Пикап — Психологос

Пика́п (разг. подцепить) — знакомство с целью соблазнения.

Впервые термин был введён в русский язык Сергеем Огурцовим, создавшим в октябре 1995 года конференцию (форум) RU.PICKUP в некоммерческой компьютерной сети ФИДОнет, посвящённую обсуждению вопросов «знакомства с противоположным полом и развития отношений». Изначально пикапу давалось следующее определение: комплекс мер и действий, предназначенный для эффективного привлечения объекта противоположного пола. (Поэтому ошибочны представления, что цель пикапа «за 5 минут затащить женщину в постель», как заявляют некоторые. Пикап — это инструмент, а как им воспользоваться — дело индивидуальное. Помимо банального съёма, цель может быть «найти и привлечь самую лучшую девушку в своей жизни/на Земле»).

Конференция быстро завоевала широкую популярность, стала доступна и из сети Интернет, а потому термин пикап в данном контексте стал понятен для очень многих, имеющих доступ к Сети.

Распространенные неологизмы в среде соблазнителей

В ходе общения на конференции в ФИДОнет возникла потребность в новых словоформах, которые и стали активно использоваться в рамках конференции:

• Пика́пер— человек, занимающийся пикапом.
• Запика́пить — снять.
• Запика́пленная — девушка, которую соблазнил.
• Пика́пное место — место, где хорошо знакомиться.
• Объект пика́па — тот/та, с которым/которой знакомишься.
• ПП — Пикап Плейс (Pick-up Place), он же Парк Победы (где проводились первые собрания пикаперов и практические занятия).
• Пика́п-гуру — опытный эксперт, которому доверяют начинающие пикаперы.
• Пика́п-тре́нинг — специальный/психологический тренинг(курс), обучающий навыкам пикапа.
• Пика́п-тусовка — совместная встреча пикаперов.
• Раппо́рт — подстройка по позе, дыханию (прямое заимствование из НЛП)
• Тушка́н — девушка.
• Пело́тка — девушка.
• Са́рдж — компаньон по пикапу (обычно пикаперы самые интересные вещи делают вдвоем).
• Пивня́к — человек из сообщества пикаперов, обычно с ним обсуждаются все успехи и неудачи.
• ТФН — типичный фрустрированный неудачник (AFC — Average Frustrated Chump), обычный парень, редко встречающийся с женщинами. Женщина в жизни этого человека — Событие, поэтому он готов отдавать «Одной Единственной» всё свое время, тратить все свои деньги и силы, обычно получая взамен только улыбку или словесное одобрение, чего, впрочем, ему достаточно. Для женщин такой парень — ещё один источник бесплатных обедов и развлечений.
• ОЖП — Особь Женского Пола

История пикапа в России

Стоит отметить, что, появившись в некоммерческой сети FIDOnet (а именно, в «эхе» RU.PICKUP), основанной на товарищеских принципах, «пикап»-движение изначально отличалось аналогичным «христианско-социалистическим» подходом. В «эхе» (конференции) традиционно была дружественная обстановка взаимной поддержки, вся информация предоставлялась всем желающим и бесплатно, все первые «тренинги» были бесплатны и доступны всем желающим, которые приходили в Парк Победы. Далее, в конференции обсуждались успехи и неудачи… Проявили свой интерес к теме телевидение и газеты. Лидеры движения (Сергей Огурцов, и прочие с ПП-тусовки) стали героями теле- и радио-передач (ОРТ, ТВ-6, РТР, Серебряный Дождь, и т. д.), и статей (Moscow News, Медведь, Комсомольская Правда и так далее). Именно тогда (1996—1998) термин пикап в контексте знакомства и соблазнения выходит из среды компьютерной и становится допустимым и принятым в Медиа, да и в обычной жизни.

В таком некоммерческом духе движение существовало до 1998—1999 года. С течением времени значение ФИДО падало, росла доступность Интернета, пикап-сайты — плодились как грибы после дождя (и как правило, первые из них содержали всего лишь ту или иную коллекцию «канонических» текстов из RU. PICKUP, сайты с уникальной информацией появились чуть позже), а гуру «пикап-движения» — в силу возраста или женитьбы — теряли к пикапу интерес. К тому же, с коммерциализацией бороться стало невозможно и бессмысленно — пришло новое поколение пикаперов и лидеров. Соответственно, примерно в 2000 году движение раскололось на множество течений, которые несут в себе разные убеждения и стили жизни.

Идеология

Идеологически в среде соблазнителей существует два направления. Это «спортсмены» (пикаперы в классическом понимании этого слова) и «соблазнители». Спортсмены ставят своей целью соблазнение возможно большего количества женщин, постоянное совершенствование своих коммуникативных навыков и использование психотехник. Это люди, которых в США и других англоязычных странах называют PÚA. Соблазнители предпочитают постоянные отношения. Коммуникативные навыки, полученные на тренинге, они используют в первую очередь для поиска постоянной девушки, а в дальнейшем — для поддержания комфортных отношений. Среди них менее распространено использование манипулятивных техник, основным инструментом для них становится влияние на окружающих через изменение себя.

Так же в большинстве своем разительно отличаются общий стиль поведения у тех, кто проходил разные пикап тренинги и у тех, кто учился, используя лишь знания из интернета или других источников. Обычно, люди, не проходившие пикап тренинги, становятся более оригинальными, имея свой собственный стиль соблазнения, но результатов достигают путем множества ошибок, тогда как мужчины, проходившие пикап тренинг, могут консультироваться со своим тренером.

Пикап в других странах

Росс Джеффрис cчитается основоположником андерграундного движения «пикаперов». Он создал «Speed Seduction», набор воззрений и методик, помогающих мужчинам улучшить понимание женской психологии и мотивации, с целью повышения успешности в области сексуальных отношений. Он провёл огромное количество семинаров по «соблазнению» в различных городах мира, включая Лос-Анджелес, Нью-Йорк и Лондон.

Синтонность

Пикап не более «синтонен» или «несинтонен», чем торговля, например. Противоречит ли пикап «философии Синтона»? — не больше, чем розничная торговля. Хороший продавец может продавать разные товары (хорошие или плохие). Хороший соблазнитель (умеющий красиво соблазнить, удовлетворить и экологично расстаться) несёт женщинам (и миру) гораздо меньше зла, чем дамский угодник, «ботаник» или подкаблучник. Может быть, не только меньше зла, но и больше добра — тут сказать сложно.

Пикап – что это с позиции психологии

Пикап – модный термин, введенный в 1995 году и до сих пор активно используемый некоторыми тренерами курсов личностного роста. На мой взгляд, термин имеет мало общего с психологией, чего не скажешь о самой деятельности, которая за ним скрывается – знакомство с противоположным полом. Что же такое пикап: метод современной психологии, молодежное движение или уловки мошенников. Давайте разберемся. 

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Что такое пикап
• 2 Пикап с научной и житейской точки зрения
• 3 Пикап как молодежное направление
• 4 Методы пикапа

Что такое пикап

Пикап – инструмент для знакомства с противоположным полом с целью соблазнения. Сейчас это направление очень популярно, но не всегда тренинги организованы профессионалами. Нередко организаторы курсов пренебрегают главным принципом – индивидуальный подход. Они не желают разбираться в том, что за человек пришел к ним, почему у него не складываются отношения с девушками, над чем ему нужно поработать. Вместо этого они предлагают шаблонное поведение, которое работает не у всех и не со всеми, но большинству людей помогает.

Термин «пикап» употребляют и в более широком смысле. В этом случае речь идет не о соблазнении ради секса, а о привлечении ради полноценных отношений, построения семьи. Если посмотреть с этой позиции, отбросить сомнительное слово «пикап», то останется более известная и проверенная временем социальная, женская, мужская и семейная психология. О знакомстве, общении мужчины и женщины мы с вами уже говорили в статьях:

• «Как привлечь внимание парня – советы психолога».
• «Как узнать, что ты нравишься девушке – советы психолога».
• «О чём говорить с девушкой – советы психолога».
• «О чем можно поговорить с парнем – советы психолога».
• «Вопросы девушке и парню, которые сближают людей: эксперимент Артура Арона. 36 вопросов для сближения».
• «Какие женские образы привлекательны для мужчин с точки зрения психологии».

Пикап – это набор инструментов. Для чего и как их использовать, каждый человек решает сам.

Пикап с научной и житейской точки зрения

Пикап пришел из интернета. По-прежнему в сети существует мини-общество, обладающее своим сленгом, например, сардж – помощник в пикапе, пивняк – наставник, с которым обсуждают успехи и неудачи. С этой точки зрения сама тема пикапа выглядит как какое-то субкультурное направление, молодежное объединение. Она не расценивается как часть и метод научной психологии, тренинги сложно воспринимать всерьез.

Но с другой стороны, если углубиться в содержание конференций, занятий, то можно найти отголоски НЛП, а это хоть тоже спорный, но признанный метод психотерапии. А очередной термин из словаря пикаперов намекает на знание причин неудач с противоположным полом: ТФН – типичный фрустрированный неудачник, или неуверенный в себе, нерешительный молодой человек, которым пользуются девушки.

Это вполне реальная и серьезная психологическая проблема, за которой скрывается травма молодого человека. Только вот логичнее было бы работать с этой травмой, найти причины, которые, скорее всего, прячутся в детских отношениях с матерью. Пикап-тренеры этого не делают. Они, как и представители НЛП, работают с настоящим человека. Кому-то это помогает, но этот метод нельзя назвать универсальным.

Пикап как молодежное направление

И все-таки я воспринимаю пикап-движение как некую молодежную субкультуру. Даже сама история развития пикапа в России намекает на это:

• Идея пришла из интернета, где на форуме обсуждалось знакомство с противоположным полом. Участники делились своими методами, успехами и провалами. Позже на основе этого был составлен список самых популярных, среднестатистически работающих методов. На этом и строилась технология пикапа.
• Первые встречи, семинары, тренинги были бесплатными. Это были собрания всех желающих, на которых люди обменивались знаниями, личным опытом, выслушивали и помогали друг другу.
• Позже этими собраниями заинтересовались СМИ. Тогда же начался переход пикапа из интернета в реальную жизнь.
• В 2000 году основное движение разбилось на множество направлений, которые пропагандируют свое учение, образ жизни и мысли. Собственно, это мы наблюдаем до сих пор. Любой желающий может заявить о себе как о пикап-мастере, притом не факт, что у него будет хоть какое-то психологическое образование. Находится немало тех, кто просто наживается на доверчивых и отчаявшихся людях.

Хоть сегодня пикап и называют наукой о соблазнении, налаживании отношений, знакомстве, привлечении внимания, а сама идея стала коммерческой, в обществе нет однозначного отношения к этому направлению. Да, в пикапе есть элементы НЛП, гипноза, манипуляций и невербального воздействия. Психология воздействия и управления активно применяется в продажах, трудоустройстве, других сферах, и это работает. Согласно отзывам, пикап кому-то действительно помогает.

Но, на мой взгляд, пикап больше похож на продукт житейской психологии. А ее отличие от научной в том, что основа выводов – личный опыт, личные наблюдения. Методы житейской психологии помогают одному человеку, возможно, подойдут еще кому-то, а другим навредят. Научная психология предоставляет более универсальные, обширные и эффективные данные, проверенные научными экспериментами, опросами.

Не только это настораживает. Усомниться в научности направления заставляют методы пикапа.

Методы пикапа

На тренингах обычно прорабатываются лидерские качества, коммуникативные навыки, индивидуальность и оригинальность, имидж. И это не плохо, но снова есть то, что настораживает: участников учат психологическим методам воздействия на людей, в том числе примитивным и недостойным манипуляциям.

Вот несколько выдержек из популярного учебника по пикапу, созданного основателем движения:

• «Изучить все сильные и слабые стороны девушки, чтобы уметь на них играть».
• «Уметь льстить, уметь вызывать жалость».
• «Поставить себя существом высшего порядка».
• «Ее подруги о тебе высокого мнения. Женская ревность, если ее умело использовать – эффективнейшее средство».
• «Помни: основной рычаг – самолюбие, основное средство – боль, основной прием – контрасты в обращении».
• «Умей показать ей свое презрение».
• «Она тратила на тебя свои силы, деньги, время. Тогда потерять тебя еще больнее».

На мой взгляд, сплошная антипсихология, саморазрушение и унижение объекта. Единственные отношения, которые на этом построишь (если построишь) – зависимые больные отношения.

А с другой стороны, в этой же книге написаны «установки» и «заповеди», которые учат ставить цели, действовать, принимать ошибки и учиться на них. Отдельное внимание отводится уверенности в себе, психологической гибкости, внимательности к реакциям объекта пикапа и изменению тактики по ходу общения.

Вместе с этим встречаются и противоречивые постулаты. Например, такое утверждение: «Добейся всего – но не смей травмировать ее душу. Не избегай любых средств. Не принимай во внимание сопротивление».

В общем, очень противоречивое и неоднозначное направление. Думаю, можно брать на вооружение отдельные фрагменты, но нельзя слепо верить всем тренингам и книгам по пикапу. Рекомендую всегда критически анализировать предоставляемую информацию, а также быть способным распознать манипуляции и противостоять им.

Пикап Определение и значение | Dictionary.com

• Лучшие определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский
• Идиомы и фразы

Это показывает оценку уровень в зависимости от сложности слова.

[ pik-uhp ]

/ ˈpɪkˌʌp /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова pickup на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

сущ.

улучшение здоровья, деловых условий, работы, производства и т. д.

Неофициальный. забери меня.

Неофициальный. случайное, обычно непредставленное знакомство, часто заводимое в надежде на сексуальные отношения.

случай остановки или посадки пассажиров или груза, например, поездом, кораблем, такси и т. д., особенно случай погрузки груза или партии товаров на грузовик.

человек, груз или груз, взятые на борт: водитель такси забрал в аэропорту и хотел, чтобы его отвезли в доки.

Автомобильная промышленность.

1. емкость для быстрого ускорения.
2. ускорение; увеличение скорости.
3. Также называется пикап. небольшой грузовик с низким открытым кузовом, используемый для доставки и перевозки легких грузов.

Бейсбол. акт подачи мяча после того, как он коснулся земли.

Также называется картриджем. небольшое устройство, прикрепленное к концу тонарма фонографа, содержащее иглу и механизм, преобразующий движение иглы в канавке для записи в изменяющееся электрическое напряжение.

Радио.

1. действие по приему звуковых волн в передающее устройство для преобразования их в электрические волны.
2. приемное или записывающее устройство.
3. место, откуда ведется трансляция.
4. помехи (по умолчанию 4).

Телевидение.

1. преобразование световой энергии в электрическую в телевизионной камере.
2. тубус камеры.
3. телепередача, сделанная прямо с места действия.

автостопщик.

Металлообработка. (при холодном волочении металла) прилипание частиц металла к штампу или оправке.

прилагательное

состоит из любых лиц или нанимает их на более или менее импровизированной основе: игра в бейсбол; пикап танцевальная группа.

, используя любые подручные или доступные ингредиенты: ужин в воскресенье вечером.

ТЕСТ

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть споры о грамматике, которые никогда не утихают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Происхождение пикапа

Впервые записано в 1855–1860 гг.; существительное использование глагольной фразы pick up

Слова поблизости pickup

карманник, защита от взлома, выковыривать чьи-то мозги, благодарить, разбирать на куски, подбирать, подбирать руку, подбирать кемпер, подбирать, подбирать палку, подбирать по частям

Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023

Слова, относящиеся к пикапу

ускорение, импровизированный, стимулирующий

Как использовать пикап в предложении

• В то время как его ежедневные сборы мусора в основном один -man: «Я бы хотел, чтобы этим занималось больше людей», — сказал он.

  «Мусорщик» проходит 12 миль в день по округу Колумбия, собирая мусор: «Я соберу почти все».|Sydney Page|11 февраля 2021 г.|Washington Post

• Водитель пикапа получил травмы, которые полиция назвала неопасными для жизни.

  Помощник главного тренера Бритт Рид попал в автомобильную аварию, в которой пострадали двое детей|Марк Маске|8 февраля 2021 г.|Washington Post

• «AAU, старшая школа, пикапы — мы всегда были там», — сказала мама Морселла. .

  Родители Дэррила Морселла посетили его первые 97 игр в Мэриленде. Пандемия прервала серию.|Эмили Джамбальво|4 февраля 2021 г.|Washington Post

• По словам представителя компании, эта акция больше не проводится, хотя для продавцов предлагается самовывоз по сниженной цене.

  Ресторанам, избегающим больших приложений для доставки, нужно проявить творческий подход|Кристен Хоули|1 февраля 2021 г.|Eater

• Он сказал, что, когда личные обеды были закрыты, бар «продолжал работу, увеличивая количество вариантов вывоза и доставки ».

  Владельцы бизнеса снова адаптируются, поскольку столовая возвращается в округ Колумбия|Эван Каплан|25 января 2021 г.|Washington Blade

• Это была не лучшая и не худшая линия пикапа, с которой я столкнулся в тот вечер.

  Самое сумасшедшее свидание для одиноких евреев, где омелу бросают ради выстрелов|Эмили Шайр|26 декабря 2014|DAILY BEAST

• Но некоторые из его методов поимки могут на самом деле быть преступными, согласно штату Невада.

  Школьные стрелки любят этого пикапера Веб-сайт|Брэнди Задрозный|5 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• В своем ответе Кук деликатно упомянул об очень реальной опасности, существующей в сообществе пикаперов в целом.

  Школьные стрелки любят этого пикапера Веб-сайт|Брэнди Задрозный|5 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Он все еще работал над своей техникой пикапа и чувствовал, что в университете для него ничего нет.

  Тайный мир пикапа Жюльена Блана|Бренди Задрожный|1 декабря 2014|DAILY BEAST

• Он сочетает в себе методы пикапа, предположительно вдохновленные эволюционной психологией, с псевдонаукой самопомощи.

  Тайный мир пикапера Жюльена Блана|Брэнди Задрожный|1 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• «Машина времени» остановилась с мягким кувшином и грохотом сломанных кустов, который был слышен через звукосниматель.

  Полет из завтрашнего дня|Генри Бим Пайпер

• Он поднял руку и помахал машине новостей, а когда она развернула пикап, он помахал еще раз.

  Космический викинг|Генри Бим Пайпер

• Он был вставлен как памятник Сэмюэлю и Элизабет Пикап.

  Соборы Белла: Соборная церковь Манчестера | Томас Перкинс

• Аэроджип с пикапом, повернутым назад; войска на дороге и в прилегающих полях были разбиты.

  Восстание Уллера|Генри Бим Пайпер, Джон Д. Кларк и Джон Ф. Карр

• Джип лейтенанта Калананга был подбит; Лейтенант Вермаас врубает свой пикап на той же волне.

  Uller Uprising|Генри Бим Пайпер, Джон Д. Кларк и Джон Ф. Карр

Определения слова пикап из Британского словаря

пикап

сущ.

Также называется: звукосниматель, тонарм легкий сбалансированный рычаг проигрывателя, по которому проходят провода от звукоснимателя к предусилителю

электромагнитный преобразователь, преобразующий колебания стальных струн электрического гитара или другой инструмент с усилителем в электрические сигналы

другое название картриджа (по умолч. 3)

Также называется: пикап небольшой грузовик с открытым кузовом и низкими бортами, используемый для легких перевозок

неформальный, в основном США способность быстро разгоняться этот автомобиль имеет хороший пикап

неформальный случайный знакомый, как правило, с сексуальными намерениями собранные вещи

сленг бесплатная поездка в автомобиле

неформальный улучшение

сленг подзарядка

прилагательное

США и Канада организованы, устроены или собраны в спешке и без планирования группа пикапов; пикап игры

глагол подобрать (наречие)

(tr) собрать в руке или руках

(tr) приобрести, получить или приобрести случайно, случайно и т. д.

(tr) заразиться (болезнью) она сильно простудился на выходных

(intr) для улучшения самочувствия, состояния, активности и т. д. рынок начал подбирать

(рефлексивно) поднять (себя) после падения или неудачи

(tr) заметить или чувство, что она подхватила изменение в его отношении

, чтобы продолжить с того места, на котором он остановился; вернуться к мы заберем после обеда; они подхватили обсуждение

(tr) учиться постепенно или по ходу дела

(tr) брать на себя ответственность за оплату (счета)он взял счет за ужин

(tr) неформально выговорон забрал ее за ее манерами за столом

(tr) собирать или подвозить (пассажиров, автостопщиков, товары и т.д.)

(tr) неофициально знакомиться, особенно с целью вступления в половую связь

(tr) неофициально арестовывать

до увеличить (скорость) автомобили, подбираемые по прямой

(tr) для приема (электрических сигналов, радиосигналов, звуков и т. д.), а также для передачи или усиления

собрать по частям, чтобы восстановить нормальную ситуацию после кризиса или коллапса

Collins English Dictionary — Complete & Полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Другие идиомы и фразы с подборкой

подборка

Поднимите, возьмите за руку, как в «Пожалуйста, поднимите эту книгу с пола». [Начало 1300-х]

Собирать или собирать, как в «Первом» им приходилось собирать осколки разбитого стекла.

Приберись, наведи порядок, как в «Давай уберем спальню», или Я всегда убираю за Пэт. [Середина 1800-х]

Перевозите пассажиров или грузы, например: Автобус забирает пассажиров на трех остановках.

Приобретать случайно, получить без особых усилий или случайно. Например, я купила на распродаже красивое пальто, или Она без труда купила френч. Это использование распространяется даже на заражение болезнями, например, я думаю, что подхватил простуду ребенка. [Начало 1500-х]

Утверждение, как в «Он забирал свое белье каждую пятницу».

Купить, как в «По дороге домой купите немного вина в магазине».

забрать счет или чек или вкладку. Примите оплату, чтобы оплатить ее, как в «Они всегда ждут, пока мы возьмем счет». [Разговорный язык; середина 1900-х]

Увеличить скорость или темп, как в «Самолет набрал скорость» или «Кондуктор сказал струнам увеличить темп».

Усиление, как в «Они набрали пять ярдов в этом пасе».

Взять под стражу, задержать, т.к. в Полиция задержала его за кражу со взломом. [Разговорный язык; вторая половина 1800-х]

Завести случайное знакомство с, особенно в преддверии сексуальных отношений, как в Незнакомец пытался подобрать ее на автобусной остановке. [Сленг; конец 1800-х]

Приходите, найдите, обнаружьте, как в «Собака учуяла запах», или «Они поймали две подводные лодки с помощью сонара», или «Я не могу поймать эту станцию ​​по автомобильному радио».

Возобновите, как в «Давайте продолжим разговор после обеда».

Улучшите или улучшите состояние или активность, например, Продажи подхватили прошлой осенью, или Он подхватил быстро после того, как вернулся домой из больницы, или Чашка кофе поднимет вам настроение. [1700-е]

Собери свои вещи, как в Она просто взяла и оставила его.

подняться. Оправиться от падения или другого несчастного случая, когда Джим поднялся и стоял там, ожидая. [Середина 1800-х] См. также последующие записи, начинающиеся со слова «забрать».

Словарь идиом американского наследия® Авторское право © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.

Pickup vs. Pick Up (против Pickup)

Использование слов может сбивать с толку, особенно когда слово может использоваться как существительное, прилагательное и глагол. Сложные слова часто вызывают наибольшее разочарование, так как вы можете не быть уверены, что два слова связаны друг с другом, должны ли быть разделены или даже нужен ли дефис.

Пикап, или пикап, является одной из таких комбинаций, которая создает неопределенность использования как в определении, так и в правильном написании. Взгляните на наше объяснение пикапа, пикапа и пикапа и их правильного использования.

Самовывоз или самовывоз?

Пикап — это одно слово, когда оно функционирует как существительное или прилагательное. Pick up  – это два слова, когда они функционируют как глагол. Pick-up , с дефисом, иногда используется в форме существительного или прилагательного и является примером того, как сложные слова иногда развиваются по мере того, как слова меняют свою форму.

Происхождение

Глагольная форма слова, забрать, вошла в обиход задолго до пикап или пикап, хотя все формы использовались веками просто из-за опечаток!

Форма существительного и прилагательного, относящаяся к транспортному средству, является более современной и, как можно увидеть, становится все более широко используемой по назначению по мере того, как автомобили проникают в повседневную жизнь.

Надлежащее использование и определение

Давайте подробнее рассмотрим их формы и подсказки, чтобы запомнить, как их использовать.

Форма глагола

Как глагол, pick up буквально означает что-то подобрать. Это глагол действия и глагольная фраза с аналогом существительного / прилагательного, состоящего из одного слова. Несколько других примеров этого включают убегание и убегание , тренировка и отработка , а также окупаемость и окупаемость .

Чтобы запомнить, как использовать эту форму, подумайте о том, как вы «подбираете что-то», чтобы включить пробел между двумя словами.

Форма существительного/прилагательного

Пикап , используемый в качестве существительного, относится к грузовому автомобилю в описательном термине, состоящем из одного слова: Пикап . При использовании в качестве прилагательного оно описывает грузовик как пикап. Например, пикап . Вы также можете использовать его для описания других существительных, таких как пункт выдачи или игра в баскетбол .

При использовании с дефисом его следует использовать таким же образом.

Pick up as Past and Future Tense Use

Изменение времени показано в первой части фразы, чтобы подчеркнуть прошедшее или будущее использование. Например, подбирает , становится подобранным до для обозначения прошлых событий, а подбирает для обозначения будущих событий.

Примеры употребления термина «самовывоз» в предложении

Сотрудникам обычно приходится ездить в отдаленные деревни на мотоцикле или пешком, чтобы забрать товары, которые продает Арджуни. [Нью-Йорк Таймс]

Вечер близится к концу, и старый Бен решает произвести впечатление на мадам Лагард одной из своих линий по продаже акций. [Независимый]

В наши дни трудно пойти забрать самое необходимое и остаться с большой сдачей из пятидесяти.

Благодаря ядерным методам стало известно, сколько воды вам стоит пить в течение дня

«Пейте много воды» — это распространенное утверждение, когда речь заходит о крепком здоровье, увеличении энергии, чистоте кожи и снижении веса. Часто рекомендуется пить 2 литра (л) жидкости в день, как, например, в руководстве по правильному питанию «Eatwell Guide» Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства (НСЗ), но встречаются и рекомендации гораздо большего количества потребления воды. Национальные академии Соединенных Штатов, например, рекомендуют женщинам пить до 2,7 л, а мужчинам — 3,7 л ежедневно. Многие из этих рекомендаций основаны на эпидемиологических исследованиях, экспериментах с участием десятков людей или субъективных методах, таких как анкетирование.

Однако новое исследование международной группы ученых, опубликованное в журнале «Science», в рамках которого с помощью данных, собранных посредством ядерного метода анализа воды с двойной меткой, изучался водный обмен, с новой стороны освещает вопрос того, сколько воды на самом деле необходимо потреблять. Водный обмен означает количество воды, которое использует живой организм в течение дня. Несмотря на тесную взаимосвязь понятий, водный обмен не равен потребности организма в воде, поскольку мы также получаем воду из воздуха через кожу, а также вместе с пищей, которую едим.

Исследование показало, что выпускавшиеся в прошлом указания и рекомендации могут быть слишком высокими для большинства людей в большинстве ситуаций, а реалистичная ежедневная цифра может составлять всего 1,5 л для молодых мужчин и 1,3 л для молодых женщин, и зависеть от многих факторов.

«Питьевая вода составляет примерно от половины до 40% водного обмена», — объясняет Йосуке Ямада из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, который является ведущим автором этой новой работы. «Мы получаем воду вместе с пищей, и наш организм сам также производит некоторое количество воды в процессе энергетического метаболизма, — добавляет он. — Если вы умножите водный обмен примерно на 0,4, то, возможно, вы получите ответ на вопрос, сколько воды вам нужно пить в течение дня, хотя это зависит от того, что вы едите».

Используя базу данных МАГАТЭ по воде с двойной меткой (ВДМ), Ямада и более 90 исследователей из научных учреждений из разных стран мира изучили данные о содержании воды в организме и метаболическом обмене 5604 мужчин и женщин в возрасте от восьми дней до 96 лет из 23 стран с развитой и развивающейся экономикой.

Исследователи использовали эти данные для разработки общего уравнения для прогнозирования водного обмена, которое может быть использовано, например, для прогнозирования последствий климатических и демографических изменений в будущем, а также поможет странам предвидеть свои будущие потребности в водных ресурсах.

«Понимание факторов, которые определяют наш водообмен, и относительной важности различных других аспектов — это большой шаг вперед в нашей способности прогнозировать будущие потребности в водных ресурсах», — говорит Джон Спикман, профессор Шэньчжэньского института передовых технологий и Абердинского университета, ставший одним из авторов этой работы.

Исследование показало, что существует множество показателей, связанных с водным обменом, которые выходят за рамки возраста, массы и композиционного состава тела. Спортивная подготовка, уровень физической активности, социально-экономические и экологические факторы также определяют водный обмен.  

«Эти данные указывают, что нет единого для всех подхода в отношении потребления воды, — утверждает Алексия Алфорд, специалист МАГАТЭ по питанию и соавтор работы. — Нельзя просто сказать, что все люди должны пить 2 литра воды в день. Существует много разных факторов, и подобная рекомендация, особенно в странах, где производство чистой питьевой воды обходится дорого, никак не подкрепляется потребностями с точки зрения здоровья».  

Алфорд говорит, что оценка водного обмена с помощью этих новых уравнений может не только помочь разработать стратегии для обеспечения потребления достаточного количества воды, но и определить будущие потребности в водных ресурсах, что крайне важно в условиях роста населения и изменения климата.

Исследование опиралось на данные, хранящиеся в базе данных МАГАТЭ по ВДМ. База данных содержит данные, полученные от более чем 8300 человек, что делает ее крупнейшим в мире набором подобных данных. Данные были собраны с использованием стабильных (нерадиоактивных) изотопов водорода и кислорода — дейтерия и кислорода-18. База данных является бесплатной и доступна для исследователей с четкими и определенными исследовательскими вопросами, которые утверждаются группой управления базой данных. Хотя большинство данных получено из исследований, проведенных в западных странах, МАГАТЭ стремится к дальнейшему расширению набора данных. Поэтому было начато осуществление проекта координированных исследований, призванного добавить данные из регионов Азии, Африки и Латинской Америки.

Как правильно пить воду. 9 правил

• Главная
• Новости
• Как правильно пить воду. 9 правил

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода -это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

Содержание воды в организме напрямую влияет на состояние здоровья, работоспособность человека, возможность восстанавливаться после физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок, противостоять стрессу.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

• чувство жажды, сухость во рту;
• ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
• увеличение массы тела;
• песок в желчном пузыре и печени;
• песок в почках;
• сухие волосы, кожа, ногти;
• хруст суставов;
• отложение солей;
• ухудшение зрения;
• головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

• ожирение;
• сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• сухой кашель, бронхиальная астма;
• аллергия;
• высыхание хрусталика глаза, катаракта;
• депрессия;
• старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода. Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.
2. Стакан воды после пробуждения. Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить. 2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.
3. Стакан воды перед едой. За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т. д.)
4. Лучше не поесть, чем не попить. Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.
5. Стакан воды после еды. Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.
6. Вода перед сном. За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.
7. Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.
8. Пейте воду перед физическими нагрузками.  Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.
9. Вода и другие жидкости. Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает неправильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить воду в достаточном количестве! Вода- это эликсир молодости, здоровья и красоты!

Сколько воды нужно выпивать в день? Все сложно.

Вы пьете достаточно воды?

Кажется, на этот вопрос должен быть однозначный ответ — определенное количество воды, которое вам нужно выпивать ежедневно для борьбы с обезвоживанием.

Но скорость и способ поступления и выделения воды человеческим телом не так универсальны, как можно было бы ожидать. Изучая более 5000 человек, живущих в 23 странах и в возрасте от 8 дней до 96 лет, исследователи обнаружили, что круговорот воды в организме человека широко варьируется в зависимости от индивидуальных физических факторов и факторов окружающей среды.

Результаты, опубликованные 24 ноября в журнале Science , показывают, что идея о том, что в идеале человек должен выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, не является универсальным решением для пиковой гидратации.

Даже в расчетах «индивидуальная вариабельность может быть огромной», — говорит инженер-биомедик Конг Чен, директор программы метаболических исследований в Клиническом центре Национального института здоровья.

