Относится ли психология к науке? Vovet.ru

  психология наука точная наука

Только в сентябре: получи кредитку по акции с бонусом 2000р. и годом без % Получить карту

Говорят, что психология не относится к точным наукам. Хочется узнать, обладает ли психология каким-нибудь авторитетом в научном обществе?

  Похвалить 2   Пожаловаться

2 ответа

Да, так как присваиваются ученые звания — кандидат педагогических наук и доктор по профилю, с 1879 года психология выделена как наука, и Вундт доказал, что это именно наука, в своей лаборатории. С 1936 года психология не преподавалась в СССР, педагогика да, психология нет, связано с постановлением «О педологических извращениях в системе наркомпроса», но сейчас это самостоятельная наука.

Господин Вундт доказал, что психология является наукой, это было сделано в лабораторных условиях. Психологам присваиваются ученые звания-кандидат педагогических наук, также доктора по профилю, с 1879 года психология является авторитетной наукой.

Советую почитать:

• Что за наука самоосознания?И кто занимается этим?
• Что такое нлп? Как его можно использовать?

  Похвалить 2   Пожаловаться

Есть такой анекдот:

Когда возникает стрессовая ситуация:

• немка — идет к священнику на исповедь;
• американка — к психологу;
• француженка — к любовнику;
• русская — к парикмахеру, чтобы выговориться.

Мораль такова — человеку нужно выговориться, осознать ситуацию, принять правильное решение

Психология — это наука о душе человека, я бы сформулировала это так. Психолог не должен навязывать свое мнение. Он должен помочь человеку посмотреть на ситуацию по-иному. И это совсем не просто. Чтобы это сделать, нужно понимать логику человеческого мышления. А она не стандартная, у каждого своя. Хотя, есть методики, которые помогают выявить сходные черты характера.

Вы знаете, как болит душа? Эта боль ничем не уступает физической. Психолог должен помочь пациенту найти причины и локализовать симптомы. Обычный прохожий с улицы не справится с этой задачей. Для этого нужно специальное образование.

Вы не задумывались над таким явлением: почему девушка, которая выросла в семье алкоголика обязательно выйдет замуж если не за пьющего человека, то за потенциального алкоголика точно? На этот и подобные вопросы есть ответы у психологов. Именно они могут помочь избежать таких вот психологических ловушек на генном уровне.

В наше время появились разные отрасли в психологии:

возрастная

социальная

трудовая

и т. п.

Читайте также:

• Как вести себя у психолога или психотерапевта?
• Наука о запахах — что из себя представляет и где применяется?

  Похвалить 2   Пожаловаться

Дать ответ и заработать:

Cимволов: 

Является ли психология наукой и есть ли сознание у кошки / Хабр

В прошлый вторник у нас выступала Ира Овчинникова — научная сотрудница Лаборатории междисциплинарных исследований развития человека СПбГУ, ассистентка-исследовательца в University of Houston.

Большую часть времени на работе Ира исследует, как опыт раннего детства влияет на языковое развитие и как это отражается в мозговой активности, а также занимается изучением расстройств развития.

Делимся с вами записью и расшифровкой эфира.

Меня зовут Ира Овчинникова, я – научный сотрудник Лаборатории междисциплинарных исследований развития человека в СПБГУ. Еще я пишу диссертацию в университет Хьюстона, поэтому я сейчас в Хьюстоне, на 9 часов назад от Москвы, и у меня сейчас где-то середина дня.

Q: психология – это наука?

Это нормальный вопрос, которым задаются все. И студенты психфака, и люди, которые занимаются психологией.

Ответ простой: все то, что соответствует критериям научности и маркируется как наука – это наука. В 30-х годах прошлого века Карл Поппер ввел критерий фальсифицируемости теорий: то есть, любая теория может считаться научной, если ее можно опровергнуть какими-либо фактами, экспериментами на эмпирическом материале. Проблема психологии здесь очевидна: теория будет связана с общими понятиями, которые являются абстрактными, но материальный мир – он здесь и сейчас.

Для того, чтобы отвечать этому критерию, в психологии есть понятие операционализации. Это когда я беру абстрактное понятие и прихожу к конвенциональному мнению о том, как мы будем это понятие высчитывать. Таким примером будет являться скорость ответа на некие стимулы.

Я вообще – когнитивный психолог (скоро объясню, что это значит). Также это может быть скорость обработки, точность ответа, множество других понятий операционализации. Так теории, мысли, идеи, которые относятся к психологии, могут быть как научными, так и вовсе не научными. К ненаучным теориям относится классический психоанализ, например: его просто нельзя опровергнуть. Потому что, согласно классическому психоанализу, вообще все – возможно. При этом, из психоанализа за 60 лет развития мысли выросли теории, которые являются опровержимыми. Например, теория привязанности Мэри Эйнсворт, где нас интересует то, как ранний младенческий опыт влияет на развитие человека.

Далее, в психологии есть когнитивное направление. Его можно считать золотым стандартом науки, оно полностью соответствует критериям научности. К наиболее развитым относятся теории рабочей памяти Алана Бэддели; можно посмотреть множество различных теорий про то, как видоизменялось представление о рабочей памяти, как эмпирический материал, результаты экспериментов позволяли нам, как научному направлению, улучшать эти знания и делать их более точными. В данный момент теория рабочей памяти состоит из нескольких отдельных частей, которые еще не нашли своего опровержения в экспериментах. То есть, согласно Попперу, ни одна из них не будет истинной, но мы говорим, что у нас просто недостаточно материалов, чтобы ее опровергнуть. И еще проблема любой теории – методология науки в целом. Старую теорию может заменить только новая теория. Нельзя просто сказать, что старая не работает, нужно представить новую парадигму, объяснение для старых феноменов и новых парадоксов.

Я занимаюсь исследованиями нейроимиджинга в расстройствах развития в данный момент, хотя начинала 12 лет назад с исследований формирования понятий. Мне всегда было интересно, как люди формируют понятия, как учатся новому, и как происходят ошибки в этой истории. Последние 4 года я занимаюсь нейроимиджингом, психофизиологией, также занимаюсь МРТ у людей с расстройствами развития – это аутизм, дислексия, класс других расстройств.

Q: какие существуют методы нейроимиджинга, где они применяются, как вы их используете?

Нейроимиджинговые методы можно классифицировать по двум шкалам. В целом, это все методы, где мы пытаемся понять, как устроен мозг как биологический субстрат, как он функционирует и реагирует на разные стимулы. Все методы можно поставить на график с двумя осями: Х – это временное разрешение (то, как точно во времени мы улавливаем информацию о процессах), а Y – пространственное разрешение (то, насколько маленькие процессы мы можем увидеть).

Например, МРТ, на которую вас могут отправить для определения проблем с любым органом – это обычно структурная МРТ. То есть, рентгенолог или исследователь будет смотреть, как орган выглядит и находится в пространстве.

И, если это анатомическая МРТ, то я не смогу посмотреть на то, как тот же мозг функционирует – только на то, из чего он состоит. Или меня может интересовать, например, diffusion tensor imaging (DTI) – как связаны разные части мозга. И у такого метода очень низкое временное разрешение, почти нулевое – информация берется за один момент, никакой динамики нет. Зато у него высокое пространственное разрешение, я могу видеть не только отдельные структуры, но и ядерный уровень, хотя я не буду видеть отдельные слои.

ЭЭГ – это обратная ситуация. Я накладываю на человека шапку с электродами, обладающими высоким временным разрешением, и получаю информацию с точностью до миллисекунд. Это очень высокое временное разрешение для человеческого мозга. Но пространственное разрешение будет очень низким, потому что я буду угадывать, какие части мозга реагируют. Придется использовать усредненное представление о том, как в черепной коробке расположен мозг и какие его части отвечают на сигналы.

Q: а как понять, как связаны части мозга? Pathways или анатомические структуры, которые соединяют?

Для этого есть специальный метод – это как раз DTI. Нас в этой ситуации интересует, каким образом вода реагирует на магнит, так как у вас будет происходить изменение направления молекул воды. И по этим направлениям мы выстраиваем пути белого вещества. Здесь надо понимать, что это та часть, где происходит очень большое количество программирования, потому что МРТ – это не фотоаппарат.

Я эту метафору часто использую, когда рассказываю студентам или коллегам о том, как работает МРТ: то есть, у меня нет другой возможности на 100% узнать, что происходит в организме, кроме вскрытия. Но я, конечно, хочу, чтобы испытуемые были живы.

МРТ позволяет с высокой точностью предугадывать, как выглядят наши пути, но это все же – модели. В том числе и тогда, когда вы идете к врачу, и он пытается понять по вашему скану, как у вас связаны разные части мозга. Разные методы обладают разной точностью, и с годами качество методов повышается – это тоже входит в мои задачи. Здесь работают люди с разной экспертизой, и это всегда будет междисциплинарная наука, где люди с образованием в области физики, инженеры, математики, и также, в том числе, люди, занимающиеся когнитивной психологией и психологией развития, будут выстраивать максимально правдоподобную модель.

Q: но у всех людей же одинаково расположены в пространстве сосуды в отделах мозга?

Нет, различия есть. Я не думаю, что сейчас могу точно сказать, но потом покидаю ссылок об этом. В целом, мы всегда надеемся, что все расположено в пространстве схожим образом, крайне близко, но бывают отклонения — и расстройства, и такие, что никак не влияют на качество жизни человека и на восприятие и обработку им информации.

Q: как применяете ЭЭГ в исследованиях?

Надо понимать, что ни одно из исследований, в которых я участвую, не может быть выполнено одним человеком. Это огромный миф: наука уже давно не существует в формате «седовласый человек сидит в белой башне», всегда работают большие команды. Проекты, в которых работаю я, зачастую осуществляются силами 30-40 человек. Всегда большие выборки, большая работа по поиску испытуемых, менеджменту данных.

Например, сейчас в нашей лаборатории в Санкт-Петербурге идет большой проект по исследованию биоповеденческих показателей у людей с опытом институционализации. Под институционализацией мы понимаем людей, которые жили в детских домах или домах ребенка.

Про детские дома все слышали, а дома ребенка — это структуры детского дома для детей до 4 лет (после 4 лет их переводят в детские дома, дома-интернаты). Нам интересно, каким образом такой ранний опыт влияет на развитие – как в детстве, так и в подростковом возрасте и зрелости. Наш основной фокус – это языковое развитие. Есть большая гипотеза о том, что институционализация в раннем возрасте снижает разнообразие и количество языковой информации, обращенной к конкретному ребенку.

Есть большие социальные изменения, которые происходят в этой области: когда людей, которые работают с детьми – воспитателей, нянечек – обучают больше взаимодействовать с детьми, разнообразить их опыт общения. Но всем понятно, что это все равно не «свой» ребенок, и, как бы хорошо эти люди не делали свою работу – а я встречала замечательных воспитателей и нянечек – все равно получается определенная специфика проживания, рабочие условия. И нас интересует, каким образом влияет на ребенка эта специфика, отсутствие близкого взрослого. Под близким мы понимаем того, на которого ребенок всегда полагается, который почти всегда доступен, с которым он формирует безопасную привязанность и с которым у него самые близкие отношения. Обычно, зачастую, это – мама. Этот взрослый формирует, выдает ребенку языковую информацию, помогает формироваться его когнитивной системе. Это влияние мы рассматриваем с точки зрения психофизиологии; меня интересует, как дети по-разному (или одинаково) обрабатывают языковую информацию, языковые стимулы в экспериментах, и сохраняются ли эти различия в подростковом и взрослом возрасте.

Например, есть такой эксперимент, представленный в парадигме oddball paradigm – я его очень люблю. Компонент, который там представлен, называется «негативность рассогласования» (mismatch negativity). Так, например, для детей, типично развивающихся, характерно следующее: до года жизни (примерно) они могут различать звуки разных языков. Так, например, дети будут различать звуки «та», «га» и звук, который я не могу произнести (горловой звук между «Г» и «Д», часть хинди). С возрастом, к году жизни, языковые статистики накапливаются, и ребенок перестает слышать разницу между звуком хинди и русским языком, он просто перестает быть особенным, различающимся. Проявляется это так: вы предъявляете аудиально ребенку повторяющийся ряд звуков «га» (очень много), это становится линией отсутствия изменений. Дальше, когда ребенок слышит звук «та», который для него различен, на мозговой активности вы видите резкое изменение, скачок. Это и есть негативность рассогласования. До года жизни, вне зависимости от того, предъявите ли вы редким стимулом «та» или горловой звук, вы будете видеть негативность рассогласования. Если же вы проведете это эксперимент на типично развивающихся детях после года жизни (русскоязычных, это важно), то вы не увидите этой негативности рассогласования на звук из хинди, или в принципе на звуки из неродной речи.

Нам было интересно, происходит ли такое же запоминание звуков у детей, проживающих в домах ребенка, или же негативность рассогласования остается и в более старшем возрасте. Мы провели эксперимент. Оказалось, что фонологическое осознание – возможность услышать различие между звуками хинди и родным языком — стирается и у детей из домов ребенка. То есть, они получают достаточное количество языкового инпута для того, чтобы обладать информацией о родном языке и речи – то есть, точно умеют определять родной язык.

При этом, если мы проводим эксперименты, связанные с более высокими структурами обработки информации – например, когда детей просят называть объекты, или когда им показывают картинку мальчика и говорят, что это цветок – информация обрабатывается дольше у детей из домов ребенка. Поэтому мы считаем, что там присутствует некоторое отставание в языковом развитии. Это мы видим и на поведенческих методиках; мы никогда не работаем только с психофизиологией, считаем, что это не очень информативно. Работа также и на поведенческом уровне позволяет сопоставить, то, что видно на уровне поведения и на уровне активности мозга. Есть ли полностью совпадающая интерпретация, или я буду видеть различия, и буду считать в такой ситуации, что на уровне поведения иногда различий нет, а на уровне мозговой активности – есть, и это не до конца сглаженное различие. Хотя оно может сглаживаться с годами, в зависимости от того, когда человек попал в семью, как долго он прожил в доме ребенка или детском доме.

Q: какая из трактовок слова «сознание» актуальна?

Я не занимаюсь проблемами сознания. Я понимаю, что существует большое разнообразие трактовок сознания, но сейчас я использую это понятие на достаточно бытовом уровне – как возможность осознавания.

Q: Вы видели контент Виктории Степановой? Можно считать ее психологом? Она считает, что может по фото определить сексуальную ориентацию.

Нет, это невозможно. Не знаю, кто такая Степанова.

Кстати, могу поговорить про псевдопсихологию и то, почему она нас тоже бесит. Возможно, еще сильнее, чем людей, которые не занимаются психологией. Это большая проблема: когда я прихожу куда-то, я не представляюсь психологом. Потому что иначе все подумают, что я сейчас буду рассказывать про ведических женщин, решать чужие проблемы, говорить, как надо правильно жить и рекомендовать психотерапевта.

Насчет психотерапевтов – я могу порекомендовать сообщества, которым я доверяю, или людей, с которыми я училась (или у которых училась). Но все остальные пункты – это совсем мимо меня, я таких советов не даю.

Псевдопсихология раздражает меня потому, что мне сложнее с ней бороться. Я оказываюсь в ситуации, когда я вижу человека, с которым была в хороших отношениях лет 10 назад, и он вдруг ушел в псевдопсихологию, и я понимаю – ой, похоже, мы не будем больше общаться. Для меня это болезненно. Люди, которые только смотрят на псевдопсихологию со стороны, могут просто сказать: ну, я просто не буду с ним знакомиться. Это во-первых.

Во-вторых, псевдопсихология плохо влияет на научную психологию. Она автоматически ставит под сомнение ее научность; «наука ли это» — нормальный вопрос, который все задают. Кроме того, и рассказывать про исследования, которые произошли в психологии, приходится с самого начала. Приходится начинать с методологии Карла Поппера; после него происходило еще много чего – был Марк Полони, например, и большая группа британских и венгерских методологов. И все это приходится рассказывать очень быстро, чтобы потом рассказать всего лишь об одном исследовании.

Я думаю, что это все точно так же может влиять на большое количество людей, которые отвечают за финансирование разных областей науки, особенно в России, и у которых нет возможностей, времени или желания подробно разбираться в том, как работают те или иные области знаний.

Я хотела рассказать про два других своих любимых проекта, помимо проекта по институционализации. Вторая большая область, которая меня интересует в нашей лаборатории – это проект по превалентности (распространенности) расстройств аутистического спектра на территории Российской Федерации. В значимости от того, как мы будем считать распространенность, и насколько окажется распространено каждое конкретное заболевание, расстройство или другая особенность развития, мы, как государство, должны будем изменять финансирование каждой конкретной области. В данный момент нет точной статистики по России по тому, как часто встречаются РАС.

Лаборатория, в которой я работаю, существует в плотном сотрудничестве с фондом «Выход», помогающим семьям с людьми с расстройствами аутистического спектра. Соответственно, мы начинали проект в Санкт-Петербурге, в Приморском районе, для оценки распространенности РАС. Это заняло у нас три года, мы продолжаем этим заниматься. Это очень большой проект. Он связан с необходимостью, во-первых, наладить понимание демографической статистики в целом в конкретном регионе. Команда большая, мультидисциплинарная, работают люди, занимающиеся популяционными исследованиями. Например, когда вы оцениваете популяционное исследование, вы строите модель, в которой вы пытаетесь понять, каким образом вы можете максимально представить генеральную совокупность (это все люди, на которых вы планируете перенести этот результат; например, когда мы говорим про конкретный район, это дети, проживающие в этом районе). Вам нужно оценить численность и демографическое разнообразие генеральной совокупности, чтобы понять, где вы конкретно можете получить качественную информацию об этих детях.

Такие исследования происходят в два этапа. Первый этап – это скрининговый этап; то есть, мы определенным образом работаем с поликлиниками, опрашиваем как можно большее количество людей по короткому опроснику. В нем они отвечают особенности развития своего ребенка, отвечая на вопросы « да/нет». Есть понятие «красных флажков» — особенностей, которые характерны для детей с РАС или для расстройств развития в принципе. Когда человек набирает определенное количество «красных флажков», мы связываемся с семьей и приглашаем их на второй этап. Кроме того, мы стараемся найти детей с минимумом «флажков» — потенциально нейротипичных, и также приглашаем их в лабораторию. На втором этапе мы занимаемся полной оценкой развития, включая батарею, связанную с оценкой РАС. Таким образом, мы определяем распространенность РАС в конкретном регионе, и это позволит нам создавать дизайн исследования, которое можно будет в полной мере провести в России.

За это я люблю работу в своей лаборатории. Она не только дает мне возможность заниматься разными проектами, но и позволяет чувствовать, что я делаю что-то социально полезное.
Третий проект, о котором я хотела рассказать – это проект о расстройстве языкового развития в изолированной популяции на крайнем севере России. Этот проект для меня интересен потому, что под «изолированной популяцией» мы понимаем популяцию из всего 800 человек. Эта конкретная популяция известна этим расстройством. Мы оцениваем, каким образом расстройство языкового развития передается у них, и смотрим, как это представлено на разных поколенческих уровнях. Мы собираем рассказы у бабушек, у мам, у всех ближайших и дальних родственников для того, чтобы оценить их языковое развитие, проводим полный комплекс оценки языкового развития у детей, смотрим, каким образом происходят связи внутри одной семьи.

Q: с чего начать, чтобы научиться помогать развитию ребенка?

Я не могу отвечать на этот вопрос, это слишком индивидуально. Кроме того, совершенно необязательно делать буст развития. Я верю, что люди, которые посещают хабр, читают, пишут на хабре – очень развитая аудитория; продолжайте просто играть и говорить со своими детьми.
Я не занимаюсь индивидуальным консультированием. Я не клинический психолог, это важно. Я имею право работать с клиническими популяциями, но не имею права проводить консультации (и никогда к этому не стремилась).

Q: какое исследование можно провести на ложные воспоминания?

Почитайте Элизабет Лофтус, это очень классно.

Для всех: ложные воспоминания – это такое событие, которое, как вам кажется, случилось с вами, вы уверены, что помните его, но на самом деле его не было. Элизабет Лофтус – психолог, исследователь памяти, человек, который больше всех вложил в развитие исследования ложных воспоминаний; про нее очень интересно читать, даже если вы не интересуетесь психологией.

История с ложными воспоминаниями выглядит следующим образом: когда вы оказываетесь, например, свидетелем аварии, то от того, как вам зададут вопрос, будет влиять то, какой ответ и каким образом вы дадите. Если разных людей спрашивать, с какой скоростью МЧАЛАСЬ машина и с какой скоростью ЕХАЛА машина до аварии, то, статистически, те люди, кого спрашивали со словом «мчалась», будут давать более высокие оценки скорости, чем вторая группа.
Элизабет Лофтус очень много работала (и работает, как мне кажется) с системой заключенных и людей, находящихся в предварительном заключении и это влияло на изменение протоколов допроса на территории США.

Q: ложные воспоминания – это дежа вю?

Ложные воспоминания – это когда вы считаете, что с вами что-то происходило какое-то время назад, и вы уверены в этом. Например, в том, что вы были в Диснейленде. А ваши родственники говорят – не были мы в Диснейленде в твоем детстве, прости. Может быть какое-то более обширное воспоминание. А дежа вю – это когда вам кажется, что о событии, которое только что произошло, вы знали заранее. Дежа вю и ложные воспоминания, как считается, имеют общие корни, но подробнее про дежа вю я не могу сказать.

Q: может ли служить примером ложных воспоминаний детализация сна?

Ведь, как правило, нам снятся размытые образы, а уже четкость и логичность событий произошедших во сне мы додумываем, пересказывая сон.

Я боюсь соврать, поэтому я скажу, что не знаю. У меня есть собственные додумки, но это не может считаться экспертным знанием.

Я хотела еще поговорить на тему «что делать, если у меня образование физика, математика, CS и я хочу работать в нейронауке или когнитивной науке». Во-первых, это классно, приходите к нам, у нас есть печеньки. Во-вторых, перед этим почитайте литературу. Я очень рада людям, которые приходят в когнитивную нейронауку со знаниями из других областей; мне, например, в команде не хватает человека с инженерным образованием, или со знанием классической математики, теории графов.

У меня есть проект про связность головного мозга у детей с опытом институционализации – это проект, который я делаю в этом семестре. Я пытаюсь взять разные метрики коннективности (связности) и написать скрипт, который позволит мне обработать один и тот же набор данных, используя разные метрики, и получить разные результаты, а дальше – написать к этому каждый раз отдельную интерпретацию и отдельное представление о том, какое заключение можно сделать. И так же сделать с данными взрослых людей с опытом институционализации. Проблема в том, что я пишу на Arc, но плохо пишу на Python и совсем не умею работать с Matlab, а это очень пригодилось бы. Мне хорошо было бы иметь в помощь кого-то, с кем можно обсуждать разные метрики. Я начинаю сейчас теорию графов, использую метрики из теории графов, но остается большое разнообразие оценочных систем, например – динамических систем. Это было бы очень в помощь.

Есть одна проблема, которая происходит с людьми, приходящими из областей, которые считаются более естественно-научными. Это как на той картинке из xkcd, где проранжированы разные научные области в представлениях о их точности, и математик говорит: «Да вас отсюда вообще не видно». Люди, которые приходят в когнитивную науку или нейронауку из более точных областей, считают, что, сейчас они возьмут тот метод, который использовали до этого – например, машинное обучение – и приложат его, а потом расскажут мне, как работает вся область знания. Это не срабатывает. Потому что для того, чтобы вам интерпретировать результаты ML (в том числе), или чтобы сделать более точную модель, надо понимать, что происходит внутри. А для этого нужно получить хотя бы часть того образования, которое люди по 10 лет получают.

Это не наезд. Я действительно призываю вас прийти к нам и попробовать что-нибудь сделать, если вам интересно. Я попрошу оставить мои контакты под видео. Может быть, вы сможете присоединиться к одному из наших проектов и даже попасть к нам на постоянной основе; я надеюсь, что в ближайшем будущем у нас появится позиция инженера. Но такая классическая проблема остается.

У меня есть хороший друг, он пишет диссертацию по использованию ML с данными МРТ. Он сам физик. И примерно раз в месяц он мне говорит: данные какие-то непонятные, что тут происходит? И я ему пересказываю кусок cognitive neuroscience. Конечно, я понимаю, что для того, чтобы иметь достаточно знаний на эту тему, нужно большое количество времени, и у него этого времени просто не было. Поэтому, если вы хотите работать в нейро- или когнитивной науке и хотите прийти в проект – пишите в лаборатории, которые этим занимаются. Обязательно найдете проект, который будет вам подходить, и в котором общаться будет приятно и интересно, и вас будут в состоянии адекватно услышать.

Кстати, есть отличная смешная история на тему того, «что делать, если у меня образование физика, математика, CS и я хочу работать в нейронауке». Илон Маск какое-то время назад анонсировал компанию, связанную с нейро, чтобы построить artificial intelligence. И сделал объявление в твиттере: приходите все, нужны только предварительные знания в области инжиниринга или программирования, и нужно, чтобы не было предварительных знаний в области когнитивной психологии, нейро или чего-то подобного. Все бы ничего, но через какое-то время они делали презентацию этой компании, и на картинке с описанием мозга перепутали левую и правую части (это просто сделать, если вы никогда не смотрели на мозг и не представляете, как он устроен). Такая шутка теперь есть. Хотя я очень уважаю Илона Маска.

Q: есть ли сознание у кошки?

Сейчас я воспользуюсь этим моментом. У меня есть чудесный опыт, где я имею прекрасную возможность обсуждать наличие сознания, поведения и прочего у животных. У моих прекрасных друзей есть проект bobig.ru — это научно-просветительский проект, в котором они рассказывают про взаимодействие с собаками, про то, какие аспекты жизни и поведения собак существуют. Они ставят классные ссылки на исследования. Там можно прочитать про сознание у собак – это схожий вопрос, и ответ тоже будет схожий.

Почему психологию считают социальной наукой?

9 декабря 2022 г. Мария Пенге

В отличие от естественных наук (биологии, физики, химии и т. д.) социальные науки сосредоточены на изучении человеческого поведения. Это включает в себя изучение мыслей, эмоций и поведения, а также того, как люди взаимодействуют друг с другом в группах.

Тем не менее, почему психология считается социальной наукой? Что ж, понимая сложности человеческого взаимодействия, психологи могут помочь создать лучшее общество и улучшить качество жизни для всех.

