Как сдать нормы ГТО — 21 сентября, 2016 Материалы «Кубань 24»
Улучшить физическую подготовку, увеличить продолжительность жизни россиян — именно с таким посылом в нашей стране возобновили ГТО. Опираясь на опыт советской эпохи и учитывая современные тенденции, в 2014 году в правительстве разработали нормативы, и программа была запущена. Главное ее отличие от советской в том, что новый комплекс ГТО — дело исключительно добровольное.
Сегодня нормы ГТО охватывают 40 видов тестов. Они разбиты на 11 ступеней по возрастам (от шести до 70 лет и старше) и отдельно для мужчин и для женщин. В каждой группе существуют три ступени сложности. Золотой, серебряный и бронзовый значки получают за прохождение испытаний.
Достаточным для получения значка является выполнение обязательных тестов. Для каждой возрастной группы их предусмотрено от трех до восьми. Например, мужчинам в возрасте от 18 до 29 лет необходимо выполнить пять заданий: это бег на 100 м и на 3 км, прыжки в длину, подтягивание на перекладине, наклоны вперед из положения стоя. Можно улучшить свой показатель, добавив одно или несколько испытаний из дополнительного списка, на выбор. Туда входят метание спортивного снаряда, бег на лыжах, стрельба из пневматической винтовки.
Существует процедура подачи заявки на прохождение норм ГТО. Первым делом нужно зайти на сайт gto.ru и заполнить анкету для регистрации. После этого на электронную почту вам придет письмо с личным номером из 11 цифр. С его помощью вы сможете зайти в свой кабинет на сайте, выбрать там удобный для себя центр тестирования и зарезервировать время и дату прохождения испытаний. Для сдачи норм ГТО необходимо пройти медосмотр. Школьники и студенты могут это сделать в своем учебном заведении, а взрослые должны обратиться в поликлинику по месту жительства.
С такой справкой к назначенному времени вы приходите в один из центров. В Краснодаре их несколько: во дворце спорта «Олимп», в физкультурно-оздоровительном комплексе «Знаменский», в спортивном комплексе «Екатеринодар», в доме физической культуры «Динамо», на площадке в Чистяковской роще и в тире ДОСААФ.
Значки ГТО также помогут абитуриентам при поступлении в ВУЗ. Так, золотой значок дает десять дополнительных баллов, сообщается в эфире телеканала «Кубань 24».
Нормативы ГТО — 40 тестов — 11 ступеней
Мужчины 18-29 лет
Обязательные тесты:
бег на 100 м
бег на 3 км
прыжки в длину
потягивание на перекладине
наклоны
полнительные тесты:
метание спортивного снаряда
бег на лыжах
стрельба
Как подать заявку на прохождение ГТО:
зайти на сайт gto.ru
заполнить анкету
получить по почте ID-номер
зайти в свой личный кабинет
выбрать дату и время
не забыть про медосмотр
Центры сдачи ГТО в Краснодаре:
дворец спорта «Олимп»
физкультурно-оздоровительный комплекс «Знаменский»
спортивный комплекс «Екатеринодар»
дом физической культуры «Динамо»
площадка в Чистяковской роще
тир ДОСААФ
Авторы: Юлиана Шнайдер
5 причин сдать нормы ГТО
Сдавать иль не сдавать? Это уже не вопрос. Речь о нормах ГТО, которые копейчане уже на протяжении полутора лет могут выполнить в родном городе. О том, кто в Копейске уже активно включился в популярное движение, мы побеседовали со старшим методистом городского управления физкультуры, спорта и туризма Татьяной Подкорытовой.
— Сегодня мы видим, как с каждым днем просыпается интерес к этому движению у горожан. Получить значок «ГТО» может попробовать любой копейчанин начиная с 6-летних детей. Нормы в каждом возрасте разные (их можно изучить на официальном сайте ГТО http://www.gto.ru/), но при соответствующей подготовке вполне реальные для каждого.
Начальнику управления образования администрации Копейского городского округа Алексею Ангеловскому удалось сдать все нормативы с первого раза, причем на золотой значок!
— Не надо бояться попробовать себя и сдать нормы ГТО. Если человек после школы не забывал о спорте, занимался физкультурой, поддерживал свою форму, он обязательно продемонстрирует хороший результат. Лично я, работая в системе образования, рад, что не ударил в грязь лицом перед ребятами, которые даже в детском саду получают золотые значки. Всем советую пройти это испытание и проверить, на что ты способен! Кстати, отмечу, что чем старше возрастная категория, тем проще получить значок, — прокомментировал руководитель «Копейскому рабочему».
Итак, первая причина – проверить себя и узнать, на что ты способен.
На прошлой неделе «Копейский рабочий» писал о первокласснике Роме Переходько, который сам захотел сдать нормативы, узнав о движении по телевизору. Он рассказал журналистам о своей причине: «очень хочется иметь золотой значок»! И это вторая причина сдать ГТО.
Среди тех, кто созванивается с инструктором по ГТО, встречаются не только добровольцы-одиночки. Как рассказала Татьяна Викторовна, недавно она побывала в школе поселка Бажово, где принимала физкультурно-спортивный комплекс у первого класса в полном составе. Решение выполнить спортивные задания ученики приняли совместно с родителями, которые присутствовали на мероприятии и болели за ребят. «Получился великолепный спортивный праздник. Он, несомненно, сплотил коллектив нашего класса и дал ребятам верные ориентиры для развития», — отметили представители родительского комитета. Дух коллективизма – третья причина сдать нормы ГТО в кругу единомышленников.
Сдать нормативы с первого раза удается, конечно, не каждому. Подготовка к пересдачам – отличный шанс повысить свой уровень физической подготовки, ведь перед глазами конкретная цель. Это и есть четвертая причина – постепенно стать быстрее, сильнее, увеличить гибкость и ловкость.
О пятой причине рассказала редактор газеты «Копейский рабочий» Анна Викалюк, обладательница серебряного значка «ГТО»:
— Сдача норм ГТО стала для меня стимулом серьезно заняться тренировками. И это дало свои результаты – фигура стала более подтянутой, повысилась выносливость, я полюбила бег, чего раньше никогда не было.
А вам, уважаемые читатели, этих причин достаточно, чтобы сдать ГТО?
О том, как действовать тем, кто желает сдать нормы ГТо в Копейске, мы писали здесь: https://www. kr-gazeta.ru/obshchestvo/41430.html
Логистические решения | Вольво Группа
В Volvo Group мы предоставляем логистические услуги с операционным превосходством мирового уровня эффективным и устойчивым способом, тем самым сокращая расходы, сбои и воздействие на окружающую среду.
Благодаря постоянному развитию и совершенствованию наших логистических решений мы стремимся предоставлять логистические услуги мирового класса. Сюда входят:
Обеспечение поставки материалов на производственные объекты, разработка и доступность соответствующей упаковки и распространение продуктов среди дилеров, производителей кузовов и конечных потребителей.
Обеспечение того, чтобы управление материалами, складированием и распределением обеспечивало глобальную доступность запасных частей для дилеров и конечных клиентов в нужное время, в нужном месте и по правильной цене.
Тесное сотрудничество с другими подразделениями Группы по всему миру для эффективной разработки и предоставления услуг и продуктов надлежащего качества, сроков поставки и стоимости в рамках согласованного бюджета.
Забота о таможенном оформлении и управлении логистическими рисками для Volvo Group.
Документы по управлению рисками для грузополучателя
Управление рисками разработало набор руководств в поддержку того, как подать претензию по транспортировке в случае утери или повреждения, произошедшего во время перевозки.
Данное руководство предназначено для стороны, подверженной риску, в соответствии с инкотермс купли-продажи груза.
Существует общее руководство, применимое для всех, а также более подробное руководство, направленное на дополнительную поддержку для каждой области бизнеса/подразделения.
Претензии рассматриваются в соответствии с положениями и условиями страхования морских грузов Volvo Group.
Общая процедура морского страхования Volvo Group — инструкция по возмещению груза
Формат
DOCX
Размер
66 КБ
Как подать транспортную претензию – Автобусные шасси и сборные автобусы
Формат
DOCX
Размер
220 КБ
Как подать транспортную претензию – завод и склад запасных частей (входящие)
Формат
DOCX
Размер
220 КБ
Как подать транспортную претензию – Penta Outbound
Формат
DOCX
Размер
218 КБ
Как подать транспортную претензию — Рынок услуг
Формат
DOCX
Размер
221 КБ
Как подать транспортную претензию – Trucks Outbound
Формат
DOCX
Размер
222 КБ
Как подать транспортную претензию – VCE Outbound
Формат
DOCX
Размер
221 КБ
Письмо протеста
Формат
DOCX
Размер
57 КБ
Документы по управлению рисками для поставщика логистических услуг
Во всех случаях и по признанию Поставщика Volvo полагается на знания и опыт Поставщика при выполнении всей работы, связанной с Услугами.
Поставщик имеет доступ к инструкциям и руководствам Volvo и другим сторонним организациям по обработке, закреплению и транспортировке Груза, которые доступны ниже. Инструкции Volvo по обращению могут рассматриваться только как один из стандартов обслуживания при оказании Услуг.
Внешняя ссылка
Инструкции по эксплуатации
Руководство по эксплуатации и качеству для грузовых автомобилей и тяжелых и тяжелых автомобилей (ЭКГ)
Скачать
Инструкции по обращению
Транспорт жокеем
Формат
PDF
Размер
149 КБ
Руководство по качеству перевозок — генеральные грузы
Формат
PDF
Размер
15 МБ
Скачать
Передача транспорта – процедура досмотра груза
Процедура досмотра груза — Передача транспорта
Формат
PDF
Размер
126 КБ
Дополнительные ссылки
План маршрута для обхода труднопроходимой местности для грузов Pontiac GTO
Приступим к отправке вашего Pontiac.
Pontiac GTO Car Transport Professionals
Autotransport.com в настоящее время является лидером в области безопасных и надежных транспортных услуг для жителей, производителей, дилеров, корпораций, государственных учреждений и коммерческих парков автомобилей Pontiac GTO. У нас достаточно знаний и ресурсов, чтобы организовать специальную операцию по перемещению транспортных средств для наших клиентов в любой точке региона. Мы специализируемся на подборе и быстрой доставке различных типов моторизованных транспортных средств. Свяжитесь с Autotransport.com сегодня и узнайте, как мы можем помочь с доставкой вашего Pontiac GTO или перемещением автомобиля.
Доставьте свой
Pontiac GTO в любую точку страны.
Pontiac GTO производился производителем автомобилей Pontiac и дочерней компанией GM Holden в Австралии с 2004 по 2006 модельные годы. Это первое поколение Pontiac GTO было маслкаром, выпускавшимся в 1960-х и 1970-х годах. Ранее были представлены маслкары, но некоторые считают, что Pontiac GTO положил начало спортивной тенденции, поскольку все четыре отечественных автопроизводителя предлагают множество конкурирующих моделей, которые мы до сих пор берем на поставку. В первые модельные годы Pontiac GTO был дополнительным пакетом для Pontiac LeMans среднего размера. 19Идентификационный номер автомобиля 64 GTO или VIN начинался с 82, а VIN GTO 1965 года начинался с 237. Pontiac GTO стал отдельной моделью с 1966 по 1971 год и стал дополнительным интегрированным пакетом для промежуточных LeMans 1972 и 1973 годов. В 1974 году дополнительный пакет Pontiac GTO предлагался для компактного Ventur, а автомобиль был выбран в 1968 году как автомобиль года Motor Trend.
Отправляйте свой
Pontiac GTO, доставьте его быстрее.
Являясь надежным партнером по доставке автомобилей моделей Pontiac GTO, мы ценим наших клиентов Pontiac и гордимся тем, что предоставляем надежные, профессиональные и экономичные услуги. Когда вы перемещаете один автомобиль или целый парк, вы можете рассчитывать на то, что наш обширный и опытный пул водителей доставит ваше оборудование своевременно, бесперебойно и безопасно. Независимо от вашего местонахождения, ваш автомобиль будет подобран профессиональным водителем Autotransport.com и доставлен в конечный пункт назначения.
Лидеры автомобильной транспортной отрасли
Самый последний клиент
Отзывы
Фантастический опыт работы с командой автомобильного транспорта при доставке моего Понтиака. У меня есть Firebird Classic, и они были очень осторожны во всем процессе и предоставили закрытый трейлер для обоих движений.
5/5
Кенни Р.
1
02 Никогда не думал, что мне придется отправлять свою машину через весь мир, когда я ее продам, но, к счастью, Роджер смог объяснить мне все в понятной форме, и я чувствовал себя достаточно комфортно, чтобы доставить с ним свой Pontiac G2 к покупателю.
Мост гимнастический подкидной. Изготовлен из многослойной фанеры. Для амортизации оснащен прочными пружинами. Технические характеристики: Ширина -600 мм Длина -1200 мм Высота моста -не менее 185 мм
Оформить заказ можно онлайн либо по телефону:
8 /727/ 317 32 23
+7 707 997 87 04
+7 701 552 57 96
Прислать запрос Вы можете по электронной почте в произвольной форме по адресу: [email protected]
Так же Вы можете подать заявку через наш интернет-магазин jsport.kz
После оформления заказа с Вами свяжется наш менеджер для подтверждения заказа и выбора наиболее подходящего для Вас способа оплаты и доставки.
Условия доставки и оплаты:
За наличный расчет курьеру курьерской службы при получении товара.
За безналичный расчет (банковский перевод и т.д.)
Отправка выбранного Вами товара осуществляется после согласования заказа с менеджером нашей компании и его 100% оплаты. Доставка товаров в другие города Казахстана оплачивается отдельно и выполняется транспортной компанией
Стоимость доставки:
Курьерская доставка в пределах г. Алматы — от 500 до 3000 тг.
Стоимость и сроки доставки по Казахстан определяются курьерскими службами ТОО «ABT&E-trans Forwarding Company», КАЗПОЧТА и т.д., http://www.abttrans.kz, http://www.kazpost.kz
Наш интернет-магазин предлагает Вам огромный ассортимент спортивных товаров.
Интернет-магазин «Jakon» sport mart — предлагает вам спортивные товары в широком ассортименте оптом и в розницу. Наша цель – обеспечить клиентов качественными спортивными товарами по низким ценам. Доставка на дом по г. Алматы будет приятным бонусом к вашей покупке.
У нас вы найдете самый большой выбор спортивного оборудования и спортивных товаров для бокса, футбола, волейбола, баскетбола, плавание, настольного тенниса, дзюдо и каратэ, силовые тренажеры, велотренажеры, гантели, грифы, тренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, обруч металлический, канат для лазанья,скамья гимнастическая, скамья гимнастическая усиленная, барьер регулируемый, конь гимнастический прыжковый, переменной высоты, стойка для прыжков в высоту, планка для прыжков в высоту, шведская стенка, мячи футбольные, мячи баскетбольные, мячи волейбольные, кимоно, перчатки боксерские, шлемы, лапы, куртки, самбо, трико для борьбы, кимоно для дзюдо, скакалка гимнастическая, мячи для художественной гимнастики, булава гимнастическая, мат гимнастический, обруч гимнастический, оборудование для игры в баскетбол, оборудование для игры в футбол и хоккей, сетка для футбольных ворот, гимнастическая стенка с турником (металлическая), турник (с брусьями) навесной, перекладина гимнастическая универсальная, сетка для мини футбольных ворот, сетка для гандбольных ворот, сетка для хоккея, сетка защитная для спортзала, оборудование для тренажерных залов, домашние тренажеры: кардио и силовые, пауэрлифтинг (помосты), оборудование для раздевалок, массажеры деревянные, эспандеры, обручи, весы, и другие нужные инвентари для спорта.
Удачных Вам покупок!
Не нашли ничего подходящего?Оставьте заявку — подберем!
Гибкая девочка-гимнастка делает гимнастический мост. Стоковое фото № 5473705, фотограф Гурьянов Андрей / Фотобанк Лори
Для полноценной работы с фотобанком необходимо, чтобы в браузере был включён JavaScript.
Пожалуйста, включите его.
Flexible little girl in pink leotard doing gymnastic bridge
Имеется разрешение
модели
на произвольное использование
этого изображения
Изображения с той же съёмки (все 25 шт. )
Рубрики каталога
Люди
107023,
Москва,
площадь Журавлёва, д. 10, офис 214,
Фотобанк Лори
(адрес для отправки документов курьером)
125009,
Москва,
ул. Тверская, д. 9,
а/я 123,
Фотобанк Лори
(почтовый адрес — только для писем и документов)
Все контакты и реквизиты
org/Organization»>
Покупателям
О фотобанке
Условия лицензий
Образцы лицензий и договоров
Договор оферты на оказание услуг
Реквизиты ООО «Лори»
Авторам
Агентский договор
Инструкция по работе с фотобанком
Список авторов фотобанка
Баннеры фотобанка Лори
Политика конфиденциальности
Мы в социальных сетях
Спецпроекты
Наши работы в действии
Проект «Хорошая кухня»
Эксклюзивная коллекция
Основные разделы
Свежие поступления
Последние продажи
Тематические подборки
Рубрики фотобанка
Справка по фотобанку
Наши друзья
Гимнастка Мост Поза Wall Art
HomeSubjects
СпортФитнесГимнастика
ДОБАВИТЬ В СПИСОК ЖЕЛАНИЙ
4
ВЫБЕРИТЕ ПРОДУКТ
2 шт.
1 шт.
Холст в рамке
Печать в рамке
ВЫБЕРИТЕ ОБЩИЙ РАЗМЕР
ИНФОРМАЦИЯ О РАЗМЕРЕ
12 «х 8»
17″ х 12″
18 «х 14»
19″ х 13″
21 х 16 дюймов
24″ х 16″
25 «х 17»
30″ х 20″
30″ х 22″
31 х 21 дюйм
33″ х 24″
36″ х 24″
36″ х 26″
39″ х 26″
41 х 30 дюймов
42″ х 30″
43″ х 29″
48″ х 32″
49″ х 33″
57″ х 42″
66″ х 48″
Купи сейчас, заплати потом с
ПОДРОБНЫЕ СВЕДЕНИЯ О ПРОДУКТЕ
Идеальное изображение на холсте или настенное искусство может преобразить весь ваш интерьер. Откройте для себя нашу потрясающую художественную фотографию с изображением гимнастки на мосту. Этот высококачественный, готовый к подвешиванию образец черно-белой черно-белой фотографии Gymnastics Photography доступен в самых разных макетах. Просмотрите размеры от 12 дюймов X 8 дюймов до 66 дюймов X 48 дюймов. Изучите адаптируемые композиции, подходящие для вашего уникального пространства, включая принты из двух частей, одной части и холста в рамке. Мгновенно создайте смелый дизайнерский дом.
Ищете дополнительные источники вдохновения для съемки гимнастики? Выберите из бесчисленного множества фотографий гимнастики, включая наш многопанельный холст для гимнастики, холст в рамке и отпечатки с изображением гимнастики в рамке. Возможности безграничны с нашим обширным выбором отпечатков на холсте.
Преимущества
100% ПРЕМИУМ ХОЛС
«>
СТОЙКИЕ ЦВЕТА
С УФ-ЗАЩИТОЙ
ГОТОВОЕ ПОКРЫТИЕ
НАША ПЕЧАТЬ ПЛАКАТОВ
ПРИНТ ОТЛИЧНЫЙ ЖИКЛЕ
ОБРАБОТАНО
ДИСПЛЕЙ
НАШЕ КАЧЕСТВО
Мы создаем великолепные настенные картины с учетом ваших потребностей.
СДЕЛАНО В США
ПРЕМИУМ ХОЛСТ
ГОТОВ К ПОДВЕШИВАНИЕ
Отзывы о компании. Средняя оценка по пятибалльной шкале – 4,86. На основе 22081 отзыва. Отзывы ИО.
4,86
РЕЙТИНГ
22,1к
ОБЗОРЫ
Шерил Перкинс
Проверенный покупатель
«Мне очень нравится моя новая настенная подвеска. Это моя вторая подвеска от ElephantStock. Они отлично справляются с упаковкой для отправки. С ними также приятно работать. Я очень их рекомендую.»
Опубликовано 6 дней назад
Полли Мак
Проверенный покупатель
«Это великолепно!! Это такое великолепное качество и яркие цвета. Выглядит лучше, чем на картинке в Интернете. Крепление выполнено профессионально и прочно. Он был так хорошо упакован, что не было опасности, что он повредится во время транспортировки. . Я обязательно посмотрю на этот сайт в первую очередь, когда буду искать новые произведения искусства».
Опубликовано 1 неделю назад
Тайиз Кавалларо
Проверенный покупатель
«Заказ прибыл в соответствии с графиком и в хорошем состоянии. Инструкции по размещению отпечатков были очень полезными. Результаты оказались такими, какие я себе представлял. Спасибо.»
Опубликовано 1 неделю назад
Джеймс Истербрук
Проверенный покупатель
«Я заказывал в ElephantStock несколько раз, и они никогда не разочаровывали! Я впечатлен тем, как быстро они могут обрабатывать/отправлять мои заказы и насколько хорошее качество соответствует цене. Спасибо!»
Опубликовано 1 неделю назад
Джером Шедвик
Проверенный покупатель
«Вау, эта картинка потрясающая! Цвета яркие и красивые. Если вы сомневаетесь с заказом, бегите к компьютеру прямо сейчас 😊 кстати, доставка заняла целую неделю, и ожидание того стоило.»
Опубликовано 1 неделю назад
Аманда Люкс
Проверенный покупатель
«Отличное обслуживание клиентов, быстрая доставка и самое лучшее качество отпечатков на холсте, которые я когда-либо заказывал. Для художника, который ищет печать на холсте по запросу, качество, скорость, цена и обслуживание клиентов невероятно важны. ElephantStock лучший по всем параметрам!Я вернусь!»
Опубликовано 1 неделю назад
РУТ ПАРКЕР
Проверенный покупатель
«Фотографии выглядят точно так, как ожидалось, цвет идеально соответствует тому, что было показано в Интернете. Упаковка была настолько хороша, что распаковывать пришлось дольше, чем развешивать, но мне очень нравится проявленная забота. Обязательно буду заказывать снова.»
Опубликовано 1 неделю назад
Мартин Моро Моро
Проверенный покупатель
«Подождать стоит. Canva точно такая, как на картинке. Мне бы очень хотелось посмотреть, как бы она выглядела с различными вариантами на сайте, чтобы помочь с выбором. Она идеально смотрится в нашей ванной. Отличное качество.»
Опубликовано 1 неделю назад
Кристин Хафф
Проверенный покупатель
«Очень впечатлен упаковкой моей доставки. Мой заказ был именно таким, как было показано на веб-сайте. Инструкции по монтажу настенной росписи мы предоставили очень точно. Я в восторге от своей пятикомпонентной росписи!!»
Опубликовано 1 неделю назад
Шери Коффелт
Проверенный покупатель
«Отличное обслуживание клиентов. Я получил свою фотографию стеклянной бутылки менее чем за неделю. Цвета яркие, они прекрасны. Не могу дождаться, чтобы повесить ее на стену. В любое время, когда мне понадобится артеорк, я отправлюсь на пристань для слонов!»
Опубликовано 1 неделю назад
Эндрю Бакер
Проверенный покупатель
«Elephant Stock — замечательная, разнообразная коллекция настенных рисунков, которые, как мне кажется, изо всех сил демонстрируют выдающуюся поддержку и удовлетворение клиентов. Я уже второй раз использую их для настенных рисунков, и я так же доволен как в первый раз. Легко найти именно то, что вы ищете. »
Опубликовано 1 неделю назад
Эшли Мендес
Проверенный покупатель
«Он красивее, чем я думал!!😍
Обязательно надо получить!!! Все, кто входит в комнату, делают комплименты :-)»
Опубликовано 2 недели назад
Карлайл Муди
Проверенный покупатель
«Работа красивая, хорошо обработана, с узкими углами и отлично смотрится поверх мантии. Была отправлена быстро и тщательно упакована.»
Опубликовано 2 недели назад
Дон Дейгл
Проверенный покупатель
«Это наша третья покупка в ElephantStock. Отличный товар. Доставка была быстрой. Самое сложное — не заказывать еще.»
Опубликовано 2 недели назад
Джоанна Вармаут
Проверенный покупатель
«Холсты изготовлены из качественных материалов. Вид выглядит очень детально. Это выглядит потрясающе на стене. Определенно стоит каждой копейки.»
Опубликовано 2 недели назад
Субъекты
Спортивное
Баланс
Балерина
Элегантность
Гибкость
Подарки для фитнес мам
Девочка
Милость
Изящный
гимнастический
Поза
Молодой
Цвета
Черный
Белый
шт.
2 шт.
1 кусок
БИЗНЕС
Спортзал Бизнес
СРЕДНЯЯ
Фотография
Парковки онлайн | Администрация парка
Дом
Администрация парка
Парковки онлайн
Администрация парка
Ресурсы отдела
Связанные ресурсы
НАЙТИ ПРОГРАММУ
Добро пожаловать в Parktakes Online.
Идет регистрация на летний класс
Зарегистрируйтесь до 5 мая и сэкономьте 8 долларов на летних занятиях и лагерях
* Ранняя скидка не распространяется на мероприятия без каталожных идентификаторов, мероприятия, повторно рекламируемые туры, скаутские программы, расширенный уход в лагере, на семью сборы, классы по цене 45 долларов или меньше или классные стипендии.
Варианты занятий на открытом воздухе, в помещении и виртуальные доступны в широком диапазоне областей интересов, включая:
Занятия фитнесом на открытом воздухе и в помещении
Научитесь плавать на групповых и индивидуальных уроках
Детские и взрослые классы
Программы «Природа и история»
Спорт
Разведка
Уроки гольфа
Садоводство
Виртуальные занятия и лагеря – фитнес, природа, музыка, драма, программирование
Астрономия
Даты регистрации и занятий
Сезон
Регистрация
Класс
Зима 2023
Начало регистрации 1 ноября 2022 г.
Занятия начинаются 3 января 2023 г.
Весенние каникулы 2023
Начало регистрации 10 января 2023 г.
Лагеря начинают работу 3 апреля 2023 г.
Летний лагерь 2023
Начало регистрации 10 января 2023 г.
Начало лагерей 10 июня 2023 г.
Весна 2023
Начало регистрации 31 января 2023 г.
Начало занятий 4 марта 2023 г.
Лето 2023
Начало регистрации 25 апреля 2023 г.
Начало занятий 10 июня 2023 г.
Осень 2023
Начало регистрации 1 августа 2023 г.
Занятия начинаются 26 августа 2023 г.
Три простых способа найти программу
Перейти непосредственно к поиску
Просмотреть журнал Parktakes
Используйте раскрывающийся список ниже, чтобы узнать больше
Информация о размещении или включении ADA Часто задаваемые вопросы о парковке
Выберите из раскрывающегося списка «Начать», «Просмотреть часто задаваемые вопросы» или «Поиск по категориям».
Добро пожаловать и начните работуПоиск и регистрацияАдаптированные услуги отдыхаВодные виды спортаЛагеряДетский уголокТанецКонный спортФизическая культураФермаИзобразительное искусствоСадоводствоГольфИсторияКатание на конькахБоевые искусстваПриродаОтдых на природеИсполнительское искусствоPet PlaceRec-PACSСкаутыСпортПоездки и турыНаука и технологииXtrasFeatures
Добро пожаловать и приступайте к работе
Добро пожаловать в Parktakes Online
Зарегистрироваться для участия в программах Управления парков округа Фэрфакс через Parktakes Online стало еще проще благодаря усовершенствованной системе, предлагающей новый внешний вид.
Администрация парка перешла на обновленную систему регистрации, которая предлагает преимущества для клиентов парков, предоставляя обновленную поддержку сервера, улучшенный мобильный опыт, большую надежность и больший доступ к вашей учетной записи.
Для начала, если вы когда-либо регистрировались на занятия или имели членство, воспользуйтесь приведенной ниже ссылкой для восстановления своей учетной записи. Если нет, следуйте простым пошаговым инструкциям, чтобы создать учетную запись.
Нажмите, чтобы войти
Создать учетную запись
Новая учетная запись
При создании учетной записи заполните всю необходимую и любую дополнительную информацию, которую вы хотите предоставить на странице Новый клиент . Сюда входит такая информация, как: имя, дата рождения, адрес, номер телефона и адрес электронной почты. Система автоматически напомнит вам заполнить необходимые поля. Когда вы заполните обязательные поля, нажмите Создать учетную запись и ваша новая учетная запись создана. Теперь вы готовы начать! Нажмите, чтобы создать учетную запись
Возникли проблемы с созданием учетной записи? Нажмите, чтобы связаться с нами
Восстановление вашей учетной записи
Вы когда-нибудь регистрировались на занятиях Parktakes или имели членство? Возможно, вы уже в системе! Чтобы узнать, есть ли у вас уже учетная запись, нажмите кнопку Войти в правом верхнем углу веб-сайта.
