Карта сайта

Здоровый образ жизни | ОГБУЗ ОБ№2

Усть-Ордынский филиал ТФОМС Иркутской области предлагает Вам предлагает информацию о здоровом образе жизни.

Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого человека от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% зависит от здорового образа жизни.

Последнее включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание, оптимальный двигательный режим, закаливание, личную гигиена, искоренение вредных привычек и стресс.

• Рациональный режим труда и отдыха — это рациональное чередование физического труда и умственной работы, трудовой активности и отдыха — все это залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон с выработанным правильным ритмом, сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов.
• Рациональное питание — чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения.

Правильное питание — это залог Вашего здоровья и активного долголетия.

• Двигательная активность- важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
• Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10°С).

• Личная гигиена — это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни и он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

• Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой- научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ — ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ — БУДУЩЕГО
ПОКОЛЕНИЯ!

Здоровое питание и активный образ жизни: лучшие практики общественного здравоохранения | EN

СОДЕРЖАНИЕ

Расширить

При поддержке OECD iLibrary

Понимание влияния здорового образа жизни на психическое здоровье

Примечание: Этот пост написан командой The ONE Group (Онкология – Питание – Упражнения) Медицинского колледжа штата Пенсильвания в рамках блога от первого лица о их работа. Подробнее о группе здесь.

Май — национальный месяц психического здоровья.

3 мая 2021 г. Новости Медицинского колледжа штата Пенсильвания

Месяц психического здоровья, впервые разработанный в 1949 году, направлен на снижение стигмы, повышение осведомленности о психических заболеваниях и предоставление инструментов и обучения для улучшения здоровья для всех. Поддержка психического здоровья сейчас важнее, чем когда-либо, и такие организации, как Mental Health America и Национальный альянс по психическим заболеваниям, могут помочь. Уменьшение стигмы означает большую осведомленность, больше разговоров и более здоровые отношения с людьми, которых мы любим, а также наше собственное благополучие.

Что такое психическое здоровье?

Несколько областей охватывают психическое здоровье, включая социальное, эмоциональное и психологическое благополучие. Изменения в образе жизни, такие как диета, физические упражнения и снижение стресса, могут оказать значительное влияние на улучшение психического здоровья.

Чем может помочь здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни может помочь предотвратить появление или ухудшение состояния психического здоровья. Несколько аспектов здорового образа жизни могут улучшить психическое здоровье, включая изменения в питании и физической активности. Некоторые полезные ресурсы с изложением вариантов здорового питания и изменений были представлены в мартовском блоге The ONE Group, посвященном Национальному месяцу питания. Смотрите эти советы здесь.

Как помогают упражнения?

Выполнение рекомендуемого количества упражнений может привести к полезным изменениям в настроении, тревоге и депрессии.

Упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая тревогу, стресс, депрессию и плохое настроение, а также улучшая когнитивные функции. Упражнения на укрепление мышц должны быть включены в программу упражнений два раза в неделю. Это включает в себя йогу, силовые тренировки со свободными весами, упражнения с эспандером и упражнения с собственным весом, такие как отжимания, выпады и приседания. Было показано, что аэробные упражнения, такие как ходьба, работа в саду, плавание, бег и езда на велосипеде, уменьшают тревогу и депрессию. Доказано, что один-два часа физических упражнений в неделю снижают риск депрессии.

Должны ли упражнения быть структурированными или длительными?

Нет! Вам не нужно абонемент в тренажерный зал, чтобы сделать упражнения частью своей жизни. Попробуйте перекусить для упражнений! Что это такое? Перекусы для упражнений — это несколько минут активности, распределенных в течение дня. Посмотрите видео с упражнениями, доступные на веб-сайте The ONE Group, и выберите свое любимое упражнение, чтобы выполнять его по 30 секунд несколько раз в день. Не готовы к этому? Почему бы не попробовать короткую прогулку? Даже короткая прогулка с 10-минутной быстрой прогулкой может повысить умственную активность, энергию и позитивное настроение. Кроме того, всего 30 минут упражнений в неделю могут быть полезными, чтобы увидеть изменения в настроении, тревогу и депрессию.

Смешно, но нас боятся!

РАЙОННАЯ
ПИОНЕРСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

КОЛЛЕКТИВ МОСКОВСКОЙ ГОРОДСКОЙ ПИОНЕРСКОЙ ОРГАНИЗАЦИИ

1. Новости
2. День памяти юных героев-антифашистов

Добавлено: 10.02.20г.

9 февраля 2020 года, в воскресенье, в Москве на Миусской площади у памятника писателю Александру Фадееву и героям его книг — членам Краснодонской подпольной комсомольской организации «Молодая Гвардия» пионеры Московской Городской Пионерской Организации провели линейку, посвящённую памяти юных героев, павших в борьбе с фашизмом.

«Молодая гвардия» — комсомольская организация большая и очень маленькая по возрасту. Комиссару организации Олегу Кошевому было 16, его товарищам-подпольщикам, многим, и того меньше. Но они не испугались ни пыток, ни казни, отдав свои жизни святому делу борьбы с врагами — немецкими фашистами. Ои ничего не испугались. Их подвиг, что называется «по горячим следам» описал в одноименном романе писатель, военный корреспондент газеты «Правда» бригадный комиссар Александр Александрович Фадеев. Памятник ему и его реальным литературным героям стоит на Миусской площади у входа во Фрунзенский районный Дворец пионеров и школьников (ныне — Дворец творчества «На Миуссах»).

Мы собирались к 11 часам. За торжественную линейку Памяти отвечала Тимирязевская пионерская республика. Мы прибыли в составе пяти человек за полчаса до начала. Подошли поздороваться к Знамённой группе и удивились: Флаг Москвы есть, Флаг Победы есть, а флага МГПО, барабанов — нат. Как?

А началась эта история совсем недавно. Кто-то решил, что если не получилось дискредитировать Пионерию полностью и пионерские отряды выбирают и сегодняшние ребята, а не идут в рекомендованные «сверху» гражданско-и военно-патриотические объединения, то о Пионерии нужно просто молчать. И ещё, по возможности, делать так, чтобы никто не заметил пионеров даже на их делах. Вот так, видимо, рассуждала директор Дворца «На Миуссах», здания, на фронтоне которого красуется надпись «Дворец пионеров» и множество звёзд, флагов с серпом и молотом. Она не дала возможности пионерам собраться и поговорить в помещении, запретила выносить Флаг МГПО на «своей» территории. Может быть скандала ждала? Но скандала не было. 

Мы пионеры. И наша пионерская совесть велела нам просто провести линейку и почтить память. О выводах мы поговорили потом, между собой. Главное дело сделано. Мы почтили память молодогвардейцев и всех молодых людей, погибших в борьбе с фашизмом, возложили к подножью памятника алые гвоздики. Мы помним. Мы знаем. И это — главное.

А еще на этой линейке пионер Саша Степанов повязал синий искровский галстук нашему новичку Алие Акжигитовой. Поздравляем! Наши ряды растут!

 Фотоальбом

Автор новости: ст. инструктор МГПО В.Р. Пилер

Фото: ст. инструктор МГПО Пилер В.Р. и ст. инструктор Л.А. Кисельгоф

Память Афгана → ← ГАЙДАРОВСКАЯ ПОВЕРКА МГПО

Московский Дворец пионеров

Куда сходить в Москве. Афиша Москвы

Помощник и путеводитель
по интересным местам
и лучшим событиям

Куда пойти сегодня завтра в выходные в этом месяце

Московский Дворец пионеров, он же Московский городской Дворец детского (юношеского) творчества работает уже на протяжении 80 лет. Он расположен в юго-западной части Москвы на Воробьевых горах.

Московский Дворец пионеров — это крупнейшая платформа для образования детей от 6 до 18 лет. В числе образовательных направлений числятся лабораторные исследования, художественные мастерские, технические кружки, спортивные секции, творческие коллективы, группы развития, кружки для детей и родителей. Дворец пионеров стал одним из главных столичных центров образования, сегодня здесь занимаются свыше 15 тысяч человек.

Территория в 44,2 га — это парк с замечательным ландшафтом, прудом и многочисленными местами для активного отдыха. Здесь можно кататься на роликовых коньках и велосипедах летом, а зимой — на коньках и лыжах. Дворец располагает двумя бассейнами, один из которых для судомоделей, концертным, Малым и театральным залами, залами для выставок, планетарием, стадионом и спортивными площадками.

Этот дворец — поистине уникальное место. Ежегодно здесь тысячи детей получают театральные, хореографические, вокальные, музыкальные навыки, навыки фотографии, кинологии, военной подготовки, астронавтики, медицины, психологии и педагогики, велосипедные навыки, языковые навыки.

В дворце пионеров действует выставочный зал и четыре музея: познавательный зоологический музей, музей истории игрушки с многолетней историей, музей истории детского движения, интерактивный увлекательный музей головоломки, который будет интересен не только детям, но и их родителям.

Нередко на территории Дворца детского развития проводятся крупнейшие праздники, конференции и олимпиады. Например, традиционная неделя игры и игрушки, день города, международный день защиты детей, новогодние утренники и концерты, различные фестивали и презентации. Различные общероссийские фестивали и фестивали зарубежной культуры.

Дворец расположен в выгодном месте. Воробьевы горы имеют развитую инфраструктуру: транспортные сети, облагороженные тротуары, места общественного питания, зеленая парковая зона, две набережные Москвы-реки, где можно кататься на велосипедах или роликах.

Узнать подробности можно на официальном сайте: https://vg.mskobr.ru/

Поделиться ссылкой

Фотографии места

Отзывы про московский Дворец пионеров

На нашем сайте вы узнаете всё необходимое про московский Дворец пионеров. Кудамоскоу — это интерактивная афиша самых интересных событий Москвы.

Кудамоскоу в курсе всех событий, которые пройдут в Москве .
Если вы знаете о событии, которого нет на сайте, сообщите нам!

Тверской район | Россия

В районе метро Белорусская

• Миусская площадь
• Белорусская

Вдали от шума и суеты Тверской Заставы и Первой Тверской Ямской улицы спряталась относительно спокойная Миусская площадь. В центре площади стоит памятник советскому писателю Александру Фадееву, к которому присоединилась группа комсомольцев в связи с его романом «Молодая гвардия». Памятник был открыт в 1973 напротив Дворца пионеров советского образца, ныне Дворца детей и юношества… Читать далее »

• Площадь Тверская Застава, 7
• Белорусская

Белорусский вокзал был открыт в 1870 году и стал шестым вокзалом Москвы. Первоначально он назывался Смоленским вокзалом, так как соединял Москву со Смоленском. Он был переименован в Брестский вокзал в 1871 году после того, как было завершено сообщение с Брестом в Белоруссии. В 1912 было достроено нынешнее здание вокзала, и он снова был переименован в Александровский вокзал. В 1922 году она стала именоваться Белорусско-Балтийской железной дорогой… Читать дальше »

• Улица Бутырский Вал, 8/3
• Белорусская

Рядом с площадью Тверская Застава, на углу улиц Бутырский Вал и Лесная, стоит симпатичная Никольская старообрядческая церковь. Строительство церкви началось в 1914 и освящена она была только в 1921 году после революции. По стилю церковь представляет собой традиционную русскую белокаменную церковь и украшена красивой мозаикой с изображением лика Христа над главным входом. Всего через несколько лет после освящения храм был закрыт в 1935 году. Позже он использовался как… Читать далее »

В районе метро Маяковская

• квартира 50 (4 этаж), подъезд 6, улица Большая Садовая, дом 10 (м. Маяковская)
• Маяковская
• http://www.bulgakovmuseum.ru
• 12:00 — 19:00 (четверг: 14:00 — 21:00). Закрыт по понедельникам.

Михаил Булгаков и его жена поселились в квартире 50 на Большой Садовой улице 10 в 1921 году, когда они переехали в Москву, и жили здесь до 1924 года. Эта квартира также фигурирует в самом известном романе Булгакова «Мастер и Маргарита» как «зловещая квартира», где Дьявол решил остаться и держать свой мяч. С момента полной публикации романа в 19 в.В 70-е годы квартира приобрела культовый статус (равно как и множество граффити на ее лестнице), а в 2003 году был открыт первый… Читать дальше »

• Триумфальная площадь
• Маяковская

В 1930-е годы Триумфальная площадь была переименована в площадь Маяковского, а в 1958 году здесь был установлен памятник Владимиру Маяковскому. Статуя является работой скульптора Александра Кибальникова, лауреата Ленинской премии за изображение поэт. Площадь, на которой стоит Маяковский, с тех пор вернула свое прежнее название, которое было названо так потому, что раньше здесь сооружались триумфальные арки для празднования коронаций царей. … Читать дальше »

В районе метро Новослободская

• Улица Делегатская, 3
• Цветной бульвар, Маяковская, Новослободская
• http://www.sovr.ru
• 10:00 — 18:00 (Четверг: 12:00 — 21:00; Воскресенье: 10:00 — 17:00). Закрыт в понедельник.

В усадьбе Остермана, наряду с Музеем декоративно-прикладного и народного искусства, находится интересная экспозиция Государственного центрального музея современной истории России. Экспозиция также связана с декоративно-прикладным искусством и воссоздает интерьеры русских домов сквозь века. Включает в себя сцены из усадеб императорской России; Коммуналка советских времен, бараки и жилые комнаты; постсоветские рынки, бары и гостиницы; и современные квартиры. ►достопримечательности… Читать дальше »

• Улица Долгоруковская, 25
• Новослободская

Примерно на полпути вверх по улице Долгоруковской находится колокольня и часть трапезной — все, что осталось от Свято-Николаевского храма в Новой Слободе. Церковь была построена между 1672 и 1703 годами по приказу царя Алексея, чтобы заменить более старую деревянную версию. В середине 19 века церковь расширили, а в 1905 году пристроили новую колокольню в классическом стиле. Однако в 1936 церковь была закрыта и впоследствии превращена в Антирелигиозный музей, а затем передана… Читать далее »

• ул. Новослободская, 45
• Менделеевская
• http://www.butyrka-sizo.ru/

На углу улиц Новослободской и Лесной находится печально известная Бутырская тюрьма. Тюрьма здесь находилась еще со времен Екатерины Великой, поручившей архитектору Матвею Казакову построить крепость для тюрьмы. Здесь перед казнью сидел бунтарь Емельян Пугачев, в честь которого позднее была названа одна из тюремных башен. В середине 19В 19 веке тюрьма стала центральной транзитной тюрьмой, и отсюда заключенные отправлялись на… Читать далее »

• Улица Фадеева, 4
• Маяковская, Новослободская
• http://www.glinka.museum

Улица, идущая параллельно западной улице Долгоруковской, называется улицей Фадеева, и здесь находится Центральный музей музыки имени Михаила Глинки. Музей основан в 1912 году и является головной организацией нескольких московских музеев, посвященных известным русским музыкантам. В музее есть экспозиция музыкальных инструментов разных народов со всего мира. Кроме того, в музее есть собственная студия звукозаписи. ►достопримечательности по районам  ►достопримечательности Тверского района Подробнее »

• Улица Делегатская, 3
• Цветной бульвар, Маяковская, Новослободская
• http://www. vmdpni.ru/
• 10:00 — 18:00 (Четверг: 10:00 — 21:00; Суббота: 11:00 — 19:00). Закрыт по вторникам.

Сразу за Садовым кольцом находится большая усадьба Остерманов, в которой сейчас находится Музей декоративно-прикладного и народного искусства, основанный в 1999 при слиянии нескольких художественных музеев. В музее представлены предметы декоративно-прикладного искусства и народного искусства с 16 века до наших дней, в том числе ювелирные изделия, самовары, изделия из металла, фарфора и стекла различных стилей. ►достопримечательности по районам  ►достопримечательности Тверского района Подробнее »

• Улица Тихвинская, 13
• Менделеевская
• http://tihvinbm.ru/

Церковь Тихвинской иконы Божией Матери в Сущеве датируется 1710 годом и была расширена за счет строительства колокольни в 1831 году. По форме основная часть церкви представляет собой стандартный восьмиугольник на кубе. В 1932 церковь была закрыта и некоторое время стояла пустой, пока ее не отдали в пользование фабрике. Он был возвращен Православной церкви в 1992 году и впоследствии отреставрирован. ►достопримечательности по районам  ►достопримечательности Тверского района Подробнее »

• Нововоротниковский переулок, 3
• Новослободская

Между улицей Долгоруковской и параллельной улицей Краснопролетарской в ​​Нововоротниковском переулке стоит красивая Народная церковь. Он был построен между 169 г.6 и 1702 г. после того, как первоначальная деревянная версия сгорела дотла. В 1897 году интерьер был переработан известным архитектором Федором Шехтелем. В советские годы церковь оставалась открытой. С 1936 года он стал главным храмом ревизионистской церкви, пока в 1946 году не был возвращен Православной церкви. … Читать дальше »

В районе Улицы Петровки

• Успенский переулок, 4
• Тверская, Пушкинская, Чеховская

Успенский переулок на улице Петровка получил свое название от расположенной там Успенской церкви (Успение по-русски). Полное название храма — Успенский храм на Путинках, как и его сосед — храм Рождества Богородицы на Путинках. Путинки происходят от русского слова «путь» («пут»), поскольку они были построены на главной дороге из Москвы в Троице-Сергиеву Лавру. Церковь была завершена в 1676 году и украшена двумя рядами кокошников и… Читать дальше »

• Улица Петровка / Улица Каретный ряд
• Пушкинская, Чеховская, Цветной бульвар
• http://www.mosgorsad.ru

Там, где улица Петровка переходит в улицу Каретный ряд, расположены сады Эрмитаж, открытые в 1895 году. Их основателем был Яков Щукин, театральный антрепренер и меценат, пожелавший создать в Москве открытое пространство, где люди могли бы наслаждаться культурными событиями. Для этого в парке расположены несколько театров, в том числе Новая Опера и Московский театр «Эрмитаж». Также в парке расположены несколько памятников, в том числе бюсты… Читать дальше »

• Улица Петровка, 25
• Тверская, Пушкинская, Чеховская
• http://www. mmoma.ru/exhibitions/petrovka
• 12:00 — 20:00 (четверг: 13:00 — 21:00). Закрыт в третий понедельник месяца.

Картинная галерея на улице Петровка, 25 — одна из нескольких галерей Московского музея современного искусства, основанного в 1999 году.9. В дополнение к временным выставкам, которые проводятся внутри здания, во дворе снаружи также выставлено множество скульптур, в том числе большая скульптура Христа. Многие скульптуры здесь работы Зураба Церетели – основателя и первого директора музея. Вход в музей бесплатный в третье воскресенье месяца… Читать далее »

• Первый Колобовский переулок, 1с2
• Пушкинская, Чеховская, Цветной бульвар

Знаменская церковь за Петровскими воротами названа так потому, что раньше стояла сразу за Петровскими воротами укреплений Белого города, которые уже не сохранились. Нынешняя церковь была построена между 1676 и 1681 годами на месте бывшей стрелецкой слободы в память о походе полка во время русско-турецкой войны. По стилю церковь представляет собой образец узорочья с изящными куполами, рамами, карнизами и кокошниками. Церковь была закрыта в 1930 году и использовалась как… Читать дальше »

• Столешников переулок
• Тверская, Пушкинская, Театральная

Столешников переулок — пешеходный переулок, который проходит от улицы Тверской до улицы Петровка, а его участок от улицы Большая Дмитровка до Петровки славится своими дизайнерскими магазинами. Раньше переулок назывался Космодамианским переулком по названию церкви св. Комы и Дамиана, находившейся в начале переулка у Тверской площади. Также здесь есть несколько кафе-баров и клубов, а также небольшая часовня в конце ближайшей Петровки. ►достопримечательности по районам… Читать дальше »

• Страстной бульвар
• Тверская, Пушкинская, Чеховская

Страстной бульвар, соединяющий улицу Петровку с Пушкинской площадью, получил свое название от стоявшего здесь Страстного монастыря. В пределах бульвара три памятника. В конце, ближайшем к улице Петровка, находится памятник Владимиру Высоцкому, популярному советскому певцу и автору песен, который изображен с раскинутыми руками и гитарой за плечами. Далее по бульвару увековечен память еще одного деятеля русской музыки — Сергея Рахманинова. Этот памятник… Читать дальше »

• Улица Петровка, 28/2
• Тверская, Пушкинская, Чеховская

• Главная страница

Первое упоминание о Высоко-Петровском монастыре относится к 1377 г. и традиционно считается, что он был основан митрополитом Петром, переехавшим в Москву в 1325 г. и умершим в 1326 г. работает до 1929. В 1992 г. несколько строений монастыря были возвращены православным, и было принято решение о полном восстановлении монастыря в 2009 г. Покровская надвратная церковь и Толгская икона Божией Матери… Читать далее »

В районе Улицы Тверской

• Пушкинская площадь
• Тверская, Пушкинская

Одна из самых известных статуй в Москве — статуя Александра Пушкина, которая стоит на Пушкинской площади. Из сотен памятников Пушкину по всей России этот считается главным в стране памятником самому любимому поэту России и был открыт во время торжественной церемонии в 1880 году. На пьедестале написаны стихи из поэмы Пушкина «Памятник». Первоначально статуя стояла в начале Тверского бульвара, напротив того места, где она стоит сейчас. Его перенесли в… Читать дальше »

• Газетный переулок, 15
• Охотный ряд

Успенская церковь в Успенском Вражке была построена между 1857 и 1860 годами, хотя первоначальная версия считается основанной по крайней мере к 1531 году, когда впервые упоминается местность Успенского Вражка, которая должна была получить свое название от церкви (успение по-русски — «Успение»). Нынешний вариант церкви выполнен в эклектичном стиле, но с общей русской архитектурной тематикой. Он имеет небольшой центральный купол и короткую колокольню над входом. Он был закрыт … Читать дальше »

• Камергерский переулок
• Охотный ряд, Театральная

Камергерский переулок представляет собой приятную мощеную пешеходную улочку, заполненную ресторанами, которые в летние месяцы открывают патио на улице. Он проходит от улицы Тверской до параллельной улицы Большая Дмитровка. В начале переулка находится памятник Антону Чехову, который был открыт в 1980 году — в том же году, когда переулок был перестроен, в результате чего он стал пешеходным. Здесь же находится Художественный театр Антона Чехова, основанный в 189 г.8 от Константина… Читать дальше »

• Малая Дмитровка, 4
• Тверская, Пушкинская

Церковь Рождества Богородицы в Путинках получила свое название от русского слова «путь», так как она была построена в 1649 году на главной дороге из Москвы в Троице-Сергиеву Лавру. Церковь славится своими шатровыми куполами и является редкостью, так как может похвастаться тремя шатровыми куполами подряд. По одной из легенд, патриарх Никон был настолько потрясен тем, насколько эта церковь отклонилась от традиционного церковного архитектурного стиля, что запретил строительство шатровых церквей. Эта церковь была закрыта… Читать дальше »

• Столешников переулок, 2
• Тверская, Пушкинская
• http://www. damian.ru

В 1703 году начались работы по замене церкви Космы и Дамиана середины XVII века, и после нескольких задержек и неудач новая церковь была наконец завершена в 1722 году. Девы Марии и только придел посвящен святым Косме и Дамиану. В 1920-х годов храм был закрыт и находился под угрозой сноса, но в итоге остались только верхние ярусы его колокольни… Читать дальше »

• Улица Тверская, 21
• Тверская, Пушкинская
• http://www.sovr.ru

Государственный центральный музей современной истории России расположен в величественном здании бывшего Московского английского клуба. В 1917 году здание было передано под музей, посвященный русской революции. В 19В 98 году музей был переименован в Музей новейшей истории России и был отремонтирован, чтобы охватить более широкий круг истории от русской революции до наших дней. ►достопримечательности по районам  ►достопримечательности Тверского района Подробнее »

• Улица 1 Охотный Ряд
• Охотный ряд, Театральная
• http://www. дума.gov.ru

На углу улиц Тверская и Охотный ряд расположено здание Государственной Думы Российской Федерации, которая является нижней палатой Федерального Собрания Российской Федерации: органа, выполняющего функции законодательного органа страны. Именно здесь собираются избранные депутаты России для обсуждения законопроектов. Само здание представляет собой гигантский серый монолит в советском стиле, построенный в XIX веке.30 с. ►достопримечательности по районам  ►достопримечательности Тверского района Подробнее »

• Тверская площадь
• Тверская, Пушкинская

В большинстве городов по всей России вы обнаружите, что на их главной площади до сих пор возвышается статуя Владимира Ленина. Однако Москва является исключением из этого правила. Самая центральная статуя Ленина в Москве — это та, что спрятана за Юрием Долгоруком на Тверской площади. Статуя была установлена ​​в 1938 и является работой скульптора Сергея Дмитриевича. ►достопримечательности по районам  ►достопримечательности Тверского района Подробнее »

• Улица Тверская, 18
• Тверская, Пушкинская
• http://www.eliseevskiy.ru/
• 24 часа

Елисеевский магазин — это не просто супермаркет, а самостоятельная туристическая достопримечательность благодаря эффектному интерьеру в стиле необарокко. Продукты здесь выставлены в главном зале, украшенном скульптурами из фруктов, большими зеркалами, люстрами и портретом основателя магазина Григория Елисеева. Магазин впервые открыл свои двери в 1901 и с тех пор остается открытым, даже в советский период. Сегодня им управляет сеть супермаркетов «Алые паруса»… Читать далее »

• Тверская площадь
• Тверская, Пушкинская

Основанием Москвы считается князь Юрий Долгорукий в 1147 году. Долгорукий родился примерно на рубеже 12-го века и стал князем Ростово-Суздальским, а затем Великим князем Киевским.

