сочетание продуктов для хорошего пищеварения

Содержание публикации

1. Раздельное питание: таблица совместимости
2. Углеводы — кислота:Герберт Шелтон раздельное питание
3. Белки — углеводы
4. Белок — белок
5. Белок — жиры
6. Углеводы — жиры
7. Кислота — белок
8. Сахар — крахмал
9. Крахмал — крахмал
10. Арбузы и дыни
11. Молоко

Главный принцип системы раздельного питания по Шелтону — определенное сочетание продуктов в один прием пищи, основанное на предположении, что разные классы продуктов требуют разного количества, разных свойств и разной концентрации желудочного сока и других пищеварительных ферментов. Разные условия деятельности ферментов, по мнению Шелтона, имеют для пищеварения огромное значение. Характер ферментов соответствует требованиям пищи, на которую они воздействуют. Герберт Шелтон про раздельное питание говорил много. Ссылаясь на И. П. Павлова, Шелтон подчеркивал, что бывает «молочный сок», «хлебный сок» и «мясной сок». Он четко сформулировал, какие продукты нельзя есть вместе.

Раздельное питание – особая система питания, основанная на идее совместимости либо несовместимости определенных продуктов.

Углеводы — кислота:Герберт Шелтон раздельное питание

Не ешьте углеводную и кислую пищу в один прием. Герберт Шелтон: раздельное питание считает, что нельзя есть хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, помидорами и прочими кислыми продуктами. Продукты с кислой реакцией можно сочетать с листовыми овощами и жирной пищей.

Содержащийся в слюне фермент амилаза, с помощью которого разрушаются молекулы крахмала, действует только в щелочной среде. Щавелевая кислота, даже разбавленная в 10 000 раз, полностью прекращает действие амилазы. Достаточно одной—двух чайных ложек пищевого уксуса, чтобы полностью прекратить переваривание углеводов. Органические кислоты овощей и фруктов не только мешают усвоению углеводов, но и способствуют их брожению. Кислые овощи и фрукты и тем более уксус нельзя использовать в салатах одновременно с приемом углеводной пищи. По мнению Шелтона, углеводы очень плохо усваиваются при повышенной кислотности желудочного сока. Они бродят и отравляют организм. Сок поджелудочной железы тоже воздействует на углеводы, однако нельзя игнорировать значение пищеварительных ферментов слюны.

Белки — углеводы

Никогда не ешьте концентрированные белки и концентрированные углеводы в один прием пищи. По Шелтону, не следует есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, картофелем, пирожными, сладкими фруктами.

Шелтон ссылается на то место в Ветхом Завете, где после исхода из Египта «возроптало все общество сынов Израилевых: о, если бы мы умерли от руки Господней в земле Египетской, когда мы сидели у котлов с мясом, когда мы ели хлеб досыта! Ибо вывели вы нас в эту пустыню, чтобы все собрание это уморить голодом!» (Исх. То, 3). «И сказал Господь Моисею, говоря: я услышал ропот сынов Израилевых; скажи им: вечером будете есть мясо, а поутру насытитесь хлебом — и узнаете, что Господь, Бог ваш» (Исх. 16. 11-12). После этого в течение сорока лет скитаний по пустыне диета евреев была однообразной: перепела на ужин и манна небесная на завтрак. Шелтон считает, что это библейское чудо — одна из первых записей о практике раздельного приема белков и углеводов.

Шелтон ссылается на статью историка Д. Уоллоуби, в которой сообщалось, что «регулярная диета боксеров и борцов древности состояла в основном из мяса, преимущественно говядины, свинины или козлятины, и хлеба. Мясо и хлеб нельзя было есть вместе». Шелтон считает, что практика раздельного приема белков и углеводов уходит далеко к инстинктивной практике наших первобытных предков. Он подчеркивает, что изобретение графа Сэндвича (то, что в России называют бутербродом) — это современная «диетическая мерзость», как и гамбургер — «современная диетическая инновация». Шелтон говорил, что природа никогда не сотворяла бутербродов. Бутерброды с яйцом, сыром, ветчиной и подобные им сочетания белка с углеводами имеют недавнее происхождение.

Системы ферментов и условия, необходимые для усвоения углеводов (крахмалов и сахаров) и белков, столь различны, что, если смешать в желудке белки и углеводы, они препятствуют усвоению друг друга. Кислый процесс (желудочное пищеварение) и щелочной процесс (слюнное пищеварение) не могут, по мнению Шелтона, происходить в одно и то же время, так как растущая кислотность содержимого желудка быстро и полностью прекращает переваривание углеводов, вызывая их брожение. Шелтон указывал, что неусвоенный крахмал в желудке поглощает необходимый для переваривания белков фермент желудочного сока пепсин, препятствует соляной кислоте вступать в контакт с белком и увеличивает кислотность желудочного сока. Шелтон считал, что потребление белков и углеводов в один прием пищи задерживает пищеварение и даже препятствует ему.

Бобовые содержат примерно 25% белка и 50% углеводов (крахмала), что является причиной их трудного усвоения. Бобы — это комбинация типа «хлеб и мясо», и каждый из двух его компонентов требует совершенно разного процесса усвоения. Блюда из сухих бобовых стимулируют процессы брожения, что приводит к усиленному газообразованию. Еще Пифагор не советовал употреблять бобы. Шелтон также рекомендует избегать бобовых. Это не относится к зеленым бобовым, которые содержат мало крахмала.

Конфеты, сахар и сласти препятствуют выделению желудочного сока и заметно задерживают процесс пищеварения, а при большом разовом потреблении конфеты прямо подавляют деятельность желудка. Сочетание крахмала и белков, для крахмала всегда разрушительно. Часто утверждают, что почти все естественные продукты — это сочетание белка с крахмалами, что служит доказательством, что это не наносит вреда организму. Однако, по мнению Шелтона, существует большое различие между усвоением одного продукта и смеси разных продуктов. В процессе переваривания крахмала выделяется почти нейтральный желудочный сок. Затем, после завершения усвоения крахмала, для усвоения белка выделяется очень кислый желудочный сок. И. П. Павлов доказал, что для усвоения хлебного белка требуется много пепсина и очень мало кислоты. Эта потребность удовлетворяется не за счет увеличения количества сока, а за счет чрезвычайной его концентрации. Если белки потребляются отдельно, будет выделяться сок с низким содержанием пепсина. А если мясо и хлеб потребляются вместе, выделяется большое количество соляной кислоты, и усвоение крахмала задерживается. Если мы съедаем всего один продукт за прием, пищеварительная система сможет выделить соответствующие этому продукту пищеварительные соки. Злаковые и бобовые, которые представляют собой белково-крахмалистые сочетания, сладкий картофель, сочетание сахара и крахмала с кислыми яблоками, кислоты с крахмалами — все это вызывает брожение.

Естественные сочетания пищевых веществ в отдельных продуктах усваиваются без труда. То, что скомбинировала природа, природа же и может усвоить. Но то, что может скомбинировать человек, она часто усвоить не в состоянии. Так обосновывал Шелтон необходимость есть концентрированные белки и концентрированные углеводы в разные приемы пищи.

Белок — белок

Никогда не ешьте два разных концентрированных белка в один прием пищи. Герберт Шелтон: раздельное питание : нельзя потреблять в один прием орехи и мясо, или яйца и мясо, или сыр и орехи, или сыр и яйца.

Шелтон рекомендовал принимать молоко отдельно от другой пищи, за исключением кислых фруктов. Распространенное предубеждение, что лимоны, ягоды, огурцы опасно употреблять с молоком, не имеет, по Шелтону, никакого основания. Однако два белка различного состава требуют разных пищеварительных соков, причем разной концентрации. Правилом должно быть: один белок в один прием.

Во всем, что ест человек, имеется белок. Но в большинстве видов пищи его так мало, что, по мнению Шелтона, при подборе сочетаний продуктов его можно игнорировать. Все правила сочетания пищи должны относиться лишь к концентрированным крахмалам, сахарам, жирам и белкам. Противники Шелтона считают, что поскольку разные белки по своему аминокислотному составу существенно различаются, а организм требует соответствующего количества, то необходимо в один прием потреблять не один белок. Шелтон же считал, что достаточное разнообразие белков можно обеспечить путем приема разных белков в разное время.

Шелтон указывал, что ортодоксальные евреи следуют физиологически верной практике, когда воздерживаются от совместного потребления мяса и молока потому, что в Библии в трех местах повторяется фраза: «Не вари козленка в молоке матери его».

Белок — жиры

Не ешьте жиры с белками. Шелтон не советовал есть сливки, сливочное и растительное масло с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет деятельность слизистой оболочки желудка и тормозит выделение желудочного сока, рассчитанного на мясо, орехи, яйца и другие белки. Присутствие жира в желудке уменьшает количество пепсина и может снизить усвоение белков более чем на 10%.

Углеводы — жиры

Жиры и углеводы плохо сочетаются друг с другом. При нормальных условиях углеводы задерживаются в желудке относительно недолго. Жиры долго остаются в желудке и при сочетании с другой пищей заметно задерживают ее прохождение в двенадцатиперстную кишку. Задерживая прохождение крахмала, жиры вызывают его брожение. Чем проще блюдо, чем меньше компонентов входит в него, тем более эффективно пищеварение, считал Шелтон.

Ссылаясь на работы И. П. Павлова, Шелтон делал исключение для сочетания углеводов и жиров, содержащихся в хлебе и сливочном масле. Хлеб требует для себя лишь немного желудочного сока и соляной кислоты, а «живой» жир сливочного масла возбуждает поджелудочную железу и усиливает выделение ее сока, при участии которого переваривается и сам жир, и крахмал, и белок хлеба.

Шелтон считал, что И. П. Павлов очень близко подходит к признанию принципа пищевой несовместимости.

Кислота — белок

Не ешьте кислые фрукты с белками. Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы и другие продукты, содержащие органические кислоты, нельзя есть вместе с мясом, яйцами, сыром, орехами. Утверждая это, Шелтон ссылался на работы И. П. Павлова, который убедительно продемонстрировал тормозящее влияние кислот, как фруктовых, так и образующихся при брожении углеводов, на переваривание белков.

Поступающие с пищей кислоты препятствуют выделению слизистой оболочкой желудка соляной кислоты, которая необходима для переваривания белков пепсином. Кислые фрукты тормозят выделение желудочного сока, которого настоятельно требует белковая пища, чем сильно задерживают усвоение белков; не успевшие усвоиться белки разлагаются и становятся доступными для гнилостных бактерий. Орехи и свежий сыр — едва ли не единственные белковые продукты, белки которых в кислой среде разлагаются не слишком быстро, но их усвоение все равно задерживается.

Сахар — крахмал

Не ешьте одновременно сложные и простые углеводы. Сахар, варенье, джемы, фруктовое сливочное масло, мед, сиропы, желе, патока на хлебе или в одном приеме со злаками, картофелем вызывают брожение. Шелтон говорил: «Отвратительны горячие пирожки с медом или сиропом. Практика потребления крахмалов, прикрываемых сладостями, — плохой способ приема углеводов». Переваривание крахмала обычно начинается во рту и продолжается в желудке. Простые сахара перевариваются не во рту и желудке, а только в тонкой кишке.

Когда сахара потребляются с другой пищей, они задерживаются в желудке, пока не переварится другая пища. Простые сахаpa — идеальное питательное вещество для дрожжей и бактерий, вызывающих брожение, при котором выделяются уксусная и другие органические кислоты. Каша с сахаром вызывает повышение кислотности желудочного содержимого, кислую отрыжку и нарушение нормального процесса пищеварения.

Крахмал — крахмал

Ешьте лишь один вид углеводов в один прием. Это важно только как средство избежать переедания углеводов, но не означает, что углеводы из разных продуктов плохо сочетаются друг с другом.

Шелтон писал: «Крахмал един. Существует лишь большое разнообразие крахмалистой пищи». Некоторые биохимики утверждают, о потребление одновременно хлеба и картофеля исчерпывает нашу потребность в крахмале. Шелтон приводит слова доктора Фредерикса: «Не сервируйте в один прием более двух видов пищи, богатой сахаром или крахмалами. Если вы подаете хлеб и картофель, ваш лимит на крахмал исчерпан. Пища, включающая горох, хлеб, картофель, сахар, кекс и многочисленные послеобеденные добавки, должна подаваться вместе с таблеткой с комплексом витаминов группы В, содой и адресом ближайшего специалиста по артриту и другим болезням обмена веществ». В этой шутке содержится рекомендация для людей с избыточной массой. Много углеводов, простых или сложных, в один прием — путь к накоплению жира в организме, Шелтон остроумно заявляет: «Среди гигиенистов считается верхом глупости принимать яд, а затем противоядие. Мы предпочитаем не принимать яд».

Арбузы и дыни

Арбузы и дыни нужно всегда есть отдельно и не между главными приемами пищи, а в качестве основного блюда, указывал Шелтон. Он не приводит обоснования этого правила с точки зрения физиологи, но пишет, что дыни и арбузы быстро разлагаются в желудке и почти обязательно вызывают расстройства пищеварения, если потребляются с другими продуктами. При отдельном потреблении они быстро проходят через желудок и поэтому являются прекрасной пищей. Из-за того, что арбузы и дыни легко разлагаются, они не сочетаются ни с какой другой пищей за исключением, вероятно, некоторых фруктов.

Молоко

Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще. Молоко, по мнению Шелтона про раздельное питание, является естественной пищей только для детенышей млекопитающих. При этом каждый вид животных производит молоко, специфически и точно приспособленное к потребностям собственных детенышей. Младенцы принимают молоко отдельно, а не в сочетании с другой пищей. Его жир некоторое время после приема препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому желудок не реагирует на молоко секрецией пищеварительных ферментов. Это мешает усвоению другой пищи, если она принимается вместе с молоком. Прием кислых фруктов с молоком не вызывает расстройства и, очевидно, не мешает усвоению молока.

Плохие и хорошие углеводы, жиры, белки — как выстроить правильное питание?

Энергетическая ценность, которая находится в углеводах, это топливо, на котором работает весь организм. Именно поэтому важно знать, в каких продуктах много углеводов.

Извлекая из продуктов, наш организм собирает их в печени, под видом вещества гликогена. Как раз это вещество и помогает нам активно физически двигаться. Рассчитывая калорийность блюд на весь день, нужно учитывать, что 70% калорий должно приходиться на углеводистые продукты. А какие же продукты будут входить в остальные 30% рациона, чтобы питание стало залогом нашей красоты?

Плохие и хорошие углеводы

Углеводы любого типа содержат в себе, необходимый нашему организму заряд энергии. Но между собой они также делятся на плохие и хорошие. Плохими углеводами называются, те, которые быстро отдают нам свою энергию и также активно превращаются в жир у нас в организме. А хорошие углеводы – это те, которые медленно делятся с нами энергетической ценностью в процессе переваривания, и не приносят нам лишних килограммов.

Ученые разделяют углеводы на плохие и хорошие с помощью гликемического индекса.

Гликемический индекс – представляет собой уровень того же гликогена в крови, который отслеживается после употребления определенных продуктов. У правильных углеводов этот индекс не превышает цифру 50. Такой индекс говорит о том, что уровень сахара в крови повышается не спеша, организм успевает им распорядиться в правильных целях, и он не превращается в жир.

Углеводы же, где этот индекс более высокий работают по-другому. Уровень сахара после их употребления повышается резко, организм не успевает никуда деть полученную энергию и аккумулирует ее в жир. Затем сахар в крови также резко опускается. Именно поэтому после того, как мы съели неправильный углевод, чувство голода приходит к нам гораздо быстрее.

Как усмирить аппетит с помощью правильных углеводов?

Вот почему тем, кто желает распрощаться с лишними килограммами или просто держать фигуру в норме, очень полезно употреблять больше правильных углеводов.

К ним относятся вот какие продукты:

• Сырые овощи,
• Цельнораздельный хлеб,
• Орехи, особенно миндаль,
• Цитрусовые,
• Бурый рис,
• Молочные продукты без добавления сахара.

Фокус состоит в том, что, чем больше этой еды вы съедаете, тем реже аппетит снова о себе напоминает. Например, если вы перекусите сдобной сладкой булкой, то через час вам покажется, что вы съели мало, снова захочется есть.

А если ваш полдник или второй завтрак будет в виде йогурта и яблока, то через час вы не почувствуете голода, потому что уровень сахара еще будет на должном уровне. В том, чтобы запомнить, какие углеводы хорошие, а какие несут вред, вам может помочь таблица. В одной ее графе запишите полезные продукты, а в другой вредные и повесьте на холодильник.

Как достичь совершенства?

На самом деле, если как следует разобраться в углеводистой еде и начать питаться правильно, относительно этих знаний, то вы легко сможете достичь совершенства своей фигуры.

С тем, что перекусывать правильнее полезными углеводистыми продуктами уже разобрались. Но никуда не денешься, важно еще и значительно сократить дозу вредной еды.

К сожалению, к этой группе относится еда, от которой множество людей получает больше всего удовольствия:

• Картошка, в вареном и жареном виде,
• Хлеб из первых сортов муки, сладкие булочки,
• Молочный шоколад, конфеты, пирожные,
• Белый рис,
• Все продукты, которые содержат высокое количество сахара.

Если вы хотите сохранить стройность фигуру, то очень желательно все вышеперечисленные позиции позволять себе только по большим праздникам. Запомнить, что особенно опасно для вашей талии также поможет таблица. Выделите в ней графу с этой вредной едой красным цветом, который будет означать опасность.

Не забывайте о клетчатке

Только не стоит выбирать несколько излюбленных продуктов из списка правильных углеводов и питаться только ими. Как вы понимаете, одними углеводами, даже если они полезные питаться нельзя. Организм все равно будет требовать сбалансированной пищи. Для того, чтобы ваш обмен веществ заработал на полную мощь, необходимо добавить в свой рацион клетчатку.

Мало того, продукты, где много клетчатки будут работать на выведение из организма токсинов и шлаков. Полезные бактерии, находящиеся в составе, предотвратят мелкие воспалительные процессы. Больше всего клетчатки содержится в зеленых овощах.

Не забывайте про белок в рационе питания

Не менее важно, чтобы в рационе было больше белка. В нем для нашего организма являются очень важными аминокислоты. Именно они активно участвуют в процессе усвоения пищи. Поэтому добавляйте в пищу понемногу как растительного белка, так и белка животного типа.

Дозой на сутки является 1,2 г белка на 1 кг веса человека.

Их животного вида белка хорошо употреблять: говядину, баранину, телятину, морские виды рыбы, а также яйца.

Из растительного белка идеально добавлять в рацион: орехи, коричневый рис, белую фасоль. В этих продуктах сочетаются, как большое количество правильных углеводов, так и растительного белка.

Сведите к минимуму употребление вредных жиров

Мало ли, что получится в плане правильного питания также без жиров. Но они, как и углеводы, бывают полезными и вредными. Так употребление продуктов, которые содержат вредные жиры, нужно свести к минимуму.

К плохим жирам относится: сливочное масло, сливки, свинина.

А вот увеличив, в рационе дозу полезных жиров, вы ускорите ваш метаболизм. Больше всего их содержится в растительных нерафинированных маслах, орехах, жирных видах рыбы (форель, семга).

Список углеводов и белков | Женщина

Эрин Коулман, Р.Д., Л.Д.

i Jupiterimages/Comstock/Getty Images

Неправильно подобранные углеводы могут привести к набору лишних килограммов, в то время как правильные протеины, которые нежирны и легки, помогут уменьшить талию. Хорошая новость для любителей углеводов заключается в том, что не все углеводы вредны. Хотя люди, сидящие на диете, часто думают, что углеводы вредны для потери веса, исследование, опубликованное в 2012 году в журнале «Pysiology and Behavior», показало, что для снижения веса и поддержания здорового веса повышенное потребление белка более важно, чем сокращение углеводов.

Хорошие углеводы

«Хорошие» углеводы богаты питательными веществами, такими как клетчатка, белок, витамины и минералы. Примеры включают цельнозерновой хлеб, цельнозерновые хлопья, цельнозерновые макароны, коричневый рис, бобовые, фрукты, овощи, обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и авокадо. Орехи, семечки, арахисовое масло, соевое молоко и творог также содержат некоторое количество углеводов — хотя всего около 5 граммов — в каждой порции.

Плохие углеводы

«Плохие» углеводы обеспечивают вас калориями и углеводами, но почти не содержат дополнительных питательных веществ. Поскольку вы хотите избежать употребления лишних калорий, по возможности ограничьте «плохие углеводы». Примеры включают сладости, конфеты, мороженое, печенье, шоколад, газированные напитки и другие сладкие напитки. Рафинированные зерна также содержат мало питательных веществ, помимо калорий и углеводов; примеры включают белый хлеб, белый рис, обычные макаронные изделия, крекеры и сладкие хлопья.

Белки

Белки являются ключом к поддержанию здорового веса. Согласно обзору 2008 года, опубликованному в «Американском журнале клинического питания», белок помогает вам чувствовать себя сытым за счет потребления меньшего количества калорий, особенно по сравнению с жирами или углеводами. Чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, выбирайте нежирные животные белки или белки с низким содержанием жира. Некоторые здоровые продукты с высоким содержанием белка включают нежирное красное мясо, курицу, индейку, рыбу, морепродукты, яичные белки, нежирное молоко, нежирный творог, нежирный сыр, нежирный йогурт, соевые продукты, сейтан, бобовые, орехи и семена.

Требования

Вам нужно больше углеводов, чем белков каждый день, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом. По данным Института медицины, женщинам ежедневно необходимо не менее 46 граммов белка и 130 граммов углеводов. Даже если вы пытаетесь похудеть, вам все равно нужно больше углеводов, чем белков. Исследование, опубликованное в выпуске «British Journal of Nutrition» за 2012 год, показало, что активные женщины с избыточным весом и ожирением, которые потребляли белок-углеводы в соотношении 1:2, легче всего соблюдали диеты для похудения и продемонстрировали лучшие улучшения в жировые отложения, безжировая мышечная масса, окружность талии и соотношение талии и бедер. Пример соотношения белков и углеводов 1 к 2 для диеты на 1600 калорий: 9.0 граммов белка и 180 граммов углеводов каждый день.

Ссылки

• Физиология и поведение: Относительно высокобелковая или низкоуглеводная диета с ограничением энергии для снижения и поддержания массы тела?
• American Journal of Clinical Nutrition: Белки, управление весом и сытость
• British Journal of Nutrition: Влияние соотношения белков и углеводов в гипоэнергетической диете на факторы риска метаболического синдрома при физических нагрузках у женщин с избыточным весом и ожирением

Writer Bio

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог. Она также имеет степень бакалавра наук в области диетологии и имеет большой опыт работы в качестве писателя и преподавателя здоровья. Ее статьи публикуются на различных сайтах, посвященных здоровью, питанию и фитнесу.

The Nest

17 лучших продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов для похудения

1

Edamame

Сытное сочетание клетчатки и белка в эдамаме делает его отличным выбором, когда после обеда хочется есть. хиты. Бонус? Соевые бобы, богатые магнием, могут помочь в регулировании настроения. Кроме того, очищение от скорлупы может помочь развлечься, пока вы жуете. Попробуйте посыпать чашку щепоткой кайенского перца и морской соли, чтобы вкусно перекусить.

Пищевая ценность (на 1 порцию чашки): 130 ккал, 6 г жиров, 7 мг натрия, 9 г углеводов, 6 г клетчатки, 13 г белков Вот научно обоснованный ответ. завтраки. Попробуйте переносные чашки Good Culture, чтобы оценить превосходный вкус, текстуру и питательную ценность. Все их вкусы сделаны из живых и активных культур, которые могут содержать пробиотические свойства, помогающие улучшить здоровье кишечника. Добавьте немного ягод, чтобы добавить клетчатки в закуску.

Пищевая ценность (Good Culture Low-Fat Classic, 5,3 жидких унций): 120 ккал, 3 г общего жира, 2 г насыщенного жира, 20 мг холестерина, 460 мг натрия, 3 г общего количества углеводов, 0 г клетчатки, 3 г общего сахара, 0 г добавленный сахар, 19 г белка

3

Арахис и арахисовое масло

Что не может сделать арахисовое масло? Он содержит 8 граммов растительного белка на порцию из 2 столовых ложек, а орехи богаты полезными для сердца мононенасыщенными жирами. Просто ищите сорта с содержанием натрия менее 140 мг на порцию и без добавления сахара; список ингредиентов должен включать арахис и, возможно, немного соли, но это все. Цельный арахис в скорлупе, такой как арахис Hampton Farms, одобренный диетологом GH, также является отличной белковой закуской на растительной основе, а скорлупа может заставить вас замедлиться и есть более осознанно.

Пищевая ценность (на 2 столовые ложки порции): 190 калорий, 16 г общего жира, 3 г насыщенного жира, 0 мг холестерина, 110 мг натрия, 7 г углеводов, 3 г клетчатки, 2 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 8 г белка)

4

Несладкий греческий йогурт

Выберите простой и несладкий греческий йогурт и проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в него добавлено не менее пяти штаммов бактерий. Греческий йогурт, один из лучших продуктов для здоровья кишечника, содержит пробиотики, которые помогают создавать полезные бактерии в организме и поддерживать пищеварение, иммунитет и многое другое. Нежирные варианты делают этот выбор пищей с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира, но выбор вариантов с 1% или 2% может обеспечить немного жира, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым.

Пищевая ценность (на 6 унций, обезжиренная, простая) : 100 кал, 0,5 г общего жира, 9 мг холестерина, 61 мг натрия, 6 г углеводов, 0 г клетчатки, 18 г белка

СВЯЗАННЫЕ: Окончательный рейтинг лучших греческих йогуртов. В краткосрочной перспективе они могут помочь получить некоторое количество полезных жиров, белков и клетчатки между приемами пищи. У подсолнечного масла также есть момент, и оно является безвредной для аллергенов альтернативой арахисовому маслу, что делает его отличным вегетарианским продуктом с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Пищевая ценность (1 унция жареного, несоленого): 165 ккал, 14 г общего жира, 0 мг холестерина, 0 мг натрия, 7 г углеводов, 3 г клетчатки, 5 г белка

Эта белковая альтернатива молоку, наполненная растительными антиоксидантами и минералами, может помочь снизить уровень холестерина. Это связано с тем, что в нем меньше насыщенных жиров, чем в цельном молоке или других веганских заменителях, но, в отличие от миндального и овсяного молока, оно на самом деле содержит хороший источник белка — 7-8 граммов на порцию. Ищите несладкие версии, которые содержат как можно меньше ингредиентов и обогащены теми же витаминами и минералами, что и коровье молоко (витамины А и D).

Пищевая ценность (1 чашка): 100 калорий, 4 г общего жира, 0,5 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 124 мг натрия, 15 г углеводов, 1 г клетчатки, 8 г белка

hlphoto//Getty Images

Всегда вкусный выбор, лосось обладает множеством полезных свойств, не говоря уже о большом количестве белка. В филе нерки весом 4 унции содержится 26 граммов! Старайтесь потреблять около 8–12 унций смешанных морепродуктов в неделю. Нет более простого способа удовлетворить наши потребности в омега-3 жирных кислотах, полезных для сердца.

Пищевая ценность (3 унции филе): 120 ккал, 6 г общего жира, 47 мг холестерина, 37 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 17 г белка

Яйца, сваренные вкрутую

Часто считающиеся одним из лучших доступных источников белка, яйца могут обогатить ваш рацион, поскольку они являются недорогой, богатой питательными веществами и универсальной пищей. Они также содержат холин, важное питательное вещество, которое участвует в памяти, настроении и мышечном контроле. Два больших яйца содержат более 50% рекомендуемой дневной нормы холина. Сваренные вкрутую яйца — отличная закуска, а яичница-болтунья или яичница отлично сочетаются со всем, от тостов с авокадо до жареного риса.

Пищевая ценность (1 большое яйцо): 70 ккал, 5 г общего жира, 207 мг холестерина, 70 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 6 г белка tasha_lyubina//Getty Images

Курица-гриль часто является одним из самых доступных продуктов в продуктовом магазине, и в ней меньше натрия, чем в расфасованном мясном деликатесе. Вам лучше получить аромат от курицы-гриль с кожей, просто снимите ее перед едой и добавьте эту птицу в салаты, супы, рагу или жаркое. Курица также естественным образом содержит селен, минерал, связанный с иммунитетом.

Пищевая ценность (3 унции, грудка): 122 кал, 3 г общего жира, 73 мг холестерина, 279 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 24 г белка KarpenkovDenis//Getty Images

Употребление в пищу этих высокобелковых продуктов (в 1 унции 10 граммов!) может помочь укрепить иммунитет. Они богаты цинком, магнием, железом и кальцием. Как растительный источник растворимой клетчатки, они также обладают непревзойденным преимуществом для здоровья сердца. Они могут помочь снизить уровень триглицеридов в сыворотке крови и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) при одновременном повышении уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП).

Пищевая ценность (3 столовые ложки): 160 ккал, 15 г общего жира, 0 мг холестерина, 1 мг натрия, 3 г углеводов, 1 г клетчатки, 10 г белка

11

Обезжиренный несладкий латте /Getty Images

Один стандартный латте может содержать около 10 граммов белка, что является отличным решением, когда у вас мало времени, но вы не хотите пропускать первый прием пищи за день. Кроме того, поскольку молоко на 80% состоит из воды и богато минералами, такими как кальций и калий, оно может помочь вам гидратироваться как от жидкости, так и от электролитов. Просто выбирайте несладкие сорта, когда это возможно, и помните о сладких сиропах.