Примечания к цене: дети до 5 лет без места и питания — бесплатно, дети с доп. местом — 100 руб/сут.
Комнат: 1
Кухня: нет
Санузел: в номере
Цены
Период
за 2 чел. с питанием
1 — 31 мая
3700 ₽
1 июня — 26 августа
3700 ₽
27 августа — 30 сентября
3700 ₽
Трёхместный номер «Стандарт ПК»
#15714
от5550 ₽ / за номер в сутки с питанием
3 места
от5550 ₽ / за номер в сутки с питанием
Подробнее
Удобства
Телевизор
Холодильник
Система кондиционирования
Душ
Мебель: двуспальная и односпальная кровати, шкаф, тумбочки, столик, пуфик
Примечания к цене: дети до 5 лет без места и питания — бесплатно, дети с доп. местом — 100 руб/сут.
Комнат: 1
Этаж: 1
Кухня: нет
Санузел: в номере
Цены
Период
Цена за 3 чел. с питанием
1 — 31 мая
5550 ₽
1 июня — 26 августа
5550 ₽
27 августа — 30 сентября
5550 ₽
Удобства
Питание в отеле
Бассейн
Автостоянка
Интернет Wi-Fi
Территория, двор
Дети любого возраста
Описание
Гостевой дом «Олимп» расположен на небольшой возвышенности, в центре курортного посёлка Лермонтово. С дома открывается вид на посёлок и на большой собственный бассейн находящийся на территории.
Гостевой дом имеет большую территорию для отдыха. Имеется большая удобная столовая, свой бар. На территории гостевой дом «Олимп» функционирует просторный бассейн размером 13 х 8 метров. Горячая и холодная вода в доме постоянно.
В гостевом доме «Олимп» номера категории «Стандарт». Есть категория номеров «Стандарт ПК» — это категория номеров повышенной комфортности. От стандартных номеров, они отличаются отделкой стен в стиле дерева.
Гостевой дом находится недалеко от моря (5-7 минут ходьбы). Рядом находится экскурсионное бюро, где можно заказать экскурсии на джипе по достопримечательным местам побережья. В 150 метрах находятся: аквапарк, рынок курортов, банкомат СБ, почтовое отделение, экскурсионные бюро.
Автостоянка: на территории гостевого дома
Питание: в столовой дома, 3-х разовое, комплексное, входит в стоимость номера
Принцип предоплаты
бронирование обговаривается по телефону
Показать на карте
Фотографии гостей
Отзывы гостей
Марина
30 Авг 2022
4. 2
Не советую. Всё ужасно. Море грязное, идти далеко. Номера ужасные, пружины в матрасах давят, спать невозможно. Музыка орёт до 23 00, спать невозможно. Кормят отвратительно. Шумоизоляция отсутствует напрочь, слышно не только бездарно орущюю певицу, но и всех соседей. Стиральных машин нет. В общем, не отдых а каторга. Многое люди уезжают раньше окончания путевки.
Питание в отеле
1
Бассейн
9
Автостоянка
3
Интернет Wi-Fi
10
Территория, двор
2
Цена/Качество
1
Расположение
1
Чистота
7
Качество сна
1
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
1
Подробнее
Екатерина
27 Дек 2021
9.3
Почти всё было безупречно. Только пляж… пляж ужасен. Ездили на автобусе к песочному пляжу. Автобус ходил четко по расписанию, правда влезть в него доставляло много труда. Но всё это компенсировал бассейн на территории, который был открыт практически круглосуточно. Большое спасибо!! Это был самый лучший наш отдых.
Питание в отеле
10
Бассейн
10
Интернет Wi-Fi
10
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
5
Чистота
10
Качество сна
9
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
9
Подробнее
Наталья
1 Дек 2021
9.4
Хороший отдых, рекомендую. Один только минус, кухня иногда, оставляла желать лучшего, особенно завтраки, в остальном все более чем хорошо
Отдельное спасибо персоналу, уборка номеров через день… Респект)))
Питание в отеле
8
Бассейн
10
Автостоянка
10
Интернет Wi-Fi
10
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
10
Чистота
10
Качество сна
10
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
5
Подробнее
елена щербинина
10 Сен 2021
10
Девчонки привет как дела отдых один из запоминающихся познакомилась с замечательными людьми погода шептала даже не обгорела еда супер Елене спасибо и девчонкам ее Светка твоим рецептом пользуюсь помогает зараза Коле привет не успела досвидос сказать а ведь он нас встретил спасибо Удачи хорошей погоды Сусанне огромное спасибо Надеюсь до будущего года
Питание в отеле
10
Бассейн
10
Автостоянка
10
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
10
Чистота
10
Качество сна
10
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
10
Подробнее
Екатерина
19 Июл 2021
9. 5
Отличное место, я довольна!!! Персонал отзывчивый девчонки реагируют сразу, кормят на убой, очень вкусно, до пляжа минут 7, вообщем всем неизбалованным рекомендую, а кто «зажрался» и здесь найдут до чего придраться. Хочу в следующем году вернутся сюда! Процветания Олимпу.
Питание в отеле
10
Бассейн
10
Автостоянка
10
Интернет Wi-Fi
5
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
10
Чистота
10
Качество сна
10
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
10
Подробнее
Татьяна
13 Июн 2021
10
Большое спасибо всему персоналу, условия проживания хорошие, в наличие и кондиционер,холодильник, свой душ в комнате. Вкусная еда,близкое расположение до моря.Собираемся отдохнуть в этом году.Взяли путёвку опять в Олимп.
Питание в отеле
10
Бассейн
10
Интернет Wi-Fi
10
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
10
Чистота
10
Качество сна
10
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
10
Подробнее
Светлана
11 Июн 2021
10
Мы ездим в «Олимп» уже 8 лет. В этом году мы приехали в составе 46 человек. Питание на высшем уровне, очень вкусно! Хочется поблагодарить персонал «Олимпа» все очень доброжелательные, вежливые, поэтому создается атмосфера хорошего отдыха и отличного настроения. Первый раз за 8 лет мы попали в дождливую погоду в море купаться запрещено, мы купались в бассейне. Номера очень уютные, есть все что нужно. Телевизор, вай-фай, холодильник. До моря 10 минут пешком, рядом магазины, остановки. Территория ухоженная вся в цветах, все сделано с любовью. Благодарим «Олимп» за гостеприимство, за теплую атмосферу.
Питание в отеле
10
Бассейн
10
Автостоянка
10
Интернет Wi-Fi
10
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
10
Чистота
10
Качество сна
10
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
10
Подробнее
Ирина
28 Июл 2020
9.7
Добрый день. Хочу оставить свой положительный отзыв о «Олимп». Минусов мы не увидели за 11 дней отдыха. ТЕРРИТОРИЯ чистая облагороженна, вся в цветах. Отдельное спасибо горничной Анжел. Умничка, 2р меняла постельное белье, уборка была сделана согласно графику. На любую просьбу реагировал быстро и исполнительно.Питание в столовой оооочень вкусное и сытное. Мы там обьедались. До моря действительно 5-7мин. Бассейн чистейший. Вообщем советую гостевой дом «Олимп». По 10бальной шкале, я поставлю 10баллов.Мы обязательное в след. году к Вам вернёмся.
Питание в отеле
10
Бассейн
10
Интернет Wi-Fi
7
Территория, двор
10
Цена/Качество
10
Расположение
10
Чистота
10
Качество сна
10
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
10
Подробнее
Та
3 Июн 2020
7.2
Отдых понравился за такие деньги, огорчала только очень большая лестница со ступенями, а так все неплохо.
Питание в отеле
6
Бассейн
10
Интернет Wi-Fi
3
Территория, двор
7
Цена/Качество
9
Расположение
8
Чистота
8
Качество сна
7
Гостеприимство
7
Звукоизоляция
7
Подробнее
Отдыхали здесь?
Поделитесь мнением с другими потенциальными гостями!
Написать отзыв
Оценка гостей
8.81
Питание в отеле
8
Бассейн
10
Автостоянка
9
Интернет Wi-Fi
8
Территория, двор
9
Цена/Качество
9
Расположение
8
Чистота
9
Качество сна
9
Гостеприимство
10
Звукоизоляция
8
Показать на карте
Объекты размещения рядом:
Открыть карту
1. 67
Гостевой домКоттеджи «Лукоморье у моря»
Лермонтово, ул. Ленина, 20 В
от3000 ₽/ за дом в сутки
7.19
4 отзыва
Гостевой домГостевой двор «Магнат»
Лермонтово, ул. Ленина, 20 А
от1500 ₽/ за номер в сутки
9.79
3 отзыва
Гостевой домГостиный дом «Гермес»
Лермонтово, ул. Ленина, 23
от1000 ₽/ за номер в сутки
10
1 отзыв
ДомКоттедж под ключ
Лермонтово, ул. Курортная 4
от7000 ₽/ за дом в сутки
Частный секторЧастный дом на Ленина 17 в
Лермонтова, ул. Ленина, 17/в
от700 ₽/ за номер в сутки
ГостиницаОтель «Марсель»
Лермонтово, ул. Ленина, 58 А
от2800 ₽/ за номер в сутки
8.28
17 отзывов
ГостиницаГостевой дом «Райский Уголок»
Лермонтово, ул. Восточная, 13
от1600 ₽/ за номер в сутки
9.78
5 отзывов
Частный секторГостевой дом «У Валентины»
Лермонтово, ул. Ленина, 30
от900 ₽/ за номер в сутки
«ОЛИМП» Курортный отель All inclusive, Официальный сайт
Отель «ОЛИМП» – Отличный отдых у моря в Анапе для вас и ваших детей!
Добро пожаловать в город-курорт Анапа, самый солнечный город на Черноморском побережье! Именно здесь и расположился курортный отель «Олимп», который открыл свои двери в 2013 году, и с тех пор радует своих гостей высоким сервисом обслуживания и умеренными ценами. Удачное расположение в центре Пионерского проспекта делает отель отличным выбором как для семейного отдыха с детьми, так и для молодых пар.
Наши преимущества:
размещение в просторных комфортабельных номерах от 2 до 4 человек;
качественное питание;
собственный оборудованный пляж;
детский и взрослый бассейны;
ежедневная развлекательная анимационная программа для взрослых и детей;
детская игровая комната с опытным воспитателем.
Для бронирования номера в отеле воспользуйтесь специальной формой, укажите дату, количество взрослых и детей. Помимо бронирования вы можете сразу оплатить ваш номер и сэкономить время по приезду в Анапу.
«УЛЬТРА ВСЁ ВКЛЮЧЕНО»
Широчайший и разнообразный спектр бесплатных услуг в период проживания
Оборудованный ПЛЯЖ
Собственный пляж с навесами от солнца, шезлонгами, Wi-Fi, душем, спасателями
Подогреваемые БАССЕЙНЫ
На территории расположены большие бассейны с подогревом
АНИМАЦИЯ для детей и взрослых
Весёлая команда профессионалов-аниматоров не даст Вам заскучать
СПА-ЦЕНТР на территории отеля
В стоимость включен широкий спектр услуг и процедур СПА-Комплекса
Проведение КОНФЕРЕНЦИЙ
Широкие возможности проведения разных конференций и мероприятий
«СТАНДАРТ» 2-х местный
«JUNIOR SUITE» 2-х местный
«СТАНДАРТ» 3-х местный
«СЕМЕЙНЫЙ» 4-х местный
загрузка карты. ..
Ваше имя *
Телефон *
Тип номера
(не установлено)ЭкономСтандартЛюкс
Дата заезда
Дата выезда
Количество взрослых
Количество детей
Трансфер
(не установлено)НетДа
Комментарий
Я согласен на обработку персональных данных в соответствии с условиями, указанными в пользовательском соглашении
Обзоры
олимпийских бассейнов — Сэддл-Брук, Нью-Джерси Обзоры
олимпийских бассейнов — Сэдл-Брук, Нью-Джерси | Angi
Основана в 1969 г. • Работает с Angi с января 2006 г.
Компания Olympic известна как эксперт по строительству бассейнов с более чем 40-летним опытом строительства бассейнов в Северном Нью-Джерси! Мы являемся семейным бизнесом и гордимся тем, что можем помочь вашим мечтам стать реальностью!
Мы предлагаем множество специальных опций, которые вы можете добавить, чтобы улучшить внешний вид вашего бассейна, в том числе водные элементы, переливы спа, варианты освещения и многое другое!
Показано 1-8 из 8 отзывов
Итак, я заказал свой пул в марте, а затем в мае, чтобы обеспечить безопасность и назначить дату установки. Сначала нам сказали, что нам не нужно разрешение на замену, затем в мае нам сказали, что нам нужно разрешение. Мы получаем разрешение, и Эд дёргает нас по поводу даты установки. Нам НИКОГДА не перезванивали, когда нам говорили ожидать звонка, мы лично отправились на место, чтобы обсудить установку, и Уоррен и Эд не были на одной странице в отношении заказов клиентов. Теперь, в июне (до сих пор нет бассейна), наш бассейн нужно было забрать из Баунд-Брук, штат Нью-Джерси. Уоррен сказал мне, что в следующий понедельник или вторник пул будет собран, и мы назначим дату установки. Снова после НИКАКОГО ПЕРЕЗВОНКА мы возвращаемся в магазин, и с нами обращаются так, как будто они видят нас впервые, и наши документы НИГДЕ не найти. Эд тут же делает вид, что «ничего страшного, просто дайте клиенту пул». НУ ЭТО БЫЛО ВСЕ ********, потому что его партнер Уоррен посмотрел на него как «о чем ты говоришь». Кажется, он был готов принять еще один заказ и внести залог, когда они четко знают, что не доставляют товар вовремя к этому сезону. Весь опыт был УЖАСНЫМ. Покупатели Остерегайтесь. Я знаю, что мы ограничены в этой области в отношении профессиональных учреждений, но ожидайте НИКАКОГО ОБРАТНОГО ЗВОНКА И НЕПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ХАОСА в том, как они ведут этот бизнес.
Описание работы
Установка бассейна заказана 7 марта 2020 г.
Категория
Чистящие средства для бассейнов
Я не успел сделать мой бассейн. Рабочий процесс с апреля по август. Они никогда не вернутся к вам. Они позвонили кому-то в 14, но так и не перезвонили.
Описание работы
Я использовал олимпийские бассейны для строительства и установки бассейнов.
Категория
плавательные бассейны
На самом деле у «Олимпика» есть два офиса, поэтому в зависимости от того, где вы живете, будет зависеть, какой офис обслуживает/строит ваш бассейн. В начале 2012 года мы связались с Olympic, чтобы обсудить установку бассейна, и Эд пришел к нам домой и работал с нами, чтобы понять процесс. Эд был очень милым и очень полезным. Поскольку мы располагались в округе Моррис, работа была передана во Фландрию, которой руководит брат Эда Боб. Контракт требовал, чтобы «Олимпик» установила бассейн, построила подпорные стены, разобрала и убрала старый внутренний дворик, сделала новый внутренний дворик и установила забор. Яма была вырыта довольно быстро, но после этого процесс замедлился. Частично медленный процесс был связан с погодой, а частично с Олимпиадой. Каркас бассейна установлен, спа установлена на место, установлена облицовка и добавлена вода. Бассейн был засыпан, а затем приступили к подпорным стенам. После того, как стены были завершены, существующий внутренний дворик был разрушен, и был заложен фундамент для нового внутреннего дворика, однако стены спа (которые должны были быть каменными) необходимо было завершить. Был заложен внутренний дворик и завершены стены курорта. Что меня не устроило, так это то, что после того, как этот проект был завершен, я получил дополнительный счет за несколько вещей (которые, как мы считали, были включены в первоначальную цитату). сборы) Мы также взяли дополнительную сумму за фундамент патио (QP), потому что сумма, которую они изначально заложили, слишком велика. Мы пользовались бассейном, и в октябре 2012 года Олимпийский бассейн закрыли. В сентябре 2012 года песок на террасе поднимался и смывался. Когда внутренний дворик был заложен, мы заплатили дополнительные деньги за песок, который стал бы твердым, чтобы предотвратить вымывание песка и развитие сорняков и т. Д. Когда мы связались с «Олимпик», нам сказали, что они разберутся в этом. К сожалению, их услуги в этом вопросе отсутствовали. (Я связался с производителем песка напрямую, и с мая 2014 года они, наконец, начали исправлять проблему.) В мае 2013 года у нас был олимпийский бассейн и спа-салон. В процессе открытия мы протестировали спа, и он не работал так, как в прошлом году, несколько форсунок не работали, и вода выходила из области, из которой должен всасываться воздух. Сообщаем Олимпийскому. После многочисленных звонков в конце июля наконец приехали посмотреть спа. В октябре, после трех разных попыток починить, мне сказали, что я должен быть счастлив, что 6 из восьми форсунок работают. Владелец Боб сказал нам, что он заказал новые самолеты, но они были под заказ. Они закрыли пул и сказали, что установят 2 новых форсунки в 2014 году, чтобы все 8 работали. Он был открыт 8 мая 2014 года, и сейчас ни один из самолетов не работает. Так что весь сезон 2013 года спа-центр работал некорректно. Я обновлю это, если 2014 год лучше. Обслуживание, которое мы получили по этому поводу, было ужасным. Требуются многочисленные звонки, чтобы получить ответ, и даже больше, чтобы действительно доставить их к вам домой. Когда они появились, они попытались продать мне воздуходувку и модернизированный мотор. Повоняв, они заявили, что это, должно быть, струи. Поскольку я отказался покупать воздуходувку, теперь у меня есть четырехфутовая открытая труба, торчащая из земли без верха, и никаких комментариев от них относительно того, что станет с этой трубой. Другим примером их «внимания к деталям» может быть то, что в процессе строительства (в 2012 году) мой город потребовал испытания водопроводных линий под давлением. Для этого им нужен был манометр на трубах, идущих к бассейну. На момент написания этой статьи (май 2014 г.) манометр все еще там, и я спрашивал их каждый раз, когда они были здесь, и во время всех закрытий и открытий, когда они снимут его, и каждый раз, когда мне говорили, что они будут вернуться, чтобы сделать это. На момент написания этой статьи (май 2014 г.) он все еще прикреплен. Нам нравится бассейн, и концепция, которую они предоставили, была красивой, но связанные с этим головные боли того не стоят. Я бы не рекомендовал использовать Олимпик. К сожалению, в то время я не был участником группы Angie.
Описание работ
У нас был соляной бассейн в земле с установленным переливом спа, четыре подпорные стены примерно 40 футов каждая в длину и 4 фута в высоту, внутренний дворик площадью 2300 кв. футов и забор вокруг двора. Мы также наняли их, чтобы закрыть бассейн, а затем открыть бассейн в следующем году.
Категория
чистящие средства для бассейнов
Стоимость закрытия бассейна была включена в цену покупки бассейна. Они были отзывчивыми, знающими и превосходными. Эд дал нам номер своего мобильного телефона, чтобы мы звонили ему прямо на мобильный. Цена была справедливой.
Описание работ
Мы использовали олимпийские бассейны для установки заглубленного бассейна. Они были здесь последними, чтобы закрыть бассейн.
Категория
Чистильщики бассейнов, бассейны
Мы начали общение с владельцем Эдом в декабре прошлого года. Мы ожидали, что они выкопают наш бассейн за месяц или два до того, как они начнут. Он не получил самостоятельно необходимых разрешений, поэтому нам пришлось пойти и сделать это самим, несмотря на то, что он сказал нам, что сделает это. Он связал нас с электриком и сантехником, которых порекомендовал, а затем ввел в заблуждение относительно оплаты, которую они нам предложат. Он не выполнил вовремя работу, которую он должен был выполнить. Нам пришлось звонить ему и настаивать на том, чтобы он приходил снова для каждого случая, в который он мог быть вовлечен. Он не реагировал на наши опасения. Он был неверен в своей рекламе и не выполнял своих обещаний или обязательств. Насколько мы можем судить, качество пула не пострадало. Установить бассейн — большая проблема, и это большие деньги, и мы были недовольны тем, как они не выполнили свои обещания. Он очень не реагировал на наши опасения, когда мы связывались с ними несколько раз. Было много задержек без причин. Качество работы было тщательным, но опыт был неприятным.
Описание работы
Мы использовали олимпийские бассейны для установки всего нашего бассейна. Они начались в апреле и были в последний раз здесь в июне.
Категория
плавательные бассейны
Не так уж часто я нахожу время, чтобы написать о бизнесе, которым я занимался, но олимпийские бассейны — это не просто бизнес; они исключительны. Наше сотрудничество с Olympic Pools началось в августе 2011 года, когда мы с мужем решили инвестировать в заглубленный бассейн для нашей семьи после двадцати шести лет «размышлений об этом». Вы должны понимать, что всякий раз, когда мы покупаем что-то для нашего дома, мой муж тщательно изучает наши варианты. Это ничем не отличалось. Эд из «Олимпик» был первой из трех компаний, которых мы привлекли для оценки. С самого начала мы чувствовали себя очень комфортно с ним, а также с его творческими идеями и предложениями для нашего заднего двора. Поскольку мы с мужем ничего не знали о владении бассейном, мы полагались на девиз Эда: «Мы вместе». Эд все понимает в бизнесе и окружает себя вежливым, знающим и надежным персоналом. После тщательного рассмотрения трех вариантов Олимпик был нашим четким выбором. Эд начал работу в октябре после того, как провел нас через процесс получения разрешения в нашем городе. Он был там на каждом этапе процесса строительства, а также предоставил нам свой личный номер мобильного телефона, чтобы связаться с ним с любыми проблемами или вопросами. В течение трех недель бассейн был вырыт, заполнен и накрыт на зиму. Из-за нашей не по сезону теплой зимы Эд был готов снова приступить к работе в марте. Он предложил варианты внутреннего дворика, и начался следующий этап. Мы никогда не осознавали, как много было вложено в наш проект. Нашей целью было открыть бассейн ко Дню памяти, и мы это сделали! Мы не могли быть счастливее! Мы получаем бесконечные комплименты по поводу дизайна бассейна, его расположения во дворе и системы фильтрации соленой воды. Это действительно наш оазис на заднем дворе! Спасибо Эду и Olympic Pools за то, что воплотили нашу мечту в реальность.
Описание работ
Олимпийские бассейны установили заглубленный бассейн 18 X 36.
Категория
чистящие средства для бассейнов, бассейны
У нас был очень плохой опыт работы с олимпийскими бассейнами. Я хочу предупредить людей держаться от них подальше. Наш опыт с ними был плачевным. Установка была грязной, и люди, которые ее устанавливали, тоже были грязными. Мы застряли с этим огромным бельмом на глазу. Люди, с которыми мы имели дело, были грубы и не реагировали. Цена была дикой.
Описание работ
Олимпийские бассейны установили большой овальный бассейн 1/2 дюйма и 1/2 выхода на заднем дворе. Это также включало террасу вокруг бассейна.
Категория
средства для чистки бассейнов
У МЕНЯ НЕТ ЖАЛОБ НА ЭТУ КОМПАНИЮ. Я КУПИЛ СВОЙ БАССЕЙН У НИХ И РЕШИЛ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ УСЛУГОЙ, КОГДА ОНИ ЕЕ ПРЕДЛОЖИЛИ. ОНИ ОЧЕНЬ ДРУЖНЫ И ДЕЛАЮТ ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ РАБОТУ.
Описание работы
ОНИ ЧИСТЯТ БАССЕЙН, ОТКРЫВАЮТ И ЗАКРЫВАЮТ ЕГО В НУЖНОЕ ВРЕМЯ.
Категория
чистящие средства для бассейнов
Часто задаваемые вопросы
Каков общий рейтинг олимпийских бассейнов?
Олимпийские бассейны в настоящее время имеют рейтинг 3 из 5 возможных.
В какие дни открыты олимпийские бассейны?
Олимпийские бассейны открыты:
Воскресенье: 10:00 — 14:00
Понедельник: 10:00 — 17:00
Вторник: 10:00 — 17:00 9 0003
Среда: 10:00–17:00
Четверг: 10:00–17:00
Пятница: 10:00 — 17:00
Суббота: 10:00 — 17:00
Какие способы оплаты предоставляет Olympic Pools?
Olympic Pools принимает следующие формы оплаты: Финансирование Доступно
Предлагает ли Olympic Pools экологическую аккредитацию?
Нет, Олимпийские бассейны не имеют экологических сертификатов.
Какие услуги предлагает олимпийский бассейн?
Olympic Pools предлагает следующие услуги: Продажа бассейнов Строительство и установка, Спа-сервис и ремонт бассейнов
Другие местные профессионалы в вашем районе
обзоров олимпийских бассейнов — Фландрия, штат Нью-Джерси
обзоров олимпийских бассейнов — Фландрия, штат Нью-Джерси | Angi
Основана в 1969 г. • В Angi с июня 2009 г.
Компания Olympic строит бассейны в Нью-Джерси уже более 40 лет. Компания по созданию бассейнов начала свою деятельность в Сэддл-Брук, штат Нью-Джерси, обслуживая округ Берген и прилегающие районы, и в настоящее время является компанией по созданию бассейнов номер один в Нью-Джерси от Гудзона до Делавэра. Позже мы открыли наш огромный магазин и выставочный зал во Фландрии, штат Нью-Джерси.
Как семейный бизнес с 19 лет69, мы являемся экспертами в строительстве заглубленных и наземных бассейнов, а также переносных спа-бассейнов и гидромассажных ванн.
Мы проектируем и строим заглубленные бассейны, создавая жилое пространство на открытом воздухе от начала и до конца, которое соответствует вашему стилю жизни. Мы — ваш универсальный магазин, предоставляющий проекты под ключ по конкурентоспособным ценам.
Удобства
Скидка для пенсионеров
узнайте подробности
Eco-Friendly Accreditations
№
Показаны 1-4 из 4 отзывов
неизвестно
Категория
чистящие средства для бассейнов
Описание работы
Пришел, чтобы починить мой спа, подключенный к моему бассейну, который не работал должным образом после года установки.
Категория
чистящие средства для бассейнов
Владельцы могут быть немного грубыми и прямыми, но они честны и говорят вам точно, что вы получите, сравнивают это с другими потенциальными решениями, а затем сообщают вам цену и время ожидания вашего продукта . Стоило заплатить больше, чтобы получить его быстрее и знать, что у меня есть правильный товар.
Описание работы
Поставщик заказал новый вкладыш для моего бассейна и смог получить новый вкладыш через 3 дня. Ни один другой провайдер/интернет-магазин не мог доставить мне новый вкладыш как минимум 10 дней.
Категория
чистящие средства для бассейнов
У Olympic Pools был самый красивый выставочный зал среди компаний, от которых я получил предложения. Человек там, я думаю, что это был владелец, был очень полезным. Несколько раз выходил и смотрел. В целом, я думаю, что у них была лучшая цена.
Описание работы
Я получил предложение от Olympic Pools на установку бассейна.
Категория
Чистящие средства для бассейнов, плавательные бассейны
Часто задаваемые вопросы
Каков общий рейтинг олимпийских бассейнов?
Олимпийские бассейны в настоящее время имеют общий рейтинг 2,8 из 5 возможных.
В какие дни открыты олимпийские бассейны?
Олимпийские бассейны открыты:
Пятница: 9:30–20:00
Суббота: 9:30–18:00
Какие способы оплаты предоставляет Olympic Pools?
Olympic Pools принимает следующие формы оплаты: Чеки
Предоставляет ли Olympic Pools экологическую аккредитацию?
Нет, Олимпийские бассейны не имеют экологических сертификатов.
Основные отделы скелета. Особенности скелета человека — Институт развития образования Еврейской автономной области
Автор: Галина Николаевна Сергушева, учитель биологии и химии МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 2 п. Николаевка»
Цели урока: изучить строение скелета человека.
Ход урока
Организационный момент
Опрос домашнего задания: работа по карточкам
1. Прочитайте текст и найдите в нем предложения, в которых содержатся биологические ошибки. Исправьте ошибки, зачеркнув их, а над ними подпишите правильные варианты.
1. Кости состоят из органических и неорганических веществ. 2. Упругость и эластичность костей зависят от наличия неорганических веществ, а твердость и прочность – от органических. 3. Головки трубчатых костей состоят из губчатого вещества, в пространстве между пластинок которого находится желтый костный мозг, а тело – из компактного вещества, полость которого заполнена красным костным мозгом. 4. Кость покрыта тонкой оболочкой, богатой нервами и кровеносными сосудами, – это надкостница. 5. За счет деления клеток надкостницы происходит рост кости в длину и толщину. 6. Головки трубчатых костей покрыты хрящом.