Интроверты – плохие руководители и ненавидят общаться? Это неправда!

Можно ли перевоспитать интроверта? Интроверт и застенчивый человек – это одно и то же? Интроверты умнее экстравертов? Собрали самые популярные вопросы про интровертов – вот как на них отвечают исследователи.

Содержание

• Кто такие интроверты и в чем их отличие от экстравертов?
• Может, я не интроверт, а просто очень застенчивый?
• Можно ли перестать быть интровертом?
• Интровертам близость с другими людьми не так важна, как экстравертам?
• Интроверту никогда не стать лидером?
• Интроверты умнее экстравертов?
• Почему интроверты не любят телефонные звонки?

Кто такие интроверты и в чем их отличие от экстравертов?

Термины «интроверсия» и «экстраверсия» ввел известный психоаналитик Карл Юнг еще в 1920-х. Интроверсия, по его определению, ориентирована на внутреннюю психическую активность, на собственные мысли и чувства; экстраверсия, наоборот, направлена на внешний мир, людей, места и вещи.

Юнг считал, мы появляемся на свет с уже заложенным темпераментом и соответствующим ему местом, между крайне интровертным и крайне экстравертным типами. И лучше всего мы адаптируемся в мире и в конкретных ситуациях, передвигаясь от одной крайности к другой. Это вполне нормально – находиться в любой из точек этой плоскости.

При этом, по мнению психоаналитика, нас всегда тянет в одном направлении сильнее, чем в другом: у всех есть «комфортная ниша» (экстравертная или интровертная), где мы функционируем лучше всего. И когда человек выходит из нее, расходуется дополнительная энергия, а новая не вырабатывается. Здесь важно научиться накапливать энергию и создать ее запас, чтобы потом эффективно использовать ее в непривычной для себя среде. Именно поэтому интроверты проводят много времени в одиночестве – они восстанавливают растраченную энергию.

Справедливости ради стоит упомянуть здесь и амбивертов – людей, которые чаще всего находятся в середине шкалы интроверсии. Авторка книги «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» Сьюзан Кейн согласна с Юнгом, что в каждом из нас есть черты и экстраверта, и интроверта. Но при этом признаки того или другого преобладают в зависимости от возраста, окружения и даже настроения.

Может, я не интроверт, а просто очень застенчивый?

На самом деле увидеть разницу здесь достаточно легко. Представьте: учитель организует занятие для детей в классе и предлагает работать одному или в команде. Ребенок-интроверт хочет остаться за своим столом и читать книгу, потому что после общения с другими ребятами он испытывает стресс. Застенчивый ребенок хочет присоединиться к остальным, но остается за своим столом, потому что боится общения с ними. Прислушайтесь к себе и решите, что выбрали бы вы – и почему.

София Демблинг, авторка книг «Путь интроверта» и «Интроверты в любви», формулирует это так: «Интроверсия и застенчивость путаются, потому что и то, и другое связано с общением, но отсутствие интереса к общению явно не равнозначно его страху».

И действительно, в основе застенчивости – тревога и дискомфорт в социальных и межличностных ситуациях, а также страх отрицательной оценки со стороны других. Человек просто старается избегать каких-либо контактов с другими. А интроверсия – это необходимость побыть в одиночестве, чтобы восстановить (или заранее накопить) растраченную во время общения энергию.

Можно ли перестать быть интровертом?

Нет. Интроверсия – это такая же часть вас, как, например, цвет волос или глаз (а вот застенчивость – чаще всего приобретенная характеристика). Наоборот, попытка превратить интроверта в общительного экстраверта может вызвать стресс и привести к проблемам с самооценкой.

Интроверсия – это не то, что нужно «преодолеть» или обязательно исправить. К сожалению, многие считают наоборот. Сами интроверты отмечают, что учителя и другие взрослые часто создавали ситуации, когда они чувствовали себя некомфортно или подавленно. Например, делали тихого ученика лидером группы или назначали ему ведущую роль в игре, объединяли интровертных детей с экстравертными для выполнения групповых заданий.

В проекте

Получается, интровертам близость с другими людьми не так важна, как экстравертам?

Здесь скорее вопрос в количестве времени, которое готовы проводить с другими людьми интроверты и экстраверты. Многие интроверты как раз таки любят общение с другими, но, как мы уже несколько раз отметили, они нуждаются в восстановлении энергии после этого. Однако это не значит, что им вовсе не важны близкие контакты.

Да, они могут считать «светские беседы» утомительными, но им нравится вести глубокие и содержательные беседы. Интроверты также склонны думать, прежде чем говорить, они хотят иметь полное представление об объекте разговора, прежде чем высказать свое мнение или предложение.

Интроверту никогда не стать лидером?

Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины, показало, что 96% менеджеров и руководителей обладают чертами экстраверсии. Рэй Уильямс, известный бизнес-тренер и инструктор по лидерству из Ванкувера, в одной из статей написал:

«Исследование, которое проводили Франческа Джино из Гарвардского университета и Дэвид Хоффман из Университета Северной Каролины, показало, что, когда сотрудники более активны, менеджеры-интроверты приводят их к более высокой прибыли, тогда как там, где сотрудники неактивны, менеджеры-экстраверты более успешны. Они пришли к выводу, что интровертный и экстравертный стили руководства могут быть одинаково эффективны, но с разными типами сотрудников».

Лидерство подразумевает умение делегировать обязанности подчиненным, активное взаимодействие с людьми и частые публичные выступления. И многие уверены, что экстраверты становятся успешными лидерами благодаря своей коммуникабельности.

При этом интроверты, которым доверяют руководящие роли, тоже достигают успехов. Они справляются с ответственной должностью, потому что ценят инициативность, учитывают разные мнения, внимательно выслушивают подчиненных и постоянно совершенствуют методы работы.

Личности обоих типов могут быть отличными лидерами – вопрос только в команде. Руководитель-экстраверт может выжать максимум пользы из пассивных работников, а боссу-интроверту нет равных в работе с деятельными людьми.

Интроверты умнее экстравертов?

Измерить интеллект по типу личности и дать точный ответ на этот вопрос очень сложно. В отчете за 1985 год, опубликованном в «Международном справочнике личности и интеллекта», предполагается, что в тестах на вербальный интеллект преуспевают интроверты, а экстраверты лучше справляются с письменными тестами. Но также из справочника становится ясно, что исследования, пытающиеся измерить экстравертный и интровертный интеллект, дают разные результаты.

Почему интроверты не любят телефонные звонки?

Исследования показывают, что интроверты гораздо более чувствительны к постороннему шуму во время умственной деятельности и легче на него отвлекаются, чем экстраверты. Это мешает выполнять задачи и соблюдать поставленные дедлайны. И телефонные звонки – это как раз один из раздражающих источников, поэтому их лучше всего планировать заранее.

Но на самом деле телефонные разговоры пугают не только интровертов. Британская компания Face for Business провела исследование и раскрыла любопытную статистику о степени беспокойства по поводу звонков у британских офисных работников.

Так вот, из 500 респондентов (все они офисные работники) 62% начинают беспокоиться, когда понимают, что им надо ответить на телефонный звонок. В первую очередь они переживают из-за того, что не смогут ответить на вопрос (33%), что человек на другом конце провода подумает о них плохо или что их голос будет звучать как-то странно (5%). Страх быть подслушанным, не урегулировать конфликт, не понять другого человека и отсутствие бумажного подтверждения сказанного тоже были триггерами телефобии.

Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Unsplash. com.

поделиться

Еще по этой теме:

Все об интровертах: психологи HoldYou

19.08.2022

Как вы представляете интроверта? Застенчивый и тихий, любит быть в одиночестве, не ведет себя активно в компании? Это может напоминать некоторых интровертов, но в этом типе личности есть гораздо больше интересных черт. Интроверт — это человек, которому приятнее сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и идеях, а не на происходящем снаружи. По словам Юнга, интроверты обращаются к собственному разуму, чтобы восстановить энергию, в то время как экстраверты ищут других людей для своих энергетических нужд.

Как понять, что я – интроверт?

Интроверты бывают очень разными, но могут иметь некоторые общие черты:

— им нужна тишина, чтобы сосредоточиться;

— они многое анализируют;

— уделяют время принятию решений;

— чувствуют себя комфортно в одиночестве;

— испытывают усталость после пребывания в толпе;

— имеют мало друзей, но очень близки с этими людьми;

— используют собственное воображение и мнения, чтобы найти решение проблемы;

— отдыхают, находясь в собственном уме.

Как формируется такая личность?

Ученые не знают в чем причина интроверсии или экстраверсии. Известно, что мозг двух типов личности работает несколько по-разному. Исследователи обнаружили, что у интровертов больший приток крови к лобной доле, чем у экстравертов. Эта часть мозга помогает запоминать вещи, решать проблемы и планировать заранее. Мозг интровертов также реагирует на дофамин иначе, чем мозг экстравертов. Это химическое вещество, которое включает часть нашего мозга, которая стремится к вознаграждению и удовлетворению, а также отвечает за поглощение новой информации. Мозг экстравертов получает удовольствие от большого количества нового, а интроверты, как правило, чувствуют себя обессиленными после сильного выброса дофамина.

Типы интровертов

Психологи считают, что интроверсия и экстраверсия – это скорее спектр, чем крайности. Некоторые люди имеют черты обоих типов или изменяют поведение в зависимости от обстоятельств. Их называют амбивертами.

Существует исследование, показывающее, что интроверты, как правило, относятся к одному из четырех подтипов:

1. Социальные интроверты. Это «классический» тип интроверта. Социальные интроверты любят небольшие группы и тихую обстановку. Выберут остаться дома смотреть фильм с 1-2 друзьями вместо вечеринки.

2. Мыслительные интроверты. Люди этой группы – мечтатели. Они проводят много времени в своих мыслях и, как правило, имеют творческое воображение. Они часто становятся писателями или деятелями искусства, ведь могут проводить часы над оттачиванием своего мастерства.

3. Тревожные интроверты. Они ищут время в одиночестве не только потому, что им это нравится, но и потому, что часто чувствуют себя неловко или застенчиво в окружении людей.

4. Сдержанные интроверты. Эти интроверты думают, прежде чем действовать. Они вряд ли примут решение по прихоти. Обычно им нужно больше времени, чтобы принять меры. Они анализируют, рефлексируют и выбирают наилучший вариант.

Не известно рождаются ли люди интровертами, но точно можно сказать, что вероятность превратиться в экстраверта на протяжении жизни крайне мала. Интроверты могут принимать некоторые черты экстравертов и приближаться к амбивертности. Однако перенасыщение информацией из внешнего мира все равно будет вызывать усталость у этого типа личности.

Мифы об интровертах:

1. Все интроверты – застенчивы.
   Некоторые интроверты могут быть застенчивы, но это особенности конкретного человека, а не общая черта интровертов.
2. Интроверты неприветливы.
   Некоторые люди могут думать, что интроверты недоброжелательны, потому что они не склонны иметь большое количество друзей, и они могут спокойно размышлять о ситуациях, но не присоединяться к разговорам.
3. Интроверты не могут быть лидерами.
   При мысли о лидере возникает ассоциация с экстравертной личностью. Но у интровертов также есть навыки быть руководителями и лидерами. Некоторые из их качеств делают их очень успешными: они прислушиваются к идеям своих сотрудников, они могут сосредотачиваться на долгосрочных целях.
4. С интровертами сложно познакомиться.
   Возможно, они не открываются каждому, кто хочет поговорить, но люди, с которыми близки интроверты, очень хорошо их знают и завязывают с ними настоящую дружбу.

Читайте также

10 технических профессий для интровертов

Интроверты, как правило, более сдержанны, осмотрительны и уединены, чем их друзья-экстраверты, и могут предпочесть работать независимо.

Американская психологическая ассоциация определяет интроверта как человека, ориентированного на свой внутренний мир, а не на внешний мир людей и вещей.

К сильным сторонам интровертов относятся:

• Умение слушать
• Вдумчивость
• Внимание к деталям
• Сострадательные лидеры
• Командные игроки
• Эмпатия
• Эмоциональный интеллект

Эти сильные стороны приносят пользу интровертам в технологических профессиях, которые требуют способности фокусироваться, сотрудничать, общаться, мыслить творчески и самомотивироваться ел.

Если у вас есть наклонности к интровертам, изучите эти предложения по работе в сфере технологий для интровертов — и знайте, что интроверты не только должны заниматься технологиями, но и являются высоко ценимыми членами команды и руководителями.

ПОСМОТРЕТЬ: 5 навыков межличностного общения для карьеры в области компьютерных наук

Хотя интроверты могут преуспеть в большинстве технических профессий, 10 перечисленных ниже особенно хорошо подходят для них.

Они отличаются независимой рабочей средой, творческими возможностями и ограниченным взаимодействием с членами команды.

1. Разработчик приложений

Средняя заработная плата: 76 514 долларов США (см. наш справочник по заработной плате)

Также известен как: Разработчик прикладного программного обеспечения; инженер мобильных приложений

Чем они занимаются: Разработчики мобильных приложений создают и реализуют приложения для мобильных устройств, используя языки программирования. Другие обязанности включают устранение неполадок и исправление ошибок.

По данным Бюро статистики труда США, прогнозируемый темп роста числа рабочих мест для этой должности в 2020–2030 годах составит 22%, что намного быстрее, чем в среднем. Разработчикам приложений требуется степень бакалавра или диплом учебного курса, а также навыки работы с C++, Java и Flash.

Почему это подходит для интровертов: Разработчики мобильных приложений сотрудничают с программистами, дизайнерами и инженерами, но большую часть времени работают самостоятельно. Как правило, у них нет управленческих функций. Многие компании позволяют разработчикам приложений работать удаленно или гибридно-удаленно.

2. Облачный инженер

Средняя зарплата: 91 409 долларов США

Также известен как: Облачный архитектор; облачный разработчик; администратор облачных вычислений

Чем они занимаются: Перспективы трудоустройства инженеров по облачным вычислениям улучшаются благодаря более широкому использованию облачных вычислений в бизнесе и промышленности. Облачные инженеры проектируют, внедряют и управляют облачными инфраструктурами, такими как Google Cloud Platform и Microsoft Azure.

Чтобы стать облачным инженером, нужно получить степень бакалавра в области компьютерных наук или в аналогичной области. Затем кандидаты получают опыт разработки программного обеспечения или управления ИТ.

Почему это хорошо подходит для интровертов: Инженеры по облачным вычислениям в течение длительного времени занимаются техническими приложениями. Обычно они работают в офисе, но удаленные и смешанные должности становятся все более распространенными. Работа требует сотрудничества с техническими командами, но рабочие дни проводятся в одиночку.

3. Исследователь компьютерных и информационных систем

Средняя зарплата: 131 490 долларов США

Также известен как: Исследователь компьютерных систем

Чем они занимаются: Ученые, занимающиеся компьютерными и информационными исследованиями, изучают вычислительные проблемы и разрабатывать решения для улучшения программного обеспечения и оборудование. Они разрабатывают и проводят эксперименты для разработки моделей и теорий и анализа результатов. Этим профессионалам обычно требуется степень магистра, чтобы выйти на поле, в котором прогнозируется рост числа рабочих мест на 22% в 2020–2030 годах.

Почему это хорошо подходит для интровертов: В то время как ученые, занимающиеся компьютерными и информационными исследованиями, сотрудничают с учеными и инженерами, работа с другими обычно осуществляется в Интернете. Обмен информацией часто происходит с коллегами со всего мира. Даже в офисе большая часть их работы выполняется независимо.

4. Архитектор компьютерных сетей

Средняя зарплата: 120 520 долларов США

Также известен как: Архитектор компьютерных систем; сетевой архитектор; сетевой инженер

Чем они занимаются: Архитекторы компьютерных сетей проектируют, строят и устраняют неполадки в сетях передачи данных, включая локальные сети (LAN), глобальные сети (WAN) и интрасети. Им нужна степень бакалавра и около пяти лет опыта работы в области информационных технологий начального уровня.

Прогноз роста числа рабочих мест в этой карьере на 5% медленнее, чем в среднем на 2020–2030 годы, но ежегодно должно открываться около 11 000 вакансий.

Почему это подходит для интровертов: Архитекторы компьютерных сетей работают в офисах и серверных комнатах, но существуют возможности для удаленных должностей и должностей консультантов.

Эти специалисты работают независимо, но также участвуют во встречах с членами команды и клиентами, которые могут происходить онлайн. Им нужны сильные аналитические способности и внимание к деталям.

5. Менеджер по контент-маркетингу

Средняя зарплата: $70 409

Также известен как: Директор по контент-маркетингу; Контент-менеджер

Чем они занимаются: Менеджеры по контент-маркетингу следят за стратегиями и планами доставки контента компаний. В их обязанности входит написание и направление контента для веб-сайтов и социальных сетей, а также отслеживание показателей принятия решений на основе данных. Прогнозируемый 10-процентный рост рабочих мест в этой области на 2020–2030 годы — примерно такой же быстрый, как в среднем.

Этим менеджерам требуется степень бакалавра в области маркетинга или коммуникаций, а также навыки работы с программным обеспечением и приложениями.

Почему это подходит для интровертов: Эта должность включает в себя исследования, написание и анализ, а также взаимодействие с внутренними и внешними клиентами и руководством компании. Менеджеры по контент-маркетингу также могут управлять командами и руководить ими. В некоторых компаниях доступна удаленная или гибридная работа, а также возможности онлайн-встреч.

6. Графический дизайнер

Средняя зарплата: 50 710 долларов США

Также известен как: Художники-графики; дизайнеры коммуникаций

Чем они занимаются: Графические дизайнеры — визуальные коммуникаторы, которые создают логотипы, изображения и иллюстрации с помощью компьютерного программного обеспечения. Графические дизайнеры обычно получают степень бакалавра в области графического дизайна или изобразительного искусства и проходят стажировку. Прогнозируемый рост рабочих мест для этой профессии составляет 3% на 2020-2030 годы, что ниже среднего.

Почему он подходит интровертам: Почти 20% графических дизайнеров работают не по найму. Другие работают в фирмах и компаниях в качестве членов проектных групп. Некоторые вакансии предполагают удаленную работу. Дизайнеры могут сотрудничать с клиентами или работодателями, а также с писателями и другими коллегами, а также работать независимо.

7. Инженер по аппаратному обеспечению

Средняя заработная плата: 128 170 долларов США

Также известен как: Инженер по компьютерному оборудованию; инженер по установке компьютеров; инженер-электрик

Чем они занимаются: Инженеры по оборудованию разрабатывают и тестируют новое компьютерное оборудование и обновляют существующее оборудование. Им нужна степень бакалавра в области инженерии или обучения в области информационных технологий и компьютерного программирования.

Прогнозируемый рост занятости в этой профессии в 2020-2030 годах на 2% ниже среднего, но ожидается, что спрос будет расти за счет роста числа стартапов в области аппаратного обеспечения и производства устройств со встроенными компьютерными чипами.

Почему это хорошо подходит для интровертов: Инженеры по аппаратному обеспечению часто работают в лабораториях независимо друг от друга. Они могут путешествовать по объектам, сотрудничать в Интернете с глобальными командами или работать с разработчиками программного обеспечения на местах. Инженеры по оборудованию должны обладать навыками анализа, решения проблем и вниманием к деталям, которыми обычно обладают интроверты.

8. Аналитик по информационной безопасности

Средняя заработная плата: 102 600 долларов США

Также известен как: Инженер по сетевой безопасности; аналитик безопасности

Чем они занимаются: Аналитики информационной безопасности отслеживают сети на предмет нарушений безопасности, расследуют атаки и реагируют на них, а также принимают меры по предотвращению безопасности. Как правило, они имеют степень бакалавра информационных технологий и часто имеют опыт работы в качестве сетевых администраторов и аналитиков компьютерных систем. Специалисты по ИТ-безопасности и кибербезопасности выполняют общие обязанности.

Прогнозируемый рост числа рабочих мест на 33% на 2020–2030 годы указывает на высокий спрос.

Почему это подходит для интровертов: Анализ информационной безопасности требует сосредоточенности и внимания к деталям для обнаружения нарушений безопасности — навыков, в которых, как правило, преуспевают интроверты. Они работают с ИТ-коллегами, но также работают в одиночку или даже удаленно. Они могут быть на связи в экстренных случаях.

9. Инженер-программист

Средняя зарплата: 110 140 долларов США

Также известен как: Разработчики программного обеспечения

Чем они занимаются: % прогнозируемых темпов роста рабочих мест в 2020-2030 гг. . Они планируют и реализуют проекты по проектированию, разработке, обслуживанию и тестированию программного обеспечения. Они могут руководить работой разработчиков программного обеспечения, аналитиков по обеспечению качества и тестировщиков.

Чтобы стать инженером-программистом, требуется как минимум степень в области информационных технологий или разработки программного обеспечения, а также опыт программирования.

Почему это хорошо подходит для интровертов: Работа по разработке программного обеспечения может потребовать работы в офисе или удаленно. Независимо от условий работы, инженеры-программисты в основном работают независимо, но также и в сотрудничестве или в качестве руководителей команд разработчиков и тестировщиков.

10. Веб-разработчик

Средняя зарплата: 77 200 долларов США

Также известен как: Back-end разработчик; фронтенд-разработчик; full-stack developer

Чем они занимаются: Веб-разработчики работают в технологических компаниях и стартапах, создавая и поддерживая веб-сайты. Чтобы стать веб-разработчиком, требуются сильные навыки программирования, приобретенные на учебных курсах по кодированию или на программах бакалавриата в области компьютерных наук или графического дизайна. Прогнозируемый темп роста числа рабочих мест на 2020–2030 годы на 13 % указывает на сохранение спроса на веб-разработчиков.

