Зарядка разминка для детей: Музыка для зарядки в детском саду

Posted on 13.05.202329.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Зарядка для детей 4-5 лет | Консультация (средняя группа):

Чтобы дети от 4 до 6 лет с удовольствием и пользой для здоровья занимались утренней зарядкой, важно правильно построить сам процесс.

  • Необходимо следить за ритмом и темпом тренировки, чтобы он был посильным для малыша. От большой скорости он быстро устанет и потеряет желание заниматься, от слишком медленной заскучает и также не будет желать продолжать.
  • Нужны регулярные тренировки, которые приучат малыша к дисциплине. В этом возрасте количество уроков может достигать 4 или 5 занятий в неделю. В случае болезни или недомогания не нужно проводить дополнительные физические упражнения, они лишь ухудшат состояние ребенка.
  • Для проведения тренировки комната должна быть полностью подготовлена, и это означает не только наличие инвентаря и музыкального сопровождения, важнее всего чистый воздух, потому первым делом нужно проветрить помещение.
  • В процессе тренировки важно успеть проработать все основные группы мышц. Стоит начинать с более простых упражнений и оценивать качество выполнения их ребенком. При хорошем освоении можно переходить к более сложным элементам, а в случае трудностей стоит выбрать аналогичный вариант, который больше подойдет ребенку.
  • Необходимо следить за длительностью тренировки. Для маленьких детей от 3 лет не стоит затягивать зарядку более 10 минут, а в 4-5 лет можно продлить ее до 15 минут, по достижению 6 лет для ребенка будет нетрудно выдержать ежедневный курс в 20 минут.

Комплекс зарядки должен состоять из разминки, основных упражнений и заминки. При занятиях спортом и проведении оздоровительной физкультуры именно разминка играет основополагающую роль. Если не разогреть организм и не подготовить его к работе, то вероятность получения травмы возрастает в несколько раз. Кроме того, эффективность тренировки значительно снижается, ведь вместо продуктивной работы ребенок какое-то время входит в рабочий процесс и не может полноценно справиться с задачей.

Партерная гимнастика для этого возрастного периода является неотъемлемой частью, так как после подвижных игр и активных упражнений ребенку нужно передохнуть и провести комплекс более спокойных мероприятий, направленных на работу других мышц. Поскольку дети в это время готовятся к школьному возрасту, то стоит заложить основы осанки, чтобы в будущем с этим не было проблем, поэтому упражнения для укрепления спины станут одними из основных для шестилеток.

Чтобы зарядка с ребенком принесла удовольствие и пользу, она должна быть правильно составлена. В разминку можно включить такие упражнения.

  • «Утиный шаг», когда ноги ребенка должны быть согнуты в коленях, а руки можно положить на пояс или опереться о колени. В маленьком помещении можно пройти так в оба конца комнаты, а в большом только в одну сторону.
  • Одновременное передвижение на руках и ногах. Для проведения упражнения нужно опереться на руки и ноги, подняв при этом таз вверх. Сформировав телом подобие горы, нужно двигаться с ребенком так, чтобы руки начинали движение, а ноги завершали, а потом вернуться назад, когда ноги будут идти первыми, а руки догонять.
  • «Паучок» — упражнение, когда малыш опирается о пол руками и ногами, таз при этом направлен к полу, но не касается его, необходимо продвигаться в таком положении вперед и назад, в качестве усложнения можно использовать мяч для более старших детей.

Как только разминка была окончена, можно перейти к основному комплексу упражнений, который должен включать определенный набор упражнений, повторяющихся ежедневно. Для детей данного возраста это могут быть такие упражнения.

  • Вращательные движения тазом в стороны, вперед-назад, описание полукруга и полного круга.
  • «Кошечка», одно из любимых упражнений детей данного возраста, заключается в прогибе спины и поднятии головы, когда кошка добрая, и выгибании спины в горб и опускании головы, когда кошка злая. 4-8 раз для данного упражнения будет достаточно.
  • «Столик», заключается в удерживании равновесия, когда из основного положения (руки ровные, а ноги согнутые в коленях на полу) нужно одновременно поднять разноименные конечности (левая рука и правая нога и наоборот). Нужно продержаться в таком положении около 3 секунд.
  • «Уголок», где нужно создать из корпуса и ног угол, для чего необходимо из основного положения (руки позади корпуса на полу, ноги ровные, подняты под углом в 45 градусов) поднимать руки к ногам, создавая нужное положение корпуса. Задача — удержание баланса в таком положении до нескольких секунд и возвращение в исходную позицию.
  • «Березка», подходит для детей 5-6 лет, в 4 года важно четко инструктировать и поддерживать ребенка. Основное положение: лежа на полу, на спине подтянуть ноги к лицу, согнутые в коленных суставах, подпереть спину руками и опереться локтями о пол, при этом поднимая ноги к потолку. Удерживать такое положение нужно до 5 секунд, после чего вернуться в основное положение.

Веселая зарядка в домашних условиях для детей дошкольного возраста

Упражнения на развитие координации и равновесия желательно включить в комплекс утренней зарядки, который ребенок вполне способен выполнять под присмотром взрослого и при его активном участии уже с трех лет. Трехлетнему ребенку легче будет заниматься такой зарядкой, которая скорее напоминает игру, чем занятие.

Для этого можно использовать упражнения, подражающие каким-либо животным, имитирующим их повадки и движения, а также какие-либо определенные действия.

Аист ходит по болоту

Ходим по комнате, высоко поднимая то левую, то правую ногу, согнутую в колене, и приговариваем: «Аист ходит по болоту»,

Лягушки-попрыгушки

Превращаемся в лягушек: приседаем, разводя колени в стороны, и прыгаем вперед.

Самолет

Превращаемся в самолетики: разведя руки в стороны, выполняем наклоны туловища вправо и влево.

Мишка-топтыжка

Превращаемся в медведя: встаем на колени, ходим на четвереньках, останавливаемся, поднимаем вверх левую руку и поворачиваем влево голову и туловище. То же самое выполняем в правую сторону.

Бабочки

Превращаемся в бабочек: выполняем плавные движения руками, как будто они превратились в крылья бабочки.

Рыбки

Превращаемся в рыбок: лежа на животе на полу, вытягиваем руки-плавники в стороны и назад и слегка приподнимаем верхнюю часть туловища.

Деревья на ветру

Качаемся на ветру, как высокие деревья: поднимаем руки вверх, приподнимаемся на носочках и тянемся, наклоняемся влево и вправо.

Полоса препятствий

Преодолеваем препятствия на дороге: прыгаем через «бревно» или «камень», переходим через «ручей».

На веслах

Переплываем озеро в лодке, активно загребая веслами: садимся на стулья и вытягиваем руки вперед, а затем сгибаем их и прижимаем к туловищу, как обычно бывает при гребле веслами в обычной лодке.

На волнах

Качаемся в лодке на волнах: сидя на стуле, разводим руки в стороны и выполняем наклоны туловища вправо и влево.

Достань из воды

Вылавливаем из воды упавший туда предмет: ребенок сидит на стуле и из этого положения поднимает с пола (или пытается это сделать) несколько разбросанных рядом предметов.

Дрова

Рубим дрова: сцепляем руки в замок и опускаем их вниз, проводя между ног.

Координацию движений замечательно тренируют также прыжки на одной ножке, быстрая ходьба по лабиринту, нарисованному мелом на асфальте, катание шарика по лабиринту из кубиков спицей или длинной линейкой.

Хорошо также забрасывать шарики и мячи в кастрюли и миски, половником доставать из таза с водой мелкие предметы и игрушки (мячи, пластмассовые кубики, крышки от банок).

Очень полезны для развития координации движений игра «Зеркало», в которой нужно точно повторять все движения партнера, а также повторение друг за другом танцевальных движений.

Ритмическая гимнастика для детей 4-6 лет

Музыкально-ритмические упражнения чрезвычайно полезны для развития координации движений, ловкости, гибкости, выносливости, пластичности, слуха и музыкальности.

Комплекс ритмической гимнастики состоит из набора общеразвивающих упражнений на самые разные группы мышц. А поскольку возраст 3-6 лет по функциональным возможностям детей, характеру развития двигательных

функций является благоприятным для становления многих двигательных проявлений, именно в этот период работу по формированию координационных движений нужно проводить наиболее интенсивно. И конечно же, нужно помнить, что занятия должны быть веселыми и интересными, иначе труднее будет достичь желаемого результата.

Комплекс ритмической гимнастики

Для разминки ребенок ходит по кругу под музыку, согласуя движения с музыкальным ритмом, Затем начинаются упражнения:

— И. п. (исходное положение): ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклонить голову вправо, 2 — вернуться в И. п., 3 — наклонить голову влево, 4 — вернуться в И. п.

