Изменение действия элемента UML — Служба поддержки Майкрософт

Visio премиум 2010 Visio 2010 Visio 2007 Еще…Меньше

1. Введите имя действия.

2. Выберите нужный стереотип из раскрывающегося списка. Если стереотип, который вы хотите использовать, отсутствует в списке, вы можете добавить новый стереотип или изменить существующий, щелкнув элемент стереотипы в меню UML .

3. Введите документацию, которую вы хотите добавить к элементу в качестве именованное значение. При выборе фигуры или значка, представляющего элемент, указанная здесь документация также появится в окне документации .

4. В зависимости от типа выбранного звонка могут быть выполнены и другие свойства, описанные в этой таблице.

   Свойство	Описание	Относится к:
   Классификатор	Выберите классификатор, для которого будет создаваться экземпляр при выполнении макрокоманда создания.	Создание действия
   Мода	Выберите значение асинхронно , если вызывающий абонент не ждет, пока операция не будет выполнена, но продолжает работу немедленно. Выберите синхронно , если вызывающий объект ждет, пока не будет выполнена операция.	Действие звонка
   Операция	Выберите операция, которое отправляется действием звонка или местным вызовом.	Действие звонка, местный вызов
   Силу	Выберите сигнал или исключение, которое отправляется с помощью действия Send (отправить). Здесь перечислены только сигналы и исключения, которые имеют класс, к которому относится конечный автомат.	Отправка действия
   Обычно	Введите определение для неинтерпретированного действия.	Неинтерпретированное действие

Стереотип | Понятия и категории

СТЕРЕОТИП СОЦИАЛЬНЫЙ (от греч. stereos — твердый и typos — отпечаток) — устойчивое упрощенное представление о социальном объекте или явлении (например, о государственном учреждении, национальной группе и др.). Выражает привычное отношение к ним человека, сложившееся под влиянием жизненных условий и предшествующего опыта.

Краткий политический словарь. М., 1988, с. 422.

СТЕРЕОТИП. Устойчивое и массовое явление политического сознания или действия, формирующее политическое пространство. Стереотипы воспроизводятся на всех уровнях политической иерархии, матрицируют сферу бессознательного и рационального, а также господствуют в практической политике. Стереотип выполняют функцию политических клише, шаблонов и трафаретов, создающих единство в обществе и облегчающих управленческую деятельность элиты. Без политических стереотипов невозможна политическая организация, поскольку они выступают в качестве основы экстериоризации личности и условия ее социализации. В этом отношении политические стереотипы можно интерпретировать как традиции, без которых не может существовать ни одна социально-политическая система, даже самая динамичная. В принципе, консервативная политика основана на стереотипах…

Tags: 

Политика

СТЕРЕОТИП СОЦИАЛЬНЫЙ (от греч. stereos — твердый и typos — отпечаток) — стандартизированный, устойчивый, эмоционально насыщенный, ценностно определенный образ, представление о социальном объекте. В таком смысле этот термин был введен в социальные науки У. Липпманом. В основе стереотипа социального находится реальный психологический феномен генерализации, обобщения, схематизации данных своего и чужого опыта. Исторический стереотип социальный исследовался в основном как стереотип представителя какой-либо социальной группы, как антропостереотип, а внутри этого объекта еще более узко — как этнический стереотип, как предрассудок. ..

Tags: 

Социология

АВТОСТЕРЕОТИПЫ ЭТНИЧЕСКИЕ (от греч. autos — сам + stereos — твердый + typos — отпечаток) — мнения, суждения, оценки, относимые к данной этнической общности ее представителями. Как правило, эмоционально окрашенный, устойчивый собственный образ, складывающийся у народа (этноса). Автостереотипы этнические большей частью содержат комплекс положительных оценок. Народ, сознающий себя, склонен видеть себя и свои интересы, потребности и запросы как предпочтительные, бесспорные, правомерные и естественные.

Tags: 

Этнология

ДИНАМИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП — слаженная интегрированная система условно-рефлекторных процессов в коре больших полушарий, формирующаяся в результате многократного применения чёткого порядка следования одних и тех же положительных и тормозных условных раздражителей с постоянными интервалами времени между ними. Понятие введено в 1932 г. И.П. Павловым. Нервные процессы, лежащие в основе формирования динамического стереотипа, объединяются вследствие того, что текущий рефлекторный ответ (функциональное состояние) становится сигналом для следующего ответа и подкрепляется им.

Tags: 

Психология

СТЕРЕОТИП СОЦИАЛЬНЫЙ — схематический стандартизированный образ или представление о социальном объекте, обычно эмоционально окрашенные и обладающие высокой устойчивостью. Термин «Стереотип социальный» введен в социальную психологию и социологию У. Липманом (1922) для обозначения предвзятых представлений, образчиков общественного мнения относительно этнических, классово-сословных, профессиональных и т. п. групп, представителей политических партий, институтов, персонажей рекламы и эталонов так называемой массовой культуры.

Tags: 

Социология

Психология

ДИНАМИЧЕСКИЙ СТЕРЕОТИП — физиологический термин, обозначающий устойчиво закрепившуюся систему условных нервных связей, обеспечивающих определенную интенсивность и последовательность реакций организма на воздействия внешней среды. Динамический стереотип образуется при достаточно длительном воздействии системы одних и тех же раздражителей (внешнем стереотипе).

Философский словарь / авт.-сост. С. Я. Подопригора, А. С. Подопригора. — Изд. 2-е, стер. — Ростов н/Д : Феникс, 2013, с 100.

Tags: 

Психология

СТЕРЕОТИП СОЦИАЛЬНЫЙ (греч. stereos — твердый, typos — отпечаток) — устойчивая совокупность представлений, складывающихся в сознании как на основе личного жизненного опыта, так и с помощью многообразных источников информации. Сквозь призму С. с. воспринимаются реальные предметы, отношения, события, действующие лица. С. с. — неотъемлемые компоненты индивидуального и массового сознания. Благодаря им происходит необходимое сокращение восприятия и иных информационных и идеологических процессов в сознании, закрепляется как положительный, так и отрицательный опыт людей, чем объясняются их односторонность и ограниченность, способность сравнительно легко превращаться в предрассудки. По своей гносеологической природе С. с. могут быть как истинными, так и ложными; по социальной направленности — как прогрессивными, так и реакционными…

Tags: 

Социология

Ресурсы по неявным предубеждениям, микроагрессии и стереотипам

Автор: Центр социальной справедливости NEA

Опубликовано: 01/2021

Предыстория

У NEA есть видение для каждого ученика. Мы знаем, что институциональный и структурный расизм являются препятствиями на пути к достижению нашего видения. Мы будем использовать силу и коллективный голос наших членов, чтобы положить конец системным моделям расового неравенства и несправедливости, которые затрагивают нашу Ассоциацию, школы, учащиеся и образовательные сообщества.

Неявное предубеждение — это психический процесс, который стимулирует негативное отношение к людям, которые не являются членами вашей собственной «группы». Неявная расовая предвзятость приводит к дискриминации людей, не принадлежащих к собственной расовой группе. Неявное предубеждение действует в том, что исследователи называют нашим «имплицитным разумом», в той части мозга, которую мы обычно называем «подсознанием» или «бессознательным». Это означает, что неявное предубеждение может действовать в сознании человека без сознательного осознания этого процесса.

Неявное смещение:

• Включает в себя как благоприятные, так и неблагоприятные оценки.
• Активируются непроизвольно без ведома человека.
• Недоступно через самоанализ.
• Вызывает чувство и отношение к другим людям на основе таких характеристик, как раса, этническая принадлежность, возраст и внешний вид.
• Развиваться на протяжении всей жизни, начиная с очень раннего возраста, через воздействие прямых и косвенных сообщений.

Микроагрессия — это вербальное, поведенческое или внешнее неуважение, являющееся результатом скрытой предвзятости человека. Они часто автоматические или непреднамеренные и происходят ежедневно. Микроагрессии сообщают о враждебных, уничижительных или негативных точках зрения. Использование микроагрессии увековечивает мировоззрение Культуры Белого Превосходства.

Стереотип является широко распространенным, но чрезмерно упрощенным убеждением об определенном типе человека или группы. Это происходит, когда кто-то объединяет индивидуумов вместе на основании какого-то фактора и делает о них суждение, не зная их .

Ресурсы и инструменты

• Расовая справедливость — NEA EdJustice: Наша система образования, хотя и предназначена для поддержки равных возможностей, часто также укореняет неравенство по своей сути. В июле 2015 года NEA приняла резолюцию, призывающую нас — 3 миллиона педагогов нашей страны — обсуждать и бороться с институциональным расизмом в наших школах. Мы привлекаем наших участников к диалогу и смотрим через призму более ясного взгляда на политику и практику в наших школьных системах и наших сообществах.
• Ресурсы по вопросам расовой справедливости: Правосудие для черных жизней — NEA EdJustice: Недавние события в нашей стране еще раз привлекли внимание к давнему наследию расизма, насилия и превосходства белых в наших сообществах. Поскольку COVID-19 продолжает разрушать цветные сообщества, недавние убийства Джорджа Флойда, Ахмада Обри и Бреонны Тейлор высветили изначально сломанную систему и показали, насколько глубокая несправедливость пронизывает наши системы здравоохранения, доходов, жилья, образования и полиции.
• Project Implicit — Пройдите тест на неявные ассоциации (IAT) , который измеряет отношения и убеждения, о которых люди могут не хотеть или не в состоянии сообщить. Есть около дюжины онлайн-тестов, которые вы можете пройти на расу, пол, сексуальность, инвалидность, возраст и другие характеристики.
• Как белые учителя среднего класса могут применять психологию для обучения студентов, которые отличаются от них: практическое руководство для преподавателей — Американская психологическая ассоциация (APA), подразделение 15
• Проверь себя на скрытую предвзятость — Обучение справедливости.

. Книги и статьи.

• Расовая диспропорция в школьной дисциплине: сильно замешана неявная предвзятость. Томас Радд, Кирванский институт изучения расы и этнической принадлежности, Университет штата Огайо
• Две линзы, одна цель: Институт Кирвина — Понимание психологических и структурных барьеров, с которыми сталкиваются цветные люди в системе уголовного правосудия
• Почему неявные предубеждения имеют значение: Университет штата Огайо. Будучи вовлеченным междисциплинарным исследовательским институтом в Университете штата Огайо, Кирванский институт изучения расы и этнической принадлежности является национальным лидером в исследованиях того, как неявные предубеждения могут бессознательно формировать познание людей. отношения, и даже поведение.
• 6 типов микроагрессии, которые наносят вред ЛГБТК-людям: перестаньте говорить «это так по-гейски!»: 6 типов микроагрессии, которые наносят вред ЛГБТК-людям
• Windows and Mirrors: National Equity Project — Не говорите о неявной предвзятости, не говоря о структурном расизме

Партнерские организации

• Color of Change — Color of Change разрабатывает кампании, достаточно мощные, чтобы положить конец практикам, которые несправедливо сдерживают чернокожих, и отстаивать решения, которые продвигают всех нас вперед.
• E lla Baker Center for Human Rights — Ella Baker Centre for Human Rights укрепляет силу чернокожих, коричневых и бедных людей, чтобы разорвать циклы лишения свободы и бедности и сделать наши сообщества безопасными, здоровыми и сильными.
• Инициатива равного правосудия — EJI стремится положить конец массовому заключению под стражу и чрезмерным наказаниям в Соединенных Штатах, бороться с расовой и экономической несправедливостью и защищать основные права человека для наиболее уязвимых людей в американском обществе
• Институт Кирвина  — Институт изучения расы и этнической принадлежности Кирвана работает над углублением понимания причин расовых и этнических различий во всем мире и их решениями, а также над созданием общества, справедливого и справедливого для всех людей.
• Race Forward — Основанная в 1981 году организация Race Forward предлагает системный анализ и инновационный подход к сложным расовым проблемам, чтобы помочь людям принимать эффективные меры для обеспечения расовой справедливости. Race Forward является домом для Правительственного альянса за расу и равенство (GARE), национальной сети местных органов власти, работающей над достижением расовой справедливости и расширением возможностей для всех. Race Forward издает ежедневный новостной сайт Colorlines и представляет Facing Race, крупнейшую в стране межрасовую конференцию по вопросам расовой справедливости.
• Re-Center  — Re·Center Race & Equity in Education, основанная в 1992 году, использует свои сильные стороны для устранения коренных причин расизма и угнетения в системе K-12.
• Южный юридический центр по борьбе с бедностью — SPLC отслеживает группы ненависти и других экстремистов на всей территории Соединенных Штатов и раскрывает их деятельность правоохранительным органам, СМИ и общественности.
• Центр Вестерн Стейтс — Центр Вестерн Стейтс работает по всей стране для укрепления инклюзивной демократии, чтобы все люди могли жить, любить, поклоняться и работать без страха.

Узнать больше

• 1 Расовая справедливость в образовании: ключевые термины и определения
• 2 Рекомендации и выводы для разговора о гонке и сосредоточения внимания на ней
• 3 Руководство по расовой справедливости в образовании

Сделать больше

• 1 Расовая справедливость в системе образования
• 2 Расовая справедливость в образовательных ресурсах
• 3 Ресурсы по культуре превосходства белых

Мы здесь, чтобы помочь вам добиться успеха в вашей карьере, защищать интересы учащихся государственных школ и быть в курсе последних новостей образования. Подпишитесь, чтобы быть в курсе

Отличные государственные школы для каждого ученика

Национальная ассоциация образования (NEA), крупнейшая в стране профессиональная организация сотрудников, стремится продвигать дело общественное образование. 3 миллиона членов NEA работают на всех уровнях образование — от дошкольного до высшего образования. АЯЭ имеет дочерние организации в каждом штате и более чем в 14 000 населенных пунктов по Соединенным Штатам.

О нас

Партнер с нами

Дайте нам рекламу

Blackface: рождение американского стереотипа

Защита свободы, определение свободы

Билли Ван, комик-монолог, 1900. Это изображение доступно на Соединенные Штаты Отдел эстампов и фотографий Библиотеки Конгресса под цифровым идентификатором var.1831

Историк Дейл Кокрелл однажды заметил, что белые бедняки и представители рабочего класса, которые чувствовали себя «ущемленными в политическом, экономическом и социальном плане как сверху, так и снизу, изобрели менестрелей» как способ выражения угнетения, характерного для принадлежности к большинству. , но вне белой нормы. Менестрели, комедийные представления «черноты» белыми в преувеличенных костюмах и гриме, не могут быть полностью отделены от расовых насмешек и стереотипов, лежащих в их основе. Искажая черты и культуру афроамериканцев, включая их внешность, язык, танцы, поведение и характер, белые американцы смогли систематизировать белизна по классовым и геополитическим границам как его антитеза.

Вся идея стереотипа заключается в упрощении. Чинуа Ачебе

Широкое распространение стереотипных образов, подобных этим, еще больше осложнило усилия афроамериканцев по защите гражданских прав. Представленные здесь черные люди были безответственными, смешными и трудными для понимания. Если бы белые люди приняли эти стереотипы, стало бы намного проще отказывать афроамериканцам в полных правах гражданства.

Коллекция Смитсоновского национального музея афроамериканской истории и культуры, дар коллекции Джеймса М. Казелли и Джонатана Марка Шарера

Первые шоу менестрелей были проведены в 1830-х годах в Нью-Йорке белыми артистами с почерневшими лицами (чаще всего использовалась обожженная пробка или крем для обуви) и в рваной одежде, которые подражали и подражали порабощенным африканцам на южных плантациях. Эти выступления характеризовали чернокожих как ленивых, невежественных, суеверных, гиперсексуальных, склонных к воровству и трусости. Томас Дартмут Райс, известный как «отец менестрелей», разработал первого широко известного блэкфейс-персонажа Джима Кроу в 1830 году. костюмы, а также готовый набор стереотипов, на основе которых можно строить новые спектакли.

Обложка к раннему изданию нот Jump Jim Crow.

Институт передовых гуманитарных технологий Университета Вирджинии

Blackface стали особенно популярными в период между концом Гражданской войны и началом века в городах Северного и Среднего Запада, где регулярное общение с афроамериканцами было ограничено. Белая расовая неприязнь выросла после эмансипации, когда довоенные стереотипы столкнулись с реальными афроамериканцами и их требованиями полного гражданства, включая право голоса. Влияние менестрелей и расовых стереотипов на американское общество невозможно переоценить. Новые средства массовой информации открыли выступления менестрелей со сцены, по радио и телевидению, а также в театрах. Популярные американские актеры, в том числе Ширли Темпл , Джуди Гарланд и Микки Руни, надели блэкфейс, объединив представление менестреля между поколениями и сделав блэкфейс (расовая пародия и стереотипы) семейным развлечением.

Правила посещения бассейна в санатории

Во всех бассейнах обязательно есть правила поведения и посещения.

Они составляются руководством бассейна и учитывают особенность каждого бассейна.

 Как правило посетителей допускают в бассейн после ознакомления с внутренними правилами посещения бассейна. 

• Купальный костюм
• Шапочку для плавания (по желанию)
• Девушкам с длинными волосами обязательно собрать волосы в плотный высокий пучок.
• Средства личной гигиены: полотенце, мыло, мочалку.
• Обувь для бассейна (резиновые тапочки)

Правила посещения  бассейна:

1. Выполнять все требования инструктора бассейна или тренера и руководства бассейна, связанные с обеспечением безопасности и соблюдением правил посещения бассейна.

2. Соблюдать расписание занятий и общее время пребывания в бассейне:

• Время, предназначенное для переодевания и принятия душа, входит в сеанс посещения плавательного бассейна , не более 15 минут. 
• время нахождения в чаше бассейна согласно расписанию (60 минут)

3. Соблюдать следующие санитарно-гигиенические требования при посещении бассейна:

• сдавать верхнюю одежду (уличную обувь в герметичном пакете) в гардероб и входить в зону бассейна только в чистой сменной обуви, пригодной для посещения бассейна.
• посетитель должен иметь при себе купальный костюм, шапочку ( по желанию) резиновую обувь( тапочки) , полотенце, предметы гигиены: мыло и мочалка.
• при отсутствии одного из предметов посетитель к занятиям не допускается.

Для мытья тела рекомендуется использование твердого или жидкого мыла.

4. В целях обеспечения вместимости индивидуального шкафчика для переодевания, гигиенические предметы и плавательные принадлежности должны проносится в раздевалку только в полиэтиленовых пакетах или малогабаритных сумках.

5. Гигиенические предметы должны быть только в небьющейся таре (пластик, полиэтилен и т.д.) Использование гигиенических предметов в стеклянной таре запрещены.

6. Предоставить возможность персоналу бассейна проверить соблюдение требований о наличии соответствующих предметов гигиены.

7. Принять тщательный душ в течении 5-7 минут (без купального костюма с мочалкой и мылом)

8. После окончания пользования душем обязательно закрыть краны горячей и холодной воды.

9. После принятия душа перед входом в бассейн предоставить медицинскому персоналу возможность проверить качество помывки.

10. По окончании сеанса посетители  должны ополоснуться под душем, вытереться, выжать плавательные принадлежности и только после этого идти в раздевалку.

11. Вход в воду и выход после сеанса осуществляется по команде тренера или инструктора. После подачи сигнала об окончании занятий посетителю необходимо двигаться к ближайшей лестнице на выход

12. О преждевременном уходе с занятия посетитель обязан поставить в известность тренера или инструктора.

13. Заниматься только на дорожках, отведённых инструктором

14. После окончания сеанса покинуть бассейн (зону душа и раздевалки) в течении 30 минут

15. Соблюдать следующие требования по порядку использования дорожек и правил поведения в чаше бассейна:

• при плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, обгонять слева, отдыхать в углах дорожки.
• для освобождения полости рта и носа от попавшей воды  следует пользоваться сливным желобом.
• все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом.

17. При первом посещении бассейна пройти вводный инструктаж по правилам безопасности на воде и расписаться в соответствующем журнале.

18. при выходе из бассейна обязательно надевать тапочки для бассейна, и передвигаться только в них.

19. дети дошкольного и младшего школьного возраста  допускаются в бассейн только в сопровождении взрослого!

 

Правила поведения в бассейне во время плавания

1. При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки.

2. При плавании необходимо обгонять слева впереди плывущих.

3. Посетители могут отдыхать только в углах дорожки, не мешая совершать поворот плывущим.

4. Для освобождения полости рта и носа от попавшей воды  следует пользоваться сливным желобом.

5. Не разрешается прыгать с бортиков и тумбочек бассейна.

6. Не разрешается толкаться во время плавания.

7. Не разрешается висеть на дорожках бассейна.

8. Не разрешается плавать поперёк  бассейна, кроме перехода с дорожки на дорожку и к лестнице.

9. В бассейне запрещено создавать излишний шум и подавать ложные сигналы о помощи.

10. При плавании в бассейне запрещено создавать препятствия другим посетителям.

11. Запрещено плавать с жевательной резинкой.

Правилами бассейна запрещается:

При установлении запретов и рекомендаций поведения в бассейне руководство всегда исходит исключительно из необходимости обеспечения безопасности посетителей в бассейне, который является местом повышенной опасности. Посетителям бассейна запрещается:

 

1. Посещать бассейн при наличии медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, инфекционных заболеваний, кровотечений, в плохом самочувствии.


2. Посещать бассейн в состоянии алкогольного, наркотического или токсического опьянения


3. Приносить огнестрельное и холодное оружие, колото-режущие предметы, предметы из стекла, взрывчатые, легковоспламеняющиеся, отравляющие и токсичные вещества, а также газовые балончики.


4. Курить, принимать пищу и распивать спиртные напитки в бассейне


5. Пользоваться ластами и масками (без разрешения работников бассейна)


6.Входить в воду с жевательной резинкой


7.Бросать посторонние предметы в бассейн


8. Шуметь, не цензурно выражаться, вызывающе себя вести, оскорблять посетителей и работников бассейна.


9. Втирать в кожу косметические средства (крема, мази и тд) во избежании аллергий у посетителей.


10. Производить косметологические процедуры в бассейне (маникюр, педикюр, пиллинг и тд)


11.Портить инвентарь и использовать инвентарь без разрешения инструктора или не по назначению.


12.Ходить босиком в бассейне


13. Производить фото и видеосъемку без разрешения руководства бассейна


14.Проходить в бассейн в уличной обуви и в бахилах.


15.Входить в служебные и технические помещения.


16. Прикасаться, включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование.


17.Загрязнять помещения и сооружения бассейна


Согласно правилам посещения бассейна, не рекомендуется:

1.      Заниматься в бассейне натощак или ранее чем через 1,5 -2 часа после еды (особенно детям!)

2.     Использовать в душе гели для мытья (в связи с особыми химическими свойствами — в результате применения гелей на теле человека образуется плёнка требующая тщательного и длительного смывания; при некачественной помывке тела с использованием геля ухудшается качество воды в бассейне.

3.     Приносить во внутреннюю раздевалку бассейна большие сумки.

Что взять с собой в бассейн?

Для тех, кто впервые решил отправиться в бассейн, процесс сборов может оказаться сложной задачей и вызвать немало вопросов.

Что точно понадобится в бассейне и как ничего не забыть, чтобы поход не обернулся неудобствами, а вызвал только положительные эмоции и хорошее настроение после занятий? Перед тем, как идти плавать, ознакомьтесь со списком самых необходимых вещей, без которых в бассейне не обойтись.

Купальник или плавки. Конечно это самое главное, ведь иначе поплавать не получится. Для спортивных занятий и просто плавания девушкам лучше всего подойдет сплошной, плотно облегающий спортивный купальник без лишних украшений. В материале такого купальника должно содержаться не менее 10% лайкры.

Мужчинам же для тренировок в бассейне лучше отдать предпочтение боксерам или слипам. Такие плавки плотно облегают тело, позволяют чувствовать себя в воде максимально комфортно и не создают никаких помех движению, в отличие от, например, свободных бермудов.

Шапочка. Еще одна вещь, без которой однозначно не пустят в бассейн – это шапочка для купания. Все они имеют единый размер и легко натягиваются на голову, плотно ее облегая. Эти изделия изготавливают из разных материалов – латекса, силикона или ткани. Самый бюджетный, но не очень практичный вариант – это латекс. Более удобной, но в то же время и более дорогой будет шапочка из силикона. Если вы планируете посещать бассейн регулярно, то лучше всего потратиться именно на силиконовую шапочку.

Очки для плавания. Использовать их в бассейне не обязательно, но если вы будете нырять и плавать под водой, то с очками вам будет гораздо комфортнее. Они позволят открывать глаза во время ныряния и видеть все, что происходит под водой, а также защитят глаза от раздражения из-за хлорированной воды.

Обувь. Наличие сменной обуви – это обязательное условие посещения бассейна. Надевать тапочки нужно не только в эстетических целях, но и, прежде всего, ради соблюдения личной гигиены. Обувь для бассейна должна быть легкой, непромокаемой и не скользящей. Идеально подходят обычные пляжные сланцы или шлепанцы. Приобретите обувь без перемычек для большого пальца, так как колготки/носки не дадут вам комфортно обуться.

Обувь для детей

Обувь для взрослых

Моющие средства. Перед тем, как пройти к бассейну, каждый посетитель должен принять душ и помыться с мылом и мочалкой. Не забудьте взять все банные принадлежности, прежде всего – мочалку, мыло или гель для душа и шампунь, который нужно использовать после купания.

Запрещено проносить в бассейн стеклянные бутылочки, вся жидкая продукция должна быть в пластмассовой упаковке.

Полотенце. Оно должно быть большим и хорошо впитывающим воду, чтобы после бассейна и душа вы смогли полностью вытереть им все тело.

Медицинская справка. Она подтверждает, что посетителю разрешено посещать бассейн, и предоставлять ее должны как взрослые, так и дети. Подходят справки как из государственных, так и из частных клиник.

Что собрать с собой в бассейн ребенку
Дети в зависимости от возраста приходят в бассейн с родителями или самостоятельно, посещая спортивную секцию и занимаясь с тренером индивидуально или в группе. Ребенок легко может забыть что-нибудь, поэтому перед тем, как он отправится в бассейн, лучше проконтролировать – все ли необходимые вещи при нем. Для детей набор этих вещей точно такой же, как и для взрослых. Будет разумно в дополнение к полотенцу приобрести для ребенка теплый махровый халат. Надев его после посещения бассейна и душа, маленький пловец быстро согреется и будет чувствовать себя комфортно.

Приходить в бассейн следует за 15 минут до начала занятий, чтобы не торопясь раздеться.

К услугам всех посетителей есть раздевалки с удобными, надежно закрывающимися шкафчиками и фенами.

Плавание – универсальный вид спорта, который подходит всем с рождения, позволяя поддерживать тело в здоровой физической форме.

Занятия нашего клуба плавания проходят в разных бассейнах Москвы, расположенные в разных районах, вы всегда можете выбрать себе удобное место занятий. Занятия проходят: бассейн Беляево, бассейн Ботанический сад.

Контрольный список дня бассейна

 — Dunn-Rite Products

Опубликовано Данн Райт на 28 мая 2019 г.

Летние дни часто означают поход в бассейн — может быть, на ваш задний двор, в соседний бассейн или к другу. Независимо от того, куда вы направляетесь, важно проверить свой список дней в бассейне, и проверить его дважды, потому что мало что так разочаровывает, как отправиться в бассейн только для того, чтобы обнаружить, что некоторые из ваших предметов первой необходимости не совершили поездку с ты. От упаковки воды до получения Баскетбол в бассейне, мы прикроем вас на следующий день в бассейне!

Вот лишь несколько вещей, которые вам понадобятся, чтобы сделать ваш день в бассейне незабываемым:

Пляжные сумки

Убедитесь, что у вас есть большая прочная водонепроницаемая сумка для хранения всех ваших принадлежностей. Вы не хотите использовать полиэтиленовые пакеты для мокрых вещей, вам подойдет большая водонепроницаемая пляжная сумка. Кроме того, большая сумка с множеством карманов даст вам место для всего, что ваша семья захочет взять с собой.

Пляжные полотенца

Не забудьте взять с собой пляжные полотенца! И возьмите с собой дополнительные аксессуары, чтобы выровнять свою пляжную сумку. Если положить их на дно сумки, они впитают любую воду, которая может вытечь по пути домой или туда.

Вода

Убедитесь, что у вас под рукой много питьевой воды. Собираетесь ли вы в чужой бассейн или в бассейн на заднем дворе, важно иметь под рукой много воды. Имейте полный кулер с водой, чтобы дети не бегали в дом и не выбегали за водой, а если вы находитесь в соседнем бассейне, наличие собственной воды не даст вам тратить деньги в закусочной.

Продукты питания

Имейте под рукой здоровые закуски для избавления от голода. Возьмите с собой чипсы, крекеры, морковь, а также бутерброды, если вас не будет целый день. И не забудьте бумажные полотенца или салфетки.

Солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем — самая важная вещь в вашем списке. Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи. Помните, что вам нужно будет нанести повторно, если вы промокнете или вспотеете. Даже если вы не промокнете, все равно следует наносить повторно каждые несколько часов.

Не щуриться весь день! Солнцезащитные очки сохранят ваше зрение и предотвратят появление морщин. Найдите пару солнцезащитных очков, которые, как и солнцезащитный крем, блокируют как UVA, так и UVB-лучи.

Аптечка первой помощи

Соберите аптечку на случай царапин. Не забудьте взять с собой пластыри и антисептик.

Дополнительная одежда

Если вы собираетесь в чужой бассейн, возьмите с собой сменную одежду на случай, если та, что носит ваша семья, промокнет. Это сделает поездку домой более комфортной.

Зонт и стулья

Возьмите с собой переносной зонт, чтобы обеспечить дополнительную защиту от солнца. Кроме того, пара удобных стульев поможет, если вы не уверены, что в соседнем бассейне хватит стульев.

