Рейтинг Обязательно Выберите рейтинг1 звезда (худший)2 звезды3 звезды (средний)4 звезды5 звезд (лучший)

Имя

Электронная почта Обязательно

Тема отзыва Обязательно

Комментарии Обязательно

Артикул:

16046579

Сейчас: 9,25–60 фунтов стерлингов

Текущий запас:

Количество:

Часто покупают вместе:

• Описание

Описание

Юная гимнастка Эмма Макгуайр, 9 лет, дома в Уддингтоне.

Ни один метод не может гарантировать, что человек заснет через 10 секунд. Однако последние этапы военного метода могут помочь людям достичь этого.

Военный метод

Этот метод основан на военной практике США. Книга 1981 года « Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате » Ллойда Винтера придала ей некоторую популярность.

Полный военный метод занимает 2 минуты, но последние 10 секунд являются ключом к засыпанию:

1. Ненадолго напрягите, а затем расслабьте лицевые мышцы. Позвольте языку расслабиться.
2. Опустите плечи к земле и позвольте рукам свободно свисать по бокам.
3. Вдыхайте и выдыхайте в обычном темпе, расслабляя грудную клетку.
4. Расслабьте бедра и голени.
5. Позвольте разуму очиститься, позволяя мыслям приходить и уходить, не останавливаясь на них и не вынося суждений.
6. Представьте себе расслабляющую сцену, например, плывете в лодке, наблюдая за голубым небом, или лежите в черном гамаке в окружении успокаивающей темноты. Если невозможно визуализировать ни одну из сцен, повторяйте мантру «не думай».
7. Вы должны заснуть в течение 10 секунд после выполнения шага 6.

Важно отметить, что никакие исследования не подтверждают эффективность этого метода. Хотя на него ссылаются различные онлайн-блоги и форумы, необходимы исследования, чтобы доказать, что это надежный метод засыпания в течение 10 секунд.

Дыхательные техники и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь людям заснуть. Ни одна из этих методик не может гарантировать, что человек заснет в течение 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Метод дыхания 4-7-8 направлен на использование контролируемого дыхания для облегчения расслабления. Доктор Эндрю Вейл создал эту технику.

1. Начните с прижатия кончика языка к коже за верхними передними зубами, удерживая его там на протяжении всего времени.
2. Полностью выдохните через рот, произнося звук выдоха.
3. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, считая до 4. Задержите дыхание, считая до 7. Сделайте полный выдох через рот, издавая звук выдоха, считая до 8. Это один вдох.
4. Повторите шаг 3 еще три раза, всего 4 вдоха.

Доктор Вейл утверждает, что это упражнение является « естественным транквилизатором для нервной системы ». Она становится более эффективной с практикой и должна помочь людям заснуть в течение нескольких минут после того, как они овладеют этой техникой.

Подсчет вдохов

Подсчет вдохов — простая, но потенциально эффективная техника дыхания. Для подсчета вдохов:

1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Затем позвольте дыханию идти естественным путем — не делайте его намеренно медленнее или быстрее.
2. Считайте каждый выдох до пяти, а затем начинайте заново. Не считайте вдохи. Если вы забыли счет, начните снова с 1.

С практикой человеку будет легче практиковать дыхательные техники.

Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация — популярная техника для людей с тревогой. Согласно одной статье, это также может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Чтобы выполнить эту технику, напрягите каждую группу мышц тела, прежде чем сознательно их снова расслабить.

1. Начните с напряжения мышц лица, затем расслабьте их.
2. Расслабление мышц шеи и плеч
3. Продолжайте расслаблять все мышцы, двигаясь вниз по телу к пальцам ног

Люди могут заснуть вскоре после завершения упражнения или в середине его.

Прогрессивные мышечные медитации под руководством, доступные в Интернете, могут быть полезны для начинающих.

Те, кто хочет заснуть в течение 5 минут, могут посвятить больше времени снотворным техникам и упражнениям, в том числе перечисленным выше. Они также могут попробовать:

Медитация и визуализация под руководством

Медитация и визуализация под руководством являются распространенными видами обучения релаксации.

В статье JAMA Internal Medicine указывается, что медитация на основе осознанности может уменьшить проблемы со сном ночью и связанные со сном дневные нарушения.

Управляемая визуализация включает в себя представление приятных и мирных сцен, которые способствуют расслаблению тела и разума. Люди могут мягко погружаться в сон, медитируя и визуализируя расслабляющие сцены.

Парадоксальное намерение

Иногда желание быстро заснуть может помешать человеку заснуть. Парадоксальное намерение, которое слабо связано с реверсивной психологией, может исправить это.

Чтобы практиковать парадоксальное намерение, намеренно старайтесь бодрствовать в постели. Это может уменьшить беспокойство по поводу производительности при засыпании, позволяя уменьшить беспокойство.

В одной статье приводятся неоднозначные результаты исследований парадоксального намерения: некоторые исследования показали, что оно более эффективно, чем контрольные, в то время как другие не обнаружили никакой пользы. Однако попробовать стоит, особенно если другие методы не работают.

Другие способы улучшить сон включают в себя:

Надлежащая гигиена сна

Изменение дневных и предстельных привычек может облегчить засыпание и улучшить продолжительность и качество сна:

• день, но не тренируйтесь перед сном, так как это может вызвать стимуляцию.
• Согласно старой статье, выполнение растяжки перед сном может помочь улучшить качество сна.
• Старайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина, никотина и других стимуляторов за несколько часов до сна.
• Не ешьте жирную, жирную или острую пищу перед сном.
• Убедитесь, что в спальне не слишком жарко или слишком холодно — 60–65°F может быть оптимальной для оптимального сна.
• Держите спальню в темноте, уменьшите количество источников света, таких как цифровые часы, и при необходимости рассмотрите возможность ношения маски для глаз.
• Старайтесь свести шум к минимуму и используйте беруши, если невозможно снизить уровень шума внутри или снаружи дома. Попробуйте использовать генератор белого шума или приложение, чтобы блокировать мешающие звуки.
• Убедитесь, что матрас, постельное белье и ночное белье удобные и чистые.
• Распылите лаванду на постель перед сном. Некоторые исследования на животных показывают, что регулярное употребление лаванды может привести к более быстрому засыпанию и увеличению продолжительности сна.

Процедура отхода ко сну

Процедура сообщает телу, что пора спать. Процедуры перед сном могут быть простыми или сложными, в зависимости от графика и предпочтений человека.

Лучше всего ложиться спать в одно и то же время каждый вечер и вставать в одно и то же время каждый день. Другие шаги в рутине перед сном могут включать:

• чтение или прослушивание классической музыки за 30–60 минут до сна
• чашка ромашкового чая за час до сна
• отказ от просмотра телевизора, телефона и экрана компьютера перед сном

Отчеты одного исследования что купание за 1-2 часа до сна помогает людям заснуть в среднем на 10 минут быстрее, чем обычно. Принятие теплой ванны или душа позволяет телу остыть и сигнализирует мозгу, что пора спать.

Стимул-контроль

Этот метод включает в себя установление связи между кроватью и сном человека для улучшения качества сна. Люди, следующие этой методике, должны:

• ложиться спать только тогда, когда они устали, и вставать, если они не засыпают в течение установленного времени (обычно 15-20 минут)
• использовать кровать только для сна или секса, а не для еды, чтения или любой другой деятельности
• вставайте в одно и то же время каждый день
• не смотрите на часы в постели, так как это способствует бодрствованию

Терапия ограничения сна

Люди обычно сочетают этот подход с терапией контроля стимулов. Терапия ограничения сна включает в себя адаптацию времени, проведенного в постели, к потребностям во сне.

Например, те, кто лежит в постели 9 часов, а спит только 7, не должны проводить в постели более 7 часов.

Люди должны начать с ведения дневника сна, чтобы определить среднее количество сна, которое они получают. Добавьте 30 минут к среднему времени сна, чтобы учесть время, потраченное на засыпание.

При проведении терапии ограничения сна может быть полезно работать с врачом или специалистом по сну.

Добавки

Некоторые добавки могут помочь людям заснуть. Рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, особенно для людей, которые принимают другие лекарства или имеют проблемы со здоровьем.

Узнайте больше о добавках и лекарствах для сна здесь.

Детям могут быть полезны многие из тех же техник и методов, что и взрослым, в том числе:

• много физической активности в дневное время
• отдых перед сном, когда они избегают стимулирующих действий, еды и напитков ванна перед сном
• чтение книг
• прослушивание успокаивающей музыки
• создание надлежащих условий для сна с удобными постельными принадлежностями, правильной температурой и отсутствием избыточного света (за исключением ночника, если необходимо)

Засыпание может быть сложной задачей для некоторых. Обычно большинству людей требуется 10-20 минут, чтобы заснуть. Однако определенные методы и приемы могут сократить это время, особенно если люди практикуют их регулярно.

Хорошая гигиена сна, здоровая среда сна и режим сна являются важными факторами, обеспечивающими быстрое засыпание и качественный сон.

Тем, кто беспокоится о своем сне, следует обратиться к врачу, если соблюдение гигиены сна или другие методы не улучшают продолжительность и качество сна.

Как быстро заснуть за 5 минут

Для быстрого засыпания требуется некоторая практика. Несколько методов релаксации могут помочь людям быстрее заснуть.

Нормально заснуть через 10-20 минут. Некоторые различия между людьми не обязательно являются признаком проблемы. Тем не менее, любой человек, который постоянно пытается заснуть, может иметь расстройство сна, такое как бессонница.

Некоторые люди с трудом засыпают по ночам, что сказывается на их здоровье и самочувствии. Ниже приведены несколько техник, которые могут помочь человеку при засыпании.

Ни один метод не может гарантировать, что человек заснет через 10 секунд. Однако последние этапы военного метода могут помочь людям достичь этого.

Военный метод

Этот метод основан на военной практике США. Книга 1981 года « Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате » Ллойда Винтера придала ей некоторую популярность.

