если кто-то говорит, что вы критичны, скорее всего, так оно и есть. Но есть лучший способ сказать: подумайте о том, что вы автоматически говорите или думаете про себя, если что-то уронили или сделали ошибку. Критически настроенные люди обычно думают: Ах ты идиот , либо ругаться, либо вздыхать с отвращением. Если вы делаете это с собой, вы, скорее всего, делаете это с другими.
Критика или «Отзыв?»
Критически настроенные люди часто обманывают себя, думая, что они просто дают другим полезные отзывы. Вот несколько способов отличить их друг от друга.
Критика фокусируется на том, что не так: Почему вы не обращаете внимания на счета?
Обратная связь фокусируется на том, как стать лучше: Давайте вместе рассмотрим счета .
Критика подразумевает худшее в личности другого: Вы упрямы и ленивы.
Обратная связь касается поведения, а не личности: Можем ли мы начать с сортировки счетов по срокам оплаты?
Критика обесценивания: Я думаю, вы просто не достаточно умны, чтобы сделать это.
Обратная связь ободряет: Я знаю, что у вас много забот, но я уверен, что мы сможем сделать это вместе.
Критика предполагает вину: Это ваша вина, что мы в этой финансовой неразберихе.
Обратная связь фокусируется на будущем: Мы можем выбраться из этой неразберихи, если мы оба откажемся от нескольких вещей. Что вы думаете?
Критика попытки контроля: Я знаю, что лучше. Я умнее и образованнее.
Обратная связь уважает автономию: Я уважаю ваше право сделать этот выбор, даже если я с ним не согласен.
Критика носит принудительный характер: Ты будешь делать то, что я хочу, а то я… (не свяжусь с тобой или как-нибудь накажу).
Обратная связь не является принудительной: Я знаю, что мы можем найти решение, которое устроит нас обоих.
Однако, если вы злы или обижены, любой ваш отзыв будет воспринят как критика, как бы вы его ни выразили. Это потому, что люди реагируют на эмоциональный тон , а не на намерение. Поэтому лучше контролировать свой гнев или негодование, прежде чем пытаться дать обратную связь.
«С грузинской едой все иначе. Попросту говоря, мы знаем ее лучше отечественной. Я, скажем, ни разу не ел в России, не говоря уж об Америке, настоящих щей (кроме тех, что сам готовил). Но покажите мне русский дом, где не знают, что такое лобио или сациви», — писал Александр Генис. И правда: всевозможные хачапури, хинкали, харчо, пхали знакомы, пожалуй, практически каждому на постсоветском пространстве. Но поверьте, богатой на региональные изыски грузинской кухне есть чем вас удивить.
Для того, чтобы раз и навсегда разобраться, почему суки хорошо заказывать с хули, какое отношение табак имеет к цыплятам и когда лучше есть чижи-бижи, мы и составили этот словарик. И вот лайфхак: чтобы запомнить диковинные названия грузинских блюд, обязательно их попробуйте, закрепите теорию практикой — например, в Saperavi Cafe.
Суки — самый любимый в Грузии вид шашлыка: шашлык из вырезки.
Хули — маринованная капуста кольраби, которую традиционно подают к лобио или мясу. А ещё из хули готовят лечкере.
Артала — суп, ключевой ингредиент которого — говяжья голень.
Ашмело — сыр с голубой плесенью, который мы любим использовать в качестве начинки, например, в хачапури-лодочках.
Баже — ореховый соус со специями, тот самый, который идет в сациви.
Бозбаши — распространенный во многих национальных кухнях суп на основе бульона из баранины с нутом и каштанами.
Борано — аджарское блюдо: традиционный вариант представляет собой сыр члечили, тушенный со сливочным маслом и похожий на омлет; менее традиционный вариант — это, собственно, особый омлет с сыром. Подают борано с шоти и мчади.
Гаро — соус из грецких орехов с желтками, который идеально подходит к курице.
Гебжалия — мегрельские рулеты из молодого сыра с мятой в мятно-молочном соусе.
Гозинаки — знаменитый грузинский десерт из подсушенных орехов, сваренных в сахаре или меде.
Гоми — мегрельская полента: густая кукурузная каша, которую часто едят вместо хлеба, подают к наваристым супам, острым и пряным блюдам.
Гочи — жареный поросёнок, ключевое застольное блюдо в Западной Грузии.
Гуда — знаменитый ароматный овечий сыр, который изготавливают в горных селах Тушетии.
Дамбалхачо — пшавский сыр с плесенью, созревающий в глиняных горшочках. История этого сыра насчитывает больше двух столетий, а его метод производства включен в список нематериального культурного наследия Грузии.
Испанахи — пхали из шпината: можно подавать как самостоятельное блюдо или как гарнир.
Каимаги — своего рода сметана, по консистенции близкая к густым сливкам. Есть каимаги принято с мчади и сыром.
Када — сладкие слойки на мацони с волнистыми краями и начинкой, в которую часто добавляют орешки.
Калти — сыр пастухов: выдержанный, твердый, со сливочным, сладко-кремовым вкусом. Делают его в Тушетии из сыворотки, оставшейся от производства гуды.
Картопилиани — хачапури с картофелем.
Каурма по-грузински — рагу из субпродуктов, к которым иногда добавляют и мясо.
Квари — большие грузинские вареники. Могут подаваться как в отварном виде, так и в жареном, а среди начинок чаще всего встречается сулугуни.
Киндзмари — соус из кинзы, чеснока и белого винного уксуса; идеален для рыбы, особенно — для сома.
Киклико — грузинский аналог французских тостов.
Киса лобиани — традиционный грузинский пирог с фасолью в мешочке из слоеного теста.
Кубдари — сванский пирог с рубленым мясом и специями.
Кучимачи — мегрельское блюдо из потрохов с аджикой, специями и гранатом.
Лабда — грузинско-еврейская вариация картофельных оладий с орехами и яйцами. Внешне напоминает фриттату.
Лебия харкалия — особый вид лобио, для которого фасоль после варки обжаривают на сковороде с остальными ингредиентами.
Лечкере — нарубленная маринованная хули, заправленная орехами, специями и кинзой.
Ляйт пашкиния — домашний попкорн по рецепту мегрельских бабушек.
Мачкатеби — оладьи из Тушетии на основе овощей или надуги.
Мачари — молодое бродящее вино, которое можно попробовать во время ртвели.
Мжаве — соленья-маринады. Часто под мжаве имеют в виду знаменитую квашеную капусту.
Мужужи — грузинский холодец из свинины. Для того, чтобы приготовить настоящий мужужи, потребуются свиные ноги, хвосты и мясо.
Мхлована — мтиульский пирог на мацони с начинкой из мхали (иначе говоря, пхали) — свекольной ботвы, зелени и сыра.
Мчади — кукурузная лепешка, которую иногда начиняют, например, фасолью.
Мцвади — шашлык из целой бычьей вырезки; впрочем, сейчас так называют и другие виды шашлыка.
Надуги — грузинская рикотта.
Назуки — пряный хлеб с изюмом, гвоздикой и корицей.
Нахваца — хрустящая корочка, которая остается на стенках кастрюли после варки гоми; своего рода мегрельские кукурузные чипсы.
Нигвзиани бадриджани — рулеты из баклажанов с грецкими орехами.
Остри — тушеная говядина по-грузински, отдаленно напоминает солянку.
Пеламуши — виноградный кисель, который загустили с помощью кукурузной муки, охладили и подали как десерт. Кстати, горячий пеламуши — ключевой ингредиент чурчхелы.
Синори — аджарский специалитет: тонкие лепешки из пресного теста, запеченные в мацони с чесноком.
Татара — то же, что и пеламуши, но с пшеничной мукой.
Ташмиджаби — сванское картофельное пюре со сливочным маслом и сыром.
Тенили — вытяжной сыр, который внесен в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
Тклапи — засушенное ягодное или фруктовое пюре, напоминающее лаваш и свернутое, чаще всего, в рулет. Обычно тклапи делают из сливы, шелковицы или алычи.
Хачо — традиционный грузинский творог, который готовится из сыворотки, оставшейся после производства молодого сыра.
Хашлама — блюдо, распространенное не только в Грузии: особым образом отваренное мясо, которое подают как с бульоном, так и без него.
Хорчула — сытный пирог в форме лодочки с говядиной, томатами и луком.
Цицмати — особая разновидность кресс-салата, запросто может заменить вездесущую рукколу.
Цомгамоцлили — аджарские хачапури, «освобожденные» от теста, которое убирают из-под бортиков. Пекутся такие хачапури в специальной дровяной печи.
Чакапули — символ весны: молодой барашек, тушенный с ткемали и зеленью, среди которой обязательно должен быть тархун.
Чакиндзули — антипохмельный наваристый суп.
Чанахи — баранина, тушенная в глиняном горшочке с овощами: картофелем, томатами, баклажанами и луком.
Чахохбили — птица, тушенная с томатами и луком; узнаваемый характер блюду придает особый набор зелени и специй. Изначально чахохбили готовилось именно с фазаном («хохби» по-грузински — это фазан), но сейчас чаще используют курицу.
Чвиштари — то же, что и мчади, но с сыром сулугуни.
Чемква — что-то вроде каши: кукурузная мука, сваренная вместе с сыром и молоком.
Чижи-бижи — грузинский скрэмбл с помидорами и перцем.
Чирбули — шакшука по-аджарски с грецкими орехами.
Чири — вяленая хурма.
Чоги — салат из запеченной свеклы, кизила и зеленого лука.
Цыплёнок тапака: жареный цыпленок, приготовленный под гнетом. «Тапа» по-грузински — это сковородка, отсюда и название блюда.
Шилаплави — нечто среднее между ризотто и пловом, чаще всего готовится с бараниной или грибами.
Шоти, или же шоти-пури — особый вид хлеба в форме лодочки.
Эларджи — мегрельское блюдо: кукурузная каша на воде или на молоке, в которую вмешали много сулугуни или имеретинского сыра.
Эрбохачо — грузинская версия фондю: топленный с маслом сыр дамбалхачо, в который макают кусочки хлеба.
Поделиться
читайте также все записи
Каха Каладзе: футболист и мэр Тбилиси
27 февраля 1978 года родился Каха Каладзе — грузинский политик, в прошлом футболист, игравший на позиции защитника в тбилисском и киевском «Динамо», «Милане» и «Дженоа». Был признан лучшим футболистом Грузии в 2001—2003 и 2006 годах и считается одним из лучших футболистов в истории страны.
25.02.2023
466
Из чего пьют вино грузины или не квеври единым
Благодаря археологическим находкам ученым удалось доказать, что виноделием на территории Сакартвело начали заниматься больше 8 тысяч лет назад!
18.02.2023
506
Масленица: праздник с размахом и богатой историей
Масленица — один из самых любимых народом праздников, знаменующий наступление весны и Великого поста. В восприятии многих Масленица — это только блины и сжигание чучела, но история этого праздника, его обряды и их символическое значение куда глубже.
14.02.2023
280
Присоединяйтесь к нашему Telegram-боту
Бронирование столов и доставка еды из кафе SPEELO GROUP в один клик
t.me/speelo_bot
Мы используем cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с нашей
Политикой конфиденциальности
Найти полет в отпуск до $100 из: Манхэттан Серси-Филд Додж-Сити Салина Уичито Хейс
Хуле, междометие и вводное слово (гопники)
значение (1): употребляется вместо «что», «что же», «а как же», «это надо понимать», а также как связка между словами.
значение (2): Уточнение: почему бы и нет. пример текста: И хуле ты не спишь, хер? • А хуле нам? • И хуле? • Но, хуле! • Ровный пацан отвечает за свои рамсы по всем понятиям, а хуле? • Хуле, не поставил ся изначально правильным пацаном. • Если вы чёткие так отвечайте за базар хули вы как бабы!
#Общие #Гопники
варианты: хули рядом по алфавиту:
Хулсы
Хулала
Хули палишь
Хули му
хулахуп
хулиган
Хуле
Хули
Хуис
Худеть
Хуньмуньсунь
Хулала
худлам
Хули му
Хуле
хуарачи
Вовочка Гекс Самуйлов, Иркутская область
Поправочка! Все не так!
Слова на тему:
Разводящий
разводит базар, разрешает конфликт
Школять
добывать деньги на улице у случайных прохожих
Шухер
место наблюдения
Чиплан
Придурок, недалекий неумный, плохо втыкающий индивид муж. пола. Уппотр. при реакции объекта п…
Вам наверняка знакомо это состояние суеты. Вы одновременно беретесь за несколько дел, параллельно успеваете качаться на эмоциональных качелях, активно двигаетесь, удерживая себя в суетливом состоянии с помощью кофеина и тревожных мыслей. Вместе с психологом сервиса «Ясно» Марией Игнатьевой, разбираемся, откуда берется суета и что с ней делать.
Суета — состояние неприятное и весьма утомительное, причем, как для человека, который его испытывает непосредственно, так и для его окружения. Но если взглянуть на суету немного шире, то можно заметить, что она похожа на несколько знакомых нам состояний:
торопливость
рассеянность
тревожность
Все эти состояния объединяет стресс.
Когда человек сталкивается с контекстным триггером или стрессом, в организме возникает возбуждение: нервная система перенапрягается, и возникает ощущение тревоги и беспокойства. Как правило, это состояние сопровождается чувством неопределенности и ожиданием неприятных событий. Суета, наряду с рассеянностью, торопливыми и беспорядочными действиями, неусидчивостью — это внешний симптом тревоги и беспокойства.
Психоаналитическая терапия считает, что любой симптом чему-то служит. Например, суета может выглядеть как погружение в активную деятельность: человек часто переключается от задачи к задаче, и это позволяет ему не замечать свое душевное состояние. Психическое напряжение, которое невозможно уловить, принять, понять и для самого себя озвучить, часто проявляется через избегание, но попытка убежать от проблем лишь усугубляет ситуацию.
С помощью суеты человек пытается оградить себя от тревоги, отвлечься от переживаний. Зачастую это происходит неосознанно. Он тратит время на то, чтобы разобраться с поверхностными проблемами, и уводит свое внимание от реальных сложностей и внутренних конфликтов. Такое поведение быстро входит в привычку. Суета и спешка перерастают в инстинктивную реакцию. Это может привести к перенапряжению нервной системы и высокому эмоциональному перевозбуждению, которые сопровождаются упадком сил и проблемами с концентрацией.
Как меньше суетиться
Чтобы ослабить внутреннее напряжение, важно научиться работать со стрессом: не бежать от неприятных ситуаций, исследовать себя и замедлять ритм жизни.
Работа с телом
Для замедления вы можете выполнять упражнения, которые помогают ощутить себя в моменте, здесь и сейчас. Самый доступный способ — это медитации. Они позволяют научиться фокусировать внимание и упорядочивать мысли, развивают стрессоустойчивость и креативность. Удобно сядьте в тихом помещении, закройте глаза, широко откройте рот и надавите кончиком языка на центр верхнего неба, дышите через нос. Проведите какое-то время в таком состоянии. Затем остановитесь, выдохните и почувствуйте, как расслабляется ваше тело.
Работа со временем
Научитесь отказываться от второстепенных дел, которые отвлекают вас от действительно важных задач. Старайтесь периодически проводить время в тишине и покое, пусть это станет вашей привычкой. В свободное от работы время разрешайте себе ничего не делать, чтобы научиться скучать и находится в бездействии, справляясь с тревогой в безопасной среде.