Аксессуары для бассейнов

Вы не можете провести успешный день в бассейне без волнения. Подумайте о том, чтобы приобрести баскетбольный или волейбольный мяч, чтобы вы и ваши друзья могли немного посоревноваться. Это весело для всех возрастов, и это определенно сделает ваш день в бассейне незабываемым! Другие аксессуары могут включать в себя: пенопластовую лапшу, надувные изделия и т. д.

Башмак для бассейна

Не забудьте взять с собой обувь для бассейна — обувь, которая может промокнуть, или шлепанцы, которые легко надеваются и снимаются. Никто не хочет надевать носки и туфли на шнуровке в конце дня, особенно когда ноги мокрые. Проверьте этот список и проверьте его дважды, прежде чем отправиться в бассейн этим летом, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для беззаботного дня!

Товары для бассейнов Dunn-Rite и аксессуары для бассейнов

Семейная компания третьего поколения с многолетней историей разработки инновационных продуктов высочайшего качества.

Фонтаны у бассейна – Комбинированные устройства – Волейбол у бассейна – Баскетбол у бассейна

Товары для плавания: 17 важных вещей, которые нужно положить в сумку для плавания

---

Планируете поплавать в бассейне или на пляже? Вот полезные предметы первой необходимости для плавания, которые должны быть в вашей сумке для плавания.

---

Не знаю, как вы, но когда светит солнце, я могу думать только о том, чтобы нырнуть в воду, чтобы охладиться от летней жары!

Что может быть лучше, чем поплескаться в бассейне или на пляже, благодарив небеса за прекрасную погоду?

Но поскольку вы планируете плавать, есть несколько полезных плавательных принадлежностей, которые вы не должны оставлять, если хотите весело провести день!

Итак, чтобы вы ничего не забыли, я делюсь с вами предметами первой необходимости для плавательных сумок, которые вы не должны оставлять без присмотра! Будь то плавание в бассейне или на пляже, вот все необходимое для плавания!

Пссс… Если вы планируете провести день на пляже, то можете посмотреть мой полный список вещей для пляжа . Вы также можете посмотреть мои любимые летние платья , чтобы почерпнуть вдохновение в том, что надеть в бассейн/на пляж.

Принадлежности для плавания, которые необходимо упаковать в сумку для плавания

Принадлежности для плавания, которые необходимо упаковать

Прежде всего, прежде чем искать, что взять с собой для плавания, вам понадобится сумка, в которую можно положить все необходимое. утилизации, но просто убедитесь, что он достаточно большой, чтобы заполнить все предметы первой необходимости.

Если у вас ее нет, то вы можете проверить мою любимую сумку для плавания , чтобы взять ее с собой в бассейн и на пляж.

Теперь, когда у вас есть симпатичная сумка для бассейна/пляжа , давайте посмотрим на предметы для плавания, которые вам нужно в нее упаковать.

Одежда для упаковки в сумку для плавания

Ниже представлена ​​одежда, которая не должна отсутствовать в вашей сумке для плавания.

Купальник/бикини

Вы не можете плавать без купальника/бикини. Поэтому, прежде чем вы даже подумаете обо всех других плавательных аксессуарах, купальный костюм уже должен быть в вашей сумке.

Вы можете выбрать тип купальника, который подходит для вашего тела, но если вам нужно несколько рекомендаций, лично мне нравится этот раздельный купальник , и каждый раз, когда я хочу перейти на цельный купальник, это тот самый Я всегда беру с собой.

Для парней вы можете выбрать между этой парой плавок или этой парой ! Оба они отлично выглядят!

Профессиональный совет* Я всегда беру с собой дополнительную пару купальников, если по какой-либо причине мне нужно их сменить.

Пляжная накидка

Я никогда не оставляю пляжную накидку, когда иду плавать, так как она может быть полезна, когда вы хотите прогуляться по пляжу или бассейну, не обязательно ходить в бикини.

Мне нравится это пляжное платье , оно милое, стильное и шикарное.

По теме: Лучшие советы для идеального отдыха на пляже

Полотенце

Забыть полотенце во время плавания будет огромной ошибкой, так как после купания вам придется вытираться.

Вы можете взять любое полотенце, но я всегда предпочитаю это дорожное полотенце из микрофибры , особенно когда я путешествую, так как оно хорошо впитывает влагу, быстро сохнет и не слишком велико, чтобы занимать все место в сумке для плавания.

Шапочка для плавания

Если вы любите плавать, не отвлекаясь на волосы, то можете рассмотреть возможность приобретения шапочки для плавания. Но я также понимаю, что это не всем нравится.

Так что, если это не ваша вещь, вы можете оставить ее, но если вы любите их или просто хотите попробовать, то вы будете рады, что купили эта шапочка для плавания и если у вас длинные дреды или косы, вам понравится эта шапочка вместо .

Что взять с собой в бассейн/на пляж: средства защиты от солнца

Солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем должен быть самым важным элементом для купания! Бездельничать в бассейне/на пляже под солнцем может быть весело и все такое, но попробуйте обжечься, и вы можете просто пожалеть обо всем, что загорали.

Хорошая новость заключается в том, что этого можно избежать, добавив солнцезащитный крем в свой контрольный список для посещения бассейна.

Однако не берите солнцезащитный крем, возьмите такой же с SPF 50+ , если вы хотите получить хороший загар, а не обжечься.

Солнцезащитные очки

Еще одна вещь, которая защитит вас от солнца, пока вы наслаждаетесь прохладным бризом воды, – это солнцезащитные очки.

Вы можете выбрать между этими милыми и стильными поляризованными солнцезащитными очками или этими винтажными дизайнерскими очками , но независимо от того, что вы выберете, убедитесь, что вы не забыли их!

Шляпа от солнца

Кто не хочет носить шляпу от солнца летом? Я имею в виду, что помимо того, что вы будете выглядеть круто, вы также защитите себя от прямых солнечных лучей, которые могут повредить кожу.

Но не просто берите шляпу от солнца, возьмите такую ​​же с широкими полями, чтобы защитить всю голову и шею.

По теме: Что взять с собой в путешествие

Аксессуары для плавания, которые нужно упаковать в сумку для плавания

Сухой мешок

Сухой мешок — один из тех полезных предметов первой необходимости, которые нельзя оставлять без присмотра! После хорошего дня в бассейне или на пляже вы не хотите смешивать мокрое бикини и полотенце с другими сухими вещами, и именно здесь пригодится сумка для сухих вещей , такая как эта .

Я знаю, что большинство людей пытаются использовать полиэтиленовый пакет, но все будет капать, поэтому вам лучше купить этот водонепроницаемый сухой пакет , который вообще не будет капать.

Водонепроницаемый чехол для телефона

Я никогда не оставляю свой водонепроницаемый чехол для телефона, когда иду в бассейн или на пляж, чтобы защитить свой телефон.

Это мой любимый водонепроницаемый чехол для телефона , если вы тоже хотите его приобрести.

Резинки для волос

В этом нет необходимости, если у вас короткие волосы, но если у вас длинные волосы, не забудьте взять с собой резинки для волос.

Я знаю, что это звучит не так уж важно, но поверь мне, это такая боль, когда плаваешь с твоими длинными волосами — по крайней мере, для меня.

И хорошо, что можно просто купить эту полную упаковку из 50 резинок для волос по дешевке и забыть о них надолго.

Шлепанцы

Я знаю, приятно ходить по песку босиком, но что не очень приятно, так это ходить босиком в ванную комнату, если вы забыли упаковать пару шлепанцев.

Собирая все необходимое для плавания, не забудьте эту пару шлепанцев .

Связанный пост: Лучший летний список вещей

Очки для плавания

Лично я не большой поклонник очков для плавания, но я знаю некоторых людей, которые не могут плавать без них, а другие делают это просто потому, что не хотят, чтобы хлор попал им в глаза.

Так что, если вы один из этих людей, убедитесь, что вы упаковали себе пару этих очков , прежде чем идти.

Расческа/щетка для волос

Тем не менее, если у вас не длинные волосы, нет необходимости иметь расческу/щетку для волос в вашем списке вещей для плавания, но если они есть, не оставляйте их.

Я имею в виду, что вам нужно хотя бы расчесать волосы после купания, чтобы они не выглядели слишком неопрятно. Вы можете купить этот набор из 4 щеток для волос даже для других случаев

Крем для тела

Не знаю, как вы, но моя кожа становится очень сухой после купания, поэтому я обязательно упаковываю крем для тела перед тем, как отправиться в путь к бассейну/пляжу.

Крем, который вы упаковываете, должен зависеть от вашего типа кожи, но если у вас сухая кожа, как у меня, этот натуральный крем для тела с алоэ вера  – отличный вариант.

Плавающие предметы первой необходимости: развлечения

Поплавки

Прошли те времена, когда поплавки использовались только для тех, кто не умеет плавать, чтобы получать удовольствие от воды! Сегодня они являются абсолютным определением веселья на воде, особенно если вы хотите сделать несколько крутых фотографий.

Так что, если вы хотите добавить изюминки в свой день на пляже или в бассейне, не забудьте этот милый надувной плавучий фламинго .

Книга/Kindle Reader

Нет лучшего способа расслабиться после купания, чем чтение любимой книги!

Итак, когда вы планируете положить в сумку для плавания все самое необходимое, убедитесь, что вы добавили книгу или, что еще лучше, это устройство для чтения Kindle , так как оно маленькое, легкое, и вы получаете доступ к сотням книг на ходу вместо того, чтобы носить с собой громоздкие книги в твердом переплете.

Связанный пост: Как упаковать легкий рюкзак

Наушники с шумоподавлением

Если чтение не является вашей жемчужиной, вам следует подумать о том, чтобы взять эти наушники с шумоподавлением , чтобы слушать музыку или даже подкаст, наслаждаясь солнцем. А если вы фанат наушников, то можете взять эти AirPods вместо .

Правильная речь и грамотная речь: учимся говорить без ошибок

Грамотная и правильная речь является важным элементом коммуникации. Она позволяет передавать свои мысли и идеи так, чтобы были понятны и уважительны для слушателя. Таким образом, грамотная речь является неотъемлемой частью успешного общения и может существенно повысить эффективность коммуникации.

Ошибки в речи могут возникать по различным причинам, включая неправильное использование грамматических форм, неправильное произношение звуков, неверное употребление слов и фраз. Некоторые ошибки могут быть незначительными, но другие могут привести к недоразумениям и неправильному восприятию информации.

Чтобы учиться говорить без ошибок, необходимо активно работать над собственным языком. Это включает в себя изучение правил грамматики и синтаксиса, расширение словарного запаса, развитие навыков произношения, а также умение следовать правилам этикета речи. Безусловно, это требует времени и усилий, но результаты могут быть значительными.

Основой правильной и грамотной речи является знание и понимание языка. Однако, не менее важно научиться применять эти знания на практике и сделать их частью ежедневной коммуникации. Важно быть внимательным к деталям и стремиться к совершенству в своей речи.

В данной статье мы рассмотрим некоторые основные правила и рекомендации, которые помогут вам улучшить свою речь и избежать наиболее распространенных ошибок. Мы также приведем примеры неправильной речи и объясним, как исправить эти ошибки. Грамотная речь-это ключ к успешному общению и повышению уровня профессионализма, поэтому давайте начнем наше путешествие к ней прямо сейчас!

Содержание

1. Значение правильной речи
2. Коммуникация и впечатление
3. Профессиональный рост
4. Ошибки, которые следует избегать
5. Неправильное использование терминов
6. Несогласование времен
7. Техники для улучшения своей речи
8. Чтение и расширение словарного запаса
9. Подготовка и практика перед публичным выступлением

Значение правильной речи

Правильная речь играет важную роль в нашей жизни, так как это средство передачи информации и общения с другими людьми. Когда мы говорим правильно, мы производим на окружающих впечатление грамотности и уверенности в себе.

Правильная речь помогает нам выразить свои мысли и чувства более точно и ясно. Она позволяет нам быть понятыми и понять окружающих людей. Корректное использование грамматических правил и правильное произношение слов способствуют эффективному общению и созданию гармоничных отношений с другими.

Правильная речь также отражает наш образовательный уровень и интеллектуальные способности. Люди, говорящие грамотно, часто воспринимаются как умные и компетентные. Красивые и грамотные слова восхищают своим звучанием и вызывают положительные эмоции у слушателей.

Более того, правильная речь помогает в профессиональной деятельности. В многих сферах работы требуется навык грамотного общения, например, при проведении презентаций, составлении деловых писем или общении с клиентами. Как правило, люди, умеющие говорить правильно и ясно, более успешны в своей карьере и имеют больше возможностей для развития и повышения.

В целом, правильная речь играет важную роль в нашей повседневной жизни, взаимоотношениях с другими и в достижении наших целей. Вложение усилий в развитие правильной речи — это инвестиция в себя и свое будущее.

Коммуникация и впечатление

Коммуникация — это процесс обмена информацией и идеями между людьми. Важным аспектом коммуникации является создание впечатления на собеседника. Правильная речь и грамотное общение способствуют формированию позитивного впечатления о нас.

Ключевыми элементами успешной коммуникации являются ясность и наглядность выражения мыслей. Грамотный выбор слов и умение передать информацию понятным и привлекательным образом помогают установить хороший контакт с собеседником.

Одним из способов достичь положительного впечатления является использование эмоционального окраса речи. Оно помогает удержать внимание аудитории, акцентировать важные моменты и создать эмоциональную связь.

Кроме того, для передачи информации важны ритм и интонация. С помощью правильного использования пауз, акцентов и изменений тембра голоса можно подчеркнуть ключевые моменты и сделать выступление более запоминающимся.

Профессиональный рост

Профессиональный рост является ключевым аспектом развития карьеры каждого человека. Он позволяет расширить свои навыки, знания и опыт в выбранной сфере деятельности, что в свою очередь способствует повышению квалификации и достижению новых пиков профессионального успеха.

Для достижения профессионального роста необходимо постоянно развиваться и обновлять свои знания. Это можно сделать путем участия в тематических семинарах, тренингах, курсах, специализированных конференциях или самообразования с помощью онлайн-курсов и книг. Важно постоянно изучать новые методы и технологии в своей области, чтобы быть в курсе последних тенденций и быть конкурентноспособным на рынке труда.

Однако профессиональный рост не сводится только к приобретению новых знаний. Важную роль играет также практический опыт. Регулярная практика и применение полученных навыков на практике позволяют совершенствоваться и достигать все более высоких результатов. Открывайте для себя новые проекты, беритесь за сложные задачи, участвуйте в международных проектах и работайте в команде с опытными специалистами – это все поможет вам вырасти профессионально.

Организация профессионального роста также зависит от личного мотива и целей каждого человека. Желание развиваться, учиться новому и достигать успеха в работе играет важную роль в обеспечении постоянного роста. Для этого необходимо установить конкретные цели и поэтапно идти к их достижению, постоянно совершенствуясь и поддерживая мотивацию.

Ошибки, которые следует избегать

Наличие грамматических ошибок в речи может негативно сказаться на восприятии и понимании сообщения. Поэтому стоит избегать таких ошибок, как неправильное склонение существительных, неправильное образование форм времени глагола, некорректное использование падежей и других грамматических категорий.

Также необходимо подробно рассмотреть различия между однокоренными словами, например, «я сделал» и «я делал». Правильно выбранная форма глагола поможет передать необходимую информацию и избежать недопонимания.

Ошибки в использовании пунктуации могут привести к смещению искомого смысла предложения или к сложностям в его восприятии. Следует избегать таких ошибок, как лишние и пропущенные запятые, неправильное использование тире, кавычек и скобок. Правильная пунктуация помогает структурировать текст и передать идеи более четко и понятно.

Также следует избегать использования сленга, неформальных выражений или непонятных сокращений в речи, особенно при общении со старшими, незнакомыми или официальными лицами. Это может создать впечатление некомпетентности и затруднить взаимопонимание. Желательно использовать аккуратную, логичную и корректную речь, чтобы вести себя уверенно и профессионально.

Неправильное использование терминов

Неправильное использование терминов может привести к недоразумениям и неправильному пониманию информации. Очень часто люди перепутывают синонимы или применяют термины в неподходящих контекстах. Это может создать путаницу и затруднить коммуникацию.

Одной из распространенных ошибок является неправильное использование терминов «их» и «ихний». Часто люди используют эти слова вместо «свой» или «их». Например, вместо фразы «Он взял свою книгу», люди говорят «Он взял их книгу». Это неправильно и может привести к недопониманию.

Еще одной распространенной ошибкой является неправильное использование термина «факт» вместо «утверждение». Часто люди говорят «это факт», когда на самом деле имеют в виду «это утверждение». Факт — это проверенная и безусловно верная информация, а утверждение — это высказывание, которое может быть верным или ложным.

Также нередко можно услышать неправильное использование термина «любить» вместо «нравиться». Например, вместо фразы «Мне нравится эта книга» люди говорят «Я люблю эту книгу». Любить — это чувство, относящееся к людям, а нравиться — это оценка предмета или явления.

Несогласование времен

В русском языке наличие несогласования времен является распространенной ошибкой при образовании предложений. Несогласование времен возникает, когда формы глаголов в предложении не соответствуют друг другу и создают необходимость внесения изменений для достижения логической последовательности в высказывании.

Одним из примеров несогласования времен является использование простого настоящего времени в придаточной части предложения после глагола в повелительном наклонении. Например: «Сделай это, когда ты остановишься». Здесь сочетание форм «сделай» и «ты остановишься» необходимо исправить для достижения согласования времен: «Сделай это, когда ты остановишься» → «Сделай это, когда ты остановишься».

Кроме того, несогласование времен может возникать при использовании времени в определенных условных предложениях. Например: «Если я куплю новый компьютер, я буду счастлив». Здесь глагол «куплю» в прошедшем времени несогласован с глаголом «буду» в будущем времени. Чтобы исправить это несогласование времен, можно сказать: «Если я куплю новый компьютер, я стану счастливым».

Для избежания несогласования времен важно аккуратно выбирать формы глаголов в предложении и следить за их логической последовательностью. Особое внимание следует уделять условным предложениям и предложениям с придаточными клаузами, чтобы сделать свою речь грамотной и логически последовательной.

Техники для улучшения своей речи

Для того чтобы улучшить свою речь, необходимо использовать определенные техники. Во-первых, важно расширить свой словарный запас. Для этого можно каждый день изучать новые слова, записывая их и составляя с ними предложения. Также полезно читать книги, статьи и прослушивать аудиокниги на разные темы.

Во-вторых, нужно обращать внимание на правильное произношение слов. Можно использовать различные онлайн-ресурсы и приложения, которые помогут правильно произносить и повторять слова и фразы. Также стоит обращать внимание на интонацию и ритм речи.

Кроме того, полезно улучшать свою грамматику. Для этого можно использовать различные учебники, онлайн-курсы и приложения. Важно также практиковаться в составлении предложений и текстов на разные темы.

Необходимо также обращать внимание на правильное использование пунктуации. Важно знать правила расстановки запятых, точек, вопросительных и восклицательных знаков. При составлении различных текстов можно использовать таблицы и списки, чтобы структурировать информацию и делать ее более понятной и удобной для чтения.

Наконец, для улучшения своей речи полезно регулярно общаться с носителями языка. Можно присоединиться к языковым группам или найти партнера для языкового обмена. Общение позволит не только практиковаться в разговорной речи, но и узнавать больше о культуре и традициях страны, где говорят на изучаемом языке.

Чтение и расширение словарного запаса

Одним из ключевых аспектов грамотной речи является наличие богатого словарного запаса. Чем больше слов у человека в арсенале, тем более эффективно он сможет выразить свои мысли и идеи.

Чтение является одним из наиболее эффективных способов расширения словарного запаса. При чтении книг, статей, новостей или других текстов мы встречаем новые слова и фразы, которые помогают нам лучше понять мир и узнать новые концепции.

Рекомендуется не только читать, но и активно использовать словарь при встрече с незнакомыми словами. Это позволяет запомнить новые слова и улучшить их понимание. Также полезно вести список новых слов, периодически повторять их и практиковаться в использовании в речи и письме.

Кроме чтения, активным способом расширения словарного запаса является общение с людьми, особенно с теми, кто обладает богатым словарным запасом. В процессе общения мы вынуждены найти правильные слова, чтобы грамотно выразить свои мысли и учимся из контекста использовать новые выражения и идиомы.

Важно помнить, что расширение словарного запаса – это долгосрочный процесс, который требует усилий и постоянной практики. Чтение и активное использование новых слов в речи помогут вам стать говорящим профессионалом, который умеет точно и ясно передавать свои мысли.

Подготовка и практика перед публичным выступлением

Публичные выступления играют важную роль в современном обществе. Они позволяют передать информацию, влиять на мнение аудитории и установить с ней контакт. Однако, эффективное выступление требует хорошей подготовки и практики.

Первым шагом в подготовке к публичному выступлению является тщательное изучение темы. Необходимо разобраться в основных аспектах, чтобы иметь возможность рассказать об этом без запинки и неуверенности. Важно использовать надежные источники информации, чтобы быть уверенным в правильности передаваемых фактов.

Вторым шагом в подготовке является составление плана выступления. Хороший план помогает упорядочить мысли и логически структурировать информацию. Важно определить основные тезисы и аргументы, а также подобрать релевантные примеры и иллюстрации.

Далее следует практика перед публичным выступлением. Рекомендуется провести несколько репетиций, чтобы привыкнуть к общению с аудиторией и отработать плавные переходы между различными частями выступления. Важно обратить внимание на голосовую модуляцию, жестикуляцию и мимику, чтобы выразительно и уверенно выступить перед аудиторией.

В контексте правильной речи и грамотной речи, рекомендуется обращать внимание на правильное произношение и использование языковых средств. Необходимо избегать грубых ошибок и ненужных заумностей, чтобы быть понятным и доступным для аудитории.

Грамотная речь и ударение.

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Презентация
• Наградные документы

1МАОУ СОШ с углубленным изучением отдельных предметов №8 г. Туймазы муниципального района Туймазинский район Республики Башкортостан

1МАОУ СОШ №8,г.Туймазы

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителяДиплом участника II этапаДиплом за подготовку участника II этапаДиплом лауреата II этапаДиплом за подготовку лауреата II этапа

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

О, прелесть русской речи чистой!
О, бедный мой язык родной,
Кто не глумился над тобой –
Шпана, чиновники, лингвисты…
Кто бедолагу не ломал,
Не выворачивал, не мучил…

(Е. Весник)

«Заговори, чтобы я увидел тебя». Так Сократ однажды сказал, молчавшему перед ним молодому человеку. Умение говорить – это визитная карточка человека. Когда человек говорит, хочет он того или нет, он раскрывает свою суть.

Наши сверстники и даже взрослые часто допускают ошибки в ударении. На уроках во время чтения незнакомых, а порой и знакомых текстов ученики тоже ошибаются. Почему это происходит?

Русский язык — один из наиболее богатых и развитых языков мира. Иван Сергеевич Тургенев называл его «великим, могучим, правдивым и свободным». Произношение — показатель уровня культуры речи и общей культуры говорящего. Я часто прислушиваюсь к тому, как говорят окружающие меня люди. В магазине, кинотеатре, на детской площадке. И нередко слышу ошибки в ударениях. И я задумалась, почему мы делаем ошибки в произношении, и особенно в ударениях? Поэтому выбранная тема актуальна.

Поводом для написания работы послужило и то, что в заданиях Всероссийских проверочных работ (ВПР), и даже в заданиях ЕГЭ обязательно включаются задания на постановку ударения в словах, кроме этого при проверке техники чтения многие ребята допускают ошибки именно в постановке ударения в словах.

Цель работы —  выявление причин неправильного произношения и слов, в которых наиболее часто встречается неправильная постановка ударения.

Задачи:

1. Изучить особенности постановки ударения в отдельных словах русского языка.

2. Провести эксперимент среди обучающихся школы и выявить случаи нарушения норм ударения в устной речи и проанализировать их причины.

3. Подготовить обучающие материалы для запоминания особенно проблемных слов.

Гипотеза: на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, происхождение слов, речь некоторых дикторов радио и телевидения, изменения в нормах языка .

Методы исследования: обзор литературных произведений и Интернет источников, эксперимент, опрос.

Теоретическая значимость: изучены художественные произведения, сделан сравнительный анализ с научными источниками.

Практическая значимость: фактический материал, выводы и результаты исследовательской работы могут быть использованы как дополнительный материал при изучении тем связанных с ударением,; способствовать развитию читательской вдумчивости , наблюдательности и культуры речи.

Заключение:Работая над темой, нами проанализировано множество литературы, различные программы телевидения, в которых выявлены ошибки в постановке ударения. Проведен анализ собранной информации. Используя теоретический материал, мы выявили основные причины неправильности постановки ударения, провели эксперимент, в ходе которого узнали слова, где наиболее часто допускаются ошибки детьми.

Далее подготовили практический материал: стихи — запоминалки, тренажер по русскому языку и ролик «Изучаем русский язык».

Работая над исследованием, мы убедились в том, что на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, происхождение слов, речь некоторых дикторов радио и телевидения, изменения в нормах языка .

Данная исследовательская работа позволила нам совершенно по – новому взглянуть не только на роль ударения в речи человека, но и его роль в целом в русском языке.

Введение

О, прелесть русской речи чистой!
О, бедный мой язык родной,
Кто не глумился над тобой –
Шпана, чиновники, лингвисты…
Кто бедолагу не ломал,
Не выворачивал, не мучил…

(Е. Весник)

Русский язык является одним из богатейших языков, созданных человечеством за его многовековую историю. Его словарный фонд составляет свыше 200.000 слов. Словарный же состав таких великих людей, как Пушкина, Лермонтова, Толстого, по заявлению исследователей их творчества, составляет порядка 20.000 слов. А словарный запас обычного человека с высшим образованием в среднем – 2000 слов. Не надо быть математиком, чтобы подсчитать, что мы используем лишь малую часть русского языка.

Язык – неотъемлемая часть нашей культуры. Еще Ожегов писал: «Что такое культура речи?.. это умение правильно, точно и выразительно передавать свои мысли средствами языка.

Правильной речью называется та, в которой соблюдаются нормы современного языка. Типы норм: лексические, орфоэпические, акцентологические, морфологические… везде мы можем наблюдать нарушения и отклонения, однако в данном выступлении хотелось бы остановиться на акцентологической норме, ибо устная речь характеризует человека, определяет уровень его образованности и воспитанности.

«Заговори, чтобы я увидел тебя». Так Сократ однажды сказал, молчавшему перед ним молодому человеку .Умение говорить – это визитная карточка человека. Когда человек говорит, хочет он того или нет, он раскрывает свою суть.

Наши сверстники и даже взрослые часто допускают ошибки в ударении. На уроках во время чтения незнакомых, а порой и знакомых текстов ученики тоже ошибаются. Почему это происходит?

Русский язык -одним из наиболее богатых и развитых языков мира.

Иван Сергеевич Тургенев называл его «великим, могучим, правдивым и свободным».

Произношение — показатель уровня культуры речи и общей культуры говорящего.

Я часто прислушиваюсь к тому, как говорят окружающие меня люди. В магазине, кинотеатре, на детской площадке. И нередко слышу ошибки в ударениях. И я задумалась, почему мы делаем ошибки в произношении, и особенно в ударениях?

Поводом для написания работы послужило и то, что в начале учебного года в нашем классе была проведена проверка правильности чтения, проверочные работы по русскому языку. И многие ребята делали ошибки на постановку ударения.

Цель работы —  выявление причин неправильного произношения и слов, в которых наиболее часто встречается неправильная постановка ударения.

Задачи:

1. Изучить особенности постановки ударения в отдельных словах русского языка.

2. Провести опрос среди обучающихся класса и выявить случаи нарушения норм ударения в устной речи и проанализировать их причины.

3. Подготовить обучающие материалы для запоминания особенно проблемных слов.

Гипотеза: на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, происхождение слов, речь некоторых дикторов радио и телевидения, изменения в нормах языка .

Методы исследования: обзор литературных произведений и Интернет источников, эксперимент, опрос.

Теоретическая значимость: изучены художественные произведения, сделан сравнительный анализ с научными источниками.

Практическая значимость: фактический материал, выводы и результаты исследовательской работы могут быть использованы как дополнительный материал при изучении тем связанных с ударением,; способствовать развитию читательской вдумчивости , наблюдательности и культуры речи.

Заключение:Работая над темой нами проанализировано множество литературы, различные программы телевидения, в которых выявлены ошибки в постановке ударения. Проведен анализ собранной информации. Используя теоретический материал мы выявили основные причины неправильности постановки ударения, провели эксперимент, в ходе которого узнали слова .где наиболее часто допускаются ошибки детьми.

Далее подготовили практический материал: стихи — запоминалки, тренажер по русскому языку и ролик «Изучаем русский язык».

Работая над исследованием, мы убедились в том, что на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, происхождение слов, речь некоторых дикторов радио и телевидения, изменения в нормах языка .

Данная исследовательская работа позволила нам совершенно по – новому взглянуть не только на роль ударения в речи человека, но и его роль в целом в русском язык.

Глава I. Грамотная речь и ударение

1.1. Нарушения в произношении слов, связанные с постановкой ударения

Раздел языкознания, изучающий особенности и функции ударения, называется акцентологией (от лат.accentus– ударение и греч. logos – слово, учение).

Нормы ударения в современном русском языке нелегки для усвоения, что объясняется 3-мя его специфическими чертами: разноместностью, вариативностью и подвижностью.

Разноместность: Ударение бывает неподвижным и свободным. Так, в чешском языке ударение всегда падает на первый слог, в польском – на предпоследний, во французском – на последний. В русском же языке ударение может  падать на любой слог.