Полный военный метод занимает 2 минуты, но последние 10 секунд являются ключом к засыпанию:

1. Ненадолго напрягите, а затем расслабьте лицевые мышцы. Позвольте языку расслабиться.
2. Опустите плечи к земле и позвольте рукам свободно свисать по бокам.
3. Вдыхайте и выдыхайте в обычном темпе, расслабляя грудную клетку.
4. Расслабьте бедра и голени.
5. Позвольте разуму очиститься, позволяя мыслям приходить и уходить, не останавливаясь на них и не вынося суждений.
6. Представьте себе расслабляющую сцену, например, плывете в лодке, наблюдая за голубым небом, или лежите в черном гамаке в окружении успокаивающей темноты. Если невозможно визуализировать ни одну из сцен, повторяйте мантру «не думай».
7. Вы должны заснуть в течение 10 секунд после выполнения шага 6.

Важно отметить, что никакие исследования не подтверждают эффективность этого метода. Хотя на него ссылаются различные онлайн-блоги и форумы, необходимы исследования, чтобы доказать, что это надежный метод засыпания в течение 10 секунд.

Дыхательные техники и прогрессивная мышечная релаксация могут помочь людям заснуть. Ни одна из этих методик не может гарантировать, что человек заснет в течение 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Метод дыхания 4-7-8 направлен на использование контролируемого дыхания для облегчения расслабления. Доктор Эндрю Вейл создал эту технику.

1. Начните с прижатия кончика языка к коже за верхними передними зубами, удерживая его там на протяжении всего времени.
2. Полностью выдохните через рот, произнося звук выдоха.
3. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, считая до 4. Задержите дыхание, считая до 7. Сделайте полный выдох через рот, издавая звук выдоха, считая до 8. Это один вдох.
4. Повторите шаг 3 еще три раза, всего 4 вдоха.

Доктор Вейл утверждает, что это упражнение является « естественным транквилизатором для нервной системы ». Она становится более эффективной с практикой и должна помочь людям заснуть в течение нескольких минут после того, как они овладеют этой техникой.

Подсчет вдохов

Подсчет вдохов — простая, но потенциально эффективная техника дыхания. Для подсчета вдохов:

1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Затем позвольте дыханию идти естественным путем — не делайте его намеренно медленнее или быстрее.
2. Считайте каждый выдох до пяти, а затем начинайте заново. Не считайте вдохи. Если вы забыли счет, начните снова с 1.

С практикой человеку будет легче практиковать дыхательные техники.

Прогрессивная мышечная релаксация

Прогрессивная мышечная релаксация — популярная техника для людей с тревогой. Согласно одной статье, это также может помочь людям быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Чтобы выполнить эту технику, напрягите каждую группу мышц тела, прежде чем сознательно их снова расслабить.

1. Начните с напряжения мышц лица, затем расслабьте их.
2. Расслабление мышц шеи и плеч
3. Продолжайте расслаблять все мышцы, двигаясь вниз по телу к пальцам ног

Люди могут заснуть вскоре после завершения упражнения или в середине его.

Прогрессивные мышечные медитации под руководством, доступные в Интернете, могут быть полезны для начинающих.

Те, кто хочет заснуть в течение 5 минут, могут посвятить больше времени снотворным техникам и упражнениям, в том числе перечисленным выше. Они также могут попробовать:

Медитация и визуализация под руководством

Медитация и визуализация под руководством являются распространенными видами обучения релаксации.

В статье JAMA Internal Medicine указывается, что медитация на основе осознанности может уменьшить проблемы со сном ночью и связанные со сном дневные нарушения.

Управляемая визуализация включает в себя представление приятных и мирных сцен, которые способствуют расслаблению тела и разума. Люди могут мягко погружаться в сон, медитируя и визуализируя расслабляющие сцены.

Парадоксальное намерение

Иногда желание быстро заснуть может помешать человеку заснуть. Парадоксальное намерение, которое слабо связано с реверсивной психологией, может исправить это.

Чтобы практиковать парадоксальное намерение, намеренно старайтесь бодрствовать в постели. Это может уменьшить беспокойство по поводу производительности при засыпании, позволяя уменьшить беспокойство.

В одной статье приводятся неоднозначные результаты исследований парадоксального намерения: некоторые исследования показали, что оно более эффективно, чем контрольные, в то время как другие не обнаружили никакой пользы. Однако попробовать стоит, особенно если другие методы не работают.

Другие способы улучшить сон включают в себя:

Надлежащая гигиена сна

Изменение дневных и предстельных привычек может облегчить засыпание и улучшить продолжительность и качество сна:

• день, но не тренируйтесь перед сном, так как это может вызвать стимуляцию.
• Согласно старой статье, выполнение растяжки перед сном может помочь улучшить качество сна.
• Старайтесь избегать употребления алкоголя, кофеина, никотина и других стимуляторов за несколько часов до сна.
• Не ешьте жирную, жирную или острую пищу перед сном.
• Убедитесь, что в спальне не слишком жарко или слишком холодно — 60–65°F может быть оптимальной для оптимального сна.
• Держите спальню в темноте, уменьшите количество источников света, таких как цифровые часы, и при необходимости рассмотрите возможность ношения маски для глаз.
• Старайтесь свести шум к минимуму и используйте беруши, если невозможно снизить уровень шума внутри или снаружи дома. Попробуйте использовать генератор белого шума или приложение, чтобы блокировать мешающие звуки.
• Убедитесь, что матрас, постельное белье и ночное белье удобные и чистые.
• Распылите лаванду на постель перед сном. Некоторые исследования на животных показывают, что регулярное употребление лаванды может привести к более быстрому засыпанию и увеличению продолжительности сна.

Процедура отхода ко сну

Процедура сообщает телу, что пора спать. Процедуры перед сном могут быть простыми или сложными, в зависимости от графика и предпочтений человека.

Лучше всего ложиться спать в одно и то же время каждый вечер и вставать в одно и то же время каждый день. Другие шаги в рутине перед сном могут включать:

• чтение или прослушивание классической музыки за 30–60 минут до сна
• чашка ромашкового чая за час до сна
• отказ от просмотра телевизора, телефона и экрана компьютера перед сном

Отчеты одного исследования что купание за 1-2 часа до сна помогает людям заснуть в среднем на 10 минут быстрее, чем обычно. Принятие теплой ванны или душа позволяет телу остыть и сигнализирует мозгу, что пора спать.

Стимул-контроль

Этот метод включает в себя установление связи между кроватью и сном человека для улучшения качества сна. Люди, следующие этой методике, должны:

• ложиться спать только тогда, когда они устали, и вставать, если они не засыпают в течение установленного времени (обычно 15-20 минут)
• использовать кровать только для сна или секса, а не для еды, чтения или любой другой деятельности
• вставайте в одно и то же время каждый день
• не смотрите на часы в постели, так как это способствует бодрствованию

Терапия ограничения сна

Люди обычно сочетают этот подход с терапией контроля стимулов. Терапия ограничения сна включает в себя адаптацию времени, проведенного в постели, к потребностям во сне.

Например, те, кто лежит в постели 9 часов, а спит только 7, не должны проводить в постели более 7 часов.

Люди должны начать с ведения дневника сна, чтобы определить среднее количество сна, которое они получают. Добавьте 30 минут к среднему времени сна, чтобы учесть время, потраченное на засыпание.

При проведении терапии ограничения сна может быть полезно работать с врачом или специалистом по сну.

Добавки

Некоторые добавки могут помочь людям заснуть. Рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, особенно для людей, которые принимают другие лекарства или имеют проблемы со здоровьем.

Узнайте больше о добавках и лекарствах для сна здесь.

Детям могут быть полезны многие из тех же техник и методов, что и взрослым, в том числе:

• много физической активности в дневное время
• отдых перед сном, когда они избегают стимулирующих действий, еды и напитков ванна перед сном
• чтение книг
• прослушивание успокаивающей музыки
• создание надлежащих условий для сна с удобными постельными принадлежностями, правильной температурой и отсутствием избыточного света (за исключением ночника, если необходимо)

Засыпание может быть сложной задачей для некоторых.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

До того, как пандемия коронавируса закрыла Нью-Йорк в марте 2020 года, у меня были хорошие тренировки: я быстро гуляла по Нью-Йорку каждый день и посещала занятия по велоспорту в тренажерном зале три или четыре раза в неделю.

Но после того, как мой спортзал закрылся и я начал работать из дома, уровень моей активности резко упал. Я начал чувствовать себя вялым, и мне становилось все труднее засыпать.

Чтобы взять под контроль свое здоровье летом 2020 года, я решил бросить себе вызов, поставив ежедневную достижимую цель: ходить по часу каждый день в течение месяца.

Я ожидал, что мне станет лучше, но на самом деле я был удивлен, насколько это эффективно.

Ходьба казалась простым первым шагом к улучшению моей физической формы, особенно из-за заявленных преимуществ

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует взрослым выполнять не менее 150 минут «аэробных упражнений умеренной интенсивности» в неделю. Это может принести пользу для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета, беспокойства, депрессии и деменции.

Когда речь идет о ходьбе, «умеренная интенсивность» составляет минимум 2,5 мили в час, но это зависит от пола, возраста и уровня физической подготовки. Моя естественная скорость ходьбы составляет чуть менее 4 миль в час, что позволяет мне ощутить ее преимущества. По часу в день я также выполнял около 420 минут ходьбы в неделю, что более чем вдвое превышает рекомендуемое количество.

Во время выполнения задания я жил в пригороде с множеством тротуаров и парков, поэтому у меня не было недостатка в местах для прогулок, и я мог безопасно дистанцироваться от общества во время выполнения задания. так. Но я был удивлен, сколько разных поворотов мне пришлось сделать, чтобы идти целый час.

Тем не менее, я продолжал в том же духе. После нескольких недель ходьбы я довольно хорошо научился угадывать дистанцию, которую смогу пройти за это время, а не смотреть на часы.

Чем быстрее вы идете, тем больше преимуществ вы заметите, но я поддерживал постоянный быстрый темп, не перенапрягаясь и не задыхаясь. Я знал, что не могу наказывать себя этими прогулками, если хочу продолжать их.