Работа с концентрацией
Освобождайте свою «оперативную память» и пробуйте организовывать процесс с помощью вспомогательных инструментов: трекеров, таск-менеджеров, дневников и чеклистов. Это позволит не отвлекаться на определение приоритетности задач в процессе их реализации. Прозрачность планов, четкий порядок их выполнения помогут сохранять спокойствие и держать ритм. Но будьте внимательны, давайте себе пространство для маневра, в случае если порядок выполнения пунктов требует объективного пересмотра.
Работа с собой
Исследуйте (самостоятельно или в долгосрочной работе с психологом) причины ваших реакций. Когда вы осознаете свои уязвимые места, в последующих ситуациях вам будет легче понять причину внутренней тревоги и суетливого поведения. Это поможет научиться расслабляться, получать удовольствие от жизни и менять свои привычки.
Вы также можете завести себе «медленные» хобби: выбирайте занятия, для которых не работает подход «быстрее, выше, сильнее». Это может быть просмотр фильмов или сериалов, посещение театров и музеев, осознанное прослушивание музыки. Занятие не должно пробуждать азарт или желание соревноваться, наоборот, оно может погружать вас в момент и приносить удовольствие прямо сейчас, а не обещать награду в будущем.
Чтобы справиться с суетой, научитесь и отдыхать, и быть активным «не для галочки».
Александра Иваницкая
Теги
#продвинутый уровень
#личная эффективность
#soft skills
#психология
#саморазвитие
#эрудиция
Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?
Сложно не заметить, что темп жизни современного человека сильно ускорился. Мы постоянно торопимся, чтобы успеть больше. Наверняка многие уже привыкли отвечать на письма, читать книги, смотреть сериалы по дороге на работу. Быстро обедать, чтобы вернуться к задачам. Выполнять сразу несколько дел, чтобы сэкономить время. В такой беспрерывной гонке мы не успеваем наслаждаться жизнью, встречаться с близкими людьми, созерцать и обдумывать жизненные ситуации.
Сегодня человек стал больше задумываться об абстрактной успешности, стремиться выполнить в 2 раза больше задач, тем самым забывая о себе и сокращая время на собственный отдых. В мире появилось целое движение «Культура замедления», которое призывает людей жить осознанно, прислушиваться к себе и своим желаниям, а не бежать впереди паровоза и не прыгать выше своей головы. Человек должен работать в удовольствие, а не доводить себя до эмоционального выгорания. Данное направление напоминает о главных составляющих жизни:
Не ешьте на ходу, а уделяйте больше времени семейным обедам.
Не зацикливайтесь на количестве прочитанных книг, а лучше вдумчиво изучайте каждую книгу.
Путешествуйте не спеша, наслаждайтесь моментом, разглядывайте достопримечательности, изучайте историю города, вдохновляйтесь.
Медленно старейте, принимайте свои возрастные изменения, не гонитесь за вечной молодостью.
Когда человек никуда не спешит, он способен получать больше удовольствия от жизни, наслаждаться каждым моментом, растягивать счастливые события, изучать свои потребности и больше прислушиваться к себе. С чего стоит начать в первую очередь:
Делайте только одно дело. Мы привыкли смотреть телевизор и одновременно листать ленту в соцсетях, обедать и смотреть сериал, ехать на работу и отвечать на письма. Но выполняя два дела сразу, мы одновременно выполняем их не качественно.
Старайтесь готовить еду сами. Это не только позволит вести здоровый образ жизни, но и приятно проводить время, вдохновляться, творить. Ешьте медленно, прожевывая каждый кусок, не отвлекайтесь на телефон или телевизор. Выпейте чашечку кофе около окна, рассмотрите улицу, прохожих.
Перестаньте заниматься ненужными задачами. Нам постоянно кажется, что у нас очень много важных дел. Но когда мы начинаем обдумывать каждое действие, понимаем, что много времени тратим на соцсети, разговоры по телефону и просмотр развлекательных программ. В этом лучше всего поможет планирование или тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента». За 10 минут вы узнаете 13 ключевых правил, которые помогут правильно поставить цели и распределить приоритеты.
Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда вы начинаете суетиться, спешить, то спросите себя: почему вы это делаете? Какой результат вы хотите получить?
Найдите вдохновляющее хобби. Перестаньте работать только ради карьеры или денег. Оставьте время для творчества, найдите дело по душе. Это может быть лепка из глины, вязание, сборка фигурок из лего, готовка. Такое хобби поможет замедлиться и насладиться моментом.
9 советов по мгновенному контролю
Неконтролируемый плач может расстраивать, причинять дискомфорт, смущать и утомлять. Советы по управлению слезами варьируются от ходьбы до расслабления мышц лица. Юмор и отвлечение также могут помочь.
Иногда у людей возникает желание плакать, когда они этого не хотят, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать его и предотвратить.
Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, ему следует обратиться к врачу.
Краткие факты о плаче:
Некоторые люди почти не плачут, даже в очень грустных ситуациях, в то время как другие обнаруживают, что даже мелочи могут их возбудить.
Специфического лекарства от плача не существует.
Плач является нормальной реакцией на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
Другие приемы и приемы управления могут помочь контролировать плач.
Было ли это полезно?
Поделиться на Pinterest Базальные слезы на 98 процентов состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат белки и гормоны.
Есть три вида слез, которые могут производить люди, у каждого из которых своя цель.
Базальные слезы
Базальные слезы предотвращают высыхание глаз и всегда находятся в них. Каждый день люди производят от 5 до 10 унций базальных слез.
Рефлекторные слезы
Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если в глаз попадает дым или пыль, или он раздражен, нервы в роговице посылают сообщение в мозг, и возникают рефлекторные слезы.
Эмоциональные слезы
Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.
Из чего сделаны слезы?
Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Базальные слезы, например, на 98 процентов состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.
Поделиться на PinterestНет правил чрезмерного плача, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, должен быть направлен к врачу.
Не существует правила относительно того, сколько плакать — это слишком много, и вопрос о том, является ли это проблемой, зависит от личного самочувствия человека и от того, влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.
Плач — это нормально, как и многие другие причины плача. Вот некоторые распространенные причины, по которым человек может плакать:
разочарование
страх
получение плохих новостей
тоска по кому-то
сочувствие
печальные воспоминания
гнев
шок 9001 2
чувство подавленности
разрыв отношений
счастье
Ментальные подходы
в слезы. Чрезмерный гнев, расстроенность или разочарование могут вызвать слезы, поэтому отстранение от себя и возвращение, когда он успокоится, может помочь человеку восстановить контроль.
2. Используйте слова
Неспособность правильно общаться может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Научившись ясно выражать чувства, сохраняя спокойствие и используя слова, вы сможете сдерживать слезы.
3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы
Иметь что-то, на чем можно рисовать, мячик для снятия стресса или что-то, на что можно смотреть визуально, может быть полезно, когда вы направляетесь в ситуацию, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на действии или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.
4. Вместо этого подумайте о чем-нибудь позитивном или смешном
Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные или вместо этого подумайте о чем-нибудь смешном или глупом. Увидев более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации, вы сможете облегчить себе жизнь и перестать так легко плакать.
Физические подходы
5. Концентрация на дыхании
Глубокий вдох и концентрация на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.
6. Моргайте и двигайте глазами
Перемещая глаза и моргая, слезы могут предотвратить их вытекание.
7. Расслабление мышц лица
Когда человек плачет, его лицо напрягается. Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.
8. Избавьтесь от комка в горле
Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов его реакции — открыть мышцу в задней части горла (так называемую голосовую щель). Такое ощущение, будто в горле образовался ком. Потягивание воды, глотание и зевота могут помочь избавиться от припухлости.
9. Займитесь спортом
Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.
Поделиться на PinterestРазговор с кем-то может быть рекомендуемой стратегией, чтобы избежать триггеров.
Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут замечать и предотвращать знакомые мыслительные модели задолго до того, как они заплачут.
Некоторые стратегии включают:
Признание чувств
Иногда плач может быть рефлекторным, потому что люди изо всех сил пытаются признать, что они чувствуют.
Попытка понять причину дистресса и поиск практических решений будет полезнее, чем маскировать проблему плачем.
Модификация поведения
Модификация поведения — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы преодоления, чтобы помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него будет контроля над своими эмоциями.
Разговор с кем-то
Разговор с кем-то, будь то надежный друг, член семьи или квалифицированный специалист, такой как терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.
Записывать
Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, находить закономерности и видеть, есть ли коренная причина их проблем, требующая решения.
Хотя плач является нормальной частью жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые распространенные расстройства настроения:
депрессия
тревожное расстройство
Псевдобульбарный аффект (ПБА) – сильное чувство гнева или внезапный, необъяснимый смех или плач мешают их повседневной жизни, они должны обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.
Если они думают о причинении вреда себе или другим, лучше всего немедленно обратиться за помощью, позвонив по телефону 911, в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяют.
Плач сам по себе иногда может быть полезен и заставляет человека чувствовать себя намного лучше, поэтому люди не должны пытаться скрывать слезы, прятать эмоции или страдать в одиночестве.
Хватит быть таким суетливым | Гипноз Загрузки
Все хотят, чтобы в жизни все шло как надо. У всех нас есть набор стандартов, которым мы стремимся соответствовать, и ожидаем, что другие будут соответствовать им.
Когда что-то не соответствует нашим стандартам, это может сильно расстраивать. Должны ли мы поднимать шум и настаивать на соблюдении наших стандартов? Не следует ли нам быть такими суетливыми и принять «более низкий» стандарт?
То, как мы ответим на этот вопрос, может оказать большое влияние на нашу жизнь.
Высокие стандарты — правильно ли мы суетимся из-за них?
На первый взгляд кажется неоспоримым, что устанавливать высокие стандарты для себя и других — это хорошо. Это побуждает нас ставить перед собой высокие цели и улучшать вещи.
Почему мы должны мириться с некачественно выполненной работой, плохим обслуживанием, плохо написанными сообщениями, непунктуальностью, некачественной продукцией или любым другим проявлением низких стандартов? Как материнство и яблочный пирог, кто действительно будет спорить с высокими стандартами?
Пределы перфекционизма — там, где суета нас не подведет
Беда в том, что стремление к совершенству во всех областях в любое время может иметь для нас неприятные последствия. Какой бы набор стандартов мы ни приняли, если мы не можем терпеть любой уход от них когда-либо , мы сильно ограничиваем нашу собственную способность адекватно оценивать и реагировать на различные ситуации.
Это потому, что эта суетливость имеет тенденцию скрывать от нас «большую картину». Мы сосредотачиваемся на кажущихся недостатках и упускаем из виду то, что действительно важно.
Негативные последствия излишней суетливости
Легко понять, к каким серьезным негативным последствиям это может привести. Но это не единственная проблема крайней суетливости. Разочарование и раздражение, которые мы испытываем, когда другие не соответствуют нашим стандартам, ложатся на нас тяжелым бременем стресса.
Этот перфекционизм может сделать нас более склонными к депрессии. И, как будто этого уже недостаточно, мы, вероятно, будем весьма непопулярны, к тому же. Люди не любят суеты.
Держите свои стандарты и избавьтесь от привычки суетиться
Но если вы перестанете быть таким суетливым, не будет ли это означать компромисс с ценностями? Сама мысль об отказе от заветного принципа может заставить нас трусить! Но вот хорошие новости. Нет необходимости отказываться от своих стандартов, чтобы быть менее суетливым.
Как так?
Когда вы ставите свои стандарты на службу более высокой ценности, вы даете себе гибкость в том, как лучше всего служить этой ценности. Если вам иногда нужно временно отложить определенный стандарт, вы можете сделать это с чистой совестью.
Как отличить психолога от психиатра и понять, кто вам нужен? Глава из книги «Хватит это терпеть!»
«Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать», Антон Вотрин, Алексей Демин, Настасья Соломина
Итак, вы все-таки решили попробовать психотерапию. К кому пойти? Психолог или психиатр? А может, психотерапевт или психоаналитик? Разобраться непросто, и отечественное законодательство задачу не облегчает. По закону о психотерапевтической помощи психотерапевт — это только и исключительно врач, человек с медицинским образованием. Хотя во всем остальном мире (да и в России на самом деле тоже) психотерапию практикуют также и психологи, люди с психологическим образованием.
Странное юридическое ограничение в праве психологам называть себя психотерапевтами в России существует давно. Оно связано с исторически сложившимся подходом к психотерапии как к исключительно медицинской области. На Западе психотерапия считается самостоятельной профессией, требующей отдельной подготовки после законченного высшего образования. В США и Канаде психотерапевтами могут стать и психологи, и врачи, и социальные работники и педагоги — для этого они должны пройти специальное обучение. Основатели многих популярных и научно обоснованных психотерапевтических подходов были психологами, а не врачами. Например, Марша Линехан, создательница диалектико-поведенческой терапии (DBT). Или Фрэнсис Шапиро — создательница EMDR-терапии.
Система, в которой психотерапевт — это обязательно врач, не работает. Из-за нее психотерапия становится менее доступной, а люди запутываются в понятиях.
Спрос на психотерапевтов превышает предложение, особенно на хороших. Психологи оказываются в серой зоне рядом с мошенниками без образования, которые не стесняются называть себя так же. Юридически это ограничение тоже бессмысленно: никто не отслеживает нарушителей и не привлекает к ответственности тех, кто позиционирует себя как психотерапевта. При этом обладатели медицинского образования могут сами плохо разбираться в психотерапии: государственные программы переподготовки предлагают поверхностное изучение разных подходов за полгода. Хотя в действительности на освоение хотя бы одного направления у специалистов уходят годы обучения и работы под наблюдением опытных коллег.
Доступность качественной психологической помощи от компетентных специалистов представляется нам более значимой целью, чем сохранение сложившихся на постсоветском пространстве традиций медикализации психотерапии. Поэтому, рассуждая о психотерапии в этой книге, мы подразумеваем работу психологов, клинических психологов и врачей-психотерапевтов. Стоит запомнить, что все специалисты психопрофиля занимаются психологической помощью, просто с некоторыми отличиями. Попробуем в этих отличиях разобраться.
Психолог (он же психолог-консультант)
Психолог — это человек, в чьем дипломе о высшем образовании гордо значится специальность «Психолог», «Преподаватель психологии» или «Психолог-педагог» (бакалавриат, магистратура или специалитет). В России такой диплом можно получить и за один-два года учебы в рамках переквалификации — почти вне зависимости от вашей специальности по первому образованию.
По закону психолог имеет право заниматься лишь «психологическим консультированием», а не «психотерапией» (разницу между этими понятиями методологи пытаются определить последние тридцать лет). При этом позиционируют себя психологи в соответствии с методом, в котором работают: «гештальт-терапевт», «когнитивно-поведенческий терапевт», «схема-терапевт» и т. д.
Запросы, с которыми работает психолог, ограничиваются его опытом, компетенциями и личным выбором (обычно это указано в резюме). Кто-то работает только с депрессией и ОКР, кто-то с отношениями в паре, другие — с утратой. Клиентов с психиатрическими диагнозами психолог может либо перенаправить к врачу, либо подключить последнего к совместной работе.
Клинический психолог (он же медицинский психолог)
Все тот же психолог из пункта выше, но получивший высшее образование (срок обучения — четыре-шесть лет) или прошедший переквалификацию (один-два года) по специальности «Клиническая психология». Разбирается в психопатологии и может проводить диагностику психических заболеваний — этим он и отличается от обычного психолога. Иногда психиатры и обычные психологи направляют к клиническому психологу своих пациентов или клиентов для проведения диагностики личности и прояснения диагноза.