Йосуке Ямада, физиолог из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, и его коллеги использовали стабильный изотоп водорода, известный как дейтерий, для отслеживания движения воды в организме человека. Питьевая вода составляет только половину от общего объема потребляемой человеком воды, а остальное поступает с пищей. Простого измерения количества воды, которое человек выпивает за день, недостаточно для точного измерения водооборота или количества воды, потребляемой организмом ежедневно.

Исследователи обнаружили, что мужчины в возрасте от 20 до 30 лет и женщины в возрасте от 20 до 55 лет имеют самый высокий оборот воды. Эти цифры значительно варьировались в зависимости от влажности, высоты над уровнем моря, широты и физиологических факторов, например, от того, был ли человек спортивным. Для мужчин и женщин нижний предел оборота воды составлял в среднем от 1 до 1,5 литров в день, а верхний предел составлял в среднем около 6 литров в день.

Но выводы, изложенные в исследовании, не являются дорожной картой того, сколько воды люди в определенных группах населения должны выпивать ежедневно, говорит Чен. «Есть еще много сложных отношений, которые нужно прояснить», — говорит он. Вместо этого данные поднимают больше вопросов о влиянии конкретных условий на круговорот воды в организме человека.

«Самым неожиданным открытием стало то, что люди, живущие в бедных странах… или в странах с более низким индексом человеческого развития, имеют более высокий оборот воды», — говорит Ямада. Даже когда исследователи сделали поправку на климат, размер тела, пол и другие факторы, люди, живущие в странах с низким ИЧР, которые для данного исследования включали Гану, Кению, Нигерию и Танзанию, по-прежнему имели более высокую скорость оборота воды, чем люди в странах с высоким ИЧР. стран с ИРЧП, включая Бельгию, Японию и США. Несоответствие может быть связано с частым использованием внутреннего климат-контроля в более богатых странах, предполагают исследователи.

Подпишитесь на новости науки

Получите отличную научную журналистику из самого надежного источника с доставкой прямо к вашему порогу.

Подписаться

Скорость оборота воды также может представлять собой важный показатель метаболического здоровья человека. Десять процентов от общего количества воды в организме человека ежедневно теряется в результате метаболических процессов, происходящих в наших клетках. Для людей с ограниченным доступом к безопасной питьевой воде эта потеря также может стать «огромной проблемой», говорит Ямада.

Более 2 миллиардов человек в мире не имеют доступа к безопасной питьевой воде, и, по прогнозам, это число будет расти, согласно отчету Организации Объединенных Наций за 2018 год ( SN: 16.08.18 ). Надеемся, что исследование поможет людям всего мира бороться с обезвоживанием в условиях нехватки воды, говорит Ямада.

Сколько воды я должен пить?

15 июля 2021 г.

Советы по предотвращению обезвоживания в летнее время

По мере повышения температуры увеличивается риск обезвоживания, особенно если вы работаете на открытом воздухе.

Очень важно избегать обезвоживания, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. Недостаток гидратации может негативно сказаться на вашей системе кровообращения и внутренних органах и привести к тому, что ваше тело будет функционировать неэффективно.

Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания и теплового стресса. «В идеале каждый должен ежедневно потреблять 68 унций воды, чтобы избежать обезвоживания», — говорит доктор Дэвид Гуд, главный операционный директор Texas MedClinic. «Но при работе или занятиях спортом на открытом воздухе при высоких и жарких температурах вам нужно пить больше воды, чтобы поддерживать надлежащую гидратацию».

Несмотря на то, что спортивные напитки часто рекламируются как напиток, который стоит пить на открытом воздухе, важно отметить, что простой воды достаточно для надлежащего увлажнения.

Советы по предотвращению обезвоживания

• Начните пить воду до выхода на улицу. Легче избежать обезвоживания, если войти в жару с хорошо утоленной жаждой.  

• Регулярно потребляйте воду до вы чувствуете жажду. Жажда — это признак того, что ваше тело уже испытывает обезвоживание.
• При высокой температуре выпивайте 8 унций воды каждые 15–20 минут. Это означает, что вы должны выпивать от ¾ до 1 литра (24–32 унции) каждый час. Пить меньшее количество воды через регулярные промежутки времени лучше, чем нечасто потреблять большое количество воды.

• Используйте цвет мочи в качестве индикатора надлежащей гидратации. Регулярное мочеиспускание и образование мочи светлого цвета является хорошим признаком того, что вы хорошо гидратированы. Если ваша моча темно-желтого цвета, вам следует потреблять больше воды.  

• Не употребляйте более 1 ½ кварты (48 унций) в час , так как это может вызвать неотложную медицинскую помощь из-за снижения концентрации соли в крови до опасно низкого уровня.

• Продолжайте регулярно пить воду, как только вы вернетесь в помещение, чтобы восполнить потерю жидкости при потоотделении.

  Напитки, которых следует избегать

• Энергетические напитки : Некоторые энергетические напитки содержат больше кофеина, чем кофе. Употребление нескольких энергетических напитков в день может повлиять на ваше сердце и усилить нагрузку на ваше тело при воздействии высоких температур.  

• Алкоголь : Алкогольные напитки могут дополнительно способствовать обезвоживанию организма и, если их употреблять в течение 24 часов после работы на жаре, могут увеличить риск заболевания, связанного с жарой.

Как правильно и эффективно накачать ноги?

Если вы хотите накачать мышцы ног, вы должны знать все о строении этих органов. Ножные мышцы имеют непростую анатомию. Разобравшись в ней, вы сможете грамотно выстроить тренировку и правильно распределить нагрузку. Всего можно насчитать не менее 36 мышц, которые делятся на такие группы:

1. Ягодичные
   С их помощью можно вращать бедром, поднимать его, отводить в разные стороны.
2. Икроножные
   Они помогают сгибать голень, а также стопу, активно работают при ходьбе.
3. Бицепс
   Участвует во вращении бедра, позволяет сгибать ногу.
4. Квадрицепс
   Позволяет разгибать колено.

Важно: любая тренировка для получения максимального результата включает в себя усложнение задач. Но не каждому подойдет увеличение нагрузок из-за особенностей здоровья или строения тела. Существует ряд противопоказаний, когда нельзя выполнять силовые упражнения на ноги. Прежде чем приступать к нижеописанным упражнениям, необходимо убедиться, что врач вам не запрещает активно заниматься спортом и прокачивать нижнюю часть тела.
Читайте также: Эффективные упражнения, чтобы накачать ноги.

Упражнения для ног в домашних условиях

Чтобы накачать ноги, необязательно каждый день посещать фитнес-клуб. Эффективно заниматься можно и на свежем воздухе, и дома. Вот основные упражнения, которые вы можете выполнять в любых условиях:

1. Наклоны
   Поставьте ноги на ширину плеч, согните немного колени и наклоняйте тело, чтобы оно стало параллельным полу. Достаточно будет 10 раз за один подход. Следите за тем, чтобы корпус поднимался вверх за счет мышц ног, а не спины, иначе есть опасность травмировать спину, а для ног пользы не будет.
2. Приседания
   Поставьте ноги шире плеч, приседайте с заведением ягодиц назад, как будто вы садитесь на низенький стул. Приседания нужно выполнять до того момента, как бедра не будут параллельны полу. Нужно выполнить 10 раз в каждом подходе. Следите за тем, чтобы спина была ровной и прямой.
3. Приседания с прыжком
   Выполните приседание, после чего совершите прыжок вверх. Отталкиваться от пола нужно целой ступней. Прыгайте вверх так высоко, как только можете. После того, как ваши ноги достигнут пола, снова присаживайтесь; повторяйте упражнение 12 раз.
4. Выпады
   Становимся в исходное положение и делаем одной ногой большой, глубокий шаг вперед, чтобы бедро стало параллельным полу. Нога должна согнуться в прямой угол. Делайте поочередно упражнение на обе ноги примерно 20 раз за один подход.
5. Махи ногами назад.
   Примите положение сидя — полностью согните ноги, руками опирайтесь о пол. Одну ногу поднимите назад и немного вверх, после чего верните ее в первоначальное положение. Если упражнение окажется для вас легким, используйте специальные утяжелители для ног. Достаточно будет 30 раз для одной ноги в одном подходе.

Количество подходов вы определяете для себя сами. Новичкам достаточно будет и одного, а тем, кто давно уже занимается спортом, необходимо выполнять до 5 подходов каждого упражнения.
Читайте также: Комплекс тренировок на нижнюю часть тела

Как правильно качать ноги в спортивном зале

При желании можно посещать спортивный зал и заниматься на тренажерах. Важно только соблюдать технику безопасности и следить за состоянием своего здоровья. Чтобы не перетрудить мышцы, достаточно ходить в зал не более 3–4 раз в неделю. Выполняйте упражнения от 15 раз, при этом делайте не более 6 подходов. Перерывы между подходами должны быть не более 30–60 секунд, чтобы мышцы оставались в рабочем состоянии и не теряли эластичность.

Нагрузки определяются вашими целями. Чтобы «высушить» ноги, не нужно применять утяжелители с большим весом. Для накачки мышц и получения желаемого рельефа вес должен быть максимальным. Перед упражнениями нужно делать разминку, после чего идти на кардиотренажеры — к примеру, на беговую дорожку.

Противопоказания

Самым проблемным заболеванием ног является варикоз. Интенсивные упражнения могут только навредить и спровоцировать ее развитие. Стенки сосудов очень слабы, не имеют должного тонуса, поэтому при варикозе не рекомендуется выполнять следующее:

• приседания с утяжелением веса;
• любые прыжки;
• бег без амортизаторов;
• долгое «катание» на велотренажере.

Чтобы сосуды не расширились еще больше, запрещено увеличивать нагрузку и выполнять ряд силовых упражнений. Лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, какие нагрузки для вас допустимы.

Естественно, нельзя интенсивно заниматься при полученных травмах, серьезных заболеваниях коленных суставов, позвоночника. Существует ряд щадящих упражнений, направленных на повышение тонуса мышц, с минимальной нагрузкой.
Читайте также: Как снова начать тренироваться после долгого перерыва?

Ленись с пользой: как прокачать тело, не вставая с дивана

После рабочего дня мечтаете проваляться весь вечер на диване, но здравый смысл подсказывает, что неплохо бы потренироваться? Не мучайтесь угрызениями совести, ведь можно прокачать свое тело, лежа на диване! AnySports собрал 8 упражнений, которые помогут провести время перед телевизором приятно и с пользой.

Отжимания на трицепс

Край дивана — идеальный помощник для укрепления мышц рук. С этим упражнением вы заставите их работать по полной!

Как выполнять: Сядьте на край дивана, руками упритесь в сиденье так, чтобы ладони были параллельно бедрам. Приподнимите тело, перенеся вес на руки, сделайте несколько шагов вперед. Ваши колени должны оказаться над пятками, а голени — быть перпендикулярно полу. Согните руки в локтях под углом 90 градусов, опуская бедра к полу. Затем выпрямите руки и верните корпус в исходное положение. Сделайте 3 круга по 15 повторений.

На что обратить внимание: Старайтесь, чтобы ваша спина была прямой и двигалась параллельно дивану, почти вплотную к сиденью. Не приседайте слишком низко — ваши локти не должны подниматься выше уровня плеча.

Классические отжимания

Даже если отжимания — не ваш конек, практика с диваном поможет довести технику выполнения упражнения до совершенства.

Как выполнять: Если хотите легкий вариант упражнения — поставьте руки на кушетку, ногами упритесь в пол. Задача более сложная: ноги положите на диван, а руками упритесь в пол. Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

На что обратить внимание: Во время выполнения упражнения старайтесь, чтобы тело образовывало ровную линию — не прогибайтесь в пояснице, не поднимайте таз вверх.

Подъем ноги назад стоя

С этим упражнением отлично прокачиваются ягодичные мышцы и укрепляется задняя поверхность бедра. А ваш диван поможет держать баланс.

Как выполнять: Слегка обопритесь на диван, правую ногу выставите вперед и слегка согните, левую отведите назад — она должны быть прямой. Поднимите левую ногу вверх, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15-20 повторений с обеих ног.

Эффективно прокачать тело дома поможет курс от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

Подтягивание ног сидя

На диване можно прокачать мышцы кора не хуже, чем в тренажерном зале. Главное, знать как.

Как выполнять: Сядьте на диван, спина прямая, прижмите ладони к затылку за ушами, локти разведите в стороны. Сохраняя прямую спину, а пресс — напряженным, слегка отклонитесь назад. Оторвите стопы от дивана и подтяните колени к груди, напрягая мышцы кора. Сделайте 3 круга по 12-15 повторений.

На что обратить внимание: Чтобы усложнить упражнение, ноги можно сгибать поочередно или попробовать слегка развести их в стороны, подняв над диваном. Работайте без рывков,  подтягивайте ноги синхронно.

Ягодичный мостик

Сделать из своих ягодиц «крепкий орешек вам поможет всем известное упражнение — ягодичный мостик.

Как выполнять: Ложитесь на пол на спину, ноги согните под углом 90 градусов, пятки положите на диван. Оторвите таз от пола, напрягая ягодицы и упираясь вытянутыми вдоль пола руками. Чуть задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 круга по 15-20 повторений.

На что обратить внимание: Напрягайте пресс, чтобы компенсировать напряжение в пояснице.

Кардио в планке

Кардио добавит немного огонька в вашу программу тренировок — ускоренное сердцебиение разгонит метаболизм и взбодрит вас.

Как выполнять: Встаньте в планку с упором на диван, ноги — на полу (можно выполнять как на прямых, так и на согнутых руках). Тело вытянуто, спина ровная. Поочередно подтягивайте колени к груди. Попробуйте 30 секунд делать это в темпе ходьбы, а 15 секунд — в формате бега. Если хотите «задать жару» — «бегите» 45-60 секунд, а затем 10-15 давайте восстанавливайтесь. Сделайте не менее 5 подходов.

Подъем гантелей лежа

Чтобы убить сразу двух зайцев — поработать над «верхом» и дать статическую нагрузку на «низ», используйте как помощника свой диван!

Как выполнять: Возьмите пару гантелей, встаньте в исходное положение: голову и плечи положите на диван, а ноги, согнутые в коленях под углом 90 градусов, поставьте в упор на пол, стопы на ширине плеч. Согните руки в локтях под углом 90 градусов, держа гантели над плечами. Вытяните руки вверх, держа руки параллельно друг другу, а затем — вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10-12 повторений.

На что обратить внимание: Выбирайте вес гантелей правильно — они должны быть достаточно тяжелыми, чтобы дать нагрузку, но вы не должны надрываться, выполняя комплекс.

Боковая планка с опорой на диван

Планка, пожалуй, лучшее упражнение для достижения идеального пресса. Но с неправильной техникой вы рискуете повредить плечи и поясницу. Диван добавит планке наклона, за счет чего нагрузка на плечевые суставы будет меньше, а пресс поработает по полной!

Как выполнять: Встаньте в положение боковой планки. Опорная рука должна быть согнута в локте под углом 90 градусов, локоть — строго под плечом. Упритесь вытянутыми ногами в пол и скрестите их — левую поставьте поверх правой. Тело должно образовать прямую линию от макушки до пяток. Левую руку вытяните в потолок, напрягите пресс. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд и опустите корпус. Повторите то же самое с другой стороны.

Источник: shape.com

Фото: bigstock.com

занятиятренировкафитнесфитнес дома

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Vein Atlanta — Сосудистая система как второе сердце

Все знают, что сердце перекачивает кровь, верно? Знаете ли вы, что в вашем теле есть второй насос крови? Это ваши икроножные мышцы! Правильно, ваши икроножные мышцы — ваше второе сердце! Тело устроено так, что, когда вы идете, икроножные мышцы перекачивают венозную кровь обратно к сердцу.

Вены вашей голени действуют как резервуар для крови, в которой ваше тело не нуждается в циркуляции в любой момент времени. Эти резервуарные вены называются мышечными венозными синусами. При сокращении икроножной мышцы кровь выдавливается из вен и проталкивается по венозной системе. Односторонние клапаны в венах ног удерживают кровь в правильном направлении к сердцу. Эти клапаны также не позволяют гравитации тянуть кровь обратно вниз по венам ног в неправильном направлении.

Когда вы идете, ваша нога также играет роль в насосном механизме. Стопа также имеет (меньший) венозный резервуар. Во время раннего движения шага, когда вы переносите вес на ногу, кровь из венозного резервуара стопы выдавливается и «заполняет» резервуар голени. Затем, на более поздних стадиях шага, икроножная мышца сокращается и перекачивает кровь вверх по ноге против силы тяжести. Клапаны удерживают кровь в правильном направлении и не позволяют гравитации тянуть кровь обратно вниз.

Когда вы неподвижны в течение длительного периода времени, например, в кресле самолета или автомобиля, или часами сидите за столом, икроножная мышца не сокращается сильно, и кровь скапливается.

Вот почему ходьба так полезна для кровообращения в ногах! Ходьба предотвращает скопление крови и помогает предотвратить потенциально опасные тромбы, называемые тромбозом глубоких вен или ТГВ.

Кроме того, состояние, называемое венозной недостаточностью или венозным рефлюксом, может привести к скоплению крови в ногах из-за неправильной работы односторонних клапанов. В этом состоянии клапаны не работают и позволяют крови течь обратно вниз по ноге. Говорят, что клапаны «дырявые». Симптомы венозной недостаточности могут включать тяжесть, усталость, боль, пульсацию, боль в ногах, отек лодыжек, вздутие варикозных вен, судороги, зуд, беспокойные ноги, изменение цвета кожи и даже изъязвление кожи. Венозная недостаточность — очень распространенное заболевание, которым страдают более 40 миллионов человек в США 9.0003

В случаях, когда человек еще более неподвижен, например, лежа на больничной койке, скопившаяся кровь может застаиваться и развиваться в тромб. Это называется тромбозом глубоких вен или ТГВ. ТГВ могут вызывать боль в ногах и отек. Иногда они не вызывают никаких симптомов. ТГВ могут быть опасны, потому что сгусток крови может оторваться, попасть в кровоток и застрять в легких.

Автор Louis Prevosti, MD

Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов или вы думаете, что у вас застой крови, венозная недостаточность или тромб, позвоните или напишите по электронной почте, чтобы договориться о консультации с наши специалисты по венам.

5 причин, по которым вы не видите четкости в своих ногах, как бы вы ни старались

Большинство оплакивает день ног, но не вы. Вы королева приседаний, вы любите выпады, и ваши подъемы на носки — это не шутки. Но, несмотря на то, что вы практически живете в тренажерном зале, вы все еще не видите желаемых результатов в своих ногах. Конечно, ты знаешь, что ты сильный, но ты тоже хотел бы так выглядеть. К сожалению, накачать ноги а-ля Кэрри Андервуд — непростая задача. Вот где вы можете пойти не так.

Тренировки с собственным весом отлично подходят для увеличения частоты сердечных сокращений, но это не то, что нужно вашим ногам. «Ваше тело не нарастит мышечную массу, пока оно не подвергнется стрессу», — говорит Альберт Матени, доктор медицинских наук, C.S.C.S., соучредитель SoHo Strength Lab и советник Promix Nutrition. По его словам, в то время как силовые тренировки для верхней части тела можно поднять на очень высокий уровень без отягощений, для тренировки нижней части тела требуется дополнительный вес, чтобы увидеть серьезные изменения в мышечной массе. Это потому, что ваша нижняя часть тела сильнее, чем верхняя часть тела (подумайте об этом, мы проводим день, идя ногами, а не руками). Чтобы увидеть результаты, добавляйте вес к тренировкам ног на уровне, который кажется сложным, но не невозможным. Постоянно увеличивайте вес, который вы используете, по мере того, как движения становятся легче. ( Стройная, сексуальная, сильная тренировка DVD — это быстрая и гибкая тренировка, которую вы так долго ждали!) беговая дорожка перерыв. Вы, наверное, слышали, что чередование занятий фитнесом важно для того, чтобы ваше тело гадало, и это потому, что это правда, — говорит Матени. Ваше тело адаптивно, поэтому, если вы выполняете массу кардиоупражнений — по крайней мере, 20 минут продолжительной активности — и не занимаетесь силовыми тренировками, у вас будет низкий уровень мышечной массы. Избыток мышц на самом деле является препятствием для выполнения кардиотренировок, так как лишний вес замедляет вас, поэтому частый бег может привести к тому, что на ваших ногах будет очень мало мышц.

Опять же, решение здесь — силовые тренировки, — говорит Матени. Когда вы заставляете свои мышцы работать с более высоким процентом их возможностей, именно тогда они растут.

Все, что вам нужно для этой тренировки ягодиц и ног, это мини-резинка:

Итак, мы знаем, что вам нужно довести свои мышцы до предела, когда дело доходит до силы, но Полная амплитуда движений так же важна, — говорит Матени. Вы никогда не увидите весь потенциал своих мышц, если не задействуете их всеми возможными способами.

Очевидным решением является буквальная растяжка до и после тренировки. Но также важно, чтобы вы постоянно пробовали новые движения и упражнения, чтобы максимально динамично воздействовать на мышцы. Это может быть так же просто, как попробовать новый вариант выпада или записаться на занятия пилатесом.

Самая грустная правда на земле заключается в том, что одними тренировками результатов не добиться. У каждого человека есть мышцы, но то, видим мы эти мышцы или нет, зависит от количества жира на вашем теле, говорит Матени. Конечно, вы можете уменьшить жировые отложения с помощью упражнений, но когда дело доходит до того, чтобы этот процент был достаточно низким, чтобы действительно увидеть эти мышцы, действительно имеет значение то, что вы едите.

Это означает придерживаться диеты, состоящей из нежирных белков, овощей, сложных углеводов и фруктов, говорит он.

Что такое счастье?

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,
подарите ей сначала свое хорошее настроение

Что такое счастье? У каждого человека свой ответ на этот вопрос. Абсолютным счастьем для одних является спокойная семейная жизнь, другие ищут свое счастье в творчестве, в увлечениях, работе. Возможность реализовывать свои способности – вот что для многих является счастьем.

Счастье – это волшебное чувство, которое возникает в человеке, которого в этот момент переполняет чувство радости и искреннего восторга, он словно светится изнутри. В состоянии счастья человек думает позитивно, он не накапливает вокруг себя негатив, не чувствует его.

Что же дает нам ощущение этого самого счастья? Многие думают, что счастье в материальном благосостоянии. Люди стремятся заработать больше, накопить определенную сумму денег, дойти до нужной им ступени карьеры. И каково же их разочарование, когда при достижении всех намеченных целей ощущение счастья они так и не почувствовали. Ведь счастье не материально, его нельзя подержать в руках. Это чувство, зарождающееся глубоко в сердце.

Некоторые могут быть абсолютно счастливы, живя вместе в однокомнатной съемной квартире, пусть у них даже невысокие зарплаты. А вот некоторые более обеспеченные люди могут быть глубоко несчастны, лежа на пляже шикарного отеля. Даже в хоромах могут жить несчастные люди, которые не понимают друг друга и постоянно ругаются. О каком ощущении счастья может в таком случае идти речь.

Люди часто не знают сами, что им нужно для счастья. Они зарабатывают огромный капитал, надеясь что после достижения определенной черты они станут счастливыми от своего состояния, но в итоге у них остается лишь разочарование. Счастье нужно искать в глубинках своей души, нужно разобраться, для чего именно вы все делаете, какова ваша конечная цель. Возможно, у вас есть все, чтобы быть счастливыми именно здесь и сейчас.

Что не является счастьем?

• — Деньги, квартиры, автомобили — все это не счастье. Сами по себе вещи не могут быть счастьем. Если бы большинство людей это понимали, то не тратили бы большую часть своей жизни, оставаясь в конце с глубоким разочарованием.
• — Чувственные удовольствия тоже не являются истинным счастьем. Например, секс, удовольствие от вкусной еды или алкоголя, радость от покупок — это сиюминутная радость, но никак не ощущение настоящего счастья.
• — Читать море книг, пролистывать модные журналы, наполняя свой мозг информацией. Именно так и поступают некоторые люди, желающие знать как можно больше, чтобы стать счастливыми. Никто из них таковым еще не стал, проверено годами. Чем больше человек перенасыщает себя ненужной информацией, тем более несчастным он становится. Уровень интеллекта человека не влияет на то, будет ли он счастливым или нет. В мире существует множество умных и эрудированных людей, которые ощущают себя глубоко несчастными. В поисках счастья не нужно зацикливаться на своем профессионализме и эрудиции.
• — Что касается талантов, то творческие и талантливые люди тоже бывают несчастными. Некоторым людям кажется что обладать талантом — это настоящее счастье, но многие известные и талантливые люди, несмотря на свои качества, зачастую глубоко несчастны.

Еще несколько столетий назад мудрецы утверждали, что человека счастливым делает согласие с самими собой и ощущение полной гармонии. Нужно учиться слушать свое тело и свой разум. Понять, что нужно для ощущения счастья именно тебе — вот истинный смысл жизни. Не нужно жить с напрасными надеждами и мечтаниями, не стоит допускать возникновение страхов. Счастливый человек всегда спокоен, он может здраво оценивать свои проблемы и неприятности, не зацикливается на них. Заботы и все страхи для счастливого человека — это не проблема, он ценит каждую прожитую минуту, наслаждается красотой окружающего мира.

Если жизнь для вас — это черно-белый фильм, а во всех событиях вы видите только негатив, то не стоит надеяться, что после приобретения какой-то материальной вещи вы станете счастливым человеком. Окружать себя роскошью — это не выход из ситуации. Выход — это понять, что же делает вас несчастным.

Человек, который внутренне спокоен, выходит легко из самых сложных ситуаций, его не пугают проблемы. Нужно понять, что деньги часто решают многие проблемы, но вот ваше ощущение счастья не зависит от этих самых проблемы. Вспомните, ведь вокруг вас, наверняка, есть люди, которые часто улыбаются, радуются даже мелочам. А еще есть люди, огорчающиеся из-за маленьких неприятностей, у них частые депрессии. А самое страшное случается тогда, когда человек, который не ощущает себя счастливым, ищет утешение в алкоголе или наркотиках.

Что является источником счастья?

Если рассмотреть все радости, которые человек может испытать, то их можно условно разделить на четыре группы:

• • Низменные радости. Это такие источники радости, которое считаются мелкими и недостойными. Например, можно взять чужую вещь и порадоваться, что она досталась тебе просто так. Подставить кого-то на работе, получив от этого собственную выгоду. Вот это и есть низменные источники радости. Это нельзя считать чистой радостью и душа человека не будет спокойной, он все равно знает, что поступает нехорошо.
• • Сиюминутные источники радости. Это короткое счастье. Например, получение премии, подарок без повода, небольшой выигрыш в лотерею. Такое счастье длится недолго, да и счастьем его едва ли можно назвать.
• • Долговременные источники радости. К таким источникам можно отнести крепкие семейные отношения, наличие хороших друзей и возможности с ними общаться, наличие любимой работы. Когда родные и близкие люди живы и здоровы — это уже огромное счастье и повод для ежедневной радости. Счастлив тот человек, кто тратит свое время на любимое занятие, например, на любимую работу, родных и близких, интересное хобби. Не нужно заниматься делами, которые убивают человека, то есть не нравятся ему.
• • Вечные источники радости. К таковым можно отнести уважение к себе, чувство любви и дружбы. Тот человек, который способен искренне и по-настоящему любить, обязательно будет счастливым по жизни. Такой человек будет бескорыстно делиться с окружающими своим счастьем и любовью. Он удовлетворен собой и окружающими, он спокоен и уравновешен, он не злится по пустякам. У него ощущение абсолютной гармонии с собой и окружающим миром.

Подведем итоги

Здоровый человек, имеющий близких людей — это уже счастливый человек. Ему нужно лишь это понять. Не нужно искать счастье где-то, стоит лишь посмотреть на свою жизнь, в ней обязательно есть то, чего достаточно для ощущения счастья.

Быть добрым, отзывчивым, чутким — это счастье.

Люди, относящиеся к категории оптимистов, тоже не могут быть несчастными. Они все находят в каждой ситуации положительную сторону, не зацикливаются на временных проблемах и трудностях. Беспокойтесь только о том, что вам под силу изменить. Например, отношения со своим супругом вы можете сделать лучше, об этом можно беспокоиться. А вот повлиять на погоду или политическую обстановку в стране вы вряд ли сможете, поэтому и не нужно об этом думать.

Ищите радости в ежедневных занятиях. Вы проснулись, у вас есть кров над головой, имеется возможность питаться вкусно и досыта — это уже счастье. Только подумайте, что не все имеют и такое счастье. Есть любимый, пусть проблемный и ворчливый, но не у всех есть такое счастье.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает. Поверьте, при таком подходе к жизни, скоро у вас появится все, чтобы быть счастливым.

Татьяна Левицкая, психолог

Короткие мысли о счастье О жизни Как стать счастливым О самом интересном

В чем счастье человека заключается и есть ли у него секреты?

Все без исключения хотят быть счастливыми, но в чем счастье состоит, многие затрудняются ответить. На помощь приходят психологи, открывающие 6 секретов благополучной жизни. Они утверждают, что стать успешным может каждый, стоит только этого захотеть. Эту же мысль поддержали ученые, предоставив 8 исследований счастья, которые могут стать для вас настоящим открытием.

Секреты счастья.

1. Внутренний настрой.

Многое зависит от нашего отношения к событиям и жизни в целом. Если сознание настроено на радость и позитив, то стакан всегда будет казаться наполовину полным. Каждый сам может решить быть ему счастливым или нет, ведь повод для уныния или негодования всегда можно найти. Помните сказку «О рыбаке и рыбке»? «Не хочу быть черной крестьянкой, хочу быть столбовою дворянкой!» — ворчала недовольная старуха, хотя порадоваться определенно было чему.

Призма мировоззрения героини позволяла увидеть только негатив. Чтобы вынести урок с пушкинских слов, настроить себя на «счастливую волну» достаточно изменить ракурс восприятия, задав себе несколько отрезвляющих вопросов: «Что хорошего есть в этой ситуации?», «Как можно повлиять на сложившиеся обстоятельства, чтоб получить при этом удовольствие?»

Проблема в том, что мы недооцениваем силу своих мыслей. А именно они отвечают за то, ад или рай разместится в наших головах. Умение контролировать их поток – первый секрет счастья человека.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Физическое состояние.

О своем теле важно заботиться не меньше, чем о внутреннем состоянии. То, как мы физически себя чувствуем, определяет степень удовлетворенности жизнью. Но речь не о болезнях, ведь известно, что люди, которые научились мириться с неизлечимыми диагнозами или ограниченными возможностями, чувствуют себя счастливыми. Секрет состоит в том, что свое тело нужно любить, а выразить это чувство помогает забота. Ежедневные физические упражнения, полноценное здоровое питание, хороший сон, отказ от депрессантов (кофе, чай, алкоголь и прочее) способны дать ощущение легкости, уверенности в себе, здоровья.

3. Сила мгновения.

Секрет счастья состоит в том, чтобы научиться видеть каждое мгновение прекрасным. Кажется, что может быть легче, – наслаждайся сегодняшним днем! Но многие совершают фатальную ошибку, даже не осознавая этого. Одни живут прошлым, вспоминая, как раньше было хорошо, а другие – будущим: «вот поступлю в университет, выйду замуж, рожу ребенка, стану боссом…». А счастье проходит мимо, унося с собой самое ценное – время и возможность почувствовать радость здесь и сейчас!

4. Восприятия себя.

Встречался ли вам когда-нибудь неудачник, восхищенный собой или лидер, неуверенный в своих силах? История показывает, что все великие люди считали себя гениями, настоящими самородками. И окружающие видели их такими, какими они воспринимали самих себя. Например, Наполеон, Гитлер и Ленин не обладали телом атлантов, а даже, наоборот, были невысокого роста и средней комплекции. Но амбиции сделали их политиками мирового масштаба.

Учитывая, что каждый из нас – уникальная неповторимая личность, стоит развеять негативное восприятие себя. Положительный образ, самоуважение и любовь к отражению в зеркале – еще один секрет.

5. Отношения с другими.