Узнайте из этой статьи

• Что такое социальные науки
• Почему психологию считают социальной наукой
• Какова цель психологии
• Неклиническая и клиническая психология

Короче говоря, социальные науки — это группа академических дисциплин, изучающих социальное поведение человека.

Список социальных наук включает такие дисциплины, как антропология, социология, экономика, политология, история, география и даже психология. Хотя эти дисциплины имеют свои уникальные методы, все они имеют общую цель — понять человеческое поведение.

Социальные науки необходимы для понимания сложных проблем, с которыми сталкиваются люди. Давая нам представление о том, как люди думают и действуют, социальные науки могут найти решения некоторых из их самых насущных проблем.

Психологию часто считают социальной наукой, изучающей разум и поведение. Таким образом, он касается всех аспектов человеческого опыта, включая мысли, эмоции и отношения.

Поскольку психология является такой широкой областью, она пересекается с другими дисциплинами, такими как биология, социология и антропология. Например, психологи могут изучать, как групповая динамика влияет на индивидуальное поведение или как культурные убеждения формируют отношение и поведение людей.

Какова цель психологии

После рассмотрения предметов социальных исследований и того, как психология вписывается в эту категорию, важно поговорить о важности понимания человеческого разума.

Улучшенная коммуникация

Понимание того, как люди думают и ведут себя, может дать людям правильные инструменты для лучшего выражения своих потребностей и понимания потребностей других. Расширенное общение может построить более крепкие отношения, как личные, так и профессиональные.

Построение отношений

Как упоминалось выше, преимущества изучения психологии заключаются в лучшем построении отношений. Например, понимание психологии любви позволяет научиться создавать и поддерживать здоровые, длительные отношения. Не говоря уже о том, что этот тип психологии исследует факторы, заставляющие людей влюбляться друг в друга.

Уверенность в себе

Почему у людей низкая самооценка? Как человек может повысить свою уверенность в себе и чувствовать себя хорошо? Благодаря изучению психологии гораздо проще чувствовать себя увереннее и лучше понимать себя.

Более глубокое понимание человеческого поведения

Почему люди ведут себя так, а не иначе? Этот вопрос заложит основу для углубленного изучения человеческого поведения. Имея лучшее представление о психологии, люди могут исправить вредные привычки или нездоровые механизмы выживания.

Эти знания помогут людям принимать более обоснованные решения в своей жизни. Например, если вы знаете, что, когда вы устали, вы с большей вероятностью примете безрассудные решения, вы можете соответствующим образом спланировать свои действия и убедиться, что достаточно отдыхаете.

Неклиническая и клиническая психология

Клиническая психология — это раздел психологии, который занимается диагностикой и лечением психических, эмоциональных и поведенческих расстройств. Неклиническая психология, с другой стороны, является более общей областью, которая включает в себя все другие разделы психологии, такие как когнитивная психология, психология развития, социальная психология и т. д.

В то время как клинические психологи обычно работают с пациентами в терапевтических условиях, неклинические психологи могут работать в исследовательских, образовательных или промышленных условиях. В последние годы различие между клиническими и неклиническими психологами стало менее четким, поскольку все больше и больше психологов берут на себя роли, охватывающие обе области.

• Короче говоря, психология — это научное исследование разума и поведения.
• Социология, антропология и политические науки попадают в ту же категорию, что и психология — социальные науки.
• Основные цели психологии — улучшить нашу способность общаться друг с другом и понимать человеческое поведение.
• Клиническая психология — это отрасль психологии, занимающаяся диагностикой и лечением психических расстройств, в то время как неклиническая психология занимается всеми другими аспектами человеческого поведения.

Почему психологию считают социальной наукой?

Также важно отметить, что психология — это общий термин для многих различных типов исследований, которые сосредоточены на всем, от индивидуальной психологии до группового поведения. В этом разделе мы обсудим отношения между психологией и социальными науками.

Польза завтрака для организма | Роскачество

Существует устоявшееся мнение, в том числе в среде врачей, что регулярно пропускать завтрак – плохая привычка, но многие постулаты о его важности давно превратились в мифы. Пришло время поставить точку в вопросе.

Завтрак обязателен?

Гарвардская школа медицины сообщает, что все постулаты о том, что завтракать необходимо после пробуждения, для того чтобы «ускорить метаболизм» (то есть контролировать вес), придуманы производителями сухих завтраков в рекламных целях.

Врач-педиатр Университета Индианы Аарон Кэрролл пишет в колонке для The New York Times, что польза завтрака для организма преувеличена. Существуют различные исследования о связи завтраков и потери веса / профилактики болезней сердца / хорошей успеваемости у школьников, но, по словам ученого, эти работы неубедительны и в основном проплачены производителями хлопьев.

Лучшее время для утреннего приема пищи

– Завтракать можно и нужно тогда, когда хочется. Нет ничего страшного, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов, – пишет Аарон Кэрролл. 

Правильный завтрак: лучшие продукты для утра

Хотя завтраки, по мнению некоторых современных врачей, необязательны, это не значит, что они бесполезны. Завтрак должен быть правильным, тогда он точно принесет пользу.

Нагима Семчукова

нутрициолог и член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

– Завтрак нормализует уровень глюкозы в крови, восполняет запасы энергии, израсходованные ночью (ведь даже если вы спите, организм продолжает функционировать). Также он дает чувство сытости (чтобы вы могли спокойно выполнять свои повседневные задачи, не думая о еде, а это помогает поддерживать здоровый вес). И, наконец, улучшает внимание и концентрацию, что особенно важно для школьников и студентов.

Важно то, из чего утренний прием пищи состоит. Полезный завтрак, выполняющий вышеперечисленные функции, должен включать в себя следующие группы продуктов:

• Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).

• Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).

• Жиры (сливочное масло, яичный желток).

Дарья Русакова

кандидат медицинских наук, диетолог, член экспертного совета Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов (НАДН)

– Пропускать завтрак нежелательно, поскольку это важный прием пищи, который дарит энергию и бодрость. К тому же те, кто отказывается от завтрака, обычно поздно ужинают, а это однозначно вредная привычка.

На завтрак стоит выбирать белковое блюдо – это повысит обмен веществ, а значит, поможет поддерживать нормальную массу тела. Оптимальным сочетанием продуктов в блюдах является: белок + пищевые волокна. Такое сочетание позволяет надолго сохранить чувство насыщения и получить удовольствие от еды.

Фитнес клубы с бассейном — 🚩 метро Жулебино — Москва с отзывами, адресами и фото

11 мест и ещё 3 неподалёку

• фитнес клубы с бассейном — все заведения в городе Москве;
• мы нашли для вас 11 фитнес клубов у метро Жулебино;
• фитнес клубы с бассейном — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

• Бассейн

• Метро, район

• Стоимость

• Рейтинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• С бассейном
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 862543″ data-lat=»55.758498999994″ data-id=»604780db6bb4bf0bad0db5ca» data-object_id=»604780db6bb4bf0bad0db5ca.660a» data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"604780db6bb4bf0bad0db5ca.660a","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  О

• С

  3D-тур

   82

• F

  3D-тур

   55

• 848179″ data-lat=»55.687127″ data-id=»63e0d73127e3e9c07c04ebb7″ data-object_id=»63e0d73127e3e9c07c04ebb7.0c35″ data-ev_label=»standard»>

  К

• О

• F
• 7a9e» data-ev_label=»standard»>

  П

• П

• Т

• X
• 873341″ data-lat=»55.679514″ data-id=»5df8b1afdb31a30dc255a518″ data-object_id=»5df8b1afdb31a30dc255a518.417a» data-ev_label=»standard»>

  T

• P

• К

• Т

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

org/FAQPage»>
• Фитнес клубы с бассейном на Жулебино — у каких заведений самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Fit остров, Китёнок, Парус.

• Фитнес клубы с бассейном на Жулебино — в каких заведениях круглосуточный режим работы?

  На Жулебино есть 3 фитнес клуба с режимом работы 24/7. Это FitOstrov, С.С.С.Р., Fit остров.

• org/Question»> Можно ли доверять отзывам о заведениях на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Фитнес клубы с бассейном в Выхино-Жулебино — Москва

8 мест и ещё 5 неподалёку

• фитнес клубы с бассейном — заведения в городе Москве;
• мы нашли для вас 8 фитнес клубов в Выхино-Жулебино;
• фитнес клубы с бассейном — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

• Бассейн

• Метро, район

• Стоимость

• Рейтинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• С бассейном
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 862543″ data-lat=»55.758498999994″ data-id=»604780db6bb4bf0bad0db5ca» data-object_id=»604780db6bb4bf0bad0db5ca.660a» data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"604780db6bb4bf0bad0db5ca.660a","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  О

• P

• К
• 707512″ data-id=»5d3a1d17ea08b6189e1e87ec» data-object_id=»5d3a1d17ea08b6189e1e87ec.0b18″ data-ev_label=»standard»>

  С

• О

• W

  3D-тур

   66

• 849867″ data-lat=»55.692128″ data-id=»52c076ce40c0886b7c8d863c» data-object_id=»52c076ce40c0886b7c8d863c.7a9e» data-ev_label=»standard»>

  П

• П

• С

  3D-тур

   82

• Т
• 876036″ data-lat=»55.689497″ data-id=»5bfffa21a24fd95194602ea8″ data-object_id=»5bfffa21a24fd95194602ea8.457e» data-ev_label=»standard»>

  F

• F

  3D-тур

   55

• В

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• org/Question»> Фитнес клубы с бассейном в Выхино-Жулебино — у каких заведений самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Китёнок, Парус.

• Можно ли доверять отзывам о заведениях на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Рекомендуем также

Квартира с одной спальней на Лермонтова, Выхино-Жулебино в России

Ao continuar a offerecer o melhor serviço e segurança para todos os passiros, Airpaz adere às politicas do Governo de todo o mundo. Ассим, a Airpaz incentiva os nossos estimados passiros a cooperar, seguindo a nossa politica. Para mais informações, Por Favor, Clique aqui.

Quando ficará hospedado?

Por благосклонность, seleccione a data antes de escolher o seu quarto

Деятельность

Уборка

Услуги по уборке

• Прачечная

• Ежедневная уборка

Места общего пользования

Развлечения и семейные услуги

Еда, напиток

• Доставка продуктов

• Обслуживание номеров

Безопасности пищевых продуктов

Общий

• Стоянка

• Домашние животные разрешены

• Бесплатная парковка

• Парковка на территории

• Частная парковка

Разнообразный

Бассейн и велнес

• Открытый бассейн

• Фитнес клуб

• Бассейн

Услуги ресепшн

Функции безопасности

Услуги

• Интернет-услуги

• Бесплатный вай-фай

Магазины

• Минимаркет на территории

• Парикмахерская/салон красоты

• Магазины (на территории)

Социальное дистанцирование

Транспорт

Апартаменты «Апарт с одной спальней на Лермонтова» расположены в Москве, в 12 км от Николо-Угрешского монастыря. К услугам гостей общий лаундж, бесплатный Wi-Fi, круглосуточная стойка регистрации и доставка еды и напитков в номер. К услугам гостей бесплатная частная парковка. В районе популярны такие виды активного отдыха, как пешие и велосипедные прогулки. В апартаментах есть 1 спальня, телевизор с плоским экраном и спутниковыми каналами, оборудованная кухня с посудомоечной машиной и микроволновой печью, стиральная машина и 1 ванная комната с душем. Для дополнительного удобства за дополнительную плату гостям могут предоставить полотенца и постельное белье. В квартире есть детская игровая площадка. В апартаментах «Апарт-отель с одной спальней на Лермонтова» можно взять напрокат автомобиль. Парк «Зарядье» находится в 17 км от апартаментов, а Кремль — в 18 км. Расстояние от апартаментов «Апарт-отель с 1 спальней на Лермонтова» до московского аэропорта Домодедово составляет 32 км. За дополнительную плату организуется трансфер от/до аэропорта.

Регистрироваться

О периоде регистрации заезда в 13:00

Проверить

О периоде регистрации отъезда до 12:00.

Примечания

По прибытии необходимо внести залог в размере 2000 рублей на случай непредвиденных расходов. Эта сумма полностью возвращается при регистрации отъезда после проверки состояния апартаментов. Пожалуйста, заранее сообщите Апартаменты с одной спальней на Лермонтова предполагаемое время прибытия. Вы можете указать это в поле для особых пожеланий при бронировании или связаться с администрацией напрямую, используя контактную информацию, указанную в вашем подтверждении бронирования. В этом отеле нельзя устраивать девичники, мальчишники и подобные вечеринки. Управляется частным хостом

Интернет

Wi-Fi предоставляется в общественных местах бесплатно.

Стоянка

Бесплатная частная парковка на месте (предварительный заказ не требуется).

Политика домашних животных

Домашние животные разрешены. Может взиматься дополнительная плата.

Правила размещения детей и предоставления дополнительных кроватей

Приглашаются все дети. Всем детям до 2 лет бесплатно предоставляются детские кроватки/колыбели. При размещении всех детей младше 6 лет на дополнительных кроватях взимается плата в размере 500 рублей за ночь. При размещении всех детей старшего возраста или взрослых на дополнительных кроватях взимается плата в размере 1000 рублей за ночь. Установка дополнительных кроватей в номере не предусмотрена. Максимальное количество гостей в номере — 6. В номере нет места для детских кроваток.

Апартаменты УЮТ — «МАРШАЛ» м. Жулебино 【 МАР 2023 】 Квартира в Москве, Российская Федерация

Красивая, стильная однокомнатная квартира в районе Жулебино г. Москвы ждет своих гостей. С нами вы будете чувствовать себя как дома. Космос Представляем Вашему вниманию просторную однокомнатную квартиру, расположенную в ЮВАО г. Москвы, район Выхино-Жулебино. До нашего дома можно добраться от станций метро Котельники или Жулебино (Таганско-Краснопресненская линия), ваше путешествие займет не более 5 минут. В квартире современный ремонт, есть все необходимое для жизни — мебель, техника, постельные принадлежности, средства гигиены и бытовая химия. С нами вы будете чувствовать себя как дома. Наш дом расположен в районе с хорошо развитой инфраструктурой, рядом вы найдете банки, аптеки, торговые центры, продуктовые магазины, салоны красоты и фитнес-центры. Также рядом рынки Садовник и Люблино, ТЦ Мега. Гостевой доступ В стоимость проживания — при проживании от 5 ночей и более — входит смена постельного белья и полотенец, а также влажная уборка. Время заезда/выезда стандартное 12/00-14/00 (или по договоренности). Wi-Fi на всей территории квартиры бесплатный. Что еще нужно отметить Обратите внимание, что у нас есть обязательные условия, которые мы ставим перед гостями: в наших квартирах категорически запрещено курение, шумные вечеринки, различные мероприятия, выкуп невесты, корпоративы и т. д. 1. Гости должны соблюдать правила проживания в квартире, расположенной в многоквартирном доме. Обязательные условия по приезду: 2. Залог (залог) за сохранность имущества взимается в размере 5000 рублей при заезде гостя. Залог возвращается в полном объеме в день отъезда гостя, если последний соблюдал все правила проживания в квартире. 3. По прибытии требуется документ, удостоверяющий личность гостя. (Сколько гостей — столько и документов) 4. Никаких домашних животных. 5. Ранний/поздний — заезд/выезд (с 23.00 ч. до 07.00 ч.) Дополнительно оплачивается 1000 руб. Спасибо за понимание!

Эти апартаменты с 1 спальней обеспечивают размещение с Доступ для инвалидных колясок, Балкон/Терраса, Постельное белье, для вашего удобства. В этих апартаментах есть много удобств для гостей, которые хотят остаться на несколько дней, выходные или, возможно, более длительный отпуск с семьей, друзья или группа. Эта квартира меньше 4391 км от района Выхино-Жулебино, и дает возможность посетителям изучить его.

Проверочная работа по окружающему миру «Правила здоровой жизни» 4 класс | Тест по окружающему миру (4 класс):

Проверочная работа по окружающему миру «Правила здоровой жизни»

Ф.И.________________________________   1 вариант

1. Подчеркни, что такое здоровье?

• Отсутствие болезней.
• Физическое, душевное и социальное благополучие.
• Болеешь, но быстро выздоравливаешь.

2. Подчеркни слова, которые характеризуют здорового человека.

Закалённый, бледный, истощённый, любит заниматься физкультурой, боится сквозняков,  ловкий, много гуляет, имеет хороший аппетит, всегда в хорошем настроении, капризен и плаксив

3. Напиши, что такое режим дня?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. На что нужно обращать внимание при составлении режима дня? Отметь верные  ответы Х.

        Сон и прогулку.

        Компьютерные игры.  

        Чередование спокойных и подвижных игр.  

        Просмотр телевизора.

        Домашние задания и дополнительные занятия.

5. Какие надо соблюдать правила, чтобы хорошо выспаться? Отметь верные ответы Х.

       Ложиться спать, когда захочется.

       Проветривать комнату перед сном.  

       Ложиться спать в одно и тоже время.  

       Не слушать громко музыку, не смотреть страшные и шумные фильмы перед сном.

       Перед сном обязательно вкусно и много поесть.

6. Отметь Х на каких трёх правилах основано здоровое питание.

       Умеренность.

       Обильность.  

       Режим.  

       Однообразие.

       Разнообразие.

7. Составь памятку «Советы по закаливанию»

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Отметь Х все способы закаливания организма.

       Прогулки на свежем воздухе, игры, занятия спортом.

       Чтение книг о закаливании.  

       Правильно одеваться по погоде.  

       Прогулки только в хорошую погоду.

       Заниматься плаванием, проводить водные процедуры.

9. Напиши, какие вредные привычки ты знаешь?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Составь список опасностей, которые подстерегают нас дома.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

11. Напиши последовательность действий, если порезал руку.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

12. Какие правила дорожного движения нарушены? Напиши.

__________________                _____________________                _____________________

__________________                _____________________                _____________________

Проверочная работа по окружающему миру «Правила здоровой жизни»

Ф.И.________________________________   2 вариант

1. Какие три правила здоровой жизни известны в восточных странах? Отметь Х.

       Хорошее настроение.

       Обильное питание.  

       Закаливание водой.  

       Длительный отдых.

       Умение расслабляться.

2. Напиши, что такое режим дня?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. На что нужно обращать внимание при составлении режима дня? Отметь верные ответы Х.

        Компьютерные игры.  

        Сон и прогулку.

        Просмотр телевизора.

        Чередование спокойных и подвижных игр.  

        Домашние задания и дополнительные занятия.

4. Подчеркни слова, которые характеризуют здорового человека.

Закалённый, бледный, истощённый, любит заниматься физкультурой, боится сквозняков,  ловкий, много гуляет, имеет хороший аппетит, всегда в хорошем настроении, капризен и плаксив

5. Отметь Х признаки здорового сна?

       Глубокий и продолжительный.

       Тяжело просыпаешься, в плохом настроении.  

       Трудно засыпаешь и просыпаешься ночью.  

       Видишь приятные сны.

       Утром легко просыпаешься в хорошем настроении.

6. Составь памятку «Что такое здоровое питание?»

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Отметь Х все правила закаливания.

       Периодически.

       Постепенно.  

       Регулярно.  

       Когда заболел.

       С друзьями за компанию.

8. Отметь Х все способы закаливания организма.

       Прогулки на свежем воздухе, игры, занятия спортом.

       Чтение книг о закаливании.  

       Правильно одеваться по погоде.  

       Прогулки только в хорошую погоду.

       Заниматься плаванием, проводить водные процедуры.

9. Напиши, какие вредные привычки ты знаешь?

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

10. Составь список опасностей, которые подстерегают нас на улице.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

11. Напиши последовательность действий, если сильно ушиб ногу.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

12. Какие правила дорожного движения нарушены? Напиши.

__________________                _____________________                _____________________

__________________                _____________________                _____________________

Урок окружающего мира «Правила здоровой жизни. Здоровье человека. Режим дня школьника»

• Урок окружающего мира «Правила здоровой жизни. Здоровье человека. Режим дня школьника.

Учитель Киреева С.Н.

Цели: создание условий для формирования у детей понятия о здоровом образе жизни; ознакомить учащихся с режимом дня, обеспечивающим здоровье человека, учить составлять распорядок дня; воспитывать осознание того, что для человека важен здоровый образ жизни

Задачи: закрепить понятие о том, что жизнь и здоровье — главные ценности, которыми обладает человек, ознакомить обучающихся с режимом дня, учить составлять распорядок дня, заботиться о собственном здоровье, делать выводы, работать со словарём, учебником, расширять кругозор, словарный запас, способствовать развитию валеологических навыков детей, креативного мышления, творческого воображения, воспитывать осознание того, что для человека важен здоровый образ жизни, аккуратность, организованность, трудолюбие.

Оборудование:

• учебник “Окружающий мир. 4 класс” (под ред. Н.Ф. Виноградовой),

• презентация «Режим дня», созданная совместно учителем и учениками

• карточки

• дополнительный материал

• рабочие тетради,

Формы: фронтальная, индивидуальная, в парах, групповая

Методы и приемы: словесный (беседа, рассказ), практические (упр.)

Технологии: здоровьсберегающие, проблемного и игрового обучения

Тип урока: изучение нового материала

ХОД УРОКА

I. Организация класса, постановка целей и задач урока.

       Учитель: Ребята, сегодня на уроке мы начинаем изучение нового раздела курса «Окружающий мир». О чем пойдет наш разговор, вы скажете, отгадав загадку:

Хорошо если есть его много.

Но за деньги его не купить,

Не страшна с ним любая дорога,

С ним приятно и весело жить.

А когда вдруг его не хватает,

Атакует ужасный недуг,

Процедуры нам врач назначает,

И мрачнеет природа вокруг. (Здоровье)

        Учитель: Правильно. Мы сегодня начнем наш разговор о правилах здоровой жизни, о том, от чего зависит здоровье человека, что такое режим дня, как правильно работать,

отдыхать, как правильно питаться, научимся составлять режим дня школьника (цели, доска)

II. Рефлексия (доска).

Утром ранним кто то странный

Заглянул в моё окно.

На ладони появилось ярко-рыжее пятно.

Это солнце заглянуло,

Будто руку протянуло, тонкий лучик золотой.

И как с первым лучшим другом

Поздоровалось со мной!

• Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой, дарит хорошее настроение. Давайте и мы с вами улыбнёмся, друг другу, подарим хорошее настроение и начнём наш урок.

III. Актуализация ранее изученного.

    Учитель: Каждый день мы говорим и слышим слова с корнем «-здрав-» («-здоров-»): «Здравствуйте!», «Как ваше здоровье?», «Доброго здоровья!», «Будьте здоровы!».

      Учитель:  Немецкий философ Артур Шопенгауэр сказал: «Здоровый нищий богаче короля». Как вы объясните это высказывание? ( ответы детей)

        Учитель: И это понятно: здоровье – самое ценное богатство каждого человека. Можно купить дом, машину, компьютер и другие вещи. ЗДОРОВЬЕ КУПИТЬ НЕЛЬЗЯ! Здоровый человек даже неприятности и несчастья переносит легче. А больной человек приносит страдания близким людям – они беспокоятся, переживают за его состояние. А что значит здоровый человек?

         Дети: Если человек не болеет, значит у него хорошее здоровье. 

Работа со словарем— — А что такое здоровье? Как вы думаете? ( ответы детей).

В «Толковом словаре» Ожегова, так дается определение здоровья:

« Здоровье – правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие»

IV. Проверка домашнего задания.

• Учитель:Ребята, у всех вас было индивидуальное домашнее задание (первая группа должна была подобрать пословицы о здоровье, вторая придумать загадки о здоровье, третья придумывала стихи)

• Послушаем ребят первой группы.

V. Работа над новым материалом.

1. Беседа о режиме дня.

         Учитель: Вам уже знакомо понятие «режим дня». Что оно обозначает? Нужно ли его соблюдать и почему? (Ответы детей).

        Учитель: Режим дня — это форма организации деятельности человека в течение суток. Режим дня — это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба; отдых; труд; питание; сон. Он помогает школьнику становиться волевым, дисциплинированным. Сейчас мы проанализируем некоторые режимные моменты, а потом составим режим дня.

         Правильно составленный режим дня помогает поддерживать здоровье человека. Я предлагаю вам составить режим дня младшего школьника. Рассмотрим рисунки на ст. 51; 62 учебника и определим, какие условия нужно учесть при составлении режима дня.

       Дети читают подсказки на с. 51 учебника, высказывают предположения о физическом развитии Андрея и Аси, чтение правила на ст. 51

VI. Физминутка для глаз.

VII. Практическая работа «Составление режима дня»

       Учитель: Перед вами лежат полоски, на которых указаны режимные моменты. Ваша задача составить режим дня ученика 4 класса (работа в парах)

(Дети работают с раздаточным материалом, полоски лежат ( вразнобой)

Пробуждение-                                           7.00

Дорога в школу —                                       7.50 — 8.20

Занятия в школе —                                      8.30 — 12.30

Прогулка —                                                 13.30 — 14.30

Утренняя зарядка, туалет —                         7.00 — 7.30

Завтрак —                                                    7. 30 — 7.50

Приготовление уроков —                            14.30-17.30

Ужин, прогулка, свободные занятия —        17.30 — 21.00

Приготовление ко сну —                              21.00 — 21.30

Сон-                                                           21.30-7.00

Дорога из школы домой —                           12.30 — 13.00

Обед-                                                          13.00-13.30

       Учитель: Сравните свою работу с образцом

VIII. (Демонстрация слайдов «Режим дня»)

Чтение вывода на ст. учебника «Как правмльно составить режим дня»

IX. Работа на интераактивной доске.

Учитель:  Выйти к доске и совместить слово со временем

X. Форм. практ. умений и навыков/

1. Беседа о правильном питании.

 Учитель: Здоровое питание — один из важнейших факторов влияющей на здоровье. Какую пищу должен употреблять человек? (Нужно употреблять разнообразную пищу, животного и растительного происхождения)

 Учитель: Мы любим газированную воду, лимонад, колу. Мы считаем, что эти напитки утоляют жажду, но в них содержится так много сахара, который наоборот вызывает жажду. Мы покупаем сосательные конфеты, жевательную резинку, а она вызывает образование большого количества желудочного сока, который способствует заболеванию желудка (гастрит, язву желудка и многие другие болезни)

А давайте сейчас пронаблюдаем, в чём причина случившегося..

Колу наливаем в чашку и опустили в неё железные гвозди на несколько часов. Сделайте вывод.

-Как вы думаете, зачем человеку пища?

