Как подобрать лыжные палки по росту: таблица размера лыжных палок

Слава Пастухов

Автор

Вы подписаны

Уже подобрали беговые лыжи и ботинки? Теперь нужно выбрать подходящие палки. В беговых лыжах палки очень важны: они помогают продвигаться вперед и преодолевать подъемы. Но какой длины они должны быть? Чем различаются палки для классического и конькового хода? Из каких материалов их изготавливают, и на что обратить внимание при покупке?

В этих вопросах нам помог разобраться автор YouTube-канала Skate & Classic Александр Безгинов.

Выбор лыжных палок по материалу

В зависимости от материала, из которого изготовлены лыжные палки, они могут различаться по следующим рабочим характеристикам.

1. Вес – чем легче палки, тем меньше будут нагружаться руки в процессе катания.
2. Жесткость – более жесткие палки лучше передают усилие отталкивания.
3. Развесовка – при катании на беговых лыжах после отталкивания необходимо вернуть палку в исходное положение – это называется вынос палок. Чем легче стержень палки и лапка, тем лучше будет баланс.

Большинство современных палок для беговых лыж изготавливают из композитных материалов, карбона и алюминия.

Палки начального уровня изготавливают из алюминия или композитных материалов с малым содержанием карбона. Они не самые жесткие из представленных на рынке, зато доступные по цене. При чрезмерной нагрузке алюминиевые палки могут погнуться, их можно будет выпрямить в обратную сторону, но после этого палки будут гнуться в этом месте даже при небольших усилиях, так что рано или поздно их придется заменить.

Палки среднего класса производятся из композитных материалов с высоким содержанием карбона 60-90 %, благодаря чему они становятся жестче и легче алюминиевых, но и стоят такие палки чуть дороже.

Высококачественные палки полностью изготовлены из карбона, что делает их очень жесткими. Они самые легкие, но при этом самые дорогие и хрупкие. Карбоновые палки легко сломать ударом о дерево или при неправильной транспортировке.

Александр Безгинов: «В настоящее время карбон стал настолько доступен, что, если вы хоть немного увлекаетесь лыжами, имеет смысл купить палки из 100 % карбона».

Ручки, темляки и лапки у лыжных палок

Рукоятки на лыжных палках бывают пробковыми или пластиковыми. Первые легче, вторые прочнее и долговечнее. Чем дороже палки, тем выше вероятность, что на них будут стоять пробковые ручки.

Темляк – это петля, которая надевается на кисть руки и не позволяет палке случайно слететь во время катания. Темляки бывают трех типов.

1. Ремни-петли (их еще называют «биатлонными») – как и в горных лыжах, эти темляки используются начинающими. Они мало весят, их легко надевать и снимать.
2. «Капканы» – удобнее петлей, так как удерживают палку близко к руке. Эти темляки используются лыжниками среднего и продвинутого уровня. После отталкивания палку можно выпустить из руки, а при движении кистью вперед рукоятка вернется обратно в ладонь.
3. Быстросъемные «капканы» – работают аналогично «капканам», но сами ремни можно отсоединить от палки. Это идеальное решение, если по ходу дистанции надо сменить палки, а также при прохождении пункта питания на соревнованиях.

Александр Безгинов: «Дешевые палки часто комплектуются не износостойкими темляками, на дорогих палках темляки будут удобнее и более долговечными».

Лапки на конце лыжных палок необходимы, чтобы палка не проваливалась в снег во время катания. Лапки изготавливаются из пластика, но имеют металлический наконечник, чтобы цепляться за жесткий снег и лед.

Чем сильнее разбита трасса, тем большего размера должна быть лапка. Для подготовленной жесткой лыжни подойдут самые маленькие лапки.

Александр Безгинов: «Все современные палки высокого уровня оснащены системой быстрой замены лапок, что позволяет быстро установить лапку нужного размера под текущее состояние трассы».

Выбор лыжных палок по росту

Длина лыжных палок подбирается по росту с учетом стиля катания.

• Палки для классического хода: рост (см) x 0,80 = длина палки
• Палки для конькового хода: рост (см) x 0,90 = длина палки

Например, для лыжника ростом 180 см рекомендуемая длина палок будет следующей.

• Классический ход: 180 см х 0,80 = 144 см
• Коньковый ход: 180 см х 0,90 = 162 см

Обычно лыжные палки для конькового хода примерно на 10 см длиннее, чем для классики. Классическая палка должна заканчиваться на уровне плеч или подмышек. Палка для конькового стиля доходит до подбородка/рта, максимум до носа.

Если при подборе лыжных палок вашей ростовки в магазине не окажется, палки можно укоротить: с них снимается ручка, ножовкой по металлу отрезается лишняя длина, затем ручка приклеивается обратно.

Также при выборе длины палок можно руководствоваться таблицами рекомендуемых ростовок, но нужно учитывать, что у разных производителей цифры могут немного различаться. Например, у Rossignol рекомендации выглядят следующим образом:

В видео на канале Skate & Classic Александр Безгинов подробно рассказывает про выбор лыжных палок и особенности эксплуатации:

Читайте дальше:

• Как подобрать беговые лыжи? Какой стиль катания выбрать? И что надеть зимой для занятий спортом? Спросили у эксперта
• Как выбрать лыжи – на что обратить внимание при покупке лыж, какие вам подойдут, таблица для подбора
• Как кататься на лыжах: инструкция для начинающих
• Как выбрать сноуборд – советы по выбору доски
• Как выбрать коньки: инструкция для начинающих

Напоминаем, что у нас есть раздел со скидками, в котором вы сможете найти промокоды СберМегаМаркет.

Таблица размеров лыжных палок для беговых лыж

Правильно подобранные по росту лыжные палки важны для сбалансированной техники, особенно начинающим лыжникам. Слишком длинные палки приводят к дисбалансу – возрастает нагрузка на плечевой пояс, а ноги “проседают”. Низкие палки, наоборот, не позволяют задействовать плечевой пояс. Эти недостатки касаются как конькового хода, так и классического.

Выбор лыжных палок по ростовке в простонародье: 

• классические — по подмышку, 
• коньковые — по мочку уха. 

Как выбрать лыжные палки для конькового хода

Стандартная рекомендация для подбора палок под конек: рост – 15-20 см = длина палки. То есть, при росте 170, палки для конькового хода должны быть 150 – 155 см.

Более точно и правильно, на наш взгляд, будет подбирать палки по формуле: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке). При росте 170 длина палок 153 см.

Как выбрать лыжные палки для классического хода

Стандартная рекомендация: рост – 25-30 см = длина палки. Если рост 170, то палки 140 – 145 см.

Более точная формула: рост х 0,83 = длина палки. Рост 170, длина палок – 141 см.

Подбирая палки по этой формуле, вы гарантированно не будете нарушать официальные правила FIS по ограничению длины лыжных палок.

Длина лыжных палок по правилам FIS

По правилам FIS (Международной федерации лыжного спорта) действуют ограничения по длине лыжных палок:

• для классического хода – не более 83% от роста лыжника;
• для конькового – не более 100% от роста лыжника;
• для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см.

Рост лыжника измеряется в лыжных ботинках. Длина палок – от крепления темляка на ручке.

Обратите внимание, что на палках пишут длину от одного конца палки до другого. Правильно (по официальным правилам) длина лыжных палок измеряется от наконечника до точки крепления темляка на ручке. А рост лыжника измеряется в лыжных ботинках.

Как выбрать длину лыжных палок и таблицу размеров лыжных палок

Хотите знать, какой размер лыжных палок мне нужен? Или есть какие-то другие важные соображения при выборе лыжных палок? Если это так, вы пришли в нужное место. Это руководство расскажет вам, как выбрать правильную длину лыжных палок, чтобы вы могли кататься на лыжах как профессионал. Ознакомьтесь с нашей таблицей размеров лыжных палок и читайте ниже!

Лыжные палки служат двум основным целям: способствуют сохранению равновесия и подвижности. Иногда гравитации недостаточно, чтобы доставить вас туда, куда вам нужно, на лыжах, от плоских подъемных канатов до плавных подиумов, поэтому вам нужен дополнительный толчок. Лыжные палки также помогают сохранять равновесие во время катания на лыжах. Вот почему установка палок превратилась в ключевой элемент лыжной техники, помогающий лыжникам настраивать свои повороты и оставаться в ритме. Мы все знаем, что они нам нужны, но какой длины должны быть ваши лыжные палки?
 

• Как правильно выбрать длину
• Таблица размеров лыжных палок
• Регулируемые лыжные палки
• Захваты и ремни
• Материалы стержня
• Типы корзин

Как правильно выбрать лыжные палки?

Подобрать лыжную палку нужной длины очень просто. В большинстве случаев правило прямого угла сослужит вам хорошую службу. Возьмите лыжную палку, переверните ее вверх дном и подхватите прямо под корзиной. Если палки подходящего размера, ваш локоть удобно расположится на бедре, а руки будут согнуты примерно на 9 градусов.угол 0 градусов.

Если у вас нет под рукой шестов, вы можете взять рулетку. Согнув локоть примерно на 90 градусов, измерьте расстояние между рукой и землей. Оттуда добавьте около двух дюймов, чтобы учесть часть шеста, которая втыкается в снег.

Если вы планируете кататься в основном в парке, то назначение ваших палок будет немного другим. На трамплинах и рейлах ваши палки используются больше для баланса и могут быть короче, чтобы они не мешали при смене лыж и выполнении трюков. Многие парк-райдеры бросают свои палки вместе, чтобы не запутаться.

Взглянув на нашу таблицу размеров лыжных палок ниже, вы также можете определить подходящую длину.

Таблица размеров лыжных палок

Лыжные палки в магазине

Регулируемые лыжные палки 

Регулируемые лыжные палки можно динамически изменить на различную длину. чаще всего используются для катания на лыжах по пересеченной местности и сплитбординга, поскольку они могут быть удлинены, чтобы дать вам больше толкающего рычага при подъеме или перемещении, а затем снова укорочены для спуска Некоторые лыжные палки для бэккантри оснащены такими функциями, как съемный стальной ледоруб и высокотехнологичные функции регулировки, на которые вы можете положиться.0004

Другие регулируемые палки имеют гораздо более обтекаемую форму и являются отличным вариантом, если вы покупаете для маленьких детей, которые растут как сорняки. Учитывая, что детские регулируемые палки очень помогут вам идти в ногу с их ростом.

Захваты и ремни для лыжных палок

Хватка — это часть шеста, за которую вы держитесь. Существует множество различных форм, стилей и материалов рукояток, поэтому лучше всего найти форму, которую вам будет легко и удобно держать.

Многие палки имеют рукоятку, которая шире сверху и снизу, чтобы удерживать руку в нужном положении, в то время как некоторые палки меньше и не имеют канавок. Небольшую резиновую рукоятку легче держать в маленькой руке, чем жесткую пластиковую с рифлеными канавками, которая идеально подходит для больших рук. Ремни для лыжных палок предназначены для случаев, когда вы падаете или теряете сцепление. Ремни-петли удерживают лыжные палки рядом и гарантируют, что вам не придется подниматься в гору или искать их в рыхлом снегу, если вы упадете. Принимая решение о том, какие палки вам нравятся, обязательно надевайте перчатки, пока примеряете палки, чтобы убедиться, что они подходят. Длину лямок также можно отрегулировать в соответствии с вашими предпочтениями. Многим лыжникам тоже нравится ходить без лямок, так что все, что вы предпочитаете, подойдет.

Материалы вала

Большинство лыжных палок изготовлены из алюминия, углеродного волокна, композита или бамбука.

Алюминиевые лыжные палки долговечны и являются наиболее экономичным материалом, но имеют больший вес по сравнению с остальными. Это отличный вариант для частого использования на курорте, поскольку со временем они могут выдерживать некоторый грубый износ.

Лыжные палки из карбона отличаются повышенной износостойкостью, высоким соотношением прочности к весу и сверхлегкостью для дальних поездок по бездорожью, когда вы не хотите носить лишний вес.

Композитные лыжные палки изготавливаются из комбинации материалов, позволяющих использовать преимущества каждого из них, и обычно используются на твердом снегу или в условиях бездорожья, поскольку они гибкие, амортизирующие и достаточно прочные.

Бамбуковые лыжные палки обеспечивают хороший баланс жесткости и гибкости, поэтому они не гнуться и не ломаться, как это иногда случается с палками из алюминия или углеродного волокна. Хотя они не очень распространены на склонах, они наиболее экологичны и в целом являются отличным выбором.

Типы корзин 

Остались вопросы?

• Связаться с отделом обслуживания клиентов

Узнать больше

Узнать больше с другими нашими лыжными гидами:

Лыжи — Таблица размеров и Руководство покупателя
Лыжи — Таблица размеров для детей и Руководство покупателя
Лыжи — Объяснение технологии Rocker
Лыжные крепления — Как выбрать и Таблица установки DIN
Лыжные ботинки — Размеры и руководство для покупателя
Лыжные ботинки — Совместимость подошвы ботинка и лыжных креплений
Лыжные ботинки — Как сделать ваши ботинки более удобными
Лыжные палки — Таблица размеров
Катание на лыжах — Советы начинающим лыжникам
Катание на лыжах — Как летать на лыжах
Катание на лыжах – Как привести себя в форму
Обслуживание лыж – Ремонт базы
Обслуживание лыж – Как хранить летом
Обслуживание лыж – Как настроить
Обслуживание лыж – Как натирать воском

Стельки – Как выбрать
Перчатки и варежки – Как выбрать
Защитные очки — как выбрать
Защитные очки — как носить очки с очками
Шлемы — как выбрать и правильно подобрать
Верхняя одежда — что надеть для катания на лыжах и сноуборде
Верхняя одежда — как стирать непромокаемые куртки и одежду
Верхняя одежда — региональное руководство по лыжам и сноуборду
Лыжные носки — Размеры и руководство покупателя

Горнолыжные туристические лыжи — Как выбрать
Лавинные датчики — Как выбрать
Backcountry — Выбор лавинной подушки безопасности
Backcountry — Выбор лавинного маяка
Backcountry — Руководство по размерам скинов для скалолазания
Backcountry — Основы креплений Dynafit / Tech
Backcountry — Как купить крепления для альпийского туризма
Backcountry — Как купить горнолыжные ботинки для альпинизма
Backcountry — Как выбрать лопату для лавин
Backcountry — Как выбрать снаряжение для скалолазания Skins
Рюкзаки для бэккантри — как выбрать
Основы для бэккантри — с чего начать

Откройте для себя нашу любимую экипировку:

Это evo. Мы интернет-магазин лыж, сноубордов, вейкбордов, скейтов, велосипедов, серфинга, кемпинга и одежды с физическими магазинами в Сиэтле, Портленде, Денвере, Солт-Лейк-Сити, Уистлере, Сноквалми-Пасс и Худ-Ривер. Наша цель — предоставить вам полезную информацию, чтобы упростить покупку и обслуживание.

evo также любит путешествовать по отдаленным местам по всему миру в поисках первоклассных снежных поворотов, эпических волн или легендарных мест для катания на горных велосипедах с помощью evoTrip Adventure Travel Trips. Или, если вы предпочитаете путешествовать самостоятельно, ознакомьтесь с нашими путеводителями по лыжным и сноубордическим курортам и путеводителями по маршрутам для горных велосипедов.

Остались вопросы? Пожалуйста, позвоните в нашу службу поддержки клиентов по телефону 1.866.386.1590 в рабочее время. Они могут помочь вам найти правильную настройку, соответствующую вашим потребностям.

Как выбрать лыжную палку: на что обратить внимание

Базовый комплект снаряжения большинства лыжников включает лыжи, ботинки, крепления и палки.

Хотя все эти предметы важны, именно лыжная палка может точно настроить ваше катание на лыжах. Палки очень помогают вашему балансу, ритму и времени ваших поворотов.

Важно убедиться, что вы нашли время, чтобы найти правильный шест для себя. Необходимо учитывать несколько факторов, таких как размер, различная местность, с которой вы можете столкнуться, материалы, из которых изготовлена ​​палка, а также ручки, ремни и корзины.

Хорошая палка может стать залогом отличного дня на склонах.

Размеры

Если лыжная палка слишком короткая, ее будет сложнее правильно посадить, что может повлиять на ваш поворот. Если палка слишком длинная, она может помешать вашей технике катания на лыжах и усложнить ваш день.

Чтобы определить правильную длину лыжной палки, переверните палку вверх дном так, чтобы рукоятка коснулась земли. Возьмите чуть ниже корзины. Если шест правильного размера, ваш локоть должен образовывать прямой угол (90°). Вам нужно будет выбрать другой размер, пока угол локтя не приблизится к 90°. Если вы находитесь где-то между размерами, вы должны выбрать более короткий размер из двух.

Разные вехи для разной местности

Если вы начинающий лыжник, большинство лыжных палок сослужат вам хорошую службу. Однако чем более продвинутым вы становитесь, тем большее значение имеет шест. Лыжники среднего и профессионального уровня сталкиваются с большим разнообразием рельефа, и разные палки будут лучше работать в разных условиях.

Если вы катаетесь в парке или на пайпе, вам следует выбрать более короткую палку. Поляки обычно бывают с разницей в 2 дюйма. Вы захотите уменьшить размер по крайней мере на один размер — 2 дюйма — чтобы не зацепляться палками снова и снова за стены хафпайпа и парковать препятствия.

Лыжники, катающиеся по пересеченной местности и по снегу, также захотят выбрать более короткие палки, чем стандартные горные палки. Последнее, что вам нужно в бэккантри, это ловить свои слишком длинные удочки на камнях и деревьях.

Лыжники, которые планируют ездить по горным трассам, особенно грумеры, могут ориентироваться на стандарт (9угол локтя 0°) альпийские палки. Они обеспечат максимальную универсальность в горах, от крутых склонов на трассах до бомбовых синих трасс. Лыжники-моголы также захотят убедиться, что их палки подходящего размера, чтобы они могли рассчитывать свои повороты на неровностях.

Лыжникам-туристам необходимо сначала подняться на гору, а затем спуститься на лыжах. Им нужны длинные палки для подъема и короткие палки для спуска. Решение для этих лыжников — регулируемые палки.

Гонщики имеют свой уникальный стиль лыжных палок, и все они об аэродинамике. Эти столбы часто изогнуты и очень легкие.

Материалы

В лыжные палки входят три основных типа материалов: алюминий, углерод и композит. Тип материала, который вы выберете, будет зависеть от нескольких факторов.

на сегодняшний день являются наиболее распространенным типом лыжных палок. Большинство лыжников выбирают алюминий из-за его доступности, а также из-за его прочности и долговечности. Существует широкий диапазон качества (и стоимости) алюминиевых опор.

Лыжники, которые выбирают карбоновые палки, готовы выложить немного больше денег, чем их коллеги с алюминиевыми палками. Углерод очень легкий, гибкий и прочный. Эти шесты прослужат долго и часто уже, чем другие шесты.

Композитные лыжные палки изготавливаются из различных комбинаций металлов и пластмасс. Композитные палки работают лучше, чем карбоновые или алюминиевые, на определенных участках, особенно на твердом снегу или в бэккантри. Это связано с поглощением ударов композитными палками.

Захваты

Захват шеста может немного различаться. Тип хвата, который вы решите использовать на своей лыжной палке, обычно зависит от того, носите ли вы перчатки или рукавицы. Некоторые рукоятки имеют формы для пальцев, так что пальцы в перчатках могут входить в канавки. Лыжники, которые предпочитают варежки (например, лыжники в парке), обычно выбирают гладкие ручки, поэтому трюки выполнять легче.

Размер рукояти также может меняться. Обычно это определяется типом шеста: детский, женский или мужской. Детские захваты меньше, а мужские обычно длиннее.

Ремни

Ремни для лыжных палок становятся все более и более высокотехнологичными, но большинство ремней по-прежнему представляют собой петли. Если вы упадете, ваши палки останутся рядом. Для многих горнолыжников петлевые ремни являются проверенными временем. Они хорошо служат своей цели вокруг всей горы и легко снимаются для катания на кресельном подъемнике.

Некоторые из наиболее технологически продвинутых ремешков защелкиваются или имеют возможность быстрого отстегивания. Это может пригодиться в бэккантри или на гоночной трассе, когда лыжник падает.

Корзины

Корзина на лыжной палке может сильно повлиять на работу палки. Все корзины служат одной цели — не дать шесту слишком глубоко проникнуть в снег. Однако размер корзины можно адаптировать в зависимости от типа лыжника и рельефа местности.

7 способов справиться с волнением в ответственный день

Страх перед экзаменом, важным выступлением или собеседованием может вызвать сильный стресс, который в итоге скажется на результате. И если всю нужную для подготовки информацию можно выучить наизусть, то справиться с собственными эмоциями бывает сложнее. Вот несколько простых советов, которые помогут почувствовать себя спокойнее.

🤩 Вспомните что-то приятное

Замена пугающего сценария развития событий на позитивный — один из психотерапевтических методов борьбы с тревогой. Но этой технике нужно учиться. Впрочем, как выяснили в 2016 году британские ученые, есть более простой метод. Они попросили добровольцев просто представить себе что-то хорошее в тревожный момент. И это помогло им успокоиться.

Чувствуя волнение перед сложной встречей, не всегда легко себе представить, что все пройдет отлично. Если у вас не получается, подумайте о том, что вас радует, о каком-то месте или ситуации, которая ассоциируется с чувством спокойствия и уверенности в себе

💪 Сделайте пару приседаний

Спорт улучшает настроение: он стимулирует выработку эндорфина и уменьшает уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола. Аэробные упражнения, а также тренировки высокой интенсивности эффективнее снижают уровень тревоги, чем нагрузка низкой интенсивности.

Но если до выступления или экзамена остается несколько минут и времени на пробежку нет, можно немного потянуться. Легкая растяжка также помогает успокоиться. Попробуйте наклониться вперед и в стороны, если ситуация позволяет, сделайте одно из упражнений на растяжку или прогуляйтесь по улице бодрым шагом в течение 15—20 минут: ритмичные движения тоже успокаивают

👃 Вдохните поглубже

В состоянии стресса человеку свойственно частое и неглубокое дыхание. Из-за него уровень кислорода в организме снижается, и это приводит к напряжению мышц. Чтобы немного расслабиться, иногда достаточно сделать несколько глубоких вдохов.

Можно начать наблюдать за дыханием и сознательно замедлять его. Попробуйте дышать по счету, отсчитывая, например, 4 секунды вдоха и 4 выдоха. Расправьте плечи и старайтесь вдыхать воздух надувая живот: такое дыхание быстрее насыщает тело кислородом и снимает стресс

🤣 Посмейтесь над собой

Психолог Дэвид Бернс в своей работе с тревожными клиентами среди прочего использовал техники, основанные на юморе. Кому-то для того, чтобы справиться с волнением, помогает представлять себе максимально комично и утрированно свой провал — когда все пошло настолько плохо, что в итоге стало легендой.

Еще один вариант, который может помочь избавиться от стеснения перед экзаменатором, начальником или другим важным человеком, — представить себе, что он читает лекцию или проводит совещание в нижнем белье. Или вовсе без него

👂 Послушайте звуки природы

Считается, что спокойная музыка снижает стресс. В попытке подтвердить это экспериментально швейцарские ученые давали людям слушать перед имитацией собеседования музыку, звуки журчания воды или тишину.

Выяснилось, что уровень гормона стресса кортизола после прослушивания музыки, наоборот, был выше, а самый низкий показатель был у тех, кто слушал звуки воды. Музыка помогала справиться с небольшим волнением. Но в отличие от звуков природы, не справлялась с сильными переживаниями

👐 Сделайте легкий массаж

Массаж снижает уровень стресса, помогает снять головную боль и напряжение. И чтобы почувствовать его благотворный эффект в тревожной ситуации, не нужно бежать в спа-салон — часто для легкого расслабления достаточно помассировать свои кисти рук.

Научиться самомассажу можно по видео. Запомните движения и повторите их в тот момент, когда потребуется снять стресс

💧 Выпейте стакан воды

Во время важного выступления можно почувствовать, как голос становится слабее и тоньше, а в горле пересыхает. Именно поэтому, если вы собираетесь произносить речь или читать лекцию, стоит взять с собой бутылку с водой или налить чашку некрепкого чая.

Кофеин может удвоить уровень кортизола и, как следствие, усилить стресс, в то время как вода помогает эффективнее с ним справляться. Кроме того, недостаточное количество воды снижает мозговую активность, что негативно сказывается и на настроении, и на когнитивных способностях. Также для снятия стресса бывает полезно умыться холодной водой или пожевать жвачку

Все о мозге

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Больше статей о борьбе с тревогой:

1. Как справиться с тревогой в тяжелые времена.
2. Как быстро расслабиться с помощью дыхания.
3. Как не совершить финансовую глупость в кризис.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Как справиться с волнением перед выступлением и избавиться от страха на сцене

Дайте-ка угадаем: вам надо выходить на сцену и проводить презентацию? Известная картина.

Чувство страха перед выступлением знакомо едва ли не каждому человеку на планете.

Но одно дело, когда вы испытываете «мандраж» или легкий тремор (и чувствуете подскочивший уровень адреналина в крови — у-ух!).

Другое дело, когда вас захватили эмоции и паника. Так вы рискуете наломать дров.

Но не все так плохо

Мы дадим вам несколько упражнений, которые можно сделать непосредственно перед выходом к аудитории, прямо за 10−15 минут до начала речи.

Вы быстро настроитесь и почувствуете облегчение.

Просто следуйте по шагам.

1# Глубокое дыхание

Зачем
Насытить кровь кислородом (это полезно для мозга и нашей сообразительности в стрессовой ситуации), а также восстановить ритм дыхания и укрепить голос.