Психиатр
Специалист, получивший высшее медицинское образование (шесть лет) и прошедший интернатуру (один год) или ординатуру (два года) по психиатрии. Психиатр — это врач, и это значит, что он может назначать медицинские обследования (например, МРТ), анализы, лекарства (например, антидепрессанты) и лечебные процедуры (например, транскраниальную магнитную стимуляцию). Именно психиатр занимается лечением тяжелых психических заболеваний: биполярного расстройства, психозов, деменции, шизофрении. Мы рекомендуем обращаться к врачу-психиатру, если вы подозреваете у себя психическое расстройство или вам поставлен диагноз и нужна медицинская помощь. Бояться психиатров не стоит: если окажется, что вы принимали за шизофрению симптомы тревоги, то специалист перенаправит вас к психологу.
Психотерапевт
Специалист, который занимается тем самым лечением психических и эмоциональных расстройств психологическими методами из словаря Уэбстера. Как уже было отмечено, согласно российскому законодательству, психотерапевт — это именно врач, человек с высшим медицинским образованием, прошедший переподготовку по специальности «Психотерапия».
Фактически же психотерапией занимаются и врачи, и психологи. Если для вас важно, чтобы психотерапевтом был именно врач, лучше уточнять это у специалиста заранее. Отдельно нужно узнать, может ли психотерапевт выписывать рецепты на лекарства, потому что у некоторых врачей на это нет разрешения.
Кризисный психолог
Психолог, который работает с горем, утратой, острыми состояниями. Мы рекомендуем обращаться к нему, если вы пережили смерть или самоубийство близкого, экстремальное происшествие, сильную травму.
Сексолог
Специальный врач (а не блогер), который занимается сексуальным здоровьем человека. К сексологу обращаются, если сексуальная жизнь не приносит удовольствия, затруднена или отсутствует. Психотерапия тоже работает с запросами сексуального здоровья, но с теми, которые имеют психологическую природу.
Когнитивно-поведенческий терапевт, психоаналитик, гештальт-терапевт, схема-терапевт и пр.
Все равно непонятно, к кому идти? Идти хоть к кому- нибудь. К тому, кому вы доверяете или кому доверяют ваши знакомые (хотя при всем уважении к ним перепроверять рекомендации никогда не вредно). К тому, кто доступен для вас в данный момент времени. Специалист на месте разберется, что происходит и какая помощь нужна. Психолог, если нужно, перенаправит к психиатру, психиатр — к психологу и т. д. Главное, что нам хотелось показать, ссылаясь на исследования мозга, подсчеты ученых и меры национальных здравоохранительных систем, — то, что психологическая помощь работает. А о том, как психотерапия эволюционировала от волшебства к науке, мы расскажем в следующей главе.
в чем разница и как понять к кому обратиться
Нагрузка на психику современного человека колоссальна. Большой поток информации, стремительный темп жизни, запросы на соответствие ожиданиям — всё это приводит к снижению самооценки, нервным срывам, ухудшениям психического здоровья. Самостоятельно справиться с депрессией, нервными расстройствами очень тяжело, а иногда невозможно. В сложных ситуациях необходимо обратиться к специалисту, который поможет восстановить душевное равновесие и здоровье. Но как определить, кто именно сможет помочь? Психолог и психотерапевт — в чём разница, и с какими проблемами нужно обратиться к тому или другому? Для правильного выбора стоит подробно разобраться в этом вопросе.
Психолог и психотерапевт — это одно и тоже?
В дословном переводе с греческого, одинаковый корень в названиях «психолог» и психотерапевт», означает «душа». Это указывает на то, что эти специалисты работают с душевным состоянием человека, но компетенции у них разные. Не многие пациенты (и даже врачи) могут разобраться в нюансах этих двух специальностей. Существует стереотип, что и психолог, и психотерапевт одинаково могут помочь в трудных жизненных ситуациях, и не важно, к кому обращаться за помощью с той или иной проблемой. Однако это в корне неверно. Неправильный выбор специалиста может привести к усугублению ситуации, осложнениям здоровья и затянувшимся депрессивным состояниям. Но как понять, кто нужен — психолог или психотерапевт? Для этого необходимо знать, в чём разница между этими специальностями.
Чем отличается психолог от психотерапевта
Психолог и психотерапевт — совершенно различные профессии, основанные на разных специфических знаниях, теории и практических методах. Основное отличие — научные направления, которые используют в своей практике психолог и психотерапевт:
Психология — наука по исследованию психики, закономерность проявления и влияние её особенностей на социальное поведение человека. Психология изучает психически здорового человека, его сознание, бессознательное, личность, поведение, мотивации, чувства.
Психотерапия — наука о планомерном и комплексном воздействии на психику человека с целью корректировки его личности, сознания и поведения.
Также есть разница в подготовке психолога и психотерапевта, практических подходах в работе с пациентами и достигаемых результатах лечения.
Профессиональная подготовка
Основное отличие психолога от психотерапевта — это отсутствие профильного медицинского образования. Психолог — не врач, и не может определять, устанавливать клинические диагнозы, назначать медикаментозное лечение. Чтобы стать психологом, необходимо получить высшее гуманитарное образование в области клинической медицинской психологии.
На нашем сервисе работаю только проверенные психологи с высшим образованием и опытом терапии не менее 5 лет. Благодаря этому, вы получите квалифицированную помощь профессионального психолога. Оставьте заявку по ссылке прямо сейчас и получите бесплатную 20 минутную консультацию психолога.
У психолога могут быть различные направления подготовки, в соответствии со сферой деятельности:
клиническое;
юридическое;
педагогическое;
социальное;
криминальное и судебное;
гендерное, семейное и детское;
онкописхологическое.
К тому же психолог может специализироваться на военной, инженерной, экономической психологии. Наиболее распространённые специализации — педагог-психолог, семейный и клинический психолог.
Психотерапевт — это врач, получивший высшее медицинское образование в области психиатрии и психотерапии. Такой специалист может диагностировать расстройства психики, и в отличие от психолога, может назначать препараты и рекомендовать лечение пациентам. Как правило, психотерапевт — специалист, работающий с психическими расстройствами средней тяжести и не имеющими патологической этиологии. Чаще это – неврозы, депрессивные состояния, изменения в поведении. Компетенция психотерапевта — лечение неадекватных состояний пациента, вызванных агрессией, навязчивыми идеями, склонностью к пагубным привычкам. Врач этой специальности может помочь в лечении проблем со здоровьем, вызванных психосоматикой, то есть болезней тела, возникших из-за влияния психологических факторов.
Методы работы
Ещё одно отличие между психологом и психотерапевтом — методы и приёмы, которые используются в ходе работы. Психолог чаще выступает в роли консультанта. К нему обращаются здоровые люди, попавшие в затруднительную психологическую ситуацию — неудовлетворенность жизнью, кризис в отношениях, проблемы на работе и т.п. Специалист использует различные методы для анализа и оценки ситуации — тестирование, анкетирование, личные беседы. Для решения конкретной проблемы психолог применяет один или комплекс приёмов:
Индивидуальные консультации — в ходе личных встреч выясняются особенности личности, анализируется поведение, выявляются причины и даются советы по корректировке психического состояния.
Тренинги – групповые занятия, где психолог-коуч объясняет причины тех или иных поведенческих факторов, изменения сознания, определяются мотивации для дальнейшего развития.
Сеансы – вид индивидуальных или групповых занятий, где применяются на практике методы и приёмы психокоррекции.
Каждый специалист может использовать множество методик для достижения поставленной цели. Среди них — работа с триггерами, визуализация, контроль эмоций и т.д.
Психотерапевт, как практикующий врач, в своей работе должен руководствоваться официальными рекомендациями Министерства Здравоохранения, клиническими протоколами по лечению тех или иных психических отклонений. В основном лечение происходит в индивидуальном порядке. Персональная работа с пациентом – основной вид психотерапии. Исключением является семейная психотерапия, когда проблемы взаимоотношений прорабатываются на совместных сеансах. Для работы с пациентами специалист может применять различные виды психоанализа, психотерапии, гипноза, а также в случае сложных депрессионных состояний может назначать фармацевтические средства.
Главное оружие психолога в борьбе с проблемами психического здоровья — это слово. В арсенале психотерапевта, помимо вербальных методик, присутствуют медикаменты.
Результаты лечения
Психолог, являясь гуманитарием, помогает людям восстановить душевное равновесие, мотивирует человека пересмотреть жизненные цели, социальное поведение, повысить самооценку. При этом психолог корректирует сознание пациента, влияет на его дальнейшую жизнь. Успешная работа психолога выражается в создании благоприятных условий для гармоничного взаимодействия пациента с самим собой, окружающими людьми, личностном росте, для выработки мотивации.
Психотерапевт помогает избавиться от физических последствий нарушений психики. Например, избавляет от хронического стресса, который может спровоцировать или усугубить болезни сердца. Психотерапевт лечит бессонницу, депрессию, неврозы, которые могут стать причинами ожирения, риска попадания в ДТП, преждевременной смерти. Результат лечения у психотерапевта — избавление от физических проблем со здоровьем, вызванных нарушением психики.
С какими проблемами работает психолог
Специалист в области психологии помогает пациенту освободиться от эмоциональных проблем, которые являются следствием стрессовых или конфликтных ситуаций. Психолог готов работать с различными затруднительными положениями, в которых находится пациент.
Трудные жизненные ситуации
Любой человек, на протяжении всей жизни, сталкивается с ситуациями, в которых трудно собраться с мыслями, найти правильное решение, ответить на вопросы. Это могут быть обстоятельства, когда необходимо решить какую-то жизненную задачу, изменить привычный уклад жизни. Всё это приводит к стрессу, нервному напряжению, негативным переживаниям.
Работа с психологом помогает человеку получить практические инструменты для улучшения эмоционального состояния. Это позволяет адекватно оценить обстоятельства, найти правильные направления решения вопросов. Консультации психолога помогают повысить качество жизни, научиться нести ответственность за все, что в ней происходит, получать удовлетворение от собственных достижений и без проблем выходить из конфликтных ситуаций.
Творческий или карьерный кризис
Профессиональное выгорание может настигнуть человека в любой сфере деятельности. Симптомы, свидетельствующие о наличии творческого или карьерного кризиса:
постоянная усталость, неудовлетворенность работой и результатами;
чувство эмоционального и физического истощения;
сомнения в собственной компетенции и профессиональной пригодности;
отстраненность и нежелание общаться с начальством, коллегами, клиентами и другими людьми.
Кризис выражается в ощущении, что на работе или в творческой сфере окружают «одни дураки». Сопутствующими симптомами могут быть равнодушие к профессии, пассивность, сменяющаяся агрессией.
Психолог помогает найти мотивацию для дальнейшего карьерного и творческого роста, способствует определению новых целей и способов их достижения.
Проблемы в семье или в отношениях
На разных этапах семейной жизни возникают психологические трудности у её членов. К таким проблемам психологи относят:
недопонимание поколений — извечная проблема «отцов и детей»;
конфликтные ситуации — поводом для разногласий могут стать отсутствие или недостаток коммуникации, домашние обязанности, сложности подросткового возраста детей, нарушения личностного пространства и т.д.
неверность супругов — измены и связанные с ними душевные терзания;
развод — болезненная ситуация, с которой не все могут справиться без потерь для психического здоровья.
Работая с психологом, человек может справиться с проблемами в семье, увидеть ситуацию в новом свете. Специалист помогает выстроить отношения по-новому, перестроить модель семьи, пересмотреть приоритеты.
Потеря близкого
Горе от утраты родного, близкого человека —непосильная ноша. В такой ситуации переживания, чувства и эмоции у каждого человека индивидуальны. Пациенты психолога могут проходить несколько стадий психологического страдания:
острый шок — замыкание в себе или, наоборот, истерика;
протест — неприятие события;
тоска — мучительные переживания, дезорганизация жизни.
Психолог помогает вывести пациента из острого шока, проработать ситуацию, помочь принять утрату, перенести боль и научить жить дальше.
Наш сервис психологической помощи готов помочь справиться с любыми сложными психоэмоциональными ситуациями. Мы точно знаем, что непреодолимых обстоятельств нет, поэтому даем возможность получить первые 20 минут консультации бесплатно для того, чтобы вы смогли понять, что психологическая помощь эффективна. Оставьте заявку на этой странице и психолог свяжется с вами в течение 5 минут.
В каких случаях обращаются к психотерапевту
Психотерапевт работает с разными проблемами психического здоровья — эмоциональными перепадами, паническими атаками, фобиями, вспышками агрессии. Появившиеся у человека мании (зависимости) также лечатся врачами-психотерапевтами. Нередко терапия проходит во взаимодействии с другими клиническими специалистами — неврологами, эндокринологами, психиатрами и т.д.
Постоянная апатия
Апатия — угнетенное состояние психики, когда у человека отсутствует или резко снижается стремления и интересы. Эмоции подавлены, присутствует безразличное отношение к событиям. У такого пациента отсутствуют мотивации к каким-либо действиям. Даже выполнение повседневных обязанностей, таких как принятие душа или приём пищи, становится «делом суток» и требует усилий от пациента. Задача психотерапевта — выявить причину постоянной апатии с помощью бесед, наблюдений, психологического тестирования. По результатам анализа ситуации назначается терапевтическое лечение, включающее коррекцию режима, сеансы психотерапии, фармакологические методы.
Навязчивые мысли
Состояние, когда в сознание человека без его воли и бесконтрольно вторгаются образы или побуждения. Пытаясь самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей, или обсессии, пациент испытывает страх и дискомфорт. Причиной такого состояния могут быть перенесенные стрессы, затянувшаяся депрессия, и даже шизофрения. Примеры навязчивых мыслей:
Страх заражения болезнями, потребность в стерильном окружении.
Патологическое желание порядка и симметрии.
Бесконтрольный счет.
Фатализм — постоянные мысли о конце света, несчастных случаях, угрозах жизни.
Навязчивые фантазии — мысли, чуждые привычному мышлению человека, носящие религиозный, агрессивный или сексуальный характер.
Такое расстройство переносится крайне болезненно. Человек осознаёт, что непроизвольно возникающие образы, иррациональны. Но попытки избавиться от них усилием воли неэффективны и приводят только к большим переживаниям.
Психотерапевт проводит психокоррекцию, применяя различные методики и фармакологические препараты.
Вспышки агрессии
Деструктивное поведение человека может представлять опасность для него самого и окружающих. Внезапные гнев, злость, ярость, ненависть — всё это проявления агрессии. Такие симптомы могут сопровождать более серьёзные заболевания, чем простое нарушение психики. К таким болезням относятся:
Эндокринные нарушения — сахарный диабет, изменение уровня половых гормонов, нарушение функции щитовидной железы и другие.
Травмы головы.
Инсульт.
Астенизация нервной системы.
Болезнь Альцгеймера.
Гипертиреоз.
Причём основное заболевание может протекать бессимптомно. В отсутствии физических проблем, причинами деструктивного поведения могут стать психические расстройства, перенесенное моральное насилие, сильное потрясение и другие специфические факторы. Задача врача выявить причину вспышек агрессии, собрать анамнез, назначить лечение.
Резкие перепады эмоций
Быстрые смены настроения характерны для подвижной психики. Перепады эмоционального фона выражаются в резкой перемене реакций на внешние факторы — слезливость, апатия, тревожность, подозрительность сменяются чувством радости, эйфории, импульсивности и дурашливости. Психотерапевт ищет причины такой эмоциональной неустойчивости и назначает лечение.
