Нужна ли утренняя зарядка | zdorovie-otradny.ru

Нужна ли утренняя зарядка

Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки. Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим. Проработанные мышцы посылают в головной мозг достаточное количество импульсов, благодаря которым он активно настраивается на рабочий лад. Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди отмечают повышение активности. Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать». Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная.Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Регулярные занятия приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недлительная гимнастика служит отличной профилактикой развития многих болезней опорно-двигательного аппарата.Утренняя зарядка стимулирует метаболизм. Благодаря этому человек постепенно обретает красивые формы. Некоторые мышцы подкачиваются, появляется стройность, подтягивается живот. Приняв решение делать зарядку, вам необходимо заставить себя подниматься на 10-15 минут раньше. На первых порах при правильном настрое и соответствующей мотивации вы с легкостью преодолеете этот барьер. Но со временем, приблизительно к 20-21 дню, могут начаться серьезные трудности. Положительные результаты к этому времени еще мало заметны. Поэтому начинают появляться навязчивые мысли: «Зачем мне нужна эта зарядка, она все равно ничего не дает. Лучше поспать лишние 10-15 минут». Вот именно в этот момент важно не поддаться таким мыслям и преодолеть себя. Такое «упражнение» здорово прокачает вашу силу воли.Чтобы польза зарядки, выполняемой  по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила: тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса. Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы. Обязательно выпейте . Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак. Завтракать рекомендуется минут через 20 после окончания утренней зарядки. Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку, насыщайте воздух ароматными маслами (только не переусердствуйте) и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении. Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение. Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода. Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит. Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны через 5-6 недель регулярных тренировок. Еще один важный момент, который не следует упускать из виду, – это правильный комплекс упражнений. Гимнастика должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. Одна из распространенных ошибок заключена в сосредоточенности на одной проблеме (особенно у тех, кто стремится похудеть). Если во время физкультуры вы разминаете только проблемную зону, то рассчитывать на повышение тонуса всего организма не стоит. Делайте зарядку, и будете здоровы!

Для чего нужна утренняя зарядка и составить комплекс упражнений для зарядки

Похожие презентации:

Чемпионат мира по футболу 2018 года

Питание спортсменов

Футбол (11 класс)

Правила игры волейбол

Спортивные сооружения. Стадионы

Спортивная гимнастика

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тактика игры в баскетбол

Бизнес-план фитнес-клуба “BRASCO”

Лыжный спорт

Для чего нужна утренняя
зарядка и составить
комплекс упражнений для
зарядки.
Мурсалова Аягоз
Для чего нужна
утренняя зарядка
Заря́дка или гигиеническая утренняя
гимнастика — комплекс физических
упражнений, выполняемых утром после сна с
целью повышения общего тонуса организма[1].
Зарядка укрепляет и развивает мышечную
систему, повышает жизнедеятельность и
трудоспособность, способствует закаливанию
организма[2]. Зарядка имеет особое значение
для людей, занимающихся умственным трудом
и ведущих малоподвижный образ жизни.
5 причин делать утреннюю зарядку.
• Какая польза от зарядки?
• С самого детства родители твердили нам о необходимости делать
зарядку. Лишь немногие безропотно прислушались к таким
рекомендациям. А большая часть людей, прежде чем начать
делать утреннюю зарядку, стремится понять, что же такого ценного
она приносит.
• Физическая активность в утреннее время обеспечивает следующее.
Придает
бодрость
Организм человека просыпается
значительно быстрее и активнее,
если была совершена даже
небольшая зарядка. После
физкультуры активизируется
кровообращение. Все органы и ткани
начинают активно насыщаться
кислородом. Ощущается прилив
энергии, улучшается самочувствие.
Мозг, получивший свою порцию
кислорода, активно включается в
рабочий процесс.
Улучшает физическую форму
Регулярные занятия приводят к укреплению
мышечных тканей. Физкультура положительно
влияет на состояние позвоночника и суставов.
Даже простая и недлительная гимнастика служит
отличной профилактикой развития многих
болезней опорно-двигательного аппарата.
Утренняя зарядка стимулирует метаболизм.
Благодаря этому человек постепенно обретает
красивые формы. Некоторые мышцы
подкачиваются, появляется стройность,
подтягивается живот.
Повышает
настроение
Зачем делать зарядку, если можно
взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так.
Ароматный напиток не обеспечит той
энергичности и позитива, которые подарит
утренняя гимнастика.
Зарядка подразумевает набор простых
упражнений, которые направлены на разогрев
мышц и проработку суставов. Никаких
чрезмерных нагрузок утренняя физкультура не
содержит. А поэтому она не вызывает
ощущения усталости или боли.
Укрепляет силу воли
• Приняв решение делать зарядку, вам необходимо
заставить себя подниматься на 10-15 минут
раньше. На первых порах при правильном
настрое и соответствующей мотивации вы с
легкостью преодолеете этот барьер.
Польза утренней зарядки заключена в
следующих воздействиях:
укрепление сердечной мышцы;
выравнивание осанки;
улучшение работы дыхательной системы;
повышение упругости мышц;
нормализация состояния сосудов, повышение их
проходимости;
усиление концентрации внимания;
повышение подвижности суставов;
стимуляция работы мозга;
повышение выносливости;
нормализация работы вестибулярного аппарата.
9 упражнений для
утренней зарядки
Вытягивания
Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, поднимите
руки над головой и соедините ладони. На вдохе
напрягите ягодицы, потянитесь вверх (как будто
делаете хорошую «потягушку»), а затем прогнитесь
назад в грудном отделе. Задержитесь на несколько
секунд, а затем повторите ещё раза 4-6
2.Наклоны
На выдохе плавно наклонитесь вниз, не
сгибая колени. Сделайте три
пружинящих движения, каждый раз
немного углубляя наклон. Не
стремитесь достать до пола, не
получается — и ладно. Цель — мягко
потянуть мышцы, а не порвать связки.
Выпрямитесь и затем вновь сделайте 56 подходов.
Выпады
• Сделайте выпад — сначала на правую ногу.
Ладонями касаемся пола (или держим на талии)
и 3 раза попружиним. Затем поменяем ногу.
Сделаем 8-10 подходов на обе ноги.
Повороты в стороны
Не меняя позиции (остаёмся в выпаде
на правую ногу), плавно разворачиваем
корпус вправо, вытягивая правую руку в
потолок. Держимся 3-5 секунд. Затем
меняем ногу и руку (делаем по 6
поворотов)
Приседания
Самое доступное упражнение — это
приседание. Главное ставить ноги на
ширине плеч и не отрывать пятки от
пола. Повторяем 15-20 раз.
Отжимания
Во время выполнения
упражнения стоит
направлять локти
назад, а не в стороны.
Держим спину прямой
и не прогибаемся в
пояснице. В нижней
точке касаемся грудью
пола. Лучше сделать
пару раз, но
качественно, чем
схалявить.
Корова-кошка
Встаём на четвереньки. Прогибаем
спину и будто пытаемся головой
дотянуться до ягодиц. Теперь встанем в
позу кошку. Для этого скругляем спину и
опускаем голову вниз. Затем плавно
переходим в «корову», и так 4-5 раз.
Помогает мышцам спины и пресса, а
также осанке.
• Лёжа на спине, убираем руки за голову и
Велосипед на
спине
поднимаем ноги. Поочерёдно подтягиваем
к себе колени, совершая круговое
движение, как будто крутим педали
велосипеда. До конца упражнения не
опускаем ноги на пол. Сделайте хотя бы
20 движений.
Поза ребенка
Садимся на пятки, наклоняемся и
ложимся животом между рёбер,
вытягивая руки вперёд. Расслабляемся
на несколько секунд.

English     Русский Правила

Преимущества и недостатки утренней зарядки

Что общего у звезд Марка Уолберга, Акшая Кумара, Дженнифер Лопес, Хлои Кардашьян и Дуэйна Джонсона?

Они все супербогатые и знаменитые, да, но они также все любители просыпаться очень рано, чтобы отправиться в спортзал.

Уолберг стал вирусным в феврале, когда поделился своим режимом тренировок в Instagram, сообщив, что он встает в 3:30 утра и в спортзале к 4 утра. Звезда « Трансформеров » сказал, что сосредоточился на силовых тренировках, потратив 90 минут и следует режиму периодического голодания.

Недавно Джонсон пошел еще дальше, опубликовав в социальных сетях видео своей тренировки в 2:30, на которой он использовал гребной тренажер.

«2:30 ночи субботней тренировки», — написал он. «Не обычное время для тренировок, но это был один из тех долгих-долгих дней… Честно говоря, в итоге у меня была одна из лучших тренировок. Полностью помолодел и смог очистить голову и энергию».

«Время дня, в которое вы тренируетесь, не будет определять ваши результаты, — говорит профессиональный фитнес-тренер Роб Шарп, владелец Train Sharpe. «Лучшее время для тренировок — это время, когда вы можете быть последовательны. Когда ты можешь занести это в свой календарь и знать, что не пропустишь».

В недавнем посте в Instagram Кардашьян поделилась, что ставит будильник на 5 утра, чтобы быть в спортзале на утренней тренировке. «Прежде чем я отвожу свою девочку в школу, я заканчиваю с ней весь день», — написала она.

Для многих ранние утренние тренировки — это способ сделать ежедневную зарядку перед работой или школьной пробежкой.

«Подумайте о том, чтобы организовать свой день так, чтобы он приносил вам наибольшую пользу. Это не всегда означает начинать с тренировок или работы, а начинать с деятельности, которая сделает вас наиболее продуктивным», — говорит личный тренер и бегун Asics FrontRunner Ислам Саллам. .

«Значит, если утренняя тренировка поднимает настроение и настраивает на весь день, значит, сейчас самое подходящее время для тренировки».

Ранние утренние тренировки могут не сжигать больше калорий, чем упражнения в любое другое время дня, но есть и другие преимущества.

«Ранние утренние тренировки помогут вам начать день с большей энергией, сосредоточенностью и оптимизмом», — говорит Джесси Бремус, менеджер F45 Dubai Motor City.

«Если вы сделаете тренировку своим утренним приоритетом, у вас будет больше шансов оставаться последовательным. Когда ваша тренировка заканчивается до восхода солнца, легче избежать неожиданных перерывов в расписании, таких как встречи, телефонные звонки, встречи в школе и многое другое».

Упражнения высвобождают гормон удовольствия эндорфин, который поднимает настроение. Исследования также показали, что ранние утренние тренировки могут помочь создать распорядок дня, повысить производительность и улучшить сон.

Шарп добавляет: «У мужчин уровень тестостерона выше по утрам, поэтому вы будете немного сильнее перед тренировкой».

Тем, кто предпочитает тренироваться на свежем воздухе или совершать утренние пробежки, когда еще темно, Саллам рекомендует носить светоотражающую одежду, особенно для бега по дорогам, придерживаться хорошо освещенных мест и носить с собой телефон на случай чрезвычайной ситуации, добавив: «Перед тренировкой важно разогреться, особенно утром, когда ваше тело еще может быть окоченевшим от сна».

«Некоторым из нас требуется немного больше времени, чтобы проснуться и согреться для утренних тренировок, и это нормально», — говорит Бремус. «Выделите для этого немного дополнительного времени, если это необходимо, чтобы вы чувствовали себя в тепле и свободном, чтобы приступить к тренировке».

Потребление питательных веществ, особенно если вы сочетаете тренировки с диетой, также может зависеть от времени, которое вы выбрали для тренировки.

«Если вы тренируетесь рано, вам необходимо правильно питаться, — говорит Шарп. «Вы можете чувствовать себя более голодным, поскольку у вас больше времени в течение дня, когда вы активны. Обязательно потребляйте правильное количество белка и не пропускайте углеводы, так как они важны для энергии, ясного мышления и восстановления.

«Не тренируйтесь в 4 утра, а ждите до 11 утра, чтобы поесть. Ешьте в течение двух часов после тренировки, чтобы пополнить мышечную энергию и помочь восстановлению».

Бремус добавляет: «Когда вы начинаете свой день, уделяя первостепенное внимание своему здоровью, вы с большей вероятностью сделаете здоровый выбор в течение дня, что положительно повлияет на ваш образ жизни».

Обновлено: 20 апреля 2023 г., 03:04

Утренние или вечерние тренировки? Как найти лучшее время для тренировки

Встанете ли вы до рассвета, чтобы разбить свои целей в фитнесе или заниматься спортом днем ​​или вечером, лучшее время для тренировок зависит от множества факторов. Оказывается, наука тоже имеет право голоса.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism , изучало влияние утренних и ночных упражнений на мышей, которые бегали на крошечных беговых дорожках (как нам сказали, без сенсорного экрана). Когда мыши по утрам бегали по беговой дорожке, их тела полагались на жир, а не на сахар в крови, чтобы подпитывать свои пробежки. Напротив, мыши, бегающие по ночам, измеряли уровень сахара в крови, а не жир. Однако никто еще не знает, верно ли то же самое для людей.

Пока исследователи изучают этот вопрос, одно не вызывает сомнений: любое время, когда вы можете заниматься спортом, является подходящим временем для этого. Поэтому мы попросили инструктора Peloton Энди Спира поделиться некоторыми советами экспертов о том, как помочь вам найти лучшее время для тренировок: утром, в полдень или вечером.

  О чем эта статья:

• Когда лучше всего заниматься спортом?

• Польза утренних тренировок

• Как найти мотивацию для утренних тренировок

• Преимущества дневных тренировок

• Как подготовиться к дневной тренировке

• Преимущества ночных тренировок

• Стоит ли тренироваться ночью?

• В общем, просто сделай это

Простая истина заключается в том, что лучшее время для упражнений — это любое время, когда вы можете это сделать. В зависимости от того, что диктует или позволяет ваш график, вы должны попытаться выделить время для физической активности. Ваше тело будет пожинать плоды независимо от времени суток.

Хотя на самом деле нет неподходящего времени для занятий спортом, есть преимущества, которые можно получить в разное время дня, в зависимости от вашего графика и целей тренировки. Ниже мы рассмотрим преимущества, связанные с утренними тренировками по сравнению с дневными или вечерними, чтобы вы могли с уверенностью выбрать лучшее время для своего тела, целей в фитнесе и расписания.

Если вы предпочитаете утренние тренировки, вы не одиноки! Многие люди предпочитают заниматься спортом с утра. Выбор времени тренировки в утренние часы имеет множество преимуществ, в том числе то, что это может помочь вам: 

• Наполните свой день энергией. Если вы начнете свой день с движения, это даст вам заряд энергии и поможет вам настроиться на предстоящий день как умственно, так и физически. «Утренняя тренировка накачивает кровь в мозг, высвобождает эндорфины и возбуждает нервную систему», — объясняет Энди. «Все это отличные побочные эффекты, которые стимулируют творчество, укрепляют уверенность и повышают вашу энергию в течение дня». Особенно сразу после тренировки «у вас сразу возникает чувство достижения», добавляет он. «Когда вы заканчиваете сложную тренировку, ваше психическое состояние настроено на решение дневных задач».

  Начав свой день с подачи кислорода в сердце и легкие, вы настраиваете себя на ускорение метаболизма в течение дня, а также балансируете свои гормоны, чтобы дольше оставаться энергичными.
  

• Выработайте полезные привычки для тренировок. Одно исследование показало, что для формирования привычки требуется около 66 дней . И лучше всего вырабатывать привычки, когда ваш разум свеж и свободен от стрессовых факторов, возникающих в течение дня. Кроме того, Концентрация кортизола выше по утрам, и уровни кортизола были идентифицированы как важный медиатор в развитии здоровых привычек. Приучение тела и ума просыпаться утром и завершать тренировку может стать ключом к постоянству, которое поможет сформировать нерушимую и изменяющую жизнь привычку ставить здоровье и физическую форму на первое место.
  

• Спи лучше. Это преимущество может показаться нелогичным, особенно когда вы впервые просыпаетесь и с трудом можете приступить к тренировке. Но, приучая свое тело к утренней тренировке, вы с большей вероятностью разовьете тот тип здорового сна, на который должно полагаться ваше тело. В частности, исследования показывают, что физические упражнения могут помогают регулировать выработку мелатонина , улучшая качество сна. Приняв естественный циркадный ритм вашего тела, когда вы встаете и двигаетесь вместе с солнцем, ваше тело будет лучше подготовлено к отдыху, когда свет погаснет, и в результате качество вашего сна улучшится.

Начинать день с тренировки полезно, даже если иногда вам нужно пару раз вздремнуть, прежде чем вы будете готовы. Но как вы мотивируете себя утром? Энди предлагает формировать привычку с небольшими постепенными изменениями. «Заставляя себя рано вставать, в конечном итоге вы ложитесь спать раньше. Это может занять несколько дней, но это произойдет», — говорит он. «Начните с простых утренних тренировок, упражнений, с которыми вы знакомы и которые не слишком интенсивны, и меняйте одну основную переменную за раз. Как только вы почувствуете себя лучше, вставая и тренируясь рано, добавьте интенсивности и разнообразия».

У тренировок во второй половине дня также есть свои преимущества, в том числе то, что они могут помочь: Все мы сталкивались с ужасным послеобеденным упадком сил, и послеобеденная тренировка — идеальный способ справиться с упадком сил и в результате почувствовать себя в сто раз лучше. Прилив эндорфинов , вызванный тренировкой, может победить любую вялость, которую вы можете почувствовать, улучшить ваше настроение, обеспечить энергией и поддержать когнитивные функции, чтобы вы могли закончить свой день бодро.

В то время как некоторые люди предпочитают более спокойный обеденный перерыв, другие считают, что тренировка в полдень помогает перезагрузить их мозг и подготовить их к выходу из послеобеденной депрессии. Хитрость, конечно же, в том, чтобы очистить свой график и иметь достаточно энергии.

Вот почему Энди рекомендует вам хорошо питаться и пить воду, потому что легко забыть поесть или попить в течение рабочего дня. Но также важно убедиться, что вы не слишком утомлены, прежде чем вы закончите работу, поэтому не давите слишком сильно слишком часто. «Планируйте дни максимальной активности один или два раза в неделю; в другие дни основное внимание уделяется качеству и технике», — объясняет Энди. «Вес и умеренное кардио, как правило, менее утомительны, чем Занятия HIIT ».

Обязательно разогрейтесь, пусть даже всего 5 минут, особенно если вы просидели все утро. Вам тоже нужно подготовить свой разум.

«Относитесь к тренировке как к совещанию, — говорит Энди. «Заблокируйте время таким же образом. Кроме того, не судите себя негативно, если мысли о работе приходят и уходят из вашей головы. Пусть магия тренировки положительно повлияет на ваши мысли. Не борись с этим!»

Вечерние тренировки также имеют немало преимуществ. Преимущества ночных тренировок заключаются в том, что они: 

• Отлично подходит для тренировок с низким уровнем кардиотренировок, таких как йога. Если вам нужен здоровый способ помочь своему телу и разуму расслабиться в течение дня, вечерняя тренировка — идеальная возможность. Вы можете считать это последним шансом соединиться со своим телом перед официальным отдыхом. Многие люди считают, что этот вечер — идеальное время для менее интенсивных тренировок, таких как пилатес или приятная продолжительная йога. Еще одним преимуществом является то, что многие исследования связывают преимущества йоги с улучшением сна.
  

• Помогает сбросить настройки после работы. Независимо от того, предпочитаете ли вы тренировку с высокой или низкой нагрузкой, выполнение тренировки вечером — это идеальный способ оставить позади все, что произошло в течение дня, и избавиться от любого стресса, который вы несли до удара. подушка. Независимо от того, насколько загруженным или требовательным был ваш день, вы можете оставить все это позади, увеличив частоту сердечных сокращений и соединившись со своим телом до конца дня.
  

• Предлагает удобное время для тренировок. Если вы тренируетесь вечером, у вас, вероятно, не будет обязательств по выполнению упражнений после тренировки, и вы не будете спешить с задачи на задачу, как в течение дня. Итак, следующим пунктом в вашей повестке дня должен стать отход ко сну. Вы даже можете сделать тренировку частью своего распорядка перед сном, если выберете что-то вроде йоги, или вы можете сделать несколько кардиосетов во время рекламных пауз вашего любимого шоу. Это ваше время, и очень приятно знать, что ваша тренировка завершена и вычищена до того, как вы закончите свой день.

Если вечерние тренировки — это время, когда вы наиболее мотивированы (или когда вы можете выделить время), убедитесь, что вы достаточно растягиваетесь после каждой тренировки, чтобы избежать утренней скованности, а также следите за временем восстановления между тренировками. тренировки. «Выполнение интенсивной вечерней тренировки, за которой следует интенсивная утренняя тренировка, может быть не идеальным для восстановления», — говорит Энди. «Если нужно, продлите разминку на утренней сессии. Сохраняйте высокую интенсивность, но сокращайте саму тренировку».

Затем, конечно, нужно свернуть; ночные упражнения могут привести к проблемам с засыпанием, потому что они могут снизить уровень мелатонина . «Тренировка — это пробуждение вашей нервной системы», — говорит Энди. «Это включает вашу симпатическую систему (борьба или бегство), [поэтому] ваше тело все еще ждет следующего спринта или отжимания».

Чтобы не ворочаться, «Выделите 15 минут на растяжку, вдох или легкий поток йоги», — говорит Энди. «Суть в том, чтобы включить парасимпатическую нервную систему для отдыха и восстановления. Закончить тяжелую тренировку, принять душ и сразу же лечь спать, не остыв, — не лучший вариант».

Несмотря ни на что, важно учитывать предпочтения своего тела и планировать тренировки, исходя из того, когда у вас больше всего энергии и времени. А когда у вас мало времени, у Энди есть простая стратегия, позволяющая максимально эффективно использовать время и энергию, которые у вас есть.

«Выполняйте самый важный элемент либо первым, либо тогда, когда вы чувствуете себя лучше. Если у вас больше шансов пропустить пробежку ночью, то ставьте утром и поднимайте вечером, или наоборот. Суть в том, чтобы ваши тренировки работали в рамках вашей рутины».

Прелесть постоянной тренировки в том, что у вас нет возможности заниматься в одно и то же время каждый день. Даже очень обширное исследование пришло к выводу, что, хотя реакция организма на упражнения варьируется в зависимости от времени суток и выравнивания циркадных часов, оптимальное время упражнений для достижения желаемого метаболического результата не полностью определено. Не существует идеальной формулы или временного интервала, который вам нужно заставить себя соблюдать. Вы даже можете включить его и выполнять тренировки во время обеденного перерыва в будние дни, а затем выполнять более длительные и тщательные утренние тренировки в выходные дни.

Массаж лица Асахи (Зоган), повышение квалификации — Дом Русской Косметики

Магистратура МГУ им. М.В.Ломоносова

для выпускников технических и химических факультетов

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Японский массаж лица — антивозрастная техника Асахи Зоган

Японский массаж для лица по методу Асахи (Зоган или Цоган) делают в Стране восходящего солнца на протяжении нескольких веков. Существует мнение, что эта процедура оказывает омолаживающий эффект, а также позволяет свести к минимуму изъяны кожи и даже избавиться от больших щек. 

Массаж Юкуко Танака

Техника Цоган передавалась из поколения в поколение, оставаясь неизвестной широкой аудитории. Лишь в начале 21 века о ней заговорили во всем мире стараниями японки Юкуко Танака. Работая косметологом и визажистом, она заметила, что у многих людей стареет лицо, но не тело. Танака решила найти способ справиться с этой проблемой. 

Не пропустите

Разобравшись в вопросе, Юкуко написала целую книгу, посвященную Асахи. Труд японки вышло в 2007-м, но на русский пока еще не было переведен. Тем не менее существуют произведения российских авторов, рассказывающих об Асахи, если тебя не смущает обращение не к первоисточнику. Также можем посоветовать найти видео на японском в интернете, но, к сожалению, из-за языка это довольно проблематично, а если искать на русском, то качество и озвучка часто оставляют желать лучшего.  