Что сделать
Возьмите глубокий вдох, чтобы прямо ваша грудная клетка стала расширяться от объема воздуха. Можете считать про себя от одного до пяти и медленно, при этом глубоко вдыхать. Далее: продолжайте считать с 6 до 10, но в этот момент задержите дыхание. С 11 до 15 выдыхайте, тоже медленно и — это важно! — до самого конца, пока в легких не останется резервного воздуха. С 16 до 20 (считаем, не забываем) снова держим паузу и уходим на второй круг и снова вдох, раз-два-три… Сделайте так 2−3 раза — голова освежится и голос нормализуется.

2# Мимические разминки

Зачем
Размять мимическую мускулатуру и переключиться с мыслей о стрессе.

Что сделать
Стройте в течение одной минуты гримасы. Да, позаботьтесь, чтобы рядом никого не было 🙂 Если вам выходить на сцену не из зрительного зала, то за кулисами можно это смело проделать. В противном случае удалитесь в WC. Высовывайте язык, широко открывайте рот, растягивайте губы в улыбке и складывайте в трубочку. Да вы и так это умеете делать.

3# Было и хуже

Зачем
Прибавить себе уверенности.

Что сделать
Поговорите с собой. Вспомните себя в ситуации, когда вы проявили свои лучшие качества, когда вы были лидером, когда спасли ситуацию. А если бы не вы? Если бы не включились в нужную минуту? Что было бы?.. Да, тогда было нелегко. Вы не раз подумывали послать все к черту, но смогли. Казалось, что всё против вас. И по голове никто не погладит. Но нет же! Все сложилось отлично. А сейчас? Ну разве это можно сравнить с тем случаем? Сейчас тут просто разминка.

4# Согреваем ладони

Зачем
Разогреть связки (и руки).

Что сделать
Представьте, что у вас замерзли руки, и вы пытаетесь их согреть дыханием. Поставьте ладони перед собой на расстоянии 15−20 см и начинайте на них дышать. Со звуком, как мы делаем это обычно в жизни. Подышите на руки минуту. Возможно захочется откашляться — это нормально. Так  разогреваются и очищаются связки.

5# Физзарядка

Зачем
Физиологи говорят, что зарядка снижает уровень адреналина, поэтому мы начинаем чувствовать себя спокойнее.

Что сделать
Несколько физических упражнений как на зарядке в школе. Поприседайте, сделайте махи руками, поотжимайтесь хотя бы от стены, попрыгайте, пробегитесь по лестнице, побоксируйте с воздухом. Да, здесь тоже желательно не быть на виду у своей публики 🙂

Сделайте последовательно эти пять действий. Каждое по-отдельности — они выполняют свою прямую задачу. Или разогреть связки, или настроить тело, или освежить голову. Но в комплексе они еще «включают» вас, происходит самонастройка. Конечно, чтобы не бояться аудиторию, нужна практика и наработанный опыт проводить выступления. Вот за опытом и секретными презентационными умениями и приходите в нашу Школу и прокачивайте себя по полной. У нас вы освоите только самые полезные приемы и техники и подготовите себе отличную презентацию. До встречи!

Другие статьи по теме:
Быстрый разогрев перед публичным выступлением

Александр Яныхбаш

бизнес-тренер, презентационный консультант, к.псх.н.
www.yanyhbash.ru

Как мне быстро успокоиться?

12 сентября 2022 г.

Опубликовано в

• Общее здоровье
• Душевное здоровье

Мир полон вызывающих тревогу ситуаций и сценариев, таких как своевременная оплата ежемесячных счетов, соблюдение сроков на работе или полноценная социальная жизнь. Хотя мысли и чувства, связанные с тревогой, являются частью повседневной жизни, они могут расстраивать и изнурять, особенно если с тревогой не справиться должным образом.

Вот советы, как справиться с беспокойством в данный момент. В качестве бонуса многие из этих методов также могут помочь улучшить ваше общее психическое здоровье.

На что похоже беспокойство?

Беспокойство лучше всего объясняется чувством беспокойства, страха и общего чувства беспокойства. То, как тревога проявляется, зависит от каждого человека. Но в целом последствия бывают как психологические, так и физические.

Физиологические симптомы

Когда вы имеете дело с тревогой, считается, что она возникает из-за дисбаланса центра обработки эмоций мозга, также называемого лимбической системой, — миндалевидного тела, гиппокампа, гипоталамуса и таламуса. Эти области мозга отвечают за эмоции, воспоминания и возбуждение.

В результате постоянная тревога заставляет ваш мозг думать, что угрозы реальны. Другими словами, он не может отличить восприятие от реальности. Вы также можете обнаружить, что вашему мозгу трудно успокоиться.

Вот как тревога может ощущаться с психологической точки зрения:

• Чувство опасности
• Избегание определенных ситуаций
• Невозможно сфокусироваться
• Постоянные размышления
• Раздражительность
• Навязчивые мысли
• Постоянное беспокойство
• Беспокойство

Физические симптомы

Тревога влияет на вегетативную нервную систему, которая отвечает за автоматические телесные реакции, такие как дыхание, моргание глаз и сердцебиение.

Вот как тревога может ощущаться с физической точки зрения:

• Головокружение
• Чрезмерная потливость
• Частые походы в туалет
• Головные боли
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Напряжение мышц
• Тошнота
• Одышка
• Рвота

Мгновенное облегчение тревоги

Прежде чем мы начнем, вы должны знать, что не существует такой вещи, как мгновенное избавление от беспокойства. В более тяжелых случаях лечение и поведенческая терапия могут занять недели или месяцы.

Вместо этого основное внимание здесь уделяется не прекращению беспокойства, а, скорее, идее состоит в том, чтобы помочь людям успокоить их беспокойство и предложить конструктивные способы справиться с этими подавляющими чувствами в данный момент. Вам следует с осторожностью относиться к любым утверждениям, которые, по вашему мнению, обещают мгновенно «излечить» или «остановить» тревогу.

Правило тревоги 3-3-3

Тем не менее, если вас переполняют тревожные мысли и чувства, вы можете попробовать правило 3-3-3, чтобы быстро успокоить тревогу. Правило 3-3-3 использует зрение, звук и осязание, чтобы сосредоточиться на дыхании и осознавать свое окружение — две вещи, которые работают, чтобы обеспечить чувство спокойствия и сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом или будущем.

• Зрение : Когда тревога закрадывается, найдите минутку и посмотрите на свое окружение. Дышите глубоко, посмотрите на свое окружение и определите три объекта. Подробно изучите каждый объект, делая мысленные заметки о цветах и ​​текстурах. Если это одушевленный объект, например птица или насекомое, следите за тем, как они двигаются.
• Звук : Продолжайте глубоко дышать. Как только вы визуально идентифицируете объекты, следующим шагом будет поиск вокруг вас трех вещей, которые производят звук. Это может быть проезжающий мимо автомобиль, развевающиеся на ветру ветки деревьев или чириканье птиц на заборе. Запишите конкретные звуки, которые вы слышите от каждого из них.
• Коснитесь : Продолжайте глубоко дышать. Задействуйте свое осязание, физически ощущая три части своего тела. Вы можете вращать плечами вперед и назад, тереть коленную чашечку или постукивать пальцем по части тела. Что бы вы ни выбрали, будьте преднамеренными в своих движениях и чувствах.

Это упражнение займет всего несколько минут, и вы сможете выполнять его где угодно.

Как естественным образом успокоить тревогу

Помимо правила 3-3-3, вот еще несколько способов успокоить тревогу.

Дышите : Акт глубокого дыхания помогает вашей нервной системе замедлиться. Просто сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Сосчитайте до 10 и повторите это столько раз, сколько необходимо, чтобы помочь вашему разуму перезагрузиться.

Медитация : Медитация помогает вызвать реакцию расслабления, которая снижает активность симпатической нервной системы, помогая снизить уровень стресса и беспокойства. Есть несколько видов медитации, которые вы можете попробовать. Узнайте больше о методах медитации здесь, чтобы начать. Вы также можете найти вдохновение в нескольких бесплатных приложениях для медитации. Insight Timer и Smiling Mind — два бесплатных приложения, которые стоит попробовать.

Йога : Сочетание дыхания, растяжки и расслабления йоги — один из лучших способов успокоить тревогу. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что йога может увеличить уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейротрансмиттера, который блокирует импульсы, связанные с тревогой.

Отправляйтесь на прогулку : Короткая 15-минутная прогулка может высвободить эндорфины, которые помогут вам расслабиться и меньше беспокоиться. Попробуйте слушать музыку во время ходьбы, так как это поможет вам еще больше успокоиться.

Найдите способ отвлечься : Беспокойство имеет тенденцию запускать негативный цикл, поскольку негативные мысли заставляют вас думать еще больше и служат топливом для вредных эмоций. Поиск отвлечения может помочь отвлечь внимание на короткий период времени, позволяя вашему мозгу перезагрузиться. Отвлечься можно так же просто, как поиграть с собакой или опустить окна и совершить короткую поездку на машине.

Начать вести дневник : Некоторым людям написанные слова помогают перезагрузить мозг. Ведение дневника включает в себя заметки о ваших эмоциях. Вы можете не только записывать страхи и тревоги, вы также можете сосредоточиться на том, за что вы благодарны, — процесс, известный как ведение дневника благодарности.

Позитивные аффирмации : Поскольку тревога обычно подпитывается негативными мыслями и проекциями страха и беспокойства, создание позитивной среды — один из способов вернуть тревогу. В частности, позитивные аффирмации сосредоточены на повторяющихся фразах, которые помогают перезагрузить ваш разум. Вот пример: в данный момент вы можете сказать что-то вроде: «Это трудное время. Я верю в свою способность пройти через это». Узнайте больше о том, как позитивные утверждения могут повлиять на вас.0003

Слушайте музыку : Музыка может помочь снизить уровень кортизола, что, в свою очередь, может улучшить тревожные мысли и чувства. Музыка также может успокоить тревогу, вырабатывая дофамин — нейротрансмиттер, высвобождаемый, когда вы делаете что-то приятное.

Управляемые изображения : Этот метод визуализации использует изображения, управляемые квалифицированным поставщиком изображений. Идея состоит в том, чтобы найти свое счастливое место, представляя образы, звуки, запахи, вкусы и другие ощущения. Хотя многие сеансы управляемых изображений проводятся в офисе с поставщиком, вы также можете использовать приложения для управляемых изображений, чтобы успокоить свое беспокойство в данный момент. Узнайте больше об управляемых изображениях.

Когда обратиться к врачу по поводу беспокойства

Существует четкое различие между тревогой и тревожным расстройством. Даже самые яркие умы и самые успешные люди каждый день испытывают ту или иную форму беспокойства. Это нормально.

Что ненормально, так это когда тревога становится постоянной, неконтролируемой и мешает вашей повседневной жизни. У людей это может выглядеть по-разному, но обычно это связано с финансами, работой или отношениями.

Как правило, люди страдают генерализованным тревожным расстройством (ГТР) или социальным тревожным расстройством (СТР), так как это два наиболее распространенных типа тревожности.

Как следует из названия, генерализованное тревожное расстройство — это состояние постоянного беспокойства. Это включает в себя неспособность принимать простые решения, такие как покупка нового телевизора из-за страха, что вы делаете неправильный выбор, или постоянные мысли о неудаче. В зависимости от того, как проявляется тревога, вы можете заметить, что стали более раздражительными, беспокойными и у вас проблемы со сном. ГТР также иногда неправильно диагностируется как синдром дефицита внимания и гиперактивности, потому что тревога может мешать сосредоточиться и сконцентрироваться.

Социальное тревожное расстройство, с другой стороны, представляет собой особый тип тревоги, который проявляется в социальных условиях. Например, вы не можете тусоваться в больших компаниях на публике из-за боязни осуждения. Социальное тревожное расстройство — это больше, чем просто застенчивость на публике. Симптомы включают чрезмерное потоотделение, учащенное сердцебиение, боль в животе или невозможность установить зрительный контакт. В более тяжелых случаях люди будут вообще избегать общественных мест.

Если вы или ваш близкий испытываете трудности с преодолением беспокойства, вам может быть полезна консультация психиатра. Для получения дополнительной информации свяжитесь с INTEGRIS Mental Health. Наше психиатрическое отделение предлагает услуги для детей, подростков, взрослых и пожилых людей.

Поделиться этой страницей

10 способов быстро прекратить и успокоить тревогу

Жизнь с тревогой никогда не бывает легкой. Миллионы и миллионы людей, таких же, как вы, ежедневно борются с тревогой и ищут способы избавиться от нее. Научиться контролировать тревогу — это длительный процесс, который нельзя завершить за одну ночь. Но есть способы борьбы с тревогой, которые можно интегрировать в повседневную жизнь.

Если вы страдаете от беспокойства прямо сейчас или страдаете от беспокойства достаточно часто, что вам нужно немедленное облегчение, попробуйте следующие стратегии снижения беспокойства.

советов, как избавиться от беспокойства прямо сейчас

Жизнь с тревогой может быть невероятно трудной. Важно, чтобы вы не позволяли себе жить с симптомами вечно. Вам нужно принимать разумные решения и придерживаться долгосрочного лечения. Следующие десять стратегий могут помочь вам начать уменьшать беспокойство уже сегодня.

1. Контролируйте свое дыхание

Тяжелые симптомы тревоги часто связаны с неправильным дыханием. Многие мужчины и женщины, страдающие тревожностью, страдают от неправильного дыхания, что способствует беспокойству и многим из наиболее неприятных симптомов.

Контроль дыхания — это решение, а не то, что вы думаете. Даже если вы чувствуете, что не можете сделать глубокий вдох, вам на самом деле нужно замедлить и сократить дыхание, а не ускорять его или пытаться дышать глубже. Делайте более контролируемые и медленные вдохи, используя следующую технику:

• Медленно и осторожно вдохните через нос в течение 5-7 секунд.
• Удерживайте примерно три-четыре секунды.
• Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете, в течение примерно 7-9 секунд.

Повторите это упражнение от десяти до двадцати раз. Этот метод дыхания гарантирует, что у вас не будет гипервентиляции (распространенная проблема людей с тревогой), и поможет восстановить баланс СО2 в вашем теле, который вызывает многие из худших симптомов тревоги.

2. Поговорите с кем-нибудь дружелюбным

Еще один очень эффективный метод — поговорить с кем-то, кто вам нравится и кому вы доверяете, особенно по телефону. Не стесняйтесь своего беспокойства — скажите им, что вы беспокоитесь, и объясните, что вы чувствуете.

Общение с милыми, чуткими людьми отвлечет вас от мыслей о симптомах, а поддержка друзей и семьи придаст вам дополнительный импульс уверенности в себе. Если вы страдаете от приступа паники, это также поможет вам почувствовать себя более уверенным в том, что если что-то пойдет не так, у вас будет кто-то, кто сможет присмотреть за вами.

3. Попробуйте заняться аэробикой

В периоды беспокойства ваше тело наполняется адреналином. Направить этот адреналин на аэробную активность может быть отличным способом уменьшить беспокойство. Физические упражнения имеют множество преимуществ для контроля симптомов тревоги:

• Упражнения сжигают гормоны стресса, вызывающие симптомы тревоги.
• Упражнения утомляют ваши мышцы, уменьшая избыточную энергию и напряжение.
• Упражнения высвобождают в мозге эндорфины, которые улучшают общее настроение.
• Упражнения связаны с более здоровым дыханием.
• Упражнения — здоровое отвлечение.

Аэробные нагрузки, такие как легкий бег трусцой или даже быстрая ходьба, могут быть чрезвычайно эффективными для снижения тяжести симптомов тревоги, а также самой тревоги.

4. Найдите то, что вас расслабляет

В вашей жизни уже есть вещи, которые вас расслабляют. Возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые вам нравятся и которые помогают расслабиться, чтобы вы могли обращаться к нему, когда возникают симптомы беспокойства. Когда вы заметите, что ваше беспокойство растет, обратитесь к этим действиям, чтобы помочь остановить симптомы, прежде чем они обострятся.

Например, если вы обнаружите, что теплая ванна расслабляет, не ждите, приготовьте ванну, возможно, зажгите несколько свечей или добавьте несколько приятных ароматов и входите. Будь то ванна, душ, прыгание камней в парке , массаж – если это работает, делайте это сразу, а не позволяйте себе переполняться тревогой.

5. Ароматерапия и эфирные масла

Эфирные масла, экстракты растений, использовались на протяжении тысячелетий для лечения ряда состояний, включая тревогу. Эфирные масла активируют определенные области вашего мозга и выделяют химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как серотонин. Было обнаружено, что они облегчают симптомы беспокойства, стресса и депрессии, улучшают настроение и улучшают сон.

Рекомендуемое применение включает распыление, ингаляцию или местное лечение, которые могут помочь при симптомах тревоги. При распылении эфирного масла или смеси эфирных масел (несколько масел, смешанных вместе) вам понадобится диффузор эфирных масел, чтобы наполнить помещение желаемым ароматом. Вдыхание используется путем глубокого вдыхания эфирного масла прямо из бутылки или нанесения одной или двух капель масла на что-то, например, на подушечку диффузора (часто войлочную или кожаную) или на шарик из лавы, который соединен с браслетом, ожерельем или даже Брелок. Вы также можете капнуть одну-две капли эфирного масла на руки, потереть их друг о друга, затем сложить ладони и сделать несколько глубоких вдохов, чтобы получить желаемый эффект.

Вы также можете наносить эфирные масла непосредственно на кожу в таких областях, как задняя часть шеи, запястья, область сердца, за ушами и сонная артерия на шее. Правильное разведение для здорового взрослого человека обычно составляет 2%, что означает, что вы смешиваете одну чайную ложку масла-носителя (примеры включают оливковое масло, масло из виноградных косточек, миндальное масло, масло жожоба или масло авокадо) с 2 каплями эфирного масла. Рекомендуется разбавлять все эфирные масла, однако многие люди делают личный выбор в отношении того, хотят ли они разбавлять и в какой степени. Кроме того, для маленьких детей, младенцев, пожилых и нездоровых людей настоятельно рекомендуется более сильное разведение.

Вы должны быть уверены, что эфирные масла, которые вы используете, чистые и не смешаны с химическими веществами. Вот некоторые хорошие бренды, которые можно использовать: Mountain Rose Herbs, Plant Therapy, Young Living, Doterra. Вы можете провести собственное исследование, чтобы найти бренд, который лучше всего подойдет вам и вашему бюджету. Помните, что флакона с эфирным маслом хватит надолго, поскольку обычно вы используете всего несколько капель за раз.

Эфирные масла, которые отлично подходят для лечения беспокойства, включают:

• Лаванда
• Кедровое дерево
• Бергамот
• Ромашка
• Ладан
• Ветивер

6. Узнайте, как управлять своими тревожными мыслями

Беспокойство не приходит на ровном месте. Когда у вас случаются приступы тревоги, это часто происходит из-за того, что ваш разум склонен к негативным мыслям — часто без вашего контроля. Иногда вы можете контролировать эту тревогу, сдерживая эти мысли и научившись отклонять триггеры, которые вызывают у вас тревогу.

Для многих это легче сказать, чем сделать. Но есть много разных стратегий, которые вы можете попробовать, и они могут оказаться эффективными. К ним относятся:

Контрольный список вопросов

Когда вы чувствуете тревогу, имейте под рукой контрольный список вопросов, чтобы задать себе вопрос об этом переживании. Чем длиннее контрольный список, тем больше вы обнаружите, что ваши мысли становятся более реалистичными. Вопросы, которые вы можете использовать, включают:

• Есть ли основания полагать, что что-то не так?
• Какие есть доказательства того, что что-то не так?
• Есть шанс, что я преувеличиваю?

Аффирмации

Аффирмации не для всех, но те, кто их использует, находят их очень полезными. Аффирмации — это то, что вы говорите себе, чтобы почувствовать себя лучше. К ним относятся:

• Я в порядке. Это просто тревога, и я с этим смирюсь.
• У меня прекрасная жизнь, и я с нетерпением жду завтрашнего дня.
• Моя тревога меня не контролирует.

Привыкание к физическим симптомам

• Многие мысли, влияющие на тревогу, являются не мыслями как таковыми, а реакцией на физические переживания. Это особенно верно, если вы испытываете приступы паники, когда физическое ощущение может вызвать сильную тревогу и панику. Привыкая к симптомам, когда вы не испытываете беспокойства, ваш разум перестает ассоциировать их с паническими атаками. Примеры включают:
• Головокружение. Если головокружение вызывает приступ паники, повернитесь на стуле и позвольте себе почувствовать еще большее головокружение.
• Учащенное сердцебиение — Если учащенное сердцебиение вызывает приступы паники, бегите на месте так быстро, как можете, пока ваше сердцебиение не участится.

Последнее известно как «терапия воздействия», и существует бесчисленное множество способов создания упражнений, которые приучат вас к триггерам приступов паники.

7. Слушайте музыку для хорошего настроения

Музыка может сильно влиять на ваше настроение и тревогу. Главное, однако, не просто выбирать песни, которые вам нравятся. но также убедитесь, что вы слушаете музыку, которая представляет то, как вы хочет, чтобы чувствовал. Веселая или расслабляющая музыка может напрямую влиять на ваше настроение и самочувствие.

Хотя многим людям нравится слушать злую музыку, когда они злы, или грустную музыку, когда им грустно, правда в том, что этот тип музыки только поможет вам войти в контакт с этими негативными эмоциями. Это не поможет вам чувствовать себя лучше. Когда вы пытаетесь избавиться от беспокойства, вам следует слушать музыку, которая поможет вам почувствовать то, что вы хотите, чтобы чувствовал .

8.

Когда вы чувствуете тревогу или у вас приступ паники, знание методов заземления, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше, может быть чрезвычайно полезным. Есть 2 популярных метода заземления, и вы можете практиковать их, когда не чувствуете беспокойства, чтобы при появлении симптомов эти методы были второй натурой и казались естественными.

Прогрессивная мышечная релаксация: это техника, которая может помочь вам научиться расслабляться. Люди, которые испытывают тревогу, часто держат напряжение в своем теле в течение дня. Научившись снимать это напряжение и чувствовать себя расслабленным, вы сможете бороться с чувством беспокойства по мере его возникновения. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче это будет получаться. Это упражнение заключается в напряжении определенных групп мышц и последующем их расслаблении.

Сканирование тела: цель этой техники заземления — помочь вам повысить осведомленность о своем теле и о том, что в нем происходит. Сосредоточьтесь не на ощущении хорошего, плохого, болезненного, приятного и т. д., а на том, что вы замечаете ощущение (покалывание, тепло, стеснение и т. д.)

Для этого упражнения вы ложитесь и просто дышите в течение минуты. Начните со спины, чувствуя поверхность, на которой вы находитесь. Затем обратите внимание на одну ногу и обратите внимание на ощущения, когда вы медленно двигаетесь вверх по ноге, двигаетесь к другой ноге и вверх по ноге, двигаясь вверх к животу, груди, рукам и рукам, вплоть до макушки головы.

9. Займитесь любовью

«Когда у меня возникает такое чувство, я хочу сексуального исцеления».

Это не миф. Половой акт может быть невероятно успокаивающим. Это отвлекающая физическая активность, которая высвобождает эндорфины и помогает вам чувствовать себя более расслабленным и менее напряженным. Если в вашей жизни есть кто-то особенный, который понимает, что вы страдаете от беспокойства, можно спросить, готов ли он принять участие в занятиях любовью. Чтобы помочь вам испытать некоторое облегчение от этого беспокойства, вы двое должны прийти к некоторому пониманию, которое позволит вам высвободить некоторую сексуальную энергию и, возможно, улучшить ваши отношения в процессе.

Если у вас нет человека, с которым вы чувствовали бы себя комфортно, доставляя себе удовольствие, это также может быть способом снять напряжение, а также эндорфины в вашем мозгу.

10. Жизнь сегодняшним днем ​​

Наконец, просто научившись жить сегодняшним днем, вы сможете уменьшить беспокойство. Важно понимать, что тревога — это нормальная часть жизни. Это то, что испытывает каждый. Когда тревога мешает повседневной деятельности, она становится нездоровой.

Когда вы сосредотачиваетесь на своих страхах и беспокойствах о будущем, это лишает вас настоящего. Каждый день становится попыткой жить с тревогой вместо того, чтобы пытаться жить вообще. Важно научиться принимать то, что у вас есть тревога, и пытаться жить прекрасной и интересной жизнью.

И что интересно, если вы научитесь иметь такой образ мышления — позволять себе испытывать страх и пытаться жить в любом случае — вы обнаружите, что ваше беспокойство имеет тенденцию рассеиваться вместе с ним. Это не лекарство, но близко.

Остановить тревогу навсегда

Не существует быстрого лекарства от беспокойства, и здоровая тревога является естественной частью человеческого опыта. Однако, когда ваша тревога мешает повседневной жизни, это проблема. Научиться распознавать свои симптомы, а также свои триггеры и работать над их устранением — это хороший первый шаг. Очень важно обратиться за терапией для устранения основных причин вашего беспокойства. А изучение здоровых навыков преодоления трудностей, подобных тем, что обсуждались выше, может помочь вам встать на правильный путь, чтобы уменьшить симптомы и вести более счастливую и здоровую жизнь.

Была ли эта статья полезной?

• Да
• Нет

Источники:

1. Орсильо, Сьюзен М.

Пять стихий: вода

О необычных, а порой и «волшебных», свойствах воды нам рассказывают в школе, в институте, в электричках и на сайтах, где продают флаконы «живой воды». Кроме шуток, у самой распространенной жидкости на Земле действительно хватает необычных характеристик, чтобы их изучению посвящались тысячи научных работ. В рамках проекта «Пять стихий», который N+1 осуществляет совместно с НИТУ «МИСиС», мы расскажем о том, насколько жидкая стихия поддается укрощению, то есть можно ли с помощью современной физики вывернуть все необычные свойства воды наизнанку, как это сделать, а главное — зачем.

