Абонемент, которым ты точно будешь пользоваться

Наведите камеру на QR-код, чтобы установить приложение, или оставьте номер телефона и мы пришлем вам ссылку на скачивание

Ввод номера телефона подтверждает ваше согласие c условиями политики конфиденциальности

С приложением заниматься удобнее.

Просто и удобно использовать

выберите и запишитесь на занятие за несколько минут

Всё, что нужно

фитнес, массаж, бьюти-процедуры и спа

Нужное занятие всегда рядом

тысячи студий под разные потребности у вас под рукой

Выгода

по сравнению с обычными абонементами

Направления

Пробуйте разное и выбирайте то, что нужно вашему телу сейчас. По одному абонементу можно ходить на йогу, кроссфит, в бассейн и на другие спортивные направления. А еще — на массаж и бьюти-процедуры

Бассейн

от 6 баллов

Бокс

от 6 баллов

Сквош

от 14 баллов

Йога

от 6 баллов

Кроссфит

от 7 баллов

Массаж

от 11 баллов

Сайклинг

от 6 баллов

Стретчинг

от 6 баллов

Маникюр

от 11 баллов

Танцы

от 4 баллов

Функционалки

от 7 баллов

SPA

от 6 баллов

Абонементы

Забронировать занятия можно за баллы — это наша внутренняя валюта. Номинал абонемента вы выбираете сами

30

баллов

60

баллов

100

баллов

200

баллов

Абонемент на 1 месяц. На что хватит баллов:

Йога

1 занятие

от 6 баллов

Стретчинг

1 занятие

от 6 баллов

Full Body

1 занятие

от 7 баллов

Бассейн

1 занятие

от 6 баллов

Танцы

1 занятие

от 4 баллов

Маникюр

1 сеанс

от 11 баллов

Пилатес

1 занятие

от 4 баллов

Бокс

1 занятие

от 6 баллов

Барре

1 занятие

от 9 баллов

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

Абонемент на 1 месяц. На что хватит баллов:

Йога

2 занятия

от 6 баллов

Full Body

1 занятие

от 7 баллов

Маникюр

1 занятие

от 11 баллов

Йога

2 занятия

от 6 баллов

Танцы

2 занятия

от 4 баллов

Массаж

1 сеанс

от 11 баллов

Стретчинг

3 занятия

от 6 баллов

Сквош

1 занятие

от 14 баллов

Бассейн

3 занятия

от 6 баллов

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

Абонемент на 1 месяц. На что хватит баллов:

Йога

5 занятий

от 6 баллов

Бокс

4 занятия

от 6 баллов

Массаж

1 сеанс

от 11 баллов

Пилатес

1 занятие

от 4 баллов

Массаж

1 сеанс

от 11 баллов

Маникюр

2 сеанса

от 11 баллов

Барре

4 занятия

от 9 баллов

Сквош

2 занятия

от 14 баллов

Стретчинг

3 занятия

от 6 баллов

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

Абонемент на 1 месяц. На что хватит баллов:

Йога

5 занятий

от 6 баллов

Full Body

4 занятий

от 7 баллов

Массаж

3 сеанса

от 11 баллов

Бассейн

8 занятий

от 6 баллов

Сквош

4 занятия

от 14 баллов

Маникюр

2 сеанса

от 11 баллов

Пилатес

8 занятий

от 4 баллов

Бокс

4 занятия

от 6 баллов

Стретчинг

8 занятий

от 6 баллов

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

*это пример. Занятия и направления вы выбираете сами.

Рекомендуемые студии

В вашем доступе есть более тысячи вариантов — и большие фитнес-клубы, и уютные студии.
Пробуйте разные места и найдите те, которые станут любимыми

Тверская

Сухаревская

Лубянка

Третьяковская

Маяковская

Белорусская (Замоскворецкая линия)

Одинцово

Баррикадная

Лубянка

Октябрьская (Калужско-Рижская линия)

Павелецкая (Замоскворецкая линия)

Мичуринский проспект

Динамо

Цветной бульвар

Войковская

На карте

Посмотреть студии

Как это работает

1.

Выберите занятие

Купите абонемент и выберите, куда хотите пойти. Используйте фильтры: с их помощью можно выбрать вид занятий и расположение студии

2.

Забронируйте занятие

Один клик на занятие — и вас уже ждут в студии. Код бронирования будет храниться в вашем личном кабинете

3.

Покажите код в студии

Скажите администратору, что записались на занятие по Фитмост, и покажите код бронирования

4.

Приглашайте друзей и копите баллы

Тренируйтесь вместе — за каждого приглашенного друга мы начисляем бонусы, которые можно тратить на следующие занятия

Наведите камеру на QR-код, чтобы установить приложение, или оставьте номер телефона и мы пришлем вам ссылку на скачивание

Ввод номера телефона подтверждает ваше согласие c условиями политики конфиденциальности

С приложением заниматься удобнее.

FITMOST для бизнеса

Более 350 компаний выбрали нас как единого провайдера в сфере физического здоровья и wellbeing

FAQ

FITMOST — это единый абонемент, предоставляющий доступ в различные спортивные студии, фитнес-клубы и велнес-центры. Мы присутствуем в 15 городах РФ: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Сочи, Казань, Нижний Новгород, Тюмень, Новосибирск, Краснодар, Челябинск, Уфа, Самара, Ростов-на-Дону и Воронеж. Ещё у нас есть онлайн-занятия и заниматься можно из любой точки мира, где есть интернет. Йога, пилатес, бассейн, кроссфит, танцы, сайклинг и многое другое — экспериментируйте, пробуйте разные направления, занимайтесь в комфортном темпе и подстраивайте спорт под свой ритм жизни.

Баллы — это внутренняя валюта FITMOST. Покупая абонемент, вы выбираете пакет с определенным количеством баллов, которыми затем можно будет «расплачиваться» за занятия. Можно приобрести пакеты от 30 до 200 (в Москве и Санкт-Петербурге) или 20 до 100 (в остальных городах) баллов на месяц.

Доступ к студиям длится столько, сколько действует ваш пакет баллов. Для Москвы и Санкт-Петербурга пакеты на 30, 60, 100 и 200 баллов действуют 1 месяц с момента активации абонемента. В регионах: 20, 50 и 100 баллов — 1 месяц. Подарочный сертификат FITMOST действует год с момента покупки, абонемент активируется в момент ввода промокода.

Каждое занятие стоит определенное количество баллов. Например, за 60 баллов вы можете посетить 6 занятий по 10 баллов. Другой возможный вариант: 3 занятия по 10 баллов, 3 занятия по 8 баллов, 1 занятие за 5 баллов, а «сдачу» (1 балл) добавить к следующему абонементу при условии его продления.

У каждой студии действуют свои правила посещения, которые необходимо соблюдать всем посетителям, в том числе и фитмостерам. Перед бронированием мы рекомендуем ознакомиться с правилами выбранного клуба. Обязательно берите с собой паспорт. Он может понадобиться для проверки вашего бронирования, создания пропуска или оформления визита. Студия может отказать в посещении, если его не будет. Баллы в этом случае не возвращаются. Приходить на тренировку нужно заранее — за 15 минут. Опоздавшие могут быть не допущены к занятию, баллы в этом случае так же не возвращаются. Некоторые бассейны могут попросить у вас медицинскую справку, лучше уточнить это перед посещением.

При оформлении подписки, неиспользованные баллы автоматически переносятся на следующий месяц и не сгорают. Если вы купили абонемент без подписки, то баллы сгорают в момент окончания срока действия абонемента. Но если новый абонемент будет приобретен до конца действия текущего, то баллы сохранятся и добавятся к следующему периоду.

new

есть онлайн

Адрес

Метро

Бассейны рядом с метро Чертановская – адреса, абонементы, телефоны и отзывы – Москва

Выбор города

По алфавиту

По региону

Москва

Санкт-Петербург

_______________

А

Азов

Аксай

Алушта

Анапа

Архангельск

Астрахань

В

Великий Болгар

Владивосток

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Воронеж

Г

Геленджик

Е

Евпатория

Ейск

Екатеринбург

Елабуга

Ессентуки

Ж

Железноводск

И

Иваново

Иркутск

К

Казань

Калининград

Каменск-Шахтинский

Керчь

Кисловодск

Кострома

Красная Поляна

Краснодар

Красноярск

М

Магнитогорск

Минеральные Воды

Н

Нижний Новгород

Новороссийск

Новосибирск

Новочеркасск

О

Омск

П

Переславль-Залесский

Пермь

Петрозаводск

Приэльбрусье

Пятигорск

Р

Ростов Великий

Ростов-на-Дону

С

Самара

Свияжск

Севастополь

Сергиев Посад

Симферополь

Сочи

Ставрополь

Суздаль

Т

Таганрог

Темрюк

Туапсе

Тюмень

У

Улан-Удэ

Уфа

Ф

Феодосия

Ч

Челябинск

Чистополь

Ш

Шахты

Я

Ялта

Ярославль

Москва

Санкт-Петербург

_______________

Крым

Алушта

Евпатория

Керчь

Севастополь

Симферополь

Феодосия

Ялта

Юг

Азов

Аксай

Анапа

Астрахань

Волгоград

Волгодонск

Геленджик

Ейск

Каменск-Шахтинский

Красная Поляна

Краснодар

Новороссийск

Новочеркасск

Ростов-на-Дону

Сочи

Таганрог

Темрюк

Шахты

Золотое кольцо

Владимир

Иваново

Кострома

Переславль-Залесский

Ростов Великий

Сергиев Посад

Суздаль

Ярославль

Кавказ

Ессентуки

Железноводск

Кисловодск

Минеральные Воды

Приэльбрусье

Пятигорск

Ставрополь

Северо-Запад

Архангельск

Калининград

Петрозаводск

Приволжье

Великий Болгар

Елабуга

Казань

Нижний Новгород

Пермь

Самара

Свияжск

Уфа

Чистополь

Центр

Воронеж

Урал

Екатеринбург

Магнитогорск

Тюмень

Челябинск

Сибирь

Иркутск

Новосибирск

Омск

Дальний Восток

Владивосток

Это ваш город?

Да Выбрать другой

Гиды Достопримечательности Рестораны Отели Развлечения Ночная жизнь Искусство Активный отдых Транспорт Дети Красота и здоровье Магазины Стадионы

₽

₽₽

₽₽₽

₽₽₽₽

Бесплатно

Открыто еще 2ч.

Открыто до 00:00

Открыто до утра

Круглосуточно

4

5

3

Бассейны рядом с метро Чертановская в Москве. Занятия плаванием могут проходить в крытом или открытом бассейне, с тренером или индивидуально. Можно выбрать бассейн для прыжков, бассейн олимпийского стандарта или просто для плавания. Информация по обучающим курсам для детей и взрослых, цены на разовые посещения и абонементы, расположение, режим работы, оценки и отзывы клиентов помогут определиться с выбором бассейна рядом с метро Чертановская в Москве.

Гиды

упоминается в 5 гидах

Все гиды

ОТЕЛЬ ЭРИДАН МОСКВА | ⋆⋆⋆ | РОССИЯ

Апарт-отель Эридан Чертановская — 1

Этот 3-звездочный апарт-отель Эридан Чертановская — 1 Москва расположен в 15 минутах ходьбы от Трогательного зоопарка Поглад Енота, рядом с массажно-оздоровительным центром Il de Provane.

Церковь Святой Троицы находится в 2,7 км. Апарт-отель расположен в 4,5 км от Коломенского.

Гости могут позавтракать в ресторане. Бар Hotroad находится в 5 минутах ходьбы от апарт-отеля Эридан Чертановская — 1. Прогулка до ближайшей станции метро Чертановская займет у вас 10 минут ходьбы.

Подробнее

Скрыть

Карта

Апарт-отель Эридан Чертановская — 1

Посетите тщательно отобранные рестораны и достопримечательности рядом с отелем

Показать общественный транспорт

Обзор номеров

Проверка свободных номеров

Особенности

• Wi-Fi
• Ресторан

Интернет-соединение

• Wi-Fi

Парковка

• Парковка

Услуги

• Обслуживание номеров

Столовая

• Ресторан
• Бар/ зона отдыха

Полезно знать

Регистрация: с 12:00 до 23:59

Регистрация отъезда: до 12:00

• Дополнительные кровати
• Плата за детей до 7 лет не взимается при использовании имеющихся кроватей.
• Всем детям до 2 лет предоставляется бесплатно детская кроватка.

Фотогалерея

Подробнее

Отзывы

Узнайте, что говорят другие гости об Апарт-отель Эридан Чертановская — 1!
Для вашего удобства мы собрали отзывы из нескольких источников.

Написать отзыв

Наши отзывы

Отзывов пока нет 🙁

Если вы останавливались в этом отеле, поделитесь с нами своими впечатлениями, пожалуйста

Часто задаваемые вопросы

• Ближайший международный аэропорт Внуково, в 25 км от отеля Эридан Москва.

• Рядом с отелем Эридан Москва находятся такие популярные места, как Коломенское, Трогательный зоопарк Поглад Енота, Свято-Троицкая церковь и др.

• Да, рестораны рядом с отелем Эридан включают Hotroad Bar и рестораны Крошка Картошка, расположенные примерно в 5 минутах ходьбы. уйти

• Нет, Эридан Москва не предлагает услугу трансфера из аэропорта. Пожалуйста, свяжитесь с отелем, чтобы узнать больше о дополнительных услугах.

• К сожалению, в отеле Эридан Москва нет лифта. Пожалуйста, свяжитесь с представителями отеля для получения более подробной информации.

• Нет, в отеле Эридан нет камеры хранения багажа. Пожалуйста, свяжитесь с представителями отеля, чтобы узнать больше о дополнительных услугах.

• Нет, в отеле Эридан нет бассейна. Пожалуйста, свяжитесь с отелем, чтобы узнать больше о дополнительных удобствах.

• Нет, Эридан не принимает домашних животных. Пожалуйста, свяжитесь с отелем напрямую, чтобы узнать о специальных мероприятиях.

• Стоимость номера в гостинице «Эридан» начинается от 122 долларов.

• Варианты номеров в Эридан:
  • Улучшенные четырехкомнатные апартаменты
  • Стандартные двухкомнатные апартаменты
  • Стандартные трехкомнатные апартаменты
  • Улучшенные апартаменты
  • Улучшенные двухкомнатные апартаменты

• Ближайшая станция метро Чертановская находится в 800 метрах от гостиницы Эридан.

Спасибо за подписку

Закрыть

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство на нашем веб-сайте. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что вы им довольны.

Natali Apartments У метро Чертановская рядом с фитнес школой Квартира

Москва

Поиск

Выберите даты, чтобы увидеть цены

01020304

-01020304

Цена (за ночь)

• 0 долл. США — 50 долл. США 9574
• 50 долл. США — 100 долл. США 259
• 100 долл. США — 150 долл. США 34
• 150 долл. США — 200 долл. США 17
• 200 долларов США+ 10

Звездный рейтинг

• 9235
• 59
• 136
• 324
• 109
• 16

Рейтинг гостей

Удобства

• Wi-Fi 7768
• ТВ 6645
• Кондиционер 775
• Мини-бар 149
• Парковка 5216
• Ресторан 228
• Бар 112
• Бассейн 157
• Фитнес 270
• Ванна/Душ 1406
• Холодильник 6107

Тип недвижимости

• Квартира 6631
• Общежитие 1172
• Отель 1058
• Гостиница 275
• Кондо-отель 153
• Гостевой дом 108
• Бутик 40
• Капсульный отель 15
• Дом для отдыха 9
• Курорт 8
• Отель любви 8
• Ночлег и завтрак 6
• Санаторий 4
• Проживание в семье 3
• Вилла 2
• Палаточный лагерь 2
• Загородный дом 1
• Курортная деревня 1

Достопримечательности Москвы

Царь-пушка 0,06 км.

Царь-колокол 0.1 км.

Колокольня Ивана Великого 0.1 км.

Кремль 0.1 км.

Успенский собор 0.14 км.

Архангельский собор 0.17 км.

Аэропорты Москвы

Международный аэропорт Внуково 26 км.

Международный аэропорт Шереметьево 27 км.

Москва Аэропорт Домодедово 41 км.

Фотографии и описания предоставлены третьими лицами, могут содержать ошибки или неточности и не проверены сервисом.

Бесплатный Wi-Fi Парковка

• Обзор
• Номера
• Отзывы
• Удобства
• Местоположение

Можно прогуляться и осмотреть окрестности квартиры — Чертановскую, Главный корпус МГУ и ДК ЗИЛ.

Идеально подходит для большой компании путешественников: апартаменты «Натали Апартаменты У Метро Чертановская рядом с спортивной школой» расположены в Москве. Квартира расположена в 12 км от центра города.

Если вы путешествуете на машине, вы можете бесплатно припарковаться на парковке. Если вы путешествуете на машине, есть зона парковки.

На территории работает бесплатный Wi-Fi. За дополнительной информацией обращайтесь при заселении.

Персонал апартаментов говорит на английском и русском языках.

Дополнительные услуги, которые квартира предлагает своим гостям: часовня и глажка.

В номере есть телевизор и халат. Обратите внимание, что перечисленные услуги могут быть доступны не во всех номерах.

Забронировать Просторные апартаменты Натали на метро Чертановская рядом с футбольной школой →

Адрес: Балаклавский проспект, дом 10/2, Москва

Наличие мест

Онлайн бронирование:

01020304

-01020304

Свободные номера

балкон Балкон ванная комната Собственная ванная комната телевизор телевизор

ванна Ванна Простыни жалюзи Блэкаут жалюзи Вентилятор Кухня Холодильник airwave Фен Тепловой насос Отопительная сеть_check Высокоскоростной доступ в Интернет Утюг Гладильные принадлежности Готовка Кухня cook_kitchen Посуда микроволновая печь Площадка с микроволновой печью Патио След Тапочки emoji_food_beverage Чай emoji_food_beverage Чайник или кофеварка phone_in_talk Телефон self_care Туалетные принадлежности Гардероб Гардероб local_laundry_service Стиральная машина water_bottle Бутилированная вода

Проверить наличие свободных мест я зарезервирую

Балкон Ванная комната Балкон Собственная ванная комната телевизор Телевизор

ванна Ванна Простыни жалюзи Блэкаут жалюзиdining_dining Обеденная зона mode_fan Вентилятор Кухня Холодильник airwave Фенheat_pump Отопление network_check Высокоскоростной доступ в Интернет УтюгГладильные принадлежности для приготовления пищиКухонный суп_kitchen Кухонная утварь микроволновая печь Терраса на террасе Патио Тапочки emoji_food_beverage Чай emoji_food_beverage Чайник или кофеварка phone_in_talk Телефон self_care Туалетные принадлежности Гардероб local_laundry_service Стиральная машина water_bottle Бутилированная вода

Проверить наличие свободных мест я зарезервирую

Москва

18 июля, вторник
День +82°F , Сегодня вечером +66°F

Облачно, без осадков
Ветер: западный, 7 м/с

Отзывы о Natali Apartments У метро Чертановская рядом с фитнес школой

Написать отзыв о Natali Apartments У метро Чертановская рядом с фитнес школой

Книга Natali Apartments У метро Чертановская рядом с фитнес школой →

Удобства

• Утюг

• Магазины на территории

• Помещение для некурящих

  9000 6

• Отопление

• Стиральная машина

• Ускоренная регистрация заезда/выезда -out

• Часовня

• Сушилка

• Без лифта

• Утюг и доска

• Фен (по запросу)

• Дети игровая площадка

• Подходит для семей/детей

• Детские телеканалы

• Домашние животные запрещены

Интернет

• Бесплатный Wi-Fi

• Бесплатный интернет

  9 0006

Удобства в номере

• Халат

• Телевизор

• Гипоаллергенные номера

• Номера для некурящих

• Звукоизолированные номера

• Холодильник

• Семейный номер

• Кабельное телевидение

Еда и напитки

Мероприятия

• Походы

• Библиотека

• Место для пикника

• Рыбалка

• Катание на лыжах Настольный теннис

  Салон красоты

• Верховая езда

• Теннисный корт

Парковка

Знание языков

• Русский

• Английский

Правила проживания в Natali Apartments У метро Чертановская рядом с спортивной школой 9 0200

• Регистрация:

  14:00

• Регистрация- Вых:

  12:00

• Принимаются к оплате кредитные карты:

  Visa, Maestro, Mastercard, Cash, Mir

• Информация о включенном в стоимость питания указано в реквизитах тарифа.

  Требуется депозит. Стоимость: 2 000,00 руб. за номер за весь период проживания.

  Граждане России по прибытии должны иметь при себе оригинал российского паспорта.

  Гостям необходимо внести предоплату в размере 1000 рублей. Контактная информация указана в подтверждении бронирования.

  Если в квартире есть диван и гостям необходимо для него постельное белье и полотенца, доплата 300,00 руб.

  Граждане России по прибытии должны иметь при себе оригинал российского паспорта. Гостям необходимо внести предоплату в размере 1000 рублей. Контактная информация указана в подтверждении бронирования. Если в квартире есть диван и гостям необходимо для него постельное белье и полотенца, взимается дополнительная плата в размере 300,00 руб.

Natali Apartments U Metro Чертановская рядом с фитнес школой →

Natali Apartments У метро Чертановская рядом с фитнес школой на карте

Ближайшие гостиницы

GoodSleep Sumskoy12

Сумской проезд 1 2, корп. 2, 117208 Москва, Россия

7,5/10 Хороший

$23 за ночь

Расположен в Москве, в 6,4 км от Коломенского парка и 9Апартаменты GoodSleep Sumskoy12 расположены в 4 км от Битцевского парка. К услугам гостей бесплатный Wi-Fi и кондиционер. Из окон открывается вид на озеро. Расстояние до Нескучного сада составляет 11 км, а до Третьяковской галереи — 14 км.

Гостиница Севастополь Классик

Улица Большая Юшуньская, д. 1 А, стр. 1, 117303 Москва, Россия

9.6/10 Исключительно

Цена за ночь 20 долларов США

Этот отель расположен в Москве, в 5 минутах ходьбы от станции метро «Каховская». К услугам гостей ресторан.

Севастополь Модерн

Улица Большая Юшуньская, дом 1А, строение 2, 117303 Москва, Россия

8.9/10 Замечательно

Цена за ночь 49 долларов США

Этот отель расположен в Москве, всего в 5 минутах ходьбы от станций метро «Каховская» и «Севастопольская». К услугам гостей ресторан и номера с кондиционером. Предлагалась бесплатная парковка. Все современные номера в Севастополь Модерн включают холодильник, электрический чайник и письменный стол. В каждом номере есть телевизор с плоским экраном, а ванные комнаты укомплектованы полотенцами и феном. В ресторане «Крым», расположенном на первом этаже, утром подают завтрак или обед и ужин, состоящие из блюд европейской и русской кухни. На всей территории предоставляется бесплатный Wi-Fi. Красная площадь с Кремлем находится в 25 минутах езды на автомобиле. Павелецкий вокзал находится в 30 минутах езды на метро, ​​откуда можно добраться до международного аэропорта Домодедово.

Natali Apartments U Metro Чертановская рядом с фитнес школой →

Поиск и бронирование гостиниц

Достопримечательности поблизости

Метро Чертановская 0,28 км.