От того, как мы взаимодействуем с родными, друзьями, коллегами или даже соседями, зависит качество нашей жизни, так как эмоции, витающие в воздухе способны изменить ход событий. Может ли человек чувствовать себя комфортно в среде, где чреда конфликтов кажется бесконечной? Стресс отнимает силы, делая человека несчастным.

Разумеется, никто не говорит что нужно всем уступать или мириться с несправедливостью во имя гармонии. Достаточно соблюдать дистанцию, абстрагируясь в сложных ситуациях. В этом хаосе постоянного взаимодействия с другими, нужно постараться сохранить теплые отношения с дорогими людьми. Взаимопомощь, поддержка, понимание – то, без чего не бывают счастливыми.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Вера.

Человек устроен так, что для истинного удовлетворения ему нужна вера. Это чувство способно стать фундаментом счастья, обеспечив ему долгосрочность. Именно вера вызывает доверие к людям и окружающему миру, отгоняет сомнения, успокаивает разум. Ярким примером может послужить жизнь Ника Вуйнича, которого в мире знают как человека без рук и ног. Он, кстати, является автором книги «Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым», выпущенной в 2015 году.

Ник делится переживаниями о том, как тяжело ему приходилось переносить душевные тяготы и физическую немощь на протяжении многих лет. Но он нашел веру и обрел жизненную философию, делающую его счастливым. На сегодняшний день этот парень имеет 3 детей, продолжает вести активный образ жизни, удивляя и мотивируя других.

А пока психологи и философы продолжают искать секреты успеха, ученые со всего мира шокируют нас своими открытиями.

В чем счастье человека?

1. Счастьем можно заразиться.

Ученые Гарвардского университета выяснили, что чувство эйфории может передаваться от одного человека к другому. Хорошее настроение коллег, друзей или родных за считанные секунды перейдет к нам, если попытаться со пережить счастливчику. Неспроста говорят, что подобное притягивает подобное.

2. Кто рано встает…

Версию о том, что ранее пробуждение хорошо влияет на психологическое самочувствие человека, подтвердили в Корнелльском университете. Проанализировал особенности общения пользователей Twitter, сотрудники пришли к выводу, что независимо от возраста, местонахождения или статуса люди чувствуют себя радостными сразу после пробуждения. Но есть одно важно условие – человек перед тем, как открыть глаза, должен выспаться.

Пройти тест на тип личности

3. Счастье в деньгах?

Исследователям Принстонского университета удалось найти связь между материальным положением и ощущением полной удовлетворенности. Они подтвердили, что более обеспеченные люди чувствуют себя гораздо счастливее тех, кто испытывает нужду. Кроме того, наблюдая за участниками, выяснилось, что есть придел, до которого прибыль приносит счастье. Если его перейти, то деньги перестанут радовать своего владельца.

4. Как продлить эйфорию?

Эксперимент, проведенный в Сан-Францисском государственном университете, показал, что радость дорогим приобретениям (новый телефон, плазменный телевизор, машина) длится недолго. А если потратиться на путешествие, отдых, развлечения, то положительные эмоции еще долго будут давать о себе знать. Но здесь важно не упасть в крайности, чтобы продлевая радостные моменты, не остаться в одной рубашке.

5.

По статистике 80 % людей считают, что лучшим возрастом в их жизни было 33-летие. Эти цифры стали известны благодаря исследованиям Friends Reunited, британской социальной сети. В этот период жизни человек полон сил, энергии, имеет достижения и готов воплощать свои мечты.

6. Музыка – действенное лекарство.

Ученые Миссурийского университета уверены, что приятная музыка может изменить настроение к лучшему, переключив на другую волну. Единственное условие – человек должен сам хотеть избавиться от депрессии. В противном случае – ничего не произойдет.

7. Больше зеленого.

Психологи утверждают, что зеленый цвет успокаивает, несет в себе гармонию, уют. Это подтверждают результаты эксперимента Эссекского университета. Исследования проводились в закрытом помещении с участием велосипедистов, которые во время тренировок созерцали разные цвета видео-симулятора. Те, у кого фильтр был зеленый, чувствовали себя гораздо счастливее остальных.

8. Чем дальше – тем счастливее.

Ученые Вермонтского университета проанализировали около 40 миллионов сообщений, оставленных пользователями в социальных сетях на отдаленном от дома расстоянии. Выяснилось, что чем дальше люди находились от привычной среды обитания, тем радостнее были их комментарии. Итог – новые ощущения, заражая позитив, дают человеку чувство высшей удовлетворенности.

Только что вы узнали об открытиях, которые удивляют, и секретах, открывающих тайну, в чем счастье. Сейчас именно тот случай, когда секреты хранить ненужно, а, наоборот, желательно рассказать о них друзьям! Возможно, тогда у многих список риторических вопросов сократиться на одну позицию.

Пройти тест на темперамент

Психология счастья — Мир психологов

2. Психология эмоций

Психология счастья — как количественно оценивается положительное влияние и что влияет на счастье.

Постоянная ссылка Распечатать |

Эта страница доступна для членов. Зарегистрируйтесь или войдите для получения полного доступа.

Каталожные номера

1. Хеллиуэлл, Дж., Лейард, Р. и Сакс, Дж. (2016). Доклад о мировом счастье за ​​2016 г., обновление (том I) . Нью-Йорк: Сеть решений в области устойчивого развития.
2. Кантрил, Х. (1965). Модель человеческого беспокойства . Нью-Брансуик, Нью-Джерси: Издательство Университета Рутгерса.
3. Брикман, П., Коутс, Д. и Янофф-Булман, Р. (1978). Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: относительно ли счастье? Журнал личности и социальной психологии . 36 (8). 917-927.
4. Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого позитивного воздействия: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень . 131 (6). 803-855.
5. Добман, К.А. и Новицкий, Г.П. (1987). Положительный эффект способствует творческому решению проблем. Журнал личности и социальной психологии . 52 (6). 1122-1131.
6. Купманс Т.А., Гелейнсе Дж.М., Зитман Ф.Г. и Гилтей, Э.Дж. (2010). Влияние счастья на смертность от всех причин в течение 15 лет наблюдения: исследование пожилых людей в Арнеме. Журнал исследований счастья . 11 . 113-124.
7. Барут, М., Ли, Д.К., Суи, X., Черч, Т.С., Маркус, Б.Х., Уилкокс, С., Блэр, С.Н. (2011). Эмоциональный взгляд на жизнь предсказывает рост физической активности среди изначально неактивных мужчин. Санитарное просвещение и поведение . 38 (2). 150-158.
8. Post, SG (2005). Альтруизм, счастье и здоровье: хорошо быть хорошим. Международный журнал поведенческой медицины . 12 (2). 66-77.
9. Данн, Э.В., Акнин, Л.Б. и Нортон, М.И. (2008). Трата денег на других способствует счастью. Наука . 319 . 1687.
10. Аргайл, М. и Лу, Л. (1990). Счастье экстравертов. Личность и индивидуальные различия . 11 (10). 1011-1017.
11. Фаулер, Дж.Х. и Кристакис, Н. А. (2008). Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. Британский медицинский журнал . 337 . 1-9.
12. Стэк, С. и Эшлеман, Дж. Р. (1998). Семейное положение и счастье: исследование 17 стран. Журнал брака и семьи . 60 (2). 527.
13. Шютц, Э., Зайлер, У., Нима, А.А., Розенберг, П., Арнте, А.С.А., Арчер, Т. и Гарсия, Д. (2013). Аффективные профили в США: счастье, депрессия, удовлетворенность жизнью и стратегии повышения счастья. PeerJ . 1 (е156). Получено с https://peerj.com/articles/156/.
14. Бриссет И. и Шайер М.Ф. (2002). Роль оптимизма в развитии социальных сетей, преодолении трудностей и психологической адаптации во время жизненного перехода. Журнал личности и социальной психологии . 82 (1). 102-111.

Самые читаемые

Какой ты архетип?

Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого теста архетипов.

Ты злишься?

Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!

Окна в душу

Что могут рассказать глаза человека о том, о чем он думает?

У тебя стресс?

Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Привязанность и отношения

Как наши младенческие отношения влияют на наши отношения, когда мы становимся старше?

Память как у золотой рыбки?

Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.

31 Защитные механизмы

Общие защитные механизмы, которые мы используем для защиты эго.

Раб своей роли?

В какой степени люди контролируются своими ролями в обществе?

Тесты личности

Какой ты архетип?

Узнайте, какой юнгианский архетип соответствует вашей личности с помощью этого теста архетипов.

Ты злишься?

Пройди наш 5-минутный тест на гнев, чтобы узнать, злишься ли ты!

У тебя стресс?

Измерьте уровень стресса с помощью этого 5-минутного стресс-теста.

Память как у золотой рыбки?

Пройдите 5-минутный тест памяти Psychologist World, чтобы измерить свою память.

Вы зациклились?

Узнайте свой тип личности по Фрейду с помощью нашего теста на фиксацию.

Руководства по самопомощи

Интерпретация ваших снов

Научитесь интерпретировать скрытые значения тем ваших снов и ночных кошмаров.

Как читать язык тела

Научитесь читать и понимать сигналы тела и улучшайте свой собственный язык тела.

Как справиться со стрессом и успешно сдать экзамены

Если вы один из тех, кто испытывает стресс, когда дело доходит до сдачи экзаменов, у нас есть несколько советов для вас, которые помогут вам преодолеть это и действительно сосредоточиться на достижении хорошие оценки.

Подписаться Мир Психолога

17 Качества счастливого человека

• Facebook
• Твиттер

Чтобы жить счастливой жизнью, важно понимать, что в первую очередь делает человека счастливым. Счастье — это не то, что вы можете навязать кому-то другому. Его нельзя купить или продать.

Он просто есть – либо чувствуется, либо не ощущается вовсе. Есть много характеристик счастливого человека, и я собираюсь поделиться ими с вами сегодня!

1. Они строят прочные отношения

Создавая и поддерживая крепкие отношения, у вас будут люди, которые поддержат вас в трудные времена. Отношения создают чувство принадлежности — то, что невозможно создать самостоятельно.

Счастливые люди умеют присутствовать при разговоре. Они полностью вовлечены и обращают внимание на другого человека, а не просто ждут своей очереди говорить или проверяют социальные сети на своем телефоне каждые несколько минут.

Люди, которые проводят время с другими, имеют более полноценные отношения и чувствуют себя благодаря им более счастливыми!

2. Они знают, как эффективно справляться со стрессом

Когда вы в стрессе, легко почувствовать, что выхода нет. Но счастливый человек знает, как справляться со стрессом, находя способы позаботиться о себе и сохранять спокойствие перед лицом стрессовых ситуаций.

3. Они открыты и непредвзяты

Когда мы осуждаем других, это мешает нам понять их точку зрения. Мы склонны более осуждать тех, кто отличается от нас или чьи убеждения и ценности отличаются от наших собственных, но счастливый человек ведет себя не так!

Счастливые люди смотрят на жизнь через чуткие линзы, заботясь о чувствах других людей.

Счастливый человек принимает людей такими, какие они есть, а не пытается превратить их во что-то или в кого-то другого.

Когда мы осуждаем и стереотипизируем других, не понимая их происхождения или контекста, это приводит к формированию неверных представлений об окружающем нас мире, что, в свою очередь, не позволяет еще большему счастью войти в нашу жизнь.

Счастливые люди знают, что все мы разные и что важно открыть свой разум для множества перспектив вокруг вас.

4. Им комфортно в собственной коже

Очень важно любить себя такими, какие вы есть, и чувствовать себя комфортно с самим собой. Чем увереннее, счастливее и довольные мы будем чувствовать себя на собственной шкуре, тем счастливее мы станем в результате!

Счастливые люди знают, что им не нужно одобрение общества или сверстников. Они ведут себя искренне на своих условиях и живут в соответствии со своими собственными ценностями.

Давление, чтобы соответствовать, не беспокоит счастливых людей — они уверены в том, кто они и что делает их счастливыми, поэтому нет необходимости в переменах.

Счастливые люди выбирают, как себя вести, основываясь на своих желаниях, а не на ожиданиях общества.

5. Их мысли позитивны, а не негативны и не осуждают 

Счастливый человек не зацикливается на негативах в жизни. Они сосредотачиваются на всех положительных моментах и ​​не осуждают ни себя, ни других!

Они знают, что важно помнить о своих мыслях, потому что они напрямую влияют на то, как они себя чувствуют — в лучшую или худшую сторону.

Они также понимают, что никто не может контролировать свои мысли, но мы можем сосредоточиться на том, что делает нас счастливыми, а не на том, что не приносит.

Мышление счастливого человека по умолчанию позитивно, потому что чем больше вы отдаете миру, тем больше оно возвращается к вам.

6. Стараются видеть во всем хорошее, вместо того, чтобы сосредотачиваться на плохом 

Счастливый человек научился видеть хорошее в трудных обстоятельствах, а не зацикливаться на том, насколько это плохо или тяжело.

Поначалу эта перспектива может показаться немного сложной, но как только вы ее попробуете, вы начнете замечать все хорошее, что нас окружает! Они знают, что у них всегда будут препятствия и проблемы впереди, но они не позволяют этому мешать им наслаждаться хорошими вещами в жизни.

Счастливый человек не зацикливается на том, что не так, а вместо этого направляет свою энергию на поиск решения или работу над чем-то лучшим.

7. Они тратят время на личное развитие и уход за собой

Счастливый человек знает, что хорошее самочувствие начинается с осознания того, как он относится к себе. Они знают, как важно заботиться о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье, уделяя время личному развитию или делая заботу о себе приоритетом.

Счастливые люди не игнорируют тот факт, что у всех нас разные потребности, поэтому, хотя одному человеку может потребоваться работа над своим духовным я, другому человеку может потребоваться больше времени для молитвы.

Хотя все люди разные в плане того, во что они верят и как хотят жить, счастливый человек знает, что важно делать то, что доставляет ему удовольствие, если это не причиняет вреда другим.

8. У них есть чувство юмора

Счастливые люди знают, что смех — лучшее лекарство.

Они умеют сохранять чувство юмора, ведь оно так важно для их психического и физического здоровья! Они не воспринимают вещи слишком серьезно, вместо этого рассматривая жизнь как возможность повеселиться.

Они также знают, насколько важным может быть смех в трудные моменты или когда вы чувствуете себя подавленным.

Счастливый человек способен смеяться над миром и ни к чему не относиться слишком серьезно, зная, что он никак не может контролировать то, что происходит в жизни, поэтому лучше развлекаться, пока есть такая возможность!

11. Они хорошие слушатели и заботятся о чувствах людей

Счастливый человек знает, как много может значить для другого доброе слово и выслушивание. Они не чувствуют необходимости быть экспертом во всем или пытаться решить проблемы других людей, потому что они знают, что в этом мире и так достаточно боли!

Счастливые люди тратят время на то, чтобы быть хорошими слушателями, а не говорить слишком много о себе, поэтому они могут быть рядом, когда они нужны кому-то другому.

12. Они заботятся о себе и учитывают свои эмоции

Счастливый человек всегда находит время, чтобы убедиться, что он чувствует себя хорошо как внутри, так и снаружи, даже если это всего на несколько минут в время. Они знают, насколько важна забота о себе, потому что без нее трудно заботиться о других или наслаждаться жизнью.

Это не означает, что счастливый человек никогда не расстраивается, не грустит и не злится, но он знает, как важно не оставаться в этих чувствах слишком долго, а вместо этого делать что-то, что заставит их чувствовать себя лучше. Они помнят о своих эмоциях, потому что чем больше мы осознаем, тем лучше мы их контролируем.

13. Они находят время для себя и избегают сравнений

Счастливый человек знает, как важно находить время для себя, чтобы перезарядить свои батареи, насладиться отдыхом или сделать что-то просто потому, что это доставляет ему удовольствие. Они знают, что работает лучше всего для них, и не сравнивают себя с другими людьми.

Счастливые люди знают, что важно делать то, что им нравится, даже если кто-то другой думает иначе, потому что жизнь слишком коротка, чтобы жить по сравнению с ней!

14. Они доверяют своей интуиции

Счастливый человек доверяет своей интуиции, даже если другие с ней не согласны. Они знают, что они лучше всех судят о том, что для них правильно, и поэтому они следуют своим планам или решениям, как бы тяжело им ни было.

15. Окружают себя позитивными людьми

Счастливые люди также предпочитают проводить время с другими счастливыми людьми, которые готовы их поддержать, выслушать и помочь направить, когда они чувствуют себя потерянными. Они знают, что негатив или критика легко могут помешать счастью, поэтому они любой ценой избегают токсичных людей!

Счастливые люди также проводят время с другими счастливыми людьми, которые настроены позитивно и поддерживают, потому что это помогает поддерживать их собственный позитивный настрой и не позволяет негативу или критике мешать счастью.

15. Их жизнь сбалансирована работой, развлечениями и заботой о себе 

Счастливый человек знает, что жизнь — это не соревнование, и поэтому он не заставляет себя делать все подряд.

Они заботятся о своем психическом здоровье так же, как и о своем физическом здоровье, зная, что этот баланс поможет им чувствовать себя хорошо, несмотря ни на что!

Для них также важно находить время в течение дня для развлечения! Это не обязательно должно быть что-то серьезное — просто приятная прогулка, чтение или просмотр любимой телепередачи.

Счастливый человек знает, что для него важно установить границы и выделить время в неделю (или каждый день) для себя, чтобы перезарядить свои батареи и убедиться, что он не переусердствует.

17. Они стараются быть осознанными, живя настоящим моментом

Счастливый человек знает, что для него важно стараться жить настоящим моментом, потому что мы не всегда можем предсказать, что произойдет завтра! Они знают, насколько драгоценна жизнь, и не хотят тратить время на сожаления.

Лечение суставов — Направления деятельности «Доктор ОСТ»

Самые распространенные вопросы, когда болят суставы: Что делать? Как, наконец, унять мучительные боли в суставах? Какое лечение поможет не на час – два, а позволит навсегда распрощаться с болезнью?

Центр лечения боли в суставах «Доктор ОСТ» знает ответы на все эти вопросы. Здесь работают по не имеющей аналогов схеме, с применением новейших технологий, способных заменить многочисленные лекарства против боли в суставах.  

А наша авторская схема лечения способна заменить не только многочисленные лекарства, но также поставить на ноги при самых сложных патологиях и предотвратить сложную операцию по эндопротезированию.

Направление деятельности, описанное на этой странице, представлено в городах:

Алматы

Челябинск

Екатеринбург

Казань

Краснодар

Красноярск

Нижний Новгород

Новосибирск

Пермь

Самара

Тюмень

Я из другого города!
Как начать лечение?

ПОЧЕМУ ЛЕКАРСТВА ПРОТИВ БОЛИ В СУСТАВАХ НЕ ВЫЛЕЧАТ БОЛЕЗНЬ?

Лечение медикаментами всегда наносит удар по почкам, печени, ЖКТ, а пользы от них не так много. Обезболивающий эффект краткосрочен. Он лишь на время маскирует болезнь, не останавливая ее развития. И с каждым разом приходится увеличивать дозу. Некоторые БАДы (хондропротекторы) обещают восполнить дефицит хрящевой ткани в изношенных суставах. Но целебные вещества практически не достигают цели, ведь до момента пока они с кровотоком попадут к воспаленным тканям сустава, им предстоит пройти длинный путь через пищеварительную систему.

КТО ЛЕЧИТ БОЛИ В СУСТАВАХ?

Прямо сейчас выберете лучшего специалиста в вашем городе и запишитесь на прием!

Диагностика заболевания суставов

Для постановки диагноза и выбора нужной схемы лечения врач может назначить следующие методы диагностики:

Есть в Доктор ОСТ!

Рентгенография

Рентген – распространенное исследование костей и суставов, позволяющее моментально получить информацию о состоянии твердых тканей. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Внутрисуставные инъекции и пункции под узи контролем

Пункция под контролем УЗИ – это удобный способ определить точный диагноз и провести эффективное лечение. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Анализы, лабораторные исследования

В медицинском центре «Доктор Ост» можно сдать любые анализы по доступной цене и быстро получить результат. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

УЗИ суставов

УЗИ суставов или артросонография – надёжный и быстрый способ узнать, почему мучают боли и оценить состояние сустава. Подробнее

Магнитно-резонансная томография

МРТ позволяет оценить повреждения мягких тканей, включая связки, мениски, суставные капсулы и прилежащие ткани.

Компьютерная томография

КТ дает возможность сформировать трехмерную модель исследуемой области и выявить различные изменения: воспаления, травмы, аномалии развития и др.

ЧТО ПРЕДЛАГАЕТ ДОКТОР ОСТ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ В СУСТАВАХ

В МЦ «Доктор ОСТ» для лечения суставов используют преимущественно  аппаратные и регенераторные методы лечения. Передовые технологии, способны мгновенно, всего за один сеанс остановить приступ боли в суставах. Лечение при этом обладает длительным эффектом, так как оборачивает вспять воспалительные и дегенеративные процессы в глубине тканей. Ведь когда болят суставы, травмируются окружающие их мягкие ткани, нервные окончания. Приступ боли по сути является защитным механизмом. Организм таким образом пытается ограничить подвижность, чтобы остановить дальнейший износ и самого поврежденного сустава и окружающих его мышц, связок, сосудов.

Регенераторные методы лечения суставов

Альтернативой привычным лекарствам в «Доктор ОСТ» служат технологии, стимулирующие рост здоровых клеток и обновление тканей. В ряде случаев при тяжелых патологиях такое лечение может заменить даже операцию.

Есть в Доктор ОСТ!

Smart-X

Усовершенствованный метод лечения суставов стромальными клетками. Позволяет без химии и операции стимулировать и регенерировать поврежденные суставные ткани. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Инъекция «Плазмогель»

Впервые и только в «Доктор ОСТ»! Новейшая технология для лечения острых болей, вызванных поражением костно-мышечной и суставно-связочной систем. Эффект уже на завтра! Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Инъекция стромально-васкулярной фракции (SVF)

Новейший метод лечения суставов теперь в «Доктор ОСТ»! Все это без химии, синтетических инородных материалов, хирургического вмешательства и протезов. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Инъекция BMAC

Революционная клеточная технология! Ставит на ноги даже прикованных к постели! Показана на поздних стадиях артроза, при незаживающих переломах, пролапсах кости. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

PRP-терапия

PRP-терапия – это новейшая методика лечения, предназначенная для восстановления повреждённых тканей при помощи плазмы, обогащенной тромбоцитами. Подробнее

Физиотерапевтическое лечение суставов

В нашем распоряжении мощная физиотерапевтическая база. Многие технологии совершенно уникальны или представлены лишь в единичных клиниках России и Казахстана.

Есть в Доктор ОСТ!

Высокоинтенсивный лазер HILT

Мгновенно снимает острую боль, стимулирует обновление здоровых клеток и способен заменить операцию по протезированию. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Магнитотерапия BTL

Позволяет быстро и без лекарств снять острую боль, восстановить кровообращение, наладить лимфоток и ускорить заживление после травм и операций. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Ударно-волновая терапия

Метод УВТ успешно справляется с различными заболеваниями позвоночника и суставов, давая возможность избежать хирургического вмешательства в лечении. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Кинезитерапевтическая установка «Экзарта»

 Безопасная методика, которая  позволяет ускорить восстановление правильных двигательных функций и избавиться от боли. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Электрофорез

Позволяет доставить лекарственные вещества в концентрированной форме непосредственно к зоне патологии. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Электронная болеутоляющая система ЕPS 8000

Применяется для облегчения и снятия болевых синдромов. Подробнее

Реабилитационные мероприятия

Для закрепления достигнутых в ходе лечения результатов необходима грамотная и своевременная реабилитация. От качества реабилитации зависит, насколько долго пациент с диагностированными суставными патологиями пробудет в стадии ремиссии, без рецидивов.

Есть в Доктор ОСТ!

Ортезирование

Современная альтернатива гипсу и традиционным жестким ортезам. Применяется при вывихах, переломах, сколиозах, после операции на суставах и после инсульта. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Тейпирование

Тейпы — клейкие ленты. Фиксируются на теле, уменьшая нагрузку на больной сустав, травмированную мышцу или связку. Облегчают кровоток, лимфоток и ускоряют выздоровление. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

ЛФК (лечебная физкультура)

ЛФК благотворно влияет не только на мышцы, связки и суставы, но и на нервную систему, формирует позитивный настрой. Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Иглорефлексотерапия

Применяется для облегчения боли и как альтернатива традиционным методам лечения многих заболеваний.
Подробнее

Есть в Доктор ОСТ!

Массаж

Массаж успокаивает нервную систему, усиливает микроциркуляцию крови и улучшает обмен веществ..

Подробнее

Мануальная терапия

Способствует лечению мышечных патологий, травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЛЕЧЕНИЯ БОЛИ В СУСТАВАХ В МЦ ДОКТОР ОСТ

МЦ «Доктор ОСТ» не отказывает пациентам в любом возрасте и готов помочь, даже если хронически болят суставы уже много лет и даже если назначено эндопротезирование.

Специалисты МЦ «Доктор ОСТ» советуют повременить с визитом к хирургу. Мы уверены, что родной сустав лучше, чем самый дорогой искусственный протез. И готовы сделать все возможное, чтобы сохранить изношенный сустав и вернуть ему утраченные функции, прочность и гибкость.

Почему стоит доверять Доктор ОСТ?

Сколько стоит?

Стоимость услуг указана в нашем прайсе. Следите за акциями, не упустите выгодную цену!

Отзывы пациентов

После спасения сустава смогу родить сама

Случай, заинтересовавший федеральный канал! Ковид дал осложнения на сустав. Но благодаря инъекции Smart-X, я снова полноценно живу без боли! Подробнее

Справились с гонартрозом без операции

До чего дошел прогресс, как говорится! Я с 2009 года мучилась с коленями, ничего не помогало. А в Доктор ОСТ справились с гонартрозом на раз-два. Подробнее

Лечение суставов стволовыми клетками

В Доктор ОСТ всего одним уколом SMART-X решили проблему с коленом 10-летней давности. Подробнее

Артроз разрушил колено

2 года были постоянные боли в коленях, сделала МРТ, оказалось, у меня артроз 3 стадии. Решила лечиться современными методами, в Доктор ОСТ поставили один укол SVF и наконец почувствовала долгожданное облегчение.
Подробнее

SMART-X — новое в лечении суставов!

От осложненного гонартроза не осталось и следа после укола SMART-X. Подробнее

Ошибка врача могла сделать меня инвалидом

В больнице лечили от остеохондроза, а оказался некроз сустава. Хорошо, что в Доктор ОСТ сразу выявили причину и спасли меня от угрожающей инвалидности. Подробнее

Здорово, когда лучшие лечат лучших!

Избавить меня от дискомфорта в колене не удалось даже заграничным хирургам. Но снова лечь на операционный стол значило отказаться от сцены. В «Доктор ОСТ» благодаря передовым технологиям решили мою проблему, сохранив сустав. Подробнее

НЕКРОЗ КОСТИ ПОБЕЖДЕН 1 УКОЛОМ!

Мне был поставлен диагноз «некроз бедренной кости», грозила операция, но, к счастью, я ее избежала благодаря «Доктор ОСТ» и уколу СВФ! И в мыслях не было, что всего один укол способен на такое чудо! Подробнее

Инъекция «Плазмогель» против гонартроза!

С моей спортивной травмой не справилась даже операция! Хондропротекторы, БАДы и прочие лекарства тоже были бессильны против боли в колене. Поэтому я решил прибегнуть к современному лечению и обратился в «Доктор ОСТ». Подробнее

В Доктор ОСТ меня избавили от боли и спасли от операции!

Я более 5 лет не могла избавиться от болей из-за гонартроза 3 степени. Искала помощи у врачей, но все предлагали лишь операцию. А в «Доктор ОСТ» нашли другой выход, назначили SVF. Уже через неделю после лечения я забыла о боли! Подробнее

Вопрос-ответ

Вы спрашивали

После инсульта у мамы пальцы на руке скрючились и не работают, можно ли вылечить это в «Доктор ОСТ»?

Доктор отвечает:

Для постановки точного диагноза и назначения необходимого лечения нужен осмотр, или хотя бы онлайн-консультация. Рекомендую не затягивать, чтобы дело не дошло до инвалидности. Читать полностью

Вы спрашивали

Поставили диагноз артроз, колени очень болят, как их вылечить?

Доктор отвечает:

В данном случае на помощь приходят передовые регенеративные технологии, такие как СВФ и плазмогель. Инъекции готовятся полностью из биоматериала самого пациента, никакой инородной химии. Одна инъекция СВФ рассчитана на целый год непрерывного действия. Обычно пациенты отмечают улучшение уже спустя пару недель после одной инъекции. Читать полностью

Вы спрашивали

Хотела сесть на шпагат, как в былое время, но при растяжке ужасно заболели суставы, в чем дело?

Доктор отвечает:

Вообще боль в суставах после растяжки — нормальное явление. Совсем другое дело, если появилась хроническая боль, скованность движений в тазобедренном суставе с возрастом. В таком случае можно заподозрить диагноз коксартроз. Читать полностью

Вы спрашивали

Онемение и сильные боли в плече и руке, как будто током пронзает. В чем причина?

Доктор отвечает:

Диагноз может быть самым разным. Артрит, артроз, импиджмент синдром, разрыв связки, воспалительный процесс в тканях, наконец. Как вы понимаете, чтоб поставить диагноз, информации слишком мало. В идеале нужно сделать рентгенографию и прийти на осмотр. Читать полностью

Вы спрашивали

Возможно вылечить острый артрит ног народными рецептами?

Доктор отвечает:

Нельзя заниматься самолечением! Назначая себе процедуры, пациент теряет драгоценное время, а воспалительный процесс в суставе только усугубляется! Поэтому первое, что нужно сделать, – это, конечно, показаться врачу и пройти обследование. Читать полностью

Вы спрашивали

От артрита ног помогут блокады? Или есть другие действенные методы?

Доктор отвечает:

Раньше, кроме снятия симптомов, врачи при артрите не могли предложить что-то по-настоящему эффективное. Сегодня мы в «Доктор Ост» применяем инновационную методику – инъекцию SVF. С ее помощью в «Доктор ОСТ» уже немало пациентов восстановили свои суставы и избавились от боли в ногах при артрите и артрозе. Читать полностью

Вы спрашивали

Могут ли болеть суставы от лишнего веса? И если уж суставы больные и лишний вес – лечение какое поможет?

Доктор отвечает:

Лишний вес и боль в суставах связаны напрямую. Достоверно известно: у женщин с избыточным весом деформация суставов происходит в 4 раза быстрее. И дело не только в физической нагрузке, но и в метаболических нарушениях, свойственных ожирению. Читать полностью

Направление деятельности, описанное на этой странице, представлено в городах:

Алматы

Челябинск

Екатеринбург

Казань

Краснодар

Красноярск

Нижний Новгород

Новосибирск

Пермь

Самара

Тюмень

Я из другого города!
Как начать лечение?

методы лечения, диагностика и причины

Бесплатный прием
и диагностика

Снятие боли
за 1-2 сеанса

Авторский метод
лечения

Стажировки в США,
Израиле, Германии

Боль в суставах – присущий множеству заболеваний опорно-двигательного аппарата симптом. Болезненные ощущения испытывают однократно или многоразово до половины населения земного шара. Чаще развитие патологических процессов начинается во второй половине жизни, но нередко беспокоит пациентов молодого возраста. Боль суставов затрагивает прилежащие ткани, мышцы и сухожилия. При отсутствии лечения проблема быстро прогрессирует, приводит к значительному ухудшению качества жизни, инвалидности. Своевременное обращение к медицинским специалистам помогает поставить правильный диагноз и начать лечение, полностью снимающее суставную боль и устраняющее ее причины.

Причины появления болей в суставах

Боли могут возникнуть в результате множества причин. Среди них:

• Свежие или застарелые травмы.
• Лишний вес.
• Высокие физические или спортивные нагрузки.
• Работа, связанная с длительным стоянием.
• Пассивный образ жизни.
• Возраст.
• Генетическая предрасположенность.
• Ослабление иммунитета.
• Инфекционные поражения организма.
• Артрозы, артриты, подагра.
• Сосудистые спазмы при стрессах или перегрузках.

