2. Седловидные суставы:   Эти суставные поверхности напоминают седло и позволяют совершать движения из стороны в сторону и вперед-назад. Примером может служить сустав большого пальца, показанный рядом с костью запястья, известной как трапеция, и первой пястной костью.

3. Шарнирные соединения:   Соединительные поверхности устроены таким образом, чтобы допускались только возвратно-поступательные движения, такие как сгибание и выпрямление. Примерами таких суставов являются локтевой сустав, где соединяются плечевая и локтевая кости, и коленный сустав.

4. Шарнирные суставы:  Эти суставы допускают только один тип движения, вращение одной кости на другой или вокруг нее. Примером поворотного сустава является сустав между атлантом и осевыми (C1 и C2) позвонками, вращение вокруг друг друга позволяет нашей голове «поворачиваться» влево и вправо.

5. Шарнирные шарниры:   Этот тип шарнира допускает движение из стороны в сторону, вперед-назад и вращательное движение. Примерами таких суставов являются тазобедренные или плечевые суставы, в которых головка (шарик) одной кости входит в полость (гнездо) другой.

6. Эллипсовидные суставы:   Этот сустав также известен как «мыщелковый сустав». Эллипсовидные суставы позволяют двигаться вперед-назад и из стороны в сторону. Такие суставы возникают между пястными костями и фалангами (между костями кисти и костями пальца), как видно на соседнем изображении.

Ключевые синовиальные суставы тела

Теперь каждый из шести типов синовиальных суставов обеспечивает определенные действия в суставах и различные диапазоны движений. В следующих двух таблицах подробно описаны некоторые из ключевых суставов тела, их расположение, общие названия, кости суставов и действия, которые они позволяют.

Типы суставов, вариабельность и многое другое

• Заболевания
  • Рекомендуемые 9
  • Диабет 2 типа 9
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство Болезнь
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Заболевания сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
    90 439
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• Планирование
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Разборка сахара
    • Двигайтесь своим телом
    • Здоровье кишечника
    • Мо od Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический Артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины — Скотт Фротингем, 17 мая 2019 г.

• Определение суставов. Некоторые определяют сустав как точку, в которой соединяются две кости. Другие предполагают, что это место, где кости соединяются для движения частей тела.
• Включение сесамовидных. Сесамовидные кости — это кости, вросшие в сухожилия, но не соединенные с другими костями. Надколенник (коленная чашечка) является самой большой сесамовидной. Эти кости различаются по количеству от человека к человеку.
• Возраст человека. Младенцы начинают с примерно 270 костей. Некоторые из этих костей сливаются во время роста. У взрослых около 206 названных костей, из них 80 в осевом скелете и 126 в добавочном скелете.

Короче говоря, однозначного ответа на этот вопрос нет. Оценочное число составляет от 250 до 350.

Человеческое тело имеет три основных типа суставов. Они классифицируются по допускаемому движению:

• Синартрозы (неподвижные). Это фиксированные или фиброзные суставы. Они определяются как две или более кости в тесном контакте, которые не имеют движения. Например, кости черепа. Неподвижные соединения между пластинами черепа известны как швы.
• Амфиартрозы (малоподвижные). Эти суставы, также известные как хрящевые суставы, представляют собой две или более костей, скрепленных настолько плотно, что возможны лишь ограниченные движения. Позвонки позвоночника являются хорошим примером.
• Диаартрозы (подвижные). Также известные как синовиальные суставы, эти суставы содержат синовиальную жидкость, позволяющую всем частям сустава плавно двигаться относительно друг друга. Это самые распространенные суставы в вашем теле. Примеры включают суставы, такие как колено и плечо.

Существует шесть типов свободно подвижных диартрозных (синовиальных) суставов:

• Шаровидный сустав. Шаровидный сустав, допускающий движения во всех направлениях, имеет закругленную головку одной кости, сидящую в чашечке другой кости. Примеры включают плечевой сустав и тазобедренный сустав.
• Шарнирное соединение. Шарнирное соединение похоже на дверь, открывающуюся и закрывающуюся в одном направлении, в одной плоскости. Примеры включают локтевой сустав и коленный сустав.
• Мыщелковый сустав. Мыщелковый сустав допускает движение, но не вращение. Примеры включают суставы пальцев и челюсть.
• Шарнирное соединение. Шарнирный сустав, также называемый ротационным суставом или трохоидным суставом, характеризуется тем, что одна кость может вращаться в кольце, образованном из второй кости. Примерами являются суставы между локтевой и лучевой костями, которые вращают предплечье, и сустав между первым и вторым позвонками на шее.
• Скользящее соединение. Скользящее соединение также называют плоскостным соединением. Хотя он допускает лишь ограниченное движение, он характеризуется гладкими поверхностями, которые могут скользить друг по другу. Примером может служить сустав на запястье.
• Седловидное соединение. Хотя седловидный шарнир не допускает вращения, он позволяет двигаться вперед-назад и из стороны в сторону. Примером может служить сустав у основания большого пальца.

Скелетная система взрослого человека имеет сложную структуру, которая включает 206 названных костей, соединенных хрящами, сухожилиями, связками и тремя типами суставов:

• синартрозы (неподвижные)
• амфиартрозы (неподвижные)
• диартрозы (свободноподвижные)

и 350.

Последнее медицинское рассмотрение 17 мая 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Chen W, et al. (2015). Распространенность и разнообразие сесамовидных костей в руке: многоцентровое рентгенографическое исследование.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565393/
• Отделы скелета. (н.д.).
  training.seer.cancer.gov/anatomy/skeletal/divisions/
• Суставы. (2012).
  betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/joints
• Скелетно-мышечная система. (2017).
  my.clevelandclinic.org/health/articles/12254-musculoskeletal-system-normal-structure—function
• Сесамоидит. (2012).
  orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sesamoiditis

Поделиться этой статьей

• Что такое седловидные суставы и как они двигаются?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Седловидные суставы — это уникальные типы суставов, которые могут двигаться необычным образом. Мы рассмотрим типы движений, на которые способны седловидные суставы, и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Понятие о хрящах, суставах и процессе старения

  Медицинское заключение Крейга Тиффорда, доктора медицины

  Хрящи смягчают суставы и помогают им нормально работать. С возрастом он естественным образом дегенерирует, что может привести к остеоартриту. Узнать больше.

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Добавки от боли в суставах

  Проверено врачом Линдси Словичек, PharmD

  Существует бесконечное множество вариантов добавок, которые утверждают, что уменьшают боль в суставах, но какие из них действительно работают? Мы рассмотрим девять вариантов, которые…

  ПОДРОБНЕЕ

• Овощи паслена и воспаление: могут ли они помочь при симптомах артрита?

  Присяжные пришли к выводу об овощах паслена и их влиянии на воспаление. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты могут помочь.

• Менеджмент 1

• 25. 08.2022
• 784
• Для всех уровней

Избранное

ppc.world и сервис психологической помощи «Ясно» продолжают совместный спецпроект о том, с какими трудностями могут столкнуться специалисты по рекламе. Клинический психолог, кандидат психологических наук Галина Лайшева из «Ясно» объяснила, чем опасны трудоголизм и перфекционизм в работе и как с ними справиться.

Галина Лайшева Сервис онлайн-психотерапии «Ясно»

У вас есть коллега Влад. Ему 29 лет, он работает интернет-маркетологом в крупной компании. Он старается выкладываться на работе по максимуму: постоянно задерживается, работает по выходным и требует от себя, чтобы его работа была всегда выполнена лучше, чем у остальных. Всё это он делает, потому что хочет, чтобы его повысили. В процессе этой гонки Влад настолько устал от своей работы, что его стало буквально тошнить от мысли, что нужно снова ехать в офис.

Думаю, вы уже увидели у Влада симптомы выгорания, и поняли, чем это выгорание вызвано — трудоголизмом и завышенными требованиями к себе. Гонка за повышением может длиться годами, а расшатать свое ментальное здоровье и заработать депрессию можно за несколько месяцев, и трудоголизм с перфекционизмом в этом активно помогут.

Чтобы помочь вам избежать тяжелой борьбы с этими недугами, мы подготовили эту статью. Из нее вы узнаете:

• Что такое трудоголизм и как понять, что вы трудоголик

• Как побороть трудоголизм — 3 этапа

• Чем опасен перфекционизм в работе

• Как избавиться от навязчивого перфекционизма

Что такое трудоголизм и как понять, что вы трудоголик

По данным сервиса Работа. ру, больше трети россиян считают себя трудоголиками (37%), а 41% чувствуют себя трудоголиками время от времени. Цифры довольно пугающие, если перевести их из процентов в количество человек. В 2022 году в России насчитывается примерно 83,2 млн работающих жителей. Это значит, что почти 31 млн из них считают себя трудоголиками по жизни, а 34 млн — трудоголиками время от времени.

При этом 38% россиян считают трудоголизм болезнью. Хотя с точки зрения медицины трудоголизм не признается зависимостью, в отличие, например, от алкоголизма или пристрастия к компьютерным играм. Но если работа становится единственным смыслом жизни, то это может стать серьезной проблемой.

Трудоголизм — это одна из форм зависимого поведения, когда человек перестает контролировать себя в трудовой деятельности, и работа становится не просто смыслом жизни, а всей жизнью.

Как понять, что перед вами трудоголик:

1. Отсутствие работы становится для него тяжелым испытанием. Он не знает, чем занять свободное время, ощущает беспокойство и тревогу от того, что не занят полезными для карьеры делами, а жизнь кажется ему пустой и пресной.

   Часто эти симптомы особенно заметны в отпусках. Человек не может отдохнуть: постоянно проверяет рабочие чаты, думает о проектах и стрессует, когда его отрывают от этих занятий. А отпускные дела — поездки, экскурсии, развлечения — скорее вызывают у него стресс, чем помогают расслабиться и отдохнуть.

2. Работа начинает не просто вытеснять другие сферы жизни, но и вредить им. Человек может отказываться от медицинской помощи и не брать больничный, чтобы не выпадать из рабочего процесса: например, работать с температурой или сильной слабостью, превозмогая боль. А еще у таких людей обычно нет хобби.

   Наибольшая крайность — это когда человек из-за работы перестает общаться с семьей и друзьями. Работа настолько поглощает его, что ни на кого другого у него не остается ни сил, ни времени.

   По мнению 33% россиян, у трудоголиков всегда есть проблемы в семейной жизни. Зато 31% опрошенных уверены, что трудоголиков больше любят работодатели.

3. Человек работает дни и ночи напролет, хотя ситуация не обязывает к переработкам. Бывает, мы работаем слишком много, когда этого требуют обстоятельства. Например, когда мы совершили серьезную ошибку, и надо срочно ее исправить. Или когда наступает отчетный период, и необходимо успеть разобрать ворох документов за короткий срок. Но если для человека постоянные переработки стали нормой, потому что он считает, что без них он ничего не успевает сделать или делает недостаточно, то это уже симптом.

4. Стресс становится обычным состоянием для этого человека, потому что он не может переключиться с работы на другой вид деятельности: даже не может спокойно прогуляться в парке или сходить в кино с друзьями.

   Из-за постоянного стресса он попадает в порочный круг: ему перестает нравиться его работа и то, как он ее выполняет, поэтому он старается работать больше и лучше, но все равно не получает удовлетворение.

41% россиян нейтрально относятся к трудоголизму, а еще 31% — позитивно. В трудоголизме можно найти положительные стороны, если в работе человек реализует свои ценности и интересы. Например, вы обожаете морские приключения и устраиваетесь маркетологом в школу яхтинга. Вы чувствуете свой вклад в развитие направления, которое вам интересно. Работа дает признание, общение, новые знакомства — все ваши друзья и коллеги из одной сферы, и поэтому у вас общие интересы. В таком случае полное погружение в работу — не проблема.

Однако если работа не удовлетворяет ваши потребности, вам не нравятся ваши задачи, цели и окружение, но вы продолжаете трудиться без остановки, то это тревожный сигнал.

Как побороть трудоголизм — 3 этапа

60% россиян считают, что каждый должен соблюдать баланс между жизнью и работой. Половина опрошенных уверены, что несоблюдение часов отдыха пагубно сказывается на физическом здоровье, а больше трети убеждены, что трудоголизм провоцирует болезни. Чтобы справиться с трудоголизмом, нужно действовать поэтапно.

Этап 1. Осознать, что вы одинаково плохо чувствуете себя как на работе, так и вне ее

Это замкнутый круг. На работе вы недовольны своими результатами, хотите добиться большего и активно вкладываетесь в это, а дома не можете заниматься другими делами, потому что либо постоянно думаете о работе, либо чувствуете вину за то, что сейчас не заняты рабочими делами.

Это нужно действительно осознать и принять, а не просто смириться, и только потом переходить к следующему этапу.

Этап 2. Понять, что именно вы чувствуете, когда не заняты работой

Это может быть тревога, усталость, истощение, отчаяние или что-то еще. Ответ на этот вопрос поможет вам разобраться, почему у вас возник кризис и насколько он связан с ценностями и смыслами работы.

Разберем на примере. Марина работает весь квартал над сложной и нетипичной задачей, вкладывает в нее много сил и времени, перерабатывает, устает, нервничает, а результатов нет. К концу квартала у нее настолько подавленное состояние из-за трудоголизма, которым она страдала все эти три месяца, что ей стало действительно плохо на работе. А во внерабочее время она постоянно ищет решение своей задачи. Она поняла, что проблема есть, и задумалась, что она чувствует, когда не занята работой — усталость и отчаяние, потому что у нее ничего не выходит: ни на работе, ни в личной жизни, так как всё свое время она тратит на работу.

Есть три способа решить эту проблему:

1. Обратиться к психотерапевту — это самый надежный вариант. Но к этому решению нужно прийти осознанно, иначе терапия может принести меньше результатов, чем хотелось бы.

2. Сменить формат, место или график работы — например, устроиться в компанию, где переработки не допускаются, а рабочий процесс устроен так, что вам не придется проводить личное время в офисе. Или найти работу с гибким графиком — таким, чтобы вы могли вписать работу в вашу жизнь, а не жизнь в оставшееся от работы время.

3. Определить, в каких сферах личной жизни наблюдается дисбаланс, и попробовать их наладить. Это может быть здоровье, любовь, дружба. Необходимо понять, какие негативные ситуации и страхи заставляют вас растворяться в работе, и проработать их.

Этап 3. Выработать у себя привычку отдыхать

Существует ошибочная установка, что отдых нужно заслужить — исчерпать все силы и лишь потом позволить себе расслабиться. Но она в корне противоречит принципам, по которым работает наш мозг. Постоянно находиться в сосредоточенном состоянии не получится. Мы способны работать без отдыха от 40 минут до 1,5 часов. После этого нам требуется пауза, чтобы восстановить внимание и память, размяться, набраться сил. Поэтому идея регулярных перерывов полностью оправдана с точки зрения нашей физиологии.

Например, можно планировать себе работу по такому принципу: час занимаешься задачей, а потом 5-10 минут отдыхаешь — идешь за кофе, болтаешь с коллегами или делаешь небольшую разминку. На худой конец можно полистать ленту в соцсетях, но главное — не зависнуть там надолго.

После отдыха мы работаем продуктивнее. Это может стать действенным мотиватором для тех, кто не разрешает себе расслабляться. После качественной перезагрузки мы можем сделать гораздо больше. Наверняка вы замечали это за собой после отпуска, когда делаете всё в разы быстрее и легче генерируете креативные идеи.

Чем опасен перфекционизм в работе

Перфекционизм условно можно разделить на здоровый и нездоровый:

• при здоровом перфекционизме мы стремимся к развитию и самосовершенствованию, радуемся собственным успехам и ставим перед собой амбициозные цели;

• при нездоровом перфекционизме мы всегда недовольны собой, обесцениваем процесс работы и беспокоимся только о результате, а если итог работы не соответствует ожиданиям, то весь труд становится бессмысленным.

Чем опасен нездоровый перфекционизм в работе:

1. Тормозит наше профессиональное развитие. Нам кажется, что не стоит браться за дело, если не получится выполнить его идеально, поэтому мы не получаем новый опыт и не прокачиваем хард-скиллы.

2. Провоцирует появление синдрома самозванца. Мы избегаем сложных задач, потому что считаем, что не справимся. Нам страшно предлагать свои идеи, потому что они могут показаться кому-то глупыми. Обесцениваем свои навыки и считаем, что другие выполняют ту же работу гораздо лучше.

3. Вызывает тревогу и раздражение, лишает мотивации работать. Энергия, которую мы тратим на самокритику, уходит впустую. Нас накрывают негативные чувства, которые совсем не помогают мобилизовать ресурсы. Многие начинают ругать себя за собственное несовершенство и окончательно теряют всякую мотивацию к действию.

4. Снижает уровень доверия к окружающим и заставляет выполнять всю работу самостоятельно. Перфекционисты часто сталкиваются с трудностями в общении с коллегами, поскольку им начинает казаться, что другие никогда не смогут выполнить работу так же хорошо, как они. Им становится сложно делиться собственными знаниями, поскольку кажется, что вокруг одни конкуренты.

От такого состояния достаточно тяжело избавиться. Нужно научиться справляться с тревогой, завышенными требованиями и ожиданиями, иначе это может привести к депрессии.

Как избавиться от навязчивого перфекционизма

Перфекционизм — это личностная черта, которая останется с вами, даже если вы поменяете работу. Важно понять, для чего вы хотите от него избавиться. Во многих случаях стремление к перфекционизму связано с детско-родительскими установками. Люди часто предъявляют к себе завышенные требования, если в детстве сталкивались с чрезмерной критикой и нехваткой любви. Жесткая установка на достижения — один из способов компенсировать отсутствие доверительных отношений.

Избавиться от перфекционизма сложно, но вы можете справиться с его конкретными проявлениями:

1. Научиться не откладывать важные дела на потом. Так вы будете уверены, что успеете выполнить все критически важные задачи в срок. Главное — не считать абсолютно все задачи самыми важными и научиться расставлять приоритеты.