Метро Севастопольская 1,2 км.

Метро Каховская 1,4 км.

норма или травма? Как снять боль мышечную боль

Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь?

Обратитесь за консультацией к врачу!

Доверьте Ваше здоровье специалисту, не занимайтесь самолечением, запишитесь на прием или позвоните нам по телефону +7 (499) 187-29-96

Записывайтесь на прием быстрее и удобнее (в том числе на дистанционный по телемедицине) через личный кабинет.

Хотя болезненность в мышцах обычно не является приятной, нет худа без добра: это часто является признаком того, что вы приложили достаточно усилий для достижения результатов. Однако есть разница между «хорошей» мышечной болью и мышечной болью, которая может быть проблемой (травмой). 

Что такое DOMS? Типы мышечной боли

DOMS (отсроченная начальная мышечная боль) обычно означает боль и/или скованность в мышцах, которые вы тренировали во время упражнений. Отсроченное начало этой болезненности означает, что она не появляется непосредственно после тренировки, а возникает позже.

Для ясности: DOMS отличается от обычной мышечной боли. Мышечная боль и DOMS имеют некоторые общие характеристики, но они отличаются по времени.

Обычная мышечная боль может начаться сразу после физической активности, в то время как DOMS обычно появляется примерно через 24 часа. Кроме того, обычная мышечная боль обычно быстро проходит и длится всего несколько часов, в то время как DOMS может сохраняться в течение трех до семи дней и затем постепенно исчезать. Исследования показывают, что DOMS обычно достигает пика через 24-72 часа после тренировки.

DOMS также отличается от острой боли в мышцах, которую вы можете испытывать во время тренировки например, ощущение жжения при выполнении приседаний или интенсивных упражнений. Когда у вас возникает мышечная боль во время тренировки, это обычно вызвано накоплением молочной кислоты и ионов водорода.

Молочная кислота является побочным продуктом, образующимся в мышцах при использовании глюкозы во время физической активности для обеспечения энергией. Хотя молочная кислота может вызывать дискомфорт во время тренировки, она быстро выводится из мышц после тренировки и отличается от DOMS.

Почему болят мышцы ?

Проще говоря, мышцы болят, потому что упражнения наносят повреждения тканей, что приводит к воспалительной реакции.

Будь то на беговой дорожке или в тренажерном зале, каждый раз, когда вы превышаете текущую выносливость своих мышц, в мышечных волокнах происходят микротравмы, и также возникают повреждения окружающих соединительных тканей. Повреждения, вызванные физическими упражнениями, могут показаться неприятными, но на самом деле это первый и самый важный шаг к тому, чтобы ваши мышцы стали больше и сильнее. Во время восстановления организм перестраивает мышечные волокна таким образом, что они становятся более эластичными и приспособленными, что позволяет вам стать сильнее и выносливее.

Эти микротравмы вызывают воспалительную реакцию в организме, что приводит к ощущению боли. Воспаление также стимулирует увеличение притока крови в область повреждений для запуска процесса восстановления.

Кровь содержит кислород и питательные вещества, необходимые для восстановления мышечных волокон, поэтому увеличение кровотока способствует более быстрому восстановлению. Улучшение кровообращения также способствует более быстрому удалению метаболических отходов из мышц, которые могут усилить ощущение боли и утомляемости, поэтому их удаление может уменьшить эти ощущения. Кроме того, улучшенное кровообращение может помочь снять любую скованность, вызванную DOMS.

Какие тренировки чаще всего вызывают боль в мышцах?

DOMS — это возможный побочный эффект, который возникает каждый раз, когда вы превышаете текущие  возможности своих мышц. Если вы тренируетесь с большей интенсивностью, например, бегаете быстрее (или катаетесь на велосипеде, или гребете), поднимаете больший вес (или делаете больше повторений), чем ваше тело привыкло, ожидайте появления DOMS.

Согласно исследованиям, особенно часто боль в мышцах DOMS вызывают эксцентрические упражнения, которые направлены на удлинение мышц. Эти упражнения создают большую нагрузку на мышцы по сравнению с упражнениями, которые направлены на сокращение мышц другим способом. Избыточная нагрузка на мышцы приводит к их дополнительному разрушению и вызывает боль.

Люди, только начинающие заниматься физическими упражнениями, особенно подвержены DOMS. Это происходит потому, что их мышцы еще не приспособлены к физическим нагрузкам, и любая новая физическая активность выходит за пределы возможностей их мышц. Именно поэтому после тренировки нового типа у вас могут болеть мышцы, даже если вы активны в других видах физической активности. Мышцы, задействованные в новой тренировке, могут быть неприспособлены к вашей обычной рутине.

Именно поэтому эксперты рекомендуют тем, кто занимается спортом, начинать новые упражнения с постепенного увеличения интенсивности. 

Как бороться с болью в мышцах

Когда ваши мышцы болят, кажется, что диван — идеальное место для отдыха. Однако лучше не проводить весь день на диване.

Движение — лучшее лекарство, говорит она, поэтому полный покой в течение дня может усугубить боль. Вместо этого она советует выполнять упражнения низкой интенсивности, например, прогулки или легкую пробежку, заниматься йогой или делать упражнения на растяжку. Эти упражнения способствуют нормализации кровообращения, чтобы сердечно-сосудистая система могла доставлять питательные вещества к мышцам и удалять шлаки.

Когда вы не двигаетесь и не нагружаете мышцы, важно обеспечить своему телу все необходимое для быстрого заживления мышечных повреждений. Большая часть восстановления и роста мышц происходит во время сна, поэтому важно получать достаточный и качественный сон. Питайтесь высококачественной пищей, содержащей достаточное количество питательных веществ, включая белки. Это даст вашему организму инструменты, необходимые для завершения процесса восстановления и заживления воспаленных мышц.

Являются ли боли в мышцах хорошим признаком? Когда болезненность становится проблемой?

В большинстве случаев боли в мышцах являются хорошим признаком; это просто сигнал о том, что вы предъявили своему телу вызов, и оно старается приспособиться к тренировкам, которым вы его подвергаете. Однако вам не обязательно испытывать сильную боль, чтобы получить хорошую или результативную тренировку. Вы можете получить множество преимуществ для здоровья от упражнений, таких как снижение стресса и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, даже если на следующий день у вас нет боли.

Также существует разница между продуктивной мышечной болью после тренировки и серьезной проблемой. Так как можно определить, что есть что?

Во-первых, при получении травмы часто можно вспомнить конкретный «момент» во время тренировки, который стал началом боли. Если вы испытываете внезапную острую боль, которая кажется необычной во время тренировки, или слышите хлопок, скорее всего, вы получили серьезную травму. Однако обычная мышечная боль редко связана с конкретным звуковым или ощутимым моментом, а скорее накапливается со временем и всегда появляется после окончания тренировки.

Далее, когда у человека серьезная мышечная травма, требующая медицинской помощи, например, растяжение мышц или стрессовый перелом, основная боль не уменьшается и не улучшается в течение нескольких дней. Скорее всего, боль остается на прежнем уровне или усиливается. Если через пять или более дней после тренировки вы все еще испытываете боль, это может быть признаком серьезной травмы.

Кроме продолжительности боли, интенсивность боли также может помочь вам определить, является ли мышечная боль более опасной. DOMS часто сопровождается общей мышечной усталостью и скованностью суставов. Ваши мышцы могут быть чувствительными на ощупь. Болезненность, которую можно описать как острую, стреляющую или пульсирующую, или сопровождающуюся интенсивным отеком и пульсацией, скорее всего, свидетельствует о травме.

В очень редких случаях чрезмерные физические нагрузки, которые вызывают значительное повреждение мышц, могут привести к почечной недостаточности и опасному для жизни состоянию, называемому рабдомиолизом. Распространенными признаками этого заболевания являются слабость мышц, скованность мышц, мышечная боль и изменение цвета мочи. Если у вас возникает чрезмерная мышечная боль, отек мышц или моча становится темного цвета, немедленно обратитесь к врачу.

В целом, если вы не уверены, является ли ваша мышечная боль просто DOMS или более серьезной проблемой, обратитесь к физиотерапевту или другому медицинскому специалисту. Врач должен провести некоторые базовые тесты для определения причины боли и, при необходимости, предпринять меры для ее облегчения.

Боль в мышцах после физической нагрузки

Сахарный диабет

Лактатацидоз

Травма

2290 03 Марта

Боль в мышцах: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы.

Разновидности боли в мышцах после физической нагрузки

Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после тренировки:

• умеренная посттренировочная мышечная боль – появляется на следующий день после тренировки, имеет тянущий характер и усиливается при сокращении или растяжении соответствующей мышцы;
• запаздывающая мышечная боль – развивается на 2-3 день после тренировки, имеет сильный ноющий характер;
• травматическая мышечная боль – возникает во время занятий, сразу после или на следующий день, носит острый и сковывающий характер.

Возможные причины появления боли в мышцах после физической нагрузки

Мышцы, сокращаясь, потребляют кислород, который необходим для их эффективной работы — чем интенсивнее и чаще сокращения, тем больше кислорода требуется клеткам мышц (миоцитам).

Если мышцы испытывают гипоксию (недостаток кислорода), то активизируется другой способ «добычи» энергии – анаэробный гликолиз.

Анаэробный гликолиз – это процесс выработки энергии клетками организма путем различных превращений глюкозы с высвобождением аденозинтрифосфата (АТФ), протекающий в анаэробных (бескислородных) условиях. Иначе говоря, в результате расщепления глюкозы высвобождается определенное количество молекул АТФ, дающих энергию, и молочная кислота (лактат), избыток которой и приводит к появлению болезненности мышц после физических нагрузок.

Содержание лактата в клетках здорового человека составляет от 0,6 до 1,3 ммоль/л, по этому показателю оценивается качество и интенсивность насыщения мышц кислородом, качество углеводного обмена. При некоторых заболеваниях, сопровождающихся судорогами, уровень лактата выше нормальных значений.

Молочная кислота в норме содержится в клетках печени, мозга, мышц, сердца и других органах.

В печени же происходит процесс обратного гликолиза – цепь химических реакций, в результате которых из молочной кислоты получается глюкоза, используемая для дальнейших преобразований с выработкой энергии.

Еще одна причина боли после физических нагрузок – микротравмы мышц. Чаще они возникают у людей, занимающихся спортом нерегулярно. У нетренированного человека в мышечных волокнах присутствуют миофибриллы (основные сократительные элементы мышц) разной длины — короткие и длинные. При эксцентрических упражнениях (когда напряженные мышцы удлиняются под нагрузкой) короткие миофибриллы рвутся.

При каких заболеваниях может возникать боль в мышцах

Молочная кислота может накапливаться не только у людей, занимающихся спортом от случая к случаю. Уровень лактата растет при ряде заболеваний — таких как сахарный диабет, поражение почек, лейкоз, сепсис, острая кровопотеря и пр.

Патологически высокий уровень молочной кислоты ведет к развитию такого жизнеугрожающего состояния, как лактатацидоз, в результате которого меняется кислотность сред организма, что ведет к нарушению функций всех систем и органов на клеточном уровне.

К каким врачам обращаться при боли в мышцах?

Перед тем как начать посещать спортзал или фитнес-центр, желательно пройти профилактический осмотр у терапевта и кардиолога, сдать ряд анализов крови.

При выявлении какой-либо патологии интенсивность тренировок, их объем, длительность и кратность обязательно следует обсудить с фитнес-инструктором или врачом спортивной медицины.

Диагностика и обследования при боли в мышцах

Как правило, боли в мышцах после тренировок проходят самостоятельно. Однако профилактический осмотр и результаты исследований позволят тренеру или фитнес-инструктору скорректировать индивидуальные тренировки, предупредив развитие мышечной боли.

Для удобства пациентов в лаборатории ИНВИТРО разработаны специальные комплексы обследований для мужчин и женщин разных возрастных групп (мужчины старше 25 лет, старше 40 лет, старше 50; женщины старше 25 лет, старше 40 лет, старше 50), в которые входят осмотры специалистов и определенные анализы, позволяющие оценить работу организма и выявить наличие или риск развития заболеваний бронхолегочной, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.

Что делать при появлении болей в мышцах после физических нагрузок?

Недостаток микроэлементов у лиц, занимающихся спортом, может стать причиной сбоя в работе систем органов. Существует ряд скрининговых обследований, позволяющих своевременно выявлять и восполнять уровень недостающих веществ.

Спортсмены, бодибилдеры (коррекция состава тела)

До 2 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

5 125 руб

В корзину

Лечение боли в мышцах после физических нагрузок

Если боль в мышцах обусловлена только повышением уровня молочной кислоты после физических нагрузок, то для уменьшения ее интенсивности достаточно следовать ряду несложных правил:

1. начинать занятия спортом с разминки, а заканчивать – так называемой заминкой. Это позволит восстановить кровоснабжение в мышцах после тренировки, а перед тренировкой – плавно уменьшить оксигенацию мышц, что приведет к снижению образования молочной кислоты;
2. во время тренировок делать перерывы (особенно между силовыми упражнениями), что позволит организму частично вывести накопившийся в мышцах лактат;
3. после тренировки можно принимать горячую ванну (40оС), что способствует периферической вазодилатации (расширению сосудов) и, соответственно, притоку крови к мышцам и их повышенному кровоснабжению. Рекомендуемое время принятия ванны – не более 15 минут. Горячие ванны не рекомендуются пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
4. выполнить массаж после тренировки, что способствует восстановлению мышц.

При хронических заболеваниях (например, сахарном диабете, патологии почек) появление регулярной мышечной боли может свидетельствовать об изменении их течения, поэтому следует обратиться к врачу для определения ряда показателей биологических сред организма (крови, мочи и т. д.) и выработки тактики лечения.

При подозрении на кровотечение (черный жидкий стул, активное носовое кровотечение, рвота «кофейной гущей» или кровью, гипотония – падение артериального давления, тахикардия – учащенное сердцебиение) следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Источники:

1. Европейские рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в клинической практике (пересмотр 2016) // Российский кардиологический журнал, 2017, 6 (146): 7–85. 
2. Реабилитация и вторичная профилактика у больных, перенесших острый инфаркт миокарда с подъемом сегмента ST // Российское общество кардиосоматической реабилитации и вторичной профилактики, Российское кардиологическое общество. 
3. Клинические рекомендации. Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом // Сахарный диабет. 2015;18(1S): 1-112. DOI: 10.14341/DM20151S1-112 

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Отсроченная мышечная болезненность (DOMS): симптомы, причины, лечение

Отсроченная мышечная болезненность (DOMS) — это мышечная боль, которая начинается после тренировки. Обычно это начинается через день или два после тренировки. Вы не почувствуете DOMS во время тренировки.

Боль, ощущаемая во время или сразу после тренировки, представляет собой другой вид мышечной болезненности. Это называется острой мышечной болью.

Острая боль в мышцах — это ощущение жжения, которое вы чувствуете в мышцах во время тренировки из-за быстрого накопления метаболитов во время интенсивных упражнений. Обычно он исчезает, как только вы перестаете тренироваться, или вскоре после этого.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о DOMS, включая симптомы, причины, лечение и многое другое.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, симптомы DOMS обычно проявляются через 12-24 часа после тренировки. Боль имеет тенденцию достигать пика примерно через один-три дня после тренировки, а затем должна ослабнуть после этого.

Симптомы DOMS, на которые следует обратить внимание, могут включать:

• мышцы, чувствительные к прикосновению
• снижение диапазона движений из-за боли и скованности при движении
• отек пораженных мышц
• мышечная усталость
• кратковременная потеря мышечной силы

Упражнения высокой интенсивности могут вызвать микроскопические разрывы мышечных волокон. Ваше тело реагирует на это повреждение усилением воспаления, что может привести к отсроченной болезненности мышц.

Почти любое высокоинтенсивное упражнение может вызвать DOMS, но один вид, известный как эксцентрическое упражнение, часто вызывает его.

Эксцентрические упражнения заставляют вас напрягать мышцу, одновременно удлиняя ее.

Например, контролируемое движение вниз, когда вы выпрямляете предплечье после сгибания рук на бицепс, является эксцентрическим движением. То, как ваши квадрицепсы напрягаются при спуске с горы, также является эксцентричным движением.

Есть ли связь между ДОМС и молочной кислотой?

Когда-то считалось, что причиной DOMS является накопление молочной кислоты, вызванное физической нагрузкой, но это распространенное заблуждение было опровергнуто.

Кто может испытать DOMS?

DOMS может затронуть практически любого, от элитных спортсменов до новичков и людей, которые долгое время не тренировались.

Таким образом, независимо от вашего уровня физической подготовки, DOMS может сработать всякий раз, когда вы увеличиваете интенсивность тренировок, выполняете эксцентрические упражнения или пробуете новый вид упражнений, к которым ваше тело не привыкло.

Некоторые люди думают, что если вы не чувствуете сильную боль после на каждой тренировке , вы не делаете никаких улучшений в своей физической форме. Но так ли это?

Нет. Когда вы начинаете новую программу упражнений или выходите за пределы своих возможностей, вы, скорее всего, почувствуете боль. Но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, ваше тело адаптируется.

Вы можете чувствовать себя все менее и менее болезненным с каждой тренировкой, но это никоим образом не означает, что вы тренируетесь недостаточно усердно или что вы упускаете пользу от этих тренировок.

У вас может возникнуть соблазн отдохнуть и избегать любых физических упражнений и движений, когда наступает DOMS, но если это не серьезно, сидение на диване в течение дня может только усилить боль и скованность, а не облегчить ее.

Слушай свое тело. Если ваш DOMS плох, вам может потребоваться день полного отдыха, чтобы дать вашим мышцам возможность восстановиться.

Как минимум, вы можете пропустить любые высокоинтенсивные кардио или силовые тренировки, когда чувствуете боль. Это может только ухудшить и задержать ваше выздоровление от DOMS.

Подумайте о том, чтобы попробовать какое-нибудь мягкое движение в течение дня. Это не ускорит выздоровление, но может уменьшить болезненность. Чтобы ваши мышцы продолжали двигаться, попробуйте легкую йогу или ходьбу с низкой или средней интенсивностью, езду на велосипеде или плавание.

Время — единственное лекарство от DOMS, но вы также можете принять меры, чтобы облегчить боль и скованность, пока вы ждете, пока ваши мышцы восстановятся.

Результаты исследований неоднозначны, необходимы дополнительные исследования. Некоторые результаты показывают, что следующие процедуры и шаги по уходу за собой могут помочь уменьшить дискомфорт.

Массаж

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2017 году, показал, что люди, которые получали массаж через 24, 48 или 72 часа после интенсивной тренировки, сообщали о значительно меньшей болезненности, чем люди, которые не получали массаж после тренировки. Получение массажа через 48 часов после тренировки, казалось, работало лучше всего.

Делать массаж после каждой тренировки может быть невозможно, но вы можете попробовать самомассаж на:

• икры
• бедра
• ягодицы
• руки
• плечи

Для массажа мышц нанесите немного масла или лосьона на область и разомните, сожмите и слегка встряхните мышцы.

Использование массажного валика сразу после тренировки также может помочь предотвратить тяжелый случай DOMS.

Анальгетики для местного применения

Анальгетики для местного применения — это продукты, предназначенные для облегчения боли. Местные анальгетики на основе ментола и анальгетики с арникой могут облегчить боль при DOMS. Эти продукты можно наносить местно на больную область. Всегда следуйте инструкциям на упаковке о том, сколько и как часто применять.

Холодная ванна

Обзор исследований 2016 года показал, что 10-15-минутное погружение всего тела в ванну с холодной водой (50–59°F или 10–15°C) снижает степень DOMS.

Холодные ванны стали популярным методом самолечения спортсменов.

Теплая ванна

Ванна со льдом звучит экстремально? Вместо этого попробуйте полежать в теплой ванне. Влажные тепловые обертывания или теплая ванна также могут облегчить боль и скованность, сопровождающие DOMS.

Противовоспалительные продукты

Необходимы дополнительные исследования, но некоторые результаты показывают, что употребление в пищу определенных продуктов или прием определенных добавок могут помочь облегчить DOMS.

Узнайте, какие продукты есть после тренировки, чтобы поддержать оптимальное восстановление мышц.

Помогают ли безрецептурные обезболивающие?

Согласно исследованию, опубликованному в 2000 году, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил), не очень помогают облегчить боль при DOMS.

ДОМС редко требует похода к врачу. Но Американский совет по спортивной медицине рекомендует вам обратиться к врачу или практикующей медсестре, если боль от DOMS мешает вам заниматься своими обычными повседневными делами.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если:

• DOMS длится более 7 дней
• ваша моча становится ненормально темной
• у вас сильный отек рук и ног

острая боль, мышечные спазмы и онемение и покалывание отличаются от тупой боли болезненностью мышц. Немедленно обратитесь к врачу, если вы почувствуете какие-либо из этих симптомов после тренировки.

Возможно, вы не сможете полностью избежать DOMS, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить его интенсивность. Попробуйте эти советы:

• Избегайте обезвоживания. Одно исследование показало, что у мужчин, которые тренировались при жаркой и влажной температуре, мышечная болезненность значительно уменьшалась, когда они пили воду до, во время и после тренировки, по сравнению с мужчинами, которые не пили воду.
• Разминка. Выделяйте от 5 до 10 минут перед каждой тренировкой на динамическую растяжку. Пропустите статическую растяжку до окончания тренировки.
• Остыть. В исследовании 2012 года 20-минутная заминка при низкоинтенсивной езде на велосипеде после силовой тренировки нижней части тела привела к уменьшению болезненности четырехглавой мышцы через два дня. Всегда заканчивайте заминку статической растяжкой. Это не уменьшит DOMS, но может повысить гибкость ваших суставов и мышц.
• Не торопитесь. Шаг за шагом переходите на новый уровень интенсивности тренировок. Это может помочь вам безопасно увеличить силу и выносливость, сводя к минимуму последствия DOMS.

Не позволяйте DOMS отвлекать вас от тренировок. Примите меры, чтобы уменьшить его воздействие, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Если DOMS поражает, примите меры по уходу за собой, чтобы уменьшить дискомфорт, пока ваше тело заживает.

Прежде всего, будьте терпеливы. Со временем DOMS должен начать случаться реже, поскольку ваше тело привыкает к тренировкам, которым вы его подвергаете.

Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS): симптомы, причины, лечение

Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) — это мышечная боль, которая начинается после тренировки. Обычно это начинается через день или два после тренировки. Вы не почувствуете DOMS во время тренировки.

Боль, ощущаемая во время или сразу после тренировки, представляет собой другой вид мышечной болезненности. Это называется острой мышечной болью.

Острая боль в мышцах — это ощущение жжения, которое вы чувствуете в мышцах во время тренировки из-за быстрого накопления метаболитов во время интенсивных упражнений. Обычно он исчезает, как только вы перестаете тренироваться, или вскоре после этого.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о DOMS, включая симптомы, причины, лечение и многое другое.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, симптомы DOMS обычно проявляются через 12-24 часа после тренировки. Боль имеет тенденцию достигать пика примерно через один-три дня после тренировки, а затем должна ослабнуть после этого.