Источник: @zogan.jpn

Источник: @zogan.jpn

Источник: @kobito_monster

Ключевая особенность метода Асахи – на кожу нужно сильно надавливать, как будто «создавая» лицо заново. Этим он отличается от классических приемов воздействия на тело, в котором движения должны быть мягкими и плавными, а также от точечного массажа шиацу. По-другому Зоган называют «скульптурным» или контурным», но в случае Асахи косметика не используется. 

В числе других омолаживающих японских массажей для лица – коруги, в котором нужно воздействовать на кости черепа, и кобидо, представляющий из себя чередование разных движений: от мягких поглаживаний до постукиваний. 

Со временем необычный массаж полюбили и русские женщины. В числе поклонниц Зоган — супермодель Наталья Водянова. Звезда использует одно из характерных движений для того, чтобы восстановиться после долгого перелета и смены часового пояса. «Этот шаг выглядит не очень привлекательно, но его нужно выполнить», — рассказывала знаменитость в ролике на YouTube.  

Зачем делать японский массаж лица 

Мы каждый день испытываем сильный стресс, не высыпаемся и позволяем себе перекусить вредной пищей. В результате морщины появляются быстрее, как и другие признаки старения. Да и печальный взгляд, потухший из-за навалившихся проблем, не делает нас моложе в глазах окружающих. Чтобы остановить возрастные процессы, нужно выкраивать в своем расписании ценные минуты отдыха. А расслабиться в такие моменты поможет массаж по методу Асахи. 

Не пропустите

• Не пропустите

  Минус 10 лет: как убрать малярные мешки на скулах

Если делать массаж от Юкуко Танака каждый день, то новые морщины будут появляться реже без всякой пластики и обращения к врачам, мешки исчезнут, кожа станет более гладкой, а овал лица — подтянутым. По крайней мере, так пишут в отзывах поклонницы «реально действующей чудо-техники» из Японии. В блоге MakeupAndBeauty даже утверждают, что Асахи позволяет избавиться от двойного подбордка. Ниже — картинка до и после регулярного массажа. 

Источник: @granmore_fukuyama

Весь секрет — в особой технике. Во время выполнения процедуры нужно интенсивно воздействовать на две системы — кровеносную и лимфатическую. Благодаря ощутимым нажатиям и последовательным движениям пальцами и ладонями можно как следует проработать мышечную и соединительные ткани, а также кости черепа. Как следствие — улучшается циркуляция крови, токсины выводятся, а мышцы не только омолаживаются, но и тонизируются. Из-за подобного эффекта некоторые женщины даже сравнивают массаж с подтяжкой. 

Кроме того, массаж Зоган помогает при несовершенствах кожи (в частности, при увеличенных порах), а также женщинам, страдающим от постоянных отеков. Круглолицым девушкам тоже стоит попробовать эту методику, чтобы сделать овал лица более вытянутым. 

Как правильно выполнять

Пользоваться методом Юкуко Танака можно уже после 25 лет, когда появляются первые признаки старения.  

Схема такая: выполняешь антивозрастной японский массаж лица асахи каждый день, и результаты не заставят себя ждать спустя пару недель. Самое оптимальное время суток для процедуры — утро и/или вечер: 

• Перед работой, чтобы проснуться, избавиться от отеков и «зарядиться» энергией на весь день. 
• Вечером после того, как снимешь макияж, это поможет расслабиться после напряженного дня. 

Скорее всего, в первое время тебе будет сложновато, ведь техника состоит из 11 шагов, и их не так-то просто запомнить с первого раза. В таких случаях тебе на помощь придут видео из YouTube. Посмотри, как минимум, 2-3 ролика, чтобы понять основные принципы массажа Зоган. В дальнейшем  тебе станет гораздо легче. 

Во время процедуры ты не должна испытывать боль, а, наоборот, находиться в расслабленном состоянии. Если это происходит, значит, ты выбрала слишком сильную степень нажатия. Другой ключевой момент — нужно двигаться достаточно медленно, чтобы разогнать лимфу, иначе смысл массажа теряется.  

Важно: массаж Зоган не стоит делать, если ты болеешь, или у тебя диагностировали лимфаденопатию — увеличение лимфатических узлов. 

Самомассаж лица по японской методике на видео

В интернете можно найти десятки видеоуроков выполнения массажа лица Асахи. Техника, приближенная к оригиналу, — в ролике ниже. 

12 шагов на пути к помолодевшей коже 

Предварительный этап – очисти лицо и нанеси на кожу масло, молочко для снятия макияжа или крем, чтобы подготовить ее к дальнейшим действиям. Массаж нужно выполнять от лба к подбородку, затем в противоположную сторону и по всему лицу. 

Совет: одни их лучших масел — абрикосовое и миндальное. Также советуем попробовать детский крем. 

1. Проведи обеими руками вдоль лица и до ключиц, чтобы разогнать лимфу. Движения должны быть сильными и уверенными. 

2. Переходим на лбу. Надави на лоб от центра к краям и снова проведи руками, нажимая на кожу, по бокам до ключиц. Повтори 3 раза. 

3. Теперь настала очередь глаз. Чтобы не травмировать нежную кожу, нужно прикладывать примерно треть усилий, которые ты прилагала для разглаживания лба. Проведи средним пальцем от внешнего уголка глаза к внутреннему, двигаясь под глазами, затем, проведя под бровями, вернись в исходное положение. Нажми пальцами на височную область, после чего двигайся вниз, к ключицам. Повтори 3 раза, это поможет устранить отеки, избавиться от морщин и опухших глаз.

Примечание: в проблемных областях можно повторять не 3, а 4-5 раз. 

4. Поставь пальцы на середину подбородок и иди снизу вверх в область под носом, поднимая уголки рта. Когда дойдешь до этой зоны, нужно увеличить степень нажатия. Повтори 3 раза. 

5. Поставь пальцы у крыльев носа и сделай несколько круговых движений вверх и вниз, как будто стирая что-то. Повтори аналогичные действия с переносицей. Продолжи движение в направлении скул, а затем снова вниз, к ключицам, избавляясь от лишней лимфы.  

6. Исходное положение — ладони у середины подбородка. Надавливая на кожу, двигайся через уголки рта и крылья носа по направлению к внутреннему углу глаз. Повтори 3 раза. Далее двигайся вниз по скулам к шее и ключицам. У многих людей в этой области более плотный жировой слой, поэтому можно надавливать посильнее.

7. Обопри ладонью щеку, а другой рукой проводи от скулы до уголка глаза. Делай массаж по диагонали, чтобы задеть жировые клетки. Не забывай в конце проводить рукой вдоль лица до шеи. Повторяй 3 раза. Сделай то же самое, но с другой стороной лица, чтобы эффект был симметричным. 

8. Надави пальцами на округлую область вокруг крыльев носа, а затем с усилиями отведи руки в стороны к ушам и вниз, стараясь захватывать жировую ткань. Повтори 3 раза. 

9. Поставь ладони внутренней стороной наружу у основания носа. Двигайся к скулам. Когда дойдешь до ушей, уменьши силу давления. Слегка подними голову и двигайся руками вниз, к ключицам. Повтори 3 раза. Это поможет уменьшить так называемый «эффект шарпея».  

10. Поставь правую ладонь под подбородок. Направляйся к уху, после чего опусти ладонь и мягко проведи ей вниз по шее. Этот шаг позволяет избавиться от двойного подбородка и подтянуть проблемный участок кожи. Повтори с другой стороны. 

11. Соедини ладони и поставь большие пальцы под подбородок. Постепенно разъединяй руки, двигаясь вдоль лица. Повтори.

12. Чтобы на лбу было меньше морщин, сначала надави на него вертикальными движениями вверх-вниз и слева-направо, а потом разгладь кожу от центра к краям. 

Сокращенная версия 

Кому-то может показаться, что делать японский лимфодренажный массаж лица каждый день слишком сложно. Специально для таких людей была разработана более краткая версия. Суть метода при этом не меняется, как и количество повторений большинства движений (минимум 3 раза). 

1. Обработай кожу маслом или кремом. Проведи руками вдоль лица сверху вниз. Затем сделай то же самое, но взяв за исходную точку середину лба. Веди пальцы от внешних уголков глаз к внутренним, по бровям и обратно, к вискам и ключицам.  

2. Разотри нос, двигаясь пальцами вверх-вниз, и помассируй его спинку. В конце вернись к вискам и спустись вниз к ключицам. Достаточно одного раза.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как избавиться от морщин с помощью гимнастики для лица

3. Поставь пальцы на подбородок и двигайся вдоль уголков глаз к носогубным складкам, чтобы чувствовалось давление. 

4. Исходное положение такое же, как и в предыдущем шаге, но на этот раз нужно идти до уровня глаз. Не забывай в конце «уводить» ладони.

5. Финальный шаг. Поставь ладони так, как будто кого-то зовешь, сомкнув указательные, средние и безымянные пальцы. Разведи их, плотно прижимая большие пальцы, которые находятся под подбородком. В конце разомкни ладони и еще раз проведи по вискам и шее.

Массажное масло для ароматерапии Badger Company

1020

Купить

Расслабляющее розовое масло для массажа Now Foods, Solutions

388

Купить

Масло из виноградных косточек Heritage Store

668

Купить

Автор

Екатерина Убодоева

Автор Lisa. ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Как делать массаж лица дома — Японская техника массажа лица Зоган от Танака Юкуко от w84qbwh3aba Посмотреть видео

Перейти к частям видео

⏲ Продолжительность: 10 минут 33 секунды
👁 Просмотр: 551,4 тыс. раз 900 13

Воспроизведение аудио:
Ваш браузер не поддерживает аудио тег. Пожалуйста, загрузите аудио.

Open HD Video

Open MP4 Video

Download HD Video

Download MP4 Video

Open MP3 Audio

Open WEBM Audio

Скачать MP3 Audio

Скачать WEBM Audio

Описание:
2012massage

Поделись с друзьями:

Whatsapp | Вайбер | Телеграмма | Линия | SMS
Электронная почта | Твиттер | Реддит | тамблер | Pinterest

Видео по теме

Как делать массаж лица дома — Японская техника массажа лица Зоган от Танака Юкуко

⏲ 10 минут 33 секунды 👁 551. 4K

Избавьтесь от пухлых щек и похудейте с помощью массажа | Простой массаж лица для V-образного лица

⏲ 11 минут 57 секунд 👁 548.5K

Ежедневный полный массаж лица — Линии лба Фокус NO TALKING | Антивозрастная молодая и сияющая кожа

⏲ 6 минут 8 секунд 👁 1,7 млн ​​

Предотвратите и разгладьте морщины на лбу с помощью быстрого массажа | Легкий массаж для разглаживания линий лба

⏲ 6 минут 👁 508.4K

Может ли жевательная резинка сделать лицо худее?

⏲ 42 секунды 👁 362

Как не потерять щеки во время массажа лица (и даже отрастить их обратно)

⏲ 6 минут 39 секунд 👁 324.9K

Избавьтесь от пухлых щек — Массаж — Вопросы и ответы

⏲ 8 минут 51 секунда 👁 7.7K

Я жевал жвачку каждый день в течение месяца, посмотрите, что получилось

⏲ 6 минут 24 секунды 👁 532.9K

КАК ПОТЕРЯТЬ ЖИР С ЛИЦА! Тонизирующие упражнения и массаж лица ~ Immy

⏲ 12 минут 33 секунды 👁 792,9K

С чего начать массаж лица?

⏲ 8 минут 49 секунд 👁 113. 7K

Пространство кафе у ручья — отличное место, чтобы расслабиться утром, чтобы начать новый рабочий день

⏲ 1 час 7 секунд 👁 4

Я жевал пачку жвачки каждый день в течение 30 дней

⏲ 8 минут 6 секунд 👁 2,2M

Действительно ли жевательная резинка улучшает пухлые щеки? Доктор Меса, пластический хирург, ответьте на вопрос

⏲ 2 минуты 2 секунды 👁 80.1K

せんか？

⏲ 7 минут 17 секунд 👁 3.7M

Поиски похожих видео

Назад к Искать

«Вернуться к w84qbwh3aba Видео

Поиск Видео

Последние поиски

নানি নাতি চু | kolkata naika srabonti fullonny leon sixteen kaif islamic natok gp com my | фото মাল দিপ | хинди фильм платит ра видео бангладеш анджела | www диджей музыка ком | комо игры | доставка фермы пауло | платья alana soares | английский хит 2014 года x x x daka x x সাকিব খান ও অপু বিশ্বাস এর চোদার | schabonti nakat com хинди видео ি মাহি গোপন সেক্স ভিডিও gla eskoredi pemkoresi hd vidos pem koresi bes koresiangla maww টি pakistani mujra sanny xkoel mallik naket ogo amar Сундор Мануш mp3ptdptwazup8tahasan песня ами дана чара пакхи томар асаи নায়িকাদের সেক্সি ছবিাংলা | Туми Кено Армия Бико FM Анжела Сонг Премьер Сомади Месть | надини | край инсайдерский темный режим | আখি আলমগীরের নতুন ভিডিও নায়িকা পপি | женщина co | гипноанализ | урок математики pdf | বাংলাদেশী কচি মেয়েদের ভোদার ছবিিচোদাচুদি x x x dhor shonladeshi актриса пурнима голая ххх фото | বাংলাদেশ নায়কা মযূরয়ুরী সেক্সি পাহার চুদা চুদি | дакка xxxxдхака xxxx | bd актриса ноди горячая песня | পুনিমার নেকেট ছবি° ভোদায় ধন দিল বড় ভাই водобангладеш х видео | без ума от танца | инопланетный скутер игра для экрана java | лучшее из мэшапа Арфина Руми 2015 | အူဝဲ​အောကားစုံ | джоя ахсан x x x поддельное фото ছেকছি ফটো | бмг | ajker ai chader alo lage koto valo | Bangla Biko Takeakki Khala joyag gram xvideos comangla новый альбом песня Имран Bangla альбом песня пуджа cfg контактная форма inc cfg контактная форма inc cfg контактная форма 10 inc загрузить php | джиги фото | 03 мегер бари кона и махади | гарокс | фильм песня фото видео скачать www com | настоящая стальная игра для размера экрана 176 208 shakibg milk x x x hot | романтическая кобита wellpepar | манна Мусуми Bangla фильм песня актриса Пурнима Bangla горячий фильм songbangla | бд музыка 525 ком | কোয়েল মল্লিক এর pisar | ছনদ ভাল | птр мс китай | страдание карам | видео 18 лет | задняя часть видеоникита | облачный бомж | шоколадный торт | старые выпуски шрифтов ubuntu скачать | пага означает по-английски | অপুবিশাস শাকিব | Aaj Pasa Khelbo Re Sham Movie Songangla Старая песня Тамил | hd изображения галактик | নিয়মারি পরা বয়সকো মহিলাদের ফিগার আলা нгла школьницы বাং লাদেশি নায়কা মসুমি একস видео xla маленькая девочка оригинальное фото n com নায়িকা পপি | горячий марш ком | Амар Гхум Паранойя Бондху Туми Кон Асманер Тара Бангла Песня | аниме фон обои | японская милая школьница 26262812 jpg | церковь ami tumar bangla кино gan com | kalarab mp3 песня акашер тара хасе পেটে বাচছা মহীলাদের | ভারত বাংলা সিনেমার নায়কাদের চুদার ভিডিওবাং লা দশ বছর মেয়ের চু | япония горячий и поцелуй | গোসলএকস | фархана актер х х নেকেট পূিমা х х х ্রেমের বাংলা ছনটল কুমার গান ও য়ালা গানারতীয় নায়িকা সানি লিওন এর খারাপ ছবি нактэдеши школьница новый 3 x x x фильм x x x фото видео скачать www নাকিয়াদের x চুদা ¦ | бангла х х х бангла боди госоль | наценка на формулу себестоимости | অভিনেত্রী শ্রাবন্তী gopenat новое видео গারেল накит | скачать видео с ютуба 4k 60fps | Bangla песня от shohagpload php xvideos com e0a695e0a78be0a6afe | www video com film hd চটু োট ছেলেদের সাথে বড় মহি | ирландский уход | индийский бангла полный ছ | www n অপৠবিশৠবাসের নেংটা ঠ›а¦¬а¦¿ а | песни из альбома JUI | 2021 год | Bangla фильм видео песня кошки мобильный футбол 240×320 ও ছেলের x x видео бангладешбангла синдиан бангла ле паглу кирон мала 215mp3 песня tomartomay paye видео песня ахоно ами | бангла ноди песня | dj bangla pong jibon банан тизер видео mp3 реальный мас | индийский биг ххх бля | x7vzaau | www x x x видео 20��াà | www com hp видео английский | балканский выживший | hot pic w sanilion photo পলি ছবি বডিসঅপু পাà | киридам | танцевальная команда snv | форсаж 8 2017 все лучшие сцены | মিয়া খলিফা 2020 | ca комедийное телевидение | Bangla new baby xvideo যদি তাকাও তুমি মেঘগুলো হয় সোনা আকাশ খুলে ব সে আছি তাও কেন দেখছ না একই মাথার উপর এক ভাব | lagalagi ভুদা ও বড়দুধ | manisaful মৌসুমী ছোদাছোদি পিলিম্রভার নতুন x মেয়ে দুধং লা চুদা চুদ | ছোটদের সেক্স ভিডিও фильм тэ | в колокол | хх видео сексуальный друг | অডিও চুদাচুদির গল্প | амар мон канда пран канда эмон хан | худл ртутные окна 10 | Bangla номер фильма Шакиб Ханоэль эр photomething | www bangla com dial ki doya hoy nax x x comxnx ভিঢিও নেকেটডড বিএপ বিডিঅলকাতা মেয়ে দের চোদা ফোননভর baby cuda cudi hot x x x দুলা ভাই সেক্স ভিডিও | пусть руководство агар волхвов х х х х скачать видео девушки х х х контент темы php фотографии shakibg молоко х х х горячий су нью леоне новый х х х видеонгла sabnor х bia kellange huththaw j jobw ww х х х х изображения нг горячий ган | 13 prartona кодовое имя mp3 | xinx video comactree mahiya mahi горячее видео |

×

1 / 18

2 / 18

3 / 18

4 / 18

Воспроизвести видео: 9000 4
(Примечание. Воспроизведение видео по умолчанию — ВЕРСИЯ HD. Если Браузер буферизует видео медленно, пожалуйста, воспроизведите ОБЫЧНУЮ ВЕРСИЮ MP4 или откройте видео ниже для лучшего восприятия. Спасибо!)

Статья: Как выбрать ролики?

Выбрать и купить роликовые коньки довольно легко, если придерживаться общепринятых правил свершения покупок, а именно, ответить на два вопроса: во-первых, для чего именно нужны ролики, а, во-вторых, найти именно «Вашу» модель коньков среди всех производителей, приглянувшуюся по всем признакам: качеству, дизайну, комфорту, характеристикам. Отвечая эти два вопроса, мы и разделим нашу статью на две части, а именно: как, где, и в каком стиле Вы будете кататься и вторая часть — какая модель оптимально удовлетворит Ваши пожелания.

Статья написана прорайдером от магазина роликов Rollerpower, так что присутствующий сленг — особый стиль автора. Если бы Вы катались на продвинутом или хотя бы любительском уровне — наверняка обошли бы эту статью стороной, но поскольку Вы её читаете, значит, пока ещё не разбираетесь в роликах или покупаете в подарок, ну или ещё что-нибудь :о) Так что, мы обойдем профессиональные термины и сосредоточимся на обывательском подходе.

Обратите внимание! Если ваш вес составляет более 85-90 кг, тогда единственный вариант для Вас — роликовые коньки с бутом из пластика, укомплектованные фрезерованной рамой из металла. Помните, что даже самые крепкие модели роликов для фитнеса выдерживают до 85 кг динамической нагрузки, и быстро придут в негодность, если Ваш вес больше.

Как выбрать детские ролики

Сложно найти такого ребенка, который бы хоть раз не хотел прокатиться на роликовых коньках. Роликовые коньки — это не только очень веселое занятие, но и отличная физическая тренировка, которая учит держать равновесие, развивая вестибулярный аппарат, а также поддерживает общий тонус. Многие родители начинают учить малыша кататься на роликах, начиная уже с 3-х лет. Дети с удовольствием играют в салочки, и начинают осваивать первые трюковые элементы. А еще кататься на роликах можно всей семьей. Однако когда ребенок только делает «первые шаги» в катании на роликах — падений не избежать. Важно максимально обезопасить ребенка, поэтому детские ролики должны непременно обладать следующими характеристиками:

1. Безопасная фиксация стопы

Выбирая детские ролики, важно помнить, что стопа и голеностоп нуждаются в поддержке и защите во время катания. Мы советуем отдавать предпочтение роликовым конькам от проверенных производителей, которые проводят многочисленные испытания, прежде чем предлагать ролики потребителям. Безопасность фиксации достигается с помощью жесткого кафа правильной анатомической формы, а также зависит от системы креплений: например, шнурков, пяточного ремня, бакли. Лучше выбирать детские ролики, которые укомплектованы несколькими элементами фиксации: так, нагрузка при катании распределяется равномернее, а фиксация — надежнее.

2. Комфортная посадка

Комфорт — одна из важнейших характеристик детских роликов. Если ребенку неудобно, то ни о какой любви к роликовым конькам не может быть и речи. Ребенок, скорее всего, будет капризничать, и Вы рискуете полностью отбить у малыша желание кататься. Поэтому при выборе роликов, обязательно спросите ребенка, комфортно ли ему. Если нет возможности примерить ролики, то выбирайте модели, которые подстраиваются под стопу ребенка, например, с технологией Memory Form: через несколько катаний внутренник отпечатает форму ноги и сядет максимально комфортно.

3. Удобный и надежный механизм крепления

Чтобы ребенок мог быстро надеть и снять роликовые коньки, обратите внимание на систему креплений ролика: шнурки, пяточный ремень, бакля и боа, в некоторых моделях — наиболее распространённые варианты. Посмотрите, чтобы все детали были достаточно прочными, а также застегивались и расстегивались без усилий: чтобы ребенок справился с механизмом самостоятельно.

4. Система раздвижения на несколько размеров

Чтобы не покупать растущему ребенку ролики каждый год, присмотритесь к раздвижным роликовым конькам. Несмотря на то, что большинство детских роликов раздвижные, по-настоящему надежные — единицы. Лучшие системы раздвижения производятся на металлической основе. Этой системой укомплектованы детские ролики Rollerblade.

5. Правильный материал

Ролики не будут комфортными, если изготовлены из «неправильного» материала. Ботинок детского ролика должен поддерживать оптимальную температуру и в холод, и в жару. Это возможно благодаря специальной мембранной ткани, например, с технологией Thinsulate или Bio Dynamic. Мембранная ткань не только обладает способностью к терморегуляции, но и отводит из ботинка влагу.
Если при выборе вы будете придерживаться этих 5-ти простых советов, то обязательно купите ребенку ролики, в которых приятно кататься.

Как выбрать ролики для взрослых

Если при выборе детских роликов достаточно придерживаться нескольких базовых принципов, которые упомянуты выше, то выбор взрослых роликов не так прост. Все потому, что среди взрослых роликов присутствует более четкое разделение по стилям катания. А от стиля катания, как раз, и зависят характеристики роликовых коньков. В этой статье мы рассмотрим лишь базовые правила выбора, не вдаваясь в подробности. Если Вы уже определились со стилем катания, тогда читайте про особенности выбора в соответствующей стилю статье.
Если подойти к вопросу максимально просто, то можно условно разделить все роликовые коньки для взрослых на две категории: ролики для катания в специализированных местах по ровному покрытию (роллердромы, велодорожки) и ролики для катания в городской среде.

Чаще всего, для такого катания выбирают ролики из фитнес-моделей или любительскх роликов для катания в стиле спидскейт. Если Вы собираетесь кататься в специализированных местах, катаясь размеренно или же поддерживая интенсивную скорость, необходимую для кардио-тренировок, то фитнес-ролики — это то, что Вам нужно. Главная характеристика этой разновидности — комфорт. Как правило, их ботинок мягкий, повторяет форму стопы и имеет равномерную комфортную поддержку. Такие характеристики позволяют долго кататься без дискомфортных ощущений, если модель подобрана правильно. Кроме того, мягкие колеса роликов для фитнеса хорошо держат сцепление с дорожным полотном, а также поглощают вибрации, гарантируя плавный накат.