Пищевая ценность (12 жидких унций): 100 ккал, 0 г общего жира, 0 г насыщенного жира, 5 мг холестерина, 130 мг натрия, 14 г углеводов, 0 г клетчатки, 13 г общего сахара, 9 г белка, 75 мг кофеина

СВЯЗАННЫЕ: 5 самых полезных напитков, которые вы можете заказать в Starbucks

12

Миндаль

Миндаль содержит больше клетчатки, чем любой другой орех (около 4 граммов на унцию). В сочетании с полезным для здоровья содержанием жиров и растительным белком они идеально подходят для здорового перекуса. Но миндаль действительно выделяется своим превосходным содержанием витамина Е, который является важным антиоксидантом, который не только борется с воспалением, но и способствует здоровью кожи, ногтей и волос. Они делают отличную закуску сами по себе или нарезают и добавляют в салаты и многое другое.

СВЯЗАННЫЕ: 6 самых полезных орехов, по мнению диетологов

Реклама — Продолжить чтение ниже

13

Тунец

По данным Министерства сельского хозяйства США, менее 10% американцев едят достаточно рыбы (2-3 порции в неделю). Хорошей новостью является то, что очень легко добавить больше морепродуктов, богатых белком, в свой ежедневный рацион с консервированным тунцом, будь то упакованный в воде или смешанный с оливковым маслом. Вы даже можете попробовать сумку с тунцом, чтобы с легкостью насладиться ею в офисе.

Пищевая ценность (3 унции, консервы в воде): 110 ккал, 2,5 г общего жира, 35 мг холестерина, 320 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 20 г белка Хотите достичь поставленных целей по снижению веса

14

Жареный нут

Нут содержит пребиотическое волокно, которое может помочь пробиотикам вашего организма выжить и развиваться, а также обеспечить долгосрочные иммунные преимущества. Клетчатка также увеличивает время переваривания еды или закуски, а это означает, что вы будете чувствовать себя более сытым и с более стабильным уровнем энергии. Кроме того, богатые белком бобовые, такие как нут, чрезвычайно универсальны; Наслаждайтесь ими в качестве закуски или посыпьте ими свой любимый салат.

Пищевая ценность (1 унция, морская соль) : 120 кал, 6 г общего жира, 0,5 г насыщенного жира, 0 мг холестерина, 190 мг натрия, 15 г углеводов, 6 г клетчатки, <1 г общего сахара, 0 г добавленного сахара, 6 г белка.

15

Протеиновые батончики

Это может быть отличным портативным протеиновым перекусом, когда вы находитесь в крайнем случае, но большинство из представленных на рынке содержат так много добавленного сахара, что больше напоминают шоколадный батончик. Ищите те, в которых в качестве первого ингредиента есть орехи, семена, яичный белок или мука на основе бобовых. Также обратите внимание на используемый подсластитель, особенно для батончиков с низким содержанием сахара, поскольку они обычно содержат сахарные спирты, которые некоторым трудно перевариваются.

Пищевая ценность (на 1 шоколадную плитку Aloha с арахисовым маслом): 240 кал, 12 г общего жира, 3 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 95 мг натрия, 24 г углеводов, 10 г клетчатки, 5 г общего сахара, 3 г добавленного сахара, 14 г белка.

Связанный: . 10 лучших здоровых белковых стержней

Реклама-Продолжить чтение ниже

16

Часть Skim Cheese

Fotografiabasica // Getty Images

только одна часть мозареллы может добавить 5-8 грамм белок в зависимости от размера без углеводов. Поскольку молочные продукты содержат кальций, магний и калий, они также помогут уменьшить вздутие живота, сбалансировать кровяное давление и помочь вам оставаться энергичными в течение дня. Используйте около 1/3 стакана, если сыр является единственным источником белка в еде, или выберите 1/4 стакана, если он нужен для придания вкуса таким блюдам, как классический омлет.

Пищевая ценность (1 ломтик): 65 ккал, 4 г общего жира, 14 мг холестерина, 147 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 5 г белка

17

Семена тыквы

семена наполнены калием, магнием, цинком и железом, которые играют жизненно важную роль в поддержании уровня энергии и общего состояния здоровья. Семена содержат тонну белка всего в 1 унции, не говоря уже о полезных антиоксидантах и ​​многом другом. Они хороши сами по себе в жареном виде или добавляются в супы, рагу и жаркое.

Пищевая ценность (1 унция): 160 ккал, 14 г общего жира, 0 мг холестерина, 5 мг натрия, 4 г углеводов, 2 г клетчатки, 9 г белка

Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов не только богаты питательными веществами, но и чрезвычайно универсальны. Они варьируются от основных блюд до сытных закусок, наполненных дополнительными полезными витаминами и минералами.

Хотя эти продукты могут быть частью здорового питания, они еще не все. Сбалансированный план питания, который также включает продукты из других пищевых групп, является ключевым. Все продукты могут вписаться в здоровую диету, и важно отметить, что слишком много даже хороших продуктов может быть вредным. Например, слишком много белка может создать ненужную нагрузку на почки и другие органы, поэтому важно удовлетворять свои потребности, но не переусердствовать.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Зачем доверять Good Housekeeping?

Будучи заместителем директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства с 2020 года, зарегистрированный диетолог Стефани Сасос занимается составлением отчетов о диетах и ​​питании, основанных на фактических данных. Она следит за последними исследованиями и тенденциями в области питания, рассказывая читателям, какие принципы научно обоснованы и заслуживают включения в здоровый образ жизни (и каких причуд стоит избегать). Она увлечена включением богатых питательными веществами цельных продуктов, подобных перечисленным здесь, в сбалансированную диету для поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Стефани Сасос, MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPT

Директор лаборатории питания

Стефани (она/она) является зарегистрированным диетологом, персональным тренером, сертифицированным NASM, и директором лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства , где она занимается всем содержанием, тестированием и оценкой, связанными с питанием.

Реферат на тему *Труда и Отдыха*

СОДЕРЖАНИЕ.

ВВЕДЕНИЕ.                                                                                                    2

1. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА                                                                    3

1.1    ПРАВИЛА РАЗРАБОТКИ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА          4

2. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ         (ВНУТРИСМЕННЫЙ)                                                                                             4

3. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ                                                                         5

3.1.2 ФАЗА УСТОЙЧИВОЙ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ     5

3.1.3 ФАЗА РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ                                                       6

4. ФОРМЫ ОТДЫХА                                                                                     6

5. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА                      7

5. 1 СУБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА                                                 7

5.2 ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА                                                    8

6.РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ

        И ОПТИМИЗАЦИИ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА                                  9     

ЗАКЛЮЧЕНИЕ                                                                                             11

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ                                     12

ВВЕДЕНИЕ

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном воздействии труда вызывающем якобы “износ” организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека.

Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. Следовательно, необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим труда и отдыха.

В процессе труда работоспособность, т.е. способность человека к трудовой деятельности определенного рода, а соответственно, и функциональное состояние организма подвергаются изменениям. Поддержание работоспособности на оптимальном уровне — основная цель рационального режима труда и отдыха.

1. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени. Такое чередование периодов труда и отдыха соблюдается в различные отрезки времени: в течение рабочей смены, суток, недели, года в соответствии с режимом работы предприятия.

Один из основных вопросов установления рациональных режимов труда и отдыха — это выявление принципов их разработки. Таких принципов три;

1)      удовлетворение потребности производства;

2)      обеспечение наибольшей работоспособности человека;

3)      сочетание общественных и личных интересов

Первый принцип заключается в том, что при выборе оптимального режима труда и отдыха требуется определить такие параметры, которые способствуют лучшему использованию производственных фондов и обеспечивают наибольшую эффективность производства. Режимы труда и отдыха строятся применительно к наиболее рациональному производственному режиму, с тем, чтобы обеспечить нормальное течение технологического процесса, выполнение заданных объемов производства, качественное и своевременное проведение планово-профилактического ремонта и осмотра оборудования при сокращении его простоев в рабочее время.

Второй принцип гласит, что нельзя строить режимы труда и отдыха без учета работоспособности человека и объективной потребности организма в отдыхе в отдельные периоды его трудовой деятельности. В целях учета физиологических возможностей человека (в рамках установленных законом предписаний по охране труда и продолжительности рабочего времени) следует разрабатывать такой порядок чередования времени труда и отдыха, определять такую их длительность, которые обеспечивали бы наибольшую работоспособность и производительность труда.

Третий принцип предполагает, что режим труда и отдыха должен быть ориентирован на учет и обеспечение в определенной степени удовлетворения личных интересов трудящихся и отдельные категорий работников (женщин, молодежи, учащихся и т.д.).

1.1 ПРАВИЛА РАЗРАБОТКИ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА

1)      рациональное чередование работы и отдыха, как одно из средств предупреждения утомления, должно проводиться на всех работах;

2)      при совершенствовании режимов работы и отдыха требуется

3)      учитывать воздействие условий труда на организм человека, его работоспособность;

4)      регламентированный отдых эффективнее, чем беспорядочные перерывы в работе, устанавливаемые по усмотрению работающих.

5)      содержание отдыха и его продолжительность должны быть подчинены одной цели — максимальному снижению утомления и обеспечению высокой и устойчивой работоспособности на протяжении рабочего дня (смены).

2.1 РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ (ВНУТРИСМЕННЫЙ)

Режим труда и отдыха в течение смены (внутрисменный) определяет общую продолжительность смены, длительность перерывов на внутрисменный отдых, их число и размещение во времени, а также продолжительность обеденного перерыва.

Согласно рекомендациям НИИ труда, время регламентированных перерывов определяется на основе интегрального показателя, полученного в результате проведения аттестации рабочих мест по условиям труда.

Согласно ст. 91 ТК РФ, продолжительность рабочей недели установлена в размере 40 часов. При 5-дневной рабочей неделе предоставляется 2 выходных дня, как правило, подряд, если не существует специфических особенностей производства.

На характер графиков выходов на работу, кроме установленной законом продолжительности рабочего дня, количества рабочих смен за день, влияет также характер производства, который может быть прерывным и непрерывным.

В отраслях и цехах с прерывным производством разрабатывают твердые графики выходов на работу (пять дней рабочих и два дня выходных). По твердым графикам работают служащие, рабочие ремонтных мастерских, а в осенне-зимний и ранневесенний периоды работники растениеводства.

В отраслях и цехах с непрерывным производством применяют скользящий график. По такому графику работают животноводы, овощеводы, обслуживающие закрытые грунты, а также растениеводы, механизаторы и другие рабочие в период массовых сельскохозяйственных работ.

Дополнительные отпуска занятых на работах с вредными условиями труда — от 7 до 41 календарного дня. До 14 календарных дней предоставляется за ненормированный рабочий день; до 4 календарных дней — за продолжительный стаж.

3. РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Работоспособность — это способность человека к выполнению конкретной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. В основе работоспособности лежат конкретные знания, умения и навыки, а так же определенные психофизические особенности, такие как память, внимание и т. д., состояние здоровья, уровень физического развития, т. е. совокупность специальных качеств, необходимых для конкретной деятельности. Под влиянием нагрузки от профессиональной деятельности работоспособность человека претерпевает изменения, которые отчетливо наблюдаются в течение дня, недели, года. Работоспособность в значительной степени связана с условиями труда.

3.1.2 ФАЗА УСТОЙЧИВОЙ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Эта фаза связана с высокими трудовыми показателями (увеличением выработки, уменьшением брака, ошибочных действий) и длится 2-3 часа.

3.1.3 ФАЗА РАЗВИТИЯ УТОМЛЕНИЯ

Эта фаза связана с падением работоспособности и длится от нескольких минут до 1,5 часов.

В различное время суток организм человека по-разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. Наивысший уровень работоспособности отмечается с 8.00-12.00 и с 14.00-17.00. В вечерние часы работоспособность снижается и достигает своего минимума ночью. Работоспособность человека не является стабильной величиной и подвержена изменениям в течение рабочей недели. К примеру, в первой половине недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с вхождением в работу. После третьего дня работоспособность начинает постепенно снижаться вплоть для последнего рабочего дня. Характер недельной работоспособности человека дает основание для установления рабочей недели продолжительностью не более 6 дней.

4. ФОРМЫ ОТДЫХА

— активный — применяется для работ, требующих небольших физических усилий и нервного напряжения;

— пассивный — применяется при выполнении работ, требующих средних и больших физических усилий.

По принятой методике нормирования труда время, предусматриваемое на отдых, включается в проектируемый баланс рабочего времени смены.

Согласно данным исследований, перерыв на обед целесообразно устанавливать в середине рабочего дня или с отклонением в пределах ±30 мин. Продолжительность перерыва должна составлять 0,5-1 час, что обусловливается временем, необходимым для приема пищи, частичного снятия утомления и восстановления работоспособности.

Время обеденного перерыва не является частью рабочего времени и не учитывается при нормировании труда.

5. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью, а от состояния здоровья во многом зависит успешность трудовой деятельности работника. Утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма к внешним и внутренним негативным факторам ведут к существенному снижению эффективности профессиональной трудовой деятельности.

На психофизическое состояние работников отражаются субъективные и объективные факторы риска.

5. 1 СУБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Субъективный фактор — это более или менее осознаваемая деятельность общества (субъекта), направленная на достижение определенных целей.

1)    Личная мотивация работника.

2)     Профессиональный уровень работника.

3)     Способность адаптироваться к новым условиям.

4)    Нервно-психическая устойчивость работника.

5)     Личностные качества (характер, темперамент и т.д.).

6)     Работоспособность

5.2 ОБЪЕКТИВНЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА

Понятие объективных условий означает совокупность обстоятельств, независящих от сознания и воли субъекта и определяющих реальные возможности, цели, средства и результаты деятельности людей. Это понятие отвечает на вопрос, что определяет деятельность людей.

1)    Возраст, пол, состояние здоровья работника.

2)     Величина нагрузки на работника.

3)    Характер и продолжительность отдыха.

Отрицательное воздействие на организм усиливается при суммарном влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно или приобретают хронический характер.

6. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ И ОПТИМИЗАЦИИ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА

В настоящее время физиология труда располагает множеством рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов труда и отдыха, повышения работоспособности в различных учебно-производственных условиях. Вот некоторые профилактические и оздоровительно-лечебные мероприятия:

1)    Высокий уровень физической подготовки увеличивает устойчивость организма к физическим нагрузкам.

2)    Повышение профессионального мастерства способствует повышению работоспособности специалиста и уменьшению его эмоциональной напряженности.

3)     Поддержание ритмичности нагрузки.

4)     Выработка с детского возраста убеждения о способности справляться со стрессовыми ситуациями и отрицательными эмоциями самостоятельно.

5)     Правильное воспитание, которое позволит в значительной степени предупредить вероятность возникновения конфликтных и стрессовых ситуаций.

6)    Характер отдыха, способ проведения отпусков и их своевременность.

Установлено, что полное или частичное нарушение сна приводит к нарушению, в первую очередь, высших психических функций: нарушается память, притупляется внимание, повышается утомляемость и сонливость. Хороший сон особенно важен после стрессовых, экстремальных ситуаций и длительной физической и умственной деятельности.

Среди мероприятий, направленных на повышение работоспособности, на преодоление психоэмоционального и функционального перенапряжения можно рекомендовать следующее:

1)    Ритмичная и системная организация труда.

2)     Организация рационального режима труда, питания, отдыха и сна.

3)    Отказ от вредных привычек.

4)     Физическая тренировка и поддержание организма в состоянии оптимальной физической тренированности.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, при выборе оптимального режима труда и отдыха нужен комплексный социально-экономический подход. Целью подобного подхода является полная и всесторонняя оценка его оптимизации с точки зрения учета личных и общественных интересов, интересов производства и физиологических возможностей человека.

При рационализации суточных режимов труда и отдыха эффективность во многом зависит от того, насколько правильно учитываются закономерности суточного ритма физиологических процессов человека, т.е. заключается в том, что при выборе оптимального режима труда и отдыха требуется определить такие параметры, которые способствуют лучшему использованию производственных фондов и обеспечивают наибольшую эффективность производства.

В связи с этим следует отметить, что научно обоснованным режимом труда и отдыха на предприятиях является такой режим, который наилучшим образом обеспечивает одновременное сочетание повышения работоспособности и производительности труда, сохранение здоровья трудящихся, создания благоприятных условий для всестороннего развития человека. 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Основы организации труда на предприятии. Учебное пособие.

     Под редакцией А.И. Рофе М.1994

2. Основы научной организации труда на предприятии.

Учебное пособие. Под редакцией И.А. Поляк

Рациональный режим труда и отдыха

Строгий, ритмичный режим труда и отдыха – одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При этом следует учитывать различия условий жизни и труда отдельных категорий людей, чей труд связан с различными видами деятельности.

Например, педагоги и преподаватели работают по расписанию в определенные часы и дни неравномерно, рабочие связаны с работой по сменам. Труд и отдых работающих в условиях экстремальности и вредности отличается от рабочих и служащих, которые выдерживают в основном график 30–40-часовой недели.

Основные положения труда и отдыха должны соблюдаться всеми, независимо от специфики деятельности, обязательно. При соблюдении четкого режима вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма. Например, если Вы ежедневно занимаетесь умственным или физическим трудом, который происходит в одни и те же часы, организм как бы «подводится» к повышенной работоспособности, т. е. способности «собраться».

Рациональный режим труда и отдыха — такое соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.

Влияют ли индивидуальные особенности организма или социальные факторы на режим труда и отдыха? Конечно, и  не учитывать данные факторы нельзя, но основные положения его должны соблюдаться. К ним относятся простые требования:

— выполнение различных видов деятельности в строго определенное время;

— рациональное чередование работы и отдыха;

— регулярное и полноценное питание, не менее 3 раз в день в одни и те же часы;

— занятия целенаправленной двигательной (физической) нагрузкой, не менее 6 часов в неделю;

— пребывание на свежем воздухе, не менее 2–3 часов в день;

— строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 часов в сутки, желательно ночной сон в одно и то же время.

Также, необходимо знать, что ночью снижаются показатели обменных процессов, работа сердечно-сосудистой, дыхательной систем, температуры тела. Пульс, частота и глубина дыхания уменьшаются. Головной мозг не получает информацию, нет нагрузки ни физической, ни умственной. Организм отдыхает, восстанавливается.

Днем интенсивность двигательной активности возрастает, что в значительной степени интенсифицирует работу кардиореспираторной системы, обменных процессов. Повышаются все функции центральной нервной системы и высшей нервной деятельности.

Работоспособность человека в утренние часы постепенно повышается и достигает к 10–13 часам наивысшего пика. После 14 часов происходит снижение работоспособности, а к 16–17 часам идет волна повышения всех функций. Спадение функциональных возможностей наблюдается, как правило, после 20 часов. Во время любой работы, необходимо делать 10 ­— 15 минутные перерывы. Ведь кратковременный отдых способствует снижению развивающейся в процессе труда усталости. Также не стоит забывать и об обеденном перерыве.

Помните, что каждый человек должен с большой ответственностью подходить к своему режиму труда и отдыха. Слушайте свой организм, и он обязательно подскажет вам как не навредить вашему здоровью.

Глава 6: Время работы и отдыха, модели по полу и структуре семьи

При совместном рассмотрении оплачиваемого и неоплачиваемого рабочего времени американские мужчины и женщины трудоспособного возраста очень мало различаются по общему рабочему времени. Анализ сводных данных Американского обследования использования времени с 2003 по 2011 год показывает, что в среднем мужчины тратят примерно на 10 часов в неделю больше, чем женщины, на оплачиваемую работу, хотя женщины тратят примерно на шесть часов больше, чем мужчины, на работу по дому и примерно на три дополнительных часа. в уходе за детьми, доведя общее рабочее время до 45,6 часов в неделю для мужчин и 45,2 часов для женщин.

Однако мужчины тратят больше времени, чем женщины, на досуг, который включает просмотр телевизора, игры, спорт и ряд других занятий. ²⁷ Гендерный разрыв в досуге составляет около пяти часов в неделю.

Наличие детей в доме меняет модели использования времени людьми. Мужчины, у которых есть дети, тратят больше времени на оплачиваемую работу, в то время как женщины наоборот. Отцы с детьми в возрасте до 18 лет в среднем тратят на оплачиваемую работу 38 часов в неделю, что на семь часов больше, чем количество оплачиваемого рабочего времени, затрачиваемого мужчинами, не имеющими детей дома, однако матери тратят на оплачиваемую работу меньше времени, чем лица трудоспособного возраста. женщины без детей дома (22 часа в неделю против 25 часов).

Несмотря на то, что матери по-прежнему выполняют больше работы по дому и уходу за детьми, чем отцы, общее рабочее время отцов (включая неоплачиваемую домашнюю работу) фактически на два часа больше, чем у матерей. У отцов также больше свободного времени, чем у матерей; разрыв приближается к трем часам в неделю. Для взрослых, не имеющих дома маленьких детей, гендерный разрыв в общем рабочем времени минимален, хотя разрыв в досуге больше: мужчины, не имеющие дома маленьких детей, тратят на досуг примерно на пять часов в неделю больше, чем женщины в той же ситуации.

С середины 1960-х годов общее рабочее время родителей немного увеличилось, а разрыв между отцами и матерями довольно мал. В 1965 г. отцы трудоспособного возраста тратили около 49 часов в неделю на оплачиваемую и неоплачиваемую работу вместе взятые; матери проводили 51 час в неделю.

Однако распределение рабочего времени между матерями и отцами резко изменилось. В 1965 г. 83% рабочего времени матерей приходилось на работу по дому и уход за детьми; доля неоплачиваемой работы для отцов составила всего 14%. Более четырех десятилетий спустя общее рабочее время отцов увеличилось примерно до 54 часов в неделю; их доля в неоплачиваемой работе составляет около 31%. Общее рабочее время матерей также немного увеличилось до почти 53 часов в неделю в 2011 году, но их доля в неоплачиваемой работе снизилась примерно до 60%.

Отцы и матери в разных семейных условиях

Несмотря на то, что общий уровень брака значительно снизился, большинство родителей, имеющих детей дома, состоят в браке. Согласно объединенным данным ATUS за 2003–2011 годы, около 80% родителей в возрасте от 18 до 64 лет, имеющих детей до 18 лет, состоят в браке и живут с супругом, еще 16% родителей не состоят в браке, и около 4% родителей живут с партнером. . Отцы чаще, чем матери, состоят в браке и живут с супругом.

По сравнению с отцами-одиночками и отцами, живущими с партнером, женатые отцы работают дольше всех и имеют наименьшее количество свободного времени. Их время работы по дому и уходу за детьми также относительно велико. Отцы-одиночки тратят 10 часов в неделю на работу по дому (аналогично женатым отцам), но меньше времени занимаются уходом за детьми, чем мужчины, состоящие в браке или сожительствующие. У отцов, живущих с партнером, больше всего свободного времени, в среднем 33 часа в неделю.

Как и женатые отцы, замужние матери проводят меньше свободного времени, чем матери в других семейных условиях. Замужние матери тратят больше всего времени на работу по дому (19 часов в неделю) по сравнению с матерями-одиночками (14 часов) или матерями, живущими с партнером (16 часов). Одинокие матери тратят меньше времени на уход за детьми, чем замужние или сожительствующие матери, но их часы на оплачиваемой работе больше, чем у матерей в других семейных условиях.

Гендерный разрыв среди состоящих в браке или совместно проживающих пар

Родители, живущие с партнером, составляют незначительное меньшинство родителей (4%). По сравнению с супружескими парами сожительствующие пары моложе, менее образованы и с меньшей вероятностью будут трудоустроены. У них также меньше детей дома, чем у супружеских пар, и их дети немного моложе. ²⁸

Судя по общей рабочей нагрузке, супружеские пары с детьми более эгалитарны, чем сожительствующие пары. В среднем время женатых отцов на оплачиваемой и неоплачиваемой работе составляет 55,5 часов в неделю, что на 1,4 часа больше, чем у замужних матерей. Общее количество рабочих часов у сожительствующих отцов почти на три часа меньше, чем у сожительствующих матерей.

По сравнению с совместно проживающими парами супружеские пары кажутся более «специализированными» в распределении своего времени: папы тратят больше времени на оплачиваемую работу, а мамы берут на себя больше работы по дому и уходу за детьми. Женатые отцы тратят на оплачиваемую работу на 18 часов в неделю больше, чем женатые мамы, а взамен мамы тратят примерно на 10 часов больше на работу по дому и на семь часов больше на уход за детьми, в результате чего общее рабочее время женатых отцов составляет примерно один час в неделю. неделю больше, чем мамы.

Отцы, живущие с партнером, тратят гораздо меньше времени на оплачиваемую работу, чем женатые отцы, но матери, живущие совместно, проводят на оплачиваемой работе примерно столько же времени, что и замужние матери. В результате гендерный разрыв в оплачиваемой работе среди совместно проживающих пар меньше, чем среди супружеских пар. Сожительствующие матери тратят на работу по дому меньше времени, чем замужние матери (16 часов в неделю против 19 часов в неделю).часов), но их время ухода за ребенком примерно такое же. Более продолжительное время сожительствующих матерей по уходу за детьми и работе по дому не компенсируется более продолжительным оплачиваемым рабочим временем их партнеров, и поэтому гендерный разрыв в общем рабочем времени среди сожительствующих пар на самом деле больше.

У отцов больше свободного времени, чем у их партнеров, независимо от семейного положения.

Как пары относятся к разделению труда дома?

Данные об использовании времени показывают, что среди состоящих в браке и совместно проживающих пар с детьми матери тратят примерно в два раза больше времени, чем отцы, на работу по дому и уход за детьми. Результаты опроса общественного мнения показывают, что пары, как правило, хорошо понимают, кто больше делает дома.

Отвечая на вопрос, как распределяется работа по уходу за детьми дома, четыре из десяти отцов признают, что их партнеры обычно делают больше, чем они сами: только 5% говорят, что они больше заботятся о детях, чем их партнеры. Половина матерей говорят, что они делают больше, чем их партнеры; только 4% говорят, что их партнеры больше заботятся о детях. Около половины отцов (53%) говорят, что они делят обязанности по уходу за детьми наравне со своими партнерами, по сравнению с 44% матерей.

Отцы и матери, похоже, не согласны друг с другом по поводу того, кто берет на себя больше домашних дел и обязанностей. Три из десяти отцов говорят, что их партнеры делают больше работы по дому, чем они, а каждый десятый говорит, что они делают больше работы по дому, чем их партнеры. Более высокая доля матерей (54%) говорит, что они больше занимаются домашними делами; только 6% говорят, что их партнеры делают больше.

С точки зрения отцов, работа по дому — это скорее общая задача. Шесть из десяти отцов, состоящих в браке или живущих с партнером, говорят, что они делят домашние дела и обязанности наравне со своими партнерами; 40% матерей говорят то же самое.

Пары с двойным доходом

Среди родителей трудоспособного возраста с маленькими детьми, состоящих в браке или живущих с партнером, большинство (59%) составляют пары с двойным доходом, а еще 32% попадают в модель «Оззи и Харриет», где папа — добытчик, а мама — домохозяйка. Около 6% пар отказались от традиционной модели, когда матери стали единственными кормильцами семьи. В небольшой группе пар (3%) ни один из родителей не работает за плату. ²⁹

Поскольку оба партнера должны совмещать работу и домашние обязанности, общее рабочее время среди пар с двумя работниками примерно одинаково: 58 часов в неделю для отцов и 58,6 часов для матерей. Пары с двойным доходом не обязательно делят свою работу 50 на 50. Отцы проводят около 42 часов в неделю на оплачиваемой работе, почти на 11 часов больше, чем матери. Вместо этого матери тратят больше времени на уход за детьми и работу по дому, чем отцы. Однако у отцов в домохозяйствах с двойным доходом больше свободного времени, чем у матерей, поэтому разрыв составляет 4,5 часа в неделю.

Одной из причин того, что работающие матери проводят меньше времени на оплачиваемой работе, является то, что они гораздо чаще, чем отцы, работают неполный рабочий день. В 2011 году только около 7% отцов в возрасте от 18 до 65 лет работали неполный рабочий день по сравнению с примерно 27% матерей. ³⁰

Папы-домохозяйки и мамы-домохозяйки

Папы-домохозяйки встречаются гораздо реже, чем мамы-домохозяйки. Только около 6% отцов, состоящих в браке или живущих с партнером, остаются дома и заботятся о детях и домашнем хозяйстве, по сравнению с 30% матерей в аналогичном положении. По сравнению с отцами, которые либо работают за двоих, либо являются единственным кормильцем семьи, отцы-домохозяйки немного старше (средний возраст — 41 год), с меньшей вероятностью являются белыми и имеют высшее образование. Матери-домохозяйки немного моложе матерей, работающих за плату (36 лет против 38 лет), у них, как правило, больше детей, и их дети также моложе. ³¹

Когда матери являются единственным кормильцем в семье, они тратят примерно на 25 часов в неделю больше общего рабочего времени, но на 20 часов меньше отдыхают, чем их неработающие партнеры. Напротив, когда работающие отцы являются единственными кормильцами, их общее рабочее время примерно на 11 часов в неделю больше, чем у их партнеров, а их свободное время примерно на четыре часа меньше, чем у их партнеров.

Отцы-домохозяйки больше помогают по дому и уходу за детьми, чем работающие отцы. В среднем они тратят около 18 часов в неделю на работу по дому и 11 часов на уход за детьми, что является самым высоким показателем среди всех отцов. Их часы работы по дому и уходу за детьми больше, чем у их партнеров, хотя разница невелика. Домашние отцы тратят на работу по дому примерно на четыре часа в неделю больше, чем их партнеры по работе, и примерно на два часа больше в неделю на уход за детьми. При этом их свободное время почти вдвое больше, чем у их партнеров (43 часа в неделю против 23 часов).