— И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклонить голову вперед, 2 — вернуться в И. п., 3 — наклонить голову назад, 4 — вернуться в И. п.

— И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поднять правое плечо, 2 — опустить, 3-4 — повторить. Затем то же самое сделать левым плечом. После этого поднимать и опускать плечи по очереди: поднять правое плечо, опустить его; поднять левое плечо, опустить его. Потом можно немного усложнить упражнение: поднять правое плечо, поднять левое плечо, опустить правое плечо, затем опустить левое.

— И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — поднять оба плеча, перевести их вперед, 3-4 — вернуться в И. п., 5-6 — поднять плечи, перевести их назад, 7-8 — вернуться в И. п.

— И. п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 — поднять правую ногу на носок, согнув ее в колене, при этом делая произвольные плавные движения руками перед собой, 2 — то же самое проделать левой ногой, 3-4 — повторить. То же проделать обеими ногами вместе.

— И. п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — развести руки в стороны, 2 — подняться на носочки, хлопнуть над головой прямыми руками, 3 — вернуться в И. п., 4 — согнуть ноги в коленях, хлопнуть внизу перед собой.

— И, п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — повернуться вправо, присесть, сделать хлопок, 2 — И. п., 3 — то же в левую сторону, 4 — вернуться в И. п.

— И. п.: ноги на ширине плеч, руки прямые, «в замочке» над головой. 1 — наклониться вправо, сказать «Тик», 2 — вернуться в И, п., 3 — наклониться влево, сказать «Так», 4 — вернуться в И, п.

— И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — присесть на корточки, 2 — развести руки в стороны, 3 — повернуть корпус направо, 4 — повернуть корпус налево, 5 — вернуться в И. п.

— И. п.: ноги вместе, руки на поясе. 1 — поднять правую ногу, согнутую в колене, сделать хлопок, 2 — И. п., 3 — то же с левой ногой, 4 — вернуться в И. п.

— И. п.: ноги вместе, руки на поясе. Выполнить прыжки на месте, скрещивая ноги.

— И. п.: ноги вместе, руки на поясе. Бег на месте с захлестом голеней назад.

— И. п.: ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-2 — маршируя на месте, поднять обе руки вверх, сделать вдох, 3-4 — маршируя на месте, опустить руки, сделать выдох.

— И. п.: сидя на полу, ноги вместе, прямые руки в упоре сзади. 1 — согнуть в колене правую ногу, 2 — вернуться в И. п. То же самое проделать левой ногой, а потом . двумя ногами вместе.

— И. п.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1-4— наклониться вперед, делая шагающие движения руками, 5-8 — вернуться в И. п. Затем сделать наклоны к правой и левой ноге.

— И. п.: сидя на коленях (на пятках), руки опущены вниз. 1 — подняться на колени, сделать хлопок над головой, 2 — опуститься влево, коснуться обеими руками носочков ног справа, 3 — подняться на колени, сделать хлопок над головой, 4 — опуститься вправо, коснуться обеими руками носочков ног слева.

— И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. 1 — обе ноги опустить на пол вправо, 2 — вернуться в И. п., 2 — то же проделать влево, 4 — вернуться в И. п.

— И. п.: лежа на спине, ноги прямые, вместе, руки прямые над головой. 1-2 — перевернуться на живот, стараясь не сгибать рук и ног, 3-4 — вернуться в И. п.

— И. п.: лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1-4 — ноги согнуть в коленях, взяться руками за щиколотки, прогнуться, удерживая это положение в течение нескольких секунд, 5-8 — вернуться в И. п.

Заканчиваем гимнастику, лежа на спине в любом удобном положении. Для расслабления и отдыха достаточно минуты.

Комплекс «Как мы растем»

1 минута

Ходьба на месте, хаотично или по кругу.

 

Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.

Упражнение 1

повторить 3 раза

Поднимаем выпрямленные руки вверх, через стороны с обращенными вперед ладонями, говорим: «Какие мы выросли большие! Руки выше, выше, выше». Опускаем руки.

Упражнение 2

повторить 2 раза

Приседание. Ребенок, присев на корточки, кладет руки на колени и слегка опускает голову к коленям. Проговариваем: «Какие мы раньше были маленькие». Затем ребенок встает и прячет руки за спину, выпрямляя корпус. Проговариваем: «Теперь встанем». Руки за спиной, кистью одной руки малыш держит кисть другой, плечи отведены назад.

Упражнение 3

повторить 2 раза

Поднимание рук в стороны до уровня плеч. Ребенок поднимает руки в стороны до уровня плеч и отводит их несколько назад (ладони обращены вниз), выпрямляя корпус и подняв голову. Проговариваем: «Какие мы широкие». Затем медленно опускает руки вдоль туловища на словах: «И опустим руки вниз».

10-12 секунд

Бег.

1 минута

Ходьба.

Комплекс «Пробуждение»

1 минута

Ходьба на месте, хаотично или по кругу.

 

Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.

Упражнение 1

повторить 2 раза

Руки на пояс.

Наклон туловища вперед, затем выпрямление.

Упражнение 2

повторить 2 раза

Поднимание и опускание рук. Ребенок, поднимает одновременно обе руки вверх: «Потянулись выше, выше».

Затем опускает руки вдоль туловища на словах: «Теперь опустим руки вниз».

Упражнение 3

повторить 4 раза

Поднимание выпрямленных рук вперед, вращение кистей: «Подняли руки перед собой, теперь показали и вращаем, вращаем».

Опускание рук вдоль туловища: «Опустили руки».

Упражнение 4

повторить 2 раза

Приседания. Ребенок приседает на корточки, обхватывает голени руками и слегка наклоняет голову вперед: «Посидим немного, отдохнем».

Далее встает, заложив руки за спину: «А теперь встанем и спрячем руки за спину».

10-12 секунд

Бег.

1 минута

Ходьба.

Комплекс «Часики»

1 минута

Ходьба на месте, хаотично или по кругу.

 

Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.

Упражнение 1

повторить 8 раз

Ребенок свободно раскачивает руки вдоль туловища.

Проговариваем: «Как часики идут: тик-так, тик-так».

Упражнение выполняется 4 раза в направлении слева—направо, а затем еще 4 раза в направлении спереди—назад.

Упражнение 2

повторить 4 раза

Наклон туловища вперед и выпрямление.

Ребенок наклоняет туловище вперед и выпрямленными руками одновременно производит хлопок: «Часики звонят “Бим!”»

После этого малыш выпрямляется и закладывает руки за спину, делает хлопок на словах: «Бом!»

Упражнение 3

повторить 3 раза

Приседание с постукиванием кулаками о колени и выпрямление.

Ребенок приседает на корточки, слегка сгибает голову вниз и постукивает несколько раз кулаками о колени. Проговариваем: «Часики сломались. Починим часики молоточком: тук, тук, тук». Далее малыш встает.

Упражнение 4

повторить 8 раз

Повторение упражнения 1.

Сопровождается словами: «Починили часики, теперь они опять идут: тик-так, тик-так».

Выполняется по 4 раза в каждой плоскости.

Упражнение 5

повторить 4 раза

Поднимание выпрямленных рук вверх и прыжки.

Ребенок подпрыгивает, поднимая руки вверх на словах: «Теперь повесим часики выше, еще выше».

10-12 секунд

Бег.

1 минута

Ходьба.

Комплекс «Паровоз»

1 минута

Ходьба на месте, хаотично или по кругу.

 

Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.

Упражнение 1

повторить 5 раз

«Паровоз поехал».

Ребенок согнутыми в локтях руками изображает движение колес паровоза. При движениях произносит: «Чух-чух, чух-чух».

Далее опускает руки вдоль туловища.

Упражнение 2

повторить 3 раза

Приседание с постукиванием кулаками о колени и выпрямление.

Ребенок приседает на корточки, слегка сгибает голову вниз и постукивает несколько раз кулаками о колени. «Починим колеса у паровоза, постучим молоточками хорошенько: тук, тук, тук». Затем встает, выпрямляется и закладывает руки за спину: «Теперь встанем и спрячем молоточки».

Упражнение 3

повторить 6 раз

Круговые движения рук, согнутых в локтевых суставах, перед грудью, затем поднимание правой или левой руки вверх, малыш при этом изображает звук гудка: «Чу-чу-чу! Ту-ту».

Упражнение выполняется по 3 раза каждой рукой.

1О-12 секунд

Бег на носках с согнутыми в локтях руками.

Сопровождается словами: «Паровоз едет быстро-быстро, потом медленно и… совсем останавливается». 