Продукты питания помогают человеку расти, придают много сил и бодрости, усиливают защитные силы организма, помогают бороться с болезнями.

2. Работа с учебником ст. 54-65

3. Игра «Полезное и вредное»

 Учитель: Я называю слово, вы, сигнализируете сигнальными блоками — красный свет — вредный продукт; зелёный свет — полезный.

Творог, конфеты, лимонад, рыба, пирожные, молоко, огурцы, яблоки, чипсы, шоколад.

1. Чтение вывода о здоровом питании.

2. XI. Физминутка ( Ёлка)

Мы работали отлично,

Отдохнуть не прочь сейчас.

И зарядка к нам привычно

На урок приходит в класс.

XII. Беседа о здоровом сне – факторе, влияющем на здоровье.

      Учитель: Всем людям и животным на Земле нужен сон, чтобы восполнить энергию, которую организм израсходовал за день. Отдых нужен всем органам — мышцам, сердцу, желудку, печени и другим. Но особенно необходимо отдыхать мозгу. Как вы думаете, почему?

       Дети: Головной мозг, нервная система руководит работой всего нашего организма.

       Учитель: Верно, чтобы на следующий день человек чувствовал  себя  бодрым, мог хорошо  работать. Ведь при недосыпании работоспособность падает. Систематическое недосыпание просто опасно — страдает нервная система человека. Он становится рассеян-ным, часто делает ошибки, во время работы быстрее устает, у него плохое настроение. Важно, чтобы сон был не только достаточно продолжительным, но и достаточно глубоким. Что для этого необходимо?

       Дети: Нужно вовремя ложиться спать, правильно вести себя перед сном.

1. 1. Определение условий здорового сна.

1. Учитель: — Чтобы хорошо выспаться, нужно не только вовремя ложиться спать, но иправильно вести себя перед сном. Давайте прочитаем несколько советов «Как вести себя перед сном!»

2. а)- Не смотреть страшные и очень шумные фильмы и мультфильмы,

3. б)- Не слушать громкую музыку, не играть в подвижные игры,

4. в)- Не переедай за ужином, потому что на полный желудок не только трудно заснуть, но и сон в этом случае будет беспокойным.

г)- Вывключи свет, телевизор, радио, проветри помещение. Если ты человек

закалённый, оставь на ночь, открытой форточку.

  Учитель: — Как же организовать свое время перед сном? Откройте рабочие тетради «Окружающий мир», найдите задание ?65 на странице 23. Выберите правильные  выска-зывания,  отметив  их «V».

  Спать  нужно  в  тихом  нежарком  помещении. V

  Перед   сном   нужно   много   двигаться   и   играть   в шумные  игры.

  Для  сна  нужно  надевать  свободную  одежду. V

  Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. V

  Комната  должна  быть  душной  и  тёплой.

  Необходимо  ложиться  спать  в  одно  и  то  же  время. V

      2. Взаимопроверка тетрадей. Чтение вывода о здоровом сне (ст. 64).

XIII. Работа с художественным произведением.

(репродукция картины Т.Н.Яблонской «Утро»)

          Учитель: Здоровый образ жизни описан мастерами слова, кисти, скульптуры. Посмотрите на репродукцию картины Т.Н.Яблонской «Утро». На знаменитом полотне изображена дочь художницы  Елена, делающая гимнастику. Посмотрите, какая она милая и изящная. Как художница передала радость человека, который с хорошим настроением встречает новый день. Какие эмоции вызывает у вас работа кисти великой художницы?

(Ответы детей)

Игра «Хлопки” Хлопните в ладоши, если услышите слово, характеризующее здорового человека: красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый.

2. XIV. Работа в группах.

Составление «Синквейна» ( ключевое слово — режим дня)

2. XV. Итог урока. Рефлексия.

-Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам. Но характеристика здорового человека будет неполной, если мы будем говорить только о физическом здоровье. Есть ещё и здоровье духовное. Надо учиться любви к себе, к людям, к жизни. И тогда вы будете действительно здоровы.

Итоговые вопросы:

Учитель: Какие факторы укрепляют здоровье?

       Дети:   1. Четкий и правильный режим дня.

                    2.  Здоровый сон.Правильное питание.

Учитель: Ребята, у вас на партах лежат лучики двух цветов: жёлтого и синего цвета. Выйдите к доске и прикрепите к солнышку лучик соответствующий вашему состоянию (радостное, светлое — жёлтый цвет; грустное, печальное — синий цвет)

Завершая наш урок, хочу прочитать вам строки С.Я.Маршака:

«Желаю вам цвести, расти,

Копить, крепить здоровье.

Оно для дальнего пути –

Главнейшее условье.

Пусть каждый день и каждый час

Вам новое добудет.

Пусть добрым будет ум у вас,

А сердце умным будет…»

1. Задание на дом: с. 50 – 56(учебник), с. 22 – 23 (рабочая тетрадь)

Резерв: (Гагадан Джангир чтение режима дня в стихах).

Будьте в хорошей форме (для детей)

Быть в хорошей форме — это способ сказать, что человек хорошо питается, много занимается физическими упражнениями (упражнениями) и имеет здоровый вес. Если вы в хорошей форме, ваше тело работает хорошо, чувствует себя хорошо и может делать все, что вам хочется, например, бегать с друзьями.

Неравнодушные люди (родители, врачи, учителя и другие) хотят знать, как помочь детям стать лучше. Некоторые части этого зависят от родителей — например, подача здоровой пищи или решение взять семью в поход на природу. Но дети тоже могут взять на себя ответственность, когда дело касается их здоровья.

Вот 5 правил, по которым нужно жить, если вы ребенок, который хочет быть в форме. Хитрость заключается в том, чтобы следовать этим правилам большую часть времени, зная, что в некоторые дни (например, в день рождения) может потребоваться торт и мороженое.

В Севастопольском филиале РЭУ им Плеханова открылся тренажёрный зал

Пароль

Запомнить меня

• Регистрация
• Забыли логин?
• Забыли пароль?

ПОСТУПИТЬ

В СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ФИЛИАЛ
РЭУ ИМ. Г.В.ПЛЕХАНОВА

Тел.: +7 (978) 520-03-73, +7 (8692) 59-00-77

Бакалавриат

Специалитет

Магистратура

КЕМ Я ХОЧУ БЫТЬ?

НАПРАВЛЕНИЯ, ПРОФИЛИ И
СПЕЦИАЛЬНОСТИ ПОДГОТОВКИ

Тел.: +7 (978) 520-03-73, +7 (8692) 59-00-77

ПАМЯТКА
АБИТУРИЕНТА 2022

Подробнее

ХОЧУ БЫТЬ «ЛИДЕРОМ РЭУ»

СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПРЕФЕРЕНЦИЙ

От лидера РЭУ к лидерам России

Последние новости

марта 09, 2023

Новости 19

В Севастопольском филиале РЭУ им. Г.В. Плеханова состоялся мастер-класс по ораторскому искусству

В рамках образовательной программы Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова «Траектория личностного роста» состоялся мастер-класс по ораторскому искусству! На занятии студенты изучили комплекс упражнений по улучшению дикции, проработали прочтение…

марта 08, 2023

Новости 45

Поздравление директора Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова И.А. Шевчука с 8 марта

Поздравление директора Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова Игоря Андреевича Шевчука с Международным женским днем

марта 07, 2023

Новости 20

В Севастопольском филиале РЭУ им. Г.В. Плеханова состоялась интеллектуальная игра «Честь имею жить в Севастополе»

В канун празднования Международного женского дня, в Севастопольском филиале РЭУ им. Г.В. Плеханова прошла интеллектуальная игра «Честь имею жить в Севастополе». Организатором выступила кафедра Менеджмента, туризма и гостиничного бизнеса совместно с ГАУ…

марта 06, 2023

Новости 17

Студенты Севастопольского филиала РЭУ им.

Г.В. Плеханова стали участниками конкурса бизнес-идей «Фабрика стартапов»

Студенты Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова приняли участие в конкурсе бизнес-идей «Фабрика стартапов» под руководством заместителя директора по учебной работе, к.э.н. Котелевской Юлии Викторовны и доцента кафедры экономики, финансов и учета,…

марта 06, 2023

Новости 16

Студент Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова награжден благодарностью председателя Молодежного парламента при Государственной Думе РФ

В ходе заседания Молодежного парламента Севастополя, состоялось награждение членов парламента, а также подведены итоги работы за 2 года. В число отмеченных активистов вошел и руководитель Волонтерского сектора Студенческого совета Севастопольского филиала РЭУ…

марта 06, 2023

Новости 18

Студенты Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова завоевали серебро во Всероссийском танцевальном чемпионате

Студенты Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова приняли участие в грандиозном Всероссийском фестивале-конкурсе «Битва Чемпионов», в рамках телешоу Звездный танцпол. В совместном номере выступили танцевальный коллектив Plekhanov Family, а также…

марта 03, 2023

Новости 20

Севастопольский филиал РЭУ им. Г.В. Плеханова призывает всех поддерживать ЗОЖ

27.02 — 05.03.2023 в России проходит неделя профилактики употребления наркотических средств.

марта 01, 2023

Новости 15

Заместитель директора по научной работе Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова Д.В. Нехайчук возглавил Диссертационный совет

Заместитель директора по научной работе Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова, д.э.н., профессор Нехайчук Дмитрий Валериевич вошел в состав совета по защите диссертаций на соискание ученой степени кандидата наук, на соискание ученой степени доктора…

января 26, 2023

Новости 80

Представители Севастопольского филиала РЭУ им.

Г.В. Плеханова посетили с профориентационными мероприятиями школы Инкермана

Первое выездное профориентационное мероприятие Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова в 2023 году прошло на ура! Заместитель директора по воспитательной работе и связям с общественностью Зенцова Ольга Сергеевна и специалист отдела Ефимова Ольга…

Представители Севастопольского филиала РЭУ им. Г.В. Плеханова участвуют в XXХI Международных Рождественских образовательных чтений «Глобальные вызовы современности и духовный выбор человека»

янв 26, 2023 Новости 59

Севастопольский филиал РЭУ имени Г.В. Плеханова стал участником XXХI Международных…

В Севастопольском филиале РЭУ им. Г.В. Плеханова прошли онлайн уроки «Основы предпринимательства»

янв 26, 2023 Новости 194

Севастопольским филиалом РЭУ имени Г.В. Плеханова, совместно с Центром «Мой…

Заместитель директора по науке Севастопольского филиала РЭУ им.

Г. В. Плеханова Д.В. Нехайчук принял участие в открытии научно-практической конференции «Региональные особенности Крыма: проблемы и перспективы развития»

янв 25, 2023 Новости 835

Заместитель директора Севастопольского филиала РЭУ имени Г.В. Плеханова по научной работе…

В Севастопольском филиале РЭУ им Плеханова открылся тренажёрный зал

Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса

Информация о наличии у образовательной организации на праве собственности или ином законном осно​вании зданий, строений, сооружений, территорий, необходимых для осуществления образовательной деятельности​  

№	Наименование объекта	Адрес объекта	Назначение объекта	Площадь кв. м.
1	Учебный корпус	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	Учебный корпус	21082,2
2	Учебный корпус	Москва, просп. Нахимовский, д. 21	Учебный корпус	4369,2

Информация о наличии оборудованных учебных кабинетов, объектов для проведения практических занятий​

Наименование объекта	Адрес	Оборудованные учебные кабинеты		Кабинеты для проведения практических занятий
		Количество	Общая площадь	Количество	Общая площадь
Учебный корпус	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	31	2534,3	24	1285
Учебный корпус	г.Москва, просп. Нахимовский, д. 21	21	933,5	12	568,5

Информация о наличии библиотек, объектов питания и охраны здоровья обучающихся​

Вид помещения	Адрес места нахождения	Площадь, м2	Количество мест	Приспособленность для использования инвалидами и лицами с ограниченными возможностями здоровья
Библиотека, читальный зал с выходом в сеть Интернет	Нахимовский проспект д. 21	155,6	15	—
Учебный корпус и столовая	Нежинская д. 7	4305,2	80	—
Учебный корпус и столовая	Нахимовский проспетк д. 21	4407,9	80	—

Информация о наличии объектов спорта

Вид объекта спорта (спортивного сооружения)	Адрес места нахождения	Площадь
Зеркальный зал	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	120
Площадка для настольного тенниса	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	120
Свободная зона с боксерскими грушами	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	120
Тренажерный зал	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	100
Спортивный зал	г. Москва, ул. Нежинская, д. 7	150
Открытый стадион широкого профиля с элементами полосы препятствий	Москва, Олимпийский центр имени братьев Знаменских, ул. Стромынка, 4, стр. 1	900
Спортивный зал	Г. Москва. Нахимовский проспект д. 21	135

Положение об организации образовательного процесса для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья в федеральном государственном бюджетном образовательном учреждении высшего профессионального образования «Российский экономический университет имени Г. В. Плеханова»​​

          Материально-технические условия для поступающих с ограниченными возможностями здоровья и (или) инвалидов

План мероприятий («дорожная карта») ФГБОУ ВО «Российский экономический университет им. Г.В. Плеханова» по повышению значений показателей доступности для инвалидов объектов и предоставляемых на них услуг в сфере образования

1. Паспорт доступности для инвалидов объекта и предоставляемых на нём услуг в сфере образования — г. Москва, ул. Нежинская, дом 7

2. Паспорт доступности для инвалидов объекта и предоставляемых на нём услуг в сфере образования — г. Москва, проспект Нахимовский, дом 21 .

Об обеспечении доступа в здания образовательной организации инвалидов и лиц с ОВЗ: Обеспечен беспрепятственный доступ обучающихся инвалидов и лиц с ОВЗ в здания Университета, а также их пребывание в Университете (наличие лифтов, пандусов, поручней, расширенных дверных проемов, локальных пониженных стоек-барьеров, наличие аудиторий на первом этаже). Выделены стоянки автотранспортных средств для инвалидов и лиц с ОВЗ.

Об условиях питания обучающихся инвалидов и лиц с ОВЗ: В расписании занятий предусматриваются перерывы для отдыха и приема пищи. Перерывы между занятиями составляют не менее 10 минут. После трех пар учебных занятий установлен перерыв с 13.20 до 14.00 часов (40 минут) для приема пищи. Специальные условия питания обучающихся инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья отсутствуют. Вместе с тем, адаптированные основные профессиональные образовательные программы, реализуемые в Университете для этой категории студентов, предусматривают их особые потребности, в том числе в части организации режима питания.

Об условиях охраны здоровья обучающихся инвалидов и лиц с ОВЗ: В РЭУ им. Г.В. Плеханова кафедра физического воспитания, студенческий спортивный клуб совместно с профилакторием обеспечивают сохранение здоровья контингента, в том числе инвалидов и лиц с ОВЗ. Спортивный комплекс предоставляет студентам возможность выбора видов спорта или групп с общефизической подготовкой. Для занятий доступны плавательный бассейн, тренажерный зал, фитнес зал, зал общей физической подготовки, открытая баскетбольная площадка, бильярд. Штатный психолог осуществляет психологическое сопровождение инвалидов и лиц с ОВЗ в процессе обучения.

Об электронных образовательных ресурсах, к которым обеспечивается доступ обучающихся, приспособленным для использования инвалидами и лицами с ОВЗ: Официальный сайт РЭУ им. Г.В. Плеханова имеет альтернативную версию для слабовидящих. Обучающиеся инвалиды и лица с ОВЗ имеют доступ к электронным версиям учебно-методических материалов и учебной литературе по каждой дисциплине учебного плана (в электронной информационно-образовательной среде организации и электронно- библиотечных системах), которые можно просмотреть в режиме увеличенного шрифта на экране монитора с использованием программных средств Windows.

Общежитие

Общежитие техникум не предоставляет

Адаптированные программы

Адаптированные программы не реализуются

Перечень электронных ресурсов, к которым обеспечивается доступ обучающихся 

​http://absopac. rea.ru/OpacUnicode/ — ​Научно-информационный ​библиотечный центр ​им. ак.​ Л.И. Абалкина

http://irbis.mesi.ru/​ — база данных Ирбис http://www.rea.ru/ru/org/managements/biblcentr/Pages/resources.aspx — электронные ресурсы  и электронно-библиотечные системы

http://минобрнауки.рф/ — Министерство образования и науки Российской Федерации

http://www.edu.ru/ — Федеральный портал «Российское образование»

http://window.edu.ru/ — Информационная система «Единое окно доступа к образовательным ресурсам»

http://school-collection.edu.ru/ — Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов

http://fcior.edu.ru/ — Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов Перечень​

 ​​​​​​​​​​​​​​ Сведения о доступе к электронной информационно-образовательной среде, информационным системам и информационно-телекоммуникационным сетям и электронным ресурсам, к которым обеспечивается доступ обучающихся

Наименование	Количество
Наличие в образовательной организации электронной информационно-образовательной среды	Да
​Общее количество компьютеров с выходом в информационно-телекоммуникационную сеть «Интернет», к которым имеют доступ обучающиеся ​	15
Общее количество ЭБС, к которым имеют доступ обучающиеся (собственных или на договорной основе)
Наличие собственных электронных образовательных и информационных ресурсов	​http://absopac. rea.ru/OpacUnicode/ — ​Научно-информационный ​библиотечный центр ​им. ак.​ Л.И. Абалкина http://www.rea.ru/ru/org/managements/biblcentr/Pages/resources.aspx — электронные ресурсы  и электронно-библиотечные системы
Наличие сторонних электронных образовательных и информационных ресурсов	http://минобрнауки.рф/ — Министерство образования и науки Российской Федерации http://www.edu.ru/ — Федеральный портал «Российское образование» http://window.edu.ru/ — Информационная система «Единое окно доступа к образовательным ресурсам» http://school-collection.edu.ru/ — Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов http://fcior.edu.ru/ — Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов
​Наличие базы данных электронного каталога	http://irbis.mesi.ru/​ — база данных Ирбис

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau Kev Ua Zoo — Kev Ntsuas Online Memory

Tau txais cov duab tsis yog qhov ntxim nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb. NWS yuav siv sij hawm ntau rau kev ua kom zoo. Yog tias koj tab tom sib cav seb puas yuav pib mus rau lub gym thaum pib ntawm 2016, muaj ntau yam laj thawj zoo ua. Пеб таб том юав дхау лос нтавм qee qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws kom ua tau zoo mus tom ntej.

 

Зоопарк Саиб Ком

Цис муай даб ци зоо дуа ли тус неег уас муай луб чев юаг, кис лас. Txawm hais tias koj tab tom sim nyiam tus neeg tshwj xeeb lossis koj tsuas yog poob ntawm kev hlub nrog koj lub cev, kev ua kom zoo yuav ua rau koj zoo dua thiab ntxim nyiam dua. Qhov no tuaj yeem muaj ntau heev cov teebmeem zoo rau koj tus kheej. NWS зоопарк ли цо рау иб хаб нтавм ков рис тшо цим каув уас кой ньюам куав юав лос нтавм луб кхв, тшвдж цис йог кхов кев хав но мус тас ли.

Кев Ной Каб Хаус Хув Дуа

Qhov no yog qhov txiaj ntsig pom tseeb kom tau txais qhov zoo. Txawm Hais tias qee tus neeg yuav tsis paub tias nws pab nrog lub hlwb muaj peev xwm thiab. Qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv kom tau txais kev zoo muaj xws li:

— Txo cov ntshav siab.

-Qhov qis dua ntawm kev mob qog noj ntshav.

-Koj tuaj yeem txaus siab rau lub cev ua si yam tsis muaj qhov ua pa,

— Ntau dua плодородие.

— Люб ей продолжительность нтев.

Cov no tsuas yog qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb kom tau txais kev zoo. Muaj ntau pua qhov txiaj ntsig tau txais los ntawm kev tawm mus rau lub тренажерный зал.

 

Cov Nqi Them Nqi Them Nqi Them Nqi

Kev noj qab nyob zoo kuj tuaj yeem ntaus koj hauv lub hnab nyiaj (txoj kev zoo). Kev tuav pov hwm lub neej yog ib hom kev pov hwm uas txhua tus yuav tsum muaj yog tias lawv xav tiv thaiv lawv tsev neeg los ntawm kev puas tsuaj. Kev tuav pov hwm lub neej yog nyob ntawm ntau yam, thiab ib qho ntawm lawv yog koj qhov hnyav. Koj tuaj yeem txuag tau nyiaj ntau tam sim ntawd los ntawm kev poob koj qhov hnyav thiab ua kom zoo. Qhov no yog vim tias koj raug suav hais tias tsis tshua muaj kev pheej hmoo. Кой цис чуа муай моб тиаб кой юав ньоб нтев дуа, уас тхаис тау хаис тиас муай нтау луб хлис нтксив уас кой юав тау их кой ков нки их нтксив.

 

Xa Xov Zoo

Cov menyuam yaus muaj kev zoo siab. Cov me nyuam nrog cov niam txiv uas rog dhau yog kaum npaug ntau dua lawv tus kheej. Noj tsis zoo thiab tsis tawm dag zog hais rau menyuam yaus tias ua neej nyob zoo li ntawd. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj ua piv txwv lawvfeem ntau yuav ua raws li cov coj ntawd. Koj tab tom muab koj cov menyuam ua lub neej zoo dua los ntawm kev hloov koj tus cwj pwm.

 

Цис тас юав рауг нки

Нтау тус неэг нтсиэг юам кев тиас кев ной каб хаус хув юав цум тау им нийадж нтау. Qhov не tsis yog li ntawd kiag li. Qhov tseeb yog koj tuaj yeem noj qab haus huv thiab ua kom haum yam tsis tas yuav ua txhaum lub txhab nyiaj, lossis tseem nce nyiaj koj siv. Txhawm rau pib, koj tsis tas yuav khoom noj khoom haus kim muag hauv khw muag khoom. Mus rau ib tus neeg ua liaj ua teb hauv lub khw thiab yuav los ntawm qhov ntawd ua rau muaj kev nkag siab ntau dua. Koj tsis tas yuav muaj lub gym lossis tus kws qhia tus kheej los tawm dag zog. Yog tias koj xav yuav cov khoom siv hauv tsev, koj tuaj yeem ua tau. Xwb, lob ib nkawm Khau uas pheej yig, qhib qhov rooj thiab koj muaj koj lub тренажерный зал. NWS yuav siv sij hawm. Нвс сив кев моб сиаб рау. Txawm li cas los xij, kev ua kom zoo yog tsim nyog thaum kawg.

Жасмин Рау — Плавание и дайвинг

Плавание и дайвинг Видео Новости Состав Расписание ПлаватьПлавать Рекрутинг Дополнительные ссылки

• Био
• Связанный
• Исторический

Биография

SIU TOP TIMES

---

50 ярдов вольным стилем: 24,32
100 ярдов вольным стилем: 52,95
100 ярдов баттерфляем: 55,39

2021-2022 (FRESHMAN)

---

Почетное упоминание All-MVC. .. в этом сезоне удерживает лучшее время салюки в 100 мухах (55,39)… занял седьмое место в 100 мухах на MVC 2022… занял седьмое место в 100 мухах финала «C». .. способствовала серебряным медалям Салюки в эстафетах на 200 и 400 комплексов на чемпионате MVC… установила школьные рекорды в эстафетах на 200 и 400 комплексов… шесть первых мест.

ДО SIU

---

Жасмин Рау приезжает в Карбондейл, недавняя чемпионка штата, занявшая первое место в 100 Butterfly в старшем классе. Другие достижения в ее карьере в средней школе Дженкса включают победу в эстафете 200 Medley в младшем классе, а также в эстафете 400 Free в младших и старших классах. Рау помогла старшей школе Дженкс завоевать титулы штата как в младших, так и в старших классах. 16-кратный участник государственной квалификации, Рау также прошел квалификацию среди юниоров в гонке «100 баттерфляй».

ЛИЧНЫЙ

---

Рау планирует специализироваться в области биомедицинских наук.