2.2. Кость растет в толщину за счет_______. Губчатое вещество кости заполняет _______. В ячейках губчатого вещества находится __________мозг, в котором образуются _________. В центральной части кости находится ________, которую заполняет____________. Он содержит большой запас __________. Кость прочна, так как содержит твердое ______________и эластичное _______________________вещество. При сжигании кость делается ломкой, так как выгорает _________. При вымачивании в кислоте кость делается гибкой, так как из нее удаляется ______________.
в) Плечевая кость, бедренная кость, лопатка, большая берцовая кость.
4. Метод «незаконченное предложение»
Пользуясь словами поэтому, потому что, следовательно, так как добавьте начало или конец каждого предложения.
………кость обладает прочностью ………….
……… кость способна срастаться при переломе………………
……….кости детей гибкие и упругие……………
……….кости плеча и предплечья соединены подвижно…………
5.
Рассмотрите рисунок. Напишите названия, указанных цифрами частей кости
Кость растет в толщину за счет ____________________ Губчатое вещество кости заполняет ________________ В ячейках губчатого вещества находится _______мозг, в котором образуются ____________________________ В центральной части кости находится ______________, которую заполняет ______________________________ Он содержит большой запас _____________ Кость прочна, так как содержит твердое ___________и эластичное ___________________ вещество. При сжигании кость делается ломкой, так как выгорает ________________________________ При вымачивании в кислоте кость делается гибкой, так как из нее удаляется _________________________
6.
1. Надкостница обеспечивает:
1. Срастание кости при переломе 2. Кроветворение
3. Рост кости в толщину 4. Запас питательных веществ
Кости способны выполнять кроветворную функцию, потому, что:
1. Имеют надкостницу
2. Содержат красный костный мозг
3. Состоят из органических и неорганических веществ
4. Пронизаны кровеносными сосудами
Благодаря костным пластинкам, окружающим полость канальца:
1. Кость обладает гибкостью 2. Растет в длину
3. Является довольно прочной 4. Срастается при переломах
7. Охарактеризуйте мысленно способы соединения костей в скелете. Ответы зашифруйте последовательно трехзначными числами.
Неподвижное соединение
Полуподвижное соединение
Подвижное соединение
кости конечностей
Кости черепа
Позвонки
Частичная свобода движений + защита мозга
Свобода движений
Прочность + защита мозга
Ответы: 1,5,9; 2,6,7; 3,4,8.
8. Охарактеризуйте мысленно состав и свойства костей. Ответы зашифруйте последовательно трехзначными числами, начиная с первого:
Нормальная кость
Декальцинированная кость
Прокаленная кость
Без минеральных веществ
Без органических веществ
Органические + минеральные вещества
Хрупкая
Твердая, прочная, упругая
Мягкая, упругая
Ответы: 1,6,8; 2,4,9; 3,5,7
III. Изучение новой темы
1. В скелете человека различают: осевой скелет и периферический скелет.Вспомните из курса зоологии основные отделы скелета млекопитающих. Попробуйте по аналогии назвать основные отделы скелета человека?
Скелет головы Скелет туловища Скелет конечностей
Три группы работают с отдельными фрагментами текста, анализируют информацию и заполняют таблицу по форме:
Отделы
кости
Тип соединения костей
название
тип костей
В конце работы групп фрагменты таблицы сводятся в общую таблицу.
Дополнительный текст для работы групп:
Под кожей и мышцами головы находится ее скелет – череп . Череп защищает головной мозг и органы чувств от различных повреждений. Кости черепа – плоские, прочные, они соединены друг с другом швами. Шов – это прочное неподвижное соединение костей. Лишь одна кость – нижняя челюсть – с остальными костями соединена подвижно. Это позволяет нам не только захватывать и пережевывать пищу, но и разговаривать. В скелете головы человека различают два отдела: мозговой и лицевой. У человека, в отличие от млекопитающих животных, лучше развит мозговой отдел, что связано с увеличением объема головного мозга. Мозговой отдел черепа состоит из лобной, затылочной, двух теменных и двух височных костей. К лицевому отделу относятся различные крупные и мелкие кости, в том числе парные скуловые и носовые кости, непарные верхнечелюстная и нижнечелюстная кости. На челюстях расположены ячейки для зубов. В нижней части черепа есть несколько мелких отверстий и одно крупное – большое затылочное отверстие. Через большое затылочное отверстие головной мозг соединяется со спинным, а через мелкие отверстия в голову проходят кровеносные сосуды. Позвоночник расположен на спинной стороне туловища. Он образован 33 или 34 короткими костями – позвонками, каждый из которых состоит из массивной части – тела и дуги с несколькими отростками. Позвонки располагаются друг над другом так, что их отверстия совпадают, и образуется позвоночный канал, в котором находится спинной мозг. Позвоночник защищает нежный спинной мозг от повреждений. Между позвонками имеются межпозвоночные хрящевые диски. Благодаря им образуется полуподвижное соединение. Хрящевая ткань эластична и может растягиваться и уплотняться. Когда мы спим, ее толщина увеличивается, а когда ходим – уменьшается. Вследствие этого человек утром выше, чем вечером. Чем большую нагрузку испытывают позвонки, тем они массивнее. Поэтому поясничные позвонки гораздо больше шейных, а 5 крестцовых позвонков сливаются в единую кость – крестец. 1-5 копчиковых позвонков (у разных людей их количество варьирует в этих пределах) тоже сращены, но причина здесь другая. Эти позвонки неподвижны, а потому хрящевые прослойки их окостеневают, срастаясь в сплошную кость – копчик . У мыши и жирафа, человека и коровы, у всех млекопитающих – по 7 шейных позвонков. Шейные позвонки, в отличие от крестцовых, обладают большой подвижностью, а потому наша голова может не только смещаться влево и вправо, вперед и назад, но и оборачиваться. 1 шейный позвонок – атлант. 2 шейный позвонок – аксис. АТЛАНТ (1-й шейный позвонок) Первый шейный позвонок, атлант, не имеет тела позвонка, а состоит из передней и задней дужек. Дужки соединены между собой боковыми костными утолщениями (латеральными массами). Атлант – это гигант, держащий на себе Землю и Небо. АКСИС (2-й шейный позвонок) Второй шейный позвонок, аксис, имеет в передней части костный вырост, который называется зубовидным отростком. Зубовидный отросток фиксируется при помощи связок в позвонковом отверстии атланта, представляя собой ось вращения первого шейного позвонка. Второй позвонок называется “ворот”. Именно вокруг него происходит повороты головы.
Тело 1-го шейного позвонка срослось с телом 2-го шейного позвонка, образовав зуб – ось горизонтального вращения головы. Отделяет зуб от спинного мозга лишь сухожильная связка. Вот почему опасно резко отклонять голову назад, а тем более поднимать человека за голову. Относительно большой подвижностью обладают и поясничные позвонки. В позвоночнике выделяют пять отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5-6) , крестцовый (5) и копчиковый (1-5) . Позвоночник человека, в отличие от позвоночника животных, образует 4 изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. (2 лордоза, 2 кифоза) Их появление связано с прямохождением. Изгибы позвоночника смягчают толчки при ходьбе, беге, прыжках, предохраняют внутренние органы, спинной и головной мозг от сотрясений, т.е. выполняют роль амортизаторов Грудная клетка находится в верхней части туловища. Ее образуют грудина (средняя часть передней стенки грудной клетки), 12 пар ребер и грудной отдел позвоночника. Древние евреи называли грудину вместе с 1 парой ребер “грудным ключом”. Такое строение приравнивали к кресту. Саму же кость чаще сравнивают по виду с коротким римским мечом, поэтому в ней выделяют рукоятку, корпус и острие (мечевидный отросток). Известно всем , что в те времена меч являлся объектом поклонения, в древности зачастую клялись, положив руку как на меч, так и на область грудины, расцениваемую как “щит сердца”. Грудная клетка защищает от повреждений расположенные в ней сердце и легкие. Десять пар ребер подвижно (суставами) соединены с позвонками и полуподвижно (хрящами) с грудиной. Две нижние пары ребер с грудиной не связаны (сочленены только с позвонками). Это позволяет всем ребрам при вдохе подниматься и раздвигаться в стороны, что увеличивает объем грудной полости и обеспечивает поступление воздуха в легкие, а при выдохе – опускаться и выталкивать воздух из них. Хорошо развитая грудная клетка улучшает работу сердца, легких. Ее развитию способствуют физический труд, занятия физкультурой, спортом (плаванием, греблей, бегом). У животных грудная клетка сплющена с боков, а у человека – она плоская, широкая – сплющена в спинно-брюшном направлении, что связано с передвижением человека вертикально на двух конечностях.
Пояс верхних конечностей образован двумя лопатками и двумя ключицами. Скелет верхней конечности состоит из трех отделов: плечевой кости, костей предплечья (лучевая и локтевая) и кисти (3 отдела – запястье, пясть, фаланги пальцев). Плечевая кость образует с лопаткой подвижное соединение (плечевой сустав), позволяющее совершать различные движения.
Пояс нижних конечностей (тазовый пояс) составляют три неподвижно соединенные между собой кости, сросшиеся с крестцом, что позволяет им выдерживать большие физические нагрузки и выполнять защитную функцию для внутренних органов. В каждой тазовой кости имеется шаровидная впадина, куда входит головка кости свободной нижней конечности.
Скелет нижних конечностей состоит из бедренной кости, костей голени (большой и малой берцовых) и стопы (кости предплюсны, плюсны и фаланги пальцев). Бедренная и большая берцовая кости с прилегающим к ним спереди небольшим костным образованием – коленной чашечкой образуют очень подвижный коленный сустав.
Подвижные кости кисти; противопоставленный большой палец.
Трудовая деятельность.
Нижние конечности
Массивные кости; сводчатая стопа.
Прямохождение; смещение центра тяжести.
IV. Закрепление. Пользуясь словами поэтому, потому что, следовательно, так как добавьте начало или конец каждого предложения.
…………в черепе человека лучше развит мозговой отдел …… …………позвоночник человека имеет четыре анатомических изгиба ………
…………опасно смещение позвонков…………..
V. Домашнее задание.
1. §7, 8
2. Это задание со свободой выбора и свободой деятельности. Каждый ученик имеет право выбора из ряда предложенных заданий:
сделать рисунок к теме;
создать схему опорного конспекта;
написать шпаргалку к уроку;
составить кроссворд;
составить вопросы к тексту;
Скелет | Библиотека EVC
Скелет – один из компонентов опорно-двигательного аппарата. Состоит из костей, которые выполняют опорную функцию, служат местом прикрепления мышц и являются депо красного костного мозга, в котором происходят процессы иммуногенеза и кроветворения.
Скелет собаки состоит из 289-292 костей, скелет кошки – из 240 и более костей. Скелет подразделяется на осевой и периферический. Осевой скелет включает в себя кости черепа, позвоночного столба, грудной клетки, а периферический – кости грудного и тазового поясов конечностей и, непосредственно, кости свободного отдела конечностей.
Скелет кошки
Основной единицей скелета является кость, которая состоит из костной ткани, покрытой надкостницей. Костная ткань, в свою очередь, состоит из двух структурно различных компонентов – компактного вещества и губчатого вещества, в ячейках которого находится красный костный мозг. В составе костной ткани имеются как органические, так и неорганические вещества, а также вода. Чем старше становится собака, тем быстрее увеличивается содержание неорганических компонентов, в противовес органическим. В результате этого кости собак среднего и старшего возраста менее эластичные и более твердые. Однако, при значительной потере органических веществ костная ткани приобретает такое свойство как ломкость, что также происходит и при потере большого количества влаги.
Надкостница, покрывающая кость, представляет из себя соединительнотканную пластинку, состоящую из коллагеновых волокон и остеогенных клеток, которые обеспечивают рост кости в молодом возрасте животного и при увеличении физических нагрузок, а также образование костной мозоли при переломах и трещинах кости. В надкостнице находится большое количество нервных окончаний, по причине чего она является высокочувствительной, в отличие от непосредственно костной ткани, в которой нет болевых рецепторов.
Как уже было сказано выше, в скелете различают осевой отдел и периферический. Кости черепа, относимые к осевому скелету, прочно соединены между собой. Их количество равно 27, причем 9 из них – парные, а другие 9 – непарные (у кошки 24 кости черепа). Среди костей черепа различают кости мозговой части и кости лицевой части. К первым относят затылочную кость, клиновидную и височные кости, межтеменные, теменные кости, решетчатую, крыловидную кость и сошник. Кости лицевой части черепа – нижняя челюсть, верхняя челюсть, резцовая кость, небная кость, носовая, подъязычная и слезная кости, скуловая кость и кости носовой раковины (вентральной, дорсальной и средней).
Помимо костей черепа, к осевому скелету также относятся кости позвоночного столба, ребра и грудная кость. Позвоночный столб у собак и кошек состоит из семи шейных позвонков, тринадцати грудных, семи поясничных, трех крестцовых и двадцати-двадцати трех (до 26 у кошек) хвостовых позвонков. В позвоночном канале, образованном телами и дужками позвонков, проходит спинной мозг, выполняющий защитную функцию для позвоночника.
Также костная ткань позвонков несет большую статическую и динамическую нагрузку, выполняя опорную функцию. Непосредственно позвонок состоит из тела и дужки (которые, как уже было сказано выше, образуют канал для прохождения спинного мозга), от которой в стороны отходят поперечные отростки, а вверх — остистый отросток. Позвонки, находящиеся в разных отделах позвоночника, несколько отличаются друг от друга, также как и расположенные в одном отделе, но несущие разную функциональную нагрузку. Так, первый шейный позвонок – атлант – отличается от остальных тем, что у него отсутствует тело позвонка, вместо которого имеется вентральная (обращенная вниз) дужка. Есть и другие отличия. Второй шейный позвонок, также называемый эпистрофей, или осевой позвонок – характеризуется наибольшей длиной и наличием «зуба» вместо головки позвонка. Третий, четвертый и пятый позвонки считаются типичными, так как похожи друг на друга, в то время как шестой и седьмой отличаются коротким телом и особой формой отростков.
Грудные позвонки имеют на своем теле две пары (кроме тринадцатого позвонка, обладающего одной парой) реберных ямок, в которых происходит соединение позвонка с ребром. Как и у шейных позвонков, у грудных имеются тело позвонка, дужка, поперечные и остистые отростки, последние из которых сильно выдаются над поверхностью дужки. Также на теле позвонка и его отростках имеются ямки, шероховатости и другие отростки, необходимые для прикрепления мышц, отверстия – для выхода нервов и кровеносных сосудов (это характерно для всех типов позвонков).
Поясничные позвонки характеризуются овальным телом, наличием плоской головки и, соответственно, ямки. Имеются и остистые отростки, а также очень длинные поперечные отростки, что отличает поясничные позвонки от других. Характерным для крестцовых позвонков является объединение их в крестцовую кость, у которой имеются крылья, образованные поперечными отростками. Срастание костей и поперечных отростков происходит в процессе роста животного и обусловлено массированной нагрузкой на этот отдел позвоночника по причине связи его с поясом конечностей и, непосредственно, самими конечностями. Количество хвостовых позвонков у собак и кошек варьирует. Строение их, кроме первых трех, более простое, причиной чему является практически полное отсутствие функциональной нагрузки.
Ребра, которых у собаки и кошки 13, формируют боковые границы грудной клетки. Они состоят из позвоночного конца, тела и грудинного конца. Последний, заканчиваясь хрящом, соединяется с грудиной – обычно, у первых девяти позвонков, в то время как у остальных хрящевые окончания сливаются между собой в хрящ, который затем уже формирует соединение с грудной костью. Последняя пара ребер может не иметь соединения с общим хрящом, оканчиваясь в мышцах. Однако, это наблюдается не у всех животных. Грудина, которая служит местом прикрепления реберных хрящей и ограничивает грудную клетку снизу, формируя ее вентральную часть, представлена срощенными сегментами, которые в молодом возрасте собаки и кошки соединяются посредством хрящевой ткани, впоследствии – при росте – заменяющейся на костную. В целом, грудина состоит из рукоятки, тела и мечевидного отростка с мечевидным хрящом.
Периферический скелет образуется костями конечностей – грудных и тазовых. Кости грудных конечностей подразделяются на кость пояса грудных конечностей – лопатку, а также кости свободного отдела грудных конечностей – плечевую, лучевую, локтевую кости, кости запястья, пясти и пальцев кисти. Кости же тазовых конечностей представлены костями пояса тазовых конечностей – подвздошной, лонной и седалищной – и костями свободного отдела тазовых конечностей – бедренной, большеберцовой и малоберцовой, костями заплюсны, плюсны и пальцев стопы. Кости конечностей имеют большие отличия друг от друга, поэтому должны быть рассмотрены по отдельности.
Лопатка представляет собой кость треугольной формы с полукруглым основанием, заканчивающимся хрящом, соединяющимся с позвоночным столбом при помощи мышц. На боковой поверхности лопатки имеется ость лопатки с расположенным на ней бугром, заканчивающаяся акромионом с крючковидным отростком и разделяющая внешнюю поверхность лопатки на две части – предостную и заостную. На внутренней поверхности лопатки также имеется множество анатомических образований, служащих, в основном, для прикрепления мышц. На направленном вниз конце лопатки находится суставной угол с суставной впадиной, образующей совместно с головкой плечевой кости плечевой сустав.
Лопатка и плечо
Плечевая кость представляет из себя трубчатое образование с большим и малым бугорками, а также головкой на дорсальном (обращенном к суставному углу лопатки, т.е. – вверх) конце. Также имеется шейка, тело и эпифиз плечевой кости, представленный двумя надмыщелками и блоком кости, которые совместно с лучевой и локтевой костями формируют локтевой сустав.
Лучевая и локтевая кости, представляющие собой кости предплечья, отличаются друг от друга степенью развития – лучевая более развита и является основной несущей нагрузку костью предплечья. Она имеет головку с ямкой и венечным отростком, шейку, тело и блок – для соединения с костями запястья. Локтевая кость имеет локтевой отросток, формирующий локтевой бугор и выступающий над лучевой костью, тело и – внизу – суставную поверхность.
Кости запястья расположены в два ряда – в верхнем ряду находится три кости (промежуточно-лучевая кость запястья, локтевая кость запястья, добавочная кость запястья), а в нижнем – четыре (первая, вторая, третья и четвертая-пятая запястные кости). Все они имеют суставные поверхности (некоторые из них покрыты гиалиновым хрящом) для соединения с костями предплечья, другими костями запястья и костями пясти. Последние представлены в количестве пяти, каждая из которых также имеет суставные поверхности на эпифизах, а также тело – диафиз. Кости пальцев (общее их количество – пять) грудной конечности включают в себя три фаланги (кроме первого, обладающего двумя фалангами) и сесамовидные кости. Верхняя – проксимальная – фаланга представляет собой самую крупную кость пальцев, средняя – меньше по размерам. Третья фаланга несет на себя анатомические образования для соединения с когтями – когтевой гребень, когтевой желобок, когтевой бугорок и когтевой отросток.
Кости пояса тазовой конечности у собаки и кошки представлены подвздошной, лонной и седалищной, образующими совместно с крестцовыми позвонками, слившимися в крестцовую кость, таз, формирующий внутри себя тазовую полость – место расположения внутренних органов. Подвздошная кость имеет тело и крыло – с ягодичной и крестцово-тазовой поверхностью. Также на ней имеют вырезки и отверстия, через которые проходят сосуды и нервы. Лонная кость своей нижней поверхностью (совместно с другими костями таза) образует верхний свод тазобедренного сустава, а подвздошная кость ограничивает вход в тазовую полость с каудальной (хвостовой) стороны. Строение таза, а именно – его размеры, различно в зависимости от пола животного. Это связано с тем, что анатомические особенности прямым образом влияют на осуществление процесса родов.
Тазовая конечность собаки
Бедренная кость является самым массивным костным образованием, обладающим функциональной двигательной активностью. Она состоит из эпифизов и диафиза – тела кости. На проксимальном (верхнем) конце имеется головка, покрытая хрящом и образующая вместе с костями таза тазобедренный сустав. Рядом с головкой расположены большой и малый вертел, а также шейка бедренной кости. На дистальной поверхности кости имеются мыщелки и блок с суставными поверхностями — для соединения с коленной чашкой – несимметричной костью бобовидной формы, также имеющей покрытые хрящом поверхности и поверхности для прикрепления мышц бедра.
Большая берцовая кость также принимает участие в образовании коленного, а в нижней своей части – заплюсневого суставов. Имеет тело, мыщелки, суставные поверхности, гребень и желоб. Малая берцовая кость имеет достаточно крупную головку и плохо развитое тело, соединяющееся по ходу движения с большой берцовой костью.
Кости заплюсны расположены в три ряда. К ним относятся пяточная, таранная, ладьевидная кости, первая заплюсневая, вторая заплюсневая, третья заплюсневая и четвертая-пятая заплюсневые кости. Все они несимметричны и имеют поверхности для соединения с костями голени – большеберцовой и малоберцовой, а также с костями плюсны. Последние имеют много схожего с костями пясти, несколько отличаясь от них формой и длиной. Кости пальцев стопы также похожи на кости пальцев кисти (имеются лишь незначительные отличия в длине и толщине фаланг).
В целом, как уже было сказано выше, скелет несет функцию опоры и места прикрепления мышц, а также защиты внутренних органов, в том числе, жизненно важных – головного мозга, спинного мозга, сердца и легких – от внешних механических воздействий.
Служба здоровья скелета | UCSF Health
Ортопедия
Запрос на прием
Направить пациента
Получите второе мнение
(415) 353-2808
Служба здоровья скелета UCSF предназначена для помощи пациентам всех возрастов в улучшении здоровья костей. Клиника объединяет специалистов в области ортопедической хирургии, эндокринологии, ревматологии, нефрологии, радиологии, физиотерапии и диетологии. Мы предлагаем всестороннюю оценку здоровья костей и лечение, а также обучение пациентов.
Требуется направление врача
Наши местоположения
Расширить карту
Наша команда
Роджер Лонг
доктор медицины
Эндокринолог
Энор Дж. Сойер
доктор медицины
Хирург-ортопед
Эллиотт Н. Шварц
доктор медицины
Нефролог
Лааласа Варанаси
доктор медицины
Нефролог
Награды и признание
Ресурс для пациентов
Управление делами и социальная работа
Свяжитесь с командой, которая поможет вам найти ресурсы, решить проблемы и защитить вас во время лечения в UCSF.
Класс снижения стресса на основе осознанности
Этот восьминедельный курс обучает практикам осознанности, которые могут уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья, таким как медитация и осознание тела.
Ресурс для пациентов
Отношения с пациентами
Мы приветствуем отзывы о вашем опыте работы в UCSF Health. Узнайте, как связаться с нами с комментариями, вопросами или проблемами.
Ресурс для пациентов
Услуги духовной помощи
Священники, представляющие многие конфессии, доступны круглосуточно, чтобы оказать поддержку, утешение и дать совет пациентам, семьям и лицам, осуществляющим уход.
Спланируйте свой визит
См. принятые планы страхования
Подготовка к приему
Что взять с собой
Фото удостоверения личности
Карта медицинского страхования
Разрешение на страхование, если требуется
Направление врача, при необходимости
Недавние результаты анализов, относящиеся к вашему состоянию
Список ваших лекарств, включая дозировки, а также те, на которые у вас аллергия
Список вопросов, которые могут у вас возникнуть
Устройство или бумага для заметок
Международные услуги
Если вы живете за пределами Соединенных Штатов и направляетесь в Калифорнийский университет в Сан-Франциско для лечения, наши специалисты по связям с пациентами помогут скоординировать все аспекты вашего визита.
Узнать больше
Услуги устного перевода
UCSF предлагает переводчиков на различные языки, включая американский язык жестов (ASL), а также услуги для глухих, слабослышащих и слабовидящих пациентов.
Узнать больше
Пребывание в больнице
Сделайте свое пребывание в больнице максимально гладким и комфортным, узнав, как подготовиться и чего ожидать.
Узнать больше
Ваш визит к врачу
Посмотрите наши 10 лучших советов, как сделать визит к врачу UCSF максимально беззаботным и продуктивным.
Узнать больше
Связанные клиники
Посмотреть карту Проверить страховое покрытие
Сан-Матео Первичная и специализированная помощь
1100 Парк Плейс, Люкс 100 Сан-Матео, Калифорния 94403
(415) 502-8950
Пн-Пт, 8:00-17:00
Здоровье скелета | Отделение ортопедической хирургии UCSF
Здоровье скелета
Запись на прием: 415-353-2808 Услуги по лечению скелета доступны в нескольких местах в районе залива. Загрузите полный список локаций.
Наш подход
Скелет — это внутренний каркас нашего тела, обеспечивающий стабильность и подвижность. Прочность скелета зависит от здоровья наших костей. Детство является важным окном для получения размера и прочности костей, а также размеров костей. Во взрослом возрасте многие факторы влияют на нашу способность поддерживать необходимое здоровье костей и предотвращать переломы.
В Калифорнийском университете в Сан-Франциско мы разработали уникальную программу: Служба здоровья скелета, практику, в рамках которой мы заботимся о пациентах всех возрастов — от педиатров до гериатров — для оптимизации здоровья костей на протяжении всей жизни.
Наша команда
Служба скелетного здоровья Калифорнийского университета в Сан-Франциско представляет собой междисциплинарное сотрудничество преподавателей, специализирующихся на метаболических заболеваниях костей, эндокринологии, ревматологии и нефрологии. Мы предоставляем клиники здоровья скелета в Институте ортопедии. Мы тесно сотрудничаем с лабораторией, физиотерапией и службами питания, чтобы предоставить комплексную программу. Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт Skeletal Health.
Факультет
Доктор Роджер Лонг, доктор медицины
Доктор Эйенор Сойер, доктор медицины
Следующий
Предыдущий
Клиника в UCSF Mission Bay
События
Клиника Скелетного Гита в Ортопедическом институте UCSF Mission Bay 1500 Owens Street Сан-Франциско, CA 94158 Назначения: (415) 353-2808
четверг, 20 апрель 2017 года. Конференция в США, направленная на создание по-настоящему глобального сообщества, ориентированного на приложения для здравоохранения с использованием 3D-печати и технологий, связанных с 3D-печатью (например, VR / AR, 3D-сканирование, цифровое производство, биопечать). Мероприятие пройдет в конференц-центре UCSF Mission Bay. Регистрация
Вторник, 9 мая 2017 г.: Узнайте об остеопорозе с помощью сканирования плотности костей Узнайте о борьбе с остеопорозом с помощью сканирования плотности костей (DXA) и связанных с ним услугах и исследованиях в UCSF во вторник, 9 мая, с 17:00 до 19:00. м. в UCSF Imaging, 1725 Montgomery Street в Chestnut. Наслаждайтесь бесплатными закусками от местных владельцев. Рядом имеется парковка на 80 Франциско. Регистр.
Клиника в UCSF Mission Bay
Клиника скелетной хирургии Ортопедического института UCSF Mission Bay 1500 Owens Street San Francisco, CA 94158 Запись на прием: (415) 353-2808
События
Четверг, 20 апреля 2017 г.: 3DHEALS2017 3DHEALS2017 — первая совместная конференция в США, целью которой является создание по-настоящему глобального сообщества, занимающегося приложениями для здравоохранения с использованием 3D-печати и технологий, связанных с 3D-печатью (например, VR/AR, 3D-сканирование).
По поводу вызывания рвоты — это не очень хорошо. Завязывайте. Мне диета Кима Протасова очень помогает. Только если соберетесь ее использовать, помните, что для того чтобы не набрать кг после ее завершения, нужно выходить из диеты по времени столько же сколько и прибывали на ней. Т.е. в случае с диетой Протасова 5 недель сидим, 5 недель выходим. Что касается ежевечерних упражнений, то в вашем случае я бы их заменила на пробежку или хотя бы на часовую прогулку в быстром темпе. А когда сбросите чуточку побольше жирка, тогда уже и закачивайте все в красивый рельеф. Удачи.
#8
ARderika
БЕГ К СОЖАЛЕНИЮ НЕ ВОЗМОЖЕН,У МЕНЯ МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА ПОЯСНИЧНО-КРЕСЦОВОГО ОТДЕЛА С КАСАНИЕМ КОРЕШКОВ!
Подвязали пояс и спортивной ходьбой — минут по 15-30.
Как только я начал заниматься спортом, все мои болячки со спиной остались только в больничной карте.