1 минута

Ходьба.

Комплекс «Самолет»

1 минута

Ходьба на месте, хаотично или по кругу.

 

Исходное положение: ноги поставлены на ширину плеч, руки опущены, ладони обращены внутрь.

Упражнение 1

повторить 3 раза

Медленное поднимание прямых рук до уровня плеч. Ребенок медленно поднимает выпрямленные руки до уровня плеч (ладони обращены вниз). Проговариваем: «Поиграем в самолеты, сделаем крылья, как у самолетов». Затем опускаем руки вдоль туловища на словах: «Теперь опустим руки вниз».

Упражнение 2

повторить 6 раз

Боковые наклоны туловища с поднятыми в стороны руками (ладони обращены вниз). Ребенок наклоняется по 3 раза в каждую сторону: «Самолеты закачались вправо, влево, вправо, влево».

Упражнение 3

повторить 2 раза

Вставание на колени: «Самолеты приземлились». Ребенок  спокойно «приземляется», встает на колени: «Самолеты приземлились на землю». Затем поднимается на стопы.

Упражнение 4

повторить 4 раза

Вращение перед грудью согнутыми в локтях руками с последующим подниманием рук в стороны. Ребенок сжимает кулаки и вращает друг относительно друга согнутыми в локтях руками перед грудью. Произносим: «Заведем моторы — трр-трр, трр-трр!» Потом ребенок разжимает кулаки и поднимает руки в стороны на уровне плеч; затем опускает руки вниз.

1О-12 секунд

Бег на носках с поднятыми в стороны руками: «Теперь моторы хорошо работают, и самолеты полетят».

1 минута

Ходьба.

Все упражнения должны развивать какую-то группу мышц ребенка. Составляя комплекс, важно сделать акцент на противоположности, чтобы после работы одной группы мышц задействовалась другая, а ребенок мог отдохнуть для продолжения зарядки в активном состоянии.

Как приучить детей делать зарядку каждый день

https://ru.sputnik.kz/20220518/kak-priuchit-detey-k-utrenney-zaryadke-24891950.html

Как приучить детей к утренней зарядке

Как приучить детей к утренней зарядке

Простая разминка по утрам повышает выносливость, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует работу дыхательной и нервной… 18.05.2022, Sputnik Казахстан

2022-05-18T23:00+0600

2022-05-18T23:00+0600

2022-05-18T22:21+0600

спорт

тренер

мнение

дети

физкультура

ритуал

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://sputnik. kz/img/1423/75/14237505_0:67:1280:787_1920x0_80_0_0_2f622d20b8cd1f347a40af76b243a8cb.jpg

НУР-СУЛТАН, 18 мая — Sputnik. Тренер по лечебной физкультуре и основатель онлайн-клуба «Здоровая спина» Анастасия Романова рассказала, как сделать утреннюю зарядку семейной традицией.Родителям, которые хотят привлечь своих детей к ежедневным занятиям спортом, в беседе с РИА Новости тренер посоветовала показать правильный пример на себе.Также тренер утверждает, что зарядка необязательно должна состоять из строгого перечня спортивных упражнений. Специалист советует разнообразить упражнения — например, можно просто потанцевать под любимую песню.Для разработки плана детской зарядки эксперт порекомендовала несколько простых, но эффективных упражнений для детей:По мнению эксперта, сделать из утренней зарядки привычку помогает правильная мотивация. В первую очередь необходимо осознать пользу утренней зарядки для организма.

https://ru.sputnik.kz/20220223/chto-proizoydet-s-organizmom-esli-delat-zaryadku-kazhdyy-den-23033287. html

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_KK

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://sputnik.kz/img/1423/75/14237505_72:0:1209:853_1920x0_80_0_0_fc91fa923442247cba3fa78a549bab72.jpg

1920

1920

true

Sputnik Казахстан

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Казахстан

зарядка разминка ритуал традиция семья дети спорт тренер эксперт мнение привычка специалист польза

зарядка разминка ритуал традиция семья дети спорт тренер эксперт мнение привычка специалист польза

НУР-СУЛТАН, 18 мая — Sputnik. Тренер по лечебной физкультуре и основатель онлайн-клуба «Здоровая спина» Анастасия Романова рассказала, как сделать утреннюю зарядку семейной традицией.

Родителям, которые хотят привлечь своих детей к ежедневным занятиям спортом, в беседе с РИА Новости тренер посоветовала показать правильный пример на себе.

«Ни в коем случае не нужно заставлять ребенка делать утреннюю зарядку. Начните с себя, покажите правильный пример и докажите ребенку, что занятия спортом могут быть веселыми. Включите музыку, составьте план с легкими и забавными упражнениями. В первые 2-3 дня ребенок может отказываться от занятий, но позднее он обязательно к вам подключится», — поделилась эксперт.

Также тренер утверждает, что зарядка необязательно должна состоять из строгого перечня спортивных упражнений. Специалист советует разнообразить упражнения — например, можно просто потанцевать под любимую песню.

«Определите четкие правила, чтобы не растянуть утреннюю зарядку на все утро. Для развития дисциплины нарисуйте красивый трекер, чтобы дети отмечали каждое «заряженное» утро. Также за пройденную спортивную неделю можно дарить участникам приятный бонус. Соревновательный дух всегда мотивирует к победам», — посоветовала тренер.

Для разработки плана детской зарядки эксперт порекомендовала несколько простых, но эффективных упражнений для детей:

«Веселые пальчики» — поднимите большие пальцы ног вверх, остальные прижать к полу, поменять положение, большие пальцы прижать к полу, остальные поднять вверх, сделать несколько подходов;

«Дядя Степа» — тянуться макушкой вверх, отрывая пятки от пола, голова в прямом положении, взгляд направлен прямо;

«Хулахуп» — выполнить несколько круговых движений бедрами;

«Радуга» — на вдохе через стороны поднять руки вверх, на выдохе плавно опустить;

«Инспектор» — выполнить повороты головы в стороны, взгляд параллелен полу.

По мнению эксперта, сделать из утренней зарядки привычку помогает правильная мотивация. В первую очередь необходимо осознать пользу утренней зарядки для организма.

«Зарядка прекрасно пробуждает тело и мозг, дарит бодрость и энергию на весь день. Помните об этом, чтобы ваша мотивация росла с каждым днем. По крайней мере, нужный результат вы увидите через несколько дней после того, как сделаете утреннюю зарядку регулярным ритуалом», — объяснила тренер.

Что произойдет с организмом, если делать зарядку каждый день

23 Разминка для детей

Автор MK Editor, 23 мая 2021 г.

Дети должны разминаться перед каждой пробежкой. Вот несколько проверенных упражнений для разминки, которые вы можете использовать для подготовки своих бегунов перед каждым занятием в беговом клубе.

PLAY TAG : Выберите одного человека, который будет «этим». По мере того, как «это» человек отмечает других, он тоже начинает преследовать тех, кто не был отмечен, пока все не будут отмечены.

СЛЕДУЙ ЗА ЛИДЕРОМ : Выберите бегуна, который будет «лидером». Попросите «лидера» выбрать свои любимые упражнения для разминки, которые заставят его двигаться, а остальные будут копировать. Играйте в «Следуй за лидером», пока не согреется.

ВОСЬМЕРКИ : Ходьба/бег в восьмерках разных размеров. Обязательно держите ноги быстрыми и чувствуйте, как растягиваются спина и бедра.

ВЕЛОСИПЕДЫ : Лежа на спине, ноги и ступни в воздухе. Двигайте ногами, как крутите педали велосипеда. Педали медленные, средние и быстрые по 30 секунд каждый. Отдыхайте между каждой скоростью вращения педалей.

ВЫСОКАЯ ПРЫЖКА : Прыгайте как можно выше на заданное расстояние. Обязательно вытягивайте поднятую руку высоко вверх, когда прыгаете, чтобы прыгать еще выше! Повторяйте, пока не станет тепло.

ПРОГУЛКА РОБОТА : Поднимите одну ногу прямо вверх, согните талию, чтобы коснуться рукой пальцев ног. Идите медленно и касайтесь пальцев ног попеременно с каждым шагом, пока не согреетесь.

ПРОГУЛКА КРАБОМ : Прогулка назад, как краб, на руках и ногах на указанное расстояние. Повторяйте, пока не станет тепло.