О главном

Принципиальный вопрос: откуда у вещества с такой простой формулой (H₂O, как все помнят) берется такой набор необычных, местами парадоксальных свойств. Оказывается, что из этой самой формулы и берется. Молекулы воды устроены просто, но очень хитро: в них атом кислорода находится в середине воображаемого тетраэдра, а две неподеленных электронных пары и два атома водорода размещены в его вершинах. Такая конструкция позволяет представить весь объем воды как массив упорядоченных тетраэдров, причем атомы водорода оказываются удобно зажаты между «собственным» кислородом и кислородом соседа. Такая дополнительная связь между соседними молекулами называется водородной, и хотя она на порядок слабее внутримолекулярной ковалентной связи, в масштабах всего вещества она является дополнительным связывающим фактором. Кстати, когда мы сказали «массив упорядоченных тетраэдров», любители теорий о «структуре» и «памяти» воды рановато обрадовались: это упорядочивание действительно есть, но благодаря тепловому движению сетка водородных связей все время разрушается и создается заново, таким образом «помнить» вода ничего не может, но ей и не надо.
Из наличия водородных связей вытекает, пожалуй, самая главная характеристика воды — огромная энергия когезии молекул, которая удерживает их вместе и отвечает за то, что вода остается жидкой при комнатной температуре. У ближайших соседей — сероводорода (H₂S), аммиака (NH₃), галогеноводородов (HF, HCl и пр. ) — водородные связи тоже могут образоваться, но все эти вещества при комнатной температуре — газы, что еще раз подтверждает необычный статус воды. Но это еще далеко не все. Мы выбрали пять характерных явлений, связанных с водой, которые и предлагаем рассмотреть по порядку.

Когезия: теплоемкость

Давайте вспомним, как на молекулярном уровне определяется агрегатное состояние вещества: если энергия теплового движения совсем мала, атомы будут выстраиваться в наиболее выгодное пространственное положение, как правило — очень симметричное. Такое состояние мы называем «твердым». Если температуру (а вместе с ней и тепловую энергию) системы повысить, атомы и молекулы смогут вырваться из кристаллической решетки, но им все еще не будет хватать прыти, чтобы разлететься далеко друг от друга — в этом случае вещество будет жидким. Когда тепловой энергии окажется достаточно, чтобы пересилить все межмолекулярные взаимодействия, молекулы разлетятся подальше друг от друга, а вещество превратится в газ.
Как видно из нашей простой картинки, именно межмолекулярные взаимодействия определяют то, как много энергии готова впитать жидкость прежде, чем испариться. Этот параметр называется теплоемкостью и для воды он действительно велик: чтобы нагреть килограмм воды на один градус, требуется 4200 джоулей — в четыре раза выше, чем для материалов вроде дерева, камня и стекла, и в 10 раз выше, чем теплоемкость металлов.
Как «победить» столь высокую теплоемкость воды? Значительных успехов здесь добиться не удалось, однако метод предельно ясен: раз во всем виноваты упорядоченные водородные связи, надо их устранить. Для этого достаточно заставить молекулы воды структурироваться как-то по-другому, например, тянуться атомами кислорода к какому-то заряженному объекту. С этой ролью неплохо справляются белки: в достаточно концентрированных растворах они облепляются молекулами воды, которые больше не могут образовывать водородные связи. Теплоемкость в таком случае снижается почти в два раза и становится такой же, как у льда. Кстати, о льде.

Когезия: кристаллизация

Как мы уже знаем, молекулы воды любят упорядочиваться, однако за счет теплового движения их структура оказывается несколько разупорядоченной. Охлаждение способно внести порядок. «Если температуру понизить, водородные связи заставят молекулы воды практически замереть в наиболее удачном положении. Необычным фактом является то, что это для этого положения характерно сравнительно большое количество пустот между молекулами, поэтому лед занимает на 9 процентов больший объем, чем та же масса жидкой воды», — поясняет природу этого процесса профессор Юрий Николаевич Уткин, доктор химических наук, ведущий эксперт Центра энергоэффективности НИТУ «МИСиС». С одной стороны, такое свойство положительно сказывается на экосистеме: более легкий лед плавает на поверхности, а водоемы не промерзают до дна. С другой стороны, образование льда ставит под угрозу жизнь многих биологических систем, так как увеличившаяся в объеме вода может необратимо повредить клетки, которые уже не смогут восстановиться после разморозки. Из-за этого продукты из морозилки уже не настолько хороши, как в свежем виде — кристаллы льда вредят внутренней структуре тканей.
Пагубное влияние льда, к счастью, оказалось несложно победить. Причем на этой почве преуспели и природные системы, и синтетические. Первые научились создавать специальные структуры, чаще всего белковые, которые называют «антифризами». Эти крупные молекулы хитро связываются с зародышами кристаллов льда, препятствуя их дальнейшему росту. Таким образом вместо крупных кристаллов с большим объемом в системе образуется кашица из мелких кристалликов льда, которая практически не повреждает клетку. Живые организмы, использующие белковые антифризы, выживают при температурах до −30 градусов Цельсия, а жуки Upis Ceramboides и вовсе выдерживают морозы до −60 градусов благодаря небелковым антифризам.
В промышленности же с замерзанием воды борются проще — добавляя в систему так называемые криопротекторы, образующие водородные связи с водой и препятствующие ее замерзанию. К этим веществам относятся глицерин, этанол, полиэтиленгликоль и другие. Эти же агенты используют и при исследовании биологических препаратов, которые требуется заморозить, но сохранить при этом в максимально близком к «живому» состоянию виде. Недавно оказалось, что и красители могут служить в качестве криопротекторов. Например, хорошо известный сафранин О по своим свойствам схож с белковыми антифризами, хотя и имеет значительно меньший размер молекул.

Когезия: вязкость

Продолжая наблюдать за необычными свойствами, следующими из сильной когезии молекул воды, надо упомянуть и вязкость. Этот параметр, свойственный любым жидкостям и газам, отвечает за то, насколько сильно слои одного и того же вещества «трутся» друг о друга. Если точнее, вязкость определяет интенсивность обмена импульсом между молекулами. Сильно вязкие системы — мед, или кетчуп, например — текут медленно и неохотно, тогда как вещества с малой вязкостью — бензин или ацетон — растекаются быстро и при меньшем внешнем воздействии.
Значительная вязкость воды является главным виновником того, что под водой практически невозможно серьезно разогнаться, а для прокачки жидкости по трубам требуются мощные насосы. Самое обидное, что бороться с вязкостью путем устранения водородных связей не получается: когда молекулы воды упорядочиваются, их вязкость становится еще больше за счет тех же сил, что вызывают это упорядочение. Однако проблему вязкого сопротивления удалось вполне успешно атаковать не со стороны самой воды, а со стороны тела, движущегося сквозь нее. Для этого вспомним об адгезии и взаимодействии воды с другими телами.

Адгезия: прилипание

Если когезия — это притяжение молекул воды друг к другу, то адгезия — это их притяжение к сторонним телам, например, стенкам сосудов. Тут важно вспомнить, что вода ко всему прочему является полярной жидкостью, то есть каждая ее молекула представляет собой диполь — частицу, у которой один конец заряжен чуть более положительно, а другой — чуть более отрицательно. Благодаря такой структуре вода в целом остается электронейтральной, но ее молекулы способны взаимодействовать, например, со стенками сосуда. Объясняется это тем, что большинство поверхностей, погруженных в полярную жидкость, оказывается хоть немного, но заряженной.
Адгезия молекул воды к стенкам влечет за собой много последствий, одно из которых известно под названием «гидродинамическое условие прилипания». Оно выражается в том, что при течении воды вдоль большинства поверхностей ближайший к стенке слой «прилипает», поэтому скорость в нем нулевая. За счет вязкости этот слой сильно тормозит следующий и так далее. В итоге максимальная скорость будет наблюдаться в центре трубы или канала. Казалось бы, ничего страшного в этом нет, и это правда, пока речь идет о крупных трубах — водопроводных, например. Если же собрать устройство с каналами толщиной в несколько микрон, то в них вязкое сопротивление окажется настолько велико, что обычные насосы уже не смогут прокачать воду через тонкие трубки. Такая проблема существует в микрофлюидике — разделе науки о миниатюрных устройствах для управления жидкостями, пузырьками и каплями на микромасштабах. Специальные микрофлюидные приборы чем-то похожи на электронные чипы, только в них вместо проводов для электричества проложено множество каналов для жидкости. Такая «лаборатория-на-чипе» позволяет производить десяток биологических анализов в устройстве размером с наручные часы.
Очевидно, что миниатюризация в рамках микрофлюидики не предполагает наличие огромного насоса для прокачки жидкости, поэтому с вязким сопротивлением воды приходиться справляться. На данный момент существует два основных способа, как это сделать: во-первых, можно устранить прилипание воды на стенке, что существенно увеличит скорость течения. Для этого используют поверхность, которая слабо взаимодействует с молекулами воды, то есть гидрофобный материал. Однако первые же эксперименты показали, что обычная химическая гидрофобность дает лишь очень слабый эффект в снижение вязкого сопротивления. Следующим шагом стало изобретение супергидрофобных поверхностей, обладающих необычным рельефом и способностью удерживать в нем пузырьки воздуха. Поскольку на границе «жидкость-газ» прилипание отсутствует, вода очень быстро скользит вдоль таких поверхностей. Эффект особенно заметен в случае микроканалов, однако попытки сделать более крупное устройство с супергидрофобными стенками (подводную лодку, например) пока не увенчались особыми успехами.
Вторым способом устранения вязкого сопротивление является отказ от традиционных насосов для прокачки жидкости за счет перепада давления. Вместо этого можно заставить воду течь под действием электрического поля, правда, для этого необходимо добавить в систему электролит (например соль), а стенки — зарядить. Такое течение называется электроосмотическим и характеризуется тем, что профиль скорости жидкости оказывает плоским, без максимума в центре канала. Это очень удобно, если в системе есть требование к равномерной прокачке жидкости по микроканалу.

Адгезия: поверхностное натяжение

Раз мы вспомнили об адгезии воды и гидрофобных поверхностях, нельзя не упомянуть о смачивании и капиллярности. Эти свойства определяют, как ведет себя поверхность жидкости, а также ее капли и пленки на твердых телах, внутри капилляров, пор и так далее. Вода и здесь продолжает держать марку в качестве «самой-самой»: благодаря огромной энергии когезии велико и поверхностное натяжение, которое, например, отвечает за форму дождевых капель и позволяет водомеркам бегать по воде как по твердому основанию. Само натяжение возникает из-за того, что каждой молекуле воды выгоднее находиться в объеме, в окружении соседей, поэтому все молекулы одинаково стремятся покинуть поверхность, то есть максимально сократить ее площадь. Поэтому мы не видим капель в форме кубика: шар всегда имеет меньшую площадь при том же объеме.
Если добавить к поверхностному натяжению взаимодействие с твердыми телами, мы окунемся в богатый мир смачивания: здесь и идеально круглые капли на листке лотоса, и поднятие воды по тонким капиллярам, и пропитка пористых тел (мочалки, например). А еще интереснее посмотреть, как всеми этими эффектами можно управлять, так как поверхностное натяжение оказалось одним из самых «податливых» свойств воды. Самый известный бытовой пример — добавить к воде поверхностно-активное вещество, например мыло. В этом случае поверхность жидкости окажется стабилизирована, а натяжение значительно снизится. Попробуйте выдуть пузырь из чистой воды — не тут-то было, а из мыльной — пожалуйста: большая площадь поверхности уже не помеха. Можно провести другой эксперимент: посыпать воду молотым перцем и кинуть в нее кубик льда. За счет разницы температур возникнет перепад поверхностного натяжения, и перчинки поплывут в сторону кубика.
Снова вернемся к гидрофобным и супергидрофобным поверхностям: поскольку вода их очень не любит, она стремится максимально сократить площадь контакта с ними. Если каплю воды посадить на такую поверхность, мы увидим почти идеальный шар, который едва касается поверхности. Такие шарики очень легко заставить кататься, поэтому супергидрофобными поверхностями в основном интересуются для создания водоотталкивающих и антиобледенительных покрытий. Природа тоже давно их использует: лист лотоса, ножка водомерки, кожа акулы — вот лишь некоторые примеры. Гидрофобные поверхности оказались удачным решением и старых бытовых проблем: протекающего носика заварочного чайника, например. Если его снаружи покрыть гидрофобным материалом, заварка всегда будет литься только в чашку.
Встречаются и совсем необычные эффекты управления поверхностным натяжением и смачиванием, например капли Ляйденфроста. Они образуются, если воду накапать на очень сильно нагретую поверхность: в этом случае между каплей воды и твердым телом возникает прослойка пара, поэтому капля свободно летает над поверхностью. Кстати, аналогичный эффект очень вредит промышленным водонагревателям: если их мощность слишком велика, на поверхности нагревателя образуется прослойка пара, которая блокирует теплообмен и приводит к перегреву устройства. В качестве других примеров необычных капиллярных явлений можно назвать эффекты, возникающие в отсутствие гравитации (например на орбите). Именно ими объясняются огромные капли воды, которые нам показывают в видеорепортажах про жизнь космонавтов: без силы тяжести поверхностное натяжение остается единственным фактором, определяющим форму капли, поэтому независимо от объема жидкость стремится стать шариком. На Земле же максимальный размер идеально круглых капель — несколько миллиметров. Если размер больше, гравитация придаст капле форму лужи.
Мы вспомнили лишь некоторые из свойств воды, с которыми мы сталкиваемся в повседневной и научной жизни. Существуют и многие другие особенности и эффекты — сольватация, диэлектрическая проницаемость, осмотическое давление — которые остались за кадром. Вода была и остается одним из самых популярных объектов для изучение в современной физической химии и материаловедении и чуть ли не главным залогом существования живых организмов, и каждый из названных эффектов играет в этом свою роль.

Тарас Молотилин

Аномальные свойства воды

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Масалимова К. С. 1

1МОУ СОШ № 1 г. Копейска Челябинской области

Лаврентьева В.Л. 1

1МОУ СОШ № 1 г. Копейска

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

ВВЕДЕНИЕ

Во 2 классе, на одном из занятий кружка «Необычное в обычном», учитель продемонстрировал нам как иголка не тонет на поверхности воды, налитой в небольшую емкость. Меня это удивило и заинтересовало. Как это может быть, ведь металлическая игла тяжелее? Я захотела подробнее узнать об этом удивительном свойстве воды, и выяснила, что она имеет еще и другие свойства. Я бы их назвала «волшебными», но ученые называют их «аномальными» свойствами воды.

Люди привыкли к воде, и считают ее обычным веществом. Многие не осознают, что структура воды и ее аномальные свойства обеспечивают существование жизни на Земле.

Наука до сих пор не смогла дать объяснение всем аномальным свойствам воды. Целый ряд свойств воды выпадает из общих закономерностей и правил, таких наук как физика и химия. Эти свойства не соответствуют законам «периодической системы», разработанной ученым-химиком Дмитрием Ивановичем Менделеевым. При этом, считается, что вся жизнь на Земле своим существованием во многом обязана аномальным свойствам воды, в частности — поверхностному натяжению. Так ли это на самом деле?

Обоснование выбора темы: с водой мы сталкиваемся ежедневно, и она занимает важнейшее место в нашей жизни. С одной стороны — нет ничего более простого и доступного на планете, как вода, с другой – более загадочного и уникального.

Цель исследования: выяснить причины уникальности воды; при проведении физико-химических опытов, доказать, что вода необычное вещество.

Задачи:

~ изучить и проанализировать литературу и информацию в Интернете по данной теме;

~ провести наблюдения за основными состояниями воды, её физическими свойствами;

~ определить и выделить удивительные свойства воды;

~ провести эксперименты и опыты, доказывающие уникальность воды;

~ понаблюдать, как человек использует необычные свойства воды;

~ сделать выводы.

Объект исследования: вода.

Предмет исследования: свойства воды, присущие только ей и неочевидные в природе.

Гипотеза: мы предположили, что аномальные свойства воды можно доказать в домашних условиях.

Методы исследования:

~ анализ литературы и других источников;

~ экспериментальная работа;

~ наблюдение.

Актуальность заключается в практической значимости уникальности воды на современном этапе развития науки и техники. Проект реализуется в рамках химии и физики и может быть квалифицирован как экспериментально-информационный.

Вода является неотъемлемым компонентом существования всего живого. Это объясняет интерес к обнаружению воды в других частях Вселенной. Все известные биохимические процессы происходят в водной среде. Она обладает свойствами, известными с древних времен. Именно благодаря этим особенностям ее и называют «основой жизни». Так в чем же «чудесность» этих свойств? Давайте разбираться.

Глава № 1. ВОДА В ПРИРОДЕ

Вода – самое значимое вещество для нашей планеты. Без нее на Земле жизнь невозможна, без нее не проходит ни один геологический процесс. Земная вода и поглощает, и возвращает очень много тепла и тем самым «выравнивает» климат. А от космического холода предохраняют Землю те молекулы воды, которые рассеяны в атмосфере – в облаках и в виде паров.

Вода входит в состав всех живых и растительных организмов. Вода присутствует не только в организме всех живых существ нашей планеты, но и во всех веществах на Земле – в минералах и горных породах.

Вода находится в постоянном и активном круговороте. Его движущей силой является Солнце, а основным источником воды — Мировой океан. Увлажняющая почву вода всасывается корнями растений. Вместе с водой растения получают растворенные питательные вещества. В растениях она поднимается по стеблям и возвращается в виде пара, в атмосферу через листья.

Вода в естественных природных условиях может существовать в трех агрегатных состояниях: твёрдое – лёд; жидкое – вода; газообразное — водяной пар. Один из ранних греческих философов, Фалес Милетский (640-546 гг. до нашей эры), исследовал универсальный характер воды. Он считал ее основным элементом, из которого рождается все. Обилие воды было очевидным, но Фалес заметил, что она является единственным веществом, естественным образом, присутствующим на Земле одновременно в трех разных состояниях: твердом, жидком и газообразном. В холодный зимний день снег и лед покрывают поля, рядом течет река, а над головой плывут облака.

Глава № 2. УДИВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ВОДЫ

§ 1. Химическая формула воды. Физические свойства воды

Вода — это простейшее химическое соединение двух атомов водорода и одного атома кислорода: h3O. Из химических свойств воды особенно важна способность воды растворять вещества разной химической природы. Она удивительно легко растворяет большое количество самых разнообразных веществ и газов и, что тоже весьма важно, так же легко их отдает.

Физические свойства воды – это свойства, которые проявляются вне химических реакций. Основными физическими свойствами воды являются – запах, цвет, прозрачность, вкус, плотность, температура, жесткость, вязкость, структура.

§ 2. АНОМАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ВОДЫ

Многие физические и химические свойства воды удивляют и выпадают из общих правил и закономерностей и являются аномальными. Отдельные свойства воды не соответствуют многим принципам физики и химии. Рассмотрим некоторые уникальные свойства воды.

Горячая вода застывает быстрее холодной

Удивительно, но факт – горячая вода замерзает быстрее холодной, что противоречит логике и общему восприятию вещей. Еще в древности Аристотель обращал внимание на это. В средние века ученые пытались объяснить данный феномен. Затем об этом неудобном факте забыли. И только в 1968 году «вспомнили» благодаря школьнику Эрасто Мпембе из далекой от всякой науки Танзании, который случайно заметил этот факт. Так его и назвали — эффект Мпембы – эффект горячей воды.

Высокая теплоемкость

Еще одним аномальным свойством воды является ее чрезвычайно высокая способность поглощать тепло без значительного повышения температуры. Пустой железный котелок, висящий над огнем, быстро раскалится докрасна, но если он заполнен водой, то его нагрев происходит постепенно. Теплоемкость воды в 10 раз превышает теплоемкость железа. Это значит, что для ее нагревания необходимо большое количество энергии, однако и при остывании энергии выделяется столько же. Это дает возможность в летнее время года накапливать тепло океанам и морям, а высвобождение тепла происходит в зимний период, Теплая вода легче холодной и всегда поднимается вверх. Благодаря этому явлению, называемому «конвекцией», большинство обитателей земных водоемов живут ближе к поверхности.

При замерзании вода увеличивается в объеме

В большинстве случаев при замерзании молекулы веществ располагаются ближе друг к другу, структура их становится компактнее и плотнее. Но с водой эта схема не работает. Плотность воды, при переходе ее из твердого состояния в жидкое, не уменьшается, как почти у всех других веществ, а возрастает. При замораживании объем воды увеличивается на 1%, но при этом становится не такой плотной, поэтому лед всегда легче воды, и находится на ее поверхности. Если бы озера замерзали снизу вверх, то водная жизнь вообще перестала бы существовать, а климатические и погодные условия резко изменились.

Температура закипания

Температура замерзания и кипения воды не соответствуют общим закономерностям и законам химии. Так, мы знаем, что вода в реальной жизни замерзает при 0°C, а кипит при 100°C, в то время как в соответствии с общими правилами химии эти процессы должны проходить при -90°C (минус девяносто) и -70°C (минус 70) соответственно. При -120 ° С с водой начинают происходить странные вещи: она становится тягучей, как патока, а при температуре ниже -135 ° С превращается в «стеклянную» воду — твердое вещество, в котором отсутствует кристаллическая структура.

Вода – уникальный растворитель

Еще одним аномальным свойством воды является ее способность растворять другие полярные соединения – соли, спирты, карбоксильные соединения. В ней можно найти более половины известных химических элементов, одни в высоких концентрациях, а другие – только в следовых количествах. Между ее подвижных молекул могут «затесаться» практически любые вещества – от жидкостей до металлов. Неполярные соединения, в том числе большинство углеводородов, растворяются в низких или следовых количествах. Например, масла, как правило, плавают на поверхности воды.

Поверхностное натяжение

К аномальным свойствам воды относят и ее самое высокое (после ртути) поверхностное натяжение по сравнению с любой другой жидкостью. Молекулы воды активно притягиваются друг к другу, в результате ее поверхность, стремится к минимуму. Именно поэтому естественной формой любой жидкости является шар. Объекты, более тяжелые, чем вода, могут удерживаться на ее поверхности. Насекомые способны ходить по ней, а лезвие бритвы или игла – плавать.

§ 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Те аномальные свойства воды, которые мы описали выше, попробуем проверить в домашних условиях.

Опыт № 1. Проведем эксперимент и понаблюдаем за горячей и холодной водой в морозильной камере.

Условия: В ячейки для льда я налила теплую воду 35 ° С и поставила в морозильную камеру, засекла время превращения воды в лёд. Тоже самое проделала с холодной водой – 0,5 ° С.

Результат: тёплая вода превратилась в лед через 20 минут; холодная вода превратилась в лед через 25 минут. Для опыта необходима вода определенной температуры.

Вывод: горячая вода замерзает быстрее, чем холодная при определенных условиях.

Опыт № 2. В ходе работы над проектом я обратила внимание, что вода может перемещаться самостоятельно.

Условия: Я взяла 3 стакана, в два из них налила воду. Третий оставила пустым и к нему перекинула «мостики» из бумажных салфеток.

Результат: вода по «мостикам» «перешла» в пустой стакан, уровень воды в 3-х стаканах стал почти одинаковый.

Вывод: вода может подниматься вверх без посторонней помощи (приложение № 2) Это удивительное свойство помогает растениям получать влагу из почвы и перемещать от корней по стеблям к листьям.

Опыт № 3. Я задумалась, а какая вода быстрее будет подниматься вверх?

Условия: Я взяла 2 стакана: № 1 — с теплой водой и № 2 — с холодной водой; две полоски картона, один конец которых окрашен в разные цвета маркерами; опустила концы полосок картона в стаканы.

Результат: Краски маркера на полоске в тёплой воде поднялись вверх быстрее и выше, чем в холодной.

Вывод: теплая вода поднимается вверх быстрее холодной (приложение № 3). Теперь мне понятно, почему растения нужно поливать теплой водой, она доставит необходимые питательные вещества из почвы и живительную влагу быстрее.

Опыт № 4. Горку можно соорудить практически из чего угодно — и песка, соли, сахара. А можно ли сделать неподвижную горку из воды?

Условия: Я взяла хорошо вымытый сухой стакан, наполнила его водой до отказа, после чего аккуратно опускала в него по одной монете.

Результат: По мере опускания монет в стакан, вода из него не выливалась, а начала понемногу приподниматься, образуя горку. Это хорошо заметно, если посмотреть на стакан сбоку. По мере увеличения в стакане количества монет, горка становилась всё выше  — поверхность воды надулась, словно воздушный шарик. Однако, в какой-то момент этот шарик лопнул, и вода струйками потекла по стенкам стакана. В этом опыте горка на поверхности воды образуется за счёт поверхностного натяжения.

Вывод: Взаимодействуя с твёрдой поверхностью, вода плохо к ней прилипает и плохо растекается. Именно поэтому она не стекает сразу же через край стакана при образовании горки (приложение № 4).

Опыт № 5. А можно ли управлять плавающими на поверхности предметами, при этом ничем их не касаясь.

 Условия: В миску, наполненную водой, аккуратно положила 10-12 спичек. Расположила их в форме лучей звезды, по возможности равномерно. Взяла жидкое мыло и капнула в воду в центре спичечной звезды.

Результат: Спички тут же начали плыть от него к краям блюдца.

В другой миске вместо мыла опустила в центр спичечной звезды кончик кусочка сахара-рафинада.

Результат: Спички, наоборот, поплыли в обратном направлении и собрались возле погружённого в воду сахара.

Вывод: Такое поведение спичек обусловлено следующим: погружая в воду разные вещества (мыло и сахар), мы тем самым изменяем силу поверхностного натяжения. Когда капаешь мыло на поверхность жидкости, оно растворяется и смешивается с ней. Молекулы мыла проходят между молекулами воды и снижают их взаимное притяжение. Сахар действует противоположно мылу — он увеличивает поверхностное натяжение. (приложение № 5).