   Если вы пришлете клиенту отчет на три часа позже, чем договорились, — результат вашей работы хуже не станет, только напишите ему заранее, что отчет задерживается. А вот если вы не оптимизируете кампании вовремя или не ограничите бюджет, когда увидите, что он сливается впустую, это уже серьезнее — последствий будет больше. В данной ситуации лучше сначала заняться оптимизацией рекламы, а уже потом переходить к составлению подробных отчетов.

2. Сместить фокус внимания с результата на процесс. Мы постоянно к чему-то стремимся и стараемся достичь своих целей. На все эти процессы тратится много сил и времени — гораздо больше, чем на радость от полученного результата. Большая часть нашей жизни и состоит из путей достижения разных целей, поэтому так важно научиться наслаждаться процессом и фокусироваться на нем.

3. Наладить коммуникацию с окружающими. Вокруг вас много профессионалов, у которых вы тоже можете научиться чему-то новому. Обмен опытом, знаниями и простое общение с теми, кто работает и развивается в той же сфере, что и вы, обогатит вашу жизнь. Воспринимайте коллег как партнеров, с которыми вы вместе идете к цели, а не как конкурентов, и вы увидите, что стали развиваться как специалист гораздо быстрее.

Постепенно все эти усилия приведут к более глубоким личностным изменениям и помогут улучшить качество вашей жизни.

Подпишитесь, чтобы получать полезные материалы о платном трафике

Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Читайте также

Мой любимый — жуткий перфекционист. Что делать?

Все мы в какой-то период жизни ищем идеальную вторую половинку, поэтому так живучи мифы про принцев на белых конях и великолепных принцесс. Но одни в определенный момент понимают, что это всего лишь миф и все равно придется мириться с некоторыми недостатками своего партнера, а другие продолжают жить в иллюзорном мире и искать совершенство. Каково это — встречаться с человеком, который стремится к безупречности во всем и сам от этого страдает? Жизнь с перфекционистом — не самое легкое испытание, но в конце статьи вы найдете несколько советов, как сделать ее более приятной. Перфекционист. Кто он и чем отличается от человека, который просто ориентирован на развитие? Перфекционист — это человек, который стремится быть во всем идеальным и предъявляет к себе и другим невероятно высокие и трудновыполнимые требования. Перфекционизм бывает адаптивным и дезадаптивным. Первый — это перфекционизм со знаком «плюс», т.е. положительное стремление человека расти и становиться «лучшей версией себя». Дезадаптивный перфекционизм — это «станция конечная». На ней все доведено до крайности, поэтому такой перфекционизм часто негативно влияет на отношения с коллегами, друзьями, семьей и, конечно, спутником жизни. Признаки перфекциониста Бесконечное обдумывание, граничащее с аналитическим параличом. Это вполне естественно — обдумывать различные ситуации и мысленно искать пути решения. Но у некоторых этот процесс превращается в адские мучения, в которых человек уже не в состоянии сделать выбор. Это и есть аналитический паралич. Также перфекционисты в подобных ситуациях склонны просить советы в надежде на то, что кто-то другой сможет принять за них более правильное, а значит, идеальное решение. Продолжение обдумывания даже после принятия решения. «А вдруг я сделал неправильный выбор? А вдруг это навредит мне? А вдруг надо было поступить совсем по-другому?» У ярого перфекциониста миллион «а вдруг» в голове. Он постоянно сомневается, переживает и боится, потому что любой поступок или «неверное» действие способны разрушить его идеальный образ или репутацию. Боязнь допускать любые ошибки. Главная задача перфекционизма — обходить стороной эмоциональную боль. Человеку, стремящемуся к совершенству, крайне важно быть любимым, принятым и получать одобрение от окружающих, особенно близких людей. Допущенные ошибки вызывают у перфекциониста сильные неприятные эмоции и глубокое ощущение отвержения, боли и уязвимости. Высокий уровень самокритики. Перфекционистам очень страшно услышать от других критику в свой адрес, поэтому они «работают на опережение» и критикуют себя сами. Прокрастинация. Перфекционист хочет выполнять любые задачи максимально безупречно, именно поэтому откладывает дела до тех пор, пока совсем не «приспичит». Страх неудачи — это то, что им движет, а также эмоционально опустошает. Оборонительная позиция при критике с чужой стороны, реактивное поведение. Все это во избежание эмоциональной боли, которую перфекционист не может выносить. Когда другие люди его критикуют, он воспринимает это как неприятие и испытывает сложные болезненные эмоции, которые в свою очередь вызывают бурную защитную реакцию. При этом критика может быть вполне конструктивной, но это не имеет значения. Депрессивное состояние. Быть перфекционистом нелегко. Это означает постоянно испытывать давление, хоть и зачастую от самого себя. Завышенные требования вызывают чувство безнадежности, неудачи и бесполезности, потому что чаще всего они нереализуемы. Весь этот коктейль из перечисленных эмоций и ощущений приводит к депрессии. Перфекционист в отношениях Критика партнера. Внутри каждого перфекциониста живет безумный критик, голос которого невозможно ни приглушить, ни выключить раз и навсегда. Было бы удивительно, если этот критик ругался исключительно на своего хозяина. Он также нелестно высказывается и в сторону окружающих, особенно тех, кто находится с перфекционистом в близкой эмоциональной связи. Если вы вместе со своим партнером-мистером/миссис Сама Безупречность находитесь на публике и имеете неосторожность совершить одно неловкое движение, то тут же ждите замечаний в свой адрес. Но у этой критики есть причина, и она не в вас, а в их собственном страхе быть уязвленным. Он может выражаться в виде разочарования, обиды, волнения, агрессии и даже требований. Боязнь подпустить к себе слишком близко. Это также связано со страхом, что другой человек может причинить сильную эмоциональную боль. Логика в этом случае проста: лучше не открываться вообще, чем испытывать неприятные эмоции. При этом такое поведение не обязательно говорит о том, что партнер-перфекционист вас не любит. Реактивность. «Таня, ты неправильно загружаешь посудомойку», — было последнее, что я ей сказал перед тем, как это стало моей постоянной обязанностью». Видели такой мем? Хоть это и шутка, но без юмористической подоплеки она означает, что Таня абсолютно не умеет воспринимать критику. А если Таня — яркий представитель перфекционизма и эмоции у нее выкручены на 200%, то она расценила это безобидное замечание как неприятие ее личности и образа. Реактивность часто приводит к обидам с обеих сторон, а затем к тому, что партнер перфекциониста перестает делиться своими мнениями и эмоциональными переживаниями. Что делать, если любимый человек — перфекционист и это мешает отношениям? Ощущение подавленности, одиночество, обида, разочарование, давление — все это «стандартный набор», если вы встречаетесь с перфекционистом. Главное здесь — понять, что ваш возлюбленный не имеет намерения доставлять вам все эти неуютные чувства. Он сам находится во власти множества факторов, которые давят на него и мешают расслабиться и получать удовольствие от жизни. Если у вас есть ресурс для работы над отношениями, то помогите своему партнеру. Проявляйте интерес к внутреннему миру вашего партнера. Перфекционистам бывает тяжело открыться даже очень близкому человеку, поэтому они все время будто находятся в непробиваемом панцире и за счет этого могут казаться достаточно жесткими. Но это защитная реакция, чтобы не испытывать боль, которую они, вероятно, уже переносили, поэтому теперь все время пытаются выглядеть и вести себя безупречно, но закрыто. Попытка прикоснуться к внутреннему миру перфекциониста (но без нажима) может стать отличным первым шагом, чтобы немного смягчить его напряжение и сделать отношения более доверительными и близкими. Дарите партнеру чувство эмоциональной безопасности. Перфекционисты часто думают, что любовь и уважение надо заработать или заслужить, именно поэтому они и в отношениях продолжают упорно трудиться и быть идеальными. Такие действия отнимают у них много энергии и ни на секунду не позволяют расслабиться. Дайте своему партнеру понять, что он может быть собой в отношениях с вами, проявлять свои слабости, и это никак не отразится на уровне вашей любви к нему. Установите личные границы. Если ваш партнер склонен к критике и иногда бывает груб, скажите ему об этом. Скорее всего, у него не было цели вас обидеть или оскорбить, он просто был поглощен собственным хаосом внутри. Напоминайте своей второй половине, что она имеет право на человеческие проявления — например, радость от удачной сделки или виртуозно приготовленной пасты. Перфекционисты часто сфокусированы на достижении идеального результата, но даже если цель выполнена, они все равно не могут отдаться приятным эмоциям и на долгое время отключить внутреннего критика. Помогите им замедлиться хотя бы ненадолго и почувствовать вкус жизни.

Перфекционист Мем Генератор — Imgflip

Самый быстрый генератор мемов на планете. Легко добавляйте текст к изображениям или мемам.

Без пробеловВерх и низВерхНиз

Автоматический цветБелыйЧерный

10%15%20%25%35%50%75%100%

Популярные

Мой

loading…

Пусто

← Цвет фона. Нажмите, чтобы изменить.

Примечание. Шрифт можно настроить для каждого текстового поля, щелкнув значок шестеренки.

Совет: Если вы , ваши мемы будут сохранены в вашей учетной записи

Избранные перфекционистские мемы Смотреть все

Что такое генератор мемов?

Это бесплатный онлайн-редактор изображений, который позволяет добавлять в шаблоны текст, изображения и многое другое с изменяемым размером. Люди часто используют генератор для настройки существующих мемов, такие как те, которые можно найти в коллекции шаблонов мемов Imgflip. Однако вы также можете загрузить свои собственные шаблоны или начать с нуля с пустыми шаблонами.

Как сделать мем

1. Выберите шаблон. Вы можете использовать один из популярных шаблонов, поиск по более чем 1 миллиону загруженные пользователем шаблоны с помощью ввода поиска или нажмите «Загрузить новый шаблон», чтобы загрузить свой собственный шаблон с вашего устройства или с URL-адреса. Для проектирования с нуля попробуйте найти «пустые» или «пустые» шаблоны.
2. Добавить настройки. Добавляйте текст, изображения, наклейки, рисунки и интервалы с помощью кнопок рядом с ваш мем холст.
3. Создавайте и делитесь. Нажмите «Создать мем», а затем выберите, как поделиться и сохранить свой мем. Ты можешь поделиться в социальных приложениях или через телефон, или поделиться ссылкой, или загрузить на свое устройство. Вы также можете поделиться с одним из многочисленных мем-сообществ Imgflip.

Как настроить свой мем?

• Вы можете перемещать текстовые поля и изменять их размер, перетаскивая их. Если вы используете мобильное устройство, возможно, вам придется сначала установить флажок «Включить перетаскивание» в разделе «Дополнительные параметры». Вы можете добавить столько дополнительные текстовые поля, как вы хотите, с помощью кнопки «Добавить текст».
• Вы можете настроить цвет шрифта и цвет контура рядом с местом ввода текста.
• Вы можете дополнительно настроить шрифт для каждого текстового поля, используя значок шестеренки рядом с полем ввода текста. Imgflip поддерживает все шрифты, установленные на вашем устройстве, включая стандартные Windows, Mac и веб-шрифты. включая полужирный и курсив. Более 1300 бесплатных шрифтов также поддерживаются для всех устройств. Любой другой шрифт который вы хотите, можно использовать, если вы сначала установите его на свое устройство, а затем введите имя шрифта на Imgflip.
• Вы можете вставлять популярные или нестандартные наклейки и другие изображения, включая шляпы отморозков, смиритесь с этим солнцезащитные очки, речевые пузыри и многое другое. Поддерживаются непрозрачность и изменение размера, и вы можете копировать/вставлять изображения. используя CMD/CTRL + C/V для быстрого создания.
• Вы можете вращать, переворачивать и обрезать любые загруженные вами шаблоны.
• Вы можете рисовать, набрасывать или набрасывать на своем меме, используя панель над изображением предварительного просмотра мема.
• Вы можете создавать «цепочки мемов» из нескольких изображений, расположенных вертикально, добавляя новые изображения с Настройка «ниже текущего изображения».
• Вы можете добавлять специальные эффекты изображения, такие как постеризация, артефакты JPEG, размытие, повышение резкости и цветовые фильтры. такие как оттенки серого, сепия, инвертирование и яркость.
• Вы можете удалить наш незаметный водяной знак imgflip.com (а также удалить рекламу и повысить качество изображения возможности создания) с помощью Imgflip Pro или .

Могу ли я использовать генератор не только для создания мемов?

Да! Генератор мемов — это гибкий инструмент для многих целей. Загружая пользовательские изображения и используя все настройки, вы можете создавать множество творческих работ, в том числе плакаты, баннеры, рекламные объявления и другая нестандартная графика.

Волгоградец обнаружил на своем участке гнездо синичек

Два российских полковника погибли в зоне спецоперации — эта и другие новости СВО за 14 мая

«Это была вымученная игра»: волгоградский «Ротор» обыграл команду из Таганрога, но болельщики недовольны

Должны справиться за 12 секунд: в Волгоград едут эмчеэсовцы из Таджикистана, Казахстана, Беларуси и Венгрии

Вы рациональный или творческий? Этот быстрый тест определит, какое полушарие мозга у вас доминирует

«Его могли отравить»: 24-летний мобилизованный из Волгограда погиб на Украине

«Могла заплакать на ровном месте»: как студентка без денег сделала бизнес с оборотом 5–6 млн в месяц

А скорую когда вызывать? Кардиолог рассказала, что делать, если давление упало, а пульс высокий

Срочно увезли в операционную: медики рассказали о состоянии пострадавших в аварии с автобусом в Волгограде

«Риск инсульта на 32% ниже»: врачи назвали доступный напиток, который спасет от болезней — «тихих убийц»

Под Волгоградом глава города ушел в отставку после межнационального конфликта и массовой драки

«У мамы проблемы со здоровьем». Ухажер набрал долгов у возлюбленных и не вернул — теперь они ищут других пострадавших

Это мой натуральный цвет! Проверьте, как хорошо вы помните фильм «Любовь и голуби»

«У водителя кровь лилась фонтаном»: на юге Волгограда пассажирский автобус попал в жуткое ДТП

«Задолбали кости мамонта притаскивать». Чистосердечный монолог учительницы детей оленеводов из тундры

«Вышел из полиции и исчез»: под Волгоградом разыскивают без вести пропавшего мужчину

Длинномер из КНР. Сравниваем «параллельную» Toyota Avalon с настоящей Camry

Все имеют право на свои странности: смотрим фоторепортаж с Книжного фестиваля в Волгограде

«Когда едем по трассе, залезает на руль». Дальнобойщик-блогер ездит по стране с котенком — их история

«Он просто не уверен в себе»: эксперты рассказали, стоит ли обсуждать с супругами количество половых партнеров

Всегда случается внезапно: эти 7 симптомов помогут распознать инсульт

«Сутки боролись за него»: в Волгограде умер ребенок, выпавший из окна многоэтажки

Что за менспрединг вы тут устроили? Проверьте, хорошо ли вы ориентируетесь в современных понятиях

Эффект будет, как в парнике: Волгоград и область окажутся во власти Черноморского циклона

Александр Бастрыкин узнал о массовой драке с подростками на юге Волгограда. Ему доложат о нападении

Шведская певица выиграла «Евровидение» в Ливерпуле. Это ее вторая победа в карьере

В Брянской области разбились сразу несколько военных бортов — эта и другие новости СВО за 13 мая

«Это никак не связано»: в Волгограде замдиректора регионального МФЦ оказалась соучредителем строительной фирмы

В Волгограде из окна многоквартирного дома выпал ребенок. За его жизнь борются врачи

«Дефицит уже наступил»: в Волгограде и области резко взлетели цены на капусту

В Сети появилась новая икона стиля с идеальной внешностью — пользователи гадали, кто она? Ответ реально пугает

В Волгограде возбудили уголовное дело в отношении подростков, которые жестоко избили мужчину у магазина

«Почему я завидую мусульманкам». Развенчиваем мифы о бесправных женщинах Востока

Соскучились по мошке? Росводресурсы приказали снизить сбросы на Волжской ГЭС

«99% женщин не знают свой размер груди»: эксперт — о грубых ошибках при подборе белья и их последствиях

«Старики не успели выйти»: сотни сгоревших домов, погибшие люди. Репортаж из уничтоженного огнем села

В Брянской области прямо в воздухе вспыхнул вертолет. Пилоты погибли

«Опасайтесь возвратных заморозков»: когда высаживать рассаду в открытый грунт и как защитить растения

Под Волгоградом полицейские ищут бомбу в торговых центрах

Все новости

Можно ли разогнать свой метаболизм — разбираемся с экспертом

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

Некоторые люди могут есть шоколад, булочки, чипсы, но всё равно оставаться стройными и покупать джинсы самого маленького размера. А кому-то приходится считать каждую калорию, ведь лишние килограммы точно не заставят себя ждать, если вы вдруг решите есть столько, сколько захотите. Конечно, на размер нашей талии влияют гормональный фон, возраст, образ жизни, хронические заболевания. Но есть еще один фактор, который мы в силах изменить, — это метаболизм. Диетолог Эди Хорстман рассказала нашим коллегам из «Доктора Питера», от каких привычек зависит метаболизм и какие продукты помогут организму быстрее сжигать калории.

Наш организм постоянно тратит энергию: определенное количество расходуется, даже пока вы читаете этот материал, моргаете и дышите. У кого-то метаболизм ускоренный (это похоже на раскаленную печь — сколько ни кидай дров, они всё равно быстро сгорят), а у кого-то, наоборот, замедленный, поэтому топлива требуется гораздо меньше.

Организм тратит энергию круглосуточно. Привычки, которые влияют на то, как быстро всё «сжигается», перечисляет диетолог Эди Хорстман.