Напротив, когда мамы сидят дома, а папы работают за плату, они в среднем тратят около 26 часов в неделю на работу по дому и около 20 часов на уход за детьми, что более чем в три раза больше, чем их партнеры по работе тратят на эту деятельность. У матерей-домохозяек больше свободного времени, чем у их партнерш, работающих за деньги, но не более чем на четыре часа.

В небольшой группе пар с детьми ни один из партнеров не работает за плату (около 3% с 2003 по 2011 год). Интересно, что даже когда ни один из партнеров не обязан выполнять оплачиваемую работу, матери по-прежнему тратят почти в два раза больше времени на работу по дому и уходу за детьми, чем отцы (38 часов в неделю против 22 часов).

Свободное время: заблуждение или реальность?

Свободное время обычно измеряется остаточным временем после вычета времени, затрачиваемого на оплачиваемую работу, работу по дому, уход за детьми, поездки на работу и уход за собой, в то время как свободное время больше связано с деятельностью, связанной с отдыхом. В период с 2003 по 2008 год у отцов было в среднем 32 часа свободного времени в неделю; у матерей был 31 час. ³² У отцов также было больше свободного времени, чем у матерей, как обсуждалось ранее в главе с использованием ATUS с 2003 по 2011 год: в среднем отцы тратят около 28 часов в неделю на досуг, примерно на три часа больше, чем матери.

Отцы и матери проводят свободное время по-разному. Свободное время матерей часто прерывается, что может мешать им расслабиться (Bianchi, et al., 2006; Mattingly & Bianchi, 2003). Более того, матери, как правило, тратят больше времени, чем отцы, на многозадачность; дополнительные часы, затрачиваемые на многозадачность, в основном связаны со временем, затрачиваемым на работу по дому и уход за детьми (Offer & Schneider, 2011).

В ходе недавнего опроса Pew Research респондентов спросили, считают ли они, что у них достаточно свободного времени, чтобы заниматься тем, чем они хотят заниматься. Удивительно, но не обнаружено гендерных различий в том, как мужчины и женщины оценивают свое свободное время, также не различаются взгляды отцов и матерей. Более шести из десяти взрослых говорят, что в целом они чувствуют, что у них достаточно свободного времени, чтобы делать то, что они хотят делать.

Взрослые в возрасте 65 лет и старше чаще, чем взрослые в более молодом возрасте, говорят, что у них достаточно свободного времени, а взрослые в возрасте от 30 до 40 лет говорят об этом реже. Около восьми из десяти взрослых в возрасте 65 лет и старше (83%) говорят, что у них достаточно свободного времени, чтобы делать то, что они хотят делать, по сравнению с 63% взрослых в возрасте от 18 до 29 лет и 64% в возрасте от 50 до 64 лет. и 52% в возрасте от 30 до 49 лет.

Наличие маленьких детей связано с тем, как люди относятся к своему свободному времени. Семь из десяти взрослых, не имеющих детей в возрасте до 18 лет, говорят, что у них достаточно свободного времени, по сравнению с 48% взрослых, имеющих маленьких детей. Около 72% взрослых со взрослыми детьми старше 18 лет считают, что у них достаточно свободного времени, чтобы заниматься любимым делом.

Не состоящие в браке родители чаще, чем состоящие в браке, говорят, что у них недостаточно времени, чтобы заниматься тем, чем они хотят заниматься. А работающие родители с маленькими детьми ощущают нехватку свободного времени: более половины (55%) говорят, что у них мало свободного времени, а 44% говорят, что имеют. Работающие отцы и матери одинаково относятся к своему свободному времени.

Новое определение труда и отдыха — Всемирный молодежный альянс

Эти два термина являются общими терминами, с которыми мы сталкиваемся в нашей повседневной суете. Часто мы используем их вольно, не обращая пристального внимания на вес и глубокий смысл двух терминов, которые буквально определяют нашу жизнь и предназначение как людей, живущих на земле.

Согласно словарю Merriam Webster, работа определяется как регулярное выполнение или выполнение обязанностей за заработную плату или жалованье, а досуг определяется как время, свободное от работы или обязанностей. Это искаженное определение этих двух терминов, к сожалению, является нашим пониманием и тем, как мы внедряем его в свою жизнь. Когда мы росли, у нас было очень мало информации, чтобы указать нам, что влечет за собой выбор карьеры. Мы были приучены следить за тем, где есть деньги, и что успех означает хорошую работу и много денег. Мы забываем об очень важных вопросах: приносит ли ваша работа чувство удовлетворения? Приносит ли это лучшее из вас? Достаточно ли сложно для вас? Использует ли он ваши сильные стороны? И я считаю, что самый важный вопрос: делает ли это вас счастливым?

Я пришел к пониманию ответов на эти вопросы, когда взаимодействовал с сертифицированной программой обучения Всемирного молодежного альянса. Мое взаимодействие с программой было действительно довольно интересным путешествием. Я действительно снова учусь видеть (каламбур для тех, кто прошел главу 5). В главе 6 я был совершенно потрясен, когда мы увидели работы Джозефа Пайперса о работе, отдыхе и свободном времени. Он углубляется в более глубокое значение работы и отдыха, более глубокую цель и то, как это служит нам, людям.

По мнению Йозефа Пипера, работа и отдых созданы для того, чтобы определять цель человеческого существования. Чтобы человек испытал полную человечность, его работа должна соответствовать его цели. Он считает, что каждый человек создан с «телосом», даром в лучших терминах или целью, которую он может предложить миру. Мой вывод из этого заключался в том, что ваша работа должна не только удовлетворять ваши повседневные потребности, но и соответствовать вашей цели. Ваша работа должна быть в состоянии предоставить вам правильные задачи для повышения уровня; это также должно дать вам чувство удовлетворения.

В сфере досуга чаще всего мы думаем, что используем свой досуг, проводя его нездоровым образом.

Джордж Сорос: филантроп или злодей?

На днях на одном из фейковых аккаунтов в Твиттере со ссылкой на членов семьи миллиардера появился пост смерти Джорджа Сороса. Пост быстро был подхвачен другими пользователями и скоро запрос ”Джордж Сорос умер” завирусился в сети. На самом ли деле мертв Сорос, кто он вообще такой и почему Илон Маск уверен, что Сорос ”ненавидит человечество”.

Кто такой Джордж Сорос?

Джордж Сорос — американский бизнесмен, финансист и филантроп. Биография 92-летнего Сороса чрезвычайно насыщенная. Его называют ”человеком, который обанкротил Банк Англии” и считают инициатором ”цветных” революций. Джордж Сорос — один из самых щедрых спонсоров Демократической партии США и основатель Soros Fund Management — семейной корпорации, активы которой превышают $28 млрд. К Джорджу Соросу прислушиваются, его боятся и обвиняют во многих странах мира.

Краткая биография Сороса 

• Джордж Сорос, (настоящее имя Дьёрдь Шварц) родился 12 августа 1930 года в зажиточной еврейской семье в Венгрии. Семья будущего миллиардера не была религиозной и позднее, он описывал своих родных как ”склонных к антисемитизму”. 
• Семье Сороса удалось пережить оккупацию Венгрии в 1944-1945 годах, благодаря приобретенным поддельным документам. В 1947 году Сорос переехал в Лондон.
• Сорос изучал философию у Карла Поппера — основоположника критического рационализма в Лондонской школе экономики.
• В 1956 году Сорос переехал в Нью-Йорк, где первые годы работал аналитиком по европейским акциям. За 15 лет работы в разных инвестиционных компаниях ему удалось зарекомендовать себя в качестве грамотного финансиста, которому можно доверить свои деньги. 
• В 1973 году Сорос создает Фонд Сороса* — частный инвестиционный фонд, позднее переименованный в Quantum Endowement Fund (Фонд пожертвований ”Квант”).
• В 1984 году Сорос создает Фонды ”Открытое общество”* (Open Society Foundations) — благотворительную организацию, изначально работа которой велась преимущественно в Восточной Европе.  
• В 1992 году Сорос обрушил фунт и заработал более $1 млрд.
• В 2003 году Сорос вложил миллионы долларов в кампанию против переизбрания Джорджа Буша.
• В 2008 и 2012 годах активно поддерживал предвыборную кампанию Барака Обамы.
• В 2010 году выделил $100 млн неправительственной организации Human Rights Watch, которая фиксирует нарушения прав человека в десятках стран мира.
• В 2011 году Сорос преобразовал свой фонд* в семейный офис, вернув инвесторам менее $1 млрд. 
• В 2020 году на президентских выборах в США активно поддерживал кандидатуру Джо Байдена.

Джордж Сорос умер? 

Нет, Джордж Сорос не умер. 15 мая в Твиттере он написал о том, что слухи о том, что у него сердечный приступ, всего лишь слухи. ”Я жив и здоров”, — заверил Сорос. 

Состояние Сороса на сегодняшний день 

На сегодняшний день Forbes оценивает личное состояние Сороса в $8,5 млрд. В списке миллиардеров Forbes Сорос на 241-м месте.  

Почему Сорос влиятельный?

В основе влияния Сороса две причины.

Успешная финансовая деятельность

Как финансист Сорос приобрел известность еще в 1960-1970-х годах, когда работал финансовым брокером. После основания собственного хэдж-фонда (инвестиционного фонда) он стал популярен среди инвесторов, благодаря своим зачастую рискованным решениям. В 1987 году ему удалось предсказать падение рынка акций, а в 1992 году он обнулил Банк Англии, сбросив стоимость фунта стерлинга с $2 до $ 1,5 и заработав за один день $1 млрд. Бытует мнение, что Сорос стоит за финансовым кризисом, который обрушился на азиатские рынки в 1998 году. Стратегия Сороса — глобальные и масштабные ставки на колебания курса валют, цен на сырьевые товары и акции на основе макроэкономического анализа. 

Политическая активность

Вторая причина, по которой Джордж Сорос приобрел всемирную известность и влияние — его политическая активность посредством Фондов ”Открытое общество”*, созданных по всему миру. Заявленная цель Фондов* — продвижение демократии и поддержка гражданского общества. Однако далеко не все считают Сороса искренним филантропом, заинтересованным в процветании народов по всему миру. 

Критики Сороса

Список стран, политических лидеров и всевозможных активистов, которые откровенно против Сороса, достаточно велик. 

• Европа. Европейские правоцентристы обвиняют Сороса в мигрантском кризисе 2016 года, утверждая, что его финансирование различных гуманитарных инфраструктур открыло двери для бесконтрольного потока беженцев на европейский континент. 
• США. Американские консерваторы в 2018 году обвинили Сороса в финансировании центральноамериканских караванов мигрантов — групп мигрантов, которые из Центральной Америки отправляются в сторону США, тем самым провоцируя напряженность на американо-мексиканской границе. 
• Турция. Осенью 2018 года президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган обвинил Сороса в организации политических просветов в стране, заявив, что ”Сорос назначает специальных людей для разделения и ослабления наций”.  
• Азербайджан.  В 2022 году президент Азербайджана Ильхам Алиев обвинил всех последователей Сороса в попытке настроить молодежь против государства. 
• Армения. Летом 2022 года армянские юристы подали иск против фонда Сороса в связи с тем, что его деятельность на территории страны ”ставила под угрозу государственную и общественную безопасность”. 
• Россия. В 2015 году Россия признала фонд Сороса и Институт ”Открытое общество фонд содействия”* нежелательными организациями из-за угрозы, которую они представляют основам конституционного строя Российской Федерации. 

Чем Сорос занимается сейчас?

Организатор цветных революций в Грузии и на Украине, человек, который финансировал Евромайдан в 2014 году, последние четыре года, по утверждениям Консервативной партии США, ведет борьбу против бывшего президента Дональда Трампа. 

Маск против Сороса

16 мая Илон Маск, владелец Твиттера и глава компании Tesla написал в своей соцсети, что ”Сорос напоминает Магнето” — злодея из комикса Marvel ”Люди Икс”, который также как и Сорос пережил Холокост, а его главной задачей было заменить людей на мутантов. Пост просмотрели более 40 млн пользователей. В ответ на один из комментариев о том, что Сорос ”действует из благих побуждений”, Маск написал:

Вам кажется, что у него благие намерения. Но это не так. Он хочет уничтожить саму суть цивилизации. Сорос ненавидит человечество.

Министерство иностранных дел Израиля обвинило Маска в антисемитизме. 

Маск ополчился против Сороса после того, как миллиардер продал все акции принадлежащей Маску компании Tesla.

* Учрежденные Соросом «Открытое общество» и Институт «Открытое общество фонд содействия» внесены в список нежелательных организаций Минюста РФ.

Читайте также

Москва | В спортивном комплексе на Олонецком проезде пройдет День открытых дверей

В спортивном комплексе «Яуза» 5 февраля состоится День открытых дверей, который смогут посетить дети вместе с родителями. Об этом сообщили сегодня в администрации учреждения.

« День открытых дверей поможет вашему ребенку самостоятельно выбрать спортивное направление, а взрослым приобщиться к здоровому образу жизни, показывая пример подрастающему поколению », — отмечается в сообщении.

Спортивный комплекс «Яуза» находится по адресу: Олонецкий проезд, дом 5. Инструктор по плаванию Андрей Чердынцев проведет встречу в бассейне. Мероприятие состоится 5 февраля в 14:45. Для участия необходима предварительная регистрация на сайте .

« День открытых дверей поможет вашему ребенку самостоятельно выбрать спортивное направление, а взрослым приобщиться к здоровому образу жизни, показывая пример подрастающему поколению », — отмечается в сообщении.

Спортивный комплекс «Яуза» находится по адресу: Олонецкий проезд, дом 5. Инструктор по плаванию Андрей Чердынцев проведет встречу в бассейне. Мероприятие состоится 5 февраля в 14:45. Для участия необходима предварительная регистрация на сайте .

Ещё новости о событии:

День открытых дверей пройдет в спортивном парке в центре «Янтарь»

День открытых дверей в парке «Небоспорт», который расположен в районе Преображенское, состоится 29 января.
12:51 24.01.2023 Район Преображенское ВАО Москвы — Москва

Спортивный комплекс на улице Арюскова откроет двери для будущих спортсменов

В центре современного пятиборья «Северный» 4 и 5 февраля состоится День открытых дверей, который смогут посетить дети вместе с родителями.
14:35 23.01.2023 Район Северный СВАО Москвы — Москва

В спортивном комплексе на Олонецком проезде пройдет День открытых дверей

В спортивном комплексе «Яуза» 5 февраля состоится День открытых дверей, который смогут посетить дети вместе с родителями.
14:01 23.01.2023 Бабушкинский район СВАО Москвы — Москва

Новости соседних регионов по теме:

В Уфе пройдет Первенство России по биатлону

С 03 по 10 февраля 2023 года в Уфе на спортивном комплексе ГБУ СШОР по биатлону РБ будут проходить Первенство России среди юниоров и юниорок (19-21 год).
11:02 25.01.2023 Сетевое издание Ufaved.Info — Уфа

Ко Дню студентов в Чебоксарах готовят насыщенную программу

25 января в России отмечают День студентов. — Этнокомплекс «Амазония» традиционно приглашает на один из самых больших открытых катков нашей республики.
09:50 24.01.2023 ГТРК Чувашия — Чебоксары

Школа МИР продолжает набор на второе полугодие

«МИР» – это частная школа в Доброграде, имеющая государственную лицензию и аккредитацию.
17:00 23.01.2023 VladimirOnline.Ru — Владимир

ОТКРЫТОЕ ПЕРВЕНСТВО ПО ПЛАВАНИЮ СОСТОИТСЯ В САРАПУЛЕ

ОТКРЫТОЕ ПЕРВЕНСТВО ПО ПЛАВАНИЮ СОСТОИТСЯ В САРАПУЛЕ  28 января 2023 года состоится открытое первенство по плаванию МАУ ОЦ Сокол МО «Город Сарапул» «В здоровом теле здоровый дух».
09:45 23.01.2023 Администрация г.Сарапула — Сарапул

Роскошный плавательный бассейн-долгострой открыли в поселке Орловский

Почти 9 лет прошло от начала строительства до открытия большого плавательного бассейна в поселке Орловский.
09:43 23.01.2023 Интернет-газета Степная новь — Зимовники

Дни открытых дверей

Сегодня прошёл день открытых дверей в г. Тула, г. Киреевск и г. Богородицк.
14:41 21.01.2023 Областная стоматологическая поликлиника — Тула

Подконтрольные «Мосспортобъекту» комплексы и ледовые дворцы проведут Дни открытых дверей в начале февраля.
Район Ховрино САО Москвы День открытых дверей состоялся в Комплексе «Столица». Фото: страница учебного заведения в соцсетях День открытых дверей прошел 21 января во всех отделениях Образовательного комплекса градостроительства «Столица».
Донской район ЮАО Москвы День открытых дверей прошел в комплексе «Столица». Фото: страница ОКГ «Столица» в социальных сетях В Образовательном комплексе градостроительства «Столица» 21 января прошел день открытых дверей.
Район Зябликово ЮАО Москвы Хорошёвка День открытых дверей прошел в комплексе «Столица». Фото: страница ОКГ «Столица» в социальных сетях В Образовательном комплексе градостроительства «Столица» 21 января прошел день открытых дверей.
Новости Зябликово В субботу, 4 февраля, в 12:00 в музее криптографии в районе Марфино состоится День открытых дверей.
Район Марфино СВАО Москвы 21 января в школе №1212 прошёл день открытых дверей для будущих пятиклассников и их родителей.
Район Щукино СЗАО Москвы Государственный университет управления M24.Ru В Москве второй год проводится эксперимент – пилотный проект по пропаганде пожарной безопасности и безопасности людей на водных объектах.
Район Крюково ЗелАО Москвы Фото: Александр Вдовенко Департамент по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности совместно с Информационным центром правительства Москвы организовал для журналистов пресс-тур на тему:
Газета На Западе Москвы Сотрудниками надзорной деятельности и профилактической работы Управления по ЮВАО ГУ МЧС России по Москве продолжают ежедневную работу по предупреждению природных пожаров и палов сухой растительности.
Муниципальный округ Люблино Фото: flickr/nato Представители контингента Международных сил под руководством НАТО (KFOR) в Косово получили ранения в результате «непровоцируемых нападений» со стороны сербов.
Вечерняя Москва Студенты факультета ветеринарной медицины, факультета биотехнологии и экологии нашей академии приняли участие в Международной научно-практической конференции «Актуальные вопросы ветеринарной медицины и лабораторной диагностики»,
МГАВМиБ им. К.И. Скрябина Выдано разрешение на строительство вертолетной площадки для городской клинической больницы имени В.В.
Информационный Центр В последнее время название этой болезни у всех на слуху. Что за ним скрывается?
ГБУЗ ИКБ №2 ДЗМ Образовательная и развлекательная программа рассчитана на несколько дней К Международному дню защиты детей экоцентр «Экошкола Кусково» подготовил на этой неделе тематическое занятие и творческие мастер-классы.
Префектура ВАО Москвы Москомэкспертиза согласовала проект новостройки по программе реновации жилья на Совхозной улице на юго-востоке столицы, рассказала председатель ведомства Анна Яковлева.
Московская перспектива 22 мая 2023 года на площадке Московского продюсерского центра состоялся гала-концерт в честь закрытия фестиваля «Московская студенческая весна».
МГАВМиБ им. К.И. Скрябина

Плавательные бассейны в Мытищах с адресом, телефоном, сайтом и режимом работы

-> Московская область -> Мытищи -> Бассейны

г. Мытищи, Олонецкий проезд, 5

55.8795 37.6656

+7 (499) 798-03-85

ежедневно, 07:00-23:00

svaosport. ru

оплата картой, дорожек, длина дорожки, 1 посещение

г. Мытищи, проезд Шокальского, 45, корп.3

55.8824 37.6604

+7 (499) 476-23-95

ежедневно, 07:00-22:15

svaosport.ru

оплата картой, бассейн, дорожек, длина дорожки, 1 посещение, выдача справок, требуется справка, личный тренер, бассейн

г. Мытищи, улица Семашко, 6б

55.8973 37.7307

+7 (495) 357-01-01

ежедневно, круглосуточно

olympik24.ru

оплата картой, бесплатный wi-fi, бассейн, дорожек, длина дорожки, трамплин, выдача справок, требуется справка, личный тренер, способ очистки воды, виды занятий, бассейн, каток, спортивная медицина, фито-бар, фитнес-магазин, фитнес-туризм, банкомат, гостевая парковка, игровой спорт, боевые искусства, танцы, танцы, детский фитнес, занятия для детей, детская комната, детский клуб, spa, салон красоты, солярий, массаж, сауна, парная, оплата, карты к оплате

г. Мытищи, Таежная улица, 1, санаторий Светлана

56.0323 37.5908

+7 (495) 642-49-79

вт-вс 11:00-14:00

delfinenok. ru/#start

оплата картой, бассейн, 1 посещение, трамплин, выдача справок, требуется справка, личный тренер, способ очистки воды

г. Мытищи, Коминтерна улица, стр. 16

55.9171 37.7731

+7 (495) 926-07-21

пн 14:00-22:00; вт-сб 07:00-22:00; вс 09:00-22:00

brigantina-swim.ru

оплата картой, дорожек, длина дорожки, 1 посещение

г. Мытищи, 1-я Институтская улица, 1, Лесо-технический университе

55.9278 37.793

+7 (498) 687-40-71

пн-пт 17:00-22:00; сб 12:00-21:00

оплата картой, дорожек, длина дорожки, 1 посещение

г. Мытищи, Лётная улица, стр. 34а

55.9061 37.715

+7 (495) 585-15-91

ежедневно, 07:00-22:00

оплата картой, дорожек, длина дорожки, 1 посещение

г. Мытищи, улица Колпакова, 34

55.9208 37.7271

г. Мытищи, Новомытищинский проспект, 88к5

55.8999 37.7139

г. Мытищи, проспект Королёва, 14А

55.9105 37.7363

г. Мытищи, проспект Королёва, 14А

55.9105 37.7363

г. Мытищи, Олонецкий проезд, 5

55. 8795 37.6656

г. Мытищи, Октябрьский бульвар, 10

55.9105 37.7363

Решив начать посещать бассейн в Мытищах вы можете укрепить здоровье, улучшить работу дыхания, сердечно-сосудистой системы, сбросить вес и укрепить мышцы.

В настоящее время, наряду со спортивными 25 и 50 метровыми бассейнами стало много мини бассейнов, входящих в состав спортивных клубов, также можно встретить бассейны для детей с теплой водой или бассейны с гидромассажем. Для серьезных занятий плаваньем лучше всего подойдет олимпийский 50-ти метровый бассейн, для менее амбициозных подойдет его меньший брат 25-ти метровый бассейн. Для занятий авквааэробикой подходят также и мини бассейны.

Плавательный бассейн — это специально оборудованное помещение, предназначенное для занятий плаванием, как спортом, так и для отдыха и релаксации. Бассейны могут быть как открытыми, так и закрытыми, и обычно имеют глубину от 1 до 3 метров.

Одним из главных элементов плавательного бассейна является система фильтрации и очистки воды, которая поддерживает ее чистоту и гигиеничность.

какой должна быть идеальная утренняя зарядка :: Здоровье

Aleksander Polyakov/www.globallookpress.com

продолжениеКакие продукты замедлят старение

Фитнес-тренер поделился секретом

Фитнес-тренер Станислав Пахомов рассказал об упражнениях, которые идеально подойдут для утренней зарядки. Эксперт напомнил, что дисциплина способствует улучшению сердечной деятельности и укреплению мышц с выпрямлением осанки.

Обязательно перед зарядкой разогрейте суставы с мышцами – походите по комнате и покачайте головой, разогрейте корпус с помощью вращательных движений.

«После разминки следует основной комплекс упражнений: подъем на носки, приседания, скручивания, планка и упражнение «кошка». Последнее упражнение выполняется на четвереньках, ладони на ширине плеч, руки выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом. «Сделайте вдох и максимально прогнитесь в спине и пояснице, опустите живот как можно ближе к полу. Задержитесь в данном положении на 5-10 секунд. На выдохе округлите позвоночник и поясницу», – объяснил Станислав Пахомов.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10-12 подходов. 

00:50, 04.02.2023 Источник: Экспресс газета ✓ Надежный источник

Игорь ЛУКЬЯНОВ

На Угледарском направлении исчезла иностранная техника

Любопытной информацией поделился комбат

• Пришлось бежать из страны: Сеть взорвали слухи о скандале между Орбакайте и Галкиным*
• Ареста не боится: Путин готовится к отъезду из России
• ru/news/showbiz/2023/07/16/1530546.shtml»> «Чуть рухнула без сознания»: актриса пришла в ужас от съемок у Кончаловского

Туризм в Турции рухнул: отельеры сообщают о тяжелой ситуации с россиянами

Особенно страдают отели класса «люкс», в которые никто не заселяется

• Премьеру Израиля вставили имплант в сердце — СМИ
• В США разрушили последнюю надежду Зеленского
• ru/news/ukraine/2023/07/15/1530492.shtml»> В Британии заявили о важном послании Путину от НАТО

Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома)Расход калорий и Фитнес информация

Фитнес

Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома)

Умеренные Деятельность Подсчитанный расход энергии для 70 кг человека 5 минуты 21 Калории   1 час 257 Калории 10 минуты 43 Калории   2 часа 514 Калории 15 минуты 64 Калории   3 часа 772 Калории 30 минуты 129 Калории   4 часа 1029 Калории Пожалуйста, обратите внимание, что есть много факторов, которые могут способствовать вашей общей потере калорий. Общий объем потребностей в энергии может меняться в зависимости от пола, возраста, мышечной массы, рост и других генетических и экологических факторов. Wii Fit 220 3,0 Уборка Пылесосом 220 3,0 Уборка 220 3,0 Мореплавание 220 3,0 Мойка Автомобилей 220 3,0 Ремонт 220 3,0 Рыбалка 220 3,0 Серфинг 220 3,0 Езда на Лодках или Каноэ 220 3,0 Пилатес 228 3,1 Ходьба (Умеренная) — 5 км/ч 243 3,3 Ходьба (Упражнения) — 5. 5 км/ч 279 3,8 Настольный Теннис 294 4,0 Сгребание Листьев 294 4,0 Езда на Мотоцикле 294 4,0 Езда на Велосипеде (Неторопливая) — <16 км/ч 294 4,0 Работа во Дворе (в Саду) 294 4,0 Стрельба из Лука 294 4,0 Гольф (Ходьба) 294 4,0 Волейбол 294 4,0 Верховая Езда 294 4,0 Боулинг 294 4,0 Бикрам Йога 294 4,0 Танцевать (Медленно) 294 4,0 Аква Велосипедах 294 4,0 Плавание (Медленное) 294 4,0 Стрижка Газонов 368 5,0 Софтбол 368 5,0 Танцевать (Кадриль) 368 5,0 Работа Лопатой (и Другие Похожие Физические Занятия) 368 5,0 Ходьба (Оживленная) — 6. 5 км/ч 368 5,0 Сплав на Каяках 368 5,0 Охота 368 5,0 Крутить Обруч (Хулахуп) 368 5,0 Бадминтон 368 5,0 Крикет 368 5,0 Катание на Коньках — 16 км/ч 368 5,0 Бейсбол 368 5,0 Покрасить 368 5,0 Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе 404 5,5 Нетбол 441 6,0 Флорбол (Floorball) 441 6,0 Баскетбол 441 6,0 Батут 441 6,0 Тренажер (Медленный) 441 6,0 Дайвинг 441 6,0 Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) 441 6,0 Спортзал 441 6,0 Длительная Прогулка Пешком 441 6,0 Езда на Велосипеде (Медленная) — 18 км/ч 441 6,0 Катание на Лыжах (на Воде) 441 6,0 Скорость Прогулки 441 6,0 Силовые Тренировки (Умеренные) 441 6,0 Сгребание Снега 441 6,0 Круговая Тренировка 441 6,0 Дерево Серфинг 441 6,0 Pole Dance 441 6,0

Осуществить Поиск Легкие Умеренные Сильние Все         Добавить эту деятельность в Дневник Моих Упражнений

Аккумуляторный прорыв обещает 10-минутную зарядку электромобиля

Черный ящик в верхней части быстрозаряжаемой батареи содержит систему управления батареями для управления модулем (Источник: EC Power)

По словам разработчиков, передовая технология аккумуляторов позволила заряжать типичные аккумуляторы электромобилей (EV) за 10 минут.

Эта технология, обещающая более короткое время зарядки и больше энергии для путешествий на большие расстояния, была разработана инженерами Пенсильванского государственного университета.

«Потребность в более компактных и быстро заряжающихся батареях велика как никогда», — сказал профессор Чао-Янг Ван, ведущий автор исследования. «Просто не хватает аккумуляторов и критически важного сырья, особенно отечественного производства, для удовлетворения ожидаемого спроса».

Калифорния, которая является крупнейшим автомобильным рынком в США, недавно присоединилась к таким странам, как Великобритания, объявив о запрете на новые бензиновые и дизельные автомобили. «К 2035 году крупнейший автомобильный рынок США фактически откажется от двигателей внутреннего сгорания», — говорится в заявлении об исследовании.

Если продажи новых автомобилей перейдут на электромобили с батарейным питанием, сказал Ван, им придется преодолеть два основных недостатка: они слишком медленны для перезарядки и слишком велики, чтобы быть эффективными и доступными. Вместо того, чтобы тратить несколько минут на заправочную станцию, некоторые электромобили могут заряжаться целый день в зависимости от аккумулятора.