Микрорайон Северное Чертаново, корпус 806 (Адреса Москвы)

Буква	Улица	Дом
#АБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ	— улицы на букву «С» —Саввинская набережнаяСавельева, улицаСаврасова, улицаСавёлкинский проездСавёловская линияСавёловский проездСавёловского Вокзала, площадьСадовая Слобода, улицаСадовая улицаСадовая-Каретная улицаСадовая-Кудринская улицаСадовая-Самотёчная улицаСадовая-Спасская улицаСадовая-Сухаревская улицаСадовая-Триумфальная улицаСадовая-Черногрязская улицаСадовники, улицаСадовническая набережнаяСадовническая улицаСадовнический мостСадовнический переулокСадовнический проездСадово-Крестьянская улицаСадовый тупикСайкина, улицаСаломеи Нерис, улицаСалтыковская улицаСалтыковский мостСальвадора Альенде, улицаСаляма Адиля, улицаСамаринская 2-я, улицаСамаринская улицаСамаркандский Бульвар 134а, кварталСамаркандский Бульвар 137а, кварталСамаркандский бульварСамарская улицаСамеда Вургуна, улицаСамокатная улицаСаморы Машела, улицаСамотёчная площадьСамотёчная улицаСамотёчный 1-й, переулокСамотёчный 2-й, переулокСамотёчный 3-й, переулокСамотёчный 4-й, переулокСанаторная аллеяСандуновский переулокСанникова, улицаСапёрный проездСаранская улицаСаратовская улицаСаратовский 1-й, проездСаратовский 2-й, проездСаринский проездСафоновская улицаСахалинская улицаСаянская улицаСверчков переулокСветлогорский проездСветлый проездСвободный проспектСвободы, улицаСвязистов, улицаСвятоозерская улицаСеванская улицаСевастопольская площадьСевастопольский проспектСеверная 1-я, линияСеверная 2-я, линияСеверная 3-я, линияСеверная 4-я, линияСеверная 5-я, линияСеверная 6-я, линияСеверная 7-я, линияСеверная 8-я, линияСеверная 9-я, линияСеверное Чертаново, микрорайонСеверный бульварСеверный проездСеверодвинская улицаСеверодонецкая 1-я, улицаСеверодонецкая 2-я, улицаСеверянинский проездСедова, улицаСелезнёвская улицаСеливёрстов переулокСелигерская улицаСельскохозяйственная улицаСельскохозяйственный 1-й, проездСельскохозяйственный 2-й, проездСеминарский тупикСемёновская набережнаяСемёновская площадьСемёновский Вал, улицаСемёновский переулокСемёновский проездСенежская улицаСерафимовича, улицаСергея Макеева, улицаСергея Эйзенштейна, улицаСергия Радонежского, улицаСеребрякова, проездСеребряническая набережнаяСеребрянический переулокСеребряный переулокСержантская улицаСерова, улицаСерпов переулокСерпуховская Застава, площадьСерпуховская площадьСерпуховский Вал, улицаСерпуховский переулокСерёгина, улицаСеславинская улицаСестрорецкая 1-я, улицаСестрорецкая 2-я, улицаСестрорецкая 3-я, улицаСетуньский 1-й, проездСетуньский 2-й, проездСетуньский 3-й, проездСетуньский 4-й, проездСетуньский мостСеченовский переулокСибирский проездСибиряковская улицаСивашская улицаСивцев Вражек, переулокСивяков переулокСигнальный проездСиликатный 1-й, проездСиликатный 2-й, проездСиликатный 3-й, проездСимоновская набережнаяСимоновский Вал, улицаСимоновский тупикСимферопольский бульварСимферопольский проездСинельниковская улицаСиничкина 1-я, улицаСиничкина 2-я, улицаСинявинская улицаСиреневый бульварСкаковая аллеяСкаковая улицаСкарятинский переулокСкатертный переулокСкладочная улицаСкладочный тупикСкобелевская улицаСколковское шоссеСкорняжный переулокСкотопрогонная улицаСкрябинский переулокСкульптора Мухиной, улицаСлавы, площадьСлавянская площадьСлавянский бульварСлепнёва, улицаСлесарный переулокСлободской переулокСмирновская улицаСмоленская набережнаяСмоленская площадьСмоленская улицаСмоленская-Сенная площадьСмоленский 1-й, переулокСмоленский 2-й, переулокСмоленский 3-й, переулокСмоленский бульварСмольная улицаСнайперская улицаСнежная улицаСоболевский проездСоветская улицаСоветская улица (г. Зеленоград)Советская улица (дер.Толстопальцево)Советская улица (пос. Внуково)Советская улица (пос. Рублево)Советской Армии, улицаСовхозная улицаСоймоновский проездСоколиной Горы 10-я, улицаСоколиной Горы 3-я, улицаСоколиной Горы 5-я, улицаСоколиной Горы 8-я, улицаСоколиной Горы 9-я, улицаСоколово-Мещерская улицаСокольническая 1-я, улицаСокольническая 2-я, улицаСокольническая 3-я, улицаСокольническая 4-я, улицаСокольническая 5-я, улицаСокольническая Слободка, улицаСокольническая площадьСокольнический Вал, улицаСокольнический павильонный, проездСокольнический переулокСокольнического Круга, проездСолдатская улицаСолдатский переулокСолнечная аллеяСолнечная улицаСолнечная улица (г. Зеленоград)Солнечногорская улицаСолнечногорский проездСолнцевский проспектСоловецких Юнг, площадьСоловьиная Роща, улицаСоловьиный проездСоломенной Сторожки, проездСолянка, улицаСолянский проездСолянский тупикСормовская улицаСормовский проездСорокин переулокСосинская улицаСосинский проездСосновая аллеяСосновая аллея (г. Зеленоград)Сосновая улицаСосновка, посёлокСофийская набережнаяСофьи Ковалевской, улицаСоюзный проспектСпартаковская площадьСпартаковская улицаСпартаковский переулокСпасоналивковский 1-й, переулокСпасоналивковский 2-й, переулокСпасопесковская площадьСпасопесковский переулокСпасский мостСпасский тупикСперанского, улицаСпиридоновка, улицаСпиридоньевский переулокСпортивная улица (Царицыно)Спортивная улица (пос. Внуково)Спортивный проездСредний Золоторожский переулокСредний Каретный переулокСредний Кисловский переулокСредний Кондратьевский переулокСредний Международный переулокСредний Наставнический переулокСредний Николопесковский переулокСредний Овчинниковский переулокСредний Тишинский переулокСредний Трёхгорный переулокСредняя Калитниковская улицаСредняя Первомайская улицаСредняя Переяславская улицаСретенка, улицаСретенские Ворота, площадьСретенский бульварСретенский переулокСретенский тупикСтавропольская улицаСтавропольский проездСталеваров, улицаСтандартная улицаСтаниславского, улицаСтанционная улицаСтарая Басманная улицаСтарая площадьСтароалексеевская улицаСтаробитцевская улицаСтароваганьковский переулокСтароватутинский проездСтароволынская улицаСтарогавриковская улицаСтарокалужское шоссеСтарокачаловская улицаСтарокаширское шоссеСтарокирочный переулокСтароконюшенный переулокСтарокоптевский переулокСтарокрымская улицаСтарокрюковский проездСтаролучанская улицаСтаромарьинское шоссеСтароможайское шоссеСтаромонетный переулокСтаронародная улицаСтароникольская улицаСтарообрядческая улицаСтароорловская улицаСтаропанский переулокСтаропетровский проездСтаропименовский переулокСтаропотаповская улицаСтаросадский переулокСтарослободская улицаСтарослободский переулокСтароспасская улицаСтарофилинская улицаСтартовая улицаСтарый Гай, улицаСтарый Зыковский проездСтарый Петровско-Разумовский проездСтарый Толмачёвский переулокСтасовой, улицаСтахановская улицаСтекольная 1-я, улицаСтепана Супруна, улицаСтепана Шутова, улицаСтолетова, улицаСтолешников переулокСтоловый переулокСтолярный переулокСторожевая улицаСтрастной бульварСтратонавтов, проездСтраховская улицаСтрелецкая улицаСтрелецкий 1-й, проездСтрелецкий 2-й, проездСтрелецкий 3-й, проездСтрелецкий 4-й, проездСтрельбищенский переулокСтремянный переулокСтрогановский проездСтрогинский бульварСтрогинский мостСтрогинское шоссеСтроителей, улицаСтроительный проездСтройковская улицаСтройкомбината, проездСтромынка, улицаСтромынский переулокСтуденецкий переулокСтуденческая улицаСтудёный проездСтупинская улицаСтупинский проездСуворовская площадьСуворовская улицаСуворовский 1-й, переулокСудакова, улицаСудостроительная улицаСуздальская улицаСумская улицаСумской проездСурикова, улицаСурский проездСусоколовское шоссеСухонская улицаСущёвская улицаСущёвский Вал, улицаСущёвский тупикСходненская улицаСходненский проездСходненский тупикСъезжинский переулокСыромятническая набережнаяСыромятнический 1-й, переулокСыромятнический 2-й, переулокСыромятнический 3-й, переулокСыромятнический 4-й, переулокСыромятнический проездСытинский переулокСытинский тупик	— дома (78)—с2к208к409с1к805к805с2к806к809к809Ак810к811к812к813к814к823к823Ак823с41 к11 к1 с11А к12 к2012 к2022 к2032 к2042 к2052 к2062 к2072А3 кА3 кБ3 кВ4 к4014 к4024 к4034 к4044 к4054 к4064 к4074 к408А4 к408Б4 к4094А4А с24А с34А с54А с64Б4Б с24Б с355 кА5 кБ5 кВ5 кГ5 кД с15 кД с25 кД с35 кД с45 кД с55 кД с65 кД с75Д5Д с26 к6016 к6026 к6036 к6046 к6056 к6066 к6076 к6087 кА7 кБ7 кВ7 кГ8 к8318 к8328 к8338 к834

Справочник

Управа района Чертаново Северное

117587, город Москва, Варшавское шоссе, дом  116

e-mail: sonch@uao. mos.ru

«Горячая линия» 8-495-319-59-80

ГБУ города Москвы «Жилищник района Чертаново Северное»

117208, город Москва, ул. Чертановская, 9, корп.4

e-mail: [email protected]

Единый диспетчерский  центр 8-495-315-50-36

ГКУ»Инженерная служба района Чертаново Северное»

117208, город Москва ул. Чертановская д.9 корп.4

e-mail: [email protected]

8-495-315-50-63

Филиал № 2 ГБУ ЭВАЖД

 (ГБУ по эксплуатации высотных административных и жилых домов)

117648, город Москва, мкр. Северное Чертаново, корпус  806

e-mail:[email protected]

8-495-318-63-50

ОДС(диспетчерская) 8-495-318-63-89,   8-495- 319-68-96

Отдел социальной защиты населения района Чертаново Северное ЮАО города Москвы

117587, город Москва, Варшавское ш., д.124

e-mail: [email protected]

8-495-315-58-07

ГБУ города Москвы

Территориальный центр социального обслуживания «Чертаново»

(ГБУ ТЦСО «Чертаново») филиал «Чертаново Северное»

117639, город Москва, ул. Чертановская,  дом 1″В», корпус 1

e-mail: [email protected]

8-495-316-96-22

Многофункциональный центр района Чертаново Северное

117587, город Москва, Варшавское шоссе, д.128,к.2;

Единая  справочная служба 8-495-777-77-77 

Совет общественной организации пенсионеров, ветеранов войны, труда, Вооруженных Сил и правоохранительных органов района Чертаново Северное города Москвы (районный Совет ветеранов)

117208, город Москва, ул. Чертановская, д.3, корп.2, кв. 111

e-mail: [email protected]

 8-495-311-62-55

Местная общественная организация «Чернобыль-Защита»

района Чертаново Северное

117639, город Москва, ул. Чертановская, д.1 корп.2

8-495-311-00-39

Местная религиозная организация Православный приход храма Державной иконы Божией Матери в Чертанове города Москвы Московской епархии Русской Православной Церкви

(Московский Патриархат)

117208, город Москва, Чертановская ул. , дом 2, корп. 2,

e-mail: [email protected]

Администрация, социальная служба 8-495- 311-01-40

Отдел МВД России по району Чертаново Северное

117587, город Москва, Сумская ул., д.6А

Дежурная часть (круглосуточно) 8-495-313-35-72

Чертановская межрайонная прокуратура города Москвы

117587, город Москва, Варшавское шоссе, д.116

e-mail: [email protected] 8-499-317-40-22

Военный комиссариат (объединенного, Чертановского района Южного административного округа города Москвы)

117556, город Москва, Варшавское шоссе, д.83

Дежурный по отделу 8-499-613-15-33

ГБУЗ города Москвы  «Городская поликлиника  №2

 Департамента здравоохранения города Москвы»

117556, город Москва, ул. Фруктовая д.12

e-mail: [email protected]

справочная служба 8-495-310-93-72

вызов врача на дом 8-495-310-91-55

ГБУЗ города Москвы  «Детская городская поликлиника №129 Департамента здравоохранения города Москвы»

117525, город Москва, ул. Чертановская д.28А

e-mail: [email protected]

8-495-315-07-33  

ГБУЗ «ДГП№129 ДЗМ» филиал №1

117527, город Москва, ул. Ялтинская, д.1,корп.2

8-499-619-11-17

ГБУЗ «ДГП№129 ДЗМ» филиал №2

117602, город Москва, ул. Чертановская,д.14А

8-495-311-54-73

4-е Педиатрическое отделение (ДГП 208)

116520, город Москва, мкрн.Северное Чертаново, корп.805    

8-495-318-25-71   

 ГБОУ города Москвы «Школа № 851»

117587,  город Москва, ул. Кировоградская,д.8Г

e-mail: [email protected]

8-495-312-95-02

ГБОУ города Москвы «Школа № 1158»

117648, город Москва, мкрн. Северное Чертаново, корп. 809

e-mail: [email protected]

8-495-319-34-50

ГБОУ города Москвы «Школа № 1179»

117639, город Москва, ул. Чертановская д.1, корп.3

e-mail: [email protected]

8-495-316-11-36

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы «Технологический колледж № 34»

117545, город Москва, ул. Дорожная, д.1 корп.2, стр.2

e-mail:[email protected]

8-499-611-15-91

Государственное Бюджетное Нетиповое Общеобразовательное Учреждение Спортивный Интернат «Чертаново»

117208, город Москва, ул. Чертановская, д.7, корп.3

8-495-311-62-12

ГБУ города Москвы «Центр досуга и спорта «Энергия.RU»

117587, город Москва, ул. Кировоградская, д.5

8-495-312-03-90

ГБОУ ДО города Москвы»Центр внешкольной работы «На Сумском»

117208, город Москва, Сумской пр. д.6Б, ул. Чертановская, д. 9А

e-mail:[email protected]

8-495-312-26-12 

ГБУ культуры  города

 Москвы «Московский продюсерский центр»

117648, город Москва, мкрн. Северное Чертаново, д.5, корп.Г

8-495-319-70-31

ГБУ города Москвы «Спортивная школа «Битца»

 Департамента спорта города Москвы

117303, город Москва, Балаклавский проспект, д.33

e-mail:[email protected]

8-495-955-93-93

Государственное бюджетное учреждение культуры города Москвы «Центр культуры и спорта» (ГБУК г. Москвы «ЦКиС»)

117208,  город Москва, Сумской проезд, д. 6А

8(495) 312-50-71

Часы Omega Speedmaster Apollo 11 и Breitling Navitimer 806

Пришло время для нашей ежегодной рождественской акции Fratello, где мы подробно рассмотрим особенные часы. В этом году мы выбираем два: Omega Speedmaster Apollo 11 50 ^th Anniversary в золоте и Breitling Navitimer ref.806 1959 Re-Edition.

Мы прекрасно понимаем, что часы Omega Speedmaster Apollo 11 и Breitling Navitimer в 2019 году подвергались дотошным обзорам, так почему же мы вернулись к столь избитой теме? На этот вопрос легко ответить, потому что у нас оба оказались рядом, и ваш автор активно носил оба более месяца. Считайте, что это шанс еще раз услышать характеристики, хотя бы вкратце, но узнать больше о том, каково это жить с любой из этих чрезвычайно успешных вещей изо дня в день (черт возьми, собака моих родителей даже дала укус Speedy! ). Мы знаем, что они оба давно распроданы, но, возможно, вы думаете найти их на вторичном рынке. Мы надеемся, что эта статья произведет на вас более глубокое впечатление и поможет вам принять более взвешенное решение о том, какие две самые популярные версии 2019 года.

Часы Omega Speedmaster Apollo 11 – 1014 штук

Часы Omega Speedmaster Apollo 11 были выпущены 12 марта 2019 года, и мы освещали их в прямом эфире. Если вы читаете нас впервые, мы были настолько поражены этими часами, что несколько человек из нашей команды заказали их. При прейскурантной цене в 32 300 евро (!!) это была непростая задача, но шепот в священных залах Omega предполагает, что эти искусно изготовленные золотые хронографы Moonshine, изготовленные более чем в два раза, могли быть проданы с легкостью. Тем не менее, Omega отключила краны на 1014 экземплярах, что совпадает с количеством золотых BA145.022, выпущенных 50 лет назад. Говоря о старой версии, новая выглядит очень похоже, но в нее добавлен совершенно новый механизм и новые материалы.

Не волнуйтесь, механизм с ручным заводом остался, и он все еще берет свое начало в оригинальной Lemania 861, но эта модель — 3861 — теперь имеет коаксиальный спуск, сертификацию хронометра METAS и, наконец, хаки. Что касается упаковки, Omega воссоздала свою знаменитую коробку с кратером, но для этого использовала 3D-печать. Да, все как было 50 лет назад, когда человек впервые ступил на Луну, но перенесено на спецификации 2019 года. Мы покажем больше деталей в ближайшее время.

Breitling Navitimer ref.806 1959 Re-Edition – 1959 экземпляров

Вскоре после выпуска Omega Speedmaster Apollo 11 нам показали новую лимитированную версию Breitling Navitimer ref.806 1959 Re-Edition на выставке Baselworld 2019. , наш человек со знанием дела, Берт, курсировал туда и обратно в Цюрих, чтобы пройти практических с новым Navi перед выпуском. Да, мы были , что взволнованы, увидев это. Видите ли, вот уже несколько лет Breitling готовит хорошо спланированное возвращение под руководством Жоржа Керна. Нам нравится новый Premier, и остальная часть модельного ряда изменилась к лучшему, но мы, скряги по винтажу, жаждали настоящего поклона объемному бэк-каталогу бренда. С 806 Re-edition мы получили его, и он прибыл в пиках. Breitling подарил нам удивительно точное переиздание 9-го калибра.0013 60-летний «полностью черный» Navitimer и Фред Мандельбаум, человек, которого многие считают главным экспертом Breitling по винтажу, который помогал ориентироваться в его замысле, дебютировали с мгновенным успехом. При цене 7 700 евро это тоже недешевые часы, но все 1 959 экземпляров были проданы за несколько дней, что доказывает, что, несмотря на тяжелые годы для бренда, начавшиеся в 90-х и вплоть до нескольких лет назад, поклонники жаждали старой доброй логарифмической линейки. Breitling зашла так далеко, что разработала новый сертифицированный хронометр калибр с ручным заводом (B09) на основе его автоматического калибра 01. Они даже добавили штрихи, такие как ручное нанесение люминофора на циферблат, а Фред стряхнул пыль со всех видов штангенциркулей, чтобы измерить толщину шрифта, ширину стрелок и диаметр обода, чтобы гарантировать, что 0,1% из нас был бы доволен. Как и предыдущая Omega, Breitling — это tour de force , и мы думаем, что это серьезный знак того, что грядет. Но мы здесь, чтобы поговорить о том, как носить эти часы сегодня.

Омега может потерпеть поражение… или укусить

Да, верно, собака моих родителей схватила меня за руку, пока мы играли, и один из ее клыков зацепился за край браслета Omega Speedmaster Apollo 11. Спиди стряхнул это и попросил еще. Но более того, он должен сказать вам, что мне было так непринужденно носить эти часы, что я даже не подумал снять их, когда участвовал в какой-то игре с лошадью — эээ, с собакой. Это не должно вызывать удивления, но поскольку я получил эту новую Omega более пары месяцев назад, она редко покидала мое запястье. Это однозначно лучшие часы, которые у меня когда-либо были, и они доставляют мне огромное чувство гордости и радости всякий раз, когда я надеваю их на запястье. Но как заядлый винтажный парень, разве я не предпочел бы оригинальную золотую 9?0013 BA145. 022 Speedmaster ? Мой ответ — нетипичное «нет».

Браслет, которым стоит восхищаться…

С Omega Speedmaster Apollo 11 компании удалось создать часы, невероятно верные своему предшественнику, но современные технологии сделали их пригодными для повседневного ношения. Мне не хочется начинать с браслета, но в недавнем прошлом мы были настолько критически настроены по отношению к браслетам Omega, что если бы они пошли по пути создания чего-то с огромной застежкой и блочными звеньями, я бы отменил свой заказ. Ну, они не сделали, и я не сделал. Omega создала настоящую жемчужину браслета с конечными звеньями, которые не выходят за пределы корпуса, позволяя первому звену сгибаться на 180 градусов под часами. Все это прекрасно сочетается и придает ощущение винтажности, в то же время вселяя в владельца уверенность благодаря прочным звеньям.

Застежка остается верной оригиналу благодаря своей ширине 14 мм (значительное сужение по сравнению с 20 мм у ушек) и позволяет избежать излишнего увеличения толщины или длины. И, честное слово, эти 42-миллиметровые часы удобны. Он чертовски тяжелый, но его можно носить. Возвращаясь к застежке, она прекрасно отделана, и когда две боковые кнопки отпущены, открывается единственный элемент стального цвета, который я могу найти на часах: стопорный штифт.

Черт, даже застежка и пружинные стержни концевых звеньев выполнены в золотом цвете! Теперь вы можете видеть, что менее чем за три месяца эта стройная застежка приняла на себя всю тяжесть ежедневного насилия. Он поцарапан и явно не такой, как был, но мне, честно говоря, все равно. Этот новый сплав Moonshine будет царапаться, но это жизнь с 18-каратным золотом, независимо от того, что было брошено в плавильный котел.

Сапфир = нет выпуска

Модель Omega Speedmaster Apollo 11 50 ^th Anniversary в золоте использует сапфировое стекло вместо фирменного акрилового стекла Hesalite, которым так дорожат поклонники. Признаюсь, поначалу я скептически относился к этому выбору, но буквально никогда не думал об этом с тех пор, как стал владельцем. Да, у меня был опыт работы с сапфировым Speedy после получения Tokyo 2020 «Rising Sun», но здесь он работает даже лучше. Возможно, это связано с относительно ярким циферблатом из цельного золота с ониксовыми метками и тем фактом, что антибликовое покрытие на самом деле делает вещи на ступеньку выше. Но это также реальная помощь в повседневном ношении, когда опасения по поводу случайного стука или царапания дверного косяка при подъеме багажа на потолке могут привести к регулярным свиданиям с Poly Watch. То же самое с впечатляющей керамической вставкой безеля. Я обещаю, что не буду специально носить эти часы, когда занимаюсь своими руками, но приятно осознавать, что через 50 лет после регулярного ношения они должны выглядеть так же, как и через 50 лет.

Ношение золота… Регулярно

Люди смотрят на вас, когда вы носите монстра на запястье, например Omega Speedmaster Apollo 11.  В конце концов, это серьезный кусок золота на запястье. Цвет Moonshine может помочь ему слиться с тоном кожи больше, чем обычное желтое золото, но он все равно громкий и гордый. Я встречал людей, которые любили часы, и я встречал других, которые до сих пор находят их яркими и немного неприятными. А потом я встречал тех, кто со временем привык к этому, как только они оценили его детали. И еще пару слов о том, как ходить с чертовски хорошей машиной на запястье; Я предпочитаю не брать его с собой в некоторые места или скрывать в некоторых ситуациях. Например, я поймал себя на том, что хватаюсь правой рукой за поручни лондонского метро. В таких местах, как Седона, Аризона, или Напа-Вэлли, Калифорния, мне было все равно, и я, вероятно, был довольно анонимным среди парка золотых Daytona, AP и Hublot, которые почти постоянно выставлялись на обозрение. И решить некоторые глупые опасения по поводу сочетания часов с определенной одеждой? ношу с все . Собираетесь в Starbucks в спортивных штанах? Проверять. Костюм и галстук? Абсолютно. Джинсы и (ковбойские) сапоги? Ага. Буду ли я носить его в бассейн? Вероятно, нет, хотя у него 50-метровая водонепроницаемость.

Дисплей Назад для демонстрации

Последнее, о чем стоит упомянуть в часах Omega Speedmaster Apollo 11, — это задняя крышка. Я не так ненавижу дисплей сзади, как Роберт-Ян, но мне действительно все равно. Подобно упаковке часов, эти детали остаются незамеченными после того, как первоначальная новизна исчезает. Но в этих часах обработка задней крышки выполнена мастерски. Кал. 3861 прекрасен, а золотое покрытие действительно помогает ему соответствовать общей роскоши остальных часов.

Такие вещи, как добавление луны (сделанной из метеорита) и земли в идеальной диаметральной пропорции, просто милые сумматоры, которые ненавязчиво сообщают вам, что это особенная деталь. Я проверяю заднюю крышку этих часов чаще, чем любых других. Мне нравятся детали, и мне нравится напоминание о том, что они означают. А как насчет использования нового движения? Он крутится так плавно и, кажется, целую вечность; запас хода консервативно оценивается в 50 часов. Исторически правильные укороченные пушеры также плавно срабатывают. Суть в том, что новый механизм является законным преемником 1861 года. Посмотрим, чем он закончится дальше!

Часы Breitling настолько хороши, что выглядят старыми

Если часы Omega Speedmaster Apollo 11 выделяются декадентством, то Breitling Navitimer ref. 806 1959 Re-Edition отличается невероятной верностью часам, которые их вдохновили. Если это звучит так, будто я отношусь к этому холодно, подумайте еще раз. Я упомянул, что работа, проделанная над этими часами для достижения такой точности, является не чем иным, как чудом в современном мире, где доллары и центы имеют большее значение, чем когда-либо. Но нет, это не кричащая блестящая вещь, как Omega, и это совершенно нормально.

Часы Breitling Navitimer, которые вы видите здесь, происходят из коллекции Фреда, и он был достаточно любезен, чтобы позволить мне использовать их более месяца, чтобы получить реальное представление о том, как они выглядят по сравнению с новыми и старыми часами. Я упомянул вам, что часы Omega Speedmaster Apollo 11 редко покидают мое запястье. Что ж, если это так, то с вероятностью 99% Breitling занял его место.

Наконец-то навигатор в винтажном стиле, способный «выдержать» бурю

Я думаю, что большим вопросом для меня было, можно ли носить эти Breitling Navitimer в качестве повседневных часов. Если вы читали мои обзоры винтажных часов Navis и Cossies, то помните, что я говорил о том, что эти часы настолько не водостойкие, что им, вероятно, место в пустыне. Серьезно, они боятся влаги, и это делает обязательным просмотр прогноза погоды при принятии решения о том, стоит ли заниматься спортом в течение дня. Что ж, я рад сообщить, что новая модель хороша для 30-метровой водонепроницаемости, и это придало мне массу уверенности. Мне довелось привезти Navi в Бергамо, Италия, и Братиславу, Словакия, и в обеих поездках он лил ведра. Я никогда не боялся за большой 41-миллиметровый Breitling, и он без проблем показал себя во время этих сумасшедших рождественских ярмарок!

Ссылаясь на историческую точность Breitling Navitimer, это звучит глупо, но создает некоторую нагрузку для мозга, особенно если у вас есть настоящий винтажный Navi 1959 года, как у меня. Я носил много хороших переизданных часов — хорошим примером является довольно недавняя модель Speedmaster 60 ^th Anniversary, — но я никогда не носил часы, которые выглядят на так же старо, как эти.

Беглый взгляд убедит вас в том, что это настоящая винтажная вещь и, на мой взгляд, настоящий признак ее успеха. Этот ручной люм действительно что-то; нет никакого искусственного блеска, который когда-либо присутствовал на окрашенных машинным способом материалах. Говоря о взглядах, я встречал людей, которым нравятся часы, и тех, кто действительно любит часы. Все они влюбились в это произведение и были мгновенно встревожены, узнав, что его давно нет! Это настоящий очарователь, а масса деталей на циферблате делает его привлекательным, а не уродливым.

Очень универсальная деталь, которая сочетается с чем угодно

Новейшая модель Breitling Navitimer идеально сидит на запястье и сочетается с чем угодно. Он достаточно тонкий, чтобы его можно было надеть под рукав рубашки, но достаточно смелый, чтобы носить его с джинсами и чем-то вроде фланели. Одна вещь, которую вы заметите, это то, что я отказался от заводского черного кожаного ремешка с боковой строчкой. В этом нет ничего плохого, но мне нравится, как коричневый цвет подчеркивает циферблат и придает ему еще более грубый винтажный вид. Лошади для курсов…. Но, чтобы было ясно, все, от рептилии до НАТО, будет хорошо работать с этими прекрасными часами пилота.