Симптомы DOMS, на которые следует обратить внимание, могут включать:

• мышцы, чувствительные к прикосновению
• снижение диапазона движений из-за боли и скованности при движении
• отек пораженных мышц
• мышечная усталость
• кратковременная потеря мышечной силы

Упражнения высокой интенсивности могут вызвать микроскопические разрывы мышечных волокон. Ваше тело реагирует на это повреждение усилением воспаления, что может привести к отсроченной болезненности мышц.

Почти любое высокоинтенсивное упражнение может вызвать DOMS, но один вид, известный как эксцентрическое упражнение, часто вызывает его.

Эксцентрические упражнения заставляют вас напрягать мышцу, одновременно удлиняя ее.

Например, контролируемое движение вниз, когда вы выпрямляете предплечье после сгибания рук на бицепс, является эксцентрическим движением. То, как ваши квадрицепсы напрягаются при спуске с горы, также является эксцентричным движением.

Есть ли связь между ДОМС и молочной кислотой?

Когда-то считалось, что причиной DOMS является накопление молочной кислоты, вызванное физической нагрузкой, но это распространенное заблуждение было опровергнуто.

Кто может испытать DOMS?

DOMS может затронуть практически любого, от элитных спортсменов до новичков и людей, которые долгое время не тренировались.

Таким образом, независимо от вашего уровня физической подготовки, DOMS может сработать всякий раз, когда вы увеличиваете интенсивность тренировок, выполняете эксцентрические упражнения или пробуете новый вид упражнений, к которым ваше тело не привыкло.

Некоторые люди думают, что если вы не чувствуете сильную боль после на каждой тренировке , вы не делаете никаких улучшений в своей физической форме. Но так ли это?

Нет. Когда вы начинаете новую программу упражнений или выходите за пределы своих возможностей, вы, скорее всего, почувствуете боль. Но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, ваше тело адаптируется.

Вы можете чувствовать себя все менее и менее болезненным с каждой тренировкой, но это никоим образом не означает, что вы тренируетесь недостаточно усердно или что вы упускаете пользу от этих тренировок.

У вас может возникнуть соблазн отдохнуть и избегать любых физических упражнений и движений, когда наступает DOMS, но если это не серьезно, сидение на диване в течение дня может только усилить боль и скованность, а не облегчить ее.

Слушай свое тело. Если ваш DOMS плох, вам может потребоваться день полного отдыха, чтобы дать вашим мышцам возможность восстановиться.

Как минимум, вы можете пропустить любые высокоинтенсивные кардио или силовые тренировки, когда чувствуете боль. Это может только ухудшить и задержать ваше выздоровление от DOMS.

Подумайте о том, чтобы попробовать какое-нибудь мягкое движение в течение дня. Это не ускорит выздоровление, но может уменьшить болезненность. Чтобы ваши мышцы продолжали двигаться, попробуйте легкую йогу или ходьбу с низкой или средней интенсивностью, езду на велосипеде или плавание.

Время — единственное лекарство от DOMS, но вы также можете принять меры, чтобы облегчить боль и скованность, пока вы ждете, пока ваши мышцы восстановятся.

Результаты исследований неоднозначны, необходимы дополнительные исследования. Некоторые результаты показывают, что следующие процедуры и шаги по уходу за собой могут помочь уменьшить дискомфорт.

Массаж

Обзор нескольких исследований, проведенный в 2017 году, показал, что люди, которые получали массаж через 24, 48 или 72 часа после интенсивной тренировки, сообщали о значительно меньшей болезненности, чем люди, которые не получали массаж после тренировки. Получение массажа через 48 часов после тренировки, казалось, работало лучше всего.

Делать массаж после каждой тренировки может быть невозможно, но вы можете попробовать самомассаж на:

• икры
• бедра
• ягодицы
• руки
• плечи

Для массажа мышц нанесите немного масла или лосьона на область и разомните, сожмите и слегка встряхните мышцы.

Использование массажного валика сразу после тренировки также может помочь предотвратить тяжелый случай DOMS.

Анальгетики для местного применения

Анальгетики для местного применения — это продукты, предназначенные для облегчения боли. Местные анальгетики на основе ментола и анальгетики с арникой могут облегчить боль при DOMS. Эти продукты можно наносить местно на больную область. Всегда следуйте инструкциям на упаковке о том, сколько и как часто применять.

Холодная ванна

Обзор исследований 2016 года показал, что 10-15-минутное погружение всего тела в ванну с холодной водой (50–59°F или 10–15°C) снижает степень DOMS.

Холодные ванны стали популярным методом самолечения спортсменов.

Теплая ванна

Ванна со льдом звучит экстремально? Вместо этого попробуйте полежать в теплой ванне. Влажные тепловые обертывания или теплая ванна также могут облегчить боль и скованность, сопровождающие DOMS.

Противовоспалительные продукты

Необходимы дополнительные исследования, но некоторые результаты показывают, что употребление в пищу определенных продуктов или прием определенных добавок могут помочь облегчить DOMS.

Узнайте, какие продукты есть после тренировки, чтобы поддержать оптимальное восстановление мышц.

Помогают ли безрецептурные обезболивающие?

Согласно исследованию, опубликованному в 2000 году, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил), не очень помогают облегчить боль при DOMS.

ДОМС редко требует похода к врачу. Но Американский совет по спортивной медицине рекомендует вам обратиться к врачу или практикующей медсестре, если боль от DOMS мешает вам заниматься своими обычными повседневными делами.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если:

• DOMS длится более 7 дней
• ваша моча становится ненормально темной
• у вас сильный отек рук и ног

острая боль, мышечные спазмы и онемение и покалывание отличаются от тупой боли болезненностью мышц. Немедленно обратитесь к врачу, если вы почувствуете какие-либо из этих симптомов после тренировки.

Возможно, вы не сможете полностью избежать DOMS, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить его интенсивность. Попробуйте эти советы:

• Избегайте обезвоживания. Одно исследование показало, что у мужчин, которые тренировались при жаркой и влажной температуре, мышечная болезненность значительно уменьшалась, когда они пили воду до, во время и после тренировки, по сравнению с мужчинами, которые не пили воду.
• Разминка. Выделяйте от 5 до 10 минут перед каждой тренировкой на динамическую растяжку. Пропустите статическую растяжку до окончания тренировки.
• Остыть. В исследовании 2012 года 20-минутная заминка при низкоинтенсивной езде на велосипеде после силовой тренировки нижней части тела привела к уменьшению болезненности четырехглавой мышцы через два дня. Всегда заканчивайте заминку статической растяжкой. Это не уменьшит DOMS, но может повысить гибкость ваших суставов и мышц.
• Не торопитесь. Шаг за шагом переходите на новый уровень интенсивности тренировок. Это может помочь вам безопасно увеличить силу и выносливость, сводя к минимуму последствия DOMS.

Можно ли уволить за опоздание на работу?

22.01.2020 Сопровождение 1С Работодателю

Вопрос аудитору

Можно ли уволить за опоздание на работу?

За одно опоздание сотрудника уволить нельзя. Но если опоздания происходят систематически, то уволить можно за неоднократное неисполнение трудовых обязанностей.

Сотрудник обязан добросовестно исполнять трудовые обязанности, возложенные на него трудовым договором, а также соблюдать трудовую дисциплину (ч. 2 ст. 21 ТК РФ). Дисциплина труда – это обязательное для всех работников подчинение правилам поведения, определённым в соответствии с трудовым договором. К дисциплине труда относится и соблюдение режима рабочего времени.

В трудовой договор в обязательном порядке включается условие о режиме рабочего времени, если он отличается от общих правил, действующих у работодателя. Режим рабочего времени устанавливается правилами внутреннего трудового распорядка и, как правило, определяет время начала, окончания работы и продолжительность ежедневной работы (смены).

Таким образом, опоздание на работу нарушает режим рабочего времени, то есть является дисциплинарным проступком, за который сотрудника можно привлечь к дисциплинарной ответственности.

В числе прочего к дисциплинарным взысканиям относится и увольнение за неоднократное неисполнение работником без уважительных причин трудовых обязанностей, если он имеет дисциплинарное взыскание.

Таким образом, если в правилах внутреннего трудового распорядка или в трудовом договоре установлено время начала рабочего дня, а сотрудник его не соблюдает, его можно привлечь к дисциплинарной ответственности. За первое нарушение – замечание или выговор (ч. 1, ч. 5 ст. 192 ТК РФ). За повторное опоздание без уважительных причин сотрудника можно уволить за неоднократное неисполнение трудовых обязанностей (п. 5 ч. 1 ст. 81 ТК РФ).

Такое мнение высказал Минтруд России в письме от 11.03.2009 № 1146-ТЗ, его поддержали суды (см. апелляционные определения Московского областного суда от 06. 03.2019 по делу № 33-6438/2019, Московского городского суда от 24.09.2019 по делу № 33-38942/2019, Санкт-Петербургского городского суда от 17.07.2018 № 33-13151/2018 по делу № 2-882/2018, Краснодарского краевого суда от 19.11.2019 по делу № 33-39119/2019, 2-554/2019 и др.).

Для увольнения по указанному основанию важно, чтобы повторное опоздание произошло в течение года со дня, когда сотрудник опоздал впервые и получил за это дисциплинарное взыскание (ч. 1 ст. 194 ТК РФ). Если в течение года новых замечаний или выговоров в адрес допускающего опоздания не было, считается, что у него нет дисциплинарного взыскания, то есть уволить работника за опоздания нельзя.

При увольнении важно соблюсти правила привлечения к ответственности. В частности, письменно затребовать объяснение и ждать его в течение трёх дней, а также учитывать тяжесть совершенного проступка.

Отметим, что сотрудника, уволенного с формулировкой «за систематические опоздания» суд восстановит, поскольку в ТК РФ такого основания для увольнения не предусмотрено (апелляционные определения Новгородского областного суда от 31. 01.2018 по делу № 2-1452-33-292/2018, Свердловского областного суда от 07.12.2018 по делу № 33-21618/2018).

Источник: информационная система 1С:ИТС

• Что делать, если сотрудник в отпуске с последующим увольнением заболел? Подробнее…

• Как компенсировать работнику затраты на использование личного автомобиля? Подробнее…

• Вступил в силу новый приказ с перечнями КБК для федерального бюджета на 2020 год и плановый период. Подробнее…

• Как определить, подлежит организация обязательному аудиту или нет? Подробнее…

• Новый помощник расчёта страховых взносов для ИП за 2020 год. Подробнее…

• Как изменятся форматы фискальных документов с 1 марта 2020 года? Подробнее. ..

• Нужно ли проходить независимую оценку квалификации для трудоустройства? Подробнее…

• Какие новшества необходимо учесть при расчёте платы за НВОС по итогам 2019 года? Подробнее…

• Утверждены правила маркировки парфюмерии. Подробнее…

• Каким документом можно установить испытательный срок при приёме на работу? Подробнее…

• Можно ли штрафовать за непредставление квартального РСВ? Подробнее…

• Какая наступит ответственность при отказе от обязательного аудита? Подробнее…

• По какому курсу считать выручку при экспорте товара, если право собственности на него к покупателю переходит позже отгрузки? Подробнее…

• Как учесть и отразить в отчёте (ф. 0503738) удержание неустойки за нарушение сроков поставки товара? Подробнее…

• Нужно ли платить работнику аванс, если в течение первой половины месяца он находился в отпуске? Подробнее…

• Включаются ли в доход при определении права на вычет по НДФЛ суммы материальной помощи? Подробнее…

• Самозанятые смогут участвовать в закупках. Подробнее…

• Нужно ли начислять районный коэффициент и процентную надбавку иностранцу? Подробнее…

Дополнительную информацию вы можете получить по телефону

+7 (3952) 78-00-00

Все новости ➔

Другие новости

24.07.2023

Всегда в тренде киберзащиты: «Форус» совместно с Kaspersky провели семинар для IT-специалистов в Улан-Удэ

24.07.2023

Новое в 1С:Бухгалтерии 8 – обзор актуальных обновлений (релизы 3.

0.137 – 3.0.139)Все новости ➔

Жизнь без опозданий существует? Как перестать опаздывать

Для многих регулярные опоздания перерастают в настоящую психологическую проблему, с которой нужно бороться. 

Если вы непунктуальный человек и желаете от этого избавиться, тогда вам необходимо осознать, какова причина появления этого. И только после этого вы сможете осознать, что жизнь без опозданий реальна.

Внешние обстоятельства как главная причина опозданий

Причиной этой человеческой черты могут быть внешние обстоятельства: тяжелая работа или учеба, депрессия и нервные срывы, женитьба и т.д. Или, в более узком случае, – сломанный лифт, пробка по дороге или домашняя “авария”.

Как же жить без опозданий? Тайм-менеджмент должен стать вашей “азбукой дня”. Составляйте распорядок дня, закладывая в планы дополнительные 15 минут. Встаньте на 15 минут раньше, позавтракайте не в 7.30, а в 7.15, выйдите из дома заранее. Только не просто запланируйте все это сделать раньше, а действительно сделайте в установленное время.

Опоздание из-за психотипа. Решение проблемы

Постоянные опоздания могут зависеть от психотипа человека и его внутреннего устройства. С такой проблемой бороться довольно трудно, поскольку она закладывается с самого рождения.

Можно ли считать, что ваша склонность к непунктуальности – уважительная причина опоздания? 

Нет, поскольку если не можешь справиться с собой, не подставляй других. И эту проблему нужно решать как можно быстрее.

Будьте спокойны!

Одной из основной причин опоздания является нервозность, которая сопровождает человека по жизни, а не из-за излишней усталости после работы. Такие люди очень эмоциональны и постоянно взволнованы. Как ни странно, но у нервного человека зачастую наблюдается излишняя медлительность. Ищите пути снятия стресса и любите дело, которым вы занимаетесь.

Всегда ли нужно говорить “да”?

Прийти с опозданием также можно из-за неумения отказывать. К примеру, вы постоянно со всем соглашаетесь, но вскоре не можете и не желаете выполнять обещанного. От сюда нежелание и выходить из дома и следовать оговоренным планам. Определяйтесь с важностью для вас встречи еще до того, как дали на нее согласие. Ответственность и пунктуальность идут рука об руку, так что тренируйте самоконтроль и работайте над мотивацией.

Как перестать опаздывать в случаях нежелания идти на встречу? Попробуйте воспринять ее как этап тренировки и работы над собой, дайте себе слово прийти вовремя. Поощрите себя за пунктуальность. Такой подход позволит выработать привычку не опаздывать: когда вы поймете, что это реально, соблюдать временные рамки станет легче.

Какие факторы провоцируют опоздание?

Интересный факт.

Некоторые люди опаздывают осознанно, чтобы получить свою дозу адреналина.

Этот тип людей назовем любителями экстрима. Они, как правило, собираются в последний момент, и из-за спешки у них вырабатывается чувство адреналина. Вы так же себя ведете и не знаете, как перестать опаздывать? Если да, пришла пора составить расписание дня и заставить себя собираться намного скорее, чем обычно. Речь не о скорости, а о подходе.

Я не знаю, почему время идет так быстро

Можно ли считать, что уважительная причина опоздания, – это слабо развитое чувство времени? С одной стороны, такую проблему побороть очень сложно. К примеру, существуют люди, которые не умеют определять, сколько времени занимает конкретное действие. С другой стороны, чтобы научиться жить без опозданий, начните четко сравнивать запланированные задачи с реально потраченным на их выполнение временем.

Записывайте все, чем занимались на протяжении дня. Для этого заведите блокнот и вносите туда время начала и окончания выполнения каждого конкретного действия. Это позволит понять, насколько отличается ваше восприятие времени от реальности, и вы сможете составить свой график так, чтобы приходить без опозданий.

Собирайтесь вчера!

Часто непунктуальный человек не умеет вовремя начать собираться на работу, учебу, на прогулку не только из-за неумения распределять грамотно время – он просто оказывается не готов к выходу из дома, что изрядно тормозит процесс.

Начинайте сборы с вечера! Если вечером вам уж очень лень вставать с дивана или некогда отрываться от домашних дел на сборы, неактуальные сегодня, тогда хотя бы мысленно запланируйте свой завтрашний гардероб и необходимые для выхода из дома вещи.

Непредвиденные обстоятельства против своевременного появления

Можно ли прийти с опозданием, если появляются непредвиденные обстоятельства?

А как вы отнесетесь к тому, что ваш партнер опоздал на встречу из-за срочного сообщения в соцсети? Вряд ли такую причину вы сочтете уважительной. Если же преградой на пути к пунктуальности стоит серьезный фактор, важно своевременно сообщить ожидающему о возможном  опоздании. Расставляйте приоритеты правильно!

Признайте свою зависимость от тайм-киллера (компьютера, телевизора, игрушки в смартфоне) и введите себе привычку чаще смотреть на часы. Эффективны в этой ситуации таймеры-будильники (отойти от ноутбука по свистку) и таймеры с обратным отсчетом (выделить себе 7 минут на чтение новостей).

Ваша пунктуальность или склонность к опозданиям зависит только от вас. При должной мотивации вы не опоздаете на важную встречу, особенно, если эта встреча изменит вашу жизнь или существенно повысит ваш социальный статус; не опоздаете на самолет, летящий домой. Ставьте себе значимые задачи и назначайте полезные встречи, это поможет вам избегать опозданий и не пропускать самое важное в жизни.

БЕЗ ЗАДЕРЖКИ Синонимы: 185 синонимов и антонимов к БЕЗ ЗАДЕРЖКИ

• Игры
• Популярные
• Поп-культура
• Советы по написанию

9001 4

• Все игры
• Daily Crossword
• Word Puzzle
• Word Finder

Featured

• All Featured
• Слово дня
• Синоним дня
• Слово года
• Новые слова
• Языковые истории

Поп-культура

• Вся поп-культура
• Сленг
• Эмодзи
• Мемы
• A аббревиатуры
• Пол и сексуальность

Советы по письму

• Все советы по письму
• Тренер по грамматике ^ТМ
• Центр письма 900 04
• Основы грамматики
• Обычно путают

Счет

• тезаурус
• без задержки

См. определение без задержки на Dictionary.com

синонимы для

без задержки

• напрямую
• срочно
• недавно
• сразу
• скоро
• своевременно
• своевременно
• сразу
• свеже
• в один миг
• мгновенно
• мгновенно
• мгновенно
• мгновенно
• новый
• предварительный
• примитивный
• сезонный
• сразу
• кратко
• после этого
• после этого
90 013 На этой странице вы найдете 198 синонимов, антонимов и слов, относящихся к слову безотлагательно, например: непосредственно, сначала, быстро, недавно, сразу и вскоре.

антонимов для

без промедления

Самые актуальные

• позже
• поздно

Тезаурус 21-го века Роже, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.

Как использовать без промедления в приговоре

• Если вы не освободите помещение до 13:00 13 декабря, мы оставляем за собой право снести ваше помещение без промедления .

  Тысячи студентов «выселены» в рамках кампании пропалестинской солидарности | Орли Халперн | 12 декабря 2013 г. | THE DAILY Beast

• Но я остаюсь при своем мнении, что правительство США «незамедлительно пополнит свои стратегические запасы каменной соли ».

  Ой, моя ошибка | Кристофер Бакли | 17 декабря 2009 г. | THE DAILY BAST

• Итак, несмотря на то, что его силы были небольшими, всего сто восемьдесят человек, он решил выдвинуться и без промедления атаковать Портера .

  Курьер Озарков | Байрон А. Данн

• Я оставил после себя дюжину человек, которые будут преследовать меня по всей стране, если я не присоединюсь к ним без промедления .

  Эдинбургский журнал Blackwood, № CCCXXXIX. Январь 1844 г. Том. LV. | Разные

• Предлагается только один способ — разорвать гибельные контракты, внеся платежи по без промедления .

  Волна | Алджернон Блэквуд

• «Я сбегаю на ферму Солди и посмотрю», ответил Энди и без промедления отправился .

  Тайна в Патнэм-холле | Артур М. Уинфилд

• Не могли бы власти округа Уайт Лодж без промедления направить оставшиеся номера ?

  Таинственное ранчо | Артур Чепмен

Синоним дня

24 июля 2023

Выбери синоним к слову изобилие co

• Синонимы к слову
• Антонимы к слову
• Родственные слова

Задержка не является отрицанием. Эм-м-м! но Бог никогда не откладывает Свое обещание | Одехи Окуофо

7 мин. чтения

·

15 мая 2020 г.

«Задержка — это не отрицание» — это обычная фраза, используемая, чтобы подбодрить людей, которые еще не получили ответы на свои молитвы. Однажды я прочитал твит известного пастора в Твиттере, он написал: «Промедление — это не отрицание».

Сначала, когда я прочитал твит, я подумал: «Да, верно», хотя я слышал, как люди повторяли эту фразу несколько раз, и я даже пару раз ее произносил.

Но на этот раз, когда я снова прочитал слова «Промедление — это не отрицание», я услышал внутренний голос, который сказал: «Бог никогда не откладывает свое обещание». Я был как, о действительно? но эта фраза взята из священных писаний, так я думал.

Тогда я решил поискать в священных писаниях, чтобы узнать внутренний голос, который я услышал. Со временем я понял, что каждое послание, данное нам через откровение, видение, сны и т. д., должно соответствовать Слову Божьему.

Я верю, что если это от Святого Духа, это не будет противоречить написанному слову Божьему. Это потому, что есть ложные духи, которые говорят с нами, и мы не должны путать их с голосом Святого Духа.

Итак, пусть слово Божие будет нашим единственным источником всей истины.

Когда Бог говорит: «Я никогда не откладываю свое обещание» — это абсолютная правда, что подтверждается Священными Писаниями. Хотя фраза «не откладывай» или «не откладывай» встречается в Священных Писаниях пару раз (Новая международная версия).

Но давайте посмотрим на 3 случая использования этих фраз и их значение;

Все благие обещания, провозглашенные Богом , не задержат . Потому что, когда Бог обещает спасти, направить и благословить, Он ясно дал понять, что Он никогда не будет медлить, как написано в Священных Писаниях;

«Я приближаю правду Мою, она недалеко; и мое спасение не затянется . дам спасение Сиону, славу Мою Израилю». (Исаия 46:13)

«Ибо откровение ждет назначенного времени; оно говорит о конце и не будет ложным. Хотя оно задерживается, подождите его; он обязательно придет и не задержит. » (Аввакум 2:3)

«Ибо вскоре Грядущий придет и не замедлит ». (Евреям 10:37)

Фраза « не откладывай » использовалась людьми, молившимися Богу в безвыходных ситуациях, как мы видим в Священных Писаниях ниже;

«А я беден и нуждаюсь; приди скорее ко мне, Боже. Ты моя помощь и мой избавитель; Господи, не медли». (Псалом 70:5)

«А я беден и нищ; пусть Господь подумает обо мне. Ты моя помощь и мой избавитель; ты мой Бог, не откладывай ». (Псалом 40:17)

«Господи, слушай! Господи, прости! Господи, услышь и действуй! Ради Тебя, Боже мой, не откладывайте , потому что ваш город и ваш народ носят ваше имя». (Даниил 9:19)

Единственный случай, когда Бог медлит или медлит с действием, — это позволить Своей милости продлиться дольше, когда мы заслуживаем наказания. Его задержка состоит в том, чтобы дать достаточно времени для покаяния, как видно из Священных Писаний;

«Господь не медлит в исполнении Своего обещания , как некоторые понимают медлительность. Наоборот, он терпит вас, не желая, чтобы кто погиб, но чтобы все пришли к покаянию». (2 Петра 3:9)

«Поэтому скажи им: ‘Вот что говорит Владыка ГОСПОДЬ: ни одно из слов Моих больше не будет отсрочено ; все, что Я скажу, сбудется, возвещает Владыка ГОСПОДЬ». (Иезекииль 12:28)

«И поклялся Живущим во веки веков, Который сотворил небеса и все, что на них, землю и все, что на них, и море и все, что в нем, и сказал: «Будет больше нет задержки ! ” Откровение 10:6

Из вышеизложенного мы можем видеть, что Божья задержка используется только для того, чтобы отвратить Божий гнев от нас. Однако Он никогда не откладывает Свое спасение, руководство и благословение для нас, ни на йоту.