«Наша технология быстрой зарядки работает для большинства энергоемких аккумуляторов и открывает новую возможность уменьшить емкость аккумуляторов электромобилей со 150 до 50 кВтч, не вызывая беспокойства у водителей», — сказал Ван, чья лаборатория сотрудничает со стартапом EC Power. для разработки технологии. «Аккумуляторы меньшего размера с более быстрой зарядкой значительно сократят стоимость аккумуляторов и использование критически важного сырья, такого как кобальт, графит и литий, что позволит массовому внедрению доступных электромобилей».

Технология основана на внутренней термомодуляции, активном методе контроля температуры, который требует от батареи максимальной производительности, сказал Ван.

Батареи работают наиболее эффективно, когда они горячие, но не слишком горячие. Поддержание постоянной температуры батарей при правильной температуре было серьезной проблемой для инженеров по батареям. По словам исследователей, исторически они полагались на внешние громоздкие системы нагрева и охлаждения для регулирования температуры батареи, которые реагировали медленно и тратили много энергии.

Ван и его команда решили вместо этого регулировать температуру внутри батареи. Команда разработала новую структуру батареи, в которой сверхтонкая никелевая фольга добавлена ​​в качестве четвертого компонента наряду с анодом, электролитом и катодом. Никелевая фольга, выступая в качестве стимула, самостоятельно регулирует температуру и реактивность батареи, что обеспечивает 10-минутную быструю зарядку «практически любой батареи электромобиля», заявил Ван.

«Настоящие аккумуляторы с быстрой зарядкой окажут немедленное воздействие», — говорят исследователи. «Поскольку сырьевых минералов недостаточно для того, чтобы каждый автомобиль с двигателем внутреннего сгорания мог быть заменен электромобилем мощностью 150 кВтч, быстрая зарядка необходима для того, чтобы электромобили стали массовыми».

EC Power работает над производством и коммерциализацией аккумуляторов с быстрой зарядкой.

Работа, опубликованная в Nature , была поддержана Министерством энергетики США, Министерством обороны США, ВВС США и Фондом Уильяма Э. Дифендерфера.

---

Станьте экспертом по нулевому энергопотреблению — смотрите бесплатные сеансы «Устойчивое развитие в инженерии» по запросу прямо сейчас.

Контент, опубликованный Professional Engineering, не обязательно отражает точку зрения Института инженеров-механиков.

• Автомобилестроение
• Поперечный
• Производство
• Мощность и энергия

Toyota заявляет, что к 2027 году ее электромобили смогут заряжаться почти полностью за 10 минут

Не впечатлило? Британский стартап демонстрирует концепт, который, по его словам, может увеличить запас хода до 250 км менее чем за шесть минут

Автор статьи:

Николас Маронезе

Опубликовано 14 июня 2023 г.  •  Последнее обновление 16 июня 2023 г.  •  3 минуты чтения

Присоединяйтесь к беседе грядущие твердотельные батареи могут обеспечить 10 Зарядка от % до 80% за 10 минут

Объявление 2

История продолжается ниже

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Toyota совершила прорыв в своих исследованиях твердотельных аккумуляторов, которые вскоре позволят ее электромобилям быстро заряжаться от 10-процентной емкости до 80-процентной емкости примерно за 10 минут или меньше. , японский автопроизводитель объявил 13 июня одновременно со своим ежегодным собранием акционеров. Хотя технология все еще находится в стадии разработки, Toyota заявляет, что надеется коммерциализировать батареи в период с 2027 по 2028 год, что является частью нового стремления сосредоточиться на расширении своих предложений для электромобилей.

Приносим свои извинения, но это видео не удалось загрузить.

Попробуйте обновить браузер или
нажмите здесь, чтобы посмотреть другие видео от нашей команды.

Toyota заявляет, что к 2027 году электромобили будут полностью заряжаться за 10 минут Вернуться к видео

Приносим свои извинения, но это видео не удалось загрузить.

Попробуйте обновить браузер или
нажмите здесь, чтобы посмотреть другие видео от нашей команды.

Твердотельные аккумуляторы, помимо более быстрой зарядки, могут также сделать электромобили еще более дальнобойными; Toyota говорит, что, по ее мнению, она сможет выжать 1200 км (746 миль) из пакета твердотельных элементов, и что эта технология вполне может выжать 1500 км (932 мили) на зарядное устройство, хотя оба числа были рассчитаны с использованием сверхоптимистического ездового цикла Китая CLTC, а Green Car Reports предполагает, что эквивалент, оцененный EPA, составит «значительно более 500 миль» (800 км).

Объявление 3

История продолжается ниже

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

Хотя Toyota в какой-то момент предположила, что ее первые твердотельные батареи будут использоваться в гибридных транспортных средствах, неясно, по-прежнему ли это план автопроизводителя. Что и в разработке находятся «производительные» и «популяризационные» версии своих нынешних батарей следующего поколения, основанные на биполярной конструкции LFP (литий-железо-фосфат) и NCM (никель-кобальт-марганец); Ожидается, что они будут запущены в 2026 и 2027 годах, должны позволить увеличить диапазон электромобилей примерно на 20 процентов и должны иметь возможность быстрой зарядки от 10 до 80 процентов емкости примерно за 20 минут.

В середине июня также были объявлены амбициозные объявления о быстрой зарядке от британского стартапа Nyobolt, компании, занимающейся технологиями аккумуляторов, которая впервые внедрила свою аккумуляторную технологию в прототип электромобиля (на фото вверху этой статьи), основанный на первом спортивный автомобиль Lotus Elise поколения, разработанный дизайнером этого автомобиля Джулианом Томсоном.

Объявление 4

История продолжается ниже

Это объявление еще не загружено, но ваша статья продолжается ниже.

Содержание статьи

1. Концепт Nyobolt EV 2023 Фото Nyobolt

2. Концепт Nyobolt EV 2023 Фото Nyobolt

3. Концепт Nyobolt EV 2023 г. Фото Nyobolt

4. Концепт Nyobolt EV 2023 г. Фото Nyobolt

5. Инженеры из британского стартапа Nyobolt Фото Nyobolt

6. 2023 Nyobolt EV concept Фото Nyobolt

Полноэкранный режим не поддерживается в этой версии браузера.

Вы можете использовать другой браузер или устройство для просмотра в полноэкранном режиме.

Концепт Nyobolt EV, по-видимому, сможет полностью зарядить весь свой запас хода в 250 км за шесть минут или меньше , хотя точно не ясно, как работает технология, Nyobolt в основном объясняет, что для этого требуется «система- уровневый подход к решениям для батарей, «новаторские новые материалы, конструкции элементов, эффективное программное управление и силовая электроника».

Автомобиль, собранный дизайнерской фирмой Callum, которой управляет известный дизайнер Ян Каллум, он длиннее, ниже и шире, чем классический Elise, на который он похож, использует аккумулятор мощностью 35 киловатт-часов, хотя Nyobolt утверждает, что его технология полностью масштабируемый. Сверхбыстрая зарядка также, по-видимому, вообще не изнашивает батарею: тестирование в течение 2000 циклов быстрой зарядки не показало «значительной потери производительности». Однако не ищите этот автомобиль в ближайшем выставочном зале — концепт Nyobolt — это чисто демонстрационный автомобиль с аккумуляторными технологиями, а Nyobolt не является автопроизводителем.

Мы следим за этими невероятными заявлениями от Nyobolt и ее «готовой к развертыванию технологии», которая, по ее словам, будет запущена в производство в начале 2024 года; а также, по общему признанию, менее амбициозные, но все же фантастические улучшения, которые, по словам Toyota, припасены для будущих аккумуляторов для электромобилей. Похоже, что в любом случае нам не придется долго ждать, пока электромобили сделают следующие большие шаги, когда дело доходит до запаса хода и зарядки.

Поделитесь этой статьей в своей социальной сети

Trending

1. Вы переплатили за свой автомобиль? Вы можете получить компенсацию

2. Отзыв мамы-миллениала: Я никогда не водила Porsche EV

3. До Chrysler 1934 Airflow аэродинамика автомобилей была буквально отсталой — наша аэродинамическая труба тесты это доказывают

4. Сравнение 3-летней стоимости владения электромобилем, бензиновым небольшим внедорожником

5. 2024 Toyota GR Supra Special Edition по цене от $80 000

ПОПУЛЯРНЫЕ СРАВНЕНИЯ АВТОМОБИЛЕЙ

Система мониторинга слепых зон Driving.

Кем можно работать с юридическим образованием

В чем сложность? Многие не совсем понимают, кем можно работать с юридическим образованием. Часто перечисляются лишь какие-то профильные направления: нотариус, следователь, адвокат, прокурор. А если повезет, то и судья.

Что делать? Специалист, разбирающийся в тонкостях законодательства, востребован много где. Это и международное право, и область информационных технологий, и банковская сфера. О сопровождении бизнеса, особенно крупного, можно даже не упоминать – тут все ясно и так.

В статье рассказывается: 

1. Значение термина «юрист»
2. Преимущества и недостатки профессии
3. Основные направления работы после получения профильного образования
4. Популярные сферы деятельности, где также необходим свой юрист

5. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Значение термина «юрист»

У многих из нас слово «юрист» идет в прочной связке с профессией адвоката. Именно такая ассоциация возникает у большинства обывателей. Юрист – значит, умный, внимательный, рассудительный, умеет защищать в суде, оправдает любого преступника, спасет от несправедливой участи бедного несправедливо осужденного.

От одного его уверенного взгляда или факта, предъявленного судье как козырь из рукава, ломается любое ложное обвинение. Это клише сформировалось благодаря различным фильмам и сериалам, в которых персонажи этой профессии пользуются завидной популярностью.

На деле юристом является любой человек с высшим юридическим образованием, применяющий его на практике, то есть профессионально разбирающийся в одной или нескольких отраслях права. Специалистами юридической сферы можно смело назвать не только адвокатов, но и прокуроров, судей, следователей и нотариусов.

Где бы ни работал специалист с юридическим образованием, ему невозможно обойтись без аналитических навыков и умения обрабатывать большие объемы информации. Факты, их подтверждение и правовое обоснование – три кита, на которых базируется деятельность любого юриста.

Он не имеет права допустить ошибку ни в части изучения материала, ни в составлении документации, ни в регламенте, так как любой промах или отсрочка разрешения вопроса могут иметь не просто досадные, но и фатальные последствия.

Выпускники школ, которых привлекает правовая сфера, обществознание и смежные науки, должны четко понимать, кем можно работать с высшим юридическим образованием. Это позволит им правильно выбрать специализацию на старших курсах и четко представлять свое будущее

Преимущества и недостатки профессии

Популярность профессии юриста никогда не падала. Ее преимущества всем очевидны. Поговорим о самых явных.

1. Опытным юристам с хорошим образованием и разнообразной практикой не приходится жаловаться на низкий доход. Их гонорары значительно превышают зарплаты других работников интеллектуального труда.
2. Высокий спрос на услуги. Любой вопрос, лежащий в сфере законодательства – от прений с соседями по поводу протекшего потолка до оформления наследства – требует сопровождения юридически грамотного человека.
3. Юридическое образование никогда никому не помешает. Но особенно ценны умения читать и вникать в суть различных правовых актов, понимать нюансы их применения, а также грамотно составлять документацию различного рода для руководителей и владельцев бизнеса.
4. Знание законодательства, будь то Закон о защите прав потребителей или Трудовой кодекс, поможет вам быть уверенным в том, что ваши права не попирают, и добиваться справедливости в решении самых разных вопросов.
5. Выпускникам вузов с юридическим образованием можно не волноваться о том, куда идти работать, получив диплом. Они могут строить профессиональную карьеру в адвокатской коллегии или начать частную практику, устроиться в суд, полицию или открыть нотариальную контору.

Ни для кого не секрет, что у многих чиновников и госслужащих за спиной юридическое образование. В России одни из самых крупных политических персон, Владимир Путин и Герман Греф, по специальности юристы. Статистика Америки показывает, что больше половины руководителей страны были выпускниками юридических факультетов.

Конечно, не стоит обманываться, что путь начинающих юристов всегда устлан розами. Чтобы стать успешным и востребованным профессионалом, важно не только усердно учиться, но и быть готовым встретиться с некоторыми трудностями.

• Молодые специалисты начинают с невысоких зарплат помощников адвокатов или секретарей в судах.
• Конкуренция в этой сфере обусловлена количеством выпускников профильных вузов и факультетов. А оно всегда высоко. Для того чтобы завоевать себе место под солнцем, придется немало трудиться и проявлять все свои лучшие профессиональные качества.

Основные направления работы после получения профильного образования

Кем же можно работать с юридическим образованием? Список профессий довольно внушительный, рассмотрим каждую из них отдельно.

• Адвокат

Одна из наиболее привлекательных юридических профессий, так как связана в умах людей с благородной задачей защиты невинно обвиняемых. В функции адвоката действительно входит защита прав как физических лиц, таки целых компаний и организаций. Такой специалист может вести частную практику, работая один или с помощниками, или же быть сотрудником адвокатской фирмы.

Его услуги, как правило, недешевы, поэтому доходы довольно высоки. Меньше зарабатывают адвокаты, назначаемые государством и получающие гонорар от него. Такая разновидность трудоустройства считается наименее престижной. Найти хорошее место в уважаемой частной фирме не очень легко. Для этого придется потратить время на наработку опыта.

• Следователь

Эту профессию можно назвать одной из самых опасных. В круг обязанностей данного специалиста входит расследование правонарушений, основанное на поисках фактов, улик, их сопоставлении и т.д. От его работы может зависеть судьба человека, поэтому на него нередко оказывают давление. Психологически это довольно непростая деятельность. Следователи работают в полиции, следственных комитетах, прокуратуре. Вершиной карьеры считается трудоустройство в федеральных органах власти.

• Детектив

По сути, профессия напоминает предыдущую. Принципиальное отличие в том, что, не являясь официальном лицом и представителем государственных органов, детектив не имеет права, например, законно прослушивать те или иные объекты, ставить видеонаблюдение и т.д. Для осуществления деятельности по частному розыску требуется специальная лицензия. Частными детективами чаще всего становятся люди с большим опытом работы в полиции. Клиентуру они находят по знакомству или благодаря рекламе.

• Судья

Не подчиняется той или иной государственной структуре. Его деятельность регулируется Законом и Конституцией. Подразумевает высокую степень ответственности. На его рассмотрение выносят дела, исход которых зависит от него и от того, чьи доказательства будут, по его мнению, убедительнее. Каждый специалист занимается своей областью права. Судьи могут быть мировыми, арбитражными. В каждом районе города работает свой судья, в чьи обязанности также входят встречи-консультации с жителями.

• Прокурор

Это представитель государства со стороны обвинения. Частная практика невозможна. Специальность существует только в рамках соответствующих государственных органов. Прокуратура как структура выполняет следующие функции: организация проверок на предмет соблюдения законодательства, фиксация нарушений и т.д. В суде прокурор как лицо от власти, обвиняющее подозреваемого, представляет совокупность фактов, доказывающих вину.

Кроме того, прокурор может участвовать в написании законов и следить за исполнением уже имеющихся. Должность прокурора можно считать этапом карьерной лестницы юриста, например, следователя или помощника прокурора.

• Нотариус

Думая, кем можно работать, имея юридическое образование, на этой профессии останавливаются, если одним из главных критериев выбора является высокий доход. Суть работы заключается в том, что нотариус получает лицензию и как представитель государства сопровождает различные типы сделок, заверяя их законность.

Чаще всего это вопросы, связанные с имуществом (сделки купли-продажи, наследование и т.д.). Деятельность осуществляется в специализированных нотариальных конторах. Спрос на услуги всегда высок, что и объясняет хороший доход.

• Медиатор

Это специалист, который должен не только иметь базу юридических знаний, но и хорошо разбираться в психологии и конфликтологии. В его обязанности входит участие в досудебных прениях между двумя сторонами, интересы которых столкнулись. Это могут быть как семейные, так и деловые вопросы. Медиатор не может быть заинтересованным лицом.

Его задача состоит в том, чтобы помочь двум сторонам экологично урегулировать разногласия. Поэтому нанимают всегда независимого специалиста, который сам может обозначить свой гонорар.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 20514

• Преподаватель юридических дисциплин

Нередко преподавание в колледжах или вузах юристы совмещают со своей практикой. Изучение основ права необходимо не только студентам, но и абитуриентам, готовящимся к поступлению. Конечно, хороший учитель должен не только владеть знаниями в своей области, но и обладать педагогическим мастерством, которое поможет ему заинтересовать ученика, понять тему, разобраться в ней, уяснить тонкости и т.д.

Также преподаватели права нередко уходят в науку, работают над диссертациями в данной области, основываясь на своей и чужой практике. Эта специальность подразумевает как деятельность в учреждении, так и фриланс.

Популярные сферы деятельности, где также необходим свой юрист

Итак, мы поговорили, кем можно работать с юридическим образованием. Теперь перейдем к не менее актуальному вопросу. В каких областях может специализироваться юрист.

Юридическая поддержка малого и среднего бизнеса

Ведение бизнеса – процесс сложный и многогранный. Следить сразу за всеми вопросами невозможно. При этом законодательство, особенно в вопросах регулирования деятельного малого и среднего бизнеса, стремительно меняется. Небольшие правовые акты, изменения законов, локальные нововведения выходят в свет регулярно.

Их несоблюдение и выявление на проверках грозит бизнесу серьезными штрафами, которые способны его серьезно пошатнуть. Юрист необходим для того, чтобы регулировать деятельность фирмы в правом поле, в том числе при заключении сделок и составлении документов.

Юридические службы крупных компаний

Функции юриста аналогичны предыдущим, но круг его обязанностей несколько шире. Как правило, в крупных фирмах речь идет о целом юридическом отделе.

Во-первых, его сотрудники следят за соответствием деятельности фирмы действующему законодательству, а также представляют ее в судах при необходимости для решения спорных вопросов.

Только до 27.04

Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы

Список документов:

Тест на определение компетенций

Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»

Инструкция по выходу из выгорания

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Уже скачали 7503

Во-вторых, они отвечают за правовую базу и консультируют тех или иных сотрудников фирмы, которые в своей работе столкнулись с проблемами или не знают, как лучше поступить, соблюдая букву закона.

В-третьих, корпоративные юристы обязаны следить за тем, чтобы локальные законодательные акты не нарушали нормы законодательства страны.

К ним могут обращаться другие сотрудники, которым кажется, что те или иные трудовые условия нарушают их права.

Правовое регулирование маркетинга

Грамотный маркетинг – основа развития и процветания бизнеса. Но здесь крайне важно соблюдение законодательства в различных сферах. Организация любой рекламной кампании сопряжено со множеством юридических вопросов. Знание правовой базы при разработке рекламных продуктов помогает не нарушить права потребителя, антимонопольное законодательство и т.д.

Исследования необходимые для правильно ориентированной на целевую аудиторию рекламы, подразумевают сбор данных. Это необходимо делать с соблюдением всех законодательных норм, не преступая их в части сохранения персональных данных, коммерческой и банковской тайны и т.д. Всеми нюансами правового регулирования не могут и не должны владеть маркетологи. Поэтому они всегда работают в связке с юристами.

Юристы в сфере IT

В IT-сфере существует своя специфика соблюдения тех или иных норм законодательства. Чаще всего это вопросы авторского и интеллектуального права, но также и многие другие. Чем активнее развивается отрасль, тем выше востребованность юристов в ней. Сегодня она выросла на 40 % по сравнению с предыдущими годами.

Специалисты этой области регулируют следующие вопросы: регистрация программного обеспечения, товарных знаков и доменов и оформление авторских и иных прав на них, соблюдение режима коммерческой тайны и создание NDA, сопровождение сделок по разработке, внедрению и модернизации ПО, сохранение персональных данных и их неприкосновенность и т.д.

Сетевые юристы

Основным вопросом, который регулирует данный специалист, на сегодняшний день является соблюдение прав интеллектуальной собственности. Также юристы занимаются созданием правил и норм поведения в Сети, которые базируются на существующем законодательстве. Так как глобализация стирает границы, тем более если мы говорим об Интернете, то сетевой юрист не может обойтись без знания иностранного языка, а лучше двух. Также ему важно знать правовую базу в разных странах.

Заниматься проблемами авторского и интеллектуального права в области диджитал на сегодняшний день могут и юристы по авторскому праву. Но область применения играет роль и накладывает свои сложности и специфику. Стремительно развивается законодательство именно касательно деятельности в Сети. Поэтому специализация сетевой юрист вырастает в отдельную профессию.

Можно заключить, что юридическое образование по-прежнему остается престижным и перспективным. Это та сфера человеческой деятельности, в которой невозможна автоматизация. Необходим человек, обладающий не только базой знаний, но и умеющий их правильно применить в зависимости от ситуации. Выбор профессий, на которых может остановиться юрист, довольно обширен. Сегодня молодому специалисту открыты многие двери и предоставлены большие возможности для построения карьеры.

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 2.5

( голосов 4 )

Поделиться статьей

Юриспруденция уголовное право кем можно работать?

Юриспруденция: уголовно-правовой профиль — кем работать? Описание профессии, получение образования и возможности трудоустройства выпускников юридических вузов.

Уголовно-правовой профиль (УПП) предполагает получение профессиональных юридических знаний модуля уголовно-правовых дисциплин. По завершении учебного процесса специалисты смогут профессионально участвовать в расследовании преступлений на всех стадиях процесса, препятствовать возможным правонарушениям, оказывать консультационную и юридическую поддержку населению, участвовать в законодательной деятельности, заниматься преподаванием. Выпускники юрфака с этой специализацией могут работать в судебной системе, заниматься адвокатским делом, служить в органах правопорядка. О полном перечне специальностей — в этой статье.

Подай заявку на Юридический факультет

Я даю согласие на обработку персональных данных, согласен на получение информационных рассылок от Университета «Синергия» и соглашаюсь c  политикой конфиденциальности.

Описание профессии

Блок предметов данного профиля входит в общее направление «Юриспруденция» и предусматривает профессиональное освоение теоретической и практической базой знаний. Основная задача направления — подготовка специалистов к работе в органах правопорядка, деятельность которых связана с пресечением преступной деятельности, расследованием уголовных дел, поддержанием линии обвинения или защиты подсудимого на судебном процессе.

Завершив обучение, юристы могут трудоустроиться в следующих отраслях:

• Прокуратура;
• Следственный комитета;
• Службы исполнения наказаний;
• Министерство внутренних дел;
• Федеральная служба РФ по контролю за оборотом наркотиков;
• Федеральная служба безопасности;
• Федеральная таможенная служба;
• Суды общей юрисдикции;
• Частные детективные структуры;
• Охранная деятельность;
• Адвокатура.

Юриспруденция по-прежнему остается одним из самых популярных направлений карьеры в России. В следующем разделе поговорим о профессиональном поприще юристов с данной специализацией.

Кем можно работать

Специалист по вопросам права в контексте уголовных дел может успешно применять свои профессиональные навыки в следующих областях:

• Юридическая практика;
• Криминалистика;
• Расследованием преступлений;
• Защита прав различных категорий граждан;
• Адвокатура;
• Юридические консультации;
• Эксперт по юридическим вопросам;
• Судебный исполнитель;
• Охрана правопорядка;
• Должностное лицо органов дознания;
• Оперуполномоченный;
• Сотрудник службы безопасности.

Фундаментальные знания, полученные в высшем учебном заведении, позволяют эффективно применять знания и навыки в смежных профессиональных областях.

Как получить специальность

Подготовкой специалистов занимаются ведущие вузы страны. Во многих современных университетах есть юридические факультеты. Реализация обучающего процесса данной специальности предусматривает получение углубленных познаний в области уголовного права РФ и отработку навыков, необходимых для успешного овладения профессией.

Образовательный процесс предполагает несколько важных составляющих:

1. Усвоение теоретического материала.
2. Изучение основных институтов и определенных структур права.
3. Прохождение практики в рамках учебного модуля.
4. Закрепление изученных дисциплин.
5. Получение практических навыков для работы в органах правопорядка и судебной системы.

Важная особенность подготовки профессионалов в данной сфере — непосредственное применение теоретических знаний на практике.

Эксперты по уголовно-правовым отношениям — востребованные на рынке труда специалисты с мощной теоретической и практической базой. Выпускники юридических факультетов могут успешно реализоваться в спектре смежных специальностей: от правоохранительной деятельности до частной адвокатуры.

Скачать программу юридического факультета

Я даю согласие на обработку персональных данных, согласен на получение информационных рассылок от Университета «Синергия» и соглашаюсь c  политикой конфиденциальности.

Адреса поступления:

Москва, Измайловский Вал, д. 2, м. Семеновская

Москва, Ленинградский пр., д. 80Г, м. Сокол

Телефоны (круглосуточно)

Время работы

Пн-Пт: 09.00 — 20.00

Сб-Вс: 10.00 — 17.00

Марианна ГоловинаЭксперт в теме «Высшее образование»

Училась: Московский финансово-промышленный университет «Синергия», факультет интернет-маркетинга

В «Синергии» отвечает за: 

организацию проведения методических экспериментов, внедрение в учебный процесс методических достижений и новых технологий обучения.

Ваш путеводитель по образованию, необходимому для работы юристом

Если вы собираетесь стать юристом, каким требованиям к образованию вы должны соответствовать? Определение образования, необходимого для того, чтобы стать юристом, может быть запутанным процессом, особенно с учетом различий в разных штатах. В этой статье мы даем общий обзор образования, необходимого для того, чтобы стать юристом в Соединенных Штатах.

Важно отметить, что требования сильно различаются в зависимости от штата. Соответственно, лучший способ убедиться, что вы соответствуете требованиям юридического образования, — это проконсультироваться с коллегией адвокатов вашего штата. Тем не менее, этот обзор может дать вам представление о том, как будет выглядеть ваше юридическое путешествие.

Сколько времени нужно, чтобы стать юристом?

Послешкольное образование, необходимое для того, чтобы стать юристом, обычно занимает семь лет. Это включает четыре года обучения в бакалавриате и три года обучения в юридической школе. Однако вам также необходимо сдать экзамен на адвоката, и это может добавить дополнительное время, особенно если вы не сдадите его с первой попытки. Кроме того, некоторые могут захотеть сдать LSAT более одного раза, чтобы улучшить свои баллы и увеличить свои шансы на поступление в юридическую школу, и это также может увеличить время.

Можно ли стать юристом без юридической школы?

В некоторых штатах вы можете стать юристом, не посещая юридический факультет. Или, по крайней мере, без посещения полных трех лет. В четырех штатах — Калифорнии, Вермонте, Вирджинии и Вашингтоне — вы можете стать лицензированным адвокатом, вообще не посещая юридический факультет. В трех других штатах — Мэне, Нью-Йорке и Вайоминге — один или два года обучения в юридической школе можно заменить ученичеством.

Ученичество обычно требует минимального количества часов в неделю, отработанных в юридической практике в течение определенного периода времени, некоторые из которых должны быть под непосредственным наблюдением адвоката. Это также требует определенного количества учебных часов. В Калифорнии стажеры-юристы должны сдать экзамен для студентов первого курса юридического факультета или «Baby Bar», прежде чем продолжить учебу и, в конечном итоге, сдать экзамен на адвоката.

Как стать юристом

Предполагая, что вы выбрали традиционный путь становления юристом, включая поступление в юридическую школу, ниже приведены этапы этого процесса.

Получите степень бакалавра

Юридические школы обычно требуют наличия степени бакалавра перед поступлением. Тем не менее, большинство юридических школ позволят вам подать заявление, не получив еще диплома. Некоторым юридическим школам может даже не требоваться степень бакалавра, хотя вам следует уточнить в выбранной вами школе.

Какое образование необходимо для работы юристом? На уровне бакалавриата ответ довольно прост — ни одного конкретного.

Для подавляющего большинства адвокатов не существует особых требований к обучению в бакалавриате. Тем не менее, Американская ассоциация юридических школ (AALS) рекомендует будущим студентам-юристам сосредоточиться на опыте и курсовых работах, которые помогут им развить необходимые навыки для юридической школы — критическое чтение и письмо, устное общение, решение проблем, исследования и организация. AALS специально указывает на некоторые специальности, которые могут соответствовать этому счету, такие как политология, уголовное правосудие, история и философия.

Одним важным исключением здесь являются патентные поверенные, которые должны быть допущены к практике в Ведомстве США по практике и товарным знакам (USPTO). Чтобы сдать регистрационный экзамен USPTO, известный как экзамен Patent Bar, вам, как правило, потребуется как минимум степень бакалавра в определенной области техники или науки. Вы можете получить квалификацию без такой степени на основании завершения инженерной или научной курсовой работы.

Независимо от вашего конкретного пути, ключом к успеху в бакалавриате является получение высокого среднего балла и рассмотрение внеучебной деятельности и волонтерской работы, чтобы расширить свой кругозор и подготовить сильное заявление в юридическую школу.

Возьмите LSAT

Еще одним важным элементом юридического образования является сдача вступительного экзамена в юридическую школу (LSAT). Целью LSAT является проверка навыков, необходимых для успешной учебы в юридической школе, включая понимание прочитанного, способность рассуждать и навыки письма.

Основная часть LSAT представляет собой тест с несколькими вариантами ответов, состоящий из четырех разделов и вопросов, предназначенных для измерения понимания прочитанного, аналитических и логических рассуждений. Каждый раздел занимает 35 минут, а на прохождение всех четырех разделов у стандартного тестируемого уходит три часа.