Опыт № 6. Следующий опыт показал, что поверхность воды может растягиваться. Как вы думаете, сколько капелек воды поместится на обычной монетке?

Условия: Я положила монетку на блюдце, а блюдце — на очень ровную поверхность. В пипетку набрала воды, капнула воду в центр монетки с очень близкого расстояния.

Результат: Опытным путем мной установлено, что на 2-х рублевой монетке помещается 20 капель воды, а на 5-ти рублевой — 28 капель. Вода на монете располагается не ровным тонким слоем, как это может показаться перед экспериментом, а образует горку. Поверхность воды растягивается и становится все более выпуклой с каждой новой каплей до тех пор, пока тонкая пленка, которую образует поверхность воды, не порвется. И тогда почти вся вода с монетки вытечет в блюдце

Вывод: Поверхность воды растягивается за счет поверхностного натяжения (приложение № 6).

Опыт № 7. В предыдущем опыте мы убедились, что поверхность воды похожа на тонкую пленку, которая может растягиваться. Теперь мы сможем рассмотреть эту пленку, и увидеть, что она может не только удерживать воду внутри, но и не дает утонуть относительно тяжелым предметам и прогибаться под их весом.

Условия: Я налила воду в стакан, взяла иголку и, держа ее горизонтально, поднесла максимально близко к поверхности воды и опустила.

Результат: Иголка плавает и можно будет рассмотреть, как поверхность воды прогибается под ее весом.

Вывод: Поверхностное натяжение воды позволяет удерживать на поверхности достаточно тяжелые предметы (приложение № 7).

Опыт № 8. В холодное время года наши квартиры теплые благодаря паровому отоплению. А почему в батареях именно вода?

Условия: Я поставила металлический ковш на плиту. Через 10 секунд его нельзя взять в руки — он раскален, так как металл нагрелся. В этот же ковш нальем стакан воды и поставим на плиту. Доводим до кипения, на это нужно уже больше времени. Переливаем горячую воду из ковша в стакан с ложкой.

Результат: Через десять минут металлический ковш остыл, а стакан стал очень горячим. Вода нагрела ложку и стенки стакана.

Вывод: У воды есть свойство долго удерживать тепло. Поэтому в батареях именно вода, ну и, конечно, вода самое доступное текучее вещество (приложение № 9).

Опыт № 9. Вода имеет свойство менять плотность при переходе в твердое состояние. Так ли это на самом деле?

Условия: Я взяла стеклянную бутылку, налила воду и поместила её в морозильную камеру холодильника.

Результат: вода замерзла и расширилась, её объём увеличился и бутылка растрескалась.

Вывод: Вода при низких температурах превращается в лед и при этом расширяется (приложение № 10).

Опыт № 10. Логично было бы предположить, что замерзая, вода, как и любое другое вещество становится тяжелее.

Условия: Кусочек льда я опустила в стакан с водой.

Результат: Лед плавает на поверхности и не тонет.

Вывод: Замерзая, вода увеличивается в объеме, но структура становится более рыхлой. Поэтому лед, легче самой воды, он плавает на поверхности и не тонет.

Опыт № 11. Приведем еще один интересный опыт, который продемонстрирует теплопроводность воды.

Условия: В воздушный шарик я налила холодную воду и немного надула. Поднесла шарик к горящей свече.

Результат: Воздушный шар не лопнул, так как в нем вода. Надуваем другой воздушный шарик и подносим к огню, он лопнул.

Вывод: Теплопроводность воды в 24 раза выше, чем у воздуха. Пока вода не испарится в шарике, он не лопнет (приложение № 12).

Опыт № 12. Жидкости, имеющие разную плотность – не смешиваются.

Условия: В стакан я поочерёдно налила жидкости разной плотности и цвета (растительное масло и воду).

Результат: они не смешиваются.

Вывод: Водородная связь определяет аномальное свойство воды смачивать большинство поверхностей. Такие вещества считаются гидрофильными. Другие вещества, такие как масла, жиры, воск и синтетика не намокают. Они являются гидрофобными. Разная плотность не дает смешиваться молекулам воды и масла (приложение № 13) .

4. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Объект моего исследования – вода — кажется будничным и естественным, только на первый взгляд. Исследование позволило мне сделать вывод, что многие свойства воды, присущи только ей, они обязательно встречаются в природе, но они совсем не так очевидно представляются глазам наблюдателя, как в наших опытах. На основе опытов, мы доказали уникальность воды, как химического вещества, а физические свойства воды действительно обусловлены особенностями ее строения. Гипотеза, что аномальные свойства воды можно доказать в домашних условиях – подтвердилась.

В данной работе были рассмотрены такие уникальные свойства воды, как высокая теплоёмкость, плотность, теплопроводность, конвекция или перемешивание, поверхностное натяжение.

Научная новизна:

~ опытным путём рассмотрены различные свойства воды, являющиеся уникальными, как физико-химического вещества;

~ экспериментально установлено, что физические свойства воды действительно обусловлены особенностями ее строения. На основе это, было доказана уникальность воды, как химического вещества.

Материалы исследования можно применять и использовать на уроках физики в 7-8 классах при изучении темы «Состав и физические свойства воды», а также на факультативных занятиях, внеклассных мероприятиях.

В ходе работы над проектом я научилась самостоятельности, у меня появился интерес к предметам физика и химия, которые мне еще только предстоит изучать, развились исследовательские умения и навыки, например, умение пользоваться дополнительной литературой, думать, рассуждать, делать выводы.

Список использованной литературы

1. Вода для жизни. Сбережем воду – сохраним жизнь. / авт.-сост. А. Н. Пахоменко и др. – Могилев: Могилев. обл. укруп. тип,

2. Врублевский А. И. Основы химии. Школьный курс. – 2-е изд. – Мн.: Юнипресс, 2010г. – 960 с.

3. Глинка Н. Л. Общая химия: учеб. пособие для вузов. – 23-е изд., испр. /Под ред. В. А. Рабиновича. – Л.: Химия, 1983г. – 704 с.

4. Энциклопедический словарь юного физика — М.: Педагогика, 1981

5. https://www.syl.ru/article/368647/anomalnyie-svoystva-vodyi-prichinyi znachenie

6. http://poznayka.org/s63232t1.html

7. https://vodamama.com/anomalnye-svojstva.html

9. http://sekretzdorovja.com/voda/maloizvestnoe-o-vode.html

Приложение № 1

Справа – стакан с водой +35 °C, слева – стакан с водой — 0, 5 °C

Горячая вода начала превращаться в лед через 20 минут, холодная через 25 минут

Приложение № 2

средний стакан пустой, в двух крайних стаканах – вода

вода по бумажным мостикам перешла в средний стакан

Приложение № 3

картонную полоску с отметкой черного цвета опускаем в стакан с холодной водой, с отметкой коричневого цвета – в стакан с теплой водой

теплая вода поднимается вверх быстрее, чем холодная

Приложение № 4

«горка» из воды

Приложение № 5

мыло уменьшает, а сахар увеличивает, а поверхностное натяжение воды

Приложение № 6

на двухрублевой монете помещается 20 капель воды

на пятирублевой монете помещается 28 капель воды

Приложение № 7

на поверхности воды спокойно плавают металлические игла, скрепка, лезвие

Приложение № 8

горячий металлический ковш остыл очень быстро, а стакан с водой – нет

Приложение № 9

при замерзании вода увеличилась в объеме

Приложение № 10

кусочек льда не тонет в воде

Приложение № 11

воздушный шар, наполненный водой, не лопается

воздушный шар, без воды лопнул сразу

Приложение № 12

растительное масло и вода не смешиваются

Просмотров работы: 12117

Видео-урок: Свойства воды

Стенограмма видео

В этом видео мы узнаем о многие уникальные свойства воды, и мы рассмотрим, почему молекулы воды полярный. Мы узнаем, как это полярно природа приводит к некоторым из его очень важных физических и химических свойств.

Вода является важной молекулой для жизнь на нашей планете. Поверхность Земли покрыта около 71 процента воды. Биологическим системам нужна вода, чтобы поддерживать жизнь. Вода выполняет функции клеток и возможны живые организмы, от крошечных бактерий до растений и животных. Но что делает воду такой критический?

Вероятно, вы хорошо знакомы с вода в виде Н3О. Это химическая формула воды, что говорит нам о том, что каждая его молекула имеет два атома водорода и один атом кислорода. атом. Атомы в молекуле воды ковалентно связаны друг с другом. Это означает, что каждый атом водорода делит пару электронов с атомом кислорода. Атомы кислорода содержат восемь протонов и восемь электронов, тогда как атомы водорода содержат только один протон и один электрон.

Мы знаем, что противоположные заряды привлекать. И поэтому отрицательно заряженные электроны притягиваются к положительно заряженным протонам. По количеству положительных зарядов увеличивается, притяжение усиливается. Это упрощенный способ обсуждения термин «электроотрицательность».

Электроотрицательность является свойством который измеряет, насколько сильно атом притягивает электронную пару или пары из химическая связь. Кислород, имеющий большее количество положительно заряженные протоны, имеет большую электроотрицательность, чем водород. Он тянет электроны, которые они разделяют сильнее.

В ковалентных связях чем больше положительно заряженное ядро ​​кислорода сильнее притягивает общие электроны чем атомы водорода. Это приводит к концу молекулы содержащие кислород, чтобы быть более отрицательным. И наоборот, это приводит к окончанию молекула с атомами водорода более положительна, так как электроны оттягивается от них.

В то время как первая диаграмма эффективно показывает электроны в воде, мы часто будем видеть молекулу воды, представленную эта шаровидная модель. Мы видим, что молекула воды имеет трехмерная изогнутая форма с углом 104,5 градуса между водородом атомы. Для представления противоположных зарядов сторон молекулы мы можем использовать символы 𝛿− и 𝛿+. 𝛿− представляет собой частичное отрицательный заряд, а 𝛿+ представляет частичный положительный заряд. Мы должны отметить, что в то время как молекула имеет противоположно заряженные концы, электроны в связях все еще общий. Итак, концы молекул только частично заряжены, а не полностью заряжены, как ионы.

Один из самых важных Особенности заключается в том, что молекула воды является полярной молекулой. Полярная молекула представляет собой ковалентно связанная молекула, где разница в электроотрицательности между элементами в молекула относительно велика. Как мы видели, это приводит к один конец молекулы постоянно и слегка положителен, а другой конец постоянный и слегка отрицательный. Давайте рассмотрим, как полярность молекула воды делает ее одной из самых важных молекул на Земле.

Полярность воды приводит к увлекательное поведение между молекулами. До сих пор мы обсуждали воду и его структура в одной молекуле. Однако на самом деле даже всего за крошечная капля воды, всегда есть миллионы и миллионы молекул воды присутствуют и взаимодействуют вместе. Они испытывают то, что называются межмолекулярными силами, которые представляют собой силы притяжения и отталкивания между отдельные молекулы. Молекулы воды могут образовывать особые вид межмолекулярных сил, называемый водородной связью. Водородная связь — это притяжение между водородом и отрицательным концом соседней молекулы. Зеленые пунктирные линии в на диаграмме показано, где будут образовываться водородные связи.

Хотя мы используем термин «связь» для описывают эти взаимодействия, они не являются химическими связями. Химическая связь – это сила, которая удерживает атомы или ионы вместе, образуя молекулу или соединение. Химические связи очень прочны. Водородные связи держатся раздельно молекулы вместе. Хотя водородные связи прочны и требуют много энергии для преодоления, они слабее химических связей. Эта способность образовывать водородные связи уникальна для небольшой группы соединений. И эти взаимодействия приводят к важные свойства.

Один из первых физических свойства, которые мы обсудим, — это растворимость в воде из-за ее очень полярной природы. Это позволяет быть очень эффективный полярный растворитель. Это означает, что это вещество, растворяет полярные растворы. Растворенное вещество – это вещество, которое растворяясь в другом веществе. Есть много полярных растворов, которые можно растворить водой. Пример водорастворимого вещество является ионным соединением. Полярные соединения также могут быть растворяется в воде. Посмотрим на раствор поваренная соль, представляющая собой ионное соединение.

Поваренная соль легко растворяется в вода, поскольку ее противоположно заряженные ионы отделяются и смешиваются с частичными зарядами молекулы воды. Молекулы воды способны разрушаться ионные соединения из-за их полярности. Полярные ковалентные соединения также вода. Такое соединение, как сахар, является полярным. Зерна сахара состоят из множество отдельных молекул сахара. Молекулы сахара могут разделяться и растворяются из зерен при добавлении в воду. Их частично, но навсегда заряженные концы могут взаимодействовать с концами воды, растворяя более крупные части.

Растворенные вещества, не растворяющиеся в вода неполярные соединения. Пример неполярного соединения масло. Когда масло смешивается с водой, оно не растворяется. А вместо этого неполярные молекулы отдельно от полярных молекул воды. Мы, вероятно, увидим нефть и вода в совершенно разных слоях, так как нефть не растворялась бы в воде.

Прочие важные физические свойства воды – это ее уникальные температуры кипения и плавления. Температура кипения вещества равна температура, при которой он переходит из жидкого состояния в газообразное. Температура плавления – это температура, при которой твердое состояние переходит в жидкое. При температуре кипения и плавления вещества высока, это означает, что для изменить состояние вещества. Другими словами, межмолекулярное силы, удерживающие молекулы рядом друг с другом, велики. А для этого требуется много энергии. преодолеть их и переставить частицы.

Мы можем сравнить молекулу, подобную к воде, чтобы понять значение ее температур кипения и плавления. Сероводород содержит один атом серы и два атома водорода и имеет такой же размер и форму, как вода. Однако их температура плавления крайне разные, с водой, плавящейся при нуле градусов по Цельсию, и сероводородом плавится при минус 82 градусах Цельсия. Мы видим аналогичную картину с их температуры кипения, при температуре кипения воды 100 градусов Цельсия и сероводорода кипячение при минус 60 градусах Цельсия. При более низких температурах, при которых происходят фазовые переходы, молекулы сероводорода требуют меньше энергии для разделения друг от друга. Это связано с тем, что межмолекулярное силы слабее, так как сероводород не может образовывать водородные связи. По отношению к другим молекулам Подобная структура, вода имеет высокие температуры кипения и плавления.

Давайте посмотрим на различные агрегатные состояния воды. Мы видели относительно высокий температуры плавления и кипения воды. Мы подробнее рассмотрим твердое состояние вещества воды, называемое льдом, которое замерзает при нуле градусов Цельсия. Пока в жидком виде, как у нас Как уже было замечено, молекулы воды образуют прочные водородные связи друг с другом. Это расположение неравномерно и с небольшим пространством между отдельными молекулами.

Когда температура падает до около нуля градусов по Цельсию и ниже начинает формироваться твердое тело. Молекулы воды образуют упорядоченное и уникальный узор. В отличие от большинства веществ, при замерзая, вода образует шестиугольный узор, который более расплывается, чем ее жидкая форма. При образовании льда масса вода остается прежней. Однако объем увеличивается. Таким образом, лед имеет меньшую плотность.

Плотность вещества – это мера его массы в единице объема пространства. Твердая вода имеет меньшую плотность чем жидкая вода. Мы можем видеть это во многих повседневных Примеры. Кубики льда в стакане воды плавают к поверхности жидкости. Вода в прудах и озерах поддерживает жизнь даже при очень низких температурах. Только самая верхняя часть вода замерзает и всплывает, оставляя жизнь под ней нетронутой твердым телом. Пока есть другие сложные причины, позволяющие водным обитателям выживать даже при температуре воздуха ниже точки замерзания воды плотность льда вносит свой вклад. Если бы твердая вода была более плотной, она утонет при замерзании.

Другой пример, демонстрирующий Плотность льда – это расширение воды при замерзании. Когда скала или цемент смачиваются, вода просачивается в материал. Если вода останется в скале, когда температура падает примерно до точки замерзания, вода при замерзании расширяется, что приводит к растрескиванию и разрушению материала. Это можно было наблюдать и из положить напиток в морозилку.

Теперь мы рассмотрим некоторые химические свойства воды. Одним из химических свойств воды является его отсутствие кислотности или щелочности. Вода нейтральна, что может быть проверяется с помощью простого лабораторного теста. Мы можем провести лакмусовую бумажку. Красная и синяя лакмусовая бумага может проверить кислотность и основность вещества. И красные, и синие бумаги будут кажутся красными, если вещество кислое. Если вещество является основным, то оба бумаги будут синими. Как и в случае с водой, оба бумаги остаются теми же, если вещество нейтрально. Нейтральное химическое свойство воды позволяет ему быть важным и безопасным соединением в регуляции многих биологических системы.

Другим химическим свойством является реакционная вода подвергается образованию водорода и кислорода во время электролиза. При правильных условиях вода может распадаться с образованием газообразного водорода и газообразного кислорода. Электролиз может быть использован для эта реакция. Электролиз – это процесс, при котором электрический ток пропускают через жидкость или раствор, что вызывает вещества внутри разлагаются. Когда вещество разлагается, оно разрушается путем разрыва химических связей его частиц. В этом случае жидкость, ток проходит через воду. Химические связи, удерживающие воду молекулы вместе разрушаются. И новые связи формируются для производства газообразные водород и кислород.

Аппарат Хофмана Для этого можно использовать вольтметр. Вода в вольтаметре Хоффмана подкисляется, то есть добавляется небольшое количество кислоты для улучшения способности проводить электрический ток. При подключении к электросети ток, подкисленная вода расщепляется на два газа. Двойное количество газообразного водорода производится в этой реакции по сравнению с газообразным кислородом. Это пример одного из вода может подвергаться многим химическим реакциям.

Давайте попрактикуемся.

Кислород более электроотрицательный, чем водорода и притягивает связывающие электроны в молекуле воды ближе к сам. 𝛿+ и 𝛿− используются, чтобы показать Частичные заряды в химии. На какой схеме правильно показано частичные заряды молекулы воды?

Символ 𝛿+ означает, что часть молекулы частично положительна из-за отрыва электронов. Символ 𝛿− означает, что часть молекулы частично отрицательна из-за сближения электронов. Мы знаем, что атом кислорода в вода является более электроотрицательным атомом и, таким образом, вытягивает электроны из связи ближе к себе.

Красный круг обозначает атом кислорода, а белые кружки — атомы водорода. Электроны в связях притягивается ближе к атому кислорода. Это вызывает неравномерное распределение заряда, причем конец молекул, содержащих кислород, частично отрицательный. Это означает, что символ 𝛿− подходит на этом конце молекулы. Тогда атомы водорода будут частично положительные и должны быть отмечены 𝛿+. Это соответствует схеме (А). Поэтому схема, которая правильно показаны частичные заряды молекулы воды – это вариант ответа (А).

Какое название дано растворителю как вода, способная растворять ионные вещества, такие как соль? (А) полярный растворитель, (Б) неполярный растворитель, (C) электростатический растворитель, (D) ионизированный растворитель или (E) водород растворитель.

Нас спрашивают, как обратиться к растворитель, такой как вода. Термин «растворитель» используется для описывают вещества, которые эффективно растворяют другие вещества. Существуют различные типы растворители. Мы ищем имя растворитель, обладающий свойствами воды и способный растворять ионные вещества, такие как соль. Соль – это ионное соединение, состоящее из противоположно заряженных ионов, которые притягиваются друг к другу. Для растворения ионов вещества, притяжение между ионами должно быть преодолено. Молекулы воды способны преодолеть это притяжение и растянуть ионы в ионных соединениях друг от друга. Это связано с тем, что вода состоит из полярные молекулы.

Полярные молекулы ковалентно связаны и имеют частично положительные и частично отрицательные концы. Частично положительные концы молекулы воды притягивают отрицательные ионы. И частично отрицательные концы притягивают положительные ионы. Это растворяет ионные вещество. Этот тип растворителя состоит из полярные молекулы, способные растворять ионные вещества, называют полярными растворителями. Поэтому название, данное А. растворитель, такой как вода, который способен растворять ионные вещества, такие как соль, представляет собой (А), полярный растворитель.

Теперь давайте посмотрим, что у нас есть узнали о воде и ее свойствах. Вода является критически важным молекула. Вода получает много своих уникальных свойства от его полярности. Многие его физические свойства в результате сильных межмолекулярных сил, называемых водородными связями. Некоторые из этих свойств включают является полярным растворителем, имеет высокие температуры плавления и кипения и образует твердый лед. с низкой плотностью. Некоторые его химические свойства включают нейтральность и выделение водорода и кислорода во время электролиза.

5 способов сделать свойства воды интересной темой для учащихся

Жизнь невозможна без воды. Многие жизненные процессы зависят от воды, но почему? Ответ в его химии; уникальные качества и свойства воды делают ее незаменимой и фундаментальной для жизни.

Вода — отличный растворитель, способный растворять питательные вещества в нашей крови. Он хорошо держит температуру за счет своей теплоемкости, поэтому жизнь в озерах и прудах не умирает, когда температура воздуха ночью падает. Он также поддерживает клеточную структуру, благодаря чему клетки сохраняют свою форму.

Вода существует в трех состояниях: вода, твердое тело и газ. Каждое состояние обладает уникальными свойствами, но химические структуры (два атома водорода и один кислород) остаются одинаковыми во всех формах. Изучение воды и ее тонкостей жизненно важно для старшеклассников, поскольку это помогает прикоснуться к основе и проложить маршрут для дополнительных сложных предметов в науке.

В этой статье мы расскажем вам о препятствиях, которые делают эту сложную тему, а затем предложим практические решения для преодоления этих проблем.

Почему свойства воды могут быть сложной темой?

Изучение свойств воды на молекулярном уровне продолжает усложняться по мере того, как мы продолжаем раскрывать концепции межмолекулярных и внутримолекулярных сил, полярности, поверхностного натяжения, теплоемкости и т. д. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вода является такой сложной тема для преподавателей и студентов.

1. Полярность воды

Заряд молекул воды распределяется неравномерно из-за способности кислорода сильно притягивать или притягивать электроны по сравнению с водородом. Эта склонность атома притягивать к себе электроны называется электроотрицательностью. Следовательно, кислород более электроотрицательный, чем водород; таким образом, атом кислорода в воде имеет более отрицательный заряд, а водород — положительный. Примером такого неравномерного распределения заряда может служить аналогия с перетягиванием каната.

Специфическая геометрия (из-за электроотрицательности и водородных связей) делает воду полярной молекулой. Вода легко смешивается с любой другой полярной молекулой, отсюда и название универсального растворителя. Большинству студентов сложно понять сложные детали концепции электроотрицательности и полярной природы воды.

Полярность воды (Источник изображения)

2. Содержание тяжелое

Вода реагирует с несколькими соединениями и является амфотерной, что означает, что она имеет смесь кислотных и основных свойств. Вода вступает в реакцию восстановления с электроположительными элементами; следовательно, это важный источник водорода и электронов. Точно так же вода может окисляться и выделять атомы кислорода, явление, наблюдаемое при фотосинтезе. Таким образом, вода играет заметную роль в значительных окислительно-восстановительных реакциях. Гидролиз воды является еще одним важным свойством, поскольку она быстро распадается на свои компоненты для растворения ионных или ковалентных соединений. Эти содержательные аспекты свойств воды делают студентов апатичными по отношению к этой теме.

3. Одни предметы плавают в воде, другие тонут.

Общеизвестно, что некоторые вещества, такие как лед, плавают на поверхности воды, но здесь возникает вопрос; Почему и как? Ответ на этот вопрос кажется простым: «любой объект менее плотный, чем вода, будет плавать», но учителям довольно сложно объяснить это на уровне средней школы. Вода при замерзании расширяется примерно на 9 %, но плотность льда (0,931 г-см-3) меньше плотности воды (1,0 г-см-3). Лед, по сути, представляет собой воду в твердом состоянии, но химические связи и клеточная структура снижают плотность замерзшей воды. Поскольку вода плотнее льда, последний способен плавать.

Здесь применяется принцип Архимеда, который предполагает, что объект плавает на воде, когда нисходящий вес объекта уравновешивает восходящий толчок воды.

Чтобы понять эти детали и сравнения, учащиеся должны понимать дополнительные термины, такие как плотность, поверхностное натяжение и т. д., что усложняет изучение предмета. Более того, это вызывает любопытство и переполняет студентов, поскольку они продолжают открывать передовые свойства воды.

5 способов сделать свойства воды доступной для учащихся

Свойства воды не должны быть утомительной темой для учащихся. Вот пять надежных и проверенных стратегий, которые сделают изучение воды захватывающим занятием.

1. Поделитесь забавными фактами о воде

Ниже приведены некоторые интересные факты о воде, чтобы заинтересовать студентов во время лекции:

• Количество воды на Земле такое же, как и при ее создании. Ваша водопроводная вода может содержать вещества, которые пили динозавры.

• Пресная вода содержится в наших озерах, реках и ручьях, но не забывайте о подземных водах и ледниках. Более 68 процентов мировых запасов пресной воды заключены во льду и ледниках.

• Вода в океанах исключительно соленая из-за присутствия хлорида натрия. Однако количество соли варьируется; например, Атлантический океан — самый соленый океан в мире.

• Если слой льда в океанах и озерах опустится, весь водоем замерзнет. Следовательно, лед, плавающий на воде, является важным явлением, поддерживающим жизнь в равновесии.

• Вода достаточно сильна, чтобы противостоять гравитации растений. Это связано с транспирацией растений и уникальными свойствами воды (когезия и адгезия).

• Медузы и огурцы на 95% состоят из воды.

• Некоторые организмы, например пауки, могут ходить по воде благодаря поверхностному натяжению.

• Питьевая вода регулирует температуру тела при лихорадке, что объясняет термические свойства воды. По этой же причине многие водные организмы могут пережить колебания в жарком и холодном климате.