• питание: когда мы едим фрукты, овощи, белок, то организму легче это переработать. Соответственно, наш метаболизм ускоряется. Тяжелая калорийная и жирная пища — это каждый раз небольшое испытание для ЖКТ, ее регулярное употребление может замедлить все процессы;

• уровень сахара в крови: когда в крови много глюкозы, инсулин превращает ее в жировые отложения на теле, которые тоже оказывают влияние на наши обменные процессы;

• физические нагрузки: и речь идет не только о тренировках. Большинство диетологов считает, что ежедневные активные прогулки в течение хотя бы 30 минут гораздо полезнее, чем занятия в зале 2 раза в неделю. Важны интенсивность и регулярность.

• сон: старайтесь спать по 7–8 часов, ложиться до полуночи и рано вставать. Чем лучше вы высыпаетесь, тем реже вы будете испытывать чувство голода в течение дня.

Пищеварительный метаболизм — эта та энергия, которую организм затратил на переваривание пищи. Он расщепляет еду на белки, жиры и углеводы, отделяет нужное от ненужного. Так, углеводы превращаются в сахар, а белки — в аминокислоты. Некоторые продукты могут помочь этому процессу завершиться быстрее — например, клетчатка (цельнозерновые, листовые овощи, семена и свежие фрукты помогают кишечнику продвигать пищу) и пробиотики (молочные продукты, квашеная капуста содержат бактерии, которые способствуют правильному пищеварению).

Наш организм может сжигать жир быстрее — и вы в силах ему помочь. Помимо правильного режима сна, регулярных физических нагрузок, на метаболизм также может повлиять рацион.

Некоторые продукты помогут ускорить обмен веществ. Например, абрикосы полезны как в свежем, так и в сушеном виде, они содержат железо, магний, калий и клетчатку — эти элементы важны для обмена веществ. Авокадо — это источник полезных жиров, белков, антиоксидантов, витамина Е, магния. Также может помочь черника, она нормализует уровень сахара в крови, богата антиоксидантами и клетчаткой. Брокколи вообще умеет «перенастраивать» метаболизм и контролировать уровень «плохого» холестерина в крови». Хорошие новости для любителей остренького — перец чили может ускорять метаболизм, главное — не злоупотреблять. Темная листовая зелень, например шпинат, дуболистный салат и зеленый лук содержат много железа. Низкий уровень этого элемента тормозит обменные процессы в организме. Фасоль и чечевица богаты белками, которые прекрасно насыщают и не перегружают пищеварительную систему. Клубника низкокалорийна и богата витамином С, что также помогает «завести» обменные процессы в организме.

Эти продукты запрещено мыть перед приготовлением, но об этом почти никто не знает.

Нужны косточка и зубочистка: как вырастить авокадо на подоконнике — практические советы для начинающих.

Всему голова? Что будет с организмом, если совсем отказаться от хлеба.

Софья Хромова

ПитаниеДиетаМетаболизмЗдоровьеЗОЖ

• ЛАЙК2
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ8

Читать все комментарии

Гость

Войти

Биология как наука. Часть 1

• Как организм без нервов может быть “раздражительным”?
• Как выучить уровни организации жизни с помощью матрешки?

Со словом “биология” мы знакомы еще с раннего детства, и даже сейчас, будучи взрослыми, часто им пользуемся. Этим термином мы пытаемся оправдать многие события в жизни. Прокрастинация — во всём виновата биология мозга, предменструальный синдром — ох уж эта женская природа. Так что же такое биология? С этим вопросом мы разберемся в данной статье.

Биология — это наука о жизни. 

Она изучает особенности живых организмов и систем, образуемых ими. 

По каким критериям можно определить, что организм живой? 

Можно потыкать палкой. Но такой метод считается ненаучным. Давайте лучше разберемся по характеристикам.

Вирусная частица и пылинка движутся по воздуху примерно с одинаковой скоростью, обе не проявляют никаких признаков активности. Но вирион считается формой жизни, а пылинка — нет… почему? 

Биологи составили перечень признаков живого, своеобразных критериев, по которым можно “найти” жизнь. К ним относятся:

1. Обмен веществ и энергии с окружающей средой

К проявлениям этого свойства относятся дыхание, выделение тепла и питание организмов. Если организм что-то получает извне, или отдает во внешнюю среду — происходит метаболизм.

Метаболизм — обмен веществ.

У некоторых форм жизни (вирусных частиц, цист простейших и спор бактерий) обмен веществ с внешним миром не происходит совсем или протекает замедленно. Причина медленного метаболизма в неблагоприятных условиях среды — если нечего кушать, то и питаться нужно экономно.

Обмен веществ нормализуется при попадании организма в благоприятные жизненные условия. Именно поэтому медицинские инструменты не промораживают, а кипятят перед использованием. При высоких температурах бактерии погибают, а при низких — образуют споры, что даёт им возможность в дальнейшем продолжить свою жизнедеятельность. 

2. Рост и развитие

Далеко не все организмы способны увеличиваться в размерах после своего появления, но все они развиваются: даже у одноклеточных форм в процессе старения возникают или редуцируются какие-то органоиды.

Редукция — упрощение или полное исчезновение какого-то органа в процессе эволюции.  

У паразитических червей за ненадобностью утрачивается пищеварительная система. Незачем самому переваривать пищу, если ты и так плаваешь в кашице из питательных веществ. У подземных животных, например, у крота, очень плохое зрение — всё равно в темноте оно бесполезно.

3. Дискретность и целостность

Дискретность — наличие подлежащих структурных единиц.

Целостность — взаимосвязь этих единиц. 

Любой живой организм состоит из каких-то частей: многоклеточное животное состоит из клеток, одноклеточное — из органоидов, погруженных в цитоплазму и покрытых мембраной. Этот факт является доказательством того, что все организмы дискретны.

В свою очередь утрата какого-либо компонента организма приводит к патологии (а иногда даже к гибели). Следовательно, организмы целостны, и все их структурные части взаимосвязаны. 

Можно провести аналогию с клавиатурой. Она является дискретным организмом: её тело состоит из множества кнопок. Она является целостным “организмом”: вместе все кнопки помогают набирать текст или код. Но стоит вашему котику опрокинуть чашку с чаем на клавиатуру, как какие-то кнопки выходят из строя. И тогда это приводит к патологии: нормальный текст уже не наберешь, клавиатура становится бесполезной. Целостность нарушается.

4. Наследственность и изменчивость

Живые организмы наследуют характеристики родительских особей, а в результате мутаций у них могут появляться и новые признаки. Наследственная изменчивость очень важна, она помогает организмам приспосабливаться к новым условиям обитания. 

Однако не всегда мутации бывают полезными: есть и вредные, и нейтральные изменения генотипа. Пример полезной мутации — появление темной окраски у бабочки березовой пяденицы, живущей в городе. В городских условиях больше тёмных объектов, и такой окрас помогает ей прятаться от хищников. Вредные мутации вызывают заболевания, например, гемофилию или ихтиоз. 

К нейтральным мутациям можно отнести гетерохромию — разную окраску радужек глаз. Для эволюции нет особого значения, какие у вас глаза: карие, голубые или “голубо-карие”.

5. Гомеостаз или саморегуляция

Гомеостаз — поддержание постоянства внутренней среды. 

Каждая биологическая система старается сохранять внутреннюю среду в относительно неизменном виде.

К проявлениям саморегуляции относятся поддержание температуры тела у некоторых животных, постоянный химический состав клетки, способность к регенерации.

Регенерация — восстановление утраченных или повреждённых участков тела. Например, ящерица, которой наступили на хвост, может вырастить взамен новый.

6. Раздражимость

Живые тела способны реагировать на раздражения, поступающие из внешней среды. Например, если мы ощутим жар горячего предмета, мы отдернем от него руку. Такой вид раздражимости называется рефлексом, он связан с деятельностью нервной системы. 

Это помогает организму ориентироваться в окружающей среде, искать пищу, укрываться от непогоды и врагов. То есть выживать в меняющихся условиях среды.  

Рефлекс — реакция на раздражитель, обусловленная работой нервной системы.

Хемотаксис — ответ на изменение химического состава внешней среды. 

Движение амёбы к каплям питательного бульона или от кристалла соли — примеры хемотаксисов.

7. Размножение

Все живые организмы стремятся к увеличению численности популяции и сохранению существования вида в целом

Различают три типа размножения:

• половое, 
• бесполое
• вегетативное. 

В половом размножении участвуют половые клетки — гаметы. Главная его цель — поставка новых признаков для эволюции вида.

В бесполом — специализированные органы — споры. Его главная цель — сохранение уже имеющихся признаков, позволяющих виду успешно существовать в относительно постоянных условиях. 

А вот вегетативное размножение протекает без образования особых структур.

8. Сходное химическое строение

Клетки всех живых организмов состоят преимущественно из воды и органических соединений: 

• белков,
• жиров, 
• углеводов, 
• нуклеиновых кислот.  

Поэтому в любом живом организме в очень больших концентрациях присутствуют углерод (С), водород (Н), азот (N), кислород (О) и фосфор (Р) — компоненты органических веществ. Такие элементы называются органогенами: они незаменимы и есть в каждой живой клетке без исключения.

Помимо органогенов, в клетке имеются макро- и микроэлементы — неорганические вещества. Их присутствие тоже очень важно для нормального протекания процессов жизнедеятельности. Отличаются эти соединения процентным содержанием — концентрацией.

Уровни организации жизни выделяются для того, чтобы понимать, в рамках какой ступени развития исследователь изучает живой объект.  

К примеру, ученые-генетики изучают молекулярный уровень организации жизни, а экологи — популяционно-видовой и экосистемный (иногда затрагивая биосферный). 

Различают следующие уровни организации жизни:

1. Молекулярный уровень 

Молекулярный уровень представляет собой совокупность взаимодействующих молекул органических веществ. На этом уровне происходят такие процессы, как окисление углеводов, репликация ДНК.

2. Органоидный, или субклеточный уровень 

Он включает в себя отдельную органеллу клетки и процессы, происходящие в ней. Например, формирование ламелл из тилакоидов в хлоропласте, синтез субъединиц рибосомы в ядре.

3. Клеточный уровень 

Клеточный уровень состоит из одной клетки. У одноклеточных организмов он совпадает с организменным, так как в этом случае весь организм состоит из одной клетки. 

К примерам клеточного уровня организации относятся нейрон и эритроцит человека, клетка паренхимы картофеля. 

4. Органно-тканевый уровень

В многоклеточном организме клетки дифференцируются (становятся разными по строению и функциям) и объединяются в ткани и органы. 

На этом уровне происходит всасывание продуктов обмена жиров в лимфу в кишечнике, функционирование сердечных клапанов и многие другие процессы.

5. Организменный уровень 

Организменный уровень включает в себя целостный организм.  

Примеры процессов, происходящих в организме: переваривание пищи, рефлекс. Такие процессы охватывают несколько органов или систем.

6. Популяционно-видовой уровень 

Популяция — группа особей одного вида, населяющих одну территорию.

На популяционно-видовом уровне мы можем наблюдать внутривидовую конкуренцию сосен в лесу, увеличение численности прудовых лягушек в водоёме.

7. Экосистемный, или биогеоценотический уровень

Взаимодействия разных популяций между собой рассматривает экосистемный (или биогеоценотический) уровень организации жизни. 

На данном уровне мы можем наблюдать межвидовую конкуренцию сосен и ёлок в заповеднике, взаимоотношения прудовой и озёрной лягушки в пруду, особенности охоты группы волков на мелких грызунов.

8. Биосферный уровень

Биосфера — живая оболочка Земли.  

Она объединяет все существующие на планете экосистемы и рассматривает их взаимодействие. 

К процессам, происходящим на биосферном уровне, относятся круговорот азота в природе, разрушение озонового слоя, глобальное потепление, таяние ледников.

Круговорот азота в природе (Январь КЗ №7, стр. 3)

• Биология — это наука о жизни, которая рассматривает тонкости существования живого во всех его проявлениях. 
• Для того, чтобы отличить живой организм от неживого, нужно применить к нему критерии жизни.
• К свойствам живого относятся: обмен веществ, дискретность и целостность, открытость, раздражимость, наследственность и изменчивость, размножение.
• Выделяют молекулярный, клеточный, органно-тканевый, организменный, популяционно-видовой, экосистемный и биосферный уровни организации живого.

Задание 1.
Какое свойство живого иллюстрирует положительный хемотаксис амёбы к питательному субстрату?

1. раздражимость
2. развитие
3. дискретность
4. целостность

Задание 2.
Хлорелла — одноклеточная водоросль. Организменный уровень организации жизни у неё совпадает с…

1. субклеточным
2. молекулярным
3. клеточным
4. органно-тканевым

Задание 3.
Выберите верное окончание предложения. Все организмы дискретны, то есть…

1. состоят из дифференцированных клеток
2. наследуют признаки родительских особей
3. размножаются
4. состоят из структурных единиц

Задание 4.
Какое свойство живого проявляется при дыхании человека? 

1. обмен веществ
2. раздражимость
3. размножение
4. наследственность

Задание 5. 
На каком уровне организации жизни происходит межвидовая конкуренция зайца-русака и белки в лесу? 

1. организменный
2. популяционно-видовой
3. экосистемный
4. биосферный

Ответы: 1 — 1; 2 — 3; 3 — 4; 4 — 1; 5 — 3.

Видео-урок: Метаболизм | Nagwa

Стенограмма видео

В этом видео мы узнаем о обмен веществ в организме и два разных типа метаболических реакций, анаболические реакции и катаболические реакции. Мы рассмотрим некоторые примеры каждого из этих типов реакций и понять, как энергия участвует в этих реакциях. процессы.

Все системы нашего организма работают вместе, чтобы обеспечить организм энергией, кислородом и питательными веществами, в которых он нуждается. Каждая из этих систем является постоянно выполняя химические реакции в организме для поддержки и поддержания жизнь. Например, когда вы делаете какую-то форму упражнений, таких как бег или занятия спортом, вы можете заметить, что тяжело дышите ненадолго потом. Когда вы тренируетесь, клетки вашего тела нужна энергия, чтобы держать вас в движении.

Для высвобождения энергии клетки необходимо осуществлять клеточное дыхание. Это химическая реакция, которая наиболее эффективно происходит в присутствии кислорода. Это также объясняет, почему ваше дыхание становится быстрее и тяжелее, чтобы ваше тело могло получить кислород, который он потребности. Клеточное дыхание — это всего лишь один из например, но на самом деле в нашем организме происходят миллионы химических реакций. тело каждую секунду. Молекулы постоянно выстраиваются и разрушаются в различных системах наших органов.

Мы используем термин метаболизм для описать совокупность всех этих химических реакций, происходящих в живых организмов для поддержания жизни. Мы можем рассматривать эти метаболические химические реакции делятся на два основных типа. В некоторых случаях крупные молекулы тело разбивается на более мелкие. В других случаях малые молекулы подвергать химическим реакциям, которые объединяют их в более крупные молекулы. Мы называем разбивкой больших молекулы на более мелкие катаболические реакции. И производство больших молекулы из более мелких называются анаболическими реакциями. И анаболические, и катаболические реакции включают энергию в виде крошечной молекулы, называемой АТФ, которая короткая. для аденозинтрифосфата. Давайте посмотрим на структуру АТФ.

Состоит из сахара, называемого рибоза, присоединенная к азотистому основанию, называемому аденином, и трем фосфатным группам, как мы можем видеть здесь. Мы можем сделать много выводов о структура АТФ от его названия. Аден говорит нам, что азотсодержащим основанием в этой молекуле является аденин. И три- означает три, говоря нам что в молекуле АТФ три фосфатные группы. Часто говорят, что АТФ является источником энергии. валюта ячейки. Он разрушается, когда клетка нуждается в энергии для осуществления определенных реакций и образуется при различных реакциях внутри клетки высвобождают энергию.

Как же хранится эта энергия в Молекула АТФ? Связь между двумя внешними Говорят, что фосфатные группы в молекуле АТФ несут эту химическую энергию. Когда клетка нуждается в энергии для своего реакции эта связь разрывается и энергия высвобождается вместе с самой внешней фосфатная группа, которую мы называем неорганическим фосфатом и обозначаем инициалы П я. В полученной молекуле всего два фосфатных групп, поэтому его называют АДФ или аденозиндифосфатом. приставка ди- означает два. Если реакции клетки высвобождаются энергия, эта энергия может быть использована для связывания АДФ с неорганическим фосфатом, преобразования АТФ. Таким образом, энергия, высвобождаемые в результате определенных клеточных реакций, могут быть захвачены и сохранены в виде АТФ, готовый к повторному расщеплению всякий раз, когда это необходимо для высвобождения этой энергии один раз. более.

Так какая же связь между различные метаболические реакции и энергия АТФ? Как мы узнали ранее, анаболические реакции строят большие молекулы из меньших. Чтобы образовать эти химические связи, которые составляют более крупную молекулу, анаболические реакции нуждаются в энергии, которую они получают, разрушая вниз молекул АТФ. Катаболические реакции, с другой стороны, разбить большие молекулы на более мелкие молекулы. Разрывая химические связи в более крупные молекулы катаболических реакций высвобождают энергию, которая запасается в виде АТФ. молекулы. Короче говоря, мы говорим, что анаболический реакции требуют АТФ, в то время как катаболические реакции высвобождают АТФ.

Теперь давайте взглянем на некоторые примеры метаболических реакций, протекающих в организме человека, начиная с катаболические реакции. Катаболические реакции играют большую роль. роль в расщеплении пищи, которую мы едим, на питательные вещества, которые использует наш организм функционировать. Такие продукты, как хлеб, рис и картофель богат углеводами. Одна из наиболее распространенных форм углеводы, содержащиеся во всех этих продуктах, – это крахмал. Крахмал называют полимером, потому что он состоит из нескольких повторяющихся единиц меньшего сахара, называемого глюкозой. Представим глюкозу в виде шестиугольник, потому что он имеет шесть атомов углерода. Тысячи молекул глюкозы могут соединяются вместе, образуя единую молекулу крахмала. Так часть молекулы крахмала может выглядеть примерно так.