Кстати, о накате: любительские модели для спидскейта разработаны таким образом, что при минимальных усилиях (требуется меньшее количество толчков) быстрее разгоняются и дольше держат накат. Однако фитнес модели не подходят для катания в неподготовленной городской среде: нога недостаточно защищена, колеса фитнесов быстро приходят в негодность. Какие ролики нужны для беспрепятственного катания по городу?
При катании в неприспособленных местах стопа должна быть лучше защищена, а колеса должны быть более износостойкими, чтобы срок службы был больше. Если резюмировать все вышесказанное:

Для парка

• Заниженное расположение ботинка к асфальту для большей устойчивости (low balance)
• Застежка: бакля, пяточный ремень и шнуровка — для безопасности и более легкой подборки нужного положения фиксации
• Ролики с формовкой внутренника, то есть ботинок принимает форму стопы для большего комфорта при езде
• Композитную раму (не пластиковую) для новичков — она больше поглощает вибрации, или металлическую для продвинутого уровня — для лучшего наката

Для города

• Ролики с повышенной фиксацией, более короткой рамой и антишокером в пятке. Эти три отличия от фитнес роликов делают городские более маневренными. Такие ролики позволяют резче затормозить, повернуть и запрыгнуть на бордюр. Ведь катаясь по парку, Вы не встречаете неожиданно появившиеся автомобили, тротуары, плохой асфальт, а значит, в таких парметрах не нуждаетесь.
• Для катания по городу рекомендуется покупать ролики с жестким ботинком (внешний ботинок пластиковый), помимо всех плюсов описанных сверху, он имеет ещё больший срок службы и большую защиту при ударе. Учитывая все это, можно выделить ролики для катания по городу в отдельную категорию, а именно — фрискейт ролики.
• Они отличаются фрезерованной рамой и продвинутыми подшипниками (например, серия SG)
• Пластиковым ботинком
• Антишокером под пяткой, для поглощения вибрации и ударов при съезде с бордюров
• Вместо пяточного ремня — пяточная бакля с подкачкой, ведь ремешком пластиковый ботинок не затянуть!

Как правильно мерить ролики: 7 советов

Для начала стоит присмотреть магазин роликов, в котором работают роллеры, то есть те, кто сами катаются на роликах — только они могут правильно подобрать Вам ролики, в отличие от продавцов в сетевых магазинов, которые только подбирают размер.

Роликовые коньки нужно обязательно померить, даже если Вы уже катались на аналогичной модели и хотите приобрести такую же из новой коллекции – не факт что она будет сидеть так же!

Мерить ролики стоит на тонкий носок, так как при формовке ботинка (усадке по ноге) ботинок разносится.

При примерке важно подбирать размер в правильной стойке: полностью одев и застегнув ролики, присесть так, чтобы колено было наклонено над передним колесом. Именно в этом положении уже можно судить о размере, а в положении сидя те же ролики, что в данной позе были Вам комфортны, покажутся малыми.

Нельзя брать ролики на вырост более чем на 1 см, ботинок будет неправильно разношен и будет постоянно натирать. Срок службы внутренника в данном случае тоже невелик. 1 см спереди также — не самый лучший вариант, но его можно убрать, подложив стельку между внутренником и внешним ботинком, а потом по мере надобности стельку можно будет вынуть.

Одевать ботинки нужно на прямой ноге, чтобы пола касалось только заднее колесо. Тем самым Вы будете вгонять пятку в задник ботинка, и только так можно правильно зафиксировать стопу.

Для того чтобы правильно подобрать колодку, стоит померить ролики разных брендов и моделей. Например, Rollerblade и ролики K2. У итальянцев и американцев совершенно разные колодки.

Итог!

Все нюансы по выбору роликов нельзя написать и на 15 страницах, а тем более детских роликов: каждый год техника выбора роликов меняется, так же как и меняются технологии, которые применяют при их производстве.
Чтобы не заморачиваться и не тратить время на чтение подобных статей, и был открыт магазин роликовых коньков Rollerpower в Сокольниках, в котором работают заядлые роллеры. Они помогут Вам грамотно подобрать ролики и коньки. 80 % клиентов становятся нашими постоянными покупателями и друзьями: такая статистика много чем говорит. Так что, мы ждем Вас в нашем магазине!

Как выбрать роликовые коньки? Советы по выбору от TTN

Содержание:

• Конструктивные особенности роликовых коньков
• Как правильно подобрать размер
• На какой раме выбрать ролики
• Какие колеса выбрать
• Тормоз на раме
• Какие подшипники лучше
• Виды роликовых коньков

В прекрасную погоду и детям, и взрослым совершенно не хочется сидеть дома. Хочется проводить время активно и интересно, поэтому различные транспортные средства и развлечения идут в ход. Один из вариантов активного времяпрепровождения на свежем воздухе — это катание на роликовых коньках.

Можно купить детские роликовые коньки, которые будут соответствовать размеру маленькой ножки, можно взрослые, и отправляться вместе кататься. Конечно, детей сначала нужно научить такому мастерству, ведь это не так и просто. Стоит еще купить защиту на колени и локти, а также защитный шлем, чтобы максимально обезопасить ребенка. Ведь вряд ли поначалу удастся избежать падений. Даже взрослые за осень-зиму могут потерять сноровку.

Кататься на роликах можно просто ради удовольствия, можно ездить таким образом на работу или в магазин, а можно даже заниматься чем-то вроде спорта, осваивать интересные и крутые трюки. В любом случае, какую цель вы бы не преследовали, прежде всего, нужно купить роликовые коньки. Их, как многие могли заметить уже, не мало моделей и марок, поэтому давайте вместе разбираться, как выбрать роликовые коньки, чтобы они были удобными, функциональными и качественными, конечно. В этой статье мы расскажем, на что обратить внимание при покупке роликов, какие они бывают и т.д.

Итак, самое первое, что нужно знать, когда вы решили купить ролики — это пол человека, который будет на них кататься. Тут, прежде всего, речь идет далеко не о дизайне. На самом деле мужская и женская ступня отличаются. Женская более узкая, мышцы на ноге расположены другим образом, чем в более широкой мужской. Все эти особенности, конечно, учитываются производителями. Поэтому, скорее всего, вряд ли мужчина сможет даже натянуть на ноги элегантные женские роликовые коньки.

Ну а еще все-таки и дизайн играет роль. Роликовые коньки — это как обувь, поэтому она должна соответствовать вашему внешнему виду. Запретить мужчине кататься в розовых роликах никто не сможет, конечно, но смотреться это будет немного странно, не так ли?

Для самых маленьких и начинающих роллеров можно встретить и универсальные модели, которые одинаково подойдут как мальчишкам, так и девчонкам.

В том случае, если вы собираетесь выполнять на роликах различные трюки — выбирать подходящую модель нужно внимательнее и тщательнее.

Конструктивные особенности роликовых коньков:

Ботинок — бывает мягкий и жесткий. В мягком ботинке кататься более комфортно, он легкий, имеет вентиляцию и его можно снимать для стирки. Жесткий более тяжелый, но с лучшей боковой поддержкой, основном детские ролики покупают с жестким ботинком чтобы избежать растяжений.

Крепления — очень важно чтобы нога была крепко зафиксирована в ботинке, на большинстве моделей крепления может отличатся. Если выбирать между баклей и липучкой, лучше сделать выбор в сторону первого варианта.

Рама — бывает из метала или пластика. Металлическая рама позволит быстрее разгонятся при меньших усилиях. Пластиковая рама по прочности не хуже, но более подвержена деформации. На раму роликовых коньков для фитнеса устанавливают 4 колеса, на беговые 5.

Колеса — чем больше диаметр, тем лучше накат и комфорт роликов.  Жесткие колеса дают большую скорость, но меньшую маневренность, мягкие колеса наоборот.

Подшипники — имеют маркировку ABEC. Чем выше цифра тем лучше будет накат у роликов. В каталоге TTN представлены ролики с подшипниками ABEC 5, 7, 9. Детям не рекомендуется брать сразу самый высокий уровень подшипника во избежание больших скоростей.

Какого размера нужно покупать роликовые коньки

Стоит сразу отметить, что здесь не такой подход, как порой в покупке детской обуви, которую можно приобрести «на вырост». Ролики должны на ноге сидеть плотно, точно подходить по размеру, чтобы нога не болталась и не была пережата. В противном случае роллер во время катания может не только испытывать массу неудобств, но еще и получить травмы. При недостаточной фиксации голеностопа сильно увеличивается риск растяжений.

Родители подростков знают, что нога в таком возрасте растет быстро, поэтому даже обувь порой приходится покупать несколько раз в год. Покупать столь же часто новые ролики будет довольно накладно. Именно поэтому многие производители придумали хитрую раздвижную конструкцию роликов.

Стандартные не раздвижные роликовые коньки, как и обычная обувь, имеют один размер. Их можно покупать уже взрослым пользователям, нога которых более расти не будет. Конструкция таких моделей, конечно, более надежна.

Раздвижные роликовые коньки имеют специальный механизм, благодаря которому их можно раздвигать так, что одна и та же пара может быть подходящей на несколько размеров ноги — как правило, на 4. С такими роликами можно не бояться роста ступни ребенка, потому что их можно будет растянуть и снова сделать подходящими. Такие модели рассчитаны на обычное катание, развлечения, без всяких трюков и больших нагрузок.

При определении размера советуем еще учесть, что часто маркировка идет в соответствии с европейскими стандартами, шкала которых от нашей несколько отличается. Можно воспользоваться специальной таблицей, а также измерением длины ступни в сантиметрах, чтобы сопоставить показатели и понять наверняка, какой размер необходим.

Таблица размеров роликов

См	EU Size	USA men	USA lady
23	35		5
23,5	36	4.5	6
24	37	5	6.5
24,5	38	6	7.5
25,5	39	7	8. 5
26	40	7.5	9
27	41	8	9.5
27,5	42	9	10
28	43	10	10.5
28,5	44	10.5	12
29	45	11
30	46	12
30,5	47	13. 5

Одна из разновидностей роликов — это ролики-коньки. Несмотря на схожесть в названии, это уже не просто роликовые коньки. Здесь есть сменная рама, которую можно менять: либо рама с колесиками, либо рама в виде лезвия для катания на льду. Как правило, встретить такие трансформеры можно в детских моделях, потому как их конструкция на большой вес никак не рассчитаны. Если вам удастся найти взрослые модели роликов-коньков, то стоимость их наверняка будет весьма внушительной.

 

Рамы роликовых коньков

Рама — это часть, на которую устанавливается ботинок, к которой фиксируются колеса. Это очень важный элемент, от которого напрямую зависит безопасность роллера, а также возможность выполнения всевозможных трюков.

Рамы могут быть трех различных типов: алюминиевые, пластиковые и карбоновые. Последний вариант — самый дорогой. Технология производства рам из карбона современна, она позволяет производить легкие, прочные и довольно упругие элементы. Встретить такие ролики в продаже довольно не просто, приобретаются они исключительно профессионалами, потому как стоимость пары роликов с карбоновой рамой очень высока.

Алюминиевая рама	Пластиковая рама	Карбоновая рама

Более простые и доступные варианты — это пластик и алюминий.

Пластиковые рамы ставятся на детские ролики, а также модели для новичков. Стоимость небольшая, потому вполне доступны. По весу от других моделей они не отличаются, но вот внешне смотрятся более громоздкими. А все потому, что пластик имеет невысокую прочность, да и долговечность тоже не особую. Так что они подойдут только для простого прогулочного катания, никаких прыжков и т.п.

Что касается алюминиевых рам, то они уже прочные, устойчивые к разным ударам, а также легкие. Даже если вдруг в результате какого-то падения металл немного деформировался — его вполне можно выправить, а вот с пластиком такой фокус уже не пройдет. Все это, естественно, влияет и на стоимость.

Если на коньках вы катаетесь хорошо и уверено, предпочитаете активно это делать — на новой паре роликов экономить не надо. А также более прочные варианты стоит рассматривать тем, чей вес гораздо выше среднего.

 

Материал колес

Колеса — это еще один важный элемент. Основные показатели, которые стоит проверять — жесткость и диаметр. Для начала обсудим используемые при производстве материалы (диаметры колес укажем при разборе разных типов роликовых коньков).

Дешевые модели, а также модели для новичков могут быть с пластиковыми колесами. Этот материал довольно жесткий, с поверхностью имеет не очень хорошее сцепление, а также быстро изнашивается. Во время езды с такими колесами роллер будет ощущать все неровности на дороге, даже маленькие ямки и камешки. Малый вес детей еще не так все усугубит, а вот взрослый изрядно подребезжит челюстью во время катания.

ПВХ-колеса — это вариант, который можно встретить в большей степени в детских роликах. Особых отличительных характеристик у них нет, жесткость средняя, износостойкость более высокая.

Самый лучший вариант — это колеса из полиуретана. Они имеют разные варианты жесткости, хорошо амортизируют при езде, держат дорогу и гораздо медленнее изнашиваются.

Пластиковые колеса	ПВХ колеса	Полиуретановые колеса

 

Тормоз на раме

Тормоз в роликовых коньках представляет собой специальный упор, закрепляемый на задней части роликов. Для его использования во время катания нужно просто наклонить ногу назад и коснуться пяткой, где как раз этот упор и стоит, земли.

Такой элемент нужен в обязательном случае новичкам и деткам, которые иначе тормозить не умеют. Взрослые и опытные роллеры для остановки используют особые приемы и повороты ног. Именно поэтому в роликовых коньках для профессионалов тормоза нет.

 

Подшипники

Это еще один элемент, который обязательно учитывается опытными роллерами. Почти все модели коньков оснащены подшипниками с типоразмером 608. А уже затем могут стоять разные маркировки:

• Z — это подшипник с одним пыльником;
• ZZ — а это уже, соответственно, с двумя пыльниками;
• RS — подшипник с влагозащитой. Он имеет больший срок службы, нежели обычный.

А еще все подшипники имеют маркировку класса точности ABEC. Чем больше цифра после этой аббревиатуры прописана — тем подшипник будет лучше. Хотя практически почти невозможно понять разницу между ABEC-5 и ABEC-7.

 

Виды роликовых коньков

Все модели роликов, в зависимости от того, что именно на них будет делаться, можно условно разбить на несколько групп.

• Ролики для отдыха. Это стандартные модели, без всяких наворотов и вычурных механизмов. Если вам не нужны высокие скорости, вы не собираетесь прыгать и делать еще разные трюки, то выбирайте недорогую модель, учитывая показатели, которые мы разобрали выше. Рама в таких вариантах может быть как пластиковой, так и алюминиевой, на ней есть тормоз, а диаметр колес в основном около 80 мм. 

• Ролики для фитнеса. самая распространенная модель роликов, если вам нужна модель для прогулок по парку или спорта тогда вам точно стоит купить ролики для фитнеса, такая модель подойдет для начинающих и продвинутых роллеров. Такие модели уже подойдут для более активного времяпрепровождения. Можно делать упражнения и трюки, но все-таки пока не прыгать. Вес рамы будет меньше, а колеса больше, до 90мм. Что касается подшипников, то здесь они будут с более высоким классом точности. 

• Ролики для слалома. Универсальные ролики для спокойного катания и для трюков, не имеют особого отличия от роликов для фитнеса, единственным плюсом такой модели является хорошая поддержка ноги, которая помогает делать трюки. Такая модель подойдет как для начинающих так и для продвинутых роллеров. На этих моделях можно делать всевозможные трюки на горизонтальной поверхности. Как правило, суть слалома в том, чтобы красиво маневрировать среди расставленных на земле конусов и т.п. Скорость при этом должна быть не маленькая. Наверняка вы видели уже такое, смотрится завораживающе и красиво. Ролики для таких занятий, конечно, должны быть сверхманевренными, с укороченной жесткой рамой. Четвертое колесо примерно на 2 мм приподнято. 

• Ролики для фрискейта. Это очень популярное развлечение среди молодежи на сегодняшний день. В таких роликах можно ехать быстро, прыгать и скользить по самым разным поверхностям. Кто-то так катается по трубам и перилам. Без падений не обходится, в интернете можно встретить массу видеороликов с трюками и смешными (а порой и не очень) падениями во время их выполнения. В таких коньках колеса диаметром около 80мм, ботинки жесткие. 
  

• Гоночные ролики. Спидкейт —  кому не хватает скорости и драйва стоит купить роликовые коньки для скоростного катания, они предназначены для продвинутых роллеров, марафонов. В таких моделях более выдвинуты колеса вперед и они менее маневренные. Эти модели имеют не малую стоимость. Они предназначены для скоростной езды, потому ботинки тут жесткие и более низкие, чем в других моделях. Голеностоп обхватывается в меньшей степени, поэтому предоставляется большая свобода движений для езды и разгона. Трюки в таких роликах делать не стоит — можно получить травму. Использовать лучше на специальных дорожках и треках. Диаметр колес может быть 100мм, подшипники самого лучшего типа. 

• Агрессивные ролики. Любитель острых ощущений? Вы видели в городе ребят которые прыгают с перил на роликах и хотите так же? Тогда стоит купить ролики для трюков и агрессивной езды, и не забудьте про защиту. Такое название они приобрели из-за стиля выполняемых трюков — Agressive. Подойдут только продвинутым пользователям, имеющим за плечами большой опыт катания. Высокие скорости от таких роликов не требуются, поэтому и колеса тут маленькие: 55-65 мм. Такие ролики считаются неубиваемыми, подходят для прыжков с трамплинов, выполнения массы сложных трюков, съездам по лестницам и т.п. Но не подходят для дальних заездов. 

• Ролики для хоккея. Это альтернатива хоккею на льду. Можно сказать, что такие модели представляют собой что-то среднее между агрессивными и коньками для фитнеса. Они ударопрочные и быстрые, подойдут и для игр с мячом, и для возможности повеселиться после работы с друзьями. Однако при длительном катании могут доставлять дискомфорт, так как ботинки довольно жесткие.

Резюмируем все вышенаписанное

Если вы начинающий роллер — выбирайте недорогие обычные роликовые коньки с пластиковой рамой и полиуретановыми колесами. Самое первое, что вам нужно будет сделать — научиться хорошо стоять, а также уверенно ехать. Тормоз вам тоже будет нужен. Ботинки должны хорошо фиксировать голеностоп, быть жесткими, чтобы все веселье не закончилось растяжением или подвернутой ногой. А это, надо сказать, очень частые последствия после катания у новичков.

Чтобы кататься с комфортом по городу — можно отдать предпочтение простым конькам с алюминиевой рамой, подшипниками высокого класса и полиуретановыми колесами диаметром от 80 до 90мм. На таких роликах кататься можно будет не один год. Если на коньках вы уже стоите уверенно — ботинки можно покупать не сильно жесткие, чтобы движения ничем не сковывались.

Если нужно купить ролики ребенку — не забудьте про размер ноги и ее постоянный рост. Поэтому лучше всего подойдут раздвижные модели, благодаря которым можно будет увеличивать основу ботинка с соответствии с ростом ступни.

И не забудьте про защиту, которую мы упоминали в самом начале. Новичкам и деткам нужно купить наколенники, защиту на локти и шлем.

Наверняка данная статья помогла вам разобраться во многих вопросах, связанных с выбором роликовых коньков, понять характеристики и ключевые параметры.

Если решили купить роликовые коньки в Минске — ждем вас в магазине TTN. У нас представлены ролики разных брендов и дизайнов, есть целые наборы сразу с сумкой и комплектом защиты, выполненных в едином стиле, что, несомненно, очень удобно.

Магазин TTN.by осуществляет доставку по всем городам Беларуси. Обращаем внимание, у нас можно купить роликовые коньки по Халве и другим картам рассрочки. Для консультации и оформления заказа можно обращаться к нашим менеджерам в онлайн-чат, по телефонам, а также в Instagram.

Роликовые коньки в каталоге

лучших роликовых коньков 2023 года: 5 пар, наиболее рекомендуемых экспертами

Катание на роликах — это любимое времяпрепровождение, которым люди всех возрастов наслаждаются на протяжении десятилетий. Ищете ли вы интересный способ оставаться активным или хотите пережить ностальгические воспоминания из детства, катание на роликах — отличный вариант. Если вы не знаете, с чего начать, когда дело доходит до покупки вашей первой пары коньков, мы составили подробное руководство по лучшим доступным роликовым конькам, чтобы вы могли найти идеальную пару для своего стиля катания и уровня мастерства.

Роликовые коньки имеют долгую историю, которая восходит к 1743 году, когда бельгийский изобретатель по имени Джон Джозеф Мерлин создал первую пару роликовых коньков, которые были сделаны из дерева и имели колеса, прикрепленные к основанию. Четырехколесные четырехколесные роликовые коньки, какими мы их знаем, были изобретены в 1863 году Джеймсом Плимптоном. С тех пор катание на роликах только набирало обороты как популярное времяпрепровождение, став культовым хобби красочных десятилетий 80-х и 90-х годов в Америке.

Планирование на колесах в последние несколько лет возродилось, став популярным хобби для нового поколения, которое застряло дома во время COVID-19. пандемия. Многие использовали роликовые коньки как способ выйти на улицу во время общегородских блокировок. И выход на улицу, безусловно, полезен для вашего психического здоровья! Исследование, проведенное учеными из Плимутского университета, сообщает, что люди, которые проводят больше времени на свежем воздухе в зеленых насаждениях и чувствуют связь с природой, чувствуют себя лучше умственно и физически. Те, кто регулярно общается с природой, также склонны принимать более экологически сознательные решения.

Готовы начать? StudyFinds провел исследование для вас, составив список лучших роликовых коньков после консультации с десятью экспертными веб-сайтами. Наш список содержит наиболее часто рекомендуемые роликовые коньки на этих сайтах. Дайте нам знать, какую пару вы планируете приобрести в комментариях ниже!

(Фото RODNAE Productions на Unsplash)

1. Роликовые коньки Moxi Skates Lolly Roller Skates

The Strategist ставит эти коньки на первое место в своем списке и пишет, что «блогер, занимающийся роликовыми коньками, Кейси Белл соглашается, что Lolly более чем способны справиться с неровным покрытием, с которым вы столкнетесь на открытом воздухе. RousHer также любит Lollys, добавляя, что замшевые ботинки коньков «чувствуют себя так комфортно, как только вы в них ступите». А скейтер Марисиан Дедо Браун отмечает, что, хотя «они определенно являются инвестицией, они стоят своих денег». Поскольку коньки Lolly как таковые предназначены для уличного катания и могут преодолевать пандусы, трещины и бетон, Хайден предлагает приобрести дополнительный комплект колес, если вы хотите использовать их для катания в помещении».

«Честно говоря, мы бы не советовали тем, кто думает только о катании на роликах, тратить почти 350 фунтов стерлингов, поскольку мы действительно считаем, что вам нужно быть увлеченным этим занятием, чтобы увидеть ценность этих коньков», — советует Roller Girl Gang. «Вы также должны знать, где вы можете их использовать и, возможно, как вы собираетесь их использовать. Moxi Lolly были первыми роликовыми коньками, выпущенными Moxi, и это действительно радость».

«Четверо из экспертов, с которыми мы разговаривали, рекомендовали покупать коньки у Moxi Skates, более новой марки, основанной Мишель Стейлен (она же Эстро Джен) и производимой Riedell, одним из старейших производителей коньков в Соединенных Штатах», — сообщает The Verge. Коньки Moxi изготавливаются вручную в США и бывают разных цветов.

 

Роликовые коньки Moxi Skates Lolly

2. Роликовые коньки Moxi Skates Beach Bunny Roller Skates

The New York Post ставит модель коньков Beach Bunny на второе место. «Будете ли вы на променаде на пляже или на роликовом катке, коньки Beach Bunny от Moxi Skate настоятельно рекомендуются для всех уровней. Съемные подноски и регулируемый упор для носка также являются особенностями, которые следует отметить для полностью индивидуального и комфортного ощущения ».