Новый калибр B09 — это жемчужина

Что касается отличий от старой модели, мы уже обсуждали тот факт, что Breitling Navitimer 806 Re-Edition может путешествовать в любую погоду, но создание нового калибра с ручным заводом B09 действительно большая новость. Как уже упоминалось, он основан на мануфактурном автоматическом механизме хронографа Calibre 01, а это означает, что двигатель с колонным колесом сертифицирован для работы с хронометрами. Я могу только представить, каким заманчивым было бы для Breitling оставить часы с автоматическим заводом, но я так рад, что они этого не сделали.

Как видите, он далеко не такой «скелетонизированный», как 3861, установленный на Omega Speedmaster Apollo 11, но тот факт, что Breitling создал новый механизм именно для этих часов (и, надеюсь, других в будущем), имеет большое значение. . Это создает пару косметических отличий от оригинала 1959 года. Примечательно, что стекло имеет более высокий купол, чтобы освободить место для стопки рук. Кроме того, толкатели находятся на большем расстоянии от заводной головки, чем у оригинала. Но ни одна из этих вещей не является проблемой; Мне даже больше нравится более куполообразный кристалл, чем плоский кусок на оригинале. Намотка B09интересен тем, что едва уловим, но если поднести часы к уху, то большая заводная головка с подписью делает свое дело. Толкатели немного жесткие, но я бы сказал, что это из-за того, что это совершенно новая деталь, которую нужно немного сломать. В целом, этот новый Navi — действительно фантастический продукт.

Заключительные мысли

Часовые толпы могут жаловаться, что бренды слишком сильно полагаются на перевыпуск старых моделей вместо того, чтобы придумывать новый дизайн. Я слышал это, но, честно говоря, обе эти легендарные компании сейчас производят широкий выбор привлекательных новых моделей. И хотя мы, возможно, больше привыкли к тому, что Omega выпускает часы в винтажном стиле, это новая игра для Breitling, и мы приветствуем это! И вот еще что: часы есть часы, и если они хороши, какая разница, что они сильно тянут от старых добрых разработок? Я просто большой поклонник этих классических часов, которые сейчас выходят на рынок с современными технологиями. В Omega Speedmaster Apollo 11 и Breitling Navitimer 806 Re-Edition у нас есть две очень разные модели с точки зрения цены и материалов, но их задачи схожи. Они отмечают прошлое и создают будущее, показывая, что каждая компания может предложить в плане усилий и инноваций. О, и не помешает то, что каждый можно носить каждый день без извинений. Спасибо Omega и Breitling за то, что в этом году они предоставили нам действительно хорошее оборудование; Я думаю, вы тоже не будете разочарованы. И напоследок… Счастливого Рождества от часов Fratello!

Для получения дополнительной информации о часах Omega Speedmaster Apollo 11 посетите официальный сайт Omega .

Для получения дополнительной информации о Breitling Navitimer 806 1959 Re-Edition посетите официальный сайт Breitling .

Краткая информация для читателей — Эпизод 806 «Игры престолов»

Рефлекторная реакция на «Железный трон: пять лучших и худших моментов» Ричарда Э. Престона Железный трон» Дэвида Харриса (Razor)

Game of Thrones

Дэн Селке 3 года назад Follow @Dan_Selcke

Этот пост предназначен для тех, кто читал книги из серии Песнь Льда и Пламени, а не потому, что мы собираемся обсуждать спойлеры из книг — это больше не актуально — а потому, что мы можем сравнивать то, что мы видим на экране, и оригинальное видение Джорджа Р. Р. Мартина. Если вам нужна точка зрения человека, который никогда не читал книг, ознакомьтесь с нашим кратким обзором «Безупречных». Спасибо!

Вот и мы. Финал сериала «Игра престолов» . Начнем?

Мы начинаем со сцены, которая очень напоминает Тириона, осматривающего последствия нападения на поезд с добычей в 7 сезоне, только теперь он идет по усыпанным пеплом улицам Королевской Гавани. Производственная группа вытаскивает здесь военные образы; место, где парень с облупившейся кожей прогуливается мимо, напоминает мне образы мирных жителей, бродящих вокруг после напалмовых атак во время войны во Вьетнаме. А на прошлой неделе царство огня Дейенерис напомнило людям о бомбардировке Дрездена. В этом сезоне они вытащили отсылки к войне.

Так или иначе, это длинная последовательность, играемая почти в полной тишине, если не считать шагов, приглушенных пеплом, и тихого потрескивания костров. Он опирается на лица актеров, особенно Питера Динклейджа. «Игра престолов» за последние пару лет сильно пострадала из-за ухудшения качества диалогов, но я всегда ценю эти кинематографические моменты.

Где-то в городе Серый Червь приговаривает к смерти нескольких выживших солдат Ланнистеров. Джон и Давос пытаются его уговорить, указывая на то, что война выиграна, но его это не тронет. «Убить всех, кто следует за Серсеей Ланнистер», — приказала Дени. Между Джоном и Серым Червем возникает напряженное противостояние, но, в конце концов, у Джона нет власти в этой ситуации, и он уступает. Серый Червь перерезает человеку горло.

Тем временем Тирион бродит по Красной крепости в поисках Дейенерис. Опять же, эти сцены разыгрываются в основном в тишине. Он берет факел и спускается по лестнице в комнату с драконьими черепами в поисках Джейме и Серсеи. Он видит, что комната рухнула, и пробирается сквозь завалы, как может. В конце концов, он натыкается на золотую руку Хайме, торчащую из груды упавших камней. Он открывает камни, чтобы увидеть лежащих мертвых брата и сестру, обнявших друг друга.

Я думаю, что сериал немного ошибся, показав лица Джейме и Серсеи — я думаю, что они не выглядели бы такими хорошо сохранившимися после того, как их раздавило падающим зданием — но, черт возьми, Динклэйдж не продает душевная боль, от отрицания до гнева и отчаяния. Помогает и заунывное бренчание «Дождей Кастамере». Это навязчивая финальная сцена для братьев и сестер Ланнистеров.

Снаружи дотракийцы, которых все еще много, несмотря на то, что произошло в битве при Винтерфелле, взволнованы исходом битвы. Там они качественно грабили. Джон идет среди них и Безупречных, а саундтрек угрожающе булькает, а над головой ревет Дрогон. Огромный флаг Таргариенов свисает со сломанной башни. Шоу приносит все тяжелые символические образы, в первую очередь кадр, в котором Дейенерис появляется, чтобы обратиться к своей публике, когда Дрогон расправляет крылья позади нее:

Вот, вот, кое-что с рекламного плаката в общежитии.

Говоря об образах войны, Дейенерис излучает серьезную диктаторскую атмосферу, и не только потому, что она говорит о сносе каменных домов, убийстве людей в железных доспехах и «освобождении» угнетенных народов по всему миру, «от Винтерфелла до Дорна, от Ланнистпорт в Кварт, от Летних островов до Нефритового моря». Она хочет завоевать проклятый мир! Когда Безупречные барабанят своим одобрением своими копьями, это довольно волнующая вещь, или это было бы так, если бы все не стояли под падающим дождем пепла, созданным Дейенерис, сжигающей город с миллионным населением.

Тирион, Джон и Арья должным образом взволнованы. Тирион, проявляя немалое мужество, идет стоять рядом со своей королевой. Он не скрывает, что освободил Джейме, указывает на то, что она «вырезала город», снимает булавку «Рука Королевы» и бросает ее вниз по ступенькам. Безупречные прекращают свои праздничные удары копьями, и Дейенерис приказывает убрать Тириона. Джон смотрит на это так, словно собирается возразить, но потом видит это…

… и передумает.

Тем не менее, он явно не в себе. Арья, которая внезапно появляется рядом с ним таким же образом, советует Джону, что он «всегда будет представлять для нее угрозу», пока она знает его настоящую личность. «И я узнаю убийцу, когда вижу его». Ну да, мы все это видели, Арья.

Так или иначе, Джон навещает Тириона в тюрьме, чтобы разобраться в его противоречивых чувствах. — Вы принесли вино? — спрашивает Тирион в начале, потому что, конечно же, он это делает.

Это хорошая сцена, которая на прошлой неделе добавила немного мяса к косточкам пятки Дени, хотя я не уверен, что этого достаточно. Тирион указывает на некоторые из поступков Дени — поджог Астапора, распятие работорговцев Миэрина, сожжение дотракийских кхалов — и утверждает, что это предвестники того, что произошло в Королевской Гавани, что каждый раз, когда она совершала праведную месть, она росла: более уверен, что она была хороша и права.

Она считает, что ее судьба состоит в том, чтобы поверить в лучший мир для всех… Разве ты не убил бы того, кто стоит между тобой и раем?

Мне нравится, что сериал формирует решение Дейенерис, а Динклэйдж и Кит Харингтон продают сцену, хотя я не думаю, что это решает центральную проблему Дейенерис в этом сезоне: хотя это весомо и имеет смысл, мы все же не чувствовал, что Дейенерис претерпевает это изменение, и не верил, что она так далеко зашла по этому пути, что сделает то, что сделала. Нам нужно было обрисовать этот материал до, а не после, хотя я думаю, что лучше поздно, чем никогда.

Но теперь, когда дело сделано, остается только один способ действий. «Любовь — это смерть долга», — говорит Джон, вспоминая слова, сказанные ему мейстером Эймоном в первом сезоне. Тирион переворачивает это на него. «Иногда долг — это смерть любви». Другими словами: пожалуйста, убей ее, пока она не приняла этот глобальный характер. У Джона есть своя миссия, но он не принимает ее, пока Тирион не упомянул Сансу и Арью. И, конечно, после их отношений я вижу, как вскоре Дейенерис обращает свое внимание на Сансу в Винтерфелле.

Джон пробирается сквозь падающий пепел к Красной крепости. На его пути есть интересный, вызывающий воспоминания момент, когда Дрогон, спрятавшись под огромной кучей пепла, шаркает и бросает на Джона долгий тяжелый взгляд. Как и Дэни, Дрогон, по-видимому, достаточно доверяет ему, чтобы позволить ему пройти.

И вот мы подходим к центральному эпизоду: Дейенерис, широко раскрыв глаза, нацеливается на Железный Трон, все еще стоящий среди руин Красного замка. Сцена явно должна напомнить нам о видении Дейенерис в конце 2 сезона, где она идет через комнату Железного Трона, покрытую снегом. Она почти поняла. На этот раз она прикоснется к Железному трону. Это преследует.

Как научиться любить себя, уважать и ценить

Любовь к себе – это один из главных ключей на пути к полноценной, наполненной счастьем и здоровьем жизни. Но чтобы отыскать его, необходимо немного усилий и практики. Нередко человеку представляется, что научиться любить себя – совершенно невозможно. Вот несколько уроков и практических советов от психологов, как научиться любить себя, изменить свое мышление, принять себя и чувствовать себя комфортно на этом пути.

Развивайте самопринятие

Принятие – это важный компонент науки любви к себе и означает то, что вы относитесь к себе нейтрально, т. е. не говорите себе вещей вроде «я бы нравился себе, если…» или «я приму себя, если …». Принятие заключается в том, чтобы испытывать удовлетворение от того, каким вы являетесь в данный момент. Для этого перестаньте вести счёт неудачам и успехам. Воспринимайте их не как то, что вас характеризует, а как то, что удалось сделать или нет. Вместо того чтобы осуждать себя и корить за несостоятельность, относитесь к себе и ситуации нейтрально. Скажите себе «вот ведь как получилось…», «вот, что я узнал из этого случая…» и «вот, что я буду знать и использовать в будущем…», а не наклеивайте положительные или отрицательные ярлыки на себя в данной ситуации.

Начните доверять себе

Доверие – это ещё один ключ, как научиться любить себя и ценить. Вы должны испытывать уверенность, независимо от сравнения с другими людьми, поскольку всегда будет кто-то, кто лучше нас внешне или внутренне.

Настоящая уверенность в себе зарождается и исходит изнутри, а не складывается на основе и под влиянием внешних факторов. Чтобы развить это чувство, во-первых, перестаньте судить других.

Когда вы идёте по улице, прислушайтесь и проанализируйте свои стереотипы мышления. Если вы судите о прохожих по их внешнему виду или манерам, вероятнее всего, что вы по такому же принципу относитесь и к себе. Попробуйте изменить модель мышления, и всякий раз, когда возникает что-либо негативно влияющее на вас, постарайтесь найти в этом и положительные черты.

Например, если вам не нравится чьё-то присутствие, вместо того, чтобы испытывать негатив, заострите своё внимание на его красивых глазах или модном свитере. Во-вторых, перестаньте сравнивать и сопоставлять себя с другими – это занятие одно из самых уничижающих и бесполезных, и в то же время, разрушающих самооценку, что не позволит ценить себя и научиться любить.

Поэтому, как только вы замечаете, что начинаете заниматься сравнением, скажите себе «СТОП» и замените негативные мысли на нейтральные. Например, в место «у кого-то лучше волосы» обрадуйтесь и скажите «у нас обоих тёмные волосы». В-третьих, начните имитировать уверенность в себе. Такое поведение поможет обмануть мозг, а в следствии изменить модель поведения и даст возможность научиться любить себя и уважать. Действуйте так, как вам бы хотелось, и ваш мозг тоже поверит в это.

Избавьтесь от перфекционизма

В мире нет никого совершенного, но если вы всё-таки решили достичь идеала, то пока вы будете гнаться за ним, вы не будете довольны собой и не полюбите себя. Примите то, что вы неидеальны и никогда не будете, и это нормально. На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы совершенствоваться, но этот процесс не должен стать смыслом существования. Попробуйте составить список того, что у вас получается действительно хорошо: возможно, это будет всего-навсего забота о животных или умение готовить. В периоды негативного отношения к себе этот список будет вам напоминанием, что вы что-то можете и умеете, и делаете это хорошо, даже при том, что вы несовершенны.

Познайте благодарность

Благодарные люди чаще оказывают помощь другим и менее подвержены зависти, кроме того имеют более низкий уровень стресса и депрессии. Простая практика поможет вам с благодарностью принимать себя и то, что вы имеете.

Заведите «журнал благодарения» и записывайте туда несколько вещей, которые случились у вас за день и за которые вы могли быть благодарны. Даже совершенно обычные вещи, например, «у меня была еда, чтобы поесть сегодня» или «у меня был доступ в интернет». И когда вы вновь столкнётесь с критическим отношением к себе, откройте свой журнал и напомните себе сколько ценного у вас есть. Укрепить вашу благодарность также могут обсуждения записей в журнале с теми, кому вы безоговорочно доверяете. Расскажите им о том, что вы благодарны и за их присутствие в вашей жизни тоже.

Будьте здоровы

Быть здоровым означает не только хорошо выглядеть. В этом понятии заложена ещё и забота о своём организме. Ваш мозг, убедившись, что вы делаете всё для здоровья своего тела, будет помогать бороться с жизненными стрессами, что гарантированно отразиться на любви к себе.

Чтобы тело было здоровым:

– питайтесь правильно: избегайте сладкого, ограничьте потребление углеводов, увеличьте количество белка, овощей и фруктов в своём рационе. Проконсультируйтесь с врачом, какие лучше продукты употреблять именно вам, поскольку все мы разные;

– высыпайтесь. Благодаря сну всё протекает легче, а иммунная система укрепляется и помогает побороть стресс и болезни. Постарайтесь спать ночью 8-9 часов или по возможности спать днём;

– пейте воду. Ваше тело нуждается в воде, чтобы функционировать должным образом. Обезвоживание неминуемо ведёт к усталости, головной боли, снижению умственных способностей. Постарайтесь пить не менее 1,5 л воды в день;

– употребляйте витамины, особенно, витамин D. Он содержится в аптечных препаратах, а ещё в солнечном свете. Кто угодно из тех краёв, где солнце в недостаточном количестве, может подтвердить, что этот витамин положительно влияет на настроение и мироощущение. Постарайтесь получить его как можно больше, чтобы помочь мозгу и психике справляться со стрессом.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как полюбить своё тело: 6 способов от профессора психологии

19 января Ликбез Жизнь

Профессор психологии поделилась простыми советами, которые подойдут каждому.

Что вы видите, когда смотрите в зеркало? Вам нравится то, как вы выглядите? Или вы мысленно отмечаете все свои недостатки: ноги какие‑то короткие, ещё и этот нос картошкой? Если это как раз ваш случай, то вы не одиноки. Американские учёные выяснили, что у 55% женщин и 42% мужчин есть хотя бы один комплекс по поводу своей внешности.

Почему важно любить своё тело

Нелюбовь к телу может принимать разные формы: от мелких комплексов до настоящей дисморфофобии — психического заболевания, при котором человек чрезмерно обеспокоен особенностями своего тела. Люди с дисморфофобией часто ограничивают социальные контакты и страдают от нарушений пищевого поведения и обсессивно‑компульсивного расстройства.

Конечно, любить своё тело каждую секунду каждого дня вряд ли получится. Но научиться ценить и уважать его необходимо — это поможет стабилизировать как физическое, так и ментальное здоровье.

Как полюбить своё тело

Профессор психологии Шарлотта Марки считает, что универсальной «таблетки» от нелюбви к себе не существует, но с комплексами можно и нужно бороться. На основе 25‑летнего опыта она разработала несколько простых советов, которые помогут по‑новому взглянуть на своё тело.

Шарлотта Марки

Профессор психологии, автор книги «Умным диеты не нужны».

1. Вспомните о ваших жизненных ценностях

Все мы знаем, что не стоит судить книгу по обложке. Но, к сожалению, мы живём в мире стандартов красоты. В нём не обращать внимания на свою внешность невозможно, иначе окружающие посчитают нас странными.

Профессор психологии Рене Энгельн называет современную одержимость внешностью «болезнью красоты». Она считает, что мы уделяем внешним атрибутам так много внимания, что его просто не остаётся на другие, гораздо более важные аспекты нашей жизни. Николь Вуд‑Баркалоу, психолог, работающий с пациентами с расстройствами пищевого поведения, предлагает простое решение: чтобы любить себя, важно обратить внимание на свои ценности.

Задайте себе вопрос: чего вы хотите добиться в жизни? Может быть, для вас важен профессиональный успех или вас больше волнуют отношения с окружающими? Подумайте, что другие ценят в вас? Возможно, вы надёжный друг? Или заводила, без которого не обходится ни одна тусовка? Эти аспекты вашей личности и делают вас по‑настоящему красивым, ведь мы любим людей не за привлекательное лицо и накачанный пресс, а за индивидуальность и уникальный внутренний мир.

2. Сосредоточьтесь на своих достоинствах

Составьте список того, что вам нравится в своей внешности. Это поможет вам бороться со своим внутренним критиком. В следующий раз, когда у вас возникнет мысль: «Какие у меня тонкие губы», сразу перебивайте её тем, что вас радует в себе, например: «Зато у меня красивые густые волосы».

Попробуйте хвалить своё тело каждый вечер перед сном, пока чистите зубы. Так вы совместите практику с уже усвоенной привычкой и сделаете её частью ежедневного ритуала.

Со временем вы привыкнете чаще обращать внимание на свои достоинства, и ваш внутренний критик затихнет.

3. Вспомните о главных функциях своего тела

Австралийские учёные провели необычный эксперимент: женщины должны были описать 10 функций, которые выполняет их тело, и рассказать, как это влияет на их физическое состояние. После выполнения простого упражнения участницы исследования стали гораздо лучше относиться к своему телу.

Попробуйте составить такой же список. Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что комплексы берут над вами верх, перечитывайте этот перечень, напоминайте себе, как прекрасно ваше тело служит вам, говорите ему спасибо.

4. Окружайте себя позитивными примерами

Мы живём в мире информационного изобилия. Соцсети, телевидение, кино, журналы — всё это влияет на то, как мы видим себя и окружающий мир. Но есть и хорошие новости — мы можем контролировать поток информации в нашей ленте.

Учёные называют это «защитным фильтром». Вам нужно просто удалить из своего информационного пространства всё, что портит настроение и порождает комплексы. Это может быть страничка знаменитого блогера в Instagram*, после просмотра которой вы с грустью изучаете своё отражение в зеркале. Или сериал, в котором персонажи даже просыпаются с идеальной укладкой и макияжем.

Отпишитесь от пользователей, которые зациклены на внешности и пропагандируют нереалистичные стандарты красоты, и подпишитесь на активистов бодипозитива и психологов, которые помогают принять и полюбить себя. Результат в виде стабильной самооценки не заставит себя ждать.

5. Пересмотрите своё отношение к диетам и спорту

Здоровые привычки — это важно, но ещё важнее то, как вы относитесь к ним. Психологи выделяют два вида целей: разрешения (например, «я буду регулярно ходить в спортзал») и запреты (например, «я не буду есть сладкое»). Практика показывает, что первый вид работает гораздо эффективнее, потому что разрешение приносит больше внутреннего удовлетворения, чем запрет, да и избегать чего‑то гораздо сложнее.

Казалось бы, как это связано с диетами, спортом и любовью к себе? Очень просто. Это правило поможет вам поменять своё отношение к здоровому образу жизни. Не ставьте себе жёсткие цели‑запреты, к примеру «я не буду есть фастфуд». Переформулируйте их в конкретные цели‑разрешения, например «я буду есть два фрукта в день и тренироваться по 15 минут три раза в неделю». Постепенно ваше тело привыкнет к новым действиям и режиму, а диеты и спорт превратятся из повинности в любимый ритуал.

6. Будьте бодинейтральными

Термин появился в противовес бодипозитиву. Сторонники бодинейтральности считают, что, несмотря на очевидные плюсы бодипозитива, он может привести к зацикленности на своей внешности. Парадоксально, но факт: в попытках полюбить себя и научиться чувствовать себя комфортно в своём теле мы продолжаем тратить энергию на мысли о своей внешности.

Главный посыл бодинейтральности прост: к своему телу нужно относиться ни хорошо, ни плохо. Ценность человека в его внутренней красоте, а внешность не имеет никакого значения.

Почаще напоминайте себе о своих достижениях, о любви близких и о том, что всё, что есть в вашей жизни, никак не связано с вашей внешностью. Постепенно вы научитесь не оценивать своё тело, а ценить его.

Бонус: книги, которые помогут полюбить себя

1. «Больше чем тело. Принять и полюбить», Лекси Кайт, Линдси Кайт

Если вы стесняетесь своей внешности и считаете себя недостаточно привлекательным, эта книга для вас. Авторы помогут сформировать позитивный образ тела и дадут эффективные упражнения, которые помогут с любовью смотреть на своё отражение в зеркале.

Купить книгу

2. «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жизнь без диет и вредных привычек», Ребекка Скритчфилд

Ребекка Скритчфилд — сертифицированный специалист по здоровому питанию и фитнесу. В книге она делится историями своих клиентов и рассказывает, как приобрести полезные привычки без вреда для организма.

Купить книгу

3. «Как полюбить собственное тело», Эмили Сандоз, Трой Дюфрен

Доктор наук и автор книг по психологии объединились и дают полезные советы, как полюбить себя во всей своей неидеальности. Книга основана на терапии принятия и ответственности, которая поможет вам начать правильно оценивать своё тело и эффективно работать над ним.

Купить книгу

4. «Ты красивее, чем тебе кажется.

Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя», Сигне Дарпирян, Шелли Аггарвал, Венди Стерлинг

Авторы помогут вам наладить рацион и выбрать подходящий вид тренировок. В книге также много полезных практических упражнений.

Купить книгу

5. «Отличное тело», Ив Энцлер

Ив Энслер рассказывает не только о своих сложных отношениях с телом, но и о борьбе других женщин с лишними килограммами и комплексами. Она призывает не обращать внимание на навязанные стандарты красоты, быть смелыми и просто любить своё тело.

Читайте также 🧐

• 5 «недостатков» внешности, которые не обязательно прятать
• 6 вещей, которые наше тело делает не просто так
• Как избавиться от навязчивого стремления контролировать свою внешность

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Полное руководство о том, как начать любить себя

Полное руководство о том, как начать любить себя

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Эта статья была подвергнута медицинскому рассмотрению Майрой Мендес, доктором философии, LMFT, лицензированным психотерапевтом и координатором программ по интеллектуальным нарушениям и нарушениям развития, а также психиатрическим услугам в Центре развития детей и семьи Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это означает, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы вы могли получать самую точную и полезную информацию о своем здоровье и благополучии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Чтобы полюбить себя, может потребоваться время, но это возможно для всех. Уилли Б. Томас / Getty Images

• Любовь к себе означает доверие, уверенность и гордость за себя и свои способности.
• Практика любви к себе означает установление границ, осознанность и устранение токсичных людей из своей жизни.
• Чтобы развить любовь к себе, обратитесь к терапевту, ведите дневник и слушайте аффирмации.

Есть только один человек, с которым ты проводишь каждую секунду каждого дня своей жизни — ты сам. Развитие любовных отношений с самим собой может быть долгим и сложным процессом, но также создаст пространство для большего счастья и свободы.

Что означает любовь к себе?

Любовь к себе — это чувство доверия, уверенности и гордости за себя и свои способности.

«[Любовь к себе] поможет вам наслаждаться хорошими моментами в жизни и поверить в свою способность справиться с плохими временами», — говорит Эйми Дарамус, психолог, клинический психолог Urban Balance.

Достижение любви к себе может быть затруднено из-за интернализированных представлений о том, что вы недостаточно хороши, или из-за чувства вины за то, что вы ставите свои потребности на первое место.

«Любви к себе присуще смещение точки зрения, когда человек начинает ставить свои внутренние потребности выше потребностей других», — говорит Сабрина Романофф, психолог, клинический психолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Развитие любви к себе может потребовать времени, терпения и практики, но любовь к себе заслужена и достижима всеми. Вот шесть способов практиковать любовь к себе.

Вот что вам нужно знать о любви к себе.

1. Заботьтесь о себе

Забота о себе — это все, что вы делаете, что приносит пользу вашему физическому, психическому или эмоциональному здоровью.

Есть много способов позаботиться о себе, в том числе:

• Просмотр фильма или телепередачи
• Приготовление еды
• Игра в игру
• Прогулка
• Уборка квартиры
• Чистка зубов нитью
• Упражнения

2. Станьте осознанными

Внимательность — это осознание того, что вы ощущаете и чувствуете в данный момент, без осуждения. Осознанность пытается увести вас от прошлого или будущего, сосредотачиваясь на настоящем.