ВЫСОКИЕ КОЛЕНИ : Делайте высоко поднятые колени в течение 20 секунд. Бегите на месте, поднимая колени как можно выше. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

АЛЬПИНИСТЫ : Начните с позиции отжимания. Ноги «лезут в гору», аналогично бегу, в течение 20 секунд. Руки остаются на земле. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

ЗВЕЗДНЫЕ ПРЫЖКИ : Совершить 10 звездных прыжков. Прыжок с вытянутыми руками и ногами, как звезда, находясь в воздухе. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

ПОЛЗАНИЕ МЕДВЕДЯ : Ползите на руках и ногах, как медведь, от одного назначенного места к другому. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

Флаер с упражнениями для разминки

БАЛАНСЫ НОГ : Сделайте 30 кругов обеими руками одновременно. Затем сделайте 10 кругов, оторвав одну прямую ногу от земли. Поменяйте ноги. Повторяйте процесс, пока не станет теплым.

КРАСНЫЙ СВЕТ, ЗЕЛЕНЫЙ СВЕТ : Действуйте как машины, пока тренер называет цвет светофора. Беги на зеленый. Прогулка по желтому. Остановись на красном. Смешайте цвета и продолжайте, пока они не станут теплыми.

ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ : Создайте простую полосу препятствий. Идеи включают зигзагообразные движения между конусами, прыжки через воображаемые линии и т. д. Повторяйте, пока не станет теплее.

ПРИКАСАЙТЕСЬ К НОСКАМ : Разведите руки в стороны. Согнитесь в талии и коснитесь правой рукой левой ступни. Встаньте, затем коснитесь левой рукой правой ноги. Повторяйте, пока не станет тепло.

МАШАТЬ КРЫЛЬЯМИ : махать руками как птица в течение 20 секунд. Теперь побегайте на месте, махая руками в течение 20 секунд. Повторяйте, пока не станет тепло.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ВЕЧЕРИНКА : Включите музыку и танцуйте на месте в течение 30 секунд. Остановите музыку. Отдохните, затем снова включите музыку и повторяйте, пока она не согреется.

СКАЧКА : Притворитесь, что прыгаете через скакалку в течение 30 секунд. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

JUMPING JACKS : Назовите «Marathon Kids» во время выполнения прыжков. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

БЕГ И ПРЫЖОК : бег на месте в течение 30 секунд, затем прыжок на месте в течение 30 секунд. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

КРУГИ РУКАМИ : Делайте большие круговые движения руками вперед в течение 30 секунд, а затем в течение 30 секунд назад. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

ПРЫЖКИ ЛЯГУШКИ : Прыгнуть как лягушка 10 раз. Коснитесь земли и тянитесь к небу во время каждого прыжка. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

Прыжки группировкой : Сделать 10 прыжков группировкой. Подпрыгните и подтяните колени к груди. Приземлиться на согнутые колени. Отдохните, затем повторите, пока не согреетесь.

Найдите здесь 23 занятия для детей!

О MARATHON KIDS

Миссия Marathon Kids — помочь детям двигаться. Некоммерческая организация предлагает программы и инструменты для физического воспитания через Marathon Kids Connect, БЕСПЛАТНУЮ облачную платформу, которая упрощает отслеживание физической активности детей и создание отчетов о них.

Упражнения и игры для разминки для детей, занимающихся спортом

Упражнения перед спортивными состязаниями — очень важное занятие для детей — не только для здоровья, но и для обучения таким идеям, как подготовка и вовлечение детей в дух спортивной деятельности или игра, в которую они собираются играть. В этом посте мы рассмотрим преимущества упражнений для детей перед спортом, а также типы упражнений и даже несколько замечательных и веселых игр с упражнениями, которые дети могут выполнять перед любой физической активностью.

Почему детям следует заниматься спортом перед спортом?

Физические упражнения для детей перед занятиями спортом важны по следующим причинам:

  1. Укрепляет уверенность
  2. Учит ответственности и подготовке
  3. Предотвращает травмы
  4. Развивает и повышает спортивные результаты
  5. Способствует командной работе и взаимопониманию

Преимущества занятий спортом для детей:

Вышеперечисленные причины являются неотъемлемой частью того, почему занятия спортом так важны для детей перед занятиями спортом. Уверенности в себе можно научить и чему можно научиться: заставляя детей тренироваться перед тем, как приступить к различным спортивным занятиям, они мысленно готовят свой разум и тело к выступлениям на высоком уровне. Физическое ощущение расслабления придаст им умственную (и физическую) уверенность в том, что они будут лучше выступать в той спортивной деятельности, которой они занимаются.

Подготовка также важна. Это то, чему дети на самом деле не учатся до более позднего возраста, но, готовясь к спорту, беря на себя ответственность и правильно тренируясь, они узнают, что подготовка является одновременно важной и полезной обязанностью.

Профилактика травм также является недооцененным аспектом занятий детей перед спортом. Большинство людей считают, что травмы случаются только со взрослыми, но дети тоже могут пострадать. Следует принять к сведению одну интересную статистику: дети, которые тратят на занятия спортом больше часов в неделю, чем их возраст, на 70% чаще получают травмы.

Само собой разумеется, что дети, вероятно, будут работать лучше (или, по крайней мере, на своих пиковых уровнях), если они будут заниматься спортом до занятий спортом. Выполняя движения того вида спорта, в который они играют, они физически подготовят свои тела и подготовят себя к выполнению тех же физических действий на более высоком уровне, поскольку они, по сути, тренировались заранее. Читайте ниже, чтобы узнать больше о том, какие упражнения важны для тех или иных видов спорта.

Командной работе также можно научить детей с помощью упражнений. Если дети разогреваются вместе, вы можете поощрять детей помогать друг другу и мотивировать друг друга, видя, что все относятся к этому серьезно и вместе тренируются.

Лучшие упражнения для детей до занятий спортом:

В зависимости от вида спорта, которым занимаются ваши дети, существует множество упражнений на выбор, которые принесут пользу вашим детям. Очевидно, что вы не хотите переусердствовать с упражнениями, но полноценная предспортивная тренировка для детей длится около 10 минут и не должна быть слишком напряженной.

  • Выпады
  • Приседания
  • Отжимания
  • Подтягивания
  • Домкраты для прыжков
  • Отступление
  • Объятия коленей
  • Объятия коленей при медленной ходьбе
  • Подлокотники
  • Махи ногами

Лучшие игры для детей до занятий спортом:

В зависимости от возраста ваших детей может быть сложно заставить их посвятить себя надлежащей разминке или тренировке.

Как себя вести на собеседование чтобы взяли на работу: правила поведения и ответы на вопросы – Картина дня – Коммерсантъ

Posted on 13.05.202320.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Как вести себя на собеседовании, чтобы точно отказали — Карьера на vc.ru

На связи Ксения Шаповалова, креативный директор makelove agency. Все постоянно рассказывают о том, как пройти собеседование, что нужно говорить, чтобы понравиться работодателю, как себя вести и так далее. Но почему-то никто не говорит о том, что делать, если триста лет не сдалась вся эта работа, а вам звонят и звонят, пишут и пишут, без конца зовут на собеседования. Подготовила небольшое пособие из десяти советов «Что делать, чтобы меня не взяли на работу в агентство».

2024 просмотров

Раз. Положите в портфолио все свои работы за всю жизнь

Если ищете работу копирайтером, то обязательно приложите заметки из школьной газеты, грамоту «Русского медвежонка» и все посты для аккаунта с ноготочками. Тексты лучше собрать в доке, если их несколько, то упаковать в архив 40 файлов. Сами там разберутся.

Два. Выберите нужные слайды из клиентских презентаций за все время работы и соберите их в одну, главное — побольше, слайдов на 100-150

Даже если вы подписывали NDA, ничего страшного, вы же не будете отправлять портфолио в те агентства, откуда взяли презентации. Ну и все, можно не париться. Зачем делать один слайд с описанием идеи или собирать кейс на бихансе, если можно просто ctrl+C и ctrl+V? Пусть они там почитают побольше, клиенту вроде зашло.

Три. Укажите весь опыт работы за 10 лет и не забудьте про летнюю подработку бухгалтером — резюме должно быть солидным

Ищете работу в креативном агентстве? Нужно начать с продажи картошки у бабушки в деревне летом, когда вам было 14. Пусть знают, какой вы предприниматель. Далее — обязательно про студсовет и старосту группы. А, еще же летняя практика была и подработка у папиного друга в магазине бухгалтером. Потом все работы барменом, вожатым, менеджером, инженером. 2 страницы получилось? Отлично. Вот теперь уже можно к делу — полгода в рекламном агентстве! Откликаюсь на хэда. А что? Я в целом процесс понял, ничего сложного.

Четыре. Расскажите о самых важных личных качествах. Да, это коммуникабельность и стрессоустойчивость

Если вдруг не указать это в резюме, то его даже смотреть не будут. Работодателю не важно, учились ли вы креативу дополнительно, был ли у вас съемочный опыт, как вы справлялись с внештатными ситуациями. Главное — увидеть эти два качества в графе «О себе», а то вдруг над шутками руководителя не будете смеяться.