#9
Тот самый аноним
ЧТО?!
Подвязали пояс и спортивной ходьбой — минут по 15-30.
Как только я начал заниматься спортом, все мои болячки со спиной остались только в больничной карте.
Ваш текст
#10
#11
#12
Умница
Я сижу на гречневой диете, очень эффективная. Уже 12 дней из 14 продержалась, и похудела очень заметно. Еще 7 дней буду на яблочной диете. Пока хорошо вес не скину. Присоединяйтесь. А вообще считается, что в день нужно съедать не больше 1000ккал.
#13
#14
Автор, булимия-это серьезно.Избавляйтесь от этого пока не поздно-по себе знюю-потом захотите питаться нормально, а не сможете.
И не надо так сильно себя в самом начале похудения ограничивать-рано или поздно сорветесь. Лучше питайтесь совсем маленькими порциями, но только тогда, когда действительно хотите кушать-да, сначала тяжело-зато потом такой режим питания войдет в привычку. Пусть 80% рациона составляют полезные диетические продукты-остальные 20% пусть вредные, зато любимые продукты.Да, еще смакуйте каждый кусочек, а не заглатывайте всё сразу-со временем это тоже войдёт в привычку. Худеть надо тогда, когда режим птания вам не в тягость, вы не чувствуете при нем дискомфорта. Все ограничения вводите постепенно-тогда вы и похудеете, и настроение отличное будет! Удачи!
#20
#21
#22
#24
#27
#29
#30
#33
Эксперты Woman. ru
Владимир Вайс
Неопсихолог
148 ответов
Галина Федулова
Психолог
4 ответа
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
9 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог. …
102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
#34
ARderika
Всем читателям Здравствуйте! Я решила похудеть после расставания долговременных отношений с парнем! Мой рост 165,вес был 101 кг. …3 октября я хорошо погуляла на дне рождении,я не пила алкоголь,поела что то не то,или даже переела и после чего, мне стало плохо… после я вызвала рвоту для облегчения желудка и убратия тяжести в животе,и с того момента у меня развилась мысль и привычка что с помощью рвоты можно похудеть,при этом я отказалась от мучного,сладкого и жирного вообще уже с 1 октября! После дня рождения и этой рвоты я отказалась от этих продуктов еще твёрже! Сейчас больше ем фруктов,пью кефир и ем творог обезжиренный! стала больше употреблять воды! Вырабатываю силу воли! Сейчас я ем все отварное,не жирное,низкокалорийное,но при этом когда поем,сразу мысль в голове я поправлюсь,и я мигом иду вызывать рвоту. Сегодня 21 октября,все эти три недели я живу по такому нелепому методу,мой вес на сегодня и сейчас составляет 94 кг. За 3 недели я скинула 7 кг. Что характерно я есть не хочу. Люди подскажите пожалуйста,Как быть? что делать дальше?? Каждый вечер я делаю всякие упражнения,качаю пресс и все такое….
#35
#36
mimi
Привет АРдерика Я парень у меня летом очень сильный ольергия и мне врачи пичкают гормональный уколы от этого я по полнел у меня раньше вес был 70 а после лекарств 126 после попалнение я начал храпеть когда сплю а на даны момент у меня вес 78 не плоха да ) я от еды и мучного не откозался утрам и в обеде кушаю не отказываю себе а вечерам не кушаю вобще ах да утром на большой стакн налиеш воду и туда добавиш одну чайную ложку яблочного уксоса на галодны желудок пей от этого вреда не будет и помни не вызывай рвоту это очень опасно и олергетики и вам этот яблочны уксус паможет ну облегчить менше чехать будете и извените за ошыбки я казах и наруском пишу с ошыбками
#37
Нat
Я сидела на диетах, срывалась. Спорт это не для меня нет времени. Вечером не могу себя сдержать в холодильнике все мечу. Пробовала и кодировки и разные таблетки, вес возвращается и с плюсом. Потом попробовала билайт но купила подделку, одна знакомая дала мне попробовать свой бвайт, я не думала что он бывает разный подделка и оригинал. Те которые дала мне знакомая на пробу я с них похудела ниша 35 кг , могу показать свои фото до и после пишите [email protected] очень грамотный врач мне составила курс.К еде вообще равнодушен, я даже не хочу сладкое и всякие вкусности вредные которые ранее ела.билайт приучил меня к правильному питанию, жир таил на глазах. вообщем пишите если , что подскажу что знаю.Знаю многие хотят похудеть , а не просто деньги потратить. Сама столкнулась с этим.билайт на сегодня самый эфективный и безвредный для похудения по мнению диетологов но оригинал.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 543 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 183 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
788 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?
1 028 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#38
#39
#40
#40
#40
Умница
Я сижу на гречневой диете, очень эффективная. Уже 12 дней из 14 продержалась, и похудела очень заметно. Еще 7 дней буду на яблочной диете. Пока хорошо вес не скину. Присоединяйтесь. А вообще считается, что в день нужно съедать не больше 1000ккал.
#41
#43
Гость
По поводу вызывания рвоты — это не очень хорошо. Завязывайте. Мне диета Кима Протасова очень помогает. Только если соберетесь ее использовать, помните, что для того чтобы не набрать кг после ее завершения, нужно выходить из диеты по времени столько же сколько и прибывали на ней. Т.е. в случае с диетой Протасова 5 недель сидим, 5 недель выходим. Что касается ежевечерних упражнений, то в вашем случае я бы их заменила на пробежку или хотя бы на часовую прогулку в быстром темпе. А когда сбросите чуточку побольше жирка, тогда уже и закачивайте все в красивый рельеф. Удачи.
#44
scubi
попробуйте линдаксу или редуксин,от этих таблеток есть не хочется,еще есть диеты по форме фигуры,сама не пробовала,но говорят очень эффективные
#45
Дарья
Рвоту не вызывай ни в коем случае — и для незнающих,это не анорексия,а булимия! что еще хуже,можно так и не похудеть,а организм себе загадите! У тебя сейчас большой вес — ты можешь любую диету выбрать и сидеть на ней — возьми диету Протасова — она простая,можешь поробовать какие-нибудь белковые диеты — Аткинса или Кремлевскую, или тупо ешь что хочешь и считай ккал — главное чтобы разница в ккал каждый день была 300-400ккал. Я по своему опыту могу сказать — это самый лучший способ…И пока большой вес особо не ограничивай себя — тебе и так легко похудеть сейчас. Я Максимум весила 59,при росте 167…и тем не менее всегда себя жирной считала — в 2009 похудела на подсчете ккал до 43кг — меня тогда хотели в больницу положить…сейчас вес колеблется 45-50. В общем имей голову на плечах,занимайся спортом и мало кушай
#46
Внимание
Новые темы
Вес. После экстренной контрацепции,потолстела
2 ответа
Похудение. Без вложений в спорт зал
7 ответов
Как можно худеть без спорта и чем можно его заменить?
14 ответов
Будет ли результат если заниматься не до боли в мышцах?
10 ответов
Хочу похудеть, нужен совет
13 ответов
#47
Назад
1
. ..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Правда, что без сладостей и копченостей целлюлит уходит?
18 ответов
Предыдущая тема
Похудела на 20 кг! Надо еще 10! Обмен веществ просто умер((( Кто сталкивался, что делать???
20 ответов
помогите, крик души… хочу похудеть до 55
помогите, крик души… …
30 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
так что не сдавайся, а когда будешь счастлива в своем весе который тебе надо, то и мама будет счастлива.
кстати какие у тебя параметры? прост у нас похожая ситуация — у меня рост 170, вес сейчас 61-62. ужасно хочу 55, но худеется мне очень тяжело. фигура тоже груша, верх уже костлявый а низ тяжеловат.
у меня параметры сейчас 87-60-95
#3
#4
#5
сейчас мой вес 65, рост 165.
в моих планах система -60(я уже похудела с ней на 12 кг) и плюс ежедневные занятия дома.
вам, автор, я советую то же самое.
главное- сильно захотеть, поверь, я уже в этом убедилась.
#6
#7
#8
#9
если у вас есть желание весить 55 кг, то оно обязательно исполнится! желаю вам удачи с диете!!
#10
#11
Гостья
у вас 100% дело не в генах, а в том, что вас с детства приучили много есть, и вы стали зависимой от еды
если у вас есть желание весить 55 кг, то оно обязательно исполнится! желаю вам удачи с диете!!
#12
#13
#14
у меня рост 165, вес сейчас 58, выгляжу толстой, особенно бока и ляжки. ..тут все зависит от строения, ктото выглядит при таком весе худышкой, а ктото (как я ) колобком
у меня еще проблема ,что не дружу со спортом, а с 15/09 в отпуск уезжаю..
вот начала принимать хваленый обеграсс, ну что сказать за две недели вес упал с 60 до 58 и встал, вот пью третью неделю, особо не верю в успех
#15
1
автор я тоже хочу до 55, но в идеале 50)
у меня рост 165, вес сейчас 58, выгляжу толстой, особенно бока и ляжки…тут все зависит от строения, ктото выглядит при таком весе худышкой, а ктото (как я ) колобком
у меня еще проблема ,что не дружу со спортом, а с 15/09 в отпуск уезжаю..
вот начала принимать хваленый обеграсс, ну что сказать за две недели вес упал с 60 до 58 и встал, вот пью третью неделю, особо не верю в успех
#16
AliceL
1автор я тоже хочу до 55, но в идеале 50)
у меня рост 165, вес сейчас 58, выгляжу толстой, особенно бока и ляжки. ..тут все зависит от строения, ктото выглядит при таком весе худышкой, а ктото (как я ) колобком
у меня еще проблема ,что не дружу со спортом, а с 15/09 в отпуск уезжаю..
вот начала принимать хваленый обеграсс, ну что сказать за две недели вес упал с 60 до 58 и встал, вот пью третью неделю, особо не верю в успехможет поможет меньше жрать и поднять задницу с дивана?)) это как анегтод что бы такое съесть ,чтобы похудеть)))
#17
1
AliceL1автор я тоже хочу до 55, но в идеале 50)
у меня рост 165, вес сейчас 58, выгляжу толстой, особенно бока и ляжки…тут все зависит от строения, ктото выглядит при таком весе худышкой, а ктото (как я ) колобком
у меня еще проблема ,что не дружу со спортом, а с 15/09 в отпуск уезжаю..
вот начала принимать хваленый обеграсс, ну что сказать за две недели вес упал с 60 до 58 и встал, вот пью третью неделю, особо не верю в успехможет поможет меньше жрать и поднять задницу с дивана?)) это как анегтод что бы такое съесть ,чтобы похудеть)))я итак ем мало
#18
А у меня свой метод похудения — я покупаю дорогое и красивое узкое зимнее пальто, узкий плащик и джинсы, и регулирую свои объемы при помощи одежды).
Знаю, что я должна влезать во все это), другое пальто я не могу себе позволить — дорого да и времени нет мотаться по магазинам. И периодически примеряю даже летом — влезаю или нет. Вот тогда и вижу — могу ли себе позволить съесть на этой неделе лишнее пирожное. Иногда могу, иногда нет. Вот так просто держу вес).
Автор, пишите мне на почту, подскажу реальный, гарантированный, безвредный способ похудеть. Представлю доказательства 🙂
inferno__99@mail. ru
Эксперты Woman.ru
Владимир Вайс
Неопсихолог
148 ответов
Галина Федулова
Психолог
4 ответа
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
9 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
228 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог. …
102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
#23
Мама обзывала меня толстой (когда сама была худющей, при росте 180 имела 52 кг), но при этом строго запрещала урезать порции и калорийность еды (а заставляла есть много и калорийно), вот так и ходила я до тех пор пока не пошла учиться в университет! Тогда уже смогла отказаться по утрам от сахара в чае, и есть в половину меньше, и начала худеть. )
Надеюсь, что мой опыт для вас получился хоть немного полезным, удачи!
#24
#26
#27
Alsu
И кто нибудь похудел?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 543 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 183 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
788 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 028 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#28
#28
Гость
я толстая, и это правда. с детства была колобком. мама кормила на убой с бабушкой. лет до 12 меня это радовало, потом пошли оскорбления одноклассников, мои страдания, лет с 14 попытки сбросить вес. в 14 я весила 70, в 16 — 80. в 16 впервые села на диеты, мама с бабушкой конечно же не поддержали, испортила себе желудок и все что можно, голодала, потом обжиралась, вес уходил, потом возвращался вдвойне.к 18ти стала понимать что нужен спорт, стала заниматься, но особо не помогало, опять стала садиться на диеты, более правильные.похудела до 60ти. рост 168. сейчас мне 22, все держала себя в рамках 60ти.но надоело, все равно я толстая, даже не полная, а толстая. фигура — груша. собралась сесть на диету опять, на ту на которой мне удалось снизить вес до 60ти. но мама мне сегодня такой скандал устроила! ужас! говорит что «ты никогда не станешь худой, смирись и полюби себя, это у тебя в генах» и т.д. я в ответ ей наговорила то это не гены — а что они с бабушкой испортили мне жизнь откармливая булочками все мое неосознанное детство, и что я не хочу мириться и стать такой как она ( мама оч полная) . понимаю что сказала ужасную вещь! но это правда! теперь как враги( что делать. как быть. хочу похудеть до 55 пока. но вот эти концерты меня убивают морально.
#29
Анька Каренина
Вот пока вы тут все спите, я опять наелась..
#30
Новые темы за сутки:
Я тревожный человек
10 ответов
Что делать? Боюсь летать на самолёте
2 ответа
Как вы закрыли свой гештальт?
3 ответа
У кого нибудь такое было?
1 ответ
О чем спрашивает психиатр?
7 ответов
Шум в ушах
6 ответов
Где выплескивать свой негатив?
26 ответов
Бесонница.
Регулярно сталкиваюсь с бессонницей
6 ответов
Смеюсь когда больно
7 ответов
как жить с социаофобией?
17 ответов
Популярные темы за сутки:
Где выплескивать свой негатив?
26 ответов
как жить с социаофобией?
17 ответов
Депрессия и несостоятельность
13 ответов
Панические Атаки
10 ответов
Я тревожный человек
10 ответов
Как забыть человека
9 ответов
О чем спрашивает психиатр?
7 ответов
Признак чего?
7 ответов
Смеюсь когда больно
7 ответов
Шум в ушах
6 ответов
Следующая тема
а вы бы взяли не очень благозвучную фамилию мужа?Я в тупике.
.прочитайте пожалуйста!
196 ответов
Предыдущая тема
неадекватная мать одноклассника моего сына
378 ответов
Как быстро похудеть за 3 простых шага
Для большинства людей цель снижения веса на 1–2 фунта в неделю считается безопасной. Сокращение углеводов, употребление большего количества белка, поднятие тяжестей и больше сна — все это действия, которые могут способствовать устойчивой потере веса.
Потеря веса не является решением всех проблем со здоровьем, но если ваш врач рекомендует это, есть советы, которые помогут вам безопасно похудеть. Постоянная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю рекомендуется для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса.
Тем не менее, многие планы питания, разработанные для того, чтобы помочь вам сбросить вес, оставляют вас голодными или неудовлетворенными, или они исключают основные группы продуктов питания и не являются устойчивыми. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового плана питания.
Каждый человек имеет уникальные потребности, и разные стили питания и советы могут подойти вам лучше, чем кому-то другому.
Вы можете обнаружить, что можете похудеть, соблюдая диету с низким содержанием углеводов или диету с упором на цельные продукты, но есть некоторые общие принципы, которые применяются, когда вы пытаетесь похудеть.
Вот несколько научно обоснованных советов, которые помогут вам похудеть, включая здоровое питание, тщательный выбор углеводов и направленные на:
снижение уровня аппетита и чувство голода, сохраняя при этом чувство сытости
постепенное снижение веса
помогают одновременно улучшить обмен веществ
Если вы хотите быстро похудеть, некоторые из этих советов могут помочь, но быстрая потеря веса редко бывает устойчивой. Сосредоточение внимания на долгосрочном здоровье и привычках, которых вы сможете придерживаться с течением времени, поможет улучшить ваше здоровье и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.
Один из способов быстро похудеть — сократить потребление сахара и крахмала или углеводов. Это может быть план питания с низким содержанием углеводов или сокращение рафинированных углеводов и замена их цельными зернами.
Когда вы это сделаете, уровень голода уменьшится, и вы, как правило, съедите меньше калорий (1).
С планом питания с низким содержанием углеводов вы будете использовать накопленный жир для получения энергии вместо углеводов.
Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать ее медленнее. Это делает их более наполненными, чтобы вы остались довольны.
Исследование, проведенное в 2020 году, подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудения у пожилых людей (2).
Исследования также показывают, что низкоуглеводная диета может снизить аппетит, что может привести к естественному потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).
Обратите внимание, что долгосрочные последствия низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, что может привести к диете йо-йо и меньшим успехам в поддержании здорового веса.
У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к снижению веса, и их легче поддерживать в течение более длительного периода времени.
Если вы предпочитаете диету, в которой основное внимание уделяется цельным зернам, а не рафинированным углеводам, исследование 2019 года выявило корреляцию высокого потребления цельного зерна с более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).
Чтобы определить лучший способ похудеть, обратитесь к врачу за рекомендациями.
Резюме
Сокращение количества рафинированных углеводов может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и помочь вам похудеть.
Но долгосрочные последствия низкоуглеводной диеты пока неизвестны. Диета с пониженным содержанием калорий может быть более устойчивой.
Старайтесь включать в каждый прием пищи разнообразные продукты. Чтобы сбалансировать свою тарелку и помочь вам похудеть, ваши блюда должны включать:
источник белка
источник жира
овощи
небольшая порция сложных углеводов, таких как цельнозерновые продукты
Чтобы узнать, как вы можете составлять свои блюда, ознакомьтесь с:
этим планом питания с низким содержанием углеводов
этим планом питания с низким содержанием калорий
этими списками рецепты с углеводами и низкокалорийные продукты
Белки
Употребление рекомендуемого количества белка необходимо для сохранения здоровья и мышечной массы при похудении (5).
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).
Обычно мужчине в среднем требуется около 56-91 г белка в день, а женщине — 46-75 г в день, но на потребность в белке влияет множество факторов. Вот рекомендации, которые помогут вам определить, сколько белка нужно есть, не переедая (9,10):
0,8 г/кг массы тела
1-1,2 г/кг массы тела для людей 65 лет и старше
1,4–2 г/кг массы тела для спортсменов
Рацион с достаточным содержанием белка может также помочь вам уменьшить тягу к перекусам, помогая вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным (11).
К полезным источникам белка относятся:
мясо: говядина, курица, свинина и баранина
рыба и морепродукты: лосось, форель, сардины и креветки
яйца 900 045 растительных белков :
фасоль, бобовые, киноа, темпе и тофу
Овощи
Не бойтесь наполнить свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете есть их в очень больших количествах без значительного увеличения количества калорий и углеводов.
Все овощи — это богатые питательными веществами и полезные продукты, которые можно добавить в свой рацион, но некоторые овощи, такие как картофель, батат, кабачки и кукуруза, содержат больше углеводов.
Эти овощи считаются сложными углеводами, потому что они содержат клетчатку, но вы можете помнить о размере порции, добавляя эти овощи на свою тарелку.
Овощи, в том числе:
брокколи
цветная капуста
шпинат
помидоры
капуста
брюссельская капуста
белокочанная капуста
мангольд
салат
огурец
перец
перец
не бояться5 жиров
жиры.
Ваше тело по-прежнему нуждается в здоровых жирах, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо — отличный выбор для включения в свой план питания. Орехи, семечки, оливки и авокадо также являются вкусными и полезными добавками.
Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).
Резюме
Старайтесь сочетать каждый прием пищи с источниками белка, полезными жирами, сложными углеводами и овощами.
Зеленые листовые овощи — отличный способ разнообразить обед с низким содержанием калорий и большим количеством питательных веществ.
Упражнения, хотя и не обязательные для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей имеет особенно хорошие преимущества.
Поднимая тяжести, вы сжигаете калории и помогаете предотвратить замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудения (13, 14, 15).
Попробуйте силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Если вы новичок в поднятии тяжестей, тренер может помочь вам начать. Убедитесь, что ваш врач также знает о любых новых планах упражнений.
Если вам не подходит поднятие тяжестей, некоторые кардиотренировки, такие как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезны для снижения веса и общего состояния здоровья.
И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь сбросить вес и принести много других преимуществ для здоровья.
Резюме
Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, — отличный способ похудеть. Если это невозможно, кардиотренировки также эффективны.
Выберите то, что подходит именно вам.
Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы соблюдаете низкое потребление углеводов и едите в основном белки, жиры и овощи с низким содержанием углеводов.
Если вы обнаружите, что не теряете вес, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.
Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому, для расчета ваших потребностей в калориях.
Вы также можете бесплатно скачать простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и из магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.
Учтите, что потребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения. Стремитесь сократить количество калорий на устойчивую и здоровую величину в соответствии с рекомендацией вашего врача.
Заметка о подсчете калорий
Подсчет калорий может быть полезным инструментом для некоторых, но не для всех.
Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.
Если вы испытываете затруднения, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику, например, к диетологу.
Вы также можете анонимно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам по горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения бесплатно или пользоваться бесплатными и недорогими ресурсами организации.
Было ли это полезно?
Резюме
Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводной диете. Но если вы не худеете или придерживаетесь плана питания с пониженным содержанием калорий, вам может помочь подсчет калорий.
Вот еще 9 советов, которые помогут вам похудеть:
Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Употребление завтрака с высоким содержанием белка может помочь уменьшить тягу к еде и потребление калорий в течение дня (16, 17).
Ограничьте сладкие напитки и фруктовые соки. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать похудению (18, 19).
Избегайте обезвоживания. Пейте воду в течение дня и стремитесь к половине своего веса в унциях (20).
Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список полезных для похудения продуктов.
Ешьте больше клетчатки. Исследования показывают, что употребление клетчатки может способствовать снижению веса. Найдите клетчатку в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах, орехах, семенах и других продуктах с высоким содержанием клетчатки. (21, 22, 23).
Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может помочь ускорить ваш метаболизм. Не нужно перебарщивать с кофеином и помнить о добавлении сахара в эти напитки (24, 25).
Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они, как правило, богаты питательными веществами, более сытны и менее склонны вызывать переедание, чем обработанные пищевые продукты.
Ешьте медленно. Быстрая еда может со временем привести к увеличению веса, а медленная еда заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
Качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29). ).
Хотя эти 9 советов являются хорошей отправной точкой, они не единственные, которые влияют на потерю веса. Постарайтесь уменьшить стресс и двигайте телом. Подробнее о натуральных советах для похудения читайте здесь.
Резюме
Употребление в пищу цельных продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте и о хорошем сне.
Эти примеры планов питания содержат мало углеводов, что ограничивает количество углеводов до 20–50 в день. В каждом приеме пищи должны быть белки, полезные жиры и овощи. Эти идеи еды — всего лишь предложения, так как у всех разные потребности и предпочтения в еде.
Если вы хотите похудеть, продолжая есть сложные углеводы, добавляйте в пищу полезные цельнозерновые продукты, такие как:
киноа
овсянка
цельнозерновая мука, хлеб или макароны
коричневый рис
ржаной
ячменный
Идеи для завтрака
яйцо-пашот с нарезанным авокадо и ягодами
шпинат, грибы и фета пирог без корочки
смузи из творога, гарнира, авокадо, шпината и авокадо сыр
несладкий греческий йогурт с ягодами и миндалем
Идеи для обеда
копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и салатом со шпинатом на гриле
тофу, нут и гуакамоле
BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом
Идеи для ужина
салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
запеченный фарш из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
салат антипасто с белой фасолью, спаржей, огурцами, оливковым маслом и пармезаном
жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орешками
лосось, запеченный с имбирем
Идеи для закусок
хумус из цветной капусты и овощи
полезная домашняя смесь с орехами и сухофруктами
чипсы из капусты
творог с корицей и льном
пряный жареный нут
жареные тыквенные семечки
пакетики с тунцом
эдамаме, приготовленные на пару
клубника и бри
Вы можете похудеть быстрее в первую неделю диеты, но затем похудеть медленнее скорость после этого. В первую неделю вы обычно теряете смесь жира и воды.
Если вы впервые вносите изменения в свой рацион питания и привычки к физическим упражнениям, потеря веса может произойти быстрее.
Если ваш врач не рекомендует иначе, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной величиной. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, поговорите со своим врачом о безопасном уровне снижения калорий.
Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты пока неизвестны:
Уровень сахара в крови значительно снижается при низкоуглеводной диете (30)
триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
Снижается холестерин ЛПНП (плохой) (32)
Значительно повышается артериальное давление (33)
Другие типы диеты, которые снижают количество калорий и увеличивают потребление цельных продуктов, также связаны с улучшением метаболических маркеров и замедлением старения (34, 35, 36) . В конечном счете, вы можете обнаружить, что более сбалансированная диета, включающая сложные углеводы, является более устойчивой.
Резюме
Вы можете достичь своих целей по снижению веса, включив в свою жизнь низкоуглеводную или низкокалорийную диету, но скорость потери веса зависит от человека.
Общая потеря веса иногда может улучшить определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Если вам нужна помощь в поиске лечащего врача, воспользуйтесь нашим инструментом FindCare здесь.
Сократив потребление углеводов или заменив рафинированные углеводы сложными углеводами, вы, скорее всего, почувствуете снижение уровня голода. Чувство голода часто является причиной того, что трудно придерживаться плана по снижению веса, поэтому важно найти способ питания, который оставляет чувство удовлетворения.
Включив устойчивый план питания с низким содержанием углеводов или калорий, вы можете есть здоровую пищу до тех пор, пока не почувствуете насыщение, и при этом будете терять вес.
Быстрое похудение может быть вашей целью, но важно думать о долгосрочной перспективе. В то время как вы можете быстро сбросить вес, связанный с водой, потеря жира занимает больше времени, и достижение устойчивой потери веса может занять больше времени, чем вам хотелось бы.
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Как быстро похудеть за 3 простых шага
Для большинства людей цель снижения веса на 1–2 фунта в неделю считается безопасной. Сокращение углеводов, употребление большего количества белка, поднятие тяжестей и больше сна — все это действия, которые могут способствовать устойчивой потере веса.
Потеря веса не является решением всех проблем со здоровьем, но если ваш врач рекомендует это, есть советы, которые помогут вам похудеть безопасно. Постоянная потеря веса от 1 до 2 фунтов в неделю рекомендуется для наиболее эффективного долгосрочного контроля веса.
Тем не менее, многие планы питания, разработанные для того, чтобы помочь вам сбросить вес, оставляют вас с чувством голода или неудовлетворенности, или они исключают основные группы продуктов и не являются устойчивыми. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться более здорового плана питания.
У каждого свои потребности, и разные стили питания и советы могут подойти вам лучше, чем кому-то другому.
Вы можете обнаружить, что можете похудеть, соблюдая диету с низким содержанием углеводов или диету с упором на цельные продукты, но есть некоторые общие принципы, которые применяются, когда вы пытаетесь похудеть.
Вот несколько научно обоснованных советов, которые помогут вам похудеть, включая здоровое питание, тщательный выбор углеводов и направленные на:
снижение уровня аппетита и чувства голода при сохранении чувства сытости
обеспечивает постоянную потерю веса с течением времени
помогает одновременно улучшить обмен веществ
Если вы хотите быстро похудеть, некоторые из этих советов могут помочь, но быстрая потеря веса редко бывает устойчивой. Сосредоточение внимания на долгосрочном здоровье и привычках, которых вы сможете придерживаться с течением времени, поможет улучшить ваше здоровье и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.
Один из способов быстро похудеть — сократить потребление сахара и крахмала или углеводов. Это может быть план питания с низким содержанием углеводов или сокращение рафинированных углеводов и замена их цельными зернами.
Когда вы это сделаете, уровень голода уменьшится, и вы, как правило, съедите меньше калорий (1).
С планом питания с низким содержанием углеводов вы будете использовать накопленный жир для получения энергии вместо углеводов.
Если вы решите есть более сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, с дефицитом калорий, вы получите больше клетчатки и будете переваривать ее медленнее. Это делает их более наполненными, чтобы вы остались довольны.
Исследование, проведенное в 2020 году, подтвердило, что диета с очень низким содержанием углеводов полезна для похудения у пожилых людей (2).
Исследования также показывают, что низкоуглеводная диета может снизить аппетит, что может привести к естественному потреблению меньшего количества калорий, не задумываясь об этом и не чувствуя голода (3).
Обратите внимание, что долгосрочные последствия низкоуглеводной диеты все еще исследуются. Также может быть трудно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, что может привести к диете йо-йо и меньшим успехам в поддержании здорового веса.