Появление зависимостей
Мании человека — также компетенция врача-психотерапевта. Многие зависимые люди сами не осознаю опасность своего положения, считают, что их маниакальное увлечение ничем не угрожает. Зависимость носит хронический характер и с трудом поддаётся психокоррекции. Традиционные виды зависимостей связаны с пристрастием к алкоголю, табаку, наркотикам. Но в последнее время этот список пополняется новыми видами зависимостей:
Игромания — больше подвержены подростки и мужчины.
Шопомания — безудержное желание покупать появляется у женщин, иногда у мужчин.
Фудмания — пристрастие к еде в общем или определенному продукту.
Избавление от зависимостей — это длительный терапевтический процесс. В ходе лечения психотерапевт исследует зависимое поведение пациента, корректирует его, пытается вместе с зависимым выработать у него новые полезные привычки.
Работа с нарушениями психики — всегда имеет комплексный подход, находящийся на стыке медицинских направлений. Психиатр при необходимости задействует инструментальные исследования мозга — КТ, УЗИ, а также традиционные способы диагностики.
Психолог и психотерапевт — что объединяет эти профессии
Несмотря на очевидную разницу между психологом и психотерапевтом, есть то, что объединяет эти две профессии. Оба специалиста решают проблемы психического состояния человека, в работе используют схожие методики психоанализа. Применяя разные подходы в лечении, психолог и психотерапевт стремятся достичь полного изменения деструктивного сознания пациента. Каждый из них оказывает помощь в рамках своей компетенции, направленную на улучшение качества жизни человека, принятии им осознанных решений, социализацию и нормализацию поведения.
Как понять, к какому специалисту обратиться в вашем случае.
К психологу нужно обратиться, если вы столкнулись с проблемами в семье, не можете наладить отношения в коллективе, перенесли утрату близкого человека. К специалисту по психологии нужно обратиться в случае, когда перенесенные психотравмы, например, ДТП, стихийное бедствие или катастрофа, мешают привычному течению жизни. При этом вы чувствуете себя здоровым человеком в физическом плане, нет жалоб на здоровье.
К психотерапевту нужно идти за помощью, когда проблемы с психикой начинают оказывать влияние на состояние тела – нарушается зрение, внимание, появляются головные боли, страхи.
Когда нужно идти за помощью профессионала
Профессиональная помощь может понадобиться на любом этапе жизни. Возраст, социальный статус и положение не имеют значения, когда речь идёт о психологическом здоровье.
Детям
Ребенок сталкивается с множеством факторов, которые могут повлиять на его психоэмоциональное состояние — компьютерные игры, гаджеты, проблемные отношения с другими детьми. Взрослые тоже могут негативно повлиять на психику ребенка: испугать, поставить жесткие запреты или напротив, вседозволеностью. Помощь профессионала особенно необходима, если в детском возрасте пришлось пережить насилие.
Подросткам
Трудный пубертатный возраст сопряжен с гормональной перестройкой организма. Очень важно подростку в этом возрасте получить ответы на возникающие «взрослые» вопросы. Профессионал сможет скорректировать поведенческие факторы, поможет избежать деструктивизма.
Взрослым
При личных проблемах или тяжелых эмоциональных состояниях близких нужно заручиться помощью специалиста. Самостоятельные попытки выбраться из трудных обстоятельств часто приводят к ухудшению положения.
Психологи нашего онлайн-сервиса помогут справиться с трудностями. Начните счастливую жизнь уже сегодня — запишитесь на консультацию психотерапевта сейчас.
Чем отличается психиатр от психотерапевта и психолога
В таблице представлены основные отличия трёх схожих профессий в области психического здоровья.
Психолог-теоретик
Психотерапевт
Психиатр
Имеет психологическое образование
✅
✅
✅
Может консультировать клиентов
❌
✅
✅
Имеет медицинское образование
❌
◐
✅
Может назначать таблетки
❌
◐
✅
Ведет глубинную психотерапию
❌
◐
❌
Кто такой психиатр, и когда к нему обращаться
Психиатр – врач с высшим медицинским образованием, который занимается лечением тяжелых психических расстройств. Нарушения психики, подлежащие лечению у психиатра, сопровождаются симптомами изменения поведения, душевными страданиями, нарушениями естественного функционирования организма. Больные психическими расстройствами могут представлять опасность для себя (суицидальные мысли, дезориентация в пространстве и т.д.) или для окружающих (агрессия, жестокое поведение, склонность к разрушению и т. п.) Выявить тяжелое состояние может психолог, психотерапевт в ходе бесед с пациентом. Однако лечить такие патологии необходимо у психиатра.
Подводим итоги: обратиться к психологу или к психотерапевту?
При обнаружении у себя начальных признаков депрессии, изменения психоэмоционального состояния, перепадов настроения нужно обращаться к психологу. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы улучшить самочувствие. Пока симптомы не перешли в хроническую форму и не имеют разрушительный характер – нужно обратиться к психологу.
Помощью психотерапевта следует воспользоваться, когда словесные приёмы психолога недостаточны для изменения положения пациента.
Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.
В чем разница между психологом и психотерапевтом
Вы когда-нибудь задумывались, в чем разница между психологом и психотерапевтом? Многие люди склонны использовать эти термины взаимозаменяемо, не до конца понимая их отличительные особенности. Это всеобъемлющее руководство направлено на то, чтобы прояснить их различия, сферы применения и соответствующие роли в психиатрической помощи. Давайте углубимся.
Определение психолога
Проще говоря, психолог — это профессионал, который специализируется на изучении разума и поведения. Они являются экспертами в понимании того, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Как правило, психолог должен иметь степень в области психологии, обычно докторскую степень, и лицензию на практику от государственного совета.
Значительная часть работы психолога включает в себя проведение исследований, психологическую оценку и проведение лечения.
Часто они применяют свои обширные знания в самых разных областях, таких как образование, здравоохранение, бизнес и даже спорт. Стоит также отметить, что существуют разные типы психологов, в том числе клинические психологи, когнитивные психологи, психологи развития, судебные психологи и многие другие. Области деятельности варьируются, предоставляя широкий спектр услуг и исследований.
Определение психотерапевта
В отличие от психологов, психотерапевты могут иметь разное образование. Это могут быть психологи, социальные работники, консультанты или психиатры. Термин «психотерапевт» — это общее название для профессионалов, обученных лечить людей от их проблем с психическим здоровьем, используя определенный терапевтический подход.
Психотерапия, также известная как разговорная терапия, основана на лечении, основанном на обсуждении. Его основная цель — помочь людям понять и сориентироваться в своих чувствах, мыслях и поведении, которые способствуют их проблемам.
Психотерапевты используют несколько техник и видов терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектико-поведенческая терапия (ДПТ), психодинамическая терапия, гуманистическая терапия и так далее. Каждый из этих терапевтических подходов нацелен на различные аспекты психического благополучия.
Разница в образовании и обучении
Образование и обучение могут существенно различаться между психологом и психотерапевтом. Например, психолог обычно выбирает более строгий и специализированный путь обучения.
Психологам обычно требуется докторская степень в области психологии, которая может занять 5-7 лет после получения степени бакалавра. Их образование часто включает исследования, клиническую подготовку и стажировку под наблюдением.
Психотерапевты , с другой стороны, могут иметь различное образование. У них может быть степень магистра в области социальной работы, консультирования или психологии, или они могут быть психиатрами с медицинским образованием. Их обучение обычно сосредоточено на овладении конкретными терапевтическими методами.
Различия в подходах к психическому здоровью
Подходы к психическому здоровью у психологов и психотерапевтов различаются. Хотя оба они обеспечивают поддержку психического здоровья, их методы и направления деятельности могут различаться. Психолог часто использует комбинацию терапевтического лечения и психологического тестирования для диагностики и лечения психических заболеваний.
Они также могут принять более научно-обоснованный подход к пониманию моделей поведения, мыслительных процессов и эмоциональных реакций. И наоборот, психотерапевт больше склоняется к терапевтическим беседам. Они помогают людям исследовать свои чувства и мысли, работая над выявлением и устранением причин проблем с психическим здоровьем. Их роль больше заключается в содействии самопониманию и изменению посредством словесного обмена.
Различные области специализации
Еще одна область, в которой психологи и психотерапевты различаются, — это их области специализации. Эти специализации позволяют им удовлетворять широкий спектр потребностей в области психического здоровья. Например, клинический психолог может специализироваться на расстройствах психического здоровья, включая тревогу, депрессию и расстройства пищевого поведения, и может использовать определенные формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
С другой стороны, психолог-консультант может больше сосредоточиться на жизненных проблемах, таких как смена карьеры, горе и преодоление стресса. Что касается психотерапевтов, то их специализация часто совпадает с используемым ими терапевтическим подходом. Например, психотерапевт может специализироваться на психодинамической терапии, помогая людям обращаться к более глубоким, бессознательным паттернам и прошлым травмам.
Совпадение между психологами и психотерапевтами
Несмотря на их различия, между психологами и психотерапевтами существует значительное совпадение. В конце концов, обе профессии направлены на улучшение психического здоровья и качества жизни людей.
Оба специалиста проводят сеансы терапии, могут работать в различных условиях — например, в частных клиниках, больницах и школах — и обслуживать различные группы населения. Кроме того, и психологи, и психотерапевты придерживаются этических принципов, отдают приоритет конфиденциальности пациента и подчеркивают совместный подход к лечению.
Принятие обоснованного решения
Теперь, когда вы понимаете разницу между психологом и психотерапевтом, становится легче принимать обоснованное решение при обращении за услугами по охране психического здоровья. Если вы ищете профессионала, который может проводить психологическое тестирование и диагностику, заниматься научными исследованиями или иметь специальную подготовку в определенной области психологии, лучше всего подойдет психолог.
С другой стороны, если ваши потребности в большей степени сосредоточены на изучении мыслей, чувств и поведения посредством лечения на основе дискуссий, психотерапевт может быть более подходящим выбором.
Важность физической формы
При выборе специалиста по психическому здоровью следует помнить о важности хорошей физической формы. Это включает в себя рассмотрение подхода, личности и областей знаний профессионала, а также того, как они соответствуют вашим конкретным потребностям и комфорту.
Помните, что каждый профессионал имеет уникальный стиль и подход к лечению, даже в рамках одной профессии. Поэтому важно провести исследование и, если возможно, встретиться для первоначальной консультации, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно и вас понимают.
Выбор в зависимости от ваших потребностей в области психического здоровья
Ваши конкретные потребности в области психического здоровья будут играть важную роль в выборе психолога или психотерапевта для вас. Крайне важно честно говорить об этих потребностях при обращении за помощью.
Если вы боретесь с определенным расстройством, например, ОКР или ПТСР , вам может быть полезно обратиться к психологу, который специализируется в этих областях и может обеспечить целенаправленное терапевтическое вмешательство.
Если вы сталкиваетесь с жизненными трудностями или хотите лучше понять свои чувства, мысли и поведение, возможно, вам будет полезнее обратиться к психотерапевту, который специализируется на терапевтических беседах.
Оценка вашего уровня комфорта
В дополнение к потребностям вашего психического здоровья уровень вашего комфорта с выбранным вами специалистом является жизненно важным фактором для успешной терапии. Исследования показывают, что сильный терапевтический альянс — отношения между терапевтом и его клиентом — существенно влияет на успех терапии.
Крайне важно найти профессионала, с которым у вас могут сложиться доверительные и позитивные отношения. Такие отношения позволяют вам чувствовать себя в безопасности при обсуждении личных, часто трудных тем. Поэтому, независимо от их названия, выбор профессионала, с которым вы чувствуете себя комфортно и понимаете, должен быть приоритетом.
Анализ финансовых аспектов
Финансовые соображения также могут повлиять на ваше решение. Как правило, страховкой покрываются как психологи, так и психотерапевты, но покрытие может варьироваться в зависимости от вашего плана страхования и квалификации специалиста.
При выборе специалиста по психическому здоровью важно узнать об их гонорарах, понять, что покрывает ваша страховка, и определить, соответствуют ли их услуги вашим финансовым возможностям.
Актуальность профессионального регулирования
И психологи, и психотерапевты являются регулируемыми профессиями, но детали регулирования могут различаться. Психологи регулируются специальным советом по лицензированию в каждом штате, который наблюдает за их обучением, этической практикой и постоянным профессиональным развитием.
С другой стороны, деятельность психотерапевтов может регулироваться различными советами в зависимости от их основной профессии. Например, психотерапевт, который также является социальным работником, может регулироваться советом по социальной работе.
Эволюция психиатрической помощи
Области психологии и психотерапии не статичны; они постоянно развиваются в ответ на новые исследования и социальные изменения. По мере изменения ландшафта охраны психического здоровья меняются и роли психологов и психотерапевтов.
Из-за этого постоянно меняющегося характера крайне важно быть в курсе этих профессий, независимо от того, являетесь ли вы специалистом в области психического здоровья, клиентом или кем-то, кто интересуется этой областью. Будьте в курсе событий, чтобы вы понимали уникальные навыки и компетенции каждой профессии, помогая вам принимать обоснованные решения о психиатрической помощи.
Уважение к индивидуальному пути
Путь каждого человека к психическому благополучию уникален. Таким образом, единого ответа при выборе между психологом и психотерапевтом не существует. Вместо этого лучший выбор зависит от уникальных потребностей, предпочтений и обстоятельств человека.
Также важно помнить, что обращение за помощью, независимо от выбранного вами специалиста, является важным шагом на пути к улучшению психического здоровья. Смелость сделать этот шаг следует приветствовать и уважать.
Final Words
В конечном счете, различия между психологами и психотерапевтами связаны с их образованием, подходом к психическому здоровью и областями специализации.
Эти различия могут помочь людям принимать обоснованные решения относительно психиатрической помощи. Лучший выбор — тот, который кажется вам подходящим, отвечает вашим потребностям и уважает ваш уникальный путь к психическому благополучию.
В чем разница между психологом и психотерапевтом?
Эти специалисты в области психического здоровья могут использовать разные подходы, но все они преследуют одну цель: помочь вам восстановить свое психическое здоровье.
Наши онлайн-консультанты имеют различные полномочия, поэтому давайте проясним различия!
Познакомьтесь с нашими терапевтами
Психолог против психотерапевта против психиатра —
какой тип поставщика услуг по охране психического здоровья мне следует выбрать?
Существует так много различных специалистов в области психического здоровья, что выбор подходящего для вас подхода может быть ошеломляющим. Помня об этом, мы определили различия, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно, делая первый шаг к получению помощи.
Что такое
психолог ?
Национальная служба здравоохранения определяет психологию как науку о том, как люди думают и ведут себя. Но что делает психолог в Ирландии?
Психологи обучены изучению человеческого поведения и могут помочь клиентам понять их мысли, чувства и поведение. Психологи могут предоставлять лечение отдельным лицам, семьям, парам или группам. Психологи могут предоставить оценку и лечение по широкому кругу психологических проблем. Они также могут помочь клиентам в улучшении их психического здоровья, снабдив их навыками преодоления трудностей, чтобы улучшить качество их жизни. Некоторые типы психологов, такие как клинические психологи и психологи-консультанты, также обучаются разговорной терапии.
Основная специализация :
Психологи занимаются исследованиями и применяют вмешательства, чтобы помочь клиентам. Психологи также могут проводить оценку и лечение психических расстройств в зависимости от уровня их подготовки.