Наше тело нуждается в глюкозе для процесс клеточного дыхания, о котором мы кратко упоминали ранее. Но если все эти молекулы глюкозы соединены вместе в молекулы крахмала, они не очень полезны для клетки. Эти длинные молекулы крахмала поэтому расщепляется на глюкозу под действием ферментов в нашем пищеварительном тракте. система. Это простой пример катаболическая реакция. Итак, теперь, когда у нас есть глюкоза, это простой сахар может использоваться в клеточном дыхании, которое, как мы упоминали ранее, еще один пример катаболической реакции. В клеточном дыхании глюкоза расщепляется с выделением углекислого газа, воды и энергии в виде АТФ. В нашем организме эта реакция наиболее обычно происходит в присутствии кислорода. Это называется аэробной клеточной дыхание.

Мы обсудили, что происходит с углеводы, которые мы едим с пищей. Но как насчет других молекул, таких как белки? Такие продукты, как чечевица, орехи и мясо и молочные продукты, такие как молоко, обычно богаты белками. Белки также расщепляются в организм через катаболические реакции с использованием ферментов, которые присутствуют в желудке и тонкой кишки. Белки представляют собой длинные цепи отдельные единицы, называемые аминокислотами, которые соединяются вместе и складываются в определенную форму для выполнения функции. Когда ферменты в желудке и на эти белки действует тонкая кишка, они могут расщеплять их до амино кислоты. Затем эти свободные аминокислоты могут быть используется для производства других белков, которые необходимы в организме. Как и во всех катаболических реакциях, расщепление белков на аминокислоты высвобождает энергию в виде АТФ.

Далее рассмотрим несколько примеров анаболические реакции в организме человека. Как мы уже упоминали, амино кислоты, которые мы получаем из белков, которые мы едим, могут быть использованы для синтеза других белков то, что нужно нашему телу. Это пример анаболика. реакция, поскольку большая молекула строится из более мелких единиц. Аминокислоты соединяются вместе через пептидные связи, для образования которых требуется АТФ. Это создает цепочку аминокислот называется полипептидной цепью. Затем полипептидная цепь может сворачиваться в определенную форму для выполнения определенной функции в организме, как мы упоминали ранее. Один из примеров белка, который может в этом процессе образуется гемоглобин, белок, который переносит кислород в нашем красном клетки крови.

Другой пример анаболического реакцией в организме является образование гликогена посредством процесса, называемого гликогенез. Ранее мы говорили о глюкозе, простая молекула сахара, которую мы получаем из продуктов, содержащих углеводы. Если слишком много глюкозы в крови, это может привести к проблемам с сердцем, почками или зрением. Чтобы предотвратить это, глюкоза иногда превращается в гликоген. Гликоген представляет собой разветвленную молекулу из повторяющихся единиц глюкозы. Он действует как запасная молекула для глюкозы в организме. Поскольку большая молекула построенный из более мелких, это еще один пример анаболической реакции. Давайте применим то, что мы узнали о метаболизме на некоторые практические вопросы.

Накопление аминокислот может быть токсичны для человеческого организма. Чтобы предотвратить это, аминокислоты удаляется их аминогруппа, которая затем превращается в относительно нетоксичную молекулу и выводится. Удаление аминогруппы представляет собой пример какого типа метаболической реакции, анаболизма или катаболизма?

Начнем с некоторых основные термины, использованные в вопросе. Метаболизм – термин, используемый для описать все химические реакции, происходящие в организме для поддержания и поддерживать жизнь. Метаболические реакции могут быть анаболический, в котором большие молекулы построены из более мелких молекул, или катаболические реакции, при которых большие молекулы расщепляются на более мелкие молекулы. Этот вопрос говорит об амино кислоты и то, как их накопление может быть токсичным для человеческого организма. Аминокислоты являются индивидуальными единиц, из которых состоят белки. Здесь мы видим простой структура аминокислоты с обведенной аминогруппой.

Как упоминалось в вопросе, для предотвратить токсичность для организма, у аминокислоты удалена аминогруппа. Этот процесс называется дезаминирование. Поскольку дезаминирование включает расщепление аминокислот с выделением аминогруппы, это пример катаболическая реакция. Итак, мы сделали вывод, что дезаминирование является примером катаболизма.

Давайте еще один вопрос вместе.

Студент читает об обмене веществ в люди. Они пришли к выводу, что клетки людям требуется большее количество энергии, чтобы расщепить сложные молекулы на более мелкие больше, чем требуется для синтеза сложных молекул из малых. Они правильные? (А) Нет, это синтез сложные молекулы, которые требуют относительно большего количества энергии. Или (Б) да, это ломка сложных молекул, требующих относительно больших затрат энергии.

Метаболизм относится ко всем химические реакции, происходящие в организме для поддержания жизни. Существует два типа метаболических реакции, анаболические реакции и катаболические реакции. Давайте рассмотрим каждый из этих виды реакции. В анаболических реакциях небольшие молекулы соединяются химическими связями, образуя более крупные и сложные молекулы. Образование этих химических связей требует энергии, которую клетки получают от молекулы, называемой АТФ. В катаболических реакциях на с другой стороны, большие и сложные молекулы распадаются на более мелкие единицы. Этот процесс включает в себя нарушение химические связи, поэтому он высвобождает энергию в виде АТФ.

Давайте еще раз посмотрим на вывод, который студент в нашем вопросе сделал. Они заявили, что большие суммы энергии требуется для расщепления больших сложных молекул на более мелкие, чем необходим для синтеза больших молекул из малых. На самом деле это противоположно что мы узнали об анаболических и катаболических реакциях. В то время как катаболические реакции, которые расщепляют большие сложные молекулы на несколько более мелких, высвобождая энергию в форма АТФ, анаболические реакции, которые синтезируют большие сложные молекулы из несколько более мелких требуют ввода АТФ. Поэтому правильный ответ «Нет, это синтез сложных молекул, который требует относительно большего количество энергии».

Давайте рассмотрим ключевые моменты, которые мы узнали о метаболизме в этом видео. Метаболизм описывает все химические реакции, протекающие в клетке или теле живого организма, позволить им выжить. Анаболизм и катаболизм являются два типа метаболических реакций. Анаболические реакции требуют входа энергии для синтеза больших молекул из множества меньших. образование полипептидов из отдельных аминокислот является примером анаболической реакции. Это требует затрат энергии который поставляется молекулой под названием АТФ.

Катаболические реакции, с другой стороны, расщепляют большие молекулы на более мелкие, высвобождая при этом энергию который хранится в виде АТФ. Пример катаболической реакции распад крахмала в продуктах, богатых углеводами, на простые сахара, такие как глюкоза. Разрыв связей в большом молекулы крахмала — это то, что высвобождает энергию.

Метаболическое определение и значение — Merriam-Webster

встретил ·​a·​bol·​ic ˌme-tə-ˈbä-lik 

: , относящийся к метаболизму или основанный на нем

метаболически

ˌme-tə-ˈbä-li-k(ə-)lē

наречие

Примеры предложений

Недавние примеры в Интернете Рак также может спровоцировать метаболические изменения, еще больше подпитывая непреднамеренную потерю веса. Остается большой вопрос: насколько потеря веса может указывать на то, что у кого-то рак? — Джулия Рис, 9 лет.0063 Здоровье , 11 мая 2023 г. Некоторые состояния могут влиять на скорость метаболизма , замедляя или ускоряя ее. — Dallas News , 13 декабря 2022 г. Фан сказал, что резкие колебания температуры по всей стране особенно вредны для сельского хозяйства, поскольку сельскохозяйственные культуры не выдерживают продолжительного жаркого и сухого лета, а внезапные похолодания также замедляют метаболизм 9.0064 рост растений. — Кэтлин Маграмо, CNN , 6 октября 2022 г. Технология включает в себя имплантируемый топливный элемент, который может поглощать излишнюю метаболическую энергию и превращать ее в пригодную для использования электроэнергию. — Тим Ньюкомб, Popular Mechanics , 10 апреля 2023 г. На самом деле, исследования показывают, что даже небольшое количество света ночью может мешать сну и метаболизм здоровье. — Красивый дом , 8 апреля 2023 г. Исследования показали, что социальная смена часовых поясов увеличивает риск нарушений обмена веществ, таких как диабет, повышает риск сердечных заболеваний и инсульта, усугубляет расстройства настроения, такие как депрессия, влияет на пищеварительную и эндокринную системы и сокращает продолжительность сна. — Сэнди Ламотт, CNN , 6 ноября 2022 г. Герш добавил, что негормональные варианты, такие как Phexxi, не нарушают гормональные ритмы, необходимые для репродуктивной функции и 9.0063 метаболизм здоровье. — Линдси Бойерс, Verywell Health , 1 апреля 2023 г. Диабет — это метаболическое расстройство, при котором организм не может регулировать уровень сахара в крови. — Эмбер Смит, Discover Magazine , 8 декабря 2022 г. Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «метаболический». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

заимствовано из немецкого metabolisch, заимствовано из греческого metabolikós «изменчивый, подлежащий изменению», от metabolḗ «изменение, переход» (от метаболический-, основа в производном существительного от metabállein «ставить в другое положение, поворачиваться, изменяться, изменяться, » from meta- meta- + bállein «достичь броском, отпустить, ударить, положить, поместить») + -ikos -ic запись 1 — больше у дьявола запись 1

Примечание: Термин был введен немецким физиологом Теодором Шванном (1810-82) в Die Mikroskopischen Untersuchungen über die Uebereinstimmung in der Struktur und dem Wachsthum der Thiere und Pflanzen (Берлин, 1839 г. ), с. 229: «Die Frage über die Grundkraft der Organismen reducirt sich also auf die Frage über die Grundkräfte der einzelnen Zellen. Wir müssen nun die allgemeinen Erscheinungen der Zellenbildung betrachten, um zu finden, welche Kräfte man zur Erklärung ders elben in den Zellen voraussetzen muss. diese Erscheinungen lassen sich unter zwei natürlichen Gruppen Bringen: Erstens Erscheinungen, die sich auf die Zusammenfügung der Moleküle zu einer Zelle beziehn; man kann sie die plastischen Erscheinungen der Zellen nennen; zweitens Erscheinungen, die sich auf chem ische Veränderungen, sowohl der Bestandtheile der Zelle selbst, als des umgebenden Cytoblastems beziehn; diese kann man metabolische Erscheinungen nennen (τὸ μεταβολικὸν [так в оригинале] было Umwandlung hervorzubringen oder zu erleiden geneigt ist). — Таким образом, вопрос об основных способностях организованных тел сводится к вопросу об основных способностях отдельных клеток. Теперь мы должны рассмотреть общие явления, сопровождающие образование клеток, чтобы выяснить, какие силы можно предположить. Чтобы объяснить их существование в клетках, эти явления можно разделить на две естественные группы: во-первых, те, которые относятся к соединению молекул, образующих клетку, и которые можно назвать пластическими явлениями клеток; которые возникают в результате химических изменений либо в составных частицах самой клетки, либо в окружающей цитобластеме [жидкости, которая считается образующим веществом, из которого возникают клетки], и которые можно назвать метаболическими явлениями (9).0063 tò metabolikòn, подразумевает то, что может вызывать или претерпевать изменения)» ( Микроскопические исследования соответствия в структуре и росте животных и растений, переводчик Генри Смит, Лондон, 1847).

Первое известное Используйте

1841 в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование метаболического было в 1841 г.

Другие слова того же года обмен веществ

метаболический

метаболическое тепло

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Метаболический».

Копия цитирования

Детское определение

Метаболизм

прилагательное

встретил ·​a·​bol·​ic ˌmet-ə-ˈbäl-ik

: относящийся к метаболизму или основанный на нем

метаболический активность

a метаболический нарушение

метаболически

-i-k(ə-)lē

наречие

Медицинское определение

Метаболизм

прилагательное

встретил ·​a·​bol·​ic ˌmet-ə-ˈbäl-ik

1

: метаболизма

2

: вегетативного смысла 1a(2) разделяющий

метаболически

-i-k(ə-)lē

наречие

Еще от Merriam-Webster о

Нглиш: Перевод Metabolic для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод Metabolic для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 14 мая 2023 г.

Такой человек может даже любоваться собой и гордиться тем, что он вот такой, побитый жизнью, и чего только не испытавший. Но тот, кто внушает себе и другим негативные мысли, кто не ждет от жизни ничего хорошего, тот, естественно, ничего хорошего и не получает.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Откуда берется новая собственность?

Откуда берется новая собственность? Экономическая наука на сей счет заблудилась в двух соснах. Но энергетикам, не забывшим курс физики, все легко объяснить.Чтобы разделить воду на кислород и водород, надо приложить значительное количество энергии. Если же соединить

Откуда берется потолок

Откуда берется потолок Откуда берется этот потолок? Его кто-то навязывает или мы создаем его сами? Бывает по-разному.Вернемся к письму Сергея.Возможно, в его случае постарались родители, втолковывая сыну выстраданные за годы жизни истины: «Не высовывайся, живи как все».

СОВЕРШЕНСТВО — ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ?

СОВЕРШЕНСТВО — ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ? Все прогрессы — реакционны, если рушится человек. А. Вознесенский Эта книга опередила время. Она появилась в середине 80-х годов еще прошлого века, но сразу попала в разряд бестселлеров. И до сих пор ее внимательно изучают там, где всерьез

Откуда берется жертвенность

Откуда берется жертвенность Стремление жить для себя на первый взгляд кажется эгоистичным, но если вдуматься, то оно вполне естественно, и, более того, правильно. Ведь у каждого из нас одна-единственная жизнь, она дана нам, чтобы мы распорядились ею наилучшим образом – то

Откуда берется желание создать кумира

Откуда берется желание создать кумира Среди людей очень распространена традиция сравнивать себя с другими. Многие с детства усвоили: другие лучше, сильнее, умнее, красивее, чем я. Социуму также свойственно превозносить одних, и не замечать, а то и принижать других. И вот мы

Откуда берется чувство «я хуже всех»

Откуда берется чувство «я хуже всех» Если человеку кажется, что он хуже всех, что все окружающие в чем-то его превосходят – у него можно диагностировать комплекс неполноценности. Это означает, что человек вообще-то полноценен (как и все люди без исключения!), но кажется

Откуда берется чувство «я лучше всех»?

Откуда берется чувство «я лучше всех»? Если у человека на лице написано «Я лучше всех, я выше всех», если он смотрит на других свысока – так и знайте, в глубине души он чувствует себя ущербным, хотя сам в этом никогда не признается. Комплекс превосходства – это своего рода

Скептическое отношение к познавательной связи явления и вещи как начало скептической философии науки28

Секст Эмпирик считал, что основное “начало скепсиса лежит главным образом в том, что всякому положению можно противопоставить другое, равное ему; вследствие этого, как кажется, мы приходим к необходимости отказаться от всякого рода догм”²⁹. Скептическое мышление в античной философии возникает и формируется как альтернатива догматическому философскому мышлению. Центральным в противопоставлении этих двух методов философствования является понятие догмы, соответственно положительное и отрицательное отношение к нему.

Античный скептик не признавал ничего неочевидного. Сомнения скептика касаются не явления, а того, что говорится о явлении.

Скептическое философствование столь же универсально, как и догматическое. Это дает возможность ставить вопрос о возможности скептической философии науки. Античный скептик считал, что он занимается “изучением природы не для того, чтобы высказываться с твердой уверенностью относительно какой-либо догмы, определяемой изучением природы, но ради того, чтобы иметь возможность противопоставить всякому положению равносильное”³⁰.

Эмпирической основой скептического отношения человека к миру, основой скептического мышления и в особенности скептического философствования являются многообразные факты плюрализма в истории культуры: от плюрализма социального бытия до плюрализма социально закрепленных способов мышления, то есть описания, объяснения и предсказания феноменов нашего опыта. Культура бытия человека организована таким образом, что бытовавшие в истории культуры способы бытия и мышления не сходят на нет, а продолжают функционировать в маргинальных условиях. В какой мере принципом генезиса и функционирования культуры является воображение, в такой мере культуре свойственны непрерывные процессы взаимовытеснения и взаимозамещения способов бытия и мышления. Так, мифологический, метафизический и сциентистский способы мышления не столько сменяют друг друга в якобы поступательном ходе истории, сколько сосуществуют и взаимодействуют в конкретном опыте бытия человека в мире. Наличное многообразие способов мышления, подкрепленное функционированием воли соответствующих социальных групп, является фундаментальным фактом научного знания.

Характерной особенностью скептического мышления является противопоставление явления мыслимому предмету. Явление понимается как ощущаемое, которое противополагается мыслимому. Скептик не отрицает мировоззрения. Его мировоззрение строится на принципе соответствия явлению. Скептик изучает природу не для того, чтобы иметь твердое знание о вещи самой по себе, а для того, чтобы иметь возможность противопоставить всякому положению равносильное. Явление есть то, что мы испытываем вследствие представления. Предметом сомнения оказывается для скептика не явление, а вещь сама по себе. Скептик живет в соответствии с жизненными наблюдениями. В процессе познания неявное должно быть удостоверено явным.

Различение явного и неявного применительно к вещи актуально для скептического мышления. Принимается, что вещи бывают двух типов — явные и неявные. Явные вещи являются объектами чувственных восприятий. Неявные вещи невоспринимаемы. Поэтому чувственность соединена с мышлением в процессе познания вещей. Скептический метод в анализе познания, науки состоит в сведении анализируемой ситуации к апории, к противоречию. Если догматически мыслящий философ, ученый полагает, что явление необходимо утверждать (оно самое достоверное, а противоположное им утверждение самоотрицаемо), то скептик видит апорийность такой позиции догматика.