«Возможность прислушиваться к своему телу и разуму и осознавать свои потребности — это лучшее, что можно сделать конкретно для вас», — говорит Энни М. Хендерсон, сертифицированный профессиональный лайф-коуч и лицензированный профессиональный консультант.

Что говорится в исследовании: В большом обзоре 2015 года исследователи обнаружили, что вмешательства, основанные на осознанности, повышают самооценку участников.

Некоторые способы практики осознанности: 

• Медитация
• Считайте вдохи или дышите глубоко
• Упражнения на заземление
• Обратите внимание на свои пять чувств, например на обоняние, слух или осязание.

3. Ставьте под сомнение негативные мысли

Когда в вашей голове возникает мысль, говорящая: «Я недостоин» или «Я не могу этого сделать», подвергайте ее сомнению. Что заставляет вас чувствовать себя так и как вы можете изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на успехах?

Также подумайте о том, как внешние факторы влияют на ваше мнение о себе. «Иногда вы неэффективны на работе, но иногда их ожидания эксплуататорские», — говорит Дарамус. «Иногда вас нет рядом с другом или другим человеком, но иногда их потребности необоснованны».

4. Установите границы 

Установка физических и эмоциональных границ позволяет вам контролировать то, как вы относитесь к себе и как другие относятся к вам, что очень важно для любви к себе. Это помогает расставить приоритеты в ваших потребностях и позволяет вам озвучить, каковы эти потребности.

Установление границ может выглядеть следующим образом:

• Научиться говорить «нет» без чувства вины
• Принимать решения независимо от мнения других о вас
• Постоять за себя и свои потребности

Ваши границы могут меняться со временем, и введение новых ограничений не требует извинений.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Благодаря социальным сетям слишком легко увидеть идеализированную версию жизни и достижений других людей. Сравнение себя с куратором онлайн-присутствия человека может нанести ущерб любви к себе.

«Помните, что социальные сети — это экстремальная версия публичного образа или проекта людей в масках, но они представляют собой лишь небольшую часть проблем, проблем и трудностей, которые окрашивают жизнь людей», — говорит Романофф.

Что говорит исследование: В исследовании 2018 года исследователи обнаружили, что студенты, которые использовали социальные сети, чтобы сравнивать себя и искать положительные отзывы от сверстников, с большей вероятностью испытывали симптомы депрессии и чрезмерно искали поддержки в автономном режиме.

6. Удалите токсичных людей из своей жизни

Токсичный человек может ограничить вашу способность развивать любовь к себе. Хотя вы можете добиться любви к себе самостоятельно, легче, когда окружающие вас люди поддерживают вас и уважают.

Согласно Хендерсону, признаки токсичного человека могут включать:

• Сопротивление или боязнь своего роста
• Говорить только негативные вещи
• Игнорировать ваше мнение
• Игнорировать установленные вами границы
• Уходить ты устал после время, проведенное вместе 

После разговора с кем-то спросите себя: «Чувствую ли я себя лучше или хуже, чем до начала разговора?»

Как развить любовь к себе

Есть много способов развить любовь к себе, и лучший из них зависит от человека.

«Хотя пробуждение в 5 утра, медитация и ведение дневника могут действительно дать кому-то чувство любви к себе, это могут быть танцы, бег или разговор с тренером по жизни или терапевтом», — говорит Хендерсон. «Постоянство является ключевым моментом, когда дело доходит до любви к себе и поиска того, что работает для вас».

Вот несколько конкретных техник развития любви к себе, которые стоит попробовать:

• Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что терапевты могут помочь развить любовь к себе и чувство собственного достоинства. Они могут мягко указать вам, откуда может возникнуть неуверенность, а затем помочь вам преодолеть ее. «Терапевт также может проверить основные проблемы, такие как депрессия, тревога или травма», — говорит Дарамус.
• Проведите медитацию любви к себе. Как и осознанность, медитация любви к себе включает в себя сидение с самим собой и пробуждение чувства любви и доброты к себе.
• Журнал . Письмо может улучшить ваше самочувствие, давая вам возможность осознать свои эмоции, то, чем вы гордитесь, качества, которые вам нравятся в себе, и шаги, которые вы предпринимаете для достижения своих целей.
• Слушайте аффирмации. Аффирмация — это фраза, которую вы можете сказать себе, если чувство любви к себе колеблется или нуждается в поддержке. Аффирмации могут включать «Я достоин» или «Меня любят». Существуют приложения и журналы подтверждения, которые помогут вам начать.

Вывод со стороны

Любовь к себе — это путешествие длиною в жизнь со взлетами и падениями. Вы можете практиковать и развивать любовь к себе самостоятельно или с помощью специалиста по психическому здоровью. Любить себя означает прислушиваться к своим потребностям, подвергать сомнению негативные мысли и удалять из своей жизни людей, которые вас расстраивают.

Сара Филдинг

Сара Филдинг — писатель-фрилансер, освещающий ряд тем, уделяя особое внимание психическому здоровью и проблемам женщин. Она также является соучредителем Empire Coven, места для освещения новаторских женщин Нью-Йорка.

ПодробнееПодробнее

Связанные статьи

Здоровье Душевное здоровье Любовь к себе

Подробнее…

доказанные преимущества любви к себе

Доктор Андлиб Асгар

•   Время чтения: 5 минут.

Многие считают себялюбие бесполезным и даже самовлюбленным занятием. Когда влиятельные лица призывают вас любить себя без особого смысла в их советах, концепция любви к себе может показаться пустой. Тем не менее, существует множество научных данных, свидетельствующих о том, что любовь к себе может оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье, самооценку и общую удовлетворенность жизнью.

Современное общество так сильно давит на людей — будь то давление с целью достижения статуса, богатства или красоты — что иногда легче сосредоточиться на своих неудачах и игнорировать те области, в которых мы выросли. Это стремление к совершенству может заставить нас забыть о наших основных потребностях, таких как психологическая безопасность, общение и личное творчество.

Любовь к себе не эгоистична. Любовь к себе — это признание необходимости заботиться о своих потребностях, а не желаниях, и работать над самосовершенствованием вместо того, чтобы жертвовать своими потребностями ради счастья других.

Склонность к самопозитивности

В настоящее время определение любви к себе отошло от своих традиционных негативных коннотаций, таких как нарциссизм и эгоизм. Это рассматривается как практика позитивной психологии, которая может помочь людям лучше управлять своими эмоциями и своим психическим здоровьем.

Как говорит Джеффри Боренштейн, президент Фонда исследования мозга и поведения: «Любовь к себе — это состояние признательности за себя, которое вырастает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост. Любовь к себе означает высокое уважение к собственному благополучию и счастью. Любовь к себе означает заботиться о своих потребностях и не жертвовать своим благополучием, чтобы угодить другим».

Научным термином для любви к себе является склонность к самопозитивности, которая определяется как то, как люди оценивают себя как обладающих более положительными личностными чертами и демонстрирующих более позитивное поведение, чем среднее население.

Культивирование этой предвзятости самопозитивности имеет много преимуществ, основанных на фактах. Эрик Филдс и Джина Р. Куперберг, исследователи факультета психологии Университета Тафтса, объясняют: «Утверждается, что позитивно предвзятое отношение к себе является ключевым компонентом здорового психологического функционирования, влияющим на самооценку, мотивацию и решимость. Действительно, отсутствие склонности к самопозитивности (или даже склонность к самоотрицательности) может способствовать развитию настроения и тревожного расстройства».

Вот некоторые из основанных на фактических данных преимуществ любви к себе или предвзятости к себе:

• Улучшение психического здоровья
• Повышение самооценки
• Повышение самооценки
• Повышение мотивации
• Повышение решимости
• Повышение самосознания
• Снижение беспокойства 90 006
• Лучший сон

Хорошая новость заключается в том, что даже хотя некоторым людям это может быть труднее, чем другим, любой может научиться практиковать любовь к себе.

Пять способов практиковать любовь к себе

По сути, любовь к себе в основном связана с управлением нашим внутренним критиком, чтобы мы могли выработать более тонкое представление о наших неудачах и ценить все наши усилия и личностный рост в доброй, любящей форме. , и уважительное отношение к себе.

1. Избегайте негативных разговоров с самим собой. В своей книге доктор Кристин Нефф спрашивает: «Какой тип языка вы используете, когда замечаете недостаток или совершаете ошибку? Вы оскорбляете себя или берете более добрый и понимающий тон? Если вы очень самокритичны, как это заставляет вас чувствовать себя внутри?» Обращать внимание на то, как вы внутренне разговариваете с собой, — самый важный шаг в обучении тому, как развивать любовь к себе.
2. Создание личных ритуалов. Основное различие между привычками и ритуалами заключается в том, насколько вы осознанны и преднамеренны. Ритуалы — это значимые практики с глубоким чувством цели. Выделите время из своего напряженного дня для ритуалов заботы о себе, будь то подарить любовь своему телу, занимаясь спортом, или подарить любовь своему разуму, медитируя.
3. Установите здоровые границы. Может быть трудно любить себя, когда окружающие не уважают ваше время или не признают вашу ценность, будь то на работе или в повседневной жизни. Выйти из состояния автопилота «да» и научиться говорить «нет», чтобы защитить свое время и энергию, — это мощный способ практиковать любовь к себе.
4. Будьте сострадательны к себе. Самосострадание очень похоже на сострадание к другим людям. Он состоит в том, чтобы заметить, что вы страдаете, и предложить себе понимание и доброту. Как говорит доктор Кристин Нефф: «Вы можете пытаться измениться таким образом, чтобы стать более здоровым и счастливым, но это делается потому, что вы заботитесь о себе, а не потому, что вы бесполезны или неприемлемы такими, какие вы есть».
5. Освободите место для самоанализа. Иногда все идет не по плану. Вместо того, чтобы винить себя, потерпите неудачу, как ученый, чтобы извлечь уроки из этих неудач и использовать их как возможность для личного роста. Самоанализ может принимать форму ведения дневника, еженедельного обзора или регулярных встреч с надежным другом, чтобы поразмышлять о своем недавнем опыте и проблемах.

Как видите, всего несколько изменений могут взрастить любовь к себе. Эти изменения могут быть такими же простыми, как оценка нашей тяжелой работы и усилий без чрезмерной или резкой критики, принятие здоровых ритуалов и установление здоровых границ.

Любовь к себе может привести к улучшению психического здоровья, повышению самооценки, повышению мотивации и многим другим преимуществам, основанным на фактических данных. Он не должен быть сырным. Попробуйте и не забывайте о силе саморефлексии. Неудача — это не конец света, это возможность для обучения и личного роста.

Присоединяйтесь к 50 000 осознанных творцов!

Maker Mind — это еженедельный информационный бюллетень с научно обоснованными идеями о творчестве, осознанной продуктивности, лучшем мышлении и обучении на протяжении всей жизни.

Как накачать предплечья в домашних условиях: 4 упражнения для дома

Тренировка вне зала, например, дома, задача сложная. В домашних условиях возникают сложности и с инвентарем, и с мотивацией, и с отсутствием помощи в тренинге, ведь дома нет тренера, к которому можно обратиться. Если цель тренинга – накачать мышцы мужчине, то задача априори является сложной. В этой статье мы решим все проблемы и ответим на главный вопрос: «Как накачать предплечья в домашних условиях»?

Содержание

1. Как прокачать предплечья дома
2. Комплекс упражнений
3. 1. Сгибание кистей в упоре с гантелями
4. 2. Разгибание кистей в упоре с гантелями
5. 3. Подъем на бицепс с гантелями или фитнес-лентой хватом сверху
6. 4. Подъемы на бицепс «Молот»
7. Раскачка мышц предплечья: рекомендации

Как прокачать предплечья дома

Предплечья – это часть тела, мышцы которого активно используются нами в повседневной жизни. В предплечьях сосредоточены мышцы, отвечающие за силу хвата кисти, а еще за разгибания и сгибания кисти. Для того чтобы развить мышцы предплечья, а речь идет об увеличении объема целевой мускулатуры, нужно качать мышцы, сгибающие и разгибающие предплечья. Остальные мышцы, отвечающие за силу хвата, представляют собой мелкие плоские мускулы, которые не создают видимого объема при их развитии.

Итак, предплечья нужно тренировать в день рук. А если антагонисты тренируются в разные дни, например, тренировка представляет собой комплекс упражнений на спину и бицепс, а в другой день – на трицепс и грудные мышцы, то можно включить упражнения для предплечий в одну из тренировок.

Если же мышцы-антагонисты спортсмен тренирует  в один день, то оптимальный вариант – объединить упражнения на предплечья с вариантами для бицепсов и трицепсов, даже если в этот день спортсмен работает и с дельтами.

Для лучшей эффективности достаточно выполнять по два упражнения на лучевой разгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, а также плечелучевую мышцу. Такая схема работы позволит развить мышцы быстро.

Комплекс упражнений

1. Сгибание кистей в упоре с гантелями

Такой вариант упражнения, когда гантели удерживаются хватом снизу, развивает локтевые и лучевые сгибатели запястья, длинные ладонные мышцы, а также сгибатели и разгибатели пальцев. Выполнить упражнение можно с упором на бедра или скамью, в этом случае рассмотрим второй вариант. Поскольку в сгибаниях кистей легче удерживать большой вес, можно концентрированно прорабатывать каждую руку по отдельности.

1. Поместите предплечье на скамью, удерживая гантель хватом снизу, когда снаряд лежит на ладони. Расположитесь удобно, стоя на коленях. Запястью ничего не должно мешать выполнять движение вверх или вниз.
2. С выдохом согните лучезапястный сустав, как можно сильнее сгибая кисть, напрягая предплечья. На пике сгибания зафиксируйте напряжение.
3. На вдохе свободно опустите гантель.
4. То же самое повторите на другую руку.

2. Разгибание кистей в упоре с гантелями

Это упражнение направлено на укрепление внешних частей предплечий и развитие их объема. Еще техника развивает разгибатели запястья и силу кистей. Также выполнять технику можно, поместив предплечье на скамью, свесив с края кисти с гантелями. Рассмотрим вариант с упором на бедрах.

1. Сядьте на скамью или стул, согнув колени под 90 градусов, и поместите на бедрах предплечья, развернув тыльные стороны кистей с гантелями наружу. То есть кисти сверху гантелей.
2. Разместите руки на бедрах так, чтобы лучезапястный сустав мог свободно двигаться, то есть кисти с гантелями должны свисать с колен над полом.
3. С выдохом разогните запястья “на себя”, поднимая гантели вверх до упора за счет мышц предплечий. В верхней точке задержитесь на пике сокращения мышц.
4. На вдохе расслабьте суставы и опустите гантели вниз.

Подробнее о сгибании и разгибании кистей →

3. Подъем на бицепс с гантелями или фитнес-лентой хватом сверху

Несмотря на то, что в упражнении включаются бицепсы, все же основную работу выполняют предплечья, особенно сгибатели запястья. Выполняйте упражнение стоя.

1. Возьмите гантели в обе руки, развернув тыльную сторону кистей наружу. Удерживайте гантели в прямых руках на передней поверхности бедер.
2. С выдохом согните локти, сохраняя их у туловища, и поднимите снаряды к плечам, не вращая кисти и не меняя положение гантелей.
3. На вдохе плавно опустите гантели на бедра.

4. Подъемы на бицепс «Молот»

В этом варианте так же работают бицепсы, но в основном его используют для развития плечелучевых мышц.

1. Стоя, опустите руки с гантелями вдоль туловища по бокам от бедер. Гантели должны располагаться параллельно друг другу.
2. С выдохом, не смещая локти с места и не поворачивая кисти, сгибайте руки, доводя гантели к плечам. Зафиксируйте положение на секунду.
3. На вдохе медленно опустите гантели вниз.

Подробнее об упражнении молот →

Раскачка мышц предплечья: рекомендации

• Упражнения для предплечья выполняются в последнюю очередь, после работы с бицепсами и трицепсами.
• Для того чтобы прокачать мышцы предплечья – следует использовать вес, составляющий примерно 70% от 1 ПМ.
• Тренировать предплечья нужно, используя схему, состоящую из сетов и повторов. Оптимальным числом сетов будет диапазон от 2 до 4 в зависимости от физической формы спортсмена и 8-14 повторов. Для развития мелких мышц, таких как мышцы предплечья, актуально использовать умеренный вес и большее количество повторений.
• Очень важно следить за пропорциями. Объем предплечья не должен быть больше объема бицепса.
• Между упражнениями на целевую группу мышц не стоит делать длинных перерывов. Достаточно 30-40 секунд отдыха.

Мышцы предплечья можно тренировать дважды в неделю, но тогда вторая тренировка будет направлена на развитие силы хвата. Для этого следует использовать кистевые эспандеры и выполнять сжимания пальцами.

А также читайте:
Упражнения для растяжки предплечья →
Как накачать мышцы рук в домашних условиях →
Упражнения с резинкой для рук →

Как накачать предплечья и увеличить их силу — Wayout Fitness

Абсолютное большинство посетителей тренажерных залов чаще всего думают о том, как накачать руки, грудные мышцы или пресс. Однако, мало кто интересуется как накачать предплечья. Тем не менее, развитые мышцы предплечий играют огромную роль не только в силовых видах спорта, но и в единоборствах.  Мощные предплечья всегда на виду и свидетельствуют о неистовой силе их обладателя. Сегодня мы подробно поговорим о том, как накачать предплечья и кисти рук.

Анатомия мышц предплечья

Предплечье состоит из множества мышц сгибателей и разгибателей кисти и пальцев рук, а также пронаторов и супинаторов кисти. Условно мышцы предплечья делятся на две группы по местоположению: переднюю, состоящую из сгибателей и пронаторов, и заднюю, которая состоит из разгибателей и супинаторов.  Так как мы хотим накачать мышцы предплечья, нас в первую очередь интересуют самые крупные мышцы предплечья, так как их развитие даст гораздо больший результат, чем упор на мелкие мышцы.

Безусловно, самая большая мышца предплечья это плечелучевая. Именно она формирует большую часть объема предплечья и на её развитие необходимо ставить упор. Тем не менее, тренировка предплечий не ограничивается только упражнениями для брахирадиалиса (плече-лучевая мышца)  и включает также упражнения для мышц сгибателей и разгибателей кисти.

Лучшие упражнения для предплечья

1. Сгибания рук со штангой обратным хватом. Хорошо прорабатывает плечелучевые мышцы предплечья, а также укрепляет мышцы внешней стороны предплечья.
2. Сгибания рук с гантелями нейтральным хватом. Упражнение также известное как «молотки» с гантелями. Наряду с сгибанием рук со штангой обратным хватом считается лучшим упражнением не только для развития плечелучевых, но и плечевых мышц, которые расположены прямо под бицепсом и принимают непосредственное участие во свех упражнениях где происходит сгибание рук.
3. Сгибание запястий сидя со штангой хватом снизу. Упражнение для прицельной проработки мышц сгибателей запястья.
4. Разгибание запястий сидя со штангой хватом сверху. Упражнение для прицельной проработки мышц сгибателей запястья.
5. Сгибания Зоттмана. Силовое упражнение с гантелями, которое развивает не только мышцы сгибатели рук, но и задействует всевозможные мелкие мышцы пронаторы и супинаторы кистей.
6. Сгибание запястий со штангой за спиной. Упражнение для тренировки мышц предплечий, а именно мышц сгибателей кисти.

На этом список упражнений для предплечий не заканчивается, так как существует огромное количество разнообразных упражнений, предназначенных для тренировки тех или иных функций этих мышц. Мы рассмотрели лишь лучшие упражнения для предплечий и лишь несколько из них будем использовать в своих тренировках.

Как накачать предплечья в тренажерном зале

Тренировка предплечий на самом деле ничем не отличается от тренировки других мышечных групп. Бытует мнение, что мышцы предплечья необходимо тренировать как минимум дважды в неделю, так как они очень выносливы и сравнительно небольшого размера. Действительно, в повседневной жизни мы часто пользуемся нашими руками, но нагрузка на мышцы предплечий носит преимущественно очень низкоинтенсивный характер и не требует больших энергозатрат. И лишь целенаправленная  тренировка предплечий включает в работу быстрые мышечные волокна. Таким образом, если вы хотите накачать предплечья, тренируйте их в таком же режиме, как и остальные мышцы.

Лучше всего тренировать предплечья в день тренировки спины и/или бицепса, так как мышцы предплечий получают большую нагрузку во время выполнения всех тяговых движений. Так как это небольшая мышечная группа, тренировать её необходимо в конце тренировки. Если вы сначала «забьете» предплечья, вы потом не сможете эффективно потренировать мышцы спины и/или рук. Теперь давайте перейдем непосредственно к тренировке предплечий и рассмотрим комплекс упражнений.

Итак, после упражнений для спины и/или бицепса переходим к тренировке предплечий. Ваша тренировка может выглядеть следующим образом:

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ

ТРЕНИРОВКА 1

1. Подтягивания
2. Тяга штанги в наклоне
3. Подъем штанги на бицепс
4. Подъем штанги на бицепс обратным хватом
5. Молотки с гантелями

ТРЕНИРОВКА 2

1. Подтягивания
2. Тяга штанги в наклоне
3. Сгибание рук с гантелями с супинацией
4. Сгибание запястий сидя со штангой хватом снизу
5. Разгибание запястий сидя со штангой хватом сверху

Примеров построения тренировки мышц предплечий можно составить бесчисленное количество. Главное придерживаться следующих правил:

• тренировать предплечья в конце тренировки
• лучше всего тренировать предплечья после тренировки спины и/или рук, хотя не исключены и другие варианты
• выполняйте на одной тренировке не более 2-3 упражнений для предплечья или не более 10 подходов. Количество повторений в подходе такое же как и для других мышц при работе на массу.

Как накачать предплечья в домашних условиях

Для того чтобы накачать предплечья в домашних условиях вам понадобится хоть какой-то спортивный инвентарь. Если у вас дома есть штанги и гантели, то ваша тренировка предплечий дома ничем не будет отличаться от тренировки в зале. Однако, как правило у большинства если и есть какой-то спортивный инвентарь для тренировок в домашних условиях, то это или гантели, или гиря, может быть турник. Как понимаете, тренировка предплечий в домашних условиях будет зависеть только от инвентаря. Ограниченность инвентаря, в свою очередь, ограничивает арсенал упражнений и т. д.

С помощью гантелей вы можете выполнять сгибания рук с супинацией либо сгибания Зоттмана, сгибания и разгибания запястий сидя с гантелями. Вис на турнике поможет только укрепить хват, на никак не накачать предплечья в домашних условиях.

Упражнения для предплечий, которые можно делать где угодно

Вы никогда не пропускаете день ягодичных мышц и ног, и у вас неплохо получается делать день рук, спины и груди. Вы тоже работаете над своим ядром. Но когда вы в последний раз делали упражнения для предплечий?

Итак, это не та часть тела, о которой большинство из нас думает во время тренировки. Ведь неужели они даже столько всего делают ?

Делают много — и мы составили полный список упражнений, чтобы накачать предплечья.

«Сила предплечий важна для функциональной деятельности», — говорит Алекс Тауберг, округ Колумбия, CSCS, хиропрактик из Питтсбурга и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке.

Функциональная сила — это не «прирост». Вместо этого он фокусируется на тренировке вашего тела во всех плоскостях движения (из стороны в сторону, вперед и назад, вращение), чтобы вы были лучше подготовлены к своей повседневной деятельности.

Сильные предплечья могут помочь, если вы открываете банку с маринованными огурцами или крутите гаечный ключ дома, говорит Тауберг, поэтому не пренебрегайте этими мышцами только потому, что они маленькие.

Сила предплечья и хвата также очень важны в тренажерном зале, добавляет личный тренер из Нью-Джерси и обучающийся хиропрактик Ник Окчипинти, CPT, CSCS, MS.

«Почти в каждом упражнении, которое мы делаем, нужно каким-то образом удерживать вес, — объясняет Окчипинти. «Более сильный хват означает большую устойчивость запястий и локтей, а также большую силу в упражнениях, требующих сильного хвата».

Вот несколько одобренных экспертами упражнений, которые помогут вам укрепить предплечья, стат! Выполняйте их пару раз в неделю в конце силовых тренировок.

Эти упражнения для предплечий с собственным весом легко выполнять дома. (Последнее движение требует перекладины, поэтому вам может понадобиться сохранить ее для спортзала.)

Изометрический толчок от стены

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

1. Встаньте перед стеной, положив руки на стена.
2. Держа руки прямыми (но не сжимая локти), плотно прижмитесь к стене в течение 30 секунд.
3. Выпуск. Повторить 2–3 раза.

Отжимания сфинкс

Поделиться на PinterestИзображение Димы Базака

1. Начните с положения планки на предплечьях, либо на носках, либо на коленях.
2. Плотно прижмите руки и попытайтесь поднять предплечья, пока руки не выпрямятся.
3. Опустите спину вниз с контролем.
4. Если вы не можете пройти весь путь сначала, просто делайте по дюйму или два за раз.
5. Выпуск. Повторить 2–3 раза.

Вис на перекладине

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

1. Возьмитесь за перекладину, расставив руки на ширине плеч ладонями вперед.
2. Повисните до 30 секунд, выпрямив руки и скрестив лодыжки позади себя.
3. Выпуск. Повторить 2–3 раза.

Усложнить задачу: Оберните два маленьких полотенца вокруг перекладины и возьмитесь за них.

Если у вас есть доступ в тренажерный зал или дома есть оборудование, попробуйте эти упражнения для предплечий с отягощением.

Сгибание рук с гантелями

Поделиться на PinterestИзображение Димы Базака

Поделиться на PinterestИзображение Димы Базака

1. Сядьте на скамью или стул, держа в каждой руке по средней гантели.
2. Положите предплечья на бедра так, чтобы запястья находились поверх коленей. Ладони могут быть направлены вверх или вниз.
3. Медленно опустите гири, насколько сможете. Крепко возьмитесь за гири и двигайте только руками.
4. Поднимите гантели как можно выше.
5. Вернуться в исходное положение. Повторяйте до тех пор, пока не сделаете 3 подхода по 12 повторений или пока ваши мышцы не устанут. Кроме того, вы можете сделать одну сторону за раз.

Прогулки фермера

Поделиться на PinterestИзображение от Dima Bazak

1. Встаньте прямо, держа по бокам пару тяжелых для вас гантелей или гири.
2. Медленно пройдите от одного конца тренировочной площадки к другому и обратно.
3. Стремитесь к 30–45 секундам за подход.
4. Остальные. Повторить 2–3 раза.