Сначала я предвкушал прогулку перед работой. Я рано встаю, поэтому начало в 6 или 6:30 казалось возможным. Мне нравилось, насколько тихими были улицы, и мне нравилось ощущение, что я уже достиг своей цели, когда сел за работу. Иногда я даже брал с собой фляжку кофе.

Но через неделю я проснулась, и мысль о прогулке заставила меня застонать. Это было именно то, чего я не хотел: быть отложенным, когда я едва начал. Поэтому я ослабил свой строгий график и вместо этого начал ходить после работы. По выходным я просто гуляла, когда мне хотелось. Если бы погода была особенно плохой, я мог бы обойти и это.

Такое расслабленное отношение к расписанию означало, что я не чувствовал себя виноватым за то, что не вставал достаточно рано, и не беспокоился о том, когда я собираюсь успеть в течение дня. Это оставалось чем-то приятным, чего я не боялся и не возмущался.

Во время моего испытания одна из моих коллег по инсайдерской программе, Талия Лакриц, поделилась своим опытом одеваться для удаленной работы каждый день, и одна вещь, которую она посетовала, это необходимость переодеться в спортивную одежду для занятий йогой во время обеденного перерыва, но у меня не было такой проблемы.

Каждый день я просто вставал из-за стола, надевал любую обувь (даже шлепанцы) и открывал входную дверь. У меня просто не было оправдания не делать этого.

Через пару недель ежедневных прогулок я начал замечать разницу

Одним из наиболее важных способов, которым я оцениваю свое физическое здоровье, является изменение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, которая зависит от образа жизни, такого как недоедание заниматься спортом или плохо питаться. После того, как я завершил около двух недель ежедневных прогулок, я вдруг кое-что понял: я чувствовал себя намного лучше физически. У меня не было внезапных учащений пульса в состоянии покоя, и мое физическое здоровье было крепким и стабильным. Для меня это ощущение было невероятно значимым. Это было то, что я мог предположить, но действительно не ожидал, что почувствую так остро.

Мой анекдотический опыт, кажется, вписывается в более широкую картину, нарисованную исследованиями. Например, обзор исследования, опубликованный в 2014 году в Британском журнале спортивной медицины, показал, что у людей, которые занимались ходьбой, наблюдалось значительное снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, а также другие физические улучшения, такие как снижение уровня холестерина и артериального давления. . Согласно обзору исследований, опубликованному Healthline, ходьба пять дней в неделю также может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Я взвешивалась перед тем, как начать ежедневные прогулки, и еще раз через месяц, на всякий случай, если были изменения, но их не было. Тем не менее, потеря веса никогда не была моей целью: я чувствовал себя здоровым и оставался активным.

Как и многие другие во время пандемии, я увеличил потребление перекусов, работая из дома, поэтому, хотя я не похудел от ходьбы, это, возможно, позволило мне сохранить свой вес.

Однако ходьба может помочь похудеть. По данным Healthline, прогулка на милю сжигает около 100 калорий, в зависимости от вашего пола и веса, а исследования показали, что ходьба в течение часа несколько раз в неделю уменьшает жир на животе.

Ходьба также оказывает значительное влияние на психическое здоровье. Исследование, проведенное Гарвардским университетом и другими учреждениями в 2019 году, показало, что три часа упражнений в неделю могут снизить риск депрессии. Этот риск снижался еще на 17% с каждыми дополнительными 30 минутами ежедневной активности.

Хотя у меня нет депрессии, я могу испытывать тревогу, которая также влияет на мой сон. Для меня важно отделить мою домашнюю жизнь от внедомашней жизни, но это было трудно в условиях самоизоляции.

До пандемии я каждый день ездил из Нью-Йорка в свой дом на Лонг-Айленде и наслаждался 40-минутной поездкой на поезде, которая позволила мне отключиться от городского стресса. Чтение во время этой ежедневной поездки на работу помогло мне чувствовать себя намного спокойнее и улучшило мой сон.

Это прекратилось, когда я был вынужден остаться дома. Однако примерно через три недели ходьбы я понял, что прогулка сразу после рабочего дня привела к разделению, которое я когда-то испытывал по дороге на работу. Когда я вернулся домой, я чувствовал ясное сознание и отдохнул к вечеру.

Мое чтение тоже не пострадало. Вместо того, чтобы читать книги, я слушал их в наушниках благодаря бесплатным аудиокнигам из моей библиотеки.

Иногда по вечерам и в выходные дни я ездил в новые места для прогулок. Я совершал (социально дистанцированные) прогулки по променаду моего местного пляжа, вокруг озера в близлежащем государственном парке и по лесу. Эти прогулки увели меня от окрестностей моего дома во время изоляции, и это долгожданное изменение.

Поиск запахов и достопримечательностей природы, возможно, не происходил бы так регулярно без этих ежедневных прогулок, и за относительно короткое время я пожинал плоды пребывания на природе, такие как снижение беспокойства.

Многочисленные исследования показали, что контакт с природой связан с психологическим благополучием и, среди прочего, положительно влияет на память, внимание, воображение и целеустремленность. Один 2019исследование показало , что люди, которые проводят не менее двух часов на природе каждую неделю, «со значительно большей вероятностью сообщают о хорошем здоровье и более высоком психологическом благополучии», чем те, кто этого не делает.

Одна вещь, на которую указывают такие организации, как Американская кардиологическая ассоциация, заключается в том, что ходьба приведет к «лучшему качеству жизни и ощущению общего благополучия», что идеально подытоживает мои чувства.

Хотя я предсказывал, что буду чувствовать себя лучше после ежедневных прогулок, положительный эффект оказался более значительным, чем я ожидал

После такого хорошего опыта я планирую продолжать свои ежедневные прогулки, пока я работаю из дома.

• 4 куриные грудки без костей и кожи
• 1/2 чашки тертого сыра пармезан
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1 чайная ложка приправы для соли
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 1 чашка майонеза для более здорового питания используйте простой греческий йогурт вместо майонеза

• Разогрейте духовку до 375°F (190°C) или разогрейте гриль до средней температуры.

• В небольшой миске смешайте майонез, тертый сыр пармезан, приправу, соль, черный перец и чесночный порошок. Хорошо перемешать.

• Поместите куриные грудки в большой закрывающийся пакет или в неглубокое блюдо. Вылейте майонезную смесь на курицу, убедившись, что каждый кусок полностью покрыт. Закройте пакет или накройте блюдо и поставьте в холодильник минимум на 30 минут или до 24 часов, чтобы курица промариновалась.

• При выпекании выложите куриные грудки на противень, застеленный фольгой. Запекайте 25-30 минут или пока внутренняя температура курицы не достигнет 165°F (74°C).

• При приготовлении на гриле поместите курицу на гриль и готовьте примерно 6-8 минут с каждой стороны или пока внутренняя температура курицы не достигнет 165°F (74°C).

• Когда курица будет приготовлена, достаньте ее из духовки или гриля и дайте ей отдохнуть в течение нескольких минут, прежде чем нарезать ломтиками и подавать на стол.

Подарок от друзей в виде двух девушек

27:33

Это ангельское создание дарит свою любовь мужикам по всему свету и они ведутся на её сиськи а после она делает им небрежный минет сантиметр за сантиметром и предлагает потрахаться в мокрую киску

Предпросмотр

Универсальный секс любительской парочки

21:26

Молодая красавица демонстрирует шикарную жопу в прямой трансляции

Предпросмотр

38:00

Медсестра увидела перед процедурой что у пациента стоит хуй да ещё и размеров он был больше чем средний и грудастая девушка решила воспользоваться моментом и трахнуть мужика пизда уже к тому времени потекла от возбуждения и она залезла на член сверху

Предпросмотр

Парочку ожидает поистине безумная ночь

32:43

Сочные девчонки решают заняться йогой полностью голыми переходя к оральным лесбийским ласкам

Предпросмотр

22:05

Сисястая милфа пасынка латиноса возбудилась и глубоко в пизду отдалась

Предпросмотр

10:12

Мамочка в белых чулках раскуривает сигарету с голыми прелестями на показ

Предпросмотр

27:37

Гламурная модель согласилась на любительскую съемку анального секса

Предпросмотр

5:54

Женственная милфа поучает молодую соску правильной ебле с хахалем

Предпросмотр

Толстая и зрелая мамашка с заросшей мохнаткой позирует на камеру

17:56

Моя молодая жена любит, когда к нашему сексу присоединяется третий. Европейское семейное порно втроем мжм

Предпросмотр

Знойная зрелая милфа с дойками дрочит дразнясь своей мокрой кончающей пиздой

Послушная кандидатка на порно кастинге

Оральная подборка зрелых сучек со спермой во рту после отсосов

Зрелая баба делится с молодой девкой хуем своего очередного любовника в оргии

Зрелые лесбиянки в колготах используют страпон в трахе

Две шикарные молодые шлюшки вовлекают парня в групповой секс с ними на празднике

Девушку терзают иноземные члены

Взрослая дамочка с волосатой пиздой соблазнила паренька

Подборка классных жопастых баб желающих хорошо поебаться

Молодая развратница надела шикарное нижнее белье на трах с престарелым мужиком

20:35

Стройная цыпочка вылизывает киску милой напарницы на диване

Предпросмотр

Негритянки ласкают белую девушку в бассейне

Молодая брюнетка готова получить хуй ухажера во все дырки по очереди и кончить

Молодая проказница пускает члены друзей в обе свои плотные дырочки

Видео подборка из разных видео роликов со съемок порно-кастингов

25:29

Пока паря жарил свою подружку во влажную пиздушку пальчиком в это время разрабатывал анальную дырочку чтобы оттрахать её туда

Предпросмотр

Партия в бильярд закончилась отличным трахом

15:08

Сделал массажик своей уставшей после работы сучке и когда она потекла от нежных ласк насадил её сракой на свой твёрдый член

Предпросмотр

Молодая азиатка получает бесчисленные оргазмы от стимуляции пизды секс игрушками

Мощный фаллос пацана поразил молодую порно модель и заставил осторожно сосать его

Зрелая блондинка соблазняет на лесбийский секс молодую соседку

Японская порно-моделька с большой грудью против двух членов

Анальная порно подборка трахающихся в жопы немецких женщин

Молодая порно модель легко угождает мужику

Дикая групповая случка с порно звездой

Умаслила анус специальным маслом и принимает фаллос в жопу

Гигпорно рекомендует обратить внимание на подборку видео с порнухой по тегу %d0%bf%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bf %d1%8d%d1%80%d0%b8%d0%ba, которое смотрят сейчас посетители на сайте или недавно скачали себе в закладки после онлайн просмотра. Компиляция лучших порно роликов %d0%bf%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d0%bf %d1%8d%d1%80%d0%b8%d0%ba бесплатно:

9:46

Роскошная телка с большой отличной задницей и натуральными сиськами ласкает мокрую волосатую письку у бассейна

Предпросмотр

1:13:55

Две молодые нимфоманки устроили день жестких анальных подвигов

Предпросмотр

Зрелая негритянка с огромной жопой дрочит свою пизду руками

Молодая порно модель безумно кончает от вхождения фаллоса в аппетитную жопу

Порно модель умудрилась совратить фермера

5:00

Немецкие мужики колотят африканскую проститутку в рот на диване

Предпросмотр

Неверная жена и ее новый черный любовник

22:23

Мужик делает шикарной стройной азиатке нежный массаж и после он сам ложится на стол с прорезью под хуй и тёлочка его страстно отсасывает а после горячо с ним трахается и оба достигают невероятных оргазмов

Предпросмотр

Томные девки лесбиянки играются целым набором секс-игрушек

Немецкой порно-звезде Вивиан вставляют кулак в мокрую киску

Пизда и жопа развратной зрелой сучки получат жестокую долбежку вибраторами

14:23

Рыжая девушка набирается опыта в горловом минете на гангбанге

Предпросмотр

Русский негр пикапер Эрик ебёт в туалете загорелую студентку

• Молодые
• Домашнее порно
• Русское порно
• Брюнетки
• Анал
• Порно ВК
• Минет
• Худые
• Блондинки
• Чулки и колготки
• Большие сиськи
• Секс втроем
• Раком
• Большие члены
• Студенты
• Жопы
• Сперма
• Негры
• Кастинг
• Групповое
• Зрелые
• Порно фильмы
• Жесткое
• Жены
• Измена
• Азиатки
• Рыжие
• Мамки
• Волосатые
• Мастурбация
• Оргазмы
• Свингеры
• Японское
• Пикап
• Игрушки
• Лесбиянки
• Толстые
• Пьяные
• Массаж
• БДСМ
• Страпон
• Спящие

Комплект звукоснимателей Fender Eric Johnson — Thomann США

Подается с любовью!

С помощью наших файлов cookie мы хотели бы предложить вам наилучший опыт покупок со всем, что с ним связано. Сюда входят, например, подходящие предложения и запоминание предпочтений. Если вас это устраивает, просто нажмите «Хорошо!» что вы соглашаетесь на использование файлов cookie для предпочтений, статистики и маркетинга (показать все).

Выходные данные · политика конфиденциальности

• Продукты
• Услуга
• О нас

• Фирменный набор Эрика Джонсона
• Нековый звукосниматель на основе сингла 54 с увеличенными 3-мя магнитами Alnico
• Звукосниматель Medium основан на одиночной катушке 63 страт со специальными магнитами Alnico и имеет «обратную» намотку
• Бриджевый звукосниматель с магнитами Alnico 5
• Бриджевый звукосниматель: Сопротивление постоянному току: 6,7–6,9 кОм Генри: 2,9–3,1
• Средний датчик: Сопротивление постоянному току: 6,3 кОм — 6,5 кОм Генри: 2,5 — 2,7
• Нековый звукосниматель: Сопротивление постоянному току: 5,8–6,0 кГенри: 2,5–2,7

доступно с Февраль 2016

Номер позиции 379585

товарная единица 1 шт.

Активный контур №

Проводка 2-жильный

Выход датчика Средний

Крышка Да

Цвет Крем

Позиция Бридж, середина, гриф

Сложенные — без шума №

Телекастер №

Стратокастер Да

Другое №

Показать варианты этого товара

Комплект звукоснимателей Fender Eric Johnson

Набор звукоснимателей Fender Eric Johnson Набор звукоснимателей * Фирменный набор Эрика Джонсона * Нековый звукосниматель на базе сингла 54 с ов…

Seymour Duncan Brad Paisley Pickup Set

Набор звукоснимателей Seymour Duncan Brad Paisley Набор звукоснимателей для электрогитары * Фирменный пикап Брэда Пейсли * Круглый, музыкальный ч. ..

Сеймур Дункан Брэд Пейсли Бридж Пикап

Сеймур Дункан Брэд Пейсли Бридж Пикап Звукосниматель для электрогитары * Фирменный пикап Брэда Пейсли * Положение моста *…

Seymour Duncan Brad Paisley Neck Pickup

Сеймур Дункан, Брэд Пейсли, звукосниматель грифа Звукосниматель для электрогитары * Фирменный пикап Брэда Пейсли * Положение шеи * Смо…

Стоимость доставки рассчитывается на странице оформления заказа.

1 12345678910

Список Сравнивать Делиться

Это то, что купили клиенты, просмотревшие этот товар

40%

купил

Этот товар точно

209 $

7%

купил

Fender Yosemite Strat PickupSet

102 $

4%

купил

Mojotone 59 Clone ST Set AW

199 $

4%

купил

Fender Pre-Wired ST Pickguard 69 Par

$239

4%

купил

Fender Custom 69 Strat PU Set

199 $

Вам нравится то, что вы видите?

Недавно просмотренные продукты

Покупайте и платите безопасно

Оплата может быть произведена безопасно и надежно с помощью PayPal, Amazon Pay, кредитной карты или банковского перевода.

Ваши преимущества

• 3 года гарантии Thomann 3 года гарантии Thomann
• 30-дневная гарантия возврата денег 30-дневная гарантия возврата денег
• Услуги по ремонту Услуги по ремонту
• Совет от наших экспертов Совет от наших экспертов
• Гарантия удовлетворения Гарантия удовлетворения
• Самый большой склад в Европе Самый большой склад в Европе

Услуга

• Стоимость доставки и сроки доставки
• Справочный центр
• Ваучеры
• Связаться с нами
• Проходной магазин
• Обзор услуг

© 1996–2023 Thomann GmbH. Томанн любит тебя, потому что ты молодец!

Пикап Eric Custom

Сортировать по: Использовать сортировку по умолчанию.

1 2 Следующая страница Просмотреть все

Звукосниматели Eric Custom Power Stratocaster SMDA45, шумоподавление, черная крышка с хромированной металлической направляющей, альнико, гриф / середина / бридж (Alnico)

103,86 долл. США 56,52 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Звукосниматели Eric Custom Power Stratocaster SMDA45, шумоподавление, черная крышка с черной металлической направляющей, Alnico, гриф/средний/бридж (Alnico)

103,86 долл. США 56,52 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Звукосниматели Eric Custom Power Stratocaster SMDA45, шумоподавление, белая крышка с черной металлической направляющей, альнико, гриф / середина / бридж (алнико)

103,86 долл. США 56,52 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Звукосниматели Eric Custom Power Stratocaster SMDA45, шумоподавление, белая крышка с хромированной металлической направляющей, Alnico, гриф/средний/бридж (Alnico)

103,86 долл. США 56,52 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom JB45, J Bass P90 дизайн Винтовой звукосниматель, 4 струны, винтажная тканевая проволока

60,07 долл. США 45 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, звукосниматель для гитары Single Coil Mustang Duo Sonic, гриф и бридж, цвет крышки на выбор

40,00 долл. США 30 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

New Alnico 5, звукосниматель в стиле Filtertron, комплект грифа и бриджа, никель

85,00 долл. США 54 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Звукосниматель Mini Humbucker, Alnico 5, с металлическим экраном, хром

US$51.26 24,20 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Двойные направляющие, звукосниматель в стиле Filtertron, хром

57,11 долл. США 36,69 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Dual Rail, Jazzmaster Humbucker Отменяющий звукосниматель, гриф или бриджевый звукосниматель, Alinco 5

38,50 долл. США

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Активный звукосниматель Eric Custom Les Paul, хромированная металлическая крышка

40,00 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Wide Range Layout, Jazzmaster Humbucker, отключающий звукосниматель в грифе или у бриджа, 12 шт. Alnico 5 Rod

38,50 долларов США

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Wide Range Layout, Jazzmaster Humbucker Отключающий звукосниматель, гриф или бриджевый звукосниматель, регулировочный винт, Alnico 5

38,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Бас-гитара Thunderbird для оригинального Epiphone, с внутренними катушками Gibson Thunderbird, комплектом грифа и бриджа

US$65.00

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, Black, Neck/Bridge, звукосниматель Les Paul LP Humbucker (Alnico5 Bar)

24,00 долл. США 17 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Звукосниматель хамбакера Eric Custom P90, черная крышка, гриф или бридж, планка Alnico5

42,80 долл. США 25,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Звукосниматель хамбакера Eric Custom P90, крышка цвета слоновой кости, гриф или бридж, планка Alnico5

42,80 долл. США 25,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Высокий выход, Eric Custom, крышка цвета слоновой кости, гриф или мостик, одинарный звукосниматель Soapbar P90 (стержень Alnico5), с металлическим экранирующим проводом

31,26 долл. США 22,80 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Высокая производительность, Eric Custom, черная крышка, гриф или перемычка, одинарный звукосниматель Soapbar P90 (стержень Alnico5), с металлическим экранирующим проводом

31,26 долл. США 22,80 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, новый Noiseless-07 белый, бесшумные двойные катушки, обычная одинарная катушка высотой 16 мм, приятный яркий звук хамбакера, гриф/средний/бридж, белый одиночный звукосниматель в шахматном порядке, винтажная тканевая проволока, (стержни Alnico5)

86,59 долларов США 62,43 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Телемостовой звукосниматель Charlie Christian style

85,00 долл. США 60 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Звукосниматель с телескопической шеей в стиле Charlie Christian

85,00 долл. США 60 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, винтажная простая эмалированная катушка США, звукосниматель Strat, гриф, средний или бриджевый звукосниматель, Alnico 5 Rod

US$38.50 27 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, мини-хамбакер, античная щепка/античная латунь/античная бронза, альнико 5

48,07 долл. США 30 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, Джазовый мини-хамбакер, звукосниматель на ножке, хром/черный/золотой, в 2 катушках мини-хамбакера

48,07 долл. США 20 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, звукосниматель Tele Neck, Antique Sliver/Antique Brass/Antique Bronze, Alnico 5 Rod

US$48,07 24 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, звукосниматель Tele Neck, хром/черный/золотой, Alnico 5 Rod

26,07 долл. США 18,33 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, звукосниматель Vintage Tele Neck, Alnico 3 Rod

48,07 долл. США 27 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, звукосниматель Vintage Tele Bridge, Alnico 3 Rod

48,07 долл. США 27 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, High Output Broadcaster Tele Bridge звукосниматель, Alnico 5 Rod

US$48,07 24 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, звукосниматель Vintage Tele Bridge, Alnico 5 Rod

48,07 долл. США 24 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, Black/White/Red/Purple/Ivory/Green, Neck/Bridge, звукосниматель Les Paul LP Humbucker (Alnico5 Bar)

24 доллара США 21 доллар США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, Alnico V Hot Rail Blade Tele Bridge Pickup, черный

US$36.91 21,40 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Jazzmaster Humbucker Отключающий звукосниматель Нековый или бриджевый звукосниматель, регулировочный винт, Alnico 5

38,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Jazzmaster Humbucker Звукосниматель с отменой грифа или бриджа, 12 шт. Alnico 5 Rod

38,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Хамбакер, отключающий звукосниматель для грифа Rickenbacker BASS

38,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Хамбакер, отключающий бриджевый звукосниматель для Rickenbacker BASS, черный/цвет слоновой кости/белый

55,00 $ США

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom Alnico 5 Rod, звукосниматель для баса Thunderbird, гриф, для Gibson Thunderbird

71,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom Alnico 5 Rod, звукосниматель для баса Thunderbird, бридж, для Gibson Thunderbird

71,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Мини-хамбакер Chrome, гриф или бридж, Alnico 5, с металлическим экранирующим проводом

US$51. 26 24,20 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom Alnico 5 Rod Pickup для Fender American Professional Telecaster Deluxe Shawbucker

US$55,00 35,80 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, Обложка цвета слоновой кости STAPLE P90 Гриф или бридж звукоснимателя Soap Bar для гитары

US$57,11 38,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom, черная крышка STAPLE P90 Soap Bar, звукосниматель для гитары или бридж

US$57.11 38,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Высокий выход, звукосниматель в стиле Filtertron, гриф, никель

57,11 долл. США 36,69 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Высокий выход, звукосниматель в стиле Filtertron, бридж, никель

57,11 долл. США 36,69 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, полюсный наконечник Alnico Rod, Tele Deluxe/Custom, выбор грифа или бриджа, хамбакер широкого диапазона, для гитары Tele 72

71,98 долл. США 55 долларов США. Продажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

High output, Eric Custom, Tele Deluxe/Custom, гриф, широкодиапазонный хамбакер, Alnico, для гитары Tele 72, хром

71,98 долл. США 38,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

High output, Eric Custom, Tele Deluxe/Custom, Bridge, Wide Range Humbucker Pickup, Alnico, For Tele 72 Guitar, Chrome

US$71.98 38,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Звукосниматель Eric Custom Thundbird Bass, Bridge, для Gibson Thunderbird

66,00 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Звукосниматель Eric Custom Thundbird Bass, гриф, для Gibson Thunderbird

66,00 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom 1/4″ (6,35 мм) Big Pole, ’51 P Bass Pickup

27,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom P90 design Bass Neck звукосниматель для Rickenbacker BASS, Chrome

71,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom P90 design Басовый бриджевый звукосниматель для Rickenbacker BASS

71,50 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom Alnico 5 Rod Bass BridgePickup для Rickenbacker BASS

55,00 $ США

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom Alnico 5 Rod Bass Neck звукосниматель для Rickenbacker BASS, Chrome

44,00 $

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom Tele Neck или Bridge Pickup, провод катушки с гладкой эмалью США, трехполюсный стержень Alnico, TL52

32,00 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Eric Custom Пикап Jaguar с ручным заводом, гриф и бридж, #ECJG21

84,00 $

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Набор звукоснимателей Eric Custom Strat P90 с ручным заводом, #STP90

192,50 долл. США 99,00 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Телескопический звукосниматель P90 с открытой крышкой

60,50 долл. США 35 долларов США. Продажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Пикап Eric Custom Tele P90 Bridge, #TLP90

60,50 долл. США 38,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom Звукосниматель Jaguar P90 с ручным заводом Нек или мостовой звукосниматель, #JGP90

82,50 долл. США 50 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Tele Bridge Pickup, Alnico 5 Rod, #TL56

60,50 долларов США 32 доллара США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom, звукосниматель Strat, гриф, средний или бриджевый звукосниматель, Alnico 5 Rod

19,00 долл. США 12 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

Звукосниматель Jazzmaster Нековый или бриджевый звукосниматель, Alnico 5 Rod, # JM60

28,50 долл. США 20,50 долларов США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Выберите параметры

New Alnico 5, звукосниматель в стиле Filtertron, бридж, никель

55,00 долл. США 27 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

New Alnico 5, звукосниматель в стиле Filtertron, гриф, никель

57,11 долл. США 27 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom WORLD-ND-CR, гриф/бридж, звукосниматель LP Humbucker, хромированный, хромированный, 2-жильный металлический экран, (неодимовый стержень)

56,05 долл. США 41,24 доллара США Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom EVS-20, гриф/средний/бридж, один звукосниматель в шахматном порядке, винтажный звук Strat Higher Out, винтажная тканевая проволока, черная крышка

93,24 долл. США 50 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom EVS18, гриф/средний/бридж, один звукосниматель в шахматном порядке, винтажный звук Strat, винтажная тканевая проволока, черная крышка (стержни Alnico5)

66,67 долл. США 48 долларов США. Распродажа

В наличии

Добавить в список желаний

Добавить в корзину

Eric Custom WORLD-35-CR, больше звука PAF, гриф или бридж, звукосниматель LP Humbucker, хромированный, хромированный, 2 проводника металлического экранирующего провода, (стержень Alnico5)

40,11 долл. США 22 доллара США.

Тут есть три варианта:

•    высоко-далекий
•    удар на сетку
•    смэш

Подготовительные движения у всех трех совпадают, особенный окрас приобретает лишь концовка.   

Самой важной составляющей удара сверху является полноценный замах и движение тела: отводя плечо назад, нужно в тот же момент стать боком к сетке – раскрыться. Обращайте особое внимание на этот момент – правильно выполненный разворот плеч и поворот туловища влияют как на качество удара, так и на самочувствие игрока.

Положение и движение ракетки. Находясь в исходной позиции и готовясь к ответному удару (в том числе сверху), игрок должен держать ракетку в слегка приподнятом состоянии. Такое положение ракетки даст вам ощутимые преимущества, так как из такого положения вы сможете значительно быстрее совершить удар сверху.

При замахе и развороте плеч ракетка отводится назад – вверх торцом, прорезая воздух, чтобы снизить сопротивление воздуха и повысить скорость выполнения удара и его силу. Важно, чтоб вы могли двигать ракеткой с высокой скоростью.

Теперь рассмотрим механизм удара – петлеобразное движение ракеткой. Отведенная назад для наращивания скорости, ракетка сначала падает за спину под собственной тяжестью, после чего с нарастающей скоростью выносится вверх. При этом голова ракетки описывает фигуру, схожую с петлей – такая петля образуется при любом ударе сверху. У разных игроков глубина петли варьируется в зависимости от того, насколько согнута рука в локте – чем сильнее она согнута, тем энергичнее и жестче выйдет удар. Однако слишком глубокая петля снизит качество удара – придерживайтесь золотой середины. Самый лучший вариант – сгибать руку под прямым углом.

При замахе наращивайте скорость постепенно – это способствует точности и скрытности удара. Непосредственно перед ударом вы можете сделать небольшую паузу – получится удар с задержкой, который дает возможность для неожиданных тактических решений, так называемый удар-обман.

Еще один важный аспект – положение игрока и точка удара. Готовясь отразить волан, бадминтонист делает шаг назад таким образом, чтобы ударить по волану в самой высокой точке. Начиная удар сверху-справа, примите положение боком к сетке, опираясь на правую ногу – при этом ноги разведены на расстояние чуть больше ширины плеч, плечи широко развернуты и отведенная назад рука с ракеткой согнута в локте.

Каждый удар в бадминтоне – это взрыв, мобилизация всех сил через кисть! Поворот кисти происходит, когда рука выпрямлена – не раньше и не позже. Выпрямлять кисть нужно так, чтобы ударить по волану как можно выше. Чем выше бьем по волану, тем круче смэш и значительнее площадь обстрела. Чем ниже точка удара, тем легче сопернику отразить его. Можете помочь себе сделать смэш мощнее с помощью прыжка. Но не бегите впереди паровоза – сначала нужно освоить технику удар сверху-справа, научиться координировать свои движения и выполнять удар, не отрываясь от пола. К такому техническому приему, как смэш в прыжке, необходимо терпеливо готовиться.

И – самое главное! Выполнять удар по волану сверху-справа нужно по центру или левее себя.

Теперь проверим, все ли вы усвоили. Представьте, что вы на корте. Примите исходную позицию. Возьмите ракетку удобной хваткой. Вы ощущаете рукоятку пальцами, особенно указательным и большим.

Слегка приподнимите ракетку, не забывая держать ее торцом. Не сжимайте рукоятку сильно, рука должна быть свободной.

Повернитесь направо, сделайте шаг назад правой ногой – вы должны оказаться левым боком к сетке. Переместите весь центр тяжести на правую ногу.

Теперь, поворачиваясь, отводите ракетку назад вверх, держа ее около лица. Правое плечо, вокруг которого происходит поворот, должно отставать от руки с ракеткой.

Внимание: расслабленная кисть также делает поворот по дуге вверх-назад.

Итак: ваша позиция перед замахом верна? Вы готовы играть!

Играйте в бадминтон чаще, он дарит отличное настроение и физическую форму!

Автор: Оксана Слепцова

[email protected]

Ракетки и мячи

Теннисные кроссовки

Терминология и основные понятия в бадминтоне

На площадке во время матча в бадминтон принимают участие от двух до четырёх игроков, игры делятся на одиночные, парные и миксты.

Бадминтонный матч состоит из 2 или 3 геймов, в зависимости от того как сыграли первые два гейма. Победа в матче присуждается за два выигранных гейма.

Гейм играется до 21 очка с разницей в 2 очка, если баланс (20:20), то играется до выигрыша с разницей в 2 очка, например 23:25, однако при счёте 29:29 выигрывает тот кто выиграл 30 очко.

Встреча — этот термин применяется в командных соревнований по бадминтону. Встреча состоит из нескольких полноценных матчей.

Одиночка — мужская или женская игра один на один.
Пара — мужская или женская игра два на два.
Микст — игра двух смешанных пар: мужчины и женщины.

Подача

В бадминтоне игра начинается с подачи.

Короткая подача подается низко над сеткой к передней линии поля подачи. Такую подачу применяют как в парной игре, так и в одиночной. Может подаваться как открытой, так и закрытой стороной ракетки.

Короткая подача с подрезкой, иногда её называют кручёной, подаётся также как и короткая подача низко над сеткой. Из-за подрезки волана в момент подачи снаряд летит вращаясь, что затрудняет приём подачи, а также может создать оптическую иллюзию, что волан не долетает до поля подачи.

Плоская подача — трудная для приёма подача, так как волан летит с большой скоростью подается. Как правило подаётся в неработающее плечо противника.

Высокая подача — подается на заднею линию так, чтобы волан смог перелететь противника немного выше его возможности ударить по нему. Применяют такую подачу как в парной игре, так и в одиночной.

Высоко-далекая подача — подается сильным ударом вверх в задний коридор корта. Как правило такая подача используется в одиночной игре.

Все подачи выполняются в один удар!
Не допускается неоднократное движение кистью перед подачей.

Основные удары в бадминтоне

Удары делятся на виды в зависимости от траектории полета, силы удара и места приземления волана.

Высоко-далёкий —  удар с высоко-далёкой траекторией полета. Бьётся под заднею линию площадки. Применяется для удержания соперника на задней линии корта, а также для снижения темпа игры.

Высоко-атакующий удар — траектория полёта волана не такая высокая, как при высоко-далёком ударе (более плоско), но также как и в высоко-далёком удар выполняется под заднею линию площадки, так чтобы волан смог перелететь соперника чуть выше, чем он смок бы достать его.

Смеш — самый мощный атакующий удар. При смеше волан летит сверху в низ с максимальной скоростью. Профессионалы пробивают этот удар в прыжке.

Добивка — удар выполняется над самой сеткой путем выноса ракетки навстречу летящему волану. Движением кисти волан направляется в корпус соперника или к нему в ноги.

Плоский — атакующий кистевой удар, ускоряющий темп игры. При этом ударе волан летит горизонтально корту и низко над сеткой с большой скоростью.

Укороченный удар — один из самых сложных и тонких ударов в бадминтоне. При его выполнении волан должен приземляться до передней линии подачи, а траектория полёта волана должна быть как можно ниже над сеткой.

Срезка – это обманный удар, очень сложный в исполнении. От части удар похож на укороченный, но в момент удара волан обрабатывается срезанным движением ракетки. Срезки выполняются открытой стороной ракетки.

Backhand (бэкхэнд) — ещё один сложный удар. Выполняется у задней линии корта закрытой стороной ракетки слева у правшей и справа у левшей. Траектория полёта волана при этом ударе как у высоко-далёкого удара.

Подставка – это игра на сетке, удар тонкий и подкрученный. Волан должен перелететь как можно ниже над сеткой и упасть как можно ближе к сетке. Движения выполняются кистью или пальцами на вытянутой руке. Подставка выполняется как слева так и справа, как открытой так и закрытой стороной ракетки.

Перевод – обманный удар на сетке. Выполняется как справа так и слева. Волан должен перелететь сетку по диагонали как можно ниже и ближе к ней.

Защитные удары – с помощью этих ударов отражаются атаки соперника. Волан должен перелететь низко над сеткой или наоборот уйти вверх к задней линии. Удары выполняются, как правило, закрытой стороной ракетки.

Чем раньше вы встречаете волан, тем меньше времени у соперника приготовиться к ответному удару!

Виды тренировок

Групповая тренировка (группа) — тренировка по бадминтону в группе от 5 до 20 человек, бывает что группа доходит и 40 человек. Тренер даёт общие для всех участников упражнения. В таких тренировках тренер уделяет одинаковое количество времени всем спортсменам. Это самый дешёвый вид тренировки.

Мини-группа — тренировка в группе 3-4 человек. Выбирается цель (упражнение и/или удар), которую отрабатывают на данной тренировке. По соотношению цена/качество — это самый оптимальный вид тренировки.

Сплит — тренировка для 2 участников. Это почти индивидуальная тренировка, но стоит участнику в 2 раза дешевле.

Индивидуалка — занятие с тренером один на один. Это максимальное продвижение навыков, так как вы с тренером полностью погружаетесь в тренировочный процесс и не отвлекаетесь на других участников. Однако в этом случаи на ваши плечи ложатся полные расходы на аренду корта и гонорар тренеру.

Сбор — спортивно-тренировочные сборы — это выезд группы бадминтонистов с тренерами на тренировочную базу для максимального погружения в тренировочный процесс в определённом периоде времени. Сборы бывают разные по формату, и могут длиться от трёх дней до трёх недель.

Нарушение правил игры

Фол – нарушение правил игры, недопустимое поведение игрока на корте:

• Умышленные задержки во время игры;
• Оскорбление участников игры;
• Вторжение на сторону соперника;
• Умышленное выбивание волана с корта для задержки времени или по причине неуважения к соперникам;
• Обманное движение при подаче.

Перенос — игрок отбил волан раньше, чем тот перелетел сетку.

Бросок — вместо удара игрок бросил волан ракеткой, волан какое-то мгновение лежал на ракетке.

Сетка — касание сетки ракеткой, туловищем или рукой во время розыгрыша очка.

Блокировка (блок) — при игре у сетки игрок подставляет свою ракетку, чтобы помешает сопернику произвести удар.

Общее

Перо — перьевой волан.

Пластик — нейлоновый волан, больше подходит для начального уровня.

Out (за) — волан недолетел до зоны подачи или вылетел за зону подачи; волан вылетел за пределы корта.

Помеха (стоп, переподать, переиграть) — непредвиденная помеха во время подачи или игры.
В этом случае, розыгрыш последней подачи не засчитывается, а игрок, который подавал эту подачу, должен подать её заново.

Спорный — спорным розыгрышем считается, когда в полёте головка волана полностью отделится от остальной части волана; волан зацепился за сетку и повис на её верхней кромке; подающий подал, а принимающий был не готов к приёму подачи; вы не можете точно сказать волан задел линию корта или вылетел в аут.
В этих случаях, так же как и при помехе, переигрывается последняя подача.

Читайте также

Бадминтон | Англия, Соединенное Королевство

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полета на Луну до управления космосом — мы изучаем широкий спектр тем, которые питают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Связанный контент

Читать Далее

• В чем разница между Великобританией и Соединенным Королевством?

квот | игра | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.

Вывод

Из вышесказанного стало понятно, что соль в бане может применяться в разных ипостасях. Именно тут эффективность ее воздействия на организм достигает максимума. Тем самым можно заметно улучшить здоровье, восстановить былую красоту и даже преобразиться.

При этом следует понимать, что любое воздействие дает разный результат. Обязательно перед применением соляных процедур, пусть и незначительных, проконсультируйтесь с врачом. В представленном видео в этой статье вы найдете дополнительную информацию по данной теме.

Добавить в избранное Версия для печати

Поделитесь:

Рейтинг статьи:

Статьи по теме

Все материалы по теме

Ванна с гималайской солью для лечения кожных заболеваний и не только

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Гималайская соль — это разновидность морской соли, добываемая в предгорьях Гималаев, в основном в Пакистане. Древние океаны отложили эти соли 250 миллионов лет назад, когда формировались Гималаи.

Поскольку соляные пласты миллионы лет были покрыты лавой, льдом и снегом, гималайская соль не содержит многих современных загрязняющих веществ.

В настоящее время гималайская соль активно добывается для продажи в виде пищевой соли, ламп, косметических продуктов и других предметов.

Гималайская соль бывает разных цветов, включая белый, розовый и оранжевый. Цветовое содержание соли определяется количеством содержащихся в ней микроэлементов. К ним относятся калий, железо, кальций и магний.

Существует множество заявлений о пользе гималайской соли. Сторонники и маркетологи иногда говорят, что она содержит 84 минерала, что делает ее более полезной для здоровья, чем другие виды соли.

По сути, гималайская соль по химическому составу похожа на обычную поваренную соль. Оба содержат примерно 98 процентов хлорида натрия. Оставшиеся 2 процента гималайской соли содержат очень небольшое количество многих минералов, некоторые из которых полезны для здоровья.

Гималайская соль часто используется в качестве средства для ванн. Минеральные ванны всех видов были популярны на протяжении сотен лет, так как они могут обеспечить успокаивающее облегчение при некоторых заболеваниях.

Нет никаких научных доказательств того, что ванны с гималайской солью более полезны, чем другие виды минеральных ванн.

Однако минеральные ванны, включая ванны с гималайской солью, могут быть полезны следующим образом:

Расслабляет и успокаивает

Принятие любой ванны может быть расслабляющим. Одно исследование показало, что купание в теплой воде в течение 10 минут может уменьшить усталость, стресс и боль, повысить чувство удовлетворения и эмоциональное здоровье.

Защитники говорят, что гималайская соль способна генерировать отрицательные ионы в воздухе, создавая успокаивающий эффект, который многие люди испытывают на пляже с морской водой.

Хотя это не было доказано, неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что люди находят минеральные ванны, такие как ванны с гималайской солью, успокаивающими и расслабляющими. Некоторые люди также используют для этой цели лампы из гималайской соли.

Поставляет магний

Магний необходим для здоровья. Он помогает мышцам сокращаться и расслабляться. Он необходим для регуляции нервной системы, а также помогает преобразовывать пищу в энергию. Каждая система в организме требует магния для правильного функционирования.

Гималайская соль содержит следовые количества магния, но не доказано, что его достаточно, чтобы обеспечить пользу для здоровья во время купания.

Однако научный обзор показал, что магний может проникать в лимфатическую систему через кожу.

Другое небольшое исследование предполагает, что распыление раствора хлорида магния на кожу может уменьшить боль, связанную с фибромиалгией.

Лечит экзему, акне и псориаз

Соль обладает противомикробными свойствами, что делает ее полезной при лечении акне.

Ванны с гималайской солью могут быть хорошим средством для лечения прыщей на труднодоступных участках тела, где появляются высыпания, например, на спине или плечах.

Минеральные ванны полезны для людей, страдающих псориазом или экземой. Они могут уменьшить масштабирование, покраснение и раздражение.

По данным Национальной ассоциации по борьбе с экземой, добавление соли в воду для принятия ванны может уменьшить жжение, которое вода может вызвать на коже во время сильного обострения. Содержание магния в гималайской соли также может помочь уменьшить воспаление кожи.

Успокаивает укусы насекомых

Существует множество домашних средств от укусов насекомых. Сторонники гималайской соли считают, что купание в теплой воде, содержащей гималайскую соль, может помочь успокоить зуд и уменьшить отек.

Нет никаких доказательств того, что ванны с гималайской солью помогают похудеть.

Вопреки утверждениям людей, также нет никаких доказательств того, что ванны с гималайской солью могут лечить:

• бессонницу
• нарушение кровообращения
• респираторные заболевания
• вздутие живота

Соль Эпсома содержит сульфат магния. В отличие от гималайской соли, она не содержит натрия.

Сторонники ванн с английской солью считают, что они могут облегчить боль в мышцах, зуд и солнечные ожоги.

Поскольку содержание магния в ней выше, чем в гималайской соли, сторонники утверждают, что ванны с английской солью могут быть лучшим способом увеличить содержание магния в организме.

Что бы вы ни выбрали, оба типа ванн помогут вам расслабиться.

Независимо от того, получены ли ваши минералы из соли Эпсома или из ванны с гималайской солью, после этого смойте. Минералы могут оставлять следы на коже, вызывая ощущение сухости или зуда.

Ванны с гималайской солью кажутся безопасными.

Однако, если ваша кожа раздражена или сильно зудит, смойте воду из ванны и больше не используйте ее.

Вы можете купить гималайскую соль в специализированных магазинах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Принятие ванны с розовой гималайской солью, возможно, не является лечебным средством, которое вы искали, но оно обязательно будет расслабляющим.

Вот как это сделать:

1. Смойте под душем, чтобы удалить с тела грязь, масла и косметические средства.
2. Наполните ванну очень теплой, но не горячей водой.
3. Добавьте гималайскую соль в воду для ванны, следуя инструкциям на упаковке, обычно горсть или две соли. Пусть растворится.
4. Некоторым людям солевые ванны могут показаться обезвоживающими. Держите поблизости стакан прохладной воды на случай, если во время купания вы почувствуете обезвоживание.
5. Купание от 10 до 30 минут. Смойте и высушите.
6. После этого увлажните кожу.

Для дополнительного успокаивающего эффекта вы также можете добавить в ванну эфирное масло, например лавандовое или розовое.

Однако не добавляйте эфирное масло непосредственно в ванну. Добавьте от 3 до 10 капель эфирного масла в масло-носитель, такое как миндальное масло, затем вылейте смесь в ванну, помешивая.

Избегайте эфирных масел, которые могут раздражать кожу и слизистые оболочки, таких как корица, грушанка или гвоздика.

Польза для здоровья ванн из гималайской соли не доказана научными исследованиями.

Однако минеральные ванны могут успокаивать кожу и вызывать релаксацию. Есть небольшой недостаток в том, чтобы попробовать гималайскую соль в ванне.

Ванна с гималайской солью для лечения кожных заболеваний и не только

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Гималайская соль — это разновидность морской соли, добываемая в предгорьях Гималаев, в основном в Пакистане. Древние океаны отложили эти соли 250 миллионов лет назад, когда формировались Гималаи.

Поскольку соляные пласты миллионы лет были покрыты лавой, льдом и снегом, гималайская соль не содержит многих современных загрязняющих веществ.

В настоящее время гималайская соль активно добывается для продажи в виде пищевой соли, ламп, косметических продуктов и других предметов.

Гималайская соль бывает разных цветов, включая белый, розовый и оранжевый. Цветовое содержание соли определяется количеством содержащихся в ней микроэлементов. К ним относятся калий, железо, кальций и магний.

Существует множество заявлений о пользе гималайской соли. Сторонники и маркетологи иногда говорят, что она содержит 84 минерала, что делает ее более полезной для здоровья, чем другие виды соли.

По сути, гималайская соль по химическому составу похожа на обычную поваренную соль. Оба содержат примерно 98 процентов хлорида натрия. Оставшиеся 2 процента гималайской соли содержат очень небольшое количество многих минералов, некоторые из которых полезны для здоровья.

Гималайская соль часто используется в качестве средства для ванн. Минеральные ванны всех видов были популярны на протяжении сотен лет, так как они могут обеспечить успокаивающее облегчение при некоторых заболеваниях.

Нет никаких научных доказательств того, что ванны с гималайской солью более полезны, чем другие виды минеральных ванн.

Однако минеральные ванны, включая ванны с гималайской солью, могут быть полезны следующим образом:

Расслабляет и успокаивает

Принятие любой ванны может быть расслабляющим. Одно исследование показало, что купание в теплой воде в течение 10 минут может уменьшить усталость, стресс и боль, повысить чувство удовлетворения и эмоциональное здоровье.

Защитники говорят, что гималайская соль способна генерировать отрицательные ионы в воздухе, создавая успокаивающий эффект, который многие люди испытывают на пляже с морской водой.

Хотя это не было доказано, неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что люди находят минеральные ванны, такие как ванны с гималайской солью, успокаивающими и расслабляющими. Некоторые люди также используют для этой цели лампы из гималайской соли.

Поставляет магний

Магний необходим для здоровья. Он помогает мышцам сокращаться и расслабляться. Он необходим для регуляции нервной системы, а также помогает преобразовывать пищу в энергию. Каждая система в организме требует магния для правильного функционирования.

Гималайская соль содержит следовые количества магния, но не доказано, что его достаточно, чтобы обеспечить пользу для здоровья во время купания.

Однако научный обзор показал, что магний может проникать в лимфатическую систему через кожу.

Другое небольшое исследование предполагает, что распыление раствора хлорида магния на кожу может уменьшить боль, связанную с фибромиалгией.

Лечит экзему, акне и псориаз

Соль обладает противомикробными свойствами, что делает ее полезной при лечении акне.

Ванны с гималайской солью могут быть хорошим средством для лечения прыщей на труднодоступных участках тела, где появляются высыпания, например, на спине или плечах.

Минеральные ванны полезны для людей, страдающих псориазом или экземой. Они могут уменьшить масштабирование, покраснение и раздражение.

По данным Национальной ассоциации по борьбе с экземой, добавление соли в воду для принятия ванны может уменьшить жжение, которое вода может вызвать на коже во время сильного обострения. Содержание магния в гималайской соли также может помочь уменьшить воспаление кожи.

Успокаивает укусы насекомых

Существует множество домашних средств от укусов насекомых. Сторонники гималайской соли считают, что купание в теплой воде, содержащей гималайскую соль, может помочь успокоить зуд и уменьшить отек.

Нет никаких доказательств того, что ванны с гималайской солью помогают похудеть.

Вопреки утверждениям людей, также нет никаких доказательств того, что ванны с гималайской солью могут лечить:

• бессонницу
• нарушение кровообращения
• респираторные заболевания
• вздутие живота

Соль Эпсома содержит сульфат магния. В отличие от гималайской соли, она не содержит натрия.

Сторонники ванн с английской солью считают, что они могут облегчить боль в мышцах, зуд и солнечные ожоги.

Поскольку содержание магния в ней выше, чем в гималайской соли, сторонники утверждают, что ванны с английской солью могут быть лучшим способом увеличить содержание магния в организме.

Что бы вы ни выбрали, оба типа ванн помогут вам расслабиться.

Независимо от того, получены ли ваши минералы из соли Эпсома или из ванны с гималайской солью, после этого смойте. Минералы могут оставлять следы на коже, вызывая ощущение сухости или зуда.

Ванны с гималайской солью кажутся безопасными.

Однако, если ваша кожа раздражена или сильно зудит, смойте воду из ванны и больше не используйте ее.

Вы можете купить гималайскую соль в специализированных магазинах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Принятие ванны с розовой гималайской солью, возможно, не является лечебным средством, которое вы искали, но оно обязательно будет расслабляющим.

Вот как это сделать:

1. Смойте под душем, чтобы удалить с тела грязь, масла и косметические средства.
2. Наполните ванну очень теплой, но не горячей водой.
3. Добавьте гималайскую соль в воду для ванны, следуя инструкциям на упаковке, обычно горсть или две соли. Пусть растворится.
4. Некоторым людям солевые ванны могут показаться обезвоживающими. Держите поблизости стакан прохладной воды на случай, если во время купания вы почувствуете обезвоживание.
5. Купание от 10 до 30 минут. Смойте и высушите.
6. После этого увлажните кожу.

Для дополнительного успокаивающего эффекта вы также можете добавить в ванну эфирное масло, например лавандовое или розовое.

Однако не добавляйте эфирное масло непосредственно в ванну. Добавьте от 3 до 10 капель эфирного масла в масло-носитель, такое как миндальное масло, затем вылейте смесь в ванну, помешивая.

Избегайте эфирных масел, которые могут раздражать кожу и слизистые оболочки, таких как корица, грушанка или гвоздика.

На тушение нацпарка «Зигальга» выдвинулись волонтеры

Всего за полторы минуты. Врач рассказал, как быстро понизить высокое давление

В России хотят сократить часы продажи алкоголя: купить его можно будет не позже 20:00

В Челябинске закрыли движение транспорта на крупной развязке, соединяющей два района

«Нашел фраера с тобой играть!» Угадайте культовое советское кино по одной фразе

Автобус, ехавший из Казани в Челябинск, попал в ДТП на трассе М-5

«Заставляет держать марку и думать о репутации»: жительница Металлургического района — о том, за что любит родной ЧМЗ

Волгоградский турист съездил на шашлыки. Через несколько дней хирурги нашли под его кожей огромного червя

Вредному псу сделали стрижку, а коту-бедолаге спасли жизнь: 5 видео для тех, кто устал от новостей

Госдума хочет дать денег семьям-долгожителям. Кого это спасет?

«На дорогу должна потратить 85 тысяч!»: челябинцев возмутил подорожавший в полтора раза перелет в Сочи

Миллиарды — на русских кашах: кому достанется агроимперия «Увелка» после смерти основателя бренда

Площадь пожара в нацпарке на Южном Урале выросла до 140 гектаров

Полиция задержала двоих челябинцев, пытавшихся угнать машину скорой помощи

Жителей Запорожья готовят к частичной эвакуации: новости СВО за 5 мая

Спектакль про феминизм сочли экстремистским. За что отправили в СИЗО режиссера и номинанта «Золотой маски»

«Как тараканов уничтожают»: в СНТ, страдающее от пылевых бурь с карьера Карликанова, приехали силовики

Волонтеры посадили сосновый бор на месте уничтоженного пожаром леса

Новость, которую мы ждали три года: пандемия COVID-19 официально закончилась

Первый, не пошел! Почему в самолетах нет парашютов для спасения в случае авиакатастрофы — вы точно задумывались об этом

Доллар и евро падают. Теперь мы больше не бедные? Объясняет экономист

Бездомным женщинам в Перми устроили день красоты. Как они изменились — до и после (разница впечатляет)

В микрорайон под Челябинском вызвали полицию из-за соседей, жарящих шашлыки на террасе

Я вам один умный вещь скажу, только вы не обижайтесь! Хорошо ли вы помните фильм «Мимино»?

Прокуратура проверит руководителей Ильменского заповедника и нацпарка «Зигальга» из-за пожаров

В мэрии рассказали, как перекроют центр Челябинска в День Победы

«Таких, как ты, нужно убивать». Что чувствует человек, который передал другому ВИЧ

Москва за 4 дня: рассказываем, что посмотреть в столице на майских. Небанальный путеводитель

«В 4 утра были четвертыми»: челябинцев возмутила большая очередь за талонами в поликлинике

За сколько часов до сна нужно отказаться от пищи, чтобы не потолстеть, и что есть на ужин? Разбираемся с диетологом

В Челябинском городском бору испортили информационные стенды для отдыхающих

Силовиков стянули к месту прощания с 17-летним азербайджанцем, погибшим от ножевого ранения в Челябинске

Ешь, чтобы не пить: врачи назвали 8 продуктов, которые снижают тягу к алкоголю

На челябинца, устроившего пальбу из окна дома на Северо-Западе, завели дело

Журналисты 74.RU обкатали новый челябинский троллейбус. Разглядываем его в деталях

Власти рассказали, как Челябинск отметит День Победы. Изучаем афишу

Философия «мягкого пути» — поддаться, чтобы победить: в Челябинске состоялся крупный турнир по дзюдо

«Ночь заводов» пройдет в цехах одного из крупнейших челябинских предприятий

Пенсия — 20 тысяч. Из них треть уходит на лекарства: пенсионеры рассказали, как сэкономить на продуктах

Все новости

Приступ стенокардии – симптомы и рекомендации по оказанию первой помощи

В настоящее время в вашем веб-браузере отключен JavaScript. Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы наш веб-сайт отображался должным образом. Вот инструкции о том, как включить JavaScript в вашем браузере.

• Дом
• Получить консультацию
• Совет по оказанию первой помощи
• Сердце
• Приступ стенокардии

Стенокардия – это боль в груди, которая может возникать при повышенной нагрузке или волнении. Узнайте, что искать и что делать.

Также в этом разделе

Приступ стенокардии

В какой-то момент своей жизни большинство людей становятся свидетелями или участниками несчастного случая или неотложной медицинской помощи. Знание того, что делать и когда следует звонить в службу экстренной помощи, потенциально может спасти жизнь.

Сердечный приступ возникает, когда приток крови к части сердца внезапно блокируется, обычно из-за тромба. Узнайте, что искать и что делать.

Если взрослый не отвечает и не дышит нормально, вам необходимо позвонить по номеру 999 или 112 для получения экстренной помощи и немедленно начать сердечно-легочную реанимацию. Узнайте, что делать.

Бесплатная загрузка плаката по оказанию первой помощи: что делать, если у кого-то случился сердечный приступ

Дефибрилляторы: руководство для начинающих покупателей

Записаться на курс обучения оказанию первой помощи

Мы работаем над тем, чтобы в вашем сообществе появилось больше спасателей. Мы нуждаемся в твоей помощи. Вместе мы можем спасти больше жизней с помощью первой помощи.

Пожертвовать сейчас

Закрыть это окно или Перейти в корзину

Закрыть

Войти в свою учетную запись

Закрыть

Произошла ошибка с вашими данными. Либо ваш адрес электронной почты, либо пароль не распознаны.

Имя пользователя ${ошибки.первый(«электронная почта») }

Пароль ${ошибки. первый(«пароль») }

Закрыть

У вас нет аккаунта?

Зарегистрируйтесь здесь

Являетесь ли вы национальным или ключевым клиентом? Войдите на наш портал основных счетов.

${ошибка}

Введите свой адрес электронной почты ниже, и мы вышлем вам инструкции по созданию нового пароля.

Адрес электронной почты ${ошибки.первый(‘электронная почта’) }

Боль в груди? Вот когда вызывать скорую помощь

Здравоохранение

25 марта 2019 г. |

Автор:

• AdventHealth

| Расчетное время чтения: 3 минуты

Выберите контент о здоровье, который подходит именно вам, и получите его прямо в свой почтовый ящик.

Подпишитесь сейчас

Боль в груди не является чем-то необычным, и почти каждый сталкивался с ней в тот или иной момент своей жизни. Хотя такие состояния, как изжога, не требуют немедленной медицинской помощи, бывают случаи, когда это более серьезно, и вам нужно вызвать скорую помощь и немедленно получить помощь.

Вот несколько советов, которые помогут вам узнать, на что обращать внимание и когда обращаться за помощью.

Признаки, на которые стоит обратить внимание

К сожалению, люди часто откладывают вызов скорой помощи или направление в отделение неотложной помощи, когда испытывают боль в груди, потому что считают, что это что-то другое, например, несварение желудка или растяжение мышц.

Если у вас сердечный приступ, каждая секунда на счету спасения вашего сердца. После того, как ущерб нанесен, восстановить его невозможно. В отличие от других мышц вашего тела, мышцы сердца не вырастают снова.

Всегда лучше ошибиться в знаке предосторожности, когда речь идет о боли в груди или если ваши симптомы похожи на сердечный приступ. Вот симптомы, на которые стоит обратить внимание.

Симптомы сердечного приступа

Хорошо известно, что боль в груди является наиболее распространенным симптомом, связанным с сердечным приступом, но не единственным. Он также может проявляться по-разному. Он может быть не локализован в груди и иногда может ощущаться, как будто он исходит из спины, левой руки, левого плеча, шеи, челюсти или даже зуба. Вы также можете чувствовать боль только в этих других областях без боли в груди или спине, но, скорее всего, вы почувствуете, что она исходит из вашей груди или спины.

Другие симптомы, на которые следует обратить внимание:

• Влажность или потливость
• Учащенное сердцебиение
• Головокружение или обморок
• Тошнота
• Одышка
• Рвота

Если какие-либо из этих симптомов появляются внезапно, они являются убедительным признаком сердечного приступа, и вам следует отнестись к ним очень серьезно. Доверяйте своему телу — оно подскажет, когда что-то серьезно пойдет не так.

Не рискуйте своим здоровьем.

Если один или несколько из этих симптомов быстро развиваются, немедленно позвоните по номеру 911. Не пытайтесь самостоятельно доехать до отделения неотложной помощи. Пытаясь доехать до больницы, вы подвергаете дополнительной опасности не только себя, но и окружающих на дороге. А у врачей скорой помощи есть жизненно важные навыки, которые могут вам понадобиться по дороге в отделение неотложной помощи.

Другие серьезные состояния, которые могут вызвать боль в груди

Многие другие состояния и заболевания, не угрожающие жизни, могут проявляться аналогично сердечному приступу, но некоторые из них опасны для жизни, и их также следует лечить как можно скорее, позвонив по номеру 9.11.

• Стенокардия проявляется почти так же, как сердечный приступ, и указывает на основную проблему с сердцем, обычно ишемическую болезнь сердца (ИБС).
• Сгустки крови в легких также могут вызывать боль в груди и должны быть осмотрены врачом, чтобы исключить любые осложнения.
• Расслаивающая аневризма — еще одно опасное для жизни состояние, которое может быть диагностировано вместо сердечного приступа. Если у вас есть известная проблема, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

В нашем регионе больницы AdventHealth аккредитованы как центры лечения боли в груди, что означает, что они предлагают непревзойденный опыт для пациентов с сердечным приступом. Эта аккредитация улучшает клинические процессы для ранней оценки, диагностики и лечения сердечных приступов в наших больницах, что приводит к:

• Более эффективные и результативные оценки
• Быстрое лечение пациентов с болью в груди и другими симптомами сердечного приступа
• Лучше образованные медицинские работники и более информированное сообщество

Для получения дополнительной информации о состояниях, которые могут напоминать сердечный приступ, но не являются опасными для жизни, узнайте больше здесь. Чтобы найти ближайший к вам пункт неотложной помощи AdventHealth, просмотрите все наши адреса.