Что такое
психотерапевт ?
Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», может лечить отдельных лиц, семьи, пары, семьи или группы. Как правило, это включает в себя обсуждение ваших чувств с квалифицированным специалистом, который поможет вам преодолеть любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Независимо от того, имеете ли вы дело с плохим настроением, стрессом или чувствуете себя застрявшим, психотерапевт поможет вам понять, что вас беспокоит, чтобы вы могли внести изменения, чтобы более эффективно управлять своим психическим здоровьем.
Основная специализация :
Обеспечение психотерапия или разговорная терапия ‘ при психических расстройствах. Психотерапевты обычно не диагностируют и не проводят оценку психического здоровья.
Что такое
психиатр ?
При более тяжелом диагнозе могут потребоваться лекарства. Психиатры — это врачи, которые назначают лекарства и обеспечивают управление лекарствами. Как правило, они не предоставляют никаких консультаций, но хотели бы видеть, что вы продолжаете консультировать. Психиатры больше обеспокоены тем, как вы реагируете на лекарства, и вносят необходимые коррективы. Психотерапевт или консультант может направить вас к психиатру для получения лекарств, дополняющих ваше психотерапевтическое лечение.
Основная специализация :
Психиатры могут прописывать психиатрические препараты, но обычно они не консультируют.
Еще несколько советов
О различных типах поставщиков услуг по охране психического здоровья:
Как ни странно, «психотерапевт» — это очень широкий общий термин. Он используется для описания любого специалиста, обученного лечить людей с помощью разговорной терапии, поэтому он может охватывать любого, от консультанта, когнитивно-поведенческого терапевта, психиатра или психолога.
Существуют различные виды психотерапии. Некоторые специалисты в области психического здоровья будут специализироваться на одном конкретном терапевтическом методе, в то время как другие будут интегрировать множество различных методов. Как правило, психолог или психотерапевт советует подходящую терапию или комбинацию различных видов терапии для человека в зависимости от его желаний и потребностей.
Как видите, то, что могут предложить психолог и психотерапевт, во многом совпадает. Однако при выборе профессионала важно выберите человека, с которым вы чувствуете связь и который специализируется на той форме терапии, которая, по вашему мнению, вам подходит.
Психолог или Психотерапевт ? Как сделать выбор
Имея так много вариантов, может показаться ошеломляющим выбор определенного вида терапии. Если ваш лечащий врач поставил вам диагноз психического здоровья, он может порекомендовать форму лечения, соответствующую вашим потребностям. Однако, в конечном счете, выбор за вами. Имейте в виду, что многие специалисты в области психического здоровья используют комбинацию методов из различных видов терапии. Также можно попробовать один подход, и если вы обнаружите, что он вам не подходит, попробуйте другой тип.
Независимо от того, решите ли вы работать с психотерапевтом или психологом, терапия может быть сложной задачей, независимо от выбранного вами подхода. Вы можете нервничать или чувствовать себя некомфортно, обсуждая симптомы психического здоровья и личные мысли с незнакомцем, что совершенно естественно и нормально, но со временем становится легче.
Если вы не знаете, с чего начать, просмотрите базу данных психотерапевтов и психологов Fettle. Все наши врачи имеют соответствующую квалификацию и аккредитацию, поэтому вы можете быть уверены, что получаете лечение на самом высоком уровне. Наши специалисты также указывают виды терапии, которые они предлагают в своем профиле.
При поиске поддержки помните о нескольких вещах:
Какие проблемы вы хотите решить? Некоторые формы терапии лучше подходят для решения определенных проблем психического здоровья, чем другие. Например: поведенческая терапия хорошо подходит для лечения фобий, тогда как психодинамическая психотерапия хорошо подходит для соматических симптомов. Терапия принятия и приверженности (ACT) может быть отличным подходом для лечения горя или диагнозов здоровья, в то время как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) может быть полезна для людей, страдающих от генерализованных тревожных состояний.
Есть ли какие-нибудь специфические черты , которые вы хотели бы видеть у психолога/психотерапевта? Например, вам удобнее работать с кем-то старше вас или ближе по возрасту?
Впишется ли в ваше расписание присутствие специалиста ? Вы хотите заказать 1-1 в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть вечерние сеансы? Вы можете проверить доступность каждого практикующего врача на нашем веб-сайте перед бронированием. Если это один из ваших самых важных критериев, вы можете воспользоваться сеансом терапии открытий Fettle, который позволяет вам автоматически подобраться к терапевту, который доступен в наиболее удобное для вас время.
И помните, можно сменить терапевта или тип терапии, если какой-либо метод вам не подходит. Продолжайте пробовать, пока не найдете того, кто вам подходит.
Чего ожидать от онлайн-сессии с Fettle?
Здесь, в Fettle, сеансы или виртуальные сеансы являются воплощением удобства с теми же преимуществами, что и очные сеансы.
Наши сеансы виртуальной терапии направлены на обеспечение комфорта, доверия и исцеления. Вы можете рассчитывать на вводную сессию для своего консультанта и себя перед началом терапии, чтобы установить взаимопонимание и достичь равного понимания.
С этого момента ваши терапевтические сеансы будут проводиться в виде текстов, видео и голосовых заметок с выбранным вами терапевтом.
Часто задаваемые вопросы
Клинический психолог обычно работает в амбулаторных условиях и больничных палатах. Клинические психологи имеют дополнительную подготовку в области психотерапии.
Детский психолог работает преимущественно с детьми и подростками. Они предлагают тестирование на такие состояния, как СДВГ, аутизм и трудности с обучением.
Главный психолог также может называться старшим психологом или главным психологом. Они часто курируют других психологов и психотерапевтов в клинических условиях или в частных кабинетах.
Поведенческие аналитики наблюдают за тем, как люди взаимодействуют с окружающей средой, что влияет на их поведение. Используя эту информацию, они разрабатывают вмешательства или планы лечения, помогающие управлять поведением. Хотя поведенческие аналитики обычно имеют психологическое образование, они не являются терапевтами.
Познакомьтесь с доверенными онлайн-консультантами Fettle!
Наши квалифицированные терапевты готовы помочь вам решить проблемы с психическим здоровьем.
Нажмите, чтобы прочитать биографию терапевта или записаться на сеанс.
Изобель Нолан
Триш Бурк
Стивен Сноу
Карл Адамс
Киаран Койл
Просмотреть других консультантов
Посетите блог Fettle, чтобы получить дополнительную полезную информацию.
Узнайте больше об актуальных темах психотерапии.
Чего ожидать от консультации по семейным отношениям
Типичные трудности в отношениях между матерью и дочерью
Что такое теория привязанности? Четыре стиля детской привязанности и их влияние на будущие отношения
Понимание зависимости: признаки, симптомы и как может помочь терапия
Неделя мужского здоровья: физическое и психическое благополучие в приоритете
Перекрестки в вашей карьере: как преуспеть при смене направления
5 Эффективные стратегии обеспечения позитивного благополучия
Каждый, кто хотя бы раз интенсивно занимался спортом, прекрасно знает, что такое переутомление, слабость или мышечная боль. Резкая, колющая, режущая, она приходит на следующий день после тренировки и остается надолго, нарушая привычный ритм жизни. Новички, как правило, перед мышечной болью отступают, а более искушенные спортсмены воспринимают ее в качестве «награды» за эффективно проделанную работу.
Но может ли мышечная боль быть нормой? Стоит ли привыкать к дискомфорту и снижать нагрузку? Быть может, существуют современные, эффективные методы восстановления и коррекции физиологического состояния спортсменов для достижения максимального эффекта от тренировок?
ФРАНЦУЗСКАЯ РАЗРАБОТКА НА ОСНОВЕ ОТКРЫТИЯ НЕМЕЦКИХ УЧЕНЫХ
В разгар Белой Олимпиады-1936, проходившей в баварском Гармиш-Партенкирхене, немецкому биохимику Хансу Кребсу было не до лыжных рекордов — он был полностью погружен в изучение цикла трикарбоновых кислот — одного из ключевых этапов энергообмена в организме человека. Исследованный им физиологический процесс впоследствии получил название в честь своего первооткрывателя — «цикл Кребса» — а в награду за свое научное достижение ученый был удостоен престижной Нобелевской премии. Правда, произошло это почти 17 лет спустя…
Примечательно, что в 1953 году — в тот самый момент, когда Кребс дождался всемирного признания — в соседней Франции была основана семейная компания Biocodex. Так уж получилось, что открытие Кребса легло в основу разработанного впоследствии французами препарата Stimol, призванного устранять признаки астении у обычных пациентов и помогать спортсменам, испытывающим большие физические и психоэмоциональные нагрузки, в скорейшем восстановлении.
К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ СБОИ В ЭНЕРГООБМЕНЕ?
Под правильным энергообменом, или метаболизмом, в контексте занятий спортом следует понимать эффективное усвоение и транспорт питательных веществ, а также своевременное выведение токсинов и шлаков из организма. Чтобы процесс выработки энергии шел правильно, нужны три условия — достаточное количество кислорода, воды и углеводов, а именно — глюкозы, расщепление которой и дает энергию. Но на это требуется достаточное количество времени…
В норме наиболее энергетически выгодным является аэробный метаболизм глюкозы, в результате которого образуется 38 молекул АТФ, но что происходит, когда интенсивность тренировки возрастает, и ткани начинают испытывать недостаток кислорода? При интенсивной тренировке равновесие между потреблением и производством энергии нарушается, расщепление глюкозы идет по неэффективному пути — происходит «недоокисление», и в мышцах начинает скапливаться молочная кислота — это приводит к метаболическому ацидозу. Избыток молочной кислоты тормозит образование АТФ в цикле Кребса, снижает образование энергии, что ведет к замкнутому кругу: чем меньше кислорода — тем больше молочной кислоты; чем больше молочной кислоты — тем меньше ткани усваивают кислород.
Реагируя на гипоксию и недостаток энергии, организм начинает расщеплять собственные белки и жиры. Казалось бы, что в этом плохого, но в результате данной химической реакции значительно увеличивается количество токсических продуктов распада — солей аммония — отсюда слабость, ощущение усталости, снижение скорости реакции и угнетение иммунитета.
Продукты метаболизма белков, циркулируя в крови, создают постоянный источник интоксикации в организме, что в первую очередь сказывается на работе ЦНС, клинически проявляясь астеническим синдромом. Таким образом, в период больших физических нагрузок одним из основных физиологических процессов становится утилизация аммиака и лактата. Обеспечение этого процесса, особенно в условиях чрезвычайно высоких физических нагрузок и гипоксии, достаточно проблематично (как в связи с гиперпродукцией аммиака в кишечнике, так и в результате снижения скорости и объема преобразования аммиака печенью), именно поэтому гипераммониемия часто отмечается у спортсменов в период длительных тренировок и ответственных соревнований.
ЛЫЖНИКИ — В «ЗОНЕ РИСКА»
Лыжные гонки в полной мере можно отнести к наиболее «метаболическим», или энергозатратным, видам спорта в связи с тем, что результативность в значительной степени обусловлена эффективностью функционирования механизмов энергообеспечения мышечной деятельности.
Если учесть, что в процессе подготовки лыжников работают практически все группы мышц, и значительную часть занимает специальная силовая и скоростно-силовая нагрузка, становится понятно, почему тренировки сопровождаются накоплением в организме молочной кислоты (лактата) в высокой — вплоть до максимальной — концентрации. Отсюда — боли, ломота, ощущение «ватных» ног после тренировки и разбитое состояние на следующий день. Разве вы не предпочли бы обойти стороной это патологическое состояние и продолжить тренировки в запланированном объеме, если бы вам представилась такая возможность?..
КАК ДЕЙСТВУЕТ STIMOL?
Очевидно, что обычным отдыхом и приемом «витаминов» проблему оперативно не решить. Синдром перетренированности часто встречается у спортсменов, которые тренируются с нагрузкой, превышающей восстановительные способности организма. Без адекватной фармакологической коррекции режимы длительных и тяжелых тренировок могут приводить к негативным последствиям и фактически снижать физическую результативность.
Именно поэтому спортсмены в более чем 100 странах мира регулярно используют препарат Stimol, который стимулирует выработку клеточной энергии и выводит из организма токсичные продукты метаболизма. По фармакологическому действию Stimol можно отнести к группе антиоксидантов и адаптогенов, обладающих антигипоксическим и стресс-протективным свойствами, но аналогов препарату на российском рынке нет. Stimol повышает резистентность организма к воздействию экстремальных факторов и кислородозависимым патологическим состояниям.
Препарат не является тоником или стимулятором, поэтому его можно принимать в вечернее время; он не нарушает сон и не стимулирует аппетит. Особенно важно для спортсменов, что Stimol одобрен Всемирным Антидопинговым Агентством (WADA), Олимпийским комитетом России и включен в формуляр ФМБА для обеспечения спортивных команд.
Stimol содержит два компонента, являющихся ключевыми звеньями основного метаболического цикла человека: цитруллин нейтрализует аммиак в печени и тем самым способствует ее детоксикации, а малат выводит излишки молочной кислоты, поддерживая правильный обмен веществ и повышая иммунитет.
Таким образом, Stimol нормализует выработку энергии в клетках и выводит из организма продукты обмена — он не маскирует усталость, а снимает ее, и предотвращает боль в мышцах на клеточном уровне!
МОЖНО ДАЖЕ ДЕТЯМ
Обе аминокислоты, входящие в состав препарата Stimol и обеспечивающие значительный синергетический эффект, имеют натуральное происхождение. Малат — органическое вещество, представляющее собой соли яблочной кислоты — был впервые выделен из яблочного сока Карлом Вильгельмом Шееле в 1785 г. Цитруллин же был впервые выделен в 1930 г. и является альфа-аминокислотой, основным элементом в цикле мочевины, который обеспечивает выведение продуктов распада белков — аммиака.
Благодаря тому, что лекарственное средство разработано на основе природных соединений, оно имеет намного более высокий профиль безопасности, по сравнению с препаратами, полученными путем химического синтеза; практически полное отсутствие побочных реакций; отсутствие негативного взаимодействия с другими препаратами; отсутствие развития «феномена ускользания рецепторов» при длительном применении и, как следствие, формирования лекарственной толерантности, что не приводит к необходимости периодической коррекции доз лекарственной терапии. Описанные выше благоприятные факторы позволили эффективно применять Stimol среди детей старше 5 лет.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Stimol представляет собой раствор в пакетиках — саше, достаточно кислый на вкус (мы рекомендуем принимать его вместе с соком), не содержит сахара. Препарат прост и удобен в применении — спортсмену достаточно принимать 1 саше 3 раза в день курсом 10–12 дней, которые можно повторять с интервалом в 1–3 месяца. Попробуйте — и вы сразу почувствуете результат! Андрей Арих
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ — ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!
Компания Biocodex — производитель препарата Stimol — была основана в 1953 году и работает на фармакологическом рынке уже более 60 лет.
Сегодня Biocodex представляет собой международную компанию, занимающуюся разработкой, исследованием, производством и коммерциализацией продукции медицинского назначения. Компания представлена в более чем 100 странах мира.
Штаб-квартира компании Biocodex находится во Франции, а ее филиалы открыты в Бельгии, Марокко, России, Белоруссии, Турции, Соединенных Штатах Америки, Канаде и, с недавнего времени, в Украине. Препараты компании Biocodex представлены на 5 континентах через собственные представительства, партнеров и дистрибьюторов.