Подвижность: объясняется тем, что русское ударение свободно перемещается с одной морфемы на другую. Например: травА – трАвы.

Вариативность: твОрог- творОг, пЕтля-петлЯ

Если ударение сложно объяснить и усвоить, то может быть следует от него отказаться и говорить так, как мы хотим? Что нам дает правильная постановка ударения? Но, нет…

В русском языке значение ударения особенно велико, так как оно служит средством различения слов (вы́ходить – выходи́ть, консерва́торский — корсервато́рский, гво́здик – гвозди́к) и грамматических форм (стекла́ — стёкла, воды́ — во́ды). А стоит изменить место ударения, как понимание будет затруднено.

Правильная постановка ударения — это необходимый признак культуры речи.

В русском языке есть омографы – слова, совпадающие в написании, но отличающиеся ударением: клу́бы – клубы́, за́мок – замо́к, бе́лки – белки́. Такие слова при восприятии текстов и произнесении часто вызывают затруднения.

Следует запомнить слова с неподвижным ударением: то̀рты, ша̀рфы, ба̀нты, звонѝт, кварта̀л, краси́вее, повторѝт, облегчѝт.

Русское ударение отличается наличием большего количества произносительных вариантов чем ударение в других языках.

Место ударения зависит от происхождения слова. Большинство слов, заимствованных из французского языка, сохраняют ударение на последнем слоге: диспансѐр, жалюзѝ, кюрѐ. В польском языке ударение всегда падает на предпоследний слог, например: пови́дло, по́нчик, поед́инок. В русском языке мало единых правил постановки ударения. В случае затруднения в проставлении ударения надо обращаться к орфоэпическому словарю.

3

1.2.Причины нарушения произношений

1.В русском языке нет единых правил постановки ударения, а в устной речи существует большое количество колебаний. В живом языке постоянно рождаются новые варианты и умирают старые; бывает так: то, что вчера было недопустимо, сегодня становится возможным, а завтра — единственно верным.

Вспомним произведение «Няне» А.С. Пушкина: «…глядишь в забытые ворОты…»В современном языке – ворОта. Или же :при Петре ! призрАк- прИзрак

2. В устной речи у людей подобные ошибки возникают под влиянием таких факторов языковой среды, как отсутствие ударения в письменной речи.

Еще одной из причин, вызывающих колебания в ударении, надо считать наличие в нашем языке большого количества иностранных (заимствованных слов). Читая газеты и книги, где ударение обычно не обозначается, некоторые люди запоминают иностранное слово с ударением, свойственным подобным словам в русском языке. В результате чего они говорят жа̀люзи вместо жалюзѝ. Влияние письменной речи на появление ошибок в ударении проявляется в том, что ученик встречается с незнакомыми словами и воспроизводит их так, как ему удобно.

3. Под влиянием просторечия, диалекта ,заимствования слов

В просторечии постановка ударения происходит согласно своим законам: люди говорят так, как им удобно (звОнишь, красивЕе). С одной стороны, следование нормам ударения в бытовой лексике не обязательно, но, когда просторечные нормы переходят в постоянное употребление — это становится отрицательным явлением.

Слова из речи той или иной профессии (бухгалтера, почтальона, врача) могут являться причинами отклонений от нормы ударения. Привыкнув к профессиональной деятельности, люди продолжают употреблять слова — профессионализмы в повседневной речи, а ведь разница между литературным произношением и произношением профессионализмов велика: искра́ – и́скра (у шоферов), до́быча – добы́ча (у горняков).

Оказывают влияние на литературный язык и диалекты (местные территориальные говоры).

Так, например, влиянием северорусских говоров, в которых существует тенденция к переносу ударения на приставку, можно объяснить такие отклонения, как до̀говор, южнорусские говоры дают типа средства̀ и поня̀л, подня̀л.

4

4. Неправильного произношения слов в СМИ

Влияние телевидения и радио на появление ошибок в ударении очень велико. Воспринимая устную речь, порой неправильную, ребенок начинает просто копировать и запоминать услышанное.

Если в детских мультипликационных фильмах неправильную постановку ударения мы еще можем понять как юмористический ход сценариста(мультфильм «Простоквашино»), то , звучание неправильной речи из уст серьезных журналистов , ведет к массовому неправильному восприятию слова.(телепередача «Поле чудес»)

5. Русский язык – живой язык, он постоянно развивается, вводятся новые правила и законы, навеянные временем. В связи с этим в настоящее время допустимо употребление слова -договОр и дОговор…..

5

Глава II. Организация и результаты эксперимента.

Обучающий материал

2.1. Проведение эксперимента

Уже начиная с первого класса, оценка знаний русского языка проходит в формате Всероссийских проверочных работ. Среди множества заданий, одним из первых является правильная постановка ударений.

С целью определения актуальности изучаемой тематики были проведены следующие методы исследования.

Анкетирование включало в себя письменный опрос школьников. В анкетировании приняли участие 30 учащихся 5 класса, в возрасте 11-12 лет.

Мотивация участия в исследование у школьников была высокая, поскольку данные вопросы заинтересовали школьников.

База исследования: МАОУ СОШ №8 г. Туймазы,5Гкласс.

Период исследования: сентябрь- октябрь 2019г

Анкетирование проводилось на уроке русского языка.

Мы решили проверить насколько хорошо учащиеся нашего класса владеют навыками правильно произношения. Для этого мы подготовили карточки со словами наиболее часто встречающимися в русской речи.

Детям были предложены карточки со словами, в которых необходимо было расставить ударения:  свекла, щавель, торты, банты, сливовый, украинский, туфля, звонит, включит, баловать, красивее, столяр. (Приложение 1)

 Результаты ответов учащихся сведены в таблицу и график (Приложение 2).

Это задание вызвало большие затруднения в ходе выполнения. Все ребята допускали ошибки в ударении при работе со своей карточкой. Мы подсчитали общее количество ошибок и выявили:

6

Мы провели опрос учеников и выявили, что ребята говорят так, как привыкли дома, как говорят вокруг, а потом уже ,как слышат в СМИ.

Значит, первой причиной неправильной постановки ударения считается просторечие.

Слово «свекла» в текстах дано с буквой е, а не ё, значит, вторая причина – влияние письменной речи, так как ученики привыкли, что слова с буквой ё всегда под ударением.

Таким образом, можно сделать вывод, что на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, речь некоторых дикторов радио и телевидения. Накладывает отпечаток и профессиональная деятельность родителей.

2.2 Создание обучающего материала.

Определив слова, в которых ребята совершали основные ошибки, нам необходимо в непринужденной и доступной форме помочь им усвоить правильную произносительную норму. Нами был создан тренажер и обучающий ролик для одноклассников, которые помогут быстро запомнить, как правильно ставить ударения в отдельных словах (Приложение)

На уроках русского языка в самом начале 5 минут уделялось работа с тренажером, содержащих слова, трудные для произношения. А в результате просмотра нашего ролика дети узнали простые правила постановки ударения в словах; стихи – запоминалки позволяли ребятам с помощью рифмы запоминать ударения в словах. В итоге ребята практически перестали делать ошибки и стали даже поправлять друг друга.

После того, как мои одноклассники ознакомились с нашей исследовательской работой они сделали вывод: роль ударения в речи велика, необходимо его изучать, и чаще работать со словарями.

Таким образом, наша гипотеза о том, что на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, происхождение слов, речь некоторых дикторов радио, телевидения и изменения в нормах языка подтвердилась.

7

Заключение

Таким образом, пользуясь дополнительной литературой и справочниками, энциклопедиями и Интернет-ресурсами были выявлены ошибки, допускаемые при постановке ударения. Нами проанализировано множество литературы. Различные программы телевидения, в которых выявлены ошибки в постановке ударения. Проведен анализ собранной информации. Используя теоретический материал мы выявили основные причины неправильности постановки ударения, провели эксперимент, в ходе которого узнали слова , где наиболее часто допускаются ошибки детьми.

Далее подготовили практический материал: стихи- запоминалки, тренажер по русскому языку и ролик «Изучаем русский язык».

Работая над исследованием, мы убедились в том, что на постановку ударения влияют не только зрительная память и запоминание правил, но и такие факторы как общение внутри семьи, коллектива, происхождение слов, речь некоторых дикторов радио и телевидения, изменения в нормах языка .

Данная исследовательская работа позволила нам совершенно по – новому взглянуть не только на роль ударения в речи человека, но и его роль в целом в русском языке.

По окончании исследования, мы с ребятами провели работу над ошибками, выучили правильные ударения в словах при помощи собранных материалов. Пришли к выводу, что необходимо больше читать, чтобы пополнять свой словарный запас. Надо убеждать людей относиться бережно к своему языку. Нарушение грамотности – разрушение языка.

Благодаря этой работе, я смогла поделиться с друзьями и одноклассниками своим исследованием. Мы считаем, что собранный материал можно будет использовать на уроках русского языка и на дополнительных занятиях, при подготовке внеклассных мероприятий.

8

Список использованных источников и литературы

1.Борунова С. Н. и др. Орфоэпический словарь русского языка: Произношение, ударение, грамматические формы. Под ред. Р. И. Аванесова. М., 1983.

2.Баранов М.Т и др. Русский язык . Справочные материалы. М.,1988

3. Горбачевич К.С. Нормы современного русского литературного языка. — М., 1981.

4. Данцев А.А., Нефедова Н.В. Русский язык и культура речи. — Ростов-на-Дону, 2001.

5. Лекант П.А., Леденева В.В.Школьный орфоэпический словарь русского языка. – М: Издательство Просвещение,2010.

6.Резниченко И. Л. Мой первый словарь русского языка. Произношение и ударение. – М: Издательство АСТ — Пресс, 2013г.

7.ЕГЭ Орфоэпические запоминалки (подготовка к заданию 4)

 http://qps. ru/6H8Rp 

8..Справочно-информационный портал.

 http://qps.ru/jo8Zl

9.https://urok.1sept.ru/

10.https://studopedia.ru/2.

9

ПРИЛОЖЕНИЕ

Приложение 1

Карточки для постановки знаков ударения в словах

Приложение 2

Результаты эксперимента

10

Приложение 3

Стихи — запоминалки

Приложение4

Тренажер

11

Приложение 5

Обучающее видео по курсу «Изучаем русский язык».

Урок 1 «Ударение»

«Изучаем русский язык. Ударение»

Ссылка : https://youtu.be/G6efV7vN1uo

12

Просмотров работы: 583

границ | Грамотность преобразует производство речи

Традиционно грамотность и производство речи исследовались отдельно. Исследования развития показывают, что дети способны решать задачи изучения языка в разных модальностях, а взрослые могут испытывать трудности в одной или обеих модальностях. Однако между этими двумя процессами редко можно найти концептуальную связь. Я утверждаю, что говорение и чтение на самом деле имеют общие важные механизмы. В частности, орфографические характеристики письменных слов влияют как на устную, так и на письменную речь, о чем свидетельствуют показатели как явной, так и неявной языковой обработки. Эти эффекты можно количественно оценить, исследуя изменчивость речевых движений. Важный вопрос, касающийся моторной изменчивости конечностей и речи, заключается в том, интерпретируется ли она как облегчающая или тормозящая процесс обучения. Новые направления исследований могут изучить этот вопрос путем количественной оценки глубины обучения, когда стимулы производятся с большей стабильностью или большей изменчивостью. Развитие говорения и чтения также содержит важные параллели, которые по-разному проявляются у людей с разной степенью владения языком и навыками чтения. Это важный и своевременный вопрос, поскольку он может способствовать развитию теоретических представлений об обработке речи и реагировать на клиническую реальность, заключающуюся в том, что многие люди демонстрируют трудности как с устной, так и с письменной речью.

Орфографическая интерференция

По мере того, как человек приобретает навыки грамотности, происходят изменения в его/ее обработке устной и письменной речи (например, Ventura et al., 2004; Ziegler et al., 2004; Alario et al. , 2007; Burgos et al., 2014). Это явление известно в литературе как орфографическая интерференция ; орфография оказывает облегчающее или разрушающее воздействие на восприятие устной речи. Орфографическая интерференция влияет на грамотных людей, когда они учат новое слово. Учащиеся могут интегрировать орфографические характеристики нового слова в его ментальную репрезентацию, тем самым полностью изменяя свое восприятие слова. Орфографические помехи явно присутствуют в таких тестах, как тест Stroop Color and Word Test (Струп, 19 лет).35; см. обзор MacLeod, 1991), в котором читатель не может деактивировать орфографию написанного слова. Эти парадигмы указывают на то, что характеристики письменного слова влияют на процессы как речи, так и чтения.

Влияние орфографии на восприятие хорошо задокументировано с использованием поведенческих парадигм. Классические исследования орфографической интерференции показали, что люди, которые умеют говорить, но неграмотны или владеют только неалфавитной орфографией, неспособны вербально смешивать или сегментировать фонемы (Morais et al. , 19).79; Рид и др., 1986). Другие ранние результаты показывают, что орфография влияет на обнаружение рифм (Seidenberg and Tanenhaus, 1979) и что слушатели сообщают о различиях в количестве фонем в омофонах из-за присутствия дополнительной графемы (как в паре «мука/цветок», в которой часто считалось, что второе написание содержит дополнительную фонему; Ehri and Wilce, 1980).

Недавние работы, изучающие это явление, были сосредоточены на времени реакции (Miller and Swick, 2003; Ziegler and Muneaux, 2007) или эффектах прайминга (Damian and Bowers, 2003). Растл и др. (2011) манипулировали согласованностью орфографии и звука в новых словах во время называния картинок и слуховых лексических решений и определили, что орфографические факторы влияют на производство речи, даже когда говорящий не читает. Ортографические помехи также изучались с помощью исследований изображений, включая измерения потенциалов, связанных с событиями (ERP; Weber-Fox et al., 2003; Pattamadilok et al., 2009).), позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ; Castro-Caldas and Reis, 2003) и функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ; Shankweiler et al. , 2008).

Влияние орфографии на имплицитную обработку

Большинство из вышеперечисленных работ посвящено явному обучению. Участникам предстояло сделать выбор или от них требовалось дать ответ, основанный на их сознательном восприятии стимулов. В меньшем количестве исследований изучалось влияние орфографии на имплицитное обучение. Этот тип обработки можно количественно оценить, измерив моторное обучение, которое не требует сознательного осознания; участнику нужно только производить стимулы, а не принимать по ним решения. Исследователи могут количественно оценить артикуляционную стабильность людей, когда они говорят и читают вслух, — многообещающая мера, открывающая окно в имплицитное обучение.

Показатели артикуляционной стабильности использовались для оценки имплицитной обработки в зависимости от нагрузки у детей и взрослых с типичным развитием речи или нарушениями речи и языка (Goffman et al., 2007; McMillan et al., 2009; Heisler et al., 2010). В этих измерениях количественно оцениваются кинематические параметры движения, а затем определяется степень, в которой повторяющиеся движения или произведения высказывания сходятся на едином базовом шаблоне (Smith et al. , 2000). Эти меры использовались для изучения различных явлений в речи и языковом воспроизведении, начиная с последствий изменения одной фонемы (Гоффман и Смит, 1999), на развитие и созревание (Wohlert, Smith, 1998), на заикание и другие двигательные нарушения речи (Kleinow et al., 2001).

Впервые эта мера была применена к лицам с разными навыками чтения (Saletta et al., 2015). Мы индексировали имплицитное обучение, анализируя сегментарную точность и артикуляционную стабильность участников, поскольку они выучили не-слова, различающиеся по модальности представления (слуховое или письменное) и орфографической прозрачности (прозрачное/последовательное написание против непрозрачного/непоследовательного написания). Результаты показывают, что воспроизведение речи более точное, когда несловесные стимулы читаются вслух, чем когда они просто слышатся и повторяются. Важно отметить, что это увеличение точности сохраняется даже после удаления письменного текста. Это указывает на то, что говорящие интегрировали орфографические характеристики не-слов в свои лексические представления, и поддерживает осмысление чтения как интерактивного (а не строго нисходящего) процесса.

Изменчивость движения: адаптивная или негативная?

При изучении этих данных о воспроизведении речи решающим моментом является то, что интерпретация повышенной стабильности неясна. Традиционно стабильность движения рассматривалась с точки зрения того, что большая стабильность свидетельствует о лучшем обучении или продуктивной эффективности, а большая изменчивость является негативным процессом. Например, исследователи, изучающие спокойную стойку на силовой пластине, считали, что увеличение раскачивания свидетельствует о постуральной нестабильности, а уменьшение раскачивания указывает на большую стабильность (Woollacott et al., 19).86). Большая изменчивость была показана у пожилых людей, у которых наблюдается замедление онлайновых сенсомоторных механизмов, что делает их менее способными модулировать свое влияние (Fraizer and Mitra, 2008). Было обнаружено, что в речевой области дети более вариабельны в своих артикуляционных выводах, чем взрослые (Smith and Zelaznik, 2004), и клинические популяции, такие как заикающиеся, также в целом более вариабельны (MacPherson and Smith, 2013).

Однако при более глубоком изучении этого эффекта эта интерпретация неясна. Большая изменчивость движений может быть адаптивным процессом, облегчающим обучение. В условиях обучения, например, когда система ребенка развивается или система взрослого изменяется из-за старения, двигательная изменчивость может указывать на гибкость. Хотя это может показаться нелогичным, это было показано в литературе по управлению двигателем в нескольких парадигмах. Здоровые взрослые и пациенты с болезнью Паркинсона могут демонстрировать повышенное влияние как стратегию, позволяющую человеку преодолевать нарушения своего равновесия. В этих случаях уменьшение постурального влияния может указывать на скованность и замораживание степеней свободы, снижая способность человека восстанавливаться после возмущения (Chagdes et al., в редакции). Исследования траекторий дотягивания младенцев показывают, что дотягивание не ограничивается независимой рукой, но различается в зависимости от позы тела, дотягивания из разных положений и с разной скоростью, свободы другой руки и других факторов. У младенцев наблюдается регресс контроля над траекторией даже после нескольких месяцев практики дотягивания, что указывает на то, что ранняя изменчивость действительно облегчает обучение (Thelen and Spencer, 19).98). Уоддингтон и Адамс (2003) обнаружили, что ношение текстурированных стелек для улучшения распознавания движений улучшало способность футболистов различать выворот лодыжки, что потенциально снижало риск травм нижних конечностей. Исходя из этой парадигмы, Davids et al. (2003) утверждают, что изменчивость двигательной активности необходима для адаптации людей к динамичной среде.

Рассмотрение постуральной изменчивости или двигательной изменчивости конечностей как адаптивного процесса может быть более интуитивным, чем применение этой концепции к изменчивости речи. Однако важно отметить, что повышенная изменчивость речеобразования не всегда является функцией неупорядоченной системы. Скорее, это может фактически помочь учащимся, изучающим речь и язык, найти оптимальные и динамически изменяющиеся (гибкие) производственные модели. Мы можем применить эту точку зрения к артикуляционной стабильности людей, когда они говорят или читают вслух. Наша предыдущая работа (Saletta et al., 2015) указывает на то, что речевое движение было более вариабельным при чтении слов, представленных в письменной модальности с относительно непрозрачным написанием. Основываясь на литературе по контролю моторики, мы можем сделать вывод, что речевые движения участников стали более изменчивыми, когда они столкнулись с орфографией в более сложной задаче, потому что участники были вынуждены взаимодействовать со словами на более глубоком уровне. Это облегчает реорганизацию их репрезентаций не-слова и интеграцию этой новой информации.

Влияние орфографии на плохо читающих

Взаимодействие между говорением и чтением вслух различается у людей с разным уровнем навыков чтения. Дети, приобретающие навыки чтения нетипично, могут не интегрировать орфографическую информацию в свой процесс развития фонологических представлений. Развитие речи и чтения содержит важные параллели. У детей с типичным развитием обработка устной речи идет по континууму от целостной до сегментарной обработки. Согласно Nittrouer et al. (1989), самая ранняя речь детей опосредована значением. Самая ранняя контрастная единица, используемая детьми, часто представляет собой один или несколько слогов, составляющих слово или формульную фразу, а не фонему или признак. К своему второму дню рождения дети начинают реорганизовывать свою фонологическую обработку от целого слова к более сегментарному уровню (Dodd and McIntosh, 2009). Затем, когда малыши становятся дошкольниками, постепенно появляется дифференциация ниже уровня слога.

Начало чтения способствует другой реорганизации, аналогичной наблюдаемой в разговорной речи. На пути к чтению дети проходят несколько этапов. Чтобы достичь профессионального чтения, сначала проводится визуальная/логографическая стадия, во время которой дети используют характерные графические элементы для распознавания печатного слова (Masonheimer et al., 19). 84). Этот зарождающийся период грамотности сменяется алфавитной стадией, на которой дети могут использовать правила соответствия графемы и фонемы для декодирования новых слов (Kamhi and Catts, 2012). Опытные читатели могут достичь более автоматической идентификации написанных слов посредством визуального распознавания слов (Ventura et al., 2007). В конечном счете, дети с трудностями чтения не в состоянии выполнить эту реорганизацию эффективно и результативно. Хотя не все теоретики поддерживают эту стадийную гипотезу обучения чтению (например, Стюарт и Колтхарт, 1988) — действительно, в частности, в языках с правильной орфографией может не быть логографической стадии (Wimmer and Hummer, 1990) — примечательно, насколько сходным образом протекают пути развития говорения и чтения, что еще больше подтверждает взаимодействие этих двух явлений.

Эта трансформация также проявляется в различиях между типичными и атипичными взрослыми читателями (Castro-Caldas and Reis, 2003; Ziegler et al. , 2003). Трудности в приобретении навыков грамотности оказывают каскадное воздействие на нейронную организацию. Многочисленные нейровизуализационные исследования выявили различия в зрительных навыках (Dehaene et al., 2015) и обработке речи у взрослых с плохими навыками чтения (например, Shankweiler et al., 2008). Взрослые с нарушениями чтения могут использовать относительно глобальное или грубое кодирование, а не мелкозернистые сопоставления графем-фонем, используемые типичными читателями. Это означает, что они могут в большей степени полагаться на визуальные характеристики слов, чем на их фонологические характеристики (Lavidor et al., 2006), и, таким образом, на плохо читающих больше влияют орфографические нарушения. Напротив, согласно Bolger et al. (2008), более опытные читатели в большей степени подвержены влиянию фонологического/орфографического несоответствия. Таким образом, люди с более высокими навыками чтения должны быть более чувствительны к изменениям орфографической прозрачности. Еще неизвестно, какие из этих выводов получат эмпирическую поддержку в будущих исследованиях, изучающих имплицитное обучение и производство речи. Кроме того, эти различия могут быть более очевидными в языках с разной степенью орфографической согласованности. Серрано и Дефиор (2008) заявляют, что языки с большей орфографической прозрачностью могут быть связаны с менее серьезными трудностями при чтении. Кроме того, дети с нарушениями чтения могут испытывать большие трудности при чтении более непрозрачных языков (Kamhi and Catts, 2012).

Выводы

Разговор и чтение вслух связаны общими механизмами обработки и обучения. Орфография влияет не только на чтение, но и на речеобразование. Как на чтение, так и на речь влияют входные данные, например, слышится или читается новое слово, поскольку чтение и речь (т. Е. Чтение вслух) повышают точность и стабильность по сравнению со слухом и речью (т. Е. Повторением). Речевое производство, от фонологического кодирования и артикуляционного планирования до артикуляционного исполнения, глубоко трансформируется орфографическими знаниями. Добавление большего количества слуховых данных не меняет производство нового слова, но добавление орфографических данных может повысить точность речи и вызвать сдвиги в артикуляционной вариативности. Возможно, что, в отличие от предыдущих интерпретаций изменчивости движений конечностей, изменчивость речевых движений на самом деле может быть адаптивным процессом, способствующим глубине обучения. Грамотные люди могут интегрировать орфографию в представление нового слова и делают это, даже не принимая сознательного решения сделать это. Все эти эффекты различаются у говорящих с разной степенью владения чтением. В конечном счете, письменные характеристики слова влияют даже на выполнение задач, не связанных с письменным текстом. Эти концепции поддерживают идею чтения и говорения как интерактивных процессов, опосредованных различиями в навыках чтения.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

Аларио, Ф. К., Перре, Л., Кастель, К., и Циглер, Дж. К. (2007). Еще раз о роли орфографии в речеобразовании. Познание 102, 464–475. doi: 10.1016/j.cognition.2006.02.002

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Академия Google

Bolger, D.J., Hornickel, J., Cone, N.E., Burman, D.D., and Booth, J.R. (2008). Нейронные корреляты эффектов орфографической и фонологической согласованности у детей. Гул. Карта мозга. 29, 1416–1429. doi: 10.1002/hbm.20476

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Бургос П., Куккиарини К., ван Хаут Р. и Стрик Х. (2014). Приобретение фонологии у испанских изучающих голландский язык: модели ошибок в произношении. Ланг. науч. 41, 129–142. doi: 10.1016/j.langsci.2013.08.015

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Кастро-Калдас, А., и Рейс, А. (2003). Знание орфографии — это революция в мозгу. Читать. Письм. 16, 81–97. doi: 10.1023/A:1021798106794

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Дамиан М. и Бауэрс Дж. (2003). Влияние орфографии на производство речи в парадигме подготовки формы. Дж. Мем. Ланг. 49, 119–132. дои: 10.1016/S0749-596X(03)00008-1

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Дэвидс К., Шаттлворт Р., Баттон К., Реншоу И. и Глейзер П. (2003). «Основной шум» — повышение вариативности информационных ограничений улучшает управление движением: комментарий к Waddington and Adams (2003). руб. Дж. Спорт Мед. 38, 601–605. doi: 10.1136/bjsm.2003.007427

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Дехане С., Коэн Л., Мораис Дж. и Колинский Р. (2015). От неграмотного к грамотному: поведенческие и мозговые изменения, вызванные приобретением навыков чтения. Нац. Преподобный Нейроски. 16, 234–244. doi: 10.1038/nrn3924

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Додд Б. и Макинтош Б. (2009). Фонология двухлетнего ребенка: влияние ввода, двигательных и когнитивных способностей на развитие. Дж. Чайлд Ланг. 37, 1027–1046. doi: 10.1017/S03050009099

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Эри, Л. К., и Уилс, Л. С. (1980). Влияние орфографии на осмысление читателями фонематической структуры слов. Заяв. Психолингвист. 1, 371–385. doi: 10.1017/S0142716400009802

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Fraizer, EV, and Mitra, S. (2008). Методологические и интерпретационные вопросы двойной задачи позы и познания в вертикальном положении. Осанка походки 27, 271–279. doi: 10.1016/j.gaitpost.2007.04.002

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Гоффман Л., Геркен Л. и Луккези Дж. (2007). Отношения между сегментарной и моторной изменчивостью в просодически сложных несловесных последовательностях. J. Язык речи. Слышать. Рез. 50, 444–458. doi: 10.1044/1092-4388(2007/031)

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Гоффман Л. и Смит А. (1999). Развитие и фонетическая дифференциация речевых движений. Дж. Эксп. Психол. Гум. Восприятие. Выполнять. 25, 649–660. doi: 10.1037/0096-1523.25.3.649

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Хейслер Л., Гоффман Л. и Янгер Б. (2010). Лексические и артикуляционные взаимодействия в детской речи. Дев. наука . 13, 722–730. doi: 10.1111/j.1467-7687.2009.00930.x

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Камхи, А. Г., и Каттс, Х. В. (2012). «Развитие чтения», в Language and Reading Disabilities, 3rd Edn. , редакторы А.Г. Камхи и Х.В. Кэттс (Бостон, Массачусетс: Пирсон), 24–44.

Кляйнов, Дж., Смит, А., и Рэмиг, Л.О. (2001). Речево-моторная стабильность при ИЗЛ: эффекты манипуляций с частотой и громкостью. J. Язык речи. Слышать. Рез. 44, 1041–1051. doi: 10.1044/1092-4388(2001/082)

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Лавидор М., Джонстон Р. и Сноулинг М. Дж. (2006). Когда фонология терпит неудачу: эффекты орфографического соседства при дислексии. Брэйн Ланг. 96, 318–329. doi: 10.1016/j.bandl.2005.06.009

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

MacLeod, CM (1991). Полвека исследований эффекта Струпа: комплексный обзор. Псих. Бык. 109, 163–203. doi: 10.1037/0033-2909.109.2.163

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Макферсон М.К. и Смит А. (2013). Влияние длины предложения и синтаксической сложности на речевой моторный контроль заикающихся детей. J. Язык речи. Слышать. Рез. 56, 89–102. doi: 10.1044/1092-4388(2012/11-0184)

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Мейсонхеймер П., Драм П. и Эри Л. (1984). Приводит ли идентификация экологических отпечатков к изучению слов детьми? Дж. Рид. Поведение 16, 257–271.