«Коньки Moxi того стоят? Абсолютно! Я считаю, что Moxi предлагает лучшие роликовые коньки для начинающих! У меня есть коньки Moxi Beach Bunny Skates для катания на открытом воздухе (и я также использую их в помещении, но я заменяю их на набор хороших колес для дома)», — говорит рецензент на Boardwalk Skater. «Ботинки прочные, высокого качества, с мягкой подкладкой вокруг щиколотки и на язычке. Опорные пластины изготовлены из сплава, а колеса очень липкие / цепкие. Beach Bunnies находятся в более низкой ценовой категории линейки роликовых коньков Moxi».

«Начинающим трое наших экспертов предложили выбрать менее дорогую пару коньков Beach Bunny от нашего лучшего бренда. По словам RousHer, они имеют всю долговечность и поддержку многих более дорогих коньков. Коньки Beach Bunny достаточно универсальны и для базового катания на открытом воздухе», — добавляет The Strategist. Коньки Thee Beach Bunny хорошо себя чувствуют в помещении и даже могут выдерживать некоторые нагрузки на открытом воздухе. В целом, они идеально подходят для начинающих!

Коньки Moxi Beach Bunny

3. Коньки Moxi Rainbow Riders

Компания Big Wheel Blade сообщает: «Moxi Rainbow Rider — это коньки отличного качества и по доступной цене для вашего подростка, который только начинает кататься на коньках. Эти повседневные высокие коньки для начинающих представлены в трех забавных радужных расцветках и изготовлены из окрашенного барабаном винила, устойчивого к выцветанию и царапинам. У них есть ударопрочная литая алюминиевая пластина с прочными металлическими опорами для оптимальной поддержки и долговечности. Moxi Rainbow Rider поставляется с колесами 58 мм x 40 мм для улицы и подшипниками ABEC 5, которые подходят для катания на открытом воздухе и в помещении».

«Два наших эксперта порекомендовали новейшие коньки Moxi, Rainbow Riders, как еще более дешевую пару, которая отлично подходит для начинающих. У них «регулируемые упоры для носка и красочный дизайн», благодаря которым фигуристка Тони Браво «почувствовала себя звездой», когда впервые надела их», — пишет The Strategist. «Мур соглашается: «Это отличные коньки без пота для базового круиза и катания на джемах для новичков». (Учитывая, насколько они доступны, покупка комплекта колес для дома не должна слишком сильно вас утомить.)»

«Эти потрясающие коньки выглядят очень круто и получили очень хорошие отзывы. Нам больше всего нравится вариант черного цвета, но есть также варианты желтого и розового цветов на выбор. Рецензенты отмечают, что размер соответствует форме, поэтому вам не придется заказывать размер больше или меньше. Нам понравилась ретро-атмосфера этих коньков, и мы знаем, что вам они тоже понравятся», — восторгается Stoked Ride Shop.

Moxi Skates Rainbow Riders

4. Роликовые коньки Impala Quad

The Verge одобряет эти коньки, объясняя, что «четыре наших эксперта предложили также использовать роликовые коньки Impala в качестве выбора начального уровня. Как и коньки Beach Bunny, коньки Impala представлены в различных стильных цветах и ​​узорах (лаймово-зеленый и леопардовый — для некоторых особенно диких вариантов) и могут использоваться на катке или на улице без замены колес. Но, в отличие от Beach Bunny, они предлагаются по еще более доступной цене».

«Роликовые коньки Impala удобны, универсальны и удобны для новичков. И мы упоминали, что они тоже невероятно милые? А поскольку они снабжены достаточной набивкой, они должны обеспечить вам ту плотную и удобную посадку, которую вы ищете», — пишет Берди. «Коньки оснащены универсальными колесами для внутреннего и наружного использования, так что вы можете брать их практически с собой куда угодно. Украсьте коньки забавным цветочным или клетчатым узором или выберите одну из классических пастельных расцветок Impala. В любом случае, вас ждет угощение».

«Бренд Impala создан для скейтбординга в стиле ретро, ​​а бутсы представлены в самых разных цветах и ​​стилях, так что вы обязательно найдете то, что вам нравится. В частности, Impala Quad Skate имеет веганский ботинок, одобренный PETA, алюминиевую пластину, упор для носка и гибридные колеса 82A. Mousessian рекомендует Impalas для начинающих», — отмечает Insider.

 

Роликовые коньки Impala Quad

5. Роликовые коньки Sure-Grip Stardust

Согласно Rolling Stone, «эти невероятно блестящие коньки имеют нейлоновую пластину, деревянную пятку и прочные колеса, которые можно использовать на катке в помещении или даже на улице. Они также могут выдерживать тяжелые тренировки и изучать новые трюки благодаря прочной мягкой подкладке внутри. Эта пара полностью свободна от кожи или материалов животного происхождения, с твердым виниловым корпусом, который отлично подходит после того, как его обкатают».

«Несмотря на то, что Fames подходят для вращения и поворота, если вы действительно хотите разогнаться, RousHer предлагает более фанковые коньки Stardust от Sure-Grip, которые оснащены блестящими ботинками (также доступны в черном, золотом, синем или розовом цвете) с заводной атмосферой роллер-диско 70-х, чтобы соответствовать вашей танцевальной программе», — пишет The Verge. «RousHer добавляет: «Ботинки веганские, а коньки оснащены регулируемыми упорами для пальцев ног». Stardust также оснащен более жесткими колесами меньшего размера, которые еще больше облегчают выполнение танцевальных движений (таких как повороты и скольжение)».

«В качестве более дешевой пары коньков (которые поставляются с колесами), в которых вы можете кататься на ритм-скейт, RousHer предлагает более крутые коньки Stardust от Sure-Grip. Коньки Stardust также поставляются с более жесткими колесами меньшего размера, которые облегчают и ускоряют выполнение танцевальных движений, таких как повороты и скольжение», — говорит Стратег.

Роликовые коньки Sure-Grip Stardust

Вас также могут заинтересовать:

• Футбольные перчатки Best
• Лучшие скакалки
• Лучшие шлемы для софтбола
• Лучший поролоновый валик
• Лучшие теннисные ракетки

Источники:

• Стратег
• Берди
• Конькобежец с променада
• Инсайдер
• Магазин токедов
• Нью-Йорк Пост
• Роллинг Стоун
• Грань
• Отвал большого колеса
• Банда роллеров

Примечание. Эта статья не была ни оплачена, ни спонсирована. StudyFinds не связана и не сотрудничает ни с одним из упомянутых брендов и не получает никакой компенсации за свои рекомендации. Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Теги: роликовые коньки, спорт

Лучшие бренды и роликовые коньки 2023 года

Лучшие роликовые коньки 2023 года

Роликовые коньки, также известные как квадроциклы или 4-колесные коньки, уже несколько лет живут своей второй молодостью.
Зародившись в 60-х, они потеряли последователей, когда в начале 90-х появились первые роликовые коньки. Тем не менее, в последние годы наблюдается возрождение, в основном во главе с влиятельными женщинами , которые повторно популяризировали этот тип коньков.
Этот рост популярности заставил многие бренды скейтбордов запрыгнуть на подножку производства роликовых коньков с не всегда хорошими результатами. По этой причине мы решили составить шорт-лист лучших марок роликовых коньков или квадроциклов и их лучших моделей для мужчин, женщин и детей .

Лучшие бренды роликовых коньков 2023

Сегодня существует бесчисленное множество брендов роликовых коньков. Некоторые из них заработали репутацию благодаря качественному производству, инновациям или продвижению в социальных сетях. Это основные бренды роликовых коньков, которые гарантируют высокое качество коньков независимо от вашего бюджета.

Роликовые коньки Moxi

Moxi — это бренд роликовых коньков, созданный и управляемый женщинами , который производит одни из лучших роликовых коньков для женщин на современном рынке. Члены команды из США, Австралии, Германии, Канады, Англии, Мексики и Аргентины. Основателем Moxi Skates является Мишель Стейлен (также известная как Estrogen), которая основала компанию в 2008 году в Лонг-Бич, Калифорния. Moxi сотрудничает с брендом коньков Riedell для создания своих коньков. Они очень популярны среди фигуристок из-за их приверженности моде и хорошего качества коньков. Они очень популярны как роликовые коньки для уличного, рампового и танцевального катания.
Их самые популярные модели роликовых коньков — Moxi Lolli и Moxi Jack, отличающиеся превосходным качеством, но высокой ценой. К счастью, у него также есть модель Rainbow Rider с очень высоким качеством и более доступной ценой.
Его линейка аксессуаров и запасных частей, в основном предназначенная для городского катания, также очень инновационная и привлекательная.

Роликовые коньки Impala

Impala — бренд роликовых коньков, запущенный в 2017 году в Мельбурне, Австралия. Компанией движет страсть к катанию на коньках, самовыражение, творчество и создание связей через сообщество. У них есть ностальгический возврат к 1970-х, и их цель — вернуть славные годы фигурного катания. Миссия Impala состоит в том, чтобы поддерживать позитивное и вдохновляющее сообщество фигуристов всех уровней, которое приветствует и приветствует разнообразие во всех сферах жизни. Impala сосредоточена на постоянном улучшении ассортимента своей продукции. Они также заботятся о своем влиянии и стремятся создать продукт, учитывающий это. Они работают с благотворительными организациями и организациями, связанными с брендом, а их коньки подходят для веганов.
Их коньки особенно выделяются смелым дизайном, некоторые из которых созданы в сотрудничестве с художниками или выпущены ограниченным тиражом.
Цена на них более доступная, чем на роликовые коньки Moxi, хотя они по-прежнему высокого класса.

Chaya

Chaya — бренд роликовых коньков и аксессуаров, предназначенный для создания инновационных и высококачественных продуктов для любителей катания на коньках. Бренд является зарегистрированным товарным знаком Powerslide, мирового лидера в индустрии роликовых коньков. Chaya — это больше, чем компания, занимающаяся скейтбордингом, это компания, которая предлагает инновационные и высококачественные продукты людям, которые действительно любят кататься на коньках. Цель компании — разрабатывать продукты, которые удовлетворяют и превосходят потребности современных фигуристов. Они разрабатывают продукты для различных видов катания, таких как танец на роликах, роллер-дерби, парк и скорость. Компания использует новые технологии или материалы, которые зарекомендовали себя в мире роликовых коньков, чтобы обеспечить преимущества, которых нет в других роликовых коньках других брендов. Они гордятся тем, что поддерживают сообщество скейтбордистов и страстных скейтеров по всему миру, которые не только представляют бренд Chaya, но и вносят предложения, чтобы они всегда прогрессировали, и предоставляют фигуристам продукты, которые им нужны, чтобы выступать в своих лучших проявлениях и получать от этого удовольствие.

Roces

Итальянский бренд коньков Roces уже много лет является эталоном в мире фигурного катания как на роликах, так и на роликовых коньках. Линейка роликовых коньков ориентирована на городские коньки с современным дизайном и очень разумной ценой. С одной стороны, у него есть своя линия роликовых коньков более классического стиля для фигурного катания с различными дизайнами и цветами. С другой стороны, у него есть широкий выбор коньков с ботинками, которые имитируют кроссовки для более уличного катания. Наконец, есть некоторые модели с жесткими ботинками, предназначенными для максимально жесткой обработки.
Уникальность роликовых коньков Roces заключается в том, что некоторые модели выпускаются до 49 размера, что дает возможность кататься людям с очень большой стопой.

Rookie

Rookie Skates была основана в 1978 году и стала одним из первых брендов в Великобритании, специализирующихся на роликовых коньках . Бренд известен производством качественных роликовых коньков, но по очень доступной цене. В отличие от некоторых коньков, которые можно найти по сходной цене в универмагах или обычных интернет-магазинах, Rookie производит свои коньки из качественных и долговечных компонентов.
Его модели охватывают широкий диапазон размеров, включая множество моделей для детей.
Что касается дизайна ботинок, некоторые из них выполнены в художественном стиле, но модернизированы в соответствии с новыми современными тенденциями, а другие выполнены в стиле ботинок или кроссовок с очень яркими принтами.
Если вы ищете хороший, красивый и недорогой роликовый скейтборд, Rookie — один из лучших вариантов.

Rio Roller

Rio Roller — бренд коньков с богатой историей в отрасли. Основанная в 1985 году торговая марка производит высококачественные роликовые коньки, известные своими яркими цветами и дизайном в стиле ретро . Материнская компания Rio Roller производит коньки с 1985 года, а в конце 1980-х и начале 1990-х годов они начали создавать удобные, высокопроизводительные коньки для квадроциклов, которые отличались от других коньков на рынке.

Благодаря уникальному дизайну и удобству коньков бренд быстро завоевал популярность, и в 2012 году Rio Roller стал независимым брендом. С тех пор бренд стал популярным среди любителей катания на роликах. Команда дизайнеров компании окружена коньками и деталями коньков, а офис украшен яркими и красочными коньками, что свидетельствует о стремлении бренда создавать функциональные и привлекательные коньки.

Многие сотрудники Rio Roller также любят кататься на роликах в свободное время , и бренд гордится тем, что является частью сообщества любителей роликовых коньков. Пространство дизайна компании полно творчества и вдохновения, и команда постоянно работает над созданием новых интересных дизайнов для своих клиентов. Сосредоточившись как на моде, так и на функциональности, Rio Roller продолжает оставаться фаворитом среди фигуристов всех уровней.

Риделл

Риделл 9Марка коньков 0080 , несомненно, является одним из пионеров в мире катания на роликах и катания на коньках. Основанная в 1945 году в Миннесоте, она заработала репутацию производителя высококачественных коньков. Хотя его коньки изначально были ориентированы на очень специализированные сегменты, такие как фигурное катание, роллер-дерби, конькобежный спорт или танцы, теперь у него есть более доступные коньки для более общего или даже городского использования .
Несомненно, что касается высококачественных коньков, это один из эталонных брендов роликовых или четырехместных коньков.

Sure Grip

Sure Grip — еще одна марка роликовых коньков с давними традициями и многолетним опытом . Хотя он начинался как бренд исключительно для квадроциклов, со временем он начал разрабатывать полные коньки, которые стали предпочтительным выбором в таких дисциплинах, как роллер-дерби, танцы, скоростное катание и уличное катание.
Хотя в настоящее время некоторые модели трудно достать в Европе, мы должны были упомянуть об этом в этой статье.

KRF

KRF — испанский бренд, который на протяжении многих лет предлагает роликовые коньки, предназначенные в основном для новичков в таких дисциплинах, как фигурное катание, хоккей на траве и уличное катание.
Отличительной особенностью моделей является отличное соотношение цены и качества.

Лучшие четырехколесные коньки для женщин 2023 Фото @nitalakna – Скейтеры @lilyskatesalot @soleortizruiz

Женщины сыграли решающую роль в возрождении скейтбординга на роликах в последние годы, особенно в городском или уличном катании. Несколько важных личностей, таких как Мишель Стейлен (@estrojen) или Барби Патин (@barbiepatin), продемонстрировали миру, что женщин наделены большими полномочиями, чем когда-либо, и что они могут выполнять любые трюки или трюки на коньках .
В результате этой популярности бренды создали модели коньков, предназначенные исключительно для женщин , как из-за их функционального, так и эстетического дизайна.
Вот лучшие роликовые коньки этого года:

РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ SFR VISON CANVAS FLORAL CANVAS

SFR, бюджетный бренд Rio Roller, в этом году попал в самую точку с этой моделью. В линейке коньков Vision есть всегда , которые продаются эффектно благодаря отличному соотношению цены и качества . Если они будут сопровождаться еще и изысканной эстетикой, как в этом случае, успех обеспечен.
Несомненно, отличный выбор для начинающих фигуристов, которые хотят начать кататься на роликовых коньках.

Подшипники можно улучшить Они могут потерпеть неудачу, как только будет достигнут определенный уровень катания.

Лучшие роликовые коньки
Комфорт Дизайн Легкость Хорошая опора для ног

РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ ИМПАЛА БЕЛЫЕ

Австралийский бренд роликовых коньков Impala за очень короткое время сумел стать эталоном благодаря очень хорошо проведенной маркетинговой кампании и предлагать качественные коньки по очень разумной цене. Со временем компания выпускала очень инновационные дизайны, однако ее белая модель получила наибольшее количество продаж в этом году.
Идеальные коньки для фигуристов, которые уже имеют определенный уровень, но не хотят тратить много денег.

Лучшие из этих роликовых коньков
Дизайн Алюминиевая пластина Подшипники ABEC 7

90 003

902 66

Худший
Мягкий ботинок, если требуются сложные трюки

MOXI RAINBOW RIDER ЧЕТЫРЕХКОЛЕСНЫЕ КОНЬКИ НА ЧЕТЫРЕХКОЛЕСАХ

Бренд Moxi, несомненно, является самым ценным брендом среди городских скейтеров во всем мире. Это действительно бренд скейтеров для скейтеров, в котором его создатель Мишель Стейлен, известная как Estrojen @estrojen, остается главной движущей силой благодаря своему таланту на коньках.
В целом коньки марки Moxi отличаются высокой ценой, учитывая качество и мастерство их изготовления. Зная об этом, в этом году они запустили новую линейку коньков с очень скорректированной ценой, чтобы охватить как можно больше конькобежцев . И вот тут рождается модель Rainbow Rider во множестве цветов.

Лучшие из этих роликовых коньков
Дизайн Соотношение цены и качества Колеса с высоким отскоком

9026 0 Подшипники ABEC 5, которые хоть и хорошо катятся, но немного тугие.

Худший

РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ RIEDELL ORBIT

Компания Riedell, один из самых известных брендов роликовых коньков для квадроциклов, также хотела приблизиться к городскому и универсальному катанию со своими моделями Orbit. Известный своими высококачественными роликовыми коньками для фигурного катания, танцев и конькобежного спорта, в этой модели удалось совместить потрясающее качество с более чем адекватной ценой .
Коньки, отличающиеся комфортом и плавностью хода.

90 256

Лучшие из этих роликовых коньков
Комфорт Качество компонентов Высококачественные колеса Sonar Zen

Худший
Размеры Riedell — это нечто особенное, и о них следует знать или спрашивать перед покупкой одной из их моделей.

РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ CHAYA KISMET BARBIEPATIN GOLD

Если вы хотите, чтобы неразрушимые коньки делали все, то это ваши коньки! Известная фигуристка Барби Скейт отвечает за подписание этих коньков марки Chaya, которые верны философии этой великой фигуристки. С этими коньками вы можете прыгать, кататься, делать всевозможные трюки или просто передвигаться по городу. В любом случае вы не останетесь незамеченной благодаря яркому дизайну.

Лучшие из этих роликовых коньков
Дизайн Качество компонентов Утюги Chaya с точильными блоками

Худший
Цвет не подходит для сдержанные люди

Лучшие роликовые коньки для мужчин 2023 Кредиты: Модель: @jembigjemФото: @mpellerin

Хотя возрождение роликовых коньков или квадроциклов было тесно связано с женщинами, все больше и больше мужчин покупают роликовые коньки и предпочитают их роликовым конькам ates. Единственная проблема, с которой сталкиваются мужчины, когда хотят купить роликовые или четверные коньки, заключается в том, что они находят их в своем размере, так как большинство моделей имеют размер 41 или 42. Таким образом, , несмотря на то, что предложение квадроциклов для мужчин более ограничено, чем для женщин, на рынке достаточно моделей, чтобы удовлетворить подавляющее большинство фигуристов .
Вот наш выбор лучших четырехколесных коньков для мужчин этого года:

РОЛИКОВЫЕ КОНЬКИ KRF ROLLER RENTAL SR

Испанский бренд KRF имеет большой опыт в мире роликовых коньков. На этот раз мы предлагаем прокат роликов KRF, которые, как следует из названия, предназначены для использования в качестве прокатных коньков в магазинах или школах. Эта точка является гарантией того, что эти коньки рассчитаны на длительный срок службы и выдерживают жесткую и непрерывную обработку .
По очень скорректированной цене у нас есть очень сбалансированные коньки, идеально подходящие для начинающих.

90 266

Лучшие из этих роликовых коньков
Комфорт Прочность Колеса

Худшее
Подшипники немного затянуты.

QUAD CHAYA VINTAGE CAPPUCCINO

Нам нравится внешний вид этих коньков: гладкие, чистые и очень современные . И по эстетике, и по характеристикам, и по цене они были одними из бестселлеров года! Очень универсальные коньки, которые приглашают вас одеться неформально, но элегантно, чтобы пойти на работу, встретиться с друзьями или просто прогуляться по любимым улицам.

Лучшие из этих роликовых коньков
Очень хорошее соотношение цены и качества Эстетика Компоненты 9026 4

Худший
Кожа немного нежная, если с ней обращаться грубо.

QUAD CHAYA JUMP 2. 0

Делая большой шаг вперед, Chaya Jump 2.0 — это коньки для скейтбордистов, которые хотят преодолевать всевозможные городские препятствия и скейт-парки 9008 0 . Хотя эти коньки предназначены для продвинутых фигуристов, их цена относительно невысока, и они не особенно требовательны к характеристикам, поэтому могут идеально адаптироваться к потребностям среднего фигуриста.

90 256

Лучшие из этих роликовых коньков
Эстетика Качество материалов Поведение в скейтпарке

Худшие
Белые городские коньки хороши, но они обречены быть грязными все время.

НАКЛАДКИ QUAD FLANEURZ ЧЕРНЫЕ

Flaneurz — французский бренд, который вывел роликовые коньки на новый уровень. Его главная особенность состоит в том, что он позволяет отделить основание ботинка с помощью простого инструмента, чтобы использовать коньки как обычную обувь . Идея очень эффективная и практичная, особенно для тех людей, которые хотят использовать свои роликовые самокаты в качестве средства передвижения. Таким образом, мы можем оставить домашние коньки, превратить их в тапочки, чтобы добраться до метро, ​​а затем снова использовать их как коньки, чтобы быстро и с комфортом добраться до места назначения.

Лучшие роликовые коньки
Практичность Эстетика Комфорт

Худший
Цена немного высока.

QUAD CHAYA KARMA PRO BLACK

Эти коньки — лучшие из лучших для тех, кто ищет лучшее в городских четырехколесных коньках , специально для катания в скейт-парке. Chaya Karma Pro усилены в нескольких точках и отличаются большим шлифовальным блоком в центре, что позволяет делать всевозможные трюки на перилах и бордюрах.
Коньки для самых требовательных фигуристов!

Лучшие из этих роликовых коньков
Исключительное качество Большой шлифовальный блок Прочность Эстетика

Худший
Цена немного высока.

Лучшие четырехколесные коньки для мальчиков и девочек 2023 Кредиты: @studioyoheytey Модель @kosmanina

Дети — это отдельная категория, и поэтому есть коньки, специально предназначенные для них. Основное отличие детских роликовых коньков от взрослых в том, что они имеют разный размер и в некоторых случаях имеют систему регулировки размера по желанию посредством расширяемой системы размеров.
Вот ролики, которые мы рекомендуем для мальчиков и девочек младше 12 лет:

PLAYLIFE EXTENDABLE JR QUAS

Это очень простые роликовые коньки без ботинка, которые надеваются поверх детской обуви . Большим преимуществом является то, что с одними и теми же коньками мы можем перейти от размера 28 к размеру 37 . Его компоненты просты, но достаточны, чтобы начать кататься на роликах, не тратя много денег.

Лучшие из этих роликовых коньков
Одинаковые коньки подходят для разных размеров Цена Простота

90 249 Худшие Кроссовки, подверженные падению.
Плохая поддержка голеностопного сустава

QUAD SFR VISION II

Роликовые коньки SFR Vision II были самыми продаваемыми роликовыми коньками в своей категории для несколько лет . Его конструкция проста, но очень функциональна. Он идеально подходит для девочек и мальчиков, которые только начинают кататься на коньках.

90 266

Лучшие роликовые коньки
Дизайн Комфорт Опора для ног

Худшие
Колеса быстро изнашиваются Они не бывшие растяжимый

QUAD KRF PARK CITY BABY

Часто считается, что роликовые коньки очень просты в использовании, особенно для детей. Но иногда им бывает сложно освоить балансировку осей. По этой причине есть коньки, такие как KRF Park City Baby, в которых оси зафиксированы, и, хотя это ограничивает повороты, это обеспечивает большую безопасность для самых маленьких в доме. Идеальный вариант для детей с плохим равновесием или очень маленьких детей.