Скептическая философия науки формируется как так называемый скептический анализ принципов и форм научного мышления, познания. В процессе скептического анализа приводятся к апориям понятия движения, пространства, времени, числа, единицы, точки, линии, плоскости, объемного тела и другие. Вначале констатируется различие точек зрения на предмет. Скажем, относительно природы движения приводится три точки зрения — движение существует, не существует, а также оно существует не больше, чем не существует: что касается явлений, то какое-то движение существует, а с точки зрения философского рассуждения оно не существует³¹. Если же движение существует, то как оно воспринимается? Сопоставление двух различных точек зрения создает апорийную ситуацию. Согласно одной позиции, движение воспринимается чувственными восприятиями. Согласно другой — через посредство чувственного восприятия мыслью.

Аналогично приводится к апории вопрос о существовании времени. Различные точки зрения на сущность времени приводятся к апории. Если, например, считать временем само движение мира, то возможна такая апория: всякое движение происходит во времени, поэтому и движение мира произойдет во времени. Но время не происходит во времени… Поэтому нельзя сказать, что время есть само движение мира.

Апорийными оказываются утверждения науки относительно таких исходных понятий, как точка, линия, поверхность, тело. Точка, например, мыслится либо как нечто телесное или как бестелесное. Но согласно посылкам геометрии, точка не имеет протяжения, следовательно, она бестелесная сущность. При этом геометры постулируют, что точка способна порождать линию, линия — поверхность, которая ограничивает тело. Следовательно, точка становится телесной, что противоречиво, апорийно: “начала геометрии оказываются лишенными всякой реальной основы”³².

Для прояснения возможностей и специфики скептического способа философствования целесообразно прояснить установки скептицизма Д. Юма. Философ подчеркивал, что ни он, ни кто-либо другой никогда не придерживался искренне и постоянно мнения о том, что “все недостоверно и наш рассудок ни к чему не может применять никаких мерил истинности и ложности”³³. Природа предписала нам высказывать суждения, дышать, чувствовать. Мы не можем воздержаться от попыток ясно видеть окружающие предметы и ясно мыслить. Требования полного скептицизма невыполнимы. Не нужно обосновывать возможность суждения в условиях, когда природа сама наделила нас способностью суждения. Направленность скептицизма Юма состоит в том, чтобы обосновать истинность гипотезы, согласно которой “все наши суждения относительно причин и действий основаны исключительно на привычке и вера является актом скорее чувствующей, чем мыслящей части нашей природы”³⁴. Юм показывал, что те же самые принципы, которые заставляют нас приходить к суждению о каком-либо предмете, при своем дальнейшем применении к каждому новому рефлексивному суждению должны привести к минимизации первоначальной очевидности, к уничтожению всякой веры и всякого мнения.

Отсюда Юм делает вывод относительно природы веры. Он ставит вопрос так: является ли вера простым актом мышления или особым способом представления предмета. Если бы вера была простым актом рассуждения, то она с необходимостью должна была бы уничтожить как саму себя, так и парализовать саму нашу природную способность суждения. Но опыт показывает, что существуют как вера, так и наша способность суждения. Отсюда Юм делает вывод, что наши “рассуждение и вера — это некоторое ощущение или особый способ представления, который нельзя устранить при помощи одних лишь идей или размышлений”³⁵.

Исследование соотношения догматического философствования и философствования скептического предполагает рассмотрение соотношения разума и веры, догматического разума и разума скептического, способности суждения и философского мышления. Вера может быть понята как живое представление, основанное на естественном психологическом отношении к миру. Разум допустимо осмыслить как понятийное мышление. Анализ познания, проведенный Юмом, показал, что вера и разум, как специфические модусы отношения к миру, как своеобразные способности находятся в реальной жизни человека в соотношении друг с другом. Психологически сильное представление — убеждение о существовании какого-либо объекта — релятивизируется, если мы начинаем анализировать саму нашу способность суждения. Опыт показывает, что наша способность суждения иногда достигает цели, иногда нет. Углубление анализа этой способности понижает вероятность положительных ожиданий от реализации способности суждения относительно какого-либо конкретного предмета. Каждый новый уровень рефлексивного отношения к нашей способности суждения снижает вероятность получения истинного результата. Поскольку уровни рефлексии можно углублять практически неограниченно (границы углубления рефлексии над способностью суждения неопределенны), постольку неограниченным является процесс понижения вероятности формулируемых суждений. Размышляя в этом направлении, Юм задается вопросом о том, “каким образом мы, тем не менее, сохраняем некоторую степень веры, достаточную как для философских целей, так и для целей обыденной жизни?”³⁶ (Юм, Д., 1966, 294). Думается, что ответом на этот вопрос может быть констатация приоритета практических интересов.

Скептические аргументы являются определенным вариантом реализации нашей способности суждения. Если скептические аргументы сильны, то “это доказывает, что разум может обладать некоторой силой и авторитетностью; если же они слабы, они никогда не будут в состоянии лишить силы все заключения нашего познания”³⁷. Интересна и поучительна оценка Юмом этого аргумента в защиту способности разума судить. Юм считает, что этот аргумент сторонников нескептического философствования ошибочен. Если скептически настроенный рассудок не уничтожает сам себя своими скептическими аргументами, то скептические рассуждения “попеременно были бы сильными и слабыми в зависимости от попеременных настроений нашего ума”. Здесь отчетливо обнаруживается характерный психологизм аналитически-скептической программы Юма. Если анализ скептических аргументов о соотношения способности суждения и способности веры осуществлять в логико-эпистемологическом аспекте, состояние настроений нашего ума не будет иметь для результатов анализа существенного значения.

Вопрос о соотношении скептицизма и догматизма в философии может быть редуцирован к вопросу о соотношении скептического разума и разума догматического. Юм полагает, что “разум скептический и разум догматический однородны, хотя и противоположны по действиям и целям”³⁸. Не убеждение — вера сокрушает скептические аргументы, а время, опыт, практика. Этот вывод применим к оценке скептицизма и на почве научного познания. Аргументы скептицизма обладают саморазрушительной силой, захватывая убеждение-веру. И только практический интерес и воля к жизни преодолевают как скептическую безысходность, так и догматическую устойчивость мнения.

Скептицизм | Coursera

Об этом курсе

5 183 недавних просмотров

Скептицизм связан с сомнением, а сомнение сегодня повсюду в окружающем нас мире. Есть сомнения в том, реальны ли антропогенные изменения климата, вредны ли прививки, можем ли мы доверять нашим политикам или нашим СМИ и так далее. Когда такой скептицизм оправдан, а когда он выходит за рамки разумного? Насколько широко может распространиться такой скептицизм, оставаясь при этом последовательным? Каким образом радикальный скептицизм может иметь пагубные социальные последствия, например, приводя к релятивизму (и что такое релятивизм и что в нем проблематичного)?

Это все вопросы, которыми мы будем заниматься в этом курсе. По пути мы рассмотрим некоторые важные философские вопросы, например, какова природа знания, есть ли веские аргументы, доказывающие, что знание невозможно, и как умеренный скептицизм может согласовываться с древней концепцией хорошей жизни человеческого процветания, которая по существу включает в себя интеллектуальные добродетели. Этот курс предназначен для всех, кто хочет больше узнать о философии, а также для тех, кто ищет стратегии борьбы с экстремизмом в своих сообществах. Используя эти подходы, независимо от уровня ваших навыков в темах, которые вы хотели бы освоить, вы можете изменить свое мышление и свою жизнь. В этом курсе слушатели будут: Исследуйте концепцию скептицизма Обсудить роль скептицизма в современном обществе. Определите общие ответы на скептицизм Сравните/сопоставьте различные формы скептицизма Применяйте знания о скептицизме, чтобы сформировать личную позицию Поймите, почему знание — это больше, чем просто истинное убеждение

Гибкие сроки

Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.

Общий сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн

Начните сразу и учитесь по собственному графику.

Coursera Labs

Включает практические учебные проекты.

Начальный уровень

Прибл. 15 часов на выполнение

Английский

Субтитры: Французский, Португальский (Европейский), Итальянский, Русский, Английский, Испанский

Гибкие сроки

Сбрасывайте сроки в соответствии с вашим расписанием.

Общий сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн

Начните сразу и учитесь по собственному графику.

Лаборатории Coursera

Включает практические учебные проекты.

Начальный уровень

Прибл. 15 часов

Английский

Субтитры: французский, португальский (европейский), итальянский, русский, английский, испанский

Преподаватель

Профессор Дункан Притчард

Профессор философии 9000 5

Эдинбургский университет

763,972 Учащиеся

11 Курсы

Предлагает

Калифорнийский университет в Ирвине

С 1965 года Калифорнийский университет в Ирвине объединил сильные стороны крупный исследовательский университет с щедростью несравненной Южной Калифорнии расположение. Непоколебимая приверженность UCI строгим академическим наукам, передовым исследованиям, а также лидерству и развитию характера делает кампус движущей силой инноваций и открытий, которые во многих отношениях служат нашим местным, национальным и глобальным сообществам.

Отзывы

4. 7

24 отзыва

• 5 звезд

  82,81%

  9009 6

• 4 звезды

  9,37%

• 3 звезды

  1,56%

• 2 звезды

  3,12 %

• 1 звезда

  3,12 % Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звезда

  от SK 3 января 2021 г.

  Очень хороший опыт обучения. Добавление двух эссе, оцененных коллегами, также хорошо, потому что это дает субъективное представление о теме.

  Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star

  от GS30 июня 2020 г.

  Отличный курс … Очень заставляет задуматься … Хорошо структурировано … Отличные учебные материалы … Очень рекомендую!

  Наполненная звездаНаполненная звездаНаполненная звездаНаполненная звездаНаполненная звезда

  by ASN 2 ноября 2022 г.

  Это было супер путешествие! Спасибо инструктору Coursera за ваш большой вклад.

  Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star

  от RHA 2 августа 2020 г.

  Абсолютно великолепный курс, замечательные лекции и материалы для чтения. Последнее обсуждение панели было особенно вдохновляющим

  Посмотреть все отзывы

  Часто задаваемые вопросы

  Еще вопросы? Посетите Справочный центр для учащихся.

  Важность скептицизма: кому вы собираетесь верить, мне или своим глазам?

  Прочитать последний выпуск Oaracle

  Важность скептицизма: кому вы собираетесь верить, мне или своим глазам?

  20 декабря 2010 г.

  Автор: Организация по исследованию аутизма

  Теги: скептицизм

  Эта статья доктора Томаса Зейна впервые появилась в OARacle за ноябрь 2010 года. Доктор Зейн — профессор педагогики и директор онлайн-программы прикладного анализа поведения в Высшей школе Ван Лоана колледжа Эндикотт. Он лицензированный психолог в Нью-Йорке и Массачусетсе. Доктор Зейн публиковался в различных журналах и книгах, выступал на региональных, национальных и международных конференциях, был приглашенным лектором в Ирландии и Китайской Республике. Его исследовательские интересы включают подготовку учителей, повышение квалификации персонала и научно обоснованную практику лечения аутизма. В рамках своих обязанностей в колледже Эндикотт он предлагает программу сертификации BCBA посредством дистанционного обучения.

  Белоклювый дятел ( Campephilus Principalis) в последний раз был известен в 1944 году. Неожиданно в 2004 году его якобы видели недалеко от Бринкли, штат Арканзас. Результатом этого утверждения стала научная экспедиция, в результате которой было снято неубедительное видео, которое использовалось для подтверждения возрождения птицы после вымирания, статья в журнале Science , восхваляющая волнение по поводу того, что птица действительно вернулась, и всемирное восхищение видом, предположительно вымершим, но теперь снова здесь. Тем не менее, несмотря на более чем пять лет поисков, которые обошлись более чем в 10 миллионов долларов, не осталось никаких физических доказательств того, что дятел на самом деле жив. (Рэдфорд, 2009 г.)

  На конференции 2004 года во Флориде, посвященной лечению расстройств аутистического спектра (РАС), врач рассказал группе родителей об электромагнитных полях и их воздействии на аутизм. Врач спросил одну родительницу, пользуется ли она мобильным телефоном, на что родитель ответил утвердительно. Великолепным взмахом руки доктор произнес: «Выбросьте!» отстаивание недоказанного мнения о том, что электрическая энергия, исходящая от сотовых телефонов, каким-то образом либо ответственна за симптомы этого неврологического расстройства, либо отрицательно влияет на них.

  Когда мы сталкиваемся с утверждениями, которые выдаются за истину, например, с мнением врача, как мы можем провести разумную оценку, чтобы с максимально возможной уверенностью установить, обосновано ли это утверждение? Этот фундаментальный вопрос затрагивает практически все сферы жизни нашего общества. Утверждений предостаточно — от похищений инопланетянами и существования лохнесского чудовища до употребления в пищу мяса дикого кабана для лечения аутизма. Как мы можем «отделить зёрна от плевел» таким образом, чтобы предотвратить принятие крайне подозрительных утверждений, не имеющих под собой оснований, и позволить с некоторым уровнем уверенности и комфорта принять утверждения, которые, вероятно, на самом деле верны?

  Научный метод
  Наилучший известный способ оценки заявлений — это использование интеллектуальной дисциплины науки и научного метода исследования. Эта методология включает в себя тщательное определение терминов, проведение контролируемых экспериментов, когда это возможно, применение закона экономии и принятие «философских сомнений» или скептицизма. (например, Cooper, Heron, & Heward, 2007). Хотя все научные методы важны, практика скептицизма имеет решающее значение для защиты себя от веры в необоснованные заявления. Хотя американская общественность рассматривает влияние науки на общество как положительное (в недавнем опросе 84 процента респондентов заявили, что влияние науки было в основном положительным, а ученые заняли третье место среди профессий, приносящих обществу наибольший вклад, после военных и учителей; Американская ассоциация развития науки, 2009 г. ), продолжающееся принятие недоказанных убеждений, заявлений и причудливых методов лечения (особенно в области аутизма) остается сильным, предполагая, что, хотя наука восхваляется, скептицизм — и научное мышление в целом — широко не практикуется.

  Скептицизм не является точкой зрения, которая способствует недоверию к каждой истине или утверждению. (Норманд, 2008 г.) Merriam-Webster Online (2010 г.) определяет его как «отношение, сомнение или склонность к недоверию либо вообще, либо по отношению к конкретному объекту» (выделено мной). Слово происходит от греческого «skeptikos», что означает «исследователь» или «исследователь». (DiCarlo, 2009) Pigliucci (2009) определяет скептицизм, более близкий к исходному греческому значению, как приостановку суждения (принятие или отклонение) до тех пор, пока не будут исследованы достаточные доказательства.

  Kurtz (2010) подчеркивает эту точку зрения в своем обсуждении «скептического расследования» — подхода, который побуждает исследователя «…искать, когда это возможно, адекватные доказательства и разумные основания для любых претензий на истину в любом контексте». (стр. 21, цитируется по Normand, 2008 г.) Претензии всех видов перед принятием или отклонением должны быть проверены на предмет количества и качества подтверждающих их доказательств. Таким образом, если существует конкретное лечение, для которого есть веские научные доказательства в поддержку, это лечение должно быть принято и рассматриваться как основанное на доказательствах. Однако, когда утверждение не подкреплено доказательствами или когда доказательства слабы и некачественны (например, полагаться исключительно на мнение лица, подающего заявление), разумно отклонить утверждение или позицию. Проще говоря, скептицизм — это позиция объективной оценки путем поиска эмпирических данных обоснованности любого заявления о факте и обоснования принятия или отклонения доказательств (или их отсутствия; Normand, 2008).

  Такое скептическое отношение и соответствующий исследовательский подход снижают вероятность принятия за истину утверждения (или трактовки), которое может и не быть правдой. Как часто говорят, экстраординарные утверждения могут быть правдой, но скептический подход к ним потребует экстраординарных доказательств и оценки этих доказательств. Повторим еще раз: скептически настроенный мыслитель не отвергает все утверждения; и при этом он / она не принимает все утверждения как истинные. Скорее, позиция скептически мыслящего человека заключается в оценке обоснованности доказательств перед принятием решения. Тип доказательства важен, и существует признание того, что существует довольно много вариаций и споров относительно того, какие доказательства представляют собой «достоверные» доказательства (Zane & Hanson, 2008). Но все согласны с тем, что методы и критерии, используемые наукой, являются наиболее приемлемой точкой зрения.

  Принятие скептицизма
  Normand (2008) разумно признал, что в литературе мало подробностей о том, как именно вести себя скептически. Следующие предложения предлагают некоторые шаги, которые нужно предпринять, чтобы стать «научными скептиками» (термин, введенный Нормандом; те, кто думает и действует скептически).

  1. Изучайте и применяйте методы науки, научного исследования и скептицизма, описанные в многочисленных учебниках по этим предметам. (например, Cooper, Heron, & Heward, 2007; Sagan, 19 лет).96) Научная перспектива и метод исследования сделают прививку от рефлексивного принятия безосновательных утверждений.

  2.   Требовать, чтобы любой, кто делает экстраординарные заявления, предоставлял экстраординарные доказательства для обоснования этих заявлений. Например, когда практикующие краниосакральную терапию утверждают, что им даже не нужно прикасаться к телу клиента, чтобы изменить течение спинномозговой жидкости (Zane, 2005), от них следует потребовать представить доказательства того, что это действительно так. правда . Когда ведущие сторонники вмешательства в развитие отношений заявляют, что «Программа RDI предназначена для каждой возрастной группы и для любого уровня тяжести, включая тех, кто серьезно страдает от аутизма» (Connection Center, 2005), они должны быть обязаны представить доказательства, подтверждающие это экстраординарное утверждение.