Google Scholar

Макмиллан, К. Т., Корли, М., и Ликли, Р. Дж. (2009). Артикуляционные доказательства обратной связи и конкуренции в речевом производстве. Ланг. Познан. Процесс. 24, 44–66. doi: 10.1080/01690960801998236

CrossRef Full Text | Google Scholar

Миллер, К. М., и Свик, Д. (2003). Орфография влияет на восприятие речи у пациентов с алексией. J. Cogn. Неврологи. 15, 981–990. doi: 10.1162/0898920007371

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Мораис Дж., Кэри Л., Алегрия Дж. и Бертельсон П. (1979). Возникает ли осознание речи как последовательности звуков спонтанно? Познание 7, 323–331. doi: 10.1016/0010-0277(79)

-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ниттруер С., Стаддерт-Кеннеди М. и Макгоуэн Р. С. (1989). Возникновение фонетических сегментов: свидетельство спектральной структуры фрикативно-гласных слогов, произносимых детьми и взрослыми. J. Речь Слушай. Рез. 32, 120–132. doi: 10.1044/jshr.3201.120

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Паттамадилок К., Перре Л., Дюфау С. и Циглер Дж. (2009). Он-лайн орфографические воздействия на разговорную речь в семантической задаче. Дж. Когн. Неврологи. 21, 169–179. doi: 10.1162/jocn.2009.21014

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Rastle, K., McCormick, S.F., Bayliss, L., and Davis, CJ (2011). Орфография влияет на восприятие и производство речи. Дж. Эксп. Психол. Учиться. Мем. Познан. 37, 1588–1594. doi: 10.1037/a0024833

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Рид, К., Чжан, Ю.-Ф., Ни, Х.-Ю., и Дин, Б.-К. (1986). Способность манипулировать звуками речи зависит от знания алфавитного правописания. Познание 24, 31–44. doi: 10.1016/0010-0277(86)

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Салетта М. , Гоффман Л. и Брентари Д. (2015). Навыки чтения и знакомство с орфографией влияют на производство речи. Заяв. Психолингвист. 36, 1–24. doi: 10.1017/S0142716415000053

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Зайденберг М.С. и Таненхаус М.К. (1979). Орфографические эффекты при мониторинге рифм. Дж. Эксп. Психол. Гум. Учиться. Мем. 5, 546–554. doi: 10.1037/0278-7393.5.6.546

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Серрано Ф. и Дефиор С. (2008). Проблемы скорости дислексии в прозрачной орфографии. Энн. Дислексия 58, 81–95. doi: 10.1007/s11881-008-0013-6

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Shankweiler, D., Mencl, W.E., Braze, D., Tabor, W., Pugh, K.R., and Fulbright, R.K. (2008). Различия в чтении и мозг: корковая интеграция речи и печати при обработке предложений зависит от навыков чтения. Дев. Нейропсихология. 33, 745–775. doi: 10.1080/87565640802418688

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Смит А. , Джонсон М., Макгиллем К. и Гоффман Л. (2000). Об оценке устойчивости и шаблонности речевых движений. J. Язык речи. Слышать. Рез. 43, 277–286.

Реферат PubMed | Google Scholar

Смит А. и Желязник Х. Н. (2004). Развитие функциональных синергий речедвигательной координации в детском и подростковом возрасте. Дев. Психобиол. 45, 22–33. doi: 10.1002/dev.20009

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Stroop, JR (1935). Исследования вмешательства в серийных словесных реакций. Дж. Эксп. Психол. 18, 643–662. дои: 10.1037/h0054651

Полнотекстовая перекрестная ссылка | Google Scholar

Стюарт М. и Колтхарт М. (1988). Чтение развивается поэтапно? Познание 30, 139–181. doi: 10.1016/0010-0277(88)

-8

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Телен Э. и Спенсер Дж. П. (1998). Постуральный контроль при дотягивании до младенцев раннего возраста: динамический системный подход. Неврологи. Биоповедение. Ред. 22, 507–514. doi: 10.1016/S0149-7634(97)00037-7

Реферат PubMed | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Вентура П., Мораис Дж. и Колинский Р. (2007). Развитие эффекта орфографической согласованности при распознавании речи: от сублексической к лексической вовлеченности. Познание 105, 547–576. doi: 10.1016/j.cognition.2006.12.005

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Вентура П., Мораис Дж., Паттамадилок К. и Колинский Р. (2004). Локус эффекта орфографической согласованности при слуховом распознавании слов. Ланг. Познан. Процесс. 19, 57–95. doi: 10.1080/01690960344000134

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Уоддингтон Г. и Адамс Р. (2003). Стельки футбольных бутс и чувствительность к степени выворачивания голеностопного сустава. руб. Дж. Спорт Мед. 37, 170–175. doi: 10.1136/bjsm.37.2.170

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Вебер-Фокс, К. , Спенсер, Р., Куадрадо, Э., и Смит, А. (2003). Развитие нейронных процессов, опосредующих рифмовые суждения: фонологические и орфографические взаимодействия. Дев. Психобиол. 43, 128–145. doi: 10.1002/dev.10128

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Виммер Х. и Хаммер П. (1990). Как читают и пишут немецкоязычные первоклассники: сомнения в важности логографического этапа. Заяв. Психолингвист. 11, 349–368. doi: 10.1017/S0142716400009620

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Wohlert, A.B., and Smith, A. (1998). Пространственно-временная стабильность движений губ у говорящих старшего возраста. J. Язык речи. Слышать. Рез. 41, 41–50. doi: 10.1044/jslhr.4101.41

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Вуллакотт М., Шамуэй-Кук А. и Нэшнер Л. (1986). Старение и контроль осанки: изменения в сенсорной организации и мышечной организации. Междунар. Дж. Стареющий гул. Дев. 23, 97–114. doi: 10.2190/VXN3-N3RT-54JB-X16X

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Ziegler, JC, and Muneaux, M. (2007). Орфографическое облегчение и фонологическое торможение при распознавании произнесенных слов: исследование развития. Психон. Бык. Ред. 14, 75–80. doi: 10.3758/BF03194031

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Ziegler, JC, Ferrand, L., and Montant, M. (2004). Визуальная фонология: влияние орфографической согласованности на различные задачи распознавания слов на слух. Мем. Когнит. 32, 732–741. doi: 10.3758/BF03195863

PubMed Abstract | Полный текст перекрестной ссылки | Google Scholar

Ziegler, JC, Muneaux, M., and Grainger, J. (2003). Эффекты соседства при слуховом распознавании слов: фонологическая конкуренция и орфографическая помощь. Дж. Мем. Ланг. 48, 779–793. doi: 10.1016/S0749-596X(03)00006-8

Полный текст CrossRef | Google Scholar

Печать в речь и речь в печать: картирование ранней грамотности

На этой странице:

• Грамотность начинается с устной речи
• Понимание алфавитного кода
• Сегментация и кодирование произносимых слов
• Представляем функции преобразования речи в печать и печати в речь вместе
• Распознавание повторяющихся шаблонов
• Написание слов фонетически
• Разработка автоматического распознавания слов
• Наша группа исследователей и практиков чтения

Введение

Недавно среди ученых было много дискуссий о «науке чтения». Такие дискуссии продвигают вперед науку, которая постоянно развивается с течением времени, но тем временем, что делать практикующему специалисту, находящемуся на передовой?

Учителям нужна ясность, а не путаница в отношении того, как давать основанные на фактах и ​​содержательные инструкции, которые, как мы знаем, могут принести 90-95% учащихся к чтению на уровне класса.

Несмотря на то, что чтение является сложной задачей, одна из проблем, по-видимому, связана с тем, как обучать базовым навыкам, обычно возникающим в период от дошкольного до первого или второго класса.

The Reading Peaceniks

Авторы этой статьи — группа исследователей и практиков, которые стремятся положить конец разногласиям в «войнах за чтение» и помочь детям научиться читать и писать компетентно и с удовольствием. См. список редакторов, а также 25 признанных на национальном уровне коллег, которые поддерживают эту работу.

Грамотность начинается с устной речи

Новое овладение грамотой строится на постоянном овладении устной речью, которую дети развивают, слушая других и выражая свои мысли и чувства. Когда они слушают, как читают интересные книги, ведут беседы и обсуждают интересующие их темы, дети укрепляют пути разговорной речи в мозгу. Эффективное обучение грамоте постепенно отображает новые нейронные сети, тесно связанные с этими речевыми сетями.

Благодаря моделированию и четкому, систематическому обучению навыки чтения и письма развиваются вместе с течением времени по мере того, как дети получают знания о мире, расширяют словарный запас и расширяют свое понимание того, как произнесенные слова представлены в печатном виде.

Ранняя грамотность выигрывает от обучения как от печати к речи, так и от речи к печати, создавая связи в мозгу, которые связывают новые знания об алфавите с тем, что дети уже знают и постоянно изучают слова — их произношение, их значение и их использование.

Понимание алфавитного кода

Дети не могут научиться читать, запоминая внешний вид слов или используя подсказки, такие как картинки, для угадывания написанных слов. Им нужно понять, что алфавит — это код, научиться использовать его, чтобы сделать видимыми свои произнесенные слова ( код-код ) и понимать слова, написанные кем-то другим ( де-код ).

Буквы обозначают отдельные звуки, которые мы произносим и слышим при произнесении слова. Когда мы учились говорить, нам не нужно было осознавать, что в словах произносятся отдельные звуки (фонемы). Однако, чтобы использовать алфавит в качестве кода для произносимых звуков, дети должны осознавать каждую фонему, которую они произносят при произнесении слова. Этот важный навык известен как знание фонем (PA).

Чтобы освоить алфавитный код, важно развить автоматическую способность идентифицировать эти звуки речи (около 40 в английском языке) и связывать их с буквами или сочетаниями букв (графемами). Понимание этого процесса помогает учителям направлять обучение детей с помощью четких и систематических инструкций. Слабо развитая ПА устойчиво связана с плохим чтением и правописанием. Имеющиеся данные поддерживают обучение PA сегментированию и смешиванию для всех первых читателей и более интенсивное обучение для читателей, испытывающих затруднения. Учителя должны адаптировать обучение, когда это возможно, к потребностям отдельных учащихся.

Сегментирование и кодирование произносимых слов

Когда детям говорят, что буква «м» обозначает звук /мм/, они понимают, что буква обозначает звук, который они произносят и слышат. Однако, чтобы прочитать и написать слово, подобное mat , дети также должны распознать , что они произносят три разных звука, когда произносят слово mat . Написание слов требует сосредоточения внимания на произношении каждого звука, поскольку слово сегментировано. Решающим и самым трудным шагом является осознание полной последовательности звуков при произнесении слова, чтобы эти звуки речи можно было связать с буквами и использовать для составления осмысленного слова.

Сегментация звуков слова непроста для многих учащихся, и ее необходимо осваивать с помощью инструкций и практики, пока это не станет автоматическим. Знакомство с фонемами и их сегментирование следует обучать параллельно со знанием букв и изучением фонем. Если дети сегментируют знакомое слово, например или , чтобы составить его по буквам, звуки речи связываются с конкретными буквами, которые используются для того, чтобы произнесенное слово было видимым.

Видимые буквы, которые они собирают или пишут, могут помочь им сохранить в памяти произношение этого звука. Физический акт письма также добавляет к этим мультимодальным связям больше двигательного обучения. Этот процесс называется кодированием.

Знакомство с преобразованием речи в печать и воспроизведением речи вместе

Детям не нужно учить названия, формы и звуки всех 26 прописных и строчных букв, прежде чем они приступят к построению реальных слов. Дети в возрасте четырех лет могут развивать PA и практиковать несколько пар фонема-буква, когда они учатся кодировать простые слова согласная-гласная-согласная (CVC). Использование букв для написания значимых слов физически увлекательно и конструктивно. Например, дети могут начать с прослушивания предложения со словом 9.0367 кот  в нем. Затем им можно показать, как разделить кот на его звуки и использовать подвижные плитки алфавита, чтобы написать кот — C-A-T. Они могут указывать на буквы, смешивая их обратно в слово cat .

Новое слово mat  можно использовать в предложении, сегментировать, писать по буквам, декодировать и связывать со значением таким же образом. Теперь букву «м» можно удалить из и , оставив в . Когда дети начинают пробовать слово сат , у них нужно спросить, какой звук они произносят в начале слова сат. В этот момент дети должны произнести слово сат, и попытаться самостоятельно определить первый звук, который они произносят . Сначала этот процесс может потребовать повторения и поддержки.

По мере изучения звуков букв дети начинают самостоятельно выбирать буквы и составлять слова. Они превращают слова, которые могут сказать, в слова, которые видят. Читая написанное слово, дети также тренируются в его расшифровке. Некоторым детям могут потребоваться более обдуманные шаги к кодированию, практикуя устную сегментацию и смешивание произнесенных слов или манипулируя пустыми плитками перед тем, как взяться за буквы. Освоив обе функции алфавитного кода (кодирование и декодирование), дети могут с удивлением обнаружить, что они могут самостоятельно читать и писать настоящие слова.

Сегментирование и написание произносимых ими слов, а затем смешивание звуков этих букв обратно в произносимые слова, в значительной степени способствует обучению грамотному чтению. Важно, чтобы дети знали значение слов, которые они учатся кодировать и декодировать. Благодаря этим действиям у них развиваются связанные пути в мозгу, соединяющие то, что они уже знают о словах (их произношение, значение и использование), с новыми символами, используемыми для чтения и письма. Они могут с удовольствием слушать книги с богатым словарным запасом и захватывающими историями, которые вы читаете и обсуждаете с ними, и самостоятельно браться за более поддающиеся расшифровке книги.

Распознавание повторяющихся образов

Дети могут самостоятельно «открывать» некоторые правила, связанные с тем, как произносимые слова становятся видимыми. Кажется, что некоторые дети учатся читать практически без систематического обучения. Они научились осваивать код с помощью другого источника — полезного взрослого, программного обеспечения или телевизора — и обобщать распознаваемые шаблоны, чтобы выяснить, как буквы обозначают звуки, которые они произносят и слышат.

Однако многим детям неявное обучение, включающее распознавание образов, дается нелегко, и им потребуются более интенсивные и подробные инструкции, а также время для практики. Образцы распознаются, когда они повторяются снова и снова. Введение слишком большого количества слов, которые неправильно пишутся, например 9.0367 сказал или было , может прервать процесс наблюдения за регулярными моделями правописания. Когда дети учатся кодировать и декодировать, полезно как можно больше работать с правильно написанными словами.

Фонетическое написание слов

Как только дети поймут, что буквы обозначают звуки, которые они произносят, будь то английский или другие европейские языки, они начинают понимать, что могут написать любое произнесенное слово. По мере того, как они учатся выражать свои мысли на бумаге, они какое-то время будут произносить слова фонетически, практикуя PA и фонетику во время письма.

Орфографические исправления можно вносить по мере написания под диктовку, а орфографические модели можно вводить постепенно, чтобы раннее удовольствие ребенка от письма не омрачалось слишком большим количеством «ошибок». Время для кодирования/записи должно планироваться ежедневно.

Развитие автоматического распознавания слов

Исследования мозга показывают, что раннее чтение требует развития нервных путей, связывающих речь с новыми знаниями о печатном тексте. Запоминание визуального вида слов не требует такого же участия речи. По мере того как дети осваивают ПА, фонетику, алфавитный код и знание слов, развиваются более эффективные мозговые пути, чтобы кодировать и декодировать осмысленный текст.

Эти сети будут развиваться со временем по мере того, как новые слова (их произношение, написание, использование, а иногда и несколько значений) будут отображаться и сохраняться. Когда эти нейронные карты создаются и повторяются, знакомые слова больше не декодируются намеренно, а распознаются автоматически . Введение морфем для замены таких слов, как играть в играть , играть , играть и играть , можно значительно увеличить количество слов, которые распознаются автоматически.

Овладение начальными навыками распознавания букв, PA, знанием слов, декодированием и кодированием требует поначалу сознательного внимания и усилий. Подобно обучению езде на велосипеде, с практикой эти навыки становятся автоматическими и бессознательными для большинства детей. Автоматизм с кодом требует как кодирования, так и декодирования. Когда оба становятся опытными и автоматическими, чтение и письмо позволяют всю жизнь получать удовольствие и учиться.

Подводя итог, мы считаем, что ранняя грамотность, как и дыхание, требует равных мер в и из : инструкции печати в речь и речи в печать.

Наша группа исследователей и практиков чтения

Автор-инициатор

Жаннин Херрон, доктор философии, нейропсихолог-исследователь
Директор, Talking Fingers

Автор, Делаем речь видимой

• Джейн Эшби, доктор философии, профессор чтения, Университет Маунт-Сент-Джозеф, Огайо,
• Келли Батлер, доктор медицинских наук, главный исполнительный директор Barksdale Reading Institute, Джексон, штат Массачусетс
• Линнеа Эри, доктор медицинских наук. Психолог-педагог, почетный профессор, Центр последипломного образования, CUNY
• Марджи Б. Гиллис, Эд. Д., консультант по вопросам образования, президент Literacy How, Inc., исследовательский филиал, Хаскинс
• Маргарет Голдберг, магистр искусств, преподаватель грамотности, соучредитель проекта «Право на чтение»
• Ян Хасбрук, доктор философии Исследователь/консультант. JH Educational Services, соавтор, беглость чтения
• Луиза Моутс, Эд.Д. Психолог, автор LETRS Professional Development и Speech to Print
• Лаура Стюарт, магистр иностранных дел, CAO, 95 Percent Group, соавтор The Everything Guide to Informational Text
• Ян Васович, доктор философии, CCC-SLP, BCS-CL, генеральный директор SPELL-Links/Learning by Design, Inc., изобретатель Earobics 90 322
• Марианна Вольф, доктор философии, профессор-резидент Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, автор книги «Пруст и кальмар», читатель, вернись домой

Поддержка коллег

• Дональд Болджер, доктор философии. Адъюнкт-профессор кафедры человеческого развития Мэрилендского университета
• Ян Буркинс, изд. Д., соавтор книги «Смещение баланса», соучредитель «Шести смен»
• Мэри Э. Дальгрен, изд. CEO Tools 4 Reading
• Линда Даймонд, автор Справочник по обучению чтению, основатель CORE
• Стивен П. Дайкстра, доктор философии, психолог, Wisconsin Reading Coalition
• Эльза Карденас Хаган Эд. Д., SLP, президент. Valley Speech Language & Learning Center, научный сотрудник UH, TX
• Марсия К. Генри, доктор философии, почетный профессор Университета штата Сан-Хосе, президент IDA 1992–1996
• Тиффани П. Хоган, доктор философии, профессор, Институт здравоохранения MGH, научный сотрудник Гарвардского университета.
• Уэсли А. Гувер, доктор философии. Когнитивный психолог, EO, (на пенсии) SEDL, AIR Austin, TX
• Райан Ли-Джеймс, доктор философии. CCC-SLP, главный академический директор, Школа речи в Атланте
• Пэм Кастнер, Эд.Д. Ведущий специалист по распространению грамотности в масштабах штата, Penn Training & Tech Assistance Network (PaTTAN)
• Дэвид Килпатрик, доктор философии, почетный профессор психологии, Государственный университет штата Нью-Йорк в Кортленде, штат Нью-Йорк
• Г. Рид Лайон, доктор философии, бывший руководитель отделения развития и поведения детей, NIH
• Нэнси Мазер, доктор философии, почетный профессор, Аризонский университет
903 21 Терри Ноланд, доктор философии, CALP, вице-президент по педагогическим инициативам, Learning Ally
• Чарльз Перфетти, заслуженный профессор университета, директор по учебной работе. & Dev Center, U. of Pittsburgh
• Кен Пью, доктор философии, президент и директор по исследованиям, Haskins Laboratories
• Тим Шанахан, доктор философии, заслуженный профессор Иллинойского университета в Чикаго
• Дональд Шанквейлер, доктор философии, почетный профессор Университета Коннектикута, научный сотрудник Haskins Laboratories
• Кит Станович, доктор философии, заслуженный профессор прикладной психологии. & Human Development., U. of Toronto
• Louise Spear-Swerling, Ph.D. Почетный профессор Южного государственного университета Коннектикута
• Стефани А. Столлар, доктор философии, доцент Маунт-Сент-Джозеф У., основатель Reading Science Academy
• Даниэль М. Томпсон, доктор философии, CCC-SLP, изд. Консультант, президент Группы преподавателей трансформационного чтения
• Джозеф Торгесен, доктор философии, почетный профессор психологии и почетный директор FCRR
• Нэнси Кушен-Уайт, Эд. Д., клинический профессор кафедры педиатрии UCSF, Исследовательская группа дислексии UCSF

Перепечатки 90 003

Вы можете распечатывать копии или переиздавать материалы для некоммерческого использования при условии указания авторства Reading Rockets и автора (авторов).

внедряем эффективные техники тайм-менеджмента в свое ежедневное планирование

Всем привет!

Сегодня мы разберемся, как оформить ежедневник так, чтобы он способствовал росту продуктивности в несколько раз. Помогать в этом нам будут классические и современные техники управления временем.

За свою жизнь многие начинают вести ежедневник огромное количество раз. И примерно столько же раз забрасывают. Проанализировав все неудачные попытки, мы смогли выделить основные ошибки, которые мешали мне внедрить эту полезную привычку в жизнь. Ознакомьтесь со следующими рекомендациями. Они помогут вам не наступить на те же грабли.

• У ежедневника должен быть единый концепт

Ниже мы приведем вам 8 вариантов оформления ежедневника. Все они основаны на известных, простых и эффективных методах тайм-менеджмента. Но это не значит, что нужно мешать их в одну кучу.

Отметьте те варианты, которые вам подойдут больше всего, и под каждый метод выделите отдельный блокнот. Да, у вас должно быть несколько ежедневников, если вы хотите, чтобы все изложенные техники работали. Иначе вместо полезных и удобных инструментов вы получите бессвязную кашу.

• Выбирайте подходящий формат

Заранее подумайте, как вы будете использовать ежедневник. Если он нужен вам, чтобы напоминать о текущих делах, значит, он должен быть всегда под рукой. Выбирайте блокнот небольшого или среднего формата, чтобы можно было без проблем носить его в сумке.

Если же вы собираетесь заниматься долгосрочным планированием, можно взять широкоформатный объемный блокнот. Носить его вам никуда не придется, а широкие листы откроют дополнительные возможности.

• Долой фиксированные даты

Выбирая ежедневник, отдавайте предпочтение тем вариантам, в которых изначально не прописаны даты. Так вы сможете начать в любой день. И у вас не будет незаполненных страниц.

• Аккуратность – наше все

У многих людей аккуратность и прилежание страдают еще со школьных времен. Поэтому большую часть своих записей им не хочется перечитывать вообще. Требуется немало времени, чтобы приучить себя писать красиво и аккуратно, соблюдать интервалы, не выходить за рамки и т. п. 

Если вы страдаете той же проблемой, постарайтесь справиться с ней усилием воли. Представьте, что ваши записи будет проверять строгая учительница и ставить вам оценки. Иначе всякий раз, как вы будете заглядывать внутрь ежедневника, вам будет хотеться тут же его закрыть.

• Долой слишком узкие строки

Постарайтесь выбрать такой ежедневник, где строки не будут слишком узкими. Очень сложно расшифровывать сплошную пелену мелких символов.

• Отдайте предпочтение стирающейся ручке

Чтобы не пришлось зачеркивать и вырывать страницы, купите ручку, которую можно стирать. Так все страницы вашего ежедневника будут выглядеть аккуратно и эстетично.

• Выделяйте важные моменты

Заведите парочку маркеров и выделяйте ими важные моменты. Так вам будет проще ориентироваться в своей писанине. Да и выглядеть страницы будут ярче и веселее.

• Персонализация

Даже если ежедневник вам нужен для рабочих целей, это не повод отказываться от индивидуального стиля. Добавьте авторские элементы, которые оживят ваши записи: стикеры, особые символы, печати и т. п.

Далее мы расскажем, как приспособить ежедневник к вашим конкретным нуждам и сделать его полноценным инструментом по оптимизации личных и рабочих процессов. Будем внедрять проверенные временем и эффективные техники тайм-менеджмента.

Эта техника тайм-менеджмента названа в честь президента США, который регулярно ею пользовался.

Суть матрицы Эйзенхауэра в том, что все свои дела нужно разделить на 4 категории:

1. важные и срочные;
2. важные и несрочные;
3. неважные и срочные;
4. неважные и несрочные.

А затем распределить их в соответствии с приоритетностью.

Известный консультант по организационному управлению и автор бестселлеров Стивен Кови в своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” дал подробные рекомендации по внедрению метода в жизнь. По его мнению, лучше всего матрица Эйзенхауэра подходит для еженедельного планирования.

Как вживить этот метод в свой ежедневник? Подойдет простой блокнот с пустыми страницами без каких-либо меток. Первый разворот страниц выделяем под классификацию дел, а второй – под распределение их по дням недели.

Делим первый разворот на 4 зоны в соответствии с представленной выше классификацией.

Распределяем свои текущие дела по зонам в зависимости от их важности и срочности.

Теперь переворачиваем страницу, делим разворот на 7 частей, соответствующих дням недели, и начинаем распределять свои дела. Сначала вписываем важные и срочные дела, затем неважные и срочные, затем важные и несрочные и, наконец, неважные и несрочные, если на них останется время.

Большинство специалистов по управлению временем советуют вообще отказаться от неважных и несрочных, а сэкономленное время посвятить важным и несрочным. Но именно эта категория отвечает за профессиональный и личностный рост.

Плюсы метода:

1. Грамотная расстановка приоритетов, учитывающая также элемент времени.
2. Недельное планирование более гибкое, чем ежедневное, и позволяет вносить коррективы по ходу дела.

Минусы:

1. Некоторые люди могут испытывать трудности с распределением задач.

Принцип основан на идее гибкого планирования. Отлично подойдет для ведения личных дел. Bullet Journal представляет собой гибрид ежедневника, списка задач, трекера привычек и много чего еще. Этакая сборная солянка, которая помогает организовать личное время.

Важно! Этот вариант ежедневника не для ленивых. Вам придется взять оформление полностью в свои руки: разбить блокнот на сектора, начертить разметку, вписать условные обозначения.

Для Bullet Journal вам понадобится тетрадь или блокнот в точку. Желательно, чтобы страницы изначально были пронумерованы, иначе вам придется делать это самостоятельно.

В самом начале должно быть оглавление. Его мы сможем сделать позже, когда окончательно определимся с содержанием. На следующих страницах у нас будет план на полгода. Затем займут свои места планы на месяц, неделю и каждый день. Это основные разделы ежедневника.

Когда разделаетесь с ними, можете включить фантазию и добавить все, что душе угодно: трекер привычек, список книг к прочтению и фильмов к просмотру, цитатник, планировщик питания и тренировок и т. д. Главное – потом не забыть внести все эти разделы в оглавление.

В классическом варианте метода есть и условные обозначения:

1. точка – простая задача;
2. звездочка – задача повышенной сложности;
3. кружок – важное событие;
4. восклицательный знак – интересная идея, которую нужно запомнить;
5. черточка – заметка.

Кстати, вы можете и сами придумать условные обозначения, если предложенные не приживутся.

Плюсы:

1. Практичный и многофункциональный вариант.
2. Можно оформить его с учетом личных особенностей и предпочтений.
3. Отлично подойдет творческим натурам и людям настроения, так как отсутствуют жесткие правила.
4. Вести его приятно и нескучно за счет разнообразия “начинки”.
5. Отдельный плюс – наличие оглавления. Можно легко ориентироваться в своих записях.

Минусы:

1. Требует времени и сил для оформления.
2. С непривычки может показаться слишком сложным и мудреным со своими списками, чек-листами и условными обозначениями.

Эту технику тайм-менеджмента придумал Марк Форстер специально для творческих людей. В ней нет никаких жестких рамок и строгих правил.

Автофокус поможет легко и непринужденно справиться с хаосом накопившихся дел без насилия над самим собой. Поэтому всем начинающим пользователям ежедневника мы советуем взять ее на вооружение.

Для воплощения метода в жизнь подойдет блокнот в клетку или в линейку. Внесите туда все задачи, которые стоят перед вами. Записывайте их в любом порядке и особо не заморачивайтесь с формулировками. Главное, чтобы вам было понятно.

Срочные задачи и дела, привязанные к конкретной дате, выделите ярким маркером или сделайте пометку. Когда полный список будет готов, можете переходить к выполнению задач. Для начала разделайтесь со срочными. Как вы понимаете, от них никуда не деться.

А затем уже можете перейти в режим свободного поиска и выполнять дела в том порядке, в котором вашей душе угодно. Скользите по списку глазами. Задача, которая привлечет ваше внимание в конкретный момент времени, пусть и будет выполнена.

Плюсы метода:

1. Можно использовать любой блокнот или тетрадь.
2. Система проста и понятна каждому.
3. Не требуется много времени на оформление.
4. Отсутствуют жесткие рамки и ограничения.

Минусы:

1. Некоторые дела могут попросту потеряться в большом списке.
2. Самые сложные и объемные задачи будут постоянно откладываться.

Техника тайм-менеджмента Помодоро предполагает четкое разграничение времени на работу и отдых. Суть ее в том, что вы 50 минут сосредоточенно работаете, а затем 10 минут отдыхаете. Время может варьироваться.

Как можно вживить ее в ежедневник? Каждый день нужно разбить на временные отрезки в соответствии с особенностями ваших когнитивных функций. Измерьте время, в течение которого вы можете удерживать внимание на одной задаче без напряжения. Это будет оптимальный отрезок для работы. А теперь разделите его на 5. Так получится отрезок для отдыха.

Теперь можно составить рабочий распорядок. Запишите четкое время, когда вам нужно приступить к работе, и время, когда нужно отдохнуть. Неплохо бы также расписать, что именно вы будете делать в каждый отрезок. В соответствии с составленным расписанием можете также установить несколько будильников, чтобы не держать время в голове.

Плюсы метода:

1. Вы всегда знаете, что нужно делать в конкретный момент времени, и не тратите время и ментальные силы на выбор занятия.
2. Работа и отдых хорошо сбалансированы, что позволяет избежать истощения.
3. Регулярное применение этого метода развивает концентрацию внимания.

Минусы:

1. Жесткие временные рамки могут стать помехой в условиях форс-мажора.
2. Не подойдет людям, которые работают по строгому расписанию.

Отличный способ визуализировать свои дела и планы – это составить ментальную карту. С помощью нее можно разложить по полочкам самые сложные цели и задачи.

Вам понадобится блокнот или альбом как можно более широкого формата. Под каждую задачу выделите отдельный разворот.

Отразите на бумаге все нюансы и промежуточные этапы вашей цели или задачи, обозначьте связи между ними. Теперь у вас есть наглядный инструмент, который поможет вам в работе.