Лучшие из этих роликовых коньков
Они расширяются в 4 размерах Начиная с размера 26 Простота использования

9026 0 Только для очень начинающих фигуристов

Худший

QUAD SFR NEBULA

Эти коньки идеально подходят для мальчиков и девочек начального и среднего уровня. Благодаря удлиняемому жесткому ботинку они могут выдержать самое жесткое обращение с ними. Кроме того, его микрометрические застежки позволяют быстро и легко подогнать коньки под наших сыновей и дочерей.

Лучшие из этих роликовых коньков
Расширяются на 5 размеров Очень прочные Удобные

Худший
Колеса немного тесноваты для стритрайдинг

Недорогие и качественные роликовые коньки 2023 года

Одним из преимуществ покупки роликовых коньков в специализированном магазине типа Inercia является то, что все коньки, какой бы цены они ни были, будут качественными. Если среди всех коньков, которые мы вам предложили, вы не нашли тот, который искали, или цена не подходит под ваш бюджет, мы приглашаем вас посетить наш раздел 4-х колесных коньков в продаже и на выходе .

В нашем отделе продажи четырехколесных коньков, , вы можете найти коньки других сезонов со скидкой, образцы коньков или даже подержанные коньки . Во всех случаях это роликовые коньки или квадроциклы от ведущих брендов по гораздо более низкой цене, чем обычные, и, конечно же, со всеми гарантиями!

Лучшие аксессуары для роликовых или четверных коньков на 2023 год

Для катания на роликовых коньках существует множество дополнений и аксессуаров, которые помогут нам получить еще больше удовольствия от катания на коньках. Эти — аксессуары для коньков с 4 колесами, которые мы рекомендуем :

Защита

Больше, чем аксессуар, это должно быть обязательно для катания на коньках. Защита, особенно когда вы начинаете кататься, помогает обеспечить безопасность и, в случае падения, продолжать катание, не опасаясь травм.

Рюкзаки и сумки

Роликовые коньки имеют форму, которая обычно плохо помещается в обычный рюкзак или сумку. Если мы также должны нести наши средства защиты, бутылку воды или что-то еще, настоятельно рекомендуется приобрести специальную сумку для квадроциклов . Идеальным вариантом будет найти сумку или рюкзак, который позволит вам удобно носить его во время катания.

Освещение для роликовых коньков

То ли из-за нашего графика, то ли из-за нашего графика весьма вероятно, что нам придется кататься ночью .

Как принимать BCAA в таблетках правильно * Как пить BCAA

Содержание:

Любому спортсмену, любого уровня и категории необходимы аминокислотные комплексы. Наиболее распространенные и популярные – это, конечно же, BCAA. Этот комплекс трех незаменимых аминок (лейцин, валин, изолейцин) помогает нам быстрее восстанавливаться и наращивать мышечную массу. О важности и полезности этой добавки можно говорить много, но в рамках данной статьи разберемся с тем, как принимать BCAA в таблетках правильно.

Как принимать БЦАА в таблетках: дозировка

Одна из самых распространенных форм реализации такого продукта – это таблетки. Фирмы-производители самостоятельно определяют содержание в них аминокислот, а что касается фасовки, то таблетки могут быть и 500 мг, и 1000 мг. В отличие от порошка, такая форма удобна тем, что аминки можно закинуть сразу же и просто запить водой. Нет необходимости размешивать субстанцию или давиться ею, а потом запивать чем-нибудь.

Что касается дозировки, то тут мнения разделились. Кто-то утверждает, что хватит и 10 г в сутки, другие могут потреблять до 50 г этой добавки. Рекомендуемая же доза зависит, чаще всего, только от пола, целей и интенсивности тренировок. К примеру, мужчинам следует принимать 30 г BCAA в сутки. Что касается женщин, то тут дозировку можно уменьшить и сделать её, к примеру, 20-25 г в сутки, разделив на несколько приемов.

Как пить БЦАА в таблетках: график

Всё ещё думаете, что аминокислоты вредят вашему организму? Тогда советуем прочитать статью «Спортивное питание БЦА – вред и польза» и окончательно развеять все мифы!

Вообще рекомендации по приему, как правило, указываются на баночке с самой добавкой. Но в целом, получается, что за раз средний атлет должен принимать по 4-5 таблеток БЦАА. Однако не стоит сразу же закидываться всей рекомендуемой суточной дозировкой. В данном случае следует придерживаться определенного плана.

Что для мужчин, что для женщин, график приема практически одинаковый. Первый приём аминокислотного комплекса должен приходиться на утро. В это время организм, как правило, остро нуждается в подобных веществах, а обеспечить быстрое усвоение и помощь как раз и могут БЦАА. Таким образом, мы спасем себя от небезызвестного катаболизма.

Следующие приёмы – это до занятий, непосредственно во время тренировки и после неё. Такая схема нацелена, прежде всего, на получение мощного энергетического подъема и улучшения производительности во время занятий.

И, наконец, заключительный приём – перед сном. Здесь важно понимать, что сон – это отличная возможность для всего организма активизировать восстановительные и анаболические процессы. Прием же перед сном БЦАА обеспечивает долговременное питание мышечной ткани и более быстрое восстановление.

Запомните! Лучшее время приёма БЦАА в таблетках в дни тренировок: утром, до, во время и после тренировки. В дни отдыха: утром, 2-3 раза между приёмами пищи.

Конечно же, у разных форм аминокислот разные способы приёма. Узнайте, как правильно принимать BCAA в порошке, чтобы добавка давала 100% результат!

Лучшие БЦАА в таблетках

Для тех, кто хочет максимум результата.

Вот, в принципе и все, что касается того, как принимать BCAA в таблетках. Особо сложных формул и ограничений тут нет. БЦАА – это вообще довольно простая вещь, но весьма полезная и очень эффективная при тренировках. Их принимают не только бодибилдеры, но и представители других видов спорта. Вреда, конечно же, не будет, но лучше всего принимать именно в той дозировке и в такой последовательности, которые рекомендованы.

BCAA: как принимать и сколько правильно пить

Содержание

BCAA – что это?

Кому нужно принимать BCAA

Как принимать BCAA?

BCAA – эффективная пищевая добавка, популярная не только среди спортсменов, заинтересованных в быстром наборе качественной мышечной массы, или людей, стремящихся к похудению, но и у пользователей, желающих правильно питаться, быть здоровыми и энергичными. Поэтому неудивительно, что все больше людей хотят узнать, для чего нужен BCAA (БЦАА) и как его лучше принимать.

BCAA – что это?

Данные продукты представляют собой уникальную комбинацию незаменимых аминокислот. Как указано в описании к ним, в них входят 3 элемента, каждый из которых имеет свои особенности. И прежде, чем мы приступим к рассмотрению вопроса как принимать ВСАА (БЦА), стоит разобраться с биологическими эффектами всех этих компонентов.

Лейцин – стимулирует продуцирование собственного гормона роста, что необходимо для полноценного роста, строения и развития мускулатуры. Стабилизирует показатели глюкозы в крови. Благотворно влияет на состояние кожных покровов и костной ткани. Поскольку именно лейцин обладает максимальными анаболическими свойствами, то в комплексах BCAA его суточная доза всегда больше, чем двух других аминокислот.

Изолейцин – повышает общий тонус, выносливость и стрессоустойчивость организма. Стабилизирует показатели сахара в крови, способствует ускоренному восстановлению мышечных волокон при микроповреждениях, перенапряжении, после длительных интенсивных тренингов. Активизирует процессы выработки гемоглобина, благодаря чему рекомендуется для предупреждения и лечения анемии.

Валин – поддерживает оптимальный азотистый баланс в организме. Обладает мощной способностью к регенерации, заживлению и восстановлению мускульных тканей, оказывает анаболическое действие. Подавляет катаболические реакции, уберегая белок от разрушения. Хоть дозировка последних двух веществ в BCAA комплексе и не такая большая, как у первой, но они также играют весьма весомую роль.

Кому нужно принимать BCAA

Традиционно прием BCAA считается прерогативой представителей силовых спортивных дисциплин: тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, бодибилдинга и пр. Обусловлено это положительным воздействием данных аминокислот на силу и мускулатуру. Чаще всего их употребляют при наборе мышечной массы, а также при похудении и работе на рельеф.

Однако побольше узнать о BCAA, что это и как принимать, не помешает и атлетам, занимающимся другими видами спорта. Данные аминокислоты могут сослужить добрую службу, например, бегунам, борцам, пловцам. Они помогут:

• увеличить энергетический потенциал при аэробных нагрузках; 
• улучшить результаты тренировок и выступлений; 
• ускорить восстановление после усиленной физической активности; 
• предотвратить разрушение мышц. 

Кроме того, применение BCAA (БЦА) рекомендовано людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, чтобы минимизировать его негативные последствия для организма; приверженцам жестких диет, не содержащих натуральные источники данных аминокислот; людям, подверженным по тем или иным причинам разрушению мышечной ткани.

направления и особенности, элементы тренировок,комплексы упражнений и соревнования

Что такое воркаут?

Street Workout (в переводе с английского «уличная тренировка») — разновидность физкультурных занятий, при которых комплексы упражнений выполняют на уличных конструкциях: турниках, брусьях, горизонтальных и вертикальных лестницах, вкопанных колесах, лавках и тому подобных либо без них с использованием веса собственного тела (Википедия). Подобные занятия иногда называют уличным фитнесом, но чаще всего просто воркаутом.

В наше время не получил статуса официального вида спорта, хотя соревнования по воркауту проводятся даже на международном уровне. Учитывая тот факт, что он становится более массовым и количество поклонников постоянно возрастает, возможно, со временем статус изменится. 

О пользе и преимуществах

1. Доступен для всех.
2. При регулярных занятиях повышается физическая выносливость.
3. Можно получить красивое тело с меньшими нагрузками на сердце по сравнению с обычными силовыми тренировками.
4. Приобщение к активному и здоровому образу жизни.

Экскурс в историю

Большое количество советских ребят занималось на брусьях и турниках. Все это благодаря традиции размещать спортивные площадки в двориках многоэтажных домов. Эту практику попытались сохранить и до наших дней, требования к площадкам закрепили на законодательном уровне, но их постройка не является обязательной. А ведь спортивная площадка — самый доступный способ приобщения молодых людей к спорту и активному образу жизни.

Для учащихся были введены нормативы по разным видам спорта, а также велась активная пропаганда здорового образа жизни. Нормативы сдают и сейчас, но их практически нереально выполнить, не имея специальной подготовки.

Данные факторы сыграли важную роль в закладке фундамента для воркаута, но пришел он к нам не с Союза, а с Америки.

В 1993 году на территории США начало развиваться движение спортивных занятий, при котором использовался в тренировке вес своего тела. В 2000-е годы информация активно распространилась по миру, дойдя и до нашей страны благодаря интернету. За это время появилось большое количество видеороликов, на которых преимущественно афроамериканцы с красивыми фигурами выполняли трюки разной сложности, используя турники, брусья, другие спортивные конструкции или без них.

Часть видеозаписей была подписана как гетто-тренировки (Ghetto Workout). Вероятная причина такого названия в том, что многие спортсмены жили в гетто (районы больших городов, где проживали представители национальных меньшинств). Другая часть записей появилась под названием Street Workout — оно прижилось и используется до наших дней.

Такие ролики активно распространялись, вызывая восторг у молодежи на постсоветском пространстве. Количество поклонников уличного спорта постоянно возрастало. Немного позже начали появляться тематические сайты в сети Интернет, клубы любителей данного направления, провели первые соревнования, стали известны имена звезд воркаута, о них заговорили в прессе и на телевидении.

2008 год принято считать датой официального закрепления воркаута как отдельного спортивного направления. Он широко распространен на постсоветском пространстве, больше всего на территории России и Украины.

Виды воркаута

Несмотря на то что занятия на свежем воздухе имеют одну цель, комплексы упражнений имеют некоторые отличия. Выделяют два главных стиля:

• Стрит. В рамках данной разновидности учатся проделывать различные элементы воркаута, поэтапно изучая новые, усложняя их и совершенствуя ранее изученные.
• Гетто. Здесь упор делают на силовые упражнения воркаута, увеличивая возможные повторы отдельных комплексов (подтягивания, отжимания) или повышают время выполнения упражнений статического характера (задержать тело в одном положении, для чего потребуются усилия).

Дополнительные направления

• Хендстэнд. Тренировки посвящаются полностью рукам: различные стойки и ходьба, отжимания, силовые выходы в стойках (спичаги), подпрыгивания и другие нестандартны
• Джимбарр. Данное направление уличной гимнастики пришло к нам из далекой Колумбии. Здесь упражнения требуют от спортсменов нефизической силы. Человек должен проявлять гибкость, координации движений, настойчивости при разучивании упражнений, которые могут быть опасными для жизни и часто выполняются только со страховкой. На своей родине он признан официальным видом спорта, а в нашей стране является частью воркаута.

В большинстве случаев ребята, ведущие активный образ жизни, не обращают особого внимания на стиль тренировки. Они просто изучают комплексы для воркаута, которые их больше всего интересуют, и активно работают над показателем силы.

Можете посмотреть фото с разными стилями и начинать тренироваться.

Программы тренировок

Уличные занятия спортом — не новинка в нашей стране. Можно найти множество разных комплексов, согласно с которыми проходят тренировки по воркауту для разной целевой аудитории. В частности, упражнения могут быть динамическими и статическими, для людей, не имеющих физической подготовки. Они способствуют развитию взрывной силы мышц, повышению выносливости, укреплению сухожилий и связок, поднимая эластичность последних. Также следует освоить базовые элементы. Речь идет о подтягиваниях на турниках, отжиманиях на брусьях и от пола, переднем висе.

Женские занятия

В уличной гимнастике найти себя может каждый, вне зависимости от силы, подготовленности, пола и возраста. Воркаут для девушек становится популярным, создаются специальные программы, позволяющие представительницам прекрасной половины человечества тренироваться без вреда собственному здоровью.

Первое задание, которое должна выполнить женщина, — укрепить мышцы, подготовить их к постоянным физическим нагрузкам. Нельзя тренироваться каждый день, нужно делать упражнения раз в два или три дня, придерживаясь несложного плана:

1. Выполнение отжиманий, мостов, приседаний и подъемов коленей (первое занятие).
2. Выпады, приседания, подъемы коленей (второе занятие).
3. Отработка мостов, бег трусцой, подъемы коленей до груди (третье занятие).

Указанные комплексы стоит чередовать между собою. Лучше всего найти единомышленников, которые помогут разобраться со всеми нюансами и составят программу, зная индивидуальные особенности человека.

Что нужно знать начинающим

Основой хорошего старта является турник. Первое, что нужно сделать — подтянуться столько, сколько сможете, затем отдохнуть три минуты и снова повторить, после чего опять передохнуть несколько минут.

На следующем этапе — работа с брусьями. На нем также необходимо повторить максимальное количество повторений, потом снова вернутся на турник. Нужно развивать выносливость, потому первые занятия будут сложными. После турника можно 5 минут отдохнуть, затем приступить к прессу.

Дальнейший цикл довольно простой: подтянуться на турниках, отжаться, снова подтягивания, работа на брусьях и еще два подхода к турникам, между которыми обязательно делать перерывы на несколько минут. Постепенно количество повторений увеличивают, но делать это следует очень осторожно, без излишнего фанатизма. К примеру, плюс одно повторение за три дня — довольно хороший результат. Еще один момент, которому стоит уделить первоочередное внимание, — хороший разогрев мышц и связок. Если пренебрегать этим, то существенно увеличится риск получения травм и растяжений.

Дать краткое и точное описание воркаута как вида спорта невозможно, также нет единой его классификации. Но если давать оценку уличной гимнастике, то можно сделать выводы, что она благоприятно влияет на состояние здоровья и фигуру среднестатистических городских жителей независимо от их возраста и пола. Сводится до минимума риск получения тяжелых травм, в том числе позвоночника, развиваются все группы мышц. Улучшается качество кровотока, от которого сильно зависит состояние здоровья.

Воркаут

Как выбрать лыжи: основные критерии подбора

Какие лекарства помогут при болезни желчного пузыря желчекаменной: наиболее эффективные средства

Содержимое

• 1 Лекарства для лечения болезни желчного пузыря желчекаменной: рекомендации специалистов
  • 1.1 Как подобрать лекарства при болезни желчного пузыря желчекаменной
    • 1.1.1 Основные принципы подбора лекарств
    • 1.1.2
    • 1.1.3 Основные группы лекарственных препаратов
    • 1.1.4 Некоторые лекарства для лечения болезни желчного пузыря желчекаменной
  • 1.2 Желчегонные препараты
  • 1.3 Противовоспалительные лекарства для лечения желчекаменной болезни
    • 1.3.1 Выводы
  • 1.4 Антибиотики при болезни желчного пузыря желчекаменной
    • 1.4.1 Причины назначения
    • 1.4.2 Какие антибиотики применяются?
    • 1.4.3 Особенности приема
    • 1.4.4 Побочные эффекты
  • 1.5 Лекарства при болезни желчного пузыря желчекаменной: Болеутоляющие средства
    • 1.5.1 Что такое желчекаменная болезнь?
    • 1. 5.2 Какие лекарства принимать?
  • 1.6 Препараты для разжижения желчи
  • 1.7 Препараты для лечения дискинезии желчных путей
  • 1.8 Гепатопротекторы для защиты печени
  • 1.9 Препараты для улучшения переваривания пищи
    • 1.9.1 Ферменты желчи
    • 1.9.2 Пробиотики
    • 1.9.3 Желчегонные средства
  • 1.10 Онкогепатопротекторы для профилактики рака желчного пузыря
  • 1.11 Заменители желчных кислот для уменьшения риска образования камней
  • 1.12 Вопрос-ответ:
    • • 1.12.0.1 Какие симптомы болезни желчного пузыря желчекаменной?
      • 1.12.0.2 Какие лекарства можно принимать при боли в желчном пузыре?
      • 1.12.0.3 Могут ли лекарства разрушить камни в желчном пузыре?
      • 1.12.0.4 Какие препараты назначают при хронических формах желчекаменной болезни?
      • 1.12.0.5 Можно ли лечить желчекаменную болезнь без лекарств?
      • 1.12.0.6 Как можно уменьшить вероятность образования камней в желчном пузыре?
  • 1. 13 Препараты для лечения осложнений желчнокаменной болезни
    • 1.13.1 Антибиотики
    • 1.13.2 Противовоспалительные препараты
    • 1.13.3 Препараты, улучшающие отток желчи
    • 1.13.4 Холекинетики
  • 1.14 Видео по теме:

Нужно знать, какие лекарства принимать при желчекаменной болезни желчного пузыря: симптоматические или желчегонные? Узнайте, что поможет вам справиться с желчными коликами и улучшить функционирование органов пищеварения.

Болезнь желчного пузыря является довольно распространенным заболеванием, особенно среди дам. Желчекаменная болезнь — это нарушение работы желчного пузыря, когда в нем возникают камни. Болят грудь и лопатки, возможны тошнота и рвота.

В настоящее время медикаментозная терапия — один из самых распространенных способов лечения желчекаменной болезни. Лекарства для болезни желчного пузыря желекаменной принимаются только после назначения врача.

Урсодезоксихолевая кислота — это одно из действенных средств при болезни желчного пузыря, помогающее уменьшить размер камней. Кроме того, это лекарство улучшает печеночную функцию и облегчает симптомы.

Олеаты натрия используются для ликвидации загустевшей желчи и устранения обострений. Они помогают очистить желчный пузырь и желчевыводящие пути, что приводит к уменьшению боли и восстановлению здоровья.

Важно обратиться к врачу, чтобы он подобрал для вас индивидуальную схему лечения, принимая во внимание степень заболевания и организм пациента.

Стоит отметить, что лекарства, которые могут быть назначены при болезни желчного пузыря желчекаменной, должны приниматься только по назначению врача и в рекомендованных дозах. Они не смогут убрать камни, но могут облегчить симптомы и замедлить развитие заболевания.

Как подобрать лекарства при болезни желчного пузыря желчекаменной

Основные принципы подбора лекарств

Для эффективного лечения болезни желчного пузыря желчекаменной важен правильный подбор лекарств. Основными принципами подбора являются:

• Установление точной диагностики и степени тяжести заболевания;
• Учет индивидуальных особенностей организма и возраста пациента;
• Комплексный подход к лечению, включающий не только лекарственную терапию, но и диету, физиотерапию и другие методы;
• Отсутствие противопоказаний и побочных эффектов при применении лекарственных препаратов.

Основные группы лекарственных препаратов

Для лечения болезни желчного пузыря желчекаменной могут применяться следующие группы лекарственных препаратов:

1. Холекинетики – увеличивают сокращение желчного пузыря и способствуют выведению камней из желчных протоков;
2. Антиспазмодики – снимают спазмы желчных протоков и улучшают выведение камней;
3. Желчегонные препараты – улучшают отток желчи и предотвращают образование камней;
4. Противовоспалительные препараты – снижают воспалительный процесс в желчном пузыре и его протоках;
5. Антибиотики – предотвращают инфекционные осложнения при наличии воспалительного процесса;
6. Железосодержащие препараты – применяются для профилактики анемии при нарушении пищеварения и ухудшении всасывания витаминов.

Некоторые лекарства для лечения болезни желчного пузыря желчекаменной

Название препаратаГруппа препаратовПринцип действия

Желчегонные препараты

Желчегонные препараты — это лекарства, которые улучшают работу желчных путей, стимулируют образование и выведение желчи, помогают бороться с желчнокаменной болезнью.

Желчегонные препараты могут быть растительного или синтетического происхождения. Растительные препараты содержат экстракты лекарственных растений, таких как куркума, артишок, черный корень, молочные овесы. Синтетические препараты, в свою очередь, могут быть противоспазматическими, желчегонными и желчедушными.

Некоторые желчегонные препараты могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, боли в животе. Поэтому перед применением лекарств необходимо проконсультироваться с врачом и строго следовать его рекомендациям.

• Дюфалак
• Оксафор
• Хофитол
• Артишок-Экстра

Для выбора оптимального желчегонного препарата необходимо учитывать индивидуальные особенности пациента, стадию заболевания и сопутствующие заболевания.

Противовоспалительные лекарства для лечения желчекаменной болезни

Боль при желчекаменной болезни связана с воспалением желчного пузыря и желчевыводящих путей. Для устранения болевого синдрома назначают противовоспалительные лекарства.

Ибупрофен и диклофенак – это нестероидные противовоспалительные лекарства (НПВП), которые могут снизить болевой синдром. Тем не менее, они могут ухудшить состояние желчных путей, поэтому их назначение должен согласовывать врач.

Кеторолак – еще одно противовоспалительное лекарство, которое широко применяется для устранения боли, связанной с желчекаменной болезнью.

Кортикостероиды – это гормональные препараты, которые могут использоваться для уменьшения воспаления желчных путей. Однако их использование должно быть ограничено из-за возможных побочных эффектов и рисков, связанных с длительным использованием.

Выводы

Противовоспалительные лекарства могут снизить болевой синдром, связанный с желчекаменной болезнью. Однако выбор конкретного препарата и дозы должен осуществляться только врачом и с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Антибиотики при болезни желчного пузыря желчекаменной

Причины назначения

При болезни желчного пузыря желчекаменной могут возникнуть острые формы холецистита, которые сопровождаются желтушностью, рвотой и боли в правом подреберье. В таких случаях обязательным лечением является прием антибиотиков. Антибиотики используются для борьбы с инфекционными агентами, которые могут привести к различным осложнениям.

Какие антибиотики применяются?

Для лечения острого холецистита часто применяются антибиотики широкого спектра действия, например, амоксициллин, цефуроксим, левофлоксацин. Кроме того, антибиотики могут применяться как профилактика осложнений при хирургическом лечении желчного пузыря. В этом случае могут назначаться антибиотики категории цефалоспоринов, например, клопидогрел или цефалексин.