Давайте проясним, что на самом деле означает здесь слово «задержка». Если Он говорит, что Я дам вам что-то в 12:00, а вы получили это в 12:05, то вы можете сказать, что была 5-минутная задержка.

Однако Бог не скажет 12:00 и придет 23:59утра или 12:01, ни секундой раньше или позже. Когда Бог говорит 12:00, это 12:00. Бог — совершенное высшее существо, Он не человек, который забывает или ошибается.

Чаще всего, когда Бог дает нам Свое обещание, Он не дает определенного времени, и я верю, что Он делает это, чтобы укрепить наше терпение и доверие к Нему. В тот момент, когда Он дал обетование, Он знал точное время, когда оно исполнится.

Но проблема в том, что мы часто предполагаем время, когда обещание должно быть исполнено, и когда оно не оправдывает наших ожиданий, мы кричим, чувствуя разочарование из-за задержки или, что еще хуже, из-за того, что наши молитвы не были услышаны.

Знай, Бог всегда так или иначе отвечает на наши молитвы. Я считаю, что некоторые из нас блокируют свой разум, чтобы услышать только тот ответ, который мы хотим услышать. Есть 3 примечательных способа, которыми Бог отвечает на нашу молитву;

1. Да, он будет у вас в это конкретное время

2. Нет, вам это не нужно

3. Да, но подождите, будьте терпеливы и доверьтесь Мне (время не указано)

Ответ (1) – это то, что каждый христианин любит слышать постоянно. Мы счастливы, когда мы молимся о чем-то и сразу же получаем нашу просьбу или в то время, когда мы этого ожидали, или Бог дает нам конкретное время, когда это произойдет, и это происходит именно в это время.

О! как бы мы хотели, чтобы все наши молитвы всегда получали такой ответ. Но если это так, то слова «терпение» и «доверие» не понадобятся, потому что мы уже знаем, чего и когда ожидать.

Ответ (2) , это то, что мы не хотим слышать, потому что это не наша воля, даже когда мы говорим, что хотим Божьей воли. Затем мы продолжаем молиться об одном и том же снова и снова, и когда мы доходим до того, что наша молитвенная просьба не исполняется, мы гневаемся на Бога за то, что Он не ответил на нашу молитву.

Да, Он знал, но мы не слушали и не хотели принять ответ, который Он нам дал. Я понимаю, что никто не любит слышать «нет», но когда Бог говорит «нет», мы должны быть уверены, что это для нашего блага, потому что Он уже пообещал нам, что все будет работать вместе для нашего блага (Римлянам 8:28) .

Ответ (3) — самый распространенный ответ на нашу молитву, Бог говорит да, но Он хочет, чтобы мы ждали до неизвестного, но известного Ему времени.

Время ожидания — это не время простоя или промедления, но время, которое Он вооружает нас необходимыми навыками, характером и зрелостью, необходимыми нам для выполнения нашей молитвенной просьбы.

Рассказ

Некоторое время назад 12-летняя девочка увидела красивое свадебное платье, которое ей так понравилось, что попросила родителей купить ей платье, потому что знала, что они могут себе это позволить, но они сказали ей подождать до подходящего времени, и она спросила, когда?

Ее родители пообещали купить ей свадебное платье, но не смогли назвать точное время, когда она получит свой подарок, потому что это зависит от того, когда она повзрослеет и встретит мужчину, который ее обручит.

Можем ли мы в этой истории сказать, что родитель девочки задержал просьбу девочки? Нисколько.

Точно так же наша молитвенная просьба может быть такой, как эта 12-летняя девочка, и Бог говорит: «Подожди», потому что Он знает, что нам это не нужно в то время, когда мы просили об этом.

Кроме того, есть и другие аспекты нашей жизни, на которых мы должны сосредоточиться, прежде чем наша просьба будет удовлетворена.

Давайте только представим, из-за сильного давления со стороны девочки родители купили ей свадебное платье в 12 лет, а она обручилась в 22 года, то есть прошло 10 лет, прежде чем она смогла носить платье, и, скорее всего, ее модные вкусы сейчас могут быть другими.

А еще в 22 года она может уже не хотеть платье, как раньше. К сожалению, она не может вернуть платье в обмен на другое из-за времени, и ее родители потратили целое состояние на его покупку — ей приходится носить его, потому что она не может позволить себе новое.

Теперь у нее на уме будет вопрос: «Почему я не дождалась подходящего момента?»

В заключение: когда Бог говорит подожди, это означает, что Он верно исполнит нашу просьбу, потому что, когда время идеально, не может быть никакой задержки.

✔ Цель 3 устойчивого развития: «Хорошее здоровье и благополучие»

Цель 3: «Хорошее здоровье и благополучие» (Goal 3: Good Health And Well-Being) — одна из 17 целей в области устойчивого развития, установленных ООН на период до 2030 года. Полное название: «Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте» (Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages).

1

К 2030 году снизить глобальный коэффициент материнской смертности до менее 70 случаев на 100 тыс. живорождений.

2

К 2030 году положить конец предотвратимой смертности новорожденных и детей в возрасте до пяти лет. При этом все страны должны стремиться уменьшить смертность новорожденных до не более 12 случаев на 1 тыс. рождений, а смертность в возрасте до пяти лет до не более 25 случаев на 1 тыс. рождений.

3

К 2030 году положить конец эпидемиям СПИДа, туберкулеза, малярии и тропических болезней; обеспечить борьбу с гепатитом, заболеваниями, передаваемыми через воду, и другими инфекционными заболеваниями.

4

К 2030 году уменьшить на треть преждевременную смертность от неинфекционных заболеваний посредством профилактики, лечения, поддержания психического здоровья и благополучия.

5

Улучшать профилактику и лечение зависимости от психоактивных веществ, в том числе злоупотребления наркотическими средствами и алкоголем.

6

К 2020 году вдвое сократить во всем мире число смертей и травм в результате дорожно-транспортных происшествий.

7

К 2030 году обеспечить всеобщий доступ к услугам по охране сексуального и репродуктивного здоровья, включая услуги по планированию семьи, информирование и просвещение, учет вопросов охраны репродуктивного здоровья в национальных стратегиях и программах.

8

Обеспечить всеобщий охват услугами здравоохранения; в частности, обеспечить для всех доступ: к качественным медико-санитарным услугам; к безопасным, эффективным, качественным и недорогим лекарственным средствам и вакцинам.

9

К 2030 году существенно сократить количество случаев смерти и заболевания в результате воздействия опасных химических веществ, а также загрязнения и отравления воздуха, воды и почв.

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию всех людей в любом возрасте — одни из важнейших составляющих устойчивого развития. Согласно выводам ООН, для решения многочисленных новых и застарелых проблем в области здравоохранения, требуется гораздо больше усилий, чем уже прилагается в настоящий момент.

В целом среди направлений, требующих финансирования для спасения миллионов жизней, выделяют доступ к медуслугам, санитарию и гигиену, борьбу с загрязнением.

Например, для снижения преждевременной смертности от неинфекционных заболеваний в числе прочего требуется внедрять технологии по сокращению использования вредных веществ в производстве пищи, а еще укреплять борьбу с табакокурением.

Одни из серьезных вызовов современности — детская и материнская смертность, а также эпидемии СПИДа, туберкулеза и малярии. Как отмечает ООН, первые два направления требуют значительного улучшения предоставления медицинских услуг, а проблеме эпидемий и вовсе не уделяется должного внимания.

Сегодня четыре из пяти случаев смертности среди детей в возрасте до пяти лет приходятся на страны Африки к югу от Сахары и Южной Азии. Вероятность того, что дети, родившиеся в самых бедных семьях, не доживут до пяти лет, почти в два раза выше такой вероятности для детей из наиболее состоятельных семей. Риск смерти в возрасте до пяти лет увеличивается также, если дети рождаются в сельских районах, а также если их матери лишены возможности получить базовое образование.

Уровень материнской смертности в развивающихся странах в 14 раз выше, чем в развитых. При этом с 2000 года во всем мире материнская смертность снизилась на 37%, а в Восточной Азии, Южной Африке и Южной Азии — на две трети. В развивающихся странах доля охваченных дородовым уходом в период с 1990-го по 2012-й возросла с 65% до 83%. Однако в рекомендованном объеме помощь оказывается лишь половине жительниц таких регионов.

В 2018 году во всем мире насчитывалось 37,9 млн человек, живущих с ВИЧ, — в 1,5 раза больше, чем в 2000-м. При этом доля ВИЧ-инфицированных, получающих антиретровирусную терапию, за тот же период увеличилась с 2,3% до 62%.

От ВИЧ во всем мире умерли уже более 32 млн человек, 770 тыс. из них — в 2018 году. Главной причиной смертности среди людей, живущих с ВИЧ, является туберкулез — от него погибает треть всех заразившихся.

В 2000-м — 2015 годах было предотвращено более 6,2 млн случаев смерти от малярии, главным образом среди детей младше пяти лет, проживающих в странах Африки к югу от Сахары. В целом заболеваемость малярией в мире сократилась на 37%, а смертность от нее — на 58%.

Как важно иметь базово «хорошее» здоровье

Давид Юрьевич Матевосов, к. м.н., заведующий отделением МЕДСИ Premium, врач-гастроэнтеролог-гепатолог, о том, как важно иметь базово «хорошее» здоровье.

«Что нам показал COVID-19? Это многоликое заболевание, при котором пациенты страдают не только от патологий легких, но от широкой палитры поражений органов, включая почки, печень, сердечно-сосудистую систему, систему свертываемости крови и головной мозг. Практически нет ни одного органа, который не вовлечен в патологический процесс. При среднем и тяжелом течение заболевания мы видим полиорганные поражения.

И, к сожалению, вирус сильнее всего бьет в «слабое место» в организме. Большая часть тяжелых пациентов — с избыточным весом, сахарным диабетом, гипертонической болезнью и ишемической болезнью сердца. Всё это — патологии образа жизни. Это заболевания, к которым человек шел ни один год. Как показывает практика, многие из тяжелых пациентов с COVID-19 не были компенсированы по своему основному заболеванию. Хроническими заболеваниями надо заниматься, приводить их в состояние ремиссии. Ведь пандемия закончится, но вирусные заболевания не уйдут и риск осложнений даже от сезонного гриппа будет для таких пациентов выше.

Коронавирусная инфекция явно показала то, о чем врачи много и давно говорили – насколько важно иметь исходно «хорошее» здоровье. Для меня, как руководителя отделения персонифицированной медицины, в философию которого входит концепция 4Р-медицины, это очень важно. Предиктивная медицина, которая работает на опережение, не допуская и профилактируя заболевание – ставит задачу убрать факторы риска и вредные привычки, модифицировать образ жизни, контролировать показатели здоровья. Огромное количество заболеваний поддается лечению, включая даже онкологические, тяжелые аутоиммунные и сердечно-сосудистые.

Еще одна особенность коронавируса – огромное количество противоречивой информации. После выхода любой статьи, спустя неделю выходит другая, с диаметрально противоположной информацией. Порой достаточно сложно в этом информационном потоке докопаться до истины не просто обывателю, но даже врачу.

Курение было фактором защиты, уже через месяц оно превратилось в фактор риска. До сих пор остается предметом обсуждения эффективность ношения масок и перчаток. Сейчас много говорят о том, что исходно низкое значение витамина D3 является плохим прогнозом для течения COVID-19. Как и большинство вопросов профилактики коронавирусной инфекции, он остается дискуссионным. Также обсуждается роль в лечении и профилактики витамина С, селена, цинка и множества других веществ. Нет одного решающего фактора, но каждый из них – генетика, лишний вес, курение, прием лекарств, как гири на весах, добавляют или уменьшают тяжесть течения заболевания.

Вирус вошел в Европу в конце февраля — было настолько мало информации о диагностике и лечении COVID-19, что основные ошибки были допущены в самом начале. Мы не знали элементарных вещей, что рентген не информативен, а надо делать КТ. Вопрос не в эффективной противовирусной терапии, а в двух основных осложнениях – «цитокиновом шторме» и развитие тромбов — прогнозируя их, врач может сформировать стратегию лечения.

Учитывая многоликость вируса и большой объем поражения, люди из стационара сейчас выписываются не долеченные ни по легочной патологии, ни по другим осложнениям. Врачи амбулаторного звена должны «подхватывать» этих пациентов, довести до ремиссии основное легочное заболевание, обязательно назначить курс реабилитации, чтобы «раздышать» легкое и не допустить формирование тяжелого фиброза, и обязательно компенсировать сопутствующие заболевания.

Важный фактор – психологическая реабилитация пациентов. Депрессия, тревога и суицидальные настроения связаны с мощным негативным потоком информации, и возможным поражением вирусом головного мозга. Во всех крупных ковидных больницах, в штате были психологи, которые работали как с пациентами, так и с врачами. Врачи, надо сказать тоже не в лучшей форме. Работать в средствах защиты очень сложно – недостаток воздуха, клаустрофобия, недосып из-за хронического стресса…

Мы все в начале пользовались опытом китайских коллег, но несмотря на это, у каждого региона оказался свой сценарий. Есть много аспектов самого вируса, есть факторы микроорганизма и макроорганизма – человека, влияющие на исход заболевания. Нас сейчас очень интересует генетика, ряд крупных лабораторий проводят исследования по выявлению генетической предрасположенности к тяжелому течению COVID-19. Есть много факторов, которые обуславливают характер течения эпидемии в разных регионах. Ежедневно накапливается огромное количество медицинской информации, потребуется несколько лет, чтобы обработать ее и сделать окончательные выводы.

С каждым днем мы становимся всё более информированными о covid-19. Последние исследования показали, что на 80-90% путь передачи вируса воздушно-капельный, а не контактный. На поверхностях вирус быстро умирает, и даже если он есть, то заразиться им уже нельзя. Сингапурские ученые показали, что уже на 11 день выделяемый больным вирус уже не патогенный. Эти и новые данные помогут снизить накал тревоги в будущем.

Мощный вызов коронавирус бросил модели здравоохранения в целом, как системе оказания медицинской помощи. Из успешных кейсов мы увидели Вьетнам и его эпидемиологические меры, когда в самом начале эпидемии было локализованы первичные пациенты и еще семь кругов людей, с которыми они общались. При 288 выявленных кейсах COVID-19 изолировано более 26000 человек! Закрыв границы и изолировав первых пациентов, они за пару недель прекратили распространение эпидемии. В итоге, во Вьетнаме нулевая смертность от коронавируса, за последний месяц не зафиксировано ни одного случая заражения!

Другой пример Германия. С присущим немцам педантизмом, они начали готовить свою систему здравоохранения к коронавирусу еще в середине января, когда многие страны относились к нему с пренебрежением, как к сезонному ОРВИ. Именно их здравоохранение показало наиболее эффективный подход – своевременная диагностика и эффективное лечение. Хотя на границах с Германией бушевали очаги заражения, они всего этого миновали.

И здесь важно умение системы здравоохранения трансформироваться, чтобы она была пластичной к быстрым изменениям.

Подводя итог, от «обычной» бактериальной пневмонии умирают даже молодые, «витаминизированные» и с красивыми мускулами. И мы опять возвращаемся с вами к превентивной медицине и базово хорошему здоровью, которым надо заниматься. Ведь мы не знаем, что ждет человечество и каждого из нас в будущем. Ответственность каждого человека – позаботиться о себе и своем здоровье.

Хиропрактик в Гринсборо Северная Каролина | Доброго здоровья, Гринсборо: Дэвид Хафф, DC

перейти к содержанию

Есть Нет риска чтобы посмотреть, что мы можем сделать для вас

специальное предложение для новых пациентов

специальное предложение для новых пациентов

Воспроизвести видео

ВЫ БОРОТЕСЬ С:

Запись на прием к новому пациенту

Когда вы записываетесь на прием к новому пациенту, доктор Хафф проведет с вами 1 час, чтобы выслушать вашу историю боли и ваши цели в отношении вашего здоровья. На этом приеме он проведет тщательный анамнез и ортопедический осмотр. Он также будет использовать сертифицированную НАСА технологию для сканирования ваших нервов, мышц и сердца, чтобы увидеть, насколько хорошо ваше тело реагирует на стресс. Эта технология позволяет ему узнать, где исцеляющие импульсы в вашем теле остановлены или приостановлены, и как их реабилитировать. Скорее всего, он также сделает рентген вашей шеи, средней части спины и/или нижней части спины по мере необходимости.

Report Of Findings

После того, как доктор Хафф соберет всю информацию, полученную при обследовании нового пациента, он все обдумает и разработает индивидуальный план, основанный на ваших потребностях и целях, и обсудит его с вами во время отчета назначение выводов. Аманда расскажет о страховом покрытии и стоимости ухода, и вы сможете получить лечение и начать уход прямо сейчас!

Процедуры

Каждая процедура является частью вашего плана. Коррекция займет не более 15 минут. Мы дадим вам разогревающие упражнения, которые помогут вашему позвоночнику и шее лучше всего адаптироваться к уходу. Миофасциальное расслабление, декомпрессия, акупунктура и банки также могут быть добавлены в ваш план лечения в зависимости от целей, которые вы поставили перед доктором Хаффом.

Повторная оценка

Д-р Хафф хочет убедиться, что назначенное им лечение действует на вас изнутри, поэтому он будет пересматривать вас и ваш прогресс на разных этапах вашего плана и в самом конце плана. чтобы убедиться, что вы достигли своих целей.

Wellness Care

Когда вы закончите свой план и достигнете своей цели, доктор Хафф, скорее всего, порекомендует поддерживать эти результаты с помощью одной корректировки в месяц. Хиропрактика работает так же, как питание, физические упражнения и чистка зубов — сделав это один раз, вы можете увидеть некоторые немедленные результаты, но повторение этого со временем — это то, что сохранит здоровье и хорошее самочувствие. Именно этот уровень непрерывного ухода экономит 75% ваших медицинских расходов в течение всей жизни (и эти 25%, которые вы тратите, включают стоимость хиропрактики). Мы не рекомендуем эти визиты, потому что это больше денег для нас — на самом деле, гораздо дороже позволить вашему телу развалиться, а затем позволить доктору Хаффу собрать его обратно. Но мы хотим, чтобы вы и ваша семья были полностью здоровы, поэтому мы искренне надеемся, что один план ухода — это единственный план ухода, который вам когда-либо понадобится, и что мы сможем увидеть вас — во всем вашем здоровье — раз в месяц на долгие годы. Выбор, конечно же, за вами! Нет никакого давления, чтобы сделать эти визиты.

специальное предложение для новых пациентов

Мы находимся прямо через дорогу от дилерского центра Lamborghini, рядом с Ruff Housing на пересечении Wendover Ave и Battleground Ave.

АВТОРСКИЕ ПРАВА © 2023

Scroll To Top

Здоровье подростков

Здоровье подростков

• Все темы »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
90 058 Н
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• З
• Ресурсы »
  • Бюллетени
  • Факты в картинках
  • Мультимедиа
  • Публикации
  • Вопросы и Ответы
  • Инструменты и наборы инструментов
• Популярный »
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
  • оспа обезьян
• Все страны »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
90 058 H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• О
• Р
• В
• Р
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z
• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• ВОЗ в странах »
  • Статистика
  • Стратегии сотрудничества
  • Украина ЧП
• все новости »
  • Выпуски новостей
  • Заявления
  • Кампании
  • Комментарии
  • События
  • Тематические истории
  • Выступления
  • Прожекторы
  • Информационные бюллетени
  • Библиотека фотографий
  • Список рассылки СМИ
• Заголовки »
• Сосредоточиться на »
  • Афганистан кризис
  • COVID-19 пандемия
  • Кризис в Северной Эфиопии
  • Сирийский кризис
  • Украина ЧП
  • Вспышка оспы обезьян
  • Кризис Большого Африканского Рога
• Последний »
  • Новости о вспышках болезней
  • Советы путешественникам
  • Отчеты о ситуации
  • Еженедельный эпидемиологический отчет
• ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  • Наблюдение
  • Исследовать
  • Финансирование
  • Партнеры
  • Операции
  • Независимый контрольно-консультативный комитет
  • Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.
• Данные ВОЗ »
  • Глобальные оценки здоровья
  • ЦУР в области здравоохранения
  • База данных о смертности
  • Сборы данных
• Панели инструментов »
  • Информационная панель COVID-19
  • Приборная панель «Три миллиарда»
  • Монитор неравенства в отношении здоровья
• Основные моменты »
  • Глобальная обсерватория здравоохранения
  • СЧЕТ
  • Инсайты и визуализации
  • Инструменты сбора данных
• Отчеты »
  • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  • избыточная смертность от COVID
  • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
• О ком »
  • Люди
  • Команды
  • Состав
  • Партнерство и сотрудничество
  • Сотрудничающие центры
  • Сети, комитеты и консультативные группы
  • Трансформация
• Наша работа »
  • Общая программа работы
  • Академия ВОЗ
  • Деятельность
  • Инициативы
• Финансирование »
  • Инвестиционный кейс
  • Фонд ВОЗ
• Подотчетность »
  • Аудит
  • Программный бюджет
  • Финансовые отчеты
  • Портал программного бюджета
  • Отчет о результатах
• Управление »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный совет
  • Выборы Генерального директора
  • Веб-сайт руководящих органов
  • Портал государств-членов
• Дом/
• Вопросы здравоохранения/
• Здоровье подростков

ЮНИСЕФ/Осе
Ученики общаются вне класса в начальной школе Дима Гуранда в районе Себета в регионе Оромия, Эфиопия.

© Кредиты

Информационные бюллетени

Вопросы и ответы

• Сексуальное и репродуктивное здоровье подростков
• Всестороннее половое просвещение
• Коронавирусная болезнь (COVID-19)): Подростки и молодежь

Базы данных и инструменты

• Данные о подростках
• Глобальная акция по измерению здоровья подростков (GAMA)
• Данные о рождаемости среди подростков
• Подростки страновые профили
• Глобальный Школьный Учащийся Медицинское обследование (GSHS)
• Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC)

Техническая работа

• Отделение здоровья подростков и молодежи
• Здоровье матерей, новорожденных, детей и подростков и старение
• Сексуальное и репродуктивное здоровье и исследования, включая Специальную программу исследований репродукции человека (HRP), спонсируемую ООН
• Питание и безопасность пищевых продуктов
• Предупреждение насилия

Новости

Все →

Все →

Подростковый возраст, определяемый как период от 10 до 19 лет, представляет собой стадию развития, на которой возникают многие психологические проблемы и проблемы с психическим здоровьем. ..