Вот вам несколько идей, в каких ситуациях можно использовать ментальные карты:

1. планирование отпуска;
2. организация мероприятия;
3. составление программы по снижению веса;
4. ведение конспекта;
5. подготовка к ремонту;
6. организация процесса учебы.

Плюсы метода:

1. Ментальные карты позволяют визуализировать сложный объект или процесс целиком, не упустив ни одной детали.
2. На ментальной карте отображаются не только отдельные элементы, но и связи между ними.

Минусы:

1. Для создания ментальных карт не подойдут маленькие блокноты и тетради. А значит, и носить их с собой будет затруднительно.
2. Метод требует хорошего пространственного воображения и определенной сноровки.

Метод “1-3-5” помогает правильно составлять планы на каждый день. Суть его в распределении дел таким образом, чтобы на один день приходилось по 1 крупному и важному делу, 3 средних и 5 мелких.

Чтобы реализовать этот метод на практике, нужно всего лишь разделить каждую страницу ежедневника на 3 блока в соответствии с важностью дел и каждый день не лениться заполнять их.

А по окончании дня подводить итоги: выполненные задачи отмечать галочкой, невыполненные – крестиком. Дела, которые не удалось сделать сегодня, нужно перенести на следующий день.

Плюсы:

1. Метод прост и лаконичен, не требует много времени.
2. Для него подойдет любой блокнот или тетрадь.
3. Он позволяет разнообразить ежедневную активность.
4. Самые важные дела всегда на виду и никогда не потеряются.

Минусы:

1. Срочные дела могут не уложиться в план.

Канбан – один из наших любимых методов тайм-менеджмента. Он помогает эффективно справляться с огромным ворохом дел и отслеживать процесс работы в динамике. На основе метода созданы приложения наподобие Trello, которые значительно облегчают жизнь их пользователям.

“Канбан” в переводе с японского означает “карточка”. Суть метода в том, что каждой задаче присваивается карточка и помещается на доску задач. Самая простая доска задач выглядит следующим образом.

В графу “Нужно сделать” вносятся все текущие дела или только те, что касаются какого-то конкретного проекта. Задачи, над которыми вы начинаете работать, переносятся в графу “В процессе”. Как только они будут выполнены, можно отправить их в графу “Сделано”.

Таким образом задачи все время у вас на виду, но при этом не создают хаоса и неразберихи. Стоит также отметить мотивационный и стимулирующий эффект метода. По мере того как заполняется графа “Сделано”, вы чувствуете все большее удовлетворение от работы и прилив уверенности в себе.

Для того чтобы организовать ежедневник в соответствии с методом “Канбан”, понадобится простой блокнот и стирающаяся ручка (можно карандаш). Разделите страницу на блоки. Это будут ваши доски. Можете воспользоваться шаблоном выше или придумать свой вариант. Например, разбить все дела на категории: домашние, личные, рабочие и т. д. Тогда столбцов у вас будет больше.

Запишите все необходимые задачи в соответствующий столбец. Теперь можете начинать работать над ними. Текущие дела стираете из столбца с общим списком и переносите в столбец “В процессе”. И далее по тому же принципу.

Плюсы метода:

1. Можно видеть сразу все задачи и работать над ними последовательно.
2. Графа “Выполнено” отлично повышает мотивацию.

Минусы:

1. Если вы не обладатель железной самодисциплины, непривлекательные задачи постоянно будут откладываться на потом.
2. Не регламентировано время выполнения каждой задачи, поэтому процесс может серьезно затянуться.

Гуру российского тайм-менеджмента Глеб Архангельский разработал свой концепт ежедневника. В нем объединены несколько популярных техник управления временем.

Как оформляются страницы в ежедневнике по системе Глеба Архангельского? На каждый календарный день выделяется отдельный лист. Сверху указывается одно самое неприятное дело, которое нужно сделать в первую очередь (автор метода называет его “лягушка”), и одно сложное дело, которое нужно разбить на части (такое дело прозвали “слон”).

Затем страница разделяется на 2 графы. Слева указываются дела, которые привязаны к конкретному времени, а справа записываются гибкие задачи, которые можно сделать в любое время. Внизу нужно выделить отдельную строку для маленьких радостей. Например, для похода в кино, встречи с друзьями, просмотра сериала.

Автор предлагает каждый день подводить итоги. Отмечайте все выполненные и невыполненные дела. А самое важное выполненное дело записывайте отдельно внизу страницы.

Вот так выглядят страницы в фирменном ежедневнике Глеба Архангельского.

Плюсы метода:

1. В основе лежат сразу несколько передовых техник тайм-менеджмента.
2. Наличие множества интересных авторских фишек делает процесс ведения ежедневника интересным и увлекательным.
3. Разграничены срочные и несрочные дела.

Минусы:

1. Людям, которые не хотят много времени тратить на ведение ежедневника, система может показаться слишком сложной и перегруженной.

Мы рассмотрели 8 интересных способов ведения ежедневника. Выбирайте те, что лучше всего соответствуют вашим индивидуальным особенностям. Можете устроить своеобразный тест-драйв и опробовать каждую технику в течение недели. Те, что окажутся самыми удобными и эффективными, будете применять на постоянной основе.

Может у вас есть какие-то свои интересные лайфхаки по оформлению ежедневника? Поделитесь в комментариях.

До новой встречи!

Как и зачем вести ежедневник? Ведем правильно ежедневник

• Главная
• Блог
• Коучинг
• Ежедневник: кому он нужен, и как его вести?

Вернуться к статьям

Через

30 сек.

вы получите
подарок

Коучинг

27.05.2021  |   872 просмотра   |   Дата обновления: 19.04.2023

Автор статьи

Варвара Косова – Сертифицированный коуч, педагог, методолог

Сохранить статью:

В статье рассказывается:

Темп жизни с каждым годом ускоряется. Люди заняты своей профессиональной деятельностью большую часть суток. Встречи, переговоры, а ещё семейные и бытовые дела — все нужно успеть и поместить в короткие 24 часа. Если вам срочно нужен помощник, обратите внимание на ежедневник. А мы расскажем, как правильно, эффективно и красиво его вести.

Зачем вести ежедневник?

1. Улучшается процесс запоминания. При фиксировании какой-либо информации на бумаге дополнительно подключается механическая память, и человек дольше удерживает ее в голове.
2. Экономия личных ресурсов. Оценивая зрительно весь список назначенных дел, можно правильно распределить силы и время. Это даст возможность меньше отвлекаться и сэкономить их на бесполезных занятиях.
3. Долгосрочное планирование. Ежедневник помогает фиксировать цели и задачи и не потерять их из памяти с течением времени.
4. Избавление от скучной рутины. У всех ежедневно имеются обязательные дела, которые по значению мелкие, но необходимые к выполнению. Чтобы не загружать ими свой мозг, можно просто зафиксировать все на бумаге и просматривать ее по необходимости.
5. Мобильность. Ежедневник всегда под рукой, вместе с той информацией, которая в нем зафиксирована. Его можно взять куда угодно. Это дает возможность вносить в любой момент в него необходимые пометки, данные о новых знакомых, мероприятиях.

Как выбрать ежедневник?

Ежедневник нужен не только серьезным бизнесменам, у которых день расписан по минутам, но и всем, кто хочет всегда и везде успевать. Но как его выбрать, чтобы было и приятно, и удобно им пользоваться?

Вот основные параметры, на которые стоит обращать внимание:

1. Внешний вид. Ежедневник будет постоянно попадаться на глаза, находиться рядом на работе и дома, поэтому важно, чтобы он радовал глаз. Обратите внимание на цвет обложки: он должен быть приятного оттенка, но не слишком назойливым и пачкающимся, иначе долго такая вещь не прослужит. Если ежедневник будет вести девушка, которой одинаково важна как его функциональность, так и эстетическая привлекательность, то можно дополнительно украсить ежедневник. Только в украшениях стоит избегать крупных камней и стразов, потому что после носки в тесной сумке они непременно отклеятся.
2. Качество.Так как ежедневник обычно заводят на год, то нужно выбирать такое изделие, которое выдержит непростые условия эксплуатации следующие 365 дней. Ведь часто мы делаем пометки на кухне или в процессе проведения практических работ, а это лишняя возможность повредить блокнот. При выборе позаботьтесь, чтобы обложка была плотная, листы белые и плотные, переплет качественный. По исполнению он может быть любым: традиционный книжный, спиральный, на кольцах.
3. Размер. Если вы планируете вносить записи в течение всего дня, то ежедневник должен сопровождать вас в ваших передвижениях. Значит, продумайте его размер с учетом той сумки или портфеля, которым вы пользуетесь. Если ежедневник будет вести подросток, и он хочет брать его как на кружки, секции так и в школу, важным становится вес изделия. Ведь часто школьные рюкзаки и без того тяжелые, а необходимые вещи для кружка бывают ещё и объемные.
4. Удобное планирование. Ежедневники выпускаются уже датированными и без календарных заметок, с ежедневным или еженедельным планированием на развороте. К тому же поля для записи могут быть в клетку, линейку или скетчбук. Такие тонкости может решить для себя только пользовате в процессе эксплуатации.

Для тех, кто не любит бумажные носители, разработано множество мобильных приложений для смартфонов, которые могут великолепно помогать в планировании вашего дня.

Онлайн-тест «Определи свой психотип»

Пройти тест

Как правильно вести ежедневник?

Чтобы ежедневник стал верным помощником в составлении распорядка дня, а не просто тетрадью для случайных записей, перед тем, как начать его вести, следует ознакомиться с несколькими правилами:

1. Регулярное ведение. Очень важно сделать своей привычкой хотя бы составление плана на следующий день. Это поможет отслеживать вашу продуктивность.
2. Постоянное присутствие. Пусть ваш ежедневник вместе с компактной ручкой сопровождают вас повсюду. Неизвестно, где настигнет новая интересная мысль или идея.
3. Отдых. Чтобы было желание много успевать, необходимо оставлять себе время на перерывы в работе, общение с друзьями и родственниками. Так вы будете видеть, когда вас ждет отдых и уменьшится желания тратить время на прокрастинацию. Приятные поводы для встреч тоже нужно заносить в свой план на будущий день и фиксировать в дневнике.
4. Использование инструменты тайм-менеджмент. Если вы не знаете, как правильно вести ежедневник и составлять план на следующий день, то за образец можете взять инструменты тайм–менеджмента. Например, метод Альпы или матрицу Эйзенхауэра.
5. Не пренебрегайте черновиком. Если не можете сразу собрать мысли и структурировать планы на завтра, просто перепишите их все сначала на черновик, а с него последовательно оформите распорядок.
6. Оценка реальных возможности. Если это ваш первый ежедневник, и вы не представляете как его вести, то для начала просто перечислите 2-3 самых важных дела на следующий день. Не нужно писать слишком много задач, потому то большая вероятность, что вы их не выполните и интерес в ведении дневника пропадет.

Категории по теме:

• Все статьи
• Нутрициология
• Коучинг
• Сексология
• Психология
• Дизайн интерьеров
• Эксперт.PRO

Вебинар

30 мая

11:00

Ведущий вебинара

Вероника Сим

Как реализоваться в коучинге и начать зарабатывать

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить

Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

Даю согласие на обработку своих персональных данных

Коучинг

С чего начать развитие себя: 10 правил личностного роста

Коучинг

10 правил составления интеллект-карты

Коучинг

10 советов, как настроить себя на продуктивную рабочую неделю

Коучинг

3 секрета пирамиды логических уровней Роберта Дилтса

ЛИЧНО | Дорогой дневник, мне так много нужно тебе сказать.

Дорогой дневник, мне так много нужно тебе рассказать… Столько всего произошло с тех пор, как в последний раз я просто сел и начал записывать свои чувства. Есть так много историй, которыми я не поделился с вами. Но почему? Почему в этом году я не написал ничего личного в своем блоге? У меня нет однозначного ответа на этот вопрос. Только где-то по пути я стал замечать, насколько я дистанцировался от своего блога. Тем не менее, есть один самый большой фактор, который сыграл большую роль. И вот что: моя жизнь казалась беспорядком. И в этом беспорядке, Я потерял себя.

«Короче говоря, кайрос означает «подходящий или подходящий момент».  И если я в чем-то и уверен, так это в том, что ни один момент в моей жизни не казался мне подходящим.»

Вот, наконец, я это сказал. Честно говоря, я чувствую, что потерял себя в этом году.

Сначала я этого не осознавал, или, по крайней мере, изо всех сил старался не обращать на это внимания. Я продолжал говорить себе, что все осталось по-прежнему, что ничего не изменилось и у меня все под контролем. Я отчаянно пытался остаться в старом ритме вещей, в своем старом равновесии. Все это было большой, большой ложью. Со всем, что произошло, я просто не мог оставаться прежним. Даже когда я переставал думать об этих прошлых переживаниях, их отпечаток в моем уме не исчезал. Я носил их с собой, как будто они были вытатуированы на моей коже. Медленно они превращали меня в кого-то другого, несмотря на то, что я все еще держался за свое старое представление. Конечно, всегда были определенные моменты, которые заставляли меня пройтись по дорожке памяти и заново пережить все, что произошло. Тем не менее, я все еще думал, что все вернется на круги своя, если я просто буду продолжать в том же духе. «Просто продолжай двигаться вперед, не сдавайся», — я всегда говорил себе. В каком-то смысле это действительно так. Если мы рассматриваем время как хронологическую материю (c hronos, χρόνος ), время шло. Дни, недели и даже месяцы. Однако древние греки также использовали вторую форму времени, называемую kairos ( καιρός ). Кайрос нелинейный, как Хронос. Его нельзя измерить, как хронос. Кайрос описывается как период или сезон, момент неопределенного промежутка времени, в течение которого происходит значимое событие. Короче говоря, kairos означает «правильный или подходящий момент». И если я в чем-то и уверен, так это в том, что ни один момент в моей жизни не казался мне подходящим.

Я знаю, о чем ты думаешь. ‘Да ладно, у Лилии жизнь бардак? О, пожалуйста, она, наверное, слишком остро реагирует. Она кажется такой организованной и контролирует свою жизнь, что это не может быть правдой».

В некотором смысле вы правы. Моя жизнь не полный беспорядок. В этом году со мной произошло несколько удивительных вещей, и я определенно чувствую себя удачливым. Я преследовал свою страсть к философии, мне удалось сохранить степень магистра права по исследованиям на уровне 8/10 (и получить диплом с отличием!), я был номинирован на премию VEED и поступил в юридическую школу Джорджа Вашингтона по программе обмена. в следующем семестре. Я не говорю, что эти вещи не очень хороши. Однако это была лишь часть моей жизни. Другая часть постоянно мчалась, изменяясь в другом направлении, и я просто не успевал за ней. Где-то в мешанине всех (не)счастливых событий, случившихся со мной в этом году, я потерял себя. И это заставило меня почувствовать, что в моей жизни не было правильного кайроса. Что-то было не так. Я был выключен.

Прежде чем я собираюсь говорить об этом дальше, необходимо погрузиться в некоторые предубеждения, которые люди могут иметь обо мне. Обычно я не говорю на эту тему, но важно сказать об этом раз и навсегда. Конечно, осуждение других связано с работой, которую я выбрал. Не то чтобы я не ожидал, что у людей будет мнение обо мне. Кроме того, я никогда раньше не сталкивался с тем, чтобы другие осуждали меня. Я всегда был одним из тех людей, которые никогда не могли вписаться в толпу. В каком-то смысле я даже не хотел вписываться. Я просто не понимал «смысла» быть похожим на других. Из-за этого у некоторых людей сложилось довольно резкое мнение обо мне. Однако то, что некоторые люди говорили обо мне в Интернете, было на другом уровне. Я не буду обсуждать, что они из себя представляют. То, что вы на самом деле думаете обо мне, положительное или отрицательное, не имеет значения. Это зависит от вас, и я уважаю это. Но количество вещей, которые люди открыто говорят о вас, — это то, к чему вы никогда не сможете быть готовы. Неестественно, чтобы человек ежедневно подвергался воздействию стольких мнений. В повседневной жизни люди склонны держать свои суждения при себе. В Интернете люди чувствуют меньше барьера для выражения своих мыслей и чувств (это называется онлайн-эффект торможения ), и в конечном итоге они говорят вещи, которые никогда бы не сказали в реальной жизни. Хотя я довольно уверен в себе и не позволяю другим людям указывать мне, что делать, всегда бывают такие дни, когда пара шокирующих слов может по-настоящему вас расстроить. Потому что иногда это просто слишком. Люди не осознают, насколько сильны эти слова, и это чертовски страшно. Слова не просто слова. Это действия, которые на самом деле оказывают на вас физическое воздействие (это называется 9).0021 Теория акта речи Джона Остина). Вот почему слова могут так сильно влиять на наше поведение и то, как мы думаем о себе. Но, в конце концов, лучше всего игнорировать такого рода негатив, насколько это возможно. Я блокирую человека, который пишет ненавистные вещи, и я уже давно перестал читать, что люди говорят обо мне в Интернете. Не потому, что я не думаю, что у нас должна быть свобода слова, а потому, что я считаю, что мы должны защитить себя от вреда разжигания ненависти.

---

«У людей все еще было это старое представление обо мне, которое не складывалось в новое. Это заставило меня почувствовать, что есть две личности: Лили, или Лили Лайк, и я, просто Лилия.»

---

Остерегайтесь

Остерегайтесь

В дополнение к этому, есть еще один аспект, с которым я боролся: люди думают, что знают меня. Благодаря контенту, который я размещаю в Интернете, и мнениям, которые формируются на основе этого контента, люди начинают создавать определенный образ меня. Я должен вписаться в конкретную коробку, которая соответствует их взглядам, иначе вещи не складываются. Это «рамочное мышление» стало для меня предельно ясным в этом году, когда так много изменилось в моей личной жизни. Моя жизнь менялась, и я тоже. Однако у людей все еще было мое старое представление, которое не складывалось в новое. Это заставило меня почувствовать, что есть две личности: Лили, или Лили Лайк, и я, просто Лилия. В начале мне было очень трудно принять это. Я старался больше показать себя, «Лилию». Однако я заметил, что люди начали говорить что-то вроде «о, это не ты» или «ты так сильно изменился, чем старше ты мне нравился». Я просто хотел ответить, что я, конечно, изменился со времени моих первых дней на YouTube, но я также начал проявлять больше граней своей парадоксальной личности. Но для большинства людей это было слишком большим усилием. Они хотели держать меня в целости и сохранности в своих ящиках, вот и все. Я думаю, это цена, которую вы платите, когда ваш бизнес — это вы как личность или бренд. Я могу (и хочу) показать только определенную часть себя. Однако люди думают, что это все, что мне нужно. Поверьте мне, это не так. Мои внутренние воды текут глубже, чем я когда-либо мог выразить кому-либо, кроме себя.

Хорошо, извините за этот небольшой обходной путь. Правда в том, что этот год был очень тяжелым для меня. Мне казалось, что все основы, которые я построил за последние годы, рухнули на меня одновременно. То, чего я так сильно хотел добиться, совершенно не вызывало во мне никакого интереса. Они вызвали у меня то неловкое чувство, которое иногда возникает, когда вы оказываетесь в ситуации, в которой вы должны быть, но если бы это зависело от вас, вы бы купили первый доступный билет на поезд до самого дальнего города, который вы знаете. Некоторые люди, которые, как я думал, всегда будут на моей стороне, несмотря ни на что, теперь чувствуют себя как дружеские знакомые. Как будто вы едите свою любимую еду из детства, но вкус у нее другой. Вы помните, как сильно вам нравился вкус еды, когда вы были моложе, но когда вы действительно пробуете ее сейчас, она не так хороша, как ваши воспоминания. Убеждения, которые я тогда считал правдой, теперь кажутся шутками. Такое ощущение, что вы просматриваете фотографии одного из тех неловких моментов, которые у вас были, когда вы были подростком, и вы говорите: «Честно говоря, я не могу поверить, что думал, что это выглядит мило, лол».

Осторожно

Осторожно

«Причина, по которой я потерял себя, была не в этих изменениях. А в том, что я считал эти изменения плохими.»

---

Я потерял себя не из-за этих изменений. Это было связано с тем, что я думал, что изменение плохое . Основы моей жизни рухнули не случайно. Они рухнули, потому что я знал, что обнаружил, что они больше не соответствуют действительности для меня, и мне нужно было придумать что-то лучшее. Пройти курс философии в этом году, отказаться от своей прежней мечты стать юристом, принять свои изменившиеся отношения с людьми и, самое главное, открыть для себя то, что действительно делает меня счастливой; эти вещи заставили меня осознать, насколько изменился мой разум и что я просто не могу продолжать и притворяться тем же человеком, которым был до всего этого. Мне так сильно хотелось по-прежнему вписываться в коробку, которую я и другие сделали для себя, что я перестал размышлять о том, что доставило бы мне радость.

Я чувствую, что общество слишком сосредоточено на планах. Чего вы хотите достичь за 5 лет? Какова ваша конечная жизненная цель? Любой ожидает, что вы ответите на эти вопросы за 0,3 секунды. И хотя я твердо верю в планирование, я верю, что мы никогда не должны забывать, что планы приведут нас только до определенного момента. Вы не можете предвидеть, в каком направлении нам нужно идти или куда Дао приведет нас в конце (для получения дополнительной информации о Дао или «пути жизни», ознакомьтесь с этим сообщением в блоге). Мы просто никогда не узнаем. Вот почему вы можете составить жизненный план, но вы не можете распланировать свою жизнь. Так что я не говорю, что строить планы нехорошо, я просто говорю, что размышлять о том, почему вы хотите достичь этих планов, еще лучше. Это похоже на создание более широкой картины: если вы знаете, ради чего живете, не имеет значения, если вы не придерживаетесь своих первоначальных планов.

Планы могут стать опасными, если вы перестанете их обдумывать. Погоня за целями только ради их достижения — вот что случилось со мной. Я был так полон решимости преуспеть в достижении целей, которые поставил перед собой, что совершенно забыл спросить себя, сделают ли меня эти реализованные планы вообще счастливыми. Я потерял себя в этом беспорядке под названием жизнь, потому что искал вечную стабильность для достижения тех целей, которые у меня были, вместо вечного счастья. Я пытался зафиксировать жизнь, мысли, убеждения и людей. Я не понимал, что мой жизненный путь может пересекаться с их в прошлом, но позже мне пришлось двигаться к другому месту назначения. Только размышляя о своих настоящих целях, мечтах и ​​планах, я обнаружил, чего я действительно хотел от своей жизни. Сейчас я все еще учусь на юридическом факультете, но перешел на совершенно другую «специальность» (в нашем LL.M. это работает немного по-другому, но это самый простой способ объяснить это). Вместо уголовного права я теперь полностью сосредоточен на праве философии. Я также принял решение, что после того, как я закончу обучение (которое еще около 3 лет или около того, из-за того, что я также хочу получить двойную степень магистра), я продолжу вести свой блог, Youtube и предоставлено Лили. на постоянной основе. Честно говоря, я чувствую себя таким счастливым и удачливым каждый раз, когда могу создавать контент и вдохновлять вас им. Однако самое большое изменение заключается в том, что я покидаю Гронинген и фактически переезжаю в Вашингтон менее чем через 2 месяца. Хотя я был благодарен за то, что смог поехать туда, поначалу я скорее беспокоился, чем радовался этой большой перемене. Я так боялась, что моя жизнь изменится в худшую сторону, и я буду сожалеть об этом. Однако теперь мне хочется покинуть Гронинген, и эта смена обстановки на самом деле является тем, что мне нужно, чтобы развиваться дальше.

«Хотя «перемены — это хорошо» — это одна из тех вещей, которые вы будете слышать много раз в своей жизни, вероятно, от самых разных людей, вопрос в том, искренне ли вы думали об этом.»

---

Остерегайтесь

Остерегайтесь

Остерегайтесь

Остерегайтесь

Если в этой истории есть мораль, так это то, что я хочу, чтобы вы знали, что вы должны принять изменения 900 06 . Я знаю, я знаю, клише аф. Но подумайте об этом. Хотя «перемены — это хорошо» — это одна из тех вещей, которые вы будете слышать много раз в своей жизни, вероятно, от самых разных людей, остается вопрос, искренне ли вы обдумывали это. Лично я вообще не приветствовал перемены. То, что я изменился, противоречило моим первоначальным планам и тому, как я изначально пытался найти баланс в своей жизни. Реальные изменения не казались мне хорошими. Теперь я понимаю, что ошибался. Изменения неизбежны, и это хорошо. Без этих изменений я бы никогда не добился так многого, никогда бы так многому не научился и определенно никогда бы не оказался на том же месте, что и сейчас. И хотя мне хотелось бы, чтобы некоторые из этих изменений происходили по-другому, более изящно, в конце концов я все это пережил. И это сделало меня сильнее, чем когда-либо прежде.

Ну вот и я, 2500, очень личное позже. Надеюсь, вы чему-то научились из этого или что-то в этом родственное. Если вы находитесь в том же положении, что и я (вы замечаете, что вы изменились, но пока не хотите брать на себя ответственность за последствия, потому что это пугает), я особенно надеюсь, что это было полезно для вас. Я знаю, что многие люди читают мой блог, но это не мешает мне делиться личным опытом. Честно говоря, я даже не могу представить пространство, заполненное сотнями людей, не говоря уже о тысячах. Тем не менее, если есть хотя бы один человек, которому я мог бы помочь с этим, я чувствую, что моя задача выполнена.

Мой блог всегда будет моим личным местом во всемирной паутине: мой онлайн-дневник, который по какой-то причине вы сейчас читаете. Возможно, вы уже некоторое время следите за моим путешествием. Может быть, вы только что приехали. Или, может быть, вы просто немного любопытны, и это название вызвало у вас любопытство (извините, в этом случае я не хотел, чтобы оно звучало кликбейтно). В любом случае: в той или иной форме ты теперь часть моей жизни. И я хочу поблагодарить вас за это. Спасибо, что были частью моей истории и нашли драгоценное время в своей жизни, чтобы прочитать это. Я не смог бы сделать это без тебя.

Писать всегда будет моей главной страстью. С тех пор, как я была маленькой девочкой, я хотела стать писательницей (не принцессой Диснея или домохозяйкой, я не хотела писать рассказы). Я люблю снимать видео на Youtube, люблю создавать визуальный контент, но нет ничего более полного для меня, чем возможность выражать себя словами и заставлять других чувствовать эти слова. Язык такой мощный, волшебный и таинственный. Все используют его, однако никто не знает, как он развивается. Это то, что я люблю в этом. Тем не менее, я хочу быть честным с вами, ребята. На этот раз мне так страшно писать и публиковать этот пост в блоге. Не то чтобы я не открывалась тебе раньше, но на этот раз ощущения другие. Все делает. Я делаю. И это хорошо. Пора, наконец, закончить эту главу и начать писать начало новой: Дневники округа Колумбия.

Bewaren

Bewaren

Дневник: как вести дневник 0002 Дневниковое письмо — это тип письма, в котором человек записывает отчет о своих день. Мы отслеживаем важные и знаменательные дни, а также наши личные ощущения. Таким образом, это личный документ. Написание дневника может быть основано на чем угодно. Он может быть основан на опыте, описании или повествовании о конкретном событии или любой другой вещи или деятельности, которые писатель считает достаточно важными, чтобы включить в свой личный дневник — это ведение дневника.

Формат ведения дневника:  

Как и любая другая практика ведения дневника, ведение дневника также имеет формат. Он начинается с даты записи, которая должна быть написана в верхней левой части страницы. Сразу же следует основной контент, где мы пишем то, что видели или пережили в день входа в него. Также принято записывать нашу реакцию на опыт, который у нас был.

Стиль ведения дневника:  

Поскольку ведение дневника представляет собой очень личный отчет о том, что автор испытал или увидел из первых рук, он написан на от первого лица.  

При написании мы можем использовать очень непринужденный/разговорный язык. Писатель может легко акцентировать внимание на чувствах, эмоциях и реакциях, которые он/она пережил во время события, в дополнение к тому, что он входит в событие в одиночку.

И последнее, но не менее важное: такой личный отчет, как дневник, может быть написан со ссылкой на то, что память предлагает о событии.

Ниже приведен образец записи дневника: 

Суббота, 16 th Октябрь 2023  Сегодня мы с родителями отправились в прекрасное путешествие. Я не могу передать словами, как я счастлив. Поскольку сейчас выходные, моя мама решила, что мы поедем в двухдневную поездку на горную станцию. Мы выехали в 2 часа ночи в Эшвилл на своей машине, так как это было трехчасовое путешествие, и мы планировали встретить восход солнца. Мы добрались до Эшвилла к 5:15 утра и дождались восхода солнца. К 5:45 утра мы могли видеть, как солнце поднимается из-за горизонта, и о боже! Поверьте мне, это было одно из самых красивых зрелищ, которые я когда-либо видел. 901:55 Встретив рассвет, мы направились в ресторан на завтрак. Так как мы планировали отправиться в поход, мы должны были быть на исходной точке к 9 утра. Мы добрались туда к 8:45 утра. Гид попросил нас внимательно следовать его инструкциям, что мы и сделали. Мы начали поход вскоре после этого. Это было довольно утомительно, но очень приятно, и мы с родителями отлично провели время. Мы достигли вершины горы к 12 часам дня, где пообедали и провели остаток дня. К 15:00 мы пошли обратно, после чего направились обратно в мотель. Сегодня моя радость не знает границ. Поскольку мой первый день подходит к концу, я с нетерпением жду последнего дня нашей поездки и того, что он готовит для нас.

Часто задаваемые вопросы 

1. Что такое ведение дневника?

Ans) Ведение дневника — это форма личного самовыражения, когда человек ведет дневник для записи событий или личного опыта. Это средство записывать свои мысли и чувства для себя.

2. В каком формате вести дневник?