Особенности приема

Прием антибиотиков должен производиться в строгом соответствии с указаниями врача и предписаниями инструкции. Влияние антибиотиков на микрофлору желудочно-кишечного тракта может привести к нарушению стула и появлению дисбактериоза. Поэтому во время приема антибиотиков рекомендуется увеличить потребление продуктов, содержащих пробиотики или принимать препараты, направленные на поддержание нормальной микрофлоры кишечника.

Побочные эффекты

Применение антибиотиков может сопровождаться несколькими побочными эффектами, такими как аллергические реакции, диарея, тошнота, рвота, нарушение функции почек и печени. При появлении таких симптомов следует немедленно проконсультироваться с врачом и подобрать более подходящий препарат.

Лекарства при болезни желчного пузыря желчекаменной: Болеутоляющие средства

Что такое желчекаменная болезнь?

Желчекаменная болезнь возникает, когда в желчном пузыре образуются камни, которые могут вызвать различные симптомы, такие как боль и дискомфорт в животе, тошнота и боли в области печени и спины. Часто первым признаком болезни является колющая боль в правом боку.

Какие лекарства принимать?

Для уменьшения боли и дискомфорта в желчекаменной болезни применяют болеутоляющие препараты. Рекомендуется использовать непресcription (без рецепта) лекарства, такие как анальгетики и противовоспалительные препараты, такие как:

• Парацетамол – препарат, который снижает лихорадку и боли небольшой и средней интенсивности
• Диклофенак – незаменимый противовоспалительный и болеутоляющий препарат, который эффективно борется с болевыми симптомами различного генеза
• Ибупрофен – универсальный противовоспалительный препарат, обладающий аналгезирующими свойствами, снижает температуру тела

Некоторые лекарства, такие как морфин и другие опиоиды, могут быть применены в случаях, когда болевые симптомы являются очень сильными и не проходят от других препаратов. Однако, являются сильными болеутоляющими из ряда препаратов, и их должен назначить врач.

Прием лекарств должен осуществляться по рекомендации врача, учитывая направленность лекарства, дозировку, длительность приема и совместимость с другими лекарствами.

Препараты для разжижения желчи

Желчекаменная болезнь является распространенным заболеванием желчного пузыря, которое сопровождается образованием камней в желчи. Одним из эффективных способов лечения желчекаменной болезни является прием препаратов для разжижения желчи, которые помогают улучшить ее отток и предотвратить образование новых камней.

Урсодезоксихолевая кислота является одним из наиболее распространенных препаратов для разжижения желчи. Это синтетическая форма желчной кислоты, которая помогает уменьшить концентрацию холестерина в желчи и улучшить ее текучесть. Урсодезоксихолевая кислота принимается внутрь в течение нескольких месяцев и может помочь предотвратить образование новых камней.

Хоносан — это растительный препарат, который содержит экстракты молочных орехов, куркумы, кольчиковой корневищи и древовидного шалфея. Он действует как желчегонное средство, улучшая отток желчи и уменьшая ее вязкость. Хоносан может использоваться в качестве альтернативы урсодезоксихолевой кислоте или в сочетании с ней.

• Контраиндикации: перед началом приема препаратов для разжижения желчи необходимо проконсультироваться с врачом и исключить возможные контраиндикации, такие как аллергические реакции, заболевания печени или желчных путей, беременность и кормление грудью.
• Побочные эффекты: препараты для разжижения желчи могут вызвать побочные эффекты, такие как диарея, тошнота, рвота и боли в животе. В случае возникновения этих симптомов следует прекратить прием препарата и обратиться к врачу.

Препараты для лечения дискинезии желчных путей

Дискинезия желчных путей – это заболевание, которое проявляется нарушением тонуса и координации работы желчного пузыря и желчевыводящих протоков. Для его лечения используются различные препараты, направленные на улучшение тонуса желчных путей и устранение симптомов заболевания.

Первоначальное лечение дискинезии желчных путей направлено на улучшение двигательной функции желчных путей. Рекомендуется принимать препараты, улучшающие тонус гладкой мускулатуры. Одним из таких средств является смекта, который помогает улучшить тонус желчного пузыря, ускоряет сокращение мускулатуры желчных путей и снижает боль в области желудка.

При дискинезии желчных путей также рекомендуется принимать препарат Холецистокинетики, который стимулирует сокращение желчного пузыря и желчевыводящих протоков. В результате улучшается процесс эвакуации желчи и существенно снижается боль в области желудка и правого подреберья.

Для комплексного лечения дискинезии желчных путей используются также холеретические препараты, направленные на увеличение производства желчи. Принимать их следует только врачебном назначении, так как некоторые препараты могут быть опасны при наличии больших камней в желчном пузыре.

Важно помнить, что самолечение дискинезии желчных путей может усугубить заболевание, поэтому при первых признаках необходимо обратиться к врачу гастроэнтерологу или хирургу.

Гепатопротекторы для защиты печени

Болезнь желчного пузыря, особенно желчекаменная, может нанести серьезный ущерб печени. Поэтому важно принимать меры для её защиты. Гепатопротекторы — препараты, предназначенные для улучшения функций печени, очистки её от токсинов и восстановления поврежденных клеток.

Самыми популярными гепатопротекторами являются трехнитровая глицерилтринат (Гептрал), эссенциальный фосфолипид (Эссенциале), адеметионин (Хептрал), молочный чеснок (Лив. 52) и другие. Их эффективность подтверждается многолетним опытом применения и результатами многочисленных исследований.

Гепатопротекторы можно принимать как при острой, так и при хронической болезни желчного пузыря. Однако перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом, так как они могут взаимодействовать с другими лекарствами и иметь противопоказания.

Кроме того, гепатопротекторы не являются панацеей и не могут заменить полноценное лечение болезни желчного пузыря. Они лишь помогают печени функционировать лучше и справиться с токсинами, которые могут накапливаться при этой болезни.

• Гепатопротекторы — препараты для защиты и восстановления функций печени.
• Примеры гепатопротекторов: Гептрал, Эссенциале, Хептрал, Лив. 52 и др.
• Гепатопротекторы помогают печени справляться с токсинами, которые выделяются при болезни желчного пузыря.
• Перед началом приема гепатопротекторов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Препараты для улучшения переваривания пищи

Ферменты желчи

Для того чтобы желчный пузырь мог правильно функционировать, необходимо позаботиться о составе желчи, который должен включать ферменты. В случае их недостаточности может назначаться курс натуральных ферментов желчи, таких как овальмин или энзистал, которые улучшают процесс переваривания пищи и повышают общую работоспособность печени и желчного пузыря.

Пробиотики

При нарушении микрофлоры кишечника, что часто сопровождает желчекаменную болезнь, может назначаться курс пробиотиков, которые помогают установить правильный баланс микроорганизмов в организме и улучшают функции пищеварительной системы. В качестве пробиотиков могут быть назначены лекарства на основе лактобацилл, бифидобактерий и других полезных бактерий.

Желчегонные средства

Для улучшения выведения желчи из желчного пузыря могут назначаться желчегонные средства, которые повышают выработку желчи и облегчают ее отток. В качестве таких средств могут быть назначены фламин, аллохол, желчегонная коллекция и другие лекарства. Однако перед их назначением необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в их безопасности и соответствии особенностям организма.

Онкогепатопротекторы для профилактики рака желчного пузыря

Болезни желчного пузыря, в том числе желчекаменная болезнь, являются одними из наиболее распространенных патологий желчевыводящей системы. Одним из осложнений этой болезни является возможность развития злокачественной опухоли желчного пузыря.

Профилактика рака желчного пузыря может включать в себя прием онкогепатопротекторов, которые способны защитить клетки желчного пузыря от разрушения и повреждений эпителия, снизив вероятность развития рака.

На сегодняшний день существует много препаратов, обладающих онкогепатопротекторными свойствами, в том числе, фосфолипиды, антиоксиданты, а также некоторые витамины. Однако, перед началом приема лекарств необходима консультация специалиста для определения оптимальной схемы профилактики и коррекции лечения.

• Фосфолипиды – оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, снимают общее воспалительное состояние желчевыводящей системы, что позволяет предотвратить развитие злокачественных опухолей;
• Антиоксиданты – улучшают метаболизм тканей и снижают продукцию свободных радикалов, которые являются главным фактором разрушения клеток и повреждения ДНК;
• Витамин С – улучшает иммунитет и замедляет процесс старения клеток, способствует регенерации тканей и ускорению метаболизма;
• Витамин Е – укрепляет стенки сосудов, повышает желчеотделение и оказывает противовоспалительное действие;

Несмотря на достаточно высокую эффективность использования онкогепатопротекторов для профилактики рака желчного пузыря, важной составляющей профилактики является правильный образ жизни, сбалансированное питание и регулярный контроль уровня холестерина в крови, что поможет снизить риск развития желчекаменной болезни и, соответственно, рака желчного пузыря.

Заменители желчных кислот для уменьшения риска образования камней

Желчные кислоты — это важные компоненты, которые образуются в печени и хранятся в желчном пузыре. Они необходимы для правильного расщепления и усвоения жиров в нашем организме. Однако, когда уровень желчных кислот в кишечнике снижается, это может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Для уменьшения риска образования желчных камней, могут использоваться заменители желчных кислот. Они помогают снизить концентрацию холестерина в желчи и улучшить ее текучесть, что является ключевым фактором в профилактике образования камней в желчном пузыре.

Некоторые известные заменители желчных кислот, такие как урсодезоксихолевая кислота и хенодезоксихолевая кислота, могут использоваться при лечении желчекаменной болезни. Они помогают разрушить уже существующие камни и предотвратить образование новых. Однако, принимать эти препараты необходимо только под наблюдением врача и в соответствии с индивидуальной схемой лечения.

Важно понимать, что заменители желчных кислот не являются универсальным решением для профилактики и лечения желчекаменной болезни. Лучшим подходом является комплексное лечение с использованием препаратов, диеты и систематических медицинских обследований.

Вопрос-ответ:

Какие симптомы болезни желчного пузыря желчекаменной?

Основными симптомами являются: острая боль в правом подреберье, тошнота, рвота, повторяющиеся приступы боли в животе

Какие лекарства можно принимать при боли в желчном пузыре?

Врач может назначить противовоспалительные и обезболивающие препараты, но самолечение не рекомендуется

Могут ли лекарства разрушить камни в желчном пузыре?

Нет, лекарства не могут разрушить камни, только устранить сопутствующие симптомы и предотвратить образование новых камней

Какие препараты назначают при хронических формах желчекаменной болезни?

В зависимости от стадии заболевания могут быть назначены желчегонные средства, урсодезоксихолевая кислота, антибиотики, ферменты

Можно ли лечить желчекаменную болезнь без лекарств?

В некоторых случаях можно применять методы нетрадиционной медицины, но важно проконсультироваться с врачом перед использованием таких методов

Как можно уменьшить вероятность образования камней в желчном пузыре?

Рекомендуется следить за питанием, избегать жирной и жаренной пищи, ежедневно употреблять достаточное количество жидкости, вести активный образ жизни

Препараты для лечения осложнений желчнокаменной болезни

Антибиотики

В случае развития воспалительного процесса в желчном пузыре и желчных протоках, показано назначение антибиотиков. Препарат выбирается в зависимости от чувствительности возбудителя к нему. Нередко используются широко известные антибиотики, такие как Амоксициллин, Кларитромицин, Цефтриаксон.

Противовоспалительные препараты

Для уменьшения воспалительных процессов в желчном пузыре и желчных протоках можно использовать некоторые противовоспалительные препараты. Они уменьшают отек и уменьшают болевой синдром. Например, Диклофенак, Ибупрофен, Парацетамол.

Препараты, улучшающие отток желчи

Препараты, улучшающие отток желчи, помогают предотвратить образование камней в желчном пузыре. В их число входят препараты на основе желчных кислот. Например, Урсосан, Гептрал, Холензим.

Холекинетики

В случае нарушения моторики желчного пузыря и желчных протоков, показано применение холекинетиков. Они улучшают процесс сокращения желчного пузыря и улучшают отток желчи. Препараты такого типа включают: Мотилиум, Итоприд, Ганатон.

Назначение конкретного препарата должен осуществлять лечащий врач в зависимости от степени осложнений желчнокаменной болезни и индивидуальных особенностей пациента.

Видео по теме:

Камни в желчном пузыре. Лечение в Клинике ABC. Камни желчного пузыря

Камни в желчном пузыре ― это твердые образования внутри полости или протока органа, появляющиеся из-за нарушения обмена веществ в гепатобилиарной системе. Дисбаланс холестерина и билирубина ведет к выпадению в осадок компонентов желчи, так как меняется ее коллоидность. То есть жидкая субстанция становится грубодисперсной взвесью, плотно наполненной твердыми частицами. Лечение камней в желчном пузыре направлено на нормализацию работы ЖКТ, растворение или извлечение уже существующих конкрементов. Лекарственные препараты подбираются по результатам биохимии, где будет видно на какой обменный фактор нужно воздействовать.

Камни в желчном пузыре у женщин встречаются в 3 раза чаще, чем у мужчин. С наступлением среднего, пожилого возраста, риски увеличиваются. На это влияет замедление физиологических процессов. Меняется качество и количество составляющих желчи: лецитин, холаты, билирубин, H₂O. В тысячу раз реже выявляется врожденный дисбаланс.

По мировой статистике ежегодно диагностируется более 1 млн. калькулезных заболеваний, включая выявленные у детей. Есть случаи патологии у новорожденных.

Наши врачи

Этиология желчекаменной болезни

Динамика развития зависит от времени постановки диагноза, качества лечения. Существует 3 фактора формирования камней в желчном пузыре, которые тесно взаимосвязаны с клиническими стадиями:

1. Сдвиг физико-химических показателей желчи ― нарушенный обмен веществ, сгущение секреторной жидкости.
2. Камненосительство ― застой, нарушение оттока, механическое раздражение желчного.
3. Холецистит ― острое воспаление, постепенно переходящее в хроническую стадию.

Ключевым звеном дисбаланса может послужить инфекция. Бактерии способны трансформировать билирубин в его нерастворимые формы. Он вступает в реакцию с ионами кальция, поступающими при ответной экссудации на инфекцию.

Мелкие камни в желчном пузыре не превышают 10 мм. Поэтому являются подвижными и легко меняют локализацию, провоцируя воспаление в любой части органа. По их расположению заболевание делится на:

1. Холецистолитиаз. Находятся непосредственно в желчном.
2. Холедохолитиаз. Проникают в желчный проток.
3. Внутрипеченочный холелитиаз. Закупоривают печеночные протоки.

По составу делятся на известковые, холестериновые, билирубиновые. Смешанные формы выявляются, когда много камней в желчном пузыре. При единичных элементах появляются из-за слипания микрокристаллов разного происхождения.

Провоцирующие факторы и фоновые заболевания

Парадоксально то, что клинические стадии меняются местами. Например, начальным этапом может быть желчный застой. Такое состояние встречается у беременных женщин, когда плод начинает давить на желудок, прилегающие органы.

Ведущим фактором риска является ожирение. Но даже люди с нормальной массой тела склонны к камням желчного пузыря, если злоупотребляют мясом, молочными продуктами высокой жирности, куриными яйцами.

При камнях в желчном пузыре проводится сбор анамнеза жизни, изучение амбулаторной карты. Мера необходима для установления причины патологии, ее устранения или компенсации физиологических функций. По частоте случаев, уровню риска наиболее подвержены пациенты с:

• перенасыщенностью крови липидами ― гиперлипидэмия
• слабым всасыванием желчных кислот после удаления части кишечника
• аутоиммунным воспалением, когда антитела нацелены на собственные клетки ЖКТ, вызывая их разрушение ― болезнь Крона
• недостатком инсулина ― сахарный диабет
• нарушением моторики желчевыводящих путей ― дискинезия
• хроническим или острым процессом в желчном ― холецистит

Влияние оказывает наследственная предрасположенность, врожденные аномалии. Анатомические дефекты могут быть приобретенными ― спайки, рубцы после операций, перенесенных заболеваний.

Как распознать симптомы и не допустить осложнений?

Маленькие камни в желчном пузыре обнаруживаются случайно при УЗИ брюшной полости. Пациент не предъявляет никаких жалоб, ведь конкременты лежат на дне пузыря, не упираясь в его стенки. Клиническая картина становится развернутой, когда один из них попадает в шейку или проток.

Желчная колика обусловлена внутрипузырным давлением, распирающее чувство сменяется спазмами из-за рефлекторного сжатия сфинктера. Средники конкременты царапают стенки при смещении. Большой камень в желчном пузыре не двигается, если зашёл в проток. Оказывая постоянное давление, мешает кровоснабжению, иннервации, появляются пролежни, затем некроз. При перфорации развивается острое воспаление брюшины.

На фоне обтурации возникает механическая желтуха. Застоявшийся секрет вызывает холангит, нагноение пузыря, водянку. Становится причиной вторичного цирроза печени, кишечных свищей, онкологии желчного.

Методы лечения

Избавление от камней в желчном пузыре начинается с определения их локализации, размера, химического состава. Применяется холецистография с контрастным веществом, чрезпеченочная холангиография, УЗИ.

На первый план выходит ультразвуковая диагностика, так как не имеет ограничений отличительно рентген-метода (холецистографии), а благодаря цифровому подсчету увеличивает точность расшифровки результатов.

При неосложненных формах назначается медикаментозное лечение, подкрепленное диетой. Стол № 5 предусматривает дробный прием пищи, 5 раз в день. Блюда должны быть постные, без добавления острых специй. Готовятся на пару, запекаются или варятся. Запрещены жирные сорта рыбы, мяса, грибы.

Консервативное лечение разрешено, если протоки открыты, тонус пузыря нормальный, камни не превышают 1,5 см. При этом должно оставаться свободное пространство в теле пузыря. Цель лечения ― растворение конкрементов. Такой эффект производят желчные кислоты, но так как организму их не хватает нужно принимать содержащие их лекарства:

• Хенохол
• Хеносан
• Хенофальк
• Урсофальк
• Урсосан
• Урсохол

Подобным действием обладают народные средства: кукурузные рыльца, бессмертник, сок редьки. Приступы колики купируются спазмолитиками: папаверин, но-шпа, спазмалгон. Нельзя использовать анальгетики, пузырь останется напряженным, что приведет к разрыву.

Запишитесь на прием по телефону
+7 (495) 021-12-26 или заполнив форму online

Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.

Записаться на прием

Крупный камень в желчном пузыре подлежит литотрипсии. Ударно-волновое лечение проводится после приема производных дезоксихолевой кислоты (препараты перечислены выше). При условии сохранения дренажной функции, наличия одного элемента до 3 см или 3 штук по 1 см. Камни желчного пузыря лечатся хирургически при осложнении холециститом, механической желтухой. Радикальный подход показан, когда консервативное лечение не дало результата.

В нашем медцентре проводиться оперативное удаление камней в организме. Вы можете пройти консультацию в «Клинике ABC». Для записи вам необходимо воспользоваться телефоном или формой обратной связи на сайте. Администратор подберет наиболее удобное для вас время визита.

Диагностика, тесты и лечение камней в желчном пузыре

Автор: WebMD Редакторы

• Как узнать, есть ли у меня камни в желчном пузыре?
• Как лечить камни в желчном пузыре?
• Традиционная медицина при камнях в желчном пузыре
• Камни в желчном пузыре и выжидательная тактика
• Нехирургическая терапия камней в желчном пузыре
• Операция по удалению желчного пузыря
• Подробнее

проблемы с камнями, врач может сначала осмотреть вашу кожу на наличие желтухи, а затем затем пощупайте живот, чтобы проверить его на болезненность. Анализ крови может выявить признаки обструкции.

Поскольку другие проблемы с пищеварением, такие как инфекция протока, могут вызывать симптомы, сходные с симптомами желчнокаменной болезни, врач может также провести другие анализы, чтобы определить, действительно ли причиной являются камни в желчном пузыре.

Наиболее распространенным методом является ультразвуковое исследование. Эта быстрая и безболезненная процедура использует высокочастотные звуковые волны для создания изображений желчного пузыря, желчных протоков и их содержимого. Также иногда делают компьютерную томографию, чтобы изучить анатомию внутренних органов.

Если врач подозревает, что камень застрял в желчном протоке, можно использовать более сложный тест. Этот тест, широко известный под аббревиатурой ERCP, позволяет врачу осмотреть желчный проток через небольшую гибкую трубку, называемую эндоскопом. Врач распыляет анестетик на заднюю часть горла пациента, чтобы предотвратить рвотные позывы, успокаивает пациента и вводит эндоскоп в рот, через желудок и в область тонкой кишки, где входит желчный проток. Краситель вводится через трубку в желчный проток, после чего врач делает рентген. Во время этой процедуры также можно удалить камень. Процедура занимает около часа.

В большинстве случаев лечение камней в желчном пузыре считается необходимым только при наличии симптомов. Из различных доступных традиционных методов лечения наиболее широко используется хирургическое удаление желчного пузыря. Было обнаружено, что некоторые альтернативные методы лечения эффективны для облегчения симптомов неприятных камней в желчном пузыре.

Решая, какой курс действий следует предпринять при симптоматических камнях в желчном пузыре, врачи обычно выбирают один из трех основных вариантов лечения: выжидательная тактика, нехирургическая терапия и хирургическое удаление желчного пузыря.

Хотя эпизод желчнокаменной болезни может быть чрезвычайно болезненным или пугающим, от трети до половины всех людей, перенесших приступ, никогда не имеют рецидива. В некоторых случаях камень растворяется или смещается и, таким образом, возобновляет свое «молчание». Поскольку проблема может решиться сама собой без вмешательства, многие врачи занимают выжидательную позицию после первого эпизода.

Даже если у пациента были повторные эпизоды образования камней в желчном пузыре, врач может отложить лечение или операцию из-за других проблем со здоровьем. Если ваша операция была отложена, вы должны оставаться под наблюдением врача и немедленно сообщать о любых рецидивах симптомов желчнокаменной болезни.

Если вы не можете или не хотите делать операцию по поводу камней в желчном пузыре, требующих лечения, ваш врач может порекомендовать один из нескольких неинвазивных методов. Обратите внимание, что, хотя эти методы могут разрушить вызывающие симптомы камни в желчном пузыре, они ничего не могут сделать для предотвращения образования других, и часто возникают рецидивы.

Некоторые камни в желчном пузыре можно растворить с помощью соли желчных кислот, хотя эту процедуру можно использовать только для камней, образованных из холестерина, а не из желчных пигментов. Препарат Актигал (урсодиол) принимают в виде таблеток; в зависимости от размера желчного камня могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем он исчезнет. Поскольку некоторые камни обызвествлены, это лечение часто не работает.

Другой нехирургический метод, ударно-волновая терапия, использует высокочастотные звуковые волны для дробления камней. Желчные соли вводят позже, чтобы растворить мелкие кусочки. Эта терапия используется редко.

Врачи также могут попытаться удалить желчные камни во время ЭРХПГ. Во время процедуры через эндоскоп вводится инструмент, чтобы попытаться удалить камень.

Хотя эти методы лечения могут быть эффективными для некоторых, все вышеперечисленные нехирургические методы лечения обычно неэффективны в долгосрочной перспективе (поскольку рецидивы распространены) и редко рекомендуются в клинической практике.

Хотя желчный пузырь выполняет важную функцию, он не является необходимым для нормальной здоровой жизни. Когда камни в желчном пузыре постоянно беспокоят, врачи часто рекомендуют полностью удалить орган. Эта операция считается одной из самых безопасных из всех оперативных вмешательств. Каждый год примерно 750 000 американцев удаляют желчный пузырь. Кроме того, это единственный метод лечения, исключающий возможность образования других камней в желчном пузыре в будущем.

При удалении желчного пузыря желчь поступает прямо из печени в тонкую кишку, что иногда приводит к диарее. Поскольку желчь больше не накапливается в желчном пузыре, количество пищеварительной жидкости не может накапливаться и использоваться для расщепления особенно жирной пищи. Однако это состояние не считается серьезным, и его можно исправить, просто ограничив жиры в рационе.