В этом кратком обзоре освещается, как правильное питание и здоровое питание способствуют достижению целей образования и обучения, и объясняется, как вмешательство… объясняет, как вмешательство…

В этом кратком изложении освещается, как физическая активность способствует достижению целей образования и обучения, и объясняется, как вмешательство приносит пользу…

Наша работа

Мероприятия

Все →

Прожектор

Совершеннолетие: здоровье подростков

ВОЗ В центре внимания Сейчас в мире больше молодых людей, чем когда-либо прежде: из 7,2 миллиарда человек во всем мире более 3 миллиардов моложе 25 лет, что составляет 42% населения мира. Около 1,2 миллиарда из этих молодых людей составляют подростки в возрасте от 10 до 19 лет.

Инфографика

Все →

Инфографика

Девочки-подростки и молодые женщины, пережившие насилие, имеют особые потребности

Infographic

Эндометриозом страдает каждая десятая женщина и девочка репродуктивного возраста.

Как рассказать о своих достоинствах и недостатках на собеседовании

«Расскажите о ваших достоинствах и недостатках» — это, пожалуй, один из самых распространённых вопросов на собеседовании. Кому-то предлагают назвать три своих плохих качества и три хороших, других просят описать свойства личности, которые мешают или помогают им в построении карьеры, — вариантов того, как именно формулируют этот вопрос рекрутёры, множество.

Как же сообщить о своих достоинствах и недостатках, чтобы расположить к себе работодателя? Научиться обращать минусы в плюсы вам помогут рекомендации Superjob.ru.

Идеальных людей не бывает
Сначала давайте разберёмся, почему этот вопрос стабильно входит в число наиболее часто задаваемых в ходе интервью. Что хотят услышать от соискателей рекрутёры? Откровенную исповедь о лени и неорганизованности или пафосную речь в духе «У меня практически нет недостатков»?

Ни то и ни другое. Спрашивая соискателя о его достоинствах и недостатках, специалист по подбору персонала хочет узнать, насколько зрелый человек сидит перед ним, какова его самооценка, умеет ли он конструктивно работать, в том числе и над собой. Людей без недостатков, как известно, не существует: все мы сплетены из плохих и хороших качеств. Именно в их осознании психологи склонны видеть признак стабильной и зрелой личности.

Однако чтобы показать рекрутёру, что вы вполне соответствуете вакансии, на которую претендуете, не нужно ничего выдумывать. Ложь на собеседовании не поможет вам сделать карьеру. Будьте откровенны, однако продумайте свой ответ с учётом приведённых рекомендаций.

«Я над этим работаю…»
Прежде всего покажите, что какими бы ни были ваши недостатки, вы работаете над их исправлением и умеете их компенсировать. Вот некоторые примеры.

«Я всегда стремлюсь держать всё под контролем. В жизни и в работе это доставляет мне массу неудобств: людям не нравится, что я постоянно контролирую их действия. Поэтому я учусь делегировать полномочия, стараюсь не задавать подчинённым слишком много вопросов о ходе работы, даже если мне не терпится узнать, как идут дела»; «Когда я учился в институте, то часто опаздывал на занятия и встречи. Сейчас я научился ценить своё и чужое время: ставлю будильник на раннее утро, а если в городе серьёзные пробки – еду на работу на метро. Теперь я всегда прихожу в офис минут за 10 до начала рабочего дня», — такие ответы вполне удовлетворят рекрутёра. Вы показываете, что у вас адекватная самооценка, что вы способны осознавать свои ошибки, а главное — конструктивно работать над ними.

Минусы в плюсы
Психологи считают, что лучше всего, отвечая на вопрос о недостатках на собеседовании, косвенно указать на свои достоинства. «Друзья считают меня дотошным. Я действительно скрупулёзен, люблю проверять всё до мелочей, и людей это раздражает. Но я стараюсь научиться смотреть на вещи шире», — отличный ответ для соискателя, претендующего на должность инженера-конструктора. «Пожалуй, я чрезмерно разговорчива, возможно, это следствие моей профессии», — неплохой вариант для кандидата на позицию PR-менеджера или специалиста по маркетингу.

Не слишком личное
Отвечая на вопрос о ваших недостатках, помните, что никто не ждёт от вас исповеди. О некоторых вещах лучше умолчать, особенно если они напрямую не связаны с профессиональной деятельностью. Испытываете зависимость от компьютерных игр? Пережили два развода из-за неумения строить долговременные отношения? Подумайте, так ли необходимо менеджеру по кадрам знать о нюансах вашей личной жизни.

«Не особенно разбираюсь в этом…»
Ещё один вариант ответа на вопрос о недостатках – упомянуть о нехватке профессиональных знаний, не связанных напрямую с желаемой должностью. Тем самым вы продемонстрируете рекрутёру свою откровенность и готовность к развитию. Скажем, если вы претендуете на вакансию репортёра новостной ленты, то можете смело признаться, что пока не освоили жанр очерка: на данной работе этот навык вам, скорее всего, в ближайшее время не понадобится. Правда, стоит всё же быть осторожным, чтобы не навредить себе, – тщательно продумайте ответ.

«Вся такая несуразная…»
Подумайте, насколько качества, о которых вы собираетесь поведать рекрутёру, создадут вам конкурентное преимущество перед другими кандидатами. К примеру, не стоит указывать на свои лидерские качества там, где в них нет необходимости. «Я довольно-таки амбициозен», — говорит кандидат на должность бухгалтера в компании с устоявшейся структурой и… остаётся без предложения о работе. А вот в молодой компании, энергично захватывающей рынок, такое качество вполне может пригодиться.

«Я вся такая внезапная, такая противоречивая вся…» — говорила о себе героиня фильма «Покровские ворота». И если претендент на творческую должность (например, копирайтер) ещё может позволить себе сообщить нечто подобное на собеседовании («Как и многие творческие люди, я не всегда жёстко следую намеченным планам»), то, например, менеджеру по продажам лучше сделать акцент на чём-то другом. Например, на коммуникабельности или пунктуальности.

Спокойствие, и только спокойствие!
Вопрос о достоинствах и недостатках не назовешь лёгким. Неудивительно, что соискатели нервничают, отвечая на него. Это как раз на руку рекрутёру, который, наблюдая за вашей реакцией, оценит и вашу стрессоустойчивость, и ум, и умение быстро отвечать на сложные вопросы.

Предупреждён – значит вооружён. Если вы читаете эту статью, значит уже обдумываете ответы на возможные вопросы рекрутёра. А это внушает уверенность в том, что в нужный момент вы не растеряетесь и представите свои качества в выгодном для карьеры свете.

Удачи на собеседованиях!

Недостатки и достоинства на собеседовании

07 фев 2018

Необходимые навыки для успешного кандидата, это не только умение рассказывать о своих достоинствах на собеседовании, но и правильно рассказать о своих недостатках. В этой статье вы узнаете, что говорить о своих плюсах и минусах.  

Что хотят услышать рекрутеры?

Задавая вопрос «какие у вас недостатки?» рекрутер в первую очередь пытается понять на сколько зрело вы себя оцениваете, вашу самооценку и способность конструктивно критиковать себя. Поэтому не стоит заявлять, что недостатков у вас нет. В это вряд ли кто-то поверит.

Рекрутер должен убедиться, что вы соответствуете вакансии и требованиям компании, поэтому необходимо знать, о каких недостатках можно говорить на собеседовании и какие достоинства можно назвать. Помните, что ложь не поможет вам в построении карьеры. Честность ваш главный помощник. 

В ходе интервью HR-специалист может попросить охарактеризовать себя по-разному:

• Какой ваш главный недостаток или ключевое достоинство? 

• Назовите три своих положительных и отрицательных качества;

• Какие ваши качества помогут вам в работе, а какие помешают?

Свои ответы на вопросы о недостатках и достоинствах стоит подготовить заранее, сопоставив их с требованиями в вакансии.  

Сильные стороны, что говорить на собеседовании? 

Свой рассказ непременно надо начать с перечисления сильных сторон и качеств, которые помогут вам успешно справляться с работой. Подсказки вы сможете найти в описании к вакансии. Вам необходимо выделить два-пять качеств и связать их со своими знаниями и опытом работы. Иными словами, называете качество и пример его проявления в работе. 

Примеры

 «Я умею ладить с людьми. Могу найти общий язык практически с любым человеком. Умею с помощью диалога решать конфликтные ситуации, а так же убеждать собеседника. Например, на прежнем месте работы я работал с претензиями клиентов. К концу года показатель решенных мною вопросов с клиентами был равен 95%.»

«Моя сильная сторона это умение принимать решения в критических ситуациях. В конце месяца у нас произошел сбой в поставках нашей продукции. Мне удалось найти и устранить причину сбоя, и наладить поставки не нарушая договорных обязательств.»  

«Ответственность является моей положительной чертой, которая постоянно помогает мне в работе. На прошлом месте работы мне приходилось вести несколько проектов. По окончанию, все проекты, документация и отчеты были сданы в срок и без нарушений.»

Какие недостатки можно назвать на собеседовании?

Отвечая на собеседовании на вопрос об отрицательных качествах, старайтесь указывать абстрактные недостатки. Важно, дать понять рекрутеру, что осознаете свои слабые стороны и работаете над ними. 

Именно надо этим вопросом вам стоит подумать заранее, как сказать о своих недостатках, чтобы расположить к себе HR-специалиста.  

Примеры

«Многие коллеги считают меня скрупулёзным и дотошным. Я не даю послабления и учитываю все ошибки. И в моей практике был случай, когда я нашел ошибку в контракте не в нашу пользу. Мы немного опоздали со сроками подписания договора, однако удалось значительно сэкономить бюджет.»

Совет: Перед тем, как сказать какие минусы у вас есть, подумайте, как можно это превратить в плюсы.

«Я не очень силен в ораторском мастерстве. И выступая перед большой аудиторией иногда теряюсь. Чтобы этого не происходило, я прописываю и продумываю свою речь заранее и репетирую ее дома несколько раз. 

Совет: Если минус есть минус, и от этого не уйти, компенсируйте его другими заслугами. 

«Иногда я могу опаздывать на работу, так как живу далеко и не всегда могу проснуться вовремя, но я непротив задержаться в офисе для выполнения всех поставленных задач.» 

Совет: не заводите разговора о своих недостатках, если вас об этом не спрашивали.  

недостатки достоинства собеседование

Преимущества и недостатки интервью

следующий → ← предыдущая Введение Взаимодействие интервьюера и интервьюируемого лицом к лицу называется интервью. Это форматированный разговор, в котором один человек задает вопросы, а другой отвечает на них. Интервьюер задает интервьюируемому вопросы, чтобы решить, подходит ли он для этой должности. Это самая важная часть общего процесса отбора. Собеседование определяет, следует ли кандидата нанять, продолжить процесс собеседования или отказаться от него. Он выступает в качестве основного источника для сбора более подробной информации о кандидате. Типы интервью: 1. Структурированное интервью Здесь всем кандидатам задается набор одинаковых вопросов. На таких собеседованиях за кандидатами внимательно наблюдают, основываясь на их знаниях. 2. Неструктурированное интервью Здесь интервьюеры модифицируют свои вопросы в соответствии с ответами кандидата на более ранние. В этом виде собеседования оценка кандидата основывается на ответах кандидата на вопросы. 3. Стресс-интервью Это сложное интервью. Здесь интервьюер исследует, как вы реагируете на стрессовые ситуации. 4. Кейс-интервью В нем интервьюер представляет сценарий и спрашивает решение. На этом собеседовании будут оцениваться навыки кандидата в решении проблем. 5. Выездное собеседование Это обычное собеседование, когда интервьюер и интервьюируемый встречаются не в офисе интервьюера. Интервьюер может пригласить заявителя на обед. Такие интервью предназначены для оценки вашей личности вне офиса. 6. Панельное интервью Групповое собеседование обычно называют собеседованием с советом директоров. В этом виде собеседования кандидата оценивают многие интервьюеры. 7. Индивидуальное интервью Собеседник и интервьюер встречаются один на один для обычного собеседования при приеме на работу. 8. Массовое интервью Массовое интервью — это новый метод, который редко используется. Это метод выявления лидерских качеств. Группа задает вопрос, а затем ждет, кто проявит инициативу и предложит решение. 9. Собеседование по телефону Некоторые собеседования проводятся работодателями полностью онлайн. Это может быть более надежным, чем личное собеседование, для определения трудолюбия, интеллекта и коммуникативных навыков кандидата. О чем нужно помнить во время собеседования Старайтесь быть максимально искренними. Не вводите в заблуждение интервьюеров, предоставляя неверную информацию. Если вы предоставите ложную информацию, это может сработать против вас, если интервьюер будет сомневаться в ней. Во время интервью задают разные вопросы; поэтому вы, возможно, не сможете ответить на них. Вы можете сказать, что я не знаю ответа на вопрос, вместо того, чтобы ответить на него неправильно. Чего следует избегать на собеседовании Не обвиняйте своих бывших работодателей, коллег или менеджеров. Это создаст у интервьюера негативное представление о вас. Никогда не ерзайте с предметами, потому что это свидетельствует об отсутствии уверенности и сосредоточенности. Никогда не приходите на собеседование, не изучив историю компании. Если вы ничего не знаете, интервьюеры решат, что вы не заинтересованы в изучении бизнеса. Преимущества интервью Интервью — хороший метод оценки кандидатов на работу. Его можно использовать, чтобы узнать больше о прошлом, навыках и талантах кандидата. Ниже перечислены преимущества интервью: 1. Выбор кандидатов, наиболее подходящих для данной работы Собеседование – это возможность оценить способности и личность кандидата. Собеседование — это двусторонний разговор, во время которого вы можете наблюдать за ответами кандидата в непринужденной обстановке и сравнивать кандидатов во время собеседования. 2. Подробная оценка Интервью — один из лучших способов определить, как много соискатели знают об отрасли. Собеседование полезно как кандидату, так и работодателю. Это помогает работодателю оценить способности и знания каждого кандидата, чтобы определить, хороши они для компании или нет. 3. Фантастический источник информации Интервью являются основным источником получения значимой и достоверной информации. Это выгодно для компании, потому что предлагает ценные данные, которые могут улучшить принятие решений, удовлетворенность клиентов и удержание клиентов. 4. Повышение уровня знаний Интервью — отличный способ узнать кого-то получше, и интервьюируемый также может узнать больше о себе. 5. Повышение понимания заинтересованных сторон Это простой способ установить связь с вашими клиентами. 6. Извлечение дополнительной информации Во время собеседования интервьюер может искать информацию, которая поможет составить короткий список кандидатов. Это важно, особенно когда несколько претендентов имеют одинаковую квалификацию. Кроме того, это позволяет соискателю узнать больше о бизнесе и решить, нравится ли ему работать там или нет. Недостатки интервью Традиционно данные о кандидатах собираются на собеседованиях, когда они отвечают на вопросы. Расходы на проведение интервью, а также возможность стресса интервьюера — два его недостатка. Другие его недостатки описаны ниже. 1. Личная предвзятость Процесс собеседования не всегда приятен. Кандидат может подумать, что его оценка проводится несправедливо. Многие интервью также связаны с некоторыми аспектами манипуляции, поэтому некоторые люди могут не захотеть раскрывать гораздо больше личной информации из опасения, что она может быть использована против них. 2. Быстро судить Интервью часто используются, чтобы узнать больше о кандидатах и ​​их навыках, но это занимает много времени. Решения часто принимаются в первые несколько минут самого интервью, а оставшееся время обычно используется для подтверждения или обоснования первоначального решения. Этот подход не является неэффективным, но также может быть сложнее оценивать кандидатов во время собеседований. 3. Формирование стереотипов Интервьюер будет делать предположения о навыках, способностях и личности кандидата на основе того, как он отвечает на вопросы. 4. Борьба за проверку правды Это фантастическая техника для получения подробных сведений о компании. Важно иметь в виду, что не все, что упоминается во время интервью, будет на самом деле правильным или правдивым. Несколько раз утверждения совершенно неверны. 5. Непредсказуемый результат Хотя интервью не так точны, как экзамены, в некоторых ситуациях они все же могут быть полезны. Например, проводя собеседование с новым сотрудником, вы узнаете больше о том, как этот человек и как он или она будет взаимодействовать с другими на работе. Если интервьюеру не хватает предсказательной способности, то он не сможет предсказать, как способности кандидата превратятся в профессиональный успех. 6. Разочарование Кандидаты могут быть разочарованы, когда интервьюер задает вопросы, не относящиеся к области. Из-за этого талантливому претенденту могут отказать. 7. Дорого Процесс собеседования обычно требует больших затрат. Сравнительная таблица преимуществ и недостатков интервью Преимущества Недостатки 1. Возможность подобрать идеального кандидата. 1. Возможность выбора идеального кандидата 2. Расширьте свои знания. 2. Может быстро формировать стереотипы. 3. Отличный способ получения информации. 3. Суждения принимаются быстро. 4. Помощь в улучшении понимания заинтересованными сторонами. 4. Трудно подтвердить правду. 5. Позволяет проводить детальную оценку. 5. Возможность личной предвзятости. 6. Извлечение дополнительных данных. 6. Непредсказуемый результат. Заключение: Выявление навыков кандидата является одним из основных преимуществ собеседований. Однако у этого подхода есть и недостатки. Например, важно иметь уверенность в себе и понимание конкретной темы, потому что работодатели могут не рассматривать вас как сильного кандидата, если вы не дадите надлежащего ответа. Процедура может занять много времени и требует высокого уровня стрессоустойчивости. Хотя это очень важный способ получить работу в отрасли, каждый соискатель должен пройти этот процесс, чтобы получить работу. Следующая темаКак загрузить видео с YouTube в VLC Media Player ← предыдущая следующий →

Плюсы и минусы собеседований: 6 различных типов

Прием на работу — это обширный процесс, и каждый шаг от описания работы до собеседования и предложения о работе может повлиять на то, наймете ли вы подходящего человека. Собеседование, в частности, является наиболее важным для определения того, подходит ли кандидат для вашей компании и подходите ли вы ему. Но со всеми доступными вариантами плюсы и минусы интервью могут сильно различаться.

Интервью бывают разных форм и размеров. Существует бесчисленное множество методов, подходов и стилей интервью, которые различаются по количеству людей, типам вопросов, продолжительности и многому другому. Это может быть ошеломляющим, если вы пытаетесь улучшить свои интервью.

Исследование Glassdoor показало, что средняя продолжительность процесса собеседования при приеме на работу в США составляет 24 дня. Но с учетом того, что больше собеседований проводится виртуально и на рынке труда существует конкуренция, этот срок может быть короче. Несмотря на это, сейчас самое подходящее время, чтобы сосредоточиться на этой части процесса найма.

Было проведено множество исследований, направленных на разработку лучших методов проведения интервью. Следующие подходы ни в коем случае не являются исчерпывающими. Они предназначены только для предоставления общего обзора того, как вы можете структурировать свой подход, а также некоторых потенциальных плюсов и минусов интервью.

Плюсы и минусы собеседований в зависимости от размера

1. Индивидуальное собеседование Плюсы и минусы

Индивидуальное собеседование — это когда кандидат встречается с одним человеком, обычно от 30 минут до часа.

• Плюсы: Эти интервью являются наиболее распространенными и наиболее эффективными, поскольку их можно запланировать на более короткое время. Они также являются наиболее гибкими из всех интервью — каждый интервьюер может сделать их формальными, неформальными, задавать уникальные вопросы и использовать личный стиль.
• Минусы: Кандидаты могут легко подготовиться к индивидуальным собеседованиям. Интервьюеры также должны быть достаточно опытными, чтобы знать, какие вопросы не следует задавать на собеседовании и как вести его. Эти интервью также сложны для сравнения между кандидатами. Если есть несколько индивидуальных интервью, вопросы и последовательность могут быть непоследовательными от одного к другому, и процесс может стать повторяющимся для интервьюируемого.

2. Панельное интервью «Плюсы» и «минусы»

Панельные интервью, в среднем, состоят из 2–5 человек, проводящих собеседование с кандидатом. Обычно интервьюерами являются лица, принимающие решения, или руководители. И один человек обычно ведет интервью.

• Плюсы: Каждый интервьюер может задавать разные вопросы, затрагивающие разные аспекты кандидата и его опыта. А со всеми участниками собеседования интервьюерам будет легче сравнивать и сопоставлять кандидатов впоследствии, что помогает уменьшить личную предвзятость. Если есть несколько лиц, принимающих решения на роль, групповое интервью также позволяет легко привлечь больше людей и завершить интервью вовремя. Кандидаты также получают возможность познакомиться с другими сотрудниками компании и увидеть, как они взаимодействуют друг с другом на групповых собеседованиях.
• Минусы: Панельные интервью могут показаться формальными и запугать кандидата в зависимости от того, сколько людей участвует. Также сложнее организовать панельное интервью, и у интервьюеров может не быть возможности задать все свои вопросы.

3. Плюсы и минусы группового интервью

Как и панельные интервью, в групповых интервью участвует более одного интервьюера. Тем не менее, групповые собеседования носят неформальный характер, и интервьюеры, скорее всего, будут на том же или похожем уровне, что и кандидат (то есть его товарищи по команде), хотя это и не обязательно.

• Плюсы: групповые собеседования отлично подходят для должностей, требующих большой командной работы и когда кандидату было бы полезно познакомиться с остальными членами команды. Привлечение других членов команды также является отличным способом обучения сотрудников более низкого уровня процессу собеседования и принятию решений. Этот тип собеседования также идеален, если вам нужно провести собеседование с большим количеством кандидатов за короткий промежуток времени.
• Минусы: Хотя групповые собеседования — отличный способ для кандидатов и членов команды узнать больше друг о друге, они могут не иметь решающего значения для квалификации кандидата на должность. И часто в групповых условиях один человек может доминировать в интервью, что затрудняет контроль над групповой динамикой.

Плюсы и минусы интервью на основе роли

4. Интервью на основе компетенций Плюсы и минусы

Эта форма интервью структурирована. Он использует наборы вопросов, ориентированных на различные навыки или компетенции, чтобы оценить, может ли кандидат выполнять работу.

• Плюсы: собеседования на основе компетенций позволяют интервьюерам сравнивать кандидатов по конкретным навыкам. Такой подход упрощает выявление кандидатов, которые не только представительны, но и подходят для этой роли.
• Минусы: этот тип интервью часто опирается на прошлые результаты как показатель будущих результатов. Кандидатам может быть сложно ответить на вопросы о компетентности, и они не всегда позволяют интервьюерам познакомиться с кандидатами на личном уровне.

5. Техническое собеседование «за» и «против»

Технические собеседования, также известные как собеседования на основе задач, наиболее применимы к должностям, связанным с технологиями, например, в сфере ИТ, проектирования, компьютерных наук, программирования, разработки продуктов, дизайна и т. д. Иногда вместо собеседования кандидаты выполняют «домашнее задание» или оценивают вместо технического собеседования. Эти интервью или оценки предназначены для оценки аналитических навыков, навыков решения проблем или творческих способностей кандидатов.