Разновидности болей в суставах

Боль в суставе при травмировании или спустя незначительное время после него является естественным явлением. Но дискомфорт может быть спровоцирован рядом неявных причин: воспалениями, инфекциями, перегрузками и другими. При повторяющихся болях в суставах при отсутствии видимых причин, при прогрессировании недомогания, необходимо как можно скорее посетить специалиста. Любая интоксикация сустава является потенциально опасной.

Вид боли	Условие возникновения	Описание	Возможная причина
Механическая	Возникают у людей любого возраста при физических нагрузках, занятиях спортом	Ноющие боли, проходящие в состоянии покоя, при самомассаже, физиотерапевтических процедурах	Нарушения обмена веществ, ранее полученная травма, дистрофические изменения хрящевых тканей суставов
Стартовая	Отмечается при начале движения	Резкая боль и ограничение подвижности сустава, снижается через 3-5 минут после старта двигательной активности	Артрозы остеохондрозы
Ночная	Тянущая боль перемежающейся интенсивности	Возникает в состоянии покоя, при стрессе, перенапряжении, после потребления копчености или солений	Артрозы, подагра
Отраженная	Выкручивающая, ноющая, тянущая боль	Распространяется на окружающие ткани. Возникает при спортивных занятиях, избыточной массе тела	Заболевания позвоночника, артрозы, артриты

Бесплатная консультация и диагностика врача

• Мануальный терапевт
• Вертебролог
• Остеопат
• Невролог

На консультации мы проводим тщательную диагностику. По итогам консультации даем подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначаем дополнительную диагностику.

1

Проведем функциональную диагностику

2

Выполним манипуляцию, существенно облегчающую боль

3

Составим индивидуальную программу лечения

Запишитесь на бесплатный прием

Диагностические исследования

Запущенная боль в суставах чревата крайне негативными последствиями. Она распространяется на прилежащие ткани, патологически воздействуя на них. На коже развиваются крупные язвенные поражения. Воспаление может затронуть мочевыделительную систему и половые органы. Подвижность конечностей снизится. Качество жизни существенно упадет.

Чтобы не получить подобный печальный результат, обратитесь к врачу общей практики, ортопеду, ревматологу или неврологу. Не дайте боли стать постоянной, мучительной, деформировать орган и повлиять на общее состояние здоровья.

При грамотно выстроенном диагностическом процессе, врачом после выслушивания жалоб пациента и визуального осмотра собирается анамнез и назначаются следующие процедуры в зависимости от обоснованных подозрений на конкретное заболевание:

• Анализы крови. По изменению некоторых показателей можно сразу установить причинное заболевание;
• Рентген пораженной области. Одно из самых доступных и достоверных исследований;
• Проба синовиальной жидкости. Загустевание или изменение свойств указывает на развитие артрозных изменений;
• МРТ. Дает послойную визуализацию структур тканей сустава и области вокруг него. Точность повышается контрастированием. При планировании оперативного вмешательства такая диагностика обязательна;
• УЗИ. Эффективно при воспалительных процессах, системных заболеваниях, некоторых видах травм;
• Дуплексное сканирование. Дает возможность оценить сосудистое окружение органа и качественность кровотока в нем;
• КТ. Создает трехмерное изображение исследуемого органа, дает возможность оценить функциональность в движении.

Комплексное обследование организма поможет получить полную картину заболевания, установить точный диагноз, дифференцировать заболевания со сходными симптомами, начать восстановительно-реабилитационную терапию.

Лечебная терапия боли в суставах

Выбранное лечение будет зависеть от установленного заболевания, степени его тяжести, а также скорости прогрессирования. Чем раньше выявлены причины боли в суставах, тем проще будет лечение, лучше результаты. На ранних стадиях достаточно ЛФК и физиотерапии, а серьезные случаи могут привести к оперативному вмешательству.

В лечении боли в суставах используются следующие методики:

• Мануальная терапия. Ручная коррекция проблем опорно-двигательного аппарата. Возвращение суставам и костям физиологических положений;
• Физиотерапия. Эффективное лечение естественными и искусственно созданными факторами. Применяются свет, вода, магнитное или электрическое поле, температурное воздействие и другие. Безболезненные процедуры, активизирующие собственные защитные силы организма;
• Массаж. Механическое воздействие на подкожные рецепторы, снимающее спазмы, напряжение, оптимизирующее кровоток;
• Ортопедическая обувь, стельки. Устраняют деформации стопы, исправляют нарушения осанки, разгружают суставы;
• Рефлексотерапия. Введение игл в биологически активные точки организма. Налаживают микроциркуляцию, давление, снижают боль;
• Озонотерапия. Насыщает ткани кислородом, ускоряет регенерацию поврежденных органов, повышает личный иммунитет, очищает от токсичного поражения;
• Плазмотерапия. Ввод собственной обогащенной тромбоцитами плазмы восстанавливает суставы, кожу и другие органы;
• Медикаментозная терапия. Болевой синдром купируется приемом обезболивающих препаратов. Для восстановления пораженных суставов используются хондропротекторы. Возможны инъекции во внутреннюю полость сустава;
• Оперативное вмешательство. Разрушенные болезнью суставы заменяются современными протезами, имеющими идентичную функциональность и значительный временной ресурс. Показано для серьезных случаев поражений.

Профилактика болей в суставах

Для укрепления тканей суставов, а также поддержания их здорового состояния рекомендуется:

• выполнять комплексы специальных упражнений, поддерживающих оптимальную функциональность суставов;
• заниматься плаванием;
• избегать перегрузки и переохлаждения суставной сумки;
• контролировать собственный вес, избегая избыточной массы;
• пить 2-3 литра воды ежедневно;
• минимизировать употребление алкоголя, отказаться от курения;
• заниматься регулярной производственной гимнастикой при рутинной сидячей или стоячей работе;
• качественно и своевременно лечить инфекционные, вирусные. воспалительные заболевания;
• посещать ежегодную плановую диспансеризацию, при признаках дискомфорта в суставах незамедлительно обратиться к врачу.

Болезни суставов: успешное лечение в Москве

Многие годы специалисты нашей клиники проводят эффективное лечение разнообразных болезней суставов, ставя на ноги самых тяжелых пациентов, от которых отказались другие доктора или клиники. Гарантированный положительный результат является закономерным итогом применения комплексного подхода, совмещающего проверенные многолетним опытом классические терапевтические методы и современные инновационные достижения медицины в области боли в суставах. Профессиональный арсенал докторов клиники включает огромное количество реабилитационно-восстановительных программ, которое постоянно пополняется самыми свежими и результативными разработками. Для этого наши врачи регулярно выезжают на обучение, переподготовку, семинары или конференции в лучшие клиники Израиля, США, Германии, знакомятся с передовыми достижениями терапии и хирургии.

Пациентам клиники предлагается бесплатная консультация и диагностика, составление предварительного плана лечения. Результат действенности терапии не заставит себя долго ждать, уже после первых сеансов больные отмечают значительное уменьшение и даже полное исчезновение дискомфортных болевых симптомов.

Записывайтесь на бесплатную консультацию! Ждем вашего звонка!

Часто задаваемые вопросы

Правда ли, что суставы болят только у пожилых людей?

Боли в суставах могут возникать у людей в любом возрасте. Причиной ее появления служат многие инфекционные заболевания, бактериальные инфекции, сахарный диабет, хронические болезни желудочно-кишечного тракта и многие другие проблемы организма. Боль суставов в молодом возрасте может быть следствием синдрома дисплазии, при котором имеет место слабость соединительной ткани.

Может ли боль в суставах быть реакцией на перемену погоды?

Да, суставные боли делают людей метеозависимыми. Изменения давления в местности проживания повышает или понижает внутрикостное кровяное давление. Повышение приводит к ноющей боли. Обычно, изменение давления предшествует переменам погоды. Кроме этого, больные суставы ярко реагируют на тепло или холод. Поэтому люди с подагрой будут ощущать себя комфортнее в зимний период, а с остеохондрозом в летний.

Передаются ли заболевания суставов по наследству?

Передается не само заболевание, а предрасположенность к его возникновению. При наличии сопутствующих факторов, заболеваниях или неправильном образе жизни, генетическая предрасположенность даст толчок к развитию болезни.

Стоит ли отказаться от спорта при болезненности суставов?

Профессиональный спорт с огромными нагрузками противопоказан при болезнях суставов. Но для поддержания суставов в хорошей форме нужен сильный мышечный каркас, получить который можно только при занятиях физкультурой. Лечебная гимнастика, комплекс упражнений специально подобранный для щадящего воздействия на пораженные суставы, помогут значительно снизить болезненность, защитить орган от дальнейшей деструкции.

При заболеваниях суставов нужна особая диета?

Для пациентов с подагрой необходимо исключить из рациона помидоры и другие продукты семейства пасленовых, поскольку они вызывают интенсивные боли и провоцируют развитие воспаления. Для всех остальных никакой особой диеты не назначается. Но стоит помнить, что употребление сладостей, копченостей и жиров приводит к набору лишнего веса, губительного для здоровья суставов.

Материал проверен экспертом

Маршенин Константин Владимирович

Главный врач. Врач невролог, мануальный терапевт, вертебролог, психоневролог, врач высшей квалификационной категории

Опыт работы – 22 года

Видео-отзывы пациентов

Грыжи в пояснице и в шее

В клинику доктора Длина я пришел с проблемами позвоночника. С двумя межпозвонковыми нижними грыжами и две межпозвонковые грыжи в шее. Мне была назначена комплексная программа из 10 шагов. За 4 месяца у меня полностью прошли нижние позвонки и исчезли хрусты в шее. ..

Грыжа пояснично-крестцового отдела

«Уже после первого раза спина перестала болеть. Я почувствовал облегчение. Сейчас уже прошел 7 сеансов и спина действительно не болит. Я забывать об этом стал. А вначале болело сильно.»

Воспаление седалищного нерва

«В течение 4 месяцев я страдала от тяжелейшего воспаления седалищного нерва с правой стороны. После первого посещения облегчение наступило сразу в течение шести часов. После 6 курсов боль практически прошла.»

Боли в пояснице и ноге

Яковлева Наталья Михайловна
Заведующий отделением, врач хирург высшей категории, врач онколог-маммолог
Хочу высказать огромную благодарность за то, что меня поставили на ноги в прямом смысле этого слова. Пришла я в клинику полтора месяца назад с выраженными болями в пояснице и ноге. Достаточно длительного характера были эти жалобы и малоэффективным лечение, которое я применяла в прошлом. К счастью я оказалась в клинике доктора Длина и его команды супер профессионалов!

Остеохондроз шейного отдела

«Обратился 2 месяца назад с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. У меня сидячая работа и очень сильно сводило мышцы шеи. Невозможно было работать. До этого обращался к другим докторам, но это проблему мою не решило. За 2 месяца у меня достаточно позитивная динамика. С каждой неделей становится все лучше и лучше.»

Болезнь Бехтерева

«У меня болезнь Бехтерева уже 10 лет. Стали съезжать позвонки, я стала сутулится. Обращалась к другим мануальным терапевтам, очень известным, медийным. В итоге результата я не получила. Уже после 2 сеанса я чувствовала себя гораздо лучше. Сейчас у меня ничего не болит.»

Боли в позвоночнике

«Я пришла с проблемами в спине, в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Мне назначили процедуры, сделали массаж, и назначали делать физкультуру дома. От этого мне стало намного легче. Я уже поворачиваю головой. У меня нет болевых ощущений.»

Плечелопаточный периартроз

Я обратилась в клинику с сильной болью в плече. У меня не поднималась рука, я не могла спать по ночам, просыпалась от боли. После первого сеанса процедур мне стало значительно легче. Где-то в середине курса у меня стала подниматься рука, я стала спать по ночам.

Артроз коленного сустава 2 степени

Обратилась с очень серьезным заболеванием. Я не могла ходить, у меня артроз 2 степени коленного сустава. Прошла в Клинике курс лечения и сейчас я иду на полностью 100%.  

Межпозвоночная грыжа

«Я пришла в клинику после того, как у меня возникли боли в спине, и оказалась межпозвоночная грыжа. Я обращалась в другие места, но там только снимали приступы боли. Надежду на возвращение к обычной жизни подарил только Сергей Владимирович, его золотые руки!»

Сколиоз

«С подросткового возраста меня беспокоил сколиоз в грудном отделе. Ощущал чувство дискомфорта, натяжения, периодические боли в позвоночнике. Обращался к различным специалистам, массажисту, остеопату, но сильного эффекта я не почувствовал. После лечения у Длина С.В. у меня практически сейчас ровный позвоночник. В настоящее время не чувствую никаких проблем и дискомфорта.»

Межпозвоночная грыжа

«На 5-6 сеанс пошло улучшение. Я чувствовала себя намного лучше. Боль исчезла. Улучшение прогрессировало с каждым разом все больше и больше. Сегодня 10 занятие. Я чувствую себя прекрасно.»

Боли в поясничном и шейном отделе

«Мне 21 год. В клинику я обратился с дискомфортом в поясничном и шейном отделе. Также у меня иногда появлялись острые боли. После прохождения терапии, я ощутил значительное улучшение в спине. У меня отсутствуют боли. Состояние в целом улучшилось.»

Боли в спине

«Вначале пути лечебного очень сильно болела спина. Я уже не могла ходить. Сделаю 5 шагов и останавливаюсь. Весь мой путь состоял из таких остановок. В первую же процедуру я вышла из кабинета с отсутствием боли в позвоночнике.»

Грыжа шейного отдела

«Обратился с проблемой в шее и правая рука у меня сильно заболела. Шея не поворачивалась, рука не поднималась. После 3-го сеанса почувствовал себя лучше. После 5-го пошла на уменьшение вся эта боль. Оказывается у меня в шейном позвонке 2 грыжи. После сеансов я сделал МРТ и одна грыжа уменьшилась. Сейчас стал двигаться, рука заработала.»

Боли в шее

«Я обратился к доктору Длину потому, что у меня очень сильно болела шея с правой стороны. Я 5 лет назад упал на сноуборде, ходил даже к остеопату, но как-то не особо помогло. Сейчас уже все хорошо, остались кое-какие последствия, мышцы были спазмированные. Я когда пришел стальные мышцы были, сейчас очень мягенькая шея.»

Боли в грудном отделе

«Обратился в клинику с болью в спине, а именно в грудном отделе. После 10 сеансов лечения, я мог уже спокойно совершать свои обычные дела, досидеть на работе до обеда, без того, чтобы завыть от боли. Сейчас уже я пришел на корректировку спустя 2 месяца. У меня все отлично, спина не болит.»

Грыжа и протрузия

«В клинику обратился с грыжей L4-L5 и протрузией L5-S1. Сегодня закончился курс лечения. Болела поясница, сложно было нагибаться. После прохождения курса и получения наставлений в виде физических упражнений, стало намного легче. После месяца лечения не чувствую никаких скованности движений.»

Боли в пояснице и тазобедренном суставе

«Меня с молодых лет беспокоили боли  спине. Когда они стали невыносимыми, я обратилась в клинику доктора Длина. Уже после первой процедуры из тазобедренного сустава ушла боль. После третей процедуры простреливающие боли в пояснице прекратились.»

Очень эффективные процедуры

Процедуры очень эффектны оказались. Раньше обращалась в другие клиники и стопроцентно у меня боли не снимались, беспокоили меня. После этого специалиста у меня через три-четыре сеанса функции восстановились, в суставах боль прошла.

Обращение сегодня поможет

Снимем боль и воспаление

После 2-3 лечебных процедур изматывающая боль уходит, вам становится легче.

Устраним причину болезни

Комплексное оздоровление суставов улучшает самочувствие: вы ощущаете прилив сил и энергии.

Запустим процесс регенерации

Начинается процесс восстановления поврежденных тканей. Уходят воспаления и отеки.

Профилактика осложнений

Чтобы избежать осложнений, обратитесь в клинику лечения позвоночника и суставов доктора Длина.

Мы лечим

• Синдром грушевидной мышцы
• Боль в пятке
• Отнимается поясница и ноги
• Боль в плече
• Боль в грудном отделе позвоночника
• Боли в шее

ПОСМОТРЕТЬ ВСЁ

Артрит | Johns Hopkins Medicine

Артрит и другие ревматические заболевания являются распространенными состояниями, вызывающими боль, отек и ограничение подвижности. Они поражают суставы и соединительные ткани по всему телу. Миллионы людей в США страдают той или иной формой артрита.

Артрит означает покраснение и отек (воспаление) сустава. Сустав – это место соединения 2 или более костей. Существует более 100 различных заболеваний артрита. К ревматическим заболеваниям относятся любые состояния, вызывающие боль, скованность и отек суставов, мышц, сухожилий, связок или костей. Артрит обычно продолжается (хронический).

Артрит и другие ревматические заболевания чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Они также часто связаны со старостью. Но они затрагивают людей всех возрастов.

Две наиболее распространенные формы артрита:

• Остеоартрит. Это самый распространенный тип артрита. Это хроническое заболевание суставов, особенно опорных суставов колена, бедра и позвоночника. Разрушает покрытие на концах костей (хрящей) и сужает суставную щель. Это также может вызвать чрезмерный рост костей, костные шпоры и снижение функции. Это происходит у большинства людей с возрастом. Это может также произойти у молодых людей из-за травмы или чрезмерного использования.

• Ревматоидный артрит. Это воспалительное заболевание суставных оболочек. Воспаление может затронуть все суставы. Он также может поражать такие органы, как сердце или легкие.

Другие формы артрита или родственных заболеваний включают:

• Подагра. Это состояние вызывает накопление кристаллов мочевой кислоты в мелких суставах, таких как большой палец ноги. Это вызывает боль и воспаление.

• Волчанка. Это хроническое аутоиммунное заболевание. Это вызывает периоды воспаления и повреждения суставов, сухожилий и органов.

• Склеродермия. Это аутоиммунное заболевание вызывает утолщение и уплотнение кожи и других соединительных тканей в организме.

• Анкилозирующий спондилит. Это заболевание вызывает срастание костей позвоночника. Это также может вызвать воспаление в других частях тела. Он может поражать плечи, бедра, ребра и мелкие суставы рук и ног.

• Ювенильный идиопатический артрит (ЮИА) или ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА). Это форма артрита у детей, вызывающая воспаление и тугоподвижность суставов. Дети часто перерастают ЮРА. Но это может повлиять на развитие костей у растущего ребенка.

Что вызывает артрит?

Причина зависит от типа артрита. Остеоартрит вызван износом сустава с течением времени или из-за чрезмерной нагрузки. Ревматоидный артрит, волчанка и склеродермия вызваны тем, что иммунная система организма атакует собственные ткани организма. Подагра вызвана накоплением кристаллов в суставах. Некоторые формы артрита могут быть связаны с генами. Люди с генетическим маркером HLA-B27 имеют более высокий риск анкилозирующего спондилита. Для некоторых других форм артрита причина неизвестна.

Кто подвержен риску артрита?

Некоторые факторы риска артрита, которых нельзя избежать или изменить, включают:

• Возраст. Чем вы старше, тем больше у вас шансов заболеть артритом.

• Пол. Женщины болеют артритом чаще, чем мужчины.

• Наследственность. Некоторые виды артрита связаны с определенными генами.

Факторы риска, которых можно избежать или изменить, включают:

• Вес. Избыточный вес или ожирение могут повредить коленные суставы. Это может сделать их более склонными к развитию остеоартрита.

• Травма. Сустав, который был поврежден в результате травмы, с большей вероятностью в какой-то момент может заболеть артритом.

• Инфекция. Реактивный артрит может поражать суставы после инфекции.

• Ваша работа. Работа, связанная с частыми наклонами или приседанием, может привести к артриту коленного сустава.

Каковы симптомы артрита?

Симптомы у каждого человека могут различаться. Наиболее распространенные симптомы включают:

• Боль в одном или нескольких суставах, которая не проходит или возвращается

• Жар и покраснение в одном или нескольких суставах

• Отек одного или нескольких суставов

• Тугоподвижность в одном или нескольких суставах

• Проблемы с движением 1 или нескольких суставов в нормальном режиме

Эти симптомы могут напоминать другие состояния здоровья. Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу для постановки диагноза.

Как диагностируется артрит?

Ваш лечащий врач изучит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр. Тесты также могут быть сделаны. К ним относятся анализы крови, такие как:

• Тест на антинуклеарные антитела (АНА). Проверяет уровень антител в крови.

• Общий анализ крови (CBC). Проверяет, являются ли нормальными уровни лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов.

• Креатинин. Этот тест проверяет наличие заболеваний почек.

• Скорость седиментации. Этот тест может найти воспаление.

• Гематокрит. Этот тест измеряет количество эритроцитов.

• Тесты на антитела к РФ (ревматоидный фактор) и ЦЦП (циклический цитруллинированный пептид). Они могут помочь диагностировать ревматоидный артрит. Они также могут оценить, насколько серьезно заболевание.

• Количество лейкоцитов. Проверяет уровень лейкоцитов в крови.

• Мочевая кислота. Это помогает диагностировать подагру.

Другие тесты могут быть выполнены, например:

• Совместная аспирация (артроцентез). Из сустава берется небольшой образец синовиальной жидкости. Его проверяют на наличие кристаллов, бактерий или вирусов.

• Рентгеновские или другие визуализирующие исследования. Они могут определить степень повреждения сустава.

• Анализ мочи. Проверяет наличие белка и различных типов клеток крови.

• HLA-типирование тканей. Поиск генетических маркеров анкилозирующего спондилита.

• Биопсия кожи. Образцы крошечных тканей извлекаются и проверяются под микроскопом. Этот тест помогает диагностировать тип артрита, который поражает кожу, например, волчанку или псориатический артрит.

• Биопсия мышц. Образцы крошечных тканей извлекаются и проверяются под микроскопом. Этот тест помогает диагностировать состояния, которые влияют на мышцы.

Как лечится артрит?

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, возраста и общего состояния здоровья. Это также будет зависеть от того, какой тип артрита у вас есть, и насколько тяжелое состояние. План лечения разрабатывается индивидуально для каждого человека вместе с лечащим врачом.

Артрит неизлечим. Целью лечения часто является ограничение боли и воспаления, а также обеспечение функции сустава. В планах лечения часто используются как краткосрочные, так и долгосрочные методы.

Кратковременное лечение включает:

• Лекарства. Краткосрочное облегчение боли и воспаления может включать болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты.

• Тепло и холод. Боль можно облегчить, приложив к суставу влажное тепло (теплая ванна или душ) или сухое тепло (грелка). Боль и отек можно облегчить, приложив к суставу холод (пакет со льдом, завернутый в полотенце).

• Иммобилизация суставов. Использование шины или бандажа может помочь суставу отдохнуть и защитить его от дальнейшего повреждения.

• Массаж. Легкий массаж болезненных мышц может усилить кровоток и согреть мышцы.

• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС). Боль можно уменьшить с помощью устройства TENS. Устройство посылает мягкие электрические импульсы к нервным окончаниям в болезненной области. Это блокирует болевые сигналы в мозг и изменяет восприятие боли.

• Акупунктура. Это использование тонких игл, которые вводятся в определенные точки тела. Он может стимулировать выделение естественных болеутоляющих химических веществ, вырабатываемых нервной системой. Процедура проводится лицензированным поставщиком медицинских услуг.

Длительное лечение включает:

• Болезнь-модифицирующие противоревматические препараты (БМАРП). Эти лекарства, отпускаемые по рецепту, могут замедлить течение болезни и решить любые проблемы с иммунной системой, связанные с болезнью. Примеры этих препаратов включают метотрексат, гидроксихлорохин, сульфасалазин и хлорамбуцил.

• Кортикостероиды. Кортикостероиды уменьшают воспаление и отек. Эти лекарства, такие как преднизолон, можно принимать перорально или в виде инъекций.

• Терапия гиалуроновой кислотой. Это суставная жидкость, которая распадается у людей с остеоартритом. Его можно вводить в сустав, например в коленный, для облегчения симптомов.

• Хирургия. Существует множество видов операций, в зависимости от пораженных суставов. Варианты операции могут включать артроскопию, спондилодез или замену сустава. Полное восстановление после операции занимает до 6 месяцев. Программа реабилитации после операции является важной частью лечения.

Лечение артрита может включать группу медицинских работников, таких как:

• Ортопед/хирург-ортопед

• Ревматолог

• Физиотерапевт

• Врач первичной медико-санитарной помощи (семейная медицина или внутренние болезни)

• Медицинская сестра по реабилитации

• Врач-диетолог

• Физиотерапевт

• Трудотерапевт

• Социальный работник

• Психолог или психиатр

• Реабилитационный терапевт

• Профессиональный терапевт

Каковы осложнения артрита?

Поскольку артрит со временем приводит к ухудшению состояния суставов, он может привести к инвалидности. Это может вызвать боль и проблемы с движением. Вы можете быть менее способны выполнять обычные повседневные действия и задачи.

Жизнь с артритом

Артрит неизлечим. Но важно поддерживать работу суставов, уменьшая боль и воспаление. Вместе с врачом разработайте план лечения, который включает лекарства и терапию. Работайте над изменениями образа жизни, которые могут улучшить качество вашей жизни. Изменения образа жизни включают:

• Потеря веса. Дополнительный вес увеличивает нагрузку на несущие суставы, такие как бедра и колени.

• Упражнение. Некоторые упражнения могут помочь уменьшить боль и скованность в суставах. К ним относятся плавание, ходьба, аэробные упражнения с низким воздействием и упражнения на диапазон движений. Упражнения на растяжку также могут помочь сохранить гибкость суставов.

• Активность и отдых. Чтобы уменьшить нагрузку на суставы, переключайтесь между активностью и отдыхом. Это поможет защитить ваши суставы и уменьшить симптомы.

• Использование вспомогательных устройств. Трости, костыли и ходунки могут снизить нагрузку на определенные суставы и улучшить равновесие.

• Использование адаптивного оборудования. Ричеры и захваты позволяют увеличить досягаемость и снизить нагрузку. Вспомогательные приспособления для одевания помогут вам легче одеться.

• Управление использованием лекарственных средств. Длительный прием некоторых противовоспалительных препаратов может привести к желудочному кровотечению. Работайте со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы создать план по снижению этого риска.

Когда мне следует позвонить своему поставщику медицинских услуг?

Позвоните своему врачу, если ваши симптомы ухудшатся или у вас появятся новые симптомы.

Основные сведения об артрите

• Артрит и другие ревматические заболевания вызывают боль, отек и ограничение движений в суставах и соединительных тканях организма.

• Артрит и другие ревматические заболевания могут поражать людей всех возрастов. Они чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

• Симптомы могут включать боль, скованность, отек, повышение температуры или покраснение в одном или нескольких суставах.

• Артрит неизлечим. Целью лечения является ограничение боли и воспаления и сохранение функции сустава.

• Варианты лечения включают лекарства, снижение веса, физические упражнения и хирургическое вмешательство.

Остеоартрит — Лечение и поддержка

Лекарства от остеоартрита нет, но со временем его состояние не обязательно ухудшается. Существует ряд методов лечения, помогающих облегчить симптомы.

К основным методам лечения симптомов остеоартрита относятся:

• меры образа жизни, такие как поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения
• лекарства – для облегчения боли
• поддерживающая терапия – облегчающие повседневную деятельность В некоторых случаях, когда другие методы лечения не помогли, также может быть рассмотрена операция по восстановлению, укреплению или замене поврежденных суставов.

  Изменение образа жизни

  Упражнения

  Упражнения являются одним из наиболее важных методов лечения остеоартрита, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Ваша физическая активность должна включать в себя сочетание упражнений для укрепления мышц и упражнений для улучшения общей физической формы.

  Если остеоартрит вызывает у вас боль и скованность, вы можете подумать, что упражнения усугубят ваши симптомы.

  Однако регулярные физические упражнения, которые поддерживают вашу активность, наращивают мышцы и укрепляют суставы , обычно помогают облегчить симптомы.

  Упражнения также полезны для похудения, улучшения осанки и снятия стресса, что облегчает симптомы.

  Ваш врач общей практики или, возможно, физиотерапевт обсудит преимущества, которые вы можете ожидать от программы упражнений, и может дать вам план упражнений, которым вы будете следовать дома.

  Важно следовать этому плану, потому что существует риск того, что выполнение слишком большого количества упражнений слишком быстро или выполнение неправильных упражнений может привести к повреждению суставов.

  Узнайте больше о рекомендациях по упражнениям, включая простые способы заниматься дома.

  Потеря веса

  Избыточный вес или ожирение часто усугубляют остеоартрит, так как вызывают дополнительную нагрузку на некоторые суставы.

  Чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес или ожирение, воспользуйтесь калькулятором здорового веса.

  Если у вас избыточный вес или ожирение, постарайтесь похудеть, выполняя больше физических упражнений и придерживаясь более здоровой диеты.

  Прежде чем начать, обсудите любой новый план упражнений с лечащим врачом или физиотерапевтом. Они могут помочь вам спланировать подходящую для вас программу упражнений. Ваш врач общей практики и медсестра также могут посоветовать, как похудеть медленно и безопасно.

  Узнайте больше о том, как контролировать свой вес.

  Обезболивающие препараты

  Ваш врач расскажет вам о лекарствах для облегчения боли при остеоартрите.

  Иногда для контроля боли может потребоваться комбинация методов лечения, таких как обезболивающие, упражнения и вспомогательные устройства или хирургическое вмешательство.

  Тип обезболивающего, который врач общей практики может порекомендовать вам, будет зависеть от тяжести вашей боли и других состояний или проблем со здоровьем, которые у вас есть. Ниже приведены основные используемые препараты.

  Парацетамол

  Если у вас боли, вызванные остеоартритом, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принять парацетамол для кратковременного обезболивания. Вы можете купить парацетамол в супермаркетах или аптеках.

  Однако многие люди считают, что это не очень хорошо работает, и обычно его пробуют только в том случае, если вы не можете принимать другие лекарства.

  При приеме парацетамола всегда используйте дозу, рекомендованную врачом общей практики, и не превышайте максимальную дозу, указанную на упаковке.

  Узнайте больше о парацетамоле.

  Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

  Врач общей практики может назначить нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Это обезболивающие, которые уменьшают воспаление.

  Некоторые НПВП доступны в виде кремов (НПВП для местного применения), которые наносятся непосредственно на пораженные суставы. Некоторые местные НПВП доступны без рецепта. Они могут быть особенно эффективны, если у вас остеоартрит коленей или рук. Помимо того, что они помогают облегчить боль, они также могут помочь уменьшить отек суставов.

  Ваш врач обсудит с вами тип НПВП, который вам следует принимать, а также связанные с ним преимущества и риски.

  Таблетки НПВП могут потребоваться, если местные НПВП не облегчают боль. Они могут не подходить людям с определенными заболеваниями, такими как астма, язва желудка или стенокардия, или если у вас был сердечный приступ или инсульт. Если вы принимаете аспирин в низких дозах, спросите своего лечащего врача, следует ли вам использовать НПВП.

  Если ваш лечащий врач рекомендует или прописывает пероральный прием НПВП, он, как правило, одновременно назначает лекарство, называемое ингибитором протонной помпы (ИПП). НПВП могут разрушать слизистую оболочку желудка, которая защищает его от желудочной кислоты. ИПП уменьшают количество кислоты, вырабатываемой желудком, снижая риск повреждения слизистой оболочки желудка.

  Опиоиды

  Опиоиды, такие как кодеин, являются еще одним типом болеутоляющих средств, которые могут облегчить сильную боль.

  Врачи общей практики обычно назначают опиоиды только на краткосрочной основе из-за побочных эффектов, таких как сонливость, тошнота и запор.

  Вам могут прописать слабительное для предотвращения запоров.

  Крем с капсаицином

  Вам могут прописать крем с капсаицином, если у вас остеоартрит кистей или коленей, а местные НПВП не облегчили боль.

  Крем с капсаицином блокирует нервы, передающие болевые сигналы в обрабатываемой области. Возможно, вам придется использовать его некоторое время, прежде чем он подействует. Вы должны почувствовать некоторое облегчение боли в течение первых 2 недель использования крема, но для полной эффективности лечения может потребоваться до месяца.

  Наносите крем с капсаицином размером с горошину на пораженные суставы до 4 раз в день, но не чаще, чем каждые 4 часа. Не используйте крем с капсаицином на поврежденной или воспаленной коже и всегда мойте руки после его нанесения.