У низкоуглеводной диеты есть потенциальные недостатки, которые могут привести вас к другому методу. Диеты с пониженным содержанием калорий также могут привести к снижению веса, и их легче поддерживать в течение более длительного периода времени.
Если вы выберете диету с упором на цельнозерновые продукты, а не на рафинированные углеводы, исследование 2019 года выявило корреляцию высокого потребления цельного зерна с более низким индексом массы тела (ИМТ) (4).
Чтобы определить лучший способ похудеть, обратитесь к врачу за рекомендациями.
Резюме
Сокращение количества рафинированных углеводов может помочь обуздать аппетит, снизить уровень инсулина и помочь похудеть.
Но долгосрочные последствия низкоуглеводной диеты пока неизвестны. Диета с пониженным содержанием калорий может быть более устойчивой.
Старайтесь включать в каждый прием пищи разнообразные продукты. Чтобы сбалансировать свою тарелку и помочь вам похудеть, ваши блюда должны включать:
источник белка
источник жира
овощи
небольшую порцию сложных углеводов, таких как цельные зерна
блюда, проверьте:
этот план питания с низким содержанием углеводов
этот план питания с низким содержанием калорий
эти списки из 101 здорового рецепта с низким содержанием углеводов и низкокалорийных продуктов
Белок
Употребление рекомендуемого количества белка необходимо для сохранения здоровья и мышечной массы при похудении (5).
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление достаточного количества белка может улучшить кардиометаболические факторы риска, аппетит и массу тела (6, 7, 8).
Обычно мужчине в среднем требуется около 56–91 г белка в день, а женщине — 46–75 г в день, но на потребность в белке влияет множество факторов. Вот рекомендации, которые помогут вам выяснить, сколько белка нужно есть, не переедая (9).,10):
0,8 г/кг массы тела
1-1,2 г/кг массы тела для людей 65 лет и старше
1,4-2 г/кг массы тела для спортсменов
Диеты с достаточным содержанием белка могут также поможет вам уменьшить тягу к перекусам, помогая вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным (11).
Здоровые источники белка включают:
мясо: говядину, курицу, свинину и баранину
рыбу и морепродукты: лосось, форель, сардины и креветки
яйца
растительные белки: фасоль, бобовые, лебеда, темпе и тофу
овощи
Не бойтесь наполнить свою тарелку листовыми зелеными овощами. Они богаты питательными веществами, и вы можете есть их в очень больших количествах без значительного увеличения количества калорий и углеводов.
Все овощи — это богатые питательными веществами и полезные для здоровья продукты, которые можно добавить в свой рацион, но некоторые овощи, такие как картофель, сладкий картофель, кабачки и кукуруза, содержат больше углеводов.
Эти овощи считаются сложными углеводами, потому что они содержат клетчатку, но вы можете помнить о размере порции, когда добавляете эти овощи на свою тарелку.
Овощи, в том числе:
брокколи
цветная капуста
шпинат
помидоры
капуста
брюссельская капуста5
брюссельская капуста5
мангольд
салат
огурец
перец
Полезные жиры
Не бойтесь жирного.
Ваше тело по-прежнему нуждается в здоровых жирах, независимо от того, какой план питания вы выберете. Оливковое масло и масло авокадо — отличный выбор для включения в свой план питания. Орехи, семечки, оливки и авокадо также являются вкусными и полезными добавками.
Другие жиры, такие как сливочное и кокосовое масло, следует использовать только в умеренных количествах из-за более высокого содержания в них насыщенных жиров (12).
Резюме
Старайтесь включать в каждый прием пищи источник белка, полезный источник жира, сложные углеводы и овощи.
Зеленые листовые овощи — отличный способ разнообразить обед с низким содержанием калорий и большим количеством питательных веществ.
Упражнения, хотя и не обязательные для похудения, могут помочь вам похудеть быстрее. Поднятие тяжестей имеет особенно хорошие преимущества.
Поднимая тяжести, вы сжигаете калории и помогаете предотвратить замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудения (13, 14, 15).
Попробуйте силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Если вы новичок в поднятии тяжестей, тренер может помочь вам начать. Убедитесь, что ваш врач также знает о любых новых планах упражнений.
Если вам не подходит поднятие тяжестей, некоторые кардиотренировки, такие как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание, очень полезны для снижения веса и общего состояния здоровья.
И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь сбросить вес и принести много других преимуществ для здоровья.
Резюме
Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, — отличный способ похудеть. Если это невозможно, кардиотренировки также эффективны.
Выберите то, что подходит именно вам.
Если вы выберете план питания с низким содержанием углеводов, нет необходимости считать калории, если вы соблюдаете низкое потребление углеводов и едите в основном белки, жиры и овощи с низким содержанием углеводов.
Если вы обнаружите, что не теряете вес, вы можете отслеживать свои калории, чтобы увидеть, является ли это фактором.
Если вы придерживаетесь дефицита калорий, чтобы похудеть, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому, для расчета ваших потребностей в калориях.
Вы также можете бесплатно скачать простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и из магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.
Учтите, что потребление слишком малого количества калорий может быть опасным и менее эффективным для похудения. Стремитесь сократить количество калорий на устойчивую и здоровую величину в соответствии с рекомендацией вашего врача.
Заметка о подсчете калорий
Подсчет калорий может быть полезным инструментом для некоторых, но может быть не лучшим выбором для всех.
Если вы озабочены едой или своим весом, чувствуете вину за свой выбор продуктов питания или регулярно придерживаетесь ограничительных диет, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой. Такое поведение может указывать на неупорядоченное отношение к еде или расстройство пищевого поведения.
Поговорите с квалифицированным медицинским работником, например, с диетологом, если вы боретесь.
Вы также можете анонимно общаться, звонить или отправлять текстовые сообщения обученным волонтерам по горячей линии Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения бесплатно или пользоваться бесплатными и недорогими ресурсами организации.
Было ли это полезно?
Резюме
Подсчет калорий обычно не требуется для похудения при низкоуглеводной диете. Но если вы не худеете или придерживаетесь плана питания с пониженным содержанием калорий, вам может помочь подсчет калорий.
Вот еще 9 советов, которые помогут вам похудеть:
Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Употребление завтрака с высоким содержанием белка может помочь уменьшить тягу к еде и потребление калорий в течение дня (16, 17).
Ограничьте сладкие напитки и фруктовые соки. Пустые калории из сахара бесполезны для вашего тела и могут препятствовать похудению (18, 19).
Избегайте обезвоживания. Пейте воду в течение дня и стремитесь к половине своего веса в унциях (20).
Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список полезных для похудения продуктов.
Ешьте больше клетчатки. Исследования показывают, что употребление клетчатки может способствовать снижению веса. Найдите клетчатку в цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах, орехах, семенах и других продуктах с высоким содержанием клетчатки. (21, 22, 23).
Выпейте кофе или чай. Потребление кофеина может помочь ускорить ваш метаболизм. Не нужно перебарщивать с кофеином и помнить о добавлении сахара в эти напитки (24, 25).
Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они, как правило, богаты питательными веществами, более сытны и менее склонны вызывать переедание, чем обработанные пищевые продукты.
Ешьте медленно. Быстрая еда может со временем привести к увеличению веса, а медленная еда заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26).
Качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (27, 28, 29).).
Хотя эти 9 советов являются хорошей отправной точкой, они не единственные, которые влияют на потерю веса. Постарайтесь уменьшить стресс и двигайте телом. Подробнее о натуральных советах для похудения читайте здесь.
Резюме
Употребление в пищу цельных продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки и меньшим количеством сахара может помочь вам сбросить больше веса. Не забывайте и о хорошем сне.
Эти примеры планов питания содержат мало углеводов, что ограничивает количество углеводов до 20–50 в день. В каждом приеме пищи должны быть белки, полезные жиры и овощи. Эти идеи еды — всего лишь предложения, так как у всех разные потребности и предпочтения в еде.
Если вы хотите похудеть, продолжая есть сложные углеводы, добавляйте в пищу полезные цельнозерновые продукты, такие как:
киноа
овсянка
цельнозерновая мука, хлеб или макароны
коричневый рис
ржаной
ячменный
Идеи для завтрака
яйцо-пашот с нарезанным авокадо и ягодами
шпинат, грибы и фета пирог без корочки
смузи из творога, гарнира, авокадо, шпината и авокадо сыр
несладкий греческий йогурт с ягодами и миндалем
Идеи для обеда
копченый лосось с авокадо и гарниром из спаржи
обертка из салата с жареной курицей, черной фасолью, красным перцем и салатом со шпинатом на гриле
тофу, нут и гуакамоле
BLT обертка с палочками сельдерея и арахисовым маслом
Идеи для ужина
салат энчилада с курицей, перцем, манго, авокадо и специями
запеченный фарш из индейки с грибами, луком, перцем и сыром
салат антипасто с белой фасолью, спаржей, огурцами, оливковым маслом и пармезаном
жареная цветная капуста с темпе, брюссельской капустой и кедровыми орешками
лосось, запеченный с имбирем
Идеи для закусок
хумус из цветной капусты и овощи
полезная домашняя смесь с орехами и сухофруктами
чипсы из капусты
творог с корицей и льном
пряный жареный нут
жареные тыквенные семечки
пакетики с тунцом
эдамаме, приготовленные на пару
клубника и бри
Вы можете похудеть быстрее в первую неделю диеты, но затем похудеть медленнее скорость после этого. В первую неделю вы обычно теряете смесь жира и воды.
Если вы впервые вносите изменения в свой рацион питания и привычки к физическим упражнениям, потеря веса может произойти быстрее.
Если ваш врач не рекомендует иначе, потеря 1–2 фунтов в неделю обычно является безопасной величиной. Если вы пытаетесь похудеть быстрее, поговорите со своим врачом о безопасном уровне снижения калорий.
Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье несколькими способами, хотя долгосрочные эффекты пока неизвестны:
Уровень сахара в крови значительно снижается при низкоуглеводной диете (30)
триглицериды имеют тенденцию к снижению (31)
Снижается холестерин ЛПНП (плохой) (32)
Значительно повышается артериальное давление (33)
Другие типы диеты, которые снижают количество калорий и увеличивают потребление цельных продуктов, также связаны с улучшением метаболических маркеров и замедлением старения (34, 35, 36) .
Как узнать, любовь ли это? — Архив Тульских новостей
Сегодня мы предлагаем вам подборку писем на тему любви. Ведь порой нам так трудно понять, какое чувство испытываем, и любовь ли это?
Сегодня мы предлагаем вам подборку писем на тему любви. Ведь порой нам так трудно понять, какое чувство испытываем, и любовь ли это?
Героини культового женского сериала «Секс в большом городе» каждый день влюблялись, сомневались, расставались и снова влюблялись!
? Здравствуйте! Мы с моим парнем собираемся пожениться, но я стала сомневаться в своих чувствах. Для того чтобы быть с ним вместе, мне пришлось отбить его у другой девушки. Он был такой красивый, деловой и недоступный, и я сходила по нему с ума. Я сделала все, чтобы он был моим. Но теперь все не так – я вижу его недостатки и слабости и уже не восхищаюсь им, как раньше. Может, просто время притупляет чувства, ведь мы вместе уже почти год? А может, это вовсе не любовь? Марианна, 24 года, Тула.
– Сам факт, что вы задаете такой вопрос – «а люблю ли я его», уже говорит в пользу скорее нелюбви, чем любви. Скорее всего, вы относитесь к категории «охотниц», которым, чтобы воспылать страстью, нужен недоступный объект. Это скорее влюбленность, а не любовь. Как только прошла ваша ревность и желание завоевывать, стали притупляться и ваши чувства. Они могут и вовсе сойти на нет, а потом вы встретите нового недоступного мужчину, и все пойдет по новой. Но ведь когда- то нужно остановиться! Ваша влюбленность может пройти бесследно, а может стать началом любви. Попробуйте поставить вопросы по-другому: а действительно ли этот молодой человек подходит мне для жизни? Любит ли он меня? Есть ли у нас общие интересы, планы и взгляды на жизнь? Могу ли я представить нас вместе через 5, 10, 20 лет? Хочу ли я от него детей? Готова ли я вкладываться в эти отношения, заботиться об этом мужчине? Готова ли я сейчас к замужеству или мне необходимо еще немного «поохотиться»? Если вы ответили «да» на 6 из 7 вопросов, у вас есть шансы на счастливую семейную жизнь.
Ведь есть такая народная мудрость « Мужчина завоевывает женщину до свадьбы, а женщина мужчину – после свадьбы».
Если вы не можете положительно ответить на эти вопросы, вам уже скучно с этим мужчиной, он вас раздражает, то не спешите делать никаких шагов в сторону загса – время само вас рассудит.
? Здравствуйте! Я встретила Максима два года назад, он был безумно влюблен в меня, и я ответила ему взаимностью. Три месяца мы упивались своей страстью. Потом ему захотелось, чтобы я была блондинкой. Я перекрасилась. После он попросил меня сделать модную стрижку, я тоже согласилась. Еще через месяц он заявил, что мне нужно подкачать животик, похудеть и убрать целлюлит, хотя я вешу всего 56 кг при росте 170 см. Теперь вешу 50 кг. Но все равно Максим постоянно чем-то недоволен. Меня уже напрягает такое отношение. Стоит ли меняться ради любимого мужчины или так можно потерять себя? Инга, 26 лет, Тула.
– Когда женщина влюблена, она хочет стать самой лучшей для своего мужчины, – это аксиома. Но как далеко стоит заходить? Если ваш мужчина постоянно чем-то в вас недоволен и все время требует перемен – он вас просто не любит. А если следующей его просьбой будет увеличить грудь, потом изменить форму носа?! Некоторые мужчины изначально выбирают себе женщину с заниженной самооценкой, а потом начинают играть в Пигмалиона – исправлять ее «недостатки». Но это не имеет ничего общего с любовью. Он хочет добиться от вас идеальности тела. А тело нужно только для постельных утех. В данной ситуации лучше оставаться самой собой. Если вы ему нужны – он останется с вами и будет вас уважать, если нет – то найдет себе другой объект для игры в Пигмалиона. Меняться ради мужчины стоит лишь по собственному желанию и то до тех пор, пока вы не почувствуете, что дальше вы уже теряете себя.
? Здравствуйте! У меня дважды были серьезные отношения с мужчинами. Оба они заваливали меня подарками, говорили кучу комплиментов, водили меня по ресторанам, возили за границу. Но в этих отношениях была ревность, агрессия с их стороны, и у меня было ощущение, что я как «дорогая игрушка», в которую вкладывают деньги и с которой очень жалко расстаться. Сейчас у меня другие отношения. С новым другом – Игорем – все по-другому: он очень внимателен ко мне, чувствует меня как никто другой. Но нет дорогих подарков, восхищения, красивых слов. Он не старается доказывать свою любовь. А я привыкла к доказательствам. Как мне понять, любит ли меня Игорь? Светлана, 33 года, Тула.
– Настоящая любовь не нуждается в громких доказательствах. Она или есть, или ее нет. Когда любовь есть, вы ее чувствуете в мелочах – восхищенный нежный взгляд, душевное тепло, исходящее от человека. Вы знаете, что ваши чувства важны для близкого человека. Любовь проявляется не в громких демонстративных поступках, а в реальных делах.
Рестораны, дорогие подарки, серенады, красивые слова могут оказаться фальшью и вообще не иметь ничего общего с любовью.
Вы сами написали, что ощущали себя дорогой игрушкой. Может быть, получая дорогие подарки, вы видели пустые глаза. Может быть, понимали, что ваши чувства на самом деле никого не интересовали. Эти мужчины вели себя как собственники: ревновали, скандалили, проявляли агрессию. Это, скорее, похоже на отношения «купли-продажи»: я в тебя вложил, так будь добра… Игорь ведет себя по-другому: он не пускает вам пыль в глаза, но ему небезразлична ваша жизнь. Это и есть настоящее доказательство любви.
Совет психолога Как отличить любовь от влюбленности?
• Любовь не «слепа». Вы прекрасно замечаете недостатки любимого, но можете их понять и простить. При влюбленности вы идеализируете человека и не видите его недостатков.
• Любовь не всепоглощающа, вы не теряете интерес к остальному миру. Влюбленность может толкать на безумные поступки, т.к. все, кроме объекта страсти, становится неважным.
• Любовь не боится разлуки. А при влюбленности разлука может охладить пыл.
• Любовь самодостаточна, она не нуждается в стимулировании. Если для того, чтобы любить, вам нужны доказательства, какие-то определенные поступки, условия и т.п., – это не любовь.
• Рядом с любимым спокойно, комфортно. Влюбленность может заставлять вас робеть, нервничать, чувствовать себя «не в своей тарелке».
• Любовь честна – рядом с любимым человеком вам хочется открыть душу, быть самим собой. А влюбленность может толкнуть вас на ложь, приукрашивание своих качеств, чтобы больше понравиться возлюбленному.
Только цифры А вы уверены, что любите своего «любимого»?
Дорогие читатели!
Отзывов жду на [email protected].
Анжела Харитонова, практический психолог.
Как узнать любовь
Мы обычно ослеплены теми, кого любим
Мы прикасаемся к очень непростой теме в области чувств: любовь — дело тонкое и непредсказуемое. Не потому ли так часто терпят крах искусственные попытки устроить личную жизнь? И ни один супер-аналитический аппарат человека не может вычислить, подходит ли Он Ей. Так как же отличить любовь, как ее узнать?
Дать определение любви непросто. Можно с ходу раскрыть такие понятия, как терпимость, чуткость, разъяснить чувства беспокойства или сожаления, но с чувством любви быстро не получится. И словарь Ожегова не поможет: склонность — что это за любовь? Пристрастие — еще не любовь. Тем более не любовь — привязанность… Можно, конечно, обратиться к определению, которые дали древние индусы: «Есть три источника влечений человека: душа, разум и тело. Влечение душ порождает дружбу. Влечение умов — уважение. Влечение тел порождает желание. Соединение трех влечений порождает любовь», или к словам нашего современника Джона Монея, который говорит «о вызывающем сердцебиение пламени страсти»…. Но примем во внимание высказывание русского философа Владимира Соловьева: «Задача любви никогда сознательно не ставилась, а потому никогда и не решалась как следует».
А вот отличить симпатию от любви, пожалуй, можно. И, что удивительно, можно отследить, в какой момент «просто друг», который «просто нравится» и с которым «просто интересно», чудесным образом превращается в мужчину мечты.
Это может быть совершенно малозначимое, пустячное событие. Скажем, на вас в автобусе с критикой обрушились незнакомые люди за… зеленый цвет волос и прикид, который так гармонировал с волосами. Неожиданно ваш приятель как тигр встал на защиту вашего любимого цвета. Ну и досталось же этим «невоспитанным людям», которые «непонятно в каком веке живут» и «тем более не смеют задевать его девушку!»… Что в этом случае сыграло роль катализатора любви — его отчаянная решительность или то, что он впервые, приобняв вас назвал при всех «моей девушкой» — это одному богу известно. Этот случай вы не раз вспомните вместе с улыбками на лицах, но именно он заставил вас посмотреть на вашего приятеля другими глазами, позволил увидеть в нем не просто друга, с которым можно интересно проводить время, а нечто большее.
Не будем приводить примеры более серьезных поступков — например, когда вы гуляли вечером по парку, одни, стемнело, и вдруг на вас напали… В данном случае важен результат. Благодаря этому поступку вы поняли, что рядом с вами человек, который в трудную минуту сумеет прийти на помощь, вы посмотрели на него другими глазами и поняли, что он для вас больше, чем просто знакомый. Вы узнали, что между вами любовь.
Но вопросы — как узнать, влюблены вы или нет, любовь ли это с первого взгляда или просто влечение, какая искра зажигает в вас огонь, когда вы сталкиваетесь с привлекательным незнакомцем противоположного пола и в вас явно что-то происходит — пока остались открытыми.
Женя и Денис встретились на каком-то семинаре, они не могли отвести друг от друга глаз. Они страстно ждали свидания. В первые дни они не могли расстаться ни на минуту. Что это такое — любовь или просто физическое влечение? Однозначно ответить трудно. Гармоничные интимные отношения могут перерасти в глубоко эмоциональные. В случае Жени и Дениса их сексуальное притяжение лишь усиливалось в течение нескольких месяцев и все закончилось удачным браком.
Ожидание может иногда сделать любовь еще радостнее. Хотя Марину очень тянуло к Мише, она себя сдерживала. Они обнимались, болтали часами и расставались заполночь с ожиданием большего. Медленное нарастание желания вылилось в гармоничные интимные отношения, лишь укрепившие романтические чувства, которые они разделяли.
Случись это раньше или позже, неожиданное сексуальное переживание может запустить самую горячую «химическую реакцию». Опрос 12 000 мужчин и женщин, который провел журнал «Психология сегодня», выявил, что в 20% случаев какой-то один эротический эпизод запомнился им на всю жизнь. Маша, к примеру, каждый раз с восторгом вспоминает первую ночь, проведенную с Андреем, который стал потом ее мужем. «В то время он снимал комнату в квартире, принадлежащей строгой хозяйке. Она, конечно, не позволяла приводить гостей женского пола. У нас не было другого места для свиданий, и однажды ночью мы решили проникнуть в комнату тайно. Медленное, мучительное восхождение сначала по скрипучей лестнице, затем открывание еще более скрипучих дверей было ужасно, но подействовало на нас необыкновенно возбуждающе».
А что если первая ночь — не успех, а провал? Означает ли это, что «химия любви» больше работать не будет? Совсем нет, говорят сексопатологи, такое случается довольно часто, когда один из партнеров чересчур нетерпелив.
В заключение приведем некоторые признаки, по которым можно узнать любовь. Возможно, они помогут вам отличить, любовь между вами, глубокие романтические чувства, или пока лишь прелюдия к ним.
Первый признак любви — приподнятое настроение. Вы словно смотрите на мир сквозь розовые очки. Как говорится, не видите «шипы на розах» — вы радуетесь, что куст с шипами — с розами. Все, что недавно вас занимало, отходит на второй план, еда — не интересует, слова «подольше бы поспать» — не актуальны. Вы постоянно говорите и думаете только о вашем парне. Чувства, эмоции, связанные с ним, самые сладостные в этот период.
Вы чувствуете, что готовы всем пожертвовать ради любимого человека. Знаете, что в случае необходимости вас не придется уговаривать — отдадите все свои силы, время и средства.
Но не стоит расстраиваться, если у вас несколько иные ощущения — ведь каждый человек индивидуален. А у любви, к счастью, множество граней, которые позволят каждому испытать это высокое чувство, чтобы стать безмерно счастливым.
Кира Волонская, семейный психолог
Что такое любовь?
Когда мужчина любит женщину?
Суть любви
Как узнать, любишь ли ты кого-то? Платонический или романтический
Влечение и привязанность не остаются прежними, и любовь может ощущаться по-разному для каждого человека. Тем не менее, вам нужно приложить усилия, чтобы поддерживать любовь в ваших отношениях с течением времени.
Спросите любого, сложна ли любовь, и, скорее всего, он ответит «да» или, по крайней мере, «иногда».
Часть сложностей в любви связана с тем, что может быть сложно, когда человек, которого ты любишь, не чувствует того же, или когда он чувствует то же самое, но ваши отношения не развиваются.
Любовь также может усложнить жизнь, потому что она принимает разные формы, и вы можете не сразу понять, какой тип любви вы испытываете.
Расшифровка ваших чувств и точное определение того, какой тип любви вы испытываете, когда она крепко сжимает вас, может быть не самой простой задачей, но мы здесь, чтобы помочь.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как разделить эти связанные, но все же уникальные переживания.
Любовь не всегда выглядит одинаково.
Иногда он проходит определенные этапы.
Первая вспышка любви, когда вы влюбляетесь в кого-то по уши, часто больше похожа на страстное увлечение, полное волнения и нервозности.
А если взаимно? Эйфорическое блаженство, которое испытывают многие люди, может держать вас и вашего партнера полностью погруженными друг в друга. Со временем это чувство влюбленности часто трансформируется во что-то менее заряженное, но более стабильное и продолжительное.
Более высокие, чем обычно, уровни гормонов, таких как дофамин и норэпинефрин, определяют интенсивность этих ранних чувств. В конце концов, эти нахлынувшие чувства часто переходят в более глубокую привязанность с помощью окситоцина, гормона, играющего роль в привязанности.
Но чувства любви не всегда следуют прямолинейному пути.
Что значит быть влюбленным?
Возможно, вы влюбитесь в кого-то, кого только что встретили, но в конце концов вы поймете, что первый румянец любви окрасил ваш взгляд. Как только первая интенсивность исчезает, ваши чувства начинают увядать, не укореняясь.
Вы также можете развить романтическую любовь, не испытывая эйфории и волнения, заставляющего сердце биться чаще. Например, кто-то, кто влюбляется в своего лучшего друга, может заметить, что его давняя платоническая любовь стала более романтичной и сексуальной почти за одну ночь.
И, конечно же, любовь, которую вы испытываете к друзьям, или платоническая любовь, может иметь глубокие корни, даже если она не связана с каким-либо романтическим или сексуальным влечением.
Люди часто говорят о любви так, как будто все переживают ее одинаково, но жизненный опыт и история отношений могут изменить ход «типичного» романтического влечения.
Если вы столкнулись с жестоким обращением или предательством в отношениях, вы можете быть осторожны, чтобы снова ослабить бдительность. Это могло бы умерить чувства эйфории и импульсивности, которые часто сопровождают первые стадии любви.
Короче говоря, несмотря на то, что не существует единого способа влюбиться, вы, вероятно, заметите несколько ключевых физических и эмоциональных признаков:
Ваши мысли регулярно возвращаются к ним
Следующая встреча. Вы хотите каждый день рассказывать им о своих переживаниях: великих, ужасных и обычных.
Если им тяжело, вы можете побеспокоиться об их трудностях и провести мозговой штурм, чтобы помочь.
Проводя время с семьей и друзьями, вы можете много говорить о них и представлять, как сильно они понравятся вашим близким.
С ними вы чувствуете себя в безопасности
Доверие обычно является ключевым компонентом любви. Если вы уже сталкивались с травмой в отношениях или разбитым сердцем, вы можете придавать особое значение этому чувству эмоциональной безопасности.
Когда вы видите их, вы можете заметить, что ваше напряжение ослабевает, почти так же, как когда вы возвращаетесь домой после долгого дня.
Желание защитить себя от боли — это нормально. Если вы чувствуете себя в достаточной безопасности с кем-то, чтобы доверить ему свои личные слабости или уязвимые места, это часто предполагает развитие любви.
Жизнь кажется более захватывающей
Прилив гормонов, связанный с любовью, может сделать все более захватывающим, особенно когда вы знаете, что скоро их увидите. Может показаться, что время летит незаметно, когда вы вместе, и ползете, как черепаха, когда они уходят.
Вы даже можете заметить возобновление энергии и интереса к мирским вещам, которые вы делаете каждый день. Складывать белье? Прогуливаться? Гораздо веселее, когда ты влюблен (особенно когда они рядом).
Вы хотите проводить много времени вместе
Любить кого-то часто означает хотеть проводить с ним много времени, поэтому вы можете обнаружить, что жаждете его общества больше, чем когда-либо прежде.
Вы можете покинуть их компанию с чувством некоторой неудовлетворенности, как будто времени, которое вы провели вместе, было недостаточно.
Вас может не волновать то, что вы делаете вместе, просто то, что вы вместе.
Еще один ключевой знак? Ваш интерес проводить с ними время не зависит от их настроения или уровня энергии. Даже когда они грустят, злятся или разочаровываются в жизни, вы все равно хотите прийти и предложить поддержку.
Вы немного завидуете другим людям в их жизни.
Ревность — это эмоция, как и любая другая. Вообще говоря, важно то, что вы делаете с завистью. Говорить о своих чувствах никогда не помешает, но вы, возможно, захотите пропустить цифровое слежку и слежку в социальных сетях.
Когда вы любите кого-то, вы можете зацикливаться на других людях, с которыми они проводят время, и интересоваться их отношениями друг с другом, или беспокоиться о потенциальных угрозах вашей любви, таких как привлекательный коллега, которого они регулярно упоминают, или старая любовь кто все еще является частью их жизни.
Вообще говоря, эти опасения исчезают по мере развития доверия.
Вы испытываете к ним сострадание
Когда вы кого-то любите, вы начинаете испытывать к ним сильное сострадание. Сильное стремление установить связь с этим человеком привносит в ваши отношения новые аспекты, такие как эмоциональная или физическая близость, страсть и желание узнать о нем все и получить от него ответное признание.