Вторая часть LSAT представляет собой письменное эссе, известное как LSAT Writing, которое проводится онлайн с помощью компьютера тестируемого. Заполнить LSAT Writing можно за восемь дней до теста с несколькими вариантами ответов. Эссе, которое не оценивается, оценивает вашу способность привести аргумент в письменной форме.

Для юридических школ, рассматривающих кандидатов, основными факторами являются оценки бакалавриата и баллы LSAT. Соответственно, чем выше ваш балл LSAT, тем выше ваши шансы на поступление в престижную юридическую школу. Можно сдавать LSAT несколько раз, если вы недовольны своей оценкой.

LSAT проводится ежемесячно в разных местах по всему миру. Для сдачи теста требуется регистрация, и рекомендуется зарегистрироваться как можно раньше, когда вы знаете, что будете сдавать экзамен.

Завершить юридическую школу

Если вы сможете максимально увеличить свой средний балл бакалавриата и баллы LSAT, вы сможете поступить в юридическую школу. Обычно требуется три года обучения в юридической школе, чтобы получить юридическую степень, известную как степень доктора юридических наук (JD).

Учебная программа юридической школы обычно охватывает некоторые основные области права в течение первых полутора лет, такие как уголовное право, гражданский процесс, право собственности и контракты. В течение этого времени студенты-юристы также могут рассчитывать на изучение основ юридического письма и исследований. После середины трехлетнего обучения в юридической школе студенты-юристы могут выбрать более специализированные курсы, такие как банкротство, налоговое право или экологическое право.

Многие студенты юридических факультетов стремятся получить место в школьном юридическом обзоре или в других юридических журналах, чтобы развивать и демонстрировать свои навыки письма и исследований. Студенты также могут подать заявку на стажировку и юридические клиники, которые позволят им наблюдать за реальной юридической деятельностью. Получение высоких оценок на юридическом факультете, а также получение уважаемых должностей, таких как членство в юридической организации, как правило, является преимуществом при получении юридической работы после окончания учебы.

Также важно стремиться к всестороннему образованию, которое знакомит студента с реалиями юридической практики. Многие аспекты профессии, такие как работа в юридических фирмах, будут сильно отличаться от вашего опыта в юридической школе. Соответственно, используйте в своих интересах любые возможности получения опыта, которые вас интересуют, пока вы еще учитесь в школе.

Сдать экзамен на адвоката

Вы должны сдать экзамен на адвоката, прежде чем получите лицензию на юридическую практику в штате. Экзамены на адвоката, как правило, комплексные, сложные и требуют выносливости. В зависимости от штата экзамен займет два или три дня. Кроме того, экзамены на адвоката, как правило, проводятся только два раза в год. Это повышает ставки для каждого экзамена. Соответственно, вам нужно будет усердно учиться и пройти курс подготовки к бару.

Даже после сдачи экзамена на адвоката, скорее всего, будут другие требования, которые будут различаться в зависимости от штата. Например, вам может потребоваться сдать экзамен на профессиональную ответственность. Во многих штатах также есть требования к характеру и пригодности. Например, они могут потребовать, чтобы потенциальные адвокаты разрешили проверку биографических данных или объяснили какие-либо уголовные дела.

Последнее слово об образовании, необходимом для работы юристом

Образование, необходимое для того, чтобы стать юристом, трудное и трудное, но оно также может быть весьма полезным. Есть много причин, по которым юристы получают удовольствие от своей работы и даже полюбили юридическую практику. Важно планировать и готовиться к каждому шагу пути. Также хорошо иметь запас на случай непредвиденных задержек, например, если вы не сдадите экзамен на адвоката.

Длительный процесс юридического образования иногда может обескураживать. Будь то неожиданно низкий балл LSAT или провал на экзамене на адвоката, это временные неудачи.

Держите голову выше и продолжайте двигаться вперед, даже несмотря на невзгоды. Такое отношение многократно окупится в вашей юридической карьере. В конце концов, юридическая профессия может быть стрессовой, но со стрессом можно справиться при правильных стратегиях и отношении. Почему бы не начать развивать эти полезные стратегии и отношения в ходе вашего юридического образования?

Можно ли стать юристом без юридической школы?

Нет, чтобы заниматься юридической практикой, человек должен иметь юридическое образование в аккредитованной юридической школе и сдать экзамен на адвоката в штате/провинции, в котором он хочет заниматься юридической практикой. Без юридического образования человек не может стать юристом.

Сколько времени нужно, чтобы стать юристом?

Время, необходимое для того, чтобы стать юристом, зависит от страны и типа закона. Вообще говоря, чтобы стать юристом, требуется около семи лет образования и обучения. Это включает в себя степень бакалавра, юридическую школу и сдачу экзамена на адвоката.

Как начать работать юристом?

Первым шагом является получение степени бакалавра в аккредитованном колледже или университете. Затем начинающие юристы должны поступить в аккредитованную юридическую школу и сдать соответствующий экзамен на адвоката после получения степени. Наконец, юристы должны получить лицензию и принести присягу, чтобы заниматься юридической практикой.

Каковы требования к карьере юриста?

Карьера юриста требует диплома юриста, отличных коммуникативных и исследовательских навыков, а также способности критически мыслить. Кроме того, вы должны иметь четкое представление об этических нормах и уметь работать самостоятельно. Вам также может понадобиться лицензия или сертификат для определенных областей практики.

Мы опубликовали эту запись в блоге в сентябре 2022 г. Последнее обновление: 14 апреля 2023 г. .

Подразделяется на: Бизнес

Что нужно сделать, чтобы стать юристом: исследования и навыки

Область обучения Выберите область обученияПсихология и психическое здоровьеОбразованиеБизнес и технологииКриминалистикаУправление гостиничным бизнесомСестринское дело

Степень Выберите градус по умолчанию

градус Выберите степеньУдостоверениеУдостоверение у магистровСпециалист по образованиюМагистр искусств в области образованияДоктор педагогических наукДоктор психологических наук

Степень Выберите степеньМагистр искусствМагистр наукМагистр социальной работыДоктор философииДоктор психологии

Степень Выберите степеньМагистр делового администрированияМагистр наукДоктор делового администрированияДоктор философии

Степень Выберите степеньМагистр наукДоктор философииСертификат о высшем образовании

Степень Выберите степень Juris Doctor

Степень Выберите степень магистра делового администрирования

Степень Выберите степеньБакалавр наук в области сестринского делаМагистр наук в области сестринского дела

Major Выберите MajorDefault

Major Выберите специальностьКлиническое консультирование (MA)Супружеская и семейная терапия (MA)Организационная психология (MA)

Специальность Выберите специальностьКлиническая психофармакология Постдокторская степень (MS)

Специальность Выберите специальностьКлиническая психология (PhD)Промышленная и организационная психология (PhD)

Специальность Выберите специализациюКлиническая психология (PsyD)Докторская переспециализация в области клинической психологииСупружеская и семейная терапия (PsyD)Организационное развитие (PsyD)

Майор Выберите специальность «Сестринское дело» (BSN)

Major Выберите специальность Nursing (MSN) Direct Entry

Major Выберите специальность Учетные данные по административным услугамДвуязычная авторизацияСертификат межкультурного языка и академического развития (CLAD)Несколько предметов, возможность досрочного завершения (только предварительные учетные данные)Несколько предметов/элементарное образование, стандартный стажер (только предварительные полномочия)Несколько предметов/начальное образование, обучение студентов (Только предварительные сертификаты) Сертификаты школьного персонала по школьной психологии (только сертификаты) Сертификаты школьных кадров по школьному консультированию (только сертификаты) Один предмет, возможность досрочного завершения (только предварительные сертификаты) Отдельный предмет / среднее издание, стандартный стажер (предварительные сертификаты) Только) Отдельный предмет/Среднее издание, Обучение студентов (только для предварительных сертификатов) Специальное образование, легкий/средний уровень, стандартный стажер (только для предварительных сертификатов)Специальное образование, легкий/средний уровень, обучение студентов (только для предварительных сертификатов)

Майор Выберите специальностьНесколько предметов, вариант досрочного завершения (Prelim Credential с MAE)Multiple Subject/Elementary Ed.

Повестка в военкомат в 2023: как выглядит, правила вручения

Все о правах и обязанностях

12.04.23

И могут ли призвать через сайт госуслуг, по телефону или в мессенджере

Николай Олегов

юрист

Анастасия Рымкевич

юрист

Профиль автора

Официальный документ, которым мужчину или женщину могут призвать в армию, — повестка.

Но государство должно соблюсти определенный порядок ее вручения, иначе она просто не будет иметь силы.

В статье расскажем, как устроена процедура вручения повесток, какие временные меры примет государство при уклонении от их получения, а также о том, какая ответственность грозит тем, кто не хочет служить.

Что вы узнаете

• Что такое повестка
• Что считается получением повестки в военкомат
• Когда повестка считается врученной
• Как выглядит правильная повестка
• Реестр повесток
• Незаконные методы вручения повестки
• Что будет, если не прийти по повестке
• Административная и уголовная ответственность
• Частые вопросы о вручении повестки

Что нового в российских законах

И как это повлияет на ваши деньги. Короткое письмо с разборами новых законов — раз в месяц в вашей почте. Бесплатно

Что такое повестка

Повестка — это документ, которым уведомляют о необходимости прибыть в военкомат. Не обязательно она означает, что осталось два часа и надо ехать на сборы. Бывает, повестки рассылают для уточнения данных, а призывникам в рамках срочной службы повестки выдают, чтобы сообщить о дате и времени медкомиссии.

Виды повесток в военкомат. Военкоматы рассылают четыре основных типа повесток:

1. Для сверки сведений. После внесения апрельских поправок в законодательство данные о человеке — о состоянии здоровья, образовании, месте работы или учебы — должны поступать в военкомат автоматически. Призывника просят прийти, чтобы проверить данные, полученные о нем из реестра воинского учета, информационных систем и ресурсов или по запросам военкомата.
2. Для вызова на медкомиссию. Как правило, такие повестки получают призывники-срочники. Но повестку на медкомиссию могут прислать и между призывами.
3. Для участия в заседании призывной комиссии. Такой повесткой вызывают на саму комиссию, которая, например, решает, годен призывник к службе или нет.
4. Для убытия к месту службы. Это повестка, в которой будет дата и время отправки. Но чаще об этом призывникам сообщают устно, когда они уже побывали в военкомате.

Электронные повестки и запрет на выезд для призывников: как изменятся правила призыва в армию

Помимо повесток еще есть мобилизационные предписания. Они находятся на руках у военнослужащих запаса, которые уже приписаны к конкретным воинским частям. Например, офицер запаса может быть приписан к конкретной части ВДВ.

ст. 21 закона о мобилизационной подготовке и мобилизации

В мобилизационном предписании указано, куда и в какой срок обязан прибыть резервист с момента объявления мобилизации.

Утвержденная форма повесток не содержит причины «для мобилизации», поэтому мобилизованным могут прислать повестку с любой другой формулировкой — например, для уточнения личных данных.

Что считается получением повестки в военкомат

Вопрос получения повестки — ключевой, когда надо решить, считать кого-то уклонистом или нет.

Раньше по закону повестку должны были вручить лично под подпись — по месту работы, учебы или по месту жительства. Призывник должен был ее подписать — и только в этом случае считалось, что человек уведомлен надлежащим образом.

С апреля 2023 года в дополнение к привычному способу вручения повесток появилось еще два:

1. По почте — заказным письмом с уведомлением о вручении.
2. Через госуслуги. Однако до принятия отдельного нормативного акта через портал повестки направляться не могут.

Частичная мобилизация в России: как будет проходить, кто подпадает, кого не призовут

Когда повестка считается врученной

Вручение бумажных повесток. Бывает, призывники не хотят ставить свою подпись в повестке. Это не проблема, если сам призывник на месте. Заставлять его что-либо подписывать не будут, но сотрудники военкомата или ответственные за воинский учет на работе или учебе могут зафиксировать отказ.

Если гражданин отказался от получения повестки, она считается врученной в день такого отказа.

Вручение повесток по почте — новшество. Такая повестка считается врученной, если в почтовом уведомлении о вручении стоит отметка сотрудника почты о доставке или вручении заказного письма.

В Москве и других больших городах почтальоны редко ходят по квартирам и вручают заказные письма лично в руки. Обычно в почтовый ящик бросают извещение о необходимости прийти на почту для вручения заказного письма. Формально в уведомлении о вручении должен расписаться получатель. Но в случае с повестками подписи сотрудника почты достаточно.

Если гражданин отказался от получения заказного письма с повесткой, она считается врученной в день такого отказа.

Повестки, направленные через сайт госуслуг, считаются врученными с момента размещения в личном кабинете военнообязанного.

Если военкомат отправил повестку одним из новых способов — через портал госуслуг или почтой, но призывник не получил ее, она будет считаться автоматически врученной через семь дней с даты ее размещения в реестре повесток. Даже если у гражданина нет аккаунта на сайте госуслуг или он его удалил, а на почту за заказным письмом не пришел. Подробнее о реестре повесток расскажем ниже.

Как выглядит правильная повестка в военкомат

На бумажной повестке нет водяных знаков или каких-то специальных маркеров для защиты от подделки.

Требования к оформлению повестки просты:

1. Ее должен подписать военком или его врио. Не обязательно повестку должен подписывать военком того города, где живет призывник. Например, повестку на границе могут вручить за подписью военкома региона, где находится пункт пропуска.
2. На повестке должна быть печать военкомата.

У настоящей повестки еще есть серия и номер. Серия — это название субъекта Российской Федерации и муниципального образования. Например, СК — Свердловская область, Кировский район.

Приложение № 1 к положению о призыве на военную службу

Далее идут цифры. Первые две цифры — код региона, третья и четвертая — последние цифры года призыва, еще пять цифр — порядковый номер в книге учета военкомата.

Например, СК 662100001. Здесь 66 — Свердловская область, 21 — 2021 год проведения призыва, а 00001 — порядковый номер по книге учета вызова граждан, которую ведут в военкомате.

На практике военкоматы часто используют и другие форматы повесток, например устаревшие бланки без серии и номера. Но если призывник распишется в такой повестке, скорее всего, не получится признать ее недействительной по формальным основаниям.

Как получить отсрочку от армии

Электронная повестка, скорее всего, будет выглядеть как обычная бумажная повестка. В законе сказано, что повестки «направляются в письменной форме и дублируются в электронной форме». Нет специальных правил для заполнения электронных повесток или требований к электронной подписи. Поэтому, скорее всего, на госуслугах будут дублировать сканы обычных повесток.

Реестр повесток

Все повестки, направленные любым способом, должны попадать в автоматическом режиме в общедоступный реестр повесток.

Реестр повесток будет открытым для всех: граждане смогут получить доступ к данным через личный кабинет, сайт госуслуг и МФЦ.

В реестре повесток можно будет увидеть:

• копии направленных повесток;
• какой военкомат их направлял и когда;
• дату, когда повестка считается врученной;
• дату явки в военкомат, указанную в повестке.
• ФИО, дату рождения, паспортные данные и известный адрес призывника, в том числе не по прописке.

Порядок работы реестра определит правительство отдельным постановлением.

Что относится к незаконным методам вручения повестки

После внесения апрельских поправок в законодательство работа военкоматов по вручению повесток сильно упростится: им не нужно будет бегать за призывниками. Повестка считается автоматически врученной через семь дней с даты ее размещения в реестре повесток. А в реестр попадают все направленные повестки.

Скорее всего, постепенно исчезнет практика, когда военкоматы запугивали нежелающих служить призывников, доставляя им повестки не предусмотренными законом способами. Вот некоторые из них.

Повестку бросили в почтовый ящик. При таком способе доставки у военкомата нет возможности узнать, получил призывник повестку или нет. Следовательно, считается, что повестка не доставлена.

Оставили повестку в двери. Здесь то же самое. Расчет на то, что призывник испугается и придет. Но повестку, прикрепленную к двери, может забрать кто-то другой, а еще она может просто упасть на пол и потеряться.

Вызывают в военкомат по телефону. Призывникам бывает сложно отказаться от такого предложения, потому что здесь военные устанавливают личный контакт. Но в законе нет ни одного упоминания, что можно вызывать в военкомат по телефону. Кроме того, таким способом могут воспользоваться мошенники — с самыми разными целями.

Прислали повестку в мессенджере или по электронной почте. Отправка повесток через мессенджеры, социальные сети и на электронную почту недопустима. Невозможно понять, получил человек повестку или нет. А от этого зависит юридическая ответственность.

Принесли повестку ночью. Строго говоря, законом не регулируются сроки доставки повесток. То есть формально их могут разносить ночью. С другой стороны, ночью люди обычно спят и могут по понятным причинам не открыть дверь.

Повестку вручили родственникам. В таком случае повестка считается врученной ненадлежащим образом. В ней может поставить подпись жена призывника, но эта подпись не будет иметь силы.

Что будет, если не прийти по повестке

Получившим повестку запретят выезжать из России до явки в военкомат. После получения повестки призывнику запретят выезд из страны — в качестве временной меры. МВД и ФСБ автоматически получат информацию о том, что гражданину запрещен выезд.

Если не прийти по повестке, наложат и другие ограничения. Если после получения повестки гражданин не явится в военкомат в назначенный день без уважительной причины, то через 20 дней он не сможет:

1. Регистрироваться в качестве индивидуального предпринимателя или самозанятого.
2. Регистрировать транспортные средства.
3. Управлять автомобилем.
4. Получать кредиты и займы.
5. Совершать сделки с недвижимостью.

В законе нет нормы, которая позволяла бы приостанавливать уже действующую регистрацию гражданина в качестве самозанятого или ИП. Речь идет только о запрете новых регистраций.

Уведомление об ограничениях тоже придет в личный кабинет госуслуг. Все запреты должны снять автоматически в течение суток после явки гражданина в военкомат. Запреты можно будет обжаловать в досудебном порядке или через суд.

Региональные власти смогут вводить дополнительные ограничения: на начисление выплат, предоставление льгот и другие меры поддержки, которые получает гражданин.

Административная и уголовная ответственность за неявку по повестке

Ограничительные меры, которые призваны усложнить или заблокировать жизнь призывника до тех пор, пока он не явится в военкомат, — это еще не все возможные негативные последствия.

За неявку по повестке предусмотрена административная ответственность — предупреждение или штраф от 500 до 3000 Р.

ст. 21.5 КоАП РФ

Это основное наказание за неявку в военкомат без уважительных причин.

Что же касается привлечения по статье 328 УК РФ «Уклонение от прохождения военной и альтернативной гражданской службы», то уголовная ответственность по этой статье наступает не просто за неявку, а именно за уклонение от призыва. Наказание — до двух лет лишения свободы.

Что будет, если не явиться по повестке в период частичной мобилизации?

Верховный суд в 2008 году разъяснил, что уклонением считается, когда призывник намерен избежать обязанности нести военную службу. Об этом могут свидетельствовать:

1. неоднократные неявки без уважительных причин по повесткам в период очередного призыва или нескольких призывов подряд;
2. неявка по истечении действия уважительной причины.

п. 4 постановления Пленума Верховного Суда РФ от 03.04.2008 № 3

Уважительными причинами неявки по повестке закон называет документально подтвержденные:

• заболевание или увечье гражданина, связанные с утратой трудоспособности;
• тяжелое состояние здоровья отца, матери, жены, мужа, сына, дочери, родного брата, родной сестры, дедушки, бабушки или усыновителя гражданина либо участие в похоронах указанных лиц;
• форс-мажорные, не зависящие от воли гражданина обстоятельства;
• иные причины, признанные уважительными призывной комиссией, комиссией по первоначальной постановке на воинский учет или судом.

При наличии таких обстоятельств ни административная, ни уголовная ответственность не грозят.

Частые вопросы о вручении повестки

Могут ли вручить на улице, в аэропорту, метро, на вокзале и в других общественных местах. Вручить повестку могут где угодно — и на улице, и на границе, и в автобусе. Закон разрешает разыскивать призывников с участием полиции и вручать им повестки где получится, но такие случаи — все же редкость.

Могут ли вручить на границе или посту ГИБДД. Могут. Мне неизвестно, как это сейчас оформляют, но в законе нет такого запрета. На границе может быть развернут мобильный пункт военкомата, где проверяют всех, кто пересекают границу.

На границе с Грузией россиянам начали выдавать повестки

А инспекторы ГИБДД могут проверить водителя по специальной базе данных, информацию в которую вносят по запросам военкомата. Если выяснится, что человека разыскивают, скорее всего, полицейские просто доставят его в военкомат.

Запомнить

1. Повестку могут вручить сотрудники военкомата, представители администрации или полицейские — в том числе на границе, посту ГИБДД или даже в метро.
2. Повестка считается врученной, не только если ее подписал призывник, но и если он отказался от получения, неважно, из рук представителей военкомата или от специалиста по воинскому учету на работе или учебе.
3. После поправок 2023 года повестку могут направить заказным письмом с уведомлением о вручении и через портал госуслуг. Если призывник ее не получил, она будет считаться автоматически врученной через 7 дней с даты ее размещения в реестре повесток. Если у гражданина нет аккаунта на госуслугах или он его удалил, а на почту за заказным письмом не пришел, повестка будет считаться врученной.
4. За неявку по повестке грозит как минимум предупреждение или штраф до 3000 Р.
5. За уклонение от службы грозит до двух лет лишения свободы.

Новости, которые касаются всех, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @tinkoffjournal.

Во сколько забирают в армию

Содержание

1. Кому положена отсрочка
2. Верхняя граница призывного возраста
3. Когда нарушают права
4. Призывной возраст для ушедших в запас
5. Сколько служат контрактники
6. С какого возраста призывают в армию
7. Могут ли забрать в 18 лет?
8. До скольких лет берут в армию РФ
9. Забирают ли на службу после 27 лет в 2023 году
10. Могут ли повысить призывной возраст в России
11. Возраст призыва при мобилизации
12. Как получить отсрочку призывнику
13. Кого не берут служить
14. Участие срочников в спецоперации
15. Нужно ли проходить военную службу?
16. У кого есть отсрочка от службы в армии?
17. Изменят ли призывной возраст в России?
18. Как изменение призывного возраста скажется на призывниках?
19. Кто освобождается от военной службы?
20. Обстоятельства, дающие отсрочку призывникам
21. Заберут ли в армию в 18 лет?
22. Полезная информация для призывников
23. Порядок прохождения медкомиссии призывниками
24. Приглашение в Бюро по набору и ранжированию 2023 года
25. Почему 70% призывников годны к службе в армии?
26. С какими заболеваниями не будут брать в армию в 2023 году?
27. Как я могу законно получить военный билет?
28. Горячая линия.
29. Стоит ли ожидать увеличения призывного возраста?
30. Для рядового состава
31. Для офицерского состава

Основные правила присвоения званий в Вооруженных Силах РФ определены законом. Возраст призыва определяется Федеральным законом от 28 марта 1998 года.53 Хотя в закон ежегодно вносятся изменения и дополнения, возраст, в котором осуществляется призыв на военную службу, остается неизменным.

Статья 22 предусматривает, что возраст приема на работу составляет 18 лет, т.е. возраст совершеннолетия. Это не нарушает возрастной ценз для ранжирования.

Так, если молодой человек не достиг призывного возраста, то деятельность связана с постановкой на воинский учет и представлением в медицинскую комиссию для получения справки о призыве. Однако брать нового человека на военную службу будет незаконно.

Кому положена отсрочка

К лицам, которым была предоставлена отсрочка в приеме на работу на шесть месяцев, относятся

• не получили аттестат о среднем общем образовании, имеют
• Имеет двух или более детей, был
• Имеет ребенка и супругу, беременность которой составляет 26 недель; и
• классифицируются как годные к военной службе.

Сроки отсрочки увеличиваются по мере поступления студентов в специализированные средние и высшие учебные заведения. По состоянию здоровья приглашение на военную службу может быть отложено на срок до одного года.

Может быть предоставлено более одной отсрочки от учебы, если в военкомат были представлены соответствующие документы. После устранения причин временного освобождения от военной службы военнослужащий не имеет права обращаться в военкомат, чтобы не идти в армию.

Верхняя граница призывного возраста

Какой бы ни была его военная отсрочка, он должен знать свои права и обязанности, а также свой возраст на момент призыва на военную службу.

Когда истекает срок действия причины освобождения от службы, армия получает дату и приказ явиться на пункт сбора.

Возрастное ограничение для приглашений — 27 лет. Даже если он уйдет за неделю до дня рождения, его вызовут на призывной пункт; в армии служат граждане, достигшие 27-летнего возраста. Долги должны быть погашены до окончательной демобилизации.

Когда нарушают права

Если нарушается право призывного возраста, призывники обращаются к адвокатам. Повестка может быть направлена молодым людям в возрасте до 18 лет. Обычно молодые люди переезжают после 27 лет.

Призывник должен знать возраст, в котором он будет призван, а также даты начала и окончания срока службы. Если призыв приходит после дня рождения, 27-летний гражданин становится резервистом и не призывается на срочную военную службу. В случае каких-либо нарушений с соответствующим юристом свяжутся.

Призывник может быть призван в армию в возрасте от 18 до 27 лет.

Призывной возраст для ушедших в запас

Призыв в армию заканчивается в возрасте 27 лет, а мужчины, отслужившие в вооруженных силах, зачисляются в резерв. Призывники не должны довольствоваться своим нынешним положением, так как их могут призвать на обучение. Согласно закону, все резервисты имеют право участвовать в одном или двух учениях.

На время военных действий они призываются в порядке ротации: резервисты в возрасте 35 лет и старше находятся на передовой; вторая линия — до 45 лет; третья линия — до 50 лет; четвертая линия — до 50 лет. Они вступают в вооруженные силы только после 50 лет. Однако это общие положения закона.

Для некоторых категорий резервистов возраст, в котором они призываются в случае изменения мобилизации, является следующим.

• Старшины до 60 лет, прапорщики до
• майоры, капитаны второго и третьего ранга, подполковники — от 55 до 65, а
• Капитаны первого ранга, полковники — от 60 до 65; и
• старших офицеров — от 65 до 70;

Закон определяет время, в течение которого женщины должны находиться в резерве до призыва. Предельный возраст для офицеров — 50 лет, для остальных — 45 лет.

Существуют категории резервистов, которые не подлежат призыву. Призывники освобождаются от призыва, если они учатся заочно и находятся в середине периода обучения. Учителя и многодетные родители исключены. Закон предусматривает, что пожилые люди не могут быть мобилизованы. Возрастное ограничение — 50-65 лет.

Сколько служат контрактники

В вооруженные силы призываются лица, желающие и подходящие по состоянию здоровья и образованию. Граждане добровольно подписывают договор, если они

• выпускники специализированных военных учебных заведений; и
• Поступает на военную службу по призыву или по окончании в звании сержанта или капрала, и
• достигает 19-летнего возраста.

2020, первоначальный контракт заключен на три года. Продление срока службы производится по окончании первого контракта на срок пять лет; возможный выход на пенсию в возрасте 60-70 лет в звании генерала или маршала; в возрасте 60-70 лет в звании генерала или маршала; в возрасте 60-70 лет в звании генерала или маршала.

Сотрудники и девушки, работающие по контракту, должны выходить на пенсию в возрасте 45 лет.

Они вступают в военную жизнь в возрасте 45 лет и могут быть призваны на военную службу во время всеобщей мобилизации. Мобилизационный возраст зависит от звания и пола солдата. Люди уходят на пенсию раньше, если условия службы тяжелые и экстремальные.

Для того чтобы вооруженные силы Российской Федерации были готовы к войне, на военную службу должны поступать сильные и стойкие граждане. Существует возрастной ценз для вступления в ряды вооруженных сил. Армия не может защитить родину от захватчиков без хорошо обученных солдат.

Они достигают пика своего интеллектуального, психологического и физического развития в том возрасте, в котором их приглашают.

С какого возраста призывают в армию

Ссылаясь на действующий закон 53 «О воинской обязанности и военной службе», можно сделать вывод, что призывной возраст в России начинается с совершеннолетия; молодые люди до 18 лет не могут быть призваны на службу в вооруженные силы; молодые люди до 18 лет не могут быть призваны на службу в вооруженные силы. Однако существует ряд других условий, которые должны быть выполнены

• Молодые люди должны быть зарегистрированы в армии по месту жительства.
• Если есть причина, молодой человек может находиться в резерве.

Срок службы в вооруженных силах сегодня составляет 12 месяцев. В этом случае набор начинается в возрасте 28 лет и заканчивается в возрасте 27 лет. Как только молодого человека призывают в армию, он должен отправиться на призывной пункт.

Существует специальная медицинская комиссия, которая определяет степень пригодности или непригодности потенциальных защитников Родины.

Существует несколько причин, по которым мужчина может получить временную отсрочку от призыва или быть полностью непригодным для службы в вооруженных силах.

Могут ли забрать в 18 лет?

Многие призывники и их родственники беспокоятся о том, смогут ли они поступить на военную службу, когда им исполнится 18 лет. Этот вопрос особенно важен для молодых людей, которые достигнут совершеннолетия в течение учебного года. В этом случае беспокоиться не стоит — после окончания школы молодых людей не берут в армию, даже если им уже исполнилось 18 лет.

После окончания школы призыв в армию откладывается до 1 октября. В этот период молодые люди должны поступить в учебное заведение и получить необходимые документы.

Кстати, пункт 2 статьи 24 Федерального закона № 53-ФЗ от 28 марта 1998 года гласит, что граждане, которые «после освоения основной образовательной программы среднего (полного) общего образования получили удовлетворительные результаты на обязательной государственной (итоговой) аттестации» имеют право на отсрочку от призыва.