Ответ) Прежде чем начать писать в дневнике, всегда следует отметить место, дату и время. Поэтому к дневнику можно обращаться так: «Дорогой дневник», «Привет, дорогой», «Здравствуй, дорогой дневник» и т. д. Заполните дневник всем, что вы хотите сказать. Назовите свое имя в последнем предложении.

3. Какие преимущества дает ведение дневника?

Ответ) Ваш словарный запас, язык и способность выражать свои мысли соответствующим тоном увеличатся в результате ведения дневника. Вы чувствуете себя счастливым и становитесь более откровенным. Вы вырабатываете привычку высказываться в своем дневнике. Это повышает вашу уверенность в себе.

Связанные темы

Прилагательные: Грамматика – фразы и предложения

Предложение Предложение выражает полную мысль и является основной структурой языка. Предложение – это группа слов, которая передает утверждение, вопрос, восклицание или команду. Обычно в нем есть подлежащее и сказуемое, а также главное предложение с одним или несколькими вспомогательными предложениями. Фразы и предложения […]

Подробнее >>

Рифмующиеся слова – Примеры идентификации

Рифмующееся слово Рифмующиеся слова – это два или три слова с одинаковым окончанием звука. Если они звучат одинаково или похоже, они рифмуются. Слова, которые рифмуются, могут писаться по-разному, за исключением первой или двух букв. В стихах часто встречаются рифмующиеся слова. Поэты используют рифмованные слова для […]

Подробнее >>

Грамматические правила порядка прилагательных в предложениях

Давайте повторим прилагательные.

Нормативы ГТО

• Студенческий совет
• Социально-воспитательная работа
• Студенческая профсоюзная организация
• Студенческое общежитие
• Медицинское обслуживание студентов
• Студенческие общественные объединения
• Творчество студентов
• Cтуденческий спортивный клуб
• Специальности и направления
• Расписание занятий
• Расписание государственной итоговой аттестации
• Профилактика ВИЧ-инфекции
• Олимпиады для студентов
• Образовательный интенсив
• Стоимость обучения
• Центр тестирования ГТО
• Студенческий бизнес-клуб
• Стань стипендиатом России
• Оплата обучения онлайн
• Информационная система вуза
• Часто задаваемые вопросы

• Главная
• ›
• Студентам
• ›
• Центр тестирования ГТО
• ›
• Нормативы

6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ

более 170 тысяч школьников и студентов выполнили нормативы ГТО с сентября 2021 года

21 сентября 2022 15:50Город

Фото: пресс-служба Департамента образования Москвы

Благодаря Всероссийскому физкультурно–спортивному комплексу «Готов к труду и обороне» юные москвичи, их родители и педагоги могут проверить себя на скорость, выносливость, силу и гибкость.

Более 2,3 тысячи мероприятий комплекса ГТО прошло в 2021–2022 учебном году в столице под эгидой Московского центра «Патриот.Спорт» — самого крупного центра тестирования в столице. Выполнить нормативы можно на 276 базовых площадках, расположенных в образовательных организациях.

— Комплекс ГТО стал важной часть массового спорта в Москве. Он популярен среди столичной молодежи, и рост числа участников, выполняющих нормативы, подтверждает это. Так, например, в мероприятиях Московского центра “Патриот.Спорт” в 2020-2021 учебном году приняло участие 120 тысяч человек, а в 2021-2022 учебном году уже свыше 170 тысяч. Получение знака ГТО — это стимул для занятий спортом, возможность испытать себя, способ активно провести время, — отметил директор Московского центра «Патриот.Спорт» Марат Кучушев.

Уже запланированы мероприятия на текущий учебный год. В том числе и на собственной площадке Московского центра «Патриот.Спорт», открытой в 2021 году на базе Морского центра имени Петра Великого. Ребята, желающие проверить свою физическую подготовку, могут зарегистрироваться в разделе «ГТО» на сайте Московского центра «Патриот.Спорт».

Одним из ближайших станет Осенний фестиваль «ГТО с учителем». Он проводится в командном зачете в формате комбинированной эстафеты среди сборных команд учащихся и педагогов. Регистрация откроется уже в октябре.

С ноября 2022 года по март 2023 года Московский центр «Патриот.Спорт» организует прием беговых дисциплин ГТО в крытом легкоатлетическом манеже, что позволит участникам выполнить обязательные беговые нормативы в осенне-зимний период. В прошлом учебном году в таких мероприятиях приняли участие более 4 000 человек.

Весной 2023 года состоится Фестиваль ГТО по отбору участников на всероссийские этапы. Он будет проходить в три дня. Первый день — для семейных команд. Второй — для обучающихся III-IV возрастных ступеней (11–15 лет). Третий — для студентов колледжей V-VI возрастных ступеней (16–19 лет). Спортивная программа состоит из нормативов комплекса ГТО. По итогам в каждой категории отдельно формируются сборные команды города Москвы для участия в финальных этапах Всероссийских фестивалей.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» подразделяется на 11 возрастных ступеней. Первые пять из них рассчитаны на детей в возрасте от 6 до 17 лет, еще шесть — на людей старше 18 лет. Чтобы сдать обязательные тесты, необходимо выполнить упражнения на силу, быстроту, гибкость и выносливость. В испытания по выбору входят задания на координационные способности и прикладные навыки. Найти подробную информацию о мероприятиях ГТО и сроках их проведения можно на сайте Московского центра «Патриот.Спорт».

Спорт Мероприятия ГТО Москва Фестивали

Регистрация в качестве организации группового обучения в Тасмании

Организация должна быть зарегистрирована в качестве GTO в Тасмании, если она хочет предоставлять услуги группового обучения более чем 10 ученикам и стажерам, трудоустроенным у принимающих работодателей в Тасмании.

Чтобы зарегистрироваться и продолжать регистрироваться в качестве GTO в Тасмании, организация должна продемонстрировать, что она может соответствовать национальным стандартам организации группового обучения (и Руководству по доказательствам).

1Национальные стандарты

Национальные стандарты охватывают:

• набор, трудоустройство и ввод в курс обучения учеников и стажеров;
• ввод в должность и управление принимающими работодателями; и
• мониторинг и поддержка учеников и стажеров, а также управление и администрация GTO.

Организация также должна согласиться соблюдать Политики и рекомендации TTAC.

2 Эксплуатационные требования

Эксплуатационные требования требуют, чтобы организация:

• иметь возможность в любое время продемонстрировать, что организация соответствует Национальным стандартам для организаций группового обучения (январь 2017 г.), и
• выполнить любой запрос информации от секретаря Государственного департамента роста через Skills Tasmania для информацию о любом элементе бизнеса, связанном либо с соблюдением Национальных стандартов группового обучения, либо с деятельностью GTO, при условии, что такие запросы и сроки ответа являются разумными.

Процесс для новых заявителей и продления регистрации такой же.

Организация, предлагающая услуги группового обучения для 10 или менее учеников и стажеров, может работать в Тасмании без регистрации в качестве GTO в Тасмании. Однако такие организации могут подать заявку на регистрацию, если захотят.

3Как зарегистрироваться?

Ваша организация должна подать заявку на регистрацию и контрольный список внешнего аудита для измерения соответствия GTO (PDF) (Word) в Skills Tasmania.

1. Вы должны использовать Доказательный отчет, чтобы продемонстрировать соответствие Национальным стандартам для организаций группового обучения (2017 г.), и вам нужно будет представить его аудитору по вашему выбору.
2. Аудиторами могут быть любые лица, аккредитованные в Exemplar Global или Международном реестре сертифицированных аудиторов (IRCA).

Skills Tasmania определит статус регистрации и уведомит вашу организацию.

Срок регистрации в качестве GTO в Тасмании составляет пять лет, начиная с:

• дата утверждения первой регистрации GTO или
• дата истечения текущего периода регистрации для продления регистрации.

Skills Tasmania сообщит новые даты регистрации правительству Австралии, которое обновит Национальный реестр группового обучения и присвоит организации сертифицированный логотип группового обучения товарного знака. GTO должны продолжать соответствовать национальным стандартам, чтобы сохранить свою регистрацию.

4Регистрационные документы

Прежде чем подавать заявку на регистрацию, прочитайте Руководство по регистрации в качестве GTO в Тасмании ниже.

Нужна дополнительная информация?

Запросы относительно регистрации в качестве организации группового обучения в Тасмании можно направлять по адресу [email protected] или (03) 61656020.

Найти зарегистрированную организацию группового обучения

смотреть, куда это может привести вас

10 причин читать каждый день

25 июля 2019 Мотивация

Всего 30 минут в день сделают вас умнее, помогут выучить английский и улучшат сон.

1. Замедлить старение мозга

Согласно исследованию учёных из Университета Кливленда, если вы не читаете сейчас, с большой вероятностью потеряете память в старости. Без регулярной активности нейронные связи в мозге ослабляются — вы начинаете медленнее соображать и хуже думать. Книги и статьи тренируют мозг и помогают этого избежать. Кроме того, ежедневное чтение не даёт развиться деменции и болезни Альцгеймера.

2. Расслабиться после работы

Интересная история или увлекательный научпоп помогают хотя бы на время забыть о сложном дне на работе, трудностях в личной жизни или других проблемах. Учёные из Сассекса доказали: чтение — лучший способ быстро справиться со стрессом. Всего 6 минут в компании хорошей книги снижают напряжение на 68%: ритм сердца замедляется, а мышцы расслабляются. Другие успокаивающие занятия не так эффективны: прослушивание музыки уменьшает стресс на 61%, прогулка — на 42%, видеоигры — на 21%.

3. Расширить словарный запас

Во время чтения активизируется левая височная доля головного мозга. Она отвечает за восприимчивость к языкам. Так что чем больше качественной литературы вы потребляете, тем грамотнее становитесь.

К тому же чтение увеличивает словарный запас. Новые слова из книг вы непроизвольно будете использовать во время повседневных разговоров. Богатая речь изменит представление о вас у окружающих и улучшит самооценку.

4. Начать думать быстрее

Чем чаще вы берёте в руки книгу или журнал, тем быстрее информация откладывается в мозге, а память улучшается. Чтение укрепляет старые связи между нейронами и создаёт новые. Происходит это из-за того, что деталей в книге много: история каждого персонажа, их мотивация, основная и дополнительные сюжетные линии — всё это нужно запомнить.

5. Научиться анализировать и фокусироваться

Во время чтения вы не просто поглощаете информацию, но ещё и оцениваете её. Понравилась вам история или нет, хороший стиль у автора или не очень, адекватно или странно поступали персонажи. Вдумчивое чтение развивает аналитические способности.

Умение мыслить критически пригодится в реальной жизни, например чтобы принять решение в сложной ситуации или закончить непростой проект на работе или учёбе.

Развить аналитические способности помогут детективные романы или рассказы: читайте и пытайтесь раскрыть преступление.

Чтение также помогает научиться концентрироваться. Чтобы прочесть роман, нужно сосредоточиться на одной истории и направлять всё своё внимание в книгу. Этот навык отлично пригодится в профессиональной жизни: не будете отвлекаться по мелочам и начнёте быстрее справляться с задачами.

6. Улучшить сон

Перед сном нужно расслабиться и забыть о сложном дне. Сделать это помогают ежедневные успокаивающие ритуалы. Одним из них может быть чтение. Книга перед сном помогает собраться и остановить поток ненужных размышлений и воспоминаний.

Вечером желательно читать бумажную книгу, а электронные девайсы отложить в сторону. Смотреть в экран читалки или планшета врачи не рекомендуют, потому что мозг воспринимает яркий свет от гаджетов как сигнал о необходимости бодрствовать.

Отложив смартфон перед сном, вы сможете заработать 50 Мбайт бесплатного интернета от «Билайн». Для этого нужно скачать приложение «Мой Билайн», спать не меньше восьми часов и каждый день отмечать время начала и завершения сна. Участвовать в акции могут только абоненты «Билайн».

Подключиться к «Билайн»

7. Вдохновиться

Возможность пофантазировать — одна из главных причин, из-за которых людям нравится читать. Неудивительно, ведь истории в книгах — отличный материал для игры воображения. Можно нарисовать в голове любую картинку, раскрасить её в любые тона, подобрать на главные роли идеально подходящих людей. Это как смотреть кино, в котором кастинг-директор, декоратор и режиссёр — вы сами.

К тому же, пока путешествуете по книжным мирам, вы вдохновляетесь. Например, роман о кругосветном путешествии может подтолкнуть к поездке, а истории жизни успешных людей — к новым свершениям.

Ещё при помощи книг можно обмануть мозг. Чтение художественной литературы тренирует центральную борозду — она подключается во время спорта и других активностей или во время размышления о них. Поэтому, пока вы изучаете, например, историю о покорении Эвереста, мозг считает, что вы занимаетесь скалолазанием.

8. Развлечься

Сложно заставить себя читать только потому, что это полезно. Научитесь получать удовольствие от книг — для этого нужно выбрать правильную историю.

• Определите любимый жанр. Вспомните, какие фильмы вам нравятся больше всего, и найдите аналогичную книгу. Если детективы — попробуйте прочесть Агату Кристи или Ю Несбё, ужасы — Стивена Кинга или Говарда Лавкрафта, комедии — Чехова или Вудхауза.
• Спросите совета. Если у вас сходятся вкусы с друзьями или родственниками, возможно, их любимые книги понравятся и вам.
• Посмотрите списки лучших. Найти стоящую литературу можно в подборках. Например, «100 книг, которые должен прочитать каждый», «Лучшие романы с альтернативной историей», «Самые интересные новинки июля». Лайфхакер регулярно публикует такие списки.

9. Выучить иностранный язык

Читать книги или статьи на иностранном языке полезно для его изучения. Вы и расширите словарный запас, и отработаете правила грамматики, и поймёте принципы употребления и сочетаемости слов.

К тому же читать книги в оригинале круче. Вы увидите реальный авторский стиль писателя и сможете понять, что он хотел сказать на самом деле: иногда в процессе перевода смысл текста меняется.

10. Получить бесплатный интернет

До конца 2019 года «Билайн» проводит акцию «Гиги за мозги». Читайте полчаса в день и получайте 50 Мбайт трафика бесплатно: этого хватит, чтобы послушать альбом любимой группы, поболтать 15 минут по видеосвязи, поскроллить соцсети или посмотреть 10-минутный ролик на YouTube.

По акции «Гиги за мозги» можно получить до 1,5 гигабайта бесплатного интернета в месяц.

Не нужно бояться, что воспользоваться трафиком на полную не получится. В «Билайн» заметили, что количество пользователей безлимитных приложений и мобильного интернета увеличилось, и с 2018 года оператор работает над модернизацией и улучшением качества связи. Например, в Москве сейчас реализуется программа «Суперсити», которая готовит столицу к переходу на современный стандарт связи 5G в будущем.

Получить бесплатные гигабайты

Регулярное чтение развивает эмоциональный интеллект и помогает решать проблемы эффективнее

Регулярное чтение не просто позволяет нам отвлечься и узнать новое, но и способно буквально перестроить работу мозга. Оно повышает эмоциональный интеллект, способствует лучшему запоминанию фактов, а также учит эффективнее искать альтернативные решения для сложных проблем, пишет Inc.com. Исследования психологов и нейробиологов показывают, что положительный эффект от чтения можно ощутить как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Растущий объём научных работ показывает, что в краткосрочной перспективе чтение прежде всего позволяет развить эмпатию. Знакомство с персонажами, которые иногда сильно отличаются от нас, сопереживание им, способно повысить наш эмоциональный интеллект. Например, это подтвердили результаты метаанализа, который проводился под руководством исследователя из Рочестерского университета Дэвида Доделл-Федера.

В своём исследовании Доделл-Федер проанализировал данные 14 предыдущих работ, изучавших взаимосвязь между чтением художественной литературы и развитием эмпатии.

В результате он пришёл к выводу, что «по сравнению с чтением научной литературы или отсутствием чтения в принципе чтение художественной литературы привело к статистически значимому улучшению социально-познавательной деятельности». Проще говоря, совокупность научных данных подтверждает, что чтение художественной литературы действительно способно повлиять на развитие эмоционального интеллекта.

Другие исследования показывают, что медленное чтение («deep reading») в течение длительного времени развивает способность сосредотачиваться на проблеме и более успешно улавливать сложную информацию. С другой стороны, как выяснили психологи, чем меньше вы читаете, тем быстрее исчезают эти преимущества.

В долгосрочной перспективе чтение способно повлиять на работу мозга ещё больше. Этот эффект описывает в книге «The weirdest people in the world» («Самые странные люди в мире») профессор Гарвардского университета Джозеф Хенрич.

В целом работа посвящена изучению распространения грамотности среди населения, однако исследователь также объяснил, как с точки зрения нейробиологии чтение меняет наш мозг.

Согласно его данным, обучение чтению позволило нам буквально «перестроить наш мозг», улучшив вербальную память. Психологии понимают под вербальной памятью способность людей запоминать поступающую информацию, которая предоставляется в словесной форме. Если невербальная память отвечает за запоминание зрительных образов, то вербальная — за текстовую информацию.

Постоянное чтение также привело к утолщению мозолистого тела (это сплетение нервных волокон в головном мозге млекопитающих, соединяющее правое и левое полушария). Толщина этого участка указывает на количество содержащихся в нем нейронов ― чем толще сплетение, тем больше в нем нейронов. В свою очередь, чем толще мозолистое тело, тем, как считается, более обширные связи существуют между полушариями мозга.

Таким образом, эти исследования говорят о том, что чтение не только позволяет усваивать новую информацию, но и развивает способность запоминать детали, более эффективно обдумывать сложные проблемы и находить альтернативные пути для их решений, отмечает Inc.com.

Что такое чтение? | Reading Rockets

Автор: Дайан Генри Лейпциг

Чтение — это создание смысла из печатного текста. Это требует, чтобы мы:

• Идентифицировали слова в печатном виде – процесс, называемый распознаванием слов
• Построить из них понимание – процесс, называемый пониманием
• Координировать определение слов и придавать смысл, чтобы чтение было автоматическим и точным — достижение, называемое беглостью

Иногда вы можете извлечь смысл из печатного текста, не имея возможности идентифицировать все слова. Помните, когда вы в последний раз получали записку, написанную грязным почерком? Возможно, вы поняли это, хотя и не смогли расшифровать все каракули.

Иногда вы можете различать слова, не имея возможности придать им смысл. Прочтите первые строки стихотворения Льюиса Кэрролла «Бармаглот», и вы поймете, что я имею в виду.

Было блестяще, и скользкие товы
Закружились и погуглили в вабе:
Все мимсы были бороговцы,
И моме раты перехватят.

Наконец, иногда вы можете распознавать слова и понимать их, но если эти процессы не идут гладко, чтение все равно будет трудным процессом. Например, попробуйте прочитать следующее предложение:

          не          как         если                   слова
                                             или
понять,                  но                   пробелы
                                         между
    словами,                   что                   означает       ваш
                  чтение                          меньше                    свободно.

Чтение в самом полном смысле слова включает беглое распознавание и понимание слов. Эти три процесса сложны, и каждый важен. Насколько сложно? Вот оно?

Чтобы развить распознавание слов, дети должны выучить:

• Как разбивать слова на части и манипулировать звуками – это фонематический слух
  пример: футов имеет три звука: /f/, /e/, и /т/
• Определенные буквы используются для обозначения определенных звуков — это алфавитный принцип
  пример: s и h дают звук /ш/
• Как применить свои знания о связях между буквами и звуками, чтобы произносить новые для них слова – это расшифровка
  пример: ссссспппуоун – ложка!
• Как анализировать слова и орфографические модели, чтобы лучше читать слова – это изучение слов
  пример: Книжный червь я знаю два слова: книга и червяк .
• Чтобы увеличить количество слов, которые они могут идентифицировать автоматически, назвали их зрительным словарем
  пример: О, я знаю это слово — !

Чтобы развить понимание, детям необходимо развить:

• Фоновые знания по многим темам
  пример: Эта книга о зоопарках – там живет много животных.
• Обширный устный и печатный словарь
  пример: Посмотрите на мои грузовики – у меня есть трактор, пожарная машина и бульдозер.
• Понимание того, как работает английский язык
  Пример: Мы говорим, что она пошла домой, а не она пошла домой.
• Понимание как работает печать
  пример: чтение идет слева направо
• Знание различных текстов
  пример: Спорим, они живут долго и счастливо.
• Различные цели чтения
  пример: Я хочу знать, что едят божьи коровки.
• Стратегии построения смысла из текста и решения проблем, когда смысл ломается
  Пример: Это не имеет смысла. Позвольте мне вернуться и перечитать его.

Для развития беглости речи детям необходимо:

• Развить высокий уровень точности в распознавании слов
• Поддерживать скорость чтения достаточно быстро, чтобы облегчить понимание
• Использовать фразы и выражения так, чтобы устное чтение звучало как речь
• Преобразование преднамеренных стратегий распознавания и понимания слов в автоматических навыков

Но если чтение не доставляет удовольствия и удовлетворения, дети не захотят читать и не получат практики, необходимой им для того, чтобы научиться бегло читать.

Следовательно, чтение также означает развитие и поддержание мотивации к чтению . Чтение – это активный процесс построения смысла. Ключевое слово здесь активный.

Для развития и поддержания мотивации к чтению у детей необходимо:

• Цените удовольствия чтения
• Просмотрите чтение как социальное действие, которым можно поделиться с другими
• Воспринимайте чтение как возможность исследовать свои интересы
• Широко читайте для различных целей , от удовольствия до сбора информации
• Освойте разнообразие письменных форм и жанров

Итак… что читает?

Чтение – это мотивированная и беглая координация распознавания и понимания слов.

Большое достижение для шестилетнего ребенка!

Для вашего физического и психического здоровья

В 11 веке японка, известная как Мурасаки Сикибу, написала «Повесть о Гэндзи», рассказ из 54 глав о придворном соблазнении, который считается первым в мире романом.

Более 1000 лет спустя люди во всем мире по-прежнему увлечены романами — даже в эпоху, когда истории появляются на экранах портативных компьютеров и исчезают через 24 часа.

Что именно люди получают от чтения книг? Это просто вопрос удовольствия, или есть еще какие-то преимущества помимо удовольствия? Научный ответ — твердое «да».

Чтение книг приносит пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью, и эта польза может длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшем возрасте. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг — и ваше тело — к лучшему.

Растущий объем исследований показывает, что чтение буквально меняет ваше сознание.

Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение включает в себя сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития ваших способностей к чтению эти сети также становятся сильнее и сложнее.

В одном исследовании, проведенном в 2013 году, исследователи использовали функциональную МРТ для измерения влияния чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение 9 дней. По мере того как в рассказе нарастало напряжение, активизировалось все больше и больше областей мозга.

Сканирование мозга показало, что в течение всего периода чтения и в течение нескольких дней после него увеличилась связь мозга, особенно в соматосенсорной коре, части мозга, которая реагирует на физические ощущения, такие как движение и боль.

Почему дети и родители должны читать вместе

Врачи Кливлендской клиники рекомендуют родителям читать вместе со своими детьми, начиная с младенчества и продолжая их в начальной школе.

Чтение вместе с детьми вызывает теплые и радостные ассоциации с книгами, повышая вероятность того, что детям в будущем будет интересно читать.

Чтение дома повышает успеваемость в школе. Это также увеличивает словарный запас, повышает самооценку, развивает хорошие коммуникативные навыки и укрепляет механизм прогнозирования, которым является человеческий мозг.

Было ли это полезно?

Говоря о чувстве боли, исследования показали, что люди, читающие художественную литературу — рассказы, исследующие внутреннюю жизнь персонажей, — проявляют повышенную способность понимать чувства и убеждения других.

Исследователи называют эту способность «теорией разума» — набором навыков, необходимых для построения, навигации и поддержания социальных отношений.

Хотя один сеанс чтения художественной литературы вряд ли вызовет это чувство, исследования показывают, что те, кто читает художественную литературу на протяжении длительного времени, как правило, имеют более развитую теорию мышления.

Исследователи чтения еще в 1960-х годах обсуждали так называемый «эффект Матфея», термин, который относится к библейскому стиху от Матфея 13:12: «Кто имеет, тому дано будет и приумножится. Кто не имеет, у того отнимется и то, что имеют».

Эффект Мэтью резюмирует идею о том, что богатые становятся еще богаче, а бедные беднеют — концепция, применимая как к словарному запасу, так и к деньгам.

Исследователи обнаружили, что учащиеся, которые регулярно читают книги, начиная с раннего возраста, постепенно развивают большой словарный запас. А размер словарного запаса может влиять на многие сферы вашей жизни, от результатов стандартных тестов до поступления в колледж и возможностей трудоустройства.

Опрос, проведенный Cengage в 2019 году, показал, что 69% работодателей хотят нанимать людей с «мягкими» навыками, такими как способность эффективно общаться. Чтение книг — лучший способ познакомиться с новыми словами, выученными в контексте.

Хотите быть уверенным, что ваш дом удобен для чтения?

Вы можете забрать книгу Нэнси Этвелл «Зона чтения». Это быстрое, вдохновляющее чтение, написанное одним из самых влиятельных учителей чтения в мире и первым получателем Глобальной премии учителей Фонда Варки.

Вы можете поискать ее в местном книжном магазине или в Интернете.

Было ли это полезно?

Национальный институт по проблемам старения рекомендует читать книги и журналы, чтобы занять себя по мере взросления.

Хотя исследования не доказали убедительно, что чтение книг предотвращает такие болезни, как болезнь Альцгеймера, исследования показывают, что пожилые люди, которые читают и решают математические задачи каждый день, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции.

И чем раньше вы начнете, тем лучше. Исследование, проведенное в 2013 году Медицинским центром Университета Раша, показало, что у людей, всю свою жизнь занимающихся умственной стимуляцией, меньше шансов на развитие бляшек, поражений и сплетений тау-белков, обнаруженных в мозге людей с деменцией.

В 2009 году группа исследователей измерила влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса студентов, обучающихся по сложным программам медицинских наук в Соединенных Штатах.

Исследование показало, что 30 минут чтения снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.

Авторы пришли к выводу: «Поскольку нехватка времени является одной из наиболее часто упоминаемых причин высокого уровня стресса, о которой сообщают студенты-медики, 30 минут одного из этих методов можно легко включить в их расписание, не отвлекая большое количество времени от свои исследования».

Врачи клиники Майо рекомендуют читать как часть регулярного режима сна.

Для достижения наилучших результатов вы можете выбрать печатную книгу, а не читать с экрана, поскольку свет, излучаемый вашим устройством, может не дать вам уснуть и привести к другим нежелательным последствиям для здоровья.

Врачи также рекомендуют читать не в спальне, а в другом месте, если у вас проблемы с засыпанием.

Британский философ сэр Роджер Скратон однажды написал: «Утешение воображаемыми вещами — не воображаемое утешение». Люди с депрессией часто чувствуют себя изолированными и отчужденными от всех остальных. И это ощущение, что книги иногда могут уменьшаться.

Чтение художественной литературы может позволить вам временно покинуть свой собственный мир и погрузиться в воображаемые переживания персонажей. А научно-популярные книги по самопомощи могут научить вас стратегиям, которые могут помочь вам справиться с симптомами.

Вот почему Национальная служба здравоохранения Соединенного Королевства запустила программу Reading Well, книги по рецепту, в рамках которой медицинские эксперты прописывают книги по самопомощи, составленные медицинскими экспертами специально для определенных состояний.

Долгосрочное исследование состояния здоровья и выхода на пенсию, проведенное среди 3635 взрослых участников в течение 12 лет, показало, что те, кто читал книги, жили примерно на 2 года дольше, чем те, кто либо не читал, либо читал журналы и другие формы СМИ.

Исследование также пришло к выводу, что люди, которые читают более 3,5 часов в неделю, на 23% живут дольше, чем те, кто вообще не читает.

Итак, что вы должны читать? Короткий ответ: все, что вы можете получить в свои руки.

Было время, когда в отдаленных регионах приходилось полагаться на библиотекарей, путешествующих по горам с книгами в седельных сумках. Но сегодня это вряд ли так. Почти каждый может получить доступ к обширным библиотекам, содержащимся в мобильных телефонах и планшетах.

Не знаете, что почитать с детьми?

Возьмите книгу Роджера Саттона «Семья читателей», в которой есть рекомендации для разных возрастов и жанров.

Вы можете найти его в местном книжном магазине или в Интернете.

Было ли это полезно?

Если у вас мало времени, ежедневно посвящайте несколько минут блогу на нишевую тему. Если вы ищете убежища, фэнтези или историческая фантастика могут перенести вас из вашего собственного окружения в совершенно другой мир.

Если вы стремитесь к карьерному росту, прочтите научно-популярный совет от уже состоявшегося человека. Считайте это наставничеством, которое вы можете взять и отложить, когда оно подходит вашему графику.

Обратите внимание: не читайте только на устройстве. Пролистайте и печатные книги.

Исследования неоднократно показывали, что люди, читающие печатные книги, показывают более высокие результаты в тестах на понимание и запоминают больше прочитанного, чем люди, читающие тот же материал в цифровой форме.

Отчасти это может быть связано с тем, что люди склонны читать печатные тексты медленнее, чем цифровой контент.

Нет ничего плохого в том, чтобы посмотреть весь телесериал от начала до конца за один уик-энд — так же, как нет ничего плохого в том, чтобы съесть большой вкусный десерт.

6 рецептов фитнес ужина! — рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

Пригоршня две ладошки ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.

рыба, запеченная в духовке с овощами , зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.

1. Маринованная говядина с зелёной стручковой фасолью

Зелёная стручковая фасоль(можно замороженную)-100 гр.
Морковь-50 гр.
Постная говядина или телятина-150 гр.
Соевый соус 20-30 гр.
Чеснок-5 гр.
Свежий имбирь-10 гр.
Мёд-5 гр. Если вы на очень строгой диете, исключите мёд.
Оливковое масло 5 гр.