Пять. Не включайте камеру на собеседовании, чтобы не сглазили. И обязательно идите в кофейню или бар

И имени своего лучше тоже не показывайте, pussycat_93 — пусть привыкают, вы — разносторонняя личность. Лучше сесть возле колонки или барной стойки, чтобы приятный шум капучинатора дополнял рассказ о вашем опыте.

Шесть. Если все-таки включили камеру, то всем своим видом покажите работодателю, что вам вообще все это не надо

Отвлекайтесь на кота, попросите у соседа еще собаку и попугая, сядьте с ними в одной комнате. Говорите медленно, отвечайте односложно, можно даже начать зевать, тогда они тоже начнут — быстрее все закончится. Рассказывайте о проектах так, будто это самое скучное, что было в вашей жизни.

Семь. Обязательно говорите гадости о прошлом месте работы

Команда вас не понимала, креативный директор — самодур, кофе был невкусный, офис темный, уволились оттуда, потому что устали слушать, что идеи не в бриф. Это бриф не в идеи! В общем, поняли, что самое время — найти команду мечты, которая примет вашу гениальность, поможет раскрыть таланты, еще и льва каннского дадут.

Восемь. Не стесняйтесь говорить о себе и своих талантах! Вы умеете и хотите делать все

А если нет, то быстро научитесь. И хотеть, и делать. На прошлом месте работы и придумывали, и писали, и рисовали, и презентовали, и обучали команду клиента, и бизнес-планы составляли, даже помогли однажды коммерческому выйти из кризиса. Для вас нет нелюбимых задач, нелюбимых клиентов. Потому что вы — супергерой. Ну, планируете им стать точно.

Девять. Соврите, что флуент нэйтив инглиш спикинг перфект. Проверять никто не будет

Ландан из э кэпитал оф грейт британ! И неважно, что в брифе речь шла не о британ, а клиент просил совсем не слоганы. На встречах всегда можно просто кивать и улыбаться, а если что-то спросят, то сделать вид, что звук не работает, ай эм вери сори. Для солидности еще можно сказать, что учите итальянский, немецкий и китайский. Так, для общего развития. А что? Поздороваться можете на этих языках — значит минимум А1.

Десять. Сделайте тестовое задание левой пяткой по дороге на тусовку в заметках телефона и отправьте скрином в телегу

Главное — идеи. Кто там смотрит на эти опечатки, слайды некрасивые. Как мысль идет, так и пишите — поток сознания всегда читать приятно. Джеймсу Джойсу можно — вам тоже. Отступы и абзацы придумали душные преподы, а мы не в универе! Просили три слогана? Отправьте все двадцать. Каждый из них — бриллиант!

Если все-таки вы хотите работать в рекламном агентстве, то можете скинуть эти советы другу, а сами переходите по ссылке и откликайтесь. Мы сейчас ищем креативного хэда и копирайтера.

Смотреть на команду и проекты тут.

Как себя вести, чтобы взяли на работу: ложь на собеседовании

Любая уважающая себя компания ответственно относится к поиску кандидатов на открытые вакансии. С этой целью она нанимает рекрутеров (HR), которые беседуют с потенциальными работниками и выясняют, подходит ли тот или иной человек для предлагаемой должности. Профессиональные рекрутеры обладают целым арсеналом техник подбора персонала, смотрят на поведение и профессиональные навыки кандидатов, устраивают стрессовые и психологические интервью.

Но не все будущие работники готовы пускать в ход навыки манипуляции и разными способами добиваться трудоустройства на желаемую должность. Быть может, зря? В статье попробуем разобраться, как вести себя на собеседовании, чтобы взяли на работу, и можно ли врать, когда HR задаёт вам вопросы.

Ложь на собеседовании: этическая сторона вопроса

Можно ли врать, когда устраиваешься на работу? Каждый решает сам, основываясь на действительных заслугах, опыте и навыках. Но вот почему некоторые “приукрашивания” могут пойти вам на пользу: во-первых,  ложь на собеседовании, если это не откровенное надувательство работодателя, никому не повредит, зато сможет помочь в трудоустройстве. Во-вторых, многие HR также используют тактики недоговаривания или приукрашивания, чтобы заманивать кандидатов. Поэтому в том, что вы преувеличили свои заслуги, тоже нет ничего страшного. Разумеется, если ваш уровень знаний и уверенность в себе с лихвой покроет этот легкий обман.

Если ваша цель — успешно пройти собеседование на работу, а не показать, какой вы порядочный и высоконравственный гражданин, покажите свои лучшие качества, даже если ваш опыт несколько не соответствует им. Тем более собеседование зачастую проводится человеком, не знающим все нюансы и тонкости предлагаемой должности. Вы должны всеми силами добиться наиболее высокой зарплаты и лучших условий труда, и если до этого вы не работали в аналогичной должности, но имеете все знания для нее, воспользуйтесь этим.

Как правильно вести себя на собеседовании: о чём можно врать

Помните, что ваша задача — выбить максимально высокую заработную плату и хорошие условия, а не просто занять интересующую вас должность. Есть ряд вопросов, которые задают практически все HR-ы, учитесь давать грамотные ответы, так как именно от них зависит исход собеседования. Давайте детально разберём каждый из них, а заодно расскажем, где можно немного приукрасить свои компетенции.

1. Расскажите о вашем опыте на предыдущем месте работы.

Это классический вопрос, который вы наверняка не раз слышали. Многие кандидаты, отвечая на него, начинают разглагольствовать обо всём, что они только могут вспомнить, но это не наш метод.

Чтобы успешно пройти собеседование на работу и получить лучшие условия труда, фокусируйте внимание на тех должностных обязанностях, которые вы бы хотели выполнять на новом месте работы.

Вам поперек горла встали постоянные отчеты на предыдущем месте работы? Упомяните о них вскользь, подчеркнув этот навык, но не совершайте ошибку, останавливаясь на этом опостылевшем занятии. В противном случае вы рискуете услышать от HR фразу, вроде: “Вы умеете составлять отчёты? Предыдущий сотрудник не умел, поэтому за него это делал аналитик! Ваш навык нам очень пригодится!» Результат известен: вы продолжите составлять ненавистные отчёты на новом месте работы.

Вспомните вещи, которыми вам нравилось заниматься, и сфокусируйте внимание на них, даже если это были не прямые ваши обязанности. Помимо отчетов в свободное время вы помогали в формировании бюджета? Отметьте этот навык и обязательно упомяните, насколько легко дается вам бюджетирование.

2. Какую зарплату вы получали на предыдущем месте работы?

Тоже классика. Добрый HR задаёт этот вопрос не из вежливости и не потому, что ему действительно интересно, какое жалованье у вас было. Его задают, чтобы узнать, сколько примерно вам можно платить. Естественно, в ваших интересах получать больше, а потому нет ничего плохого в том, чтобы немного преувеличить предыдущий оклад. Многие думают, что подобная ложь на работе позже всплывет, но на деле это большая редкость. Даже если ваш работодатель откопает документы, свидетельствующие, что ваш предыдущий доход был меньше названного, вы можете сослаться на то, что часть денег получали неофициально, и пусть попробуют доказать обратное.

3.

Расскажите о вашем характере.

Многие HR-ы задают подобный вопрос и, опять же, не потому, что им интересно, какой вы человек. Они хотят знать, подходите ли вы для этой должности или нет. Если вы, к примеру, устраиваетесь на вакансию менеджера по работе с клиентами, подумайте о том, какие качества важны для такой профессии и озвучьте их, даже если ими не обладаете. Не волнуйтесь, если работа вам действительно понравится, вы в будущем обязательно приобретёте все те черты характера, которые для неё нужны. Поэтому врать, отвечая на вопрос о своём характере, можно. Ведь вам интересно то, как правильно проходить собеседование, получить желаемую должность с хорошим окладом, а не проявить альтруизм и работать за копейки, верно?

Заранее подготовьте ответ на вопрос о ваших отрицательных качествах. Это типичный вопрос на собеседовании. Усыпать рекрутера информацией, что вы непунктуальны, необязательны и любите до обеда пить кофеёк в курилке – не лучший вариант, чтобы успешно пройти собеседование. Придумайте, как ваши отрицательные качества можно перевести в положительные, применимо к вакансии. Вы медлительны? Так почему бы не сказать, что ваш минус – излишний перфекционизм и скрупулезность, но вы работаете над ними!

4. Почему вы решили устроиться к нам?