  3.   Не будьте доверчивы – не принимайте претензии без оценки. Принятие всех претензий не только интеллектуально нечестно, но и потенциально опасно и фатально. (Пильюччи, 2009 г.) Например, продвижение холистических средств для лечения СПИДа, скорее всего, приведет к ненужной смерти людей с этим заболеванием. Доверчивое принятие ложного утверждения о том, что вакцины вызывают аутизм, может привести к тому, что родители не будут вакцинировать своих детей, и такое действие подвергает детей риску серьезных заболеваний . Кроме того, принятие требований без критической оценки приведет к значительным затратам денег, времени и эмоций. (Zane, Davis, & Rosswurm, 2009) Легковерие противоположно скептицизму, поэтому требование доказательств истины естественным образом защитит человека от доверчивого принятия любого утверждения.

  4.   Ведите себя в соответствии с этим правилом:  «В науке сохранять непредубежденность — это добродетель, но не настолько, чтобы мозги вываливались». (Джеймс Оберг; Саган, 1996) Другими словами, будьте интеллектуально готовы принять любое утверждение, но всегда ищите доказательства и доказательства истины, прежде чем принять их.

  5. Найдите контексты, способствующие скептицизму. Например, посещение собраний других скептиков и прослушивание подкастов, таких как The Skeptics Guide to the Universe , вызовет и усилит скептическое поведение. (Локстон, 2009 г.) Подумайте о том, чтобы следовать некоторым предложениям в Что мне делать дальше, призыв к действию со стороны всех скептиков. (Loxton, 2009)

  Антинаучные, псевдонаучные и причудливые заявления продолжают приобретать влияние в обществе, и такое положение дел отчасти связано с отсутствием понимания природы науки. (Lamal, 2009) Скептицизм — это ключевое понятие в понимании того, как оценивать уровень правдоподобности чего-либо. Пиглиуччи (2009) заходит так далеко, что считает, что существует этическое требование быть скептичным и сомневаться в правдивости утверждений. Он утверждает, что каждый должен искать правду, и для этого требуется «набор инструментов для обнаружения вздора». (Саган, 1996) Этот набор процедур и правил анализа и принятия решений позволяет нам, насколько это возможно, установить, что может быть правдой, а что не имеет доказательств правдоподобности. Принятие здорового скептицизма приведет к более информированной общественности, более информированному принятию решений в отношении заявлений и методов лечения, а также будет иметь общий эффект продвижения правды и обоснованности, чтобы защитить нас от экстраординарных утверждений, которым мало оснований верить.

  Каталожные номера:

  Американская ассоциация развития науки (2009 г.). Получено 20 августа 2010 г. по адресу http:/people-press.org/report/528/.

  Центр связи (август 2005 г.). Мифы и факты о программе RDI®, часть 5, факт: Программа RDI также предназначена для тех, кто серьезно страдает от аутизма! Идем к сердцу аутизма. Получено с www. rdiconnect.com/archive/newsletters/0816005/default.htm#article.

  Купер, Дж.О., Херон, Т.Е., и Хьюард, В.Л. (2007). Прикладной анализ поведения — 2-е изд. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Prentice-Hall .

  ДиКарло, К. (2009). Корни скептицизма: почему древние идеи актуальны и сегодня. Скептический исследователь, 33 (3), 51-55.

  Гроте, Д.Дж. (2009). Скептицизм 2.0. Skeptical Inquirer, 33 (6), 51-52.

  Курц, П. (2010). Буйный скептицизм . Дж. Р. Шук (ред.), Prometheus Books, Амхерст, Нью-Йорк.

  Ламал, П. (2009). Пол Курц: титан скептицизма. Скептический исследователь, 34 (4), 57-58.

  Локстон, Д. (ред.) (2009 г.). Что мне делать дальше: Ведущие скептики обсуждают 105 практических способов продвижения науки и развития скептицизма. Получено 20 августа 2010 г. на сайте www.skeptic.com/downloads/WhatDoIDoNext.pdf

  Merriam-Webster Online (2010). Получено 16 августа 2010 г. на сайте www.

Рекомендации по тренировкам пресса

Тренировать одну группу мышц в надежде, что отложения сгорят в этом месте, – плохая затея. Чтобы сбросить лишнее на тренировке, необходимо выполнять упражнения не меньше 40 минут. Видеопрограммы типа «10 минут на пресс ежедневно помогут получить заветные кубики» не работают.

Пресс включается при выполнении выпадов, приседаний, тяг и других многосуставных упражнений.

Эффективнее и грамотнее включить упражнения на пресс в тренировку всего тела. Особенно если вы новичок и собираетесь сделать спорт частью жизни. В начале тело охотнее всего отзывается на нагрузки и первый результат вы получите через 2 – 4 недели.

Вписывайте 1 – 2 упражнения в тренировку и заменяйте одно другим, чтобы не было адаптации. Делайте 3 – 4 подхода, выполняйте минимум 20 повторений в медленном темпе. Статичные позы держите по 30 секунд.

Отдых между подходами должен составлять 30 – 60 секунд. Думайте, как работают мышцы, чувствуйте, как они сокращаются, растягиваются. Концентрация поможет выложиться на тренировке на 100 %.

Держите дефицит калорий. Выполняйте кардио упражнения по 30 минут 2 – 3 раза в неделю в медленном или среднем темпе (бег, ходьба, велосипед, эллипс).

Выполняя рекомендации по тренировкам и питанию, вы добьетесь сильного рельефного пресса. Если не придерживаться плана питания, можно получить крепкие мышцы живота, которые будут выполнять функции по стабилизации тела в пространстве и удержанию внутренних органов в анатомически правильном положении.

Проработанный пресс не превращает человека в атлета, необходимо комплексное развитие всего тела. Задействуйте в работе все мышцы, следите за техникой и не пропускайте тренировки!

Как накачать пресс за 8 минут в день

Живот и ягодицы — это те части тела, которым девушки любят уделять больше всего внимания при занятиях спортом.

Причем большинство женщин хочет иметь выраженный рельеф и максимальный объем ягодичных одновременно.

Сегодня разберемся, как тренироваться, чтобы накачать пресс и попу дома. И возможно ли добиться при этом таких же результатов, как у фитнес-моделей.

Реально ли накачать ягодицы дома

Начнем с того, что форма ягодиц задается генетически, то есть от рождения. У некоторых она более круглая, у других грушевидная и так далее.

С помощью тренировок можно влиять на размер мышцы, но нельзя изменить ее строение.

К тому же у разных девушек в ягодицах доминируют разные виды мышечных волокон.

У кого-то больше быстрых, то есть таких, которые легко реагирую на типичные силовые тренировки. У других больше медленных, выносливых, которые хуже поддаются росту.

Тем не менее, регулярное выполнение упражнений способно творить чудеса, помогая увеличить объем ягодичных на 10-15 см.

Другой вопрос, сколько на это уйдет времени, сил и энергии.

В зависимости от генетической предрасположенности, чтобы увеличить окружность попы на 10-15 см, понадобится от 3-6 месяцев.

Если с ягодичными “все намного сложнее”, на это уйдет не меньше года.

Если вы настроены на серьезный результат и регулярные физические нагрузки, начинать качать попу можно и дома. Но при условии, что вы новичок и раньше не занимались регулярными силовыми тренировками, либо приступаете к занятиям после долгого перерыва.

Дело в том, что у начинающих мышцы очень чувствительны к силовому воздействию.

Для таких девушек, чтобы запустить мышечный рост ягодиц, достаточно элементарных базовых упражнений, выполняемых с весом собственного тела.

За первый месяц-полтора домашних тренировок увеличить объем попы на 2-3 см — вполне реальный результат.

Правда, такое счастье продолжается недолго. Уже спустя 1-2 месяца мышцы привыкают к однотипной нагрузке, рост замедляется, а потом и вовсе останавливается.

Для дальнейшего прогресса похода в тренажерный зал не избежать.

Ведь только там есть большой арсенал оборудования, с помощью которого можно продолжать увеличивать нагрузку.

Что нужно для рельефного пресса

Многие возможно очень удивятся, когда узнают, что рельефный, плоский живот от выполнения упражнений на пресс практически не зависит.

Минимальная жировая прослойка в области талии – это в первую очередь соблюдение правильной и сбалансированной диеты.

Физические упражнения помогут сделать кубики более выраженными, но не влияют на жиросжигание в области пресса.

Добавьте больше движения, регулярно делая кардио — бег или быстрая ходьба, велотренажер, орбитрек, плавание.

Используйте дефицит калорий, уменьшая количество еды за счет углеводов. Тратьте больше энергии, чем потребляете, и рельеф не заставит себя ждать.

Только соблюдая эти условия, есть смысл выполнять упражнения для пресса. Иначе кубики так и останутся под слоем жировой ткани.

Совмещение несовместимого

Ну а теперь перейдем к главному противоречию.

Чтобы увеличить объем ягодичных мышц, помимо правильных силовых нагрузок, нужно соблюдать специальную диету для роста мышечной массы.

Она предполагает потребление достаточного количества белка и углеводов. А также общую калорийность питания со знаком плюс.

То есть потребление энергии должно быть больше, чем энергозатраты.

При таком режиме тренировок и питания вместе с мышцами может накапливаться и лишний жир на теле. Это неизбежность, с которой приходится мириться при тренировках для роста мышц.

Получается, что попа растет, но вместе с ней живот покрывается слоем жира.

Совершенно иная ситуация, когда девушки хотят сделать рельефный пресс. Для этого, как уже упоминалось выше, нужна диета с дефицитом калорий, то есть сокращением углеводов и животных жиров.

В таком случае в организме начинает преобладать катаболизм — расщепление тканей.

И хоть главная мишень в похудении — жир, но вместе с ним сжигается и определенный процент мышц. Так как худеет человек комплексно, вместе с уменьшением объема талии уменьшаются и ягодичные.

Эта проблема бодибилдингу давно известна. Но хорошая новость в том, что у этого вопроса есть положительное решение.

Рекомендации по тренировкам

Перейдем к практике.

Добиться мышечного роста с одновременным сжиганием жира практически невозможно. Поэтому в бодибилдинге применяют метод периодизации тренировок.

Например, вначале 1,5-3 месяца тренируются в режиме набора мышечной массы. В нашем случае усиленно качают попу для увеличения ее объема.

В этот период следует потреблять большое количество белка (2 грамма на 1 кг веса тела в день) и умеренное количество углеводов (3-4 грамма на 1 кг).

При этом предпочтение в рационе питания отдается сложным углеводам — крупам и овощам.

После периода массонабора следует период сушки — тренировки на рельеф.

На этом этапе больше внимания уделяется диете с низким содержанием углеводов (примерно 1 грамм на 1 кг). А также с минимальным количеством животных жиров.

При этом количество белка в рационе остается без изменения, а иногда и немного увеличивается.

В силовых тренировках акцент смещается на более интенсивный режим, с минимальными паузами отдыха между подходами.

При этом, помимо выполнения упражнений на пресс, регулярно выполняются кардионагрузки.

Такой режим питания и тренировок запускает похудение. И через 1,5-2 месяца количество жира в теле уменьшается. Объем попы также становится меньше, но в основном за счет снижения того же жира.

Далее опять следует массонаборный цикл, сменяющийся сушкой, и так по кругу.

Теперь определим лучшее упражнение для пресса и ягодиц в домашних условиях.

Упражнения на ягодицы

Для ягодиц в домашних условиях выполняются как базовые, так и изолирующие упражнения.

К базовым движениям относятся:

1. Глубокие приседания

Важно опускаться ниже параллели бедер с полом, поскольку так ягодицы больше растягиваются и лучше включаются в работу.

2. Приседания в широкой стойке (сумо и плие)

В этих вариантах приседа акцент смещается на внутреннюю поверхность бедер и ягодичные мышцы за счет более широкой постановки ног.

3. Выпады

Способов выполнения этого движения масса: вперед, назад, с упором на скамью, с возвышения и т.д.

Эти упражнения делают в разных вариациях, с дополнительным весом или без него. Все зависит от уровня подготовки.

Движения больше направлены на развитие бедер. Но при их выполнении ягодицы получают существенную косвенную нагрузку, которой иногда достаточно, чтобы стимулировать рост.

Кроме того, такие упражнения вызывают лучший гормональный отклик именно за счет работы большого количества мышц. А это главное условия ускоренного прогресса.

Среди изолирующих движений, предназначенных для акцентированной проработки ягодиц эффективны следующие:

1. Ягодичный мостик

Упражнение прицельно нагружает ягодицы и заднюю поверхность бедер.

Его делают лежа на полу, скамье, фитболе. Также с упором на две или одну ногу.

2. Подъем ноги на четвереньках

3. Обратная гиперэкстензия

Упражнения для пресса

Для тренировки пресса девушкам не обязательно использование дополнительного оборудования. Поэтому разнообразия в упражнениях достаточно.

Условно их разделяют на следующие группы:

• с подъемом туловища
• с подъемом ног
• с одновременным подъемом туловища и ног
• упражнения на косые мышцы живота

К отдельной группе относят статические упражнения на пресс в виде прямых и боковых планок.

Мы приведем по одному простому примеру на каждый вариант движения:

1. Скручивания лежа на полу

2. Подъем ног лежа

3. Складка

4. Велосипед

Все эти упражнения усложняют, используя другие исходные положения или дополнительный вес. Больше вариантов вы найдете в соответствующем разделе сайта.

Хочется обратить внимание, что все упражнения на пресс и ягодицы для девушек предназначены для начального уровня. Поэтому выполняются с весом собственного тела.

Тренировки с отягощениями – это следующий шаг в силовых нагрузках.

Как правило, использование гантелей и другого оборудования становится актуальным уже через пару недель регулярных занятий.

Пример программы для ягодиц и пресса

Далее вы найдете 2 варианта программ.

Одна из них будет направлена на мышечный рост, а другая, более интенсивная, на период сушки.

Вариант 1: С акцентом на ягодицы (фаза массонабора)

Частота тренировок 2-3 раза в неделю. Темп выполнения всех упражнений медленный и подконтрольный.

Научитесь чувствовать работу целевых мышц и тогда они будут лучше включаться в каждом движении. А значит, прогресс пойдет быстрее.

Вариант 2: С акцентом на пресс (фаза сушки):

При тренировках на рельеф часто используются суперсеты.

То есть выполняется подход первого упражнения, а затем сразу же подход второго упражнения. И только после этого следует отдых.

Во втором варианте программы суперсет используется под номерами 1,2 и 5.

Заключение

Накачать пресс и попу можно и в домашних условиях. Но только до определенного уровня, и придерживаясь определенных методических приемов.

Главное, это понимать и не ставить перед собой нереальных целей.

Ну а если прогресс от домашних занятий остановился, а желание улучшать результаты — нет, значит, пришло время выходить на новый уровень интенсивности и начинать заниматься в тренажерном зале.

10 упражнений для укрепления кора

1

Скручивания на велосипеде

Как выполнять:

1. Лягте на спину, руки за головой. Оторвите лопатки от коврика, поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов, и смотрите на бедра, сохраняя шею расслабленной. Это ваша исходная позиция.
2. Включите пресс и поверните правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу и опуская ее как можно ближе к полу, не ставя ее на коврик.
3. Вернитесь в начало и повторите с другой стороны. Это 1 повтор. Выполните 10 повторений.

2

Боковая перемычка для бедра

Как выполнять:

1. Начните с положения лежа на правом боку, положив левую ступню поверх правой и правое предплечье на мат, локоть под плечом. . Ваша ладонь должна быть плоской с растопыренными пальцами, левая рука на бедре.
2. Задействуйте косые мышцы живота и поднимайте бедра вверх, пока тело не образует прямую линию от головы до пяток.
3. Сделайте паузу на один вдох, затем опуститесь для начала. Это 1 повтор.
4. Выполните 10 повторений на правую сторону, затем переверните на левую сторону и повторите.

3

Обратные скручивания

Как выполнять :

1. Начните лежа на спине, руки в стороны и ноги подняты к потолку, носки направлены.
2. Надавите на руки и задействуйте корпус, чтобы оторвать бедра от коврика.
3. Медленно вернуться к началу. Это 1 повтор. Выполните 10 повторений.

Реклама — продолжить чтение ниже

4

Вращение сидя

Как: на полу, сцепите руки перед грудью и отклоните верхнюю часть тела назад, пока пресс не задействуется. ноги согнуты, стопы на полу. (Возможность повышения уровня, сгибая и поднимая ноги для парения.)

5

Воздушная отбивная

Как делать:

1. Встаньте, поставив ноги немного шире, чем ширина бедер. Руки должны быть подняты над головой, локти согнуты так, чтобы можно было сцепить ладони за туловищем, а бицепсы обрамляли лицо.
2. Задействуйте мышцы рук и, контролируя себя, махайте руками вперед и вниз, останавливаясь, когда они достигают уровня груди.
3. Медленно вернитесь в начало. Это 1 представитель. Выполните 10 повторений.

6

Похлопывание по плечу

Как:

1. Начните с положения планки.
2. Удерживая бедра на одном уровне, коснитесь левого плеча правой рукой, затем положите ладонь на пол.
3. Повторить с другой стороны. Это 1 представитель. Выполните 10 повторений.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Bird Dog

Как:

1. Встаньте на четвереньки с коленями под бедрами и запястьями под плечами.
2. Задействуйте корпус и одновременно поднимите левую руку и правую ногу с коврика, удерживая бедра на одном уровне и корпус, чтобы спина не прогибалась.
3. Медленно вернуться к началу.
4. Повторите на противоположной стороне. Это 1 повтор. Выполните 10 повторений.

8

Планка с Т-образным подъемом

Как:

1. Начните с положения планки, ноги шире бедер.
2. Медленно согните руки в локтях, чтобы опустить грудь к коврику, удерживая бедра, колени и позвоночник на одном уровне.
3. Нажмите руками, чтобы подняться до полной планки. (Измените, пропустив отжимание.)
4. Держите пальцы ног на месте, но опускайте пятки вправо, пока они не коснутся мата, поворачивая туловище лицом к левой стороне мата и поднимая левую руку в воздух на одной линии с плечом.
5. Вернитесь в начало и повторите с другой стороны. Это 1 повтор. Выполните 10 повторений.