Таким образом, главная задача, стоящая перед абитуриентом, — сдать Единый государственный экзамен (ЕГЭ) в школе и не провалить экзамены в вузах.

До скольких лет берут в армию РФ

Неоднократно предпринимались попытки повысить возрастной ценз для призыва в армию. Пока что все инициативы остаются недостаточными. Во-первых, необходимость в нем отпала в связи с сокращением числа уклоняющихся от уплаты налогов.

С тех пор как срок военной службы был сокращен до одного года, вопрос о продлении призывного возраста стал менее актуальным, поскольку число нежелающих служить своей стране уменьшилось. Поэтому молодые люди считаются не занятыми по достижении 27 лет. Если вызов приходит на день раньше, мужчину отправляют на военную службу.

Забирают ли на службу после 27 лет в 2023 году

В Интернете появилось много вопросов о призывном возрасте. Объявление президента о частичной мобилизации и призыве в армию осенью вызвало такой ажиотаж. Что касается призыва в армию, то никаких изменений в нормативно-правовую базу внесено не было.

Законодательство Российской Федерации запрещает призыв на военную службу мужчин старше 27 лет. Однако здесь есть свои нюансы. Например, один молодой человек получил вызов 1 октября, а 8 октября ему исполнилось 27 лет.

В этом случае он может пройти медицинскую комиссию и даже быть отправлен в армию. Если призывник получает повестку, а затем уклоняется от ее получения, он, скорее всего, будет привлечен к ответственности.

Могут ли повысить призывной возраст в России

Трудно дать однозначный ответ на вопрос о повышении призывного возраста в Российской Федерации. В настоящее время такой закон не рассматривается, но аналогичное предложение было выдвинуто несколькими членами парламента в марте 2023 года. Это было обосновано тем, что многие призывники уклоняются от военной службы.

В связи с этим они призвали повысить возрастной ценз с 27 до 35 лет.

Возраст призыва при мобилизации

В нашей стране частичная мобилизация была объявлена 21 сентября, что вызвало множество вопросов и дискуссий. Один из них — как привлечь в СПР пожилых людей. Стоит отметить, что специальные военные операции и война — это разные понятия. Как только в стране объявляется мобилизация, возраст призывников зависит от их возраста и воинского звания.

• Для призывников и младших офицеров — до 50 лет, для
• младшие офицеры — до 60 лет; и
• старшие офицеры — до 65 лет.

В случае введения военного положения или объявления войны все резервисты подлежат мобилизации. Во всех случаях первой призывается первая категория граждан, затем вторая и так далее. Войска развертываются по мере необходимости.

Обычно первыми уходят люди, прошедшие военную подготовку в резерве. Мужчины этой категории проходят регулярную военную подготовку, чтобы не потерять свои навыки.

Как получить отсрочку призывнику

Независимо от призывного возраста, существует множество других причин, определенных законом, которые позволяют отсрочить военную службу. Они перечислены следующим образом.

• Состояние здоровья (травма или заболевание из «больничного листа»), …
• Уход за больным родственником; и
• опекунство над братом или сестрой; — опекунство над ребенком; — опекунство над
• количество детей в семье из двух и более человек; — количество детей в семье из
• дети в возрасте до трех лет с ограниченными возможностями; и
• обучение на дневном отделении высшего учебного заведения; и
• Жена, беременная вторым ребенком и находящаяся на сроке не менее 22 недель.
• Участие в прямых выборах, в
• Работа в государственном учреждении (Национальная гвардия, внутренняя служба, уголовный розыск и т.д.).

Процедура получения медицинского разрешения должна быть отмечена отдельно. Это освобождение может быть предоставлено на срок от шести месяцев до одного года или навсегда. Все зависит от категории годности призывника.

• A — полностью оборудованная, с
• B — Несколько ограничены, не могут служить во всех званиях вооруженных сил
• C — дисквалифицирован, должен быть переведен в резерв для возможного зачисления в армию во время войны, и
• D — Временно непригоден, должен быть переведен в
• D — не подлежит призыву в армию.

ВАЖНО: Освобождение от призыва по медицинским показаниям возможно при наличии медицинского заключения военно-врачебной комиссии. Для того чтобы подтвердить наличие заболевания, необходимо заранее подготовить документы, связанные с имеющимся диагнозом.

Кого не берут служить

Согласно Постановлению Правительства Российской Федерации от 04. 07. 2013 № 565 «Об утверждении положения о профессиональном военно-врачебном освидетельствовании», не подлежат призыву на военную службу лица, имеющие инвалидность, злокачественные новообразования, ВИЧ-инфекцию, бронхиальную астму, эпилепсию, тяжелые поражения сосудов головного мозга и др.

Кроме того, следующие граждане могут быть освобождены от военной службы.

• Лица, не имеющие судимости; и
• Те, кто был приговорен судом к условному наказанию.
• Лица, работающие в Министерстве по чрезвычайным ситуациям, Федеральной службе безопасности или Министерстве внутренних дел.
• Обладатели ученой степени,.
• Родственники людей, погибших во время военной службы.

В заключение хотелось бы ответить на волнующий многих вопрос: призываются ли призывники для участия в специальных военных операциях в Украине? Президент Путин неоднократно заявлял, что эта категория военнослужащих, независимо от их специализации, будет служить в России. Однако есть нюансы — при необходимости призывники могут подписывать контракты и участвовать в военных операциях.

• Законодательство в области военного права часто меняется, поэтому информация может устареть быстрее, чем успеет обновиться на сайте.
• Каждый случай очень индивидуален и зависит от многих факторов. Базовая информация не гарантирует решения конкретной проблемы.

Именно поэтому консультанты-специалисты доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Задайте свои вопросы с помощью формы или онлайн-чата.

Участие срочников в спецоперации

В этом году весенний драфт начнется раньше обычного, как и тренировочные лагеря для резервистов. Однако министерство официально заявило, что эти изменения не имеют никакого отношения к спецоперациям в Украине. Кроме того, новобранцы не будут принимать участие в военных операциях.

Вместо этого, изменение даты связано с необходимостью подготовки резервистов к возможной службе.

В сегодняшней ситуации России нужны подготовленные солдаты, но руководство страны делает все, чтобы не допустить присутствия призывников в горячих точках.

Однако такой случай все же произошел: 9 марта Министерство обороны опубликовало официальную информацию о том, что среди участников спецоперации действительно были призывники. Однако, как только об этом стало известно, молодые люди вернулись на российскую землю, а виновные были наказаны. Миссия была поручена Генеральной прокуратуре лично президентом Владимиром Путиным.

Нужно ли проходить военную службу?

Военная служба является обязательной для всех молодых людей в возрасте от 18 до 27 лет. Это закреплено в Конституции Российской Федерации. Лица, уклоняющиеся от военной службы, подлежат уголовному наказанию в виде штрафов или тюремного заключения.

Еще в прошлом году пресс-секретарь президента Дмитрий Песков заявил, что вопрос об отмене воинской повинности не обсуждался.

В 2019 году Владимир Путин заявил, что репутация и престиж нынешних вооруженных сил растет, а молодые люди все чаще хотят служить добровольно. Со временем воинская повинность может уйти в прошлое, но это потребует тщательной и систематической работы и не может быть реализовано за один-два года.

У кого есть отсрочка от службы в армии?

В этом году призыву подлежат граждане, родившиеся в период с 1995 по 2004 год; им должно исполниться 18 лет к 31 декабря и 27 лет к 1 января этого года.

Существуют также специальные правила призыва, которые применяются к определенным территориям и категориям населения.

• Весеннее приглашение проводится с 1 мая по 15 июля для жителей Крайнего Севера или других отдаленных районов Российской Федерации.
• Люди, которые работают на фермеров и сельскохозяйственные предприятия и принимают участие в посеве и сборе урожая. Эти граждане не обязаны служить в армии.
• Преподаватели школ и высших учебных заведений также подлежат призыву с начала мая.

Дети, имеющие проблемы со здоровьем, не подлежат вызову в суд. Медицинская комиссия военкомата составляет соответствующие заключения. Это могут быть сердечно-сосудистые заболевания, опасные инфекционные заболевания и хронические болезни с высоким риском смерти. В список также входят.

• Серьезные последствия травмы.
• Психические расстройства и заболевания нервной системы.
• Эндокринные и иммунные проблемы.
• Болезни глаз, ушей и вспомогательных органов тела.
• Расстройства дыхательной и пищеварительной систем.
• У женщин, беременность и послеродовое восстановление.

Для подтверждения заболевания они должны явиться в бюро классификации с выпиской из медицинской карты и документами, подтверждающими прохождение медицинского осмотра и соответствующих процедур.

В этом году правительство также планирует ввести отсрочку для студентов, изучающих информационные технологии. Те, кто после окончания учебы должен работать на государственном предприятии, будут освобождены от призыва.

Юридическую помощь по вопросам военной службы можно получить на нашем сайте.

Изменят ли призывной возраст в России?

В декабре 2022 года Сергей Шойгу предложил повысить призывной возраст. Согласно инициативе, молодые люди будут призываться на военную службу с 21 до 30 лет, а не с 18 до 27. Ожидается, что нововведение будет одобрено в 2023 году.

Как изменение призывного возраста скажется на призывниках?

Пока рано делать выводы. Во-первых, нужно дождаться, когда закон будет утвержден и станет ясно, вступит ли он в силу с весеннего или осеннего призыва.

В настоящее время нет необходимости беспокоиться. Особенно для молодых людей, у которых есть причины для прохождения военной проверки или отсрочки от службы в армии.

Кто освобождается от военной службы?

Федеральный закон освобождает граждан Российской Федерации призывного возраста от прохождения военной службы.

• Если они признаны ограниченно годными или непригодными к военной службе по болезни.
• ранее проходившие альтернативную или военную службу в Вооруженных Силах РФ или в вооруженных силах других стран в соответствии с международными конвенциями.

Право на освобождение от военной службы предоставляется

• Обладатели ученых степеней.
• Сыновья (братья) военнослужащих (гражданских лиц), погибших, умерших или получивших смертельные увечья (заболевания) при исполнении обязанностей военной службы.

Также следующие граждане:.

• Отбывают наказание (принудительные работы или тюремное заключение, арест, ограничение или лишение свободы).
• У них есть судимость.
• Они находятся под следствием или преследуются в качестве обвиняемых по уголовному делу.

Если вы не уверены, подходите ли вы под эти требования, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Информацию о наших консультациях можно найти здесь

Обстоятельства, дающие отсрочку призывникам

Согласно российскому законодательству, существует 12 основных причин, по которым отсрочка от призыва предоставляется лицам призывного возраста

• По состоянию здоровья — временная болезнь или травма (до одного года).
• Постоянный уход за родственниками (заключение соответствующей комиссии обязательно).
• Опека над братом или сестрой (необходимо предоставить документы, подтверждающие отсутствие опеки со стороны других родственников).
• Самостоятельное воспитание детей.
• Двое или более детей.
• Родитель ребенка-инвалида в возрасте до трех лет.
• Очная форма обучения в аккредитованных государством учебных заведениях.
• Действующая служба в пенитенциарной системе, органах внутренних дел и других государственных учреждениях (полный перечень и условия указаны в законодательстве).
• Дети и супруги на сроке беременности более 22 недель.
• Статус члена Палаты депутатов, законодательного органа, муниципалитетов и т.д. (срок отсрочки — срок полномочий члена).
• Участие в качестве кандидата в прямых выборах (срок — до опубликования результатов или досрочного выхода из кампании).
• По указу президента.

Список всех переносов можно найти в статье Екатерины Михеевой.

Заберут ли в армию в 18 лет?

Призывной возраст — 18 лет. Однако большинство молодых людей поступают на военную службу в более старшем возрасте. Эта особенность объясняется тем, что призывники имеют право на образование: если 18-летний студент поступает в университет и получает отсрочку, призывной пункт может отправить его на службу только после окончания срока отсрочки.

Даже студенты в возрасте 18 лет не могут быть призваны на военную службу. Молодые люди могут свободно завершать учебу, сдавать экзамены и получать квалификацию. Затем им дается время для поступления в вуз или университет; если до 1 октября они не будут приняты военкоматом, их призывают на военную службу.

Для получения дополнительной информации о наборе персонала нажмите здесь.

Призыв граждан на службу в Вооруженные Силы РФ проводится два раза в год по указу Президента РФ.

— С 1 апреля по 15 июля. — С 1 октября по 31 декабря.

Для отдельных категорий призывников сроки определяются специальными нормативными актами и указаны в статье 25 Федерального закона. Например, не проводится осенний набор учителей.

Где набираются отдельные граждане:

• 1 мая — 15 июля и 1 ноября — 31 декабря: в определенных районах Крайнего Севера или ассимилированных регионах.
• 15 октября — 31 декабря: проживать в сельской местности и принимать непосредственное участие в посевной и уборке урожая.
• 1 мая — 15 июля: преподавательский состав.

Порядок прохождения медкомиссии призывниками

Процесс найма включает в себя следующие этапы

• Присутствие на врачебной комиссии — заранее вручается повестка с указанием даты и места проведения комиссии.
• Сам экзамен.
• Знание решения призывной комиссии: приглашение на военную или альтернативную службу, разрешение на отсрочку, освобождение от службы путем выдачи военного билета.

Граждане, имеющие основания для отсрочки или освобождения от военной службы, должны иметь необходимые документы до начала призывной кампании. Например, чтобы разрешить увольнение с военной службы по болезни, совершеннолетний человек должен иметь историю болезни и заключение независимого медицинского работника в соответствующих документах. В качестве альтернативы, для того чтобы позаботиться о родственнике-родителе, нуждающемся в отсрочке, военные должны иметь заключительную медико-социальную экспертизу.

Если вы не согласны с решением, вы можете подать жалобу в старшее военное ведомство или обратиться в суд. Решение временно приостанавливается до подачи апелляции или запроса.

Приглашение в Бюро по набору и ранжированию 2023 года

Почему 70% призывников годны к службе в армии?

С какими заболеваниями не будут брать в армию в 2023 году?

Как я могу законно получить военный билет?

Советы по телефону

Горячая линия.

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта.

*Решения об освобождении, присвоении звания или отсрочке от военной службы принимаются только Научным комитетом Иерархии. Уклонение от военной службы не помогает, так как является нарушением статьи 21.5 КоАП РФ и части 1 статьи 328 УК РФ. Все боевики защищены от нарушений прав, гарантированных федеральным законом, и поощряются Управлением по набору и ранжированию за строгое и неукоснительное соблюдение всех процедур ранжирования.

Все публикации и материалы на данном сайте носят исключительно информационный характер и не являются публичной офертой.

Для получения актуальной информации о сотрудничестве, пожалуйста, свяжитесь с офисом компании. Все материалы на этом сайте являются объектом авторского права, включая дизайн. Копирование, распространение или иное использование информации или объектов допускается при условии авторизации и ссылки на https://armyhelp.

ru/ и с письменного согласия владельца авторских прав. Наш сайт использует файлы cookie. Если вы не согласны с их использованием, пожалуйста, отключите их в настройках вашего браузера.

©ArmyHelp. ru, 2009-2023. 06. 07. 15 Сигнальный номер службы поддержки призывников 547381.

Стоит ли ожидать увеличения призывного возраста?

Маловероятно, что призывной возраст будет повышен. Законопроекта нет, и вопрос об изменении призывного возраста не обсуждается в федеральном законодательстве.

Призывной возраст был установлен давно, и любое изменение будет касаться только периода обязательной военной службы.

После частичной мобилизации в России Палата депутатов вновь предложила законопроект о продлении срока призыва до двух лет, но не изменила призывной возраст с 18 до 27 лет. Однако эта инициатива не получила поддержки и была отклонена.

Для рядового состава

Мужчины в строю (солдаты, матросы, сержанты, унтер-офицеры, офицеры и вторые лейтенанты) имеют до 50 лет.

Женщины запаса без офицерского звания — до 45 лет.

Для офицерского состава

Более молодые офицеры — до 60 лет.

Офицеры (майоры, капитаны третьего ранга, подполковники, капитаны второго ранга, полковники, капитаны первого ранга) — до 65 лет.

Старшие офицеры — до 70 лет.

Женщины-офицеры запаса — до 50 лет.

Таким образом, общий призывной возраст для прохождения военной службы начинается с 18 лет и заканчивается в 27 лет.

Мобилизационная служба начинается с момента зачисления в резерв до достижения предельного возраста в соответствии с воинским званием.

Вопросы и ответы | AskTOP.

Могу ли я посоветовать своим солдатам отвечать на звонки? Что я хочу, так это организовать консультацию, которая будет посвящена только общению и тому, насколько важно убедиться, что они хотя бы отвечают там лидеру, когда у меня есть вопросы. Пожалуйста, помогите. Что мне делать?

Краткий ответ

Вы можете сделать требованием наличие у Солдата способа получать информацию или связываться с ним. Если они не отвечают, у вас есть множество доступных вариантов.

Ты не заставишь меня отвечать на звонки!

Это верное утверждение… но вы можете заставить их пожелать, чтобы они ответили на звонок.

До появления мобильных телефонов мы полагались на стационарные телефоны, и Солдаты должны были отвечать на звонки и/или голосовые сообщения. Иногда солдаты говорят что-то вроде:

• , вы не можете заставить меня ответить на звонок. Я плачу за это — верное утверждение, но если этот солдат живет за счет или живет в казармах, командир может отозвать пост проживания или передать привилегии — проблема решена
• Я не должен отвечать на ваши телефонные звонки или текстовые сообщения, потому что я не при исполнении служебных обязанностей — снова командир может отозвать привилегии пропуска или привилегии проживания, и проблема будет решена
• Вы не можете заставить меня ответить- Если Солдат не отвечает на текстовое сообщение, голосовую почту или не отвечает на свой телефон, и он пропускает движение, вспоминает или не появляется на следующий день с требуемыми подробностями, тогда это обычно решается с помощью консультации, корректирующего обучения, статьи 15. в зависимости от серьезности, привилегии передачи или привилегии от поста отменяются — проблема снова решается.

Солдат хочет поиграть с вами в жесткую игру

Если солдат хочет сыграть с вами в жесткую игру, есть дюжина способов решить проблему, некоторые примеры включают:

Теперь давайте посмотрим на это с точки зрения солдата

Вы хотите, чтобы кто-то постоянно прослушивал вас по телефону? Возможно нет. Поэтому вам необходимо разумно использовать этот метод связи. Как ты делаешь это?

• Во-первых, уважайте время Солдата и связывайтесь с ним только тогда, когда это абсолютно необходимо.
• Не связывайтесь с ними рано утром или поздно ночью (то есть, если этого можно избежать, вам нужно будет связаться с ними в эти часы)
• Если вы не можете связаться с ними по телефону, попробуйте связаться с ними по тексту или электронной почте.
• Создавайте текстовые сообщения таким образом, чтобы Солдату нужно было ответить только утвердительно, отрицательно или понять, что он подчинится.
• Убедитесь, что текст, голосовая почта и/или диалог по телефону носят профессиональный и уважительный характер
• Если супруга солдата или другие его близкие отвечают на звонок, будьте профессиональны и уважительны (верите или нет, но есть случаи, когда командир проявлял неуважение к супруге) для ответа на звонок)
• Скажите Солдату, что вы будете уважать его время и связываться с ним только тогда, когда это необходимо. Это создает контракт между вами и Солдатом.
• Не звоните Солдату, когда выпили… да, хотите верьте, хотите нет, такое случается, и у лидера обычно возникают проблемы, когда об этом сообщают.

Заявления для консультаций

Первичная консультация:

На консультации может быть указано что-то вроде:

• Я ожидаю, что вы ответите на звонок, когда я вам позвоню. Чтобы не было путаницы, пожалуйста, занесите мои номера в свой список контактов, чтобы вы знали, что это я звоню.
• Если по какой-то причине вы не можете ответить на звонок, я ожидаю, что вы перезвоните мне в течение 45 минут
• Если я оставлю голосовое сообщение, я ожидаю, что вы перезвоните мне в течение 45 минут
• Если я оставлю текстовое сообщение, я ожидаю, что вы ответьте в течение 15 минут
• Это консультирование представляет собой законный приказ
• Я буду уважать ваше время и связываться с вами только в случае крайней необходимости сделать это. Определите, какие действия следует предпринять для устранения проблемы, например
  • Коррекционное обучение (написание эссе, проведение занятий, написание письма о правилах, написание СОП, обеспечение того, чтобы солдат отвечал на звонки в разное время в выходные дни) привилегии посещения и т. д.)
  • Запрет на повторный призыв
  • Письмо с выговором
  • Статья 15 (последняя мера)

  Резюме

  уважает и относится к ним с достоинством. Редкое исключение обычно требует вашего внимания только один раз, и они решат подчиниться.

  Ключ к успеху — проявлять уважение, профессионализм и относиться к ним с достоинством.

  Надеюсь, эта информация была вам полезна!

  TOP

  Справочный центр USAJOBS | Как отвечать на вопросы о военной службе

  В своем профиле вы должны ответить на несколько вопросов о вашей нынешней или прошлой военной службе.

  Служили ли вы в вооруженных силах США или являетесь ли вы членом семьи, имеющим право на производное предпочтение?

  Выберите Нет , если вы никогда не служили в вооруженных силах США или не являетесь членом семьи, имеющим право на производное предпочтение. Если вы ответите «нет», оставшиеся военные вопросы исчезнут, и вам не придется на них отвечать.

  Что такое производное предпочтение?

  Производное предпочтение — это когда супруг, вдова или вдовец или родитель ветерана имеют право претендовать на льготу ветерана, когда ветеран не может ею воспользоваться. Вы не имеете права на производное предпочтение, если у вас есть какие-либо другие отношения с ветераном или если ветеран жив и имеет право на федеральную работу. Подробнее о производных предпочтениях.

  Претендуете ли вы на льготы ветеранов?

  Veterans’ Preference дает ветеранам, имеющим право на участие, преимущество перед многими другими кандидатами в процессе найма. Вы можете использовать Veterans Preference при подаче заявлений на постоянные и временные должности как на конкурсной, так и на освобожденной службе (исполнительной власти). Однако Veterans’ Preference не гарантирует вам работу.

  Узнайте больше о льготах для ветеранов.

  Необходимо выбрать один из следующих вариантов:

  Нет, я не претендую на льготы для ветеранов

  Выберите этот вариант, если вы не хотите претендовать на льготы для ветеранов. Даже если вы ветеран, вам не нужно претендовать на предпочтение.

  Предпочтение 0 баллов — Предпочтение единственного выжившего (SSP)

  Выберите этот вариант, если вы единственный выживший ребенок в семье, где ваша мать, отец, брат или сестра погибли, попали в плен или пропали без вести или является 100-процентным инвалидом, находясь на действительной службе, а НЕ в результате преднамеренных неправомерных действий или умышленного пренебрежения. Узнайте больше о программе «Единственное выживание».

  Предпочтение по 5 баллам — действительная служба в Вооруженных силах США (TP)

  Выберите этот вариант, если вы служили в Вооруженных силах США более 180 дней подряд, не считая обучения. Вы должны были служить в течение определенного периода времени. Узнайте больше о квалификации действительной службы и периодах времени.

  Предпочтение по 10 баллам — Компенсируемая услуга, связанная с инвалидностью не менее 10%, но менее 30% (CP)

  Выберите этот вариант, если ваш рейтинг инвалидности от VA составляет не менее 10%, но менее 30 процентов, в связи с вашей службой в армии.

  Предпочтение по 10 баллам — Компенсируемая инвалидность, связанная со службой, на 30% или более (CPS)

  Выберите этот вариант, если у вас есть рейтинг инвалидности от VA не менее 30% или более в связи с вашей военной службой.

  Предпочтение в 10 баллов — Некомпенсируемая инвалидность или Пурпурное сердце (XP)

  Выберите этот вариант, если вы получили Пурпурное сердце или имеете инвалидность менее 10 процентов.

  Предпочтение 10 баллов — Вдова/вдовец или родитель погибшего ветерана, или супруга или родитель ветерана-инвалида (XP)

  Выберите этот вариант, если ваш супруг или ребенок был ветераном и умер или является ветераном-инвалидом. Узнайте больше о предпочтениях членов семьи.

  Узнайте больше о том, как подать заявку на участие в программе Veterans Preference на основании инвалидности.

  Являетесь ли вы ветераном, который был уволен из Вооруженных Сил на почетных условиях после прохождения первоначальной непрерывной службы продолжительностью не менее 3 лет (возможно, был освобожден чуть меньше 3 лет) (VEOA)?

  Выберите Да , если вы ветеран, прослуживший не менее трех лет подряд и уволенный с отличием. Вы можете иметь право на участие в специальном органе по найму под названием Закон о возможностях трудоустройства ветеранов от 1998 года (VEOA).

  Что такое Закон о возможностях трудоустройства ветеранов от 1998 г. (VEOA)?

  VEOA — это агентство по найму, используемое для заполнения постоянных, конкурентоспособных рабочих мест в сфере услуг. В соответствии с VEOA ветераны, имеющие право на участие, могут претендовать на должности, которые открыты только для «статусных» сотрудников (т. е. на должности, которые не предлагаются кандидатам за пределами федерального правительства). Узнайте больше о ВЕОА.

  Являетесь ли вы в настоящее время федеральным гражданским служащим, работающим по назначению ветеранов (VRA)?

  Выберите Да , если вы:

  • Служили во время войны или получили нагрудный знак за участие в кампании или экспедиции; ИЛИ
  • Ветеран-инвалид, ИЛИ
  • Получают медаль за службу в вооруженных силах (включая медаль за службу в глобальной войне с терроризмом) за участие в военной операции, ИЛИ
  • Недавно уволенный ветеран (в течение 3 лет после увольнения), И
  • Разведен на почетных условиях.

11 Советов для большого бицепса | bestbodyblog.com

И снова про бицепс, про него родимого. Ибо нет другой такой группы мышц (ну может быть пресс), развитие которой вызывало бы такие трудности. Все люди в зале делятся на две группы: те, кто умеет качать бицепс и те, кто не умеет. Вернее, не так, у одних счастливчиков набор массы бицепса никаких проблем не вызывает, а всем остальным приходиться ломать голову в поисках ответа: отчего он не растет? А вот давайте зададим этот вопрос тренерам чемпионов по бодибилдингу и узнаем, что они думают о создании большого бицепса? Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

• Не используйте читинг 
• Базовые упражнения прежде всего
• Качайте предплечья
• Не увлекайтесь тренажёрами
• Меняйте диаметр грифа штанги
• Разгибайте руки во время подъёмов на бицепс
• Не делайте задержку в верхней точке траектории
• Качайте бицепс с разным числом повторений
• Экспериментируйте с положением локтей
• Качайте ноги
• Не тренируйте бицепс часто

Вступление

Мне всегда было интересно, кто тренирует Мистеров Олимпия? Кто даёт им советы по набору массы и помогает построить чемпионские тела? Я решил узнать побольше про таких людей, и, как оказалось, круг их очень узок. Почти все они бывшие атлеты соревновательного уровня, штурмовавшие в свое время вершины железного спорта, но так их и не покорившие. Зато в области создания новых звёзд бодибилдинга и фитнеса им просто нет равных. Многие из них имеют свои авторские методики набора массы, а час занятий с ними стоит 200-300 долларов. Но очередь к этим тренерам расписана на годы, ибо они реальные волшебники в своём деле. Их взгляды на тренировку бицепса иногда совпадают, иногда отличаются, а некоторые даже противоречат друг другу, но, тем не менее, к советам этих гуру стоит прислушаться.

Чарльз Гласс «Тренер Чемпионов» | Тренер Шона Родена, Хидетада Ямагиши, Декстера Джексона, Майка О’Херна, Сильвио Самуэля

Чарльз Гласс и Декстер Джексон

Выполняя подъёмы на бицепс с гантелями не используйте читинг. Это позволит избежать появления болевых ощущений в области поясницы и предотвратит развитие межпозвоночной грыжи.

Чтобы накачать бицепс, нужно лишь соблюдать правильную технику выполнения движений. Многие начинающие атлеты берут пример со звёзд культуризма, например, с Железного Арни, активно читинговавшего с тяжелеными гантелями.

Но давайте смотреть правде в лицо – все чемпионы невероятно одарены генетически. Сгибания рук с тяжелыми гантелями в стиле Шварценеггера, с применением читинга, не дадут новичкам никакого эффекта. Если продолжать тупо копировать программы профессионалов, большого бицепса не накачать, а вот травму можно получить запросто.

Вывод: выполняя подъёмы на бицепс с гантелями не стоит использовать большой вес и читинговать 

Сибил Питерс «Бабуля» | Бессменный тренер Ролли Винклаара

Сибил Питерс и Ролли Винклаар

Когда приходит день бицепса — выполняйте базовые упражнения. Не стоит изобретать велосипед и придумывать различные причудливые движения. Это лишь будет отвлекать от базы, которая является залогом набора массы.

Я рекомендую для накачки бицепса делать всего несколько упражнений – подъём штанги на бицепс стоя, попеременные либо одновременные сгибания рук в положении сидя/стоя, сгибания рук со штангой на скамейке Скотта и подъём штанги обратным хватом.

Достаточно выбрать из этого списка 2-3 упражнения и составить на их основе комплекс. Да, я тренер чемпиона по бодибилдингу, невероятно одаренного от природы. Благодаря базовым упражнениям его руки просто огромные, но важно, то что эти подъёмы и сгибания дают максимальную отдачу любому, кто их правильно выполняет.