Компания Biocodex имеет в своем распоряжении собственный исследовательский центр, в котором работает команда ученых и исследователей с большим опытом в различных областях медицины. Сотрудники центра работают в партнерстве с ведущими университетами и исследовательскими организациями по всему миру, а также вовлечены в крупные и перспективные научные исследования в различных областях медицины.
ОТ РЕДАКЦИИ «Л.С.» По согласованию с представительством Biocodex в России редакция журнала «Лыжный спорт» передала препарат Stimol на тестирование нескольким активным спортсменам-любителям, чтобы убедиться в том, что положительный эффект от приема лекарственного средства ощущается сразу после начала курса. В следующем номере (№64) «Л.С.» мы ознакомим вас с впечатлениями участников «экспериментальной группы» и поговорим подробнее со специалистами о механизме действия Stimol, а в частности — о принципах воздействия препарата на организм лыжника-гонщика при специфических циклических нагрузках.
10
31827
Андрей Краснов
19.01.2015 12:56
Лыжные гонки (беговые лыжи) | Новые сообщения форума
Дабл на равнине — упор в мышцы
Развитие спорта в России
Все о продукции Spine (часть 2)
Бег с имитацией в Бурково.
Тесты лыж BRADOS FLASH в Мурманске
Порезы на ботинках
Спортивные разряды -нужны ли?
как победить прокручивающийся шуруп в крепах ?
Лыжи для конька без парафина
Сбор средств на капитальный ремонт ратрака для лыжной трассы ГАБО
Лыжная трасса в Вешках под угрозой
Интересное про биатлон
STC Brados PRO Skate World Cup Skate Plus
Лыжная и гоночная экипировка Salomon. Теория и практические советы по подбору и подготовке
Лыжи atomic race ckate red cheetah
Не ходите дети в триал-спорт
имитация
Великому Мастеру Сан Санычу 68!
Лыжные ботинки Alpina competition
Трасса в Акатово (Балашиха)
Наверх
Стимол инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Stimol р-р д/приема внутрь 100 мг/1 мл: пак. 10 мл 18 шт. (1593)
📜 Инструкция по применению Стимол®
💊 Состав препарата Стимол®
✅ Применение препарата Стимол®
📅 Условия хранения Стимол®
⏳ Срок годности Стимол®
Сохраните у себя
Поиск аналогов
Описание лекарственного препарата
Стимол® (Stimol®)
Основано на официальной инструкции по применению препарата, утверждено компанией-производителем
и подготовлено для печатного издания справочника Видаль 2023 года.
Дата обновления: 2022.11.09
Владелец регистрационного удостоверения:
BIOCODEX
(Франция)
Контакты для обращений:
БИОКОДЕКС ООО
(Россия)
Код ATX:
A13A
(Общетонизирующие препараты)
Активное вещество:
цитруллина малат
(citrulline malate)
Спортивные напитки с высоким содержанием углеводов могут повысить спортивные результаты, и их действие может проявиться, как только они попадут в рот, как предполагает новое исследование.
/ Источник: Reuters
Спортивные напитки с высоким содержанием углеводов могут повысить спортивные результаты, и их действие может проявиться, как только они попадут в рот, как предполагает новое исследование.
Исследователи попросили спортсменов, занимающихся выносливостью, полоскать рот одним из двух напитков, содержащих углеводы, и их работоспособность улучшилась. То же самое было не так, когда спортсменам давали воду с искусственным подсластителем.
Более того, сканирование мозга показало, что простое полоскание рта углеводными напитками активирует определенные области мозга, связанные с удовольствием и вознаграждением. Опять же, искусственно подслащенная вода не имела такого же эффекта.
Результаты, опубликованные в Journal of Physiology, показывают, что спортивные напитки могут помочь повысить производительность за счет рецепторов во рту, которые посылают сигналы в мозг.
«Наше исследование показало, что во время интенсивных упражнений продолжительностью около часа работоспособность можно улучшить, просто прополоскав рот углеводным раствором», — сказал ведущий исследователь доктор Эд С. Чемберс из Бирмингемского университета в Великобритании. Рейтер Здоровье.
Однако, по словам Чемберса, это не означает, что усердно работающие спортсмены должны просто полоскать рот и плеваться. Спортивные напитки также помогают поддерживать гидратацию организма и снабжать его электролитами и другими питательными веществами.
Нынешние результаты, объяснил Чемберс, показывают, что в дополнение к их хорошо известным метаболическим эффектам спортивные напитки могут также воздействовать на мозг.
Результаты основаны на двух исследованиях, в каждом из которых участвовали восемь обученных велосипедистов. Все спортсмены прошли нагрузочное тестирование на велотренажере, один раз в начале исследования и еще раз во время отдельных визитов в лабораторию упражнений.
Во время этих более поздних тестов участникам исследования давали один из двух углеводных напитков — содержащий глюкозу, мальтодекстрин или воду, подслащенную сахарином.
В целом исследование показало, что спортсмены улучшали свои первоначальные результаты, когда они полоскали рот одним из углеводных напитков, но не водой.
Используя метод визуализации мозга под названием фМРТ, Чемберс и его коллеги обнаружили, что углеводные напитки вызывают активность в областях мозга, связанных как с контролем движений, так и с удовольствием.
Исследователи предполагают, что активация мозга позволяла спортсменам работать усерднее, не чувствуя себя при этом.
Во время длительных тренировок, объяснил Чемберс, мозг получает «негативные» сообщения от тела, такие как повышенная температура и боль в суставах. Мозг реагирует, уменьшая «центральный импульс» к работающим мышцам, ограничивая их выходную мощность.
«Мы предполагаем, что когда пероральный углеводный стимул присутствует во время тренировки, — сказал Чемберс, — этот «положительный» сигнал в мозг поддерживает центральное движение тренирующихся мышц, тем самым улучшая производительность».
Кофе: стимул для спортсменов — A Lavora
Исследования компании Embrapa подтверждают преимущества потребления кофе – Фото: Фелисиано Алвес де Араужо
Принятие чемпионата мира 2010 года заставляет нас задуматься о некоторых важных проблемах нашей повседневной жизни. Как, например, влияние кофе на работоспособность спортсменов. Давайте немного поразмыслим над этим?
Исследования уже доказали, что спортсмены, выпивающие до четырех чашек кофе в день, увеличивают выброс эндорфинов в мозг. Эндорфины — это вещества, которые вызывают чувство удовольствия, поэтому чем больше эндорфинов, тем больше у спортсменов стимулов для продолжения своих усилий. Это называется самоудовлетворением, наивысший уровень которого достигается в мозгу при употреблении кофе. Мозг, который получает эти ежедневные дозы кофе, обладает большей способностью к самоудовлетворению, со временем значительно улучшая результаты спортсменов без какого-либо «допинга».
Размышляя о потреблении кофе в командах, которые лучше всего квалифицировались на чемпионате мира 2010 года, мы видим, что Европейский союз, где три из четырех финалистов чемпионата мира — Германия, Голландия и Испания — и где появился чемпион по футболу в этом году — Испания – крупный импортер кофе. Германия, например, является страной, которая больше всего импортирует продукт в мире, покупая более девятнадцати миллионов мешков. Только из Бразилии в 2009 г. Германия импортировала более шести миллионов мешков, из которых 5,9По данным Совета экспортеров бразильского кофе, Cecafé, 67 746 пакетов были зеленого кофе, 107 774 растворимого кофе и 104 пакетика обжаренного кофе.
Потребление кофе в этих странах выше, чем в Германии, где каждый человек потребляет 6,49 кг кофе в год. В Нидерландах потребление на душу населения составляет 3,36 кг в год, а в Испании — 4,52 кг в год. Для сравнения, Бразилия, которая является вторым по величине потребителем кофе в мире по объему потребления, потребляет на душу населения 4,65 кг кофе в год.
кофе и здоровье
Исследования уже доказали, что кофе содержит несколько важных для организма соединений, таких как минералы, ниацин, антиоксиданты, хлорогеновые кислоты и хиниды, которые помогают наркоманам избавиться от пристрастия к наркотикам, алкоголю и табаку. Это, в дополнение к кофеину, который в мозгу противодействует действию аденозина, химического вещества, вызывающего сон. Кофеин также влияет на микроциркуляцию крови, улучшая кровоток. То есть кофеин — это вещество, уменьшающее сонливость, апатию и утомляемость, благоприятствующее интеллектуальной деятельности, повышающее внимание, концентрацию и объем памяти.
Таким образом, кофе необходим для употребления молодыми людьми и подростками, которые учатся по утрам, помогая им не спать и уделять больше внимания занятиям.
А спортсменам, как профессиональным, так и тем, кто играл в Кубке мира, и тем, кто на выходных, кофе помогает иметь больше энергии для бега, прыжков, прыжков, плавания, стимулируя мышечную деятельность при длительных физических нагрузках. Тем не менее, чтобы кофе способствовал его здоровому эффекту, вы должны потреблять от 3 до 4 маленьких чашек в день.
Расшифровка влияния кофе на здоровье человека является одной из целей Coffee and Health , одного из направлений исследований, разработанных в рамках бразильской программы исследований кофе, которая координируется Embrapa Café и проводится исследователями и участвующими учреждениями.
Мы едим больше, чем тратим энергии, поэтому всем необходимо повышать свою физическую активность, чтобы быть в гармонии с собой и природой.
Над основным уровнем находятся еще три этажа, которые постепенно сужаются, по мере того, как уменьшается польза продуктов в рационе человека.
Начинать день лучше с желтых и оранжевых фруктов (апельсиновый или морковный сок), во время обеда полезно будет съесть что-то зеленое (капуста, огурцы), а вот вечером, в самый раз будут розовые или красные продукты (помидоры, ягоды).
Поэтому их потребление необходимо свести к минимуму.
А в случае необходимости ни в коем случае не переходить на диетическое питание без предварительной консультации с врачом, поскольку бездумное голодание или исключение определенных продуктов из употребления чревато нарушениями функции печени, потерей белков и витаминной недостаточностью. 
Желательно избегать также всего соленого, рафинированных растительных масел, сахара и всех продуктов, его содержащих, столового уксуса, специй. Наконец, рекомендуют ограничить употребление белого хлеба из очищенной муки и шлифованного риса (особенно больным и мало подвижным людям).
В пунктах питания с подобным названием — вроде «Макдональдса» или «Кентаки Чикенз» — буквально все продукты жарения – сэндвичи, гамбургеры, картофель фри и жареные куры – содержат окисленный холестерин, который способствует ускорению развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Кроме этого, частое употребление быстрой пищи чревато возникновением сердечных заболеваний, аллергии, ожирения, диабета, расстройством желудка и печени.
также синонимы для: питание
ФРЕАКОНОМИКА
Copyright © 2013, Philip Lief Group.
Если ваш ребенок увидит, что вы едите разнообразные овощи и фрукты, он, скорее всего, тоже их попробует. И вы можете поощрять своего ребенка делать выбор в пользу здорового образа жизни, включив много фруктов и овощей в блюда и закуски вашей семьи.
Поэтому поощряйте своего ребенка есть разные молочные продукты каждый день, например, порции молока, ломтики сыра, тарелки йогурта и так далее.
Он богат кальцием, который полезен для развития костей.
Сладкие напитки содержат много сахара и мало питательных веществ.
Хотя эти оконные стекла не были идеально прозрачными, они намного превосходили открытые отверстия или оконные покрытия, сделанные из ткани и мочевых пузырей животных. Обычный породообразующий минерал, встречающийся в кислых магматических породах, пегматитах и метаморфических породах, мусковит является самым светлым членом группы минералов слюды. Слюды представляют собой группу пластинчатых силикатных минералов, отличающихся идеальной одиночной спайностью. Это расщепление позволяет легко расщеплять минералы слюды на тонкие параллельные пластины. В Индии и Восточной Европе мусковит можно найти в виде кристаллов, достаточно крупных, чтобы их можно было разделить на листы, которые можно использовать в качестве оконных стекол. В то время как наше современное общество больше не использует московитовые окна, этот минерал широко используется в электротехнической и строительной отраслях и даже придает блеск многим косметическим средствам.
Слюды характеризуются кристаллической структурой, состоящей из листов алюмосиликата, слабо связанных между собой слоями положительных ионов (обычно калия, но иногда и натрия). Поскольку химические связи между листами намного слабее, чем внутри листов, минералы слюды можно легко разделить на очень тонкие и гибкие кусочки. Этот единственный совершенный раскол позволяет отличить группу слюды от других минералов и настолько очаровывает студентов, что образцы слюды часто приходится постоянно заменять, поскольку старые образцы превращаются в груду тонких чешуек. В пределах группы слюды отдельные члены могут быть идентифицированы по их цвету. Мусковит настолько светлый, что свет легко проходит сквозь его тонкие прозрачные до полупрозрачных листы.
Он также встречается в метаморфических гнейсах, где он вносит свой вклад в светлые полосы породы. Поскольку мусковит химически относительно стабилен, мусковит в гранитных магматических породах может пережить выветривание породы и превратиться в мелкие осадочные зерна. Несмотря на свой хрупкий вид, эти маленькие кусочки мусковита могут выжить и стать важным компонентом некоторых песчаников, алевролитов и сланцев.
В настоящее время они по-прежнему широко используются в электрических конденсаторах и нагревательных элементах.
..
Мусковит обычно светлее, чем флогопит, который имеет цвет от светло-коричневого до золотисто-коричневого и не такой прозрачный, как мусковит. Эти два также отличаются в своих ассоциациях. Флогопит обычно образуется в метаморфизованных доломитах или доломитовых породах, хотя он может встречаться в основных магматических или метаморфизованных основных магматических породах, таких как серпентин. Напротив, мусковит обычно встречается в гранитах и гранитных пегматитах или в обломочных и метаморфизованных обломочных осадочных породах. Чтобы точно определить, является ли образец светло-коричневой слюды мусковитом или флогопитом, могут потребоваться химические тесты.
Однако графит нельзя разделить на тонкие прозрачные пластины, как мусковит. Графит также настолько мягок, что оставляет следы на бумаге, а мусковит — нет.
Листы мусковита имеют на своей поверхности блеск от перламутрового до стекловидного. На свету они становятся прозрачными и почти бесцветными, но большинство из них имеют легкий коричневый, желтый, зеленый или розовый оттенок.
Он быстро превращается в глинистые минералы. Крошечные чешуйки мусковита иногда сохраняются достаточно долго, чтобы быть включенными в отложения и незрелые осадочные породы. Это свидетельствует о том, что эти отложения и породы не подвергались сильному выветриванию.
Фуксит часто встречается вкрапленным в метаморфические породы зеленосланцевой фации. Иногда его бывает достаточно много, чтобы придать камню отчетливый зеленый цвет, и для таких камней используется название «вердит».
В 2011 году около 69%
сухой измельченной слюды, потребляемой в Соединенных Штатах, была использована в соединении.
Он также может улучшить механические свойства за счет увеличения
устойчивость, жесткость и прочность.
Эти слюдяные окна предназначены для дровяной печи и имеют примерно такую же толщину, как лист бумаги. Размер листа 3 дюйма х 4 дюйма. Их можно обрезать ножницами по размеру окна.
Для этих целей листы режут, перфорируют, штампуют и подвергают механической обработке.
прецизионные размеры. Область применения: диафрагмы для кислородного дыхательного оборудования, циферблаты для навигационных компасов,
светофильтры, пирометры, тормозные пластины в гелий-неоновых лазерах, компоненты ракетных систем, медицинская электроника,
оптические приборы, радиолокационные системы, окна детекторов излучения и калиброванные конденсаторы.