9

Планка до пальцев ног

Как:

1. Начните с положения планки.
2. Задействуйте нижнюю часть пресса и поднимите бедра, чтобы вытянуть тело в перевернутую букву «V», одновременно вытягивая правую руку назад, чтобы коснуться левой лодыжки. (Пятки все время остаются высокими.)
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Повторите на противоположной стороне. Это 1 повтор. Выполните 10 повторений.

Реклама — Продолжить чтение ниже и на полу.

Эмили Шиффер

Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса. В настоящее время она живет в Пенсильвании и любит антиквариат, кинзу и американскую историю.

Дженнифер Нид

Дженнифер Нид — редактор по фитнесу в Women’s Health и имеет более чем 10-летний опыт работы в журналистике о здоровье и благополучии. Она всегда в поисках приключений — тренировки и снаряжение, походы, катание на сноуборде, бег и многое другое — со своим мужем, дочерью и собакой.

Хрустит от ненависти? 6 лучших основных упражнений для начинающих

Так что, возможно, вы не в достаточно хорошей форме, чтобы спуститься и сделать нам 50 скручиваний. Но мы знаем, что вы тоже не хотите игнорировать свое ядро. Что ж, вот немалая правда: сильный живот — это не только пресс с шестью кубиками. «Каждый раз, когда вы несете продукты, белье или даже своих детей, вы полагаетесь на свой корпус как на основу силы», — объясняет Джастин Рубин, тренер для начинающих Daily Burn.

«Многие новички испытывают напряжение в верхней части спины или проблемы с поясницей, — говорит Рубин. «Ваше ядро ​​​​расположено в вашей задней цепи, и его укрепление поможет сохранить вашу грудь и ваш позвоночник сильным», что может коррелировать с некоторым облегчением боли в спине.

Независимо от того, возвращаетесь ли вы к физической форме после перерыва или вы новичок в тренировках, развитие прочного корпуса повысит вашу стабильность и равновесие. Перевод: вы сможете уверенно выполнять более сложные движения, когда восстановите силы.

Если вы думаете, что вам нужно использовать причудливую машину, чтобы воздействовать на эти внутренние мышцы живота, подумайте еще раз. Мы попросили Рубина продемонстрировать шесть простых упражнений для начинающих, которые не требуют никакого оборудования. Следуйте вместе с GIF-файлами ниже, чтобы внести разнообразие в свою следующую основную тренировку. А чтобы узнать больше о тренировках для новичков, которые вы можете выполнять в любое время и в любом месте, зайдите на Daily Burn , чтобы попробовать полную программу True Beginner.

1. Кранч «птица-собака»

Об организации

В ГБУ «Спортивная школа олимпийского резерва «Москвич» функционируют 8 видов спорта: бейсбол, софтбол, футбол, лёгкая атлетика, пулевая и стендовая стрельба, плавание, бильярдный спорт. Подробнее

Новости

Внимание!

Способы проверки информации на достоверность

Информация может приносить пользу – давать представление об окружающем мире и о происходящих в нем процессах, развивать или просто развлекать. Но в большом информационном потоке под видом достоверной информации зачастую распространяется ложная, выдаваемая за правду. Количество такой информации в последнее время постоянно растет.

Внимание!

Внимание! Закрытие парковки 19 мая 2023 года

Наши соревнования

• 72276 , Положение о соревновании
  

  ID	Категория	Половозрастная группа	Возраст от	Возраст до	Дивизион	Дисциплина	Старт

• Москва, пр-кт. Волгоградский, дом 46/15, строение 1)» data-category=»Кубок» data-competition-id=»#id_422375″ data-events-count=»0″ data-progams-count=»0″>

  Положение о соревновании 68780 01. 06.2023 — 06.06.2023 Кубок спортивной школы, посвященный Дню защиты детей
  

  ID	Категория	Половозрастная группа	Возраст от	Возраст до	Дивизион	Дисциплина	Старт

Мы на карте

Все виды спортаАквааэробикаБаскетболБильярдный спортВолейболДзюдоКаратэКонькобежный спортЛегкая атлетикаОбщая физическая подготовкаПлаваниеСамбоФигурное катание на конькахФутбол

Все станции метро

Все округаЗападный административный округСеверо-Восточный административный округСеверо-Западный административный округЦентральный административный округЮго-Восточный административный округЮжный административный округ

• Бильярдный центр «Легенда»
• Гребной канал Москва
• Дворец спорта «Москвич»
• Кёрлинг-центр «Москвич»
• ЛДС «Москвич»
• Спортивный комплекс образовательного учреждения
• Спортивный комплекс образовательного учреждения
• Стрелковый клуб «РОСТО»
• Тир «ССК ВОО»
• Тир ДОСААФ России на Большой Марфинской
• Тир НОУ «Центр»

Спортивная инфраструктура

• Кёрлинг-центр «Москвич»
• ЛДС «Москвич»
• Дворец спорта «Москвич»
• Тир НОУ «Центр»
• Тир «ССК ВОО»
• Бильярдный центр «Легенда»
• Тир ДОСААФ России на Большой Марфинской
• Стрелковый клуб «РОСТО»
• Гребной канал Москва
• Спортивный комплекс образовательного учреждения
• Спортивный комплекс образовательного учреждения

• Кёрлинг-центр «Москвич»

  • площадка для кёрлинга крытая

  Подробнее

• ЛДС «Москвич»

  • ледовое поле крытое стандартное
  • зал бильярдный №1
  • зал спортивный
  • зал бильярдный №2, «малый»

  Подробнее

• Дворец спорта «Москвич»

  • универсальная спортивная площадка
  • манеж легкоатлетический
  • бассейн плавательный 50-метровый крытый
  • зал спортивный №3
  • зал спортивный №5
  • зал спортивный №4
  • зал спортивный №1
  • зал спортивный №2
  • зал тренажерный

  Подробнее

• Тир НОУ «Центр»

  • стрелковый тир крытый

  Подробнее

• Тир «ССК ВОО»

  • стрельбище №1, «Кузьминки»
  • стрелковый тир крытый №1
  • стрельбище №2
  • универсальная спортивная площадка №1
  • универсальная спортивная площадка №2
  • стрелковый тир крытый №2

  Подробнее

• Бильярдный центр «Легенда»

  • зал бильярдный

  Подробнее

• Тир ДОСААФ России на Большой Марфинской

  • стрелковый тир крытый

  Подробнее

• Стрелковый клуб «РОСТО»

  • стрелковый тир крытый №1, «стрелковая галерея 25 метров»
  • стрелковый тир крытый №2, «стрелковая галерея 50 метров»
  • стрелковый тир крытый №3, «стрелковая галерея 50 метров»
  • стрелковый тир крытый №4, «стрелковая галерея 100 метров»

  Подробнее

• Гребной канал Москва

  • Гребной бассейн №1, «Академическая гребля восьмерка»
  • Гребной бассейн №2, «Каноэ восьмерка»
  • Гребной бассейн №3, «Академическая гребля четверка»
  • Гребной бассейн №4, «Байдарка шестерка»
  • Теннисный корт №3, открытый
  • Теннисный корт №4, открытый
  • Теннисный корт №5, открытый
  • Теннисный корт №6, открытый
  • Теннисный корт №7, открытый
  • Гребной канал
  • Открытая универсальная спортивная площадка для игры в футбол (мини-футбол), баскетбол
  • Теннисный корт №1, открытый
  • Теннисный корт №2, открытый
  • Зал спортивный, «Зал единоборств»
  • Дорожка беговая-прогулочная, «Беговая трасса»
  • Бильярдный зал

  Подробнее

• Спортивный комплекс образовательного учреждения

  • зал спортивный №1
  • зал спортивный №2

  Подробнее

• Спортивный комплекс образовательного учреждения

  • площадка для игры в футбол
  • зал спортивный №1
  • зал спортивный №2

  Подробнее

Услуги

• Занятия со своей командой

  Волейбол 18-99

  Дворец спорта «Москвич» г. Москва, ул. Люблинская, дом 15/46, строение 7

  Документ

• Проведение спортивных мероприятий

  Волейбол 7-99

  Дворец спорта «Москвич» г. Москва, ул. Люблинская, дом 15/46, строение 7

  Документ

Инструкции

• Медсправки для занятия спортом

  Перед началом самостоятельных занятий спортом, а также для занятий в спортивных секциях необходимо пройти медицинское обследование, чтобы предотвратить негативное влияние спортивных нагрузок на организм. Инструкция расскажет, где лучше пройти обследование.

  Инструкция

• В каком возрасте ребенку лучше начать заниматься спортом

  Для каждого вида спорта существует возраст, с которого можно начинать заниматься без вреда для здоровья. Также существует возрастное ограничение для занятий выбранным видом спорта в спортшколе, так как это предусматривает повышенную нагрузку.

  Инструкция

• Как выбрать для ребенка вид спорта

  Ежегодно десятки тысяч москвичей выполняют нормативы ГТО. Инструкция расскажет, как подготовиться и сдать эти нормативы.

  Инструкция

• Как сдать нормативы ГТО

  Ежегодно десятки тысяч москвичей выполняют нормативы ГТО. Инструкция расскажет, как подготовиться и сдать эти нормативы.

  Инструкция

• Где кроме секций, заняться спортом в Москве

  В городе работает почти 20 тысяч объектов спорта и досуга. В их числе легкоатлетические поля, спортзалы, бассейны, крытые катки, тренажерные городки, велодромы, скалодромы и прочее.

  Инструкция

• Где в Москве заняться зимними видами спорта

  Где в Москве катаются на коньках. С каждым годом количество мест для катания на коньках в Москве только растет — они появляются в парках, в торговых центрах, на крышах зданий.

  Инструкция

• Какие спортивные мероприятия можно посетить, а в каких — поучаствовать

  Ежегодно в Москве проходят десятки профессиональных чемпионатов международного уровня. На этих спортивных мероприятиях можно побывать в качестве зрителей.

  Инструкция

• Как получить спортивный разряд

  Разряды и звания даются только по тем видам спорта, которые включены во Всероссийский реестр видов спорта.

  Инструкция

Обратная связь

О ДЕПАРТАМЕНТЕ СПОРТА ГОРОДА МОСКВЫ

Департамент спорта города Москвы представляет государственные услуги в области физической культуры и спорта. Он отвечает за развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений, организацию и проведение физкультурных и спортивных мероприятий, развитие и координацию междунаподных и межрегиональных связей в этих сферах.

ГБОУ ДОДСН «СДЮСШОР «Москвич» Москомспорта — район Текстильщики

1. Москва
2. Текстильщики
3. Спортивные секции

Основная информация

Категория: Спортивные секции Плавание Танцы Дзюдо Футбол Легкая атлетика Фигурное катание Волейбол

• Плавание
• Танцы
• Дзюдо
• Футбол
• Легкая атлетика
• Фигурное катание
• Волейбол

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.

Другие объекты в категории «Спортивные секции» в районе Текстильщики

Дворец спорта «Москвич»

Адрес: ул. Люблинская, д. 15

Школы Москвы

Детские сады с отзывами

Спортивные секции

Грудничковое плавание

Настольный теннис для детей

Каратэ для детей

Клуб художественной гимнастики «Принцесса» на Полежаевской

Москва, улица Куусинена, 21Б

Ансамбль «Мульти Пульти» в Марьино

Москва, Батайский проезд, 21

Место проживания

Москва, Шипиловская улица, 62/1

Вольная борьба в Новокосино

Москва, Суздальская улица, 9А

Вольная борьба в Гольяново

Москва, Сахалинская улица, 5

Школа самбо и дзюдо для взрослых в Парке Мира. Утренние и дневные тренировки

Самбо для взрослых во главе с Артемом Подвальным является школой традиционного советского самбо, которая вобрала в себя традиции уважения, добра, философии…

FitnessDeti (Ясенево)

Мой 7и летний ребенок занимается в спортшколе FitnessDeti по направлению художественная гимнастика, а братик 8 лет ходит на акробатику. Выступали на соревнованиях…

FitnessDeti (Бутово)

Школа со спортивными секциями классная, есть где занять своего ребенка и вообще полезно найти друзей вне школы. И мне и дочери все очень нравится. Дочка…

ГБОУ Школа № 556 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА (Начальное образование)

Хочу написать свой отзыв об учительнице начальных классов-Хозиной Н.А.Скажу о ней больше с «человеческой» стороны,а не с учительской.Учитель она может…

Долгосрочные последствия для здоровья органов дыхания работников текстильной промышленности

Статьи, представляющие особый интерес, опубликованные в течение годового периода обзора, были выделены как:

• представляющие особый интерес

•• представляющие исключительный интерес

1. Forstater M. Implications глобального финансово-экономического кризиса на текстильной и швейной промышленности. Международная организация труда; 2009. Отраслевое освещение глобального экономического кризиса; стр. 1–26. [Академия Google]

2. Сальви С.С., Барнс П.Дж. Хроническая обструктивная болезнь легких у некурящих. Ланцет. 2009; 374: 733–743. [PubMed] [Google Scholar]

3. Trupin L, Earnest G, San Pedro M, et al. Профессиональное бремя хронической обструктивной болезни легких. Eur Respir J. 2003; 22: 462–469. [PubMed] [Google Scholar]

4. Schilling RS. Биссиноз в британской хлопчатобумажной текстильной промышленности. Бр Мед Булл. 1950; 7: 52–56. [PubMed] [Google Scholar]

5. Килберн К. Рекомендуемые пределы воздействия на рабочем месте для некоторых видов растительной пыли. 1983;684:1–78. [PubMed] [Google Scholar]

6. Пирс Н., Чековей Х., Крибель Д. Предвзятость в исследованиях профессиональной эпидемиологии. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2007; 64: 562–568. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Liebers V, Raulf-Heimsoth M, Brüning T. Воздействие на здоровье в результате вдыхания эндотоксина (обзор) Arch Toxicol. 2008; 82: 203–210. [PubMed] [Google Scholar]

8. Castellan R, Olenchock S, Hankinson J, et al. Острая бронхоконстрикция, вызванная хлопковой пылью: дозозависимые реакции на эндотоксин и другие пылевые факторы. Энн Интерн Мед. 1984;101:157–163. [PubMed] [Google Scholar]

9. Bakirci N, Kalaca S, Fletcher AM, et al. Предикторы раннего ухода из среды хлопкопрядильного предприятия у вновь принятых рабочих. Оккупируйте Окружающая среда Мед. 2006; 63: 126–130. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Su W, Chen Y, Liou S, Wu C. Мета-анализ стандартного коэффициента смертности среди работников хлопчатобумажной текстильной промышленности. Европейский журнал эпидемиологии. 2004; 19: 989–997. [PubMed] [Google Scholar]

11. Wang X-R, Zhang H-X, Sun B-X и др. 20-летнее последующее исследование хронических респираторных последствий воздействия хлопковой пыли. Eur Respir J. 2005; 26: 881–886. [PubMed] [Академия Google]

12. Bouhuys A, Schilling R, van de Woestijne K. Курение сигарет, профессиональное воздействие пыли и вентиляционная способность. Арка здоровья окружающей среды. 1969; 19: 793–797. [PubMed] [Google Scholar]

13. NHLBI . Отчет группы экспертов 3: Руководство по диагностике и лечению астмы. Национальный институт сердца, легких и крови; 2007. С. 1–440. [Google Scholar]

14. Зускин Э.Е., Валич Ф.Ф. Изменение респираторной реакции на грубую хлопковую пыль за десятилетний период. Ам преподобный Респир Дис. 1975;112:417–421. [PubMed] [Google Scholar]

15. Schilling RS, HUGHES JP, DINGWALL-FORDYCE I, GILSON JC. Эпидемиологическое исследование биссиноза среди хлопковых рабочих Ланкашира. Br J Ind Med. 1955; 12: 217–227. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Imbus H, Suh M. Byssinosis: исследование 10 133 текстильщиков. Арка здоровья окружающей среды. 1973; 26: 183–191. [PubMed] [Google Scholar]

17. Fawcett IW, Merchant J, Simmonds S, Pepys J. Влияние кромогликата натрия, дипропионата беклометазона и сальбутамола на вентиляционную реакцию на хлопковую пыль у фабричных рабочих. Грудь Br J Dis. 1978;72:29–38. [PubMed] [Google Scholar]

18. Sepulveda M, Castellan R, Hankinson J, Cocke J. Острая реакция функции легких на хлопковую пыль у людей с атопией и без нее. Br J Ind Med. 1984; 41: 487–491. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

19. Wang XR, Pan LD, Zhang HX, et al. Функция легких, реактивность дыхательных путей и атопия у недавно принятых на работу работниц хлопчатобумажной ткани. Арка здоровья окружающей среды. 2003; 58:6–13. [PubMed] [Google Scholar]

20. Haglind P, Bake B, Belin L. Связан ли легкий биссиноз с заболеванием мелких дыхательных путей? Eur J Respir Dis. 1983;64:449–459. [PubMed] [Google Scholar]

21. Fishwick D, Fletcher A, Pickering C, et al. Функция легких, бронхиальная реактивность, атопический статус и воздействие пыли у рабочих хлопчатобумажной фабрики в Ланкашире. Ам преподобный Респир Дис. 1992; 145:1103–1108. [PubMed] [Google Scholar]

22. Зускин Э., Иванкович Д., Шахтер Э.Н., Витек Т.Дж. Десятилетнее последующее исследование работников хлопкового текстиля. Ам преподобный Респир Дис. 1991; 143: 301–305. [PubMed] [Google Scholar]

23. Бек Г.Дж., Шахтер Э.Н., Маундер Л.Р., Шиллинг Р.С. Проспективное исследование хронических заболеваний легких у работников хлопчатобумажной текстильной промышленности. Энн Интерн Мед. 1982;97:645–651. [PubMed] [Google Scholar]