Вывод: базовые упражнения на бицепс – основа построения больших рук

Нейл Хилл «Йода» | Тренер Флекса Льюиса. У него тренировались Биг Рами, Зак Хан, Уильям Бонак

Нейл Хилл и Флекс Льюис

Развивайте силу предплечий. Невозможно построить большой бицепс со слабыми предплечьями. Согласитесь, что без сильного хвата просто невозможно поднять тяжелую штангу или выполнить супинацию с большими гантелями. Чтобы накачать двуглавую мышцу плеча, нужно уделять внимание развитию этих двух групп в равной мере.

И ещё одно – когда вы сгибаете руки с гантелями на бицепс, ладони должны быть направлены вверх. Только благодаря супинированию можно добиться реально глубокой стимуляции двуглавой мышцы. Когда кисть вывернута, бицепс не способен развивать большое усилие, но благодаря супинации, он включается в работу на все 100%.

Вывод: чтобы увеличить размер бицепса, необходимо тренировать предплечья, а сгибая руки с гантелями обязательно нужно выполнять супинацию

Джордж Фаррах «Пуленепробиваемый» | Тренер Кая Грина, Фила Хита, Бренча Уоррена, Декстера Джексона

Джордж Фаррах и Кай Грин

Не нужно акцентировать свое внимание на упражнениях для бицепса на блоках. Оставьте тренажёры профессионалам. Если для вас качество прокачки рук зависит от болевых ощущений и жжения, добивайте мышцы с помощью базовых упражнений. Я за работу в стиле старой школы, Руки Робби Робинсона я считаю непревзойденным эталоном. Посмотрите, как он тренирует бицепсы и вам все станет понятно.

Используя блоки, вы исключаете из работы малые вспомогательные мышцы. В результате их сила и выносливость падает, через какое-то время поднять штангу без читинга вам уже будет не под силу. Обожаете пампинг? Выполняйте в конце каждого упражнения на бицепс заключительный сет со сбрасыванием веса либо бомбите его по системе 21. Ураганный приток крови в мышцы гарантирован.

Вывод: пампинг на блоках – это круто, но пампинг со штангой, круче во много раз!

Мэтт Янсен | Тренер Джастина Комптона, Даласа Маккавера, Натана Де Аша, Джонатана Ленартовича

Метт Янсен и Далас Маккарвер

Экспериментируйте с диаметром грифа. Толстый гриф увеличивает силу хвата и площадь контакта руки со штангой. Связь мозг – бицепс становится сильнее.А вот гриф небольшого диаметра позволяет сильнее сократить бицепс в верхней точке траектории. Такими размерами обладают рукоятки и держаки тренажёров. Ну, а если вы считаете, что диаметра грифа – не существенная деталь, задайте себе вопрос, почему Фил Хит активно использует расширители грифа в подъёмах штанги на бицепс? Может быть потому у него и бицепс большой?

Вывод: выполняя упражнения на бицепс необходимо использовать грифы различной толщины

Чад Николс «ДиетДок» | У него тренировались Кинг Камали, Флекс Уиллер, Виктор Мартинез. Сейчас тренирует Криса Бумстеда

Чад Николс и Сильвио Самюэль

Сгибать руки со штангой либо с гантелями на бицепс нужно с полностью распрямленного положения. Новый повтор не должен начинаться в тот момент, когда локтевые суставы ещё согнуты. Это позволит увеличить амплитуду до максимума и усложнить работу. Такая техника более эффективна с точки зрения набора массы бицепса, а ещё она менее травмоопасна.

Вывод: выполняя подъёмы на бицепс, руки нужно полностью разгибать в нижней точке траектории

Хани Рэмбод «Создатель профессионалов» | Автор методики FST-7. Постоянно работает с Джереми Буэндиа, консультирует Хади Чупана, тренировал Фила Хита, Стива Кукло, Джея Катлера

Хани Рэмбод и Джереми Буэндиа

Не делайте паузу выполняя упражнения на бицепс, в крайней верхней точке траектории. Это связано со снижением сопротивления рабочего веса из-за смещения оси гравитации. В результате изменяются углы, что приводит к недогруженности двуглавой мышцы плеча. Если рабочий снаряд перемещается без остановок, то бицепс получит дополнительный стресс и будет быстрее утомляться.

Вывод: постоянное напряжение в мышцах повышает нагрузку на бицепс и стимулирует его рост

8. Качайте бицепс с разным числом повторений

Чарльз Поликвин «Сенсей силы» | Автор методики 6-12-25. Тренировал олимпийских чемпионов по тяжелой атлетике, тренер Бена Пакульски

Чарльз Поликвин и его ученик, Бен Пакульски

Меняйте количество повторений. Утверждение, что 10 повторений в подходе способствуют набору массы рук лучше, чем 20 – это бред. У каждого из нас в мышцах присутствуют волокна двух типов – медленные и быстрые. Первые реагируют ростом на высокое количество повторений (12-20), вторые на низкое (6-9). Тренируя бицепс лишь в привычном диапазоне, почти половина мышечных волокон вы оставляете недогруженной. Конечно, даже в этом случае, мышцы рук расти будут, но, если методично менять количество повторений, размер бицепса увеличится быстрее.

Вывод: расширение диапазона повторений в упражнениях на бицепс позволяет ускорить его рост

Крис Льюис «Психо» | У него тренирутся Шон Роден, Серджио Констанс

Крис Льюис и Родриго Чеснер

Можно часто услышать – не выносите локти вперед, выполняя подъём штанги на бицепс. Дескать, в этом случае, нагрузка на двуглавую мышцу снижается. Это аксиома, так завещал великий Арнольд. Арнольда мы конечно уважаем, но как тогда быть с такой разновидностью упражнения, как сгибание рук со штангой на бицепс с помощью изолятора?

А давайте также вспомним, что упражнения на бицепс на скамье Скотта – это ведь тоже сгибания рук с вынесенными вперед локтями. И еще, у Арнольда был тренер, звали его Винсент Жиронда, он придумал подъём штанги с локтями, отодвинутыми назад и это упражнение по-прежнему популярно у профессиональных бодибилдеров. Мой протеже, Шон Роден регулярно включает его в свою программу тренировки бицепсов.

Я скажу так – не слушайте никого, даже меня не слушайте, экспериментируйте, анализируйте, пробуйте. Когда приходит день бицепса, ищете свои углы атаки на неподатливую мышцу. Ведь именно так родились необычные версии упражнений, придуманные великими чемпионами – жим Свенда, тяга Ятса, сгибания Зоттмана. Долой стереотипы!

Вывод: эксперименты с положением локтей во время подъемов на бицепс помогут нагрузить мышцы по-новому и заставят ее расти

10. Качайте ноги

Патрик Туворт | Тренер Николя Вюлью

Патрик Нуворт и Николя Вюлью

Вопрос, как накачать бицепс, я слышу намного чаще, чем как накачать ноги, и меня это удручает. Ибо, как бы дико не звучало, но без приседаний не будет больших бицепсов. Плеч не будет, груди, трицепсов, ничего не будет. Но коль сегодня речь о бицепсе, я расскажу в чём связь между руками и ногами.

Такие базовые упражнения, как приседания и становая тяга (румынская тяга) – это лучшие стимуляторы синтеза тестостерона. Это первое. А второе преимущество этих упражнений в том, что они укрепляют мышцы кора (пресс, поясницу, разгибатели спины).

Какое лучшее упражнение на бицепс? Правильно – сгибание рук со штангой стоя. Чем тяжелее штангу вы сможете поднять лишь усилием бицепсов, тем больше они станут. Но вот без этих небольших, но важных стабилизаторов корпуса, к тяжелой штанге даже нет смысла подходить.

Вывод: хотите накачать большой бицепс? Качайте ноги!

11. Не тренируйте бицепс часто

Джеф Кавальер | Дипломированный физиотерапевт. Помощник главного тренера по физической подготовке бейсбольной команды New York Mets

Не перекачивайте! Бицепс – очень маленькая мышца с ограниченным функционалом. Но при этом, она принимает непосредственное участие во всех без исключения упражнениях на спину и в некоторых на грудь. Просто вспомните с каким весом вы выполняете тягу штанги в наклоне и с каким делаете сгибания рук с гантелями.

Даже если на долю двуглавой мышцы плеча приходится лишь небольшая и косвенная часть нагрузки, для маленького бицепса она все равно оказывается очень ощутимой. Прокачивать бицепс часто смысла нет, если вы не профессионал. Вполне достаточно будет одной тренировки в неделю и то при условии, что он полностью восстановился после тренинга спины.

Если бицепс болит, пропустите запланированную тренировку, нагрузите другие мышцы и лишь потом беритесь за руки. Уверен – ваш бицепс за это скажет вам спасибо.

Вывод: бицепс –маленькая мышца, чтобы он рос, ему нужно давать время на восстановление

Послесловие

Надеюсь, советы тренеров чемпионов по  бодибилдингу, озвученные в моей статье оказались для вас интересными и полезными. Осталось только пойти в зал и применить их на практике. Да пребудет с вами сила. И масса!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Профессиональная бицепс-машина – кратчайший путь к успеху |Тренажеры Matrix

По общепринятому мнению, именно развитые, накачанные мышцы бицепса являются символом мужской красоты, силы, привлекательности. Это самые рельефные мышцы, которые, конечно, можно прокачать в домашних условиях, но наиболее эффективно тренировочный процесс можно организовать только в условиях спортивного зала.

Накачать бицепсы при регулярных занятиях в тренажерном зале вполне реально. Для этого необходимо правильно и регулярно выполнять комплексы базовых упражнений, используя следующие виды спортивных снарядов:

• Гантели с регулируемым весом;
• Штанга;
• Скамья Скотта;
• Специальные тренажеры для прокачки бицепсов.

Правильный подход к организации тренировки

Прокачанные рельефные бицепсы – это мечта, пожалуй, каждого мужчины. Если по-настоящему захотеть, правильно поставить себе цели и качественно организовать тренировочный процесс – мечту можно осуществить, причем, в достаточно короткие сроки. Одно из важнейших требований при этом – четкая организация тренировочного процесса. Есть несколько важных рекомендаций, обязательных для исполнения:

• Во избежание получения травм, растяжений, необходимо проводить интенсивную разминку.
• Комплекс упражнений предусматривает прокачку всех групп мышц плечевого пояса. Накачать какую-либо одну мышцу не получится, да к этому и не нужно стремиться.
• Оптимальное количество тренировок, направленных на проработку бицепсов составляют 2-3 занятия в неделю. Этого достаточно для закрепления «материала» и минимизации получения возможных травм.
• Наконец, важно понимать, что максимальные размеры бицепсов во многом определены генетикой. С помощью правильно построенной тренировки можно лишь достичь оптимальных размеров и рельефа, но только в пределах установленных максимумов.

Спортивные тренажеры – максимальная эффективность

Существенно повысить эффективность тренировки и обеспечить достижение лучших результатов помогают различные специальные тренажеры. Повышенной популярностью у бодибилдеров, спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом, других людей, стремящихся нарастить мышечную массу и накачать красивые бицепсы, пользуется бицепс-машина Matrix G3 S40. Профессиональный тренажер разработан специально для максимальной прокачки мышц, проработки тех участков руки и плечевого пояса, которые труднее всего поддаются тренировке.

Выгодные преимущества

Компактный стильный спортивный снаряд станет настоящим украшением любого тренажерного зала и вполне может подойти для использования в домашних условиях.  Конструкция тренажера Matrix G3 S40 продумана до мелочей, позволяет регулировать не только величину нагрузки, но и менять положение руки, плеча спортсмена, выбирая оптимальный угол наклона для достижения максимального эффекта.

Тренажер оснащен грузоблочным механизмом, наиболее эффективным и безопасным. «Изюминка» модели заключается в особой конструкции и расположении ручек захвата, которые не позволяют подключать дельтовидные мышцы в работу. Таким образом, эффективность прокачки именно бицепсов, многократно возрастает.

Лучший выбор

В нашей компании можно заказать и выгодно купить бицепс-машину Matrix G3 S40. Спортивный снаряд изготовлен из высококачественных материалов, окрашен устойчивой к истиранию порошковой краской. Длительная и безупречная эксплуатация гарантируется!

Лучше вооружитесь | Быстрая и эффективная тренировка рук

Если вы хотите накачать руки или избавиться от тряски под мышками, эта быстрая, но тщательная тренировка поможет вам вылепить оружие своей мечты.

Три упражнения — это все, что вам нужно, чтобы тренировать каждую мышцу руки, по словам Майка Райана из Gold’s Gym Fitness Institute. Работая бицепсами, трицепсами и предплечьями в тандеме, вы получите сфокусированную тренировку верхней части тела, которая создаст точеную четкость у мужчин и сексуальную силу у женщин.

Выполняйте эту процедуру два раза в неделю.

Попеременные сгибания рук с гантелями сидя

РАБОТА бицепс, предплечья
Сядьте на край скамьи с гантелями в каждой руке, руки вдоль туловища, ладони смотрят внутрь. Начиная с правой руки, согните гантель вверх, повернув запястье на 90 градусов, чтобы закончить ладонями вверх. Перед опусканием напрягите бицепс на одну секунду. Повторите с левой стороны. Это одно повторение.

Отжимания стоя на трицепс

РАБОТА   трицепс
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, перед тренажером для отжимания на трицепс или тросом, тросы, веревка или прямой гриф висят примерно на уровне груди. Возьмитесь обеими руками, прижав локти к бокам. Толкайте руки к полу, полностью вытягивая руки перед собой, чтобы коснуться верхней части ног. Задержитесь на секунду; обратное движение и вернуться в исходное положение.

Двадцать одно

РАБОТА бицепс 
Для этого упражнения можно использовать штангу или гантели. Сделайте по семь сгибаний каждого вида, всего 21 повторение. Первый подход: стоя, держите гантели на бедрах ладонями вверх и поднимите их на высоту талии. Второй подход: начните с высоты талии и поднимите вес к груди. Третий подход: сделайте полное сгибание, начиная с ног и заканчивая грудью.

Попробуйте эту тренировку спины и бицепса для огромных рук

Мы тестируем и анализируем товары для фитнеса на основе независимой многоточечной методики. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Некоторые вещи просто идут рука об руку: арахисовое масло и желе, вино и сыр, соль и перец.

Когда дело доходит до тренировки шпагата, спина и бицепс идут рука об руку так же идеально. Это потому, что они являются синергетической парой, что означает, что две группы мышц обычно работают вместе.

Существуют разные стратегии тренировок с отягощениями, например, тренировки всего тела или сплит-тренировки. Здесь мы сосредоточимся на одном из наших любимых шпагатов: работа спиной и бисером!

Вы нуждаетесь в тренировке спины и бицепсов, которая поможет вам серьезно накачаться? Вот некоторые из лучших упражнений для вашего рабочего дня «спина и бицепс».

Тренировка спины и бицепса 

Прежде чем мы углубимся, давайте проясним: вам не обязательно выполнять все 10 приведенных ниже упражнений за одно занятие. Вместо этого мы рекомендуем выбрать от четырех до шести ваших любимых упражнений и выполнять их во время силовой тренировки.

Существует множество способов структурировать тренировку. Вы можете проработать все подходы одного упражнения, прежде чем переходить к следующему, циклически переключаться между двумя дополнительными упражнениями в суперсетах или связать все вместе в WOD в стиле CrossFit.

Если вы ищете увеличение силы, метаанализ 2021 года, опубликованный в Европейском журнале спортивной науки ¹ , показал, что «наибольшее увеличение мышечной силы происходит в упражнениях, выполняемых в начале тренировки».

Имея это в виду, люди, ориентированные на силу, например, занимающиеся бодибилдингом, должны в первую очередь отдавать предпочтение упражнениям, которые задействуют определенные мышцы, над укреплением которых они работают, и оставлять менее сложные упражнения напоследок.

Если, с другой стороны, вашей целью является наращивание мышечной массы, в том же исследовании говорится, что «не наблюдалось значительного влияния [порядка упражнений] на гипертрофию», что означает, что вы можете структурировать тренировку по своему усмотрению.

Упражнение 1: подтягивания

Подходы: от 3 до 6
Повторения: от 6 до 12

*При необходимости используйте вспомогательные ленты для подтягиваний

Как это делать:

1. Возьмите турник хватом сверху шире ширины плеч.
2. Расслабьтесь и примите положение мертвого виса. Вы должны почувствовать растяжение в широчайших.
3. Подтяните грудь к перекладине, отводя лопатки вниз и назад.
4. Медленно вернитесь в исходное положение виса, контролируя спуск.
5. Повторите при необходимости.
6. Если вы новичок, вы можете использовать одну из лучших вспомогательных лент для подтягиваний.

СВЯЗАННЫЕ: Какие мышцы делают Подтягивания Работают?

Упражнение 2: Тяга штанги в наклоне

Подходы: от 2 до 6
Повторения: от 1 до 5 примерно на ширине бедер.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшее Тяга в наклоне Альтернативы

Упражнение 3: Тяга гантелей одной рукой

Наборы: от 3 до 6
Повторы: от 6 до 12

Как это сделать : 

1. Держите гантель в одной руке и шагните другой ногой вперед, чтобы войти в стойку в шахматном порядке. Положите свободную руку на скамью для большей устойчивости.
2. Наклоните грудь вперед, образуя угол между 45 и 90 градусами. Позвольте руке, держащей гантель, полностью выпрямиться и повиснуть.
3. Сожмите лопатку и подтяните вес к телу.
4. Повторите при необходимости.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие Гантели Для домашнего спортзала

Упражнение 4: Отжимания на блоке прямыми руками

Набор П: с 3 по 6
Повторов: с 6 по 12

Как сделай это:

1. Прикрепите прямой стержень или веревку к верхней части системы блоков, чтобы вы могли выполнять полный диапазон движений.
2. Возьмите насадку и отойдите назад, чтобы создать натяжение троса.
3. Слегка наклоните туловище вперед, пока не почувствуете растяжение в широчайших.
4. Слегка согнув руки, проведите штангу вниз по направлению к телу, пока она не коснется верхней части бедер. Ваши руки должны оставаться в основном прямыми.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите при необходимости.

СВЯЗАННЫЕ: Трос A Тренировка бицепса Для больших и сильных рук

Упражнение 5: Тяга широчайших

Набор с: от 3 до 6
повторений: от 6 до 12

как сделать это: 

1. Отрегулируйте канатную машину, затем возьмите насадку и сядьте.
2. Слегка откиньтесь назад и поднимите грудь.
3. Потяните насадку прямо вниз и в верхнюю часть грудной клетки. Сосредоточьтесь на том, чтобы задействовать широчайшие, а не полагаться на руки.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите при необходимости.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие тренажеры для тяги широчайших (2023)

Упражнение 6: подтягивания

Подходы: от 3 до 6
Повторения: от 6 до 12 9000 5

Как это сделать: 

1. Возьмитесь за перекладину обратным хватом.
2. Расслабьтесь и примите положение мертвого виса.
3. Вытяните подбородок над перекладиной, отводя лопатки вниз и назад.
4. Медленно вернитесь в исходное положение виса, контролируя спуск.
5. Повторите при необходимости.
6. Вы можете использовать вспомогательную ленту для подтягивания, если вы новичок.

СВЯЗАННЫЕ: Какие мышцы работают при подтягиваниях?

Упражнение 7: сгибание рук «молот»

Подходы: от 3 до 6

Повторения: от 6 до 12

Как выполнять: 

1. Держите по гантели в каждой руке используя нейтральный хват.
2. Поднимите гантели к плечу.
3. Напрягите бицепс в верхней точке движения.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите при необходимости.

СВЯЗАННЫЕ: Как делать Молотковые сгибания рук

Упражнение 8: Сгибания рук с EZ-грифом

Подходы: от 3 до 6
Повторения: от 6 до 12

Как это сделать: 

1. Встаньте, держа EZ-штангу супинированным хватом на ширине плеч (ладони смотрят вверх). Ваши локти должны быть почти полностью выпрямлены.
2. Прижав плечи к бокам, поднимите штангу к плечам.
3. Напрягите бицепсы в верхней точке движения.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите при необходимости.

СВЯЗАННЫЕ: В погоне за насосом с лучшими грифами

Упражнение 9: Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Подходы: от 3 до 6
Повторения: от 6 до 12 9000 5

Как это сделать: 

1. Отрегулируйте наклон скамьи так, чтобы она образовывала угол между 30 и 45 градусами. Сядьте, держа в каждой руке по гантели, руки в стороны.
2. Поднимите гантели к плечам.
3. Напрягите бицепсы в верхней точке движения.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите при необходимости.

Движение 10: сгибание рук проповедника

Подходы: от 3 до 6
Повторения: от 6 до 12

Как это делать: высота сиденья, поэтому ваши плечи и грудь касаются подушки. Возьмите одну или две гантели удобным для вас хватом.

Анатомия спины и бицепса 

Мышцы спины делятся на две основные группы: внешние и внутренние мышцы; последняя из которых далее подразделяется на поверхностные, промежуточные и глубокие мышцы.

Выпрямляющая мышца позвоночника считается внутренней мышцей спины и, согласно StatPearls ² , «контролирует сгибание грудной клетки вперед». Поэтому его иногда используют для некоторых из лучших упражнений для спины, таких как становая тяга, тяга в наклоне и тяга троса сидя, а также для движений с собственным весом, таких как разгибание спины.

Однако по большей части тренировка спины активизирует внешние мышцы спины ³ , особенно трапециевидные и ромбовидные мышцы верхней части спины и широчайшие мышцы спины по бокам. Эти мышцы служат основными движителями в большинстве упражнений для спины.

Точно так же двуглавая мышца состоит из трех мышц: клювовидно-плечевой, плечевой и двуглавой мышцы плеча ⁴ , которая сама состоит из короткой головки и длинной головки. Практически каждое сгибание или движение, требующее сгибания локтя, задействует двуглавую мышцу плеча, что делает ее основным двигателем всех упражнений, ориентированных на бицепс.

Помимо основных мышц, вы также будете использовать ряд второстепенных мышц. Для спины вторичные движители включают задние дельты, большую круглую мышцу и мышцы-вращатели манжеты плеча, в то время как бицепс приводит в действие мышцы предплечья, включая плечелучевую мышцу, круглый пронатор и мышцы-супинаторы.

Это еще не все; третичные двигатели также активизируются, чтобы оказать поддержку. Ваша спина задействует мышцы, поднимающие лопатку, и переднюю зубчатую мышцу, в первую очередь для поддержки лопаток, в то время как бицепс использует мышцы кисти и запястья, а именно лучевой сгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие Добавки для Рост мышц

Зачем тренировать спину и бицепсы вместе?

Существует много способов структурировать тренировку, в том числе специальные тренировки для спины, руки и всего тела, которые обеспечивают активацию везде.

Причина, по которой многие любители фитнеса тренируют спину и бицепс вместе, заключается в том, что группы мышц образуют синергетическую пару. Практически все лучшие упражнения для спины, в том числе те, что мы перечислили выше, являются комплексными упражнениями, задействующими бицепсы.

Поэтому как раз имеет смысл спаривать спину и бицепс.

Имейте в виду, что хотя упражнения для спины, как правило, напрягают бицепсы при различных тяговых движениях, в обратном случае это не так. Упражнения на бицепс часто представляют собой изолирующие упражнения, нацеленные только на бицепс.

По этой причине во время тренировки часто рекомендуется сначала прорабатывать значительно более крупные мышцы спины, а затем завершать тренировку сетами сгибаний рук на бицепс.

Сколько повторений и подходов нужно делать для тренировки спины и бицепсов?

В нашей тренировке спины и бицепса указано общее количество подходов и схем повторений выше, но почему мы выбрали именно эти числа? Как вы можете скорректировать наши рекомендации в соответствии с вашими целями?

Вообще говоря, поднятие тяжестей с малым количеством повторений способствует увеличению силы, а большее количество повторений с меньшим весом способствует гипертрофии.

Исследование 2022 года, опубликованное в Journal of Human Kinetics ⁵ , специально изучило это, отметив, что «большой тренировочный объем лучше способствует увеличению мышечной массы». Они рекомендовали «диапазон 12–20 подходов в неделю на группу мышц… для увеличения мышечной гипертрофии». истощают задействованные мышцы и приводят к увеличению силы, особенно при прогрессивной перегрузке.

Помните – учитываются только ваши рабочие подходы! Приступайте к разминке, выполняя легкие подходы или легкие кардио, прежде чем разбить блины и приступить к настоящей силовой тренировке!

СВЯЗАННЫЕ: Сколько Повторений К Наращивание мышц

Тренировка спины и бицепса: последние мысли

Спина и бицепс идут вместе, как горошины в стручке. Поскольку многие упражнения для спины включают в себя тяговые движения, которые также активируют мышцы бицепса, это обычный тренировочный сплит.

Если вам нужна серьезная накачка, попробуйте совместить несколько наших рекомендаций, и вы тоже сможете создать впечатляющую комбинацию спины и бицепса, от которой даже Арни, сам бицепсист, станет желеобразным.

Удачи, фитнес-семейство!

Тренировка спины и бицепса: часто задаваемые вопросы

Платные образовательные услуги

Перечень платных образовательных услуг

• Актуальный список

Нормативные акты и документы, регламентирующие предоставление платных образовательных услуг (ПОУ)

• Постановление Правительства об утверждении правил оказания платных образовательных услуг.
• Положение об организации платных образовательных услуг.
• Приказ об организации ПОУ на 2022-2023 учебный год.
• Порядок расчета стоимости ПОУ в расчете на одного обучающегося.
• Положение о порядке расходования денежных средств, полученных от предоставления ПОУ.
• Положение о порядке привлечения, расходовании и учета добровольных пожертвований ФЛ и ЮЛ.
• Учебный план по оказанию ПОУ на 2022-2023
• Ответственные за организацию ПОУ.
• Положение о материальном стимулировании работников из надтарифного фонда по ПОУ
• Положение о комиссии по распределению надбавок и доплат, выплате премий за счет доходов от оказания ПОУ
• Положение о порядке оплаты труда работников ГБОУ школы №246, привлеченных на договорной основе к выполнению работ по предоставлению платных услуг

Договора, квитанции

• Договор с родителями по оказанию ПОУ.
• Договор с родителями об оказании ПОУ в бассейне
• Квитанция.

Расписание

• Расписание занятий дополнительного образования детей отделения ДОД.
• Расписание дополнительных образовательных услуг на платной основе на 2022-2023 гг (Парашютная д.61, к.2)
• Расписание занятий групп Солнышко.
• Расписание занятий абонентских групп в бассейне.

Дополнительная информация

• Распоряжение КО об утверждении рекомендаций по противодействию незаконного сбора средств.
• Письмо КО о проведении мониторинга информированности о незаконном сборе средств.
• Телефоны горячих линий.
• Документы по антикоррупционной политике школы в разделе «Сведения об ОО. Документы».

Отчеты по платным образовательным услугам

• Отчет ПОУ за 2020 год
• Отчет ПОУ за 2021 год
• Отчет ПОУ за 2022 год
• Справка об отсутствии поступлений в ОУ добровольных имущественных и денежных пожертвований

Объявления

Уважаемые ученики, а так же их родители! Если у вас есть желание стать фотографом или автором статей для нашей регулярной школьной газеты — присылайте материалы на адрес info(@)school246(. )ru

Организация дистанционного обучения

• Организация дистанционного обучения
• Окно 246

Антикоррупция

Самое читаемое

• Электронный дневник
• Школа на Планерной ул., 69/2
• Сведения об ОО. Руководство, педагогический состав
• Cambridge English
• Прием в школу

Обратная связь

• Анкета потребителя образовательных услуг

Школа № 246 — piterorg.ru

Адрес: 197373, Санкт-Петербург , Планерная улица, д. 69/2 Телефоны:

Директор: +7 (812) 491-77-10

Секретарь: +7 (812) 491-77-25

Вахта: +7 (812) 491-76-65

Бассейн: +7 (812) 491-78-34

Мед. кабинет: +7 (812) 491-77-69

Зам. директора по УВР: +7 (812) 491-76-33

Зам. директора по ВР : +7 (812) 491-76-35

Зам. директора по АХЧ: +7 (812) 491-76-54

Ссылки:

Перейти на официальный сайт >>

Почта:

info@school246. ru

Последнее обновление: 2 февраля 2016 г.