Приготовим мясо. Мелко порежьте мясо, на тонки продольные части, добавьте раздавленный или мелко рубленный чеснок, натертый на терке имбирь(или в порошке), добавьте мёд и соевый соус. Всё перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
Отварите в течении 5 минут стручковую фасоль и добавьте туда же нарезанную длинными полосками морковь и варите еще 1-2 минуты. Слейте воду. Должно выглядеть так, как на фото

Разогрейте вок или глубокую сковородку, и начните обжаривать маринованное мясо. Оно даст небольшой сок, и получится небольшая тушка мяса. Тушите, пока большая часть жидкости испарится.
Добавьте к мясо отварные овощи и всё перемешайте!

2. Легкий салат с зерненым творогом

Ваши любимые овощи — 150-200 г (помидоры, лук, огурец, авокадо, листья салата и т.д.)
зерненый творог нежирный 100-150 г

3. Легкие куриные котлеты с творогом

На 4 порции:
300-400 г куриной грудки
200 г обезжиренного творога
1 луковица
1 яйцо
Перец, соль по вкусу
Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Запекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

4. Cалат с тунцом и яйцом

баночка тунца в собственном соку (80 г)
1 отварное яйцо
листья салата
помидор
огурец
для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла
соль и перец

5. Рыбный суп

На 1 порцию потребуются:

лосось(сёмга, форель)-70 гр.
пангасиус-70 гр.
брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр.
морковь-25 гр.
лук порей(светлая часть)-25 гр.
масло оливковое-3 гр.
соль, перец, зелень по вкусу.

Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь.
Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем так, как на фото, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты.
Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем! Все

6. Омлет с овощами

Яйца 2 шт.
Йогурт натуральный 4 ст.л.
Броколли 100-150г
Сладкий красный или желтый перец 0,5 шт.
Маленькая луковица 1 шт.
Помидорки черри 4 шт.
Чеснок 0,5 зубчика
Зелень

Все овощи порубить
На масле обжарить лук и чеснок. Добавить смесь из овощей и потушить минут пять. Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом. Залить смесь, накрыть крышкой и довести до готовности!

7 вариантов фитнес-ужина.

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания!1. Зразы из курицы с грибами и яйцами 
🔸на 100грамм — 96.64 ккал🔸Б/Ж/У — 15.15/2.52/2.61🔸Ингредиенты:
Для фарша:
Куриное филе 3 шт.
Отруби 30 г
Лук 2 головки
Кефир обезжиренный 50 мл
Перец, соль, приправы

Для начинки:
Яйца 4 шт.
Шампиньоны 250 г
Приправа для грибов

Приготовление:
Фарш:
Филе прокручиваем, режем лук добавляем в фарш, так же добавляем соль, перец, кефир и отруби. Мешаем пока не получится однородная масса.

Начинка:
Грибы и яйца отвариваем, желтки удаляем, все мелко режем и добавляем приправу.
Берем фарш, в середину кладем начинку и лепим котлету. Дальше выкладываем зразы на раскаленную сковороду и жарим без масла до готовности.

2. Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе, ПП-ужин 
🔸на 100грамм — 89.24 ккал🔸Б/Ж/У — 12.32/1.18/7.65🔸

Ингредиенты:
1 куриная грудка
Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
2 средних моркови
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
Томатная паста 2 ст. л.
Соль, перец, пряности по вкусу

Приготовление:
1. Фасоль предварительно отварить.
2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки.
3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут.
4. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут.

3. Курино-грибной фитнес-ужин 
🔸на 100грамм — 70.17 ккал🔸Б/Ж/У — 12.05/1.69/1.76🔸

Ингредиенты:
300 г свежих грибов
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
соль, черный перец

Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.
Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.

4. Куриная запеканка с овощами и сыром 
🔸на 100грамм — 103.99 ккал🔸Б/Ж/У — 16.83/2.77/2.16🔸

Ингредиенты:
500 г куриного филе
1 морковка
1 головка лука
1 яйцо
Сыр нежирный 70 г
Цветная капуста 100 г
Специи

Приготовление:
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.

5. Рыбные фрикадельки в сливочном соусе 
🔸на 100грамм — 120.02 ккал🔸Б/Ж/У — 9.89/5.62/8.13🔸

Ингредиенты:
Фарш рыбный 250 г
Лук 1 штука
Сухари панировочные 4 столовые ложки
Сливки 30%-ные 300 мл
Сыр 17% 100 г
Капуста брокколи по вкусу
Соль по вкусу
Перец белый молотый по вкусу

Приготовление:
1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу.
2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать).
3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.
4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 градусах, чтобы фрикадельки немного «схватились».
5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.
6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).
7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 градусах еще на 20 минут.

6. Куриное филе тушеное с овощами 
🔸на 100грамм — 67.46 ккал🔸Б/Ж/У — 9.5/0.58/5.75🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Морковь — 2 шт
Перец болгарский — 1 шт
Грибы шампиньоны — 120 г
Лук — 1 шт
Соус соевый — 50 мл
Сок лимонный — 1 ч. л

Приготовление:
Нарезаем все продукты удобными для вас кусочками одинакового размера.
На раскалённой сковороде во на большом огне на быстро обжарьте в течение пары минут подготовленное мясо.
Мясо в сковороду кладем порциями , что бы при выделении сока оно успело прожариться до появления золотистой корочки, а не тушиться.
Овощи так же жарим порциями, пусть они останутся хрустящими и сочными внутри и сохранят свой яркий цвет. Овощи должны получиться так скажем на зубок.
В последнюю порцию пожаренных овощей, выдавите через пресс несколько зубков чеснока, добавьте зелень петрушки или кинзы.
Быстро помешиваем добавляем все обжаренные овощи и мясо, заливаем заливкой перемешиваем ,все станет очень красивыми и блестящим.
Подержим минутку блюдо на огне и снимаем с огня.

7. Филе рыбы, запеченное под горчицей 
🔸на 100грамм — 124.49 ккал🔸Б/Ж/У — 13.93/7.12/1.57🔸

Ингредиенты:
Филе белой рыбы — 500 г (у нас треска)
Горчица 2 ст. л (не острая)
Масло оливковое — 2 ст. л
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Разогреть духовку до 200С
Обмыть рыбу холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.
Смазать оливковым маслом, посолить и поперчить с обеих сторон. Сверху намазать тонким слоем горчицы.
Переложить на противень, предварительно застеленный фольгой. Запекать в разогретой духовке 15-20 минут, пока рыба не будет легко отделяться вилкой.

40 лучших идей для здорового ужина

Реклама – Продолжить чтение ниже

1

Легкий салат с тако

Уилл Дики

Вот забавный вариант вторника с тако: вместо этого приготовьте салат с тако! Большая миска с зеленью наполнена говяжьим фаршем и вашими любимыми начинками для тако, чтобы сделать тако более здоровым.

Получите рецепт легкого салата с тако.

МАГАЗИН САЛАТНИКОВ

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Индейка чили в мультиварке

Уилл Дики

Реклама – Продолжить чтение ниже кабачковая лапша раньше, приготовьтесь удивляться! Спиралевидные кабачки выглядят как лапша и являются идеальной низкоуглеводной основой для жаркого с креветками.

Получите рецепт острой жареной креветки с лапшой из цукини от Ри.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Запеченный лосось

Уилл Дики

Вы не ошибетесь, если приготовите запеченного лосося. Подавайте его с рисом из цветной капусты, листовой зеленью или вашим любимым овощным гарниром.

Получите рецепт запеченного лосося.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

5

Греческий салат с курицей

Con Poulos

Добавьте в этот классический греческий салат сытный белок, например курицу-гриль, и он сам по себе станет едой. Он освежает, насыщает и просто чертовски хорош.

Получите рецепт греческого салата Ри с курицей.

МАГАЗИН СКОВОРОД ГРИЛЬ

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Домашние куриные бургеры

Уилл Дики

Куриный фарш имеет плохую репутацию за то, что он безвкусный, но это не относится к этим домашним чикенбургерам ! Они упакованы со сметаной для увлажнения и покрыты соусом из буйволиного мяса для большого вкуса.

Получите рецепт домашних куриных бургеров.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

7

Шведские фрикадельки из индейки с пюре из цветной капусты

Ralph Smith

С помощью всего двух простых обменов вы получите облегченное блюдо в кратчайшие сроки. Сначала фрикадельки готовятся из нежирного фарша из индейки, затем картофель заменяется цветной капустой с низким содержанием углеводов.

Получите рецепт шведских фрикаделек Ree’s из индейки с пюре из цветной капусты.

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Жареные креветки на шпажках

Уилл Дики

Будь то барбекю на заднем дворе или ужин в будний день, жареные креветки — это быстрое и простое решение для ужина. Они просто приправлены лимонным соком и чесноком, поэтому их можно подавать с любым полезным гарниром.

Получить рецепт шашлыка из креветок на гриле.

Реклама — Продолжить чтение ниже

9

Бургер с черной фасолью

Даниэль Дейли

Не говорите Лэдду, но Ри любит этот рецепт бургера без мяса! Он сытный, ароматный и готовится всего за 20 минут!

Получить рецепт бургера из черной фасоли Ри.

Реклама – Продолжить чтение ниже

10

Жареный цыпленок с лапшой из цукини

Райан Дауш

В наши дни во многих продуктовых магазинах можно найти предварительно нарезанную лапшу из цукини, но вы также можете приготовить ее самостоятельно, нарезав цуккини с помощью овощ овощечистку на ленты.

Получите рецепт Курицы-гриль с лапшой из цуккини от Ри.

МАГАЗИН ОВОЩЕЧИСТКИ
9

11

Почерневший лосось с эдамаме суккоташем

GHAZALLE BADIOZAMANI

Лосось на противне приправлен паприкой, орегано, кайенским перцем, чесноком и луковым порошком. вкус. Добавьте легкий суккоташ из замороженных эдамаме и кукурузы, и ужин готов!

Получите рецепт почерневшего лосося Ри с эдамаме суккоташем.

Реклама — Продолжить чтение ниже

12

Обертки с салатом тако из индейки

Райан Дауш

Замените лепешки на освежающие чашки салата. Это веселый и полезный способ съесть тако на ужин.

Получить рецепт роллов с салатом тако из индейки от Ри.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

13

Овощной суп

Кейтлин Бенсел

Красочные овощи и пикантный томатный бульон делают этот суп не таким пресным. Он быстро станет семейным фаворитом.

Получите рецепт овощного супа.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

14

Махи-махи на гриле

Кейтлин Бенсел

Махи-махи — это слоеная белая рыба, которую на удивление легко приготовить на гриле. Подавайте его с коричневым рисом, салатом или сальсой из манго для еще большего тропического аромата.

Получить рецепт махи-махи на гриле.

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Свиные отбивные во фритюрнице

Will Dickey

Фритюрница — отличная инвестиция, если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей. Это делает самую хрустящую корочку на этих свиных отбивных по будням без тонны работы.

Получить рецепт свиных отбивных во фритюрнице.

МАГАЗИН ФРИТЮРНИЦ

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Имбирный салат с креветками

Райан Дауш

Нет гриля? Без проблем. Даже если вы хотите приготовить этот салат в зимние месяцы, вы можете получить хороший обугленный креветки, приготовив их под жаровней.

Получить рецепт имбирного салата с креветками Ри.

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Салат из капусты с лососем

Ральф Смит

Липко-сладкая глазурь и вкусный винегрет делают этот лосось победителем. Совет: используйте банку, чтобы быстро и эффективно смешать ингредиенты для заправки.

Получить рецепт салата из капусты Ри с лососем.

Реклама – Продолжить чтение ниже

18

Миска со средиземноморским лососем и овощами

Con Poulos

Лосось совсем не обычный, особенно когда его подают на такой вкусной миске с зерном, как эта. И получите это: вы можете поставить всю миску на свой стол всего за 30 минут.

Получите рецепт средиземноморской миски с лососем и овощами от Ри.

Реклама – Продолжить чтение ниже

19

Идеальный зимний салат

Тарелка Перри/Женщина-первопроходец

То, что вы выбираете более здоровую пищу, не означает, что вы не можете немного побаловать себя. Засахаренные орехи пекан в этом здоровом зимнем салате делают его настоящим лакомством.

Получить рецепт идеального зимнего салата.

Реклама — Продолжить чтение ниже

20

Тыква с киноа и грибами, фаршированная желудями

Ральф Смит

Не нужно рыться в поисках миски. Этот сытный кабачок удваивается как один! Он также невероятно ароматный и наполнен текстурой.

Получить рецепт тыквы с киноа и грибами от Ри.

МАГАЗИН ПОСУДА

71 Легкие рецепты здорового ужина

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Бритая брюссельская капуста с беконом и теплой заправкой из яблочного сидра

Бекки Луигарт-Стейнер

Реклама — Продолжить чтение ниже

2

Колбаса-и Тыква с желудями, фаршированная диким рисом

Бекки Luigart-Stayner

Один из способов сохранить полезность этого сытного блюда — изменить сценарий: овощи и крупы становятся основным блюдом, а мясо — скорее гарниром. Однако он добавляет много вкуса.

Получите рецепт желудевой тыквы, фаршированной колбасой и диким рисом.

Реклама – Продолжить чтение ниже

3

Тако с говядиной в медленноварке

Бекки Луигарт-Стейнер

Вот еще одно блюдо, которое может помочь сократить потребление мяса, не отказываясь от него полностью. Положите немного говядины на лепешку и выложите сверху листья салата, помидоры, лук, перец, кинзу и немного сметаны или сыра. Это также отличный способ растянуть дорогое жаркое!

Получить рецепт тако из говядины в мультиварке.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Тако с куриным фаршем

Ян Палмер

Хотите сделать ночь тако еще более здоровой? Замените говядину на куриный фарш! В курице гораздо меньше насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина и могут привести к сердечным заболеваниям. (А когда он приправлен такими специями, он такой вкусный, что вы не пропустите красное мясо. )

Получите рецепт Тако с куриным фаршем.

Реклама — Продолжить чтение ниже

5

Лепешка с салатом Вальдорф

Бекки Луигарт-Стейнер

Не думаете, что ночь пиццы может быть здоровой? Мы добавили купленное в магазине тесто с нашими любимыми кусочками классического салата: тонкими ломтиками яблока, хрустящими орехами и сельдереем, нарезанным виноградом и соусом в стиле белой заправки. А потом мы посыпали его сыром грюйер. Вы можете даже не заметить, что еда вегетарианская!

Получить рецепт лепешки с салатом Вальдорф.

Реклама — Продолжить чтение ниже

6

Зерновой салат с форелью, миндалем и зеленью

Бекки Луигарт-Стейнер

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Киш со спаржей

Бекки Луигарт-Стайнер

Киш с салатом являются одним из тех классических здоровых блюд. Этот добавляет несколько ароматных свежих овощей, чтобы сделать его еще полезнее.

Получите рецепт пирога со спаржей.

Реклама — Продолжить чтение ниже

8

Паста Орзо

Бекки Луигарт-Стейнер

Реклама – Продолжить чтение ниже

9

Батончик с загруженным картофелем а также витамины и железо. Нам нравится запекать их и добавлять в них все, что есть в холодильнике: оставшуюся брокколи, грибы, сальсу, гуак и сметану!

Получить рецепт батончика с картофелем.

Реклама — Продолжить чтение ниже

10

Белая индейка и перец чили поблано

Ян Палмер

Реклама — Продолжить чтение ниже 003 12

Кисло-сладкие куриные фрикадельки

Иэн Палмер

Реклама – Продолжить чтение ниже

13

Куриные фрикадельки с кунжутом

Ян Палмер

Реклама – Продолжить чтение ниже

14

Мясной рулет из курицы

Ян Палмер

Реклама — Продолжить чтение ниже

15

Запеканка из куриного фарша с лапшой

Ян Палмер

Реклама — Продолжить чтение ниже

16

Куриный фарш Пад Тай

Ян Палмер

Реклама — Продолжить чтение ниже

17

Фрикадельки по-киевски с котлетой

Ян Палмер

Вот простой способ получить те же самые вкусы классического ужина, немного уменьшив мясную часть, чтобы вы могли сосредоточиться на овощах!

Получить рецепт котлет по-киевски с курицей.

Воркаут в лицах | ROSTOF.RU

16.11.2022, /=РО=/Когда видишь, какие трюки вытворяют парни на турнике, возникает только один вопрос: как вообще такое возможно? Кажется, над ними не властны законы физики. Воркаут — уличная субкультура, в основе которой регулярные тренировки на турнике на свежем воздухе. Ей покорны люди разного возраста: от школьников до очень взрослых. В конечном итоге целью воркаутера является не только укрепление своего тела, но и развитие активной жизненной позиции.

Корреспондент «РО» пообщалась с приверженцем этого направления Дмитрием ГУКАСЯНОМ.

фото из архива Дмитрия 

— Как давно ты начал заниматься воркаутом?

— В 2010 году мне просто надоело, что я элементарно даже не умею подтягиваться. В переходном возрасте был момент, когда я с небольшой завистью смотрел на одноклассников, которые подтягивались хотя бы три-пять раз. И тут решил для себя, что хватит, ведь я достаточно хорошо бегаю, прыгал в длину тоже неплохо. Начал тренироваться и спустя две недели сделал уже свой первый элемент. В целом занимаюсь воркаутом больше 11 лет. Когда наткнулся на видео в социальной сети, на котором мои друзья выполняют элементы посложнее, понял, что могу и хочу достичь в этом направлении большего.

— Что для тебя воркаут?

— Для меня это не просто спорт, в нём я вижу инструмент пропаганды здорового образа жизни среди молодёжи. Турники и брусья начали активно устанавливать во дворах и на пришкольных территориях ещё во времена СССР. Уже тогда многие ребята начали активно заниматься на спортивных площадках. То есть воркаут — это не новое направление в спорте, а хорошо забытое старое.

— Что для тебя было трудным в начале тренировок?

— Слабость, слабость и ещё раз слабость. Когда ты смотришь на ребят, которые выполняют очень крутые элементы, и хочешь как можно быстрее всё это повторить, но понимаешь, что очень слаб и сможешь это сделать минимум через полгода или год. Как-то раз я собирал ребят, и их ошибкой была спешка. Естественно у них ничего не получалось, они теряли мотивацию и уходили. А всего-то нужно идти к своей цели и понимать, что первые три месяца, даже полгода, — самые унылые и сложные. Главное — не сдаться.

— Расскажи подробнее о направлении воркаута.

— В 2005-2006 годах эта мода пошла от афроамериканцев, а в 2007 году пришла и к нам. В 2010-м был популярен термин «стрит воркаут», в переводе с английского языка — уличная гимнастика, любительский вид спорта. Он включает в себя выполнение различных упражнений на спортплощадках: на турниках, брусьях, шведских стенках. Основной акцент при этом делается на развитие силы и выносливости. Также существует такое направление, как «гетто воркаут». Оно отличается тем, что вместо спортивного оборудования для занятий используют элементы городской среды, а силовым отягощением служит собственный вес. Уличные остановки, перила лестницы, скамейки и многое другое используется в качестве брусьев и перекладин. «Джимбарр» — направление для тех, кто любит что-то необычное, но он не относится к воркауту. В каждом из этих направлений есть базовые и специальные элементы. Воркаут годится «Джимбарру» в сыновья, если так можно сказать. «Джимбарр» появился в Колумбии ещё в 1950-х годах. В нём гораздо больше элементов, и они работают как на силу, так и на ловкость. А в воркауте подразумевает только развитие силы.

— Как строится твой график тренировок?

— Раньше я занимался три раза в неделю. Хочу отметить, что тренироваться семь раз в неделю не стоит, ведь тело должно отдыхать. Перед соревнованиями приходилось усердно готовиться, и тренировался значительно чаще. Сейчас занимаюсь один-два раза в неделю.

— Существует ли здесь, как в любом виде спорта, риск травмы?

— Без царапин и мозолей не обойтись. Что касается серьёзных травм, самые частые — растяжения мышц и сухожилий. Риск получить такого роду травму очень высок, если не размяться перед тренировкой. Более опасен разрыв связок. После этого многие восстанавливаются около года.

— Воркаут — вид спорта, где важен вестибулярный аппарат, или это миф? Как с этим у тебя?

— Миф. На своём примере хочу доказать, что плохой вестибулярный аппарат не мешает выполнять элементы различной сложности. Бывает темнеет в глазах, когда я выполню какой-либо элемент большое количество раз, но в целом меня это не тревожит.   

— Какие элементы самые популярные?

— Из технических элементов это «360» (при отталкивании от перекладины делается поворот в воздухе на 360 градусов. — Прим. «РО»), «540» (при отталкивании от перекладины делается поворот в воздухе на 540 градусов. — Прим. «РО») и «Гейнер» (заднее сальто на турнике с последующим соскоком. — Прим. «РО»). Что касается силовых, то тут «Выходы на две», «Ласточка» (заднее горизонтальное удержание тела на прямых руках. — Прим. «РО), «Передний вис» (переднее горизонтальное удержание тела на прямых руках. — Прим. «РО») и различные горизонтальные флажки.

— В силовых видах спорта есть база, на которой всё строится. Может ли в воркауте или «джимбарре» человек добиться достижений, если у него, к примеру, травмированы плечи?

— База в воркауте — подтягивания, отжимания от земли и брусьев. Если человек не гибкий, то с ним всё равно можно работать и в будущем он может добиться хороших результатов. Если есть травмы, нужно сначала обратиться к врачу, пройти реабилитацию и восстановиться, а затем приступать к тренировкам. Достичь каких-то высот? Нет ничего невозможного!

— Проходят ли соревнования среди воркаутеров и участвовал ли ты в них?

—На данный момент их не так много у нас в стране, как это было раньше, но они проходят. Часто ребята в регионах организовывают их сами, без больших призовых. В основном я их сужу, но пару раз выступал участником именно в воркаут-соревнованиях и занимал призовые места.

— Пик воркаута пришёлся на 2015-17 годы, сейчас он уже не так популярен, как раньше. Не думал осваивать какие-то другие виды, чтобы оставаться в тренде?

—Как раз в 2015 году воркаут пошёл на спад. Пик его пришёлся на 2010-2014 годы, можно сказать даже до 2015-го. Я называю это время «Золотая пятилетка». А что касается других видов, то мне это неинтересно.

— Я видела, что ты ведёшь канал YouTube. Как пришёл к этому? При создании контента есть какой-то ориентир?

— Начал я вести YouTube с мультфильмов про воркаут. Они назывались «Несчастный турникмен» и набрали в сумме около 800 тыс. просмотров. Потом я просто захотел помогать ребятам в таком формате с трюками из «Джимбарра» и какими-то элементами воркаута, делать обучающие видео в своём фирменном стиле. Ориентира как такового у меня не было, просто старался выделиться среди других, внести свою изюминку. В роликах делаю упор только на свой опыт и достижения как спортсмена.

— Есть ли планы развития на ближайшее время?

— У меня нет плана развития, я просто делаю то, что люблю, и делюсь с людьми своим опытом. Хочу привлечь в воркаут как можно больше молодёжи.

Воркаут — МФТИ

Что делает беговая дорожка с телом?

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

плюсы и минусы — блог Mir-Sporta.com

Давайте посмотрим правде в лицо: мир вовсе не здоровое место. Мы ведем малоподвижный образ жизни, передвигаемся только с сиденья машины на офисное кресло и обратно и может всего раз или два в месяц предпринимаем длинные пешие прогулки.

Разрекламированной панацеей от всех болезней, связанных с сидячей работой, давно уже стал бег. И если бег на улице или в парке имеет очевидные преимущества – активное движение, свежий воздух, общение с такими же бегунами – то занятия на беговой дорожке вызывают постоянные споры.

Польза и вред от занятий на беговой дорожке, на самом деле, будут сугубо индивидуальны. Бег, как бы хорошо он ни рекламировался, подходит далеко не всем. У него есть противопоказания, связанные с состоянием здоровья, возрастом, весом. На беговой дорожке очень важно правильно двигаться: ровно ставить стопу, беречь колени и поясницу, соблюдать технику безопасности.

Беговая дорожка может принести вам и пользу, и вред. Но при грамотном подходе к тренировкам пользы будет намного больше. Наше тело создано для того, чтобы много ходить и бегать. Уже после первых 30 минут, недели, месяца активных движений наше тело меняется.

Лучшее время для начала занятий — прямо сейчас!

Психологические факторы

Говорить о том, чем полезна беговая дорожка, надо начинать с ее влияния на ваше психологическое состояние. Любое движение влияет на настроение: попробуйте прямо сейчас встать, потянуться, пройтись, и вы почувствуете себя лучше, веселее, расслабленнее. Активная регулярная ходьба, в том числе и на дорожке, приводит к более активной выработке гормонов радости. Бег в психологическом смысле вполне способен заменить йогу и медитацию, которые принято считать наиболее эффективными для борьбы с тяжелыми мыслями.

Беговая дорожка Koenigsmann T1.0 Подробнее о модели

Занятия на дорожке помогают бороться со стрессом. Регулярные пробежки избавят вас от лишнего веса и подарят легкость. К тому же вы станете сильнее, лучше будет работать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, и уже за счет этого вы будете легче справляться с психологическими нагрузками. Чем полезна беговая дорожка – так это тем, что вы можете встать на нее и пробежаться ровно в тот момент, когда почувствуете, что вы слишком загружены психологически и вам нужно переключиться.

Если вы привыкли заедать стрессы, вы сразу почувствуете разницу: после получаса активной ходьбы вам не захочется снова тянуться к привычным булкам и тортикам.

Физиологические факторы

Бег хорош не только как средство психологической разгрузки. Чем полезна беговая дорожка для вашего физического состояния, так это комплексным укреплением всего организма.

Многие тренажеры влияют только на одну группу мышц и попутно лишь немного воздействуют на остальные. Беговая дорожка укрепляет сразу весь организм. Она не только используется в качестве тренажера для похудения или увеличения выносливости, но и служит средством реабилитации после травм, помогает улучшить подвижность суставов у пожилых людей и может входить в тренировки для беременных.

Беговая дорожка Koenigsmann S1.0 Подробнее о модели

Бег сжигает до 700 ккал в час. Вы снизите вес и сможете избавиться от наиболее вредных жировых отложений на животе. Жир будет уходить равномерно, так как при движении на дорожке задействуется все тело. Постепенно укрепятся мышцы ног и спины, станет лучше осанка, уйдет напряжение с плеч и шеи. Кроме того, вы сможете полностью контролировать свою тренировку: ее продолжительность и активность, а также частоту сердечных сокращений. Измерение пульса, которое возможно на многих моделях беговых дорожек, позволяет быстрее достигать результатов и обезопасить свои тренировки.

Плюсы и минусы занятия на беговых дорожках для мужчин

Зайдите в любой тренажерный зал, и вы увидите, что кардио-тренажеры в основном оккупированы женщинами разных лет. Многие мужчины забывают о том, как важно заниматься ходьбой и бегом, полностью сосредотачиваясь на поднимании тяжестей и увеличению объема мышц. Беговая дорожка, польза и вред которой полностью зависят от вашего подхода к тренировкам, может стать для мужчин неожиданным сюрпризом: включите кардио в свои занятия, и ваш результат сразу улучшится. Не забывайте при этом минимизировать риски, о которых мы скажем ниже, и вы укрепите не только мышечный корсет, но и здоровье.

Плюсы занятия на беговых дорожках для мужчин

1. Польза беговой дорожки для мужчин, в первую очередь, заключается в увеличении выносливости. Большая мышечная масса – это основа красивого сильного тела, но чем выше ваша выносливость, тем большее время тренировки вы можете вынести, не выдыхаясь. Хорошая выносливость нужна в повседневной жизни.
2. Беговая дорожка полезна и в качестве тренажера для разминки перед основной тренировкой. Чтобы не получить травму, мышцы нужно тщательно разогревать. Бег или даже быстрая ходьба способствуют интенсивному притоку крови в мышцы, и ваш организм разогреется достаточно быстро.
3. Ощущения от бега на дорожке и на улице практически идентичны, моторика бега и работа основных мышц одинаковые, а значит, беговая дорожка позволит вам готовиться к продолжительному или скоростному бегу, в том числе и на соревнованиях.
4. Кардио-тренировки позволяют «подсушиться»: благодаря занятиям на беговой дорожке ваши мышцы станут более очерченными, прорисованными, рельеф будет виден лучше. К тому же на дорожке вы можете бороться с последствиями сидячего образа жизни и разнообразных застолий: исчезнет живот, укрепятся мышцы бедер, вся фигура в целом станет более подтянутой.

Минусы занятия на беговых дорожках для мужчин

1. Беговые дорожки могут принести вред, если вы решите начать интенсивно заниматься, не будучи подготовленным бегуном. Важно соизмерять свои силы и, если вы никогда раньше не бегали, начинать с коротких дистанций и невысоких скоростей. Слишком высокий темп или длинная тренировка могут привести к травмам и другим неприятностям. Не гонитесь за соседями по тренажерному залу, распределяйте нагрузку разумно.
2. Беговая тренировка может стать мучительной, если вы не привыкли к длительным кардио-нагрузкам. Вам станет тяжело и скучно, и вы возненавидите этот тренажер и никогда к нему больше не подойдете. Постарайтесь развлечь себя чем-нибудь во время занятия: слушайте музыку, смотрите кино – так вам станет психологически проще дождаться окончания тренировки.
3. Вред беговой дорожки, о котором говорят врачи, заключается в высокой нагрузке на суставы и позвоночник. Движущаяся лента не дает сама по себе достаточной амортизации, хоть и щадит ваши колени и поясницу больше, чем асфальт на улице. Если у вас есть проблемы с суставами или связками, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать тренировки. То же самое касается и других заболеваний, особенно тех, которые связаны с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Основное правило: заниматься можно, но необходимо вдумчиво подходить к этому процессу и обязательно следить за самочувствием.