Как вести себя на собеседовании, чтобы взяли на работу? Нужно правильно отвечать на подобные вопросы, как этот, ведь так HR-ы проверяют кандидатов на честность. Вас могут спросить, почему же вы захотели стать менеджером? А вы по неопытности начнёте рассказывать: “Чтобы приобрести опыт или научиться общаться с людьми,” – и далее в этом духе. Это в корне неправильно, и вас тут же раскусят, поэтому отвечайте без стеснения: «Я решил стать менеджером в вашей компании, чтобы зарабатывать деньги. А еще потешить свою амбициозность”.

Ложь на работе: как правильно проходить собеседование, чтобы вас не уличили во лжи

Кому-то удаётся врать, а кому-то — нет. И если вы не знаете, как правильно вести себя на собеседовании, то даже правда, сказанная вами, может показаться работодателю ложью. Поэтому вот вам несколько дельных советов:

  1. продумайте заранее, как вы будете презентовать себя, какое впечатление вы хотите создать и какой образ для этого потребуется;
  2. ведите себя уверенно и обязательно следите за темпом речи: проговаривайте предложения внятно и с ноткой убедительности в голосе. Верьте сами в то, что говорите, только так вы сможете убедить работодателя в истинности сказанного;
  3. будьте последовательны и проследите, чтобы в вашей презентации не было противоречий, уделяйте внимание нюансам;
  4. не делайте лишних телодвижений и держитесь уверенно: если вы будете чесать затылок или теребить волосы во время интервью, вам вряд ли поверят.

Как себя вести, чтобы взяли на работу: выводы

Прочитав статью, вы узнали, как себя вести, чтобы вас взяли на работу. Давайте сделаем два ключевых вывода:

  1. Во вранье на собеседовании нет ничего плохого, и иногда обман на интервью с работодателем может сослужить вам добрую службу.
  2. Чтобы вас взяли, нужно быть максимально убедительным и основательно подготовиться заранее.

Вот и всё! Надеемся, что эта статья поможет вам успешно пройти собеседование и занять должность с хорошей зарплатой и подходящими условиями труда.

Навыки прохождения собеседования: Этикет собеседования

Урок 3: Этикет собеседования

/en/interviewingskills/preparing-for-an-interview/content/

Этикет собеседования

Ваша квалификация и навыки являются лишь частью того, чем является менеджер по найму находясь в поиске. Получит ли вы работу, во многом зависит от того, как вы ведете себя на собеседовании — что вы делаете, что вы говорите и как вы это говорите .

Начиная с первого входа в дверь и заканчивая рукопожатием на выходе, этот урок поможет вам научиться вести себя в деловой обстановке. Использование базовый этикет собеседования может повысить ваши шансы на получение работы.

Вы должны выглядеть профессионально, уверенно и способно. О вас будут судить не только по вашей способности выполнять работу, но и по тому, насколько хорошо вы будете ладить с людьми, с которыми будете работать. Менеджер по найму следит за вашими коммуникативными навыками и вашими манерами , чтобы предсказать, будете ли вы хорошо работать с другими.

10 лучших советов для интервью
  1. Приходить вовремя. Если вы опаздываете, покажите, что вы уважаете время интервьюера, и позвоните и сообщите, когда вы приедете.
  2. Поблагодарите интервьюера за то, что он нашел время встретиться с вами, как в начале интервью, так и в конце.
  3. Оденьтесь соответствующим образом. Если вы приедете одетым слишком небрежно или слишком формально, ситуация может быть неудобной как для вас, так и для человека, проводящего собеседование.
  4. Представьтесь администратору и всем, кого вы встретите в организации.
  5. Пожать друг другу руки , используя крепкий (но не сильный) захват, и установить прямой зрительный контакт.
  6. Положите незакрепленные предметы на пол рядом с вашим сиденьем, на колени, на боковой столик, журнальный столик или перед собой за стол для переговоров. Ваш портфель или сумка должны храниться у ваших ног, а не на стуле или столе.
  7. Не просить закуски. Если предлагается освежение, вы можете его принять. Если вас попросят пообедать в рамках собеседования, соблюдайте хорошие манеры за столом.
  8. Держите электронные устройства полностью выключенными. Телефон, настроенный на вибрацию, прервет встречу.
  9. Подумайте о том, чтобы делать заметки , хотя это и не ожидается. Тем не менее, это хороший способ показать, что вы заинтересованы, и вы можете вернуться к конкретной информации позже.
  10. Сохраняйте позитивный и дружелюбный настрой. Это включает в себя завершение на высокой ноте и выражение вашего энтузиазма по поводу возможности работать там.
Тон вашего голоса

Часто тон вашего голоса говорит больше, чем ваши слова. Вы можете сказать, что знаете, как выполнять должностные обязанности, но если это не звучит так, то вы не вызовете большого доверия у менеджера по найму.

Вот несколько советов, как говорить более уверенно…

  • Прежде чем ответить, сделайте паузу, чтобы собраться с мыслями. Пятисекундная пауза может показаться вам долгой, но она, скорее всего, покажет интервьюеру, что вы обдумали свой ответ.
  • Придерживайтесь фактического, но заинтересованного тона. Не повышайте тон голоса в конце высказывания. Это может изменить тон вашего утверждения на вопросительный, из-за чего вы будете выглядеть неуверенно. Однако избегайте использования одного и того же тона для каждого ответа, так как это может сделать вас скучным.
  • Прежде чем идти, потренируйтесь отвечать. Если у вас есть хороший ответ, подготовленный и отработанный, он будет вертеться у вас на языке! Вы будете звучать более уверенно, если не будете пытаться придумать ответ на ходу.
  • Старайтесь меньше использовать слова-паразиты. Это такие слова, как um , um , как , и вы знаете.  Они могут означать, что вы не уверены в том, что хотите сказать.
  • Не извиняйся за нервозность. Это на самом деле привлекает больше внимания к тому факту, что вы беспокоитесь о своей работе.
  • Заранее попрактикуйтесь в публичных выступлениях. Вы можете присоединиться к местной группе публичных выступлений, например к Toastmasters. Вы также можете просто попрактиковаться с семьей или друзьями, и они могут дать вам полезную обратную связь.

Язык тела

Язык тела может передать почти столько же информации, сколько вы говорите на самом деле. Ваши истинные мысли и отношение часто отражаются в языке вашего тела. Чем более позитивно вы относитесь к собеседованию и своим способностям, тем больше вероятность того, что это отразится на языке вашего тела.

Взгляните на несколько примеров того, как язык тела может передавать мысли и чувства.

Есть несколько способов улучшить язык тела. Попробуйте записать себя на видео во время пробного интервью, чтобы наблюдать за своими невербальными сигналами.

Вы также можете попрактиковаться с другом или использовать инструмент для веб-конференций , такой как Zoom, который позволяет вам видеть себя в зеркальном отображении во время разговора с другим человеком. Обратите внимание на любые нелестные манеры, которые у вас могут быть, такие как прикусывание губ, хмурый взгляд во время размышлений или нервное постукивание.

Хотя хорошо знать о любых проблемах с языком тела, лучший способ изобразить хороший язык тела — подойти к интервью с позитивным настроем . Когда вы чувствуете себя позитивно, вы, естественно, расслабляетесь и больше улыбаетесь, что делает вас более уверенным и привлекательным.

Как правильно отвечать на вопросы

Большая часть вашего собеседования будет посвящена ответам на вопросы, поэтому вам обязательно нужно знать, как правильно отвечать на вопросы.

Простые правила ответов на вопросы
  • При необходимости обратитесь за разъяснениями по телефону . Ваши вопросы не отпугнут интервьюера; на самом деле, они могут быть впечатлены тем, что вы нашли время, чтобы спросить.
  • Будь честным . Никогда не приукрашивайте свои прошлые достижения. Если вам не хватает критического навыка, скажите менеджеру по найму, что у вас еще не было возможности развить этот навык, но вы хотите этому научиться.
  • Оставайтесь верными своему сообщению . Сосредоточьтесь на причинах, по которым компания должна вас нанять; какие у вас есть навыки и квалификация, которые могут быть использованы в этой компании? Используйте метод STAR (изложенный в предыдущем уроке), чтобы ответить на вопросы поведенческого интервью.
  • Всегда отвечайте на вопросы, думая о вашей аудитории . Если вы меняете поле, интервьюер может не понять некоторые технические термины из вашей прошлой роли. Не используйте жаргон, если он не имеет отношения к должности, на которую вы претендуете.
  • Избегайте тем, которые могут навлечь на вас неприятности . Обычно это касается вашей личной жизни, например, вашего возраста, религии или политических убеждений.
  • Используйте ясный и лаконичный язык . Говорите медленно и осторожно, чтобы убедиться, что ваши слова поняты.
Продолжать

Предыдущий: Подготовка к интервью

Далее:Как выделиться

/en/interviewingskills/how-to-stand-out/content/

Советы по собеседованию | Министерство труда США

Имейте в виду, что резюме/заявки не нанимают, а менеджеры по найму. Так что пусть ваша подготовка и позитивный настрой станут залогом вашего успеха на собеседовании.