Плавательный клуб Санта-Клара

::::: SCSC :::::
		::::: SCSC ::::: :::::	santaclaraswimclub.org/images/waterLane.jpg»>
Санта-Клара Плавательный клуб 2625 Патрисия Драйв Санта-Клара, Калифорния 95051 Главный офис (408) 246-5050 ФАКС (408)246-5055 Школа плавания (408) 246-5003 Участник Логин Copyright 2007 Плавательный клуб Санта-Клары		santaclaraswimclub.org/images/bgscscLogo1200.gif»> SCSC Услуги Плавательный клуб Санта-Клары использует три объекта: Международный плавательный центр Джорджа Хейнса 2625 Patricia Drive Санта-Клара, Калифорния 95051 Школа Харкера 500 Saratoga Avenue Сан-Хосе, Калифорния 95129 Средняя школа Уилкокса 3250 Monroe Street Санта-Клара, Калифорния 95051 Международный плавательный центр Джорджа Хейнса Есть три открытых бассейна с подогревом. Основной бассейн составляет 25 ярдов на 50 метров и может быть настроена как короткая трасса (двадцать три 25-ярдовые дорожки) или длинная трасса (девять 50-метровых дорожек). Есть два 6-полосных 25-метровых бассейна, примыкающих к основному бассейну. Один из эти бассейны являются колодцем для дайвинга и используются для дайвинга и синхронных плавание (дом Аквамейдс из Санта-Клары). Остальные 25 ярдов бассейн неглубокий детский бассейн. На большой крытой трибуне могут разместиться 5000 человек. зрителей и участников. Парковка ограничена на Международном Центр плавания, особенно во время соревнований по плаванию. Бюст Джорджа Хейнса Сцена с вышки для прыжков во время разминки на Международном Встречайте
	santaclaraswimclub.org/images/waterLane.jpg»>	Copyright 2007 ~ Плавательный клуб Санта-Клара ~ дизайн сайта от FastLane Тек

 

Колледж-Парк Пул – город Орландо

Перейти к основному содержанию

Поиск

• Главная
• Сообщить о проблеме
  • Ненасильственные преступления
  • Правоприменение
  • Улицы и дорожное движение
    • Сообщить о выбоине
    • Сообщить о разбитом тротуаре
    • Сообщить о проблеме со светофором
    • Сообщить о поврежденном дорожном знаке
    • Сообщить о превышении скорости в вашем районе
    • Сообщить о нарушении правил парковки
    • Сообщить о неправильно припаркованном велосипеде или скутере без док-станции
    • Сообщить о сломанном парковочном счетчике
    • Сообщить об отключении уличного освещения
    • Сообщить о других проблемах безопасности дорожного движения
  • Мусор и окружающая среда
    • Сообщить о пропущенном сборе мусорной тележки
    • Сообщить о пропущенном сборе мусорного бака
    • Сообщить о наводнении
    • Сообщить о загрязнении озера или ливневых вод
    • Сообщить о санитарном переполнении или остановке канализации
    90 200
  • парков и благоустройство города
    • Сообщить о дереве проблем
    • Сообщить о чем-то сломанном в парке
    • Сообщить о граффити
  • Злоупотребление общественным ресурсом
    • Сообщить о мошенничестве, растратах или злоупотреблениях
    • Сообщить о плохом вождении в городском транспортном средстве
• Строительство и развитие
  • Разрешения и проверки
    • Получить разрешение
    • Продлить, продлить, закрыть или отозвать разрешение
    • Назначить встречу
    • Выяснить, какие разрешения вам нужны
    • Предоставить планы строительного проекта
    • Проверить статус разрешения
    • Подать записанное уведомление о начале работ
    • Запланировать или отменить инспекцию
    9019 8 Оплата сборов за выдачу разрешений
    • Прочие услуги по выдаче разрешений
  • Разрешения на планирование и зонирование
    • Найдите категорию зонирования вашей собственности
    • Назначьте виртуальную встречу по планированию
    • Запрос на предварительную встречу с планировщиком
    • Заявления и формы планирования
    • Руководство по стандартам жилищного строительства
    • Заявления о сохранении исторического наследия
    • Подать заявку на регистрацию совместного проживания
    • Подать заявку на получение сертификата об утверждении внешнего вида
    9019 8 Подать заявку на алкогольную дистанцию Отказ от прав
    • Подать заявку на получение разрешения на выращивание цыплят на заднем дворе
    • Подать заявку на получение разрешения на питание для собак
    • Подать заявку на разрешение на настенную роспись для вашего бизнеса
    • Подайте заявку на разрешение на кафе на тротуаре
    • Выяснить, какие разрешения вам необходимо для аксессуального жилого блока
    • Подать заявку на получение пожертвования.
    • Продажа алкоголя, употребление алкоголя в ночное время, парковка и громкоговорители
    • Проверьте свой адрес
    • Проверьте зону обслуживания
    • Поправка к Департаменту полиции Амхерст-Оукс
    • Boggy Creek Parcel
  • Городские проекты
    • Parramore Safe Passage/Westmoreland Path
    • Новый светофор на Вирджиния-Драйв и Олден-роуд
    • Модернизация канализации на Дин-роуд
    • Расширение и улучшение дороги Наркусси
    • Строительство теннисного центра в Нью-Орландо
    901 98 Район упаковки
    • Район упаковки Complete Streets
    • Восстановление клапана выпуска воздуха
    • Улучшение дренажа для юго-восточных озер
    • Общегородская инспекция регенерированной воды
    • Проект реконструкции и инженерных сетей Лейк-Хайленд-Драйв/Олден-Роуд
    • Проект улучшения тропы Эконлокхатчи
    • Проект переселения и улучшения инженерных сетей Лейк-Хайленд
    • Обновление плана перехода ADA на 2021 год 902 00
    • Проверка дыма санитарной канализации
    • Восточный Пинелох Демонтаж и замена канализации на Авеню
    • Расширение здания Центра аварийных операций
    • Проект улучшения дренажной системы в парке Аль-Койт от озера Вудс
    • Проект улучшения дренажной системы Джефферсон-стрит
    • Исследование Virginia Drive
    • Исследование пешеходов и велосипедистов Southwest Orlando
    • План развития Washington Shores
    • Расширение Hicks Avenue
    • Инженерная площадка Spellman
    901 98 Публичное уведомление о предлагаемом проекте дренажа Colonial Town North
    • West Gore Street Phase II
    • Реконструкция Raleigh Street
    • Реконструкция дренажной системы Ivanhoe, продолжение
    • Строительство городского тротуара
    • Улучшение дренажной системы на улице Лидо
    • Непрерывное тестирование санитарной канализации на дымоудаление
    • Упреждающее обследование города
    • Информационное уведомление: Дренажная система озера Хайленд, этап II 0200
    • Проект по обновлению поверхности вдоль озера Тиволи Чейз Champlain and Lee Vista
    • Carrier Drive Улучшение проезжей части и проект кольцевой развязки
    • Усовершенствование клапана выпуска воздуха
    • Edgewater Drive Complete Street Project
    • Улучшение дренажной системы Lake Gear
    • Улучшение Central Boulevard и Eola Drive
  • Запись на прием
    • Назначить встречу для получения разрешения
    • Запросить виртуальную встречу с планировщиком
  • Найти ресурсы для вашего бизнеса
    • Программы поощрения бизнеса
    • Запрос зоны выдачи на обочине
  • Обеспечение соблюдения кодекса
    • Сообщить о нарушении кода
    • Оплатить штраф за соблюдение кодекса
    • Поиск дел о нарушении кодекса и залогов
    • Поиск кодов городов
    • Решить проблему, связанную с соблюдением кодекса, связанную с соблюдением требований
    • Получить помощь по проблеме, не охватываемой соблюдением кодекса
    901 98 Зарегистрируйте ответственного Person for Your Business
  • Субсидии на жилье и развитие, поощрения и помощь
    • Программы жилищной помощи
    • Гранты на развитие сообщества и гранты на решение чрезвычайных ситуаций
    • Подать заявку на льготы по развитию доступного жилья
• Парковка и транспорт
  • Парковка
    • Гаражи и участки для парковки
    • Оплатить парковочный талон
    • Зарезервировать и купить парковку для мероприятий
    • Тарифы на парковку
    • Обжаловать парковочный талон
    • Сообщить о нарушении правил парковки
    • Подать заявку аренда
    • Подать заявку на ежемесячную парковку
    • Подать заявку на Разрешение на погрузку и разгрузку груза
    • Сообщить о сломанном паркомате
    • Найти парковку для инвалидов
    • Найти парковку для СМИ
    • Руководство по парковке в центре города
  • Общественный транспорт
    • Международный аэропорт Орландо
    • Аэропорт Орландо Executive
    • LYMMO Downtown Circulator
    • SunRail
    • Программа проката велосипедов/скутеров
  • Сообщить о транспортной проблеме
    • Сообщить о выбоине или проблеме на дороге
    • Сообщить о проблеме со светофором
    • Сообщить о поврежденном дорожном знаке
    • Сообщить о превышении скорости в вашем районе
    • Сообщить о нарушении правил парковки
    • Сообщить о неправильно припаркованном велосипеде или самокате
    • Сообщить о сломанном тротуаре
    • Запросить новый тротуар 90 200
    • Сообщить об отключении уличного освещения
    • Сообщить о неисправности Вождение в городском транспортном средстве
    • Сообщить о других проблемах безопасности дорожного движения
  • Нарушения камеры на красный свет
    • Плата за проезд на красный свет Нарушение камеры
    • Оспорить нарушение камеры на красный свет
    • Посмотреть фотографии нарушения камеры на красный свет
  • Варианты транспорта в центре Орландо
  • Запрос на перекрытие дороги, полосы или тротуара
  • Принять улицу в городе Орландо
  • Вью Роуд Закрытия
    • Вкладки
    • Закрытие Amway Center
    • Закрытие Dr. Phillips Center for the Performing Arts
    • Winter Park St между Dade Ave и Formosa Ave
    • Dade Ave между Winter Park St и E Smith St
    • Altaloma Ave между Woodward Street и E Colonial Drive
  • Велосипедные дорожки
  • Запросить памятный знак
• Мусор и переработка
  • Запрос корзины или тележки для переработки
    • Запрос тележки для мусора или вторсырья
  • График вывоза мусора, вторсырья и дворовых отходов
  • Что куда
  • Пищевые отходы
    • Запросить бесплатный компостер
    • Как избежать пищевых отходов
    • Руководство по компостированию
    • Что куда
    • Переработка растительного масла
  • Сообщить о пропущенной корзине для мусора, Тележка для вторсырья или Сборщик мусора во дворе
  • Get Large Забранные предметы
  • Запросить выносной мусорный контейнер
  • Сообщить о пропущенном вывозе мусора из мусорного бака
  • Отправить подтверждение коммерческой или многоквартирной утилизации
  • Запустить коммерческую услугу по утилизации или переработке мусора
    • Плата за вывоз коммерческого мусора
  • Возврат контейнера для переработки растительного масла
• Парки и окружающая среда
  • Каталог парков, центров отдыха и микрорайонов
    • Лейк-Эола Парк
    • Блю Джекет Парк
    • Черри Три Парк
    • Дартмут Парк
    • Делани Парк
    • Деметри Парк
    • Фестиваль Парк
    • Озеро Комо Парк
    • Lake Druid Park
    • Langford Park and Center
    • Park of the Americas
    • Loch Haven Park
    • Wadeview Park
    • Z. L. Riley Park
    • Airport Lakes Park
    • Mayor William Beardall Senior Centre
    • Районный центр Citrus Square
    • L. Claudia Allen Senior Centre
    • Колледж-Парк Районный центр
    • Районный центр Colonialtown
    • Районный центр Довер-Шорс
    • Районный центр Каллахан
    • Спортивный комплекс Emery Hamilton
    • Районный центр Engelwood
    • Районный центр Dr. I Sylvester Hankins Park
    • Районный центр Ivey Lane
    • Районный центр John H. Jackson
    • Northwest Ne Районный центр
    • Ривз-Террас Районный центр
    • Рок-Лейк Районный центр
    • Районный центр и бассейн Роузмонт
    • Районный центр доктора Джеймса Р. Смита
    • Саутпорт Парк
    • Trotters Park
    • Районный центр Wadeview
    • Albert Park
    • Cherokee Park
    • Clear Lake Park
    • Eagle Nest Park
    • Engelwood Park
    901 98 Парк Гастона Эдвардса
    • Лодочная рампа Гилберта МакКуина
    • Парк Гранд Авеню
    • Гринвуд Городские водно-болотные угодья
    • Парк Айвенго Плаза
    • Парк Айви Лейн
    • Парк Лейк-Дэвис
    • Парк Лейк-Эмеральд
    • Парк Лейк-Формоза
    • Lake Highland Park
    • Lake Lancaster Park
    • Lake Estelle Park
    • Lake Rowena Park
    • Lake Weldona Park
    • Lighthouse Park
    • Lizzie Rodgers Park
    901 98 Orwin Manor Park
    • Park Lake Park
    • Pleasant Valley Park
    • Poppy Park
    • Princeton Park and College Park Pool
    • Rosemont Park
    • Signal Hill Park
    • Songbird Park
    • West Lake Underhill Park
    • Уилли Мэйс Парк
    • Уиллоуз Парк
    • Эл Койт Парк
    • Диксон Азалия Парк
    • Дон Дадли Парк
    • Гернси Парк
    • Харбор Парк
    • Lake Baldwin Park
    • Lake Cherokee Park
    • Lake Fairview Park
    • Lake Ivanhoe Park
    • Lake Underhill Park
    • Mathews Park
    • Senator Beth Johnson Park
    • Southern Gateway (Lake Lucerne)
    • Springdale Green
    • Big Tree Park
    • Бланкнер Филд
    • Чекер Парк
    • Полковник Джо Киттингер Парк
    • Колониалтаун Сквер Парк
    • Городские водно-болотные угодья Ла Коста
    • Конституция Грин
    • Лейк Адэр Парк
    • Lake Beauty Park
    • Lake Lawsona Park
    • LeRoy Hoequist Park
    • Парк Лейк Лорна Дун
    • Парк Малибу Гроувс
    • Парк Митчелл Наттер
    • Парк Овербрук
    • Парк Рок Лейк
    • Парк Спринг Лейк
    • Washington Shores Park
    • George Barker Park
    • The Terrace Gallery
    • Orlando Wetlands Park
    • Bill Frederick Park At Turkey Lake
    • Orlando Tennis Center
    • Leu Gardens 9 0200
    • Комплекс отдыха в центре города Орландо
    • Общественный парк Маккой
    • Общественный парк героев
    • Cady Way Trail
    • Lake Underhill Path
    • Orlando Southeast Trail
    • Orlando Skate Park
    • Мемориальный парк ветеранов Орландо
    • Парк Ист-Лейк
    • Парк Люминари Грин
    • Заповедник Роузмонт
    • Галерея мэра
    • Хэмптон-парк
    • Парк Принс-Холл
  • Резервное место в городском парке
  • Спорт, водные виды спорта и Фитнес
  • Запрос дерева, сообщение и удаление
    • Подать заявку на удаление дерева или разрешение на вторжение
    • Сообщить о проблемном дереве
    • Запросить бесплатное уличное дерево
    • Запрос энергосберегающего дерева
    • Один человек, одно дерево
  • Сообщить о поломке в парке
  • Озера и дожди
    • Найдите данные об осадках, качестве воды и уровне озера
    • Оповещения об озерах
    • Узнайте, живете ли вы в пойме
  • Велосипедные дорожки
  • Запросите велосипедную стойку
  • Get Reclaimed Вода
    • Зона обслуживания мелиорированных вод
  • Резерв спортивной площадки
    • Найти спортивное поле
    • Бейсбольные поля в аренду в Орландо
    • Многоцелевые поля в аренду в Орландо
    • Арендуемые футбольные поля в Орландо
    • Арендуемые поля для софтбола в Орландо
    • Аренда Волейбольные площадки в Орландо
    • Арендуемые освещенные спортивные площадки
  • Важные деревья Орландо
  • Green Works Orlando
  • GreenUp Orlando
• Общественная безопасность
  • Служба полиции Орландо
    • Сообщить о преступлении
    • Записи OPD и открытые данные
    • Увидеть себя сотрудником Департамента полиции Орландо
    • Подать заявку на получение должности офицера полиции Орландо
    • Поздравить офицера OPD
    • Стать специалистом по экстренной связи Департамента полиции ист (ЭКС )
    • Открытие транспортной компании
    • Зарегистрируйтесь в программе по борьбе с каннабисом
    • Советы по предупреждению преступности
    • Зарегистрируйте свой велосипед в Департаменте полиции Орландо
    • Запросите оценку безопасности дома
    • Полицейская академия для испаноязычных граждан
    • Подайте заявление в Полицейскую академию для испаноязычных граждан
    • Подайте жалобу на сотрудника OPD
    • Подайте заявление на вступление в полицию Орландо аэропорт Оперативный офицер
    • Академия гражданской полиции
    • Подать заявление в Академию гражданской полиции
    • Самостоятельно сообщить о дорожно-транспортном происшествии
    • Подать заявление на семинар для родителей
    • Семинар для родителей OPD
    • Подать заявку на участие в программе школьного охранника на перекрестке
    • Программа школьного охранника на перекрестке
    • Дополнительные ресурсы сообщества
    • Общественные программы OPD
    • Зарегистрироваться в Orlando Connect, программе совместного использования камеры
    90 198 Запрос на дополнительную работу
    • Португалоговорящая гражданская полицейская академия
    • Подать заявку на португалоговорящую гражданскую полицейскую академию
  • Служба пожарной охраны Орландо
    • OFD Records & Incidents
    • OFD Community Programs
    • Разрешения на пожарную безопасность
    • Стать пожарным Орландо
    • Пожарные депо
    • Отправить отзыв об услугах OFD
    • Посмотреть себя в пожарной службе Орландо
  • Просмотр активных вызовов
    • Просмотр активных вызовов OPD
    • Просмотр активных вызовов OFD
• Общественные программы и мероприятия
  • Поиск событий
  • Спорт, водные виды спорта и фитнес
    • Зарегистрироваться для молодежных спортивных программ
    • Зарезервировать спортивную площадку
    • Записаться на уроки плавания и мероприятия
    • Найти бассейн
    • Зарезервировать бассейн
    • Стать спасателем
    • Играть в a Golf League
    • Запишитесь на фехтование Уроки
    • Запишитесь на уроки каратэ
    • Найдите тренажёрный зал на открытом воздухе
  • Найдите списки развлечений и парков
  • Молодежные программы
    • Запись в летний лагерь
    • Запись в лагерь школьных каникул
    • Подать заявку на участие в осенней программе трудоустройства молодежи в городе Орландо
    • Зарегистрироваться в программе продленного дня
    • Просмотр списков мероприятий для молодежи
    • Регистрация в молодежных спортивных программах 9 0200
    • Зарегистрироваться на a Районный центр Учебный блок
    • Операция AmeriCorps
    • Хранитель моего брата
    • Хранитель моей сестры
    • Партнер с нами в нашей летней программе трудоустройства молодежи
  • Программы для пожилых людей
  • Станьте волонтером Orlando Cares
  • Примите участие в работе городского правительства
  • Общественные программы общественной безопасности
  • Образовательные программы для школ и организаций
    • Запрос экологической программы для вашей школы или группы
    • Запрос на экскурсию по парку водно-болотных угодий Орландо
    • Запрос на экскурсию по нашему объекту очистки воды
    • Запрос в пожарную службу Орландо на проведение мероприятия
    • Запрос на выступление Green Works на вашем мероприятии
    • Посещение пожарной части
    • Посещение Музея пожарной охраны Орландо
    • Гончарная мастерская для детей по глине
    • Посещение Музея американского искусства Меннелло
    • Запланируйте экскурсию, экскурсию или информационно-разъяснительную работу с Leu Gardens
    • Станьте волонтером, чтобы отметить Storm Drain с
  • Гончарная мастерская
    • Зарегистрироваться на уроки гончарного дела
    • Запросить частный групповой урок в Гончарной студии
    • Стать членом Гончарной студии
  • Найдите ближайший общественный сад
    • Dover Shores Garden
    • Colonialtown Community Garden
    • Festival Park Garden
    • Engelwood Park Garden
    • Lake Davis/Greenwood Cemetery Garden
    • Lake Druid Garden
    • Лауреат Park I Garden
    • Laureate Park II Garden
    • Северо-западный общественный центр Гарден
    • Сад Паррамора
    • Вашингтон-Шорс Гарден
    • Район Рок-Лейк-Сентр Гарден
    • Engelwood Neighborhood Center Garden
    • Lake Eola Heights Garden
    • Citrus Square Garden
    • Mai Kai Condominiums Garden
  • Запрос на показ вашего искусства в городской галерее
    • Ответственность артиста и города
  • Наличие грантового финансирования
• Наше правительство
  • Мэр и городской совет
    • Бадди Дайер
    • Джим Грей — Район 1
    • Тони Ортис — округ 2
    • Роберт Ф. Стюарт — округ 3
    • Пэтти Шихан — округ 4
    • Комиссар Регина И. Хилл — округ 5
    • Бакари Ф. Бернс — округ 6
    • Заседания городского совета 902 00
    • Основные моменты Совета
    • Повестки дня и протоколы Совета и Правления
  • Департаменты и офисы
    • Пожарная служба Орландо
    • Объекты Орландо
    • Департамент экономического развития
    • Департамент транспорта
    • Департамент полиции Орландо
    • Департамент семей, парков и отдыха
    • Департамент общественных работ
    • Управление деловых и финансовых услуг
    • Исполнительные офисы
    • Департамент жилищного строительства и общественного развития
    9022 9
    • Подать заявку на работу в городе
      • Городские льготы
    • Произвести платеж
      • Оплатить штраф за нарушение кодекса
      • Оплатить парковочный талон
      • Оплатить сбор за ложную тревогу
      • Оплатить нарушение камеры на красный свет
      • Покупка участка на кладбище
      • Расчет налога на недвижимость
      • Оплатить муниципальный налог на коммунальные услуги
      • Оплатить счет
      9020 0
    • Примите участие
      • Присоединяйтесь к городскому консультативному совету
      • Подайте заявку в Городскую академию мэра
      • Подпишитесь на новости города
      • Создайте группу наблюдения за соседями
      • Организуйте национальную вечеринку Night Out Block
      • Для некоммерческих и общественных организаций
      • NNO Neighborhood Block Party
      • NNO Тематический конкурс Критерии судейства
      • Добровольная маркировка ливневых стоков
      • Регистрация соседской ассоциации
      • Укрепление Орландо
      90 198 Обучение лидеров района iLead
      • Присоединяйтесь к городскому сообществу Engagement Group
    • Записи и документы
      • Планы и исследования
      • Посмотреть код города
      • Найти заседания городского совета
      • Просмотр календаря, протоколов и повесток дня городского совета
      • Запрос общедоступной записи
      • Регистрации и заявки
      • Финансовые документы
      • Гражданские консультативные советы
      • Библиотека карт
      • Визуализация города Орландо, брендинг Активы и рекомендации
      • Orlando Information Locator
      • Политика и процедуры
      • Информация для лоббистов
      • Информация о собственности
      • Технические документы
      • Информация о выборах
      • Книжка-раскраска «День Земли 2020»
    • Открытые собрания
      • Совет по регулированию зонирования (BZA)
      • Попечительский совет Harry P. Leu Gardens
      • Комитет по рассмотрению жалоб пожарных в связи с онкологическими заболеваниями
      • Комитет мэра по благоустройству и здоровому старению
      • Административное судебное слушание по делу о нарушении правил дорожного движения
      90 198 1-е заседание комитета по RFP23-0289
      • Квалификационная комиссия консультантов — RQS23-0205
      • EDV Фасадный комитет малого бизнеса
      • Заседание Совета по развитию центра города/Консультативного совета CRA
      • Совместное ежеквартальное собрание Mtg. — PAC, Пенсионный фонд полиции и пожарных.
      • Аренда автомобиля (VFH) Публичные слушания администратора
    • Проведение мероприятия в городе
      • Зарезервировать и арендовать помещение на городском объекте
      • Запросить разрешение на проведение крупного мероприятия на открытом воздухе
      • Запросить разрешение на проведение мероприятия со свободным выступлением
      • Запросить разрешение на громкоговоритель
      • Запросить разрешение на вечеринку
      • Запросить разрешение на проведение фейерверков
      • Запросить разрешение на полеты
      • Запросить подтверждение у мэра Бадди Дайера
      • Подать заявку на финансовую помощь для вашего мероприятия
    • Вести бизнес с городом
      • Поиск предложений
      • Просмотр текущих городских контрактов
      • Регистрация для получения уведомлений о закупках
      • Просмотр возможностей закупок у единственного источника
      • Городские аукционы по излишкам
      • Предприятия, принадлежащие меньшинствам или женщинам
      • Найти недвижимость для реконструкции
      • Выставить счет на оплату
      • Зарегистрироваться в системе ePayables или ACH
      • Подать заявку на признание в городе бизнеса, принадлежащего ЛГБТК+
      • Найти недвижимость в аренду
      • Найти De с решёткой Продавцы
    • Свяжитесь с нами
      • Мэрия
      • Мэр и городской совет
      • Департаменты и офисы
      • Сообщить о проблеме
      • Живу ли я в черте города?
      • Контакты для прессы и средств массовой информации
      • Социальные сети
      • Отметить сотрудника города
      • Региональные агентства
    • История Орландо
      • Исторические заповедные районы
      • Найти исторические достопримечательности
    • Новости и информация
      • Портреты избранных должностных лиц
      • Визуальные материалы, брендинг и рекомендации города Орландо
      • Пресс-релизы
      • Расписание мэра
      • Контакты для прессы и СМИ
      • Зарегистрируйтесь, чтобы получать пресс-релизы
      • Подпишитесь на новости города
    • Получите помощь в поиске местных услуг и ресурсов
    • Планы Орландо по созданию города, готового к будущему
      • Технология малых сот и 5G
      • Горячая точка и планшетный кассовый пилот
      • Advanced Air Mobility
      • План устойчивости Орландо
  • События
    • Latin Trap Fest
    • 2022 День ветеранов Парад
    • Фан-зона города Орландо
    • Болдуин Парк Фестиваль Святого Патрика
    • День Земли День труда 2023
    • 2022 Церемония награждения POW-MIA
    • 2022 Штат Даунтаун
    • День на работу на велосипеде 2023
    • Пожарная служба Орландо Смена командования Церемония
    • 2023 Артур «Паппи» Кеннеди 32-й ежегодный молитвенный завтрак
    • 2023 Межконфессиональное мультикультурное празднование
    • Публичные слушания по вопросу о благоустройстве улиц Packing District
    • Ориентационный семинар MBE
    • Walk MS Orlando
    • Саммит по безопасности для латиноамериканцев
    • Salsa y Sazón
    • Узнайте больше или подайте заявку на помощь в аренде
    • Виртуальная церемония признания POW-MIA
    • Бдение при свечах доктора Мартина Лютера Кинга
    • МЕЧТА Сессия 2: Понимание предвзятости
    • Комиссия MLK Великий день службы Возможности для волонтеров
    • 4 марта TBI
    • Статус гражданских прав мусульман сегодня
    • Весенняя фиеста в парке
    • Movieola – Jumanji: The Next Level
    • Paws in the Park
    • Магазинчик ужасов, представленный Орландо Шейксом работает у Фонтана
    • Семинар городского совета — 7 июня 2021 г.
    • Празднование 10 июня инаугурации
    • Адрес мэра Орландо Бадди Дайера: 2023
    • Узнайте больше или подайте заявку на помощь в аренде
    • Узнайте или подайте заявку на помощь в аренде
    • Узнайте или подайте заявку на помощь в аренде
    • Мобильный сайт вакцины против COVID-19 в Орландо
    • Мобильный пункт вакцины против COVID-19 мэрии Орландо
    • Rock the House: NNO Kick Off Party
    • Районный центр доктора Джеймса Р. Смита Мобильный пункт вакцинации против COVID-19
    • Семинар городского совета/обзор повестки дня 23 августа 2021 г.
    • Районный центр Джона Х. Джексона Мобильный пункт вакцинации против COVID-19
    • Проект расширения Хикс-авеню День открытых дверей
    • «Щелкунчик» Русского балета Орландо
    • 2022 Церемония принятия присяги
    • Фестиваль музыки и искусства «Аквариан»
    • Международный фестиваль «Еда на колесах»
    • Simply IOA Корпоративный 5к
    • Четвертое мая B(ike) with You: Bike and Roll to School Day 2023
    • Международный фестиваль народных танцев
    • Полицейское управление Орландо Церемония смены руководства
    • Городской фестиваль музыки и кино в Орландо
    • AIDS Walk Orlando
    • Boxing Out Cancer
    • St. Jude Walk/Run
    • Airplay 2022
    • Парад выпускников средней школы Boone High School
    • Общественный рынок Baldwin Park
    • 19-й ежегодный форум лидеров доктора Мартина Лютера Кинга-младшего
    • Capming World Kickoff Game
    • Теннисный центр Орландо и The Grove Разрезание ленты и День открытых дверей
    • Вечеринка в The Grove
  • Мой район
  • Отслеживание бури — Николь
  • Информация о коронавирусе COVID-19
    • Распоряжение «Оставайтесь дома: что вам нужно знать»
    • Связанные новости и пресс-релизы
      • Округ Семинол Тестирование на COVID-19
      • Округ Оцеола Тестирование на COVID-19
      • Округ Ориндж Тестирование на COVID-19
    • Ресурсы COVID-19: Городские инициативы для бизнеса
    • создание COVID-19Ограничения
    • Информация о вакцине против COVID-19
      • Прививки от COVID-19 по всему штату Флорида
      • Округ Ориндж Прививки от COVID-19
      • Округ Семинол Прививки от COVID-19
      • Округ Оцеола Прививки от COVID-19
      • Округ Полк Прививки от COVID-19 90 200
      • Прививки от COVID-19 округа Бревард
      • Медицинский центр Орландо, штат Вирджиния Прививки от COVID-19
      • Orlando Health Прививки от COVID-19
      • AdventHealth COVID-19Прививки
      • Publix Прививки от COVID-19
      • Walmart Прививки от COVID-19
      • Департамент здравоохранения Флориды Информация о вакцинах против COVID-19
      • Sam’s Club Прививки от COVID-19
      • Мобильные пункты вакцинации в черте города 9 0200
      • Прививки от CVS COVID-19
      • Вакцинация Walgreens против COVID-19
    • Пресс-релизы
    • Исполнительные указы
  • Портал закупок

  ОСЕНЬ/ЗИМА 

  Программа	дней	раз
  Фитнес для взрослых	Понедельник — Пятница	6-8 утра 11:00 — 13:00 19:00–21:00
  	суббота — воскресенье	10:00 — 12:00
  Аквааэробика	Понедельник и среда	7:15 — 20:00

  ПРИМЕЧАНИЕ.