Пластина для щипкового захвата удерживает

Поделиться на PinterestImage by Dima Bazak

1. Выпрямленными пальцами сожмите и удерживайте относительно тяжелую пластину между большим и четырьмя пальцами. Делайте одну сторону за раз.
2. Задержитесь на 30–45 секунд за подход или так долго, как сможете.
3. Остальные. Повторить 2–3 раза.

Обратное сгибание рук со штангой хватом без большого пальца

Поделиться на PinterestИзображение Dima Bazak

1. Встаньте, держа штангу ладонями вниз и на расстоянии плеч. Держите большой палец рядом с остальными пальцами для «хватки без большого пальца».
2. Удерживая локти близко к бокам, медленно подтяните штангу к плечам.
3. Работайте над сгибанием только в локтях, чтобы сосредоточиться на предплечьях.
4. Вернитесь в исходное положение, все время двигаясь медленно.
5. Попробуйте сделать 3 подхода по 12 повторений, сосредоточившись на фазе очень медленного опускания.

Отдых так же важен, как и ваша тренировка, поэтому не переусердствуйте с этими упражнениями для предплечий.

«Растяжка и восстановление любой мышцы, которую вы тренируете с высокой интенсивностью, имеют решающее значение», — говорит Окчипинти. «Мышцы предплечья, которые мы используем для захвата предметов и взаимодействия с окружающей средой, используются ежедневно, а не только во время тренировок».

Он рекомендует всегда следовать программе тренировки предплечий с растяжкой запястий во всех направлениях:

• Согните запястья: Согните кулак или пальцы вниз, как будто вы пытаетесь коснуться нижней стороны предплечья.
• Выпрямите запястья: Согните кулак или пальцы вверх, как будто вы пытаетесь дотянуться до верхней части предплечья.
• Из стороны в сторону: Потяните запястья к большим пальцам, а затем к мизинцам.

Также может помочь самомассаж. Попробуйте «раскатывать пену или использовать массажный пистолет, чтобы помочь расслабиться и восстановить мышцы предплечья», — добавляет Окчипинти.

• Имейте в виду, что вы должны использовать свои предплечья в повседневной жизни, поэтому не переусердствуйте, потому что им может быть трудно дать им полноценный отдых.
• Если вы проводите много времени, печатая или работая руками, не забудьте оставить больше времени для восстановления или выделите немного самомассажа.
• Не пытайтесь сначала «максимально увеличить» свой вес. Используйте сложные веса, чтобы набраться силы, но поднимайтесь медленно, чтобы не напрягать эти мышцы, если они долгое время игнорировались.

10 домашних тренировок для предплечий, которые повысят уровень вашей рутины

Getty Images/Дизайн Кристины Чианчи

В этой статье

Фермер несет Обратное сгибание рук с гантелями Сгибание запястья с гантелями Разгибание запястья с гантелями Сгибание рук молотком

Подтягивания в висе или отрицательные подтягивания Завиток Зоттмана Сгибание рук с гирями с полотенцем Отжимания сфинкса Переноска на согнутой руке

Вы когда-нибудь работали над улучшением силы предплечий? Если нет, возможно, пришло время добавить несколько изолированных упражнений, чтобы накачать мышцы предплечья. Почему, спросите вы? В предплечьях есть группа мышц, которые потенциально могут генерировать серьезную силу хвата и улучшать производительность в других областях вашей физической подготовки. Не говоря уже о том, что сила предплечья укрепляет мышцы вокруг локтевого сустава. Мы углубились в эту тему, чтобы предоставить вам все, что вам нужно знать о тренировках предплечий, которые вы можете делать, не выходя из дома.

Познакомьтесь с экспертом

• Эй Джей Мейсон — мастер-тренер Studio SWEAT onDemand.
• Джейси Каннингем — тренер Alo Moves, мотивационный оратор и основатель метода Джейси.

Какие основные мышцы предплечья?

Предплечья, которые содержат лучевую и локтевую кости, состоят из нескольких мышц, работающих вместе для выполнения различных движений. «Основные из них отвечают за сгибание и разгибание наших пальцев (пальцев) — мы называем их сгибателями и разгибателями», — говорит тренер Alo Moves Джейси Каннингем. «Затем есть мышцы, отвечающие за сгибание локтя, в первую очередь плечелучевые, и, наконец, мышцы, отвечающие за поворот руки лицом вверх или лицом вниз», обычно называемые пронацией и супинацией.

С точки зрения их внутренней работы, «за выполнение этих движений отвечают четыре основные мышцы», — рассказывает мастер-тренер Studio SWEAT OnDemand Эй Джей Мейсон. «Это лучевой и локтевой сгибатели запястья, круглый пронатор и длинная ладонная мышца».

Почему важно выполнять их?

Осознаем мы это или нет, наши предплечья могут оказать огромное влияние на нашу силу и производительность как в тренажерном зале, так и за его пределами. «Важно работать над силой предплечья, так как это является неотъемлемой частью развития силы других мышц тела», — говорит Каннингем. «Если ваши предплечья слабы, это будет проявляться в каждом подъеме или движении, которое вы выполняете, поскольку эти мышцы устают первыми».

Иными словами, Мейсон описывает тело как «цепь», в которой самые слабые звенья обычно составляют наши меньшие группы мышц, но эти меньшие группы мышц являются наиболее важной частью цепи. «Вы когда-нибудь пытались поднимать тяжести, подтягиваться или делать становую тягу и обнаруживали, что ваш хват ослабевает, из-за чего вы пропускаете последнее максимальное повторение? Тогда, возможно, пришло время поработать над предплечьями, так как более сильные предплечья приравниваются к более сильному хвату», — объясняет она.

Короче говоря, эти меньшие группы мышц поддерживают более крупные мышцы в цепи тела и позволяют нам работать на максимуме в течение более длительных периодов времени, особенно в тренировках, ориентированных на силу. «Сила предплечья также может помочь предотвратить такие травмы, как синдром запястного канала, травмы подвижности и боль от повторяющихся движений, таких как теннисный локоть», — добавляет Мейсон.

10 упражнений для предплечий в домашних условиях, прямо от профессионалов

Добавьте разнообразные упражнения для предплечий, чтобы вывести тренировку на новый уровень.

01 из 10

Farmer Carries

Возьмите две тяжелые гантели или гири, держите их рядом с собой, держите спину прямо, а плечи отведите назад и вниз. Ходите с отягощением, пока не почувствуете, что ваша хватка ослабевает, отдохните и повторите несколько раз. Работайте над ходьбой в течение более длительных периодов времени с более тяжелыми нагрузками. Растяжка корпуса также помогает в этом упражнении.

02 из 10

Обратное сгибание рук с гантелями

Поменяйте хват на двух гантелях так, чтобы ладони смотрели вниз. Держите локти по бокам, плечи отведите назад и опустите. Поднимите вес к груди, сделайте паузу, а затем медленно опуститесь. Повторите по 10-15 повторений в течение нескольких подходов. Важно отметить, что это движение увеличивает нагрузку на запястья, поэтому рекомендуются более легкие веса.

03 из 10

Сгибание запястья с гантелями

Сидя на скамье или стуле, положите одно предплечье на ногу и возьмите гантель. Согните запястье вверх к потолку и задержитесь внизу, опускаясь обратно. Сделайте 10-15 повторений и повторите несколько раз на каждую сторону.

04 из 10

Разгибание запястья с гантелями

Встаньте на колени перед скамьей или стулом, поместите предплечье и запястья (лицом вниз) на поверхность, удерживая гантель (которая должна висеть над скамьей). Вытяните запястье в движении вверх на 10-15 повторений и повторите несколько раз.

05 из 10 шт.

Сгибание рук молотком

Молоткообразные сгибания нацелены как на сгибатели, так и на разгибатели рук. Держите по гантели в каждой руке ладонями друг к другу. Согните локти, чтобы согнуть руки так, чтобы предплечья приблизились к плечам. Задержитесь в верхнем положении на секунду или две, прежде чем опустить вес на одно повторение.

06 из 10

Подтягивания в висе или отрицательные подтягивания

Возьмитесь за перекладину (вы можете купить такие для дома), расставив руки на ширине плеч, и висите там как можно дольше. В качестве альтернативы, быстро подтяните себя и медленно двигайтесь по пути вниз — закрепите ленту сопротивления для дополнительной поддержки.

07 из 10

Завиток Zottman

Держа по гантели в каждой руке, поддерживайте сильную стойку и выполняйте сгибания рук на бицепс ладонями вверх, поворачивая запястья в верхней точке движения лицом вперед, вы медленно опускаете гантели обратно в исходное положение на одно повторение.

Как часто необходимо менять воду в бассейне? Почему это необходимо делать? Как избежать частой замены воды?

Статьи

Категории

Татьяна Забелина

25 01 2022, 00:00

Нам часто задают вопросы: “Как часто необходимо менять воду в бассейне? Почему это необходимо делать? Как избежать частой замены воды?”

Наш ответ: своевременный уход и обслуживание, правильное использовании препаратов по уходу за водой, исправная работа фильтрующего оборудования – и вода в бассейне будет здоровая, чистая и прозрачная и бассейн не будет требовать слива воды.

При первоначальном запуске бассейна — набирается свежая вода, добавляется необходимое количество химии, проходит пуско-наладка оборудования. При еженедельном контроле параметров воды и своевременном дозировании химии — с водой все будет нормально, она будет радовать чистотой и прозрачностью и, если даже возникнет проблема (помутнение, позеленение и т. д), то ее можно решить.

На качество воды существенно влияет качество химии для бассейнов. Следите, чтобы на этикетке были указаны: название препарата, назначение и способ применения, рекомендуемая дозировка, название завода (фирмы), страна производитель, дата производства и срок годности. Не стесняйтесь требовать у продавцов сертификаты и необходимые документы для подтверждения качества препаратов и безопасности их использования, т.к  применение некачественной и просроченной химии для бассейнов может пагубно отразиться на здоровье людей, привести к заболеваниям и т.д.

Иногда слив воды рекомендуется при передозировке химических препаратов, но чаще всего это возможно сделать заменив определенное количество воды, т.к полностью заменить воду —  очень «накладно» и опять возникают вопросы дополнительной фильтрации, нагрева и очистке свежей воды.

Частичный слив воды рекомендуется для зимней консервации уличных бассейнов. Правильная консервация бассейна защитит внутреннее покрытие (лайнер, мозаику, плитку), сохранит конструкцию чаши и существенно «удешевит» весенний запуск. В бассейнах внутри помещений воду можно не менять годами, но приблизительно 1 раз в 3-4 года, можно ее обновить полностью или заменить большую часть.

По всем вопросам ухода за водой в бассейне обращайтесь к менеджерам интернет-магазина «Басейн.укр». Мы поможем разобраться, решить проблему, подобрать необходимое количество препаратов и т.д.

Статьи

Оцените статью:

( 0 ) ( 5.0 ) 5

Татьяна Забелина

Знавець басейнів

Герои-антагонисты в русской литературе — Статьи — Конкурс молодёжной журналистики от Ревизора.ru — Спецпроекты — Литература

К типу антагонистов  относятся те отрицательные персонажи, которые наиболее соответствуют своему древнегреческому прообразу. Это «второй» голос, громкий, непреклонный, ни в чём не уступающий главному и никак не готовый идти на мирное разрешение конфликта.

Фото: 24smi.org

В первую очередь, это Кабаниха из «Грозы» Островского. Сама пьеса насыщена  атмосферой подлинной античной трагедии: от метущейся, загнанной в угол главной героини до ощущения непреодолимого рока, который движет всеми судьбами. Страх перед грозой равен страху пред роком или карой богов. Кабаниха жестока и деспотична, бесчеловечна («нечего жалеть такую жену,  ее надо живую в землю закопать… «). Кабаниха есть сгусток всего плохого, с чем писатель борется.

Фото: na5.club

Под этим углом зрения Кабаниха становится даже значительнее Катерины: ведь Островскому важнее было изобличить зло. А Катерина в данном случае – это пример того, как живую, любящую душу губит то самое зло. В «Недоросле» Фонвизина тот же подход, но с комической, аристофановской стороны. Здесь нет уже безжалостного рока, разбитых судеб и страданий. Госпожа Простакова во многом та же самая Кабаниха, только теперь в комедии. На примере Кабанихи Островский показывает, как жестоко может быть косное, тёмное общество.

Фото: beauty.mypartnershop.ru

Фонвизин же указывает с улыбкой на то, как глупо ведут себя необразованные люди, даже если принадлежат к дворянской фамилии. Но посмотрим, какие забавные и живые эти антагонисты-комики! Их причуды и одновременная находчивость открывают под слоем сумасбродства и суеверий природный ум и сообразительность. Наблюдать за антагонистами Фонвизина определённо интересней, чем слушать длительные, морализаторские диалоги-монологи Правдина, Стародума и Софьи. «Недоросль» Фонвизина – это именно тот случай, когда талант писателя проявляется более всего в изображении отрицательных персонажей.

 

Фото: 24smi.org

Антагонист – это всегда противопоставление положительному герою. «Другой» – один из самых интересных типов антагониста. Но под  «другим» подразумевается тот редкий случай, когда антагониста даже нельзя охарактеризовать, как отрицательного персонажа. В данном случае антагонист – это только другой взгляд на мир.
 

Самый яркий представитель этого типа – Андрей Штольц из романа » Обломов». Его принято подавать  как пример деятельного, трудолюбивого человека, а самого Обломова – как » антигероя», которому мешают собственные недостатки. Но дело обстоит чуть ли не наоборот. Да, Андрей Штольц умный и энергичный человек, но многие усилия не приносят ему счастья. Андрей в определённом смысле завидует беззаботности и спокойствию Обломова.

Фото: na5.club

Штольц – это труд без удовольствия от его плодов. Обломов – спокойствие без какого-либо труда или усилий. Это две неравнозначные философии. Андрей Штольц – активный, но » мелкий»  человек нового механизированного века, его удел – нескончаемая суета, он только стремится к счастью. Обломов – мысленная цель Штольца, философ-созерцатель, мгновенно доходящий до сути вещей. Андрея Штольца можно сравнить с персонажами из » трудов»  Пенкина. Штольц тоже вроде за правду, за гуманизм, но не хватает » сердца».

А также к » другим»  можно отнести неоднозначных персонажей Достоевского. Но Достоевскому свойственно подыгрывать некоторым героям. Так он открывает нам Соню Мармеладову лишь как страдающую, отзывчивую натуру, пряча от глаз » ремесло»  этой девушки. Студент, решившийся на убийство, вызывает у нас сочувствие, а Лужин – отторжение только из-за привычного для его среды мещанского взгляда на жизнь. Скажем так: Достоевский позволяет нам выслушать каждого героя, но во многом сам определяет читательское отношение к ним.

 Фото: ragnarokserver.ru
    

 Еще один тип антагониста – «молчалин».  Он  легко настраивает читателя или зрителя против себя. В таких, как правило, нет ни особой комичности, ни напора, что могло бы привлечь к ним большее внимание, чем к протагонистам. Такие антагонисты гораздо слабее и ниже по уму и статусу своих противников и много страдают от борьбы с ними.

Начну, разумеется, с Молчалина из пьесы Грибоедова » Горе от ума». Конфликт Чацкого и Молчалина  —  это история неравной борьбы и противоречий, переходящих в ложь.

Фото: liveinternet.ru

» Молчалины блаженствуют на свете» —  сказал состоятельный русский аристократ, повидавший Европу и возвратившийся, наконец, в Москву, о бедном выскочке из Твери, чья будущая судьба находится в лапах благодетелей. В чём же именно заключаются » блаженство»  Алексея Молчалина? Одно лишь упоминание о том, что он ночует в комнатушке под лестницей, даёт нам представление о том, как » счастлив»  этот человек. Особенно, по всей видимости, его » забавляет»  нежеланное внимание Софьи Фамусовой. Откажи он ей – потеряет место, пожалуйся отцу – потеряет место. Ситуация Молчалина напоминает ловушку и без участия Чацкого.

Фото: сезоны-года.рф

» Молчалины блаженствуют на свете»  — Чацкий, конечно, имел в виду не именно самого Молчалина, а подобных ему людей, заискивающих, со всем соглашающихся, а чаще всего просто молчащих. Но подобные качества характера лишь полдела. Вон, Молчалин как старается, а чего добился? Помимо выше обозначенных ценных качеств,  важно обладать ещё хорошей родословной и средствами, как Чацкий, например, у которого, кроме нравственного, есть ещё и денежное преимущество перед соперником. Трудно говорить о противостоянии Чацкого и Молчалина, когда никакой борьбы, по сути, и нет. Молчалин изначально настроен к Чацкому благожелательно, даже пытается по-своему помочь советом. Хотя, надо отдать должное, позволяет себе и поддеть Чацкого, посмеяться над ним.  Но всё расставляет по местам финал пьесы, когда Чацкий вновь уезжает, чтоб и дальше » не прислуживаться», а Молчалину приказано убираться.

Фото: yandex.com

Молчалин должен был стать сатирой на само общество в целом (не исключая и Чацкого), на общество, которое допускает в свой круг подобных Молчалину личностей и даже гордится ими. А не обернуться насмешкой против конкретного характера.

К этому типу я отнесла бы и Грушницкого из романа » Герой нашего времени»  Лермонтова. Если в Молчалине уже изначально есть » кривизна души», то Грушницкого до этого доводят обстоятельства. Молчалин испорчен, но безобиден. Грушницкий же готов дойти до смерти.

» Герой нашего времени»  – это как раз тот редкий случай, когда автору удаётся выйти за рамки классического конфликта между » хорошим»  и         «плохим», поэтому говорить здесь об антагонисте крайне сложно. Если верить Печорину, то главный недостаток Грушницкого  —  это молодая горячность и желание нравится. Вряд ли эти качества можно отнести к порокам. Печорин действует, не изменяя своей натуре, и почти всегда достигает задуманного. Грушницкий же, стремясь подчеркнуть свое недовольство или гордость, чаще всего выглядит комично. Но он единственный, кто одолел Печорина, пусть и ценой собственной жизни.

 

Фото: uma.media

В заключении к этому типу хотелось бы упомянуть Ситникова из романа » Отцы и дети»  Тургенева. Вслед за Кукшиной он подвергается осмеянию Базарова, но в первую очередь даже не из-за поверхностности взглядов и погоней за модой. Особо Базарову неприятно происхождение Ситникова. Эта главная черта подсказывает нам, что от Ситникова ни глубины во взглядах, ни ума не жди. Вообще, для Базарова, как человека идейного, очень странно внимание к таким » мелочам».

Фото: 900igr.net

» Подлецы». К этому типу можно отнести, например, Швабрина из произведения » Капитанская дочка»  Пушкина. Главная проблема таких антагонистов в том, что они могут быть наделены незаурядным умом, характером, волей, но всё перекрывает один явный проступок. В случае со Швабриным – это предательство и ложь. Поэтому любые попытки разобраться в его натуре так или иначе упираются в то, что уже никак не назовёшь, кроме как подлостью.

 

Фото: fb.ru

» Злодей»  — некая грубо вылепленная фигура, как правило, не имеющая ничего общего с реальными характерами. Обычно по внешнему  виду злодея сразу можно определить, кто перед вами. Идеи у него самые абсурдные и одиозные, зато читателю, а чаще всего зрителю, легко определить, кто перед ним. Это некая упрощённая форма, не лишённая, впрочем, своего обаяния.

Фото: twitter.com

В последнее время литература и кино уделяют особое внимание  прошлому отрицательного персонажа. Злодеем злодея делает отныне среда. С одной стороны это говорит о том, что зло не укоренено в человеческой природе, а является лишь следствием плохого отношения. С другой стороны, вместо загадочного лица мы получаем обиженного и слабовольного человека. Почему же он не может быть злодеем по собственной воле? Подобная реформа отказывает персонажу в личном выборе, а преступление оставляет без преступника и суда.

Антагонист – это отражение главного положительного персонажа. И чтобы разобраться в неудачах и недостатках героев, надо понять, кого и почему они считали своими противниками.

Антагонист важнее главного героя — БлогЛидия Милеш

• Литнет
• Литературные блоги
• Антагонист важнее главного героя

Автор: Лидия Милеш / Добавлено: 03.11.17, 20:09:40

Старая, но интересная статья Уильяма Мартелла.

Хичкок однажды сказал: «Чем лучше злодей, тем лучше фильм», — и он был прав. Разве можно забыть злодеев, сыгранных Аланом Рикманом в фильмах «Крепкий орешек» или «Робин Гуд: Принц воров»? А манерного негодяя Джеймса Мэйсона из фильма «На север через северо-запад»? Но как же создать такого антагониста?

ЗЛОДЕЙ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Антагонист создает конфликт в сценарии. Этот конфликт должен быть достаточно силен, чтобы двигать историю вперед на протяжении ста десяти страниц. То есть, проблема, которую создает антагонист, должна быть настолько серьезной, что герою потребуется весь фильм, чтобы ее решить. Антагонист это не «лежащий полицейский» на дороге, по которой протагонист едет к цели. Он должен быть укрепленной крепостной стеной — препятствием, с которым у протагониста нет никакой возможности справиться.

В фильме «Свадьба лучшего друга» превосходный антагонист — Кимберли в исполнении Камерон Диаз. Цель Джулианы (Джулия Робертс) — расстроить свадьбу Майкла и Кимберли и завоевать его сердце. На пути стоит его невеста — значит, она антагонист. Если бы Кимберли была глупой, невзрачной или просто вредной, она была бы тем самым лежачим полицейским… но она само совершенство! Она красива, остроумна, просто светится от счастья и, наверное, является самым милым персонажем в фильме. Разве Робертс может ее победить? Как видите, антагонист — это не всегда злодей с планами по уничтожению планеты. Он просто должен быть самым сложным препятствием на пути героя к его цели. Даже не сложным, а непреодолимым.

Самая важная составляющая любого боевика и триллера — план злодея. И самый важный персонаж — не герой, а злодей!

Кроме того, конфликт, который создает ваш антагонист, должен развиваться. Дела у героя должны становиться все хуже и хуже, иначе ваш сценарий будет «плоским». Если на девяностой странице все так же плохо, как и на тридцатой, значит, вы собираетесь угробить час чьей-то жизни. Суть историй в переменах, и если ничего не меняется 60 страниц — то истории нет. Следовательно, риски должны возрастать: из-за действий антагониста или из-за попыток героя все исправить, которые заканчиваются лишь ухудшением (а может быть, и так и так).

В «Свадьбе лучшего друга» каждый раз, когда Джулиана придумывает, как избавиться от Кимберли (например, сцена в караоке-баре) все идет наперекосяк, становится только хуже. Улучшению ситуации всегда предшествует ухудшение. Значит, антагонист должен быть активным, а не пассивным. У него тоже должна быть цель. Попробуйте рассказать этот же сюжет с точки зрения антагониста: главный герой будет препятствием на его пути! Следовательно, зрители должны верить в мотивацию и действия антагониста. Хороший злодей умный и хитрый, он никогда не делает ничего «просто так», не допускает глупых ошибок.

А в боевиках и триллерах антагонист вообще обычно главное действующее лицо. Он собирается совершить какое-то злодеяние и цель героя — остановить его. Героя боевика можно легко заменить, а вот если вы замените злодея и его план, то у вас получится совершенно другой фильм. Не будь в «Крепком орешке» Джона МакКлейна, Ханс Грубер все равно начал бы в рождество грабить небоскреб Накатоми… а героем мог бы стать офицер Эл Пауэлл. Уберите Пауэлла — героями могли бы стать два агента ФБР… а может быть — Холли Дженеро? Кто-то же должен помешать Хансу ограбить сейф и взорвать заложников! Самая важная составляющая любого боевика и триллера — план злодея. И самый важный персонаж — не герой, а злодей!

ПОЧЕМУ НАМ НУЖЕН АНТАГОНИСТ?

Антагонист не обязательно должен быть человеком, но он должен быть осязаемым, видимым препятствием. Обычно это человек, просто потому, что такой конфликт проще создать.

Есть три типа конфликтов: человек против человека, человек против природы, человек против себя. Первые два типа используются чаще, потому что конфликт можно увидеть. Третий тип использовать тоже можно, но это сложно — нужно придумать, как показать его зрителям.

Есть три типа конфликтов: человек против человека, человек против природы, человек против себя.

В «Идеальном шторме» антагонистом является погода. Это история о борьбе человека с природой. Но авторы фильма забыли, что природу нужно сделать персонажем. Природа была антагонистом и в фильме «Смерч», однако в этом фильме у каждого торнадо свой «характер». Торнадо-близнецы, торнадо, который гоняется за героями по ферме, торнадо, уносящий коров. Жаль, что какой-то недалекий редактор подумал, что в фильме должен быть ЗЛОБНЫЙ метеоролог в черном фургоне, что антагонист обязательно должен быть человеком. Идея имела бы право на жизнь, если бы этот персонаж создал ураган, или имел бы возможность контролировать его, или уговаривал бы людей проехать через него. Но в фильме он просто выставляет себя дураком. Антагонист не обязательно должен быть человеком, он должен быть осязаемым. Торнадо вполне подходил на эту роль. Кэрри Элвис был лишним. Ну что это за персонаж — злой метеоролог?

Вы должны иметь возможность выразить конфликт в образе, который можно снять на пленку. Соответственно, какие-то нравственные, этические конфликты использовать не получится, потому что они происходят в мыслях человека — снять их не получится. Конечно, конфликты такого рода можно показать через символы. Выбор персонажа может проявиться в его действиях. Если два человека спасаются от вырвавшегося на свободу тигра, и один вдруг спотыкается и падает… вернется ли второй, чтобы его спасти? Рискнет ли он своей жизнью ради незнакомца? Создавая ситуации, в которых действия выражают решения, мы можем рассказывать и о внутренних конфликтах.

В «Американском пироге» главный конфликт — внутренний (человек против себя). Мы видим, что у героя не ладятся отношения с девушками. Но в фильме есть и антагонисты — его пользующиеся популярностью одноклассники, которые высмеивают протагониста за неудачи. Вдобавок, четыре друга героя решают потерять девственность до выпуска и тоже становятся в каком-то смысле антагонистами. Если вы не придумаете, как показать внутренний конфликт, то зритель может никогда не догадаться о его существовании.