Почему это хорошо подходит для интровертов: Веб-разработчики часто работают не по найму. Многие работают удаленно. Работа требует сотрудничества с группами цифровых дизайнеров, копирайтеров и администраторов баз данных. В отличие от инженеров-программистов, веб-разработчики редко несут ответственность за руководство командой.

Если не указано иное, данные о росте числа рабочих мест и заработной плате взяты из США Бюро статистики труда по состоянию на 10 августа 2022 года.0244 ZDNET Рекомендует

Технологи-интроверты | Компьютерный мир

Особенность

Как выжить в мире экстравертов

org/Person» itemprop=»author»> Кэтлин Мелимука

Компьютерный мир |

Опросы показывают, что около 75% людей считают себя экстравертами, но неофициальные данные свидетельствуют о том, что большинство ИТ-специалистов — интроверты, с трудом ладящие со своими коллегами-экстравертами, деловыми партнерами и клиентами. Наоми Картен , консультант, автор книги « Пробелы в общении и как их закрыть » (Dorset House, 2003) и самопровозглашенный интроверт, в настоящее время работает над книгой, которая поможет ИТ-интровертам использовать эту черту в своих интересах. Она разговаривала и писала по электронной почте Кэтлин Мелимука из Computerworld о том, как ИТ-интроверты могут преуспеть в мире экстравертов. Она приветствует отзывы по адресу [email protected].

Большинство людей считают интровертов застенчивыми людьми. Каково ваше определение? Как описано в инструментах личности, таких как индикатор типа Майерс-Бриггс, интроверсия и экстраверсия связаны с тем, откуда мы черпаем свою энергию. Экстраверты получают энергию от взаимодействия с внешним миром. Интроверты сосредоточены на себе. Мы обрабатываем наши мысли и чувства внутренне и ведем активную внутреннюю жизнь. Но внешне мы склонны к задумчивости и сдержанности, хотя можем долго говорить на интересующие темы. Интроверты обычно любят работать в одиночку, предпочитают беседы один на один или в небольших группах и предпочитают письменное общение устному. Хотя нам иногда нравятся вечеринки, чтение хорошей книги часто кажется более привлекательным. Продолжительное взаимодействие с другими людьми — даже простое слушание — может лишить нас энергии, и нам нужно много времени в «пещере», чтобы перезарядиться, особенно после напряженного рабочего дня.

Почему книга об интровертах в IT? ИТ — одна из нескольких сфер, в которой процент интровертов гораздо выше, чем среди населения в целом, в то время как экстраверты представлены в гораздо большем количестве среди клиентов ИТ. Многие ИТ-специалисты обращались ко мне за советом о том, как интровертам добиться успеха в мире экстравертов. Моя цель — помочь им осознать сильные стороны, которые у них есть, навыки, которые они могут развивать, а также уверенность и ноу-хау, которые они могут приобрести, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Я также хочу помочь интровертам и экстравертам оценить сильные стороны друг друга и избежать распространенных заблуждений.

Если я интроверт, как это может проявиться на рабочем месте в сфере ИТ? Большинство ИТ-интровертов счастливее всего, когда им предоставляется возможность выполнять свою работу в одиночестве. В результате некоторые не обращаются к другим должным образом, а некоторые проводят меньше времени с клиентами, коллегами и членами команды, чем должны. Некоторые ИТ-интроверты чувствуют себя подавленными коллегами, которые, кажется, так легко высказываются, высказывают мнения и вносят идеи, не тратя время на размышления.

С какими трудностями может столкнуться ИТ-интроверт при работе с деловыми людьми-экстравертами? Экстраверты, как правило, полны энтузиазма и воодушевления — замечательные качества, которыми до определенного момента наслаждаются многие интроверты. Но с экспансивными деловыми людьми некоторым интровертам трудно включиться в дискуссию. Поскольку экстраверты обрабатывают идеи во время разговора, легко спутать незавершенную идею с заключением, что может стать потенциальной проблемой во время сеансов сбора информации и определения требований.

Понимают ли экстраверты, что происходит с интровертами, или они ошибочно считают интроверсию чем-то более зловещим? Однажды, когда я был программистом, я услышал, что коллега-экстраверт считает меня снобом. Почему? Я прошел мимо него, не поздоровавшись. На самом деле, как это часто бывает, я погрузился в свои мысли и даже не заметил его. Точно так же экстраверты иногда считают некоторых из своих коллег-интровертов отчужденными, неприступными и недружелюбными, а иногда — несговорчивыми, равнодушными и равнодушными.

Похоже, колода складывается против интровертов. Некоторые ИТ-интроверты говорили мне, что их более разговорчивые коллеги заглушают их, особенно на совещаниях. Другие спрашивали меня, не совершают ли они ошибку, стремясь к управлению. Некоторые даже спрашивали, что с ними не так. Тем не менее, интроверсия — это совершенно нормально, и ни одна из проблем, которые она создает, не является непреодолимым препятствием на пути к успешной карьере в сфере ИТ. Эти люди должны сопротивляться тому, чтобы считать себя жертвами; отношение «я интроверт, горе мне» — это самосбывающееся пророчество.

Как мне добиться успеха в ИТ, несмотря на мою интроверсию? Начните с того, что думайте об этом как об успехе из-за вашей замкнутости. Во многих отношениях интроверсия может быть сильной стороной.

Итак, какие сильные стороны интроверты привносят в ИТ-среду? Многие интроверты настойчивы, терпеливы, умеют анализировать и превосходно слушают. Хотя они могут быть сдержанными, многие интроверты очень красноречивы.

6 работающих приемов, которые ускорят подготовку к экзаменам

Содержание статьи

Часто ученики начинают готовиться к экзаменам в последнюю ночь. В этот момент в ход идут различные советы и приметы на удачу — от заговора зачетки до поедания шоколада перед экзаменом. Но такие методы совсем не увеличивают шансы на хорошую оценку. Если вы не надеетесь выучить все билеты за ночь и хотите хорошо подготовиться к экзамену, то эта статья будет для вас полезна. Мы подготовили эффективные приемы, с помощью которых можно успешно сдать экзамены.

Определите свой тип восприятия информации

Каждый человек по-разному воспринимает информацию: кому-то проще прочитать текст, чтобы понять лучше смысл, кому-то слушать или записывать. Определите, что вам больше всего подходит. Это может быть сразу два способа, например, читать главу и записывать основную мысль. Также можно начать со сложных вопросов, чтобы максимально сконцентрироваться на них, пока есть достаточно времени.

Отталкивайтесь от предмета

Важно учесть не только ваши особенности, но и вид предмета, по которому вам предстоит сдавать экзамен. Если это гуманитарный предмет, то вам необходимо будет работать с большим объемом информации. Если это точные науки (математика, химия), то тут больше времени займет именно практика, чем заучивание теории. Стоит учесть и формат экзамена. Например, если у вас будет устный экзамен, тогда обязательно проговаривайте вслух ответы. Если будет тестирование, то сосредоточьтесь на решении большого количества тестов.

Изучайте и повторяйте

Выделите два дня на изучение вопросов и один день на повторение. Так вы надолго закрепите в голове новый материал, а на экзамене будет проще вспомнить нужную информацию.

Составьте план по изучению билетов

Изучение одной темы может растянуться на несколько дней, если вы будете вникать во все тонкости. Поэтому составьте четкий план, сколько времени вы будете уделять каждому вопросу. Если вы чувствуете, что слишком долго сидите над вопросом, то пропустите его и переходите к следующему. Вернитесь к этому вопросу утром со свежей головой. Старайтесь в больших темах структурировать информацию и выделять главное, так информация будет восприниматься намного лучше.

Сделайте шаблон ответов

Даже самую большую тему можно описать тремя предложениями. Сделайте себе шпаргалку, выписывайте короткие ответы к каждому вопросу. Предложения должны передавать только основную суть и вызывать ассоциации, которые помогут вспомнить развернутый ответ и сдать экзамен на отлично.

Высыпайтесь и правильно питайтесь

Бессонные ночи и быстрые перекусы только ухудшат качество запоминаемой информации. Это только кажется, что вы сможете выучить больше за целый день и ночь, но в результате уставший мозг будет намного хуже воспринимать информацию, а новые данные останутся только в кратковременной памяти.

Пройдите прямо сейчас бесплатный тест на память, чтобы узнать, насколько хорошо и легко вы можете запоминать новую информацию, а значит хорошо подготовиться к экзаменам.

Подготовка к экзаменам ✔️ Как подготовиться быстро и легко

Какие ассоциации вызывает у вас слово «экзамен»? Правильно, «страх», «тревога», «стресс», «напряжение».

Эти чувства испытывают и школьники, и студенты, и родители, и даже учителя. Экзаменационная пора – непростое время для всех. Поэтому так важно грамотно подготовиться к этому событию, чтобы совладать со своим страхом и показать преподавателям все свои знания и умения.

Это статья посвящена детям и родителям и расскажет, как подготовиться к экзамену без волнения, стресса и других негативных эмоций.

Содержание:

• Когда начинать готовиться?
• Экзамен на «пять»: раскрываем секреты
  • Устный, письменный или тест?
  • 10 правил успешного запоминания
  • Полезные привычки
  • Если на подготовку осталась одна ночь
  • Нужно ли писать шпаргалки?
• Как справиться с волнением перед днём X?
• Советы родителям

Когда начинать готовиться?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Период экзаменов предполагает, что придётся запоминать большое количество информации в сжатые сроки. Поэтому важно правильно распределить время, чтобы его хватило на подготовку по всем дисциплинам.

Быстро выучить один предмет за несколько дней или за неделю можно, но эти знания выветрятся из головы, как только вы сдадите экзамен. Если хотите не просто зазубрить темы из учебника, а разбираться в них, готовьтесь к экзаменам в течение всего года.

Запоминайте пройденный на уроках материал, решайте практические задачи и уделяйте внимание сложным темам. А перед экзаменом вам останется только повторить всё то, что изучали в течение года.

Также рекомендуется составить подробный план подготовки и указать, сколько дней будет посвящено повторению того или иного предмета. Только не забывайте оставлять время на отдых!

Экзамен на «пять»: раскрываем секреты

Prostock-studio/Shutterstock.com

Устный, письменный или тест?

Чтобы сдать экзамен на хорошую оценку, необходимо не только заранее начать к нему готовиться, но и знать, в каком виде будет приниматься предмет.

Традиционно выделяют 3 вида экзаменов: устный, письменный и тестирование. Подготовка к ним тоже будет различаться.

Если предстоит устный экзамен по билетам:

• научитесь грамотно излагать свои мысли. Тренируйтесь перед зеркалом. Следите за выражением своего лица, старайтесь не сбиваться и не путаться;
• также важным будет умение отстаивать свою точку зрения, чтобы убедить преподавателя в собственной правоте;
• старайтесь рассказывать материал своими словами, не заучивайте готовые фразы из учебника;
• рассказывайте то, что выучили, родителям, друзьям, можно даже домашним животным или комнатным растениям. Главное – задействовать моторную память при проговаривании.

Если предстоит письменный экзамен по билетам или темам:

Prostock-studio/Shutterstock.com

• учитесь перерабатывать информацию и выделять главное из пройденной темы;
• заранее продумайте структуру ответа;
• уделите внимание грамотности, повторите основные правила русского языка;
• важно понимать логику той или иной математической или физической задачи, а не просто заучить способы её решения.

Если назначено тестирование:

• на первый взгляд кажется, что экзамен в виде теста – самый лёгкий вариант. Но это далеко не так. Тестирование проверит не только качество ваших знаний, но и то, как вы умеете их применять;
• решайте тесты строго по времени. Основная ошибка учеников состоит в том, что они слишком много времени уделяют сложным вопросам. Не знаете чего-то – пропустите, вернетесь к этому вопросу позднее, когда решите остальные;
• при подготовке к тестированию пользуйтесь разными источниками, чтобы глубже ознакомиться с темой и быть готовым ответить на любой вопрос;
• проанализируйте, какие ошибки вы чаще всего допускаете в тестах. Заполните эти «пробелы».

10 правил успешного запоминания

Правило 1

Prostock-studio/Shutterstock.com

Источник изображения

Вся информация, которую вам необходимо изучить, должна быть хорошо структурирована. Составляйте собственные схемы, которые помогут лучше усвоить информацию.

Хорошим методом визуализации являются интеллект-карты. Этот метод разработан американским ученым и психологом Тони Бьюзеном и представляет собой схему в виде нейрона головного мозга. Главная мысль или тема располагается в центре, а от неё отходят ветви с ассоциациями, которые эта тема вызывает.

Также можно объединять информацию в блоки и строить логические цепочки.

Дневник 5-11 кл лайт Эксмо 224805ДИС Деловой дневник

Человек как объект и психика как предмет изучения психологии

Тема 3. Человек как объект и психика как предмет изучения психологии (предварительное системное представление)

Несмотря на сложность проблемы соотношения объекта и предмета исследования для любой науки, в психологии, как говорилось выше, принято главным объектом изучения считать человека, а главным предметом — его психику. С целью облегчить понимание психологической сущности человека, раскрываемой в последующих главах, и соблюдая основные принципы познания, дадим общее предварительное представление о человеке и его психике как сложных системах, подлежащих научному изучению.

Уровни психологической организации (макрохарактеристики) человека

Человек как субъект психической деятельности имеет многоуровневую организацию, что определяет и разные уровни и аспекты его психологического изучения. На каждом из этих уровней проявляется один из вариантов его сущности, что дает право говорить о нескольких ипостасях человека, только совокупность которых может дать более или менее целостное и полное представление о нем. (Между прочим, аналогичный подход в понимании сущности Бога демонстрирует христианский догмат о Божественной Троице, т. е. о Боге, едином в трех лицах: Бог-отец, Бог-сын и Бог-дух святой.)

Научное оформление многоуровневости психологической организации человека придал Б. Г. Ананьев, представив ее как систему взаимосвязанных понятий: человек — индивид — субъект (деятельности) — личность — индивидуальность [18, 22]. Взаимосвязь между этими понятиями в первую очередь предстает как иерархические отношения между ними. Иерархия (субординация) этих понятий, отраженная в последовательности их положения в общем ряду, имеет двойной смысл: условно можно говорить о временном и пространственном смыслах. Первый смысл заключается в том, что человек в своем онтогенетическом развитии последовательно проходит стадии от индивида до индивидуальности. Во втором смысле каждая последующая ипостась как более совершенный уровень организации включает в себя качества предыдущей, т. е. они находятся в отношениях соподчинения и включения. К настоящему времени вызрела идея дополнить этот ряд еще одной категорией — «универсум» [744]. Человек в своей психической деятельности раскрывается во всех перечисленных понятиях, которые в современной психологии нередко именуют «макрохарактеристиками» человека [166, 501].

В зависимости от уровня рассмотрения изучению подлежат различные совокупности психических явлений, характерные для соответствующей ипостаси человека. Совокупности эти отличаются друг от друга и составом входящих в них психических феноменов, и структурой, т. е. взаимосвязью этих феноменов.

Итак, самым общим понятием в этой иерархической лестнице является понятие «человек». Существует масса его определений. Но, как обычно в таких случаях, каждое определение отражает какую-то одну сторону (иногда несколько) явления, но не может охватить все стороны одновременно. (Кстати, напомним, что именно поэтому в современной науке действует и используется освещенный выше принцип дополнительности.) Например, очень точно характеризует отличие человека от животных такое определение: «Человек — единственное животное, которое знает свою бабушку». Не менее точен был В. Шекспир, подметив, что человеку в отличие от животного нужно не только необходимое, но и лишнее. Осознав все трудности формулировки исчерпывающих определений человека, примем за наиболее адекватную следующую дефиницию: человек — это биосоциальное существо, воплощающее, с одной стороны, высшую ступень развития жизни на Земле, а с другой, главный активный элемент общественно исторического развития.

С первой точки зрения современный человек предстает как биологическое существо, принадлежащее к типу позвоночных, классу млекопитающих, роду Нomo, виду Homo Sapiens (человек разумный). Он характеризуется особой телесной организацией, главными признаками которой являются прямохождение, наличие руки, высокоразвитого мозга и речевого аппарата. С общественной точки зрения он социальное существо, принадлежащее человеческому обществу в целом, определенным народностям, нациям, социальным группам. В этом ракурсе он характеризуется способностью к общению, к познанию внешнего мира и самого себя, к труду (как целенаправленному производству материальных или духовных ценностей).

Индивид (от лат. individuum — неделимое < in — не + dividen dus — подлежащий разделу) — макрохарактеристика человека, отражающая его природно-биологическую сущность как представителя вида Homo Sapiens. В этом понятии отражается индивидуально-биологическая сторона каждого человека как результат его филогенетического и онтогенетического развития. Филогенез — это историческое развитие организмов в русле эволюции жизни на Земле. Онтогенез — это индивидуальное развитие организма в русле его жизненного пути. Основные признаки индивида: 1) целостность анатомической и психофизиологической организации; 2) устойчивость во взаимодействии с внешним миром; 3) активность. Целостность означает системный характер связей между многообразными механизмами и функциями организма, реализующими жизненные (витальные) отношения со средой. Устойчивость определяет сохранность основных отношений индивида с действительностью и предполагает их пластичность, гибкость, вариативность. Активность обеспечивает способность индивида к самоизменению, сочетает зависимость от ситуации с преодолением ее воздействия на организм.

Понятие «индивид» применимо не только к человеку, но и к животным, когда они рассматриваются как отдельные особи в составе своих популяций. В качестве синонима термина «индивид» используют термин «индивидуум».

Субъект (от лат. subjectum — подлежащее) — макрохарактеристика человека, отражающая его соотношение с объективной реальностью, указывающая на него как на 1) носителя внутреннего мира (в форме сознания) и 2) источник активного познания и преобразования действительности. Субъект, действующий в объективном мире, противостоит ему благодаря своей сознательной активности. Активность субъекта в психологии обычно увязывается с его деятельностью. Психологическая активность обусловлена спецификой внутренних состояний субъекта в момент действия (в отличие от реактивности — обусловленной предшествующими состояниями). Она характеризуется произвольностью (действие субъекта по собственному почину), целенаправленностью (наличием цели действия субъекта), надситуативностью (выход за пределы исходных целей), устойчивостью деятельности по отношению к цели. Реализация человеком функций познания и преобразования действительности в контексте деятельности обусловила применение термина «субъект» обычно в связке с этим понятием: «субъект деятельности».

Личность (от русск. личина) — это макрохарактеристика человека, отражающая его социальную сущность, указывающая на него как на субъекта социальных отношений и сознательной деятельности. Принято говорить, что личностью не рождаются, а становятся в процессе общения, научившись сравнивать себя с другими и выделять собственное «Я». Огромное влияние на процесс формирования личности оказывают воспитание и образование. Основными обобщающими, интегральными свойствами личности (ее макрохарактеристиками) являются темперамент, характер, способности и направленность. Личность может изменяться: прогрессивно развиваться или деградировать. По сочетанию ее свойств и особенностей различают личности гармоничные или односторонние, прогрессивные или реакционные, нравственные или преступные, здоровые или больные, нормальные или патологичные. Личность — явление многогранное, она является объектом изучения всех гуманитарных наук. В психологии личность изучается в двух главных аспектах. Первый — общепсихологический, в рамках которого изучается структура и общие свойства личности; деятельность как форма существования и проявления личности. То есть это в определенном смысле — индивидуализированный подход. Второй подход — социально-психологический. Здесь личность изучается в контексте общения и взаимодействия людей и различных групп друг с другом.

Индивидуальность (от лат. individuum — неделимое) — макрохарактеристика человека, отражающая его неповторимость со стороны социально значимых отличий от других людей. В этом понятии воплощена уникальность человека и как индивида, и как субъекта, и как личности. Индивидуальность (в психологическом смысле) проявляется в чертах характера и особенностях темперамента, специфике интересов, качествах психических процессов, особенностях интеллекта, своеобразии потребностей и способностей. Предпосылками формирования индивидуальности выступают анатомо-физиологические задатки, процессы образования и сознательного самовоспитания.

Универсум (от лат. universalis — общий, всеобщий) — макрохарактеристика человека, отражающая достижение им высшей степени духовного развития с ясным осознанием своего бытия и места в мире.

Субординационный характер представленных ипостасей человека не означает, что каждый конкретный человек находится на каком-то одном уровне своей психологической организации. Взрослому нормальному человеку (являющемуся объектом исследования общей психологии) одновременно присущи все указанные уровни. Тем самым следует признать, что рассматриваемые ипостаси человека находятся не только в иерархических отношениях, но и в отношениях сосуществования и взаимодействия, т. е. в координационных отношениях. Этот аспект психологической организации человека наглядно, компактно и в то же время с достаточной полнотой описывается с помощью нижеприводимой схемы (рис. 3.1). Такое описание человека было предложено В. А. Ганзеном, опиравшимся на разработанный им и уже упоминавшийся нами пентабазис СПВЭИ [166, с. 156].

Рис. 3.1. Координационная схема психологической организации человека

(по В. А. Ганзену [166, с. 159])

Компоненты правой стороны схемы (личность и индивидуальность) отражают преимущественно социальную сущность человека, а компоненты левой стороны (индивид и субъект) — его биологическую основу. Верхняя часть схемы (субъект и индивидуальность) отражает дифференцирующие, разделяющие отношения человека в окружающей среде, нижняя (индивид и личность) — интегрирующие, объединяющие. Действительно, индивид — наименьшая единица в системе биологического вида, объединяющая и сохраняющая всю информацию о виде во времени (отношения «предки — потомки»). Как личность, человек вступает в контакт с расположенными в физическом и социальном пространстве другими людьми и различными социальными группами. То есть эти две ипостаси выражают объединяющую со средой (природной и социальной) во времени и пространстве сторону (тенденцию) человека как биосоциальной единицы. В то же время человек как субъект противостоит объективному миру, который он познает и преобразует, а как индивидуальность, противопоставляется другим людям. То есть эти две категории выражают отделяющую от природной и социальной среды сторону (тенденцию) человека как биосоциальной единицы.

Функциональная структура психики человека

Если придерживаться наиболее признанной на сегодня в науке эволюционистской концепции развития жизни на Земле, то следует признать, что психика является мощным адаптивным механизмом, а ее глобальной, стержневой функцией является способствование выживанию организмов и биологических видов за счет повышения эффективности их взаимодействия с окружающим миром. Эффективность этого взаимодействия увеличивается благодаря повышению интенсивности и адекватности поведения индивида, наделенного психикой, а также благодаря увеличению доли совместных действий особей в общей жизнедеятельности вида. Этим трем факторам повышения выживаемости соответствуют три основные функции психики : стимуляция активности, психическое отражение и обеспечение коммуникации с себе подобными. Последнюю функцию (особенно применительно к человеку ) целесообразно обозначить как общение, включающее в себя не только коммуникативную (передача информации) составляющую, но и перцептивную (восприятие и понимание человека человеком), и интерактивную (обмен действиями) [24]..

Каждая из трех означенных функций представляет собой единство двух компонентов. Первая — активности и реактивности, вторая — познания (отождествляемого некоторыми исследователями с психическим отражением в целом) и регуляции, третья — взаимодействий и взаимоотношений. Специальных пояснений этим двуединствам здесь не приводим, поскольку все необходимые обоснования каждого из них представлены ниже в главе, посвященной общению и деятельности, и частично в заключительном разделе, а также в научной литературе [24, 79, 80, 166, 506]. Если каждую функцию представить в виде одной из ортогональных осей в трехмерном евклидовом пространстве, то получим каркас трехмерной модели функциональной структуры психики (рис. 3.2).