Вы также можете захотеть позаботиться о своем партнере или получить о нем заботу.
Платоническая любовь предполагает глубокую привязанность, но не романтическое или сексуальное влечение. Для людей любого пола абсолютно возможно поддерживать дружбу без сексуального напряжения или влечения.
Когда вы любите кого-то платонически, вы можете заметить некоторые основные признаки любви.
Вы также можете:
иметь схожие интересы, ценности и цели
обсуждать свои эмоции и отношения с другими
поддерживать друг друга в трудных ситуациях
наслаждайтесь совместным времяпрепровождением
Успешное принятие платонической любви требует, чтобы вы отложили в сторону любые романтические чувства. Платонически любить не означает просто ждать и надеяться, что человек когда-нибудь влюбится в вас.
Хорошее дружеское поведение поможет вам сохранить платоническую любовь. Например:
Связь. У всех разные потребности в общении, но вы можете поддерживать свою близость, звоня или отправляя текстовые сообщения. Когда вы говорите, старайтесь уделять как минимум столько же времени слушанию, сколько вы делитесь своими мыслями.
Установить границы. Некоторые платонические друзья вполне могут провести ночь у вас дома, тусоваться круглосуточно или обсуждать сексуальные подробности других ваших отношений. Другие могут оставить эти занятия для романтических партнеров. Разговор через границы может помочь вам избежать недопонимания.
Проведите время вместе. Оставайтесь на связи, даже если вы физически не видите друг друга, планируя онлайн-чаты, сеансы видеоигр или виртуальные вечера кино.
Предложите эмоциональную поддержку. Любовь и дружба могут облегчить преодоление жизненных трудностей. Покажите свою любовь, заглянув к другу или спросив: «Чем я могу помочь?»
Романтическая любовь к кому-либо обычно связана с желанием многогранной связи.
Вы цените их личность и хотите дружить с ними. Вы можете немного желать их (хотя вы можете испытать романтическую любовь, даже не желая физических отношений).
Возможно, вы находите их внешность привлекательной, но чаще всего вы хотите проводить с ними много времени, потому что цените их как целостную личность и хотите установить прочную эмоциональную связь.
Воспользуйтесь этими советами, чтобы культивировать и поддерживать романтическую любовь:
Практикуйте открытое общение. Отношения требуют открытой честности, чтобы процветать. Делитесь чувствами, устанавливайте здоровые границы и заранее обсуждайте цели отношений, что увеличивает ваши шансы на прочные отношения.
Не поддавайтесь похоти. В первые дни любви вы можете посвятить много времени размышлениям (и разговорам) о том, что вы уже сделали между простынями (или где-либо еще), и фантазировать о будущих встречах. Это абсолютно нормально. Просто убедитесь, что вы также работаете над эмоциональной связью.
Учитесь и развивайтесь вместе. Если вы хотите, чтобы ваша любовь длилась долго, важно действительно узнать друг друга. Это может означать обсуждение мечтаний и целей, обмен проблемами и успехами и пробование новых вещей. Вы поддерживаете свою собственную идентичность, но вы также развиваете общую третью единицу: сами отношения.
Романтическая и платоническая любовь — разные вещи, но многие считают их одинаково ценными.
В общем, людям нужны связи, чтобы выжить. Некоторые люди проживают жизнь, ни разу не испытав романтического или сексуального влечения, и это нормально. Вы можете абсолютно точно получить любовь, в которой нуждаетесь, от отношений с семьей и друзьями.
Другие преуспевают в жизни как с друзьями, так и с романтическими партнерами. Возможно, вы не представляете жизни без романтики и завязываете отношения в надежде найти подходящего партнера или партнеров.
Ваши друзья, однако, остаются частью вашей жизни, даже если партнеры приходят и уходят (часто поддерживая вас при расставании).
Короче говоря, платоническая любовь может не удовлетворять те же потребности, что и романтическая любовь для всех, но она в равной степени ценна и в равной степени стоит того, чтобы к ней стремиться.
Дружба — это не серебряная медаль и не утешительный приз. На самом деле, некоторые виды платонической любви могут оказаться более стабильными и безопасными, чем романтическая любовь.
Если вы испытываете новые сбивающие с толку чувства, у вас может быть некоторая неуверенность в том, как с ними справиться.
Например, влюбиться в друга может быть очень страшно. Вы думаете, что у вас мог бы быть фантастический роман, но что, если вместо этого вы потеряете дружбу?
Даже когда вы любите кого-то, кого знаете меньше, вы можете задаться вопросом, что означают ваши чувства. Вы действительно хотите развивать отношения? Просто сблизиться? Или ваши чувства вызваны похотью?
Ответив себе на следующие вопросы, вы сможете получить некоторое представление:
Какие типы связей я нахожу наиболее привлекательными? Эмоциональные, физические или их комбинация, например.
Могу ли я разделить свою жизнь с этим человеком?
Хочу ли я испытывать с ними разные виды близости? Или я просто хочу больше того, что у нас уже есть?
Осложняет ли общее желание физической близости мою платоническую любовь к ним?
Действительно ли я хочу романтической любви, или я ищу ее, потому что люди думают, что я должен?
Внезапное изменение влечения или существующих чувств к кому-либо может выбить почву из-под ног.
Не знаете, как лучше поступить? У вас есть несколько вариантов:
Поговорите об этом
Вы не можете поддерживать какие-либо отношения, пока они не узнают, что вы чувствуете. Если вы уже дружите, вспомните, как развивалась ваша дружба. Вы, вероятно, связаны общими интересами, и один (или оба) из вас выразили желание проводить больше времени вместе. Романтические отношения часто развиваются аналогичным образом.
Подготовка к тому, чтобы поделиться своими чувствами, часто связана с некоторой подготовкой к возможному отказу. Если вам неудобно говорить им лично, попробуйте написать письмо, но избегайте электронной почты или текстовых сообщений.
Когда вы почувствуете, что готовы, спросите, может ли он выделить время для разговора, вместо того, чтобы внезапно переходить к непринужденной беседе. Выберите время, когда у вас двоих будет немного уединения.
Не забудьте дать им возможность разобраться в своих чувствах, особенно если у вас уже есть платонические отношения. Им может потребоваться время, чтобы оценить и смириться со своими чувствами.
Учитывайте другие факторы
Прежде чем признаться в любви, внимательно взгляните на ситуацию. Вы не можете помочь тому, в кого вы влюбляетесь, но вы может помочь вам справиться со своими чувствами:
У него уже есть партнер? Если да, то, возможно, вам лучше не делиться своей любовью.
Бывший хороший друг? Будьте осторожны, особенно если расставание задело вашего друга или отношения закончились плохо.
Ваша дружба помогла вам понять плохое поведение? Может быть, они лгут партнерам, свиданиям-призракам или встречаются с несколькими партнерами, не обсуждая открыто немоногамию. Да, люди могут меняться, и заманчиво полагать, что ваша дружба и любовь вдохновят вас на эти изменения. Просто не забудьте рассмотреть возможные последствия для вашей дружбы, если это не произойдет так, как вы себе представляете.
Пусть это ложь
Возможно, вы решите, что лучше дорожить дружбой, чем рисковать чем-то большим. Это полностью ваш выбор. Помните: платоническая любовь предлагает многие из тех же преимуществ, что и романтическая любовь, и одно не обязательно лучше другого.
Просто дайте себе время и пространство, чтобы полностью разобраться со своими чувствами и смириться с ними. Принимая их полностью, вам будет легче отпустить их. Попробуйте сейчас проводить с этим человеком немного меньше времени или избегайте общения один на один.
Если вы чувствуете себя одиноким или нуждаетесь в физической близости, свидания с другими могут предложить способ установить новые связи и ослабить чувство тоски.
Что делать, если ваши чувства безответны?
Вполне естественно надеяться, что человек, которого вы любите, отвечает на ваши чувства, но романтические отношения не всегда складываются так, как планировалось. Признание любви иногда требует, чтобы вы признали, что она может не процветать так, как вам хотелось бы.
«Если ты любишь кого-то, отпусти его» действительно подчеркивает один ключевой компонент любви. Истинная сострадательная любовь означает желание того, чтобы те, кого вы любите, обрели счастье и удовлетворение, даже если эти потребности противоречат тому, чего вы хотите для себя.
Не поддавайтесь искушению настаивать на своем, показывая им, каким прекрасным партнером вы могли бы стать, поскольку это, скорее всего, только навредит вашим существующим отношениям.
Вместо этого проявите уважение, уважая их чувства и предоставляя им любое пространство, о котором они просят. Дайте понять, что намерены идти вперед, поддерживая платоническую дружбу. Это может помочь облегчить любую неловкость, которая может возникнуть.
Влечение и привязанность могут меняться и расти со временем, и люди чувствуют и проявляют любовь по-разному.
Любая эмоциональная приверженность может удовлетворить человеческую потребность в общении, если вы прилагаете усилия для ее поддержания.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
12 научно доказанных признаков любви
Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.
Есть несколько признаков любви
(Изображение предоставлено: Halfpoint Images через Getty Images)
Возможно, вы заметили некоторые признаки того, что вы влюблены. Не можешь выкинуть кого-нибудь из головы? Мечтаете о них, когда вы должны работать? Представляете ваше совместное будущее? Эти головокружительные мысли — лишь некоторые из явных признаков любви.
Ученые точно определили, что значит «влюбиться». Исследователи обнаружили, что мозг влюбленного человека сильно отличается от мозга человека, испытывающего простое вожделение, а также отличается от мозга человека, состоящего в длительных, преданных отношениях. Исследования под руководством Хелен Фишер , антрополога из Университета Рутгерса и одного из ведущих специалистов по биологическим основам любви, показали, что фаза «влюбленности» мозга — это уникальный и четко определенный период. времени. Вот 13 явных признаков того, что вы влюблены.
ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ
ЭТА СТАТЬЯ БЫЛА ПРОВЕРЕНА МЕДИЦИНСКОЙ ПРОВЕРКОЙ
MD, MSCI, FACC, FACP
Ясмин С. Али, доктор медицинских наук, отмеченный наградами врач-писатель, автор публикаций в различных жанрах и на различных носителях. Она является президентом LastSky Writing, LLC и имеет 25-летний опыт написания медицинских статей, редактирования и рецензирования по широкому кругу тем, связанных со здоровьем и заболеваниями.
Доктор Али является сертифицированным специалистом в области общей медицины внутренних органов и узкой специализации сердечно-сосудистых заболеваний. Она является членом Американского колледжа кардиологов (FACC) и членом Американского колледжа врачей (FACP).
Думать, что это нечто особенное
Когда вы влюблены, в мозгу выделяется больше дофамина. (Изображение предоставлено: jirawut Seepukdee через Getty Images)
Когда вы влюблены, вы начинаете думать, что ваш возлюбленный уникален. Вера сочетается с неспособностью испытывать романтическую страсть к кому-либо еще. Согласно статье 2017 года в журнале Archives of Sexual Behavior , эта моногамия является результатом повышенного уровня центрального дофамина — химического вещества, отвечающего за внимание и концентрацию — в вашем мозгу .
Фокус на позитиве
Влюбленность может изменить направленность мыслей человека. (Изображение предоставлено: реклама Кэтрин Фоллс через Getty Images)
Люди, которые по-настоящему влюблены, склонны сосредотачиваться на положительных качествах своего возлюбленного, игнорируя его или ее отрицательные черты. Согласно Journal of Personality and Social Psychology , отношения обычно более успешны, когда партнеры идеализированы.
Те, кто влюблен, также сосредотачиваются на тривиальных событиях и предметах, которые напоминают им о любимом человеке, мечтая об этих драгоценных моментах и воспоминаниях. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале Motivation and Emotion , влюбленность мешает людям сосредоточиться на другой информации.
Это сфокусированное внимание также считается результатом повышенного уровня центрального дофамина, а также всплеска центрального норадреналина, химического вещества, связанного с усилением памяти в присутствии новых раздражителей.
Эмоциональная нестабильность
Влюбленные могут испытывать самые разные эмоции. (Изображение предоставлено Getty Images)
Как известно, влюблённость часто приводит к эмоциональной и физиологической нестабильности. Вы прыгаете между возбуждением, эйфорией, приливом энергии, бессонницей, потерей аппетита, дрожью, учащенным сердцебиением и учащенным дыханием, а также тревогой, паникой и чувством отчаяния, когда ваши отношения терпят даже малейшую неудачу.
В экстремальных случаях эти перепады настроения аналогичны поведению наркоманов, согласно статье 2017 года в журнале Philosophy, Psychiatry and Psychology . И действительно, когда влюбленным людям показывают фотографии их близких, активизируются те же области мозга, которые активизируются, когда наркоман принимает «удар». Согласно Фишеру (открывается в новой вкладке), влюбленность — это форма зависимости, и когда ее отнимают у кого-то, они могут испытать «отмену и рецидив».
Усиление влечения
Романтическое влечение связано с центральным дофамином. Центральный дофамин также может быть ответственен за эту реакцию, потому что исследования показывают, что, когда вознаграждение задерживается, нейроны, производящие дофамин в области среднего мозга, становятся более продуктивными.
Навязчивое мышление
Навязчивое мышление может проявляться во многих формах. (Изображение предоставлено Getty)
По словам Фишера, влюбленные люди сообщают, что в среднем более 85 процентов времени бодрствования они тратят на размышления о своем «объекте любви». Навязчивое мышление, как называется эта форма навязчивого поведения, может быть результатом снижения уровня центрального серотонина в мозге, состояния, которое ранее ассоциировалось с навязчивым поведением. (Обсессивно-компульсивное расстройство лечат ингибиторами обратного захвата серотонина.)
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Journal of Psychophysiology , мужчины, которые влюблены, имеют более низкий уровень серотонина, чем мужчины, которые не влюблены, в то время как у женщин все наоборот. Было обнаружено, что мужчины и женщины, которые были влюблены, думали о своем любимом человеке примерно 65 процентов времени бодрствования.
Эмоциональная зависимость
Люди эволюционировали, чтобы проявлять признаки эмоциональной зависимости в отношениях. (Изображение предоставлено Hinterhaus Productions через Getty Images)
Влюбленные люди регулярно проявляют признаки эмоциональной зависимости от своих отношений, включая собственничество, ревность, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки. Например, Фишер и ее коллеги изучали мозг людей, просматривающих фотографии отвергнутого любимого человека или кого-то, в кого они все еще были влюблены после того, как этот человек отверг их.
Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) показала активацию в нескольких областях мозга, включая области переднего мозга, такие как поясная извилина, которые, как было показано, играют роль в тяге к кокаину. «Активация областей, связанных с кокаиновой зависимостью, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви», — написали исследователи в 2010 году в «Журнале нейрофизиологии» .
Планирование будущего
Гормон окситоцин создает связи между людьми. (Изображение предоставлено Rawpixel через Getty Images)
Стремление к эмоциональному союзу с возлюбленным, поиск путей сближения и мечты о совместном будущем также являются признаками влюбленности. Согласно статье Гарвардского университета , когда уровень серотонина начинает возвращаться к нормальному уровню, в организме повышается уровень гормона окситоцина. Этот нейротрансмиттер связан с созданием более серьезных отношений.
Люси Браун, нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, говорит, что это стремление быть с другим человеком похоже на наше стремление к воде и другим вещам, которые нам нужны для выживания.
«Исследования функциональной МРТ показывают, что примитивные нейронные системы, лежащие в основе влечения, признания вознаграждения и эйфории, активны почти у всех, когда они смотрят на лицо своего возлюбленного и думают о любви. Это ставит романтическую любовь в компанию систем выживания, подобных тем которые заставляют нас голодать или испытывать жажду», — сказал Браун в интервью Live Science.
«Я думаю о романтической любви как о части репродуктивной стратегии человека. Она помогает нам формировать парные связи, которые помогают нам выживать. Мы созданы для того, чтобы испытать магию любви и стремиться к другому»
Чувство сопереживания
Чувство сопереживания усиливается при любви. (Изображение предоставлено: fizkes через Getty Images)
Влюбленные люди обычно испытывают сильное чувство сопереживания по отношению к своим возлюбленным, ощущая боль другого человека как свою собственную и готовы пожертвовать всем ради другого человека.
В исследовании Фишера ученые обнаружили важные закономерности в мозговой активности влюбленных. Их зеркальные нейроны, связанные с чувством эмпатии, были более активны у людей, состоявших в длительных любовных отношениях.
Совпадение интересов
Влюбленные люди могут быть противоположностями «химии мозга» (Изображение предоставлено Getty)
Влюбленность может привести к тому, что кто-то переупорядочивает свои повседневные приоритеты, чтобы привести их в соответствие с приоритетами любимого человека. В то время как некоторые люди могут пытаться больше походить на любимого человека, другое исследование Фишера, представленное в 2013 году на конференции «Быть человеком», показало, что людей привлекают их противоположности, по крайней мере, их «мозговые химические» противоположности.
Например, ее исследование показало, что люди с так называемым тестостероном -доминантным характером (высоко аналитические, соперничающие и эмоционально сдержанные) часто тянулись к партнерам с характерами, связанными с высоким уровнем эстрогена и окситоцина — эти люди был, как правило, «чутким, заботливым, доверчивым и просоциальным, а также интроспективным, ищущим смысл и идентичность», — сказал Фишер в 2013 году .
Притяжательные чувства
Сильная привязанность является признаком любви. (Изображение предоставлено Getty)
Те, кто глубоко влюблен, часто испытывают сексуальное влечение к своим возлюбленным, но есть сильные эмоциональные связи: стремление к сексу сочетается с желанием сексуальной исключительности и крайней ревностью, когда партнер подозревается. неверности. По данным Индийского журнала эндокринологии и метаболизма, окситоцина высвобождается во время половой активности. Этот гормон, как упоминалось выше, создает социальные связи и развивает доверие.
Считается, что эта привязанность развилась таким образом, что влюбленный человек заставит своего партнера отвергнуть других женихов, тем самым гарантируя, что ухаживание пары не будет прервано до тех пор, пока не произойдет зачатие . По словам Фишера, это развилось как биологическая потребность, позволяющая людям в романтических отношениях «сосредоточить [свою] энергию спаривания на конкретном человеке».
Желание эмоционального союза
Эмоциональный союз часто более желателен, чем сексуальный. (Изображение предоставлено Томасом Барвиком через Getty Images)
В то время как желание сексуального союза важно для влюбленных, стремление к эмоциональному союзу имеет приоритет. Исследование Фишера 2002 года, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что 64 процента влюбленных людей (одинаковый процент для обоих полов) не согласны с утверждением: «Секс — самая важная часть моих отношений с [моим партнером]».
Чувство потери контроля
Отсутствие контроля над своими чувствами — распространенный признак любви. (Изображение предоставлено Skynesher через Getty Images)
Фишер и ее коллеги обнаружили, что люди, сообщающие о том, что они «влюблены», обычно говорят, что их страсть непроизвольна и не поддается контролю.
Для своей книги 1979 года «Любовь и известность» покойный психолог Дороти Теннов попросила 400 мужчин и женщин в Коннектикуте ответить на 200 утверждений о романтической любви. Многие участники выражали чувство беспомощности, говоря, что их одержимость была иррациональной и непроизвольной.
По словам Фишера, один участник, руководитель бизнеса в возрасте около 50 лет, написал следующее об увлечении офисом: «Я продвигаюсь к тезису о том, что это влечение к Эмили является своего рода биологическим, инстинктивным действием, которое не является произвольным. или логический контроль… Оно направляет меня. Я отчаянно пытаюсь спорить с ним, ограничивать его влияние, направлять его (в секс, например), отрицать его, наслаждаться им и, да, черт возьми, заставь ее ответить! Несмотря на то, что я знаю, что у нас с Эмили нет абсолютно никаких шансов построить совместную жизнь, мысль о ней — это навязчивая идея», — сообщила Фишер в 2016 году онлайн в «Наутилусе».
Потеря искры
Динамика отношений может меняться со временем. (Изображение предоставлено Jose Luis Pelaez Inc через Getty Images)
К сожалению, влюбленность не всегда длится вечно, и психологи говорят, что ранняя эйфорическая стадия длится не дольше трех лет, согласно блогу Фишера. Это непостоянное состояние, которое либо перерастает в долгосрочные отношения, которые психологи называют «привязанностью», либо рассеивается, и отношения распадаются. Если существуют физические или социальные барьеры, мешающие партнерам регулярно видеться друг с другом — например, если отношения на расстоянии — тогда фаза «влюбленности» обычно длится дольше, чем в противном случае.
Дополнительные ресурсы
Чтобы узнать, почему люди жаждут любви, и узнать больше об исследованиях Хелен Фишер, вы можете посмотреть ее выступление на TED – Влюбленный мозг (открывается в новой вкладке). Для дальнейшего чтения о любви и теле, книга Наука любви и влечения , написанная нейробиологом доктором Гулоглу, исследует, как и почему люди любят.
Библиография
«Романтическая любовь: МРТ-исследование нейронного механизма выбора партнера» Журнал сравнительной неврологии (2005). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cne.20772 (открывается в новой вкладке)
«Различия в нервной реакции на романтические стимулы у моногамных и немоногамных мужчин». Архивы сексуального поведения (2017). https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-017-1071-9
«Преимущества позитивных иллюзий: Идеализация и построение удовлетворения в близких отношениях». Журнал личности и социальной психологии (1996). https://psycnet.apa.org/record/1996-01707-007 (открывается в новой вкладке)
«Сниженный когнитивный контроль у страстных любовников». Лейден, Университет (2013). https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131111091355.htm (открывается в новой вкладке)
«Любовная зависимость: что такое любовная зависимость и когда ее лечить?». Философия, психиатрия и психология (2017).
Можно ли беременным заниматься йогой дома и чем она полезна для будущей мамы
Женщинам во время беременности очень важно вести активный образ жизни, так как это положительно влияет на самочувствие и настроение. Если у вас нет противопоказаний, вы можете не только гулять в парке, отдыхать на природе, но и заниматься спортом. Беременным можно ходить на фитнес, аквааэробику, пилатес и, например, на йогу.
Мастерами йоги был разработан специальный комплекс, предназначенный для беременных женщин. Упражнения построены таким образом, чтобы будущая мама могла прочувствовать свои мышцы, расслабить их и насладиться необычными ощущениями.
Что такое йога для беременных?
Это вид физической активности, у которого есть следующие преимущества:
Способствует расслаблению мышц всего тела, которые во время беременности часто находятся в тонусе.
«Раскрывает» таз, готовит мышцы к рождению ребенка. Правильная техника упражнений позволяет сделать мышцы более эластичными и снижает риск травмы во время родов.
Улучшает кровообращение. Снижает риск тромбоза, который повышается во время беременности.
Учит правильно дышать. Этот навык позволит легче переносить схватки.
Улучшает пищеварение, за счет чего беременной женщине легче контролировать количество набранных килограммов.
Учит расслабляться и отстраняться от негативных мыслей. Йога способствует позитивному мышлению.
Обеспечивает насыщение тканей кислородом. Это очень полезно для организма, особенно во время беременности.
Йога — не только физические упражнения, но и духовная практика, помогающая будущим мамам обрести спокойствие и уверенность в себе. Потому ответ на вопрос, можно ли беременным заниматься йогой — да, но с некоторыми ограничениями. При правильном подходе это может быть более полезно для женщины и ее ребенка, чем другие спортивные занятия.
Особенности йоги для беременных
Для тех, кто ранее уже занимался йогой, продолжение занятий во время беременности допускается при условии отсутствия противопоказаний. Однако важно понимать, что многие упражнения придется адаптировать к новому состоянию, а от некоторых асан потребуется отказаться. Оптимальным решением будет обращение к опытному преподавателю, уже работавшему с беременными. Такой специалист расскажет, какой йогой можно заниматься на начальном и последующем этапах и поможет подобрать упражнения для беременных с учетом срока и индивидуальных особенностей будущей мамы.
Если же вы никогда ранее не занимались йогой, вам следует начинать с дыхательных практик и релаксации, а не с асан, требующих хорошей физической подготовки.
Йога по триместрам
Первый триместр
В первом триместре заниматься йогой советуют только в том случае, если вы уже ходили на занятия или самостоятельно дома осваивали основные асаны. Но в любом случае нужно исключить:
перевернутые позы;
прыжки;
глубокие скрутки и прогибы;
дыхательные упражнения с задержкой дыхания и с учащением ритма.
Но все еще остаются асаны, которые положительно влияют на тело беременной в первом триместре. К ним относятся:
Позиция кошкой. Повышает эластичность мышц пресса и развивает мышцы таза и спины.
Тронная позиция. Можно выполнять на любом сроке, она снижает нагрузку на позвоночник, разрабатывает мышцы таза и улучшает кровообращение в органах брюшной полости.
Поза «собака мордой вниз». Снижает нагрузку на мышцы спины и помогает расслабиться, снять напряжение.
Второй триместр
После 12-й недели самочувствие беременной улучшается и становится более стабильным. Теперь нужно исключить выполнение асан на животе и с нагрузкой на одну ногу (чтобы не повышать риск развития варикоза). Очень полезными на этом сроке будут:
Позиция бабочки. Раскрывает таз, снимает дискомфорт в нижней части живота.
Позиция скалы. Улучшает кровообращение во всем теле, положительно влияет на состояние опорно-двигательной системы, предотвращает появление болей в области позвоночника.
Третий триместр
Это период, когда нужно помогать организму готовиться к родам. На занятиях должны преобладать асаны, которые положительно влияют на эластичность мышц таза и учат правильно дышать. Такая подготовка позволит легче перенести схватки и снизит риск разрывов во время потуг.
Мастера йоги рекомендуют делать следующие асаны на занятиях в третьем триместре:
Позиция портного. Поза йоги, которая помогает расслабиться и получить удовольствие. Используется во время медитаций.
Позиция дерева. Повышает эластичность мышц таза, увеличивает объем легких и улучшает кровообращение в верхней части тела.
Наклон к колену. Эта асана выполняется для растяжки мышц ног и бедер и для профилактики таких заболеваний как тромбоз и варикоз.
Йога для беременных в домашних условиях или в специальной студии не противопоказана, если женщина чувствует себя хорошо, а беременность протекает без осложнений.
Женщина самостоятельно выбирает, где и в каких условиях заниматься йогой, но если она раньше не практиковала это мастерство или начала заниматься недавно, тренироваться дома не рекомендуется. Очень важно, чтобы преподаватель помог вам поставить технику выполнения асан и указывал на ваши ошибки. Если же вы уже давно занимаетесь, вы можете самостоятельно контролировать свои занятия.
Противопоказания
Заниматься йогой для беременных можно только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Врач может запретить вам заниматься любым спортом из-за:
тонуса матки;
кровотечений;
предлежания плаценты;
угрозы прерывания беременности.
Если вы раньше не занимались йогой, не рекомендуется записываться на занятия в первом триместре. Лучше дождаться хотя бы 12-ой недели, чтобы ваш организм привык к гормональным изменениям, а ваше самочувствие нормализовалось.
Заниматься йогой беременным можно с опытным преподавателем, который знает, какие асаны для них противопоказаны, а какие, наоборот, принесут только пользу.
Чтобы занятия проходили с комфортом, подберите стильные и удобные спортивные костюмы для беременных. В интернет-магазине Proud Mom представлена качественная одежда для будущих и кормящих мам, пошитая из натуральных тканей с добавлением эластана. Вещи из коллекций хорошо садятся на женской фигуре, не сковывают движений и позволяют расслабиться и получить удовольствие от йоги. Выбирайте ваш размер с помощью размерной сетки или обращайтесь за консультацией к нашему менеджеру.
Йогой для беременных можно заниматься как в домашних условиях (при наличии опыта), так и в специальном йога-центре. Необходимо размеренно и технически правильно выполнять все упражнения, чтобы принести пользу своему организму. Занимайтесь в период вынашивания малыша в удовольствие, прислушиваясь к своему телу. И помните, что беременность — это не повод отказываться от спорта и активного образа жизни.
App Store: Йога Приложение для беременных
Снимки экрана (iPhone)
Описание
Отличное самочувствие и подготовка к родам с MotherFit
Mother Fit — фитнес, йога, гимнастика, занятия и упражнения, составленные для беременных преподавателем йоги и акушеркой.
Для каждого триместра разработан свой комплекс.
Первый триместр дополнительно содержит гимнастику до 8 недели беременности.
В каждом триместре есть тренировки разной направленности: • Общая гимнастика 10, 15 и 30 минут • Подготовка к родам — работа с тазом и растяжка 10, 15 и 30 минут • Тренировки для спины • Укрепление мышц • От отёков • Глубокое дыхание — пранаяма • Гимнастика для глаз • Пальчиковая гимнастика — построение новых нейронных связей.