, Геологическая служба США, декабрь 2013 г. 
Акрил, стекловолокно, нейлатрон, нейлон, полиэстер, стирол, винил-ПВХ и вулканизированные волокна находят применение.
в качестве заменителей листовой слюды [2].
К тому же, в силу возраста цели могут видоизменяться, но и ресурсов для их осуществления появляется намного больше, главное вовремя их ухватить.
Если кто-то начнет критиковать, нужно прислушаться и вынести урок. Если кто-то начнет сбивать с выбранного пути, нужно просто исчезнуть из жизни этого человека. Если кто-то поможет, значит, судьба дает шанс достичь высот и делает подарок в виде помощи.
Ведь сейчас людей с высшим образованием в мире хоть пруд пруди. Значит, нужно работать над собой и развивать качества успешного человека, чтобы выгодно выделиться из массы. Одна из сторон такой работы – это борьба со своими слабостями.
Поэтому чтобы начать действовать, нужно четко осознать, чего же Вы хотите. Это может быть не просто, и придется основательно покопаться в себе.
Поэтому следует всегда помнить, что жизнь одна, попытка – не пытка, а за спрос не бьют в нос. Лучше попробовать что-то сделать, чем лишь думать об этом. Даже если Вас ждет провал, он сделает Вас сильнее и опытнее!
Я не знал, что это было, я не знал, почему я всегда чувствовал себя не так, как большинство моих товарищей, но где-то глубоко внутри моей души всегда было это желание и мечта… большего. Не обязательно для того, чтобы «больше», чем у меня было, но для того, чтобы быть «больше», чем я был. И правда в том, что это опасное место.
Наслаждаться!
Это заставляет меня чувствовать себя хорошо. Дело в том, что мне нужно усилие, чтобы встать и сделать это.
Я думаю, что быть стоящим [неразборчиво], определение успеха. Теперь мне приходится регулярно преодолевать собственные страхи, свои личные границы. Я имею в виду, что сейчас я сижу здесь, в общественном парке, и на меня смотрит пара человек. Наверное, они думают, что я сумасшедший. Да, это так. Им интересно, что этот парень делает, сидит здесь и разговаривает в микрофон.
Это сделает тебя миллионером? Нет. Это будет означать, что у вас есть миллион долларов. Что сделает вас миллионером, так это изучение навыков, которые позволят вам зарабатывать миллион снова и снова. И как только вы доберетесь туда, как только вы узнаете, как это сделать, это будет так легко сделать.
В школе нас научили читать. В школе нас научили считать. Школа не научила нас думать, и в этом разница. Итак, я собираюсь дать вам рекомендацию сегодня, пункт номер три, чтобы вы начали, если вы еще этого не сделали, создать библиотеку успеха . Информация от других, изучение того, как другие думают, чтобы затем вы могли развить и изменить свои собственные мысли в отношении вашего собственного процесса, каким бы он ни был. Чего бы вы ни хотели достичь. Если вы еще этого не достигли, я думаю, это потому, что вы еще не научились этому.
Ты их записал? Я надеюсь на это, потому что если вы этого не сделали, вам нужно вернуться, посмотреть это еще раз и записать эти три пункта. Они помогут вам достичь всего, чего вы хотите в жизни, во всех сферах, не только в бизнесе, не только в финансах. А дело в успехе. Это непросто, это непросто. Но если вы научитесь хорошо работать, я верю, что удача последует за вами, а затем окажет вам благосклонность. И вот к чему это сводится. Не уходи. Не сдавайтесь, но вы не можете просто сказать: «Эй, никогда не сдавайся». Это мусор. Вы должны делать правильные вещи одновременно. Вот почему вам нужна хорошая библиотека.
Вы можете в первую очередь захотеть выпить кофе, а можете потратить десять минут на то, чтобы сосредоточиться.
Застрял он или нет — это отдельная история.
Это заклятый враг предпринимательства.
Там целый мир, чувак!
Некоторым нужны дополнительные деньги, чтобы свести концы с концами. Большинство используют его для сбережений или пассивного дохода.
Большинство великих так и сделали.
Главная задача
Блюда должны быть легкими и питательными, но не тяжелыми.
Но для выведения из организма токсинов и регенерации нужна энергия. И чем больше будет энергии в организме, тем лучше он очистится, тем будет выше оздоровительный эффект. Если мы поедим перед баней, даже за два часа до парной, то должной пользы от мероприятия не будет, потому что вся энергия уйдет на переваривание пищи. В итоге вы просто помоетесь и все, а детоксикации организма не произойдет. Поэтому многие и принимают баню вечером, за час до ужина, когда обед уже усвоился и организм готов к оздоровлению.
Алкоголь несовместим с баней ни до, ни после и тем более не во время банных процедур. Нельзя объединять оздоравливающее мероприятие и алкоголь.
Сахар лишний не нужен. Морс – то же самое. Также не нужно в этот день есть торты, пирожные, конфеты. Свежевыжатый сок после бани тоже не будет полезен из-за содержания фруктозы. Все сладкое – это удар по печени и снижение метаболизма. Баня ускорила, усилила ваш обмен веществ, не стоит тормозить его сладкими морсами, соками, компотами.
Не говоря уже о том, что сыр прекрасно сочетается с вином. Итак, если вы планируете выпить бокал шардоне или мерло, сыр и крекеры могут быть лучшим выбором для перекуса.
Точно так же, как вы должны избегать принятия ванны после еды, вы не должны заниматься водными видами спорта — например, водной терапией или плаванием — после плотной еды. Вы должны подождать не менее часа после еды, чтобы делать что-либо, связанное с водой, включая душ или ванну.
Если вам не хочется есть после ванны, возьмите тарелку с нарезанными фруктами или овощами, чтобы жевать, отдыхая в ванне. Выбирайте фрукты, которые удобно держать, такие как виноград, черника, и если вы хотите смешать разные фрукты, не забудьте нарезать крупные на более мелкие кубики, чтобы их было удобно держать.
Приветливый персонал.
Хороший бассейн.
Ежедневная уборка номера.
Смена полотенец , средства гигиены так же выдают ежедневно.
Полотенце для пляжа и бассейна ежедневно выдают на ресепшене.
Халаты ,тапочки
Своя большая бесплатная парковка возле отеля .
Минусы :
Кровать пора заменить ,пружины торчат
Не выдают пододеяльник, есть плед и простынь под него.
Номер замечательный, просторный. Просторны балкон
В отеле очень чисто. Уборка каждый день. Уборка номера каждый день, также по запросу можно удобное время выбрать. Обслуживающий персонал прекрасно справляется с работой, а также очень приветлив и дружелюбен.
Встретили замечательно. Мы приехали рано, номер наш не был готов еще. Нам все рассказали, вещи в камеру хранения сдали, там можно было переодеться и забирать нужные вещи.
Очень качественная уборка, услуги по первому требованию.
Без каких-либо претензий. Отлично
Очень порадовало. Горничные прекрасные, хорошо все убирали, постельное менялось раз в 3 дня. Уборка ежедневно и смена полотенец.
Все было чисто , своевременная уборка. Горничные очень приветливые
Встретили в отеле хорошо, персонал вежливый, отзывчивый, приятные девушки на ресепшн.
Хороший, чистый бассейн, лежаков всем хватает.
Ещё своя парковка, это огромный плюс, тк с местами везде беда и дороги для проезда, очень узкие.
На обед всегла свежие первые блюда, разнообразие вторых блюд, салаты и закуски…. И многое другое, что привычно русским людям.
Чисто, комфортно, кондиционер в каждом номере. Замена полотенец ежедневно. Для бассейнов и на море выдают отдельные чистые полотенца ежедневно. В номере чайник, стаканы и чайник , холодильник. Халаты и тапочки.
Уборка ежедневная в номере. В холле, столовой, детской площадке- постоянно убираются
Весь персонал- замечательные, улыбчивые Официанты, молодые ребята, убирают своевременно чистую посуду. Весь персонал создал тёплую атмосферу тепла и отдыха
3
08.2022
Всегда были приветливые и улыбчивые
Персонал вежливый, приветливый. Расположение немного далековато, но можно и пройтись чуть. Отель очень порадовал👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 ⭐️ 👏🏻 Все отлично👌🏻
Бар тоже отличный, коктейли и вкусный кофе по утрам мммм 😉
Очередь вкусная еда и разнообразия
Все очень удобно
Очень чисто
Все помогали, очень вежливые сотрудники
А девушка на баре готовит вкусный кофе.
А теперь об оплате. При нашем заселении вдруг перестал работать интернет и, соответственно, оплата картой. На что нам предложили оплатить наличными или сделать перевод, почему то я согласилась и перевела деньги на карту какому то Павлу. На ресепшене очень удивились, когда я попросила ЧЕК об оказании услуг, конечно, его мне не дали. А при раннем (раньше на один день) выезде — деньги за оставшиеся сутки мне, конечно же, не вернули В отеле очень много «блогеров» которые, видимо, отдыхают по бартеру, постоянно снимают отель, выставляя хвалебные отзывы о том, как они «наелись в столовой», «какой шикарный номер», «восторг от пляжа».
Кстати, о пляже. Пляж общий, центральный, народу ОЧЕНЬ МНОГО, можно купить лежак 400р/сутки. В целом чистый, есть мед.пункт, бары, туалеты.
1
Порадовала детская анимация) и зарядку с детьми делают, и анимационная программа с мультяшными персонажами была) ну и вишенка на торте — это пенная дискотека))) дети были счастливы)) да и взрослые не меньше))) ещё хотелось бы отметить , в начале недели пенная дискотека была запланирована на чт, но по прогнозу в этот день намечался дождик. Я стала переживать, что вообще отменят и мы так и не побываем на ней. Но как же была рада увидеть в расписании пенную дискотеку на день раньше)) как раз и погода в этот день благоволила)) поэтому огромное спасибо за клиентоориентированность)))
07.2022
7
Через рынок километра полтора .
Прекрасный отель, отзывчивый персонал, отличная еда. Очень чисто
Просто позвоните по указанному ниже номеру и сообщите код продукта: 50584P76
Музей начал строиться примерно между 1754 и 1762 годами и расположен в Санкт-Петербурге, более известном как «город тела».
В музее можно увидеть множество завораживающих картин и скульптур, а также посетить все комнаты дворца, в которых были дорогие и роскошные вещи.
Как бы много вещей ни пришло в упадок после отречения последнего царя от престола, через несколько лет многое из этого вернулось музею.
Я рекомендую вам это место, потому что оно великолепно, с невероятными цветами, такими как светло-зеленый и белый, который выбрала Каталина, и я говорю вам, что у вас должен быть гид, потому что я потерялся в этом месте, но мне было все равно, так как я мог видеть то, что другое человек никогда не видел, как кухня. Джаджа
Хуже всего было то, что в сети не осталось билетов, кроме двух последних. Когда мы пошли туда — ты мог купить столько, сколько хочешь. Онлайн-реселлер просто бронирует для вас по двойной цене. За деньги, которые мы заплатили, мы вообще ничего не получили. Нет ни аудиогида, ни гида, ни карты..
Стоит посетить.
Очень хорошо для подростков, чтобы научить человеческого прогресса.
26526,
39.72173
с человека в сутки.
Нагибина
1 Мая
2
км
В следующий раз тебе так не повезёт».
Ощущать себя виноватым бесконечно сложно, поэтому для таких людей это болезненно и неприятно.
Смысл жизни — постоянная погоня за совершенством. Постоянное стремление к несуществующему идеалу. Существует обманчивое ощущение, что достигнув (несуществующего) идеала, все станет хорошо.
Опора — то, что дает ощущение устойчивости, надежности, а значит — безопасности.
Но это не делает ее менее неприятной. В сущности, мы биологически запрограммированы на восприятие критики как серьезного стресса.«Критика обычно ранит человека. Она затрагивает одно из наших базовых чувств — стыд», — объясняет психолог и исполнительный директор компании Sveapsykologerna Давид Васкури (David Waskuri).«Мы испытываем стыд, когда понимаем, что совершили ошибку или что с нами что-то не так. Стыд нужен в том числе и для того, чтобы помочь человеку выработать поведение, которое не даст ему оказаться изгоем. То есть функциональный стыд — это хорошо, ведь он не дает нам остаться в одиночестве», — добавляет Васкури.По сути, речь идет о выживании: раньше человек был зависим от своей «стаи» и не мог жить без нее.
Другими словами, нет ничего странного в том, что критика так ранит.Почему некоторых критика ранит настолько сильно?Насколько хорошо мы умеем справляться с критикой или насколько тяжело ее воспринимаем, зависит от целого ряда факторов, отмечает Васкури.«Некоторые более уязвимы перед критикой, чем другие. Кое-кто воспринимает как критику даже то, что ею не является. Это зависит от прошлого опыта человека. Эмоционально стабильная личность, вероятно, воспринимает критику не так тяжело, а вот человек с низкой самооценкой или тот, кого много критиковали в прошлом, принимает ее близко к сердцу. Важны и сиюминутные обстоятельства: если вы голодны, не выспались или чувствуете себя неуверенно, критика ранит вас больнее».По людям, которых сильно волнует мнение окружающих и которые предпочитают делать все по правилам, критика бьет больнее всего.
В изложенном выше примере человек решил, что его критикуют, по тону голоса. Но критика ли это?«Мозг выдумывает истории. Кто-то бросил на вас взгляд — и вот вы уже ищете в этом особый смысл и гадаете, что этот взгляд значил. Но мы не знаем, о чем думает человек. В психологии эта ловушка разума называется домысливанием: человек воображает, что понял ход чужих мыслей, хотя у него нет никаких подтверждений собственной правоты. — говорит Давид Васкури. — Здесь надо перестать воспринимать собственные мысли как факт. У меня есть доказательства? Точно ли я знаю, что все обстоит именно так? Назовите вещи своими именами: я занимаюсь домысливанием. Лучше сосредоточьте внимание на том, что происходит в настоящий момент».
Может, коллега не специально говорил недовольным тоном? Или причиной недовольства было что-то совершенно иное, а вовсе не ваш отчет? Или, вероятно, ваш коллега переживает из-за этого отчета и считает, что вы могли бы справиться и получше, но это не значит, что он о вас в принципе плохого мнения или убежден, что вы плохо делаете свою работу.Проанализируйте ситуациюСитуационный анализ — еще один распространенный метод когнитивно-поведенческой терапии, и он может очень пригодиться тому, кто желает научиться здраво воспринимать критику.«Вы анализируете, что именно вызывает такой дискомфорт, какие возникают мысли и чувства, как отвечает на это ваше тело, как вы реагируете и каковы последствия».Ситуационный анализ можно провести, мысленно пройдясь по следующему списку.
Ситуация. Коллега заглянул мне через плечо и напомнил, что отчет, над которым я работаю, должен быть готов после обеда. Он сказал, что, похоже, дело у меня продвигается медленно.Что я подумал. Его голос звучит так, будто он недоволен. Он точно на меня рассердился. Считает, что я никуда не гожусь. Он точно считает, что я всех подвожу и вообще не должен здесь работать. Воспринимаю это как нападение на себя лично.Что я почувствовал. Страх, стыд, злость, стресс.Физиологические проявления. Грудь сдавило, бросает в жар, лицо краснеет.Реакция. Воспринимаю вопрос в штыки, огрызаюсь, что скоро все будет готово, вместо того чтобы попросить помочь с той частью, в которой я плаваю.Краткосрочные последствия. Резкий ответ обеспечивает мне кратковременную разрядку, даю выход злости.Долгосрочные последствия.