В прошлом удаление желчного пузыря выполнялось с помощью традиционной «открытой» операции, при которой хирург делал большой разрез в брюшной полости. Пациентам предстояло двух- или трехдневное пребывание в больнице плюс несколько недель восстановления дома.

Однако сегодня наиболее часто используемым хирургическим методом является гораздо более простой доступ, известный как лапароскопическая холецистэктомия. Врач делает несколько небольших надрезов в брюшной полости, затем с помощью специальных инструментов толщиной с карандаш удаляет желчный пузырь. Крошечный микроскоп и видеокамера, проведенные через разрез к месту операции, позволяют хирургу наблюдать за ходом операции.

Лапароскопическая хирургия очень эффективна и очень безопасна. Это сократило пребывание в больнице до дня или двух. Пациенты сообщают о меньшей боли и, как правило, могут вернуться к обычному образу жизни за короткий период времени. Тем не менее, люди с ожирением или с тяжелой инфекцией или воспалением в желчном пузыре все же могут считаться кандидатами на традиционную открытую операцию.

Лучший выбор

Камни в желчном пузыре Диагностика, тесты и лечение

Автор: WebMD Редакторы

• Как узнать, есть ли у меня камни в желчном пузыре?
• Как лечить камни в желчном пузыре?
• Традиционная медицина при камнях в желчном пузыре
• Камни в желчном пузыре и выжидательная тактика
• Нехирургическая терапия камней в желчном пузыре
• Операция по удалению желчного пузыря
• Подробнее

проблемы с камнями, врач может сначала осмотреть вашу кожу на наличие желтухи, а затем затем пощупайте живот, чтобы проверить его на болезненность. Анализ крови может выявить признаки обструкции.

Поскольку другие проблемы с пищеварением, такие как инфекция протока, могут вызывать симптомы, сходные с симптомами желчнокаменной болезни, врач может также провести другие анализы, чтобы определить, действительно ли причиной являются камни в желчном пузыре.

Наиболее распространенным методом является ультразвуковое исследование. Эта быстрая и безболезненная процедура использует высокочастотные звуковые волны для создания изображений желчного пузыря, желчных протоков и их содержимого. Также иногда делают компьютерную томографию, чтобы изучить анатомию внутренних органов.

Если врач подозревает, что камень застрял в желчном протоке, можно использовать более сложный тест. Этот тест, широко известный под аббревиатурой ERCP, позволяет врачу осмотреть желчный проток через небольшую гибкую трубку, называемую эндоскопом. Врач распыляет анестетик на заднюю часть горла пациента, чтобы предотвратить рвотные позывы, успокаивает пациента и вводит эндоскоп в рот, через желудок и в область тонкой кишки, где входит желчный проток. Краситель вводится через трубку в желчный проток, после чего врач делает рентген. Во время этой процедуры также можно удалить камень. Процедура занимает около часа.

В большинстве случаев лечение камней в желчном пузыре считается необходимым только при наличии симптомов. Из различных доступных традиционных методов лечения наиболее широко используется хирургическое удаление желчного пузыря. Было обнаружено, что некоторые альтернативные методы лечения эффективны для облегчения симптомов неприятных камней в желчном пузыре.

Решая, какой курс действий следует предпринять при симптоматических камнях в желчном пузыре, врачи обычно выбирают один из трех основных вариантов лечения: выжидательная тактика, нехирургическая терапия и хирургическое удаление желчного пузыря.

Хотя эпизод желчнокаменной болезни может быть чрезвычайно болезненным или пугающим, от трети до половины всех людей, перенесших приступ, никогда не имеют рецидива. В некоторых случаях камень растворяется или смещается и, таким образом, возобновляет свое «молчание». Поскольку проблема может решиться сама собой без вмешательства, многие врачи занимают выжидательную позицию после первого эпизода.

Даже если у пациента были повторные эпизоды образования камней в желчном пузыре, врач может отложить лечение или операцию из-за других проблем со здоровьем. Если ваша операция была отложена, вы должны оставаться под наблюдением врача и немедленно сообщать о любых рецидивах симптомов желчнокаменной болезни.

Если вы не можете или не хотите делать операцию по поводу камней в желчном пузыре, требующих лечения, ваш врач может порекомендовать один из нескольких неинвазивных методов. Обратите внимание, что, хотя эти методы могут разрушить вызывающие симптомы камни в желчном пузыре, они ничего не могут сделать для предотвращения образования других, и часто возникают рецидивы.

Некоторые камни в желчном пузыре можно растворить с помощью соли желчных кислот, хотя эту процедуру можно использовать только для камней, образованных из холестерина, а не из желчных пигментов. Препарат Актигал (урсодиол) принимают в виде таблеток; в зависимости от размера желчного камня могут пройти месяцы или даже годы, прежде чем он исчезнет. Поскольку некоторые камни обызвествлены, это лечение часто не работает.

Другой нехирургический метод, ударно-волновая терапия, использует высокочастотные звуковые волны для дробления камней. Желчные соли вводят позже, чтобы растворить мелкие кусочки. Эта терапия используется редко.

Врачи также могут попытаться удалить желчные камни во время ЭРХПГ. Во время процедуры через эндоскоп вводится инструмент, чтобы попытаться удалить камень.

Хотя эти методы лечения могут быть эффективными для некоторых, все вышеперечисленные нехирургические методы лечения обычно неэффективны в долгосрочной перспективе (поскольку рецидивы распространены) и редко рекомендуются в клинической практике.

Хотя желчный пузырь выполняет важную функцию, он не является необходимым для нормальной здоровой жизни. Когда камни в желчном пузыре постоянно беспокоят, врачи часто рекомендуют полностью удалить орган. Эта операция считается одной из самых безопасных из всех оперативных вмешательств. Каждый год примерно 750 000 американцев удаляют желчный пузырь. Кроме того, это единственный метод лечения, исключающий возможность образования других камней в желчном пузыре в будущем.

При удалении желчного пузыря желчь поступает прямо из печени в тонкую кишку, что иногда приводит к диарее. Поскольку желчь больше не накапливается в желчном пузыре, количество пищеварительной жидкости не может накапливаться и использоваться для расщепления особенно жирной пищи. Однако это состояние не считается серьезным, и его можно исправить, просто ограничив жиры в рационе.

В прошлом удаление желчного пузыря выполнялось с помощью традиционной «открытой» операции, при которой хирург делал большой разрез в брюшной полости. Пациентам предстояло двух- или трехдневное пребывание в больнице плюс несколько недель восстановления дома.

Однако сегодня наиболее часто используемым хирургическим методом является гораздо более простой доступ, известный как лапароскопическая холецистэктомия.

«В постели темпераментный мужчина может оказаться швейной машинкой «Зингер»

— Есть множество «народных» примет, позволяющих буквально по внешнему виду вычислить, насколько мужчина или женщина будут хороши в постели. Ну, например, лысина или крупные кисти и ступни у мужчины. Это имеет какое-то отношение к реальности?

— Начнем с того, что само понимание того, каким должен быть «хороший любовник» или «хорошая любовница», у всех разное, так же, как понимание того, что такое вкусный обед или красивый интерьер.

То поведение в постели, которое одному человеку покажется верхом любовного искусства, другого может напугать или озадачить.

Что касается внешних признаков, по ним можно определить разве что сексуальную конституцию и темперамент человека. За них отвечает гормон тестостерон, причем как у мужчин, так и у женщин.

Мужчины с высоким уровнем тестостерона обычно невысокие, коренастые, с мощной челюстью, густой растительностью на теле, короткими руками и ногами, поскольку в подростковом возрасте тестостерон подавляет рост трубчатых костей.

Женщины с высоким уровнем тестостерона тоже невысокие, коренастые, как правило, у них довольно рано начинаются месячные. Еще один характерный признак — темный пушок на верхней губе и рост волос на животе, характерная темная дорожка, поднимающаяся к пупку. Правда, мода на эпиляцию делает этот признак незаметным.

Но высокая сексуальная конституция — показатель лишь того, что у человека высокая потребность в сексе. Она, например, совершенно не гарантирует, что партнер будет нежен и внимателен или в совершенстве владеет какими-то техниками. В постели темпераментный мужчина может оказаться швейной машинкой «Зингер»: быстро, ритмично, но не более.

close

100%

— А возраст может дать какие-то гарантии? Как насчет пословиц, что в 45 — ягодка опять?

— Не секрет, что по задумке природы, главная задача секса — продолжение рода. С биологической точки зрения максимально крепкое здоровое потомство может оставить молодой мужчина в возрасте от 18 до 25. Ему самой природой предписано воссоздать множество своих копий с самыми разными женщинами.

В этом возрасте молодых людей отличает пылкость и страстность, но она же и мешает им быть отличными любовниками — мужчина настолько поглощен собственными эмоциями, что с трудом может сосредоточиться на чем-то еще, в том числе на удовольствии партнерши.

Ближе к сорока гормональный фон и либидо у мужчин меняются, и в сексе для них на первый план выходит не достижение оргазма, а смакование процесса и удовольствие партнерши.

«Бабушкиными средствами проблему алопеции не решить»: врачи — о выпадении волос у мужчин

Как отмечают специалисты, большинство пациентов, которые обращаются к врачу по поводу облысения…

22 мая 10:32

С женщинами несколько сложнее: с биологической точки зрения оргазм для размножения им не нужен, поэтому они подсознательно выбирают мужчину, который будет хорошим отцом. Судя по количеству брошенных детей, этот механизм, к сожалению, работает небезупречно.

Что касается «ягодки опять», то тут дело не столько в гормонах, сколько в образе жизни. Как правило, в это время дети уже вырастают, появляется время на себя и понимание того, чего ты хочешь, в том числе и в постели. И с этой позиции женщина в 45 лет куда больше готова к сексу, чем тридцатилетняя, у которой работа, маленькие дети и дом.

Но при этом и заинтересованный в сексе мужчина, и темпераментная отдохнувшая женщина с одним человеком может совпасть в сексуальном плане, а с другим — нет.

— Есть ли какие-то маркеры при первой встрече, по которым можно понять, что люди подходят друг другу?

— Та самая химия, о которой пишут в любовных романах, действительно существует. И главный показатель здесь, пожалуй, запах. Не духов или геля для душа, а собственный. Если при близком контакте он кажется отталкивающим, шансы на успех малы.

Это тоже игры природы: известно, что людей не возбуждает запах тех, с кем у них похожие ДНК, то есть кровных родственников, у которых по определению не может быть общего здорового потомства.

Хороший, но тоже не универсальный показатель — первый поцелуй, во время которого мозг считывает информацию и принимает решение, насколько партнер подходит для секса. Кроме того, в зоне носогубных складок и верхней губы тоже вырабатываются феромоны. Но и здесь есть нюансы: если человек нервничает, запах его пота меняется и становится не таким, как обычно.

Интересно, что если партнерша не показалась мужчине привлекательной сексуально, шансов, что это изменится, практически нет. А вот женщина может «разглядеть» мужчину, который поначалу не понравился ей, поскольку женское возбуждение завязано не только на физиологии, но и на настроении, каких-то установках.

close

100%

— Можно ли определить, каким человек будет в постели, по его разговору и поведению?

— И да, и нет. Какие-то взгляды на отношения можно выяснить довольно быстро. Например, если мужчина пренебрежительно отзывается о женщинах в целом, не стоит ждать от него нежности и внимания в постели. Так же, как и искренней любви к процессу от женщины, уверенной, что секс с ней надо заслужить дорогими подарками и каким-то особенным поведением.

Но бывает, что человек не совсем искренен в своих рассуждениях. Например, он пытается произвести впечатление и изображает из себя покорителя сердец и ловеласа, будучи по натуре скромным и стеснительным.

Случается и наоборот — оказывается, что сдержанный, церемонный и галантный мужчина оказывается любителем необычных фантазий.

Поэтому самый верный способ узнать что-то о человеке — это говорить с ним о сексе напрямую до того, как он состоялся. Это убережет от ошибок, а кроме того, станет хорошей прелюдией, ведь разговоры — важная часть сексуального контакта.

При этом случаются и неожиданные совпадения, когда у людей с разными взглядами, убеждениями и принципами случается сногсшибательный секс. Правда, говорить о счастливых, долгих и крепких отношениях здесь вряд ли можно.

Что значит темпераментный человек: как с такими общаться

Что значит темпераментный человек – это тот, кто склонен к непредсказуемому и изменчивому эмоциональному состоянию. Они могут испытывать быстрые смены настроения и могут быть склонны к вспышкам гнева, печали или разочарования.

Темпераментные люди часто с трудом контролируют свои эмоции и могут быть очень чувствительны к эмоциям других. Они также могут испытывать трудности с управлением стрессом и могут быть подавлены в ситуациях, связанных со слишком сильной стимуляцией.

Содержание

1. Признаки и симптомы темперамента у взрослых
2. Как управлять отношениями с темпераментный партнер
3. Понимание и работа с темпераментными детьми
4. Роль генетики и окружающей среды в формировании темперамента
5. Стратегии совладания с темпераментным любимым человеком

Признаки и симптомы темперамента у взрослых

Концепция темперамента является важной и широко принятой психологической конструкцией, используемой для объяснения того, как в на которые люди реагируют и взаимодействуют с окружающим миром. Считается, что темперамент в значительной степени врожденный и часто рассматривается как основной фактор, определяющий, как индивид будет вести себя в данной ситуации. Таким образом, важно понимать признаки и симптомы темперамента у взрослых, чтобы лучше понять, как они могут реагировать в различных ситуациях.

Одним из основных признаков темперамента у взрослых является их уровень самоутверждения. Людей, которые проявляют сильный темперамент, часто считают напористыми, что означает, что они способны отстаивать свои собственные потребности и желания, даже когда эти потребности и желания могут противоречить потребностям и желаниям других. Они также часто готовы рисковать и бросать вызов статус-кво, чтобы получить то, что они хотят.

Кроме того, взрослые с сильным темпераментом могут быть высоко мотивированными и целеустремленными. Они могут быть побуждаемы к достижению своих целей, часто выходя за рамки того, что от них ожидают, чтобы сделать это. Они также могут быть готовы принять вызовы и возможности, которые находятся за пределами их зоны комфорта, чтобы способствовать собственному развитию.

Взрослые, проявляющие сильный темперамент, также могут быть очень чувствительными и реагирующими на окружающую среду. Они могут легко поддаваться влиянию эмоций и действий окружающих и могут быть склонны расстраиваться или фрустрировать в ситуациях, которые требуют, чтобы они думали.

Как управлять отношениями с темпераментный партнер

Управление отношениями с темпераментным партнером может быть сложной задачей. Однако при надлежащем общении и понимании можно справиться с трудностями темпераментных отношений.

Вот несколько советов, которые помогут вам наладить отношения с темпераментным партнером:

1. Определите корень проблемы. Важно определить, что является причиной темпераментного поведения вашего партнера. Связано ли это со стрессом, недостатком общения или с более глубокой проблемой? Как только корень проблемы будет выявлен, ее будет легче устранить и управлять ею.

2. Сохраняйте спокойствие и понимание. Когда ваш партнер проявляет темперамент, может быть трудно сохранять спокойствие и понимание. Однако важно сделать это, чтобы избежать эскалации ситуации. Сделайте шаг назад и попытайтесь понять их точку зрения.

3. Коммуникация имеет ключевое значение. Открытое и честное общение имеет важное значение для управления темпераментными отношениями. Поговорите со своим партнером об их чувствах и попытайтесь достичь компромисса.

4. Помните о своих отношениях. При управлении темпераментными отношениями важно иметь в виду общую картину. Важно помнить, почему вы находитесь в отношениях, и сосредоточиться на положительных моментах.

Следуя этим советам, можно успешно управлять темпераментными отношениями. Важно помнить, что общение является ключевым фактором и что можно справиться с любыми трудностями, которые могут возникнуть.

Описание характера человека: влияние личных качеств на характер

Понимание и работа с темпераментными детьми

С темпераментными детьми может быть непросто справиться как их родителям, так и тем, кто за ними ухаживает. Понимание глубинных причин их поведения имеет важное значение для того, чтобы помочь темпераментным детям найти инструменты для лучшего управления своими эмоциями.

Первый шаг в понимании темпераментных детей и общении с ними – распознать их признаки. Они могут включать частые вспышки гнева, быстрые смены настроения или частые изменения в режиме сна или приема пищи. Все это поведение может свидетельствовать о темпераментном ребенке.

Как только признаки распознаны, важно понять глубинные причины. Темпераментное поведение может быть вызвано целым рядом факторов, включая генетику, окружающую среду или даже уровень зрелости ребенка. В некоторых случаях темпераментный ребенок может бороться с глубинными эмоциональными проблемами, которые необходимо решить.

Как только будут выявлены первопричины, родители и воспитатели смогут приступить к разработке стратегий, помогающих темпераментным детям лучше управлять своими эмоциями. Важно обеспечить безопасную, защищенную и воспитывающую среду для темпераментного ребенка. Это означает избегать суровых наказаний и вместо этого предлагать похвалу и позитивное подкрепление, когда это уместно.

Также может быть полезно побудить темпераментных детей говорить о своих чувствах. Предоставление им пространства и возможности для самовыражения может помочь им чувствовать себя услышанными и понятыми. Это также может помочь им лучше понимать свои эмоции и управлять ими.

Роль генетики и окружающей среды в формировании темперамента

Темпераментность – это сложная черта, формируемая множеством генетических, источники окружающей среды и развития. Широко признано, что формирование темперамента является результатом взаимодействия между генетикой и окружающей средой.

Генетика играет важную роль в формировании темперамента. Исследования показали, что значительная часть вариаций темперамента обусловлена генетическими влияниями, причем оценки варьируются в пределах 40-60%. Исследования показывают, что гены играют определенную роль в различных чертах темперамента, включая уровень активности, общительность и эмоциональность. Исследования однояйцевых близнецов, воспитанных порознь, показали, что даже при отсутствии общего окружения генетически идентичные близнецы проявляют сходные черты характера.

Окружающая среда также является важным фактором в формировании темперамента. Воздействия окружающей среды можно разделить на две категории: внешняя среда и внутренняя среда. Внешняя среда включает семью, сверстников и культурные влияния, которые могут формировать темперамент индивида через непосредственный опыт.

Например, у ребенка, который находится в благоприятной и заботливой домашней обстановке, с большей вероятностью разовьется позитивный темперамент, в то время как у ребенка, который подвергается воздействию враждебной и стрессовой среды, с большей вероятностью разовьется негативный темперамент. Внутренняя среда, с другой стороны, включает в себя биологические факторы, такие как гормоны, химические вещества мозга и нейротрансмиттеры. Эти внутренние факторы могут влиять на темперамент человека, влияя на его эмоциональные реакции и реакции на стимулы окружающей среды.

В заключение следует сказать, что темперамент является продуктом как генетического, так и экологического влияния.

Амбиверт – кто это и какими чертами характера обладает

Стратегии совладания с темпераментным любимым человеком

1. Выражайте понимание. Проявляйте понимание и сопереживание, когда ваш любимый человек проявляет темперамент. Признайте их чувства и подтвердите их. Это может помочь уменьшить их напряжение и позволить им чувствовать себя услышанными.

2. Сохраняйте спокойствие. Когда имеешь дело с темпераментным любимым человеком, очень важно сохранять спокойствие. Признайте свои эмоции, не вступая в спор и не обостряя ситуацию.

3. Установите границы. Важно установить границы для себя и другого человека, когда имеешь дело с темпераментным любимым человеком. Дайте им знать, какое поведение неприемлемо и каковы последствия такого поведения.

4. Обеспечьте отвлекающие факторы. Отвлечение вашего темпераментного любимого человека чем-нибудь развлекательным или успокаивающим может помочь разрядить ситуацию. Это может быть что-то столь же простое, как игра в игру или совместная прогулка.

5. Обратитесь за профессиональной помощью. Если темпераментное поведение становится невыносимым, обращение за профессиональной помощью может быть полезным. Психотерапевт может предложить стратегии, помогающие управлять темпераментным поведением здоровым образом.

6. Уделите время себе. Обязательно уделяйте время себе, когда имеете дело с темпераментным любимым человеком. Важно делать перерывы и проводить время вдали от них, чтобы поддерживать свое собственное психическое и эмоциональное благополучие.

Распознавание и понимание их

Определение и происхождение темпераментной личности

Это определение есть в словаре, но оно довольно расплывчато. Более конкретно, мы говорим, что у темпераментных людей плохой характер и что они ругаются, не обращая внимания на других. Значит, у них есть вспыльчивая и капризная сторона: то все хорошо 😌, то поднимается внутренняя злость и все плохо 😡. Возникает непрекращающееся ворчание , доводящее до изнеможения окружающих. Вот поэтому я и определила своего папу таковым, он ворчун в душе 😅. Но откуда это?

Повторяющийся паттерн

Благодаря своим исследованиям я обнаружил, что это защитный механизм, который зародился в детстве, как объясняет психолог Патрик Эстраде. Ребенок сталкивается с неудовлетворенностью родителей и воспроизводит это поведение. Поэтому они легко жалуются и выходят из себя, потому что они не научились управлять своими эмоциями. Да, в этом проблема темпераментных людей: они не умеют справляться со своими чувствами и склонны взрываться, даже если это означает создание вокруг себя порчи 💥!

Как распознать темпераментного человека?

Раз это родом из детства, значит ли это, что я такой же темпераментный человек, как и мой отец? Для проверки я сделал тест по описаниям, связанным с этим профилем.

👉 Я темпераментный, если:

• ✅ Я регулярно жалуюсь,
• ✅ Даже незначительное раздражение может испортить мне день,
• ✅ У меня интенсивные и преувеличенные, даже неуместные реакции, 9 0010
• ✅ Я эгоистичен и выливаю свои чувства на других,
• ✅ Я часто испытываю негативные эмоции, такие как гнев,
• ✅ Я никогда не отступаю от своего поведения,
• ✅ Я никогда не извиняюсь.

Да, ответить «да» на любую из этих функций непросто 😥. Я признаю, что могу отметить некоторые из них, но, конечно, не все. По определению психолога, именно совокупность всех этих признаков и делает человека темпераментным. Уф, на этот раз мне это сошло с рук 😅!

>>> Я тоже задал себе вопрос:  Являюсь ли я токсичным человеком?  Твоя очередь сдавать тест!

Является ли темперамент проблемой?

Как объясняет Патрик Эстраде, — это не патологическое расстройство, а поведенческое расстройство. Для сравнения и понимания, это то же самое различие между непостоянством и биполярностью. Тем не менее, даже если это не большая психологическая проблема,  это все равно проблема, особенно для окружающих.

Горький, нетерпеливый, негативный… Ни одно из этих слов не звучит хорошо, не так ли 😶? Тем не менее, это то, что мы передаем окружающим людям, когда мы темпераментны.  Говорить и слушать почти невозможно, так как они настолько поглощены своими эмоциями. Как и у негибких людей, окружающие это терпят, но до какой степени 🤕? Даже если нет открытого конфликта, усталость и озлобленность в конце концов берут верх. Таким образом, атмосфера несправедливости и трений, создаваемая темпераментным человеком, может приводят к разрыву, будь то любовь, дружба или семья 💔.

Вам может быть интересна эта статья >>>  Почему я никому не нравлюсь?

Можно ли перестать быть темпераментным?

Никто не хочет найти себя самостоятельно. Однако мы поняли, что именно это может случиться с темпераментным человеком. Однако, к счастью, ничто не должно восприниматься как фатальное.  Вы можете измениться, даже если вам трудно сомневаться в себе.

Никогда не бывает легко критически взглянуть на себя…

Действительно, в этом весь смысл, мы должны быть в состоянии сделать шаг назад от нашего поведения. Обычно все начинается с упреков окружающих, которые критикуют то, как мы поступаем. Нам нужно задать себе вопросы: не слишком ли я остро отреагировал? Я был неприятным? Почему я так себя чувствовал? 👉 Да, это настоящая работа самоанализа  и ретроспекции наших действий , что нам нужно сделать, но это единственный способ перестать быть темпераментным человеком.

Терапия, реальный путь к прогрессу

Изменения возможны, но легче сказать, чем сделать. Вы не проснетесь однажды утром совершенно другим человеком, потому что накануне поставили себя под сомнение 🤐.