24. Glindmeyer HW, Lefante JJ, Jones RN, et al. Связанное с экспозицией снижение функции легких у работников хлопчатобумажной текстильной промышленности. Отношение к действующим стандартам рабочего места. Ам преподобный Респир Дис. 1991; 144: 675–683. [PubMed] [Google Scholar]

25. Bouhuys A, Zuskin E. Хронические респираторные заболевания у работников конопли. Последующее исследование, 1967-1974 гг. Энн Интерн Мед. 1976; 84: 398–405. [PubMed] [Google Scholar]

26. Christiani D, Ye T, Zhang S, et al. Воздействие хлопковой пыли и эндотоксинов и долгосрочное снижение функции легких: результаты продольного исследования. Am J Ind Med. 1999;35:321–331. [PubMed] [Google Scholar]

27. Эдвардс С., Макартни Дж., Рук Дж., Уорд Ф. Патология легких у биссинотиков. грудная клетка. 1975; 30: 612–623. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Rooke GB. Патология биссиноза. Грудь. 1981;79:67С–71С. [PubMed] [Google Scholar]

29. Pratt PC, Vollmer RT, Miller JA. Эпидемиология легочных поражений у работников нетекстильной и хлопчатобумажной текстильной промышленности: ретроспективный анализ вскрытия. Арка здоровья окружающей среды. 1980; 35: 133–138. [PubMed] [Академия Google]

30. Моран Т.Дж. Эмфизема и другие хронические заболевания легких у текстильщиков: 18-летнее исследование вскрытия. Арка здоровья окружающей среды. 1983; 38: 267–276. [PubMed] [Google Scholar]

31. Vestbo J, Hurd SS, Agusti AG, et al. Глобальная стратегия диагностики, лечения и профилактики хронической обструктивной болезни легких, краткое изложение GOLD. Am J Respir Crit Care Med. 2012 [PubMed] [Google Scholar]

32. Berry G, McKerrow C, Molyneux M, et al. Исследование острых и хронических изменений дыхательной способности рабочих на хлопчатобумажных фабриках Ланкашира. Br J Ind Med. 1973;30:25–36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Bouhuys A, Heaphy L, Schilling R, Welborn J. Биссиноз в США. Медицинский журнал Новой Англии. 1967; 277: 170–175. [PubMed] [Google Scholar]

34. Флетчер С., Пето Р. Естественная история хронической обструкции дыхательных путей. Br Med J. 1977; 1: 1645–1648. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Glindmeyer HW, Lefante JJ, Jones RN, et al. Хлопковая пыль и межсменное изменение ОФВ1 как предикторы годового изменения ОФВ1. Am J Respir Crit Care Med. 1994;149:584–590. [PubMed] [Google Scholar]

36. Christiani D, Ye T, Wegman D, et al. Воздействие хлопковой пыли, снижение ОФВ1 в течение смены и пятилетнее изменение функции легких. Am J Respir Crit Care Med. 1994; 150:1250–1255. [PubMed] [Google Scholar]

37. Christiani D, Wang X, Pan L, et al. Продольные изменения легочной функции и респираторных симптомов у рабочих хлопчатобумажной текстильной промышленности. 15-летнее последующее исследование. Am J Respir Crit Care Med. 2001; 163:847–853. [PubMed] [Академия Google]

38. Shi J, Hang J-Q, Mehta AJ, et al. Долгосрочные последствия прекращения работы для респираторного здоровья текстильных рабочих: 25-летнее последующее исследование. Am J Respir Crit Care Med. 2010; 182: 200–206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Willemse BW, Postma DS, Timens W, ten Hacken NH. Влияние отказа от курения на респираторные симптомы, функцию легких, гиперреактивность дыхательных путей и воспаление. Eur Respir J. 2004; 23:464–476. [PubMed] [Google Scholar]

40. Cui L, Gallagher L, Ray R, et al. Неожиданная чрезмерная смертность от хронической обструктивной болезни легких среди работниц шелковой фабрики в Шанхае, Китай. Медицина труда и окружающей среды. 2011; 68: 883–887. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar] • Исследование на основе реестра, демонстрирующее, что из всех текстильных рабочих, зарегистрированных в Шанхайском бюро текстильной промышленности, некурящие, но не курящие шелковые рабочие имеют самую высокую смертность от ХОБЛ

41. Хронические заболевания легких у рабочих хлопчатобумажной текстильной промышленности. Грудь. 1985; 87: 406–408. [PubMed] [Google Scholar]

42. Salvaggio JE, O’Neil CE, Butcher BT. Иммунологические реакции на вдыхание хлопковой пыли. Перспектива охраны окружающей среды. 1986; 66: 17–23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

43. Lane SR, Sewell RD. Бактериальный профиль хлопкового ворса мирового происхождения и его связь с профессиональным заболеванием легких. Am J Ind Med. 2007; 50:42–47. [PubMed] [Академия Google]

44. Кастранова В., Робинсон В., Фрейзер Д. Легочные реакции на воздействие органической пыли: разработка модели на животных. Перспектива охраны окружающей среды. 1996; 104:41–53. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Buck M, Wall J, Schachter E. Реакция сужения дыхательных путей на экстракты прицветника хлопка в отсутствие эндотоксина. Br J Ind Med. 1986; 43: 220–226. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Lai PS, Fresco JM, Pinilla MA, et al. Хроническое воздействие эндотоксина вызывает обструкцию воздушного потока и увеличение дендритных клеток легких. Am J Respir Cell Mol Biol. 2012;47:209–217. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar] •• Животная модель воздействия эндотоксина, связанного с тканью, предполагает, что инвертированное соотношение макрофагов и дендритных клеток является механистическим объяснением стойкого воспаления, наблюдаемого при обструктивной болезни легких, связанной с тканью

47. Oliveira MJoR, Pereira AnS, es LG и др. Хроническое воздействие шума хлопчатобумажной фабрики на крыс изменяет клеточный состав эпителия трахеи. Журнал медицины труда и окружающей среды. 2002;44:1135–1142. [PubMed] [Академия Google]

Респираторные данные у работников текстильной промышленности

Сравнительное исследование

Э Зускин ¹ , Дж. Мустайбегович, Э. Н. Шахтер, Дж. Керн, А. Будак, Дж. Годник-Квар

принадлежность

• ¹ Андрия Стампар Школа общественного здравоохранения, Медицинский факультет Загребского университета, Хорватия.

• PMID: 9481425
• DOI: 10. 1002/(sici)1097-0274(199803)33:3<263::aid-ajim8>3.0.co;2-x

Сравнительное исследование

E Zuskin et al. Am J Ind Med. 1998 марта

Авторы

Э Зускин ¹ , Дж. Мустайбегович, Э. Н. Шахтер, Дж. Керн, А. Будак, Дж. Годник-Квар

принадлежность

• ¹ Андрия Стампар Школа общественного здравоохранения, Медицинский факультет Загребского университета, Хорватия.

• PMID: 9481425
• DOI: 10. 1002/(sici)1097-0274(199803)33:3<263::aid-ajim8>3.0.co;2-x

Абстрактный

Мы обследовали 308 женщин и 92 мужчин-текстильщиков, занятых на фабрике по производству чулочно-носочных изделий из синтетических волокон. Средний возраст женщин был 38 лет, средняя продолжительность их занятости 16 лет. Средний возраст мужчин 39 лет.лет при средней продолжительности работы 16 лет. Также была изучена контрольная группа из 160 женщин и 78 мужчин, не подвергавшихся воздействию. Хронические и острые симптомы, связанные с работой, были зарегистрированы у всех работников. Вентиляционную способность измеряли путем записи кривых максимальной скорости выдоха (MEFV), из которых определяли форсированную жизненную емкость легких (FVC), 1-секундный объем форсированного выдоха (FEV1) и максимальную скорость выдоха при 50% и последних 25% (FEF50). , FEF75) были прочитаны. Среди рабочих, подвергшихся воздействию, была более высокая распространенность всех хронических респираторных симптомов, чем в контрольной группе, хотя различия были статистически значимыми только в отношении одышки, синусита и катара носа (P < 0,01) у женщин, работающих на синтетических текстильных изделиях, и катара носа (P < 0,01) у рабочих-мужчин, занимающихся синтетическим текстильным производством. Профессиональная астма зарегистрирована у 3 (0,9%) женщин-текстильщиков и в 1 (1,1%) мужчин-текстильщиков. Отмечалась высокая распространенность острых симптомов в течение рабочей смены, из которых больше всего проявлялись кашель (женщины: 46%; мужчины: 59%), сухость в горле (женщины: 49%, мужчины: 40%), сухость в носу. (женщины: 53%; мужчины: 43%) и раздражение глаз (женщины: 46%; мужчины: 36%). Данные о дыхательной способности рабочих, занимающихся производством синтетического текстиля, продемонстрировали значительное снижение FEF75 по сравнению с прогнозируемым (P <0,05). Наши данные свидетельствуют о том, что вдыхание пыли на синтетических текстильных предприятиях вызывает нарушение дыхания.

Похожие статьи

• Дыхательная функция у текстильщиков, занятых переработкой синтетических волокон.

  Зускин Э., Мустайбегович Ю., Керн Ю., Деккович-Вукрес В., Витале И.К. Зускин Э. и соавт. Арх Хиг Рада Токсикол. 1998 март; 49(1):33-43. Арх Хиг Рада Токсикол. 1998. PMID: 9810761 Хорватский.

• Респираторные симптомы и функция легких у шерстяных текстильщиков.

  Зускин Э., Мустайбегович Дж., Шахтер Э.Н., Канцеляк Б., Годник-Чвар Дж., Ситар-Сребочан В. Зускин Э. и соавт. Am J Ind Med. 1995 июнь; 27 (6): 845-57. дои: 10.1002/аджим.4700270608. Am J Ind Med. 1995. PMID: 7645578

• Респираторные симптомы и вентиляционная функция легких у рабочих шерстяной текстильной промышленности.

  Зускин Э., Мустайбегович Дж., Годнич-Квар Дж., Симунович-Сублин А., Канцеляк-Макан Б., Соницки З. Зускин Э. и соавт. Арх Хиг Рада Токсикол. 1995 г., сен; 46 (3): 323–32. Арх Хиг Рада Токсикол. 1995. PMID: 8645119 Хорватский.

• Доступные вмешательства для профилактики заболеваний легких, связанных с хлопковой пылью, среди рабочих текстильной промышленности.

  Нафис А.А., Фатми З. Нафис А.А. и соавт. J Coll Physicians Surg Pak. 2016 августа; 26 (8): 685-91. J Coll Physicians Surg Pak. 2016. PMID: 27539764 Обзор.

• Профессиональная астма в текстильной промышленности.

  Чаари Н., Амри С., Аллагуи И., Бузгарру Л., Хенчи М.А., Бчир Н., Акрут М., Халфаллах Т. Чаари Н. и др. Недавние лекарства от аллергии Pat Inflamm Discov. 2011 Январь;5(1):37-44. дои: 10.2174/187221311794474838. Недавние лекарства от аллергии Pat Inflamm Discov. 2011. PMID: 21184667 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Атмосферный микро (нано) пластик: будущие растущие проблемы для здоровья человека.

  Бхат М.А., Гедик К., Гага Э.О. Бхат М.А. и др. Здоровье Air Qual Atmos. 2023;16(2):233-262. doi: 10.1007/s11869-022-01272-2. Epub 2022 17 октября. Здоровье Air Qual Atmos. 2023. PMID: 36276170 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Аллергическая астма, связанная с хлопковой пылью: распространенность и сопутствующие факторы среди рабочих текстильной промышленности в провинции Намдинь, Вьетнам.

  Ha TTT, Hanh BM, Van Son N, Giang HT, Hai NT, Thuc VM, Khue PM. Ха ТТТ и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 17 сентября; 18 (18): 9813. дои: 10.3390/ijerph28189813. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 34574732 Бесплатная статья ЧВК.

• Новые загрязнители воздуха: современные знания о воздействии микро- и нанопластиков на здоровье.

  Фаччола А., Висалли Г., Пруити Сиарелло М., Ди Пьетро А. Фаччола А и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 15 марта; 18 (6): 2997. дои: 10.3390/ijerph28062997. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021. PMID: 33803962 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Профессиональные и экологические факторы риска хронического риносинусита: систематический обзор.

  Сундаресан А.С., Хирш А.Г., Сторм М., Тан Б.К., Кеннеди Т.Л., Грин Дж.С., Керн Р.К., Шварц Б.С. Сундаресан А.С. и др. Международный форум по аллергии Rhinol. 2015 ноябрь;5(11):996-1003. doi: 10.1002/alr.21573. Epub 2015 16 июня. Международный форум по аллергии Rhinol. 2015. PMID: 26077513 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Бронхиальная астма и ХОБЛ, вызванные раздражителями на рабочем месте — доказательный подход.

Размер шрифта:

Цвет сайта:

Изображения: Вкл.

Поступающим Сотрудникам СМИ Выпускникам Партнерам Обучающимся Будущим сотрудникам Научным партнерам

Подробнее о нас

Вуз со 100-летней историей

Мы учим самым востребованным профессиям

У нас учатся люди со всей планеты

Наши студенты живут в комфортабельных общежитиях

РГСУ — вуз с интересной студенческой жизнью

Студенты обучаются на 9 факультетах и 5 межфакультетских кафедрах

Наши выпускники создают мировую историю

Скачать презентацию

Мы расширяем сеть своих филиалов

Скачать буклет

РГСУ: сегодня и завтра

Новости

Единство и многообразие: в РГСУ прошел Фестиваль дружбы народов 18. 05.2023

15 мая в Доме культуры РГСУ прошел ежегодный Фестиваль дружбы народов, организованный Интерклубом. Студенческие коллективы подготовили музыкальные и танцевальные номера, которые познакомили зрителей с культурными особенностями и традициями.

Ректор РГСУ принял участие в стратегической сессии в Пятигорске 18.05.2023

13-14 мая в Пятигорске в Центре знаний «Машук» состоялась стратегическая сессия с ректорами ведущих вузов России. Мероприятие было посвящено формированию единых подходов к воспитательной работе в университетах. Во встрече принял участие ректор РГСУ, академик РАХ Андрей Хазин.

Показать больше

Возможности

Мы на связи с IT! 19.05.2023

24 и 25 мая первый Всероссийский научно-спортивный фестиваль «Мы на связи» пройдет в «Сколково». Специалисты, бизнесмены и ведущие ученые расскажут о том, что происходит с IT-сферой сегодня, что будет завтра и к чему готовиться молодежи.

Показать больше

РГСУ ПРЕДЛАГАЕТ

Самые крутые посты в нашей группе ВКонтакте! Попади сюда и ты! Сделай самый смешной, милый и залайканный пост и через неделю ты можешь его увидеть тут!

Немного воспоминаний

Такое чувство, что только недавно я поступила в РГСУ, но вот уже прошло целых 3 года

Когда я поступала на программную инженерию, я не ожидала, что меня так захлестнет студенческая жизнь

Показать полностью. ..

В свое время мне внушали, что академическое образование это пустая трата времени и надо уходить в самообучение. С поступление в РГСУ и 3 года обучения я поменял свое представление об пути образования и этом мейнстриме. В моем Университете все опирается на учебку и большое количество времени на твое саморазвитие.

Показать полностью…

Для некоторых до сих пор загадка, где я и на кого учусь, рассказываю. Когда ты заканчиваешь 11 класс перед тобой всегда открывается куча возможностей, главное поставить правильную цель. Уже тогда я знала, что буду обучаться в Москве, и подруга посоветовала РГСУ Факультет политических и социальных технологий.

Показать полностью…

Идет второй курс в РГСУ и я не могу перестать радоваться, что учусь именно тут. Никогда не была отличницей, но тут реально появилась мотивация учиться и развиваться. А студенческая жизнь это просто космос.

Показать полностью. ..

Вот уже долгое время я рассказываю про какие-то активности внутри РГСУ, но про сам университет — нет. Несправедливо, я считаю.

Вот вам краткий экскурс и мой отзыв:

Показать полностью…

Почти 4 года назад я выпустилась из Лицея и уже 4 года студентка РГСУ. И сегодня хочу чуть-чуть рассказать, как же я сделала свой выбор и насколько сильно я люблю это место.

Выбирая ВУЗ и направление подготовки, я ориентировалась на 2 главных показателя.

Показать полностью…

РГСУ
Поступив три года назад в этот ВУЗ, я не представляла, что меня ждет. Активная учеба, мероприятия, множество ярких факультетов и объединений. Здесь каждый день происходит что-то интересное, а ты обязательно найдешь то, что по душе именно тебе.

Показать полностью…

Шёл второй год обучения… Второй год обучения в лучшем месте, а именно в РГСУ!!
На самом деле, при поступлении я думал, что поступаю ради того, чтобы просто просидеть несколько лет и получить диплом, конечно, ради галочки в заметках, но…

Показать полностью. ..

После окончания 11 класса мне предстояло сделать сложный выбор о дальнейшем пути своего образования. После долгих раздумий я остановилась на РГСУ и сейчас с уверенностью могу сказать, что это был правильный выбор!
Спустя пол года обучения, мне уже удалось поучаствовать в большом количестве крутых мероприятий.

Показать полностью…

РГСУ это не только про университет

РГСУ, то место, где ты можешь раскрыть все свои возможности!
За период обучения я смогла попробовать себя в разных сферах: от творческих задач, участия в мероприятиях, волонтерства до работы с документацией, освоение большого объема информации за день до экзамена и многое другое.

Показать полностью…

В 2018 году достаточно много посетила различных ВУЗов и выбор остановился на РГСУ, даже несколько раз приезжала на День открытых дверей в Университет

Показать полностью. ..

Видеолента

Российский государственный социальный университет, время работы, как добраться

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

Любые адреса и объекты

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

Любым транспортом

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

Снять

• Снять
• Купить

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант