Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание «выход из зоны комфорта». Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия «зона комфорта», и где лучше быть — в зоне комфорта или за ее пределами?

Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта — это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень «оптимального возбуждения», который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области «Зона роста». Делая регулярно усилия, выходя в «Зону роста» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.

Что такое зона комфорта и как туда войти? Или хоть взглянуть на нее

В эпоху сверхпродуктивности понятие «зона комфорта» стало практически ругательным. Находиться в ней долго опасно, ведь это тормозит личностный и профессиональный рост. Однако в бесконечной гонке самосовершенствования мы забываем о базовой вещи — психологической безопасности, а она необходима для поддержания ментального здоровья. Процесс развития должен быть гармоничным, иначе он навредит вам же. Рассказываем о том, как найти оптимальную зону комфорта и постепенно расширять ее.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя в безопасности из-за привычных для него условий. В ней он придерживается знакомых моделей поведения, темпа и образа жизни. Этот термин широко употребляется в медиасреде, но не является научным. Его нередко приравнивают к понятию «психологической защищенности», однако в психологии оно трактуется иначе: возможность удовлетворения своих потребностей в любой, даже неблагоприятной ситуации, в которой неприятности могут блокировать их реализацию. Так, человек может находиться в зоне комфорта и при этом не быть психологически защищенным — то есть это ощущение безопасности является мнимым и при наступлении форс-мажора может возникнуть состояние растерянности и даже отчаяния. Ведь внутренняя уверенность практически отсутствует.

Зона комфорта определяется индивидуально, и она не обязательно предполагает, что человек находится в каких-то благоприятных обстоятельствах. Наоборот, он может ходить на нелюбимую работу, постоянно испытывать раздражение, состоять в созависимых отношениях — и при этом ему будет комфортно (потому что это привычно).

У кого-то зона комфорта маленькая (например, человек ежедневно ездит по одной и той же дороге в знакомое ему место, выполняет одинаковые задачи, избегает новых знакомств), у кого-то она широкая и включает в себя работу, новые проекты, занятия спортом, путешествия. Это зависит от личностных характеристик, амбиций, мотивации, целеустремленности, окружения, ценностей.

Постоянное нахождение в зоне комфорта опасно тем, что в ней не происходит личностное и профессиональное развитие. Об этом не раз говорили многочисленные психологи и коучи. Страх остаться в зоне комфорта вынуждает вступить в непрерывную гонку саморазвития, в которой человек совершенно неосознанно кидает себя в новые обстоятельства: начинает новый курс, не закончив предыдущий, берется за слишком сложные задачи, хотя для их выполнения явно не хватает навыков и знаний. Это обратная сторона медали. В таких обстоятельствах человек постоянно переживает негативный стресс, что может сказаться на его ментальном здоровье и привести к эмоциональному выгоранию. Американский психолог Хейди Ханна в одной из экспертных статей на Fast Company предупреждает: «Если вы думаете, что преимущества увеличенной продуктивности могут оправдать ваш судорожный ритм жизни, имейте в виду, что испытываемый на протяжении длительного времени стресс может стать причиной проблем со здоровьем. Так же как и наркозависимый нуждается в повышении своей дозы, ваше желание бежать против времени и заполнить свой рабочий день множеством трудно выполнимых заданий может выйти из-под контроля». Как же все-таки найти баланс и сделать процесс развития наиболее комфортным?

Как расширить зону комфорта

Британский теоретик, наиболее известный своей работой по управлению эффективностью, Аласдер Уайт выделил зону «оптимальной производительности», которая находится между комфортной и опасной. В ней производительность улучшается за счет переживания умеренного стресса. То есть человек меняет привычные паттерны поведения и тем самым выходит из своей зоны комфорта, но в то же время эти изменения никак не угрожают ни психологическому, ни физическому состоянию.

В американском исследовании «Связь стимула со скоростью формирования новой привычки» авторы Роберт Йеркс и Джон Додсон отмечали: «Тревога улучшает производительность до тех пор, пока не будет достигнут определенный оптимальный уровень возбуждения. После него производительность ухудшается по мере достижения более высокого уровня беспокойства». За пределами зоны оптимальной производительности лежит «опасность». И в ней человек не способен осознанно действовать, воспринимать информацию.

Этот вывод был сделан на основе эксперимента, проведенного в 1907 году. Благодаря ему была выявлена связь между тревогой и работоспособностью. Додсон и Йеркс отметили, что мыши стали более мотивированными к прохождению лабиринтов, когда их ударяли электрическим током все большей интенсивности — но только до определенного предела. Выше определенного порога они стали прятаться. Аналогичное поведение наблюдается у людей. Закон Йеркса — Додсона применим во многих жизненных сферах. Отсутствие стресса приводит в зону комфорта, где наступает скука. Чрезмерный стресс переводит вас в зону «паники», которая также тормозит прогресс.

Чрезмерный стресс может привести к импульсивным неосознанным поступкам: в таком состоянии запускается процесс быстрого мышления, при котором мозг автоматически начинает искать наиболее простые способы решения (а они не всегда являются верными). Наоборот же, находясь в комфортных условиях и спокойном состоянии, мы подключаем медленное мышление. Израильско-американский психолог Даниэль Канеман в своей книге «Думай медленно… Решай быстро» отмечал, что медленное мышление позволяет решать сложные задачи и снижает вероятность ошибок, так как перепроверяет информацию, которую предоставляет быстрое мышление. Итак, несколько первых шагов для тех, кто хочет войти в оптимальную зону комфорта и постепенно расширять ее.

Приоритизируйте

Ответ на вопрос «как успеть все?» очень прост: не надо успевать «все». Ваша задача — фокусироваться на главных для вас вещах, приближающих к достижению личностных и профессиональных целей. Возможно, вы всегда мечтали выучить французский язык, но пока что эта цель не является приоритетной (например, в ближайшее время этот язык не пригодится в работе). Это не значит, что от этой задачи стоит отказаться вовсе. Однако, придерживаясь принципа маленьких шагов, определите минимум времени, которое вы готовы выделить на занятия французским. И далее постепенно увеличивайте этот промежуток (например, сначала 20 минут в день, далее — 30).

Ищите новые способы выполнения повседневных задач

В повседневной жизни есть множество возможностей бросить вызов самому себе: выйти на прогулку в незнакомое место и не использовать навигатор, приготовить новое блюдо, выйти на пробежку не вечером, как вы привыкли, а утром (или же наоборот). Попробуйте сделать что-то в первый раз: написать стихотворение, сыграть в бадминтон.

Используйте метод рефлексии

Анализ прошлого помогает выстраивать будущее. Например, для построения профессиональной траектории развития стоит для начала обратиться к предыдущим проектам и задачам. Какие из них вы считаете успешно выполненными, а какие — нет? Что мешало и способствовало достижению результата? Какие задачи и действия были бесполезными, и от них стоит отказаться? В каких случаях вы испытывали умеренный стресс (то есть находились в напряжении, но вполне могли контролировать ситуацию)? Ответы на эти вопросы позволят определить барьеры на пути к развитию и, наоборот, триггеры роста.

Переживайте умеренный стресс

Под умеренным стрессом подразумевается попадание в незнакомые и в то же время безопасные условия, к которым нужно адаптироваться. Например, медитация первое время вызывает умеренный стресс, так как современный человек привык к информационному шуму и абстрагироваться от мыслей оказывается непросто.

Будьте честны с собой

Переутомление, усталость, потеря интереса и мотивации — это сигналы о том, что стоит изменить свои действия и скорректировать траекторию развития. Прислушивайтесь к собственным ощущениям и не игнорируйте их. Ведь именно благодаря им вы можете определить найти оптимальную зону роста.

Любовь Карась

Теги

#well-being

#эрудиция

Как выйти из зоны комфорта (6 простых шагов)

Перейти к разделу

Что такое зона комфорта?

Почему сложно выйти из зоны комфорта?

Как выйти из зоны комфорта

Что происходит, когда вы выходите из зоны комфорта?

Шаги по выходу из зоны комфорта

Основные советы по выходу из зоны комфорта

В тепле нашей зоны комфорта жизнь кажется безопасной и привычной. Чаще, чем мы готовы признать, найти мотивацию уйти бывает сложно. Но чем больше мы застреваем в своей зоне комфорта, тем больше возможностей мы упускаем, чтобы полностью погрузиться в человеческий опыт.

Чтобы научиться выходить из зоны комфорта, нужны сила воли и изменение мышления. Каждый шаг, который вы предпринимаете для расширения своей зоны комфорта, ведет к личному росту, обучению и успеху.

Давайте узнаем, что такое зона комфорта, почему из нее сложно выйти и какие шаги нужно предпринять, чтобы прорваться через этот пузырь и узнать, на что вы способны.

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это психологическое состояние, в котором человек чувствует себя комфортно, потому что его не тестируют.

Находясь в зоне комфорта, люди обычно не получают новых впечатлений и не берутся за сложные задачи. Они участвуют только в привычных действиях, что позволяет им чувствовать себя «контролирующими» свое окружение.

Люди остаются в своей зоне комфорта, чтобы избежать чувства беспокойства, стресса и боли. Все, что находится за пределами зоны комфорта, создает неуверенность, а неуверенность вызывает у нас тревогу. Естественно, люди устроены так, чтобы избегать этих чувств. Это заставляет их неохотно покидать свою зону комфорта.

В конце концов, зачем им ?

Каким бы удобным это ни казалось, этот безопасный пузырь не дает людям личностного роста и позволяет им делать то, что они хотят, но не имеют на это смелости.

Например, работая годами на не приносящей удовлетворения работе, вы чувствуете себя выгоревшим и потерянным. Тем не менее, это стало вашей зоной комфорта. Вы знаете, что способны на большее, но рисковать и бросать вызов своим границам пугает вас, потому что это связано с неопределенностью.

Почему сложно выйти из зоны комфорта?

Найти мотивацию для выхода из зоны комфорта непросто. Вот три причины, по которым вы, возможно, не решаетесь сделать первый шаг.

Страх и неуверенность 

В вашей зоне комфорта все предсказуемо, что позволяет вам чувствовать себя в безопасности. Например, вы точно знаете, чего ожидать, когда каждый день едете на работу одним и тем же маршрутом.

Когда вы думаете о выходе из зоны комфорта или расширении ее, вы сталкиваетесь с неуверенностью. А согласно Psychology Today, неопределенность равна опасности, которая вызывает у вас страх.

Так что даже когда вы знаете, что переросли свою зону комфорта, страх удерживает вас от движения вперед. Например, вы можете колебаться, стоит ли идти по другому карьерному пути из-за страха неудачи.

Искушение комфортом 

Даже если мы хотим расти, притяжение зоны комфорта сильно. Поскольку это безопасно и легко, для людей естественно хотеть остаться там.

Но оставаться там означает никогда не двигаться вперед и не расти. Как объясняет Forbes доктор Марджи Уоррелл, «рост и комфорт не могут ездить на одной лошади». Она объясняет, что мы часто забываем о риске , а не рисковать. Другими словами, вы рискуете упустить жизнь, в которой у вас есть потенциал.

Установка на данность 

Когда у вас установка на данность, вы убеждаете себя, что у вас нет необходимых навыков, чтобы что-то делать или достигать. Это делает вас менее мотивированным к поиску возможностей для роста и изучения новых навыков.

Вместо этого вы используете свои навыки как предлог для того, чтобы оставаться в зоне комфорта, делая заявления вроде «Я не могу этого сделать» или «Это не то, в чем я хорош».

Этот менталитет удерживает вас в зоне комфорта, чтобы избежать испытаний и трудностей.

Закрепившиеся привычки 

Успешное изменение поведения затруднено, потому что наше поведение привычно. Чем больше мы повторяем определенное поведение, тем больше мы застреваем в фиксированных шаблонах.

Например, просыпаться каждое утро в 6 утра поначалу будет сложно, если вы годами придерживаетесь нерегулярного графика сна.

Устойчивое изменение поведения начинается с сильного желания измениться.

Как выйти из зоны комфорта 

В 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон провели эксперимент, обнаружив интересную взаимосвязь между работоспособностью и тревогой. Они обнаружили, что мыши были более мотивированы на прохождение лабиринта, когда им давали легкие электрические разряды. Однако мыши в страхе спрятались, как только удары стали слишком сильными.

Согласно закону Йеркса-Додсона, оптимальный уровень давления или беспокойства повышает производительность, но только до определенного предела. Слишком большое давление имеет противоположный эффект, вызывая у кого-то панику.

Попытка прыгнуть слишком далеко за пределы своей зоны комфорта может иметь тот же эффект. Выполнение действий, которые слишком сильно усиливают ваше беспокойство, может привести к тому, что вы еще больше вернетесь в свою зону комфорта.

Лучший способ выйти из зоны комфорта — постепенно расширять ее и найти свой оптимальный уровень «хорошего стресса».

Повышение производительности — это лишь одна из многих причин, по которым важно выходить из зоны комфорта. Это также поможет вам узнать свой истинный потенциал, достичь своих целей и жить более полноценной жизнью.

Вот пять способов выйти из зоны комфорта:

1. Сделать то, что вы всегда хотели
2. Примите вызов по фитнесу 
3. Измените свою рутину
4. Расширьте свой набор профессиональных навыков
5. Выбери страх и сразись с ним
6. Путешествие в новое место

Давайте разберем каждую из них, шаг за шагом.

1. Сделайте то, что вы всегда хотели сделать 

Если у вас есть список вещей, которые вы всегда хотели сделать, но до сих пор не дошли руки, вы не одиноки.

У многих людей есть так называемые списки желаний, наполненные значимым опытом и целями, которых они хотят достичь.

Испытайте себя, выбрав одно дело, которое вы всегда хотели сделать, и сделайте это. Это может быть что угодно: от обучения игре на пианино до изучения нового языка или участия в марафоне.

2. Примите участие в фитнес-задаче 

Согласно данным YouGovAmerica, оздоровление было главной целью взрослых в США в 2021 году.  

Примите участие в 30-дневных фитнес-задачах, таких как бег или езда на велосипеде. Фитнес-челленджи не только расширяют вашу зону комфорта, но и улучшают ваше физическое здоровье и самочувствие.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают воздействие стресса на организм, снижая уровень тревоги. Это облегчает вам попытки попробовать что-то за пределами вашей зоны комфорта, поскольку одним из препятствий на пути к выходу за ее пределы является чувство беспокойства, которое оно вызывает.

3. Измените свой распорядок 

Распорядок, основанный на хороших привычках, дает людям стабильность и помогает им добиваться цели.

Но когда кто-то слишком погружается в свою повседневную рутину, ему начинает казаться, что он работает на автопилоте.

Встряхнуть свою рутину с некоторой спонтанностью — один из способов выбраться из этой колеи. Например, скажем, вы работаете удаленно, не выходя из своего домашнего офиса каждый день. Измените свой распорядок дня и попробуйте работать в кафе или в другом месте дома несколько раз в неделю.

4. Расширьте свой набор профессиональных навыков 

Зоны комфорта могут помешать вашему профессиональному росту. Например, если вы слишком комфортно себя чувствуете в роли, из которой вы выросли, вы можете застрять, когда вам нужно двигаться вперед в своей карьере.

Один из способов выйти из зоны комфорта — освоить новые навыки, которые дадут вам конкурентное преимущество и сделают вас более перспективным. Используйте ресурсы вашей организации для обучения и развития, чтобы повысить свою квалификацию с помощью востребованных в вашей отрасли навыков.

5. Выберите страх и столкнитесь с ним лицом к лицу

Вам нужно быть смелым, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Быть смелым — значит не устранять страх, а двигаться вперед, несмотря на него.

Выберите один страх, который в настоящее время сдерживает вас, и сразитесь с ним. Вы можете начать с чего-то небольшого. Например, если вы боитесь публичных выступлений, тренируйтесь говорить больше во время рабочих собраний и вступите в местный клуб Toastmasters.

6. Путешествие в новое место 

Путешествие — один из лучших способов выйти из зоны комфорта. Это не только весело, но и открывает глаза.

Если вы каждый отпуск ездите на один и тот же пляжный курорт, в следующий раз выберите совершенно новый пункт назначения. Изучение разнообразной среды, языка и образа жизни — один из самых полезных опытов, потому что он предлагает новые перспективы и бросает вызов вашему мышлению.

Путешествия также знакомят вас с природными чудесами мира и позволяют глубже ценить природу и окружающую среду.

Что происходит, когда вы покидаете свою зону комфорта?

Бесчисленные награды ждут вас в конце вашей зоны комфорта. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Повышенная устойчивость 

Исследование BetterUp показало, что устойчивость — это внутренняя сила, которой можно научиться.

Чем больше вы выходите за пределы своего пузыря комфорта, тем больше вы укрепляете свои мышцы устойчивости. Принятие неудобных ситуаций снова и снова укрепляет умственную силу. Это поможет вам преодолевать препятствия в личной и профессиональной жизни с большей легкостью и оптимизмом.

Поскольку перемены и неопределенность неизбежны в вашей жизни, умение ориентироваться в них является важным навыком.

Самоактуализация

Согласно иерархии потребностей доктора Абрахама Маслоу, самоактуализация — это наша потребность стать всем, чем мы способны стать. Это процесс личностного роста и развития способностей для полного раскрытия своего потенциала в жизни.

Если вы останетесь в своей зоне комфорта, вы никогда не узнаете, на что вы действительно способны. Как только вы преодолеете первоначальный страх уйти, вы начнете раскрывать свой потенциал. Начните с того, что бросьте себе вызов, будьте более спонтанными и ищите возможности учиться.

Однако мы должны рассматривать самореализацию как непрерывное путешествие, а не как пункт назначения.

Повышение уверенности в себе 

Уверенность в себе и зоны комфорта напрямую связаны. Это означает, что чем меньше зона комфорта, тем меньше у вас уверенности в себе и своих силах.

Чем больше вы сталкиваетесь со своими страхами и бросаете им вызов, тем увереннее вы становитесь.

Например, преодоление страха публичных выступлений повысит вашу уверенность двумя способами. Это сделает вас более уверенным оратором и повысит вашу самооценку. Вы будете гордиться собой за свои достижения и способность действовать, несмотря на первоначальный страх.

Меньше сожалений 

В своем бестселлере «Пять главных сожалений умирающих » Бонни Уэр рассказывает о самых больших жизненных сожалениях пациентов, получающих паллиативную помощь. У трех их ответов есть общая тема:

• «Хотел бы я иметь мужество жить жизнью, верной себе, а не той жизнью, которую от меня ожидали другие».
• «Хотел бы я иметь смелость выразить свои чувства».
• «Хотел бы я позволить себе быть счастливее».

Уэр продолжает объяснять, что люди, которые не выполнили свои мечты и согласились на посредственную жизнь, сожалели о выборе, который они сделали или не сделали. Кроме того, те, кто застрял в старых привычках и боялся перемен, лгали себе, что они были довольны, когда хотели, чтобы они были счастливее на самом деле.

Жить в зоне комфорта означает идти по пути наименьшего сопротивления. Хотя у безопасной игры есть свои преимущества, она также может быть неудовлетворительной. Вы никогда не пожалеете, что покинули зону комфорта, чтобы осуществить свои мечты и жить той жизнью, которой хотите.

Шаги по выходу из зоны комфорта

Вот шесть действенных шагов, которые облегчат выход из зоны комфорта.

1. Измерьте, что находится внутри и за пределами вашей зоны комфорта

Найдите минутку, чтобы подумать и спросить себя, каково это — жить в своей зоне комфорта. Запишите все положительные и отрицательные аспекты вашей текущей ситуации и то, как они заставляют вас себя чувствовать.

Затем запишите все, что находится за пределами вашего круга комфорта. Это могут быть ваши стремления, цели или все, что вы хотели бы испытать. Запишите, как бы вы себя чувствовали, если бы жили вне своей зоны комфорта и следовали этим желаниям.

Письмо может помочь вам разобраться в своих эмоциях и найти мотивацию, необходимую для выхода из зоны комфорта.

2. Установите личные цели 

Установите S.M.A.R.T. личные цели, которые помогут вам расширить зону комфорта.

Например, получение степени магистра в течение пяти лет является примером карьерной цели, которая поможет вашему личному и профессиональному росту.

Четко определите свои конкретные цели, запишите их и определите, какую пользу принесет вам каждая цель. Постановка целей дает вам чувство направления и помогает создать личное видение того, как может выглядеть ваша жизнь.

3. Действуйте — шаг за шагом

Выход из зоны комфорта может показаться сложной задачей. Чрезмерное обдумывание и заглядывание слишком далеко вперед может показаться ошеломляющим, заставляя вас откладывать дела на потом.

Вот почему так важно сделать первый шаг и поставить одну ногу перед другой. Никогда не будет «правильного времени», чтобы начать. Как однажды сказал древний китайский философ Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».

Каждый шаг, который вы делаете, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, — это прогресс.

4. Найдите свою золотую середину 

Подобно мышам в эксперименте Йеркса-Додсона, определите свою оптимальную устойчивость к риску.

Если ваша устойчивость к риску очень низкая, начните с малого.

Например, если ваша цель состоит в том, чтобы расширить свою профессиональную сеть, посещение сетевого мероприятия поначалу может быть слишком пугающим. Вместо этого вы можете начать общение более удобным для вас способом.

Например, начните с того, что свяжитесь с кем-то, с кем вы хотите пообщаться в LinkedIn, и попросите их о виртуальном чате за чашечкой кофе.

Если вы найдёте золотую середину, бросая себе вызов, не заходя слишком далеко, это может изменить всё. Постепенные детские шаги повысят вашу терпимость к риску и уверенность в себе.

5. Развивайте позитивный психологический настрой 

Когда дело доходит до выхода из зоны комфорта, решающее значение имеет правильный настрой.

Позитивный психологический настрой означает оптимистичный подход к любой ситуации и любой жизненной задаче. Вот как сохранять позитивный настрой, когда вы сталкиваетесь с неопределенностью:

• Проявляйте сострадание к себе, когда терпите неудачу
• Представьте проблемы как возможности
• Ставьте амбициозные цели 
• Воспринимайте каждую неудачу как урок  90–100
• Бросьте вызов негативным убеждениям и научитесь быть оптимистом 

6. Общайтесь с единомышленниками

Найдите в своей жизни людей с установкой на рост, которые регулярно идут на риск.

Они могут быть друзьями, наставниками или коллегами, которые постоянно учатся, принимают вызовы и идут вперед, несмотря на неудачи. Проводите с ними время, спрашивайте их совета и подражайте их качествам, которыми вы восхищаетесь.

Имея систему поддержки, выйти из зоны комфорта намного проще, чем сделать это самостоятельно.

Основные советы по выходу из зоны комфорта 

Выход из зоны комфорта поначалу может показаться неудобным и пугающим. Давайте рассмотрим несколько важных советов, которые облегчат ваш переход.

• Получайте удовольствие. Оставьте свое эго за дверью и не стремитесь к совершенству. Вместо этого получайте удовольствие и заново открывайте для себя радость новых ощущений.

• Переосмыслите свое мировоззрение. Вместо того, чтобы воображать худший возможный исход, как насчет того, чтобы начать воображать лучший? Практикуйте техники визуализации и почувствуйте радость от достижения своих целей.

• Празднуйте каждую победу. Признавайте свой прогресс и празднуйте свои успехи — большие и маленькие.

• Избавьтесь от лишних мыслей. Чрезмерные размышления мешают вам действовать и превращают все в наихудший сценарий. Такие практики, как осознанное дыхание, могут помочь уменьшить негативное мышление и тревогу.

Как выйти из зоны комфорта и начать жить 

Жизнь в зоне комфорта имеет свои преимущества: она безопасна, знакома и менее напряженна. Но, как известно,

Нельсон Мандела сказал: «Нет страсти, которую можно найти, играя по мелочи — соглашаясь на жизнь, которая меньше той, на которую вы способны».

Научившись выходить из зоны комфорта, вы обретете жизнь, на которую способны. Найдите то, что мотивирует вас, и бросайте себе вызов шаг за шагом.

Выход из зоны комфорта ведет к профессиональному и личному развитию и трансформации. BetterUp может помочь вам открыть для себя возможности роста во всех сферах вашей жизни.

Значение и как войти в зону роста

Кому не нравится находиться в зоне комфорта, чувствовать себя в безопасности и успокаиваться?

Но полезно ли оставаться в зоне комфорта для личного или профессионального развития? Или это сопровождается какими-то серьезными недостатками? Причина, по которой людям нравится оставаться в своей зоне комфорта, заключается в том, что они даже не осознают тот факт, что перестали думать о развитии.

У них есть работа, которая приносит им удовлетворение, они получают приемлемые результаты и не испытывают никакого желания прилагать усилия и оставаться в стороне. Однако в будущем эти краткосрочные положительные эффекты могут превратиться в разрушительные.

Тем не менее, даже если пребывание в зоне комфорта не приносит никакой пользы для нашего личного развития, иногда это может быть лучше для нашего психического здоровья.

Поэтому зона комфорта сопровождается определенными плюсами и минусами, и вы должны понимать, когда стоит использовать новые возможности, а когда оставаться на месте.

В этой статье мы расскажем о психологическом значении зоны комфорта, обсудим ее плюсы и минусы и дадим несколько советов по переходу в зону роста.

Что такое зона комфорта в психологии?

Мы часто слышим фразу «выйди из зоны комфорта», но редко до конца понимаем истинный смысл этой фразы.

В психологии зону комфорта можно определить как состояние, в котором мы чувствуем себя комфортно и знакомы с тем, что делаем, и где мы можем полностью контролировать свое окружение и связанные с ним обстоятельства.

В результате люди испытывают меньше стресса или беспокойства в своей зоне комфорта. Психологическое определение зоны комфорта состоит в том, что это «психическое и поведенческое состояние, когда люди совершают лишь ограниченный набор действий и получают удовлетворительные результаты за счет уменьшения беспокойства».

Учитывая это, пребывание в зоне комфорта почти равнозначно избеганию рисков. Первые психологические эксперименты с зоной комфорта относятся к 1907 году и принадлежат известным исследователям Роберту Йерксу и Джону Додсону.

Несмотря на то, что они не планировали обязательно изучать зону комфорта, они изучили связь между производительностью и беспокойством и обнаружили, что закон играет огромную роль в понимании психологических механизмов зоны комфорта.

На самом деле, согласно закону Йеркса-Додсона, существует значительная связь между давлением и производительностью. В частности, производительность увеличивает наше умственное и физиологическое возбуждение до определенного момента.

А если стресс становится слишком чрезмерным, работоспособность начинает снижаться (Yerkes & Dodson, 19 лет).07). Это основная причина, по которой люди предпочитают оставаться в своей зоне комфорта в ущерб своему росту.

9 способов выйти из зоны комфорта

Даже если вы чувствуете, что пребывание в зоне комфорта помогает вам предотвратить будущие ошибки и спасает вас от возможных опасностей, на самом деле это может быть опасно для вашей карьеры и личной жизни в долгосрочной перспективе. рост.

Кроме того, по мнению Forbes, есть определенные причины, по которым вам не стоит оставаться в зоне комфорта. Поэтому, если вы хотите сосредоточиться на развитии и двигаться дальше, вам стоит начать думать о выходе из зоны комфорта.

Измените свой распорядок дня

Знаете ли вы, что изменение вашего распорядка дня может привести к повышению производительности? Тем не менее, многие люди предпочитают выполнять одни и те же действия каждый день. Мы просыпаемся, пьем кофе, одеваемся и идем на работу.

Хотя это всего лишь один сценарий возможных повседневных дел, у большинства людей есть определенный набор действий, которые они выполняют каждый день. Однако делать повседневные дела по-другому — это первый шаг к выходу из зоны комфорта.

Думайте о том, чтобы бросать себе вызов в течение дня и забыть о старых привычках, как хороших, так и плохих. Например, вы можете просто начать свой день с воды вместо кофе или чая.

Вы можете не просматривать социальные сети во время завтрака или вставать раньше, чтобы прогуляться перед приходом на работу. Эти небольшие изменения помогут вам сломать рутину и выйти из зоны комфорта.

Начните работать над своим набором профессиональных навыков

Когда вы в последний раз пытались узнать что-то новое и улучшить свои профессиональные навыки? Если ваш ответ что-то вроде «месяц назад» или даже раньше, то вам обязательно стоит попробовать расширить свой набор навыков.

Развитие новых навыков поможет вам стать более творческим и уверенным в себе. Кроме того, повышение квалификации действительно улучшит ваши карьерные перспективы, а это означает, что чем больше у вас профессиональных навыков, тем больше шансов выйти из зоны комфорта и найти новую, более приносящую удовлетворение работу.

Итак, постарайтесь сосредоточиться на развитии некоторых профессиональных навыков, таких как публичные выступления, лидерство, гибкость или решение проблем.

Улучшите свой рацион питания

У каждого из нас есть особые «удобные продукты». Некоторые из нас понимают, что это может быть опасно, в то время как некоторые из нас стараются питаться здоровой пищей. В любом случае изменение пищевых привычек поможет вам не выйти из зоны комфорта.

Следовательно, если вы хотите покинуть свою зону комфорта, изменение пищевых привычек и улучшение диеты может быть хорошей идеей. Попробуйте включить в свой рацион новые, но здоровые продукты и думайте о том, чтобы каждый день готовить разные блюда.

Хотя поначалу это может быть сложно, позже вы, скорее всего, почувствуете удовлетворение.

Расширьте свой график тренировок

Большинство людей, которые заботятся о своем личном развитии, стараются включать хотя бы простые тренировки в свой распорядок дня. Однако иногда повторения одних и тех же упражнений может быть недостаточно.

Причина в том, что со временем ваше тело привыкает к определенным упражнениям, и вам нужно добавить вес или изменить упражнения, чтобы получить удовлетворительные результаты. Даже больше.

Отсутствие изменений в расписании тренировок может быть одной из причин, по которой вы не видите результатов от тренировок. Поэтому постарайтесь расширить свой график тренировок и вывести упражнения на новый уровень.

Проявите творческий подход

Покинуть зону комфорта без определенной доли творчества практически невозможно. Креативность – это способность генерировать оригинальные идеи и создавать что-то инновационное.

Креативность поможет вам выйти из зоны комфорта, так как сопряжена с определенным риском. Однако, даже если вам не удается вдохновить людей своими инновационными идеями, всегда стоит попробовать. Итак, проявляйте творческий подход и тренируйтесь развивать творческое мышление, чтобы выйти из своей зоны комфорта.

Бросьте вызов своим ценностям

Вы полностью осознаете свои ценности и убеждения? Если да, задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы бросить вызов своим нынешним ценностям и глубже изучить свое внутреннее «я»? На самом деле, со временем наши ценности и личности меняются.

Однако иногда мы даже не замечаем, что у нас появились новые предпочтения и убеждения, и просто придерживаемся старых, описывая себя. Имейте в виду, что поначалу бросать вызов своим ценностям может быть неудобно, но это определенно поможет вам расти и оставаться вне зоны комфорта.

Практика честности

Как ни странно, честность играет огромную роль в личностном росте. А все, что помогает вам развиваться лично, полезно для выхода из зоны комфорта.

Быть честным означает искренне говорить о своих чувствах и мыслях. Итак, заведите личный дневник или расскажите окружающим о своих чувствах. Выражение чувств поможет вам стать более честным. А честное общение поможет разобраться в себе и своих предпочтениях и выйти из зоны комфорта.

Взаимодействие с людьми, склонными к риску

Люди часто ведут себя так же, как и окружающие их люди. Мы часто перенимаем чужие привычки и вдохновляемся творческими людьми вокруг нас. Вот почему общение с людьми, которым нравится рисковать, — хорошая идея.

Таким образом, вы поймете, что сталкиваться с рисками не так уж сложно и даже приводит к положительным последствиям. Кроме того, люди, склонные к риску, будут влиять на вас, чтобы вы начали заниматься новыми видами деятельности, и в результате вы быстро выйдете из своей зоны комфорта.

Взгляните в лицо своим страхам и неудачам

Основная причина, по которой мы предпочитаем оставаться в зоне комфорта, заключается в том, что мы боимся потерпеть неудачу. И мы так боимся, что отказываемся смотреть своим страхам в лицо. Однако участие в деятельности, которой вы боитесь, поможет вам расти.

Сначала вы можете потерпеть неудачу, но эта неудача поможет вам приблизиться к цели. Имейте в виду, что лучше делать маленькие шаги и что-то делать, чем ничего не делать. Но если вы хотите сразу покинуть свою зону комфорта, вам следует столкнуться со своим самым большим страхом.

Эту стратегию в психологии называют «флудом». Итак, если вы боитесь публичных выступлений, соберите людей и начните выступать перед ними. Если вы боитесь пауков, поймайте их, потому что так вы быстро покинете свою зону комфорта.

8 Преимущества выхода из зоны комфорта

Выход из зоны комфорта позволит вам стать более уверенным в себе и открыть для себя новые возможности. Вы не только станете более творческими и более открытыми для нового опыта, но также почувствуете некоторые менее прямые эффекты, такие как комплексная устойчивость и улучшение психологического благополучия.

Давайте обсудим восемь доказанных преимуществ выхода из зоны комфорта.

1. Самореализация
2. Более продвинутое мышление
3. Устойчивость и благополучие
4. Больше уверенности и самоэффективности
5. Повышение креативности
6. Повышенная производительность
7. Повышение адаптивности
8. Открытие своего внутреннего Я

Самоактуализация

Согласно известному психологу Абрахаму Маслоу, достижение самоактуализации является главной целью нашей жизни (1943). Но что именно он имел в виду под термином «самореализация»? Это действительно возможно?

На самом деле самореализация означает реализацию нашего полного потенциала. А реализовать свой потенциал можно только в том случае, если вы выйдете из зоны комфорта, пойдете на риск и столкнетесь с трудностями. Поэтому выход из зоны комфорта может привести к самореализации.

Более продвинутое мышление

Выход из зоны комфорта также может помочь вам развить свое мышление. Люди часто склонны к фиксированному мышлению, что означает устоявшееся отношение ко всему. Однако наше отношение обычно меняется.

Таким образом, наш Средний Запад также меняется, и нам нужно развивать более продвинутое мышление, чтобы достичь личностного роста. Работа над развитием вашего мышления означает сосредоточение внимания на ваших основных способностях и улучшении ваших навыков и способностей.

Устойчивость и благополучие

Устойчивость означает способность адаптироваться к изменениям в жизни и сталкиваться с рисками без каких-либо негативных последствий. У устойчивых людей есть адаптивные механизмы выживания, и им легко справляться с повседневными стрессорами, травмами, угрозами или невзгодами.

Выход из зоны комфорта связан с устойчивостью, поскольку помогает людям преодолевать трудности и адаптироваться к ним. В результате выхода из зоны комфорта у вас, вероятно, разовьется устойчивость, что обычно приводит к улучшению психологического и субъективного благополучия (Rodríguez-Fernández et al., 2018)

Повышение уверенности и самоэффективности

Одним из существенных преимуществ выхода за пределы зоны комфорта является повышение уверенности в себе. На самом деле, главная причина, по которой мы склонны отказываться покидать нашу зону комфорта, заключается в том, что мы недостаточно уверены в себе.

Мы представляем себе возможные негативные сценарии и считаем, что мы не настолько самодостаточны, как того требуют новые вызовы. Однако после выхода из зоны комфорта вы обязательно добьетесь хоть какого-то успеха, а значит, станете более уверенным в себе и повысите свою эффективность.

Повышение креативности

Выход из зоны комфорта означает, что вам придется разрабатывать новые стратегии и способы адаптации к новому образу жизни. И все это требует большого творчества. Хотя выход из зоны комфорта не ведет напрямую к творчеству, они тесно связаны друг с другом.

Следовательно, если вы творческий человек, выход из зоны комфорта поможет вам реализовать свой творческий потенциал. Но если нет, то вы либо узнаете о своих скрытых талантах, либо станете более креативными.

Повышение производительности

Удивительно, но выход из зоны комфорта также приводит к повышению производительности. Однако велика вероятность, что вы не увидите этого результата сразу после выхода из зоны комфорта. Причина в том, что как только вы покинете свою зону комфорта, вы можете почувствовать себя немного потерянным или сбитым с толку.

Учитывая это, не всем очень легко адаптироваться к изменениям. Однако в долгосрочной перспективе выход из зоны комфорта научит вас, как стать более продуктивным и испытывать меньше стресса.

Повышение адаптивности

Оставаться в зоне комфорта мешает людям адаптироваться к изменениям и вызовам. Учитывая это, неудивительно, что выход из зоны комфорта поможет вам приобрести более эффективные навыки преодоления трудностей и адаптироваться к изменениям или невзгодам.

Быть адаптируемым означает быть гибким в новых ситуациях. В результате вы станете более открытыми для новых впечатлений, а перемены больше не будут вызывать беспокойства.

Открытие своего внутреннего Я

И самое главное, выход из зоны комфорта поможет вам стать ближе к своему внутреннему Я. Вы поймете свои сильные и слабые стороны, а также то, в чем вы хороши, и над чем вам нужно поработать.

В результате у вас будет больше шансов попробовать что-то новое, раскрыть свои навыки и почувствовать себя лучше.

Как выйти из зоны комфорта и войти в зону роста

Каким бы выгодным выход из зоны комфорта ни казался сейчас, это не происходит сразу. На самом деле, есть определенные этапы, которые вам нужно преодолеть, чтобы войти в зону роста, что является основной целью выхода из зоны комфорта.

Давайте сравним зону комфорта с зоной страха, зоной обучения и зоной роста и посмотрим, нужны ли эти этапы.

Зона комфорта против зоны страха

Первая зона, в которую вы попадете после выхода из зоны комфорта, — это зона страха. В то время как вы чувствуете себя в безопасности в своей зоне комфорта, не испытывая никакого беспокойства, зона страха сразу же вызовет стресс и страх.

Однако это не должно мешать вам войти в зону обучения. Хотя зона страха вызывает тревогу, она поможет вам развить новые навыки и подготовиться к переключению в зону обучения.

Зона комфорта и зона обучения

Зона обучения на один шаг ближе к зоне роста. Переход в зону обучения поможет вам понять свои текущие способности и развить новые навыки, необходимые для личного или профессионального роста.

Подобно зоне комфорта, зона обучения похожа на зону Платона, потому что здесь вы не испытываете стресса или беспокойства. Тем не менее, вы готовы шагнуть в зону роста.

Зона комфорта против зоны роста

И, наконец, преодолев зону обучения, вы перейдете в зону роста, которая больше всего отличается от зоны комфорта. На самом деле в своей зоне комфорта вы чувствуете себя комфортно, но вы застыли на одном месте.

Ты не узнаешь нового, ты не думаешь о новых перспективах. Вы просто продолжаете делать то, что делали раньше. Наоборот, главная цель пребывания в зоне роста — развить новые навыки и начать реализовывать свои настоящие цели и мечты. Зона роста поможет вам добиться успеха.

Часто задаваемые вопросы о зонах комфорта

Какие существуют типы зон комфорта?

Большинство людей считают, что есть только один тип зоны комфорта. Однако существует несколько различных типов зон комфорта. У каждого человека есть уникальная зона комфорта, но есть два основных типа зон комфорта: зоны комфорта, связанные с действиями, и зоны комфорта, связанные с мышлением.

Примером зоны комфорта при действии является постоянное употребление определенной пищи или отсутствие попыток что-либо попробовать. Мысли о зонах комфорта могут включать в себя постоянное странное чувство после определенного действия или постоянное обвинение других в последствиях вашего поведения.

Какая у вас зона комфорта?

Зона комфорта — это набор действий и условий, в которых вы чувствуете себя комфортно. Это включает в себя эмоции, психологические взгляды и поведение, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно и спокойно.

Стань лучше — и тебе станет лучше! « Газета «Старицкий Вестник»

Местное время

Сен 15, 2018

st-vestnik

Здоровье — это главная составляющая долгой, активной, счастливой жизни. Но, как правило, мы начинаем думать о нем, когда его теряем.

И все-таки сейчас все больше людей учатся ценить себя, ответственно относиться к собственному здоровью.

Здоровый образ жизни становится модным и престижным. Не бутылка в руках и сигарета в зубах, как это было недавно, а спортивный вид, хорошее здоровье, образование, достойная работа и, соответственно, достойная жизнь — этот стиль становится, особенно у молодежи, востребованным. К этому большинство из них стремится.

Я захотела нравиться себе

Наташа ЖУРАВЛЁВА — старичанка, сейчас с семьей живет в Твери и очень часто приезжает к родителям и бабушке в деревню.

Мама двух маленьких детишек, она обязательно находит время в каждый свой приезд для спортивных пробежек. При более тесном знакомстве эта молодая женщина меня просто восхитила.

— В какой-то момент я поняла, что выгляжу не так, как бы мне хотелось. Поэтому и нашла онлайн- программу, которая включает в себя рациональное питание, рассчитанное на конкретного человека, а также тренировочный план, по которому можно тренироваться и в домашних условиях, и в спортзале, — рассказывает Наташа. — Кардиотренировки — бег, плавание — тренируют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Силовые тренировки: гантели, тренажеры — позволяют корректировать пропорции тела, наращивать мышечную массу, укрепляют суставно-связочный аппарат.

После двухмесячного занятия по этой программе я почувствовала себя буквально другим человеком. Я показала такие результаты, что фирма вернула мне деньги, которые я заплатила за обучение, и предложила мне работу. И вот уже три года я бегаю, продолжаю заниматься другими видами спорта и работаю в этой онлайн-фирме куратором. Для меня это очень удобно — у меня двое маленьких детей — сыну три с половиной года, а дочери — восемь месяцев. Я работаю удаленно, а участники наших групп — не только из России, но и из других стран мира. Сейчас все больше становится людей, которые думают о своем здоровье и делают все, чтобы оно было крепким. Радует, что большинство молодежи выбирает здоровый образ жизни.

Я приверженец правильного питания и приучаю к этому всех своих домашних. У нас в цене простая, здоровая еда: хорошее мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты — большинство со своего огорода. Никаких колбас, полуфабрикатов, майонезов, усилителей вкуса…

Программа создания стройной фигуры предусматривает правильное питание. При разработке рациона учитываются все параметры, активность, и даже вкусовые предпочтения человека.

Сейчас Наталья Журавлева выглядит классно! И себе нравится. А это главное.

Муж Натальи, Андрей, свою жену поддерживает и тоже активно занимается бегом.

Ну и кто ей даст 91!?

Лидия Ивановна БЫЧЕНКОВА — бабушка Наташи. В ее жизни было все: голод и страх военных лет, ранняя потеря мужа… Она — деревенский житель, и труд у нее всегда был нелегкий — на ферме, в поле; а на своем дворе — корова, овцы, поросята, куры, огромный огород… На все надо силы и время. И двоих детей подняла одна. Но при всем при этом Лидия Ивановна никогда не унывала.

— Была членом правления колхоза, депутатом, портрет висел на доске Почета… — вспоминает она.

На жизнь никогда не жалуется:

— А сейчас-то мне совсем хорошо. У меня двое детей, четыре внучки, шесть правнуков. Самой маленькой, Юле, восемь месяцев. Может, доживу до ее свадьбы, — улыбается Лидия Ивановна.

И сейчас каждый день она ходит по деревне с колясочкой, что-то рассказывая своей правнучке. А рядом — Степан, Юлин старший брат. У него тоже крепкая дружба с прабабушкой.

А сама прабабушка каждый день делает зарядку. И очень любит петь песни: «…Иногда сижу на лавочке и про себя пою…»

Говоря о секретах своего долголетия, Лидия Ивановна признается, что никаких секретов-то и нет. Просто надо постоянно двигаться, работать, не унывать. Если на душе плохо — можно просто спеть песню — и станет легче и светлее.

Говоря современным языком, нужно быть оптимистом и вести активный образ жизни. И жить будете долго и счастливо!

• Светлана МИХАЙЛОВСКАЯ.
• Фото автора.

Новости ВРФ

Всероссийская программа по развитию молодежного предпринимательства

ВСЕРОССИЙСКАЯ ПРОГРАММА
ПО РАЗВИТИЮ МОЛОДЁЖНОГО
ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬСТВА

Регистрируйся на программу

Пройди опрос и помоги нам стать лучше!

О программе

Всероссийская программа по развитию молодёжного предпринимательства создаст экосистему развития молодёжного предпринимательства в России.

Участие в программе — это твоя возможность найти бизнес-партнеров и наставников, развить своё дело и интегрировать его в массы, объединиться с существующими федеральными и региональными сообществами предпринимателей.

Участником может стать гражданин России от 14 до 35 лет.

Всероссийская программа по развитию молодёжного предпринимательства создаст экосистему развития молодёжного предпринимательства в России.

Участие в программе — это твоя возможность найти бизнес-партнеров и наставников, развить своё дело и интегрировать его в массы, объединиться
с существующими федеральными и региональными сообществами предпринимателей.

Всероссийская программа по развитию молодёжного предпринимательства создаст экосистему развития молодёжного предпринимательства в России.

Участие в программе — это твоя возможность найти бизнес-партнеров
и наставников, развить своё дело
и интегрировать его в массы, объединиться с существующими федеральными
и региональными сообществами предпринимателей.

Пилотные регионы Программы

Подать заявку

Моя дорожная карта

Мои возможности

ШкольникиСтудентыМолодёжь
с идеямиКлуб молодых предпринимателей

Клуб молодых предпринимателей

Подай заявку

Тебе от 14 до 35 и у тебя есть свой бизнес?
Присоединяйся к команде и стань частью сообщества молодых предпринимателей России.

Изучи инструкцию по вступлению
в Клуб молодых предпринимателей на платформе АИС «Молодёжь России».

Скачать и поделиться инструкцией
с друзьями ты можешь по ссылке.

Изучи инструкцию по вступлению
в Клуб молодых предпринимателей
на платформе АИС «Молодёжь России».

Скачать и поделиться инструкцией
с друзьями ты можешь по ссылке.

Студенты

Если ты учишься в университете/колледже, хочешь стать предпринимателем, но ещё не разработал идеальный бизнес-план, то этот трек для тебя:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства и экономики
· Встречи с действующими предпринимателями

Действуй

Если ты учишься в университете/колледже, хочешь стать предпринимателем, но ещё
не разработал идеальный бизнес-план, то этот трек для тебя:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства и экономики
· Встречи с действующими предпринимателями

Если ты учишься в университете/колледже, хочешь стать предпринимателем, но ещё не разработал идеальный бизнес-план, то этот трек для тебя:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства и экономики
· Встречи с действующими предпринимателями

Если ты учишься
в университете/колледже, хочешь стать предпринимателем, но ещё
не разработал идеальный бизнес-план, то этот трек
для тебя:

· Образовательная программа
на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы
по основам предпринимательства
и экономики
· Встречи с действующими предпринимателями

Если ты учишься в университете/колледже, хочешь стать предпринимателем, но ещё не разработал идеальный бизнес-план, то этот трек для тебя:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства
и экономики
· Встречи с действующими предпринимателями

Молодёжь с идеями

Если ты придумал бизнес-проект, хочешь быстрее его реализовать, но опыта и знаний не хватает, то тебе на этот трек:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства и экономики
· Встречи с топовыми представителями бизнес-сферы
· Нетворкинг-встречи с другими участниками трека и действующими предпринимателями
· Акселерационная программа по проработке бизнес-проекта

Действуй

Если ты придумал бизнес-проект, хочешь быстрее его реализовать, но опыта и знаний не хватает, то тебе на этот трек:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства
и экономики
· Встречи с топовыми представителями бизнес-сферы
· Нетворкинг-встречи с другими участниками трека и действующими предпринимателями
· Акселерационная программа по проработке бизнес-проекта

Если ты придумал бизнес-проект, хочешь быстрее
его реализовать, но опыта и знаний не хватает,
то тебе на этот трек:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства и экономики
· Встречи с топовыми представителями бизнес-сферы
· Нетворкинг-встречи с другими участниками трека
и действующими предпринимателями
· Акселерационная программа по проработке бизнес-проекта

Если ты придумал бизнес-проект, хочешь быстрее его реализовать,
но опыта и знаний не хватает,
то тебе на этот трек:

· Образовательная программа
на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства и экономики
· Встречи с топовыми представителями бизнес-сферы
· Нетворкинг-встречи с другими участниками трека и действующими предпринимателями
· Акселерационная программа
по проработке бизнес-проекта

Школьники

Если ты ещё учишься в школе и мечтаешь в будущем стать успешным предпринимателем, но ещё не придумал «тот самый» бизнес-проект, этот трек для тебя:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства
· Встречи с действующими предпринимателями

Действуй

Если ты ещё учишься в школе и мечтаешь в будущем стать успешным предпринимателем, но ещё
не придумал «тот самый» бизнес-проект, этот трек для тебя:

· Образовательная программа на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства
· Встречи с действующими предпринимателями

Если ты ещё учишься в школе
и мечтаешь в будущем стать успешным предпринимателем,
но ещё не придумал «тот самый» бизнес-проект, этот трек для тебя:

· Образовательная программа
на повышение уровня финансовой грамотности
· Образовательные курсы по основам предпринимательства
· Встречи с действующими предпринимателями

Челлендж «Спасибо, наставник»!

В рамках Всероссийской программы
по развитию молодёжного предпринимательства Росмолодёжь. Бизнес запускает масштабный всероссийский челлендж «Спасибо, наставник»!

С более подробной информацией можно ознакомиться в посте в социальной сети ВКонтакте

ВКонтакте

Наши проекты

Росмолодёжь.Бизнес

Клуб молодых предпринимателей

Мы даём возможность интеграции молодых предпринимателей с существующими федеральными и региональными сообществами предпринимателей. Поддержка молодых лидеров мнений – возможность найти профильных бизнес-партнеров и наставников.

Молодой предприниматель России

Конкурс «Твоё дело»

Всероссийский конкурс для действующих предпринимателей в возрасте от 14 до 35 лет.

Бизнес.Поколение

Тренинги для наставников

Мы подготовим квалифицированных наставников, которые помогут развить молодёжное предпринимательство в стране.

Росмолодежь.Бизнес х Сколково

Мастерская наставников

Первый в России проект, в котором успешные предприниматели в возрасте до 35 лет смогут выступить в роли наставников для молодых предпринимателей и предпринимательских команд.

Бизнес.Поколение

Тренинги по развитию soft и hard skills

Более 4 000 участников, 42 спикера, сопровождение от наставников, тренинги и видеолекции, возможность реализовать свои продукты на маркетплейсах.

Росмолодёжь.Бизнес

Инвестиционные сессии

30 очных сессий с действующими инвесторами, где у всех участников будет возможность получить инвестиции для развития действующего бизнеса или на открытие стартапов.

Росмолодёжь.Бизнес

День с предпринимателем

Всероссийский проект для заинтересованной в предпринимательстве молодёжи.

Календарь мероприятий

• Выборы Президента Клуба молодых предпринимателей

  13 февраля — 31 марта 2023
  ОНЛАЙН

  Подробнее

• Международный
  арктический форум 2023 «Арктика»

  2023
  Россия, Санкт-Петербург

  Подробнее

Прошедшие мероприятия

• Всероссийский фестиваль молодёжного предпринимательства
  «Твоё Дело. Время возможностей»

  25 Ноября, 2022 г.
  Россия, Москва

  Подробнее

• Форум рабочей молодёжи

  30 сентября — 2 октября, 2022
  Россия, Нижний Новгород

  Зарегестрироваться

• Всероссийская неделя охраны труда — 2022

  27-30 сентября, 2022
  Россия, Сочи

  Зарегестрироваться

• Форум «Менеджмент
  и предпринимательство
  в спорте»

  27 сентября — 1 октября, 2022
  Россия, Новокузнецк

  Зарегестрироваться

• Открытие конкурса «Твоё дело. Молодой предприниматель России»

  19 сентября 2022
  Россия, Москва

  Подробнее

• Форум молодых предпринимателей

  
  4-8 августа, 2022
  Россия, Ижевск

  Подробнее

• Встреча Федерального
  Клуба молодых предпринимателей

  10 июня, 2022
  Россия, Москва

  Подробнее

• Петербургский международный экономический форум

  15-18 июня, 2022
  Россия, Санкт-Петербург

  Подробнее

• Всероссийская акция «Бизнес не спит. Ночь правды»

  26 мая, 2022
  Россия, от Владивостока до Калининграда

  Подробнее

Новости

Медиатека

Ответы на часто задаваемые вопросы (FAQ)

The Get Better Project — Проект «Стать лучше»

Описание

«Если вы готовы изменить свою жизнь, привести себя в форму, стать здоровее и жить более счастливой жизнью, Джо — ваш выбор. Я действительно могу сказать, что самый большой рост в моем путешествии по фитнесу произошел благодаря его тренировкам. Он кладезь знаний, мотивации и вдохновения! Настоятельно рекомендуется!»
– Рори

Как это работает?

Зарегистрируйтесь в ежемесячной безлимитной программе (отмените в любое время). Который включает в себя 5 различных ежедневных тренировок.

• Уровень 1: начальный вес тела – Оборудование не требуется, для тех, кто только начинает.
• Уровень 2: продвинутый вес тела — оборудование не требуется, но включает в себя более сложные движения и, как правило, немного больше времени для выполнения.
• Уровень 3: гири/гантели — отлично подходит для домашних тренировок (или RVers) с помощью всего нескольких предметов оборудования, которые помогут вам достичь потрясающей формы (и могут быть масштабированы до любого уровня).
• Уровень 4: производительность — Полный тренажерный зал с продвинутыми фитнес-упражнениями (тяжелая атлетика, гимнастика и кардиотренировки с большим объемом).
• Уровень 5: повышенная производительность — Полный тренажерный зал и желание участвовать в соревнованиях или быть в отличной форме. Включает в себя все вышеперечисленное, а также тяжелую атлетику, более тяжелые нагрузки и больший объем.

Сколько времени занимает эта программа?

В большинстве дней вам нужно будет запланировать только около 30 минут от начала до конца каждой тренировки. И некоторые дни будут даже намного короче, но 30 минут — это хорошая ставка.

РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ!
ЕШЬТЕ ЗДОРОВО!
ПОЧУВСТВУЙТЕ ПОДДЕРЖКУ!
ВЫГЛЯДИТЕ как можно лучше!

Что вы получаете

1. Ежедневные тренировки с видео и описаниями, которые упрощают выполнение.
2. Доступ к нашему частному очень веселому и поддерживающему сообществу Facebook, где вы можете получить ответы на все свои вопросы в любое время.
3. Еженедельные проверки спортсменов , где мы обеспечиваем тренировки по стрессу, сну, ударам и ушибам, питанию и многому другому!
4. Коучинг по питанию , мы настроим его для вас, используя подход макронутриентов, а еженедельные проверки спортсменов гарантируют, что он будет скорректирован для достижения ваших целей. Это движущаяся цель для большинства людей.
5. Доступ ко всем другим нашим тренировочным программам («Накачай свою первую мышечную массу», «Питание 101» и т. д.).
6. РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ!
7. ЕШЬТЕ ЗДОРОВО!
8. СТАНЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ!

Для кого эта программа?

Это идеальная программа, если вы хотите поднять свое здоровье и физическую форму на новый уровень, следуя примеру того, кто уже это сделал.

Джо имеет 20-летний опыт тренерской работы, в течение нескольких лет входит в число 2% самых сильных мужчин, имеет степень бакалавра в области кинезиологии, уровень 1 в кроссфите, является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке и любит преподавать.

• Это для вас, если… вы хотите улучшить свое здоровье и физическую форму, и в качестве побочного эффекта… вы начнете выглядеть подтянутым и подтянутым (если вы готовы работать над этим :-).
• Это для вас, если… вы хотите избавиться от путаницы в том, какие тренировки выполнять, и чтобы вам ежедневно присылали полные тренировки. Больше не нужно думать о том, что даст результат.
• Это если для вас, если. .. Вы хотите иметь несколько вариантов тренировок (полные тренировки в тренажерном зале или тренировки с собственным весом дома). Вам решать.
• Это для вас, если… вы хотите задать вопросы о фитнесе или питании в любое время!

Что говорят люди…

Проект Get Better изменил правила игры, помог мне понять практические, личные шаги, которые я могу предпринимать каждый день для достижения своих целей в фитнесе, здоровье и образе жизни! Они великолепно развивают воодушевляющую, персонализированную среду, которая дает вам инструменты и опыт, необходимые для того, чтобы становиться лучше каждый день! Если вы хотите что-то изменить, не смотрите дальше, пусть проект Get Better предоставит вам инструменты и поддержку, необходимые для более здоровой и счастливой жизни! — Луки

Я никогда не встречал тренера, который больше заботился бы о вашем здоровье, чем Джо. У него не только многолетний опыт тренерской работы, но и его знания о питании и о том, как оно применимо к вашему образу жизни, изменили правила игры в моем подходе к своим ежедневным привычкам и тренировкам. Я бы порекомендовал программу Джо всем, кто хочет изменить общее состояние своего здоровья и свое отношение к фитнесу». – Стейси

Джо начал тренировать меня еще в 2012 году, на моем третьем занятии по кроссфиту. Больше, чем любой другой тренер, Джо научил меня ловить рыбу — он помог мне понять, что фитнес — это постоянный цикл сбора отзывов и применения того, чему мы учимся. Его коучинг привел меня в путешествие, которое теперь вышло далеко за пределы кроссфита и продолжается по сей день. В результате я буду в хорошей форме до конца жизни». — Тайлер

Последние пять лет Джо был моим тренером, партнером по тренировкам, наставником и другом. Как тренер, Джо делает все возможное, чтобы уделить вам любое дополнительное внимание, которое может вам понадобиться, независимо от уровня навыков. Бесчисленное количество раз Джо открывал спортзал раньше или оставался допоздна, чтобы я мог дополнительно попрактиковаться в определенном навыке. В отличие от многих представителей его профессии, Джо обладает невероятной способностью слушать и заставлять вас чувствовать себя услышанным как личность. Джо всегда был готов рассмотреть и внедрить внешние методы обучения, которые я довел до его сведения. Самое главное, когда возникают трудности, спокойное уравновешенное поведение Джо служит отличной поддержкой. Благодаря помощи, руководству и знаниям Джо основные препятствия были быстро устранены». – Петр

Когда я впервые переехал в Сиэтл, у меня не было тренера, и я искал помощи в тренировках, так как чувствовал себя потерянным. Я считаю, что мне очень повезло, что я нашел Джо всего через несколько недель после переезда. Я никогда не встречал никого, кто бы так доверял мне, особенно когда я не был уверен в себе. Он всегда поощрял меня работать лучше, стараться изо всех сил и преуспевать во всех аспектах жизни в спортзале и за его пределами. Когда мне понадобилась помощь, я знал, что могу рассчитывать на него, чтобы дать мне совет, помочь мне преодолеть любые трудности, с которыми я столкнулся, спланировать диету, которой я мог бы следовать, и т. д. и т. д. Общая польза от работы с ним и знакомства с ним в целом поистине безгранична и продолжает оставаться безграничной. Вот лишь краткий список всех моих достижений с тех пор, как я работал с Джо: Потерял 15 фунтов, которые не вернулись (и не вернутся благодаря его помощи), увеличение мышечной массы и силы в целом, первое увеличение мышц, первое увеличение силы штанги, первое строгие отжимания в стойке на руках и повышение работоспособности в этих сложных движениях и в целом. Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни, и во многом это связано с тем, что Джо был моим тренером, он сыграл важную роль в моем прогрессе как личности и спортсмена, и я, честно говоря, не могу отблагодарить его в достаточной мере. Джо встретит вас там, где вы находитесь, и поможет вам преуспеть, потому что он не только действительно заботится о вашем прогрессе, но и является его страстью. Всякий раз, когда я сомневаюсь в чем-то, я всегда думаю, что бы сделал Джо? 🙂 Большое спасибо за все, Джо!» — Джеки

Джо Бауэр — настоящий тренер, когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия. Я использую фразу «здоровье и хорошее самочувствие», потому что это столпы его подхода. За 5 с лишним лет, что я работал с Джо, он никогда не баловался идеалами «быстро привести себя в форму», а использовал образ жизни для достижения долгосрочных целей. Джо хорошо осведомлен и гордится тем, что продолжает развивать свои навыки в сфере фитнеса. Джо увлечен фитнесом, от питания до психического благополучия, и это проявляется в энергии и энтузиазме, которые он привносит в любую ситуацию.
Его спокойный, дружелюбный характер создает непринужденную, комфортную атмосферу, которая делает каждую сложную тренировку достижимой. Профессионализм Джо, обширные знания и приверженность своей работе и клиентам обеспечивают идеальный сценарий успеха; в конечном итоге закладывая основу для нового, более здорового образа жизни! Он настоящая находка в индустрии, полной хвастунов, и является эталоном, по которому следует оценивать любого эксперта по фитнесу. – Алексис

Программное обеспечение Spiral Math Practice | Получите больше математики!

Эффективный обзор спирали

• Больше времени на обучение с автоматической спиральной математической практикой
• Овладение концепцией и долгосрочное удержание
• 3 классы до алгебры I и II, геометрии и комплексной математики
• Индивидуальная кумулятивная практика
• Диагностика данных в режиме реального времени для отдельных лиц и классов

РАЗРЫВАЙ цикл забывания

Хожу в тренажерный зал «через силу»

07 августа 2014, 23:28

#1

07 августа 2014, 23:32

#2

07 августа 2014, 23:35

#3

07 августа 2014, 23:40

#4

07 августа 2014, 23:43

#5

Кто я?

Спортом нужно жить,это должно быть частью твоей жизни,а не каким то опрееленным периодом.

Я вот тоже это понимаю, и пытаюсь сделать спорт своим «образом жизни»… уже раз пять пыталась)) Самый длительный период — полгода, потом бросала. Вот в сентябре начну 6-й раз пытаться.

07 августа 2014, 23:55

#6

08 августа 2014, 00:12

#7

08 августа 2014, 00:31

#8

08 августа 2014, 01:27

#10

08 августа 2014, 01:28

#11

zlovlad ru

2) Автор у вас нет компании, а одной вам влом. Ищите подругу, сагитируйте. Или друга

08 августа 2014, 01:51

#12

Стимул появится, когда увидите свое похорошевшее тело. Заставляйте себя.

08 августа 2014, 02:04

#13

08 августа 2014, 02:06

#14

08 августа 2014, 02:22

#15

Гость

Позаплывай за буйки если там нет акул и долбанутых сёрферов, и дальше дома окна настеж вентилятор гантелька. На лисапете можно до первого снега и иногда по снегу. и ***, будь сверху, а не ,,истинной неподвижной леди,, если не 6й мешающий размер

Насчет габаритов. Мой рост 162 см. Вес сейчас 53 кг. В общем то всегда весила где-то 48-49 кг. Но за последний год разжирела. Я работаю в сфере дизайна и в общем-то очень много времени провожу за компьютером. Устает спина. Часто сижу дома, соотвественно рядом холодильник и тд))
Расширилась именно в талии.

Насчет плавания — откладывать на зиму не буду, тк я откладываю все часто и постоянно))) Так что пока нравится хотя бы плавать — надо ходить. Тем более мне для серфинга нужно. Люблю всякие экстремальные водные виды спорта.

На диету я тоже как то пыталась сесть. Хватило меня на 3 дня… Потом сердце разболилось от нехватки сахара. Поняла что диета для меня тоже ад. С едой пока просто ограничиваю себя в каких продуктах и не пережираю. А так чтоб прям еще правильно питаться. Пока боюсь не для меня.
Кстати возраст мой — 26 лет.

08 августа 2014, 02:25

#16

Кто я?

Я хожу в зал всего пол года, когда начинала ходить,старалась питаться по правилам,тренировалась регулярно 2/2,у меня была цель подтянуться,накачать попу и ноги.Я так этим всем загорелась,что ходила бы туда каждый день. Читала статьи,смотрела на девушек которым за 30 и они выглядят лучше меня 20- летней,это больше всего стимулировало.А сейчас жара,лето,сил нет,ничего не хочется делать,и трудно заставить себя заниматься,сильно устаешь,и дышать нечем.Чтоб ходить туда с желанием,нужно решить для себя чего ты хочешь от этого,и сможель ли жить этим.А придти длбиться цели и бросить все,смысл???Спортом нужно жить,это должно быть частью твоей жизни,а не каким то опрееленным периодом.

08 августа 2014, 02:26

#17

Арка

Тоже хочу через силу 3 раза в неделю. Прямо поднимаю себя в 5 утра и тащусь в спортзал, да. И через силу каждый день растяжку делаю и дома еще задницу качаю. Вот уже второй час ночи, приперлась домой в 12 ночи.. и час качала ж..у через силу, нельзя ведь спать лечь и не позаниматься..

Стимул появится, когда увидите свое похорошевшее тело. Заставляйте себя.

08 августа 2014, 02:29

#18

Гость

А вы из Москвы?)
С удовольствием бы с вами покаталась на велике :))

08 августа 2014, 02:36

#19

Гость

Заниматься спортом (как и делать макияж, выбирать одежду, ходить в салоны и т. д.) нравится уже КРАСИВЫМ людям. Им доставляет удовольствие делать себя ещё красивее и сохранять свою красоту на фоне остальных некрасивых. А если вы пока «никакая», то и стимула у вас нет. Стимул появится, когда увидите первые результаты.

08 августа 2014, 02:41

#20

Кстати посоветуйте бассеин. Пока ходила в тот что недалеко от меня. Но он совковый какой-то. А Олимпийский закрыт на август. Я маленькая когда была ходила в Олимпиский, мне нравилось. Там дорожки длинные были.

08 августа 2014, 08:00

#21

08 августа 2014, 08:07

#22

08 августа 2014, 08:10

#23

Эксперты Woman.ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  187 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  117 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  86 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 060

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  20 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

08 августа 2014, 08:13

#24

Гость

А я тоже устала от спорта, 5 лет непрерывных беганий и прыганий по 3-4 раза в неделю. . Тошнит меня от этого фитнеса передать не могу как, так изредка в бассейн хожу, видимо наступает край какой-то

08 августа 2014, 08:46

#26

08 августа 2014, 08:47

#27

08 августа 2014, 09:07

#28

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 395 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 056 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  684 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  945 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

08 августа 2014, 09:07

#29

08 августа 2014, 09:43

#31

zlovlad ru

1) Девушки, запомните раз и навсегда — через бассейн не похудеешь.
Скорее наоборот можно чуток набрать подкожного жиру — чтобы меньше мерзнуть

2) Автор у вас нет компании, а одной вам влом. Ищите подругу, сагитируйте. Или друга.

3) Пока лето, попробуйте бросить бассейн и вместо этого заняться пробежками.
Бассейн — когда осень/зима.

08 августа 2014, 10:00

#34

zlovlad ru

1) Девушки, запомните раз и навсегда — через бассейн не похудеешь.
Скорее наоборот можно чуток набрать подкожного жиру — чтобы меньше мерзнуть

2) Автор у вас нет компании, а одной вам влом. Ищите подругу, сагитируйте. Или друга.

3) Пока лето, попробуйте бросить бассейн и вместо этого заняться пробежками.
Бассейн — когда осень/зима.

08 августа 2014, 10:55

#35

08 августа 2014, 11:55

#36

Ира

И можно вопрос? Я уже 2 месяца не хожу в зал, ногу вывихнула. Тело просит нагрузки) Со след. недели начну снова, нужно начинать опять с минимальной нагрузки после длительного перерыва? Я в основном упор делаю на кардио и час силовые. Неужели опять после выпадов и приседаний все будет болеть как в первый раз?

08 августа 2014, 12:04

#37

08 августа 2014, 12:05

#38

Маргарита ВВ

Автор, бросайте вы фигней маяться. Найдите клуб , где есть групповые и ходите туда. Там и коллектив, и мотивация, и разнообразие, толка в разы больше.
Уж поверьте на слово , я много лет в теме. Тренажерка — это только для упертых. На самом деле. Я только двух девчонок знала за долгие годы, кто в тренажерке действительно занимался результативно. Там же надо самодисциплину гигантскую иметь и разбираться в предмете к тому же. А с индивидуальным тренером годами заниматься мало кто возможность имеет.

08 августа 2014, 12:12

#39

Гость

Автор, я вообще ленивая задница, в моей жизни отсутствует даже велик с бассейном, не то что тренажерка. Максимум что могу, это исключить сладкое+мучное и ходить пешком иногда изредка по часу в день. От малейшей нагрузки болят потом все мышцы, спорт никогда не любила, хотя раньше лет в 19 помню пыталась заниматься в тренажерном зале так же через силу, хватило меня на два месяца

08 августа 2014, 12:15

#40

Гость

А в зале компанию не найти? Ест групповые силовые занятия, как правило туда девочки ходят годами и уже есть свой костяк, всегда весело, друг друга поддерживают. Я уже год хожу и бросать не собираюсь…

08 августа 2014, 15:39

#41

Новые темы

• Может ли это считаться анорексией?

  17 ответов

• Может у кого было подобное?

  3 ответа

• Кастрация кролика

  1 ответ

• Реально ли в 39 лет выйти замуж?

  17 ответов

• Запор.

  Что с этим делать?

  7 ответов

08 августа 2014, 18:46

#42

Лимпопо

Автор, если вы любовью к спорту и самодисциплине никогда не горели,то странно, на что вы вообще рассчитывали, когда абонемент cвой покупали. Думали, что с понедельника у вас начнётся новая жизнь? Лучше начните для начала заниматься дома по чуть-чуть. Купите гантели, посмотрите в интернете пару-тройку эффективных упражнений.

08 августа 2014, 18:53

#43

Гость

Для меня фитнес- это уже часть повседневной жизни, 3-4 раза в неделю последние 10 лет.Групповые занятия ( аэробика, силовые, кардио, йога и т.д. направлений сейчас много) это еще и общение, позитив, после вечерних занятий чувствуешь себя лучше и бодрее, чем до.И да, от результатов я просто балдею, сильная, подтянутая.Это самый мощный стимул. До 30-ти все было идеально (фигура), а вот после уже не прокатывало.

Гостья

Хожу уже 2 года в тренажерку, 3 раза в неделю, пропускаю очень редко, несколько месяцев назад сменила зал, хожу с еще большим удовольствием, занимаюсь с тренером, каждую неделю прибавляем нагрузку, меняем упражнения, горжусь результатами, приятно когда занимающиеся парни отмечают изменения во внешности, в фигуре, это очень даже стимулирует продолжать заниматься)

08 августа 2014, 20:09

#44

08 августа 2014, 21:56

#45

zlovlad ru

1) Девушки, запомните раз и навсегда — через бассейн не похудеешь.

09 августа 2014, 12:49

#46

незабудка

а у меня вообще со спортом взаимные непонимания)
девочки, ходила я 9 месяцев 2-3 р. в неделю, занималась и в группе и в тренажерке, так я не похудела, а прибавила 1 кг… Притом , что в день тренировки я за 2 ч до и после вообще не ела, делала все правильно (моя подруга-тренер). как вы думаете, люблю ли я фитнес? ненавижу…я встаю на работу в 6, работаю до 17 00, пока с пробками доеду до клуба, пока там, потом уставшая в автобусе битком еще час, домой приползала в 10, и никакого результата вообще. Подруга на мои стенания сказала, что редко кто худеет, в основном люди ходят «размяться», а чтоб похудеть, надо заниматься 6 р. в неделю, как она. Но, извините, это ее основная работа, ей можно, а как быть другим? И еще:никогда от спортамне не было хорошо и удовлетворения, всегда только усталость, головокружение, дрожащие ноги… вобщем, не мое…. Вот думаю, мож скакалкой заняться, на ней недолго ведь надо,зато эффективно

09 августа 2014, 12:52

#47

В бане

zlovlad ru1) Девушки, запомните раз и навсегда — через бассейн не похудеешь.

да ладно. я 15 кг сбросила.

09 августа 2014, 17:59

#48

Автор

В банеzlovlad ru1) Девушки, запомните раз и навсегда — через бассейн не похудеешь.

да ладно. я 15 кг сбросила.

Я конечно возлагаю некоторые надежды на похужение через бассеин, но основная моя цель посещений — это техника плавания, т.к я часто езжу на моря и пробую всякие водные экстремальные виды спорта.

09 августа 2014, 19:46

#49

Внимание

09 августа 2014, 22:25

#50

Хожу в тренажерку и набираю вес!!!

11 марта 2016, 13:49

#1

11 марта 2016, 13:57

#2

11 марта 2016, 14:04

#3

11 марта 2016, 14:11

#4

11 марта 2016, 14:13

#5

арл

мыщцы качаете,вот вам и увеличение веса. хотите скинуть только фитнесом занимайтесь

11 марта 2016, 14:25

#6

Гость

За 4 тренировки накачала мышцы? Не смешите. Автор, вы очень много едите.

11 марта 2016, 14:46

#7

11 марта 2016, 15:05

#8

арл

мыщцы качаете,вот вам и увеличение веса. хотите скинуть только фитнесом занимайтесь

Автор, а банально жрать меньше не пробовали?

11 марта 2016, 15:07

#9

Гость

за одну тренировку появляются, особенно, если долго не занималась до этого

11 марта 2016, 15:11

#10

11 марта 2016, 15:14

#11

11 марта 2016, 15:18

#12

Гость

)))))))))))))))))))0Ну хватит уже, сижу ржу в голос, а я ведь еще на работе, коллеги косятся!))))

11 марта 2016, 15:21

#13

Иришка

А я вот не такая. Занимаюсь, а вес не приходит..((Щас 47 кг. вешу. За день могу пельмешков пачку скушать. А она между прочим 900 грамм весит!! О_О P.S. Ах, чуть не забыла. Ещё Пепси полтора литра выпиваю. Просто с пельменями вкусно очень.

11 марта 2016, 15:21

#14

11 марта 2016, 15:23

#15

11 марта 2016, 15:29

#16

11 марта 2016, 15:34

#17

Иришка

А я вот не такая. Занимаюсь, а вес не приходит..((Щас 47 кг. вешу. За день могу пельмешков пачку скушать. А она между прочим 900 грамм весит!! О_О P.S. Ах, чуть не забыла. Ещё Пепси полтора литра выпиваю. Просто с пельменями вкусно очень.

11 марта 2016, 15:38

#18

11 марта 2016, 15:38

#19

Гость

И у меня та же фигня примерно.

11 марта 2016, 15:42

#20

Гость

За зиму набрала лишних 5 кг. Решила похудеть. Начала ходить в тренажерный зал и не есть после шести, но спустя четыре тренировки набрала 3 кг! Это вместо того, чтобы похудеть! Очень испортилось настроение… Подскажите, в чем может быть причина?

11 марта 2016, 15:45

#21

Лето

Что делать с этим?

11 марта 2016, 15:46

#22

Эксперты Woman.ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  187 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  117 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  86 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 060

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  20 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

11 марта 2016, 15:51

#23

11 марта 2016, 15:53

#24

вомося

Помимо питания скажу еще одну возможную причину. Мышцы под влиянием нагрузки получают микротравмы, в результате чего они начинают задерживать воду. Это влечет за собой ваше увеличение веса. На самом деле жир вы сжигаете, просто ваши мышцы набирают воду. Обычно на их заживление и удаление воды хватает 2-4 недель. Не волнуйтесь. 🙂

11 марта 2016, 15:55

#25

Гость

Набор веса в тренажерках — обычное явленение. Вы там аппетит нагуливаете и не замечаете, как съедаете больше. Совет вам следить за питанием и если ваша цель уменьшение жира, то только кардио. В любом случае в тренжерках не худеют, никто еще там похудеть не смог. В зал ходят чтоб тело подтнуть.

11 марта 2016, 15:58

#26

Гость

Мне помогает налегать на белок. Углеводы вообще бесполезны для набора в моём случае. 300-400 грамм куриного филе + протеин, и в целом должно быть 3000-3500 ккал еды ежедневно. Всё взвешивать, считать. Тренировки короткие (до 45 минут) и очень интенсивные (большой для себя вес при сохранении техники, мало повторов, короткие промежутки отдыха), 2-3 тренировки в неделю. 5 кг набрала так за 6 месяцев. Тяжело, но стоит того.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 395 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 056 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  684 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  945 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

11 марта 2016, 16:01

#27

Гость

Мне помогает налегать на белок. Углеводы вообще бесполезны для набора в моём случае. 300-400 грамм куриного филе + протеин, и в целом должно быть 3000-3500 ккал еды ежедневно. Всё взвешивать, считать. Тренировки короткие (до 45 минут) и очень интенсивные (большой для себя вес при сохранении техники, мало повторов, короткие промежутки отдыха), 2-3 тренировки в неделю. 5 кг набрала так за 6 месяцев. Тяжело, но стоит того.

11 марта 2016, 16:21

#28

Лето

Я мечтаю весить 58 кг, а вешу 50. Белок итак ем, мясо каждый день, творог постоянно. У меня наследственная худоба.

11 марта 2016, 16:23

#29

Гость

а протеин с филе — это вы что именно едите?

11 марта 2016, 16:26

#30

Гость

Мало, значит. Для 58 кг нужно есть минимум 116 грамм белка, что аналогично 500 грамм куриного филе/600 грамм говядины/700 грамм творога. Вряд ли вы в состоянии столько есть каждый день. Наследственность — это миф.

11 марта 2016, 16:33

#31

Гость

Протеин пью любой растительный (молочное мне нельзя), например, соевый Nutrilite или мультирастительный Pureprotein.Куриное филе просто на гриле готовлю буквально в каждый из 8 приёмов пищи.

11 марта 2016, 16:36

#32

11 марта 2016, 16:42

#33

11 марта 2016, 16:44

#34

11 марта 2016, 16:45

#35

11 марта 2016, 16:46

#36

Гость

За зиму набрала лишних 5 кг. Решила похудеть. Начала ходить в тренажерный зал и не есть после шести, но спустя четыре тренировки набрала 3 кг! Это вместо того, чтобы похудеть! Очень испортилось настроение… Подскажите, в чем может быть причина?

Новые темы

• Может ли это считаться анорексией?

  17 ответов

• Может у кого было подобное?

  3 ответа

• Кастрация кролика

  1 ответ

• Реально ли в 39 лет выйти замуж?

  17 ответов

• Запор. Что с этим делать?

  7 ответов

11 марта 2016, 16:48

#37

11 марта 2016, 17:10

#38

Лето

Конечно я не осилю. Разве может юная девушка столько съесть? А почему миф? Родители худые, сестра старшая в свои 40+ худая

11 марта 2016, 17:11

#39

Гость

И как ваши почки??? Поджелудочная?

11 марта 2016, 17:14

#40

11 марта 2016, 17:17

#41

Гость

За 4 тренировки накачала мышцы? Не смешите. Автор, вы очень много едите.

11 марта 2016, 17:20

#42

Гость

Абсолютно верно. И не нужна вам, автор, никакая тренажерка. Просто не жрите и ходите пешком.

11 марта 2016, 17:30

#43

11 марта 2016, 18:34

#44

Гость

А что должно быть не так?Немного не в порядке желчный из-за того, что во время беременности и после год-два питалась нерегулярно, с большими перерывами, теперь ем каждые 2 часа, и он в порядке.

11 марта 2016, 19:20

#46

Гость

И каждые 2 часа включаете белок (мясо)???

11 марта 2016, 19:56

#47

Гость

Замеры делайте: талия, бедра и тд. И каждые 2 недели отслеживайте. 60кг могут выглядеть по разному.

12 марта 2016, 03:04

#48

Гость

А вот те, кто весит столько, сколько вы хотите, осиливают) Наследственность тут ни при чём, вся «наследственность» — это семейные пищевые привычки.

12 марта 2016, 03:21

#49

12 марта 2016, 03:56

#50

10 причин, почему вы должны пойти в спортзал (обновление 2021 г.)

Если вам нужны причины, чтобы пойти в спортзал, скорее всего, вы просто ленивы.

Но не волнуйся, я не буду тебя осуждать.

Всем время от времени нужна мотивация.

Несмотря на то, что вы можете бездельничать в спортзале, по статистике вы не одиноки.

По данным Statisticbrain, около 67% людей, у которых есть абонементы в спортзал, никогда ими не пользуются.

С учетом сказанного вы, наверное, все еще думаете, что я могу сказать, чтобы убедить вас заняться спортом.

Ну, не волнуйтесь, я сейчас назову 10 веских причин пойти в спортзал.

Если мой список здесь не заставит вас двигаться и перейти к более здоровому образу жизни, то, боюсь, вы можете оказаться безнадежным делом…

Причина №1: это просто здорово вперед и сформулируйте очевидное заранее:

Ходить в спортзал полезно для здоровья (если вы знаете, что делаете).

Если вы только начинаете и чувствуете, что не двигаетесь вперед, похлопайте себя по плечу хотя бы за то, что приложили усилия.

Поход в спортзал — это только первый шаг. Тренажерный зал — волшебное место, но не мистическое.

Вы не можете просто зарегистрироваться, пойти в спортзал и получить здоровое тело от богов спортзала.

Потребуется работы и посвящения .

Однако, как я только что сказал, посещение тренажерного зала ведет к здоровому образу жизни, а это является конечной целью каждого (или должно быть).

Это ваш путь к успеху, вам просто нужно над ним работать.

Нет никаких сомнений в том, что существует прямая связь между здоровыми, активными людьми и посещением тренажерного зала. Это так просто.

Причина № 2: Почувствуйте себя лучше

Не знаю, как вы, но я чувствую себя чертовски хорошо после того, как выхожу из спортзала.

Просто чувствует себя хорошо быть здоровым. Я думаю, что это одна из самых важных причин, чтобы пойти в спортзал.

Многие люди упускают из виду этот аспект поднятия тяжестей и фитнеса.

Если ты хорошо выглядишь, ты будешь чувствовать себя лучше .

Это похоже на цепную реакцию:

Начинаешь подниматься, начинаешь лучше выглядеть. Когда вы начнете лучше относиться к тому, как вы выглядите, вы обретете уверенность. Много уверенности.

Что еще более важно, эта уверенность, которую вы собираетесь обрести, имеет прямых преимуществ в реальном мире .

Это может помочь вам в ваших отношениях, вашей работе, ваших друзьях и просто во всей вашей общественной жизни в целом.

Я уже говорил, что фитнес — это стиль жизни, и именно это я и имел в виду.

Когда вы чувствуете себя лучше и ведете здоровый образ жизни, остальная часть вашей жизни просто «становится на свои места».

У вас появится уверенность, которой у вас не было раньше. Это изменит ваш менталитет.

Немногие другие виды деятельности могут так сильно изменить вашу повседневную жизнь.

Причина №3: ​​отличный способ снять стресс

У вас плохое самочувствие с 9 до 5?

Что ж, посещение спортзала — одно из лучших средств для снятия стресса.

Для меня спортзал — это место, где я могу забыть обо всем, что происходит в моей жизни, и сосредоточиться на себе.

Так что иди в спортзал, выключи телефон и займись своим телом.

Правильно ухаживая за своим телом, вы начнете чувствовать себя лучше психически.

Внезапно после того, как вы убили свою дневную тренировку, вы выйдете из спортзала с чувством эйфории и ощущением, что ничто не может вас остановить.

Весь тот стресс, с которым вы пришли в спортзал, скорее всего, исчез.

Это все равно, что бить себя по подушке в детстве, только на этот раз вы подбрасываете тяжести и набираете мышечную массу.

Вы будете работать над достижением своих целей и избавитесь от раздражающего стресса — мне кажется, это гораздо выгоднее.

Причина №4: Есть чем заняться

Вот мысль: почему не пойти в спортзал?

Бывало ли у вас когда-нибудь свободное время, и вы действительно задумывались, чем бы вы могли заниматься в этот самый момент?

Ну почему бы просто не пойти в спортзал?

Тренажерный зал может стать отличным отдыхом.

Тренажерный зал — это место, где вы можете стать лучше.

Короче говоря, вам будет чем заняться; что-то, чтобы с нетерпением ждать.

Посещение тренажерного зала не только развлечет вас, но и избавит от нежелательных дел.

Это может легко создать прецедент для остальной части вашей повседневной жизни.

Например, у вас гораздо меньше шансов зайти в местный Burger King после того, как вы попотели в тренажерном зале.

Другими словами, это может посадить вас в «поезд здоровья», как некоторые любят это называть. И как только вы сядете в этот поезд, с него чертовски сложно упасть.

Причина № 5: Жить дольше

Не уверен насчет вас, но я хочу оставаться на этой земле как можно дольше.

И это совершенно естественно (это укоренилось в нашей ДНК, как у людей).

Это может показаться очевидным, но я часто поражаюсь тому, как много людей просто стоят в стороне, бездействуя, в то время как их жизнь ускользает между кончиками пальцев.

Они часто думают: «О, я начну есть прямо на следующей неделе». или «Завтра я пойду в спортзал».

Я нахожу так много людей, которые придерживаются позиции «завтра будет другой день».

Этого недостаточно. Если вы хотите жить дольше, ежедневно занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

Настало время начать, и любое другое оправдание, которое у вас может быть, недостаточно. Извините (не совсем).

Причина № 6: Иметь красивое тело

В девяти случаях из десяти желание иметь красивое тело является главной причиной, по которой вы собираетесь пойти в тренажерный зал.

На самом деле, я бы рискнул сказать, что спортзалы существуют в первую очередь из-за этого. Сумасшедший, верно?

Быть здоровым всегда здорово. Это хорошо для вашего тела, и это просто хорошо для вашего общего здоровья и долголетия.

Тем не менее, во многих случаях, будучи здоровым, даст также хорошее тело.

Кто не хочет супер горячее тело?

Чертовски уверен.

Ни для кого не секрет, что людей инстинктивно больше привлекают здоровые люди.

Это встроено в нашу человеческую ДНК.

Мы хотим производить потомство с другими здоровыми людьми, чтобы у наших детей было больше шансов на выживание.

Странно, да? Не совсем. В этом есть смысл…

Посмотрите это видео Мичио Каку о сексуальном влечении человека. Интересный материал.

С другой стороны, как бы глупо это ни звучало, красивое тело может помочь вам больше, чем вы думаете.

Это придаст тебе уверенности. Как я упоминал ранее, это улучшит вашу социальную жизнь. Это может даже помочь вам получить работу!

Прочтите эту статью о докторе Прайсе , который провел исследование о том, что более здоровые люди статистически более успешны, чем те, кто не здоров.

Так что на случай, если вас не интересует здоровье в целом, посмотрите на посещение тренажерного зала с точки зрения бизнеса!

Ищете новую работу? Может быть, вам стоит сначала подумать о том, чтобы сбросить несколько фунтов…

Причина № 7: Это хорошее хобби тренажерный зал на регулярной основе заключается в том, что у всех нас есть одна общая черта:

Бассейн Спортивный комплекс Альбатрос — расписание, цены

Спортивный комплекс «Альбатрос»

О бассейне

Город: Москва

Адрес: ул. Лухмановская, д.19А, Москва

Телефон: +7 (499) 444 14 78 добавочный 5850

Длина бассейна: 25 м

Вода: +28°С

Дорожек: 5

Продолжительность сеанса: 45 минут

Стоимость входа: 400 ₽

Ближайшие сеансы: 12:30 14:00 16:15 17:00 17:45 18:30 20:00 20:45 21:30

Бассейн спортивного комплекса «Альбатрос»

Для посещения бассейна необходима медицинская справка для бассейна 083/4-89 Оформить справку

Распечатка билета не требуется. При опоздании или неявке на выбранное время билет не сгорает.

Купить билет на другие дни:

Распечатка билета не требуется. При опоздании или неявке на выбранное время билет не сгорает.

-10%

Стоимость посещения

* — цена при оплате в бассейне

Число входов:

Купить

БАССЕЙН — Физкультурно-оздоровительный комплекс «Альбатрос»

Подземные бассейны Мельбурн | Подземный бассейн Галерея

Все

Антиквариат

Карибский бассейн

Темно-синий

Голубой

Мальдивы

Мауи

Тихоокеанский 9003

3

3

02 Багама

Касабланка

Коста-Рика

Альтона

Балларат

Балвин

Балвин Норт

Бервик

Бервик

Блэкберн Саут

Бокс Хилл Саут

Брайтон Восток

Бервуд Ист

Колфилд Норт

Челтнем

Дворовая витрина

Даймонд Крик

Дисплейный пул

Группа дисплеев 2

Донкастер Восток

Донвейл

Донвейл

Восточный Кью

Восточный Айвенго

Элтем Норт

Изумруд

Эссендон

Грюйер

Хитмонт

Скрытая долина

Хайтон Джилонг ​​

Пересечение бункеров

Айвенго

Озеро Вендури

Озеро Вендури 2

Озеро Вендури 3

Марта Коув

Проект McCrae Pool

Мон Альбер

Пруды Муни

Мураббин

Нарре Уоррен

Ниддри

Северный Варрандайт

Нунавадинг

Пакенхэм

Парковые сады

Исследования

Исследования Обновление

Рингвуд Норт

Роувилл

Безопасный пляж

Сорренто

Южная Ярра

Сент-Килда Вест

Тисдейл

Варрандайт

Варрандайт

Уоррандайт Норт

Яндоит

Ярравиль

Уильямстаун

Albatross Pools специализируется на MPBAA (Ассоциация мастеров-строителей бассейнов, ранее SPASA Victoria), отмеченных наградами предварительно спроектированных подземных бассейнах в Мельбурне и Виктории.

В отличие от бетонных бассейнов и бассейнов из стекловолокна, конструкция бассейна Albatross представляет собой предварительно спроектированную стальную конструкцию бассейна, адаптированную к спецификациям клиента, которая собирается и устанавливается на месте. Продезинфицированная водонепроницаемая мембрана Aqualux коммерческого класса затем вакуумно запаивается в корпус бассейна, в результате чего получается долговечная атласная гладкая внутренняя часть бассейна.

Концепция предварительно спроектированного подземного бассейна была разработана в Северной Америке в качестве альтернативы бетонным бассейнам, поскольку условия промерзания грунта и движение грунта разрушали бетонную конструкцию. Хотя морозы редко бывают проблемой в Австралии, Мельбурн и многие районы Виктории по-прежнему испытывают постоянное движение грунта и изменчивость почвы, особенно в последние несколько лет, когда засуха пошла на убыль.

От глины до песка, подземные бассейны Albatross могут быть установлены в любых грунтовых условиях без возможности коробления, растрескивания или отрыва корпуса бассейна от земли, что может быть обычным при других методах строительства подземных бассейнов. Подземные бассейны Albatross также подходят для проектов по строительству приподнятых бассейнов, а это означает, что бассейн Albatross может быть частично над землей, что делает эту форму конструкции подземного бассейна идеальной для наклонных блоков. гарантия на салон.

Эта концепция подземных бассейнов представляет собой экономичный метод строительства, который может быть изготовлен по индивидуальному заказу практически любой формы, размера или глубины, предлагая полную гибкость в проектировании бассейнов, как вы увидите в галерее подземных бассейнов. Найдите минутку, чтобы просмотреть список недавно построенных подземных бассейнов в Мельбурне и региональной Виктории.

Если у вас есть много вопросов и вы не знаете, с чего начать, загрузите наше подробное РУКОВОДСТВО для покупателей бассейнов, которое охватывает такие темы, как типы бассейнов, строительство и установка, контракты, проверки объекта, гарантии, отопление, фильтры и многое другое!

Муниципальный бассейн Грандвью-Хайтс | Город Грандвью-Хайтс, Огайо,

,

, 1350 Goodale Blvd.
Grandview Heights, OH 43212
614-488-3111  
[email protected]

 Подать заявку на работу спасателем!

70174 9 90-1-7-4 ——1-7-4 3

Одинарный	85 $	160 $ ​​	60 $	F 93 9073 9018 9018 2	145 долл. США	253 долл. США	85 долларов	124 долларов
Семья из 3 человек	190 долларов	310 долларов	———	Семья из 4 человек	220 долларов США	356 $	———	———
Семья из 5 человек	245 $	397 $ 9-7-1-1 90 75	———
Семья из 6 человек	275 долл. США	438 долл. США	———	———

55 900 семья из 4 человек

Одинарное	85	907 907	900 74 93 долл.  США
Для семьи из 2 человек	145 долларов США	253 долл. США	85 долл. США	124 долл. США
Семья из 3 человек	190 долл. США	310 долл. США	———	——— 97 3
$220	$356	———	———
Семья из 5 человек	245 долларов	397 долларов	———	—	—	—	—	——
6 чел. Вернисаж май 27  13:00–21:00 28 мая–31 июля воскресенье–суббота 11:00–21:00 (если не указано иное) **3 и 4 июля с 11:00 до 19:00 с 1 августа по 13 августа с воскресенья по субботу с 11:00 до 20:00 с 14 августа по 4 сентября 2 1: 1 00:00–20:00 Пн–Пт 11:00–20:00 Сб–Вс Регистрация сезонного абонемента •    Регистрация начинается 4 апреля. 5 долларов. Без пропуска в бассейн никого не пускают! •    Купите абонементы онлайн. •    Сохраняйте свои пропуска и продлевайте членство год за годом. Правила и положения бассейна •    Все лица, входящие в бассейн, должны предъявить свои членские билеты на стойке регистрации или оплатить ежедневный входной билет. •    Требуется надлежащий купальный костюм •    Не курить •    Запрещено употребление алкоголя •    Запрещено использование стеклянных бутылок или контейнеров •    Кулеры подлежат проверке в бассейне необходимо носить подгузник для плавания и купальный костюм. •     Администрация оставляет за собой право изменять, добавлять или удалять любые программы в связи с наличием персонала, погодными условиями и/или успешной регистрацией. Полный список правил см. здесь. Наслаждайтесь отдыхом в бассейне с любым количеством закусок и вкусностей. Часы работы могут варьироваться в зависимости от погоды или посещаемости бассейна. Любовь должна быть какой: Ошо цитата: Любовь должна быть такого качества, чтобы она приносила свободу, не … Posted on 22.05.202301.05.2023 by alexxlab Leave a comment Ошо цитата: Любовь должна быть такого качества, чтобы она приносила свободу, не … —  Ошо Последнее обновление 16 января 2023 г. Темы любовь, свобода, качество, цепь, должное Ошо 133индийский религиозный деятель, основатель мистического учен… 1931–1990 Похожие цитаты „Любовь – наши крылья, уносящие выше неба…..“ —  Марина Гуржий „Вы должны знать, что свобода — это высшая ценность, и если любовь не дает вам свободы, тогда это не любовь.“ —  Ошо индийский религиозный деятель, основатель мистического учения 1931–1990 „Променяв крылья на свободу, ты никогда не сможешь летать.“ —  Мигель Грейс 1987 „Привязать любовь к себе можно лишь давая ей свободу.“ —  Джулиана Вильсон „Нам нечего терять кроме цепей неуверенности и убеждений, которые постоянно сдерживают нас, мешая «расправить крылья» и подняться выше к новому этапу жизненных изменений.“ —  Алексей Христинин Расправить крылья — значит обрести возможность проявить себя, реализовать желаемое и применить свои способности. „Если ты любишь, то все-таки готов на все и эта жертва приносит тебе счастье. Любовь человека питает, делает более качественным. Бывает разрушительная любовь, но тогда это не любовь. Значит, кто-то из двоих не любит.“ —  Рената Литвинова Режиссер авторского независимого кино, сценарист, продюсер, актриса театра и кино, телеведущая 1967 „Любовь- единственный простор, где Душа расправляет крылья…..“ —  Марина Гуржий „Настоящая любовь дает тебе силы вынести все — даже ежедневное отражение себя в зеркале.“ —  Дженнифер Энистон американская киноактриса 1969 „Если ты любил кого-то, ты любил его, а когда тебе больше нечего было отдавать, ты все равно давал ему любовь.“ —  Джордж Оруэлл английский писатель и публицист 1903–1950 „Любовь шире – мотивация выше.“ —  Зафар Мирзо 1972 „Да, не всегда любовь большая Приносит счастье, иногда Она становится несчастьем, Тогда любовь — рожденье зла.“ —  Виктор Васильевич Тарасов 1964–1985 „Любовь к свободе — это любовь к людям; любовь к власти — это себялюбие. “ —  Уильям Хэзлитт британский писатель, эссеист, литературный критик 1778–1830 „Я делаю то, что приносит любовь, мир, надежду.“ —  Френсис Форд Коппола 1939 „Легче надеть на людей цепи, чем снять, если цепи приносят уважение.“ —  Джордж Бернард Шоу Британский писатель, романист, драматург, лауреат Нобелевской премии в области литературы, общественный деятель 1856–1950 „Платоническая любовь: секс выше ушей.“ —  Тира Самтер Уинслоу 1885–1961 „Что позволяет мне поддерживать великолепную форму? Вода. Сон. И любовь.“ —  Катрин Денев 1943 „Бескорыстная любовь приносит счастье, корыстная – деньги.“ —  Тадеуш Гицгер 1927–2005 „А ведь все, что я хочу — это приносить людям радость и любовь!“ —  Майкл Джексон американский артист, актёр, автор и исполнитель песен 1958–2009 „Любовь никогда не требует, она всегда дает. Любовь всегда страдает, никогда не выражает протеста, никогда не мстит за себя.“ —  Махатма Ганди один из руководителей и идеологов движения за независимость Индии от Великобритании 1869–1948 Спорные „Почти всегда бывает так, что в любви люди становятся как дети — потому что любовь принимает. Она ничего не требует. Она не говорит: «Будь таким-то и таким-то». Любовь говорит только: «Будь собой. Ты хорош как есть. Ты красив как есть». Любовь вас принимает. Вдруг вы начинаете отбрасывать все свои «так надо», идеалы, личностные структуры. Как змея, вы сбрасываете старую кожу и снова становитесь ребенком. Любовь приносит юность.“ —  Ошо индийский религиозный деятель, основатель мистического учения 1931–1990 Связанные темы Любовь Свобода Качество Цепь Должное Читать онлайн «Любовь должна быть свободной», Оксана Темникова – Литрес © Оксана Темникова, 2020 ISBN 978-5-4498-6880-0 Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero Начало моей истории «Любовь может привести нас в ад или рай, но она всегда ведет нас куда-то». Пауло Коэльо «Я уверена, что многие из вас знают мою историю». Этими словами начинается фильм Дэниэла Бобкера «Офелия». И уверенность эта, с большей вероятностью, не взаимосвязана с пьесой Уильяма Шекспира «Гамлет, принц Датский». А заключается она в том, что знание этой истории пришло ко мне, к тебе, к ней или к нему из личного опыта пережитых любовных отношений. Таких бурных и эмоционально-прекрасных на старте. Это наша общая легенда. В отношениях ты познаешь одновременно «и рай, и ад». А возможно, пока видишь их только в грезах. Главное, оставаться честной перед собой и перед своим избранником. Настал мой черед поведать тебе мою историю. «Проигравший чувствует себя ужасно. Но, а если серьезно, тебе это чувство никто не передаст. Нужно испытать его самому. Это как твой первый опыт с женщиной. Может быть чудесно, может быть ужасно. Узнаешь сам!» Из романа «Война и мир» И я приняла этот бой, чтобы узнать самой, каково это – на поле боя. Хотя в романе суть слов заключена в войне. Но, как у «Агаты Кристи», «я на тебе, как на войне, а на войне, как на тебе». Возможно, изначально это звучит забавно – сопоставлять войну с любовью. В войне нужно отбирать жизнь, чтобы выжить. В любви нужно уметь дарить жизнь, чтобы возрождались еще более совершенные и возвышенные чувства. Но я потребитель по сути своего рождения. Зато, оказывается, как обильно я могу одаривать любящих меня. Вот и урок, посланный мне в развитие для моего же блага. «Не доверяй слишком сильно, не люби слишком сильно, не надейся слишком сильно, потому что слишком сильно может сделать слишком больно…»   Если все слишком хорошо, Запомни, в этом есть подвох. Когда ликует радостью душа И в сердце жив любви переполох, Не разрешай обиде делать вдох. Иначе, верь, способна жить она В обнимку с радостью, Как бы в любви подвох ища. И, выжидая паузы в сердечном перестуке, Обильно сеять семена разлуки. Порой в любви мы очень близоруки И, чтоб прозреть, ждем от судьбы леща. Трезвея, мы испытываем муки, На весь свет Божий горестно ропща.   Было ли у тебя когда-нибудь ощущение пустоты, ненужности и никчемности окружающих событий и вещей? Как будто ты делаешь обыденные, простые вещи по инерции, как бы по накатанной, а иногда и потому, что их просто надо делать: встать, приготовить еду, отвезти детей в сад или в школу, сходить на работу и прочее. Делаешь это без радости и без ощущения значимости происходящего. И думаешь, скорее бы прошел этот день, чтобы лечь спать. Это ужасно. Надеюсь, ты, мой друг, не испытывал данной пустоты, и дай Бог, чтобы не испытал никогда. Потому что так каждый день, складывающийся в месяцы, а потом в года. А жизнь уходит, как вода сквозь пальцы, ты ее расходуешь впустую. Зачем тогда было все это нужно, если ты в этом не видел смысла? В чем радость бытия? Именно «БЫТЬ Я» в этом мире, а «Я» и нет. Есть размытый образ, растянутый тенью изо дня в день. Боже, как скучна и бесцельна моя жизнь, зачем я пришел в этот мир, зачем мне все это надо? И как же я устал от никчемности бытиЯ. Хочу закрыться в темной комнате, как в вакууме, и ни о чем не думать, не слышать, не говорить. Хочу, чтоб мозг был пустой, как будто заново родившийся. И вот так на несколько часов, а может, и дней… а тут крадется мысль: «Может, навсегда?» Нет, нет и нет. СТОП, перестань. Делай вдох, делай шаг. Лучше продолжай двигаться дальше по отработанной годами траектории, но только дыши. Диалог с душой: – Почему я не испытываю счастья? – Счастье как вода, если хочешь удержать, то всю жизнь будешь бегать со сжатыми кулаками. – Мои кулаки так сжаты, что судорогой все тело сводит. Как я к этому ощущению «быть Я» пришла? Вот моя история. Я дарю ее тебе либо на растерзание, либо на поощрение. Но с глубокой надеждой, что эта история поможет постичь, что такое любовь, а не что такое ненависть. «Любовь, постепенно потухая, прошла через все фазисы равнодушия и, наконец, превратилась в положительную ненависть». Салтыков-Щедрин, «Пошехонская старина» Песнь о любви Могу ли я доверить миру свои заветные мечты, Душевных мыслей красоты поток печальный. ***   Тускнеющее солнце небрежно прятало лучи. Рабочий день мой завершен, Но путь домой еще не близок. Люблю я трассу, руль и шорох шин в ночи, Приятный переплет усталых мыслей список. Осенний теплый ветерок, как мяч, отскоком от машин Врывался нагло в мой салон, швыряя пепел. И музыки попсовой фон в куплете твердил мне о любви.     Сценарий был великолепен!     Быть может, мысль моя была сильна, И захотелось испытать сполна Той воспеваемой любви, в которую не верю. И волей судеб свыше было решено Мне подарить любовную премьеру.     Той же дорогой незнакомец свой день рабочий завершал. «Копейка», лихо обгоняя, мчалась вперед. Но тут случайно, по иронии зеркал В стекло меня он увидал И, как клянется до сих пор, любовью сразу воспылал.     Играя в догонялки, шутя мы завершали путь, И каждый понимал, что где-то суждено свернуть. Моргнуть огнями напоследок, махнуть рукой И все оставить лишь мечтой.     Но, видимо, в судьбе иначе быть должно. Наш путь намечен был в одну и ту же точку. И незнакомцем смело было решено, Прижав меня к бордюру, попросить отсрочку.     Мы именами обменялись И весело поклялись Друг другу непременно позвонить, Отсрочки бремя сократить.   Или мы движемся по этой жизни, или жизнь проносится мимо нас. Выбирай! Но запомни, ничто в этом мире не происходит просто так. Вот так мы познакомились. Мой незнакомец и я объединили наши жизненные тропинки в один путь. Ах, как был прекрасен этот путь в своем разгаре. С упоением вспоминаю чудесные ощущения внутри себя, их даже невозможно описать. Это как кружение всех цветов мира под вальс Иоганна Штрауса в переплетении с искрами света от северного сияния, с запахом альпийских лугов и леса после дождя, с полетом гордых птиц на встречу заре. Хотелось постоянно говорить друг с другом, так, ни о чем, лишь бы слышать голос. В тот момент даже не было предположения, что телефонные разговоры могут сократиться до секундных реплик: «Тебе срочно?», «Я занят…», «Перезвоню». Так светлый божественный путь превращался в ухабистую, грязную, тесную колею. «Все имеет свой конец, свое начало». Итак, 2012 год Начало песни о любви на расстоянии друг от друга Он: Привет, девочка моя! Если бы ты знала, как мне не хватает слов и даже, наверное, воздуха, чтоб описать те чувства, которые я испытываю каждый день в разлуке с тобой. Хочу тебя постоянно обнимать, целовать, шептать теплые слова. Я просто без ума от твоего голоса, движений рук, походки, запаха волос и тела, глаз, губ… Бесконечно готов перечислять все. Порой я начинаю понимать, что был рожден именно для такой прекрасной женщины! Это осознание возбуждает открывать что-то новое в жизни. А может, это мне так кажется?! Пусть даже, может, и не так, но кипящая во мне кровь подсказывает, что мы созданы друг для друга и должны быть вместе всю отведенную нам жизнь! Никогда не думал, что могу так влюбиться. Наверно, это даже больше, чем просто любовь. Или это с возрастом осознается по-другому? Не могу дать себе отчет, как эти чувства назвать. Таких порывов страсти к человеку я раньше никогда не испытывал. Наверно, так, как я, никто и никогда не любил. Я не стесняюсь слез от этих чувств. Как так возможно любить, милая, в расстоянии друг от друга? Какие порывы мы испытываем, лучше бы их никому не испытать. Как это тяжело и больно, даже опасно. Зря я начал писать, все равно не могу выразить свои чувства. Мы живем в этой жизни не просто так. Видимо, предначертано нам судьбой испытать эти терзания любовью. Мысли о нас с тобой не покидают голову ни на минуту. Без тебя мир другой, воздух не тот. Я не хочу без тебя этот туманный мир и липкий, противный воздух. Я очень хочу тебя обнять, сказать «люблю» и бесконечно целовать. Наверно, это те чувства, которые даже поэты не смогут воспеть! В твоих глазах я вижу отражение наших чувств и страсти. Как это красиво, Боже мой! Какое же прекрасное время у нас с тобой! Ради нашей жизни я готов на великие подвиги. Только ты смогла мне раскрыть глаза на понимание, что означает НАСТОЯЩАЯ ЖЕНЩИНА! Непредсказуемая, с загадочными идеями, воплощения которых мне так не хватало. Я словно в сказочном мире, где только ты и я, как в раю. И остановить эти чувства мы не в силах. У нас есть любовь, и ради нее мы должны жить! Я чувствую, что ты в таком же состоянии, как и я. Так бы сидел и постоянно писал тебе теплые слова! Целую нежно твою ручку.   Я: Боже мой, как прекрасно!!! Это самое восхитительное признание в любви. И оно ценно в скачках и сбоях твоих мыслей. Любовь не дает возможность плавно и рационально мыслить, она взрывает и с подвигает на творчество, на победы. Наверно, многие шедевры мира создавались в приступах агонии любви. Я тебя люблю! Нам с тобой море по колено, не страшны преграды и падения. МЫ БУДЕМ ЛЕТАТЬ!!! Да, мы летали. Но как короток был этот полет и как же больно было падать. Боже, почему мы не смогли сохранить, удержать, сберечь наши чувства? Но я не сожалею, а наоборот, благодарна судьбе за этот подарок. Он бесценный, потому что я познала радость искреннего смеха, горечь слез, проникающих в само сердце, научилась растворяться в объятиях. Я не только брала, но и дарила любовь. Это было прекрасное путешествие, прекрасное единство душ.   Он: Судьба-злодейка нас не зря свела. Любовь нам говорит о многом. И пусть наполнятся сполна наши сердца, Чтоб жизнь была чудесным диалогом Двух душ, нашедших в суете мирской друг друга. И только наша в этом, милая, заслуга.   Он: Слова сказаны и дела сделаны, от которых будет долго кружиться голова и пробиваться слеза счастья. Таким чувствам позавидует любой человек на земле. Слияние сердец и воплощение мечт в реальность – вот сила, которая нас наполнила! Мы можем с тобой создавать нечто необыкновенное и дарить это во благо нашей жизни. Улыбайся чаще рассвету, смейся смело в закат. Помни, расстояние сближает. Я люблю тебя, хочу быть сейчас с тобой. Многие не умеют говорить про любовь, о которой мечтают и ждут годами. А мы, найдя эти чувства, не имеем права их потерять. Мы должны их сохранить, как великую святыню в глубине нашей души!   Я: Тихонько сяду, думая о нас, и помолчу. Пусть капает мне на ладонь слеза Бессмысленно, я знаю, но к тебе хочу, Смотреть в твои любимые глаза.   Он: Я никогда не плакал, впервые в жизни. Что это, милая? Я: Это любовь, милый! Он: Я не думал, что это так больно…   Я: Каждую секунду я по тебе скучаю. Все мои мысли о тебе лишь об одном. Мне не легко, я без тебя страдаю. Душа кричит, и в сердце боль моем. И вроде бы не так уж я наивна, Чтоб истязать себя ужасною тоской. Но, видимо, я здесь совсем бессильна… Ведь сердцу не прикажешь, милый мой. Пускай моя кровать сейчас пуста, И жить как прежде больше не могу я. Пусть расстоянье между нами лишь верста, И боль разлуки превращу в мечту я.   http://joxi.ru/p27KeoOIW6Ynp2 https://mylove.ru/groups/stihi/ya-bez-tebya-stradau/   Он: И грянул гром, сорвал сомненья. И появились вдруг они — Два ярких трепетных виденья, И разорваться не смогли. Такая жизнь, а может, бремя, И каждый знает, что над ним Сидит и смотрит ангел с неба: «Как этот вид невыносим… И расстояния терпенья, Муки разлуки в час любви, Сердец ранимые волненья». Но выдержать мы все смогли!   Он: Скучаю, тянет к тебе. Мыслями с тобой. Когда тебя увижу, наверно, долго буду держать в объятиях и целовать каждый совершенный дюйм твоего тела. Я: Я мысленно с тобою разговариваю. Надеюсь, ты меня слышишь. Зачем жизнь такое сотворила? За что такие муки ожидания встреч? Они страшны, но сладки и желанны одновременно. И от этого еще больнее. Я люблю тебя! Как печально поднимать запыленный архив писем двух влюбленных. Сдувая пыль воспоминаний, я с тоской их читаю. Нам достались только руины от бывшей империи любви. Возможно ли воздвигнуть новый храм другой любви друг к другу на этих обломках? Именно другой, более зрелой любви. Но нужен ли мне этот новый храм? Я так устала с неимоверной силой держать подпорки к рушащимся стенам старого храма, что у меня нет сил для воздвижения новых стен. Сам фильм я не помню, но диалог из него врезался в мою память навсегда: – Это твоя судьба. – У меня нет судьбы. – У каждого живого существа есть судьба. – Но когда вокруг становится темно и сложно разобрать дорогу? – Для этого у тебя есть вера и она того стоит! Есть ли у меня вера? Наверно, есть, как тлеющий уголек. И сейчас я взяла краски в руки, чтобы успеть раскрасить черно-белую фотографию, пока изображение не исчезло полностью. Это, наверно, и есть вера, которая должна осветить путь, помочь выбраться из грязной колеи подобия отношений. Но если смог полюбить, то сможешь и расстаться, и в этом нет оскорбления. Просто закончилось отведенное нам время. Мы сами хозяева этим временным рамкам. И в расставании тоже будет присутствовать красота и изящество. Возможно, сейчас я идеализирую ситуацию, но время покажет. А пока зову вас продолжить полет.   «И мы должны радоваться, и мы должны любить. И теперь, я убежден, мы должны верить в то, что есть что-то выше нашей бренной жизни на земле. Есть что-то еще. И это правда, вы должны верить». Пьер Безухов, из фильма «Война и мир»   Я: Этот мужчина любит активный образ жизни, спорт, природу, туризм. Он предприимчивого взгляда на жизнь, решительный, целеустремленный. И он весь мой, я его люблю. Потому что он – как я, а я – как он. И я вверяю ему свою жизнь и жизнь наших детей. Он: Я понял, что в мире есть та единственная женщина, которая может показать любовь словами и даже передать те чувства, которые испытывает сама. Как это красиво, когда тебя описывает любимый человек и при этом добавляет свои эмоции. В этой гармонии любовь пьянит голову. Я люблю тебя, малыш!!! Я: Спасибо, что чувствуешь мою любовь! Внутри меня все горит и тут же замерзает. Ужасно восхитительное состояние. Езжай скорее ко мне. Он: Каждую секунду мысли о нас. С этим тяжело бороться. Мысли перегружают голову. Нужно что-то делать. Спокойной ночи. Я тебя люблю. Я: Очень тебя люблю. Спокойной ночи!   Я засыпаю в твоих объятьях С улыбкой нежной на устах. Шепчу на ушко: «Ты мое счастье» — И растворяюсь в волшебных снах   http://joxi.ru/LmGJQj8iJL1B3r https://www.celuu.ru/sms/21733.html Он: Доброе утро! Все чувства и эмоции, которые ты даешь мне, прибавляют сил. Я без тебя эту жизнь не проживу. Я: И я не вижу смысла в жизни без тебя. Он: ТЫ МОЯ ЖИЗНЬ!!! Я: Жизнь – это ощущение красоты заката и восхода, способность слышать музыку в шуме леса и в морском прибое. Даже красота сухого лепестка на капоте автомобиля и каждого камушка под ногой – это тоже все жизнь. И все это я ощущаю ярче, потому что в моей жизни появился ты, самый живой! Он: Я помешался на твоих СМС. Пиши мне чаще, любимая!   Я: Моя душа, плененная тобой, В тебе находит наслажденье. О, жизни миг! Смелей, лети со мной, И пусть исчезнет в тьме ненужное сомненье.   http://joxi.ru/4Ak5wGvuXGnVJm Мне дороги любви моей мученья. Пускай умру, но пусть умру любя. А.С.Пушкин Он: Тоскливо без тебя, милая. Очень хочу обнять крепко-крепко. Если бы ты знала как. Я: Любимый, спокойной ночи! Пусть тебе приснюсь я и мой фантастический мир для тебя, полный любви, очарования и тайны. Ты даже не представляешь, как хорошо в моем мире, и я тебе приоткрыла в него дверь. Потому что люблю тебя и верю тебе. Любовь должна быть жесткой: новая надежда для браков в условиях кризиса Джеймс С. Добсон 30 декабря 2010 г. Эта книга спасла мой брак (ну и записи радиопередачи, где он тоже говорил об этой книге). Вещи, которые вы не должны делать: 1) Плакать и спрашивать, что вы можете сделать, чтобы они не ушли, бездельничали, игнорировали вас. Оставайся сильным. Можно плакать, когда ты один, но не плачь перед супругом! 2) Не заставляйте их оставаться, заставьте их уйти. Не пытайтесь жить в одном доме. Это не сработает. Вы просто будете несчастны, а их жизнь совсем не изменится. 3) Не кричать и не кричать. Другой оставайся сильным. Вы должны вести себя так, как будто вы полностью согласны с окончанием отношений. Вы сделали все, что могли, и если что-то не получается, то не получается. 4) Не спешите подавать документы на развод. Подождите не менее 6 месяцев. Ведите себя вежливо и превыше всего, когда вы рядом со своим супругом. 5) Оставайтесь занятыми или, по крайней мере, делайте вид, что заняты. Позвони всем своим друзьям и скажи им, что они должны вытащить тебя из дома. Попросите супруга посидеть с вами. Даже если вы собираетесь только в библиотеку, вашему супругу не обязательно об этом знать, ему просто нужно думать, что вы идете дальше. Я сначала орала, кричала, умоляла, плакала беспорядок. Потом друг прислал мне книгу и кассеты. Я сделала все, что сказал Джеймс Добсон, и мой муж начал думать, что он, возможно, полностью потерял меня — что было хорошо, потому что он почти потерял. Затем, наконец, я стал тем, кто принимал решения об отношениях. Это было более 15 лет назад, и после нашего разрыва (примерно 6 месяцев) наш брак стал намного лучше. научно-популярная религиозная 5 февраля 2008 г. Моя начальница одолжила мне эту книгу, которую она прочитала, когда переживала развод. Я задавался вопросом, какого черта она мне его одолжила. Я не женат, или где-то рядом с этим, так что я совершенно не понял. Она долго лежала на моей книжной полке, пока я в конце концов не решил, что просто прочитаю введение, чтобы вернуть ее и сказать, что я, по крайней мере, дал ей шанс. Тем не менее, эта книга была великолепна! Как я понял во вступлении, эта книга хороша для отношений в целом, а не только для кризисных браков. Я также думаю, что после прочтения этой книги, если я столкнусь с какой-либо из этих проблем, когда выйду замуж, мне лучше знать, как с ними справиться. Мне понравился формат писем из реальной жизни, а затем комментарии доктора Добсона. Я чувствую, что его совет был не таким, как я ожидал, но был практичным, и он хорошо обосновывал, почему он советовал своим пациентам реагировать определенным образом на проблемы. Например, если вашему супругу/супруге показалось, что он/она стали меньше интересоваться вами, вместо того, чтобы душить его своей привязанностью, отступите, живите жизнью и дайте ему немного пространства. Они неизбежно вновь откроют для себя интерес к вам. Я проверил это со своим парнем в то время, и это сработало как шарм. Это тоже было смешно. Мы делаем это, когда встречаемся, но часто забываем об этом после отношений. Это было отличное чтение с очень практичными советами. Стив 22 отзыва6 подписчиков 21 марта 2008 г. Если бы я мог дать этому более 5 звезд, я бы поставил. Я слышал, что люди неправильно используют фразу «жесткая любовь» в отношении подлости. Дело не в этом. Речь идет о том, чтобы не потерять свое достоинство и индивидуальность во имя любви к другому человеку. Это очень разочаровывает, когда ваш супруг делает выбор в пользу своих эгоистичных, эгоцентричных удовольствий и желаний и игнорирует любое уважение к вам и достоинства любовных отношений. Умиротворение — это не ответ, но, к сожалению, чаще всего это ответ многих людей. Вот где любовь должна быть жесткой и отстаивать свою позицию. 29 октября 2012 г. Хотя эта книга не спасла мой брак, она спасла меня от жалости к себе и депрессии, в которых я находился. Она заставила меня взглянуть на свой брак и открыть глаза на то, кем я была. поступать неправильно и что мне нужно было сделать, чтобы хотя бы спасти нашу дружбу. Мы с мужем в конце концов развелись, и хотя это было тяжелейшим испытанием, которое мне пришлось пережить, я научилась и пошла дальше. У нас есть прекрасная дочь, которая выросла и стала сияющей звездой. Я также научилась быть другом моего бывшего мужа. Теперь он говорит мне, что сожалеет обо всем, что он сделал, чтобы навредить мне и нашему браку. Он понял, что у него есть, и хотел, чтобы все было по-другому. Вы знаете, что они говорят… вы не знаете, что имеете, пока не потеряете это. И он потерял меня очень давно… Я пошла дальше. Тем не менее, я передал книгу нескольким своим друзьям, которым удалось спасти свой брак, и они сразу же достигли своей цели!! Отличная книга… для меня 5 звезд. 31 июля 2012 г. ВАУ!! Какая отличная книга!! Я хотел бы дать ему 10 звезд! Это необходимо прочитать всем людям, состоящим в браке или готовящимся вступить в брак, желательно ДО того, как им это понадобится! Я никогда не слышал об этой книге, пока она мне не понадобилась, и друг не порекомендовал ее мне. Я начал читать главу 1 в Интернете и был так доволен, что купил ее. Два раза перечитывала и оба раза почерпнула для себя что-то новое. Всем, кто борется с неверностью в браке, помните… ЛЮБОВЬ ДОЛЖНА БЫТЬ СИЛЬНОЙ! Лесли 48 отзывов20 подписчиков 28 июля 2008 г. отличный совет более слабому партнеру в неудачных отношениях задает вопрос: «Что ты делаешь когда только один человек хочет спасти брак?» Как консультант, говорит он, он привык видеть пары. Два человека входят в его консультационную комнату и начинают говорить о своих проблемах. Однако Добсон обнаружил, что эта модель не очень полезна для многих людей, потому что в большинстве случаев, когда брак распадается, только один человек хочет его сохранить. Другой, кажется, доволен, чтобы отпустить его. Итак, что делать, если вы супруг, который хочет сохранить отношения, а у вашего супруга роман, или он сильно пристрастился к порнографии, или делает что-то еще, что полностью разрушает отношения? Добсон проведет вас через процесс «разбудить другого супруга», показав ему последствия его действий. Большинство людей, говорит он, столкнувшись со своенравным супругом, впадают в панику и пытаются прогнуться, думая, что если они достаточно милы, достаточно прощают и достаточно сексуальны, супруг вернется. На самом деле, говорит Добсон, верно как раз обратное. Превращение в половой коврик не спасет ваш брак. Лучше позволить вашему супругу испытать на себе последствия своих действий и заставить его поступать правильно. Да и духовно тебе лучше. Так он показывает вам, как полагаться на Бога в это время, как принимать мудрые решения для вас и детей, и как оставить дверь открытой, чтобы примирение было не только возможным, но гораздо более вероятным, чем если бы вы вывернулись наизнанку. для неверного супруга. И если примирения не происходит, вы все еще сильнее с Богом, и вы можете двигаться вперед. Отличная книга, если в браке с вами ужасно обращаются. 23 декабря 2017 г. Это не та книга, которая вам нужна. Тем не менее, если вам это нужно, это мудрая, сострадательная, полная надежд книга, которая может помочь страдающему, сбитому с толку супругу, который находится в браке, который распадается. Многие супруги барахтаются в непреодолимых чувствах отверженности, одиночества, страха и отсутствия уважения. Что еще хуже, некоторые церкви обвиняют супруга в том, что брак распадается, или говорят ему продолжать молиться и держать язык за зубами, пока что-то происходит. Когда я читал эту книгу, я чувствовал, что это аптечка первой помощи, которая помогает мне остановить кровотечение, перевязать мои раны и придумать план игры, чтобы исцелиться благочестивым способом. Я узнала, как мое поведение побуждало бывшего мужа относиться ко мне с недостатком уважения, что в конечном итоге привело к распаду нашего брака. Самое главное, я научился определять, какие вещи я могу контролировать, как справляться с этими вещами и как справляться с вещами, которые я не могу контролировать. Я узнал, что если я позволю ему, у Бога есть сильные руки, которые могут провести меня через трудные места. Мой брак нельзя было спасти, потому что были проблемы с физическим насилием, которые не исчезли. Тем не менее, благодаря этой книге я научился навыкам, которые помогли мне заключить очень счастливый брак. Я благодарен за то, что я узнал. Я читала эту книгу уже 4 раза и каждый раз узнавала из нее что-то новое. bookshare вера избранное 28 марта 2014 г. Я читал о подходе «жесткой любви» и «сострадательном подходе» к трудным отношениям. Вот мой взгляд на это: если вы можете навсегда отпустить человека, то я полагаю, что подход «жесткой любви» будет способом дистанцироваться от текущего беспорядка и его эмоций, и при этом не сильно рисковать. . Отношения могут восстановиться, а могут и не восстановиться. Если вы не переносите мысли о том, чтобы быть без человека, то обязательно используйте «сострадательный подход». Отношения могут восстановиться, а могут и не восстановиться, но, по крайней мере, если они расстанутся навсегда, это произойдет не потому, что вы их оттолкнули. Если они вернутся с переменой в сердце, они вспомнят, как сильно вы любили их и поддерживали их в трудные времена. Я думаю, это может быть только хорошо. В этой книге рассказывается о «суровом подходе к любви». христианская психология Kalena 613 отзывов33 подписчика 1 мая 2016 г. Христианская научно-популярная литература/брак — честно не могу вспомнить, читал ли я что-нибудь еще этого автора… извините. Мне было трудно чувствовать себя комфортно с общим тоном книги, хотя нет ничего, с чем бы я существенно не согласился. Я чувствовал, что большая часть книги не применима к личным ситуациям, потому что в основном речь идет о неверности. Есть также общие заявления о браке/разводе и раздел по другим вопросам, таким как жестокое обращение или зависимость. Это была не самая полезная книга о браке, которую я читал, хотя я считаю, что вы всегда можете чему-то научиться из каждой прочитанной книги. изучение Библии Kindle-чтение nf 9 мая 2011 г. Вас когда-нибудь выбрасывали? Вы когда-нибудь переживали развод или знаете кого-то, кто никак не может пережить развод? Прочтите эту книгу или дайте ее этому человеку. Безусловно, лучшая книга для страдающих бывшей жены/мужа/парня/подруги. Это дает вам инструменты, чтобы двигаться дальше по жизни и быть даже лучше, чем вы когда-либо думали. Доктор Добсон, вы выбили его из парка, сэр. 29 июля 2007 г. Я нахожу эту книгу очень полезной, но есть в ней части, которые следует игнорировать (т. е. те части, где вы жесткой любовью останавливаете своего мужа от геев…) 31 января 2013 г. Когда вам действительно нужно быть сильным, потому что вы действительно любите, эта книга поможет вам стать сильным. Удивительно сырой от Добсона. Бекки 1312 отзывов28 подписчиков Читать 12 февраля 2015 г. Бестселлер доктора Добсона 1983 года, переизданный в 1996 году. \n\nЯ прочитал эту книгу по рекомендации и с пониманием того, что «Брачный кризис», на котором доктор Добсон фокусируется в первую очередь, — это супружеская измена, но принципы «жесткой любви», изложенные в общих чертах, могут применяться к любой ситуации. И после прочтения я понял, что это очень правильно.\n\nУспешные браки не связаны с любовными, сладкими липкими чувствами (я всегда это знал). Это сводится к уважению и знанию своих границ. И я буду честен — хотя я знал свои границы, я не навязывал их. Их регулярно топчут повсюду. Так что это был хороший тревожный звонок для меня: если что-то изменится, мне нужно измениться и быть «жестким» в своей любви.\n\nДоктор. Добсон ни в коей мере не рекомендует развод, но подчеркивает важность разлуки, чтобы другой человек мог подумать и решить, чего он действительно хочет.\n\nКроме того, когда я читал, я понял, что отношения бывают не только с другим мужчиной. или женщина. У нас, людей, есть любовные связи со всеми вещами, которые могут разрушить наши браки: работа, дети, видеоигры и т. д. Роман возникает, когда наши приоритеты выходят из равновесия, и это больше не Бог, супруг и т. д. \n\nВ книге также говорится о «жесткой любви» в других отношениях и в хороших браках. Я уверен, что буду пересматривать его время от времени. \n\nЦитата на вынос: Прощение — это отказ от моего права причинить вам боль за то, что вы причинили мне боль. ~Арчибальд Харт\n коллекционер книг Алана 1,507 отзывов47 подписчиков 13 сентября 2016 Я прочитала это в 2013 году после того, как была опустошена, когда мой муж, которому всего два года, решил, что больше не хочет жениться (на мне). Это было именно то, что мне было нужно в то время: книга с христианской точки зрения, которая позволила мне изо всех сил бороться за свой брак и сделать все возможное, чтобы спасти его… муж все же предпочел не поддерживать наш брак. Я не считаю это неудачей или тем, что чтение книги не дало результатов; напротив, Добсон несколько раз говорит, что нет никакой гарантии, что другой человек решит вернуться и уладить брак. В моем случае его не было. Но, делая все, что в моих силах, чтобы сделать то, что я мог, в конечном счете, это позволило мне отпустить ситуацию и почувствовать, что я не мог бы сделать больше, поэтому я мог свободно отказаться от брака, как только мой бывший супруг полностью оставил его. Больше всего это дало мне силу вставать каждый день и знать, что так или иначе это сработает для моей собственной жизни, и что мой выбор в конечном счете принадлежит мне, даже если мои жизненные обстоятельства могут измениться в любой момент. только мгновение. самопомощь 30 июня 2010 г. В нем была некоторая ценная информация, особенно для брака, но даже как справляться с трудными отношениями и как сохранять самоуважение посреди этих трудных моментов. Большая часть книги была посвящена неверности, поэтому я пробежался по ней, так как меня это не беспокоило, но это помогло мне понять, как потеря уважения с любой стороны может привести к ужасным срывам и как один человек может отстаивать свою позицию и действительно изменить курс. 19 июля 2012 г. Несколько друзей прочитали эту книгу и отметили, насколько она хороша, поэтому я взял копию в библиотеке и прочитал ее. Я очень уважаю Джеймса Добсона. Мне нравится, как он думает, и я согласен с его философией «жесткой любви». Это согласуется с моим пониманием границ, благодаря Генри Клауду и Джону Таунсенду. Истина дополняет истину, где бы вы ее ни нашли. мозговая сила 9 сентября 2014 г. Я не женат, но подумал, что это было полезное чтение, поскольку оно открыло мне глаза на некоторые вещи, которые происходят в браке. хорошая книга, наполненная практическими советами. я думаю, что смогу избежать некоторых проблем в будущем, прочитав эту предварительную книгу. Также мне нравится, что автор пишет интересно и не скучно. 11 августа 2013 г. Эта книга вернула мне уважение к себе и буквально спасла мой брак. Он дал мне пошаговые инструкции того, что я должен был сделать. Совет кажется нелогичным, но все, что предсказал доктор Добсон, произойдет, если его совету последуют, на самом деле произошло. Если вы оказались в ужасной ситуации неверности в браке, эта книга может помочь вам изменить ситуацию. Ирэн 4 отзыва4 подписчика 7 ноября 2015 г. Эта книга была одной из самых трудных и одной из лучших книг о браке, которые я когда-либо читал. Я так многому научился, и она так многому меня научила, что я применил ее на практике. непродаваемый, в конце концов, мой брак был спасен, спасибо, мистер Добсон !!!! Уильям 42 отзыва5 подписчиков 28 декабря 2013 г. Теперь доступна в виде электронной книги, как я ее читал. Добсон очень тщательно сочетает свои советы с приоритетом молитвы, а также с тем фактом, что читатель не может исправить свою ситуацию, просто прочитав книгу. Нужна индивидуальная консультация. Тем не менее, он приводит веские доводы в пользу своей позиции «любовь должна быть жесткой». Мой личный вывод: у Бога есть надежда! 10 сентября 2009 г. довольно приятное чтение. если вас интересуют вопросы любви и отношений, это может дать полезную информацию. если вы столкнетесь с этим, я советую вам получить копию для себя. это также хорошо для супружеских пар. Penney 350 отзывов13 подписчиков 16 ноября 2012 г. Я не сторонник организованной религии, но эта книга не о том, чтобы продвигать программу Иисуса и не делать ничего, чтобы спасти ваш брак. Это помогло мне понять, где провести черту в моем браке, чтобы вернуть себе уважение к себе. отношения Бет Э 405 отзывов7 подписчиков 10 ноября 2013 г. счастливый брак. Хорошая переориентация и помощь в том, чтобы понять, как владеть своими вещами и оставаться сильным, как здоровый партнер. детско-семейная документальная литература 9 января 2015 г. Отличная книга! Эту книгу мне порекомендовал мой друг, она помогла мне понять многие трудности, чувство вины и боль, которые я пережил во время разлуки. Если бы я знала об этой книге раньше, я бы не разводилась. Книга на 5 баллов, очень рекомендую! 12 мая 2015 г. Добсон отличный! Он покрыл почти все, и был прав на деньгах. Однако он не рассказывает о том, что делать, когда один из партнеров психически болен и наносит ущерб себе и семье, и отказывается от профессиональной помощи. Я все равно ставлю оценку 5. 20 февраля 2017 г. Это был не прорыв, а укрепление. Не так много, о чем я никогда не думал раньше, но это помогло мне понять, почему сила и любовь не всегда выглядят так, как я ожидал, и почему это нормально. Джени 277 отзывов11 подписчиков 15 сентября 2008 г. Отличная книга. Помог мне сформировать мужество, чтобы «стать жестким» в моей собственной жизни. Читать 27 июля 2011 г. Своевременно и жизненно важно для нашего брака. Друг поделился этим со мной, когда мы переживали кризис около 10 лет назад. .. это друг. Любовь должна быть жесткой, Джеймс Добсон Джеймс С. Добсон, Любовь должна быть жесткой: новая надежда для семей в кризисе  (Waco, TX: Word, 1983, 1996; переиздание, Tyndale Momentum, 2007), 238 страниц. Доктор Джеймс Добсон (1936 г.р.) — хорошо известный и признанный лицензированный психолог (доктор философии, Университет Южной Калифорнии), который около 40 лет занимается социальными и семейными проблемами с евангелистской точки зрения. Он занимал преподавательскую должность в Медицинской школе Университета Южной Калифорнии в качестве доцента клинической педиатрии и много лет работал в Детской больнице в Лос-Анджелесе. И он работал в ряде правительственных консультативных комиссий и свидетельствовал на нескольких правительственных слушаниях. [1] Доктор Добсон, возможно, больше известен своей сетью служения Focus on the Family , которую он основал в 1977 году, благодаря которой он обеспечивал постоянный евангельский голос в отношении социальных вопросов на радио, телевидении, в печати и В сети. Однако с 2010 года д-р Добсон официально отказался от программы «В центре внимания семья » и основал еще одно предприятие мультимедийного служения — «Семейный разговор доктора Джеймса Добсона ». Любовь должна быть жесткой to Save Families Рецензируемая книга Love Must Be Tough не является новым вкладом. Доктор Добсон написал ее в 1983 году, и из-за ее популярности ее часто переиздают. Я прочитал эту книгу на уроке семейного служения. Я нашел это проницательным и очень полезным томом, предназначенным для предоставления стратегического предложения, чтобы помочь восстановить браки, переживающие бремя и кризис супружеской неверности. Доктор Добсон утверждает, что его стратегия поражает суть излечения от супружеской неверности лучше, чем те, что предлагаются в актуальных на тот момент советах консультантов и в литературе. В основе проблемы, по-видимому, лежит пассивность супруга и предоставление другому супругу полного контроля над отношениями. Этот дисбаланс разрушает брак. Доктор Нэнси М. Рокстро, доктор медицинских наук, которая часто рекомендует  Любовь должна быть жесткой , соглашается: , когда баланс сил меняется так, что один человек получает чрезмерный контроль, возможность злоупотребления этой властью становится неизбежной. Как только у людей появляется возможность делать что-либо с молчаливого согласия своего партнера, у них появляется карт-бланш на деструктивные модели поведения, не опасаясь потерять преимущества отношений. [2] Nancy Moultrie Rockstroh, «Love Must Be Tough: Proven Hope for Families in Crisis», Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry (2000) Добсон считает разрушительными не только теории или плохие советы и подрывной к восстановлению брака. Брачная культура также виновата, в частности, те, которые настолько взаимозависимы, что происходит потеря самоуважения и взаимного уважения, которые должны существовать в браке. Или, как утверждает Добсон, кризисным бракам действительно нужно применение простого принципа: любовь должна быть жесткой . Обзор книги Доктор Добсон развивает свою диссертацию, сначала демонстрируя разрушительный характер распространенных подходов, рекомендуемых для восстановления неверного супруга. Но, пожалуй, наиболее поучительно то, что он делится реальным опытом неверности и тем, как уязвленная супруга пытается восстановить брак. По словам Добсона, консультанты, как правило, советуют стратегии, связанные с ненавистью к себе, склонностью к ошибкам, снисхождением к интрижкам и беззаботностью в духовном отношении. Но даже более того, раненые супруги часто пытаются вернуть себе неверного супруга с помощью стратегий (запланированных или нет), которые можно суммировать во фразе: полное отсутствие чувства собственного достоинства и идентичности (Паника, умиротворение и т.д.). Это поведение необходимо остановить. Добсон решительно утверждает, что это отсутствие самоуважения и идентичности является основной причиной как обстоятельств неверности супруга, так и отталкивания изменяющего супруга. Добсон объясняет, что этот «дефект» характера может быть снисходительным, поскольку он «позволяет» флиртовать с потенциальным любовником, или пассивно «позволяет» супругу продолжать опасные отношения с потенциальным любовником. И как только возникает подозрение (или неверность), заинтересованный супруг начинает крепче сжимать своих возлюбленных, чтобы удержать их, но это часто отталкивает их еще дальше. Ненадежный супруг чувствует себя в клетке и испытывает потребность сбежать. Супруга нуждается в свободе. Чтобы еще больше усугубить ситуацию, встревоженный партнер, который не может чувствовать себя полноценным без своего супруга, теряет свою индивидуальность и впадает в панику только для того, чтобы попытаться умилостивить своего неверного супруга. Такое поведение больше похоже на сужение шеи неверного супруга и продолжает подпитывать стремление к свободе (внебрачная свобода). Дело за реальным случаем репетируется в качестве свидетельских показаний, подтверждающих тезис Добсона о том, что любовь должна быть жесткой. Следовательно, если Добсон прав в том, что популярное консультирование ошибается в своих стратегических мнениях и что постоянное отсутствие самоуважения и идентичности служит стимулом для неверности, тогда необходимо рассмотреть новый подход. Поэтому Добсон утверждает, что брачные отношения должны включать в себя ряд прикладных принципов. Несмотря на концепцию «союза» в браке, каждый партнер должен существовать с неповрежденным чувством индивидуальности, и каждый партнер должен уметь уважать себя. Это устанавливает строительные блоки для здорового чувства взаимной ответственности, необходимого в браке, который позволит ему процветать. Таким образом, если вдалеке начинают вырисовываться признаки потенциальной внебрачной связи, проницательный супруг может основываться на своем самоуважении и идентичности, давать сильные предупреждения, изложенные в любви, самоуважении, свободе и независимости (пример : «Я люблю тебя, но если ты продолжишь этот курс, то я уйду»). Супруги должны уметь стоять на своем, несмотря на то, что любят своих супругов и не желают, чтобы они уходили. Эта «готовность разорвать отношения, — говорит доктор Рокстро, — является самой сутью свободы и независимости». [3] Тем не менее, согласно Добсону, этот принцип должен применяться с осторожностью (см. ниже). В главе 12 представлена ​​хронология из одиннадцати контрольных точек, показывающих, как хорошие браки заканчиваются отказом, прелюбодеянием, разводом и чувством вины. Бок о бок разворачивается сюжетная линия мужа и жены. Это показывает, как эмоциональное голодание, которое испытывает любящий супруг, может привести к разочарованию и депрессии только для того, чтобы превратить сердце в благодатную почву для внебрачной связи. Занятия, такие как работа, только ослепляют их от боли любимого и того, что они тоже способствовали этой изоляции. В конце концов, роман завязывается и раскрывается. На данный момент, утверждает Добсон, брак все еще можно спасти, если оба партнера захотят использовать «жесткую любовь», чтобы восстановить себя и восстановить свой брак. В этом сценарии, который рассказывает Добсон, изменяющая супруга уходит, и развод завершается. Как и во многих случаях, о которых знает Добсон, в конце любовная связь становится обыденной, способный, но раненый супруг живет в неведении о своем вкладе, а вина за положение детей затмевает их сердце. Здесь Добсон делает еще один призыв противостоять недоразумениям, влияющим на семейное счастье. Он апеллирует к тому, что культура по существу лжет нашим барышням и юношам в том, кто обеспечивает счастье в доме. Для женщин ложь проста, но разрушительна: «брак — это романтический опыт на всю жизнь». [4] Более того, муж несет полную ответственность за то, чтобы это стало реальностью; следовательно, женщины вступают в брак с нереалистичными ожиданиями. И когда эти ожидания не оправдываются, виноват муж. Для мужчин ложь относительно очевидна: «его единственная обязанность — материально обеспечивать свою семью». [5] любовь должна быть жесткой Принцип утверждает личную ответственность за свое счастье, и каждый супруг должен играть роль в создании семейного счастья. Из многих ценных аспектов книги честность Добсона заключается в том, что, хотя принцип любовь должна быть жесткой ценен и полезен, он также может быть опасно неправильно применен. Развитие самоуважения, индивидуальной идентичности, создания культуры свободы, прощения и многих других качеств может быть развито до такой степени, что раненый супруг использует их для разрушения брака. Например, человек может стать настолько независимым, что не захочет иметь ничего общего со своим супругом. Другой супруг может защищать свое самоуважение до такой степени, что станет настолько откровенным, что не будет взаимной ответственности. Поэтому Добсон предостерегает от такой стратегии. Критический анализ книги Добсона о разводе и повторном браке View Бесспорно ценность книги доктора Добсона; однако его обсуждение развода и повторного брака, пожалуй, самый вопиющий раздел в хорошо проработанной книге. [6]  К чести Добсона, он делает оговорку о том, что, как ему известно, некоторые исследователи Библии не согласятся с ним. Я регистрируюсь здесь как человек, который находит обсуждение Добсоном того, что представляет собой библейский развод и повторный брак, полностью лишенным библейской поддержки. Добсон утверждает, что при обсуждении развода и повторного брака следует помнить о трех моментах. Мы согласны с его рассуждениями о том, что представляет собой прелюбодеяние в Евангелии от Матфея 19:9 , поэтому мы сосредоточимся на втором обсуждаемом отрывке. Первый Добсон утверждает, что 2 Коринфянам 5:17 санкционирует идею о том, что это «включает развод до спасения», что приводит его к выводу: 90 004, когда брак и развод произошли до спасения, я верю, что Бог дарует Своему «новому творению» свободу вступать в повторный брак. [7] Джеймс Добсон, Любовь должна быть жесткой: новая надежда для семей в кризисе (1983) Точка зрения Добсона зависит от фразы в этом отрывке, а именно «старых вещей». «Ветхое» как часть «нового творения» — это типологическая образность, поддерживающая реальный акцент стиха, а именно — нового творения. человек – не его/ее семейное положение – делается «новым». Ранее Павел сказал коринфской церкви, что некоторые из них были прелюбодеями (1 Кор. 6:9).-10), но уже не из-за их обращения (1 Кор. 6:11). Они изменили свое поведение. Обращение требует изменения поведения (Деяния 2:38), это не просто изменение статуса. Третье обсуждение , в которое вступает Добсон, основано на искажении 1 Коринфянам 7:25-40. Добсон утверждает, что если христианин брошен  , верующий имеет право вступить в повторный брак. Возможно, есть и другие обстоятельства, связанные с оставлением (например, прелюбодеяние), но это не обсуждается в этом отрывке. Павел, однако, утверждает, что покинутая супруга не обязана — порабощена — следовать за уходящей супругой. Акцент здесь делается на верности Божьим сексуальным и брачным законам (ср. 7:1 и след.). На самом деле, ранее в этом отрывке Павел говорит о «женатых» и возможности развода по закону, [8] , на что он четко дает два варианта: остаться в разлуке или примириться (1 Кор. 7:10-11). Это существенные недостатки очень полезной книги. Я также понимаю, что многие не согласятся с моей критикой точки зрения Добсона. Тем не менее, ни обращение, ни простое оставление не являются библейскими основаниями для развода и последующего повторного брака. Заключительные мысли В конечном счете, книга в целом здравая и очень полезная. Но из-за материала о разводе и повторном браке я бы порекомендовал альтернативу разделению его артикуляции 9 Добсона.0207 любовь должна быть жесткой стратегия. Возможно, создайте серию раздаточных материалов (с должным указанием) с перечисленными и проиллюстрированными стратегиями. Или рекомендации для людей, хорошо разбирающихся в библейских учениях о браке, разводе и повторном браке. Материал о самооценке и границах — актуальный и полезный элемент работы Добсона. Добсон решает трудную проблему, но совет, который он предлагает, полезен. Он несколько датирован. По этой причине я бы использовал Love Must Be Tough 9. 0208 в качестве дополнения к более актуальному тому Генри Клауда и Джона Таунсенда, Boundaries in Marriage . [9]  «Границы», как сформулировали Клауд и Таунсенд, помогают развивать вопросы, которые беспокоят Добсона: здоровое чувство идентичности, личная ответственность и взаимная ответственность. Итак, в конце концов, я предлагаю ограниченную рекомендацию книги Добсона для советника и служителя. Примечания «Джеймс Добсон», Wikipedia.org . Нэнси Моултри Рокстро, «Любовь должна быть жесткой: доказанная надежда для семей в кризисе», Primary Care Companion to Journal of Clinical Psychiatry 2.6 (декабрь 2000 г.): 229. Rockstroh, «Любовь должна быть жесткой». Джеймс Добсон, Love Must Be Tough: New Hope for Families in Crisis  (1983; переиздание, Waco, TX: Word, 1996), 176. Добсон,  Любовь должна быть жесткой , 176. Добсон,  Любовь должна быть жесткой , 129-33. Бассейн лазурный бухарестская: сайт, телефон, расписание и цены Posted on 22.05.202327.04.2023 by alexxlab Leave a comment Главная СПб ГБУ «Центр содействия семейному воспитанию № 15» 192286, Санкт-Петербург, Бухарестская ул., дом 63, литер А Учреждение было открыто в 1989 году и создано Собственником для достижения следующей цели: социальное обслуживание детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, детей, временно помещенных в учреждение в соответствии с федеральным законодательством, а так же лиц из числа детей, завершивших пребывание в Учреждении, в возрасте от 18 до 23 лет. Учредителем учреждения является город Санкт-Петербург в лице; Комитет по социальной политике Санкт-Петербурга 191144, Санкт-Петербург, Новгородская ул., 20, лит. А Телефон: (812) 576-24-61 Сайт: www.gov.spb.ru/gov/otrasl/trud/ Комитет имущественных отношений Санкт-Петербурга 191144, Санкт-Петербург, Новгородская ул. , 20, лит. А Телефон: +7 (812) 576-60-66 Сайт: www.commim.spb.ru/home Адреса: СПБ ГБУ «Центр содействия семейному воспитанию № 15» Основное подразделение 192286, Санкт-Петербург, Бухарестская ул., дом 63, литера А Дошкольное подразделение 188382, Ленинградская область, Гатчинский район, поселок Вырица, Набережная ул., д. 20 Oздоровительный лагерь «Смена» 188273, Ленинградская область, Лужский район, сельское поселение Скребловское, деревня Задубье Порядок посещения В соответствии с ПОСТАНОВЛЕНИЕМ ГЛАВНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО САНИТАРНОГО ВРАЧА ПО ГОРОДУ САНКТ-ПЕТЕРБУРГУ №6 от 13.12.2022 в учреждение запрещен допуск посетителей и временная передача воспитанников в семьи граждан. Передачи воспитанникам принимаются в обычном режиме С 25.08.2021г. разрешено посещение воспитанников СПб ГБУ «Центр содействия семейному воспитанию №15»  в соответствии с «Рекомендациями по организации очных посещений граждан, проживающих (пребывающих) в стационарных организациях в условиях сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19) МР 3.1/2.10255-21», утвержденными Роспотребнадзором 30.07.2021 г. Допуск посетителей в Центр № 15 возможен только при соблюдении одного из условий*:  наличия сертификата о вакцинации от COVID-19; справки о перенесенном заболевании COVID-19 не позднее, чем за 6 месяцев до посещения; отрицательного результата ПЦР-теста на наличие возбудителя COVID-19 выполненного в течение 72 часов до посещения. Посещение воспитанников разрешается только в соответствии с  «Порядком посещения воспитанников  СПб ГБУ «Центр содействия семейному воспитанию №15». Посетители без средств индивидуальной защиты: масок и бахил на территорию и в помещения Центра № 15  НЕ ДОПУСКАЮТСЯ! — приказ директора СПб ГБУ «Центр содействия семейному воспитанию №15» от 25.08.2021г. №284-о Информация о мерах безопасной деятельности, применяемых в СПб ГБУ « Центр содействия семейному воспитанию № 15 » Рекомендуемые меры по предотвращению распространения вирусной инфекции, профилактике и лечения заболевания вы можете посмотреть на тематических страницах сайтов: — Министерства здравоохранения Российской Федерации: https://covid19.rosminzdrav.ru/ — Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга http://zdrav.spb.ru/ru/news/1015/ — Пенсионного фонда Российской Федерации http://www.pfrf.ru/press_center/~2020/03/16/201636 — Роспотребнадзора: https://rospotrebnadzor. ru/about/info/news_time/news_details.php?ELEMENT_ID=13566 Какие бывают вакцины от гриппа и кому нужно делать прививку? | ГЦМП Калейдоскоп событий Мы — за хартию. Присоединяйтесь! Хартия «Цифровая этика детства» Новости центрa № 15 У нас проходит вереница событий. Запустились все основные и дополнительные занятия. Узнать больше о новостях Воспитанницы завершают творческий проект «Ожившие шедевры».  В течение двух недель девочки знакомились с мировым художественным наследием. Совершили виртуальную экскурсию по Третьяковской галерее, смотрели художественные фильмы о судьбе знаменитых полотен, читали историю создания тех или иных произведений.  Выбрав несколько наиболее ярких женских портретов, воспитанницы долго работали над образами, чтобы перевоплотиться в героинь картин. Использовав воображение, основы фотошопа и фотокоррекции, подручные материалы и фантазию, мы попробовали воплотить 7 женских образов с картин К.П.Брюллова, Алонсо Санчеса Коэльо, И.Е.Репина, В.А. Серова, Яна Вермеера, В.Л.Боровиковского и Густава Климта.  Весенние каникулы в детских оздоровительных лагерях Большинство воспитанников Центра провели весенние каникулы в детских оздоровительных лагерях Ленинградской области: ДОЛ «Восход» и ДОЛ «Голубое озеро». Каникулы в лагере — это всегда насыщенно. И хотя погода выдалась отнюдь не весенняя, ребят это не расстроило: свежий воздух и метровые сугробы — залог отличного настроения на все каникулы. 9 годовщина воссоединения Крыма и России. 18 марта во всех грурпах проходили воспитательские часы и мероприятия, посвященные 9 годовщине воссоединения Крыма и России.  Многие группы участвовали в игровых занятиях, создавали коллективные творческие работы и даже знакомились с легендами, мифами и сказками Крыма. А еще ребята вспоминали, как замечательно проводили летние каникулы в Крыму и мечтали, что вновь встретятся с гостеприимным полуостровом и Крымским солнышком. Веселый мяч на воде В нашем бассейне завершился двухнедельный турнир «Веселый мяч на воде».  Это были насыщенные недели: воспитанники тренировались, играли, сплочались, а болельщики — с азартом следили за успехами и неудачами своих команд.  В итоге победила дружба, ведь главная задача турнира — показать каждому, что он может преодолеть трудности, стать более ловким, быстрым, сильным и, главное — научиться работать в команде. На встрече с представителями некоммерческих организаций На встрече с представителями некоммерческих организаций в Комитете по социальной политике обсудили вопросы устройства в семьи детей-сирот старше 10 лет, имеющих инвалидность и братьев-сестер, в том числе детей, прибывших в Санкт-Петербург из ДНР и ЛНР. Руководители центров содействия семейному воспитанию  рассказали о том, как организовано психологическое и медико-педагогическое сопровождение детей-сирот, прибывших из ДНР, особенностях их адаптации и реабилитации. Представители НКО поделились опытом подобной работы в Ленинградской области, отметив необходимость более длительного адаптационного периода для таких детей с целью оценки их готовности к устройству в семьи.  Международный день инвалидов В Международный день инвалидов руководители учреждений для детей — сирот и детей, оставшихся без попечения родителей обсудили ключевые вопросы и проблемы семейного устройства с губернатором города Александром Бегловым. Правила безопасного поведения на льду цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/ 9,0/10 76 отзывов Детский бассейн Лазурный 550 Россия, Санкт-Петербург, Бухарестская, 63 +7 (812) 417‒28XX-XX 9 76 10 1 76 подробнее подробнее подробнее Преимущества Длина бассейна 25 м, Бассейн для детей, Крытый бассейн, Наличный расчёт Услуги Основное Позиционирование: Отдельный Тип бассейна: Закрытый в помещении Вода: Обычная Справка для посещения от врача: нужна Режим работы: с 09:00 до 21:00 Кол-во бассейнов: 1 Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 12 X 6 X 0. 9 Для кого Для детей Формат посещений и цены Разовое посещение (цена от / до), руб: 550 / НД Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / НД Опции Температура воды (Температура: 28.29) Система очистки: Современная многоступенчатая система очистки. Тренер Общие программы Аквааэробика Индивидуальные программы Для детей Групповые программы Для детей Для владельцев Изменить информацию Это мой бассейн Увеличить клиентов Добавить отзыв Отзывы (0) 9,0 Оцените чистоту в заведении: Оцените интерьер заведения: Оцените обслуживание: Ваша оценка: Ваши ФИО: Ваш телефон: Плюсы заведения: Минусы заведения: Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации. Другие бассейны в Санкт-Петербурге Индивидуальный подход и удобное расположение в престижном районе города позволяет приходить к нам всей семьей снова и снова. Панорамный бассейн, современный тренажерный… Подробнее Подробнее Фитнес-клуб «Sculptors» (Купчино) — это клуб для успешных людей, умеющих ценить заботу, комфорт, уважение и профессионализм. 25-метровый бассейн с многоступенчатой системой… Подробнее Длина бассейна: 25 метров Количество дорожек: 6 Подробнее В фитнес-клубе «Fresh Fitness» созданы все возможные условия для эффективного занятия спортом. Специальное покрытие во всех трех аэробных залах устраняет ударную нагрузку… Подробнее Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.ru Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона. Villa Blue Bay Beach Villa Azure Willemstad Посмотреть все фотографии Blue Bay Beach Villa Azure Azure Отель At Blue Bay расположен в 4 км от Ла-Кюрасао. К услугам гостей теннисный корт, открытый бассейн и поле для гольфа. Rancho Alegre Curacao находится в 0,2 км от отеля. Эта вилла расположена в 7 км от центра Виллемстада, рядом с полем для гольфа Blue Bay. Этот отель находится в 250 метрах от пляжа. Отведать блюда европейской, итальянской и центральноевропейской кухни можно в ресторане Pictures, расположенном в 5 минутах ходьбы от Azure At Blue Bay. Отель Azure At Blue Bay расположен в нескольких минутах езды от пляжа Парасаса. В номерах есть личный сейф, многоканальное телевидение и балкон, чтобы гости чувствовали себя комфортно во время пребывания. Эта вилла предлагает 3 спальни, а также 1 ванную комнату с феном и банными полотенцами. В спальне есть пуховые подушки и постельное белье. Микроволновая печь, электрический чайник и холодильники также предлагаются для приготовления пищи. До международного аэропорта Кюрасао можно доехать за 15 минут. Существует выбор удобств, таких как детское игровое оборудование и игровая площадка для детей. Автомобиль предлагается в аренду на месте. + Еще Номера и наличие мест Blue Bay Beach Villa Azure  Бесплатный Wi-Fi Бесплатный Wi-Fi в номерах  Экспресс-регистрация заезда/отъезда 900 05 Бассейн Открытый бассейн  частный пляж выход на пляж  фитнес/тренажерный зал фитнес-центр  спортивные мероприятия 9000 3 Теннисный корт Поле для гольфа Верховая езда Виндсерфинг Дайвинг Снорклинг Рыбная ловля Гребля на каноэ Велоспорт Пешие прогулки Спа и релаксация Спа и оздоровительный центр Массаж  На- site Столовая Ресторан Бар/ зона отдыха  Для детей Детские кроватки Детская игровая площадка Отель Azure At Blue Bay с теннисным кортом, открытым бассейном и полем для гольфа расположен в 4 км от Ла-Кюрасао. Rancho Alegre Curacao находится в 0,2 км от отеля. Эта вилла расположена в 7 км от центра Виллемстада, рядом с полем для гольфа Blue Bay. Этот отель находится в 250 метрах от пляжа. Отведать блюда европейской, итальянской и центральноевропейской кухни можно в ресторане Pictures, расположенном в 5 минутах ходьбы от Azure At Blue Bay. Отель Azure At Blue Bay расположен в нескольких минутах езды от пляжа Парасаса. В номерах есть личный сейф, многоканальное телевидение и балкон, чтобы гости чувствовали себя комфортно во время пребывания. Эта вилла предлагает 3 спальни, а также 1 ванную комнату с феном и банными полотенцами. В спальне есть пуховые подушки и постельное белье. Микроволновая печь, электрический чайник и холодильники также предлагаются для приготовления пищи. До международного аэропорта Кюрасао можно доехать за 15 минут. Существует выбор удобств, таких как детское игровое оборудование и игровая площадка для детей. Автомобиль предлагается в аренду на месте. Удобства Общие Курение на территории запрещено Парковка Сейф VIP регистрация заезда/отъезда Ускоренная регистрация заезда/отъезда 9 0111 Домашние животные запрещены Круглосуточная охрана Частный пляж Кафе Детекторы дыма Станция зарядки электромобилей Пожарные огнетушители Столовая Электрический Кетт .0111 Сушильная машина Посуда/ Кухонная утварь Ресторан Снэк-бар Бар/ зона отдыха Обеденная зона на открытом воздухе Отдых и спорт 9011 0 Открытый бассейн Выход на пляж Шезлонги Сад Барбекю Спа и оздоровительный центр Массаж Фитнес-центр Виндсерфинг Дайвинг Снорклинг Гребля на каноэ Пеший туризм Верховая езда Велоспорт Теннисный корт Поле для гольфа Рыбалка Мелкий конец Услуги Аренда автомобилей Прачечная Доставка продуктов Удобства в номере Бесплатный Wi-Fi в номерах Кондиционер Зона отдыха Терраса Приборы для приготовления чая и кофе Обеденный стол Стиральная машина Телевизор с плоским экраном Детские кроватки Услуги няни/услуги по уходу за детьми Детская игровая площадка Удобства Показать все Курение на территории запрещено Парковка Сейф бокс VIP регистрация заезда/отъезда Ускоренная регистрация заезда/отъезда Домашние животные не допускаются Круглосуточная охрана Частный пляж Кофейня Детекторы дыма Важная информация Регистрация: с 16:00 до 23:59 Выезд: до 11:00 901 10 Детские и дополнительные кровати Дополнительные кровати в номере не предусмотрены. Удобства Общие Курение на территории запрещено Парковка Сейф VIP регистрация заезда/отъезда Ускоренная регистрация заезда/отъезда Домашние животные запрещены Круглосуточная охрана Частный пляж Кофейня Детекторы дыма Зарядная станция для электромобилей Огнетушители 90 108 Столовая Электрический чайник Сушильная машина Посуда/Кухня посуда Ресторан Снэк-бар Бар/ зона отдыха Обеденная зона на открытом воздухе Отдых и спорт Открытый бассейн Выход на пляж Шезлонги Сад Принадлежности для барбекю Спа и оздоровительный центр Массаж Фитнес центр Виндсерфинг Дайвинг Снорклинг Гребля на каноэ Пеший туризм Верховая езда Велоспорт Теннисный корт Поле для гольфа Рыбалка Мелководье Услуги Аренда автомобилей Прачечная Доставка продуктов Удобства в номере Бесплатный Wi-Fi в номерах Кондиционер Зона отдыха Терраса Приборы для приготовления чая и кофе Обеденный стол Стиральная машина Телевизор с плоским экраном Детские кроватки Присмотр за детьми Детская игровая площадка Местоположение Blue Bay Beach Villa Azure Текущее местоположение Планировщик маршрутов Введите начальную точку (по крайней мере, адрес и город), чтобы получить информацию о том, как добраться до отеля. Это поле не должно быть пустым. Введите начальную точку Маршрут проезда Общественный транспорт Маршрут пешехода Маршрут проезда Общественный транспорт Пешеходные маршруты Распечатать маршрут Скрыть 90 010 Маршрут не найден. Местные достопримечательности Поле для гольфа Blue Bay 450 м Sambil Curacao 2,5 км 9000 5 Curacao Poker 2,2 км Центр верховой езды Rancho Alegre 2,7 км Барбар Бич 2,6 км Бока Синт-Михиль 2,5 км 90 111 Fort Sint Michiel 1,9 км Пляж Парасаса 2,2 км Blue Bay Beach 700 м Landhuis Klein Piscadera 1,5 км Номера и наличие В номерах есть личный сейф, мульти — телевизор с каналами и балкон, чтобы гости чувствовали себя комфортно во время своего пребывания . Эта вилла предлагает 3 спальни, а также 1 ванную комнату с феном и банными полотенцами. В спальне есть пуховые подушки и постельное белье. Пожалуйста, выберите даты, чтобы увидеть свободные номера. Проверка свободных номеров Поиск номеров… Галерея Как добраться до отеля Blue Bay Beach Villa Azure Адрес отеля: Blauwbay P-Section (Willemstad), Will Эмстад, Кюрасао Проложить маршрут Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство на нашем веб-сайте. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что вы им довольны. Разработчик React — Бухарест — Чегека Румыния Это задание больше не активно, проверьте похожие задания. Конфиденциальная заработная плата Средний (2-5 лет) Бухарест; 1 вакансий Чегека Румыния Навыки Английский (Середина) Краткое описание вакансии В Cegeka мы ищем веб-разработчика, который владеет HTML, CSS, jQuery и JavaScript для разработки эффективных пользовательских интерфейсов для наших клиентов. Успешный кандидат станет частью нашей веб-разработки и будет тесно сотрудничать с нашей командой UX / UI для развития веб-сайтов клиентов и их внутренних веб-инструментов. Интерфейсный веб-разработчик также будет отвечать за разработку инновационных решений задач веб-дизайна, чтобы помочь сделать веб-сайты более визуально привлекательными и улучшить взаимодействие с пользователем.   Ответственность и обязанности Внедрение принципов мобильного веб-дизайна, чтобы веб-сайты и веб-инструменты наших клиентов хорошо отображались на различных устройствах и операционных системах Проект включает многоязычный/мультирегиональный веб-сайт, портал самообслуживания и электронный магазин на базе Sitecore CMS, размещенный в Azure, а также серверный портал маркетинга и продаж на основе технологии React. Активно участвуйте в скрам-собраниях вашей команды (ежедневная презентация, уточнение, ретроспектива, планирование спринта и обзор) Помогайте группе разработчиков с настраиваемой серверной реализацией и небольшими задачами DevOps в Azure и NServiceBus.   Квалификация и навыки Требуется хорошее знание CSS, HTML, JavaScript и jQuery. Опыт работы с Bootstrap, Knockout, React или Material-UI приветствуется Требуются базовые знания архитектуры MVC и C# Может свободно разговаривать на английском языке Требуется исчерпывающий опыт работы с .NET framework Опыт работы с инструментами аналитики, такими как Google Analytics, Hotjar и другими, считается плюсом Опыт работы с Sitecore или другими продуктами CMS обязателен Опыт работы с Azure DevOps, Azure Portal и NServiceBus приветствуется Опыт работы в среде Agile/Scrum обязателен Желание стать полноценным веб-разработчиком обязательно   Что мы предлагаем: Штаб-квартира в центре Бухареста (площадь Виктории) Гибкая рабочая среда в динамичной команде Мы оставляем вам возможность совмещать работу и личную жизнь — 22 дня ежегодного отпуска + дополнительные дни отпуска в соответствии с внутренними политиками Доступ к различным учебным программам (обучение soft и hard skills, в соответствии с внутренними политиками) Мероприятия по непрерывному обучению и совершенствованию (группы чтения, центры компетенций, видеосессии по Pluralsight, мероприятия: связанные с процессом — Agile/Scrum/Kanban, ориентированные на кодирование_TDD Kata) Частный медицинский абонемент, на выбор 2 провайдера Билеты на питание Бесплатный абонемент в тренажерный зал — фитнес, аэробика, бассейн (в соответствии с внутренними правилами) Командные мероприятия (тимбилдинги, командные тусовки, рождественская вечеринка и т. д.) Комната отдыха (настольный футбол, дартс, настольные игры, X-box) Долгосрочные программы развития карьеры Быть частью растущей организации с бельгийскими корнями Чегека Румыния Тесное сотрудничество — вот что такое ИКТ, верно? Тесное сотрудничество с клиентами и коллегами, короткие сроки поставки: наши клиенты ценят серьезный подход, который действительно помогает их бизнесу. Это же «тесное сотрудничество» мы переводим на наших сотрудников и их карьеры. Обучение и развитие — непрерывный процесс в Cegeka, и мы даем нашим сотрудникам возможность развивать свою карьеру вместе с нами. Cegeka является одним из самых важных независимых поставщиков ИКТ в странах Бенилюкса (Бельгия, Нидерланды, Люксембург). Мы помогаем нашим клиентам в разработке и внедрении приложений, инфраструктуры, управляемых услуг, аутсорсинга, поддержки пользователей, управления рабочими столами, технической поддержки на месте и консультирования. Как накачать широкую спину в домашних условиях: Как накачать широчайшие мышцы спины Posted on 22.05.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment Как Накачать Широчайшие Мышцы Спины В этом видео покажу Как Накачать Широчайшие Мышцы Спины. Широкая спина в домашних условиях. V-образная спина. Как накачать широкую спину дома. Накачивание мышц спины, прежде всего, предполагает проработку широчайших. Это обусловлено размером, поскольку они самые крупные и придают силуэту заветную V-образную форму. Когда составляют программу тренировок, главный упор делают на упражнения, которые развивают именно их. Чтобы накачать широчайшие мышцы по максимуму, необходимо иметь четкое представление о том, какие функции они выполняют для организма человека. Они задействованы тогда, когда верхние конечности приводят к корпусу сверху и снизу, сбоку и спереди, то есть при выполнении тяги к себе. Эти упражнения должны быть главной основой на тренировку широчайших мышц. Наиболее эффективными упражнениями при тренировке спины, во время которых атлет получает возможность выполнять естественные и максимально функциональные движения, являются подтягивания. Следует отказаться от легкой тяги на блоке, сосредотачиваются на тяжелой вариации. Объем верхней части корпуса придает трапециевидная форма, которая располагается в середине. Трапеция прикрепляется к районам шеи и суставам плечевого пояса. Эти точки соприкосновения и создают бугорки на шеи. Функция этой мышцы сводится к тому, что она приводит друг к другу и поднимает лопатки вниз и вверх. Подобное движение косвенно происходит практически во всех упражнениях, которые делают для спины. Для развития трапеции лучше всего подходят наклонные и прямые шраги. Разгибателями называют продолговатые длинные мышцы, которые тянутся вдоль всего позвоночника. Их функция довольна проста. Они отвечают за сгибания и разгибания корпуса назад и вперед. Не следует обделять разгибатели вниманием. Когда они развиты, спина становится устойчивой при выполнении упражнений, что дает прогресс для всего тренировочного процесса. Не следует сосредотачиваться исключительно на том, какие упражнения являются лучшими и наиболее эффективными для накачивания мышечных групп спины. Рекомендуется уделять не меньшее внимание ожидаемым результатам. Одни атлеты хотят иметь глубокую и сильную спину, а другие, наоборот, мощный верх и узкую талию. Когда приоритетные цели и задачи определены, начинают подбирать упражнения, позволяющие достичь желаемого. Не меньшее значение имеет уровень подготовки и опыт атлета. Начинающим спортсменам необходимо сначала прокачивать широчайшие спинные мышцы, а следом за ними тренировать трапецию и разгибатели. Нарастить ширину позволяют абсолютно любые разновидности вертикальных тяг. Итак, если сгруппировать упражнения по эффективности на те или иные мышцы, то: лучшими для широчайших являются подтягивания,отжимания с широкой постановкой рук и такие разновидности тяги, как верхнего и горизонтального блока, штанги и гантели в наклоне, а также Т грифа; максимально действенными для трапециевидных считаются шраги как со штангой, так и с гантелями; лучшими для разгибателей являются становая тяга, которая эффективнее гиперэкстензии, наклонов, выполняемых со штангой рядом либо на плечах. Тяга гантелей в наклоне. Махи гантелей в стороны в наклоне. Тяга штанги в наклоне. так же на моем канале можете найти: 1. Как Увеличить Руки | Упражнения Для Роста Рук 2. Тренажерный Зал Дома | Что Нужно Для Тренировок Дома? 3. Что Будет Если Отжиматься Каждый День | Отжимания Каждый День #широкаяспина #какнакачатьспину #упражнениянаспину #широчайшиемышцы как накачать широчайшие мышцы спины,широкая спина,как накачать широкую спину,как накачать v образную спину,накачать спину дома,накачать широкую спину,как накачать широкую спину в домашних условиях,как накачать спину,упражнения для спины,v образная спина,тренировка на спину дома,вламакс,упражнения на спину с гантелями,упражнения на спину дома,как накачать спину дома,широкая спина дома,широчайшие мышцы,как накачать широкую спину дома,накачать спину,отжимания как сделать спину шире в домашних условиях и тренажерном зале Мощная, массивная и широкая спина – основная демонстрация тренированности атлета, которую не скрыть даже под одеждой. Опытные тренеры всегда рекомендуют новичкам уделять внимание не бицепсу и другим группам, а именно спине. Её развитие наиболее выражено изменяет телосложение и пропорции фигуры, но только если правильно подойти к тренировочному процессу и выбору упражнений. Содержание Принципы тренировки для широкой спины Фото мужчин с широкой спиной Лучшие упражнения для широкой спины, для дома и зала 1. Подтягивания 2. Тяга верхнего блока 3. Тяга штанги наклоне 4. Тяга гантели в наклоне 5. Горизонтальная тяга Примерная программа Заключение Работа на широкую спину в видео формате Принципы тренировки для широкой спины Мышцы спины принято разделять на три части: Верх – формируется преимущественно трапециями. Средняя часть – самая массивная часть, представлена широчайшими. Поясничная область. Во многих движениях в работу вовлекаются верхняя и средняя части. Потому работать над каждой областью отдельно не нужно. Поясница обычно прорабатывается общими движениями (вроде становой тяги), а также сфокусировано – с помощью гиперэкстензий. Если рассматривать широкую спину у мужчин, как цель тренировок, то основной упор необходимо делать на широчайшие мышцы. Тем не менее, следует помнить, что тренировками нельзя влиять только на ширину или толщину. Форму мышц у каждого человека задает генетика. С помощью физических нагрузок можно увеличить мышцу в объеме, от чего она будет расти не в ширину, а увеличиваться, в зависимости от своей формы. Потому любые попытки целенаправленно расширить спину выше своего генетического потенциала не увенчаются успехом, это попросту невозможно. Это значит, что любые специализированные упражнения на ширину спины будут снижать общую результативность тренинга. Чтобы мышца росла, ей достаточно давать систематическую нагрузку с прогрессией, выбирая самые эффективные движения. В этом и заключается секрет того, как накачать широкую спину. Основные правила тренировки спины: Тренировать группу один раз в неделю, обеспечивая 4-5 дней для полного восстановления. Ставить спину в приоритет в сплитах (например, в классическом варианте грудь/спина). Делать акцент на упражнения, которые задействуют как можно большее количество мышечных волокон (то есть базовые и сложные движения). Помнить главное правило сохранения эффективности упражнения – спина должна быть прямой. Учится напрягать широчайшие мышцы (важный элемент повышения эффективности движений). Также следует обеспечивать мощное растяжение мышц. Чтобы сделать спину шире и в полной мере задействовать широчайшие, с учетом их функций, в движениях должна выполнятся работа плечом (преимущественно за это отвечает задняя дельта). Индикатором служат лопатки, в верхней точке в большинстве упражнений они должны сходится, в нижней точке – расходится, с небольшим опущением плеча (это даст нужное растяжение). Независимо о того, делаете ли вы упражнения для широкой спины в домашних условиях или спортзале, в конце занятия почти всегда выполняется растяжка. Фото мужчин с широкой спиной Лучшие упражнения для широкой спины, для дома и зала Арсенал упражнений на ширину спины в тренажерном зале гораздо больше, чем при домашнем тренинге. Тем не менее при наличие турника и гантелей можно делать упражнения для широкой спины в домашних условиях. 1. Подтягивания Если делать упражнение правильно, то оно станет лучшим движением для проработки всей спины. Уже только одних подтягиваний достаточно, чтобы сделать широкую спину в домашних условиях или спортивном зале. Техника выполнения: Повисните на турнике хватом, чуть шире уровня плеч (прямой или обратный хват не играет роли для широчайших, главное, чтобы вы могли без нарушений техники выполнить движение). Медленно и без рывка начинайте подтягиваться вверх. После того, как подбородок окажется на уровне (или чуть выше) перекладины, сделайте небольшую задержку и медленно вернитесь в исходную позицию. Ключ к правильному выполнению – плавное и неспешное движение вверх и вниз. Если вы не можете выполнять строгие подтягивания, используйте помощь партнера или резиновые жгуты. Подробнее о подтягивании для мышц спины → 2. Тяга верхнего блока Незаменимое упражнение для тех, кто не способен выполнять строгие подтягивания, так как оно тоже обеспечивает растягивающую нагрузку сверху вниз. Техника выполнения: Возьмите рукоять широким хватом и сядьте в тренажер. Надежно зафиксируйте корпус и выпрямите спину. Медленно тяните рукоять к верхней части груди, исключая раскачивание корпуса и округление спины. Сделайте небольшую паузу и в медленном темпе верните вес в исходное положение. Подробнее о тяге верхнего блока → Движение нужно делать в полную амплитуду, потому подбирайте вес, который позволит без искажения техники довести рукоять к груди. В верхней точке не выпрямляйте локти полностью, сохраняя небольшой изгиб. 3. Тяга штанги наклоне Это упражнение для широкой спины может выполняться в различных вариациях, хотя самой популярной техникой является тяга со штангой. Упражнение предназначено для активной проработки широчайших, с задействованием трапеций и задних дельт. Техника выполнения: Поднимите штангу с пола и удерживайте на свободных руках средним хватом (чуть шире уровня плеч). Наклонитесь вперед так, чтобы спина оставалась прямой. В идеале между корпусом и ногами должен быть прямой угол, но при низкой растяжке допускается его сокращение. Умеренным движением подтягивайте штангу к низу живота (ниже пупка), делай задержку в верхней точке. В медленном темпе (оптимально опускать вес в полтора раза медленнее, чем при подъеме) вернитесь в исходную позицию, сохраняя минимальный изгиб в локте. Во всех видах наклонных тяг важно помнить, что в верхней точке необходимо максимально сводить лопатки, а также тянуть не руками, а широчайшими. 4. Тяга гантели в наклоне Альтернативный вариант наклонной тяги. При выполнении движения одной рукой с гантелей можно более прицельно нагружать широчайшую мышцу. Также такой вариант выполнения отлично подходит чтобы накачать широкую спину в домашних условиях. В качестве отягощения можно использовать гантели, гири или любой подходящий по весу предмет. Техника выполнения: Подойдите к скамье с гантелью в руке (или любой подходящей поверхности), примите упор на колено и руку. Спина прямая, параллельна уровню пола. Начинайте сгибать руку в локте и поднимать плечо, подтягивая вес к нижней части живота (ближе к бедру). Сведите лопатку как можно сильнее, сделайте паузу и верните вес в исходное положение. В упражнении важно слегка опускать плечо в нижней точке, обеспечивая растяжение широчайших. Также поднимать вес следует так, чтобы локоть находился как можно ближе к корпусу. В верхней точке между бицепсом и предплечьем должен быть прямой угол. Подробнее о тяги гантели одной рукой в наклоне → 5. Горизонтальная тяга Наиболее действенным принято считать блочную тягу, где атлет может контролировать растяжение мышц за счет минимального покачивания корпуса. Тем не менее, новичкам лучше отдать предпочтение рычажной тяге, где нагрузка почти гарантировано будет ложится на целевую мышцу (особенно если выполнять движение поочередно каждой рукой). Техника выполнения рычажной тяги: Сядьте в тренажер, возьмитесь за рукояти и немного выжмите их на себя. Выставите грудь вперед и уприте в подушку, голова смотрит прямо. В среднем темпе начинайте тянуть рукояти к себе. В пиковой точке выдержите небольшую паузу и в медленном темпе верните рукояти в стартовую позицию. В упражнении важно научиться тянуть широчайшими, а не руками. Руки вовлекаются в работу только в конце, когда нужно максимально притянуть рычаги к корпусу и свести лопатки. Подробнее о тяге в блочном тренажере → Примерная программа Разминка – 5 минут (включая несколько подходов гиперэкстензии без веса), любое кардио – 10 минут. Подтягивания на турнике/тяга верхнего блока – 5 подходов до отказа (для тренажера 5*10). Тяга штанги/гантель в наклоне – 4*8-10. Тяга в блочном тренажере – 4*10 (на каждую руку). Растяжка. Заключение После основного блока и до растяжки также можно добавить по 1-2 упражнению на верхнюю часть спины (например, тяга канатной рукояти в верхнем блоке кроссовера к груди, «протяжка») и поясницу (гиперэкстензия, «гуд морнинг»). Становую тягу не стоит рассматривать как подходящее упражнение. Оно минимально воздействует на широчайшие мышцы и фокусирует нагрузку на верхней части спины и пояснице (что не особо влияет на ширину). Работа на широкую спину в видео формате А также читайте: Лучшие упражнения на спину → как сделать широкие плечи → 8 лучших упражнений для широкой спины 28 августа 2022 г. Обновление: 26 августа 2022 г. иметь большие плечи и узкую талию – также известную как V-образная спина. Макс Постернак, создатель канала YouTube Gravity Transformation, рассказывает о своих лучших упражнениях для широкой спины и включает в себя тренировочные приемы, которые помогут сделать вашу спину больше. Давайте углубимся в это. Содержание 8 лучших упражнений для широкой спины 1 – Тяга гантелей под углом 2 – Подтягивания узким и широким хватом 3 – Пуловер на тросе стоя Тяга обратным хватом 4 5 – Становая тяга 6 – Пуловеры с гантелями и штангой 7 – Тяга верхнего блока 8 – Тяга блока сидя Как использовать эти лучшие упражнения для более широкой спины 8 лучших упражнений для более широкой спины Прежде чем приступить к этим упражнениям, убедитесь, что вы: Концентрация внимания на мышцах спины : максимально изолируйте мышцы и выполняйте каждое повторение с чистой техникой, убедитесь, что вам не помогают другие мышцы верхней части тела. Постепенная перегрузка в каждом упражнении : самый эффективный способ нарастить мышечную массу — это постепенная перегрузка. Наши мышцы адаптируются к все более высоким требованиям, поэтому для их роста наши клетки должны подвергаться более высоким нагрузкам, чем они привыкли. Получение хорошей растяжки в : убедитесь, что вы полностью выпрямляете конечности в отрицательной части каждого упражнения. 1 – Тяга гантелей под углом Источник: Alora Griffiths на Unsplash пупок. Эта модификация почти полностью выводит ваши бицепсы из движения и переносит все напряжение на широчайшие и заднюю часть плеч, объясняет Постернак. Подробнее: Самые распространенные ошибки в тяге гантелей и способы их исправления 2 — Подтягивания узким и широким хватом «Оба хвата принесут уникальную пользу вашей спине», — говорит Постернак. Широкий хват больше задействует широчайшие мышцы и меньше бицепсы, в то время как подтягивания узким хватом больше задействуют бицепсы и грудные мышцы, что позволяет вам выполнять больше повторений или больший вес. Подробнее: Как научиться подтягиваться: форма, прогрессия, советы по тренировкам и многое другое 3 – Пуловер на тросе стоя Источник: FitNish Media на Unsplash Упражнение в первую очередь направлено на развитие широчайших мышц. Широчайшие мышцы спины — это самая крупная группа мышц, расположенная на задней части тела человека. Они чрезвычайно важны для всех тяговых упражнений и обеспечивают стабильность и поддержку позвоночника. Подробнее: Как нарастить внушительную мышечную массу и силу спины с помощью подтягивания вниз широким хватом 4 – Тяга обратным хватом Этот вариант тяги нацелен больше на нижние широчайшие, чем на середину спины. Убедитесь, что вы отводите плечи назад и выпячиваете грудь, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника, — советует Постернак. 5 – Становая тяга Это одно из лучших упражнений для развития более толстой, широкой и сильной спины, – говорит Постернак. Вы можете поднять больший вес во время становой тяги, чем в любом другом упражнении, поэтому, освоив правильную технику становой тяги, не забудьте добавить вес. 6 – Пуловеры с гантелями и штангой Это еще одно из лучших упражнений для более широкой спины при правильном выполнении. При правильном выполнении упражнение задействует все, от нижней части грудных мышц до пресса, широчайших и трицепсов. Подробнее: Пуловер с гантелями: как это делать, работающие мышцы, преимущества и тренировки широчайшие мышцы. Выполняется путем вытягивания рук над головой и подтягивания грифа к себе, когда ваши руки достигают уровня плеч, и контролируемого отпускания грифа обратно вверх в течение одного повторения. Подробнее: Тяга вниз широчайшими мышцами: надежный способ нарастить спину 8 – Тяга на блоке сидя Тяга на блоке – это горизонтальное упражнение на тягу сидя, которое тренирует и развивает верхнюю часть тела. Ноги зафиксированы, спортсмен садится на скамью, чтобы потянуть трос с грузом и завершить упражнение. Подробнее: Как накачать мускулистую спину с помощью тяги тросов – техника и ошибки, которых следует избегать Как использовать эти лучшие упражнения для широкой спины Не делайте все упражнения за один день, выберите вместо этого 4-5 упражнений и выполняйте каждое по 3 подхода по 6-10 повторений с 2-3-минутным перерывом между ними. Стремитесь к тяжелой, сложной нагрузке. Начните с самых больших упражнений, таких как становая тяга или тяга штанги. Вам также необходимо оптимизировать свое питание, чтобы максимизировать рост мышц. Узнайте больше полезных советов о том, как построить V-образную спину. Подробнее: Можно ли одновременно сбросить жир и нарастить мышечную массу? Image Sources what makes muscles grow: Alora Griffiths on Unsplash lat pulldown: FitNish Media on Unsplash How to build a V shaped back: Nigel Msipa / Unsplash Latest articles Новости по теме 6 секретов широкой спины (упражнения и тренировки) Развитие спины часто ускользает от среднего атлета. Вы не можете видеть это в зеркале, что затрудняет развитие связи между мозгом и мышцами. Но если вы мечтали прошаркать через дверные проемы боком, то у меня есть для вас шесть секретов, чтобы вы могли получить более широкую спину. Прежде чем я поделюсь ими с вами, мы должны понять анатомию спины и какие мышцы нужно развивать, чтобы иметь широкую спину. Анатомия спины Спина состоит из множества мышц из-за большой площади поверхности и способности двигаться. Но если вы хотите сделать спину шире, есть только одна важная мышца. Это широчайшие мышцы спины или сокращенно широчайшие. Широчайшие мышцы — это большие мышцы под мышками, которые проходят по бокам вашего тела. Бодибилдеры часто называют их «крыльями», так как при выполнении разведения широчайшие большие широчайшие напоминают крылья, похожие на крылья вингсьюта. Однако, чтобы сделать спину крупнее и шире, нужны не только мышцы спины. Другой важной мышцей является боковых дельт и небольшой талии. Это создаст тот V-образный конус, где широкое основание верхней части спины сужается к меньшему основанию талии. Главное, иметь хорошо развитые широчайшие, боковые дельты и быть худощавым. Итак, вот шесть секретов создания широкой спины размером с дверь амбара. 6 секретов для более широкой спины Активация широчайших Многим лифтерам не удается добиться широкой спины, потому что они не чувствуют работу своих широчайших мышц. Есть несколько способов усилить активацию широчайших, чтобы почувствовать их работу при тренировке спины. Во-первых, вы можете выполнить упражнение, которое позволит вам почувствовать широчайшие с легкими нагрузками перед тягой вниз или тягой . Идеальное упражнение — тяга прямой руки вниз. Широчайшие мышцы активно участвуют в разгибании плеч, а выполнение тяги прямыми руками позволит вам сжимать широчайшие в каждом повторении. 2-3 подхода по 10-20 повторений в конце разминки подготовят вас к атаке на тренировку спины. Начав тренировку широкой спины, вы должны сосредоточиться на широчайших, думая «сжимать широчайшие» при каждом повторении вместо того, чтобы думать о перемещении веса. Было показано, что это резко увеличивает размер мышц в два раза [1] ! Еще одна хитрость заключается в том, чтобы партнер по тренировке проинструктировал вас во время подтягиваний и гребных движений, используя следующие элементы: Пропальпируйте широчайшие (слегка коснитесь широчайших во время упражнения). Проинструктируйте вас нацеливаться только на широчайшие. Попросите вас тянуть спиной, а не руками. Простого выполнения этого достаточно, чтобы увеличить активацию широчайших на 17% [2] без увеличения активации бицепсов. Итак, священная тройка развития широчайших состоит в том, чтобы использовать тягу прямой руки вниз, чтобы активировать широчайшие во время разминки, сжимать широчайшие во время упражнений и получать инструкции от партнера по тренировке во время подъема. Упор с широким захватом Средний захват позволяет поднимать более тяжелые грузы, чем широкий захват [3] . Более тяжелые нагрузки означают большее механическое напряжение и, следовательно, более значительный рост мышц. Насколько широкий слишком широкий? Вот изображение широкой ширины хвата. [4] Кроме того, широкий хват сокращает диапазон движения широчайших, и, следовательно, выполняется меньше работы при подъеме с меньшим временем под напряжением. Палка со средней шириной хвата. Используйте пронированные хваты Пронированные хваты (ладони от себя) во время подтягиваний и тяг вызывают большую активацию широчайших по сравнению с супинированными (ладонями к себе) положениями рук [4 , 5] . Супинированные хваты усиливают активацию бицепсов, так как они находятся в выгодном положении для участия в упражнении. Подтягивания к широкой спине По сравнению с любым другим упражнением для спины, подтягивания показывают наиболее значительную активацию широчайших [6 , 7] . Растягивание по широте ненамного отстает от [7] . Ряды отличные. Но когда вы нацеливаете широчайшие мышцы на ширину спины, вам подойдут тяги вниз и подтягивания. Большое количество повторений с большим весом Широчайшие (и мышцы спины в целом) являются одной из немногих групп мышц, которые могут выполнять большое количество повторений с тяжелым весом. Наиболее примечательным является ряд Крока, прославленный Мэттом Крочалески. История гласит, что он довел свои гантели до максимума, выполняя тяги гантелей одной рукой. Поскольку он не мог увеличить нагрузку, он решил установить личные рекорды повторений вместо рекордов по весу. С тех пор оно превратилось в отдельное упражнение, в котором сеты из 20+ повторений выполняются с очень тяжелыми гантелями. Это упражнение укрепит широчайшие мышцы и сделает спину широкой. Тренируйте боковые дельты Но подождите… боковые дельты — это не мышцы спины? Вы будете правы. Но широкое телосложение — это больше, чем просто наличие крупных мышц спины. Боковые дельты округляют ширину спины. Это поможет расширить верхнюю часть V-образного конуса, поэтому ваша талия не должна быть такой тонкой. Лучшие упражнения для более широкой спины (V Taper) Я уже подробно описал лучшие упражнения для спины на массу. Вместо этого в этой статье будут описаны лучшие упражнения для широкой спины. Некоторые упражнения будут похожими, но Тяга вниз прямой рукой Это наше упражнение для активации широчайших. Установите кабельное крепление в верхней части колонны, чтобы выполнить это правильно. В качестве альтернативы, вы можете использовать ленты, если тренируетесь дома, что может дать вам еще более сильное сокращение, поскольку сопротивление увеличивается по мере того, как вы тянете вниз. Наклонитесь примерно на 45° назад. Расслабив руки, потяните к бедру, не сгибая локти дальше. Хитрость здесь в том, чтобы держать руку открытой, чтобы уменьшить участие предплечий. Подтягивания Как уже упоминалось, подтягивания — это лучшее упражнение для спины, которое активизирует широчайшие. Поэтому это, вероятно, лучшее упражнение для широкой спины. Выбирайте средний пронированный хват для максимальной активации широчайших и контролируйте концентрические и эксцентрические движения, чтобы вы могли сжать и почувствовать работу широчайших. Цель не в том, чтобы перекинуть голову через перекладину. Это значит, что ваши широчайшие мышцы работают на протяжении всего упражнения. Тяга Крока Тяга Крока выполняется аналогично тяге гантелей одной рукой. Тем не менее, это должно быть 20+ повторений и достаточно тяжело, чтобы использовать английский язык тела. Под достаточно тяжелым я подразумеваю вес, с которым вы едва можете сделать 20 повторений. Это единственное упражнение, в котором вы можете игнорировать «чувство» широчайших. Все дело в том, чтобы выполнить как можно больше рядов. Вы почувствуете, как горят ваши широчайшие. Широчайшие тяги Если вам сложно подтягиваться или у вас недостаточно объема подтягиваний, используйте широчайшие тяги, чтобы компенсировать объем. На традиционном приспособлении для вытягивания я предпочитаю держать мизинцы немного за краем, как вы можете видеть на видео. Этот средний хват обеспечивает превосходный баланс между активацией широчайших мышц, диапазоном движений и комфортом. Тяга лежа В то время как вертикальные тяговые движения лучше всего подходят для ширины спины, гребные движения завершают развитие спины. Кроме того, некоторые из вас могут страдать от болей в пояснице, поэтому тяги Крока могут не подойти. Тяга лежа — это вариант тяги с опорой на грудь, который снимет нагрузку с нижней части спины. Таким образом, вы можете использовать штангу и выполнять тяги с большим количеством повторений. Боковые подъемы Основным упражнением для проработки боковых дельт являются боковые подъемы. Они сильно нацелены на боковые дельты, чтобы заполнить вашу рубашку. Тренировка для широкой спины Вот пример тренировки для построения широкой спины с использованием вышеуказанных упражнений и принципов. A1) Тяга вниз на прямых руках 3 x 15 B1) Подтягивания 4 x 1 до отказа (т. е. столько повторений, сколько возможно, пока вы не сможете выполнить еще одно повторение) C1) Тяга вниз на широчайших 4 x 10 @ 9RPE D1) Тяга Крока 1 x 20-30 повторений @ 10 RPE E1) Разведение гантелей в стороны 5 x 10-15 @ 9 RPE Список литературы 1. Contre Schoenfeld, B., Schoenfeld, B., J. , Б., Голден, С., Альто, А., Ларсон, Р., … и Паоли, А. (2018). Дифференциальные эффекты стратегий концентрации внимания во время длительных тренировок с отягощениями. Европейский журнал спортивной науки , 18 (5), 705-712. 2. Снайдер, Б.Дж., и Лич, Дж.Р. (2009). Произвольное увеличение активности широчайших мышц спины во время тяги широчайших мышц вниз в соответствии с инструкциями специалиста. Журнал исследований силы и физической подготовки, 23(8), 2204-2209.. 3. Андерсен, В., Фимланд, М.С., Вийк, Э., Скоглунд, А., и Сетербаккен, А.Х. (2014). Влияние ширины хвата на мышечную силу и активацию в тяге широчайших. The Journal of Strength & Conditioning Research , 28 (4), 1135-1142. 4. Лесли К.Л. и Комфорт П. (2013). Влияние ширины хвата и ориентации рук на мышечную активность во время подтягиваний и тяги широчайших. Журнал прочности и кондиционирования ,  35 (1), 75-78. 