Собеседование является важной частью процесса отбора и дает вам возможность более подробно описать свой опыт, образование и подготовку. Это также шанс для вас лучше понять организацию и положение. Собеседование — это двусторонняя дискуссия между вами и интервьюером. Интервьюер пытается определить, есть ли у вас навыки, необходимые для этой должности, а вы пытаетесь определить, согласитесь ли вы на эту должность, если она будет предложена. Вы оба пытаетесь получить как можно больше информации, чтобы принять взвешенное решение.

  • Изучите должность и организацию (например, миссию, цели и т. д.) до собеседования. Ознакомьтесь с обязанностями, ответственностью и требованиями должности. Не думайте, что вы знаете об организации все, даже если у вас есть опыт работы в этой организации. Всегда проводите исследования.
  • Просмотрите свое заявление и резюме и будьте готовы поддержать прошлые достижения конкретной информацией, ориентированной на требования позиции. Убедитесь, что вы сосредоточены на своем платном и бесплатном опыте. Не думайте, что интервьюер знает о вас все.
  • Практикуйтесь в интервью. Потратьте время на изучение и обзор типичных вопросов для интервью, чтобы получить основу для ваших ответов.
  • Будьте гибкими в планировании и выделяйте достаточно времени для интервью. Обязательно попросите уточнить время, место, точку контакта (POC), а также любые другие логистические детали.
  • Спросите, будет ли интервьюер один или несколько.
  • Планируйте прибыть пораньше. Имейте в виду, что требования безопасности/доступа и время доступа к сайту могут различаться в зависимости от местоположения. Уточните у POC удобное время прибытия, процедуры регистрации и логистику. Помните, что у вас есть один шанс произвести первое впечатление.
  • Будьте готовы подытожить свой опыт примерно за 30 секунд и описать, что вы привнесли в должность.
  • Внимательно выслушайте каждый заданный вопрос. Отвечайте на вопросы максимально прямо. Сосредоточьтесь на своих достижениях, имеющих отношение к должности, используя примеры того, как ваши знания, навыки и способности подходят для работы. Обязательно попросите интервьюера переформулировать вопрос, если требуются дополнительные разъяснения.
  • Оставайтесь позитивными и избегайте негативных комментариев о прошлых работодателях.
  • Следите за своим языком тела и тоном голоса. Оставайтесь вовлеченными, уделяя все свое внимание интервьюеру.
  • Делайте ограниченные заметки, если хотите.
  • Не забудьте задать последние вопросы об организации или должности. Кроме того, спросите о следующих шагах в процессе выбора, чтобы включить временные рамки. Запросите информацию POC, если у вас возникнут дополнительные вопросы.
  • Подчеркните свой интерес к этой должности и поблагодарите интервьюера за предоставленную возможность пройти собеседование.

Примечание. Разговоры о заработной плате, льготах и ​​других вопросах человеческих ресурсов (HR) следует в первую очередь адресовать обслуживающему HR POC, указанному в объявлении о вакансии.

Барсукор капсулы инструкция по применению: инструкция по применению, доставка на дом

Posted on 13.05.202311.03.2023 by alexxlab Leave a comment

показания и противопоказания, состав и дозировка – АптекаМос

Международное непатентованное название

?

Нет

Состав Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г

Жир барсука топленый.

Группа

?

БАД — источники полиненасыщенных жирных кислот

Производители

Экко Плюс(Россия), Багира(Россия)

Показания к применению Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), в том числе Омега-3, мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК) и витамина Е.

Способ применения и дозировка Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г

Взрослым и детям старше 14 лет 12 капсул 3 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. Рекомендуемый прием БАД обеспечивает суточную потребность организма в полиненасыщенных жирных кислотах (ПНЖК) на 11% (1,2 г), в том числе ПНЖК Омега-3 на 60% (0,6 г) в мононенасыщенных жирных кислотах (МНЖК)– на 10% (2,9 г), в витамине Е – на 12% (1,2 мг).

Противопоказания Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, заболевания печени и желчевыводящих путей в стадии обострения, беременность, кормление грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Фармакологическое действие

Способствует снижению интенсивности инфекционно-воспалительного процесса при хроническом бронхите. Обладает муколитическим действием, эффективен для профилактики (в комплексной терапии) воспалительных заболеваний дыхательных путей, оказывает общеукрепляющее действие.

Побочное действие Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г

Нет данных.

Передозировка

Нет данных.

Взаимодействие Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г

Нет данных.

Особые указания

Нет данных.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше 25 С.

Информация о лекарственных препаратах, размещенная на AptekaMos.ru, не должна использоваться неспециалистами для самостоятельного принятия решения об их покупке и применении без консультации врача.
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС77-44705 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 21 апреля 2011 года.

• Инструкция по применению Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г.

• Способ применения и дозировка, состав, побочное действие и взаимодействие Барсучий жир «Барсукор» капсулы по 0,2г



Бишофит



Мукофитин



Регулакс



Геделикс



Ляписный карандаш



Декскетопрофен
Органика

Инструкция по применению Барсукора — барсучий жир жидкий и в капсулах

Эффективен для профилактики воспалительных заболеваний дыхательных путей (в комплексной терапии), обладает муколитическим действием.

Подкожный жир способствует поддержанию нормальной жизнедеятельности организма барсука на протяжении всей зимней спячки благодаря высокой концентрации витаминов и уникальных полезных органических соединений. Такой богатый состав позволяет использовать барсучий жир для общего укрепления организма человека.

Способствует снижению интенсивности инфекционно-воспалительного процесса при хроническом бронхите, увеличивает эффективность лекарственной терапии внебольничной пневмонии, обладает муколитическим действием, эффективен для профилактики (в комплексной терапии) воспалительных заболеваний дыхательных путей, оказывает общеукрепляющее действие.


Биологически активная добавка к пище – дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот (в том числе ПНЖК Омега-3), витамина Е.

Торговое название:

Барсучий жир «Барсукор®» («Barsucor®»).

Форма выпуска:

Мягкие желатиновые капсулы по 0,2 г – 50, 60, 100 или 120 капсул и флакон 100 или 200 мл в картонной упаковке с инструкцией по применению.

Состав:

Жир барсука топлёный «Багира».
Вспомогательные ингредиенты входящие в состав капсулы: вода дистиллированная, желирующий агент желатин, влагоудерживающий агент глицерин пищевой, консервант натрия бензоат.

Пищевая ценность (на 100 г):

Содержание жиров – 99,6 г; калорийность – 3756 кДж / 897 ккал.

Рекомендуемый приём (жидкая форма):

Взрослым и детям старше 14 лет по 1 чайной ложке (5 г) – 2 раза в день во время еды, что обеспечивает суточную потребность организма в ПНЖК – на 27,3% (3 г), в ПНЖК Омега-3 – на 30% (0,6 г), в витамине Е – на 20% (2 мг).

Продолжительность приёма – 1 месяц.

Рекомендуемый приём (капсулы):

Взрослым принимать 12 капсул 4 раза в день во время еды.

Продолжительность приёма – 1 месяц.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД, беременность, кормление грудью, заболевания печени и желчевыводящих путей в стадии обострения.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не является лекарством.

Срок годности:

24 месяца. По истечению срока годности продукт не употреблять.

Условия хранения:

Хранить в сухом, защищённом от света, недоступном для детей месте при температуре не выше +25°С. Вскрытый флакон хранить в холодильнике не более 1 месяца.

Условия реализации:

Через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Барсучий жир способствует общему укреплению организма и поддержанию иммунитета в сезон простуд.

Изготовитель и организация, уполномоченная принимать претензии от потребителя:
ООО «Багира», Россия, 462432, Оренбургская обл., г.Орск, Орский проспект, 71, тел.: +7 (3537) 32-07-20. Изготовлено по заказу: ООО «БИОФАРМРУС», Россия, 142100, Московская обл., г.Подольск, ул. Комсомольская, 1, тел.: +7 (495) 580-30-69.