2. Разработать основные концепции

Многие термины и явления в водной химии сложны для изучения и понимания. Поэтому, прежде чем углубляться в запутанные детали свойств воды, уделите некоторое время обсуждению основных терминов. Соотнесите определения с примерами, чтобы помочь учащимся в процессе обучения. Вот несколько терминов, которые помогут вам начать с:

Когезия: Молекулы воды удерживаются друг с другом за счет водородных связей. Он создает поверхностное натяжение, которое препятствует погружению некоторых организмов или веществ.

Адгезия: Молекулы воды прилипают или прилипают к другим молекулам/веществам. Например, вода в растениях движется вверх снизу вверх, прилипая к стенкам клетки.

Теплоемкость: Количество тепла, необходимое для изменения внутренней температуры вещества. Вода обладает высокой теплоемкостью, поэтому для повышения ее температуры требуется много тепла/энергии. Вот почему водная жизнь процветает, так как колебания температуры минимальны.

Испарительное охлаждение: Испарение воды с поверхности снижает температуру; например, потоотделение или одышка являются примером охлаждения испарением.

Настало время повысить уровень вовлеченности, попросив учащихся мыслить нестандартно и придумать соответствующие примеры для каждого термина.

3. Мозговой штурм. Автобиография воды

Учащиеся заинтересуются изучением воды, включив в них веселые занятия, такие как автобиография воды. Это задание можно дать в качестве домашнего задания. Попросите их изобразить воду и придумать историю, объясняющую характеристики воды в повествовательной форме. Такие рассказы, составленные учениками и их сверстниками, повысят уровень вовлеченности в вашем классе. Учащиеся легко усвоили бы сложные понятия, творчески вяжу или слушая рассказы о свойствах воды.

4. Связь с игрой слов

Учащиеся должны запомнить науку о воде, чтобы хорошо сдать экзамены. Упомянутые выше идеи помогут сделать процесс обучения увлекательным и доступным для учащихся, но учителя также должны придумать забавные способы улучшения памяти. Одной из таких эффективных стратегий является мнемоника (набор букв или слов, который помогает что-то запомнить). Вот некоторые из игр слов, которые педагоги могут использовать для обучения свойствам воды:

• Самый легкий способ запомнить шесть основных свойств воды – «CAHELU» — c плотность, a плотность, h высокая удельная теплоемкость, e паровое охлаждение, l плотность твердый , u растворитель универсальный.

• Следите за трендом электроотрицательности, используя мнемонику «Пылающий кислород Хороший чистый яркий Я подозреваю консервированный водород», которая указывает на тренд F фтор > O кислород > N итроген > C хлор > B ромин > I один > S сера > C арбон > H 90 148 водород ≥ P фосфор. Это помогает понять водородные связи в воде, поскольку кислород является вторым наиболее электроотрицательным элементом и способен образовывать водородные связи.

• Слово «терм» означает «тепло», что указывает на то, что теплоемкость — это способность вещества удерживать тепло.

• Когезия относится к «сплоченности», что означает сохранение их вместе/союз, а адгезия относится к «липкости», что означает «свойство прилипания или соединения различных поверхностей».

5. Использование виртуальных лабораторных симуляций

Виртуальная лабораторная симуляция — отличный способ узнать о свойствах воды. В Labster мы стремимся создавать полностью интерактивные продвинутые лабораторные симуляторы, в которых используются элементов геймификации, таких как рассказывает истории и системы подсчета очков в захватывающей и увлекательной трехмерной вселенной.

Проверить Labster’s Свойства виртуальной лаборатории воды .

Что такое каршеринг и чем он отличается от аренды автомобилей

Отсутствие личного автомобильного транспорта для современного человека давно перестало быть проблемой. Широкое распространение прокатных услуг привело к тому, что водители не всегда задумываются о приобретении собственного авто, предпочитая пользоваться услугами аренды ТС. Это не только удобно и экономно с точки зрения временных затрат, но и исключает проблемы с починкой и обслуживанием машины, а также необходимость иметь постоянное и оборудованное парковочное место.

К тому же, обращение в прокатную компанию – это наличие выбора подходящего автомобиля, качественный сервис и множество дополнительных услуг (мгновенная доукомплектация авто, услуги водителя, помощь в организации маршрута). Услуги компаний, сдающих транспортные средства в аренду, адаптированы под нужды клиентов и могут быть долгосрочными и краткосрочными, со своими условиями и выгодой.

Краткосрочная аренда, или каршеринг, появилась сравнительно недавно и считается прогрессивной услугой. В отличие от классического проката, который оплачивается посуточно или почасово, каршеринг – это автоматизированная поминутная аренда, помогающая добраться из пункта А в пункт Б.

Как же работает каршеринг? Прокатные машины с ключами в замке зажигания припаркованы по всему городу. Вам достаточно определить местонахождение ближайшего к вам автомобиля, забронировать его и добраться до машины. Найти ее несложно – мобильное приложение точно указывает место стоянки на карте. К тому же, многие компании дополняют свои карты кнопкой «помигать», нажав на которую, вы быстро найдете арендный транспорт по сигналу аварийкой. Услуга предоставляется с момента нажатия кнопки старта в мобильном приложении.

Преимущества каршерингового авто

• Отсутствие необходимости посещения офиса и документального оформления услуги. Все решается в режиме онлайн и оплачивается в строгом соответствии со временем, в течение которого машина была задействована вами.
• Второе преимущество исходит из первого – онлайн-регистрация и оформление услуги позволяет воспользоваться практически в любое время суток. Оформление же классической аренды возможно только в рабочие часы прокатной компании.
• Вам не нужно заботиться о поиске точки выдачи авто или доставке машины по вашему адресу. Когда понадобился транспорт, вы просто выбираете ближайший к вам, передвигаетесь на нем и затем оставляете на точке стоянки. Эта услуга является отличной альтернативой такси; разница состоит лишь в том, что при краткосрочной аренде водителем являетесь вы сами.
• Возможность ранжированной оплаты за услугу в соответствии с выбранным тарифом. Практически каждая служба предлагает свою градацию оплаты каршеринга в соответствии с техническим и внешним состоянием авто. При наличии внешних повреждений вам достаточно просто отправить фото по мобильному приложению или электронной почте. Ответственности за ущерб, нанесенный предыдущим водителем, вы не несете.
• Вы не тратите время на прогрев автомобиля. Функция предварительного бронирования позволяет не только закрепить за вами ближайшее ТС, но и своевременно запустить работу двигателя в удаленном формате.

Воспользоваться услугой каршеринга может каждый автомобилист, имеющий хотя бы небольшой водительский стаж (разные компании требуют от трех до пяти лет опыта вождения). Если вам уже исполнился 21 год, вы имеете водительское удостоверение, то достаточно просто установить мобильное приложение и насладиться полученной услугой аренды.

Собираясь воспользоваться каршерингом, лучше сначала посетить сайт прокатной компании и изучить все условия предоставляемого сервиса. При регистрации в мобильном приложении понадобится внести свои личные данные и подтянуть банковскую карту для дальнейшей оплаты.

Преимущества проката автомобилей

Несмотря на все большее распространение каршеринга, популярность классической аренды ТС отнюдь не становится меньше, а наоборот – постоянно растет. Мы в компании 7Cars объясняем это следующими преимуществами.

• В отличие от каршеринга, вы всегда имеете выбор. Вместо автомобиля, расположенного поблизости, вы можете выбрать ту марку и модель, которые покажутся наиболее комфортными, доступными по стоимости и подходящими для ваших текущих задач.
• Наличие прокатного автомобиля означает его доступность в любой удобный момент времени. В случае же с каршерингом в доступе может не оказаться необходимого вам класса авто, или его может забрать более расторопный водитель.
• Крупные прокатные компании оказывают арендаторам круглосуточную поддержку в телефонном режиме.
• Официальный договор, заключаемый с прокатной компанией, многими воспринимается как более надежный, чем оформленный через интернет. Прежде, чем принять решение об аренде авто, вы имеете возможность тщательно его осмотреть, а также проследить за фиксацией любых повреждений в акте приема-передачи.
• Аренда авто по стандартным правилам подразумевает полное техническое обслуживание авто специалистами прокатной компании. Вы всегда получаете исправный автомобиль и заправленный бак.
• При необходимости вы можете оформить прокат транспортного средства с водителем, дополнить выбранную модель ТС необходимыми гаджетами или детским креслом. Каршеринг в этом плане слишком унифицирован: пользоваться придется тем транспортом, который оказался «под рукой», без возможности изменения комплектации.

Какой же услугой лучше воспользоваться?

Принимая для себя решение о необходимости той или иной прокатной услуги, нужно учитывать специфику будущего использования авто. Если машина вам нужна «здесь и сейчас», исключительно для одноразового передвижения между точками, то быстрее и выгоднее воспользоваться каршерингом. Если же речь идет о более-менее долгосрочной аренде (на сутки или больше), то рациональнее будет использовать классический вариант. Также учтите и другие факторы: нужны ли дополнительные опции для авто, такие как багажник на крышу или навигатор? Необходима ли в вашей ситуации возможность выбора модели, класса, вместительности машины? Если на эти вопросы вы ответили положительно, то остановите свой выбор на традиционной аренде.

Каршеринг

Выгодно. Быстро. Удобно. Модель проката «каршеринг» сразу и прочно заняла заметное место на автомобильном рынке в больших городах и мегаполисах. Пользователь при этом получает возможность воспользоваться чужим транспортным средством в любой нужный ему момент.

Каршеринг – сравнительно новый вид аренды автомобиля с поминутной или почасовой оплатой, востребован для коротких поездок внутри города. Представляет собой идеальный вариант для тех, кто не считает нужным приобретать авто в собственность, но предпочитает передвигаться «на колесах».

Основное преимущество услуги состоит в том, что машина полностью готова к поездке – с чистым салоном, в исправном состоянии, с заправленным баком. Бронирование и расчеты осуществляются через приложение, что дает возможность не тратить время на переговоры и выяснений условий договора.

Три шага до автомобиля – так что же такое каршеринг

Услуги каршеринга уже давно доступны в крупных городах России. Краткосрочная аренда с поминутной оплатой за пользование экономически оказывается выгоднее вызова такси и весьма востребована у автовладельцев, когда собственная машина находится в ремонте.

Порядок действий выглядит следующим образом:

1. Необходимо заключить договор с каршеринговым оператором – в офисе или в электронном виде. Из документов придется представить паспорт, действующее водительское удостоверение, данные банковской карты или сбросить их сканы.
2. Выбрать авто на удобной вам стоянке и подъехать к нему.
3. Открыть машину через установленное приложение.

Время пользования автомобилем не ограничено – допускается разъезд по городу и по области, с удаленностью до 150-200 км.

Очень важно. Не следует путать каршеринг и такси. В такси вы – гость, в каршеринге – хозяин.

Как происходит оплата

Деньги списываются со счета привязанной банковской карты. При расчете действуют два тарифа – ожидания и эксплуатации. Стоимость услуг указывается за минуту и зависит от марки автомобиля.

После бронирования машины клиенту дается некоторое время (обычно – 20 минут) бесплатно, чтобы успеть добраться до стоянки. Как только пользователь открыл дверь, автоматически устанавливается режим «эксплуатация». Арендатор может оставить транспорт «за собой», включив режим ожидания.

Действие договора прекращается, когда будет нажата соответствующая кнопка в приложении. Сумма рассчитывается в автоматическом режиме, списывается с карты. Если денег на ней не хватает, потребуется прикрепить дополнительную карту.

Штрафы

Одно из основных условий договора – жесткое соблюдение требований каршерингового оператора. В частности, запрещается передача транспортного средства третьему лицу, перевозка животных, не разрешается оставлять салон в загрязненном состоянии. За нарушение пунктов договора взимаются штрафы, которые списываются также со счета карты. Поэтому при подписании договора следует внимательно прочесть все требования оператора.

Что такое каршеринг? Вам пора начинать?

Каршеринг становится популярным среди многих людей, которые любят опробовать новые автомобили и не хотят рисковать, покупая их. Для тех, кто не знаком с каршерингом, это относительно новая тенденция образа жизни, которая позволяет вам сесть за руль без всех хлопот, связанных с владением автомобилем.

Прежде чем сделать решительный шаг, убедитесь, что вы знаете, что это значит. Если ваш автомобильный путь не ясен, прочитайте эту статью, чтобы узнать, что такое каршеринг, для кого он нужен и подходит ли он вам.

Что такое каршеринг?

Популярность совместного использования автомобилей быстро растет, и хотя вы, возможно, слышали этот термин раньше, вы можете не знать точно, что он означает. У многих сложилось впечатление, что каршеринг предназначен только для тех, у кого еще нет автомобиля. Это не совсем так.

Если вам нравится идея владеть автомобилем или даже если вы любите свою машину, почему бы не попробовать что-то новое? Каршеринг — это инновационный и развивающийся способ передвижения по городу. Это отличный вариант для обычных граждан, но он также может быть экономичным и экологически чистым вариантом для компаний.

Каршеринг и прокат автомобилей: в чем разница?

Независимо от того, делаете ли вы это для защиты окружающей среды или добираетесь из точки А в точку Б, каршеринг — отличная альтернатива традиционной аренде. Услуга каршеринга — это форма проката автомобилей, которая позволяет человеку арендовать транспортное средство на почасовой основе.

В отличие от традиционных компаний по аренде автомобилей, которые выставляют счета пользователям в зависимости от продолжительности владения автомобилем или расстояния, которое они проехали, каршеринговые компании обычно выставляют счета за почасовую оплату в зависимости от использования. Гибкость, предлагаемая службой совместного использования автомобилей, участники которой могут арендовать автомобили в любое время, делает этот вариант более привлекательным для людей, у которых нет автомобиля.

Как работает каршеринг?

Процесс каршеринга относительно прост. В качестве первого шага вам нужно выяснить, есть ли в вашем городе сервисы каршеринга, и если да, то с какими операторами они связаны. Быстрый поиск в Интернете может быть все, что требуется.

Чтобы найти варианты совместного использования автомобилей в вашем регионе, выполните поиск в Интернете по запросу «совместное использование автомобилей», а также название вашего города. Еще одним ресурсом для поиска программ каршеринга является список операторов каршеринга в Википедии по странам.

Связано: Лучшие приложения по аренде автомобилей

При присоединении к службе совместного использования автомобилей вас могут попросить подписать контракт, в котором излагаются правила членства. Зарегистрироваться в каршеринге очень просто. Большинство сервисов имеют онлайн-формы регистрации, чтобы зарегистрироваться и выбрать тарифный план, который лучше всего подходит для вас.

После того, как вы будете приняты в программу, вам нужно будет знать, как бронировать автомобили и где их найти.

Преимущества совместного использования автомобилей

Если вы пытаетесь избежать высоких цен на парковку, хотите сэкономить деньги или не хотите иметь дело с собственным автомобилем, существует множество причин, по которым будущее за каршерингом . Хотя программы каршеринга еще не вездесущи в каждом городе, их популярность и доступность растут. Итак, давайте посмотрим на преимущества присоединения к службе каршеринга.

1. Экономичность

Владеть автомобилем дорого. От бензина до парковки, до стоимости обслуживания и страховки, владение автомобилем стоит тысячи долларов в год. Добавьте к этой стоимости многие другие сопутствующие расходы, и легко понять, почему совместное использование автомобилей выгодно.

Каршеринг позволяет арендовать многие виды транспортных средств по часам или дням и платить только за время, которое вы используете. Ставки членства низкие, и нет никаких затрат на техническое обслуживание или содержание, что позволяет легко сесть за руль несколькими способами.

2. Экологичность

Большинство людей стремятся уменьшить свой углеродный след. Совместное использование автомобилей может помочь сократить количество транспортных средств на дорогах, количество пройденных километров и общее количество владельцев автомобилей.

Чем меньше автомобилей на дорогах, тем меньше пробок и выбросов углекислого газа. Это также снижает потребность в дополнительной парковке. Это позволяет увеличить количество зеленых насаждений.

3. Уменьшение стресса

Для людей, живущих в городских районах, владение автомобилем может быть обременительным, а ограниченное пространство для хранения может быть неудобным.

Основным преимуществом каршеринга является его удобство. члены могут быстро получить транспортное средство, чтобы удовлетворить их потребности в любой момент. Благодаря большому выбору автомобилей каршеринг идеально подходит для быстрых поездок по городу или экскурсий на выходные. Вы можете арендовать внедорожник или автомобиль большего размера для важных дел, а для быстрой поездки в ресторан вы можете сесть в компактный автомобиль.

Связано: Лучшие успокаивающие приложения для расслабления, снятия стресса и прояснения ума

У некоторых людей в семье только одна машина; в таких случаях владение автомобилем может показаться обузой. Каршеринг позволяет арендовать автомобиль на срок от нескольких часов до нескольких дней, не беспокоясь об обслуживании или хранении.

4. Расширенный доступ

Совместное использование автомобилей делает его более доступным и легким для передвижения. Это уменьшает заторы и загрязнение в городе. Это отличная возможность для людей, которые думают о покупке автомобиля, но не знают, как они могут себе это позволить. Те, у кого плохая кредитная история, также могут воспользоваться услугами каршеринга.

Программы совместного использования автомобилей увеличивают количество людей, имеющих доступ к автомобилям, поскольку они устраняют необходимость покупать автомобиль.

Недостатки каршеринга

В настоящее время все больше людей предпочитают пользоваться услугами каршеринга. Однако, несмотря на то, что идея совместного использования автомобилей великолепна, есть несколько недостатков, о которых вам следует знать.

1. Повышение цен в часы пик

Одной из основных проблем каршеринга является резкое повышение цен в часы пик. Поскольку люди, как правило, используют свои автомобили в одно и то же время — например, в час пик, во время школьных пробежек и праздников, — затраты тем выше, чем выше спрос.

2. Отсутствие транспортных средств

Найти автомобиль, когда он вам нужен, может быть сложно, потому что многие люди хотят пользоваться автомобилями одновременно или потому что в конкретном регионе мало компаний по совместному использованию автомобилей.

3. Ограничения по пробегу

Еще одна причина, по которой каршеринг — это плохо, заключается в том, что он может ограничить часть вашей личной свободы. Программы каршеринга налагают ограничения по пробегу и другие ограничения, которые могут сделать их дорогими и непрактичными для использования в дальних поездках.

Каршеринг — это будущее

Вопреки тому, что некоторые думают, каршеринг — это не прихоть — это наше будущее. Хотя задавать вопросы типа «Безопасно ли совместное использование автомобилей?» — это нормально? или «Каршеринг — это плохо?» нет никаких сомнений в том, что будущее мобильности будет за каршерингом. Эта отрасль будет только продолжать расти по мере появления новых услуг, и все больше пользователей решат вести экологически чистый образ жизни.

Что такое каршеринг?

За последние несколько лет каршеринг стал популярным способом передвижения горожан, особенно для тех, у кого нет машины, но она нужна время от времени. Однако, учитывая количество вариантов, доступных от совместного использования автомобилей до традиционных услуг по аренде автомобилей, все еще может быть сложно точно определить, что такое услуга совместного использования автомобилей, поэтому мы здесь, чтобы помочь.

Каршеринг – более гибкий опыт аренды автомобилей

По определению, каршеринг — это услуга, которая позволяет пользователям арендовать автомобиль на короткий период времени, не беспокоясь о часах работы или месте получения.

На самом деле, большинство служб каршеринга выставляют вам счет за минуту или час и представляют собой свободно плавающие системы, а это означает, что готовые к совместному использованию автомобили распределяются по определенной коммерческой зоне, и после того, как вы доберетесь до места назначения, вы можете либо припарковать их бесплатно, либо в ближайшее обозначенное парковочное место.

Это означает, что вы можете найти общие транспортные средства по всему городу, найти их с помощью GPS через приложение службы каршеринга, объехать их и припарковать в специально отведенных зонах парковки. Эта модель называется односторонним каршерингом, так как вы можете начинать и заканчивать свой маршрут в двух совершенно разных местах.

А как же ключи? По сути, приложение является ключом. Как только вы доберетесь до забронированного автомобиля, вы сможете разблокировать его с помощью телефона. Таким образом, вы можете арендовать автомобиль в любое время, все, что вам нужно, это приложение, подключение к Интернету и, конечно же, ваши водительские права.

Как работает каршеринг?

Обычно вам нужно создать профиль в приложении каршеринга, загрузить свои водительские права (одобрение может занять несколько дней) и приступить к поиску автомобиля. Выбрав ближайший, вам нужно только добраться до него, открыть его и начать движение. Как только вы доберетесь до места назначения, вы завершите аренду и оплатите через цифровую платежную систему, обычно в приложении каршеринга. У некоторых операторов есть членство, некоторые взимают плату только за минуту или час, а некоторые другие создают пакеты минут, которые вы можете купить, когда вам нужна поездка.

Кроме того, с помощью сервиса каршеринга пользователи могут выбирать разные автомобили в зависимости от цели своей поездки: нужен внедорожник для очередного загородного приключения вместо повседневного компактвэна? Просто просмотрите предложение транспортных средств вашей службы каршеринга и вперед. В этой статье вы можете прочитать о 5 отличных сервисах каршеринга, которые вы, возможно, захотите попробовать — проверьте свой район и найдите тот, который лучше соответствует вашим потребностям в путешествии!

Топливо, страховка и обслуживание – кто платит?

Один из часто задаваемых вопросов о том, как работают каршеринговые сервисы, касается всех затрат, связанных с автомобилями: включено ли топливо? Нужно ли заправлять бак после выхода из машины? Как насчет страховки? Что произойдет, если я получу спущенную шину?

Все это законные вопросы для тех, кто не знаком с каршерингом; на самом деле эти расходы обычно несет владелец автомобиля, что приводит к огромным вложениям денег и времени. Когда вы пользуетесь услугой каршеринга, вам не нужно беспокоиться ни об одном из них. У каждого оператора мобильности есть свой страховой полис, топливо всегда включено, а любые вопросы обслуживания от автомойки до спущенных шин берет на себя каршеринговая компания. Вождение еще никогда не было таким легким, верно?

Поскольку заправка бака не требуется, некоторые компании могут даже дать вам кредит, если вы это сделаете! Так обстоит дело с ShareNow, компанией по совместному использованию автомобилей, работающей более чем в 15 городах Европы. Таким образом, чтобы получить максимальную отдачу от вашего опыта каршеринга, следите за акциями и пакетами минут со скидкой, поскольку компании полагаются на них для привлечения новых клиентов и повышения осведомленности в городах, в которых они работают.

Если вы хотите понять, как работают компании по совместному использованию автомобилей, или хотите создать свою собственную, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как начать бизнес по совместному использованию автомобилей.

Чем лечить боли в суставах? – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

С болезнями суставов сталкивается до 70 процентов людей старше 60 лет. Неприятные ощущения, ограниченность в движении и проблемы с выполнением даже простых действий сильно портят жизнь людям. Частично их можно устранить с помощью медикаментозных средств. Попробуем рассмотреть, чем лечить боли в суставах.

Докопаться до истины

Первоначально нужно выявить причины возникновения болей. Они могут быть следствием развития артрита или артроза. В первом случае происходит воспаление тканей сочленения, нарушается выделение суставной жидкости, питающей хрящ. При артрите могут болеть даже мелкие суставы пальцев рук.

Артроз вызывается разрушением хрящевой ткани, а в запущенных случаях и костной, в результате орган не может нормально функционировать, а человек сильно ограничен в движении. Чаще от артроза болят коленные суставы и тазобедренные, на которые приходится большая нагрузка. Для постановки диагноза нужно обратиться к врачу:

Он назначит лечение, состоящее из медикаментозной терапии, физиопроцедур, а в отдельных случаях и хирургической операции.

Чем лечить нарушения

Первое что нужно делать, как лечить если болят суставы, это прием лекарственных средств. Они назначаются врачом и принимаются комплексно. Основная цель – устранить причину, снизить последствия заболевания. При этом назначаются:

• Нестероидные противовоспалительные мази, тормозящие воспалительный процесс и устраняющие болезненность. Они улучшают состояние пациента, однако, не вылечивают его;

• Гормональные препараты, действующие более агрессивно. Их вводят в виде инъекции непосредственно в место поражения, используют очень редко, поскольку они имеют множество побочных действий и не устраняют причины, по которым болит тазобедренный сустав или любой другой;

• Цитостатики, их применяют для лечения ревматоидного артрита, от которого могут болеть суставы пальцев и другие. Эти средства также не устраняют причину воспаления;

• Хондропротекторы используют для восстановления суставного хряща, но их эффективность не доказана исследованиями;

• Гиалуроновая кислота, она входит в состав хрящевой ткани, поддерживая ее свойства. Используется в виде инъекций, которые придется периодически повторять. Это средство можно использовать при болях суставов пальцев рук, коленных и прочих, но после устранения воспалительного процесса.

В современной терапии на вопрос что делать если болят суставы, врачи все чаще отвечают – зарядку. Лечебная физкультура помогает восстановить обменные процессы в тканях, улучшает циркуляцию крови, стимулирует восстановление тканей в соединениях. При этом серьезный спорт и лечебная гимнастика различаются между собой. Поэтому необходимо получить консультацию врача и пройти первые занятия под его присмотром.

Дополнительно к ЛФК используют физиопроцедуры. Они могут назначаться если болят плечевые суставы рук, коленные, голеностопный. Эти процедуры точечные, то есть направлены на конкретное сочленение. Они включают:

При этом происходит физическое воздействие на ткани, устраняется воспаление, отек, улучшается движение крови и лимфы, повышается проводимость нервных клеток. Пациенты замечают улучшение состояния. Но физиопроцедуры не устраняют полностью причину заболевания, поэтому, если болит сустав правой руки нужно пройти лечение, а затем его периодически повторять.