Небольшое обновление. Улучшена стабильность приложения.
Оценки и отзывы
Оценок: 84
Данное приложение меня покорило.
Физическая активность во время беременности очень важна как для беременной женщины так и для ее ребёнка. С учётом той обстановки с вирусом, который сейчас существует в мире, занятия дома с этим приложением это просто настоящая находка. В данном приложении я нашла все что мне нужно для поддержания моего физического и эмоционального здоровья во время беременности. Все упражнения легко выполнимы, и что не мало важно разработаны совместно с гинекологом. Огромное спасибо разработчикам!
Оксана.
Мы очень рады, что Вам понравилось! Спасибо за отзыв 🙂
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Очень классное приложения, с этим приложением будет одно удовольствие заниматься будущим мамочкам, ведь здоровье будущих мамочек очень важно👍😇очень качественные видео все подробно объясняют. Спасибо разработчикам приложения!!!👏Ставлю 5+
K-gorka
Классное полезное приложение. Очень осталась довольна! Рекомендую!
Разработчик Diana Duglas указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Не связанные
с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
Покупки
Данные об использовании
Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
Провайдер
Diana Duglas
Размер
50,8 МБ
Категория
Здоровье и фитнес
Возраст
17+
Большое/значительное количество медицинской или лечебной тематики
Выращивание человека — тяжелая работа, поэтому чувствовать себя более уставшим, чем обычно, во время беременности — это совершенно нормально. Вы тратите дополнительную энергию, и все происходящие физические и гормональные изменения могут сказаться на вашей способности чувствовать себя комфортно и заснуть.
Бессонница чаще всего встречается в третьем триместре, но у некоторых женщин она возникает и в начале беременности. Изжога и утренняя тошнота являются одними из многих виновников, которые могут заставить вас ворочаться. На более позднем этапе беременности пинающий ребенок может послужить неприятным внутренним будильником, как и непрекращающаяся потребность в мочеиспускании и волнение перед родами. Кроме того, по мере того, как ваша матка растягивается, чтобы освободить место для ребенка, становится все труднее найти положение — любое положение! — которое способствует сну. Но, как мы знаем, сон имеет решающее значение во время беременности, поэтому важно найти способы обеспечить достаточное количество отдыха.
Соблюдение здоровых привычек сна, таких как отход ко сну в разумное время и принятие расслабляющего ночного режима, является хорошим началом. Но достаточное количество упражнений во время беременности — еще один важный шаг к хорошему ночному сну. Конечно, вам может быть трудно продолжать следовать той же программе упражнений, которую вы делали до беременности. Вот где йога может вступить в игру. Занятия йогой во время беременности помогут вам растянуть и укрепить тело и расслабиться перед сном.
Я рекомендую мягкую йогу на любом сроке беременности из-за ее многочисленных преимуществ: помимо улучшения сна, она может способствовать ясности ума и даже научить вас дыхательным техникам, которые могут очень помочь во время родов.
Перед выполнением любых упражнений проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и вашего ребенка. После того, как вы подняли большой палец вверх, следуйте приведенным ниже рекомендациям, чтобы убедиться, что вы выполняете позу правильно. Всегда слушайте свое тело; если поза кажется слишком интенсивной или болезненной, остановитесь и попробуйте модифицированную версию. Вы не хотите рисковать получить травму или выйти за пределы своей естественной гибкости, поэтому делайте это медленно.
Готов помочь успокоить свое тело, чтобы подготовиться к хорошему сну? Вот семь поз йоги для беременных, которые стоит попробовать сегодня вечером.
Изображение: Рэйчел Митчелл
Сгибание вперед из положения стоя
Независимо от того, можете ли вы коснуться пальцев ног, эта поза хорошо растянет подколенные сухожилия, бедра и икры, а также поможет улучшить кровообращение, прежде чем вы войдете в кровать.
Поставьте ноги на коврик на ширине бедер. На выдохе медленно наклоните тело к земле. Вы можете ухватиться за то, что вам удобно (пальцы ног, колени или икры), или вы можете использовать блоки, если они у вас есть под рукой. Вы также можете попробовать взять каждый локоть в противоположную руку и свисать, как тряпичная кукла, пока вы качаетесь вперед и назад.
Задержитесь в этой позе на 8–10 циклов дыхания, глубоко вдыхая и выдыхая. Если хотите, вы можете слегка приподниматься с каждым вдохом или просто оставаться неподвижным.
Изображение: Rachel Mitchell
Поза коровы-кошки
Эта поза — отличный способ разогреть позвоночник и растянуть спину и шею, которые могут болеть во время сна.
Встаньте на четвереньки, крепко упритесь ладонями в коврик, колени на ширине бедер и пальцы ног согнуты.
На вдохе опустите живот, поднимите копчик и посмотрите в потолок, принимая позу коровы (будьте осторожны, не смотрите слишком высоко, так как это может чрезмерно растянуть живот). На выдохе округлите позвоночник, прижмите подбородок к груди и вытяните лобковую кость вперед. Повторите от 5 до 10 полных вдохов и выдохов.
Изображение: Рэйчел Митчелл
Поза богини
Это одна из лучших поз во время беременности, которая раскрывает бедра и укрепляет ноги и тазовое дно. Это также может помочь вам проявить немного дополнительной энергии перед тем, как лечь в постель, без чрезмерной стимуляции вашего тела.
Встаньте, а затем широко расставьте ноги вдоль коврика (носки с каждой стороны направлены наружу). Выдохните, согнув колени, и опустите руки так, как вам удобно (или положите их на бедра).
Вставайте с каждым вдохом и сгибайте колени на выдохе; продолжайте делать это около 10 полных вдохов.
Изображение: Рэйчел Митчелл
Поза голубя
Эта поза отлично подходит для женщин с напряженными бедрами или для тех, у кого болит ишиас, который может проявляться, когда вы лежите. Обратите внимание, что вы можете пропустить эту позу, как только вы достигнете второго триместра, особенно если вы испытываете боль в области таза.
Начните с положения собаки вниз, а затем поднимите правую ногу, согнув ее в колене. Левую ногу держите прямо позади себя, а подбородок держите параллельно верхней части коврика. Положите руки на коврик перед собой, одновременно поднимая грудь. Для более глубокого растяжения медленно наклонитесь вперед и положите голову на коврик (вероятно, это будет слишком сложно сделать в третьем триместре с большим животом). Задержитесь в этом положении на 5–15 вдохов с каждой стороны (или на то, что вам нравится).
Изображение: Рэйчел Митчелл
Поза «четверка»
Если поза голубя кажется неудобной, попробуйте позу «четверка», чтобы растянуть бедра, поясницу и ягодицы.
Лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните колени. На вдохе поднимите правую ногу и левой рукой возьмитесь за правую ступню и осторожно положите ее на левое колено. Вы можете остаться здесь или сцепить руки за коленом для более глубокого растяжения.
Обратите внимание, что вам не следует лежать на спине в течение длительного периода времени после 20 недель беременности и старше. Хотя вы не будете в таком положении долго, оно все равно может вызывать дискомфорт. Если это так, вы можете попробовать выполнить эту позу, сидя на стуле. Задержитесь на 5-10 вдохов с каждой стороны.
Изображение: Рэйчел Митчелл
Поза связанного угла или бабочка
Эта поза дает вам отличное растяжение внутренней поверхности бедра и колена, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему и подготавливает ваш разум и тело к отдыху.
Начните сидя; соедините подошвы ног вместе, когда сгибаете колени. Вы можете растягиваться так глубоко, как вам нравится, просто убедитесь, что вам комфортно. Если вы хотите больше растянуться, мягко прижмите руки к бедрам или коленям. Конечно, если что-то начинает чувствовать боль, немедленно остановитесь.
Вы можете взмахивать коленями вверх и вниз, как крылья бабочки; делайте это примерно от 7 до 10 вдохов, чтобы получить максимальную пользу от этой позы.
Изображение: Рэйчел Митчелл
Поза ребенка
Это одна из лучших поз для практики перед сном, так как она успокаивает и замедляет дыхание. Это также может помочь уменьшить стресс, облегчить боль в пояснице и дать вам хорошую растяжку в бедрах и бедрах.
Эта позиция, скорее всего, будет становиться все труднее по мере увеличения вашего живота, поэтому не забудьте оставить себе достаточно места. Встаньте на колени широким шагом у края коврика. Наклоните верхнюю часть тела вперед и соедините пальцы ног позади себя.
Вам нужно погрузиться настолько глубоко, насколько вам удобно, чтобы не сдавить живот. Когда вы наклоняетесь вперед, вы можете вытянуть руки перед собой или держать их по бокам. Положите лоб на коврик; если у вас есть блок, вы можете поместить его под лоб, чтобы освободить место и уменьшить давление на живот. Удерживайте эту позу от 10 до 20 вдохов и выдохов, глубоко вдыхая и выдыхая.
Об эксперте:
Рэйчел Митчелл — специалист по сну беременных и детей, основатель My Sweet Sleeper и мама шестерых детей. Она работает с семьями по всему миру уже почти 10 лет, помогая им применять практические советы и подходы к своим детям, чтобы помочь им лучше спать. My Sweet Sleeper предлагает онлайн-классы, индивидуальные занятия, электронные руководства и полезный контент в социальных сетях и блогах. Если вам нужна помощь 1:1, свяжитесь с Митчеллом здесь.
Обратите внимание: Сайт Bump, материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не представляют собой медицинские или иные медицинские рекомендации или диагнозы и не должны использоваться как таковые. Вы должны всегда консультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.
Плюс, больше от The Bump:
Лучшие подушки для беременных для потрясающего ночного сна
Безопасные позы для сна во время беременности
10 лучших предродовых онлайн-тренировок для будущих мам
Пренатальные занятия йогой для третьего триместра дома
Пренатальные занятия йогой состоят из поз, пранаям и техник медитации, которые помогают беременной женщине на разных этапах ее беременности. Женщины проходят через широкий спектр психических, эмоциональных и физических изменений во время беременности. Наша пренатальная йога дома помогает будущим мамам справляться с этими приливами и отливами с изяществом и уверенностью.
Женщины, которые никогда раньше не занимались йогой, относятся к группе высокого риска или ведут малоподвижный образ жизни, должны заниматься йогой только на занятиях для беременных, а не на регулярных занятиях. Они также должны получить разрешение от своего врача на пренатальную йогу в третьем триместре. Женщины с низким уровнем риска, активные или имеющие предыдущий опыт йоги могут чувствовать себя комфортно, посещая такие занятия, как медленный поток и поток для начинающих. Безопасно принимать буддхи-поток и виньясу, если ученица уже практиковала эти более энергичные стили йоги до беременности.
Начать бесплатную пробную версию
Занятия йогой для беременных или занятия йогой для беременных в третьем триместре
Йога для беременных учит силе дыхания
Возможно, самым мощным инструментом пренатальной практики йоги является развитие связи с дыханием. Сохранение спокойствия во время беременности, родов и родов делает все более легким, а естественные процессы, такие как раскрытие шейки матки и высвобождение гормонов, происходят с большим успехом. Беременность может быть стрессовой и неудобной. Простые дыхательные упражнения могут помочь женщинам пережить это время. Роды и схватки требуют физических усилий. Равномерное и медленное дыхание помогает уменьшить боль и обрести спокойствие, возможно, в самой напряженной ситуации, с которой женщина может столкнуться в своей жизни. На протяжении всей беременности соединение с дыханием помогает повысить концентрацию, сфокусировать ум и более полно соединиться с ребенком.
Полезные советы для беременных на занятиях йогой:
При наличии возьмите болстер, одеяло, два блока и ремень
Изменить повороты, открывая в противоположном направлении
Положите руки на блоки для выпадов и других поз, когда трудно дотянуться до пола
60-минутная пренатальная йога с Магдаленой. Наслаждайтесь этим онлайн-классом пренатальной йоги, который подарит вам ощущение расслабленности, открытости и…
View
20-минутное занятие для начинающих с Магдаленой. Если вы молодая мама и готовы начать двигать своим телом,…
View
20-минутное занятие для начинающих с Магдаленой. Эту короткую последовательность можно выполнять сразу после родов в течение 6-8 недель после родов…
Просмотр
60-минутный пренатальный сеанс с Магдаленой. Расслабьтесь, снимите напряжение и соединитесь со своим растущим ребенком и меняющимся телом. Наслаждайтесь этим нежным…
Просмотр
20-минутная пренатальная йога с Амандой. В третьем триместре беременности движения ограничены, но ваша практика йоги…
Просмотр
20-минутная пренатальная йога с Амандой. В третьем триместре беременности важно безопасно растягивать и укреплять…
Hitch | Платформа Skills Intelligence and Talent Mobility Platform
Ведущие компании выбирают Hitch
Выбор поставщика должен основываться на управленческой команде, культуре и системе убеждений поставщика. Некоторыми вендорами управляют инженеры… Другими управляют консультанты или бизнес-менеджеры, поэтому они создают комплексные бизнес-решения.
Команда менеджеров Hitch имеет большой опыт работы на этом рынке. Основатели Hitch внедрили Agile-модель мобильности талантов, поэтому они действительно хорошо понимают этот рынок.
Джош Берсин, глобальный отраслевой аналитик и основатель Bersin, Deloitte Consulting LLP
Основатель, Bersin
Когда нам нужны навыки, способности и опыт, мы часто склонны искать их за пределами компании в качестве первого варианта, потому что мы не видим существующих талантов. Hitch дает представление обо всех наших внутренних талантах, которые мы смогли динамично мобилизовать для решения наших самых сложных задач.
Эдзард Овербик
Генеральный директор HERE Technologies
Мы хотели, чтобы сотрудники чувствовали, что в Dolby они могут построить динамичную карьеру. Они могут передвигаться и использовать свои навыки на платформе Hitch.
Джордж Х.
Вице-президент по кадровым и рабочим инновациям
С помощью Hitch бизнес-лидеры могут быстро удовлетворять критические потребности в кадрах, одновременно расширяя сферу своей проектной работы. Это фундаментальное изменение в том, как выполняется работа, создало эффективный внутренний рынок талантов, который включает в себя непрерывное обучение и стимулирует вовлеченность.
Мерсер
Отчет Global Talent Trends Report 2019
Hitch — это комплексная операционная платформа для управления талантами, созданная и протестированная для крупных предприятий.
Никакая другая платформа не обеспечивает такую масштабную видимость талантов, планирование и адаптируемость, как Hitch.
Повышение производительности
Выполняйте задания и проекты за дни, а не месяцы, и дольше удерживайте лучших специалистов. Направляйте ресурсы на проекты с высокой потребностью.
Повышение эффективности
Значительно сократить расходы на подбор и адаптацию. Устраните необходимость в дорогостоящем инвентаре навыков, повышайте опыт сотрудников и управляйте проектами организационной оценки.
Повышение опыта сотрудников
Автоматизируйте наставничество, построение карьеры и вовлечение сотрудников. Вынашивайте новые идеи, используя межфункциональные команды для создания микросообществ.
Искра динамических инноваций
Наблюдайте за расцветом талантов и раскрытием потенциала. Создавайте динамичные команды для внедрения инноваций и устранения разрозненности.
Рекомендуемые интеграции сцепки
ServiceNow приобретает Hitch, чтобы помочь клиентам решить проблему нехватки кадров, связав обучение и развитие сотрудников с планированием рабочей силы. Подробнее
Прочитайте пресс-релиз.
Готовы к трансформации?
Узнайте больше сегодня
Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять
Политика конфиденциальности и использования файлов cookie
Почему сцепка — сцепка
Создано предприятием для предприятия
Никакое другое решение не обеспечивает такую видимость талантов, планирование и адаптируемость в таком масштабе, как Hitch.
Полноценная платформа для работы будущего уже сегодня
Опытные HR-практики, специалисты по обработке и анализу данных и эксперты по дизайну объединились, чтобы создать B2B-платформу следующего поколения, которая обеспечивает цифровую трансформацию, теперь — Hitch.
Никакое другое решение для мобильности талантов не обладает такой полнотой видения, которое предлагает на рынке Hitch. Мы даем руководителям возможность увидеть, спланировать и развить основные таланты, а затем предоставить им инструменты для повышения производительности труда.
Максимизируйте производительность труда, сократив разрыв между спросом и предложением
Получая информацию о скрытых навыках, способностях и устремлениях своих сотрудников, организации могут быстрее и с меньшими затратами назначать нужных специалистов для решения бизнес-задач в режиме реального времени. Воспользуйтесь дискреционными усилиями высококвалифицированной рабочей силы, позволив сотрудникам работать над проектами, которые лучше всего соответствуют их навыкам и интересам.
Предоставление людям возможностей для микрообучения, личного роста и возможности использовать весь свой набор способностей, чтобы они могли построить более успешную карьеру, а компании могли максимизировать свои инвестиции в таланты.
Обеспечьте исключительный опыт сотрудников, создав динамичные карьерные пути
Hitch позволяет компаниям развивать культуру непрерывного обучения и наставничества, повышать производительность и сокращать расходы за счет снижения потребности в новых сотрудниках и подрядчиках.
Hitch позволяет предприятиям привлекать и удерживать лучших специалистов. Сотрудники получают непосредственную выгоду от возможности открыть для себя новые способы профессионального развития, повысить вовлеченность сотрудников и получить признание за свой вклад, выходящий за рамки их повседневных обязанностей.
Лучшее в своем классе управление изменениями для трансформации предприятия
Превратить вашу рабочую силу в гибкое, адаптивное предприятие, готовое к вызовам завтрашнего дня, — это немалый подвиг. Hitch имеет успешный опыт масштабных преобразований организаций.
Архитекторы Hitch по управлению изменениями всегда рядом с вами. Они предоставляют вам ресурсы, поддержку, передовой опыт и опыт для стимулирования участия, внедрения и реальных изменений в масштабах всего предприятия.
Узнать больше
Благодаря обширной библиотеке партнерских интеграций Hitch работает с вашим существующим стеком HR-технологий.
Архитектура Hitch позволяет нам интегрироваться с системами отслеживания кандидатов, системами управления обучением, HCM, LinkedIn, инструментами онлайн-опросов и многим другим.
12.00-13.00 и 13.00-14.00
(по согласованию с администратором)
Скачать актуальное расписание
Загрузить |
День
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Аквааэробика
18:20 — 19:15
19:00 — 20:00
Данилова Надежда
18:15 — 19:15
19:00 — 20:00
Данилова Надежда
18:20 — 19:15
19:00 — 20:00
Данилова Надежда
18:15 — 19:15
19:00 — 20:00
Данилова Надежда
18:20 — 19:15
19:00 — 20:00
Данилова Надежда
Реабилитационная тренировка с врачом
11:00 — 12:00
Врач: Нечаева Ольга Олеговна
11:00 — 12:00
Врач: Нечаева Ольга Олеговна
Восстановительный центр (сауна)
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
Инфракрасная сауна
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
по согласованию
Скачать актуальное расписание
Загрузить |
День
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Абонементная группа из детского бассейна
19. 00 — 20.00
Доценко Лариса Александровна
18:15 — 19:15
Айдарова Светлана Евгеньевна
19.00-20.00
Доценко Лариса Александровна
18.15 — 19.15
Айдарова Светлана Евгеньевна
19.00 — 20.00
Доценко Лариса Александровна
Оздоровительное плавание (дети 9-14 лет)
18.20 — 19.20
Мулдагалиева Алина Мидхатовна
9.30 — 10.30
10. 15 — 11.15
Доценко Лариса Александровна
17.30 — 18.30
Северина Валентина Шамильевна
18.20 — 19.20
Лунева Татьяна Степановна
9.30 — 10.30
10.15 — 11.15
Доценко Лариса Александровна
17.30 — 18.30
Северина Валентина Шамильевна
18.20 — 19.20
Лунева Татьяна Степановна
Скачать актуальное расписание
Загрузить |
Наверх
Бассейн Юбилейный Улан-Удэ: цены, расписание, адрес.
Город Улан-Удэ
Адрес улица Столичная, 3
Режим работы
Телефон 8 (3012) 55-70-17.
Если вы планируете в обозримом будущем начать посещать бассейн и в данный момент подыскиваете подходящий вариант, рекомендуем обратить особенно пристальное внимание на бассейн Юбилейный Улан-Удэ.
На нашем сайте вы найдете не только расписание сеансов и цены в бассейне Юбилейный Улан-Удэ, но и прочую значимую информацию: сколько дорожек в нем, имеется ли сауна, предусмотрена ли в нем секция для беременных, проводится ли аквааэробика и подходит ли бассейн для того, чтобы в нем тренировались профессиональные пловцы.
Расписание сеансов
Получить справку
Другие Бассейны в городе
Бассейн Юбилейный Улан-Удэ: расписание сеансов
Чтобы воспользоваться услугами бассейна, необходимо взять справку в поликлинике. Получить ее достаточно просто – необходимо просто прийти на прием к соответствующему специалисту. В некоторых платных клиниках оказывается услуга – справка с доставкой по адресу, указанному пациентом.
Получив справку, следует подготовить тапочки, плавки (купальник) и шапочку для плавания.
Выгоднее всего посещать бассейн Юбилейный Улан-Удэ по абонементу. При этом, согласно правилам, чем большее количество занятий окажется оплачено заблаговременно, тем в меньшую денежную сумму обойдется стоимость занятий в бассейне Юбилейный Улан-Удэ клиенту. Существуют специальные секции и занятия для подростков, беременных женщин и даже женщин с грудными детьми.
На нашем сайте вы можете изучить фото бассейна Юбилейный Улан-Удэ и заблаговременно изучить обстановку, в которой будут проходить занятия. При желании в соответствующем разделе можно почитать отзывы людей, которым уже приходилось посещать данное заведение.
Часы работы бассейна Юбилейный Улан-Удэ
Если вас интересует время работы бассейна Юбилейный Улан-Удэ, данную информацию вы без проблем найдете на нашем сайте в соответствующем разделе. Там же представлена контактная информация комплекса, включая телефоны, по которым вы сможете задать все имеющиеся у вас вопросы.
Бассейн Юбилейный Улан-Удэ официальный сайт
На официальном сайте бассейна имеется вся информация, которая сможет заинтересовать потенциального клиента: часы работы, выходные дни, сколько стоит абонемент, когда случаются санитарные дни, сколько продолжается время сеанса и многое другое. Кроме того, все желающие могут посетить группу в контакте бассейна Юбилейный Улан-Удэ. Там достаточно большое количество участников, которые обсуждают самые различные тематики, имеющие отношение к бассейну. Например, условия аренды, глубину бассейна, парилку, преимущества бассейна с морской водой, особенности местной сауны и многое другое. В группе также можно найти схему и план (бассейна), телефон администрации и т.д.
Расписание сеансов
Получить справку
Другие Бассейны в городе
Цены в бассейне Юбилейный Улан-Удэ
Цена посещения бассейна Юбилейный Улан-Удэ довольно-таки приемлемая, учитывая тот факт, что речь идет о современном и оборудованном всем необходимым комплексе. Желающие сэкономить могут приобрести абонемент на длительный период времени или воспользоваться действующими скидками.
Бассейн Юбилейный Улан-Удэ: цены абонемента 2023
Если вы следите за своим здоровьем или желаете научиться плавать, настоятельно рекомендуем приобрести абонемент в Юбилейный Улан-Удэ. Его стоимость приятно порадует вас своей умеренностью, к тому же одним из плюсов бассейна является тот факт, что он предлагает специальные цены для пенсионеров и для некоторых других категорий лиц.
Отзывы о бассейне Юбилейный Улан-Удэ
Прежде чем отправляться в бассейн, большинство людей предпочитают найти максимально исчерпывающую информацию о нем. Как правило, их интересует чистая ли в нем вода, качественная ли система фильтрации, какие услуги предлагает комплекс (аквааэробика, водное поло, фитнес, школа для плавания и т.д.), имеется ли тренер, какая температура воды (или предусмотрен ли подогрев воды до определенной температуры). Многие не отказываются от возможности изучить фото бассейна Юбилейный Улан-Удэ на официальном сайте.
Другие Бассейны в г. Улан-Удэ
Бассейн Дирекция спортивных сооружений, государственное автономное учреждение республики буряти Улан-Удэ
Бассейн Виктория фитнесс Улан-Удэ
Текущее расписание пула | Soledad Rec
Расписание действительно: 16 апреля – 29 апреля
Rec Swim Hour > Подробнее
o Вторник, среда, четверг – 14:00–19:30 пятница:
3 90:30 00–20:30
o По субботам: 13:00–15:00 (ЗАКРЫТ В 14:30 22 апреля)
Часы кругового плавания > Подробнее
o Понедельник: 07:00 & 15:30–17:30
o вторник, среда, четверг: 7:00–10:00 и 14:00–17:30
o Пятница: с 7:00 до 9:00 и с 15:00 до 17:00
o Суббота: 23:00 – 13:00
Часы плавания для взрослых > Узнать больше 8 00023 o 90 :00–9:00
o вторник, среда, четверг: 8:00–10:00
o пятница: 8:00–9:00 и 15:00–17:00
9000 > Подробнее
o По субботам: с 23:00 до 13:00
Плата за бассейн
Rec Swim
5 долларов за пловца
Семейный бассейн
5 долларов за пловца
Плавание на коленях
7 долларов за пловца
Плавание для взрослых
7 долларов за пловца
Правила рекреационного плавания
Рекреационное плавание — это время, когда каждый может прийти и насладиться водой! Доступно полное использование бассейна, а также наш низкий и высокий трамплины! В течение всего года мы предлагаем игры в воде, музыку и призы во время нашего развлекательного плавания; Увидимся там!
Купальные костюмы разрешены только в бассейне. Одежда для плавания.
Дети младше 48 дюймов всегда должны находиться со взрослыми и не допускаются в воду без взрослого.
Детям ростом 48 дюймов и выше разрешается входить в воду в одиночку.
Во время Rec Swim в любое время запрещены плавучие устройства или игрушки.
Все дети со спасательными жилетами или спасательными средствами должны всегда находиться на расстоянии вытянутой руки от своих родителей.
Запрещается прыгать с трамплина с помощью плавсредств.
Все дети должны пройти тест по плаванию, чтобы доплыть до глубины или воспользоваться трамплинами.
Длинные волосы должны быть собраны в пучок.
Плавание для отдыха
Правила семейного плавания
Семейное плавание
Семейное плавание — это прекрасное время для семей всех возрастов, чтобы поплескаться в безопасной среде для всех! Отлично подходит для маленьких малышей, игр в водный волейбол, соревнований по прыжкам в воду и обеда на пикнике. Родителям разрешено 2 детей.
Родители или взрослые члены семьи должны всегда находиться в воде с детьми. Даже если рост ребенка выше 48 дюймов.
Один взрослый на 2 детей ясельного возраста (или младше) ИЛИ Один взрослый на 3 детей ростом 48 дюймов и выше
Нет плавучих устройств в глубокой части
Все дети со спасательными жилетами или спасательными средствами должны всегда находиться на расстоянии вытянутой руки от родителей
Разрешено использование игрушек на усмотрение спасателя.
Запрещается прыгать с трамплина с помощью плавсредств
Все дети должны пройти тест по плаванию, чтобы доплыть до глубины или использовать трамплин для прыжков в воду
Правила плавания на коленях
Плавание на коленях — это прекрасная возможность улучшить свою физическую форму! Плавание — это спорт на всю жизнь, который приносит пользу телу и человеку в целом, плавание работает практически со всеми мышцами тела (если вы выполняете разнообразные гребки). Увеличьте общую силу, сердечно-сосудистую систему и выносливость.
Не умеешь плавать? Запишитесь на наши уроки для взрослых!
Пловцы на круговой дорожке должны быть старше 16 лет, чтобы плавать на круговой дорожке.
Пловцы, занимающиеся круговым плаванием, при необходимости должны делить дорожку, до 4 человек на дорожку.
Плавание по кругу, огибая линию дорожки, когда на дорожке находится более одного пловца.
Дети не допускаются на дорожки, кроме лиц в возрасте 16 лет и старше и плавающих на коленях.
Плавание на коленях
Правила плавания для взрослых
Спокойная обстановка. Просторное время только для взрослых. Обычно используется для ходьбы по воде, плавания на коленях, самостоятельных водных упражнений. Проверить нас! Время возвращаться в воду
Плавание для взрослых
Правила плавания для малышей
Плавание для родителей и малышей совместно с уроками плавания. Использование нашего детского бассейна разрешено. Это идеальное время, чтобы представить, чтобы прийти с вашим молодым человеком и показать им, как выглядят уроки плавания. Мы в детском саду считаем, что дети учатся у детей, если ваш малыш боится бассейна, приведите его в это время.