  Будьте осторожны, чтобы крем с капсаицином не попал на деликатные участки, такие как глаза, рот, нос и половые органы. Капсаицин производится из перца чили, поэтому, если вы нанесете его на чувствительные участки тела, это, вероятно, будет очень болезненным в течение нескольких часов. Тем не менее, это не нанесет никакого ущерба.

  Вы можете почувствовать жжение на коже после нанесения крема с капсаицином. Это не о чем беспокоиться, и чем больше вы его используете, тем реже это должно происходить. Но не используйте слишком много крема и не принимайте горячую ванну или душ до или после его нанесения, потому что это может усилить ощущение жжения.

  Инъекции стероидов

  Стероиды — это тип лекарств, содержащих искусственные аналоги гормона кортизола, которые иногда используются для лечения особенно болезненных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

  Некоторым людям с остеоартритом могут быть предложены инъекции стероидов, когда другие методы лечения не помогли.

  Инъекция будет сделана непосредственно в пораженный участок. Сначала вам могут дать местный анестетик, чтобы обезболить область и уменьшить боль.

  Инъекции стероидов действуют быстро и могут облегчить боль на несколько недель или месяцев.

  Поддерживающее лечение

  В дополнение к изменению образа жизни и лекарствам вы можете воспользоваться рядом поддерживающих процедур, которые помогут уменьшить боль и облегчить выполнение повседневных задач.

  Горячие или холодные компрессы

  Прикладывание горячих или холодных компрессов к суставам у некоторых людей может облегчить боль и облегчить симптомы остеоартрита. Грелка, наполненная горячей или холодной водой и приложенная к пораженному участку, может быть очень эффективной для уменьшения боли.

  Специальные горячие и холодные компрессы, которые можно охлаждать в морозильной камере или нагревать в микроволновой печи, также доступны и действуют аналогичным образом.

  Вспомогательные устройства

  Если остеоартрит вызывает проблемы с подвижностью или затрудняет выполнение повседневных задач, могут помочь несколько устройств. Ваш врач общей практики может направить вас к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии для получения специализированной помощи и совета.

  Если у вас остеоартрит нижних конечностей, таких как бедра, колени или стопы, ваш физиотерапевт или эрготерапевт может порекомендовать вам специальную обувь или стельки для обуви.

  Обувь с амортизирующей подошвой помогает уменьшить нагрузку на суставы ног при ходьбе. Специальные стельки помогут распределить вес более равномерно. Скобы и опоры для ног также работают таким же образом.

  Если у вас остеоартрит тазобедренного или коленного сустава, который влияет на вашу подвижность, вам может потребоваться помощь при ходьбе, например палка или трость. Держите его на противоположной стороне тела от пораженной ноги, чтобы он принял на себя часть вашего веса.

  Шина (кусок жесткого материала, используемый для поддержки сустава или кости) также может быть полезна, если вам нужно дать отдых болезненному суставу. Ваш физиотерапевт может предоставить вам шину и посоветовать, как правильно ее использовать.

  Если ваши руки поражены остеоартритом, вам также может понадобиться помощь при выполнении ручных операций, таких как открытие крана. Специальные устройства, такие как поворотные краны, могут сделать выполнение этих задач более управляемым. Ваш эрготерапевт может дать вам помощь и совет по использованию вспомогательных устройств дома или на работе.

  Мануальная терапия

  Неиспользование суставов может привести к истощению мышц и увеличению скованности, вызванной остеоартритом. Мануальная терапия — это метод, при котором физиотерапевт использует свои руки для растяжения, мобилизации и массажа тканей тела, чтобы ваши суставы оставались эластичными и гибкими.

  Узнайте больше о физиотерапии.

  Хирургия

  Хирургия при остеоартрозе необходима только в небольшом числе случаев, когда другие методы лечения неэффективны или если ваша повседневная жизнь серьезно нарушена.

  Если вам необходима операция по поводу остеоартрита, ваш врач общей практики направит вас к хирургу-ортопеду. Операция по поводу остеоартрита может значительно улучшить ваши симптомы, подвижность и качество жизни.

  Однако хирургическое вмешательство не может гарантировать полное избавление от ваших симптомов, и вы все равно можете испытывать боль и скованность в связи с вашим состоянием.

  Существует несколько различных видов операций при остеоартрите.

  Замена сустава

  Замена сустава, также известная как эндопротезирование, чаще всего проводится для замены тазобедренного и коленного суставов.

  Во время эндопротезирования хирург удалит пораженный сустав и заменит его искусственным суставом (протезом) из специального пластика и металла. Искусственный сустав может прослужить до 20 лет, хотя со временем может потребоваться его замена.

  Существует также новый тип операции по замене сустава, называемый шлифовкой. В нем используются только металлические компоненты, и он может больше подходить для более молодых пациентов. Ваш хирург обсудит с вами наиболее подходящий тип операции.

  Узнайте больше о замене тазобедренного и коленного суставов.

  Сращивание сустава

  Если замена сустава вам не подходит, ваш хирург может предложить операцию по сращиванию сустава в постоянном положении, известную как артродез.

  Это означает, что ваш сустав станет сильнее и менее болезненным, хотя вы больше не сможете им двигать.

  Добавление или удаление кости вокруг сустава

  Если у вас остеоартрит коленей, но вы не подходите для операции по замене коленного сустава, вам может быть назначена операция, называемая остеотомией. При этом хирург добавляет или удаляет небольшой участок кости выше или ниже коленного сустава.

  Это помогает выровнять колено, чтобы ваш вес больше не концентрировался на поврежденной части колена. Остеотомия может облегчить симптомы остеоартрита, хотя в конечном итоге вам может потребоваться операция по замене коленного сустава.

  Дополнительные и альтернативные методы лечения

  Некоторые люди с остеоартритом пробуют дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание и ароматерапия, и находят их полезными.

Изобретатель мельдония защищает использующих препарат спортсменов

Мельдоний, входящий в состав милдроната, не является допингом. Такое мнение в интервью изданию Le Monde, опубликованном в субботу, 5 марта, высказал изобретатель препарата, советский и латвийский химик, профессор Ивар Калвиньш, работающий в Латвийском институте органического синтеза.

«Мельдоний не является допингом и не улучшает производительность спортсменов. Мне непонятно, почему он включен в список запрещенных веществ», — заявил Калвиньш. «Спортсмены имеют те же права, что и другие люди, то есть право на использование лекарственного средства для предотвращения болезни или защиты собственного организма», — отметил химик. «В 1975 г. я искал вещество, способное к физической реакции на стресс. В то время я предположил, что физические и психологические перегрузки могут вызывать дефицит некоторых неизвестных нейротрансмиттеров в организме человека», — рассказал ученый.

Он уточнил, что подробное исследование фармакологии и биохимии подтвердило, что мельдоний снижает уровень карнитина в организме человека и сохраняет скорость обменных процессов, а скорость окисления жирных кислот для производства энергии уменьшается. Это позволяет клеткам компенсировать недостаток кислорода при физических нагрузках. Калвиньш делает вывод, что мельдоний является защитным препаратом, который не приводит к увеличению производительности энергии или физических способностей у человека.

«У препарата отсутствуют научные доказательства повышения производительности деятельности от его употребления», — утверждает изобретатель мельдония. «Я против этого решения [включения препарата в список запрещенных для спортсменов] и считаю такие действия неправомерными. Это эквивалентно запрету мяса на том основании, что оно содержит карнитин — вещество, которое увеличивает скорость окисления жирных кислот и стимулирует выработку энергии», — заявил ученый. «Запрет на мельдоний будет более или менее понятен, если будет доказано его влияние на повышение производительности действий спортсмена — научными методами. Пока таких доказательств нет, я считаю, что это решение должно быть снято», — резюмировал химик.

В употреблении мельдония была уличена российская фигуристка, олимпийская чемпионка Сочи-2014 Екатерина Боброва (медали она не лишилась, потому что решение о признании препарата допингом стало действовать позже). Во вторник, 8 марта, теннисистка Мария Шарапова на пресс-конференции заявила, что пила милдронат. В отношении нее проводится антидопинговое расследование. В тот же день агентство «Весь спорт» сообщило, что лидер российской сборной по шорт-треку, олимпийский чемпион 2014 г. в эстафете в Сочи, чемпион мира 2015 г. и чемпион Европы в многоборье Семён Елистратов исключен из российской сборной также из-за использования этого препарата.

Всемирное антидопинговое агентство (WADA) внесло мельдоний в список запрещенных препаратов 16 сентября 2015 г. – действовать это решение стало с 1 января 2016 г.

Новости СМИ2

«Милдронат — не допинг и даже не витамин»

Чем же является на самом деле наделавший так много шума мельдоний (товарный знак «Милдронат»), употребление которого может привести к дисквалификации ряда ведущих российских спортсменов, в интервью «Росбалту» рассказал глава латвийского Института органического синтеза академик Иварс Калвиньш.

— Милдронат был разработан вами в 70-е годы, и время его создания совпало с операцией в Афганистане, а уже потом препарат стал лекарством «от сердца» и получил широкую популярность, в том числе и у спортсменов, на всем постсоветском пространстве. Как и для каких целей он изначально разрабатывался на самом деле?

 — Работа над препаратом продолжалась около пяти лет. Молекулу я придумал в конце 70-х, а первая регистрация официально прошла в 1984 году. Создание препарата было основано на желании как-то повлиять на последствия отрицательного стресса, провоцирующего различные заболевания. Мы искали причину, стараясь установить вещество, ресурсы которого в организме иссякают при длительном стрессе. Я предположил, что физические и психологические перегрузки могут вызывать дефицит некоторых неизвестных нейротрансмиттеров в организме человека.

Впервые понятие «стресс» (англ. stress — напряжение, давление) ввел канадский ученый Ганс Селье, на основе многочисленных экспериментальных исследований установивший, что под воздействием разного рода раздражителей — стрессоров (холод, переутомление, страх, разочарование, унижение и др. ) — возникает стереотипная реакция, названная им «общий адаптационный синдром». Этот синдром и лежит в основе стресса — состояния напряженности организма, проявляющегося в активизации его защитно-адаптационных механизмов в ответ на воздействие чрезмерного стрессора (по силе, частоте или продолжительности влияния).

Моя гипотеза была проста: есть какое-то вещество, которое переносит сигнал от нервных клеток к клеткам, исполняющим приказы. При стрессовой нагрузке оно истощается — мы подвержены глобальной регуляции со стороны мозга. Я искал это вещество и нашел подходящего кандидата — gammabutyrobetaine (GBB), которое синтезируется в ответ на стресс из концевых молекул аминокислоты на соединительные ткани, а это мышцы и т. д.

Если молекула синтезируется, она быстро превращается в карнитин, природное вещество, родственное витаминам группы В, хорошо известное, используемое в качестве пищевой добавки в бодибилдинге. Как только концевые молекулы отсоединены, сигнал больше не может синтезироваться.

Мы попробовали затормозить превращение GBB в карнитин. Я создал молекулу, практически тот же самый GBB, только один углерод заменен здесь на азот. Оказалось, что можно восстановить концентрацию GBB, а концентрация карнитина падает. Вследствие этого сокращается транспорт жирных кислот крови в клетки, что приводит к некоторому снижению физической работоспособности, но одновременно включается использование сахаров, и это очень полезно, когда у вас не хватает кислорода. Если сжигать сахара, можно получить то же количество энергии при помощи меньшего количества кислорода.

Подробное исследование фармакологии и биохимии подтвердило, что мельдоний снижает уровень карнитина в организме человека и сохраняет скорость обменных процессов, а скорость окисления жирных кислот для производства энергии уменьшается. Это позволяет клеткам компенсировать недостаток кислорода при физических нагрузках. А значит  мельдоний является защитным препаратом, который не приводит к увеличению производительности энергии или физических способностей у человека.

Уколоться и забыться

— В каких случаях его прописывают спортсменам? Какое воздействие оказывает мельдоний на организм?

 — Спортсмены очень много тренируются, работают на пределах своих физических возможностей. Целесообразно рекомендовать им милдронат в качестве защиты клеток, для того, чтобы обезопасить их от сердечных приступов и повреждений мышц в случае перетренировки.

Надо учитывать, что из одного грамма жиров энергии можно произвести в 2,5 раза больше, чем из грамма глюкозы. Процесс снижения скорости окисления жирных кислот никак не может привести к производству большей энергии, но это предохраняет клетки от гибели, которая наступает при недостатке кислорода, поскольку тогда жиры накапливаются в клетке в активированной форме и полностью блокируют транспорт всей произведенной энергии, то есть АТФ,  из места производства к месту потребления.  Кроме того, эти активированные жирные кислоты — просто «мыло», которое растворяет все клеточные мембраны, и клетка гибнет.

Получается, если при помощи милдроната вы снижаете поток жирных кислот внутрь клетки, в случае кислородного голодания клетка будет жива! Клетка не сможет работать больше, чем прежде, просто энергии будет меньше, — зато она выживет. И для спортсмена это страховка его жизни и его здоровья. Так как окисление глюкозы снижает потребность в кислороде для производства энергии, то сердце защищено от ишемического повреждения в случае перегрузки. Так что мельдоний является защитником сердца при ишемии, что позволяет тренироваться  более устойчиво и безопасно для здоровья спортсмена.

Если спортсмен перешагнул эту грань, когда стресс начинается перед тренировкой, когда начинают гибнуть клетки, то на фоне милдроната последствия не будут катастрофическими, у него не будет ни микроинфарктов, ни больших обширных инфарктов. Даже если спортсмен упал, из последних сил добежав до финиша, на следующий день он не будет лежать на больничной койке.

 — И все же, чем «официально» является милдронат — допингом, витамином или лекарством?

 — Милдронат — не допинг и результаты не улучшает, он не повышает трудоспособность спортсмена выше нормальной. Допинг же, по сути, истощает резервы вашего организма. При его приеме что-то вводится в организм, что превышает нормы того, что может там быть — стероидные гормоны в избытке и прочее, а в конечном счете — вы вредите своему здоровью. Милдронат не является и витамином. Это действительно хорошо действующее лекарство, которое предотвращает гибель клеток при перегрузке.

 — Но Всемирное антидопинговое агентство относит милдронат к крайне серьезному разряду S4 — гормоны и модуляторы метаболизма. За его использование спортсмен может быть отстранен от выступлений на срок до четырех лет. Как вы расцениваете решение WADA? Как оно принималось, были ли представлены доказательства оправданности этого решения? Консультировались ли с вами представители WADA?

 — Решение о запрете милдроната было принято без каких бы то ни было научных обоснований. Пять лет назад ко мне обратились из европейского отдела WADA с просьбой, не могу ли я рассказать, что такое милдронат, как он действует и не является ли он допингом. Я им написал все, что знаю про милдронат, и привел научное обоснование того, что препарат не является допингом. Они поблагодарили меня за разъяснения и согласились со мной.

Я считаю, что включение милдроната в список запрещенных недопустимо. Для меня это  неправомерное решение. У спортсменов такие же права, как у любых других людей. У них есть право использовать препараты, которые предотвращают вред их здоровью. Тем более, когда нет доказательств тому, что этот препарат делает их сильнее. Это то же самое, что запретить спортсменам есть мясо с высоким содержанием карнитина, увеличивающего скорость окисления жирных кислот и стимулирующего выработку энергии.

Чем допинг-скандал отзовется

— В таком случае подобное решение WADA можно считать исключительно политическим?

 — Безусловно! Мы живем в эру доказательной медицины. Что означает: если вы что-то утверждаете, докажите это! Никаких дополнительных медицинских исследований, доказывающих вредность милдроната, проведено не было. А значит, если лекарство, 32 года приносящее пользу здоровым и больным людям, страдающим от болезней, связанных с кислородным голоданием, называют допингом, то это ни что другое, как голословное утверждение.

— Возможно ли добиться отмены данного решения WADA? Что для этого необходимо?

 — Очевидно, необходимо, чтобы спортсмены, тренеры и медики начали эту борьбу. И я с удовольствием присоединюсь к ним. Пока не доказано, что использование мельдония повышает «производительность» спортсменов, запрет должен быть снят.

— Недавно появилась информация о том, что ваш институт создал новую молекулу, эффективность препарата на основе которой в 40 раз превышает эффективность милдроната. Кому он будет предназначаться?

 — Расчет здесь такой — в 20 раз меньшей дозировкой можно достичь увеличения эффекта в два раза. На самом деле это новая молекула, которую разработала моя лаборатория, будет лечить инфаркт, даже если первая инъекция будет введена спустя два часа после начала инфаркта.

 — Когда новый чудо-препарат может появиться на рынке?

 — Лет через пять. Сейчас уже завершились доклинические исследования  —  это основополагающий этап разработки и внедрения лекарственного препарата  в клиническую практику.

— Спасибо за интервью и желаем вам успехов, в которых, наверное, заинтересованы все — здоровые и больные, спортсмены и любители.

Беседовала Ольга Соколова, Рига

Что делает с организмом спортсмена препарат, за который только что арестовали Марию Шарапову?

• А.В. Club
• Deadspin
• Gizmodo
• Jalopnik
• Jezebel
• Kotaku
• Quartz
• The Root
• The Takeout
• The Onion
• Inventory

Technology

PRETTY GOOD PILL

Больной или усталый?

Изображение: AP Photo/Damian Dovarganes

By

Kate Groetzinger

 и Katherine Ellen Foley

Опубликовано 8 марта 2016 г.

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.

Международная звезда тенниса Мария Шарапова объявила в понедельник, что у нее положительный результат на препарат под названием мельдоний, который был добавлен в список запрещенных препаратов Всемирного антидопингового агентства 1 января 2016 года.

Препарат, известный под коммерческим названием милдронат, был разработан Латвийским институтом органического синтеза в 1980-х годов, а сегодня производится и продается латвийской компанией Grindeks. Он в основном используется для лечения людей с сердечными заболеваниями, которые влияют на способность крови доставлять кислород в организм. Как оказалось, доставка кислорода также является ключом к производительности спортсмена.

Вот что делает мельдоний:

Он уменьшает количество кислорода, необходимого для поддержания жизни тканей, изменяя способ метаболизма мышечными клетками различных веществ в крови. Как правило, длинноцепочечные жирные кислоты попадают в митохондрии клеток, где и происходит метаболический процесс. Мельдоний блокирует это действие, вместо этого отправляя углеводы в митохондрии.

Для метаболизма углеводов требуется меньше кислорода, чем для метаболизма жирных кислот, поэтому введение митохондриям углеводов вместо жирных кислот может поддерживать жизнь клеток, когда в крови недостаточно кислорода. Это может спасти жизнь, когда плохое кровообращение снижает приток крови и кислорода к тканям. По той же причине снижение потребности в кислороде может повысить спортивные результаты.

Когда мы доводим свое тело до предела, эти ограничения во многом определяются способностью нашей крови доставлять кислород в наши клетки. В ходе тренировки, поскольку наши тела используют кислород, в нашей крови возникает дефицит кислорода, потому что мы расходуем кислород быстрее, чем наши легкие могут его восполнить.

Не так, если вы Мария Шарапова на мельдонии. Ее кровь дольше остается насыщенной кислородом, что позволяет ей дольше выступать на тренировках и в матчах. А поскольку препарат изменяет фактическое вещество, которое метаболизируется в организме, он также меняет самочувствие Шараповой после тренировки. Меньше лактата и мочевины — двух клеточных побочных продуктов сжигания жирных кислот, из-за которых ваши мышцы становятся жесткими после бега — вырабатывается в результате ишемического метаболизма, поэтому Шарапова может выполнять больше тренировок за меньшее время, когда она использует мельдоний.

На пресс-конференции в понедельник Шарапова сказала, что принимает препарат в течение последних 10 лет после того, как врач прописал его в 2006 году.

была еще в 2006 году», — сказала Шарапова. «Я сильно болел. Я болел гриппом каждые пару месяцев. У меня были нерегулярные результаты ЭКГ».

Шарапова также сказала, что у нее мог быть риск развития диабета в то время, когда она начала принимать мельдоний. «У меня был дефицит магния и семейный анамнез диабета, и были признаки диабета. Это одно из лекарств, которое я получала наряду с другими», — сказала она.

Исследования препарата на крысах показали, что он может лечить диабет, вызванный накоплением глюкозы в крови. Мельдоний снижает количество глюкозы в крови, заставляя клетки метаболизировать углеводы, состоящие из глюкозы.

Дополнительные исследования показали , что мельдоний может улучшать настроение и двигательную функцию у людей с неврологическими расстройствами и нарушениями мозгового кровообращения. Было даже показано, что он улучшает когнитивные способности и предотвращает деменцию у крыс.

В настоящее время мельдоний не одобрен FDA в США. По словам представителя Grindeks, он не был представлен на одобрение, потому что затраты, связанные с получением одобрения FDA, слишком высоки.

Он одобрен в странах Балтии и России, по словам представителя, который сказал, что процесс утверждения в этих странах короче и дешевле, чем в Соединенных Штатах.

Исследования на крысах показали, что препарат не оказывает долговременного неблагоприятного воздействия на работу сердца или печени. Надеюсь, то же самое касается людей, которые принимали его в течение десяти лет, таких как Шарапова.

Я принимала допинг, как Мария Шарапова, и это было действительно здорово

У меня есть некоторые личные новости, которыми я хотела бы поделиться: я принимаю допинг. Даже с препаратами, улучшающими работоспособность. По той же причине, по которой звезде тенниса Марии Шараповой запретили участвовать в профессиональном туре на 15 месяцев, и по этой причине ей нужны такие турниры, как Открытый чемпионат США, который стартует сегодня в Нью-Йорке, чтобы предложить ей подстановочные знаки, чтобы она могла даже участвовать в соревнованиях. Мария и я, сестры по мельдонию.

Я не профессиональный теннисист и никогда им не был, хотя я играл в теннис в колледже и заработал в общей сложности 75 долларов на профессиональных турнирах, и все эти деньги мне пришлось отдать, чтобы иметь право на полное спортивная стипендия. Я до сих пор соревнуюсь в лигах Ассоциации тенниса США (в которых пока нет тестов на наркотики). Но мне 37, и мои лучшие игровые дни позади на два десятилетия.

Я никогда даже не думал о том, чтобы принимать препараты для повышения работоспособности — просто мои амбиции не так велики, и я, откровенно говоря, слишком ленив, чтобы лезть в рутину.   Но меня как издателя независимого теннисного журнала постоянно спрашивают о запрете Шараповой. Было ли это справедливо? Действительно ли наркотики помогли ее выступлению? Когда друг, путешествовавший по Риге, в шутку принес мне коробку Милдроната, латвийского бренда дженерика мельдония, это показалось хорошим способом выяснить это.

Для справки, мельдоний не является незаконным (или «внесенным в списки») в Америке, и он не запрещен специально USTA. Но это сердечный препарат, который мне не нужен, к нему прилагается инструкция, написанная исключительно на латышском языке. В рекомендациях по применению на английском языке, любезно присланных мне кем-то, кто следит за моим теннисным подкастом, указано, что я должен принимать две капсулы по 250 мг в дни высокоинтенсивных тренировок и вдвое больше во время соревнований. Вот что я сделал. И угадай что? Этот наркотик рулит.

Мельдоний — это препарат, который был разработан и до сих пор в основном производится в Латвии, хотя его можно купить и в других странах Восточной Европы. Он был разработан для улучшения роста домашней птицы и домашнего скота, но его основное применение у людей заключается в лечении ишемии, состояния, при котором накопление бляшек ограничивает приток крови к сердцу и через тело. Поскольку он расширяет кровеносные сосуды, он также может улучшить выносливость и восстановление, поэтому, по-видимому, его используют спортсмены. Поскольку у меня нет ишемии, мой прием мельдония был бы исключительно для повышения работоспособности.

Я разговаривал с кардиологом из системы здравоохранения Пенсильванского университета, который решил остаться анонимным, учитывая, что он советовал мне если не незаконный, то, возможно, аморальный план.

«Сердце преимущественно сжигает жирные кислоты в качестве основного топлива, а мельдоний захватывает механизм, который позволяет жирным кислотам проникать в клетку и позволяет глюкозе стать основным источником энергии», — сказал он мне. «Глюкоза немного более эффективна, чем жирные кислоты, она использует меньше кислорода, поэтому не составит труда понять, почему врачи начали использовать ее для спортсменов».

Когда я спросил его, почему это лекарство не будет производиться или прописываться здесь, в США, он предположил, что причины могут включать недоверие к исследованиям на животных советских времен, а также неутешительный коммерческий потенциал.

«Это может быть недоступно здесь, потому что американский производитель лекарств не захочет тратить деньги на исследования и разработки для его разработки, потому что они думают, что, вероятно, не смогут заработать на этом деньги». Но когда я спросил его, означает ли это, что это безопасно, он усмехнулся. «Асбест выглядел безопасным, но 25 лет спустя посмотрите, что произошло!»

Шарапова утверждала, что в 2006 году семейный врач прописал ей мельдоний от множества заболеваний, в том числе нерегулярных ЭКГ, семейного анамнеза диабета и дефицита магния. Осенью 2015 года Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) добавило мельдоний в свой список запрещенных веществ, который должен вступить в силу 1 января 2016 года. Допинг-тест, проведенный во время Открытого чемпионата Австралии в январе, обнаружил препарат в организме Шараповой. . В этот момент история становится менее правдоподобной, так как обычно привередливый игрок сказал, что ее команда не просматривала обновленный список запрещенных веществ. За это она получила двухлетний запрет от Международной федерации тенниса (ITF), который позже был обжалован до 15 месяцев.

Сара Николь Прикетт написала в своем эссе « Перепродажа Марии Шараповой», что у Марии было мало защитников.

Серена была грациозна, отметив «мужество и сердце» Марии. Лучшая подруга Серены, Кэролайн Возняцки, предпочла гордость такту, заявив, что «как спортсмены мы всегда следим за тем, чтобы не было ничего, что могло бы поставить нас в неприятную ситуацию». Мария не была в этой формулировке одним из «мы», спортсменов. По словам Кристины Младенович, «все игроки говорили» — и, очевидно, верили или хотели верить — «она мошенница». The New York Post опубликовала полезное пояснение под названием «Почему все в теннисе ненавидят Марию Шарапову».

Марию нельзя назвать «фавориткой в ​​раздевалке», но другие игроки в теннисном мире были менее суровы, чем ее товарищи по теннису, утверждая, что препарат, скорее всего, не так сильно повышал производительность, и отмечая (правильно ), что никто не удосужился подсчитать, как долго мельдоний остается в организме — защита, которая сработала при отмене запретов других спортсменов.

Открытый чемпионат США знаменует собой первое выступление Шараповой на турнирах Большого шлема после ее возвращения — Открытый чемпионат Франции и Уимблдон, в частности, отказались давать ей подстановочные знаки в своих основных сетках. Это также время года, когда лиги USTA завершаются региональными, а затем национальными чемпионатами. И кто, оказывается, входит в квалификационную команду USTA и готов отмахнуться от беспокойства по поводу приема без рецепта, не регулируемого FDA сердечного лекарства из Латвии? Я, вот кто.

В этом сезоне моя «продвинутая» рекреационная команда заняла первое место в столичном регионе (Нью-Йорк) Восточной секции, поэтому мы заработали место для участия в групповом турнире против других региональных победителей. Поскольку игроков моего уровня не так много, в Олбани за один день было сыграно всего два матча. Команда-победитель представляет Истерн на национальном соревновании в Орландо в октябре. Так что ставки были относительно высоки.

Я решил стратегически использовать коробку с 20 таблетками, сначала принимая по 500 мг в день в течение пяти дней перед соревнованиями. когда я знал, что буду тренироваться относительно интенсивно, а затем удвоил это в тот день, когда мне каким-то образом удалось запланировать две тренировки в один день — подвиг, в основном сродни победе в Большом шлеме, когда ты живешь на Манхэттене и являешься родителем с две работы — и такая же дозировка в день соревнований.

Я рассказал как можно большему количеству людей из своей лиги, что принимаю мельдоний, чтобы узнать, запрещен ли он, и посмотреть, не подумают ли они, что я мудак из-за его приема. (Если быть честным, возможно, была еще и подсознательная третья причина, заключающаяся в том, что если бы у меня случился какой-то сердечный приступ на корте и я потерял дар речи, мои партнеры по ударам могли бы сообщить парамедикам.) Из всех людей я удалось сказать, никто не считал меня мудаком, но все единодушно считали меня идиотом. Одна из них, рентгенолог по имени Карен, которую я несколько раз играл в этом сезоне, назвала все это «очень глупым».

В первые несколько дней приема допинга я не заметил особого прироста физической формы — я был, может быть, маленьким менее запыхавшимся, чем обычно, выполняя упражнения по кроссу/линии, но ничего, что я бы описал как откровение. Но по мере того, как я продолжал играть, я начал замечать более важный эффект: у меня совсем не было боли или скованности.

Обычно двух дней подряд достаточно, чтобы я целый день ковылял, прежде чем назначить встречу с прикладным кинезиологом и визит к моей даме Туи На. Год назад МРТ показала, что слишком много игры в теннис (и все остальное, чем я занимаюсь, например, таскаю коляски и иногда бегаю полумарафоны, но плохо) в сумме вызвали грыжу трех межпозвоночных дисков в моей спине. С тех пор болезненность и скованность преследуют меня. Но не с мельдонием.

По словам кардиолога, это имеет смысл, «потому что это делает ваше тело более эффективным при использовании кислорода во время упражнений». Он также предположил, что я ощущал эффект мельдония, уменьшающего выработку молочной кислоты, хотя наука о роли молочной кислоты в мышечных болях еще далека от завершения.

Я вышел на наши соревнования в Олбани с безудержным оптимизмом, зная, что провел на кортах достаточно времени, чтобы отточить свою игру, и в то же время чувствовал себя достаточно свежим, чтобы быть в высшей степени уверенным, что я не буду переутомлен, что важно в большинстве видов спорта, но особенно большой теннис. В конце концов я играл нормально, но я чувствовал себя потрясающе, не сталкиваясь с моей обычной усталостью спины при подаче ближе к концу каждого матча и не чувствуя, как мои плечи и шея начинают напрягаться, когда я потом остываю. Это было похоже на откровение. Настолько, что первое, что я сделал после того, как моя команда провела день, обеспечив себе место на национальных соревнованиях, — это выяснил, как я добуду свою следующую коробку.

Итак, что я узнал? Что препараты, улучшающие работоспособность, хороши и люди должны их принимать? Немного, да, я научился этому. Но все, с кем я разговаривал, от моего анонимного врача до друзей из моей лиги, которые перестали смеяться надо мной, чтобы на самом деле оценить достоинства (или недостатки) эксперимента, пришли к выводу, что это, вероятно, был эффект плацебо.

«Говорят, 30 процентов эффективности любого лекарства — это плацебо, — сказал кардиолог. С этим трудно спорить. Но я могу с уверенностью сказать, что это помогло мне, и трудно представить, что это каким-то образом не помогает спортсменам высокого уровня — либо за счет повышения их уверенности, либо за счет улучшения их сердечно-сосудистой системы.

Но это все равно не меняет того факта, что я никогда особо не расстраивалась известием о допинге Шараповой. То, что отличает легальную добавку от нелегальной, относительно непроверенной, заставляет меня поверить, что, вероятно, многие спортсмены используют вещи, которые в настоящее время легальны, таким образом, что стираются границы.

«Мне 30 лет – и я боюсь стареть». Как перестать бояться старости и научиться принимать свой возраст – объясняет геронтолог

Вместе с геронтологом Кириллом Прощаевым разбираемся со страхом старения. У нас для вас хорошие новости: все не так грустно, как принято считать. Оказывается, к каждому новому периоду жизни можно и нужно готовиться, а пожилой и даже старческий возраст не означает обязательную потерю социальных связей, работоспособности и плохое самочувствие.

Содержание

• Почему появляется страх старости?
• Мне 30 лет – и я боюсь стареть. Что с этим делать?
• Почему мне страшно говорить о своем возрасте?
• Что делать, если я не могу принять изменения в своей внешности?
• Я слишком озадачен(-а) своей внешностью и трачу все силы на то, чтобы выглядеть моложе. Это нормально?
• Что делать, если я чувствую себя хуже, чем раньше? Мне сложнее работать и все успевать
• Мне кажется, что я не доживу до старости. Что означают такие мысли?
• Что делать, чтобы прожить дольше?