Рис. 3.2. Основные оси пространственной модели функциональной структуры психики

Представленная модель имеет фронтальную плоскость, образованную осями «активность» и «психическое отражение», горизонтальную плоскость, образованную осями «психическое отражение» и «общение», и сагиттальную плоскость, образованную осями «активность» и «общение».

В контексте нашего дальнейшего изложения первоочередной интерес представляет фронтальная плоскость модели, идея и первая редакция которой были предложены в 80-х гг. В. А. Ганзеном [166]. Ее последующая модернизация осуществлена в наших работах [498, 506, 520 и др.].

Строгость и стройность модели Ганзена предопределились опорой на четыре принципиальных положения. Первое состоит в учете дихотомической организации мира, а следовательно, и психики. Единство противоположностей, заключенное в реальных объектах и обеспечивающее как их равновесие, так и развитие, позволяет при анализе объектов реальности раздваивать их на пары (диады), а при синтезе — объединять их в единое целое. Область пересечения членов этих пар дает третий промежуточный элемент, который чаще всего можно рассматривать как границу между ними. Взаимодействие человека со средой есть целостное явление. Дихотомический подход позволяет выделить в этом взаимодействии такие первичные пары, как субъект — объект, отражение — регуляция, активное — реактивное поведение и т. д.

Второе положение, по сути являющееся частным проявлением первого, заключается в том, что психика рассматривается как система с двумя фундаментальными противоположными свойствами, присущими всем объектам реальности: неоднородностью и целостностью. Неоднородность (и соответственно тенденция к дифференциации частей психики как целого) выражается в существовании различных психических функций и проявляется в различных психических явлениях. Это дает возможность использовать при изучении и описании психики метод системного анализа. Целостность психики (и соответственно тенденция к объединению ее частей) заключается в неразрывном единстве всех ее функций и проявлений, что обеспечивает интеграцию всей внутренней психической жизни индивида и его непрерывную взаимосвязь с окружающим миром. Это свойство психики дает возможность при ее изучении и описании применять системный синтез.

Таким образом, реализация указанных двух положений позволяет представить функциональную структуру психики как трехуровневое иерархическое образование, где уровнем наивысшей степени общности является уровень интеграции, раздвоение интегративной функции на психическое отражение и регуляцию дает второй субординационный уровень, а раздвоение функций отражения и регуляции на активные и реактивные формы дает третий уровень — уровень парциальных функций. Эта субординация может быть описана в общенаучных категориях, что представлено графически на рис. 3.3 а.

2 Факторы, влияющие на зрительное восприятие водителя в темное время суток — лекция, которая пользуется популярностью у тех, кто читал эту лекцию.

Рис. 3.3. Функциональная структура психики человека:
а) в общенаучных категориях; б) в психологических категориях.
(по В. А. Ганзену [167, с. 31])

Третье принципиальное положение — это использование базисного метода для структурирования информации, полученной при изучении психики. Идея метода состоит в соотнесении совокупности элементов описания объекта (в нашем случае психики) с совокупностью элементов выбранного базиса. Это соотнесение осуществляется путем выявления соответствия (или близости) характеристик описываемого явления компонентам базиса. Данный метод придает описаниям упорядоченность, устойчивость и относительную полноту. Важным качеством этого метода является «открытость» полученных с его помощью описаний, т. е. возможность внесения дополнений и коррекций без коренных изменений в целом. Именно это обстоятельство позволило в дальнейшем модернизировать рассматриваемую модель.

Четвертое важнейшее положение постулирует возможность исчерпывающего описания любого объекта действительности через пространственно временные и информационно энергетические показатели. Следуя дихотомическому принципу и опираясь на философский анализ категории «материя», пространство и время рассматриваются как диалектическая пара форм существования материи, а энергия и информация — как диалектическая пара условий способа существования материи, т. е. движения. Это позволяет ввести основополагающий для систематики свойств различных объектов базис, названный В. А. Ганзеном «пентабазисом СПВЭИ». Пентабазис включает в себя пять базовых частей: субстрат (С), пространство (П), время (В), энергия (Э), информация (И). Пространство, время, энергия и информация определяют неоднородность и многообразие проявлений (свойств) объектов, в том числе психики, что отмечалось при изложении принципа целостности. Субстрат символизирует синтез всех этих свойств в одном объекте, интеграцию частей в единое целое.

Целенаправленное применение перечисленных принципов позволило В. А. Ганзену представить функциональную структуру психики человека в наглядной форме в виде графической схемы, где каждая триада психологических понятий реализует какую-либо парциальную функцию психики на третьем уровне их конкретизации (реактивное познание, реактивную регуляцию, активное познание, активную регуляцию) и функцию интеграции.

Перцепция в форме ощущений и восприятий осуществляет реактивное отражение, так как эти процессы непроизвольны, безусловны, непосредственны, причинно-следственны. Иначе говоря, на этом уровне психического отражения инициатива во взаимодействии между субъектом и объектом принадлежит объекту как раздражителю, как причине возникновения психического процесса. Непосредственность означает прямое взаимодействие субъекта с объектом. Безусловность означает, что результат взаимодействия (ощущение) возникает независимо от воли субъекта; он не в состоянии его изменить или устранить. Причинно-следственность указывает на направление процесса — от объекта к субъекту: изменения в объективном мире вызывают изменения в субъективном мире, т. е. появление, изменение или исчезновение ощущения, но не наоборот (вспомним принципы объективности и детерминизма). Ощущения и восприятия позволяют ориентироваться в среде и отвечать на вопросы «что?» и «где?». Следовательно, они соотносятся с базисным понятием пространства. Мышление в образной (представления) и знаковой (речь) формах выполняет активное отражение, так как позволяет путем активных преобразований информации (в первую очередь путем логических рассуждений) проникнуть в сущность явлений, скрытую от непосредственного чувственного познания через ощущения и восприятия. Этот психический процесс сопоставим с информационной частью пентабазиса. Аффект реализует функцию реактивного приспособительного регулирования в форме эмоций и чувств. В них обобщен опыт индивида и предшествующих поколений, что позволяет соотнести аффект с базисным понятием времени. Воля выполняет активное регулирование через волевые действия, побудителями которых выступают мотивы. Воля как движущая сила сопоставима с понятием энергии. Интеграция производится сознанием и так называемыми «сквозными» процессами (память и внимание). Память объединяет информацию в одном хранилище, а внимание «связывает» субъекта с объектом психической деятельности. Сознание олицетворяет собой высшего интегратора, в котором объединены все психические функции. Психика в целом функционирует в некоторой среде. На «входе» расположены первичные психические процессы — ощущения и эмоции. На «выходе» — действие и речь как явления, результирующие внутреннюю работу психики.

Эту схему мы пока принимаем за исходную для системного изложения дальнейшего материала. Наложением на нее ряда дополнений и изменений можно получить более подробную схему функциональной структуры психики человека.

Объект, предмет и методы психологии | Учебно-методический материал на тему:

                  Объект, предмет и методы психологии

Предметом психологии являются: психика, ее механизмы и закономерности как специфическая форма отражения действительности, формирование психологических особенностей личности человека как сознательного субъекта деятельности.

В истории науки сложились разные представления о предмете психологии:
♦ душа  как предмет психологии признавалась всеми исследователями до начала XVII в., до того как сложились основные представления, а затем и первая система психологии современного типа. Представления о душе были и идеалистическими, и материалистическими. Наиболее интересной работой этого направления представляется трактат Р. Декарта «Страсти души»;
♦ в XVIII в. место души заняли явления сознания,  т. е. явления, которые человек фактически наблюдает в отношении себя, – это мысли, желания, чувства, воспоминания, известные каждому по личному опыту. Основоположником такого понимания можно считать Дж. Локка;
♦ в начале XX в. появился и получил распространение бихевиоризм, или поведенческая психология, предметом которой стало поведение;
♦ согласно учению З. Фрейда действия человека управляются глубинными побуждениями, ускользающими от ясного сознания. Эти глубинные побуждения,  по мнению психологов – последователей 3. Фрейда, и должны быть предметом психологической науки;
♦ процессы переработки информации  и результаты этих процессов  как предмет психологии рассматривают когнитивная психология и гештальт-психология;
♦ личный опыт человека  предметом психологии считает гуманистическая психология.

В качестве основного объекта   психологии выступают социальные субъекты, их жизнедеятельностные связи и отношения, а также субъективные и объективные факторы, содействующие или препятствующие достижению ими вершин в жизни и творческой деятельности.

Основные задачи психологии:
– изучение механизмов, закономерностей, качественных особенностей проявления и развития психических явлений;
– изучение природы и условий формирования психических особенностей личности на разных этапах ее развития и в различных условиях;
– использование полученных знаний в различных отраслях практической деятельности.

Прежде чем говорить о методах психологии,   необходимо дать определение и краткое описание понятий «методология», «метод» и «методика».

Методология  – наиболее общая система принципов и способов организации научного исследования, определяющая способы достижения и построения теоретического знания, а также способы организации практической деятельности. Методология является основой для построения исследования, отражает мировоззрение исследователя, его философскую позицию и взгляды.

Метод  – это совокупность более частных, конкретных приемов, средств, способов, с помощью которых получают сведения, необходимые для построения научной теории и вынесения практических рекомендаций.

Любой метод реализуется в конкретной методике, которая представляет собой совокупность правил для конкретного исследования, описывает набор используемых в конкретных обстоятельствах инструментов и предметов, а также регламентирует последовательность действий исследователя. В психологии конкретная методика учитывает еще пол, возраст, этническую, конфессиональную, профессиональную принадлежность испытуемого.

Явления, изучаемые психологией, настолько сложны и многообразны, настолько трудны для научного познания, что на протяжении всего развития психологической науки ее успехи зависели непосредственно от степени совершенства применяемых методов исследования. Психология выделилась в самостоятельную науку лишь в середине XIX в., поэтому она очень часто опирается на методы других наук – философии, математики, физики, физиологии, медицины, филологии, истории. Кроме того, в психологии используют методы современных наук, таких, как информатика, кибернетика.

Все методы психологии могут быть разделены на три группы: 1) объективные методы психологии; 2) методы описания и понимания психологии человека; 3) методы психологической практики.

Что является объектом изучения психологии

И Баррулл, 2000.

Когда он изучал психологию, раса научила меня тому, что психология возражать против поведения человека. Тогда эта идея показалась мне подходящей, и я никогда думал, что это могло быть неправильным или вводящим в заблуждение. В настоящее время, когда я спрашиваю их о моем студенты психологии, что определяет психологию, все отвечают мне единогласно, что психология изучает поведение человека (ЧП).

Под СН надо понимать не только внешне наблюдаемые факты, т.е. скажем, действия и действия, которые мы можем наблюдать и которые мы можем каким-то образом также измерять и количественно оценивать объективно, но факты субъективного опыт (эмоции, мысли, предубеждения, ценности и т. д.), которые в данный момент мы не может наблюдать их объективно. Причина основана на том, что оба типа Факты берут свое начало в электрической активности мозга.

Кажется, что все психологи согласны и, в основном, удовлетворены этим. определение или некоторое кажущееся (изучение человеческого разума, психики человека и т. д.). Особенность предмета в том, что это определение абсолютно не подходит для определения дисциплины как психологии, и причины настолько очевидны что одному почти стыдно выставлять их на всеобщее обозрение. Фактически, психологи уже у нас очень дурная слава и это размышление не собирается внести свой вклад в его улучшение.

Наверняка читатель подумает, что его не существует, но минимум сомнений что психология изучает СН и я не собираюсь так противоречить большие доказательства. Да, психология изучает СН, но это то, что мы не должны забудьте, что экономика, педагогика, антропология и т. д. также изучают его. Что то есть все науки о человеческом поведении изучают, по-видимому, СН. Поэтому определить психологию как науку о СН — значит совершить элементарная ошибка определения.

Дать определение вещи — значит дать описание существенного признаки, позволяющие отличить его от всех остальных. Если мы хотим определить, что такое стол, мы будем говорить что-то, что поможет нам отличить его от карандаш, стул, самолет и т. д. Но если то, что мы говорим для определения, не служить нам, чтобы отличить ее от других организаций, то наше определение абсолютно не подходит. Поэтому определить психологию как науку о СН не помогает нам отличить ее от других гуманитарных наук, поскольку все исследования, также Ч.

Моим ученикам нетрудно понять, какая экономика изучает СН, тогда как он влияет на явления, связанные с деньгами. Предприятие по производству товаров, дистрибьюция, коммерциализация, организации, финансовые рынки и т. д. — явления, происходящие от СН. Все эти явления в которой человек преследует, в последнюю очередь, получение денег, в любом их выражении, являются объектом изучения экономики. Однако, при попытке заставить их увидеть, что подбор персонала для компании — это, поэтому, также объект экономии, то действительно сердится на меня. Хотя они признают, что цель любого отбора персонала состоит в том, чтобы получить большую экономическую отдачу от компании, то есть сделать больше деньги, всегда думал, что такая задача является собственным предметом психологии.

Они также не испытывают затруднений в понимании того, какое педагогическое образование СН, принимающая участие в явлениях научения. Но это только при первый момент. Сразу же они осознают варварство, которое кончает признавать. Что бывает с Павловым или Скиннером? они педагоги психологи или? К понимаете, у какого педагога нет другого объекта изучения, как человека росчерком пера узнавая их стаю, половину которой они до сих пор имели считается собственной психологией. На данный момент его безопасность, о которой психология начинает шататься, хотя еще им нужно худшее.

Его недоумение возрастает, когда я прошу их подумать над лингвистический. Действительно, сразу же они узнают, что лингвистическая непосредственно изучает СН, ответственный за человеческое общение, в том числе как большая невербальная вербальная коммуникация как.

То же самое происходит и с антропологией, изучающей КГ, относящуюся к человеческая культура; социология, изучающая СН, связанную с великими системами социальной организации; история, изучающая эволюцию СН в время или эпистемолог, изучающий СН, заложенный в производстве научные знания.

Хотя они не устроены, чтобы признать это, его мозг не может избежать incomodidad определить психологию просто как изучение CH. Любой может понимать, что это определение совершенно неполно, что ему недостает что-нибудь. Психология – это наука, изучающая СН, связанную с чем-то . и то будет чем это действительно отличает его от других наук СН.

Чтобы включить/понять характер проблемы, мы суммируем более графическим и обобщенным способом. Панель определений наук о CH можно выразить так:

Если оставить пустым раздел «связанный с. ..» психологии, то мы бы сказали, что психология является фундаментальной наукой. СН, из которых вытекают все остальные. То есть все науки о CH будет субдисциплинами психологии. Мои ученики быстро понимают, что такая возможность не имеет никакого смысла.

Пожалуй, та наука, которая могла бы стать основой всех наук СН, это неврологии, если учесть тот факт, что вся СН является внешней проявление (объективное) и совершает (субъективное) электрохимическое деятельность головного мозга. Иными словами, как экономическое поведение, так и педагогическая, культурная и т. д. являются проявлениями физического деятельность головного мозга.

Таким образом, мы должны быть в состоянии уточнить, что является аспектом СН, определяющая определенным образом объект изучения психологии. Мы должны искать уникальный для психологии объект изучения, чтобы он отличал он других наук Ч.-м.

Кому-нибудь можно было бы сказать, что психология изучает субъективные аспекты СН, то есть эмоции, мысли, ценности, предубеждения к нему и т. д. Но это не служит нам поскольку субъективная деятельность также влияет и определяет нашу экономическую поведения, обучения, культуры, общения и т. д. Только на пинсезе во влиянии субъективизма на подъемы и спуски штока рынки, например.

В этот момент, когда доверие моих учеников к традиционным определение психологии уже не выдерживается, кто-то робко говорит: психология изучает патологию человека», или что-то подобное.

Фланг, но цель кто-то начинает осознавать ситуацию. Что могло остаться к психологии как к предмету собственного изучения, не связанного ни с какой другой наукой Ч? фундаментальная проблематика того, что в человеке не подходит к другому наук СН? Столь очевидный и элементарный ответ в том, что я всегда дрожу стыда, когда есть, что сформулировать: здоровье человека Нечто столь важное и фундаментальное для нашего существование.

Проблемы здоровья человека являются хорошим кандидатом для определения психологии, так как это позволяет четко отличать ее от других наук о Ч. Тем не менее, мы не могли найти другой предмет? Лично я не умею найти другой объект изучения, другой проблемный предмет или то, что он служит для отличают психологию от других наук СН. Очевидно, если кто-нибудь найдет его, с большим удовольствием перепроверил бы это предположение. я Я открыт для любых предложений в этом смысле, поскольку чрезвычайно важно, чтобы психологов мы с достаточной ясностью и точностью определяем объектом изучения нашей дисциплины.

За неимением других кандидатов, мы можем понять, кто на самом деле являются явлениями связанные со здоровьем человека те, которые определяют объект изучения психология специфическим образом и отличается от других наук СН. Нет другие науки КНР в приоритетном порядке заинтересованы в человеческом здоровье. Таким образом, психология – это наука, изучающая влияние СН на здоровье человека. Ясно, что это определение, разъясняющее что такое психология, вызывает недовольство многих психологов, но это не изменить вещи. Положение психологии проясняется, так и как мы можем проверить, завершили ли мы предыдущую панель:

Теперь психология появляется на своем правильном месте (и различима) внутри ассамблея наук СН. Никакого конфликта между психологией не существует и другие науки СН. У каждого свое место и свое пространство. Кроме того, это то, на что люди улицы надеются психологии, то есть, что помогает им решить серьезные проблемы со здоровьем, от которых мы страдаем, и в что лекарство не доходит до действия.

Это не значит, что у психологов нам не нужно учиться у других наук СН, все наоборот. В проблемном здоровье, экономические, культурные, коммуникативные факторы, обучения и т. д. Мы должны нас интересуют все аспекты СН, которые имеют место для здоровья человека. Но сам факт изучения предметов обучения, общения, культуры и т. не означает, что они являются объектом психологии. Они являются объектом педагогики, лингвистический, антропологический и т. д. То есть часть формирования психолога должно основываться на изучении педагогики, лингвистики, экономики, социология, антропология и т. д. и наоборот.

СН бесконечно обширна и сложна, так как наша специализация находится в мозг. Он настолько сложен, что необходимо, чтобы наук было много, что подход к различным аспектам одного и того же. Психология является одним из них, и это специализируется на всем, что он говорит о аспектах поведения, которые влияют на здоровье человека. По этой причине психология очень близка к медицины, потому что они преследуют одну и ту же цель, хотя и приближаются к ней с различные и взаимодополняющие точки зрения. По этой причине психология также наука о здоровье.

Ничто не кажется мне более связным и проясняющим, чем это определение, и я не могу понять, как психологи продолжают настаивать на традиционное определение. Я могу думать только о профессиональных или экономических причинах включать/понимать свою позицию. Определить неоднозначный путь к психологии позволяет включать большое количество произведений, учитывая невостребованность психологи в области здоровья. Но не знать, как определить наши собственные дисциплина точно не способствует ни в чем, чтобы оставить нашу социальную потерю престижа.

Оставим раз и навсегда, вполне ясно, как это предмет психологии, как для нас самих, так и для остального научного сообщества и общественности в целом, и мы имеем дело с ней. Мы не хотим решать проблемы других наук о СН, когда нам еще многое предстоит сделать отношение к здоровью человека. Давайте направим наши немногочисленные силы, на которые никто другой наука СН будет лечить, а оставить их решать свои задачи. Мы — нет забудь тогда, что

Основная цель психологии – способствовать развитию человеческого здоровья, исследуя, в какой степени поведение человека может быть прямым или косвенная причина страданий всех типов проблемных заболеваний и что влияют на здоровье человека (см. Can быть аффективный дефицит причиной болезни. Преследовать любую другую цель значит вторгнуться в конкуренцию других наук о человеческом поведении, оставляя собственные обязанности психологии.

Что это такое и почему они важны

Подобно другим научным дисциплинам, психология направлена ​​на достижение ряда целей в исследованиях и практике.

Психология — это научная дисциплина, посвященная пониманию человеческого поведения.

На протяжении всей истории изучение человеческого поведения изначально считалось исключительно философским занятием. Однако в 1879 году немецкий профессор Вильгельм Вундт внедрил науку и научный метод в дисциплину психологии, открыв первый психологический институт в Германии.

Психология включает в себя четыре основных цели или принципа, которые отражают ее цель и намерения: описывать, объяснять, предсказывать и изменять поведение.

Психология считается наукой, потому что она использует тот же научный подход, что и другие науки, такие как астрономия или химия, чтобы помочь нам понять поведение человека.

Подобно другим отраслям науки, психология направлена ​​на достижение ряда целей в исследованиях и практике:

• описать поведение
• объяснить поведение
• предсказать поведение
• изменить/контролировать поведение

Какой должен быть IQ у нормального человека?

От Masterweb

02.08.2018 14:00

Определение способности человека к выполнению сложной задачи — полезный инструмент для выбора лучшего кандидата. Собеседование дает часть информации, но ее не всегда можно проверить. Тестирование из множества задач и кейсов, проводимое с ограничением времени, в данной ситуации будет эффективнее. При этом доверять машине нужно с учетом погрешности. Тест может не учесть сильных и слабых сторон испытуемого, его эмоционального состояния и других особенностей. IQ нормального человека находится в диапазоне 90-120 баллов, но не гарантирует наличия выдающихся способностей.

История создания теста IQ

Тесты IQ были созданы в 1905 году французским психологом Альфредом Бине для определения психологического возраста умственно отсталых подростков. Уильям Штерн в 1912 адаптировал методику к определению интеллектуального возраста. В таком варианте результат тестирования назвали «коэффициентом интеллекта» или IQ. Вопрос о том, каким должен быть IQ у нормального человека, решился следующим образом. Итог тестирования сравнивается со средним баллом в рамках возрастной группы, определяя коэффициент соответствия среднестатистическим данным.

Суть методики

IQ нормального человека определяют задания, проверяющие способность оперировать образами и цифрами, логически мыслить и решать сложные, запутанные задачи. Пройти тест на более высокий балл помогает хорошая память и высокий уровень общих знаний. Тестом можно оценить скорость восприятия и обработки данных, визуально-пространственное мышление.

При этом оценивается прежде всего способность к обучению, познанию и пониманию. Люди с высоким IQ имеют ресурсы к решению сложных задач. Но наличие высокого IQ не гарантирует успех человека. Все выдающиеся люди имеют высокий уровень интеллекта, но далеко не все носители великолепного IQ добились хороших результатов. Многое зависит от самого человека, его мотивации, особенностей характера, талантов.

Возрастные особенности

Какое IQ у нормального человека, сильно зависит и от возраста. Считается, что пик развития приходится на 26 лет. Момент наивысшего развития интеллекта может варьироваться с 20 до 34 лет в зависимости от условий конкретного испытуемого. После 60 лет уровень интеллекта резко снижается только в том случае, если человек перестает ставить перед собой сложные задачи и никак не нагружает мышление, ограничиваясь стандартными ситуациями.

Принято, что уровень IQ – величина постоянная. Для детей приняты разные нормы развития интеллекта, приблизительно оценивающие нормальное развитие. Нормальным IQ человека 14 лет считается 70-80 баллов, но для взрослого это будет говорить об отклонении от нормы. Таким образом, уровень интеллектуального развития имеет постоянство по сравнению с группой (по возрасту), но при рассмотрении отдельного индивида IQ значительно изменяется с возрастом.

Расшифровка результатов

Уровень IQ нормального человека может быть разным в разное время. Даже один человек, проходя тестирование в разном эмоциональном, физическом и психическом состоянии, покажет разный результат. Влияние имеет и мотивация к прохождению тестирования.