• Плюсы: Самое большое преимущество технических интервью и оценок заключается в том, что их можно автоматизировать. В результате время HR или менеджеров по найму не отнимается, существует гибкость в планировании, исключается человеческая предвзятость, и можно легко проводить сравнения. Этот тип собеседования также можно комбинировать с другими типами собеседований, чтобы применить более целостный подход к процессу найма.
Минусы
• : технические собеседования не учитывают реальные условия и могут оказывать чрезмерное давление на кандидатов — большинство вакансий будут иметь доступ к ресурсам и товарищам по команде при решении проблем или выполнении задач. Этот тип интервью также применим только к определенным ролям и отраслям.

6. Поведенческие интервью: плюсы и минусы

В отличие от интервью по компетенциям, поведенческие интервью обычно неструктурированы. Эти интервью предназначены для оценки того, как кандидат думает, ведет себя и реагирует на определенные ситуации. Обычно это включает в себя более подробные объяснения и вопросы, основанные на ответах кандидатов.

• Плюсы: собеседования на основе поведения более удобны для кандидатов, поскольку они часто фокусируются на их опыте. Этот подход дает интервьюерам возможность понять, как думает кандидат, но часто позволяет выявить и его личность.

Что такое инфантилизм у детей

Что такое инфантилизм?

Инфантилизм определяется как сохранение в психике и поведении взрослого человека особенностей, присущих детскому возрасту. Сам термин «инфантилизм» ( infantilismus ) произошел от латинского слова «infantilis», что в переводе означает «младенческий, детский» или от «infans» — неговорящий.

Ещё инфантилизм можно определить как незрелость в развитии, то есть инфантильный человек является по своей сути незрелой личностью.

Инфантильность у детей – это сохранение в их психике и поведении особенностей, характерных для более раннего этапа психического развития.

Инфантильный взрослый не умеет думать самостоятельно, о приятии решений и конкретных действиях по устранению проблемы речи вообще не идет. Человек вырастает неинициативным. Ему постоянно нужны чьи-то советы, указания к конкретным действиям. В противном случае виноваты всегда будут окружающие. Такие люди любят рассуждать, что жизнь это сплошной заколдованный круг проблем, и жаловаться, что опять попали в безвыходную ситуацию. В то время, как человек со зрелой психикой знает, что безвыходных ситуаций не бывает. 

Причины возникновения инфантилизма

Инфантилизм у детей стал массовым – считают психологи. И конструктивно объясняют причины. Как ни странно – это улучшение качества жизни, увеличение срока образования и отдаление возраста, когда человек начинает зарабатывать самостоятельно. Мы сейчас говорим о психологическом инфантилизме, то есть когда в поведении взрослого прослеживается проявления ранних возрастных этапов.  Утрированно это выглядит так: девушка лет 30 приходит в магазин косметики и, обнаружив, что желаемого блеска для губ нет в наличии, падает, начинает плакать, биться ногами и головой об пол.  В данном примере мы видим не состыковку возраста и поведения – это и есть психологический инфантилизм.

Но есть ещё и физиологический. Причиной физиологического инфантилизма, как правило, служит поражение центральной нервной системы, возникающее в результате асфиксии, разного рода травм головы и инфекционных заболеваний, поражающих нервную систему, в частности головной мозг. Ещё одной причиной развития физиологического инфантилизма могут служить заболевания органов эндокринной системы, которые приводят к гормональным нарушениям во всём организме.

Опасность инфантилизма

Основную опасность для человека, страдающего инфантильностью, представляет социальная дезадаптация. В результате того, что таким людям сложно приспосабливаться к окружающему миру и людям, они часто оказываются в одиночестве, у них может возникать чувство собственной неполноценности, ненужности. Это в итоге может приводить к разного рода неврозам и депрессиям, которые в некоторых случаях заканчиваются самоубийствами.

Для ребёнка, которому в детстве во всём потакали и всячески ограждали от трудностей и неприятностей, фрустрирующим обстоятельством станет то, что во взрослой жизни ему придётся решать всё самому, и никто не будет исполнять его желания по первому требованию. А это опять-таки приведёт к тому, что такой человек будет отвергаться обществом. В результате чего повышается риск развития неврозов и депрессивных состояний со всеми вытекающими последствиями.

Как проявляется инфантильность у детей?

Инфантильность детей более ярко и заметно начинает проявляться всё же в школьном возрасте. Дети хуже учатся, у них возникают проблемы с концентрацией внимания. Они могут встать и выйти посреди урока или перебивать учителя. Их игровая деятельность преобладает над учебной. В общении со сверстниками инфантилизм проявляется в неумении

контролировать своё поведении, в непосредственной реакции на происходящее вокруг. Такие дети доверчивы и наивны. Зачастую круг их общения состоит из детей младшего возраста, так как они находятся ближе к ним по уровню развития.

Как нужно бороться с детским инфантилизмом?

Ответственность родителя состоит в том, чтобы дать ребенку самостоятельность выбора согласно его возрасту. У дошкольника неплохо будет поинтересоваться, какую кашу он будет на завтрак гречневую или манную. В дальнейшем возложить ответственность за уборку в своей комнате. С возрастом границы расширяются, вместе с зонами самостоятельности.   Цель – это подготовить ребенка к взрослой жизни.

Вместе с самостоятельностью и ответственностью, как маленькие грибочки, вырастает снижение к требованию родительской заботы, оценка прогноза ситуаций, критичность отношения к себе и окружающим людям.

Чтобы ребёнок, повзрослев, имел соответствующее возрасту восприятие жизни, родителям необходимо учесть некоторые моменты в воспитании:

• создавать условия для самостоятельного принятия решений ребенком;
• не вмешиваться в принятые им решения, допустить учиться на собственном опыте под своим чутким наблюдением;  
• научить просчитывать ситуацию на несколько шагов вперед, взвешивать плюсы и минусы.

Все это постепенно снижает зависимость маленького человека от взрослых, из года в год ребенок будет взрослеть психологически соответственно биологическому возрасту.

Чтобы ваш ребенок вырос психологически полноценным взрослым, научитесь доверять ему, разрешите малышу ошибаться, а затем вместе разберите ситуацию и найдите верное решение, а не за него.   Постарайтесь избегать критики, не высмеивайте малыша, если вы не разделяете его позицию. Уважайте маленького человека, регулярно интересуйтесь его мнением в бытовых ситуациях.

Ответственность родителя научить ребенка думать самостоятельно. 

Роль родителей в развитии инфантильности у детей

Родители, ответственность которых – это воспитывать своих детей, а не наблюдать со стороны, как растет их чадо. Крайний случай — это тотальный контроль и лишение возможности действовать самостоятельно. Обязанность взрослых – это  передать жизненный опыт ребенку, научить принимать решения, нести за них ответственность, не бояться пробовать новое, научить логически анализировать ситуацию. Все эти качества ребенку, конечно, не присущи, потому что он маленький, поэтому его и называют «ребенком», ответственность за него несет взрослый, но лишь до какого-то времени. Специалисты считают, что после окончания школы ваш малыш должен знать и уметь делать все, что ему может понадобиться во взрослой жизни.

Инфантилизм развивается в двух крайних случаях: если ребенка ограничивают в любом принятии решения и в случае вседозволенности.

Інфантилізм — характеристики і різновиди

Інфантилізм — відставання в розвитку, збереження у фізичному вигляді або поведінці рис, притаманних попереднім віковим етапам. Зовнішньо — дорослий, а веде себе як дитина. Термін вживається як у фізіологічних, так і психічних явищ.

Фізіологічний інфантилізм

У медицині поняттям «інфантилізм» позначають відставання у фізичному розвитку, яке проявляється у деяких людей як наслідок охолодження, отруєння або інфікування плоду в період вагітності, кисневого голодування при пологах, важких захворювань в перші місяці життя, порушення обміну речовин, порушень в діяльності деяких залоз внутрішньої секреції (статевих залоз, щитовидної залози, гіпофіза) і інших факторів. У таких людей сповільнюються ріст і розвиток усіх фізіологічних систем організму.

Існує генетично зчеплені варіанти інфантилізму.

Психологічний інфантилізм

Психічний інфантилізм — це незрілість людини, выражающающаяся у затримці становлення особистості, при якій поведінка людини не відповідає віковим вимогам до нього. Переважно проявляється відставання в розвитку емоційно-вольової сфери та збереження дитячих якостей особистості. Природно, що інфантильні люди несамостійні. Вони звикли до того, що інші все вирішують за них.

У ранньому віці ознаки інфантилізму, зниження рівня поведінкових мотивацій виявляються з працею. Тому про психічному інфантилізмі зазвичай говорять лише починаючи зі шкільного та підліткового віку, коли відповідні особливості починають виступати більш виразно.

Одним з найбільш важливих факторів розвитку психічного інфантилізму є батьки людини, які недостатньо серйозно відносяться до людини в дитинстві, підміняючи реалії буття вигаданими образами, відділяючи таким чином людину від реальності. Тобто в інфантилізмі людини, народженого нормальним, можуть бути винні самі батьки.

Типовими для інфантильних дітей є переважання ігрових інтересів над навчальними, неприйняття шкільних ситуацій і пов’язаних з ними дисциплінарних вимог. Це призводить до шкільної дезадаптації, а в подальшому — і до соціальних проблем.

Однак інфантильні діти сильно відрізняються від розумово відсталих або аутичних. Вони відрізняються більш високим рівнем абстрактно-логічного мислення, здатні переносити засвоєні поняття на нові конкретні завдання, більш продуктивні і самостійні. Динаміка виникає інтелектуальної недостатності при інфантилізмі характеризується благоприятностью з тенденцією до згладжування порушень пізнавальної діяльності.

Простий інфантилізм слід відрізняти від дисгармонического, який може призводити до психопатії.

Соціальний інфантилізм

Іноді виділяють соціальний інфантилізм — стан, що виявляється в розриві між біологічним і соціокультурним дорослішанням людини. Соціальний інфантилізм викликається порушенням механізмів соціалізації, під впливом соціокультурних умов. Він може выражаеться у неприйнятті молодими людьми нових обов’язків і зобов’язань, пов’язаних з процесом дорослішання, пізніше — небажання створювати сім’ю («Це важко і клопітно!»), народжувати і виховувати дітей.

инфантилизм — Англо-русский словарь на WordReference.com

См. также: младенческий возраст младенец апноэ у младенцев детский сад инфанта младенец детоубийство инфантильный детский аутизм детский паралич инфантилизм инфантилизовать детский пехота пехотинец детская школа инфаркт инфаркт инфа влюбиться влюбленный Последние поиски: Посмотреть все

Великобритания: * Великобритания и, возможно, другие произношения. Великобритания и, возможно, другие произношения iz′əm, -tī liz′-, веер ′ tl iz′əm) ⓘ Одна или несколько тем форума точно совпадают с искомым термином на испанском | на французском | на итальянском | английские синонимы | Английский Использование | Конъюгатор | в контексте | изображений Приложения WR: Android и iPhone Слово дня WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2023 in•fan•ti•lism (в ′ fən tl iz′əm, -tī liz′-, в фан ′ tl iz′əm), произношение США n. Психологиясохранение у взрослого явно детских анатомических, физиологических или психологических характеристик. инфантильный поступок, черта и т. д., особ. во взрослом. расстройство речи, характеризующееся речевыми и голосовыми паттернами, типичными для очень маленьких детей. infantile + -ism 1890–95 Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers:: infantilism /ɪnˈfæntɪ ˌlɪzəm/ n состояние, при котором ребенок старшего возраста или взрослый недоразвит умственно или физически детская речь; детский лепет ‘ инфантилизм ‘ также встречается в этих статьях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами): ателиоз — регресс Найдите слово «инфантилизм» в Merriam-Webster Посмотрите слово «инфантилизм» в Dictionary.com Перейдите на страницу настроек и выберите различные действия для касаний или щелчков мышью. На других языках: испанский | французский | итальянский | португальский | румынский | немецкий | голландский | Шведский | Русский | польский | чешский | Греческий | турецкий | китайский | японский | Корейский | арабский Ссылки: ⚙️Настройки | Сокращения | Прон. Символы | Поддержка WR | Политика конфиденциальности | Условия обслуживания | Форумы | Предложения

Объявления Объявления Сообщить о неприемлемом объявлении. WordReference.com СЛОВО ДНЯ ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНУЮ ПИСЬМУ! Станьте сторонником WordReference, чтобы просматривать сайт без рекламы.

ПРИЧИНА НЕРАЗВИТИЯ ПРИ ИНФАНТИЛИЗМЕ | Журнал экспериментальной медицины

Колифаги в сточной воде, в питьевой воде

Колифаги – бактерии вирусы, заражающие бактериальную клетку, а после убивающие ее путем размножения. Чаще всего колифаги обнаруживаются в колиформных бактериях. Данная категория бактериофагов относится к категории, использующейся в качестве индикаторов качества воды и степени ее очистки. Причиной тому – их схожесть с кишечными вирусами человека, а также простота обнаружения при использовании соответствующих методик.

Одними из наиболее изученных на данный момент групп колифагов являются соматические колифаги и F-специфические РНК-бактериофаги. Первые представляют собой микроорганизмы, инфицирующие штаммы организма носителя посредством атаки рецепторов клеточных стеков, вторые – инфицируют штаммы E. Coli, а также схожие с ними бактерии. Представители данных групп чаще всего находятся в сточных водах, уровень же фекального загрязнения ими зачастую незначителен.

Колифаги – как индикаторы загрязнения воды

Популярность колифагов как индикаторов качества водоочистных мероприятий объясняется их персистентностью, то есть способностью долгое время сохранять жизнедеятельность вне организма носителя. Это в свою очередь возможно благодаря устойчивости данных бактерий к воздействию окружающей среды. Таким образом наличие колифаг используется как показатель эффективности мероприятий по очистке воды от загрязнений.

Колифаги в питьевой воде

Санитарно-микробиологическая оценка качества воды выражается в определении большого количества показателей. Данные критерии отражают соответствие или несоответствие состояния питьевой воды установленным требованиям нормативных документов.

Наличие колифагов во взятом образце, в определенном количестве, напрямую указывает на факт фекального загрязнения и необходимость проведения очистных мероприятий. Однако, стоит отметить, что непосредственно в питьевой воде данные микроорганизмы встречаются редко и намного чаще представлены в сточных водах.

Подробная информация об услуге в разделеЭкспертиза воды

Колифаги в сточной воде

Сточные воды относятся к основным источникам микробного загрязнения объектов окружающей среды. Это касается как поверхностных вод, так и подземных горизонтов, а такое почвы и питьевой воды. В связи с этим существует серьезный риск распространения возбудителей инфекций путем фекально-орального механизма передачи.

С учетом того, что колифаги, как и колиформы относятся к индикаторам загрязнения воды, проведение исследований образцов воды из таких источников позволит определить отклонения от нормы еще до возникновения серьезных последствий. В случае частого использования воды из поверхностных водоисточников, в особенности в крупных населенных пунктах, вода должна исследоваться регулярно.

Определение колифагов в воде

Для обнаружения колиформных бактерий и/или колифагов осуществляется анализ воды на наличие возбудителей бактериальных и вирусных кишечных инфекций. Для этого используется метод с обогащением. Его особенностью является заблаговременное накопление бактерий в среде на культуре бактерий группы кишечной палочки. Далее определяется просветление газона на питательном агаре.

С помощью данного метода можно контролировать качество воды, которая в первую очередь предназначена для употребления. Анализ производится в такой последовательности:

1. В первую очередь в образец вносится 100 мл питательного бульона и 10 мл смыва E. Coli. Контроль культуры смыва осуществляется путем его размещения в чашке Петри и заливки агаром.
2. Проба воды и чашка Петри помещается в термостат, где инкубируется 18 часов с температурой 37 градусов.
3. По завершении инкубационного периода и в случае необнаружения колифагов, лаборантом отливается 10 мл в пробирку, после чего эта проба освобождается от бактериальной флоры.

Просмотр образца после инкубирования должен проводиться при подходящем свете. Если обнаруживается полный лизис газона или его отдельные зоны на емкости с пробой, она получает положительный статус. В отчете указывается, что колифаги были найдены в 1000 мл воды.

Проведение анализов в лаборатории «НОРТЕСТ»

Испытательный центр «НОРТЕСТ» располагает всеми необходимыми разрешениями и уровнем аккредитации для проведения исследований любой сложности. Наша лаборатория имеет широкую область компетенций, что способствует комплексному решению задач, связанных с оценкой и анализом воды на содержание колифагов и других индикаторных микроорганизмов.

Современное оборудование и квалифицированный штат опытных специалистов позволяют нам эффективно реализовывать передовые методики, направленные на обеспечение низких пределов обнаружения и высокое качество получаемых данных. Занимаясь обслуживанием клиентов, мы действуем прежде всего в их интересах, помогая не только в поисках возможных нарушений, но и подборе средств по их устранению.

Не знаете, какой анализ выбрать? Наши специалисты помогут!

Позвоните нам: +7 (495) 108-24-26 или заполните форму

Заявка на анализ

Телефон*

Сообщение

Я согласен(а) наобработку персональных данных

Колифаги присутствующие в воде

Синоним: бактерии вирусы, колиформные бактерии

Характеристика: это вирусные бактерии, целью которых является сначала заразить бактериальную клетку, а после убить ее при помощи размножения. Эти бактериофаги относятся к той категории, которая применяется для вычисления показателя качества воды и определения необходимой очистки. Причиной стала их подобность с человеческими кишечными вирусами. Кроме того, они просты в выявлении при применении подходящих методик.

Распространение и применение

Колифаги в основном, распространены и присутствуют в колиформных бактериях. В данное время наиболее известными из групп колифагов считаются:

1. Соматические колифаги
2. F-специфические РНК-бактериофаги.

Соматические – это микроорганизмы, которые заражают определенный вид микроорганизмов или вирусов в человеческом организме. Этот процесс происходит путем атаки рецепторов клеточных стеков. Вторая группа же инфицирует штаммы E. Coliи бактерии, имеющие с ними что-то схожее. Оба представителя указанных категорий в большинстве случаев содержатся в сточных водах.

В связи с вышеперечисленными особенностями и популярностью колифагов, они получили своё широкое применение в качестве индикаторов. Точнее, используются, как индикаторы качества водоочистных систем. Их особенностью является сохранение жизнедеятельности долгий промежуток времени после выхода из организма носителя. Такое явление возможно ввиду живучести этих бактерий, несмотря на влияние окружающих условий. Поэтому колифаги являются индикатором продуктивности процедур по очищению вод от засорений.

Влияние на организм

Присутствие колифагов в питьевой или технической воде несет серьезную опасность для здоровья человека. Известно, что загрязнение водных объектов главным образом происходит посредством сточных вод. Это также имеет отношение к поверхностным и подземным водам, а также к воде для питья и грунтам. Поэтому всегда присутствует серьезная вероятность распространения инфекционных возбудителей через фекально-оральные способы передачи.

Если при взятии пробы и после проведения её исследования выявлено определенное количество бактерий, то это указывает на засорение фекалиями, а значит, на требуемые очистные операции. Важно знать, что в питьевых водах эти частицы присутствуют очень редко и являются проблемой стоков.

Санитарно-микробиологическая оценка водных ресурсов заключается в количественной оценке данных, которые показывают, соответствует жидкость предельно-допустимым нормам или нет.

Определение

Для того, чтобы выполнить анализ водных сред на присутствие болезнетворных возбудителей кишечных инфекций, применяется метод обогащения. Он заключается в накоплении бактерий заранее и дальнейшем выявлении на живительном агаре.

Используя этот способ, становится возможным регулировать свойство и качество жидкости, предназначенной для питьевого пользования.

Ниже приводится алгоритм выполнения процедуры очищения:

• Для начала в пробу добавляют питательный бульон (100мл) и смыв (10мл) E. Coli.
• Следующем этапом смыв помещают в чашку Петри и заливают агаром.
• Далее образец и чашка ставится в термостат на 18 часов при температуре 37 градусов.
• После окончания инкубационного периода, если выявлены колифаги, 10 мл помещаются в пробирку.

Для точной оценки пробы после прохождения инкубационного периода используются хорошо освещенные объекты. По итогам проверки лаборатория определяет, были ли обнаружены данные типы микроорганизмов в литре воды.

Допустимые нормы

Поскольку присутствие колифагов в питьевой или технической воде несет прямую угрозу человеческому здоровью, их содержание строго регламентируется. В большинстве источников, в том числе пищевых, подобных микроорганизмов не должно быть вовсе. В других же их содержание допускается, но в минимальном количестве.

Предельно допустимая концентрация колифагов в различных источниках проб

Источник образца Нормативный акт	Концентрация
Питьевая и централизованная вода СанПиН 2. 1.4.1074-01	0
Бассейны СанПиН 2.1.2.1188-03	0
Рекреационные водоемы СанПиН 2.1.5.980—00	10 БОЕ/100 мл

Способы очистки

Существует немалое количество способов обеззаразить жидкость, но самыми востребованными являются следующие:

1. Хлорирорование. Подходит, если вода используется для бытовых или хозяйственных нужд. Имеет ряд весомых недостатков.
2. Метод озонирования основывается на способности активного оксигена распадаться в водной среде, что разрушает вирусные клетки. Способ нашел своё применение в очистных системах бассейнов и станциях централизованного водоснабжения.
3. Ультрафиолетовыми лучами. В данное время самый экономичный и оправданный способ для стерилизации жидких структур.
4. Обратный осмос.

Почему колифаги являются новыми вирусными индикаторами в микробиологическом анализе воды?

БЛОГ | Bluephage

28 июня 2021 г.

Интроверт это человек, который не заботится о том, чтобы быть в центре внимания

Как вы думаете, почему некоторые люди предпочитают оставаться одни, а не идти на вечеринку?

Почему другие становятся счастливыми, как только они оказываются в окружении большой группы людей?

И почему кто-то проявляет большую осторожность, а кто-то за считанные секунды заводит новых друзей?

Ответы на эти вопросы лежат в разнице между экстраверсией и интроверсией. Прежде чем вы прочитаете о различиях между экстравертами и интровертами, вы должны принять во внимание, что всех нельзя разделить на две большие группы, потому что между ними есть люди – амбиверты!

Об амбиверте читайте тут: https://help-psy.com/statii/123

Вы можете смело предположить, что есть экстраверты, интроверты и те, которые разделяют некоторые общие черты с обоими. Человек не может быть на 100% экстровертирован или интровертирован, но он может находиться где-то между этими двумя крайностями.

Определение экстраверта

Экстраверт — это человек, который ищет удовлетворения через социальные взаимодействия. Они чувствуют себя хорошо, когда оказываются с большим количеством людей и зависят от социума, чтобы чувствовать себя счастливыми, довольными, у них растет самооценка.

Экстраверты обычно предпочитают групповые собрания индивидуальным занятиям, заводят друзей быстро, имеют тенденцию говорить больше, и им иногда нравится быть в центре внимания.

Стоит отметить, что даже экстраверты могут чувствовать себя изолированными, когда сталкиваются с определенными проблемами. Когда данный тип становится самоограниченным из-за новой проблемы, с которой он сталкивается, он может действовать как интроверт.

Определение интроверта

Интроверт является противоположностью экстраверта.

Данный тип личности предпочитает оставаться в одиночестве и заниматься сольными занятиями, такими как чтение или прослушивание музыки. Вопреки тому, что некоторые люди считают, что интроверты могут любить социальную жизнь, но они предпочитают быть с несколькими близкими друзьями, а не оставаться в людном месте.