Кирилл Прощаев

Доктор медицинских наук, профессор, директор Научно-исследовательского медицинского центра «Геронтология» в Москве, первый заместитель Белорусского республиканского геронтологического общественного объединения, первый белорусский врач и ученый, защитивший докторскую диссертацию по специальности «Геронтология и гериатрия».

– Страх перед следующим периодом жизни формируется по двум причинам. Первая – наше общество эйджистское.

Эйджизм очень распространен, несмотря на уважение к ветеранам и пожилым. Мы все равно ассоциируем пожилой и старческий возраст с чем-то негативным. Например, с немощностью, когнитивными расстройствами, слабоумием, как говорят в народе, невозможностью себя реализовать.

Хотя в последние годы наметилась тенденция к преодолению эйджизма – это и создание отдельными компаниями рабочих мест для пожилых людей, и популяризация в СМИ проектов мод для людей в возрасте, и так далее.

Вторая причина: в нашем обществе нет культуры подготовки самого себя к жизни в следующем периоде. Например, когда мы ходим в школу, родители готовят нас к поступлению в колледж или вуз. Когда учимся в вузе, думаем о том, как завести семью и детей, купить квартиру, планируем карьеру.

Но, когда подходим к 40 годам, не задумываемся, что когда-то нам станет 60, 70 лет. Мы не размышляем, будем мы ли функциональны, сможем ли работать, кто будет за нами ухаживать, если станем немощными. Этот период остается абсолютно непроговоренным.

Паскаль Брюкнер в книге «Недолговечная вечность: философия долголетия» пишет, что за последние сто лет достижения цивилизации подарили нам вторую жизнь. Раньше жили в среднем 45–50 лет, сейчас – уже 80–90. Но люди не знают, как правильно распорядиться появившимся временем.

– Надо разбираться в причинах. Если вы боитесь, потому что переживаете из-за здоровья, нужно вкладываться в него.

Сейчас абсолютно новый подход к профилактике старения. Раньше она базировалась на предупреждении дефицитов и устранении факторов риска: куришь – не кури, пьешь – не пей. Такой подход не отменяют и сейчас.

Но появилось и новое направление: по-английски его называют resilience, по-русски – «неуязвимость», «жизнеспособность». При таком подходе считают, что у любого человека даже при наличии болезней есть ресурсы, которые позволяют ему быть жизнеспособным.

Новые модели профилактики направлены на развитие жизнеспособности. У нас с коллегой, профессором Андреем Ильницким, недавно вышла книга «Неуязвимые. Книга о здоровье», где мы рассказываем об этом.

Если боитесь, что в пожилом возрасте не будете востребованы профессионально, нужно вкладываться в другую профессию. Если переживаете, что останетесь одинокими, значит нужно формировать обширные социальные связи. В геронтологии синдром одиночества выделяется как отдельное патологическое состояние, потому что оно влияет на здоровье.

Совместно с коллегами из системы социальной защиты мы исследовали состояния здоровья у тех, кто живет в семьях, и одиноко проживающих людей. Изучали частоту ОРВИ, течение хронических болезней, силу мышц, скорость передвижения и характер питания. На удивление, различий у этих групп мы не нашли. Но, когда мы поделили пожилых людей по принципу чувства одиночества (по опроснику Рассела и Фергюсона), получили четкие различия.

Люди, у которых есть ощущение одиночества, хуже питаются и передвигаются, у них выше индекс болезней. Те, кто не чувствует себя одиноким, показывают противоположные данные. Человек может проживать в семье, но у него будет высокое чувство одиночества: например, когда детям некогда общаться с пожилым родителем.

А кто-то живет один, но у него обширные социальные связи, или он волонтер, или у него какое-то дело, и он не чувствует себя одиноким. Чем больше у человека контактов, чем больше он социально востребован, тем лучше у него показатели здоровья.

– Потому что в обществе существуют эйджистские установки. Если бы общество толерантно относилось к людям любого возраста, признавало бы равенство возможностей для всех возрастов, то у человека не было бы причин скрывать его.

Чтобы изменить эти тенденции, нужно бороться с дискриминацией. Получается интересная штука: не бывает общества, которое, допустим, не дискриминирует пожилых людей, но дискриминирует по полу или ориентации. Дискриминация – явление универсальное. Мы в целом должны бороться за толерантное общество.

В прошлом Lancome расторгла контракт с итальянской актрисой Изабеллой Росселлини, когда той было 40 лет. Но время изменилось, и, когда ей исполнилось 60, этот бренд попросил актрису вернуться. Компания изменила свою политику и начала поддерживать людей любого возраста.

Примеры людей, которые открыто говорят о своем возрасте, очень важны. Можно вспомнить Стефанию Станюту. Все звездные роли она исполнила в довольно зрелом возрасте. Она играла пожилых деревенских женщин и не стеснялась этого. А наша белоруска Ольга Шатыко, врач по профессии, в 70 лет стала звездой Instagram.

Еще один хороший пример – Эдита Пьеха, которая никогда не скрывает свой возраст. Или Алла Пугачева, которая не побоялась стать матерью в 64 года и открыто говорит об этом. По сути, она провела кампанию антиэйджизма и показала право на существование суррогатного материнства.

Чем больше ярких людей, говорящих о возрасте и вдохновляющих личным примером, тем быстрее общество двигается вперед.

– Не принимать изменения во внешности – тупиковый путь. Можно сделать лицо 30-летней девушки в 60 лет, даже поменять суставы и сделать походку более легкой. Но в головной мозг ботокс не поместить. Надо уметь быть привлекательным в любом возрасте.

Косметологи говорят, что к ним обращаются девчонки 18–20 лет, которые в ужасе от увиденной в зеркале морщинки. Так не должно быть! Во-первых, плохо, что человек не принимает свой возраст. В таком случае есть смысл поработать с психологом.

Во-вторых, нужно вырабатывать культуру косметологических манипуляций как медицинского вмешательства. Последнее десятилетие происходит бум применения инъекционных методов в косметологии «по просьбам пациентов». Однако, как и любая медицинская манипуляция, она может иметь осложнения. Поэтому надо прислушиваться к врачам и проводить эти манипуляции только по строгим показаниям и только у сертифицированных специалистов.

В последние годы многие медицинские симпозиумы по косметологии как раз посвящены проблемам осложнений. И действительно, наблюдая за пациентами, которые пользуются этими услугами уже 10–15 лет, мы видим, что при изначальном хорошем эффекте для его поддержания требуются все более частые процедуры. А они ведут к преждевременному старению кожи, которое в свою очередь требует еще больших вмешательств. Плюс развиваются изменения в подкожных слоях, проблемы соединительной ткани и рубцевание.

В-третьих, морщины стоит воспринимать как символ ума и мудрости.

В-четвертых, страх может быть из-за того, что окружение не принимает человека. Когда на возрастные программы приходят женщины, им говорят: «Вы прекрасно выглядите! Вы красивые! Куда вам дальше улучшать себя?» Они отвечают: «Мой мужчина меня не принимает».

Но есть понятие мужского здоровья. Возможно, мужчина не принимает не потому, что женщина «некрасивая», а потому что у него возрастной андрогенный дефицит – мужской климакс. И, что бы женщина ни делала, он ее красоту понять не может.

– Нужно понять, как это соотносится с качеством жизни человека и его социальными функциями. Если человек ведет здоровый образ жизни, это замечательно. Но если из-за этого страдает качество жизни, возникает психологический дискомфорт, рвутся социальные связи, рушится карьера и возникают проблемы со здоровьем, следует задуматься.

Есть такое понятие «бег за смертью», когда человек истощает себя диетами и физическими нагрузками, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем. Это патологическое состояние. Здесь нужна помощь психотерапевта или даже психиатра, как в случае с нервной анорексией.

Важно понимать: современный мир – это мир интеллекта. Мы должны поддерживать культуру развития себя как личности. Ведь личность – более глубокое понятие, чем внешняя оболочка. Поэтому для гармоничного развития необходимо вкладывать силы и время не только в физическую форму, здоровье и красоту, но и в интеллект.

– Возраст и трудоспособность никак не связаны. При прочих равных условиях в 70 лет человек может быть так же трудоспособен, как и в 30.

Возьмите двух последних американских президентов. Трампу на момент избрания был 71 год (на тот момент – абсолютный рекорд для первого лица США), Байдену – 78 (сразу на 7 лет побил рекорд Трампа). Они успешно проводили изнуряющие избирательные кампании, а страна за них голосовала.

Если у человека снижена трудоспособность по сравнению с другим периодом жизни, нужно искать, с чем это связано. Это может быть проблема психологического характера, или дело в здоровье. Например, анемия (нехватка красных кровяных телец) может не проявляться на первых этапах, но вызывать усталость. Или причина связана со снижением функций щитовидной железы. Нужно идти к терапевту. Существует базовая программа обследования, которая выявляет возможные причины этих состояний.

В возрасте 30 лет гипертония у 10% людей, в возрасте 60 лет – у 50–60%. Но человек без гипертонии в 30 лет и человек без гипертонии в 60 одинаково трудоспособны, а при ее наличии одинаково нетрудоспособны.

Из-за того, что с возрастом количество людей, имеющих болезни, увеличивается, создается впечатление, что причиной потери трудоспособности становится возраст, хотя дело не в нем, а в болезнях.

– Человек должен думать о счастливом будущем. Никто не знает, как и когда закончится его жизнь. Кто-то может прожить до ста лет и погибнуть в автокатастрофе, кто-то в 40 лет умереть от онкологического заболевания. Поэтому нужно жить счастливо прямо сейчас и думать о перспективах.

Надо разбираться, почему появляются такие мысли. Среди прочего на них влияет опыт общества. Продолжительность жизни мужчин в Беларуси не очень высокая. Разбежка между средней продолжительностью жизни мужчин и женщин почти 11 лет. В среднем в мире, по статистике ООН, мужчины живут на 5 лет меньше. Мы видим много примеров, когда люди умирают в среднем возрасте, и начинаем экстраполировать это на себя.

Плюс фон жизни сейчас сам по себе депрессивный. Чтобы быть неуязвимым, нужно понять, что прежнего мира не будет, и уметь научиться жить в новом.

– Что самое тяжелое в жизни? Рассказать себе правду о самом себе. Другим можно «повесить лапшу» на уши, сказать, что тебе 20 лет, играть в кого-то другого и скрывать что-то (и это касается не только возраста). Но, как только человек принимает правду о себе, ему становится легче.

Важно прожить свою собственную настоящую жизнь, а не жизнь, смоделированную для успокоения других. Когда человек проживает свою жизнь, он полностью раскрывается как личность. И здоровье у него лучше. В пожилом и старческом возрасте он счастлив, что не зря жил.

Один из способов профилактики старения головного мозга – изучение и постоянное использование иностранных языков. Исследования показывают, что у билингвальных людей когнитивные способности сохраняются дольше. Поэтому у белорусов есть замечательная возможность профилактики старения. А если к белорусскому и русскому языкам добавим другие, то будет вообще прекрасно.

Еще один способ – это обучение. Чем больше человек образовывается, тем лучше у него создается когнитивный резерв, который будет иметь пользу в пожилом и старческом возрасте. Учиться не только никогда не поздно, это нужно делать всю жизнь.

А еще важно любить жизнь и любить людей.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

поделиться

Мне за тридцать, и я боюсь стареть – что делать? Психолог про старость

Поговорили с психологом и преподавателем БГУ Евгенией Столярской о том, почему люди боятся старости, стоит ли к ней готовиться и как относиться к пожилым людям, которые грубят в транспорте.

ОТКУДА БЕРЕТСЯ СТРАХ ПЕРЕД СТАРОСТЬЮ

– Люди боятся не самой старости, а того, что ассоциируется с ней в массовом сознании: слабость, беспомощность, одиночество, болезни.

Если разбирать эту проблему, то тут мы можем опираться на три основные причины.

Социальная политика страны в области пожилых людей. Пока пенсии не позволяют людям жить свободно, не ограничивая себя в культурных, социальных потребностях, будет сохраняться страх беспомощности и бедности. Наши чиновники говорят, что надо брать небольшую плату за посещение поликлиник, потому что пенсионеры ходят туда через день, – из-за такого отношения люди будут воспринимать старость как страшный возраст.

Советское наследие. Тогда было распространено традиционное линейное видение человеческой жизни. Каждому возрастному периоду соответствует свой набор задач: детство и юность – играешь, танцуешь, учишься. Молодость – создаешь семью, строишь карьеру, рожаешь детей. А теперь давайте посмотрим с этой точки зрения на возраст, скажем, от 45–50. В традиционном представлении это время, когда все задачи решены или почти решены. Для женщины, чья жизнь традиционно связывалась с семьей и детьми, семья должна быть уже создана, дети уже самостоятельные – дорабатываешь до пенсии.

Мужчины в этом возрасте достигают пика карьеры, за которым уже начинается спад. В этой парадигме пожилые годы не рассматриваются как время радости. В юности ты полон сил, энергии, тебя все любят, ты всех любишь, у тебя все впереди, а в старости ты решил все свои задачи – теперь воспитывай внуков, огурчики выращивай на даче. Меня однажды очень поразило, когда я услышала эти слова про дачу от людей 35–45 лет. Для них это было само собой разумеющимся, а мне стало страшно: полжизни впереди, а они на себе крест ставят. Такое жесткое линейное видение жизни тоже может быть источником страха: пока я работаю, путешествую, пока у меня есть задачи, достижение которых приносит радость, – я живу, а вот что там остается дальше – непонятно.

Это осталось нам в наследство. Как бы мы сейчас ни отнекивались от таких культурных советских вещей, они все равно с нами. Когда мы, например, говорим: «Тебе надо пораньше создать семью», – имеется в виду и физиологическая составляющая, и культурно заданная. Это все равно с нами и создает негативное тревожное отношение к старости: чем я там буду заниматься?

Рыночная культура, которая пришла к нам в 90-е годы. В этой культуре я хочу выделить феномен рыночного человека. Эта теория связана с работами немецкого психолога и философа Эриха Фромма. Он говорил, что рыночный человек – это человек, который относится к себе как к вещи, которую можно продать, и имеет определенную стоимость в глазах других. Этот человек рассматривает себя не с точки зрения своих способностей, желаний, мечтаний, а с позиции спроса и предложения: мое тело, мои способности, мой характер – насколько они популярны? А если непопулярны, тогда что можно с этим сделать? Тут опять все упирается в возраст, потому что если мы – вещь, то новые вещи выше ценятся.

Здесь можно разделить мужскую и женскую ситуации, хотя у них есть много сходств. Они отличаются не качественно, а лишь количественно, и в каждом случае немного смещены акценты. Общество связывает женское счастье и самореализацию прежде всего с семьей, отношениями с противоположным полом. Для женщины возраст – это потеря привлекательности в глазах мужчин. Пока ты красива, привлекательна – все хорошо, ты живешь, ты настоящая женщина. А когда ты теряешь привлекательность – это трагедия. Особенно для женщин, которые вне своей внешней красоты себя не видят. Отсюда спрос на пластических хирургов, диеты, которые приводят к реальным проблемам со здоровьем.

А для мужчины, чей успех общество связывает с карьерой, возраст становится важным в аспекте творческого потенциала. Ты можешь быть замечательным работником, иметь хорошую зарплату, но помимо этого в тебе должен быть какой-то потенциал.

Один мой знакомый в 90-е годы уехал в США, у него была такая ранняя благородная седина. По мнению друзей, она его очень красила. Когда знакомый вернулся погостить, мы заметили, что он покрасил волосы. Мы спросили, в чем дело, и он ответил, что не может устроиться на работу, потому что выглядит старым.

Сейчас, кстати, немного сгладились гендерные границы, потому что мужчинам часто стали предлагать подкачаться, похудеть, сделать пластику и так далее.

Я БОЮСЬ СТАРЕТЬ, ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

Совет простой и очень позитивный: люби себя и принимай таким, какой ты есть. Потому что, если ты себя не принимаешь, ты ничего с собой сделать не сможешь. Отношение к себе очень сильно зависит от родительских установок, и можно только по-хорошему позавидовать тем людям, которым внушили, что они победители по жизни. Тут есть риск того, что у человека на голове возникнет «корона», но, если сравнивать риск вреда от завышенной самооценки и заниженной, то последняя ситуация, на мой взгляд, более патологическая.

– А что все-таки делать, если ты не можешь полюбить себя и понять, чего хочешь на самом деле? Работать над собой, ходить к психологу?

– Очень важна такая вещь, как осмысленная жизнь: какая(-ой) я, а чего мне сейчас хочется, мне сейчас хорошо или нет? Мантра «работай над собой», конечно, дает очень много, но и отнимает много. Она может привести к тому, что мы будем относиться к себе как к машине: где-то не смазано, не прочищено – и надо усердно, не покладая рук, трудиться. Иногда нужно просто отдохнуть, прислушаться к себе: а чего ты сейчас хочешь? Может, тебе не надо сейчас над собой работать?

Мы делаем конспекты таких материалов в специальных пабликах «Все дома» в Instagram и Telegram – о том, как быть другом самому себе. Подписывайтесь!

Путь принятия себя и отказов от страха того же старения начинается с того, что человек перестает себя тренировать, уговаривать. Он останавливается и начинает себя слушать: это то, чего мы не умеем. Мы привыкли слушать родителей, учителей, книжки, гуру психологии, а свой голос мы слышим плохо, вплоть до голоса тела. На мой взгляд, это самое важное в жизни. Важнее, чем карьера, иные достижения. Любая карьера теряет ценность, если при этом ты несчастлив.

Психологи не зря говорят, что лучше работать с профессионалами. Может, это действительно тот случай, когда стоит с кем-то поработать. Да, это не быстрый путь, потому что ты просто учишься обращать внимание на то, что происходит у тебя в сознании. Буддисты говорят про «жвачку мыслей»: у нас в голове постоянно крутятся какие-то мысли, тревоги. Они отвлекают от действительно важного: как я себя чувствую здесь и сейчас, чего я хочу в этой ситуации. Практика понимания себя должна начаться с произвольного внимания к тому, что во мне происходит. Очень интересно проанализировать, звучит ли сильный голос, например, когда люди напортачили и сами себя ругают. Нужно попытаться отследить этот момент. Важно остановиться и понять, чей это голос говорит во мне. А профессионал может дать взгляд со стороны.

Очень полезно начинать практиковаться с простых задач: вот мне сейчас хорошо или нет? Удобно сидеть или я хочу размяться? Или съесть что-то? Хочу я с этим человеком разговаривать или нет? Не обязательно после этого менять свои планы, но это очень важно – понимать, как вы относитесь к тому, что происходит в вашей жизни. Если не торопиться и не насиловать себя, мол, «я обязательно должна понять, что со мной происходит», если расслабиться, то, в общем-то, не очень сложно осознать, чего ты хочешь сейчас. Если вот так понимать, что ты делаешь, начиная с малого, потом можно ставить и более глубокие вопросы: а нравится ли мне жизнь, которой я сейчас живу, и что можно изменить.

Мы привыкли к гарантированным ответам, а ответ может и не прийти. Или прийти в другой форме. Например, человек мучился и не сформулировал вербальный вопрос, работая с психологом, а потом пошел на йогу или начал рисовать красками, и ему помогло. Он просто нашел ответ другим способом.

СТОИТ ЛИ ГОТОВИТЬСЯ К СТАРОСТИ

Готовиться к старости не надо. Нужно жить полной, счастливой, осознанной жизнью сейчас. Гарантий счастливой старости нет. Ни счет в банке, ни классная работа, ни любовь, ни дети не гарантируют, что ты будешь в старости любимым, что ты не останешься одиноким и всеми покинутым. Если ты сейчас будешь делать свою жизнь счастливой, то в старости будет проще делать ее более приятной. На мой взгляд, других гарантий нет.

Есть, конечно, рекомендации врачей: двигаться больше, есть фрукты, высыпаться. А с точки зрения психологии это практика осмысленной и счастливой жизни, слушания себя, понимания того, что ты хочешь в данный момент.

СТАНУ ЛИ Я МУДРЫМ(-ОЙ) В СТАРОСТИ

Для всех мудрость разная. Для кого-то это йог, который сидит 15 часов в позе лотоса и чувствует что-то про свое «я», что многим недоступно. Для кого-то это академик, который всю жизнь изучает крысиные мозги. Для третьего мудрый – это человек-праздник, который в 70 танцует и поет. Есть бабушка в Германии, которая начала сводить треки далеко за 70. Это мудрость или нет?

Лично для меня мудрость – это счастливая жизнь в радость, которая не должна быть горем для окружающих. Есть Ципора Саламон из Нью-Йорка, которая в 65 лет ведет тренинги о том, как модно одеваться. К ней ходят все. Это мудрость? Не знаю, думаю, нет. Но что-то она про эту жизнь знает. Иногда мудрость приходит с возрастом, иногда нет.

Хочу вспомнить проект российского журналиста Владимира Яковлева «Возраст счастья». Он собирает истории людей за 50, которые живут счастливо, делятся секретами здоровья и счастья, говорят о сексе после 60. Это очень здоровая тенденция, но она завязана на уровень жизни. Если пенсии маленькие, то тяжело организовать те же путешествия, купить хорошую камеру, чтобы вести блог. Или здоровье не позволяет.

СЕЙЧАС ОЧЕНЬ МНОГО ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ, И ЭТО МЕНЯЕТ ОБЩЕСТВО

На Западе старость сейчас выходит в фокус общественного внимания, потому что там становится очень много пожилых людей, и это меняет общественные ценности и направления развития. Там есть фонды, которые занимаются изучением активного долголетия, исследуют, как максимально отодвинуть слабость. Я думаю, что первая половина XXI века будет временем углубленного изучения старости с психологической, физиологической, врачебной и даже философской точек зрения. До этого ученые пристально изучали молодость, потому что было много молодых.

Раньше старость не была такой проблемой, потому что многие не доживали до преклонных лет, а уж если дожил – молодец, сиди с внуками. Теперь люди хотят жить интересно, качественно. Они же не старые, когда выходят на пенсию в 55–60 лет.

НУЖНО ЛИ УВАЖАТЬ СТАРОСТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДРУГОЙ ВОЗРАСТ

Нужно уважать каждого человека. Я думаю о том, что пожилые люди немного другие – более хрупкие по сравнению с нами. Мы сильнее эмоционально, физически и психологически. Нервная система у нас посильнее. Они прожили свою жизнь по-разному. Кто-то говорит: «А за что их уважать, я тоже свою жизнь живу». Надо просто уважать человека – и это тоже проблема, связанная со старостью: у нас нет культуры уважения к старости, у нас вообще с культурой уважения плохо.

В общении с пожилыми необходимо просто помнить, что в силу своих особенностей нужно не просто уважать, но и беречь их. Надо понимать, что жесткое слово или действие, жесткое отстаивание границ, борьба с соседом или детьми может стоить им жизни. Конечно, конфликты с пожилыми людьми нужно решать индивидуально.

Насколько для нас важно это чудачество старого человека? Насколько для нас оно нестерпимо? Или с чем-то мы готовы смириться ради его комфорта? Или это уже нарушает наш комфорт и надо что-то делать? Всегда надо уважать другого – и не забывать, что старики просто хрупкие.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

поделиться

Еще по этой теме:

Боязнь старения Фобия — гераскофобия

Слово гераскофобия происходит от греческого «tha geraso » , что означает «я старею», и phobos означает страх или глубокий страх.

В какой-то степени большинство из нас боится стареть. Никто не хочет терять молодость, морщины и другие проблемы со здоровьем, которые неизбежны с возрастом. С самого начала человечества люди искали мифический «фонтан молодости». Рассказы и подвиги испанских и американских исследователей в поисках вод этого источника достаточно хорошо известны.

В крайних случаях гераскофобии больной испытывает стойкий, иррациональный и постоянный страх старения. Этот страх может привести к нескольким последствиям, включая вмешательство в социальную и личную жизнь, потерю возможности трудоустройства и почти любой другой повседневный аспект. Часто фобик понимает, что страх необоснован, но совершенно бессилен перед ним.

Причины гераскофобии

Почему человек боится старения? Часто «нормальным» людям может показаться довольно странным, что можно бояться такого природного явления. Однако боязнь старения фобия на самом деле имеет более глубокие корни.

Наиболее распространенным фактором, лежащим в основе такого страха, является тревога. По своей природе люди с гераскофобией тревожны или возбуждены. У них, как правило, есть определенные основные проблемы со здоровьем, которые могут включать или не включать гормональный дисбаланс, недостаточность надпочечников, проблемы, связанные со щитовидной железой и так далее.

В США сотни тысяч пожилых людей живут в одиночестве. Страх состариться, неспособность позаботиться о себе, падение и невозможность встать или позвать на помощь и т. д. могут напугать фобиков.0007

Старение также означает выход на пенсию, смерть близких и т. д. Мысли о потере супруга, потери дохода, невозможности обеспечить себя или своих близких финансово угнетают мысли, которые могут привести к фобии.

Гераскофобия также может быть связана с непосредственным или вторичным негативным опытом, связанным со старением. Фобик мог видеть трудности, с которыми он столкнулся после старения. Возможно, у его родителей развились изнурительные состояния, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, ВМД или другие возрастные дегенерации. Возможно, их даже отправили в дом престарелых или им требовалась постоянная помощь. Таким образом, старение означает зависимость от других, потерю самоуважения и «слабость». Все эти факторы сильно влияют на психику фобика.

Симптомы фобии страха старения

Разные люди по-разному реагируют на фобию страха старения. Некоторые настолько подавлены мыслью о старении, что это приводит к полномасштабной тревоге/панической атаке со следующими симптомами:

• Чувство головокружения, обмороки
• Дрожь, озноб
• Мысли о смерти или умирании,
• Сердцебиение и учащенное дыхание
• Неспособность ясно мыслить или выражать свои мысли – чувство оторванности от реальности
• Ощущение полной потери контроля — ощущение, будто человек сходит с ума.

Естественно, все эти симптомы могут сильно повлиять на повседневную жизнь и привести к полной замкнутости и депрессии. Чрезмерное беспокойство также приводит к стрессу, который может вызвать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или болезни сердца. Естественно, фобия влияет на личную и профессиональную жизнь.

Лечение фобии

Избавиться от гераскофобии можно с помощью комбинации методов самопомощи и медицинского вмешательства. Однако лечение этой фобии в основном зависит от того, как фобик воспринимает старение как естественную часть жизни.

Некоторые из рекомендуемых методов лечения для преодоления страха старения включают:

Экспозиционная терапия — тесно связана с когнитивно-поведенческой терапией или когнитивно-поведенческой терапией. Он включает в себя 5 шагов: оценку, обратную связь, построение иерархии страха, разоблачение и построение на шагах рационализации. КПТ или экспозиционные терапевты помогают пациенту переосмыслить свои мысли и реакции по поводу старения, чтобы лучше их контролировать. Воздействие также может включать в себя, в разной степени, стимулы, связанные с просмотром картинок или видеороликов о старости, а затем с использованием техники затопления, чтобы раз и навсегда преодолеть гераскофобию.

Энергетическая психология или техника эмоциональной свободы e- Это форма акупунктурной терапии без использования игл. Это помогает докопаться до сути фобии, удаляя негативные ассоциации со старением.

Гипнотерапия и Психотерапия — два других метода преодоления гераскофобии раз и навсегда.

Близкие фобика также должны максимально поддерживать его. Методы самопомощи, такие как йога, медитация, позитивная визуализация, наряду с современными лекарствами, также могут в значительной степени помочь преодолеть страх. Многие современные техники и средства подобны мифическому источнику молодости; доказано, что они помогают дольше сохранять красоту и здоровье. Что, как говорится; важно принять старение как естественный процесс и относиться к жизни как к дару. Красиво старея, живя для других и находя свои увлечения в виде хороших книг, драмы, искусства и т. д., можно смотреть на вещи позитивно и преодолевать страх старости.

Боишься стареть? Вот 10 способов справиться — Wild Simple Joy

3 акции

Вы начинаете замечать, что ваши волосы седеют, у вас болит бедро, которое не проходит, и вы не можете вспомнить, когда в последний раз спали восемь часов подряд, и это ужасно.

В этом посте мы поговорим о том, как справиться с боязнью старости. Мы обсудим, что означает старение в физическом смысле, почему люди боятся стареть и что вы можете сделать, чтобы перестать бояться, что старение произойдет и с вами!

*Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей полной политикой раскрытия информации, нажмите здесь.

Как я отношусь к старению

Часто это чувство страха старения возникает из ниоткуда и, честно говоря, поражает людей всех возрастов. Это не так, как если бы человек достиг определенного возраста и вдруг осознал, что он стар. У всех по-разному.

В этом году мне исполнилось 36 лет. По какой-то причине это отличается от других дней рождения. Мне сейчас ближе к 40, чем к 30, и я ближе к 50, чем к 20. (Это больно!) До воссоединения моей 20-летней старшей школы осталось всего полтора года.

Я сфотографировал себя в свой день рождения, и для эффекта он черно-белый. Я без макияжа и не улыбаюсь. У меня глубокие морщины от смеха, и с каждым годом мое лицо становится все более асимметричным. К счастью, у меня хорошее здоровье, но с каждым годом у меня все больше боли, больше проблем и беспокойства. (К счастью, мне удалось избавиться от тревожного расстройства.)

Когда мне было за двадцать, я любил делать селфи (еще до того, как это стало модным), и чувствовал себя прекрасно. Но общество во главе с патриархатом и индустрией красоты говорит мне, что моя красота с каждым годом снижается в геометрической прогрессии.

Недаром Кларисса Пинкола Эстес говорит, что женщина должна решить, озлобиться или нет в зрелом возрасте.

Старение в современном обществе

Короче говоря, старение в современном мире рассматривается как негативное явление. Никто не хочет стареть так же, как никто не хочет заболеть раком. Страх состариться — это реальная вещь; это называется гераскофобия.

На пожилых людей смотрят свысока и считают их одноразовыми. Возможно, вы могли бы обвинить в этом капитализм: обращение с людьми, которые не работают ежедневно, чтобы внести свой вклад в общество, отвратительно, включая бездомных, домохозяек и пожилых людей, вышедших на пенсию.

Мы не хотим быть одноразовыми. Поэтому мы боремся, чтобы преодолеть наши стареющие тела. Косметическая хирургия снова набирает обороты после того, как плановые операции были ограничены во время пандемии. Будь то татуаж бровей на https://microbladingla.com/microblading-with-an-eyebrow-tattoo-a-complete-guide или более серьезная пластическая операция, такая как подтяжка подбородка, страх старения широко распространен в нашем обществе. , и это видно из нашей национальной статистики.

Женщины особенно восприимчивы к этому страху и менее склонны принимать старение с достоинством. Люди ожидают, что женщины останутся молодыми и энергичными, несмотря на то, что стареют так же, как и мужчины. Это ожидание может быть как-то связано с прекращением фертильности женщин после менопаузы, в то время как мужчины могут продолжать иметь детей всю свою жизнь. В некоторых исследованиях женщины в два-три раза чаще (по сравнению с мужчинами) беспокоились о том, как изменится их внешний вид в старости.

Например, вот типичный пример того, что вы можете найти о старении мужчины: Роберт Дауни-младший и Джонни Депп были описаны как «прекрасное вино» по сравнению с их юношескими фотографиями.

Напротив, вот пост женщины о старении на одной из ее фотографий. Она утверждала, что едва могла смотреть на себя.

СВЯЗАННЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:
Аффирмации для менопаузы
Аффирмации для того, чтобы стареть и стареть изящно

Люди меняют ход разговора

Паулина Поризкова

Бывшая супермодель Паулина защищает стареющих женщин, показывая, как женщины ее возраста могут оставаться красивыми. У нее быстро растущий аккаунт в Instagram, который она часто публикует, бросая вызов стандартам красоты в индустрии красоты. Паулина часто носит сексуальное белье и чувственно позирует.

Мерил Стрип

Мерил Стрип говорила, что когда ей исполнилось 40 лет, ей начали поступать всевозможные предложения на роли ведьм. Конечно, теперь ее роли стали новаторскими, помогая миру рассматривать «пожилых» женщин как сильных, амбициозных, злодейских или красивых.