5. Ласк, С.Дж., Хейл, Б.Д., и Рассел, Д.М. (2010). Ширина хвата и ориентация предплечий влияют на мышечную активность во время тяги широчайших. Какие камни лучше для парилки в баню: Выбираем лучшие камни для дровяной печи. Стоит ли брать с речки? Posted on 22.05.202327.03.2023 by alexxlab Leave a comment Как выбрать камни для бани? Обзор самых популярных камней Главная » Статьи Баня издревле считается местом отдыха, морального и физического расслабления. Для некоторых людей посещение парной — обязательное мероприятие выходного дня, для кого-то подобные визиты крайне редки. Впрочем, и опытные посетители бани, и нечастые гости могут не знать о камнях и их функциях. Немногим известно, что именно камни в бане отвечают за качество пара — без них невозможен отдых в парной. Как выбрать камни для бани? При подборе камней для бани стоит уделить тщательное внимание требованиям, которые предъявляются к ним. В первую очередь, стоит отметить плотность — высокий показатель позволяет в течение долгого времени постепенно прогревать парную и долго сохранять нужную температуру. Однородность структуры можно назвать обязательным требованием, которое должно быть соблюдено — только так достигается безопасность камней, ведь этот параметр исключает возможность угрозы здоровью людей. В противном случае камни могут попросту взорваться при попадании воды. Это очень опасно, ведь осколки могут попасть на кожу, а из-за их высокой температуры ситуация чревата ожогами. Кроме того, маленькие частицы могут попасть и в глаза. Следующее обязательное свойство — коэффициент расширения должен оставаться одинаковым даже при воздействии очень высокой температуры. Нужно подбирать камни еще и с учетом экологической безопасности — то есть, они не должны выделять вредных веществ, которые способны навредить здоровью. На выбор камней также влияют следующие свойства: Форма. Она может быть круглой или овальной. Лучше, чтоб поверхность была гладкой. Такое сочетание параметров обеспечивает прохождение воздуха в щелях между камнями — благодаря этому воздух быстрее нагревается. А гладкость обеспечивает защиту от растрескивания. Фракция. Стоит учитывать, что габариты камней должны соответствовать печи. Соответственно, чем она больше, тем крупнее должны быть камни. Идеальным размером считается 5-20 см. Лучше, если в текстуре не будет вкраплений других пород, поскольку их наличие может привести к растрескиванию камня в будущем. ВАЖНО: Следует регулярно осматривать и проверять камни — при появлении трещинок или других внешних недостатков стоит от них избавиться.   Самые лучшие камни для бани Габбро-диабаз — это мелкозернистая горная порода. Как правило, камни такого вида темного цвета — оттенок может разниться от темно-серого до зеленоватого. Это одина из самых бюджетных и, в тоже время, популярных пород для бани, которые используют. Срок эксплуатации данного материала составляет примерно два года. Такой камень для бани не слишком долговечный, но отличается неплохой теплоемкостью. Чуть ниже уровень лито-терапевтических свойств, но эта величина не является критичной. Малиновый кварцит — также называют царским камнем. Он имеет пурпурный цвет и может стать ярким акцентом в интерьере бани, привлекая внимание гостей и подчеркивая хороший вкус хозяев. Кварцит не содержит сторонних примесей и отличается минимальными показателями радиоактивности. Этот камень может использоваться практически в два раза дольше, чем габбро-диабаз — срок эксплуатации составляет 4,5 года. Лито-терапевтические свойства также вдвое превышают параметры вышеописанного камня. Впрочем, теплоемкость малинового кварцита несколько меньше, нежели сохранение температуры габбро-диабаза. Талькохлорит — камень, способный аккумулировать тепло и прекрасно подходящий для парной. Может быть нескольких оттенков — от темно-серого до светлого. Он способен выдержать экстремальный нагрев и не потерять эксплуатационных свойств. Излучение талькохлорита способствует выработке витамина D. Он имеет чуть меньший срок использования, чем малиновый кварцит. Но теплоемкость талькохлорита просто потрясающая — в несколько раз больше, чем у двух описанных выше камней. Лито-терапевтические свойства также выше, нежели у двух «конкурентов». Выбор камней для бани — не такое сложное дело, как может показаться. Главное, что нужно сделать — это внимательно осмотреть каждый камушек на предмет повреждений. А дальше — дело Вашей фантазии и вкуса. Сделать посещение бани полезнее помогут три отличных камня — талькохлорит, малиновый кварцит и габбро-диабаз! Сопутствующие Товары Похожие статьи Как выбрать камни в баню   В баню ходят не только ради удовольствия, эта процедура может оказать неоценимый лечебный эффект. Чтобы достичь его, нужно следовать нескольким правилам, одно из которых требует правильно подобрать камни для бани.   Для того чтобы соорудить парную в походных условиях, достаточно выбрать камни с берега реки или обычные булыжники. Для настоящей дровяной бани минералы нужно тщательно подбирать, руководствуясь соображениями безопасности в эксплуатации и потенциальной пользы.   Итак, какие выбрать камни для парной?   Требование к выбору   Требование для подбора камней нужно придерживаться нескольких основных требований: Камни для бани должны выдерживать высокую температуру, не лопаясь и не растрескиваясь. Для проверки крепости можно постучать по минералу молотком. Если он не крошится и не раскалывается, его можно использовать. Для полной уверенности можно раскалить минералы в бане и резко опустить их в ледяную воду. Делать это нужно максимально осторожно, щипцами на расстоянии вытянутой руки, чтобы не получить ожога паром или не пострадать, если булыжник вдруг лопнет. Одно из важных требований к минералам – способность аккумулировать и долго сохранять тепло. Такие экземпляры должны быть достаточно тяжёлыми, однородными по структуре и плотными. Камни должны иметь размер, соответствующий особенностям банной печи. Для дровяной печи используют крупные минералы, диметром не менее десяти сантиметров. Для электропечи подходят только камушки мелкой фракции – пять сантиметров. В качестве универсального варианта можно использовать соляные минералы. Количество камня также зависит от размеров и особенностей обогревательного прибора. Считается, что на площадь в одни квадратный метр бани нужно 6 кг минералов.   Совет! Чаще всего при выборе экземпляров камней отдают предпочтение камням, имеющим вулканическое происхождение. Они хорошо выдерживают жар и долго держат тепло.   Натуральные камни для бани и сауны   Камни для бани можно подбирать, создавая с их помощью разный эффект парной. Некоторые минералы больше подходят для формирования сухого пара, другие – отлично послужат для влажного горячего парения и способны выдержать плескание водой.  Камни для бани: Габбро-диабаз; Талькохлорит; Жадеит; Малиновый кварцит; Белый кварц; Яшма; Гималайская соль; Порфирит; Нефрит; Долерит; Дунит; Родингит; Чугунные ядра; Фарфор Императорский.   Свойства и особенности минералов   Каждый вид камней обладает разными целебными свойствами и требует особенного подхода к эксплуатации. ГАББРО-ДИАБАЗ    Это один из самых популярных вариантов для дровяной печи. Он имеет вулканическое происхождение и по виду похож на тёмный мрамор. Минерал отличается прочностью, почти не поглощает воду, стоит сравнительно недорого.   Место происхождения – республика Карелия. Минусы диабаза в том, что он быстро остывает без огня и при перегреве выделяет специфический малоприятный аромат. На Габбро-диабаз нельзя лить ароматические масла – сразу появится чёрный нагар.   Этот камень в печи нужно время от времени перебирать, удаляя рассыпавшиеся экземпляры, чтобы песок не забил колосники печки. ТАЛЬКОХЛОРИТ   Способен выдерживать многократные циклы нагрева (вплоть до температуры 1600 градусов) и охлаждения. Обладает высокой прочностью и устойчивостью к агрессивной среде, не взрывается и не растрескивается. Долго нагревается и хорошо держит жар: разогретая печь-каменка может отдавать тепло на протяжении суток. Не имеет никакого запаха.   Талькохлорит нередко используют и для внешней облицовки печей. Он экологичен, радиационное излучение находится в пределах нормы.   Полезен для укрепления иммунной системы, нормализации давления и обмена веществ, а также для лечения простудных заболеваний и воспалительных процессов. Способствует избавлению от лишнего веса.  Талькохлорит является наиболее популярным камнем для бань и саун. ЖАДЕИТ   Эстетичный вид жадеита сделал его очень популярным минералом для бани, многие банщики признают его лучшим камнем для парной. Он считается полудрагоценным камнем и имеет глубокий изумрудный цвет.  Одним неоспоримым достоинством жадеита, является его очень высокая прочность и твердость. Это делает весьма затруднительной его добычу и последующую обработку.  Жадеит долго сохраняет тепло и выдаёт обильный пар. Его единственный минус – цена.  Согласно исследованиям НИИ(научно-исcледовательского института), жадеиn выравнивает артериальное давление, способствует лечению заболеваний позвоночника, почек и бронхо-легочного аппарата. КВАРЦИТ МАЛИНОВЫЙ   Еще один «элитный» минерал для парилки – малиновый кварцит. Его характерная особенность – насыщенный пурпурный цвет. Как и у жадеита, это влечет за собой достаточно высокую цену, но оригинальный вид вашей бани стоит этого. Плотность у булыжников высокая, а водопоглощение – низкое. Кроме того, свойства камня кварцита включают в себя повышенную прочность и износостойкость. Это означает, что на камни можно спокойно лить холодную воду и не бояться растрескивания, даже если они уже очень долго находятся в печи.   Кварцит можно использовать очень долго, он не станет выделять вредные примеси, покрываться нагаром или терять привлекательность внешнего вида.   При покупке кварцита следует обращать внимание на его форму. Она должна быть природной, без механических расколов, иначе при нагревании может произойти растрескивание.   Среди полезных свойств малинового кварцита выделяют улучшение кровообращения и стабилизацию давления, поэтому парилку с ним полезно принимать людям, страдающим пониженным или повышенным кровеносным давлением. КВАРЦ БЕЛЫЙ   Имеет в своей основе кремний, выглядит как полупрозрачный минерал. За счёт эффектного внешнего вида очень популярен, но имеет некоторые недостатки. Одним из основных — склонность к растрескиванию от сильного жара, поэтому воду в большом количестве на него лить не стоит.   Кварц не переносит перегрева, может неожиданно лопнуть, поэтому для дровяной печи лучше его использовать в не больших количествах.   Основным преимуществом кварца, является выделение озона в воздух парной при нагреве и резком охлаждении водой. Озон обогащает кровь кислород, улучшает общее самочувствие и стимулирует работу мозга. ЯШМА   Полудрагоценный камень яшма обладает рядом положительных качеств, таких как прочность и высокая теплоотдача. На организм человека яшма оказывает целебное действие.   Яшма эффективна при женских заболеваниях, заболеваниях нервной системы, прекрасно борется с бессонницей и повышенной нервозностью. Яшма оказывает благоприятное действие на работу сердца и всех внутренних органов. Стимулирует быстрое заживление ран.                 Единственным недостатком яшмы является высокая стоимость.       ПОРФИРИТ   Горная порода вулканического происхождения, образовавшаяся за счет извержения кипящего раствора (таковым он был во время юности нашей планеты) на поверхность земли. В результате  чего получилась застывшая вулканическая лава, которая в результате извержения выделила все летучие вещества магмы, поэтому порфирит считается абсолютно безопасным камнем для здоровья человека.  Основным преимуществом порфирита, является его теплоемкость, камень быстро прогревается и длительное время остывает, данное свойство характерно для более дорогих камней, например жадеит, нефрит.  НЕФРИТ   Лучший камень для бани, обладающей массой полезных лито-терапевтических свойств.   Нефрит единственный камень, положительное воздействие которого на организм человека подтверждено научными исследованиями.     По прочности камень превосходит своих конкурентов в 3-5 раза, твердость по шкале Мооса 5,5-7,5, что собственно и затрудняет его добычу. Нефрит не боится открытого огня, более того при большем нагреве выделяет большее количество полезных веществ.    Из основных полезных свойств Нефрита является, улучшение обмена веществ организма, повышение мышечного тонуса, повышает тонус и эластичность кожного покрова, нормализует артериальное давление, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей, выводит шлаки и токсины из организма.    Единственный минус у данного камня, его цена. Раньше в древние времена оборудовать парную Нефритом могло только высшее общество. ДОЛЕРИТ   Горная порода разновидность базальта, обладающая высокой теплоемкостью, служит хорошим аккумулятором тепла. Также обладает массой лито-терапевтических свойств: пироксен повышает иммунитет и сопротивляемость к различным заболеваниям, оливион нормализует сердечно-сосудистую систему, а обсидиан помогает при заболеваниях печени, влияет на ускорение процесса обмена веществ и, как следствие, на снижение веса.   Долерит или как его еще называют профессиональные камнерезы «Черный Принц» из-за его привлекательного темный окраса.  Срок службы около 5-6 лет. Гималайская соль – полезная экзотика   Гималайская соль не относится к камням, но использовать ее для парилки тоже можно. Конечно, ни о какой долговечности и теплостойкости говорит не стоит, зато количество полезных веществ, выделяемых в воздух раскаленной солью, впечатляет. К ним относятся калий, магний, йод, кальций, железо, марганец и другие. Все это в комплексе положительно действует на дыхательные пути, способствует укреплению иммунитета.   При использовании гималайской соли есть один подвох – если влажность в помещении превышает 74%, то соль превращается в раствор. Поэтому в бане придется монтировать специальную вентиляционную систему, которая будет осушать помещение и проветривать его. Как подготовить камни   Камни для бани, найденные самостоятельно или купленные в магазине должны пройти специальную обработку, прежде чем попасть в печь.   Алгоритм подготовки минералов: Проверка каждого элемента на предмет дефектов и наличия трещин. Выдерживание в растворе обычной соли минимум с течение часа и тщательная промывка и высушивание при комнатной температуре. Выкладывание камней в дровяную печь по принципу: снизу самые крупные, сверху мелкие. Между камнями обязательно должны быть зазоры для воздухообмена и выхода пара. Периодическое перебирание камней с целью удаления расколотых и треснувших экземпляров из печи.    Советы банщика Для электропечи подбирают некрупные камушки. Самостоятельно искать камни для бани лучше в поле, а не у воды. Гладкие и ровные камни для бани служат дольше. Для бани не используют песчаник и известняк, они быстро рассыпаются. Для ускорения нагрева помещения перемешивают натуральный камень и чугунные болванки. Лечебный эффект при парении даёт обрызгивание камней травяными отварами и ароматическими маслами. Какие материалы для стен можно использовать в паровом душе? Эффективность вашего парового душа зависит от нескольких факторов. Требуется сочетание правильного парогенератора, средств управления, фитингов, подрядчиков и материалов. Думайте об этом как о симфонии, где неправильная нота в одной части может повлиять на общее исполнение. Создание и поддержание нужной температуры имеет решающее значение для получения максимальной отдачи от парового душа. Вам нужны материалы для стен, которые не являются пористыми, чтобы предотвратить рассеивание пара из-за слишком быстрого охлаждения. Хотя натуральный камень популярен и, без сомнения, красив, он не выдержит жару, как непористый керамогранит или керамическая плитка. Существует множество вариантов стен для паровых душевых, которые подходят для самых разных эстетических целей. Старые материалы возрождаются, и всегда открываются новые варианты материалов. Давайте рассмотрим некоторые варианты выбора, о которых спрашивают клиенты, и обсудим, почему они могут быть или не быть правильным ответом. Таделакт Таделакт — водостойкая штукатурка, произведенная в Марракеше, Марокко. Он пережил возрождение, поскольку современные минималистичные дома стали более популярными. Он имеет более органичный внешний вид, чем керамическая плитка, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что он не требует затирки, водонепроницаем и устойчив к плесени. Итак, можно ли использовать Таделакт в паровом душе? Tadelakt – вариант для паровых душевых стен. Он требует правильной установки, герметизации и периодического обслуживания, чтобы оставаться водонепроницаемым и удерживать пар. Вы захотите сообщить команде дизайнеров или подрядчику, что на стенах будет паровой душ, чтобы они могли принять соответствующие меры. Чтобы убедиться, что у вас есть правильный генератор, оцените размер комнаты, как если бы вы использовали натуральный камень, добавив 50% к основному объему комнаты. Свяжитесь с производителем Takelakt, чтобы узнать больше. Цезарьстоун  Цезарьстоун — это толстый кварцевый материал. Он не только красив, доступен в широком ассортименте цветов и дизайнов, но и долговечен. Кварцевые плиты большие, поэтому нет швов и нет необходимости в затирке. Это означает легкую очистку и отсутствие необходимости беспокоиться о крошащихся или заплесневелых линиях затирки, которые могут повлиять на внешний вид вашего душа и вызвать запах или повреждение воды. Еще одной полезной характеристикой Caesarstone является его противомикробное действие. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о появлении плесени или грибка на поверхности. Кварцевые плиты также устойчивы к царапинам и пятнам, а также обладают высокой термостойкостью. Эти качества делают Caesarstone отличным вариантом для отделки стен ваших паровых душевых кабин. Дерево    Многие дизайнеры и домовладельцы добавляют элементы натурального дерева, чтобы придать домам теплую органичную атмосферу. Его можно использовать в элегантном современном дизайне или в более мужском или деревенском. Мало кто может отрицать красоту и привлекательность дерева. Это заставляет многих задаваться вопросом, можно ли использовать дерево в паровом душе. Несмотря на то, что в сухой сауне можно увидеть деревянные стены, древесина не рекомендуется для паровых душей. Древесина впитывает влагу под воздействием пара или воды. Результатом может быть плесень, грибок, гниение древесины или протечки и повреждения из-за вздутия и коробления древесины. По этим причинам выберите керамическую плитку, которая выглядит как дерево, вместо того, чтобы использовать натуральное дерево для парового душа. Штукатурка    Хотя некоторые виды штукатурки, такие как Tadelakt, можно использовать в паровом душе при надлежащей подготовке и уходе, другие не являются водонепроницаемыми. Венецианская штукатурка – красивая и популярная отделка, которую можно использовать для отделки стен ванной комнаты. Однако, поскольку он не является водонепроницаемым, его не рекомендуется использовать там, где возможен прямой контакт с паром или водой. Бетон  Несколько лет назад бетон произвел фурор, когда он появился на блестящих дизайнерских полах и гладких столешницах. Он универсален, так же легко вписывается в дизайн фермерского дома, как и в ультрасовременный вид. Однако он пористый, как мрамор и гранит. Как мы установили, пористые материалы не лучший вариант для стен парового душа. Кирпич  Если вы являетесь поклонником шоу о ремонте дома, вы видели, как они могут быть взволнованы, когда снимают гипсокартон и обнаруживают, что за ним кирпич. Кирпич может добавить комнате теплый, домашний или деревенский элемент. К сожалению, как и бетон, кирпич пористый и не лучший выбор для парового душа. Вместо этого ищите кирпичный дизайн в керамической или фарфоровой плитке. Существует множество вариантов стен, но не все из них подходят для паровых душей  При создании парового душа важно, чтобы он работал эффективно. Нет причин, по которым вы не можете выглядеть так, как хотите. Есть много вариантов, которые красивы и не пористы, что делает их идеальным материалом для стен парового душа. К сожалению, некоторые материалы, популярные в домашнем дизайне, должны использоваться не только в паровом душе. Хорошей новостью является то, что существует множество материалов, таких как кварц, фарфор и керамическая плитка, которые бывают разных цветов, дизайнов и стилей, которые могут сочетаться с любым дизайном. Как правильно выбрать плитку для парового душа Паровой душ — это прекрасное приспособление для ванной комнаты, которое подарит вам домашний спа-салон! Паровые души имеют двойное назначение, совмещая функции сауны с функциями обычной душевой кабины. Они могут создавать успокаивающее парообразное облако, а также струи пресной воды для очищения и освежения! Каковы преимущества? Успокаивающая атмосфера, которая поможет вам расслабиться, успокаивающий водяной пар, который поможет очистить носовые пазухи, и благоприятный для кожи детокс в домашних условиях! Прекрасная ванная комната с белой ванной, сауной и душем в современном доме Поскольку пар гораздо более агрессивен, чем вода, паровой душ требует больше внимания, чем обычный душ. Это гораздо больше, чем просто добавление парогенератора и панели управления. Строительство парового душа требует совершенно новой интегрированной системы, которая функционирует и работает как единое целое, от водостока до потолков и выбранного типа плитки.   Выбор плитки является важным шагом в этом процессе. Чтобы немного облегчить процесс выбора подходящей плитки для домашней сауны, мы составили список наиболее важных факторов, которые следует учитывать для долговечного парового душа!   Как выбрать правильную плитку для парового душа   Основы парового душа описаны выше, и первый важный выбор, который вам нужно сделать, это выбрать материал плитки. Прежде чем выбрать дизайн душа, вы должны изучить преимущества каждого материала.   Керамогранит   Нет лучшей альтернативы паровому душе, чем керамогранит, когда речь идет о долговечности и безопасности! Керамогранит представляет собой идеальное сочетание эстетической привлекательности и функциональности, поскольку он непористый и прочный. Керамогранит также удерживает тепло и служит изолятором для вашей парилки, повышая ее эффективность при сохранении электроэнергии!   Если вы опасаетесь, что керамогранит не будет соответствовать красоте натурального камня, подумайте еще раз. Керамогранит теперь представлен во множестве великолепных цветов, узоров и текстур, которые должны напоминать внешний вид и ощущение настоящего камня, придавая вам подлинную эстетику, о которой вы всегда мечтали!   Почему бы не придать вашему паровому душе эффект гладкого мрамора с помощью керамогранита, который более прочный, красивый и доступный? При использовании в паровом душе эти плитки создают гладкий, чистый дизайн, который открывает комнату.   Чтобы чувствовать себя более связанным с природой, вам не обязательно жить в отдаленной горной хижине! Керамогранит, напоминающий дерево, может стать идеальной альтернативой твердой древесине, если вы хотите добавить органического прикосновения к атмосфере вашего душа, сохраняя при этом его прочность и экономичность.   Керамогранит также отлично подходит для превращения вашей ванной комнаты в сауну в скандинавском стиле! Теплота керамогранита под дерево достаточно адаптируема, чтобы вписаться в любой дизайн душа.   Керамогранит для паровых душей — это вариант, не требующий особого ухода, который сочетает в себе отличные эксплуатационные характеристики с элегантным внешним видом без ухода и воздействия погодных условий, которые требуются другим материалам!   Плитка из натурального камня   Подобно роскошному мрамору, который использовался в древнеримских банях, плитка из натурального камня задает тон для идеального принятия душа. Плитка из натурального камня настолько привлекательна, что до сих пор остается одним из самых популярных вариантов для традиционного дизайна ванной комнаты и современного душа!   Когда он не используется, важно создать атмосферу, которая отталкивает воду и остается максимально сухой. Из-за своей пористой природы натуральные камни обычно не являются лучшими плитками для паровых душевых кабин.   Пар поглощается плиткой из натурального камня, которая может удерживать влагу. Кроме того, плитка из натурального камня выделяет тепло, а не сохраняет его, позволяя выходить всему пару. Это означает, что вам понадобится больше электроэнергии или более крупный парогенератор для стены из каменной плитки.   Если вы хотите использовать плитку из натурального камня в паровом душе, обязательно уточните у производителя, подходит ли плитка для ваших нужд. Подготовьтесь к регулярному уходу, такому как герметизация плитки не реже одного раза в год и проверка стен, потолков и полов на наличие плесени, чтобы обеспечить долгосрочную красоту вашей мраморной или каменной плитки.   Стеклянная плитка для душа   Поскольку это непористый и устойчивый к пятнам материал, стеклянная плитка является еще одним выбором, технически идеальным для паровых душей. Тем не менее, вы должны выбрать определенную стеклянную плитку, подходящую для парового душа, как мы объясним.   Прозрачное стекло может отображать влагу, оставшуюся под плиткой. Таким образом, цветное стекло является идеальным выбором для парового душа. Стеклянная плитка может помутнеть из-за облаков паров пара, что притупит ее блеск во время использования.   Керамическая плитка   Керамическая плитка, как и фарфор, представляет собой непористую альтернативу, которая отлично подходит для паровых душей. Дайте волю своему воображению, когда дело доходит до идей для душа, которые включают в себя широкий выбор цветов; керамическая плитка не отстает! Существует прекрасный выбор цветов плитки, каждый со своими деталями, текстурой и отделкой.   Что, если вы хотите немного больше цвета? Вы можете просто создать красочную стену внутри своего парового душа с помощью керамической плитки, выбрав из спектра потрясающих цветов.   Плитка из натурального камня не может выдержать такой износ, как керамическая и керамогранитная плитка. Керамическая плитка — это вариант, не требующий особого ухода для паровых душей с правильным раствором и частой очисткой. На всякий случай сверьтесь с рейтингом твердости производителя с номером (PEI), чтобы убедиться, что они достаточно прочные, чтобы использовать их в душе.   Какие плитки следует использовать в паровом душе?   Надеемся, что приведенные выше разделы ответили на этот вопрос и предоставили вам информацию, необходимую для поиска плитки, которая соответствует вашим требованиям и предпочтениям в отношении очистки.   Подводя итог, можно сказать, что плитка из натурального камня выглядит красиво, но требует большего внимания к надлежащей очистке, частой герметизации и парогенератору большей мощности для поддержания температуры. В долгосрочной перспективе керамическая или керамогранитная плитка может быть дешевле в обслуживании, обеспечивая те же эстетические преимущества, что и каменная или мраморная плитка для парового душа!   Распознавание различных материалов, несомненно, является самым важным шагом, но его самого по себе недостаточно, чтобы выбрать лучшую плитку для парового душа. Продолжайте читать, чтобы узнать о нескольких соображениях дизайна, которые вы должны принять во внимание, прежде чем сделать выбор плитки.   Ключевые факторы, которые следует учитывать при установке парового душа   Проверка изоляции   плитка на. Это поможет вам получить максимальную отдачу от вашей плитки и инвестиций, а также сохранить целостность ваших стен и потолков, поскольку конденсация воды может привести к образованию полостей в стенах, что может привести к росту грибка и повреждению конструкции!   Даже в большинстве паровых душевых усовершенствованные методы гидроизоляции позволяют избежать проникновения влаги в стены или фундамент! Прежде чем размещать плитку в любом месте парового душа, убедитесь, что у вас есть надлежащая изоляция, независимо от того, какую плитку вы выберете.   Наклонные потолки с плиткой меньшего размера   Наклонный потолок – еще один важный аспект дизайна парового душа, поскольку он обеспечивает правильный сток конденсата и предотвращает попадание больших капель на вас, пока вы отдыхаете!   На изогнутых потолках используйте плитки меньшего размера, так как они создают более красивый наклон. Всегда используйте мозаичные плитки с сетчатой ​​подложкой с не менее 95% контакта между плиткой и подложкой, потому что вам нужен этот контакт между плиткой и стеной.   Как чистить плитку для парового душа   Наконец, какую бы плитку вы ни выбрали, потребуется определенный уход, чтобы гарантировать, что она прослужит как можно дольше. Пароочистители обеспечивают наилучшие результаты даже на самых трудно поддающихся очистке поверхностях, когда речь идет о очистке плитки в паровом душе. К счастью, чистить плитку для парового душа намного проще, чем вы можете себе представить! Вместо очистки вы можете использовать паровую установку для удаления грязи, микробов и копоти с ваших поверхностей! Если вы потратите время на правильную очистку плитки для душа паром, ваш душ будет не только сияющим, но и гигиеничным и без микробов, что сделает окружающую среду более здоровой!   Другим важным фактором в предотвращении повреждений от влаги и плесени в паровом душе является обеспечение достаточной вентиляции. Хотя важно держать душ полностью закрытым во время его использования, также важно проветривать его после каждого душа.   Чтобы исключить вероятность повреждения плитки или стыков душа из-за влаги, включите вытяжной вентилятор в ванной во время и после душа и держите дверь открытой после использования, чтобы остаточный пар полностью испарился.   Чтобы поддерживать чистоту плитки в душе, держите под рукой чистящее средство с низким уровнем pH, распыляйте и протирайте плитку после каждого использования. После очистки плитки следует использовать полотенце для душа, чтобы вытереть оставшуюся воду и обеспечить надлежащую вентиляцию.   Вы ищете простой способ содержать в чистоте смесители, насадки для душа и другую сантехнику? Это так же просто, как выжать лимон! Разрежьте лимон пополам и протрите им участки с сильными водяными пятнами. Дайте ему отдохнуть в течение минуты, прежде чем смыть его и вытереть чистым полотенцем.   Учитывайте размер плитки   Размер выбранной плитки будет определяться размером ванной комнаты. Вкус конкретного домовладельца, бюджет и современные тенденции играют роль в выборе. Чтобы получить представление о текущих стилях, зайдите в магазины плитки или найдите их в Интернете и начните набирать свои предпочтения. Некоторым людям нравится эстетика простой белой плитки метро, ​​в то время как другие предпочитают узорчатую крупноформатную плитку. Есть на что посмотреть, и при принятии решения также следует учитывать размер и планировку ванной комнаты.   Хотя жестких ограничений нет, некоторые из наиболее распространенных размеров плитки, такие как 12 × 12, 16 × 16 и 12 × 24, являются одними из самых популярных. Также широко используются плитки метро 3 × 6. Мы рекомендуем использовать большие плитки, чтобы пространство выглядело больше, и маленькие плитки, чтобы сделать комнату более обтекаемой. Если это будет самодельный проект, подумайте и об этом. Несмотря на свою популярность, с крупноформатной плиткой может быть сложно работать, особенно при укладке ее на стену. Меньшие плитки требуют дополнительной затирки швов и/или резки.   Предприимчивые любители «сделай сам» могут поэкспериментировать с другими планировками, чтобы добавить интереса. Меньшие плитки метро, ​​например, могут быть размещены в различных узорах, включая бегущую связку, смещение, елочку и диагональ. Алмазную форму можно создать, вращая квадратные плитки. В качестве характерной полосы или даже характерной стены можно использовать мозаичную плитку или плитку меньшего размера. Макет можно использовать различными способами, чтобы улучшить привлекательность дизайна. Просто не забудьте выделить дополнительное время для планирования.   Сделать макет макета на кафельном полу просто, а вот на стенах душевой – сложнее. Не забудьте принять точные меры и иметь в виду, что необходимо учитывать несколько стен, и они часто связаны между собой. Кроме того, имейте в виду, что любые встроенные элементы дизайна, такие как душевая ниша, может быть трудно воспроизвести с помощью плитки определенного стиля.