Купить Барсукор (Барсукор Жир)

Вы можете купить Барсукор (Барсукор Жир) на этой странице

Диетологи утверждают, что сегодня огромное количество людей страдает от нехватки питательных веществ в организме. Этот дефицит чаще всего обусловлен неадекватно сбалансированным питанием, чрезмерными умственными или физическими нагрузками, различными нарушениями в деятельности органов и систем. Так что довольно распространенной формой такого дефицита является нехватка жирных кислот. Для его коррекции могут использоваться различные препараты, в том числе Барсукор в капсулах, инструкция по его применению станет темой нашего сегодняшнего разговора на www.rasteniya-lecarstvennie.ru. Также рассмотрим его аналоги, применение, показания, противопоказания, эффекты, побочные действия, дозировку, состав, передозировку.

Каков состав капсул Barsucor?

Каждая капсула препарата Барсукор имеет в своем составе барсучий жир в количестве 0,2 грамма. А еще этот продукт является источником провитамина А, витамина Е, витаминов группы В (В2, В6 и В12). Он также насыщает организм значительным количеством линолевой жирной кислоты (и других кислот из класса Омега-3), линоленовой жирной кислоты (и других из класса Омега-6) и олеиновой жирной кислоты (и других из класса Омега-9). сорт).

Что содержит Барсукор в капсулах?

Барсукор — биологически активная добавка. Считается, что барсучий жир обладает противовоспалительными, иммуностимулирующими, иммуномодулирующими качествами. Кроме того, такое вещество прекрасно предотвращает атеросклероз, обладает хорошим бактерицидным и общеукрепляющим действием.
Барсучий жир способен улучшать обменные процессы, положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной и нервной систем. Входящие в его состав частицы способны предотвращать развитие онкологических заболеваний и регулировать количество глюкозы в крови.
Мощные антиоксиданты Барсукора помогают замедлить процессы повреждения клеток из-за окислительных процессов. Также витамины А и Е активизируют выработку стероидных гормонов и повышают активность органов репродуктивной системы. Кроме того, они улучшают процессы пищеварения, стимулируют секрецию слюны, а также желудочного и панкреатического сока.
А витамины группы В позволяют нормализовать обменные процессы: белковый, жировой, водно-солевой и углеводный.

Каковы показания к применению капсул Барсукор?

Барсукор рекомендуется принимать больным простудными заболеваниями, обструктивным бронхитом, тяжелой и затяжной пневмонией, а также силикозом и туберкулезом легких. Такой препарат поможет справиться с лекарственной интоксикацией, заболеваниями пищеварительного тракта (гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки). Это средство принесет пользу больным атеросклерозом, различными недугами сердечно-сосудистой системы (и гипертонической болезнью в том числе). Барсукор часто советуют принимать больным с тромбофлебитами, нарушениями мозгового кровообращения, рахитом и дистрофией.
Чаще всего такое средство рекомендуют использовать в качестве биологически активной добавки к пище, а именно как источник полиненасыщенных жирных кислот, мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е.

Что использует Барсукор в капсулах? Какая дозировка Барсукора в капсулах?

Барсукор обычно рекомендуется принимать по четыре или шесть капсул два раза в день. Это оптимальная дозировка для взрослых. Детям от пяти до двенадцати рекомендуется принимать по две-три капсулы два раза в день. Продолжительность такой терапии составляет три-четыре недели.

Какие противопоказания к применению капсул Барсукор?

Барсучий жир в капсулах, инструкция по применению не разрешает применение пациентам с индивидуальной непереносимостью какого-либо из его компонентов. Такое средство не показано детям до пяти лет (в некоторых источниках до шести лет). Специалисты говорят, что у этих детей еще нет в организме липазы для расщепления жирных кислот.
Ни в коем случае нельзя употреблять Барсукор в период вынашивания ребенка, а также в период грудного вскармливания. Это средство также противопоказано всем тем, кто страдает заболеваниями печени, хроническим панкреатитом и недугами желчевыводящих путей.

Каковы побочные эффекты капсул Barsucor?

Барсук обычно хорошо переносится человеком. Но в некоторых случаях такое средство становится причиной тошноты, рвоты и диареи. Некоторые пациенты сталкиваются с проблемой кожных высыпаний, что чаще всего свидетельствует об аллергии (а это, как мы уже выяснили, является противопоказанием к дальнейшему применению Барсукора).

Бывает ли передозировка Барсукором в капсулах?

Чрезмерное потребление Барсукора может привести к появлению высыпаний и раздражений на коже, вызывающих зуд. Других симптомов при передозировке не было.

Чем заменить Барсукор в капсулах, аналоги которых используют?

В аптеке нет стопроцентных аналогов Барсукора, но на рынке можно найти аналогичные препараты — Барсукор в форме капель и сиропа. У
Барсумед тоже есть аналогичные средства, в состав которых входит не только барсучий, но и медвежий жир, а также лецитин и облепиховое масло.
Кроме того, в аптеке можно найти обогащенный Барсукор, это источник масла барсука и зародышей пшеницы. Барсукор — это хорошая биологически активная добавка, которая при правильном применении может принести огромную пользу для здоровья.

Дополнительная информация

Барсучий жир широко используется в рецептах народной медицины. Он основан на приготовлении различных лекарственных препаратов. Такой продукт отлично помогает справиться с ОРЗ, ОРВИ, бронхитом и гриппом. Для достижения лечебного эффекта советуют принимать по ложке трижды в день натощак. В детском возрасте эту дозировку следует уменьшить до одной чайной ложки.
Даже при таких заболеваниях можно использовать барсучий жир для протирания груди и спины. Но такие манипуляции можно проводить только при отсутствии температуры.
Барсучий жир рекомендован для лечения туберкулеза. Для приготовления лекарства необходимо растопить полкилограмма такого продукта на огне минимальной мощности. В емкость влить пол-литра молока и вскипятить. Такую смесь необходимо принимать по 1/8 стакана два раза в день. Постепенно увеличивайте дозировку и доведите ее до полного стакана. Проводить лечение в течение двух месяцев.
Даже при туберкулезе можно смешать 100 граммов барсучьего жира, столько же натурального меда и пятьдесят граммов сока алоэ (перед его приготовлением необходимо выдержать листья такого растения в холодильнике в течение трех дней). Хорошо тщательно перемешать все ингредиенты. Принимать готовое лекарство по ложке трижды в день примерно за полчаса до еды.
Еще для лечения туберкулеза знахари советуют пропустить через мясорубку десяток лимонов (вместе с зедрой), залить этой массой десяток яиц. Добавьте в емкость литр барсучьего жира, пятьсот миллилитров коньяка и один литр меда. Размешайте как следует. Принимайте это лекарство по трети стакана в день примерно за полчаса до еды.
Специалисты народной медицины часто советуют использовать барсучий жир для лечения суставов. Лучше всего использовать после бани или после горячей ванны, она поможет устранить боль и уменьшить воспаление. Для приготовления лекарства нужно приготовить сто граммов растопленного барсучьего жира, смешать его с тридцатью каплями масла жожоба, десятью каплями эфирного масла лаванды и таким же количеством эфирного масла розмарина, а также с пятью каплями мятного масла. . Что ж, смешайте это средство и нанесите на болезненные участки. Оставьте компресс на ночь.

Сдали нормы гто: Регистрация нового пользователя

Posted on 13.05.202321.04.2023 by alexxlab Leave a comment

В Мининском университете школьники сдали нормы ГТО

image/svg+xml

Приемная комиссия

+7 (831) 262-26-20

В Мининском университете школьники сдали нормы ГТО

Испытания проходили старшеклассники города и области

  • ффкис

Школьники города и области получили возможность сдать нормы ГТО в Мининском университете. Старшеклассники, успешно прошедшие все испытания, получат знак отличия в июне, перед стартом приемной кампании-2023.

Для юных спортсменов амбассадоры вуза провели экскурсию по 4 корпусу Мининского университета, рассказали про студенческую жизнь, а приемная комиссия ответила на самые важные вопросы.

При поступлении в вуз абитуриенты, сдавшие нормативы на бронзовый, серебряный или золотой знак отличия, получат дополнительные баллы к результатам  ЕГЭ.

“Мы стремимся к расширению возможностей нашего университета в том числе для абитуриентов и предоставляем им шанс повысить свою конкурентоспособность, ведь при поступлении в вуз дополнительные баллы могут сыграть решающую роль, особенно если речь идет о поступлении на бюджет. Сдача ГТО в Мининском с этого года станет хорошей традицией”, — отметил ректор Виктор Сдобняков.

По словам декана факультета физической культуры и спорта Мининского университете Анатолия Лукутина, сдать нормы ГТО в вузе можно будет 26 марта в 4 корпусе (пл.Минина,7А). Организатором события является Центр тестирования ФОК “Заречье”.

 

Поделиться

  • Просмотров: 224

Другие новости по теме