Заглянем в тарелку

Немаловажным моментом в ситуации, когда болит плечевой сустав правой руки или левой является питание. Врачи в один голос утверждают, что необходимо пересмотреть свое меню при развитии артрита. Во-первых, следует сбросить вес, поскольку он влияет на работу костей ног, увеличивая многократно нагрузку. Во-вторых, следует избавиться от вредных продуктов:

Или по крайней мере, сократить их употребление. Здоровое питание, включающее полезную и разнообразную пищу, помогает работе всего организма, в том числе и суставов. Продукты – это источник строительного материала, который необходим для обновления и хрящевой ткани. Поэтому важно придерживаться правильного питания если болят суставы левой руки или колена.

Устранить болезненность в суставах можно с помощью анальгетиков, но это процесс разовый. Через день-два она возникнет снова, при этом процессы разрушения будут только усиливаться. Если болит правый плечевой сустав или любой другой не стоит запускать процесс. Нужно обратиться к врачу и начать лечение на ранних стадиях, тогда есть шанс предотвратить разрушение хрящей и сохранить их целыми.

Лечение болей в суставах | time+

Что такое сустав?

Сустав — это орган, образованный костно-хрящевыми соединениями, окружаемый капсулой, укрепляемый связками, приводимый в движение мышцами. Боли в суставах могут возникать при поражении любой из структур как возле, так и внутри сустава. Лечением заболеваний суставов занимаются ортопед-травматолог и ревматолог.

Почему болят суставы?

Существуют основные две причины болей в суставах:
• Ортопедические (травмы, артрозы, артриты, воспаление сухожилий и связок).
• Ревматологические (подагра, инфекции-хламидиозы, ревматоидный артрит).

Основная задача врача установить истинную причину болей в суставах и начать правильное лечение.

Если болят суставы

Боль в суставах, это следствие воспалительного процесса, воспаление разрушает хрящ, приводя к артрозу. Лечение нужно начинать, как можно скорее посмотреть видео на тему

Категорически нельзя лечить суставы народными методами. Основная причина этого утверждения кроется в том, что принцип «мне и соседу помогло» не работает. Лечение народными средствами при болях в суставах, это перевод острого состояния воспаления сустава в хроническую форму заболевания. Нам очень часто приходится сталкиваться с результатами самолечения и исправлять их не один месяц. Хотим обратить Ваше внимание, что лечить и диагностировать в первые дни, гораздо проще, легче, эффективнее и дешевле. Например, при болях в плечевом и коленном суставах, болях в суставах после ковида категорически нельзя использовать интенсивное тепло, разогревающие растирки это приведет к обострению и сильным болям. Боли в тазобедренном суставе проявляются в паховой области, ягодице и бедре. Убийственной для сустава является интенсивная нагрузка в этот период и холод.

При болях в суставах, есть два универсальных действия:
• Принять парацетамол
• Записаться к доктору на приём

Как избавиться от боли в суставах

Если мы имеем дело с артрозом сустава второй или третьей степени, достичь быстрого выздоровления нельзя, необходимо время и комплексный подход посмотреть видео на тему

Если у Вас сильная боль в суставе, а время записи к хорошему доктору требует ожидания нескольких дней. Необходимо уменьшить нагрузку на сустав, принимать : ибупрофен или парацетамол (если приём этих препаратов Вам не противопоказан). Эти простые советы помогут снять сильную боль в суставах.

Лечением болей в суставах занимаются ортопеды и ревматологи. В нашей клинике используются передовые методы лечения суставов.

Ортопед-травматолог лечит заболевания суставов в следствии травмы, воспаления, дегенеративных изменений.

Ревматолог «обслуживает» болезни суставов вызванные ревматическим процессом, когда в патологический процесс вовлекаются несколько суставов.

Наши клинические возможности позволяют проводить эффективную консервативную терапию посттравматических, дегенеративно–дистофических заболеваний суставов. Концепция лечения болей в суставах построена на целевом использовании противовоспалительной терапии (локальное околосуставное, внутрисуставное введение препаратов, системный прием противовоспалительных препаратов), физиотерапевтических и восстановительных методик.

Успешность лечения суставов в Клинике неврологии и ортопедии time+ осуществляется благодаря многоуровневому контролю и взаимодействию между специалистами, непрерывном контроле качества лечения на всех его этапах.

Записаться на прием

Автор: Опанасенко Владимир

Комплекс утренней зарядки для пробуждения

Умеренная физическая нагрузка с утра поможет вам быстрее проснуться и взбодриться. Утренняя зарядка должна включать упражнения на дыхание, суставную гимнастику, растяжку и базовые силовые упражнения. Рассказываем, чем полезна утренняя зарядка и предлагаем комплекс упражнений для пробуждения и хорошего самочувствия.

Зачем делать зарядку по утрам

Короткая (достаточно 10 минут) гимнастика улучшает кровообращение, поэтому мозг получает больше кислорода. Мы становимся сосредоточенными, улучшается концентрация — а это особенно важно для тех, кто начинает работать ранним утром.

Безусловно, даже умеренная зарядка полезна для фигуры.

Факт!

Если вы начинаете тренироваться сразу после пробуждения, то есть натощак, то тем самым способствуете повышению чувствительности к инсулину, а именно этот гормон играет значительную роль в поддержании нормального веса.

Наконец, утренние упражнения, как показали исследования ученых Университета Пенсильвании, помогают нам чувствовать себя счастливее. Люди, которые в течение месяца делали гимнастику по утрам, чувствовали себя активными, находились в приподнятом настроении, а также показали лучшие результаты тестирования на память чем те, кто вел малоподвижный образ жизни.

Что нужно коже малышей: гид по выбору детской уходовой косметики

Когда и как правильно принимать Терафлю

В каких случаях можно применять Терафлю

Течение гриппа и простуды, как правило, сопровождается сразу несколькими симптомами: повышенной температурой, ознобом, головной болью, насморком, заложенностью носа, болью в горле, которые обычно держатся от нескольких дней до 2-х недель и могут достаточно сильно влиять на общее состояние заболевшего человека^1-2. Основными целями терапии являются улучшение качества жизни и профилактика осложнений^1-3.

При симптомах простуды и гриппа рекомендовано принимать Терафлю. Он является комбинированным препаратом и помогает бороться с разными симптомами заболевания³.

Состав Терафлю

Линейка препаратов Терафлю от симптомов простуды и гриппа выпускается в пакетиках для приготовления горячего напитка и в таблетках^5-9.

В состав препаратов Терафлю входит парацетамол, жаропонижающее действиекоторого помогает справляться с повышенной температурой, а обезболивающий эффекспособствует улучшению самочувствия при головной боли и «ломоте» в теле в том числе и при нормальных температурных показателях^3,5-9.

Другое активное вещество — фенилэфрина гидрохлорид — воздействует на сосуды, сужая их, за счет чего уменьшается отечность слизистой оболочки носоглотки и облегчается дыхание^5-9.

Линейка препаратов Терафлю от гриппа и простуды также содержит противоаллергический компонент — фенирамин, который позволяет уменьшать проявления насморка, чихания, зуда носа, горла, глаз^5-7,9.

Во время простудных заболеваний в организме зачастую отмечается недостаток витамина С, именно поэтому в состав препаратов Терафлю Лимон и Терафлю Макс Лимон входит аскорбиновая кислота для восполнения повышенной потребности в ней при простуде и гриппе^5,8,12-14.

Как приготовить горячий напиток Терафлю

Пакетик для приготовления горячего напитка вскрывают, содержимое растворяют в 1 стакане (250 мл) горячей, но не кипящей воды и хорошо перемешивают. Полученный напиток принимают в горячем виде^5-8.

ШАГ 1:

Откройте один пакетик и растворите содержимое в 250 мл горячей, но не кипящей воды.

ШАГ 2:

Тщательно размешайте.
 

ШАГ 3:

Принимайте в горячем виде небольшими глотками.

ШАГ 4:

Используйте в течение 10–15 минут.

Как часто можно принимать Терафлю

Инструкция по применению препарата содержит правила приема и дозирования. Терафлю можно принимать каждые 4—6 часов, но не больше 3—4 пакетиков в течение суток. Терафлю можно использовать в любое время, но наилучший эффект достигается при приеме перед сном, на ночь^5-8.

Особенности приема Терафлю в таблетках

Терафлю ЭкстраТаб — комбинированный лекарственный препарат от симптомов гриппа и простуды, выпускаемый в форме таблеток. Его можно взять с собой и принимать, например, в дороге, когда Вы ощутили первые симптомы простуды или начала подниматься температура тела, но нет возможности или времени для приготовления горячего напитка Терафлю. Терафлю ЭкстраТаб принимают по 1 таблетке с интервалом 4—6 часов, по мере необходимости. Таблетку не следует разжевывать, ее проглатывают и запивают водой. Максимальная суточная дозировка для подростков старше 12 лет составляет 4 таблетки в течение 24 часов, для взрослых — 6 таблеток⁹.

Терафлю при боли в горле

При жалобах на боль в горле можно использовать Терафлю ЛАР Ментол, таблетки для рассасывания во рту, или Терафлю ЛАР — спрей для распыления в полости рта. Оба лекарственных средства показаны при фарингите, ларингите, хроническом тонзиллите и других состояниях, сопровождающихся болью в горле. Терафлю ЛАР Ментол и Терафлю ЛАР являются комбинированными препаратами и содержат 2 компонента: антисептический и анестезирующий. Антисептик активен против широкого спектра бактерий, вирусов и даже грибов, а анестетик (лидокаин) оказывает обезболивающее действие и способствует уменьшению боли при глотании^4,10-11.

Перед использованием баллончик Терафлю ЛАР устанавливают вертикально, широко открывают рот и распыляют в ротовой полости: детям по 2—3 распыления во время одной процедуры, взрослым — по 4 распыления. Орошение горла можно делать 3—6 раз в сутки¹⁰.

Таблетку Терафлю ЛАР Ментол медленно рассасывают во рту, при необходимости через 2—3 часа таблетку принимают повторно. Детям разрешено принимать до 6 таблеток в течение 24 часов, взрослым — до 10 таблеток в сутки¹⁰. Таблетки Терафлю ЛАР Ментол нельзя разжевывать или глотать, и не следует принимать непосредственно перед едой или во время еды.

С какого возраста возможно применение препаратов Терафлю

Инструкция по применению линейки препаратов Терафлю содержит информацию об использовании лекарства у детей. Возраст, с которого разрешено использовать разные виды препаратов, зависит от дозировки парацетамола, аскорбиновой кислоты и фенилэфрина^8-12. Средства от боли в горле Терафлю ЛАР имеют другой состав, применяются местно и разрешены детям с 4-летнего возраста.

Таблица допустимого возраста для применения разных видов препаратов Терафлю^5-11.

Средства от простуды и гриппа

Средства от боли в горле

Важные правила

Важно помнить, что Терафлю при простуде и гриппе применяют не курсами, а по мере необходимости, и не дольше 5 дней. Если симптомы ОРВИ сохраняются более 3 дней с начала использования лекарства, следует обратиться за консультацией к врачу^5-11.

Своевременное лечение ОРВИ направлено на улучшение качества жизни и проведение симптоматического лечения. За счет оптимально подобранных компонентов Терафлю одновременно воздействует на основные проявления ОРВИ и гриппа и помогает с ними бороться. Разнообразие видов Терафлю по составу и формам выпуска позволит найти подходящий вариант для детей и взрослых.

Литература:

1. Ларина В.Н., Захарова М.И. и соавт. Острые респираторные вирусные инфекции и грипп: этиология, диагностика и алгоритм лечения. РМЖ «Медицинское обозрение» №9(I) от 11.09.2019, стр. 18-23.
2. Крюков А.И. и соавторы. Основные принципы лечения острой респираторной вирусной инфекции. Регулярные выпуски «РМЖ» №8(I) от 22.09.2019, стр. 46-50
3. Мартынов А. И., Малявин А. Г., Журавлёва М. В., Болиева Л. З., Эсауленко Е. В., Бабак С. Л., Калюжин, О. В. Консенсус экспертного совета РНМОТ «Улучшение результатов лечения инфекций дыхательных путей». Профилактическая медицина. 2019;22(4):144-151. https://doi.org/10.17116/profmed201922041144
4. Бойкова Н. Э., Гаращенко Т. И. Топическая терапия при острых тонзиллофарингитах. Лечащий врач, № 9, 2014г.
5. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ТераФлю Лимон (порошок), П N 012063/01 от 31.05.2011
6. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения ТераФлю Лесные ягоды (порошок), ЛС-001960 от 11.09.2012
7. Инструкция по применению лекарственного препарата для медицинского применения ТераФлюЭкстра Лимон (порошок), ЛСР-007823/10 от 10.08.2010
8. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ТераФлю Макс (порошок), ЛСР-006670/09 от 20.08.2009
9. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ТераФлю ЭкстраТаб (таблетки), П N 015589/01 от 29.05.2009
10. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ТераФлю ЛАР (спрей), ЛС-001853 от 05. 08.2011
11. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата ТераФлю ЛАР Ментол (таблетки), ЛП-000981 от 18.10.2011
12. Белоусов Ю. Б., Зырянов С. К., Гуревич К. Г. Эффективность и безопасность лекарственных средств, применяемых при ОРВИ и гриппе [Электронный ресурс] / РМЖ, № 2, 2004. — URL: https://www.rmj.ru/articles/infektsionnye_bolezni/Effektivnosty_i_bezopasnosty_lekarstvennyh_sredstv_primenyaemyh_pri_ORVI_i_grippe/ (дата обращения: 12.07.2021).
13. Захарова И.Н. Скоробогатова. Применение поливитаминно – минеральных комплексов у часто болеющих ОРВИ детей. РМЖ №17, 2005, стр. 1171
14. Ларина В.Н., Захарова М.И., Беневская В.Ф. и др. Острые респираторные вирусные инфекции и грипп: этиология, диагностика и алгоритм лечения. РМЖ. Медицинское обозрение. 2019;3(9(I)):18-23.

PM-RU-THRFL-21-00132

Вам также может быть интересно:

Средства против простуды для детей

Простуда представляет собой ничто иное как острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ). ОРВИ – это острое заболевание, которое сопровождается болью в горле, насморком, кашлем, слабостью, вялостью, лихорадкой.

Содержание

• ОРВИ и иммунитет
• Симптомы ОРВИ у детей
• Лекарства от простуды для детей
• Лекарства от простуды для детей
• Лекарства при гриппе и простуде
• Рейтинг препаратов от простуды
• Как действуют комплексные средства от простуды и гриппа
• Другие способы лечения простуды и гриппа
• Основные способы профилактики простуды и гриппа
• Ребёнок заболел: симптомы простуды
• Простуда в разгаре: как вылечить насморк у ребёнка
• Народные методы в лечении простуды у детей
• Когда простуда считается вылеченной?

ОРВИ и иммунитет

По данным всемирной организации здравоохранения , ОРВИ занимают первое место в структуре заболеваемости детей раннего возраста. Вирусов, которые вызывают ОРВИ, существует большое количество. К ним относятся: вирусы гриппа, парагрипп, респираторно-синцитиальные вирусы, аденовирус, вирусы ECHO, Коксаки, риновирусы, реовирусы, коронавирусы. Высокий уровень заболеваемостью ОРВИ связан с нестойким иммунитетом у детей после перенесенной ранее ОРВИ, а также высокой распространенностью указанных вирусов. В условиях неблагоприятной экологии ОРВИ предопределяют еще большие изменения в иммунитете, особенно у детей раннего возраста. Это может приводить к значительным изменениям в формировании иммунитета у малыша, а также способствовать развитию хронических заболеваний различных систем детского организма в более старшем возрасте. Учитывая высокую распространенность ОРВИ, остается актуальным вопрос лечения детей с данной патологией. Мы подойдем к лечению простуды с точки зрения современных протоколов по лечению ОРВИ у детей, которые были разработаны союзом педиатров России. Прежде, чем перейти к рассмотрению детских лекарств от простуды и гриппа, необходимо разобраться в основных проявлениях ОРВИ у детей. Важно следить за состоянием ребенка и обратиться к педиатру при первых симптомах простуды.

Симптомы ОРВИ у детей

• Острое начало заболевания, сопровождающееся подъемом температуры тела. Обычно температура тела колеблется в пределах 37,5-38,0 градусов. Обычно температурная реакция исчезает через 2-3 дня. Более длительное повышение температуры может указывать на грипп или аденовирусную инфекцию. Родители должны помнить, что нарастание температуры с течением времени, усиление интоксикации у малыша (слабости, вялости, недомогания) может указывать на присоединение бактериальной инфекции. Повторное повышение температуры у малютки после ее купирования может указывать на развитие острого среднего отита на фоне продолжительного насморка.
• Заложенность носа, выделения из носа.
• Жжение, боль, покалывание, сухость в горле. Нередко скопление слизи, стекая по задней стенки глотки, может приводить к появлению кашля.
• Шум и боль в ушах, снижение слуха, пощелкивание. Указанные симптомы развиваются при распространении воспаления на слуховые трубы.
• У грудных детей появляется беспокойство, трудности при кормлении и засыпании.
• Может появиться осиплость голоса.
• Покраснение глаз.

Признаки ОРВИ сохраняются в течении 5-7 дней, в некоторых случаях достигая 10-14 дней.

Лекарства от простуды для детей

Не стесняйтесь задавать вопросы вашему педиатру или любому другому врачу.

На приеме у педиатра родители малыша часто задают такие вопросы: «При простуде какие лекарства принимать ребенку? Какое лучшее средство от простуды у детей?». Простуда является наиболее частой причиной использования различных медикаментозных средств, которые чаще всего вовсе не нужны. Большинство данных препаратов не обладают доказательной базой, то есть их эффект достоверно не доказан. Более того, многие из них обладают также и побочными эффектами. Очень важно понимать, что данное заболевание протекает доброкачественно и требует от себя лишь минимальных вмешательств. Имеется ввиду малое количество используемых лекарственных средств. Ниже рассмотрим основные лекарства от гриппа и простуды у детей:

• Антивирусные препараты от простуды детям. Являются препаратами, влияющими на причину заболевания. Противовирусное лечение применяется только при гриппе А и В, и только в первые два дня болезни. Используются ингибиторы нейраминидазы: осельтамивир, занамивир. Пациентам с бронхиальной астмой при лечении занамивиром очень важно иметь под рукой бронхорасширяющие препараты. На другие вирусы указанные препараты не действуют. То есть они являются основными препаратами от гриппа для детей. Доказательная база противовирусной эффективности других лекарственных средств у детей остается крайне ограниченной.
• Иммунотропные препараты. Указанная группа препаратов не обладает выраженным действием, их назначение нецелесообразно. Возможно использование не позднее первых двух дней интерферона альфа, однако и его эффект достоверно не доказан. Для понимания, интерферон – это белок, который выделяется клетками организма при проникновении вируса. Он помогает бороться с ним. Существуют также интерфероногены. Интерфероногены – это вещества, которые способны вызывать образование интерферонов. Согласно протоколу лечения, данная группа препаратов у детей старше 7 лет не оказывает выраженного эффекта. Единственное, на что способны они, это уменьшение длительности лихорадочного периода (периода повышения температуры) на один день. К препаратам данной группы относят: тилорон, неовир, циклоферон, полудан, кагоцел и др.
• Антибиотики. Использовать антибактериальные препараты при неосложненной ОРВИ не рекомендуется. Более того, использование антибиотиков в данном случае может способствовать присоединению бактерии. Это обусловлено тем, что антибиотик будет подавлять нормальную флору верхних дыхательных путей. Данная флора является барьером между организмом человека и болезнетворными бактериями. Оправдано использование антибиотиков лишь у детей с хроническими заболеваниями органов дыхания (например, муковисцидоз), иммунодефицитом.

Важно, чтобы ребенок получал достаточно жидкости во время простуды.

• Симптоматическое лечение. Является основным лечением при ОРВИ. Заключается в использовании таких методов и лекарственных средств, как:

1. Адекватная гидратация. Иными словами – достаточный питьевой режим. Данный метод способствует разжижению секрета, что улучшает его отхождение.
2. Элиминационная терапия. Ее суть заключается в введении в нос физиологического раствора 2-3 раза в день. Это способствует удалению слизи и восстановлению работы эпителия, который выстилает полость носа. Вводить физраствор необходимо в положении лежа на спине с запрокинутой назад головой. У грудных детей можно также использовать специальный ручной отсос для отсасывания слизи, а затем вводить физраствор. У старших детей оправдано использование солевых растворов в виде спрея. Элиминационная терапия может использоваться не только для лечения, но и для профилактики простуды у детей. По факту, адекватная гидратация и элиминационная терапия являются вспомогательными средствами для лечения простуды у ребенка.
3. Лекарственные препараты. Спрей Тантум Верде на основе бензидамина назначается детям с трех лет для лечения горла и заболеваний полости рта. Препарат обладает тройным эффектом: противовоспалительным, антимикробным и обезболивающим. Бензидамин воздействует на основных возбудителей заболеваний рта и глотки: вирусы, грибы и бактерии. Тантум Верде способствует восстановлению слизистой оболочки полости рта, снимает воспаление и отечность тканей, из-за которых маленькие пациенты ощущают боль и дискомфорт. Дети любят Тантум Верде за сладкий мятный вкус и мягкое орошение.
4. Сосудосуживающие капли в нос. Длительность применения не более 5 дней. Устраняют быстро заложенность носа, а также восстанавливают функцию слуховой трубы. Используют: фенилэфрин, оксиметазолин, ксилометазолин.
5. Жаропонижающие средства. Для того, чтобы снизить температуру тела, можно использовать и физические методы. Малыша нужно раскрыть и обтереть водой 25-30 градусов. В педиатрии с целью снижения температуры тела ребенка используют только два препарата – парацетамол и ибупрофен. Являются недорогими лекарствами от простуды детям. Снижать температуру тела необходимо при 39-39,5 градусов. Более раннее снижение температуры рекомендовано в таких случаях: детям до 3-х месяцев, пациентам с хронической патологией, при развитии дискомфорта на фоне температуры. Регулярно принимать жаропонижающие средства не стоит. Повторную дозу принимают лишь после нового повышения температуры. Вкачестве жаропонижающего средства у детей ацетилсалициловую кислоту и нимесулид не используют. Не рекомендуется также использовать метамизол (анальгин). Во многих странах европы данный препарат запрещен к применению уже более 50 лет назад.
6. Борьба с кашлем. В борьбе с кашлем поможет регулярный туалет носа, что уменьшает степень выраженности стекания слизи по задней стенки глотки. Также может помочь теплое питье, использование леденцов и пастилок, содержащих антисептики. Это обусловлено тем, что кашель может быть связан и с першением в горле на фоне фарингита. Антисептики позволяют купировать воспалительный процесс в горле и, соответственно, уменьшают степень выраженности кашля.
7. Противокашлевые, отхаркивающие препараты, муколитики при ОРВИ использовать не рекомендуется.
8. Согласно рекомендациям ВОЗ, использовать паровые и аэрозольные ингаляции для лечения ОРВИ не рекомендуется.
9. Не рекомендуется использование аскорбиновой кислоты (витамина С). Данное лекарственное средство никак не влияет на течение заболевания. Таким образом, использование различных народных средств лечения детей, богатых витамином С не всегда целесообразно.

Указанные утверждения несут за собой доказательный характер и согласуются с современным протоколом лечения ОРВИ у детей , разработанный союзом педиатров России.

ОРВИ является довольно распространенным заболеванием, требующим особого внимания со стороны родителей. При лечении очень важно использовать лишь те препараты, которые несут за собой доказательный характер и рекомендованы современными протоколами для лечения. Не занимайтесь самолечением, при развитии симптомов заболевания проконсультируйтесь с врачом.

Лекарства от простуды для детей

Не стесняйтесь задавать вопросы вашему педиатру или любому другому врачу.

На приеме у педиатра родители малыша часто задают такие вопросы: «При простуде какие лекарства принимать ребенку? Какое лучшее средство от простуды у детей?». Простуда является наиболее частой причиной использования различных медикаментозных средств, которые чаще всего вовсе не нужны. Большинство данных препаратов не обладают доказательной базой, то есть их эффект достоверно не доказан. Более того, многие из них обладают также и побочными эффектами. Очень важно понимать, что данное заболевание протекает доброкачественно и требует от себя лишь минимальных вмешательств. Имеется ввиду малое количество используемых лекарственных средств. Ниже рассмотрим основные лекарства от гриппа и простуды у детей:

• Антивирусные препараты от простуды детям. Являются препаратами, влияющими на причину заболевания. Противовирусное лечение применяется только при гриппе А и В, и только в первые два дня болезни. Используются ингибиторы нейраминидазы: осельтамивир, занамивир.Пациентам с бронхиальной астмой при лечении занамивиром очень важно иметь под рукой бронхорасширяющие препараты.На другие вирусы указанные препараты не действуют. То есть они являются основными препаратами от гриппа для детей. Доказательная база противовирусной эффективности других лекарственных средств у детей остается крайне ограниченной.
• Иммунотропные препараты. Указанная группа препаратов не обладает выраженным действием, их назначение нецелесообразно. Возможно использование не позднее первых двух дней интерферона альфа, однако и его эффект достоверно не доказан. Для понимания, интерферон – это белок, который выделяется клетками организма при проникновении вируса. Он помогает бороться с ним. Существуют также интерфероногены. Интерфероногены – это вещества, которые способны вызывать образование интерферонов. Согласно протоколу лечения, данная группа препаратов у детей старше 7 лет не оказывает выраженного эффекта. Единственное, на что способны они, это уменьшение длительности лихорадочного периода (периода повышения температуры) на один день. К препаратам данной группы относят: тилорон, неовир, циклоферон, полудан, кагоцел и др.
• Антибиотики. Использовать антибактериальные препараты при неосложненной ОРВИ не рекомендуется. Более того, использование антибиотиков в данном случае может способствовать присоединению бактерии. Это обусловлено тем, что антибиотик будет подавлять нормальную флору верхних дыхательных путей. Данная флора является барьером между организмом человека и болезнетворными бактериями. Оправдано использование антибиотиков лишь у детей с хроническими заболеваниями органов дыхания (например, муковисцидоз), иммунодефицитом.