Расписания и удобства | Canton Township, MI
Водный центр
Водный центр — это веселая водная среда для участников и гостей всех возрастов.
Расписание аквапарка (PDF) Открывает новое окно.
Фитнес-центр
Фитнес-центр предлагает площадь 6000 квадратных футов, более 30 единиц кардиотренажеров, более 40 единиц силового оборудования, зону для растяжки и много естественного света.
Требования к минимальному возрасту/росту (PDF) Открывает новое окно.
Здоровье и хорошее самочувствие
Наши службы здоровья и хорошего самочувствия предоставляют полезную информацию о фитнес-программах, занятиях и мероприятиях во всех службах досуга.
Расписание/описания Land Fitness (PDF) Открывает новое окно.
Расписание и описание аквафитнеса Открывает новое окно.
Спортивный зал
Зал площадью 7600 квадратных футов предлагает достаточно места для любого любителя спорта. В спортзале также есть крытая пешеходная дорожка.
Расписание занятий в спортзале (PDF) Открывает новое окно.
Мобильное приложение Summit
Просмотрите и загрузите все наши расписания на свое мобильное устройство с помощью нашего мобильного приложения.
Canton Club 55+
Расположенный в Саммите, Canton Club 55+ — это отличное место, где можно узнать о разнообразных социальных, развивающих и сервисных программах, занятиях и специальных мероприятиях, а также получить обширную информацию и справочные услуги. .
Банкетный и конференц-центр (в настоящее время недоступен)
Свяжитесь с нашим координатором по аренде по телефону 734/394-5140 или отправьте электронное письмо по адресу Summitrentals@canton-mi. org, чтобы забронировать следующую корпоративную вылазку, свадьбу или специальное мероприятие.
День рождения
Сделайте парк Summit on the Park местом проведения следующей вечеринки по случаю дня рождения вашего ребенка. Мы предлагаем различные тематические вечеринки, включая посещение нашего бассейна или игровой площадки (в зависимости от сезона).
Информация о пакете (PDF) Открывает новое окно.
Детский уголок Уход за детьми
Эта услуга предоставляет родителям возможность пользоваться фитнес-центром, посещать занятия или участвовать в развлекательных мероприятиях на высшем уровне, в то время как их дети находятся под присмотром обученных сотрудников.
Аренда комнат (в настоящее время недоступно)
Ищете место для проведения дня рождения, рождения ребенка или девичника, выпускного вечера, празднования годовщины, собрания или встречи? Свяжитесь с координатором Summit Rental Central, чтобы запланировать следующее мероприятие по телефону 734/39.
Эффект Форера или За счет чего выезжают астрологи, экстрасенсы и т.д.
В 1948 году профессор-психолог Бертрам Форер провел интереснейший психологический эксперимент. Он раздал своим студентам специальный тест, чтобы с помощью полученных результатов проанализировать их личности. Изюминкой эксперимента было то, что профессор в действительности и не собирался проводить никакой анализ. Вместо настоящего анализа профессор раздал всем студентам один и тот же текст, который был взят из обычного гороскопа.
Текст был примерно такого содержания: «Вы нуждаетесь в том, чтоб люди вас любили и восхищались вами. Вы достаточно самокритичны, у вас есть много скрытых возможностей, которые вы так и не использовали себе во благо. Хотя у вас есть некоторые личные слабости. Вы дисциплинированы, с виду уверены, но на самом деле склонны волноваться и ощущать неуверенность. Часто вас охватывают серьезные сомнения в верности принятого решения, правильно ли вы поступили. Вы отдаете преимущество некоторому разнообразию, ограничения у вас вызывают возмущение. Также вы гордитесь тем, что мыслите независимо, вы не соглашаетесь с чужими суждениями без достаточных доказательств. Иногда вы приветливы и дружелюбны, а иногда осторожны и сдержаны. Некоторые из ваших стремлений весьма нереалистичны. Одна из главных целей – стабильность».
Затем Форер попросил студентов оценить эту характеристику по шкале от 0 до 5 баллов, где 5 означало, что человек считает это описание «отличным». Средняя оценка группы студентов составила 4,26 балла. Форер повторил этот тест сотни раз, но средняя оценка все равно составляла около 4,2 балла. Тем самым Бертрам Форер доказал, что вовсе необязательно обладать каким-то знаниями для того, чтоб угадать характер человека, главное сказать, что прогноз готовили лично для него, добавить авторитета, сказав, что его готовили ученые-психологи, и наполнить фразами, которые подходят практически ко всем. Они обязательно должны быть позитивными, без негатива и конкретики.
Этого достаточно, чтоб люди поверили и психологу, и астрологу, и описанию характера, и прогнозу на завтра.
Короче говоря, Форер убедил людей в том, что он может весьма точно определить их характер. Такая точность изумляла его студентов, хотя все эти личностные характеристики были взяты из колонки астрологии в газете, купленной Форером в ближайшем киоске, и представлены людям даже без учета их знака Зодиака. Похоже, эффект Форера объясняет, почему так много клиентов астрологов, графологов, хиромантов или экстрасенсов остаются довольными полученной от них информацией.
Бертрам Форер полагал, что именно доверчивостью объясняется склонность людей верить одинаковым описаниям их личностных качеств. Сегодня самыми распространенными свидетельствами в пользу эффекта Форера считаются такие качества человека, как самообман, тщеславие, склонность к принятию желаемого за действительное и стремление придавать смысл тем или иным событиям. Люди склонны принимать утверждения о самих себе в основном из-за желания, чтобы эти утверждения соответствовали истине, а не вследствие их эмпирической точности, измеряемой объективными критериями. Мы склонны принять сомнительную и даже ложную информацию о себе, если полагаем, что она положительна или лестна для нас. Мы часто даем слишком вольную трактовку неопределенной и нелогичной информации, чтобы в полной мере раскрыть смысл тех или иных утверждений. Люди, ищущие советов у экстрасенсов, часто игнорируют неправильные или сомнительные утверждения и, предоставив какую-либо информацию сами, начинают ошибочно приписывать осведомленность о ней способностям своего консультанта.
«Надежда и неопределенность пробуждают в человеке мощные психологические процессы, которые заставляют его читать литературу оккультного и псевдонаучного характера«. Мы постоянно пытаемся «придать смысл тому потоку бессвязной информации, с которой сталкиваемся ежедневно«, и у «нас так хорошо получается разработка подходящего нам сценария из бессвязных данных, что мы иногда наделяем смыслом откровенную бессмыслицу«(Beyerstein, 1996b). Мы часто соединяем отдельные элементы в единое целое и создаем логичную и связную картину того, что мы услышали и увидели, даже если тщательное изучение фактов обнаружило бы, что эти данные неопределенные, нелогичные, сбивающие с толку и непонятные.
Экстрасенсы, например, часто задают подряд в быстром темпе много двусмысленных и несвязанных между собой вопросов (т.е. проводят блиц-опрос>>). Благодаря этому создается впечатление, что им многое известно о каждом клиенте. Более того:
… иногда людей убеждает только вера и надежда, особенно такая, которая разрешает все тревожные для них сомнения. Это склоняет людей обращать внимание на такую новую информацию, которая подтверждает их веру и убеждает не принимать в расчет противоположные суждения. Этот бессменный механизм усиливает основные человеческие заблуждения и формирует такую уверенность в себе, для которой аргументы оппонентов кажутся слишком фрагментарными, чтобы противоречить уже принятым убеждениям(Marks& Каттап, 1979).
Таким образом, клиент, доверяющий псевдонаучным консультантам с одинаковыми оценками личности, легко попадает в ловушку заблуждений.
Барри Бейерштейн предлагает следующую проверку, противодействующую склонности людей к самообману относительно своих личностных характеристик или фактов биографии.
Заслуживающий уважения тест сначала должны выполнить очень много людей. Затем нужно удалить имена тестируемых (заполненные бланки надо закодировать, чтобы потом их можно было бы отдать настоящим владельцам). После того как все тестируемые прочитают все анонимные описания, каждого члена группы следует попросить выбрать одно, которое, по его мнению, наилучшим образом описывало бы его. Если тестируемые действительно обладают достаточно уникальными данными, у них в среднем увеличивается шанс выбрать из большого количества результатов свой собственный.
Барри Бейерштейн отмечает, что «ни один оккультный или псевдонаучный метод определения характера не прошел этот тест«.
Однако эффект Форера только частично объясняет, почему так много людей верят в методы оккультной и псевдонаучной оценки личности. В основе этих заблуждений лежат также «холодное» чтение >>, общественное подкрепление >> и избирательное мышление. Следует отметить, что, в то время как множество утверждений в таких описаниях выглядят неопределенными и общими, некоторые все же конкретны. Однако многие специфические утверждения в равной мере относятся к очень многим людям, поэтому вполне логично ожидать, что для кого-то они случайно окажутся правильными.
Эффекту Форера посвящено множество исследований. Д. Диксон и Н. Келли (Dickson & Kelly, 1985) изучили их и пришли к выводу, что все они подтверждают общее утверждение о том, что характеристику Форера признают большинство тестируемых. Более того, согласие с описанием увеличивается во много раз, если написать на нем «лично для Вас». Благоприятные для человека оценки «признаются правильными охотнее, чем неблагоприятные«. Но неблагоприятная информация «принимается более охотно, если ее сообщили люди, пользующиеся высоким доверием, чем люди, пользующиеся низким доверием«. Также было обнаружено, что испытуемые обычно могут определить разницу между такими правильными утверждениями, которые правильны и для большой группы людей, и такими, которые уникальны (т.е. применимы для них, но не подходят большинству других). Кроме того, такие личностные переменные, как нейротизм (эмоциональная неустойчивость), потребность в одобрении и авторитарность, способствуют принятию описания Форера.
Эффект Форера также известен как эффект Барнума (оба эффекта также называют субъективным, или личным подтверждением). Этот термин предложил психолог Пауль Миль из уважения к цирковому антрепренеру Ф.Т. Барнуму, который был большим мастером психологических манипуляций.
источник
Рекомендуется к просмотру:
Что делать, если начальник вас бесит
Я был в сознании во время глубокой стимуляции мозга. Вот как это изменило мою жизнь.
«Когда любовь — это ад»: как выйти из токсичных отношений
В 1948 году Бертрам Р. Форер провел следующий эксперимент: olegchagin — LiveJournal
Эффект Форера (еще его называют «эффект Барнума» — в честь известного американского мошенника-циркача) назван в честь психолога, который и изучил этот эффект экспериментально
В 1948 году Бертрам Р. Форер провел следующий эксперимент
Группе людей было предложено пройти психологический тест. Этот тест люди прошли. Экспериментатор собрал заполненные тесты и отпустил людей на время обработки. На самом деле никакой обработки не проводилось. По прошествии времени (якобы затраченного на обработку тестов), Форер раздал всем участникам эксперимента одно и то же описание личности, полученное, по словам экспериментатора, по результатам теста (на самом деле текст был взят из астрологического журнала). Вот этот текст:
«Вы испытываете сильную потребность в любви и уважении со стороны других людей. Вы склонны критично относиться к себе. Вы обладаете большим нереализованным потенциалом, который Вы не использовали с выгодой для себя. Хотя у Вас имеются некоторые слабые стороны личности, Вы в целом успешно компенсируете их. У вас возникают трудности с ведением регулярной половой жизни. Демонстрируя внешнее самообладание и самоконтроль, Вы склонны испытывать внутреннее беспокойство и незащищенность. Иногда Вас мучают сомнения в отношении того, было ли верным принятое Вами решение или сделали ли Вы все, что было необходимо. Вас привлекают определенные изменения и разнообразие, и Вы испытываете неудовлетворенность, когда вас пытаются стеснить или навязать ограничения. Вы цените свою независимость в мышлении и не принимаете чужих утверждений, если они не имеют достаточное количество веских доказательств. Вы считаете неразумным слишком глубоко раскрывать свою душу перед другими людьми. Временами Вы бываете коммуникабельным, приветливым, общительным, тогда как в других ситуациях Вы можете оказаться погруженным в себя, недоверчивым, замкнутым. Некоторые из ваших притязаний выглядят довольно нереалистичными. Безопасность является одной из ваших основных целей в жизни.»
После этого Форер попросил каждого участника оценить по пятибалльной шкале степень сходства текста-описания с их личностью («5» – максимальное сходство). Средний бал был 4,26.
Как видим, участники эксперимента посчитали, что описание верно описывает их личности.
Этот эксперимент с момента первого проведения проводился множество раз: разными исследователями и в разных вариациях. Часто этот эксперимент используется в целях демонстрации эффекта Форера и вообще, доверчивости человека, несовершенства его социально-перцептивных процессов, в частности, на тренингах. Интересный факт: эксперимент Форера, применяемый как демонстрация, воспроизведен в фильме «Красные огни», в этом фильме вместо теста личности для участников эксперимента составлялся натальный гороскоп.
В дальнейшем стало понятно, что человек почти всегда будет считать достоверным и правильным описание его личности, независимо от истинности этого описания, если:
Это описание получено методом, приемом, способом, который, по мнению испытуемого, позволяет получить достоверные данные о его личности, т. е. исходит из авторитетного для человека источника.
Это описание содержит общие, абстрактные, расплывчатые формулировки и в целом характеризует личность человека позитивно.
На эффекте Форера основано принятие человеком описания его личности в следующих лженаучных областях и ситуациях:
Астрология (описание характера по знаку зодиака или натальному гороскопу)
Китайский календарь (описание характера по году рождения)
Хиромантия (описание характера по линиям ладони)
Физиогномика (описание характера по чертам лица)
Определение характера по имени (книжки Б.Хигира)
Определение характера по цвету глаз
Определение характера по группе крови
Ведические описания личности (например, на основе преобладающей гуны)
Соционика (описание типа информационного метаболизма, соционические тесты)
Психейога (лженаучное детище А.Афанасьева (кстати, бутафор 4-го разряда!), любимое некоторыми адептами соционики)
Популярные (вульгаризированные) типологии личности на основе акцентуаций характера (книжки А. Егидеса (кстати, учитель Н.Козлова – основателя секты «Синтон»), почитающий своего ученика)
Гадание на картах (в том числе на картах Таро)
Описание личности на основе лжетестов (журнальных, развлекательных или, например, мандала-тест Дж. Кэллог)
Описание личности непрофессионалом, безграмотным психологом
Описание личности экстрасенсами (холодное чтение)
Описание личности на основе так называемых «репрезентативных систем» и «метапрограмм» в НЛП
Конечно, это далеко не весь список, а эффект Форера распространяется не только на описания личности…
Effetto Forer (1948) di Bertram R. Forer
Forer testa la validità delleдиагностическая процедура, convinto che le persone si riconoscano semper nelle descrizioni che gli esperti fanno di loro
ID Артикул: 122315 — Pu дата публикации: 27 июня 2016 г.
Алессия Оффреди
Messaggio pubblicitario
#14: L’effetto Forer Бертрам Р. Форер (1948). Vi Presentiamo уна серия ди articoli relativi ai più grandi esperimenti в ambito sociologico e psicologico. Per fare ciò abbiamo cercato di risalire alle fonti originali, ai primi articoli divulgati dagli autori. In questo modo sarà più facile vivere le loro scoperte a partire dalle loro stesse ipotesi.
Традиции 40-х и 50-х годов, ла психология си allontana dalla dalla filosofica europea per abbracciare procedure e techniche di indagine maggiormente sciencehe. Di qui la necessità di creare strumenti ad hoc (nasce nel 1942 la prima versione dell’MMPI), sebbene si usassero già metodi di indagine che permettevano di ricostruire il funzionamento soggettivo in breve tempo, come il Test di Rorschach, la cui prima forma nasce intorno agli anni ’20, o altri test proiettivi.
Nel 1948 г., профессор Форер, психолог, решил проверить валидность диагностической процедуры в voga presso i suoi colleghi. Egli non giudica uno o l’altro strumento, nient’affatto: Forer è convinto che offrire a una persona una descrizione di com’è implica che la persona vi si riconosca sempre, per il solo fatto che gli è stata fornita una descrizione, e che la confermi, conducendo sé e il proprio terapeuta a fatidicibiasterpretativi.
L’individuo non avrebbe le compenze crithe для противопоставления описания описанию с автоматической оценкой свойства: questo è chiaro, tutti gli studenti che preparano l’esame di psicopatologia sono convinti di avere tutti i беспокойство psychici contemplati nel manuale. Per far sì che una persona si riconosca in una descrizione basterà fornirle un breve scritto, molto vago e generico, con frasi non del tutto assurde.
Allo scopo di testare questa ipotesi, Forer cheede ai suoi studenti di compilare il Diagnostic Interest Blank, инструмент, последовательный в одной серии ди-хобби, стремления к персональным или характерным характеристикам, а также к переходу на качественную интерпретацию.
Dopo una settimana, restituisce ai partecipanti un quadro della loro personalità. Chiede cortesemente ди не конфронтационно кон гли altri, ма ди mantenere ла risservatezza сулла propria valutazione е гли studenti rispettano ла richiesta. Per fortuna, perché tutte le valutazioni erano identiche e consistevano delle seguenti frasi.
Hai un grande bisogno di piacere e di essere ammirato dagli altri
Mostri la tendenza a criticare te stesso
Hai una grande quantità di doti non utilizzate, che non hai saputo sfruttare a tu o vantaggio
Quando avverti qualche debolezza sei facilmente in grado di compensarla
La tua maturazione sessuale ha presentato critita
Disciplinato e controllato al di fuori, tendi a essere internamente insicuro e preoccupato
A volte hai seri dubbi e ti chiedi se tu stia prendendo la solutione corretta o stia facendo la cosa giusta
Quando sei accerchiato da restrizioni e limiti ti senti insoddisfatto, Prereisci il cambiamento e la complessità.
Ti vanti di avere delle idee tue e non accetti affermazioni altrui se non sorrette da proof soddisfacenti
Ti sei trovato a essere imprudente, parlando di te in modo troppo aperto con gli altri
A volte sei estroverso, affabile, socievole, mentre altre volte sei introverso, diffidente e riserato
Alcune delle tue ispirazioni tendono a essere impalistiche
La sicurezza è uno dei tuoi obiettivi nella vita
Dopo aver letto ogni personale descrizione, gli studenti dovevano indicare con un p unteggio da 0 a 5 quanto si riconoscessero nelle frasi riportate. La media dei punteggi ottenuti dalle descrizioni Forer è di 4.26.
Messaggio pubblicitario Forer заключить, что quidi il suo lavoro affermando che la grande validità degli strumenti Psychoologici Tanto vantata dai diagnosti può essere facilmente superata da una validità soggettiva, dichiarata dal paziente, di fronte a frasi di caratter e общий e approssimativo.
Credere di aver individuato un profilo corretto sulla base di Quanto il paziente si riconoscenella descrizione effettuata è ugualmente fallace, perché presuppone la capacità di un’autovaluatazione oggettiva.
Analizzando il grado di accordo degli Student Con varie frasi Presentate, Forer afferma che nel valutare le single proposizioni aumenta la cancacità critica dei soggetti, mentre la lettura di un сообщать об generale sulla propria personalità induce le persone riconsi in misoraor
È esattamente questo il meccanismo per cui spesso ci riconosciamo в descrizioni estremamente generiche sviluppate da professionalisti o meno di ambiti disparati.
Lo studio ha sicuramente numerosi limiti ascrivibili anche alla poca familiarità con le techniche statistiche a cui siamo abituati oggi. Uno su tutti, se un Professore di psicologia chiedesse di compilare un test e restituisse il risultato della sua valutazione (quando ancora si deve sostenere l’esame!) anche oggi forse pochi studenti manifesterebbero un ampio grado di disaccordo, indipendentemente dal risultato Presentato.
Effetto Forer (ВИДЕО):
Argomento dell’articolo: Psicologia
Si par от: Psicodiagnostica
Написано от: Алессия Оффреди
Читать дальше testo: Forer Bertram R.
Категория: Психологические исследования
Consigliato dalla redazione
Диагностика, протоколы, промышленность и искусство
Il psycopatologico è categoriale e, come la naturale spinta dell’uomo a classificare i propri interessi, si operano delle terribili semplificazioni
Bibliografia
Forer, B. R. (1949) Ошибка личной валидации: a классная демонстрация доверчивости, Журнал ненормальной и социальной психологии, 44, 118-123. СКАЧАТЬ
Взгляд на доверчивость человеческого мозга – Manipal The Talk Network
В 1976 году исследователи из Флориды обнаружили корреляцию между амбигдиальной корой и размером рук. Амбигдиальная кора — это часть мозга, которая управляет большинством поведенческих функций. Таким образом, это исследование получило широкое признание, поскольку оно могло предсказывать модели личности на основе строения ладоней и пальцев.
Чтобы сузить выборку, люди с длинными пальцами и относительно небольшими ладонями с большей вероятностью принимали эмоционально практичные решения. Они открыты для новых идей, но с трудом адаптируются к изменениям. Было обнаружено, что люди с короткими пальцами по своей природе энергичны и аналитичны. Наконец, от людей с пропорциональными руками ожидается более уравновешенный подход к жизни. Они самые трудолюбивые из группы.
Вы тоже, должно быть, поняли, что относитесь к одной из трех вышеупомянутых категорий. Почти трудно представить, как странно работает наше тело. На самом деле, некоторым людям может быть трудно поверить в то, что руки имеют какое-либо отношение к амбигдиальной коре головного мозга — что совершенно верно, поскольку мы только что придумали этот термин. Все это ложь, и если вы купили что-то из этого, вы стали жертвой так называемого эффекта Барнума или Форера.
Что такое эффект Форера? Бертрам Форер
Эффект Форера был обнаружен в 1948 году, когда психолог Бертрам Форер решил вмешиваться в работу своих учеников, заставляя их пройти личностный тест. Однако вместо того, чтобы законно оценивать их, он дал им анализ, скопированный из газетной астрологической колонки. Удивительно, но когда студентов попросили оценить точность оценки, они получили в среднем 4,26 балла из пяти. Форер понял, что, поскольку все его ученики не могут быть такими доверчивыми, здесь было что-то еще. Достаточно скоро он нашел свой ответ в заявлениях об оценке.
Если бы психолог сказал вам, что «у вас есть острая потребность в том, чтобы другие люди любили вас и восхищались вами», вы, вероятно, перестали бы чувствовать нужду каждый раз, когда хвастаетесь своими малейшими достижениями. «Склонность критиковать себя» могла бы объяснить, почему вы так нервничали при сдаче шестимесячного проекта, над которым так усердно работали. В конце концов, это всего лишь твоя личность, верно?
Люди жаждут общения. Нам нужно чувствовать себя понятыми. Биологически мы превратились в сложный социальный вид, в основе которого лежит взаимозависимость. Мы встречаем много разных людей в самых разных ситуациях. Никакие два человека никогда не проходят через одинаковый набор переживаний, и мы превращаемся в уникальных личностей с разными личностями. Однако чаще всего мы рассматриваем свои особенности как источники одиночества. Вместо того, чтобы принять их, мы жаждем, чтобы другие люди тоже обладали ими. Мы пытаемся воспользоваться возможностью классифицировать себя по категориям, пытаясь объяснить свои причуды и рационализировать свои недостатки. Следовательно, когда ученики Форера читали: «Вы гордитесь своим независимым мышлением и не принимаете чужих утверждений без удовлетворительных доказательств», они, должно быть, улыбались и кивали головами в знак согласия.
Однако Форер не был первым, кто наблюдал этот одноименный эффект. Он разделяет имя с P.T. Барнума, «величайшего шоумена» 19-го века, который изучал свою аудиторию и обманывал ее, заставляя платить за множество розыгрышей, включая «Русалку Фиджи» и «Генерала Тома Тамба». Он держал себя в центре внимания и использовал свою власть над аудиторией, чтобы заставить их «относиться» к нему, чтобы они продолжали покупать его билеты.
Астрологи и рекламщики также давно охотятся за нашей потребностью в подтверждении. Гороскопы дают нам причины, в которых мы не можем найти смысла, и астрологи таким образом зарабатывают на нашей неуверенности. Рекламодатели не оставляют без внимания ни одну черту в своем корыстном путешествии лести, подаваемой отдельно для каждой целевой группы. Вершиной эффекта Форера по-прежнему остаются личностные тесты, поскольку крайне важно выяснить, какой вы пицца. Все они связаны расплывчатыми предложениями, которые дают нам чувство сопричастности и понимания.
«Ты вырос в мудрости, самосознании и осознании своих многочисленных даров, талантов и безграничного потенциала».
(Horoscope.com, 26 октября 2019 г.).
Астрология
Овны сильны и решительны. Тельцы известны своей стабильностью. Лев и Дева никогда не должны быть вместе. От просмотра ежедневных страниц гороскопов до сопоставления характеристик со знаками зодиака, астрология оказала некоторое влияние на жизнь каждого. Вероятно, это самый распространенный пример эффекта Форера.
Человеческий мозг имеет тенденцию выбирать то, что имеет отношение к нему самому. Мы пытаемся искать закономерности в облаках и надеемся на созвездия. Специалисты по гаданию и астрологи используют эту естественную склонность.
«Ваш мозг не терпит беспорядка».
Характерные черты знаков зодиака — не что иное, как набор случайных утверждений, соединенных вместе. Когда кто-то надеется, что созвездие и его положение могут определить его судьбу, мозг автоматически манипулирует собой, заставляя поверить в это.
«Не унывайте. Не позволяйте своей неуверенности взять верх над вами. Все не так плохо, как кажется. Конец дня может принести страстное примирение».
(Horoscope.com, 26 октября 2019 г.).
Гороскопы, однако, не что иное, как обобщенные случаи, которые являются общими для повседневной жизни каждого человека. Человек, пролистывающий ежедневные гороскопы, обязательно пару раз сталкивался с этими предложениями. Тщательный анализ этих предложений показывает, что они почти всегда положительны. По словам Форера, люди склонны больше верить в положительные утверждения о себе из-за принятия желаемого за действительное. Вместо этого вы представляете что-то негативное, и пять человек из десяти предпочитают это игнорировать. По словам исследователей из Нагойского технологического института, получение комплиментов активирует часть мозга, называемую полосатым телом, что, в свою очередь, повышает продуктивность. На это явление опираются экстрасенсы и астрологи.
Нельзя отрицать тот факт, что ежедневные гороскопы действительно дают людям столь необходимую надежду и мотивацию. Однако проблемы возникают, когда к астрологии относятся слишком серьезно. Растущая тенденция среди миллениалов связывает токсичное поведение со своими знаками зодиака.
«Я не виноват, что я высокомерный, я Скорпион», — сказал Типичный Скорпион.
Личности MBTI
Идея объяснения нашей индивидуальности через звезды может показаться слишком сложной для скептиков. Тест, который утверждает, что основан на психология хоть? Так правдоподобнее. В этом прелесть теста Myers-Briggs Type Indicator.
Если вы проводите достаточно времени в Интернете, вы обязательно столкнетесь с такими типами личности, как INTJ и ESFP. Сформулированный еще в 1940-х годах тест MBTI с годами стал чрезвычайно популярным. Это анкета с такими вопросами, как «нравится ли вам иметь широкий круг друзей?» или «вы никогда не опаздываете на встречи?» 93 такие вопросы делят вас на один из шестнадцати типов личности на основе ваших I ntroversion/ E xtroversion, S ensing/Intuitio n , T hinking/ F угрей и J udging / P срабатывание.
Тест нашел место в процессе найма 89 из 100 компаний из списка Fortune 100 и многочисленных тестах на пригодность. CPP, компания, которой принадлежит тест, зарабатывает двадцать миллионов долларов за счет участия двух миллионов человек каждый год. Он не только используется в различных профессиональных условиях, но также стал важной частью поп-культуры. Его значение должно означать, что оно имеет сильные, хорошо изученные психологические корни, верно? Это, конечно, не так.
Изабель Бриггс Майерс и Кэтрин Кук Бриггс
Опросник был составлен парой мать-дочь, Кэтрин Кук Бриггс и Изабель Бриггс Майерс, вдохновленной работами влиятельного психолога Карла Юнга. Экстраполируя его теории, они получили четыре характеристики, каждая из которых имеет по две черты, как упоминалось ранее. Перестановки этих черт привели бы к шестнадцати типам личности. Проблема в том, что у них не было формального опыта работы с психологией. Скорее, это были писатели, которые были слишком хороши в словах, что возвращает нас к эффекту Форера.
Опросы показали, что пятьдесят процентов людей, сдавших тест дважды с промежутком всего в четыре недели, получили разные результаты. Это чрезвычайно тревожно, учитывая различные важные процедуры, для которых используется этот тест.