Интроверты могут:

1. Не заботиться о том, чтобы быть в центре внимания, и они могут чувствовать раздражение, если их окружает большое количество народа.
2. Проводить время в одиночку и провести некоторое время самостоятельно в отдаленном месте.
3. Быть сконфужены шумом и шумными местами, и поэтому они могут предпочесть более спокойные места, где они могут расслабиться.

Застенчивость и интроверсия

Интроверсия — это не то же самое, что застенчивость. В то время как интроверты предпочитают оставаться в одиночестве, застенчивые люди вынуждены оставаться в одиночестве, даже если они хотят общаться с другими.

Читайте в тему про застенчивость и как ее преодолеть: https://help-psy.com/statii/64

Интроверт, возможно, не возражает против участия в общественном собрании, хотя он может предпочесть заняться чем-то другим, но застенчивый человек может захотеть посетить это собрание, но ему трудно из-за своей застенчивости.

Если вам нравятся общественные встречи, но вы чувствуете себя некомфортно, находясь с людьми, то вы застенчивый человек, а не интроверт.

Может ли экстраверт стесняться?

Да, это может случиться. Экстраверт может вырасти как застенчивый человек, который боится социальных взаимодействий. В таком случае они не будут знать о том, что они экстраверты, если они случайно не обнаружат, что им нравится быть в социуме.

Если экстраверт справился со своей застенчивостью, он станет нормальным экстравертом. Вот где появляется еще одна интересная теория! Некоторые люди предполагают, что интроверсия — это болезнь, которая развивается у человека, когда у него возникают проблемы с общением.

Согласно этой теории, если интроверт преодолел свои проблемы, он станет нормальным экстравертом. Таким образом, теория предполагает, что экстраверсия — это нормальная человеческая черта, а интроверсия — это болезнь.

В соответствии с этой теорией интроверты — это нормальные люди, которые стали сдерживаться в результате столкновения с определенными проблемами или трудностями.

В некоторых случаях это может быть правдой. Например, если человек стал интровертом, потому что у него недостаточно уверенности, чтобы посещать общественные собрания, тогда его интроверсию можно классифицировать как расстройство.

Интроверты и экстраверты в отношениях

Интроверты могут предпочесть оставаться со своими партнерами в довольно спокойных местах, тогда как экстраверты могут захотеть пойти на вечеринку или в многолюдное место.

Экстраверты предпочитают гулять, а не сидеть дома, в то время как интроверты предпочитают противоположное. Важно, чтобы и интроверты, и экстраверты обращали внимание на эти моменты, прежде чем начинать отношения друг с другом, иначе возникнет множество конфликтов, и они не смогут иметь здоровые отношения.

Хотите узнать больше? Читайте рубрики на сайте!

Типы темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик

• Главное
• Контакты

Sign in

Welcome!Log into your account

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

Password recovery

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Что такое темперамент?

Люди реагируют на мир по-разному. Кто-то – быстро и несдержанно, кто-то – быстро, но сдержанно, кто-то медленно. У одних людей устойчивое нейтральное настроение, у других – практически постоянно оно грустное, а у третьих – жизнерадостное. И всё это во многом зависит от типа темперамента человека.

Темперамент – это внешнее проявления типа высшей нервной деятельности человека. Тип нервной системы определяется наследственностью, но может меняться с возрастом, а также из-за воспитания и систематических тренировок. Некоторые черты могут развиться ещё сильнее, а некоторые – замедлиться или измениться.

Темперамент – это характеристика человека со стороны динамических особенностей его психической деятельности, в список которых входят:

• Глубина и скорость проявления эмоций, а также эмоциональная возбудимость
• Плавность или резкость, а также постоянство или изменчивость эмоций.
• Скорость и темп реагирования на окружающие события.

Типы темперамента и их характеристики

Выделяется четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Кратко разберём их все, а если хотите подробностей, то переходите по ссылкам – они ведут на отдельные статьи, посвящённые определённому темпераменту.

• Холерик (импульсивный, горячий)
• Сангвиник (подвижный, весёлый)
• Флегматик (спокойный, рассудительный)
• Меланхолик (грустный, боязливый)

Рассмотрим характеристики типов темперамента. Если Вы читаете данную статью с телефона, то переверните его в горизонтальное положение, чтобы увидеть таблицу целиком. В самой же таблице представлены слова, которые ассоциируются с тем или иным типом темперамента в той или иной ситуации.

В реальной жизни чистых типов темпераменты практически никогда не встречается – в основном люди сочетают в себе как минимум два из них. Но, как правило, один из типов темперамента: холерик, сангвиник, флегматик или меланхолик является доминирующим.

Если говорить о типах личности, то типы темперамента отлично в них вписываются. Холерики и Сангвиники – это экстраверты, а флегматики и меланхолики – интроверты.

Подписывайтесь на наш новостной канал «Новости простыми словами» в мессенджере Телеграм!

Рекомендации

Рекомендации

Типы темперамента (Сангвиник, Холерик, Флегматик, Меланхолик) » uCrazy.ru

Темперамент (лат. temperamentum – надлежащее соотношение частей) — устойчивое объединение индивидуальных особенностей личности, связанных с динамическими, а не содержательными аспектами деятельности.

Первую классификацию темпераментов человека дал почти 2500 лет назад знаменитый врач Гиппократ. Им было создано учение о соках организма и типах телесного строения. Он разделил людей на:

• меланхолик (черная желчь ) -» мелайна холе »
• холерик ( желтая желчь )- » холе »
• сангвиник ( кровь ) — » сангвис »
• флегматик — ( слизь ) — » флегма «.

Основоположником современной теории о темпераменте является И.П.Павлов. Его типы строятся на основе типов нервной системы: сила (индивид сохраняет высокий уровень работоспособности при длительном и напряженном труде, быстро восстанавливается, не реагирует на слабые раздражители), уравновешенность (индивид остается спокойным в возбуждающей обстановке, легко подавляет свои неадекватные желания) и подвижность (индивид быстро реагирует на изменения ситуации, легко приобретает новые навыки).
Сочетание этих компонентов, по Павлову, дает объяснение классических темпераментов Гиппократа:

• сангвиник имеет сильный, уравновешенный, подвижный тип высшей нервной деятельности;
• холерик — сильный, неуравновешенный, подвижный тип высшей нервной деятельности;
• флегматик — сильный, уравновешенный, инертный тип высшей нервной деятельности;
• меланхолик — слабый, неуравновешенный, инертный тип высшей нервной деятельности.

Сангвиник

Салернский кодекс здоровья
«Каждый сангвиник всегда весельчак и толстяк по натуре,
Падкий до всякой молвы и внимать неустанно готовый,
Вакх и Венера — услада ему, и еда, и веселье;
С ними он радости полон и речь его сладостно льется,
Склонностью он обладает к наукам любым и способен,
Чтоб ни случилось, но он не легко распаляется гневом.
Влюбчивый, щедрый, веселый, смеющийся, румянолицый,
Любящий песни, мясистый, поистине смелый и добрый.»

А.П. Чехов
«Постоянен в своем непостоянстве. Все впечатления действуют на него легко и быстро. Отсюда происходит его легкомыслие. Или вовсе никогда ничего не читает , или все. Читает запоем. Только тем и занимается, что любит. Женится нечаянно. Вечно воюет с тещей. Женщина-сангвиник — самая сносная женщина, если она не глупа.»

Современное определение:
Тип нервной деятельности подвижный – уравновешенный; люди энергичные, оживленные, эмоциональные с разнообразием и богатством мимики, громким и быстрым темпом речи, хорошо владеют собой, уравновешенные, работоспособные, уверенные в своих силах, впечатлительные, общительные, легко вступают в контакты, они, как правило, легко и быстро приспосабливаются к новой обстановке, стремятся к частой смене впечатлений, легко и быстро отзываются на окружающие события, оптимистичные, умеют увлекать других, поддерживают хорошую атмосферу в коллективе, любят шутку, остроумие. Часто предлагают какие-то идеи и добиваются их осуществления. Эмоции — преимущественно положительные — быстро возникают и быстро сменяются (угасают). Умеют хорошо сдерживать свои эмоции. Сравнительно легко и быстро переживаются неудачи. В трудных ситуациях становятся более собранными и целеустремленными, не теряя при этом чувства юмора. Склонны к решению тактических задач. В детстве часто бывают вожаками среди сверстников, способны организовывать их на рискованные дела. Отсутствует сосредоточенность, не хватает целеустремленности, не доводят начатое до конца (если работа кажется неинтересной, но упорны, если увлекутся делом), неоправданная поспешность поступков, поверхностность. Вкусы и интересы непостоянны.

Холерик

Салернский кодекс здоровья
«Желчь существует -она необузданным свойственна людям,
Всех и во всем превзойти человек подобный стремится;
Много он ест, превосходно растет и легко восприимчив,
Вечно взъерошен, лукав, раздражителен, смел и несдержан,
Строен и хитрости полон, сухой он и с ликом шафранным.
Великодушен и щедр, неизменно стремится к вершинам.»

А.П. Чехов
«Желчен и лицом желто-сер. Глаза ворочаются в орбитах, как голодные волки. Раздражителен. Глубоко убежден, что зимой «черт знает, как холодно», а летом «черт знает, как жарко». Шуток не понимает. Как мера и приятель — невозможен, как подчиненный — едва ли мыслим, как начальник — невыносим и весьма нежелателен. Женщина-холерик — черт в юбке, крокодил».

Современное определение:
Тип нервной деятельности подвижный – неуравновешенный; энергичные, стремительные, боевые, задорные, смелые, уверенные, решительные, инициативные, азартно берутся за работу, в критический момент могут работать долго и неудержимо с максимальной концентрацией сил, быстро решают проблемы и преодолевают трудности, схватывают информацию на лету, быстро запоминают, даже не успев осознать, однако вспыльчивы, несдержанны, нетерпеливы, прямолинейны, самоуверенны, плохо владеют собой, не умеют рассчитывать силы и ни в чем не знают меры, не могут делать монотонную, медленную работу. Ожидание или неудачи способны вывести их из себя. Стараясь как можно скорее получить результат, начинают опережать события, суетиться. Особенно угнетают их необходимость сдерживать свои чувства и чрезмерную активность. Отличаются резкостью, силой движения, их быстрым темпом, порывистостью, излишней эмоциональностью. Склонны к резким сменам настроения (быстро переходят от радости к печали, от смеха к гневу), непостоянству, подвержены эмоциональным срывам, иногда бывают агрессивны.

Флегматик

Салернский кодекс здоровья
» Флегма лишь скудные силы дает, ширину, малорослость,
Жир порождает она и ленивое крови движенье,
Сну — не занятьям — свои посвящает флегматик досуги.
Лень и сонливость, рассудок тупой и вялость движений.
Всякий флегматик сонлив и ленив, и с обильной слюною,
Тучен он телом и разумом туп, белолицый обычно.»

А..П. Чехов
«Наружность самая обыкновенная, топорная. Вечно серьезен, потому что лень смеяться. Непременный член всевозможных комиссий, заседаний и экстренных собраний, на которых ничего не понимает и дремлет без зазрения совести. Самый удобный для женитьбы человек, на все согласен, не ропщет, покладист. На службе — счастлив. Женщина-флегматик — родится, чтобы со временем стать тещей. Быть тещей — ее идеал.»

Современное определение:
Тип нервной деятельности инертный – уравновешенный; обычно спокойные и невозмутимые, уравновешенные, терпеливые, выносливые, целеустремленные, продуктивные, с чувством ответственности, сильно привязываются к работе, способны к длительной напряженной работе, настойчивые и упорные труженики, их трудно обидеть или вывести из себя, они медлительны, нерешительны, речь спокойна, без эмоций, с невыразительной мимикой. Неохотно переключаются с одного дела на другое и приспосабливаются к новой обстановки, трудно привыкают к новым знакомым. Преобладает спокойное, ровное настроение, чувства и настроения обычно постоянны. Говорят в основном по делу, не любят пустословия. Предприимчивы, однако предлагают новую идею только после тщательного взвешивания всех “за” и “против”. Прежде чем действовать, подумают о возможных помехах, о том как их преодолеть. Нередко долго колеблются, принимая решение. При неблагоприятных условиях может развиться пассивный образ жизни, вялость, равнодушие, склонность к выполнению однообразных привычных действий. В зависимости от среды и воспитания из них могут вырасти и большие лентяи, и целеустремленные борцы.

Меланхолик

Салернский кодекс здоровья
» Только про черную желчь мы еще не сказали;
Странных людей порождает она, молчаливых и мрачных.
Бодрствует вечно в трудах и не предан их разум дремоте;
Тверды в намерениях, но лишь опасностей ждут отовсюду.
Жадны, печальны, их зависть грызет, своего не упустят,
Робки, не чужд им обман, а лицо их землистого цвета.»

А.П. Чехов
«Глаза серо-голубые, готовые прослезиться. Склонен к ипохондрии. С прискорбием и со слезами в голосе уведомляет своих близких, что валерьяновые капли ему уже не помогают. Завещание у него давно уже готово. Женщина-меланхолик — невыносимейшее, беспокойнейшее существо. Как жена — доводит до отупения, отчаяния и самоубийства. Тем только и хороша, что от нее избавится нетрудно.»

Современное определение:
Тип нервной деятельности инертный — неуравновешенный; в большинстве своем неуверенные в себе, нерешительные, робкие, безынициативные, пассивные, вялые, боязливые, обидчивые, любящие одиночество, мнительные, с подавленным настроением, быстро утомляются, нелегко осваиваются с изменившимися условиями жизни, а в опасные и трудные минуты теряются, высокая эмоциональная сенситивность (душевная ранимость), глубина и устойчивость эмоций при слабом внешнем выражении, причем преобладают отрицательные эмоции. Малейшая неприятность способна вывести их из равновесия. Характерна трудность выбора. Склонны к опасениям по поводу и без повода, с трудом вступают в контакты с незнакомыми людьми. Голос тихий, речь замедленная. Предпочитают подчиняться правилам и авторитетам. Накануне каких-либо перемен в жизни, волнуются, нередко понапрасну. Могут успешно работать, но в благоприятных условиях и не на пределе возможностей. Они запасливы и предусмотрительны. При неблагоприятных условиях могут развиться повышенная эмоциональная ранимость, замкнутость, отчужденность. Их довольно трудно расшевелить, зато потом им плохо удается контролировать свои эмоции и поведение. Поэтому они больше других нуждаются в навыках психологической защиты от перегрузок – не только физических, но и интеллектуальных, эмоциональных.

Четыре Темперамента

16.09.2022 5 комментариев   Как родители и учителя, мы всегда ищем способы понять наших детей, интерпретировать их поведение и иметь возможность более полно поддерживать их в их развитии. В вальдорфских школах по всему миру учителя очень часто используют модель четырех темпераментов в качестве основы для понимания своих учеников. Это одна из старейших систем типов личности в мире. Истоки этой типологии относятся к греко-арабской медицине, где она успешно использовалась для лечения болезней. На самом деле, он до сих пор используется практикующими врачами традиционной медицины по всему миру. Греческий врач Гиппократ (ок. 460 – ок. 370 до н. э.) описал четыре темперамента как часть древней медицинской концепции юморизма, согласно которой четыре телесные жидкости влияют на черты личности и поведение человека. Он считал, что определенные человеческие настроения, эмоции и поведение были вызваны избытком или недостатком жидкостей организма (называемых «юморами»), которые он классифицировал как кровь, желтую желчь, черную желчь и мокроту. Четыре темперамента — сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик — были придуманы греческим врачом Элием Галеном для описания влияния этих настроений на поведение человека. Современная медицинская наука не определяет фиксированной связи между внутренними выделениями и личностью, хотя в некоторых психологических системах типов личности используются категории, аналогичные греческим темпераментам. Интересно отметить, что традиционная китайская медицина видит, что конституция тела может варьироваться от человека к человеку, некоторые из них сильные, некоторые слабые, некоторые склонны к горячему, а некоторые к холодному. По данным Китайской ассоциации традиционной китайской медицины (CACM), конституцию тела можно разделить на девять типов, называемых нейтральными, дефицитом ци, дефицитом ян, дефицитом инь, застоем крови, слизью и сыростью, влажным теплом, застоем ци и особой конституцией. Как правило, классификация конституции тела основана на физических характеристиках, характере, общих проблемах со здоровьем и адаптации к внешней среде. А так же Аюрведа, древнеиндийская медицина относится к трем основным типам телосложения, или дошам: вата, питта, капха. Наши доши влияют на все аспекты нас, включая нашу психологию, эмоциональные реакции, выбор карьеры, пищу, которую мы любим, музыку, которую мы любим, как быстро мы говорим, уровень нашей энергии, цвет наших глаз, гладкость нашей кожи и то, как мы справляемся со стрессом. ​ В условиях домашнего обучения полезно знать о четырех темпераментах как инструменте для более глубокого понимания и установления связи с вашим ребенком. Наблюдая за личностью и телосложением вашего ребенка, вы можете получить информацию, которая часто может помочь разобраться в определенном поведении. Один из четырех темпераментов часто доминирует в начальной школе; однако цель состоит в том, чтобы через воспитание и целостное образование мы помогли ребенку прийти к большему балансу между четырьмя темпераментами. Вальдорфское издание, статья Темпераменты в вальдорфской школе 18 августа 2015 г. Холерик Холерик — это человек, наполненный делами. Этот темперамент имеет тенденцию быть вспыльчивым с живым интересом ко всему, высоким уровнем вовлеченности во все, что они делают, и быстротой действий. Они прирожденные лидеры и многое делают в групповой работе. Учителя хорошо поступают, если дают им много сложных заданий, устанавливают четкие правила и придерживаются их с выполнением любых обещанных последствий. Если учителю не удастся завоевать уважение холерика, последует беда! Холерики обладают хорошим чувством суждения, и обычно им можно доверять, чтобы разделить вещи поровну, исходя из твердого чувства справедливости и справедливости. Они первыми хотят выйти на перемену и нетерпеливы с медлительными или слабыми. Чаще всего любимый цвет — красный, и обычно деление — любимая арифметическая функция. Холерикам может быть трудно из-за их напористости и быстроты суждений; однако без холериков в толпе мало что делается. Они имеют тенденцию быть героическими и властными естественным образом и, когда это необходимо, являются верными защитниками друзей, семьи и общества. Сангвиник Сангвиник – самый общительный из темпераментов. Вечеринка без сангвиников будет довольно скучной. Дети-сангвиники имеют проблемы с концентрацией внимания, потому что их внимание немного рассеяно. Их цвет желтый, и они наслаждаются быстрыми переменами и разнообразными идеями. Они любят людей и дискуссии. Фаворитом в арифметике является умножение. Эти дети знают все новости в любом классе и могут проследить деятельность от начала до конца. Если учитель хочет знать, что произошло, ему нужно только спросить сангвиника. Если сангвиников посадить вместе, это обещает, что они все могут устать от того, сколько разговоров происходит, и сами будут говорить немного меньше. Прыжки со скакалкой, прыжки и бег — любимые занятия сангвиника-первоклассника. Флегматик Флегматик – это самодовольная душа, которая скорее предпочтет быть предоставленной самой себе, чем быть побужденной к большим действиям. Флегматики любят еду и приемы пищи и ждут их с особым интересом. Они, как правило, любят воду и плавание (или, что еще лучше, плавание), и они особенно невозмутимы. Они умеют быть жизнерадостными и склонны избегать описания любой ситуации как кризиса. Поиск вещей, которые действительно мотивируют этих учеников, является задачей учителя, потому что; предоставленные самим себе, они мало что могут сделать сами по себе. Расстроить флегматика или заставить его или ее двигаться слишком часто может заставить флегматика вести себя как холерик. Гнев флегматика бывает нечастым, но сильным. Сложение – любимец флегматиков. Зеленый часто является их любимым цветом. Когда флегматики сидят вместе, они помогают друг другу осознать, что в их группе происходит очень мало, и они стремятся нарушить бездействие и взять на себя инициативу. Меланхолик Меланхолик – глубокий мыслитель с поэтическими наклонностями. Меланхолики склонны многое чувствовать лично. Задачи могут легко казаться им непреодолимыми, и они склонны рассматривать многие ситуации в самом сложном свете. Например, они чаще всего считали стакан «наполовину пустым». На уроках истории эти ученики наиболее сочувственно относятся к несчастьям человечества. Они часто предлагают понимание мотивации людей, исходя из понимания глубокой чувственной жизни, возможной в человеческих существах. Синий часто является любимым цветом детей-меланхоликов. Из четырех арифметических процессов вычитание, как правило, является их любимым. Учителя должны глубоко сочувствовать меланхоликам, чтобы они чувствовали себя понятыми. В вальдорфской школе учителя наблюдают за своими учениками и используют эту модель для поддержки детей. Это не жесткое и быстрое правило, и не рекомендуется навешивать ярлыки на детей или слишком сильно зацикливаться на одном представлении. Однако знание доминирующего темперамента ребенка может помочь нам понять, как действовать в различных ситуациях. Когда ребенок находится в состоянии стресса, каждый темперамент встречает этот стресс по-разному. Каждый темперамент подходит к новому вызову, новому проекту или социальной ситуации уникальным образом. Конечно, для каждого темперамента существуют общие модели и черты, и, продолжая осознавать это, можно иметь огромное значение для удовлетворения потребностей ребенка. При распознавании темперамента у ребенка мы применяем гомеопатический подход, то есть пытаемся предложить дозы этих характеристик и черт, чтобы помочь нашему ребенку насытиться этими качествами. Теория состоит в том, что ребенок, который чувствует, что его темперамент контролируют и видят, может легче выйти за его пределы, обрести больше равновесия по мере взросления. Например, ребенку-меланхолику, который чувствует «тяжесть мира» и воспринимает вещи очень глубоко, не следует говорить «преодолей это», или «это не так уж плохо», или «просто отпусти это и улыбнись». Вместо этого они лучше всего реагируют на любящего взрослого, который признает их боль или страдания и не пытается их исправить. Советы по работе с темпераментом вашего ребенка Если ваш ребенок сангвиник , его больше всего вдохновляет ваша любовь, а ваша любовь и внимание пробуждают в нем волшебство. Когда дело доходит до жизни, их легко отвлечь. Они часто меняют свое мнение, и им трудно успокоиться и посвятить себя чему-то одному. Как родитель, вы можете поощрять их продолжать то, что они начали. Вы можете настоять на том, чтобы они закончили занятия или виды спорта, которые они выбрали, прежде чем пробовать новые. Во время школьных уроков вы можете помочь им выбрать проект, который их действительно увлечет, и помочь им сосредоточиться на задании. Чтение книги вместе или рассмотрение картины, когда ребенок действительно уделяет время тому, чтобы рассмотреть детали, может быть очень полезным. Если ваш ребенок холерик , важно помочь ему замечать и ценить потребности других. Дети-холерики хотят иметь глубокое уважение к взрослым в своей жизни. Покажите им некоторые из ваших талантов и навыков. Ставьте перед ними задачи и убедитесь, что они много тренируются. Дайте ребенку-холерику ситуации, в которых он может взять на себя роль лидера. Если ваш ребенок флегматичен , его больше всего вдохновляют другие дети, и ему нужна поддержка, чтобы вести социальную жизнь, общаться с разнообразными друзьями, у которых можно учиться и которыми можно восхищаться. Дома им требуется стабильная, предсказуемая обстановка с постоянным распорядком и ритмом. Удостоверьтесь, что утром у вас есть место для медленного старта. Ваш флегматичный ребенок покладистый и добродушный, пока это не так! Это означает, что если вы будете давить на них слишком сильно и слишком быстро, они разозлятся. ​ Если ваш ребенок меланхолик , ему будет полезно сосредоточиться на потребностях других. Ребенку-меланхолику легко погрузиться в собственное страдание. Дети-меланхолики очень хорошо реагируют, когда взрослый уделяет им время, чтобы проявить сочувствие, когда они обижены. Найдите время, чтобы задать меланхолику несколько сложных вопросов, а также выделите время, чтобы он обсудил интересующую его тему. Вот несколько ссылок на четыре оценки темперамента: https://openpsychometrics.org/tests/O4TS/ https://lonerwolf.com/the-four-temperaments-test-quiz/ 5 комментариев

Новостная лента Блог Изучите расписания, ритмы и программы, песни, музыку, фестивали, бесплатные игры, питание, проекты и многое другое, чтобы поддержать свою программу домашнего обучения. Категории Все О ежедневном чуде Деятельность Календарь Души Ремесла Учебная программа Скоропись Падение Фестивали Праздники и торжества Обучающие видео Детский сад Медитация Несколько детей Воспитанное сердце Обучение родителей Пентатоническая флейта Ритм и рутина Социально-эмоциональное обучение песни и стихи Весна Лето Учебники Принадлежности Уолдорф Зима Архив июнь 2023 г. апрель 2023 г. март 2023 г. февраля 2023 г. января 2023 г. декабрь 2022 г. ноябрь 2022 г. сентябрь 2022 г. июля 2022 г. июня 2022 г. апрель 2022 г. март 2022 г. января 2022 г. декабря 2021 г. ноябрь 2021 г. Октябрь 2021 сентября 2021 г. августа 2021 г. мая 2021 г. апрель 2021 г. марта 2021 г. Февраль 2021 января 2021 г. октября 2020 г. сентября 2020 г. августа 2020 г. Новостная лента

Смеси холерического темперамента – ежедневная внутренняя сила

ХОЛЕРИЧЕСКИЕ КОМБИНАЦИИ

В статье основное внимание уделяется трем существующим комбинациям холерического темперамента и делается попытка подробно объяснить эти черты и характеристики. Вот тест личности, если вы еще не сделали его. Вы также можете прочитать нашу предыдущую статью, в которой подробнее рассказывается о первичных темпераментах.