Результаты исследования до 85 баллов интерпретируются как умственная отсталость разного уровня тяжести. Средний интеллект характеризуется баллами 85-114. Результат в 100 баллов указывает на верное решение половины заданий. Решение всех вопросов позволит получить 200 баллов, но такого результата еще никому не удалось достичь.

Области применения

Тестирование активно используется в психологии и кадровой работе. Психологи оценивают уровень развития детей, направляя при необходимости на коррекционные занятия. При работе с взрослыми тесты IQ тоже используются, показывая уровень развития процессов мышления. Часто тесты дополняются другими, более узконаправленными. Такой подход помогает получить более адекватный результат.

При выборе кандидатов на вакансию кадровая служба часто использует тесты IQ, но здесь нужно помнить, что при тренировке результат увеличивается на 20-30%. Таким образом, человек просто может иметь навык прохождения теста, что вовсе не говорит о высоком уровне интеллекта.

Последнее время в паре с тестом IQ идет EQ. Этот коэффициент характеризует развитие эмоционального интеллекта, который отвечает за наличие у человека коммуникабельности, интуиции, умения строить взаимоотношения с другими людьми. Два этих метода характеризуют работу разных полушарий мозга, поэтому далеко не всегда оба показывают результаты одного уровня. Данный факт объясняет ситуации, когда наличие высокого уровня IQ не помогает человеку добиться успеха.

Развитие IQ

Сколько IQ у нормального человека, зависит от наследственности на 60-80%. Остальные 20-40% зависят вовсе не от образования, а от образа жизни и мышления, особенно в раннем детстве. Имеют важное значение болезни, стрессы и травмы.

Самостоятельно можно развивать интеллектуальные способности, придерживаясь следующих рекомендаций:

• Интеллектуальные игры (например, шахматы, судоку и др. ). Начало освоения игр будет сложным, мозг не привык к решению таких задач. Постепенно будут вырабатываться навыки нестандартного стратегического мышления. Важно в данном случае не останавливаться на одной игре, продолжать двигаться дальше, ставя перед собой все новые сложные интеллектуальные задачи. Полезны логические игры на время, головоломки. Такое проведение свободного времени стимулирует развитие мыслительных процессов, положительно влияет на уровень интеллекта.

• Постоянное обучение. Процесс изучения нового стимулирует внимание, память, мыслительные процессы. Новые виды деятельности стимулируют выработку гормона дофамина, уровень которого определяет количество нейронов. Таким образом, расширяя границы собственного опыта, человек повышает уровень IQ.
• Физические нагрузки. Активный образ жизни поддерживает общее здоровое состояние организма, выводит токсины и способствует интеллектуальному развитию.
• Здоровый образ жизни. Правильное питание и распорядок сна необходимы для гармоничной работы нервной системы. Сопровождение любой деятельности мотивацией к развитию увеличивает результат, даря чувство удовлетворения и силы двигаться дальше.

Узнаем какой IQ нормального человека?

Многие из нас слышали о тесте на IQ, который показывает уровень интеллекта человека. Однако большинство практически ничего о нем не знают. Перед тем как приняться за прохождение теста, надо обязательно узнать, какой должен быть IQ у нормального человека.

Общая информация

Аббревиатура IQ расшифровывается как intelligence quotient, что можно перевести как «количество интеллекта». В русскоговорящей языковой среде чаще употребляется устоявшееся выражение «коэффициент интеллекта». Однако считается, что, для того чтобы результаты были максимально правдивыми, и им действительно можно было доверять, стоит брать во внимание не только результаты самого теста. Нужно учитывать еще такие факторы как возраст и пол.

Узнаем как повысить iq. Программа на неделю

Люди, у которых iq>110, как правило, имеют высшее образование, занимают руководящие должности и. ..

Многие также считают, что результаты этого теста скорее показывают склонности человека к конкретному типу заданий, а не действительные интеллектуальные способности. Поэтому к нему можно подготовиться, решая задачки, которые напоминают представленные в заданиях.

История

Попытки изучения IQ нормального человека начались еще в 30-х годах прошлого века. Исследователи принимали ряд попыток, чтобы определить коэффициент интеллекта посредством различных экспериментов. Ученые пытались найти закономерность, которая бы связывала процессы центральной нервной системы, характеристики реакции и умственные способности, учитывали даже размер и вес головного мозга. Кроме этого, они изучали взаимосвязь коэффициента интеллекта родителей и детей, его отношение к социальному происхождению, возрасту и так далее.

Самый умный человек на земле: гении среди нас

Каждый день мы встречаем на улице тысячи людей. Они идут по своим делам, разговаривают между собой….

IQ-тест сегодня

В настоящее время принято считать, что коэффициент умственного интеллекта зависит от множества факторов, по большей части от наследственности. Однако уровень IQ нормального человека можно увеличить, решая различные задачи и тесты. Кроме того, в современном мире не столько интеллект является источником успеха, сколько мотивация и настойчивость. Важную роль играют также индивидуальность, решительность и честолюбие. Тем не менее, именно высокий уровень интеллекта способен помочь при решении сложных жизненных обстоятельств и способствовать более выигрышным условиям.

Несмотря на то что первые тесты создавались исключительно с лексическими упражнениями, на сегодняшний день в них используется множество разнообразных заданий. Среди которых упражнения на счет, логические ряды, умение найти недостающую геометрическую фигуру, умение распознать фрагмент, запомнить факты, техчертежи и определить недостающую букву.

Сколько IQ у нормального человека

Средний уровень интеллекта человека колеблется в промежутке от 100 до 120 единиц, что составляет около половины верно решенных задач. Человек, который справится со всеми заданиями, получает 200 баллов. Кроме уровня интеллекта, тест определяет и другие показатели, он помогает выявить образ мышления человека, который его проходит. Определив категорию, в которой испытуемый обладает самым маленьким уровнем способностей, можно помочь ему выявить пробелы в его способностях, потренироваться с разными видами заданий и поднять коэффициент интеллекта.

Какие самые умные люди в России — кто они?

Безусловно, мы привыкли определять, насколько человек умен, только исходя из собственных…

Первые тесты

Впервые о коэффициенте интеллекта заговорил В. Штерн, который считал определение уровня умений по шкале Бине неверным, поскольку он обладал серьезным недостатком, касающимся возраста. Ученый предложил определять способности человека, деля умственный возраст на хронологический. IQ-тест нормального человека демонстрирует количественную оценку способностей индивида по отношению к среднестатистическому представителю того же возраста.

Средние показатели

По праву считается, что тест на IQ показывает не уровень эрудированности человека, а лишь оценку общих показателей. Они разработаны специально для того, чтобы получить распределение результатов со средним показателем. IQ нормального человека может варьироваться, однако существуют обычные показатели. Так, около половины людей, прошедших тест, показывают результат равный от 90 до 100 пунктов, четверть – ниже 90, а другая четверть – выше 110 единиц. Средний показатель выпускников американских вузов составляет 115 пунктов, отличников — от 135 до 140. Уровень IQ, который меньше 70 пунктов, обычно считается признаком умственной отсталости.

Вывод

IQ-тест показывают уровень развития способностей человека, но не следует считать, что они каким-либо образом показывают уровень эрудированности. Они лишь помогают понять, в какой области и в каком направлении человеку необходимо развиваться.

Считается, что уровень IQ нормального человека варьируется в пределах от 90 до 120 условных единиц. Чаще всего для определения коэффициента интеллекта используется тест Айзенка. Однако не стоит забывать, что самыми верными будут результаты, полученные при самом первом прохождении теста, а все последующие попытки будут лишь их искажать.

Легко понять IQ-тестирование – Special Learning, Inc

Процесс тестирования

• Специальное обучение

Образовательные учреждения используют тестирование коэффициента интеллекта (IQ) для оценки общих умственных способностей человека. За прошедшие годы тестирование IQ вызвало несколько споров относительно его надежности и точности. В настоящее время тесты способностей и тесты производительности обычно проводятся вместо тестов IQ. Тем не менее, цель этих тестов одна и та же — измерить когнитивные сильные и слабые стороны человека.

Коэффициент интеллекта определяется как числовое выражение интеллектуального уровня человека, измеряемое по сравнению со средним статистическим значением для его возрастной группы. По нескольким традиционным шкалам он определяется путем деления умственного возраста, полученного в результате психологического тестирования, на хронологический возраст; и умножение результата на 100 (Mosby, 2002). Альфред Бине, психолог, разработал первый тест IQ. Он разработал тест IQ, чтобы помочь выявить учеников, которым не помешала бы дополнительная помощь в учебе.

Детям с расстройствами аутистического спектра (РАС или аутизм) также назначают тесты IQ для оценки их умственных способностей. Тесты на IQ обычно проводят, когда ребенок собирается пойти в школу. Это помогает учителям и психологам оценить, какой уровень образовательной поддержки подходит для ребенка. Существует несколько видов тестов IQ, но стандартными тестами IQ, которые обычно назначают детям с аутизмом, являются тест на коэффициент вербального интеллекта (VIQ), тест на коэффициент умственного развития (PIQ) или тест на полномасштабный коэффициент интеллекта (FSIQ).

VIQ — это численное измерение возможностей и ограничений разговорной речи вашего ребенка, а PIQ — это тест, который оценивает умственные способности вашего ребенка в отношении невербальных навыков, которые требуют фактического физического обращения с определенными объектами, такими как карточки с картинками и головоломки. Тест FSIQ — это тест, который сочетает в себе оценку вербальных и невербальных навыков. Другие тесты IQ, такие как эмоциональные тесты IQ и социальные тесты IQ, доступны, но редко проводятся по сравнению со стандартными тестами.

Вот список некоторых наиболее часто используемых тестов IQ:

•     Детская шкала интеллекта Векслера (WISC)
•     Детская шкала интеллекта Векслера, четвертое издание (WISC-IV)
•     Стэнфордский тест Бине
•     Тесты когнитивных способностей Вудкока-Джонсона
•     Батарея тестов Кауфмана для детей
•     Прогрессивные матрицы Равена.

В 1916 году Льюис Терман разработал начальную систему оценки результатов теста IQ, которая выглядела следующим образом:

•     Более 140 баллов считаются гениальными или почти гениальными.
•     120–140 означает, что у испытуемого очень высокий уровень интеллекта.
•     110 –119 дает результат превосходного интеллекта.
•     90–109 считается нормальным или средним интеллектом.
•     80–89 относится к диапазону притупленности.
•     70–79 считается границей дефицита.
•     Меньше 70 означает явное слабоумие.

Сегодня результаты IQ-тестов имеют средний стандарт 100, но система подсчета очков варьируется. Показатели от 70 до 130 считаются нормальным средним показателем IQ. Однако следует иметь в виду, что тестирование IQ — это не наука. Не все онлайн-тесты IQ на 100% надежны и действительны, поэтому тесты IQ должны проводиться сертифицированными обученными учителями или психологами в соответствующих местах, например, в школе или в клинике.

Артикул:

    Национальная ассоциация одаренных детей. nagc.org: тесты IQ и ваш ребенок, получено 23 марта 2011 г. с сайта http://www.nagc.org/index.aspx?id=960

Copyright © Special Learning Inc. Все права защищены.

Никакая часть этой статьи не может быть воспроизведена каким-либо образом без письменного разрешения, за исключением кратких цитат, включенных в критические статьи и обзоры. За информацией обращайтесь в Special Learning Inc. по адресу: [email protected]

Поделиться:

Классификация IQ — AssessmentPsychology.com

Классификация IQ в Образовательное использование Векслер, Дэвид. Векслер для взрослых Шкала интеллекта-Третья издание Психологический Корпорация, 1997 Классификация Коэффициент интеллекта Процент В комплекте Теоретическая нормальная кривая Фактический образец Очень превосходный 130 и выше 2. 2 2.1 Улучшенный 120-129 6,7 8.3 Высокий Средний* 110-119 16.1 16.1 Средний 90-109 50,0 50,3 Низкий Средний* 80-89 16,1 14,8 Граница 70-79 6,7 6,5 Чрезвычайно низкий*  ** 69 и ниже 2. 2 1,9 *Условия Высокий Средний , Низкий Средний и Чрезвычайно низкий соответствует к условиям Яркий Нормальный , Тусклый нормальный и Умственный дефект , соответственно, используется в Руководство WAIS 1955 года. **Термин Чрезвычайно низкий используется вместо условия Умственно отсталый , используется в WAIS-R и Интеллектуально неполноценный , используется в WISC-III для избежать намека на то, что очень низкий показатель IQ достаточные доказательства себя для классификация «психических задержка» или «интеллектуально неполноценный». Классификация IQ в Психиатрическое использование Диагностика и Статистическое руководство Психические расстройства, четвертая Издание (DSM-IV) американский психиатрическая ассоциация, 1994 V62. 89 Пограничный интеллектуал Функционирование IQ 71-84 317 Легкая умственная отсталость IQ от 50-55 до приблизительно 70 318,0 Умеренная задержка IQ от 35-40 до 50-55 318.1 Тяжелая умственная отсталость IQ от 20-25 до 35-40 318,2 Глубокая умственная отсталость IQ ниже 20 или 25 Условия Обучаемые Умственно отсталый и Обучаемый умственно отсталый используется в специальном образовании примерно эквивалентны Классификация DSM для легких и умеренное психическое задержка соответственно. Диагностические критерии DSM далее требуется оценка и определение нарушения адаптивных функционируют для того, чтобы сделать диагноз психический задержка. Классификации IQ больше нет в использовании Терман, Льюис М. Измерение Интеллект . Хоутон Миффлин Компания, 1916 Объяснение и полное руководство по использование Стэнфордского Редакция и расширение Бине-Саймон Интеллект Весы 140 и старше Гений или почти гений 120-140 Очень превосходный интеллект 110-120 Превосходный интеллект 90-110 Нормальный или средний интеллект 80-90 Тупость 70-80 Пограничный дефицит Ниже 70 Определенное слабоумие Умственная отсталость раньше была делится на следующие подклассы, но эти этикетки стали злоупотребляют общественностью и являются теперь в значительной степени устарели: Пограничный дефицит (IQ 70-80), Дебил (IQ 50-69), Имбецил (IQ 20-49) и Идиот (младше 20 лет). Тест фсб кругозор 150 вопросов: Тест «КП»: Проверьте, насколько широк ваш кругозор Posted on 13.05.202318.04.2023 by alexxlab Leave a comment Насколько широк твой кругозор? — onedio.ru Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте. Onedio избранное > Тесты, Интересно, Юмор-16 февраля 2016, 12:23‘ добавлено, 18 февраля 2016, 14:26‘ обновлено vasilisanedioПользователь Онедио Можно ли назвать тебя любознательным человеком с широким кругозором? Ответь на вопросы теста и узнаешь! 1. Какие очки тебе больше нравятся? 2. Какой из этих фильмов является фильмом Тарковского? Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли? Сталкер Лолита 3.  Кто из них лингвист? Антонио Негри Джудит Батлер Ноам Хомский 4. С кем у вас ассоциируется слово «гегемония»? Жиль Делёз Мишель Фуко Мартин Хайдеггер Луи Альтюссер Антонио Грамши Жак Деррида 5. С кем из этих мужчин в свое время встречалась Фрида Кало? www.buro247.ua Карл Маркс Лев Троцкий Сальвадор Дали Иосиф Сталин Пабло Пикассо Владимир Ленин 6. Как зовут этого философа? 7. Какому из этих поэтов принадлежат следующие слова: «осенебри», «человолки», «поэмимы», «лесалки»? Вознесенский Цветаева Маяковский 8. Как на древнерусском языке называли «блюдо»? Сочиво Солило 9. Чем занимается наука «уфология»? cdn.playbuzz.com Изучением свидетельств о существовании НЛО Исследованием социальных сетей Вселенной и космическими системами Происхождением человека и его рас 10.  Какая пищевая добавка в древности ценилась дороже драгоценных металлов?kachestvo.ru Поваренная соль Розмарин Имбирь Крахмал Ваниль Хрен Ты очень любознательный человек img1.1tv.ru Судя по твоим ответам, ты невероятно любознательный человек! У тебя все в порядке с кругозором. Ты интересуешься и историей, и литературой, и политикой, и языками. В общем, лучше собеседника не найти! Поздравляем! Тебе есть над чем работать i.ytimg.com Не все так плохо! Но тебе все же стоит больше интересоваться происходящим вокруг, читать и развивать свой кругозор. Впрочем, никто не говорит, что ты обязан(а) это делать. Вполне возможно, что у тебя просто нет на это ни времени, ни желания. В каком-то смысле так даже лучше, ведь русские классики всегда утверждали, что горе — от ума! Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте. Тест на кругозор: 20 занимательных вопросов — пройти тест онлайн — игра — вопросы с ответами Выбрав правильный на ваш взгляд вариант ответа, жмите на кнопку «Проверить». Если хотите сразу увидеть правильные ответы, ищите под вопросами ссылку «Посмотреть правильные ответы» 1.  Какую популярную сладость во Франции называют «папиной бородой», в Греции «бабушкиными волосами», а в Африке «дыханием призрака»? Зефир Сливочные тянучки Сахарную вату Шоколадную пасту 2.  Какое животное из списка не называют «морским зайцем»? Ластоногий лахтак Синекольчатый осьминог Заднежаберный моллюск Европейская химера 3.  Существуют ли грампластинки, которые можно слушать практически бесконечно? Само собой в пределах их долговечности. 4.   Можно ли в микроволновке разогреть воду выше температуры её кипения? 5.  Пенни-фартинг — это … один из первых видов велосипеда с большим задним колесом широкая юбка, ставшая популярной у российской знати в 19-ом веке валюта африканской страны 6.  Кем по специальности был Эрнё Рубик, изобретатель знаменитой головоломки в виде кубика, которая получила его имя? Учителем математики Лётчиком-испытателем Художником-карикатуристом Скульптором и профессором архитектуры 7.  В каком городе Индии находится Храм Лотоса — главный храм религии Бахаи? Мумбаи Калькутта Дели Бангалор 8.  Язык какого животного вдвое длиннее его тела? Хамелеона Варана Муравьеда Жабы 9.   Какой из языков является самым распространённым в мире? Китайский Испанский Английский Итальянский 10.  Выражение «бархатный сезон» ввела в обиход царская семья и их окружение в конце 19-го и начале 20-го века. Тогда было очень модно отдыхать в Крыму. А к каким месяцам оно тогда имело отношение? Апрель-май (всего несколько недель) Конец мая и самое начало июля Начало сентября и конец августа 11.  Существует ли понятие «Пасха мёртвых»? 12.  Что изначально называли словом «каторга»? Скалу, возвышающуюся над морем Длинное одеяние монахов Большое гребное судно Шляпу с большим пером 13.  Подделка чего ввела в обиход слово «липовая»? Украшений Печатей Монет 14.   Сколько сердец у осьминога? Одно Два Три Пять 15.  Какого известного художника подозревали в краже из Лувра знаменитой Моны Лизы? Сальвадора Дали  Винсента ван Гога Пабло Пикассо Ивана Айвазовского 16.  Правда ли, что в Японии усыновляют взрослыx мужчин? 17.  Какова скорость звука в воздухе?  331 м/с 1284 м/с 6000 м/с 18.  Пилоэрекция — это другими словами … саморазрушение полотна двуручной пилы взрыв водорода эффект «гусиной кожи» процесс брожения 19.  Какой водой можно быстрее погасить огонь? Кипятком Очень холодной водой Водой комнатной температуры 20.   Розовым фламинго мало кого удивишь, а кто ещё из животных бывает розовым? Бегемоты Дельфины Слоны Жирафы Проверить посмотреть правильные ответы рестарт Подпишитесь на нас в ВКонтакте, чтобы не пропускать наши новинки. TEG Working Group News Roundup 7 — 14 апреля На этой неделе США заявляют, что Россия неправомерно задержала американского журналиста Эвана Гершковича, Китай и Россия ведут секретные переговоры с Ираном, чтобы предоставить стране ключевой ингредиент для ракетного топлива, Администрация Байдена изучает ужесточение правил разработки ИИ, и подозреваемый виновник секретных утечек в Discord был арестован и обвинен. Промышленная политика и международная безопасность США признают журналиста Эвана Гершковича неправомерно задержанным Москвой | The Guardian Государственный департамент США официально заявил в понедельник, что репортер Wall Street Journal Эван Гершкович был незаконно задержан через две недели после того, как Гершкович был заключен в тюрьму в России. Гершкович, уважаемый журналист, был арестован российской службой безопасности (ФСБ) и обвинен в шпионаже в пятницу, что отрицают и он, и Wall Street Journal. Гершкович — первый американский журналист, задержанный Россией по обвинению в шпионаже после окончания холодной войны. Госсекретарь Энтони Блинкен в прошлую среду поручился за невиновность Гершковича, но признал, что процесс решения вопроса может занять некоторое время. Государственный департамент также призвал к освобождению отставного морского пехотинца США Пола Уилана, который находится в заключении в России с 2018 года9.0003 Иран ведет секретные переговоры с Китаем и Россией о приобретении подсанкционного ракетного топлива | Politico Дипломаты, имеющие отношение к делу, сообщили, что Китай и Россия ведут секретные переговоры с Ираном о поставках в страну химического соединения перхлората аммония (АП), которое является основным компонентом твердого топлива, используемого для ракет. Приобретение этого соединения нарушило бы санкции ООН, которые требуют одобрения Совета Безопасности на поставку Ирану AP. Более того, Иран может взамен пополнить российские запасы ракет, разжигая войну Москвы на Украине; Иран уже предоставил стране беспилотники-камикадзе. В переговорах участвуют как подконтрольные правительству организации, так и государственные чиновники. Хотя точное количество AP, которое ищет Иран, неизвестно, по оценкам, его достаточно для запуска тысяч ракет. Пекин в основном прислушался к предостережениям Запада против оказания военной поддержки России, но эта сделка может стать для Китая способом помочь России за кулисами через Иран. Регламент США Администрация Байдена взвешивает возможные правила для инструментов ИИ, таких как ChatGPT | The Wall Street Journal Администрация Байдена рассматривает вопрос о регулировании инструментов искусственного интеллекта (ИИ), включая ChatGPT, в связи с возможным неправомерным использованием, включая дискриминацию и распространение вредной информации. Министерство торговли запросило комментарии о возможных мерах ответственности, таких как процесс сертификации моделей искусственного интеллекта с высоким уровнем риска. Microsoft, миноритарный владелец OpenAI, разработчик ChatGPT, также выразил поддержку дальнейшему изучению инструментов ИИ. Другие агентства США, в том числе антимонопольный отдел Министерства юстиции и Федеральная торговая комиссия, следят за конкуренцией и предостерегают от ложных заявлений о продуктах ИИ. Эти шаги последовали за публичным заявлением технических лидеров, призывающих к шестимесячному мораторию на разработку систем, более совершенных, чем GPT-4, для управления и планирования потенциальных рисков. Однако Эрик Шмидт, бывший председатель Alphabet, предупредил Комитет по надзору Палаты представителей, что торможение американских инноваций может создать пространство для других, таких как Китай, для руководства развитием в соответствии с другим набором ценностей. Инновации Исследования и разработки не являются козырем: Конгресс должен поддерживать американские инновации | The Hill В 2017 году Закон о сокращении налогов и занятости (TCJA) отменил немедленные вычеты затрат на исследования и разработки (НИОКР) из общего налогооблагаемого дохода предприятий. Вместо этого они теперь должны быть распределены в течение пяти лет. Дэвид Каттер, бывший помощник министра финансов США, считает, что TCJA несоразмерно влияет на малые предприятия, которые терпят убытки на ранних этапах разработки продуктов, и на средние предприятия, разрабатывающие новые линейки продуктов. Кауттер считает, что более слабые стимулы ставят под угрозу инновации США в критический момент для экономической конкурентоспособности и национальной безопасности. Например, Пекин увеличивает и продлевает отчисления для компаний, инвестирующих в НИОКР — они могут вычитать от 75 до 150 процентов расходов на НИОКР в том году, когда они происходят. Кауттер утверждает, что восстановление вычета НИОКР для американских компаний увеличит ВВП, заработную плату и создание рабочих мест, но оценивает, что это обойдется правительству в 108 миллиардов долларов в течение следующих восьми лет. Несмотря на то, что обе партии поддерживают восстановление немедленного вычета, законодатели используют его в качестве козыря для достижения других приоритетов. Кибер Как сверхсекретные документы просочились из чата в мир | The Washington Post Джек Тейшейра, 21-летний офицер технической поддержки Национальной гвардии ВВС, был арестован и обвинен в «сохранении и передаче информации национальной обороны и умышленном хранении секретных документов». Прошлым летом Тейшейра якобы начал делиться секретной информацией с двумя дюжинами участников Thug Shaker Central, чата в Discord, доступ к которому возможен только по приглашению. Тексейра, которого подозревали в членстве, известном как OG, был разочарован отсутствием интереса группы к стенограммам секретных документов. В феврале вместо этого OG начала публиковать фотографии секретных документов, делясь оценками поля боя, геополитическим анализом и спутниковыми снимками. Утечка информации включала подробности об обороноспособности Украины и проникновении спецслужб США в военное руководство России. Документы распространились по другим группам Discord, Minecraft Earth Map, а затем по российским каналам Telegram, 4chan и, наконец, Twitter. OG закрыла Thug Shaker Central 6 апреля, в тот же день  New York Times журналисты объявили, что Пентагон расследует утечку. Тейшейре грозит до пятнадцати лет лишения свободы по обвинению в совершении двух уголовных преступлений. Государственные и местные технологические экосистемы Венчурная фирма привлекает 1,2 миллиарда долларов для поиска и финансирования нового Илона Маска | Bloomberg Eclipse, венчурная компания из Кремниевой долины, привлекла 1,2 миллиарда долларов для поддержки стартапов, модернизирующих физическую промышленность. Капитал будет распределен между двумя новыми фондами, Eclipse Fund V и Early Growth Fund II, в результате чего общая сумма активов под управлением компании достигнет 4 миллиардов долларов. Фонд Eclipse Fund V стоимостью 720 миллионов долларов США будет ориентирован на молодые компании в сфере производства, цепочки поставок, транспорта и электрификации, а Фонд раннего роста II будет инвестировать в более зрелые компании. Eclipse в первую очередь ориентирован на стартапы в США, которые могут повлиять на внутренние цепочки поставок и производство, но также открыты для возможностей в Китае. Фирма опубликовала заявление о том, что «следующее десятилетие в области технологий будет определяться компаниями, ориентированными на физическую промышленность», и партнер-основатель Лиор Сьюзан считает, что нынешнее поколение основателей больше вдохновлено созданием автомобилей и ракет Илона Маска, чем доминирующим в Силиконовой долине. модель «программное обеспечение как услуга». Democracy Online Дезинформация способствует снижению продолжительности жизни в США, говорит глава FDA | The Hill Роберт Калифф, комиссар Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), заявил в интервью CNBC, что распространенность дезинформации о здоровье способствовала снижению ожидаемой продолжительности жизни в Соединенных Штатах. Хотя США лидируют в мире медицинских инноваций и имеют «самую безопасную пищу в мире», Калифф утверждает, что выбор, который люди делают в отношении своего здоровья, не позволяет стране в полной мере использовать эти ресурсы. Он отмечает, что это несоответствие становится более заметным при сравнении США с аналогичными промышленно развитыми странами, отмечая, что они, по сути, занимают последнее место в этой группе по таким параметрам, как ожидаемая продолжительность жизни. Калифф считает рост и распространение дезинформации, вызванной COVID-19и политическая поляризация влияют на неверные решения в области здравоохранения. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что ожидаемая продолжительность жизни в США в 2021 году упала до 76,1 года после снижения два года подряд. Однако перспективы для сельских районов еще хуже. Индекс потребительских цен в США вырос на 0,1% в марте, годовая инфляция выросла на 5% по сравнению с прошлым годом В среду Бюро трудовой статистики США опубликовало отчет об индексе потребительских цен (ИПЦ), в котором отмечается рост инфляции на 0,1% в прошлом месяце в марте и на 5% по сравнению с прошлым годом. Годовая инфляция снижается девять месяцев подряд после того, как Федеральная резервная система США девять раз повышала ставку по федеральным фондам. Инвесторы были рады услышать последний отчет об индексе потребительских цен США (CPI) в понедельник, в котором отмечается, что инфляция снизилась за последние девять месяцев. «Индекс потребительских цен для всех городских потребителей (CPI-U) вырос на 0,1% в марте с учетом сезонных колебаний после роста на 0,4% в феврале», — пояснило в среду министерство труда США. Эта новость последовала за тем, как центральный банк США повысил базовую процентную ставку на 25 базисных пунктов в прошлом месяце. ФРС девять раз подряд повышала ставку по федеральным фондам до 475-500 базисных пунктов. Последние данные показывают, что инфляция в США значительно снизилась по сравнению с прошлым годом, но она все еще далека от заявленной цели ФРС в 2%. После публикации отчета CPI общая рыночная капитализация мировой криптоэкономики подскочила до 1,23 триллиона долларов. Он упал на несколько процентных пунктов в ночь на 11 апреля 2023 года, в 22:45. По восточному времени. В настоящее время биткойн (BTC) торгуется выше диапазона 30 000 долларов, что на 0,80% больше после публикации отчета Министерства труда по потребительским ценностям. Золото выросло на 0,81% и торгуется по цене 2021 доллар за тройскую унцию, а серебро подорожало на 1,82% до 25,60 доллара за унцию в среду утром в 9:30 по восточному времени. Инструмент CME Fedwatch в настоящее время указывает на 67,5% вероятность того, что ФРС снова повысит базовую ставку на 25 базисных пунктов в мае. Примерно 32,5% инвесторов, использующих инструмент Fedwatch, делают ставку на то, что в следующем месяце повышения ставки не будет. В то время как рынок рассчитывает на повышение ставки на 25 базисных пунктов в следующем месяце, некоторые экономисты полагают, что это, вероятно, будет окончательным повышением ставки в 2023 году. Несмотря на то, что политики считают, что уровень инфляции может снизиться до 2%, Питер Шифф несколько раз утверждал, что «дни инфляции ниже 2% в Америке прошли». Шифф подтвердил это мнение после того, как в среду был опубликован отчет об индексе потребительских цен. «Катализатором утреннего скачка цены на золото на 20 долларов является то, что мартовский индекс потребительских цен вырос немного меньше, чем ожидалось», — написал Шифф в Твиттере в ответ на последние данные по индексу потребительских цен. «Но базовый индекс потребительских цен по-прежнему вырос на 0,4%, что в годовом исчислении составляет более 5%. Настоящая причина роста золота заключается в том, что высокая инфляция никуда не денется. Вскоре прирост индекса потребительских цен в годовом исчислении достигнет новых максимумов». Однако не все настроены так пессимистично, как Шифф. Генеральный директор Your Money Line Питер Данн рассказал в среду о данных CPI и подчеркнул, что люди должны хорошо относиться к последним тенденциям на News Nation. Теги в этой истории годовая инфляция, цены на активы, эталонная ставка, биткойн, облигации, CME Fedwatch, товары, индекс потребительских цен, отчет CPI, криптовалюта, экономисты, экономика, цель ФРС, ставка по федеральным фондам, финансовые новости, глобальный рынок, золото, высокая инфляция , инфляция, процентные ставки, инвестиции, Инвесторы, анализ рынка, Рыночная капитализация, рыночные колебания, Рыночные тенденции, Питер Шифф, политики, Повышение ставок, серебро, Фондовый рынок, инфляция ниже 2%, торговля, Федеральная резервная система США, Ваша денежная линия , г/г индекс потребительских цен вырос на Что вы думаете о последнем отчете об индексе потребительских цен и его влиянии на экономику? Поделитесь своими мыслями и мнениями в разделе комментариев ниже. Джейми Редман Джейми Редман — руководитель отдела новостей Bitcoin.com News и журналист, работающий в сфере финансовых технологий, живет во Флориде. Редман является активным членом криптовалютного сообщества с 2011 года. Он увлечен биткойнами, открытым исходным кодом и децентрализованными приложениями. С сентября 2015 года Редман написал более 6000 статей для Bitcoin.com News о новых революционных протоколах. Кредиты изображений : Shutterstock, Pixabay, Wiki Commons Отказ от ответственности : Эта статья предназначена только для информационных целей. Это не прямое предложение или ходатайство о покупке или продаже, а также рекомендация или одобрение каких-либо продуктов, услуг или компаний. Bitcoin.com не предоставляет инвестиционных, налоговых, юридических или бухгалтерских консультаций. Ни компания, ни автор не несут прямой или косвенной ответственности за любой ущерб или убытки, вызванные или предположительно вызванные использованием или доверием к любому контенту, товарам или услугам, упомянутым в этой статье. Овощной омлет рецепт диетический: Овощной омлет диетический — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру Posted on 13.05.202324.04.2023 by alexxlab Leave a comment Запеченный овощной омлет рецепт – Французская кухня: Завтраки. «Еда» Запеченный овощной омлет рецепт – Французская кухня: Завтраки. «Еда» ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА Рецепты ЖУРНАЛ «ЕДА» №90 (152) Школа «еды» Идеи Авторы База Моя книга рецептов Включить ингредиенты Исключить ингредиенты Популярные ингредиенты Тип рецепта Проверено «Едой» Пошаговые рецепты Видеорецепты Рецепты с историей АВТОР: Юлия BASiC порция:  1ГОТОВИТЬ:   15 минут 15 минут Автор рецепта Автор: Юлия BASiCПерейдите в профиль Энергетическая ценность на порцию Калорийность Белки Жиры Углеводы 1332 69 95 46 ккал грамм грамм грамм * Калорийность рассчитана для сырых продуктов Ингредиенты порции 1 Кабачки 1 штука Молотый красный перец щепотка Оливковое масло 1 столовая ложка Желтый сладкий перец 1 штука Соль 1 чайная ложка Молотый черный перец по вкусу Чеснок 2 зубчика Молоко ½ стакана Куриное яйцо 6 штук Сливочное масло 1 столовая ложка Тертый сыр пармезан 2 столовые ложки Лук-шалот 2 головки Инструкция приготовления 15 минут Распечатать 1Духовку нагрейте до 230 градусов. Нарежьте цукини, перцы и лук. Выложите на форму для запекания и сбрызните маслом, посыпьте солью и перцем. Перемешайте и выпекайте около 10 минут. Достаньте и добавьте нарезанный чеснок и снова перемешайте. Отправьте обратно еще на 10 минут. ШпаргалкаКак обработать сладкий перец 2В это время, в миске вбейте яйца, добавьте молоко, сыр и 0,5 чайной ложки соли. Взбейте.Температуру уменьшите до 175 градусов. ШпаргалкаКак проверить качество яиц 3Подогрейте сливочное масло в сковороде и обжарьте лук-шалот. Добавьте запеченные овощи. Через минуту — яичную смесь. Огонь уменьшите и, не перемешивая, готовьте около 2 минут. Потом переставьте сковороду в духовку и держите 10–12 минут. ИнструментСковорода чугунная 4Посыпьте сверху небольшим количеством натертого пармезана и подождите, пока сыр расплавится. популярные запросы: Каши Омлет Яичница Сырники Комментарии Читайте также: Где есть суши и роллы в Москве 8 ресторанов, куда стоит идти специально на сырую рыбу Кто выиграл «Пальмовую ветвь ресторанного бизнеса 2023» Итоги Национальной премии ресторанных концепций спецпроекты Похожие рецепты Витаминный омлет Автор: Валентина 6 порций Диетический омлет на пару Автор: Алиса 1 порция 20 минут Омлет без молока с креветками, фетой и каперсами Автор: Daria Kay Flavors 1 порция 20 минут Апельсиновый омлет для проституток и хулиганов Автор: Еда 3 порции 10 минут Омлет пуляр с грибами и кремом из пармезана Автор: Еда 2 порции 30 минут Омлет с микрозеленью и сыром Автор: Еда 1 порция 20 минут Сырный омлет со шпинатом и соусом песто Автор: Лоскутова Марианна 2 порции 12 минут Белковый омлет Автор: Еда 2 порции 20 минут Омлет форестьер Автор: Еда 1 порция 15 минут Омлет с розочками из лаваша Автор: Еда 4 порции Легкий воздушный омлет на козьем молоке Автор: Лоскутова Марианна 2 порции 25 минут Омлет Пуляр с лососем Автор: Еда 4 порции 30 минут Диетический омлет в духовке — 4 рецепта (белковый, из целых яиц, с овощами) Наверное, и вы замечали, что приятные хлопоты на кухне радуют вдвойне, когда вы готовите полезное блюдо. Диетический омлет в духовке — рецепт отменный! Белковый или из целых яиц, он и полезный, и красивый, и даже может стать фирменным блюдом мамы для семейных трапез с детьми. Мы расскажем сразу о нескольких вкусных омлетах для правильного питания и похудения. Это наш любимый формат статей для худеющих и грамотно стройных. Так, чтобы зашел — и сразу узнал все тонкости идеальных рецептов с калориями и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Три универсальных секрета диетического омлета из целых яиц — в первом же рецепте. Белковый вариант — во 2-м рецепте. После вас ждут сочные начинки, а точный расчет на 100 граммов омлета будет во всех описаниях. Выбирайте приглянувшийся рецепт на завтрак или ужин — будьте стройными и здоровыми вместе с нами! Не пропустите! 