В большинстве ромкомов паре мешает сойтись кто-то третий. Вспомните «Свадьбу лучшего друга», «Филадельфийскую историю», «Мою любимую жену», да практически любой другой ромком. А вот в фильме «Неспящие в Сиэтле» влюбленные не могут встретиться из-за большого расстояния между ними — это тоже что-то осязаемое. В одной из сцен сын Сэма даже показывает это расстояние на глобусе. Это вариант конфликта человека с природой. Автор сценария Джефф Арч придумал отличный способ сделать такой конфликт «осязаемым».

Вы должны иметь возможность выразить конфликт в образе, который можно снять на пленку.

Во многих фильмах-приключениях используется конфликт человека с природой. В фильме «Вертикальный предел» антагонист — гора. Она мешает герою Криса О’Доннелла спасти свою сестру-скалолазку. Есть и конфликт человека с собой. Гора — символ страха О’Доннелла, что он недостаточно хорош. Опять же, гора — осязаемый антагонист. Мы должны ВИДЕТЬ цель и ВИДЕТЬ препятствие. Если мы их не видим, то в фильме их нет.

А ВОТ И МАМА-АНТАГОНИСТ!

Подумайте о своем конфликте с такой стороны: заплатят ли 20 миллионов человек по 9 долларов, чтобы увидеть этот конфликт и то, как вы его решите. Достаточно ли этот конфликт масштабен? Масштабный конфликт — это не только астероид, летящий к Земле, но и разбитое в первый раз сердце. Конфликт может быть мощным физически или эмоционально. В сценарии Элвина Сарджента «Обыкновенные люди» астероидов нет, но в нем есть семья, разрушенная смертью Бака — брата главного героя. Антагонист в этом фильме — мать. Она любила Бака больше, чем героя, которого еще и обвиняет в смерти его брата. Вот так конфликт! Ваш брат умер, ваша мать вас ненавидит, а еще, возможно, вы действительно стали причиной его смерти. Оказывается, и мама может быть антагонистом!

БИТВА НА СМЕРТЬ

Протагонист должен сразиться с антагонистом и победить его. Не обязательно сходиться на ринге или в стальной клетке и лупить друг друга цепями и бейсбольными битами до смерти, но выжить, тем не менее, должен только один.

В сценарии Кевина Уэйда «Деловая женщина» Сигурни Уивер играет роль коварного босса, подстраивающего интриги. Мелани Гриффит играет секретаршу, которая выдвинула отличное предложение по развитию бизнеса,.. только вот начальница его присвоила себе. Это фильм об американской классовой системе: героиня Уивер окончила один из лучших университетов, а Гриффит — родилась в обычной семье и не имеет высшего образования. Протагонист и антагонист работают на развитие темы фильма — они могут быть двумя сторонами одной монеты. Поэтому огромную важность имеют различия между ними. В финале «Деловой женщины» Гриффит и Уивер сходятся лицом к лицу в переговорной. Сделку заключит только одна из них. В каком-то смысле их перепалка напоминает бой без правил в стальной клетке. Гриффит должна уничтожить Уивер (с точки зрения бизнеса), чтобы разрешить конфликт.

Масштабный конфликт — это не только астероид, летящий к Земле, но и разбитое в первый раз сердце.

Мы должны желать протагонисту победы над антагонистом. Бет в «Обыкновенных людях» была такой бессердечной стервой, что мы всем сердцем болели за Конрада и хотели, чтобы он дал ей отпор. Все хотели и того, чтобы ее муж Кельвин сказал все, что о ней думает. Зритель хочет, чтобы кто-нибудь, наконец, объяснил ей, какая она стрева. Хочет, чтобы она осталась в одиночестве в конце фильма. И это желание исполнилось! Помните, что наша главная цель — вызвать у зрителя эмоциональное переживание, заставить его засмеяться или закричать от ужаса. А когда антагонист побежден, мы хотим, чтобы зритель радовался успеху героя. Чем масштабнее победа, тем лучше фильм!

ДРУЗЬЯ-ПРЕДАТЕЛИ

Антагонист может нравиться зрителю. Он даже может быть лучшим другом героя… Но, поскольку протагонист столкнется с ним на пути к своей цели, их дружба долго не протянет. Или антагонист будет врать в лицо герою, пытаясь подсидеть и подставить его — вот подлец!

Сценарии про друзей-предателей захватывают нас, потому что этот конфликт вызывает сильные эмоции. Если вдруг окажется, что лучший друг был причиной всех ваших бед, то вы одновременно зарыдаете и захотите его поколотить. Я написал сценарий фильма «Прямая улика», где лучший друг героя оказывается главным злодеем. Чтобы такое провернуть мне нужен был «суррогатный» злодей — персонаж, которой бы олицетворял конфликт, тот самый, с кем герой должен был биться в финале. Этот персонаж позволял мне скрывать, что лучший друг — главный злодей до самого конца. Когда герой узнает правду, он вынужден начать битву против своего бывшего лучшего друга и раздавить его!

Когда антагонист побежден, мы хотим, чтобы зритель радовался успеху героя. Чем масштабнее победа, тем лучше фильм!

Другой пример ситуации, где друг оказывается худшим врагом, мы наблюдаем в фильмах, где он попадает в беду и тянет нашего героя за собой. В фильме «Злые улицы» у героя (Харви Кейтель) есть вспыльчивый кузен (Роберт де Ниро). Де Ниро — самый смешной персонаж во всем фильме. Он постоянно подшучивает над всеми и развлекается на полную катушку. Но в то же время затягивает Кейтеля все глубже и глубже в неприятности. Он одалживает деньги у бандитов, а потом отказывается расплачиваться. Он доводит их до того, что они принимают решение убить его… а его кузен попадает в перестрелку! Можно подумать, что де Ниро — антагонист и стоит на пути Кейтеля к реализации его мечты. Но на самом деле, злодеи в этом фильме — местные «братки». Мы знаем, что они опасны. Мы знаем, что если де Ниро продолжит так себя вести, то его пристрелят. Друг в этом фильме не антагонист, а «магнит», притягивающий протагониста к антагонисту.

СЛИШКОМ МНОГО ЗЛОДЕЕВ

Ремейк фильма «Убрать Картера» провалился в прокате. Мне кажется, что в этом фильме было слишком много антагонистов! Сталлоне играет громилу, работающего на мафию и пытающегося вычислить, какая сволочь убила его брата. А «сволочей» в этом фильме хоть отбавляй! На экране он дрался с дюжиной отморозков, не имеющих к сюжету никакого отношения. Если антагонист — это человек, стоящий между героем и его целью, и их оказывается двенадцать, то, получается, у героя должно быть 12 целей? Можно написать 12 сценариев!

В истории может быть только один злодей. Но у него может быть сколько угодно приспешников. Главное, чтобы зритель понимал, почему герой двигается от одного из них к следующему.

Проблема этой версии «Убрать Картера» в том, что злодеи, кажется, не имеют отношения друг к другу. В оригинале 1971 года Картеру пришлось разбираться с целой иерархией негодяев, чтобы выяснить, кто же на самом верху. Каждый из этих мерзавцев вел его к следующему. Они как будто стояли в очереди между Картером и его целью. В истории может быть только один злодей. Но у него может быть сколько угодно приспешников. Главное, чтобы зритель понимал, почему герой двигается от одного из них к следующему. Я все еще не могу понять, зачем Картер поколотил того парня на кухне. .. Он вообще имел отношение к фильму?

В каком бы жанре вы не писали, между героем и его целью должен стоять антагонист. Он может быть самым милым персонажем во всем фильме, мамой героя, его лучшим другом, даже любовью всей его жизни! Но мы должны видеть его. Если вы не можете снять конфликт на пленку, то его нет. Затем нам злодеи и нужны.

(Статья на английском: http://www.scriptsecrets.net/articles/antagon.htm)

Главные антагонисты: как написать настоящих противников

Главный антагонист — это персонаж, который является главным врагом или оппозицией герою или главному герою. Антагонисты обеспечивают основной конфликт. Как вы создаете и пишете сильных противников? Прочитайте определение, примеры и цитаты, плюс 8 шагов, чтобы написать свое:

Во-первых, кто такой главный антагонист?

Слово антагонист означает «тот, кто борется с другим», первоначально происходящее от греческого слова антагонисты означает «конкурент, соперник или противник».

Первоначально это слово относилось конкретно к спортивным соперникам. С 1600-х годов «антагонист» относился к противнику или сопернику в любой сфере жизни.

Мы часто используем слово антагонист со словом главный герой , которое происходит от греческого значения «актер, играющий первую или главную роль».

Это проясняет цель главного антагониста. Это персонаж, группа или даже враждебное или противостоящее место, создающее препятствия или сопротивление. Таким образом, они бросают вызов или препятствуют главному герою решающим образом.

Понимание главных антагонистов: Примеры и цитаты

Примеры главных антагонистов из литературы, художественной литературы и религии:

• Сатана в христианской Библии, восставший против Бога который наказывает главного героя Одиссея за то, что он ослепил своего сына, циклопа
• Яго в шекспировском « Отелло» который манипулирует трагическим антигероем, заставляя его не доверять своей жене, которую Отелло затем убивает
• Полковник Кэткарт в « Уловке-22» Джозефа Хеллера , полковник, одержимый желанием стать генералом, который затаил обиду на главного героя Йоссариана за отказ выполнять дальнейшие миссии Его темные начала фэнтезийный сериал

[ Примечание Эда: Главных антагонистов слишком много, чтобы перечислять их здесь. Комментируйте и делитесь своим любимым антагонистом и тем, что вам нравится в его изображении. ]

Полезные цитаты об антагонистах

Писатели, актеры и другие люди говорили много интересного об антагонистах.

Вот цитаты о злодеях, о которых стоит подумать, создавая свою собственную:

1. ‘ Никто не является злодеем в собственной истории . Мы все герои наших собственных историй». Джордж Р. Р. Мартин
2. ‘ Некоторые из нас рождаются бунтарями . Подобно Жану Жене или Артюру Рембо, я брожу по этим грязным улицам, как злодей, бродяга, изгой, в поисках объедков, которые могут случайно упасть с грязных тарелок человечества…» Патти Смит
3. ‘ Единственная разница между героем и злодеем заключается в том, что злодей предпочитает использовать эту силу эгоистичным образом и причиняет вред другим людям ‘ Чедвик Боузман
4. ‘Та же энергия характера, которая делает человека дерзкий злодей сделал бы его полезным в обществе, если бы это общество было хорошо организовано. ‘ Мэри Уолстонкрафт

Как написать главного антагониста: 8 шагов

1. Найдите главных антагонистов в своей истории идея
2. Знайте, что они выступают, и почему
3. находят источник своей власти
4. Представьте себе их слабость, также
5. Опыт с трассами
6. MAP ФИЛОСОФИЯ
7. . исследуйте друг друга дальше:

   1. Найдите главных антагонистов в своей истории.

   Возьмем пример сюжетной идеи и начнем задавать вопросы находить возможных противников.

   Если вы еще не нашли идею для истории, сделайте это простыми шагами в разделе «Основная идея» на панели управления Now Novel, а затем продолжите.

   Пример Идея истории: 21-летний Коул вырос в изолированном городе 24-го века, которым правит киборг-повелитель, требующий полного подчинения. Но что происходит, когда ему выпадает случайная цифровая встреча с интригующим аутсайдером, который обещает свободу?

   В этой идее очевидным выбором главного антагониста будет фигура повелителя.

   Главный антагонист может меняться по ходу истории. Например, если Коул должен был сбежать из города в книге 1, книга 2 может представить более нового и худшего противника.

   2. Знайте, против чего они выступают и почему

   Против чего выступает главный антагонист в вашей истории и почему?

   Посмотрите на основные цели вашего главного героя.

   В научно-фантастической антиутопии, соответствующей описанной выше идее, главный антагонист может выступать против свободы, потому что хочет:

   • Дешевая/бесплатная рабочая сила
   • Чтобы поддержать потребность, философию или убеждение (например, что свободные граждане организуют переворот и захватят власть)

   В романе главный антагонист обычно выступает против романтического союза главного романтика ведет.

   Мотив важно учитывать при создании главного антагониста.

   Чего они желают и чего боятся больше всего? Антагонистом против союза пары может быть:

   • Ревнивый/мстительный соперник
   • Снобист или иным образом противостоящий друг или родитель
   • Фанат, который предвзято относится к отношениям пары

   Знание основной причины противостояния главного антагониста поможет вам представить и описать потенциальные варианты выбора и действия.

   3. Найдите источник их силы

   Интересное слово, о котором стоит подумать при написании главного антагониста, это «сила».

   Откуда берется сила противника, соперника или противодействующей силы?

   Это может быть что-то простое, материальное. Большой меч/пистолет. Неравный (на бумаге) бой типа «Давид и Голиаф».

   Сила сложна. Многие тираны опираются не только на собственные полезные для власти качества (например, обаяние, харизма, безжалостность, нарциссизм), но и на совокупность других. Советники. Вице-некто. Избиратели. Мужчины и женщины с водометами и другими средствами для подавления инакомыслия.

   Чтобы понять дугу главных антагонистов, нужно знать, откуда берется их сила и что может расти, обновляться, бросать вызов, угрожать или прекращать ее.

   Два примера источников силы антагонистов

   Давайте сравним источник силы системы управления космическим кораблем ИИ со вмешивающимся родителем в романе.

   В фильме Артура Кларка « 2001: Космическая одиссея » (1968) HAL 9000, компьютер с искусственным интеллектом, ведет себя угрожающе и разрушительно по отношению к космическому экипажу, выполняющему миссию.

   Как главный антагонист, сила Хэла исходит от:

   1. Контроль безопасности главных героев:
      На Хэла полагаются в решении важных задач, таких как диагностика проблем с космическим кораблем, и он становится подозреваемым, когда ложно сообщает о неисправности компонента.
      
   2. Непостижимое желание/намерение:
      Ожидается, что Хэл, как машина с искусственным интеллектом, будет действовать в соответствии с запрограммированным сценарием, однако из-за определенной степени независимости может также действовать разрушительно непредвиденными способами.

   Типичные источники энергии для научной фантастики . Они распространены, поскольку жанр часто исследует возможности разрушения, присущие «продвижению» в неизведанные научные воды, в паре с ошибкой человека , жадность или ошибка .

   С другой стороны, вмешивающаяся мать, такая как мать в Тетрадь (1996), которая разлучает Элли и Ноя, может получить силу от:

   1. Контроль над общением:
      Ной пишет Элли после короткий роман, но ее мать скрывает ее письма из-за более низкого финансового и социального статуса Ноя.
      
   2. Неявное (но неуместное) доверие: Поскольку она член семьи, Элли вряд ли заподозрит свою мать в какой-либо причастности к кажущемуся молчанию Ноя.

   4. Представь себе и их слабость

   У главного антагониста должна быть слабость.

   Возьмем приведенные выше примеры двух антагонистов. Главный антагонист может стать слабым в случае:

   1. потери питания : машина может быть отключена. Это подсюжет арки Хэла в 2001: Космическая одиссея , когда ему угрожают закрыть за несоответствие и неустойчивое поведение. Точно так же мама Элли не будет вечно контролировать ее общение.
      
   2. Потеря доверия : Что происходит, когда приспешники тирана «удирают», как крысы с тонущего корабля? Что происходит, когда ребенок узнает, что его родитель скрывает адресованные ему письма?

      Устойчивая власть часто требует доверия, силы (например, контроля) или их комбинации.

   Что может сделать вашего главного антагониста уязвимым?

   Профилируйте своих антагонистов

   Создавайте полные профили антагонистов и других лиц, чтобы составить дорожную карту для своей готовой книги.

   НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

   5. Проследите формирующий опыт

   Когда вы пишете главного антагониста, полезно исследовать его предысторию. Какой прошлый опыт заставил их сделать выбор, который противостоит, вредит или травмирует вашего главного героя?

   Давайте ненадолго вернемся к этой цитате Мэри Уолстонкрафт:

   Та же энергия характера, которая делает человека отважным злодеем, сделала бы его полезным в обществе, если бы это общество было хорошо организовано.

   Это напоминает нам о том, что злодеями не рождаются – они проходят через несколько испытаний, таких как:

   • Природа (предрасположенность к таким чертам, как эгоцентризм/нарциссизм или агрессия)
   • Воспитание ( то, как воспитание, общество и другие переменные среды влияют на человека, чтобы он предвзято относился к определенному выбору)
   • Выбор (как в свете как природы, так и воспитания, а также давления конкретных ситуаций люди решают действовать)

   Как напоминает нам цитата Джорджа Р. Р. Мартина, антагонисты также являются героями своих собственных историй.

   Какая часть их истории заставила вашего главного антагониста сделать выбор, который может показаться жестоким, недоброжелательным или разрушительным с точки зрения этических норм сострадания?

   6. Карта философии антагонистов

   Глубокие убеждения и ценности, которых придерживаются люди, являются главным фактором в том, действуют ли они героически или злодейски.

   Главный антагонист может иметь сомнительные, потенциально деструктивные убеждения, такие как:

   • Сила делает право (власть — самоцель, независимо от ее стоимости)
   • Производительность важнее всего (даже выше, например, благосостояния рабочих)
   • Деньги — корень всех ценностей/ статус (убеждение, которое может мотивировать жадного застройщика, практикующего сомнительные методы ведения бизнеса, или снобистского, вмешивающегося члена семьи)

   Какой опыт привел к убеждениям вашего противника? Один жадный магнат, возможно, вырос ни с чем, и поэтому им движет страх вернуться в это состояние. Другой, напротив, мог бы вырасти с таким большим количеством людей, что никогда не подвергал бы сомнению унаследованное, искаженное и основанное на привилегиях мировоззрение.

   Письменное упражнение: поиск ценностей главных антагонистов

   Проведите мозговой штурм противоположной ситуации, используя структуру «Персонаж А хочет сделать Б, но Персонаж С делает Д, чтобы остановить их». Например:

   • Дженна хочет пригласить свою девушку на выпускной, но ее мама угрожает выгнать ее, если она это сделает
   • Питер хочет установить новую инфраструктуру на основе ИИ для своей компании, но у старшего разработчика есть серьезные опасения и сомнения и оружие для его уничтожения

   Теперь попытайтесь найти одно предложение, чтобы описать ценности главного антагониста, чье противодействующее действие следует после «но».

   7. Найдите ключевые моменты выбора

   После описанных выше шагов вы узнаете центральную идею своей истории, а также элементы того, что мотивирует вашего главного антагониста.

   С этого момента переходите к планированию действий и выбора из более глубокого понимания.

   В каких ключевых моментах у антагониста есть выбор? Например:

   • Получение письма для дочери от неутвержденного мальчика (мама Элли в Записная книжка )
   • Получение инструкций от члена экипажа, которые могут угрожать самому существованию (В 2001: Космическая одиссея выясняется, что ИИ Хэл стал действовать более опасно, когда ему угрожали отключением из-за отсутствия понятия «сон» — угроза жизни или смерти)

   Моменты, когда у антагониста есть выбор чтобы с потенциальными трагическими или разрушительными последствиями раскрыть характер и добавить саспенса.

   8. Сюжет их взлета и падения

   Антагонист имеет право противостоять, что подразумевает рост. Цезарь может победить противников, потому что он воскрес.

   Подъем вашего главного антагониста может привести к падению. Нож в спину. Или ребенок, с которым жестоко обращаются, уходит из дома без оглядки.

   Для простого примера, такого как вмешательство родителя в романтическую арку, зарисуйте сюжетные точки, которые предполагают их возрастающую или устойчивую силу:

   • Мать перехватывает письма любовного интереса дочери
   • Мама объявляет, что они будут отдыхать в другом месте в следующем году (не обычный курорт, где встретились ее дочь и любовный интерес)

   Также зарисуйте выпадающие сюжетные точки, события, которые могут сигнализировать об уменьшении силы:

   • Дочь узнает о письмах и требует их показать
   • Дочь лжет о том, что уехала с подругой на лето, чтобы обмануть маму договориться о встрече с мальчиком

   Размышляя о том, какие события увеличивают силу вашего главного антагониста, а какие уменьшают ее, вы поможете придать своему характеру интригующее движение.

   Создайте профиль персонажа для своего главного антагониста, используя нашу простую пошаговую панель управления.

   Все основные антагонисты, с которыми сталкивался Гарри Поттер, оцениваются от наименее к самому злому. Но является ли Волан-де-Морт самым злым злодеем в саге? Он может быть главным антагонистом истории, но это не обязательно означает, что он самый мерзкий.

   СВЯЗАННЫЕ: Хоркруксы Волдеморта, ранжированные от наименее до наиболее злого

   Действительно, в саге есть несколько других антагонистов, о которых стоит упомянуть, когда речь идет о недоброжелательности. Некоторые появляются в нескольких книгах, а другие — одноразовые персонажи, но они проводят Гарри через ад и обратно. И в то время как некоторые довольно ручны, когда дело доходит до злобы, другие радуются своей подлости, давая понять, что им нравится быть плохими.

   Дурсли

   Дурсли были первыми антагонистами, с которыми столкнулся Гарри. После того, как Дамблдор оставил его возле их дома, они позаботились о нем, но не пытались скрыть, как сильно на него обижаются. Дурсли эмоционально оскорбляли Гарри и эксплуатировали его, заставляя готовить и убирать для них.

   Тем не менее, несмотря на все их недостатки и жестокое обращение, Дурсли не были настоящим злом. Кроме того, хотя это было невероятно редко, они проявляли искреннюю заботу о его безопасности, особенно тетя Петуния. Даже Дадли проявляет беспокойство после того, как они покидают Гарри во время седьмой книги. Фильмы о Гарри Поттере упустили несколько фактов о Дурслях, вероятно, чтобы изобразить их более враждебно, но семья никогда не была безнадежной, просто эгоистичной.

   Драко Малфой

   Типичный хулиган, который чувствует себя лучше, заставляя других чувствовать себя плохо, Драко Малфой — заклятый враг Гарри в первые годы его учебы в Хогвартсе. Он использует богатство своего отца и чистокровный статус, чтобы оправдать свое ужасное поведение, и ему нравится раздражать Гарри без причины.

   СВЯЗАННЫЕ С: 10 цитат, которые доказывают, что Малфой был самым забавным персонажем

   Повзрослев, Драко избавился от мелкого соперничества, особенно после того, как вступил в ряды Пожирателей Смерти. Возможность причинить реальный вред заставляет Драко повзрослеть и понять, что он не хочет становиться его отцом. Драко не совсем аморальный, он просто мелочный и заблуждающийся. Прежде всего, он незрелый, думая, что высмеивание других заставит его чувствовать себя лучше.

   Квиринус Квиррелл

   Квиррелл — первый крупный злодей, с которым сталкивается Гарри. Выдавая себя за кроткого и, казалось бы, безобидного профессора, Квиррелл прибывает в Хогвартс, чтобы найти Философский камень, чтобы вернуть Волан-де-Морта. Квиррелл также хранит в себе то, что осталось от Волдеморта, делясь своим телом и жизнью с Темным Лордом.

   Без сомнения, Квиррелл — один из самых злобных Рейвенкло в Гарри Поттере . Тем не менее, он также наименее впечатляющий из злодеев сериала. Квиррелл — марионетка, достаточно слабая, чтобы Волан-де-Морт мог управлять ею по своему желанию. Без Темного Лорда Квиррелл был еще одним неуверенным в себе молодым человеком, стремящимся сделать себе имя в мире. Он преследовал Волдеморта из амбиций, но стал его слугой.

   Питер Петтигрю

   Как и Квиррелл, Питер Петтигрю всего лишь слуга Волдеморта. Описанный как робкий и почти бессмысленный, Петтигрю был самым слабым и самым незначительным из Мародеров. Он даже не был достаточно силен, чтобы принять такую ​​впечатляющую форму анимага, как у Сириуса или Джеймса, устроившись на непритязательную крысу.

   Петтигрю был коварен и опасен. Он был корыстен и отчаянно пытался заполучить власть любыми возможными способами. Тем не менее, он был труслив и невыразителен, а это означало, что ему нужен был кто-то более сильный, чем он, чтобы служить. Петтигрю без колебаний убивал любого по приказу Волдеморта, но он не был достаточно силен, чтобы защитить себя.

   Барти Крауч-младший

   У лорда Волан-де-Морта было много одержимых последователей, но лишь немногие по сравнению с Барти Краучем-младшим. Единственный сын видного служащего министерства Барти Крауча, Барти-младший успешно обманул весь Хогвартс, выдав себя за Грозного Глаза Грюма. на протяжении всего четвертого года обучения Гарри в школе.

   Барти-младший был непоколебимо предан Волан-де-Морту и был готов сделать все и что угодно, чтобы гарантировать его возвращение. Младший также позволил своей матери занять его место и умереть в Азкабане, показав, насколько он эгоистичен и жесток. Барти-младший был одним из самых злобных Пожирателей Смерти; ему нравилось причинять боль своим жертвам, и он даже участвовал в пытках Фрэнка и Элис Лонгботтом, доказывая, что его стоит опасаться.

   Долорес Амбридж

   Долорес Амбридж олицетворяла другой вид зла в Вселенная Поттера . Одержимая порядком и контролем, а также заоблачным видом превосходства, Амбридж любила обладать властью и любила сурово наказывать тех, кого она считала ниже себя.

   В отличие от Пожирателей Смерти, Амбридж никогда не покидала Министерство. Однако она закрывала глаза, когда Волан-де-Морт захватил контроль над ним, пока она могла продолжать наказывать других. Многие фанаты считают Амбридж самым злым персонажем в Гарри Поттере . Она, пожалуй, самый ненавистный персонаж во франшизе, больше сын, чем сам Волан-де-Морт.

   Беллатрикс Лестрейндж

   Любовь и слепая преданность часто ведут во тьму; Беллатрикс — идеальный пример. Одержимая желанием служить Волдеморту и доставлять ему удовольствие, Беллатрикс была его самым доверенным вассалом, Пожирательницей Смерти, обладавшей значительной властью и ограниченными возможностями, известной своим безумным и варварским поведением.

   СВЯЗАННЫЕ: 8 лучших женщин-злодеек в кино, согласно Reddit

   Беллатрикс — одна из лучших женщин-злодеев в истории кино. Она порочна, необузданна и непреклонно верна Волдеморту. С ней нечего спорить и спорить. Беллатрикс любит причинять боль и страдания и ненавидит всех, кто против ее планов. У нее нет проблем с убийством своей племянницы и двоюродного брата, и, вероятно, она убьет всю свою семью, если это понравится ее Темному Лорду.

   Лорд Волдеморт

   Как оказалось, Волдеморт действительно самый злой персонаж в Гарри Поттере .