Нет, это  работа, требующая времени, и психотерапия может очень помочь. Мы можем понять, почему мы темпераментны, в зависимости от нашего опыта, влияет ли это на другие психологические расстройства и, прежде всего, на то, что терапевт может помочь нам измениться. Когнитивная и поведенческая терапия — это наиболее подходящий способ изменить то, как мы работаем и стать лучше для себя и для других.

Как реагировать на темпераментного человека?

Если я смог отбросить мысль о том, что я темпераментный, то мой отец не смог. Много лет я молчал, предпочитая, чтобы буря прошла, пока однажды мне не надоело. Как говорит психолог, нельзя мириться с этим и довольно быстро говорить «стоп», иначе вы рискуете утомиться и сломаться. Это не зашло так далеко, я воспользовался моментом спокойствия, чтобы объяснить, что я думаю о его поведении. Это был нелегкий момент, потому что, как указывает терапевт, другой человек находится в состоянии отрицания. Для них проблема не в них, а в других.

Тем не менее, любовь и желание остаться вместе помогли моему отцу более честно взглянуть на себя. Несмотря на то, что иногда у него все еще случаются вспышки гнева, мы часто говорим о них, чтобы подвести итоги его прогресса или ошибок. Говорить об этом по-прежнему лучшее решение 🤗!

Обязательно ознакомьтесь со следующими статьями;

• Как избавиться от эмоциональных блоков
• Что такое навязчивые мысли?
• Почему нарцисс так жесток ко мне?

Temperamental%20person — английское определение, грамматика, произношение, синонимы и примеры

Temperamental .

Калланетика для начинающих

Курс калланетики – это модный в наше время вид фитнеса, который был разработан американкой Каллан Пикиней на основе древнейшего индийского знания. В этом смысле йога и калланетика – ближайшие родственники. Именно в характере телодвижений кроется секрет эффективности этих видов фитнеса – чем плавнее, четче и медленнее все движения, тем больше и лучше результат.

Гимнастика калланетика: условия для похудения

Как фитнес калланетика уникальна в своем роде – во время занятий не требуется интенсивных упражнений и занятия до изнеможения. Однако, как любой вид спорта, который используется для похудения, калланетика имеет ряд своих предписаний.

1. За пять часов до начала занятия и еще пять часов с момента его окончания запрещено есть любую пищу, содержащую белок, а также все продукты питания животного происхождения. Таким образом, в дни занятий вы будете временно становиться вегетарианкой.
2. За два часа до занятия и еще два часа после него запрещено принимать любую пищу.
3. После упражнений можно пить чистую воду даже в то время, когда нельзя ничего кушать.

Именно благодаря комплексному воздействию такой несложной диеты и упражнений достигаются весьма быстрые результаты.

Уроки калланетики: польза

В курсе калланетики для начинающих важно понимать, на основе чего достигается эффективность, и что вам могут вообще дать эти занятия. Список полезных черт этого вида спорта столь широк, что калланетику можно назвать универсальным видом фитнеса:

• занятия успокаивающе влияют на нервную систему и нормализуют давление;
• если у вас остеохондроз – калланетика вам очень рекомендуется;
• для женщин в послеродовой период, когда многие виды физической активности запрещены, калланетика помогает без риска восстановить фигуру;
• для всех людей, которые работают за компьютером и потенциально страдают нарушениями осанки, калланетика – отличный выход;
• дыхательные упражнения и упражнения на основе асан из йоги делают эту гимнастику невероятно расслабляющей и уводящей от мелочных жизненных проблем.
• если вы страдаете лишним весом, вероятно, у вас нарушения обмена веществ. Калланетика его нормализует при условии регулярных занятий и соблюдения указанного типа питания.
• при регулярных занятиях уже через 2-3 недели заметно снижение веса и сокращение объемов тела.
• в ходе занятий мышцы тела не только становятся крепче, но и обретают упругость, красоту и подтянутый вид.

Занятия калланетикой действительно влияют на организм комплексно. Именно это позволяет практиковать упражнения самым разным людям и получать превосходные результаты.

Калланетика: противопоказания

Как и любой вид фитнеса, калланетика имеет ряд противопоказаний:

1. Если вы пережили любого рода хирургическую операцию, нужно подождать по крайней мере год, прежде чем заниматься калланетикой.
2. Женщинам после кесарева сечения практиковать калланетику запрещено 1,5 года с момента операции.
3. Плохое зрение – это повод проконсультироваться у врача, прежде чем записаться на занятия. Есть вероятность, что курс калланетики будет противопоказан.
4. Если вы страдаете астмой или подобного рода заболеваниями, калланетика не для вас.
5. Не смотря на то, что калланетика благотворно влияет на позвоночник, при наличии заболеваний, связанных с ним, занятия возможны исключительно после консультации с врачом.
6. Для людей, которые страдают варикозным расширением вен, строго запрещены любые упражнения для укрепления ног, к которым относятся и все виды приседаний. Однако упражнения, которые задействуют только голень, безопасны.
7. Категорически запрещены все виды приседаний при геморрое любой стадии. Остальные упражнения безопасны.

Не забывайте и о временных противопоказаниях – после простудного заболевания посещать занятия можно только через 2-3 недели.

Полезные статьи о здоровье

Добро пожаловать!

Экстренная помощь оказывается круглосуточно

 

В данном разделе представлены информационные материалы ГБУЗ СК «Ставропольский краевой центр медицинской профилактики».

Ознакомиться с иными публикациями Центра по профилактике неинфекционных заболеваний и проведению мероприятий по формированию здорового образа жизни в Ставропольском крае Вы можете по ссылке.

1	К купальному сезону готовы!	0.09 Мб
2	Советы по здоровому образу жизни	1.31 Мб
3	Наркомания и алкоголизм. Мифы о зависимости	0.37 Мб
4	Что такое диспансеризация?	0.2 Мб
5	Профилактика близорукости	0.19 Мб
6	Тихий грабитель зрения. Глаукома	0. 18 Мб
7	Проблемы тугоухости и её профилактика	0.2 Мб
8	Почему необходимо регулярно проходить флюорографическое обследование?	0.14 Мб
9	Движение — жизнь	0.13 Мб
10	Здоровое питание	0.15 Мб
11	Три главных принципа здорового образа жизни	0.16 Мб
12	Инсульт можно предупредить	0.28 Мб
13	Инсульт и инфаркт миокарда. Как распознать и какие принять меры	0.18 Мб
14	Мигрень	0.19 Мб
15	Профилактика рака	0.16 Мб
16	Хрупкий возраст	0.24 Мб
17	Рекомендации врача-эндокринолога — Йод полезен для здоровья	0.14 Мб
18	Чем полезна йодированная соль	0. 19 Мб
19	Что необходимо знать о туберкулезе	0.13 Мб
20	Жара и здоровье	0.22 Мб
21	Сахарный диабет беременных	0.27 Мб
22	Женщины и сахарный диабет – право на здоровое будущее	0.37 Мб
23	Как отдохнуть школьникам летом в домашних условиях	0.19 Мб
24	Амброзийный поллиноз	0.23 Мб
25	Памятка для родителей «Детский травматизм в летний период»	0.18 Мб
26	Скажи нет табаку	0.2 Мб
27	Жара и пожилые	0.15 Мб
28	Простое правило	0.17 Мб
29	Сердце, как хорошо на свете жить!	0.19 Мб
30	Узнайте то, что Вам нужно знать!	0. 16 Мб
31	Эффект Кашпировского или «волшебная сила» Интернета	0.21 Мб
32	Наш друг иммунитет	0.1 Мб
33	Белый яд или белое золото?	0.2 Мб
34	Витаминами – по «весенней слабости», или как уберечься от сезонных гиповитаминозов	0.12 Мб

Обращение к главному врачу

Подробно опишите ситуацию и укажите контактные данные.

Нажимая «Отправить», вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Отправить сообщение

Здоровый образ жизни — ШколаЖизни.ру

Рубрики

• Все статьи
• Лучшие
• Популярные
• Комментируемые

• За все время За год За месяц За неделю

В суровые зимние морозы не так уж много мест проведения досуга. Кто соскучился по лету и очень плохо переносит низкие температуры, может посетить сауну. Для многих это место создает иллюзию смены климата.

  Юрий Трашевский   0

С этим, пожалуй, самым простым и доступным, но при этом весьма эффективным и интересным спортивным тренажером знакомы все ещё с детства. Хулахуп, или, проще говоря, гимнастический обруч, используется и на школьных уроках физкультуры, и на Олимпийских играх гимнастками, и даже в цирке. А есть ли польза от домашних занятий с этим

  Анастасия Бабакова   0

Пропаганда здорового образа жизни — это хорошо. Позитивные и мотивирующие стихи и проза подталкивают к занятию спортом, правильному питанию, отказу от вредных привычек и приобретению полезных. Но мотивация личным примером — еще лучше! Многие русские писатели и поэты на себе показывали, что в здоровом теле живет здоровый дух.

  Мария Иванчикова   0

Вы тот самый человек, который готов с самого утра отправиться на силовую тренировку в фитнес-зал? Или вы любитель пробежать на голодный желудок 10−15 км по еще сонным малолюдным улицам? А может быть, вы тот, кто постоянно переводит будильник, чтобы поваляться в кровати лишние 5−10 минут? Так что же нужнее нашему организму — выспаться или начать день активно? Ищем ответ в этой статье!

  Екатерина Еремина   1

В последнее время многие люди ведут нездоровый образ жизни. Поздно встают, едят вредную пищу и совсем не занимаются спортом. Все это негативно сказывается на их здоровье. По статистике более счастливые люди те, кто ведёт правильный образ жизни, зачастую они же и являются долгожителями. В чем же причина бездействия людей? Почему они не хотят изменить свою жизнь к лучшему и быть счастливыми?

  Екатерина Пролецких   2

Здоровый образ жизни является важной составляющей природы человека. Грамотное и полноценное питание, активное времяпрепровождение и полезные привычки — всё это рекомендуется изучать и применять на практике.

  Милана Машковцева   2

Замечательные люди следят за своим здоровьем, занимаются спортом и не имеют вредных привычек. Иногда среди них встречаются настоящие монстры, которые случайно или специально губят своих родных и знакомых.

  Карл-Август Аванти   0

Зачастую, делая акцент на здоровом образе жизни, мы говорим о правильном питании, физической активности, водном балансе, минимизации стресса, но совсем забываем про такое важное звено, как сон. Во сне мы проводим большую часть своей жизни, но именно его мы сильно недооцениваем.

  Юлия Бурыкина   6

Многие из нас стараются придерживаться правильного питания, чтобы быть здоровыми и хорошо выглядеть. Однако далеко не всем известно, что многие продукты, которые в народе принято считать здоровой и полезной пищей, в действительности не так уж и полезны. Давайте вместе попробуем разобраться, о каких продуктах идет речь?

  Ксения Михайлова   0

С каждым днем все большую популярность приобретает здоровый образ жизни. Быть молодым, стройным, здоровым и красивым — модно! Мы стараемся заботиться о своем здоровье и внешнем виде, придерживаясь того, что считаем здоровыми привычками. Однако возникает вопрос: действительно ли они так полезны, как принято считать. На самом ли деле внедренные массовой культурой в сознание тысяч людей стереотипы соответствуют действительности?

  Ксения Михайлова   0

Если килограммы прилипают год от года, энергия иссякает, еле хватает сил на работу, а вечером клонит к дивану, но через силу приходится делать дела; если здоровье начинает давать сбой и круглую сумму каждый месяц приходится оставлять в аптеках — читайте дальше, наш материал для вас.

  Имира Виленская   1

Каждый человек, живущий в обществе, имеет право на получение медицинской помощи в случае необходимости. Для этого существуют поликлиники, больницы, санатории и прочие лечебные заведения. Однако позаботиться о себе, о сохранении здоровья организма, чтобы необходимость обращаться за помощью к врачам возникала как можно реже, является одной из главных обязанностей каждого из нас, которую нельзя перекладывать на чужие плечи.

  Женечка МД   0

Вряд ли даже самому смелому из мужчин придет в голову, встречая жену из родильного дома, на радостях предложить бокал шампанского главному виновнику торжества, мирно посапывающему с соской во рту в кружевных пеленках и очаровательном чепчике на руках у восторженной родни. А как следует относиться к приему алкоголя во время

  Алекс Грант   0

Почему вес после диет возвращается, как этого избежать, заранее подготовив почву для комфортного и, что главное, гарантированного похудения со стойким результатом?

  Александра Лебедева   0

В последние пару лет все больше и больше появляется статей на тему «Социальные сети — это зло», «Зависимость от гаджетов», «Люди перестали общаться из-за своих телефонов», «Гаджеты — это конец эпохи общения». Позвольте пару слов в защиту наших невинных телефончиков! В данном случае я слегка освещу пользу мобильных приложений для людей, кому не безразличен здоровый образ жизни.

  Елена Шарапа   0

Как-то попалась мне в интернет-библиотеке книга Хэйли Помрой «Диета для ускорения метаболизма». Это бестселлер № 1 по версии «Нью-Йорк таймс». На обложке красовался ярлык «Сбрасываем 10 кг за 28 дней».

  Алина Никитина   1

Здоровый образ жизни сейчас весьма популярен. Правда, в основном отдельные элементы ЗОЖ: отказ от вредных привычек, физическая активность, здоровое питание. Вот о полезности последнего и пойдет речь. А именно «гляне в корень» и зададимся вопросом: сколько и как жили сами известные пропагандисты ЗОЖ и авторы замечательных оздоровительных систем?

  Александр Смирнов   73

С наступлением холодов сезон активного отдыха не заканчивается, но возникает вопрос: как одеться по сезону для длительного пребывания на природе? В этой статье мы расскажем вам, какую одежду лучше выбрать, чтобы провести на свежем воздухе комфортно целый день.

  Ксения Михайлова   1

Новости здорового образа жизни | Американская кардиологическая ассоциация

Этот эксперт по еде стремится к здоровой диете, но не всегда

17 апреля 2023 г.

Кристофер Гарднер рассказывает о своей трансформации в подростковом возрасте и предлагает вкусные варианты для собственной кухни.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о продуктах питания и питании, Профилактика

Помоги другим, помоги себе? Почему волонтерство может быть полезным для вас

14 апреля 2023

Исследователи узнают, что волонтерство помогает не только организации или людям, которым помогают, но и тем, кто помогает.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Профилактика

Люди, которые соблюдают эти 8 показателей здоровья сердца, могут жить на несколько лет дольше

10 апреля 2023 г.

Люди с идеальными показателями сердечно-сосудистого здоровья жили примерно на девять лет дольше, чем люди с низкими показателями, показало новое исследование.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о еде и питании, Новости о фитнесе и упражнениях, Профилактика

Как кулинарная культура Пуэрто-Рико сформировала этого эксперта по питанию

6 апреля 2023 г.

Гарвардский профессор диетологии Джосимер Маттеи рассказывает о пескетарианстве, о том, как на нее повлияла пища Пуэрто-Рико и что мотивирует ее выбор еды.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о продуктах питания и питании, Профилактика

Что с морковью? Давайте выкопаем правду

4 апреля 2023 г.

Витамин А возглавляет список причин, по которым стоит полюбить морковь, но яркие сорта дают свои причины для заботы.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Ешьте или оставьте, Новости о продуктах питания и питании

Потеря веса может помочь здоровью, даже если несколько килограммов вернутся

28 марта 2023 г.

Интенсивная поведенческая программа снижения веса снизила риски для здоровья как минимум на пять лет, возможно, даже когда люди не смогли сбросить весь вес, как показывает обзор исследований.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Ожирение, Новости о еде и питании, Новости о фитнесе и упражнениях

Лечебная физкультура может улучшить качество жизни людей с распространенным типом сердечной недостаточности

21 марта 2023 г.

Лечебная физкультура под наблюдением может быть более эффективной, чем лекарства, для улучшения качества жизни людей с сердечной недостаточностью с сохраненной фракцией выброса, говорится в новом отчете.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Сердечная недостаточность, Новости фитнеса и упражнений

Что на свидании? История, здоровье и сладость

20 марта 2023 г.

Финики часто используются для разговения во время мусульманского месяца Рамадан. Богатые клетчаткой и питательными веществами, они станут хорошим перекусом и в другое время.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Ешьте или оставьте, Новости о продуктах питания и питании

Эти здоровые привычки также могут привести к более счастливой жизни

17 марта 2023 г.

Хотя счастье означает разные вещи для разных людей, исследования показывают, что поддержание позитивного настроя приносит пользу для здоровья.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Новости о фитнесе и упражнениях, Новости о еде и питании, Здоровье мозга

Что происходит, когда мы спим, и почему нам нужно ровно столько сна каждую ночь

16 марта 2023 г.

Почему взрослым нужно спать от 7 до 9 часов каждую ночь, а детям — больше? Эксперты объясняют, что происходит, пока мы спим, и что не происходит, когда мы прерываем сон.

Категории: Новости здорового образа жизни | Теги: Здоровье мозга, сердечный приступ, различия в состоянии здоровья

Здоровый образ жизни: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus.gov/ency/article/002393.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Здоровые привычки помогут вам избежать болезней и улучшить качество жизни. Следующие шаги помогут вам чувствовать себя лучше и жить лучше.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и контролируйте свой вес.
• Не кури.
• НЕ пейте много алкоголя. Полностью избегайте алкоголя, если у вас есть история алкоголизма.
• Принимайте лекарства, которые дает вам врач, в соответствии с указаниями.
• Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету.
• Берегите свои зубы.
• Управление высоким кровяным давлением.
• Соблюдайте правила техники безопасности.

УПРАЖНЕНИЯ

Физические упражнения являются ключевым фактором в поддержании здоровья. Упражнения укрепляют кости, сердце и легкие, тонизируют мышцы, повышают жизненный тонус, избавляют от депрессии и помогают лучше спать.

Поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как ожирение, высокое кровяное давление или диабет. Это может помочь обеспечить безопасность ваших упражнений и получить от них максимальную пользу.

КУРЕНИЕ

Курение сигарет является основной предотвратимой причиной смерти в США. Одна из каждых пяти смертей в год прямо или косвенно вызвана курением.

Воздействие пассивного сигаретного дыма может вызвать рак легких у некурящих. Пассивное курение также связано с сердечными заболеваниями.

Никогда не поздно бросить курить. Поговорите со своим врачом или медсестрой о лекарствах и программах, которые могут помочь вам бросить курить.

УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Употребление алкоголя изменяет многие функции мозга. В первую очередь страдают эмоции, мышление и суждения. Продолжение употребления алкоголя повлияет на двигательный контроль, вызывая невнятную речь, замедление реакции и нарушение равновесия. Наличие большего количества жира в организме и употребление алкоголя натощак ускорит действие алкоголя.

Алкоголизм может привести к заболеваниям, в том числе:

• Заболевания печени и поджелудочной железы
• Рак и другие заболевания пищевода и пищеварительного тракта
• Повреждения сердечной мышцы
• Повреждения головного мозга
• НЕ употребляйте алкоголь во время беременности. Алкоголь может нанести серьезный вред нерожденному ребенку и привести к фетальному алкогольному синдрому.

Родители должны рассказывать своим детям об опасных последствиях алкоголя. Поговорите со своим врачом, если у вас или у кого-то из ваших близких есть проблемы с алкоголем. Многие люди, на жизнь которых повлиял алкоголь, получают пользу от участия в группе поддержки алкоголиков.

НАРКОТИКИ И ЛЕКАРСТВЕННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Лекарства и лекарства воздействуют на людей по-разному. Всегда сообщайте своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят безрецептурные лекарства и витамины.

• Лекарственные взаимодействия могут быть опасными.
• Пожилые люди должны быть очень осторожны во взаимодействии, когда они принимают много лекарств.
• Все ваши поставщики услуг должны знать обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Носите этот список с собой, когда идете на осмотры и лечение.
• Избегайте употребления алкоголя во время приема лекарств. Это может вызвать серьезные проблемы. Сочетание алкоголя и транквилизаторов или обезболивающих может быть смертельным.

Беременные женщины не должны принимать какие-либо лекарства или лекарства, не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Сюда входят безрецептурные лекарства. Нерожденный ребенок еще более чувствителен к вреду от наркотиков в первые 3 месяца. Сообщите своему врачу, если вы принимали какие-либо лекарства непосредственно перед беременностью.

Всегда принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Прием любого препарата не по назначению или в слишком больших количествах может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это считается злоупотреблением наркотиками. Злоупотребление и зависимость связаны не только с нелегальными «уличными» наркотиками.

Легальные лекарства, такие как слабительные, обезболивающие, назальные спреи, таблетки для похудения и лекарства от кашля, также могут использоваться не по назначению.

Зависимость определяется как продолжающееся употребление вещества, даже если вы испытываете проблемы, связанные с употреблением. Просто потребность в лекарстве (например, обезболивающем или антидепрессанте) и прием его в соответствии с предписаниями не является зависимостью.

СТРЕСС

Стресс – это нормально. Это может быть отличным мотиватором и помочь в некоторых случаях. Но слишком сильный стресс может вызвать проблемы со здоровьем, такие как проблемы со сном, расстройство желудка, беспокойство и изменения настроения.

• Научитесь распознавать вещи, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать стресс в вашей жизни.
• Возможно, вам не удастся избежать любого стресса, но знание источника поможет вам чувствовать себя под контролем.
• Чем больше вы чувствуете контроля над своей жизнью, тем менее разрушительным будет стресс в вашей жизни.

ОЖИРЕНИЕ

Ожирение является серьезной проблемой для здоровья. Избыток жира в организме может привести к перегрузке сердца, костей и мышц. Это также может увеличить риск развития высокого кровяного давления, инсульта, варикозного расширения вен, рака молочной железы и заболеваний желчного пузыря.

Ожирение может быть вызвано перееданием и употреблением нездоровой пищи. Недостаток физических упражнений также играет роль. Семейная история также может представлять опасность для некоторых людей.

ДИЕТА

Сбалансированное питание важно для хорошего здоровья.

• Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, а также с низким содержанием холестерина.
• Ограничьте потребление сахара, соли (натрия) и алкоголя.
• Ешьте больше клетчатки, которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, продуктах из цельного зерна и орехах.

УХОД ЗА ЗУБАМИ

Качественный уход за зубами поможет сохранить зубы и десны здоровыми на всю жизнь. Для детей важно начать хорошие стоматологические привычки, когда они маленькие. Для правильной гигиены полости рта:

• Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
• Используйте зубную пасту с фтором.
• Регулярно проходите осмотр у стоматолога.
• Ограничьте потребление сахара.
• Используйте зубную щетку с мягкой щетиной. Замените зубную щетку, когда щетинки погнутся.
• Попросите стоматолога показать вам, как правильно пользоваться щеткой и зубной нитью.

Здоровые привычки

• Упражнения 30 минут в день
• Занимайтесь спортом с друзьями
• Упражнение — мощный инструмент

Мора С., Либби П., Ридкер П.М. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В: Либби П., Бонов Р.О., Манн Д.Л., Томаселли Г.Ф., Бхатт Д.Л., Соломон С.Д., ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 12-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 25.

Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Мероприятия по поведенческому консультированию для пропаганды здорового питания и физической активности для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2020;324(20):2069-2075. PMID: 33231670, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33231670/.

Веб-сайт Целевой группы профилактических услуг США. Проект рекомендации: Профилактика кариеса зубов у детей в возрасте до 5 лет: скрининг и вмешательства. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-recommendation/prevention-of-dental-caries-in-children-younger-than-age-5-years-screening-and-interventions1. Обновлено 7 декабря 2021 г. По состоянию на 31 января 2022 г.

Веб-сайт Целевой группы профилактических служб США. Вмешательства по прекращению курения табака у взрослых, в том числе беременных: Заявление о рекомендациях Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2021;325(3):265-279. PMID: 33464343, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33464343/.

Веб-сайт Целевой группы профилактических услуг США. Скрининг на нездоровое употребление наркотиков: рекомендательное заявление Целевой группы профилактических служб США. ЯМА. 2020;323(22):2301-2309. PMID: 32515821, pubmed.