Кейт Уинслет

Хотя она не так стара, как Мерил или Паулина, Кейт также бросает вызов взглядам людей на старение. Она делает это, принимая свое тело, появляясь на фотографиях, которые не были отфотошоплены, и рассказывая о проблемах, с которыми она сталкивается как женщина за сорок, среднего роста (не модельная худоба) и уверенная в себе.

ПО ТЕМЕ: 25 признаков того, что вы дикая женщина

5 причин, по которым вы боитесь стареть

Люди боятся стареть по разным причинам.

1) Вы боитесь ухудшения здоровья и смерти.

Давайте будем честными; это очевидно. В нашем современном мире меньше людей умирает от болезней и травм, чем это было несколько поколений назад, до появления современной медицины. Все больше людей живут дольше, в возрасте 70, 80, 90 лет и старше, и мы можем избегать страха смерти, пока не станем намного старше.

С возрастом тело человека слабеет, а здоровье ухудшается. Будущее таит в себе больше боли, больше травм, больше проблем со здоровьем.

Смерть и горе были просто частью жизни, но теперь горе глупо, если только мы не потеряем ребенка или супруга. Когда умирает кто-то старый, мы говорим: «Они прожили долгую и здоровую жизнь. Их будет не хватать». Поскольку мы коллективно не знаем, как горевать, у нас есть глубокая оторванность от смерти.

Ты боишься смерти. Никто не знает, что происходит с нашим духом, когда мы умираем. Мы исповедуем религию и духовность, но на самом деле никто не знает. А не знать — страшно.

Когда мы становимся старше, все люди в нашей жизни тоже стареют. Вскоре уходят из жизни наши родители, затем друзья, братья и сестры, и если мы читаем определенный возраст, даже люди моложе нас начинают умирать быстрее. Потеря близких друзей из-за смерти от старости ставит вашу жизнь в перспективу.

Моей бабушке 97 лет. Мой дедушка умер семь лет назад. Все ее братья и сестры (и его братья и сестры) скончались до этого. Она сказала, что ее больше не гложет страх смерти, потому что она единственная, кто остался.

2) Ваш внешний вид меняется.

Люди, особенно мужчины, проявляют к вам особый интерес, когда вы молоды, худы и энергичны. Эта сексуализация, естественно, является человеческим инстинктом сохранения вида, но довольно отвратительно, насколько наша культура стала одержима молодостью и красотой.

Люди не считают пожилых людей красивыми. Мы видим морщины, сгорбленные тела, естественный эффект живой жизни. Это случается с каждым в какой-то момент их жизни (если только они не умирают молодыми), но мы отворачиваемся от того, как выглядят пожилые люди.

3) Вы боитесь быть обузой.

Мы все видим, как обращаются с пожилыми людьми. Мы вешаем их в дома престарелых или дома престарелых и оставляем их там. Когда-то они правили миром, но теперь у них нет собственного агентства. Они играют в бинго и много занимаются сексом, но больше ничего не делают для мира.

Становление обузой усиливается, когда вы уже чувствовали себя обузой в других отношениях, возможно, обузой для родителей в молодости или обузой для партнера в среднем возрасте.

ПО СВЯЗИ: Я чувствую себя обузой для своей семьи

4) Вы/ваши навыки устаревают.

Некоторые люди также могут считать себя устаревшими. По мере того, как в обществе будет больше автоматизации рабочих мест, навыки некоторых людей станут менее ценными или востребованными.

Не только это, но и технологии развиваются с головокружительной скоростью. Пожилые люди, которые могут бороться с технологиями с самого начала, чувствуют, что мир прошел мимо них, и они больше не актуальны.

Ваши дети больше не нуждаются в вас, и они часто относятся к вам лайковыми перчатками. Мир движется вперед, а вы остаетесь позади.

5) Вы боитесь, что ваши финансы еще не в порядке.

Часто выход на пенсию рассматривается как неотъемлемая часть нашей жизни. Люди пенсионного возраста могут отдыхать, развлекаться, путешествовать и заниматься чем хотят!

То есть, если у вас еще недостаточно денег для выхода на пенсию. Добраться до финансово безопасного места, чтобы уйти на пенсию без забот, является большой проблемой для многих людей. В конце концов, деньги являются одной из самых больших причин беспокойства в жизни людей всех возрастов.

10 способов справиться со своим глубоким страхом старости

Такова реальность: стареть не так плохо, как думают люди. (На самом деле, национальная статистика показала, что большинство людей думают, что вы достигаете старости, когда вам исполняется 85 лет!)

Ты можешь  научиться стареть! Все дело в небольших (а в некоторых случаях и существенных) изменениях в вашем образе жизни. Эти изменения могут помочь вашему внешнему виду (перестаньте делать морщины еще хуже!) и вашей силе, выносливости и мышлению.

1) Бросить курить

Самое первое, что вы должны сделать, чтобы позаботиться о себе, это бросить курить. Отказ от курения — это вещь номер один, которая резко старит нас. Курение не только повреждает наши легкие, сердце и другие органы. Это сильно влияет на нашу кожу.

Курение может вызвать появление темных пятен, морщин, дряблости кожи, опущения век и отеков под глазами. Посмотрите на эти семь наборов близнецов. Один близнец курит; другой нет. Многие фото вызывают раздражение!

Когда вы бросите курить, вы не только станете лучше выглядеть, но и почувствуете себя моложе!

2) Ешьте чистую пищу, чтобы замедлить процесс старения.

Если вы беспокоитесь о старении, вам может очень помочь употребление в пищу питательных продуктов. Курение старит нас так же, как и неправильное питание.

Сладкие продукты и напитки вызывают воспаление в организме, которое со временем повреждает клетки кожи. На самом деле, сахар связан почти со всеми серьезными заболеваниями! Это ужасно для вашей кожи, так как вызывает потерю коллагена (вещь, отвечающая за то, чтобы наша кожа оставалась гладкой и эластичной).

Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием антиоксидантов, таких как черника и капуста! Эти продукты полны полезных веществ, которые помогут вам выглядеть моложе.

Кроме того, по возможности исключите или ограничьте потребление алкоголя. Алкоголь занимает одно из первых мест в списке веществ, из-за которых ваша кожа стареет быстрее, чем должна.

3) Замедлите процесс старения, занимаясь спортом

Фитнес — отличный способ оставаться молодым. Упражнения помогают наращивать и поддерживать мышечную массу, что жизненно важно для того, чтобы выглядеть моложе. Мышцы сжигают больше энергии, чем жир, поэтому чем больше мышечной массы в вашем теле, тем больше калорий вы сжигаете в день! Если это не причина вставать и двигаться каждый божий день, то я не знаю, что это.

Когда дело доходит до молодости, одним из преимуществ ежедневных тренировок является увеличение притока крови к коже. Он помогает доставлять кислород к нашим клеткам и нашей коже. Этот кислород помогает ему выглядеть молодым и здоровым.

Самое приятное то, что вам не нужно каждый день часами заниматься в спортзале, чтобы увидеть разницу. Всего 20-30 минут три раза в неделю сотворят чудеса с вашим телом. Стремитесь к 30-минутным занятиям силовыми тренировками два или более дней в неделю. Попробуйте заняться йогой для снятия стресса или запишитесь на уроки танцев. Делайте любые упражнения, которые вам нравятся, которые повышают частоту сердечных сокращений и заставляют вас потеть!

4) Проводите время с пожилыми людьми в повседневной жизни

С возрастом легко бояться пожилых людей. Мы видим пожилых людей в домах престарелых или домах престарелых только тогда, когда они едва в состоянии позаботиться о себе.

Реальность такова, что большинство пожилых людей довольно активны, даже если им нужна помощь физически. Волонтерство в центре для престарелых или более частое посещение бабушек и дедушек может помочь вам увидеть, что пожилые люди все еще просто люди и не так уж отличаются от тех, какими они были, когда вы знали их в детстве.

Расспросите их об их юности, расскажите об их опыте или весело проведите время. Разговор поможет развеять ваши страхи старения. Помните, старение неизбежно для всех.

5) Проводите время с детьми

По мере того, как вы становитесь старше, общение с детьми может помочь уменьшить ваш страх старости. Дети такие чистые и невинные в душе. Они никого и ничего не судят по первому впечатлению.

Видя, насколько открытыми бывают дети, вы поймете, что значит снова стать молодыми! Они еще не усвоили социальные клейма, которые есть у нас, поэтому с большей вероятностью примут других.

Пожилые люди, которые проводят время с детьми, меньше беспокоятся и беспокоятся о своем взрослении, потому что детям все равно, сколько им лет. Все, что они видят, это другой человек с такими же страхами, как и они.

6) Работайте над своей уверенностью

Страх старости не поможет вам прожить свою жизнь. У вас осталось много прекрасных лет, и у вас нет причин впадать в депрессию из-за того, что кто-то сказал вам, что морщины на подходе.

Я всегда стараюсь работать над своей уверенностью каждый божий день. Даже если это что-то незначительное, например, улыбнуться незнакомцу или пойти в продуктовый магазин в платье вместо спортивной одежды, это не обязательно должен быть большой жест, просто что-то, что, как вы знаете, заставит вас чувствовать себя хорошо и помогите своему дню начать с правильной ноги.

Помните, уверенность исходит изнутри, так что познайте себя настоящую. Примите то, что вам не нравится в себе, и работайте над этим, сосредоточьтесь на том, что делает вас уникальным и отличным от всех остальных. Ищите способы укреплять свою уверенность каждый божий день, пока это не войдет в привычку.

СВЯЗАННЫЕ ПУБЛИКАЦИИ:
13 способов повысить уверенность в себе
454 аффирмации любви к себе для повышения самооценки

привычки и распорядок дня.

Опять же, это не должно быть существенное изменение, просто что-то простое, например, посещение нового ресторана или прогулка в парке вместо выполнения поручений в торговом центре. Новизна помогает нам адаптироваться к обстоятельствам и держит нас в тонусе. Это позволяет нам продемонстрировать нашу устойчивость.

Покажите им, что старая собака может  научиться новым трюкам!

8) Защитник общественного здоровья и осведомленности

Если вас раздражает то, как в нашем мире обращаются с пожилыми людьми, используйте это разочарование, чтобы подстегнуть перемены. Говорить о стигме в отношении возраста — отличная идея, и не забывайте указывать, когда люди говорят обидные вещи.

Чем больше мы говорим, тем меньше вероятность того, что молодое поколение будет думать о пожилых людях в негативном свете. Мы живем в историческое время, когда поколения имеют довольно серьезные различия в том, как они видят мир. Поговорите с людьми разных поколений, чтобы получить поддержку и понимание. Начните со своих друзей и членов семьи.

9) Напомните себе обо всем, что дала вам старость

Я заметил, что чем старше я становлюсь, тем сильнее я становлюсь. Я перестал позволять людям использовать меня. Я устанавливаю границы, когда это необходимо. Я молчал, когда меня что-то беспокоило в прошлом, но я научился говорить. Я думаю, что будущее принесет мне еще больше силы и мощи.

Возможно, вы стали ближе к своей семье. Может быть, вы чувствуете естественное ощущение течения своей жизни. Может быть, вы стали матерью. Может быть, вы переехали в новую страну, а в молодости это было бы невозможно. Старение может принести нам столько прекрасного! Что вам дало взросление?

10) Будьте молоды сердцем

Старение неизбежно, и оно может напомнить вам обо всех вещах, о которых вы можете беспокоиться в будущем, обо всех потенциально некрасивых вещах, которые могут произойти.

Но старение делает нас старыми только тогда, когда мы стары душой: когда мы позволяем жизни ожесточить нас. Примите тот факт, что взросление — это всего лишь часть жизни, и что страх старения не должен сокрушать ваш дух.

Быть молодым сердцем означает сохранять чувство удивления и любопытства. Чтобы все еще видеть мир как волшебное место, где все возможно! Так что не позволяйте себе становиться настолько серьезным или боязливым, чтобы забыть, как получать удовольствие от жизни, независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь.

Заключение

В заключение, если вы боитесь старения, помните, что это естественная часть жизни, через которую нам всем приходится пройти.

Самое важное, что нужно сделать, если вы боитесь или беспокоитесь о старении, — это повышать свою самооценку каждый божий день! Пробуйте новые вещи и выступайте за информирование общественности о здоровье. Напомните себе о прекрасных вещах, которые принес вам возраст, и не забывайте продолжать оставаться молодыми в душе.

Какую беговую дорожку лучше выбрать

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Рейтинг беговых дорожек 2022 — 2023 — лучшие для дома — 01sport.ru

Задумались о беговой дорожке? Данный рейтинг поможет значительно сузить круг поиска и выбрать лучший тренажер.

6090 просмотров

Для составления рейтинга мы брали не только важные и запрашиваемые характеристики тренажеров, но и рейтинг продаж 2022 года по России.

Регулярные тренировки, особенно бег и ходьба, могут привести в порядок тело и натренировать сердечную мышцу. Однако некоторые просто не могут найти время для посещения спортзала. Излишняя нагрузка может привести не только к образованию лишнего веса, но и к формированию серьезных заболеваний сердца и позвоночника.

На сегодняшний день на рынке спортивных тренажеров можно найти огромное количество разнообразных беговых дорожек.

В этом году мы составили новую подборку лучших беговых дорожек для дома. Только проверенные модели, за которые мы можем поручиться.

7 место: Беговая дорожка Sole Fitness F65 (2019)

Ширина бегового полотна: 56 см

Мощность двигателя: 3,25 л. с.

Максимальный вес пользователя: 160 кг

• кардиопояс в комплекте
• мощный двигатель
  
• широкое полотно
  
• приложение Kinomap позволяет визуализировать тренировки
  
• надёжная и качественная сборка
  

6 место: Беговая дорожка Svensson Body Labs Spacetech (Amberlight)

Ширина бегового полотна: 45 см

Мощность двигателя: 2,0 л. с.

Максимальный вес пользователя: 120 кг

• 4 Транспортировочных ролика (у обычной дорожки 2 шт) :позволяет передвигать во всех плоскостях
• Одна из самых тонких дорожек 14 см в сложенном виде, можно убрать под кровать
  
• Есть 3 варианты цветовой гаммы (синяя, красная, шампань)
  

5 место: Беговая дорожка CardioPower T35

Ширина бегового полотна: 46 см

Мощность двигателя: 2,5 л. с.

Максимальный вес пользователя: 130 кг

• Есть MP3 порт и подставка под планшет
• Японский двигатель MainTex с большим сроком службы
  
• Кардиопояс в комплекте
  
• Идеальная плавность хода полотна
  

4 место: Беговая дорожка unixfit ST-440N Black

Ширина бегового полотна: 40 см

Мощность двигателя: 1,25 л. с. (Shlümdenger Electric)

Максимальный вес пользователя: 130 кг

• Обладает компактными размерами и небольшим весом
• Можно хранить в шкафу (компактное хранение)
  
• Синхронизирована с приложением FitShow (для ведения статистики тренировок)
  
• Есть бесконтактное управление (есть датчик, подносишь руку, и просто управляешь, не трогая кнопки на панели)
  

3 место: Беговая дорожка CardioPower T25

Ширина бегового полотна: 40 см

Мощность двигателя: 2,0 л. с.

Максимальный вес пользователя: 120 кг

• Приятный информативный LCD дисплей
• Кардиодатчик в комплекте, в этом ценовом сегменте не найти дорожку с кардиодатчиком
  
• Мягкая амортизация, существенно снижающая нагрузку на суставы и позвоночник
  
• Тихий двигатель
  
• Есть пульсозависимые программы
  

2 место: Беговая дорожка Proxima Gela HRC

Ширина бегового полотна: 58 см

Мощность двигателя: 4,5 л. с.

Максимальный вес пользователя: 160 кг

• Габариты полотна достаточны для эффективных занятий бегом
• Отличное программное обеспечение
  
• Автоматическая смазка полотна
  
• Очень надёжный и мощный мотор leeson
  
• Рама из высокопрочной стали
  
• Можно подключить кардиодатчик и более точно отслеживать сердечный ритм
  

1 место: Беговая дорожка CardioPower T55

Ширина бегового полотна: 58 см

Мощность двигателя: 4,5 л. с.

Максимальный вес пользователя: 160 кг

• Современный дизайн
• Увеличенное беговое полотно профессионального уровня
  
• Японский двигатель MainTex обеспечивает высокую надежность и долговечность тренажера
  
• Очень тихий двигатель
  
• Супер мягкая амортизация разгружает суставы
  

В указанном рейтинге участвуют беговые дорожки, которые больше всех понравились нашим клиентам. У нас еще очень много беговых дорожек и подарков в нашем интернет-каталоге.

Мы профессионально разбираемся в кардиотренажерах и подбираем их индивидуально под потребности и бюджет клиента.

Источник статьи

5 лучших беговых дорожек 2023 года | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Лучший в классе

лучший в своем классе Обновлено 14 апреля 2023 г.

Автор Джереми Реллоса, писатель в Strategist, освещающий фитнес и снаряжение для активного отдыха. Он пишет о природе с 2018 года и ранее был редактором Outside.

Фотоиллюстрация: Стратег; Фотографии: Розничные продавцы

• Лучший в целом
• Лучший недорогой комбинезон
• Лучшее руководство
• Лучше всего подходит для управляемых пробежек
• Лучшее решение для стоячих столов

Беговые дорожки — одни из самых простых тренажеров: вы запрыгиваете на них и начинаете двигаться. А вот купить их — гораздо более сложная задача. (К сожалению, это не так просто, как пойти в магазин и примерить новую пару беговых кроссовок, которые вы надеетесь использовать на них.) Это большие (и часто дорогие) машины, которые могут быть болезненными при перемещении и установке, поэтому важно провести исследование, чтобы найти правильный для вас. Я накатал километры на разных типах беговых дорожек в различных тренажерных залах, фитнес-центрах отелей и центрах отдыха, и на собственном опыте я узнал, что делает беговую дорожку отличной. Для этого руководства я также изучил архивы Strategist и поговорил с экспертами по бегу и фитнесу, чтобы получить их рекомендации по лучшим беговым дорожкам для каждого типа пользователей.

Размеры полотна беговой дорожки являются важным фактором, учитываемым в зависимости от вида деятельности, которую вы будете выполнять. Для больших шагов потребуется более длинная лента — таким образом, ваши ноги будут иметь место для захвата ленты, а не рамы беговой дорожки. Если вы планируете просто ходить, от 48 до 50 дюймов должно хватить места. Для обычного бега длина ремня 55 дюймов обеспечивает больший буфер, а если ваш рост выше шести футов, обратите внимание на длину ремня не менее 60 дюймов. Для ходьбы ищите ремень шириной от 18 до 20 дюймов, а если вы бегаете, ищите варианты шириной 22 дюйма.

Самое очевидное, на что следует обратить внимание при покупке беговой дорожки, — это занимаемое ею место. Некоторые модели больше подходят для небольших жилых помещений, в то время как другие лучше всего подходят для помещений с большим пространством.

Каждая беговая дорожка в этом списке предназначена для того, чтобы помочь вам двигаться, но у каждой из них есть выдающиеся функции, которые определенные пользователи предпочтут другим, такие как возможности наклона-спуска, немоторизованные ремни, большие экраны, управляемые пробежки и классы, чтобы назвать немного.

Традиционные беговые дорожки имеют моторизованное полотно, скорость которого можно регулировать, что требует от вас более быстрого бега. Диапазоны скоростей для беговых дорожек варьируются в этом списке (одна модель имеет безмоторное полотно) и может помочь вам определить, какой уровень интенсивности подходит вам лучше всего. (Двенадцать миль в час — максимальное значение для некоторых из этих моделей — соответствует шестиминутной миле. Вот удобная таблица преобразования, в которой указаны скорость и темп ленты.)

Большую часть беговых дорожек трудно убрать, но некоторые варианты имеют интеллектуальные функции хранения, такие как складная конструкция или плоская конструкция, которые позволяют легко спрятать их в угол, шкаф или, в некоторых случаях, под кровать.

Беговая дорожка NordicTrack Commercial 1750 и 30-дневная подписка iFit

2499 долларов США

2499 долларов США

Длина ремня: 22 дюйма на 60 дюймов | Площадь основания: 80 дюймов на 38 дюймов на 65 дюймов | Отличительные особенности: Встроенные программы тренировок и тренировок | Максимальная скорость ленты: 12 миль в час | Хранение: Складная рама

NordicTrack Commercial 1750 стала лучшим выбором в нашем обзоре лучших беговых дорожек для дома, по мнению персональных тренеров. Учитывая историю NordicTrack как надежного бренда и разработчика беговых дорожек, вполне логично, что модель 1750 рекомендуют нам такие эксперты по фитнесу, как Дэвид Роше, тренер и основатель беговой команды Swap и соавтор Счастливый бегун . Личный тренер из Нью-Йорка Мириам Фрид говорит, что это надежный универсальный вариант, который соответствует ее критериям: «Вам понадобится что-то, что в идеале превышает 10 миль в час и 10-процентный наклон, особенно если у вас есть более конкретные цели в фитнесе. » она говорит. Ава Фейгин, личный тренер и тренер по функциональной силе, также рекомендует 1750, подчеркивая его встроенные тренировки и интерактивные занятия (он поставляется с бесплатным 30-дневным членством в iFit). 1750 — это все, что нужно большинству людей для занятий ходьбой или бегом дома. Новейшая версия 1750 — 2022 — имеет больший 14-дюймовый сенсорный экран по сравнению с 10-дюймовой версией на более старых моделях. Экран также поворачивается, что может пригодиться, если вы следите за занятиями iFit со своего коврика для йоги.

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 Si

699 долларов США

Длина ремня: 20 на 55 дюймов | Площадь основания: 73 дюйма на 35,8 дюйма на 67,5 дюйма | Отличительные особенности: Встроенные программы тренировок и тренировок | Максимальная скорость ленты: 10 миль в час | Хранение: Складная рама

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl50p1r9a00253f6ty7esk4mp@published» data-word-count=»148″> T 6.5 Si стоимостью менее 700 долларов США является одной из самых доступных беговых дорожек NordicTrack. По сравнению с Commercial 1750, T 6.5 Si в целом более компактен: он имеет меньшую площадь основания, более низкую максимальную скорость ленты и меньший экран (к нему также предоставляется бесплатная месячная подписка iFit). Это идеальная беговая дорожка для бегунов или пешеходов, которые большую часть времени проводят на улице, но хотят иметь беговую дорожку для дождливых дней или зимних месяцев. Я сделал несколько более легких пробежек на этой беговой дорожке, и мне особенно понравилось ощущение ремня. Его резина не слишком цепкая, чтобы чувствовать себя липкой на вашей обуви, но мои ноги никогда не чувствовали, что они могут скользить или скользить во время бега. Если вы планируете легкие тренировки, не требующие скорости выше десяти миль в час, определенно стоит подумать о T 6. 5 Si.

$699 на Амазонке

Купить

$699 на Амазонке

Купить

Assault Fitness AssaultRunner Pro

2999 долларов США

2999 долларов США

Длина ремня: 17,1 дюйма на 62,2 дюйма | Площадь основания: 69,9 дюйма на 32,8 дюйма на 64 дюйма | Отличительные особенности: Ремень с приводом от бегунов | Максимальная скорость ленты: Нет максимальной скорости | Хранение: Транспортировочные колеса, без складной рамы

AssaultRunner — единственная беговая дорожка в этом списке, у которой нет моторизованного ремня. Бен Унгер, личный тренер и тренер по питанию из Нью-Йорка, , порекомендовал эту беговую дорожку со слегка изогнутым полотном авторам Strategist Хиллари Рейд и Карен Иорио Адельсон для домашнего использования. Унгер объяснил, что, поскольку бегун приводит в действие беговую дорожку, а не электрический пояс, «за то же время сжигается гораздо больше калорий, чем на электрической беговой дорожке». Максимальной скорости нет, поэтому это хороший вариант для тех, кто хочет практиковать спринты или темповые тренировки. Ваш первый бег на беговой дорожке с ручным управлением может показаться немного другим, чем на беговой дорожке с электрическим ремнем, потому что вы управляете темпом, а не ремнем. Мне потребовалось несколько занятий на AssaultRunner, чтобы привыкнуть к замедлению ленты за счет замедления моего шага, а не нажатия кнопки, чтобы выключить беговую дорожку или остановить тренировку.

Тренажер для наклона NordicTrack X22i

От 3499 долларов США

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cld274u3u003e3b6u7rhqo4zp@published» data-word-count=»35″> Длина ремня: 22 дюйма на 60 дюймов | Площадь основания: 81 на 39 на 76 дюймов | Отличительные особенности: Наклон от -5% до 40%, 22-дюймовый сенсорный экран | Максимальная скорость ленты: 12 миль в час | Хранение: Без складной рамы и ручек для переноски

X22i предлагает максимальный наклон в 40 процентов, что является самым крутым значением, которое мы видели на беговой дорожке. «Этот дико крутой уклон имеет для меня большое значение, потому что возможность действительно прокрутить его имитирует гонки на лыжах, к которым я тренируюсь», — говорит писатель и обозреватель журнала « Outside » Джо Джексон. «Мне казалось, что я получаю крутую тренировку в походе, но на беговой дорожке. Если бы я был на обычной беговой дорожке в спортзале, я бы не смог этого сделать». Массивный 22-дюймовый сенсорный экран идеально подходит для занятий и программ, доступных через iFit. Одной из любимых особенностей Джексона является набор пробежек, которые имитируют топографию тропы, увеличивая и уменьшая наклон на протяжении всей тренировки. «Во время восхождения и катания на лыжах в Шамони много лет назад я хотел пробежаться по тропе, но так и не добрался до нее. Недавно мне удалось пробежать эту трассу виртуально благодаря невероятно разнообразным возможностям наклона X22i. Было здорово получить такую ​​тренировку». Точно так же я вернулся к походу, который я совершил в Патагонии в 2018 году, с помощью тренировки iFit на X22i. Наклон менялся, когда я бежал, имитируя повороты на тропе. Эта функция, в сочетании с видео с руководством по бегу, Томми, когда он поднимался по тропе, была совершенно уникальным опытом, особенно по сравнению с обычным бегом на беговой дорожке без интерактивного компонента. Я бы порекомендовал X22i людям, которые хотят перейти от стандартной беговой дорожки.

3500 долларов США в магазине спортивных товаров Дика

Купить

Складная беговая дорожка WalkingPad R2

1099 долл. США сейчас скидка 27%

799 долл. США

Длина ремня: 17,3 дюйма на 47,2 дюйма | Площадь основания: 57,1 на 28,3 на 40,6 дюйма в развернутом виде | 39,4 дюйма на 28,3 дюйма на 6,3 дюйма в сложенном виде | Отличительные особенности: пар с приложением | Максимальная скорость ленты: Максимальная скорость 6,5 миль в час | Хранилище: Складывается пополам

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cld25zsbe00193b6u17hkvcts@published» data-word-count=»124″> WalkingPad рекомендован автором Strategist Бриттани Браун, которая собрала лучшие беговые дорожки для установки под рабочим столом. Его способность складываться и относительно тонкий размер делают его эффективной беговой дорожкой для ходьбы — отлично подходит для повседневных упражнений и в сочетании со стоячими столами. «Я мог бы выполнить практически любую вообразимую рабочую задачу на этом», — пишет Браун. Поскольку скорость ленты ниже по сравнению с другими моделями в этом списке, а рама менее прочная, эта беговая дорожка не предназначена для бега. Браун также отмечает один компромисс со складной конструкцией: «Вы можете почувствовать линию на ремне, где он складывается. Меня это не особо беспокоило при ходьбе по нему (в обуви или босиком), но тех, кто привык тренироваться на беговых дорожках, это может отвлекать».

$799 на Амазонке

Купить

$899 на прогулочной площадке

Купить

Меньшая (и более дешевая) складная беговая дорожка для стоячих столов.

Лучший спортивный коврик для беговой дорожки

30 долларов

$38 сейчас 21% скидка

Регулируемые гантели для тренировки всего тела дома.

• Карен Иорио Адельсон, бывший старший писатель отдела стратегии
• Бриттани Браун, сотрудник отдела стратегии
• Ава Фейгин, личный тренер и тренер по функциональной силе
• Джо Джексон, независимый писатель, обозреватель журнала Outside и эксперт по домашнему спортзалу
• Хиллари Рид, бывший штатный писатель отдела стратегии
• Дэвид Рош, тренер и основатель беговой команды Swap и соавтор книги The Happy Runner
• Бен Унгер, личный тренер и тренер по питанию из Нью-Йорка

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают лучшие леггинсы для тренировок , спортивные сумки , снаряжение для тренировок , спортивные штаны, 4 шорты и спортивные бюстгальтеры . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может заработать партнерскую комиссию.

Самые лучшие беговые дорожки

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Топ кликов за сегодня

Тева Воя Инфинити

От $38

$38 42 доллара 10% скидка

Купить на Амазонке

Мини-принтер Kodak Step Wireless Mobile Photo

70 долларов

$70 100 долларов Скидка 30%

Купить на Амазонке

Тртл Подушка

Купить на Амазонке

Чемодан для ручной клади Amazon Basics Hardside Spinner

$84

$84 $89 6% скидка

Купить на Амазонке

Ручная кладь

Купить в гостях

Лучшие беговые дорожки 2023 года

Домашняя беговая дорожка поможет вам достичь целей в фитнесе, не выходя из дома. Однако купить беговую дорожку – задача не из легких .  Начнем с того, что все беговые дорожки выглядят практически одинаково. И попытка расшифровки между марками и моделями может быть сложной.

Для изучения некоторых спецификаций требуется не что иное, как степень инженера-механика, но мы вас обеспечим. Мы уверены, что наши советы экспертов помогут вам найти лучшую беговую дорожку для вашего дома.

Чтобы помочь разобраться с вариантами, мы протестировали несколько беговых дорожек, провели многочасовые исследования и обратились к четырем экспертам за советом о том, что люди должны искать в беговой дорожке.

Наш штат состоит из опытных бегунов. Мы коллективно зафиксировали годы работы на беговых дорожках и вне их, собирая контекст и перспективы в этой категории.

Мы знаем, что лучшая беговая дорожка для домашнего использования должна соответствовать вашему пространству, стабильно работать и оставаться в рамках бюджета. И в зависимости от ваших целей в фитнесе и стиля важно найти беговую дорожку с правильной скоростью, наклоном и мощностью.

Растущий рынок подключенного фитнеса превратил даже обычные беговые дорожки в онлайн-фитнес-студии. Хотя не существует ни одной беговой дорожки, подходящей каждому пользователю, мы разбили этот список на полезные категории, чтобы помочь вам найти лучший вариант.

Мы также включили полное руководство покупателя и сравнительную таблицу , чтобы помочь вам сузить поле поиска. Просмотрите все наши подборки лучших беговых дорожек года.

Лучшие беговые дорожки для домашнего использования 2023 года

• Лучшая беговая дорожка в целом: NordicTrack Commercial 2450
• Лучшая бюджетная беговая дорожка: NordicTrack T 6.5 Si
• Лучшая беговая дорожка премиум-класса: Woodway 4Front
• Лучшая безмоторная беговая дорожка: Assault Runner Elite
• Лучший низкотехнологичный выбор: беговая дорожка Horizon Fitness 7.8 AT

---

Сравнительная таблица беговых дорожек

655 6 x 0

Беговая дорожка	Цена	Площадь основания	Размер ремня	Макс. скорость
NordicTrack Коммерческий 2450	2999 $	59,25″ x 39,25″	22” x 60”	12 миль/ч
NordicTrack T 6,5 Si	999 $	67,5″ x 36″	90″ x 20″ 49 10 миль/ч
Woodway 4Front	8 299 долл. США	35 x 72 дюйма	68 x 22 дюйма	12,5 миль/ч
Assault Runner Elite
70″ x 33″	62 дюйма x 17 дюймов	20 миль/ч
Беговая дорожка Horizon Fitness 7.8 AT	1999 долл. США		050	60” x 22”	12 миль в час
NordicTrack Commercial X32i	4500 долл. США	76,5″ x 40″	9004 0356	12 миль/ч
TrueForm Trainer	3995 $	61 x 31 дюйм	64 x 17 дюймов	20 миль в час
Life 305 F005 Life Folding 9004 56	3850 долларов США	78,5 X 34,5 дюйма	55 ” X 20”	10 миль/час
Пелотонная гусеница	49 59” X 20”	12,5 миль в час
Schwinn 810	899 $	69,1″ x 35,6″	55″ x 20″	100 356

Беговая дорожка – незаменимый помощник для разминки перед силовыми тренировками;(фото /Мия Цудомэ)

Почему нам стоит доверять

Наша команда состоит из людей, занимающихся фитнесом, многие из которых имеют ограниченное время, чтобы оставаться в форме в течение рабочей недели. Наши эксперты потратили время на изучение лучших доступных беговых дорожек, а затем тщательно оценили каждую из них, чтобы дать вам рекомендации.