Плюсы и минусы занятия на беговых дорожках для женщин

Женщины, как правило, приходят в тренажерный зал только для того, чтобы позаниматься на кардио-тренажерах. Цель многих – похудеть, стать более стройными и подтянутыми, а именно для этих целей беговая дорожка подходит прекрасно. К тому же даже 15 минут бега и 30 минут интенсивной ходьбы в день укрепляют костную систему, помогают избежать большинства болезней и травм, улучшают подвижность всех суставов и связок, помогают стать более выносливыми, что требуется для повседневной жизни каждой женщине.

Беговая дорожка, польза и вред которой постоянно обсуждаются врачами и женщинами в раздевалках фитнес-клубов, может стать вашим лучшим другом, если вы будете внимательно прислушиваться к советам фитнес-тренеров и к собственному организму.

Плюсы занятия на беговых дорожках для женщин

1. Беговая дорожка принесет пользу, даже если вы не можете или не умеете бегать. Человеку требуется минимум десять тысяч шагов в день, чтобы компенсировать последствия сидячего образа жизни. Когда погода позволяет, конечно, лучше проходить эти десять тысяч шагов по дорожкам парка. Но остальные девять месяцев в году вы можете гулять по движущемуся полотну дорожки: эффект будет примерно тот же самый.
2. Польза от беговых дорожек для женщин такая же, как и для мужчин – укрепление мышц, увеличение выносливости. Женщины в принципе выносливее мужчин, а значит, кардио-тренировки будут даваться вам легче, и результатов вы будете достигать быстрее.
3. Беговая дорожка действительно помогает избавляться от лишнего веса, одновременно подкачивая мышцы ног и ягодиц. Длинное медленное кардио или интенсивные интервальные тренировки – выбирать вам. Увеличивая расстояние, скорость и наклон дорожки, вы можете сделать свои занятия более разнообразными.
4. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и позволяет предотвратить болезни, связанные с сердцем и сосудами. К тому же он укрепляет иммунитет и стрессоустойчивость, позволяя вам бороться даже с сезонными простудами.
5. При занятиях на дорожке тело начинает лучше перерабатывать поступающие элементы и выводить токсины, а значит, у вас улучшится цвет кожи, качество ногтей и волос.
6. Занятия на дорожки универсальны: они подходят тем, у кого большой вес, беременным, лицам пожилого возраста. Разница будет только в интенсивности тренировки и ее продолжительности.

Минусы занятия на беговых дорожках для женщин

1. Вред беговых дорожек основан на самой механике движения: сильная ударная нагрузка приходится на стопы, коленные суставы, нижний отдел позвоночника. Для тренировок на дорожке необходимо надевать специальную обувь и придерживаться определенной техники движения. Чтобы не навредить себе и тщательнее следить за техникой бега, стоит взять несколько тренировок у фитнес-тренера.
2. Важно следить за температурой в помещении во время занятий и обязательно соблюдать питьевой режим. Длинное кардио приводит к обезвоживанию – вы можете почувствовать головокружение, сухость во рту, слабость. Не забывайте делать паузы и пить воду, чтобы не навредить организму.
3. Беговая дорожка может принести вред, если у вас большая масса тела: нагрузка на суставы будет чересчур высока и вы можете получить травму. Но ходьба также эффективна для похудения, как и бег – начните с интенсивной ходьбы, и лишний вес будет постепенно уходить. Когда почувствуете, что уже можете, начните понемногу переходить на бег. И не забывайте, что во время занятий нельзя опираться на поручни и держаться за ручки тренажера: это изменяет естественную механику движения.

Как избежать рисков?

1. Начните с коротких тренировок на небольшой скорости. Конечно, вам захочется быстрых результатов, но стоит поберечься. Постепенно увеличивайте скорость движения и расстояние, которое вы пробегаете на дорожке.
2. Не забывайте о том, что беговая дорожка может принести и пользу, и вред. Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Обратитесь к фитнес-тренеру, чтобы поставить правильную, безопасную технику движения.
3. Не забывайте о том, что беговые кроссовки во время занятий – не дань моде, а необходимый атрибут. Вы сразу почувствуете разницу, когда начнете бегать в правильных кроссовках: исчезнет чрезмерная нагрузка на поясницу, перестанут болеть колени, вам станет проще держать скорость бега.
4. Польза и вред беговой дорожки зависят и от вашего психологического настроя. Дорожка может стать самым нелюбимым тренажером, если вы ежедневно встаете на нее без желания. Включайте любимую музыку, слушайте аудиокниги, смотрите кино и сериалы на планшете – сделайте все, чтобы не заскучать во время тренировки.
5. Следите за своим самочувствием и контролируйте значения пульса. Выстраивайте свои тренировки так, чтобы ваш пульс находился в зоне 60 – 70% от максимального: в этом режиме работает жиросжигание, а вы не слишком сильно устаете и не закончите тренировку раньше, чем планировали.

5 преимуществ бега на беговой дорожке, по мнению экспертов. Nike.com

#Ошибки_нет. Вот такой «пердюмонокль», простите мой французский!

«У моей бабушки есть любимая фраза: „Друзья из Африки прислали“», – рассказывает студентка 4-го курса опорного Тольяттинского государственного университета (ТГУ) и автор этого текста Виктория Ярыгина. Эта фраза – часть бабушкиного амплуа, так как она искренне считает, что в каждой женщине должна быть загадка. Упоминая в своей речи южный континент, она оставляет в тайне, где взяла ту или иную вещь. Фразеологизмы делают нашу речь богаче, ярче и эмоциональнее. Продолжая тему географии, отметим, что в русском языке очень много выражений с упоминанием стран, городов, национальностей и т. п. Именно о них пойдёт речь в этом выпуске проекта #Ошибки_нет.

Испанский стыд

Эта фраза известна многим. Её значение – испытывать неудобство или стыд за поведение другого человека. Но неужели изначально стыд появился в Испании? Получается, что какой-то испанец часто чувствовал себя неловко?

На самом деле эта фраза пришла в русский язык из английского. Там выражение spanish shame является идиомой и переводится дословно как «испанский стыд». В английский язык фразеологизм перекочевал из испанского. Фраза la vergüenza ajena переводится как «чужой позор» – так этот дословный перевод идиомы и появился у нас.

Уйти по-английски. Или всё же по-французски?

Уйти некрасиво, внезапно, не попрощавшись – так трактуется этот фразеологизм. Но почему мы приписываем такое поведение англичанам, ведь они всегда были известны как пунктуальные и вежливые люди? В истории появления этой фразы отражено противоборство двух народов. В Англии говорят to take French leave – «уйти по-французски », а во Франции filer а l’anglaise – «уйти по-английски». В России принято использовать французскую версию.

Простите за мой французский

Фразу «пардон за мой французский» (извинения за брань или нецензурную лексику) сейчас чаще говорят «для галочки», а не когда человек действительно переживает, что наговорил чего-то сгоряча. Кроме того, фраза применяется, когда человек использует много иностранных слов или говорит что-то на ломанном иностранном.

О происхождении фразеологизма существует легенда. В XI веке французы из герцогства Нормандия завоевали Английское королевство. Править там начал Вильгельм Первый Завоеватель, а французский язык стали считать «элитарным», на нём говорили высокопоставленные граждане. В народе же произошло смешение двух языков, но ругательства остались прежними – английскими. Ругаясь на родном языке вперемешку с французским, англичане и стали «просить прощение». Кстати, в английском языке эта фраза до сих пор активно используется.

В Россию это выражение пришло в XVIII веке, когда вся русская аристократия прекрасно говорила на французском.

Лингвистическая география

Американская мечта

Шведский стол

Шведская стенка

Египетская сила

Мексиканская волна

Альпийские луга

Окно в Европу

Последнее китайское предупреждение

Как фанера над Парижем

Вавилонское столпотворение

В Греции всё есть

Троянский конь

Вавилонская башня

Египетские казни

Как швед под Полтавой

Увидеть Париж и умереть

Маленькая Швейцария

Едрид-Мадрид

Сирота казанская

В Тулу со своим самоваром не ездят

На кудыкину гору

Шведская семья

Так принято называть полигамные семьи или групповой брак. Это в большей степени миф, потому что большинство пар в Швеции всё же моногамные.

Тем не менее, в США шведов считали сексуально раскрепощёнными. В 1950-х годах в мировой кинематограф ворвались шведские фильмы, в которых было немного эротики, но тогда это стало настоящим культурным шоком. Политика Швеции также сыграла роль в формировании образа народа: обязательное половое воспитание подростков, первый в истории фильм с комментариями сексологов и легализация порнографии. Так появилась фраза «шведский грех», которая нашла отражение в американском и европейском кино.

Сегодня словосочетание «шведская семья» используется только на постсоветском пространстве. В СССР этот термин появился во время сексуальной революции 1970-х годов, когда в страну «проникли» истории о проживающей в коммунах шведской молодёжи. Саму фразу стали активно использоваться в прессе и литературе.

Русская рулетка

Изначально это – азартная игра или пари на выживание. По её условиям надо зарядить огнестрельное оружие одним или несколькими патронами и выстрелить в себя. Будешь ли ты после этого жив, ранен или убит – дело случая. В этом вся суть. В переносном смысле выражение «русская рулетка» означает либо рискованную авантюру с непредсказуемым исходом, либо храбрость вперемешку с безрассудством.

Появление самой игры, как правило, связывают с забавами русских офицеров. Они таким образом хвастались храбростью или демонстрировали пренебрежение к смерти в плену. Русская рулетка упоминается в рассказе Александра Грина «Зурбаганский стрелок», а также у Михаила Лермонтова в произведении «Герой нашего времени».

Что за китайская грамота твой текст?

Этим выражением обычно называют всё труднодоступное, неразборчивое и непонятное. Причём как из-за почерка, так и из-за сложности фраз.

История появления фразеологизма необычна. Долгое время на Руси не знали, что такое Китай. Было известно только, что он находится за некой стеной. Царь Михаил Фёдорович отправил казака Ивана Петлина с официальной делегацией в Китай, тогда между странами были налажены дипломатические отношения. Результат переговоров был сначала обговорён устно, а затем запечатлён письменно на той самой китайской грамоте, о которой мы говорим. На Руси не нашлось человека, который смог бы перевести иероглифы. Грамота пролежала в архивах 57 лет, пока дипломат, учёный, богослов и географ Николай Спафарий не перевёл её на русский. Из-за того, что долгие годы этот документ оставался для всех непонятным, фраза «китайская грамота» стала нарицательной.

Японский городовой!

Это словосочетание употребляют в случае внезапного неприятного удивления. История возникновения высказывания такова: в 1891 году будущий император Николай II, а тогда ещё цесаревич, посетил Японию. В японском городке Оцу местный полицейский Цуда Сандзо, возмутившись слишком развязным поведением гостей, ударил наследника российского престола саблей по голове. После этого неприятного инцидента выражение «японский городовой» вошло в русскую речь.

Найти новые топонимические фразеологизмы и расшифровать те, о которых вы узнали в нашем материале, можно в источниках:

• «Пословицы и поговорки русского народа. Большой объяснительный словарь» (под авторством Валентина Зимина и Алексея Спирина)

• «Большой фразеологический словарь русского языка. Значение. Употребление. Культурологический комментарий» (под редакцией Вероники Телия)

• «Словарь русской фразеологии. Историко-этимологический справочник» (авторы: Александр Бирих, Валерий Мокиенко, Людмила Степанова)

• «Фразеологический словарь русского языка» (автор Нина Баско)

• Статья Натальи Выхованец «Топонимы в русской фразеологии» (научная электронная библиотека «Киберленинка»).

Слово эксперту

Марина Соколова, доцент кафедры «Русский язык, литература и лингвокриминалистика» ТГУ:

– В русском языке более 400 фразеологизмов с компонентами-топонимами. Такие выражения закрепляются в переносном значении в качестве эталонов, образно передающих представление о каком-либо явлении. Например, эталон неразберихи – «вавилонское столпотворение», изобилия – «в Греции всё есть». Часть таких фраз известна в различных языках из-за связи с Библией и античной мифологией. Скажем, «троянский конь» содержит название города-крепости Трои. Некоторые слова не имеют соответствий в других языках, и именно они отражают характер народа, особенности истории, культуры и быта. Так, в русском языке примерно в XIIIXV веках появилось большое количество фразеологизмов о Москве, потому что именно тогда этот город стал центром государства. «Москва – третий Рим», «Москва – сердце России» – в этих фразах закрепляются этнические установки, особое отношение к Родине и красоте города.

Часть фраз сохраняют память об исторических событиях. Например, «погиб как швед под Полтавой» – в этом фразеологизме есть отсылка к Полтавской битве, в которой русская армия под командованием Петра Первого одержала победу над шведской армией. В русских топонимических фразеологизмах передаётся и отношение к другим народам и их культуре, зачастую положительное: «увидеть Париж и умереть» – в смысле лучшего события в жизни, после которого и умереть не жалко; «маленькая Швейцария» – в понимании очень красивого места.

Вместо выводов

Русский язык удивляет нас необычными историями, которые связаны с отдельными словами и выражениями. Вот, к примеру, «ёшкин кот». Я была абсолютно уверена, что «ёшкин» имеет отношение к городу Йошкар-Ола. А всё потому, что кот этот – растиражированный туристический символ города. Ему даже установили памятник в Йошкар-Оле в 2011 году. Считается, что он приносит удачу и счастье, а сам кот – такой милый и добрый персонаж. По моей логике получалось, что выражение «ёшкин кот» относится к топонимическим фразеологизмам, потому что связано с названием конкретного города.

Но оказывается, Йошкар-Ола тут ни при чём, а сам кот – тот ещё персонаж! По легенде у бабы Яги (она же баба Ёжка) был кот, звали его Баюн. Неудобная «ж» превратилась в «ш», и кот стал Ёшкиным. Это было крайне неприятное животное. Он пел людям песни, усыплял их, потом съедал. Так и хочется воскликнуть: «Японский городовой! Вот это сюрприз из славянской мифологии! Вовсе не похоже на сказочки из детства». Хотя теперь мне понятно, почему фразу «ёшкин кот» мы используем как ругательство. Очень важно хорошо знать родной язык, его историю и особенности, чтобы не заставлять окружающих испытывать «испанский стыд», а самому потом не извиняться за «скверный французский». А что для этого нужно делать? Ответ простой: больше читать. 

#Ошибки_нет – совместный научно-популярный проект Молодёжного медиахолдинга «Есть talk!», кафедр «Журналистика» и «Русский язык, литература и лингвокриминалистика» Тольяттинского государственного университета. Этот проект – поиск ответов на самые каверзные вопросы: как относиться к модным феминитивам, как влияют на наш язык рэп и интернет, нормально или нет – делать ошибки в словах, как победить слова-паразиты и многое другое.

Материал впервые опубликован в газете «Тольяттинский университет» № 16 (808) от 07.10.2020 г.

Испанский стыд — что это значит?

«Испанский стыд» — выражение, которое может вызвать недоумение у тех, кто слышит его впервые. Однако это понятие имеет свою историю и смысл, связанный с культурой и менталитетом испанского народа. В данной статье мы рассмотрим значение этого выражения, его происхождение и как оно применяется в современной жизни.

Значение «испанского стыда»

Испанский стыд — это психологическое состояние, возникающее в определенных ситуациях, когда человек испытывает стыд или смущение из-за чужих действий или поведения. В основе этого понятия лежит чувство отвественности за чужие ошибки и желание спасти ситуацию или восстановить репутацию другого человека.

Происхождение выражения

Выражение «испанский стыд» имеет свои корни в культуре и истории Испании. С XVII века начинают использоваться фразы, такие как «vergüenza ajena» или «pudor ajeno», которые олицетворяют данное понятие. Однако точное происхождение этого выражения неизвестно, и существуют различные версии.

Одна из версий гласит, что это выражение возникло в контексте того, как испанцы воспринимали себя и свою нацию. Испанцы всегда отличались гордостью и национальным чувством, и из-за этого они могли испытывать стыд, когда кто-то из их соотечественников проявлял недостойное поведение.

Применение «испанского стыда» в современной жизни

Сегодня «испанский стыд» используется в общении для описания ситуаций, когда человек испытывает стыд из-за чужих действий. Это может быть связано с профессиональными ошибками, неправильным поведением в общественных местах или другими ситуациями, которые вызывают смущение.

Примеры использования «испанского стыда» могут включать в себя ситуации, когда человек наблюдает за другим человеком, совершающим неловкие действия или попадающим в затруднительное положение. Это может проявляться в том, что наблюдатель чувствует сильное желание помочь этому человеку, либо в том, что он испытывает сильное чувство стыда, как будто эти действия были совершены им самим.

«Испанский стыд» — понятие, возникшее в испанской культуре и имеющее свои корни в особенностях менталитета и истории этой страны. Оно отражает чувство стыда и смущения, которое испытывает человек из-за чужих ошибок или неподобающего поведения. Сегодня это выражение активно используется в общении и применимо к любой культуре, где люди испытывают подобные эмоции. И хотя «испанский стыд» может быть вызван неприятными ситуациями, он также может служить показателем глубокой заботы и взаимной ответственности между людьми.

Испанский стыд на других языках

Понятие испанского стыда не ограничивается только испанской культурой, и во многих других странах существуют аналогичные выражения для описания этого чувства. Вот несколько примеров:

• Немецкий язык: В немецком языке существует выражение «Fremdscham», которое буквально означает «чужой стыд». Оно используется для описания чувства стыда или смущения, которое человек испытывает из-за поведения других людей.
• Английский язык: В английском языке нет точного эквивалента «испанского стыда», но близким понятием может быть «vicarious embarrassment» или «secondhand embarrassment», что можно перевести как «посредственное смущение» или «стыд второй руки». Эти выражения также отражают чувство стыда, которое человек испытывает, когда видит чужие неудачи или неловкие ситуации.
• Французский язык: Во французском языке можно встретить выражение «honte par procuration», которое буквально означает «стыд по доверенности». Это выражение также передает чувство стыда, которое человек испытывает, когда видит, что другие люди совершают ошибки или ведут себя неподобающим образом.

Позор Франции – The New York Times

Позор Франции

https://www.nytimes.com/1971/07/19/archives/the-shame-of-france-the-government-is-cracking-down-on-any-kind-of.html

Реклама 900 03 ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУ

Владимир Дедиер

• 19 июля 1971

Кредит… The New York Times Archives

См. статью в исходном контексте от
19 июля 197 1, стр. 25Купить репринты

Посмотреть на Timesmachine

TimesMachine — это эксклюзивное преимущество для абонентов с доставкой на дом и цифровых абонентов.

Об архиве

Это оцифрованная версия статьи из печатного архива The Times до начала публикации в Интернете в 1996 году. Чтобы сохранить эти статьи в первоначальном виде, The Times не изменяет, не редактирует и не обновляет их.

Иногда в процессе оцифровки возникают ошибки транскрипции или другие проблемы; мы продолжаем работать над улучшением этих архивных версий.

КОЛЬМАР, Франция — Во время войны в Алжире не было ни одного марша на Париж или другого массового протеста. Даже французская коммунистическая партия, имевшая 25% французских избирателей, была пассивна, хотя она могла остановить резню алжирского народа забастовками в южных районах Франции.

Почетным исключением стала группа из 121 интеллектуала, осудившая несправедливую войну и пытки алжирских патриотов французской армией. Во главе 121 стоял философ Жан-Поль Сартр.

Мишель Дебри, тогдашний премьер-министр Франции, попросил у генерала де Голля разрешения на судебное преследование Сартра. Как гласит легенда, генерал отклонил просьбу с замечанием: «Ради бога, Дебет, Вольтера в тюрьму не сажают».

Некоторое время спустя пластиковая бомба разрушила дом Сартра, но он продолжал бороться за то, что считал справедливым делом как во Франции, так и в мире. 19 июня в окружении полицейских Сартр сидел на скамье Le Patois de Justice, слушая обвинения министра внутренних дел Франции Раймона Марселлена и министра юстиции Рене Плевена в «клевете на полицию и систему тюрем во Франции» в левых газетах La Cause du Peuple и Tout. Сартр не писал этих статей, но как руководитель газет он разделял юридическую и моральную ответственность.

Как и в США, во Франции также идет борьба между тремя ветвями власти: исполнительной, законодательной и судебной. Вспоминая жаркие дебаты по этому поводу со своими студентами в Брандесе, я был поражен, обнаружив, насколько упал уровень свободы во Франции за последний год.

Автономия французских судов неуклонно снижается. Как и в США, между правительством и полицией существует странная любовная связь.

В чем критики полиции особенно упрекают, так это в избиении заключенных (политических и неполитических), своего рода расовой войне против мятежной молодежи и пытках в тюрьме, которые, по мнению критиков, имеют много черт греческой или бразильской систем.

29 мая этого года молодой французский ученый и журналист Ален Жобер хотел помочь полицейской машине скорой помощи доставить раненого в больницу. Как только он оказался в машине скорой помощи, полицейские начали избивать его дубинками. Несколько сотен французских журналистов публично протестовали против этой жестокости. Для расследования дела Жобера была создана специальная комиссия во главе с Клодом Мориаком. Другая комиссия интеллектуалов пытается выяснить, что на самом деле происходит во французских тюрьмах. Сартр провел большую часть своего времени в течение последних пяти лет, борясь с такого рода несправедливостью.

Решение о забастовке Сартра истолковывается в либеральных французских кругах как стремление французского правительства ввести более жесткие методы против всякого рода инакомыслия.

25 мая Сартр перенес легкий инсульт. Его рука была парализована, как и правая сторона лица. И все же Сартр быстро выздоравливает.

Я принял его приглашение прогуляться по Эльзасу. Мы поехали в Сент-Один, и он вспомнил, как ехал со своей матерью в фиакре, запряженном лошадьми, около 60 лет назад. В Кольмаре мы увидели портрет доктора Альберта Швейцера. «Это был мой дядя, — сказал Сартр, — и ему не нравилось мое индивидуалистическое поведение. Позже он попытался со мной помириться, сказав, что мы оба работаем на одно дело, хотя и разными методами, но я не поддался на этот джаз».

Я пришел к Сатре с заданием. Я сказал ему, что была создана Международная комиссия (состоящая из представителей интеллигенции США, Скандинавии, Италии, Германии и других стран) для расследования поведения французской полиции и общего упадка прав человека во Франции.

Я сказал ему, что мои друзья знают, что ему не нужны никакие адвокаты и что его противники услышат его гром на суде, где-то этой осенью. Но многие жертвы политического угнетения во Франции не в том положении, в котором Сартр публично отстаивает свои взгляды.

Сартр выразил готовность прийти на открытые заседания комиссии и высказать свое мнение по проблеме полицейского произвола. Комиссия будет работать объективно. Он рассмотрит все обвинения и предоставит такую ​​же возможность французским властям, особенно министру внутренних дел и его людям. изложить собственное дело.

Позор Франции

Лидеры

Результаты первого тура президентских выборов во Франции были шокирующими, но они могли принести пользу

25 апреля 2002 г. |

EPA

ЭТО ОТВРАТИТЕЛЬНО, что избиратели в одной из самых богатых и цивилизованных стран мира теперь вынуждены выбирать в качестве своего президента либо конченого, хотя и любезного оппортуниста, регулярно высмеиваемого по телевидению как «Верный лжец», либо, в качестве альтернативы, головореза, проповедующего ненависть. Это также пугает европейцев по всему континенту, которые опасаются, что успех одиозного Жана-Мари Ле Пена может вдохновить избирателей в других странах последовать их примеру. Тем не менее, каким бы ужасным ни был результат первого тура президентских выборов во Франции, окончательный исход после завершения парламентских выборов в стране в июне может оказаться менее пагубным, чем кажется.

Нет причин для паники. С удачливым Жаком Шираком, который почти наверняка вернется в Елисейский дворец еще на пять лет, г-н Ле Пен вскоре будет иметь не больше права голоса в управлении Францией, чем раньше. В то же время толчок к системе, которую он ругает, является благотворным. Некоторые вопросы, которые он поднимает, требуют ответа.

Безусловно, мистер Ле Пен набрал слишком много очков. Его Национальный фронт получил больше голосов, чем любая другая партия, не менее чем в 35 из 100 департаментов Франции (см. статью). Но его успех был в большей степени обязан удручающему провалу основных кандидатов и, прежде всего, безумной раздробленности левых, которые отдали более четверти всех голосов кандидатам, явно или предположительно левым от социалистов Лионеля Жоспена, — чем всплеску энтузиазма в отношении правых неофашистов Франции. Популярность фронта падала и падала уже более десяти лет. Г-н Ле Пен набрал 14% голосов в президентской гонке из 19 человек.88 и 15% в 1995 году, с падениями и скачками на протяжении многих лет. На этот раз его счет в 4,8 миллиона голосов был лишь немного выше, чем в 1995 году. Его процент был выше, чуть менее 17%, потому что явка резко упала, в то время как его собственные сторонники остались твердыми. Если бы не шок от г-на Ле Пена, лишившего избирателей любого левого выбора во втором туре 5 мая, самым поразительным результатом прошлых выходных был бы беспорядок левых и почти исчезновение некогда могущественной Коммунистической партии.

Центр вышел из строя

Мистер Жоспен уничтожил себя. Он не мог решить, баллотироваться ли как социал-демократ или социалист. В итоге он мрачно раскачивался взад-вперед, теряя голоса по обе стороны баррикад. Тем не менее его послужной список на посту премьер-министра по большей части был почетным и компетентным. Хотя его сердце старое левое (он был тайным троцкистом в свои сорок), его голова украдкой уносила его вправо. Если не считать сомнительного введения 35-часовой рабочей недели и странного бесполезного жеста в адрес своих союзников по коммунистической коалиции, он довольно хорошо управлял экономикой Франции, несмотря на то, что уклонялся от более смелых реформ (например, пенсий, рынка труда и здравоохранения), в которых страна остро нуждается. Если бы он стал президентом и если бы он выбрал хорошего премьер-министра, если бы левые победили на всеобщих выборах в июне, Франция могла бы добиться еще большего. Г-н Ширак, хотя и бесконечно предпочтительнее г-на Ле Пена, не заслуживает того, чтобы остаться. У него есть обаяние и острый глаз на главный шанс, но за многие годы он показал явное отсутствие морального или идеологического компаса. Над ним висят обвинения в коррупции. Ни он, ни г-н Жоспен, похоже, не знают, куда должна двигаться Франция.

Некоторые говорят, что это прискорбное отсутствие реального выбора связано с избирательной системой, разработанной в 1958 году для податливого парламента и авторитетного президента в лице Шарля де Голля. Теперь, сбивая с толку как намерения его создателей, так и, возможно, французских избирателей, он слишком часто порождает парализующее, угрюмое «сожительство» между президентом и премьер-министром с противоположных сторон. Недавняя реформа, направленная на выравнивание президентских и парламентских сроков именно для того, чтобы избежать такого результата, вряд ли увенчается успехом. При нынешнем положении дел левые могут возродиться на предстоящих всеобщих выборах после случайного возвращения Ширака к власти, что приведет к еще одному нежелательному приступу жесткого сожительства.

Другая возможность состоит в том, что г-н Ширак, который не лишен таланта убеждения, когда он хочет использовать его, может сам сплотить нацию и уговорить господствующее право на победу и в июне. Если это так, а именно здесь шок от г-на Ле Пена может принести пользу, переизбранный президент с правительством, которое с ним солидарно, имеет гораздо больше шансов провести реформы, в которых нуждается Франция. Другие преимущества могут последовать. Во-первых, социалистам, возможно, придется решить раз и навсегда определить себя как модернизаторов, а не потворствовать призракам на баррикадах. Это было бы хорошо и для Франции.

Добро пожаловать в новую республику

В любом случае правые, так же как и левые, должны заняться теми вопросами, которые, как явствует из феномена Ле Пен, беспокоят многих французов. Первая, выраженная в жалобах на предполагаемую потерю национальной идентичности перед двойным страхом перед глобализацией под руководством Америки и гомогенизирующими силами Европейского Союза, требует нового определения места Франции в мире. Чувствуя сокращение влияния страны, особенно по мере того, как ее старый соперник Германия играет мускулами, а ЕС становится слишком большим, чтобы Франция могла формировать свой собственный образ, господа Ширак и Жоспен явно не смогли объяснить своим гордым и вспыльчивым соотечественникам, как и почему Франция меняется.

Это приводит ко второму важному вопросу, который г-н Ле Пен справедливо поднимает, но в совершенно неправильном духе: что делать с ростом преступности и связанными с этим вопросами расы и иммиграции, темой, которая касается всего континента (см. статью). Обе господствующие партии произносили успокаивающие банальности о необходимости «социальной сплоченности» и так далее. На практике Франция с большим количеством иммигрантов добилась еще худших результатов, чем другие страны ЕС, в плане гармоничного вовлечения новичков в свою ткань. Темнокожие французы крайне мало представлены в политике. Должны ли политики превозносить плавильный котел, как они это делают традиционно, или этническую мозаику, как предпочитают многие из четырех-пяти миллионов мусульман страны? Мультирасизм во Франции, за исключением ее чемпионской футбольной команды, терпит неудачу. Уродливые предрассудки и резкие предложения г-на Ле Пена, такие как репатриация, вызывают ненависть. Но вопросы, которые он поднимает, заслуживают ответственного обсуждения по всей Европе.

Эта статья была опубликована в разделе «Лидеры» печатного издания под заголовком «Позор Франции»

Лидеры 27 апреля 2002 г.

• Позор Франции
• Доктрина О’Нила
• Референдум Мушаррафа 9 0016
• Вакуум в центре
• Дни независимости

Из выпуска от 27 апреля 2002 г.