Холерик-Сангвиник Смесь

Холерик-Сангвиник часто называют второй по силе комбинацией. Самая основная черта сочетания холерика и сангвиника заключается в том, что им нравится быть в центре внимания. В результате комбинация часто является лидером в различных обстоятельствах.

Ими движет потребность добиться цели и при этом быть принятыми в своем социальном мире. Это основано на чертах двух основных типов темпераментов в игре.

В сочетании Холерик-сангвиник преобладают черты холерика. Поэтому у них есть стремление достигать результатов в том, что они делают. У них есть целеустремленность, и они могут быть очень продуктивными.

Они целеустремленны и очень убедительны, поэтому часто добиваются своего. Они могут казаться злыми, если что-то идет не так, как они хотят. Для них характерно нетерпение, поскольку они хотят, чтобы все было сделано «сейчас».

Потребность в достижении результатов заставляет их активно продвигать свои планы и идеи. Некоторые люди могут рассматривать свои черты как агрессивные. Они также быстро злятся и едва прощают ошибки.

Им также нравится быть ответственными из-за того, насколько уверенно они принимают решения. Они легко влияют на других людей благодаря своей сангвинической личности, которая несет в себе очарование. Это те политики, которых любят люди, или проповедники, у которых много последователей.

У них много энергии для деятельности, а когда нечего делать, им становится скучно. Но, с другой стороны, их ум всегда активен и готов совершить что-то важное.

Им нравится иметь власть, поэтому они могут казаться очень авторитетными. Благодаря этой черте они всегда находятся на руководящих должностях.

Им нравятся вызовы, и их потребность в успехе в том, что они делают, делает их очень конкурентоспособными. В результате они склонны навязывать свою потребность в успехе другим людям и быть очень нетерпеливыми.

Это мыслители, которые при наличии времени выдвигают множество творческих идей и планов при минимуме информации.

Холерик-Флегматик Смесь

Две потребности, которые движут комбинацией Холерик-Флегматик, — это потребность в результатах и ​​потребность приспосабливаться к другим. Объединение этих двух личностей дает решительную, целеустремленную и бесстрастную личность, преследующую поставленную цель.

Уникальность этой комбинации по сравнению с другими комбинациями заключается в том, что она очень индивидуалистична и непреклонна. Они не торопятся, прежде чем принять решение. Таким образом, есть умеренные и обдуманные ходы.

Они склонны командовать людьми, говоря им, что делать. Они очень упрямые и волевые. Как только они примут решение, вы никогда не сможете изменить их мнение.

Они кажутся недружелюбными и редко улыбаются. Однако они могут быть прямыми и краткими, уверенными в своей способности принимать решения.

Это одна из редко встречающихся комбинаций.

Холерик-меланхолик Смесь

Потребности, которые движут этой комбинацией, — это потребность получать результаты и делать все правильно.

Про глютенин, глиадин и клейковину

Не так давно попалась на глаза статья, в которой утверждалось, что когда-то давно росла пшеница, которая не вызывала таких аллергических реакций, как сейчас, а сейчас она стала вызывать, потому что в ее составе появился «новый» опасный белок – глиадин, который поместили туда  алчные селекционеры.  Перечитала несколько раз, задумалась: вроде бы глиадин – это белок, который совместно с глютенином образовывает то, что мы называем глютеном и, кажется, он был всегда по причине того, что природа сама создала пшеницу такой и селекционеры тут ни при чем. На всякий случай открыла книжки, поискала в интернете и нашла много интересного. Нет, не о том, что глиадин – порождение рук человеческих, а вообще о пшеничном белке, его составе, свойствах и способности влиять на наш организм.

Про белок и его состав

Принято считать, что глютен состоит из двух белков – глиадина и глютенина, первый делает клейковину растяжимой и эластичной, второй – прочной. Но на самом деле это очень обобщенное мнение, потому что пшеничный белок представляет собой целый белковый комплекс, в который входят различные белки, некоторые из которых растворяются в воде, не принимая участия в образовании клейковины. Более того, шестая часть белка в пшеничной муке – водорастворимая, к примеру, в муке, содержащей 12% белка лишь 10% образуют клейковину.

Сенли Ковэн в своей книге «Технологии хлебопечения» пишет, что белок, как компонент пшеничной муки, впервые был признан в 1729 г. Белки пшеницы разделили на несколько групп, исходя из того, в какой среде они растворяются:

• альбумины, которые растворяются в дистиллированной воде;
• глобулины, которые растворяются в солевых растворах;
• проламины (глиадин), которые растворяются в спирте (в 60- 70%-ном водном растворе этанола, метанола и др.)
• глютенины, растворимые в разбавленной кислоте.

Как мы уже выяснили выше, белки, которые образуют клейковину – это последние два в этом списке и они оба плохо растворяются в воде, но при этом впитывают ее и набухают, образуя клейковину. В домашних условиях мы может только отмыть сырую клейковину, которая будет выглядеть, как резиновый серый комок, который будет включать в себя и глиадин, и глютенин и быть одновременно и растяжимым, и упругим. Но в лабораторных условиях эти белки выделяли отдельно и наблюдали за их свойствами. Выяснилось, что глютенин (гидратирванный, то есть, смешанный с водой) представляет собой «резинообразную короткорастяжимую при большом сопротивлении деформации, упругую и относительно жесткую массу». Говоря простым языком, глютенин похож на резину резину. А вот из глиадина, смешавшанного с водой, напротив образовалась  масса «жидкая сиропообразная, сильнорастяжимая, вязкотекучая, липкая и неупругая», — пишет Ауэрман. В качестве иллюстрации вот вам такая картинка из книжки:

Слева, как вы догадались – глютенин, за ним – текучий глиадин, а вот третий вариант – это сырая клейковина, которая сочетает в себе свойства обоих белков и одновременно и упруга, и растяжима. 90% сырой отмытой клейковины составляют нерастворимые белки, остальное – крахмал, клетчатка, минеральные вещества, сахара и жиры. Кстати, знаете, сколько клейковина способна впитать воды? — обычно от 150 до 250% к массе сухих веществ.

Ауэрман пишет по этому поводу: «Ни крахмал, которого в муке около 70%, ни какая-либо другая, кроме белков, составная част муки не способны при смешивании с водой образовывать массу, даже близкую по реологическим свойствам к пшеничному тесту».

Про сырую клейковину

Читая про методы извлечения белковых веществ из пшеничной муки, невозможно было не попробовать самой отмыть клейковину, притом, что у меня было прекрасное поле для экспериментов: в арсенале имелась как сильная пшеничная мука (белка 13%), так и слабая, ооочень слабая (заявлено на пачке 10,6%, но там явно что-то не так).

Замесила густое тесто из 100 гр. муки, 60 гр. воды (влажность, соответственно, 60%) и щепотки соли, дала полчаса отлежки. Вот тесто из сильной муки:

Вот из слабой:

Вымесила до вот такого состояния, вроде бы гладкого, но довольно тягучего. Вот из сильной муки:

Вот из слабой муки.

Положила оба комка в воду, подождала минут 15-20, немного размяла их руками, потянула клейковину. Сильная мука показала вот такое окошко:

Слабая мука сработала немного иначе и окошко поползло.

Через минут 10-15 перемешала тесто в воде, разница в поведении стала еще более заметна. Сильная мука:

Слабая мука:

После перемешивания вода стала сильно мутной, крахмала осело достаточно, и я решила попробовать отмыть клейковину под проточной водой. И тут случился сюрприз: я легко извлекла изводы комок резинового теста из сильной муки и не смогла этого повторить с комком из слабой муки – комка не было!

Вот что выловила из миски, где плавало тесто из сильной муки:

А вот миска с тестом из слабой муки, смотрите, что осталось – следы! Пока я пыталась хоть что-то выловить, остатки клейковины окончательно разошлись в воде.

Обратите внимание, сначала из этой муки получилось вполне вменяемое тесто, однако белок оказался настолько слабым, что за короткое время просто растворился. Я не знаю, почему именно, Ауэрман вот что пишет по этому поводу:

«Между содержанием в зерне пшеницы или в пшеничной муке белковых веществ и клейковины существует прямая зависимость. Чем выше содержание белка в муке, тем обычно выше и количество отмываемой из нее клейковины. Исключением могут быть партии муки из отдельных видов дефектного зерна (пораженного клопом-черепашкой, самосогревавшегося или сильно перегретого в  процессе сушки), из которых отмывание клейковины затрудненно и связано с большими ее потерями, а иногда и вообще невозможно».

В результате эксперимента у меня получился единственный комок клейковины весом 35 гр. Напомню, что изначально тесто весило 160 гр., 100 гр. в котором составляла мука.

Смотрите, на дне миски – осевший крахмал!

Пока я отмывала клейковину, эта маленькая девочка по имени Маша месила, не жалея сил)

Кстати, комок глютена, который у меня получился, я замариновала в специях и сварила в бульоне с соевым соусом, лавровым листом и корнеплодами. Интересно получилось, правда, эту штуку никто, кроме меня, есть не захотел. А мне было вкусно, чем-то напомнило соевое «мясо», только нежнее. 

И еще про глиадин

Вам на практике это вряд ли пригодится, как, впрочем, и мне, но это информация очень любопытная. Оказывается, глиадин — очень неоднозначный белок, который, кончено, и выделили из общей структуры пшеничного белка, и отнесли к нерастворимым в воде, но при этом смогли определить, что он  является химически  не однородным белком, и что его можно разделить на пять фракции, обладающих различными свойствами.

Вернемся к мысли, что глиадин специально внедрили в современную пшеницу с корыстными целями. Утверждение, что глиадин – «новый белок», не терпит никакой критики, он всегда присутствовал в составе пшеничного белка как в цельном зерне, так и в уже смолотом. Вместе с тем, исключать, что современная пшеница сильно изменилась по сравнению в той, которая росла 50 лет назад, тоже нельзя. Люди всегда стремились получить более высокоурожайные и устойчивые культуры, поэтому теми или иными способами воздействовали на пшеницу и видоизменяли ее. Современная пшеница и особенно белая мука из нее, представляет собой не самый здоровый продукт, учитывая условия, в которых она растет и вещества, которыми обрабатывается. Кроме того, глиадин сам по себе  считается  стимулятором  аппетита и вместе с тем может вызывать серьезное заболевание – глютеновую энтеропатию, в результате которой страдают ворсинки кишечника (воспаляются, становятся короче) и перестают впитывать питательные вещества.

Меня это заставило задуматься и в очередной раз возрадоваться своей мельнице: в любой момент с ее помощью можно сделать муку из любого зерна, смолоть хоть горох, хоть гречку, хоть полбу вместо обычной пшеницы. Но мыслей полностью отказаться от глютена не возникло, скорее, быть более избирательной и использовать как можно более качественные муку и зерно.

Удачи вам и вкусного хлеба!

Питание и сон: Забота о себе: Lenta.ru

В последние годы стало модно обвинять глютен во множестве страшных болезней. Врачи, диетологи, известные личности и вслед за ними сторонники здорового образа жизни объявили этот белок потенциально опасным и ненужным организму и стали активно рекомендовать всем без исключения безглютеновые или низкоглютеновые диеты. Но действительно ли глютен настолько вреден? В рамках цикла материалов «Вся правда о диетах» «Лента.ру» вместе с экспертами разбиралась, как он влияет на организм, что будет, если исключить его из рациона и кому на самом деле нельзя употреблять этот белок.

Что такое глютен

Глютеном называется группа сложных растительных белков — глютенина и глиадина, которые содержатся в зерне ряда злаковых, в частности, в ячмене, ржи, пшенице, овсе и родственных им культурах, а также в их производных вроде полбы и булгура. В биохимическом составе глютена — более 20 ценных для организма человека аминокислот и такие витамины и минералы, как витамин Е, кальций, калий, фосфор, железо, цинк, медь и селен.

В сухом виде этот протеин не имеет вкуса и запаха, но при соединении с водой по консистенции становится похож на кисель или клей, из-за чего его также называют клейковиной. При нагревании он образует эластичные, хорошо тянущиеся сети, благодаря которым все ингредиенты теста и углекислый газ «склеиваются» между собой, что обеспечивает хлебу, макаронам и подобным им продуктам необходимую текстуру.

В каких продуктах содержится глютен

Список продуктов, которые содержат глютен, весьма обширен: в первую очередь это хлеб, выпечка, торты, сладости, макароны, пшеничная или ржаная мука, причем не играет роли, цельнозерновая она или нет, крупы и злаки (пшеничная, ячневая, перловая и манная крупы, полба, булгур, кускус), отруби.

Фото: Phil Hearing / Unsplash

Александра Пурига, кандидат медицинских наук, wellbeing-эксперт, отметила, что также этот белок присутствует в сухих завтраках, кашах быстрого приготовления, консервах, сосисках, колбасе и других полуфабрикатах и готовых блюдах, консервах, солоде и солодовых напитках (пиво, квас), чипсах, крепком алкоголе, мороженом, соевом соусе и йогуртах. По ее словам, производители нередко добавляют глютен в продукты качестве загустителя или стабилизатора и маркируют его на этикетке как модифицированный пищевой крахмал, гидролизат белка или гидролизованный растительный белок.

Почему глютен считается таким вредным

Для большинства людей глютен совершенно безвреден, но существует ряд патологий, из-за которых организм человека не может его нормально переваривать. Особое внимание ученые уделяют изучению целиакии и нецелиакийной повышенной чувствительности к глютену.

Целиакия — врожденное аутоиммунное заболевание, которое характеризуется полной неспособностью организма расщеплять глютен в тонком кишечнике, что ведет к повреждению его ворсинок и слизистых оболочек и, как следствие, вызывает проблемы с усвоением организмом полезных веществ. Эта болезнь часто проявляется еще в младенчестве, когда ребенку вводится первый прикорм

Елена Тихомироваврач-терапевт, диетолог «СМ-Клиника»

«При обострении целиакии начинаются сильные диареи с обильным выделением каловых масс, содержащих в себе непереваренные жиры, боли в животе со вздутием от накопившихся газов», — рассказал санитарный врач, эпидемиолог, эксперт по гигиене питания Николай Дубинин. По его словам, побочными эффектами нарушения переваривания пищи и всасывания питательных веществ при целиакии будут белково-энергетическая недостаточность, гиповитаминоз, железодефицитная анемия, дефицит витамина В12 и остеопороз. Кроме того, опубликованное в 2013 году исследование показало, что 30 процентов людей с этим аутоиммунным заболеванием жалуются на хронические головные боли и мигрени.

Фото: Vladdeep / Legion-media.ru

Ученые считают целиакию крайне редкой патологией, несмотря на то, что, по разным данным, гены HLA DQ2 и DQ8, которые могут спровоцировать эту болезнь, есть у многих, развивается она только у одного процента людей в мире.

Болеть целиакией в последние годы чаще не стали, ее просто научились лучше диагностировать. А стигматизации люди подвергли глютен из-за собственной повышенной тревожности. Тем, у кого нет повышенной чувствительности к этому белку, аллергии на пшеницу или генетической предрасположенности, он не сможет нанести никакого вреда здоровью

Александра Пуригакандидат медицинских наук, wellbeing-эксперт

В свою очередь, Тихомирова отметила, что не так давно врачи всего мира начали говорить об относительной непереносимости или нецелиакийной гиперчувствительности к глютену, которая более распространена, чем целиакия. Это состояние, когда у взрослых людей частично утрачивается фермент, который расщепляет глютен в тонком кишечнике. Из-за этого при употреблении содержащей данный белок пищи у человека начинает «крутить живот»: появляются метеоризм, вздутие, диареи, чередующиеся с запорами, и другие проблемы желудочно-кишечного тракта. Некоторые исследователи помимо синдрома раздраженного кишечника также фиксируют у людей с данной патологией железодефицитную анемию.

Однако стоит отметить, что на данный момент у ученых существуют сомнения в том, что нецелиакийную гиперчувствительность провоцирует именно глютен и в том, насколько эта чувствительность может считаться диагнозом. В частности, специалисты Всемирной гастроэнтерологической организации провели клиническое плацебо-контролируемое исследование и выяснили, что в 40 процентах случаев люди, принимавшие плацебо вместо глютена, жаловались на типичные симптомы непереносимости. И подобные результаты эксперимента не дают возможности судить о том, как часто встречается это состояние в действительности и каковы его точные причины.

Существуют надежные способы определить, что у человека непереносимость глютена или целиакия. «Исключить целиакию поможет генетический тест. Помимо него для диагностики этого заболевания врач назначает биопсию тонкой кишки, а также анализ крови на антитела к деамидированным пептидам глиадина, трансглутаминазе и эндомизию», — рассказала Пурига.

Фото: Lance Lozano / Unsplash

Также существуют методы первичной самодиагностики. «Каждый при подозрении у себя непереносимости глютена может на пять дней убрать из рациона все, что его содержит. И если за это время самочувствие человека улучшится, значит, глютен ему действительно не друг, и о содержащих его продуктах стоит забыть навсегда», — добавила Тихомирова.

Лечение целиакии и непереносимости глютена

Медикаментозного лечения целиакии не существует, сообщил Дубинин. По его словам, единственным методом терапии является полное и пожизненное исключение из питания всех продуктов из пшеницы, ячменя, ржи (хлеба, макаронных и мучных изделий, круп), а также всего, что может содержать вышеперечисленные злаки. При непереносимости глютена можно употреблять безглютеновые продукты: блюда из риса, проса, кукурузы, гречихи, мясо, рыбу, в некоторых случаях разрешается включить в рацион сою.

«Пожизненная диета с исключением злаков может способствовать восстановлению слизистой оболочки тонкой кишки, прекращению расстройств кишечного тракта и улучшить общее состояние», — объяснил он.

Фото: Annie Spratt / Unsplash

Безглютеновую диету, как утверждает Пурига, должен подбирать исключительно лечащий врач на основании анализов. Эта система питания обязательно должна компенсировать нехватку витаминов, а также кальция и фолевой кислоты.

Можно ли придерживаться безглютеновой диеты здоровым людям

В последние годы на Западе и в России продукты с маркировкой gluten-free и безглютеновые диеты стали очень популярными. Однако масштабное исследование 2017 года показало, что отказ от этого протеина вреден для здоровья сердца. В результате эксперимента ученые выяснили, что люди, которые исключили из своего рациона глютен, а значит, и богатые клетчаткой цельные злаки, на 15 процентов чаще страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалист в области эпигенетики, профессор Королевского колледжа в Лондоне Тим Спектор в своей книге «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд» также заявил, что те, кто без медицинских показаний перешел на безглютеновую диету, нередко отмечают, что их самочувствие значительно улучшилось. По словам ученого, чаще всего это происходит потому, что люди «выкидывают из рациона» в том числе и такие «мусорные» продукты, как пиво и фастфуд, которые провоцируют вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы ЖКТ

Солидарна с ним и wellbeing-эксперт Пурига, которая рекомендовала не спешить бездумно внедрять в свою жизнь любые новые ЗОЖ-тренды. «В вопросах питания и здоровья стоит прислушиваться только к своему врачу, а не к лидерам мнений и знаменитостям, — заявила она. — Иначе есть риск предельно обеднить свой рацион, исключив из него целые группы важных продуктов, которые кто-то где-то в соцсетях назвал вредными». По словам специалистки, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Можно ли похудеть на безглютеновой диете

Ученые заявляют, что нет прямой связи между полным отказом от содержащих глютен продуктов и потерей веса. Более того, результат может быть обратным желаемому. Согласно исследованию чешских ученых, по сравнению с содержащими глютен продуктами, их gluten-free аналоги обычно более калорийны и при этом менее питательны.

Идея исключения глютена в качестве диеты для коррекции веса не выдерживает никакой критики! Во-первых, в безглютеновые продукты производители часто добавляют больше сахара или сахарозаменителей и жира, чтобы улучшить их вкус. Во-вторых, в них мало клетчатки, из-за чего человек не насыщается и начинает «заедать» голод, вследствие чего перебирает по суточной калорийности

Александра Пуригакандидат медицинских наук, wellbeing-эксперт

Тем не менее похудеть на безглютеновой диете все-таки можно, если разумно подойти к коррекции рациона. «Глютен содержится в пшенице, ржи и овсе, из которых делают хлебобулочные изделия, макароны, овсяное печенье — это все быстрые углеводы и сахар. Если человек снизит их потребление, он, конечно же, похудеет, но произойдет это не из-за исключения из рациона глютена, а благодаря формированию здоровых пищевых привычек», — подытожила Тихомирова.

Состав белка пшеницы и свойства глютенина пшеницы в связи с функциональностью хлебопечения

Обзор