Мне трудно просить о помощи, я нервничаю, чувствую, что не справляюсь. Когда думаю об отношениях с коллегой, внутри холодеет. Низкая самооценка. Коллега, вероятно, не решается высказать конструктивную критику, так что я упускаю возможность для развития.Когда человек отслеживает свои реакции и осознает потенциальные последствия, он может попытаться поступить иначе, не идя на поводу у эмоций. Краткосрочные последствия реакций из примера, приведенного выше, могут показаться позитивными, но в конечном счете они лишь усугубляют ситуацию. Если бы герой нашей истории не огрызнулся, а поблагодарил коллегу за предложенную помощь, пусть он поначалу и холодел от стыда, и его одолевали негативные мысли, последствия могли бы быть положительными как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Пытайтесь понять критикуВ таких ситуациях преобладающая эмоция обычно стыд. Но надо помнить, что критик чаще всего не желает вам зла.«Обратная связь — это когда мир дает вам информацию о вас самом, и она может оказаться полезной», — объясняет Давид Васкури.Конструктивную критику воспринимаешь с любопытством, она даже может быть захватывающей. Она помогает увидеть те собственные качества, о которых вы никогда не задумывались, и дает возможность научиться чему-то новому, если только вы в состоянии ее выслушать, не вставая в позицию обороны.«Люди по-разному ведут себя, когда им стыдно. Одни переживают все внутри себя, другие отторгают. Если воспринимаешь критику агрессивно, надо стараться себя останавливать, не делать поспешные выводы, не дослушав.
Задавать уточняющие вопросы, чтобы все хорошо понять, и пытаться отследить свои чувства в этот момент, „продышать» их. Может возникнуть дискомфорт, но это нормально. Справившись с этой задачей, вы сможете принять критику. Выслушивать ее не слишком приятно, но не исключено, что она обоснована. Или же критика беспочвенна? Тогда можно об этом заявить».Меньше беспокойтесь, что подумают другиеУметь выслушивать критику означает уметь ее воспринимать и конструктивно на нее реагировать, а также различать разные ее виды. Вам не обязательно с ней соглашаться. Чужое мнение не всегда соответствует реальному положению вещей или должно становиться руководством к действию. Иногда на первый взгляд конструктивная оценка — всего лишь ненужная критика или просто-напросто хамство.
«Правда у каждого своя. Если вам устроили разнос, спросите себя, справедливо ли это. Иногда ответ очевиден, а иногда нет. Если критик — настоящий перфекционист по сравнению с окружающими, то, пожалуй, не стоит принимать его слова слишком близко к сердцу», — заверяет Давид Васкури.Важно помнить, что критические замечания порой больше говорят о человеке, который их произносит, чем о том, кому они предназначены. Возможно, критик сам чувствует себя неуверенно и хочет самоутвердиться, принижая других, или же он просто в дурном настроении и выразился грубо, хотя на самом деле так не считает и в других обстоятельствах не стал бы так говорить.«Мы все руководствуемся правилами жизни, основанными на базовых представлениях о себе самих и об окружающем мире.
Если среди ваших базовых принципов есть „Я ни на что не гожусь», а одно из главных правил — „Но если я буду приятным человеком, то все не так плохо», вы, вероятно, особенно тяжело воспринимаете критику, связанную с вашим ненадлежащим поведением в отношении окружающих, и преувеличиваете ее значение. Если вам свойственна социальная тревожность и вы всегда стремитесь поступать правильно, вам не помешало бы научиться поменьше переживать из-за критики и даже потренироваться быть немного не таким, как положено».
html
Многие люди способны учитывать и интегрировать полезную критику и не испытывают от нее долговременного эффекта. Испытывать тревогу, депрессию, гнев, стыд или крайнюю оборонительную позицию при столкновении с критикой может указывать на высокий уровень чувствительности. Когда человеку трудно справляться с критикой или он постоянно возвращается к случаям критики, может быть полезно обсудить эту чувствительность с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья.
Человек, который испытывает большую чувствительность к критике, может с большей вероятностью испытать снижение мотивации и уровня производительности и в результате избежать дальнейших возможностей для конструктивной критики. Критика может быть полезна во многих случаях. Коллега или руководитель может предоставить обратную связь, чтобы помочь другому улучшить производительность или работать более эффективно. Друг, наставник или другое лицо, которому доверяют, также могут высказывать критику таким образом, чтобы она была одновременно положительной и полезной.
Исследователи полагали, что некоторые люди были более чувствительны к критике, чем другие, из-за когнитивной предвзятости, которая заставляла их интерпретировать двусмысленную информацию негативно, а не нейтрально или позитивно. Однако критика со стороны тех, с кем человек близок, может влиять на количество внимания, которое человек уделяет признакам негативных эмоций, эффективно способствуя развитию негативного когнитивного искажения.
Когда оказывается трудно справиться с критикой, терапевт может помочь человеку изучить и развить здоровые способы реагировать на критику.
Это может быть предложено, когда это нежелательно или не ожидается, что может способствовать защитной реакции, которая обычно бесполезна ни при каких обстоятельствах. Даже когда человек запрашивает обратную связь, полученная критика может быть не такой, как ожидалось, и некоторым может быть трудно принять критику, не чувствуя это необоснованные или личные нападки.
Она говорит терапевту, что, по ее мнению, ее никто не любит и не ценит, и ей кажется, что она постоянно подводит других. Ее семья и друзья часто критикуют ее за ее выбор, сообщает она, заставляя ее чувствовать, что она ничего не может сделать правильно, и она достигла точки, когда она чувствует, что, как бы она ни старалась, она все равно не будет «достаточно хороша». .» Терапевт помогает ей исследовать потенциальные причины ее чувств и обнаруживает, что у Ронды глубоко укоренился страх перед неудачей и отказом. Ронда опасается, что если она совершит ошибки или потерпит неудачу в чем-то, что пытается сделать, это приведет к тому, что люди не полюбят ее или покинут ее. Однако, стремясь достичь совершенства и не показывая слабостей, она испытывает стресс. Это приводит ее к ошибкам, которые «все замечают и критикуют», и она испытывает дистресс даже при незначительной критике. Ронда говорит терапевту, что осознает невозможность совершенства. Она не ожидает, что другие будут совершенны, но она не может удержаться от работы, чтобы достичь этого сама.
Терапевт работает с Рондой, чтобы помочь ей понять и принять преимущества конструктивной критики. Вместе они также обращаются к тому факту, что некоторая критика может быть законной, а другая может быть благонамеренной, но мало или совсем не заслуживающей внимания. Терапевт помогает Ронде изучить оба эти явления и разработать способы их идентификации. Вне сеансов Ронде рекомендуется распознавать сильные стороны или ежедневные задачи и действия, в которых она преуспевает, и признавать свои личные способности. После нескольких сеансов Ронда сообщает, что ей легче принимать отзывы о своей работе или поведении, когда отзывы имеют ценность. Она также сообщает, что ей легче игнорировать негативные или необоснованные отзывы, такие как критика ее внешности.
, и Им, М. (2008). Нарциссизм и чувствительность к критике: предварительное исследование. Текущая психология, 27. doi:10.1007/s12144-008-9023-0
edu/instruct/comm440-540/criticism.htm
Критикуемый человек чувствует, что его контролируют, что расстраивает критически настроенного партнера, который затем усиливает критику, усиливая у другого чувство контроля и так далее.
Если вы хотите изменить поведение партнера, ребенка, родственника или друга, сначала проявите ценность для человека. Если вы хотите сопротивления, критикуйте.
Такое различие требует более высокой работы префронтальной коры, которая недоступна большинству маленьких детей. Для ребенка младше семи лет все, что больше, чем случайная критика, пусть и мягкая, означает, что он плохой и недостойный.
Но большинство критически настроенных людей остаются прежде всего самокритичными — я никогда не лечил тех, кто не был таковым.
Для того, чтобы приготовить настоящий мужужи, потребуются свиные ноги, хвосты и мясо.
Кстати, горячий пеламуши — ключевой ингредиент чурчхелы.
пола. Уппотр. при реакции объекта п…
..
—
2 Этимология 2
3 Существительное
гл.
притяжательные формы ниже. 
1 Этимология 1
1 Определитель
гл.
притяжательные формы ниже. 
Это может привести к перенапряжению нервной системы и высокому эмоциональному перевозбуждению, которые сопровождаются упадком сил и проблемами с концентрацией.
Старайтесь периодически проводить время в тишине и покое, пусть это станет вашей привычкой. В свободное от работы время разрешайте себе ничего не делать, чтобы научиться скучать и находится в бездействии, справляясь с тревогой в безопасной среде.
Это поможет научиться расслабляться, получать удовольствие от жизни и менять свои привычки.
Быстро обедать, чтобы вернуться к задачам. Выполнять сразу несколько дел, чтобы сэкономить время. В такой беспрерывной гонке мы не успеваем наслаждаться жизнью, встречаться с близкими людьми, созерцать и обдумывать жизненные ситуации.
В этом лучше всего поможет планирование или тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента». За 10 минут вы узнаете 13 ключевых правил, которые помогут правильно поставить цели и распределить приоритеты.
Каждый день люди производят от 5 до 10 унций базальных слез.
Научившись ясно выражать чувства, сохраняя спокойствие и используя слова, вы сможете сдерживать слезы.
Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут замечать и предотвращать знакомые мыслительные модели задолго до того, как они заплачут.
Но это не единственная проблема крайней суетливости. Разочарование и раздражение, которые мы испытываем, когда другие не соответствуют нашим стандартам, ложатся на нас тяжелым бременем стресса.
Хотя в действительности на освоение хотя бы одного направления у специалистов уходят годы обучения и работы под наблюдением опытных коллег.
Иногда психиатры и обычные психологи направляют к клиническому психологу своих пациентов или клиентов для проведения диагностики личности и прояснения диагноза.
Как уже было отмечено, согласно российскому законодательству, психотерапевт — это именно врач, человек с высшим медицинским образованием, прошедший переподготовку по специальности «Психотерапия».
Самостоятельно справиться с депрессией, нервными расстройствами очень тяжело, а иногда невозможно. В сложных ситуациях необходимо обратиться к специалисту, который поможет восстановить душевное равновесие и здоровье. Но как определить, кто именно сможет помочь? Психолог и психотерапевт — в чём разница, и с какими проблемами нужно обратиться к тому или другому? Для правильного выбора стоит подробно разобраться в этом вопросе.
Неправильный выбор специалиста может привести к усугублению ситуации, осложнениям здоровья и затянувшимся депрессивным состояниям. Но как понять, кто нужен — психолог или психотерапевт? Для этого необходимо знать, в чём разница между этими специальностями.
Наиболее распространённые специализации — педагог-психолог, семейный и клинический психолог.
Психолог чаще выступает в роли консультанта. К нему обращаются здоровые люди, попавшие в затруднительную психологическую ситуацию — неудовлетворенность жизнью, кризис в отношениях, проблемы на работе и т.п. Специалист использует различные методы для анализа и оценки ситуации — тестирование, анкетирование, личные беседы. Для решения конкретной проблемы психолог применяет один или комплекс приёмов:
Среди них — работа с триггерами, визуализация, контроль эмоций и т.д.
При этом психолог корректирует сознание пациента, влияет на его дальнейшую жизнь. Успешная работа психолога выражается в создании благоприятных условий для гармоничного взаимодействия пациента с самим собой, окружающими людьми, личностном росте, для выработки мотивации.
Оставьте заявку на этой странице и психолог свяжется с вами в течение 5 минут. 
По результатам анализа ситуации назначается терапевтическое лечение, включающее коррекцию режима, сеансы психотерапии, фармакологические методы.
Но попытки избавиться от них усилием воли неэффективны и приводят только к большим переживаниям.
Задача врача выявить причину вспышек агрессии, собрать анамнез, назначить лечение.
Взрослые тоже могут негативно повлиять на психику ребенка: испугать, поставить жесткие запреты или напротив, вседозволеностью. Помощь профессионала особенно необходима, если в детском возрасте пришлось пережить насилие.
п.) Выявить тяжелое состояние может психолог, психотерапевт в ходе бесед с пациентом. Однако лечить такие патологии необходимо у психиатра.
Это всеобъемлющее руководство направлено на то, чтобы прояснить их различия, сферы применения и соответствующие роли в психиатрической помощи. Давайте углубимся.
Каждый из этих терапевтических подходов нацелен на различные аспекты психического благополучия.
Их обучение обычно сосредоточено на овладении конкретными терапевтическими методами.
Эти специализации позволяют им удовлетворять широкий спектр потребностей в области психического здоровья. Например, клинический психолог может специализироваться на расстройствах психического здоровья, включая тревогу, депрессию и расстройства пищевого поведения, и может использовать определенные формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия.
Как правило, страховкой покрываются как психологи, так и психотерапевты, но покрытие может варьироваться в зависимости от вашего плана страхования и квалификации специалиста.
По мере изменения ландшафта охраны психического здоровья меняются и роли психологов и психотерапевтов.
Помня об этом, мы определили различия, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно, делая первый шаг к получению помощи.
Психологи также могут проводить оценку и лечение психических расстройств в зависимости от уровня их подготовки. 
Психотерапевты обычно не диагностируют и не проводят оценку психического здоровья. 
Он используется для описания любого специалиста, обученного лечить людей с помощью разговорной терапии, поэтому он может охватывать любого, от консультанта, когнитивно-поведенческого терапевта, психиатра или психолога.
Если ваш лечащий врач поставил вам диагноз психического здоровья, он может порекомендовать форму лечения, соответствующую вашим потребностям. Однако, в конечном счете, выбор за вами. Имейте в виду, что многие специалисты в области психического здоровья используют комбинацию методов из различных видов терапии. Также можно попробовать один подход, и если вы обнаружите, что он вам не подходит, попробуйте другой тип.
Наши специалисты также указывают виды терапии, которые они предлагают в своем профиле.
Если это один из ваших самых важных критериев, вы можете воспользоваться сеансом терапии открытий Fettle, который позволяет вам автоматически подобраться к терапевту, который доступен в наиболее удобное для вас время.
Они часто курируют других психологов и психотерапевтов в клинических условиях или в частных кабинетах.
Но на это требуется достаточное количество времени…
Описанные выше благоприятные факторы позволили эффективно применять Stimol среди детей старше 5 лет.
В следующем номере (№64) «Л.С.» мы ознакомим вас с впечатлениями участников «экспериментальной группы» и поговорим подробнее со специалистами о механизме действия Stimol, а в частности — о принципах воздействия препарата на организм лыжника-гонщика при специфических циклических нагрузках.
Теория и практические советы по подбору и подготовке
10 мл 18 шт.
, д. 6, стр. 1
Как, например, влияние кофе на работоспособность спортсменов. Давайте немного поразмыслим над этим?
Только из Бразилии в 2009 г. Германия импортировала более шести миллионов мешков, из которых 5,9По данным Совета экспортеров бразильского кофе, Cecafé, 67 746 пакетов были зеленого кофе, 107 774 растворимого кофе и 104 пакетика обжаренного кофе.
Кофеин также влияет на микроциркуляцию крови, улучшая кровоток. То есть кофеин — это вещество, уменьшающее сонливость, апатию и утомляемость, благоприятствующее интеллектуальной деятельности, повышающее внимание, концентрацию и объем памяти.