 

Симптоматическое лечение. Является основным лечением при ОРВИ. Заключается в использовании таких методов и лекарственных средств, как:

• Адекватная гидратация. Иными словами – достаточный питьевой режим. Данный метод способствует разжижению секрета, что улучшает его отхождение.
• Элиминационная терапия. Ее суть заключается в введении в нос физиологического раствора 2-3 раза в день. Это способствует удалению слизи и восстановлению работы эпителия, который выстилает полость носа. Вводить физраствор необходимо в положении лежа на спине с запрокинутой назад головой. У грудных детей можно также использовать специальный ручной отсос для отсасывания слизи, а затем вводить физраствор. У старших детей оправдано использование солевых растворов в виде спрея. Элиминационная терапия может использоваться не только для лечения, но и для профилактики простуды у детей. По факту, адекватная гидратация и элиминационная терапия являются вспомогательными средствами для лечения простуды у ребенка.
• Лекарственные препараты. Спрей Тантум Верде на основе бензидамина назначается детям с трех лет для лечения горла и заболеваний полости рта. Препарат обладает тройным эффектом: противовоспалительным, антимикробным и обезболивающим. Бензидамин воздействует на основных возбудителей заболеваний рта и глотки: вирусы, грибы и бактерии. Тантум Верде способствует восстановлению слизистой оболочки полости рта, снимает воспаление и отечность тканей, из-за которых маленькие пациенты ощущают боль и дискомфорт. Дети любят Тантум Верде за сладкий мятный вкус и мягкое орошение.

Сосудосуживающие капли в нос. Длительность применения не более 5 дней. Устраняют быстро заложенность носа, а также восстанавливают функцию слуховой трубы. Используют: фенилэфрин, оксиметазолин, ксилометазолин.

Жаропонижающие средства. Для того, чтобы снизить температуру тела, можно использовать и физические методы. Малыша нужно раскрыть и обтереть водой 25-30 градусов. В педиатрии с целью снижения температуры тела ребенка используют только два препарата – парацетамол и ибупрофен. Являются недорогими лекарствами от простуды детям. Снижать температуру тела необходимо при 39-39,5 градусов. Более раннее снижение температуры рекомендовано в таких случаях: детям до 3-х месяцев, пациентам с хронической патологией, при развитии дискомфорта на фоне температуры. Регулярно принимать жаропонижающие средства не стоит. Повторную дозу принимают лишь после нового повышения температуры.Вкачестве жаропонижающего средства у детей ацетилсалициловую кислоту и нимесулид не используют. Не рекомендуется также использовать метамизол (анальгин). Во многих странах европы данный препарат запрещен к применению уже более 50 лет назад.

Борьба с кашлем. В борьбе с кашлем поможет регулярный туалет носа, что уменьшает степень выраженности стекания слизи по задней стенки глотки. Также может помочь теплое питье, использование леденцов и пастилок, содержащих антисептики. Это обусловлено тем, что кашель может быть связан и с першением в горле на фоне фарингита. Антисептики позволяют купировать воспалительный процесс в горле и, соответственно, уменьшают степень выраженности кашля.

Противокашлевые, отхаркивающие препараты, муколитики при ОРВИ использовать не рекомендуется.

Согласно рекомендациям ВОЗ, использовать паровые и аэрозольные ингаляции для лечения ОРВИ не рекомендуется.

Не рекомендуется использование аскорбиновой кислоты (витамина С). Данное лекарственное средство никак не влияет на течение заболевания. Таким образом, использование различных народных средств лечения детей, богатых витамином С не всегда целесообразно.

Указанные утверждения несут за собой доказательный характер и согласуются с современным протоколом лечения ОРВИ у детей , разработанный союзом педиатров России.

ОРВИ является довольно распространенным заболеванием, требующим особого внимания со стороны родителей. При лечении очень важно использовать лишь те препараты, которые несут за собой доказательный характер и рекомендованы современными протоколами для лечения. Не занимайтесь самолечением, при развитии симптомов заболевания проконсультируйтесь с врачом.

Лекарства при гриппе и простуде

Противовирусные препараты для детей

Симптоматические лекарства при гриппе

Средства для иммунитета

Рейтинг препаратов от простуды

В качестве противовирусных средств используются соединения химической природы. Большая часть из них – вещества, который угнетают активность ферментов, принимающих участие в реакциях сборки вирусных белков. По той причине, что аналогичные ферменты используются в синтезе белков в клеточных структурах хозяина, не исключается токсическое воздействие данных средств.

Хорошие противовирусные препараты при простуде и гриппе собраны в рейтинге. При составлении ТОПа было учтено соотношение цена-качество. При выборе лекарственного средства необходимо учитывать противопоказания, форму выпуска, общее состояние организма, а также возрастную категорию. При неправильно подобранном медикаменте есть риск развития необратимых последствий для здоровья, поэтому без консультации с врачом не обойтись.

Как действуют комплексные средства от простуды и гриппа

При простуде пациентам рекомендованы комплексные средства, которые помогут не только избавиться от неприятной симптоматики, но и побороть инфекцию. Они оказывают укрепляющее и противовирусное действие. При выборе лучшего средства от простуды и гриппа взрослому и ребенку рекомендуется учитывать состав и фармакологию.

Препараты помогают восстановить иммунитет, выработать соответствующий тип интерферона в организме. Также лекарства уменьшают выраженность симптоматики, то есть устраняют заложенность носа, уменьшают кашель, снижают температуру. Некоторые средства устраняют головную боль, которая возникает в результате жара и ринита.

Другие способы лечения простуды и гриппа

Помимо лекарств при простуде применяются народные средства, назначается правильное питание. При гриппе рекомендуется пить как можно больше жидкости, малинового чая с лимоном. Также помогает облегчить состояние калина и ежевика. Из продуктов специалисты советуют включить в рацион лук и чеснок.

Питание должно быть сбалансированным, но при этом не тяжелым для желудка. Не стоит перегружать ослабленный организм жирной, жареной и копченой пищей. Лучше всего в этом время включить в рацион бульон и каши.

При гриппе также рекомендуется пить ромашковый, имбирный чай, настой из шиповника. При отсутствии противопоказаний при сильном кашле можно употреблять мед с теплым молоком. Если нет температуры, то стоит делать ингаляции с эвкалиптом и мятой. В обязательном порядке нужно придерживаться постельного режима.

Основные способы профилактики простуды и гриппа

К основным правилам относятся следующее:

• Своевременная вакцинация. Проводится ежегодно в сезон простуд в поликлиниках на бесплатной основе. Вакцинироваться может каждый желающий при условии отсутствия противопоказаний и серьезных нарушений в организме.
• Непродолжительное нахождение в местах массового скопления людей и общественном транспорте. Если этого невозможно избежать, то рекомендуется пользоваться средствами защиты и соблюдать правила личной гигиены.
• Избегать контактов с людьми, имеющими признаки заболевания.
• В сезон простуд после посещения улицы, общественных мест необходимо каждый раз промывать полость носа специальным раствором, например, «Аква Марис».
• Регулярно проветривать помещение, проводить влажную уборку и увлажнять воздух.
• Придерживаться правильного питания, есть больше фруктов и овощей, которые содержат витамин С.

Если кто-то из домочадцев заболел, необходимо начать принимать противовирусные средства остальным, чтобы предотвратить инфицирование. Хорошие противовирусные препараты при простуде для взрослых – «Римантадин», «Кагоцел», «Анаферон» и «Циклоферон». Лучшие таблетки от простуды и гриппа ребенку – «Анаферон», «Антигриппин», «Агри», «Цитовир-3». Медикаменты необходимо принимать после предварительной консультации со специалистом, согласно инструкции и не больше указанного срока.

Ведение здорового образа жизни, частые пешие прогулки, качественный сон.

Простуда и грипп доставляют людям немало дискомфорта, ухудшают качество жизни. Чтобы не столкнуться с патологиями, необходимо проводить профилактические мероприятия и заниматься своевременным лечением. Для достижения положительного результата требуется правильно подобрать препараты в зависимости от возраста и причины. Но подобрать лучшие средства от простуды и гриппа сможет только специалист.

 

Ребёнок заболел: симптомы простуды

Как правило, родители распознают еще первые, едва заметные сигналы приближающейся болезни. Многие замечают, что у ребёнка стал тусклый взгляд, малыш меньше играет, хуже ест, капризничает. Это может говорить о продромальном периоде — периоде заболевания, который протекает между инкубационным периодом и собственно болезнью. Вирус уже попал на слизистые, начинает внедряться в организм.

Спустя несколько дней или часов (в зависимости от типа возбудителя) развивается активная стадия болезни. Её типичными симптомами могут быть:

• Повышение температуры. Она может повышаться медленно или сразу достигнуть высоких цифр.
• Ребёнок беспокоится, выглядит вялым, его знобит.
• Насморк у ребёнка один из ведущих признаков простуды, иногда он появляется первым.
• Зуд и покраснение глаз.
• Заложенность носа и ушей

Простуда в разгаре: как вылечить насморк у ребёнка

Педиатр после осмотра и постановки диагноза назначит лечение. Препараты будут подобраны по симптомам.

При температуре и болях — жаропонижающие. Нужно соблюдать режим дозирования и количество приёмов в день, чтобы не получить побочных эффектов.

При насморке врачи назначают промывание носа с помощью солевых растворов. Это могут быть спреи, специальные устройства — оториноларингологический ирригатор или шприц без иглы. Нельзя вводить раствор под давлением и, тем более, втягивать его носом: евстахиева труба у детей короткая, жидкость из носоглотки легко проникнет в ухо и может стать причиной отита.

Для облечения носового дыхания, уменьшения насморка могут быть назначены сосудосуживающие препараты.

В педиатрической практике, детям с 2х лет, используется, например, детское средство от насморка спрей Ксимелин Эко. Доза действующего вещества в нем подобрана так, чтобы препарат действовал эффективно и безопасно.

Облегчение симптомов насморка наступает уже через 2 минуты после впрыскивания, а длится этот эффект до 12 часов. Такая продолжительность дает возможность использовать средство от насморка для детей спрей Ксимелин Эко один-два раза в сутки: ребёнок спокойно спит всю ночь. Редкое, всего 1-2 раза в день, использование препарата также снижает риск побочных действий.

Назначить лекарства от кашля может только врач, самолечение здесь недопустимо. Назначения зависят не только от типа кашля (сухой, влажный), но и возраста ребёнка, его общего состояния. Использование бронхолитиков —разжижающих мокроту, может быть опасным, особенно у детей до 3 лет. И тем более, при простуде нельзя использовать препараты, подавляющие кашель.

Если нет показаний, то антигистаминные (противоаллергические) препараты не имеет смысла давать. Как показывает практика, они не ускоряют выздоровление, не уменьшают образование слизи, то есть, фактическидают лишнюю нагрузку на печень и организм в целом.

Антибиотики может назначить только врач и только при бактериальной инфекции. Распознать ее можно только имея достаточный клинический опыт и по результатам бактериологических посевов из носоглотки. Вслепую пить антибиотики «на всякий случай» очень опасно!

Народные методы в лечении простуды у детей

Ингаляции, теплые ножные ванночки, ромашковый, липовый, малиновый чай — эти методы довольно популярны.

Применяя их, важно помнить:

• Детям нельзя делать ингаляции над паром: высок риск ожогов.
• Ванночки для ног также не должны быть горячими — это скорее согревающая процедура, чем лечебная.
• Не нужно капать в нос соки алоэ, каланхоэ, свеклы. Лечебными свойствами они не обладают, а вот химический ожог, аллергия от них — вполне реальны.
• Многие другие методы, например, развешивание чеснока и лука, ношение «противовирусных» медальонов из-под киндер-сюрпризов — это больше психотерапия для родителей. И если им с ними спокойнее, то пусть будут.
• Уверенные, спокойные, верящие в быстрое выздоровление родственники — одно из лучших лекарств для ребёнка.

Когда простуда считается вылеченной?

Условный ориентир для выписки ребёнка с больничного — три дня без температуры. Конечно, все симптомы сразу не проходят, и дети могут ходить в школу или сад с остаточными явлениями насморка, кашля. Как правило, самочувствие при этом не нарушается, но дискомфорт от заложенности и снижения носового дыхания приводят к гипоксии (уменьшению насыщения организма кислородом) и мешают полноценному включению в рабочий процесс. Ксимелин Эко — эффективное средство для детей от заложенности носа:продолжительности его действия хватит на весь день.

Что мне есть или пить при простуде?

Еда|Что мне есть и пить при простуде?

В: Какие продукты и напитки лучше всего употреблять при простуде? ?

Если вы будете искать ответы в Интернете, вы найдете множество статей, в которых утверждается, что определенные продукты или напитки, повышающие иммунитет, такие как чеснок, цитрусовые, клюква, перец чили и гранатовый сок, могут облегчить симптомы или ускорить выздоровление после простуда.

Но «у нас нет достаточно надежной информации, предполагающей, что каждый должен есть определенные продукты во время вирусной инфекции», — сказала Коллин Тьюксбери, доцент кафедры диетологии Школы медсестер Пенсильванского университета.

Тем не менее, важно хорошо питаться, сказал доктор Тьюксбери. По ее словам, простуда, особенно если она влияет на ваше чувство вкуса и запаха, может подавить ваш аппетит, но вашему телу по-прежнему нужны калории и питательные вещества, чтобы функционировать и бороться с инфекцией. «Все, что вы можете сделать, поможет вам чувствовать себя немного более комфортно и удовлетворить некоторые из ваших потребностей в питании в течение этого времени, будет полезно».

Д-р Тьюксбери предложил перейти к увлажняющим и питательным продуктам и напиткам, которые также успокаивают, например те, которые вам давали, когда вы болели в детстве, или те, которые основаны на ваших культурных традициях.

«Суп, как правило, является хорошей едой, — сказал доктор Тьюксбери, — особенно если он включает здоровый баланс питательных веществ, включая белок (например, бобы или курица), углеводы (рис, лапша или картофель), немного жира ( из мяса, масла или молочных продуктов) и «овощи, которые добавят дополнительные витамины и минералы».

Суп «насыщает, питает, способствует приему жидкости», — сказал доктор Тьюксбери.

И на самом деле, как сказал доктор Стивен Реннард, профессор пульмонологии, реанимации и медицины сна в Медицинском центре Университета Небраски, есть немного лабораторных исследований, чтобы поддержать это.

В 2000 году доктор Реннард и его команда опубликовали исследование, в котором изучалось, как куриный бульон влияет на нейтрофилы организма, иммунные клетки, которые перемещаются к месту инфекции и вызывают воспаление, вызывая такие симптомы, как боль в горле и кашель. В лаборатории исследователи поместили нейтрофилы в маленькие пластиковые лунки и добавили вещество, которое обычно их притягивает, подобно тому, что происходит при инфекции. Но когда клетки купали в курином бульоне, они почти не мигрировали к этому веществу.

Теоретически, по словам доктора Реннарда, это уменьшение движения нейтрофилов может привести к уменьшению воспаления и уменьшению симптомов. Но клетки в лабораторной посуде не могут объяснить, что вообще происходит с клетками тела. По словам доктора Реннарда, для понимания того, как куриный бульон может влиять на симптомы простуды, требуются дорогостоящие и трудоемкие клинические испытания, которые еще не проводились.

Тем не менее, доктор Реннард верит в терапевтическую ценность куриного бульона, который сотни лет рекомендовали в качестве лечебного средства. Он считает, что некоторые преимущества куриного супа могут быть связаны с эмоциональным, а не с физическим опытом. Если «кто-то приготовит вам куриный суп, особенно если вам действительно нравится его вкус, вы почувствуете себя лучше, потому что о вас позаботятся», — сказал он. «И это не зависит от того, есть ли в супе какие-либо лечебные свойства».

Изображение

Кредит… Джойс Ли для The New York Times

В исследовании доктор Реннард использовал рецепт семьи своей жены Барбары, которая также была соавтором: с морковью, сельдереем, пастернаком, луком, репой и сладким картофелем, подается с шариками из мацы. Доктор Реннард также протестировала в ходе исследования 13 консервированных супов или супов быстрого приготовления, в том числе несколько вегетарианских вариантов, и большинство из них в некоторой степени замедлили движение нейтрофилов.

Несколько небольших исследований на людях также показали, что суп или горячий напиток, даже просто горячая вода, могут помочь разжижить носовую слизь и облегчить дыхание. И, конечно же, любая жидкость обеспечивает жидкость, а «гидратация облегчает выведение выделений», — сказал доктор Реннард.

Многочисленные рандомизированные контролируемые испытания показали, что мед может уменьшить частоту и тяжесть ночного кашля у детей, в некоторых случаях лучше, чем безрецептурные сиропы от кашля. Среди взрослых исследований меньше, но систематический обзор, опубликованный в 2020 году, показал, что польза меда может распространяться и на другие возрастные группы.

Неясно, как мед помогает подавить кашель, но исследователи выдвинули гипотезу, что этому могут способствовать его обволакивающие горло, противомикробные и противовоспалительные свойства.

Однако не давайте мед младенцам младше 12 месяцев, так как он может содержать бактерии, вызывающие серьезное заболевание, называемое детским ботулизмом. Детям старше 1 года Американская академия педиатрии рекомендует давать от половины до одной чайной ложки меда по мере необходимости; съешьте его прямо из ложки или размешайте в чашке горячего чая.

Некоторые простуженные могут найти утешение в горячем пунше, который традиционно включает в себя немного виски и меда в горячей воде. Но имейте в виду, что употребление алкоголя, когда вы также принимаете лекарства от простуды, кашля и симптомов аллергии, может быть опасным, особенно если лекарства содержат ацетаминофен, который может вызвать повреждение печени при смешивании с алкоголем, предупредил доктор Тьюксбери.

Алкоголь также может вызывать обезвоживание, и, хотя исследований по этому вопросу не так много, само собой разумеется, что употребление алкоголя во время болезни может ухудшить самочувствие, добавил доктор Тьюксбери. При этом, если вы жаждете горячего пунша, когда у вас насморк, и вы не принимаете никаких лекарств, которые будут негативно взаимодействовать с алкоголем, доктор Тьюксбери сказала, что она не будет препятствовать смешиванию напитков. Просто помните, что это, вероятно, не поможет вам выздороветь быстрее.

Вы также можете сделать безалкогольный горячий пунш, используя чай вместо ликера и добавляя аромат меда, лимона, имбиря или других специй.

Многие люди считают, что употребление коровьего молока увеличивает выработку слизи, но исследования, подтверждающие это убеждение, ограничены и дают неоднозначные результаты.

Несколько австралийских исследований, опубликованных в 1990-х годах, не выявили связи между употреблением молока и выделением слизи, в том числе среди людей, инфицированных вирусом простуды. Тем не менее, в недавнем испытании 108 взрослых, у которых не было простуды, но которые страдали от хронического перепроизводства слизи, исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживался безмолочной диеты в течение шести дней, уменьшилось выделение соплей.

«Существует мало доказательств того, что молочные продукты повсеместно увеличивают выработку слизи у всех», — сказал доктор Тьюксбери. Но это может варьироваться от человека к человеку, поэтому, если молочные продукты вызывают у вас мокроту, разумно избегать их при простуде, сказала она. В остальном молочные продукты могут быть удобным и сбалансированным источником питания. Академия питания и диетологии рекомендует смешивать замороженные фрукты с молоком (или соевым молоком) для получения питательного и увлажняющего смузи для детей, когда они больны.

В конце концов, «еда — это очень личное», — сказал доктор Тьюксбери. Когда вы чувствуете себя подавленным из-за простуды, она предложила спросить себя: «Что может помочь мне чувствовать себя наиболее сытым в это время, помочь поддержать себя? И это у всех по-разному».

26 горячих напитков при простуде | Вдохновленный дом

Рецепты, напитки и коктейли

ФОТО: Кара Лидон

Дэни М., 29 января 2018 г. Обновлено 02 сентября 2020 г.

Если вам просто нужно согреть кости или вы лечите простуду, эти вкусные напитки — идеальное средство, чтобы избавить ваши замерзшие кости от холода!

Эти сладкие и вкусные горячие напитки станут вашим новым любимым способом согреться. Попробуйте один или несколько из этих супер вкусных напитков сегодня вечером!

1. Медовая бомба с имбирем и куркумой

через Green Kitchen Stories

Эта медовая бомба с имбирем и куркумой обязательно откроет ваше дыхание и снова почувствует себя потрясающе!

2. Баночка с медом и лимоном и имбирем — натуральное средство от простуды и гриппа

через My Fussy Eater

Это натуральное средство от простуды и гриппа — верный выбор для улучшения самочувствия!

3. Чай со свежей мятой

через Кухню Ностальгия

Этот свежий чай, несомненно, сделает ваше горло восхитительным и даст вам немного дополнительной энергии.

4. Горячие напитки с апельсином и имбирем

via Inspired by the Seasons

Эти вкусные и ароматные напитки — идеальный способ расслабиться сегодня вечером!

5. Горячее какао, приправленное куркумой

через Be Whole Be You

Если вы когда-нибудь думали добавить немного специй в свое горячее какао, этот рецепт горячего какао идеально вам подходит!

6.

Лекарство от простуды Горячий пунш

через The Cookie Rookie

Этот простой, но вкусный горячий пунш обязательно сделает ваше горло восхитительным!

7. Детокс-чай на каждый день

через Thirsty for Tea

Этот удивительный детокс-чай — идеальное средство для увлажнения организма сегодня вечером!

8. Латте с миндальным молоком

через The Foodie Teen

Вам обязательно понравятся эти латте! Согрейтесь сегодня вечером у костра одним из этих полезных напитков!

9. Горячий пунш с чаем

через Baking Mischief

Горячий пунш с чаем сделает ваше горло восхитительным! Попробуйте один из них для себя в следующий раз, когда почувствуете себя плохо.

10. Горячий шоколад Superfood

через The Healthy Maven

Горячий шоколад из суперпродуктов полезен и вкусен, и он обязательно станет вашим новым любимым способом согреться, когда вам холодно.

11.

Рецепт чая с яблоками и клюквой в медленноварке

через Crunchy Creamy Sweet

Этот очень вкусный и успокаивающий чай в медленноварке станет вашим новым любимым способом согреться, когда вам плохо.

12. Горячий пунш с красным апельсином

via Kara Lydon

Вы почти можете почувствовать успокаивающее тепло этих великолепных напитков с красным апельсином.

13. Латте с зеленым чаем с ванилью

через Low Carb Yum

Этот латте с зеленым чаем станет вашим новым любимым средством для увлажнения организма, когда вы плохо себя чувствуете.

14. Рецепт «Лондонский туман»

Эти классические напитки «Лондонский туман» помогут вам проснуться и почувствовать себя лучше сегодня вечером. Прогоните холод одним из них и поблагодарите нас завтра.

15. Клементина Клюквенный кордиал

via Anna Banana

Эти ликеры — вкусный способ восполнить нехватку жидкости!

16.

Теплый смузи с горячим шоколадом

через The Adventure Bite

Этот смузи, несомненно, станет самым вкусным способом избавиться от холода. Свернуться калачиком с одним из них сегодня вечером!

17. Коктейли с горячим имбирным сидром

с гарниром из лимона

Эти вкусные коктейли с сидром представляют собой идеальное сочетание специй и сладости, чтобы открыть ваш нос и заставить вас снова почувствовать себя самим собой!

18. Здоровый чайный латте

через The Adventure Bite

Этот латте — идеальный вкусный напиток, которым можно побаловать себя утром, когда вы чувствуете себя неважно. В нем есть все, что нужно, чтобы начать свой день правильно!

19. Веганский горячий ром с кокосовым маслом

через Thenty Yum

Этот веганский горячий ром с маслом наверняка станет вашим новым любимым средством, чтобы открыть носовые пазухи, когда вы простужены.

20. Горячий пунш с яблочным сидром

через Wholefully

Горячий пунш с яблочным сидром — простой и вкусный способ согреться сегодня вечером, когда вы чувствуете мурашки по коже.

21. Черный чай Hot Toddy с ромом

через Татуированную Марту

Попробуйте один из этих напитков сегодня вечером; они — идеальный способ снять холод!

22. Hot Apple Jerry

via Tattooed Martha

Этот Hot Apple Jerry обязательно откроет ваши носовые пазухи и заставит вас снова чувствовать себя прекрасно. Попробуйте их в следующий раз, когда вам понадобится взбодриться, когда вы плохо себя чувствуете!

23. Горячий чай с лимоном, куркумой, имбирем и кайенским перцем

с помощью Lefty Spoon

Вам обязательно понравится каждая капля этого чая в следующий раз, когда вы почувствуете легкую тошноту.

24. Чай от боли в горле с корицей

через блог Life Currents

Либо в простуду, либо в холодную погоду этот чай от боли в горле обязательно станет новым любимым домашним средством.

25. Горячий тодди-коктейль с яблочным сидром

via Rhubarbarians

Эти напитки представляют собой идеальное сочетание пряностей и сладостей, чтобы прогнать холод.

Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу

18 марта Ликбез Спорт и фитнес

Рассказываем о преимуществах, показываем технику и вариации.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Чем хорош ягодичный мостик

Есть сразу несколько причин включить ягодичный мостик в свои тренировки.

Упражнение прокачивает ягодицы

Ягодичный мостик на двух ногах задействует большие ягодичные мышцы на 23–31%, а на одной ноге — на 51–55%. Это больше, чем в приседаниях (до 14%) и выпадах (23–26%), которые постоянно используют для прокачки попы.

Укрепляет бёдра

В упражнении участвуют мышцы задней поверхности бедра. Вы можете смещать нагрузку на них, регулируя положение стоп на полу.

Не перегружает напрягатель широкой фасции бедра

Это мышца, расположенная на боковой поверхности бедра. Если ягодицы слабые, она берёт на себя много нагрузки, забивается и укорачивается, что может вызвать боль в коленях, бёдрах и пояснице. Ягодичный мостик на одной ноге помогает укрепить слабые ягодицы и почти не задействует напрягатель широкой фасции бедра.