10 диетических домашних майонезов, включая низкокалорийные. И щедрая коллекция блинов, оладий и печенья для похудения и правильного питания. Быстрая навигация по статье: 1 Пышный диетический омлет в духовке «Как в садике» — пошаговый рецепт: 119 ккал 2 Белковый диетический омлет в духовке: 214 ккал 3 Как приготовить в духовке омлет из белков с овощами: 71 ккал 4 Диетический омлет с грибами в духовке — низкокалорийный рецепт на ужин: 90 ккал Пышный диетический омлет в духовке «Как в садике» — пошаговый рецепт: 119 ккал Диетический омлет в духовке, рецепт которого рассмотрим первым, готовится быстро. Благодаря трем секретам он получается пышным и очень вкусным. Его можно подавать к завтраку или на ужин, в том числе на диете для похудения и при правильном питании. Ингредиенты для низкокалорийного блюда: Яйцо — 6 шт. Молоко — 300 мл Сливочное масло — для смазывания (15 г) Соль — ½ ч. л. Выход — 715 г Калорийность на 100 г, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г 118,5 8,3 8,1 2,4 Процесс приготовления диетического омлета в духовке. Секрет 1. Главное в этом рецепте соблюсти пропорции — 50 на 50. Если яйцо весит примерно 50 г, то на 6 яиц берем 300 мл молока. Яйца разбиваем в глубокую посудину, солим и размешиваем венчиком. Добавляем молоко, перемешиваем до однородности. Секрет 2. Форма должна быть не большой и глубокой (керамическая, стеклянная или одноразовая). Тщательно смазываем ее маслом и наливаем смесь. Секрет 3. Температура духовки должна быть 200°C и дверцу во время приготовления открывать нельзя. Ставим форму в духовку на полчаса. Белковый диетический омлет в духовке: 214 ккал Низкокалорийный диетический омлет в духовке (рецепт пошаговый) готовится без желтков, поэтому его часто готовят те, кто желает похудеть. Обычно его делают на ужин или для завтрака. Если добавить зелень или сыр, то получится новый вкус, а, если подсластить, то дети будут в восторге. Продукты для пышного диетического омлета: Яйцо — 2 шт. Молоко — 50 мл (1%-2,5%) Масло — 30 г (сливочное) Соль мелкая — по вкусу Выход — 210 г Калорийность на 100 г, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г 213,8 8,7 18,8 1,7 Пошаговое приготовление в духовке. Яйца разделяем на белки и желтки, последние храним в морозилке — впоследствии их можно использовать в сдобном тесте. Белки помещаем в глубокую посудину. Взбиваем в устойчивую пену — это важно для того, чтобы омлет получился пышным. Наливаем молоко, оно должно быть комнатной температуры, аккуратно перемешиваем снизу вверх, чтобы не осели белки. Солим по вкусу. Глубокую форму смазываем маслом, наливаем омлетную смесь. Выпекаем в нагретой до 170°C духовке — 20-25 минут. Омлет получится очень высоким, но на воздухе немного осядет. Как приготовить в духовке омлет из белков с овощами: 71 ккал Диетический омлет в духовке — рецепт супер пп-шный! Это диетический, но полноценный завтрак. Также блюдо можно подать на ужин. Продукты для пышного омлета в духовке: Белки — 4 шт. Морковь — 1 шт. Капуста брюссельская — 150 г (замороженная) Лук — 1 шт. Сыр, зелень — по вкусу Молоко — 100 мл Масло постное — 3 ст. л. Специи — по вкусу Выход — 615 г Калорийность на 100 г, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г 70,5 5,2 3,5 5,3 Поэтапное приготовление белкового диетического омлета в духовке. Произвольно нарезаем лук и морковь и тушим их 12 минут с добавлением масла. Добавляем размороженную капусту. Отделяем белки в сухую чашку, солим и взбиваем до устойчивой пены. Добавляем молоко и еще раз взбиваем. Перчим, кладем измельченную зелень (укроп и перья лука), перемешиваем. Полученной массой заливаем овощи на сковороде и отправляем в нагретый до 180°C духовку — на 20 минут. Если сковорода не предназначена для духовки, то овощи перекладываем в подходящую форму. Сыр натираем мелко, посыпаем омлет и доводим до готовности еще 5-7 минут. Отдельно предлагаем кетчуп, сметану или любой из полезных майонезов, где мало калорий. Диетический омлет с грибами в духовке — низкокалорийный рецепт на ужин: 90 ккал Хотя это блюдо и низкокалорийное, оно очень сытное и вкусное, с нежной слегка уплотненной структурой. Продукты для рецепта: Яйцо — 6 шт. Шампиньоны — 250 г (свежие) Шпинат — 250 г Творог — 100 г Овсянка — 2-3 ст. л. Помидоры — по желанию (для украшения) Молоко — 200 мл Разрыхлитель — ½ ч. л. Масло постное — 1 ст. л. Специи — по вкусу Выход — 1 315 г Калорийность на 100 г, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г 89,7 7,3 5 3,7 Как приготовить диетический омлет в духовке по рецепту с грибами. Грибы нарезаем тонкими пластинками, обжариваем на масле, перекладываем в смазанную форму. Шпинат томим в той же сковороде, чтобы испарилась лишняя влага — несколько минут и отправляем к грибам. Перемалываем в кофемолке овсянку. Взбалтываем яйца, кладем овсяную муку, разрыхлитель и специи. Перемешиваем венчиком, добавляем молоко и ½ часть творога. Заливаем грибы и шпинат, украшаем помидорами и посыпаем второй половиной творога. Запекаем в разогретой духовке при 180-200°C — 30 минут, пока не зарумянятся края и не уплотнится середина. Еще один изумительно вкусный рецепт, где много белка с богатым составом аминокислот! В завершении — 2 красочные памятки от DietDo.ru о выборе яиц в меню худеющих и стройных. Так вот пишешь про вкусное и полезное и предвкушаешь, как приготовишь это сегодня же для любимой семьи. Надеемся, и вам будет приятно сохранять стройность, питаясь правильно по нашим рецептам. Азарт к похудению без вреда для здоровья мы всячески приветствуем! Диетический омлет в духовке — реальное совершенство, особенно для завтрака и ужина. Из целых яиц, белковый или с начинкой, рецепт получается на «ура!» даже у новичков в здоровой кулинарии. Лучший рецепт овощного омлета {НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ} Это лучший рецепт овощного омлета! Всего 296 калорий, это здорово и сытно… и в него также входят 5 дополнительных сочетаний овощей, которые можно добавить к этим полезным рецептам омлета. Приведенный ниже рецепт полезного омлета является вегетарианским и содержит множество суперпродуктов, таких как авокадо и яйца. Таким образом, ваша еда имеет прекрасный вкус и заставляет вас чувствовать себя потрясающе. Нам очень нравится готовить овощной омлет на ужин по этому рецепту. Он богат белком и является фантастическим рецептом вегетарианского ужина. Хотя большинству из вас понравится этот вегетарианский омлет на завтрак… его можно есть в любое время дня. И в качестве бонуса, это недорого и может быть сделано менее чем за 15 минут. Этот рецепт полезного омлета содержит всего 296 калорий и готовится менее чем за 15 минут! Рецепт омлета с овощами В этой статье вы узнаете, как легко и просто приготовить омлет по рецепту. От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. В разделах ниже вы даже найдете советы по приготовлению низкокалорийных рецептов полезных омлетов, сочетаний дополнительных овощей и многое другое. Не любите авокадо или помидоры? В разделе «Как руководствоваться» вы найдете еще 5 сочетаний овощей, которые сделают эти рецепты омлета полезными и с вашими любимыми ингредиентами! Что вы найдете в этой статье: Ингредиенты рецепта вегетарианского омлета ( список покупок! ) 20 Vipes 60 Vipes 90eggie Рецепт приготовления оме 0034 Рецепт овощного омлета ( карта рецептов! ) Пищевая ценность и калорийность рецептов вегетарианского омлета Полезный совет для покупок:  Сделайте скриншот списка покупок на телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами. Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (у меня есть папка в электронной почте только для рецептов!) можно делать заметки. Вы даже можете прикрепить этот рецепт овощного омлета к  Pintrest  так что он надежно хранится для вас. Далее список покупок для рецептов овощных омлетов… Ингредиенты для рецепта вегетарианского омлета Легко приготовить омлет по рецепту, полезный и низкокалорийный. Вот наши хитрости и советы по приготовлению низкокалорийных рецептов омлета. Попробуйте эти трюки со всеми вашими любимыми блюдами из яиц! Советы по приготовлению низкокалорийного овощного омлета Рецепт: Спрей с оливковым маслом … пропустите сливочное масло и масло и используйте спрей с оливковым маслом. Это сэкономит вам 100 калорий и много жира! Острый сыр … острые сыры крепче, поэтому вам не нужно столько, чтобы получить весь вкусный аромат. Так что в следующий раз, когда вы будете покупать чеддер, пропустите мягкий или средний вкус и получите острый ! Замените овощи … в разделе «Как сделать» ниже мы предоставили вам еще 5 сочетаний овощей! Так что ваши вкусовые рецепторы никогда не надоест ( , так что вы можете покупать то, что продается со скидкой ). ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: В следующем разделе мы предлагаем вам еще 5 сочетаний овощей… Так что, если вы не любите авокадо, помидоры и лук, есть из чего выбрать! Список покупок для рецептов здорового вегетарианского омлета: Спрей из оливкового масла Яйца Соль и перец Сыр (острый чеддер, фета или козий сыр) 9Помидоры черри  Красный лук Маленький авокадо Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого рецепта овощного омлета вы хотите приготовить, и он сделает все расчеты за вас! Все ингредиенты для этого рецепта омлета с овощами и яйцами можно увеличить вдвое или втрое одним нажатием кнопки. Далее, рецепты приготовления овощного омлета… Как приготовить овощной омлет Рецепты Лучший рецепт овощного омлета — это тот, который вам так нравится, что вы жаждете его каждый день! Итак, мы подготовили для вас еще 5 сочетаний овощей на тот случай, если вам не понравятся те, которые мы любим (авокадо, помидоры, красный лук). Это также может помочь вам купить то, что есть в продаже, и воспользоваться тем, что у вас уже есть под рукой! Другие комбинации овощей для рецептов смешанного омлета: Брокколи / Кукуруза / Пико де Галло {Отлично с острым чеддером} Халапеньо / Зеленый лук / Томатильо Сальса Верде {Великолепно с сыром Котия} Цветная капуста / Горох / Лук {Великолепно со швейцарским сыром} Болгарский перец / оливки Каламата / нарезанные кубиками помидоры {Великолепно с сыром фета} Грибы / капуста / Чеснок {Отлично сочетается с сыром Джек-Чиз} Шпинат / Зеленый лук {Отлично сочетается с козьим сыром или сыром Фета} Теперь… помочь самому себе). Но если честно все эти комбинации подойдут к любому сыру ! Так что проявите творческий подход и используйте свой любимый! Как приготовить омлет: Слегка сбрызните небольшую сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь. В средней миске взбейте яйца с 1 чайной ложкой воды и щепоткой соли и перца. Вылейте яйца на горячую сковороду и готовьте, не мешая, пока они не начнут пузыриться и отставать от стенок сковороды. Добавьте 1/2 часть сыра на одну сторону омлета, сверху положите овощи и оставшийся сыр. Сложите голую сторону поверх стороны с начинкой и готовьте 2 минуты. Переверните и готовьте еще 2 минуты, прежде чем переложить на тарелку. Подавать горячим. Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе! Далее открытка с рецептами нашего полезного рецепта овощного омлета, которой можно поделиться… Рецепт низкокалорийного овощного омлета Что делает этот рецепт лучшим овощным омлетом, так это сочетание 5 дополнительных овощей, указанных выше. Так что, если вы нажали кнопку «Перейти к рецепту», прокрутите назад и увидите 5 дополнительных вкусов вегетарианского омлета в разделе выше. Эти омлеты с начинкой вкусны и полезны! Наслаждайтесь ими на завтрак или на ужин (как это делают французы). Они прекрасны в любое время дня! Полезный овощной омлет {ПРОСТО 296 КАЛОРИЙ} Похудеть с помощью еды Этот рецепт низкокалорийного овощного омлета прост в приготовлении и полезен для здоровья. Наполненный суперпродуктами, такими как авокадо и яйца, вы начнете день правильно с этого полезного рецепта овощного омлета. Этот полезный вегетарианский омлет отлично подходит для завтрака, а также может стать элегантным ужином, который подается вместе с хрустящим салатом. Подавайте этот рецепт овощного омлета в любое время дня! 5 от 3 голосов Распечатать рецепт Рецепт булавки Время подготовки 2 мин. Время приготовления 10 мин. Общее время 12 мин. Спрей с оливковым маслом 2 больших яйца Соль и перец 2 столовые ложки острого сыра чеддер, фета или козьего сыра 4 помидора черри, разрезанных на четыре части 1 столовая ложка нарезанного кубиками красного лука 1/2 маленького авокадо, нарезанного кубиками Слегка сбрызните небольшую сковороду оливковым маслом и поставьте на средний огонь. В средней миске взбейте яйца с 1 чайной ложкой воды и щепоткой соли и перца. Вылейте яйца на горячую сковороду и готовьте, не мешая, пока они не начнут пузыриться и отставать от стенок сковороды. Добавьте 1/2 сыра на одну сторону омлета, сверху положите овощи и оставшийся сыр. Сложите голую сторону поверх стороны с начинкой и готовьте 2 минуты. Переверните и готовьте еще 2 минуты, прежде чем переложить на тарелку. Подавать горячим. Порция: 1 омлетКалории: 296 ккалУглеводы: 9,9 г Белки: 17,9 г Жиры: 1,5 г Насыщенные жиры: 5,9 г Холестерин: 375 мг Натрий: 234 мг Калий: 619 мг Клетчатка: 4,7 г Кальций : 3,9 г Сахар: 3,9 г Ключевое слово завтрак, яйца, Основное блюдо Попытка этот рецепт? Дайте нам знать, как это было! Далее, калории и питательные вещества вегетарианского омлета… Питательная ценность и калории в рецептах вегетарианского омлета Мы смогли сократить сотню калорий и много жира с помощью наших низкокалорийных кулинарных советов! Если вы пропустили эти советы, см. выше в разделе «Ингредиенты». И обязательно продолжайте прокручивать страницу, чтобы узнать больше рецептов низкокалорийных завтраков… Что читать дальше: Похудеть, питаясь кулинарными книгами Прикрепите этот рецепт к Pintrest: Вегетарианский омлет (с советами по приготовлению идеального омлета) Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации. Рецепт вкусного и полезного овощного омлета с советами, как приготовить ИДЕАЛЬНЫЙ омлет. Используйте свои любимые овощи, чтобы приготовить идеальный омлет. Перейти к рецепту Вегетарианский омлет — это богатый питательными веществами завтрак с высоким содержанием белка, который можно приготовить всего за несколько минут. Сделайте этот рецепт своим личным «идеальным омлетом», добавив в начинку свои любимые овощи и сыр. Вегетарианский омлет: секреты успеха Используйте сковороду с антипригарным покрытием Хитрость этих омлетов заключается в использовании сковороды или сковороды с антипригарным покрытием. В ней лучше всего готовить омлеты. У меня есть одна сковорода с антипригарным покрытием, и я использую ее только для омлетов. Это необходимо для переворачивания омлета без разрывов и разрывов. Еще один полезный инструмент — шпатель из термостойкой резины. Это поможет вам флип, как профессионал! Готовьте на средне-слабом огне Еще один совет: готовьте омлет на средне-слабом огне. Вы вообще не хотите переваривать яйца. Вы хотите сделать красивый, пушистый, желтый яичный блин, а затем наполнить его и сложить. Клянусь, это так просто, как кажется! Просто следуйте моим простым инструкциям, и вы будете на пути к отличному завтраку. Альтернативный метод приготовления Омлет на сковороде — это не так уж и страшно! Ты можешь это сделать! Однако, если вам нужна альтернатива приготовлению омлета на сковороде, попробуйте наш рецепт омлета в пакетике! Я одинаково люблю оба этих рецепта и использую их взаимозаменяемо. Оба получаются отлично. На самом деле это зависит только от того, как вы хотите их приготовить. Какие овощи подходят для омлета? Это потрясающий завтрак, поздний завтрак или перекус, который можно приготовить, когда нужно убраться в холодильнике. В принципе, если это овощи, их можно добавить в это блюдо. Некоторые из моих любимых растительных ингредиентов: шпинат грибы лук помидоры красный сладкий перец (или любой другой цвет сладкого перца) авокадо Дополнительные варианты овощей: Этот рецепт — отличный способ использовать остатки овощей, пока они не перезрели. Нарежьте тонну овощей и бросьте их! Я тоже люблю угощать такими омлетами своих детей. Они получают гигантскую порцию овощей, даже не подозревая об этом! тыква/цуккини стручковая фасоль артишоки Брюссельская капуста спаржа репа морковь брокколи капуста Какой сыр лучше всего подходит для омлета? Возможности здесь безграничны. Я люблю хороший сыр с перцем Джек для своих омлетов, потому что он имеет небольшой вкус и хорошо плавится. Другие хорошие плавленые сыры, которые вы можете использовать: чеддер, чеддер Джек, Монтерей Джек, моцарелла и мексиканская смесь. Вы также можете проявить творческий подход и использовать рассыпчатый сыр, такой как queso fresco или фета. Что подавать с вегетарианским омлетом Это сытное блюдо можно подавать отдельно или добавить к нему тосты и фрукты для полноценного обеда. Это действительно весело делать и подавать друзьям и семье на поздний завтрак, где вы можете настроить станцию ​​для омлета и попросить гостей добавить свои любимые ингредиенты. ЧИТАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ: 33+ Идеи суперлегкого завтрака Часто задаваемые вопросы о вегетарианских омлетах Готовите ли вы овощи перед тем, как положить в омлеты? Омлеты вкуснее всего, если сначала приготовить овощи. Особенно овощи, такие как лук и перец. Однако, если вы предпочитаете, чтобы овощи в омлете были хрустящими, вы можете нарезать их кубиками и добавить в сыром виде. Полезны ли вегетарианские омлеты? Да! Вегетарианские омлеты богаты белком, калием, клетчаткой и витамином А. Конечно, все зависит от того, какие овощи вы добавляете. Чем больше овощей, тем лучше! Что хорошо сочетается с омлетом? Омлет сам по себе может стать полноценной едой. Однако, если вы ищете чего-то большего, вы всегда можете добавить фрукты, такие как черника, нарезанные апельсины или клубника. Для более сытной трапезы можно добавить тосты или картофельные оладьи. Идеи для завтрака С этими вкусными идеями для завтрака каждый день можно начинать с изумления. Подавайте их вместе с овощными омлетами или отдельно. Вы больше никогда не захотите пропускать завтрак с этими простыми, вкусными и полностью удовлетворяющими рецептами. Вегетарианский омлет (с советами по приготовлению идеального омлета) 5 из 11 голосов Рецепт вкусного и полезного вегетарианского омлета с советами по приготовлению ИДЕАЛЬНОГО омлета. Используйте свои любимые овощи, чтобы приготовить идеальный омлет. Время подготовки 10 мин. Время приготовления 10 мин. Общее время 20 мин. 1 столовая ложка сливочного масла ▢ 1/3 стакана нарезанного лука ▢ 1/3 стакана нарезанного или нарезанного красного сладкого перца ▢ 1/3 стакана нарезанных грибов ▢ 1/2 стакана свежего шпината ▢ тертого сыра 9004 9004 по вкусу Для омлета: ▢ 2 яйца ▢ 2 столовые ложки воды ▢ кулинарный спрей ▢ соль и перец по вкусу ▢ Дополнительные начинки/топпинги: 811 авокадо ▢ сальса ▢ сметана ▢ гуакамоле ▢ голландский соус Сначала нам нужно приготовить начинку. Нагрейте масло в небольшой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, перец и грибы и жарьте, пока лук не станет прозрачным. Добавьте шпинат и приправьте солью и перцем. Когда шпинат завянет, снимите его с огня и накройте крышкой или фольгой, чтобы согреться. Разбейте яйца в миску и добавьте воду. Взбивайте, пока яйца не станут светло-желтого цвета. Отложите. Сбрызните 8-дюймовую сковороду кулинарным спреем и нагрейте на среднем огне. Как только сковорода нагреется, медленно добавьте яичную смесь. Как только яйца окажутся в сковороде, не перемешивайте! Дайте им просто постоять и начать Когда дно яиц начнет схватываться, используйте термостойкую резиновую лопатку, чтобы осторожно вдавить один край яйца в центр сковороды, наклоняя сковороду, чтобы все еще жидкого яйца, чтобы стечь снизу. Повторите с другими краями, пока не останется жидкости. Добавьте соль и перец. Теперь ваши яйца должны напоминать ярко-желтый блин, который должен легко скользить по антипригарной поверхности. Если он вообще прилипает, ослабьте его шпателем. Аккуратно переверните яичный блинчик, при необходимости смягчив его лопаточкой. Выключите огонь, но оставьте кастрюлю на плите. Добавьте приготовленные начинки и сыр в половину омлета. Сложите другую сторону омлета поверх начинки, как бумагу пополам. Вы также можете положить начинку посередине и сложить одну сторону омлета поверх начинки, а затем сделать то же самое с другой стороной (как если бы вы складывали лист бумаги втрое). Как только сыр расплавится, снимите омлет со сковороды. Подавать немедленно. Используйте сковороду с антипригарным покрытием, чтобы было легче переворачивать омлет Перевернув омлет, выключите огонь или даже полностью снимите сковороду с огня. Яйца в любом случае в значительной степени будут приготовлены, переворачивание омлета полностью их приготовит, не переварив. Как пить семена чиа: Как употреблять чиа, свойства семян, польза и вред при похудении Posted on 13.05.202330.04.2023 by alexxlab Leave a comment польза и вред, как употреблять, рецепты Несколько лет назад в продаже стали появляться «волшебные» продукты, способные творить настоящие чудеса с нашим организмом (киноа, асаи, ягоды годжи, кокосовое масло и т.д.). К таким суперфудам относят и семена чиа, которые сейчас можно увидеть на полках почти в любом супермаркете. Рассказываем, чем они полезны и как их правильно есть. Семена чиа относят к суперфудам, продуктам растительного происхождения, которые обладают высокой концентрацией полезных веществ. Кальция в них больше, чем в молоке, калия больше, чем в бананах, а антиоксидантов больше, чем в ягодах черники. Что такое семена чиа? Чиа, или Шалфей испанский, — однолетнее травянистое растение родом из Центральной и Южной Мексики. Семена чиа — это крошечные чёрные или белые семена Salvia hispanica диаметром около 1 мм. Применение семян чиа началось ещё во времена ацтеков, а сейчас их так и продолжают употреблять как ежедневный продукт питания. Из-за доступной цены, пользы и питательной ценности семена чиа на родине покупают мешками и добавляют практически во все блюда. Семена чрезвычайно гигроскопичны, при замачивании они поглощают жидкости до 12 раз больше собственной массы и образуют слизистое покрытие, которое придаёт продуктам и напиткам на основе чиа характерную гелевую текстуру. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Пищевая ценность семян чиа Размер порции: 28 г или 2 ст. л. Калории: 138 ккал Белки: 4,7 г  Жиры: 8,7 г Углеводы: 11,9 г Клетчатка: 9,8 г Кальций: 14% суточной нормы Железо: 12% суточной нормы Магний: 23% суточной нормы Фосфор: 20% суточной нормы Цинк: 12% суточной нормы Витамин B1 (тиамин): 15% суточной нормы Витамин B3 (ниацин): 16% суточной нормы ​В чём польза семян чиа? Семена чиа отлично подходят для похудения. Попадая в желудок, они разбухают, что даёт ощущение сытости и помогает сократить количество калорий в рационе. Семена чиа полезны для женщин в период менопаузы, так как они снабжают организм кальцием. Также их рекомендуют употреблять в пищу при остеопорозе. Семена чиа употребляют в пищу для улучшения нервной системы и памяти благодаря содержащемуся в них фосфору. Чем ещё полезны семена чиа? Они содержат много кислот омега-3 и омега-6, которые благотворно влияют на работу сердца и снижают уровень холестерина. Поскольку семена чиа богаты калием, их употребление помогает снизить давление. Также рекомендуется принимать семена чиа для стабилизации уровня сахара в крови и работы эндокринной системы в целом. В чём вред семян чиа? Конечно, семена чиа приносят много пользы, но прежде чем добавить их в свой рацион, вы должны быть уверены, что они вам не противопоказаны. Если вы страдаете от аллергии на большое количество продуктов, потребление семян чиа лучше начать с маленьких порций. Семена чиа стоит исключить во время беременности или, как минимум, заранее проконсультироваться с врачом. Также их нельзя употреблять вместе с препаратами, разжижающими кровь. Они способствуют снижению давления, поэтому семена чиа могут причинить вред здоровью людям с пониженным давлением (гипотоникам). Большое количество семян чиа в рационе может привести к проблемам с пищеварением и увеличению веса. Семена чиа богаты клетчаткой. Её чрезмерное потребление может способствовать появлению следующих симптомов: боль в области живота, диарея, вздутие живота и газообразование. В этом случае необходимо ​выпивать достаточное количество жидкости.  Как и все семена, чиа содержат фитиновую кислоту. Это растительное соединение блокирует усвоение из пищи микроэлементов, например, цинка и железа. ​Как и где использовать семена чиа? Семена чиа практически не имеют вкуса, так что добавлять их можно почти во все блюда. Замачивать Как правильно употреблять семена чиа? Прежде всего их замачивают в воде, после чего они разбухают и превращаются в желеобразную массу. Можно замачивать семена на 10 минут или оставить на ночь в холодильнике, чтобы утром иметь готовую добавку к йогуртам, кашам или смузи. Семена чиа можно есть с кефиром, ряженкой, коровьим, миндальным или кокосовым молоком, чаем и даже томатным соком. Оптимальное соотношение семян чиа к жидкости: 1:4. Саму смесь можно сделать более жидкой или густой, всё зависит от того, как вам больше нравится. Размокшие семена чиа в виде геля можно хранить в холодильнике около двух недель. Обжаривать Есть множество рецептов приготовления семян чиа. Отличными вариантами могут стать салат с рукколой, а также разнообразные супы и гарниры. Как приготовить семена чиа? Просто обжарьте ложку семян на сковороде без масла, как семечки, периодически встряхивая сковороду. Добавлять в выпечку Поскольку они легко впитывают воду, превращая её в нечто, похожее на гель, семена чиа можно употреблять в пищу в качестве альтернативы яйцам. Смешайте одну столовую ложку семян с тремя столовыми ложками воды, а затем подождите, пока они разбухнут. Такая смесь заменит одно столовое яйцо. Делать густую похлёбку Иногда в рецептах рекомендуют добавлять муку или кукурузный крахмал, чтобы сделать густой суп или похлёбку. В этом случае муку можно заменить семенами чиа, добавив пару столовых ложек прямо в кастрюлю. Добавлять в панировку Семена чиа можно добавить в рецепты приготовления котлет или шницеля, предварительно смешав их с обычной панировкой, или в фарш, заменив ими размоченный хлеб. ​Приготовить домашний пудинг  Можно также приготовить десерты с семенами чиа. Один из самых популярных — молочный пудинг с чиа и манго. Для его приготовления вам нужно будет замочить семена в миндальном молоке и оставить на ночь в холодильнике. В готовый пудинг можно добавить орехи, ягоды, сухофрукты и мёд. Такой завтрак с семенами чиа зарядит вас энергией на весь день. Приготовить джем Благодаря тому, что они способны превращаться в желе, семена чиа могут стать незаменимой частью рецептов приготовления быстрых джемов. Вам нужно только измельчить ягоды в блендере и добавить семена чиа. Ухаживать за волосами  Семена чиа могут принести пользу и вашим волосам. Для того, чтобы локоны стали живыми и шелковистыми, замочите семена чиа в воде на 25 минут (примерно 1/3 стакана семян на 2 стакана воды). Когда они превратятся в гель, добавьте к ним 3 столовых ложки лимонного сока. Затем нужно нанести желеобразную массу на волосы и смыть её через 10 минут. А вы добавляете семена чиа в свой рацион питания? Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал. Вода с семенами чиа: как приготовить и пить для похудения Что такое семена чиа Получают семена из шалфея испанского — цветущего растения, распространенного в Мексике, Австралии, Эквадоре, Боливии и Гватемале. Несмотря на то, что популярными семена стали лишь в последнее десятилетие, ацтеки и майя активно использовали их еще в древности. Растение занимало в их рационе третье место после кукурузы и бобов, опережая даже амарант. Читайте также: Летние домашние напитки: для здоровья и стройной фигуры Горячие фруктовые чаи: рецепты от шеф-поваров Гриб комбуча: польза, вред и лучшие рецепты 6 причин пить чай с жасмином Что пить утром, если нужно похудеть «Чиа» на языке майя означает «сила»: мужчины племени брали семена с собой на сражения для восстановления здоровья, а женщины использовали как основу для «косметики». Шалфей испанский — красивый белый или багровый цветок высотой до метра. Семена растения мелкие, нейтральные на вкус. Могут быть белого, черного или серого цвета. От покупки коричневых семян лучше отказаться — это незрелый продукт, у которого не было шанса получить все питательные вещества. К тому же, такие семена могут горчить. Состав семян Семена чиа называют суперфудом за большое количество питательных веществ в составе: они богаты клетчаткой, белком и омега-3 жирными кислотами. Эти элементы надолго насыщают организм энергией. Кроме того, семена содержат все девять незаменимых аминокислот — строительных элементов для мышц, которые мы можем получать только с пищей. Семена чиа содержат 18% суточной нормы кальция — их считают оптимальным источником кальция для людей, которые не потребляют белок. Также в чиа есть магний, фосфор, железо, а калорийность одной порции (28 г) всего 140 калорий. Польза чиа для здоровья Входящие в состав растения элементы хорошо влияют на здоровье: Улучшают работу сердца — семена богаты альфа-линоленовой кислотой, типом омега-3, которая необходима для здоровья сердечно-сосудистой системы. Также по данным Американского журнала клинического питания, увеличение потребления клетчатки даже на 10 граммов снижает уровень всасывания «плохого» холестерина. Нормализуют пищеварение и помогают похудеть — вода с семенами чиа за счет клетчатки в составе помогает дольше чувствовать сытость и меньше есть, что постепенно приводит к снижению веса. Могут повышать уровень железа в крови — в семенах его в пять раз больше, чем в шпинате, миндале и других растительных источниках этого микроэлемента. Помогают снизить уровень сахара в крови — канадские ученые предполагают, что семена чиа могут превращать глюкозу в медленно высвобождающийся углевод, что может положительно сказаться на состоянии людей с диабетом второго типа. Также диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск развития диабета и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Помогают лечить дивертикулит — за счет поглощения воды в толстой кишке и облегчения дефекации, а богатая клетчаткой диета помогает снять воспаление в кишечнике. Как ввести в рацион чиа У семян чиа мягкий ореховый вкус. В сыром виде их можно добавлять в йогурт, кашу, выпечку, смузи. Веганам чиа могут заменить яичный белок в рецептах выпечки. Смешайте столовую ложку семян с 3 столовыми ложками воды и дайте им постоять несколько минут — получится гель, который заменяет яйца в выпечке, склеивая ингредиенты. Семена чиа могут поглощать воду в 27 раз больше своего веса, поэтому диетологи, во-первых, подчеркивают важность смешивания семян с другими продуктами, а во-вторых, советуют постепенно вводить чиа в свой рацион. Сначала лучше увеличить потребление воды, а уже после этого вводить в рацион продукты с чиа. Можно сделать чиа-гель: смешать стакан семян со стаканом воды. Полученный гель употреблять по столовой ложке в день или использовать в качестве загустителя — например, добавить его в «ленивую овсянку». Детям до семи лет семена чиа противопоказаны. Вода с семенами чиа Такой напиток — простой способ не только получать все описанные полезные вещества, но и помощник в похудении. Наибольшую популярность сегодня получил рецепт лимонной воды с семенами чиа: Лимонная вода с семенами чиа Ингредиенты. 1 ст.л. семян чиа, 2 стакана воды, сок половины лимона/лайма, ½ ч.л. меда/кленового сиропа. Инструкция. Замочите семена в воде на 10-20 минут, добавьте сок лимона/лайма и подсластитель. В герметичном контейнере напиток будет храниться в холодильнике до недели — перед употреблением емкость нужно хорошо взболтать. Пить воду с чиа для похудения нужно каждый день перед завтраком. Начать стоит с одной столовой ложки натощак. Вода с семенами чиа эффективна для похудения по нескольким причинам: Семена в сочетании с водой превращаются в гель, который помогает регулировать аппетит и есть меньше. Вы сможете насытиться завтраком и не перекусывать до следующего приема пищи. Лимон/лайм в сочетании с семенами чиа улучшают пищеварение и помогают лучше усваивать питательные вещества из пищи в толстом кишечнике. Кроме того, клетчатка помогает нормализовать стул и сделать его регулярным. Вода с семенами чиа помогает поддерживать водный баланс организма, что не дает перегреваться на солнце, нормализует работу внутренних органов и улучшает состояние кожи. Благодаря большому числу антиоксидантов в составе, напиток помогает предотвратить преждевременное старение и появление морщин. Смузи из чиа со шпинатом Ингредиенты. 2 стакана шпината, 2 ст.л семян чиа, 1,5 стакана воды, апельсин, горсть клубники и черники (по желанию) Инструкция. Смешайте все ингредиенты в чаше блендера и употребляйте сразу же. Молочный коктейль с чиа и бананом Ингредиенты. 2 банана, 400 мл молока, 1 ч.л. семян чиа, 1 ч.л. кунжута, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда. Инструкция. Нарежьте и заморозьте бананы в течение нескольких часов, после чего измельчите их блендером. Добавьте чиа, кунжут, овсяные хлопья и молоко, хорошо перемешайте в течение нескольких минут. Перед подаче на стол в напиток можно добавить кубики льда. Арбузный коктейль с чиа Ингредиенты. 400 г мякоти арбуза, 200 г ананаса, 2 ст.л. семян чиа, 1 ст. л. меда/сиропа агавы. Инструкция. Все ингредиенты смешать блендером и дать напитку настояться в течение получаса в холодильнике. Воспользуйтесь этими рецептами, чтобы обогатить свой рацион и ускорить похудение. Читайте также: 6 причин включить семена чиа в свой рацион во время беременности Чем полезны семена льна, чиа, тыквы, подсолнечника, кунжута 5 способов добавить семена чиа в свой рацион Избавляемся от висцерального жира: 5 лучших завтраков с фруктами и ягодами, по мнению диетологов Чем полезна для лица рисовая вода Как использовать семена чиа в воде Многие люди заинтересованы в добавлении семян чиа в свой рацион, но не знают, как правильно их использовать. Эти крошечные семена обладают большой питательной ценностью, поэтому важно убедиться, что вы используете их с пользой! Если вы хотите узнать, как использовать семена чиа в воде, продолжайте читать, чтобы узнать больше. Что такое семена чиа в воде? Как следует из названия, семена чиа в воде просто означают семена чиа (примерно столовую ложку), добавленные в стакан воды. Когда семена чиа оставляют стоять, они поглощают воду в 12 раз больше своего веса. В результате они набухают, а содержащаяся в них растворимая клетчатка делает их слизистыми или желеобразными. То же самое происходит в желудке, когда вы едите семена чиа, не замачивая их в воде. Таким образом, семена чиа в воде облегчают организму переваривание и усвоение питательных веществ. Они имеют ореховый вкус и их легко добавлять в пищу. Например, их можно использовать для приготовления Кокосовый чиа Заправок для салатов , Манго пудингов с чиа , Клубничный джем с чиа и многого другого. Кроме того, если вам не нравится текстура семян чиа, вы всегда можете их измельчить. В любом случае, это будет легко усваиваться и полезно для вашего здоровья. Польза для здоровья семян чиа в воде 1. Семена чиа в воде могут уменьшить хроническое воспаление Воспаление — это нормальный иммунный ответ на травму или инфекцию. Однако хроническое воспаление связано с метаболическими заболеваниями, такими как ожирение, диабет, болезни сердца и рак. Нездоровый образ жизни, такой как неправильное питание, отсутствие физических упражнений и курение, может увеличить риск воспаления. Согласно одному исследованию, ежедневное употребление 37 граммов семян чиа может помочь уменьшить маркеры воспаления в крови. Повышение маркеров воспаления может указывать на воспалительное заболевание в организме. 2. Семена чиа в воде богаты антиоксидантами Антиоксиданты являются важными элементами, которые предотвращают или замедляют повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Если не контролировать свободные радикалы, они могут вызвать повреждение клеток, что приведет к болезням и ускоренному старению. Антиоксиданты в семенах чиа могут помочь укрепить иммунную систему и снизить риск различных видов рака и сердечных заболеваний. Семена чиа богаты особыми антиоксидантами, такими как кверцетин, хлорогеновая кислота, кофейная кислота, мирицетин и кемпферол, которые, как было показано, предотвращают рак, защищают печень и сердце и замедляют процесс старения. Употребление воды из семян чиа — более простой способ усилить эти преимущества. 3. Семена чиа в воде могут быть хорошим источником клетчатки Семена чиа содержат большое количество растворимой клетчатки , которая поглощает воду и расширяется в желудке. Это замедляет усвоение пищи и дольше сохраняет чувство сытости, что предотвращает переедание и способствует снижению веса. Клетчатка также помогает уменьшить вздутие живота, запоры и улучшить общее пищеварение. Две столовые ложки семян чиа в воде содержат 11 граммов пищевых волокон, что составляет половину того, что нужно женщине в день, и около трети того, что нужно мужчине. Включите другие продукты, богатые клетчаткой, в течение дня, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности. 4. Семена чиа в воде могут помочь снизить уровень сахара в крови Хронически повышенный уровень сахара связан с резистентностью к инсулину, ожирением, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. Употребление воды с семенами чиа первым делом с утра может задать темп для уровня сахара в крови в течение дня. Семена чиа снижают и стабилизируют уровень сахара в крови, что может помочь повысить чувствительность к инсулину. Подробнее . 5. Семена чиа в воде полезны для здоровья костей Высокое содержание кальция, фосфора и магния в семенах чиа укрепляет ваши кости. Несколько исследований показали, что диеты с высоким содержанием семян чиа могут помочь увеличить плотность костей и предотвратить остеопороз. Подробнее . Кроме того, подобно другим семенам (например, льну), чиа содержит большое количество богатых белком лигнанов, называемых фитоэстрогенами, которые, как было доказано, защищают от потери костной массы с возрастом. 6. Может снизить риск сердечных заболеваний Болезнь сердца может быть вызвана многими факторами, включая воспаление, чрезмерное увеличение веса и высокое кровяное давление. Диета, богатая клетчаткой, может помочь снизить кровяное давление, а семена чиа содержат большое количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Растворимая клетчатка играет важную роль в снижении уровня холестерина, что может увеличить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Одна столовая ложка семян чиа содержит 4 грамма клетчатки, или около 14 процентов ваших ежедневных потребностей. Семена чиа также богаты калием, кальцием и магнием — всеми необходимыми минералами для поддержания здорового уровня артериального давления. Некоторые исследования показали, что семена чиа могут снижать и регулировать уровень артериального давления, что делает их полезными для снижения риска сердечных заболеваний. 7. Это отличный источник растительного белка По весу семена чиа содержат 14% белка, всего две столовые ложки обеспечивают до 5 граммов белка. Белок является строительным материалом для костей, кожи, мышц, хрящей и крови. Он необходим для роста и восстановления тканей, выработки ферментов и гормонов. Он также помогает уменьшить аппетит и тягу к еде, помогая вам похудеть и предотвращая ненужные перекусы, которые могут способствовать увеличению веса. Прием воды с семенами чиа — отличный способ увеличить потребление белка, особенно для веганов или тех, кто придерживается растительной диеты. Подробнее . 8. Это хороший источник омега-3 Прием воды с семенами чиа может помочь повысить уровень альфа-линолевой кислоты в организме, также известной как ALA. АЛК — одна из незаменимых жирных кислот, которые необходимы организму, но которые он не может производить. Поэтому его нужно получать из пищи. Другие важные жирные кислоты включают ЭПК и ДГК (обе содержатся в продуктах животного происхождения). Хотя АЛК содержится в большом количестве в семенах чиа и других растительных продуктах, АЛК должна быть преобразована в ЭПК или ДГК, прежде чем ее можно будет использовать в организме. К сожалению, у людей процесс преобразования неэффективен, и только небольшой процент АЛК может быть преобразован в ЭПК или ДГК. Итак, если вы придерживаетесь веганской диеты, вы можете включить растительную добавку DHA, чтобы избежать дефицита. В противном случае ALA можно использовать для обеспечения организма энергией. 9. Семена чиа в воде богаты питательными веществами и содержат мало калорий. Вот питательные вещества, которые можно ожидать от 2 столовых ложек семян чиа в воде. Клетчатка — 11 грамм Белок — 5 грамм Ненасыщенные жиры, включая омега-3 жирные кислоты — 9 грамм ), B3 (ниацин) и витамин C. Как использовать семена чиа в воде 1. Хлопья чиа Это может стать отличной заменой ваших обычных хлопьев для завтрака Просто замочите две столовые ложки семян чиа в стакане воды и оставьте на ночь в холодильнике. Добавьте ваши любимые начинки, такие как фрукты, орехи, бананы и специи, такие как корица или ванильный экстракт, чтобы усилить вкус. 2. Домашний лимонад Добавьте полторы столовые ложки чиа в 2 стакана холодной воды и оставьте на полчаса. Выжмите один лимон и добавьте подсластитель на выбор, например, натуральный мед. 3. В суп или подливу Вместо того, чтобы использовать муку для загущения супов и подливок, замочите семена чиа в воде и дайте гелю сформироваться, затем смешайте его. отличная замена желатину. Подвижное, упругое вещество, обычно используемое в желе, различных желатиновых десертах, пудингах и других продуктах. Желатин производится из костей животных. Если вы ищете веганский вариант для этих блюд, желатин легко заменить водой из семян чиа, которую вы можете легко приготовить дома. 5. Добавляйте в смузи Смешайте семена чиа в воде с вашим любимым фруктовым смузи, чтобы увеличить количество белка и омега-3 жирных кислот. Семена чиа могут сделать любой коктейль более сливочным и сытным. Подумайте об использовании их вместо льняных семян, если вы не любите ореховый вкус. 6. Используйте его в качестве заменителя яиц. Смешайте чайную ложку семян чиа с тремя столовыми ложками воды и перемешайте до однородности. Дайте постоять 10 минут, и тогда у вас будет гелеобразный заменитель яиц, идеально подходящий для приготовления пищи или выпечки! Как это круто? Просто помните, что он не слипнется, как яйца, поэтому не пытайтесь взболтать его. Однако, если вы хотите получить желеобразную текстуру, используйте четыре чайные ложки вместо 1 чайной ложки. 7. Добавьте в заправку для салата Добавление семян чиа в вашу любимую заправку для салата — отличный способ получить больше пользы для здоровья от этих крошечных чудес. Просто замочите их в воде, убедившись, что они не слипаются, а затем добавьте их. Семена чиа в воде также являются отличным дополнением к домашнему майонезу, йогурту или хумусу. Например, майонез тахини (кунжутная паста) готовится путем простого добавления тахини и лимонного сока (или уксуса) и может использоваться для бутербродов, роллов или с овощами. 8. Запекать в хлебе Вы можете использовать семена чиа в воде в качестве заменителя яиц для пекарей, страдающих аллергией или по этическим соображениям не использующих их. Смешайте 1 столовую ложку молотого чиа с 3 столовыми ложками воды, перемешайте и оставьте на 5 минут. Затем добавьте его в рецепт, который требует одно яйцо; Ваш хлеб поднимется выше благодаря высокому содержанию клетчатки в чиа. Вы также сэкономите калории — семена чиа содержат всего 45 калорий на унцию против 93 калорий в яйцах. 9. Приготовление чиа-пудинга Если вы еще не пробовали чиа-пудинг, вы упускаете вкусную и полезную закуску. Смешайте две столовые ложки семян чиа с половиной чашки воды или растительного молока и оставьте на 30 минут. Положите их в холодильник примерно на четыре часа, прежде чем наслаждаться ими! Сверху украсьте свежими фруктами, например, малиной или черникой, чтобы добавить сладости и аромата. 10. Добавьте его в рецепты пикантных блюд Если вы ищете способ добавить в пищу немного полезных жиров и белков, но не хотите перегружать себя калориями, столовая ложка семян чиа в день — это все, что вам нужно. нуждаться. Смешайте его с другими ингредиентами или используйте в качестве дополнительной хрустящей начинки для коктейлей или салатов. 11. Приготовление крекеров Многие люди не знают, что семена чиа идеально подходят для приготовления домашних крекеров и лепешек. Белок и клетчатка, содержащиеся в семенах чиа, придают этой выпечке дополнительную питательную ценность. Рецепт прост: просто размешайте семена чиа в воде до однородной консистенции, затем добавьте их в обычную муку вместе со специями и солью, если хотите. Раскатайте тесто и нарежьте его на крекеры или лепешки! Заключительные мысли Семена чиа в воде универсальны, и их преимущества безграничны. Исследования показывают, что регулярное употребление чиа может привести к увеличению содержания минералов и витаминов в питании. Он также может подавлять воспаление, снижать риск сердечных заболеваний, регулировать уровень глюкозы в крови и способствовать снижению веса, среди других преимуществ. Если вы еще не ели чиа, возможно, пришло время. Кроме того, существует множество способов помочь вам потреблять их и получать от них истинное удовольствие. Один из самых простых способов добавить дополнительное питание в свой распорядок дня — использовать семена чиа в воде! Как обсуждалось выше, есть разные способы включения семян чиа в воду в рацион — просто выберите тот, который покажется вам интересным. Если вам понравилась эта статья о том, как использовать семена чиа в воде, или если у вас есть вопрос, обязательно оставьте комментарий ниже. Другие статьи по теме Какое веганское молоко самое лучшее? 10 лучших веганских источников белка 10 продуктов, укрепляющих иммунную систему 8 натуральных пробиотиков для веганов Должны ли веганы принимать добавки 6 преимуществ растительной диеты Растительные источники железа Если вам понравились 9 доказанных преимуществ семян чиа для здоровья и вы хотели бы узнать больше, присоединяйтесь ко мне на Youtube , Instagram , Facebook и Twitter Получите копии моей кулинарной книги со скидкой здесь. Также, пожалуйста, поставьте звездочку 😉 Нужна поддержка на пути к здоровому образу жизни? Присоединяйтесь к нашим группам в Facebook, делитесь множеством вкусных веганских и безглютеновых рецептов, советами по здоровью и т. д. от наших участников. Присоединяйтесь к нам и пригласите своих друзей на Безглютеновые и веганские продукты для начинающих  и Веганские рецепты с любовью .         Семена чиа в воде – как приготовить напиток из семян чиа Перейти к рецепту Если вы ищете полезный напиток из семян чиа с лимоном , узнайте о пользе семян чиа в воду и как ее приготовить — в Tik Tok это также называется внутренним напитком для душа. Кто не слышал о семенах чиа? Это мощный суперпродукт, который существует уже много столетий, но приобрел популярность только в последнее десятилетие, особенно когда вегетарианский и веганский образ жизни стал мейнстримом. Они также являются сенсацией Tik Tok, особенно в виде внутренний душ напиток из чиа. Хотя вы, возможно, ели семена чиа в своих коктейлях, пудингах и выпечке, пробовали ли вы семена чиа в воде? Это еще одна отличная детокс-вода, которую можно добавить в свой ротационный детокс-напиток! Да, это звучит очень просто, но при добавлении в стакан воды семена чиа расширяются и занимают место в желудке, не давая вам проголодаться. Узнайте лучший рецепт питья семян чиа в воде и обо всех преимуществах, которые он дает. Что такое семена чиа? Возможно, вы слышали о семенах чиа, но знаете ли вы, откуда они берутся? Семена чиа происходят из пустынного растения «Salvia hispanica» — растения, произрастающего на юге Мексики. Удивительно, но семена чиа относятся к семейству мятных. На протяжении веков они были основным продуктом питания коренных американцев и мексиканцев, в том числе в медицинских целях. Эти могучие семена легко собрать, и они обрабатываются так же, как лебеда и дикий рис. Семена чиа различаются по размеру, в зависимости от количества влаги в помещении. Несмотря на крошечный размер, семена чиа богаты питательными веществами и являются прекрасным средством для детоксикации и похудения. Благодаря большому количеству антиоксидантов, минералов, клетчатки и жирных кислот омега-3 семена чиа помогут очистить ваши внутренности, поскольку они собирают токсины на своем пути. Возможно, вы также заметили, что есть два разных вида: черный и белый. Они естественным образом выращиваются как смесь черных и белых семян без существенной разницы в питании между ними. Пищевая ценность семян чиа 100 граммов (приблизительно 3,5 унции) семян чиа содержат: Белки: 18,3 г Клетчатка: 27,3 г Кальций: 255 мг Железо: 5,73 мг Магний: 392 мг Калий: 813 мг Жирные кислоты, всего полиненасыщенные: 28,7 г Как видите, семена чиа не шутят, когда дело доходит до питания. Если это не убедит вас есть семена чиа, я не знаю, что может. Семена чиа в воде Преимущества Семена чиа невероятно универсальны и могут использоваться во многих рецептах, включая напитки из семян чиа. Их очень легко включить в свой рацион, и они идеально подходят для людей, которым требуется заряд энергии для пищеварительной системы и улучшение работы кишечника. Вот лишь несколько подтвержденных наукой полезных свойств семян чиа. Высокая питательная ценность Несмотря на свой размер, семена чиа обладают огромной питательной ценностью. Семена чиа богаты кальцием, магнием и несколькими важными минералами и антиоксидантами. Они также содержат большое количество клетчатки (10 граммов в 2 столовых ложках!) и жирных кислот омега-3. Обогащен антиоксидантами Семена чиа насыщены антиоксидантами. На самом деле, в них больше антиоксидантов, чем в чернике. Диета, богатая антиоксидантами, может снизить риск многих заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера. May Aid Weight Loss Семена чиа являются одними из лучших суперпродуктов для похудения и уменьшения количества жира в желудке. Употребление семян чиа в воде утром может улучшить работу пищеварительной системы, что является необходимым условием для похудения. Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний Исследования показали, что продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, в том числе снизить риск сердечных заболеваний. Семена чиа также богаты клетчаткой, которая может помочь снизить высокое кровяное давление, что, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний. Может снизить уровень сахара в крови Семена чиа считаются суперпродуктом при диабете, поскольку они помогают поддерживать хороший уровень сахара в крови. Вероятно, это связано с количеством клетчатки в семенах чиа, которая помогает замедлить всасывание сахара в кровь. Может улучшить здоровье костей Семена чиа богаты кальцием, который необходим вашему организму для построения и поддержания крепких костей. Сообщалось также о преимуществах, помимо здоровья костей, включая защиту от рака, диабета и высокого кровяного давления. В одной унции семян чиа содержится 178,9 мг кальция. Для сравнения: в трех столовых ложках семян чиа больше кальция, чем в стакане молока на 8 унций. Сколько чиа нужно добавить? Рекомендуемая суточная доза семян чиа составляет примерно 1,5 столовых ложки в день. Слишком много семян чиа может вызвать закупорку пищевода после поглощения жидкости. Как видите, в моем рецепте используется одна столовая ложка семян чиа. Вы можете посыпать оставшимися семенами чиа на ужин или запечь их в пустыне. Печенье с семенами чиа и конопли, кто-нибудь? Можно ли есть семена чиа в сухом виде? Да, конечно можно. Вы можете добавлять сухие семена чиа в смузи и соки или смешивать их с йогуртом и овсянкой. Это безопасно, когда вы запекаете или пьете семена чиа, потому что они впитывают жидкость. Тем не менее, просто съесть ложку сухих семян чиа не получится. Сухие семена чиа неприятны для еды и могут застрять в зубах. У вас также могут возникнуть проблемы с глотанием. Поэтому обычно рекомендуется избегать употребления сухих семян чиа. Рецепт напитка из семян чиа. Что вам понадобится Вы можете быстро добавить полную ложку в бутылку с водой по пути в спортзал или на работу утром. Мой рецепт очень прост и позволяет приготовить освежающий напиток с множеством вариантов вкуса. Идеально подходит для употребления до и после тренировки, когда уровень гидратации находится на самом низком уровне. Оборудование: Стеклянная банка с крышкой Ингредиенты: 2 стакана фильтрованной воды Одна столовая ложка семян чиа Любые дополнительные вкусы Дополнительные добавки и варианты рецептов Употребление семян чиа в воде не должно быть скучным. Я использовал лимонный сок из-за его полезных свойств для пищеварения и кленовый сироп, чтобы улучшить вкус моего рецепта. Однако есть много других способов добавить ваши любимые вкусы в ваш утренний напиток из семян чиа:  Вы можете попробовать добавить один или несколько из следующих ингредиентов:  Яблочный уксус  Имбирный сок Сок алоэ вера Сок лимона или лайма  Апельсиновый, красный апельсиновый или грейпфрутовый сок Нектар агавы  Стевия Взбитая клубника или малина Сок или пюре из маракуйи   Корица Новый Кайен Голубая спирулина Кокосовая вода Гранатовый сок Огурец Я знаю, о чем ты думаешь; кайенский перец звучит очень странно, не так ли? Но щепотка кайенского перца может повысить метаболизм, облегчить заложенность носа и улучшить здоровье сердца. Пожалуйста, не стучите, пока не попробуете! Вы также можете заменить обычную фильтрованную воду кокосовой водой. Это придаст вашему напитку приятный, чуть сладковатый, слегка ореховый привкус. Помните, употребление семян чиа в напитках не должно быть рутиной. Речь идет об увлажнении вашего тела и получении питательных преимуществ. Включите ингредиенты, которые вам понравятся, и просыпайтесь каждое утро, чтобы сделать глоток. Можно ли класть семена чиа в горячий чай? Да, если вы предпочитаете теплый напиток, добавьте семена чиа в горячий чай. Вы можете поменять холодную воду на горячую в более прохладные месяцы, чтобы создать «зимнюю» версию. Используйте любой горячий чай, который вам нравится, например, зеленый чай для энергии и снижения веса или расслабляющий травяной чай перед сном. Какой на вкус напиток из семян чиа? Семена чиа имеют мягкий, невероятно тонкий ореховый вкус. Некоторые люди находят вкус похожим на маковое семя, ни хорошим, ни плохим. Без добавления меда или лимона вкус может показаться вам не впечатляющим. Хотя вы по-прежнему будете пожинать питательные преимущества, я предлагаю включить некоторые из вышеперечисленных ингредиентов, чтобы улучшить вкус и придать ему немного пикантности. Как еще можно использовать семена чиа? Когда дело доходит до семян чиа, есть много отличных способов включить их в свой рацион. Вы можете использовать семена чиа:  Классический чиа-пудинг или шоколад В качестве замены яйца В качестве усилителя смузи В овсяной каше Посыпать салат или использовать в заправке для салата  Смешанный с йогуртом Добавляется в выпечку Входит в состав энергетических укусов  Попробуйте черничный смузи с чиа Несмотря на то, что они не добавляют особого вкуса, семена чиа полны питательных веществ и их можно добавлять почти во что угодно. Вы даже можете приготовить вкусный сырой чиа-джем из ваших любимых ягод. Нанесите его на утренний тост, блины или вафли, чтобы получить сладкое лакомство без чувства вины! Выпейте полезные свойства семян чиа в воде с лимоном Хотя вы, возможно, не слышали о питье семян чиа в воде, это один из самых простых способов включить эффективные семена в свой рацион. Напитки из семян чиа отлично подходят для потребления белка, здоровья сердца, снижения веса и пищеварения. Одна чашка утром утолит чувство голода и улучшит потребление воды. Конечно, есть много других вкусных способов съесть семена чиа. С семенами чиа нет предела возможностям. Благодаря своему натуральному вкусу семена чиа являются желанной добавкой практически к каждому блюду, как соленому, так и сладкому. Готовы попробовать воду из семян чиа? Пока вы там, почему бы не попробовать мой вкусный ягодный пудинг из чиа и другие рецепты из семян чиа в моем блоге сегодня! Ингредиенты 2 стакана фильтрованной воды 1 столовая ложка семян чиа 1/2 лимона, сок 1 столовая ложка яблочного уксуса (по желанию) кленовый сироп, агава или стевия по вкусу Инструкции Чтобы приготовить напиток из чиа, смешайте фильтрованную воду, семена чиа, лимонный сок и яблочный уксус в стеклянной банке с крышкой.