Мы уверены, что это лучшие беговые дорожки на рынке сегодня. Если вы застряли в помещении или у вас очень плотный график, у нас также есть исчерпывающий обзор лучших велотренажеров .

В конце концов, наш персонал ищет то же самое, что и вы: ценность, производительность, соответствие и отделка и, в конечном счете, лучший продукт для ваших индивидуальных потребностей. Наша команда тратит свое время на тщательную оценку новых продуктов, чтобы вам не пришлось это делать, что означает больше времени для улучшения вашей физической формы. Мы стремимся создавать подробные, всесторонние и полезные обзоры, чтобы помочь вам найти лучшее снаряжение для ваших индивидуальных потребностей.

Автор Кори Смит — профессиональный тренер по бегу и основатель сайта runyourpersonalbest.com . Он помог бегунам выкроить время в их напряженной жизни для выполнения эффективных планов тренировок и понимает, насколько важными могут быть беговые дорожки в качестве тренировочного инструмента.

Кроме того, наш эксперт по фитнесу и соавтор Пол Манделл является тренером по силовой и физической подготовке из Бишопа, Калифорния. Он не новичок в беговых дорожках, он использовал и работал с бесчисленным количеством брендов, от бюджетных и компактных беговых дорожек до первоклассных моделей, обучая своих клиентов быть сильными и здоровыми.

Как выбрать беговую дорожку: руководство для покупателя

Ходьба или бег

Прежде чем рассматривать конкретные продукты, вам нужно понять, как вы будете использовать беговую дорожку. Главное, что вам нужно знать, это будете ли вы ходить или бегать. Ходьба создает значительно меньшую нагрузку на механические части, что позволяет вам использовать беговую дорожку начального уровня.

Чем выше скорость и тяжелее использование, тем вам понадобится беговая дорожка более высокого класса, чтобы идти в ногу с вероятностью возникновения проблем. Если у вас есть несколько человек, использующих беговую дорожку, или вы являетесь пользователем крупного телосложения, вам понадобится беговая дорожка более высокого класса, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой.

Простота использования

Как говорится, лучшее оборудование для фитнеса — это то, которое вы используете. При покупке и настройке беговой дорожки очень важно уделять первостепенное внимание простоте использования.

Прежде чем выбрать конкретную модель беговой дорожки, подумайте, где вы ее поставите. Мы рекомендуем вам измерить доступную площадь пола. Беговые дорожки бывают разных размеров и форм, и некоторые из них лучше впишутся в ваше пространство, чем другие.

Мы рекомендуем устанавливать беговую дорожку в удобном и хорошо освещенном месте. Избегайте темных и непривлекательных пространств, таких как недостроенные подвалы и гаражи. Идеальны большие окна и обилие естественного света.

В 2023 году многие беговые дорожки оснащены множеством технологий и бесконечными программами. Хотя технические функции могут быть полезными, некоторые пользователи беговых дорожек просто не хотят (или не нуждаются) в них.

Мы рекомендуем вам выбрать беговую дорожку, которая кажется доступной и привлекательной. Избегайте моделей, которые кажутся слишком сложными или подавляющими.

Технические характеристики, которые следует учитывать

После того, как вы поняли, как собираетесь использовать беговую дорожку, пришло время углубиться в пугающие характеристики беговой дорожки. Не волнуйтесь — вам не нужно смотреть на все из них, только на несколько ключевых.

Беговые дорожки начального уровня, которые больше подходят для ходьбы, будут соответствовать нижнему диапазону приведенных ниже характеристик, в то время как бегуны и активные пользователи хотят оставаться в верхнем диапазоне.

Мы рекомендуем обращаться непосредственно на веб-сайт производителя, чтобы узнать грузоподъемность и другие характеристики, а не через посредников, таких как Amazon или дистрибьютор, чтобы убедиться, что они точны.

Размер: более 8 дюймов над головой

Это может показаться очевидным, но прежде чем начать исследование, убедитесь, что вы измерили все пространство, которое у вас есть для беговой дорожки. Возможно, самым большим неизвестным при определении того, подойдет ли беговая дорожка, является высота головы от потолка.

Как правило, большинство бегунов подпрыгивают примерно на 5 дюймов выше своего роста во время бега, поэтому в идеале старайтесь, чтобы расстояние между головой и потолком составляло от 8 до 12 дюймов, чтобы быть в безопасности.

Двигатель: от 2,6 до 4 непрерывных лошадиных сил

Двигатель приводит в действие беговую дорожку. Практически каждый эксперт по беговым дорожкам, с которым мы разговаривали, рекомендовал мотор мощностью от 3 до 4 лошадиных сил для бегунов и не менее 2,6 лошадиных сил только для ходьбы. Бегуны начнут замечать проблемы с производительностью и преждевременные механические проблемы на чем-то менее 3 лошадиных сил.

Ходунки могут позволить себе мощность чуть менее 3 л.с., в то время как бегуны с интенсивными нагрузками хотят оставаться ближе к 4. Убедитесь, что номинальная мощность указана для непрерывной работы, а не для абсолютной мощности, т. е. двигатель выдает номинальную мощность постоянно, а не при его пик.

Если в спецификациях не указана мощность в л.с. для непрерывного режима работы CHP или HP, скорее всего, он не рассчитан на непрерывный режим работы.

Ролики: более 2 дюймов

Ролики — это то, что лента оборачивается с обоих концов. Как правило, чем больше ролик, тем лучше. Больший диаметр означает меньшее натяжение. В результате получается более гладкий и долговечный ремень и двигатель.

Размер ремня: более 20 дюймов в ширину

Размер ремня определяет вашу беговую поверхность или то, сколько земли вы будете иметь под собой. Маленькие ремни могут сделать ваш бег стесненным или даже заставить вас сойти с ремня.

Более крупным и высоким людям требуются все более и более длинные ремни, потому что их шаги становятся все длиннее и шире. Ширина стойки стопы среднего человека составляет примерно 16 дюймов, поэтому выбирайте размер ремня не менее 20 дюймов.

Вообще говоря, 20 x 55 дюймов считается идеальным размером для начального уровня для ходьбы и легкого бега, а 22 x 60 дюймов является стандартным размером для бегунов среднего роста. Очень высоким бегунам с длинным шагом может понадобиться даже больше 60 дюймов.

Скорость

Диапазон скоростей беговой дорожки зависит от марки и модели. Как правило, менее дорогие и недорогие модели развивают максимальную скорость около 8 миль в час. В то время как 8 или 10 миль в час может быть достаточно для скоростной ходьбы и бега трусцой, этого будет недостаточно для удовлетворения потребностей каждого бегуна.

Если вы хотите тренироваться для соревнований высокого уровня на высоких скоростях, мы рекомендуем беговую дорожку среднего или высокого уровня, которая может развивать максимальную скорость 12 миль в час или более.

Большинство беговых дорожек позволяют легко регулировать скорость. Прежде чем совершить покупку, обязательно проверьте настройки скорости, чтобы убедиться, что они просты в использовании и соответствуют вашим потребностям.

Безмоторные модели, такие как беговая дорожка для фитнеса Assault, становятся все более популярными; (фото/Мия Цудомэ)

Наклон

Скорость — не единственная регулировка беговой дорожки, которая может изменить сложность тренировки. Многие беговые дорожки позволяют изменять угол наклона платформы. С помощью быстрой регулировки вы можете переключаться между плоской, наклонной или даже наклонной поверхностью.

Ходьба или бег по склону помогут преодолеть плато и сохранить мотивацию. По сравнению с ровной местностью наклонная беговая дорожка может помочь увеличить частоту сердечных сокращений, сжечь больше калорий и активировать слаборазвитые группы мышц.

Большинство беговых дорожек предлагают настройки, которые начинаются с наклона 0 % и регулируются с шагом 0,5 % до максимального наклона около 15 %. Если вы тренируетесь на открытом воздухе с переменным уклоном, регулировка наклона беговой дорожки является важной функцией.

Выбор между брендами

Придерживайтесь известных брендов. Дело не в том, что более мелкие бренды обязательно плохие — просто более крупные бренды предлагают больше функций и их легче починить, если что-то сломается.

Мы рекомендуем две марки: NordicTrack и Nautilus. Другие включают Sole, Life Fitness, Precor, Spirit Fitness, Assault Fitness и Landice.

Покупка новой или бывшей в употреблении

Покупка подержанной беговой дорожки может быть заманчивой из-за более низкой цены, но в целом мы по возможности избегаем покупки подержанных беговых дорожек.

В отличие от автомобиля, где одометр определяет, как часто он использовался, не так ясно, как часто использовалась беговая дорожка. Кроме того, гарантии производителей действительны только для первоначального покупателя — они не продлеваются.

Интернет-фитнес — это тренд

Большой тенденцией в домашнем фитнесе является переход к онлайн-тренировкам — возможность участвовать в тренировках с тренером на экране или виртуально бегать по маршрутам по всему миру.

В некоторых случаях настройки скорости и наклона беговой дорожки автоматически регулируются в зависимости от виртуального ландшафта, вашей тренировки или встроенного пульсометра.

На некоторых беговых дорожках в консоли предварительно загружены кардиотренировки или курсы. Но в большинстве случаев доступ к полному контенту — это дополнительная абонентская плата помимо покупки беговой дорожки. Обычно, чем дороже беговая дорожка, тем больше вы получаете в комплекте с покупной ценой.

Сегодня виртуально доступный контент впечатляет — настолько, что Основатель GearJunkie, несгибаемый трейлраннер, стал новообращенным .

Ценообразование

Если вы сэкономите на первоначальных затратах, велика вероятность того, что вы потратите больше на ремонт или сократите срок службы беговой дорожки. Вообще говоря, качественная беговая дорожка начального уровня будет стоить около 800 долларов. А беговая дорожка более высокого класса будет стоить более 2000 долларов.

Беговые дорожки начального уровня больше всего подходят для легких прогулок и легких разовых пробежек. Чем больше используется беговая дорожка или увеличивается темп бега на ней, тем больше вы должны тратить на беговую дорожку.

Доставка

Мы настоятельно рекомендуем покупать беговую дорожку непосредственно у производителя, чтобы она не сломалась при транспортировке. Учитывая большой размер, вес и количество механических частей, беговые дорожки не так просто транспортировать и требуют особого обращения с ними.

Еще одна вещь, о которой стоит подумать, это установка беговой дорожки. Беговые дорожки очень тяжелые и большие, что затрудняет их настройку. Стандартная доставка в большинстве случаев означает доставку до входной двери, при этом вы несете ответственность за настройку беговой дорожки.

За небольшую плату большинство производителей предлагают варианты доставки «в белых перчатках», когда сертифицированный курьер установит для вас беговую дорожку. За эту услугу стоит заплатить немного больше.

Хранение

Беговые дорожки занимают много места. Пока вы активно используете свою машину, ее большая площадь гарантирована. Тем не менее, вы захотите составить план хранения беговой дорожки, когда она не используется.

В зависимости от того, как долго вы будете хранить машину, необходимо помнить о нескольких ключевых факторах. Складные беговые дорожки в целом занимают меньше места, что делает их идеальными для небольших жилых помещений, таких как многоквартирные дома и квартиры.

Правильное хранение повышает производительность и продлевает срок службы беговой дорожки. Всегда держите беговую дорожку на ровной поверхности в помещении с климат-контролем.

Если ваша беговая дорожка не использовалась более месяца, мы рекомендуем смазать полотно силиконом перед его повторным использованием.

Беговые дорожки рулят Домашнее оборудование для фитнеса

Несмотря на рост популярности велосипедов Peloton, домашние беговые дорожки по-прежнему доминируют во вселенной личного фитнес-оборудования. По данным Национальной ассоциации спортивных товаров, в 2018 году на покупку беговых дорожек пришлось 54% всех продаж оборудования для домашнего фитнеса9.0005

На инстинктивном уровне это имеет смысл. Как объяснила Коллин Логан, вице-президент по маркетингу ICON Health & Fitness, «беговые дорожки — это естественное движение. Мы люди, мы стоим, ходим, бегаем и бегаем. Это все естественные движения, которые мы делаем. Другое оборудование категории фитнеса прекрасно (например, гребля, езда на велосипеде, эллиптический тренажер), но это не то, как мы ходим по улице. По этой причине беговые дорожки наиболее популярны».

Более того, с точки зрения доступного домашнего фитнеса бег остается одним из самых сжигающих калории в час.

В качестве беговой дорожки для домашнего использования мы выбрали NordicTrack Commercial 2450. Эта беговая дорожка предлагает стандартные, но надежные функции и хорошо выдерживает регулярное использование в течение многих лет.

Мы рекомендуем все беговые дорожки из этого списка. Лучшей беговой дорожкой для домашнего использования является та, которая идеально соответствует вашему бюджету, потребностям в тренировках и доступному пространству.

Если домашняя беговая дорожка позволяет удовлетворить ваши потребности в тренировках в соответствии с вашим образом жизни, это может оказаться выгодным вложением. Тем не менее, беговые дорожки не дешевы.

Итак, важно убедиться, что беговая дорожка вписывается (как в прямом, так и в переносном смысле) в вашу жизнь. Беговая дорожка хорошего качества рассчитана на долгие годы и может рассматриваться как долгосрочная инвестиция.

Коврик для беговой дорожки предотвращает скопление пыли под тренажером. Кроме того, коврик для беговой дорожки защищает пол и помогает снизить вибрацию и шум. Многие используют для этой цели коврик для йоги.

Хотя в краткосрочной перспективе коврик для йоги может неплохо послужить беговой дорожкой, коврики для йоги, как правило, мягче и тоньше, чем коврики для беговой дорожки, и со временем сплющиваются. Ищите коврик для беговой дорожки толщиной около ¼ дюйма и достаточно большой, чтобы вместить всю площадь вашей машины.

Хотя некоторые беговые дорожки могут повредить пол с большей вероятностью, чем другие, всегда полезно использовать коврик для беговой дорожки между полом и тренажером, чтобы предотвратить повреждение. Коврик для беговой дорожки имеет толщину примерно ¼ дюйма и достаточно плотный, чтобы защитить пол от царапин и вмятин.

Кроме того, беговая дорожка всегда должна устанавливаться на ровной поверхности. Используйте уровень, чтобы убедиться, что поверхность пола ровная. Неровная поверхность может повлиять на вашу технику бега или ходьбы, а также может привести к повреждению пола.

Бег на беговой дорожке и езда на велосипеде в помещении имеют свои преимущества. Прежде чем сделать выбор в пользу одного из них, подумайте о своем бюджете, тренировочных целях и физических возможностях.

Качество тренировки зависит от намерения и интенсивности пользователя. Оба этих вида оборудования могут предложить отличную тренировку и помочь вам сжечь много калорий.

Вращение намного легче для суставов. Бег оказывает большее воздействие, чем вращение, и может быть не лучшим вариантом для тех, кто страдает от болей в суставах. Тем не менее, вращение может повредить осанке, а те, кто весь день сидит за столом, могут захотеть стоять прямо во время тренировок.

Тренажер мозга по методикам СССР Память, внимание, интеллект

Психолог и психотерапевт: разница, чем они отличаются

Лайфхаки

В чем разница между психологом и психотерапевтом?

Фото

Getty

Разница между психологом и психотерапевтом

Для основной массы людей, далеких от медицины и психологии, эти понятия идентичны. Но это в корне неверно. Ведь каждый из этих специалистов занимается разными видами деятельности.

Начнем с главного отличия: психотерапевт – это врач, он имеет высшее медицинское образование. В компетенции психотерапевта – лечение психики человека. Врач работает с патологией, то есть отклонениями от нормы. Лечение происходит как с помощью специальных методик, так и воздействием медикаментозных средств. Психотерапевт совмещает функции психиатра и психолога. Он вправе ставить диагноз, определять дееспособность, назначать курсы фармакологического лечения. Психотерапевт – это психиатр, имеющий практику не менее 3 лет и прошедший курс дополнительного обучения.

Психолог – не врач! Это не медицинская специализация, в отличие от психотерапевт

Психолог – специалист, который занимается изучением психики человека. Данную специализацию дает обучение в вузе на факультете психологии. Специализация психолога может быть общей, социальной, медицинской, педагогической.

Психолог вправе вести следующую деятельность:

• заниматься научной деятельностью;
• преподавать;
• вести тренинги и семинары;
• консультировать на линии телефонов доверия;
• выявлять способности и помогать с выбором профессии;
• тестировать.

Перечисленные виды деятельности – это сбор информации о психике человека и при необходимости – выдача определенных рекомендаций.

Психолог не имеет права ставить диагноз и лечить, он вправе помогать лишь психически здоровому человеку, заниматься вариантами нормы. Практиковать в области психотерапии психолог может только после специального обучения.

К кому обращаться в случае необходимости

Поняв разницу между психологом и психотерапевтом, можно без труда определить, к какому специалисту при возникшей необходимости нужно обращаться за помощью.

К психологу следует идти в следующих случаях:

• для того чтобы получить совет по поводу какой-либо ситуации в семье;
• чтобы проконсультироваться по методам воспитания ребенка, конфликта на работе и т. д.;
• для того чтобы лучше понять себя, свои поступки, побороть негативные установки.

Эти и подобные проблемы за 2−3 сеанса может разрешить психолог-консультант.

Визит к психотерапевту не стоит откладывать, если вы замечаете у себя или своих близких следующие симптомы:

• резкие и необъяснимые перепады настроения;
• стабильно угнетенное состояние;
• появляющиеся мысли о самоубийстве;
• начавшиеся галлюцинации.

Эти признаки могут быть сигналами о патологическом изменении психики. С подобными проблемами может справиться только врач.

Если вы все же не решаетесь обратиться к психотерапевту, посетите психолога. Он выслушает вашу проблему и определит, нужно ли в конкретном случае вмешательство врача. Будьте внимательны к себе и своим близким!

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

«Разгульная балерина»: друзья Волочковой засняли ее танцы в караоке — не смотрите это видео на ночь

«Стало гадко»: Волочкова показала, как Джигурда облизал ей спину — слабонервным лучше на это не смотреть

Неловкий момент: звезды, которые случайно засветили нижнее белье на красной дорожке — как они выкручивались?

5 знаков зодиака, у которых произойдут кардинальные перемены в личной жизни и любви в апреле 2023

Что проверяют стюардессы, когда здороваются с вами в самолете — а вы даже и не догадывались

Психолог, психотерапевт, психиатр. В чем отличия?

Кто такой психолог?

Прежде всего, психолог не является врачом, это человек, который получил диплом о высшем образовании в сфере психологии и гуманитарных наук. Он не может ставить соответствующие диагнозы, а также не может заниматься лечением пациента. Его основная задача заключается в том, чтобы помочь пациенту преодолеть его внутренние проблемы, восстановив душевное спокойствие и равновесия, справившись с последствиями эмоциональной травмы. Они часто занимаются тестированием человеческой натуры, его способностей и интеллекта. Их консультации и тренинги помогают обрести уверенность в себе, определиться с выбором профессии, восстановить отношения в семье, найти общий язык с окружающими людьми. Психолог проводит беседы со здоровыми людьми, которым нужна лишь помощь в разрешении той или иной проблемы, а также совет профессионала.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт отличается от психолога одной очевидной вещью — он является врачом и в своей работе использует различные методы лечения пациента. Помочь справится с зависимостями, депрессиями и фобиями — его основная задача. Помимо медикаментозного лечения психотерапевт пытается выяснить причины такого состояния, а также установить связь между ними и последствиями, которые проявляются на сегодняшний день. Психотерапевты должны иметь психиатрическое образование, поэтому они могут назначать лекарства. Имея лицензию, психотерапевт может законно осуществлять свою деятельность, ежедневно помогая многим людям преодолеть трудные периоды в их жизни.

Кто такой психиатр?

Отличие между психологом и психотерапевтом является довольно существенным и очевидным. А чем же отличается психиатр от психотерапевта? Именно этот врач лечит самые сложные и тяжелые формы психических заболеваний человека, среди которых наиболее распространенными являются шизофрения, психоз, маниакальное расстройство и навязчивые состояния. Он назначает лечение, которое позволяет пациенту вылечиться. Все эти врачи являются своего рода душеведами, которые способны вернуть человека к его нормальному образу жизни. Психолог, психиатр и психотерапевт нередко могут работать с пациентом одновременно на различных стадиях его расстройств, что позволяет им в более короткие сроки восстановить душевное состояние того или иного пациента. Специалиста необходимо выбирать с умом, потому что от него зависит результативность посещений и конечное выздоровление.

Специалисты

Бакалинская Марина Михайловна

---

Опыт работы с 2007 года

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Попова Елена Германовна

---

Опыт работы более 25 лет

Психолог, кандидат философских наук, доцент

Подробнее

Сконина Ольга Борисовна

---

Опыт работы более 25 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Полозов Андрей Анатольевич

---

Опыт работы более 30 лет

Психолог, педагог

Подробнее

Катырева Светлана Юрьевна

---

Опыт работы с 2009 года

Психолог-психоаналитик, педагог

Подробнее

Ильина Ксения Сергеевна

---

Опыт работы более 5 лет

Клинический психолог, психоаналитик

Подробнее

Рубцова (Попкова) Елена Борисовна

---

Опыт работы с 2008 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Клименко Наталья Николаевна

---

Опыт работы с 2010 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Хахова Валентина Владимировна

---

Опыт работы более 5 лет

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Храмко Светлана Леонидовна

---

Опыт работы более 5 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Колосов Сергей Григорьевич

---

Опыт работы с 1994 года

Клинический (медицинский) психолог

Подробнее

Крохина Ирина Анатольевна

---

Опыт работы более 15 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Шевелева Ольга Николаевна

---

Опыт работы с 2008 года

Аналитический психолог (юнгианский аналитик)

Подробнее

Кадинова Елена Леонидовна

---

Опыт работы более 5 лет

Гуманистический психолог, психолог – консультант, арт-терапевт

Подробнее

Кошеленко Андрей Геннадьевич

---

Опыт работы с 1995 года

Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик

Подробнее

В чем разница между психотерапией и консультированием?

Получить помощь сейчас

В чем разница между психотерапией и консультированием?

 

Автор: Canadian Mental Health Association, BC Division

 

 

Психотерапия и консультирование имеют много общего и обычно означают одно и то же. Оба используются для описания профессионалов, которые используют подходы, основанные на разговорах, чтобы помочь кому-то вылечиться от психического заболевания или проблемы с психическим здоровьем. Многие специалисты могут предоставлять консультации или психотерапию, включая зарегистрированных психологов, зарегистрированных клинических консультантов, психиатров, других терапевтов и консультантов, семейных врачей, психиатрических медсестер и религиозных лидеров.

Полезно поговорить с кем-нибудь о любой проблеме — многие люди считают, что простой разговор с друзьями или семьей может помочь им почувствовать себя лучше. Профессиональный психотерапевт или консультант может предложить больше: у них есть подготовка, опыт и эмоциональная дистанция (поскольку они вас не знают). Они используют разные теории, чтобы выслушать вас, поддержать вас и подойти к разным проблемам или паттернам. Например, психотерапия, называемая когнитивно-поведенческой терапией, основана на теории о том, что обучение навыкам изменения вашего мышления и действий может положительно повлиять на ваши эмоции, благополучие, а также мысли и поведение в будущем. Терапевт может помочь вам научиться и практиковать эти навыки.

Существует множество психотерапевтических методов, доказавших свою эффективность при различных проблемах или заболеваниях. Несколько примеров включают когнитивно-поведенческую терапию, межличностную терапию, диалектическую поведенческую терапию, краткую психотерапию, ориентированную на решения, нарративную терапию и терапию, ориентированную на эмоции.

В целом, некоторые аспекты терапии и консультирования одинаковы, независимо от того, какой подход вы выберете: ожидания, которые вы привносите в свои сеансы консультирования, соответствие между вашим пониманием проблемы и пониманием проблемы вашим терапевтом, а также доверие и взаимопонимание, которое у вас есть с вашим терапевтом. На самом деле, один исследовательский обзор показал, что 50% улучшений, наблюдаемых у клиентов, которые только что получили активное выслушивание и поддержку от консультанта (так называемая недирективная поддерживающая терапия), были связаны просто с отношениями между клиентом и терапевтом. ¹ Психотерапия может работать и работает, но выбор специалиста и его соответствие вашим ценностям также очень важен.

Когда вы ищете профессионала, всегда полезно спросить, является ли он членом профессиональной организации (например, перечисленных в следующем разделе).

Где я могу узнать больше?

• Вопросы и ответы: В чем разница между психиатром и психологом?
• Visions Journal для статей о различных подходах к терапии
• Правильный путь для вас: как найти путь к службам Британской Колумбии и через них в Visions Journal
• до н.э. Психологическая ассоциация
• BC Ассоциация клинических консультантов
• Канадская ассоциация профессиональных консультантов
• Канадская ассоциация консультирования и психотерапии

Сноски:

1. Cuijpers, P., Driessen, E, Hollon, S.D. и другие. (2012.) Эффективность недирективной поддерживающей терапии депрессии у взрослых: метаанализ. Clinical Psychology Review, 32 (4), 280-291.

 

 

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья содействует всеобщему психическому здоровью и поддерживает устойчивость и выздоровление людей, страдающих психическим заболеванием, посредством просвещения населения, общественных исследований, защиты интересов и прямых услуг. . Посетите www.cmha.bc.ca.

 

 

© 2015 | Вернуться к вопросам и ответам | Напишите нам вопрос

Оставайтесь на связи

Подпишитесь на наши различные электронные информационные бюллетени с информацией о психическом здоровье и наркозависимости.

 

Подходит ли мне психотерапия

В чем разница между психотерапевтом, психологом, психиатром и социальным работником?

Принятие решения о том, что вы хотите получить терапию, является важным шагом для любого человека. После того, как вы приняли идею вступить в терапевтические отношения, вам не составит труда продолжить, верно? В индустрии психического здоровья существует много разных профессий, и может быть трудно провести различие между титулами в области здравоохранения. В Psychotherapy Collective многие новые клиенты задают нам такие вопросы, как «Что такое психотерапия?». Чем занимаются психотерапевты? В чем разница между психотерапевтом, психологом, психиатром и социальным работником? Все ли они предлагают терапию? Как мне решить, кого видеть? Мы рассмотрим эти вопросы, чтобы помочь различать различные названия психического здоровья, чтобы облегчить ваше стремление к терапии. Важно помнить, что, несмотря на то, что эти названия связаны с разным обучением и образованием, подходы, используемые в терапии, часто пересекаются.

Что такое психотерапия?

Психотерапия — это терапия, основанная на беседах между клиентом и лицензированным специалистом в области психического здоровья, имеющим разрешение на практику. В Онтарио зарегистрированные психотерапевты, психологи, психиатры и социальные работники могут предлагать психотерапию в регулируемой среде. Регулирующие органы различаются в зависимости от провинции, поэтому предлагать онлайн-услуги психотерапии в Канаде в настоящее время сложно, и причина, по которой Psychotherapy Collective еще не вышла за пределы провинции Онтарио.

Лицензированные специалисты в области психического здоровья могут проводить сеансы психотерапии в различных форматах, включая индивидуальную терапию, терапию для пар, семейную терапию и групповую терапию. Целью психотерапии является развитие сотрудничества между клиентом и терапевтом для создания желаемых изменений в повседневной жизни клиента. Поскольку люди выдвигают различные проблемы и темы для терапии, цели, устанавливаемые в рамках терапевтических отношений, будут существенно различаться. Здесь, в Psychotherapy Collective, наш лозунг — «Расширение прав и возможностей через связь», поскольку наша цель — дать людям возможность стать агентами значимых изменений в своей жизни.

---

Чем занимаются психотерапевты?

Во-первых, давайте обсудим разницу между зарегистрированным психотерапевтом Онтарио и лицензированным специалистом в области психического здоровья, который может предложить психотерапию. Как уже упоминалось, лицензированный психолог, психиатр и социальный работник могут предложить психотерапию, как и зарегистрированные психотерапевты. Обозначение зарегистрированного психотерапевта относится к лицам, специально обученным для проведения психотерапии, которые лицензированы и регулируются руководящим органом Колледжа зарегистрированных психотерапевтов Онтарио (CRPO). Зарегистрированные психотерапевты Онтарио должны получить как степень бакалавра, так и степень магистра, и должны следовать профессиональным и этическим принципам, установленным колледжем. Подходы и модели, используемые на сеансах психотерапии, будут различаться у разных терапевтов в зависимости от типа образования и подготовки, которые они получили.

Зарегистрированные психотерапевты, в отличие от других лицензированных специалистов в области психического здоровья, строго предлагают сеансы психотерапии. Они не проводят оценку, не ставят диагноз и не назначают лекарства. Они специально обучены и сертифицированы, чтобы предлагать терапию на основе разговоров для улучшения психического здоровья и благополучия своих клиентов в регулируемой среде.

---

Различия между психотерапевтом и социальным работником

Социальные работники — это лицензированные специалисты в области психического здоровья, которые могут предоставлять как психотерапевтические, так и консультационные услуги. В то время как и зарегистрированные психотерапевты, и социальные работники обучены проводить сеансы психотерапии, социальные работники обычно делают акцент на подключении клиентов к сообществу и доступных им службах поддержки. В Онтарио социальные работники регулируются Колледжем социальных работников и социальных служб Онтарио (OCSWSSW). Социальные работники должны иметь степень бакалавра в области социальной работы, и большинство из них получат степень магистра социальной работы. Как и зарегистрированные психотерапевты, обучение социальных работников основано на их конкретной программе. Некоторые социальные работники работают в условиях сообщества, в то время как другие уделяют особое внимание практике терапии и консультированию.

---

Различия между психотерапевтом и психологом

При оценке различий между психотерапевтом и психологом общим совпадением между двумя профессиями в области психического здоровья является способность предлагать сеансы психотерапии. Психолог должен иметь степень магистра или кандидата психологических наук. Хотя каждый психолог уникален, профессия обычно фокусируется на тестировании, оценках и исследованиях. Однако, как уже упоминалось, психологи также имеют профессиональную подготовку для проведения сеансов психотерапии.

В Коллективе Психотерапии нас часто спрашивают: «Как мне узнать, к кому мне обратиться: к психотерапевту или к психологу?». Ответ зависит от того, какой тип поддержки психического здоровья вам требуется. Если вы строго заинтересованы в психотерапевтических сеансах, не все психологи будут предлагать еженедельные или ежемесячные сеансы разговорной терапии, поскольку многие психологи сосредоточены на тестировании, исследованиях и оценках, что усложняет процесс поиска психолога. Однако важно отметить, что если вам требуется диагностика, вы должны обратиться за помощью к психологу или психиатру для прохождения необходимого тестирования и оценки.

---

Различия между психотерапевтом и психиатром

Как и у психологов, единственное общее между психотерапевтом и психиатром – это их способность проводить сеансы психотерапии. Психиатры — это врачи, которые могут назначать лекарства. В отличие от подхода, используемого зарегистрированным психотерапевтом, психиатры работают с клиентами в психологическом и биологическом качестве. Биологический элемент является важным и дает психиатрам возможность назначать лекарства. Если вы ищете лекарство для лечения каких-либо проблем с психическим здоровьем, вы должны обратиться к психиатру или семейному врачу. Психиатры обычно предлагают сеансы психотерапии в сочетании с оценкой, диагностикой и лечением, чтобы помочь людям, страдающим от неврологических проблем, острых заболеваний и сложных историй болезни.

---

К какому психотерапевту следует обратиться?

Не существует однозначного ответа на вопрос, к какому врачу следует обратиться. Ответ будет варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и глубины вашей борьбы за психическое здоровье. Если вам требуются лекарства, вы должны обратиться к психиатру или врачу. Если вам требуется обследование или диагностика, вы должны обратиться к психиатру или психологу.