Исключает риск травм

Максимум, что вам грозит при неправильной технике — недостаточная проработка мышц. Выполняя упражнение, травмироваться практически невозможно.

Имеет множество вариаций

Упрощать упражнение не требуется — оно и так достаточно лёгкое для любого уровня подготовки. А вот усложнять его можно до бесконечности, меняя опору и добавляя сопротивление.

Узнайте больше 👈

• Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» каждый день

Как правильно делать ягодичный мостик

Лягте на пол на спину. Согните колени под прямым углом и поставьте стопы на пол на ширине бёдер. Руки скрестите на груди.

Почувствуйте, что поясница касается коврика. Между спиной и полом не должно быть свободного пространства.

Сжимая ягодицы, оторвите таз от пола и полностью разогнитесь в тазобедренном суставе. Сначала вверх идёт таз, затем отрывается спина, сохраняя нейтральное положение — без прогиба.

Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, продолжая сжимать ягодицы. Затем медленно опуститесь обратно и повторите.

Как увеличить нагрузку

Если вы можете сделать 20 повторений без остановки и при этом в мышцах не возникает жжения и утомления, стоит увеличить нагрузку. Есть несколько способов.

Выполняйте ягодичный мостик на одной ноге

Такой вариант ягодичного мостика в два раза эффективнее классического.

Лягте на пол на спину, согните одно колено и поставьте стопу на пол. Вторую ногу выпрямите. Руки положите вдоль тела или скрестите на груди. Напрягая ягодицы, оторвите таз от пола и полностью выпрямитесь в тазобедренном суставе. Вторую ногу удерживайте прямой и неподвижной, как будто она в гипсе от бедра до стопы.

Если у вас сильно забиваются мышцы задней стороны бедра и вы хотите снять с них часть нагрузки, поставьте стопу рабочей ноги ближе к тазу, чтобы колено было согнуто под острым углом.

Делайте упражнение с эспандером

Упражнение с резинкой на бёдрах хорошо нагружает средние ягодичные мышцы, поскольку вам приходится не только разгибать бёдра, но и разводить их в стороны, преодолевая сопротивление эспандера.

Для упражнения подойдёт любая резинка-эспандер. С маленькой будет удобнее, но если у вас есть только большая, можете свернуть её несколько раз.

Наденьте резинку на бёдра над коленями, поставьте стопы чуть уже бёдер и разведите колени в стороны, растягивая резинку. Поднимайте и опускайте таз, сжимая ягодицы в верхней точке.

Добавьте вес

Бассейны у метро Планерная, Москва — 2 бассейна 💪 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 2 места

• Мы составили рейтинг 2 бассейнов у метро Планерная;
• Лучшие бассейны: уровень цен, отзывы, фото;
• Бассейны на карте: адреса, телефоны, часы работы;

1. 38 отзывов • Вилиса Лациса, 26, метро Планерная • 8 (495) 495-22-02 • будни с 07:15 до 13:15, с 14:00 до 22:15; выходные с 08:00 до 13:15, с 14:00 до 22:15

   Чистый бассейн , высококвалифицированные тренеры , качественное предоставление услуг 😉

2. 19 отзывов • Вилиса Лациса, 8, метро Планерная • 8 (495) 944-30-09 • будни с 07:15 до 13:15, с 14:00 до 22:15; выходные с 08:00 до 13:15, с 14:00 до 22:15

   Если сравнивать с Лазурным, то Лазурный гораздо лучше (для посещения взрослым). Детям ,наверное, тут хорошо.

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Не хотите обзванивать кучу заведений?

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «бассейны», но встречаются и другие формулировки, например, бассейн.

Самые популярные особенности найденных мест: аквааэробика.

Бассе́йн:

«Пла́нерная» (первоначальное название «Планёрная») — станция Московского метрополитена, северная конечная Таганско-Краснопресненской линии. Расположена в районе Северное Тушино (СЗАО), названа по одноимённой улице. Открыта 30 декабря 1975 года в составе участка «Октябрьское Поле» — «Планёрная». Колонная трёхпролётная станция мелкого заложения с одной островной платформой. Код станции — 128.

Добавить бассейн — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Отель «Планерное» в Химках – официальный сайт

Специальные предложения

Рестораны

• Зал ресторана
• Лобби-бар
• Банкетный зал «Планерное»
• Конгрессный зал
• Зал «Лекционный»
• Банкетный зал «Сокол»
• Летняя площадка «Лебяжий остров»
• Летняя площадка «Шатер»

Рестораны

Подробнее

Конференц-залы

• Конгрессный
• Лекционный
• Библиотека
• Восточный
• Тушино
• Куркино
• Строгино

Конференц-залы

Подробнее

Услуги

• Отдых с детьми 01
• Йога онлайн 02
• Банный комплекс 03
• Тренажерный зал 04
• Проведение конференций и мероприятий 05
• Свадьбы в отеле Планерное 06
• Проведение фотосессий 07
• Досуг 08
• Бизнес центр 09
• Визовая поддержка 10

Отель «Планерное» расположен на берегу реки «Сходня» в микрорайоне Новогорск Городского Округа Химки – одном из самых живописнейших и экологически благоприятных районов Подмосковья. Ранее – центре дворянской усадебной культуры XVIII-XIX вв., ныне – современном спортивно-оздоровительном кластере.

Территория площадью чуть более 21 га представляет собой бережно сохраняемый на протяжении веков природный ландшафт в сочетании с элементами пейзажной парковой архитектуры русской усадьбы, спортивными площадками, зонами для прогулок и отдыха у озера.

Свежий воздух, возможность соприкосновения с природой в 30 мин. езды от Садового Кольца и 10 мин. от международного аэропорта Шереметьево имени А.С. Пушкина, расположение в непосредственной близости от автомагистралей М10 и М11, наличие многофункциональных банкетных и конференц залов и открытых площадок, создают исключительные возможности для отдыха, проведения частных или корпоративных мероприятий, посещения выставочного центра «Крокус Экспо».

Отель функционирует в составе ФГАУ «ОК «Шереметьевский», обслуживание гостей осуществляется в соответствии с требованиями базовых стандартов качества оказания услуг объектов размещения Управление делами Президента Российской Федерации.

Подробнее

Статьи / Тренировки — Street Workout

ВсеТренировки Питание Интервью Инвентарь Площадки СМИ Травмы Разное

Программы из Курса Домашних Тренировок

1029 5

Курс Домашние Тренировки от Морозова

667 3

Интервальный Метод Увеличения Модтягиваний

1820 8

Программа «Эффективный Минимум» (3 тренировки)

14676 2

КРИПТОНЕЦ-2

8300 3

Криптонец-1

10045 9

Динамическая разминка перед тренировкой

4181 9

Как составить программу тренировок? Интуитивные или Строгие тренировки?

9092 2

Street Workout Athlete: Уличный PRO Атлет

5877 4

Street Workout Атлет: Тренировки Без Оборудования

9715 19

Street Workout Athlete: Элементы

9718 0

Воин Спартанец: Неделя 4

9013 2

Воин Спартанец: Неделя 3

7413 0

Воин Спартанец: Неделя 2

7871 9

Воин Спартанец: Неделя 1

23494 19

Воин Спартанец

20004 6

Школа Стрит Воркаута: Тренировочный Лагерь

8865 3

Школа Стрит Воркаута: Программы Тренировок для Горизонта

4682 2

Школа Стрит Воркаута: Горизонт за 5 шагов

4046 2

Школа Стрит Воркаута: Горизонт на 100%

29945 6

Программа Тренировки Стойки на Руках от Артура Морозова

3981 0

Школа Стрит Воркаута: Стойка на руках? Ничего сложного!

8989 5

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Силовая подготовка

5620 0

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Отжимания в Стойке на Руках

4189 5

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Флаг Дракона

2964 0

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Высокий Угол

4392 2

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Задний Вис

5218 4

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Выход Силой

11136 15

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс: Флажок

9368 13

Школа Стрит Воркаута: Продвинутый Курс

14724 5

Популярные статьи

Программа тренировок на турниках и брусьях от Александра Садовского[Тренировки]

58051088

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга[Тренировки]

529088143

Программа тренировки Hannibal For King[Тренировки]

52304978

7 программ на турниках и брусьях для начинающих[Тренировки]

48666638

Тренировочная программа для начинающих БарБразерз[Тренировки]

455566272

Новые комментарии

Школа Стрит Воркаута: Горизонт на 100%[Тренировки]

299456

Программы из Курса Домашних Тренировок[Тренировки]

10295

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц![Тренировки]

426929365

Интервальный Метод Увеличения Модтягиваний[Тренировки]

18208

Курс Домашние Тренировки от Морозова[Тренировки]

6673

Обсуждаемые статьи

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц![Тренировки]

426929365

Тренировочная программа для начинающих БарБразерз[Тренировки]

455566272

Программа тренировок для начинающих от Slavdog (уровень 1)[Тренировки]

199546238

Программа 50 отжиманий на брусьях за месяц![Тренировки]

113496158

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга[Тренировки]

529088143

Случайные статьи

Приседания на одной ноге за 30 дней! [Тренировки]

3539724

Программа для девушек от natalipashkof (уровень 3) [Тренировки]

132640

Как Научиться Подтягиваться Без Раскачки[Тренировки]

36123

Программы тренировок от Брендана Мейерса[Тренировки]

297231

Тренировочная Система Братьев Турника: Неделя №5[Тренировки]

40413

Уличная тренировка — Street Workout

«УЛИЧНАЯ ТРЕНИРОВКА: ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»

Если ты читаешь эти строки, то скорее всего ты уже не первый год занимаешься на уличных турниках и брусьях. Ты долго работал над своей базой, обрел силу, мощь и уверенность в движениях. Но последнее время ты замечаешь, что тренировки уже не приносят былой радости, и тебе хочется чего-то нового…

Пришло время зарядиться по полной и вернуть былую страсть к занятиям! Наша программа «Уличная тренировка» позволит тебе в кратчайшие сроки обрести нереальную силу и освоить 10 ключевых элементов продвинутого уровня, такие как: выходы силой на две руки, планш Ганибала, передний вис, задний вис, драконий флаг, стойка на руках, флажок, подтягивания на одной руке, отжимания на одной руке и приседания на одной ноге!

4-х недельные курсы

Мы разбили всю программу на части, расставив элементы в порядке возрастания их сложности и разработали схему, с помощью которой ты сможешь освоить любой элемент всего за 1 месяц! Никто не верил, что это возможно, но мы это сделали!

Фокус на силе и технике

Твоё обучение в программе будет идти параллельно по двум направлениям. Во-первых, мы разберем на кусочки каждый элемент и детально расскажем, как он выполняется. Но знание того, что нужно сделать — это только половина пути. Поэтому… Во-вторых, мы дадим тебе все необходимые упражнения, чтобы ты смог взорвать свои мышцы и подготовить их к огромной нагрузке!

Нагрузка на все мышцы

Не переживай, что у тебя отстает какая-то группа мышц, потому что тебя ждет огромное количество уникальных упражнений, призванных сбалансировать развитие мышц и дать им стимул к взрывному прогрессу!

Только для ПРОДВИНУТЫХ

Как ни печально нам об этом говорить, но если ты только начинаешь свой путь в уличных тренировках, то тебе стоит повременить с прохождением нашей программы. Понимаем твое желание поскорее освоить продвинутые элементы, но ничего кроме потерянного времени и травм ты сейчас не получишь. Лучше пройди программу для новичков — <url=»http://workout.su/100″>100-дневный воркаут</url> и возвращайся полный сил и энергии для новых свершений!

ОТКРОЙ ДЛЯ СЕБЯ МИР НАСТОЯЩИХ УЛИЧНЫХ ТРЕНИРОВОК!!!

БАЗА

<url=»https://workout. su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac»></url><url=»https://workout.su/articles/797-programma-50-otzhimanij-na-brusjah-za-mesjac»></url><url=»https://workout.su/articles/785-programma-100-otzhimanij-ot-pola-za-mesjac»></url>

МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

<url=»https://workout.su/articles/810-programma-vyhod-siloj-na-dve-za-mesjac»></url> <url=»https://workout.su/articles/846-kak-nauchitsja-delat-zadnij-vis-na-turnike-za-4-nedeli»></url><url=»https://workout.su/articles/812-prisedanija-na-odnoj-noge-za-30-dnej»></url> <url=»https://workout.su/articles/664-stojka-na-rukah-za-4-nedeli-c-nulja»></url>
<url=»https://workout.su/articles/847-kak-nauchitsja-delat-plansh-na-polu-za-4-nedeli-s-nulja»></url><url=»https://workout.su/articles/608-kak-nauchitsja-delat-flag-drakona-za-4-nedeli-s-nulja»></url> [Отжимания на одной руке]

Флаг <url=»https://workout. su/articles/301-4-h-nedelnaja-programma-trenirovki-perednego-visa-s»></url>

Подтягивания на одной руке

РАЗБОР ОСНОВНЫХ ОШИБОК НОВИЧКОВ В УПРАЖНЕНИЯХ

<url=»https://workout.su/articles/875-podtjagivanija-na-turnike-5-oshibok-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/877-otzhimanija-na-brusjah-5-oshibok-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/874-otzhimanija-ot-pola-5-oshibok-novichkov»></url><url=»https://www.youtube.com/watch?v=e1GtMRPxmaM»></url>

<url=»https://workout.su/articles/873-vyhod-siloj-na-dve-ruki-4-oshibki-novichkov»></url> <url=»https://workout.su/articles/881-stojka-na-rukah-5-oshibok-novichkov»></url>

<url=»https://workout.su/articles/925-5-oshibok-novichkov-pri-trenirovke-pressa-na-turnike»></url>

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХЕМЫ

21
<url=»https://www.youtube.com/watch?v=r-kXkYXa7qc»></url><url=»https://www. youtube.com/watch?v=ztBaylJ4H8U»></url><url=»https://workout.su/news/5012-ulichnaja-trenirovka-obratnyj-hod-konjom-pochti»></url>

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ГРУППАМ МЫШЦ

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=dy5FpXeOX2c»></url>

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=Mx-yGY_iKJc»></url>

ЛУЧШИЕ ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

<url=»https://www.youtube.com/watch?v=RuBFsQc84Zg»></url>

Топ-10 лучших программ тренировок от лучших тренеров

Уличный воркаут также получил широкое признание благодаря эффективным результатам. Все мы, любители фитнеса, любим получать базовые знания о лучших уличных тренировках. Иногда мы просто хотим сосредоточиться на тех тренировках, которые уже опробованы и проверены, поэтому вот некоторые из лучших вариантов от лучших тренеров. Давайте заглянем внутрь этих тренировок.

Лучшие программы тренировок от лучших тренеров

Ниже приведены лучшие программы тренировок от лучших тренеров.

1. Тренировка пресса от Фрэнка Медрано

Программа тренировок Фрэнка Медрано

Источник: Youtube

Программа тренировок Фрэнка Медрано специально фокусируется на мышцах живота. Самое приятное в следующей тренировочной программе то, что мы можем настроить ее в соответствии с нашими требованиями и личной силой, так что вот подробности. Лучший способ продолжить тренировку, представленную ниже, — начать примерно с 3 подходов, и всегда лучше отдыхать между подходами.

• Тридцать секунд альпинистов
• Тридцать двойных скручиваний
• Тридцать секунд Альпинисты
• Пятнадцать двойных кранчей с поворотом – правая сторона
• Тридцать секунд Альпинисты
• Пятнадцать скручиваний с двойным постукиванием — левая сторона
• Тридцать секунд Альпинисты
• Сгибание коленей на пятнадцать сидячих мест
• Тридцать секунд Альпинисты
• Сотня трепетных ударов
• Тридцать секунд альпинистов
• Тридцать скручиваний

2. Расширенная программа тренировок от Адама Роу

Adam Raw Тренировка

Источник: Youtube

Эта тренировка подходит для продвинутых учеников. Если вам хочется проверить свои силы, то нет ничего плохого в том, чтобы дать этой тренировке шанс, но она не для новичков. Теперь вот как начать

• Прежде всего, начните с 30 отжиманий. К этой тренировке можно добавить вариацию, чтобы сделать ее более сложной. Например, человека можно заставить сесть на спину во время выполнения отжиманий.
• Следующая тренировка — 50 прыжков в приседе. Сначала необходимо выполнить приседания с прыжком в высоту. После этого нам нужно занять позицию низкого приседа, а затем сделать прыжок лягушкой.
• Еще одна тренировка, которую стоит попробовать, это L-вис на перекладине на 30 бар. Это определенно привнесет элемент сложности в тренировочную программу. Нам понадобятся партнеры для этой работы. Один партнер будет делать L-вис, используя перекладину, а другой партнер выполнит около 3 ударов прессом. Наконец, ноги должны быть подняты к перекладине, и процесс следует повторить.
• Лучшее завершение этой тренировки — прыжки лягушкой до максимального уровня.

Всегда необходимо отдыхать между циклами. Основная цель представленной выше программы тренировок Адама Роу состоит в том, чтобы завершить тренировку за минимально возможное время. Приложите все усилия, чтобы добиться наилучших результатов

3. Тренировка ног от короля Ганнибала

Тренировка Ганнибала

Источник: Youtube

Теперь узнать фитнес-секреты легенд совсем несложно. Это упражнение для ног от Ганнибала Короля идеально подходит для опробования, и оно не требует использования какого-либо специального оборудования. Вот как это начинается:

• Эта программа тренировки должна начинаться с базовых приседаний. Однако предварительно необходимо разогреться.
• Попробуйте подъемы на носки с различными вариациями, чтобы сосредоточиться на разных мышцах.
• Приседания «пистолет» могут показаться трудными, поэтому лучший способ попробовать их — держать руку на перекладине или на стене.
• Низкие приседания являются важным элементом этой тренировочной программы, потому что они помогают накапливать напряжение.

Основной подход к этой тренировке — начать с большого количества повторений. Например, в первом цикле будет 30 приседаний. Количество приседаний должно уменьшиться до 29 во втором цикле, пока не будет достигнуто число приседаний 20.

4. Ноги HIIT с собственным весом

Это очень напряженная тренировка для ног, но ее обязательно стоит попробовать. Каждый может настроить эту тренировку в соответствии с личными потребностями и требованиями. В этой программе около 6 упражнений, и мы можем сделать паузу около 15 секунд, прежде чем переходить к следующему упражнению. Этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока цикл не завершится.

• Тренировка должна начинаться примерно с 20 выпадов.
• Следующим должен быть спринт в течение примерно 20 секунд.
• Далее нужно сделать от семи до десяти берпи.
• Добавьте прыжки со скакалкой, и прыжки должны длиться не менее минуты.
• Также необходимо выполнить от 25 до 30 приседаний правильной формы.
• Теперь снова следует повторить второй шаг и выполнить спринт в течение примерно 20 секунд.

Запомните одно важное правило: HIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки, поэтому в конце тренировочной программы мы должны чувствовать жжение в мышцах, и это показывает, что мы достигаем цели этой тренировочной программы.

5. Программа тренировок Девина Сосы

Девин Соса известен в сфере воркаута. Он был источником мотивации для всех новичков. Ниже приводится одна из его лучших тренировок, которая наверняка поможет всем любителям уличных тренировок.

• Первый шаг — встать на перекладину и сделать как можно больше широких подтягиваний.
• Теперь не отходите от перекладины и переходите в положение узкой перекладины. Теперь нам нужно подтянуть тело и оставаться в таком положении как можно дольше.
• Следующие 20 подъемов коленей нужно сделать стоя на перекладине. Это поможет укрепить предплечья и пресс.
• Теперь пришло время слезть с перекладины и сделать как можно больше отжиманий.

Очень важно разогреть тело перед этой тренировкой. Эта программа тренировок окажется весьма полезной для развития выносливости, которая является одним из ключевых аспектов успеха в области уличных тренировок. Также важно отдыхать после выполнения каждого подхода. Отдых от 5 до 10 минут будет достаточным.

6. Программа тренировок для верхней части тела

Самое лучшее в этой тренировке верхней части тела то, что вы можете легко попробовать ее дома, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу. Эта программа тренировок также не требует какого-либо специального оборудования, и это лучшая часть этой программы. Следующие детали определяют фактическую программу тренировки.

• Начните с алмазных отжиманий. Лучше всего сделать около 10 ромбовидных отжиманий.
• Используйте перекладину для подтягиваний от 8 до 10 раз.
• Сделайте максимальное количество повторений подъема колена, используя турник. Мы можем даже работать над боковыми мышцами живота, выполняя боковые подъемы коленей.
• Вернитесь к турнику и сделайте еще 8-10 подтягиваний.
• Попробуйте задний рычаг на максимальное количество секунд.
• Ваша тренировочная программа также должна включать в себя отжимания со щукой. Если они кажутся вам слишком простыми, вы можете добавить к ним немного сложности, подняв ноги на скамье или табурете. Лучше всего будет сделать от 8 до 10 повторений этой тренировки.

Помните, что время отдыха очень важно для любой тренировки. Важно иметь время отдыха около 1 минуты для каждого упражнения и около 2-3 минут для каждого цикла.

7. Тренировка верхней части тела от Лазаря Нововича

Тренировка Лазара

Источник: Youtube

Эта программа тренировки является продвинутой. Тем не менее, его можно настроить в соответствии с потребностями новичков, и это лучшая часть этой тренировки. Это помогает развивать выносливость и силу. Он задействует спину, трицепс, бицепс и плечо, поэтому его обязательно нужно попробовать. Ниже приведены подробности.

• Начните с 15 широких подтягиваний.
• Следующим шагом будет 15 подтягиваний на бицепс.
• Затем попробуйте использовать штангу и сделайте около 15 отжиманий.
• Убедитесь, что вы держите планку около 15 секунд.
• Снова повторите примерно 15 провалов.
• Задержитесь в стойке на руках примерно на 30 секунд.
• Используйте настенную опору и сделайте примерно 15 отжиманий в стойке на руках.
• Попробуйте также сделать 15 подъемов на широкую ногу.
• Завершите тренировку, сделав как можно больше отжиманий.

8. Домашняя тренировка для ног

Попробуйте эту простую программу тренировок, которую можно легко повторить дома. В этой тренировочной программе нет элемента сложности. Его могут легко опробовать и учащиеся среднего и продвинутого уровня. Если новичок пробует это, то лучший подход — уменьшить количество повторений и увеличить время отдыха. Время отдыха должно составлять около 30 секунд между каждым упражнением, а между каждым циклом должно быть время отдыха не более 3 минут. Ниже приведены подробности об этой тренировке.

• Сделайте около 20 выпадов на каждую ногу.
• Следующий шаг – сделать около 35 приседаний.
• Теперь попробуйте сделать около 20 болгарских приседаний на каждую ногу.
• Следующим шагом будет примерно 15 приседаний «пистолет» на каждой ноге.
• Теперь пришло время сделать 25 приседаний с прыжком.
• Завершите упражнение 25 подъемами на носки на каждой ноге.

Если есть жжение в ногах, то у нас есть возможность уменьшить количество повторений.

9. Программа тренировки без оборудования

В настоящее время большинство из нас начали полагаться на оборудование для фитнеса, но это неправильный подход, который на самом деле не окупается при неправильном беге. Разумный подход состоит в том, чтобы попробовать эту программу тренировок, которая поможет не только развить силу, но и выносливость. Все, что нам нужно сделать, это оставаться мотивированными и регулярно выполнять эту тренировку. Эта программа тренировок закладывает основу для тех новичков, которые только начали тренироваться и еще не перешли к более сложным упражнениям.

• Попробуйте делать планку около 30 секунд.
• Следуйте за планкой примерно на 10 выпадов.
• Пришло время сделать около 10 отжиманий.
• Затем приседания. Сделайте около 10 приседаний.
• После приседаний сделайте 10 приседаний.
• Теперь выполните около 10 складных ножей.
• И последнее, но не менее важное: завершите тренировку примерно 10 бёрпи.

10. Пирамидальная рутина

Тренировочная программа «Пирамида» завоевала большую популярность среди лучших уличных тренировок. Основное внимание уделяется развитию выносливости. Это значительно сокращает время отдыха между циклами. Ниже приведены подробности об этой тренировочной программе. Эта программа идеальна, когда мы хотим значительно увеличить количество повторений в конкретном упражнении. Лучше всего подходит для тех людей, которые не могут тратить много времени на упражнения и хотят быстрых результатов. Программа тренировок «Пирамида» довольно гибкая, и ее можно корректировать в соответствии с нашими силами.

• Теперь вопрос, как начать работу с пирамидой. Правило довольно простое. Начните с повторения 1 ^st , затем перейдите к 2 ^nd Эта практика продолжается до тех пор, пока мы не достигнем вершины пирамиды. Например, предположим, что нам нужно сделать около 7 подходов повторений. Теперь, когда мы достигнем набора повторений 7 ^th , мы начнем уменьшать число, пока не вернемся к первому повторению.
• Предположим, что мы собираемся отжиматься. Это означает, что нам придется сделать в общей сложности около 49повторения.

Пирамидальная тренировка

Источник: Streetworkout.net

Все эти тренировочные программы обязательно нужно опробовать для достижения целей в фитнесе. Результаты, безусловно, будут хорошими, если мы будем сохранять мотивацию и не сдаваться. Очень важно оценить уровень собственной индивидуальной физической подготовки, прежде чем погрузиться в эти тренировки. Причина в том, что большинство тренировок, представленных выше, могут быть скорректированы в соответствии с личными потребностями, поэтому попробуйте их.

ГОТОВЫ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ?

ПРИШЛО ВРЕМЯ ПОБЕДИТЬ COVID-19 и стать самым сильным и мобильным, каким вы когда-либо были, — ИЗ ДОМА!

ПОПРОБУЙТЕ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